Yüzün "Kötü Alışkanlıkları": Neden Yüz İfadelerini Kontrol Etmeniz Gerekiyor?

 

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürenler bile kötü alışkanlıklara sahip olabilir - yüz ifadeleri. Ani bir kırışıklık veya diğer estetik cilt kusurları ile kendilerini hissettirenler. Psikofizyolog Anastasia Dubinskaya, yüzü kontrol etmenin neden gerekli olduğunu ve nasıl yapılacağını söylüyor.

AŞIRI DUYGUSALLIK

Duygularımız genellikle yüz ifadelerine yansır. Tek kelime etmeden bir sohbete bile devam edebiliriz - herkes bizim için çatık kaşlarla veya kısılmış gözlerle konuşacak. İletişim açısından bakıldığında, aktif yüz ifadeleri iyidir, insanlar muhatabın duygusal katılımını sever.

Ancak, bu görünümümüzü ciddi şekilde etkileyebilir. Aktörler, kapsamlı, aşırı aktif yüz ifadeleri sevenler hakkında “Yüzleriyle meşguller” diyor. Biliyorlar: Yüz tarafından tekrarlanan duygular için bir Oscar alamayacaksınız, çok iddialılar.

Sahnede aktif yüz ifadeleri işe yaramazsa bile, neden gerçek hayatta kullanalım?

 Sonuçta, cilt her yüz hareketimizi "hatırlar".

"ÇALIŞMA TARAFI"

Mistisizm yok - basit anatomi. Hepimiz doğamız gereği asimetrikiz: çoğumuzun baskın bir eli ve yüzün fotoğraflarda daha iyi olan “çalışan” bir tarafı var. Ve bu kesinlikle normaldir.

Ancak bu asimetriyi yüzün sadece bir tarafındaki kasları sonsuz bir şekilde gererek, örneğin alaycı bir şekilde ağzın sağ köşesini kaldırarak veya şaşkınlıkla bir kaşını kaldırarak vurgulamayın.

Birçok insanın bu tür alışkanlıkları vardır. İyi bir örnek, şarkıcı Laura Pergolizzi'dir. Özellikle etkileyici performanslar sırasında, burnunun kanadı keskin bir şekilde uçar, elmacık kasları “dışarı çıkar” - ancak sadece bir tarafta.

Yüzün bir tarafında belirgin kırışık, kırışık ve kırışıkların oluşmasını istemiyorsanız, yüz ifadelerini kontrol altında tutmaya çalışın.

Bunun adımlarından biri, gergin kasları gevşetmeye, kelepçeleri rahatlatmaya ve yüze simetriyi geri kazandırmaya yardımcı olacak düzenli yüz masajıdır.

Aynı zamanda, sadece “duygusal” alışkanlıklar da görünüşümüze zarar vermeyebilir.

"TEMBEL" ÇENE

Bir yandan diğer yandan çok daha belirgin görünen mimik kırışıklıkları ve nazolabial kıvrımlarda, genellikle, garip bir şekilde, dişlerimiz suçlanır. Daha doğrusu, onlarla yiyecekleri tam olarak nasıl çiğniyoruz.

Bunu çenenin sadece bir tarafı ile yaparak, sadece ekstra kıvrımları ve kırışıklıkları değil, aynı zamanda ortodontik problemleri de kendimiz için bilinçsizce "çiğneriz".

Bir yandan dişlerin silinmesi ve diğer yandan kasların çok daha fazla gerilmesi nedeniyle çenede ciddi bir çarpıklık olur ve asimetri artar.

Çiğneme tarafında parlak işaretli yanaklar, kırışıklıklar ve nazolabial kıvrımlar belirir. Ek olarak, temporomandibular eklem üzerindeki büyük bir yük, hasarına ve fonksiyonel bozulmaya neden olabilir.

"KONUŞAN" BOYUN

Çene ve dilin artikülasyona dahil olduğuna inanılıyor, ancak sıklıkla boynu da zorladığımız ve bunun sonucunda alt çene ile ilgili sorunlara neden olduğumuz ortaya çıkıyor.

Gerçek şu ki, boynun yüzeysel kasları (platisma) bukkal bölgeye dokunmuştur. Artikülasyon sırasında ağızla değil, platizma ile çalışarak, gerilim vektörünü göğüs bölgesine yönlendiririz.

Böylece, bir konuşma sırasında ağzın köşelerini alçaltma alışkanlığı oluşturuyoruz, bunun sonucunda kukla kırışıklıkları oluşuyor ve boyun derisi düzensiz bir rahatlama kazanıyor - daha gevşek hale geliyor.

Boynunuzun ne kadar “konuşkan” olduğunu kontrol etmek kolaydır. Avucunuzu üzerine koyun ve sonraki birkaç paragrafı veya en sevdiğiniz şiiri yüksek sesle ve ifadeyle okuyun.

Ne hissediyorsun?

 Kaslar dinleniyorsa, harika! gergin misin?

 O zaman onları bu kötü alışkanlıktan ayırmaya değer.

Derin miyofasyal masaj, kasları çevreleyen bağ dokularının kılıfı olan fasyanın etkilendiği boyun kaslarının gevşemesine yardımcı olacaktır. Ve bir konuşma sırasında onları nasıl açmayacağınızı öğrenmek için, bir konuşma terapisti veya konuşma teknolojisi uzmanıyla iletişim kurmak daha iyidir.

DUDAK GERGİNLİĞİ

Ağız çevresindeki kırışıklıklar, çökük yanaklar ve ince dudaklar, ağız kaslarının sürekli gerilmesi sonucu ortaya çıkar.

Kendinizi test edin: parmaklarınızı dudaklarınızın iki yanına koyun ve arka arkaya 10 kez yutun. Dudaklar gevşetilmelidir: sıkıştırılmış, sıkıştırılmış dokular olmamalıdır. Kaslarınızın gergin olduğunu hissediyor musunuz?

 Bu, gün içinde aldığınız herhangi bir yudumun hipertonisiteyi artırdığı anlamına gelir.

Kasların aşırı eforu, küskün bir şekilde dudakları büzme veya ağzın köşelerini aşağı indirme alışkanlığıyla ilişkilendirilebilir, bu da şaşkınlığı artırır. İpucu: Dudaklarınızı yalnızca lezzetli yemekler, gülümsemeler ve öpücükler için ve her türlü önemsiz şey için “açın”, onları zorlamamaya çalışın.

Yani, yukarıdakilerin tümünü önlemek için:

Yüzünüzü kontrol edin;

Kendinizi izleyin, kökleşmiş kötü alışkanlıklarınızı takip edin;

Doğru tonlamaları, görünümleri, hareketleri seçin - yüz ifadelerine başvurmadan gerekli duyguları aktarmaya mükemmel şekilde yardımcı olurlar;

Sıkı kasları gevşetmek için yüzünüze masaj yapın. Sonuçta, kırışıklıkların kalıcı hale geldiği kasılma aşamasında kaslar donduğunda.

Yazar: Anastasia Dubinskaya bir psikofizyolog, klinik psikolog, nöromüsküler yüz rehabilitasyonu uzmanıdır.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar