YUMURTA ALERJİSİ YEMEK KİTABI

 

 

ANA YEMEK - Yumurta alerjisi diyeti için 60+ Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Tatlı Tarifleri

İÇİNDEKİLER

KAHVALTI

YABANMERSİNLİ PANKEK

KUŞ ÜZÜMLÜ KREP

HİNDİSTANCEVİZLİ KREP

CEVİZLİ KREP

KREP

İNCİRLİ KEKLER

GOJİ BERRY KEKLER

yabanmersinli kekler

HİNDİSTAN CEVİZLİ KEKLER

Bektaşi Üzümlü Muffinler

KİVİ KEKLER

TARÇINLI CHIA TOHUMLU PUDING

ÇİKOLATA PARÇALI GRANOLA

Yulaf Ezmesi SABAH SMOOTHIE

ÇİKOLATA PARÇALI YULAF

SABAH KAVURULMUŞ PATATES

KIZILCILI GRANOLASI

KİRAZ CHIA REÇELİ

HİNDİSTAN CEVİZLİ GRANOLA

FRANSIZ USULÜ TOST

ÇİLEK PULESİ

KİNOA KAHVALTI

yaban mersini tereyağı

KAHVALTI YEMEKLERİ

ÖĞÜTÜLMÜŞ PATATES

ÖĞLE YEMEĞİ

BASİT PİZZA TARİFİ

KUŞKONMAZ FRİTATTA

PANCAR FRITATTASI

ENGİNARLI FRİATTA

ONU SERBEST BIRAK

BROKOLİ FRİTATTA

TAY MANGO SALATASI

OTLU SALATA

PANCAR SALATASI

Pepita ve Kızılcık Salatası

BROKOLİ SALATASI

YUNAN SALATASI

PATATES SALATASI

TOFU SALATASI

KUSKUS SALATASI

BROKOLİ SALATASI

TAŞLI KAMALI SALATA

BİTKİ SALATASI

KABAK PİZZA

AKŞAM YEMEĞİ

KARNABAHAR TARİFİ

BROKOLİ TARİFİ

DOMATES & jambonlu pizza

MANTAR ÇORBASI

BRÜKSEL LAHANASI ÇORBASI

HAVUÇ ÇORBASI

KIRMIZI LAHANA ÇORBASI

PATATES ÇORBASI

SMOOTHİLER

İNCİR SMOOTHIE

NAR SMOOTHIE

ZENCEFİL-KALE SMOOTHIE

BERRY YOĞURT SMOOTHIE

Hindistan Cevizli Smoothie

AHUDUDU-VANİLYA SMOOTHIE

KİRAZLI SMOOTHIE

ÇİKOLATA SMOOTHIE

TOFU SMOOTHIE

TURUNCU SMOOTHIE

KURU ÜZÜMLÜ HURMA SMOOTHIE

 

Telif Hakkı 2019, Noah Jerris'e aittir - Tüm hakları saklıdır.

Bu belge, kapsanan konu ve sorunla ilgili olarak kesin ve güvenilir bilgi sağlamaya yöneliktir. Yayın, yayıncının muhasebe, resmi olarak izin verilen veya başka şekilde nitelikli hizmetler sağlamasının gerekmediği düşüncesiyle satılmaktadır. Hukuki veya mesleki tavsiye gerekiyorsa, meslekte deneyimli bir kişiye sipariş verilmelidir.

- Amerikan Barolar Birliği Komitesi ve Yayıncılar ve Dernekler Komitesi tarafından eşit şekilde kabul edilen ve onaylanan İlkeler Bildirgesinden.

Bu belgenin herhangi bir bölümünün elektronik ortamda veya basılı biçimde çoğaltılması, çoğaltılması veya iletilmesi hiçbir şekilde yasal değildir. Bu yayının kaydedilmesi kesinlikle yasaktır ve yayıncının yazılı izni olmadıkça bu belgenin herhangi bir şekilde saklanmasına izin verilmez. Her hakkı saklıdır.

Burada sağlanan bilgilerin doğru ve tutarlı olduğu, burada yer alan herhangi bir politikanın, sürecin veya talimatın herhangi bir şekilde kullanılması veya kötüye kullanılması nedeniyle dikkatsizlik veya başka bir şekilde ortaya çıkabilecek her türlü sorumluluğun yalnızca alıcı okuyucunun sorumluluğunda olduğu belirtilmektedir. Buradaki bilgiler nedeniyle doğrudan veya dolaylı olarak herhangi bir tazminat, zarar veya parasal kayıp nedeniyle yayıncıya karşı hiçbir durumda hiçbir yasal sorumluluk veya suçlama kabul edilmeyecektir.

İlgili yazarlar, yayıncıya ait olmayan tüm telif haklarına sahiptir.

Buradaki bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bu nedenle evrenseldir. Bilgilerin sunumu sözleşmeye veya herhangi bir garanti güvencesine tabi değildir.

Kullanılan ticari markalar herhangi bir izin alınmadan yayınlanmakta olup, ticari markanın yayınlanması, ticari marka sahibinin izni veya desteği olmadan yapılmaktadır. Bu kitapta yer alan tüm ticari markalar ve markalar yalnızca açıklama amaçlıdır ve sahiplerinin mülkiyetindedir, bu belgeyle bağlantılı değildir.

 

giriş

Kişisel zevk için olduğu kadar ailece de keyif için yumurta alerjisi tarifleri. Hazırlaması çok kolay olduğundan kesinlikle seveceksiniz.

KAHVALTI

 YABANMERSİNLİ PANKEK

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı tam buğday unu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 bardak yaban mersini

-       1 bardak süt

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtın

3.     Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın

 

KUŞ ÜZÜMLÜ KREP

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	30	dakika
Toplam zaman:	40	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı tam buğday unu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 bardak kuş üzümü

-       1 bardak süt

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtın

3.     Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın

 

HİNDİSTANCEVİZLİ KREP

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı tam buğday unu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ bardak hindistan cevizi gevreği

-       1 bardak süt

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtın

3.     Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın

 

CEVİZLİ KREP

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı tam buğday unu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 su bardağı hindistan cevizi gevreği

-       1 bardak süt

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtın

3.     Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın

 

KREP

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	30	dakika
Toplam zaman:	40	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı tam buğday unu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 bardak süt

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtın

3.     Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın

 

İNCİRLİ KEKLER

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 bardak incir

-       1 çay kaşığı tarçın

-       ¼ bardak pekmez

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

5.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

6.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

GOJİ BERRY KEKLER

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 bardak goji meyvesi

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

5.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

6.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

yabanmersinli kekler

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 bardak yaban mersini

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Yaban mersinlerini katlayın ve iyice karıştırın

5.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

6.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

7.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

 

HİNDİSTAN CEVİZLİ KEKLER

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 su bardağı hindistan cevizi gevreği

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

5.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

6.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

 

Bektaşi Üzümlü Muffinler

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 bardak bektaşi üzümü

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

5.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

6.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

KİVİ KEKLER

 

 

Hizmet vermektedir:	8-12
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 bardak süt

-       2 su bardağı tam buğday unu

-       1 çay kaşığı kabartma tozu

-       ¼ çay kaşığı kabartma tozu

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 bardak kivi

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

2.     Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin

3.     Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin

4.     Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların 2/3'ünü doldurun.

5.     375 F'de 18-20 dakika pişirin

6.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

 

TARÇINLI CHIA TOHUMLU PUDING

 

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak soya sütü

-       2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       1 çay kaşığı vanilya özü

-       4 yemek kaşığı chia tohumu

-       ½ çay kaşığı tarçın

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin

2.     İyice karıştırın ve soğutun

3.     Üzerine tarçın serpip sabah servis yapın

 

ÇİKOLATA PARÇALI GRANOLA

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 su bardağı yulaf

-       1 su bardağı hindistan cevizi gevreği

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-       1 çay kaşığı vanilya özü

-       2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       ½ su bardağı damla çikolata

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tavaya yulaf ve hindistancevizi gevreğini ekleyin

2.     Rengi dönene kadar pişirin ve fıstık ezmesini, vanilya özütünü, akçaağaç şurubunu ekleyip 5-6 dakika daha pişirin.

3.     Karışımı bir fırın tepsisine yayın

4.     8-10 dakika boyunca 350 F'de pişirin

5.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

Yulaf Ezmesi SABAH SMOOTHIE

 

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı yulaf

-       1 bardak yaban mersini

-       1 su bardağı süt içermeyen süt

-       1 çay kaşığı vanilya özü

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

 

ÇİKOLATA PARÇALI YULAF

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak su

-       1 su bardağı yulaf

-       2 yemek kaşığı çikolata parçacıkları

-       ½ bardak hindistan cevizi gevreği

-       1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede suyu kaynatın ve yulafı ekleyin

2.     Kaynatın ve kısık ateşte 15-18 dakika pişirin.

3.     Fıstık ezmesini, hindistancevizi gevreğini, çikolata parçacıklarını ekleyin ve iyice karıştırın

4.     Hazır olunca karışımı kaselere paylaştırın ve servis yapın

 

SABAH KAVURULMUŞ PATATES

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	50	dakika
Toplam zaman:	60	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 lbs. Beyaz patates

-       ¼ bardak zeytinyağı

-       1 çay kaşığı tuz

-       1 çay kaşığı biber

 

TALİMATLAR

 

1.     Patatesleri fırın tepsisine yerleştirin

2.     Patateslerin üzerine zeytinyağını gezdirip biber ve tuz serpin

3.     375 derecede 45-50 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

KIZILCILI GRANOLASI

 

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	35	dakika
Toplam zaman:	45	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ¼ bardak fıstık ezmesi

-       2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       1 çay kaşığı vanilya özü

-       3 su bardağı glutensiz yulaf

-       1 su bardağı damla çikolata

-       1 bardak kızılcık

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Karışımı bir fırın tepsisine yayın

3.     30-35 dakika boyunca 350 F'de pişirin

4.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve çubuklar halinde keserek servis yapın.

KİRAZ CHIA REÇELİ

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	30	dakika
Toplam zaman:	40	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 bardak kiraz

-       2 yemek kaşığı chia tohumu

-       1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       ½ çay kaşığı vanilya özü

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Karışımı blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

3.     Karışımı tencereye alıp, karışım yumuşayıncaya kadar kaynatın.

4.     Reçeli kavanozlara paylaştırıp servis yapın

HİNDİSTAN CEVİZLİ GRANOLA

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	50	dakika
Toplam zaman:	60	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 su bardağı glutensiz yulaf

-       1 su bardağı hindistan cevizi gevreği

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ bardak fıstık ezmesi

-       ¼ bardak akçaağaç şurubu

-       1 çay kaşığı vanilya özü

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Karışımı fırın tepsisine yayın ve pişirin

3.     300 F'de 45-50 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın

FRANSIZ USULÜ TOST

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak günlük olmayan süt

-       ½ yemek kaşığı tarçın

-       4 dilim ekmek

-       2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice karıştırın

2.     Ekmeği karışıma batırın

3.     Hindistan cevizi yağını tavada ısıtın ve ekmeğin her tarafını 2-3 dakika pişirin.

4.     Hazır olduğunda tavadan çıkarın ve servis yapın

ÇİLEK PULESİ

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	10	dakika
Toplam zaman:	20	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı hindistan cevizi gevreği

-       1 su bardağı süt içermeyen süt

-       2 yemek kaşığı kakao tozu

-       1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       1 bardak çilek

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve kaynatın

2.     5-6 dakika kısık ateşte pişirin

3.     Hazır olunca ocaktan alın ve yulaf lapasını kaselere dökün.

4.     Hazır olduğunuzda servis yapın

 

KİNOA KAHVALTI

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ½ bardak pişmiş kinoa

-       1 bardak su

-       1 yemek kaşığı kakao tozu

-       1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-       1 bardak çilek

 

TALİMATLAR

 

1.     Kinoayı su dolu bir tencereye koyun

2.     Kaynatın ve 15-18 dakika pişirin

3.     Geri kalan malzemeleri ekleyip kısık ateşte pişirin.

4.     Karışımı kaselere paylaştırıp üzerine çilekleri ekleyip servis yapın.

 

yaban mersini tereyağı

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	10	dakika
Toplam zaman:	15	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak tereyağı sürülmesi

-       ½ bardak yaban mersini

-       1 yemek kaşığı esmer şeker

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Kaselere dökün ve bir gece buzdolabında bekletin

3.     Sabah servis yapın

KAHVALTI YEMEKLERİ

 

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı glutensiz yulaf

-       ¼ fincan şerefe

-       ¼ bardak akçaağaç şurubu

-       ¼ fincan çikolata parçacıkları

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm Cheerios'ları ve yulafları bir karıştırıcıya yerleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

2.     Kalan malzemeleri ekleyip tekrar karıştırın

3.     6-8 top oluşturun ve buzdolabında saklayın

 

DARI LAPA

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	30	dakika
Toplam zaman:	40	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ½ bardak darı

-       1 bardak su

-       ½ bardak süt içermeyen süt

-       1 çay kaşığı tarçın

-       1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-       1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

-       1 yemek kaşığı chia tohumu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencereye su, süt içermeyen süt, tarçın ve hindistan cevizi ekleyin

2.     Kaynatın ve kısık ateşte 20-25 dakika pişirin

3.     Kalan malzemeleri ekleyip 4-5 dakika daha pişirin.

4.     Hazır olduğunuzda darıyı kaselere koyun ve üzerine chia tohumlarını ekleyip servis yapın.

ÖĞLE YEMEĞİ

 BASİT PİZZA TARİFİ

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	15	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 pizza kabuğu glutensiz

-       ½ bardak domates sosu

-       ¼ karabiber

-       1 bardak biber dilimleri

-       1 su bardağı mozarella peyniri

-       1 su bardağı zeytin

 

TALİMATLAR

 

1.     Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün

2.     Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine yerleştirin

3.     Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın

KUŞKONMAZ FRİTATTA

 

 

Hizmet:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ½ lb. kuşkonmaz

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ kırmızı soğan

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)

-       2 oz. çedar peyniri

-       1 diş sarımsak

-       ¼ çay kaşığı dereotu

 

TALİMATLAR

 

1.     Kuşkonmazı yumuşayana kadar haşlayın ve bir kenara koyun

2.     Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın

3.     Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı dökün

4.     Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın

5.     Hazır olduğunda kuşkonmazla servis yapın

PANCAR FRITATTASI

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ½ lb. pancar

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ kırmızı soğan

-       1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       2 oz. çedar peyniri

-       1 diş sarımsak

-       ¼ çay kaşığı dereotu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı dökün

3.     Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın

4.     Hazır olduğunuzda servis yapın

ENGİNARLI FRİATTA

 

 

Hizmet:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak enginar

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ kırmızı soğan

-       1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       2 oz. çedar peyniri

-       1 diş sarımsak

-       ¼ çay kaşığı dereotu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı dökün

3.     Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın

4.     Hazır olduğunuzda servis yapın

 

jambonlu frittata

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       8-10 dilim jambon

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ kırmızı soğan

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)

-       2 oz. parmesan peyniri

-       1 diş sarımsak

-       ¼ çay kaşığı dereotu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta yumurtaları tuz ve parmesan peyniri ile çırpın

2.     Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı dökün

3.     Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın

4.     Hazır olduğunuzda servis yapın

BROKOLİ FRİTATTA

 

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak brokoli

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ kırmızı soğan

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       2 oz. çedar peyniri

-       1 diş sarımsak

-       1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)

-       ¼ çay kaşığı dereotu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tavada brokoliyi yumuşayana kadar soteleyin

2.     Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın

3.     Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı dökün

4.     Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın

5.     Hazır olunca sotelenmiş brokoli ile servis yapın

TAY MANGO SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 baş yaprak marul

-       1 kırmızı dolmalık biber

-       2 mango

-       1 su bardağı yeşil soğan

-       ½ bardak fıstık

-       ½ bardak kişniş

-       1 su bardağı fıstık ezmesi

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

OTLU SALATA

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 lb. pişmiş beyaz patates

-       2 yemek kaşığı zeytinyağı

-       ½ bardak maydanoz

-       ½ bardak yeşil soğan

-       1 yemek kaşığı limon suyu

-       1 çay kaşığı hardal

-       2 diş sarımsak

-       1 çay kaşığı karabiber

-       1 çay kaşığı kekik

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

PANCAR SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı pişmiş kinoa

-       1 bardak edamame

-       1 bardak pepita

-       1 pancar

-       1 havuç

-       1 su bardağı bebek ıspanak

-       1 avokado

-       1 su bardağı limonlu salata sosu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

 

Pepita ve Kızılcık Salatası

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       6 oz. yeşillik

-       1 elma

-       1 bardak kızılcık

-       ½ bardak pepita

-       3 oz. Beyaz peynir

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

BROKOLİ SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak brokoli

-       1 bardak kinoa

-       2 turp

-       2 yemek kaşığı kabak çekirdeği

-       1 su bardağı salata sosu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

YUNAN SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı kiraz domates

-       1 salatalık

-       1 su bardağı zeytin

-       ½ bardak soğan

-       1 bardak beyaz peynir

-       1 su bardağı salata sosu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

 

PATATES SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 lb. beyaz patates

-       4 dilim pastırma

-       ½ kırmızı soğan

-       ¼ bardak elma sirkesi

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       4 yeşil soğan

-       1 yemek kaşığı hardal

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

 

TOFU SALATASI

 

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 paket tofu

-       1 su bardağı doğranmış sebze (havuç, salatalık)

 

PANSUMAN

-       1 yemek kaşığı susam yağı

-       1 yemek kaşığı hardal

-       1 yemek kaşığı esmer pirinç sirkesi

-       1 yemek kaşığı soya sosu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin

2.     Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis yapın

KUSKUS SALATASI

 

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 su bardağı pişmiş kuskus

-       ¼ bardak çam fıstığı

-       1 arpacık soğanı

-       2 diş sarımsak

-       1 kutu nohut

-       2 oz. az yağlı peynir

-       1 kabak

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin

2.     Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis yapın

BROKOLİ SALATASI

 

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 brokoli

-       1 bardak domates

-       1 su bardağı beyaz peynir

-       ½ bardak badem

-       1 su bardağı limonlu salata sosu

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin

2.     Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis yapın

TAŞLI KAMALI SALATA

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 diş sarımsak

-       1 bardak Yunan Yoğurt

-       2 yemek kaşığı tahin

-       1 yemek kaşığı limon suyu

-       2 baş marul

-       2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi

-       1 bardak yumuşak otlar

-       ¼ bardak kızarmış tohumlar

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

BİTKİ SALATASI

 

Hizmet vermektedir:	2
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 havuç

-       ¼ kırmızı soğan

-       2 bardak yumuşak otlar

-       2 yemek kaşığı zeytinyağı

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice karıştırın

2. Sosla servis yapın

 

KABAK PİZZA

 

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	15	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 pizza kabuğu glutensiz

-       ½ bardak domates sosu

-       ¼ karabiber

-       1 su bardağı kabak dilimleri

-       1 su bardağı mozarella peyniri

-       1 su bardağı zeytin

 

TALİMATLAR

 

1.     Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün

2.     Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine yerleştirin

3.     Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın

AKŞAM YEMEĞİ

 KARNABAHAR TARİFİ

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	15	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 pizza kabuğu glutensiz

-       ½ bardak domates sosu

-       ¼ karabiber

-       1 su bardağı karnabahar

-       1 su bardağı mozarella peyniri

-       1 su bardağı zeytin

 

TALİMATLAR

 

1.     Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün

2.     Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine yerleştirin

3.     Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın

BROKOLİ TARİFİ

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	15	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 pizza kabuğu glutensiz

-       ½ bardak domates sosu

-       ¼ karabiber

-       1 bardak brokoli

-       1 su bardağı mozarella peyniri

-       1 su bardağı zeytin

 

TALİMATLAR

 

1.     Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün

2.     Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine yerleştirin

3.     Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın

DOMATES & jambonlu pizza

 

Hizmet vermektedir:	6-8
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	15	dakika
Toplam zaman:	25	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 pizza kabuğu glutensiz

-       ½ bardak domates sosu

-       ¼ karabiber

-       1 bardak biber dilimleri

-       1 bardak domates

-       6-8 jambon dilimi

-       1 su bardağı mozarella peyniri

-       1 su bardağı zeytin

 

TALİMATLAR

 

1.     Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün

2.     Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine yerleştirin

3.     Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin

4.     Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis yapın

MANTAR ÇORBASI

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 lb. mantar

-       ¼ kırmızı soğan

-       ½ bardak çok amaçlı un

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ çay kaşığı biber

-       1 kutu sebze suyu

-       1 bardak ağır krema

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp mantarları yumuşayıncaya kadar soteleyin

2.     Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.

3.     Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

4.     Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip servis yapın.

BRÜKSEL LAHANASI ÇORBASI

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 lb. brüksel lahanası

-       ¼ kırmızı soğan

-       ½ bardak çok amaçlı un

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ çay kaşığı biber

-       1 kutu sebze suyu

-       1 bardak ağır krema

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı yumuşayana kadar soteleyin

2.     Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.

3.     Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

4.     Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip servis yapın.

HAVUÇ ÇORBASI

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 lb. havuç

-       ¼ kırmızı soğan

-       ½ bardak çok amaçlı un

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ çay kaşığı biber

-       1 kutu sebze suyu

-       1 bardak ağır krema

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı yumuşayana kadar soteleyin

2.     Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.

3.     Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

4.     Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip servis yapın.

 

KIRMIZI LAHANA ÇORBASI

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 lb. kırmızı lahana

-       ¼ kırmızı soğan

-       ½ bardak çok amaçlı un

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ çay kaşığı biber

-       1 kutu sebze suyu

-       1 bardak ağır krema

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı yumuşayana kadar soteleyin

2.     Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.

3.     Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

4.     Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip servis yapın.

PATATES ÇORBASI

 

 

Hizmet vermektedir:	4
Hazırlık zamanı:	10	dakika
Pişirme Süresi:	20	dakika
Toplam zaman:	30	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 yemek kaşığı zeytinyağı

-       1 lb. mantar

-       ¼ kırmızı soğan

-       ½ bardak çok amaçlı un

-       ¼ çay kaşığı tuz

-       ¼ çay kaşığı biber

-       1 kutu sebze suyu

-       1 bardak ağır krema

 

TALİMATLAR

 

1.     Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp patatesleri yumuşayana kadar soteleyin

2.     Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.

3.     Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

4.     Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip servis yapın.

 

SMOOTHİLER

 İNCİR SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak buz

-       1 su bardağı vanilyalı yoğurt

-       1 bardak hindistan cevizi sütü

-       1 çay kaşığı bal

-       4 incir

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

NAR SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 bardak yaban mersini

-       1 bardak nar

-       1 yemek kaşığı bal

-       1 bardak Yunan yoğurdu

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

ZENCEFİL-KALE SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak lahana

-       1 muz

-       1 su bardağı badem sütü

-       1 su bardağı vanilyalı yoğurt

-       1 çay kaşığı chia tohumu

-       ¼ çay kaşığı zencefil

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

BERRY YOĞURT SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       6 oz. meyveler

-       2 muz

-       115 gram. vanilyalı yoğurt

-       1 bardak süt

-       1 yemek kaşığı bal

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

Hindistan Cevizli Smoothie

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 mango

-       2 muz

-       1 su bardağı hindistan cevizi suyu

-       1 bardak buz

-       1 yemek kaşığı bal

-       1 bardak Yunan Yoğurt

-       1 bardak çilek

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

AHUDUDU-VANİLYA SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ¼ bardak şeker

-       ¼ bardak su

-       1 bardak Yunan yoğurdu

-       1 bardak ahududu

-       1 çay kaşığı vanilya özü

-       1 bardak buz

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

KİRAZLI SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 kutu kiraz

-       2 yemek kaşığı fıstık ezmesi

-       1 yemek kaşığı bal

-       1 bardak Yunan Yoğurt

-       1 bardak hindistan cevizi sütü

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

ÇİKOLATA SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       2 muz

-       1 bardak Yunan Yoğurt

-       1 yemek kaşığı bal

-       1 yemek kaşığı kakao tozu

-       ½ su bardağı damla çikolata

-       ¼ bardak badem sütü

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

 

TOFU SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 bardak yaban mersini

-       ¼ bardak tofu

-       ¼ bardak nar suyu

-       1 bardak buz

-       ½ bardak agave nektarı

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

TURUNCU SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       1 portakal

-       ½ su bardağı portakal suyu

-       ½ muz

-       1 çay kaşığı vanilya özü

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

KURU ÜZÜMLÜ HURMA SMOOTHIE

 

Hizmet vermektedir:	1
Hazırlık zamanı:	5	dakika
Pişirme Süresi:	5	dakika
Toplam zaman:	10	dakika

 

İÇİNDEKİLER

 

-       ¼ bardak kuru üzüm

-       2 Medjool tarihi

-       1 bardak çilek

-       1 su bardağı badem sütü

-       1 çay kaşığı chia tohumu

 

TALİMATLAR

 

1.     Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın

2.     Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın

 

BU KİTABI OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ!

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar