Kim Olduğumu Bilmiyorum: Kendime Dönüş Yolumu Nasıl Bulacağım
Yazar:
Denise Oleski
Sen
kimsin?
Sen nesin?
Rol listesini açıklamadan çıkarsanız kendinizi
nasıl tanımlarsınız: ebeveyn, oğul veya kız, karı veya koca, belirli bir alanda
uzman?
Birçok insan bu soruyu cevaplamayı zor
buluyor. Bu neden oluyor ve kendinizi tanıyabilir misiniz?
Büyüdükçe,
çocuklardan gençlere dönüştükçe, çevremizdeki dünyadan bilgileri özümser ve
diğer insanlardan öğreniriz. Başkaları bizi dinlerse, ihtiyaçlarımızın önemli
olduğunu ve kendimizin değerli olduğunu anlarız. Kendi fikirlerimize ve
davranış kalıplarımıza sahip bireyler olduğumuzu bu şekilde öğreniriz. Çevre
konusunda şanslıysak, sağlıklı bir benlik duygusuna sahip yetişkinlere
dönüşürüz. Görüş ve düşüncelerimizin önemli olduğunu öğrenir, kim olduğumuzu
biliriz.
Ancak
fiziksel veya duygusal istismar, ihmal veya aşırı koruma içeren sağlıksız
ortamlarda büyüyen bizler farklı şekilde geliştik. Duygularımız ve
düşüncelerimiz görmezden gelindiyse ve özelliklerimiz zar zor kabul edildiyse,
sürekli boyun eğmeye zorlandıysak, yetişkinler olarak kim olduğumuzu merak
edebiliriz.
Büyürken,
bu tür insanlar başkalarının görüşlerine, duygularına ve düşüncelerine çok
fazla güvenirler. Arkadaşların tarzını kopyalarlar, şu ya da bu zamanda moda
olarak kabul edilen arabaları satın alırlar, gerçekten ilgilenmedikleri şeyleri
yaparlar. Başkalarının kendileri için karar vermesine izin verin.
Ne
istediğimizi bilerek, seçilen yönde hareket edebiliriz.
Bunu
tekrar tekrar yapan kişi depresyona girer, mükemmel seçimin doğruluğundan şüphe
eder, hayatının ne olduğu konusunda endişelenir. Bu tür insanlar kendilerini
çaresiz ve hatta bazen umutsuz hissederler. Zamanla, benlik algıları giderek
daha kararsız hale gelir, kendileriyle olan bağlarını gitgide daha fazla
kaybederler.
Kim
olduğumuzu iyi anladığımızda, karar vermemiz ve genel olarak yaşamamız daha
kolay olur. Duygusal olarak sağlıklı arkadaşlar ve ortaklar çeker ve onlarla
sağlıklı ilişkiler kurarız. Kendinizi öğrenmek ve anlamak, kendinizi daha
memnun ve mutlu hissetmenize yardımcı olur. Ne istediğimizi bilerek, seçilen
yönde hareket edebiliriz.
Psikoterapist
Denise Oleski nasıl daha bilinçli olunacağını anlatıyor.
1.
KENDİNİZİ TANIYIN
"Hakkımda"
listesiyle başlayın. En azından sevdiğiniz şeylerin küçük bir listesini yapın.
Yeni başlayanlar için beş ila yedi puan yeterlidir: favori renk, dondurmanın
tadı, film, tabak, çiçek. Her seferinde beş ila yedi öğe dahil olmak üzere
haftada bir veya iki kez yeni bir liste yapın.
Ev
yapımı kurabiyeler veya taze kesilmiş çimenler gibi sevdiğiniz kokuların bir
listesini yapın. Favori kitapların veya okumak istediklerinizin listesi.
Çocukken keyif aldığınız video oyunları veya masa oyunlarının listesi. Ziyaret
etmek istediğiniz ülkeleri listeleyin.
Siyasi
görüşlerinizi, hobilerinizi, olası kariyer yollarınızı ve ilginizi çeken diğer
her şeyi listeleyin. Sıkışmış hissediyorsanız, arkadaşlarınızdan ve aile
üyelerinden fikir isteyin. Zamanla, kendinizi daha iyi tanıyacak ve
bireyselliğinizi yavaş yavaş tanımaya başlayacaksınız.
2.
DUYGULARINIZI VE BEDENSEL DUYUMLARINIZI DİNLEYİN
Onlara
dikkat etmeye başlarsanız, duygular ve fiziksel "ipuçları" neyi sevip
neyi sevmediğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Duygular
ve duyumlar düşüncelerimiz ve ilgi alanlarımız hakkında çok şey söyleyebilir.
Resim çizerken, spor yaparken, başkalarıyla iletişim kurarken nasıl
hissediyorsunuz?
Mutlu ve neşeli misin?
Gergin misin yoksa rahat mısın?
Seni ne güldürür, ne ağlatır?
3.
KARAR VERMEYE BAŞLAYIN
Karar
verme zamanla gelişen bir beceridir. Gelişmesi ve formda kalması için bir kas
gibi pompalanması gerekir.
Tüm
aile için yiyecek sipariş ederken, kişisel olarak sevdiğiniz bir şey almayı
unutmayın. Başkalarının seçiminizi onaylayacağından emin olmasanız bile,
beğendiğiniz tişörtü çevrimiçi mağazadan sipariş edin. Bir arkadaşınız veya
partneriniz size şovu ne zaman izlemeye başlamak istediğinizi sorduğunda,
seçimi onlara bırakmak yerine fikrinizi söyleyin.
4.
İNİSİYATİF ALIN
Neyle
ilgilendiğinizi anladıktan sonra, haftada en az bir veya iki kez uygun
etkinlikler planlamaya başlayın. Güzel bir gün planlayarak kendinize bir tarih
belirleyin. Meditasyon yapın, yeni bir film izleyin, rahatlatıcı bir banyo
yapın.
Ana
şey harekete geçmektir. Sonunda, sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın, adım adım
gerçek benliğinize yaklaşın.
Yazar hakkında: Denise Oleski bir psikoterapisttir.
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar