GÖZ YOGASI
Bazen zihnimizi ofiste veya başka bir
yerde sakinleştirmek isteyebiliriz ve bu, yararlı bir sükunete dönmek
istediğimiz için.
işte bize yardımcı olabilecek kolay bir
alıştırma.
Ellerin avuç içlerinin oluşturduğu
karanlık nedeniyle göz desteğini kullanmak yeterlidir. Bu egzersiz her
yerde yapılabilir.
Oküler sinirler, özellikle kan basıncını
düzenleyen ve dinlendiklerinde düzenleyici ve gevşetici etkisini açıklayan
parasempatik sistemle bağlantılıdır.
Bu egzersiz, anında esenliğe neden olacak
ve gün boyunca nöro-psişik sisteminizi olumlu bir şekilde düzenlemenize izin
verecektir.
Nasıl yapılır ?
Gözleri ortam ışığından korumak için iki
avucunuzu gözlere aşırı basınç uygulamadan bir araya getirin.
Gözlerinizi açın ve ellerinizle gözünüzün
üstüne bakın (en az 1 dakika)
Sadece karanlığı gördüğünüzü ve sistemi
sakinleştiren şeyin bu olduğunu göreceksiniz.
Karanlığı bir süre tutun ve dikkatinizi
ona odaklayın.
Saymadan tekrar etmek
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar