İsmail Hakkı Altuntaş

  Tüm kuralları listelemedim, sadece bazılarını, bence en önemlilerini listeledim ­: 1.          Aşağıdaki tabloya göre yaşınızı ve uyku saati ihtiyacını dikkate alarak programa uyarak her zaman aynı saatte yatıp aynı saatte kalkın. 2.          Günlük uyku mutlaka gece yarısından sabah beşe kadar olan süreyi yakalamalıdır - ra. 3.          Yatağınızın uyumaya alışkın olduğunuz tarafını veya yattığınız yeri değiştirmeyin. Hala geceyi bir partide geçirirseniz, uyku kalitesinin biraz daha kötü olacağı gerçeğine hazırlıklı olun. 4.          Yatak, şilte, yastık ve battaniye rahat bir uyku sağlamalıdır. 5.          İlkbahar, yaz ve sonbaharda odayı havalandırmak için yatmadan önce daima pencereleri açın. Kışın pencereyi kısa süreliğine açmanın da zararı olmaz çünkü o zaman odadaki sıcaklık ­düşecek, bu da hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak ve temiz hava uykunuzu çok daha keyifli hale getirecektir ­. 6.          Yaz aylarında, gün ışığının uzun olduğu saatlerde, perdeleri sık

  BEDENİN DURUMU İLE İLGİLİ BUDİST MESELESİ Ananda, Buda ile on yıl yaşadı ve Buda'nın bütün gece aynı pozisyonda kalmasına çok şaşırdı. Elleri yatağa gittiğinde koyduğu yerde kaldı. Ananda bir keresinde şöyle demişti: -           Ayağa kalkıp sana bakmak benim için iyi değil ama o ­kavgayla ilgili her şeyi merak ediyorum. Kafam karıştı: bütün gece aynı pozisyonda kalıyorsun. Uyuyor musun yoksa hala bilincin yerinde mi? Ve Buda cevap verdi: -           Uyku bedene olur ve ben ona karşı tetikte kalırım. Şimdi uyku geliyor ­, şimdi derinleşiyor, şimdi beden gevşiyor ama benim farkındalığım devam ediyor.” Buda'nın aydınlanmadan sonraki yaşamı boyunca hiç değiştirmediği, gece gündüz kesintisiz farkındalığı sürdürmesini sağlayan vücut pozisyonuna "aslan duruşu" adı verildi ­. İda ve pingala kanalları kadında yansıtıldığı için adam sağ tarafına, kadın da sol tarafına uzanır; baş doğuya dönüktür: erkeklerin yüzü kuzeye, kadınların yüzü güneye bakar. Bir bacak diğ

  1965 Yılında Ankara'da Yapılan Ruh Çağırma Seansını Yöneten Eski Anayasa Mahkemesi Başkanı Kimdi? Ünlü medyum Sevgi Çağıl vasıtasıyla çağırılan ruh gelir... Ruh çağırma seansını yöneten Eski Anayasa Mahkemesi Başkanı kimdi?  Bu olaya yerinde şahit olan Erol Sayan anlatıyor... 20 dakikada 8 saat dinlenmiş hissi veren hipnotik uyku nedir?  Tarihin Arka Odası'nda Murat Bardakçı'nın konukları ünlü bestekar ve spiritüalist Erol Sayan ile Paki Ökten konuk oldu.. Metafizik konularının ele alındığı bu bölümü 13 yaşından küçüklerin izlemesi uygun olmayabilir...

 

Yüksek Performans Teknikleri Yazar: Jim Loehr & Tony Schwartz Çeviren: Nelda Bayraktar Bedenin Yirmi Dört Saati ve Uyku Yemek yemek ve nefes almanın dışında enerjimizi yenileyen bir diğer kaynak da uykudur. Uyku, beden ısımızı, hormonlarımızın seviyesini ve kalp atış hızımızı da etkileyebilecek derecede güçlü bir olgudur. İnsanların çoğu uykunun performanslarını ve konsantre olma yeteneklerini nasıl etkileyebileceği konusunda yeterli bir bilgiye sahip değillerdir. Küçük miktarlardaki uyku ihtiyacı bile (ki, bu bizim terimlerimizle "Yetersiz miktarda enerji telafisi" anlamına gelir) bedensel gücümüzü, kardiyovasküler kapasitemizi, ruh halimizi ve tüm enerji seviyemizi belirgin ölçüde etkiler. Bu konuda yapılan elliden fazla araştırma neticesinde, uyku ihtiyacı arttıkça, kişinin zihinsel performansında, tepki verme süresinde, konsantrasyonunda, hafıza ve analitik muhakeme kabiliyetlerinde sürekli bir azalma meydana geldiği tespit edilmiştir. Uyku ihtiyacı yaşa, cins