1000 hastalık için Beslenme. Omurgayı, eklemleri, kalbi, kan damarlarını, diyabeti tedavi eden tarifler
Yuri Sergeevich Pernatiev
“1000 hastalıktan canlı yem. Omurgayı, eklemleri, kalbi, kan damarlarını, diyabeti tedavi eden tarifler”: Belgorod; 2016
dipnot
İlaç reddi mi? Bu gerçek! Birçok hastalıktan
kurtulmak mı? Kolay! Aslında, burada verilen tariflerin bileşimi yalnızca gut
ve diyabet, kalp ve kan damarları, eklemler ve omurga, karaciğer, böbrekler,
tiroid ve pankreas hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olacak uygun fiyatlı
ürünleri içerir: lezzetli çorbalar, ağız sulandıran soğuk ve sıcak et
yemekleri, balık, mantar , sebzeler, yumurtalar, tahıllar, süt ürünleri,
içecekler... Kitabımızla yemek yapın - hastalıklardan kurtulun!
Klinik beslenmenin temelleri
Terapötik beslenme, vücudun iyileşmesinde en
önemli faktörlerden biridir. Amacı , metabolizmanın özelliklerini, hastanın
organlarının ve sistemlerinin durumunu dikkate alarak ürünlerin seçimi ve uygun
kombinasyonu, pişirme yöntemi nedeniyle bozulan doğal dengeyi kısmen veya
tamamen eski haline getirmektir. Terapötik beslenmenin uzun süreli kullanımı
ile hastalığın etiyolojisi, patogenezi, klinik veriler, gıda bileşenlerinin
etkisinin özellikleri, bireysel yemekler ve diyetler dikkate alınır.
Uzmanlar beslenmenin üç ana işlevini
tanımlamaktadır. Birincisi vücuda enerji sağlamaktır. Akılcı beslenme, hayati
süreçleri sağlamak için vücuda giren ve harcanan enerji arasında yaklaşık bir
denge sağlar.
Beslenmenin ikinci işlevi, vücuda, öncelikle
proteinleri, daha az ölçüde - mineraller, yağlar ve daha da az ölçüde -
karbonhidratlar içeren plastik maddeler sağlamaktır. Plastik gıda maddelerine
olan ihtiyaç yaşa bağlı olarak değişir: Çocuklarda bu ihtiyaç artar (çünkü bu
maddeleri sadece tahrip olan hücreleri ve hücre içi yapıları değiştirmek için
değil, aynı zamanda büyüme süreçlerini gerçekleştirmek için de kullanırlar),
yaşlılarda ise azalır. .
Beslenmenin üçüncü işlevi, hayati süreçlerin
düzenlenmesi için gerekli olan biyolojik olarak aktif maddeleri vücuda
sağlamaktır. Enzimler ve hormonların çoğu - vücutta meydana gelen kimyasal
süreçlerin düzenleyicileri - vücudun kendisi tarafından sentezlenir. Bununla
birlikte, bazı koenzimler (enzimlerin temel bir bileşeni), onlar olmadan
enzimlerin aktivitelerini gerçekleştiremezler ve bazı hormonlar, insan vücudu
yalnızca gıdada bulunan özel öncülerden sentezleyebilir. Bu öncüler esas olarak
vitaminlerdir.
Hastalıkların tedavisinde terapötik beslenmeden
(diyet) yani besinlerin diyet ve bileşiminden faydalanmak için basit ve
erişilebilir birkaç kuralı akılda tutmak gerekir.
Terapötik beslenme, metabolizma üzerinde
hedeflenen bir etkiye katkıda bulunmalı, birçok hastalığı hem tedavi etmeli hem
de alevlenmesini önlemelidir. Bu nedenle, obezite ile, kilo kaybına katkıda
bulunan, kolayca sindirilebilir karbonhidratların (şeker, tatlılar)
kullanımının sınırlı olduğu düşük kalorili bir diyet reçete edilir. Diabetes
mellituslu hastaların diyetinde, öncelikle kolayca sindirilebilen
karbonhidratların kullanımı azaltılır ve bunların fazlası kan şekeri
seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunur.
Diyete uymak gerekir: aynı saatlerde düzenli
olarak yiyin. Bu durumda, şartlandırılmış bir refleks geliştirilir: ayarlanan
zamanda mide suyu en aktif şekilde salgılanır ve yiyeceklerin sindirimi için en
uygun koşullar ortaya çıkar. İnsan vücudu, özellikle yoğun fiziksel veya
zihinsel emek sırasında, 3-4 saat sonra mı yoksa 10 saat sonra mı yemek
alacağına hiç kayıtsız değildir. Bu tür yiyecekler bizim için çok pahalı,
sistematik olarak, aylarca hatta yıllarca kahvaltı bir sandviçle çay veya
kahve, öğle yemeği yine sandviç veya turta ve akşam yemeği doyurucu bir yemek
olduğunda. Bu tür düzensiz beslenme, gastrit, kolesistit insidansında bir
artışa yol açar ve aşırı vücut ağırlığının büyümesine katkıda bulunur.
Obez bir kişinin kilo vermek istiyorsa, giderek
daha az, örneğin günde iki kez yemesi gerektiğine inanılıyor. Bu doğru değil.
Seyrek yemek, yoğun bir açlık hissine neden olur ve sonunda böyle bir rejim
yalnızca aşırı yemeye yol açar. Bir kişi, günde dört veya beş öğünden daha
fazla iki öğün yemek yer, çünkü güçlü bir açlık hissi ile iştahı kontrol etmek
zordur. Aşırı vücut ağırlığı varlığında, sık, kesirli öğünler gereklidir. Her
durumda, günde en az üç veya dört kez yemelisiniz. Akşam yemeği yatmadan en geç
bir buçuk saat önce önerilir: yatmadan önce zengin bir yemek obeziteye katkıda
bulunur ve uykuyu huzursuz eder. Ancak aşırıya kaçmayın ve aç yatmayın.
Diyetinizi çeşitlendirmeniz gerekiyor. Yiyecek
çeşitliyse, hem hayvansal ürünleri (et, balık, yumurta, süt, süzme peynir) hem
de bitki kökenli (sebzeler, meyveler, tahıllar, ekmek) içeriyorsa, vücudun
yaşam için gerekli her şeyi alacağından emin olabilirsiniz. .
Günlük beslenmede sunulması gereken ana gıda
ürünleri gruplarını ayırmak mümkündür.
Birinci grup süt ve süt ürünleridir (süt,
kefir, kesilmiş süt, süzme peynir vb.).
İkinci grup - sebzeler, meyveler, meyveler
(taze ve lahana turşusu, patates, havuç, pancar, domates, salatalık, marul,
kabak, elma, kuş üzümü, çilek vb.).
Üçüncü grup et, kümes hayvanları, balık,
yumurtadır (hayvansal protein kaynakları).
Dördüncü grup - unlu mamuller ve makarna,
tahıllar.
Beşinci grup katı yağlardır (tereyağı ve
bitkisel sıvı yağ).
Altıncı grup - tatlılar (şeker, bal,
şekerlemeler).
Tıbbi beslenme bireyselleştirilmelidir:
hastalığı değil, hastayı tedavi edin. Deneyimli bir doktor, makul ve sağlığa
zararlı değilse, hastalığın biçimini ve aşamasını, metabolizmanın
özelliklerini, vücut ağırlığını, eşlik eden hastalıkları ve ayrıca ve en
önemlisi hastanın alışkanlıklarını ve zevklerini dikkate alacaktır. . Bu
nedenle, remisyonda peptik ülseri olan bir hastaya kahveyi yasaklamadan önce,
böyle bir yasağın tüm artılarını ve eksilerini tartmak gerekir. On yıllardır
tüketilen kahve alevlenmeye neden olmazsa, hastayı manevi rahatlığın
bileşenlerinden birinden mahrum bırakarak onu yasaklamaya pek değmez; kahveyi
daha az sıklıkta ve çok sert içmemeyi tavsiye etmek yeterlidir.
Terapötik beslenmenin bireyselleştirilmesinden
bahsetmişken, bazı gıdalara karşı toleranssızlık ve gıda alerjilerini hesaba
katmak gerekir. Hasta çeşitli durumlardan dolayı onları iyi tolere etmiyorsa,
yemeğin kimyasal bileşimi açısından çok yararlı olsa bile diyete dahil
edilmemelidir.
Terapötik bir diyet hazırlarken, ana ürünlerin
ve yemeklerin kalori içeriğini ve kimyasal bileşimini dikkate almak gerekir.
Halk hekimliğinin eski kodları, çeşitli el
kitaplarında hastalıkların tedavisinde ne kadar çok gıda maddesinin kullanıldığına
dair bilgiler yer almaktadır. Ve bugün beslenme uzmanları balın, kımızın,
kefirin, pancarın, havucun, bitkisel yağların, sebze ve meyve sularının vb.
kimyasal bileşim ve vücut üzerindeki etkileri. Bu nedenle, bitkisel yağ -
ayçiçeği, pamuk tohumu, mısır, zeytin - iyi sindirilebilirliği ile ünlüdür,
ayrıca çoklu doymamış yağ asitleri ve E vitamini - ateroskleroz için
iyileştirici maddeler içerir. Çoklu doymamış asitler koruyucu mekanizmaları
harekete geçirir, vücudun bulaşıcı hastalıklara karşı direncini arttırır, C
vitamini ile birlikte aterosklerozun ilerlemesini engeller. Bitkisel yağlar,
kolesistit gelişimini önleyen belirgin bir choleretic etkiye sahiptir. Isıl
işlem bu çeşitli yararlı özellikleri zayıflatır, bu nedenle bitkisel yağlar
kızartma için değil, salatalar, salata sosu, birinci ve ikinci yemekler için
daha sık kullanılmalıdır.
Kuşburnu, C vitamini içeriği açısından rekor
sahibidir. Kuşburnu infüzyonu, hipovitaminoz C'ye bağlı artan yorgunluk için
yararlıdır ve ayrıca bir kolinerjik ve anti-sklerotik ajan olarak kullanılır.
Tanenlerin önemli içeriği nedeniyle yaban
mersini büzücü ve iltihap önleyici etkiye sahiptir, bağırsak hareketliliğini
azaltır.
Birçok B vitamini, mineral tuz ve belki de en
önemlisi diyet lifi içeren buğday ve çavdar kepeği, kabızlığın eşlik ettiği
çeşitli bağırsak hastalıklarını önlemek ve tedavi etmek için sıklıkla
kullanılır; çok fazla diyet lifi içeren sebzeler de bu amaç için iyidir -
pancar, havuç, lahana.
Diyetin kalori içeriği ve kimyasal bileşimi,
birçok hastalıkta, ancak her şeyden önce, çoğu hastalıkla birlikte ortaya çıkan
obezite ve diabetes mellitusta çok önemlidir. Düzgün seçilmiş ürünler bir çözüm
rolü oynayabilir. Hafif diyabet formlarıyla, genellikle ilaçsız yapabilirsiniz,
sadece uygun diyeti seçmeniz gerekir.
Yiyeceklerin gerekli bileşenleri sadece
proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller, vitaminler değil, aynı zamanda
balast maddeleri - diyet lifidir. Gastrointestinal sistemin aktivitesinin
normalleşmesinde önemli bir rol oynarlar, peristaltizmini, ince bağırsakta
besinlerin emilim oranını, bağırsaktaki bakterilerin yaşam alanlarını
etkilerler ve onlar için önemli beslenme kaynaklarından biridir.
Yemek yapmanın sağlığın anahtarı olduğunu
söylüyorlar. Bu nedenle, ürünlerin en uygun mutfak işleme ilkelerini bilmeniz
gerekir. Doktorun kendisi bilmeli ve hastaya, örneğin mide ve duodenumun peptik
ülserinin alevlenmesi durumunda, mide suyunun salgılanmasında bir artışın eşlik
etmesi durumunda, zengin et sularının diyetten çıkarıldığını
açıklayabilmelidir. : Mide mukozasını kimyasal olarak tahriş edici olarak işlev
gören çok fazla özütleyici madde içerirler. Hastalara mide için olabildiğince
yumuşak bir diyet reçete edilir: ürünlerin kaynatılması veya buharda
pişirilmesi, yumuşak haşlanmış yumurta veya buharlı omlet, irmik lapası, pirinç
veya Herkül yulaf ezmesinden yapılması önerilir.
Özel bir şey görünmüyor. Ancak çoğu zaman hasta
gözle görülür şekilde daha iyi hisseder, epigastrik bölgedeki mide ekşimesi ve
ağrı, beslenmedeki tek ayarlama nedeniyle - et sularının ve kızarmış
yiyeceklerin hariç tutulması - ortadan kalkar. Sindirim sistemi hastalıkları
için diyet beslenmesinde, çeşitli yemeklik yağların kullanılmasıyla kızartma
hariçtir. Termal pişirme yöntemlerinden kaynatma ve fırınlama tercih edilir.
Bir diyet derlerken, komorbiditeler dikkate
alınmalıdır. Çoğu hasta, özellikle 40 yaşın üzerindekiler, sıklıkla birden
fazla hastalığa sahiptir. Bu nedenle, örneğin, kronik kolesistitte, obezite ile
birleştiğinde, kızarmış yiyeceklerin, zengin et sularının kullanımını
sınırlarlar, saf haliyle önemli miktarda yağı - domuz yağı, yağlı et, büyük bir
parça tereyağı vb. diyetin kalori içeriğini azaltmak , şeker, tatlılar,
şekerleme kullanımını en aza indirmek. İyi tolere edilmeleri koşuluyla oruç
günleri (sebze, süzme peynir vb.) Periyodik olarak reçete edilir.
Bazı durumlarda terapötik beslenme,
diğerlerinde ana ve tek terapötik etki yöntemi olabilir - diğer faktörlerin etkisini
artıran ve ilaç tedavisini destekleyen genel bir arka plan. Bu nedenle,
kabızlığın eşlik ettiği bazı kalın bağırsak diskinezi formlarında, terapötik
bir etki elde etmek için diyete salatalar, çeşitli sebzelerden salata sosu -
pancar, havuç, lahana, bitkisel yağ ile tatlandırılmış salatalık, ekmek dahil
etmek yeterlidir. kepek ile.
Terapötik beslenme, şifalı bitkiler, maden
suları, fizyoterapi egzersizleri, masaj vb. terapötik faktörler ve
prosedürlerle birlikte kullanıldığında iyileşmeye en etkili şekilde katkıda
bulunur.
Bu kitap, şüphesiz çeşitli hastalıklarda
faydalı olacak çeşitli yemek tarifleri içermektedir. Ancak, bir uyarı da var.
Bu tarifleri asla tedavi yerine kullanmayın. Doktorun tedavi etmesi gerektiğini
unutmayın. Teşhis koyacak ve gerekirse ilaçları reçete edecek ve ayrıca
beslenme konusunda tavsiyelerde bulunacak olan odur. Ve bu tür öneriler
alındığında, yiyecekleri lezzetli, çeşitli ve en önemlisi sağlıklı hale
getirmeye yardımcı olacak birçok tarif alabilirsiniz.
Diyabet için terapötik beslenme
Diabetes mellitus, insülin hormonunun mutlak
veya göreceli (hedef hücrelerle etkileşimin ihlali) eksikliğinin bir sonucu
olarak gelişen ve kan şekerinde kalıcı bir artış olan hiperglisemi ile
sonuçlanan bir grup endokrin hastalığıdır. 2 ana diyabet türü vardır: tip I -
insüline bağımlı, tip II - insüline bağımlı olmayan diyabet.
Diyabetin, yüksek kan şekeri seviyelerine yol
açan sağlıksız bir diyet ve yaşam tarzının sonucu olduğu söylenebilir. Belki de
başka hiçbir hastalık diyabet kadar diyete bağımlı değildir. Üstelik beslenme,
aslında hastalığın hafif bir formu için tek tedavi faktörüdür. Böyle bir faktör
orta derecede şiddetli diyabette belirleyicidir ve ağır vakalarda terapötik ve
önleyici faaliyetler için kesinlikle gerekli bir önlemdir. Uygulama, bazı
diyabet formlarında ilaçsız yapmanın oldukça mümkün olduğunu, doktor tarafından
verilen diyete sıkı sıkıya uymanın yeterli olduğunu göstermektedir. Hatta bazı
bilim adamları, tüm hastaların üçte birinden fazlasının durumunun yalnızca diyet
yardımıyla iyileştirilebileceğine inanıyor.
Diyet tedavisinin ana kuralları, öncelikle
kolayca sindirilebilen karbonhidrat miktarını sınırlamak, özellikle fazla
kilolu olmak üzere diyetin kalori içeriğini azaltmak, gıdanın yeterli şekilde
güçlendirilmesi, diyete bağlılıktır. Genel olarak, diyet karbonhidratlar,
proteinler ve yağlar açısından dengelenmelidir. Aşırı yemekten kaçınarak her
gün aynı saatlerde, günde 5-6 kez yemek yemeye çalışmanız tavsiye edilir.
Hemen söylemek önemlidir: sadece ilgili doktor
hastaya bir diyet önerebilir. Her durumda, hastanın vücut ağırlığını,
obezitenin varlığını veya yokluğunu, eşlik eden hastalıkları ve tabii ki kan
şekeri seviyelerini dikkate almalıdır. Ayrıca üretim faaliyetlerinin doğası,
yani hastanın enerji tüketimi, hastalığının seyrinin özellikleri de dikkate
alınmalıdır. Belirli yiyeceklerin ve diyet yemeklerinin toleransı da dikkate
alınır.
Şeker hastalığında ilk etapta hangi besinler ve
besinler kısıtlanmalıdır? Her şeyden önce, kolayca sindirilebilir ve hızla emilen
fazla miktarda karbonhidrat içerenler: şeker, tatlılar, reçel, şekerlemeler,
ayrıca kuru üzüm, üzüm, incir. Gerçek şu ki, içlerinde sükroz gibi büyük
miktarlarda bulunan glikoz, bağırsaklardan kana hızla emilir ve bu da kan
şekeri seviyelerinde keskin bir artışa yol açar.
Diabetes mellituslu hastaların diyeti için
önerilen yiyecek ve yemeklerin listesi:
• ekmek ve ekmek ürünleri - esas olarak tam
tahıllardan veya kepek ilavesiyle;
• vejetaryen çorbalar;
• az yağlı et ve kümes hayvanlarından yemekler:
kuzu eti, domuz eti, tavuk, hindi, tavşan - haşlanmış, jöle, fırınlanmış
(haftada bir kez kızartılmasına izin verilir);
• çeşitli deniz ve nehir balıklarından
yemekler;
• çeşitli sebzeler: tüm lahana çeşitleri,
kabak, patlıcan, baklagiller, dolmalık biber, pancar, havuç, salatalık,
domates, yeşil bezelye, şalgam, yer elması, soğan, maydanoz, dereotu, tarhun,
kişniş vb.; patatesle sınırlı;
• şekersiz çilek ve meyve çeşitleri: elma,
armut, ayva, portakal, greyfurt, nar, kiraz, erik, şeftali, kuş üzümü, yaban mersini,
ahududu, yaban çileği, kızılcık, üvez - çiğ, komposto şeklinde, jöle,
tatlandırıcılar kullanarak ilave şeker içermeyen jöle;
• tahıllardan yapılan yemekler, kepekli
makarna;
• yumurtalı yemekler (günde 1 yumurta) -
yemeklere eklemek için rafadan veya proteinli omlet şeklinde çırpılmış yumurta;
• süt ürünleri: ağırlıklı olarak taze veya
süzme peynir şeklinde az yağlı veya az yağlı süzme peynir, krepler, pudingler,
süzme peynir (şeker ilavesiz), kefir, kesilmiş süt, süt, peynir, krema, az
yağlı tereyağı;
• şekerleme - sadece tatlandırıcılı diyet
(bisküviler, kurabiyeler, ksilitollü gofretler, marmelat, tatlandırıcılı
tatlılar);
• yağlar: az yağlı tereyağı, sebze, zeytin,
mısır yağı - doğal haliyle;
• içecekler: çay, kahve içeceği, şekersiz doğal
meyve suları, kuşburnu suyu, maden suyu.
Şeker hastalığında kepeğin yaygın olarak
kullanılması tavsiye edilir. Faydaları açıktır: Bu ürün bağırsak fonksiyonunu
normalleştirmeye, kan kolesterolünü düşürmeye, bağışıklığı artırmaya ve ağır
metal tuzlarını gidermeye yardımcı olur.
Et ürünlerinden bahsedecek olursak, haşlanmış,
haşlanmış veya fırınlanmış olarak kullanılması tercih edilir. Eti buharda veya
fırında pişirmek en iyisidir. Yemek pişirmek için çift kazan veya yavaş
pişirici kullanılması da önerilir. Tasarımları nedeniyle fazla yağın tavaya
akmasına izin verirler, sonuç olarak yemeğin düşük kalorili ve diyet olduğu
ortaya çıkar.
Önerilen ilk yemeklerin aralığı - hem soğuk hem
de sıcak - son derece çeşitlidir. Şeker hastalığında özellikle yararlı olan,
tam yağlı veya seyreltilmiş sütle yapılan süt çorbalarıdır. Aynı zamanda
karabuğday ve yulaf ezmeli çorbalar tercih edilmeli, makarna ve tahıl
gevreklerinin idareli tüketilmesi önerilir. İlkbahar ve yaz aylarında
hazırlanan soğuk çorbalar da popülerdir.
Et suyu, eti deriden ve yağdan temizledikten
sonra en iyi tavuk, hindi veya sığır etinden hazırlanır. Pişirme işlemi
sırasında köpüğün ve fazla yağın alınması zorunludur; eti soğan ve havuçla
pişirin, istenirse sarımsak, biber, otlar ve defne yaprağı ekleyin. Et hazır
olmadan 30-40 dakika önce tüm baharatlar ve tuz eklenmelidir.
Şeker hastaları için diyetin gereksinimlerini
tam olarak karşılayan birçok tatlı tarifi var, ayrıca lezzetli, sağlıklı ve çok
orijinal. Hazırlanmaları için yalnızca minimum karbonhidrat içeriğine sahip
izin verilen ürünler kullanılır.
Şeker hastaları için tatlıları tatlandırmak
için ksilitol, sorbitol veya fruktoz gibi doğal tatlandırıcılar kullanılabilir.
Kalori içeriği neredeyse şekerin kalori içeriğine eşittir, ancak tüketim birkaç
kat daha azdır. Ayrıca ksilitol ve sorbitol kan şekerini neredeyse yükseltmez
ve sindirim sistemine faydalı etki gösterir.
Meyve suları, içecekler, smoothie'ler için
şekersiz çeşitlerin meyvelerini ve meyvelerini, yoğurt, kefir veya az yağlı
ekşi kremayı seçmek en iyisidir.
Bu nedenle, doğru beslenme diyabet tedavisinin
kolay değil, bir yandan da oldukça etkili bir parçasıdır. Şeker hastalarının
yemeklerini bir uzman yardımıyla dikkatli bir şekilde planlaması gerekir.
Hasta, doktorla birlikte diyetinin tüm parametrelerini belirledikten sonra, bu
bölümden diyeti çeşitlendirmeye ve lezzetli hale getirmeye yardımcı olacak
tarifleri seçmek mümkün olacaktır. Unutulmamalıdır ki, tüm hastalar için geçerli
olan evrensel bir diyet yoktur.
Salatalar ve mezeler
Şalgam ve Lahana Salatası
2 şalgam, 1 küçük baş
lahana, 1 su bardağı doğranmış yeşillik, 1 salatalık, 1 domates, 3/4 su bardağı
az yağlı ekşi krema veya mayonez, 1 yemek kaşığı. l. sirke, toz karabiber, tuz
Haşlanmış lahana ve şalgamın yanı sıra
salatalık ve domates dilimler halinde kesilir. Sebzeleri ince kıyılmış otlarla
karıştırın, ekşi krema, tuz, karabiber, sirke ile baharatlayın.
Şalgam ve İsveç salatası
1 şalgam, 1 şalgam, 2
havuç, 2 turşu, maydanoz, 1/2 su bardağı ekşi krema, toz karabiber, tuz
Haşlanmış şalgam, şalgam, küp şeklinde kesilmiş
havuç, salatalık turşusu dilimleri ekleyin. Sebzeleri tuzlayın ve karabiber
ekleyin, ekşi krema ile tatlandırın, ince kıyılmış maydanoz serpin ve hafifçe
karıştırın.
domatesli elma
3-4 elma, 2 domates, 1
soğan, 1/3 su bardağı su, 1/3 su bardağı domates suyu, 1/2 çay kaşığı. tuz,
limon suyu
Domatesleri, soğanları, soyulmuş elmaları ince
ince doğrayın. Tuz ve limon suyunu suyla seyreltin, domates suyuyla karıştırın.
Bu karışımı salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
havuçlu salatalık
2 salatalık, 1 havuç, 3
yemek kaşığı. l. ahududu, akçaağaç, öksürük otu, 2 yemek kaşığı genç yapraklar.
l. bitkisel yağ, tuz
Salatalık ve havuç şeritler halinde kesilir.
İnce doğranmış yaprakları, tuzu, bitkisel yağı ekleyin, hafifçe karıştırın.
Havuç ve şalgamlı soğan
3 soğan, 1 havuç, 1 dilim
İsveç otu, 1-2 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, maydanoz, tuz
Soğan ve havuç ince bir rende üzerine
rendelenir. Rutabaga'yı şeritler halinde kesin veya kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Tüm sebzeleri ekşi krema ve tuzla karıştırın, bir salata kasesine
koyun ve üzerine ince kıyılmış otlar serpin.
Pancar ve turplu elmalar
2 pancar, 1 turp, 4 elma,
2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Pancar, turp ve elmaları soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin, tuzlayın ve bitkisel yağ ile baharatlayın.
Dolmalık biber ile alabaş salatası
150 gr alabaş, 1 dolmalık
biber, 1 soğan, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, otlar, tuz, limon suyu
Lahana şeritler halinde kesilir, soğan - yarım
halka. Dolmalık biberi soyun, küçük şeritler halinde kesin. Tüm sebzeleri
karıştırın, tadına göre tuz ekleyin, limon suyu ve taze otlar ekleyin. Salatayı
bitkisel yağ ile süsleyin ve servis yapın.
Pırasa ve Kuşkonmaz Salatası
75 gr pırasa, 50 gr yeşil
fasulye, 1 yemek kaşığı. l. sıvı yağ, maydanoz, tuz
Kuşkonmaz fasulyelerini tuzlu suda yumuşayana
kadar kaynatın, soğutun. Genç bir pırasanın yapraklarını ince ince doğrayın,
ince kıyılmış fasulye kabuklarıyla karıştırın. İnce kıyılmış maydanoz, bitkisel
yağ, tuz ekleyin.
tereyağlı ısırgan salatası
100 gr taze ısırgan otu,
30 gr kuru ısırgan otu, 10 gr tereyağı, tuz
Taze ısırganları ayırın, akan suda durulayın ve
üzerlerine kaynar su dökün. Kuru ısırganı 30-40 dakika suda bekletin. Sonra her
şeyi bir kıyma makinesinden geçirin. Elde edilen kütleye eritilmiş tereyağı,
tuz ekleyin, karıştırın.
Kuzukulağı ile ısırgan salatası
100 gr erken ısırgan otu,
30 gr kuzukulağı, 20 gr havuç, 10 gr ceviz, 1 yumurta, 25 gr %15 ekşi krema,
limon suyu, taze otlar, tuz
Isırgan otu ve kuzukulağı yapraklarını
durulayın, kaynar su ile haşlayın. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Yumurtayı sert kaynatın, küpler halinde kesin. Ceviz tanelerini ezin. Her şeyi
karıştırın, tadına göre tuz, üzerine limon suyu dökün, ekşi krema ile
baharatlayın. Salatayı kıyılmış dereotu ve maydanoz serpin.
salata sosu
1 büyük pancar, 3 patates,
1 havuç, 2 salatalık turşusu, 200 gr lahana turşusu, 1 demet yeşil soğan, 3
yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Haşlanmış pancar, patates ve havuç ile
salatalıkları küp şeklinde kesin. Lahana turşusunu salamuradan sıkın ve
doğrayın. Soğanı ince ince doğrayın. Tüm ürünleri birleştirin, tuz ekleyin,
bitkisel yağ ekleyin ve karıştırın.
Yosunlu salata sosu
1 büyük pancar, 2 patates,
1 salatalık turşusu, 100 gr lahana turşusu, 200 gr deniz yosunu, 150 gr
konserve bezelye, 1 soğan, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Haşlanmış pancar ve patates ile küp şeklinde
kesilmiş turşu. Lahana turşusunu salamuradan sıkın ve doğrayın. Soğanı ince
ince doğrayın. Tüm ürünleri birleştirin, deniz yosunu, yeşil bezelye, tuz,
bitkisel yağ ekleyin ve karıştırın.
bir çift için omlet
2 tavuk yumurtası (veya 4
bıldırcın), 2 yemek kaşığı. l. süt, 1 çay kaşığı. tereyağı, tuz, otlar, peynir
Yeterince kalın bir köpük oluşana kadar
yumurtaları süt ve tuzla birlikte bir karıştırıcı ile çırpın. Omlet kalıbını
tereyağı ile yağlayın ve çırpılmış yumurta karışımını içine dökün. Kalıbı
kaynar su ile bir tencereye koyun, kaynar suyun omleti taşmadığını kontrol
edin. Omleti kapağı kapalı olarak yaklaşık 7-8 dakika buharda pişirin. Bitmiş
omleti bir tabağa koyun, üzerine otlar veya rendelenmiş peynir serpin.
Kırmızı lahana mezesi
200 gr kırmızı lahana, 3
yemek kaşığı. l. elma (veya üzüm) sirkesi, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1/2
su bardağı su, 4-5 yıldız karanfil, bıçak ucunda öğütülmüş tarçın, tuz
Kırmızı lahanayı doğrayın, tuzlayın ve elinizle
hafifçe ovun, ardından bir cam kaba koyun. Karanfil ve tarçını su ile dökün,
tuz ekleyin ve küçük bir kapta ağzı kapalı olarak 15 dakika pişirin, ardından
süzün. Ortaya çıkan suyu sirke ve bitkisel yağ ile karıştırın, lahananın
üzerine dökün ve 3-4 saat buzdolabına koyun. Servis yapmadan önce fazla sıvıyı
dikkatlice boşaltın.
otlar ile Kudüs enginar salatası
Yer elması, otlar, yeşil
ve soğan, yağsız ekşi krema veya bitkisel yağ, tuz
Yer elması yumrularını soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. İnce kıyılmış otlar, yeşil ve soğan, tadına göre tuz
ekleyin. Pansuman olarak yağsız ekşi krema veya bitkisel yağ kullanabilirsiniz.
Yumurta ve peynir salatası
4 haşlanmış yumurta,
100-150 gr baharatlı peynir, ekşi krema
Yumurtaları kaynatın, kaba bir rende üzerine
doğrayın veya rendeleyin. Kaba rende üzerine rendelenmiş peynir ekleyin, ekşi
krema veya mayonezle baharatlayın, karıştırın. Salata tuzlanamaz.
Süzme peynir ezmesi
250 gr az yağlı süzme
peynir, 250 gr baharatlı peynir, 1/2 su bardağı süt, tuz
Süzme peyniri iyice öğütün, yavaş yavaş süte
dökün. Rendelenmiş peynir, tuz ekleyin, karıştırın.
Fındıklı Savoy lahana salatası
400 gr karalahana, 50 gr
ceviz, 1 limonun suyu, 3-4 diş sarımsak, 50 ml sıvı yağ, karabiber, tuz
Lahanayı ince ince doğrayın ve kendi suyunda 10
dakika pişirin. Fındık çekirdeklerinin üzerine kaynar su dökün, 5 dakika sonra
suyu boşaltın, fındıkları filmlerden soyun ve ezin. Sos için sarımsağı ince bir
rende üzerine rendeleyin, fındıklarla karıştırın. Tuz, karabiber, limon suyu
ekleyin, karıştırın, sıcak bitkisel yağı dökün ve elde edilen karışımı çırpın.
Sosu soğutun ve lahananın üzerine dökün.
ringa balığı ezmesi
2 orta boy ringa balığı, 2
haşlanmış yumurta, 30 gr tereyağı
Tuzlu ringa balığı soyun, kemikleri çıkarın.
Ringa balığı filetosunu, haşlanmış yumurtaları ve tereyağını iki kez kıyma
makinesinden geçirin ve iyice karıştırın.
Çorbalar
Yumurtalı Shchi yeşili
100 gr ıspanak, 50 gr
kuzukulağı, 15 gr soğan, 5 gr un, 1 yumurta, 20 gr ekşi krema, 10 gr taze soğan
ve maydanoz
Ispanağı bir tencerede az miktarda su ile bir
kapağın altında yumuşayana kadar haşlayın, ardından doğrayın. Kuzukulağı ve
soğanı doğrayın. Ispanak, kuzukulağı ve soğanı kaynayan suya koyun, unu
ekleyin. Lahana çorbasını 15-20 dakika kaynatın. Hazır lahana çorbasına
doğranmış haşlanmış yumurta, ekşi krema ve ince doğranmış yeşillikleri ekleyin.
karnabahar çorbası
200 gr karnabahar, 20 gr
un, 5 gr tereyağı, 200 ml süt, 400 ml su, otlar, tuz
Karnabaharı çiçeklerine ayırın, hafif tuzlu
suda haşlayın. Kaynatmayı süzün. Unu tereyağında kızartın, elde edilen et suyu
ile seyreltin. Karnabahar, süt, biraz tuz ekleyin, kaynatın. Pişirmenin sonunda
yeşillikleri ekleyin.
Yeni patates çorbası
1 küçük havuç, 1 maydanoz
kökü, 2 küçük taze patates, 10 gr soğan, 5 gr yeşillik (dereotu, maydanoz,
yeşil soğan), tereyağı, tuz
Havuçları ve maydanoz kökünü soyun, doğrayın,
sebze suyu hazırlayın. Ortaya çıkan suyu süzün. Genç patatesleri soyun, iri doğrayın,
kaynayan et suyuna koyun. Soğanı ince ince doğrayın, az miktarda tereyağında
kızartın, et suyuna tuz ekleyin. Çorbayı patatesler yumuşayana kadar kısık
ateşte pişirin. Pişirmenin sonunda ince doğranmış yeşillikleri ekleyin.
Sarımsaklı domates çorbası
3 domates, 1 soğan, 1
havuç, 40 gr pirinç, 3 diş sarımsak, maydanoz, et suyu veya sebze suyu, sıvı
yağ, tuz, baharatlar
Soğanı yemeklik doğrayın, sıvı yağda hafif
kavurun. Doğranmış domatesleri ekleyin ve ağzı kapalı bir kapta kısık ateşte
pişirin. Domatesler yumuşayınca üzerlerine kızarmış havuç, maydanoz, pirinç
ekleyin. Önceden pişirilmiş et suyunu veya sebze suyunu, tuzu dökün, pirinç
hazır olana kadar pişirin (35-40 dakika). Daha sonra çorbayı bir süzgeçten
geçirin, doğranmış sarımsak, tuz, baharat ekleyin ve sürekli karıştırarak
tekrar kaynatın.
Vejetaryen çorbası
1 küçük patates, 50 gr
taze lahana, 1 küçük taze domates, 50 gr kabak, 1/2 küçük havuç, 10 gr soğan, 5
gr taze otlar (dereotu, maydanoz, yeşil soğan), 500 ml sebze suyu, 2 yemek kaşığı.
l. yeşil bezelye, 2 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, 1 çay kaşığı.
tereyağı, tuz
Sebzeleri ayırın, soyun, durulayın, küçük
parçalar halinde kesin ve biraz su ile tereyağında güveç yapın. Daha sonra
bunları önceden hazırlanmış kaynar sebze suyu ve tuz ile bir tencereye koyun.
Çorbayı sebzeler pişene kadar kısık ateşte pişirin. Pişirmenin sonunda ince
doğranmış yeşillikleri ekleyin. Servis yapmadan önce, her porsiyona az yağlı
ekşi krema ekleyin.
patlıcan çorbası
1 lt et suyu, 2 orta boy
patlıcan, 1 soğan, 1 havuç, 2 dolmalık biber, 4 patates, 2 yemek kaşığı. l.
zeytinyağı, un, otlar, tuz, baharatlar
Patlıcanı dilimler halinde kesin, un içinde
yuvarlayın ve 1 yemek kaşığı içinde kızartın. l. zeytin yağı. İnce kıyılmış
soğan, havuç ve biberleri ayrı ayrı soteleyin. Patatesleri kaynayan et suyuna
koyun, yumuşayana kadar pişirin. Kızarmış sebzeleri, tuzu, baharatları ekleyin,
kaynatın ve ocaktan alın. Çorbayı biraz soğumaya bırakın. Otlar serpilerek
servis yapın.
Karahindiba yaprakları ile sebze çorbası
2 soğan, 6 diş sarımsak,
300 gr taze karahindiba yaprağı, 3 şalgam, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ,
karabiber, tuz
Acılığı gidermek için karahindiba yapraklarını
soğuk tuzlu suyla 1 saat dökün. Soğanı ve sarımsağı doğrayın, bir tencereye
koyun, 2 yemek kaşığı ekleyin. l. bitkisel yağ ve kısık ateşte 5-7 dakika
pişirin. Kaynar suya dökün, yıkanmış ve ince doğranmış karahindiba yapraklarını
ve şalgamları koyun. Tuz, karabiber ve 20 dakika pişirin. Ardından çorbayı bir
blender ile öğütün, kalan bitkisel yağı ekleyin. Servis yapmadan önce tekrar
ısıtın.
Kuşkonmazlı sebze çorbası
100 gr pırasa, 1 adet
havuç, 1 adet maydanoz kökü, 200 gr kuşkonmaz, 200 gr karnabahar, 100 gr marul,
100 gr kuzukulağı, dereotu ve maydanoz, bitkisel yağ, tuz, baharatlar
Pırasa, havuç, maydanoz kökünü doğrayın, yağda
kızartın ve ardından kaynar su dolu bir tencereye koyun. Doğranmış kuşkonmaz,
lahana çiçeği ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda doğranmış
marul, kuzukulağı, otlar, tuz ve baharatları tadın.
sebzeli soğuk çorba
1,5 lt yağsız kefir, 2
adet soğan, 2 adet havuç, 1 adet yeşil dolmalık biber, 1 adet kırmızı dolmalık
biber, 2 diş sarımsak, dereotu, toz karabiber, tuz
Sebzeleri soyun. Bulgar biberi ve havuçları
küçük küpler halinde kesin, soğanı ince ince doğrayın. Sebzeleri tabaklara
yerleştirin. Tuz ve karabiber soğutulmuş kefir, ezilmiş sarımsak ile
tatlandırın, sebzelerin üzerine dökün ve ince kıyılmış dereotu serpin.
soğuk pancar
2 pancar, 2 yemek kaşığı.
l. doğranmış yeşil soğan, 2 yemek kaşığı. l. kıyılmış ahududu yaprakları, 1
litre su, 2 yemek kaşığı. l. kesilmiş süt, tuz
Pancarları soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Doğranmış pancar yapraklarını, ahududu yapraklarını ve yeşil soğanı
ekleyin, kaynayan tuzlu suyu dökün, hızlıca kaynatın ve pancarlar rengini
kaybedene kadar hemen ocaktan alın. Kesilmiş sütle tatlandırılmış pancarı soğuk
olarak servis edin.
Elmalı süt çorbası
3 küçük elma, 2-3 yemek
kaşığı. l. su, 2 su bardağı az yağlı süt, 1 çay kaşığı. nişasta, 1 yumurta
sarısı, ekşi krema
Taze elmaları yıkayın, soyun, küçük parçalar
halinde kesin. Bir tencereye koyun, biraz su dökün, elmalar yumuşayana kadar
kapağın altında kaynatın. Yumurta sarısını mısır nişastası ve az miktarda az
yağlı sütle çırpın. Daha sonra, bu kütlede, yavaş yavaş karıştırarak, daha önce
kaynatılmış olan kalan sütü dökün. Karışımı haşlanmış elmalı bir tencereye
dökün, kaynatın ve hemen ocaktan alın. Servis yapmadan önce tabaklara 1 çay
kaşığı ekleyebilirsiniz. Ekşi krema.
Pirinçli süt çorbası
50 gr pirinç, 2 su bardağı
az yağlı süt, 1 su bardağı su, 1 tatlı kaşığı. tereyağı, tuz
Pirinci durulayın, kaynar su dolu bir tencereye
koyun, 5 dakika pişirin. Ardından kaynayan süte dökün ve 15 dakika pişirin.
Çorbayı tereyağı ile baharatlayın ve tadına bakmak için tuz ekleyin.
Pirinç ve havuç ile süt çorbası
50 gr pirinç, 2 küçük
havuç, 2 su bardağı az yağlı süt, 1 su bardağı su, 1 tatlı kaşığı. tereyağı,
tuz
Havuçları yıkayın, soyun, ince doğrayın, bir
tencereye koyun. Az miktarda su dökün, biraz tereyağı ekleyin ve 3 dakika kısık
ateşte pişirin. Ardından yıkanmış pirinci, kalan suyu ve sütü ekleyip 30 dakika
pişirin. Tatmak için tuz.
Karnabaharlı süt çorbası
200 gr karnabahar, 1 su
bardağı az yağlı süt, 2 su bardağı su, 1 tatlı kaşığı. l. irmik, 1 çay kaşığı.
tereyağı, tuz
Karnabaharı çiçeklerine ayırın ve kaynayan
tuzlu suda 3 dakika haşlayın. Lahanayı et suyundan çıkarın ve irmiği et suyuna
dökün, karıştırarak 20 dakika pişirin. Sonra az yağlı süt, lahana ekleyin ve
3-5 dakika kaynatın. Bitmiş çorbaya tereyağı ekleyin.
Et yemekleri
Buharlı tavuk pudingi
500 gr haşlanmış tavuk
eti, 2 dilim bayat beyaz ekmek, 1/4 su bardağı süt, 4 yumurta, 4 yk. l. tavuk
için tereyağı, küçük hindistan cevizi veya diğer baharatlar, tuz
Sos için: 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. un, 500 ml et suyu, 2
yumurta sarısı, 3 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, limon suyu, otlar, tuz
Haşlanmış tavuk etini süte batırılmış beyaz
ekmekle birlikte kıyma makinesinden geçirin, yumurta sarısı, tuz, baharatlar ve
çırpılmış beyazları ekleyin. Kütleyi yağlanmış bir forma koyun ve pudingi 1
saat buharda pişirin. Sos için tereyağını unla öğütün, ısıtın, tavuk suyunu
dökün, kaynatın. Ekşi kremayı sarısı ile çırpın. Sosu sürekli karıştırarak,
sarılı ekşi kremayı, limon suyunu dökün, tadına göre tuz ekleyin, ince kıyılmış
otlar serpin ve ocaktan alın. Servis yapmadan önce pudingi porsiyonlara ayırın
ve sosu üzerine dökün.
sebzeli dana yahnisi
500 gr yağsız dana eti, 2
havuç, 1 maydanoz kökü, 1 soğan, otlar, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, defne
yaprağı, tuz
Eti filmlerden temizleyin, porsiyonlar halinde
kesin, bir tencereye koyun, 1 bardak su ve bitkisel yağ dökün. Önceden
yıkanmış, soyulmuş ve ince doğranmış sebzeler, defne yaprağı, tuz ekleyin. Eti
sebzelerle yumuşayana kadar kısık ateşte haşlayın. Pişirmenin sonunda taze otlar
- dereotu, maydanoz, yeşil soğan serpin.
domatesli dana eti
600 gr dana eti, 1 adet
kuru soğan, 6 adet domates, 1/4 su bardağı sıvı yağ, tuz, maydanoz
Eti yıkayın, parçalara ayırın, bir tencereye
koyun. Eti hafifçe kaplayacak kadar su dökün, kaynatın ve köpüğü çıkararak
20-30 dakika pişirin. Sonra bitkisel yağı dökün, doğranmış soğanı, tuzu
ekleyin, 5 dakika pişirin. İri doğranmış domatesleri koyun, karıştırın, 10
dakika pişirin. Kıyılmış maydanoz serpin ve ocaktan alın.
Haşlanmış sığır eti
500 gr yağsız dana eti,
1/2 orta boy havuç, 1/2 soğan, 1/2 maydanoz kökü, 1/2 kereviz kökü, tuz
Eti iyice durulayın, parçalara ayırın ve bir
tencereye kaynar su koyun. Havuç, soğan, maydanoz kökü ve kereviz ekleyin.
Kaynatın, tuzlayın ve et yumuşayana kadar pişirin.
tavuklu sebze güveç
500 gr tavuk fileto, 8
patates, 1 pancar, 4 havuç, 5 yumurta, 1 soğan, 150 gr peynir, otlar, bitkisel
yağ, tuz
Tavuk filetoyu tuzlu suda kaynatın, soğutun ve
şeritler halinde kesin. Patatesleri, pancarları, havuçları ve yumurtaları
kaynatın, soğutun, kaba bir rende üzerine rendeleyin. Hazırlanan malzemeleri bu
sırayla bitkisel yağ ile yağlanmış bir biçimde katmanlar halinde koyun: 1. kat
- yarım patates, 2. - ince doğranmış soğan, 3. - havuç, 4. - tavuk fileto, 5. -
kalan patatesler, 6. - rendelenmiş yumurta , 7. katman - pancar. Güveçte
rendelenmiş peynir ve ince kıyılmış yeşillik serpin. 10-15 dakika fırında
pişirin.
Ekşi krema içinde tavuk kalpleri
500 gr tavuk kalbi, 500 gr
az yağlı ekşi krema, 1 soğan, sarımsak, karabiber, defne yaprağı, tuz
Kalpleri soğuk suyla dökün, kaynatın. Tuz,
karabiber ve defne yaprağını ekleyip 30-40 dakika pişirin. Ardından fazla et
suyunu tavada az miktarda kalacak şekilde boşaltın. İnce doğranmış soğanı
ekleyin, 10 dakika pişirin. Ekşi krema dökün, doğranmış sarımsak ekleyin,
karıştırın, ısıtın ve ocaktan alın.
Sebzeli buğulanmış et
500 gr yağsız dana eti,
2-3 patates, 200 gr karnabahar, 200 gr alabaş, 200 gr kuşkonmaz, 1 havuç, 1
maydanoz kökü, 1/3 kereviz kökü, 1 soğan, 3 yemek kaşığı. l. tereyağı, defne
yaprağı, karabiber, tuz
Eti yıkayın ve bütün parçayı tereyağı ile
yağlanmış bir tencereye koyun. Üzerine doğranmış patates, karnabahar, alabaş,
kuşkonmaz, havuç, maydanoz kökü, kereviz kökü, soğan koyun. Tuz, karabiber,
defne yaprağı ekleyin. Tencereyi bir kapakla sıkıca kapatın ve daha büyük bir
kaynar su kabına koyun. Yaklaşık 4 saat buharlayın. Büyük bir tencerede su
sürekli kaynatılmalı, kaynadıkça ilave edilmelidir. Et parçasının bütün kalması
önemlidir. Servis yaparken eti porsiyonlar halinde kesin, haşlanmış sebzelerle
süsleyin ve elde edilen sosu üzerine dökün.
Ekşi krema sebzeli haşlanmış tavşan
500 gr tavşan, 6 patates,
1 kabak, 2 dolmalık biber, 3 diş sarımsak, 300 gr az yağlı ekşi krema, bitkisel
yağ, öğütülmüş karabiber, tuz
Yıkanmış ve kurutulmuş tavşan karkasını küçük
parçalar halinde kesin. Sebzeleri soyun, ince doğrayın. Yağlanmış bir kızartma
tavasına tavşan parçalarını koyun, üzerine doğranmış sebzeleri koyun, tuz,
karabiber ve ekşi krema dökün. Tamamlanana kadar kaynatın. Sarımsakları
doğrayın ve bitmiş yemeğe ekleyin.
Biberiyeli tavuk göğsü
2 tavuk göğsü, 200 gr az
yağlı ekşi krema, 2-3 dal biberiye, kırmızı biber, karabiber, tuz
Tavuk göğsünü dilimler halinde kesin, tuz,
karabiber ve kırmızı biberle ovun, bir fırın tepsisine koyun. Ekşi kremayı
doğranmış biberiye ile birleştirin, etin üzerine dökün. Fırında 30-35 dakika
pişirin.
Kıyılmış buhar köfte
300 gr dana eti, 50 gr
beyaz ekmek, 90 ml süt veya su, 25 gr tereyağı, tuz, karabiber, galeta unu
Eti bir kıyma makinesinden geçirin, süt veya
suya batırılmış bayat ekmekle karıştırın. Tuz, karabiber, iyice karıştırın,
tekrar kıyma makinesinden geçirin. Ortaya çıkan kütleden, galeta ununa bulanmış
köfteler oluşturun, çift kazanlı bir ızgaraya koyun, yağla yağlayın. Kapağı
kapat. 35-40 dakika buharlayın.
Etli buğulanmış karabuğday pirzola
200 gr karabuğday, 500 gr
yağsız et, 2 soğan, 2 yumurta, tereyağı, galeta unu, tuz
Karabuğdaydan gevrek yulaf lapası pişirin,
soğutun. Eti kaynatın, bir kıyma makinesinden geçirin. Soğanı doğrayın, yağda
kavurun. Karabuğday lapası, kıyma, kızarmış soğan ve çırpılmış yumurta, tuzu
karıştırın. Ortaya çıkan kütleden pirzola oluşturun, ekmek kırıntıları ve
buharda yuvarlayın.
Lahana ile buharda tavuk pirzola
400 gr tavuk göğsü, 200 gr
beyaz lahana, 1 havuç, 1 soğan, 1 yumurta, tuz, baharatlar
Çiğ tavuk göğsü, lahana, havuç ve soğanı kıyma
makinesinden geçirin. Kıymaya yumurta, tuz ve baharatları ekleyin. Köfte şekli
verin ve buharda pişirin.
Balık yemekleri
Folyoda pişmiş balık
500 gr balık (pisi balığı,
somon, turna levreği), 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, un, karabiber, tuz,
limon suyu
Pisi balığı un, tuz, karabiber içinde
yuvarlayın, üzerine bitkisel yağ dökün (somon ve turna levreği tuzlamak ve bitkisel
yağ ile rendelemek için yeterlidir). Hazırlanan balığı folyoya sarın ve önceden
ısıtılmış fırında pişirin. Bitmiş balığı limon suyuyla gezdirin.
haşlanmış sazan
500 gr sazan, 50 gr havuç,
20–30 gr maydanoz kökü, 20–30 gr kereviz kökü, bitkisel yağ, tuz
Havuç, maydanoz ve kerevizi kesin, bir
tencereye koyun, bitkisel yağ ilavesiyle pişirin. Tuz, su ekleyin, kaynatın.
Parçalara ayrılmış balıkları et suyuna batırın ve 10-15 dakika pişirin.
Sebzeli pişmiş sazan
500 gr sazan balığı, 1
havuç, 1 kök maydanoz, 1 kuru soğan, 3-4 domates, otlar, karabiber, tuz, sıvı
yağ
Sebzeleri ince ince doğrayın ve bitkisel yağ
ilavesiyle az miktarda suda haşlayın. Sazanı porsiyonlar halinde kesin, tuz,
karabiber, bitkisel yağ ile yağlanmış bir forma koyun, haşlanmış sebzeleri
ekleyin ve yumuşayana kadar fırında pişirin. Yeşillikler ile süsleyerek servis
yapın.
Beyaz soslu haşlanmış berlam balığı
800 gr berlam balığı, 100
gr pırasa, 500 gr kereviz kökü, 1 yemek kaşığı. l. un, 50 gr tereyağı, limon
suyu, toz karabiber, tuz
Hazırlanan balığı karabiber ve tuzlayın, bir
tencereye doğranmış pırasa ve kereviz kökü üzerine koyun. 2 su bardağı su ilave
edip yumuşayana kadar pişirin ve tencerenin kapağını kapatın. Et suyunu süzün
ve süzün. Unu az miktarda yağda kızartın, ılık balık suyu ile seyreltin,
kaynatın, ocaktan alın. Kalan tereyağı ve limon suyunu ekleyin, iyice
karıştırın. Sıcak balığı sebzeli bir tabağa koyun ve sosu üzerine dökün.
Ekşi kremada sazan
500 gr havuz balığı,
80–100 gr yaban turpu, 100–150 gr ekşi krema, karabiber, tuz, tereyağı, ekşi
krema
Balıkları temizleyin, parçalara ayırın, tuz ve
karabiber. Balık suyunu baş ve kuyruklardan kaynatın. Tereyağını bir tencerede
eritin, balığı koyun, üzerine rendelenmiş yaban turpu serpin, biraz balık suyu
ekleyin ve hafifçe pişirin. Sonra ekşi krema ekleyin ve hazır olana kadar pişirin.
Buğulanmış balık pirzola
250 gr balık fileto, 250
gr patates, 1 adet soğan, 1 çiğ yumurta, 50 gr rulo ekmek, 50 gr un, 1/3 su
bardağı süt, karabiber, tuz, galeta unu
Balık filetosunu tuzlu suda kaynatın, ezin veya
bir kıyma makinesinden geçirin. Patatesleri kabuklarında haşlayın, soyun, ezin,
kıyma balıklarına ekleyin. Unu sütle birleştirin, pirzola kütlesine ekleyin,
karıştırın. Doğranmış soğanı ekleyin, suya veya süte batırılmış rulo yapın, bir
yumurta, tuz ve karabiberle çırpın. Pirzola oluşturun, galeta ununa bulayın ve
buharda pişirin.
Yaban turpu ile morina
250 gr morina balığı, 1
patates, 1 salatalık turşusu, 2-3 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, 1/2 çay
kaşığı. rendelenmiş yaban turpu, tuz
Morina kaynatın, derisini ve kemiklerini
çıkarın, parçalara ayırın. Patatesleri haşlayın, dilimleyin, servis tabağına
alın. İnce dilimlenmiş salatalık turşusu ve balık parçaları ile süsleyin. Ekşi
krema ve yaban turpundan yapılan sosu dökün.
Elma ile pişmiş balık filetosu
500 gr balık fileto,
150-200 gr elma, 1 adet kuru soğan, 30 gr kereviz kökü, 3 yumurta akı, 1/2 su
bardağı süt, 50 gr salça, sıvı yağ, tuz
Elmaları, soğanları ve kerevizi soyun, kaba bir
rende üzerine rendeleyin, karıştırın ve önceden bitkisel yağ ile yağlanmış
formun altına koyun. Yumurta aklarını süt ve salça ile çırpın. Balık filetosunu
sebzelerin üzerine bir tabağa koyun, tuzlayın ve karışımın üzerine dökün.
Bitene kadar fırında pişirin.
Tahıl Yemekleri
Karnabahar ve kızılcık ile yulaf ezmesi
3 sanat. l. yulaf ezmesi,
1 küçük baş karnabahar, 1 su bardağı kesilmiş süt, 3 yemek kaşığı. l. kızılcık,
meyve suyu ve 1/2 limon kabuğu rendesi
Yulaf ezmesini yaklaşık 2 saat bekletin.
Haşlanmış karnabaharı ince ince doğrayın, yaban mersini ile karıştırın. Yoğurdu
çırpın, üzerine limon suyu ve ince rendelenmiş kabuğu ekleyin. Bu karışımla
lahana ve yaban mersini dökün, pul ekleyin. Çanağı yaban mersini ve limon
kabuğu rendesi şeritleriyle süsleyebilirsiniz.
Lahana ve havuç ile yulaf ezmesi
3 sanat. l. yulaf ezmesi,
50 gr kabuklu yemiş veya yağlı tohumlar, lahana, havuç, 3 yemek kaşığı. l. Ekşi
krema
Önceden ıslatılmış pulları yer fıstığı,
kıyılmış lahana ve rendelenmiş havuç ile karıştırın. Karıştırın, ekşi kremanın
üzerine dökün ve ince havuç halkalarıyla süsleyin.
Peynirli karabuğday lapası
11/2 su bardağı
karabuğday, 120 gr sert peynir, 3 yemek kaşığı. l. tereyağı, 3 su bardağı su,
tuz
Karabuğdayı iyice ayırın, durulayın ve
yumuşayana kadar kaynatın. Peyniri bir blender ile öğütün veya ince bir rende
üzerine rendeleyin. Derin bir kalıbı tereyağı ile yağlayın, içine karabuğday
lapası ve peyniri kat kat koyun, kalan eritilmiş tereyağını üzerine dökün.
Kalıbı önceden ısıtılmış fırına koyun, peynir kızarana kadar pişirin. Hemen
servis yapın.
Domatesli kahverengi pirinç
1 kg taze veya konserve
domates 3-4 büyük soğan 1 su bardağı esmer veya esmer pirinç 4 yk. l. bitkisel
yağ, tuz
Domatesleri kesin, bir tencereye koyun,
yumuşayana kadar pişirin. Soğanı ince ince doğrayın, yağda kızartın, ardından
domateslere ekleyin ve kalın bir sos oluşana kadar kütleyi kısık ateşte
pişirin. Pirinci tuzlu suda kaynatın, bir kevgir içine atın. Hazırlanan sos ile
servis yapın.
Mantar ve kümes hayvanları ile darı püresi
1 su bardağı darı, 150 gr
kümes hayvanı eti, 50 gr taze mantar, 1 adet soğan, 2 su bardağı su, 1 yemek
kaşığı. l. tereyağı, tuz
Kanatlı etinden suyu kaynatın, süzün. Eti
kesin. Darı durulayın ve yumuşayana kadar et suyunda kaynatın. Mantarları ve
soğanları doğrayın, yağda kızartın. Darı lapası, ince kıyılmış kümes hayvanı
eti, tuz ve ılık ekleyin.
Havuçlu karabuğday lapası
11/2 su bardağı
karabuğday, 2 havuç, 1 soğan, 3 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı. l. sıvı yağ, 3 su
bardağı su, tuz
Karabuğdayı iyice durulayın, yumuşayana kadar
kaynatın. Havuçları ve soğanları soyun, küçük küpler halinde kesin, bitkisel
yağda kızartın. Kızarmış sebzeleri yağ, doğranmış sarımsak ile birlikte hazır
yulaf lapası ile bir tencereye dökün, karıştırın. Tavayı bir kapakla kapatın,
yulaf lapasının biraz demlenmesine izin verin.
arpa lapası
1 su bardağı inci arpa, 2
yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 2 su bardağı su, tuz
İnci arpayı ayırın ve 3 saat soğuk suda
bekletin, ardından sıvıyı boşaltın. Suyu kaynatın, tuz ekleyin, irmik koyun ve
yumuşayana kadar pişirin. Sıcak yulaf lapasını servis kaselerine paylaştırın ve
üzerine zeytinyağı gezdirin.
Unlu Mamüller
Kıymalı börek
200 gr kepek, 100 gr süzme
peynir, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 3 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 2 yumurta
Doldurmak için: 400 gr
haşlanmış dana eti, 2 soğan, 2 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, tuz, otlar
Kepeği süzme peynir, tereyağı, ekşi krema,
yumurta (yağlamak için biraz bırakarak) ile birleştirin, hamuru yoğurun, 20
dakika bekletin. Doldurmak için haşlanmış veya haşlanmış eti bir kıyma
makinesinden geçirin, ince doğranmış soğanı ekleyin ve yağda, tuzda haşlayın, 5
dakika pişirin. Sonra haşlanmış ve doğranmış yumurtaları ve doğranmış
yeşillikleri ekleyin. Islak ellerle hamurdan ince kekler oluşturun, dolguyu
yerleştirin, kenarlarını sıkıştırın, ürünlere turta şekli verin, yağla
yağlanmış bir fırın tepsisine koyun. Turtaları yumurta ile yağlayın ve pişene
kadar fırında pişirin.
kek tatlı
2 su bardağı çavdar unu,
3/4 su bardağı kuru süt, 1/2 yemek kaşığı. l. soda, 6 yumurta, 2-3 yemek
kaşığı. l. süzme peynir, 2 yemek kaşığı. l. kuru üzüm veya haşhaş tohumu, bir
tutam tuz, ksilitol
Çavdar ununu kuru sütle karıştırın, tuz, soda,
yumurta, süzme peynir, biraz ksilitol, kuru üzüm veya haşhaş tohumu ekleyin.
Hamuru bir kalıba koyun ve fırında yaklaşık 1 saat pişirin. Bu pastanın tadı en
iyi taze. Kuru üzüm veya haşhaş yerine ince doğranmış taze elmalar eklenebilir.
Bitmiş kek, rendelenmiş ksilitol çikolata şekeri ile serpilebilir.
kepekli ekmek
750 gr buğday kepeği, 400
gr buğday unu, 50 gr maya, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 litre su, 1 çay
kaşığı. tuz
Kepeği elenmiş unla birleştirin, ılık suda
eritilmiş maya, tuz, yağ ekleyin ve su ekleyerek hamuru yoğurun. Temiz bir
havluyla örtün, ılık bir yere koyun. Hamur kabarınca tekrar yoğurun, yağlanmış
kalıba koyun, kabarmaya bırakın ve fırında üzeri kızarana kadar pişirin.
Fruktoz Havuçlu Kek
300 gr havuç, 200 gr
fındık, 4 yumurta, 50 gr un, 50 gr ezilmiş kraker, 1 çay kaşığı. meyve suyu
(kiraz veya diğer meyveler), 1 çay kaşığı. soda, bir tutam tarçın ve karanfil,
150 gr fruktoz, tuz, margarin
Havuçları soyun, ince bir rende üzerine
rendeleyin. Unu soda, tuz, yer fıstığı ve ezilmiş galeta unu ile karıştırın.
Yumurta sarısını 3/4 fruktoz, meyve suyu, tarçın ve karanfil ile birleştirin,
köpürene kadar çırpın. Fındıklı unu ve rendelenmiş havuçları karışıma dikkatlice
ekleyin, karıştırın. Yumurta aklarını kalan fruktoz ile çırpın, hamura ekleyin.
Pişirme kabını margarinle yağlayın, hamuru yayın ve orta raftaki fırında 175 °
C sıcaklıkta 45 dakika pişirin.
süzme peynirli puding
150 gr az yağlı süzme
peynir, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. irmik, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1/3
su bardağı az yağlı ekşi krema, bıçağın ucunda tuz
Süzme peyniri bir elekle iki kez ovalayın veya
bir blender ile doğrayın. Yumurtayı ekleyin, irmik, tuz ekleyin ve homojen bir
kütle oluşana kadar öğütün. Formu eritilmiş tereyağı ile yağlayın, lor
kütlesini koyun ve kızarana kadar fırında pişirin. Bitmiş pudingi bir tabağa
koyun, üzerine ekşi krema dökün ve servis yapın.
Elmalı Charlotte
1 su bardağı un, 1/2 su
bardağı ksilitol, 4 yumurta, 5-6 elma, 50 gr tereyağı
Yumurtaları stabil bir köpük oluşana kadar
çırpın, ardından ksilitol ile karıştırılmış unu ekleyin ve akıcı kıvamda olması
gereken hamuru yoğurun. Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, ince
doğrayın. Formu tereyağı ile yağlayın, doğranmış elmaları koyun ve hamuru dökün
(karıştırmadan). Pastayı fırında yaklaşık 40 dakika, kızarana kadar pişirin.
açık meyveli turta
2 su bardağı çavdar unu,
1/2 su bardağı süt veya ekşi krema, 1/2 yemek kaşığı. l. soda, 4-5 yumurta,
tuz, bitkisel yağ
İçi için: 500 gr elma, 1
su bardağı soyulmuş ceviz
Süt (ekşi krema) ve yumurta ile çavdar unundan
hamur hazırlayın, tuz ve soda ekleyin. Hamur dik olmamalı, parmaklarınıza çok
az yapışmalıdır (hamurun parmaklarınıza yapışmaması için ellerinizi bitkisel
yağ ile yağlayabilirsiniz). Bir fırın tepsisini bitkisel yağ ile yağlayın ve
üzerine 1 cm kalınlığında hamur koyun, elmaları soyun, küçük parçalar halinde
kesin ve az miktarda suda pişirin. Soğutun, çekilmiş cevizleri ekleyin.
Doldurmayı hamurun üstüne koyun. Keki fırında 30-40 dakika pişirin.
havuçlu lorlu kekler
100 gr az yağlı süzme
peynir, 1 havuç, 1 yumurta, 1/3 su bardağı süt, 1/3 su bardağı un, 4 yemek
kaşığı. l. tereyağı, tuz
Havuçları soyun, yıkayın, ince ince doğrayın ve
yumuşayana kadar sütte kaynatın. Elde edilen kütleyi soğutun (gerekirse fazla
sıvıyı boşaltın) ve süzme peynirle birlikte iki kez bir elekten geçirin. Yumurta,
1 yemek kaşığı ekleyin. l. un, tuz ve homojen bir kütle oluşana kadar bir
kaşıkla öğütün. Küçük kekler oluşturun, kalan una bulayın ve yapışmaz bir
tavada her iki tarafta kızartın. Sıcak kekleri düz bir tabağa koyun, üzerine su
banyosunda eritilmiş tereyağı dökün ve servis yapın.
lor çılgınlığı
200 gr az yağlı süzme
peynir, 2 yemek kaşığı. l. hafif kuru üzüm, 1 yumurta, 3 yemek kaşığı. l. az
yağlı ekşi krema, 1/2 su bardağı un, 4 yemek kaşığı. l. tereyağı, şeker yerine
Süzme peyniri bir elekten geçirin veya bir
blender ile doğrayın. Yumurta, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. un, tatlandırıcı
ekleyin ve homojen bir kütle oluşana kadar öğütün. Kuru üzümleri yumuşayana
kadar buharda pişirin. Lor kütlesinden yuvarlak kekler oluşturun, kuru üzümleri
yayın, kenarlarını sıkıştırın, ürünlere çılgın bir şekil verin ve kalan unda
ekmek yapın. Çılgınlığı her iki tarafta tereyağında kızartın, tabaklara koyun
ve üzerine ekşi krema dökün.
Çavdar kurabiyeleri
3 su bardağı çavdar unu,
100 gr margarin, 2 yumurta, 1/2 su bardağı süt, 1/2 çk. soda, tatlandırıcı (toz
halinde), bıçak ucunda vanilin
Hamuru hazırlamak için yumuşak margarini bir
tatlandırıcıyla (örneğin ksilitol) tamamen eriyene kadar çırpın, yumurta, süt,
soda, vanilin ekleyin. Sonra un veya un ve kepek karışımı ekleyin. Hamuru hızlı
bir şekilde 5 dakika yoğurun. Daha sonra 6-7 mm kalınlığında bir tabaka halinde
açın, 8-9 cm çapında yuvarlak kekler kesin, bir fırın tepsisine koyun, üzerine
çırpılmış yumurta sürün. 200-220°C fırında 10-12 dakika pişirin.
Süzme peynirli kurabiye
2 su bardağı çavdar unu,
100-150 gr az yağlı süzme peynir, 250 gr margarin, 1 yemek kaşığı. l. ksilitol,
bir tutam tuz
Çavdar unu, süzme peynir, margarini iyice
karıştırarak hamuru hazırlayın, ksilitol ve tuzu ekleyin. Vanilya ve biraz kuru
üzüm ekleyebilirsiniz. Hamuru buzdolabında soğutun, ardından 1 cm kalınlığında
açın, kurabiye kalıbı veya bardak kullanarak kurabiyeleri kesin ve bir fırın
tepsisine koyun. 10-15 dakika fırında pişirin. Çerezler hızla eskir, iki veya
üç günden fazla saklanamazlar.
tatlılar
Yoğurt kremalı meyveler
75 gr ananas, 75 gr kivi,
75 gr portakal, 100 ml az yağlı meyveli yoğurt, 1 yumurta akı, bıçak ucunda
vanilin, nane
Meyveleri yıkayın, soyun, küçük küpler halinde
kesin. Krema için proteini mikserle çırpın, yoğurt ve vanilyayı ekleyin, her
şeyi birlikte çırpın. Meyveleri krema ile gezdirin. Soğuyunca nane dallarıyla
süsleyerek servis yapın.
Jöle "Turuncu Cennet"
100 gr portakal, 100 gr
greyfurt, 100 gr limon, 450 ml portakal suyu, 50 gr jelatin, nane
Meyveleri soyun, küçük küpler halinde kesin.
Jelatini az miktarda ılık suyla dökün, 30 dakika şişmeye bırakın. Bundan sonra
ılık portakal suyu ekleyin ve jelatinin tamamen çözülmesi için iyice
karıştırın. Kaselere bir kat portakal koyun, az miktarda meyve jölesi dökün.
Soğuyana kadar buzdolabına koyun. Bir sonraki dilimlenmiş limon tabakasını
koyun, jölenin üzerine dökün ve sertleşene kadar buzdolabında saklayın. Son
kata greyfurt küplerini koyun ve kalan jöleyi dökün. Nane yapraklarıyla süsleyerek
servis yapın.
meyveli mus
2 su bardağı çilek, 1,5
litre su, 30 gr jelatin, 1 yemek kaşığı. l. likör, tatmak için ksilitol
Mus için yumuşak meyveler uygundur - ahududu,
çilek, çilek, ancak yaban mersini, kuş üzümü veya kızılcık da kullanılabilir.
Çilekleri bir kaşıkla ezin ve bir elekten geçirin. Pirina kaynar su ile dökün,
yaklaşık 10 dakika kaynatın, süzün. Jelatini az miktarda ılık suyla dökün, 30
dakika şişmeye bırakın. Sonra süzülmüş ılık et suyu, ksilitol ekleyin, kaynatın
ve soğutun. Soğutulmuş et suyuna meyve püresi, likör ekleyin, bir karıştırıcı
ile çırpın. Karışımı kalıplara bölün ve buzdolabına koyun.
tatlı lor-kızılcık
200 gr yağsız süzme
peynir, 200 gr kızılcık, 200 gr ekşi krema, 1/2 limon, 3 yemek kaşığı. l.
ksilitol, 30 gr bitter diyabetik çikolata
Süzme peyniri 2 yemek kaşığı ekşi krema ile
birleştirin. l. ksilitol ve limon posası, bir karıştırıcıda çırpın.
Kızılcıkları kalan ksilitol ile öğütün. Lor kütlesini, ksilitol ile kızılcık
katmanları ile dönüşümlü olarak kaselere katmanlar halinde koyun. Tatlıyı
rendelenmiş çikolata ile serpin. Soğutulmuş hizmet.
Elma-fındık şekerleri
300 gr soyulmuş elma, 200
gr fındık, 150 gr ksilitol, 1/4 su bardağı su
Elmaları soyun, bir kıyma makinesinden geçirin.
Püreyi bir tencereye koyun, ksilitol, su ekleyin ve koyu bir püre kıvamına
gelinceye kadar kaynatın. Ardından kıyılmış fındıkları ekleyin ve biraz daha
kaynatın. Ortaya çıkan kütleyi 1 cm tabakalı bir kalıba koyun, sertleşmesine
izin verin. Sonra şekerler halinde kesin.
Kardiyovasküler hastalıklar için terapötik beslenme
Yaygınlık açısından, kalp ve dolaşım sistemi
hastalıkları uzun süredir lider konumdadır. Yine de, bu tür rahatsızlıkların
tedavisi zor olmasına rağmen, hastaya sadece terapötik olarak değil, yardım
etmek oldukça mümkündür. Özellikle doktorlar, oldukça iyi geliştirilmiş
yerleşik diyetlerin ardından rasyonel beslenme ilkelerine bağlı kalmayı
şiddetle tavsiye ediyor.
Şu anda en yaygın kalp hastalığı, anjina
atakları olan koroner arter hastalığıdır ve en yaygın damar hastalığı,
spazmlara ve artan basınca yol açabilen tonlarının ihlalidir. Daha az yaygın
olan, kan basıncındaki bir düşüştür, ancak aynı zamanda vasküler tonusun ihlali
nedeniyle de ortaya çıkar. Basınç "zıplarsa", kalp düzensiz atıyorsa,
baş dönüyorsa ve muayene sırasında doktorlar bu durum için nesnel nedenler
bulamıyorlarsa, o zaman vejetatif-vasküler distoninin gelişimi hakkında
konuşurlar.
Çoğu zaman, iskemi ve hipertansiyonun nedeni,
kalbin damarlarındaki aterosklerotik değişiklikler ve uygun dinlenme
olmadığında yaşamın yoğun ritmidir. Hastalığı önlemek tedavi etmekten daha
kolaydır, bu nedenle sağlığı korumak ve ilaçlara mümkün olduğunca az bağımlı
olmak için ne yapılması gerektiğini bilmek önemlidir. Hastalığın gelişiminin
ilk aşamalarında, sağlıklı bir diyet paha biçilmez bir yardım olabilir. Ve eğer
damarlar zaten hasar görmüşse, diyet basitçe gereklidir.
Yüksek kan kolesterolü, ateroskleroz ve diğer
kalp hastalıkları olan kişiler için doğru beslenme ilkeleri aşağıdaki önemli
noktalara iner.
• Yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Vücuda
gerekli maddeleri tam olarak sağlamak için gün içinde en az 20 çeşit ürün
kullanılması tavsiye edilir.
• Et yerine balık, kümes hayvanları,
baklagiller (bezelye, fasulye, mercimek) daha sık tüketilmesi önerilir.
• Diyetinize iyot açısından zengin deniz
ürünleri ekleyin.
• Yağsız etler, görünür yağları çıkarılmış ve
tavuk derisi alınmış etler tercih edilmelidir. Et, balık veya kümes
hayvanlarının porsiyonları küçük olmalıdır (hazır formda 90-100 gr). Kırmızı et
(dana, kuzu) haftada 2 defadan fazla tüketilmemesi tavsiye edilir.
• Yan ürünlerin kullanımını sınırlayın.
• Et ve balık suları kabul edilebilir, ancak
haftada 2 defadan fazla olamaz.
• Ateroskleroz ve obezite riskini artıran
hayvansal yağ oranı yüksek gıdaların kullanımını sınırlayın.
• Yemek pişirmek için ağırlıklı olarak bitkisel
yağlar kullanın: zeytin, mısır, ayçiçeği, soya fasulyesi (günde 2 yemek
kaşığına kadar).
• Haftada 2-3 yumurta sarısından fazla
tüketilmemesi önerilir.
• Şekerleme, kremalı dondurma, dondurmayı
diyete daha az dahil etmeye çalışın.
• Az yağlı süt ürünlerini tercih edin; şekersiz
yoğurt, yağ içeriği% 1'e kadar olan kefir, yağ içeriği% 0-4 olan süzme peynir,
beyaz peynir kullanın.
• Kilonuzu sürekli kontrol edin.
• Daha fazla meyve ve sebze yiyin (günde en az
400 gr). Sebze ve meyveler, aşırı kolesterolü ortadan kaldırmaya yardımcı olan
B, C grubu vitaminler ve lif içerir. Salata sosları olarak bitkisel yağ
kullanın, mayonezi reddedin, ekşi krema kullanımını sınırlayın.
• Günlük öğünlerinize yulaf lapası, tam buğday
ekmeği (ama yağsız) ekleyin. Tahıllara ceviz, badem, kuru meyve ekleyin.
• Çift kişilik yemek pişirin, kaynatın,
pişirin.
• Alkolü reddedin (az miktarda doğal sek
kırmızı şarap hariç).
• Yemeklerde tuz miktarını sınırlayın; tuzlu
yemek yemek kesinlikle yasaktır. Yiyecekleri tuzsuz pişirmeniz ve önceden
pişirilmiş yemeklere minimum miktarda tuz eklemeniz önerilir. Az tuzlanmış
yiyeceklerin tadı limon suyu, tarçın, otlar eklenerek iyileştirilebilir.
Kalp kasının işleyişini iyileştirmek ve
vücuttaki fazla sıvıyı çıkarmak için potasyum içeren yiyecekler yemelisiniz:
sebzeler, meyveler, meyveler, meyve suları. Lahana, kabak, kayısı, kuru erik,
kuru kayısı, kuru üzüm, kuşburnu, üzüm, muz, brokoli, fırında patates, kivi,
turunçgiller özellikle potasyum açısından zengindir. Bu ürünler ayrıca basıncın
normalleşmesine de katkıda bulunur.
Magnezyum tuzlarının vücuda alınmasını sağlamak
çok önemlidir, damar genişletici etkisi vardır ve damar spazmlarını önlemeye
yardımcı olur. Magnezyum kaynakları kepekli çavdar ve buğday ekmeği, yulaf
ezmesi, darı, arpa, karabuğdaydır. Havuç, pancar, marul, maydanoz, frenk üzümü,
fındıkta bol miktarda magnezyum bulunur.
Güçlü demlenmiş çay ve kahve kullanımını
dışlamak gerekir, bunlar kardiyovasküler ve sinir sistemleri üzerinde uyarıcı
bir etkiye sahiptir. Kafein ve diğer tonikler çarpıntıya, uykusuzluğa ve yüksek
tansiyona neden olabilir.
Kardiyovasküler sistemin çalışmasını aşırı
yüklememek için çay, komposto, süt, çorba dahil olmak üzere toplam sıvı miktarını
günde 1-1,2 litreye düşürmelisiniz.
Aşırı kilolu olduğunuzda, kademeli olarak kilo
vermek önemlidir. Vücut ağırlığındaki %10'luk bir azalma ile kan basıncı
değerleri 5–10 mm Hg azalır. Sanat.
Tüketimini sınırlayarak gıda alımının kalori
içeriğini azaltmak gerekir. Oruç günleri çok etkilidir (atanması yalnızca
doktorun tavsiyesi üzerine mümkündür), onlar genellikle haftada bir, tercihen
izin gününde düzenlenir.
Yumurta kullanımı sınırlandırılmalı ancak
tamamen terk edilmemelidir çünkü kolesterol, lesitin ile en rasyonel oranda
yumurta sarısında bulunur.
Keten tohumu kullanımı
daha az yararlı değildir . Kardiyologlar, tohumdaki omega-3 yağ asitlerinin
içeriği ile açıklanan kalp krizine yol açan kan pıhtılarının oluşumuna ve
arterlerin tıkanmasına karşı güvenilir koruma sağladığını bulmuşlardır . Kalp
krizi riski %46 azalır. Bunun için günde 2 yemek kaşığı tüketmeniz yeterlidir.
l. keten tohumu, tahıllara, salatalara ve diğer yemeklere de eklenebilir.
Kalsine darı lapası , kalbe faydalı
potasyum açısından zengindir ve istisnasız tüm kalp hastaları için endikedir.
Darı hazırlamak için çok yüksek ateşte kalsine edilmeli ancak aynı zamanda
rengi değişmemelidir. Tahıllardan yulaf ezmesi (tercihen ince öğütülmemiş) ve yulaf
kepeği de faydalıdır .
Kuru meyvelerde bol
miktarda magnezyum ve potasyum bulunur . Tatlıları seven hipertansif bir kişi
için bu, tatlılar, kekler, kurabiyeler dahil şekerlemelerin yerini almak için
harika bir fırsat.
Portakal, greyfurt tansiyonu
düşürür, kolesterolü düşürür, kalp yetmezliği gelişimini engeller.
Turunçgillerin sünger gibi pektinleri (çözünür lifler), kötü kolesterolü ve
diğer toksinleri “toplar”. Ek olarak pektinler, kan damarlarının esnekliği
üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok sayıda potasyum, C ve P vitaminleri
içerir. Son araştırmalar şaşırtıcı bir gerçeği kanıtladı: Narenciye pektini,
galektin-3 proteinini nötralize ederek kalbi doku yaralanmasından koruyor.
Tipik olarak, 50 yaşın üzerindeki insanlar yüksek galektin-3 seviyelerine
sahiptir. Pektin posasında bulunur, bu nedenle turunçgiller sadece suyu
sıkılarak değil bütün olarak yenilmelidir. Haftada 2-3 greyfurt yemek,
kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini önemli ölçüde azaltır.
kayısı, kuru kayısı, kayısı vazgeçilmez “güneşin meyveleri”dir. Kayısı ve kuru kayısı, yüksek
potasyum içeriği nedeniyle kalp hastalıkları için temel ürünlerden biri olarak
kabul edilir ve etkili bir koruyucu önlemdir.
Lahana yemek ,
ateroskleroz gelişimini erken bir aşamada önler. Lahana ayrıca güçlü bir
antioksidan etkiye sahiptir. Koruyucu protein Nrf2'yi aktive eden glukorafanin
içerir; Sonuç olarak, arterlerin duvarlarında damarların tıkanmasını önleyen
bir Teflon kaplama görünümü oluşturulur.
Bitter çikolata kan
basıncını düşürür ve güçlü bir antioksidandır. Bilim adamları, Panama'daki bazı
kabilelerden insanların, komşularına kıyasla şaşırtıcı derecede düşük tansiyon
seviyelerine sahip olduğunu keşfettiler. Neredeyse hiç hipertansiyonları yok,
çok yavaş yaşlanıyorlar. Amerikalı araştırmacılar bu fenomeni çözdüler.
İnsanların 300'den fazla faydalı bileşik içeren neredeyse işlenmemiş kakao
yedikleri ortaya çıktı. Ne yazık ki mağazalarımızda satılan çikolata pek
kullanışlı değil çünkü endüstriyel işlemden sonra birçok değerli maddeyi
kaybediyor. Ancak bitter çikolatada sütlü çikolatadan çok daha fazladırlar.
Sardalya, somon, ton balığı gibi belirli balık türlerini yemek, trigliseritleri ve hafif
("kötü") kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Sardalya, kalp
sağlığında önemli bir rol oynayan omega-3 yağ asitleri açısından yüksektir.
Haftada iki kez balık yemek, koroner kalp hastalığı riskini %38 oranında
azaltır. Deniz ve nehir balıkları, çiftlikte yetiştirilenlerden daha
faydalıdır.
Mercimek sadece kan
basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda normalleştirir. Mercimek, protein ve
bitkisel liflerin yanı sıra kalp için çok yararlı olan çok miktarda folik asit,
magnezyum ve potasyum içerir. Filizlenmiş mercimek ve ondan yapılan yemekler özellikle
faydalıdır.
Fındık (herhangi
biri), kalbe iyi gelen omega-3 yağ asitleri, tekli ve çoklu doymamış yağlar
açısından zengindir. Badem, ölümcül kalp aritmileriyle savaşır, LDL
seviyelerini düşürür (düşük yoğunluklu lipoprotein, “kötü” kolesterol), gıdalardan
kolesterol emilimini azaltır ve ayrıca kan seviyelerini normalleştirir.
Nar özellikle damar
sertliği ve kandaki demir eksikliğinin önlenmesinde faydalıdır. Nar suyunun
eşsiz bir antioksidan etkisi vardır ve kanda kolesterol plaklarının ve kan
damarlarının duvarlarında plak oluşumunu engeller.
Tabii ki, kalp damar hastalığı olan hastalar
için diyet hazırlanması, bir diyetisyenin yanı sıra bir kardiyolog gözetiminde
yapılmalıdır. Sonuçta, çoğu, hastalığın şekline ve derecesine, ayrıca çeşitli
komplikasyonlara ve eşlik eden hastalıklara, bireysel hoşgörüsüzlüğe, yaşa,
cinsiyete ve diğer önemli faktörlere bağlıdır.
Salatalar ve mezeler
elmalı havuç salatası
300 gr havuç, 2 elma, 2
yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, maydanoz, 1 çay kaşığı. limon suyu, 1 çay
kaşığı. şeker, tuz
Elmaları küp şeklinde kesin, hemen üzerine
limon suyunu dökün. Rendelenmiş havuç ekleyin, tuz, şeker, bitkisel yağ
ekleyin, karıştırın. Salatayı maydanozla süsleyin.
mantarlı havuç salatası
5–6 adet havuç, 7-8
mantar, 1 kutu bezelye konservesi, 1 orta boy soğan, 2-3 yemek kaşığı. l.
yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Havuçları kaynatın, soyun, küpler halinde
kesin. Mantarları ve soğanları doğrayın, yağda 10-15 dakika kızartın. Yoğurt,
tuz ekleyin, karıştırın, ocaktan alın ve soğumaya bırakın. Havuç, konserve
bezelye ekleyin, hafifçe karıştırın.
elma ve fındık ile havuç salatası
1 havuç, 1 elma, 25 gr
ceviz, 25 gr bal, maydanoz
Havuçları yıkayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin, balla öğütün. Elmaları doğrayın, havuçla karıştırın.
Salatayı maydanoz yapraklarıyla süsleyin ve fındık serpin.
pancar salatası
2 pancar, 2 turşu, 1
soğan, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, limon suyu, şeker, tuz
Pancarları haşlayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Salatalık turşusunu küçük küpler halinde, soğanları yarım
halkalar halinde kesin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, tuz, şeker, limon suyu
ekleyin, bitkisel yağ ile baharatlayın, hafifçe karıştırın.
Domates ve avokado ile Çin lahanası salatası
200 gr Çin lahanası, 2
domates, 1 avokado, 1 salatalık, 1 soğan, zeytinyağı, limon suyu, karabiber,
tuz
Çin lahanasını ince ince doğrayın. Domatesleri,
avokadoları, salatalıkları ve soğanları soyun, şeritler halinde kesin. Tuz,
karabiber, limon suyu, zeytinyağı ekleyin ve hafifçe karıştırın.
tavuk ve portakal salatası
300 gr haşlanmış tavuk
fileto, 2 portakal, 1 elma, 3 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema
Haşlanmış tavuk küp şeklinde kesilir.
Portakalları soyun, dilimlere ayırın, ince dilimler halinde kesin. Elmayı
soyun, rendeleyin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, ekşi krema ile tatlandırın
ve hafifçe karıştırın.
kırmızı lahana salatası
1/2 kırmızı lahana, 1
kırmızı dolmalık biber, 1 havuç, yeşil soğan
Mayonez için: 1 yumurta
sarısı, 1 çk. hardal, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, bitkisel yağ (tercihen
zeytin), öğütülmüş karabiber, tuz
Lahana ve dolmalık biberi doğrayın. Havuçları
kaba bir rende üzerine rendeleyin, yeşil soğanı ince ince doğrayın. Hazırlanan
ürünleri birleştirin. Mayonez için yumurta sarısını hardalla öğütün ve yavaş
yavaş bitkisel yağ ekleyerek çırpın. Limon suyu, tuz, karabiber ekleyin, iyice
çırpın. Salatayı mayonezle dökün ve hafifçe karıştırın.
yosun salatası
200 gr deniz yosunu, 1
adet haşlanmış havuç, 1 adet soğan, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 limon
suyu
Deniz yosununu kesin, rendelenmiş havuç ve ince
doğranmış soğanla karıştırın. Salatayı limon suyu ve bitkisel yağ ile
baharatlayın, hafifçe karıştırın.
peynirli mercimek salatası
350 gr yeşil mercimek, 1
dolmalık biber, 100 gr peynir, yeşil soğan, 2 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı. l.
şarap sirkesi, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, tuz
Mercimek kaynatın, soğutun. Doğranmış dolmalık
biber, yeşil soğan, kıyılmış sarımsak ve doğranmış peynir ekleyin. Salata,
şarap sirkesi ve zeytinyağı ile baharatlayın, hafifçe karıştırın.
Vinaigrette balık
250–300 gr haşlanmış balık
fileto, 3 adet haşlanmış patates, 1 adet haşlanmış pancar, 1 adet haşlanmış
havuç, 2 adet turşu, sıvı yağ, karabiber, tuz
Balıkları ve haşlanmış sebzeleri küpler
halinde, salatalıkları ince dilimler halinde kesin. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, tuz, karabiber ekleyin, bitkisel yağ ile baharatlayın ve hafifçe
karıştırın.
Ringa balığı ile salata sosu
300 gr ringa balığı
filetosu, 2–3 haşlanmış patates, 1 haşlanmış pancar, 1 haşlanmış havuç, 2
salatalık turşusu, 1 soğan, 1 limonun suyu, bitkisel yağ, karabiber, tuz
Ringa balığı küçük parçalar halinde kesin.
Haşlanmış patatesleri, pancarları ve havuçları küçük küpler halinde,
salatalıkları ince dilimler halinde kesin. Soğanı ince ince doğrayın. Tüm
bileşenleri birleştirin, tuz, karabiber ekleyin, bitkisel yağ ve limon suyu ile
baharatlayın, hafifçe karıştırın.
kalamar ile Vinaigrette
3-4 kalamar, 3-4 haşlanmış
patates, 1-2 haşlanmış havuç, 1 haşlanmış pancar, 1 salatalık turşusu, 2 soğan,
dereotu, 3-4 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, karabiber, tuz
Kalamarı 2 dakika kaynatın, soğutun, şeritler
halinde kesin. Haşlanmış patates, pancar ve havucu küçük küpler halinde,
salatalıkları ince dilimler halinde kesin. Soğanı ince ince doğrayın.
Hazırlanan ürünleri birleştirin, tuz, karabiber ekleyin, bitkisel yağ ile
baharatlayın ve hafifçe karıştırın. Vinaigrette dereotu serpin.
Kuru erik ile yosun salatası
100 gr deniz yosunu, 100
gr beyaz lahana, 1 haşlanmış pancar, 1 haşlanmış havuç, 60 gr kuru erik, 1
elma, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, tuz
Deniz yosununu doğrayın. Beyaz lahanayı
doğrayın, suyunun öne çıkması için ellerinizle dikkatlice ezin. Haşlanmış
pancar ve havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin. Kuru erikleri kaynar
suyla haşlayın, ince doğrayın. Elmayı rendeleyin. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, limon suyu ve yağ karışımı ile baharatlayın, tuzlayın, hafifçe
karıştırın.
tavuk ve ananas ile Çin lahanası salatası
300 gr haşlanmış tavuk
fileto, 200 gr Çin lahanası, 3 konserve ananas halkası, 50 gr ceviz, 1/2 soğan,
bir parça taze zencefil kökü, 3 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1/3 limon suyu,
toz karabiber, tuz
Haşlanan tavuk eti liflere ayrılır. Çin
lahanasını ince ince doğrayın. Ananas ve soğanı ince ince doğrayın. Hazırlanan
ürünleri birleştirin, rendelenmiş zencefil kökü ve kıyılmış ceviz ekleyin.
Salatayı tuz, karabiber, limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırın, hafifçe
karıştırın ve 15 dakika buzdolabında bekletin.
Karidesli Çin lahanası salatası
150 gr Çin lahanası, 100
gr soyulmuş haşlanmış karides, 50 gr haşlanmış pirinç, 1 domates, 50 gr
konserve mısır, 1/4 soğan, 1/2 sap kereviz, 25 gr yeşillik, 30 gr beyaz peynir
, bitkisel yağ, limon suyu, toz karabiber, tuz
Çin lahanasını, soğanı ve kereviz sapını ince
ince doğrayın. Domatesi küçük küpler halinde kesin. Haşlanmış karidesleri küçük
parçalar halinde kesin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, haşlanmış pirinç,
mısır ve doğranmış yeşillikleri ekleyin. Tuz, karabiber, limon suyu ve bitkisel
yağ ekleyin. Salatayı karıştırın, üzerine rendelenmiş peynir serpin ve 15
dakika demlenmesine izin verin.
Kalamar ile Salata "Vitamin"
250 gr kalamar filetosu,
100 gr beyaz lahana, 1 küçük elma, 1 havuç, 1 yemek kaşığı. l. kuru üzüm, ekşi
krema, tuz
Kalamar filetolarını tuzlu suda yumuşayana
kadar (2 dakika) kaynatın, soğutun. Elma, lahana, havuç ve kalamar filetoyu
ince şeritler halinde doğrayın. Yıkanmış kuru üzümleri, tuzu ekleyin, ekşi
krema ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
Yengeç eti ve sebze salatası
400 gr haşlanmış yengeç
eti, 250 gr domates, 40 gr deniz yosunu, 45 gr ot, 10 ml zeytinyağı, 150 ml az
yağlı kefir, tuz
Yengeç eti küçük küpler halinde kesin.
Domatesleri soyun, dilimler halinde kesin. Yeşillikleri ve deniz yosununu
doğrayın. Hazırlanan ürünleri birleştirin. Sos için kefir ve zeytinyağını
karıştırın, tuz ekleyin, çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün, karıştırın ve
1–1,5 saat soğuk bir yere koyun. Yeşillikler ile süsleyerek servis yapın.
Havuç ve sarımsak ile lahana ruloları
1 küçük baş lahana, 5-7
adet. havuç, 2-3 diş sarımsak
Salamura için: 1 litre su, 1 yemek kaşığı. l. tuz
Lahananın başını yapraklara ayırın, kaynar suda
2-3 dakika haşlayın, ardından çıkarın ve soğuk suyla durulayın. Kalınlaşmış
damarları kesin. Doldurmak için havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
doğranmış sarımsakla karıştırın. Dolguyu her bir tabakaya koyun, ruloları
sarın, bir kaseye sıkı sıralar halinde koyun, ruloları tamamen kaplayacak
şekilde süzülmüş sıcak tuzlu su dökün. Üzerine tahta bir daire veya tabak
koyun, küçük bir baskı yapın ve 3 gün buzdolabına koyun.
Karides dolması salatalık
200 gr haşlanmış karides
eti, 4 salatalık, 2 domates, maydanoz ve dereotu, 1 yumurta sarısı, 1 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, limon suyu, tuz
Salatalıkları uzunlamasına ikiye bölün, posayı
tohumlarla birlikte çıkarın. Yumurta sarısını bitkisel yağ, limon suyu ve tuzla
öğütün, doğranmış salatalık posası ve ince kıyılmış karides etini ekleyin.
Salatalık yarımlarını doldurma ile doldurun. Domatesleri dilimleyin, servis
tabağına alın. Üzerine doldurulmuş salatalıkları koyun. İnce kıyılmış maydanoz
ve dereotu ile süsleyin.
Doldurulmuş domates "Gurme Rüyası"
500 gr domates, 100 gr
haşlanmış dana dili, 100 gr haşlanmış dana eti, 100 gr haşlanmış havuç,
maydanoz, 70 gr az yağlı peynir, 50 gr az yağlı ekşi krema, tuz
Haşlanmış dana eti ve dana dilini ince ince
doğrayın. Haşlanmış havuçları rendeleyin, etle birleştirin. Ekşi krema,
rendelenmiş peynir, tuz ekleyin ve karıştırın. Domateslerin üstünü kesin,
posayı dikkatlice çıkarın, hazırlanan dolgu ile doldurun. Yeşillikler ile
süsleyerek servis yapın.
jöleli köfte
150 gr dana eti, 20 gr
uzun ekmek, 20 ml süt, 1/4 yumurta, tuz
Jöle için: 170 ml sebze
suyu, jelatin
Eti, süte batırılmış bir somunla birlikte bir
kıyma makinesinden iki kez geçirin. Tuz, yumurta ekleyin, iyice çırpın.
Köfteler oluşturun ve buharda pişirin. Jelatini 25 dakika ılık sebze suyuyla
dökün, ardından bir su banyosunda tamamen eriyene kadar karıştırarak ısıtın.
Biraz soğutulmuş jelatin karışımını kalıba dökün, köfteleri koyun, kalan
karışımı dökün. Soğuması için buzdolabına koyun.
jöleli balık
500 gr balık (turna
balığı, turna levreği, çipura), 450 gr kök, defne yaprağı, 10 gr jelatin, tuz,
limon suyu
Balıkları temizleyin, yıkayın ve kesin. Baştan,
kuyruktan ve yüzgeçlerden, suyu kök ilavesiyle kaynatın. Et suyunu süzün,
kaynatın, doğranmış balığı, defne yaprağını, tuzu koyun ve 20 dakika kısık
ateşte pişirin. Balıkları et suyundan çıkarmadan ocaktan alın ve soğutun.
Bitmiş balığı bir tabağa koyun. Et suyunu süzün, önceden ıslatılmış jelatini
içinde çözün, balığın üzerine dökün ve tamamen katılaşana kadar buzdolabında
saklayın. Servis yapmadan önce limon suyu gezdirin.
Çorbalar
Kabak püresi çorbası
300 gr kabak posası, 2
orta boy patates, 1 havuç, 1 soğan, bitkisel yağ, otlar, az yağlı ekşi krema,
tuz
Kabak, patates ve havuçları soyun, kesin, bir
tencereye koyun ve üzerini suyla kapatın. 20 dakika kısık ateşte pişirin.
Kütleyi bir karıştırıcıda püre haline getirin, tavaya geri dönün. Yağda
kızartılmış soğanı, tuzu ekleyin ve karıştırarak ısıtın. Çorbayı sıcak servis
edin, otlar serpin ve ekşi krema ile tatlandırın.
Kabak püresi çorbası
500 ml su, 1 orta boy
kabak, 2 patates, 2 soğan, 1 havuç, otlar, 100 gr peynir, bitkisel yağ, tuz,
baharatlar
Soğanı ince ince doğrayın, sıvı yağda kavurun.
Rendelenmiş havuç ekleyin, her şeyi birlikte kızartın. Patatesleri ve kabakları
küp şeklinde doğrayın, bir tencereye kaynar su koyun, 15 dakika pişirin. Kızarmış
sebzeleri ekleyin, 5 dakika pişirin. Bundan sonra, tüm malzemeleri bir
karıştırıcıya koyun ve öğütün. Çorbayı bir tencereye dökün, kaynatın, baharat
ve tuz ekleyin. Otlar ve rendelenmiş peynir serpilerek servis yapın.
Kuşkonmaz çorbası
500 ml su, 300 gr
kuşkonmaz, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 yemek kaşığı. l. un, 2 yemek
kaşığı. l. limon suyu, tuz
Kuşkonmaz kabuklarının uçlarını kesin, bitkisel
yağda kızartın. Kuşkonmazın geri kalanını kesin, kaynayan suya bir tencereye
koyun, yumuşayana kadar pişirin. Pişmiş kuşkonmazı oluklu bir kaşıkla çıkarın
ve bir elekten geçirin (veya bir blender ile doğrayın). Et suyunu süzün,
kaynatın, un ekleyin, karıştırarak 2 dakika pişirin. Kızarmış kuşkonmazı ve
ezilmiş kuşkonmazı ekleyin, 2 dakika pişirin. Tuz, limon suyu ile tatlandırın
ve ocaktan alın.
Genç yeşil bezelye çorbası
1,5 litre su, 300 gr
patates, 1 havuç, 1 pırasa, 300 gr yeşil bezelye, dereotu ve maydanoz, tuz
Patatesleri ve havuçları kesin, kaynar suya
koyun, 10 dakika pişirin. Doğranmış pırasa, tuz ekleyin, 5 dakika pişirin. Daha
sonra yeşil bezelye ekleyin, 2-3 dakika pişirin ve ocaktan alın. İnce kıyılmış
dereotu ve maydanoz serperek servis yapın.
Alabaşlı sebze çorbası
2,5 litre su, 350 gr
alabaş, 100 gr pancar, 120 gr havuç, 200 gr şalgam, 150 gr domates, 100 gr
dolmalık biber, 150 gr soğan, maydanoz, 50 ml yağsız yoğurt, tuz, beyaz biber
Pancarları soyun, doğrayın, bir tencereye
kaynar suya koyun, 40 dakika pişirin. Doğranmış alabaşları, havuçları ve
soğanları ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra doğranmış şalgam, domates ve biber,
tuz, karabiber koyun, 10 dakika pişirin. Üzerine maydanoz serperek ve yoğurtla
servis yapın.
Brüksel lahanalı sebze çorbası
2 litre ikincil et suyu, 2
adet patates, 10 adet Brüksel lahanası, 1 adet dolmalık biber, 1 adet havuç, 1
adet kuru soğan, maydanoz, defne yaprağı, karabiber, tuz
Et suyunu kaynatın, doğranmış patatesleri
koyun, 5 dakika pişirin. Brüksel lahanalarını ortadan ikiye kesin, patateslerle
birlikte tencereye alın ve 5 dakika pişirin. Doğranmış dolmalık biber, havuç,
soğan ekleyin, defne yaprağı, tuz, karabiber koyun, 10 dakika pişirin.
Yeşillikleri dökün, çorbayı ocaktan alın ve 30 dakika demlenmesine izin verin.
Pirinçli sebze çorbası
2,5 litre ikincil et suyu,
4 patates, 4 yemek kaşığı. l. pirinç, 2 havuç, 1 maydanoz kökü, 1 soğan, 2
yemek kaşığı. l. ince kıyılmış otlar, tuz
Et suyunu kaynatın. Doğranmış patatesleri
ekleyin, 5 dakika pişirin. Ardından yıkanmış pirinç, doğranmış havuç, maydanoz
kökü ve soğanı koyun, 15 dakika pişirin. Tatmak için tuz, 10 dakika
demlenmesine izin verin. İnce kıyılmış otlar serperek servis yapın.
Karahindiba yaprağı çorbası
1,5 lt ikincil et suyu, 70
gr hindiba yaprağı, 80 gr patates, 80 gr havuç, 60 gr soğan, maydanoz, az yağlı
yoğurt, defne yaprağı, tuz
Genç karahindiba yapraklarını ayırın, acıyı
gidermek için 30 dakika soğuk tuzlu su dökün. Sonra durulayın ve ince doğrayın.
Patatesleri kesin, kaynayan et suyuyla bir tencereye koyun, 5 dakika pişirin.
Doğranmış havuç ve soğanı, defne yaprağını, tuzu ekleyin, 10 dakika pişirin.
Ardından karahindiba yapraklarını ekleyin, 5 dakika pişirin ve ocaktan alın.
Üzerine maydanoz serperek ve yoğurtla servis yapın.
İkincil et suyunda sebze çorbası
2-2,5 litre ikincil et
suyu, 2 adet patates, 2 adet havuç, 1/4 adet beyaz lahana, 1/4 adet kabak, 1
adet kuru soğan, 6 yemek kaşığı. l. konserve yeşil bezelye, 3 yemek kaşığı. l.
doğranmış yeşillikler, yağsız yoğurt, tuz
Et suyunu kaynatın. Doğranmış patatesleri
ekleyin, 5 dakika pişirin. Doğranmış soğanları ve havuçları ekleyin, 5 dakika
pişirin. Lahanayı ve küp doğranmış kabağı ekleyin, 7 dakika pişirin. Sonra
yeşil bezelye, tuz koyun, 2 dakika pişirin. Üzerine ince kıyılmış otlar
serperek ve yağsız yoğurtla tatlandırarak servis yapın.
arpa çorbası
2 litre sebze suyu, 2
yemek kaşığı. l. arpa ezmesi, 5 adet patates, 1 adet havuç, 1 adet soğan,
otlar, bitkisel yağ, tuz, baharatlar
Arpa kabuğu çıkarılmış tane durulayın, kaynayan
sebze suyuna koyun, 30 dakika pişirin. Doğranmış patatesleri ekleyin, 10 dakika
pişirin. Havuç ve soğanı kesin, bitkisel yağda kızartın, çorba ile bir
tencereye koyun. Tuz, baharat ekleyin, 5 dakika pişirin. İnce kıyılmış otlar
serperek servis yapın.
Kabak ve patates ile süt çorbası
500 ml süt, 500 ml su, 250
gr patates, 300 gr kabak, 10 gr tereyağı, tuz, otlar
Patatesleri kesin, kaynar suya koyun, 10 dakika
pişirin. Kabağı ve tohumları soyun, doğrayın, patateslerle birlikte bir
tencereye koyun, 5 dakika pişirin. Kaynar sütü dökün, tereyağı, tuz ekleyin, 5
dakika pişirin. İnce kıyılmış otlar serperek servis yapın.
Kabaktan kremalı süt çorbası
130 ml süt, 300 ml sebze
suyu, 200 gr kabak, 5 gr un, 10 gr tereyağı, tuz
Soyulmuş kabağı küpler halinde kesin,
yumuşayana kadar süt ilavesiyle bir tencerede güveç yapın. Kütleyi ovalayın,
sebze suyu ekleyin, kaynatın. Un, tuz ekleyin, kısık ateşte ısıtın, tereyağı
ile tatlandırın ve ocaktan alın.
ısırgan çorbası
2 litre ikincil et suyu, 5
adet patates, 1 adet havuç, 1 adet kuru soğan, 1 adet dolmalık biber, 1 adet
domates, 1 demet ısırgan otu, maydanoz veya dereotu, sıvı yağ, az yağlı doğal
yoğurt, karabiber, tuz
Doğranmış patatesleri kaynayan et suyuna koyun.
Havuç ve soğanı kesin, bitkisel yağda kızartın. Dolmalık biber ve domates
ekleyin, yaklaşık 5 dakika pişirin. Isırganları ayırın, 5 dakika kaynar su
dökün, ardından sıkın, kesin ve patateslerle et suyuna koyun. Haşlanmış
sebzeleri, tuzu ve karabiberi ekleyin, 5 dakika pişirin. Üzerine maydanoz
serperek ve yoğurtla servis yapın.
Sütlü havuç püresi çorbası
500 ml süt, 1 lt su, 500
gr havuç, 70 gr irmik, 1 yumurta, 15 gr tereyağı, 10 gr şeker
Havuçları kaynatın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. İrmiği kaynayan suya sürekli karıştırarak dökün, 5-10
dakika pişirin. Rendelenmiş havuç ve şekeri ekleyin, iyice karıştırın,
kaynatın. Yumurtayı sütle çırpın, çorbaya dökün, karıştırın, kaynatın ve hemen
ocaktan alın. Bitmiş çorbayı tereyağı ile baharatlayın. Ayrı olarak kurabiye
veya kruton servis edebilirsiniz.
Deniz cehri ile çorba püresi sütlü pirinç
300 ml süt, 100 ml su, 1
yemek kaşığı. l. pirinç, 2 çay kaşığı deniz topalak, 1 çay kaşığı Sahra
Pirinci suyla dökün, yarı pişene kadar
kaynatın. Sütü dökün, şeker ekleyin, pirinç tamamen kaynayana kadar kısık
ateşte pişirin. Bitmiş çorbayı bir elekten geçirin, kaynatın, meyveleri ekleyin
ve 5 dakika pişirin.
Çilekli süt çorbası
500 ml süt, 150 gr çilek,
1 yumurta sarısı, 30 gr şeker, 15 gr patates nişastası
Yumurta sarısını şeker ve nişasta ile öğütün,
25 ml süt ekleyin. Kalan sütü kaynatın, yumurta-nişasta kütlesini sürekli
karıştırarak ekleyin, 2 dakika pişirin, ocaktan alın ve hafifçe soğutun.
Yıkanmış çileklerin yarısını ekleyin, her şeyi bir elekle silin. Çorbada kalan
bütün meyveleri servis edin. Çilek yerine ahududu, çilek ve diğer tatlı
meyveleri kullanabilirsiniz. Çorba, kurabiye veya kruton ile servis edilebilir.
Et yemekleri
Firebird Soslu Tavuk
300 gr tavuk fileto, 450
gr elma, 100 gr ananas, 50 gr mozzarella peyniri, 15 gr yeşillik (kekik,
kereviz), 200 ml az yağlı yoğurt, 10 ml zeytinyağı, limon suyu, karabiber, tuz
Filetoyu yıkayın, porsiyonlar halinde kesin,
bir fırın tepsisine koyun, tuz, karabiber, üzerine limon suyu dökün. Elmaları
soyun, büyük dilimler halinde kesin. Ananası 1 cm kalınlığında yarım halkalar
halinde kesin Sos için yoğurdu zeytinyağı ile karıştırın. Elmaları ve
ananasları tavuğun üzerine koyun, sosu üzerine dökün. Fırında 30 dakika
pişirin, ardından doğranmış otlar ve rendelenmiş peynir serpin ve 25 dakika
daha pişirin.
sebzeli tavuk rulo
500 gr tavuk eti, 200 gr
taze fasulye, 150 gr brokoli, 1 yumurta, toz karabiber, otlar, tuz
Çalı fasulyesini 3 dakika haşlayın. Eti brokoli
ile kıyma makinesinden geçirin, yumurtayı, tuzu, karabiberi ekleyin,
karıştırın. Ortaya çıkan kütleyi bir folyo tabakasına koyun. Üzerine yeşil
fasulyeleri yayın ve otlar serpin. Yavaşça yuvarlayın, bir fırın tepsisine
koyun. 200°C fırında 30-40 dakika pişirin.
Tatlı ve ekşi soslu dana eti
300 gr dana eti, 50 gr
elma, 30 gr kuru erik, 20 gr kuru üzüm, 5 gr tereyağı, dereotu, 10 gr un, 200
ml sebze suyu, 30 gr ekşi krema, tuz
Eti kaynatın, parçalara ayırın. Elmaları soyun
ve kesin. Kuru erikleri ve kuru üzümleri iyice durulayın. Yağı bir tencerede
ısıtın, eti koyun, üstüne elma ve kuru meyveleri koyun. Unu sebze suyunda
seyreltin, ekşi krema ekleyin, bir tencereye dökün, kaynatın, tuzlayın, kapağı
kapatın ve 15 dakika pişirin. Otlar serpilerek servis yapın.
Dana rosto
400 gr dana eti, 2 havuç,
2 kök maydanoz, tuz
Eti yıkayın, kuru, iyi ısıtılmış, yapışmaz
kaplamalı bir tavaya koyun, her iki tarafını yüksek ateşte kızartın. Hafifçe
tuzlayın, biraz su ekleyin ve kapağın altında 40 dakika kısık ateşte pişirin.
Rendelenmiş havuç ve maydanoz kökü ekleyin, 30 dakika pişirin ve gerektiği
kadar su ekleyin. Çıkarmak için hazır et, kesin. Tavada oluşan sosu silin,
tuzlayın, etin üzerine dökün.
Etli lahana ruloları
250 gr dana eti, 7 lahana
yaprağı, 1 soğan, 2 yemek kaşığı. l. salça, sebze suyu, limon suyu, tuz
Lahana yapraklarını kaynar, hafif tuzlu suya
koyun, en fazla 5 dakika haşlayın. Bir kevgir içine atın, soğumaya bırakın,
kalınlaşmış damarları kesin. Eti bir kıyma makinesinden geçirin. Doğranmış
soğanı, tuzu ekleyin, karıştırın. Hazırlanan kıymayı lahana yapraklarının
üzerine koyun, zarflara sarın. Lahana dolmasını bir tencereye koyun, sebze
suyunu dökün, salça ekleyin, 40 dakika kısık ateşte pişirin. Servis yapmadan
önce limon suyu gezdirin.
Yaban turpu ile ekşi krema soslu haşlanmış dil
250 gr dil, 3 yemek
kaşığı. l. konserve yeşil bezelye, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 1/2 yaban
turpu kökü, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, şeker, toz karabiber, tuz
Dili durulayın, soğuk suyla bir tencereye
koyun, kaynatın ve yumuşayana kadar pişirin. Haşlanmış dili deriden soyun,
doğrayın, bir tabağa koyun. Sosu için yaban turpu kökünü soyun, rendeleyin,
üzerine kaynar su dökün ve sıkın. Yaban turbuna limon suyu, şeker, tuz,
karabiber, ekşi krema ekleyin, karıştırın. Haşlanmış dil sosu dökün. Yeşil
bezelye ile servis yapın.
Etli patates güveç
200 gr et, 300 gr patates,
15 gr soğan, 1 yumurta, 10 gr tereyağı, tuz
Eti kaynatın, bir kıyma makinesinden geçirin.
İnce doğranmış soğanı ekleyin. Patatesleri haşlayın, püre haline getirin,
tereyağını, çırpılmış yumurtayı ekleyin, iyice karıştırın. Patates püresinin
3/4'ünü yağlanmış bir tavaya dökün ve eşit şekilde yayın. Eti eşit bir tabaka
halinde üstüne ve kalan patatesleri üzerine koyun. Tuz, yağ ile fırçalayın,
fırına koyun. 30 dakika pişirin.
Etli patates rulo
300 gr et, 5 patates, 1/2
yumurta, 1/2 su bardağı süt, 2 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, 20 gr
peynir, tereyağı, galeta unu, tuz
Eti kaynatın, bir kıyma makinesinden geçirin.
Patatesleri kaynatın, püre haline getirin, süt, yumurta ekleyin, karıştırın.
Püreyi streç filme koyun, bir tabaka oluşturun. Eti üstüne koyun, tuzlayın,
yuvarlayın. Yağla yağlanmış ve ekmek kırıntıları serpilmiş bir fırın tepsisine
koyun. 20 dakika fırında pişirin. Ardından rulonun üzerine ekşi krema dökün,
rendelenmiş peynir serpin ve 20 dakika daha pişirin.
buharlı köfte
300 gr et, 2 dilim ekmek,
1/2 soğan, 2 çk. doğranmış otlar, 1/4 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı. l. az
yağlı ekşi krema, 1 çay kaşığı. bitkisel yağ, tuz
Eti bir kıyma makinesinden iki kez geçirin.
Süte batırılmış ekmeği ve yağda kızartılmış soğanı ekleyin, tekrar kıyma
makinesinden geçirin, tuz. Yuvarlak toplar oluşturun, her taraftan yağda
kızartın, ardından bir çift için hazır hale getirin. Ekşi krema ile servis
yapın ve otlar serpin.
İrmikli buhar pirzola
250 gr yağsız et, 2-3
yemek kaşığı. l. irmik, 1 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, bitkisel yağ,
otlar, karabiber, tuz
Eti bir kıyma makinesinden geçirin, irmik
ekleyin, şişmesine izin verin. Kütleden pirzola oluşturun, bir çift için
kaynatın. Sonra yağlanmış bir forma koyun, tuz, karabiber ekleyin, üzerine ekşi
krema dökün, üzerine otlar serpin ve 10 dakika fırında pişirin.
Kuru erik ile çılgın et
150 gr yağsız dana eti,
150 gr tavuk fileto, 30 gr bayat çörek, 200 gr domates, 30 gr havuç, 50 gr
soğan, 100 gr kuru erik, 30 gr ceviz, yeşillik, 1 yumurta, 10 gr un, 25 gr ekşi
krema, 10 ml zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Eti ıslatılmış çörek, soğan ve havuç ile
birlikte bir kıyma makinesinden iki kez geçirin. Yumurta, tuz, karabiber
ekleyin. Kuru erikleri yıkayın, fındıkla doldurun. Kıymadan kekler oluşturun ,
her birine kuru erik sarın, çılgınca şekillendirin. Domatesleri soyun,
doğrayın, kalın homojen bir kütle oluşana kadar zeytinyağında pişirin. Un, ekşi
krema, tuz, otlar ekleyin, biraz su dökün, kaynatın. Çılgın eti hazırlanan
domates sosuna koyun, yumuşayana kadar (30 dakika) kısık ateşte pişirin.
Etli çılgın irmik
80 gr haşlanmış et, 50 gr
irmik, 150 ml süt, 1 yumurta, 10 gr un, 20 gr tereyağı, bitkisel yağ, tuz
Sütü kaynatın, irmik ekleyin ve karıştırarak 10
dakika pişirin. Tereyağı ekleyin, soğutun, çiğ yumurtayı çırpın. Kütleden 2-3
kek oluşturun. Haşlanmış eti bir kıyma makinesinden iki kez geçirin. Kıymayı
keklerin üzerine koyun, tuzlayın, çılgınca şekillendirin, un içinde yuvarlayın
ve her iki tarafta yağda kızartın.
Buharda sebzeli pirzola
300 gr dana eti, 50 gr
karnabahar, 50 gr havuç, 50 gr süzme peynir, 1 yumurta, 10 gr tereyağı, tuz
Eti bitene kadar kaynatın. Karnabahar ve
havuçları yumuşayana kadar suda haşlayın. Eti sebzeli ve süzme peynirli bir
kıyma makinesinden geçirin. Tuz, tereyağı ve yumurta ekleyin. Kütleyi iyice
çırpın, pirzola yapın ve buharlayın.
Pirinçli pirzola
300 gr sığır veya dana
eti, 60 gr pirinç, 40 ml yağsız süt, bitkisel yağ, tuz
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın, bir elekten
geçirin. Eti 3-4 kez kıyma makinesinden geçirin. Pirinç, süt, tuz ekleyin,
iyice çırpın. Pirzola oluşturun, yağlanmış bir forma koyun, fırında 40 dakika
pişirin.
Balık ve deniz ürünleri yemekleri
Parşömen içinde pişmiş balık
700 gr balık (levrek,
turna, çipura), tuz, karabiber
Balıkları temizleyin, yıkayın, tuz ve
karabiberle ovun, parşömen kağıdına sarın. Bir fırın tepsisine koyun ve önceden
ısıtılmış fırında 1 saat pişirin.
sebzeli balık
700 gr balık (morina,
turna levreği, turna balığı), 250 gr havuç, 200 gr kereviz kökü, 120 gr
maydanoz kökü, yeşil soğan, dereotu, tuz
Balıkları temizleyin, yıkayın, parçalara
ayırın. Sebzeleri şeritler halinde kesin, bir tencereye koyun, yarı pişene
kadar suda hafifçe pişirin. Balıkları sebzelere koyun, tuzlayın ve 40 dakika
kısık ateşte pişirin. Servis yapmadan önce doğranmış yeşil soğan ve dereotu
serpin.
Beşamel sosta pişmiş morina balığı
250 gr morina filetosu, 1
yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Sos için: 1 tatlı kaşığı. un, 3/4 su bardağı süt, tuz
Morina filetosunu hafif tuzlu suda 2-3 dakika
haşlayın. Sosu için sütü kaynatın. Unu 1 yemek kaşığı ile seyreltin. l. soğuk
süt, kaynayan sütün içine dökün, 2 dakika pişirin, tuzlayın. Haşlanmış morina
yağlanmış bir kalıba konur, üzerine sosu gezdirilir ve fırında 30 dakika pişirilir.
Domates soslu pike
1 kg turna, 500 gr
domates, 1 havuç, 1 kök maydanoz, 1 kereviz kökü, 1 soğan, yeşillik, 2 yemek
kaşığı. l. un, 20 gr tereyağı, defne yaprağı, karabiber, bir tutam şeker, tuz
Balığı soyun, kemiklerini çıkarın, tuzu,
karabiberi buzdolabına koyun. Baş, kuyruk ve yüzgeçlerden soğan, kök, havuç,
defne yaprağı ve biber ilavesiyle suyu kaynatın. Bitmiş suyu süzün, hazırlanan
balığı içine daldırın, tuzlayın, 15-20 dakika pişirin. Domates sosu için
domatesleri süzgeçten geçirin, yağda 5 dakika pişirin. Un ekleyin, karıştırın,
balık suyuyla seyreltin, tuz ekleyin, tadına göre şeker ekleyin, 20 dakika
kısık ateşte pişirin. Bitmiş sosu süzün. Balığı servis edin, sos dökün ve otlar
serpin.
Domates ve peynir ile pişmiş balık
600 gr yağsız balık
filetosu, 1 domates, 1 diş sarımsak, 50 gr mozzarella peyniri, 3 yemek kaşığı.
l. az yağlı ekşi krema, otlar, limon suyu, karabiber, tuz
Balıkları küçük parçalar halinde kesin, üzerine
limon suyu, tuz ve karabiber dökün. Bir fırın tepsisine koyun, ekşi krema ile
yağlayın ve ince kıyılmış sarımsak serpin. Domatesi ince yarım daire dilimler
halinde kesin, balığa koyun, üzerine otlar ve rendelenmiş peynir serpin. 200°C
fırında 30 dakika pişirin.
Şeftali ile pişmiş kırmızı balık
300 gr kırmızı balık
filetosu (somon, somon, alabalık), 3 şeftali, 60 gr soğan, 15 gr un, 60 gr az
yağlı ekşi krema, 5 gr tereyağı, 1/2 limon suyu, tuz
Filetoyu porsiyonlara ayırın, tuz. Şeftalileri
soyun, ikiye bölün, çekirdeklerini çıkarın. Balıkları tereyağı ile yağlanmış
bir fırın tepsisine koyun. Soğan halkalarını balığa koyun, şeftalilerin
yarısını üstüne dağıtın. Ekşi kremayı unla karıştırın, balığın üzerine dökün.
40 dakika fırında pişirin. Limon suyu gezdirerek servis yapın.
balık pirzola
500 gr berlam balığı veya
pollock filetosu, 1 soğan, 75 gr rulo, 2 yemek kaşığı. l. un, 2 yemek kaşığı.
l. bitkisel yağ, karabiber, tuz
Balık filetosunu soğan, ıslatılmış ve sıkılmış
çörek ile birlikte bir kıyma makinesinden geçirin. Tuz, karabiber ekleyin,
karıştırın. Una bulanmış pirzolalar oluşturun, her iki tarafta bitkisel yağda
hafifçe kızartın. Biraz su dökün, kapağı kapatın ve 20 dakika pişirin.
Patatesli Baltık ringa balığı güveç
500 gr ringa balığı, 300
gr patates, 1 soğan, 2 yemek kaşığı. l. un, bitkisel yağ, dereotu, tuz
Ringa balığı bağırsaklarını çıkarın (göbeği
kesin, bağırsaklarla birlikte kafasını çıkarın), durulayın, tuzlayın, un içinde
yuvarlayın, bitkisel yağda hafifçe kızartın. Patatesleri soyun, kaynatın,
dilimler halinde kesin. Soğan halkalar halinde kesin. Formu yağla yağlayın,
patates dilimleri, kızarmış Baltık ringa balığı ve soğan halkaları koyun. Sıra
tekrarlanabilir. 15 dakika fırında pişirin. Kıyılmış dereotu serperek servis
yapın.
sebze yemekleri
havuçlu omlet
1 havuç, 1 yumurta, 80 ml
süt, 5 gr tereyağı, tuz
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
ısıtılmış tereyağı ile bir tencereye koyun, kapağını sıkıca kapatın ve
yumuşayana kadar (10-15 dakika) kısık ateşte pişirin. Güveçte havuçları
karıştırarak yavaş yavaş süt ekleyin. İyice çırpılmış bir yumurtayı hazırlanan
havuçlara dökün, tuz. Tencereyi su banyosuna koyun, omleti yaklaşık 10 dakika
pişirin.
Elma, pirinç ve kuru üzüm ile doldurulmuş pancar
4 pancar, 30 gr pirinç, 2
elma, 40 gr kuru üzüm, 50 gr az yağlı ekşi krema, 10 gr tereyağı, 1 çay kaşığı.
şeker, tarçın
Pancarları kaynatın, soyun, çekirdeği
dikkatlice kesin. Pirinç kaynatın. Tereyağı, şeker, tarçın, yıkanmış kuru üzüm
ve ince doğranmış elmaları ekleyin, iyice karıştırın. Pancarları hazırlanan
dolgu ile doldurun, bir kalıba koyun, üzerine ekşi krema dökün. 25 dakika
fırında pişirin.
İrmikli lahana güveç
300 gr beyaz lahana, 15 gr
irmik, 1 yumurta akı, 100 ml süt, 1/2 su bardağı az yağlı krema, 1 çk. un,
bitkisel yağ, öğütülmüş kraker, tuz
Lahanayı ince ince doğrayın, süt ilavesiyle
yumuşayana kadar pişirin. Karıştırırken irmik ekleyin, koyulaşana kadar
kaynatın, biraz soğutun. Ilık bir lahana kütlesine çırpılmış yumurta akı, tuz
ekleyin, iyice karıştırın. Kütleyi bir kalıba koyun, yağla yağlayın ve ekmek
kırıntıları serpin, fırına koyun. Altın kahverengi olana kadar pişirin (30
dakika). Sos için kremayı kaynatın, unu ekleyin, koyulaşana kadar pişirin.
Hazırlanan güveci sosla gezdirin.
Domatesli patates güveç
4 patates, 4 domates, 1
tatlı kaşığı. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, fesleğen ve maydanoz,
karabiber, tuz
Fırını 230°C'ye ısıtın. Patatesleri ince
dilimler halinde kesin, tuzlayın, tereyağı ile yağlanmış bir kalıba koyun.
Üzerine zeytinyağı gezdirin, üzerini folyo ile kapatın ve patatesleri fırında
30 dakika kızartın. Ardından folyoyu çıkarın ve patatesleri 15 dakika daha
pişirin. fırından çıkarın. Domatesleri ince dilimler halinde kesin,
patateslerin üzerine yayın. Doğranmış otlar, tuz, karabiber serpin, zeytinyağı
gezdirin. 3-4 dakika fırında pişirin. Fesleğen ve maydanoz yapraklarıyla
süsleyerek servis yapın.
Peynir ve makarna ile brokoli
250 gr durum makarnası,
250 gr brokoli, 50 gr peynir, dereotu ve maydanoz, zeytinyağı, toz karabiber,
tuz
Brokoliyi çiçeklerine ayırın, kaynayan tuzlu
suda 5-7 dakika haşlayın, oluklu kaşıkla çıkarın. Makarnayı aynı suda haşlayın,
süzgeçte süzün. Dereotu ve maydanozu ince ince kıyıp zeytinyağı, tuz ve
karabiberi ekleyin. Makarnayı brokoli ile birleştirin , tereyağı ve
baharatlarla tatlandırın ve rendelenmiş peynir serpin.
domatesli patlıcan
2 adet patlıcan, 2 adet
domates, 2 adet dolmalık biber, sıvı yağ, sarımsak, tuz, karabiber, limon suyu
Patlıcanı halkalar halinde kesin, üzerine tuz
serpin, 15 dakika bekletin, sonra durulayın. Domatesleri yuvarlak dilimler
halinde, dolmalık biberi yarım halkalar halinde kesin. Formu yağla yağlayın,
sebzeleri katmanlara koyun, üzerine kıyılmış sarımsak, tuz ve karabiber serpin.
30 dakika fırında pişirin. Limon suyu gezdirerek servis yapın.
Fırında pişmiş biber
8 dolmalık biber, 1 çay
kaşığı. zeytin yağı
Biberlerin çekirdeklerini çıkarın, fırçayla
zeytinyağı sürün ve parşömenle kaplı bir fırın tepsisine yerleştirin. 180-200°C
fırında yaklaşık 20 dakika pişirin.
Fırında pişmiş kabak
2 kabak, zeytinyağı, ekşi
krema, otlar, tuz
Kabağı dilimler halinde kesin, zeytinyağı ile
fırçalayın. Parşömenle kaplı bir fırın tepsisine tek bir tabaka halinde yayın.
180-200°C fırında yaklaşık 20 dakika pişirin. Pişmiş kabağı tatmak için
tuzlayın. Az yağlı ekşi krema ile servis yapın ve doğranmış otlar serpin.
Karabuğday ile doldurulmuş lahana ruloları
1 baş lahana, 100 gr
karabuğday, 2 soğan, dereotu ve maydanoz, 100 ml az yağlı fermente pişmiş süt,
40 ml bitkisel yağ, tuz
Doldurmak için karabuğday lapası pişirin.
Soğanı ince ince doğrayın, yağda kızartın, yulaf lapası ve tuzla birleştirin.
Lahana başını 5-10 dakika tuzlu kaynar suya batırın, ardından soğutun,
yapraklara ayırın, kalınlaşmaları kesin. Dolguyu her yaprağa koyun, lahana
ruloları şeklinde sarın. Lahana rulolarını sığ bir tabağa koyun, ryazhenka'nın
üzerine dökün ve fırında 30 dakika pişirin. Bitmiş lahana rulolarını kıyılmış
dereotu ve maydanoz serpin.
Meyve dolgulu lahana ruloları
1 küçük boy lahana, 200 gr
ıspanak, 200 gr elma, 50 gr kuru kayısı, 30 gr kuru üzüm, 10 gr tereyağı, 1 çk.
şeker, tuz
Sos için: 60 ml az yağlı krema, 10 gr un, tuz
Lahana başını 5 dakika kaynar tuzlu suya
batırın. Çıkarın, yapraklara ayırın, kalınlaşmış damarları kesin. Ispanağı
kesin, ısıtılmış yağ ile bir tavaya koyun, kuru üzüm ekleyin, biraz su dökün, 5
dakika pişirin. Ateşten alın, doğranmış kuru kayısı, elma ve şekeri ekleyin,
karıştırın. Hazırlanan dolguyu lahana yapraklarının üzerine koyun, zarf
şeklinde sarın, bir tencereye koyun. Sos için kremayı kaynatın, un, tuz
ekleyin, koyulaşana kadar kaynatın. Lahana rulolarını sosla doldurun ve 25
dakika fırında pişirin.
Elmalı havuçlu rulo
4 havuç, 2 elma, 2 yemek
kaşığı. l. irmik, 1 yumurta, 2 çk. un, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema, bitkisel
yağ, öğütülmüş kraker, 2 çay kaşığı. şeker, tuz
Havuçları yarı pişene kadar kaynatın,
rendeleyin. Elmaları soyun, ince doğrayın, havuçla birleştirin. İrmik ekleyin,
karıştırın, şişmeye bırakın. Sonra çiğ yumurtayı çırpın, tuzlayın, karıştırın.
Kütleden bir tabaka oluşturun, yuvarlayın, bir fırın tepsisine koyun, yağlayın
ve ekmek kırıntıları serpin. Unu ekşi krema ve şekerle karıştırın, kaynatın,
rulonun üzerine dökün. 30 dakika fırında pişirin.
Kabak-elma pudingi
200 gr kabak, 200 gr elma,
100 ml süt, 30 gr irmik, 20 gr şeker, 1 yumurta akı, 10 gr tereyağı, bitkisel
yağ, galeta unu
Kabağı soyun, doğrayın, yarı pişene kadar sütte
güveç yapın. Doğranmış elmaları ekleyin, kabak pişene kadar pişirin. İrmiği
ekleyin, 5 dakika pişirin. Soğutun, şeker ve çırpılmış protein ekleyin, iyice
karıştırın. Yağla yağlanmış ve galeta unu serpilmiş bir forma koyun, yumuşayana
kadar pişirin. Pudingi üzerine tereyağ gezdirerek servis yapın.
Tahıl Yemekleri
Gevşek karabuğday lapası
1 su bardağı karabuğday, 2
su bardağı su, tereyağı, tuz
Karabuğdayı ayırın, durulayın, bir tencereye
kaynar su dökün, yüksek ateşte kaynatın. Sonra ısıyı azaltın, yulaf lapasını 10
dakika pişirin. Tavayı bir kapakla örtün, ısıyı en aza indirin ve sıvı tamamen
buharlaşana kadar (yaklaşık 5 dakika) yulaf lapasını pişirin. Tavayı ocaktan
alın, sarın, 15 dakika bekletin. Bitmiş yulaf lapasını tuzlayın ve tereyağ ile
baharatlayın.
İnci arpa ile patates güveç
1/3 su bardağı inci arpa,
2 patates, 1/4 soğan, 1/3 su bardağı süt, 1 çay kaşığı. tereyağı, bitkisel yağ,
tuz, karabiber, galeta unu
İnci arpadan viskoz bir yulaf lapası pişirin.
Patatesleri soyun, tuzlu suda kaynatın, püre haline getirin, sıcak süte dökün.
Soğanı ince ince doğrayın, bitkisel yağda kızartın. Arpa lapasını patates
püresi ile birleştirin, kızarmış soğan, tuz, karabiber ekleyin, iyice
karıştırın. Bir fırın tepsisini tereyağı ile yağlayın ve galeta unu serpin,
hazırlanan kütleyi yayın. Önceden ısıtılmış 160°C fırında 30 dakika pişirin.
Kepek ve soğan ile karabuğday lapası
4 yemek kaşığı l.
karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, 4 yemek kaşığı. l. kepek, 1/2 soğan, 1/2 su
bardağı az yağlı süt, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Karabuğdaydan gevrek yulaf lapası pişirin.
Soğanı ince ince doğrayın, bitkisel yağda kızartın. Kepek kuru bir tavada
kırmızımsı bir renk tonuna kadar kalsine edildi. Haşlanmış sütü hazır
karabuğday lapasına dökün, soğan, kepek, tuz ekleyin, karıştırın ve fırına
koyun. 20 dakika kaynatın.
Süzme peynir ve ekşi krema ile karabuğday krupenik
6 sanat. l. karabuğday,
200 gr süzme peynir, 1 yumurta, 1 bardak süt, 2 yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi
krema, 1 çay kaşığı. tereyağı, 2 çay kaşığı. şeker, galeta unu
Karabuğday ve sütten viskoz yulaf lapası
pişirin, hafifçe soğutun. Süzme peyniri bir elekle ovalayın, şekerle öğütün, 1
yemek kaşığı. l. ekşi krema ve yumurta. Lor kütlesini yulaf lapasıyla
birleştirin, iyice karıştırın, bir kalıba koyun, yağla yağlayın ve ekmek
kırıntıları serpin. Krupenik yüzeyini kalan ekşi krema ile yağlayın. 30 dakika
fırında pişirin.
Ekşi sütlü karabuğday lapası
500 ml su, 100 ml ekşi
süt, 300 gr karabuğday, tuz
Karabuğdayı kuru bir tavada ara sıra
karıştırarak kızartın. Ateşe dayanıklı bir forma koyun, kaynar su dökün,
önceden 200 ° C'ye ısıtılmış bir fırına koyun. Sıvı tamamen buharlaşana kadar
40 dakika pişirin. Bitmiş yulaf lapasını hafifçe tuzlayın ve ekşi sütle
baharatlayın.
Arpa kabuğu çıkarılmış tane ile patates köfte
12 adet patates, 1 su
bardağı arpa, 3 adet soğan, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, un, dereotu, tuz
Arpa kabuğu çıkarılmış taneden viskoz bir yulaf
lapası pişirin. Çiğ patatesleri soyun, rendeleyin, suyunu sıkın. Suyun
çökmesine izin verin, berrak sıvıyı boşaltın ve çöken nişastayı patateslere
ekleyin. Arpa lapası ekleyin, tuzlayın, karıştırın. Yuvarlak köfteler yapın,
una bulayın ve tuzlu suda haşlayın. Soğanı yemeklik doğrayın, yağda kavurun.
Köfte sıcak servis yapın, üzerine kızarmış soğan ve kıyılmış dereotu serpin.
Meyve ve ballı darı püresi
50 gr darı, 30 gr kuru
erik, 20 gr kuru kayısı, 20 gr kuru üzüm, 100 ml yağsız süt, 10 gr tereyağı, 30
gr bal, şeker
Darı iyice durulayın, kaynayan sütle bir
tencereye koyun, şeker, tereyağı ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Kuru
erik, kuru kayısı ve kuru üzümlerin üzerine kaynar su dökün, ardından kuru
erikleri ve kuru kayısıları sıkın, dilimleyin. Kuru meyveleri püreye ekleyin,
karıştırın, bir tencereye koyun, kapağını kapatın ve fırına koyun. 2-3 saat
kısık ateşte pişirin. Bal ile servis yapın.
Elma ve kızılcık ile yulaf ezmesi
1 su bardağı yulaf ezmesi
2 elma 1 su bardağı kızılcık 1/2 su bardağı ceviz 1 su bardağı az yağlı süt 1/2
su bardağı su 10 gr tereyağı 1 yk. l. esmer şeker
Süt ve suyu bir tencereye dökün, kaynatın.
Yulaf ezmesini dökün, karıştırarak 20 dakika pişirin. Elmaları soyun, küpler
halinde kesin, üzerlerine kızılcık ve şeker ekleyin, karıştırın. Elma-kızılcık
karışımını yulaf lapasına koyun, 5 dakika pişirin. Ateşten alın, yağ, fındık
ekleyin, karıştırın, tavayı sarın ve 5 dakika bekletin.
Kahvaltıda yulaf ezmesi
1 su bardağı yulaf ezmesi
"Herkül", 300 gr herhangi bir meyve, 1/4 su bardağı badem, 2 yemek
kaşığı. l. bal, 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 3/4 su bardağı az yağlı süt
Yulaf lapası akşamları pişirilmelidir. Yulaf
ezmesini yoğurtla dökün, sütü dökün ve iyice karıştırın. Bal, doğranmış meyve
ve badem parçalarını ekleyin, tekrar iyice karıştırın. Karışımın olduğu kabı
bir kapakla sıkıca kapatın ve gece boyunca buzdolabına koyun. Ertesi sabah
sağlıklı bir kahvaltı hazır olacaktır.
Kabak ve meyveli pilav
1 su bardağı pirinç, 350
gr kabak posası, 2 elma, 1 ayva, 50 gr kuru üzüm, sıvı yağ, tuz
Kabak hamurunu ince dilimler halinde kesin.
Elmaları ve ayvaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, küpler halinde kesin,
yıkanmış kuru üzümlerle karıştırın. Kalıba bitkisel yağ dökün, altına kabak
dilimleri koyun. Sonra yıkanmış pirincin 1 / 3'ünü dökün ve meyvenin yarısını
koyun. Pirincin 1 / 3'ünü tekrar dökün, kalan meyveyi koyun. Kalan pirinci
dökün, bitkisel yağ dökün. Pirincin üst tabakasını, tuzu kaplayacak şekilde
pilavı tuzlu suyla dökün. Formu bir kapak veya folyo ile örtün, fırına koyun.
Orta ateşte yaklaşık 1 saat pişirin.
Unlu Mamüller
Krep balkabağı
500 gr soyulmuş kabak, 1
yumurta, 1/2 su bardağı un, tuz, şeker, bitkisel yağ, bal
Kabağı ince bir rende üzerine rendeleyin, tuz,
şeker, yumurta ekleyin, un ekleyin, homojen bir hamur yoğurun. Hazırlanan
hamuru bir kaşıkla kızgın sıvı yağa koyun, iki tarafını da kızartın. Börek bal
ile servis edilir.
Herkül yulaf lapası börek
1 su bardağı kalın yulaf
lapası, 1-2 elma, 1 yumurta, 2-3 yemek kaşığı. l. un, şeker, tuz, bitkisel yağ,
bal
Hazırlanan yulaf lapasına rendelenmiş elma,
tuz, şeker, çırpılmış yumurta ekleyin, un ekleyin ve iyice karıştırın.
Hazırlanan hamuru bir kaşıkla kızgın sıvı yağa koyun, iki tarafını da kızartın.
Börek bal, reçel veya reçel ile servis edilir.
Havuçlu, kuru üzümlü ve kuru kayısılı gözleme
150 gr un, 1 su bardağı
süt, 1 yumurta, 1 çk. şeker, 10 gr tereyağı, 100 gr havuç, 50 gr kuru üzüm, 50
gr kuru kayısı, 50 ml yağsız yoğurt
Un, süt, yumurta ve şekeri karıştırın.
Hazırlanan hamurdan krep pişirin. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
yumuşayana kadar yağda pişirin. Kuru üzümleri, doğranmış kuru kayısıları
ekleyin. Dolguyu kreplere sarın. Üzerine yoğurt gezdirerek servis yapın.
Kabaklı krepler
300 gr kabak, 100 gr un, 1
yumurta, bitkisel yağ, az yağlı kefir, tuz
Kabak kabuğunu ve tohumlarını rendeleyin veya
bir kıyma makinesinden geçirin. Yumurta, tuz ekleyin, un ekleyin, iyice
karıştırın. Hazırlanan hamuru bir kaşıkla kızgın sıvı yağa koyun, iki tarafını
da kızartın. Kefir serpilmiş sıcak krepler servis edin.
Kuru kayısı ve fındıklı lorlu sufle
100 gr süzme peynir, 10 gr
irmik, 30 gr kuru kayısı, 25 gr soyulmuş ceviz, 1 yumurta, 20 ml süt, 30 gr az
yağlı ekşi krema, 10 gr tereyağı, 15 gr şeker, toz kraker
Süzme peyniri şeker, yumurta ve sütle öğütün.
İrmik, dövülmüş fındık ve kuru kayısıları ekleyin, karıştırın. Kütleyi bir
kalıba koyun, yağla yağlayın ve ekmek kırıntıları serpin. Fırında 50 dakika
pişirin. Ekşi krema ile servis yapın.
tatlılar
Kabak ile meyve tatlısı
100 gr kabak, 100 gr
kavun, 100 gr elma, 100 gr limon, 40 gr bal
Kabağı soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin, bal ile karıştırın. Kavunu, elmayı ve limonun bir kısmını soyun,
küçük ince dilimler halinde kesin. Kabak ile birleştirin, bir salata kasesine
koyun. Tatlıyı ince limon dilimleri ile süsleyin.
Meyve tatlısı "Cennet Lokumu"
80 gr havuç, 80 gr kuru
erik, 50 gr ceviz, 50 ml az yağlı meyveli yoğurt, bıçak ucunda vanilin, nane
Havuçları yıkayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Kuru erikleri yıkayın, her meyveyi 4 parçaya bölün.
Fındıkları iri iri doğrayın. Sos için yoğurdu mikserle çırpın, vanilyayı
ekleyin. Havuç, ceviz ve kuru erikleri karıştırıp bir kaseye alın ve sosu
üzerine dökün. Biraz soğu. Nane sapı ile süsleyerek servis yapın.
Ahududu jölesi
100 gr ahududu, 2 su
bardağı su, 1 paket jelatin, 1 yemek kaşığı. l. Sahra
Jelatini az miktarda ılık suda seyreltin, 40
dakika bekletin. Ahududuları ayıklayın, kaynayan suya bir tencereye koyun,
şeker ekleyin, 10-15 dakika kaynatın. Ahududu suyunu süzün, seyreltilmiş
jelatini içine dökün, tamamen eriyene kadar iyice karıştırın. Karışımı bir
kalıba dökün ve 2 saat serin bir yere koyun. Servis yaparken jöleyi ahududu ile
süsleyin.
Kivili meyve tatlısı
2 kivi, 1 portakal, 1/2
nar, 1 muz, 2 çk. portakal şurubu
Kivi, portakal ve muzu soyun, küpler halinde
kesin. Nar tanelerini ayırın. Meyveleri birleştirin, portakal şurubunun üzerine
dökün, hafifçe karıştırın. Serin bir yerde 10 dakika bekletin.
Tatlı "Limon Dilimleri"
250 gr limon, 100 gr
kiraz, 100 gr kivi, 40 gr jelatin, bıçak ucunda vanilin
Meyveleri yıkayın. Kirazların çekirdeklerini
çıkarın. Kivi ve limonları soyun. Kivi küçük küpler halinde, limon - ince
dilimler halinde kesin. Jelatini 1 bardak soğutulmuş kaynamış suda seyreltin,
vanilin ekleyin. Özel olarak hazırlanmış kalıpları meyve karışımı ile doldurun,
limon dilimlerini eşit bir tabaka halinde üstüne koyun ve üzerine jelatin
dökün. Soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce herhangi bir çilek ile süsleyin.
Tatlı "Kurnaz meyve"
200 gr muz, 200 gr
şeftali, 100 gr kivi, 30 gr jelatin, bıçak ucunda vanilin, nane yaprakları
Muzları ve kiviyi yıkayın, soyun. Şeftalileri
kaynar suyla önceden haşlayın, cildi çıkarın. Tüm meyveleri küpler halinde
kesin. Jelatini 1 bardak soğutulmuş kaynamış suda seyreltin, vanilin ekleyin.
Özel hazırlanmış kalıpları meyve parçalarıyla doldurun ve jelatini dökün.
Soğumaya bırakın. Servis yapmadan önce nane yapraklarıyla süsleyin.
tatlı meyveli puf
1 muz, 1 portakal, 1 elma
Meyveyi kabuğundan soyun, dilimler halinde
kesin. Her meyveyi ayrı ayrı bir karıştırıcıda kalın, homojen bir püre haline
getirin. Püreyi katmanlar halinde bir bardağa koyun (en yoğundan en hafifine) -
muz, elma, portakal. Dilerseniz üzerine yoğurt gezdirebilirsiniz.
Tatlı "Karamelli elma"
250 gr taze elma, 2
yumurta, 50 gr şeker, 35 gr patates nişastası, 80 ml zeytinyağı
Elmaları soyun, küçük küpler halinde kesin.
Yumurtaları şekerle ayrı ayrı çırpın. Elma küplerini yumurta karışımına
batırın, patates nişastasına bulayın ve kızarana kadar yağda kızartın.
Meyveli dondurma "Vitamin"
250 gr ahududu, 250 gr
çilek, 2 su bardağı su, şeker, 2 gr vanilya
Ahududu ve çilekleri ayırın, durulayın, bir
elekten geçirin. Şurubu su, şeker ve vanilyadan hazırlayın. Berry püresini
şuruba dökün, karıştırın. Kütleyi dondurma için özel bir forma dökün ve
dondurucuya koyun. Her 30 dakikada bir tatlıyı iyice karıştırın ve ardından
tekrar dondurun. Servis yaparken hazırlanan dondurmayı kaselere koyun.
Peynirli kuru meyve tatlı salatası
150 gr kuru kayısı, 100 gr
kuru erik, 1 armut, 1/2 su bardağı kıyılmış ceviz içi, 2 mandalina, 1/2 su
bardağı kırmızı kuş üzümü, 100 gr maasdam peyniri, 100 gr az yağlı ekşi krema,
2 yemek kaşığı. l. limon suyu, pudra şekeri, nane
Kuru kayısı ve kuru erikleri durulayın,
üzerlerine sıcak su dökün, 10-15 dakika bekletin, ardından sıkın, kurutun,
şeritler halinde kesin. Armut soyun, çekirdeği çıkarın, posayı kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Mandalinaları soyun, dilimler halinde kesin, çekirdeklerini
çıkarın. Kuş üzümü ayırın, durulayın, kurutun. Kaba bir rende üzerine
rendelenmiş peynir. Kaselere armut püresi, kuru erik, kuru kayısı, mandalina,
kuş üzümü kat kat koyun. Her katmanı peynir ve fındıkla serpin. Sosu için ekşi
kremayı limon suyuyla çırpın, pudra şekerini ekleyin, 2-3 dakika çırpın. Sosu
tatlının üzerine dökün, buzdolabında 25-30 dakika bekletin. Servis yaparken
üzerini çilek ve nane yapraklarıyla süsleyin.
kızılcık köpüğü
1 su bardağı kızılcık, 1/2
su bardağı irmik, 1/2 su bardağı krema, 3 yemek kaşığı. l. Sahra
Kızılcıkları durulayın, yemeği süslemek için
birkaç tane çilek ayırın, geri kalanından suyu sıkın. Az miktarda su ile pirina
dökün, 5 dakika kaynatın. Et suyunu süzün, kaynatın, şeker ve irmik ekleyin.
Tamamen pişene kadar sık sık karıştırarak pişirin. Yulaf lapası çok kalın
olmalıdır. Ortaya çıkan yulaf lapasını soğutun, sıkılmış kızılcık suyu, krema
ekleyin, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile çırpın. Köpüğü vazolara
koyun, kalan meyvelerle süsleyin.
elmalı mus
2 taze elma, 100 gr irmik,
50 ml az yağlı krema, 2 yemek kaşığı. l. şeker, 1/2 çay kaşığı. tarçın
Elmaları soyun, doğrayın, tarçın ve şeker
ilavesiyle az miktarda suda kaynatın. Sonra suyu süzün, elmaları bir
karıştırıcıda doğrayın. Et suyunu kaynatın, içine ince bir akıntıyla irmik
dökün, topak oluşumunu önlemek için sürekli karıştırın. Yavaş yavaş elma püresi
ekleyin. Çok kalın bir yulaf lapası pişirin. Soğutun, kremayı ekleyin ve
mikserle çırpın. Bitmiş köpüğü kaselere bölün.
Dondurmalı meyveli beze
100 gr yaban mersini ve
yaban mersini, 2 yumurta akı, 3 yemek kaşığı. l. krema, 80 gr dondurma, şeker,
tereyağı
Yaban mersini ve yaban mersini yağla yağlanmış
yanmaz bir kaba koyun. Yumurta aklarını şeker ve krema ile çırpın. Çilekleri
çırpılmış karışımla dikkatlice dökün, fırında 200 ° C'de 15–20 dakika pişirin.
Bir top dondurma ile süsleyerek masaya servis yapın.
fırınlanmış elmalar
4 elma, 2 yemek kaşığı. l.
İsveç kirazı reçeli
Elmaların çekirdeklerini dikkatlice kesin.
Girintileri İsveç kirazı veya başka bir reçel (şekerlenmiş) ile doldurun. Bir
kalıba koyun, 2-3 yemek kaşığı dökün. l. su. Orta derecede ısıtılmış fırında 45
dakika pişirin.
Pancar ile doldurulmuş elmalar
4 elma, 1 küçük pancar, 1
kereviz kökü, dereotu, 1 çay kaşığı. rendelenmiş yaban turpu, ceviz, şeker, 1
yemek kaşığı. l. limon suyu, bitkisel yağ
Doldurmak için pancarları ince bir rende
üzerine rendeleyin, kerevizi çok küçük küpler halinde kesin. Doğranmış
yeşillikleri, yaban turpunu, kıyılmış fındıkları, limon suyunu ekleyin, şekerle
baharatlayın, bitkisel yağ ekleyin, karıştırın. Elmaların çekirdeklerini
dikkatlice kesin. Girintileri doldurma ile doldurun. Orta derecede ısıtılmış
fırında 1 saat pişirin.
Kuru üzüm ve fındık ile elma
4 elma, 2 yemek kaşığı. l.
kuru üzüm, 1 yemek kaşığı. l. kıyılmış fındık, 2 çay kaşığı. Sahra
Doldurmak için kuru üzümleri kıyılmış fındık ve
şekerle karıştırın. Elmaların çekirdeklerini dikkatlice kesin. Girintileri
doldurma ile doldurun. Bir kalıba koyun, 2-3 yemek kaşığı dökün. l. su. Orta
derecede ısıtılmış fırında 1 saat pişirin.
Süzme peynir ve kuru üzüm ile doldurulmuş elmalar
200 gr elma, 60 gr süzme
peynir, 30 gr kuru üzüm, 5 gr irmik, 1 yumurta sarısı, 30 gr az yağlı ekşi
krema, 10 gr tereyağı, 15 gr şeker
Dolgu için süzme peynir püresini irmik, yumurta
sarısı, ekşi krema ve şekerle karıştırın, kuru üzüm ekleyin. Elmaların
çekirdeklerini dikkatlice kesin. Girintileri doldurma ile doldurun. Elmaları
bir kalıba koyun, üzerine eritilmiş tereyağı dökün, 1-2 yemek kaşığı dökün. l.
su. Orta derecede ısıtılmış fırında 45 dakika pişirin.
Havuç ve armuttan buğulanmış sufle
150 gr havuç, 150 gr
armut, 20 gr irmik, 1 yumurta, 100 ml süt, 40 ml sıvı yağ, 20 gr şeker
Havuçları soyun, ince doğrayın, sütte
yumuşayana kadar pişirin. Armutları soyun, bir kıyma makinesinden geçirin.
Armut püresini irmik, şeker ve yumurta sarısı ile karıştırın. Haşlanmış havuç,
20 ml bitkisel yağ ve iyice çırpılmış protein ekleyin, iyice karıştırın.
Kütleyi kalan bitkisel yağla yağlanmış bir kalıba koyun. Bir çift için hazır
olun.
İçecekler
Limon suyu ile kuşburnu kaynatma
Bir avuç kuru kuşburnu, 1
yemek kaşığı. l. limon suyu, 1 çay kaşığı. bal, 500 ml su
Kurutulmuş kuşburnunu soğuk suyla durulayın,
termosa koyun, üzerine kaynar su dökün ve 24 saat bekletin. Sonra süzün, limon
suyu ve bal ekleyin.
Hurma ve portakal kompostosu
230 gr kuru hurma, 3
portakal, 75 gr fındık, 4 yemek kaşığı. l. bal, 4 yemek kaşığı. l. 1 misket
limonu (veya 1/2 limon) portakal suyu, kabuğu ve suyu, yoğurt, tarçın
Hurmaları ortadan ikiye kesin, çekirdeklerini
çıkarın. Portakalları soyun, küçük dilimler halinde kesin. Hurmaları ve
portakalları bir tencereye alın, üzerine fındıkları, balı, portakal suyunu,
limon kabuğu rendesini ve suyunu ekleyin. Tüm malzemeleri suyla dökün ve
kaynatın. Tencereyi ateşten alın. Meyveleri karıştırın, kompostoyu soğumaya
bırakın. Hurma kompostosu tarçın veya yoğurt ile servis edilebilir.
kızılcık gelen Kissel
100 gr kızılcık, 2 yemek
kaşığı. l. şeker, 1 yemek kaşığı. l. patates nişastası 3 su bardağı su
Kızılcıkları ayırın, yıkayın, doğrayın. Suyu
sıkın, bir kaseye dökün, üzerini kapatın ve buzdolabına koyun. Prinayı bir
tencereye alın, üzerine sıcak su dökün, kaynatın, 4-6 dakika pişirin. Et suyunu
süzün, şeker ekleyin, kaynatın, köpüğü çıkarın. Patates nişastasını soğuk suyla
karıştırın, karışımı kaynayan kızılcık şurubuna dökün. Karıştırırken kaynatın.
Önceden sıkılmış suyu dökün. Hazır kızılcık jölesini hemen bardaklara dökün.
Karaciğer hastalıkları için terapötik beslenme
Yiyeceklerin aktif insan yaşamı için ana
enerjiyi sağladığı bilinmektedir. Ama ne yersek yiyelim kullandığımız tüm
ürünler mutlaka karaciğerde özel bir işlemden geçecektir. Diğer bir deyişle,
venöz kan, sindirilmiş gıda ile birlikte, gerekli tüm maddeleri almak için
öncelikle karaciğere yönlendirilir. Karaciğer safrayı bağırsaklara
yönlendirerek yağların bağırsaklarda sindirilmesini sağlamakla kalmaz, aynı
zamanda lobüllerinde yağ rezervi biriktirebilir. Ve sonra gerektiğinde yağı
karbonhidratlara, glikoza vb. diğer süreçlerde.
Esas olarak bitki ürünlerinde bulunan
karbonhidratların emilimine karaciğerin katılımı özellikle önemlidir. Vücudun
sürekli olarak, bildiğiniz gibi bağırsaklardaki karbonhidratların parçalanması
sonucu oluşan glikoza ihtiyacı vardır. Vücudumuzun tüm hücrelerini yıkayan
kandaki glikoz miktarı yaklaşık %0.07-0.10'dur. Bu normdan önemli bir sapma,
vücutta ağrılı değişikliklere neden olabilir.
Karaciğer sürekli olarak kan dolaşımındaki
glikoz bileşiminin stabilitesini düzenler. Bağırsaklardan çok fazla glikoz
geldiğinde, karaciğer onu glikojen adı verilen çözünmez bir bileşiğe dönüştürür
ve lobüllerinde depolar. Vücutta şeker ihtiyacının artması durumunda, örneğin
artan beyin veya kas çalışması sırasında ve ayrıca açlık sırasında, glikojen tekrar
glikoza dönüştürülür ve kan dolaşımına girer. Karaciğer, çalışmaları sırasında
iskelet kaslarında oluşan zararlı bir ürün olan laktik asitten bile glikojen
sentezleyebilir.
Ek olarak, karaciğer fazla suyu tutabilir ve
kanın incelmesini önleyebilir. Karaciğer nihayet mineral tuzları ve vitamin
rezervlerini depolayabilir ve bunlardan ikisi - A ve B vitaminleri -
üretilebilir. Vücuda herhangi bir zehir veya patojenik mikrop girerse, o zaman
karaciğerin sözde yıldız hücreleri her şeyden önce onlarla savaşmaya başlar.
Yukarıdakilere dayanarak, karaciğerin bu tür
temel işlevlerini not edebiliriz.
• Sindirime katılım - safra oluşumu ve
salgılanması. Safra, bağırsak sindirimine katılır, mideden gelen asidik
bulamacı nötralize etmeye yardımcı olur, yağları parçalar ve emilimini
destekler ve kalın bağırsağın peristaltizmi üzerinde uyarıcı bir etkiye
sahiptir.
• Koruyucu işlev. Karaciğer kan ve lenf
ile gelen toksik maddeler, mikroplar, bakteriler ve virüslerle savaşır.
Karaciğer ayrıca ilaçlar da dahil olmak üzere kimyasalları parçalar.
• Metabolizmaya katılım. Sindirim
sisteminden kana emilen tüm besinler (karbonhidratların, proteinlerin ve
yağların, minerallerin ve vitaminlerin sindirim ürünleri) karaciğerden geçer ve
içinde işlenir. Aynı zamanda amino asitlerin bir kısmı (protein parçaları) ve
yağların bir kısmı karbonhidratlara dönüştürülür. Kan plazma proteinleri,
globulinler ve albüminler karaciğerde sentezlenir ve amino asit dönüşüm
reaksiyonları da gerçekleşir. Ayrıca karaciğerde keton cisimleri (yağ asidi
metabolizmasının ürünleri) ve kolesterol sentezlenir.
Bu nedenle, abartmadan karaciğerin vücudun
besinleri için bir tür kiler olduğu ve ayrıca iki sistem - sindirim ve kan
dolaşımı - arasında yer alan bir tür "fabrika" olduğu söylenebilir.
Bu karmaşık mekanizmanın ihlali, başta kalp olmak üzere sindirim sistemi,
kardiyovasküler sistemdeki çok sayıda hastalığın nedenidir. Bu, karaciğerin
sindirim ve dolaşım sistemleriyle en yakından bağlantılı olduğu anlamına gelir.
Proteinlerin, yağların ve karbonhidratların oranını gözlemlemek önemlidir. Bu
nedenle, örneğin, proteinlerin gıdaya girişinin artmasıyla, hayvansal nişasta -
glikojen miktarı azalır; aynı şey aşırı yağ ile olur. Ve bildiğiniz gibi
glikojen, hücrelerin normal çalışması için önemlidir.
Karaciğer hastalığından muzdarip bir kişi için
hangi diyet önerilir? Ağırlıklı olarak karbonhidrat, süt ve sebze, normal
protein içeriği ve sınırlı yağ. Karaciğer sadece karbonhidratların (glikojen)
değil, aynı zamanda proteinlerin de deposudur. Gıda ile artan miktarda protein
verilirse, daha fazlası karaciğerde kalır. Çalışma sırasında, aktif hareketler,
karaciğer yoğun bir şekilde proteinlerinden vazgeçer, hepatitte kolayca boşa
harcanır.
Yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini ve
emilmesini sağlayan, safra çıkışını uyaran ve bağırsak hareketliliğini artıran,
günde 4-5 kez yemek sık ve düzenli olmalıdır.
Yemekler tercihen buharda pişirilir, pişirilir,
pişirilir, yağ eklenmeden ızgara yapılır.
Yiyecekler iyi doğranmış - doğranmış veya püre
haline getirilmelidir.
Açlık, soğuk yiyecek ve içecekleri dışlamak
gerekir.
Mide ve bağırsakların mukoza zarını tahriş eden
yiyecekleri kötüye kullanmayın. Bu tür ürünler arasında baharatlar, baharatlar,
tütsülenmiş etler, baharatlı yemekler, yüksek oranda uçucu yağ içeren sebzeler
(turp, turp, soğan, sarımsak, yaban turpu), alkol bulunur.
Yağlı et ve balık çeşitlerinin yanı sıra beyin,
ciğer, domuz yağı, koyun yağı sindirimi zor ve kolesterol açısından zengin
oldukları için önerilmez.
Tatlı meyvelerin karaciğer
için yararlı olduğu kabul edilir : muz, kuru kayısı, erik ve kuru erik, açık ve
koyu kuru üzüm, incir.
Karaciğeri iyi durumda tutmak için mümkün
olduğunca çok sıcak sebze çorbası ve ayrıca püre haline getirilmiş
çorbalar, az yağlı sebze güveçleri yemeniz tavsiye edilir. Taze sebze salatalarının
yanı sıra haşlanmış sebzelerden yapılan salatalar - salata sosu ve
diğerleri karaciğer için faydalıdır . Salatanın soğuk preslenmiş bitkisel yağ
ile tatlandırılması önemlidir. En faydalı yağlar zeytin, hardal, amaranttır.
morina, alabalık, sazan, berlam balığı gibi balık türlerinin kullanıldığı bir balık diyeti oldukça faydalıdır
.
Et yemeklerinden az yağlı genç dana eti,
hindi, beyaz tavuk etine izin verilir . Fazla yağ eklememek, eti
kaynatmamak veya buharda pişirmemek önemlidir. Buhar pirzola gibi kolayca
sindirilebilir et yemeklerinin daha sık pişirilmesi önerilir.
Karaciğer için faydalı ürünler süt ve ekşi
süt - kefir, yoğurt, ayran, az yağlı süzme peynir, yoğurttur.
Süzme peynir özellikle
yararlıdır (günde 200-300 gr). Karaciğer dokusunun restorasyonunda yer alan tam
bir proteine ek olarak, karaciğerde yağ birikmesini önleyen lipotropik maddeler
içerir.
Günlük diyetin yaklaşık kimyasal bileşimi:
100-120 gr protein (bunların en az %50'si hayvansaldır), 80-90 gr yağ (%40'a
kadar sebze dahil), 450 gr'a kadar karbonhidrat (bunlardan şeker 70 g'dan fazla
değil).
Diyetin kalori içeriği 3200-3500 kcal'yi
geçmemelidir.
Yemek pişirmek için günde 10 gr'dan fazla tuz
kullanamazsınız, ödem ile miktarını 4-5 gr'a düşürebilir veya tamamen ortadan
kaldırabilirsiniz.
Önerilen sıvı miktarı günde 1,5-2 litredir.
Karaciğer hastalıklarından muzdarip kişilerin tüketmesine
izin verilen ürünlerin listesi oldukça geniştir. Başlıcaları aşağıda
listelenmiştir:
• ekmek ve unlu mamuller: kurutulmuş veya dün
pişmiş buğday ekmeği, kepekli çavdar ekmeği; yağsız hamurdan pişirme; kraker;
• çorbalar: sebze, vejetaryen, makarna ve
tahıllar (yulaf ezmesi, arpa, pirinç, irmik), mandıra, meyve; sos için un ve
sebzeler kızartılmaz, kurutulur;
• et ve kümes hayvanları: yağsız veya yağı
alınmış, sığır eti, yağsız genç kuzu eti, domuz eti, tavşan, hindi, tavuk
(derisiz) - haşlanmış veya buharda pişirilmiş, parçalar halinde veya kıyılmış;
sosisler - diyet, doktor, süt sosisleri;
• az yağlı balık: morina, turna levrek, sazan,
safran morina, turna, levrek - kaynatıldıktan sonra kaynatılır, buharda
pişirilir veya pişirilir; jöleli balık;
• süt ürünleri: süt, kefir, kesilmiş süt, yarı
yağlı ve az yağlı süzme peynir ve ondan yapılan yemekler (güveçler, tembel
köfteler, pudingler, vb.); hafif, az yağlı peynir;
• yumurtalar: 2 yumurtadan pişmiş proteinli
omlet, günde 1'e kadar yumurta sarısı, tolere edilebilirse 1 rafadan yumurta;
• tahıllar: yarı sıvı ve yarı viskoz yulaf
ezmesi, karabuğday, irmik, pirinçten elde edilen yarı viskoz tahıllar;
haşlanmış makarna, pudingler, güveçler;
• sebzeler: taze çiğ - havuç, otlar, lahana,
salatalık, domates; haşlanmış - patates, havuç, kabak, karnabahar, pancar,
balkabağı; soğan - sadece haşlanmış;
• meyveler ve yemişler: olgun, yumuşak, asidik
olmayan - püre haline getirilmiş, çiğ, pişmiş, mus, jöle, sos şeklinde; kuru
kayısı, kuru erik, kuru üzüm (çekirdeksiz);
• tatlılar: bal, reçel, marshmallow, marmelat;
• mezeler, soslar ve çeşniler: bitkisel yağlı
taze sebze salataları, meyve salataları, salata sosu, kabak havyarı, jöleli
balık (kaynattıktan sonra), ıslatılmış az yağlı ringa balığı; ekşi krema, süt
ürünleri, sebze sosları, tatlı meyve sosları (unu sote etmeyin); dereotu,
maydanoz, vanilya, tarçın da kullanabilirsiniz;
• içecekler: yeşil ve siyah çay, sütlü hafif
kahve, meyve, meyve ve sebze suları, yabani gül ve buğday kepeği kaynatma;
• katı yağlar: doğal haliyle ve tabaklarda
bulunan tereyağı, rafine bitkisel yağlar.
Ancak ne yazık ki karaciğer hastalıkları ile
son derece zararlı ürünlerin listesi daha az geniş değildir ve bunların
kullanımı mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır. Bunlar aşağıdakileri içerir:
• ekmek ve unlu mamuller: taze buğday ve çavdar
ekmeği, kekler, puf böreği, kızarmış ve taze pişmiş turtalar, krepler, pizza,
kurabiyeler;
• çorbalar - et ve balık suyu, mantar kaynatma,
okroshka, baklagil çorbaları, ekşi ve yağlı lahana çorbası;
• et ve kümes hayvanları: yağlı etler, kaz,
ördek, yağlı sosisler, füme etler, konserve etler, karaciğer, böbrekler, beyinler;
ızgara et;
• balık - yağlı, kızartılmış, haşlanmış,
tütsülenmiş, konserve edilmiş veya tuzlanmış; havyar, deniz ürünleri;
• süt ürünleri: baharatlı peynirler, krema, süt
ve yüksek yağlı fermente süt ürünleri;
• yumurtalar - çiğ ve katı haşlanmış, sahanda
yumurtalar;
• sebzeler: ıspanak, kuzukulağı, turp, turp,
şalgam, yeşil soğan, sarımsak, mantarlar; baklagiller; salamura ve tuzlanmış
sebzeler; soslar;
• meyveler ve tatlılar: ekşi, olgunlaşmamış
meyveler ve meyveler; fındık, dondurma, çikolata, kakao, kek, krema ve diğer
şekerlemeler;
• atıştırmalıklar: konserve yiyecekler,
tütsülenmiş etler, mantarlar, havyar; baharatlı ve yağlı atıştırmalıklar;
• baharatlı baharatlar: yaban turpu, hardal,
biber, sirke; mayonez;
• içecekler: sade kahve, kakao, gazlı
içecekler, üzüm suyu, soğuk içecekler, alkol;
• yağlar: domuz yağı, sığır eti, kuzu eti;
yemeklik yağlar.
salatalar
Domates, peynir ve üzüm yaprağı salatası
5 adet domates, 50 gr
peynir, 5 adet asma yaprağı, sıvı yağ, tuz
Domatesleri yıkayın, sapı çıkarın ve dilimler
halinde kesin. Brynza'yı kaba bir rende üzerine rendeleyin. Üzüm yapraklarını
iyice durulayın ve ince doğrayın. Domates, peynir ve doğranmış üzüm
yapraklarını, tuzu karıştırın, bitkisel yağ ile baharatlayın. Salatayı üzüm
yapraklarıyla süsleyin.
Kuşburnu yapraklı beyaz lahana salatası
Beyaz lahana, 2 adet
havuç, 100 gr eritilmiş peynir, doğranmış kuşburnu yaprağı, bitkisel yağ
Lahanayı kaba bir rende üzerine rendeleyin.
İnce bir rende üzerine havuç rendeleyin. Peynir parçalar halinde kesilir.
Sebzeleri birleştirin, peyniri, doğranmış kuşburnu yapraklarını ekleyin,
üzerine bitkisel yağı dökün ve karıştırın. Salatayı kuşburnu yapraklarıyla
süsleyin.
Çorbalar
karnabahar ile domates çorbası
1 litre su, 200 gr
karnabahar, 2 domates, 1 yumurta, 3 yemek kaşığı. l. kesilmiş süt, 1 yemek
kaşığı. l. tereyağı, 1 çay kaşığı. un, 1 yemek kaşığı. l. kıyılmış maydanoz,
tadına göre tuz
Karnabaharı soyun, yıkayın ve çiçeklerine
ayırın. Sıcak su dökün, tuzlayın, 3 dakika pişirin. Soyulmuş ve püre haline
getirilmiş domatesleri ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra soğuk suda seyreltilmiş
unu, tuzu ekleyin, kaynatın. Kesilmiş süt ve yumurta karışımını dökün,
karıştırın, tereyağı ekleyin, kaynatın ve ocaktan alın. Çorbanın üzerine ince
kıyılmış maydanoz serpin ve hemen servis yapın.
Karnabaharlı patates çorbası
5-6 adet patates, 1 adet
orta boy karnabahar, 1 adet havuç, 1 adet maydanoz kökü, 2 adet soğan, 1/2 su
bardağı krema, 4 yemek kaşığı. l. eritilmiş tereyağı, tuz, dereotu ve maydanoz
Havuç, maydanoz kökü ve soğanları soyun, ince
yarım daire şeklinde kesin, yağda kızartın. Patatesleri soyun, yıkayın,
dilimler halinde kesin. Karnabaharı yıkayın, çiçeklerine ayırın. Patatesleri
kaynar suya koyun ve 15 dakika pişirin. Sonra kızarmış kökleri ve karnabaharı
koyun, 5 dakika daha pişirin. Tuz, krema ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın.
Otlar serpilerek servis yapın.
Karabuğdaylı patates çorbası
1/2 su bardağı karabuğday,
6-8 patates, 1/2 havuç, 1/2 maydanoz kökü, 1 soğan, 2 yemek kaşığı. l.
tereyağı, tuz, defne yaprağı, dereotu ve maydanoz
Karabuğdayı ayırın, az miktarda suda yarı
pişene kadar kaynatın. Bir tencerede suyu kaynatın, patatesleri koyun, dilimler
halinde kesin, 10-12 dakika pişirin. Havuçları, maydanoz kökünü ve soğanı
soyun, doğrayın, patateslerle birlikte bir tencereye koyun, 5 dakika pişirin. Hazır
karabuğday lapası, tuz, defne yaprağı ekleyin, 5 dakika daha pişirin. Çorbayı
tereyağ ile gezdirin ve ocaktan alın. Kıyılmış maydanoz ve dereotu serperek
servis yapın.
Domates çorbası
6 adet domates, 200 gr
maydanoz kökü, 1 adet havuç, 1 adet kuru soğan, 1 su bardağı ekşi krema,
tereyağı, un, tuz, şeker
Maydanoz kökünü ve havucu soyun, doğrayın, bir
tencereye kaynar suya koyun, 10 dakika pişirin. Soğanı yemeklik doğrayın, sıvı
yağda hafif kavurun. Doğranmış domatesleri ekleyin, 7 dakika pişirin. Bitmiş
kütleyi bir elekten geçirin ve haşlanmış sebzelerle bir tencereye koyun. Soğuk
suda seyreltilmiş un, tuz, şeker ekleyin, kaynatın. Çorbayı ekşi krema ile
gezdirin ve ocaktan alın.
makarna çorbası
10-12 yumru genç patates,
200 gr makarna, 1 havuç, 1 maydanoz kökü, 2 soğan, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı,
tuz, dereotu ve maydanoz
Yeni patatesleri soyun, yıkayın, dilimler
halinde kesin, kaynar suya batırın, 15 dakika pişirin. Makarnayı ekleyin, 7-12
dakika pişirin. Havuç, maydanoz kökü ve soğanı doğrayın, yağda kızartın,
çorbaya koyun. Tuz, doğranmış otları ekleyin, kaynatın ve ocaktan alın.
Patatesli yulaf ezmesi çorbası
750 ml su, 100 ml süt, 1
patates, 2 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi, 1 havuç, 1 kök maydanoz, 1/2 kök
kereviz, 1/2 baş karnabahar, 30 gr tereyağı, tuz, maydanoz
Tüm sebzeleri küpler halinde kesin, bir
tencereye kaynar su koyun, 10 dakika pişirin. Sonra yulaf ezmesi, tuz ekleyin
ve yumuşayana kadar pişirin. Çorbayı bir süzgeçten geçirin veya bir blender ile
püre haline getirin, sütü dökün, kaynatın. Tereyağı ile baharatlayın, kıyılmış
maydanozu ekleyin ve ocaktan alın.
Kuleş
2 litre su, 1/2 su bardağı
darı, 5-7 patates, 3 havuç, 2 kök maydanoz, 1 kereviz kökü, 2 soğan, 2 yemek
kaşığı. l. tereyağı, tuz, defne yaprağı, dereotu ve maydanoz
Darı ayıklayın, iyice durulayın, kaynar su dolu
bir tencereye koyun, 15 dakika pişirin. Dilimlenmiş patatesleri ekleyin, 15
dakika pişirin. Havuç, maydanoz kökü, kereviz ve soğanları soyun, küçük küpler
halinde kesin, çorbaya koyun, tuz, defne yaprağı ekleyin, 15 dakika pişirin.
Kulesh'i tereyağ ile baharatlayın, ince kıyılmış dereotu ve maydanozu ekleyin
ve ocaktan alın.
İrmikli patates çorbası
2 litre su, 6-7 patates, 3
havuç, 2 kök maydanoz, 1 küçük kereviz kökü, 2 soğan, 1/2 su bardağı irmik, 3
yemek kaşığı. l. tereyağı, tuz, defne yaprağı ve otlar
Patatesleri soyun, yıkayın, dilimler halinde
kesin, kaynar suya batırın, 10 dakika pişirin. Havuç, maydanoz kökü, kereviz ve
soğanları soyun, küçük küpler halinde kesin, patateslerle birlikte tencereye
ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra irmiği ekleyin, karıştırın, tuz, defne
yaprağı, tereyağı ekleyin, 8-10 dakika pişirin. Servis yaparken üzerine ince
kıyılmış dereotu ve maydanoz serpin.
pancar kökü
150 gr pancar, 75 gr taze
salatalık, 1 haşlanmış yumurta proteini, 10 gr marul, maydanoz ve dereotu, 50
gr ekşi krema, 300 ml pancar suyu, 10 gr şeker, tuz
Pancarları yıkayın, yumuşayana kadar kaynatın,
soğutun, soyun ve ince doğrayın. Pancar suyunu süzün. Doğranmış pancar,
doğranmış salatalık, doğranmış haşlanmış protein, doğranmış marul, otlar, şeker
ve tuzu ekleyin. Pancarı ekşi krema ile doldurun ve karıştırın. Tadına haşlanmış
patates ve elma dilimleri eklenebilir. Soğutulmuş hizmet.
Et yemekleri
Haşlanmış tavuk pudingi
600 gr haşlanmış tavuk
eti, 1 su bardağı haşlanmış pirinç, 1 yumurta akı, 150 ml süt, 1 yk. l.
tereyağı, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Haşlanmış tavuk etini kemiklerinden ayırıp 2
defa kıyma makinesinden geçirin. Haşlanmış pirinci bir elekten geçirin, etle
birleştirin. Süt, tereyağı, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Çırpılmış yumurta
beyazını yavaşça ekleyin. Pişirme kabını parşömenle kaplayın, bitkisel yağla
yağlayın. Hazırlanan kütleyi koyun ve önceden ısıtılmış fırında 20-25 dakika
pişirin.
Buharda pişmiş tavuk köfte
300 gr kıyılmış tavuk, 4
yemek kaşığı. l. soya unu, 2-3 yemek kaşığı. l. su, 1 yumurta akı, 11/2 çay
kaşığı. tereyağı, bir tutam tuz
Kıyılmış tavuğu bir kıyma makinesinden iki kez
soya unu ile birleştirin, su, çırpılmış yumurta akı, yağ, tuz ekleyin ve iyice
karıştırın. Hazırlanan kütleden pirzola (köfte) ve buhar oluşturun.
Süt soslu buhar pirzola
600 gr dana küspe, 60 gr
ekmek (kabuksuz), 1 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı. l. un, 1 yemek kaşığı. l.
tereyağı, tuz
Sığır eti kıyma makinesinden geçirin, suya
batırılmış bir somunla karıştırın, tekrar kıyma makinesinden geçirin, tuzlayın
ve iyice karıştırın. Kıymadan pirzola oluşturun, benmariye koyun ve yaklaşık 15
dakika buharda pişirin. Bir tavada kurutulmuş un, süt ve tereyağından beyaz bir
sos hazırlayın. Pirzolaları bir kalıba koyun, sosu üzerine dökün ve 180 ° C
sıcaklıkta fırında hazır hale getirin.
Buharda pişirilmiş dana pirzola
400 gr dana küspesi, 100
gr uzun ekmek (kabuklu), tuz
Hazırlanan dana eti 2 kez kıyma makinesinden
geçirin. Suya batırılmış ve sıkılmış ekmek ile birleştirin, tuz, iyice
karıştırın. Kıymadan küçük köfteler oluşturun, benmariye koyun, gerekirse folyo
ile kaplayın. En az 30 dakika buharlayın.
buharlı köfte
400 gr sığır eti, 40 gr
pirinç, 2 diş sarımsak, 4 yemek kaşığı. l. su, 40 gr tereyağı, tuz
Pirinci 10 dakika suda bekletin. Eti sarımsaklı
bir kıyma makinesinden geçirin, 4 yemek kaşığı dökün. l. su, iyice karıştırın.
Pirinç, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Pirzola kütlesinden köfte oluşturun,
benmariye koyun ve 25 dakika pişirin. Eritilmiş tereyağı gezdirerek servis
yapın.
Buharda biber dolması
6 büyük dolmalık biber,
200–300 gr kıyma, 1 su bardağı pirinç, 1 havuç, 1 soğan, isteğe göre tuz
Pirinci durulayın, tahılları pişirmek için bir
kaseye koyun, benmariye koyun, 20 dakika pişirin. Sonra çıkarın, hafifçe
soğutun. Kıyma, rendelenmiş havuç, ince doğranmış soğan, tuz ekleyin,
karıştırın. Biberin çekirdeğini tohumlarla dikkatlice kesin, elde edilen dolgu
ile doldurun. Çift kazanın ızgarasına koyun ve 30-40 dakika pişirin.
Balık yemekleri
peynirli sufle pisi balığı
500 gr dil balığı veya
pisi balığı filetosu, 3 yumurta akı, 75 gr peynir, 50 gr tereyağı, tuz
Dil balığı filetosunu derisiz ve kemiksiz
olarak tuzlayın, yuvarlayın, bir ip ile bağlayın ve yarı pişene kadar yağda
kızartın. Sonra ipliği çıkarın, ruloyu dilimler halinde kesin, küçük kalıplara
koyun, tereyağı ile iyice yağlayın. Yumurta aklarını kabarık bir köpük haline
getirin, rendelenmiş peynir ekleyin, hafifçe karıştırın ve balıkların üzerine
kalıplar koyun. İyi ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Bitmiş sufle kabarık
olmalıdır.
Sebzeli haşlanmış kırmızı balık
150 gr kırmızı balık
(somon, alabalık, pembe somon), 1 adet domates, 3 adet orta boy havuç, 1 adet
kuru soğan, sıvı yağ, tuz
Havuçları ve soğanları soyun, ince doğrayın,
yağda kızartın. Dilimlenmiş domatesi ekleyin, 3 dakika pişirin. Balıkları küçük
parçalar halinde kesin, haşlanmış sebzelerle bir tencereye koyun, tuzlayın,
üzerini kapatın ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Buğulanmış morina balığı sufle
400 gr morina filetosu, 3
yumurta akı, 100 ml süt, 1 yemek kaşığı. l. un, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel
yağ, tuz
Morina filetosunu derisiz ve kemiksiz kaynatın,
soğutun, 2 kez kıyma makinesinden geçirin. Bir tavada kuru un ve sütten beyaz
bir sos hazırlayın. Soğutun, tuzlayın ve kıyılmış balıkla karıştırın. Bitkisel
yağ ekleyin, iyice karıştırın. Yumurta aklarını sert zirvelere kadar çırpın,
yavaşça kıyılmış balıklara katlayın. Kütleyi tahıl pişirmek için bir forma
koyun, bir çift kazan içine koyun ve buharlayın.
Ekşi krema soslu pişmiş pike
500 gr turna filetosu, 750
gr haşlanmış patates, 1 haşlanmış yumurta proteini, 3 yemek kaşığı. l.
rendelenmiş peynir, 1 yemek kaşığı. l. un, 50 ml bitkisel yağ, tereyağı, 400 gr
ekşi krema sosu, maydanoz ve dereotu, tuz
Turna filetosunu parçalara ayırın, üzerine tuz
serpin, una bulayın ve bitkisel yağda kızartın. Haşlanmış patates ve haşlanmış
protein dilimler halinde kesin. Büyük bir kalıbın dibine biraz ekşi krema sosu
dökün, ortasına kızarmış balığı koyun. Balığın üzerini örtmeyecek şekilde
haşlanmış patates dilimlerini etrafına dizin. Balığın üzerine haşlanmış protein
dilimleri koyun, her şeyi ekşi krema sosuyla dökün, üzerine rendelenmiş peynir
serpin, üzerine eritilmiş tereyağı serpin. Önceden ısıtılmış fırında 15-20
dakika pişirin.
sebze yemekleri
Buharda pişmiş sebze güveç
1 patlıcan, 1 küçük kabak,
1 dolmalık biber, 150 gr peynir, 1 yumurta akı, otlar ve isteğe göre tuz
Sebzeleri küpler halinde kesin, rendelenmiş
peynir, yumurta akı, tuz ekleyin, karıştırın. Kütleyi tahıllar için bir kaseye
koyun, üzerini folyo ile örtün ve çift kazanda 20-25 dakika pişirin. Bitmiş
güveci doğranmış otlar ile serpin.
Buharla pişirilmiş sebzeler
Karnabahar, kereviz kökü,
kabak, dolmalık biber, pırasa, bitkisel yağ, tuz
Tüm sebzeleri yıkayın, iri doğrayın, tuzlayın.
Çift kazanın ızgarasına koyun, 20 dakika pişirin.
Havuçlu buharlı sufle
500 gr havuç, 100 gr az
yağlı süzme peynir, 2 yemek kaşığı. l. irmik, 1 yumurta akı, 100 ml süt, 1 yk.
l. şeker, 1 yemek kaşığı. l. sebze yağı
Havuçları haşlayın, soyun, rendeleyin veya bir
blender ile doğrayın. Sütü bir tencerede kaynatın, havuç püresini koyun,
kaynatın. İrmik dökün, 10 dakika kaynatın, soğutun. Süzme peynir, şeker
ekleyin, iyice karıştırın. Çırpılmış yumurta beyazını yavaşça ekleyin. Kütleyi
tahıllar için bir kaseye koyun, benmariye koyun, 15-20 dakika pişirin.
Pirzola havuç-elma
100 gr havuç, 100 gr elma,
10 gr irmik, 1 yumurta akı, 10 gr tereyağı, kraker, tuz, ekşi krema
Havuç ve elmaları ince ince doğrayın. Bir
tavada yağı ısıtın, havuçları koyun, 1/4 bardak su dökün, yumuşayana kadar
pişirin. Doğranmış elmaları, tuzu ekleyin, 5 dakika pişirin. İrmik dökün,
karıştırın, kapağın altında 10 dakika ısıtın. Hafifçe soğutun, çırpılmış
protein ekleyin, karıştırın. Kütleden pirzola oluşturun, galeta ununa bulayın,
bir fırın tepsisine koyun, üzerine yağ gezdirin ve pişene kadar fırında
pişirin. Ekşi krema ile servis yapın.
peynirli kuşkonmaz
600 gr kuşkonmaz, 150 gr
peynir, tereyağı, toz kraker, tuz
Kuşkonmaz sürgünlerini soyun, kaynar tuzlu suya
koyun, yumuşayana kadar pişirin. Sonra bir kevgir içinde katlayın, kurutun.
Haşlanmış kuşkonmazı bir kalıba koyun, tereyağı ile yağlayın ve galeta unu
serpin, üzerine rendelenmiş peynir, galeta unu serpin, eritilmiş tereyağı
gezdirin ve 7-10 dakika fırında pişirin.
Ekşi kremada patates
300 gr patates, 50 gr ekşi
krema, 50 gr peynir, tuz, kraker
Patatesleri soyun, dilimler veya şeritler
halinde kesin, yapışmaz bir tavaya koyun, üzerine tuz serpin, üzerine ekşi
krema dökün, kapağı kapatın ve yumuşayana kadar pişirin. Bitmiş patatesleri
rendelenmiş peynir ve öğütülmüş ekmek kırıntıları ile serpin.
Patates ve kabak püresi
250 gr kabak, 500 gr
patates, 50 ml süt, tuz, muskat
Soyulmuş balkabağını ince ince doğrayın veya
rendeleyin, bir tencereye koyun, biraz su dökün ve yumuşayana kadar pişirin.
Daha sonra blender ile püre haline getirin. Patatesleri soyun, kaynatın, püre
haline getirin. Kabak püresi, tuz, hindistan cevizi ekleyin, sıcak sütü dökün,
kaynatın. Daha sonra mikser ile iyice çırpın.
haşlanmış patissons
500 gr kabak, 2-3 yemek
kaşığı. l. tereyağı, galeta unu, tuz
Genç patissonları yıkayın, 1–1,5 cm
kalınlığında dilimler halinde kesin ve tuzlu kaynar suda yumuşayana kadar
kaynatın. Sonra bir kevgir içinde katlayın, kurutun. Haşlanmış patissonları bir
tabağa koyun, üzerine eritilmiş tereyağı dökün ve galeta unu serpin.
kefirli kabak
500 gr kabak, 80 gr
tereyağı, 500 ml kefir, şeker, tuz
Kabağı soyun, 1 cm kalınlığında dilimler
halinde kesin, tuz. Yumuşak olana kadar her iki tarafta tereyağında kızartın.
Bir tabağa koyun, tatmak için şeker serpin. Çırpılmış kefir ile servis yapın.
patates güveç
4 patates, 2 havuç, 1
soğan, 100–150 gr bezelye konservesi, domates sosu, otlar, bitkisel yağ, isteğe
göre tuz
Patatesleri soyun, dilimler halinde kesin,
hafifçe kızartın. Bir tencerede doğranmış havuç ve soğanları yumuşayana kadar
kızartın. Kızarmış patatesleri ekleyin, domates sosu, tuz dökün ve yaklaşık 20
dakika pişirin. Yeşil bezelye, otlar ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın.
Servis yaparken üzerine maydanoz veya dereotu serpin.
Bir tencerede sebzeli patates
7 patates, 2 havuç, 2 kök
maydanoz, 1 soğan, 5 yemek kaşığı. l. mısır (konserve veya haşlanmış),
maydanoz, yağ, salça, defne yaprağı, tuz
Sebzeleri küpler halinde kesin. Havuç, maydanoz
kökü ve soğanı yağda kızartın. Patates ekleyin, her şeyi birlikte kızartın.
Mısır, salça, defne yaprağı, tuz ekleyin. Sebzeleri bir tencereye koyun, biraz
su dökün, kapağı kapatın ve yumuşayana kadar fırında pişirin.
Tahıl Yemekleri
Kabaklı buharlı pirinç lapası
500 gr kabak, 1/2 su
bardağı pirinç, 500 ml süt, tuz, şeker, tereyağı
Kabağı soyun, rendeleyin. Yıkanmış pirinç, süt,
tuz, şeker ekleyin, karıştırın. Kütleyi tahılları pişirmek için bir kaseye
koyun, benmariye koyun ve yumuşayana kadar pişirin. Tereyağı ile servis yapın.
Buharlı süt pirinç lapası
125 gr pirinç, 375 ml süt,
1 yemek kaşığı. l. şeker, tatmak için tuz, vanilin
Pirinci durulayın, tahılları pişirmek için bir
kaseye koyun, ılık süt dökün, tuz ve vanilin ekleyin. Kaseyi benmariye koyun ve
yulaf lapasını 25-30 dakika pişirin. Bitmiş yulaf lapasına şeker ekleyin ve
karıştırın.
Kuru erik ile buhar darı lapası
1 su bardağı darı, 2 su
bardağı su, 1/2 su bardağı ince kıyılmış kuru erik, 1/3 su bardağı kıyılmış
ceviz taneleri, 1 yemek kaşığı. l. tatmak için tereyağı, tuz ve şeker
Kuru erikleri yıkayın, çekirdeklerini çıkarın,
posayı ince ince doğrayın. Kuru erikleri tahıllar için bir kaseye koyun, soğuk
su dökün ve benmari usulü 10-15 dakika pişirin. Daha sonra ayıklanıp yıkanmış
darı eklenir, şeker, tuz eklenir ve 30 dakika pişirilir. Pişirmenin bitiminden
5-7 dakika önce ince kıyılmış ceviz tanelerini yulaf lapasına koyun. Sıcak
yulaf lapasına tereyağı serpin, karıştırın ve servis yapın. Sütle pişirilen
yulaf lapasında, su ile pişirilene göre 2 kat daha az tuz konulmalıdır.
Kabaklı buharlı darı lapası
200 gr darı, 500 gr kabak
posası, 750 ml süt, 1 çay kaşığı. şeker, tatmak için tuz
Soyulmuş ve ince doğranmış balkabağını bir
tahıl kasesine koyun, üzerine sıcak süt dökün ve 10-15 dakika buharda pişirin.
Yıkanmış darı, tuz, şeker ekleyin ve karıştırarak 15-20 dakika daha (koyulaşana
kadar) pişirin. Bitmiş yulaf lapasını hafifçe önceden ısıtılmış bir fırına
koyun ve 20-25 dakika pişirin.
Mısır ile buğulanmış yulaf ezmesi
1 su bardağı yulaf ezmesi,
1 su bardağı donmuş mısır taneleri, 1 su bardağı su, 2 su bardağı süt, isteğe
göre tuz
Tahılları pişirmek için bir kaseye yulaf ezmesi
ve mısır tanelerini koyun, üzerine su ve 1 su bardağı sütü dökün, karıştırın.
Çift kazanda 30 dakika pişirin. Sonra tuz ekleyin, kalan kaynayan sütü dökün ve
istenen kıvama gelene kadar buharlayın.
Yulaf ezmesi ile reçel
75 gr yulaf ezmesi, 150 ml
süt, 100 ml su, tereyağı, reçel, şeker, tuz
Sütü suyla karıştırın, kaynatın. Mısır
gevreğini dökün, şeker, tuz ekleyin, bir kapakla örtün ve ara sıra karıştırarak
yumuşayana kadar hafif kaynatın. Servis yapmadan önce yulaf lapasına yağ
ekleyin, karıştırın ve reçelin üzerine dökün.
Tahıl güveç
1 su bardağı tahıl (darı,
pirinç, arpa veya yulaf ezmesi), 500 ml süt, 30 gr tereyağı, 30 gr şeker, tuz
Tahılları kaynayan süte dökün ve kalın yulaf
lapasını kısık ateşte pişirin. Şeker, tuz ekleyin, iyice karıştırın, yağlanmış
bir forma koyun. Orta derecede önceden ısıtılmış fırında kızarana kadar
pişirin, biraz soğutun. Hazırlanan güveci porsiyonlar halinde kesin. Eritilmiş
tereyağı veya sıcak meyve jölesi gezdirerek servis yapın.
Süzme peynirli karabuğdaydan Zrazy
200 gr ezilmiş karabuğday,
250 gr süzme peynir, 400 ml süt, 1 yumurta, 2 yumurta akı, 50 gr şeker, 20 gr
tereyağı, bitkisel yağ, ekşi krema
Süzme peynir 1 yemek kaşığı ile iyice öğütülür.
l. şeker, çırpılmış yumurta. Sütü kaynatın, tereyağını, ezilmiş karabuğdayı
koyun ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Yulaf lapasını biraz soğutun,
proteinleri ve kalan şekeri ekleyin, karıştırın. Pişmiş yulaf lapasından
yuvarlak kekler yapın, lor dolgusunu her birinin ortasına koyun, çılgınca
şekillendirin. Her iki tarafta bitkisel yağda hafifçe kızartın. Servis yaparken
ekşi krema ile gezdirin.
Kuru üzüm ve kuru erik pilavı
300 gr pirinç, 3 su
bardağı su, 3 yemek kaşığı. l. kuru üzüm, 1/2 su bardağı kuru erik, 1 yemek
kaşığı. l. tereyağı, tuz
Yıkanmış pirinci sıcak tuzlu suya dökün,
yıkanmış kuru üzüm ve kuru erikleri ekleyin ve pirinç tüm suyu çekene kadar
pişirin. Pilavlı tencereyi bir kapakla sıkıca kapatın ve hafif ısıtılmış bir
fırına 15-20 dakika koyun. Servis yaparken üzerine eritilmiş tereyağı gezdirin.
Unlu Mamüller
Buharlı lor topları
250 gr süzme peynir, 1
yumurta akı, 1 yemek kaşığı. l. şeker, 5 yemek kaşığı. l. un, kabartma tozu,
tuz
İçi için: 1 elma, şeker
Hamur için malzemeleri karıştırın. Elmayı
soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin, şekerle karıştırın. Hamurdan küçük
kekler yapın, elma dolgusunu yayın ve top haline getirin. Onları buharlayıcı
ızgarasına koyun ve 15-20 dakika pişirin. Pudra şekeri serperek servis yapın.
Dolgu olarak fındık, kuru meyve, haşlanmış yoğunlaştırılmış süt
kullanabilirsiniz.
sebzeli cheesecake
500 gr süzme peynir, 300
gr kabak, 2 havuç, 2 yemek kaşığı. l. irmik, 2 yumurta akı, bitkisel yağ, ekşi
krema, tuz
Havuç ve balkabağını kaba bir rende üzerine
rendeleyin ve bir tavada biraz su ile yumuşayana kadar pişirin. Sakin ol. Süzme
peyniri irmikle öğütün, çırpılmış proteinleri ekleyin. Sebzeleri ekleyin,
tuzlayın, karıştırın. Hamur, gözleme gibi kalın olmalıdır. Hamuru, ısıtılmış
bitkisel yağ ile bir tavaya dökün, her iki tarafını kızartın. Ekşi krema ile
servis yapın.
Süzme peynirli güveç
500 gr süzme peynir, 2
yumurta akı, 3 yemek kaşığı. l. şeker, 1 poşet vanilya şekeri, 1 poşet kabartma
tozu, 50 gr irmik, 100 gr kuru üzüm (veya tadına göre başka kuru meyveler)
Süzme peyniri irmikle öğütün. Yumurta aklarını
şeker ve vanilya şekeri ile kabarık bir köpükte çırpın, süzme peynirle
birleştirin. Kabartma tozu, yıkanmış kuru üzüm ekleyin, karıştırın. Bir fırın
tepsisini tereyağı ile yağlayın ve ekmek kırıntıları serpin. Lor kütlesini
pürüzsüz hale getirin. Önceden ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin.
Otlar ile süzme peynir güveç
500 gr süzme peynir, 2
yumurta akı, 1 yemek kaşığı. l. irmik, 1 yemek kaşığı. l. un, 1 yemek kaşığı.
l. doğranmış otlar, 1 poşet kabartma tozu, tuz, peynir
Süzme peyniri irmik ve un ile öğütün. Yumurta
aklarını tuzla kabarık bir köpükte çırpın, süzme peynirle birleştirin. Kabartma
tozu, doğranmış otlar ekleyin, karıştırın. Bir fırın tepsisini tereyağı ile
yağlayın ve ekmek kırıntıları serpin. Lor kütlesini pürüzsüz hale getirin,
rendelenmiş peynir serpin. Önceden ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin.
tatlılar
bal kabağı
1 küçük kabak, 50 gr bal,
1 yemek kaşığı. l. kıyılmış taze zencefil, 1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1/2
çay kaşığı. tuz
Suyu kaynatın, balkabağını oraya indirin,
kapakla kapatmadan 2 dakika kaynatın. Ardından balkabağını tavada ters çevirin
ve 3 dakika daha kaynatın. Suyu boşaltın, balkabağını soğutun, soyun ve
tohumları küçük küpler halinde kesin. Zeytinyağı, bal, zencefil, tuz ekleyin,
karıştırın. Bir tencereye koyun ve 10-15 dakika pişirin. Geniş bir tabakta
servis yapın.
Hurma ve tarçınlı elma
3 elma, 6 hurma, 2 çay
kaşığı. şeker, 1/2 çay kaşığı. tarçın
Elmaları ikiye bölün, çekirdeği çıkarın.
Tarihlerdeki çukurları çıkarın. Elmaların girintilerine bir hurma koyun,
üzerine şeker ve tarçın serpin. Fırında 15-20 dakika (elmalar yumuşayana kadar)
pişirin.
Pirinç ve kuru üzüm ile doldurulmuş elmalar
7-8 elma, 2 yemek kaşığı.
l. pirinç, 4 yemek kaşığı. l. kuru üzüm, 1 yumurta akı, şeker, 50 gr tereyağı
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Yıkanmış
kuru üzümleri ve şekerle çırpılmış yumurta akını ekleyin, karıştırın. Çekirdeği
elmalardan dikkatlice çıkarın, hazırlanan dolgu ile doldurun. Yağlanmış fırın
tepsisine dizip üzerine bir parça tereyağı sürüp 30 dakika fırında pişirin.
Portakallı jöle
1 portakal, 11/2 su
bardağı su, 30 gr jelatin, 1/2 su bardağı şeker
Jelatin 1/2 su bardağı su dökün, 20 dakika
bekletin. İnce bir rende üzerine portakal kabuğu rendeleyin. Meyveyi ikiye
bölün, suyunu sıkın, ardından posayı doğrayın ve sıkılmış meyve suyuyla
birleştirin. 1 bardak su dökün, kaynatın, süzün, sıkın. Kabuğu, şekeri,
ıslatılmış jelatini ekleyin, kaynatmadan ısıtın, ocaktan alın ve 20 dakika
demlenmesini sağlayın. Sonra bir peçete ile süzün. Soğutun, vazolara veya
kalıplara dökün, soğuğa koyun.
Sütlü jöle
1 litre süt, 1 su bardağı
su, 2 yemek kaşığı. l. jelatin, 4 yemek kaşığı. l. şeker, vanilin
Jelatini soğuk kaynamış suya dökün ve şişmesi
için 40 dakika bekletin. Kaynayan sütün içine şekeri koyun, şişmiş jelatini
ekleyin ve sürekli karıştırarak jelatin eriyene kadar kısık ateşte ısıtın.
Sonra biraz vanilya koyun, karıştırın. Süt karışımını kalıplara dökün ve bir
kenara koyun. Servis yaparken her kalıbı 1-2 saniye sıcak suya batırın ve ters
çevirerek jöleyi tabaklara koyun.
Muzlu süzme peynir
150 gr süzme peynir, 1
orta boy muz, 100 ml yoğurt, şeker
Süzme peyniri şekerle öğütün, yoğurdu dökün.
Doğranmış muzu ekleyin, hafifçe karıştırın.
Meyveli lor tatlısı
300 gr süzme peynir, 150
gr taze veya konserve meyve, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 2 yemek kaşığı. l.
Sahra
Süzme peyniri ekşi krema ve şekerle öğütün,
meyvelerle süsleyin.
Erik ve ballı kefir tatlısı
150 gr çekirdeksiz erik,
50 gr bal, 500 ml kefir, 50 gr bisküvi
Erikleri durulayın, kurutun, çekirdeklerini
çıkarın, bal ekleyin ve 1-2 saat buzdolabında bekletin. Erikleri bal şurubu ile
servis etmeden önce kefir dökün, hafifçe karıştırın. Kurabiye ile servis yapın.
Kıvrılmış süt kreması
400 ml kesilmiş süt, 100 gr
ekşi krema, 100 ml süt, 1 yumurta akı, 100 gr şeker, jelatin, tarçın
Proteini şekerle çırpın. Islatılmış jelatini
kaynayan sütle dökün ve karıştırarak jelatinin çözülmesi için ısıtın. ateşten
çıkarın. Sıcak karışımda karıştırarak çırpılmış protein ekleyin. Kütle hafifçe
kalınlaşmalıdır. Öğütülmüş tarçın ekleyin. Ekşi kremayı yoğurtla birleştirin,
köpürtün. Karıştırmaya devam ederek yavaş yavaş jelatin kütlesini ekleyin, bir
kalıba dökün ve soğutun.
İçecekler
yaban mersinli jöle
1 su bardağı yaban mersini,
2 yemek kaşığı. l. nişasta, 2 yemek kaşığı. l. şeker, 2 dilim limon, 1 litre su
Yaban mersini yıkayın, su ekleyin, 10-15 dakika
kaynatın, ardından ocaktan alın ve 15 dakika daha demlenmesini sağlayın. Sonra
süzün, şeker ekleyin, kaynatın. Soğuk kaynamış suyla seyreltilmiş nişastayı
ekleyin, koyulaşana kadar karıştırın, ancak kaynamasına izin vermeyin. Ateşten
alın, limon suyu ekleyin. Sıcak servis yapın.
elma içeceği
1 elma, 1 limon dilimi, 3
yemek kaşığı. l. bal, 11/2 su bardağı su
Elma ve limonu soyun, dilimler halinde kesin.
Üzerine kaynar su dökün, bal ekleyin ve 15-20 dakika kısık ateşte pişirin.
Süzün, soğutun ve servis yapın.
yabanmersini suyu
150 gr kızılcık, 120 gr
şeker, 1 lt su
Hazırlanan meyveleri tahta bir tokmakla ezin,
suyunu ikiye katlanmış bir gazlı bezle sıkın. Pirina sıcak su ile dökün, 5
dakika kaynatın, süzün. Ilık bir et suyuna önceden sıkılmış suyu ve şekeri
ekleyin, karıştırın. İçeceği iki gün soğukta tutun. Şeker yerine bal
kullanılabilir.
Mors limonu
1 limon, 100 gr şeker, 500
ml su
Limonu yıkayın, üzerine kaynar su dökün,
kurutun, beyaz tabakayı çıkarmamaya çalışarak kabuğunu rende ile kesin. Suyu
limondan sıkın, buzdolabına koyun. Limon kabuğu rendesini ve prinayı soğuk
suyla dökün, kaynatın, ocaktan alın, 30 dakika demlendirin, süzün. Şeker, limon
suyu ekleyin, iyice karıştırın ve soğutun. Ayrıca portakal veya portakal-limon
suyu da pişirebilirsiniz.
Kuru kayısılı smoothie
60 gr kuru kayısı, 1 çay
kaşığı. kuru üzüm, 100 ml süt
Kuru kayısıları iyice durulayın, meyvenin
üzerine kaynar su dökün, bir gece bekletin. Sabah kuru kayısıları süzgeçten
geçirip kuru üzüm ve sütü ekleyip iyice karıştırıp servis yapın.
Kuşburnu kaynatma
1 inci. l. ezilmiş kuru
kuşburnu, 3 su bardağı su
Kurutulmuş kuşburnunu durulayın, doğrayın. 1
inci. l. Hammaddeleri bir tencereye koyun, üzerine kaynar su dökün, kısık ateşe
koyun ve kapağın altında 15-20 dakika ısıtın. 3 saat demlendirin, çift kat
gazlı bezden süzün ve çay gibi şekerle için.
yaban mersini kaynatma
1 inci. l. kuru yaban
mersini, 1 su bardağı su, limon suyu, şeker
Kurutulmuş meyveler soğuk su dökün, kaynatın,
10 dakika pişirin. Sonra 1 saat demlenmeye bırakın, sonra süzün, limon suyu ve
şeker ekleyin.
Kuru erik, kuru üzüm ve kuru kayısı kompostosu
100 gr kuru erik, 50 gr
kuru üzüm, 50 gr kuru kayısı, 100 gr şeker, 3 su bardağı su
Kuru erik, kuru üzüm ve kuru kayısıları 2-3 kez
ılık suda durulayın. Bir tencerede suyu kaynatın, şeker ekleyin, kuru erik
koyun ve 15 dakika yavaş kaynatın. Ardından kuru kayısı ve kuru üzümleri
ekleyip 5 dakika daha pişirin.
Taze meyve ve kavun kompostosu
200 gr elma, 200 gr erik,
100 gr armut, 300 gr kavun, 1 lt su, 100 gr şeker, limon suyu
Elmaları, armutları ve kavunları soyun, küpler
halinde kesin. Elmaları ve armutları hemen limon suyuyla dökün ve kararmaması
için karıştırın. Eriklerdeki çukurları çıkarın. Kaynayan suya şekeri dökün,
elma, armut ve erik ekleyin, 5-7 dakika kısık ateşte pişirin. Ateşten alın,
kavunu ekleyin, 10 dakika demlenmesini sağlayın.
Böbrek hastalığı için terapötik beslenme
Böbrek hastalıkları durumunda, diyet kuralı her
zaman geçerlidir: beslenmenin temeli karbonhidratlardır ve proteinler ve yağlar
kısıtlamaya tabidir. Ayrıca vücutta sıvı tutması ve böbreklere yük bindirmesi
nedeniyle tuz alımı sınırlıdır. Ve bir önemli ipucu daha: sadece ürünleri
değil, aynı zamanda diyeti de kontrol edin. Yalnızca böyle entegre bir
yaklaşım, doğru beslenmenin etkinliğini sağlar. Bir diyet uygularken, aşağıdaki
kurallara uymalısınız.
• Kesirli yiyin - küçük porsiyonlar halinde
günde 5-6 kez.
• Günde 1,5 litreden fazla sıvı tüketmeyin
(belirtilen miktara sadece içme suyu, zayıf çay, meyve ve sebze suları değil,
çorbalar, et suları ve diğer sıvı yemekleri de dahildir).
• Yiyeceklere tuz eklemeyin (günde en az bir
tutamdan fazla tuz eklemeyin); tuz, limon suyu, elma sirkesi ve diğer asidik
katkı maddeleri ile değiştirilebilir.
• Mümkün olduğunca aynı saatte yiyin.
• Diyetin temeli sebze olmalı, et gibi
proteinli besinler olmamalıdır.
• Alkolü tamamen bırakın.
Yukarıdaki kısıtlamalara ek olarak, aşağıdaki
yiyecek ve yemeklerden kaçınılmalıdır :
• güçlü et suları: balık, et ve mantar;
• balık çorbası da dahil olmak üzere et suyunda
çorbalar;
• yağlı etler, şarküteri ürünleri: sosisler,
sosisler, vb.;
• tüm deniz balıkları;
• herhangi bir biçimde mantar;
• herhangi bir turşu;
• tüm baklagiller (fasulye, bezelye, fasulye,
soya fasulyesi);
• tütsülenmiş etler, baharatlı her şey,
baharatlar ve çeşniler;
• kuzukulağı, turp, ıspanak, kuşkonmaz,
maydanoz, soğan, sarımsak gibi sebzeler;
• doğal kahve, herhangi bir çikolata ve kakao.
Aynı zamanda böbrek hastalıkları için
kullanılmasına izin verilen birçok faydalı ürün vardır :
• az yağlı süt ürünleri (günlük);
• beyaz, gri ve siyah ekmek, kepekli ekmek,
tuzsuz diyet ekmeği, tuzsuz bisküviler;
• sebze çorbaları, tahıllar, makarnalı
çorbalar, az yağlı yağsız pancar çorbası, yağsız lahana çorbası, herhangi bir
süt ve meyve çorbası;
• bütün parça yağsız et, haşlanmış kümes
hayvanları ve balık (bazen fırınlayabilirsiniz);
• buharlı köfte, pirzola, köfte;
• her türlü tahıl ve makarna;
• herhangi bir sebze;
• tavuk yumurtası (haftada 3 parça);
• tuzsuz tereyağı, ghee ve bitkisel yağ
(tercihen zeytin);
• süt sosları, vejeteryan sosları;
• zayıf çay, sütle mümkün;
• tatlı: pişmiş elma, reçel, jöle, bal;
• meyve suları veya ev yapımı taze meyve
infüzyonları.
Piyelonefrit dahil birçok hastalık, belirtilen
diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak yumuşak bir diyet gerektirir. Hastalık
gerilese bile, amaçlanan rejime kesinlikle uyulmalıdır.
Gıdalardaki mineral içeriği ile ilgili olarak,
mümkünse, fosfor ve potasyum içeriği yüksek gıdaların alımını azaltmalısınız.
Bu ürünler öncelikle kuru meyveler, süzme peynir, fındık, muz, sakatat
(karaciğer) içerir.
Yukarıda bahsedildiği gibi, kısıtlamalar
sebzeler, makarna ve tahıllar, sebze çorbaları ile meyveler ve meyveler için
geçerli değildir. Fermente süt ürünleri (ekşi krema, kesilmiş süt, kefir),
sebze ve tereyağı, ayrıca jöle ve kompostolar, zayıf çay, kuşburnu suyu
kullanmakta fayda var, zayıf kahve içebilirsiniz.
Böbrek hastalıkları durumunda, içerdikleri
uçucu yağlar böbrekleri tahriş edici bir etkiye sahip olduğundan, baharatlı ve
baharatlı yiyeceklerin tüketimini sınırlamak gerekir. Aynı nedenle et ve kümes
hayvanlarından elde edilen et suları, mantar yemekleri, çikolata, baklagiller,
turp, soğan ve sarımsak yasaktır. İzin verilen baharatlar arasında açık altın
rengine kadar kızartılmış defne yaprağı, tarçın ve soğan bulunur.
Salatalar ve mezeler
marul yeşili
2 taze salatalık, dereotu
ve maydanoz, bitkisel yağ
Salatalıkları yıkayın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. İnce kıyılmış otlar, bitkisel yağ ekleyin, karıştırın.
Salatalık salatası
2 taze salatalık, 3 marul
yaprağı, 1 haşlanmış yumurta, 2 çay kaşığı. az yağlı ekşi krema veya kefir
Salatalıkları yıkayın, soyun, ince doğrayın.
Marul yapraklarını akan su altında durulayın, kurutun, ince doğrayın. Haşlanmış
yumurtayı doğrayın. Hazırlanan ürünleri birleştirin, ekşi krema veya kefir ile
baharatlayın.
Ekşi krema ile havuç ve elma salatası
1 havuç, 2 elma, 2 çay
kaşığı. ekşi krema, şeker, maydanoz
Havuçları ve elmaları soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. Şeker, ekşi krema ekleyin, iyice karıştırın. İnce kıyılmış
otlar serperek servis yapın.
Elmalı pancar salatası
1 orta boy pancar, 1 elma,
sıvı yağ
Pancarları yıkayın, kaynatın, soğutun, soyun ve
ince bir rende üzerine rendeleyin. Elmayı yıkayın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin, pancarla birleştirin. Tat vermek için bitkisel yağ ekleyin,
karıştırın. Dilerseniz salatayı tatlandırabilirsiniz.
Elmalı kabak salatası
250 gr kabak, 3 elma, 1
havuç, şeker
Kabağı ve elmaları soyun ve kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Tatmak için şeker ekleyin, karıştırın. Rendelenmiş havuç
ile süsleyerek servis yapın.
Kuru erik ile lahana salatası
1/4 küçük lahana, 3 kuru
erik, 1 küçük havuç, 1/2 çay kaşığı. şeker, bitkisel yağ
Lahanayı ince ince doğrayın, üzerine şeker
serpin, ellerinizle hafifçe ovalayın. Kaba bir rende üzerine yıkanmış
çekirdeksiz kuru erik, rendelenmiş havuç ekleyin. Bitkisel yağ ile doldurun ve
karıştırın.
Karnabaharlı salata sosu
2 adet patates, 1 adet havuç,
1 adet küçük pancar, 5 adet karnabahar çiçeği, 3-4 adet marul yaprağı, dereotu,
sıvı yağ
Patatesleri, havuçları, pancarları kaynatın,
soğutun, küpler halinde kesin. Karnabaharı kaynatın, çiçek salkımına ayırın,
parçalara ayırın. Her şeyi karıştırın, ince kıyılmış yeşillikleri ekleyin, yağ
ile baharatlayın.
Çorbalar
Karnabahar çorbası kabak ile
1 baş karnabahar, 1 kabak,
1 yumurta, 1 çk. un, 1/4 su bardağı süt, 1 su bardağı sebze suyu, 1 çay kaşığı.
Tereyağı
Lahananın üzerine kaynar su dökün, çiçek
salkımına ayırın. Kabağı soyun, küpler halinde kesin. Sebzeleri bir tencereye
koyun, sütü dökün, 10-15 dakika pişirin, ardından silin. Tereyağını tavada
eritin, unu ekleyin, kavurun. Et suyu ile seyreltin, küçük porsiyonlar halinde
ekleyin ve 10 dakika kaynatın. Püre haline getirilmiş sebzeleri ekleyin, iyice
karıştırın ve 2-3 dakika kısık ateşte ısıtın.
Shchi vejetaryen
1 küçük baş lahana, 2
patates, 2 havuç, 2 domates, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 litre su, bir tutam
tuz
Patatesleri küp şeklinde doğrayın, kaynayan
suya bir tencereye koyun, kapağını kapatın ve 10 dakika kısık ateşte pişirin.
Havucu ince halkalar halinde kesin, yağda kızartın. Dilimlenmiş domatesleri
ekleyin, 5 dakika pişirin. Doğranmış lahanayı patateslerle birlikte bir tencereye
koyun, 5 dakika pişirin. Sonra haşlanmış sebzeleri, tuzu ekleyin ve yumuşayana
kadar pişirin.
Meyve suyu üzerinde Okroshka
120 gr patates, 200 gr
salatalık, 2 yumurta, 20 gr marul, 20 gr dereotu, 100 gr ekşi krema, 10 ml
limon suyu, 10 gr şeker, bir tutam tuz
Meyve infüzyonu için: 200 gr elma veya 50 gr kuru meyve, 1 litre su
Bir meyve infüzyonu hazırlamak için doğranmış
elmaları veya kuru meyveleri kaynar suyla dökün, kaynatın ve 3-4 saat
demlenmesine izin verin. Patatesleri kabuklarında kaynatın, soğutun, soyun.
Patatesleri ve salatalıkları küpler halinde kesin. Yumurtayı sert kaynatın,
dilimler halinde kesin. Marulu ve dereotunu ince ince kıyın. Her şeyi
karıştırın, meyve infüzyonunu dökün, limon suyu, tuz ve şeker ekleyin. Servis
yapmadan önce ekşi krema ile doldurun.
Kefir üzerinde soğuk havuç çorbası
4 havuç, 500 ml kefir, 1
yemek kaşığı. l. bal
Havuçları soyun, rendeleyin veya şeritler
halinde kesin, kefir dökün, bal ekleyin ve iyice karıştırın.
Kuru kayısı ile soğuk pirinç çorbası
450 ml su, 20 gr pirinç,
80 gr kuru kayısı, 15 gr şeker, 50 ml krema
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Kuru
kayısıları iyice durulayın, ince ince doğrayın, kaynar su dökün, şeker ekleyin,
2-3 saat bekletin. Sonra haşlanmış pirinç, krema ekleyin, karıştırın. Çorbayı
soğuk servis edin.
Kuşburnu suyu ile elma çorbası
500 ml su, 20 gr kuru
kuşburnu, 1 büyük elma, 25 gr şeker, bir tutam tarçın, 50 gr beyaz ekmek
Kuşburnu kaynar su dökün, kapağı kapatın ve 5
dakika kaynatın, ardından 3-5 saat bekletin. Süzün, şeker ve tarçın ekleyin,
kaynatın. İnce doğranmış veya rendelenmiş elmayı ekleyin ve soğutun. Küçük
küpler halinde kesilmiş ekmek, fırında kurutun. Çorbayı ortaya çıkan
krakerlerle servis edin.
Et yemekleri
Pilavlı buharda tavuk çılgınlığı
250 gr tavuk eti, 30 gr
pirinç, 1 haşlanmış yumurta
Pirinçten viskoz bir yulaf lapası pişirin. Eti
pirinç lapasının yarısı ile birlikte bir kıyma makinesinden geçirin. Ortaya
çıkan kütleden kekler oluşturun. Kalan pirinç lapasını doğranmış haşlanmış
yumurta ile karıştırın, keklerin üzerine koyun, kenarlarını birleştirin,
ürünlere zraz şekli verin. Buharlı pişirici rafına yerleştirin ve 35-40 dakika
pişirin.
dana köfte
250 gr dana fileto, 2
yemek kaşığı. l. süt, 2 yumurta akı
Eti bir kıyma makinesinden geçirin, süt
ekleyin, iyice karıştırın. Ardından çırpılmış yumurta aklarını ekleyin ve
tekrar karıştırın. Hazırlanan kütleden küçük toplar oluşturun, küçük bir
tencereye koyun, yağ ile yağlayın, biraz su ekleyin ve kapağı sıkıca kapatın.
30 dakika buharlayın.
Fırında et püresi
200 gr et, 20 gr ekmek, 1
yumurta, 3 yemek kaşığı. l. süt, 2 çay kaşığı. tereyağı, galeta unu
Filmlerden ve tendonlardan soyulmuş et,
parçalar halinde kesilir ve yarı pişene kadar kaynatılır. Daha sonra suya
batırılmış rulo ile birlikte bir kıyma makinesinden geçirin. Sütü, çırpılmış
yumurta sarısını ekleyin, iyice karıştırın. Çırpılmış yumurta akını katın.
Kütleyi bir tencereye koyun, yağla yağlayın ve ekmek kırıntıları serpin, bir
kapakla örtün ve pudingi fırında veya birkaç 20-25 dakika pişirin.
Buharlı tavuk pudingi
250 gr tavuk fileto, 60 gr
ekmek, 2 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, ekmek
kırıntıları
Süte batırılmış topuzlu tavuk filetoyu bir
kıyma makinesinden geçirin. Elde edilen kıymayı bir elekten geçirin, yulaf
ezmesi kalınlaşana kadar sütle seyreltin, çiğ sarıları ekleyin ve ardından
beyazları güçlü bir köpük haline getirin, hafifçe karıştırın (aşağıdan
yukarıya). Kalın bir şekilde yağlanmış ve ekmek kırıntıları serpilmiş küçük bir
emaye tavaya koyun, yağlı bir kağıt daire ile örtün. Tencereyi, küçük
tencerenin yüksekliğinin yarısına kadar kaynar suyla doldurulmuş büyük bir
tencereye indirin, üzerini kapatın ve 40-45 dakika buharda pişirin.
Balık yemekleri
balık pudingi
200 gr balık filetosu, 50
gr ekmek, 100 ml süt, 1 yumurta, 1 çay kaşığı. tereyağı, un veya galeta unu
Topuzu süte batırın ve balık filetosu ile
birlikte bir kıyma makinesinden geçirin. Kütleyi bir elekten geçirin, çiğ
yumurta sarısını ekleyin, iyice karıştırın. Yumurta aklarını kar haline gelene
kadar çırpın, dikkatlice karışıma ekleyin. Formu yağla yağlayın, galeta unu
veya un serpin ve balık kütlesini yayın. Kalıbı, kalıbın yüksekliğinin yarısına
kadar su dolu bir tencereye koyun, üzerini kapatın ve muhallebiyi kısık ateşte
40 dakika pişirin.
balık püresi
200 gr balık filetosu, 1
çay kaşığı. süt, 1 çay kaşığı. sebze yağı
Filetoyu az miktarda suda 20 dakika kaynatın,
soğutun ve bir kıyma makinesi veya blender ile doğrayın. Balık püresine süt ve
tereyağı ekleyin, kısık ateşte ısıtın.
Yumurtalı haşlanmış balık püresi
200 gr balık, maydanoz
kökü, 1 yumurta, 2 çay kaşığı. Tereyağı
Balığın içini boşaltın, durulayın, porsiyonlar
halinde kesin. Bir tencereye su dökün, maydanoz kökünü koyun ve kaynatın.
Balığı koyun ve pişene kadar kapağın altında pişirin. Haşlanmış balığın etini
kemiklerinden ayırın, çatalla ezin, üzerine eritilmiş tereyağı dökün ve üzerine
doğranmış yumurta serpin.
balık pirzola
500 gr balık filetosu, 50
gr ekmek, 100 ml süt, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. Tereyağı
Balık filetosunu bir kıyma makinesinden
geçirin. Süte batırılmış ruloyu ekleyin, karıştırın ve tekrar kıyma
makinesinden geçirin. Çiğ yumurta ekleyin, kabarık olana kadar çırpın. Pirzola
oluşturun, yağla yağlanmış buharlı ızgaraya koyun, kapağı sıkıca kapatın ve
30-40 dakika pişirin.
balık köftesi
250 gr balık filetosu, 40
gr ekmek, 1 yumurta sarısı, 40 ml su, 2 çay kaşığı. sebze yağı
Filetoyu suya batırılmış ekmekle birlikte bir
kıyma makinesinden geçirin. Kıyılmış balığa çiğ yumurta sarısı, bitkisel yağ
ekleyin, iyice çırpın. Ortaya çıkan kütleden küçük toplar oluşturun, bir
tencereye koyun, yarısına kadar suyla doldurun ve 20-30 dakika kısık ateşte
pişirin.
sebze yemekleri
Patates-kabak püresi
2 patates, 1 kabak, 1-2
çay kaşığı. bitkisel yağ, 1/2 su bardağı süt
Kabağı ve patatesleri soyun, parçalara ayırın,
bir tencereye koyun ve sebzeleri çok az kaplayacak şekilde kaynar su dökün.
Bitene kadar kısık ateşte pişirin. Sebzeleri et suyundan çıkarın, püre haline
getirin. Bitkisel yağ ekleyin, iyice karıştırın. Kaynayan sütle istenilen
yoğunluk derecesine kadar seyreltin.
Fırında kabak püresi
300 gr kabak, 1/2 su
bardağı süt, 1 çk. şeker, 1 çay kaşığı Tereyağı
Balkabağını soyun, yumuşayana kadar fırında
kısık ateşte pişirin ve bir elekten geçirin. Süt, şeker ekleyin, 5 dakika
kaynatın ve ocaktan alın. Tereyağı gezdirip servis yapın.
havuç ve patates püresi
2 patates, 2 havuç, 1/2 su
bardağı süt, 2 çay kaşığı. Tereyağı
Patatesleri ve havuçları yumuşayana kadar
kaynatın, bir elekle ovalayın. Sıcak süt ve tereyağını ekleyip karıştırın ve
ocakta birkaç dakika ısıtın.
havuç-elma püresi
2 havuç, 2 elma, 100 ml
süt, 1 çay kaşığı. un, 1 çay kaşığı şeker, 1 çay kaşığı Tereyağı
Havuçları yıkayın, yumuşayana kadar kaynatın,
soyun, rendeleyin. Elmaları soyun, rendeleyin ve ardından havuçla birlikte bir
elekten geçirin. Unu bir tavada kurutun, sütle seyreltin ve 5 dakika kaynatın.
Havuç ve elma püresini, şekeri ekleyin, kaynatın ve ocaktan alın. Tereyağı ile
doldurun.
kabak sufle
200 gr kabak, 1 çay
kaşığı. irmik, 1 yumurta, 100 ml süt, 1 çk. tereyağı, şeker, ekşi krema
Genç kabağı kabuğundan ve tohumlarından soyun,
küçük parçalar halinde kesin ve yumuşayana kadar sütte pişirin. Sonra bir
blender ile öğütün. Kabak püresini ateşe koyun, irmik ekleyin ve karıştırarak
8-10 dakika pişirin. Soğutun, yumurta sarısını, yağı, şekeri ekleyin, karıştırın.
Çırpılmış yumurta beyazını dikkatlice katlayın. Elde edilen kütleyi tereyağı
ile yağlanmış bir kalıba koyun ve 20-30 dakika buharlayın. Servis yaparken ekşi
krema ile gezdirin.
Pancar-elma püresi
2 pancar, 2 elma, 1 çay
kaşığı. şeker, 1 çay kaşığı Tereyağı
Pancarları yıkayın, soyun, kaynatın,
rendeleyin. Tereyağını bir tencerede eritin, pancarları koyun, 10 dakika kısık
ateşte pişirin. Sonra ince bir rende üzerine rendelenmiş elmaları ekleyin, şekeri
5 dakika pişirin.
sebze püresi
400 gr çeşitli sebzeler
(patates, havuç, şalgam, karnabahar), 1 su bardağı süt, 2 çay kaşığı. Tereyağı
Sebzeleri kesin ve az miktarda su ile
yumuşayana kadar (30-40 dakika) pişirin. Suyu boşaltın, sıcak sebzeleri bir
elekten geçirin. Sıcak süt, tereyağı ekleyin ve karıştırın. Ateşe verin ve
karıştırarak birkaç dakika ısıtın.
Kızarmış lahana püresi
500 gr beyaz lahana, 300
ml süt, 3 çay kaşığı. un, 3 çay kaşığı Tereyağı
Lahanayı durulayın, yapraklara ayırın ve sapı
kesin. Yaprakları ince ince doğrayın ve suyla yarısı seyreltilmiş sütte güveç
yapın. Lahana yumuşayınca yağı ekleyin ve karıştırırken unu ince bir akıntıyla
ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştırın, 5-7 dakika kaynatın ve servis yapın.
soslu karnabahar
150 gr karnabahar, 100 ml
süt, 1 çk. tereyağı, un
Karnabaharı çiçek salkımına bölün, durulayın ve
yarısı suyla seyreltilmiş sütte kaynatın. Lahanayı bir kevgir içine boşaltın.
Kaynatmayı süzün. Unu yağda krema kıvamına gelene kadar kavurun, lahana suyu
ile seyreltin, 5 dakika kaynatın. Sosu lahananın üzerine dökün ve servis yapın.
sebze lahana ruloları
1 kg lahana, 2 domates, 3
havuç, 2 soğan, maydanoz ve kereviz, 1 su bardağı ekşi krema, 2 yemek kaşığı.
l. domates salçası, 2 yemek kaşığı. l. yağlar
Lahananın başını soyun, sapını kesin. Lahana
başını kaynar suya batırın ve 10 dakika haşlayın. Bundan sonra, bir elek koyun,
suyun akmasına izin verin, ayrı yapraklara ayırın, masaya yayın. Kalınlaşmış
damarları bir bıçakla kesin. Dolgu için rendelenmiş havuç, ince doğranmış
soğan, doğranmış domates ve otları karıştırın. Dolguyu yaprakların üzerine
koyun, zarfları sarın. Lahana rulolarını her iki tarafta yağda kızartın, sığ
bir tencereye koyun, ekşi krema, salça ekleyin, üzerini kapatın ve kısık ateşte
veya önceden ısıtılmış fırında 30-40 dakika pişirin. Pilav yaparken sosu birkaç
kez lahana rulolarının üzerine dökün. Hazır lahana ruloları aynı sosla servis
edilir.
Meyve dolgulu lahana ruloları
250 gr beyaz lahana, 150
gr elma, 40 gr kuru üzüm, 40 gr kuru kayısı, 20 gr ıspanak, 20 gr tereyağı, 30
gr ekşi krema
Lahana başını tuzlu suda yarı pişene kadar kaynatın.
Suyunu süzün, lahananın başını yapraklara ayırın, kalınlaşan damarları kesin.
Ispanağı doğrayın, kuru üzümlü güveç, ince kıyılmış kuru kayısı ve 5 gr sıvı
yağ ile 5 dakika pişirin. Elmaları doğrayın, ıspanakla karıştırın. Hazırlanan
meyve dolgusunu lahana yapraklarına sarın. Lahana rulolarını her iki tarafta
yağda kızartın. Ekşi krema ile tepesinde servis yapın.
Sebze ile doldurulmuş biber
4 dolmalık biber, 3
domates, 3 havuç, 3 soğan, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, defne yaprağı,
maydanoz ve dereotu
Doldurmak için havuçları rendeleyin, soğanı
ince ince doğrayın, bitkisel yağda kızartın, yeşillikleri ekleyin. Biberleri
durulayın, çekirdeği tohumlarla kesin, doldurma ile doldurun. Hazırlanan biberi
bir tencereye koyun, su ekleyin, doğranmış domatesleri, defne yaprağını ekleyin
ve yumuşayana kadar pişirin (15 dakika).
Patates Püreli Güveç
250 gr patates, 1 çay
kaşığı. tereyağı, 1 çay kaşığı. un, 1 yemek kaşığı. l. ekşi krema, tuz
Patatesleri kabuklarında kaynatın, soyun ve bir
elekle sıcak olarak ovalayın. Tereyağı ve tuzla karıştırın. Patates püresini
tereyağı ile yağlanmış ve üzerine un serpilmiş bir kalıba koyun, ekşi krema ile
yağlayın ve fırında 15 dakika pişirin.
kabak dolması
2-3 adet orta boy kabak, 1
su bardağı haşlanmış pirinç, 1 adet havuç, 1 adet kuru soğan, 1 adet haşlanmış
yumurta, 100 gr. ekşi krema, sıvı yağ
Kabağı birkaç parçaya kesin, posanın bir
kısmını tohumlarla dikkatlice kesin, tabanı ve duvarları yaklaşık 1,5 cm
kalınlığında bırakın Havuçları ve soğanları ince ince doğrayın, yağda kızartın.
Haşlanmış pirinci, doğranmış haşlanmış yumurtayı ekleyin, karıştırın. Kabağı
hazırlanan dolgu ile doldurun, bir fırın tepsisine koyun, üzerine ekşi krema
dökün. 20-25 dakika fırında pişirin.
Süzme peynirli kabak güveç
500 gr kabak, 250 gr süzme
peynir, 75 gr irmik, 1 su bardağı süt, 2 yumurta, sıvı yağ
Süt ve irmikten viskoz yulaf lapası pişirin.
Kabağı soyun, dilimler halinde kesin, yumuşayana kadar bitkisel yağda pişirin.
Loru silin. Hazırlanan malzemeleri birleştirin, yumurta ekleyin, iyice
karıştırın. Kütleyi yağla yağlanmış bir kalıba koyun, yüzeyi düzeltin, yumurta
ile yağlayın. 20 dakika fırında pişirin.
Lahana-irmik pirzola
250 gr lahana, 1 yemek
kaşığı. l. irmik, 1 yemek kaşığı. l. öğütülmüş kraker, 11/2 yemek kaşığı. l.
sebze yağı
Lahanayı ince ince doğrayın, bir tencereye
koyun, su ekleyin, 1/2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ ve yumuşayana kadar
pişirin. İnce bir akışta kaynayan kütleye irmik dökün, sürekli karıştırarak
10-15 dakika pişirin, hafifçe soğutun. Oval pirzola şekli verin, galeta ununa
bulayın, her iki tarafını da yağda kızartın.
sebze pirzola
500 gr çeşitli sebzeler
(havuç, kabak, alabaş, patates), 4 yemek kaşığı. l. maydanoz, 2 yumurta, 2
yemek kaşığı. l. un, 4 yemek kaşığı. l. kraker, bitkisel yağ, ekşi krema
Sebzeleri iyice durulayın, doğrayın, yumuşayana
kadar kaynatın, ardından bir elekten geçirin. Yeşillik, yumurta sarısı, un,
kraker ekleyin, karıştırın. Çırpılmış yumurta akı tanıtın. Kütleden pirzola
oluşturun, ekmek kırıntılarında ekmek ve bir kapak altında yağda kızartın. Ekşi
krema ile servis yapın.
lahana güveci
1 küçük baş lahana, 2 su
bardağı süt, 2 yemek kaşığı. l. un, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, galeta unu
Lahanayı 4 parçaya bölün, sapı kesin, kaynar
suya batırın, kaynatın ve bir kevgir içine koyun. Su boşaldığında lahanayı ince
ince doğrayın. Unu bir tavada kurutun, sıcak sütle seyreltin, ısıtın. Kıyılmış
lahana ekleyin, karıştırın. Kütleyi bir kalıba koyun, yağla yağlayın ve ekmek
kırıntıları serpin. Üzerine birkaç parça tereyağı koyun, galeta unu serpin ve
fırında 20-25 dakika pişirin.
pancar dolması
300 gr pancar, 30 gr
pirinç, 150 gr elma, 50 gr kuru üzüm, 100 gr ekşi krema, 30 gr tereyağı, 10 gr
şeker, bıçak ucunda tarçın
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Pancarları
kaynatın, soğutun, soyun, kalın bir taban ve duvarlar bırakarak çekirdeği
dikkatlice kesin. Haşlanmış pirinci kuru üzüm, ince doğranmış elma ile
karıştırın, şeker, tarçın ve eritilmiş tereyağı ekleyin. Pancarları hazırlanan
dolgu ile doldurun, bir fırın tepsisine koyun, üzerine ekşi krema miktarının
yarısını dökün. 20-25 dakika fırında pişirin. Kalan ekşi krema ile gezdirerek
servis yapın.
İrmik ile kabak güveç
400 gr kabak, 60 gr tahıl
(darı, irmik, pirinç), 1 yumurta, 50 ml süt, 10 gr ekşi krema, 30 gr tereyağı,
10 gr şeker, tuz, toz kraker
Kabağı soyun, ince doğrayın. Tereyağını bir
tencerede eritin, sütü dökün, şekeri ekleyin, balkabağını koyun ve 10 dakika
pişirin. Sonra mısır gevreğini dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Ateşten alın,
hafifçe soğutun, yumurtayı çırpın, tuzlayın, karıştırın. Kütleyi yağlanmış bir
forma koyun, düzeltin, üzerine ekşi krema dökün, galeta unu serpin ve 20 dakika
fırında pişirin.
havuç pirzola
300 gr havuç, 30 gr ekmek,
75 ml süt, 1 yumurta, 1 çay kaşığı. şeker, bitkisel yağ
Havuçları soyun, doğrayın, az miktarda kaynar
su dökün (su havuçları zar zor kaplayacak şekilde) ve kapağın altındaki bir
tencerede 25-30 dakika pişirin. Bitmiş havuçları, süte batırılmış ve sıkılmış
bir rulo ile birlikte bir elekten geçirin. Sarısı, şeker ekleyin, karıştırın.
Pirzola oluşturun. Onları çırpılmış protein ile yağlayın, ekmek kırıntılarına
sarın ve bir tavada kızartın veya fırında pişirin.
Süt soslu sebze şnitzel
150 gr lahana, 100 gr
havuç, 100 gr kabak, 80 gr salatalık, 20 gr irmik, 1 yumurta, 10 gr peynir, 30
gr un, 40 ml süt, 30 gr tereyağı, 10 gr şeker, 100 gr süt sosu
Lahana, havuç ve kabağı ince ince doğrayın,
yumuşayana kadar 5 gr tereyağı ilavesiyle sütte haşlayın. Haşlanmış sebzeleri
ezin, ince doğranmış salatalık, irmik, yumurta, şeker ekleyin, iyice
karıştırın. Şnitzeller oluşturun, un içinde yuvarlayın ve her iki tarafta yağda
kızartın. Sonra bir kalıba koyun, süt sosu dökün, üzerine rendelenmiş peynir
serpin ve fırında 15-20 dakika pişirin.
Tahıl Yemekleri
yulaf ezmesi lapası
2 su bardağı yulaf ezmesi,
3 su bardağı su, 2 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı. l. Tereyağı
Pulları suyla dökün ve yulaf lapası koyulaşana
kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra iki doz sıcak sütü dökün ve karıştırmaya
devam ederek koyulaşana kadar pişirin. Bitmiş yulaf lapasını yağ ile
baharatlayın.
Karamelli yulaf ezmesi
1,5 lt süt, 200 gr yulaf
ezmesi, 100 gr şeker, 50 gr tereyağı
Yulaf ezmesini şekerle birlikte bir tencereye
alıp sürekli karıştırarak şeker karamelize olana kadar kavurun. Sütü dökün, 15
dakika pişirin. Yulaf lapası çok koyulaşırsa, daha fazla süt veya su ekleyin.
Bitmiş yulaf lapasını tereyağı ile baharatlayın.
Yulaf Ezmesi Güveç
150 gr yulaf ezmesi, 2
yumurta, 2 su bardağı süt, 50 gr tereyağı, 1/2 su bardağı şeker
Yulaf ezmesini kaynayan süte dökün, kalın yulaf
lapası pişirin. Yumurta sarısını şeker ve tereyağı ile çırpın, soğutulmuş yulaf
lapası ile birleştirin. Çırpılmış yumurta beyazlarını katın. Kütleyi yağlanmış
bir forma koyun ve fırında 30 dakika pişirin. Meyve veya meyve sosu ile servis
yapın.
Kabak ile yulaf ezmeli puding
2 su bardağı Herkül yulaf
ezmesi, 1 su bardağı rendelenmiş kabak, 2 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 yemek
kaşığı. l. ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. Sahra
Yulaf ezmesinden kalın yulaf lapasını suda
kaynatın. Tereyağı ile baharatlayın, şeker ekleyin, karıştırın, soğutun.
Rendelenmiş balkabağını sütle dökün, yumuşayana kadar pişirin. Haşlanmış
balkabağını yulaf ezmesi ile birleştirin, yumurta sarısını ekleyin. Çırpılmış
yumurta aklarını ekleyin, hafifçe karıştırın. Kütleyi tereyağı ile yağlanmış
bir kalıba koyun, yüzeyi düzeltin, ekşi krema ile yağlayın. 25 dakika fırında
pişirin.
Elmalı pirinç güveç
2 yemek kaşığı. l. pirinç,
2 elma, 1 yumurta, 1 çk. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. şeker, tuz, tarçın
Pirinç kaynatın. Yumurta sarısını 1 yemek
kaşığı ile öğütün. l. şeker ve tereyağı. Soğutulmuş pirinçle birleştirin. Güçlü
bir köpük haline getirilmiş proteini dikkatlice tanıtın. Pirincin yarısını
yağlanmış bir tabağa koyun, üzerine soyulmuş, dilimlenmiş elmaları koyun, kalan
şekeri ve tarçını serpin. Sonra kalan pirinci koyun, üzerine yağ gezdirin.
20-25 dakika fırında pişirin.
sütlaç
2 yemek kaşığı. l. pirinç,
1 yumurta, 1 su bardağı su, 1 çk. tereyağı, 1 yemek kaşığı. l. Sahra
Pirinci durulayın, bir tencereye kaynar su
koyun, şeker ekleyin, örtün ve 1,5 saat kısık ateşte pişirin. Ateşten alın,
hafifçe soğutun. Yumurta sarısı ve çırpılmış yumurta beyazını ekleyin.
Yağlanmış bir kalıba koyun, içine biraz su dökülen derin bir fırın tepsisine
koyun ve önceden orta derecede ısıtılmış fırında 1 saat pişirin.
Üzümlü pirinç lapası
1/2 su bardağı pirinç, 2
su bardağı süt, 2 yemek kaşığı. l. şeker, kuru üzüm, vanilin, tereyağı
Yıkanmış pirinci soğuk sütle dökün, ara sıra
karıştırarak kısık ateşte pişirin. Yulaf lapası neredeyse hazır olduğunda
yıkanmış kuru üzüm, şeker ve vanilin ekleyin. Sütün tamamı kaynayana ve pirinç
o kadar yumuşak olana kadar kaynatın ki taneler bir kaşıkla ezilebilir. Servis
yaparken yulaf lapasını tereyağı ile doldurun.
Elmalı irmik lapası
2 çay kaşığı irmik, 1/2 su
bardağı su, 100 gr elma, şeker, tuz
Elmayı soyun, büyük dilimler halinde kesin, bir
tencereye kaynar suya koyun. İrmik dökün, yumuşayana kadar karıştırarak
pişirin. Şeker, tuz ekleyin, iyice karıştırın ve ocaktan alın.
Karabuğday lapası
1 su bardağı karabuğday, 1
yumurta, 2 su bardağı süt, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, tuz
Karabuğdayı ayırın, un tozundan eleyin (ancak
yıkamayın), çırpılmış bir yumurta ile ovalayın, bir fırın tepsisine serpin ve
iyi ısıtılmış bir fırında ancak ateş kapalı olarak kurutun. Sonra bir tencereye
koyun, sıcak süt dökün, yağ, tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. İstenirse
hazır yulaf lapası bir elekten geçirilebilir.
Elmalı karabuğday lapası
1/2 su bardağı karabuğday,
1 1/2 su bardağı su, 3 elma, 2 yemek kaşığı. l. kıyılmış ceviz, 1 yemek kaşığı.
l. Kuru üzüm
Karabuğday ve sudan gevrek yulaf lapası
pişirin. Elmaları soyun, küçük küpler halinde kesin, karabuğday lapası ile
karıştırın. Dövülmüş ceviz, kuru üzüm ekleyin, karıştırın ve servis yapın.
Kabak ile darı püresi
1 1/2 su bardağı darı, 750
gr kabak, su, tuz
Kabağı kabuğundan ve çekirdeklerinden soyun,
ince ince doğrayın, bir tencereye koyun, üzerini suyla kapatın ve 15 dakika
pişirin. Sonra içine yıkanmış darı, tuz dökün ve karıştırarak 15-20 dakika daha
pişirin. Kalınlaştırılmış yulaf lapasını bir kapakla örtün ve 30 dakika
bekletin.
Darı pirzola
2 yemek kaşığı. l. darı, 1
çay kaşığı un, 1 yumurta, tereyağı, tuz, galeta unu, ekşi krema
Darıdan kalın bir yulaf lapası pişirin, tamamen
soğumaya bırakın. Yumurta, un, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Pirzola
oluşturun, galeta ununa bulayın, her iki tarafta yağda kızartın. Ekşi krema ile
servis yapın.
Unlu mamuller ve hamur işleri
Tembel köfte
120 gr süzme peynir, 1
yumurta, 1 çay kaşığı. şeker, 1 çay kaşığı tereyağı, 2 çay kaşığı. un, ekşi
krema
Süzme peyniri bir elekten geçirin, yumurta,
şeker, un, tereyağı ile birleştirin ve pürüzsüz olana kadar yoğurun. Ortaya
çıkan kütleden uzun flagellaları yuvarlayın, un içinde yuvarlayın, daireler
halinde kesin. Kaynayan suda 5-6 dakika (yüzene kadar) pişirin. Bitmiş
köfteleri oluklu bir kaşıkla çıkarın, bir kalıba koyun, kalın ekşi krema dökün
ve fırında 5 dakika pişirin. Sıcak servis yapın.
Süzme peynir ve parmak patates
300 gr az yağlı peynir, 2
haşlanmış patates, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. un, 50 gr ekşi krema veya
tereyağı, tuz
Patatesli süzme peyniri bir kıyma makinesinden
geçirin, yumurtayı, unu ekleyin ve orta yoğunlukta hamur yoğurun. Parmak
şeklinde kesin ve tuzlu suya batırın. Yüzeye çıktıkları anda oluklu bir kaşıkla
çıkarın ve ekşi krema veya eritilmiş tereyağı ile servis yapın.
Sırniki
250 gr az yağlı süzme
peynir, 2 yemek kaşığı. l. irmik, 2 yumurta, 1/3 su bardağı un, bıçak ucunda
soda, tuz, bitkisel yağ
Süzme peyniri silin, irmik, çırpılmış yumurta,
tuz, soda ekleyin. Karışımı iyice karıştırın ve küçük peynirli kekler
oluşturun. Un içinde yuvarlayın ve düşük ateşte her iki tarafta yağda kızartın.
Kabaklı krepler
200 gr kabak, 1 yumurta, 1
çk. un, 11/2 çay kaşığı. Tereyağı
Genç kabağı kabuğundan ve tohumlarından soyun,
bir kıyma makinesinden geçirin. Fazla sıvıyı sıkın. Kabak püresine yumurta, un
ekleyin, karıştırın. Krepleri her iki tarafta yağda kızartın.
Süzme peynir çubukları
250 gr süzme peynir, 3
yemek kaşığı. l. un, 2 yumurta, 2 çay kaşığı. şeker, 20 gr tereyağı
Loru silin. Sarıları, tereyağını ve şekeri
beyaz olana kadar öğütün ve süzme peynirle birleştirin, birkaç dakika ovalayın.
Ardından çırpılmış yumurta aklarını ve unu ekleyin. Küçük çörekler oluşturun,
üzerlerine hafifçe un serpin, yağlanmış bir fırın tepsisine koyun ve fırında 30
dakika pişirin.
Meyve börekleri
50 gr irmik, 75 ml süt, 30
gr elma, 20 gr kuru üzüm, 20 gr tereyağı, 5 gr şeker, 1/2 yumurta
İrmik lapasını sütte kaynatın, hafifçe soğutun.
Şeker, 5 gr tereyağı, yumurta, kuru üzüm, ince doğranmış elmaları ekleyin,
karıştırın. Krepleri kızdırılmış yağ ile bir tavaya dökün ve her iki tarafta
kısık ateşte kızartın.
havuçlu gözleme
1/2 yumurta, 100 ml süt,
50 gr un, 50 gr havuç, 30 gr kuru kayısı, 30 gr kuru üzüm, 30 gr ekşi krema, 20
gr tereyağı, bitkisel yağ, 10 gr şeker
Yumurtayı süt ve şekerle karıştırın, un
ekleyin, hamuru yoğurun. Ondan ince krepler pişirin. Havuçları ince ince
doğrayın, yağda kızartın. İnce kıyılmış kuru kayısı ve kuru üzüm ile
karıştırın. Hazırlanan dolguyu kreplerin üzerine koyun, zarfları sarın ve her
iki tarafta yağda hafifçe kızartın. Ekşi krema ile tepesinde servis yapın.
Elma ile pancar lor börek
250 gr az yağlı süzme
peynir, 1 pancar, 1 elma, 1/2 su bardağı un, 1/2 su bardağı süt, 1 yumurta, 1
çk. şeker, tereyağı
Elmaları soyun, rendeleyin. Pancarları pişene
kadar kaynatın, soğutun, soyun, rendeleyin. Bir kaseye elma, pancar, süzme
peynir koyun, süt, yumurta, şeker, un ekleyin, iyice karıştırın. Krepleri her
iki tarafta tereyağında kızartın.
Lor çubukları
250 gr süzme peynir, 1 su
bardağı un, 1 yumurta, 3 yemek kaşığı. l. şeker, 50 gr ekşi krema, bıçak ucu
soda, un, tereyağı, pudra şekeri
Süzme peyniri ovalayın, un, yumurta, şeker,
ekşi krema, soda ekleyin, iyice karıştırın. Kütleyi 1 cm kalınlığında bir
tabaka halinde açın ve 2 cm genişliğinde ve 10 cm uzunluğunda şeritler halinde
kesin, şeritleri un içinde yuvarlayın, yağla yağlanmış bir fırın tepsisine
koyun. 25-30 dakika fırında pişirin. Soğutulmuş çubukları pudra şekeri serpin.
patatesli cheesecake
250 gr süzme peynir, 200
gr patates, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. un, tereyağı veya bitkisel yağ, ekşi
krema
Süzme peynir ve haşlanmış patatesleri bir
elekten geçirin, yumurta ve un ile birleştirin. Un ile panelenmiş hamurdan
peynirli kekler oluşturun ve her iki tarafta yağda kızartın. Ekşi krema ile
sıcak servis yapın.
tatlılar
Süzme peynir ile doldurulmuş armut
2 armut, 40 gr süzme
peynir, 2 çay kaşığı. şeker, limon suyu
Orta boy olgun armutları ikiye bölün,
çekirdeklerini çıkarın ve üzerine limon suyu serpin. Süzme peyniri şekerle
öğütün, armutların yarısını doldurun.
Vişne soslu lorlu sufle
250 gr süzme peynir, 2
yemek kaşığı. l. irmik, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 3 yemek kaşığı.
l. şeker, 50 gr kuru kiraz, 1 yemek kaşığı. l. patates nişastası
İrmikten kalın yulaf lapası pişirin, soğutun.
Süzme peyniri bir elekten geçirin, irmikle birleştirin, yumurta sarısını,
şekerin yarısını ve eritilmiş tereyağının yarısını ekleyin, iyice öğütün.
Çırpılmış protein ekleyin, hafifçe karıştırın. Kütleyi kalan yağla yağlanmış
kalıplara koyun ve 35-45 dakika buharlayın. Sos için 1 su bardağı suyu bir
tencereye alıp kuru vişneleri, şekeri ekleyip kaynatın, kısık ateşte 10 dakika
pişirin. Patates nişastasını az miktarda soğuk suyla seyreltin, kirazlarla
birlikte bir tencereye dökün, kaynatın ve ocaktan alın. Sufleyi sıcak sos ile
servis edin.
Lor elmalı puding
80 gr süzme peynir, 100 gr
elma, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. şeker, 2 çay kaşığı. tereyağı, un
Süzme peyniri bir elekten geçirin. Elmaları
soyun ve rendeleyin. Süzme peyniri elma ile birleştirin, karıştırın. Tereyağı
ve yumurta sarısı ile ezilmiş şeker ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Çırpılmış yumurta akını tanıtın. Kütleyi iyi yağlanmış ve unlanmış bir kalıba
koyun, yağlı kağıtla kaplayın. Formu derin bir fırın tepsisine koyun, içine
biraz su dökün ve pişene kadar fırında pişirin. Bitmiş puding, kalıbın
kenarlarının gerisinde kalmalıdır.
Meyveli lor pudingi
200 gr süzme peynir, 100
gr elma, 30 gr kuru üzüm, 35 gr havuç, 25 gr ıspanak, 1 yumurta, 5 gr irmik, 30
gr ekşi krema, 15 gr tereyağı, 10 gr şeker
Elma, havuç ve ıspanağı doğrayın. Havuçları bir
tencereye koyun, az miktarda suda 10 gr yağ ilavesiyle yumuşayana kadar
pişirin. Ispanağı ekleyin, 5 dakika daha pişirin. Sonra elma, 1/2 yumurta
ekleyin, karıştırın. Süzme peyniri bir elekten geçirin, irmik, şeker, kalan
yumurta ve kuru üzümleri ekleyin. Formu yağla yağlayın, lor kütlesinin yarısını
meyvenin üstüne - yarısına koyun, sırayı tekrarlayın. 40 dakika fırında
pişirin. Ekşi krema ile tepesinde servis yapın.
elmalı puding
400 gr elma, 1 yumurta, 2
yemek kaşığı. l. süt, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 10 gr un, 2 yemek kaşığı. l.
şeker, bıçağın ucunda soda, galeta unu
Elmaları soyun, 4 parçaya bölün, çekirdeği
çıkarın. Bir fırın tepsisine koyun, fırında 20 dakika pişirin. Pişmiş elmaları,
tereyağı ile kalın bir şekilde yağlanmış ve ekmek kırıntıları serpilmiş bir
kalıba koyun. Hamuru için un, şeker ve sodayı bir bıçağın ucunda karıştırın.
Tereyağı, ısıtılmış süt ve çırpılmış yumurtayı ekleyin. Ortaya çıkan kütleyi
karıştırın ve çırpın. Hazırlanan elmaların üzerine dökün. Formu yağlı parşömen
kağıdı ile örtün, derin bir fırın tepsisine koyun, içine biraz su dökün.
Fırında 30-35 dakika pişirin.
limonlu puding
1 yumurta, 50 gr un, 100
gr galeta unu, 3 yemek kaşığı. l. şeker, meyve suyu ve 1 limon kabuğu rendesi,
2 yemek kaşığı. l. tereyağı, soda
Unu yumuşak tereyağı ile öğütün, kraker, şeker
ekleyin, iyice karıştırın. Sonra çırpılmış yumurta, rendelenmiş lezzet ve limon
suyuyla söndürülmüş soda ekleyin, iyice karıştırın. Kütleyi yağla yağlanmış bir
kalıba koyun, üzerini yağlı kağıtla örtün. Formu derin bir fırın tepsisine
koyun, içine biraz su dökün. Orta derecede ısıtılmış fırında 1,5 saat pişirin.
İçecekler
Kuru meyve kompostosu, ezilmiş
11/2 su bardağı su, 40
kuru meyve, 20 gr şeker
Kurutulmuş meyveleri ayırın, durulayın, su
dökün ve 15-20 dakika pişirin. Hazır kuru meyveleri bir kevgir içine atın, bir
kıyma makinesinden geçirin. Et suyu ile birleştirin, şeker ekleyin ve kaynatın.
Kompostoya (tatmak için) anason veya yıldız anason eklenebilir.
Erik içeceği
500 ml su, 100 gr kuru
erik, 30 gr bal
Kuru erikleri ayırın, durulayın, çekirdeklerini
çıkarın, su ekleyin, yüksek ateşe koyun, kaynatın ve kapağın altında 5 dakika
kısık ateşte pişirin. Sıcak suyu temiz bir tencereye süzün. Kuru erikleri az
miktarda kaynar suyla tekrar dökün ve 10 dakika daha kısık ateşte pişirin.
Sonra suyu süzün, kuru erikleri sıkın. Her iki kaynatmayı birleştirin. İçeceği
balla doldurun ve soğutun.
şeftali kompostosu
4 olgun şeftali, 2 su
bardağı su, 2 çay kaşığı. Sahra
Şeftalileri yıkayın, ikiye bölün,
çekirdeklerini çıkarın. Soğuk su dökün, kaynatın, şeker ekleyin ve yumuşayana
kadar pişirin.
Kuru yaban mersinli jöle
2 yemek kaşığı. l. kuru
yaban mersini, 3 su bardağı su, 2 çay kaşığı. nişasta, şeker
Kurutulmuş yaban mersini ayıklayın, durulayın,
üzerine kaynar su dökün ve meyveler yumuşayana kadar 20-30 dakika pişirin. Et
suyunu süzün, meyveleri sıkın. 1/4 su bardağı suyu soğutun, nişastayı
seyreltin. Et suyunun geri kalanını kaynatın, şeker ekleyin, nişastalı karışıma
dökün. Karıştırırken, kısık ateşte kaynatın ve hemen çıkarın.
Bektaşi üzümü jöle
1 su bardağı bektaşi
üzümü, 1 çay kaşığı. şeker, 1 çay kaşığı nişasta, 2 su bardağı su
Bektaşi üzümü üzerine sıcak su dökün,
yumuşayana kadar pişirin. Sonra bir elekten geçirin, şeker ekleyin, kaynatın.
Nişastayı soğuk suyla seyreltin, bektaşi üzümü suyuyla bir tencereye dökün.
Karıştırırken, kısık ateşte kaynatın ve hemen çıkarın.
Kuşburnu jöle
40 gr kuru kuşburnu, 120
gr şeker, 45 gr nişasta, 0,8 lt su
Kurutulmuş kuşburnunu ayırın, durulayın, bir
tencereye koyun, sıcak su dökün, kapağı kapatın, 1,5 saat bekletin. Sonra
kaynatın ve 10-15 dakika pişirin. Bitmiş suyu süzün. Şeker ekleyin, kaynatın,
seyreltilmiş nişastayı ekleyin, hızlıca karıştırın ve tekrar kaynatın. Jöleyi
porsiyonlu tabaklara dökün ve soğutun.
bal kabağı
300 gr kabak, şeker,
nişasta, 11/2 su bardağı su
Kabağı rendeleyin, su ekleyin, 15 dakika
pişirin. Et suyunu süzün, balkabağını sıkın. Nişastayı 1/4 su bardağı soğuk
suda eritin. Kabak suyunu kaynatın, şeker ekleyin, seyreltilmiş nişastayı
dökün. Sürekli karıştırarak kaynatın ve ocaktan alın.
Kas-iskelet sistemi bozuklukları için terapötik beslenme
Tıbbi uygulamaya dayanarak, beslenme uzmanları
bugün kas-iskelet sistemi hastalıkları için çeşitli rasyonel beslenme ilkeleri
sunmaktadır.
• Tuz ve şeker kısıtlaması. Tuz ve
şekerin kas-iskelet sistemi segmentlerini olumsuz etkilediği iyi bilinmektedir,
bu nedenle bu ürünlerin önemli ölçüde sınırlandırılması gerekir. Tuz,
kurutulmuş deniz yosunu ve şeker, bal veya fruktoz ile değiştirilebilir. Ayrıca
bal, zararlı tuzların ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
• Koruyucuların reddi. Kas-iskelet
sistemi hastalıkları olan kişilerin konserve yiyecekleri tamamen terk etmeleri
tavsiye edilir. Sağlıklı sebze ve meyveleri buzdolabında derin dondurucuda
muhafaza etmek daha iyidir.
• Eklemlere zarar veren gıdaların diyetten
çıkarılması. Bu ürünler arasında yağlı sosisler, tütsülenmiş etler, sucuk
peynirleri, güçlü et ve balık suları bulunur. Süt ve sebze çorbaları, yağsız et
ve balık, sebzeler, baklagiller, tahıllar, kuruyemişler tercih edilmelidir.
• Kafein içeren ürünlerin reddedilmesi. Çay
ve kahvenin taze sıkılmış meyve suları, kaynatma ve bitki infüzyonları, süt ve
ekşi sütlü içecekler ile değiştirilmesi tavsiye edilir.
• İçme rejimine uygunluk. Günde en az 2
litre su içilmesi tavsiye edilir. Yemeklerden 1-2 saat önce veya yemeklerden
sonra aynı miktarda içmek gerekir çünkü aşırı sıvı alımı sindirim sularını
seyreltir, bunun sonucunda yiyecekler bağırsaklarda zayıf ve uzun süre
sindirilir ve böylece tüm vücut sistemleri yüklenir. Prensip olarak, bireysel
beslenme ve içme rejimini kendiniz seçebilirsiniz, ancak bunu doktorunuzun
rehberliğinde yapmak daha iyidir.
Eklemlerimiz her gün çok fazla fiziksel strese
dayanmak zorundadır, ancak aşırı kilolu olduğumuzda daha da yoğunlaşır. Çoğu
durumda, normalleşmesi, sırt ve eklemlerdeki ağrıdan tamamen kurtulmanıza veya
önemli ölçüde azaltmanıza olanak tanır. Sadece fiziksel aktivite ile kilo
vermek imkansızdır, ayrıca özel bir diyet uygulamak gerekir. Ağır fiziksel
emekle uğraşmayan kişiler için öğünlerin günlük kalori içeriği şu şekilde
olmalıdır: erkekler için - en fazla 2500 kilokalori; kadınlar için - en fazla
1700 kilokalori.
Yağlardan ve basit karbonhidratlardan kaçınarak
yiyeceklerin kalori içeriğini azaltabilirsiniz. Günlük protein, vitamin ve eser
element alımı vücudun ihtiyaçlarını karşılamalıdır.
Protein, kemik dokusunun oluşumunda ve
işleyişinde önemli bir rol oynar. Çocukluk döneminde yetersiz alım, büyüme
geriliğine ve kortikal kemik oluşumunun azalmasına neden olabilir. Protein
alımı yaşlılarda kemik kaybını azaltmak için önemlidir.
Aynı zamanda, sadece protein eksikliğinin
değil, aynı zamanda fazlalığının da olumsuz sonuçlara yol açtığı
belirtilmelidir. Yetişkinlerde aşırı protein alımına hiperkalsiüri eşlik
edebilir. Tavsiye edilen protein normu 2 kat aşılırsa idrarla kalsiyum atılımı
%50 artar. Öte yandan, protein açısından zengin besinler, hipokalsiürik etkiye
sahip olan çok miktarda fosfor içerir.
Balık yemeklerinin düzenli tüketimi çok önemlidir.
Balıkta bulunan protein, ette bulunan proteinlere göre vücut tarafından daha
iyi emilir. Deniz ve okyanus balıkları , yalnızca tam bir
hayvansal protein kaynağı olarak değil, aynı zamanda yüksek biyolojik
aktiviteye sahip linoleik ve araşidonik asitler dahil olmak üzere esansiyel yağ
asitlerini yenileme aracı olarak da değerlenir. Balık yağı A, D
vitaminleri ve B vitaminleri (B2, B12) açısından zengindir, biotin ve
pantotenik asit kaynağıdır. Deniz balığı birçok değerli mineral (potasyum,
sodyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, klor) içerir.
Sağlıklı besinler deniz ürünleri ve alglerdir
. Yumuşakçaların etinde vitaminler ve değerli eser elementler (kobalt,
molibden, iyot) büyük miktarlarda bulunur. Yosun, normal yaşamı sürdürmek için
gerekli olan B1, B2, B12 vitaminleri, kalsiyum, fosfor, demir, eser elementler
(bakır, manganez, çinko, iyot, bor, kobalt vb.) açısından zengindir. Yengeç ve
karides eti, %18–22 protein ve yalnızca %0,7–2,3 yağ içerir; vitaminler (B6,
B12 vb.), makro ve mikro elementler (kalsiyum, fosfor, bakır, demir, manganez,
iyot vb.) bakımından zengindirler.
Yeterince kaliteli yağ yemelisiniz. Yani
hayvansal yağlar mümkün olduğunca diyetten çıkarılmalı ve bitkisel yağlara
yer verilmelidir : zeytin, susam, ceviz, ayçiçeği, üzüm çekirdeği yağı.
Rafine edilmemiş taze yağ kullanmak daha iyidir, hiçbir durumda kızartmadan
sonra yağ kullanmamalısınız.
Eklem ve omurga hastalıklarının önlenmesinde
büyük rol süt ve süt ürünleri tarafından oynanır. Peynir çok
faydalıdır , kolayca sindirilebilir yağlar, proteinler, makro elementler
(kalsiyum, fosfor), vitaminler (A, B2) içerir.
arasında en popüleri kefirdir . İçecek,
doğal ekşi maya - kefir mantarları üzerinde tam veya yağsız inek sütünden
hazırlanır. Laktik asit bakterilerinin etkisi altında, kefirin özel bir tat ve
aroma kazanması nedeniyle laktik asit oluşur.
Süzme peynir , en
eski fermente süt ürünlerinden biridir. Esansiyel amino asitler, protein,
mineraller (makro ve mikro elementler), süt şekeri, vitaminlerden oluşur.
Sebzelerin paha
biçilmez erdemleri iyi bilinmektedir. Sebzelerin sadece kendi içlerinde
sağlıklı olmadıklarını, aynı zamanda vücut tarafından proteinlerin, yağların ve
karbonhidratların emilimini de iyileştirdiklerini not etmek önemlidir. Herhangi
bir biçimde - çiğ, haşlanmış, buharda pişirilmiş, kurutulmuş - kullanılan
sebzeler, sindirim sularının salgılanmasını artırır ve yiyeceklerin daha iyi
sindirilmesine katkıda bulunur.
Sağlıklı bir diyetin yağlı yiyecekleri ve beyaz
şekeri sınırlamayı içerdiğini unutmamalıyız. Bununla birlikte, kalsiyum, fosfor
ve magnezyum içerdiğinden çikolata (ölçülü olarak) faydalıdır.
Osteokondroz, bel fıtığı, eklem osteoartritinin
önlenmesi için mukopolisakkaritlerden zengin besinler ( jöle, jöle balık,
meyve jölesi ve jöle ) menüde yer almalıdır.
Düzgün seçilmiş gıda ürünleri, kas-iskelet
sistemi patolojilerinin önlenmesine katkıda bulunacak ve eklem ve kemik
hastalıklarının gelişmesini önleyecektir.
Tabii ki, omurga ve eklemlerin her hastalığının
kendi gelişim karakteri ve tedavi yöntemleri vardır, bu nedenle her hastalığın
kendi beslenme özellikleri vardır. Sadece ilgili hekim beslenme konusunda kesin
önerilerde bulunabilir.
Salatalar ve mezeler
kuşkonmazlı salata
400 gr kuşkonmaz, 100 gr
havuç, 100 gr konserve bezelye, dereotu ve maydanoz, az yağlı yoğurt veya ekşi
krema, tuz
Kuşkonmazı kaynar tuzlu suda kaynatın, bir
kevgir içine atın, üzerine soğuk su dökün, suyunun süzülmesine izin verin.
Haşlanmış kuşkonmazı parçalara ayırın. Rendelenmiş havuç ve bezelye konservesi,
tuz, ekşi krema veya az yağlı yoğurt ekleyin , hafifçe karıştırın. Biraz limon
suyu ekleyebilirsiniz. Otlar serpilerek servis yapın.
elmalı lahana salatası
300 gr beyaz lahana, 4
ekşi elma, 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, 1 yemek kaşığı. l.
şeker, tuz
Lahanayı parçalayın. Elmaları soyun, ince
şeritler halinde kesin, lahana ile birleştirin. Sosu için yumurta sarısını tuz,
şeker ve limon suyu ile çırpın. Salatayı süsleyin, hafifçe karıştırın ve 30
dakika buzdolabında bekletin.
Salata "Viyana"
1/4 baş lahana, 2 havuç,
100 gr peynir, 2 diş sarımsak, 1 limon suyu, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, tuz
Beyaz lahanayı ince ince doğrayın. Rendelenmiş
havuç ve kıyılmış sarımsak ekleyin. Salatayı tuzla, üzerine limon suyu ve
zeytinyağını dökün, karıştırın. Rendelenmiş peynir serperek servis yapın.
Salata "Şifa"
200 gr lahana, 1 haşlanmış
pancar, 1 havuç, 2 domates, 2 dolmalık biber, 1 soğan, 4 muz yaprağı, 2 yemek
kaşığı. l. yağsız şekersiz yoğurt, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, karabiber,
tuz
Lahanayı ince ince doğrayın. Haşlanmış pancar,
havuç ve dolmalık biber ince şeritler halinde kesilir. Domatesleri küçük
dilimler halinde kesin, soğan - yarım halkalar. Muz yapraklarını kaynar suya
daldırın, ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri, tuzu, karabiberi tatlandırın,
mevsimi yoğurt ve bitkisel yağ ile birleştirin.
Kuru kayısı ve kuru üzüm ile lahana salatası
200 gr beyaz lahana, 50 gr
kuru kayısı, 50 gr kuru üzüm, sıvı yağ, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, 1 çay
kaşığı. şeker, tuz
Lahanayı şeritler halinde doğrayın, üzerine tuz
ve şeker serpin, suyu çıkana kadar ellerinizle öğütün. Kuru kayısı ve kuru
üzümleri birkaç dakika kaynar su ile dökün, ardından suyu boşaltın, kuru
meyveleri sıkın. Kuru kayısıları ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, limon suyu, bitkisel yağ ile tatlandırın ve hafifçe karıştırın.
Meyveli kırmızı lahana salatası
500 gr kırmızı lahana, 1
portakal, 100 gr kuru üzüm, 100 gr incir, 100 gr fındık, 2 yemek kaşığı. l.
zeytinyağı, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, şeker, tuz
Kuru üzüm ve incirleri kaynamış suda ıslatın,
ardından suyunu süzün, kuru meyveleri sıkın. İncirleri küçük küpler halinde
kesin. Lahanayı ince ince doğrayın, şeker ekleyin, tuz ekleyin, suyu çıkana
kadar ellerinizle öğütün. Portakalı soyun, dilimlere ayırın, ince dilimler
halinde kesin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, kıyılmış fındık, limon suyu,
zeytinyağı ekleyin ve hafifçe karıştırın.
Vinaigrette a la manastır
5 haşlanmış patates, 200
gr lahana turşusu, 1 haşlanmış pancar, 2 haşlanmış havuç, 2 turşu, 1 soğan, 2
yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, karabiber, tuz
Lahana turşusunu durulayın ve sıkın. Haşlanmış
pancar, patates ve havuçları soyun, küpler halinde kesin. Salatalık turşusu ve
soğanı ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri, tuzu, karabiberi birleştirin,
mevsimi bitkisel yağ ile karıştırın ve hafifçe karıştırın.
havuç ve kereviz salatası
3 havuç, 200 gr kereviz
kökü, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1 limon suyu, şeker, tuz
Havuç ve kereviz kökünü yıkayın, soyun, ince
bir rende üzerine rendeleyin. Tatlandırmak için şeker ve tuz ekleyin, üzerine
limon suyu, zeytinyağı dökün ve hafifçe karıştırın.
Kereviz Salatası
1 küçük kereviz kökü, 100
gr bezelye konservesi, 25 gr yeşil soğan, maydanoz, 100 gr peynir, 1 yemek
kaşığı. l. zeytinyağı, 1/2 çay kaşığı. elma sirkesi, toz karabiber, tuz
Kereviz kökünü yıkayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Konserve yeşil bezelye, rendelenmiş peynir, doğranmış yeşil
soğan ve maydanozu ekleyin. Sos için zeytinyağını elma sirkesi, tuz ve
karabiberle karıştırın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
Kuru erik ve sarımsaklı pancar salatası
2-3 orta boy pancar, 200
gr kuru erik, 1/2 su bardağı kıyılmış fındık, 1-2 diş sarımsak, az yağlı ekşi
krema
Pancarları haşlayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Kuru erikleri birkaç dakika kaynar suyla dökün, ardından
sıkın, ince doğrayın, pancarla birleştirin. Dövülmüş fındık ve ezilmiş sarımsak
ekleyin. Salatayı ekşi krema ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
yabani sarımsak salatası
1 demet yabani sarımsak, 2
adet domates, 1 adet taze salatalık, 1 adet haşlanmış yumurta, yeşil soğan,
dereotu, sıvı yağ, toz karabiber, tuz
Yabani sarımsak, yeşil soğan ve dereotu
yıkayın, kurutun, ince doğrayın. Domatesleri küçük dilimler halinde kesin. Taze
salatalığı soyun, küçük küpler halinde kesin. Haşlanmış yumurtayı ince ince
doğrayın. Hazırlanan ürünleri, tuzu, karabiberi birleştirin, mevsimi bitkisel
yağ ile karıştırın ve hafifçe karıştırın.
genç ısırgan salatası
200 gr genç ısırganların
yaprak sapsız üst yaprakları, 10 karahindiba yaprağı, 1 taze salatalık, birkaç
yeşil soğan sapı, 1 demet ot, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 çay kaşığı.
limon suyu, tuz
Isırganları dikkatlice ayırın, 15-20 dakika
kaynar tuzlu su dökün. Yapraklarında olabilecek tüm parazitler dibe yerleşirken
yapraklar yüzeyde kalacaktır. Yaprakları bir kevgir içine atın, akan su altında
durulayın, sıkın ve ince doğrayın. Karahindiba yapraklarını soğuk tuzlu suyla
30 dakika dökün, ardından acılığını giderin, ardından durulayın, ince ince
doğrayın. Salatalığı çok ince dilimleyin. Yeşil soğanları ve otları ince ince
doğrayın. Hazırlanan ürünleri, tuzu, mevsimi limon suyu, bitkisel yağ ile
birleştirin ve hafifçe karıştırın.
Karahindiba yaprakları ile "Bahar" salatası
100 gr genç ısırgan otu
yaprağı, 100 gr karahindiba yaprağı, 100 gr muz yaprağı, 1 salatalık, 1
domates, 5 ceviz, yeşil soğan, dereotu, 1/2 su bardağı az yağlı ekşi krema, 1
yemek kaşığı. l. limon veya kızılcık suyu, tuz
Isırgan otunu dikkatlice ayırın, birkaç dakika
kaynar su dökün, ardından sıkın ve ince ince doğrayın. Karahindiba ve muz
yapraklarını soğuk tuzlu suyla 30 dakika dökün, ardından durulayın, ince
doğrayın. Domates ve salatalığı küçük küpler halinde kesin. Yeşil soğanı ve
dereotunu ince ince kıyın. Hazırlanan ürünleri birleştirin, kıyılmış ceviz
taneleri, tuz ekleyin. Salatayı limon veya kızılcık suyuyla karıştırılmış ekşi
krema ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
otlar ile lor kütlesi
100 gr az yağlı süzme
peynir, 20 gr az yağlı ekşi krema, otlar, karabiber, tuz
Az yağlı süzme peyniri bir elekle ovalayın,
ekşi krema, tuz ve karabiberle iyice karıştırın. İnce doğranmış yeşillikleri
ekleyin, tekrar iyice karıştırın.
Shopska salatası
150 gr domates, 150 gr
taze salatalık, 1 dolmalık biber, 1 soğan, 80 gr peynir, bitkisel yağ, şarap
sirkesi, karabiber, tuz
Domates ve salatalıkları dilimler halinde
kesin. Dolmalık biber ve soğanı ince ince doğrayın. Brynza'yı küçük küpler
halinde kesin. Hazırlanan ürünleri, tuzu, karabiberi birleştirin, şarap
sirkesini dökün, bitkisel yağ ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
Genç bezelye ile havuç salatası
2-3 havuç, 1 su bardağı
yeşil bezelye, 1 soğan, 1 demet maydanoz ve dereotu, 2 yemek kaşığı. l.
bitkisel yağ, 1 çay kaşığı. limon suyu, limon kabuğu rendesi, tuz
Havuçları soyun, ince bir rende üzerine
rendeleyin. Soğanı ve otları ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, taze yeşil bezelye ve rendelenmiş limon kabuğu rendesi ekleyin.
Tuzlu salata, limon suyu, bitkisel yağ ile baharatlayın, hafifçe karıştırın ve
10-15 dakika buzdolabına koyun.
Elma ve yeşil bezelye ile havuç salatası
150 gr havuç, 200 gr elma,
120 gr bezelye (taze veya konserve), 150 gr ekşi krema, limon suyu, tuz
Havuçları kaynatın, soyun, küpler halinde
kesin. Elmaları ve tohumları soyun, aynı küpler halinde kesin, üzerine limon
suyunu dökün. Taze bezelyeyi tuzlu suda haşlayın. Hazırlanan ürünleri, tuzu,
mevsimi ekşi krema ile birleştirin ve hafifçe karıştırın.
Dana eti ile "Kraliyet" salatası
200 gr haşlanmış dana eti,
3 adet haşlanmış patates, 200 gr beyaz lahana, 100 gr bezelye konservesi,
otlar, zeytinyağı, karabiber, tuz
Lahanayı ince ince doğrayın, suyu çıkana kadar
ellerinizle öğütün. Haşlanmış et ve patatesler küp şeklinde kesilir. Hazırlanan
ürünleri birleştirin, konserve yeşil bezelye ekleyin. Salata, biber, zeytinyağı
ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın. Otlarla süslenmiş masaya servis yapın.
Salata "Kış"
300 gr haşlanmış tavuk
eti, 3 adet haşlanmış patates, 1 adet haşlanmış pancar, 1 adet haşlanmış havuç,
200 gr beyaz lahana, yeşillik, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema, toz karabiber,
tuz
Haşlanmış tavuk eti, patates, pancar ve
havuçları küçük küpler halinde kesin. Lahanayı ince ince doğrayın, suyu çıkana
kadar ellerinizle öğütün. Hazırlanan ürünleri birleştirin, ekşi krema, tuz,
karabiber ekleyin ve hafifçe karıştırın. Otlarla süslenmiş masaya servis yapın.
Tavuk ve kuru erik salatası
300 gr haşlanmış tavuk
göğsü, 1 taze salatalık, 200 gr kuru erik, 1 haşlanmış yumurta, 150 gr peynir,
az yağlı ekşi krema
Haşlanmış tavuk göğsünü küp, salatalıkları
küçük parçalar halinde kesin. Kuru erikleri kaynar suyla dökün, ardından sıkın
ve ince ince doğrayın. Haşlanmış yumurtanın proteinini ve sarısını ayrı ayrı
rendeleyin. Hazırlanan ürünleri ekşi krema ile yağlayarak katmanlar halinde bir
salata kasesine koyun: 1. kat - tavuk eti, 2. - kuru erik, 3. - salatalık, 4. -
rendelenmiş protein, 5. kat - rendelenmiş peynir. Salataya rendelenmiş yumurta
sarısı serpin ve 1 saat buzdolabına koyun.
Et ve kuru erik ile pancar salatası
200 gr haşlanmış dana eti,
1 orta boy haşlanmış pancar, 1-2 küçük kuru soğan, 15-20 adet. kuru erik, doğal
yoğurt
Haşlanmış dana etini ince ince kıyın. Haşlanmış
pancarları soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin. Soğanı ince ince doğrayın,
üzerine kaynar su dökün, sıkın. Kuru erikleri kaynar suyla dökün, ardından
sıkın ve ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri yoğurtla bulaşan katmanlar
halinde bir salata kasesine koyun: 1. kat - et, 2. - soğan, 3. - kuru erik, 4.
kat - pancar. Salatayı yoğurtla iyice yağlayın ve 1 saat buzdolabına koyun.
Tavuk fileto ve meyve salatası
200 gr haşlanmış tavuk
eti, 200 gr portakal, 150 gr yeşil elma, 150 gr çekirdeksiz üzüm, 1 haşlanmış
yumurta, doğal yoğurt veya az yağlı ekşi krema, 10 ml limon suyu, öğütülmüş
karabiber, tuz
Tavuk eti küpler halinde kesin. Portakalı
soyun, her dilimi ince dilimler halinde kesin. Elmaları soyun ve çekirdeklerini
çıkarın, küpler halinde kesin, üzerine limon suyunu dökün. Üzümleri ortadan
ikiye kesin. Haşlanmış yumurtayı küçük ince dilimler halinde kesin. Hazırlanan
ürünleri, tuzu, karabiberi birleştirin. Salatayı yoğurtla süsleyin ve hafifçe
karıştırın.
Sığır eti, lahana ve kuru erik salatası
300 gr haşlanmış dana eti,
200 gr beyaz lahana, 2 adet haşlanmış patates, 150 gr bezelye konservesi, 150
gr çekirdeksiz kuru erik, 1 tatlı ve ekşi elma, 1 haşlanmış yumurta, maydanoz,
doğal yoğurt, 1/2 limonun suyu, toz karabiber , tuz
Haşlanmış dana eti ince şeritler halinde,
haşlanmış patatesleri ve yumurtaları küçük küpler halinde kesin. Lahanayı
doğrayın, suyu çıkana kadar elinizle ezin. Elmayı kabuğundan ve çekirdeğinden
soyun, küçük şeritler halinde kesin, üzerine limon suyunu dökün. Kuru erikleri
kaynar suyla dökün, ardından sıkın ve ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, yeşil bezelye ve maydanozu ekleyin. Salata, biber, yoğurt ile
baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
Deniz yosunu ile haşlanmış balık salatası
300 gr haşlanmış balık
filetosu, 1 kutu deniz yosunu konservesi, 1 haşlanmış yumurta, 1 soğan,
maydanoz, 2–3 yemek kaşığı. l. zeytin yağı
Haşlanmış balık filetosunu küçük parçalar halinde
kesin. Deniz yosunu ve soğanı doğrayın. Haşlanmış yumurtayı ince ince doğrayın.
Hazırlanan ürünleri birleştirin, zeytinyağı ile tatlandırın ve hafifçe
karıştırın. Servis yapmadan önce maydanozla süsleyin.
Haşlanmış balıklı sebze salatası
500 gr haşlanmış deniz
balığı filetosu, 4 adet haşlanmış patates, 2 adet salatalık turşusu, 1 adet
soğan, 2 adet haşlanmış yumurta, birkaç yaprak yeşil salata, 100 gr ekşi krema,
1 yemek kaşığı. l. domates püresi, tuz, bıçak ucunda çekilmiş karabiber
Haşlanmış balığı küçük parçalar halinde,
patatesleri küpler halinde, turşuları küçük dilimler halinde kesin. Soğanı ince
ince doğrayın. Haşlanmış yumurtaları iri iri doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin. Sos için ekşi kremayı domates püresi, tuz ve karabiberle karıştırın.
Salatayı sosla baharatlayın, hafifçe karıştırın ve marul yapraklarının üzerine
bir servis tabağına koyun.
elmalı balık salatası
500 gr haşlanmış balık
fileto, 2 adet haşlanmış patates, 1 adet taze domates, 1 adet salatalık
turşusu, 1 adet orta boy elma, 4-5 adet marul yaprağı, birkaç adet çekirdeği
çıkarılmış zeytin, 100 gr ekşi krema, limon suyu, tuz
Haşlanmış balıkları küçük parçalar halinde,
patatesleri küpler halinde, domatesleri ve turşuları küçük dilimler halinde
kesin. Elmayı ve çekirdeği soyun, küçük küpler halinde kesin, hemen limon
suyuyla karıştırın. Marul yapraklarını ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri,
tuzu, mevsimi ekşi krema ile birleştirin ve hafifçe karıştırın. Zeytinlerle
süsleyerek servis yapın.
Klasik morina karaciğeri salatası
1 konserve morina
karaciğeri, 1 soğan, 1 haşlanmış yumurta, 100 gr peynir, otlar
Morina karaciğerini çatalla ezin. İnce doğranmış
soğan, doğranmış yumurta ve rendelenmiş peynir ekleyin. Morina yağı ile salata
mevsimi ve karıştırın. Otlarla süslenmiş masaya servis yapın.
ton balıklı salata
200 gr konserve ton
balığı, 3 sap kereviz sapı, 2 kırmızı elma, 50 gr kabuklu ceviz, 4 yemek
kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, 1/4 limon suyu, öğütülmüş karabiber, tuz
Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, küçük
küpler halinde kesin, hemen limon suyunun üzerine dökün. Kereviz saplarını ince
ince doğrayın. Fındık doğrayın. Konserve ton balığını çatalla ezin. Hazırlanan
ürünleri birleştirin, tatmak için ekşi krema, tuz ve karabiber ekleyin,
karıştırın. Ton balığının bir kısmı karidesle değiştirilebilir.
Domatesli Konserve Uskumru Salatası
200 gr yağda uskumru
konservesi, 2 adet domates, 1 adet kuru soğan, 200 gr peynir, 8 adet yeşil
marul yaprağı
Sos için: 4 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 2 yemek kaşığı. l. şarap sirkesi, 1
yemek kaşığı. l. kıyılmış dereotu, toz kırmızı biber, tuz
Konserve uskumruyu çatal yardımıyla küçük
parçalara ayırın. Domatesleri küçük dilimler halinde, soğanları yarım halkalar
halinde, peynirleri küpler halinde kesin. Servis tabağına marul yapraklarını
dizin. Üzerine domates, soğan ve balık parçalarını dizin. Sos için zeytinyağını
sirke, tuz ve karabiberle çırpın, doğranmış otları ekleyin. Salatayı hazırlanan
sosla dökün ve peynir serpin.
Ringa balığı ile sebze salatası
300 gr hafif tuzlu ringa
balığı filetosu, 2 adet haşlanmış patates, 200 gr yeşil kuşkonmaz fasulyesi,
200 gr beyaz lahana, 1 adet domates, 1 adet kuru soğan, zeytinyağı, 1 limonun
suyu, toz karabiber, tuz
Ringa balığı filetosunu küçük parçalar halinde
kesin. Soğanı ince ince doğrayın, ringa balığı parçalarıyla karıştırın. Fasulye
kabuklarını az miktarda limon suyu ile kaynayan tuzlu suda kaynatın.
Patatesleri küpler halinde kesin. Lahanayı ince ince doğrayın, suyu çıkana
kadar ellerinizle öğütün. Hazırlanan ürünleri, tuzu, karabiberi, mevsimi limon
suyu, bitkisel yağ ile birleştirin ve hafifçe karıştırın. Domates dilimleri ile
süsleyerek servis yapın.
Karides ve sebze salatası
300 gr soyulmuş karides, 1
orta boy havuç, 2 taze salatalık, 50 gr marul, 3 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 2
yemek kaşığı. l. taze sıkılmış elma suyu, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, 1
yemek kaşığı. l. soya sosu, 1/2 çay kaşığı. rendelenmiş zencefil kökü, 100 gr
kaju fıstığı
Karidesleri 5 dakika kaynatın. Havuçları kaba
bir rende üzerine rendeleyin. Salatalık ve marul şeritler halinde kesilir.
Hazırlanan ürünleri birleştirin. Sos için zeytinyağını elma ve limon suyuyla
karıştırın, soya sosu ve rendelenmiş zencefil kökü ekleyin. Sosu salatanın
üzerine dökün, hafifçe karıştırın ve buzdolabında 40 dakika bekletin. Servis
yapmadan önce üzerine fındık serpin.
Salata "Akdeniz"
300 gr haşlanmış yengeç
eti, 250 gr soğan, 45 gr ot (maydanoz, kekik, fesleğen), 1/2 su bardağı az
yağlı kefir, 1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1 çay kaşığı. elma sirkesi, tuz
Soğan yarım halkalar halinde kesildi. İnce
doğranmış yeşillikleri ekleyin. Kefiri zeytinyağı, sirke ve tuzla karıştırın,
soğanı otlar ile dökün, serin bir yerde 3-4 saat bekletin. Sonra doğranmış
yengeç eti, tuz ekleyin ve hafifçe karıştırın.
Kalamar ve karides salatası
100 gr kalamar, 100 gr
soyulmuş haşlanmış karides, 1 dolmalık biber, 1 elma, 1 haşlanmış yumurta, 40
gr peynir, zeytin, otlar, 60 ml doğal yoğurt
Kalamarı yumuşayana kadar kaynatın, soğutun,
ince şeritler halinde kesin. Dolmalık biberi ve soyulmuş elmayı aynı pipete
kesin. Haşlanmış yumurtayı ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri birleştirin,
haşlanmış karides ekleyin, yoğurtla baharatlayın, karıştırın. Salatayı peynirle
süsleyin, ince şeritler halinde kesin, zeytin ve otlar.
Çorbalar
baharatlı çorba
1,5 lt %1 süt, 100 gr
karnabahar, 100 gr beyaz lahana, 3 adet patates, 1 adet şalgam, 1 adet havuç,
50 gr konserve bezelye, 15 gr tereyağı, tuz
Karnabaharı çiçek salkımına ayırın, beyaz
lahanayı doğrayın. Patatesleri, şalgamları ve havuçları soyun, küpler halinde
kesin, yağda hafifçe kızartın. Sütü kaynatın, kızarmış sebzeleri koyun, 10
dakika pişirin. Beyaz lahanayı, tuzu ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra
karnabaharı koyun, 5 dakika daha pişirin. Bezelyeleri kendi suyunda ısıtın,
çorbaya koyun, tereyağ ile tatlandırın ve ocaktan alın.
Brüksel lahanası çorbası
1,5–2 lt sebze suyu, 600
gr Brüksel lahanası, 3–4 patates, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1/2 su bardağı
kefir veya ekşi krema, tuz
Soyulmuş Brüksel lahanalarını kaynar tuzlu suda
2 dakika haşladıktan sonra süzgeçte süzün. Tereyağını bir tavada eritin,
lahanayı hafifçe kızartın. Sonra kaynayan sebze suyunu (veya suyu) dökün,
doğranmış patatesleri, tuzu ekleyin ve 20-30 dakika kısık ateşte pişirin.
Servis yaparken kefir veya ekşi krema ile tatlandırın.
Kırmızı mercimekli sebze çorbası
2,5 litre su, 250 gr
kırmızı mercimek, 150 gr havuç, 2 kırmızı dolmalık biber, 150 gr saplı kereviz
sapı, 1 sap pırasa, 150 gr soğan, 2 diş sarımsak, otlar, otlar (kurutulmuş veya
taze), zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Mercimekleri iyice durulayın, bir tencereye
kaynar su koyun, kaynatın ve en az 1 saat pişirin. Sebzeleri soyun, ince
doğrayın, yağda hafifçe kızartın. Sonra mercimekli bir tencereye koyun, 15
dakika pişirin, tuz ve karabiber tadına bakın, doğranmış sarımsak ve otları
ekleyin. Çorbayı ocaktan alın ve 10-15 dakika demlenmesini sağlayın. Doğranmış
otlar serperek servis yapın.
Kabak ile sebzeli çorba
1,3 l sebze suyu, 4-5
patates, 75 gr ince erişte, 1 orta boy kabak, 2 havuç, 2 soğan, 2 diş sarımsak,
otlar, bitkisel yağ, defne yaprağı, öğütülmüş karabiber, tuz
Sebzeleri soyun. Patates ve kabakları küp küp
doğrayın, havuç ve soğanları ince ince doğrayın. Bitkisel yağı bir tencerede
ısıtın, soğanı doğranmış sarımsakla kızartın. Patatesleri ve havuçları ekleyin,
her şeyi birlikte hafifçe kızartın. Kaynayan et suyuna dökün, defne yaprağı,
karabiber, tuz ekleyin ve 15 dakika pişirin. Sonra doğranmış kabak, erişte
koyun, 10 dakika daha pişirin. Kıyılmış yeşillikleri ekleyin, ocaktan alın,
biraz demlenmesini sağlayın. İstenirse çorbaya rendelenmiş peynir serpilebilir.
Brokoli Çorbası
700 ml su, 3 patates, 200
gr dondurulmuş brokoli, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 50 ml yağsız yoğurt, 2
yemek kaşığı. l. kabak çekirdeği, toz karabiber, tuz
Patatesleri soyun, küpler halinde kesin, bir
tencereye kaynar suya daldırın. 15 dakika sonra donmuş brokoliyi koyun (buzunu
çözmeye gerek yok), bitkisel yağ ekleyin, kaynatın ve üstü kapalı olarak 10
dakika kısık ateşte pişirin. Daha sonra sebzeleri sıvıyla birlikte bir blender
kasesine koyun, püre haline getirin, tadına bakmak için tuz ve karabiber
ekleyin. Çorba püresini kaynatın ve ocaktan alın. Her porsiyonda 1 yemek kaşığı
ile servis yapın. l. yoğurt ve kavrulmuş kabak çekirdeği serpilir.
kabak çorbası
500 ml su, 300 ml süt, 1
küçük kabak, 250 gr tavuk fileto, 1 havuç, 1 soğan, tereyağı, sıvı yağ,
karabiber, tuz
Balkabağının üst kısmını kapak şeklinde kesin.
Meyvelerden bir kaşık veya bıçakla tohumları çıkarın, duvarların biraz
incelmesi için posanın bir kısmını çıkarın. Tavuk filetoyu parçalara ayırın, su
ekleyin ve yumuşayana kadar kaynatın. Havuç ve soğanı kesin, bitkisel yağda
kızartın. Bitmiş eti et suyundan çıkarın, kızarmış havuç ve soğanı, doğranmış
kabak posasını tavaya koyun, tuz, karabiber ekleyin ve sebzeler yumuşayana
kadar pişirin. Hazırlanan çorbayı bir karıştırıcıda öğütün veya bir elekten
geçirin, haşlanmış et parçaları ve kaynar süt ekleyin. Çorbayı bir balkabağı
"kabına" dökün ve fırına koyun. 30 dakika pişirin. Her porsiyonda bir
parça tereyağı ile servis yapın.
Ispanaklı çorba püresi
1,5 litre su, 200 gr
haşlanmış tavuk eti, 400 gr taze veya dondurulmuş ıspanak, 2 adet soğan, 2-3
yemek kaşığı. l. un, 1 haşlanmış yumurta, ekşi krema, 2-3 yemek kaşığı. l.
zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Ispanakları kaynayan suya atın ve yumuşayıncaya
kadar haşlayın. Daha sonra et suyu ile birlikte bir elekle silin veya bir
karıştırıcıda doğrayın. Soğanı doğrayın, şeffaf olana kadar yağda kızartın, un
ekleyin, karıştırın ve ıspanak püresi ile bir tavaya aktarın. Tuz, karabiber,
sürekli karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. Çorbayı her porsiyonda haşlanmış
tavuk parçaları, haşlanmış yumurta dilimleri ve ekşi krema ile servis edin.
Ukha "Balıkçının Yemeği"
2 litre su, 500 gr dere
balığı filetosu, 200 gr patates, 2 dolmalık biber, 1 havuç, 1 maydanoz kökü, 1
soğan, dereotu, 1/2 limon suyu, defne yaprağı, karabiber, tuz
Nehir balığı filetosunu kaynar suya koyun,
defne yaprağı, karabiber, tuz ekleyin, kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin,
köpüğü alın. Bitmiş balığı çıkarın. Soyulmuş maydanoz kökünü ve soyulmuş
soğanın tamamını et suyuna koyun, 5 dakika pişirin. Doğranmış patates, dolmalık
biber ve havuç ekleyin, 15 dakika pişirin. Hazırlanan balık çorbasından defne
yaprağı, soğan ve maydanoz kökünü çıkarın, doğranmış yeşillikleri ekleyin ve
ocaktan alın. Balık çorbasını derin bir kasede servis edin. Ayrı olarak,
haşlanmış balık filetosunu limon suyuyla sulandırarak ve ince kıyılmış otlar
serperek servis edin.
Gümüş bir sazan kafasından kulak
3 litre su, 2 büyük baş
gümüş sazan, 5-6 adet patates, 1 adet havuç, 1 adet kuru soğan, yeşil soğan,
dereotu, 5-6 adet defne yaprağı, karabiber, tuz
Gümüş sazanın başlarını iyice yıkayın, bir
tencereye su koyun, kaynatın, tuzlayın ve 30-40 dakika pişirin. Sonra kafaları
çıkarın, suyu süzün, ateşe verin. Doğranmış patates, havuç ve soğanı koyun,
defne yaprağı, tuz, karabiber ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Servis
yapmadan önce üzerine ince kıyılmış yeşil soğan ve dereotu serpin.
somon çorbası
1,5 litre su, 400 gr somon
fileto, 1 orta boy havuç, 1 sap kereviz sapı, 2-3 patates, 250 gr karnabahar,
yeşil soğan, dereotu, tarhun (kuru veya taze), tereyağı, karabiber, tuz
Yağı bir tencerede ısıtın. Havuç ve kerevizi ince
ince doğrayın, yağda hafifçe kızartın. Kaynar suya dökün, doğranmış somon
filetoyu ve patatesleri koyun, yaklaşık 10 dakika kısık ateşte pişirin.
Karnabaharı çiçek salkımına ayırın, çorbaya koyun, 5-7 dakika pişirin, tadına
göre tuz ve karabiber. İnce doğranmış yeşil soğan, dereotu, tarhun ekleyin,
çorbayı ocaktan alın ve biraz demlenmesini sağlayın.
Erişte ile deniz mahsulleri çorbası
2 litre su, 150 gr kalamar
filetosu, 150 gr soyulmuş karides, 100 gr havuç, 100 gr yaban havucu, yeşillik,
2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, baharatlar, tuz
Erişte için: 1 su bardağı un, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı. l. ılık kaynamış su, 1 çay
kaşığı. tereyağı, tuz
Erişte için belirtilen malzemelerden hamuru
yoğurun, 20 dakika bekletin, ardından ince bir tabaka halinde yuvarlayın,
üzerine un serpin ve keskin bir bıçakla ince uzun şeritler halinde kesin.
Kalamar filetolarının üzerine kaynar su dökün, filmi soyun, parçalara ayırın,
ısıtılmış bitkisel yağ ile bir tencereye koyun. Soyulmuş karides, doğranmış
havuç ve yaban havucu ekleyin, 5 dakika soteleyin. Kaynar suya dökün, tuz ve
baharat ekleyin. Su kaynayınca haşlanmış nohutları ekleyin. 10 dakika kaynatın.
Otlar serpilerek servis yapın.
Mantarlı balık çorbası
2 litre su, 500 gr balık
filetosu, 200 gr mantar, 4 patates, 3 domates, 1 havuç, 2 soğan, yeşillik, 1/2
limon, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Mantarları kesin, yağda 2-3 dakika kızartın.
Doğranmış soğanları ve havuçları ekleyin, ara sıra karıştırarak 5 dakika
pişirin. Doğranmış balık ve patatesleri bir tencereye kaynar suya koyun, orta
ateşte 5 dakika pişirin. Sonra kızartılmış sebzeleri mantarlı koyun, tuz,
karabiber ekleyin, 7 dakika pişirin. Domatesleri soyun, küçük parçalar halinde kesin.
Limonu soyun, çok ince yarım daire dilimler halinde kesin. Güveçte limonlu
domatesleri koyun, 2-3 dakika pişirin. Ardından ince kıyılmış otları ekleyin ve
tavayı ocaktan alın.
Balık çorbası
2 litre su, 1,5 litre süt,
1 kg balık, 3-4 patates, 1 kök maydanoz, 1 soğan, otlar, 1 yemek kaşığı. l. un,
30 gr tereyağı, 1 yumurta sarısı, defne yaprağı, 2-3 tane karabiber, tuz
Kaynayan suya balık, patates, maydanoz kökü ve
doğranmış soğanı koyun, defne yaprağı, tuz, karabiber ekleyin ve sebzeler
yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra balık kemiklerini,
karabiberleri ve defne yaprağını çıkararak bir elekle silin. Püreyi kaynatın.
Unu tereyağında kızartın, 1 litre sıcak süte dökün, iyice karıştırın ve çorba
ile bir tencereye koyun. 5 dakika kaynatın. Kalan sütü yumurta sarısı ile
karıştırın ve kaynayan çorbaya ince bir akıntı ile iyice karıştırarak dökün.
Yine iyice karıştırarak çorbayı kaynatın ve hemen ocaktan alın. Doğranmış otlar
serperek servis yapın.
İnci arpa sütü çorbası
1 lt süt, 250 gr inci
arpa, tuz, şeker
İnci arpayı ayırın, durulayın, 1: 5 oranında su
dökün ve yarı pişene kadar pişirin. Kaynar süt, tuz dökün, tadına şeker ekleyin
ve yumuşayana kadar pişirin.
Süt ve sebze çorbası
500 ml süt, 300 ml su, 80
gr havuç, 80 gr kabak, 100 gr karnabahar, 20 gr tereyağı, şeker, tuz
Havuçları soyun, ince ince doğrayın, bir
tencereye kaynar su koyun, 5 dakika pişirin. Doğranmış kabak, lahana çiçeği,
tuz ekleyin, 7 dakika pişirin. Sonra kaynayan sütü dökün, tadına bakın,
kaynatın ve ocaktan alın. Tereyağı ile tatlandırılmış, masaya servis yapın.
Kabak ile süt çorbası
700 ml süt, 200 ml su, 200
gr kabak posası, 50 gr irmik, 10 gr tereyağı, şeker, tuz
Balkabağını parçalara ayırın, su ekleyin,
yumuşayana kadar kaynatın ve süzgeçten geçirin. Sütü kaynatın, irmik ekleyin,
10 dakika pişirin. Kabak püresi, şeker, tuz ekleyin, 5 dakika pişirin. Tereyağı
ile tatlandırılmış, masaya servis yapın.
Kavunlu süt çorbası
800 ml süt, 160 gr kavun
posası, 1 yumurta, 20 gr şeker, tarçın
Kavun posasını küpler halinde kesin ve tarçın
ve şekerle birlikte kendi suyunda pişirin. Yumurtayı sütle karıştırın,
karıştırın, kısık ateşte kaynatın, hemen ocaktan alın, soğutun. Haşlanmış
kavunu ekleyin, karıştırın. Çorbayı soğuk servis edin.
Et yemekleri
kuru erikli tavuk
1 kg tavuk budu, 200 gr
çekirdeksiz kuru erik, 1 soğan, 1 yemek kaşığı. l. un, 200 ml sek beyaz şarap,
bitkisel yağ, öğütülmüş karabiber, tuz
Tuz ve karabiber tavuk butları (derisiz), her
iki tarafta yaklaşık 3-4 dakika yağda kızartın. Eti bir tabağa aktarın, aynı
tavada doğranmış soğanı kızartın. Üzerine un serpin, karıştırın ve şaraba
dökün. Kızarmış butları ortaya çıkan sosa koyun, 20 dakika pişirin. Sonra
yıkanmış kuru erikleri ekleyin, 5-7 dakika daha pişirin.
soğan soslu tavuk
1 küçük tavuk veya piliç,
2 büyük soğan, 20 gr tereyağı, 2-3 defne yaprağı, birkaç tane karabiber, tuz,
baharatlar, Acıka
Tavuğu porsiyonlara ayırın, tuzlayın. Soğan
yarım halkalar halinde kesildi. Tavaya biraz su dökün , bir parça tereyağı,
defne yaprağı, birkaç bezelye karabiber koyun, tavuk veya Acıka için baharat
ekleyebilirsiniz. Sonra tavuk parçalarını koyun ve soğanla kaplayın. 40 dakika
kısık ateşte kapağı kapalı olarak pişirin.
Bir tencerede sebzeli tavuk
300 gr tavuk fileto, 2
patates, 1 küçük kabak, 2 dolmalık biber, 1 sap kereviz, 3 domates, sarımsak,
otlar, tuz
Tavuk filetoyu küçük küpler halinde kesin. Patates,
kabak, dolmalık biber ve kerevizi soyun, ince ince doğrayın. Sebzeleri ve
tavuğu bir tencereye katmanlar halinde düzenleyin. Katmanların arasına domates
dilimleri, doğranmış sarımsak koyun, üzerine tuz serpin. 200°C fırında
yumuşayana kadar (yaklaşık 50 dakika) pişirin. Doğranmış otlar serperek servis
yapın.
tavuklu sebze güveç
1 tavuk fileto, 1
patlıcan, 2 küçük kabak, 2 domates, 1 yumurta, 100 gr peynir, 100 ml kefir,
ekşi krema, bitkisel yağ, karabiber, tuz
Tavuk filetoyu küçük ince şeritler halinde
kesin, tuz, karabiber ekleyin, üzerine ekşi krema dökün ve bir gün soğuğa
koyun. Patlıcan, kabak, domatesleri yıkayın, soyun, dilimler halinde kesin.
Yumurtayı çırpma teli ile çırpın, rendelenmiş peynir ve kefir ile karıştırın.
Kalıbın dibine bitkisel yağ ile yağlanmış kabağı, ardından domatesleri ve
patlıcanı koyun. Sıra tekrarlanabilir. Her katmanı hafifçe tuz ve karabiber
serpin. Et parçalarını üstüne koyun ve yumurta-peynir sosunu dökün. Önceden
200°C'ye ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.
Sebze ve süzme peynir ile tavuk güveç
400 gr tavuk fileto, 2
dolmalık biber, 1 kereviz sapı, 2 havuç, 1 soğan, 3 diş sarımsak, 200 gr süzme
peynir, 100 gr beyaz peynir, bitkisel yağ, galeta unu, baharatlar, karabiber,
tuz
Tavuk filetoyu, soyulmuş havuçları, soğanları
ve sarımsağı bir kıyma makinesinden geçirin. Tuz, baharat, karabiber ekleyin,
süzme peynir ve rendelenmiş beyaz peynirle karıştırın. Bulgar biberi ve kereviz
sapını küçük küpler halinde kesin, kıymaya ekleyin, iyice karıştırın. Kıymayı
bitkisel yağ ile yağlanmış ve ekmek kırıntıları serpilmiş bir forma koyun.
180°C fırında yaklaşık 50 dakika pişirin.
Kuru kayısılı tavuk ruloları
3 adet tavuk fileto, 100
gr kuru kayısı, 40 gr antep fıstığı, 100 gr peynir, bitkisel yağ, ekşi krema,
karabiber, tuz
Tavuk filetoyu geniş dilimler halinde kesin,
hafifçe çırpın, tuz ve karabiber. Kuru kayısıları durulayın, kaynar su dökün,
ardından sıkın ve şeritler halinde kesin. Antep fıstığını soyun ve doğrayın.
Fileto dilimlerini rendelenmiş peynir serpin, kuru kayısı ve antep fıstığı
koyun. Yavaşça ruloları sarın, iplerle bağlayın ve ekşi krema ile yağlayın.
Ruloları bitkisel yağ ile yağlanmış bir kalıba koyun, biraz su dökün ve iyi
ısıtılmış bir fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
tavuk quenelles
300 gr tavuk fileto, 30 gr
tereyağı, 1 yumurta akı, 50 ml yağsız süt, otlar, tuz, baharatlar
Tavuk filetoyu birkaç kez kıyma makinesinden
geçirin. Yumuşak tereyağı ekleyin, iyice karıştırın. Daha sonra çırpılmış
protein, süt, tuz, tatmak için baharatlar ekleyin ve homojen, yemyeşil bir
kütle oluşana kadar çırpın. Bir kaşıkla toplar haline getirin ve kaynayan tavuk
suyuna veya suya atın. 20-25 dakika kısık ateşte pişirin. Otlar serpilerek
servis yapın.
Lahana ruloları tembel
250 gr dana bonfile, 1/2
su bardağı pirinç, 500 gr beyaz lahana, 2 adet domates, 1 adet havuç, 1 adet
soğan, 1/2 su bardağı et suyu, 2 yk. l. zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Eti küçük parçalar halinde kesin, yağda
kızartın. Havuçları, soğanları ve domatesleri soyun, ince ince doğrayın ve
biraz yağda hafifçe haşlayın, ardından yıkanmış pirinçle karıştırın. Lahanayı
2-3 dakika kaynar suya batırın, ardından çıkarın, soğutun, ince doğrayın.
Doğranmış lahananın yarısını tavanın dibine koyun, ardından eti, sebzeleri ve
pirinci üstüne koyun. Kalan lahanayı sebzelerin üzerine koyun, tuz, karabiber
ve et suyunu dökün. Yumuşayana kadar (40 dakika) kısık ateşte pişirin.
sebzeli gulaş
300 gr dana fileto, 2 adet
patates, 1 adet patlıcan, 1 adet küçük boy kabak, 1 adet dolmalık biber, 1 adet
havuç, 1 adet domates, 1 su bardağı süt, sıvı yağ, baharatlar, tuz
Eti küçük küpler halinde kesin, yağda kızartın.
Sonra az miktarda su dökün, 30 dakika pişirin. Patatesleri, patlıcanı, kabağı,
dolmalık biberi ve havucu soyun, küp küp doğrayın, ete koyun. Kaynar sütü dökün,
40 dakika pişirin. Sonra tuzu, baharatları ekleyin, doğranmış domatesi koyun ve
5 dakika daha pişirin. Domates salçası ile değiştirilebilir.
patlıcan dolması
200 gr yağsız dana eti, 5
patlıcan, 3 domates, 1 yaban havucu, 1 soğan, sarımsak, dereotu, 100 ml et
suyu, 150 gr az yağlı ekşi krema, bitkisel yağ, 1/2 limon, öğütülmüş karabiber,
tuz
Sığır eti küçük parçalar halinde kesin, yağda
kızartın. İnce doğranmış soğan ve yaban havucu ekleyin, her şeyi birlikte
kızartın. Sonra püre haline getirilmiş domatesleri koyun, et suyunu dökün, 10
dakika pişirin. Tuz, karabiber, limon suyu, rendelenmiş lezzet, kıyılmış
sarımsak, dereotu ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın. Patlıcanı ikiye bölün,
çekirdeklerini çıkarın. Patlıcan yarımlarını 5 dakika tuzlu suya batırın,
çıkarın, kurutun, doldurun. Bir fırın tepsisine sıkıca yerleştirin, ekşi krema
üzerine dökün. Önceden ısıtılmış fırında 1 saat pişirin.
Kuru erik ile et ruloları
600 gr dana fileto, 6–8
adet. kuru erik, 1/4 su bardağı kıyılmış ceviz, 80 ml az yağlı yoğurt, bitkisel
yağ, öğütülmüş karabiber, tuz
Dana filetoyu 1 cm kalınlığında geniş dilimler
halinde kesin, her iki tarafını hafifçe çırpın. Her dilimi yoğurt, tuz,
karabiber ile yağlayın ve bir süre bekletin. Kuru erikleri kaynar suyla dökün,
ardından sıkın ve ince ince doğrayın. Kıyılmış fındık ile birleştirin.
Hazırlanan kütleyi et dilimlerinin üzerine koyun, yuvarlayın, kenarlarını
kürdan ile sabitleyin. Ruloları bitkisel yağ ile yağlanmış bir kalıba koyun,
üzerine yoğurt dökün, folyo ile sıkıca kapatın ve 190–200 ° C sıcaklıkta 30
dakika fırında pişirin. Daha sonra folyoyu çıkarın ve ruloları kızarana kadar
(yaklaşık 7-10 dakika) pişirin.
kuru erik ile sığır eti
500 gr dana eti, 1 adet
havuç, 1 adet kuru soğan, 150 gr kuru erik, sıvı yağ, defne yaprağı, tuz,
karabiber karışımı
Eti büyük küpler halinde kesin, yağda kızartın.
Rendelenmiş havuç ve doğranmış soğan ekleyin, her şeyi birlikte kızartın. Sonra
biraz kaynar su dökün, kapağın altında 30 dakika pişirin. Yıkanmış kuru erik,
defne yaprağı, tuz, karabiber ekleyin, 30 dakika daha kısık ateşte pişirin.
Etli sebzeli güveç
500 gr dana fileto, 3
havuç, 1 dolmalık biber, 1 soğan, 3 diş sarımsak, otlar, 1 yemek kaşığı. l.
zeytinyağı, tuz, baharatlar
Eti parçalara ayırın, zeytinyağında hafifçe
kızartın. Doğranmış soğan, havuç ve dolmalık biber ekleyin, her şeyi birlikte
kızartın. Daha sonra 1/2 su bardağı kaynamış su dökün, tuz, baharat ekleyin ve
1-1,5 saat kısık ateşte kapağı kapalı olarak pişirin. Güveç ne kadar uzun
pişirilirse o kadar lezzetli olur. Pişirmenin sonunda doğranmış sarımsak ve
otları ekleyin.
Deniz yosunu ile buhar pirzola
500 gr dana fileto, 70 gr
yosun, 1 yumurta, 50 gr beyaz ekmek, 100 ml yağsız süt, tuz
Sığır filetosunu bir kıyma makinesinden iki kez
geçirin. Kıyılmış deniz yosunu, süte batırılmış beyaz ekmek, çırpılmış yumurta,
tuz ekleyin, iyice karıştırın. Pirzola oluşturun, benmariye koyun, 30 dakika
pişirin.
Balık yemekleri
Sebzeli haşlanmış sazan
600–700 gr sazan fileto, 1
adet patates, 1 adet dolmalık biber, 1 adet domates, 1 adet kuru soğan, 200 ml
balık suyu, 3 çk. bitkisel yağ, tuz
Bir tencerede bitkisel yağı ısıtın, doğranmış
soğanı kızartın. Kaynayan et suyuna dökün. Doğranmış patates, dolmalık biber ve
domatesi ekleyin, 10 dakika pişirin. Sonra hazırlanan balık parçalarını koyun
ve her şeyi 20 dakika birlikte pişirin. Tatmak için tuz.
Soğan ile haşlanmış morina
400 gr morina filetosu, 2
adet soğan, 50 ml süt, un, bitkisel yağ, dereotu ve maydanoz, karabiber, tuz
Morina filetosunu durulayın, küçük parçalar
halinde kesin, tuzlayın, karabiber serpin, una bulayın ve bitkisel yağda
kızartın. Doğranmış soğanın yarısını derin bir tavaya veya güveçte koyun,
üstüne kızarmış balık filetosunu koyun ve kalan soğanla örtün. Kaynamış sütü
dökün ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Dereotu ve maydanoz serperek
servis yapın.
Japonca alabalık
1 orta boy alabalık, 4
yemek kaşığı. l. pirinç, 2 yemek kaşığı. l. kuru üzüm, maydanoz, 2 yemek kaşığı.
l. bitkisel yağ, 1/2 limon, 2 yemek kaşığı. l. limon suyu, tuz
Doldurmak için pirinci yarı pişene kadar
kaynatın, tuzlayın ve kuru üzümle karıştırın. Alabalık, bağırsak, tuz soyun,
limon suyu serpin, pirinç ve kuru üzümle doldurun. Karnı tahta kürdanlarla
doğrayın. Hazırlanan balığı bitkisel yağ ile yağlanmış bir fırın tepsisine
koyun ve 220 ° C sıcaklıkta fırında 15-20 dakika pişirin. Servis yapmadan önce
tahta kürdanları dikkatlice çıkarın, balığa kıyılmış maydanoz serpin ve limon
dilimleri ile süsleyin.
Tencerelerde haşlanmış alabalık
4 küçük alabalık, 4 havuç,
4 dolmalık biber, 200 gr bezelye, 2 soğan, 1/4 su bardağı sek beyaz şarap, 1
limonun suyu, öğütülmüş karabiber, tuz
Havuç, dolmalık biber ve soğanı ince ince
doğrayın, bezelye ekleyin, karıştırın. Sebzeleri tencerelere koyun. Alabalığı
yıkayın, peçeteyle kurulayın, doğrayın, tuz, karabiber, üzerine limon suyu
dökün. Tencerelere sebzelerin üzerine koyun, beyaz şarabı dökün, kapaklarla
kapatın. Önceden 200°C'ye ısıtılmış fırında 45 dakika pişirin.
Kurutulmuş meyveler ile alabalık
1 adet alabalık, 100 gr
kuru kayısı, 100 gr kuru erik, 50 gr kuru üzüm, 1 adet kuru soğan, 1 adet
limon, maydanoz, zeytinyağı, kişniş, toz karabiber, tuz
Kurutulmuş meyvelerin üzerine kaynar su dökün,
ardından sıkın ve kesin. Balıkları temizleyin, bağırsaklar, durulayın. İçini ve
dışını tuz ve baharatlarla hafifçe ovun, üzerine limon suyunu dökün. Balığın
karnını kuru meyvelerle doldurun, kenarlarını kürdan ile doğrayın. Balıkları
yağlı folyoya sarın ve önceden 200 ° C'ye ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.
Kalan kuru meyveleri doğranmış soğanla birlikte yağda kızartın. Bitmiş balığı
bir tabağa koyun, üzerine kızarmış soğanları kuru meyvelerle yayın, maydanoz ve
limon dilimleri ile süsleyin.
Brokoli ile pembe somon güveç
300-400 gr pembe somon
fileto, 300 gr brokoli, 2 yumurta, 200 gr ekşi krema, sıvı yağ, tuz, baharatlar
Somon filetoyu küçük parçalar halinde kesin.
Brokoliyi çiçeklerine ayırın. Yumurtaları ekşi krema ile karıştırın, tadına
bakmak için tuz ve baharat ekleyin. Pembe somon ve brokoliyi birleştirin,
tuzlayın, yağlanmış bir forma koyun, ekşi krema ve yumurta karışımını dökün.
200°C fırında 40 dakika pişirin.
Soğanlı haşlanmış sazan
1 sazan, 4 soğan, 2 yemek
kaşığı. l. un, 100 ml balık suyu, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 2 yemek
kaşığı. l. limon suyu, defne yaprağı, karanfil, karabiber, 1 çay kaşığı. şeker,
tuz
Balıkları porsiyonlar halinde kesin, tuz,
karabiber, un serpin ve yağda kızartın. Ayrı olarak, doğranmış soğan
halkalarını kızartın. Kızarmış soğanın yarısını bir tencereye koyun, üzerine
kızarmış balık, defne yaprağı, karanfil, karabiber koyun. Sonra kalan soğanı
koyun, üzerine şeker serpin, balık suyunu ve limon suyunu dökün. Bitene kadar
kısık ateşte pişirin.
Petrol ile haşlanmış turna
1 turna balığı, 10 orta
boy petrol, 2 soğan, 2 yumurta sarısı, 1 bardak sek beyaz şarap, 2 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 limon kabuğu rendesi, karabiber, tuz
Turna porsiyonlar halinde kesin. Mantarları ve
soğanları doğrayın, yağda kızartın. Balık ekleyin, sıvı tamamen buharlaşana
kadar pişirin. Sonra şarabı dökün, rendelenmiş kabuğu, tuzu, karabiberi koyun
ve yumuşayana kadar kapağın altında pişirin. Balıkları yerleştirin. Kalan sosta
sarıları ekleyin ve karıştırarak koyulaşana kadar ısıtın. Balıkları hazırlanan
sosla servis edin.
Karnabahar ile pişmiş çipura
600 gr çipura, 300 gr
karnabahar, 1 adet kuru soğan, 100 gr ekşi krema, sıvı yağ, defne yaprağı, karabiber,
tuz
Balıkları kemiklerinden temizleyin, porsiyonlar
halinde kesin, tuzlayın, karabiberle rendeleyin ve serin bir yere koyun. Balık
kafalarından ve büyük kemiklerden defne yaprağı, biber, soğan ilavesiyle suyu
pişirin. Et suyunu en az 20 dakika kaynatın, ardından hazırlanan balığı içine
indirin ve yarı pişene kadar kaynatın. Karnabaharı çiçeklerine ayırın, tuzlu
kaynar suda 2 dakika haşlayın. Beyazlatılmış lahanayı formun altına koyun,
yağla yağlayın, üstüne balığı yayın ve ekşi kremanın üzerine dökün. 10-15
dakika fırında pişirin.
Prag'da turna levreği
500 gr sudak, 200 gr
lahana turşusu, 1 maydanoz kökü, 1 soğan, otlar, 1/2 su bardağı lahana turşusu,
15 gr tereyağı, 1/2 çay kaşığı. sirke, 5-6 karabiber, defne yaprağı, 1 çay
kaşığı. şeker, tuz
Balıkları küçük parçalar halinde kesin, yağda
kızartın. Lahana turşusunu bir tencereye koyun, biraz su dökün, 1 saat pişirin.
İnce kıyılmış soğan ve maydanoz kökü ekleyin, 20 dakika pişirin. Sonra kızarmış
balığı koyun, karabiber, defne yaprağı, tuz, şeker, sirke, lahana turşusu
ekleyin, 30 dakika pişirin. Otlar serpilmiş masaya servis yapın.
ıspanaklı pollock
500 gr pollock, 300–400 gr
ıspanak, 100 ml süt, 50 gr ekşi krema, tarçın, zencefil, küçük hindistan
cevizi, tuz
Balıkları porsiyonlara bölün, bir kazanın içine
koyun. Üzerine doğranmış ıspanak ekleyin, üzerine tuz ve baharat serpin,
üzerine süt ve ekşi krema karışımı dökün. Yüksek ateşte kaynatın, ardından
ısıyı azaltın ve balığı 30 dakika pişirin.
Sebze ve petrol ile Pollock
350 gr pollock fileto, 200
gr petrol, 2 domates, 1 dolmalık biber, 2 havuç, 1 soğan, 1/2 limon, otlar,
karabiber, tuz
Mantarları dilimler halinde, domatesleri ve
limonları dilimler halinde, soğanları, havuçları ve dolmalık biberleri şeritler
halinde kesin. Sebzeleri ve mantarları folyoya herhangi bir sırayla katmanlar
halinde koyun, üstüne pollock fileto, tuz ve karabiber koyun. Balığın üzerine
limon dilimleri koyun. Folyonun kenarlarını sıkıca sıkın, demeti bir fırın
tepsisine koyun. Önceden 200 ° C'ye ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin. Bitmiş
yemeği otlar ile süsleyin.
Fırında sebzeli balık
700 gr deniz balığı
filetosu, 300 gr beyaz lahana, 1 dolmalık biber, 2 domates, 2 havuç, 2 soğan,
100 gr peynir, 100 gr ekşi krema, bitkisel yağ, 1/2 limon, baharatlar, tuz
Havuç ve soğanı doğrayın, yağda hafifçe
kızartın. Kıyılmış lahana ve dolmalık biber ekleyin, 10 dakika pişirin. Sonra
püre haline getirilmiş domatesleri, tuzu, baharatları koyun, 5 dakika pişirin.
Balık filetosunu kesin, tuz ve baharatlarla ovalayın. Haşlanmış sebzelerin
yarısını yağlanmış bir forma koyun, pürüzsüz hale getirin. Balık dilimlerini
üstüne koyun, üzerine limon suyunu dökün. Kalan sebzeleri balığın üzerine
koyun, üzerine ekşi krema dökün. 30 dakika fırında pişirin. Sonra tabağa
rendelenmiş peynir serpin ve 15 dakika daha pişirin.
Elma ile pişmiş balık
300 gr deniz balığı
filetosu, 1 soğan, 2 dolmalık biber, 1 büyük tatlı ve ekşi elma, 30 ml
zeytinyağı, 30 gr ekşi krema, otlar, limon suyu, karabiber, tuz
Deniz balığı filetosunu porsiyonlar halinde
kesin, yağda kızarana kadar kızartın. Soğanı ve dolmalık biberi ince yarım
halkalar halinde kesin. Elmayı soyun, ince dilimler halinde kesin, hemen
üzerine limon suyunu dökün. Sos için zeytinyağını ekşi krema ile karıştırın,
doğranmış otları, tuzu, karabiberi ekleyin ve biraz su dökün. Kazanın dibine
kızarmış balığı koyun, üstüne soğan, biber ve elmaları koyun, sosu üzerine
dökün ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin.
Fırında balık ve patates
400 gr balık filetosu, 5
haşlanmış patates, 1 soğan, 50 gr peynir, 150 ml süt, 100 gr az yağlı ekşi
krema, 1 yemek kaşığı. l. ketçap, 1 yemek kaşığı. l. un, bitkisel yağ,
karabiber, tuz
Sos için soğanı ince ince doğrayın, bitkisel
yağda kızartın, un serpin, karıştırın, ekşi krema, ketçap dökün ve karıştırarak
2 dakika pişirin. Sonra sütü dökün, kaynatın, 2 dakika pişirin, tuz ve
karabiber. Balık filetosunu porsiyonlar halinde kesin. Haşlanmış patatesleri
dilimler halinde kesin, yağlanmış bir forma koyun. Balık parçalarını üstüne
koyun ve sosu üzerine dökün. Önceden 220°C'ye ısıtılmış fırında 40 dakika
pişirin. Sonra çıkarın, rendelenmiş peynir serpin ve 10 dakika daha pişirin.
meyilli balık
300 gr balık fileto, 100
ml süt, 1 yumurta, 1/2 su bardağı un, sıvı yağ, maydanoz ve dereotu, karabiber,
tuz
Temizlenmiş balığı sütle dökün, 30 dakika serin
bir yerde bırakın. Sonra balığı çıkarın, kurutun, küçük parçalar halinde kesin,
tuz ve karabiber. Yumurta ve undan bir hamur hazırlayın (kıvamda kalın ekşi
krema gibi olmalıdır). Balık parçalarını hamura batırın ve her iki taraftan da
sıcak bitkisel yağda kızartın. Bitmiş balığı bir tabağa koyun, üzerine ince
kıyılmış maydanoz ve dereotu serpin.
Püre "İştah açıcı"
150 gr balık fileto, 100
gr tavuk fileto, 150 gr patates, 50 gr havuç, 1 soğan, 1 yumurta, 1 yemek
kaşığı. l. süt, 1 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 20 gr tereyağı, dereotu, defne
yaprağı, karabiber, tuz
Balık ve tavuk filetolarını defne yaprağı, tuz
ve karabiber ilavesiyle ayrı ayrı haşlayın. Patatesleri ve havuçları kaynatın,
soyun. Et filetosu, balık ve haşlanmış sebzeleri bir kıyma makinesinden
geçirin. Kaynamış sütü ekleyin, iyice çırpın. Çırpmaya devam ederek yumurtayı
ekleyin. Soğanı ince ince doğrayın, tereyağında kavurun, pişen patates püresine
ekleyin. Tuz, karabiber, ekşi krema ile tatlandırın. Yeşillikler ile süsleyerek
servis yapın.
sebze yemekleri
Beyaz soslu elmalı lahana
500 gr beyaz lahana, 2
elma, 1 yemek kaşığı. l. un, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 50 ml süt,
dereotu ve maydanoz, tuz, şeker
Lahanayı ince ince doğrayın, az miktarda su
ilavesiyle güveç yapın (su lahanayı hafifçe örtmelidir), tadına bakmak için
şeker ve tuz koyun. Doğranmış elmaları ekleyin, 3 dakika pişirin. Unu kızarana
kadar kızartın, bitkisel yağ ekleyin, sütü dökün, kaynatın, karıştırın. Ortaya
çıkan sosla elmalı lahanayı dökün, kaynatın. Otlar serpilerek servis yapın.
Karnabahar Güveci
1 baş karnabahar, 1/3
limon, 100 gr az yağlı ekşi krema, 100 gr peynir, zeytinyağı, tuz
Karnabaharı çiçek salkımına ayırın, limon
dilimleri ekleyerek kaynar tuzlu suda 2 dakika haşlayın. Sonra bir kevgir içine
yaslanın, üzerine soğuk su dökün, suyun akmasına izin verin. Beyazlatılmış
lahanayı yağlanmış bir forma koyun, üzerine ekşi krema dökün, rendelenmiş
peynir serpin ve 15 dakika fırında pişirin.
lahana dolması
1 baş lahana, 1 havuç, 1
sap kereviz sapı, 1 şalgam, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 100 gr az yağlı
ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. salça, tuz
Lahana yapraklarını kaynar tuzlu suya birkaç
dakika batırın, ardından çıkarın ve kurulayın. Havuçları, kerevizleri ve
şalgamları soyun, ince doğrayın, ısıtılmış bitkisel yağ ile bir tavaya koyun,
hafifçe kızartın. Ekşi krema, salça, tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Hazırlanan sebze dolgusunu lahana yapraklarının üzerine koyun, yağlanmış bir
forma koyun. Önceden ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.
Pirinçle haşlanmış lahana
400 gr taze lahana, 1/2 su
bardağı pirinç, 50 gr kuru üzüm, 1/2 su bardağı süt, 10 gr tereyağı, 1 yk. l. şeker,
tuz
Pirinci yarı pişene kadar kaynatın. Lahanayı
ince ince doğrayın, bir tencereye koyun, biraz sıcak su dökün, 10 dakika
pişirin. Sütü, haşlanmış pirinci ekleyin, 10 dakika daha pişirin. Yağı bir
tavada ısıtın, kuru üzümleri koyun ve şişer şişmez yağ ile birlikte bir
tencereye koyun. Şeker, tuz ekleyin, karıştırın, birkaç dakika sonra ocaktan
alın.
Lahana turşusu ve kuru meyveler ile yahni
250 gr lahana turşusu, 16
adet patates, havuç, 1/3 kereviz kökü, 2 küçük yeşil elma, 3 adet. kuru erik, 3
adet. kuru kayısı, 1 soğan, 2 diş sarımsak, otlar, bitkisel yağ, 1 çay kaşığı.
kimyon, defne yaprağı, tuz
Havuç, soğan ve kereviz kökünü şeritler halinde
kesin, kalın tabanlı bir kapta yağda kızartın. İri doğranmış patatesleri
ekleyin, 5 dakika kızartın. Sonra lahana turşusu, doğranmış elma, kuru erik,
kuru kayısı, doğranmış sarımsak, kimyon, tuz ve defne yaprağını koyun. Biraz
sıcak su dökün, bir kapakla örtün ve karıştırmadan 30-40 dakika kısık ateşte
pişirin. Otlar serpilerek servis yapın.
Pirinçli lahana güveç
500-600 gr beyaz lahana,
200 gr haşlanmış pirinç, 2-3 soğan, 3 yumurta, 100 gr peynir, otlar, 2 yemek
kaşığı. l. zeytinyağı, toz karabiber, tuz
Lahananın başını ayrı yapraklara ayırın, tuzlu
suda yumuşayana kadar kaynatın, bir kevgir içine koyun, suyun süzülmesine izin
verin. Kalınlaşmış damarları kesin. Soğanı yemeklik doğrayın, sıvı yağda hafif
kavurun. Haşlanmış pirinç, tuz, karabiber ve doğranmış otları ekleyin. Lahana
yapraklarını ve pirinç kütlesini yağlanmış bir şekilde katmanlara koyun, biraz
sıcak su dökün ve fırında 20 dakika pişirin. Sonra çırpılmış yumurtaların
üzerine dökün, rendelenmiş peynir serpin ve 15 dakika daha pişirin.
Dilimler halinde pişmiş beyaz lahana
1 küçük lahana başı, 1
yemek kaşığı. l. zeytinyağı, tuz, karabiber, 1 çay kaşığı. kimyon veya rezene
tohumu
Lahanayı dilimler halinde kesin. Fırını
200°C'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini zeytinyağı ile yağlayın. Lahanayı bir
fırın tepsisine tek kat halinde yerleştirin, üzerine tuz, karabiber, kimyon
serpin ve hazır olana kadar pişirin (40-45 dakika).
Yulaf ezmesi ile pişmiş Pekin lahanası
750 gr Çin lahanası, 125
gr yulaf ezmesi, 1 diş sarımsak, 125 gr peynir, otlar, 150 ml süt, 250 ml sebze
suyu, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, tuz, karabiber, muskat
Lahanayı uzunlamasına ikiye bölün, tuzlu suda 3
dakika haşlayın, sonra çıkarın, üzerine soğuk su dökün. Sütü kaynatın, mısır
gevreğinin üzerine dökün, 10 dakika bekletin. Kıyılmış sarımsak, rendelenmiş
peynir ekleyin, tuz, karabiber ve muskat ekleyin. Lahananın yarısını kesilmiş
tarafı yukarı gelecek şekilde yağlanmış bir kaba koyun, üzerine yulaf ezmesini
koyun. Et suyunu kalıba dökün. 220°C fırında 20 dakika pişirin. Otlar serpilerek
servis yapın.
süt soslu kabak
500 gr kabak, 1 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 yemek kaşığı. l. galeta unu
Sosu için: 20 gr un, 20 gr tereyağı, 1 su bardağı süt, 30 gr kuru üzüm, şeker
Sosu için unu sıvı yağda kızdırın, sütle
seyreltin, iyice karıştırın, 3-5 dakika pişirin. Şeker ve yıkanmış kuru üzüm
ekleyin. Balkabağını dilimler halinde kesin, bitkisel yağda kızartın. Sonra bir
kalıba koyun, süt sosu dökün, galeta unu serpin ve fırında 40 dakika pişirin.
havuç pirzola
500 gr havuç, 1/3 su
bardağı irmik, 2 yumurta, 1/2 su bardağı süt, bitkisel yağ, galeta unu, 1/2 çay
kaşığı. şeker, tuz
Havuçları rendeleyin, bir tencereye koyun,
sıcak süt dökün, şeker, tuz, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bitkisel yağ ve
yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. İrmik dökün ve karıştırarak 5-8 dakika
kısık ateşte pişirin. Soğutun, yumurta sarısını ekleyin, karıştırın. Kütleden
pirzola oluşturun, çırpılmış proteinlere daldırın, ekmek kırıntılarında
yuvarlayın ve her iki tarafta yağda kızartın.
peynirli havuçlu rulo
450 gr havuç, 3 yumurta,
175 gr yumuşak peynir, 1 diş sarımsak, 2 yemek kaşığı. l. yeşil kişniş, 2-3
yemek kaşığı. l. az yağlı ekşi krema, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, toz
karabiber, tuz
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
yağda 5 dakika kızartın. Soğutun, yumurta sarısı ekleyin, 1 yemek kaşığı. l.
kişniş yeşillikleri, tuz, karabiber iyice çırpın. Çırpılmış yumurta aklarını
ekleyin, hafifçe karıştırın. Gerekirse biraz un ekleyin. Parşömen kağıdı ile
kaplı bir fırın tepsisine eşit şekilde yayın. Önceden ısıtılmış fırında 10-15
dakika pişirin. Fırından çıkarın, nemli bir havluyla örtün ve soğumaya bırakın.
Doldurmak için yumuşak peyniri doğranmış sarımsakla birleştirin, kalan kişniş,
ekşi krema, tuz ve karabiberi ekleyin. Dolguyu havuç tabakasının yüzeyine
yayın, dikkatlice sarın, bir filme sarın ve buzdolabına koyun. Dilimler halinde
keserek servis yapın.
Tahıl Yemekleri
Kabak ile pirinç lapası
500 gr soyulmuş kabak, 7
yemek kaşığı. l. pirinç, 200 ml süt, tereyağı, şeker, tuz
Balkabağını küpler halinde kesin, bir tencereye
koyun, su dökün (kabakların iki katı kadar su olmalıdır). Tavayı bir kapakla
kapatarak balkabağını tamamen pişene kadar kısık ateşte pişirin. Yıkanmış
pirinci ekleyin, 15 dakika pişirin. Pirinç kaynatılıp tenceredeki su buharlaşır
buharlaşmaz sütü dökün, şeker, tuz ekleyin, kaynatın. Isıyı azaltın ve yulaf
lapasını sürekli karıştırarak 5 dakika pişirin. Tereyağı ile doldurun.
Kabak, elma ve kuru erik ile pirinç
1 su bardağı pirinç, 350
gr kabak, 1 elma, 100 gr kuru üzüm, 100 gr çekirdeksiz kuru erik, 30 gr
tereyağı, şeker, tuz
Kabak küçük küpler halinde kesin. Elmayı soyun,
küçük ince dilimler halinde kesin. Kuru üzüm ve kuru eriklerin üzerine kaynar
su dökün, ardından kuru erikleri sıkın, ince ince doğrayın. Kurutulmuş
meyveleri elma ile karıştırın. Formun altına tereyağı ile yağlanmış balkabağını
koyun. Üzerine yıkanmış pirincin yarısını koyun, ardından meyve karışımını
dağıtın, kalan pirinci örtün, üzerine şeker serpin. Kalıba hafif tuzlu su dökün
(böylece ürünleri tamamen kaplar), üstüne bir parça tereyağı koyun. Önceden ısıtılmış
fırında 40 dakika pişirin.
Kabak, domates ve peynirli risotto
200 gr pirinç, 200 gr
kabak, 1 domates, 2 dolmalık biber, 1 soğan, 50 gr peynir, 500 ml et suyu veya
su, 50 ml bitkisel yağ, tuz, baharatlar
Balkabağını büyük küpler halinde, domatesleri
küçük dilimler halinde kesin. Soğanı ve dolmalık biberi ince ince doğrayın. Bir
tavada yağı ısıtın, soğanı kızartın. Dolmalık biber ve domates ekleyin, 5
dakika pişirin. Sonra balkabağını koyun, yıkanmış pirinci iyice karıştırın.
İsteğe bağlı olarak 5 yemek kaşığı dökebilirsiniz. l. sek beyaz şarap. Tuz
ekleyin, baharat ekleyin ve porsiyonlara su veya et suyu dökün (böylece ürünler
her zaman hafifçe sıvı ile kaplanır), sıvı tamamen emilene kadar iyice
karıştırarak pişirin. Servis yapmadan önce rendelenmiş peynir serpin.
Unlu mamuller ve hamur işleri
Ballı süzme peynir topları
200 gr az yağlı süzme
peynir, 1 yumurta, 30 gr un, 40 gr bal, 60 gr ekşi krema
Az yağlı süzme peyniri bir elekten geçirin,
yumurtayı ve unu ekleyin, iyice karıştırın. Küçük toplar oluşturun. Kaynar
tuzlu suya batırın, kaynatın ve 2 dakika kısık ateşte pişirin. Daha sonra
ocaktan alın ve bir tencerede 1-2 dakika bekletin. Oluklu bir kaşıkla sudan
çıkarın. Bal ve ekşi krema ile servis yapın.
Kabak ile süzme peynirli güveç
300 gr süzme peynir, 300
gr kabak, 3 yemek kaşığı. l. irmik, 1 yumurta, 1 su bardağı yağsız süt, 1/2 su
bardağı az yağlı ekşi krema, 3 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, şeker, tuz
Kabağı soyun, parçalara ayırın, yumuşayana
kadar yağda pişirin. İrmik ve sütten kalın yulaf lapası pişirin, soğutun.
Rendelenmiş süzme peynir, haşlanmış balkabağı, yumurta, tuz, şeker ekleyin,
karıştırın. Yağlanmış bir forma koyun, ekşi krema dökün. Önceden ısıtılmış
fırında 15 dakika pişirin.
tatlılar
sıcak meyve tatlısı
2 portakal, 2 muz, 300 gr
mandalina, tarçın
Portakal ve muzları dilimler halinde kesin.
Mandalinalardan suyu sıkın. Meyveleri mandalina suyuyla dökün, yavaş ateşe
verin, kaynatın. Tarçın serpin, suyunu çekene kadar karıştırarak pişirin.
Meyveleri soğutun ve servis yapın.
Tatlı "Kızılcık armut"
3 büyük armut, 30 gr
kızılcık, 3 gr vanilin, pudra şekeri
Armutları ortadan ikiye kesin, çekirdeklerini
çıkarın. Ortaya çıkan girintiye biraz kızılcık koyun, üzerine vanilya serpin.
Önceden ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin. Armutları soğutun, pudra şekeri
serpin.
Süzme peynir ile pişmiş armut
2 büyük armut, 100 gr
süzme peynir, 1 yemek kaşığı. l. kıyılmış fındık, 1 yemek kaşığı. l. ekşi
krema, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı limon suyu, bir tutam tarçın
Büyük, yoğun armutları ikiye bölün, çekirdeği
etin bir kısmı ile dikkatlice kesin. Yarımların üzerine limon suyunu gezdirin
ve tarçın serpin. Süzme peyniri ekşi krema ve balla iyice öğütün, fındık
ekleyin. Armutları lor kütlesi ile doldurun, folyoya sarın ve bir fırın
tepsisine koyun. Fırında orta ateşte 25 dakika pişirin.
Bal, portakal ve incir ile lor topları
250 gr az yağlı süzme
peynir, 2 portakal, 2 incir, 1/2 su bardağı krema, 2 yemek kaşığı. l. bal
Portakalları soyun, küpler halinde kesin.
İncirleri durulayın, ince doğrayın. Dondurucuda soğutmak için düz bir tabak
yerleştirin. Süzme peyniri bir elekten geçirin, incir, portakal, bal ekleyin,
karıştırın. Kütleden toplar oluşturun, önceden soğutulmuş bir tabağa koyun.
Üzerini krem şanti ile süsleyip 5 dakika buzlukta bekletin ve hemen servis
yapın.
Kuru üzüm ve badem ile lor kütlesi
250 gr süzme peynir, 50 gr
kuru üzüm, 50 gr badem, 2 yumurta sarısı, 2 yemek kaşığı. l. krem şanti, 20 gr
tereyağı, 30 gr şeker, vanilin, pudra şekeri
Süzme peyniri bir kıyma makinesinden geçirin,
tereyağı ile iyice öğütün. Sarısı ile şekeri öğütün, krema ekleyin ve su
banyosuna koyun. Ortaya çıkan kütleyi kaynatın, kaynatmayın. Süzme peyniri
yumurta kütlesi ile birleştirin, iyice karıştırın, kuru üzüm ve badem ekleyin.
Lor kütlesini bir kaseye koyun, vanilya ile karıştırılmış pudra şekeri serpin
ve soğutun.
Süzme peynir ile doldurulmuş kuru erik
200 gr süzme peynir, 200
gr kuru erik, 1/2 su bardağı kıyılmış ceviz, 1 yumurta sarısı, şeker
Yemek pişirmek için, doldurmayı kolaylaştırmak
için en büyük kuru erikleri kullanmak daha iyidir. Kuru erikleri 20 dakika
soğuk suda bekletin, ardından durulayın ve kurulayın. Süzme peyniri bir elekten
geçirin (veya bir karıştırıcıda çırpın), çiğ yumurta sarısı, şeker, kıyılmış
ceviz ekleyin, iyice karıştırın. Kuru erikleri süzme peynir kütlesi ile
doldurun, yağlanmış bir forma koyun. 10-15 dakika fırında pişirin. Üzerine
fındık serperek servis yapın.
Şarapta cevizli kuru erik
500 gr iri çekirdeksiz
kuru erik, 200–300 gr kabuklu ceviz, tatlı muskat şarabı
Kuru erikleri durulayın, kurutun. Cevizleri
kabaca doğrayın. Kuru erikleri fındıkla doldurun, bir kavanoza koyun, üzerine
şarap dökün, üzerini kapatın ve 2 hafta buzdolabına koyun.
Susam ve kaju ile kuru kayısı bar
250 gr kuru kayısı, 30 gr
kaju fıstığı, 20 gr susam, 1–2 yemek kaşığı. l. nane şurubu
Kuru kayısıları durulayın, kurutun, bir
karıştırıcıda öğütün. Kaju fıstığını ve susamı bir karıştırıcıda ayrı ayrı
öğütün (çok ince değil). Her iki kütleyi birleştirin, şurubu ekleyin, iyice
karıştırın. Kütleyi streç filmin üzerine koyun, yoğun bir "sosis"
oluşturun, 1 saat buzdolabına koyun. Daha sonra porsiyonluk parçalar halinde
kesin.
Meyve lor jöle
400 gr yumuşak az yağlı
süzme peynir, 100 gr kuru kayısı, 4 portakal, 2 mandalina, 25 gr jelatin
Jelatin normunun yarısını 100 ml ılık suda
eritin. Kuru kayısıların üzerine kaynar su dökün, ardından sıkın ve ince ince
doğrayın. Süzme peyniri bir elekten geçirin, kuru kayısı ve jelatin karışımını
ekleyin, iyice karıştırın. Kütlenin 3/4'ünü bir kalıba koyun, buzdolabına
koyun, jelleşme başlayana kadar bırakın. Portakal suyunu sıkın, hafifçe ısıtın,
kalan jelatini içinde çözün. Mandalinaları soyun, dilimlere ayırın, üzerine
donmuş lor tabakası koyun. Portakal suyunu jelatinle dökün ve tekrar
sertleşmesi için soğuğa koyun. Daha sonra lor kütlesinin kalan üçte birini kuru
kayısılarla birlikte yayın ve tamamen katılaşana kadar buzdolabında saklayın.
Gut için terapötik beslenme
Gut, pürin metabolizmasının ihlalinin yanı sıra
ürik asit seviyesindeki bir artışın, sinoviyal zarlarda, kıkırdakta, kan
damarlarında, bağlarda, bağırsak duvarında, meninkslerde sodyum üratın
birikmesinin eşlik ettiği kronik bir hastalıktır. diğer dokular. Bütün bunlar,
enflamatuar ve yıkıcı-sklerotik değişikliklerin gelişmesine yol açar. Eklemler
esas olarak etkilenir, ancak sadece değil - aslında tüm vücut gut nedeniyle acı
çeker. Ek olarak, bu hastalık tekrarlayıcıdır, yani hastalığın sakin seyrinin
arka planında, periyodik olarak şu veya bu alevlenme meydana gelir.
Gut ile kandaki ürik asit seviyesi norma göre
önemli ölçüde artar. Sakin bir dönemde böyle bir değişiklik hissedilmeyebilir.
Ancak alkollü içeceklerin, pürin bakımından zengin yiyeceklerin veya nöropsişik
uyarılmanın ardından ciddi bir atak mümkündür.
Gut tedavisinde ana yer sağlıklı ve koruyucu
bir diyettir. Her şeyden önce, protein sınırlıdır - bu, ürik asit oluşumunu
azaltmak için gereklidir. Çok fazla pürin içeren proteinli yiyecekler hariçtir:
et, özellikle genç hayvanlar, sakatat, balık, havyar, maya, kakao, çikolata,
baklagiller, mantarlar. Et ve balığa haftada en fazla 2 kez ve yalnızca
haşlanmış halde izin verilir: kaynatıldığında, et suyuna% 50'ye kadar pürin
maddesi salınır.
Süt ve süt ürünleri herhangi bir miktarda
tüketilebilir: sadece pürin içermezler, aynı zamanda vücuttan atılmalarına da
katkıda bulunurlar. Yumurta ve cevizlere de izin verilir. Yağ miktarı bir
miktar azalır - 1 kg vücut ağırlığı başına 0,8–1 g'a kadar. Bu miktar, protein
ürünlerinin yağlarını, tuzsuz tereyağı, krema, ekşi krema, bitkisel yağı
içerir. Kuzu, sığır ve domuz yağları, çeşitli kombi yağlara izin verilmez.
Karbonhidrat miktarı da biraz azalır, ancak
esas olarak kolayca sindirilebilir: şeker, reçel, şuruplar, tatlılar, bal.
Daha fazla sebze, meyve, çilek, meyve suyu
tüketilmesi tavsiye edilir (meyve suları ürik asidin vücuttan atılmasına
katkıda bulunur ve organlarda birikmesini önler), un ve tahıl ürünlerine, beyaz
ekmeğe izin verilir.
Sebzelerden patates, lahana, salatalık, havuç,
domates, kabak, kabak, kavun, karpuz tercih edilir. Meyvelerden elma, kayısı,
erik, armut, şeftali, portakal özellikle faydalıdır; meyvelerden - kiraz,
çilek, yaban mersini.
Salatalar ve mezeler
Taze sebzeli patates salatası
400 gr patates, 1 adet
taze salatalık, 1 adet domates, 1 adet havuç, 100 gr ekşi krema sos, maydanoz
Patatesleri kaynatın, küpler halinde kesin.
Salatalık ve domatesi ince ince doğrayın, çiğ havuçları rendeleyin. Her şeyi
karıştırın, ekşi krema sosu dökün, maydanozla süsleyin.
Domates suyu ile salatalık ve yumurta salatası
3-4 salatalık, 2-3
yumurta, 1/2 su bardağı domates suyu, tadına göre doğranmış otlar, birkaç dal
maydanoz veya kişniş
Salatalık ve haşlanmış yumurta küpler halinde
kesin, domates suyunu dökün. Doğranmış yeşillikleri ekleyin. Salatayı haşlanmış
yumurta dilimleri ve kişniş veya maydanoz dallarıyla süsleyin.
Pancar-salatalık salatası
1-2 küçük pancar 4-5 taze
salatalık 1/2 su bardağı kabuklu ceviz 1/2 su bardağı sebze suyu 1 çay kaşığı.
limon suyu, doğranmış marul
Pancarları yarı pişene kadar kaynatın ve kaba
bir rende üzerine rendeleyin. Kıyılmış salatalık ve kıyılmış ceviz taneleri ile
karıştırın. Limon suyuyla karıştırılmış sebze suyunu salatanın üzerine gezdirin
ve üzerine kıyılmış marul serpin.
havuçlu patates salatası
500 gr patates, 250 gr
genç havuç, 50 gr dereotu, 50 ml bitkisel yağ, limon suyu
Haşlanmış patatesleri kabuklarında soğutun,
soyun ve ince dilimler halinde kesin. Haşlanmış havuçları soyun ve dilimler
halinde kesin, patateslerle karıştırın, bitkisel yağ ile baharatlayın ve
hafifçe karıştırın. İnce kıyılmış dereotu serpin. Servis yapmadan önce salataya
limon suyu eklenebilir.
Fındıklı yeşil salata
150 gr su teresi, 2 avuç
doğranmış marul, 20 gr doğranmış hindiba yaprağı, 80 gr çam fıstığı, 4 adet
soyulmuş mandalina
Sos için: 1 mandalina suyu, 1 limon suyu, 1/2 portakal, 3 yemek kaşığı. l. zeytin
yağı
Tüm malzemeleri karıştırın, sosu ekleyin,
servis yapmadan önce 15 dakika demlenmesini sağlayın.
Salatalık ve taze kabak salatası
4 taze salatalık, 1/3
küçük kabak, 2 yumurta, 150 ml doğal yağsız yoğurt, bir tutam tuz
Taze kabak ve salatalıkları şeritler halinde
kesin, ince kıyılmış haşlanmış yumurta ve biraz tuz ekleyin. Salatayı yoğurtla
dökün ve karıştırın.
Havuç ve frenk üzümü salatası
200 gr havuç, 100 gr siyah
kuş üzümü, 25 gr ekşi krema, 10 gr şeker
Havuçları yıkayın, soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Frenk üzümü yıkayın, saplarını çıkarın, tahta kaşıkla biraz
ezin, havuçla birleştirin, ekşi krema, şeker ekleyin ve hafifçe karıştırın.
elmalı sebze salatası
2 adet orta boy elma, 1
adet taze salatalık, 1 adet çiğ havuç, 50 gr. marul, maydanoz, 50 gr. ekşi
krema, limon suyu, tuz
Elmaları, salatalıkları ve havuçları şeritler
halinde, marul yapraklarını şeritler halinde kesin. Her şeyi karıştırın, limon
suyu ekleyin, biraz tuz ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın, ince kıyılmış
maydanoz serpin.
Süzme peynirli havuç salatası
1 havuç, 200 gr süzme
peynir, 1 yemek kaşığı. l. şeker, 2 yemek kaşığı. l. doğal yoğurt
Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin,
süzme peynir, şeker ve yoğurtla iyice öğütün.
Süzme peynirli domates
200 gr süzme peynir, 2-3
domates, 1 soğan, 1 çay kaşığı. bitkisel yağ, biraz tuz
Süzme peyniri tuzla öğütün. Soğanı ince ince
doğrayın. Domateslerin kabuklarını soyup ince ince doğrayın. Hazırlanan
malzemeleri birleştirin, bitkisel yağ ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
aromatik biber
300 gr dolmalık biber, 1
soğan, 30 ml limon suyu, 5 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, biraz tuz
Biberleri yıkayın ve tamamen fırında pişirin,
ardından soyun, doğrayın, bir tabağa koyun, biraz tuz ekleyin. Soğanı soyun,
halkalar halinde kesin, limon suyu ve bitkisel yağ ile baharatlayın, biberle
karıştırın.
Çorbalar
Patates püresi çorbası
200 gr patates, 500 ml su,
1 yumurta, 10 gr un, 25 gr ekşi krema, 10 gr tereyağı, 10 gr yeşillik
Patatesleri soyun, yıkayın, kaynar suya koyun,
yumuşayana kadar pişirin. Et suyunu süzün, patatesleri bir elekten geçirin. Unu
kuru bir tavada kurutun, biraz patates suyu dökün, kaynatın. Sonra kalan suyu
dökün, 3 dakika pişirin. Patates püresi, çiğ yumurta, tereyağı, tuz ekleyin,
iyice karıştırın, kaynatın. Servis yapmadan önce ekşi krema ile tatlandırın ve
ince kıyılmış maydanoz serpin.
Vejetaryen pancar çorbası
150 gr beyaz lahana, 160
gr pancar, 160 gr patates, 50 gr havuç, 50 gr soğan, 150 gr domates veya 15 gr
domates püresi, 15 gr maydanoz kökü, 25 gr maydanoz, 30 gr tereyağı, 40 gr ekşi
krema
Soyulmuş pancarları yarı pişene kadar suda
kaynatın, kaba bir rende üzerine rendeleyin. Kalan sebzeleri doğrayın, az
miktarda suda yumuşayana kadar pişirin. Pancar ekleyin, tuz. Servis yapmadan
önce pancar çorbasına ekşi krema ve ince kıyılmış yeşillikler koyun.
soğuk pancar
1,5 l pancar kvası, 1
soğan, dereotu, 100 gr ekşi krema, tuz, şeker
Pancar kvasına ince doğranmış soğan ve
yeşillikler, biraz tuz ve şeker ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın ve
haşlanmış patates ile servis yapın.
otlar ile soğuk patlıcan çorbası
1,5 l tuzsuz sebze suyu,
250 gr genç patlıcan, 30 gr maydanoz, 30 gr dereotu, 1 çay kaşığı. domates
sosu, arzuya göre limon suyu
Körpe patlıcanları yıkayın, soyun ve acılığının
çıkması için 1 saat soğuk suda bekletin. Ardından, bir çatalın kolayca
girebilmesi için yumuşayana kadar buharlayın. Haşlanmış patlıcanı ince ince
doğrayın, soğuk sebze suyuna koyun, domates sosu ve limon suyu ekleyin. Soğuk
çorbayı kaselere dökün ve üzerine doğranmış otlar serpin.
Patatesli balkabağı sütü çorbası
1 lt süt, 500 ml su, 6
patates, 2 su bardağı doğranmış kabak, 2 havuç, 1/2 yemek kaşığı. l. tereyağı,
tuz
Patatesleri ve havuçları küpler halinde kesin.
Doğranmış balkabağını kaynar suya koyun, 10 dakika pişirin. Ardından
patatesleri ve havuçları ekleyin, 15 dakika pişirin. Kaynamış sütü dökün, tuz
ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Çorbayı tereyağ ile tatlandırın ve ocaktan
alın.
Erişte ile süt çorbası
1,5 lt süt, 600 ml su, 250
gr erişte, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 çay kaşığı. şeker, biraz tuz
Erişteyi kaynar suya koyun, 5 dakika pişirin.
Sonra sıcak sütü dökün, şeker, tuz, tereyağı ekleyin ve pişene kadar pişirin.
sebze yemekleri
Sebzeli güveç
6 patates, 3 havuç, 1
soğan, 1 bardak yeşil bezelye, otlar, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 100 gr
ekşi krema, biraz tuz
Patatesleri kabuklarında kaynatın, soyun,
küpler halinde kesin. Soğanı doğrayın, yağda kızartın. Doğranmış havuç ekleyin,
3 dakika pişirin. Haşlanmış patatesleri ekleyin, 5 dakika pişirin. Tuz, yeşil
bezelye, ekşi krema koyun, hafifçe karıştırın ve 5 dakika daha pişirin.
İstenirse haşlanmış lahana yahniye eklenebilir. Otlar serpilerek servis yapın.
Pirinç ve elma ile doldurulmuş pancar
600 gr pancar, 25 gr
pirinç, 60 gr süzme peynir, 150 gr elma, 25 gr kuru üzüm, 1 yumurta, 100 gr
ekşi krema, 30 gr tereyağı, 25 gr şeker, tuz
Pancarları fırında kaynatın veya pişirin,
soyun, çekirdeği dikkatlice kesin. Pirinci kaynatın, süzme peynirle
birleştirin. İnce doğranmış elma, kuru üzüm, yumurta, tereyağı, şeker ve tuzu
ekleyin, karıştırın. Pancarları bu kütle ile doldurun, yağlanmış bir forma
koyun, üzerine ekşi krema dökün, üzerine yağ gezdirin ve fırında 20-25 dakika
pişirin. Ekşi krema ile servis yapın.
haşlanmış havuç
10 adet. havuç, 1/2 yemek
kaşığı. l. un, 1 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1
yemek kaşığı. l. şeker, biraz tuz
Havuçları soyun, doğrayın, yumuşayana kadar
yağda kızartın. Sonra unu serpin, ekşi krema, şeker, tuz ekleyin ve birkaç
dakika daha pişirin. Servis yaparken üzerine eritilmiş tereyağı gezdirin.
haşlanmış lahana
400 gr beyaz lahana, 1/2
su bardağı süt, 1/2 yk. l. öğütülmüş kraker, 1 çay kaşığı. tereyağı, şeker, tuz
Lahanayı yıkayın, doğrayın, bir tencereye
koyun. Kaynar sütü dökün, şeker, tuz ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
Gerekirse biraz su dökün. Fazla suyu boşaltın. Lahanayı bir tabağa koyun,
üzerine eritilmiş tereyağı gezdirin ve kızarmış ekmek kırıntıları serpin.
Ekşi krema soslu lahana güveç
350 gr taze beyaz lahana,
20 gr irmik, 5 gr un, 1 yumurta, 60 ml süt, 25 gr ekşi krema, 10 ml tereyağı,
tuz
Lahanayı yıkayın, ince ince doğrayın ve
yumuşayana kadar süt ilavesiyle pişirin. İnce bir akışta lahananın içine irmik
dökün, koyulaşana kadar pişirin. Sakin ol. Çırpılmış yumurta ekleyin, lahanayı
ısıtmak için tuz ekleyin, iyice karıştırın, yağlanmış bir forma koyun ve kızarana
kadar fırında pişirin. Sos için unu ekşi krema ile iyice öğütün ve karıştırarak
kaynatın. Bitmiş güveci ekşi krema sosuyla dökün.
lahana pirzola
1 baş lahana, 1 soğan, 1
yemek kaşığı. l. irmik, 2 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1/2 su bardağı
kraker, 150 gr ekşi krema veya domates sosu, bitkisel yağ, tuz
Soyulmuş lahana başını 6 parçaya bölün ve hafif
tuzlu suda kaynatın. Lahanayı çıkarın, suyun boşalmasına izin verin. Soğanı
kesin, bitkisel yağda kızartın. Lahana, kızarmış soğanla birlikte bir kıyma
makinesinden geçer. İrmik dökün, karıştırın, 5 dakika bekletin. Sonra 1
yumurta, tereyağı, biraz tuz ekleyin. Pirzola oluşturun, kalan çırpılmış
yumurta ile nemlendirin, galeta ununa bulayın ve kapağın altında her iki
tarafta iyi ısıtılmış yağda kızartın. Pirzola servis ederken yağ dökün, ayrı
olarak ekşi krema veya domates sosu servis edin.
Ekşi krema ile havuç pirzola
350 gr havuç, 20 gr irmik,
1 yumurta, 100 ml süt, 50 ml su, 20 gr ekşi krema, 20 ml bitkisel yağ, un veya
galeta unu, 10 gr şeker, tuz
Soyulmuş havuçlar küçük parçalar halinde
kesilir ve sıkıca kapatılmış bir kapağın altında su ile sütte yumuşayana kadar
haşlanır. Bitmiş kütleyi silin, tuz ekleyin, şeker ekleyin, kaynatın. İrmiği
bir akıntıya dökün ve karıştırarak koyulaşana kadar pişirin. Kütleyi biraz
soğutun, çırpılmış yumurtayı ekleyin, karıştırın. Un veya galeta ununda
panelenmiş pirzolalar oluşturun, kızarana kadar her iki tarafta yağda kızartın.
Daha sonra bir kalıba koyun ve fırında 5-10 dakika pişirin. Pirzola servis
ederken ekşi krema dökün.
patates pirzola
350 gr patates, 1 yumurta,
45 gr ekşi krema, 30 gr tereyağı, un, tuz
Patatesleri soyun, kaynatın, püre haline
getirin. 15 gr tereyağı, yumurta, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Ortaya çıkan
kütleden pirzola oluşturun, un içinde yuvarlayın, her iki tarafta yağda
kızarana kadar kızartın. Pirzola servis ederken ekşi krema dökün.
Tahıl Yemekleri
Portakallı irmik lapası
1 su bardağı yağsız süt, 2
yemek kaşığı. l. irmik, 1 portakal, 3 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. bal, 1 yemek
kaşığı. l. Tereyağı
Sütü kaynatın, karıştırın, irmik ekleyin,
tereyağı ekleyin ve yulaf lapasını yumuşayana kadar pişirin. Sonra soğutun,
yumurta sarısı ve çırpılmış beyazlarla karıştırın, portakal kabuğu rendesi ve
bal ekleyin. Kütleyi yağlanmış bir forma koyun, portakal dilimleri ile süsleyin
ve fırında 20-30 dakika pişirin. Masanın üzerine portakal suyu ile sıcak servis
yapın.
Pancarlı pirinç güveç
550 gr pirinç, 350 gr
pancar, 1 yumurta, 250 ml süt, sıvı yağ, tuz
Pancarları kaynatın, soyun, ince doğrayın veya
kaba bir rende üzerine rendeleyin. Pirinci pişene kadar kaynatın, pancarla
birleştirin, tuz ekleyin. Kütleyi yağlanmış bir kalıba koyun, yumurta
karışımını süt ve tuzla dökün. 30 dakika fırında pişirin.
tatlılar
Elmalı lor pudingi
150 gr süzme peynir, 150
gr elma, 1 yumurta, 15 gr kraker, 10 gr tereyağı, 15 gr şurup veya reçel, 30 gr
şeker
Süzme peyniri bir elekten geçirin. Rendelenmiş
elma, yumurta sarısı, kraker, şeker ekleyin. Proteini çırpın ve aşağıdan
yukarıya doğru karıştırarak kütleye ekleyin. Hazırlanan kütleyi yağla yağlanmış
ve galeta unu serpilmiş bir kalıba koyun, üzerini yağlı kağıtla kapatın.
Pudingi su banyosunda 40 dakika pişirin. Şurup veya reçel ile servis yapın.
Elma yerine siyah kuş üzümü, kayısı, erik, ahududu vb. Kullanabilirsiniz.
Süzme peynir ile pişmiş kuru erik
100 gr çekirdeksiz kuru
erik, 100 gr süzme peynir, 15 gr şeker, 25 gr ekşi krema
Kuru erikleri ılık suda iyice durulayın,
ardından 8-10 dakika kaynar su dökün. Sudan çıkarın, kağıt havluyla kurulayın.
Süzme peyniri şekerle öğütün, kuru erik doldurun, bir fırın tepsisine koyun ve
orta sıcaklıkta 8 dakika fırında pişirin. Servis yapmadan önce ekşi krema ile
gezdirin.
meyve köpüğü
400 gr elma (ahududu,
çilek, kiraz), 15 gr jelatin, 2 yumurta akı, şeker
Jelatini soğuk suyla dökün, şişmeye bırakın.
Sonra sıcak su dökün ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Elmaları soyun,
doğrayın, yumuşayana kadar az miktarda suda haşlayın, ardından bir elekten
geçirin. Elma püresini ısıtın, şeker, jelatin karışımı ekleyin, ocaktan alın.
Hafifçe soğutun, çırpılmış yumurta akı ekleyin, iyice karıştırın, vazolara
koyun, soğutun.
İçecekler
Süt ve meyve içeceği
500 ml taze süt, 500 gr
taze dut (çilek, çilek), şeker veya pudra şekeri
Sütü kaynatın, soğutun. Çilekleri yıkayın, suyu
boşaltın, suyunu sıkın. Sütü karıştırarak, meyve suyuyla birleştirin, tadına
şeker ekleyin.
taze dut içeceği
200 gr çilek, 20 gr şeker,
500 ml su
Taze meyveleri durulayın, saplarını soyun,
iyice yoğurun, suyunu gazlı bezle sıkın. Prinayı sıcak suyla dökün, kaynatın,
ocaktan alın, süzün. Şeker ekleyin, karıştırın, soğutun ve meyve suyuyla
birleştirin.
havuç-elma içeceği
200 gr elma, 200 gr havuç,
40 gr şeker, 1 lt su
Elmaları yıkayın, doğrayın, kaynar suya
batırın, kaynatın ve ocaktan alın. 3 saat demlenmesine izin verin, süzün.
Havuçları durulayın, soyun, rendeleyin, suyunu tülbentten veya meyve sıkacağı
ile sıkın. Havuç suyunu elma infüzyonuna dökün, şeker ekleyin. Bu içecek
sağlıklı, lezzetli ve şekersizdir.
Süt-limon içeceği
3 su bardağı süt, 1 limon,
şeker
Sütü kaynatın, soğutun. Limonu yıkayın, suyunu
sıkın, şeker veya pudra şekeri ile karıştırın. Suyu yavaşça sütün içine dökün,
kesilmemesi için hızlıca karıştırın.
yoğurt içeceği
3 su bardağı kesilmiş süt,
1 demet turp, 1 yemek kaşığı. l. ince kıyılmış dereotu
Turpu yıkayın, ince doğrayın. Yoğurt sallayın,
turp ve dereotu ekleyin, karıştırın.
elma kompostosu
400 gr elma, 500 ml su, 70
gr şeker, limon kabuğu rendesi
Suyu şeker ve limon kabuğu rendesi ile
kaynatın. Elmaları yıkayın, soyun, dörde bölün, çekirdeği çıkarın, kaynayan
şuruba batırın, 5 dakika pişirin. Kompostoyu soğutun.
Kissel meyvesi
400 gr çilek (ahududu,
çilek, deniz topalak, kuş üzümü), 750 ml su, 60 gr patates nişastası, şeker
Çilekleri ayıklayın, durulayın, bir tencereye
kaynar suya koyun, 10 dakika pişirin. Sakin ol. Et suyunu süzün, meyveleri
sıkın. Et suyunu kaynatın, soğuk suyla seyreltilmiş şeker ve nişastayı ekleyin.
Karıştırırken kaynatın ve ocaktan alın.
Kissel sütü
200 ml süt, 12 gr patates
nişastası, 20 gr şeker
Sütün yarısını kaynatın. Bir tavada şekeri
krema kıvamına gelene kadar ısıtın ve sütte eritin. Kalan sütte nişastayı
karıştırın ve hızla karıştırarak yavaş yavaş şekerli sıcak sütün içine dökün,
kaynatın ve ocaktan alın. Jöle soğumaya hazır.
Obezite için tıbbi beslenme
Obezitenin nedenlerinden biri ciddi bir
metabolik bozukluktur ve bu da deforme edici osteoartrit, ateroskleroz,
diabetes mellitus ve hipertansiyon gibi ciddi hastalıkların gelişme riskini
önemli ölçüde artırır. Hastalığı önlemek ve tedavi etmek için doktorlar
farmakolojik olmayan yöntemler ve ilaçlar da dahil olmak üzere bir takım
yöntemler kullanmakta ve daha ciddi vakalarda ameliyat önermektedir.
İlaç dışı yöntemler, hafif fiziksel aktivitede
bir artışı ve tabii ki dengeli bir diyete bağlılığı içerir. Aynı zamanda, gıda
tercihlerinin düzeltilmesi belirleyici bir öneme sahiptir, çünkü sıkı bir diyet
olmadan önemli bir sonuç elde etmek imkansız değilse de çok zordur. Bir kişi
normal diyetini değiştirmeden kilo vermeyi başarsa bile, böyle bir etki
yalnızca geçici olacaktır.
Şu anda, beslenme uzmanları fazla kilolu
insanlar ve diğer ilgili komplikasyonlar için çok çeşitli tedavi menüleri
geliştirmiştir. Diyelim ki 8 numaralı diyet, obezite tedavisi için tam bir
beslenme sistemidir. Maksimum dengesi sayesinde bağımsız kullanımı oldukça
güvenlidir. Diyetin ana prensibi, günlük diyetin kalori içeriğini azaltmaktır
(en fazla 1800–2000 kcal). Ek olarak, diyetteki hayvansal yağların oranı
azalır. Yağlı yiyeceklerin miktarı önemli ölçüde azaltılırsa gereksiz
kilolardan hızla kurtulabileceğinize ve sonucun uzun süre dayanacağına
inanılıyor. Bu durumda hayvansal yağlar bitkisel yağlarla değiştirilir.
Yemek pişirmek için günde 5 gr'dan fazla tuz
kullanamazsınız. Ayrıca günde en az 1,5 litre sıvı içmelisiniz. Obezite için
diyet menüsünde çok fazla bitkisel lif, kompleks karbonhidrat bulunur, çünkü bu
maddeler iştahı azaltmaya yardımcı olur. Diyette vitaminler, yağ asitleri,
mineraller, esansiyel amino asitler bulunmalıdır, çünkü bu maddeler endokrin sistemin
işlevlerini geri kazanmaya yardımcı olur. Yetersiz alımları ile karaciğerin,
kardiyovasküler sistemin ve diğer organ ve sistemlerin işleyişi bozulur.
Beslenme uzmanları, domuz yağı, yağlı domuz
eti, kuzu eti, ördek ve kaz eti, yağlı peynir, tereyağı, ekşi krema ve margarin
gibi hayvansal yağlar açısından zengin tüm gıdaların sınırlandırılmasını
önermektedir. Yiyeceklerin sadece bitkisel yağda pişirilmesi arzu edilir.
Karbonhidratlar küçük miktarlarda tüketilmelidir (diyetten tamamen çıkarılması
önerilmez), ana kısmı kahvaltıya dahil edin.
Kahvaltı günlük kalori içeriğinin %25'ini, öğle
yemeği - %35'ini, akşam yemeği - %20'sini, ikindi çayı ve öğle yemeği - günlük
menünün kalori içeriğinin yaklaşık %10'unu oluşturmalıdır. Akşam yemeğini
yatmadan en geç 4 saat önce yemeniz tavsiye edilir. Klasik diyetin yardımıyla
haftada 1 kilo verebilirsiniz ve kas dokusu değil, yağ rezervleri
"eriyecektir".
Başta hamur işi olmak üzere unlu mamullerin
yanı sıra şeker, bal, reçel, dondurma, kek, şekerleme, karamel ve her türlü
şekerleme ve makarna kullanımının sınırlandırılması önemlidir. Tahıl
garnitürlerinin ve tahılların (yulaf ezmesi tercih edilir) suda kaynatılması
önerilir.
Proteinli yiyecekleri diyete güvenle dahil
edebilirsiniz - yağsız balık, yağsız et (tercihen haşlanmış), tavuk yumurtası,
baklagiller (eşlik eden sindirim sistemi hastalıkları yoksa).
Süt ve az yağlı ekşi süt ürünleri, taze meyve
ve sebzeler ve bunlardan hazırlanan çeşitli yemekler çok faydalıdır. Genel
olarak kilo fazlalığının tedavisinde menünün temeli bitkisel besinler
olmalıdır.
Salatalar ve mezeler
kuşkonmaz salatası
100 gr kuşkonmaz, 1-2 ml
elma sirkesi, 10 ml bitkisel yağ, 3 gr şeker, 1 gr tuz
Kuşkonmazı durulayın, ince doğrayın, üzerine
tuz ve şeker serpin, sirke dökün. 5 dakika sonra bitkisel yağ ile baharatlayın
ve servis yapın.
Pancar-havuç salatası
150 gr haşlanmış pancar,
100 gr taze havuç, 25 gr soğan, 25 ml bitkisel yağ, limon suyu, 5 gr şeker, bir
tutam tuz
Haşlanmış pancarları soyun, şeritler halinde
kesin. Rendelenmiş havuç, ince doğranmış soğan ekleyin, tuz ve şeker serpin,
limon suyu ve bitkisel yağ ile tatlandırın, karıştırın ve servis yapın.
Kuru erik ile pancar salatası
200 gr pancar, 100 gr kuru
erik, 10 gr kıyılmış ceviz, 20 ml bitkisel yağ, 5 gr şeker, 1 gr tuz
Pancarları haşlayın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. Kuru erikleri durulayın, 1 saat kaynar su dökün. Sonra bir
kevgir içine koyun, kurutun, kemikleri çıkarın, ince doğrayın, pancarlara
ekleyin. Salataya kıyılmış ceviz, tuz, şeker koyun, bitkisel yağ ile
baharatlayın ve karıştırın.
Fındıklı havuç salatası
200 gr havuç, 20 gr
kıyılmış fındık, 25 gr az yağlı ekşi krema, 1 gr şeker, tuz
Havuçları soyun, ince bir rende üzerine
rendeleyin. Kıyılmış fındık, tuz, şeker ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın ve
karıştırın.
Kayısı ile kabak ve havuç salatası
100 gr haşlanmış kabak
posası, 50 gr havuç, 400 gr kayısı, 20 ml bitkisel yağ, 2 gr şeker, 1 gr tuz
Haşlanmış balkabağının etini ezin. Havuçları
soyun, yıkayın, kaba bir rende üzerine rendeleyin. Kayısıları yıkayın,
çekirdeklerini çıkarın, ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri birleştirin,
tuzlayın, üzerine şeker serpin, bitkisel yağ ile baharatlayın ve karıştırın.
Armutlu Pancar ve Fasulye Salatası
500 gr haşlanmış pancar,
100 gr konserve fasulye, 100 gr yeşil fasulye, 1 armut, 2 küçük pırasa, 2 yemek
kaşığı. l. fındık
Giyinmek için: 2 yemek kaşığı. l. ince kıyılmış dereotu, 1 diş sarımsak, 1 çay kaşığı.
hardal tohumları, 1 çay kaşığı. elma sirkesi, 60 ml zeytinyağı
Fırını 200°C'ye ısıtın ve fındıkları kızarana
kadar (6-8 dakika) kızartın. Fındıkları hafifçe soğutun ve doğrayın. Haşlanmış
pancarları küp şeklinde kesin. Yeşil fasulyeleri kaynar suda yumuşayana kadar
(1-2 dakika) haşlayın, üzerine soğuk su dökün, kurutun ve doğrayın. Pırasayı
yıkayın, ince yarım halkalar halinde kesin. Armutları 4 parçaya bölün,
çekirdeklerini çıkarın ve dilimler halinde kesin. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, konserve fasulye ekleyin. Sosunu hazırlamak için dereotu, kıyılmış
sarımsak, hardal tohumu, sirke ve zeytinyağını iyice karıştırın. Sosu salatanın
üzerine dökün, karıştırın, 1 saat bekletin. Fındıkla süsleyin.
sığır dili salatası
150 gr dana dil, 100 gr
haşlanmış patates, 50 gr haşlanmış havuç, 30 gr kereviz kökü, 50 gr turşu,
maydanoz, 10 ml sirke, 30 ml bitkisel yağ, biber, tuz
Dili kaynatın, şeritler halinde kesin.
Haşlanmış havuç ve patatesleri soyun, orta boy küpler halinde kesin. Kereviz
kökünü rendeleyin. Salatalık turşusunu soyun, küçük ince dilimler halinde
kesin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, biber, tuz, sirke ekleyin ve bitkisel
yağ ile baharatlayın. Maydanozla süsleyin.
Sebze jölesinde haşlanmış dana eti
300 gr haşlanmış dana eti,
12 gr jelatin, 1/2 limon, 1 yumurta, 10 gr ot, 250 ml sebze suyu (pancar hariç
her türlü sebzeden)
Önceden soğuk kaynamış suya batırılmış jelatini
sıcak bir sebze suyunda eritin. Ortaya çıkan çözeltiyi 2-3 kat katlanmış gazlı
bezle süzün, soğutun. Hafifçe soğutulmuş jöleyi hazırlanan tabakların dibine
ince bir tabaka halinde dökün ve soğutun. Dondurulmuş jöle üzerine haşlanmış
dana eti dilimleri koyun. Limon dilimleri, haşlanmış yumurta dilimleri, yeşil
yapraklarla süsleyin. Kalan jöleyi tabağa dökün ve soğutun.
sebzeli patlıcan havyarı
300 gr patlıcan, 100 gr
domates, 50 gr soğan, 15 gr yeşil soğan, 15 gr dereotu ve maydanoz, 25 ml sıvı
yağ, 1 gr tuz
Patlıcanı yıkayın, saplarını çıkarın, önceden
150 ° C'ye ısıtılmış fırında yumuşayana kadar pişirin. Eti soğutun, soyun, ince
ince doğrayın. Soğanı doğrayın, bitkisel yağda soteleyin. Soyulmuş, ince
doğranmış domatesleri ekleyin, hep birlikte 5-10 dakika daha soteleyin. Sonra
patlıcan, tuz ekleyin ve 25-30 dakika kısık ateşte pişirin. Bitmiş havyarı
doğranmış yeşil soğanla serpin, karıştırın, ocaktan alın, soğumaya bırakın.
Servis yapmadan önce dereotu ve maydanoz dallarıyla süsleyin.
Patlıcan havyarı "Yurtdışı"
500 gr patlıcan, 200 gr
kabak, 300 gr domates, 3 diş sarımsak, kekik, 20 gr fesleğen, 10 ml bitkisel
yağ, tuz, karabiber
Domateslerin üzerine kaynar su dökün, kabuğunu
çıkarın, dilimler halinde kesin, doğranmış otları, doğranmış sarımsakları ekleyin
ve püre haline gelene kadar pişirin. Patlıcan ve kabak iyice yıkanır, soyulur,
küçük küpler halinde kesilir, az miktarda su ilavesiyle bitkisel yağda 30
dakika haşlanır. Domates püresi, tuz, karabiber ekleyin, 10-15 dakika kısık
ateşte pişirin. İnce kıyılmış yeşilliklerle süslenmiş soğutulmuş havyarı servis
edin.
Fırında yoğurtlu şalgam salatası
300 gr şalgam, 40 gr
soğan, 3 yemek kaşığı. l. az yağlı yoğurt, 20 gr yeşillik, tuz
Şalgamları soyun, bir fırın tepsisine koyun, az
miktarda su dökün, yumuşayana kadar pişirin, soğumaya bırakın. Sonra küpler
halinde kesin, ince doğranmış soğanı, tuzu ekleyin, yoğurda dökün, karıştırın.
Servis yapmadan önce kıyılmış dereotu veya maydanoz serpin.
Şampanya ve kuru erik ile havuç meze
450 gr havuç, 50 gr mantar,
50 gr soğan, 10 gr kuru erik, otlar, 10 ml zeytinyağı, 20 ml az yağlı yoğurt
Havuçları yumuşayana kadar kaynatın, soyun,
ince doğrayın. Mantarları ve soğanları doğrayın, yağda kızartın. Kuru erikleri
durulayın, 4 parçaya kesin, sebzeli bir tencereye koyun, 2 dakika pişirin.
Havuç, tuz ekleyin, 2 dakika pişirin. Yoğurdu dökün, karıştırın. İnce kıyılmış
maydanozla süsleyerek servis yapın.
Çorbalar
Çorba "Vejetaryen"
300 gr patlıcan, 50 gr
patates, 150 gr domates, 100 gr karnabahar, 40 gr soğan, 15 gr yeşillik
(dereotu, maydanoz, kereviz), 15 gr fesleğen, 10 ml bitkisel yağ, karabiber,
isteğe göre tuz
Sebzeleri temizleyin, yıkayın ve küpler halinde
kesin. Lahanayı çiçek salkımına bölün. Patatesleri tuzlu kaynar suya koyun, 10
dakika pişirin. Patlıcan ve soğanı bitkisel yağda kızartın, ardından et suyuna
koyun. Domates ekleyin, 5 dakika pişirin. Daha sonra karnabahar, kıyılmış
fesleğen, tuz, karabiber koyun, 5-7 dakika pişirin. İnce kıyılmış otlar
serpilmiş çorbayı servis edin.
köylü çorbası
1 lt su, 200 gr lahana,
200 gr patates, 50 gr şalgam, 1 domates, 1 havuç, 1 soğan, otlar, 25 gr
tereyağı, ekşi krema, tuz, karabiber
Şalgam ve havuçları soyun, dilimler halinde
kesin, patatesleri küpler halinde kesin, lahana ve soğanları doğrayın.
Lahanayı, yağda sotelenmiş kökleri, kaynar suya patatesleri koyun ve her şeyi
birlikte 20-25 dakika pişirin ve ardından tuzlayın. Pişirmenin bitmesine 5-10
dakika kala doğranmış domatesleri çorbaya ekleyin. Ekşi krema ve otlar ile
servis yapın.
sebze suyu
2,5 litre su, 100 gr beyaz
lahana, 100 gr Brüksel lahanası, 100 gr havuç, 50 gr yeşil bezelye, 50 gr
maydanoz kökü, 50 gr kereviz kökü, 80 gr soğan, tuz
Hazırlanan sebzeleri iri parçalar halinde
kesin, sıcak suya batırın, kaynatın, tuzlayın ve kapağın altında 30 dakika
kısık ateşte pişirin. Bitmiş suyu hafifçe soğutun ve süzün, masaya biraz ılık
olarak servis yapın. Kalan sebzeler, et ve balık diyet yemekleri için garnitür
hazırlamak için kullanılabilir.
Soğan ve havuç ile lahana suyu
2,5 litre su, 200 gr
karalahana, 10 gr soğan, 100 gr havuç, tuz
Hazırlanan sebzeleri iri iri doğrayın, sıcak
suya daldırın, kaynatın, tuzlayın ve 30 dakika pişirin. 10 dakika demlenmesini
sağlayın. Bitmiş suyu süzün ve servis yapın.
Karnabahar, pancar, soğan ve otların kaynatılması
2 litre su, 100 gr
karnabahar, 60 gr pancar, 50 gr soğan, 20 gr dereotu, 20 gr maydanoz, 10 gr
taze soğan, tuz
Hazırlanan sebzeleri iri iri doğrayın, sıcak
suya koyun (yeşillikleri bütün olarak koyun), kaynatın, tuzlayın, kapağın
altında 30 dakika kısık ateşte pişirin. 5-10 dakika demlenmesini sağlayın.
Sonra süzün ve servis yapın.
Diyet pancar çorbası
600 ml sebze suyu, 100 gr
patates, 100 gr beyaz lahana, 100 gr domates, 100 gr pancar, 50 gr havuç, 30 gr
maydanoz kökü, 50 gr soğan, 50 gr yeşil bezelye, 10 gr maydanoz, 10 gr dereotu
, 20 gr tereyağı, ekşi krema, 10 gr un, 5 gr şeker, 1 gr tuz
Lahanayı yıkayın, hasarlı yaprakları çıkarın,
doğrayın. Pancarları yarı pişene kadar kaynatın, soyun ve şeritler halinde
kesin. Havuç, patates, maydanoz kökü, soğanları yıkayın, soyun, ince doğrayın,
kaynayan et suyuna daldırın. Pancar ekleyin, 10 dakika pişirin. Domatesleri
yıkayın, soyun, dilimler halinde kesin, tereyağında kızartın, üzerine un
serpin, karıştırın. Çorbaya lahana ve domates ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra
tuz, şeker, yeşil bezelye ekleyin, 5-7 dakika daha pişirin. Servis yapmadan
önce pancar çorbasını ekşi krema ile baharatlayın ve üzerine kıyılmış dereotu
ve maydanoz serpin.
Shchi diyeti
600 ml zayıf et suyu, 200
gr beyaz lahana, 100 gr patates, 80 gr domates, 50 gr havuç, 10 gr maydanoz
kökü, 20 gr soğan, 10 gr yeşil soğan, 10 gr dereotu, 10 gr maydanoz, 20 gr
tereyağı, ekşi krema, 1 gr tuz
Lahanayı yıkayın, hasarlı yaprakları çıkarın,
doğrayın. Patatesleri yıkayın, soyun, küpler halinde kesin, kaynayan et suyuna
batırın, 10 dakika pişirin. Soğan, havuç ve maydanoz kökünü soyun, yıkayın,
ince ince doğrayın, tereyağında soteleyin. Ardından soyulmuş ve dilimlenmiş
domatesleri ekleyin, hepsini birlikte 3-5 dakika soteleyin. Çorbaya doğranmış
lahana, kızartılmış sebzeler ekleyin, 10 dakika pişirin. Pişirmenin bitiminden
5 dakika önce tuzlayın. Servis yapmadan önce lahana çorbasını ekşi krema ile
baharatlayın, üzerine doğranmış yeşil soğan ve doğranmış dereotu ve maydanoz
serpin.
Kuzukulağı ve ıspanaklı Shchi
300 ml sebze suyu, 100 gr
kuzukulağı, 100 gr ıspanak, 60 gr patates, 20 gr havuç, 30 gr soğan, 10 gr
dereotu, 10 gr un, haşlanmış yumurta, ekşi krema, 20 ml bitkisel yağ, 1 gr tuz
Kuzukulağı ve ıspanağı yıkayın, zarar görmüş
yapraklarını çıkarın, doğrayın, kendi suyunda haşlayın. Haşlanmış yeşillikleri
soğutun ve bir elekten geçirin. Patatesleri soyun, yıkayın, küpler halinde
kesin, sıcak et suyuna batırın, 10 dakika pişirin. Soğanları ve havuçları
soyun, yıkayın, ince doğrayın, bitkisel yağda soteleyin, üzerine un serpin,
karıştırın. Lahana çorbasına rendelenmiş yeşillikleri ve kızartılmış sebzeleri
ekleyin, tuzlayın, 5-10 dakika pişirin. Servis yapmadan önce lahana çorbasını
ekşi krema ile baharatlayın, her porsiyona yarım haşlanmış yumurta koyun,
üzerine kıyılmış dereotu serpin.
pancar diyeti
400 ml sebze suyu, 100 gr
yağsız dana eti, 200 gr pancar, 100 gr salatalık, 30 gr yeşil soğan, 25 gr
marul, 10 gr dereotu, 10 gr maydanoz, 1 katı yumurta, 40 gr ekşi krema, 3 gr
şeker , 1 gr tuz
Sığır eti yumuşayana kadar kaynatın, küpler
halinde kesin. Pancarları yıkayın, soyun, az miktarda suda kaynatın. Et suyunu
süzün, sebze suyuyla birleştirin. Pancarları şeritler halinde kesin. Salatalık,
yeşil soğan, marul, maydanoz ve dereotu doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, soğuk sebze suyunu dökün, ince kıyılmış yumurta, şeker ve tuz
ekleyin. Servis yapmadan önce ekşi krema ile doldurun.
yaz domates çorbası
400 ml domates suyu, 100 gr
salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 20 gr yeşil salata, 15 gr yeşil soğan, 4 gr
dereotu ve maydanoz, 10 ml bitkisel yağ, tuz
Salatalıkları ve haşlanmış yumurtayı küpler
halinde kesin, marul yapraklarını şeritler halinde kesin. Yeşil soğan, dereotu
ve maydanozu doğrayın ve tuzla öğütün. Yeşillikleri soğutulmuş domates suyuyla
dökün, bitkisel yağla baharatlayın. Yumurta ve salatalık ekleyin, karıştırın.
Kontrendikasyon yoksa diğer taze sebzeleri ve haşlanmış patatesleri
kullanabilirsiniz.
pancar çorbası kefir
150 ml yağsız kefir, 150
ml soğuk kaynamış su, 120 gr haşlanmış pancar, 60 gr taze salatalık, 20 gr
yeşil soğan, 1 yumurta, 50 gr az yağlı ekşi krema, 20 gr buğday kepeği , 10 gr
yeşillik
Soğutulmuş kefiri soğuk kaynamış su ile iyice
karıştırın. Haşlanmış soyulmuş pancar ve taze salatalık ince şeritler halinde
kesilir. Yeşil soğanı ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri birleştirin,
kefir dökün, kepek ekleyin, karıştırın. Pancar çorbası ile bir tabakta servis
yaparken, bir dilim haşlanmış yumurta, ekşi krema koyun, ince kıyılmış otlar
serpin.
buzdolabı kırmızı
500 ml kefir, 500 ml kvas,
200 gr haşlanmış et, 1 pancar, 2 patates, 2 yumurta, 1 küçük salatalık, 1/2
demet yeşil soğan, dereotu ve maydanoz, 100 gr ekşi krema, tuz
Pancarları haşlayın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. Haşlanmış patates, yumurta ve taze salatalık küp şeklinde
kesilir. Yeşil soğan, maydanoz ve dereotunu ince ince kıyın. Haşlanmış eti
dilimler halinde kesin. Hazırlanan ürünleri kefir (veya ekşi süt) ile kvas, tuz
ve ekşi krema ile baharatlayın.
Kesilmiş süt üzerinde Okroshka
500 ml kesilmiş süt, 120
gr haşlanmış yağsız dana eti, 60 gr haşlanmış patates, 100 gr haşlanmış havuç,
100 gr salatalık, 1 katı yumurta, 30 gr yeşil soğan, 20 gr yaprak marul, 20 gr
dereotu, 20 gr maydanoz, 40 gr az yağlı ekşi krema, 10 gr şeker, 1 gr tuz
Haşlanmış et ve patatesleri küpler,
salatalıklar ve havuçlar halinde kesin - küçük ince dilimler halinde. Haşlanmış
yumurta ve yeşil soğanı doğrayın, marul ve yeşillikleri doğrayın. Hazırlanan
ürünleri birleştirin, yoğurt dökün, ekşi krema, şeker, tuz ekleyin, karıştırın.
Et yemekleri
sebzeli dana eti
150 gr dana bonfile, 200
gr karnabahar, 100 gr domates, 25 gr yeşil soğan, 25 gr az yağlı ekşi krema,
bitkisel yağ, otlar, tuz
Eti dilimler halinde kesin, çırpın, tuzlayın ve
kızartın. Lahanayı kaynatın ve küçük çiçek salkımına bölün. Domatesleri
dilimler halinde kesin, her iki tarafta yağda kızartın. Kızarmış eti bir
tencereye koyun, üstüne domatesleri koyun, üzerine yeşil soğan serpin,
karnabaharı yayın ve üzerine ekşi krema dökün. Tencereyi bir kapakla örtün, 5-7
dakika pişirin. Otlar serpilerek servis yapın.
Sebzeli haşlanmış dana eti
600 gr dana eti, 1 kereviz
kökü, 1 maydanoz kökü, 2 havuç, 1 bardak yeşil bezelye, dereotu, 100 gr az
yağlı ekşi krema, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 çay kaşığı. un, 1 çay kaşığı
limon suyu, şeker, tuz, karabiber
Eti dilimler halinde kesin, tuz, karabiber
serpin, üzerine limon suyu serpin, un içinde yuvarlayın ve tereyağında
kızartın. Eti bir tencereye aktarın, ince kıyılmış kökler, havuç, tuz,
karabiber ekleyin ve gerektiği kadar su ekleyerek yaklaşık 1 saat kısık ateşte
pişirin. Pişirmenin sonunda yeşil bezelye ve ekşi krema ekleyin. Otlar
serpilerek servis yapın.
Kepekli buharlı köfte
300 gr dana eti, 80 ml
süt, 60 gr buğday kepeği, 20 gr tereyağı, tuz
Eti parçalara ayırın, bir kıyma makinesinden
geçirin. Süt, buğday kepeği, tereyağı, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Köfteler
oluşturun ve 20-25 dakika buharda pişirin.
Ekşi kremada pişmiş haşlanmış köfte
300 gr sığır eti, 30 gr
pirinç, 1/2 yumurta, 15 gr peynir, 30 gr az yağlı ekşi krema, 2 gr un, 20 gr
tereyağı, bitkisel yağ, tuz
Eti bitene kadar kaynatın. Pirinçten viskoz bir
yulaf lapası pişirin. Eti pirinçle birlikte ince bir ızgara ile bir kıyma
makinesinden geçirin. Yumurta, yumuşak tereyağı, tuz ekleyin, iyice karıştırın.
Hazırlanan kütleden köfte oluşturun, her iki tarafta bitkisel yağda kızartın.
Daha sonra ısıya dayanıklı bir kaba koyun, üzerine unla karıştırılmış ekşi
krema dökün, üzerine rendelenmiş peynir serpin, üzerine tereyağı gezdirin ve
sıcak fırında 20 dakika pişirin.
Vitamin soslu buharlı köfte
350 gr dana eti, 70 gr
beyaz ekmek, 30 gr kuru kuşburnu, 50 ml havuç suyu, 15 gr tereyağı, 15 gr un,
süt, tuz
Eti filmlerden, tendonlardan, yağdan arındırın
ve süte batırılmış ekmekle birlikte 2-3 kez kıyma makinesinden geçirin. Kütleyi
iyice çırpın, ıslak ellerle yuvarlak köfteler oluşturun. Kapağın altında bir
çift için 25 dakika kaynatın. Kuşburnunu suyla durulayın, doğrayın, üzerine
kaynar su dökün ve 3-4 saat bekletin. Sonra süzün, kaynatın. Unu tereyağında
kavurun, kaynayan sütle seyreltin, kaynayan kuşburnu suyunu ekleyin ve sürekli
karıştırarak 10 dakika kısık ateşte pişirin. Ateşten alın, süzün. Taze sıkılmış
havuç suyunu ekleyin, iyice karıştırın. Köfteleri sosla birlikte servis edin.
Balık ve deniz ürünleri yemekleri
Soslu kalamar
400 gr kalamar, 1 domates,
1 soğan, 1 diş sarımsak, dereotu, 1/2 yumurta sarısı, 1/2 limonun suyu, 1 defne
yaprağı, 1/2 yemek kaşığı. l. otlar, tuz
Soyulmuş kalamar parçalar halinde kesin. Tavaya
1 su bardağı su dökün, ince doğranmış domatesleri, soğanı, sarımsağı, dereotu,
defne yaprağını, otları, tuzu ekleyin, kalamarları aynı yere koyun ve kapağın
altında 1 saat kısık ateşte pişirin. Tuz, limon suyu ile karıştırılmış sarısı
ekleyin ve tavayı ocaktan alın.
Haşlanmış morina
300-400 gr morina, 1
maydanoz kökü ve kereviz, 1/2 soğan, otlar, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı. l.
tereyağı, 2 defne yaprağı, tuz
Morina balığı hazırlayın, kemikleri çıkarın,
cildi çıkarın ve porsiyonlar halinde kesin. Yüzgeçleri ve kuyrukları az
miktarda suyla dökün, tuz, defne yaprağı, kökler, soğan ekleyin ve 30 dakika
pişirin. Et suyunu süzün, kaynatın, içine balık parçaları koyun ve yumuşayana
kadar pişirin. Bir yumurtayı bir torbada kaynatın. Balığı bir kaseye koyun,
üzerine eritilmiş tereyağı dökün, üzerine soyulmuş bir yumurta koyun, tuzlayın
ve üzerine ince kıyılmış maydanoz veya dereotu serpin. Haşlanmış patates ile
servis yapın.
Haşlanmış kabak ile soslu haşlanmış balık
300 gr balık fileto, 300
gr kabak, 1 yumurta, yeşillik, 1 su bardağı süt, 1 çk. tereyağı, 2 çay kaşığı.
un, tatmak için tuz
Balık filetosunu porsiyonlar halinde kesin ve
tuzlu suda kaynatın. Unu kurutun, sütle seyreltin ve kaynamaya bırakın.
Yumurtayı iyice kaynatın ve ince doğrayın. Kabağı soyun, doğrayın, yağda
kızartın. Balık ekleyin, süt sosu dökün, tuz ekleyin, 5 dakika pişirin. Servis
yaparken üzerine doğranmış yumurta ve ince doğranmış otlar serpin.
Sarımsaklı soslu haşlanmış levrek
500 gr sudak, 20 gr havuç,
20 gr maydanoz kökü, 20 gr soğan, 10 gr maydanoz, defne yaprağı, karabiber, tuz
Sos için: 30 gr sarımsak, 3 yumurta sarısı, 85 ml sıvı yağ, 5 gr toz kırmızı
biber, 10 gr tuz, 50 ml limon suyu
Hazırlanan balığı soyun, porsiyonlar halinde
kesin, az miktarda suda kaynatın, soğan, havuç, maydanoz, tuz, karabiber ve
defne yaprağı ekleyin. Sosu hazırlamak için sarımsağı soyun, doğrayın ve tuz ve
kırmızı biberle öğütün. Yumurta sarısını ekleyin ve öğütmeye devam ederek ince
bir akıntıya bitkisel yağ dökün. Mayonez yoğunluğuna kadar kütleyi çırpın.
Limon suyu ekleyin, iyice çırpın. Haşlanmış balık filetosunu bir tabağa koyun,
üzerine ince kıyılmış maydanoz serpin. Ayrı olarak pişmiş sarımsak sosu servis
edin.
Haşlanmış turna
400 gr turna, kök
(maydanoz, yaban havucu), soğan, 15 gr maydanoz, 180 ml süt, 20 gr tereyağı,
tuz
Balığı temizleyin, iyice durulayın, filetoyu
ayırın, porsiyonlar halinde kesin. Bir tencerede su ile yarıya seyreltilmiş
sütü kaynatın, maydanoz kökü, yaban havucu, soğan ekleyin, turna filetosunu
yayın ve 10 dakika kısık ateşte kapağın altında pişirin. Sonra balığı çıkarın,
bir tabağa koyun. Eritilmiş tereyağını doğranmış otlar ile karıştırın, balığın
üzerine dökün. Turna yerine levrek, morina, berlam balığı, berlam balığı,
sazan, turna levreği filetosu kullanabilirsiniz.
Yeşil soslu balık
4 adet berlam balığı (veya
morina) her biri 150–170 gr, 100 gr badem, 1/2 soğan, 3 diş sarımsak, 2 yemek
kaşığı. l. ince kıyılmış maydanoz, dereotu dalları, 100 ml balık suyu, 3 yemek
kaşığı. l. zeytinyağı, tuz, karabiber
Yağı bir tavada ısıtın, balıkları her iki tarafta
2 dakika kızartın. Balığı dikkatlice ısıtılmış bir tabağa aktarın, üzerini
kapatın ve sıcak tutun. Tavada kalan yağa ince doğranmış soğanı koyup 3 dakika
soteleyin. Sonra suyu dökün, bademleri, ince kıyılmış sarımsakları, maydanozu
ekleyin, 3 dakika pişirin. Pürüzsüz, tuz ve karabiber olana kadar kütleyi bir
blender ile öğütün. Balığı bir tavaya koyun, hazırlanan sosu üzerine dökün ve
1-2 dakika pişirin. Dereotu dallarıyla süsleyerek servis yapın.
Fırında balık ve süzme peynirli köfte
300 gr morina balığı, 300
gr levrek veya berlam balığı, 100 gr süzme peynir, 1 yumurta, az yağlı ekşi
krema, tereyağı, bitkisel yağ, tuz
Derisiz ve kemiksiz balık filetosunu ince bir
ızgara ile bir kıyma makinesinden geçirin. Kıymaya rendelenmiş süzme peynir,
yumurta, tuz, tereyağı ekleyin ve tekrar kıyma makinesinden geçirin. Ortaya
çıkan kütleden köfteler oluşturun, her iki tarafta bitkisel yağda kızartın.
Sonra ekşi krema dökün ve yumuşayana kadar kapağın altında pişirin. Köfteleri
haşlanmış veya haşlanmış sebzelerle birlikte, pilav sırasında oluşan sosu
üzerine dökerek servis edin.
Fırında balık köftesi
300 gr sudak (morina
balığı, yayın balığı), 15 gr öğütülmüş kraker, 1 yumurta, 40 gr peynir, 200 gr
süt sosu, 15 gr tereyağı, tuz
Balık filetosunu derisiz ve kemiksiz bir kıyma
makinesinden iki kez geçirin. Tereyağı, elenmiş kraker, yumurta sarısı,
çırpılmış protein, tuz ekleyin, iyice karıştırın. Bir çay kaşığı ile köfteler
oluşturun ve 10-15 dakika kısık ateşte kaynatın. Bitmiş köfteleri oluklu bir
kaşıkla çıkarın, bir kalıba koyun, süt sosu dökün, üzerine tereyağı gezdirin,
rendelenmiş peynir serpin ve 15 dakika fırında pişirin.
sebze yemekleri
haşlanmış karnabahar
250 gr karnabahar, 5 gr
dereotu, 10 gr kraker, 10 gr tereyağı , 1 gr tuz
Karnabaharı yıkayın, çiçek salkımına ayırın,
kaynar tuzlu suda kaynatın, bir kevgir içinde süzün. Sonra bir tabağa koyun,
eritilmiş tereyağı dökün, kıyılmış dereotu ve öğütülmüş ekmek kırıntıları
serpin.
Rutabaga haşlanmış
500 gr İsveç otu, 50 gr
dereotu ve maydanoz, 1 yemek kaşığı. l. un, 25 gr ekşi krema, 2 yemek kaşığı.
l. bitkisel yağ, 1/2 çay kaşığı. kimyon, 1/2 çay kaşığı. şeker, bir tutam tuz
Havucu soyun, yıkayın, küp küp doğrayın, bir
tencereye koyun, üzerini geçecek kadar sıcak su dökün, kimyon, şeker, tuz
ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Unu tereyağında kızartın, ekşi krema
ekleyin, karıştırın. İsveçliyi ortaya çıkan sosla dökün, 5 dakika pişirin.
Servis yapmadan önce doğranmış otlar serpin.
Süzme peynir ve kuru üzüm ile doldurulmuş pancar
300 gr pancar, 100 gr
süzme peynir %9 yağlı, 15 gr kuru üzüm, 15 gr irmik, 1 yumurta, 35 gr ekşi
krema, 8 gr tereyağı, 15 gr şeker
Pancarları pişene kadar kaynatın, soğutun,
soyun, çekirdeğini kesin. Süzme peyniri bir elekten geçirin, yumurta, şeker,
önceden ıslatılmış kuru üzüm, irmik ile karıştırın. Pancarları elde edilen
kütle ile doldurun, yağlanmış bir fırın tepsisine koyun ve önceden 220–250 °
C'ye ısıtılmış fırında pişene kadar pişirin. Servis yapmadan önce ekşi krema
ile gezdirin.
"Sebze Fantezi"
150 gr karnabahar, 300 gr
havuç, 150 gr dolmalık biber, 2 diş sarımsak, otlar, 20 gr az yağlı ekşi krema,
10 ml zeytinyağı, isteğe göre tuz
Sebzeleri soyun ve yıkayın. Karnabaharı çiçek
salkımına ayırın, havuçları ve dolmalık biberleri iri iri doğrayın. Sebzeleri
vapur ızgarasına koyun ve yumuşayana kadar kaynatın. Sonra bir tavaya koyun,
tuzlayın, doğranmış sarımsak serpin ve sıcak zeytinyağında kızarana kadar
hızlıca kızartın. Ekşi krema ile gezdirilir ve ince kıyılmış otlar serpilir
servis yapın.
lahana dolması diyeti
400 gr beyaz lahana, 100
gr pirinç, 50 gr kabak, 150 gr havuç, 30 gr beyaz kök, 30 gr soğan, 10 gr
dereotu veya maydanoz, 1 yumurta, 150 gr ekşi krema, 30 gr tereyağı, tuz
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Kabak,
havuç, beyaz kök ve soğanı doğrayın, yağda kızartın . Pirinç, doğranmış
haşlanmış yumurta, otlar, tuz ekleyin, karıştırın. Lahananın başını kaynar suda
birkaç dakika haşlayın. Sonra sudan çıkarın, yapraklara ayırın, kalınlaşmış
damarları kesin. Dolguyu hazırlanan yapraklara koyun, zarfları sarın. Lahana
rulolarını bir kalıba koyun, üzerine ekşi krema sosu dökün ve fırında 20-30
dakika pişirin. Servis yapmadan önce kıyılmış maydanoz veya dereotu serpin.
Ekşi krema sosu yerine sütlü yumurta karışımı kullanabilirsiniz.
Yer elması ile patlıcan yahnisi
250 gr yer elması, 250 gr
patlıcan, 200 gr domates, 3 adet soğan, 100 gr maydanoz ve dereotu, yeşil
soğan, bitkisel yağ, tuz
Yer elmasını ve patlıcanı soyun, küpler halinde
kesin, yağda 5 dakika kızartın. Soğan ekleyin, 3 dakika kızartın. Sonra biraz
su dökün, ince doğranmış domatesleri, tuzu ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Yemeğin demlenmesine izin verin ve ince kıyılmış otlar ve yeşil soğan ile kalın
bir şekilde serpin.
Sebze pirzola "Köylü"
300 gr karnabahar, 100 gr
havuç, 100 gr elma, yeşillik, 1 yumurta, 65 gr galeta unu, 60 ml az yağlı süt,
20 gr az yağlı ekşi krema, 10 ml bitkisel yağ, isteğe göre tuz
Karnabaharı tuzlu kaynar suda yumuşayıncaya
kadar haşlayın, süzgeçte süzün ve püre kıvamına gelene kadar ezin. Havuçları ve
elmaları soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin, sürekli karıştırarak 15
dakika kısık ateşte sütte pişirin. Karnabahar püresini ekleyin, tadına göre tuz
ekleyin, iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütleyi soğutun. Yumurta sarısını
ekleyin, çırpılmış beyazı köpüğe ekleyin, karıştırın. Pirzola oluşturun, galeta
unu veya un içinde yuvarlayın ve kızarana kadar bir kapak altında bitkisel yağda
kızartın. Ekşi krema ile servis yapın ve otlar serpin.
havuçlu puding
150 gr havuç, 50 gr yağsız
süzme peynir, 1 yumurta, 50 ml süt, 30 gr yağsız ekşi krema, 15 gr tereyağı, 5
gr buğday kepeği, kalıbı yağlamak için sıvı yağ
Havuçları soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin ve üzerine soğuk su dökün. Her saat suyunu değiştirerek 4 saat
bekletin. Ardından havuçları tülbentten geçirin, süt, tereyağı ekleyin ve 20
dakika kısık ateşte pişirin. Süzme peyniri bir yumurta ile öğütün, havuçla
birleştirin, iyice karıştırın. Pişirme kabını yağla yağlayın, buğday kepeği
serpin, pişmiş kütleyi koyun. Önceden ısıtılmış fırında 15-20 dakika pişirin.
Pudingi az yağlı ekşi krema ile servis edin.
Tahıl Yemekleri
buğday lapası
1/2 su bardağı buğday
kabuğu çıkarılmış tane, 1 1/2 su bardağı su, bal
Tahılları kaynar suyla haşlayın, soğuk su
dökün, kaynatın ve 15 dakika kısık ateşte pişirin. Servis yapmadan önce bal ile
doldurun.
arpa lapası
1 su bardağı arpa kabuğu
çıkarılmış tane, 3 su bardağı su, taze meyve
Tahılları kaynar suya dökün, 25 dakika pişirin.
Meyve ile servis yapın.
yulaf ezmesi lapası
1 su bardağı yulaf ezmesi,
2 su bardağı su, taze veya dondurulmuş meyveler
Pulları kaynar suyla dökün, üzerini örterek 30
dakika bekletin. Gerekirse 1-2 dakika kaynatın. Kullanmadan önce taze veya
dondurulmuş meyveler ekleyin.
Karabuğday mantarlı lahana dolması
1 baş lahana, 150 gr
karabuğday, 350 gr petrol, 2 havuç, 2 soğan, 3 yemek kaşığı. l. domates
salçası, bitkisel yağ, defne yaprağı, tuz
Lahananın başını kaynar suda haşlayın, ardından
yapraklara ayırın, kalınlaşmayı kesin. Karabuğdaydan gevrek yulaf lapası
pişirin. Mantarları ve soğanları ince ince doğrayın, havuçları ince bir rende
üzerine rendeleyin, bitkisel yağda kızartın. Karabuğday lapası, tuz ekleyin, 2
dakika kızartın. Doldurmayı lahana yapraklarının üzerine koyun, zarfları sarın.
Bir tencereye koyun, az miktarda kaynar su dökün, salça, defne yaprağı, tuz
ekleyin ve pişene kadar (en fazla 30 dakika) kısık ateşte pişirin.
tatlılar
Süzme peynir ve kuru kayısı ile doldurulmuş elma
300 gr elma, 100 gr süzme
peynir %5 yağlı, 15 gr kuru kayısı, 8 gr ezilmiş fındık, 15 gr irmik, 1
yumurta, 35 ml az yağlı doğal yoğurt, 8 gr tereyağı, 15 gr şeker
Elmaları yıkayın, çekirdeği dikkatlice kesin.
Süzme peyniri bir elekten geçirin, doğranmış kuru kayısılarla karıştırın, irmik
ve şekerle çırpılmış bir yumurta ekleyin. Elde edilen kütle ile elmaları
doldurun, tereyağı ile yağlanmış bir fırın tepsisine koyun, her elmayı yoğurtla
dökün ve önceden 220-250 ° C'ye ısıtılmış fırında tamamen pişene kadar pişirin.
Servis yapmadan önce ezilmiş fındık serpin.
İçecekler
Kuşburnu içeceği
150 gr kuşburnu, 70 ml
çilek suyu, 70 ml portakal suyu, 100 ml su, isteğe göre şeker
Kuşburnunu bir termosa koyun, üzerine kaynar su
dökün, ağzını sıkıca kapatın ve 3-4 saat demlenmesini bekleyin. İnfüzyonu oda
sıcaklığına soğutun, süzün. Çilek ve portakal sularını ekleyin, tadına göre
şeker ekleyin, karıştırın. İçeceği bir bardağa dökün. Soğutulmuş hizmet.
Kokteyl "Çilek"
50 gr çilek, 1 yumurta
akı, 50 ml yağsız süt, 100 ml çilek suyu, bıçak ucunda vanilin
Çilekleri yıkayın, her meyveyi 4 parçaya bölün,
bir bardağa koyun, soğutun. Yumurta akını köpüğe çırpın, süt, vanilin ekleyin,
iyice çırpın. Çilek suyunu ekleyip tekrar çırpın. Kokteyli bardaktaki çileklere
dökün.
Kokteyl "Meyve"
50 ml ananas nektarı, 50
ml kayısı suyu, 50 ml çilek suyu, 1 yumurta akı, 50 ml yağsız süt, bıçak ucunda
vanilin
Ananas nektarı, kayısı ve çilek sularını
karıştırın. Yumurta akını köpüğe çırpın, süt, vanilin ekleyin, iyice çırpın.
Meyve suyu karışımını ekleyin ve tekrar çırpın. Kokteyli bir bardağa dökün.
Soğutulmuş hizmet.
Tiroid hastalıkları için terapötik beslenme
Tiroid bezi endokrin sistemin organlarına
aittir ve birçok yaşam sürecini etkiler. Ne yazık ki, bu organın işlevi
sıklıkla bozulur ve bu da çeşitli hastalıklara neden olur. Çoğu durumda,
patolojik semptomlara neden olan herhangi bir ana nedeni adlandırmak zordur,
bunun yerine, birkaç olumsuz faktör aynı anda bunlara yol açar. Örneğin, tiroid
hastalıkları vücutta iyot eksikliği, kötüleşen çevresel durum, yetersiz
beslenme ve sağlıksız bir yaşam tarzı nedeniyle gelişebilir. Bu durumlarda
tiroid bezinin patolojisine vücudun kardiyovasküler, solunum, sinir ve diğer
sistemlerindeki değişiklikler ve en önemlisi çocukların ve yetişkinlerin
fiziksel ve zihinsel gelişim düzeyinde bir azalma eşlik eder.
Tiroid bezinin şu anda bilinen tüm hastalıkları
3 büyük gruptur:
• endokrin organın işlevindeki azalmanın neden
olduğu hastalıklar, yani tiroid hormonlarının yetersiz üretimi (hipotiroidizm);
• endokrin organın artan işlevinden, yani
tiroid hormonlarının üretimindeki artıştan (hipertiroidizm) kaynaklanan
hastalıklar;
• normal tiroid hormon düzeylerinin
(ötiroidizm) arka planında gelişen hastalıklar.
En yaygın patoloji hipotiroidizmdir. Bu
hastalığa metabolizmada yavaşlama ve yağ ve kolesterol metabolizmasının ihlali
eşlik eder. Vücutta tutulan sıvı şişmeye neden olur. Diyet, kalori içeriğini
azaltacak ve su alımını sınırlayacak şekilde seçilmelidir. Yüksek kolesterol ve
tuz içeriğine sahip ürünlerin kullanımını dışlamak gerekir. Fermente süt
ürünleri, meyve, sebze, meyve suları ve buğday kepeği içeren ürünlerin düzenli
olarak tüketilmesi önerilir. Diyete daha fazla turuncu renkli meyve ve sebze
sokmalı, tereyağı, margarin miktarını azaltmalı ve ciğer yemekleri yememelisiniz.
Yemek pişirmek için sadece bitkisel yağ kullanılması tavsiye edilir.
Hipertiroidizm (artmış tiroid fonksiyonu) ile
ilişkili hastalıklarda, metabolizma gelişir, ancak eser elementlerin ve
vitaminlerin akut bir eksikliği vardır ve bu da bağışıklığın azalmasına neden
olur. Örneğin, tirotoksikoz ile vücuttan çok fazla kalsiyum atılır, bunun
eksikliği bez hormonlarının aktivitesinde bir azalmaya katkıda bulunur. Bu
bağlamda, bu eser element, kolay sindirilebilir yağlar ve tam protein ile
zenginleştirilmiş süt ve ekşi süt ürünlerinin, özellikle süzme peynir ve az
yağlı peynirlerin tüketilmesi önerilir.
Kardiyovasküler ve sinir sistemlerini harekete
geçiren yiyecekler diyete dahil edilmemelidir: kahve, çikolata, güçlü çay,
zengin et ve balık suları, baharatlar. Eti az miktarda haşlanmış deniz balığı
ile değiştirmek daha iyidir. İshali kışkırtmamak için ekmek, hamur işleri,
zengin pancar çorbası, baharatlı turşular ve yağlı etler diyetten
çıkarılmalıdır. Bu ürünlerin bağırsaklardaki fermantasyon ve çürüme süreçlerini
iyileştirdiği bilinmektedir. Ayrıca tütsülenmiş etler, sosisler, konserve
yiyecekler, ördek ve kaz eti, baharatlı peynirler, yumurta ve tuzlanmış
balıkların kullanımını sınırlamak veya tamamen terk etmek gerekir.
Turp, sarımsak, kuzukulağı, pancar, lahana,
ıspanak, mantar, biber ve yaban turpu kötüye kullanılmamalıdır. Hayvansal
yağlardan tereyağı tavsiye edilir (az miktarda). Müshil etkisi olan üzüm,
kayısı ve eriklerin diyete dahil edilmemesi tavsiye edilir.
Hipertiroidizm ile deniz ürünleri ve deniz
balığı kullanılması tavsiye edilir, çünkü fazla iyot ile tiroid bezindeki
hormon sentezi baskılanır. Belirli bir coğrafi bölgede iyot eksikliği ile
ilişkili endemik guatr durumunda, önce iyot preparatları tedavi edilir, bu
sırada guatr gelişimini tetiklememek için iyot içeren gıdaları ve bitkileri
diyetten çıkarmak gerekir. İyot tedavisinin bir sonucu olarak, tiroid
hormonlarının sentezini normalleştirmenin yanı sıra işlevini, boyutunu ve
yapısını eski haline getirebilen tiroid bezine yeterli miktarda bu eser
elementin girdiği varsayılmaktadır.
Tiroid hastalıklarının önlenmesi iyot içeren
gıdaların kullanılmasıdır. İyot içeriğindeki liderler deniz yosunlarıdır,
özellikle yosundur (yosun). Bunları deniz balıkları ve deniz ürünleri takip
etmektedir. Önemli miktarda iyot rezervleri kıyı bölgelerinin topraklarında
yoğunlaşmıştır, bu nedenle denize yakın topraklarda yetişen tüm bitki ürünleri
(tahıllar, sebzeler ve meyveler) de bu elementten büyük miktarda içerir.
Deniz balığı , et
ile aynı enerji kaynağıdır. Değeri, kolayca sindirilebilir tam bir proteindir.
Örneğin, vücudun sığır eti işlemek için yaklaşık 5 saate ihtiyacı varsa, balık
eti 2-3 saat içinde sindirilir. Ek olarak, sıcak kanlı hayvanların etinde kaba
bağ dokusu baskındır, ancak balıklarda küçük miktarlarda bulunur. Pişirme
sırasında balık, nemin yalnızca% 20'sini ve et -% 40-50'sini kaybeder. Bu
nedenle çok popüler bir balık filetosunun özel sululuğu ve yumuşaklığı.
Özellikle değerli olan, düşük kolesterol
düzeyine sahip olan deniz balık yağıdır . Ayrıca düşük sıcaklıklarda
bile sıvı halde kalması hızlı sindirilebilirliğine katkıda bulunur. Deniz
balığı yağlarının benzersiz bir özelliği, omega-3 asitleri olarak adlandırılan
çoklu doymamış yağ asitlerinin varlığıdır.
Deniz balığı yağları, omega-3 asitlerine ek
olarak esansiyel yağ asitleri içerir: linoleik, linolenik ve araşidonik.
Bunlara sadece deniz balığı yerken vücudumuza giren F vitamini denir. Deniz
balıkları ayrıca yağda eriyen A, D, E vitaminleri ve suda eriyen B vitaminleri
içerir.
Deniz balıklarının etinde makro besinler
kalsiyum, magnezyum ve fosfor bileşikleri şeklinde bulunur. 100 gr deniz
balığındaki iyot içeriği 70 ila 416 mcg (Mezgit balığı) arasında değişir ve 100
gr morina karaciğeri - 800 mcg. Tüm balık türleri iyot bakımından zengindir,
ancak özellikle dip balıkları (morina, pisi balığı, mezgit balığı, pisi balığı,
yayın balığı). Doğada aynı miktarda iyot içeren başka bir besin yoktur, bu
nedenle beslenme uzmanlarının tiroid hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde
deniz balığı etini tavsiye etmeleri şaşırtıcı değildir.
Yeri doldurulamaz bir başka iyot kaynağı da deniz
ürünleridir . Tüm lezzetli deniz ürünlerinin inanılmaz derecede lezzetli
olmasının yanı sıra, aynı zamanda inanılmaz derecede değerli özelliklere de
sahiptirler. Aslında tüm deniz ürünleri, deniz balıklarıyla aynı maddeleri
içerir: protein, amino asitler, mineraller, eser elementler, vitaminler ve
çoklu doymamış yağ asitleri.
En popüler iki tür deniz ürünüdür: yengeçler,
ahtapotlar, ıstakozlar, kerevitler, karidesler, ıstakozlar, mürekkepbalığı ve
krili içeren kabuklular ve kabuklu deniz ürünleri. Az miktarda yağ içerirler,
ancak çok fazla vitamin, mineral ve protein içerirler. İyot içeriği açısından
sadece deniz balıkları ve algler onlarla rekabet edebilir. Aynı zamanda, kril,
karides, mürekkep balığı ve ıstakoz eti, yengeçler, ahtapotlar, ıstakozlar gibi
tipik kabukluların etinden daha yumuşaktır.
Tüketiciye sunulan kabuklu deniz ürünleri
arasında kalamar, midye, istiridye ve deniz tarağı bulunmaktadır. İstiridye,
dünyanın tüm mutfaklarında enfes bir incelik olarak kabul edilir. Bu,
bağışıklık sisteminin işleyişini düzenleyen ve vücudun zararlı etkenlere karşı
direncini artıran çinko açısından en zengin kaynaktır. İstiridyede bulunan B12
ve D vitaminleri kemik dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
Midye en hassas tada, yüksek besin değerine ve
tıbbi özelliklere sahiptir. Midye tam protein, amino asitler, mineraller, eser
elementler, vitaminler ve çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Midye açısından
zengin olan E vitamini, güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir.
Kalamar eti, besin değeri bakımından sıcakkanlı
hayvanların etinden üstündür. Kalamar, çok sayıda amino asit, D vitamini ve B
grubu ve ayrıca gıda enzimlerinin aktif olarak salınmasına neden olan
ekstraktif maddeler içerir. Çoklu doymamış yağ asitleri ve mikro elementlerin
içeriği açısından kalamar, inek sütünden önemli ölçüde üstündür.
Tarak, tiroid bezinin hastalıklarında
kullanılması önerilen bir yumuşakçadır. Etten 150 kat daha fazla iyot içerir.
Hoş bir tada, düşük kalorili içeriğe, düşük karbonhidrat içeriğine ve zengin
bir eser element setine sahiptir. Tarak, B12 vitamini, riboflavin, tiamin ve
kalsiyum açısından zengindir.
Biyolojik olarak aktif maddeler, makro ve mikro
elementler ve deniz yosunu açısından zengindir . Bu düşük deniz
bitkilerinin proteini, büyük miktarda esansiyel amino asitler içerir ve yağlar,
çoğunlukla çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşur. Alglerdeki iyot rezervleri,
diğer bitki ve hayvan organizmalarındaki bu elementin içeriğini aşıyor.
Alglerdeki besin içeriği, türlerine ve gelişme
koşullarına bağlıdır. Aralarındaki lider, daha çok deniz yosunu olarak
bilinen yosundur . Bitki, vücut tarafından neredeyse tamamen emilen bir
protein içerir. Laminaria polisakkaritleri (karbonhidratlar) %70 oranında
emilir. Thallus, aljinik asit ve tuzlarını (aljinatlar) içerir. Suda, ağır
metallerin ve radyonüklitlerin tuzlarını bağlayan mukus benzeri bir çözelti
oluşturur. Deniz yosununda bulunan manitol alkol müshil ve idrar söktürücü
olarak kullanılır. Laminaria hemen hemen tüm vitaminleri içerir: A, B1, B2,
B12, C, D, E, F, P. Ayrıca alüminyum, brom, iyot, demir, potasyum, kalsiyum,
kobalt, manganez, bakır, sodyum ve fosfor.
Çok çeşitli besinler sayesinde, deniz lahanası
gastrointestinal sistemin aktivitesini düzenler, hafif bir müshil etkisi
vardır, metabolizmayı geliştirir, tiroid bezinin aktivitesini normalleştirir,
toksinleri ve radyonüklidleri vücuttan uzaklaştırır. Bir dizi biyokimyasal
element ve vitamin, deniz yosununun tıpta ve beslenmede yaygın olarak
kullanılmasını belirledi. Deniz yosunu çiğ, tuzlanmış, kurutulmuş, kurutulmuş
veya konserve olarak tüketilmektedir. Balık, doğal soya ve pirinçle
birleştirilmesi tavsiye edilir. Ondan salatalar, çorbalar, garnitürler, soslar,
çay, şekerlenmiş meyveler, dolgular ve hatta marshmallow hazırlanır.
Tıbbi pişirmede genellikle kurutulmuş, salamura
edilmiş ve konserve yosun kullanılır. Kurutulmuş deniz lahanasından yemek
hazırlamak için 10-12 saat soğuk suda önceden ıslatılır ve ardından yıkanır.
Dondurulmuş yosun, oda sıcaklığında suda eritilir ve ardından fazla iyot ve
tuzları gidermek için 5 saat bekletilir.
Tiroid bezi hastalıklarında beslenmenin temeli
de tahıllardır . Onlardan herhangi bir yulaf lapası pişirebilirsiniz,
ancak yağsız. Aşırı durumlarda, biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Tahıl
yemekleri rendelenmiş havuç, elma ve yer fıstığı ile zenginleştirilebilir.
Yararlı ceviz, çam ve fındık, ayrıca kaju fıstığı, susam, keten ve ayçiçeği
tohumları.
Öğütülmüş buğday, yulaf ezmesi ve karabuğdaydan
jöle hazırlanması, filizlenmiş buğday, yulaf ve arpa tanelerinin kullanılması
ve sebze salatalarına eklenmesi önerilir. Yemek olarak çavdar ekmeğinin yanı
sıra tam buğday unundan yapılan ekmek ve makarnaların yenmesi tavsiye edilir.
Tiroid bezi hastalıkları için ve iyot
eksikliğinin önlenmesi için özellikle bezelye, havuç, turp, turp, pancar,
kuşkonmaz, kereviz vb. enlemlerimiz için mevcut sebzelerden güveç ve salata
sosu. Kabuklarında rendelenmiş havuç, çiğ veya fırınlanmış pancar, haşlanmış
veya fırınlanmış yeni patates, tropik bitkilerden daha az vitamin ve mineral
içermez. Çorbalar için, meyve suyu olarak kabul edilebilecek kabak, patates,
Brüksel lahanası ve karnabahar, yeşil fasulye bazlı sebze suları kullanmak daha
iyidir.
Haftada bir kullanılması arzu edilen
baklagiller de faydalıdır.
Tiroid bezinin ihlali durumunda kullanılması önerilen
meyveleri unutmamalıyız . Bu nedenle incir çok besleyicidir ve vücut
tarafından kolayca emilir. Taze meyve incirleri askorbik asit, vitamin C ve B
grubu, karoten, pektin, mineraller (potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor,
demir), proteinler, şekerler, yağlar ve lif içerir.
Kalp-damar ve solunum sistemi
rahatsızlıklarının eşlik ettiği tiroid bezi hastalıklarında incir fidelerinin
taze olarak tüketilmesi önerilir. Klinik beslenmede bu bitkinin meyveleri ve
çiçekleri kullanılır.
Tiroid bezi hastalıklarında, doğal bir iyot ve
vitamin kaynağı olarak hurma önemlidir.
Kalina'nın metabolizma, ruh ve tiroid
hastalıklarından etkilenen hemen hemen tüm sistemler üzerinde yararlı bir
etkisi vardır: kalp, kan damarları, üst solunum yolu, böbrekler ve karaciğer.
Kızılcık, antiinflamatuar, antitoksik,
diüretik, antisklerotik ve antiseptik özelliklere sahiptir.
Rowan meyveleri, tiroid bezinin hastalıklarında
önemli olan anti-sklerotik, anti-enflamatuar, kan temizleyici ve anti-toksik
etkiye sahiptir. Multivitamin ilacı olarak yemeklerden 30 dakika önce günde
50-100 gr taze meyve yenmesi tavsiye edilir.
Salatalar ve mezeler
bezelye ve elma salatası
100 gr bezelye konservesi,
2-3 elma, 1 havuç, 50 ml az yağlı yoğurt, 1 demet dereotu
Yeşil bezelye dilimlenmiş elma ve rendelenmiş
havuç ile birleştirin, yoğurt, tuz ekleyin, karıştırın ve kıyılmış dereotu ile
süsleyin.
Kuru erik ile marul salatası
100 gr marul yaprağı, 50
gr kuru erik, 6–8 ceviz içi, 50 gr ekşi krema
Marul yapraklarını ince ince doğrayın,
ıslatılmış ve doğranmış kuru erik ile karıştırın, ekşi krema ile baharatlayın,
karıştırın. Salatayı kıyılmış ceviz serpin.
Salatalıklı Marul Salatası
100 gr marul yaprağı, 2
salatalık, 7–8 zeytin, 50 ml sıvı yağ
Marul yapraklarını kesin, doğranmış
salatalıklarla karıştırın, zeytinleri ekleyin ve bitkisel yağ ile tatlandırın.
Karahindiba yaprağı salatası
100 gr karahindiba
yaprağı, 1 haşlanmış yumurta, 3 turp, 1 demet yeşil soğan, 1 demet dereotu, 1
yemek kaşığı. l. ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. mayonez, 1 yemek kaşığı. l.
sebze yağı
Karahindiba yapraklarını acılığını gidermek
için tuzlu suda 30 dakika bekletin, ardından bir kevgir içinde süzün, suyunu
süzün, iri doğrayın. Doğranmış yeşil soğan ve turp, tuz, ekşi krema, mayonez ve
bitkisel yağ ekleyin. Servis yapmadan önce rendelenmiş yumurta ve kıyılmış
dereotu ile süsleyin.
Karahindiba ve ısırgan otu yaprakları ile havuç salatası
50 gr karahindiba yaprağı,
50 gr ısırgan yaprağı, 2 havuç, 50 gr ekşi krema, tuz
Karahindiba yapraklarını acılığını gidermek
için tuzlu suda 30 dakika bekletin, ardından bir kevgir içinde süzün, suyunu
süzün, iri doğrayın. Isırgan otu 5 dakika kaynar su dökün, ardından sıkın,
durulayın, ince doğrayın. Yeşillikleri tuzla öğütün. Rendelenmiş havuç ekleyin,
ekşi krema ile tatlandırın ve karıştırın.
kereviz ile ısırgan salatası
100 gr kereviz kökü, 50 gr
ısırgan yaprağı, 1/2 soğan, 100 ml kefir, 1 demet dereotu, tuz
Isırgan otu 5 dakika kaynar su dökün, ardından
sıkın, durulayın, ince doğrayın. Kereviz kökünü soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Soğanı ve dereotunu ince ince kıyın. Hazırlanan malzemeleri
birleştirin, tuzlayın, kefir dökün ve karıştırın.
üstleri ile turp salatası
5–6 adet üstleri ile turp,
1 yemek kaşığı. l. kıyılmış ceviz, 100 gr peynir, 50 ml zeytinyağı, 1/2 limon
suyu
Turpları üstleriyle iyice durulayın, ince
doğrayın. Kıyılmış fındık, rendelenmiş peynir ekleyin. Salata mevsimini yağ ve
limon suyu ile karıştırın.
pancar salatası
100 gr pancar yaprağı, 1
demet yeşil soğan, 1 demet maydanoz ve dereotu, 1 haşlanmış yumurta, 1 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Pancar yapraklarını, yeşil soğanı, maydanozu ve
dereotunu ince ince doğrayın, tuzlayın, hafifçe yoğurun ve suyunun çıkması için
2-3 dakika bekletin, ardından bitkisel yağ ile baharatlayın. Servis yapmadan
önce rendelenmiş yumurta ile süsleyin.
Biberli salatalık salatası
3-4 salatalık, 2 dolmalık
biber, 1 demet maydanoz ve dereotu, 50 ml sıvı yağ, isteğe göre tuz
Salatalıkları küçük küpler halinde kesin,
dolmalık biber - ince şeritler. İnce doğranmış yeşillikleri, tuzu ekleyin,
bitkisel yağ ile baharatlayın ve karıştırın.
Süzme peynirli salatalık salatası
5 salatalık, 1/2 soğan,
100 gr süzme peynir, 1 yemek kaşığı. l. az yağlı yoğurt, tuz, karabiber tadı
Salatalıkları halka halka kesin, tuzlayın ve
suyunun çıkması için 3-4 dakika bekletin, sonra süzün. Süzme peynir ve yoğurt,
tuz, karabiber ekleyin ve karıştırın. Servis yapmadan önce salatası soğan
halkaları ile süsleyin.
kızılcık suyu ile turp
100 gr turp, 50 ml
kızılcık suyu, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Turpu soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin,
kızılcık suyu ve bitkisel yağ ekleyin, karıştırın, tuzlayın. Salatayı 1 saat
bekletin.
Peynirli turp salatası
200 gr turp, 1 haşlanmış
havuç, 50 gr peynir, 50 gr mayonez, tuz, baharatlar
Turpları ve havuçları soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Tuz, baharat, mayonez ekleyin, karıştırın. Salatayı
rendelenmiş peynir serpin.
pancar puf ile salata
1 pancar, 3 havuç, 1
haşlanmış yumurta, 50 gr peynir, 50 gr ekşi krema, tuz
Pancar ve havuçları kaynatın, soyun, ince bir
rende üzerine rendeleyin. Sonra katmanlar halinde bir salata kasesine koyun,
her katmanı tuzlayın, üzerine ekşi krema sürün ve rendelenmiş peynir serpin.
Salatanın yüzeyine ekşi krema serpin ve kaba bir rende üzerine rendelenmiş
yumurta serpin.
Kuru erik ile pancar salatası
100 gr pancar, 50 gr kuru
erik, 10–12 ceviz içi, 50 gr ekşi krema, 1/2 çay kaşığı. limon suyu, tuz
Pancarları haşlayın, soyun, ince bir rende
üzerine rendeleyin. Islatılmış ve kıyılmış kuru erik ve kıyılmış ceviz ile
karıştırın. Tuz, limon suyu ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın ve karıştırın.
Mayonezli yosun salatası
150 gr konserve yosun 50
gr ev yapımı mayonez, 1 demet dereotu
Deniz yosununu bir tabağa koyun, mayonez dökün
ve ince kıyılmış dereotu serpin.
kurutulmuş yosun salatası
100 gr kuru yosun, 1 adet
havuç, 1 adet kuru soğan, 1 demet maydanoz ve dereotu, 1 yemek kaşığı. l.
bitkisel yağ, tuz, karabiber tadı
Deniz yosununu tuzlu suda 10 dakika kaynatın,
ardından bir kevgir içine koyun, suyun süzülmesine izin verin, soğumaya
bırakın, şeritler halinde kesin. Havuç ve soğanı doğrayın, yağda kızartın.
Yosun, tuz, karabiber ekleyin, karıştırın. Salatayı kıyılmış maydanoz ve
dereotu ile süsleyin.
Havuçlu yosun salatası
150 gr konserve yosun, 1
adet havuç, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 demet dereotu, 50 gr gurme mayonez,
arzuya göre baharatlar
Havuçları kaynatın, soyun, rendeleyin, konserve
deniz yosunu ile karıştırın. Salatayı mayonezle baharatlayın, baharat ekleyin,
karıştırın. Üzerine rendelenmiş yumurta ve ince kıyılmış dereotu ekleyin.
Deniz yosunu ile pancar salatası
1 pancar, 100 gr konserve
deniz yosunu, 1 yemek kaşığı. l. sıvı yağ, 1 demet dereotu, tuz, baharatlar
Pancarları haşlayın, ince bir rende üzerine
rendeleyin. Konserve deniz yosunu ile karıştırın, tuz, baharat ekleyin,
bitkisel yağ ile tatlandırın ve karıştırın. İnce kıyılmış dereotu ile
süsleyerek servis yapın.
Deniz yosunu ile sebze salatası
150 gr konserve yosun, 2
adet patates, 1/2 pancar, 1 adet havuç, 1 adet soğan, 1 adet salatalık, 1 adet
haşlanmış yumurta, 50 ml sıvı yağ, 4 adet marul yaprağı, 1 demet dereotu
Patatesleri, pancarları ve havuçları kaynatın,
soyun, küçük küpler halinde kesin. Deniz yosunu, soğan ve haşlanmış yumurtayı
ince ince doğrayın. Salatalık küçük ince dilimler halinde kesin. Hazırlanan
malzemeleri birleştirin, tuz ve baharat ekleyin, bitkisel yağ ile baharatlayın,
karıştırın. Salatayı bir tabağa koyun. Marul yapraklarıyla süsleyin ve ince
kıyılmış dereotu serpin.
kalamar ile salata
300 gr kalamar filetosu, 4
adet haşlanmış patates, 2 adet salatalık turşusu, 100 gr bezelye konservesi, 50
gr ev yapımı mayonez, 1 demet dereotu ve maydanoz, tuz, karabiber tadı
Kalamar filetolarını kaynar tuzlu suda
kaynatın, soğutun, parçalara ayırın. Haşlanmış patates ve turşu küp şeklinde
kesilir. Hazırlanan malzemeleri birleştirin, yeşil bezelye, ince doğranmış
yeşillikler, tuz, karabiber ekleyin, mayonezle baharatlayın ve karıştırın.
Balıklı yosun salatası
150 gr konserve yosun, 100
gr haşlanmış deniz balığı, 1 adet haşlanmış havuç, 1 demet dereotu, mayonez
Deniz yosununu ince ince doğrayın. Haşlanmış
balıkları dilimler halinde kesin. Haşlanmış havuçları kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, mayonezle baharatlayın,
karıştırın. Salatayı kıyılmış dereotu ile süsleyin.
Deniz yosunu ile kalamar salatası
100 gr kalamar, 100 gr
konserve deniz yosunu, 1/2 demet yeşil soğan, 1 demet maydanoz ve dereotu, 50
gr mayonez, tuz, baharatlar
Kalamarları tuzlu suda kaynatın, bir kevgir
içine koyun, suyun süzülmesine izin verin, soğumaya bırakın, iri doğrayın.
Deniz yosunu ile birleştirin, mayonez dökün, tuz ve baharat ekleyin, karıştırın
ve ince kıyılmış otlar ile süsleyin.
Etli sebze salatası
100 gr haşlanmış dana eti,
100 gr havuç, 2 patates, 2 salatalık, 50 gr bezelye konservesi, 1 soğan, 1
haşlanmış yumurta, 50 gr ekşi krema, 1 demet maydanoz ve dereotu, tuz, arzuya
göre baharatlar
Havuç ve patatesleri kaynatın, küpler halinde
kesin. Kıyılmış salatalık ve et ile karıştırın, yeşil bezelye, doğranmış soğan,
tuz, baharat ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın, karıştırın. Salatayı
rendelenmiş yumurta ile serpin ve kıyılmış maydanoz ve dereotu ile süsleyin.
Marul yaprakları ile doldurulmuş domatesler
5 domates, 8–10 marul
yaprağı, 1/2 soğan, 50 gr ekşi krema, tuz, karabiber
Marulu şeritler halinde kesin, ince doğranmış
soğanla karıştırın, 2 yemek kaşığı baharat ekleyin. l. Ekşi krema. Domateslerin
tabanlarını kesin, etin bir kısmını kesin, salata kütlesi ile doldurun. Domates
posasını kalan ekşi krema, tuz ve karabiberle öğütün, karıştırın, doldurulmuş
domatesleri üzerine koyun ve 10 dakika bekletin, sonra servis yapın.
Sebze ile doldurulmuş biber
5 dolmalık biber, 4
domates, 3 salatalık, 50 gr turp, 1 demet yeşil soğan, 1 demet maydanoz ve
dereotu, 1 haşlanmış yumurta, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz, baharatlar
Dolmalık biberi sapından ve tohumlarından
soyun. Domates, salatalık, turp, yeşil soğan, otlar ve yumurtaları ince ince
doğrayın, tuz, baharat ekleyin, bitkisel yağ ile baharatlayın ve karıştırın.
Ortaya çıkan kütleyi biberle doldurun, 30 dakika bekletin ve sonra servis
yapın.
Kalamar ve deniz yosunu ile doldurulmuş patates
5 patates, 50 gr haşlanmış
kalamar, 50 gr konserve yosun, 1 havuç, 1/4 soğan, 100 ml domates sosu,
bitkisel yağ, tuz
Patatesleri soyun, kaynatın, soğutun, posanın
bir kısmını kesin. Havuçları ve soğanları ince ince doğrayın, yağda kızartın.
Doğranmış haşlanmış kalamar, kıyılmış deniz yosunu, tuz ekleyin, karıştırın.
Patatesleri doldurun, üzerine domates sosu dökün. Soğuk servis yapın.
Turp ve salatalık ile doldurulmuş domatesler
4 domates, 50 gr turp, 2
salatalık, 1 demet yeşil soğan, 1 haşlanmış yumurta, 50 ml az yağlı yoğurt,
tuz, arzuya göre baharatlar
Domateslerin üst kısımlarını kesin, posanın bir
kısmını kesin. Turp, salatalık ve yeşil soğanı ince ince doğrayın, doğranmış
yumurta, yoğurt, tuz, baharatları ekleyin, iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütle
ile domatesleri doldurun ve üstleri kesiklerle örtün.
kalamar ile doldurulmuş domates
5 adet domates, 100 gr
haşlanmış kalamar, 100–150 gr konserve deniz yosunu, 1 adet soğan, 1 demet
dereotu, 50 gr mayonez, tuz, arzuya göre baharatlar
Domateslerin üstünü kesin, posanın bir kısmını
kesin. Deniz yosununu ince kıyılmış haşlanmış kalamar, doğranmış soğan ile
birleştirin, tuz, baharat, biraz mayonez ekleyin ve karıştırın. Ortaya çıkan
kütle ile domatesleri doldurun, üzerine mayonez dökün ve kıyılmış dereotu ile
süsleyin.
kalamar ile doldurulmuş yumurta
3–4 yumurta, 50 gr
konserve yosun, 50 gr kalamar, 100 gr ev yapımı mayonez, 1 demet maydanoz
Yumurtaları sert kaynatın, soyun ve
uzunlamasına kesin. Sarıları doğranmış haşlanmış kalamar, deniz yosunu, tuz ve
baharatlarla karıştırın, biraz mayonez ekleyin, karıştırın. Sincapları elde
edilen kütle ile doldurun, bir tabağa koyun ve üzerine mayonez dökün. Kıyılmış
maydanozla süsleyin.
Uskumrulu sandviçler
150 gr uskumru konservesi,
3 adet ceviz, 2 diş sarımsak, 50 gr mayonez, 300 gr çavdar ekmeği, 1 demet
maydanoz
Uskumruyu kemiklerinden ayırın, filetoyu
çatalla ezin, kıyılmış fındıkların bir kısmı ile birleştirin. Hazırlanan
kütleye doğranmış sarımsak, mayonez ekleyin, karıştırın. Ekmeği dilimler
halinde kesin, elde edilen kütleyi yayın ve kalan kıyılmış fındıkları serpin.
Bitmiş sandviçleri düz bir tabağa koyun ve kıyılmış maydanozla süsleyin.
Saury ile sandviçler
150 gr salam konservesi, 2
elma, 300 gr çavdar ekmeği, 50 gr tereyağı, 8–10 çekirdeksiz zeytin, 1 demet
maydanoz
Balıkları kemiklerden arındırın, filetoyu
çatalla ezin, soyulmuş ve rendelenmiş elmalarla kaba bir rende üzerinde
birleştirin. Ekmeği dilimler halinde kesin, tereyağı ile yağlayın, elde edilen
karışımı eşit bir tabaka halinde üstüne koyun. Hazır sandviçleri zeytin ve
kıyılmış maydanozla süsleyin.
Yengeç etli sandviçler
400 gr yengeç eti, 3 adet
haşlanmış yumurta, 100 gr konserve mısır, 100 gr mayonez, 400 gr çavdar ekmeği,
4 adet domates, 5-6 adet marul yaprağı, 1 demet dereotu, tuz
Yengeç etini şeritler halinde kesin, doğranmış
yumurtalarla birleştirin, mısır, mayonez, tuz ekleyin, karıştırın. Ekmeği ince
dilimler halinde kesin, elde edilen kütlenin yarısını üstüne eşit bir tabaka
halinde koyun, marul yapraklarıyla örtün ve kalan kütleyi dağıtın. Bitmiş
sandviçleri düz bir tabağa koyun, domates dilimleri ve kıyılmış dereotu ile
süsleyin.
Çorbalar
Kuşkonmazlı ısırgan çorbası
400 ml et suyu, 100 gr
kuşkonmaz filizi, 50 gr ısırgan yaprağı, 3 adet patates, 2 adet havuç, 1 adet
soğan, 50 ml krema, 1/2 demet dereotu, tuz, baharatlar
Kuşkonmaz sürgünlerini temizleyin, parçalara
ayırın. Isırgan yapraklarını kaynar suda 5 dakika bekletin, ardından durulayın
ve doğrayın. Patatesleri soyun, kesin, kaynayan et suyuna koyun, 10 dakika
pişirin. Soğanları ve havuçları soyun, ince ince doğrayın, patateslerle
birlikte tavaya ekleyin, 5 dakika pişirin. Ardından hazırlanmış ısırgan otu ve
kuşkonmazı, tuzu, baharatları ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Bitmiş
çorbayı krema ile baharatlayın ve kıyılmış dereotu serpin.
Salatalıklı pirinç çorbası
300 ml et suyu, 100 ml
süt, 50 gr pirinç, 3 salatalık, 1 havuç, 1/2 soğan, ekşi krema, 1 demet
dereotu, tuz, tadına göre baharatlar
Önceden ıslatılmış pirinci kaynayan et suyuna
koyun, 10 dakika pişirin. Sütü dökün, doğranmış salatalık, havuç ve soğanı
ekleyin, kaynatın ve 10 dakika daha pişirin. Tuzu, baharatları dökün, ocaktan
alın ve 15 dakika demlenmesine izin verin. Bitmiş çorbayı servis kaselerine
dökün, her birine biraz ekşi krema ve dereotu koyun.
Bezelye Çorbası
300 ml et suyu, 50 gr
haşlanmış dana eti, 50 gr bezelye, 1 havuç, 1 maydanoz kökü, 1 soğan, 1 yemek
kaşığı. l. tereyağı, 1 demet maydanoz ve dereotu, tuz, arzuya göre baharatlar
Önce bezelyeleri ıslatın, ardından kaynayan et
suyuyla bir tencereye koyun ve yumuşayana kadar pişirin. Doğranmış havuç,
maydanoz kökü, soğan ekleyin, 10 dakika pişirin. Sonra haşlanmış dana eti, tuz,
baharatlar, tereyağı ekleyin, 5 dakika pişirin. Maydanoz ve dereotunu ekleyip
ocaktan alın.
Deniz yosunu ile mantar çorbası
500 ml sebze suyu, 100 gr
mantar, 100 gr konserve yosun, 2 patates, 1 havuç, 1/2 soğan, 1 haşlanmış
yumurta sarısı, 1 çk. un, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 demet maydanoz ve
dereotu, tuz, baharatlar
Mantarları dilimler halinde kesin, doğranmış
soğanla tereyağında kızartın, üzerine un serpin, biraz sebze suyu dökün, 2
dakika pişirin. Kalan sebze suyunu kaynatın, doğranmış patatesleri ekleyin, 5
dakika pişirin. Sonra doğranmış havuçları ekleyin, 5 dakika daha pişirin.
Soğanlı haşlanmış mantarları sebzeli bir tencereye koyun, doğranmış deniz
yosunu, tuz, baharatları ekleyin, 5 dakika pişirin. Bitmiş çorbaya doğranmış
yeşillikleri ve doğranmış haşlanmış yumurta sarısını ekleyin.
Kalamar ile soğuk pancar çorbası
2 litre su, 200 gr
kalamar, 2 pancar, 1 havuç, 2 salatalık, 2 yumurta, 100 gr az yağlı ekşi krema,
50 ml sirke, 1 demet yeşil soğan, 1 demet maydanoz, şeker, tuz ve tatmak için
baharatlar
Kalamarı filmden soyun, durulayın ve kaynar
tuzlu suda 2 dakika pişirin, ardından soğutun ve şeritler halinde kesin. Pancar
ve havuçları şeritler halinde kesin. Pancarları bir tencereye koyun, biraz su
ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Havuçları ayrı bırakın. Hazırlanan
sebzeleri bir tencereye kaynar suya batırın, tuz, şeker, sirke ekleyin,
kaynatın, soğutun. Salatalıkları soyun, şeritler halinde kesin. Sert haşlanmış
yumurta, soyun ve doğrayın. Yeşil soğanları doğrayın. Kalamar, salatalık,
yumurta ve soğanı porsiyonluk tabaklara koyun, soğutulmuş pancar çorbasının
üzerine dökün, ekşi krema ile baharatlayın ve kıyılmış maydanoz serpin.
Deniz tarağı ile soğuk pancar çorbası
500 ml su, 200 gr deniz
tarağı filetosu, 1 pancar, 1 havuç, 2 salatalık, 1 yumurta, 1 demet yeşil
soğan, 1 demet dereotu, 1 yemek kaşığı. l. ekşi krema, 1/2 çay kaşığı. sofra
sirkesi, 1/2 çay kaşığı. şeker, tuz
Tarak filetolarını kaynar tuzlu suda 10 dakika
kaynatın, ardından soğutun ve dilimler halinde kesin. Kaynatmayı süzün.
Pancarları kaynatın, soğutun, soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Havuçları soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Deniz taraklarından kalan suyu kaynatın, hazırlanan pancar ve havuçları,
şekeri, tuzu, sirkeyi ekleyin, 1 dakika pişirin, ocaktan alın ve soğutun.
Salatalıkları soyun, küçük küpler halinde kesin. Yumurtayı iyice kaynatın,
soyun ve doğrayın. Yeşil soğan ve dereotu doğrayın. Yumurtayı, doğranmış
soğanı, doğranmış salatalıkları, deniz tarağı parçalarını porsiyonluk tabaklara
yerleştirin, soğuk pancar çorbasının üzerine dökün, ekşi krema ile baharatlayın
ve kıyılmış dereotu serpin.
Deniz balıklarından kulak
2 litre su, 1 kg deniz
balığı, 2 adet soğan, 1/2 kök maydanoz, 1 demet dereotu, 3 adet defne yaprağı,
tuz, karabiber
Balığı temizleyin, bir tencereye koyun, üzerini
soğuk suyla örtün ve kaynatın. Köpüğü alın, doğranmış soğan ve kıyılmış
maydanoz kökü, defne yaprağı, tuz, karabiber ekleyin ve 30 dakika pişirin.
Hazırlanan balık çorbasını porsiyonlu tabaklara dökün, üzerine kıyılmış dereotu
serpin.
Yosunlu Okroshka
500 ml ekmek kvası, 100 gr
deniz yosunu konservesi, 50 gr haşlanmış dana eti, 2 patates, 1 havuç, 1 soğan,
1 salatalık, 1 yumurta, az yağlı yoğurt, limon suyu, tuz ve tatmak için
baharatlar
Patatesleri ve havuçları soyun, kaynatın,
küpler halinde kesin. Haşlanmış dana eti aynı küpler halinde kesin. Soğanı ve
salatalığı soyun, ince doğrayın. Haşlanmış yumurta, kesin. Hazırlanan
malzemeleri bir tencereye koyun, kıyılmış deniz yosunu ekleyin, ekmek kvasını
dökün ve 15-20 dakika demlenmesine izin verin. Okroshka'yı yoğurt ve limon
suyuyla baharatlayın, tuzlayın ve baharat ekleyin.
Kvas üzerinde turp çorbası
100 gr turp, 500 ml ekmek
kvası, 1 yemek kaşığı. l. sıvı yağ, 1 demet yeşil soğan, 1 demet dereotu, tuz
Turpu soyun, kaba bir rende üzerine rendeleyin,
tuzlayın, bitkisel yağ ile baharatlayın, karıştırın, ekmek kvasını dökün.
Servis yapmadan önce doğranmış yeşil soğan ve dereotu serpin.
Et yemekleri
Deniz yosunu ile et ruloları
150–200 gr sığır eti, 100
gr konserve deniz yosunu, 1 havuç, 1/2 soğan, 1 demet dereotu, bitkisel yağ,
tuz, arzuya göre baharatlar
Sığır eti tek parça halinde kaynatın, ardından
dilimler halinde kesin. Havuçları rendeleyin, soğanı doğrayın, her şeyi yağda
kızartın. Kıyılmış yosun, tuz, baharat ekleyin, karıştırın. Elde edilen kütleyi
et dilimlerinin üzerine koyun, rulo haline getirin, kenarlarını şişlerle
sabitleyin. Pişen yufkalar kızgın yağda her tarafı kızartılır. Kıyılmış dereotu
serperek servis yapın.
Balık ve deniz ürünleri yemekleri
Haşlanmış balık
600 gr deniz balığı
filetosu, 1 adet havuç, 1 adet kereviz kökü, 2 adet soğan, 1/2 limon, 50 gr
tereyağı, 2 adet defne yaprağı, tuz, karabiber
Balıkları durulayın, porsiyonlar halinde kesin,
bir tencereye koyun. Tereyağı, defne yaprağı, tuz, karabiber, ince doğranmış
havuç, kereviz kökü ve soğanı ekleyin, üzerine dilimlenmiş limonu ekleyin ve
üzerine su dökün. Sonra bir kapakla örtün ve yumuşayana kadar kısık ateşte
pişirin.
alabalık dolması
1 kg alabalık, 200 gr
tütsülenmiş fileto, 100 gr yeşil fasulye, 2 havuç, 1 yemek kaşığı. l. tatmak
için tereyağı, fesleğen, tuz, karabiber
Balıkları durulayın, tuz ve karabiber
karışımıyla ovalayın. Filetoyu şeritler halinde kesin ve fasulye ile
karıştırın. Alabalığı elde edilen kütle ile doldurun. Fesleğeni doğrayın,
havuçları dilimler halinde kesin. Hazırlanan balığı tereyağı ile yağlanmış bir
folyo tabakasına koyun, etrafına havuç ve fesleğen koyun, folyonun kenarlarını
birleştirin ve sıkıca sıkın. Balıkları fırında 35 dakika pişirin.
pişmiş morina
500 gr morina filetosu,
500 gr karalahana, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 50 ml bitkisel yağ, kekik, tuz,
karabiber tadı
Bitkisel yağı bir tavaya dökün, ısıtın,
doğranmış lahana ve kekiği koyun, yumuşayana kadar sürekli karıştırarak
soteleyin. Lahana karışımını 4 parçaya bölün, her birini bir parşömen yaprağına
koyun. Morina filetosunu üstüne koyun, tuz, karabiber, her birine bir parça
tereyağı koyun, parşömenin kenarlarını birleştirin ve sıkıca sıkın. Balıkları
önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin.
sebzeli pollock
500 gr pollock fileto, 2
soğan, 3 havuç, 5 domates, 40 gr peynir, 2 ceviz, 150 gr mayonez, 1 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 demet maydanoz, tuz, karabiber tadı
Balıkları durulayın, dilimler halinde kesin.
Soğanı doğrayın, havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin, domatesleri
dilimler halinde kesin. Hazırlanan malzemeleri, bitkisel yağ, tuz ve karabiber
ile yağlanmış derin bir biçimde katmanlara koyun. Peyniri rendeleyin, kıyılmış
fındıkla birleştirin, elde edilen karışımı tabağa serpin, mayonez dökün ve
önceden ısıtılmış fırında 40 dakika pişirin. Kıyılmış maydanoz serperek servis
yapın.
Tencerede haşlanmış balık
300–400 gr deniz balığı
filetosu, 2 adet soğan, 1 demet dereotu, 2 yemek kaşığı. l. un, 600 ml süt, 50
ml bitkisel yağ, 3 adet defne yaprağı, tuz, arzuya göre karabiber
Balıkları durulayın, dilimler halinde kesin,
tuz ve karabiber karışımı ile rendeleyin, un içinde yuvarlayın, kızgın bitkisel
yağ ile bir tavaya koyun ve her iki tarafını kızartın. Soğanı halkalar halinde
kesin ve yağda kızarana kadar kızartın, yeşillikleri doğrayın. Hazırlanan
malzemeleri porsiyonlu kaplara koyun, defne yaprağını ekleyin, sütü dökün ve
önceden ısıtılmış fırında 10 dakika pişirin.
Peynirle pişmiş balık
300–400 gr deniz balığı
filetosu, 2 adet patates, 1 adet havuç, 1 adet soğan, 100 gr peynir, 100 gr
mayonez, 50 ml sıvı yağ, 1 demet maydanoz ve dereotu, isteğe göre tuz
Balıkları durulayın, porsiyonlar halinde kesin.
Soğanı halkalar halinde, patatesleri dilimler halinde kesin, havuçları kaba bir
rende üzerine rendeleyin. Hazırlanan balığı bitkisel yağla yağlanmış derin bir
forma koyun, üstüne patates, soğan ve havuç, tuz ekleyin, mayonez dökün ve
önceden ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin. Peyniri rendeleyin ve hazır
olmadan 5 dakika önce yemeğin üzerine serpin. Kıyılmış maydanoz ve dereotu
serperek servis yapın.
Patlıcanla pişmiş balık
500 gr deniz balığı
filetosu, 2 adet soğan, 3 adet patlıcan, 1 demet maydanoz, fesleğen, 100 ml
beyaz şarap, 100 gr ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 2 defne
yaprağı, tuz, karabiber tadı
Soğanı halka, patlıcanı dilimleyin, fesleğeni
doğrayın. Balıkları durulayın, dilimler halinde kesin. Hazırlanan malzemeleri,
bitkisel yağ, tuz ve karabiber ile yağlanmış derin bir biçimde katmanlara
koyun. 10 dakika fırında pişirin. Sonra ekşi krema, defne yaprağı ekleyin,
beyaz şarabı dökün ve fırında 30 dakika daha pişirin. Kıyılmış maydanoz
serperek servis yapın.
Beyaz soslu somon
500 gr somon, 150 gr
brokoli, 100 ml sek beyaz şarap, 100 ml krema, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ,
1 demet maydanoz, kuru fesleğen, kuru tarhun, köri, isteğe göre tuz
Tuzu, baharatları, kuru otları birleştirin,
porsiyonlar halinde kesilmiş balıkları bu karışımla ovalayın, bitkisel yağ ile
yağlanmış bir forma koyun, etrafına brokoli koyun, şarap ve krema dökün,
önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Kıyılmış maydanoz serperek servis
yapın.
somon çılgınlığı
500 gr somon fileto, 1 çay
kaşığı. rendelenmiş zencefil, 2 yemek kaşığı. l. susam, 1 demet maydanoz,
pırasa, 50 ml soya sosu, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz, karabiber tadı
Somon filetoyu bir kıyma makinesinden geçirin,
doğranmış pırasa, soya sosu, zencefil, tuz ve karabiberle karıştırın, çılgınca
şekillendirin, susam içinde yuvarlayın. Isıtılmış bitkisel yağ ile bir tavaya
koyun ve her iki tarafta altın rengi kahverengi olana kadar kızartın. Bitmiş çılgınlığı
kıyılmış maydanoz serpin.
Karidesli sufle
300–400 gr soyulmuş
karides, 4 yumurta, 50 gr un, 100 ml sek beyaz şarap, 100 ml %20 yağlı krema,
70 gr tereyağı, 1/2 çay kaşığı. kuru hardal, 2 çay kaşığı. tuz, tatmak için
öğütülmüş karabiber
Karidesleri 300 ml kaynar tuzlu suda kaynatın.
Et suyunu süzün. Unu 50 gr tereyağında kızartın, 200 ml et suyu, şarap, krema
ekleyin ve karıştırarak sosu kaynatın. Soğuk suda seyreltilmiş hardal, tuz,
karabiber ekleyin, 5 dakika pişirin. Ateşten alın, hafifçe soğutun. Yumurta
sarısını çırpın ve sürekli karıştırarak ince bir akıntıya dökün, acı sos.
Karides ekleyin, çırpılmış yumurta aklarını ekleyin, hafifçe karıştırın.
Kütleyi kalan yağla yağlanmış bir kalıba koyun, önceden ısıtılmış fırında 35
dakika pişirin. Sıcak servis yapın.
Domates soslu midye
300 gr midye, 1 adet
havuç, 1 adet kuru soğan, 70 ml sıvı yağ, 150 ml domates sosu, 1 demet
maydanoz, 1/2 limonun suyu, tuz, karabiber
Midyeleri soyun, durulayın, bir kevgir içine
koyun, suyun akmasına izin verin. Daha sonra 50 ml bitkisel yağda suyu çıkana
kadar kızartın, ardından süzün, kalan yağı ekleyin ve altın bir kabuk görünene
kadar karıştırarak kızartın. Midyeleri bir tabağa koyun, tuz ve karabiber.
Havuçları rendeleyin, soğanı yarım halkalar halinde kesin, tavada kalan yağda
kızartın. Domates sosu ve midye ekleyin, karıştırın, 2-3 dakika pişirin.
Üzerine limon suyu gezdirip kıyılmış maydanoz serperek servis yapın.
Domates soslu karides
300-400 gr. soyulmuş
karides, 3 adet domates, 40 gr. kereviz kökü, 1/2 adet kuru soğan, 1 demet
dereotu, 3 adet haşlanmış yumurta, 5 adet marul yaprağı, sıvı yağ, tuz
Karidesleri haşlayın. Soğanı doğrayın, yağda
kızartın. Rendelenmiş kereviz kökü ekleyin, 2 dakika kızartın. Sonra ince
doğranmış domatesleri ekleyin, 15 dakika pişirin. Karidesleri hazırlanan
domates sosuna koyun, tuzlayın, 2 dakika pişirin. Marul yapraklarıyla kaplı bir
tabağa koyun, haşlanmış yumurta dilimleri ve dereotu ile süsleyin.
sebze yemekleri
mantarlı kereviz
150 gr kereviz kökü, 100
gr petrol, 1 soğan, 1 çay kaşığı. un, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz,
baharatlar
Soğanı ve mantarları doğrayın, yağda kızartın.
Rendelenmiş kereviz kökü ekleyin, 15 dakika pişirin. Gerekirse biraz su dökün.
Un serpin, karıştırın, 5 dakika ısıtın. Tuz, baharat ekleyin, karıştırın ve
ocaktan alın.
domatesli kereviz
100 gr kereviz kökü, 4-5
adet domates, 1 demet maydanoz ve dereotu, 1 çay kaşığı. un, 1 yemek kaşığı. l.
ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 çay kaşığı. şeker, tuz
Kereviz kökünü soyun, rendeleyin, bitkisel
yağda kızartın. İri doğranmış domatesleri ekleyin, 15 dakika pişirin. Un serpin,
karıştırın, 5 dakika ısıtın. Ekşi krema, şeker, tuz ekleyin, karıştırın ve 5
dakika daha pişirin. Kıyılmış maydanoz ve dereotu serperek servis yapın.
Yeşil bezelye ile omlet
100 gr konserve yeşil
bezelye, 1 yumurta, 1 yemek kaşığı. l. tatmak için tereyağı, tuz, karabiber
Yeşil bezelyeyi kendi suyunda ısıtın, sıvıyı
boşaltın. Bezelyeyi eritilmiş tereyağı ile bir tavaya koyun, üzerine çırpılmış
yumurta, tuz, karabiber dökün ve pişene kadar kapağın altında kızartın.
Mantar ve havuç ile omlet
100 gr mantar, 2 havuç, 1
soğan, 3 yumurta, 30 ml süt, 50 ml bitkisel yağ, isteğe göre tuz
Mantarları ve soğanları doğrayın, yağda
kızartın. Rendelenmiş havuç ekleyin, yumuşayana kadar pişirin, tuz. Yumurtaları
süt ve tuzla hafifçe çırpın, mantarlı haşlanmış sebzelerin üzerine dökün,
tavayı bir kapakla kapatın ve omleti 5-7 dakika pişirin.
Peynirle pişmiş kuşkonmaz
100 gr kuşkonmaz, 1
domates, 50 gr peynir, 1 demet dereotu, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 çay
kaşığı. ekmek kırıntıları, tuz, tatmak için baharatlar
Kuşkonmazı kaynar tuzlu suda 2 dakika kaynatın,
doğrayın, bir kalıba koyun, tereyağı ile yağlayın ve galeta unu serpin. Üzerine
dilimlenmiş domates koyun, üzerine tuz, baharat ve rendelenmiş peynir serpin.
Önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Kıyılmış dereotu serperek servis
yapın.
Deniz yosunu ile doldurulmuş kabak
2 adet kabak, 50 gr
haşlanmış pirinç, 100 gr konserve yosun, 1 adet havuç, 1 adet kuru soğan, 1
demet dereotu, 100 gr domates sosu, 20 ml sıvı yağ, tuz
Kabağı yıkayın, uzunlamasına kesin, posanın bir
kısmını kesin. Havuçları rendeleyin, soğanı ince ince doğrayın, her şeyi yağda
kızartın. Kıyılmış yosun, haşlanmış pirinç, tuz ekleyin, karıştırın. Kabağı
elde edilen kütle ile doldurun, yağlanmış bir forma koyun, üzerine domates sosu
dökün, önceden ısıtılmış fırında 40 dakika pişirin. Kıyılmış dereotu serperek
servis yapın.
Deniz yosunu ile doldurulmuş biber
6 adet dolmalık biber, 50
gr deniz balığı, 100 gr konserve deniz lahanası, 1 adet haşlanmış havuç, 1
demet yeşil soğan, 2 yemek kaşığı. l. domates sosu, tuz, tatmak için baharatlar
Dolmalık biberden tohumları çıkarın. Deniz
yosununu rendelenmiş havuç, doğranmış yeşil soğan ve ince dilimler halinde
kesilmiş haşlanmış balıkla karıştırın, domates sosu, tuz ekleyin, baharat
ekleyin. Biberleri elde edilen kütle ile doldurun, bir tencereye koyun (dolgu
düşmeyecek şekilde dikey olarak ayarlayın), biraz su dökün, üzerini kapatın, 10
dakika pişirin.
Havuç ve süzme peynirli güveç
200 gr havuç, 150 gr süzme
peynir, 50 gr irmik, 1 yumurta, 3 yemek kaşığı. l. tereyağı, 50 gr ekşi krema,
tuz, tatmak için şeker
Havuçları soyun, küpler halinde kesin ve 1
yemek kaşığı az miktarda suda haşlayın. l. yağ, sonra bir kıyma makinesinden
geçirin. İrmik, ezilmiş peynir, yumurta, tuz, şeker ekleyin, karıştırın. Kalıbı
1 yemek kaşığı ile yağlayın. l. tereyağı, hazırlanan kütleyi yayın, kalan
eritilmiş tereyağını üzerine dökün ve önceden ısıtılmış fırında 40 dakika
pişirin. Güveçte ekşi krema ile servis yapın.
Kuşkonmaz ve yeşil bezelye ile omlet
50–70 gr kuşkonmaz, 50 gr
konserve bezelye, 3 yumurta, 50 ml süt, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 çay
kaşığı. un, 1 demet dereotu, isteğe göre tuz
Kuşkonmazı haşlayın, doğrayın, ısıtılmış
tereyağlı bir tavaya koyun, bezelyeyi ekleyin. Yumurtaları sütle çırpın, un,
tuz ekleyin ve tekrar çırpın. Yeşil bezelye ile kuşkonmazı yumurta karışımıyla
dökün, tavayı bir kapakla kapatın ve omleti 5-7 dakika pişirin. Kıyılmış
dereotu serperek servis yapın.
Unlu Mamüller
Trabzon hurması ile cheesecake
2-3 hurma, 500 gr süzme
peynir, 80-100 gr un, 100 gr ekşi krema, 50 ml bitkisel yağ, 50 gr galeta unu,
1/2 çay kaşığı. tuz, şeker
Trabzon hurması meyvelerini soyun,
çekirdeklerini çıkarın, posayı doğrayın. Süzme peyniri öğütün, un, tuz, şeker,
doğranmış hurma posası ekleyin ve iyice karıştırın. Ortaya çıkan kütleden
peynirli kekler oluşturun, bunları ekmek kırıntılarında yuvarlayın ve her iki
tarafını bitkisel yağda kızarana kadar kızartın. Ekşi krema ile servis yapın.
Karahindiba yaprakları ile süzme peynirli güveç
50 gr karahindiba yaprağı,
50 gr ısırgan otu yaprağı, 200 gr süzme peynir, 50 gr ekşi krema, 1 yemek
kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 çay kaşığı. irmik
Karahindiba yapraklarını soğuk tuzlu suyla 30
dakika dökün, ardından sıkın, ince doğrayın. Isırgan yapraklarını 5 dakika
kaynar suyla dökün, durulayın, sıkın, ince doğrayın. Hazırlanan yeşillikleri
süzme peynirle karıştırın. Elde edilen kütleyi bir kalıba koyun, bitkisel yağ
ile yağlayın ve üzerine irmik serpin, üstüne ekşi krema dökün, önceden
ısıtılmış bir fırına koyun ve kızarana kadar pişirin.
tatlılar
Rowan ile elma jöle
3 elma, 1 yemek kaşığı. l.
üvez, 600 ml su, 80 gr şeker, 15 gr jelatin
Üvez meyvelerini ve doğranmış elmaları bir
meyve sıkacağından geçirin, elde edilen suyu soğutun. Prinayı emaye bir kaseye
aktarın, üzerine sıcak kaynamış su dökün, ateşe verin, kaynatın ve 10 dakika
pişirin. Et suyunu süzün, şeker ekleyin, karıştırın. Soğutulmuş meyve suyunu ve
önceden eritilmiş jelatini dökün, iyice karıştırın, kalıplara dökün ve
katılaşana kadar buzdolabında saklayın.
Kartopu jölesi
1 litre kartopu suyu, 800
gr şeker
Kartopu suyunu emaye bir kaseye dökün, şeker
ekleyin ve tamamen eriyene kadar sürekli karıştırarak ısıtın. Sonra tülbentten
geçirin, tekrar ateşe verin ve 30-40 dakika daha pişirin, sonra soğutun.
hurma köpüğü
2-3 hurma, 400 ml su, 50
gr şeker, 15 gr jelatin, bıçak ucunda sitrik asit
Trabzon hurmasını durulayın, bir elekle silin.
Elde edilen püreyi emaye bir kaba aktarın, sıcak kaynamış su dökün, şeker
ekleyin, ateşe verin, kaynatın. Ateşten alın, önceden az miktarda suda çözülmüş
jelatini dökün, sitrik asit ekleyin, çırpın. Karışımı kalıplara dökün ve
katılaşana kadar soğutun.
Krem şanti ve ceviz ile kızılcık
100 gr kızılcık, 60 gr
krem şanti, 1 yemek kaşığı. l. dövülmüş ceviz içi, pudra şekeri
Kızılcıkları bir yuvaya koyun, pudra şekeri
serpin. Krem şanti ve kıyılmış cevizle süsleyin.
Kızılcık ve havuç ile lor kütlesi
100 gr süzme peynir, 2
havuç, 50 gr kızılcık, tatmak için şeker veya bal
Kızılcıkları tahta kaşıkla iyice ezin. İnce bir
rende üzerine havuç rendeleyin. Hazırlanan malzemeleri süzme peynirle
birleştirin, şeker ekleyin ve iyice karıştırın.
Jöle ile lor kütlesi
100 gr süzme peynir, 50 ml
meyve jölesi, 50 ml krema, isteğe göre şeker
Süzme peyniri şekerle iyice öğütün, krema
ekleyin, iyice karıştırın. Lor kütlesini bir vazoya koyun, üstüne meyve jölesi
parçaları koyun ve hemen servis yapın.
İçecekler
kartopu suyu
500 gr kartopu meyveleri,
tatmak için şeker
Kartopu meyvelerini soğuk suyla durulayın,
peçeteyle kurutun, emaye bir kaseye koyun, hafifçe yoğurun. Tatmak için şeker
ekleyin ve bekletin, ardından çıkan suyu boşaltın.
Dağ külünden vitamin içeceği
1 kg üvez, 500 ml su,
şeker
Üvez meyvelerini ayırın, durulayın, emaye bir
kaba koyun, su dökün, kapağı sıkıca kapatın, kaynatın ve 20 dakika pişirin. Et
suyunu süzün, meyveleri sıkın. Et suyuna şeker ekleyin, tamamen eriyene kadar
ısıtın, ardından soğutun. Bitmiş içeceği buzdolabında bir günden fazla saklamayın.
Anemi için terapötik beslenme
Anemi, hemoglobinde ve kandaki kırmızı kan
hücrelerinin sayısında bir azalmanın olduğu bir patolojidir. Hastalığın ana
belirtileri: halsizlik, yorgunluk, baş dönmesi, artmış kalp hızı, nefes
darlığı. Birçok farklı anemi türü vardır: demir eksikliği, folat eksikliği, B12
eksikliği vb. Kansızlık kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Bu, adet
sırasında (özellikle kanama ağır ve uzun süreliyse), hamilelik ve doğum
sırasında aylık kan kaybının yanı sıra kilo vermek için dengesiz beslenmeden
kaynaklanır. En yaygın olanı demir eksikliği anemisidir.
Kansızlığın birkaç nedeni olabilir: vücutta
yetersiz protein ve demir miktarı, kanama, vitamin eksikliği, bazı
antibiyotiklerin alınması. Gastrit, inflamatuar barsak hastalığı, helmintik
istilalar da anemi nedeni olabilir.
Bu hastalıkta, hematopoez sürecini uyaran demir
(günde en az 20 mg), vitaminler, proteinler, amino asitler açısından zengin
dengeli bir diyete uymak çok önemlidir. Günde vücuda giren maddelerin toplam
değeri ve hacmi: proteinler - 110 gr, yağlar - 110 gr, karbonhidratlar - 450 gr
Anemi için diyetin toplam enerji değeri günde yaklaşık 3000 kcal olmalıdır.
Yağlar hematopoez sürecini olumsuz etkiler, bu nedenle anemide kullanımları
azaltılmalıdır. Karbonhidratlar normu aşmadan tüketilmelidir.
Bağırsaklardan demir emilimini destekleyen
demir ve vitamin içeren yiyecekleri unutmayınız. Bu tür ürünleri seçerken,
yalnızca belirli bir bileşendeki demir içeriğini değil, aynı zamanda demir
emilim derecesini de dikkate almak önemlidir. Bu elementin en büyük miktarı et
ürünlerinde bulunur ancak sadece %25-30'u emilir. Yumurta ve balık gibi
hayvansal ürünlerden daha da az demir emilir -% 10-15. Ve bitki ürünlerinden
sadece% 1-7,5 emilir.
Sığır karaciğeri ,
neredeyse tamamen sindirilebilen en faydalı sakatatlardan biridir. Karaciğer,
hemen hemen tüm grupların çok sayıda değerli proteinini, eser elementlerini,
amino asitlerini ve vitaminlerini içerir. Günlük vitamin ve mineral normunu
elde etmek için günde sadece 100 gr dana karaciğeri yemek yeterlidir. Karaciğer
çok miktarda bakır, sodyum, demir, kalsiyum, çinko, fosfor, sodyum, kükürt,
kalsiyum ve potasyum içerir. Bu nedenle kansız olan herkesin menüde dana
karaciğerine yer vermesi tavsiye edilir.
İnsan hemoglobininin bir parçası olan sığır
karaciğerinde bulunan heme demiri, onu demir eksikliği anemisi olan insanlar
için en önemli ürün haline getirir. İçinde bol miktarda bulunan C vitamini ve
bakır da demirin en iyi şekilde emilmesine katkıda bulunur.
Bu ürünü hazırlamaya başlayarak, ondan büyük
damarları kesmeli ve filmi çıkarmalısınız. Ayrıca aşağıdaki kurallara
uyulmalıdır.
• Pişirmeden önce veya pişirme sırasında
karaciğeri tuzlamayın! Ürünün yüzeyinde tuz bulunması, meyve suyunun hızlı ve
bol miktarda salınmasına neden olur. Bu durumda karaciğer kurur ve sertleşir.
• Lezzetini olumsuz etkileyeceğinden ürün fazla
pişirilmemeli veya çok uzun süre haşlanmamalıdır. Önceden ısıtılmış bir tavada
karaciğeri her iki tarafta 1,5 dakika kızartmak yeterlidir.
• Yararlı maddelerin maksimum miktarını korumak
için karaciğer en iyi şekilde kaynatılır. Hem sütte hem de suda kaynatılır.
etinde , sığır
dilinde ve ayrıca karabuğday, yulaf ezmesi, darı ve arpa gibi tahıllarda da
yeterli miktarda demir bulunur . Bu listeye tavuk ve dana eti, balık (uskumru,
mersin havyarı, pembe somon), yumurta, ıspanak, kuzukulağı, marul da
ekleyebilirsiniz. Elma, ayva, kayısı, hurma, erik gibi meyveler vücudu demirle
doyurur . İkinci sınıf undan elde edilen anemi ekmeği için kullanışlıdır.
Pirinç, makarna, maydanoz ve dereotu, domates,
pancar, havuç, lahana, karpuz, bektaşi üzümü, kiraz, çilek gibi meyve ve
çileklerde az miktarda demir bulunur.
Bal , demir
eksikliği anemisinde çok faydalıdır . Bağırsaklarda demirin daha iyi emilmesine
katkıda bulunan% 40-60 fruktozdan oluşur. Doktorlar koyu bal kullanılmasını
tavsiye ediyor, daha temel eser elementler içeriyor.
Ekmek ve bira mayası, sakatat, baklagiller, et,
balık, yumurta sarısı, süzme peynirde bulunan B vitaminleri de hematopoez
sürecine dahil olur. Demirin emilimini teşvik ederler, bu nedenle
diyetinizi bu maddeleri yeterli miktarlarda içeren yiyeceklerle doyurmanız
önemlidir.
C vitamini doğal bir antioksidandır, demirin
emilimini destekler, bu eser elementin kalitesini artırır. En iyi çiğ tüketilen
bitki besinlerinde bulunur: siyah kuş üzümü, turunçgiller, lahana, dolmalık
biber, fırınlanmış patates.
Vücutta B12 vitamini eksikliği anemiye yol
açabilir. Eksikliği böyle bir "şifa kokteyli" ile telafi
edebilirsiniz: 1 bardak süt, 1 çay kaşığı. bira mayası, 1 çay kaşığı. bal.
B6 Vitamini metabolizmayı uyarır, protein
emiliminde, kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin üretiminde yer alır. Fındık,
baklagiller, et, balık gibi besinlerde bulunur.
B9 Vitamini (folik asit) anemi gelişimini
engeller. Turunçgiller, sebzelerin yeşil yaprakları, karaciğer, bal, fındık,
mayada bulunur.
Anemi ile uzmanlar, belirli gıdaların
kullanımını keskin bir şekilde sınırlamanızı önerir. Bunlar arasında yağlar,
tam yağlı süt, zengin unlu ürünler, çay, kahve, gazlı içecekler bulunur. Tuzlu
su ve sirke içeren diyet yemeklerini de dışlamak gerekir: kan üzerinde yıkıcı
bir etkiye sahiptirler. Ayrıca yağlı kümes hayvanları, et, balık ve domuz yağı,
sığır ve koyun yağlarının yenmemesi tavsiye edilir. Anemi sağlık ve yaşam için
tehlikeli olduğunda, alkol kullanımı, özellikle güçlü içecekler ve vekil ikame
maddeleridir. Alkollü içecekler, kanama bozukluğu sendromu şeklinde
komplikasyonların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.
Salatalar ve mezeler
havuçlu lahana salatası
150 gr beyaz lahana, 100
gr havuç, 1 elma, 30 ml zeytinyağı, tuz, şeker, limon suyu, limon dilimleri,
maydanoz
Lahanayı doğrayın, suyu çıkana kadar elinizle
ezin. Havuçları ve elmaları soyun, şeritler halinde kesin. Limon suyunu hemen
elmanın üzerine dökün. Hazırlanan ürünleri birleştirin, tuz, şeker ekleyin,
zeytinyağı ile baharatlayın, karıştırın. Salatayı limon dilimleri ve maydanozla
süsleyin.
kuş üzümü ile havuç salatası
400 gr havuç, 150 gr kuş
üzümü, maydanoz, 1/2 su bardağı ekşi krema, tuz, şeker
Havuçları soyun, rendeleyin. Kuş üzümü yıkayın,
bir elek ile silin. Ortaya çıkan püreyi havuçla karıştırın, tadına bakmak için
tuz ve şeker ekleyin. Salatayı ekşi krema ile dökün ve üzerine otlar serpin.
Isırgan otu ve sarımsaklı havuç salatası
5 parça. havuç, 4 yemek
kaşığı. l. ısırgan yaprağı, 1 yemek kaşığı. l. ceviz, 2 yemek kaşığı. l.
doğranmış yeşil soğan, 4 diş sarımsak, 4 yemek kaşığı. l. mayonez, 1 yemek
kaşığı. l. limon suyu, tuz
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
doğranmış ısırgan otu yaprakları, ceviz, sarımsak ile karıştırın, limon suyu
ekleyin. Tuzlu salata, mayonezle baharatlayın, karıştırın ve yeşil soğan
serpin.
Genç huş ağacı yaprakları ile kırmızı lahana salatası
1/2 kırmızı lahana, 3
yemek kaşığı. l. kıyılmış huş ağacı yaprakları, birkaç diş sarımsak, 4 yemek
kaşığı. l. ekşi krema, tuz
Kırmızı lahanayı ince ince doğrayın, üzerine
tuz serpin ve suyu çıkana kadar elinizle ezin. Ekşi kremayı doğranmış sarımsak
ve ince kıyılmış huş ağacı yaprakları ile birleştirin. Sosu lahananın üzerine
dökün ve karıştırın.
Pancar, kuru erik ve kinoa salatası
2 haşlanmış pancar, 10
adet. kuru erik, 1 yemek kaşığı. l. kuru üzüm, kinoa yaprağı, 1/2 su bardağı
ekşi krema, tuz
Haşlanmış pancarları kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Doğranmış kuru erik, kuru üzüm, ince kıyılmış kinoa yapraklarını
ekleyin. Tuzlu salata, ekşi krema ile tatlandırın, bir tencereye koyun, kapağın
altında 5 dakika ısıtın, ocaktan alın ve soğutun.
Domatesli Dolmalık Biber Salatası
4–5 adet dolmalık biber, 2
adet domates, soğan, sıvı yağ, 1/2 limon suyu, tuz, karabiber
Domatesleri kaynar suyla haşlayın, ardından
hemen soğuk suya daldırın, soyun, dilimler halinde kesin. Bulgar biberi ve
soğanı ince yarım halkalar halinde kesin. Sebzeleri birleştirin, üzerine tuz,
karabiber serpin, limon suyunun üzerine dökün, bitkisel yağ ile baharatlayın ve
karıştırın.
tavuk ciğeri ve üzüm salatası
300 gr tavuk ciğeri, 300
gr iri kırmızı üzüm, 2 diş sarımsak, 6 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, marul,
karabiber, tuz
Zeytinyağını presten geçirilen sarımsakla
karıştırın, demlenmesini sağlayın. Karaciğeri orta ateşte yaklaşık 5-7 dakika
kızartın, tuz, karabiber ekleyin, ocaktan alın, üzerini kapatın, 1-2 dakika
bekletin. Sonra parçalar halinde kesin. Üzümleri ikiye bölün, çekirdeklerini
çıkarın. Üzüm ve karaciğeri marul yapraklarına koyun, sarımsak yağı dökün.
sebze havyarı
1 adet havuç, 1 adet
pancar, 1 adet elma, 200 gr beyaz lahana, 1 adet kuru soğan, yeşil soğan, 4
yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1/2 su bardağı su, 2 yemek kaşığı. l. salça,
şeker, tuz
Soyulmuş havuç, pancar, şeritler halinde
kesilmiş elmalar, beyaz lahana ve soğanları doğrayın. Hazırlanan ürünleri
birleştirin, ısıtılmış bitkisel yağ ile bir tencereye koyun, 10 dakika pişirin.
Sonra kaynar suya dökün, üstü kapalı olarak kısık ateşte 30 dakika pişirin.
Salça, şeker, tuz ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Havyarı oda sıcaklığına
soğutun. Yeşil soğan serperek servis yapın.
Çorbalar
Nar suyu ile yeşil çorba
100 gr yeşillik (dereotu,
kereviz, maydanoz, kişniş, nane), 1 pırasa, 1 soğan, 2 yemek kaşığı. l.
öğütülmüş ceviz, 1 su bardağı nar suyu, un, 1 çay kaşığı. şeker, tuz
Bir tencerede 300 ml su kaynatın. Pırasayı ve
soğanı çok ince doğrayın, kaynar suya koyun, kaynatın ve 10 dakika kısık ateşte
pişirin. Doğranmış yeşillikleri, çekilmiş cevizi, az soğuk suda seyreltilmiş
unu, nar suyunu, tuzu, şekeri ekleyin, 5 dakika pişirin.
tavuk suyu ile soğan çorbası
1 lt tavuk suyu, 150 gr
tüylü kuru soğan, 2 yumurta, peynir, beyaz ekmek, 50 gr tereyağı, bitkisel yağ,
tuz
Soğanı ince halkalar halinde kesin, yağda
kızartın. Sıcak tavuk suyuna dökün, tuzlayın, 10 dakika pişirin. İyice
karıştırın, çırpılmış yumurtaları dökün, kaynatın ve ocaktan alın. Ekmeği küp
şeklinde kesin, bitkisel yağda kızartın. Çorbayı rendelenmiş peynir serpilmiş
krutonla servis edin.
Kuru kayısı ile et çorbası
2 litre su, 500 gr dana
eti, 4 adet patates, 200 gr kuru kayısı, 1-2 adet soğan, yeşillik, 2 yemek
kaşığı. l. zeytinyağı, 2 yemek kaşığı. l. domates salçası, tuz, karabiber
Sığır eti kesin, bir tencereye su koyun,
kaynatın ve yumuşayana kadar pişirin. Doğranmış patatesleri ekleyin, 10 dakika
pişirin. Soğanı ince ince doğrayın, zeytinyağında kavurun. Domates salçasını
ekleyin, 5 dakika pişirin ve ardından çorbaya ekleyin. Çorbaya yıkanmış ve
doğranmış kuru kayısı, tuz, karabiber ekleyin, yumuşayana kadar pişirin.
Pişirmenin sonunda doğranmış yeşillikleri ekleyin.
sebzeli et çorbası
2,5 litre su, 300 gr dana
eti, 2 patates, 3 domates, 1 havuç, 1/2 maydanoz kökü ve kereviz kökü, 1/4 baş
lahana, 1 soğan, maydanoz, 50 gr tereyağı, tuz
Et ve soğanı küçük küpler halinde kesin, yağda
kızartın. Sonra sıcak su dökün, et hazır olana kadar pişirin. Doğranmış
patatesleri ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra doğranmış havuç ve kökleri
ekleyin, 5 dakika daha pişirin. Doğranmış lahana, doğranmış domates ekleyin,
yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda tuzlayın ve kıyılmış maydanozu
ekleyin.
ciğer çorbası
1,5 lt su, 200 gr dana
ciğeri, 200 gr patates, 100 gr kök (havuç, kereviz, maydanoz), 1 soğan, maydanoz,
50 gr tereyağı, 1 yemek kaşığı. l. un, tuz, karabiber
Karaciğeri filmden soyun, bir kıyma
makinesinden geçirin, kızgın yağ ile bir tencereye koyun, kızartın, karıştırın.
Doğranmış soğanı ekleyin, 5 dakika pişirin. Sonra kaynar suya dökün, doğranmış
patatesleri, kökleri ekleyin, 15 dakika pişirin. Az miktarda soğuk suyla
seyreltilmiş unu ekleyin, kaynatın, tuz, karabiber ekleyin, 2 dakika pişirin.
Kıyılmış otları ekleyin ve ocaktan alın. Çorbayı kızarmış beyaz ekmekle servis
edin.
Tavuk ciğeri ve fasulye çorbası
2 lt su, 700 gr tavuk
ciğeri, 2-3 patates, 200 gr konserve kırmızı fasulye, 2 havuç, 1 soğan,
sarımsak, otlar, bitkisel yağ, tadına göre baharatlar, tuz
Karaciğeri durulayın, kaynar tuzlu suyla bir
tencereye koyun, yumuşayana kadar kaynatın, ardından çıkarın, kurutun ve ince
ince doğrayın. Karaciğerden kalan et suyuna doğranmış patatesleri koyun, 10
dakika pişirin. Soğanı ve havucu doğrayın, yağda kızartın, çorbaya koyun.
Konserve fasulye, doğranmış sarımsak, tuz, baharat ekleyin, 5 dakika pişirin.
Doğranmış yeşillikleri dökün, doğranmış tavuk ciğeri ekleyin ve ocaktan alın.
Çorbayı ekşi krema ile servis edin.
Mantarlı mersin balığı çorbası
2 litre su, 300 gr mersin
balığı, 100 gr mantar, 3 adet patates, 1 adet soğan, maydanoz ve dereotu,
tereyağı, tuz, karabiber, defne yaprağı
İşlenmiş mersin balığı porsiyonlar halinde
kesin, bir tencereye koyun, üzerine soğuk su dökün, doğranmış patatesleri
ekleyin, 10 dakika pişirin. Soğanı ve mantarları doğrayın, yağda kızartın,
çorbaya koyun. Tuz, karabiber, defne yaprağı ekleyin, 10 dakika pişirin.
Pişirmenin sonunda defne yaprağını çıkarın, doğranmış yeşillikleri çorbaya
dökün.
havuçlu kefir çorbası
2 adet havuç, 1 su bardağı
elma suyu, 3 su bardağı kefir
Çiğ havuçları kaba bir rende üzerine
rendeleyin, elma suyu, kefir ekleyin ve 2 dakika çırpın.
Elma ve kuru erik ile kefir çorbası
4 elma, 4 yemek kaşığı. l.
kuru erik, 4 su bardağı kefir, 2 su bardağı su, limon suyu, şeker
Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın,
dilimler halinde kesin, kararmaması için hemen üzerine limon suyu dökün.
Elmaların kabuklarını kaynayan suya atıp 6-7 dakika haşlayın. Et suyunu süzün,
kaynatın, yıkanmış kuru erikleri ekleyin, 5 dakika kaynatın, 30 dakika
demlenmesine izin verin, ardından kuru erikleri çıkarın. Et suyunu süzün, kefir
ile birleştirin, elma dilimleri, çekirdeksiz kuru erik, şeker ekleyin, hafifçe
karıştırın.
Pancar ve kuru kayısı ile kefir çorbası
4 su bardağı kefir, 1 su
bardağı su, 2 pancar, 4 yemek kaşığı. l. ince doğranmış kuru kayısı, 2 çay
kaşığı. bıçağın ucunda bal, muskat
Pancarları kaba bir rende üzerine rendeleyin,
yıkanmış ve doğranmış kuru kayısıları ekleyin, sıcak su dökün, kaynatın, hindistan
cevizi ekleyin, 10 dakika pişirin. Kâseyi bir kapakla örtün, ocaktan alın ve
soğumaya bırakın. Sonra bal ekleyin, kefir dökün ve iyice çırpın.
Et ve sakatattan yapılan yemekler
Kuru erik ile sığır eti ruloları
500 gr dana fileto, 150 gr
soğan, 100 gr kuru erik, 30 gr otlar, 100 gr tereyağı, tuz, karabiber
Soğanı yemeklik doğrayın, yağda kavurun.
Doğranmış kuru erik, doğranmış yeşillikleri ekleyin, karıştırın. Sığır eti
dilimler halinde kesin, hafifçe çırpın, üzerine tuz ve karabiber serpin.
Hazırlanan dolguyu koyun, ruloları sarın, her taraftan yağda kızartın. Sonra
biraz su dökün ve kapağın altında hazır hale getirin.
sığır straganof
500 gr yağsız dana eti, 80
gr soğan, yeşillik, 25 gr un, 200 gr ekşi krema, 120 gr tereyağı, 50 gr domates
sosu, tuz, karabiber
Eti durulayın, tendonları çıkarın, küçük
dilimler halinde kesin, mutfak tokmağı ile dövün ve küçük şeritler halinde
kesin. Soğanı yarım halkalar halinde kesin, yağda kızartın. Eti ekleyin, tuz ve
karabiber serpin, karıştırarak 5-6 dakika kızartın. Sonra un serpin, karıştırın
ve 3 dakika daha kızartın. Ekşi krema, domates sosu ekleyin, yumuşayana kadar
pişirin. Otlar serpilerek servis yapın.
dana güveç
600 gr dana eti, 100 gr
domuz pastırması, 2 havuç, 2 kök maydanoz, 1 kereviz kökü, 2 soğan, maydanoz ve
dereotu, 2 dilim çavdar ekmeği, 1/2 su bardağı un, 1/4 su bardağı ekşi krema,
30 gr tereyağı, biber bezelye, tuz
Eti geniş dilimler halinde kesin, tuzlayın, un
içinde yuvarlayın ve her iki tarafta yağda kızartın. Havuç, kök ve soğanı
doğrayın, küçük küpler halinde doğranmış çavdar ekmeğini ve karabiberleri
ekleyin. Pastırmayı ince dilimler halinde kesin, geniş bir formun altına koyun.
Kızarmış eti üstüne koyun - sebze karışımı. Tuz, sadece sebzeleri kaplayacak
şekilde kaynar suya dökün, kalıbı bir kapak veya folyo ile kapatın ve fırına
koyun. 2-2,5 saat kaynatın. Hazırlıktan yarım saat önce ekşi krema ekleyin.
Maydanoz ve dereotu serperek servis yapın.
Kuru erik ile haşlanmış dana eti
400 gr dana eti, 70 gr
kuru erik, 2 soğan, otlar, 1/2 su bardağı domates sosu, 2 yemek kaşığı. l.
zeytinyağı, tuz, karabiber
Hazırlanan dana etini parçalara ayırın, tuz,
karabiber serpin ve zeytinyağında kızarana kadar kızartın. Soğan ekleyin, her
şeyi birlikte kızartın. Daha sonra domates sosunu dökün ve kapağı kapalı olarak
kısık ateşte 40-50 dakika pişirin. Gerekirse biraz su dökün. Kıyılmış kuru
erik, tuz, karabiber ekleyin, 15-20 dakika daha pişirin. Otlar serpilerek
servis yapın.
Yosunlu dana eti
350 gr dana eti küspesi,
100 gr kurutulmuş deniz yosunu, 1 adet soğan, 20 ml bitkisel yağ, 20 ml soya
sosu, isteğe göre tuz
Kurutulmuş yosunu bir tencereye koyun, üzerine
bol soğuk su dökün ve yumuşayana kadar (yaklaşık 4-5 saat) pişirin, ardından
ocaktan alın ve bir gün et suyunda bırakın. Sonra suyu boşaltın. Deniz yosununu
durulayın, ince doğrayın. Dana etini damarlarından ve fazla yağından arındırın,
dilimler halinde kesin. Soğanı yemeklik doğrayıp sıvı yağda etle birlikte
kavurun. Sonra biraz su dökün, deniz yosunu, soya sosu, tuz ekleyin, yumuşayana
kadar kısık ateşte üstü kapalı olarak pişirin.
erik ile tavşan
1 adet ciğerli küçük
tavşan karkası, 100 gr pastırma, 250 gr kuru erik, 150 gr soğan, sarımsak, un,
100 ml et suyu, 40 gr tereyağı, 1 demet yeşillik, tuz, karabiber
Kuru erikleri 1 saat sıcak suda bekletin.
İşlenmiş tavşanı porsiyonlar halinde doğrayın, un içinde yuvarlayın ve her
taraftan yağda kızartın. Doğranmış pastırma, doğranmış soğan ve sarımsağı
ekleyin, her şeyi birlikte kızartın. Sonra erik, bir demet ot, tuz, karabiber
ekleyin, sıvı eti kaplayacak şekilde et suyunu dökün, bulaşıkları bir kapakla
kapatın ve tavşanı 2 saat pişirin.
Sığır eti ile pişmiş karaciğer
600 gr dana ciğeri,
200–300 gr dana eti, 100 gr pastırma, yeşil soğan, dereotu, 2 yumurta, 1/2 su
bardağı süt, 50 gr tereyağı, 3 yemek kaşığı. l. galeta unu, tuz, karabiber
Fırın tepsisini tereyağ ile güzelce yağlayın.
Sığır karaciğerini durulayın, dilimler halinde kesin, kalıbın dibine koyun.
Sığır eti ve pastırmayı kıyma makinesinden geçirin, yumurta, süt, kalan
tereyağı, galeta unu, tuz ve karabiber ekleyin, iyice karıştırın. Kütleyi
karaciğerin üzerine eşit bir tabaka halinde yayın. Formu folyo ile örtün ve
fırına koyun. Yaklaşık 1,5 saat pişirin. Kıyılmış yeşil soğan ve dereotu
serperek servis yapın.
Karaciğer ile sebze güveç
300 gr ciğer, 300 gr
patates, 100 gr domates, 100 gr havuç, 100 gr soğan, 50 gr yeşil soğan, 1 su
bardağı et suyu, 50 gr tereyağı, 10 gr un, 20 gr salça, isteğe göre tuz
Hazırlanan karaciğeri küpler halinde kesin
(yaklaşık 20 gr ağırlığında), üzerine kaynar su dökün, bir kevgir içine koyun.
Ardından sıvı yağda kızartın. Doğranmış patatesleri ekleyin, her şeyi birlikte
kızartın. Soğanı ve havucu doğrayın, ayrı ayrı yağda kızartın. Doğranmış
domatesleri, salçayı ekleyin, 5 dakika pişirin, üzerine un serpin, karıştırın.
Haşlanmış sebzeleri bir tencereye patatesli karaciğere koyun, sıcak et suyunu,
tuzu dökün, üzerini kapatın ve yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Pişirmenin
sonunda ince doğranmış yeşil soğanları ekleyin.
Kremada haşlanmış dana karaciğeri
500 gr dana ciğeri, 2 adet
soğan, 300 ml süt, 300 ml krema, un, bitkisel yağ, tuz, baharatlar
Soyulmuş karaciğeri 1 cm kalınlığında dilimler
halinde kesin, sütü dökün, 2 saat bekletin. Daha sonra karaciğeri çıkarın,
peçeteyle kurulayın, unla paneleyin, her iki tarafta 1 dakika yağda kızartın.
Soğanı yarım halkalar halinde kesin, ayrı ayrı kızartın. Karaciğer dilimlerini
bir fırın tepsisine koyun, kızartılmış soğanları kaydırın, tuz, baharat
ekleyin, kremayı dökün. Önceden 160 ° C'ye ısıtılmış fırında yaklaşık 1,5 saat
pişirin.
Mantarlı kızarmış tavşan
500 gr tavşan eti, 100 gr
cep, 3 küçük soğan, 1 diş sarımsak, maydanoz, 100 ml elma suyu, 125 ml sıcak
su, 40 ml zeytinyağı, 10 gr salça, tuz
Tavşan etini kesin. Yağı bir tavada ısıtın, eti
kızartın. İnce kıyılmış soğan, sarımsak ve otları ekleyin, karıştırın, elma
suyunu ve sıcak suyu dökün, 1 saat pişirin. Sonra doğranmış mantarları,
salçayı, tuzu ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Dana ciğer güveç
500 gr dana ciğeri, 1/2 su
bardağı karabuğday, 1 havuç, 1 kuru soğan, 2 yumurta, 1/2 su bardağı süt, tuz,
baharatlar
Karaciğeri durulayın, 1 saat sütte bekletin.
Karabuğdaydan gevrek yulaf lapası pişirin. Havuç ve soğanı doğrayın, yumuşayana
kadar yağda kızartın, ocaktan alın. Çiğ karaciğeri ekleyin ve bir kıyma
makinesinden geçirin veya bir karıştırıcıda doğrayın. Çırpılmış yumurta, tuz,
baharat ekleyin, karıştırın. Sonra karabuğday lapasını ekleyin ve tekrar karıştırın.
Karışımı yağlı kağıt serili kalıba dökün. Önceden 180°C'ye ısıtılmış fırında
yaklaşık 1 saat pişirin.
Sığır karaciğerinden pirzola
500 gr dana ciğeri, 2
soğan, 20 gr yeşil kişniş, 2 yumurta, 5 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, un,
karabiber, tuz
Karaciğeri damarlardan ve filmlerden
temizleyin, parçalara ayırın, bir karıştırıcıda doğrayın veya bir kıyma
makinesinden geçirin. Kıyılmış kişniş, yumurta, un, tuz, karabiber ekleyin,
karıştırın. Soğanı doğrayın, yağda kızartın, kıyma ile birleştirin. Kıymayı
kızdırılmış yağda bir çorba kaşığı ile tavaya koyun, pirzolaları her iki
tarafta 5 dakika kızartın. Ardından tavayı bir kapakla örtün ve pirzolaları 5
dakika kısık ateşte pişirin.
Ciğer şnitzelleri
300 gr dana ciğeri, 2 adet
soğan, maydanoz ve dereotu, 1/2 su bardağı galeta unu, 50 gr tereyağı, tuz,
karabiber
Temizlenmiş ve yıkanmış karaciğeri geniş
dilimler halinde kesin, tuz, karabiber, galeta ununa bulayın, yağda kızartın.
Biraz su dökün ve kapağın altında 30 dakika pişirin. Soğanı kesin, ayrı ayrı
kızartın. Daha sonra karaciğerin üzerine yayın, kapağın altında 30 dakika daha
kısık ateşte pişirin. Şnitzelleri kıyılmış maydanoz ve dereotu serperek servis
edin.
Balık yemekleri
uskumru dolması
2 uskumru, 200 gr domates,
100 gr dolmalık biber, 100 gr soğan, yeşillikler (dereotu, maydanoz ve kişniş),
1/2 limon, 20 gr öğütülmüş kraker, 40 ml bitkisel yağ, öğütülmüş karabiber ve
kırmızı biber, tadına göre tuz
Dolmalık biber ve soğanı soyun, ince ince
doğrayın, pişene kadar bitkisel yağda kızartın, doğranmış otları ekleyin,
karıştırın. Uskumruyu soyun, içini çıkarın, tuz ve karabiberle ovalayın,
hazırlanan iç harçla doldurun. Domatesleri kalın halkalar halinde kesin,
çekirdeklerini çıkarın, her iki tarafını yağda kızartın, fırın tepsisinin dibine
koyun. Doldurulmuş balığı üstüne koyun, galeta unu serpin, yağ gezdirin. 40
dakika fırında pişirin. Limon dilimleri ve otlar ile süslenmiş servis yapın.
Mayonezli ve turplu uskumru
2 uskumru filetosu, 20 gr
rendelenmiş yaban turpu, 1/2 limon, 40 gr yulaf ezmesi, 20 gr mayonez, 30 gr
tereyağı, 20 ml bitkisel yağ, öğütülmüş karabiber, isteğe göre tuz
Uskumru filetosunu tuzlayın ve karabiber
ekleyin, kalın bir tabaka oluşturmak için un içinde yuvarlayın. Tereyağını ve
bitkisel yağı bir tencerede ısıtın, balığın her iki tarafını çıtır çıtır olana
kadar kızartın, fazla yağı boşaltmak için bir peçete üzerine koyun. Mayonezi
yaban turpu ile iyice karıştırın, balığın üzerine dökün. Limon dilimleri ile
süsleyin.
Mantar ve soğan ile kızartılmış burbot
750 gr morina balığı, 150
gr petrol, 100 gr soğan, 100 gr turşusu, maydanoz ve dereotu, 20 gr un, 120 ml
bitkisel yağ, öğütülmüş karabiber, tadına göre tuz
Mantarları ve soğanları doğrayın, yağda
kızartın. İnce kıyılmış turşusu, tuz, karabiber ekleyin, karıştırın. Balığı
soyun, içini çıkarın, durulayın, porsiyonlar halinde kesin, tuz, karabiber, un
içinde yuvarlayın ve bir tarafta yağda kızartın. Balık parçalarını diğer tarafa
çevirin, mantarları soğan ve turşusu ile üstüne koyun, tavayı bir kapakla
kapatın ve 10-15 dakika kısık ateşte pişirin. Maydanoz ve dereotu serperek
servis yapın.
Domates soslu patlıcanlı haşlanmış morina balığı
700–800 gr morina balığı,
800 gr patlıcan, sarımsak, otlar (maydanoz, dereotu, kişniş), 250 gr domates
sosu, 50 gr un, 100 ml bitkisel yağ, karabiber, isteğe göre tuz
Patlıcanları soyun, halkalar halinde kesin,
tuzlayın ve 30-40 dakika presin altına koyun. Daha sonra durulayın, peçeteyle
kurulayın, un içinde yuvarlayın ve bitkisel yağda kızartın. Balıkları
temizleyin, durulayın, porsiyonlar halinde kesin, tuz, karabiber, un içinde
yuvarlayın ve yağda kızartın. Kızarmış patlıcanları fırın tepsisinin altına
koyun, balığı üstüne koyun, üzerine doğranmış sarımsak ve doğranmış otlar
serpin, üzerine domates sosu dökün, 15 dakika fırında pişirin. İnce kıyılmış
yeşillik serpilerek masaya servis yapın.
Karabuğday lapası ile doldurulmuş sazan
700–800 gr sazan balığı,
100 gr karabuğday, 70 gr soğan, 2 yumurta, 250 ml az yağlı doğal yoğurt, 30 gr
un, 50 ml bitkisel yağ, karabiber, isteğe göre tuz
karnını kesmeden iç kısımlarını çıkarın . Ardından
iyice durulayın ve karın içini bir peçete ile silin. Karabuğdaydan gevrek yulaf
lapası pişirin. Soğanı ince ince doğrayın, bitkisel yağda kızartın. Sert
haşlanmış yumurta, ince doğrayın. Karabuğday lapasını kızarmış soğan ve
doğranmış yumurta, tuz ile karıştırın. Balığı elde edilen kütle ile doldurun,
tuz ve karabiberle ovalayın, un içinde yuvarlayın, her iki tarafta yağda
kızartın. Sonra bir kalıba koyun, yoğurdu dökün ve fırında 20 dakika pişirin.
Isveç balığı
300 gr balık filetosu, 1
yemek kaşığı. l. doğranmış mantar, 1 domates, 1 yumurta sarısı, 1/2 yemek
kaşığı. l. rendelenmiş peynir, 1/2 limon, maydanoz, 1 çay kaşığı. un, 1 su
bardağı balık veya et suyu, 2 çay kaşığı. tereyağı, toz kraker, bir tutam köri,
karabiber, tuz
Balık filetosunu her iki tarafta yağda
kızartın. Bir tabağa aktarın. Kalan yağda unu kızartın, sıcak suyu dökün, iyice
karıştırın, 3 dakika pişirin. Ateşten alın, hafifçe soğutun. Yumurta sarısı,
köri, karabiber ve tuzu ekleyin, karıştırın. Pişirme kabını yağla yağlayın,
kızarmış balığı koyun. Üzerine doğranmış domates, mantar, öğütülmüş kraker
ekleyin, sosu dökün, rendelenmiş peynir serpin ve 20 dakika fırında pişirin.
Limon dilimleri ve otlar ile süslenmiş servis yapın.
sebze yemekleri
Bezelye ile haşlanmış havuç
400 gr havuç, yeşil
bezelye, 1 yemek kaşığı. l. un, 1 su bardağı süt, 100 gr tereyağı, tuz
Havuçları soyun, yıkayın, doğrayın, yağda
kızartın. Biraz sıcak su dökün, bir kapakla örtün ve yumuşayana kadar kısık
ateşte pişirin. Yeşil bezelye, tuz ekleyin, karıştırın ve ocaktan alın. Sosu
için unu tereyağında kavurun, sıcak sütü ekleyin, kısık ateşte karıştırarak 5
dakika, tuz ekleyin. Haşlanmış sebzeleri süt sosuyla servis edin.
Fındıklı patates
2-3 patates, 1/2 soğan, 1
yemek kaşığı. l. kıyılmış ceviz taneleri, 1-3 diş sarımsak, ince kıyılmış
yeşillikler, 1/3 su bardağı nar suyu, 1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, tuz
Doğranmış cevizleri ve bir preste geçirilen
sarımsakları tuzla öğütün, ince doğranmış soğanı, nar suyunu, bitkisel yağı
ekleyin, iyice karıştırın. Patatesleri soyun, kaynatın, küpler halinde kesin,
kaydıraklı bir salata kasesine koyun. Hazırlanan sosu üzerine dökün ve maydanoz
veya dereotu serpin.
Kızarmış yosun
500 gr konserve deniz
yosunu, 50 gr havuç, 50 gr soğan, 15 ml bitkisel yağ, 20 gr salça, 20 gr un,
defne yaprağı, karabiber, şeker, isteğe göre tuz
Havuç ve soğanı ince ince doğrayın, yumuşayana
kadar yağda kızartın. Deniz yosunu, salça, defne yaprağı, biber, şeker, tuz
ekleyin, 200–250 ml su dökün ve yumuşayana kadar pişirin. Pişirmenin sonunda un
serpin, karıştırın, 5 dakika ısıtın.
İki tür lahana çeşitleri
300 gr dondurulmuş deniz
yosunu, 400 gr beyaz lahana, 50 gr tereyağı, isteğe göre tuz
Beyaz lahana ve deniz yosununu kaynatın, bir
kevgir içine koyun, soğutun. Sonra ince ince doğrayın, eritilmiş tereyağı, tuz
ile bir tavaya koyun, karıştırın ve kısık ateşte ısıtın.
Tahıl Yemekleri
Havuçlu irmik lapası
1/2 su bardağı irmik, 1
havuç, 500 ml süt, 1 çk. tereyağı, 1 yemek kaşığı. l. şeker, tuz
Havuçları rendeleyin, yağda kızartın, şeker
ekleyin, karıştırın, örtün ve 15 dakika pişirin. Sonra sütü dökün, kaynatın,
irmik, tuz ekleyin, karıştırın. Kütleyi bir fırın tepsisine veya tencereye
koyun, kapağı kapatın, fırına koyun. 30 dakika pişirin.
Havuç ve elma ile buğday lapası
11/2 su bardağı buğday
kabuğu çıkarılmış tane, 4 yemek kaşığı. l. rendelenmiş havuç, 2 elma, 2 su
bardağı süt, 1/2 su bardağı su, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 3 karanfil, 3
yemek kaşığı. l. bal
İrmikleri sıcak tuzlu suyla dökün. Mısır
gevreği tüm suyu çektiğinde sıcak sütü dökün, kapağı kapatın ve 20-25 dakika
pişirin. Elmaları dilimler halinde kesin. Karanfilleri toz haline getirin. Darı
lapasına rendelenmiş havuç, elma, karanfil, bal ekleyin, karıştırın, ısıtın,
tereyağ ile baharatlayın ve ocaktan alın.
Sütte karnabaharlı karabuğday lapası
1 baş karnabahar, 1 su
bardağı karabuğday, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 500 ml süt, tuz
Karnabaharı durulayın, çiçek salkımına bölün,
tavanın dibine eşit bir tabaka halinde koyun. Üzerine yıkanmış karabuğdayı
koyun, sütü dökün, tuz ekleyin, kaynatın, kapağın altında orta ateşte 5 dakika
pişirin. Sonra tereyağı ekleyin (yulaf lapasını karıştırmayın!) Ve kapağın
altında en düşük ateşte 5 dakika daha pişirin. Yulaf lapası içeren tencereyi
ocaktan alın, sarın ve 20 dakika ılık bırakın.
Kabak ile arpa lapası
200 gr arpa, 400 gr kabak,
1 litre su, tuz, şeker, zeytinyağı
Arpa ezmesini durulayın. Kaynayan suya yağı
ekleyin, irmik ekleyin, 10 dakika pişirin. Rendelenmiş kabak, tuz, şeker
ekleyin, karıştırın ve yumuşayana kadar kapağın altında pişirin. Sıcak yulaf
lapası, soğutulmuş tereyağı ile servis edilebilir - meyve sosu ile.
Gevşek karabuğday lapası
3 sanat. l. karabuğday, 1
çay kaşığı tereyağı, 150 ml su, tuz
İrmikleri ayırın, durulayın, bir tencereye
kaynar su, tuz dökün ve orta ateşte bir kapak altında 7 dakika pişirin.
Ardından tereyağını ekleyin (yulaf lapasını karıştırmayın!) ve kapağın altında
en düşük ateşte 8 dakika daha pişirin. Yulaf lapası içeren tencereyi ocaktan
alın, sarın ve 20 dakika ılık bırakın.
Kabak ile karabuğday lapası
200 gr karabuğday, 250 gr
soyulmuş kabak, 500 ml su, 2 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, 1/2 yemek kaşığı. l.
şeker, tuz
Kabağı parçalara ayırın, bir tencereye kaynar
su koyun, orta ateşte 5 dakika pişirin. Yıkanmış karabuğdayı dökün, şeker, tuz
ekleyin, karıştırın, kaynatın ve 5 dakika kısık ateşte pişirin. Sonra yağı
ekleyin (yulaf lapasını karıştırmayın!) Ve kapağın altında en düşük ateşte 5
dakika daha pişirin. Yulaf lapası olan tencereyi hafif ılık bir fırına 2 saat
koyun.
Mantarlı karabuğday lapası
1 su bardağı karabuğday,
20–30 gr kuru porçini mantarı, 1 soğan, 2 1/2 su bardağı mantar suyu, 2 yemek
kaşığı. l. tereyağı, tuz
Kurutulmuş mantarları tuzlu suda yumuşayana
kadar kaynatın, bir kevgir içinde süzün ve ardından doğrayın. Mantar suyunu
süzün, kaynatın. Soğanı kesin, yağda kızartın, kaynayan et suyuyla bir
tencereye koyun. Haşlanmış mantarları, yıkanmış karabuğdayı, tuzu ekleyin,
karıştırın ve kapak altında orta ateşte 10 dakika pişirin. Ardından tavayı
yulaf lapası ile 2 saat hafif ılık bir fırına koyun.
Sütlü pirinç lapası
1 su bardağı pirinç, 1 1/2
su bardağı süt, 1 1/2 su bardağı su, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1 yemek
kaşığı. l. şeker, tuz
Pirinci durulayın, kaynar suya dökün, tuz,
şeker ekleyin, karıştırarak 5 dakika kısık ateşte pişirin. Sonra kaynayan sütü
dökün ve yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Bitmiş yulaf lapasını yağ ile
baharatlayın, karıştırın.
sebzeli pilav
1/2 su bardağı pirinç, 1
haşlanmış pancar, 3 havuç, 2 domates, 3 yemek kaşığı. l. yeşil bezelye,
maydanoz ve dereotu, bitkisel yağ, tuz
Haşlanmış pancarları ve çiğ havuçları kaba bir
rende üzerine rendeleyin. Domatesleri dilimler halinde kesin. Pirinci
durulayın. Bir fırın tepsisini yağla yağlayın, pancar, pirinç, havuç, yeşil
bezelye ve domatesleri dizin. Tuz, sebzeleri kaplayacak şekilde sıcak su dökün.
Kalıbı bir kapak veya folyo ile örtün. 1 saat fırında pişirin.
soslar
Tkemali sosu
500 gr erik
("Macar" veya diğer ekşi çeşitler), 4 diş sarımsak, öğütülmüş
karabiber, öğütülmüş kişniş, tadına göre tuz
Erikleri iyice yıkayın, çekirdeklerini çıkarın.
Meyveleri bir karıştırıcı ile öğütün veya çırpın. Elde edilen püreyi ekşi krema
yoğunluğuna kadar kaynamış suyla seyreltin. Tuz, presten geçirilen sarımsak,
öğütülmüş karabiber, kişniş ekleyin, karıştırın. İstenirse ince kıyılmış
dereotu ve biraz sofra sirkesi ekleyebilirsiniz. Sos, et yemeklerinin yanında
soğuk olarak servis edilir.
Çek erik sosu
500 gr erik, 40 ml rom, 30
gr un, 50 gr tereyağı, 1 limon kabuğu rendesi, rendelenmiş tarçın, 30 gr şeker,
isteğe göre tuz
Erikleri yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve
biraz su ekleyerek yumuşayana kadar pişirin. Daha sonra blender ile püre haline
getirin. Unu yağda kızartın, biraz su dökün, ısıtın. Erik püresi, rom,
doğranmış limon kabuğu rendesi, tarçın, şeker, tuz ekleyin, iyice karıştırın ve
sos koyulaşana kadar pişirin.
Unlu Mamüller
Karabuğday Krep
3 su bardağı karabuğday, 2
su bardağı su, 3 çay kaşığı. kuru maya, sıvı yağ, tuz
Karabuğdayı bir kahve değirmeni içinde un
haline getirin. Kuru mayayı ılık suda eritin, tuz ekleyin ve yavaş yavaş
karabuğday unu ekleyerek gözleme hamurunu yoğurun. Yükselmesi için bir süre
bırakın. Biraz bitkisel yağ dökün, karıştırın ve önceden ısıtılmış bir tavada
yağla yağlanmış krepleri pişirin.
Armut Turtası
1 kg armut, 1 kg patates,
100 gr un, 2 yumurta, 300 ml süt, sıvı yağ, tuz
Armutları kabuklarından ve çekirdeklerinden
soyun, dilimler halinde kesin, yağda kızartın, fırın tepsisinin dibine koyun.
Patatesleri soyun, ince bir rende üzerine rendeleyin, hafifçe sıkın. Yumurta,
süt, tuz ve unu ekleyin. Patates kütlesini armutların üzerine koyun. Fırında
kısık ateşte yaklaşık 2 saat pişirin. Çanak gevrek olmalıdır. Bitmiş kek şeker
ve tarçın serpilebilir. Armut yerine ayva kullanılabilir.
tatlılar
havuç topları
500 gr havuç, 300 gr
şeker, 1 limonun kabuğu veya suyu, pudra şekeri
Havuçları soyun, ince bir rende üzerine
rendeleyin. Şeker, rendelenmiş lezzet, limon suyu ekleyin, karıştırın, bir
tencereye koyun ve karıştırarak orta ateşte bir kapak altında yaklaşık 15-20
dakika pişirin. Ardından kapağı çıkarın ve havuçları suyu tamamen buharlaşana
kadar pişirin. Kütle kalınlaşıp yapışkan hale geldiğinde, ocaktan alın ve
soğutun. Hafif ılık bir kütleden ceviz büyüklüğünde toplar oluşturun, pudra
şekerine bulayın ve ılık bir fırında kurutun.
armut oryantal
5 büyük armut, 20 gr ceviz
taneleri, 50 gr bal, bir tutam öğütülmüş zencefil, tadına göre tarçın
Armutları kabuklarından ve çekirdeklerinden
soyun, iri iri doğrayın. Cevizleri öğütün, bal ve öğütülmüş zencefili ekleyin,
karıştırın. Armutları hazırlanan karışıma batırın, bir fırın tepsisine koyun ve
fırında kısık ateşte pişirin. Arzu edilirse servis yapılırken armutlara tarçın
serpilebilir.
krema ve likör ile armut
5 düşes armut veya
benzeri, 200 ml krema, 200 ml sade yoğurt, 100 ml kahve likörü, 40 gr tereyağı,
120 gr şeker, 5 gr rendelenmiş muskat
Armutları kabuğundan ve çekirdeğinden soyun,
küçük dilimler veya dilimler halinde kesin. Eritilmiş tereyağını 50 gr şekerle
karıştırın, armutları yağlayın. Bir yemek folyosu üzerine yerleştirin ve ızgara
rafına yerleştirin. Kızarana kadar 5-7 dakika pişirin. Kalan tüm ürünleri
birleştirin ve hafifçe çırpın. Armutları kaselere koyun ve hazırlanan karışımı
üzerine dökün.
Ballı lor kütlesi
400 gr az yağlı süzme
peynir, 4 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. l. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. doğal
bal, 2 yemek kaşığı. l. Sahra
Yumurta sarısı şeker ve balla iyice öğütülür.
Yumuşatılmış tereyağı ekleyin ve kabarık ve pürüzsüz olana kadar dövün. Süzme
peyniri ovalayın, çırpılmış kütleyi parçalara ekleyin, iyice karıştırın. Lor
kütlesi ekşi krema, reçel, reçel, eritilmiş çikolata vb.
Pirinçli süzme peynirli puding
500 gr süzme peynir, 60 gr
pirinç, 1 yumurta, 15 gr ekşi krema, 15 gr tereyağı, galeta unu, 30 gr şeker,
tuz
Pirinci yumuşayana kadar kaynatın. Süzme
peyniri bir elekten geçirin. Yumurtayı şeker ve tuzla çırpın, süzme peynirle
birleştirin. Haşlanmış pirinci ekleyin, iyice karıştırın. Kalıbı tereyağı ile
iyice yağlayın ve galeta ununa bulayın. Hazırlanan kütleyi pürüzsüz hale
getirin, ekşi krema ile yağlayın. 1 saat fırında pişirin.
havuç sırlı
500 gr havuç, 100 gr bal,
50 gr tereyağı, tuz
Tereyağını eritin, bal ekleyin. Kesilmiş
havuçları parçalara ayırın, kızartın. Sonra tuz, gerekirse biraz su dökün,
yumuşayana kadar kapağın altında pişirin.
Macar kayısı kreması
300 gr kayısı, 2 yumurta
sarısı, 200 ml sek beyaz şarap, 300 ml süt, 1 beyaz çörek veya 1/3 uzun somun,
1 limon kabuğu rendesi, 60 gr şeker
Kayısıları soyun, bir tencereye koyun, şarabı
dökün, şekeri ekleyin, kaynatın ve üstü kapalı olarak 10 dakika kısık ateşte
pişirin. Sütü ayrı bir kapta kaynatın, rendelenmiş limon kabuğu rendesi, ufalanmış
çörek ekleyin, 10 dakika pişirin. Her iki kütleyi birleştirin ve bir
karıştırıcı ile çırpın. Elde edilen kütleyi istenen yoğunluk derecesine kadar
kaynatın, yumurta sarısı ile baharatlayın, iyice karıştırın ve soğutun.
ayva marmelatı
700 gr ayva, 500 gr şeker,
1 limon kabuğu rendesi, toz tarçın
Ayvaları yıkayın, soyun, birkaç parçaya kesin,
çekirdeğini çıkarın ve bir tencerede az miktarda su ile yumuşayana kadar
pişirin. Yanmaması için gözünüz üzerinde olsun, gerektiği kadar su ekleyin.
Şekeri 200 ml suda eritin, kaynatın. Ayva, ince kıyılmış limon kabuğu rendesi,
tarçın ekleyin, koyulaşana kadar pişirin. Kütleyi bir fırın tepsisine koyun,
kuruması için ılık bir fırına koyun. Bitmiş marmelat parçalar halinde kesilir.
İyi görüş için terapötik beslenme
Yaşam boyunca iyi görme yeteneğinin, diğer
şeylerin yanı sıra doğru beslenmeye bağlı olduğu kesinlikle kanıtlanmıştır.
Günümüzde sürekli kullanımı görme ve göz işlevi üzerinde olumlu etkisi olan
oldukça fazla ürün var. Çeşitli sebze ve meyveler de dahil olmak üzere sebze
ürünleri özellikle değerlidir. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.
Havuç. Göz sağlığı
için önemli olan A vitamini, beta-karoten, kalsiyum, iyot, demir, magnezyum,
fosfor gibi görme işlevini iyileştiren, yeni hücrelerin büyümesini ve oluşumunu
destekleyen eser elementler içerir. Havuç en iyi şekilde taze, salatalarda veya
meyve suyu şeklinde yenir. Beta-karoten ve A vitamini , yağlarla etkileşime
girdiğinde kolayca parçalanır, bu nedenle salataya ekşi krema veya bitkisel yağ
ve meyve suyuna biraz krema ekleyebilirsiniz.
Yabanmersini. Berry
A, C vitaminleri bakımından zengindir, kombinasyon halinde yaşa bağlı görme
bozukluğunu engelleyen, göz dokusuna kan akışını iyileştiren ve görme
keskinliğini artıran demir, manganez, selenyum, çinko içerir. Yaban mersini
taze, dondurulmuş, reçel veya şurup şeklinde tüketilebilir. Kuru yemişler
genellikle vitamin çayları yapmak için kullanılır. Gözünüze bir yaban mersini
suyu çözeltisi bile damlatabilirsiniz: 1 damla meyve suyuna 2 damla kaynamış
su. Yaban mersini iltihaplanmayı giderir, görüşün geri kazanılmasına %30-40
oranında yardımcı olur ve birçok göz hastalığını (glokom, katarakt) önler.
kabak , görme
engellilerin beslenmesinde vazgeçilmez bir üründür. Kabak salatalara, çorbalara,
patates püresine eklenebilir.
Akşamları görme sorunu yaşayanlar
(alacakaranlık görme bozuklukları) için kayısı ve kuru kayısı son derece
faydalıdır. Bu meyveler, gece görüş problemlerine yardımcı olan antioksidan
beta-karoten açısından zengindir. Ayrıca kayısı, göz damarlarını güçlendirmek
için gerekli olan A, C, E, B, P vitaminleri (biotin), fosfor, lif içerir. Taze
kayısı kullanmak en iyisidir, ancak bu mümkün değilse müstahzarlar (şuruplar,
reçeller, kuru meyveler) olarak kullanılır. Bu formda, bu meyveler iyileştirici
özelliklerini iyi korur.
turunçgiller (greyfurt,
portakal, mandalina, limon) görmeyi iyileştirmeye, gözlerdeki kan damarlarını
güçlendirmeye, normal kan dolaşımını sürdürmeye yardımcı olur ve bu da görme
organlarının birçok hastalığının gelişimini azaltmaya yardımcı olur. Her sabah
bir bardak taze sıkılmış narenciye suyu içilmesi tavsiye edilir ve salatalara
ve diğer hazır yemeklere limon suyu eklemek faydalıdır.
Pancar B, C, E, U
vitaminleri açısından zengindir, çinko, sodyum, fosfor, manganez, iyot, folik
asit içerir. Tüm bu maddeler, özellikle çinko, görme keskinliğini artırmaya ve
göz yorgunluğunu gidermeye yardımcı olur. Pancarı hem taze hem de haşlanmış
olarak salata şeklinde, diğer yemeklere ilave olarak kullanmakta fayda var. Az
miktarda limon suyu ilavesiyle taze meyve suyu da kullanabilirsiniz.
Yapraklı sebzeler. Taze
maydanoz, dereotu, kişniş, kereviz, lahana, ıspanak lutein ve zeaksantin
bakımından zengindir. Bu antioksidanlar, retinayı yaşa bağlı hasarlardan
korumaya yardımcı olur, katarakt gelişimini önler, göz içi basıncını düzenler
ve temizleyici özelliklere sahiptir.
Maydanozda bulunan kalsiyum, fosfor, potasyum
ve vitaminler, optik sinirin hasar görmesine yardımcı olur. Ispanakta bulunan
eser elementler, gözleri erken yaşlanmaya karşı korumaya ve retina distrofisini
önlemeye yardımcı olur. Çorbalara ve salatalara taze otlar eklediğinizden emin
olun, diğer sebze suları ile karıştırılmış taze meyve suyu kullanın.
Bitter çikolata, baklagiller (özellikle
fasulye), fındık ve tohumlar gibi vizyonu iyileştiren
diğer yiyecekler de daha az önemli değildir .
Yukarıda bahsedildiği gibi, tüm vizyon ürünleri
iki ana madde içermelidir: lutein ve zeaksantin - hücre ömrünü uzatan
antioksidanlar. İyileştirici özelliklere sahip bu ürünlere ek olarak, bu
maddeleri içeren bir dizi sebze ve diğer mahsulleri adlandırabilirsiniz.
sebzelerin yanı
sıra meyveler : kavun, kivi, üzüm, portakal, mango, papaya, şeftali,
kuru erik - şunları yapabilirsiniz: hem çiğ hem de pişmiş yemeklerin bir
parçası olarak yiyin.
Hayvansal ürünler de vizyonu iyileştirme ve
geri yükleme süreçlerinde yer almaktadır.
Deniz balığı. Yağ
asitleri, göz hastalıklarının gelişimini önlemek ve yavaşlatmak için çok
önemlidir - bu maddeler hücre zarları için yapısal destek sağlar. Yağ
asitlerinin en iyi kaynağı deniz balıklarıdır. Bu maddelerin çoğu somon,
sardalye, ton balığı, uskumru, morina, ringa balığında bulunur. Deniz
balıklarında bulunan protein sayesinde göz kaslarının çalışması güçlenir ve kan
damarlarının aktivitesi düzelir. Göz hastalıkları için balık yağı alınması
tavsiye edilir (yılda bir kez).
Tavuk yumurtaları. Yumurta,
faydalı vitamin ve proteinin yanı sıra optik siniri koruyan ve katarakt
oluşumunu önleyen lutein içerir. Haşlanmış yumurta yemek en iyisidir.
Biftek. Sığır eti,
vücut için gerekli proteine ek olarak, görme için önemli olan B, A, C, PP grubu
vitaminleri, mikro elementler - çinko, potasyum, kalsiyum içerir. Sığır eti
hematopoietik sistemin aktivitesini iyileştirir, görme keskinliğini arttırır.
Diğer şeylerin yanı sıra et, selenyum içerir, eksikliği nedeniyle katarakt
meydana gelir, artık tedavi edilmeyen yaşa bağlı retina dejenerasyonu meydana
gelir. Haşlanmış dana eti kullanmak iyidir; sığır dili çok faydalıdır.
Süt ürünleri ve süt. Kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt, ekşi krema, süzme peynir gibi
ürünler, karanlıkta daha iyi görmeye ve en önemlisi renkleri daha parlak
algılamaya yardımcı olan D, B2 vitaminleri, kalsiyum içerir. Fermente süt
ürünlerinde bulunan maddeler, retinayı ultraviyole radyasyondan, merceğin
bulanıklaşmasından (katarakt) korur.
Tahıllardan özellikle yulaf ezmesi ve
karabuğday vitamin bakımından zengindir, iyi emilir ve gözler için çok
faydalıdır.
Aynı zamanda beslenme uzmanları, diyetten
tamamen dışlanmaması gerekse de, tuz alımını sınırlandırarak mümkün olduğunca
az tatlı ve beyaz ekmek yemeyi önermektedir.
Salatalar ve mezeler
Kabak, kavun ve elma salatası
250 gr kabak posası, 200
gr kavun, 300 gr elma, 1 limon, 100 gr bal
Kabak posasını ince şeritler halinde kesin veya
kaba bir rende üzerine rendeleyin, bal ile karıştırın. Kavunun özünü ince
dilimler halinde kesin. Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, ince dilimler
halinde kesin, hemen 1/2 limonun suyunu üzerine dökün. Kalan limonu soyun ve
ince halkalar halinde kesin. Kabak, kavun ve elmaları birleştirin, hafifçe
karıştırın. Salatayı limon dilimleri ile süsleyin.
Kuru üzüm ve yoğurt ile kabak ve erik salatası
250 gr kabak, 250 gr erik,
100 gr kuru üzüm, 150 ml hazır çay, 100 ml doğal yoğurt, melisa, isteğe göre
şeker
Kabağı kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Eriklerin çekirdeklerini çıkarın, ince ince doğrayın. Kuru üzümleri soğutulmuş
çayda 1 saat bekletin, ardından sıkın. Hazırlanan ürünleri birleştirin, yoğurt
ve şekerle tatlandırın ve melisa yeşillikleri ile süsleyerek servis yapın.
ıspanak salatası
400 gr ıspanak, 80 gr
yeşil soğan, 250 gr taze salatalık, 250 gr domates, 2 yumurta, dereotu, 1/2 su
bardağı ekşi krema, isteğe göre tuz
Soyulmuş ve yıkanmış ıspanağı kesin, doğranmış
yeşil soğanı, ekşi kremanın bir kısmını, tuzu ekleyin, karıştırın ve bir salata
kasesine koyun. Üzerine dilimlenmiş salatalık ve domatesleri koyun, tuzla
karıştırılmış kalan ekşi kremayı üzerine dökün. Salatayı doğranmış haşlanmış
yumurta ve dereotu serpin.
Kuru kayısı ve fındıklı ıspanak salatası
200 gr ıspanak, 10 adet.
kuru kayısı, 6 ceviz içi, 1 çay kaşığı. elma sirkesi, 1 çay kaşığı. bal, 1
yemek kaşığı. l. portakal suyu, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, 2 yemek kaşığı.
l. bitkisel yağ, tuz, karabiber
Ispanağı yıkayın, kurutun ve ince ince doğrayın.
Buğulanmış kuru kayısıları ince şeritler halinde kesin. Fındık doğrayın. Sos
için limon ve portakal suları, bal, elma sirkesi ve bitkisel yağı karıştırın,
iyice çırpın. Tüm malzemeleri birleştirin, tuz, karabiber ekleyin, sosu dökün
ve hafifçe karıştırın.
Kuru üzüm ve çam fıstığı ile ıspanak
500 gr taze ıspanak
yaprağı, 50 gr kuru üzüm, 25 gr çam fıstığı, 2 diş sarımsak, 2 dilim beyaz
ekmek, 3 yemek kaşığı. l. zeytinyağı, karabiber, tuz
Yıkanmış kuru üzümleri kaynar suyla dökün, 10
dakika bekletin, sonra sıkın. Beyaz ekmeği küçük küpler halinde kesin,
zeytinyağında kızarana kadar kızartın, fazla yağını almak için kağıt havlu
üzerine koyun. Ispanak yapraklarını yıkayın, kurulayın. Krutonların
kızartıldığı aynı tavada çam fıstığını hafifçe kızarana kadar kızartın.
Ispanak, kıyılmış sarımsak, kuru üzüm, tuz, karabiber ekleyin, karıştırarak 1-2
dakika pişirin. Düz bir tabağa koyun, ekmek kırıntıları serpin.
Salata "Turuncu Mucize"
1 havuç, 1 pancar, 1
dolmalık biber, 1 yemek kaşığı. l. zeytinyağı veya limon suyu, kabak çekirdeği,
tuz
Havuç ve pancarları soyun, kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Biberi ince ince doğrayın. Tüm malzemeleri karıştırın,
tuzlayın, zeytinyağı veya limon suyuyla tatlandırın, kabak çekirdeği serpin ve
servis yapın.
Fındıklı havuç salatası
500 gr havuç, 50 gr
fındık, 1 portakalın suyu, 1/2 limonun suyu, 1 yemek kaşığı. l. tatlım, bir
tutam tuz
Havuçları soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Soyulmuş fındıkları kuru bir tavada kızartın, doğrayın, havuçla
birleştirin. Sos için portakal ve limon suyunu karıştırın, bal, tuz ekleyin,
iyice çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
Kuru kayısılı havuç salatası
160 gr havuç, 80 gr kuru
kayısı, 1/2 limon, maydanoz, 60 gr ekşi krema, tuz
Kuru kayısıları yıkayın, şişene kadar suda
bekletin, sıkın ve ince ince doğrayın. İnce bir rende üzerine havuç rendeleyin.
Dekorasyon için bir dilim bırakarak limonu ince ince doğrayın. Hazırlanan
malzemeleri birleştirin, ekşi krema, tuz ekleyin ve bir salata kasesine koyun.
Salatayı bir dilim limon ve otlar ile süsleyin.
elmalı havuç salatası
4 havuç, 4 elma, 1 yemek
kaşığı. l. kıyılmış ceviz, 4 marul yaprağı, 2-3 yemek kaşığı. l. doğranmış
yeşil kereviz, 1 yemek kaşığı. l. kıyılmış dereotu veya nane, 2 yemek kaşığı.
l. süzme peynir, 2 yemek kaşığı. l. sıvı yağ, 1 limon suyu, şeker, tuz
Elmaları soyun ve çekirdeklerini çıkarın, ince
ince doğrayın ve hemen limon suyunun üzerine dökün. Havuçları rendeleyin,
elmalarla birleştirin, fındık ve doğranmış kereviz ekleyin. Sos için süzme
peyniri bir elekten geçirin, bitkisel yağ, tuz, şeker ekleyin, iyice çırpın.
Sosu salatanın üzerine dökün, hafifçe karıştırın. Marul yapraklarını yıkayın,
kurulayın ve bir tabağa koyun. Hazırlanan salatayı üstüne koyun ve kıyılmış
dereotu veya nane serpin.
kereviz ve elma ile patates salatası
250 gr patates, 200 gr
kereviz kökü, 250 gr elma, 4 yemek kaşığı. l. ekşi krema, bitkisel yağ, 1 yemek
kaşığı. l. tatmak için limon suyu, tuz, karabiber
Patatesleri kabuklarında kaynatın, soğutun,
soyun, küpler halinde kesin. Kereviz kökünü soyun, kaba bir rende üzerine
rendeleyin, bitkisel yağda kızartın. Elmaları kabuklarından ve çekirdeklerinden
soyun, ince ince doğrayın, hemen limon suyunun üzerine dökün. Hazırlanan
malzemeleri birleştirin, tuz, karabiber ekleyin, ekşi krema ile baharatlayın ve
hafifçe karıştırın.
Soğanlı portakal salatası
2 büyük portakal, 2 küçük
soğan (en iyisi mor), 1/2 su bardağı doğal yoğurt
Portakalları soyun, beyaz tabakayı çıkarın ve
dilimler boyunca dilimler halinde kesin. Daireleri 2-4 parçaya kesin. Soğanı
soyun, üzerine kaynar su dökün, kurutun, ince halkalar halinde kesin. Portakal
dilimlerini bir tabağa dizin, üzerine soğan halkalarını yayın ve yoğurdun
üzerine dökün.
Fasulyeli lahana salatası
1 küçük baş lahana, 1 kase
fasulye (tercihen koyu renkli olanlar), 2-3 havuç, 2-3 küçük soğan, maydanoz ve
kereviz, bitkisel yağ, tadına göre tuz
Fasulyeleri yıkayın, yumuşayana kadar tuzlu
suda kaynatın. Sonra bir kevgir içine katlayın, soğutun. Lahanayı yıkayın,
doğrayın, üzerine kaynar su dökün, tamamen soğuyana kadar bekletin ve ardından
sıkın. Havuçları soyun, rendeleyin. Hazırlanan ürünleri birleştirin, ince
doğranmış soğanı ve doğranmış otları ekleyin. Tuzlu salata, bitkisel yağ ile
baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
Lahana tüpleri
400 gr lahana, 200–250 gr
süzme peynir, sarımsak, yeşil soğan, maydanoz, 2 yemek kaşığı. l. ekşi krema,
bitkisel yağ, tadına göre tuz
Lahananın başını yapraklara ayırın, kaynayan
tuzlu suda yumuşayana kadar haşlayın, çıkarın, kurutun, kaba kalınlaşmaları
kesin. Süzme peyniri tuzla öğütün, preste geçirilen sarımsak, doğranmış yeşil
soğan ve maydanozu ekleyin, karıştırın. Kütle ufalanırsa, biraz ekşi krema
ekleyin. Lor kütlesini lahana yapraklarının üzerine koyun, tüpleri sarın ve
bitkisel yağda hafifçe kızartın. Ekşi krema ile servis yapın.
Yaban mersini ile yeşil salata
2 su bardağı taze yaban
mersini, 200 gr fındık, 100 gr peynir, 150 gr yeşil salata karışımı, 50 gr
maydanoz, 50 gr fesleğen, tarhun, yeşil soğan, ekşi krema, tuz
Yaban mersini yıkayın, kurutun. Fındıkları
soyun, kuru bir tavada kızartın, iri doğrayın. Peyniri kaba bir rende üzerine
rendeleyin veya küçük küpler halinde kesin. Marul, maydanoz, fesleğen, tarhun
ve yeşil soğanı ince ince doğrayın. Hazırlanan ürünleri (fındık hariç)
birleştirin, tuz ekleyin, ekşi krema ile tatlandırın, karıştırın. Salatayı
10-15 dakika bekletin. Ardından fındıkları ekleyin, hafifçe karıştırın ve
servis yapın.
Çorbalar
Havuç Çorbası
700 ml sebze veya tavuk
suyu, 600 gr genç havuç, 1 adet kuru soğan, 1 demet maydanoz ve dereotu, 1–2
çk. eritilmiş tereyağı, ekşi krema, şeker, tuz, karabiber
Havuçları soyun, ince halkalar halinde kesin,
eritilmiş tereyağlı bir tavaya koyun, 5 dakika kızartın. Kaynayan suyu dökün,
biraz şeker ve tuz ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Ardından çorbayı pürüzsüz
olana kadar bir karıştırıcıda püre haline getirin. Kaynatın, doğranmış yeşil
soğan, tuz, karabiber ekleyin, ocaktan alın. Dereotu ve maydanoz serpilmiş ekşi
krema ile servis yapın.
sebze yemekleri
havuçlu puding
150 gr havuç, 50 gr süzme
peynir, 1 yumurta, 50 ml süt, 30 gr ekşi krema, 2 yemek kaşığı. l. bitkisel
yağ, buğday kepeği, şeker, tadına göre tuz
Havuçları rendeleyin, 2 litre soğuk su dökün,
3-4 saat bekletin, suyu saatte bir değiştirin. Sonra gazlı bezle sıkın, bir
tencereye koyun. Süt, tereyağı, şeker, tuz ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
Ateşten alın, hafifçe soğutun. Süzme peyniri yumurta sarısı ile iyice öğütün,
havuç kütlesi ile birleştirin. Çırpılmış yumurta akını tanıtın. Kütleyi bir
kalıba koyun, yağla yağlayın ve kepek serpin. Fırında 30-40 dakika pişirin.
Ekşi krema ile servis yapın.
peynirli havuç güveç
700 gr havuç, 300 gr
peynir, 4 yemek kaşığı. l. irmik, 2 yumurta, 1/2 su bardağı süt, 1 yemek
kaşığı. l. ezilmiş galeta unu, 1/2 su bardağı az yağlı yoğurt, 1 yemek kaşığı.
l. tereyağı, 2 yemek kaşığı. l. şeker, tatmak için tuz
Havuçları soyun, durulayın, doğrayın, bir
tencereye koyun, tereyağı ve sütü ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Soğutun,
bir kıyma makinesinden geçirin. İrmik, şeker, tuz dökün, iyice karıştırın.
Hazırlanan kütlenin yarısını yağla yağlanmış ve ekmek kırıntıları serpilmiş bir
kalıba koyun. Peyniri rendeleyin, yumurta ile karıştırın, havuç kütlesinin
üzerine yayın. Kalan havuç kütlesini üstüne koyun, galeta unu serpin. 40 dakika
fırında pişirin. Bitmiş güveci yoğurtla gezdirin.
Brokoli ile Havuç Güveç
8 adet havuç, 300 gr
brokoli, yeşillik, 3 yumurta, 50 gr tereyağı, toz kraker, isteğe göre tuz
Havuçları kaynatın, soyun, küpler halinde
kesin. Brokoliyi çiçeklerine ayırın, üzerine kaynar su dökün. Sebzeleri
birleştirin, doğranmış yeşillikleri, yumurta sarısını, tuzu ekleyin,
karıştırın. Yumurta aklarını bir tutam tuzla sert bir köpük haline getirin,
sebzelere ekleyin, köpüğün oturması için aşağıdan yukarıya doğru hafifçe
karıştırın. Kütleyi, tereyağı ile cömertçe yağlanmış ve ekmek kırıntıları
serpilmiş bir kalıba koyun. 20-30 dakika fırında pişirin. Ekşi krema veya
domates sosu ile servis yapın.
Tahıl Yemekleri
Havuçlu buğday lapası
3 su bardağı buğday, 3 su
bardağı su, 4 havuç, 3 soğan, dereotu ve maydanoz, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı,
tatmak için tuz
Hazırlanan buğday kabuğu çıkarılmış taneyi
kaynar tuzlu suya dökün, yumuşayana kadar pişirin. Havuçları, soğanları soyun,
doğrayın, tereyağında kızartın. Kızarmış sebzeleri yulaf lapası ile
birleştirin, tuz ekleyin, karıştırın, iyice yağlanmış bir kalıba koyun. Fırında
50 dakika kısık ateşte pişirin. Servis yaparken yulaf lapasının üzerine
eritilmiş tereyağı dökün ve ince kıyılmış dereotu veya maydanoz serpin.
Unlu Mamüller
ıspanak büyükanne
500 gr ıspanak, 250 gr
buğday ekmeği, 3 yumurta, 1 su bardağı süt, 2 yemek kaşığı. l. tereyağı, 1
yemek kaşığı. l. kraker, 2 çay kaşığı. Sahra
Ispanağı soyun, durulayın ve yumuşayana kadar az
miktarda suda pişirin. Sonra bir elekten geçirin. Buğday ekmeğini süte batırın,
çiğ yumurta sarısı ve şekerle öğütün. Rendelenmiş ıspanağı, eritilmiş
tereyağını, tuzu ekleyin, iyice karıştırın. Çırpılmış yumurta aklarını
dikkatlice ekleyin. Kütleyi bir kalıba koyun, yağla yağlayın ve ekmek
kırıntıları serpin. 1 saat fırında pişirin. Bitmiş büyükanneyi porsiyonlara
bölün ve üzerine eritilmiş tereyağı dökün.
Ispanaklı ve jambonlu turta
200 gr un, 50 ml
zeytinyağı, 50 ml soğuk su, tuz
İçi için: 250 gr ıspanak, 150 gr jambon, 100 gr peynir, 6 yumurta, 100 gr ekşi
krema, tuz, karabiber
Unu tuzla karıştırın. Zeytinyağını soğuk su ile
mikserle çırpın. Tereyağı karışımını unun içine dökün, hamuru yoğurun, 10
dakika buzdolabına koyun. Ispanağı durulayın, iri doğrayın, bir tencerede
hafifçe haşlayın. Jambonu şeritler halinde kesin, peyniri kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Hamuru yuvarlak ince bir tabaka halinde açın, 23 cm çapında
yağ ile yağlanmış bir kalıba koyun, kenarlarını şekillendirin. Ardından
hazırlanan ürünleri katmanlar halinde düzenleyin: önce jambonu, ardından
peyniri üstüne ıspanağı yayın. Yumurtaları ekşi krema, tuz, karabiber ile
çırpın, dolgunun üzerine dökün. Önceden 190°C'ye ısıtılmış fırında 40 dakika
pişirin . Bitmiş pastayı fırından çıkarın, 5 dakika bekletin, ardından kalıptan
çıkarın, porsiyonlar halinde kesin ve servis yapın.
havuçlu cheesecake
500 gr süzme peynir, 3
büyük havuç, 1 yumurta, 20 gr irmik, 170 gr un, 35 gr tereyağı, 50 ml bitkisel
yağ, 40 gr şeker
Süzme peyniri bir elekten geçirin. Havuçlar
soyulur, yıkanır, kaba bir rende üzerine rendelenir ve az miktarda suda
tereyağı ile haşlanır, ardından irmik eklenir ve tahıl şişene kadar ısıtılır.
Havuç kütlesini soğutun, süzme peynir, yumurta, şeker ve 130 gr un ile
karıştırın. Hazırlanan kütleden peynirli kekler oluşturun, kalan unda ekmek
yapın ve bitkisel yağda kızartın. Ekşi krema, süt veya ekşi krema sosu ile
servis edilebilir.
yabanmersinli turta
200-250 gr un, 2 çay
kaşığı. kabartma tozu (veya 1 çay kaşığı söndürülmüş soda), 1 yumurta, 150 gr
tereyağı, 150 gr şeker, 2 çay kaşığı. vanilin
İçi için: 300 gr yaban mersini, 600 gr süzme peynir, 4 yumurta, 100 gr patates
nişastası, 150 gr şeker, pudra şekeri
Tereyağını şeker ve vanilya ile ovun. Yumurtayı
ekleyin, karıştırın. Kabartma tozu ve unu dökün, çok dik olmayan bir hamur
yoğurun. Kalıbı yağla yağlayın, hamuru açın, kenarlarını şekillendirin.
Doldurmak için sarıları şekerle öğütün, süzme peynir ekleyin, iyice karıştırın
(süzme peynir iri taneli ise elekten geçirilmelidir). Nişasta ekleyin,
karıştırın. Yumurta aklarını bir tutam tuzla çırpın, lor kütlesine ekleyin,
hafifçe karıştırın. Hazırlanan kütleyi hamurun üzerine koyun, düzeltin.
Garnitür için birkaç yaban mersini ayırın. Kalan yaban mersini bir blender ile
öğütün (veya iyice yoğurun), 1 yemek kaşığı ile karıştırın. l. Sahra. Yaban
mersini lor kütlesinin üzerine yayın. Pastayı önceden 180 ° C'ye ısıtılmış
fırında 1 saat pişirin. Bitmiş pastayı pudra şekeri serpin ve yaban mersini ile
süsleyin.
tatlılar
Tatlı "Meyve Çeşitleri"
1 muz, 2 kivi, 2
mandalina, 1 portakal, 100 ml doğal yoğurt
Muzu dilimler halinde, kiviyi küçük ince
dilimler halinde kesin. Mandalinaları dikkatlice dilimler halinde kesin. Ayrıca
portakalı dilimlere ayırın, mümkünse filmi ayırın ve her dilimi 3 parçaya
kesin. Meyveleri kaselere koyun, yoğurdun üzerine dökün.
Greyfurtlu havuç-elma püresi
200 gr havuç, 100 gr yeşil
elma, 50 gr greyfurt, 2 çay kaşığı. Sahra
Havuçları soyun, ince bir rende üzerine
rendeleyin, 1 çay kaşığı ile karıştırın. şeker, 3-5 dakika bekletin, böylece
meyve suyu öne çıkar, sıkın. Greyfurtun suyunu sıkın. Elmaları ve çekirdekleri
soyun, rendeleyin, hemen greyfurt suyunun üzerine dökün, kalan şekerle
karıştırın. Her iki püre türünü birleştirin, iyice karıştırın.
Kuru kayısı köpüğü
50 gr kuru kayısı, 3-4
yemek kaşığı. l. meyve suyu, 2 yemek kaşığı. l. Ekşi krema
Kuru kayısıların üzerine 1 saat kaynar su
dökün, ardından sıkın, bir karıştırıcıda öğütün. Meyve suyunu püre haline
getirin, karıştırın, 5-10 dakika bekletin. Sonra ekşi krema ekleyin ve bir
çatalla hafifçe çırpın.
Yaban mersinli süzme peynir tatlısı
500 gr süzme peynir, 200
gr yaban mersini, 200 gr yoğunlaştırılmış süt, 100 gr bitter çikolata
Süzme peyniri bir elekle ovalayın,
yoğunlaştırılmış sütle karıştırın. Lor kütlesini kaselere koyun. Yaban mersini
ayırın, durulayın, kurutun, süzme peynirin üzerine koyun. Servis yaparken, kaba
bir rende üzerine rendelenmiş bitter çikolata serpin.
Tatlı "Kasımpatı"
500 gr süzme peynir, 200
gr iri mısır gevreği, 50 gr hindistan cevizi gevreği, 150 gr şeker, bıçağın
ucunda vanilin
Süzme peyniri bir elekten geçirin, şeker ve
vanilya ile öğütün. Lor kütlesinden küçük toplar oluşturun. Topların çapına
göre birkaç sıra halinde dizerek mısır gevreğinden yapraklar yapın. Ürünleri
düz bir tabağa koyun, üzerine hindistan cevizi serpin.
Tatlı "Buz masalı"
500 gr süzme peynir, 300
gr dondurma, 100 gr çilek, 200 gr şeker, bıçak ucunda vanilin
Süzme peyniri bir elekten geçirin, şeker ve
vanilya ile öğütün. Lor kütlesini kaselere koyun. Üzerine dondurma topları ve
çilek koyun.
Elma ve tarçınlı tatlı lor
500 gr süzme peynir, 500
gr elma, 200 ml doğal yoğurt, 100 gr şeker, limon suyu, bıçağın ucunda tarçın
Süzme peyniri bir elekten geçirin, şeker ve
tarçınla öğütün. Elmaları yıkayın, soyun ve çekirdeklerini çıkarın, doğrayın ve
hemen limon suyunun üzerine dökün. Elmaları düz bir tabağa koyun, üzerine lor
kütlesini yayın ve yoğurdun üzerine dökün.
Muzlu tatlı süzme peynir
500 gr süzme peynir, 3
muz, 100 gr bitter çikolata, 250 gr ekşi krema, 150 gr şeker, bıçak ucunda
vanilya
Süzme peyniri bir elek ile muzla ovalayın. Ekşi
krema, şeker ve vanilyayı ekleyin, iyice karıştırın. Lor kütlesini bir
şekerleme şırıngası yardımıyla kaselere koyun, üzerine rendelenmiş çikolata
serpin.
Fındıklı tatlı lor
500 gr süzme peynir, 200
gr kaju fıstığı, 2–3 dal nane, 250 ml doğal yoğurt, 20 gr limon kabuğu rendesi,
150 gr şeker, bıçak ucunda vanilin
Süzme peyniri bir elekten geçirin, yoğurt,
vanilya, şeker ve ince kıyılmış limon kabuğu rendesi ile karıştırın. Kaju
fıstığı doğrayın. Lor kütlesini kaselere koyun ve üzerine fındık serpin. Servis
yaparken nane yapraklarıyla süsleyin.
yaban mersinli yoğurtlu sufle kek
200 gr taze yaban mersini,
140 gr kurabiye, 400 ml doğal yoğurt, 200 ml krema, 50 gr tereyağı, 10 gr
jelatin, 4 yemek kaşığı. l. su, 1 limon kabuğu rendesi, 50 gr şeker, 1 yemek
kaşığı. l. vanilya şekeri
18 cm'lik kelepçeli bir tart kalıbını mutfak
robotunda un haline getirin, tereyağ ile karıştırın. Bir kalıba dökün, sıkıca
paketleyin ve soğutun. Jelatini suyla karıştırın, 15 dakika bekletin, ardından
tamamen eriyene kadar kısık ateşte ısıtın. Yoğurt, şeker, vanilya şekeri ve
kabuğunu çırpın. Jelatini dökün, karıştırın. Kremayı iyice çırpın, yoğurt
kütlesine ekleyin, hafifçe karıştırın. Formu buzdolabından çıkarın, yaban
mersininin yarısını kurabiye tabanına koyun, üzerine yoğurtlu karışımı dökün.
Üzerini streç film ile kapatıp en az 4 saat buzdolabında bekletin. Servis
yapmadan önce pastayı kalan taze yaban mersini ile süsleyin.
İçecekler
Kokteyl "Altın köpük"
1 su bardağı havuç suyu,
1/2 su bardağı ananas suyu, 1/2 su bardağı muz suyu
Tüm içecekleri birleştirin ve iyice karıştırın.
Kokteyl buz küpleri ile servis edilebilir.
Bağışıklığı güçlendirmek için terapötik beslenme
Bağışıklık sistemi insan vücudundaki en
karmaşık sistemdir. Rolü ve amacı, sürekli olarak dışarıdan kaçınılmaz olarak
istila eden tehlikeli mikroorganizmalara, enfeksiyonlara ve virüslere karşı
koymaktır. Böyle bir koruyucu bariyerin bozulmaması ve sürekli çalışması için,
vücudu vitaminler ve faydalı eser elementlerle besleyerek sürekli olarak iyi
durumda tutmak gerekir. Ayrıca bağışıklık sistemi, evrim sürecinde gelişmiş çok
düzeyli bir antitümör savunma sistemidir ve insan ortamındaki değişikliklere
uygun olarak gelişmeye devam etmektedir.
Ne yazık ki yetersiz beslenme, kronik
hastalıklar, antibiyotik ve alkol, sigara, aşırı kafein alımı, stres,
toksinlere maruz kalma ve mutasyonlar bağışıklık sistemi üzerinde çok zararlı
etkilere sahiptir. Tersine, sağlıklı bir yaşam tarzı, orta düzeyde egzersiz ve
uygun, dengeli beslenme, bağışıklığın korunmasında önemli bir rol oynayan
faktörlerdir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için gerekli olan birçok madde
ve vitamin bulunmaktadır.
Proteinler ,
immünoglobulinlerin sentezinde önemli bir rol oynayan amino asitlerin değerli
bir kaynağıdır. Proteinler ayrıca virüsler ve bakteriler tarafından hasar
görmüş hücrelerin onarılmasına da yardımcı olur. Bağışıklık sistemini
güçlendiren protein ürünleri başta deniz balığı, et, süt ürünleri, yumurta, her
çeşit lahana, mantar, çeşitli kuruyemiş ve tahıllar, baklagillerdir.
Çinko , bağışıklık
sisteminin ana bezi olan timus bezi olan timus hormonlarının sentezinde aktif
rol alır ve ayrıca bağışıklık sistemini baskılayan bir hormon olan kortizol
seviyesini düzenler. Çinko, fagosit oluşumunu teşvik eder, C ve A
vitaminlerinin bağışıklığı uyarıcı etkisini iki katına çıkarır. Deniz ürünleri,
et, karaciğer, mantarlar, kavrulmamış yemişler, yulaf ezmesi, yumurtalar
(çoğunlukla yumurta sarısı), sert peynir, fasulye ve yeşil bezelye çinko
açısından zengin besinlerdir. bağışıklığı güçlendirmek için.
Selenyum. Virüsler
ve enfeksiyonlarla savaşmak için antikorların üretiminde yer alan bir
antioksidan aktif maddedir. Selenyum ayrıca vücuda çinko emiliminde yardımcı
olur. Çinko içeren gıdalarda, tahıllarda ve tohumlarda ve bira mayasında bol
miktarda bulunur.
İyot. Vücutta
yeterli miktarda iyot olmadan tiroid bezinin normal çalışması ve bağışıklık
sisteminin sürekli çalışmasından sorumlu olan hormonun üretimi mümkün değildir.
İyot içeren yiyecekler deniz ürünleri, deniz yosunu, süt, yumurta ve taze
sebzelerdir: domates, marul, kuşkonmaz, havuç, fasulye.
Bifido- ve lactobacilli, insan bağışıklık hücrelerinin çoğaldığı, sindirimi iyileştirdiği,
patojenik mikroflorayı yok ettiği, çürütücü süreçleri ve piyojenik
mikroorganizmaların sayısını azalttığı bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı
bir etkiye sahiptir. Bağışıklığı yükseltmek için yararlı bakteriler, fermente
süt ürünlerinde, kvasta, lahana turşusunda ve elma turşusunda bulunur.
Besin lifi. Lif,
çeşitli zehirler, ağır metal tuzları, kolesterol ve diğer zararlı maddeler için
doğal bir sorbent görevi görür, bağışıklık hücrelerinin etkisini harekete
geçirir ve iltihaplanma süreçlerini dengeler. Diyet lifi sebzelerde,
tahıllarda, kepekte, baklagillerde, ayçiçeği çekirdeğinde, fındıkta, elmada ve
lahanada bulunur.
fitokitler. Fitositler
sayesinde vücudun enfeksiyonlara karşı direnci artar, bakteri ve mantarlar yok
edilir, dokulardaki yenilenme süreçleri hızlanır. Phytoncides soğan, yaban
turpu, sarımsak, turp, yaban mersini, kuş kirazı ve siyah frenk üzümü
bakımından zengindir.
Doymamış yağ asitleri. Doymamış yağ asitlerinin yardımıyla vücuttaki iltihaplanma süreçleri
önlenir, böylece bağışıklık sistemi güçlendirilir. Deniz balıklarında, balık
yağında, deniz ürünlerinde ve zeytinyağında çok fazla omega-3 yağ asidi vardır.
Balık yağı, iyi bir bağışıklık uyarıcı üründür. Minimum ısıl işlem görmüş taze
balıkların yanı sıra tuzlanmış veya kurutulmuş balık kullanmakta fayda var. Bu
tür balıklarda bulunan yağ, başta A ve E olmak üzere bir dizi vitaminin varlığından
dolayı, bağışıklık sisteminin korunmasında ve güçlendirilmesinde en güçlü
faktörlerden biri olarak hareket eder.
Vitaminler bağışıklığı güçlendirmede önemli bir
rol oynar.
A vitamini yağda
eriyen bir vitamindir. Başlıca değeri, mukoza zarlarını ve solunum yollarını
güçlendirerek mikroplara, virüslere ve toksinlere karşı koruyucu bir bariyer
oluşturmasında yatmaktadır.
Karoten formundaki A vitamini, görme
keskinliğinin azalmasını ve koroner kalp hastalığını önler. A vitamini ayrıca
kanser hücrelerinin gelişimini ve erken yaşlanmayı önleyebilen güçlü bir
antioksidandır. A vitamini hayvansal ürünlerde bulunur: karaciğer, havyar, taze
balık, tereyağı, tavuk yumurtası, peynir ve yağlı süzme peynir. A vitamininin
başka bir formu - karoten - bitki besinleri açısından zengindir: havuç, ananas,
çam fıstığı, soğan, marul ve kuşburnu.
E vitamini bağışıklık
sistemini güçlendirmede büyük rol oynar. Bu yağda çözünen madde, vücut
hücrelerini kanserojenlerden, oksidasyon ürünlerinden, nitratlardan korur.
Ayrıca E vitamini vücuttaki bazı vitaminlerin eksikliğini telafi
edebilmektedir, bu sayede beynin aktif aktivitesi durmaz, yaşlılık
değişiklikleri daha az fark edilir ve hücre gençliği korunur. Soya fasulyesi,
mısır ve ayçiçek yağları, antep fıstığı, yer fıstığı, tahıllar, baklagillerde
bol miktarda E vitamini bulunmaktadır.
B grubu vitaminleri , stresli durumlarda bağışıklık sistemini harekete geçirdiği gibi,
ciddi hastalıklardan sonraki iyileşme döneminde de enfeksiyonlarla savaşan
antikorların oluşumuna katkıda bulunur. Baklagiller, tahıllar, kuruyemişler,
tohumlar, çavdar ekmeği, yumurta, bira mayası ve taze otlarda bağışıklığı
artıran çok sayıda B vitamini vardır.
C vitamini vücudun
virüslere, strese, enfeksiyonlara karşı direnmesine yardımcı olur, kan
damarlarını güçlendirir, bağışıklık hücrelerinin oluşumunda aktif rol alır,
vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan bir antioksidandır. C
vitamini turunçgiller, siyah kuş üzümü, yaban çileği, kuşburnu, hurma, üvez,
her türlü lahana, domates, dolmalık biber ve buğday tohumunda bol miktarda
bulunur.
Filizlenmiş buğday mükemmel
iyileştirici özelliklere sahiptir. Küçük alelade filizler beynin ve kalbin
çalışmasına katkıda bulunur, kişinin strese karşı direncini artırır, cildin ve
saçın durumunu iyileştirir ve canlılığı güçlendirir. Buğday çimi, kahvaltı veya
akşam yemeği için tatlıdan öğle yemeği için çorbaya kadar çeşitli yemekler
yapmak için kullanılabilir.
Buğday tanelerini çimlendirmek için çeşitli
teknolojiler vardır. En yaygın olanı aşağıdaki gibidir. Tahılların bir kısmını
ayırın (her kişinin normuna bağlı olarak - 50–100 g): kırık parçalardan ve
siyah noktalı numunelerden temizleyin. Ardından bir elek veya başka bir kapta
akan su ile iyice durulayın. Saf buğday tanelerini porselen, cam veya emaye
eşyanın altına koyun, akan suyu, tercihen kaynak suyunu dökün. Bulaşıklar,
içindeki tahılların “boğulmaması” için geniş seçilmelidir. Tahıl tabakasını
nemli gazlı bezle örtün. Tahıl içeren bir kabı depolamak için ideal koşullar,
doğrudan güneş ışığından yoksun bir yer ve yaklaşık 20 ° C'lik bir sıcaklıktır.
Çimlenme sürecinde günde 2 defa su değiştirilmelidir. Mantar
mikroorganizmalarından kurtulmak için bu gereklidir.
Taneler büyüdükçe şişerler, besleyici sıvılarla
dolarlar ve bir filiz yumurtadan çıkar. Boyu 3 mm'yi geçmeyen filizli tahıllar
yenmelidir.
Deneyimli beslenme uzmanlarının tavsiyelerine
göre, şu veya bu nedenle bağışıklığı zayıflatan kişiler için bazı beslenme
kuralları oluşturulmuştur.
• Kırmızı et tüketimini 10 günde 1 defaya
indirmelisiniz. Kızarmış et tüketimini mümkün olduğunca sınırlayın. Et yerine
balık yiyin (özellikle somon, somon, alabalık gibi yağlı).
• Yemek pişirmek için sadece bitkisel (ayçiçek,
zeytin) yağ kullanın. Zeytinyağı, sağlıklı tekli doymamış yağlar açısından çok
zengindir. Margarin kullanımından kaçınılmalıdır.
• Diyetinize daha fazla meyve ve sebze ekleyin,
bunlar iyi bir antioksidan ve besin kaynağıdır. Özellikle antioksidan
bakımından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, brokoli.
• Mümkün olduğu kadar çok lif açısından zengin yiyecekler
yiyin. Birçok tam tahıl ürününde bulunur. Cilasız kahverengi pirinç iyidir.
• Çok su içmek.
• Alkolü reddedin, lenfosit sayısını ve
aktivitesini azaltır, ayrıca çinko eksikliğine yol açar.
• Kahve, çay ve sigarayı azaltın. Bu besinler
bağışıklık sistemini baskılıyor.
Salatalar ve mezeler
Domates salatası
4 domates, 1 küçük soğan,
120–130 gr fındık, bitkisel yağ, toz biber, tuz
Domatesleri dilimler halinde, soğanları yarım
halkalar halinde kesin. Fındıkları ince ince doğrayın. Hazırlanan malzemeleri
birleştirin. Salatayı tuz ve karabiber serpin, bitkisel yağ ile baharatlayın ve
hafifçe karıştırın. İstenirse, biraz kıyılmış sarımsak ve otlar
ekleyebilirsiniz.
Biberli domates salatası
3 domates, 5 dolmalık
biber, 9 çekirdeksiz zeytin, 2 yemek kaşığı. l. kıyılmış badem, otlar, 2 yemek
kaşığı. l. ekşi krema, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu, tuz
Domatesleri dilimler halinde kesin. Dolmalık
biberi doğrayın, domatesle birleştirin. Zeytinleri, kıyılmış bademleri ekleyin.
Tuzlu salata, limon suyu ve ekşi krema ile baharatlayın ve hafifçe karıştırın.
Doğranmış otlar serperek servis yapın.
Rendelenmiş yaban turpu ile domates ve salatalık salatası
4 domates, 5 salatalık, 1
küçük soğan, 1 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı. l. rendelenmiş yaban turpu kökü,
90 ml bitkisel yağ, 1 yemek kaşığı. l. %9 sirke, karabiber, tuz
Domates ve salatalıkları ince dilimler halinde
kesin. Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın. Sos için bitkisel yağı sirke,
karabiber ve tuzla çırpın, rendelenmiş yaban turpu ekleyin. Doğranmış sebzeleri
katmanlar halinde bir tabağa koyun, üzerine soğan, sarımsak serpin ve her
katmanı sosla sulayın. Salatayı karıştırmanıza gerek yok. 10 dakika
buzdolabında bekletip servis yapın.
Filizlenmiş buğday ile salatalık ve pancar üstleri salatası
100 gr salatalık, 100 gr
pancar yaprağı, 4–5 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday, 2 sap yeşil sarımsak,
dereotu, 100 gr ekşi krema, 1 çay kaşığı. bal, tuz
Salatalıkları küçük küpler halinde kesin.
Pancar başlarını, sarımsak saplarını ve dereotu yıkayın, ince doğrayın.
Hazırlanan ürünleri birleştirin, çimlenmiş buğdayı ekleyin. Sos için ekşi
kremayı bal ve tuzla karıştırın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe
karıştırın.
Elma ve filizlenmiş buğday ile salatalık salatası
100 gr salatalık, 100 gr
elma, 4 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday, 2 diş sarımsak, 100 gr az yağlı
ekşi krema, limon suyu, 1 çay kaşığı. bal, tuz
Elmaları ve salatalıkları iyice yıkayın, küçük
küpler halinde kesin. Filizlenmiş buğdayı ve presten geçirilen sarımsağı
ekleyin. Sos için ekşi kremayı bal ve tuzla karıştırın. Sosu salatanın üzerine
dökün ve hafifçe karıştırın.
Salata "Vitamin Denizi"
1 büyük pancar, 300 gr
ceviz, 150 gr kuru erik, 20 gr kuru üzüm, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 2
yemek kaşığı. l. limon suyu, 3 çay kaşığı. bal, tuz
Pancarları haşlayın, soyun, en ince rende
üzerine rendeleyin. Ceviz ve kuru erikleri ince ince doğrayın, pancarla
birleştirin, kuru üzüm ekleyin. Sos için bitkisel yağı limon suyu, bal ve tuzla
çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
Havuç ve filizlenmiş buğday salatası
400 gr marul, 1 büyük
havuç, 100 gr buğday tohumu, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 1 yemek kaşığı.
l. limon suyu, 1 çay kaşığı. hardal, 1 çay kaşığı. bal, tuz
Kaba marulu doğrayın. Rendelenmiş havuç ve
filizlenmiş buğday ekleyin. Sos için bitkisel yağı limon suyu, hardal, bal ve
tuzla çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
Elma ve filizlenmiş buğday ile lahana salatası
100 gr lahana, 100 gr
elma, 4–5 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday, 1/2 limon suyu, 100 gr ekşi
krema, 1 yemek kaşığı. l. bal, tuz
Lahanayı ince ince doğrayın, elinizle hafifçe
ovalayın. Elmaları küçük küpler halinde kesin, hemen üzerine limon suyunu
dökün. Lahana ve elmaları birleştirin, çimlenmiş buğdayı ekleyin. Sos için ekşi
kremayı bal ve tuzla karıştırın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe
karıştırın.
lahana salatası
250 gr beyaz lahana, 250
gr kırmızı lahana, 3 domates, 2 dolmalık biber, dereotu, 1 havuç, bitkisel yağ,
1 yemek kaşığı. l. elma sirkesi, bir tutam şeker ve tuz
Beyaz ve kırmızı lahanayı doğrayın, üzerine
şeker ve tuz serpin ve suyu çıkana kadar ellerinizle öğütün. Domatesleri
dilimler halinde kesin. Dolmalık biberi doğrayın. Havuçları kaba bir rende
üzerine rendeleyin. Dereotu yeşilliklerini ince ince doğrayın. Hazırlanan
ürünleri birleştirin. Salatayı elma sirkesi ve bitkisel yağ ile baharatlayın,
karıştırın.
havuç ve pancar ile lahana turşusu salatası
300 gr lahana turşusu, 1
küçük pancar, 2 havuç, 1 elma, bitkisel yağ
Çiğ havuç ve pancarları kaba bir rende üzerine
rendeleyin. Elmayı şeritler halinde kesin, hemen lahana turşusu ile karıştırın.
Pancar ve havuç ekleyin. Bitkisel yağ ile salata mevsimi ve karıştırın.
Mısırlı fasulye salatası
1 kutu mısır, 1 kutu
barbunya, 2 soğan, 2 yemek kaşığı. l. elma sirkesi, 2 yemek kaşığı. l. sıvı
yağ, bir tutam karabiber, kişniş, şerbetçiotu
Konserve kırmızı fasulyeyi konserve mısırla
karıştırın, ince doğranmış soğanı ekleyin. Pansuman için bitkisel yağı elma
sirkesi ve baharatlarla çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe
karıştırın.
Süzme peynir, meyve ve filizlenmiş buğday salatası
150 gr süzme peynir, 2
elma, 1 portakal, 1 su bardağı buğday tohumu, 3-4 marul yaprağı, 1-2 yemek
kaşığı. l. ezilmiş fındık, 3 yemek kaşığı. l. tatmak için zeytinyağı, tuz,
karabiber
Elmaları ve portakalları soyun, dilimler
halinde kesin, karıştırın. Marul yapraklarını irice doğrayın, meyvelerle
karıştırın. Süzme peynir ve filizlenmiş buğday ekleyin. Salata, karabiber,
zeytinyağı ile baharatlayın, karıştırın. Üzerine fındık serperek servis yapın.
Deniz ürünleri salatası
200 gr midye, 250 gr
karides, 1 kalamar, 1 büyük domates, marul, dereotu, 1 limonun suyu,
zeytinyağı, karabiber, tuz
Kalamarı kaynar suda 2 dakika kaynatın,
soğutun, ince doğrayın. Midye ve karidesleri yumuşayana kadar kaynatın. Domatesi
küçük dilimler halinde kesin. Marul yapraklarını ve dereotunu doğrayın.
Hazırlanan ürünleri birleştirin. Sosu yapmak için zeytinyağını limon suyu, tuz
ve karabiberle çırpın. Sosu salatanın üzerine dökün ve hafifçe karıştırın.
Kalamar ve mayonezli salata sosu
500 gr kalamar, 2 pancar,
1-2 havuç, 3-4 patates, 2 turşu, 2 soğan, otlar, ev yapımı mayonez
Kalamarları deriden soyun, bunun için
karkasları iki kez kaynar su ile dökün, deriyi katlayın ve sıcak su etkisi
altında çıkarın. İç kısımları ve akoru çıkarın. Kalamarı 2 dakika kaynatın
(kalamarı 2 dakikadan fazla pişirirseniz et lastiksi ve tatsız hale gelir),
soğutun, lifler boyunca şeritler halinde kesin. Pancar, havuç ve patatesleri
kaynatın, soğutun, küpler halinde kesin. Salatalık turşusunu küçük ince
dilimler halinde kesin. Soğanı ve otları ince ince doğrayın. Hazırlanan
ürünleri birleştirin. Vinaigrette mayonez ekleyin ve hafifçe karıştırın.
Çorbalar
peynir altı suyu çorbası
200 ml su, 300 ml peynir
altı suyu, 60 gr patates, 15 gr havuç, 20 gr soğan, 1/4 çay kaşığı. mısır unu,
tuz
Patatesleri soyun, küpler halinde kesin, bir
tencereye kaynar su koyun, 10 dakika pişirin. Doğranmış havuç ve soğanı
ekleyin, 10 dakika pişirin. Peynir altı suyunu dökün, tuzlayın, kaynatın. Mısır
unu ince bir akıntıya dökün, kaynatın, 2 dakika kaynatın ve ocaktan alın.
soğuk litvanya pancar çorbası
11/2 su bardağı kefir, 3/4
su bardağı su veya pancar suyu, 100 gr pancar, 2 patates, 1 yumurta, 1 yemek
kaşığı. l. doğranmış yeşil soğan, dereotu, ekşi krema, tuz
Kefire tuz ekleyin, soğuk kaynamış su veya
pancar suyu ile seyreltin. Pancar ve patatesleri haşlayın. Pancarları şeritler
halinde kesin, kefir dökün. Kıyılmış yeşil soğan ve dereotu ekleyin,
karıştırın. Servis yaparken her porsiyona haşlanmış yumurta dilimleri ve ekşi
krema koyun. Haşlanmış patatesleri ayrı olarak servis edin.
Et yemekleri
Çimlendirilmiş buğday ile panelenmiş pirzola
4 tavuk göğsü, 100 gr
buğday tohumu, 1 soğan, 2 diş sarımsak, 1 yumurta, tuz, karabiber
Soğanı ve sarımsağı soyun, çimlenmiş buğdayla
birlikte bir karıştırıcıda doğrayın. Ortaya çıkan kütleye yumurtayı kırın,
karıştırın. Tavuk göğsü dilimler halinde kesin, çırpın, tuz ve karabiberle
ovun, soğan-buğday kütlesinde yuvarlayın ve yağla yağlanmış bir fırın tepsisine
koyun. 200°C fırında 30 dakika pişirin.
Balık ve deniz ürünleri yemekleri
Peynirle pişmiş balık
800 gr balık filetosu, 100
gr peynir, 3 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ, 3 çay kaşığı. hardal, un, tuz
Balık karkasının yarısını hardalla yağlayın,
diğer yarısına peynir parçaları koyun. Yarımları birbirine katlayın, tuzlayın,
un içinde yuvarlayın, her iki tarafta yağda hafifçe kızartın. Sonra bir fırın
tepsisine koyun ve 25 dakika fırında pişirin.
Mantarlı soslu deniz tarağı
200 gr deniz tarağı,
100–150 gr petrol, 1 dolmalık biber, 2 yemek kaşığı. l. un, 3/4 su bardağı süt,
1 yemek kaşığı. l. tereyağı, tuz
Deniz taraklarını tuzlu suda yumuşayana kadar
kaynatın, bir kevgir içinde süzün. Mantarlar temizlenir, kesilir, yağda kızartılır.
Doğranmış biberleri ekleyin, her şeyi birlikte kızartın. Un serpin, karıştırın.
Sütü dökün, kaynatın, 1-2 dakika pişirin, tuzlayın. Dilimlenmiş deniz tarağı
ekleyin, kaynatın ve ocaktan alın.
Tahıl Yemekleri
Fransız güzellik kahvaltısı
2 yemek kaşığı. l. yulaf
ezmesi, 2 yemek kaşığı. l. ezilmiş çimlenmiş buğday, 1 elma, 3 yemek kaşığı. l.
süt, limon suyu, 1 çay kaşığı. bal
Yulaf ezmesi ve filizlenmiş buğdayı
birleştirin, 6 yemek kaşığı dökün. l. kaynamış su, 1 saat bekletin. Daha sonra
bal ve limon suyu ile karıştırın. İnce doğranmış bir elma ekleyin, ılık
kaynamış sütü dökün, karıştırın ve servis yapın.
kefir ile filizlenmiş buğday müsli
4 yemek kaşığı l.
filizlenmiş buğday, 11/2 su bardağı kefir, 100 gr taze çilek, 1 çay kaşığı.
bal, 1/2 çay kaşığı. tarçın
Filizlenmiş buğday kefir dökün, bal ve tarçın
ekleyin, karıştırın. Ardından yıkanmış meyveleri ekleyin, karıştırın ve servis
yapın.
Portakallı filizlenmiş buğday lapası
1 su bardağı buğday
tohumu, 1 portakal, 1 çay kaşığı. tereyağı, bir tutam öğütülmüş zencefil, 1 çay
kaşığı. bal, tatmak için tuz
Çimlendirilmiş buğdayı suyla dökün, 1 saat
bekletin. Suyu boşaltın, buğdayın üzerine yeni su dökün, kaynatın, bal,
zencefil ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin. Bitmiş yulaf lapasında tadına
bakmak için tuz ekleyin, yağ ile baharatlayın. Portakal dilimleri ile
süsleyerek servis yapın.
Kuru kayısı ile filizlenmiş buğday lapası
1/2 su bardağı buğday
tohumu, 1 su bardağı süt (%2,5 yağlı), 5 adet. kuru kayısı veya 2 yemek kaşığı.
l. kuru üzüm, 1 çay kaşığı tatmak için tereyağı, şeker ve tuz
Yıkanmış çimlenmiş buğdayı bir blender veya
kıyma makinesi ile öğütün, sıcak süt dökün, kaynatın. Şeker, tuz, ince
doğranmış kuru kayısıları ekleyin, kısık ateşte sürekli karıştırarak 12-15
dakika pişirin. Bitmiş yulaf lapasını tereyağı ile baharatlayın.
Unlu Mamüller
Filizlenmiş buğday ile kabak krep
1 küçük kabak, 100 gr
buğday tohumu, 1 çay kaşığı. kimyon, 1/2 çay kaşığı. öğütülmüş zencefil, tat
vermek için şeker ve tuz, bitkisel yağ
Filizlenmiş buğdayı bir tencereye koyun, biraz
su ekleyin, 5 dakika pişirin (sıvı neredeyse buharlaşmalıdır). Daha sonra bir
mutfak robotunda öğütün. Kabağı rendeleyin, buğdayla karıştırın. Baharat,
şeker, tuz ekleyin. Krepleri her iki tarafta bitkisel yağda kızartın.
Kuru erik ile filizlenmiş buğday bisküvi
11/2 su bardağı buğday
tohumu, 100 gr kuru erik, 2 yemek kaşığı. l. Haşhaş
Buğday ve kuru erikleri bir kıyma makinesinden
geçirin. Haşhaş tohumlarını ekleyin, karıştırın. Düz kurabiyeler oluşturun,
parşömenle kaplı bir fırın tepsisine koyun. Fırında yaklaşık 5 dakika kurutun.
Ardından kurabiyeleri ters çevirin ve 5 dakika daha kurutun.
Filizlenmiş buğday ile diyet ekmek
500 gr buğday unu, 150 gr
buğday tohumu, 125 ml su, 1 poşet (11 gr) kuru maya, 2 yemek kaşığı. l.
bitkisel yağ, 3 yemek kaşığı. l. bal, 1/2 yemek kaşığı. l. tuz
Çimlendirilmiş buğdayı durulayın, kurutun.
Mayayı 75 ml ılık suda seyreltin, bitkisel yağ, tuz, bal ekleyin, 250 gr
elenmiş un ekleyin, iyice karıştırın. Ortaya çıkan hamuru 30 dakika ılık bir
yere koyun. Hamur yükseldiğinde kalan unu, filizlenmiş buğdayı ve suyu ekleyin.
Hamuru iyice yoğurun, kabarmaya bırakın (hamurun hacmi iki katına çıkana
kadar). Daha sonra hamuru tekrar yoğurun, ekmek şekli verin ve yağlanmış ve
unlanmış fırın tepsisine dizin. 15-20 dakika kabarmaya bırakın. Daha sonra
ekmeğin yüzeyine su serpin ve üzerine şerit şeklinde kesikler yapın. Ekmeği
fırında 200°C'de yaklaşık 55-60 dakika pişirin.
tatlılar
Tatlı "Meyve Karışımı"
2 elma, 3 muz, 1 kivi, 1
portakal, kuru üzüm, ceviz, 3 yemek kaşığı. l. yoğurt, limon suyu
Meyveleri yıkayın ve soyun. Elmaları dilimler
halinde kesin, hemen üzerine limon suyunu dökün. Muzları ince dilimler halinde,
kivi ve portakalları küçük ince dilimler halinde kesin. Meyveleri bir salata
kasesine koyun, yoğurdun üzerine dökün. Tatlıyı kuru üzüm ve fındıkla süsleyin.
Tatlı "Orijinal"
1 kivi, 1 muz, 100 gr
peynir, 2 yemek kaşığı. l. çimlenmiş buğday, 2 yemek kaşığı. l. ayçekirdeği,
nane, 1/2 limon suyu, 2 yemek kaşığı. l. bal
Filizlenmiş buğday taneleri ve ayçiçeği
tohumları bir kıyma makinesinden geçer. Limon suyunu ekleyin tatlım, iyice
karıştırın. Kivi ve muzu soyun, küçük ince dilimler halinde kesin. Rendelenmiş
peynir ve bir miktar buğday ve ayçiçeği tohumu ekleyin, hafifçe karıştırın.
Tatlıyı nane yapraklarıyla süsleyin.
meyve karışımı
150 gr meyve veya çilek
(erik, elma, armut, kiraz, ahududu, yaban mersini vb.), 100 gr çimlenmiş
buğday, 1 yemek kaşığı. l. bal, krema veya yoğurt
Meyveleri veya meyveleri durulayın, kurutun,
soyun ve çimlenmiş buğdayla birlikte bir kıyma makinesinden geçirin. Bal
ekleyin, iyice karıştırın. Üzerini krem şanti ile süsleyerek veya yoğurt
gezdirerek servis yapın.
Filizlenmiş buğday ile meyve ve fındık tatlısı
1 kivi (veya armut), 1
yemek kaşığı. l. fındık (çam fıstığı, ceviz, fındık, kaju veya yer fıstığı),
2-3 yemek kaşığı. l. filizlenmiş buğday, 1/4 çay kaşığı. öğütülmüş tarçın, bal
Kivi veya armudu soyun, ince ince doğrayın.
Fındıkları hafifçe kavurun ve doğrayın. Çimlendirilmiş buğdayı durulayın,
kurutun. Hazırlanan ürünleri birleştirin, bal ekleyin, karıştırın. Tarçın
serperek servis yapın.
Filizlenmiş buğday ile elma tatlısı
1 elma, 1/3 su bardağı
buğday tohumu, 100 ml yoğurt, 1 çay kaşığı. bal
Çimlendirilmiş buğdayı durulayın, kurutun,
balla karıştırın. Elmayı soyun, ince doğrayın, buğdayla birleştirin. Tatlıyı
yoğurtla servis edin.
Fındıklı filizlenmiş buğday tatlısı
1 su bardağı buğday
tohumu, 4 ceviz, 1-2 yemek kaşığı. l. bal
Çimlenmiş buğdayı durulayın, kurutun, bir kıyma
makinesinden geçirin. Bal ekleyin, iyice karıştırın. Kütleden küçük toplar
oluşturun ve yer fıstığı içinde yuvarlayın.
Lor topları
250 gr süzme peynir, 250
gr ceviz, 50 gr kuru üzüm, 100 gr bitter çikolata, 100 gr tereyağı, 50 gr
şeker, vanilya şekeri
Süzme peyniri pürüzsüz olana kadar şeker ve
tereyağı ile öğütün. Kıyılmış ceviz, kuru üzüm ekleyin, karıştırın. Kütleden
küçük toplar oluşturun, eritilmiş çikolata ile dökün. Vanilya şekeri serperek
servis yapın.
Ekşi süt kreması
500 ml ekşi süt, 1 su
bardağı ekşi krema, 1 çay kaşığı. jelatin, 1 portakalın kabuğu, 3/4 su bardağı
şeker, pudra şekeri, süslemek için portakal
Ekşi süt ve ekşi kremayı iyice karıştırın,
şeker, portakal kabuğu rendesi ekleyin, 1/2 bardak suda eritilmiş jelatini
ekleyin. Karışımı buzlu bir kaseye koyun ve koyulaşana kadar çırpın. Cam
vazolara yerleştirin, üstüne ince bir portakal, soyulmuş ve çekirdekli bir
daire koyun, üzerine pudra şekeri serpin ve 2 saat buzdolabında saklayın.
çilekli kefir
1 su bardağı az yağlı
kefir, 2-3 yemek kaşığı. l. çilek, 1 yemek kaşığı. l. tatmak için bal, tarçın
Çilekleri yıkayın, kurutun, bir blender ile
püre haline getirin veya bir elekten geçirin. Bal, tarçın ekleyin, soğuk kefir
dökün ve iyice karıştırın.
İçecekler
Süt ve badem kokteyli
1/3 su bardağı süt, 1 su
bardağı kefir, 1 kayısı, 50 gr badem, 1/2 yemek kaşığı. l. ezilmiş bisküvi,
şeker
Bademleri soyun, kaynar suyla haşlayın,
kabuğunu çıkarın. Soyulmuş bademleri blender kasesine koyun, 1 çay kaşığı
dökün. su, pürüzsüz olana kadar öğütün. Kayısı parçaları, kırılmış bisküvi,
şeker, soğuk süt ve kefiri ekleyin. Her şeyi bir mikser ile iyice çırpın ve
bardaklara dökün.
peynir altı suyu kızılcık içeceği
300 ml peynir altı suyu,
400 ml su, 300 gr kızılcık, 150 gr şeker
Kızılcıkları durulayın, kurutun, bir elekten
geçirin. Su ve şekerden şurup yapın. Kızılcık püresi, peynir altı suyu ekleyin,
karıştırın ve soğutun.
Kefir ile deniz topalak kokteyli
1 bardak kefir, 200 gr
deniz topalak, bal veya şeker
Deniz topalak meyvelerinden suyu sıkın, bal
veya şeker ekleyin. Kefir ile birleştirin, çırpın. Kokteyli soğutun, buzlu
bardaklara dökün. Buz yerine dondurulmuş çilek veya kuş üzümü
kullanabilirsiniz.
Mors portakalı
1,5 litre su, 2 portakal,
175 gr şeker, bıçak ucunda tarçın
Portakalın kabuğunu çıkarın, beyaz posayı
çıkarın ve suyunu sıkın. Prinayı öğütün, su ekleyin, şeker, kabuğu rendesi,
tarçın ekleyin ve 5-10 dakika kısık ateşte kaynatın. En az yarım saat
demlenmesine izin verin, süzün ve suyunu dökün. İçeceği soğutulmuş olarak
servis edin.
Morse kızılcık-vanilya
1 litre su, 1 su bardağı
kızılcık, 1 su bardağı kırmızı üvez, 1/2 su bardağı şeker, 1 yemek kaşığı. l.
vanilya şekeri
Kızılcıkları ezin, suyunu sıkın. Meyve suyuna
şeker ve vanilya şekeri dökün, iyice karıştırın. Üvez meyvelerini ezin,
kızılcık posasını ekleyin, su dökün, kaynatın ve 5-7 dakika kısık ateşte
pişirin. Et suyunu soğutun, süzün. Kızılcık suyunu şekerle birlikte soğutulmuş
et suyuna dökün, iyice karıştırın.
kızılcık
1 su bardağı kızılcık, 3/4
su bardağı şeker, 1/3 su bardağı mısır nişastası, 3 1/2 su bardağı su
Kızılcıkları ayırın, durulayın, tahta kaşıkla
ezin, suyunu sıkın. Nişastayı 1 su bardağı soğuk suda eritin. Suyun geri
kalanını kaynatın, kızılcık posasını ekleyin, 10 dakika pişirin. 20 dakika
demlenmesini bekleyin, süzün. Süzülmüş suyu kaynatın, şeker ekleyin, kızılcık
suyunu ve nişasta karışımını dökün. Kıvam alınca ocaktan alıp soğumaya bırakın.
Jöle ile kaymak veya süt servis edilebilir.
Kuşburnu jöle
5 bardak su, 50 gr
kuşburnu, limon suyu, 1 yemek kaşığı. l. nişasta, 5 yemek kaşığı. l. Sahra
Kuşburnunu bir termosa koyun, 2 bardak kaynar
su dökün, 2-3 saat bekletin. İnfüzyonu süzün. Çilekleri ezin, 3 bardak su
dökün, 10-15 dakika pişirin. Et suyunu süzün, infüzyonla birleştirin, şeker,
limon suyu ekleyin, kaynatın. Nişastayı az miktarda soğuk suda eritin, et
suyuna dökün, iyice karıştırın, kaynatın ve ocaktan alın.
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar