Çeviri
YUMURTA ALERJİSİ YEMEK KİTABI
ANA
YEMEK - Yumurta alerjisi diyeti için 60+ Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve
Tatlı Tarifleri
İÇİNDEKİLER
YABANMERSİNLİ
PANKEK
KUŞ
ÜZÜMLÜ KREP
HİNDİSTANCEVİZLİ
KREP
CEVİZLİ
KREP
KREP
İNCİRLİ
KEKLER
GOJİ
BERRY KEKLER
yabanmersinli
kekler
HİNDİSTAN
CEVİZLİ KEKLER
Bektaşi
Üzümlü Muffinler
KİVİ
KEKLER
TARÇINLI
CHIA TOHUMLU PUDING
ÇİKOLATA
PARÇALI GRANOLA
Yulaf
Ezmesi SABAH SMOOTHIE
ÇİKOLATA
PARÇALI YULAF
SABAH
KAVURULMUŞ PATATES
KIZILCILI
GRANOLASI
KİRAZ
CHIA REÇELİ
HİNDİSTAN
CEVİZLİ GRANOLA
FRANSIZ
USULÜ TOST
ÇİLEK
PULESİ
KİNOA
KAHVALTI
yaban
mersini tereyağı
KAHVALTI
YEMEKLERİ
ÖĞÜTÜLMÜŞ
PATATES
ÖĞLE YEMEĞİ
BASİT
PİZZA TARİFİ
KUŞKONMAZ
FRİTATTA
PANCAR
FRITATTASI
ENGİNARLI
FRİATTA
ONU
SERBEST BIRAK
BROKOLİ
FRİTATTA
TAY
MANGO SALATASI
OTLU
SALATA
PANCAR
SALATASI
Pepita
ve Kızılcık Salatası
BROKOLİ
SALATASI
YUNAN
SALATASI
PATATES
SALATASI
TOFU
SALATASI
KUSKUS
SALATASI
BROKOLİ
SALATASI
TAŞLI
KAMALI SALATA
BİTKİ
SALATASI
KABAK
PİZZA
AKŞAM YEMEĞİ
KARNABAHAR
TARİFİ
BROKOLİ
TARİFİ
DOMATES
& jambonlu pizza
MANTAR
ÇORBASI
BRÜKSEL
LAHANASI ÇORBASI
HAVUÇ
ÇORBASI
KIRMIZI
LAHANA ÇORBASI
PATATES
ÇORBASI
SMOOTHİLER
İNCİR
SMOOTHIE
NAR
SMOOTHIE
ZENCEFİL-KALE
SMOOTHIE
BERRY
YOĞURT SMOOTHIE
Hindistan
Cevizli Smoothie
AHUDUDU-VANİLYA
SMOOTHIE
KİRAZLI
SMOOTHIE
ÇİKOLATA
SMOOTHIE
TOFU
SMOOTHIE
TURUNCU
SMOOTHIE
KURU
ÜZÜMLÜ HURMA SMOOTHIE
Telif Hakkı 2019, Noah Jerris'e aittir - Tüm
hakları saklıdır.
Bu belge, kapsanan konu ve sorunla ilgili
olarak kesin ve güvenilir bilgi sağlamaya yöneliktir. Yayın, yayıncının
muhasebe, resmi olarak izin verilen veya başka şekilde nitelikli hizmetler
sağlamasının gerekmediği düşüncesiyle satılmaktadır. Hukuki veya mesleki
tavsiye gerekiyorsa, meslekte deneyimli bir kişiye sipariş verilmelidir.
- Amerikan Barolar Birliği Komitesi ve
Yayıncılar ve Dernekler Komitesi tarafından eşit şekilde kabul edilen ve
onaylanan İlkeler Bildirgesinden.
Bu belgenin herhangi bir bölümünün elektronik
ortamda veya basılı biçimde çoğaltılması, çoğaltılması veya iletilmesi hiçbir
şekilde yasal değildir. Bu yayının kaydedilmesi kesinlikle yasaktır ve
yayıncının yazılı izni olmadıkça bu belgenin herhangi bir şekilde saklanmasına
izin verilmez. Her hakkı saklıdır.
Burada sağlanan bilgilerin doğru ve tutarlı
olduğu, burada yer alan herhangi bir politikanın, sürecin veya talimatın
herhangi bir şekilde kullanılması veya kötüye kullanılması nedeniyle
dikkatsizlik veya başka bir şekilde ortaya çıkabilecek her türlü sorumluluğun
yalnızca alıcı okuyucunun sorumluluğunda olduğu belirtilmektedir. Buradaki
bilgiler nedeniyle doğrudan veya dolaylı olarak herhangi bir tazminat, zarar
veya parasal kayıp nedeniyle yayıncıya karşı hiçbir durumda hiçbir yasal
sorumluluk veya suçlama kabul edilmeyecektir.
İlgili yazarlar, yayıncıya ait olmayan tüm
telif haklarına sahiptir.
Buradaki bilgiler yalnızca bilgilendirme
amaçlıdır ve bu nedenle evrenseldir. Bilgilerin sunumu sözleşmeye veya herhangi
bir garanti güvencesine tabi değildir.
Kullanılan ticari markalar herhangi bir izin
alınmadan yayınlanmakta olup, ticari markanın yayınlanması, ticari marka
sahibinin izni veya desteği olmadan yapılmaktadır. Bu kitapta yer alan tüm
ticari markalar ve markalar yalnızca açıklama amaçlıdır ve sahiplerinin
mülkiyetindedir, bu belgeyle bağlantılı değildir.
Kişisel zevk için olduğu kadar ailece de keyif
için yumurta alerjisi tarifleri. Hazırlaması çok kolay olduğundan kesinlikle
seveceksiniz.
YABANMERSİNLİ PANKEK
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı tam buğday unu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 bardak yaban mersini
-
1 bardak süt
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın
3. Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2
dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın
KUŞ
ÜZÜMLÜ KREP
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
30 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
40 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı tam buğday unu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 bardak kuş üzümü
-
1 bardak süt
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın
3. Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2
dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın
HİNDİSTANCEVİZLİ KREP
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı tam buğday unu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ bardak hindistan cevizi gevreği
-
1 bardak süt
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın
3. Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2
dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın
CEVİZLİ KREP
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı tam buğday unu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 su bardağı hindistan cevizi gevreği
-
1 bardak süt
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın
3. Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2
dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
30 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
40 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı tam buğday unu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 bardak süt
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtın
3. Hamurun ¼'ünü dökün ve her krepin her tarafını 1-2
dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda ocaktan alın ve servis yapın
İNCİRLİ KEKLER
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 bardak incir
-
1 çay kaşığı tarçın
-
¼ bardak pekmez
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
5. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
6. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
GOJİ BERRY KEKLER
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 bardak goji meyvesi
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
5. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
6. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
yabanmersinli kekler
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 bardak yaban mersini
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Yaban mersinlerini katlayın ve iyice karıştırın
5. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
6. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
7. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
HİNDİSTAN CEVİZLİ KEKLER
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 su bardağı hindistan cevizi gevreği
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
5. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
6. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
Bektaşi
Üzümlü Muffinler
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 bardak bektaşi üzümü
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
5. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
6. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
KİVİ KEKLER
|
Hizmet vermektedir: |
8-12 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 bardak süt
-
2 su bardağı tam buğday unu
-
1 çay kaşığı kabartma tozu
-
¼ çay kaşığı kabartma tozu
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 bardak kivi
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
2. Başka bir kapta tüm kuru malzemeleri birleştirin
3. Islak ve kuru malzemeleri bir araya getirin
4. Karışımı 8-12 adet muffin kalıbına dökün, kapların
2/3'ünü doldurun.
5. 375 F'de 18-20 dakika pişirin
6. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
TARÇINLI CHIA TOHUMLU PUDING
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak soya sütü
-
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
1 çay kaşığı vanilya özü
-
4 yemek kaşığı chia tohumu
-
½ çay kaşığı tarçın
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin
2. İyice karıştırın ve soğutun
3. Üzerine tarçın serpip sabah servis yapın
ÇİKOLATA PARÇALI GRANOLA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 su bardağı yulaf
-
1 su bardağı hindistan cevizi gevreği
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
-
1 çay kaşığı vanilya özü
-
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
½ su bardağı damla çikolata
TALİMATLAR
1. Bir tavaya yulaf ve hindistancevizi gevreğini
ekleyin
2. Rengi dönene kadar pişirin ve fıstık ezmesini,
vanilya özütünü, akçaağaç şurubunu ekleyip 5-6 dakika daha pişirin.
3. Karışımı bir fırın tepsisine yayın
4. 8-10 dakika boyunca 350 F'de pişirin
5. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı yulaf
-
1 bardak yaban mersini
-
1 su bardağı süt içermeyen süt
-
1 çay kaşığı vanilya özü
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
ÇİKOLATA
PARÇALI YULAF
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak su
-
1 su bardağı yulaf
-
2 yemek kaşığı çikolata parçacıkları
-
½ bardak hindistan cevizi gevreği
-
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
TALİMATLAR
1. Bir tencerede suyu kaynatın ve yulafı ekleyin
2. Kaynatın ve kısık ateşte 15-18 dakika pişirin.
3. Fıstık ezmesini, hindistancevizi gevreğini,
çikolata parçacıklarını ekleyin ve iyice karıştırın
4. Hazır olunca karışımı kaselere paylaştırın ve
servis yapın
SABAH KAVURULMUŞ PATATES
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
50 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
60 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 lbs. Beyaz patates
-
¼ bardak zeytinyağı
-
1 çay kaşığı tuz
-
1 çay kaşığı biber
TALİMATLAR
1. Patatesleri fırın tepsisine yerleştirin
2. Patateslerin üzerine zeytinyağını gezdirip biber
ve tuz serpin
3. 375 derecede 45-50 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
KIZILCILI GRANOLASI
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
35 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
45 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
¼ bardak fıstık ezmesi
-
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
1 çay kaşığı vanilya özü
-
3 su bardağı glutensiz yulaf
-
1 su bardağı damla çikolata
-
1 bardak kızılcık
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Karışımı bir fırın tepsisine yayın
3. 30-35 dakika boyunca 350 F'de pişirin
4. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve çubuklar
halinde keserek servis yapın.
KİRAZ CHIA REÇELİ
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
30 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
40 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 bardak kiraz
-
2 yemek kaşığı chia tohumu
-
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
½ çay kaşığı vanilya özü
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Karışımı blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye
kadar karıştırın
3. Karışımı tencereye alıp, karışım yumuşayıncaya
kadar kaynatın.
4. Reçeli kavanozlara paylaştırıp servis yapın
HİNDİSTAN CEVİZLİ GRANOLA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
50 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
60 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 su bardağı glutensiz yulaf
-
1 su bardağı hindistan cevizi gevreği
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ bardak fıstık ezmesi
-
¼ bardak akçaağaç şurubu
-
1 çay kaşığı vanilya özü
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Karışımı fırın tepsisine yayın ve pişirin
3. 300 F'de 45-50 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda fırından çıkarın ve servis yapın
FRANSIZ USULÜ TOST
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak günlük olmayan süt
-
½ yemek kaşığı tarçın
-
4 dilim ekmek
-
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri birleştirin ve iyice
karıştırın
2. Ekmeği karışıma batırın
3. Hindistan cevizi yağını tavada ısıtın ve ekmeğin
her tarafını 2-3 dakika pişirin.
4. Hazır olduğunda tavadan çıkarın ve servis yapın
ÇİLEK
PULESİ
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
10 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
20 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı hindistan cevizi gevreği
-
1 su bardağı süt içermeyen süt
-
2 yemek kaşığı kakao tozu
-
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
1 bardak çilek
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri bir tencereye koyun ve kaynatın
2. 5-6 dakika kısık ateşte pişirin
3. Hazır olunca ocaktan alın ve yulaf lapasını
kaselere dökün.
4. Hazır olduğunuzda servis yapın
KİNOA KAHVALTI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
½ bardak pişmiş kinoa
-
1 bardak su
-
1 yemek kaşığı kakao tozu
-
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
-
1 bardak çilek
TALİMATLAR
1. Kinoayı su dolu bir tencereye koyun
2. Kaynatın ve 15-18 dakika pişirin
3. Geri kalan malzemeleri ekleyip kısık ateşte
pişirin.
4. Karışımı kaselere paylaştırıp üzerine çilekleri
ekleyip servis yapın.
yaban mersini tereyağı
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
10 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
15 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak tereyağı sürülmesi
-
½ bardak yaban mersini
-
1 yemek kaşığı esmer şeker
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Kaselere dökün ve bir gece buzdolabında bekletin
3. Sabah servis yapın
KAHVALTI YEMEKLERİ
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı glutensiz yulaf
-
¼ fincan şerefe
-
¼ bardak akçaağaç şurubu
-
¼ fincan çikolata parçacıkları
TALİMATLAR
1. Tüm Cheerios'ları ve yulafları bir karıştırıcıya
yerleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
2. Kalan malzemeleri ekleyip tekrar karıştırın
3. 6-8 top oluşturun ve buzdolabında saklayın
DARI LAPA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
30 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
40 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
½ bardak darı
-
1 bardak su
-
½ bardak süt içermeyen süt
-
1 çay kaşığı tarçın
-
1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
-
1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
-
1 yemek kaşığı chia tohumu
TALİMATLAR
1. Bir tencereye su, süt içermeyen süt, tarçın ve
hindistan cevizi ekleyin
2. Kaynatın ve kısık ateşte 20-25 dakika pişirin
3. Kalan malzemeleri ekleyip 4-5 dakika daha pişirin.
4. Hazır olduğunuzda darıyı kaselere koyun ve üzerine
chia tohumlarını ekleyip servis yapın.
BASİT PİZZA TARİFİ
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
15 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 pizza kabuğu glutensiz
-
½ bardak domates sosu
-
¼ karabiber
-
1 bardak biber dilimleri
-
1 su bardağı mozarella peyniri
-
1 su bardağı zeytin
TALİMATLAR
1. Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün
2. Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine
yerleştirin
3. Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis
yapın
KUŞKONMAZ FRİTATTA
|
Hizmet: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
½ lb. kuşkonmaz
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ kırmızı soğan
-
¼ çay kaşığı tuz
-
1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)
-
2 oz. çedar peyniri
-
1 diş sarımsak
-
¼ çay kaşığı dereotu
TALİMATLAR
1. Kuşkonmazı yumuşayana kadar haşlayın ve bir kenara
koyun
2. Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın
3. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı
dökün
4. Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın
5. Hazır olduğunda kuşkonmazla servis yapın
PANCAR FRITATTASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
½ lb. pancar
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ kırmızı soğan
-
1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)
-
¼ çay kaşığı tuz
-
2 oz. çedar peyniri
-
1 diş sarımsak
-
¼ çay kaşığı dereotu
TALİMATLAR
1. Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı
dökün
3. Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın
4. Hazır olduğunuzda servis yapın
ENGİNARLI FRİATTA
|
Hizmet: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak enginar
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ kırmızı soğan
-
1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)
-
¼ çay kaşığı tuz
-
2 oz. çedar peyniri
-
1 diş sarımsak
-
¼ çay kaşığı dereotu
TALİMATLAR
1. Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı
dökün
3. Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın
4. Hazır olduğunuzda servis yapın
jambonlu frittata
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
8-10 dilim jambon
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ kırmızı soğan
-
¼ çay kaşığı tuz
-
1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)
-
2 oz. parmesan peyniri
-
1 diş sarımsak
-
¼ çay kaşığı dereotu
TALİMATLAR
1. Bir kapta yumurtaları tuz ve parmesan peyniri ile
çırpın
2. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı
dökün
3. Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın
4. Hazır olduğunuzda servis yapın
BROKOLİ FRİTATTA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak brokoli
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ kırmızı soğan
-
¼ çay kaşığı tuz
-
2 oz. çedar peyniri
-
1 diş sarımsak
-
1 bardak yumurta yerine (yumurta alerjisi dostu)
-
¼ çay kaşığı dereotu
TALİMATLAR
1. Bir tavada brokoliyi yumuşayana kadar soteleyin
2. Bir kasede yumurta yerine tuz ve peyniri çırpın
3. Bir tavada zeytinyağını ısıtıp yumurtalı karışımı
dökün
4. Geri kalan malzemeyi ekleyin ve iyice karıştırın
5. Hazır olunca sotelenmiş brokoli ile servis yapın
TAY
MANGO SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 baş yaprak marul
-
1 kırmızı dolmalık biber
-
2 mango
-
1 su bardağı yeşil soğan
-
½ bardak fıstık
-
½ bardak kişniş
-
1 su bardağı fıstık ezmesi
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
OTLU SALATA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 lb. pişmiş beyaz patates
-
2 yemek kaşığı zeytinyağı
-
½ bardak maydanoz
-
½ bardak yeşil soğan
-
1 yemek kaşığı limon suyu
-
1 çay kaşığı hardal
-
2 diş sarımsak
-
1 çay kaşığı karabiber
-
1 çay kaşığı kekik
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
PANCAR SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı pişmiş kinoa
-
1 bardak edamame
-
1 bardak pepita
- 1 pancar
-
1 havuç
-
1 su bardağı bebek ıspanak
-
1 avokado
-
1 su bardağı limonlu salata sosu
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
Pepita ve Kızılcık Salatası
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
6 oz. yeşillik
-
1 elma
-
1 bardak kızılcık
-
½ bardak pepita
-
3 oz. Beyaz peynir
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
BROKOLİ SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak brokoli
-
1 bardak kinoa
-
2 turp
-
2 yemek kaşığı kabak çekirdeği
-
1 su bardağı salata sosu
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
YUNAN SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı kiraz domates
-
1 salatalık
-
1 su bardağı zeytin
-
½ bardak soğan
-
1 bardak beyaz peynir
-
1 su bardağı salata sosu
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
PATATES SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 lb. beyaz patates
-
4 dilim pastırma
-
½ kırmızı soğan
-
¼ bardak elma sirkesi
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
4 yeşil soğan
-
1 yemek kaşığı hardal
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
TOFU SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 paket tofu
-
1 su bardağı doğranmış sebze (havuç, salatalık)
PANSUMAN
-
1 yemek kaşığı susam yağı
-
1 yemek kaşığı hardal
-
1 yemek kaşığı esmer pirinç sirkesi
-
1 yemek kaşığı soya sosu
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin
2. Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis
yapın
KUSKUS SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 su bardağı pişmiş kuskus
-
¼ bardak çam fıstığı
-
1 arpacık soğanı
-
2 diş sarımsak
-
1 kutu nohut
-
2 oz. az yağlı peynir
-
1 kabak
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin
2. Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis
yapın
BROKOLİ SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 brokoli
-
1 bardak domates
-
1 su bardağı beyaz peynir
-
½ bardak badem
-
1 su bardağı limonlu salata sosu
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri bir araya getirin
2. Salata sosunu ekleyin, iyice karıştırın ve servis
yapın
TAŞLI KAMALI SALATA
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 diş sarımsak
-
1 bardak Yunan Yoğurt
-
2 yemek kaşığı tahin
-
1 yemek kaşığı limon suyu
-
2 baş marul
-
2 yemek kaşığı kırmızı şarap sirkesi
-
1 bardak yumuşak otlar
-
¼ bardak kızarmış tohumlar
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
BİTKİ SALATASI
|
Hizmet vermektedir: |
2 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 havuç
-
¼ kırmızı soğan
-
2 bardak yumuşak otlar
-
2 yemek kaşığı zeytinyağı
TALİMATLAR
1. Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ve iyice
karıştırın
2. Sosla servis yapın
KABAK PİZZA
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
15 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 pizza kabuğu glutensiz
-
½ bardak domates sosu
-
¼ karabiber
-
1 su bardağı kabak dilimleri
-
1 su bardağı mozarella peyniri
-
1 su bardağı zeytin
TALİMATLAR
1. Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün
2. Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine
yerleştirin
3. Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis
yapın
KARNABAHAR
TARİFİ
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
15 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 pizza kabuğu glutensiz
-
½ bardak domates sosu
-
¼ karabiber
-
1 su bardağı karnabahar
-
1 su bardağı mozarella peyniri
-
1 su bardağı zeytin
TALİMATLAR
1. Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün
2. Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine
yerleştirin
3. Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis
yapın
BROKOLİ TARİFİ
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
15 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 pizza kabuğu glutensiz
-
½ bardak domates sosu
-
¼ karabiber
-
1 bardak brokoli
-
1 su bardağı mozarella peyniri
-
1 su bardağı zeytin
TALİMATLAR
1. Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün
2. Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine
yerleştirin
3. Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis
yapın
DOMATES
& jambonlu pizza
|
Hizmet vermektedir: |
6-8 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
15 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
25 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 pizza kabuğu glutensiz
-
½ bardak domates sosu
-
¼ karabiber
-
1 bardak biber dilimleri
-
1 bardak domates
-
6-8 jambon dilimi
-
1 su bardağı mozarella peyniri
-
1 su bardağı zeytin
TALİMATLAR
1. Pizza kabuğunun üzerine domates sosunu sürün
2. Tüm malzemeleri pizza kabuğunun üzerine
yerleştirin
3. Pizzayı 425 F'de 12-15 dakika pişirin
4. Hazır olduğunda pizzayı fırından çıkarın ve servis
yapın
MANTAR ÇORBASI
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 lb. mantar
-
¼ kırmızı soğan
-
½ bardak çok amaçlı un
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ çay kaşığı biber
-
1 kutu sebze suyu
-
1 bardak ağır krema
TALİMATLAR
1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp mantarları
yumuşayıncaya kadar soteleyin
2. Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.
3. Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve
pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip
servis yapın.
BRÜKSEL
LAHANASI ÇORBASI
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 lb. brüksel lahanası
-
¼ kırmızı soğan
-
½ bardak çok amaçlı un
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ çay kaşığı biber
-
1 kutu sebze suyu
-
1 bardak ağır krema
TALİMATLAR
1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı
yumuşayana kadar soteleyin
2. Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.
3. Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve
pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip
servis yapın.
HAVUÇ ÇORBASI
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 lb. havuç
-
¼ kırmızı soğan
-
½ bardak çok amaçlı un
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ çay kaşığı biber
-
1 kutu sebze suyu
-
1 bardak ağır krema
TALİMATLAR
1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı
yumuşayana kadar soteleyin
2. Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.
3. Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve
pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip
servis yapın.
KIRMIZI LAHANA ÇORBASI
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 lb. kırmızı lahana
-
¼ kırmızı soğan
-
½ bardak çok amaçlı un
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ çay kaşığı biber
-
1 kutu sebze suyu
-
1 bardak ağır krema
TALİMATLAR
1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğanı
yumuşayana kadar soteleyin
2. Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.
3. Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve
pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip
servis yapın.
PATATES ÇORBASI
|
Hizmet vermektedir: |
4 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
10 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
20 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
30 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 yemek kaşığı zeytinyağı
-
1 lb. mantar
-
¼ kırmızı soğan
-
½ bardak çok amaçlı un
-
¼ çay kaşığı tuz
-
¼ çay kaşığı biber
-
1 kutu sebze suyu
-
1 bardak ağır krema
TALİMATLAR
1. Bir tencerede zeytinyağını ısıtıp patatesleri
yumuşayana kadar soteleyin
2. Kalan malzemeleri tencereye ekleyin ve kaynatın.
3. Tüm sebzeler yumuşayınca blendera aktarın ve
pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
4. Çorbayı kaselere paylaştırıp maydanozla süsleyip
servis yapın.
İNCİR SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak buz
-
1 su bardağı vanilyalı yoğurt
-
1 bardak hindistan cevizi sütü
-
1 çay kaşığı bal
- 4 incir
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
NAR SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 bardak yaban mersini
-
1 bardak nar
-
1 yemek kaşığı bal
-
1 bardak Yunan yoğurdu
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
ZENCEFİL-KALE SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak lahana
-
1 muz
-
1 su bardağı badem sütü
-
1 su bardağı vanilyalı yoğurt
-
1 çay kaşığı chia tohumu
-
¼ çay kaşığı zencefil
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
BERRY YOĞURT SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
6 oz. meyveler
-
2 muz
-
115 gram. vanilyalı yoğurt
-
1 bardak süt
-
1 yemek kaşığı bal
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
Hindistan
Cevizli Smoothie
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 mango
-
2 muz
-
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
-
1 bardak buz
-
1 yemek kaşığı bal
-
1 bardak Yunan Yoğurt
-
1 bardak çilek
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
AHUDUDU-VANİLYA SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
¼ bardak şeker
-
¼ bardak su
-
1 bardak Yunan yoğurdu
-
1 bardak ahududu
-
1 çay kaşığı vanilya özü
-
1 bardak buz
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
KİRAZLI SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 kutu kiraz
-
2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
-
1 yemek kaşığı bal
-
1 bardak Yunan Yoğurt
-
1 bardak hindistan cevizi sütü
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
ÇİKOLATA
SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
2 muz
-
1 bardak Yunan Yoğurt
-
1 yemek kaşığı bal
-
1 yemek kaşığı kakao tozu
-
½ su bardağı damla çikolata
-
¼ bardak badem sütü
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
TOFU SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 bardak yaban mersini
-
¼ bardak tofu
-
¼ bardak nar suyu
-
1 bardak buz
-
½ bardak agave nektarı
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
TURUNCU SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
1 portakal
-
½ su bardağı portakal suyu
-
½ muz
-
1 çay kaşığı vanilya özü
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
KURU ÜZÜMLÜ HURMA SMOOTHIE
|
Hizmet vermektedir: |
1 |
|
|
Hazırlık zamanı: |
5 |
dakika |
|
Pişirme Süresi: |
5 |
dakika |
|
Toplam zaman: |
10 |
dakika |
İÇİNDEKİLER
-
¼ bardak kuru üzüm
-
2 Medjool tarihi
-
1 bardak çilek
-
1 su bardağı badem sütü
-
1 çay kaşığı chia tohumu
TALİMATLAR
1. Tüm malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale
gelinceye kadar karıştırın
2. Bir bardağa smoothie dökün ve servis yapın
BU
KİTABI OKUDUĞUNUZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİZ!
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar