GÖZ YOGASI

 

Bazen zihnimizi ofiste veya başka bir yerde sakinleştirmek isteyebiliriz ve bu, yararlı bir sükunete dönmek istediğimiz için.

işte bize yardımcı olabilecek kolay bir alıştırma.

Ellerin avuç içlerinin oluşturduğu karanlık nedeniyle göz desteğini kullanmak yeterlidir. Bu egzersiz her yerde yapılabilir.

Oküler sinirler, özellikle kan basıncını düzenleyen ve dinlendiklerinde düzenleyici ve gevşetici etkisini açıklayan parasempatik sistemle bağlantılıdır.

Bu egzersiz, anında esenliğe neden olacak ve gün boyunca nöro-psişik sisteminizi olumlu bir şekilde düzenlemenize izin verecektir.

Nasıl yapılır ?

Gözleri ortam ışığından korumak için iki avucunuzu gözlere aşırı basınç uygulamadan bir araya getirin.

Gözlerinizi açın ve ellerinizle gözünüzün üstüne bakın (en az 1 dakika)

Sadece karanlığı gördüğünüzü ve sistemi sakinleştiren şeyin bu olduğunu göreceksiniz.

Karanlığı bir süre tutun ve dikkatinizi ona odaklayın.

Saymadan tekrar etmek

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar