Yüzün "Kötü Alışkanlıkları": Neden Yüz İfadelerini Kontrol Etmeniz Gerekiyor?
Sağlıklı
bir yaşam tarzı sürdürenler bile kötü alışkanlıklara sahip olabilir - yüz
ifadeleri. Ani bir kırışıklık veya diğer estetik cilt kusurları ile kendilerini
hissettirenler. Psikofizyolog Anastasia Dubinskaya, yüzü kontrol etmenin neden
gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını söylüyor.
AŞIRI
DUYGUSALLIK
Duygularımız
genellikle yüz ifadelerine yansır. Tek kelime etmeden bir sohbete bile devam edebiliriz
- herkes bizim için çatık kaşlarla veya kısılmış gözlerle konuşacak. İletişim
açısından bakıldığında, aktif yüz ifadeleri iyidir, insanlar muhatabın duygusal
katılımını sever.
Ancak,
bu görünümümüzü ciddi şekilde etkileyebilir. Aktörler, kapsamlı, aşırı aktif
yüz ifadeleri sevenler hakkında “Yüzleriyle meşguller” diyor. Biliyorlar: Yüz
tarafından tekrarlanan duygular için bir Oscar alamayacaksınız, çok iddialılar.
Sahnede
aktif yüz ifadeleri işe yaramazsa bile, neden gerçek hayatta kullanalım?
Sonuçta, cilt her yüz hareketimizi
"hatırlar".
"ÇALIŞMA
TARAFI"
Mistisizm
yok - basit anatomi. Hepimiz doğamız gereği asimetrikiz: çoğumuzun baskın bir
eli ve yüzün fotoğraflarda daha iyi olan “çalışan” bir tarafı var. Ve bu
kesinlikle normaldir.
Ancak
bu asimetriyi yüzün sadece bir tarafındaki kasları sonsuz bir şekilde gererek,
örneğin alaycı bir şekilde ağzın sağ köşesini kaldırarak veya şaşkınlıkla bir
kaşını kaldırarak vurgulamayın.
Birçok
insanın bu tür alışkanlıkları vardır. İyi bir örnek, şarkıcı Laura
Pergolizzi'dir. Özellikle etkileyici performanslar sırasında, burnunun kanadı
keskin bir şekilde uçar, elmacık kasları “dışarı çıkar” - ancak sadece bir
tarafta.
Yüzün
bir tarafında belirgin kırışık, kırışık ve kırışıkların oluşmasını
istemiyorsanız, yüz ifadelerini kontrol altında tutmaya çalışın.
Bunun
adımlarından biri, gergin kasları gevşetmeye, kelepçeleri rahatlatmaya ve yüze
simetriyi geri kazandırmaya yardımcı olacak düzenli yüz masajıdır.
Aynı
zamanda, sadece “duygusal” alışkanlıklar da görünüşümüze zarar vermeyebilir.
"TEMBEL"
ÇENE
Bir
yandan diğer yandan çok daha belirgin görünen mimik kırışıklıkları ve
nazolabial kıvrımlarda, genellikle, garip bir şekilde, dişlerimiz suçlanır.
Daha doğrusu, onlarla yiyecekleri tam olarak nasıl çiğniyoruz.
Bunu
çenenin sadece bir tarafı ile yaparak, sadece ekstra kıvrımları ve
kırışıklıkları değil, aynı zamanda ortodontik problemleri de kendimiz için
bilinçsizce "çiğneriz".
Bir
yandan dişlerin silinmesi ve diğer yandan kasların çok daha fazla gerilmesi
nedeniyle çenede ciddi bir çarpıklık olur ve asimetri artar.
Çiğneme
tarafında parlak işaretli yanaklar, kırışıklıklar ve nazolabial kıvrımlar
belirir. Ek olarak, temporomandibular eklem üzerindeki büyük bir yük, hasarına
ve fonksiyonel bozulmaya neden olabilir.
"KONUŞAN"
BOYUN
Çene
ve dilin artikülasyona dahil olduğuna inanılıyor, ancak sıklıkla boynu da
zorladığımız ve bunun sonucunda alt çene ile ilgili sorunlara neden olduğumuz
ortaya çıkıyor.
Gerçek
şu ki, boynun yüzeysel kasları (platisma) bukkal bölgeye dokunmuştur.
Artikülasyon sırasında ağızla değil, platizma ile çalışarak, gerilim vektörünü
göğüs bölgesine yönlendiririz.
Böylece,
bir konuşma sırasında ağzın köşelerini alçaltma alışkanlığı oluşturuyoruz,
bunun sonucunda kukla kırışıklıkları oluşuyor ve boyun derisi düzensiz bir
rahatlama kazanıyor - daha gevşek hale geliyor.
Boynunuzun
ne kadar “konuşkan” olduğunu kontrol etmek kolaydır. Avucunuzu üzerine koyun ve
sonraki birkaç paragrafı veya en sevdiğiniz şiiri yüksek sesle ve ifadeyle
okuyun.
Ne
hissediyorsun?
Kaslar dinleniyorsa, harika! gergin misin?
O zaman onları bu kötü alışkanlıktan ayırmaya
değer.
Derin
miyofasyal masaj, kasları çevreleyen bağ dokularının kılıfı olan fasyanın
etkilendiği boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olacaktır. Ve bir konuşma
sırasında onları nasıl açmayacağınızı öğrenmek için, bir konuşma terapisti veya
konuşma teknolojisi uzmanıyla iletişim kurmak daha iyidir.
DUDAK
GERGİNLİĞİ
Ağız
çevresindeki kırışıklıklar, çökük yanaklar ve ince dudaklar, ağız kaslarının
sürekli gerilmesi sonucu ortaya çıkar.
Kendinizi
test edin: parmaklarınızı dudaklarınızın iki yanına koyun ve arka arkaya 10 kez
yutun. Dudaklar gevşetilmelidir: sıkıştırılmış, sıkıştırılmış dokular
olmamalıdır. Kaslarınızın gergin olduğunu hissediyor musunuz?
Bu, gün içinde aldığınız herhangi bir yudumun
hipertonisiteyi artırdığı anlamına gelir.
Kasların
aşırı eforu, küskün bir şekilde dudakları büzme veya ağzın köşelerini aşağı
indirme alışkanlığıyla ilişkilendirilebilir, bu da şaşkınlığı artırır. İpucu:
Dudaklarınızı yalnızca lezzetli yemekler, gülümsemeler ve öpücükler için ve her
türlü önemsiz şey için “açın”, onları zorlamamaya çalışın.
Yani,
yukarıdakilerin tümünü önlemek için:
Yüzünüzü
kontrol edin;
Kendinizi
izleyin, kökleşmiş kötü alışkanlıklarınızı takip edin;
Doğru
tonlamaları, görünümleri, hareketleri seçin - yüz ifadelerine başvurmadan
gerekli duyguları aktarmaya mükemmel şekilde yardımcı olurlar;
Sıkı
kasları gevşetmek için yüzünüze masaj yapın. Sonuçta, kırışıklıkların kalıcı hale
geldiği kasılma aşamasında kaslar donduğunda.
Yazar:
Anastasia Dubinskaya bir psikofizyolog, klinik psikolog, nöromüsküler yüz
rehabilitasyonu uzmanıdır.
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar