Nishi Katsuzo Sağlığın simyası: 6 "altın" kural

Bunlarada Bakarsınız

 

"Katsuzo Nishi. Sağlığın simyası: 6 "altın" kural": Krylov; Moskova; 2011

dipnot

Ünlü natüropat Katsuzo Nishi'nin öğretileri, insan fizyolojisinin özelliklerine ilişkin derin bir anlayışa dayanmaktadır; sağlık ve hastalık hakkındaki eski fikirleri tam anlamıyla değiştiren devrimci sonuçlar; basit ve etkili egzersizler.

Kitap, Nishi sisteminin "altın" çekirdeği olarak adlandırılan boşuna olmayan altı sağlık kuralını ayrıntılı olarak tartışıyor. Onları takip ederek, hem ruhunuzun hem de bedeninizin iyileşmesine giden kendi yolunuzu çizersiniz. Görev - doğanın kendisiyle uyumlu bir şekilde bağlantılı, bütünsel bir varlık olmak, her insan için mümkündür. Bu yolda vazgeçilmez yardım sağlayacak araçlar sizin elinizde - bunlar ışık, hava, su, yiyecek, hareket, rasyonel beslenme ve zihinsel düzenlemedir.

Ana zafer, kendinize karşı kazandığınız zaferdir!

Bu kitap tıbbi bir ders kitabı değildir.

Tüm öneriler ilgili doktorla anlaşılmalıdır.

Katsuzo Nishi

Sağlığın simyası: 6 "altın" kural

başyazı

Hepimiz sağlıklı olmak ve uzun yaşamak istiyoruz ama bunun için en azından biraz çaba göstermeye ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye her zaman hazır değiliz. Çoğu zaman, sadece ciddi şekilde hasta, vücudu nasıl normale döndüreceğimizi düşünmeye başlarız. Herkes hedefe ulaşmak için kendi yolunu arıyor, ancak sonunda çoğu insan sağlıklı bir yaşam tarzı sürmenin ve şu veya bu kurtarma sistemini izlemenin gerekli olduğu sonucuna varıyor.

Bu kitap, Japon profesör Katsuzo Nishi'nin 80 yıl önce geliştirdiği şifa sistemine odaklanacak. Hem sağlıklı insanlar için hastalıkların önlenmesi için hem de hastalar için - ilaçsız tedavi için uygundur. Uzun yıllardır Nishi tekniği, dünyanın dört bir yanındaki insanların hastalıkla savaşmak ve hastalığı yenmek için vücudun savunmasını harekete geçirmesine yardımcı oluyor. Eşsiz şifa sistemi, bütün bir yaşam tarzı felsefesidir - doğa yasalarına göre yaşam. Sadece hastalıkları tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda bir insanı bir bütün olarak Evrenin ayrılmaz bir parçası olarak düşünerek sağlık yaratır. 20. yüzyılın ortalarında, bu sistem hem bilim çevrelerinde hem de halk arasında kabul görmüş, ülkemiz de dahil olmak üzere tüm dünyada iyi biliniyordu. Ancak zamanla, çoğu zaman olduğu gibi, bir nedenden ötürü Nishi sistemini unuttular ve yazarının ölümünden yaklaşık 50 yıl sonra onu aktif olarak yeniden uygulamaya başladılar.

Japon bilim adamı Profesör Katsuzo Nishi'nin 1884 yılında orta gelirli bir ailede doğduğu bilinmektedir. Çocukluğunu ve ergenliğini akraba ve arkadaşları arasında ev rahatlığı ve huzuru içinde geçirdi. Oğlan ilkokulda başarılıydı ve hatta genç bir dahi olarak adlandırılıyordu. Ama sonra Nishi'nin başına bir trajedi geldi ve bu, o zamanın Japon gençliği için acımasız bir aşağılanmaya eşdeğerdi. Fiziksel engelleri nedeniyle lise giriş sınavlarında başarısız oldu. Muayene edenlere göre, Nishi dar göğüslü, çok zayıf ve zayıftı, ayrıca sık sık mide rahatsızlıkları ve soğuk algınlığı sağlığını büyük ölçüde zayıflattı. İlkokuldaki gezici sınıf arkadaşlarının arka planına karşı, Katsuzo Nishi neredeyse yaşlı bir adama benziyordu. Doktorlara göre bu tür fiziksel özelliklere sahip bir çocuk, ileri eğitimin sert ritmine dayanamayacak. Dahası, daha sonra kitabında acı bir şekilde yazdığı gençliğinin ilk yıllarında öleceği tahmin ediliyordu.

Oğlan bir mucize ummaya devam etti, ancak bu olmadı. Bu onun üzerinde ağır bir yük oluşturdu, çünkü sağlık durumunun kötü olması ve zayıf bir fiziği nedeniyle tüm olağanüstü yeteneklerini tam olarak ortaya koyamadı. Böylece hastalık, kişiliğinin gelişiminin önünde durdu.

Nishi sınavlarda başarısız olmakta zorlandı, ancak kalbini kaybetmedi, ancak doğrudan sağlık durumuna bağlı olan gelecekteki kaderi hakkında ciddi şekilde düşünmeye başladı. Katsuzo Nishi iyileşme yolunda ilk adımları kendisi attı. Spor yapmaya, dövüş sanatları yapmaya başladı, meditasyonun temellerini öğrendi. Hedefe ulaşmada azim yavaş yavaş meyve vermeye başladı. Üç yıl sonra, Nisha'nın fiziksel durumu aşağı yukarı dengelendi ve başka bir doktor, başka bir tıbbi muayeneden sonra, geleceği hakkında çok daha iyimserdi.

Böylece Katsuzo Nishi, kaderinin doğrudan kendisinin hastalıklarının üstesinden gelip gelemeyeceğine bağlı olduğunu fark etti. Sonunda genç adam tıp okumaya başladı. Her şeyden önce, çeşitli şifa yöntemleri ve sistemleriyle ilgilendi. Nishi, kitapları incelemeye, içerdikleri bilgileri analiz etmeye çok zaman ayırdı ve faydalı bulursa hemen pratikte test etmeye başladı.

Katsuzo Nishi'nin ilk etapta okuduğu kitaplar arasında çağdaşlarının çeşitli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi, diyetetik, doğru nefes alma, biyoenerjetik, hidroterapi ve oruç tutma sorunlarına adanmış bilimsel çalışmaları vardı. Antik Yunan, Mısır, Tibet, Çin, Hindistan ve Güneydoğu ülkelerinin şifacılarından bize gelen ilgisini ve antik tıbbın mirasını atlamadı.

Bu bilimsel çalışmaları inceledikten sonra Nishi, vücudun dış müdahalelere karşı koyabilen ve bütünlüğünü koruyabilen koruyucu, iyileştirici güçlere sahip olduğu sonucuna vardı. O andan itibaren vücudun bu yetenekleri hakkında kendisine sunulan tüm bilgileri toplamaya başladı.

Adım adım, Katsuzo Nishi kendi sağlık yolunu izledi. İnsan vücudunun nasıl çalıştığını ve sağlıklı hissetmek için ne yapılması gerektiğini anlamaya başladı. Belirli hastalıkların nedenlerini anlamaya çalışan Nishi, tüm hastalıkların dört nedenden dolayı geliştiği sonucuna vardı:

• iskelet değişiklikleri;

• iç organlardaki değişiklikler;

• vücudun genel sularındaki değişiklikler (kan, lenf, diğer sıvılar);

• ruh güçlerinin düşüşü.

Bundan, vücut tek bir bütün olduğu için her bir organı tedavi etmenin imkansız olduğu sonucu çıktı. Belirli bir hastalığın tedavisi değil, yalnızca tüm organizmanın kapsamlı bir şekilde iyileşmesi bir kişinin sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır. Tıp, anatomi, fizyoloji, bakteriyoloji, psikoloji, felsefe ve çeşitli dinlerin uygulamalarını ciddi bir şekilde inceleyen Nishi, bir kişinin sağlıklı olabilmesi için önce fiziksel durumunu, ardından vücudun kimyasal ve bakteriyolojik göstergelerini normalleştirmesi gerektiğini fark etti. beden ve sonra iç huzuru bul.

Böylece Nishi, doğanın kendisi tarafından vücutta bulunan iyileştirici güçlerin kullanımına dayanan yeni bir tıbbın ilkelerini geliştirdi.

Bu baskının ilk bölümü, tarihi özenli ve büyük ölçekli çalışmaların bir örneği olan Katsuzo Nishi'nin ünlü kitabı "Altı Sağlık Kuralı" nı içeriyor. Bundan önce, sağlıkla ilgili çok sayıda (yetmiş binden fazla kopya!) Çeşitli literatürün incelenmesi üzerine uzun bir çalışma yapıldı. Eski Mısır, Eski Yunan, Çin, Tibet, Filipin uygulamaları, yoga, çeşitli hastalıkların önlenmesi alanında modern uzmanlar tarafından yapılan araştırmalar, diyetetik, biyoenerjetik, nefes alma, oruç tutma, hidroterapi - bu, bilim insanının ilgi alanlarının kapsamıdır. Ve kitabın diğer çağdaş natüropatların çalışmalarından alıntılarla dolu olması tesadüf değil.

Nisha'nın değeri, çok sayıda malzemeden en önemlisini seçmesi ve bunları yaş ve cinsiyete bakılmaksızın herkesin kullanabileceği bir sistemde birleştirmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu sistem ilk olarak 1927'de yayınlandı ve 1936'da Nisha'nın ilk İngilizce kitabı yayınlandı. 1944'te "Altı Sağlık Kuralı" kitabının tam sürümü gün ışığını gördü. Nishi'nin teorisinin geniş çapta yayınlanmasından sonra, dünyanın her yerinden insanlar yardım için bilim adamına gelmeye başladı ve hatta Japon hükümeti onu ulusun malı ilan etti.

Katsuzo Nishi, istatistiklere göre o günlerde erkeklerin 60 yaş sınırını nadiren geçmesine rağmen, 1959'da 75 yaşında öldü. Nishi her zaman, bir kişi vücudunun olanaklarını keşfedebilirse, yaşam beklentisinin 100-120 yıla çıkabileceğine inanmıştır. Bu gerçektir, çünkü bir insan biyolojik olarak daha uzun bir yaşam süresi için programlanmıştır. Ve hayat yaşlılığın devamı değil, gençliğin devamı olacaktır.

Zamanımızda, Katsuzo Nishi şifa sistemi, sonuçlarını kitabın ikinci bölümünde tam olarak ele almaya çalıştığımız yeni bir gelişme kaydetti. Bu bölüm, Nisha'nın derslerine, makalelerine, notlarına dayanarak derlenen ve modern natüropatlar tarafından yapıcı bir şekilde gözden geçirilen önerilerin bir özetidir. Niş sisteminin kuruluşundan başlayarak - "Altı Sağlık Kuralı" programından - benzersiz bir sağlık yönteminin felsefesini adım adım kavrayabileceksiniz. Ayrıca benzersizdir, çünkü uzun yıllara dayanan uygulamalarla test edilmiştir: onun sayesinde binlerce insan daha sağlıklı hale geldi, ciddi hastalıklardan kurtuldu.

Niş sistemi, gençliği uzatmanıza izin verir, size hayattan zevk alma fırsatı verir, bir kişinin zor koşullarda hayatta kalmasına, stres ve hastalıkla baş etmesine yardımcı olur. Popülaritesini sadece basitliğe ve verimliliğe değil, aynı zamanda altında yatan ve ona yalnızca gerçek değerlerin özelliği olan bir parlaklık veren derin doğu bilgeliğine de borçludur.

Nishi ile doğa kanunlarına uymayı öğrenin ve bunun karşılığında size hayatımızdaki en değerli şeyi, yani sağlığı verecektir.

Katsuzo Nishi. Altı "altın" sağlık kuralı

Önsöz

Zayıf bir çocuk olarak doğdum ve tüm çocukluğum boyunca çok sık ve çok hastaydım. Doktorlar bana bağırsak tüberkülozu ve akciğerin tepesinde lenfatik iltihaplanma teşhisi koydular ve tanınmış bir doktor beni ölüm cezasına çarptırdı ve ailesine şunları söyledi: “Bu çocuk, ne yazık ki, 20 yaşına asla ulaşmayacak. ”

Gerçekten de akranlarım arasında en hasta olan bendim ama yine de yaşıtım olan diğer çocuklardan daha yetenekli, daha zeki ve daha amaçlı hissediyordum. Morbiditenin tüm yeteneklerimi ve özlemlerimi gerçekleştirmeme izin vermediği gerçeğinden daha çok acı çektim. Benim için mümkün olmayanı her şeyden çok istiyordum: Tutkuyla sağlığa susadım. Kılıç ustalığı yaptım ve dini meditasyon için tapınağı ziyaret ettim. Ama yine de hastalıklar beni bırakmadı, hem fiziksel hem de ruhsal olarak çok acı çektim ve gittikçe daha fazla kilo kaybediyordum.

Sıra meslek seçmeye geldiğinde Genel Teknik Okula gitmeye karar verdim. Ailem, sağlığı bu kadar hassas olan biri için inşaat mühendisi mesleğinin en uygun meslek olduğunu düşündü. Katılıyorum. Ama burada da hastalıklar yoluma çıktı. Sağlığımı güçlendirmezsem hayatta hiçbir şey başaramayacağımı anladım. Bu görev benim için bir ölüm kalım meselesi haline geldi. O zaman şu sorunun cevabını aradığım bilgiyi toplamaya başladım: nasıl sağlıklı olunur?

Her türlü tavsiye ve tavsiyeyi kendime uygulamaya başladım. O zamanlar Fletcher'ın beslenmeyle ilgili kitabı çok popülerdi. Fletcher, maksimum beslenmeyi elde etmek için yiyeceklerin iyice çiğnenmesi gerektiğini savundu. Ayrıca bir insan için en iyi şifanın doğanın kendisi olduğunu öğrendim. Yaşamın ve sağlığın temelidir. O zaman bu benim için bir keşifti. Ne de olsa beni tedavi eden doktorlar sadece hastalığımla savaştı ve Fletcher'ın kitabından genel olarak sağlığımı nasıl iyileştireceğimi öğrendim.

Fletcher'ın tavsiyesine uymaya, yiyecekleri iyice çiğnemeye, sindirilmeyen tüm parçaları çıkarmaya, meyveleri bile soymaya başladım. Ama kısa süre sonra oburluğa yatkın hale geldim ve şiddetli bir baş ağrısının eşlik ettiği kabızlık beni eziyet etti.

Literatürü incelemeye devam ettim ve kısa süre sonra neden hastalıklarımdan muzdarip olduğumu anladım: sindirilmemiş herhangi bir yiyecek kalın bağırsakta birikerek toksinleri serbest bırakan bakteriler için bir üreme alanı yaratır. Kana karışan bu maddeler vücutta taşınır ve hastalığa neden olur. Bu yüzden, yiyeceğin sadece vücudu inşa etmekle kalmayıp aynı zamanda onu yok edebileceği sonucuna vardım.

Okuduğum sonraki şey Sinclair'in açlık tedavisi üzerine yazılarıydı. Bağırsaklar ve beyin arasında bir bağlantı olduğu fikrine ilk kez o zaman sahip oldum, bu daha sonra teorimde geliştirilen bir fikirdi. Bu konuyu ele alırken bilim adamlarının kan dolaşımı ile ilgili çalışmalarına dikkat çektim. Moskova Üniversitesi'nden Profesör Sepp'in “Beyindeki kan dolaşımının dinamikleri” çalışmasından, beyin kanamasının kural olarak kulak iltihabının bir sonucu olduğunu ve kulak iltihabının kulak hastalıklarından kaynaklandığını öğrendim. boğaz. Böbrekler görevlerini yerine getirmeyince boğaz ağrısı başlar. Böbreklerin ve derinin işlevlerinin ihlali karaciğer hastalığına yol açar. Tüm bu talihsizlikler zincirinin başlangıcı, bağırsakların kötü çalışmasıdır.

Ayrıca beynin genişlemiş kan damarlarının içinde sağlıklı insanlarda bile en az 23 grup çeşitli zararlı bakteri bulunduğunu, ancak bunların vücuda zarar vermediğini öğrendim. Ancak bu, vücudun ayrıca dışarıdan gelen saldırılara dayanabilecek bir tür savunmaya sahip olması gerektiği anlamına gelir!

Vücudun bu koruyucu güçleri hakkında bilgi aramaya başladım. Kabızlığın beyin fonksiyonu üzerindeki etkisini inceledim ve sonuç olarak akıl hastalarını tedavi etmek için yeni bir yöntem fikrine geldim.

Kan dolaşımı sorunları üzerine uzun bir çalışmadan sonra, insan vücudunda genel olarak kabul edilenden temelde farklı olan kendi kan akışı konseptimi yarattım. Derideki yüzeysel damarlar , kan dolaşımı için gerekli olan, bizi sağlıklı tutan periferik kalp diyebileceğimiz şeyi oluşturur . Sağlığımızdan ve kan dolaşımımızdan sorumlu olan kan damarları olduğu için güçlendirilmeleri, yenilenmeleri ve restore edilmeleri gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için özel egzersizler ve kontrastlı hava banyoları sunuyorum.

Oruç tedavisinin çok eski zamanlardan beri uygulandığını biliyordum. Çin'de Yahudiler, Hıristiyanlar, Budistler, Konfüçyüsçüler ve Japonya'da rahipler oruç tuttu. Romalı doktor Asklepiades, yemek yememeyi, sadece su içmeyi ve şifa olarak doğanın tadını çıkarmayı tavsiye etti. Uyuşturucu ve Yunan tarihçi Plutarch yerine açlığı tavsiye etti. Oruç tedavisi de sistemime girdi.

Oruç sırasında vücutta neler olur? Açlığın hemen sonucu venülün kılcal damarlarla birleştiği kısımda bir vakum oluşmasıdır. Ve sonuçta kılcal boşluk, kan dolaşımının arkasındaki itici güçtür. Boşluk bir güç olduğundan ve açlıktan ölmek bir boşluk yaratmak anlamına geldiğinden, oruç tutmakla tüm insan vücudunun hareket gücünü canlandırırız. Ancak oruç tutmayı hiçbir zaman her derde deva olarak görmedim, oruç gibi bir yöntemi içeren bir sağlık sistemi oluşturma yolunu izledim.

Adım adım, kendi sağlığıma giden yolu izledim. Vücudumun nasıl çalıştığını ve sağlıklı hissetmek için ne yapılması gerektiğini anlamaya başladım. Yavaş yavaş, çeşitli hastalıklardan muzdarip insanlar tavsiye için bana gelmeye başladı. Bazı hastalıkların nedenlerini anlamaya çalışırken, ayrı hastalık olmadığı, ayrı bir organı tedavi etmenin imkansız olduğu, çünkü vücut tek bir bütün olduğu sonucuna vardım. Doğanın vücudunda bulunan iyileştirici güçlerin kullanımına dayalı yeni bir tıbbın ilkelerini yaratmaya başladım.

Ayrıca insanların sağlığının korunması için mücadele edilmesi gerektiğini anladım ve görüşlerimi yaymaya başladım. Yeni şifa yöntemleri arayışım, Amerika'da doğal hijyen hareketinin ortaya çıkışıyla aynı zamana denk geldi. Bu harekette aktif rol aldım. Doğal hijyen, insan sağlığına ve yaşam yasalarının incelenmesine entegre bir yaklaşım ilan ederek tıbbi tıbba bir alternatif haline geldi.

Tıp, anatomi, fizyoloji, bakteriyoloji, psikoloji, felsefe, çeşitli dinlerin uygulamalarını ciddi bir şekilde incelemiş biri olarak, tüm organizmanın sağlığı için önce fiziksel durumu, ardından kimyasal ve bakteriyolojik durumu sıraya koymanın gerekli olduğunu söyleyebilirim. göstergeler ve ardından zihinsel durum.

Hastalıkların dört nedenle geliştiğine inanıyorum: İskelet sistemindeki, iç organlardaki, vücudun genel sularındaki (kan, lenf, diğer sıvılar) değişiklikler ve zihinsel gücün düşmesi sonucu. Ve tek bir hastalığın tedavisi değil, ancak tüm organizmanın kapsamlı bir şekilde iyileşmesi hastalıkları yenebilir.

Sağlık sistemim hemen görünmedi. Yöntemlerimi kademeli olarak geliştirerek ve insanlığın halihazırda bildiği en iyilerini seçerek, Sağlık Sistemi diyebileceğim şeyi yarattım. 44 yaşımdayken halka açıkladım. O günlerde bir Japon'un ortalama yaşam beklentisi buydu. O zamandan beri yıllar geçti ve çocukluğumda erken öleceğim tahmin edilmesine rağmen, Sistemim sayesinde sağlığımı korumayı başardım.

Teorimin yayınlanmasından sonra dünyanın her yerinden insanlar bana gelmeye başladı. Sonunda Tokyo Büyükşehir Metrosu'nun Baş Mühendisi olarak görevimden ayrıldım ve kendimi tamamen artık hayatımın işi haline gelen sağlık sorunlarına adadım.

Hastalığı tedavi etmek mi yoksa sağlığı iyileştirmek mi?

vücudu nasıl sağlıklı bir duruma getireceğini, sağlığı nasıl iyileştireceğini ve koruyacağını hiç umursamıyor ? Sonuçta, bu kavramlar arasında çok büyük bir fark var: sağlığı iyileştirmek ve bir hastalığı iyileştirmek! Hekimler hastalıktan yola çıkar, sağlıktan değil; Onlar için hastalık, iyileşme sürecinde bir dayanak noktası olur, sağlık değil! Tıp fakültelerinde sağlık belirtileri incelenmez; tıp öğrencilerinin sağlıklı insanları incelemesi gerekmez. Tıp profesörleri asla sağlığın ne olduğu hakkında ders vermezler - sürekli hastalıklar hakkında konuşurlar. Tıbbın sağlığın ne olduğunu bilmediği ortaya çıktı! Bir insanı nasıl iyileştirebilirsin, yani ne olduğunu bilmeden onu sağlığa kavuşturabilirsin - sağlık?

Tıp sağlığın ne olduğunu düşünmez. Bu nedenle, çoğu zaman bir şeyi iyileştirir ve diğerini sakatlar. Tıp, bir bütün olarak tüm organizmanın sağlık durumuna yol açmadan hastalıklarla - biri, diğeri, üçüncüsü - baş etmeye çalışır. Ne yazık ki, bugün Japonya'da bile geleneksel doğu tıbbı unutuldu: giderek daha agresif bir şekilde yerini batı tıbbına bırakıyor, yani bir kişiye çok mekanik yaklaşan, onu bir dizi ayrı organ olarak gören tıp, bir organ olarak değil. tek, yekpare, doğa varlığıyla birleşmiş.

Doğu'da tıp hiçbir zaman ayrı bir şey olmadı, bir kişi olan karmaşık "cihazın" diğer tüm bileşenlerinden ayrı olarak yalnızca bedenle ilgilenen ayrı bir bilgi dalı olmadı. Bir insanın yaşam biçimini değiştirmeden, dünya algısını daha uyumlu bir şekilde yeniden inşa etmeden, kasvetli, kara düşünceleri iyi ve parlak düşüncelerle değiştirmeden bedeni iyileştirmek mümkün müdür? İmkansız, ilke olarak imkansız. Ve Doğu bunu hep biliyordu. Bu nedenle, geleneksel doğu tıbbı, özel bir yaşam tarzını - barış, uyum ve doğa ile birlik içinde bir yaşam tarzı - vaaz eden doğu felsefesinden ayrılamaz. Bu felsefe temelinde, Çin'in uzayı uyumlu hale getirme sanatı inşa edilmiştir - sınırsız olasılıkları henüz Batı medeniyeti tarafından bilinmeyen Feng Shui, Japon gıda sistemi - makrobiyotikler ve günümüze kadar gelen her türlü dövüş sanatı. eski çağlardan günlerimiz...

Ama tamamen pragmatik tavrıyla, insanı ruhsuz bir mekanizma olarak yaklaşımıyla Batı bunu henüz bilmek istemiyor, düşünmek istemiyor. Batılı doktorlar, bir kişiye bir makine gibi davranılabileceğini düşünüyor: bir yeri yağlayın, bir yerde bir somunu sıkın, bir yeri bir yayı sıkın - ve her şey yoluna girecek. Ama içinde gerçek bir insan ruhu parıldayana kadar - güzel, uyumlu, doğayla bir olana kadar, kararsız bir mekanizmada hiçbir düzen olmayacak, düzen olmayacak.

Batı, bu kadar zor, çok ince ve geçici olan bu maddeyi - insan ruhunu - hiç hesaba katmak istemiyor. Ama bir elli yıl daha geçecek ve Batı ruhu hatırlamak zorunda kalacak. Batı, gerçeği Doğu felsefesinde ve Doğu tıbbında aramaya zorlanacak, çünkü şu anda var olduğu biçimde Batı tıbbı kaçınılmaz olarak bir çıkmaza girecektir. İlaçlar yardım etmeyi bırakacak, teknolojik düşüncenin en karmaşık fırfırlarının hiçbir anlamı olmayacak - elbette meraklı Batı zihni tarafından bolca yaratılacak her türlü teknik cihaz ve aparat. Bunların hiçbiri, doğanın güçlü güçlerine dönmezse, onları kendi iyiliği için çalışmaya çağırmazsa, onlarla tanışmak için ruhunu açmazsa, fakir bir kişinin gerçekten iyileşmesine yardımcı olmaz ...

Ve Batı er ya da geç insan vücudunun sadece mekanik bir organlar ve sistemlerden oluşan bir set olmadığını kabul etmek zorunda kalacak. Bu, her şeyin birbirine bağlı olduğu tek, bütünleyici bir sistemdir: beden ve düşünceler, ruh ve yaşam biçimi. Bir şey acıyorsa, bu tüm organizmanın bir bütün olarak sağlıksız olduğunun bir göstergesidir. Bu, yanlış yaşam tarzının, düşünce tarzının bir göstergesidir, Doğadan ve yasalarından soyutlanmanın bir göstergesidir! Bununla birlikte, vücut kendi kendini düzenleyen bir sistemdir. Bilge Doğa, ona, içinde ortaya çıkan sorunları bağımsız olarak geri yükleme, yenileme, iyileştirme ve düzeltme yeteneği bahşetti. Bu özellik insana doğuştan verilir, Doğanın kendisi tarafından bahşedilmiştir. Kendi kendini iyileştirme özelliği iyi çalışıyorsa, vücut normal, sağlıklı, doğru bir doğal durumdadır. Ne de olsa sağlık, doğuştan itibaren doğa tarafından verilen her organizmanın doğal bir özelliğidir. Bu nedenle, iyileşirken kişi hastalıktan değil, sağlıktan - patolojik olandan ve Doğa Yasalarına aykırı olandan değil, doğal olandan - uzaklaşmalıdır.

Her hastalıkla ayrı ayrı savaşmanın yollarını aramak yerine, tüm organizmayı bir bütün olarak doğal durumuna - sağlık durumuna - döndürmenin yollarını aramalıyız.

Çünkü ayrı hastalıklar yoktur - organizma bir bütün olarak her zaman hastadır.

Doğanın uyumu ve mükemmelliği nedir? Her şeyden önce, uyum ve yaratıcı ve yıkıcı güçlerin normal dengesidir. Doğada, yaratma süreçleri sürekli devam ediyor - yenilenme ve yok etme süreçleri. Doğa, bu iki süreçten birinin diğerine üstün gelmemesi nedeniyle kendisini bir bütünlük ve uyum içinde korur. Ne kadar yaratılırsa, o kadarı yok edilir - yasa budur. Ne kadar yeni geliyorsa, o kadar çok eski yaprak var ve bunun tersi de geçerli. Sabah doğar, gece ölür. Gün batımı doğar - gün ölür. Rüzgar doğar - sakin ölür. Bir hayat doğar, diğeri ölür. Dünyaya ne kadar yeni geliyor, o kadar çok eski yaprak. Hayat sürekli bir ölüm ve sürekli bir yeniden doğuştur.

İnsan vücudu, Doğanın ayrılmaz bir parçası olan Evrenin bir parçacığıdır. Ve onda, tüm Doğada olduğu gibi, aynı yasa işliyor: Ne kadar yaratılırsa o kadarı yok ediliyor, ne kadarı geliyor - o kadarı yapraklanıyor, ne kadarı ölüyor - o kadarı yeniden doğuyor. Bu sağlıklı bir organizmanın yasasıdır. Bu yasaya uyulduğu zaman hastalık yoktur ve olamaz.

Hastalığın ne olduğunu ve nereden geldiğini erken düşündüm. Dış bir nedenden mi? Kirli ellerden, enfeksiyondan, hasta insanlarla temastan, olumsuz çevre koşullarından? Ancak araştırmalar, bulaşıcı ajanların kesinlikle tüm insanların vücudunda şu ya da bu miktarda yaşadığını, ancak bazı nedenlerden dolayı bazılarının hastalandığını, bazılarının ise hastalanmadığını gösteriyor. Bu, birisinin enfeksiyonunun büyüyüp çoğalması ve bir hastalık oluşturması, birisinin ise enfeksiyonu taşıyan bu mikroorganizmalarla barış içinde bir arada yaşaması ve onların kendi üzerlerinde güç sahibi olmalarına izin vermemesi anlamına gelir. Hastalıklar kalıtsal mıdır? Ama sonuçta, bir keresinde ilk kez birinde kalıtsal bir hastalık ortaya çıktı. Nerede?

Hastalıkların bir enfeksiyon veya anne babadan alınan kötü huylardan kaynaklanmadığı kanaatine vardım. Hastalıklar, yalnızca Doğa Yasalarının insan tarafından çiğnenmesinin sonucudur. Ancak Doğa Yasaları ihlal edildiğinde, zararlı mikroorganizmalar endişe verici bir ölçekte çoğalmaya başlar, ardından kalıtsal olarak alınan kötü yatkınlıklar yürürlüğe girmeye başlar.

Hastalık, Doğa yasalarının ihlalinden başka bir şey değildir. Ve bu yasalar, bir kişi yanlış bir yaşam tarzı sürmeye başladığında ihlal edilir. Yanlış yaşam tarzı, yaratıcı ve yıkıcı güçler arasındaki dengeyi bozar. Vücuda atıldığından daha fazla enerji girer, yaratıldığından daha fazla hücre yok edilir, yenilenenden daha fazla enerji boşa harcanır. Ve hastalık burada devreye giriyor.

Hastalığı vücudun kendisi yaratıyor demek daha doğru olur. Ve vücudun kaybolan uyumu yeniden kazanma, yaratıcı ve yıkıcı güçlerin bozulan dengesini yeniden kurma girişimi olarak ortaya çıkar. Organizma hastalık yaratır, çünkü bu şekilde kurtuluş yollarını arar! Ne de olsa vücut, çok bilge bir doğal sistem olarak kendi zararına hareket edemez!

Bir hastalık, her organizmanın doğasında bulunan İyileştirici Güçlerin çalışmasının bir tezahüründen başka bir şey değildir.

Hastalık birdenbire gelmiyor. Ancak hastalık, birçok insanın düşündüğü gibi günahlar için ilahi bir ceza değildir . Tam tersi. Birine inanmak ne kadar zor olursa olsun, hastalık bir düşman olarak değil, bir yardımcı olarak gelir. Hastalık vücuttaki kayıp dengeyi geri kazanmamıza yardım etmek istiyor. Hastalık, vücudun kendi içinde ortaya çıkan sorunları kendi kendine ortadan kaldırmaya çalıştığı tek araçtır.

Bu nedenle hastalık, vücudun İyileştirici Güçlerinin bozulan uyumu yeniden sağlamaya çalıştığı bir araçtır. Ancak bu aynı zamanda bir tür yardım sinyalidir, bir kazanın meydana geldiğinin ve kurtarıcıların yardıma çağrılması gerektiğinin bir işaretidir. Hastalığın kendisi hem bir kaza sinyali hem de kurtarma sisteminin başlangıcıdır. Öyleyse, bu durumda, hastalık böyle bir patoloji değil, bir tehlike sinyali ve vücut tarafından kendi kendine yardım etme girişimi ise, hastalığın kendisini doktorların yaptığı gibi tedavi etmek gerekli midir? Tıp, nedenleri ortadan kaldırmadan yalnızca semptomları, yalnızca vücudun sorunlarının dışsal tezahürlerini ortadan kaldırdığını fark etmeden hastalığı tedavi etmeye çalışır. Bu belirtiler yalnızca bir sıkıntı sinyaliyse, yalnızca vücudun sorunlarının bir göstergesiyse, neden semptomları ortadan kaldıralım?

Eğer hastalık vücutta genel bir rahatsızlığa işaret ediyorsa, o zaman her hastalık için ayrı bir çare aramaya gerek yoktur ki tıp da bunu yapar. Sağlığı bir bütün olarak vücuda geri getirmek ve hastalıkları tek tek yok etmemek gerekir.

Yok edilen bir hastalığın yerine, vücut bir bütün olarak normale döndürülmezse on yeni hastalık büyüyecektir.

İyileştirici Güçler İçimizdeki

Uyum ilkeleri, organizmanın kendisinde Doğa tarafından belirlenir. Vücudun kendisi, mükemmel olması için ne olması gerektiğini "bilir". Ve her insanda, bu uyumu koruyan ve ihlali durumunda dengeyi yeniden sağlamaya çalışan İyileştirici Güçler vardır. Organizma, Doğa tarafından kendini düzene sokabilen, ayarlayabilen ve düzenleyebilen bir sistem olarak tasavvur edilir. Ve vücudun içindeki doğal İyileştirici Güçler, bir arıza durumunda düzeni yeniden sağlamak, bedeni normal bir duruma getirmek için çağrılır. Bu güç bir kez insanda yaşadığında, sağlığı için verdiği mücadelede başarıya her zaman güvenebilir. Vücudun iyileştirici güçlerinin engellenmesi gerekmez, ancak onlara yardım edilebilir.

Sağlığı korumanın ve hastalıklardan kurtulmanın ilk koşulu, vücudunuzun İyileştirici Güçlerine güvenmek, onları korumak ve sürdürmektir.

İyileştirici Güçlerin işleyişi en açık şekilde onaylanmıştır. Kanın doğası gereği bileşimi, vücuda giren veya içinde oluşan yabancı maddeleri bağımsız olarak yok etme eğiliminde olacak şekildedir. Kanın kendisi bu tür maddelerle amansız bir mücadele yürütür. Bu durumda, yalnızca bedene güvenebilir ve onun iyileştirme faaliyetine müdahale edemezsiniz.

İlaç almak bir yardım değil, vücudun kendi kendini iyileştirme çalışmasında sadece bir engeldir. Yaşayanlar ancak yaşayanlar tarafından iyileştirilebilir. İlaçlarda ana Şifa Gücü yoktur - Yaşam Enerjisi yoktur. Bu nedenle ilaçların vücuda girmesi, canlı bir organizmaya tamamen yabancı olan ölü, yıkıcı bir maddenin vücuda girmesidir. Gerçek şifa sadece bir şekilde mümkündür - doğal Şifa Güçlerini kullanarak.

Şifa için Doğanın İyileştirici Güçlerine dönen bir kişi, doktorların, tıbbın, diğer şifacıların ve şifacıların yardımı olmadan - hiç kimsenin yardımı olmadan, sadece kendi başına yapabilir. Çünkü herkesin içinde - kesinlikle herkesin içinde - doktorların tedavi edilemez dediği herhangi bir hastalıktan bile kurtulmaya yetecek kadar güçlü bir iyileştirici güç vardır. Ve her insan, isterse kendi içindeki bu iyileştirici güce yönelebilir, onun canlanmasına ve kendini göstermesine izin verebilir ve vücudun içinde onarıcı, şifa verici çalışmasına başlayabilir.

Çocukken etraftaki tüm doğanın sağlıklı olduğunu gördüm. Bana tüm dünyada hasta ve mutsuz bir tek benmişim gibi geldi. Ama doğayla birliğimi hissetmeye başladığımda, içimde doğanın sağlığının bir zerresinin olduğunu hissettim. Vücudumda sadece alıştığım ve aslında "Ben" dediğim şey olduğunu düşündüğüm hastalıklı kısmını değil, aynı zamanda varlığımın sağlıklı kısmını da hissettim. İçimde sağlıklı bir yarım olduğunu fark ettim, bu da hasta yarımın iyileşmesine yardımcı olmalı. O zamanlar doğanın İyileştirici Gücünü kendi içimde bulduğumu anlamamıştım.

Sonra eski çağlardan günümüze insanların biriktirdiği tüm şifa deneyimini incelemeye başladım. Kendime çeşitli tavsiyeler denedim - sonuçta kaybedecek hiçbir şeyim yoktu, mahkumdum. Bunu, bedenimde ihlal edilen doğa yasalarını eski haline getirmek için yaptım. Ne de olsa, doğa sağlıklıysa ve ben hastaysam, bu, içimde bir tür doğa yasalarının ihlali, yaratıcı ve yıkıcı güçlerin uyumunun ihlali anlamına geldiğini anladım. Bu uyumu yeniden sağlamam gerektiğini anladım, bedenimde var olan doğa kanunlarına aykırılığı düzeltmem gerektiğini anladım.

Şifa sistemimin insanlar tarafından tanınması uzun sürmedi. Bunu ancak doktorların bana ölçtüğü zamandan bu yana uzun yıllar geçtiğinde, doktorlara göre ölmem gereken tarihten yirmi yıldan fazla bir süre sonra bunu kamuoyuna açıklamaya karar verdim. Sistemim beni kurtardı, bu da çok daha fazla insanı kurtarabileceği anlamına geliyor.

Çok erken, hastalıkların bazı organların çalışmasının kazara bozulması olarak ayrı ayrı ortaya çıkmadığını fark ettim. Bir hastalık kaçınılmaz olarak diğerini gerektirir, her hastalık başka bir önceki hastalığın sonucudur ve sırayla bir sonrakine neden olur. İnsan vücudundaki her şey birbiriyle bağlantılıdır. Vücudun tüm organlarının, tüm dokularının, tüm hücrelerinin birbirleriyle tam olarak nasıl bağlantılı olduğunu bulmak için kalır. Sağlığın veya hastalığın organdan organa iletildiği bağlantı ipliği nerede? Doğal olarak, vücudun ana bağlayıcı kuvveti dolaşım sistemidir.

Vardığım sonuçlardan biri, insan sağlığının kanın damarlarda nasıl dolaştığına, ne kadar düzgün aktığına, hareketinin hızına ve gücüne ve bileşiminin ne kadar mükemmel olduğuna bağlı olduğu.

Kılcal damarlar kanın ana motorudur

Damarlarımız nasıl çalışır

Bu bölümün başlığında yapılan açıklama ilk bakışta garip gelebilir. Anatomi ders kitaplarından, kanı damarlarda hareket ettiren ana pompanın kalp olduğunu biliyoruz. Besinler ve oksijenle zenginleştirilmiş kanı, atardamarlardan metabolik süreçlerin gerçekleştiği her hücreye yönlendirir: hücreler besinleri alır ve vücuttan atılabilmesi için atık maddeleri verir.

Pirinç. 1. İnsan kardiyovasküler sistemi Arterler beyaz, damarlar siyah olarak işaretlenmiştir. 

Kanın ters akışı damarlar yoluyla gerçekleştirilir. Tüm hücrelerden çürüme ürünlerini taşır ve sağ atriyumdan kalbi doldurur. Doldurulmuş kalp kasılır ve kan akışını sağ ventriküle atar, bu da kasılır, kanı akciğerlere gönderir, burada temizlenir, zenginleştirilir ve oksijenin etkisi altında kalbe geri gönderilir. Sol atriyuma ulaştıktan sonra sol ventriküle girer ve oradan tekrar arterlere yayılarak tüm organlara hayat verir.

Hücreler en küçük kan damarlarından - kılcal damarlardan beslenir. İçlerinden akan kan hücrelere oksijen, vitaminler, yağlar, karbonhidratlar, mineral tuzlar taşır, ayrıca çürüme ürünlerini de uzaklaştırır. Kılcal damarlar, vücuttaki tüm kanın yalnızca% 5'ini içerir, ancak kan dolaşımının ana işlevi, kan ve dokular arasında madde alışverişi olan içlerinde gerçekleştirilir.

Kılcal damar, insan saçından 50 kat daha incedir ve vücudumuzdaki sayısız hücre, en ince örümcek ağı gibi bir kılcal damar ağıyla sarılmıştır. Tüm kılcal damarların toplam uzunluğu neredeyse astronomik bir rakam: 60-90 bin kilometre! Kanı bu gerçekten kozmik ve son derece ince damar ağı boyunca iten, yaygın olarak inanıldığı gibi, insan vücudundaki tek pompa olan kalpten gelen güç nereden geliyor ?

Modern araştırmalar, kalbin gücünün yalnızca kanı kılcal damarlara itmek için yeterli olduğunu göstermektedir. Kalp, kanı 120-140 mm Hg basınçta aorta atar. Sanat. Ancak bu baskı, damarların dar duvarlarının sürtünmesinin üstesinden gelmek için harcanır. Kılcal damarlarda basınç 10-15 mm Hg'ye düşer. Sanat. ve bu, kan dolaşımının kısır döngüsünü tamamlamak için açıkça yeterli değil.

Pirinç. 2. Kalbin yapısı

Düz bir yolda yuvarlanan, hız kaybeden ve sonunda bir tür yükselmeden önce duran bir top hayal edin. Yükselişin üstesinden gelmek için ek güce ihtiyacı var. Ayrıca, alt ekstremite kılcal damarlarından kanı yükseltmek için çok daha fazla basınç gereklidir: 60-100 mm Hg. st ... Böylece, kalbin enerjisinin tek başına venöz kanı yükseltmek için yeterli olmadığı açıktır. Ancak güvenli bir şekilde damarlardan yükselir ve kalbe ulaşır. Sır nedir?

Aynı anda çözmek basit ve zordur. Çoğu zaman, sorunun çözümü basit bir bakış açısı değişikliği getirir - ancak bu kolay değildir, çünkü bunun için kendinizi genel kabul görmüş yükünden kurtarmanız ve soruna açık fikirli bakmanız gerekir. Şu ipucunu veriyorum: Kanın ana motoru kalpte değil, kılcal damarlarda bulunur! Hareketin kendisi kılcal damarların doğasında varken, kalbi yalnızca kan akışının düzenleyicisi olarak göreceğim.

Neden bu sonuçlara vardığımı anlamak için, önce atardamarların ve damarların yapısını ve işlevini anlamak gerekir. Farklı oldukları biliniyor ancak bu fark üzerinde daha detaylı durmakta fayda var.

Kalın ve elastik bir örtüye sahip olan, genişleme ve esneme özelliğine sahip olan atardamar, bir aspirasyon borusunu andırır. Duvarı daha ince olan ve kanın geri akışını önleyen bir valfe sahip olan bir damar, aksine bir emme borusuna benzer. Açıkçası, pompa bu iki boru arasına yerleştirilmiştir. Bununla birlikte, sıradan bir pompanın aksine, insan vücudunda, arter ve venin bir ucu kalbe, diğer ucu kılcal damarlara bağlanır. Ve hemen şu soru ortaya çıkıyor: pompa nerede, kalpte mi yoksa kılcal damarlarda mı? Tabii ki kılcal damarlarda! Arterin aspirasyon tüpüne ve venin de aspirasyon tüpüne karşılık geldiğini bildiğimiz için alternatif yoktur. Kalp bir pompa ise, o zaman yanlış sonuca varıyoruz: Kanı emme tüpünden (yani arterden) dışarı ittiği, ancak emme tüpünden (yani , içinden) ittiği ortaya çıktı . venöz).

Böylece, pompanın tasarımını bilerek ve kanın kılcal damarlar tarafından bir atardamar yoluyla emildiğini varsayarsak, bir atardamarın yapı ve işlevleri bakımından neden bir emme borusuna benzediğini anlarız.

Ayrıca kalp bir pompa görevi görseydi, sol odacıkların kasılma yeteneği olmadığı için sadece sağ odacıklar bu sürece katılırdı. Gerilebilen arteriyel sistem ile ilişkilidirler. Bu, kalbin ikili bir işlev gerçekleştirdiği anlamına gelir: hem esneme hem de kasılma. Kasılma sağ yarı ile yapılır, sol yarı ile gerilir. Böylece kanın ana motoru kılcal damarlarda, ikincil olan ise venöz sistemde ve sağ kalp odasındadır.

Kılcal damarlarla ilgili çıkarımlarımda yalnız olmadığımı söylemeliyim. Kılcal damarların vücudun koruyucu kaynaklarını uyarmadaki rolüne özel önem veren Rus doktorların - A. Speransky ve A. Zalmanov'un modern çalışmalarını biliyorum.

Zalmanov, "Vücudun Gizli Bilgeliği" adlı ünlü kitabında, her hastalık sürecinin altında kılcal damar hastalıklarının yattığını savunarak "kılcal damar tedavisi" fikrini ortaya atıyor. "Kılcal fizyopatoloji olmadan tıp, fenomenlerin yüzeyinde kalacak ve ne genel olarak ne de özel olarak patolojiyi anlayamayacaktır" diye yazıyor. Zalmanov, kılcal damarların kan dolaşımındaki öncü rolünü kabul ediyor ve onları "nabız atan kasılma organları" olarak adlandırıyor. "Her bir kılcal damarı, venöz ve arteriyel olmak üzere iki yarısı olan ve ilgili kapakçıkları olan bir mikro kalp olarak düşünün," diyor ve bu çevresel kalplerin normal ve patolojik fizyoloji için büyük önemini anlayacaksınız. Bu olguyu ihmal etmek, dolaşımın önemli bir bölümünü ihmal etmektir.”

Teorimi oluştururken, diğer şeylerin yanı sıra, bu ünlü Rus doktorun vardığı sonuçlara güvendim. Ek olarak, A. Krogh'un kılcal damarların fizyolojisi üzerine araştırmasını (bu çalışma için Nobel Ödülü aldı) ve Laubry'nin 1930'da Fransız Akademisi'nde yaptığı kan dolaşımının mekanizması hakkındaki raporunu kullandım. Kalbin kanın tek motoru olmadığını ve sadece kanı arterden kılcal damar sistemine ilerletme gücüne sahip olduğunu ve venin ikinci bir kalp görevi görerek kanın venöz hareketini, yani yüreğe dön.

Kılcal damar tedavisinin temelleri

Kan hayattır, bu yüzden Eski Ahit'te söylenir. Aslında, her hücre kandan beslenir, ancak yalnızca vücutta serbestçe dolaşan saf, sağlıklı kan sağlıklı hücreler oluşturabilir. Kalbin iyi çalışması, kalp kaslarını ve kapakçıklarını besleyen kanın kalitesine ve miktarına bağlıdır. Gözlerin ve kulakların işlevleri de uygun bir saf kan kaynağı ile desteklenir. Aynısı beyin, kemikler, kaslar, saçlar, tırnaklar için de geçerlidir. Durumları da esas olarak kanla belirlenir: bileşimine ve saflığına bağlı olarak kan, organları ya güçlendirebilir ya da zehirleyebilir. Bu nedenle kılcal damar tedavisine çok önem veriyorum.

“Birçok kez büyütülmüş bir kılcal akışı hayal edin, kılcal damarların arter halkalarındaki kan dalgalarının uğultusunu, hasarlı doku adacıklarının etrafındaki arteriyollerin genişlemesini, metabolitlerin salındığını, kılcal damarların venöz halkalarından sürüklenen hücre kalıntılarının salındığını hayal edin. ve kılcal damar tedavisinin hayat veren rolünü anlayacaksınız” diye yazıyor A. Zalmanov.

Egzersiz ve kontrast hava ve su banyoları yoluyla kan damarlarının daha iyi yenilenmesi ve restorasyonu için yöntemler geliştirdim. Bu egzersizler , kan akışının yolunu eski haline getirir, temizler ve su ve havanın etkisi altında vücut sıcaklığındaki dönüşümlü kısa değişiklikler, ciltteki damarların yüzeyini uyarır ve güçlendirir, bu da kanın geri akışının hareketine katkıda bulunur. kalp.

Kılcal damarların hastalıklarının hemen hemen her patolojik sürecin altında yattığını söyleyebilirim. Ve bu nedenle, vücudu hücre düzeyinde temizleyen ve iyileştiren bir egzersiz sistemine ihtiyaç vardır.

Ben böyle bir sistem yarattım ve bunun hem hasta hem de sağlıklı insanlar için gerekli olduğuna inanıyorum: hasta insanların sağlıklı olması, sağlıklı insanların asla hastalanmaması.

Sağlıklı olmak kılcal damarların kasılmasını sağlamak demektir. Titreşim egzersizlerinin iyileştirici özelliklerini doğrulayan basit bir örnek vereceğim. Eğer eli incitirse kan kaybını önlemek için bandajla bağladıktan sonra kalp hizasından yukarı kaldırıp 10-15 dakika sallamak gerekir. Yara tamamen kapanacak ve sterilizasyon veya dikiş atmaya gerek kalmadan hızla iyileşecektir. Bu, kalp seviyesinin üzerinde bulunan yaralı uzvun sarsıntısının, özellikle hasarlı bölgede kılcal damarların kasılmasına neden olmasıyla açıklanmaktadır. Sonuç olarak, aksi takdirde kılcal damarlardan hasarlı dokuya geçme eğiliminde olacak ve yaranın kapanmasını önleyecek olan kan akışları geri alınır.

İyileşme için önerdiğim kılcal damar egzersizleri temel olarak kolları ve bacakları kaldırıp sallamak. Bu, sadece uzuvlarda değil, tüm vücutta kan dolaşımını harekete geçirir.

Vücudumuzdaki kan damarları tek bir kan dolaşım sistemi oluşturur, bu nedenle dolaşımı tek bir yerde iyileştirerek tüm vücutta iyileştiririz. Ek olarak, üst ve alt ekstremitelerde çok sayıda kılcal damar bulunur ve ekstremitelerin damarlarındaki hareket, tüm vücut damarlarının aktivitesini uyarır.

Kalp hastalığından nasıl kaçınılır?

1927'de sağlık sistemimi ilk yayınladığımda, kalp ve damar hastalıklarını ilaç ve ameliyat olmadan önlemenin ve tedavi etmenin mümkün olduğunu savundum ve hala da savunuyorum. Ancak modern tıp kalbe geleneksel bakış açısını terk etmedikçe, kalp ve damar hastalıklarının insanda yarattığı ağır tahribatın önüne geçemeyecektir. Kan dolaşımı mekanizmasına ilişkin yalnızca yeni bir kavram, yirminci yüzyılın bir numaralı hastalığıyla mücadelede güvenilir bir araç olarak hizmet edebilir.

Kanın ana motorunun kılcal damarlarda olduğunu bilerek, ne kadar iyi çalışırlarsa kalbin işlevleriyle o kadar iyi başa çıktığı sonucuna varabiliriz.

Bu, kardiyovasküler sistemi normal durumda tutmak için kas aktivitesinin önemini açıklar. Bu uygulama tarafından onaylanır.

Kuşkusuz motor aktivitede azalma ile iskelet kasları kalbe zayıf bir şekilde yardımcı olur ve erken yıpranır. Bu, kalp hastalıklarının ve tüm kardiyovasküler sistemin ana nedenlerinden biridir.

Hafif kalp hastalıkları ile hastaların yaklaşık %2'sinin, ağır kalp hastalıkları durumunda ise yaklaşık %40-50'sinin ciddi tıbbi müdahalelerle öldüğü bilinmektedir. Bu neden oluyor? Çoğunlukla, tedavi iyi gider. Nedeni kötü bir kalp kasıdır. Neden kötüleşti? Ne yazık ki, çünkü hastanın kendisi sağlıklıyken ona bakmadı.

Sessiz çalışan kalbinize sürekli olarak yardım etmeniz ve çeşitli ilaçların yardımıyla çalışmasını teşvik etmemeniz gerekir. Örneğin miyokard enfarktüsü olan bir hasta parmağını bile kıpırdatamaz, kasları çalışmaz, kalbe bir faydası olmaz ve bir sürü ilaçla da uyarılır. Sahibi, ağır yüklü bir arabayı dağa sürüklemeye çalışan zayıf, yorgun bir atı kırbaçlayarak böyle davranır. Bunun yerine bakıcı, omzuyla iterek ata yardım etmelidir. Ayrıca kalbinize de yardım etmeniz gerekiyor.

Tabii ki, çocukluktan itibaren kalbinize iyi bakmanız gerekiyor. Sonuçta, iskelet kaslarının mikro pompalama özelliği, bir çocuğun hayatının ilk gününden itibaren kurulur, ancak fiziksel eğitim eksikliği, motor aktivitelerinde bir azalmaya yol açar, artık kalbe gerektiği gibi yardım edemezler. Araştırmalar, çocukların yarısının ilkokula az gelişmiş "periferik kalplerle" geldiğini göstermiştir. Bu, yetişkinlikte kendini gösteren kardiyovasküler sistem hastalıklarının nedenidir.

Kalp tedavisinin başarısız olmasının nedeni, kalbin bir pompa olduğu yanılgısıdır. Bu teoriye inanan bir doktor, bunun zayıflamış bir kalp için çok fazla iş olduğunun farkında olmadan kalp krizi için güçlü bir uyarıcı reçete yazmaktan çekinmez. Kalbe gerçekten yardımcı olmak için kılcal damarları kasılmaya zorlamanız gerekir.

Kan vücutta aktığı sürece hastalık olamaz. Kan akışı serbest, engelsiz olmalıdır. Bunun için kalp uyarıcı ilaçlar almanıza hiç gerek yok. Ancak kılcal sistemde bulunan ana motoru harekete geçirmek gerekir. Bunun nasıl yapılacağı aşağıda "Sağlığın Dördüncü Kuralı"nda açıklanacaktır.

Uzun ömür nasıl elde edilir

İnsan vücudunun yaşlanma mekanizmaları bilimi - gerontoloji - insan yaşlanma sürecini açıklayan üç yüzden fazla farklı hipotez ve teoriye sahiptir. Tüm bu varsayımları kavrar ve genellersek, şunu elde ederiz: Doğa, Dünya'daki tüm canlılara aynı yaşam süresi genlerini verir. Ancak herkesin farklı bir yaşam süresi vardır. Belki de bunun nedeni, farklı organizmalarda meydana gelen süreçlerin hızıdır. Bir sıçanın ve bir filin kalbi bir milyar kasılma için tasarlanmıştır, ancak sıçan sadece 3 yıl ve fil - 60 yıl yaşar. Mesele şu ki, sıçanın kalbi dakikada 600'e kadar kasılma yapıyor ve bu nedenle potansiyelini hızla tüketiyor. Bir filin kalbi dakikada 30 atış sıklığında atar ve 60 yıl sürer.

Bu nedenle, kalbin çalışmasını yavaşlatarak kişinin ömrünü uzatabileceği varsayımı ortaya çıkar. Kalp nasıl yavaşlatılır? Bu, fiziksel aktivite, tam ama ılımlı bir diyet, dağlarda dinlenme ile kolaylaştırılır.

"Binlerce kalp" teorisi açısından, yani kılcal damarlar düzenli eğitimleriyle kalbin venöz kanla doldurulması iyileşir ve kalp döngülerinin sayısı yavaşlar. Araştırmalar, düzenli olarak egzersiz yapan bir kişinin daha düşük kalp atış hızı döngülerine sahip olduğunu, sanki her yıl fazladan bir aymış gibi her yıl 20-30 gün yaşam "kurtardığını" gösteriyor!

Elbette, kimyasal süreçlerin seyrini etkileyerek kalp atışlarının sayısını azaltacak bir hap icat etmek güzel olurdu. İnsanlık eski zamanlardan beri her derde deva bir çare hayal etti. Ancak yakın gelecekte böyle bir ilacın ortaya çıkması pek olası değildir, bu nedenle şimdilik bir kişinin sağlığını korumak için çaba sarf etmesi gerekecektir. Ve bundan kaçınılamayacağı için, hastalığı tedavi etmek yerine önlemek için çaba sarf etmek daha iyidir. Üstelik hastalığı önlemek, iyileştirmekten daha kolaydır. İşte kılcal damar tedavisinin vazgeçilmez olduğu yer burasıdır.

glomus nedir?

İşlevleri sağlığın korunması için de önemli olan bir diğer organ ise halen çok az çalışılmıştır. Bu bir glomus - kas dokusunda bulunan arteriyovenöz anastomoz denilen sinir ve damar liflerinden oluşan bir demet. Organlara kan akışının düzenlenmesinde rol oynar ve ayrıca vücut ısısını düzenler. Ancak bunun nasıl olduğu, glomusun nasıl ve neden çalıştığı hala bilinmiyor.

Glomusun yedek bir kontrolör görevi gördüğüne inanıyorum, kanın kılcal damarları atlayarak arterlerden damarlara geçmesi onun aracılığıyla. Kılcal damarlar, arterler, damarlar, kalp ve lenfatik kanallarla birlikte glomus, kan dolaşımı için tek bir mekanizma oluşturur.

Glomus kişide doğumdan hemen sonra oluşur, yaklaşık 40 yaşına kadar miktarı artar, daha sonra yaşlılıkta azalmaya başlar ve kaybolur.

Glomus, vücudun çeşitli yerlerinde, en çok da ekstremitelerin derisinde bulunur.

Glomusun işlevi bu şekilde gerçekleştirilir: ani bir korku durumunda yüzümüz çok solgunlaşır, çünkü güçlü bir şekilde kasılan kılcal damarlar kan akışını engeller. Glomus olmasaydı ve “acil” durumlarda açılmasaydı, aniden tıkanan kan akışı venöz kılcal damarlara çarparak onları yok ederdi. Glomus çalışıyorsa, kan akışı anında damardan atardamarlara aktarılır ve kılcal damarların tahrip olmasını önler.

Böylece glomusun normal çalışması kişiyi hastalıklardan korur, gençliği uzatır. Bu nedenle, glomusun kendisini sağlıklı tutmak önemlidir. Bunun için şeker ve alkolün insan kanındaki etkileşimi çok önemlidir. Şeker ve alkol arasındaki bu hassas denge, su ve tuz dengede olduğunda sağlanır. Gerçek şu ki, vücudumuzda alkol ve su, su ve tuzun etkisi altında kolayca birbirine dönüşür. Su-tuz dengesi bozulursa alkol ve şeker birikimi olur. Bu nedenle, sistemim ölçülü alkol ve şeker tüketimini öneriyor. Ve zararlı etkilerini nötralize etmek için sonraki 4-7 saat boyunca alınan alkolün 3 katı, yenen şekerin 2,5 katı kadar taze (kaynatılmamış) su içmelisiniz. Bu, vücut sağlığı için çok önemli olan glomusa alkol ve şekerin verebileceği zararı önleyecektir. Yani iç organların duvarlarındaki glomus normal durumda ise bağırsaklarda parazit barınamaz. Üstelik ne ülser ne de kanser, duvarlarında sağlıklı bir glomusun korunduğu mideyi etkilemeyecektir.

Sağlığın bir diğer önemli göstergesi de kan basıncıdır. Genel olarak üst basınçtaki dalgalanmaların vücuda zarar verdiği kabul edilir, ancak bana öyle geliyor ki, üst ve alt basınç arasındaki oranın ihlali özellikle tehlikelidir.

7/11 (veya bu değere yakın 6/11–8/11) olan basıncın “altın oranı”nı bir sağlık göstergesi olarak görüyorum ve kişi buna göre yönlendirilmelidir.

Bu oranla, hemen hemen her basınç kombinasyonu bir kişi için tehlikeli değildir, örneğin 274/174, ancak "altın bölüm" ihlal edilirse, örneğin 127/95, sağlık tehlikesi vardır. Ve bu ihlal ne kadar fazlaysa, tehlike de o kadar büyük olur. Bu formülün yalnızca 20 yaşın üzerindeki kişiler için geçerli olduğu belirtilmelidir.

Altı sağlık kuralı

Sağlığın ilk kuralı: sağlam bir yatak

Bir kişide birçok hastalık varsa bunun sebebi mutlaka omurga rahatsızlıklarında aranmalıdır. Omurga iskelet, kas ve sinir sistemlerinin temelidir, vücutta çok önemli işlevleri yerine getirir. Onları listeleyelim.

1. Taşıyıcı işlevi . Omurga vücudun eksenidir, bu nedenle elastik olmalıdır - bu fizyolojik kıvrımlarla sağlanır - ve aynı zamanda yüklere dayanabilmesi için güçlü olmalıdır.

2. Motor işlevi . Omurga baş, boyun, üst ve alt ekstremiteler ve tüm vücudun dinamiklerini (yani hareketini) sağlar.

3. Destek işlevi . Omurga, nöromüsküler aparatı destekleyen statik sağlar, bu işlev bir kişinin zihinsel durumu ile ilişkilidir.

4. Koruyucu işlev . Omurga, sinirlerin kaslara ve iç organlara uzandığı merkezi sinir sistemini (omurilik) korur.

Omurgadaki en ufak bir ihlal, vücudun diğer bölümlerinin durumunu olumsuz etkileyebileceği gibi, fiziksel ve zihinsel durum arasında uyumsuzluğa da yol açabilir. Bu nedenle, vücudun genel sağlığını iyileştirmek için omurgayı iyileştirmek gerekir.

Tabii ki, omurga için en iyi egzersiz iyi bir duruştur .

Eğilmeye alışmış bir kişinin sırtını ve omuzlarını dik, karnını gergin tutabilmesi için sürekli kendini kontrol etmesi gerekir.

Dik durmanın ne anlama geldiğini anlamak için, bacaklarınız hafifçe ayrık ve kollarınız yanlarınızda gevşek bir şekilde duvara yaslanın. Başın arkası, omuzlar, baldırlar ve topuklar duvara değiyor. Ardından duvara, belin alt kısmı arasındaki mesafe bir parmak genişliğinden fazla olmayacak şekilde yaklaşmaya çalışın. Karnınızı içeri sokun, boynunuzu biraz gerin ve omuzlarınızı düzeltin. Şimdi duvardan uzaklaşın ve kendinizi olabildiğince uzun süre bu durumda tutmaya çalışın. Zor? Kambur durmaya alışkınsanız - ki çoğu insan bunu yapar - normal duruşu rahatsız bulacaksınız. Çünkü kaslar ve bağlar, vücudu yanlış pozisyonda tutmaya zorlanmaktan dolayı çok zayıflar ve çok gerilir. Sırtınızı dik tutmanız ne kadar zorsa, duruşunuz o kadar bozulur.

Gün boyunca pek çok farklı hareket yapıyoruz, birçoğumuz omurga için ideal olmayan oturma pozisyonunda çok zaman harcıyoruz, insanlar genellikle düzgün bir şekilde dik durmuyorlar veya çok fazla eğilmiyorlar, gövdeyi merkezden çok uzağa kaydırıyorlar. yerçekimi, omurga kaslarını çok büyük bir ağırlık tutmaya zorlar. Genellikle, sırt kasları hala böyle bir yükle başa çıkabilir, ancak güç kapasitelerinin sınırında. Bu nedenle günün sonunda sırtımız yorulur ve doğru duruşu korumamız giderek zorlaşır.

Pirinç. 3. Doğru duruş

Ancak hayatımızın üçte birini gece uyuyarak geçiriyoruz ve bu süre sadece dinlenmek için değil, duruşumuzu düzeltmek için de kullanılabilir. Bu nedenle, sistemimdeki bir numaralı sağlık kuralı şudur: Uyuduğunuz yatak düz ve sağlam olmalıdır . Mükemmel duruş alışkanlığını sürdürmek için sert, düz bir yatakta yatarak omurgada meydana gelen bozuklukları sürekli olarak düzeltmekten daha iyi bir çare yoktur.

Sağlam, düz bir yatak, vücut ağırlığının eşit dağılımını, kasların maksimum gevşemesini ve gün boyunca vücudun dikey pozisyonundan kaynaklanan subluksasyonların ve omurga eğriliklerinin düzeltilmesini destekler.

Yerde uyumak iyidir, ancak yatağınızın üzerine tahta veya kontrplak koyarak sert bir yatak yapabilirsiniz; ayrıca pamuk, saç veya süngerle doldurulmuş bir yatak önerebilirsiniz. Seçenekler farklı olabilir, asıl mesele yaylı yataktan kaçınmaktır.

Doğru duruşu korumak neden bu kadar önemlidir? Bir zamanlar, insan ataları dört uzuv üzerinde hareket ediyordu ve dört ayaklıların güçlü omurga kaslarına ihtiyacı yoktu, çünkü yatay bir pozisyonda bulunan omurgaları mükemmel durumda kalıyor ve büyük strese dayanabiliyor. Ancak adam dik bir pozisyon aldığında, omurga için her türlü dinamik zorluk ortaya çıktı ve yavaş yavaş şeklini biraz değiştirdi.

İnsan omurgası, 5 bölüm oluşturan 33 omurdan oluşur: servikal (7 omur), torasik (12 omur), bel (5 omur), sakral (bir kemiğe kaynaşmış 5 omur - sakrum) ve koksigeal (çoğunlukla - bir kemik 3-4 omurdan). Birbirine bağlı omurlardan oluşan omurga S şeklindedir. Bu form dik yürümeye bağlıdır ve insan ağırlığının yükünün bir kısmının paravertebral bağlara dağıtılmasına izin verir. Ayrıca bu şekil, yürürken veya koşarken meydana gelen şokları azaltmak için elverişli koşullar yaratır.

Pirinç. 4. Omurganın yapısı

Omurlar arasında kıkırdak ve bağlar bulunur. Omurların birbiriyle bu tür hareketli bir bağlantısı nedeniyle, gövde hareket ettirilirken omurga elastik olarak bükülebilir, içinde bükülme ve uzama, yanlara doğru eğilme ve dönme mümkündür. Servikal ve lomber bölgeler en hareketli bölgelerdir, torasik bölge daha az hareketlidir. Birbirine bağlanan omurlar, omuriliğin bulunduğu bir kanal oluşturur. Bu nedenle, omurganın ana işlevlerinden biri, iskelet ve kas sistemlerinin yanı sıra ana hayati organların çalışamayacağı en önemli kontrol merkezi olan omuriliği korumaktır .

Her omurun ortasında, sırayla yanal süreçlerin olduğu bir vertebral işlem vardır. Omurgayı dış darbelerden korurlar. Omurilikten, omurların kemerlerindeki deliklerden, vücudun çeşitli bölgelerine hizmet eden sinir lifleri ayrılır. Omuriliğin tüm uzunluğu boyunca bu liflerin 31 çifti vardır: 8 servikal, 12 torasik, 5 lomber, 5 sakral ve bir koksigeal. Duyu sinirlerinin kökleri (tat alma, dokunma, koku alma, duyma ve görme) omuriliğin arka tarafına, motor sinirlerin kökleri (vücut kaslarının fonksiyonlarını kontrol eden) ön tarafa bağlanır. . Böylece tüm sinirler ve kan damarları omurgadan vücudun ilgili bölgesine yönlendirilir.

Eklem ve bağ aparatının ihlali durumunda, subluksasyon adı verilen en yaygın patoloji, omurların hafifçe yer değiştirmesi, yana doğru hareket etmesi, bu omurdan uzanan sinirleri ve kan damarlarını sıkıştırması ve normal çalışmasını engellemesidir.

Bu da dolaşım bozukluklarına, sıkışan sinirlerin uyuşmasına ve bu sinirlerin “bağlı” olduğu organlarda çeşitli rahatsızlıklara yol açar. Çeşitli hastalıklara neden olan budur.

Servikal omurga, en hareketli olduğu için özellikle subluksasyonlara eğilimlidir. Ve gözler, yüz, boyun, akciğerler, diyafram, karın, böbrekler, adrenal bezler, kalp, dalak ve bağırsaklar servikal omurganın subluksasyonlarından muzdariptir. Yani 4. omurda subluksasyon meydana gelirse en çok gözler, yüz, boyun, akciğerler, diyafram, karaciğer, kalp, dalak, adrenal bezler, dişler, boğaz, burun, kulaklar etkilenir.

Torasik omurlardan 4., 5. ve 10. omurlar en sık olarak subluksasyondan muzdariptir ve lomber omurlardan 2. ve 5. omurlar. Akciğerleriniz ve plevranız düzenli değilse, bunun nedeninin 2. torasik omurun subluksasyonunu her gün düzeltmeyi umursamamış olmanızdan kaynaklanmış olabileceğini bilmelisiniz.

Görüşünüz iyi değilse, boğazınız veya mideniz sıklıkla ağrıyorsa, tiroid beziniz iyi çalışmıyorsa - bunun nedeni büyük olasılıkla 5. torasik omurun subluksasyonudur.

10. torasik omurun subluksasyonu nedeniyle kalbiniz, bağırsaklarınız, burnunuz, görüşünüz zarar görebilir.

Mesane iltihabı (sistit), apandisit, iktidarsızlık, erkeklerde prostat bezindeki patolojik değişiklikler ve kadınlarda jinekolojik hastalıkların 2. bel omurunun subluksasyonu sonucu oluştuğunu çok az kişi bilir. 5. bel omuru subluksasyona maruz kalırsa hemoroid, anal fissür, rektum kanseri gibi hastalıklar mümkündür.

Düzeltilmeyen subluksasyonlar vücuttaki patolojik değişiklikleri destekler ve hastalıklara yol açar.

Sert ve düz bir yatakta, bir gece uykusu sırasında omurga doğru pozisyonda olduğundan, omurganın çıkıkları ve eğriliği kolayca düzeltilir. Yumuşacık bir yatakta gün içinde ortaya çıkan tüm rahatsızlıklar korunur. Ayrıca yumuşak bir yatak omurlararası diskleri ısıtır, kolay hareket etmelerini sağlar ve böylece yeni rahatsızlıkların oluşmasına zemin hazırlar. Yumuşak bir yatakta uyuyan kişi sinirlerinin körelmesine neden olur ve bu nedenle hastalıklar ona davetsiz gelir.

Sağlam, düz bir yatak, karaciğer gibi önemli bir organ da dahil olmak üzere tüm organların işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. 3'ten 10'a kadar olan omur grubu yatay bir pozisyonda eşit olarak yerleştirildiğinde, karaciğerin çalışması bozulmaz. Ancak omurlar hafif bir bükülme oluşturduğundan ve bu da hemen karaciğerin bozulmasına yol açtığından, kişinin yalnızca yumuşak bir yatağa uzanması gerekir. Karaciğere "bağlı" 4. ve 8. torasik omurların sinirleri sıkışır, karaciğerin salgılanması bozulur ve bu da kan saflaştırma kalitesini etkiler. Ayrıca, zincirin izlenmesi kolaydır: zayıf saflaştırılmış kan vücutta dolaşmaya başlar ve çeşitli organların hastalıklarına neden olur. Kök nedenini bilmeyen bir kişi, zehirleri hastalıklı karaciğere iterek hastalıklı organları tedavi etmeye başlar. Sonuçlarını tahmin etmek zor değil...

Bu nedenle düz ve sağlam bir yatak, doğru duruşu düzeltmeye ve korumaya, omurga bozukluklarını düzeltmeye, sinir sisteminin işleyişini eski haline getirmeye ve iç organların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur.

Kendinizi yavaş yavaş sert bir yatakta uyumaya alıştırmanız gerekir. Sert bir yatak kalça ve sakrumda ağrıya neden olabilir ve omur ne kadar bükülürse ağrı o kadar kötü olur. Bundan muzdarip bir kişiye sırt üstü yatarak "Japon Balığı" egzersizini yapması (bkz. "Sağlığın Üçüncü Kuralı") veya dizlerini bükerek bacaklarını soldan sağa hareket ettirmesi tavsiye edilir. Bu sayede yavaş yavaş ağrı hissinin üstesinden gelebilecek ve nispeten kısa bir süre sonra sert bir yatakta rahat bir şekilde yatabilecektir.

Tedavisi zor olan herhangi bir hastalık, hatta Pott hastalığı veya çocuk felci gibi korkunç olanlar bile, sert ve düz bir yatakta tedavi ile en hızlı şekilde yenilebilir.

Sağlığın ikinci kuralı: sağlam bir yastık

Sadece sert, düz bir yatakta değil, aynı zamanda sert bir yastıkta da yatmalısınız. Sert bir yastık kullanmanızı öneririm. Düz bir şekilde uzanırsınız ve boynunuzu 3. ve 4. servikal omurlar kelimenin tam anlamıyla üzerinde duracak şekilde yastığa yerleştirirsiniz. Böyle bir yastığa alışık olmayan birinin acı çekeceğini söylemeye gerek yok. Bu durumda üzerine bir havlu veya yumuşak bir bez parçası koyabilirsiniz. Ancak şunu unutmamalısınız: Zaman zaman bu kumaşı çıkarmanız ve yavaş yavaş sert bir yastığa alışmaya çalışmanız gerekir. Böylece bir süre sonra alışacak ve yumuşatıcı kullanmadan rahat bir şekilde uyuyacaksınız.

Pirinç. 5. Uyku sırasında omurganın doğru (a) ve yanlış (b) pozisyonu

Bu kural öncelikle nazal septumun işleyişi ile ilişkilidir. Belirli noktalarına etki ederek iç organların aktivitesini uyarmanın mümkün olduğu bilinmektedir. Örneğin, bayıldığınızda size bir amonyak kokusu verirler. Bu durumda trigeminal ve sempatik sinirlerin periferik uçları gerekli uyarıyı alır ve kişi bilincini geri kazanır. Nazal septumun durumunun saman nezlesi, astım, fibroidler, kalp atardamarı gerginliği, genital organ hastalıkları, endokrin sistem, paratiroid ve timus bezleri, idrar kaçırma, ağrı gibi hastalıkların oluşumunu etkileyebildiği tespit edilmiştir. adet sırasında, enterit, kabızlık, diyaframın zayıflaması , böbrek hastalıkları, karaciğer, mide, kulakların yanı sıra sinirlilik, kaygı, baş dönmesi.

Sert bir yastık, burun boşluğundaki refleks merkezlerinin uyarılmasının yerini tamamen alır. Sağlam bir yastık kullanıldığında nazal septumdaki herhangi bir iltihap tedavi edilir, bu da ilgili organlardaki ilişkili iltihap ve bozuklukların da yok edilmesi anlamına gelir.

Sert bir yastığın, zaten bildiğimiz gibi, hareketliliği nedeniyle özellikle subluksasyona duyarlı olan servikal omurga üzerinde de yararlı bir etkisi vardır. Omurları birbirine bağlayan sert bir yastık, beyin dolaşımını uyarır ve böylece ateroskleroz gelişimini engeller.

Böylece 3. ve 4. servikal omurların altına sağlam bir yastık yerleştirilir. Boyutları, enseniz ve kürek kemikleriniz arasındaki boşluğu dolduracak şekilde olmalıdır. Mesele şu ki, 3. servikal omurdan gelen omurga düzleştirilmiş ve düz ve sert bir yüzey üzerindedir. Çok rahat görünen geniş ve yumuşak yastıklar aslında boynumuzu büker ve ayrıca omurları çok ısıtır.

Sağlam bir yastık en iyi şekilde ahşaptan yapılır, sadece odunsu kokunun alerjik reaksiyona neden olmaması önemlidir. Üstü kumaşla kaplı pamuk yünü veya çakıl taşlarından da yapabilirsiniz.

Japonya'da şöyle derler: "Eğri bir boyun, kısa bir yaşamın işaretidir." Boyun omurlarının subluksasyonları eklemlerinde iltihaplanmaya neden olur ve boyun hareketliliği bundan muzdariptir, sadece boynun kendisinde değil başın arkasında da keskin ve donuk ağrılar oluşur. Ek olarak, 3. ve 4. servikal omurların subluksasyonları, diş hastalığının nedenidir - üst ve alt kesici dişler.

Kronik boyun ağrısı genellikle 40 yaş ve üstü kişilerde görülür. İşin doğası gereği, birçoğu uzun süre örneğin bir masanın üzerine eğilerek oturmaya zorlanır. İnsanların çoğu fiziksel değil zihinsel emekle uğraşmaya başladığından beri, boyun bölgesindeki ağrılar da önemli ölçüde yayıldı. Bunun temelleri çocukluk yıllarında atılır. Günümüz çocukları okul saatlerinde çok fazla oturur pozisyonda vakit geçiriyorlar.

Servikal omurga hastalığının belirtileri, omuz kuşağı bölgesinde başın arkasında, gözlerde ve kulaklarda ağrıdır. Sadece hareket sırasında ortaya çıkmazlar, baş hareketsizken bile devam ederler. Ek olarak, boynun sınırlı hareketliliği yaygındır. Kural olarak, bu tür hastalar uyumak için rahat bir pozisyon bulmayı zor bulurlar, genellikle servikal omurganın eklemleri ve bağları üzerinde ek strese neden olan başın rahatsız pozisyonu nedeniyle boyundaki ağrıdan uyanırlar.

Sert bir yastık kullanmak bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Elbette ilk günlerde hatta haftalarda ağrılar ortaya çıkar, başın arkası uyuşur. Ancak bu hoş olmayan hisler kaybolana kadar yastığı kullanmaya devam etmek için kendinizi zorlamanız çok önemlidir. Ağrı ve diğer rahatsızlıkların daha hızlı geçmesi için “Sağlığın Üçüncü Kuralı”nda verilen “Japon Balığı” egzersizini yapmanız gerekir.

Sağlığın üçüncü kuralı: "Japon Balığı" egzersizi

dar bir uzmanlar çemberi tarafından bir çalışma nesnesinden en yaygın hastalıklardan biri haline geldiği şu anki kadar akut olmamıştı . Bunun ana nedeni kişinin kendisinde, yaşam tarzında ve omurgasına karşı tutumunda yatmaktadır.

Genellikle omurga hakkında utanç verici derecede az şey bilirler, en iyi ihtimalle bir anatomi ders kitabındaki resimleri hatırlarlar ve çoğu zaman insanlar vücudun durumunun omurganın sağlığı tarafından belirlendiğinden şüphelenmezler bile. Farenjit, larenjit, tüberküloz, böbrek ve mesane iltihabı, genital bölge rahatsızlıklarını yıllarca tedavi edebilir, neden tedaviden sonuç alınmadığını merak ederek ve hatta asıl sebebin omurilik rahatsızlıkları olduğunu düşünmeden tedavi edebilirsiniz.

Ve çoğu modern insanın sürdürdüğü yaşam tarzını bu anlamsızlığa eklersek, omurilik hastalıklarının bugün neden bu kadar yaygın olduğu anlaşılır.

Biz yerleşik bir yaşam tarzı sürdüren insanların, spor müsabakalarındaki hayranların bir medeniyetiyiz. Fazla yiyoruz ama cansız yapay yiyecekler yediğimiz için yetersiz besleniyoruz. Egzersiz eksikliği nedeniyle kaslar gevşer. Yanlış yaşam tarzından omurga sertleşir ve deforme olur. Omurlar arasındaki kıkırdak ve diskler, egzersiz eksikliği ve yakın dokulara zayıf kan dolaşımı nedeniyle tahrip olur. Omurga, olduğu gibi "kurur". 60'lı ve 70'li yaşlarındaki birçok insan 8-13 santimetre kısalır, bazıları yaşlılıkta eğilir. Ve tüm bunlar, yalnızca omurgamıza bakmadığımız için oluyor.

Omurgamızı ödüllendirdiğimiz birçok hastalık arasında en yaygın olanı, omurganın yanal eğriliği olan skolyozdur. Çoğu zaman çocuklarda masa başında yanlış pozisyon nedeniyle skolyoz oluşur ve eğer omurga zamanında düzeltilmezse skolyoz uzun süre sabitlenir.

Omurganın uzun süreli yanlış hizalanması yetişkinlerde de skolyoza neden olabilir. Daha önce öğrendiğimiz gibi, duruş düzeltmesine "Birinci" ve "İkinci Sağlık Kuralları" yardımcı olur. “Üçüncü kural” olan “Japon Balığı” da omurgadaki bozuklukları ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu egzersizi sistematik olarak yaparsanız, duruşu düzeltmede ve dolayısıyla vücutta dengeyi sağlamada en büyük etkiyi verir: beslenme dengesi, temizlik ve sinir dengesi.

"Japon Balığı" egzersizi nasıl yapılır? Başlama pozisyonu: düz bir yatakta veya yerde sırt üstü uzanın; kollarınızı başınızın arkasına atın, tam uzunluklarına kadar gerin, ayrıca bacaklarınızı da tam uzunlukta gerin; ayakları vücuda dik olarak topuğun üzerine koyun, çorapları yüze doğru çekin. Topukları ve kalçaları yere bastırın. 

Şimdi, sanki omurgayı farklı yönlerde esnetiyormuş gibi, "7" pahasına sırayla birkaç kez germeniz gerekir: sağ ayağınızın topuğu ile yerde ileri doğru sürün ve aynı anda her iki kolunuzu da uzatarak ters yönde gerin. . Sonra aynısını sol ayağınızın topuğu ile yapın (topuk öne doğru gerilir, her iki el ters yönde gerilir). Ardından avuç içlerinizi servikal omurların altına koyun, bacaklarınızı birleştirin, her iki bacağınızın ayak parmaklarını yüzünüze doğru çekin. Bu pozisyonda, suda kıvranan bir balık gibi tüm vücudunuzla titreşmeye başlayın. Titreşimler 1-2 dakika sağdan sola yapılır. Bu egzersiz her gün sabah ve akşam yapılmalıdır. 

Pirinç. 6. "Japon Balığı" Egzersizi

Omurların eğriliğini düzelten bu egzersiz, böylece vertebral sinirlerin aşırı gerilmesini ortadan kaldırır, kan dolaşımını normalleştirir ve sempatik ve parasempatik sinir sistemlerini koordine eder. Japon Balığı egzersizi, omurganın her iki yanından çıkan sinirleri sıkılaştırarak onları baskıdan kurtarır. Bu sinirler arasındaki denge, kişinin yaşam tarzı, yürüme, ayakta durma, oturma şekli, mesleği veya yaptığı spora göre belirlenir. Örneğin, fiziksel emek harcayanlar genellikle 10. torasik omurun subluksasyonundan muzdariptir, bu da böbrek, kalp ve akciğer hastalığına yol açar. Masa başında çok çalışanlar romatizma veya "yazar krampı" çekerler. Müzisyenler, daktilocular, terziler, kuaförler, saat ustaları genellikle "yazar spazmının" kurbanı olurlar.

Aşırı spor aktiviteleri de omurga hastalıklarına yol açar. Herhangi bir profesyonel sporcu, neredeyse herkesin başına gelen ciddi spor omurilik yaralanmalarını bilir. Bu nedenle, doktorlar geleneksel olarak aşırı aktif sporların olası zararları konusunda uyarırlar.

Nasıl ki kişinin mesleği hastalıkları ile ilişkilendiriliyorsa, belirli bir spor da omurgada belirli sorunlara yol açar. Binicilik, kural olarak, torasik ve bel omurlarının yer değiştirmesine neden olur, genital bölgede sorunlara, iktidarsızlığa, böbrek hastalığına, hemoroidlere yol açar; okçuluk 4. göğüs omurunu zayıflattığı için işitme organlarına zarar verir. Tenis kas fonksiyonunu bozarak plöreziye neden olur ve judo bir kişiyi kamburlaştırır, yani nihayetinde en öngörülemeyen hastalıklardan hasta eder.

Tabii ki, yukarıdakilerin tümü yalnızca spor sevgisinin aşırı tezahürleri için geçerlidir. Orta derecede egzersiz sadece fayda sağlar. Ancak sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi burada da ölçüye uymak gerekiyor.

"Japon Balığı" egzersizi sadece omurilik bozukluklarını düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda kanı belirli organlardan kalbe geri döndüren damarların nabzını da yükselterek çürüme ürünlerini (cüruf ve üre) deri yoluyla dışarı atar. Böylece, bu egzersiz kalbin işleyişini iyileştirir ve cildi temizler. Ek olarak, bu egzersiz bağırsak hareketliliğini geliştirir, bu da çeşitli hastalıkların ana nedenlerinden biri olan kabızlığa karşı mücadelede mükemmel bir araç olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, ruhsal bozuklukların ana nedeni, bana kabızlık nedeniyle bağırsakların tıkanması ve bükülmesi gibi görünüyor. Kabızlık sırasında oluşan zehirler kana emilir ve genel kan dolaşımına katılarak beyne ulaşarak hücrelerini zehirler. Bu, kılcal damarların genişlemesine veya iltihaplanmasına neden olur ve zihinsel işlevlerin bozulmasına yol açar. Bağırsak hareketliliğine etki eden "Japon Balığı" egzersizi bu sorunla başa çıkmaya yardımcı olur.

Yani "Üçüncü Sağlık Kuralı", duruşu düzeltmeyi, kan dolaşımını iyileştirmeyi, iç ve dış sinir sistemlerinin çalışmasını koordine etmeyi, bağırsak, karaciğer, böbrekler, deri, beyin ve kalp fonksiyonlarını iyileştirmeyi amaçlar.

Bu arada, hayvanlara yakından bakarsanız, yukarıdaki üç sağlık kuralına uyduklarını görebilirsiniz: sert bir zeminde uyurlar, başlarını patilerinin üzerine koyarlar, sabah uyanırlar - her şeyden önce onlar " gerin”, dönün, başlarını sallayın, tüm vücutlarını sallayın.

Aynı şey, medeniyetin kurbanları olan bizler kadar sağlıklarından şikayet etmeyen ilkel kültürlerin temsilcileri için de söylenebilir. Sert zeminde uyurlar, aktif bir yaşam tarzı sürerler ve yumuşak bir kanepede oturmak yerine ayakta dururlar. Ayakta durma pozisyonu, omurganın pelvise karşı dengelendiği tamamen doğal bir pozisyondur. Oturma pozisyonu gövdenin dengesini bozar. Gelişmiş kültürlerden gelen insanların sandalyelerini kırması pek olası değildir, ancak onlara karşı daha dikkatli olmaları gerekir. Aksi takdirde, yalnızca Taş Devri'nde bugüne kadar yaşayan kabileler sağlıklı dikenlere sahip olabilir.

Omurga için beslenme

Fiziksel kültürün babası Bernard Macfaden, sık sık herkesin omurgası kadar genç olduğunu söylerdi. Her erkek ve her kadının omurgayı güçlendirip esneterek 30 yıl kaybedebileceğine inandı. Bununla birlikte, herhangi bir omurganın gücü, yalnızca yaşamı boyunca maruz kaldığı fiziksel zorlamaya değil, aynı zamanda yapıldığı malzemeye de bağlıdır.

Her şeyden önce, omurganın doğal minerallere ihtiyacı vardır: kalsiyum, fosfor, magnezyum ve manganez. Bu mineraller ne için?

Kalsiyum kemiklerin ana bileşenidir, kalsiyumun %90'ı iskelet sisteminde bulunur, ancak vücudun diğer bölümlerinin de buna ihtiyacı vardır. Kandaki kalsiyum eksikliğinin en karakteristik belirtisi, artan sinir uyarılabilirliğidir. Bu, özellikle yetişkinlerden daha duygusal olan çocuklarda belirgindir. Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda, vücuttaki kalsiyum eksikliği, sinirle tırnak yeme, genellikle kolları ve bacakları hareket ettirme, çeşitli seğirmelerde, sinirlilik alışkanlığında kendini gösterir.

Neyse ki, doğal kalsiyum kaynakları çok çeşitlidir, bu nedenle hemen hemen her gıdada bulunur. Kalsiyum karaciğer, böbrekler, kalp, yumurta, kaba mısır unu, yulaf ve arpadan elde edilen bütün gıdalar, fındık ve tohumlar açısından zengindir; yonca, enginar, pancar, karahindiba, hardal yaprakları; lahana, karnabahar, marul, havuç ve salatalık; meyvelerden - güneşte kurutulmuş portakal, incir, kuru üzüm ve hurma.

Fosfor , sağlıklı bir iskelet sisteminin oluşması ve dengeli bir metabolizma için gereklidir. Doğal fosfor kaynakları dil, hayvanların iç organları, balık ve balık yağıdır; doğal peynir; soya kabukları, çiğ ıspanak, salatalık, lahana, bezelye, marul; çavdar tanesi, buğday, kepek.

Magnezyum , kemik yapımında kalsiyum ve D vitaminine yardımcı olur ve kemiklerin yumuşamasını önler. Doğal magnezyum kaynakları: fasulye kabukları, bezelye, fasulye, salatalık, yonca sürgünleri, çiğ ıspanak, avokado; kepek, kepekli tahıllar, yemişler, ayçekirdeği; bal, kuru üzüm, kuru erik.

Manganez oksijeni kandan hücrelere taşır. Bu özellikle doğrudan kan dolaşımı olmayan intervertebral disklerin ve kıkırdakların beslenmesinde önemlidir. Doğal manganez kaynakları: karaciğer, yumurta sarısı, kümes hayvanları, hayvanların iç organları, doğal peynir; deniz yosunu, patates, özellikle kabuğu (besinlerini kaybetmemek için patateslerin kabukları içinde kaynatılması veya fırınlanması ve bütün olarak yenmesi gerekir), marul, kereviz, soğan, bezelye, her türlü fasulye; kepek ve doğal mısır unu, badem, kestane, ceviz, meyvelerden muz.

Minerallere ek olarak, omurganın vitaminlere ihtiyacı vardır. A, C, D vitaminleri onun için özellikle önemlidir.

Kalsiyum ve fosforun tam kullanımı ve ayrıca sinir sisteminin normal çalışması için vücut tarafından A ve D vitaminlerine ihtiyaç vardır. Diyette A ve D vitamini içeriği düşük olan kişilerde kemik yoğunluğu azalır, duvarları incelir ve kırılgan hale gelir.

A vitamini kaynakları : havuç, enginar, kavun, kabak, şeftali gibi taze meyve ve sebzeler; taze yumurta, hayvan ve balık karaciğeri.

D vitamini kaynakları : balık karaciğeri, doymamış yağlar, taze yumurta, tam yağlı süt, tereyağı. Ana doğal kaynak güneştir. Günlük güneş banyosu, vücuttaki bu vitaminin arzını yenilemeye yardımcı olur. Unutulmamalıdır ki güneşlendikten sonra ter hemen değil, bir süre sonra yıkanmalıdır, böylece D vitamini vücut tarafından emilmek için zamana sahip olur.

C vitaminine , hücreleri bir araya getirmek ve kemiklerde bir arada tutmak için kollajene ihtiyaç vardır. C vitamini vücut için hayati bir elementtir. Onsuz vücut var olamaz. C vitamini vücutta depolanmadığı için günlük olarak yenilenmesi gerekir. Doğal C vitamini kaynakları: çilek, narenciye, otlar, lahana, tatlı biber. C vitamini ısıtıldığında yok olduğu için bu besinler çiğ olarak tüketilmelidir.

B vitaminleri omurilik ve sinir sistemi için son derece önemlidir.

B1 vitamini (tiamin) sinir dokularının, kasların ve kalbin normal çalışması için gereklidir. B1 vitamini eksikliğinin belirtileri sinirlilik, uykusuzluk, kilo kaybı ve iştah, halsizlik ve ilgisizlik ve depresyondur.

B2 Vitamini (riboflavin) , vücudun genel durumunu, özellikle gözleri, ağzı ve cildi iyileştirir. Kanlı gözler, ağızda iltihaplanma, dilde morarma, dudak kenarlarında çatlaklar vücutta eksikliğini gösterir.

B6 Vitamini (piridoksin) sinir ve deri hastalıklarını önler, besinlerin emilimi, protein ve yağ metabolizması için gereklidir. Eksikliğinin belirtileri sinirlilik, deri döküntüleri ve zayıf kas tepkisidir.

B12 Vitamini (kobalamin) , kemik iliğinde üretilen kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve yenilenmesi için gereklidir. Kansızlığı önler, çocuklarda iştahı açar, yetişkinler için toniktir. Vücutta bu vitaminin eksikliği sindirim ve zararlı anemiye yol açar. Vitamin eksikliğinin ana semptomu kronik yorgunluktur ve çocuklarda - iştahsızlık.

Diyetin tam bir B vitamini kompleksi içermesi gerektiği unutulmamalıdır Doğal B vitamini kaynakları: bira mayası, işlenmemiş buğday taneleri, arpa taneleri, karabuğday, mısır, yulaf, pirinç ve bu tahıllardan elde edilen un; sığır karaciğeri, kalp, beyin, kuzu böbrekleri, yağsız sığır eti ve domuz eti, balık, taze yumurta - özellikle yumurta sarısı; doğal peynirler, tuzsuz fıstık ezmesi; sebzelerden - çiğ ve kurutulmuş soya baklaları, bezelye, yeşil sebze sapları (hardal, ıspanak), şalgam, lahana; meyvelerden - portakal, greyfurt, muz, avokado. Aynı liste tavukları, ıstakozları, istiridyeleri, yengeçleri, ayrıca süt ve mantarları içerir.

Tüm temel vitaminlerde eksikseniz, diyetinizi tercihen doğal kaynaklardan takviye etmelisiniz ve sentetik vitaminlere her durumda ihtiyaç duyulmaz ve ayrıca çok iyi emilmezler.

Elbette omurganın ve onunla birlikte tüm vücudun güçlü ve sağlıklı olması için sadece mineral ve vitaminlere ihtiyaç yoktur. İnsan vücudu havadan, sudan, güneşten besin alır. "Beslenme" kelimesiyle Sağlık Sistemi, insan varlığını oluşturan ve sürdüren dört temel bileşen, yani yiyecek, su, ışık, hava anlamına gelir. Bu dört element, eski filozofların evrendeki her şeyin kaynağı olarak kabul ettikleri dört ana elementle (Toprak, Su, Ateş, Hava) karşılaştırılabilir. Benzer şekilde, kendisi de evrene benzeyen insan vücudunda dört elementten oluşan beslenme, her şeyin kaynağı sayılabilir.

Sağlığın dördüncü kuralı: kılcal damarlar için egzersiz

Son yıllarda, genel fiziksel hareketsizlik tablosundan rahatsız olan uzmanlar, giderek artan bir şekilde her türden "sallanma"yı vaaz ediyorlar. Burada ve koşmak ve sadece koşmak ve zıplamak, ata binmek ve jimnastik yardımıyla fiziksel ve sinirsel stresi azaltmak. Son olarak, genellikle işleri sarsmak için basitçe seyahat etmeniz, manzarayı değiştirmeniz tavsiye edilir.

Koşmak tüm iç organlar için neden bu kadar faydalıdır?

Vücudumuzun kalbi, midesi, bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri ve diğer organları milyonlarca yıldır çok yüksek insan hareketliliği koşullarında, günlük koşu, hızlı yürüyüş, zıplama, dövüş sanatları vb. .

Bu nedenle, artık hareketsiz yaşam tarzımızla, tüm bu organların onları toksinlerden arındırmak için yardıma ihtiyacı var. Düzgün çalkalanmaları gerekiyor. Ne karaciğer, ne böbrekler ve dahası kalp başka şekillerde "yıkanamaz", "temizlenemez".

Sağlığın Dördüncü Kuralı'nda, amacı kılcal damar tedavisi olan kolları ve bacakları kaldırmak ve sallamak gibi özel hareketler sunuyorum. Hatırlayacağınız gibi, Şifa Sisteminin ana iddialarından biri, kan dolaşımının hareket ettirici gücünün, geleneksel tıbbın inandığı gibi kalpte değil, kılcal damarlarda yattığıdır.

Üst ve alt uzuvlarda çok sayıda kılcal damar olduğu bilinmektedir. El ve ayak sallarken, kılcal damarlarda ek titreşim meydana gelir, bu da onların daha sık kasılmasını ve kanı daha aktif bir şekilde itmesini sağlar. Ve vücuttaki kan damarları tek bir kan dolaşım sistemi oluşturduğundan, bölgesel iyileşme vücuttaki kan dolaşımının iyileşmesine yol açar.

Kılcal damarlar için egzersiz, kollar ve bacaklar kaldırılmış olarak sırtüstü pozisyonda yapılır. Ne için? Gerçek şu ki, bu pozisyonda, uzuvların damarlarındaki kan aşağı inme eğiliminde olacak ve kademeli olarak oluşan vakum, hızlandırılmış kan dolaşımını gerektirecektir.

"Dördüncü Sağlık Kuralı" yardımıyla, yatalak hastalar, zayıflamış yaşlılar ve bir tür kalp hastalığından muzdarip olanlar da dahil olmak üzere kesinlikle herkese günde iki kez "koşmasını" öneriyorum. Kılcal damarlar için egzersiz, koşu yapmanın yerini tamamen alır, ancak aynı zamanda kalp ve eklemler üzerindeki yükü de ortadan kaldırır. Bu egzersizi çıplak yapmak, cilt solunumunu artıracağı ve dolayısıyla vücudun cilt yoluyla toksinlerden arınmasını artıracağı için çifte fayda sağlayacaktır.

Pirinç. 7. Kılcal damarlar için egzersiz

Kılcal damarlar için egzersiz nasıl yapılır? Başlama pozisyonu: sert ve düz bir yüzeye sırt üstü yatın, servikal omurların altına sert bir yastık veya rulo koyun. Ardından, ayak tabanları yere paralel olacak şekilde kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Egzersizin yapılması: Bu pozisyonda, kollarınızı ve bacaklarınızı sallayın. Egzersizi 1-3 dakika boyunca gerçekleştirin. 

Uzuvların durumuna bu kadar dikkat tesadüfi olmaktan uzaktır. Eski zamanlardan beri, bir kişinin hangi hastalıklardan muzdarip olduğunu uzuvların durumuna göre belirlediler. Alt ekstremitelere, özellikle ayaklara özel dikkat gösterildi. Örneğin, şişmiş ayak bilekleri ve ayaklar kalp hastalığını, böbrek hastalığını veya anemiyi gösterir.

Ağrıyan bacaklar kişinin yürüyüşüne yansır. Duruş ve yürüyüş ile tanı konulabilir. Yani bir kişi arkadan ve üstten ayakkabı giyerse böbrek hastası olur; ön ve dış - kalp hastalığı; ön ve iç - karaciğer hastalığı.

Sağ bacak, her bir iç organın sağ tarafını, sol bacak ise sol tarafı yansıtır. Ayakkabınızın arkası yıpranıyorsa topuklu ayakkabı giymenizi tavsiye ederim, bu sinirlerin ve kasların kasılmasını eğitmek için iyidir ve bu nedenle iyileşmeye yardımcı olur.

El ve ayak tırnakları da hastalığa işaret edebilir. İdeal olarak, parmakların tırnakları düz bir yüzeye, pembe renge, iyi tanımlanmış deliklere sahip olmalıdır.

Merkezi sinir sistemi patolojisi, beyin hastalığı ile işaret parmağının tırnağı orijinal düz yüzeyini kaybeder. Sindirim organlarının patolojisinde orta parmağın tırnağında da benzer değişiklikler görülür. Solunum sistemi hastalıklarında yüzük parmağının tırnağı değişir. Ve böbrek, mesane ve genital organların bir hastalığında küçük parmağın tırnağı değişir.

Tırnaklarda kalıcı beyaz lekelerin varlığı, kronik karaciğer hastalığı, fonksiyonel ve organik böbrek hasarı, bozulmuş lenfatik sistem, vücuttaki demir eksikliği ve genel metabolik bozukluklar gibi hastalıklarla da ilişkilendirilebilir.

Tüm tırnaklardaki deliklerin tamamen kaybolması, kronik böbrek yetmezliğine işaret edebilir. Ayrıca böbrek hastalığı, tüm tırnak değişiklikleri küçük parmaktan başlayarak dar, uzun, çıkıntılı tırnaklarla karakterizedir. Kural olarak çok uzun ve ince tırnaklar, gençlerde erken saç dökülmesi ile birleştirilir ve bu da böbreklerin doğuştan zayıflığını gösterir.

Kalp patolojisindeki tırnak deliklerindeki değişiklikler çok karakteristiktir: kalp aşırılıklarına, akut kalp yetmezliğine yatkınlıkla, tırnak delikleri çok büyük görünür. Kronik dolaşım bozukluklarında ve kalp rahatsızlıklarında ise tam tersine çok küçük tırnak delikleri veya tamamen kaybolmaları görülür.

Çeşitli hastalıklarda önemli bir semptom, "Hipokrat'ın tırnakları" olarak adlandırılan tırnaklarda belirgin bir çıkıntıdır. Genellikle bu, tiroid bezindeki problemlerde, bağırsak, akciğer veya kalp hastalıklarında olur.

Tırnaklardaki nokta çöküntüleri, eklem hasarı olan sedef hastalığı ve romatizmanın karakteristiğidir; uzunlamasına yönde tırnakların artan kırılganlığı hazımsızlığı gösterir; tırnakların kırılganlığının artması vücuttaki mineral eksikliğini gösterir; dolaşım bozuklukları ile tırnak plakası kalınlaşır.

Gördüğünüz gibi, uzuvlarımızın durumu aslında vücudumuzun durumuyla bağlantılıdır. Ayrıca uzuvların durumunun sağlık üzerindeki etkisi, kan dolaşımının mekanizmasında önemli rol oynayan glomusun en fazla miktarda tırnakların altında, parmak uçlarında, bacaklar ve kollar, birinci, ikinci ve üçüncü falanksların palmar yüzeylerinde.

Uzuvları normal, sağlıklı bir durumda tutmak için kılcal damarlar için egzersiz yapmak basitçe gereklidir.

Titreşimin faydaları hakkında

Kılcal damarlar için egzersiz ve "Japon Balığı" egzersizi titreşim üzerine kuruludur. Bu temelde önemlidir. İnsan vücudu asla tamamen dinlenmez - kaslar, mide duvarları periyodik olarak kasılır, bağırsakların doğasında dalgalı hareketler vardır. Ve kalp? Bir dakika durmuyor, çalıyor, titriyor - ve yaşıyoruz. Kan damarlarının duvarları kasılır ve biz konuşurken ses telleri titreşir.

Descartes'ın ünlü aforizmasını yorumlamak için haklı olarak şöyle söylenebilir: "Titreşiyorum, öyleyse varım."

Doğa titreşimi çok yaygın olarak kullanır. Örneğin yunuslar, yalnızca vücutlarının aerodinamik şekli, yüzgeçlerin ve kuyruğun çalışması nedeniyle değil, aynı zamanda baştan kuyruğa dalgalanan dürtü nedeniyle alışılmadık derecede yüksek hızlara ulaşabilirler. Ortamın direncini düşürür ve buna bağlı olarak yunusun hızı artar.

İngiliz filozof ve doktor D. Gartley titreşimi incelemeye iki yüzyıl önce başladı. Dış titreşimlerin duyularımızı, kaslarımızı ve beynimizi "salladığını" savundu. Beyne ulaşan bu titreşimler, beyinde karşılık gelen bir reaksiyona neden olarak onu yaratmaya ve düşünmeye zorlar. Elbette, bugün böyle bir fikir oluşumu hipotezi saf görünüyor, ancak bu hipotezin ortaya çıkması gerçeği, bilim adamlarının uzun süredir titreşimin zararları ve faydaları hakkında düşündüklerini gösteriyor. Ve geçen yüzyılın sonunda Rus dergilerinin sayfalarında "Nörolojik Bülten" ve "Terapötik Bülten" "titreme tedavisi üzerine" makaleler yayınlandı.

Kollarınızı öne doğru uzatmaya çalışın. Yakında parmak uçlarınızın ince bir şekilde titrediğini fark edeceksiniz. Görünüşe göre vücut, eğer üretiyorsa, bir nedenden dolayı bu tür mikro hareketlere ihtiyaç duyuyor.

Doğal mikro titreşim, dokulardaki filtrasyon işlemlerinde belirli bir rol oynar, çalışan organların kan dolaşımını arttırdığı için ısı transferinin uygulanması için gereklidir. Kan damarlarının kontraktil özellikleri onları mikro pompalara çevirerek kanı kılcal damarlardan toplardamarlardan kalbe doğru hareket etmeye zorlar.

Omurgadaki omurların bağlar ve kıkırdaklarla birbirine bağlı olduğunu biliyoruz. Tüm vücutla titreşerek, "Japon balığı" egzersizini yaparak, omurganın bağ aparatını çalıştırır, güçlendirir, daha elastik ve dayanıklı hale getiririz. Titreşim, damarların daha enerjik bir şekilde atmasına katkıda bulunur, bu da tüm organizmanın genel canlılığını arttırdığı anlamına gelir.

Önerdiğim egzersizler herkes tarafından kullanılabilir, özel cihazlar gerektirmez, yatalak bir kişi tarafından bile yapılabilir. Sadece hastalıkların üstesinden gelmeyi değil, aynı zamanda onları önlemeyi de hedefliyorlar. Sağlık kurallarının günlük olarak uygulanması vücuttaki rahatsızlıkları ortadan kaldırır ve savunmasını harekete geçirir.

Sağlığın beşinci kuralı: "Ayakları ve elleri kapatma" egzersizi

İnsan vücudunda karşıt güçler sürekli iş başındadır. Böylece, kan dolaşımı sırasında, arterler kanı "emer", damarlar "emer". Bunlar birbirini karşılıklı olarak nötralize eden asitler ve bazlardır. Bu sıcak ve soğuk, nefes alma ve nefes verme, bu beynin sağ ve sol yarım kürelerinin işidir. Bir kişinin sağlığı, bu karşıtların nasıl dengelendiğine bağlıdır. Asit-baz dengesinin ve besinlerin vücuda girişi ile çürüme ürünlerinin atılması arasındaki dengenin ihlali özellikle tehlikelidir. Proseslerden biri diğerine üstün gelmeye başlar başlamaz (asidin alkaliye baskın olması ve tersi, girdilerin çıktılara üstünlüğü ve tersi), hastalık başlar.

Bu arada, vücudun kendisi sürekli olarak tüm bileşenlerinin uyumlu bir dengesi için çabalar. Sadece ona bu konuda yardım etmeliyiz.

Neredeyse tüm dinlerde ortak bir hareketin olduğu gerçeğine uzun zamandır dikkat ettim - avuç içlerini göğsün önünde katlamak ve merak ettim: bu hareketin herhangi bir fizyolojik gerekçesi var mı? Öyle olduğu ortaya çıktı. Kişi avuçlarını göğsünün önünde kavuşturduğunda kan dahil vücudundaki tüm sıvılar normalleşir ve dengelenir. Kanın bileşimi, dolaşımının tekdüzeliği ve kan basıncı dengelenir. Bu hareketi yapmadan önce ve yaptıktan sonra basıncı ölçerek, ikinci kez basıncın ilk ölçüme kıyasla normale daha yakın olduğundan emin olabilirsiniz.

Ayrıca avuç içlerinin katlanması kişinin Şifa Güçlerini artırmasını ve kendisine şifa enerjisi vermesini sağlar.

Doğu'nun kadim bilgeleri, özel egzersizlerin yardımıyla yogilerin harika prana enerjisini biriktirip diğer insanlara aktarabileceklerini iddia ettiler. Bu, iyi bilinen şifa tekniğinin temelidir: Prana'yı yoğunlaştıran yogi, elini hastaya uzattı ve zihinsel olarak zayıflamış organa enerji gönderdi. Ve hasta iyileşti.

Ancak "Sağlığın Beşinci Kuralını" yerine getiren biri yogilere ve şifacılara ihtiyaç duymaz: böyle bir kişi şifa enerjisini kendisi uyandırabilir. Avuç içlerini ve ayakları aynı anda kapatarak vücudun bağımsız olarak kendini normale döndürme ve yıkıcı ve yaratıcı güçleri uyumlu hale getirme yeteneğini güçlendirebiliriz.

Başlangıç olarak, herkesin zorlanmadan yapabileceği bu harika alıştırmanın basitleştirilmiş bir versiyonunu vereceğim.

Başlama pozisyonu: Boynunuzun altına küçük bir rulo veya rulo havlu koyarak sert, düz bir yüzeye sırt üstü yatın. 

Avuç içleriniz göğsünüzün önünde olacak şekilde ellerinizi kavuşturun ve bacaklarınızı birbirinden ayırın, yattığınız yüzeyi kaldırmadan dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı birbirine sıkıca kapatın. Bu pozisyonda 10-15 dakika kalmanız gerekiyor. 

Kılcal damarlara ek olarak, kalbin başka bir vazgeçilmez yardımcısı vardır - diyafram.

Diyaframın bir dakikadaki hareket sayısı, kalbin hareket sayısının yaklaşık dörtte biri kadardır. Ancak hemodinamik basıncı kalbin kasılmasından çok daha güçlüdür ve kanı kalpten daha güçlü bir şekilde iter.

"Ayakları ve elleri kapatma" karmaşık egzersizinin ilk bölümünü gerçekleştirerek diyaframın çalışmasına yardımcı oluyoruz, bu vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, yani beslenmesini ve arınmasını iyileştirir.

"Ayakların ve ellerin kapatılması" egzersizinin ilk, hazırlık kısmı nasıl yapılır? Başlama pozisyonu: sırt üstü yatın (sert, düz bir yüzeye, boynunuzun altına bir rulo koyun), ayaklarınızı ve avuçlarınızı kapatın ve dizlerinizi açın. Daha sonra: 

1. Her iki elinizin parmak uçlarını birbirine bastırın (10 kez). 

2. Önce parmak uçları ile sonra iki elin ayaları ile (10 defa) bastırın. 

3. Kapalı avuç içlerinizi sıkın (10 kez). 

4. Kapalı kolları tam uzunlukta uzatın, başın arkasına atın ve avuç içlerinin parmakları başa dönükken (10 kez) vücudu ikiye böler gibi yavaşça yüzün üzerinden bele doğru çekin. 

5. Her iki elin parmaklarını ayaklara doğru çevirerek kasıktan göbeğe doğru hareket ettirin (10 kez). 

6. Kollarınızı mümkün olduğu kadar kapalı avuç içi ile gerin ve sanki havayı baltayla keser gibi (10 kez) vücudun üzerinde taşıyın. 

7. Kollarınızı avuç içleriniz kapalı olacak şekilde yukarı ve aşağı gerin (10 kez). 

8. Ellerinizi avuç içi kapalı olacak şekilde solar pleksusun üzerine koyun ve kapalı ayakları (yaklaşık 1-1,5 fit uzunluğunda) ileri geri hareket ettirin, açmamaya çalışın (10 kez). 

9. Omurları esnetmeye çalışıyormuş gibi (10-60 kez) kapalı avuç içi ve ayakları aynı anda ileri geri hareket ettirin. 

Pirinç. 8. "Ayakları ve elleri kapatma" egzersizi

Egzersizin ikinci, ana kısmı nasıl yapılır?  

Ayakları ve avuç içlerini kapattıktan sonra gözlerinizi kapatın ve 10-15 dakika bu pozisyonda kalın. Avuç içi kapalı eller vücuda dik olarak yerleştirilmelidir. 

Bu egzersiz, Sistemimin geri kalanı gibi, mümkünse tercihen çıplak olarak yapılmalıdır. Sonuçta, tüm bu egzersizler derin hücresel solunumu güçlendirmeyi amaçlamaktadır, her hücrenin nefes almasını sağlar. Neredeyse sürekli giydiğimiz kıyafetler buna engel oluyor.

Bu egzersiz sırasında vücutta neler oluyor?

Evreni oluşturan üç faktör vardır: madde, eter ve yaşam. Herhangi bir maddenin ölçü birimi bir elementtir, havadaki eter bir elektrondur ve yaşamın birimi bir enzimdir. Enzimler veya enzimler, hayvanların, bitkilerin, mikroorganizmaların tüm canlı hücrelerinde bulunur. Vücuttaki hayati süreçleri yönlendirir, düzenler ve büyük ölçüde hızlandırırlar.

Enzimler ne zaman aktif hale gelse, ışınım yapmaya başlarlar. Bu radyasyonlara "hayati ışınlar" veya "enzim ışınları" denir; yogiler onları prana olarak adlandırır. Bir anne çocuğunu şefkatle ve sevgiyle beslediğinde göğsünün yanında bir parıltı görülebilir ama beslenme dikkatsiz yapılırsa bu durum görülmez. Rahip vecizeleri içtenlikle söylediğinde, kişi başının üzerinde bir parıltı fark edebilir. Parıltı, kişinin ruh haline göre değişebilir. Tüm canlılar bu görünmez ışınları yayma yeteneğine sahiptir.

Enzimler tüm canlı hücrelerde bulunur. Enzimlerdeki herhangi bir dengesizlik hastalığa yol açar.

Ayakların ve ellerin kapanması sırasında, zıt enzimlerle bağlantılı olan her şey - yapıcı ve yıkıcı veya yaratıcı ve yıkıcı, yani hayvan ve bitki organları, arterler ve damarlar, asitler ve alkaliler - tüm bunlar birbiriyle rekabet etmeye başlar. nihayet aralarında gerekli denge kurulana kadar birbirleriyle mücadele edin.

"Sağlığın Beşinci Kuralı" zihin ve beden güçlerinin dengeye ulaşmasına yardımcı olur. Bu egzersiz, bebeğin anne karnında normal bir şekilde büyümesine yardımcı olduğu ve hatta yanlış pozisyonunu düzelttiği için özellikle hamilelik sırasında yararlı olan kasık, karın ve uyluklardaki kasların, sinirlerin ve kan damarlarının işlevlerini koordine eder.

Bu bağlamda size bir vaka anlatacağım. Osaka'dan bir eczacının iki oğlu varmış. Eşleri neredeyse aynı anda hamile kaldı. Ne yazık ki, en küçük oğlunun karısına doktor, pelvik stazdan muzdarip olduğu için sezaryen olması gerektiğini söyledi. O sırada Osaka'daydım ve hamile bir kadına bu zor durumdan daha iyi bir çıkış yolu önermem istendi. Her iki elinin avuçlarını ve her iki bacağının tabanlarını 40 dakika boyunca birleştirmesini ve ayrıca Japon balığı egzersizini yapmasını önerdim. O gece kadın tüm talimatlarımı yerine getirdi. Ertesi gün, kocasının ve doktorun büyük sürpriziyle, hiçbir acı çekmeden bir çocuk doğurdu. En büyük oğlunun karısı fetüsün enine bir sunumuna sahipti, ama o da benim talimatlarıma uydu ve doğumda hiçbir zorluk yaşamadı.

Bunun nedeni, pelvisin daralması veya fetüsün enine sunumu, sinirlerde bir bozukluk ve diğer hayati faktörlerin dengesizliğine neden olur, bu da fetüsün anormal bir konuma gelmesine neden olur, ancak annenin vücudu içeri girer girmez. sırayla, pelvis ve fetüs normal bir pozisyon alacaktır.

"Ayak ve elleri kapatma" egzersizinin 40 dakika süreyle yapılması parasempatik ve sempatik sinir sistemleri arasında gerekli dengenin kurulmasına ve vücuttaki genel suların uyumunun sağlanmasına yol açar.

Daha önce de belirttiğim gibi, avuç içlerini birbirine katlamak vücuttaki asit-baz dengesini geri kazandırır, bu nedenle her yemekten önce avuç içlerini göğsün önünde 1,5 dakika veya daha fazla bir arada tutmak çok faydalıdır. Ancak Sağlığın Beşinci Kuralını her gün yaparsanız, yemeklerden önce yapmak zorunda değilsiniz.

Avuç içlerinizi ve dirseklerinizi 40 dakika boyunca göğüs hizasında kapalı tutmayı başarırsanız, sürekli olarak zihinsel enerjinizi onlara odaklar ve yönlendirirseniz, ellerinizle şifa verme yeteneğini kendi içinizde uyandırabileceksiniz. Ne de olsa avuç içlerinin gizemli enzim ışınları yayma özelliği de var. Bunu ne kadar yorucu olursa olsun en az bir kez yapmaya çalışmalısınız ve ardından avuç içlerindeki enerji mutlaka harekete geçecektir.

Avuç içi ile tedavi tekniği basittir: Ağrıyan bölgeye avucunuzla bir süre dokunmanız yeterlidir. Sonuçları iyileştirmek için önce kılcal damarlar için egzersizi ve "Japon Balığı" egzersizini yapmalısınız.

Sağlığın altıncı kuralı: sırt ve karın için egzersiz

Bu sağlık kuralının uygulanması birkaç önemli göreve adanmıştır. Birincisi, sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin fonksiyonlarını koordine eder. Bu ne anlama geliyor?

İç organlarımızı hayvan ve bitki olarak ikiye ayırıyorum. Hayvanların iç organlarını kaslar ve dış sinir sistemi olarak, bitkisel organları ise solunum, sindirim ve iç sinir sistemleri olarak adlandırıyorum. Hayvan sinirleri kol, yüz, bacak, boyun, göğüs, karın kaslarında bulunur - yani istediğimiz zaman kasılabileceğimiz, örneğin kolumuzu kaldırabileceğimiz kaslarda bulunur.

Bitki sinirleri, iç organların ve kan damarlarının kaslarında bulunur ve bu kasları istediğimiz zaman kasamayız, örneğin mideyi geremeyiz. Kan dolaşımı, solunum, sindirim, boşaltım, üreme ve metabolizma organlarının faaliyetlerini düzenlerler.

Bitki sinirleri (başka bir deyişle otonom sinir sistemi) sırasıyla iki sisteme ayrılır: parasempatik ve sempatik.

Kranial parasempatik sinirler, sindirim organları, böbrekler, ince bağırsak, dalak, pankreas, kalp ve solunum organlarının aktivitesini kontrol eder. Pelvik parasempatik sinirler kolon, mesane ve genital organların işleyişini kontrol eder.

Sempatik sinir sisteminde üç büyük pleksus vardır: vagus sinirlerinin dallarını gangliyonların dallarına bağlayan kardiyak; mide, diyafram ve aort arasında bulunan güneş; sakrumda bulunan ve tüm iç organlarda yaygın olan pelvik.

Omurga ve karın bölgesinin eşzamanlı hareketleri ile sempatik ve parasempatik sinir sistemleri uyum içinde çalışmaya başlar ve bu da tüm sinir sisteminin bir bütün olarak güçlenmesine ve iyileşmesine yol açar. Sağlıklı bir sinir sistemi, herhangi bir sıkıntıya dayanmayı mümkün kılar.

"Sağlığın Altıncı Kuralı" vücuttaki asit-baz dengesinin kurulmasına yardımcı olur. Ne de olsa, sağlık büyük ölçüde vücudun hücreler arası ve hücre içi dokularında sabit oranlarda ortak su tutmaya bağlıdır.

Yaşam sürecinde bu oranlar sıklıkla değişir, ancak öz düzenleme süreci de sürekli olarak gerçekleşir. Bu değişimler önemsiz olduğu sürece herhangi bir rahatsızlık olmaz ama belli sınırların dışına çıktığı anda metabolizma bozulur. Bu düzenleme süreci, özellikle vücudun genel sularının asit-baz dengesinde etkili bir şekilde ifade edilir.

Sağlığı korumanın temel koşulu vücuttaki asit-baz dengesini korumaktır. Vücuttaki alkali içeriği normalin altına düştüğünde ve sırasıyla asit içeriği daha yüksek olduğunda, asidoz , yani kanda ve dokularda negatif yüklü anyonların birikmesi. Fazla miktarda asit vücutta uzun süre depolanırsa diyabet, gastroenterit, böbrek hastalığı gibi hastalıklara neden olur. Vücut alkali ile aşırı doymuşsa, alkaloz oluşur , midenin daralmasına, tetanoza ve diğer hastalıklara yol açar.

Kasları güçlendirmeyi amaçlayan düzenli sporlar asitliği korur. Ve derin nefes alma ve meditasyon tedavisi, kanı ve diğer vücut sıvılarını alkali ile doyurur. Sağlığın Altıncı Kuralı egzersizi sayesinde karından nefes alma ve meditasyon, vücutta asit-baz dengesini sağlayan omurga hareketleri ile eş zamanlı olarak gerçekleştirilir. Ve asit-baz dengesini korumak, uygun tedavinin ilk yoludur. Ayrıca doğru beslenmenin asit-baz dengesinin korunmasında önemli rol oynadığı unutulmamalıdır. Normal insan diyetini oluşturan ürünlerin çoğu - şeker, kahve, çay, unlu ürünler, et, balık - asidik reaksiyon verir.

Nasıl doğru yenir aşağıda tartışılacaktır; burada durana kadar. Diyelim ki asitliğe doğru keskin bir kayma olduğunda, vücut hemen yedek alkali nedeniyle durumunu düzenlemeye çalışır. Bu, sıcaklıkta bir artış, hemoptizi, ishal, nefes darlığı, solunum yolu hastalıkları vb. Tüm bunlar vücuttaki asit-baz dengesini eski haline getirmek için olur. Bu sürece telafi edici denir. Ve bir hastalık olarak kabul edilemez! Bu fizyolojik nefsi müdafaadan başka bir şey değildir. Vücuda hastalığın kendisiyle savaşma fırsatı vermek gerekir.

Bu, örneğin sıcaklığın düşürülmemesi gerektiği, sürecin bağımsız olarak, elbette izin verilen sınırlar dahilinde gelişmesine izin verilmesi gerektiği anlamına gelir. Komplikasyonları önlemek için önlem almalısınız (örneğin, hastanın vücudunu sirke ile silin), ancak hastalık olduğunu düşündüğünüz şeyi ilaçlarla tedavi etmeye çalışmayın. Birçok insan, beyaz kan hücrelerinin kırmızı kan hücrelerini yok edebileceğine inanarak yüksek sıcaklıklardan korkar . Vücuttaki genel suların asitliği ve seviyesi normal oranlarda tutulursa, bu konuda endişelenemezsiniz. Vücudun böylesine uyumlu bir durumu, "Altıncı Sağlık Kuralına" ulaşmanızı sağlar.

"Altıncı Sağlık Kuralı", sempatik ve parasempatik sinir sistemlerinin aktivitesini koordine etmenin, vücuttaki asit-baz dengesini düzeltmenin ve sürdürmenin yanı sıra bağırsakların aktivitesini düzenlemeye yardımcı olur.

Son olarak, "Sağlığın Altıncı Kuralı", sağlıklı olmanıza yardımcı olacak ruhsal gücü yaratır. "Hissettiğimi düşündüğüm gibi hissediyorum", telkin şifasının kalbindeki gerçektir. Bu nedenle "Sağlığın Altıncı Kuralı"nda omurga ve karın hareketleri kendi kendine hipnozla birleştirilir.

Olumlu olumlamalar söyleyerek, kendimizi bir sağlık ve neşe dalgasına hazırlamış gibiyiz. Kulaklarınız, sesiniz, bilinciniz ve bilinçaltınız bu dalgaya ayarlanmıştır.

Sağlıklı olacağınıza, hastalığınızı yeneceğinize ve sonsuza dek mutlu yaşayacağınıza inanıyorsanız, o zaman başaracaksınız.

Sağlıklı olup olmamanız, geçmişte inandıklarınızın ve yaptıklarınızın sonucudur. Gelecekte güçlü ya da zayıf olup olmayacağınız, neye inandığınıza ve şimdi nasıl davrandığınıza bağlıdır. Su nasıl kabına göre şekil değiştiriyorsa, hücrelerinizin molekülleri de anında ve tam olarak inancınıza göre konum değiştireceklerdir. İnancın olduğu yerde genellikle gerçek vardır.

Tüm hastalıklarımızı önceki olumsuz düşüncelerimizle yaratabildiğimize göre, karşıt olumlu inançları kullanarak onlardan kurtulabiliriz. Her gün sabah ve akşam "Sağlığın Altıncı Kuralı" na uyarak kendinizi sağlık ve hastalıklara karşı zafer için ayarlarsanız, bilinçaltınız bu bilgiyi algılayacak ve siz uyurken bile sizin için çalışacaktır. Ve bu tür bilgileri alan hücreleriniz daha iyi çalışmaya başlayacak ve böylece sonuçta tüm organizmanın bir bütün olarak gelişmesine yol açacak olumlu süreçlere yol açacaktır.

Sırt ve karın için bir egzersiz nasıl yapılır. Başlama pozisyonu: dizlerinizin üzerinde yere oturun, pelvisinizi topuklarınızın üzerine indirin (“Türk usulü” de oturabilirsiniz), omurganızı tamamen düzleştirin, dengenizi kuyruk sokumu üzerinde tutun. Alıştırmanın hazırlık kısmı:  

1. Omuzlarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın ve indirin. (10 kere). 

Şimdi bir ara egzersiz yapın (aşağıdaki altı egzersizin her birinden sonra, her yönde bir kez yapın): 

a) kollarınızı göğsünüzün önünde birbirine paralel olarak uzatın; hızlı bir şekilde sol omzunuzun üzerinden bakın, kuyruk kemiğinizi görmeye çalışın, ardından zihinsel olarak kuyruk kemiğinden omurgaya kadar servikal omurlara bakın, kafayı orijinal konumuna geri getirin. Ardından, hareketi aynı sırayla tekrarlayarak sağ omzunuzun üzerinden geriye bakın. İlk başta kokeksi veya tüm omurgayı göremeyecek olmanız önemli değil. Bunu hayal gücünüzde yapabilirsiniz; 

b) kollarınızı birbirine paralel kaldırın, omurganızı düzeltin ve "a" paragrafındaki gibi hızlıca yapın. 

Bu ara egzersiz, omurları geliştirir, onları subluksasyonlardan korur, yani her türlü kan ve çeşitli organ hastalığını iyileştirir ve sigortalar. 

2. Başınızı sağa ve sola eğin. (Her yönde 10 kez.) 

Bir ara egzersiz yapın. 

3. Başınızı ileri geri eğin. (Her yönde 10 kez.) 

Bir ara egzersiz yapın. 

4. Başınızı sağ-arka ve sol-arkaya doğru eğin. (Her yönde 10 kez.) 

Bir ara egzersiz yapın. 

5. Başınızı sağa eğin (sağ kulak sağ omuza), ardından yavaşça boynunuzu gerin ve başınızı omurgaya doğru döndürün. (Her omuza 10 kez.) 

Bir ara egzersiz yapın. 

6. Kollarınızı birbirine paralel kaldırın, ardından dirseklerden dik açıyla bükün, ellerinizi yumruk haline getirin, çeneniz tavana bakacak şekilde başınızı geriye doğru eğin. 

Bu pozisyonda "7" pahasına, dirseklerinizi sanki arkanıza almak istermiş gibi geri alın, çenenizi tavana doğru çekin. (10 kere.) 

Bir ara egzersiz yapın. 

Pirinç. 9. Sırt ve Karın Egzersizleri

Pirinç. 10. Sırt ve Karın Egzersizleri

Egzersizin ana kısmı nasıl yapılır? Hazırlık kısmını tamamladıktan sonra bir süre dinlendikten sonra omurgayı tekrar düzelterek vücut ağırlığını koksiks üzerinde dengeleyin ve mideyi ileri geri hareket ettirirken sağa ve sola sallanmaya başlayın. Bu 10 dakika içinde yapılmalıdır. 

* * *

Artık sağlığın altı kuralını biliyorsunuz. Hepsi etkili ve uygulaması kolay, sadece başlamanız, ilk engeli aşmanız ve ilk çabayı göstermeniz gerekiyor. Tembelseniz, yeterince sağlıklı ve mutlu olmak istemiyorsunuz demektir. Bu altı kural, nefes alma, hareket, manuel terapi ve masajla ilgili çeşitli öğretilerde bireysel olarak öğretilen her şeyi yoğunlaştırır. Bu kurallar, her hücrenin ve her organın çalışmasını normalleştirmenizi sağlayan bir sistemdir. Tek bir göreve tabidirler - tüm organizmanın iyileştirici güçlerinin uyanışı. Ancak Sağlık Sistemi altı kuralla sınırlı değildir.

Hareketle sağlık

Hareket etmeye başlamak, iyileşmeye başlamak demektir!

Çevredeki doğaya bakın. İçinde taşınmaz bir şey var mı? İçinde mutlak hareketsizlik içinde kalacak hiçbir şey bulamayacaksın. dağlar? Kayalar mı? Ve onlar bile hareketsiz değiller. Ve doğa tarafından yoktan yaratılırlar ve yavaş yavaş yok edilerek hiçliğe dönüşürler. Ve burada yaratıcı ve yıkıcı güçler sürekli iş başında - sadece bu süreç zaman içinde çok uzun ve bir insanın hayatı boyunca dağlarda ve kayalarda, içlerinde de bulunan hareketi gözlemlemek nadiren mümkün. Ayrıca dağlar ve kayalar boyunca nehirler ve dereler akar, orada hayvanlar yaşar, orada ağaçlar, çimenler, çiçekler büyür. Bütün bunlar hareketsiz değil. Çünkü doğada sürekli bir enerji hareketi, hayati güçlerin hareketi vardır.

Hayat harekettir ve hareket hayattır. Genellikle hasta bir kişinin bir görüntüsü şu sözleri doğrular: hareketin olmadığı yerde yaşam da yoktur. Taşlaşmış, hareketsiz bir omurga... Ense ve ensedeki gergin, donmuş kaslar... Soğuk, cansız, kan dolaşımının neredeyse hiç olmadığı kol ve bacaklar... Bu kişi hastalığın kendisine geldiğini zanneder. bir yerden ve onu hayatın normal akışından çıkardı. Aslında bunun tersi doğrudur. İnsan, Doğanın ana Kanunlarından birini - hareket kanununu - ihlal etti. Kendini sürekli hareket eden ve sürekli değişen doğanın dışına çıkardı. Kendini hareketsizliğe ve dolayısıyla hastalığa mahkum etti.

Hareket etmeye başlamak, iyileşmeye başlamak demektir! İnsan vücudunda da hiçbir şey hareketsiz değildir - kaslar sürekli kasılır, bağırsaklar dalga benzeri hareketler yapar, kan damarlarının duvarları titreşir ve kasılır, kalp atıyor, ses telleri titriyor. Canlı ve sağlıklı bir organizmada, her hücre sürekli olarak titreşir ve titreşir. Bu titreşim kesildiğinde ölüm meydana gelir.

Doğal doğal şifa yöntemleri, vücudun doğasında var olan özelliklerinin yardımıyla şifadır. İlaçlar, doğası gereği vücutta bulunmayan canlı bir madde değildir. Hapa yakından bakarsanız, içinde herhangi bir yaşam görmezsiniz. İçinde hayat veren hiçbir titreşim, yayılan Yaşam Enerjisi dalgaları, tüm canlıları yayan o özel içsel ışıltı yoktur. Tablet öldü. Canlıları - ölüleri tedavi etmek mümkün mü? Ölüler bize yaşam ve sağlık getirebilir mi? Yapamaz ve bir kez daha yapamaz, başka cevap yok.

Bir hastalık, vücudun herhangi bir bölgesindeki, herhangi bir organdaki hareketin kesilmesine, dokuların nekrozuna bir tepki olarak ortaya çıktığında, hastalık bizi tam olarak harekete yeniden başlamaya ve yaşamın ölü kısımlarında yaşam gücünü yeniden yaratmaya çağırır. vücut. Hastalık, doğanın İyileştirici Gücünün bir tezahürüdür ve böylece vücuttaki herhangi bir doğal yasanın ihlalini düzeltmeye çalışır. Öyleyse hastalığı ilaçlarla boğmayalım - sesini dinlesek, kendi bedenimizin İyileştirici Güçlerinin bize gönderdiği bu endişe verici sinyali dinlesek iyi olur. Ne de olsa, İyileştirici Kuvvetler diyor ki: ölmüş olana hayatı geri verin! Hareketsiz hale gelene güç ve enerji verin! Hastalıkların bize söylediği bu. Böylece, Şifa Kuvvetlerinin, hastalıkla başarısız bir şekilde savaşmak yerine, vücuttaki genel hasarın yalnızca dış belirtilerini ortadan kaldırarak, nedenlerini ortadan kaldırmadan, Doğanın kendi yöntemleriyle bedeni iyileştirmesine yardımcı olacağız.

Tüm insan vücudunun her bir hücreye kasılması, titreşmesi, salınması, sürekli hareket halinde olması ve vücudu canlı ve sağlıklı kılma yeteneğidir. Kılcal damarların büzülme, hareket halinde kalma yeteneğidir, titreşim, tüm organlara ve dokulara kan sağlamalarını sağlar. Kanın normal bir şekilde dolaşmasını sağlayan, organ ve dokuları normal bir şekilde besleyen ve normal bir şekilde temizleyen kılcal damarların bu yeteneğidir. Sağlık olan kılcal damarların bu yeteneğidir.

Sadece durgun su çürür ve akan su her zaman temizdir. Vücudumuz akan, normal dolaşan ve durgun olmayan kanla akan su gibi olduğunda, durgunluk ve onlarla birlikte herhangi bir hastalık ortadan kalkar. Ve kanın akışkanlığı kılcal damarların durumuna bağlıdır.

Kılcal damarları kasılmaya zorlamak ve dolayısıyla kanı normal bir şekilde dolaşmaya zorlamak için tasarlanmış özel egzersizler, vücudunuzu hareketsizlik uçurumundan, hastalık uçurumundan kurtarmanın ilk adımıdır.

Kılcal damarların titreşmesini, büzülmesini, canlanmasını, normal çalışmasını sağlayan basit egzersizler yapmayı öğrenen herkes, doktor, masör yardımı olmadan, hap ve tıbbi prosedürler olmadan sağlığına kavuşabilir. Titreşimi tek bir yerde güçlendirerek, hemen tüm organizmayı bu eyleme katılmaya zorlarız - ve tüm vücut titremeye, vücuttaki kılcal damarları güçlendirmeye ve temizlemeye başlar. Vücudun doğal özelliğini - titreşimi güçlendirerek, vücudun iyileşmesine, temizlenmesine ve iyileşmesine yardımcı oluyoruz.

yerinde çalışıyor

Birçok insan koşmanın iyileştirici özelliklerini bilir. Ancak sağlıklı olmak için sporcular ve sporcular gibi koşmamıza gerek yok. Sağlık koşusu tamamen farklıdır. Sağlık, kaslarımıza ve kalbimize aşırı yük gerektirmez, herhangi bir sporcunun yarışma sonunda kaçınılmaz olarak geldiği bir bitkinlik ve bitkinlik durumuna ihtiyacımız yoktur. Bir spor ve yarışma olarak koşmaya ihtiyacımız yok. Hayat veren titreşimi vücuda geri döndürmenin ve kılcal damarları kasılmaya zorlamanın bir yolu olarak koşmaya ihtiyacımız var. Bunun için de yorgunluğa götüren yükler işe yaramaz. Bu tür yükler sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlıdır.

Yerinde kolay ve rahat bir şekilde koşmak, vücudunuzu titreştirmenin harika bir yoludur, bu da kan dolaşımını nasıl uyaracağınız ve kılcal damarları nasıl çalıştıracağınız anlamına gelir.

Koşmak, insanlar da dahil olmak üzere dünya üzerindeki her canlı için tamamen doğal bir olgu ve durumdur.

Yerinde koşmak herhangi bir mesafeyi aşmayı amaçlamaz ve bu nedenle tamamen terapötik bir işlev görür. Daha kullanışlı bir kurtarma yöntemi hayal etmek zor. Böyle bir koşu, bizi gereksiz yere yormadan ideal olarak vücudu her bir hücresine kadar ısıtır, bu nedenle çürüme ürünleri yoğun bir şekilde eritilir ve gözeneklerden atılır. Bu, sadece kan dolaşımının uyarılmadığı, aynı zamanda kanın da temizlendiği anlamına gelir!

Yerinde koşmak nefes almayı mükemmel bir şekilde yerine getirir, ancak aynı zamanda çok yoğun ve derin nefes almayı gerektirmez ve bu nedenle koşarken kan mükemmel bir şekilde oksijenle zenginleştirilir. Ancak koşmanın faydalı olabilmesi için birkaç kural bilmeniz gerekir.

• Kollar kamçı gibi sallanacak, bacaklar dizlerden serbestçe bükülecek ve gergin olmayacak şekilde vücut tamamen gevşemiş olmalıdır.

• Ayaklar yerden sadece biraz yukarıda olmalı ve hafif zıplamalar yapmalıdır - bacaklarınızı yükseğe kaldırıp zıplamanıza gerek yoktur.

• Tüm organizmanın yalnızca hafif ve hoş bir şekilde titreşmesi ve hiçbir durumda sert şoklar almaması için denemek gerekir.

• Koşmak keyifli olmalı, stresli olmamalı, yorucu olmamalıdır.

Böyle bir koşuda sizin için asıl olan, tüm kasları sallayan hafif bir sıçramanın etkisidir. Herhangi bir kas gerginliğinden kaçınılmalıdır. Bu sıçramanın ilk başta neredeyse hiç fark edilmemesine izin verin. Yeni başlayanlar için asıl mesele, kendinizi bu rahat zıplama hareketlerinden en azından birkaçını yapmaya zorlamaktır. Zamanla, yerinde koşmak daha kolay ve daha kolay hale gelecektir, ancak kendinizi dizginleyin, ani ve güçlü hareketler yapmayın, rahat, sakin bir durumda kalın, sadece hafifçe hafifçe zıplayın, ayaklarınızı yerden zar zor kaldırın.

Meditatif koşu

Doğu'da meditasyona bir şey üzerinde tam konsantrasyon denir. Örneğin, kendi vücudunuzda ve içinde meydana gelen süreçlerde. Vücudumuza bu şekilde odaklandığımızda, düşüncelerimiz berraklaşır ve sonra tamamen uzaklaşarak yerini dengeli ve sakin bir odaklanma durumuna bırakır; huzur ve berraklık tüm zihni kapladığında ve rahatsız edici, korkutucu, hoş olmayan düşünce ve duygular basitçe çekip gitmek. Böyle bir konsantrasyonun eşlik ettiği koşmak, yalnızca vücudun değil, aynı zamanda ruhun ve zihnin de sağlık durumunu yaklaştırdığı için iki kat faydalıdır.

Meditatif koşu, yerinde koşmaya çok benzer - aynı rahat durum, aynı ayaklar yerden zar zor kalkıyor, aynı hafif, yumuşak sıçramalar - artık yerinde kalmamanız farkıyla. Bu tür bir koşu, yerinde koşmaktan biraz daha fazla fiziksel çaba gerektirir, ancak odaklanmış bir meditatif durum, yükle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Önce nefesinize odaklanabilirsiniz, sonra zihin gözünüzle bacakların derinliklerine, kaslarına, hafifçe titreşerek bu titreşimin tadını çıkarabilirsiniz. Zihinsel olarak bacak kaslarına girdikten sonra, zevkin tüm vücuda yayıldığını kesinlikle hissedeceksiniz.

Koşarken uzun bir mesafe kat etmeye çalışmayın - ilk kez birkaç metre koşmak yeterli olacaktır. Yavaş yavaş koşmak sizin için daha kolay hale gelecek, ancak o zaman bile bacaklarınız sizi taşıdığında çevikliğinizi kısıtlayın. Her seferinde daha uzun koşmaya çalışın. Daha fazla, ama çok uzak değil. Daha uzun, ama daha hızlı değil.

Sıcak giysilerle koşmalısın. Ne kadar sıcak giyinirseniz o kadar hızlı ve bol terlersiniz. Vücudunuz çürüme ürünlerinden o kadar kolay kurtulur. Dolaşım o kadar yoğun olacaktır. Kan saflaştırma süreçleri ne kadar iyi giderse.

Koştuktan sonra, bacaklarınız kalp seviyenizin üzerinde olacak şekilde sert ve düz bir yüzeye uzanmanız ve koşarken harcadığınız sürenin yarısı kadar uzanmanız gerekir. Bu, kalp üzerindeki yükü hafifletmeye ve vücutta, kalp ve kan damarları bölgesinde çeşitli hoş olmayan hislerden kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Koştuktan sonra uzanmak neden önemlidir? Çünkü vücut yatay pozisyondayken, kanın vücuttaki hareketi ile kalbin baş etmesi çok daha kolaydır. Buna ayakta duran veya oturan bir vücutta kanı hareket ettirmekten çok daha az enerji harcar: Sonuçta, kalbin kanı dikey yönde pompalaması yatay bir düzlemde pompalamaktan çok daha zordur.

Koşarken, en nazik, en kolay ve en rahat olanı bile, kardiyovasküler sistemde bir miktar aşırı yük vardır: kalp kanı dikey yönde pompalar, ayrıca koşarken bacaklardaki kan damarları genişler ve hacimleri artar. , ve bu kalbin daha yoğun olmasını gerektirir. Bu nedenle, bir koşudan sonra kalbi dinlendirmek zorunludur ve bu en iyi şekilde, bacakların topukları kalp seviyesinin hemen üzerine yerleştirildiğinde elde edilir, bunun sonucunda kanın kendisi kalbe akar. yerçekimi ve kan dolaşımını sağlamak için ek çaba sarf etmesine gerek yoktur.

Koşu sırasında bacaklarınızın uğuldadığını ve kalbinizin gergin bir şekilde çalıştığını hissederseniz, durup çimenlerin veya kumların üzerinde uzanmanın zevkini kendinize inkar etmeyin. Koşarken asıl mesele, bunu yükler ve kayıtlar için değil, iyileşme uğruna yaptığınızı hatırlamaktır. Kendin dahil kimseye bir şey kanıtlamak zorunda değilsin. Ve bu nedenle, istediğiniz zaman durabilir, sadece yürüyebilir, uzanabilir veya koşmayı tamamen bırakabilirsiniz, daha iyi olacağını düşünüyorsanız yarışı bırakın.

Uzun mesafe koşuyorsanız, bu süre zarfında menünüzü meyve, sebze ve meyve suları ile sınırlandırmaya çalışın.

Kılcal damarların canlanması

Kılcal damarlar için egzersiz, istisnasız tüm insanlar tarafından gerçekleştirilebilmesi farkıyla hafif rahat bir koşu ile aynı etkiye sahiptir: hasta, zayıflamış, kalp rahatsızlığı çeken ve hatta yatalak.

Bir kişinin üst ve alt uzuvlarında çok sayıda kılcal damar bulunur. Çoğu zaman, elastikiyetini kaybetmiş ve çeşitli çürüme ürünleriyle tıkanmış olan kılcal damarlar, büzülme yeteneklerini kaybederler. Kan staz oluşur. Bu nedenle kılcal damarları bilinçli olarak titreştirmek gerekir. El ve ayak sıkışırken kılcal damarlarda ek bir titreşim oluşur, bu da onların canlanmasını, daha sık kasılmasını ve kanı daha aktif bir şekilde itmesini sağlar. Kılcal damarlardaki kan dolaşımının yerel olarak iyileştirilmesi, vücuttaki kan dolaşımında bir iyileşmeye yol açar - sonuçta, vücudun tüm kan damarları tek bir sistem oluşturur.

Bu en iyi, kollarınız ve bacaklarınız yukarıda olacak şekilde sırtüstü uzanarak elde edilir (bkz. Şekil 7).

Kalbin acıyor mu? ayaklarınızı tedavi edin!

Çocukken sürekli üşüyen ellerim ve ayaklarım vardı. Bu benim hastalıklı durumumun belirtilerinden biriydi. Zayıftım ve fazla hareket edemiyordum. Ama bir gün deniz kıyısında yalnızken kendimi aştım ve bazı basit fiziksel egzersizler yaptım. Sonra sırt üstü uzandım ve kollarımı ve bacaklarımı havada salladım. Eller ve ayaklar uzun zaman sonra ilk kez ısındı. Düzenli spor yapmaya başladım. Sağlığım hemen düzelmedi, ancak Hayatın her hücrede nasıl titreştiğini, vücudun ölü kısımlarını canlandırmaya başladığını, vücudun derinliklerinde uykuda olan İyileştirici Güçleri uyandırmaya ve hayata döndürmeye başladığını hissettim. Kılcal damarların kasılmasını sağlayan, kanın normal dolaşımını sağlayan hareket, temizleyen ve iyileştiren hareket - bu, sağlığın en önemli ilkelerinden ve ona giden ana yollardan biridir.

Kılcal damarların çoğu ekstremitelerdedir. Uzuvlar soğuksa, kılcal damarlar iyi çalışmıyor demektir. Bu, tüm dolaşım sisteminin düzgün çalışmadığı anlamına gelir. Bu nedenle, kalp ağrıyor. Bu nedenle, tüm organlar ve dokular doğru beslenmez. Titreşim egzersizlerine ek olarak, bacaklar için özel egzersizler de bu durumda yardımcı olur.

Egzersiz "Rüzgarda kamış"

Başlangıç pozisyonu: sert bir yüzeye yüz üstü yatın, dizlerinizi bükün ve bacaklarınızdaki tüm gerilimi kaldırın, bacaklarınızın dizden ayağa bir sazlığa dönüştüğünü, rüzgarın iradesine özgürce teslim olduğunu hayal edin. 

Bacaklara tamamen hareket özgürlüğü verdikten sonra, onlara kalçalara vurmaya çalışmak için eğilip bükülme fırsatı vermek gerekir. Popoya hemen ulaşmak herkes için mümkün olmayacaktır. Ancak rüzgarın kamış bacaklarınıza giderek daha fazla kuvvetle saldırdığını ve bacakların ya birlikte ya da dönüşümlü olarak aşağı ve aşağı bükülerek kalçalara yaklaştığını hayal edin. Her halükarda yetişemeseniz bile kalçanıza vurmak ister gibi hareketler yapmaya çalışmalısınız. 

Pirinç. 11. "Rüzgarda Kamış" Egzersizi

Topukların hala kalçalara ulaşmaya başlamasını sağlamak için çabalayarak egzersizi günlük yapmanız gerekir. Bu egzersiz, bacakların tüm uzunluğu boyunca kan akışını önemli ölçüde artırır, kasların ve dokuların beslenmesini iyileştirir, kalçadan ayaklara kadar bacaklardaki yorgunluğu giderir.

fındık ile masaj

Birçok insan, fındıkların yardımıyla uzuvlara yapılan masajı bilir. Bu masaj uzuvlara kan akışını iyileştirir, sinir gerginliğini azaltır ve genel refahı artırır.

İki ceviz alıp avuçlarınızın arasına koyup daha sert bastırmanız ve dönme hareketleri yapmaya başlamanız gerekiyor. Fındıkların avuç içlerine daha sıkı bastırılması için çaba sarf etmek önemlidir.

Ardından her ayağın altına bir somun koyun ve ayaklarınızla sert bir yüzey üzerinde yuvarlamaya başlayın, böylece somunların ayağa daha sıkı bastırılması için çaba gösterin.

Omurga sağlığı için egzersizler

İnsan, erkek olmadan önce yatay bir pozisyonda hareket ediyordu ve omurgası doğa tarafından yatay bir pozisyon için yaratılmıştı. Kişi dikey bir pozisyon aldı ve omurganın bu tür bir harekete uyum sağlamak ve yeniden inşa etmek için zamanı yoktu. Dikey bir konumdan, bazı omurlar bükülebilir, hafifçe kayabilir veya yana doğru hareket edebilir. Bu tür küçük kaymalara subluksasyon denir. Birçok hastalık omurların subluksasyonu ile ilişkilidir. Bu yer değiştirmeler kanın tam dolaşımını bozar, bu da hücrelerin ve kanın beslenmesi, yenilenmesi ve arınması anlamına gelir.

Doğru yatay pozisyon, normal kan dolaşımının restorasyonuna ve birçok hastalıktan kurtulmaya katkıda bulunur. Doğru yatay pozisyon, her şeyden önce düz, sağlam ve hatta sert bir yatakta yatmaktır. Sert bir yatak çoğu kişiye rahatsız görünür - beşik gibi bir şeyi tercih eden insanlar vardır. Ve böylece sağlıklarına zarar verirler. Yumuşak bir yatak ve hatta bir "beşik" sadece omurların subluksasyonlarını şiddetlendirir.

Bu yüzden düz, sert bir yatağı sağlığın en önemli kuralı olarak görüyorum. Kişi böyle bir yatağa yattığında vücudunun ağırlığı eşit olarak dağılır, kaslar tamamen gevşer, omurga düzleşir, omurlar arası boşluk artar ve böylece kan damarları sıkışmadan kurtulur. Bu da gün içinde yeterince beslenmeyen organ ve dokuların serbestçe ve bol miktarda kanla yıkanmaya ve ihtiyaç duydukları her şeyi onunla almaya başlaması anlamına gelir. Bunun sonucunda gün içerisinde biriken tüm atık ve çürüme ürünleri gece boyunca vücuttan atılır ve doğal iyileşme gerçekleşir.

Egzersiz "Broşür" 

Bu, duruşunuzu düzeltmenize, omurları yerine koymanıza ve klemplenmiş kan damarlarını serbest bırakmanıza, böylece damarlardaki kan dolaşımını güçlendirmenize ve düzeltmenize olanak tanıyan omurga için özel bir egzersizdir. Egzersiz beyindeki kan dolaşımını uyarır.

Başlama pozisyonu: sert düz bir yatakta veya yerde sırt üstü yüz üstü yatın. 

Vücudunuzu gevşetin ve içinin tamamen boş olduğunu ve bu nedenle hafif, ağırlıksız olduğunu hayal edin. 

O zaman topuklarınızı yattığınız yüzeyden kaldırmadan dizlerinizi bükmeniz gerekir. Bunu yapmak için, topukları olabildiğince yakın olacak şekilde yavaşça kalçaya doğru çekin. 

Ardından omurganızı yattığınız yüzeyden kaldırmadan başınızı yavaşça öne doğru kaldırın ve aynı zamanda avuç içlerinizi dizlerinize doğru gerin. 

Avuç içlerinizle bükülmüş dizlerinize uzanarak ve omurganız yatay olacak şekilde başınızı kaldırarak, bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar kalın. Başınızın tepesinden vücudunuza bir enerji akışının - Yaşamın iyileştirici Enerjisinin - aktığını hayal edin. Ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve rahatlayın. 

Egzersizi her sabah ve her akşam 1-2 dakika yapın. 

Pirinç. 12. "Broşür" Egzersizi

Egzersiz "Söğüt Dalı" 

Egzersiz, sırt ağrısı ve kalp aktivitesinin uyuşukluğu için güçlü bir iyileştirici etki sağlar.

Başlangıç pozisyonu: dik durun, bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş tutun, ayaklar birbirine paralel; Vücudunuza odaklanın, sanki boşmuş gibi hafif, ağırlıksız hale geldiğini hayal edin. 

Parmaklarınızı sakrumda birleştirerek böbrek bölgesini avuç içlerinizle kavrayın. 

Yavaşça geriye doğru eğilmeye başlayın. Omurganızı yavaşça, yavaşça ve dikkatlice başınızı geriye doğru eğin. 

Omurga sınıra kadar büküldüğünde, ellerinizi serbestçe geriye bırakın. Şimdi vücut, bir nehrin üzerinde eğilen yeşil bir söğüt dalı gibi hafifçe sallanmaya başlar. 

Hafif bir yorgunluk ortaya çıktığında böbrek bölgesini tekrar kavrayın ve omurgayı dik konuma getirin. 

Egzersizi her gün yapın. 

"Yay ipi" egzersizi 

Bu egzersiz, sırttaki kan dolaşımını güçlendirmeye ve normalleştirmeye yardımcı olur.

Başlama pozisyonu: diz çök, kollar vücut boyunca. 

Sırtınızı geriye doğru bükün ve ellerinizle her iki bacağınızın bileklerini kavrayın. 

En az 5 saniye bu pozisyonda kalın, ardından düzeltin. 

Yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak 3-10 kez tekrarlayın. Kan akışı artacak, bu da zararlı maddelerin bel bölgesinde ve sırtta durmasına ve omurgada tuzların birikmesine izin vermeyecektir. 

Egzersizi her gün yapın. 

Pirinç. 13. "Söğüt Dalı" Egzersizi

Pirinç. 14. "Bowstring" Egzersizi

Egzersiz "Esnek Asma" 

Omurgaya esneklik ve normal kan temini için egzersiz yapın.

Başlama pozisyonu: dik durun, bacaklar biraz gevşemiş. 

Baş parmaklarınızla, omurga boyunca her iki taraftaki bel bölgesindeki sırt bölgelerine yavaşça masaj yapın, vücudun nasıl yumuşadığını, yumuşadığını, daha esnek hale geldiğini hayal edin. 

Sonra kuvvetlice, ancak yumuşak bir şekilde ve aniden değil, ellerinizle zemine ulaşmaya çalışarak öne doğru eğin. 

Düzleştirin ve mümkün olduğunca aşağı doğru eğin - ayrıca yumuşak, yumuşak hareketlerle ve sarsarak değil. 

Tekrar doğrulun ve sağa ve sola birkaç enerjik ama yumuşak eğim yapın. Kan akışı sadece sırtı değil aynı zamanda bacakları da iyileştirir. Sonuç olarak, sırt ve bacak hastalıkları ortadan kalkar. 

Egzersizi her gün yapın. 

Pirinç. 15. "Esnek asma" egzersizi

Egzersiz "Nehrin yanında gökyüzü" 

Bu egzersiz ayrıca, sadece dolaşım sistemi ve omurgayı olumlu yönde etkilemekle kalmayıp, aynı zamanda hayal gücü ve sezginin gelişimine de katkıda bulunarak, gerekli beden ve ruh dengesini kurmanıza olanak tanır.

Başlama pozisyonu: sert bir yüzeye sırt üstü uzanın. Tüm vücut gevşer, bacaklar uzatılır. 

Ellerinizi başınızın arkasına atın ve başınızın üstündeki kilide tutturun. 

Şimdi, oturma pozisyonunda olmak için gövdenizi yavaşça kaldırmaya başlayın. 

Durmadan gövdenizi bacaklarınıza mümkün olduğunca yakın bir şekilde bükmeye devam edin. 

Gövde bacaklara mümkün olduğunca alçaltıldığında (alnınızla dizlerinize dokunmaya çalışın), donmanız ve nehrin yakınında olduğunuzu hayal etmeniz gerekir. Senin meylin nehre meyldir; nehrin suyuna bakıyorsun ve içinde çözülüyor gibisin. 

Doğrulmaya başlayın, omurgayı yavaş yavaş açın ve önce oturma pozisyonuna, sonra yatma pozisyonuna dönün. Aynı zamanda nehirde çözülme hissini kaybetmeyin ve gözlerinizi kaldırarak gökyüzünü gördüğünüzü hayal edin ve ona dönerek gökyüzünde de çözünme hissettiğinizi hayal edin. 

Bu egzersizi her sabah ve her akşam yapın. 

Pirinç. 16. "Nehrin yanında gökyüzü" egzersizi

Tüm bu egzersizleri her yaptığınızda, kendinize her gün daha iyi hissettiğinizi söyleyin. Başarıya inanmadan ve karamsar olarak egzersizleri yaparsanız, o zaman başarı beklenmemelidir. Sağlığın geleceğine inanmak gerekir. Sağlıklı olacağınıza, hastalığı yeneceğinize inanıyorsanız, o zaman öyle olacaktır.

Ruhun gücüyle şifa

Zihinsel ve ruhsal güçler

Yukarıdaki rekreasyonel faaliyetlerin tümü yalnızca fiziksel sağlığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda iradeyi yumuşatır, kişiye güç verir, ona güçlü ve sağlıklı bir sinir sistemi bahşeder. Sağlıklı olmak için kişinin zihinsel ve ruhsal olarak güçlü olması gerekir. Bilindiği gibi, ruhen zayıf olanların hastalığı, ruhen güçlü olanların ise sağlığıdır. Ama başka bir şekilde söylenebilir: Hastalık bize bir ceza olarak değil, bir ders olarak verilir, böylece onu geçtikten sonra ruhen güçlenir ve iyileşiriz. Bu nedenle, hastalığı bir ceza olarak görmeyin, daha güçlü olmak için bir fırsat olarak görün.

Akıl sağlığı - kalp ve damar sağlığı

Ruhen zayıftım ve hastalıklarım olmasaydı öyle kalacaktım. Beni sağlığıma - fiziksel ve ruhsal - dikkat etmeye zorlayan hastalıklarımdı . Ve dokuz yaşımdan itibaren ruhumu yumuşatmaya başladım ve bu yoldaki ilk zaferim, hastalığı ve ölümü yenmek, ne pahasına olursa olsun üstesinden gelmek konusundaki kararlılığımdı. İyileşmeyi hayatımın ana işi yaptım ve tüm çabamı buna adadım, kendime herhangi bir hoşgörü göstermeden ve önümde ne tür cazibeler ortaya çıkarsa çıksın bu yoldan sapmama izin vermeyerek. Pek çok cazibe vardı: tembellik ve vücudun hastalıklardan zayıflığı; tanıdık ve lezzetli ama zararlı geleneksel yemekler; fiziksel olarak gelişme isteksizliği - genel olarak, sağlıksız bir yaşam tarzının tüm olağan alışkanlıkları. Bu alışkanlıkların her birinin üstesinden gelerek iradeyi geliştirir, sinir sistemini yumuşatır ve ruhen güçleniriz.

Ruhu güçlü olan bir kişi, büyük bir sinir ve psişik enerji kaynağına sahip olan bir kişidir. Böyle bir kişi, damar sertliği ve buna bağlı kalp krizi, felç ve yaşlılık bunamasından büyük ölçüde kurtulur. Hayatının son yıllarına kadar zihni açık ve yüksek verimlidir.

Ruhu güçlü olan bir insan kendini tüm canlılarla birlik içinde hisseder, kendini var olan her şeyin bir parçası olarak algılar ve sadece sağlığını değil, çevresindeki doğayı da koruması doğal olacaktır.

Zihin gücü, sinir ve psişik güç, kan damarlarını ve kalbi gerçekten güçlendirir. Buna inanmak zor olabilir ama bu doğru. Ruhu güçlü olan insan, kalbi vasıtasıyla tüm dünyayla bağ kurar, kalbi vasıtasıyla kendini dünyaya ve Doğaya açar, açık kalbi sayesinde uyum sağlamaya başlar. doğanın daha yüksek yasalarıyla (sonuçta, bu yasalar yalnızca kalp tarafından algılanabilir - akıl tarafından değil) ve bu nedenle iyileştirir .

İnsanlar her zaman kalbin özel anlamını bilmişlerdir. Kalp her zaman insan ruhunun en iyi niteliklerinin bir sembolü olarak görülmüştür. Hristiyanlıkta, ruhsal dönüşümleri için münzeviler zihinsel İsa Duasını tam olarak kalplerinde yerine getirdiler. Budizm'de, kurban sevgisinin yolunu savunan bir "Kalp Doktrini" vardır. En güçlü Yaşam Enerjilerinin tümü, insan bilincinin dönüşümünün gerçekleştiği en büyük laboratuvar olan kalpten geçer. Kalp, psişik ve sinirsel enerjinin merkezidir. Bu nedenle, kalp ancak doğa kanunlarına ve Yaşam Enerjilerine, dünyaya ve Evrene ve var olan her şeye açık olduğunda, sağlığı, kan damarlarının, kanın ve tüm organizmanın sağlığı mümkündür. Ve bu, sağlığın ancak kalbi doğa kanunlarına açan güçlü bir ruh varsa mümkün olduğu anlamına gelir. Ne de olsa, yalnızca güçlü bir ruha sahip bir kişi kalbini gerçekten dünyaya açabilir - zayıf bir kişi, utangaç ve dünyadan saklanmak isteyen bir kişi bunu yapamaz.

Ruhta güçlü ol. Bu olmadan kalbin, damarların ve kanın sağlıklı olması zordur. Manevi gücü yüksek olan bir kişi, sürekli bir zihinsel denge halindedir, akıllıca ve anlamlı yaşar. Yeterli sinir gücüne sahip olduğumuzda, coşku ve mutlulukla, sağlıkla ve özgüvenle doluyuz, tüm zorlukların üstesinden gelmeye hazırız ve kaderin her meydan okumasını yeterince kabul ediyoruz. Sorunlardan korkmuyoruz çünkü güçlü bir insan onlarla başa çıkabileceğini bilir.

Yaşam nehri bizi nereye götürüyor?

Güçlü bir ruh haline gelmek, kendi içinde güçlü bir sinirsel güç yaratmak için neye ihtiyaç vardır? Bunun için güçlü bir vücutta güçlü bir zihne sahip olmanız gerekir. Ve güçlü bir zihne sahip olmak, bilincinizi kontrol edebilmek ve onu doğru yöne yönlendirebilmek demektir.

Hayat, zıt yönlerde akan iki nehirden oluşan büyük bir nehir gibidir. Bir akış bizi sağlığa, mutluluğa, güce, bilgeliğe taşır. Diğeri - hastalığa, erken yaşlılığa, talihsizliğe, zayıflığa ve başarısızlığa. İnsanlar, sonunda hayat nehri boyunca hangi nehirde yüzeceklerini kendilerinin seçtiğinin farkında değiller. Bilincimizin efendisi olursak, onu ihtiyacımız olan yerde seyreden yönlendirilebilir bir tekne yaparsak, sağlık ve başarıdan mutlu bir akıntıya kapılırız. Kendimizi ve bilincimizi nasıl kontrol edeceğimizi bilmiyorsak, akıntı bizi talihsiz bir hastalık ve sıkıntı akışına sürükler.

Bu ne tür bir büyülü nehir, nelerden oluşuyor, ne tür bir su? Bu nehrin "suyu", kendi düşünce ve duygularımızdan başka bir şey değildir. Pozitif düşünce ve duygular mutlu bir akış yaratır. Olumsuz düşünce ve duygular bizi mutsuz bir akıntıya sürükler. Düşüncelerimizi ve duygularımızı seçerek akışı kendimiz seçiyoruz. Sonuçta, birçok insanın düşündüğü gibi, düşünceler ve duygular çevreleyen gerçekliğin olaylarına ve koşullarına hiç bağlı değildir. Düşünceler ve duygular bize bağlıdır - belirli durumlarda belirli düşünce ve duyguları kendimiz seçeriz.

Lütfen dikkat: aynı koşullardaki farklı insanlar farklı düşünür ve farklı hisseder! Başı belada olan biri cesaretini kaybeder ve ağlar, aynı durumdaki biri ise güç, kararlılık ve hareketlerle dolar. Bu, düşüncelerin ve duyguların koşullara değil, bir kişiye bağlı olduğu anlamına gelir. Bu, konuya bilinçli olarak yaklaşırsak ve düşüncelerimizin ve duygularımızın efendisi olursak, şu veya bu durumda, şu veya bu koşullarda tam olarak ne hissettiğimizi ve ne düşüneceğimizi seçebileceğimiz anlamına gelir. O zaman bizi yöneten koşullar değil, onların efendisi oluyoruz, yani sonunda kendimizin, yaşamımızın, kaderimizin ve sağlığımızın efendisi oluyoruz.

Gelişmiş bir bilinç, düşünce ve duygularını kontrol edebilir, doğru olanları seçip zararlı olanları kesebilir. Düşüncelerimizin ve duygularımızın aleyhimize değil, lehimize çalışmasını sağlayabiliriz.

Fiziksel güç jimnastik ve fiziksel egzersizlerle elde edildiği gibi, ruhun gücü de öyle, bilincin gelişimi eğitimle sağlanır.

Beyne giden kan temini, yaşamın ve sağlığın anahtarıdır

Güçlü bir vücudun güçlü bir zihne sahip olabilmesi için öncelikle kişinin sağlıklı bir sinir sistemine sahip olması gerekir. İnsanlar merkezi ve periferik sinir sistemine sahiptir. Merkezi sinir sistemi, bir kişinin bilinçli faaliyetinin tüm kontrolünü sağlar, periferik sinir sistemi, merkezi sinir sistemini tüm organizmaya bağlar ve "emirlerini" her hücreye getirir.

Zihni düzene sokmak için öncelikle merkezi sinir sistemini düzene sokmak gerekir. Ve her şeyden önce beyin. Beynin aktivitesi tamamen kan beslemesine bağlıdır. Beyne giden kan akımı iki dakikalığına bile olsa durursa geri dönüşü olmayan hasarlara yol açar. Beynin dolaşım bozukluklarının önlenmesi hayati önem taşıyor!

Beyin, beslenmeleri için arterlerin ve kılcal damarların sağlandığı birçok sinir hücresinden - nöronlardan oluşur. Ayrıca, nöronların etrafında bulunduğu eksenler kan damarlarıdır. Bu, beynin çekirdeğinin ve temelinin dolaşım sistemi olduğu anlamına gelir. Nöronların sürekli olarak damarlardan yiyecek alması gerekir - kandan gelen oksijen ve besinler. Nöronların çalışması, kandan sürekli ve kesintisiz bir oksijen kaynağı gerektirir. Oksijen iletimini birkaç dakika durdurmak yeterlidir - ve nöronlar ölür. Bu nedenle beynin kan akışında ortaya çıkan engeller onarılamaz hale gelebilir ve ölüme yol açabilir.

Neyse ki, vücudumuz kendi kendini düzenleme yeteneğine sahiptir: herhangi bir nedenle bazı kan damarları tıkanırsa, kanın beyne girmesi için geçici çözümler vardır. Bazı arterler sıkışırsa ve kanın geçmesine izin vermezse, diğerleri genişleyebilir ve kanın geçmesine izin verebilir. Ancak bu tür bir öz düzenlemenin olanakları da sınırsız değildir. Doğa kanunlarına uymazsanız, sağlığınızı iyileştirmek için bilinçli olarak çaba göstermezseniz, bilinçli yardımımız ve desteğimiz olmadan vücudun kendi sorunlarıyla kendi başına baş etmesi giderek daha zor olacaktır.

Serebral dolaşımı iyileştirmek için egzersizler

Hareketsiz bir yaşam tarzı, egzersiz eksikliği ve uzun süreli hareketsiz çalışma, özellikle kafa uzun süre aynı pozisyonda kalırsa, serebral dolaşımın bozulmasına neden olur. Daha da kötüsü, kafa bir tarafa biraz eğilirken sürekli hareketsiz kalırsa.

Başın eğilmesi ve döndürülmesi ile yapılan egzersizler, beyni besleyen kan damarlarının esnekliğini artırarak genişlemelerine neden olur. Bütün bunlar, burundan ritmik nefes almayla birlikte beyin hücrelerine oksijen akışını artırır, zihinsel performansı artırır. Bu tür egzersizleri ayakta, 4-5 kez tekrarlayarak yapmak daha iyidir.

Egzersiz Bir 

Başlama pozisyonu: vücut boyunca kollar. Ardından ellerinizi omuzlarınıza kaldırın, ellerinizi yumruk haline getirin ve başınızı öne doğru eğin. Ardından dirseklerinizi yukarı kaldırın ve başınızı öne doğru eğin. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hızlı ve yavaş değil - ortalama bir hızda gerçekleştirin (Şek. 17a). 

egzersiz iki 

Başlama pozisyonu: kollar yanlarda. Daha sonra kollar dirseklerden bükülür ve kollar dirseklerden bükülü olarak sağ el öne, sol el arkaya, arkaya doğru seğirme yapılır. Başlangıç pozisyonuna dönün. El değiştirerek aynısını birkaç kez yapın: sağ - geri, sol - ileri. Egzersizi ortalama bir hızda gerçekleştirin (Şek. 17b). 

egzersiz üç 

Başlangıç pozisyonu: kollar vücut boyunca, baş düz. Başınızı sağ omzunuza doğru eğin, başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı sol omzunuza doğru eğin, başlangıç pozisyonuna dönün. Başınızı dik tutarak, boynunuzu eğmeden ve önünüze bakarak sağa çevirin, orijinal konumuna geri dönün. Ardından başınızı dik tutarak, boynunuzu eğmeden ve önünüze bakarak sola çevirin ve ardından orijinal konumuna geri dönün. Yavaş bir tempoda gerçekleştirin (Şek. 17 c). 

Pirinç. 17. Beyne giden kan akışını iyileştirmek için egzersizler

Beyne kan akışını iyileştirmek için nefes almak

Nefes tutma, ne kadar tuhaf görünse de, serebral dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Beyne giren kanı temizlemek ve daha aktif dolaşımını sağlamak için bunu zaman zaman yapmanız gerekir.

Basit bir deney yapın. Bir aynanın karşısına oturmalı ve mümkün olduğunca nefesinizi tutmalısınız. Bir süre sonra yüzde bir miktar kızarıklık ve şakaklarda kanın nabzı atma hissi olacaktır. Bu fenomenin ilk belirtisinde, deney durdurulmalı ve her zamanki gibi solunum başlatılmalıdır.

Bu deneyim, nefesi tutmanın kanın beyin bölgesinde daha aktif bir şekilde dolaşmasına neden olduğunu düşündürmektedir. Nefesinizi tutarken fiziksel egzersizler de yaparsanız, beyin bölgesinde tüm dokuların, ortamların ve maddelerin belirli bir titreşimi başlar - titreşimin kılcal damarların işleyişini iyileştirmeye yönelik faydalarından defalarca bahsedilmiştir.

Nefes tutma egzersizi 

Başlama pozisyonu: ana duruş, orta veya alt nefeste nefes alın. 

Nefes alırken nefesinizi tutun ve nefesinizi tutabileceğiniz maksimum saniye sayısını ölçün. Ardından 5 dakika dinlenin. 

Sizin için mümkün olan maksimum nefes tutmanın elde edilen saniye sayısını 2'ye bölün - bu, ilk başta uygulayacağınız terapötik nefes tutmanın süresi olacaktır. Dinlendikten sonra nefesinizi, sizin için mümkün olan maksimum gecikmeyi 2'ye bölerek elde ettiğiniz saniye sayısı kadar tekrar tutun. 5 dakika dinlenin. Ardından, bu sayıda saniye artı 2 saniye daha nefesinizi tekrar tutun. Dinlendikten sonra, nefes tutmayı 2 saniye daha artırın. Bu nedenle, yavaş yavaş nefes tutmayı başlangıçta elde ettiğiniz maksimum olası değere getirmeniz gerekir. 

Ertesi gün, aynı şeyi tekrarlayın, ancak maksimum gecikme değerini orijinal maksimum değerinize artı 1 saniye getirin. Ertesi gün - artı 2 saniye. Gecikme süresini daha fazla uzatmaya gerek yoktur. 

Gecikme süresini koruyarak her gün egzersizi yapmaya devam edin. Ve sonra - sağlığınıza göre. İstenirse, nefesinizi tutmak için daha fazla zaman elde edebilirsiniz. 

Maksimum değer - 120 saniye (2 dakika) - vücudun sağlıklı olduğunu, kanın temizlendiğini ve beyin dolaşımının normalleştiğini gösterecektir. Nefesi tutma pratiğinden, fiziksel egzersizlerle birlikte nefesi tutma pratiğine geçilebilir. 

Egzersiz "Fiziksel efor sırasında nefes tutma" 

Başlama pozisyonu: ana duruş, nefes alın ve burun deliklerini baş parmak uçlarınızla sıkıştırın. Böylece solunum durması oluşur. Ardından, gövdeyi yere paralel olarak eğin, nefesi mümkün olduğunca çok tutarak kalça ve diz eklemlerinden bacakları bükün. Nefesinizi geri kazandıktan sonra egzersizi en az 5 kez tekrarlamalısınız. 

Gün boyunca, bu egzersiz yemeklerden önce üç kez yapılmalıdır. Bu sistem üzerinde yapılan günlük egzersizler, kardiyovasküler sistemin tüm bölümlerinin damarlarını güçlendirirken beyne tam kan akışı sağlayacaktır. 

Beyin Fonksiyonunu İyileştirmek için Beslenme

Beynin hücrelerini tamamen fiziksel olarak inşa etmesi için doğru beslenme gereklidir ve kan, beyne sürekli olarak besinleri - yapı malzemeleri - iletmelidir.

Beynin hangi yapı malzemelerine ihtiyacı var? Bu, ana kaynakları bitkisel yağ olan yeterli miktarda bitki kökenli yağ asididir. Beynin minerallerden fosfor, kükürt, bakır, çinko, kalsiyum, demir ve magnezyuma ihtiyacı vardır.

Fosfor , beyin hücrelerinin oluşumunu destekler. Fosfor içeren besinler: fasulye, karnabahar, kereviz, salatalık, turp, soya fasulyesi, ceviz.

kükürt gereklidir. Kükürt lahana, havuç, salatalık, sarımsak, incir, soğan ve patateste bulunur.

Çinko zihinsel kapasiteyi arttırır ve kan kompozisyonunu iyileştirir ve ayrıca bazı sinir hastalıklarını önler. Çinko, buğday tohumu ve buğday kepeğinde bulunur.

Kalsiyum normal hematopoetik süreçler için gereklidir, patojenlerin kana girmesini önler ve bu nedenle enfeksiyona karşı korur. Kalsiyum elma, kayısı, pancar, lahana, havuç, kiraz, salatalık, üzüm, yeşil sebzeler, badem, portakal, şeftali, ananas, çilek, tam tahıllar içerir.

Demir , kanın normal bileşimini ve kanda gerekli hemoglobin seviyesini sağlar, onsuz beyin dokularındaki hayati süreçler imkansızdır. Fasulye, lahana, kiraz, yeşil sebzeler, hardal, portakal, bezelye, ananas, domates, pirinç, kabuklu deniz ürünleri demir açısından zengindir.

Magnezyum , sinir sisteminin normal çalışması ve sinir hastalıklarının, uykusuzluğun, kaygının, baş ağrısının ve kaygının önlenmesi için gereklidir. Magnezyum badem, marul, nane, hindiba, zeytin, yer fıstığı, patates, kabak, erik, ceviz, tam buğday taneleri gibi besinlerden alınabilir.

Ayrıca beyin, başta E grubu ve B grubu olmak üzere bir takım vitaminlere ihtiyaç duyar. Bu vitaminler marul, ayçiçek yağı, buğday tohumu, fındık, kuru fasulye, cilalı pirinç, hardal yeşilliği, lahana, ıspanak, portakal, greyfurt, kavun, avokado, muz.

Ve tabii ki beynin çok fazla oksijene ihtiyacı var. Patates, maydanoz, nane, turp, turp, soğan ve domates gibi besinler beynin oksijenlenmesine yardımcı olur.

Beyin için belki de en değerli ürün elmadır. İçlerinde bulunan maddeler beynin damarları üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Kan damarlarının iç tabakasını kaplayan hücreleri güçlendirir ve iyileştirir, kan damarlarının esnekliğini arttırır ve tıkanmalarını önler. Bu nedenle elma, sıklıkla ölüme neden olan beyin kanaması olasılığını azaltır. En ciddi hastalıklardan biri olan kanama, serebral damarların tıkanması nedeniyle bozulmuş serebral dolaşımla ilişkilidir. Bu tehlikeli fenomeni önlemek için günde sadece bir elma yemek yeterlidir.

bilinç eğitimi

Doğada korku ve kıyamet yoktur

Güçlü bir vücutta güçlü bir zihin yetiştirmek, yalnızca beynin ve kan damarlarının fiziksel gelişimine değil, aynı zamanda bilinç eğitimine de bağlıdır. Bu arada, hem doğrudan hem de ters ilişkiler vardır: Normal kan dolaşımına sahip sağlıklı bir beyin, berrak, temiz, eğitimli bir bilince sahiptir ve bilinç eğitimi beyni fiziksel olarak da iyileştirir.

Çoğu zaman kendimizi, bizi yaşam nehrinden aşağıya, hastalığa ve talihsizliğe götüren olumsuz düşünce ve duyguların akışını durduramayacağımızı düşünürken buluruz. Çoğu zaman korku, kırgınlık, umutsuzluk duyguları karşısında kendimizi güçsüz hissederiz. Yalnız çocukluğumda ve ergenliğimde böyle hissettim. Doğaya bakana kadar ölüm korkusu ve umutsuzluk duygusuyla baş edemedim. Doğaya baktığımda, içinde korku, kızgınlık, umutsuzluk olmadığını gördüm. Yalnızca sonsuz Yaşama, sonsuz Yeniden Doğuş'a, sonsuz Varolma Sevincine sahiptir. Doğadan öğrenmeye başladım.

Doğa bana boşlukla, hayatın anlamsızlığı duygusuyla, yorgunlukla ve depresyonla baş etmeyi öğretti.

Doğada anlamsız hiçbir şey yoksa insan hayatı nasıl anlamsız olabilir? Her şey anlamlı, her şey gerekli, her şey doğal, her şey mantıklı. Ve anlamın tam olarak ne olduğunu her zaman anlamasak bile. Ancak anlamın var olduğunu bilmeniz gerekir. Basitçe, çünkü insan Doğanın bir parçasıdır ve Doğada her şey anlamlıdır.

İnsan, yanlış bir yaşam tarzıyla, Doğa'dan geri çekilerek kendini çarpıttı ve bu nedenle anlam duygusunu yitirdi. Bu mutlu ve neşeli duyguyu nasıl geri kazanabilirsiniz? Bunu yapmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı eğitmeniz gerekir. Eğitim, beyninize olumlu düşünceler ve duygular yerleştirmektir. Sıkıntılarınızı, başarısızlıklarınızı tekrar tekrar yaşamak yerine, ışığa, umuda ve neşeli düşüncelere yönelmeniz gerekiyor. Olumlu düşüncelerin geliştirilmesi gerekiyor, beyninizi onlara alıştırmanız gerekiyor.

Kaç yıldır üzücü düşüncelere yenik düştüğünüzü bir düşünün. Hayatınıza dışarıdan bakın: ne ise, düşüncelerinizle kendinizin yarattığınız şeydir. Hayatımızı, mutluluğumuzu ve mutsuzluğumuzu, sağlığımızı ve hastalığımızı düşüncelerimizle kendimiz yaratırız. Hayatımız kendi düşüncelerimizin vücut bulmuş halidir. Hayatımızda bir şeyler ters gidiyorsa, güvenle söyleyebiliriz: Düşüncelerimizde bir şeyler ters gidiyor. Düşüncelerimiz hasta olduğu için hastalanırız. Uzun yıllar kasvetli düşünceler, kızgınlık, kendimize acıma ile kendimizi yok edebiliriz - ve hastalıklarımızın nedenlerini kendimizin yarattığımızın farkında bile değiliz.

Vücudumuz her zaman düşündüğümüze tepki verir. Kendine güvenen ve mutlu bir insan, ezilmiş ve her zaman yorgun bir insandan bile tamamen farklı bir duruşa sahiptir. Kendinize: "Mutlu ve sağlıklıyım" deyin, kelimeler kendinden emin ve kolay gelmeye başlayana kadar bunu birkaç kez tekrarlayın - ve omuzlarınızın nasıl düzeldiğini, yüzünüzde nasıl bir gülümsemenin belirdiğini, kas gerginliğinin nasıl zayıfladığını ve başınızın düştüğünü hissedeceksiniz. gurur olur.

Bir insan doğası gereği sinir sistemini ve dolayısıyla vücudunu kontrol etme yeteneğine sahiptir. Doğulu fakirler bu konuda en yüksek beceriyi elde ederler, kendilerine tırnak üzerinde uyumayı emrederler. Sıradan insanların buna ihtiyacı yok. Ancak her insan sağlıklı olabilmesi için düşüncelerini, sinirlerini ve vücudunu kontrol etmeyi öğrenebilir.

Kendi kendine hipnoz sanatı

Bu yönteme kendi kendime ve kendiliğinden geldim. Deniz kıyısında uzanıyordum ve sörfün hafif sesi altında nasıl rahatladığımı fark etmemiştim. Sağlığım düzeldi, bu halimden memnun kaldım. Bunun bir şifa hali olduğunu anladım. Derin, tam bir nefesle doğru nefes almaya başladım ve durum, sanki beklenmedik bir neşe tüm varlığımı kaplamış gibi daha da keyifli hale geldi. Gerginlik yavaş yavaş vücudun tüm kısımlarını terk etti. Ama soğuk ellerim ve ayaklarım bende bir rahatsızlık hissi uyandırdı. Sonra bacaklarımın ısındığını hayal ettim, bunu kendime önermeye başladım ve çok geçmeden gerçekten ısınmaya başladıklarını fark ettim. Sonra kendi kendime ellerimin sıcak olduğunu söyledim ve onlar da ısındı. Hoş bir rahatlama ve sıcaklık tüm vücuda yayıldı. Sonra vücutta hoş bir ağırlık belirdi. Kanın vücudumda nasıl daha güçlü ve daha güçlü bir şekilde dolaşmaya başladığını hissettim ve kendi kendime şöyle söyleyerek bu durumu bilinçli olarak korumaya çalıştım: "Kanım daha hızlı akıyor, kanım saf, tüm vücudu sağlık enerjisiyle besliyor. ." Ondan sonra uykuya daldım ve uyandığımda durumum mükemmeldi ve hastalık gerilemiş gibiydi. O zamandan beri sürekli olarak bu yöntemi uyguluyorum ve her zaman olumlu sonuçlar verdi.

Herkes rahatlayabilir, bunun için sessiz ve sakin olacağı tenha bir yer bulmanız yeterlidir. Uzanmanız, gözlerinizi kapatmanız ve bir tür hoş resim hayal etmeniz gerekiyor: örneğin, denizin sakin genişliği, dalgaların taşlara karşı hafif hışırtısı. O zaman doğru nefes almaya başlamanız ve her ekshalasyonda vücudun belirli bir bölgesindeki kasların gevşediğinden emin olmanız gerekir. Örneğin: nefes alın - sağ bacakta gerginlik, nefes verin - sağ bacağınızı gevşetin, nefes alın - sol bacağınızı gerin, nefes verin - sol bacağınızı gevşetin. Daha sonra sırt, göğüs, kollar, omuzlar, başın arkası, yüz, alın, göz kapaklarını sürekli olarak gevşetmek gerekir. O zaman vücudun ısındığını hayal etmelisiniz: önce bacaklar, kollar, sonra baş hariç vücudun geri kalanı - kafada bir serinlik ve hafiflik hissi olmalıdır. Bu duruma ulaştığınızda kendinize, “Kendimi harika hissediyorum. Sağlıklıyım."

İlk başta inanmakta zorlanıyorsanız utanmayın, çünkü aslında öyle değildir ve cümleleri kolayca ve güvenle telaffuz etmekte zorlanabilirsiniz. Çaba bırakmayın, bu kelimeleri telaffuz etme alıştırması yapın. Ne de olsa, bu şekilde vücudunuza sahip olmak istediğiniz şeyin bir programını yerleştirirsiniz.

Vücudunuza herhangi bir program koyabilir, hayattan istediğiniz her şeyi elde edebilirsiniz, eğer rahatlama ve ısınma durumundaysanız ve bunun hakkında olumlu bir şekilde konuşursanız.

Kendi kendine hipnoz anında sonuç vermediği için dersleri sürekli uygulamak çok önemlidir.

Pozitif zihinsel imajlar yaratmak

Kendi kendine hipnozdan zihinsel görüntüler oluşturmaya geçin. Beyninizde vücudunuzun sağlığını gösteren düşünce ve duygular oluşturun. Gevşemiş ve ısınmış bir durumda kendi kendinize şunu söyleyin: “Kaplarım temiz ve sağlıklı. Kanım damarlardan kolayca, hızlı ve engelsiz akıyor. Kanım temiz ve sağlıklı, tüm dokuları ihtiyaç duydukları faydalı maddelerle doyuruyor.

Bunu yüksek sesle değil, kendinize daha iyi söyleyerek söyleyerek, sağlıklı kan damarlarınızın ve sağlıklı kanınızın mümkün olduğunca görsel bir resmini hayal edin.

Bir sonraki aşama: kitabın başında açıklanan fiziksel egzersizleri yaparken kendinize olumlu düşünce ve duygular aşılamak. Egzersizleri yaparken kendi kendinize şunu söyleyin: "Vücudumun her hücresi yenilenir, kan temiz ve taze olur, damarlar - genç ve elastik."

Her gün yap. Her gün kendiniz hakkında olumlu bir ifadeyle başlayın: “Ben sağlıklıyım, gencim, güç doluyum, bedenim, bana her gün sağlık, dinçlik, güç ve güven getiren güçlü İyileştirici Güçler içeren Doğanın mükemmel bir yaratımıdır. ” Düşüncelerinizi sürekli olarak izlemeyi öğrenin.

Pek çok insan kafalarında bir tür hoş olmayan iç sesin yaşadığını fark eder ve bu ses onlara sürekli olarak olumsuz bir şeyle ilham vermeye çalışır: hayat zor, iyi değilsin, sağlıksızsın, problemlerini nasıl çözeceğini bilmiyorsun, asla çözemeyeceksin iyileşebilmek. Bu zararlı iç sesi fark etmeyi ve kapatmayı öğrenmeliyiz. Kendi kendinize olumsuz sözler söylediğinizi fark ettiğiniz anda kendinize susmasını söyleyin. Ve sonra olumlu bir şey söyle.

Örneğin, bir iç ses "İyileşmeyeceksin" der. Onu susturun, susmasını emredin ve kendi kendinize şöyle deyin: “Zaten iyileşiyorum. Ben zaten sağlıklıyım! Bilinciniz üzerindeki bu tür sürekli kontrol, sonunda tüm düşünme ve hissetme biçiminizin olumlu hale gelmesine, yaşam nehrinin mutlu akışına girmenize ve sizi yalnızca mutluluğa ve sağlığa taşımasına yol açar.

güçlü adam kuralları

Nasıl güçlü bir ruh olunur?

Güçlü bir ruh, her şeyden önce, bilincini nasıl kontrol edeceğini bilen kişidir. Ve bu, başına gelen her şeye sadece olumlu tepki veren bir kişidir.

Olumsuz düşüncelerin vücutta olumsuz durumlara da neden olduğunu fark ettiğimde, olumsuz düşüncelerin nelere yol açtığını ve olumsuz düşüncelerin nasıl olumluya çevrilebileceğini araştırmaya başladım. Korkuların, geçmişle ilgili endişelerin, kendine acımanın olumsuz düşüncelere yol açtığı sonucuna vardım. Ve bu tür olumsuz duygulardan nasıl kaçınacağımı düşünmeye başladım. Bu yansımalardan ve kendi kendine yapılan deneylerden, güçlü bir adamın kuralları doğdu.

Bir gün benden çok uzak olmayan çalıların arasında bir hışırtı duydum. Korku içinde çalılardan kaçtım ama koştukça korkum güçlendi. Korku bırakmadı, peşimden koştu ve beni yakaladı ve ne kadar hızlı koşarsam, korku beni o kadar hızlı takip etti, yaklaşan adımları arkamdan bana o kadar korkunç geldi. Sonra korkudan kaçılamayacağını anladım.

Korkudan kaçarken, ondan kaçmayız, sadece onu yanımıza çekeriz. Sonra cesaretimi topladım ve durdum. Beni rahatsız eden ve başımın arkasından nefes nefese kalan korkuyla yüzleşmek için 180 derece döndüm. Ama arkamda kimse yoktu! Korku kayboldu, buharlaştı. Sakince beni korkutan çalılara döndüm, dalları bir kenara çekip içlerine baktım. Fareye benzeyen küçük bir hayvanın pençeleriyle çimlerin üzerinde parlayıp hışırdadığını gördüm. Orada bir yuva olmalıydı . Tamamen yanıltıcı olduğu ortaya çıkan tüm korkum buydu.

Bir numaralı kural: korkunuz bitmesin!

Çoğu zaman, yaşam korkularımızın hayali olduğu ortaya çıkar. Gerçek bir kaybetme tehlikesi olmadığında işimizi kaybetmekten korkarız. Korkmak için bir sebep olmadığında hastalanmaktan korkarız. Olmasa bile beladan korkarız. Buradan güçlü bir adamın ilk kuralı doğdu: korkudan kaçma!

Elbette gerçek korkular var. Ama onlardan kaçamazsın, saklanamazsın, saklanamazsın.

Korkunuzla dürüstçe yüzleşmelisiniz. Bunu kendine itiraf etmelisin. Onu anlamamız ve analiz etmemiz gerekiyor. Gözlerine bakmaya korktuğun korku seni gerçekten öldürebilir. Doğrudan gözlerin içine baktığınız korku artık korkunç değil.

Korkularına dikkat et. Hayatta neyden korktuğunuzu belirleyin. Korkularınızın gözlerine bakın ve onlara teslim olmak zorunda olmadığınızı anlayın. Korkuyla açıkça yüzleşmek ne demektir? Bu, korktuğunuz şey gerçekte olursa ne olabileceğini sanki gerçekteymiş gibi hayal etmek anlamına gelir. Olabilecek en kötü senaryoyu hayal etmelisiniz. Hayal edin - ve hayal gücünüzü mümkün olduğunca tam olarak deneyimleyin. Bu size tatsız anlar yaşatacak ama korkudan kurtulacaksınız. Ne de olsa, zaten yaşadıklarımız bizi korkutmaktan vazgeçiyor.

Hastalıklarımdan çok korktuğumu, çünkü onlardan öleceğimi anladığımda, düşündüm: ama bu zaten kaçınılmaz olacaksa, neden her şeyin nasıl olacağını hayal etmeyeyim? Nasıl zayıfladığımı, nasıl zayıfladığımı, artık nasıl yürüyemediğimi, korkunç acıların beni nasıl alt ettiğini, akrabalarımın bana nasıl baktığını, zayıfladığımı, benim için nasıl ağladıklarını, öldüklerini hayal etmeye başladım ... Gözlerimin önünde beliren resimler o kadar parlaktı ki gözyaşlarımı tutamadım, ağladım, korku ve keder içinde kumların üzerinde yuvarlandım, hıçkıra hıçkıra ağladım ve çığlık attım. Sakinleştiğimde korkumun bir yere gittiğini fark ettim. Zaten hayal gücümde "ölmüştüm" - ve böylece kendimi ölüm korkusundan kurtardım. Ölüm korkusundan kurtuldum, ruhen güçlendim. Güçlü bir ruh, hastalıklarla başa çıkmama ve hayatımı uzatmama yardım etti.

Öyleyse, korkunun gözlerine bakarak, sadece korkunun kendisinden değil, aynı zamanda ona neyin sebep olduğunu da kendimiz üzerinde güç ve güçten mahrum bırakıyoruz. Ölüm korkusunun gözlerine baktığımda, ölümün kendisini üzerimdeki gücünden mahrum ettim.

İkinci Kural: Enerjinizi kendinize acıyarak boşa harcamayın

Hasta olduğumda, sık sık kendim için üzülürdüm. Ve her seferinde kendime acıma gücümü çaldı, rahatlama getirmedi, daha çok acı çekmeme neden oldu. Kendine acımanın zaman ve enerji kaybı olduğunu anladım. Ve başka bir şey için güce ve enerjiye ihtiyacım var - iyileşme için.

Böylece güçlü bir adamın ikinci kuralı doğdu: enerjini kendine acıyarak harcama . Kendine acıma, hayata karşı duyulan kızgınlık bizi tüketir ve mahveder ve karşılığında kesinlikle hiçbir şey vermez. Yıllarca aynı acı düşüncelere dönerek ve ışığa, özgürlüğe, umuda ve iyimserliğe kaçmamıza izin vermeyerek bizi bir kısır döngü içinde hareket ettirirler.

Üçüncü Kural: Geçmişte Yaşama

Geçmişe dair birçok kırgınlık ve pişmanlık da enerjimizi boşa harcamamıza ve şifadan uzaklaştırmamıza neden olur. Hastalığımı öğrendiğimde, henüz hasta olduğumu bilmediğim ve kendimi mutlu hissettiğim erken çocukluğumun mutlu günlerini hatırlamaya başladım. Hayata ve kadere içerledim ve bu şekilde durumumu yalnızca daha da kötüleştirdiğimi ve sonumu yaklaştırdığımı anlayana kadar geri dönülmez bir şekilde geçen çocukluktan pişmanlık duydum. Geçmişten pişmanlık duymayı bıraktım ve tüm düşüncelerimi geleceğe çevirdim, onu görmek istediğim gibi, yani mutlu ve sağlıklı olarak şekillendirmeye çalıştım.

Böylece güçlü bir adamın üçüncü kuralı doğdu: geçmişte yaşama .

Unutmayın: baştan başlamak için asla geç değildir. Ama değişmeye başlamak için, yeni bir hayata başlamak için, iyi ya da kötü olsun, geçmişi bırakmanız gerekir.

Geçmiş kayıpların ve başarısızlıkların yüküyle yaşayamazsınız. Geçmiş mutluluktan pişmanlık duyarak yaşayamazsınız. Gücünü alır ve gelecek için umuttan mahrum bırakır. Her şey çoktan gitti - bu yüzden gidenleri huzur içinde bırakın, geri vermeye çalışmayın, yine de başaramayacaksınız. Bugün için yaşa.

* * *

Sonuçlar bu kurallardan çıkar. İşte buradalar. Kötü düşünceler üzerinde durmayın. Hafızanızda güzel anılardan oluşan bir kumbara oluşturun ve sık sık hayatınızda olan güzel şeylere geri dönün, ama pişmanlık duymadan, ama sadece öyle olduğu için neşeyle, yani sonsuza dek sizinle kaldığı anlamına gelir. İyi düşün. Planlar yapın, çevrenizdeki hayatın iyi taraflarını görmeyi öğrenin ve kötüye odaklanmayın. Affetmeyi öğrenin. Kendi içinde koca bir şikayet dağı taşıyan bir kişi sağlıklı olamaz. Bağışlama, kırgınlığın acısına, acıya, üzücü anılara, hayatınızda olan tüm kötü ve istenmeyen her şeye bir vedadır. Suçlulara ve düşmanlara kin beslemeyin, intikam planları yapmayın. En iyi intikamın ihmal olduğunu unutmayın. Suçluları ve hakaretleri ihmal edin, onları içinizde taşımayın, onlar hakkında düşünmeyin. sağlıklı olacaksın

mutlu olmayı öğren

Her gün 10 dakika boyunca gözlerinizi kapatın, olumlu yapıcı düşüncelerle kendinize ilham verin. Kendinize şunu söyleyin: “Vücudumdaki her hücre iyileşiyor, temizleniyor ve yeniden doğuyor. Kan kolayca ve serbestçe akar, temiz, taze ve sağlıklıdır. Kan damarlarım esnek, genç, temiz ve sağlıklı. Beyin kusursuz çalışıyor. Tüm organlar mükemmel durumda ve normal çalışıyor, sağlıklı, temiz ve taze. Her gün daha sağlıklı, daha genç, daha güçlü oluyorum. Her gün daha iyi ve daha iyi oluyorum.”

Bu sözlere inanır ve içtenlikle telaffuz ederseniz (ve bu hemen olmayabilir, ancak kesinlikle işe yarayacaktır), o zaman sonuç uzun sürmeyecek. Mukaddes Kitabın "başlangıçta Söz vardı" demesine şaşmamalı. Söz ve gerçek, tüm başlangıçların başlangıcıdır. Sözlerimiz ve düşüncelerimiz nasılsa, biz de kendimiziz.

Bir sağlık yasası vardır: "Kendim hakkında düşündüğüm gibi hissediyorum."

Yaptığınız her şeyi öğrenin, zevkle yapın. Yemek yerken, yemek yerken, ne kadar faydalı olduğunu ve doymak için nasıl gerekli olduğunu değil, sadece bunu kendi zevkiniz için yaptığınızı düşünün.

Yemekten zevk almaya çalıştığımızda, otomatik olarak yemeği doğru yemeye, yani düzgün, yavaş, uzun süre, acele etmeden çiğnemeye başlarız. Fiziksel egzersizler yaparken sadece kendi zevkinizi de düşünün. Kendinizi aşırı yüklemenize gerek yok, mümkün olmadığında kendinizi antrenman yapmaya zorlayın.

Unutmayın: sadece zevkle yapılanlar faydalıdır. Diğer her şey kötü. Kendinizi memnun etmek için neler yapabileceğinizi daha fazla düşünün. Ancak sahte sevinçlere dikkat edin. Bazen bir kişi aşırı yemek yiyerek kendini memnun ettiğini düşünür. Ama bu kendini kandırmaktır. Nitekim böyle bir "sevinçten" sonra, genellikle hiç neşeli olmaz ve hem beden hem de ruh için çok kötü olur.

• Etrafınızda sizden daha kötü durumda olan insanları görmeyi öğrenin. Onlarla empati kurmayı öğrenin ve onlara inanç ve iyimserlikle ilham verin. Ama onları acıyarak küçük düşürme. Bir insana acıyarak, onu ancak sıkıntılı anında güçlendirirsiniz. Ona, talihsizliklerinden ve hastalıklarından kurtulma gücüne sahip olacağına inansan iyi olur. Bu tür insanlara elinizden geldiğince yardım etmeyi öğrenin, ancak kendinizin ve çıkarlarınızın zararına değil. Kendinizi incitmeden başkalarına yardım ettiğinizde, kendinize yardım etmiş olursunuz.

• Gerçekten nasıl olursanız olun, sağlığınız gerçekte ne olursa olsun, her şey yolundaymış gibi davranmayı öğrenin. Kendimiz hakkında ne düşünürsek, o oluruz - bunu unutmayın! Ancak diğer insanlara sizin için her şeyin yolunda olduğunu göstermek istediğinizde davranışınızı vitrin süsü haline getirmeyin. Bunu başkaları için değil, yalnızken bile kendin için yap. Başımızı dik tutup kendimize iyi gittiğimizi söylediğimizde, olumlu düşüncelerimizle refahı hayatımıza çekiyoruz.

• İster iyileşme, ister iş, ister egzersiz olsun, kendinize asla "yapamam" demeyin. "İstemiyorum" demen daha iyi. “Yapamam” dediğimizde kendi imkanlarımızı çok kısıtlıyoruz. Ve çoğu zaman bu sözlerin arkasına, bunu yapma konusundaki kendi yetersizliğimizi değil, yalnızca kendi isteksizliğimizi ve kendimizden şüphe duymamızı saklarız.

• Bir şeyi yapamayacağınızı düşünüyorsanız, yapıp yapamayacağınızı çok fazla düşünmemeye çalışın, bunun yerine düşünmeden yapmaya başlayın. Aslında çok şey yapabileceğinizi görünce şaşıracaksınız - düşündüğünüzden çok daha fazlasını. Yap, "yapamam" deme! Ve neler yapabileceğinizi görün! "Yapamam" diyerek, üzerine çıkamayacağımız bir sınır, bir tavan koyarız. Ve insan olasılıkları neredeyse sınırsızdır. Sadece kendini sınırlamak zorunda değilsin. Düşünmeden “yapabilirim - yapamam” yapmaya başlayarak, yeteneklerimizi genişlettikçe ruhen ve bedenen güçleniriz, kendimize yeni ufuklar açarız, bu da kendimize inanmamızı ve kendimize saygı duymamızı sağlar.

• Unutmayın, hiçbir şans, hiçbir yenilgi, hiçbir hastalık, hiçbir sağlık birdenbire ortaya çıkmaz, kendiliğinden ortaya çıkmaz. İnsan geçmişte yaptıklarından ve düşündüklerinden yaratılmıştır. Hediyemizin yapıldığı şey bu. Ve şimdi, şimdiki zamanda, geleceğimizin filizlerini atıyoruz. Bir insanın düşündüğü, inandığı, şimdi yaptığı her şey - gelecek tüm bunlardan oluşacaktır. Sağlıklı olup olmamanız geçmişte yaptıklarınızın sonucudur. Gelecekte güçlü ya da zayıf olup olmayacağınız, şu anda neye inandığınıza, ne düşündüğünüze ve nasıl davrandığınıza bağlıdır.

Mevcut durumunuzu en uygun yönde değiştirmek için - düşünceleri, eylemleri, eylemleri, inancı değiştirmek için sağlık sistemine ihtiyaç vardır. Sağlık Sistemi ile bugünümüzü olumlu yönde değiştirerek sağlıklı ve mutlu bir geleceğin temellerini atıyoruz.

Su nasıl girdiği kaba göre şekil değiştiriyorsa, vücudumuzdaki hücreleri oluşturan tüm moleküller de düşünce, davranış ve imanımıza göre hal değiştirirler. Düşünceler ve eylemler iyimserlik ve inançla doluysa, hücreler sağlık, uyum, doğa kanunlarına uyum yönünde durumlarını değiştirir ve vücudun İyileştirici Güçleri tam kapasite çalışmaya başlar.

Kesinlikle daha iyi hissedeceğinize, iyileşeceğinize, ruhunuzun gücünün tüm zorluklara dayanabileceğine inanmalısınız. İnancın olduğu yerde, kural olarak Gerçek vardır. Orada sağlık. Ruhun gerçek gücü ve ölümsüzlüğü vardır. Güzel, görkemli ve her şeye gücü yeten doğa ile birlik içinde mutluluk vardır. Doğa kanunlarına göre yaşayın - ve kendisi gibi her şeye kadir ve güzel olun.

Şifa Uygulamaları Antolojisi, Katsuzo Nishi

Doğal beslenme ilkeleri

Katsuzo Nishi'nin sağlık sistemi tüm ilaç tedavisini tamamen reddediyor. Vücudun kendisinin iyileştirici güçlerini uyandırmayı amaçlayan, yalnızca doğal şifa yöntemlerini kullanır. Bilim adamı bu konuda şunları yazmıştır: “Sağlığın kaynağı sağlıklı tesirlerde ve sağlıklı araçlardadır. Aslında zehir olan ilaçlar, yaşamın sağlık getiren faktörlerine ait değildir.

Nishi'ye göre, insan vücudundaki doğal güçlere hiçbir şey müdahale etmezse, o zaman birçok hastalığa karşı bağışık kaldığı ortaya çıktı. Bir insanda birçok hastalığın patojenlerinin yaşadığı gerçeğine rağmen, vücudu yorgun, tahriş olmamış, temizlenmemişse hiçbir şey onu tehdit etmez: hücreleri, birbiriyle savaşan birçok mikroorganizmanın olduğu bir dünyada bir arada var olabilir, ancak çevre ile değil. yaşadıkları. Bu nedenle yorgunluğu gideren, tüm fizyolojik süreçleri iyileştiren, vücuttaki enerji dengesini normalleştiren, onu her hücre düzeyinde temizleyen egzersizlere ihtiyacımız var. Özel egzersizler ve vücut temizliği, Nisha'nın iyileştirme yöntemlerinin merkezinde yer alır. Işık, hava, su, yiyecek, hareket, rasyonel beslenme ve zihinsel düzenleme - bunlar, Japon şifa klasiği olarak kabul edilen kendi kendini iyileştirmenin yolunu açan araçlardır.

İnsan enerjik ve ruhsal bir varlıktır.

Eski zamanlardan beri, Doğu şifacıları dünyadaki her şeyin enerji olduğunu ve doğru hareketi olmadan yaşam ve sağlık olmadığını itiraf ettiler. Doğu tıbbı, proteinin böyle olduğu Avrupa tıbbının aksine, enerjiyi her zaman bir kişinin ana yapı malzemesi olarak görmüştür. Elbette, aslında rehinesi olduğumuz modern tıbbın, bir kişinin yalnızca hiçbir şekilde birbirine bağlı olmayan bir organlar topluluğu olduğuna ve tek bir ruh sistemi olmadığına inanmaya devam etmesine üzülebiliriz. fiziksel beden, her birimiz her şeyden önce ruhsal ve enerjik bir varlık ve istenirse (ve gerekli beceriyle) enerjisini kontrol edebilir ve sağlığını iyileştirebiliriz.

Evrimsel gelişim sürecinde insan, kendisi ile canlı doğa arasına birçok yapay engel dikmiştir. Doğal ritimlere aykırı bir yaşam tarzı, kasvetli düşünceler ve kötü duygular, yanlış nefes alma, alışılmadık ve doğası gereği bir insan için tasarlanmamış yiyecekler - ve artık Evrenin enerjisi insan vücudunda serbestçe dolaşamaz, kırılır. engeller. Sonuç olarak vücutta bir enerji durgunluğu oluşur, ondan mahrum kalan alanlar ortaya çıkar. Ve böyle bir vücut artık sağlıklı olamaz. Ancak kişinin yalnızca istemesi gerekir ve herhangi bir kişi, toplum tarafından dayatılan gelenekler ve alışkanlıklar tarafından yok edilen sağlığı geri kazanabilir ve böylece doğanın bize koyduğu süre boyunca gençliğini uzatabilir.

Katsuzo Nishi de dahil olmak üzere çoğu Doğulu şifacı, sağlıksız bir yaşam tarzından kaynaklanan tüm rahatsızlıkların sadece doğal enerji ile iyileştirilebileceğine gerçekten inanıyor:

• düşünce enerjisi - hareketsizliği hastalıkları iyileştirmenin bir yolu olarak düşünmek tehlikelidir ;

• ruhun enerjisi - herhangi bir zamanda ve herhangi bir durumda iyilikseverlik ve sakinliğe uyum sağlamak önemlidir;

• doğru beslenmenin enerjisi - doğal, doğal ürünler kullanmak gereklidir.

Japonlardan bir örnek almaya değer nedir?

Hastalıkların başlangıcının yorgunluk, kötü ruh hali ve aşırı yemekten kaynaklandığını düşünen Japonlar, sağlıklı, ılımlı bir diyet ve yemek sırasında uyum ve huzur getiren tuhaf nezaket ritüelleri yardımıyla uzun süredir iyileştirme yolları geliştirmiştir. Ve Japon yaşam tarzında, ürünlerin seçiminde ve işlenmesinde, sağlık ve uzun ömür getiren gelenekler her zaman hissedilmiştir. Japonların gözlemlediği temel beslenme ilkeleri nelerdir? Dr. Nishi bunları nasıl yorumluyor? Ve Japonlar neden diğer insanlardan daha uzun yaşıyor ve daha genç görünüyor? Dahice olan her şey basit ve herkes tarafından erişilebilir.

İlk olarak, küçük porsiyon boyutları . Herhangi birimiz o kadar çok ve o kadar hızlı yiyebiliriz ki, aslında ne yediğimizi ve tadının neye benzediğini anlamak bazen zordur. Porsiyon büyük olduğunda, o zaman ataletle ve fazla iştah olmadan, çocukluktan beri edinilen tabakta hiçbir şey bırakmama alışkanlığına göre, kişi vücut tarafından tamamen sindirilemeyecek miktarda yiyecek emer ve bu da mide ekşimesine yol açar. içinde bayramın sindirilmemiş kalıntılarının adil bir miktarının oluşumu. Ve bu zararlıdır.

Nishi, her şeyde ölçülü olmanın sağlığın temeli olduğunu öğretir. Sadece "az yemek", aşırı doygunluk ve zehirlenmeden kaynaklanan hastalıklardan kurtulmak veya bunlardan tamamen kaçınmak için zaten bir şanstır.

Her zamanki büyük tabakları daha az etkileyici boyuttaki tabaklarla değiştirin. Ne kadar az sığarsan, o kadar az yersin. Küçük bir tabağa fiziksel olarak büyük bir porsiyon koyamazsınız. Daha sonra ilk hafta, bölümün hacmini ⅕ , sonraki hafta - bir çeyrek daha azaltmak gerekir. Böylece 3-4 hafta sonra normal porsiyonu çok fazla rahatsızlık duymadan yarı yarıya azaltabileceksiniz.

İkincisi ise ürünlerin tazeliği ve mevsime uygunluğu . Japon lezzetleri doğa ile mükemmel bir uyum içindedir. Ulusal gelenek gereği, yalnızca yılın belirli bir döneminde en sulu ve dolayısıyla taze olduğunu düşündükleri yiyecekleri yerler. Mevsiminde yenen sebzeler çok daha sağlıklıdır. Ürün, yemeği hazırlamak için ne kadar taze kullanılırsa, vücut için o kadar yararlı ve gerekli maddeler. Mevsim ve iklim kuşağına ek olarak, Japonya'da ürün seçimini hava durumu da etkiler. Kış soğuğunda Japonlar et, balık, içinizi ısıtacak içecekler ve çorbaları, yaz sıcağında ise soğuk çorbaları, canlandırıcı deniz canlılarını, soğuk erişteleri ve salataları tercih ederler.

Üçüncüsü, ürünün "doğallığını" koruma arzusu . Japon mutfağı, aynı zamanda çok taze ve kaliteli olması gereken ürünlerin orijinal görünümüne büyük saygı gösterir. Japon şefler, pişirdikten sonra orijinal hallerinden farklı görünmemeleri için balık ve sebzelerin görünümünü korumakla kalmaz, aynı zamanda içlerindeki vitamin ve mineralleri maksimum düzeyde korumaya çalışırlar. Doğrudan pişirme yöntemi, yiyeceğin ne kadar enerji dolu olacağına ve vücuda ne kadar fayda sağlayacağına bağlıdır. Burada doğru sıcaklık rejimi ve örneğin sebzeler gibi ürünlerin özel olarak kesilmesi önemlidir. Japonlar, sebzelerin sadece daha çekici görünmekle kalmayıp aynı zamanda daha hızlı pişmesini sağlayacak şekilde bunu nasıl yapacaklarını biliyorlar. Ve bildiğiniz gibi, yemek pişirmek için ne kadar az zaman harcanırsa, üründe o kadar fazla enerji, vitamin ve mineral depolanır.

tuza dikkat

Herkes şu ifadeyi bilir: "Tuz beyaz ölümdür." Gerçekten de tuz bazı durumlarda yüksek tansiyona neden olabilir; vücuttaki fazla sodyum ödeme katkıda bulunur, böbreklerin, idrar ve safra kesesinin çalışmasında zorluklara neden olur, kalbin çalışmasında kesintilere neden olur, arterlerin ve damarların geçirgenliğini ve elastikiyetini bozar. Tuz, kalsiyumu emerek vücuttan uzaklaştırır ve böylece sindirim organlarını kaplayan mukoza zarını agresif bir şekilde etkilediğinden, bütünlüğü olmadan bağırsakların ve midenin normal işleyişinin mevcut olmadığı gastrointestinal sistemin işleyişini bozar.

"Tuz" tehdidinin farkında olan Dr. Nishi, tuz diyetten tamamen çıkarıldığında, herkesin periyodik olarak bir veya iki günlük tuzsuz diyetler yapmasını önerir. Balık veya et pişirirken, bu ürünlerin hiç de yumuşak olmadığını ve aksine tuzsuz oldukça lezzetli olduğunu göreceksiniz. Gerçek şu ki, diye açıklıyor Nishi, doğal sodyum içeriyorlar. Tuzsuz oruç günleri geçirirseniz, yavaş yavaş tuz bağımlılığınız olumlu yönde gözle görülür şekilde değişecektir. Vücudunuz size çok minnettar olacak.

Ancak, hiç tuzsuz yapmak zorunda değilsiniz.

Nisha'nın şifalı beslenme kurallarına göre, başka bir tuz olan deniz tuzu yemek tavsiye edilir. Vücuda (küçük miktarlarda) normal tuzdan gerçekten daha faydalıdır.

Deniz tuzu, deniz suyunun güneşte buharlaştırılmasıyla elde edilir. Daha fazla eser element içerir ve yapay safsızlıklar ve katkı maddeleri içermez. Deniz tuzu hacminin% 5'e kadarı minerallere düşer: vücudunuzun ihtiyaç duyduğu potasyum, kalsiyum, magnezyum.

Yüksek ısı deniz tuzunu çok daha hızlı çözeceğinden, yemeğinizi pişerken tuzlamak en iyisidir. Ayrıca bildiğiniz gibi soya sosu da (uygun pişirme kurallarına tabi olarak) sadece deniz tuzu ile hazırlanır ve yemeklerde tuz yerine kullanılması önerilir. Nishi'nin gözden geçirilmiş Japon diyetini uygulayarak, diyetteki tuz miktarını azaltarak ve zaman zaman soya sosuyla değiştirerek, sadece sağlığınızı değil, aynı zamanda görünümünüzü de iyileştireceksiniz.

İç ve dış uyum

Katsuzo Nishi, sağlıklı beslenme sistemini, bir kişiyi dış dünya ve Evren ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılı tek bir bütün olarak düşünerek, iç ve dış arasındaki uyum ilkelerine dayanarak derledi. Nishi'ye göre, dünyayla uyum yolundaki değişmez işaretler, doğru düşünme, her zaman çalışma ve doğru beslenme yeteneğidir.

Nishi'ye göre modern insanlığa eziyet eden hastalıkların çoğunun nedenlerinin bulunduğu yer sindirim sistemidir. Medeniyetin dayattığı esaslara göre derlenmiş bir yemek tayını tam olarak sindirilemez ve özümsenebilenler vücuda fayda sağlamaz, sadece zarar getirir. Bir kişi yanlış yemeye alışırsa ve olağan diyetinin doğa kanunlarına uymadığına dikkat etmezse, sindirim sisteminde kaçınılmaz olarak atık ürünler birikerek vücudunu zehirler ve hastalıklara yol açar. Yine de, bir kişinin her gün kendi kendine araba kullandığı çıkmazdan çıkmanın bir yolu var.

Nishi, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmenin, yani tüm vücudu iyileştirmenin birkaç yolu olduğunu anladı. Bunun için ihtiyacınız var:

a) temizleme prosedürleri ve dozlanmış açlık. Bilim insanına göre bu çok faydalı ama yeterli değil;

b) fiziksel egzersiz veya Nishi'nin yazdığı gibi, "titreşim yöntemiyle derinlemesine temizlik." Motor aktivitenin bir sonucu olarak, sindirim organları, yaşam ve sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olan, eksik oldukları enerjinin yükünü alırlar. Çok kısaca, Nishi'nin bu varsayımı kulağa şöyle geliyor: "Hareket hayattır";

c) Doğanın öngördüğü ve dolayısıyla dış dünyayla uyum içinde olan doğru beslenme.

Vücuda nazik davranan, vücuda ihtiyacı olan her şeyi sağlayan ve aynı zamanda onu çöpe atmayan bir diyet, hem sindirim sistemini hem de bir bütün olarak vücudu iyileştirmenin ana anahtarıdır.

Kelimenin tam anlamıyla tüm Nishi sistemine Japon geleneklerinin ruhunun nüfuz ettiği ve bu nedenle Avrupa kültürünün öğrencileri olan bizler için alışılmadık bir durum olduğu söylenmelidir. Ancak bu, sağlıklı bir yaşam tarzı hakkındaki öğretilerinin algılanmasının önünde ciddi bir engel değildir.

Japon yemek sisteminin temeli vejetaryen sofrasıdır. Antik çağlardan beri Japonya'da sebzeler, deniz yosunu, fındık, soya peyniri ve yabani bitkilerden yapılan geleneksel vejetaryen yemekleri vardır. Sıkı vejetaryen mutfağında yumurta bile kullanılmaz ve hamur yoğurmak için tatlı patates (tatlı patates) kullanılır. Tüm pişmiş yemekler, koruyucu olabilecek çok az çeşni içerdiklerinden, mutlaka gün içinde yenir.

Nishi için temel beslenme kuralları

İşte Nishi'nin benimsemeyi önerdiği sağlıklı beslenmenin temel kuralları: 

1. Diyette, ikamet ettiğiniz yerden uzakta yetişen ürünlerin miktarını azaltmalısınız. Hatırlayın, anneannelerimiz "Doğduğun yerde işe yaradı" dediler mi? Bu prensip şüphesiz vücuda denizaşırı lezzetlerden daha büyük faydalar sağlayacaktır.

2. Sebzeler mevsimine göre seçilmelidir. Mümkünse mevsimine uymayan sebze sayısını azaltmaya çalışmalıyız.

3. Patates, patlıcan ve domates gibi yin yiyeceklerden aşırı miktarda kaçınırsanız daha sağlıklı olacaktır.

4. Kimyasal boya ve diğer kimyasal içerikli ürünleri, baharatları, kahveyi kullanmayınız. Doğal Çin veya Japon çayı içmelisiniz.

5. Kümes hayvanları, balık, kabuklu deniz ürünleri ve çalı eti, evcil hayvanlardan yapılan gıdalardan çok daha sağlıklıdır.

6. Endüstriyel yolla işlenmiş yiyecek ve içecekleri tamamen reddetmek sağlık açısından iyidir. Nishi şeker, konserve içecekler, kimyasal boya içeren yiyecekler ve konserve yiyecekler içerir.

7. Yiyecekleri sadece suda pişirmeniz ve bitkisel yağda kızartmanız gerekir.

8. Yiyeceklerin uygun şekilde özümsenmesi için olumlu bir psikolojik tutum önemlidir, yemek masasına iyi bir ruh hali içinde ve hoş bir şirkette oturmanız gerekir.

Nishi tarafından önerilen kuralları ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım. Ancak ondan önce, Doğu yemek geleneğini Avrupa'dan ayıran bir özellikten bahsetmeye değer. Gerçek şu ki, Japonya'da her zaman ana ve ikincil yiyecekleri açıkça ayırmışlardır. Bu gıda yaklaşımına göre, yenenlerin önemli bir kısmı, başta pirinç olmak üzere karabuğday, darı ve diğer bazı tahılları içeren ana gıda olmalıdır. İkincil gıda olarak sınıflandırılan sebzelerden yapılan yemeklerin sadece mevsimine göre tüketilmesi tavsiye edilir. Et veya balığa gelince, burada yenen yemeğin miktarı önemlidir.

Nishi bu vesileyle, "Eğer ölçünün ötesine geçerseniz, o zaman aşırılık istediğiniz şeyi iğrenç hale getirecektir" dedi.

yin ve yang ürünlerinin oranını nasıl düzgün bir şekilde düzenleyeceğinizi öğrenirseniz , yalnızca doğru beslenmeyi kullanın, o zaman şifa mucizeleri ortaya çıkar! Pek çok hastalıktan kurtulabilirsiniz ve daha spesifik olarak fiziksel dayanıklılığınızı gerçekten artırabilirsiniz; parçalanmış sağlığı güçlendirmek; yaşınızı unutun (Japon kadınlarının sahip olmadığı).

20. yüzyılın ikinci yarısından itibaren Japonlar Avrupa yemeklerine artan bir ilgi göstermeye başlamış olsalar da, hala geleneksel mutfağı tercih ediyorlar, bu nedenle Japon mutfağı hala ulusal özelliklerini koruyor. Diyet, Batı diyetinden öncelikle kalori içeriği, protein ve yağ alımı ve ayrıca yapısı bakımından farklıdır: balık ve deniz ürünleri tarafından tüketilen hayvansal proteinin önemli bir oranı ile bitkisel proteinlerin hayvansal proteinlere göre açık bir üstünlüğü; Şekil önemli bir yer kaplar. Genel olarak, yiyeceklerin kalorisi çoğu Batı ülkesinden daha düşüktür.

Nishi'ye göre Japon beslenmesinin ana kurallarından biri, masanın üzerinde "dağlardan ve denizden bir şeyler" olması gerektiğini söylüyor.

Dağ yiyecekleri, elbette pirinç ve çok sayıda mevsim sebzesi, soya fasulyesinin yanı sıra tofu (soya peyniri), miso (çorbalar ve çeşniler için fermente soya fasulyesi ezmesi) ve shoyu soya sosudur. Diyetin deniz bileşeni, diğer tüm insanların kıskançlığına göre, gerçekten sınırsızdır. Japonlar, asırlık Japonların sayısına bakılırsa sağlıkları üzerinde olumlu bir etkisi olan çok az et yerler.

Diyetinizi sağlıklı hale getirmenize yardımcı olacak bazı daha yararlı ipuçları.

• Aşırı yemeyin, hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkın.

• Her besini en az 50, tercihen 100 defa daha uzun süre çiğneyin. Bu onu daha sağlıklı ve lezzetli yapar.

• Ekmeği kendiniz pişirmek daha iyidir. Mağazadan satın alınan tam tahıllı veya kepekli ekmekleri seçin, küçük kekler ve beyaz unlu ekmeklerden en iyi şekilde kaçınılmalıdır.

• Günlük diyetin %50-60'ı tahıl olmalıdır - pirinç, çavdar, darı veya karabuğday. Taneleri bütün, öğütülmemiş ve cilalanmamış olmalıdır.

• Diyetin %20-30'u sebze ve meyvelerden oluşmalıdır. Kabuklu, taze kullanmak daha faydalıdır. Sebzeleri kızartmak zararlıdır ve yine de herhangi bir mutfak işlemine tabi tutulurlarsa, o zaman sadece küçük ve koruyucu bir işlem yapılır.

• Diyetin %5-10'u - sebze ve tahıllardan oluşan çorbalar.

• Diyetin %5-10'u baklagiller, deniz sebzeleri ve alglerden oluşmalıdır.

• Et, kümes hayvanları ve yumurtayı ara sıra yiyin, bu sizi kardiyovasküler hastalıklardan korur.

yin, yang ve yemek

yin ve yang'ın iç içe geçmiş ve karşılıklı olarak birbirini dışlayan iki gücüyle ilişkilendirilen Japon kültürünün temel temellerine bağlı kalınmasını önerir . Sonuç olarak , bu maddi dünyadaki her şeyin temelinde yin ve yang yatıyor. Herhangi bir gelişme, oluşum, değişim ve etkileşim, kişi tarafından içlerindeki yin ve yang oranının açıklanmasıyla anlaşılabilir . 

yin içten dışa doğru yönlendirilen enerji veya harekettir, genişlemeye yol açar. Dağıtım, dağılma, genişleme - bunlar yin enerjisinin özellikleridir.

Ocak merkezcil yönün enerjisini veya hareketini kişileştirir ve füzyon, sıkıştırma yoluyla kendini gösterir.

yin eğilimli veya daha fazla yang eğilimli olarak sınıflandırılabilir . Bununla birlikte, dünyada özerk, birbiriyle değişen derecelerde bağlı olmayan hiçbir şey yoktur, içindeki her şey görecelidir, bu nedenle hiçbir şey yalnızca yin veya yalnızca yang özelliklerini taşıyamaz (tıpkı hayatta yalnızca siyah veya yalnızca beyaz olmadığı gibi). , tıpkı nefret olmadan aşk olmadığı gibi, ebeveynleri olmayan çocuklar). Yin ve yang enerjilerinin ana belirtileriyle tanışarak, hem vücutta hem de genel olarak yaşamda doğal Japon uyumunu ve dengesini nasıl elde edeceğinizi anlayabileceksiniz .

tablo 1  

Yin ve yang enerjisinin ana belirtileri 

dişil veya eril bir ilkenin varlığına göre yin ve yang'a ayrılır . Vücuttaki yin-yang dengesini yeniden sağlayarak kaybedilen sağlığı geri kazanmanın birçok yolu vardır. Nishi Katsuzo'ya göre bunu yapmak için sadece bir veya başka bir diyet seçmeniz gerekiyor. Ürünlerin yin-yang doğasında gezinmeyi kolaylaştırmak için , gıda ürünlerini içlerindeki yin ve yang enerjisinin içeriğine göre ayırmak için bir tablo veriyoruz. 

Tablo 2  

Gıda ürünlerinin içlerindeki yin ve yang enerjilerinin içeriğine göre ayrılması 

Ürünün doğası pişirilerek değiştirilebilir.

Menüde yer alan ürün seti yaşa, mevsime ve diğer faktörlere göre değişmelidir.

Yaşla birlikte vücut daha fazla yin enerjisine dönüşür , bu da daha az hareket, daha fazla dinlenme anlamına gelir. Bu dengesizliği gidermek ve hastalıkların ortaya çıkmaması için yang içeren besinlere özel dikkat gösterilmelidir . 

Kışın, ağırlıklı olarak ısınma, yang yiyecekleri ve yazın - yin yiyecekleri yemelisiniz . Kış mevsiminde diyet daha çok kök bitkileri içerir, turşu, kuru meyveler, karabuğday ve pirinç gereklidir. İlkbaharda doğanın uyanmasıyla birlikte yeşillikler, buğday tohumu, turp, genç soğan ve diğer ekşi yiyecekler diyette yer almalıdır. Yaz aylarında, tüm yemekler hızlı bir şekilde pişirildiğinde, bu da yin enerjisini korudukları anlamına gelir, bol miktarda yeşillik, yaz meyveleri, uzun taneli pirinç, diğer tahıllar ve fasulye yemelisiniz. Bol miktarda nem içeren yaz sebze ve meyveleri serinlik hissi verir ve vücuttaki su kaybını telafi eder. Kışa ne kadar yakınsa, yang enerjisi açısından zengin yiyecekleri o kadar çok yemeniz gerekir : pirinç ve yulaf, havyar, sebzeler ve tatlı meyveler.

Yaşadığınız yerden uzakta yetişen yiyecekleri yememe tavsiyesine belki de şaşırmışsınızdır. Farklı iklim bölgelerinden gelen insanların farklı mide enzimleri vardır, bu nedenle bir yağmur ormanı sakininin midesi tarafından mükemmel bir şekilde sindirilen şey bir kuzeyli için uygun olmayacaktır. Bölgenizde yıllar içinde gelişen yeme alışkanlıklarını takip etmeniz gerekiyor. Ülkemizde birkaç iklim bölgesi vardır ve her birinin sakinlerinin diyetleri önemli ölçüde farklılık gösterecektir.

Kutup ve kuzey ikliminde yaşıyorsanız, diyetinizdeki ana yiyecekler karabuğday, kışlık buğday ve yulaf çeşitleri, uzun süre işlenmesi gereken yerel sebzeler ve diğer bölgelere göre daha fazla miktarda hayvansal gıda olmalıdır. Uzun süreli pişirme, sindirimi sırasında daha fazla ısı üretilmesine katkıda bulunur.

Ilıman iklim bölgesinin sakinleri yerel tahıllar (pirinç, buğday, yulaf) ve baklagiller (bezelye, mercimek), kısa pişirme gerektiren sebzeler, balık ve deniz ürünleri yemelidir. Yerel meyveler (elma, armut veya kuru meyveler) tatlı olarak pişirilir veya pişirilir.

Güneyde tropikal iklim, uzun taneli pirinç ve diğer tahıllar, manyok, yerel sebze ve meyveler yetişir ve bunlar çoğunlukla taze olarak tüketilir. Et çok az yenir veya hiç yenmez.

Depolamayı az çok tolere eden ve yararlı niteliklerini kaybetmeyen diğer uzak yerlerden bazı ürünleri kullanabilirsiniz: tahıllar, fasulye, deniz yosunu, deniz tuzu yerel menşeli olmak zorunda değildir.

Et, yumurta, sert tuzlu peynirler gibi bedensel ihtiyaçlara karşılık gelmeyen yang yiyecekleri tükettiğimizde, vücut şeker, baharat, çeşniler, kahve, alkol, dondurma ve tropikal meyveler - yin enerjisi içeren yiyecekler için eşit bir ihtiyaç duyar. . Bu, fiziksel ve zihinsel durumumuzu dengelemek için gereklidir.

yin ve yang'a daha ince bir şekilde ayırabilirsiniz . Kök sebzeler ve tohumlar, yaprak ve dallardan daha fazla yang enerjisi içerir. Kış kabağı veya balkabağı gibi öğütülmüş sebzeler yang bakımından çok daha zengindir : ağaçta yetişen meyvelerden daha yoğundurlar ve daha az sıvı içerirler. Genel olarak, daha fazla su içeren sıcak iklimlerde veya sıcak havalarda yetişen bitkiler daha fazla yin yüklüdür . Papaya, mango, avokado, muz, narenciye gibi meyveler ve patates, domates, ıspanak, kabak, patlıcan ve tatlı patates gibi sebzeler yin iken, daha sert kuzey bitkileri yang'dır. 

Ilıman bölgede yerli meyveler, tahıllar, sebzeler, tohumlar, fasulyeler ve kabuklu yemişler daha küçüktür, daha yavaş büyür, daha az sıvıdır ve daha çok yang'dır. Karabuğday (çoğunlukla yang) soğuk iklimlerde ve dağlık bölgelerde yetişir ve çiçek açar. Mısır (ağırlıklı olarak yin ) sıcak yazları sever ve sıcak iklimlerde iyi yetişir. Kahverengi pirinç, aralarında bir ara pozisyon işgal eder. Fındık ve tohumlar ne kadar küçük olursa, o kadar az yağ ve o kadar fazla yang enerjisi içerirler. Sert ve küçük susam tohumları, büyük ve yağlı Brezilya fıstığı veya cevizlerinden daha yang'dır .

yin ve yang enerjili yiyeceklere göre daha ayrıntılı bir dökümünü sağlar . Bu, dengeli bir diyet formüle etmenize yardımcı olacaktır.

Tablo 3  

Ürünlerin yin ve yang'a ayrıntılı bölünmesi

Niş Bir Bakış Açısından Bazı Gıdaların Faydaları

hububat

Darı, karabuğday, buğday, çavdar, mısır, arpa ve pirinç düzenli olarak tüketilmelidir. Eski zamanlardan beri insanlar bu tahılları yetiştiriyor ve yiyorlar. Birçok ülkede tahıl ilahi bir madde olarak saygı görüyordu. Japonca "barış ve uyum" kelimesinin ikinci anlamı "tahıl yemek"tir.

Tam tahıllar doğadaki en dengeli besindir, onda ne yin ne de yang baskındır. Tam tahılların kullanılması, işleme veya pişirme sırasında tahılın yenilebilir bileşenlerinin hiçbirinin çıkarılmadığı anlamına gelir.

Tam tahıllar, vücudun ihtiyaçları için ideal oranlarda kompleks karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller içerir. Mükemmel bir lif, B vitamini kompleksi, E vitamini, fosfor kaynağıdır.

Tahıllar sadece çok faydalı değil, aynı zamanda herkes tarafından kullanılabilir, bu nedenle tahıllara ekstra harcama konusunda endişelenmenize gerek yok.

karabuğday 

Karabuğday, insanlar tarafından 4 bin yıldan fazla bir süredir bilinmektedir. Organik asitler, A, E, C, P, PP, B1, B2, K vitaminleri, besin değeri hayvanlara benzer proteinler, mineraller (kalsiyum, magnezyum, fosfor, demir) içerir. Karabuğday, radyonüklidleri vücuttan uzaklaştırabilir, kas gücünü ve dayanıklılığını artırabilir. Metabolik bozukluklar için önerilir - obezite, diyabet, pankreas hastalıkları.

Buğday 

Eski zamanlarda, birçok insan arasında buğday, büyülü özelliklerin bile atfedildiği şifalı bir tahıl olarak kabul edildi. Buğday tanesi karmaşık bir kimyasal bileşime sahiptir, çeşitli karbonhidratlar içerir: basit şekerler; disakkaritler (sükroz veya şeker kamışı; maltoz veya malt şekeri); nişasta; selüloz; hemiselülozlar; mukus, vitaminler - tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (PP), piridoksin (B6), tokoferoller (E), pantotenik asit, vb. Minerallerin çoğu tahılın ve embriyonun periferik katmanlarında bulunur. .

Tahılın çimlenmesi sırasında proteinler, yağlar ve karbonhidratlar parçalanarak kolayca sindirilebilir şekerler, yağ asitleri, amino asitler ve vitaminler oluşturur. Buğday filizleri vücudun tüm hayati fonksiyonlarının restorasyonuna katkıda bulunur: gastrointestinal sistemin, karaciğerin, kalbin işleyişini iyileştirir, görme keskinliğini artırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Çimlenmekte olan tahıl ayrıca, diyabet, iskemi, ateroskleroz ve sinir yorgunluğunu önlemek için gerekli olan büyük miktarda nadir eser elementler - krom ve lityum içerir .

Filizlerin içerdiği potasyum, kalp kasındaki metabolizmayı iyileştirerek kalp damar hastalıklarında onu destekler, kasların solmasını önler ve onlara esneklik kazandırır. Son olarak, C vitamini ile birlikte yaşlı bir kişinin vücudunu anemiden güvenilir bir şekilde koruyacak olan demir içerirler. Günlük norm 50–100 gr tahıldır.

Buğday çimi ekmeğini marketten satın alabilir veya buğday çimini evde çimlendirebilirsiniz.

Taneleri soğuk suyla durulayın, bir kaba koyun ve üzerini suyla kapatın. Yüzeye çıkanları atın ve dibe çökenleri gazlı bez üzerine düz tabanlı bir tabağa yayın ve üst tahıl tabakası tamamen bununla kaplanmayacak şekilde suyla doldurun. Tülbent ile örtün ve bir veya iki gün ılık bir yerde bırakın. Bu süre zarfında, yumurtadan çıkan filizler optimum uzunluğa - 1-2 mm'ye ulaşır. Filizlenen taneler buzdolabında nemli bir bez altında 2-3 gün saklanabilir. Her gün filiz almak için onları iki tabağa koyabilirsiniz. Bu şekilde, vücuttan toksinleri de atan buğday, mısır, bezelye, mercimek, turp, yonca veya hardal gibi diğer tahılları ve tohumları çimlendirebilirsiniz.

Kullanmadan önce filizlenen taneler yıkanır ve bir kıyma makinesinden geçirilir. Elde edilen kütle 1: 1 oranında kaynar su veya sıcak süt ile dökülür, tada bal eklenir. En iyi kahvaltıda yenen sağlıklı ve lezzetli bir yemek ortaya çıkıyor.

Darı 

En eski ekili bitki (vahşi doğada bulunmaz). Darıdan yapılan darı, yağlar, çok miktarda karbonhidrat, vitaminler, mikro elementler içerir. İdrar söktürücü ve terletici etkiye sahiptir, içine yerleşmiş antibiyotikleri vücuttan atabilir, dolaşım sisteminin, karaciğerin durumunu iyileştirir ve anemi için tavsiye edilir.

Mısır 

Yararlı uçucu yağlar, B, K, D, E vitaminleri, pektinler ve tanenler içerir. Hafif bir koleretik etkiye ve iyi sorpsiyon özelliklerine sahiptir. Kanın temizlenmesine yardımcı olur. Mısır tanesi, önemli miktarda protein ve insan vücudunda sentezlenemeyen çok değerli amino asitler - triptofan ve lisin içerir. Mısır, merkezi sinir sistemi hastalıklarının (sara, psikoz, depresyon vb.) ve ilerleyici kas distrofisinin tedavisinde kullanılır. Yağ, tokoferol (E vitamini) açısından zengindir. Damar sertliği, obezite, diyabet ve karaciğer hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için yardımcı bir diyet ilacı olarak rafine edilmemiş mısır yağı önerilir.

incir 

Bir Japon'a sofrada pirinç (gohan) sunulmazsa yemeğin bitmemiş olduğunu düşünür. Pirinç o kadar önemlidir ki Japonca'da "gohan" kelimesi bile sadece pirinç değil, sadece yemek anlamına gelir. Eski Japonya'da, bir insan gibi pirincin de bir ruhu olduğuna inanıyorlardı ve ona saygısızlık ederseniz, bedelini ödeyebilirsiniz. Japon pirinci sadece ekmeğimizin bir benzeri değildir. Sake (pirinç votkası), shochu (Japon kaçak içki), mirin (tatlı sake), bakushu (özel bir bira türü), sirke, soslar, macunlar, şekerlemeler ve çeşniler hazırlanır.

Japonya'daki pirinç kültü, mutfak işlemesinin katı kanunlarına yol açtı. Yağsız, tuzsuz ve baharatsız pişirilir. Ancak bu kadar önemli bir konuda en önemli şey orantılara uyulmasıdır. Ancak o zaman yemek Japonların sevdiği gibi olacak - "yumurtadan yeni çıkmış bir tavuk gibi kabarık ve deniz kumu gibi ıslak." Nishi'nin kendisinin büyük önem verdiği belirli kurallara uyarak, pirinci "Japon usulü" pişirildiğinde enerji değerini koruyarak pişirebilirsiniz.

1. Pirinci pişirmeden önce tamamen şeffaf hale gelene kadar bol suda yıkayın.

2. Pirinci ıslatın. Üzerine su doldurularak yazın yarım saat, kışın 1 saat şişmeye bırakılır. Ne veriyor? Pirinç yumuşar ve çok daha az pişirilmesi gerekir. Sonuç olarak ürün daha enerjik kalır ve içinde çok daha faydalı maddeler depolanır.

3. Pirinci ve suyu 1:1,25 oranında alın.

4. Pilav pişirirken kapağı açmayın, aksi takdirde pirinç pişirmek için gereken buharın bir kısmı hemen buharlaşacak ve pişirme tamamen farklı bir modda gerçekleşecektir. Pirinç hazır olduktan sonra 10 dakika daha kapağı açmayın - bu sırada duruma ulaşır.

5. Pirinç kaynadıktan sonra ateş kısılmalı ve kısık ateşte biraz daha pişirilmelidir.

Japonya'da pirinç, Japonların "beyaz ölümümüz" olan sofra tuzunun yerini aldığı soya sosuyla yenir. Genellikle daha önce bitkisel yağda kızartılmış sebzeler ve otlar ile servis edilir. Tek kelimeyle, pirince piştikten sonra eklenen ürünler, pirincin tuzsuz pişirilmesine rağmen yemeği zenginleştirir ve yumuşak yapmamasını sağlar.

Balık ve deniz ürünleri

Balık, Japonlara gerçek proteinlere ek olarak gerekli tüm vitamin ve mineral elementleri verir. Haftada en az bir kez balık yemenin ani ölüm oranını yarıdan fazla azalttığı gösterilmiştir. Araştırmalara göre haftada beş kez balık yemek felç riskini %54, haftada iki ila dört kez %27, haftada bir kez %22 ve ayda üç kez yemek %7 oranında felç riskini azaltıyor. Ayrıca balık daha az kalorilidir ve sindirimi daha kolaydır. Japonlar bu bilgiyi ampirik olarak aldı ve Nishi bunu diyetine dahil etti.

İnanılmaz derecede geniş bir deniz ürünü yelpazesi, Japonlara neredeyse hiç et yememek için mükemmel ve uygun fiyatlı bir fırsat sunuyor. Balık soya sosunda kaynatılır, açık ateşte ve tavada kızartılır. Az tuz kullanımı ve daha önce de belirttiğimiz gibi soya sosu ile değiştirilmesi, Nishi'nin herkese önerdiği Japon diyetindeki bir diğer önemli kuraldır.

taze balık , genellikle yakalandıktan sonraki iki ila üç gün içinde sofraya gelir. Kural olarak hormon, boya, antibiyotik, koruyucu içermez. İstisna, özel yem aldıkları ve yapay bir ortamda büyüdükleri özel balık çiftliklerinde yetiştirilen tatlı su balıklarıdır (öncelikle alabalık).

Pembe somon, ton balığı, çipura, karides, kalamar, ahtapot, yumuşakçalar, mürekkep balığı, trepang, istiridye ve midye, yengeçlerden hazırlanan yemeklerin diyete dahil edilmesi ateroskleroz, endokrin bezlerinin hastalıklarında terapötik bir etkiye sahiptir. Bu deniz ürünlerinin sürekli tüketimi, erkeklerde gücün korunmasını ve sürdürülmesini olumlu yönde etkiler.

Kalamar eti , tam bir protein kaynağı, esansiyel amino asitler, bir vitamin kompleksi - C, E, PP, B grubu ve eser elementler - iyot, demir, kobalt, manganez, bakır ve nikel içerir. Ve kolesterol yok.

Karidesler tam proteinler, omega-3 yağ asitleri, A, E, D vitaminleri, B grubu, vücut tarafından kolayca emilen kalsiyum, iyot, tiamin, riboflavin, sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, manganez vb. içerir. Çok düşük içerik yağ karidesi bir diyet ürünü yapar.

Tarak bir mineral kaynağıdır: sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, kükürt, fosfor, demir, bakır, manganez, çinko, iyot vb. , aynı zamanda çok kullanışlı bir ürün.

Somon havyarı , çeşitli minerallerin yanı sıra A, D, E ve F vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır. Havyar, vücutta sentezlenmeyen bir kişi için hayati önem taşıyan elementlerden birini içerir - omega-3 yağ asidi. Fetal gelişimin ilk aşamasında beyin oluşumu, çocukların ve ergenlerin gelişimi için ve hatta yetişkinler için gereklidir, kan kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olur.

Mersin balığı siyah havyarı , vücudun normal gelişimi, cilt hücreleri ve kan basıncını normalleştirmek için gerekli proteinler, A, E, D vitaminleri ve diğer organik bileşikler açısından zengindir. Fosfor, kükürt, silikon, potasyum, kalsiyum, magnezyum, çinko, demir, manganez, iyot ve ayrıca çok miktarda omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir.

bakliyat

Baklagiller ve tahıllar, tahılları beslenmenin temeli olarak kabul eden ve baklagillerin kullanımıyla başarılı bir şekilde birleştirilen Nisha'nın diyetinde ana protein ve karbonhidrat kaynakları olmuştur ve olmaya devam etmektedir.

Fasulye yüksek kaliteli bitki proteinleri içerir, bu nedenle etten daha sağlıklı bir ürün olarak kabul edilirler ve emilimi genellikle büyük miktarlarda doymuş hayvansal yağ alımıyla ilişkilendirilir. Şekerler, B, PP, C vitaminleri, karoten, kalsiyum, fosfor içerirler. Fasulye, çoğu vejetaryen yemeğinde ve çeşitli süt alerjisi olan çocuklara yönelik birçok bebek formülünde et yerine yaygın olarak kullanılır. Ayrıca fasulye (özellikle filizlenmiş olanlar) önemli miktarda vitamin ve mineral içerir.

Bezelye , yüksek proteinli bir besin bitkisidir. Bezelye tohumları protein, yağlar, lif, nişasta, potasyum tuzları, fosfor, demir, iyot içerir. Karşılaştırma için, kuru bezelye sığır eti ile aynı miktarda protein içerir, ancak bezelye çok fazla karbonhidrat içerdiklerinden kalorileri neredeyse iki kat daha yüksektir. Bezelye B, C, PP, E vitaminleri bakımından zengindir, provitamin A, folik asit içerir.

Fasulye yüksek besin özelliklerine sahiptir, bağırsak fonksiyonunu düzenleyen ve kan şekerini ve kolesterolü düşüren çok miktarda bitkisel protein, B1 ve B2 vitaminleri, lif içerir. Fasulye zengin bir amino asit, karbonhidrat, potasyum, kalsiyum, demir, fosfor ve nitrojen kaynağıdır.

Fasulye şeker hastalarına gösterilir, çünkü kandaki şeker seviyesini düşürmek bir anlamda insülin yerine geçer. Ateroskleroz, romatizma, hemoroid, gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrek hastalıkları, karaciğer tedavisinde ciddi hastalıkların iyileşmesine yardımcı olur.

Yer fıstığı da baklagil ailesine aittir. %40-50 yemeklik yağ ve %22'ye kadar protein içerir, enerji değeri yüksektir.

Soya %40 protein, %20 karbonhidrat ve yağlar, %10 su ve liftir. Eşsiz tam proteinleri, pratik olarak besin değeri ve besin değeri bakımından hayvansal proteinlerden daha düşük değildir. Lesitin ve kolin gibi biyolojik olarak aktif bileşenler, B ve E vitaminleri, omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri, makro ve mikro elementler ve bir dizi başka maddenin kombinasyonu, onu vejetaryen bir diyete geçerken gerçekten vazgeçilmez kılar. Ayrıca soya, aşırı kilolu ve diyabetik kişiler için de önemli olan kolesterol ve laktoz içermez. Soya, nitelikleri nedeniyle, yalnızca Nishi sistemine göre değil, özel ve diyetsel beslenmenin bir bileşeni olarak yaygın şekilde kullanılmaktadır.

Hayvansal proteinlere (inek sütü intoleransı), kardiyovasküler hastalıklara, diyabete, obeziteye karşı gıda alerjisi olan ve bu rahatsızlıkları önlemeye çalışan kişiler, bu gerçekten harika ürüne özel dikkat göstermelidir.

Özellikle değerli olan, diğer gıda ürünlerinde yaygın olarak dağılmayan ve vücudun yaşlanması, demir, kalsiyum, potasyum ve fosfor ile savaşan B, D ve E vitaminlerinin soya fasulyesindeki varlığıdır. Soya, vücutta yağ ve kolesterol metabolizmasında yer alan, karaciğerde yağ birikimini azaltan ve yanmasını destekleyen, kolesterol sentezini engelleyen, yağların uygun metabolizmasını ve emilimini düzenleyen özel bir yapıya sahip bir fosfolipid olan lesitin içerir. ve koleretik bir etkiye sahiptir. Bu özellikler nedeniyle doktorlar, aterosklerozda kilo verme ve kan kolesterolünü düşürme önlemlerinden biri olarak soya içeren bir diyet önermektedir. Günlük 20-25 gr soya proteini alımı, serum kolesterolünü ortalama %10-12 oranında düşürür. Buna karşılık, bu, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini yaklaşık %30 oranında azaltır.

Soya ayrıca detoksifiye edici özelliklere sahiptir: radyonüklitleri ve ağır metal iyonlarını bağlar ve vücuttan uzaklaştırır.

Soya ürünleri, iyi bir sindirim için gerekli olan bir diyet lifi kaynağıdır. Doğru, soya ürünlerindeki içeriği bir yetişkinin gerekli günlük ihtiyacını karşılamayı mümkün kılmaz, ancak diyetteki eksikliğini azaltmaya izin verir ve mevcut içerik seviyesinde bile adsorpsiyon, detoksifiye edici özellikler göstermesine izin verir. , vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, vücut dışkı kütlelerinden atılım miktarını ve hızını arttırır.

Soya ürünlerinin tüketiminde özel bir kısıtlama yoktur. Kontrendikasyonlar da bilinmemektedir, ancak istisnai durumlarda bireysel hoşgörüsüzlük mümkündür. Belki de bugün bilinen, soya gıdalarının tüketimini sınırlaması gereken tek insan kategorisi hamile kadınlardır.

Soya, et, balık ve ekmeğin analoglarının yanı sıra miso, tofu, soya sosu, tempei vb. gibi orijinal Japon ürünlerinin yapımında kullanılır.

Tempei , soya fasulyesinden (bazen tahılların eklenmesiyle) yapılır, birkaç saat fermente edilir ve ardından köfte haline getirilir. Tempee protein açısından yüksek, yağ oranı düşük ve kolesterol içermez, kalorisi düşük ve B12 vitamini açısından yüksektir.

Miso , fermente edilmiş soya fasulyesi ve tahıllardan tuz ve su ile yapılan kalın bir macundur. Hem çorbalarda hem de soslarda kullanılır. Pek çok miso çeşidi vardır ve her birinin kendine has aroması, özel rengi ve kendine özgü tadı vardır. Bu macun vücut için önemli amino asitler, B12 vitamini ve mineraller içerir. Aynı zamanda kalorisi düşüktür ve az miktarda yağ içerir.

Tofu veya soya peyniri, mükemmel bir kalsiyum ve mineral, özellikle demir, ayrıca B ve E vitaminleri kaynağıdır. 240 gr tofu, iki yumurta kadar protein içerir. Besin içeriği yüksek, karbonhidrat oranı çok az olduğu için kalorisi düşüktür. Tofu yağı emer ve kolesterol içermez. Vücutta asidik bir ortam oluşturan diğer yüksek proteinli besinlerin aksine daha faydalı alkali bir ortam oluşturur. Ayrıca tofu, et, yumurta ve süt ürünleri için iyi bir ikame görevi görür.

Japonlar 16. yüzyıldan beri soya sosu yapıyorlar . Koruyucu ve katkı maddesi içermeyen bu doğal ürün sadece soya fasulyesi, buğday, tuz ve su içerir, amino asitler, mineraller ve B vitaminleri açısından zengindir.Tazelik hissi verir, her yemeğin tadını ve aromasını artırır, aynı zamanda, daha da önemlisi sindirime yardımcı olur. Bu nedenle, protein açısından zengin ve kolesterol içermeyen bu ürünü diyetinize dahil ederseniz, kısa sürede sağlığınızda önemli bir iyileşme olduğunu fark edeceksiniz. Ancak etiketleri dikkatlice okuyun - mağazalarımızda gerçek soya sosu bulmak zordur.

Mantarlar

Japon mutfağında, ulusal yemeklere benzersiz, egzotik bir tat veren shiitake mantarları yaygın olarak kullanılmaktadır. Eski zamanlardan beri Japonlar, bu mantarları obezite ve yaşlanma için bir çare olarak, kalp hastalığı, hipertansiyon, grip tedavisinde ve ayrıca cinsel işlevi normalleştirmek için kullandılar. Mantarların bu tür "değerleri", onları beslenme sistemine dahil eden Dr. Nishi'nin gözünden kaçmadı.

sebzeler

Sebzeler, normal yaşam ve büyüme için ihtiyaç duyduğumuz tüm vitamin ve mineralleri içerir ve ayrıca beslenmeye çeşitli renkler ve tatlar verir. Sebze yemekleri için çok sayıda tarif var ve vücudunuzdaki yin ve yang enerjilerinin dengesini korumak için her zaman bir ürün kombinasyonu seçebilirsiniz. Sebzeler tam tahıllı yemekleri tamamlayabilir.

Nishi, mevsime uymadıkları ve vücudun besin maddelerine yönelik fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayamadıkları için kışın sıcak ülkelerden sebze satın alınmamasını tavsiye etti. Çeşitli kök bitkileri kış aylarında iyi korunur.

Beyaz lahana en popüler ve en besleyici sebze türlerinden biridir. Karbonhidratlar, proteinler, mineral tuzlar, vitaminler (C, B grubu vb.), hardal yağları, lif içerir. Lahana suyu yardımıyla, içerdiği U vitamini nedeniyle mide ülserini tedavi edebilirsiniz.Lahana ayrıca kolit, bağırsak atonisi, karaciğer ve safra kesesi hastalıkları, düşük asitli gastrit için yararlıdır.

Karnabahar , besin değeri açısından en değerli sebze mahsullerinden biridir. Bitkisel protein, C vitamini, P ve K, B vitaminleri ve folik asit içerir.

Alabaş , B1, B2, C, PP vitaminleri içeriği bakımından diğer lahana türlerini geride bırakmaktadır. Çiğ, haşlanmış, kızartılmış olarak yenebilir. Bu lahana çocuklar, yaşlılar için faydalıdır, sindirim organlarının işlevi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, bağırsak hareketliliğini uyarır.

Brokoli zengin bir A vitamini, beta-karoten, C ve mineral kaynağıdır: potasyum, kalsiyum, fosfor, sodyum, demir. Düzenli kullanımla bağışıklık sistemini güçlendirir, tiroid bezinin işleyişini iyileştirir, hematopoez ve cilt yenilenme süreçlerini uyarır. Bilim adamları, brokoli'nin vücuttaki kanser hücrelerinin büyümesini yavaşlatma ve kanseri önleme yeteneğine sahip olduğunu kanıtladılar. Özellikle pankreatit, prostat tümörleri, testisler ve yumurtalık kanseri için faydalıdırlar.

Patlıcan çok fazla şeker, lif, potasyum, manganez, demir içerir. Skleroz ve aterosklerozla mücadelede yardımcı olurlar, kan ve damar duvarlarındaki kolesterolü düşürmeye, tüm vücudu temizlemeye ve dezenfekte etmeye yardımcı olurlar. Karaciğer ve böbrek hastalıkları, gastrointestinal sistem ve kabızlıktan muzdarip olanlar için patlıcan yemeklerinin menüye dahil edilmesi önerilir.

Rutabaga şekerler, uçucu yağlar, proteinler, pektin, hardal yağı, C vitamini, tiamin, riboflavin ve çok miktarda demir içerir. Askorbik asit, pişirme sırasında ve uzun süreli depolama sırasında isveçte depolanır. Rutabaga'nın bir vitamini vardır, yaraları iyileştirir, yanma önleyici, idrar söktürücü etkisi vardır, vücudu radyoaktif kirlenmeden temizlemeye yardımcı olur.

Daikon , daha yüksek tat kalitelerinde onlardan farklı olan ve belirgin tıbbi özelliklere sahip olan turp ve turpun Uzak Doğulu bir akrabasıdır. Vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştıran çok sayıda potasyum tuzu, beta-karoten ve C vitamini, sindirimi destekleyen enzimler ve ayrıca kalsiyum, lif, vitaminler, pektinler ve bakterilerin büyümesini engelleyen maddeler içerir. Genç yapraklar diğer sebzelerle birlikte salatalara dahil edilebilir, sebze çorbalarına kök bitkiler eklenebilir, tuzlanabilir. Örneğin salata hazırlarken daikon havuç ve elma ile iyi gider.

Patates C vitamini, potasyum, şekerler, nişasta içerir ve anti-ülser ve anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Genç patateslerin suyu, genç yumrulardaki yüksek asetilkolin içeriği nedeniyle hipertansiyon ve tiroid bezinin tedavisinde şifalıdır. Patates, yumru köklerinde yüksek potasyum içeriği nedeniyle idrar söktürücü özelliği olduğundan kalp veya böbrek yetmezliğinden kaynaklanan ödemlere karşı kullanılabilir.

Havuç beta-karoten, organik asitler, B1, B2 ve B6 vitaminleri, C, E, biotin, flavonoidler, fitokitler, lesitin, şekerler, pektin, lif, mineraller içerir. Havuç tohumları uçucu yağlar, flavonoidler, kumarinler ve E vitamini açısından zengindir. Bu kimyasal bileşim nedeniyle havuçların bağışıklık sistemini uyarıcı etkisi vardır. Havuç sindirim sistemi, karaciğer, böbrekler, dolaşım sisteminin çalışmasını normalleştirir.

Maydanoz çok miktarda askorbik asit, kompleks esansiyel yağ, glikozitler, proteinler, karbonhidratlar, flavonoidler, folik asit, mineral tuzlar içerir. Vitamin içeriği bakımından sebze bitkileri arasında ilk sırada yer alır. Kökler B2 vitamini, yeşillikler B ve C vitaminleri içerir. Böbrek ve mesane hastalıkları, renal kolik, gastrointestinal sistem bozuklukları için tavsiye edilir.

tatlı biber tüketimi birçok damar hastalığını önleyebilir ve bazı durumlarda tedavi edebilir. Bir ay boyunca günde iki kez yemeklerden 15-20 dakika önce taze hazırlanmış tatlı biber ve havuç suyu karışımı önerilir. Kursa 1:10 biber ve havuç suyu oranında 30 ml meyve suyu ile başlanır, yavaş yavaş meyve suyu hacmi 1:3 içerik oranı ile 150 ml'ye çıkarılır. 2-3 haftalık bir aradan sonra , tedavi süreci tekrar edilebilir.

Domates , C vitamini, B grubu, K, PP, folik asit, provitamin A ve demir kaynağıdır. Radyonüklitlerin atılımına katkıda bulunurlar, bağırsakların çalışmasını iyileştirirler, antisklerotik, antienflamatuar ve antiromatizmal etkilere sahiptirler. Domates suyu karaciğer hastalıkları, hipertansiyon, sinir sistemi hastalıkları için kullanılır. Olgun domatesler çeşitli anemi formlarında faydalıdır. İştahı uyarırlar, patojenik bağırsak mikroflorasının etkisini bastırırlar. Hastalıkları önlemek için sadece taze domates yemenin hiç gerekli olmaması ilginçtir: domates soslarında, salçalarda, domates çorbasında, konserve ve tuzlanmış domateslerde vb. koruyucular, şeker vb. ile doldurulmuş

Turplar şekerler (az miktarda), protein maddeleri, C vitaminleri, B grubu, folik, nikotinik, pantotenik asitler vb., Potasyum, sodyum, demir, magnezyum içerir. Havuç suyu ile birlikte bağırsak mukozasının tonunu arttırır, etkilenen bölgelerin yenilenmesine yardımcı olur. Yaban turpu suyunu içtikten sonra bir saat içinde havuç suyuna karıştırılmış turp suyu içerseniz iyi sonuç alınır. Bu durumda yaban turpu suyunun zaten çözdüğü mukusun vücudunu temizleyecek, mukozanın etkilenen bölgelerini iyileştirecek ve yatıştıracaktır. Turpun tadı ve kendine has kokusu, suyunda organik kükürt içeren hardal yağı bulunmasından kaynaklanır. Hardal yağı mikroorganizmaları engeller. Bu nedenle modern tıpta turp tohumlarından aktif bir antimikrobiyal madde olan rafanin elde edilir ve stafilokok enfeksiyonları, difteri, tifo ve bazı mantar hastalıklarının tedavisinde kullanılır.

Turp kökleri C vitaminleri, B grubu, karoten, nikotinik asit vb. içerir. Turpun tadı ve kokusu kükürt içeren maddelerin varlığından kaynaklanır. Kök bitkileri, birçok bakterinin hücre duvarlarını çözebilen bir enzim içerir. Bu nedenle bakteri yok edici, iltihap önleyici ve yara iyileştirici özelliklere sahiptirler. Meyve suyu ayrıca nazofarenks iltihabının tedavisinde etkilidir, gözler, jinekolojide güçlü bir kolinerjik ve idrar söktürücü olarak kullanılır. Kabızlık için salata şeklinde turp yemek iyidir: lifi peristaltizmi artırır, bağırsakları temizler ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Turp suyu, kardiyovasküler sistem ve böbreklerin birçok hastalığının tedavisinde çok önemli ve yararlı olan potasyum tuzları açısından zengindir.

Marul azotlu maddeler, karbonhidratlar, vitaminler, iyot, yağlar, mineral tuzlar, demir içerir. Klinik beslenmede marul gastrit, peptik ülser ve diyabet için kullanılır. Çocuklara, yaşlılara ve ciddi bir hastalıktan iyileşenlere tavsiye edilir.

Diyet beslenmesinde kereviz yaprakları obeziteyi tedavi etmek ve önlemek için, hazımsızlık, böbrek ve mesane hastalıkları, gut, dermatit, ürtiker için idrar söktürücü ve analjezik olarak kullanılır.

Kırmızı pancar şekerler, proteinler, yağlar, organik asitler, pigmentler, azotlu maddeler, lif, vitaminler, mineral tuzlar içerir. Gastrointestinal hastalıklar, anemi, hipertansiyon, diabetes mellitus, nefrolitiazis için tavsiye edilir.

Kabak potasyum, demir, çinko, bakır, karoten, diyet lifi bakımından zengindir. Karaciğer, prostat bezi, kardiyovasküler sistem, bağırsakların çalışmasını normalleştirir, kan formülünü iyileştirir.

Yaban turpu kökleri karbonhidratlar, askorbik asit, karoten, şekerler, nişasta, reçineler, potasyum tuzları, kalsiyum, fosfor, fitokitler içerir. Yapraklar çok miktarda askorbik asit, karoten, flavonoidler içerir.

Yaban turpu köklerinden elde edilen yemekler, iştahı uyaran ve sindirimi iyileştiren genel bir tonik olarak, daha az sıklıkla idrar söktürücü ve antiscorbutic olarak kullanılır. Dışarıdan, bademcik iltihabı, ağız mukozasının iltihaplı hastalıkları, cerahatli yaralar ve ülserlerle durulama, yıkama ve yıkama şeklinde kullanılırlar.

Dereotu uçucu yağ, C vitamini, karoten, flavonoidler içerir. Meyveler ayrıca uçucu yağ, fenchon, anetol, flavonoidler, yağlı yağ içerir. Dereotu iştah açar, antibakteriyel etkiye sahiptir, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.

Sarımsak , uçucu yağ, fitosterol, B, C, D vitaminleri, iyot, inülin, pentosanlar, yağlar, polisakkaritler, lif içeren karmaşık bir bileşim içerir. Sarımsak fitositleri güçlü bir antibiyotik özelliğine sahiptir ve ayrıca hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer hastalıkların tedavisinde etkilidir.

Birçok ilaçtan daha faydalıdır. Düzenli sarımsak tüketimi mide kanserine yakalanma riskini %47, kolon kanserine yakalanma riskini ise %31 oranında azaltır. Sarımsağın ateroskleroz ve buna bağlı kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önleme yeteneği hakkında birçok veri birikmiştir. Sarımsak ayrıca bir antihelmintik etkiye sahiptir ve bağırsak yolunu dezenfekte eder (dolayısıyla dizanteri ve ishal tedavisi). Sarımsak, gastrointestinal sistem hastalıkları için kullanılır: bağırsak atonisi, kolit, enterit, şişkinlik, çürüme sürecini bastırmak için. Vücuttaki zararlı maddelerin etkisini azaltır, kan damarlarını genişletir, kan basıncını düşürür, kalp kası ve beyin hücrelerinin işlevini destekler. Sarımsak kan şekerini düşürür, kurşunu vücuttan uzaklaştırır.

Ispanak , içerdiği protein miktarı bakımından bezelye ve fasulyeden sonra ikinci sıradadır. Ayrıca şekerler, klorofil, oksalik asit, birçok değerli mineral içerir - demir (içeriğine göre ıspanak sebze bitkileri arasında ilk sırada yer alır ve bu bitkinin klorofili kimyasal bileşimde kan hemoglobine yakındır), potasyum, fosfor, magnezyum, ve diğerleri; C vitaminleri, B, P, PP, K, E grupları, folik asit, provitamin A. Ispanak suyu hiposidik gastrit, enterokolit, kabızlık ve halsiz bağırsak hareketliliğini tedavi etmek için, şişkinliği tedavi etmek için kullanılır.

Meyveler ve meyveler

Taze meyveler mükemmel bir vitamin, mineral ve lif kaynağıdır. Nishi'nin teorisine göre, ılıman bölgede yaşayan insanlara tropikal meyveler önerilmez. Mümkünse kimyasal gübre kullanılmadan yetiştirilen, olgun (mevsiminde) yerel menşeli yiyecekler yiyin. Kuru meyveler - kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik, elma, armut, kayısı, kiraz ve siyah kuş üzümü - tüm yıl boyunca yenebilir.

Kayısı uzun zamandır tıbbi amaçlar için kullanılmaktadır. Meyvenin özü, vücudun beynin aktif çalışması için ihtiyaç duyduğu ve onu mükemmel bir şekilde tonlandıran fosfor ve magnezyum açısından çok zengindir. İz elementlerin bu kombinasyonu beyin damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, hafızayı geliştirir ve verimliliği artırır. Çok miktarda demirin varlığı, kayısı meyvelerinin anemi, kalp hastalığı ve potasyum eksikliğinin eşlik ettiği diğerleri için tıbbi değerini belirler.

Bu meyveler, sindirimi arttırmak, kuru öksürük ile ince balgam, hafif bir müshil, susuzluk giderici ve ateş düşürücü olarak kullanılır. Uzun süreli diüretik kullanımında mutlaka kullanılması tavsiye edilir. Meyveler, radyoaktif kontaminasyon ürünlerinin vücudunu temizlemeye yardımcı olur. İnsanın günlük C vitamini ihtiyacını karşılamak için ¼ su bardağı posalı kayısı suyu yeterlidir.

Kuru kayısı (kuru kayısı) , kalp ve damar hastalıklarından muzdarip olanlar ve hamileler için son derece faydalıdır. Kalp hastalığı, kalp ritmi bozuklukları, dolaşım yetmezliği, miyokard enfarktüsü ve hipertansiyon için oruç günlerinin diyetine dahil edilmesi önerilir.

Kiraz eriği organik asitler, şekerler, C, B1, B2 vitaminleri, provitamin A içerir. Halk hekimliğinde kiraz eriği meyveleri, mide hastalıklarının tedavisinde metabolizmayı normalleştirmek için (özellikle menopozda) vitamin toniği olarak önerilir.

Karpuz pektinler ve az miktarda lif, C vitamini ve folik asit içerir. Karpuz posası kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur, bu nedenle karpuz özellikle ateroskleroz, hipertansiyon, gut ve artrit için önerilir. Ayrıca folik asit hematopoezde görev alır, yağ metabolizmasını düzenler ve protein sentezinde önemli rol oynar. Ve karpuz posasının alkali özellikleri, vücuda et, balık ve yumurta ile giren fazla asitleri nötralize eder.

Karpuz uzun zamandır kardiyovasküler hastalık ve böbrek hastalığı ile ilişkili ödem için mükemmel bir idrar söktürücü olarak kabul edilmiştir. Hamurdaki alkali bileşiklerin içeriği, vücuttaki asit-baz dengesinin düzenlenmesine katkıda bulunur, bunun sonucunda çeşitli kökenlerden asidoz için alınması önerilir. Posa içeriğindeki kolay sindirilebilir şeker ve su karaciğer hastalıklarında kullanımını belirler. Nispeten düşük kalori içeriği nedeniyle, obezite ve terapötik açlık için yaygın olarak tavsiye edilir.

Kiraz askorbik asit içerir, tanenlerle birlikte tonlandırır, kılcal damarları güçlendirir, kan basıncını düşürür ve vücudun çevresel etkilere karşı direncini arttırır. Kalp bölgesindeki ağrı ataklarının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olur, mide ve sinir sisteminin bazı hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Meyveler bronşit, astım için balgam söktürücü, susuzluk giderici ve hafif bir müshil, antiseptik olarak kullanılır. Kiraz iştahı ve sindirimi, metabolizmayı iyileştirir (bu nedenle diabetes mellitus için önerilir), idrara çıkmayı artırır, ödemi giderir. Ateşli durumlar ve anemi, karaciğer hastalıkları, artrit için kullanılır.

Armut , obezite ve diyabet için vazgeçilmez kılan çok miktarda vitamin ve lif içerir. Kılcal damarları güçlendirmek, safra kesesi, kardiyovasküler sistem hastalıkları, bağırsağın motor fonksiyonunun zayıflaması için terapötik ve profilaktik bir ajan olarak yaygın olarak kullanılırlar. Haşlanmış ve fırınlanmış armut, bronşit, akciğer tüberkülozu ve boğulma için öksürük önleyici olarak tavsiye edilir. Armut suyu idrar söktürücü olarak ürolitiazis için endikedir.

Kavun susuzluğu iyi giderir ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. İdrar söktürücü hafif müshil etkisi vardır. B9 ve C vitaminlerinin yanı sıra demir ve potasyum tuzlarının yüksek içeriği nedeniyle ateroskleroz için iyi bir diyet ürünüdür, hematopoez sürecini uyarıcı bir etkiye sahiptir ve anemi, kardiyovasküler hastalıklar, karaciğer ve mesane hastalıkları için endikedir. Hamur kabızlık ve hemoroid üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, vücudun genel tonunu arttırır. Verem, iskorbüt, idrar retansiyonu, mesane taşları, gut için kullanılır. Kavunun yüksek bir tonik etkisi vardır, bu nedenle melankoli ve diğer depresif zihinsel rahatsızlıklardan muzdarip insanlar için endikedir.

Böğürtlen meyveleri sindirimi düzenler, iştahı artırır, bağırsak hareketliliğini normalleştirir, susuzluğu giderir. Sindirim sistemini iyi tonlandırırlar, karaciğer ve mide hastalıklarında, safra kesesi iltihabında, gastritte, mide kanamasında kullanılırlar. Olgun meyveler müshil olarak iyidir, olgunlaşmamış meyveler iştah açıcı ve ishal için büzücü olarak iyidir. Meyveler eklem iltihabı, böbrek ve mesane hastalıkları, diyabet, kolit için kullanılır. İyi bir tonik etkisi vardır, yaşlılıkta çok faydalıdır. Böğürtlen çocuklarda ishal ve dizanteri, akut solunum yolu hastalıkları ve hemoptizi için kullanılır. Özellikle menopoz döneminde sinir sistemini yatıştırmak ve güçlendirmek için taze veya kuru olarak daha sık tüketilmesi önerilir. Meyveleri mide ve bağırsak nezlesinin tedavisinde kullanılır. İyi bir antiseptik etkiye sahiptirler, toksinlerin kanını temizlemeye yardımcı olurlar.

İncir mükemmel bir diüretik, hafif müshil, yumuşatıcı, balgam söktürücü, zarflayıcı, antiseptik ve antiinflamatuar ajandır. Anemi için, bozulmuş metabolizmanın düzenlenmesi için, kronik kabızlık için ve ateş düşürücü olarak, çeşitli aritmilerle komplike olan kardiyovasküler sistem hastalıkları için kullanılır. Bunun için günde 8-10 adet meyve yiyebilir veya sabah akşam yemeklerden sonra ½ bardak meyve suyu içebilirsiniz. Meyveler, artan kan pıhtılaşmasının (ateroskleroz, hipertansiyon, tromboflebit) eşlik ettiği hastalıklardan muzdarip insanlar için faydalıdır. İncir, hastalıktan sonra gücü geri kazandırdığı ve yaşlılıkta enerji verdiği için özellikle sağlığı kötü olan kişiler ve yaşlılar için tavsiye edilir .

Ahududu antiinflamatuar, balgam söktürücü, ateş düşürücü, tonik, metabolik süreçleri düzenleyici, hemostatik, idrar söktürücü, damar genişletici etkiye sahiptir. Büzücü, antisklerotik, yara iyileştirici, antibakteriyel, antiemetik ve analjezik özelliklere sahiptir.

Erik müshil ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, kolesistit, karaciğer ve böbrek hastalıklarında tedavi edici etkiye sahiptir. Mükemmel bir uyarıcıdır, iştahı ve sindirimi artırır, bağırsak hareketliliğini artırır, mide ağrısını giderici olarak kullanılır. Kalp hastalığı, anemi tedavisi ve hipertansiyon, aterosklerozun önlenmesi için yaygın olarak kullanılır.

Çilek böbrek hastalıklarında, böbrek taşlarında, karaciğer ve safra yolları hastalıklarında, ayrıca midenin her türlü nezlesinde ve dalak hastalıklarında çok faydalıdır, böbreği eritip uzaklaştırma özelliğine sahiptir. taşlar ve yenilerinin oluşumunu engeller. Organik asitlerin varlığı, tuz metabolizmasının ihlali durumunda tuzların çözünmesini ve idrara daha iyi atılmasını sağlar. Meyveler, gastrointestinal sistem, safra ve idrar yollarındaki enflamatuar ve ülseratif süreçleri ortadan kaldırır, gastrit, hemoroid, ishal, kolit, dizanteri, gut, kabızlık, bağırsak rahatsızlıkları için faydalıdır. Aynı zamanda, sadece dışkı düzenlenmez, aynı zamanda çürüme süreçleri de azalır ve çeşitli zehirlerin ve kolesterolün vücuttan atılımı iyileştirilir.

Çilek, genel bir bozulma, anemi için mükemmel bir çare olarak büyük miktarlarda kullanılır, kan basıncını düşürür, damar sertliği üzerinde iyi bir etki sağlar ve kolesterol ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Özellikle hipertansiyon, ateroskleroz, obezite, diyabet, tiroid hastalığı, raşitizm için tavsiye edilirler. İştahı mükemmel şekilde arttırırlar ve susuzluğu iyi giderirler.

Trabzon hurması meyveleri, mide suyunun yüksek asitliği ile mide hastalıkları için ve iskorbüt için terapötik ve profilaktik bir ajan olarak alınır. Özellikle ciddi hastalıklardan iyileşenler için bir tonik olarak tavsiye edilirler. Trabzon hurması, yüksek miktarda iyot içerdiğinden, özellikle tiroid fonksiyon bozukluğu durumunda metabolizma üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Meyveler kardiyovasküler hastalıklar, ateroskleroz, gastrointestinal bozukluklar ve karaciğer hastalıkları için faydalıdır.

Siyah frenk üzümü , doku solunumu için gerekli olan C vitamini, B, K ve PP vitaminleri, karoten, potasyum, magnezyum, bakır, demir, fosfor, kadın seks hormonlarının bitki analogları, süksinik asit içerir.

Düzenli kullanımda antimikrobiyal, antifungal, antiromatizmal, antisklerotik ve hafif müshil etkisi vardır. Kansızlık, kardiyovasküler sistem hastalıkları için, üst solunum yollarının akut hastalıkları için öksürük önleyici olarak, vücudun enfeksiyona karşı direncini arttırmada etkili bir araç olarak yaygın olarak kullanılır. Frenk üzümü adrenal fonksiyonu iyileştirir, bağışıklığı artırır, diyabette kan şekerini düşürür, lenf düğümleri hastalıkları, ateroskleroz, yüksek tansiyon ve radyasyon hasarı için tavsiye edilir.

Kandaki hemoglobin içeriğini arttırmak için şekerli rendelenmiş ve haşlanmış karabuğday 1: 1 ile karıştırılmış frenk üzümü meyveleri kullanılır.

Frenk üzümü meyveleri , iştahı iyileştirmek ve mide ve bağırsakların aktivitesini artırmak için mükemmel bir araçtır. Çilek infüzyonları, alerjilerin yanı sıra gücü geri kazanmak için mükemmel bir tonik olarak alınır. Meyve suyu, yüksek organik asit içeriği nedeniyle susuzluğu iyi giderir, mide bulantısını giderir, iştahı artırır ve ciddi hastalıklardan sonra bir toniktir, kaybedilen gücün geri kazanılmasına yardımcı olur. Meyve suyu ter ve idrar atılımını arttırır, idrarda tuz atılımını arttırır ve zayıf koleretik ve müshil özelliklere sahiptir. Meyve suyunun iltihap önleyici ve hemostatik etkisi vardır ve uzun süreli kullanımda kronik kabızlık için mükemmeldir. Meyve suyu gut ve diyabette metabolizmayı iyileştirir.

Şeftali , mide suyunun salgılanmasını arttırdığı ve sindirimi iyileştirdiği için gastrointestinal sistem hastalıklarında diyet beslenmesinde yaygın olarak kullanılır. Şeker içeriği ve bir vitamin kompleksi vücudun soğuk algınlığına karşı direncini artırmaya yardımcı olur. Meyveler sindirim bezlerinin salgılama aktivitesini arttırır, sindirilemeyen ve yağlı gıdaların sindirimini destekler ve kusmayı önleyici özelliklere sahiptir. Şeftali suyu, kalp ritmi, kansızlık, düşük asitli mide hastalığı, kabızlık ihlallerinde alınır.

Elmalar C, PP, B grubu, potasyum, demir, fosfor, iyot, bakır vitaminleri içerir. Elmada bulunan pektin metabolizmayı geliştirir ve zehirli ürünlerin ve fazla kolesterolün vücuttan atılmasına yardımcı olur. Elmanın faydalı etkisi, kan asitlerini nötralize ederek ve asidozu önleyerek normal kalp aktivitesini ve asit-baz dengesini korumak için gerekli olan potasyumun varlığıyla artar.

Elma fitocidleri dizanteri, Staphylococcus aureus, influenza A virüsleri ve Proteus patojenlerine karşı aktiftir. Taze, haşlanmış ve pişmiş elmalar, çeşitli kökenlerden ödem ve ödem için bir idrar söktürücü olarak, halsiz sindirim, gastrointestinal bozukluklar için yararlıdır.

Asidik çeşitler biliyer diskinezi, spastik kolit ve asitliği düşük gastrit olan hipertansif kişilere diyabet ve obezite için önerilir. Ekşi elmalar kabızlığı iyi bir şekilde ortadan kaldırır, ancak bazen pankreastaki enflamatuar hastalıkların seyrini, mide ve duodenumun peptik ülserini, yüksek asitli gastriti zorlaştırabilirler. Ancak bu hastalıklarda bile, çekirdeksiz pişmiş bir elma veya kabuksuz rendelenmiş tatlı bir elma daha kabul edilebilir olabilir.

Kardiyovasküler hastalıklar, gut ve taş oluşumu eğilimi için tatlı elma çeşitleri önerilir. Safra diskinezisi olan gastrik ve duodenal ülserleri olan hipertansif tip hastalar için faydalıdırlar. Pek çok çeşidin olgun meyveleri, özellikle güneydekiler, büyük miktarda iyot içerir. Bu, onları tiroid hastalıkları için diyete dahil etmenizi sağlar.

Ceviz

Ceviz taneleri hazımsızlık, kabızlık, karaciğer hastalıkları, zayıflamış insanlar için - güç ve canlılığı geri kazanmak için tavsiye edilir. Mide suyunun asitliği yüksek olan hastaların sabahları aç karnına ve yemeklerden 30 dakika önce 100 gr tane yemeleri önerilir. Hipertansiyon ile 45 gün boyunca bal ile 100 gr fındık yiyin. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için anemi, ateroskleroz için ballı fındık alınması da önerilir. Fındık taneleri, güçlü zehirler olan cıva ile zehirlenmeyi önlemek için kullanılır.

Deniz yosunu

Bu, minerallerle doygunluk açısından ilk sıralardan birini işgal eden Nishi sisteminde beslenmenin önemli bir bileşenidir. Pek çok alg çeşidi vardır: kahverengi olanlar çok miktarda iyot ve magnezyum içerir, kırmızı olanlar potasyum ve demir içerir, nori (kahverengi algler) A vitamini içeriğinde şampiyonlardır ve bazı etlerden 2 kat daha fazla protein içerirler. Haijiki (uzun, ince, siyah-mavi algler) inek sütünden daha fazla kalsiyum içerir .

Ülkemizde en yaygın olanı şeker yosunudur (yosun) - yumuşak mukoza yeşilimsi kahverengi bir plaka şeklinde uzun şerit benzeri pürüzsüz bir thallusa sahip büyük bir deniz yosunu. Halk hekimliğinde ve yemek pişirmede, thallusun katmanlı kısımları kullanılır. Laminaria, iyot organik bileşikleri ve iyodürler şeklinde iyot içerir; A, B1, B2, B12, C, D vitaminleri, folik asit, karbonhidratlar, brom tuzları, potasyum tuzları, sodyum, kalsiyum, magnezyum, bakır, kobalt.

Laminaria metabolizmayı geliştirir, vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir, beyin damarlarını temizler. Önemli miktarda iyot ve vitamin içeriği nedeniyle ateroskleroz, tiroid hastalıklarının tedavisi ve önlenmesi, metabolizmanın iyileştirilmesi için kullanılır ve gut, atonik kabızlık ve tirotoksikoz için önerilir.

çeşniler

Baharatlar, beslenmeyi iyileştirmede geleneksel pişirmeye göre daha önemli bir rol oynar. Yiyeceklere lezzet ve renk katmakla ve bazı besin maddeleri eklemekle kalmaz, aynı zamanda yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırırlar. Baharatları akıllıca kullanmak, onlara kapılmamak çok önemlidir. Nishi düzenli kullanım için gomashio (deniz tuzu ile karıştırılmış ezilmiş, kızarmış susam tohumları), deniz tuzu, soya sosu, hardal, kurutulmuş nori, yaban turpu, miso, soğan, maydanoz önerir.

yağlar

Diyetinizde yağ eksikliğinin sağlığınızı kötü etkileyeceğini ve strese karşı direncinizin azalacağını düşünmüş olabilirsiniz. Bununla birlikte, iyileştirici beslenme, çoğu doğal ürün bileşimlerinde yeterli miktarda içerdiğinden, diyetteki yağlar vücudun normal işleyişini sürdürmek için oldukça yeterli olacak şekilde inşa edilmiştir.

rafine edilmemiş yağlar

Nishi'nin Japon mutfağında yalnızca rafine edilmemiş bitkisel yağlar kullanılır. Vücut tarafından çok daha iyi emilirler, hücrelerin ve kılcal damarların iyileşmesine katkıda bulunurlar, kandaki kolesterol seviyelerini düşürmede önemli rol oynayan lesitin oluşumuna katılırlar. Ek olarak, rafine edilmemiş bitkisel yağ, doğal bir koruyucu - E vitamini içerir.

Kalıcı kullanım için iki tür rafine edilmemiş yağ önerilir - susam ve mısır. Depolama ve ısıtma sırasında faydalı özelliklerini korurlar. Mısır ve susamın yanı sıra rafine edilmemiş ayçiçeği, soya, zeytin ve fıstık yağlarını da kullanabilirsiniz.

İçecekler

güçlü siyah çay ve kahve, sinir sistemini zayıflatan ve bunların alımına karşı bağımlılık geliştiren güçlü uyarıcılardır.

Alkolsüz içecekler ve meyve suları şeker ve çeşitli renklendirici katkı maddeleri ile doyurulur. Süt , kolesterol ve yağ bakımından yüksektir ve çiftlik hayvanlarından elde edilen hormonları ve antibiyotikleri içerebilir. Bunun yerine, hindiba içecekleri, meyve suları ve su gibi çok sayıda özel çay ve kahve ikamesi sunarlar.

Bitki çayları sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda terapötik ve profilaktik bir etkiye de sahiptir. Vücut için gerekli eser elementleri ve metalleri küçük dozlarda içerirler . Herhangi bir bitki çayı, vücudu toksinlerden arındırır ve güneş ışığını ve ısıyı emen bitkiler aracılığıyla vücuda güçlü bir enerji artışı sağlar.

Çay toplamanın genel bir güçlendirici etkisi olabilir ve vücut üzerinde dar hedefli bir etkiye sahip olabilir - örneğin kolinerjik, idrar söktürücü, mide, böbrek, uyarıcı veya sakinleştirici koleksiyonlar.

Yeşil çay , yüksek sıcaklıklara maruz kaldığında korunan önemli miktarda A, C, E vitaminleri içerir. Gerçekten harika iyileştirici özelliklere sahiptir: kan basıncını düşürür, asitliği nötralize eder, ateroskleroz, felç, kalp krizi riskini azaltır, tiroid hastalıkları için önerilir, farenksin streptokok enfeksiyonunu baskılayabilir ve çürük gelişimini engelleyebilir.

Yeşil çay, içeriğindeki kateşin ve tanen nedeniyle kanser gelişimini engeller ve vücudu gençleştirir.

Meyve ve sebze suları zengin bir vitamin, enzim ve mineral kaynağıdır. İyi emilirler, taze meyve sularının alınması vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya, bağışıklığı artırmaya, gastrointestinal sistemin çalışmasını iyileştirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Hemen hemen her sebze ve meyveden hazırlanıp çeşitli kombinasyonlar yapılabilir. Karışık meyve ve sebze suları iyileştirici etkisini artırır.

Alkollü içeceklerin yararları ve zararları hakkında

Nishi, sağlık sistemine göre beslenmeye geçerken alkol almayı bırakmasını tavsiye etti. Bununla birlikte, daha yeni araştırmalar, alkolün küçük dozlarda sağlığa yararlı olabileceğini göstermiştir. Bu, giderek artan bilimsel kanıtlarla kanıtlanmıştır.

Alkol kan kolesterolünü düşürür, kan pıhtılarının oluşumunu engeller, kan damarlarını genişletir ve böylece daha yoğun kan dolaşımını destekler. Sonuç olarak, kardiyovasküler ve diğer bazı hastalıkların gelişme olasılığı azalır.

Miyokard enfarktüsü nedeniyle hastaneye kaldırılan 1.900 kişiyle yapılan bir çalışmada, kalp krizinden önceki yıl boyunca haftada yedi kez alkollü içki alan hastaların kalp krizinden ölme ihtimalinin teetotaler'lara kıyasla %32 daha az olduğu gösterildi. Haftada 7 defadan az alkol tüketen kişiler, içmeyenlere kıyasla kalp krizinden sonraki 4 yıl içinde %21 daha az öldü.

Başka bir çalışma, yaş, ırk, kan basıncı, diyabet, sigara ve diğer faktörlerden bağımsız olarak, günlük olarak makul miktarda alkol içen yaşlı kişilerin, alkol kullanmayanlara kıyasla %47 daha düşük kalp hastalığı geliştirme riskine sahip olduğunu gösterdi. Çalışma, yaklaşık 74 yaşındaki 2.200'den fazla kişiyi içeriyordu. Düzenli olarak kırmızı şarap içenlerin sadece %1'inde polip bulunurken, bira ve likör içenlerin %18'inde polip bulunur. Ve içmeyenler için -% 12.

Her durumda, hiçbir durumda alkolü kötüye kullanmamalısınız. Rusya haklı olarak dünyanın en soğuk ülkesi olarak kabul ediliyor. Ve çoğu, ne yazık ki, içiyor. Bu nedenle, her Rus, iyileşme klasiklerinden birinin sağlıklı beslenme kurallarına göre yaşayıp yaşamadığına veya henüz duymadığına bakılmaksızın, soğuk mevsimde alkol içmenin özelliklerinin farkında olmalıdır.

Alkol tüketiminin ölçüsü önemlidir: bütün hafta "tutmak" zorunda değilsiniz ve hafta sonları "mavi şeytanlara" sarhoş olmak - sadece daha zararlıdır. Her gün biraz içebilirsiniz. Her gün bir bardak (şarap, votka vb.) hafta sonu yedi içkiden daha iyidir. Ancak bu alkol alımı, yeterli düzeyde bilinç çalışması gerektirir, çünkü birçok insan "devam etmekten" kaçınmayı zor bulur.

Viski, cin, votka vb. güçlü alkollü içecekler içmeyin. Eğer güçlü bir alkol ihtiyacınız varsa alkol bağımlılığının esaretindesiniz demektir. İçki sevenler aç karnına seyreltmeden içerler. Bu kişilerde hipoglisemi olduğunda, alkol geçici olarak kan şeker düzeylerini yükseltir ve kendilerini daha iyi hissederler. Bu alışkanlık, genellikle yemekten sonra ortaya çıkan bir yorgunluk hissine yol açar. Şarap veya şampanya (veya diğer köpüklü şaraplar) içmek daha iyidir. Onlara şeker eklemeyin. Güçlendirilmiş şaraplar, likörler, punç ve porto şarabından kaçının - bunlar sizi yorgun ve uykulu hissettirir.

Görünüşe göre en iyi alkollü içecek, kırmızı üzümlerden yapılan doğal şaraptır.

Nishi'ye göre vücudu temizlemek

Doğulu doktorlar, bir kişiyi her zaman fiziksel ve ruhsal olmak üzere iki ayrılmaz parçadan oluşan bir şey olarak görmüşlerdir. Doğu tıbbında geleneksel olarak, kişinin yaşam tarzını değiştirmeden, dünya görüşünü daha uyumlu bir şekilde yeniden inşa etmeden, kasvetli, kara düşünceleri iyi ve parlak olanlarla değiştirmeden vücudu iyileştirmenin prensipte imkansız olduğuna inanılmaktadır. Bu nedenle, geleneksel doğu tıbbı, insanların doğa ile barış, uyum ve birlik içinde yaşamaları gerektiğini söyleyen özel bir yaşam tarzı vaaz eden doğu felsefesinden ayrılamaz.

İnsan vücudu bir dizi organ ve sistem değil, beden, ruh, düşünceler ve yaşam tarzının birbirine yakından bağlı olduğu bütün bir komplekstir. Buna dayanarak, Doğulu doktorlar şuna inanıyor: Bir şey acıyorsa, o zaman tüm organizma bir bütün olarak sağlıksızdır.

Hastalığın nedeni yanlış yaşam tarzında, olumsuz düşüncelerde veya doğadan soyutlanarak aranmalıdır. Doğa, insan vücuduna kendi kendini onarma ve herhangi bir hasarı düzeltme yeteneği bahşetti. Bu yetenek normal çalıştığında, vücut sağlıklıdır ve doğayla ve bir bütün olarak tüm evrenle uyum içindedir.

Doğu tıbbının geleneklerini şifa sisteminin temeli olarak alan Katsuzo Nishi, bu dünyadaki her şey gibi insan vücudunun da aynı yasaya uyduğunu fark etti. Bu, sağlıklı bir organizmanın varlığının yasasıdır: ne kadar yaratılırsa - o kadarı yok edilir, ne kadarı gelir - o kadar çok yaprak, ne kadar ölürse - o kadarı yeniden doğar. Bu yasa ihlal edilmediği sürece hastalık yoktur ve olamaz.

Bu nedenle hastalık, insanın doğa yasalarını çiğnemesinin bir sonucudur. Ve bu ihlaller ne kadar güçlüyse, hastalık o kadar kötü, vücudu normale döndürmek o kadar zor. Bu yasaların ihlali, bir kişi yanlış bir yaşam tarzı sürmeye başladığında ortaya çıkar. Sonuç olarak, yaratıcı ve yıkıcı güçler arasındaki denge bozulur, vücuttan atılandan daha fazla zararlı madde girmeye başlar, yaratılandan daha fazla hücre yok edilir, birikenden daha fazla güç harcanır. Negatif değişimler belli bir seviyeyi geçince hastalık gelir. İnsan vücudu, doğanın yarattığı her şey gibi, onun zararına hareket edemez.

Hastalık, her organizmanın doğasında bulunan İyileştirici Güçlerin dışsal bir tezahürü olarak, kaybolan uyumu yeniden sağlamanın bir yolu olarak algılanmalıdır. Vücudun içinde ortaya çıkan sorunları çözmeye çalışabileceği tek yol budur.

Nishi, hastalığın gelişme sürecinde, hayati enerji kaybının dört aşamasının ayırt edilebileceğine inanıyordu. Önce iskelet değişir, sonra iç organlar, sonra iç sıvıların (kan ve lenf) dönüşü başlar ve sonunda zihinsel ve ruhsal güçler kişiyi terk eder.

Vücut kendi başına hastalıkla baş edemiyorsa yardıma ihtiyacı vardır. Böyle bir yardımın yollarından biri de Katsuzo Nishi şifa sistemidir. İnsanların çoğunlukla toksinlerin zararlı etkilerinden kaçınacakları ideal yaşam koşullarını bekleyemeyeceklerini fark eden Nishi, vücudu temizlemesine izin verecek bir sistem geliştirmeye çalıştı. Fiziksel ve ruhsal (yani enerji) egzersizleri organik olarak birleştirir. Onun yardımıyla bedeni normale döndürebilir ve doğayla ve çevremizdeki evrenle kaybettiği uyumunu geri kazanabilirsiniz. Ayrıca arınma hem fiziksel hem de enerjik olmalıdır.

fiziksel temizlik

Herhangi bir hastalık, vücudun içinde biriken toksinlerle, yani zehirlerle kirlenmesiyle başlar. Medeniyetin hızlı gelişimi, çevremizdeki dünyayı, içinde bir kişinin varlığı için hiç de ideal hale getirmedi. Doğumdan itibaren ve hayatı boyunca insan vücudu birçok farklı zararlı madde alır. İnsanlar kalitesiz yiyecekler yiyor, kötü su içiyor ve kirli hava soluyor.

Hareketsiz bir yaşam tarzı da iyileşmeye katkıda bulunmaz ve hasta olduklarında insanlar çoğunlukla kimyasal kökenli ilaçlar alırlar. Bütün bunlar, insan vücudundan giderek daha fazla toksik maddenin geçmeye başlamasına yol açar. Nasıl biriktirilirler?

Birincisi, nefes alırken, yemek yerken, sıvı içerken ya da stres altında basit bir metabolizmanın sonucu olarak. Vücutta girdi-çıktı dengesi bozulursa içinde cüruf adı verilen birikintiler birikir. Bunun sonucunda hücreler, dokular ve organlar kirlenmeye başlar. Ek olarak, cüruflar onlar için mükemmel bir besin ortamı görevi gördüğünden, çürütücü bakteri sayısında keskin bir artış vardır.

Bir kişinin duygusal durumu önemli bir rol oynar. Yanlış bir yaşam tarzı, sürekli stres ile vücudun iyileştirici güçleri kan kirliliğiyle baş edemez ve doğal filtreleri (karaciğer, böbrekler, akciğerler ve cilt) hızla aşınır ve kullanılamaz hale gelir. İnsanlar bu organları iyileştirmek için hareket, temiz hava ve su prosedürleriyle temizlemek yerine, cehaletlerinden ilaçlara başvurmakta ve sadece daha fazla tıkamaktadırlar.

İkincisi, vücudun cüruflanması, içinde yaşayan mikroorganizmaların hayati aktivitesinin çürüme ürünlerinin içinde birikmesi nedeniyle ortaya çıkabilir. Kanda toksinlerin birikmesi çok sayıda farklı hastalığa yol açar. Patolojinin gelişim sırası aşağıdaki gibidir.

Sinir lifleri, hücreler ve merkezi sinir sistemi arasındaki bağlantılar bozulur.

Hücrelerde çeşitli tahriş belirtileri vardır: kaşıntı, ciltte kızarıklık, kan damarlarının kırılganlığı, vücuttaki lekeler, morluklar vb. Kural olarak kişi buna pek dikkat etmez.

Tahrişi, ağrı, kızarıklık, şişme, sıcaklık, rahatsızlık veya bireysel organların işleyişinde zorluk ile birlikte olan iltihaplanma takip eder. Bu noktadan sonra kişi en çok bir doktordan yardım ister. Ancak doktorun ve hastanın dikkati, yalnızca iltihaplanma sürecinin geliştiği derinin o organına veya bölgesine yöneliktir. Oluşumunun nedeni dikkatlerinin ötesinde kalır. İltihabın odağı ilaçlarla söndürülür sönmez hasta ve doktor sakinleşir. Nedenleri ortadan kaldırılmadığı için vücuttaki patolojik süreçler gizli bir şekilde gelişmeye devam eder ve vücut hastalığın yeni bir aşamasına girer.

Bir sonraki adım ülser ve çatlak oluşumu ve doku yıkımı olacaktır. Şimdi açık bir düşmanla uzun ve sancılı bir mücadele var. Ancak bir kişi en sık eskisi gibi yaşar ve yemek yer, yalnızca belirli kısıtlamalara başvurmak zorunda kalır, örneğin hayati enerjiden yoksun, yalnızca diyet gıdalarını tüketmek.

Sonraki aşamada papillomlar, polipler, kistler, fibroidler, adenomlar yani tümör neoplazmaları oluşmaya başlar. Ve bazen bu, doğa kanunlarını düşünmeden yaşamaya devam eden bir kişiye herhangi bir özel rahatsızlık vermeden gizlice gerçekleşir ve zamanla vücudunda habis oluşumlar ortaya çıkar.

Vücutta patolojinin gelişiminin son aşaması kanserdir - vücutta büyük miktarda toksin birikmesinden kaynaklanan hastalık zincirinin son aşaması. Genellikle insanlar vücutlarını bu aşamaya getirmemeye çalışırlar ve arınma prosedürlerine ikinci aşamada başlarlar.

Daha önce tarif edilen patoloji dizisine ek olarak, yaşlanma sürecinin gelişme hızının vücuttaki toksin miktarına deneysel olarak kanıtlanmış doğrudan bir bağımlılığı vardır.

Bugüne kadar, vücudu temizlemek için çok çeşitli yöntemler geliştirdi. Bazıları tam bir temizlik yapmanıza izin verir, diğerleri - yalnızca belirli organları veya vücut sistemlerini temizlemek için. Ancak amacı ne olursa olsun, doğru yapılan her temizlik harika sonuçlar verir. Örneğin kalın bağırsağı temizleyerek kanı normalleştiririz, hem kalın bağırsağın içinde hem de karın boşluğunda asit-baz dengesini eski haline getiririz. Ayrıca kalın bağırsağın mikroflorasını ve vücudun bağışıklık sistemini de düzene soktuk.

Karaciğerin temizlenmesi, vücuttaki kan dolaşımının, özellikle venöz dolaşımın normalleşmesine yol açar ve her türlü metabolizmayı eski haline getirir. Böbreklerin temizlenmesi vücuttaki asit-baz dengesini geri yükleyebilir, su-tuz metabolizmasını normalleştirebilir. Frontal ve maksiller sinüsleri sıvı ve sıkıştırılmış mukustan temizlemek, beyin işlevini geri yüklemenizi sağlar.

Ancak vücudu temizlemek herkesin harcı değildir. Temizlemeye kontrendikasyonlar şunlar olabilir:

• her dönemde gebelik;

• kronik hastalıklar: astım, diyabet, mide ve duodenal ülserler;

• bulaşıcı hastalıklar: hepatit, menenjit, difteri, tüberküloz;

• vücudun genel olarak tükenmesi ve zayıflaması.

Her halükarda, tüm vücudun veya tek tek bölümlerinin veya sistemlerinin temizliğine devam etmeden önce bir doktora danışmak gerekir.

Katsuzo Nishi aşağıdaki saflaştırma yöntemlerini önerdi.

Oruç temizliği

Çeşitli kaynakları inceleyen Katsuzo Nishi, ünlü şifacıların uzun süredir şifalı oruç uygulamasını tavsiye ettiğini keşfetti. Şöyle yazdı: “Oruç tedavisinin eski zamanlardan beri uygulandığını biliyordum. Çin'de Yahudiler, Hıristiyanlar, Budistler, Konfüçyüsçüler ve Japonya'da rahipler oruç tuttu. Romalı doktor Asklepiades, yemek yememeyi, sadece su içmeyi ve şifa olarak doğanın tadını çıkarmayı tavsiye etti. Uyuşturucu ve Yunan tarihçi Plutarch yerine açlığı tavsiye etti. Oruç tedavisi de benim sistemime girdi.”

Nisha'ya göre oruç sırasında insan vücudunda şunlar gerçekleşir. Kanda açlığın başlamasından hemen sonra damarların daralmasına katkıda bulunan karbondioksit, histamin, kolin ve benzeri maddelerin miktarı artar. Sonuç olarak, küçük kan damarı venülünün kılcal damarlarla birleştiği kısımda bir vakum oluşur ve bu da vücutta kan dolaşımının itici gücü olan kılcal damar vakum durumuna neden olur. Böylece oruç tutmanın yarattığı boşluk, vücudun potansiyelini geri kazanmanıza ve ona gerekli hareket gücünü vermenize olanak tanır.

Oruç, beslenmenin ve dolayısıyla sindirimin tersi bir süreçtir ve bunun sonucunda gerekli besinler vücuda girer. Görünüşe göre açlık, sindirimin şiddetli bir düşmanı olmalı. Ancak bu tam olarak doğru değil. Bu doğru, yeter ki sindirim sistemi düzgün çalışıyor ve bağırsaklar düzenli olarak boşaltılıyor. Ancak hafif bir kabızlık olur olmaz her şey dramatik bir şekilde değişir. Yaratıcıdan sindirim süreci yıkıcıya dönüşür. Cüruflar vücutta hemen birikmeye başlar ve zararlı maddelerin atılmasından sorumlu dört organ (bağırsaklar, akciğerler, böbrekler ve deri) aşırı yük ile çalışmaya başlar. Bu fenomeni ortadan kaldırmak için sindirim sürecini bir süre askıya almak ve salınan hayati enerjiyi vücudun normal işleyişini eski haline getirmeye yönlendirmek gerekir.

Ancak Katsuzo Nishi, oruç tutmayı hiçbir zaman her derde deva bir çare olarak düşünmedi. Bunu daha çok bir profilaktik, iyileştirme sisteminin bir parçası olarak gördü. Nishi, oruç tutmanın mide hastalıkları, hazımsızlık, kabızlık, karaciğer büyümesi, apandisit, hepatit, gastroenterit, romatizma, obezite, artrit, diyabet, astım, yüksek tansiyon, ödem, siyatik, epilepsi, uykusuzluk, iktidarsızlık, genel felç, baş ağrıları olduğuna inanıyordu. , migren, zatürree, obezite, bronşit, plörezi, guatr, sıtma, bademcik iltihabı, tifüs, varisler, kulak hastalıkları, kanser, menenjit, geniz eti, fıtık, kolelitiazis, sistit, kronik ishal, rektal hastalıklar, felç motor sinirler, anemi.

Vardığı sonuçlara katılmamak mümkündür, ancak şu tartışılmazdır: Oruç yardımıyla vücut üzerinde hareket ederek, vücudun normal işleyişini eski haline getirebilir, zihinsel yetenekleri artırabilir ve bir kişinin zihinsel ve fiziksel durumunu iyileştirebilir.

Terapötik oruç tutmanın birçok yöntemi vardır, ancak Nisha'ya göre en büyük başarı yılda 5 kez oruç tutarsanız elde edilebilir. Kadınlarda ilk kez oruç tedavisi 2 gün, ikincisi - 4, üçüncüsü - 6, kalan iki kez - her biri 8 gün sürmelidir. Erkekler için ilk seferde 3 gün, ikinci, üçüncü, dördüncü ve beşinci için 5 gün - her biri 7 gün. Kurslar arasında 1,5 ila 2 aylık bir aralık gözlemlenmelidir. Kendinizden şüphe duymanız durumunda, 2 günlük kısa bir kursu tekrarlayabilir ve ancak o zaman daha uzun bir oruca geçebilirsiniz.

İlk iki terapötik oruç küründen sonra istenen sonuca ulaşılırsa ve kalan üç kürü yapma isteği yoksa, kadınlar için 3-5 günlük ve erkekler için 2-4 günlük kısa oruç kürleri 2 gün sonra tekrarlanmalıdır. veya 3 yıl.

Oruç kursları doktor kontrolünde yapılmalı, öncelikle bağırsakları temizlemek gerekiyor. Ancak terapötik orucun önünde bu alanda birçok uzman tarafından kabul edilen önemli bir engel vardır. Bağırsak tıkanıklığı ile ilgili. Oruç kursunu tamamladıktan sonra vücudun yeni koşullara uyum sağlaması ve yiyecekleri aynı modda özümsemesi için 2-3 güne ihtiyaç duyacağı gerçeğine hazırlıklı olmalısınız. Bu nedenle, hafif yavaş bir bağırsak hareketi endişe nedeni olmamalıdır. Çoğu zaman, oruç bittikten sonra bağırsakların ilk yemekten hemen sonra boşaltıldığı görülür. Ancak bu herkesin başına gelmez, bu nedenle bağırsakların çalışmasının tam olarak ne zaman tamamen normal olduğunu kesin olarak söylemek zordur.

Genel olarak terapötik oruç alanındaki uzmanlar, orucun bitiminden hemen sonra bağırsakların normal şekilde çalışmaya başlamasını sağlamak için çok çaba sarf edilmesini önermezler. Zamanla doğanın kendisinin her şeyi yerine koyacağına inanıyorlar. Diğer şifacıların aksine, Katsuzo Nishi bu kadar basit bir çözümle yetinmedi. Sonuçlarına göre bir dizi deney yaptıktan sonra, terapötik açlık sırasında bağırsak tıkanıklığı oluşmasını önleyen özel bir diyet geliştirdi. Nishi, agar-agar adı verilen özel bir deniz yosunu malzemesi kullandı. Tedavi, tam açlık yerine agar-agardan hazırlanan jöle benzeri bir maddenin alınmasından ibaretti.

Bircher-Benner temizleme diyeti

Katsuzo Nishi, eski dışkıları ve toksik metabolitleri vücuttan uzaklaştırmak ve ayrıca boşaltım organlarının işlevlerini uyarmak için M. Bircher-Benner'in temizleme diyetini yalnızca tavsiye etmekle kalmadı, aynı zamanda yöntemine de dahil etti . Aşağıdaki gibi gerçekleştirilir.

dört gün boyunca sadece sebze ve meyveler, akşamları ıslatılmış çiğ veya kuru meyveler (infüzyonlar da içilir), fındık, yaprak infüzyonları veya hindiba kahvesi, yeşil çay, bal, bitkisel yağ - 1-3 çay kaşığı, patates yiyin sadece çiğ meyve suları şeklinde, 100 gr kuru çavdar ekmeği. Hiçbir şey kaynatılmadı.

Bu dört gün boyunca et, balık, yumurta, sucuk, beyaz ekmek, kraker, pastacılık ürünleri, çorba ve et suları, çikolata, tatlılar ve diğer tatlılar, alkol ve tütün yiyeceklerden hariç tutulur.

Beşinci gün: İlk dört gündeki gibi yiyebilirsiniz, ancak bir siyah kraker eklenir.

Altıncı gün: aynı, öğle yemeği için tuzsuz haşlanmış 2-3 patates veya patates püresi ekleyebilirsiniz.

Yedinci gün: aynı artı iki kraker ve yarım litre ekşi süt.

Sekizinci ve dokuzuncu gün: çiğ yumurta sarısı eklenir.

Onuncu günden on dördüncü güne kadar: 1 çay kaşığı tereyağı ve 2 yemek kaşığı ekleyin. 1 çay kaşığı bitkisel yağ ile süzme peynir kaşığı.

On beşinci günden itibaren 100 gr haşlanmış et dahil edilir (haftada iki defadan fazla olmamak üzere), ancak haftada iki gün (örneğin hafta sonları) ilk dört günün rejimi tekrarlanır.

Pirinç Diyeti ile Temizlik

M. Bircher-Benner diyetine ek olarak, Katsuzo Nishi vücudun pirinç diyetiyle temizlenmesini tavsiye etti . Ancak bir uyarı var: pirincin güçlü bir yang enerjisi var ve bu diyet sırasında kabızlığı önlemek için Nishi, pirince yin enerjisiyle doymuş sebze ve meyvelerin eklenmesini tavsiye ediyor. 

İlk temizleme prosedürünün arifesinde 200 gr pirinci durulayın, temiz suyla doldurun ve gece boyunca bırakın. Yumuşatılmış pirinç, bağırsaklarda biriken toksinleri ve toksinleri daha iyi emer. Sabah suyu boşaltın, pirinci bir tencereye koyun, iki bardak su dökün, kısık ateşte ve üstü kapalı olarak su tamamen buharlaşana kadar pişirin. Bu şekilde hazırlanan pirinci dörde bölün ve düzenli aralıklarla iyice çiğneyerek yiyin.

Yemeklerden 20 dakika önce 1 çay kaşığı doğal elma sirkesi ve bir tutam deniz tuzu ile bir bardak yeşil çay için. Elma sirkesi mükemmel bir tedavi edici, koruyucu ve dezenfektandır. İçerisinde bulunan asetik asit birçok bakteri ve virüs türünü yok eder. Elma sirkesi yaşlanma sürecini yavaşlatır ve asidik metabolik ürünlerin kanda ve hücreler arası sıvılarda birikmesini engeller.

Ertesi gün pirinç yemeye ve öğün aralarında bir bardak kaynamış su içmeye devam edin. İkinci gün, pirince biraz haşlanmış pancar veya taze elma ekleyebilirsiniz. Dört günlük bir ara verin ve ardından iki günlük temizlik rutinini tekrarlayın. Sonra yine 3-4 günlük bir ara ve yine bir arınma süreci. Bir aylık bu tür prosedürlerden sonra, bir ay boyunca uzun bir ara verin ve ardından döngüyü tekrarlayın. Bir ay süren arınma kursunun sonunda, haşlanmış pirinç, sebze veya meyve içeren daha karmaşık pirinç yemekleri ile değiştirilebilir.

En önemlisi de unutmayın ki diyetinizi bozarsanız emekleriniz boşa gider ve zihinsel zayıflık anında yenen kek ve sosisli sandviçler sizi iyileşme yolunuzda çok geriye götürür. Ve Nisha'nın "Sağlık Sisteminin" bir diyet olmadığını, tekrar zayıflamak için kısa vadeli bir çare olmadığını anlayın. Sağlıklı olmak ve yaşlılığı koltukta bir enkaz olarak değil, neşeli ve güçlü biri olarak karşılamak isteyen bir kişi için yeni yaşam biçiminiz olmalı. Tedavi edici beslenme ile iyileştikten sonra yapabileceğiniz en kötü şey eski beslenme alışkanlıklarınıza geri dönmektir. Geçmişe böylesine keskin bir sıçrama, vücudunuzu sert bir şekilde vurabilir. Bununla birlikte, bu genellikle olmaz, çünkü doğal ürünlerin tadını tattıktan sonra, çok az insan gıda ve kimya endüstrilerinin koruyucularına, tatlandırıcılarına, kıvam arttırıcılarına ve diğer başarılarına geri dönmek ister.

tasfiye

Uzun süre ve iyice çiğnemeyi teklif eden Fletcher'ın eserlerini incelediği dönemde Katsuzo Nishi, onun bir oburluğa dönüştüğünü ve çok kilo aldığını fark etti. Bunun sonucu, sık sık bir zayıflık hissi olan yorgunluktu. Ek olarak, Nishi uzun süreli kabızlıktan muzdarip olmaya başladı. Ancak Fletcher, kabızlığın fazla endişe yaratmaması gerektiğine inandı ve bunlara fazla dikkat edilmemesini tavsiye etti. Ancak Nishi farklı bir görüşteydi. Kabız olduğunda şiddetli bir baş ağrısı hissetti, bu da kabızlığın ciddi bir sorun olduğunu gösterdi.

Nishi'ye göre bağırsaklardaki kabızlık, her biri vücut üzerindeki zararlı etkisinin derecesinin arttığı üç aşamadan geçerek kademeli olarak gelişir. İlk aşamada kişi genel bir halsizlik yaşar, vücut gücünü kaybeder ve çevrenin agresif etkilerine karşı koyma yeteneğini kaybeder. Bu aşamada, bir kişide tehlikeli bir soğuk algınlığı veya başka bir hastalığın kurbanı olma olasılığı normal şartlara göre çok daha yüksektir. İkinci aşamada kabızlık çeken kişiler çok fazla rahatsızlık duymaya başlar. Bunlar arasında baş dönmesi, baş ağrısı, basınç düşüşleri, kalpte ağrı, böbrekler ve diğer iç organlar vardır. Kabızlık gelişiminin üçüncü aşamasında, endişe verici bir hızla gelişen vücudun kendi kendine zehirlenmesi başlar. Bu durumda, beynin damarları genişlediğinden, en çok beyin acı çeker, tonlarını kaybeder. Beyin aktivitesindeki değişimi takiben sindirim sisteminde global değişimler başlar, duodenum ülseri, apandisit, kolelitiazis, romatizma ve mide kanseri gibi hastalıklar gelişir.

Ancak bir kişide bariz kabızlık olmasa ve düzenli olarak dışkılama olsa bile, ancak günde yalnızca bir kez sağlığınızı düşünmelisiniz. Tabii ki, her zaman günde bir bağırsak hareketinin yeterli olduğuna inanılmıştır ve bu durumda endişelenecek bir şey yoktur. Ancak Katsuzo Nishi, birçok natüropat gibi, tek bir boşaltma ile gün içinde tükettiğimiz tüm yiyecek kalıntılarını vücuttan tamamen çıkarmanın imkansız olduğuna inanıyordu. Sonuç olarak, doğrudan bağırsaklarda ayrışmaya başlarlar ve patojenik bakterilerin üremesi için uygun bir ortam yaratırlar. Neyse ki doğa, insan vücuduna inanılmaz bir dayanıklılık bahşetti ve bu tür olumsuz koşullara uzun süre dayanabiliyor. Ancak er ya da geç bir arıza olur ve hastalık başlar.

Nishi bağırsak temizleme tekniği 

Kabızlığın vücuda büyük zararlar verebileceğini bilen Nishi, bağırsakların düzenli olarak temizlenmesini şiddetle tavsiye etti. Tekniği, bağırsakları peynir altı suyu ve soda ile temizlemektir. Lavman için su yerine 2 litre serum almanız, 2 yemek kaşığı eklemeniz gerekir. yemek kaşığı kabartma tozu ve her şeyi iyice karıştırın. Soda çözeltisine biraz sarımsak suyu ekleyebilirsiniz .

Bağırsakların haftada en az bir kez böyle bir lavmanla temizlenmesi tavsiye edilir. Bağırsakları haftalık olarak temizlemek mümkün değilse, aşağıdaki şemaya göre ayda 2 kez 2-3 günlük bir temizlik kursu geçirin.

1. gün aç karnına temizleyici lavman yapın. Sonra yemeklerden bir saat önce 3 yemek kaşığı içilir. sarımsaklı limon infüzyonu kaşığı. Gün boyunca 2 litre günlük kefir ve 200 gr taze domatesten hazırlanan posalı domates suyu dışında hiçbir şey yemeyin. Ayrıca su içebilirsiniz.

2. gün aç karnına temizleyici bir lavman yapın, 3 yemek kaşığı için. sarımsaklı limon infüzyonu kaşığı ve ardından gün boyunca taze hazırlanmış elma suyu veya sebze suları karışımı için: lahana, havuç, patates, salatalık ve domates. Önce buzdolabında bir saat bekletilmesi gereken pancar suyunu da kullanabilirsiniz.

3. gün aç karnına 3 yemek kaşığı için. sarımsaklı limon infüzyonu kaşığı. Bir saat sonra, ayrı beslenme yöntemine göre hafif bir kahvaltı: meyve veya sebze. O gün yiyecek başka bir şey yok. 3 litre su iç.

Vücudun genel iyileşmesine ek olarak, böyle bir bağırsak temizliği beklenmedik yan etkilere yol açabilir. Nishi'nin kendisine göre, akıl hastaları için kliniğin hastalarından biriyle, psikiyatristlerin umutsuz olarak kabul ettiği büyük bir Japon işadamı ile tanışma şansı buldu. Nishi, karısının isteği üzerine talihsiz adamı klinikten kendi sorumluluğu altında aldı ve yöntemlerini kullanarak bağırsaklarını tamamen temizlemeyi başardı. Bu prosedürün sonuçları tüm beklentileri aştı. Beş gün boyunca Nisha'nın reçetesine uyan hasta, tedavileri bıraktıktan sonra sürpriz bir şekilde sağlığına kavuştu. Doktorlar kısa süre sonra onu muayene ettiler ve zihinsel olarak tamamen normal bir insan olduğu konusunda anlaştılar. Benzer şekilde Nishi, daha önce bir akıl hastanesinde altı yıl geçirmiş yirmi yaşındaki bir kızı iyileştirdi.

Bu insanlar aslında kabızlığın kurbanlarıydı. Pek çok modern araştırmacı, zihinsel rahatsızlıkları olan on hastada, en az bir tanesinde ruhsal bozukluğun nedeninin yanlış bağırsak işlevi olduğuna inanmaktadır.

damar temizliği

Yetişkin sağlıklı bir kişinin kan damarları sisteminde sürekli olarak yaklaşık 4,5 litre kan bulunur ve dolaşır. Vücudun hayati aktivitesini normda sürdürmek için kan dolaşımı ve tüm dokulara taşınması sürekli ve ritmik olarak gerçekleşmelidir. Bir kişinin apopleksi geçirmesi için saniyenin çok küçük bir bölümünün beyne giden kan akışını kesmesi yeterlidir.

Bildiğiniz gibi, kardiyovasküler hastalıklar genellikle bir kişi elli yaşına ulaştıktan sonra kendini gösterir. Bu dönemde damarların tıkanma süreci son aşamaya gelir ancak bu geri döndürülemeyeceği anlamına gelmez. Herhangi bir sürecin ters gelişimini sağlamak her zaman mümkündür, sadece arzu ve zaman gerektirir.

Ancak genel bir dolaşım bozukluğuna yalnızca belirli bir yaşa ulaşılması neden olamaz. Mükemmel elastik damarları olan birçok yaşlı erkek ve kadınla tanışabilirsiniz. Ve tam tersi, bazen nispeten genç insanlarda bile akut bulaşıcı hastalıklar, önemli kan kaybı, yaralanmalar ve vücut için elverişsiz diğer faktörlerle gelişmeye başlayan damar yetmezliği vardır. Sonuç olarak vazodilatasyon meydana gelir, kan basıncı düşer ve damarlardaki kan akış hızı önemli ölçüde yavaşlar. Ayrıca kan damarlarının duvarlarında kolesterol ve diğer toksinlerin birikmesi başlar. Dolayısıyla kan damarlarının yaşa bağlı yaşlanması kaçınılmaz bir model değildir.

Kan damarlarının temizlenmesi vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Kolesterol plaklarını yıkadıktan sonra damarlar elastik ve esnek hale gelir, birçok damar hastalığı iyileşir, ateroskleroz kaybolur, kalp krizi ve felç olasılığı keskin bir şekilde azalır, baş ağrıları azalır, görme ve işitme iyileşir, bacaklardaki varisler azalır ve hatta kaybolur.

En etkili damar temizleme tekniklerinden biri Katsuzo Nishi tarafından geliştirilmiştir. Kişi bu şifa sistemini uygulamaya başladığında, vücudunda başta tüm iç organları ve kan damarlarını etkileyen doğal bir arınma süreci gelişir. Bu nedenle Nishi sistemini kullananlar tüm vücudunda olağanüstü bir hafiflik hissederler. Bu his, saf kanın vücudun tüm organ ve sistemlerine gerekli hacimde tedarik edildiğinin kesin bir kanıtıdır.

Sarımsak suyu temizliği 

Nishi'nin kan damarlarını temizlemek için önerdiği yöntem, alüminyum, selenyum ve germanyum gibi eser elementler içeren sarımsak suyunu kullanır. Gastrointestinal sistem, akciğerler, nazofarenks ve genel olarak, damarların iç astarı ve kalp boşluklarını kaplayan mukoza dahil olmak üzere, mukoza zarı bulunan tüm sistemlerin mukoza zarlarının bütünlüğü büyük ölçüde şunlara bağlıdır: bu mikro elementler

Tentür hazırlamak için taze seçilmiş sarımsağı soyun ve 350 gr tartın Sarımsağı hamur haline getirin, bir cam kavanoza koyun, üzerini kapatın, kavanozu koyu renkli bir beze sarın ve bir süre bekletin. Karışım çöktükten sonra, sıvı ve kalın tabakalar arasında net bir sınır görülecektir. Bu durumda, daha kalın bir kütle yukarı doğru yükselecek ve sıvı kavanozun dibinde olacaktır. Şimdi dikkatlice, filtrelemeden, en sıvı kısmın 200 gramını, yani elde edilen suyu az miktarda posa ile boşaltmanız gerekir. Bu sıvıyı yarım litrelik bir kavanoza dökün ve oraya 200 ml saf tıbbi alkol ekleyin. Yedeklere kesinlikle izin verilmez!

Bundan sonra kavanozu sıkıca kapatın, serin bir yere koyun, ancak buzdolabına koymayın ve üstüne kapak gibi başka bir kapla (tencere kullanabilirsiniz) kapatın. Karışımı 10 gün bu pozisyonda tutun, ardından kalın bir keten bezle sıkın. Elde edilen sıvıyı bir cam kavanoza dökün, kapağı kapatın ve tekrar kapağın altına koyun. 2-3 gün sonra ürün kullanıma hazırdır. Tentür, sarımsak henüz olgunlaştığında sonbaharda hazırlanır ve sarımsak hala tam güçteyken Şubat ayına kadar alınır (prosedürleri alma prosedürü için tablo 4'e bakın).

Vücudu sarımsak suyuyla temizlemek için program 

Şemaya göre gereken damla sayısına bakılmaksızın sarımsak tentürü 3 yemek kaşığı ile karıştırılmalıdır. soğuk kaynamış süt veya kefir veya yoğurt gibi herhangi bir fermente süt ürünü kaşığı. Ayrıca su ile karıştırılabilir. İşe gidiyorsanız, öğle yemeği normunuzu yanınıza alın. Sabah, sıkıca kapatılmış küçük bir şişeye süt veya su ve uygun sayıda damla sarımsak tentürü dökün.

10 gün geçtiğinde 11. günde yeni bir döngüye başlamanız ve 90 gün boyunca bu düzeni takip etmeniz gerekiyor yani toplamda 9 döngü olacak. Bundan sonra, tentür bitene kadar günde 3 defa 25 damla alabilirsiniz (her dozda oranı kademeli olarak 1 damla azaltmak daha iyidir). İşlem sonucunda vücut yenilenir ve gençleşir. Bu temizlik özellikle serebral vasküler skleroz tedavisinde etkilidir. Ancak bu prosedür kötüye kullanılmamalıdır. Her 3-6 yılda bir defadan fazla yapılmaması tavsiye edilir.

Kan Temizleme

Damarların temizlenmesi ile eş zamanlı olarak içlerinde dolaşan kanın da arındırılması gerekir. Bu olmadan, tüm çabalar boşa çıkacaktır. Katsuzo Nishi, kanın zararlı maddelerden arındırılmasını ve sebze suları yardımıyla bileşiminin eski haline getirilmesini önerir. Bu prosedür, cilt yüzeyindeki gözenekler yoluyla kandaki zararlı maddeleri çıkarmanıza olanak tanır.

Temizlik için havuç ve pancar suyu karışımı en uygunudur. Bu sıvılar hematopoezi uyarır, kandaki hemoglobini arttırır, vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırır, kanı gerekli maddelerle doldurur, zararlı atıkları çözer ve kandan hızla uzaklaştırır. Bu nedenle bazı hastalıklar hızlı ve başka bir tedavi yöntemi olmadan geçer.

En az bir gün meyve suyu tüketerek ve meyve suyu alımları arasında içilebilecek saf su dışında başka yiyecek ve içecek almayarak olumlu sonuçlar alınabilir. Düzenli aralıklarla 4-5 doz için günde 1–1,5 litre hacimde meyve suyu tüketilmeli, arada 1 bardak temiz su içilmelidir. Değişiklik olsun diye havuç ve pancar suyuna nar, vişne gibi başka kırmızı sular da eklenebilir.

Dikkat ! Pancar suyunun saf haliyle tüketilemeyeceği kesinlikle unutulmamalıdır, başkalarıyla karıştırılmalıdır.

karaciğer temizliği

Karaciğer insan vücudu için son derece önemlidir. Sağ tarafta karın boşluğunun üst kısmında diyaframın hemen altında yer alan en büyük bezdir. Karaciğer, kenarları yuvarlatılmış düzensiz kesik bir koni şeklindedir. Üzerinde iki yüzey ayırt edilir: üst, dışbükey, diyaframa bakan ve alt yüzeyiyle temas halinde ve alt, aşağı ve arkaya bakan ve bir dizi karın organıyla temas halinde. Hemen hemen her taraftan karaciğer periton ile kaplıdır. İstisna, diyaframın alt yüzeyi ile kaynaşmış arka-üst yüzeyidir. Erişkinlerde karaciğerin küçük bir bölümü vücudun orta hattının solunda yer alır. Karaciğerin kütlesi 1,5-2 kg'dır.

Genel olarak, karaciğer 500'den fazla farklı işlevi yerine getirir ve etkinliği henüz yapay olarak çoğaltılamaz. Bu organın çıkarılması kaçınılmaz olarak 1-5 gün içinde ölüme yol açar. Bununla birlikte, karaciğerin çok büyük bir iç rezervi vardır, hasardan kurtulmak için inanılmaz bir yeteneği vardır, bu nedenle insanlar ve diğer memeliler, karaciğer dokusunun %70'ini çıkardıktan sonra bile hayatta kalabilirler.

Karaciğer lobüler bir yapıya sahiptir. Lobüller, portal venin dalları olan damarlarla ve dallarla arterlerle çevrilidir. Safra kanalları karaciğer hücreleri arasında bulunur. Karaciğer, aynı anda hepatik arteri ve portal veni içermesi, yani arteriyel kana ek olarak karaciğer ayrıca venöz kan alması bakımından diğer organlardan farklıdır.

Karaciğer hem sindirim, dolaşım hem de metabolizma organıdır. Vücuttaki karbonhidrat, yağ, protein, su, mineral, pigment, vitamin ve diğer değişimler karaciğerin katılımıyla gerçekleşir. Vücudun iç ortamının sabitliğini korumayı amaçlayan koruyucu, nötralize edici ve boşaltım işlevlerini yerine getirir.

Cüruflar, ilaçlar ve diğer potansiyel olarak toksik bileşikler, karaciğer hücrelerinde suda çözünür maddelere dönüştürülerek safra ile atılmalarına olanak tanır. Ayrıca vücuttan kolayca atılan zararsız ürünler oluşturmak için parçalanabilir veya diğer maddelerle birleştirilebilirler. Yoğun bir kan damarı ağı ile karaciğer aynı zamanda bir kan deposu görevi görür ve vücuttaki kan hacmini ve kan akış hızını düzenlemede rol oynar.

Kan hastalıkları ile karaciğerin normal çalışması arasında bir ilişki olduğu unutulmamalıdır. Karaciğer bozulduğu anda vücudun tüm fonksiyonları bozulur çünkü karaciğer, saflığı hücrelerin yaşamı için çok önemli olan kanımızın ana filtresidir.

Karaciğerin bacak hastalıkları ile özel bir ilişkisi olduğu bilinmektedir: bu rahatsızlıklar işlevinin ihlaline yol açabilirken, vücutta asit birikerek kalp hastalığına, kansızlığa ve ardından diğer birçok hastalığa neden olabilir. Ek olarak, karaciğerin işlevi sindirim organlarının çalışmasıyla ilişkilidir.

Basit bir karaciğer temizliği 

Katsuzo Nishi, karaciğeri bu şekilde temizlemeyi önerdi. Akşamları bir yabani gül infüzyonu hazırlayın: 3 yemek kaşığı. kaşık meyveleri bir termos içine dökün ve 0,5 litre kaynar su dökün. Sabah infüzyonu gazlı bezle süzün ve 1 bardak yarım litrelik bir kavanoza dökün. Sonra 3 yemek kaşığı ekleyin. kaşık ksilitol veya sorbitol, karıştırın ve bir yudumda için. 20 dakika sonra termosta kalan infüzyonu ksilitol veya sorbitol olmadan için. 45 dakika sonra kahvaltı yapabilirsiniz.

Menüde sulu meyveler, sebze salataları, kuruyemişler, ahududu yaprağı infüzyonu, kuş üzümü veya kuşburnu yer alması önerilir. Bir parça kuru ekmek yiyebilirsiniz. Her sıvı ve yiyecek alımı arasında aktif olarak hareket etmeniz gerekir. Ancak tuvaleti ziyaret etmeniz gerekebileceğinden evden çıkmamak daha iyidir. Temizliği iki gün sonra, ardından iki gün sonra ve altı defaya kadar tekrarlayın. Ayrıca, karaciğerin bu şekilde temizlenmesi her hafta yapılabilir.

Cilt temizliği

Katsuzo Nishi'ye göre insan derisi, bir bütün olarak vücudun sağlığının bağlı olduğu dört elementten biridir. Tüm organların normal çalışması için çok önemli olan çeşitli işlevleri yerine getirir. Cilt, her şeyden önce, bir kişinin dış ve iç dünyaları arasındaki sınır çizgisidir. Çevre ile temas halinde, vücut üzerindeki hem zararlı hem de faydalı tüm dış etkileri ilk algılayan kişidir. Ve herhangi bir sınır gibi, cildin her zaman düzenli olması gerekir, böylece doğanın iyileştirici güçleri tüm vücut üzerinde serbestçe hareket edebilir ve yıkıcı olanlar içeri girmez.

Derinin en önemli görevlerinden biri solunumdur. Metabolik süreçler için son derece önemli olan oksijeni mikroskobik gözeneklerden geçirerek karbondioksiti uzaklaştırır. Böylece cilt akciğerlere yardımcı olur. Gerçek şu ki, vücuda akciğerlerden yeterli oksijen girmiyor ve eksikliği toksinlerin tamamen yanmasına izin vermiyor. Bu, kanser de dahil olmak üzere hastalıkların ana nedenlerinden biri olan karbon monoksit birikimine yol açar. Araştırmalar, yediğimiz gıdaların sırasıyla glikoza, ardından asetik aside, ardından formik aside ve son olarak da karbondioksit ve suya dönüştüğünü gösteriyor. Oksijen eksikliği ile vücutta karbondioksit ve su yerine oksalik asit oluşmaya başlar ve bu asit karbondioksit, su ve karbon monoksite ayrılır. Bu nedenle, oksijen akışı ne kadar küçük olursa, o kadar fazla karbon monoksit oluşur.

Aşağıdaki deneyim, cilt solunumunun vücut için öneminden bahseder: Bir hayvanın başı normal atmosferde bırakılırsa ve vücudun geri kalanı karbondioksit veya hidrojen sülfür atmosferine yerleştirilirse, buna rağmen ölür. özgürce nefes alma yeteneğine sahip olması. Cildin en küçük gözenekleri herhangi bir nedenle tıkanırsa - örneğin bir yanık sırasında veya boya veya reçine içeren bir kaba düştükten sonra - kişi boğulmaya başlar, kalp atışı yavaşlar, sıcaklık düşer ve acil önlemler alınırsa alınmazsa ölüm meydana gelir.

Tarihte, tatile katılmak için bir çocuğun altın boya ile boyandığı Leonardo da Vinci tarafından anlatılan bir durum vardır. Bayram telaşında çocuk unutuldu, boyası yıkanmadı. Bir süre sonra çocuk öldü çünkü cilt solunumu durdu.

İnsanı yaratan doğa, ona sadece ciğerleriyle nefes alma fırsatı vermesi boşuna değil. Bununla birlikte, modern bir insanın cildi, doğal işlevlerini tam olarak yerine getirmez. İnsanlar sürekli kıyafet giyerler ve cildin düzgün nefes almasına izin vermezler. Buna ek olarak, insanlar zamanlarının çoğunu havasız beton evlerde, iyi havalandırılmayan odalarda çalışarak ve sokakta egzoz gazları ve endüstriyel emisyonlarla zehirlenmiş havayı soluyarak geçiriyorlar. Ne yazık ki çoğu insan deri solunumu ile kanserin yakından ilişkili olduğunun farkında değil. Oksijen eksikliği normal hücrelerde bozukluklara neden olur ve kanser hücrelerinin oluşumu için ön koşullar oluşturur. Karbon monoksitle savaşmak için vücuda oksijen tedarikini arttırmak gerekir. Bunu yapmak için cilt solunumunu iyileştiren teknikler vardır. Ve her şeyden önce - hava ve güneşlenmek.

Hava banyoları 

Katsuzo Nishi'ye göre hava banyoları, atardamarların ve cildin yaşlanmasını önlemede son yer değil. İnsan vücudunda cilt yüzeyindeki temiz havanın etkisi altında sırasıyla tüm koruyucu ve adaptif reaksiyonlar harekete geçirilir, bulaşıcı ve soğuk algınlığına karşı direnç derecesi keskin bir şekilde artar.

Hava banyoları, vücudun boşaltım işlevlerini normalleştirmenize ve etkinleştirmenize ve dolayısıyla termoregülasyon mekanizmasını eğitmenize ve normalleştirmenize olanak tanır. Sonuç olarak cildin durumu düzelecek, sinir sistemi üzerinde yatıştırıcı bir etki uygulanacak, yani dışarıdan zarar veren enerji dağılacaktır.

Yazın 20–22 ° C hava sıcaklığında hava banyolarıyla sertleşmeye başlamak en iyisidir ve sonbahar yaklaşırken sıcaklığı kademeli olarak düşürerek vücudunuzu daha soğuk havaya alıştırın.

Sağlığı kötü olan ve sık sık temiz havada olmayan kişiler için odada hava banyosu yapmaya başlamak daha iyidir, çünkü sıcak yaz havalarında bile herhangi bir hava hareketi hava banyosunun etkisini fark edilir şekilde artıracaktır, bu da ilk başta vücudun durumunu olumsuz etkiler. Ancak 2-3 gün sonra tam teşekküllü hava banyoları yapmaya başlamalısınız. Başlangıç döneminde hava banyosu alma süresi sağlık durumuna göre 5 ila 10 dakika arasındadır. İleride işlemlerin süresi her seferinde 5-10 dakika artarak kademeli olarak 2 saate çıkarılmaktadır.

Vücudu sıradan hava banyolarıyla güçlendirdikten sonra, kontrast hava banyolarına geçebilirsiniz. Vücuda daha da fazla fayda sağlayacaklar. Zıt hava banyolarının özü, vücudun dönüşümlü olarak maruz kalması ve sıcak giysilerle sarılmasıdır. Bu prosedürleri gerçekleştirirken mümkünse vücudu tamamen açığa çıkarmanız gerekir. Hava banyosu alırken giyilen kıyafetlerin bu hava ve mevsim için gereğinden biraz daha sıcak olması gerektiğini de hesaba katmak gerekir.

Kontrastlı hava banyoları günde 1 kez alınır (tablo 5'e bakınız).

Tablo 5  

Kontrast hava banyoları için program

Kontrast hava banyoları alırken, ilk iki prosedür sırasında sırt üstü yatmanız gerekir, sonraki üç prosedür sırasında - sağ tarafta, ardından üç prosedür - sol tarafta, son iki - tekrar sırt üstü. Prosedürleri yemekten en geç bir saat önce veya yemekten 30-40 dakika sonra ve ayrıca banyoda veya banyoda yıkandıktan en geç bir saat sonra yapmaya başlayabilirsiniz.

Çıplak olarak kontrast hava banyoları alırken pencereleri açık bir odada olmanız ve pencereler kapalıyken ısınmanız gerekir. Isınmak için giyilen giysiler sıcak olmalı, ancak içinde bir kişi terleyecek şekilde olmamalıdır. Hasta ve zayıflamış insanlara birileri yardım etmelidir.

Tedavi almak için en iyi zaman sabah, gün doğumundan hemen önce veya gün doğumu ile sabah 10.00 arasıdır. Ama onları akşamları yaklaşık 21 saat alabilirsin. İlk prosedürler dizisi 30 gün sürer, ardından 3-4 gün ara verilir ve yeni bir döngü başlar. Toplamda, sağlıklı bir kişinin bu tür üç döngü yapması gerekir ve karaciğer hastalığı veya diğer iç organlar durumunda tedavi bir yıla kadar uzatılmalıdır. İşlemleri yaptıktan sonra sert ve düz bir yatakta sert bir yastıkla bir süre yatmalısınız. Genellikle işlemden sonra hoş olmayan hisler ortaya çıkar: kaşıntılı cilt, midede rahatsızlık ve hatta ağrı. Bunların hepsi geçicidir ve yakında ortadan kalkacaktır. Sadece vücudu iyileştirme sürecinin başladığını gösterirler.

Hava koşulları izin verirse açık havada kontrastlı hava banyoları alınabilir. Teknik, iç mekanlarla aynıdır. Sadece ısınma kıyafetlerinin daha sıcak olması gerektiği unutulmamalıdır. Isınma süresi biraz artırılabilir ancak çıplak olarak geçirilen süreye kesinlikle uyulmalıdır.

Çıplakken, vücudun sert kısımlarını ovalayabilir veya kılcal damarlar, sırt ve karın için bir egzersiz olan Japon Balığı egzersizini yapabilirsiniz. Giyindikten sonra, avuç içlerinizi solar pleksusun üzerine sıkıca kapatarak hareketsiz uzanmanız gerekir. Ve tüm prosedürü tamamladıktan sonra, kapalı ayaklar ve avuç içi ile 10 dakika uzanın.

Şu veya bu yönteme göre hava banyoları alırken, insan vücuduna hava maruz kalma derecesinin öncelikle nemine ve daha az ölçüde sıcaklığa bağlı olduğu unutulmamalıdır. Aynı hava sıcaklığında, ancak farklı nemde, vücut prosedürleri farklı şekillerde algılar. Böylece, yüksek nem ve yüksek sıcaklığı vücudun aşırı ısınmasına katkıda bulunur ve bu koşullarda egzersiz yaparken aşırı ısınma daha hızlı gerçekleşir. Bu nedenle, egzersiz sırasında aynı anda hem sıcak hem de nemli olduğunda dikkatli olmanız ve hislerinizi dikkatlice kontrol etmeniz gerekir. Hoş olmayan güçlü ısı durumunu yakalamak özellikle önemlidir. Düşük hava sıcaklığı ve yüksek nem de sizi duygularınıza dikkat etmeye zorlar. Havada bulunan su, giysileri ve cildi nemlendirir, kişi üşüme hissi yaşayabilir ve bu durum da endişe verici olmalıdır.

güneşlenmek 

Cildin ve tüm vücudun sağlığını iyileştirmenin bir başka yolu da güneşlenmektir. Güneşin ışığı, dünyadaki tüm yaşama enerji getirir. Güneşin büyülü ışınlarıyla aydınlatılmamış olsaydı, gezegenimiz sonsuz karanlığa bürünmüş, cansız, soğuk bir yer olurdu. Güneş ışığı ve temiz hava olmadan yetişen bitkilere bakın: cansız görünüyorlar. Her küçük çimen yaprağı, her yaprak, çalı, ağaç, çiçek, meyve, sebze yaşamsal enerjisini güneş ışınlarından alır. Dünyadaki tüm yaşam, güneşin enerjisine, yoğunluğuna bağlıdır.

Ancak güneş bize sadece ışık vermez, enerjisi insan enerjisine dönüşür. İnsan vücuduna etki eden güneş ışınları, onda çeşitli değişikliklere neden olur. Her şey ışınların spektrumuna bağlıdır. Örneğin, kızılötesi, kırmızı ve turuncu ışınların esas olarak termal etkisi vardır, sarı ve yeşil ışınlar esas olarak görsel analizörleri etkiler ve mavi, mor ve ultraviyole ışınları büyük ölçüde vücuttaki biyokimyasal süreçleri etkiler. Ultraviyole ışınları ayrıca vücut yüzeyinde bulunan mikropların hücreleri üzerinde bakterisidal bir etkiye sahiptir.

Dokular tarafından emilen güneş ışınları, sadece deri hücrelerinde değil, aynı zamanda sinir uçlarında da karmaşık enerji dönüşüm mekanizmalarını harekete geçirir. Sonuç olarak, vücudun tonu artar ve sonuç olarak performansı, uykusu ve ruh hali iyileşir.

Vücut, çok küçük dozlarda güneş radyasyonu aldıktan sonra iyileşir ve iyileştirici etkisi, birçok kişi tarafından çok sevilen çikolata bronzluğunun çok ötesindedir. Ölçüsüz güneşlenmek, her zaman kendinize fayda sağlayamazsınız. Neredeyse siyah ten rengine kadar bronzlaşmanın çok faydalı olduğu kanısındayız çünkü bu durumda vücut daha fazla güneş enerjisi emer. Ve olabildiğince çabuk ve güçlü bir şekilde bronzlaşmaya çalışan birçok kişi, güneşlenme kurallarına uymaz, saatlerce güneşte kalır ve bunun sonucunda sahip oldukları yanıklar nedeniyle çok fazla zaman geçirmek zorunda kalırlar. günler evde veya gölgede.

Güneşlenme yoğunluğunu kesinlikle dozlamak ve sertleşme kurallarına uymak gerekir. Düzgün kabul edilen güneş banyosu, işlem bittikten sonra hızla kaybolan ciltte hafif bir sıcaklık hissine ve hafif kızarıklığa neden olur. Doğru dozda güneş ışınları metabolik süreçleri, solunumu ve kan dolaşımını iyileştirir. Ayrıca güneşlenmek, vücudun gelecekte termal rejimdeki değişikliklere hızla uyum sağlamasına olanak tanır.

Uygun güneşlenme için sıcaklık, nem ve hava basıncı büyük önem taşımaktadır. Ve güneş yanığının sadece yaz aylarında ve sadece doğrudan güneş ışınları altında meydana geldiğini düşünmeyin. Açık havalarda serin mevsimde bile iyi bronzlaşabilirsiniz, sadece rüzgardan saklanmanız gerekir. Doğrudan ışınlar da çok gerekli değildir. Özel tavanlar, ağaç taçları ile doğrudan güneş ışığından korunan aerosolaria'da hava alırken veya güneşlenirken cilt de koyu bir gölge alır.

Güneşlenerek sertleşmenin temel prensibi kademeli olmaları yani kesintilerle küçük dozlar almalarıdır. Ayrıca eşit ve iyi bir bronzluk elde etmekten zarar gelmez. İlk başta güneşlenme süresi 3 dakika ile sınırlandırılmalı, 1-2 günde bir 2-3 dakika artırılabilir. Böylece işlem süresi 50-60 dakikaya getirilir. Bronzlaşma sırasında her 10-15 dakikada bir vücut pozisyonunun değiştirilmesi ve mola verilmesi önerilir. Ayrıca, başınızı sıkıca saramazsınız. Havludan yapılan her türlü sarık veya gazeteden yapılan şapkalar sadece normal ısı transferine engel olur. Kafanıza basit bir beyaz panama takmak daha iyidir. Güneşlenmek en iyi sabahları yapılır. Orta şeritte ise bu süre 9:00 ile 10:30 arasındadır.

En faydalı bronzluk Mayıs ayıdır. Aç karnına veya yemek yedikten hemen sonra (son yemekten bu yana en az 2 saat geçmiş olmalıdır) güneşlenmemelisiniz. Güneşlenirken uyuyamazsınız.

Ayrıca, havaya maruz kalmanın pratikte herhangi bir kontrendikasyonu yoksa, güneşlenmenin ancak bir doktora danıştıktan sonra alınabileceği de unutulmamalıdır. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için güneşe maruz kalmanın minimumda tutulmasının birçok nedeni vardır. Örneğin, bu, bazı kalp hastalıkları ve iç organların tüberkülozu için geçerlidir. Ayrıca, yaşlılık dönemindeki kişilerin yanı sıra yakın zamanda bulaşıcı bir hastalık nedeniyle zayıflamış olanlar da güneşe maruz kalmak çok yorucudur. Bütün günü sahilde geçiren yaşlı bir kişi çarpıntı, nefes darlığı ve hoş olmayan aşırı ter görünümü hissedebilir. Serebral dolaşım bozuklukları, merkezi sinir sisteminin organik hastalıkları ve hipertansiyon durumlarında güneşlenmenin de kontrendike olduğu belirtilmelidir.

hidroterapi

Su arıtma her zaman kullanılmıştır. Eski şifacıların ve çağdaşlarının suya adamış eserlerini inceleyen Katsuzo Nishi, suyun insan vücuduna birçok fayda sağlayabileceği sonucuna vardı. Zaten antik çağda, vücuttan büyük miktarda toksinin deri yoluyla atıldığı biliniyordu. Derinin boşaltım işlevini uyaran hidroterapinin bu kadar popüler olmasının nedeni budur. Geleneksel olarak, su arıtma çeşitli banyolar yapmaktan ibaretti. Onların yardımıyla vücuttan atılan toz, kir ve toksinler cilt yüzeyinden uzaklaştırıldı, gözenekler yıkandı, bu da vücudun arınmasını hızlandırdı ve ayrıca sertleşme meydana geldi. Maden suyunda şifalı banyo yaygın olarak kullanılmıştır.

Hindistan'da, hem dış hem de iç hastalıklardan muzdarip insanlar için su prosedürleri reçete edildi. Yüzün ve uzuvların şişmesi, genel ödem ile ve her durumda, doktora göre hastanın vücudunun nem ve balgamla dolup taştığı durumlarda, terletici tedavi yaygın olarak kullanıldı. Deri hastalıkları durumunda, özellikle kaşıntının eşlik ettiği durumlarda, hastalar suni kükürt banyolarında veya doğal mineralli kaynaklarda yıkandı. Çamur terapisi, ısıtma kompresleri, ovma, sıcak ıslak ve kuru kümes hayvanları, duman ve buharla tütsüleme de popülerdi.

Orta Çağ boyunca hidroterapi unutuldu. Yeniden canlanması, bazı Avrupa ülkelerinde gelişmeye başladığı 17. yüzyılın ikinci yarısı ile 19. yüzyılın ilk yarısına kadar uzanır. Şimdi su arıtma iyi çalışılmış ve yaygın olarak kullanılmaktadır. En önemli yasalarından biri tepki yasasıdır: tahriş ne kadar güçlüyse, tahriş bölgesine kan akışı o kadar güçlüdür. Bu bağlamda, sözde kontrast banyolarının alınması için yöntemler geliştirilmiştir.

Kontrast banyolar 

Güçlü bir tahriş edici olan bu tür banyolar cilt fonksiyonlarını iyileştirir, sertleştirici özelliklere sahiptir, kan damarlarını çalıştırır, aşırı sinir yükünü ve stresi azaltır ve yüksek tansiyonu düşürür. Bu nedenle hava ve güneş banyolarının yanı sıra kontrastlı su banyoları da Katsuzo Nishi'nin şifa sisteminin bir parçası haline geldi.

Sadece terlemeye neden olan sıradan sıcak banyolar yaparsanız vücut çok fazla nem, mineral ve C vitamini kaybeder ve içindeki asit-baz dengesi de bozulur. Bu nedenle, sıcak ve soğuk su dönüşümlü kontrast banyoları almak daha doğru olacaktır.

Kontrast banyoları uygulama süresi ve tekniği sağlık durumuna bağlıdır. Bu tür banyolar özellikle nevralji, romatizma, baş ağrısı, diyabet, hipertansiyon, kalp ve böbrek hastalıkları ve soğuk algınlığı için etkilidir. Ayrıca Addison hastalığı, sıtma, anemi, dolaşım hastalıkları ile yardımcı olurlar, yorgunluğu iyi giderirler. Genellikle alkaloz, asidoz ve soğuk algınlığı ile konvülsiyonlar meydana gelir veya genel uyuşukluk görülür. Bu zıt semptomlar dönüşümlü olarak ortaya çıkabilir, bu da vücudu fizyolojik olarak uyumsuz fenomenlerden kurtaran telafi edici bir sürecin gelişimini gösterir. Bu durumda kontrast banyoları da yardımcı olur.

30 yaşın üzerindeki veya zayıflamış kişiler için, el veya ayak banyosuyla başlamak daha iyidir, yavaş yavaş kolların ve bacakların suya daha derin daldırılmasına devam edin: önce dirseklere ve diz hizasına, sonra omuzlara ve kasıklara ve bir hafta sonra zaten tam bir banyo yapabilirsiniz, ardından boğaza kadar suya daldırılır.

Sıcak ve soğuk banyolar dönüşümlü olarak alınır. Sağlıklı insanlar için sıcak banyo sıcaklığı 42-43 C, soğuk banyo sıcaklığı 14-15 C'dir. Her banyo bir dakika sürer, banyolar dönüşümlüdür. Minimum banyo serisi 11 döngüden oluşur, ancak bazen kurs 61 döngüden oluşabilir.

Kasıklara batırılarak banyo yapma yöntemi şu şekildedir: önce tüm vücut için düzenli bir sıcak banyo yapmanız, ardından kendinizi iyice kurulamanız ve kontrastlı banyolara geçmeniz gerekir (banyo programı için tablo 6'ya bakın).

Tablo 6  

Kontrast banyoları için program

Son banyo soğuk olmalıdır. Bundan sonra, vücudu iyice silin ve cilt tamamen kuruyana kadar havada çıplak kalın. Sağlık durumuna bağlı olarak, bu 6 ila 30 dakika arasında sürebilir. Zayıf insanların çıplak havada tam olmaktan daha az zaman geçirmesi gerekir.

Aterosklerozu olan hastalar için kontrast banyoları biraz farklıdır. Tedavi, sıcak ve soğuk banyolar arasındaki en düşük sıcaklık farkında başlatılmalıdır. Kademeli olarak bu fark artar ve sonunda yaklaşık 3 °C'ye ulaşır (bkz. tablo 7).

Tablo 7  

Aterosklerozu olan hastalar için kontrast banyoları alma programı

Banyo yapamıyorsanız, ayaklarınızdan başlayıp yukarıya doğru çıkan soğuk suyla duş alın. Bir kova da kullanabilirsiniz: bacaklar için bir kova, göbek bölgesi için bir kova ve sol ve sağ omuz için üç kova.

"İspanyol pelerini"

Cildi temizlemek için Alman şifacı Sebastian Kneipp'in "İspanyol pelerini" ile sarma yöntemini kullanmak da çok faydalıdır. Yöntem, gözenekler genişlediğinde terle çıkacak olan toksinleri vücuttan kolayca ve hızlı bir şekilde çıkarmanıza olanak tanır.

İşlem için kaba kanvastan yapılmış, yere kadar uzanan, geniş uzun kollu, kimono gibi öne sarılmış hazır bir gömlek dikmeniz veya almanız gerekir. Gömleği soğuk veya ılık suda ıslatın, sıkın ve giyin, katları üst üste gelecek şekilde öne doğru sarın. Ardından, bu "pelerin" içinde, olabildiğince çabuk, havaya maruz kalmamak için önceden hazırlanmış bir yatağa uzanın, yün bir battaniyeyle örtün ve hava kalmaması için üstüne sarın erişim. Kendinizi bir kat mumlu kağıtla da kaplayabilirsiniz, ancak hiçbir durumda polietilen veya muşamba kullanmamalısınız.

Bu durumda 1,5-2 saat yatmanız gerekiyor ama “pelerin” vücutta tamamen kurumadan kalkmanız gerekiyor. İlk başta soğuk olacak, sonra yavaş yavaş ısınacak ve sonunda sıcak olacak. Bol terleme başlayacak ve bununla birlikte vücuttan zararlı maddeler çıkacaktır. İşlemden sonra "pelerini" durulayarak vücutta ne kadar toksin olduğunu görebilirsiniz. Su kirli olacak, mukus bile içerebilir.

Bir kanvas gömlek, çarşaflarla değiştirilebilir. Temiz bir yün battaniyenin üzerine temiz bir pamuklu çarşaf koyun. Başka bir benzer tabaka, elma sirkesi ile yarı yarıya seyreltilmiş ılık suda nemlendirilir. Yaklaşık 250 gr elma sirkesi ve aynı miktarda su alacaktır. Çözelti sıcaklığı 3 °C.

Islatılan çarşaf iyice sıkılır ve hızla kuru bir çarşaf üzerine serilir. Bu, solüsyona batırılmış tabakanın elma sirkesinin buharlaşması nedeniyle çok hızlı soğumaması için gereklidir. Bundan sonra tamamen soyunmuş bir kişi bir çarşafın üzerine uzanır ve başı hariç tüm vücudunu kendi başına veya birinin yardımıyla ıslak, sonra kuru bir çarşafla ve üstüne yün bir battaniyeyle sarar. Vücuda hava girişi olmaması için arkanı dönmelisin. Çarşafların ve battaniyelerin kenarları, yanların, omuzların, bacakların ve boynun altına sıkıştırılır. Yukarıdan başka bir battaniye, battaniye, kuş tüyü yatak ile saklanabilir veya özellikle bacak bölgesine yastık koyabilirsiniz. Yün bir battaniye ve diğer şeyler ısıyı içeride tutar ve vücut ısınır. Üstüne yerleştirilen kuş tüyü yatak, ısınmayı daha da artırır. İşlem sırasında tek tek sarılması gereken bacaklar başta olmak üzere vücudun tüm bölgelerinin ıslak bir gömlek veya çarşaf ile tam temasını sağlamak gerekir.

Sarma işleminin etkinliğini artırmak için yarım saatte bir 1 bardak limonlu sıcak su alınması tavsiye edilir. 1 limonun suyunu bir bardak kaynamış suya karıştırın. Bu içeceği pipetle içmek daha iyidir. 3-4 bardak içilmesi tavsiye edilir.

İşlemden sonra ter ile birlikte vücuttan ayrılan toksinleri yıkamak için sıcak bir duş almalısınız. Vücudun hipotermisini önlemek için duştan sonra hemen önceden hazırlanmış bir yatağa uzanmak gerekir. Prosedür en iyi geceleri yapılır. "İspanyol Pelerini"nin haftada 2 kez uygulanması tavsiye edilir. Kursun süresi refah tarafından belirlenir.

Ayrıca bir gömleği veya çarşafı şifalı bitkilerin kaynatmalarına batırabilirsiniz: kışın - çam ve ladin iğnelerinden veya kuru şerbetçiotu kozalaklarından, ilkbaharda - tomurcuklardan ve genç huş ağacı, ıhlamur, kavak yapraklarından, yazın - pelin, civanperçemi. Islatma sıvısı 1 litre suya 1 su bardağı et suyu oranında hazırlanır.

terebentin banyoları

Terebentin banyoları cildi temizlemenin yanı sıra vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir. Her şeyden önce cildi ısıtır ve sinir uçlarını tahriş ederler. Terebentin banyoları ayrıca kapalı kılcal damarları açar, doku ve organların kan elementleri ve oksijen ile beslenmesini iyileştirir, toksinlerin atılması için dokuların drenajını sağlar, yani hücrelerin, dokuların, organların ve dolayısıyla tüm insan vücudunun hayati aktivitesini eski haline getirir. Banyolar, kendilerini pratik olarak sağlıklı görenler için de yararlıdır. Refahı iyileştirir ve verimliliği artırırlar.

Terebentin banyoları için, yüksek kaliteli sakız terebentin içeren beyaz bir emülsiyon ve sarı bir çözelti kullanılır. Üç tip terebentin banyosu vardır: beyaz, sarı ve karışık. Beyaz banyoların hazırlanması için %45 sakız terebentin, %50 su, %3 ezilmiş bebek sabunu, %1 salisilik asit ve söğüt kabuğu özü içeren beyaz bir emülsiyon kullanılır. Sarı banyolar için %50 zamk terebentin, %20 hint yağı, %15 oleik asit, %13 sodyum hidroksit, %2 su içeren sarı solüsyon kullanılır. Karışık banyolar için beyaz emülsiyon ve sarı çözelti çeşitli oranlarda karıştırılır.

Beyaz emülsiyonu ve sarı çözeltiyi karanlık bir yerde koyu cam bir kapta saklayın. Oda sıcaklığında saklandığında raf ömrü en az bir yıldır. Beyaz emülsiyon zamanla ayrılır ve kullanımdan önce iyice çalkalanmalıdır.

Terebentin banyolarının etkisi 

Her tür terebentin banyosu vücudu farklı şekillerde etkiler. Beyaz emülsiyon tahriş edicidir. Beyaz bir banyo yaparken baldırlarda, baldırlarda ve üst kısımda ciltte hafif bir karıncalanma veya yanma hissi olur. Bu normal bir fenomendir, cilt kılcal damarlarının genişlemesi ile ilişkilidir. Banyo yaptıktan sonra böyle bir hissin süresi 45 dakikayı geçmemelidir, aksi takdirde bir sonraki banyoda emülsiyon miktarını arttırmaya gerek yoktur. Bu sadece cilt karıncalanma süresi 45 dakikayı geçmediğinde yapılabilir.

Beyaz banyoların aksine sarı banyolar cildi tahriş etmez. Sarı solüsyonda bulunan oleik asit ve hint yağı terebentin tahriş edici etkisini azaltır.

Terebentin banyoları da vücut üzerindeki termal etkilerde farklılık gösterir. Beyaz banyolar vücut ısısında önemli bir artışa neden olmaz ve aşırı terlemeye neden olmaz. Ayrıca beyaz bir emülsiyona maruz kalmanın bir sonucu olarak kan basıncı orta derecede yükselir. Sarı banyolar ise tam tersine vücudu ısıtır ve banyo sırasında ve durduktan birkaç on dakika sonra bol terleme meydana gelir. Sonuç olarak, bir kişi 2 litreden fazla sıvı kaybedebilir. Sarı solüsyon kan basıncını düşürür.

Karışık banyolar, bir kişinin bireysel özellikleri ve refahı dikkate alınarak seçilir. Bu tür banyolar hem beyaz hem de sarı banyoların avantajlarını birleştirir. Beyaz emülsiyon ve sarı çözeltinin oranı değiştirilerek kan basıncı düzenlenebilir.

Terebentin banyolarının kullanımına kontrendikasyonlar şunlardır: açık bir tüberküloz formu, koroner kalp hastalığı, birinci aşamanın üzerinde kalp yetmezliği, hipertansiyon, kronik nefrit ve hepatit, karaciğer sirozu, akut egzama, uyuz, akut iltihaplanma veya kronik hastalıkların alevlenmesi , genitoüriner organ hastalıkları, malign neoplazmalar, ateşin eşlik ettiği bulaşıcı hastalıklar, cilt bütünlüğü ihlalleri, gebeliğin ikinci yarısı, serebral dolaşım bozuklukları, varisli damarlar, terebentine karşı bireysel hoşgörüsüzlük. Hamamların yaş kontrendikasyonları yoktur.

Terebentin banyolarına başlamadan önce bir doktora danışmanız ve doğru bileşimi ve banyo sayısını seçmeniz gerekir. İşlemler sırasında enjeksiyon yapamaz, hormonal ilaçlar veya diğer sentetik ilaçlar alamazsınız. Alkol tamamen hariç tutulmuştur.

prosedür için kurallar 

Banyo yapmak için bir su termometresine, bir saate, beyaz emülsiyon veya sarı çözelti miktarını ölçmek için plastik bir behere, terebentin karışımını önceden karıştırmak için 1,5-2 litre kapasiteli plastik bir kaba, kan basıncını ölçmek için bir tonometre ve tıbbi vazelin. Ayrıca bir bornoz veya büyük bir havlu çarşaf hazırlamanız gerekir.

Banyonun hazırlanması, terebentin karışımının belirli bir sıcaklıkta su içinde homojen bir çözeltisinin elde edilmesine indirgenir. Beyaz emülsiyon veya sarı çözeltinin doğru miktarını ölçmek için bir beher kullanın ve ön karışım kabına dökün. 50–6 °C sıcaklıkta 1–1,5 litre suyu bir kaba dökün, terebentin karışımını suya dökün ve iyice karıştırın. Elde edilen çözeltiyi banyoya dökün ve iyice karıştırın. Banyoda, suya daldırıldığında vücudun bazı kısımlarının çözeltiden dışarı çıkmaması için yeterli su olmalıdır.

Geceleri terebentin banyosu yapılması tavsiye edilir, ancak hafif bir yemek yedikten en geç 2 saat sonra. Çok hassas cilde sahip kişiler için vücudun bazı bölgelerine az miktarda medikal vazelin sürülebilir. Suyun beyaz emülsiyon veya sarı çözelti ile tekrar kullanılması kesinlikle yasaktır.

İşlem sırasında terebentin deri altı yağ tabakasına emilir ve banyo yaptıktan sonra birkaç saat etkili bir şekilde hareket eder. Bu nedenle banyodan çıktıktan sonra kendinizi durulamayın veya kurutmayın, hemen bir bornoz giyin veya ıslak bir vücut üzerinde bir çarşafa sarın. Sonra yatağa uzanın ve kendinizi sarın. Banyo sonrası dinlenme süresi en az 45 dakikadır.

Beyaz emülsiyonlu terebentin banyoları alma programı, tablo 8'e bakınız.

Tablo 8  

Beyaz emülsiyonlu terebentin banyoları alma programı

Beyaz emülsiyon bu şekilde yapılır. Salisilik asidi kaynar suya, bulaşıkları ateşten çıkarmadan yavaşça karıştırarak dökün, ardından rende üzerine ezilmiş sabunu ekleyin ve tamamen eriyene kadar karıştırın. Sıcak çözeltiyi terebentinli bir cam veya emaye kaseye dökün. Düzgün hazırlanmış beyaz emülsiyon, kesilmiş süt görünümünde ve çiğ tavuk proteini kıvamındadır. Uzun süreli saklama sırasında pul pul dökülür, bu nedenle kullanmadan önce iyice çalkalanmalıdır. Bir yıla kadar oda sıcaklığında saklayın.

Sarı bir çözelti ile terebentin banyoları alma programı için tablo 9'a bakın.

Tablo 9  

Sarı bir çözelti ile terebentin banyoları almak için program

Sarı çözüm bu şekilde yapılır. Bir emaye tavaya hint yağı dökün, su banyosuna koyun ve kaynatın. Daha sonra suda çözülmüş sodyum hidroksit eklenir ve homojen bir kütle oluşana kadar karıştırılır. Tavayı su banyosundan çıkarmadan, karışım koyulaşana kadar bekleyin ve çözeltiyi bir cam çubukla karıştırarak oleik asidi dökün. Bileşim, ayçiçek yağı gibi sıvı hale geldiğinde ve yüzeyinde sadece hafif beyaz bir köpük kaldığında, ocaktan alın ve tavaya terebentin dökün. Bir kez daha her şeyi karıştırın ve öğütülmüş mantarlı şişelere dökün. Oda sıcaklığında bir yıla kadar saklanabilir.

Karışık terebentin banyoları alma programı Tablo 10'da gösterilmektedir.

Tablo 10  

Karışık terebentin banyoları alma programı

hardal banyoları

Bu tür banyolar kılcal damarları açar ve sadece cilde bitişik damarlarda değil, aynı zamanda tüm iç organlarda kan dolaşımını iyileştirir.

Tam bir hardal banyosu için 200–300 gr kuru hardalı 35–37 C su sıcaklığındaki bir banyoya ekleyin ve iyice karıştırın. Banyo süresi 10-15 dakikadan fazla değildir. Kalp hastalığı için tam bir banyo önerilmez.

Hardal banyolarının daha nazik bir versiyonu el ve ayak banyolarıdır. Sadece kol ve bacakların değil, tüm vücudun damarlarını mükemmel bir şekilde çalıştırırlar, çünkü cildin sınırlı bir bölgesindeki etki bile vücudun diğer tüm kısımlarını kaplamaya yeterlidir. Bu banyolar için 1-2 yemek kaşığı alın. kaşık kuru hardal, pamuklu bir torbaya dökün, bir kova ılık suya batırın ve iyice sohbet edin, ardından torbayı sıkın. Ortaya çıkan çözümde, ellerinizi dirseklere ve bacakları alt bacağın ortasına daldırın. El ve ayak banyolarının süresi 10–20 dakikadır.

El banyoları, hafif kalp yetmezliği, anjina pektoris ve solunum yollarının enflamatuar hastalıkları için yararlıdır. Ayak banyoları beyindeki kan damarlarının dolmasını azaltır ve kafa içi basıncını azaltır.

Enerji temizliği

Beden ister bir bütün olarak ister ayrı bir parçası olarak arınsın, fiziksel arınmaya paralel olarak, temelde fizikselden farklı olan ruhsal veya enerjisel arınma yapılmalıdır çünkü enerji görülse de görülemez. her yerde bulunur ve insan vücudu üzerindeki etkisi çok belirgindir.

Enerji dengesi kavramı. eterik vücut

Bir kişinin enerji kısmı uzun zamandır eterik beden olarak biliniyor. Vücudun her hücresine nüfuz eden eterik beden, yumurta şeklindeki bir kabuk biçiminde sınırlarının ötesine geçer. Birçoğu yanlış bir şekilde bunun insan vücudunun yalnızca dış kabuğu olduğuna inanıyor. Aslında enerji vücuttan geçer, üstelik insan vücudunun tüm organlarının kendi eterik bedenleri vardır.

Vücuttaki tüm süreçler normal bir şekilde ilerlerken enerji dengesi de normaldir ve bu nedenle kişinin tüm iç organları ve duyu organları uyumlu bir enerji bağlantısı içindedir. Ancak enerji herhangi bir organa fazla veya tersine yetersiz miktarlarda başka bir organ veya sistemde akmaya başlar başlamaz, miktarı otomatik olarak azalacak veya artacaktır ve enerji dengesi geri yüklenmezse bir süre sonra bu yol açacaktır. hastalık.

Enerji dengesi ne kadar bozulursa hastalık o kadar güçlenir. Bu nedenle, toksinlerin ve cürufların vücuttan atılmasının yanı sıra, kişinin enerji temizliği ve enerji dengesinin restorasyonu için çok çalışması gerekir.

Peki Katsuzo Nishi ne tür bir enerjiden bahsediyor? Kesinlikle elektrik veya atomla ilgili değil. Nishi böyle düşündü. İnsan vücudu, çevre ile sürekli madde alışverişi sürecindedir. Yemek yiyoruz, nefes alıyoruz, toksinleri vücuttan atıyoruz yani hayatımızın her anında sanki vücudumuzu yeniden inşa ediyormuşçasına kendimizi yeniliyoruz. Artık vücudumuzda doğumda oluşturduğu maddenin tek bir parçacığı yok, bazı parçacıkların yerini sürekli olarak başkaları, yenileri alıyor. Ama vücudumuzdaki her şey sürekli yenileniyorsa, o zaman neden yaşlanıyoruz? Sonuçta, tamamen yenilenmiş bir organizma yaşlanmamalıdır. Ama hala yaşlanıyor. Neden? Yeni moleküllerin yenilenmiş bir beden değil, eski ve yıpranmış bir beden oluşturduğu izlenimi edinilir. Sanki bir terzi yeni kumaştan, ipliklerden ve düğmelerden eski bir takım elbise dikmiş gibi. Ama bu bir takım elbise ile olamaz, ama bir şekilde insan vücudunda olur.

Nishi, bir insanın içinde gerçekten de sürekli değişen bir "kalıp" olduğunu öne sürdü, bu da yenilenen molekülleri bile giderek yaşlanan ve yıpranan bir organizmaya dönüşmeye zorluyor.

Ancak, farklı parçacıkları yaşayan bir insan olarak adlandırılan şeyde birleştiren bu güç nedir? Bu, tüm dünyaya nüfuz eden Evrenin enerjisidir. Yüce Allah tarafından dünyamızın yaratıldığı sırada her zaman var olan enerji canlandı, uyandı ve hareket etmeye başladı. İnsan için bu, doğanın en güçlü iyileştirici gücüdür. Her yere dökülür ve tüm canlıların özünü temsil eder. Bu enerji molekülleri ve atomları birbirine bağlar ve ayrı madde parçalarından canlı bir organizmayı oluşturan bağlayıcı güçtür. Onsuz hiçbir canlı, hiçbir insan yoktur, sadece cansız, cansız, ölü bir beden vardır. Kuşkusuz, bir kişinin nasıl - yaşlı veya genç, sağlıklı veya hasta olacağını ve ayrıca hayatının nasıl olacağını - parlak ve mutlu veya gri ve mutsuz olacağını belirleyen bu enerjinin durumudur.

Yaşlanma süreci durdurulabilir mi?

Katsuzo Nishi'nin diğer mantığı şuydu: Fiziksel arınmanın yardımıyla bedeni iyileştirmek ve yaşlanmasını durdurmak mümkünse, o zaman çevremizdeki Evrenin enerjisini yaşlanma sürecini tamamen durdurmak ve hatta geri döndürmek için kullanmak mümkün müdür? Sonuçta, enerjinin kendisi yaşlanmaz, ebedidir. Her şeyin mümkün olduğu ortaya çıktı. Vücuttaki enerji dengesini oluşturan enerji, insan iradesiyle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı çok güçlü bir güçtür. Bir kişi bu gücü kontrol etmeyi ve kendisine tabi kılmayı öğrenirse, o zaman moleküllerin eski, hasta bedeni tekrar tekrar yeniden yarattığı “projeyi” yeniden yapabilecektir.

Bir organizmanın ömrü bir saat yayına benzetilebilir: yaşamın başlangıcında bu yay kurulur, ancak kişi büyüdükçe ve geliştikçe bitki tamamen kuruyana kadar zayıflar. Ama bu baharı tekrar tekrar sarabilir ve böylece ömrümüzü ve gençliğimizi uzatabiliriz.

Bu, vücudunuzdaki yaratıcı yaşam enerjisini yenileyerek yapılabilir. Böyle bir enerjiyi nasıl serbest bırakabileceğiniz basit bir örnekle anlaşılacaktır. Dünya kendi ekseni etrafında ve aynı zamanda Güneş'in etrafında döner, bu nedenle armatürümüz ya arkada, sonra yanda, sonra öndedir. Dünyanın bir sonraki dönüşünden sonra, güneş yavaş yavaş ufuktan çıkar. Ve buna bakıldığında, kişi ruhta zevk, ilham, coşku yaşar, içinde her şey titremeye başlar. Tüm bu duygular, ufkun arkasından çıkan, uyanan Dünya'nın enerjisiyle ve kişinin kendisinin enerjisiyle bağlantı kuran ışığın enerjisiyle taşınır. Tek başına, fiziksel bir fenomen olarak gün doğumu, duyguları ve ruhsal yükselişi getirmez, bu nedenle, bir kişide ortaya çıkan duygular, bu fenomene eşlik eden yaratıcı yaşam enerjisi ile etkileşimini kanıtlar.

Dolayısıyla, yaratıcı enerji duygular, düşünce ve titreşimle ilişkilendirilir. Bu, duyguların yenilenmesinin vücudun yenilenmesinin anahtarı olduğu, düşüncelerin yenilenmesinin gençlik ve sağlığın anahtarı olduğu, sağlıklı titreşimlerin dahil edilmesinin vücudun tüm organlarının ve sistemlerinin iyileşmesinin ve gençleşmesinin anahtarı olduğu anlamına gelir. Sağlık ve gençlik pınarını ancak böyle kurabiliriz.

Bir insanın ne kadar süre enerji yenileyebileceği sadece kendisine bağlıdır. Her şeyden önce, bir insanın ancak içindeki enerji Evrenin yasalarına göre hareket ettiğinde canlı ve sağlıklı olabileceğini kesin olarak kavramak gerekir.

enerji kanalları

Doğası gereği insan vücudundan iki ana güçlü enerji kanalı döşenir. Omurga boyunca dikey olarak sağa ve sola giderler, bizi Dünya'nın ve Kozmos'un enerjilerine bağlayan enerjiyi taşırlar - bu iki ilke, birlikte her şeyin oluştuğu Evrenin enerjisini oluşturur. eterik bedenimiz. Doğal güçler, bir kişinin eterik bedenini orijinal haliyle tuttuğu sürece, o canlı ve iyidir. Eterik bedenin bütünlüğünü korumayı bıraktıklarında parçalanır, enerjisi dağılır ve ölüm meydana gelir. Böylece eterik bedenimizi orijinal halinde ne kadar uzun süre tutabilirsek o kadar sağlıklı olacağız, gençliğimiz o kadar uzun sürecek, hayatımız da o kadar uzun olacaktır.

Ancak eterik bedenin ideal şeklini korumak için, içinde belirli bir enerji hareketini sürdürmek gerekir. Bunun için iki ana akımın enerjisi insan vücudunun her organına ve her hücresine ulaşmalıdır. Bu nedenle, vücudun meridyenler boyunca vücuda nüfuz eden daha küçük enerji akışları vardır. Vücutta çok fazla meridyen var, gerçekten her hücreye ulaşıyorlar ve yaşam enerjisi ile dolduruyorlar.

Sağlıklı bir insan için meridyenlerden geçen enerji akışının yeterli güçte ve güçte olması çok önemlidir. Sağlığı korumak için, enerjinin meridyenler boyunca hareket etmesi yolunda herhangi bir engel veya durgunluk olmaması, böylece enerjinin düzgün ve eşit bir şekilde dağılması da gereklidir.

Bilge doğa, merkezi akımlardan gelen enerjinin meridyenler boyunca sadece eterik bedene değil, aynı zamanda geri taşınmasını sağladı. Geri bildirim özelliğine sahip olan eterik beden, merkezi akışlarla sürekli olarak enerji alışverişinde bulunur. Ve enerji, merkezi kanal ve dallar boyunca serbestçe dağıldığı sürece, vücut mükemmel bir şekilde yaşar ve çalışır.

Ama öyle oldu ki, modern insan kendisini Evrenin enerjisinden ve onun iyileştirici gücünden ayırdı ve onunla arasına birçok engel koydu. Yanlış yaşam tarzı, beslenme, nefes alma, zararlı düşünceler ve duygular - ve artık Evrenin enerjisi insan vücudunda özgürce yayılamıyor. Birçok engele çarparak doğru yönde hareket edemez. Sonuç olarak, durgun enerji ve tamamen ondan yoksun ölü alanlar oluşur.

Bu süreç, bir yerde bir adamın baraj yaptığı, diğerinde bir dağ çöpü attığı, üçüncüsünde kumu toplayıp dibini derinleştirdiği, dördüncüsünde ise tam tersine döktüğü bir nehir yatağıyla karşılaştırılabilir. kum ve sığ inşa etti. Böyle bir nehirde su, yolunda sürekli olarak engellerle karşılaşmaya başlar ve nehrin alışılmış davranışı kökten değişir. Bir yerde bir sel başlar ve su kıyı köylerini ve şehirleri sular altında bırakır. Başka bir yerde, yeni bir kanalı geçtikten sonra su çekiliyor, bölge susuz kalıyor ve kuraklık başlıyor. Ya da bir anda nehrin neşeyle aktığı, suyun temiz ve akıcı olduğu yerde durgun bir bataklık oluşur.

Hastalıkların "sürgünleri"

İnsan vücudundaki enerji akışına benzer bir şey olduğunda, hastalık odakları ortaya çıkar. Ancak bir organ hastalanmadan önce, eterik bedeni bozulur ve sağlığına kavuşması için öncelikle eterik vücudun bütünlüğünü yeniden sağlaması gerekir. Bununla birlikte, tek başına restorasyon yeterli değildir: bir organın sağlıklı ve canlı olması için, hareket halinde olması gereken enerji ile tamamen nüfuz etmesi gerekir.

Ama insanların farkında olmadan vücutlarında yarattıkları ve böylece kendi hastalıklarına neden olan bu barajlar ve sığlıklar nelerdir?

İlk sebep, zararlı duygular ve sinir şoklarıdır. Bize muazzam bir güç veren, eterik bedene enerji katan, var olan her şeye duyulan sevgi ve parlak neşe duygularının aksine, öfke, korku, üzüntü ve keder, kaygı, umutsuzluk, aşırı sinirsel heyecan gibi duygular, bu olsa bile. bir neşe maskesinin arkasına gizlenmiş, ruhani bedenimizi yok et ve bizi güçten mahrum bırak.

Enerjinin hareketinin önünde engel oluşturan ikinci sebep, yanlış yaşam hedefleri ve zararlı düşüncelerdir. Kendimize yanlış hedefler koyarak, önce hayattan, dünyadan, insanlardan bir şeyler almayı isteyerek ve “hayat” kavramını, hayattan zevk almanın zevkini sonraya erteleyerek, kendimizi mutluluk olasılığından mahrum bırakıyoruz. Mutluluk için hiçbir koşula gerek yok, hiçbir şey başarmanıza ve kimseyi yenmenize gerek yok, sadece rahatlamanız ve hayatın tadını çıkarmanız gerekiyor. Bize önerilen yanlış düşünceler ve özlemler bir kenara atılmalıdır. Sadece kafamızı karıştırırlar, bizi doğanın iyileştirici güçlerinden, sağlıktan, uyumdan uzaklaştırırlar.

İnsan vücudundaki enerji akışını bozan üçüncü sebep ise sağlıksız yaşam tarzı, yetersiz beslenme ve aşırı stres nedeniyle artan enerji tüketimidir.

Bir kişi kendini ruhsal olarak arındırmaz, iç dünyasını uyumlu hale getirmeye çalışmaz ve Yüksek Zihnin bir yaratımı olarak kendisine inanmazsa, hoşgörü, nezaket, iyimserlik duygularıyla aşılanmaya ve ortaya çıkan ruh hallerinin üstesinden gelmeye çalışmaz. hastalığa, o zaman en harika arınma yöntemlerinden veya ilaçlardan hiçbiri ona istenen iyileşmeyi getiremez.

Enerjik arınmanın özü budur. Ancak teorik bilgiden pratik faydanın nasıl elde edileceği daha sonra tartışılacaktır.

Gücü görün...

İnsanlar kendilerini doğru enerji akışından mahrum ettiklerinde, ancak hastalanabilirler, acı çekebilirler ve erken bir ölümle ölebilirler. Bunun olmasını önlemek için kişi kendini canlılıkla doldurmayı ve hareketini doğru yöne yönlendirmeyi öğrenmelidir. Ama önce bu gücün varlığını deneyimlemeniz, hissetmeniz, varlığını hissetmeniz gerekir.

Ama bu nasıl yapılır? Ne de olsa insan doğada dökülen yaşam gücünü görmez ve kendi vücudundaki enerji akışını hissetmez. Bu nedenle birçok insan genellikle bu tür incelikli konuların varlığından şüphe duyar. Aslında kişi, yalnızca gölge oluşturan ve ışık iletmeyen yoğun nesneleri görebilen gözlerinin yapısının özelliklerinden dolayı bu enerjiyi görmez.

Cam gibi maddeler ışığı iyi iletir ve bu nedenle gözle çok daha az görünür ve enerji ışığa karşı daha da şeffaftır, bu nedenle gözler onu hiç görmez. Ancak bu, onun var olmadığı ve insan duyuları tarafından hissedilemeyeceği anlamına gelmez. Sadece çoğu insanda duyu organları henüz yeterince incelikli bir maddeye tepki verecek kadar eğitilmemiş ve gelişmemiştir.

Ayrıca insanın doğada ve vücudunda enerji hissetmemesinin başka sebepleri de vardır. İlk sebep, vücudu ince enerji sinyallerine karşı duyarsız hale getiren çok fazla ilaç almaktır. İkinci sebep, enerji akışı algısına müdahale eden vücutta aşırı gerginlik olduğu için çok fazla yaşam sorunu ve sıkıntısıdır.

Sebepleri anladıktan sonra, onları ortadan kaldırmak gerekir. Tüm ilaçları almayı derhal reddetmek gerekli değildir, nihayetinde yalnızca şu anda hayati olan ilacı bırakmak için kullanımları kademeli olarak sınırlandırılmalıdır. Gelecekte, iyileşme ilerledikçe onu reddetmek mümkün olacaktır.

Gerginliği Azaltma Egzersizleri

Kaslarınızı kontrol etmeyi öğrenerek aşırı gerginliği azaltabilirsiniz. Ancak bunun için en azından bir süreliğine tüm dünyevi endişeleri ve sorunları bir kenara bırakmanız ve özel egzersizler yapmaya başlamanız gerekecek.

Egzersiz "Ölü Poz" 

Bu egzersizi yapmak için en iyi zaman sabahın erken saatleridir. Bunu gerçekleştirmeden önce, maksimum ses yalıtımı sağlamak ve ayrıca parlak ışık kaynaklarının, hoş olmayan kokuların ve diğer benzer tahriş edici maddelerin varlığını dışlamak gerekir.

Tüm bunları yaptıktan sonra başlangıç pozisyonunu almanız gerekir: sert bir yatağa veya yere - bir halının üzerine uzanın. Kollarınızı avuç içi yukarı bakacak şekilde vücut boyunca gerin, parmaklarınızı hafifçe bükün, çoraplarınızı yanlara doğru açın. Boyun kaslarını gevşetmek için başınızı biraz sağa veya sola çevirin, ağzınızı hafifçe açın, dilinizi T harfini söylerken olduğu gibi dişlerin üst sırasına bastırın, gözlerinizi kapatın. Bu pozisyon kol, bacak, omuz, boyun ve yüz kaslarını hızla gevşetmenizi sağlar ve kapalı gözler daha iyi odaklanmanıza yardımcı olur. 

Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra sakinleşmeniz, tüm düşünceleri kafanızdan atmaya çalışmanız ve nefesinizi eşit, sakin, sığ ve ritmik hale getirerek normalleştirmeniz gerekir. O zaman ılık suyla dolu bir küvette yattığınızı hayal etmelisiniz. Vücut hafiflemeye başlar başlamaz, ona kadar sayın ve suyun banyodan hızla çıktığını hayal edin. Vücutta bir ağırlık hissi olmalıdır. Bu hissin tüm vücutta ortaya çıkması ideal olacaktır. 

Bundan sonra, zihinsel olarak ayak parmaklarınızın uçlarına odaklanın, ardından yavaşça, sırayla aşağıdan yukarıya, dikkatinizi baldırlara, uyluklara, kalçalara, mideye, göğse, çeneye, dudaklara, burun ucuna ve alına aktarın. Bunu yaptıktan sonra, tüm dikkatinizi beynin derinliklerine yönlendirin ve onu geri getirin. Şimdi alın, burun, dudaklar, çene, göğüs, karın, kalçalar, uyluklar, baldırlara odaklanarak ve ayak parmak uçlarıyla biten zihinsel yolu tersine çevirin. 

Bir süre bu durumda yattıktan sonra, zihinsel olarak dikkatinizi vücudun bir bölümünden diğerine aktarmaya başlayın ve aynı zamanda kendi kendinize şunu tekrarlayın: “Kollarım, bacaklarım ve tüm vücudum gevşiyor” (7-9 kez) . Sonra kendinize tekrar edin: “Bacaklarım, kollarım ve tüm vücudum ağırlaşıyor” (7-9 kez). Sonra kendinize tekrar edin: “Bacaklarım, kollarım ve tüm vücudum çok ağırlaşıyor ve ısınıyor” (11 kez). Kendinize tekrarlayın: "Tamamen sakinim" (1 kez). 

Bu tür zihinsel yolculuklarda alın ve şakaklarda ağırlık ve sıcaklık oluşmamalı, bu bölgeler rahat ve serin olmalıdır.

Bu aşamayı tamamladıktan sonra burnun ucuna konsantre olunmalı ve gözleri bu eğik pozisyonda tutarak nefes alın, nefesi biraz tutun ve verin. Nefes verirken gözlerinizi normal pozisyonlarına getirin. Tüm bunlar, vücudun bir uçuruma düştüğü hissi oluşana kadar 9-13 kez tekrarlanmalıdır. Egzersizin bu bölümünü yapmanın ilk günlerinde, gözlerin kısılması sırasında genellikle hemen kaybolan hafif bir baş ağrısı görünebilir. Bu durumda, egzersizin bu bölümünün süresi biraz kısaltılabilir, ancak kademeli olarak artırılmalıdır.

Artık vücut, kasların gevşediği, sinirlerin gevşediği ve ruhun sakinleştiği bir durumdadır. Zihinsel aktiviteyi sakinleştirme sırası geldi. Bunu yapmak için mavi gökyüzünü düşüncelerinizde canlı ve mecazi olarak hayal etmek gerekir. Genellikle bu hemen işe yaramaz, bu yüzden şu basit numarayı kullanabilirsiniz: yeşil taçlı bir ağaç gövdesi hayal edin ve zihinsel olarak gövdeye bakarak tepeye ulaşın ve onu gökyüzüne karşı görün. O zaman taçtan biraz uzağa bakmalısın ve sadece mavi gökyüzü görünecek. Şimdi, sunulan parlak mavi gökyüzünün mümkün olduğu kadar uzun süre sürekli olarak gözlerinizin önünde tutulmasını sağlamak için her türlü çabayı göstermeniz gerekiyor. İlk başta, bu sadece 2-3 saniye yapılabilir. Ancak her gün sıkı bir şekilde antrenman yaparsanız, süre kademeli olarak artacaktır.

Mavi gökyüzünü hayal ettiğiniz o anlarda beyin yoğun bir şekilde konsantre olur, neredeyse tüm duyular kapanır ve sonunda nihai kas ve sinir gevşemesi sağlanır. Bu durumda, fiziksel bedende ağırlık hissi yoktur. Vücut havada yüzüyor gibi görünüyor.

Şimdi egzersizi tamamlamanız ve gevşeme durumundan doğru bir şekilde çıkmanız gerekiyor, çünkü yanlış çıkış tüm olumlu etkiyi ortadan kaldırabilir.

Her şeyden önce, kaslar ve beyin arasındaki bağlantıların aktivitesini geri yüklemeli ve duyuları açmalısınız. Bunu yapmak için, vücudunuzun her yerini gerçekten hissetmeniz, üzerinde yattığınız yüzeyi hissetmeniz, içinde bulunduğunuz yeri hayal etmeniz ve zaman duygusunu, vücudunuzla etrafınızdaki dünya arasındaki bağlantıyı yeniden kazanmanız gerekir. Bundan sonra, içine dinlenmiş, sakin ve mutlu gireceğiniz ve ayarladıktan sonra tatlı bir şekilde gerileceğiniz aktif bir hayata dönmek için uyum sağlamanız gerekir.

Yudumlarken, tüm kasları ve tendonları esnettiğinizden ve omurgayı sıkılmış bir bez parçası gibi esnettiğinizden ve kıvırdığınızdan emin olun. Aynı zamanda, solunum sistemini sıkılaştırarak birkaç kez esnemeye çalışmanız, ardından ellerinizi aşağı indirmeniz, tekrar dikey olarak yukarı kaldırmanız ve aynı zamanda kaldırırken esnemeniz veya derin bir nefes almanız gerekir. Bu arada yudumlama gibi faydalı bir egzersiz ne zaman isterseniz yapılmalı ve tadını çıkarmalısınız.

Gerinmeyi bitirdiğinizde, kollarınızı vücut boyunca serbestçe indirin. Bu durumda, otomatik olarak bir ekshalasyon gerçekleşmelidir, bundan sonra bir süre nefes almak istemeyeceksiniz. Bu doğal nefes alma duraklaması sona erdiğinde, nefes vermeniz ve aynı zamanda dizlerinizi bükmeniz gerekir - önce sola, sonra sağa. Ardından sağ tarafınıza dönün ve sağ dirseğinizi omuz hizasına kadar ileri doğru itin. Aynı zamanda sol avucunuzu yattığınız yüzeye, sağ dirseğinizin yanına koyun, ardından dört ayak üzerinde durun, başınızı yerde tutun ve karın kaslarınızı zorlamamaya çalışın. Bu pozisyonda birkaç serbest nefes alın ve nefes verin ve ardından nefeslerden birinde topuklarınızın üzerine oturun, rahat bir şekilde doğrulun, gözlerinizi açın, gerin, ayağa kalkın ve güne başlayın.

Rahatlamayı öğrenmek, enerjiyi hissetmeye ve hakim olmaya giden ilk adımdır. Bir sonraki adım, nefes alarak kendinizi sakin ve dengeli bir duruma getirebileceğiniz bir egzersiz olacaktır.

Egzersiz "Sakinlik Nefesi" 

Başlama pozisyonu: bir sandalyeye veya koltuğa rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve kaslarınızı gevşetin. Sonra tam bir nefes alın ve tam bir nefes verin, sağ elin başparmağıyla sağ burun deliğini sıkıştırın ve sol burun deliğinden tam bir nefes alın. Teneffüs sırasında, burun boşluğundan geçen havanın alnına nasıl koştuğunu hayal etmeniz gerekir. Bundan sonra, nefes vermeden sağ elin başparmağını sağ burun deliğinden çıkarın ve aynı elin işaret parmağıyla sol burun deliğini sıkıştırın. Sağ burun deliğinden tamamen nefes verin. 

Sonra her şeyi farklı bir sırayla tekrarlayın: sol burun deliğini sıkıştırın, sağ ile derin nefes alın, ayrıca havanın alnına nasıl yükseldiğini hayal edin, ardından sol burun deliğini bırakın, sağ burun deliğini sıkıştırın ve sol burun deliğinden nefes verin. Her seferinde bir inhalasyon ve bir ekshalasyon sayarak nefes egzersizini 7 kez tekrarlayın. Sekizinci seferde, her iki burun deliğinizle aynı anda nefes alın ve verin. 

Bu egzersiz, düşünce ve duyguları sakin ve dengeli bir duruma getirecektir. Enerjide ustalaşma yolundaki bir sonraki adım, enerjiyi hissetmek için gereken odaklanmadır.

Egzersiz "Yaşam gücünün akışı" 

Egzersiz oturarak veya ayakta yapılır.

Avuç içi alnına bakacak şekilde sağ elinizi başınıza getirin. Alnınıza elinizle dokunmayın, alnınızdan 2-3 cm uzakta tutun. Birkaç saniye sonra elinizi indirin. İlk kez, çoğu insanda herhangi bir his yok. 

Şimdi iki elinizi de karnınızın üzerine koyun, sol elinizi sağınızın üzerinde tutun ve üç kez tam bir nefes alın ve tam olarak verin. Teneffüs sırasında midenin nasıl dışarı çıktığını hissetmeniz ve şu anda içinde nasıl sıcak enerjinin biriktiğini, ısının yayıldığını, bu da midenin şişmesine ve dışarı çıkmasına neden olduğunu hayal etmeniz gerekir. Sonra tekrar sağ elinizi alnınıza getirin. Avuç içinden gelen bir sıcaklık hissi olmalıdır. Bu olursa, avucunuzun tam ortasının kaşların arasındaki noktaya bir ısı akışı gönderdiğini hayal etmeniz gerekir. Isı hissediliyorsa, enerjinin hareketi hissediliyor demektir. 

Yapılanlar, hayatın temeli, hayatın kendisi olan hoş hisler vermelidir. Bu egzersiz daha sık yapılmalıdır: zaten kendi içinde iyileşiyor ve ustalaştığında ve yaşamsal gücün akışından gelen sıcaklık hissi netleştiğinde, yaşamsal gücün akışını artırmak için egzersize geçebilirsiniz. Bu, yaşam enerjinizi nasıl yöneteceğinizi ve onun yardımıyla kendinizi nasıl iyileştireceğinizi öğrenmek için gereklidir. Vücuttaki enerji akışını güçlendirerek, bedeni iyileştirme yolunda şimdiden büyük bir adım atıyoruz.

Egzersiz "Enerji akışını artırma" 

Başlama pozisyonu: bir sandalyeye oturun, sırtınızı dik tutun, kollar serbestçe sarkıtılır ve gevşer, vücut kasları gevşer. Başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra, dikkatinizi avuç içlerinin ortasındaki alanlara odaklayın ve derin bir nefes alın, ardından tamamen nefes verin. Bir sonraki nefeste kollarınızı yavaşça göğsünüze kaldırın. Nefesin tamamlandığı anda eller de göğüs hizasında durarak hareketi tamamlamalıdır. Şimdi ellerinizi avuçlarınızı yukarı çevirmeniz ve ellerinizi aşağı indirirken nefes vermeye başlamanız gerekiyor. Aynı zamanda, nefes verirken ellerin havanın karın boşluğuna inmesine nasıl yardımcı olduğunu hayal edin. Toplamda, bu tür üç nefes almanız gerekir. 

Vücutta bir sıcaklık hissi veya hoş titreşimler ortaya çıktıysa, vücuttaki enerji akışını güçlendirmenin mümkün olduğu anlamına gelir. Böylece, bedene sağlık ve gençleşme pınarı ekmenin ilk aşamasına geldiniz, içimizde yaşayan güçlü bir iyileştirici gücün uyanışı başladı.

Egzersiz "Güneş" 

Başlama pozisyonu: dik durun, ayaklar omuz genişliğinde açık, çoraplar mümkün olduğunca dışa dönük, dizler hafifçe bükülmüş. Pelvisi, omurga tüm uzunluğu boyunca düz olacak şekilde, sırtın alt kısmında bükülme olmadan, eller göğsün önünde, dua için olduğu gibi avuç içi birlikte olacak şekilde kaldırın. Başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra, kendinizi bir ovada veya deniz kıyısında durduğunuzu ve güneşin ufuktan yavaş yavaş yükselişini izlediğinizi hayal edin. Burada tamamen çıkıyor ve boyut olarak artarak yavaşça yaklaşmaya başlıyor. Şimdi zaten yakınınızda ve siz onun içine giriyorsunuz. Şimdi güneşin içindesiniz, her yerde size nüfuz eden, vücudun her hücresini doyuran ve bedeni enerji ile dolduran altın bir parıltı var… 

Bunu hayal ettikten sonra, sanki uçmaya çalışıyormuş gibi kollarınızı avuç içi katlanmış olarak başınızın üzerine kaldırın. O zaman avuçlarınızı açmanız ve kollarınızı, sanki onlarla birlikte yukarıdan dökülen güçlü bir enerji akışı alıyormuş gibi, avuç içleriniz yukarıda olacak şekilde başınızın üzerinde yanlara doğru açmanız ve kendinizi cennetin ışıltılı genişliğine açmanız gerekir. Şimdi bu altın güneş enerjisi akışının tüm bedeni, kelimenin tam anlamıyla her hücreyi doldurduğunu hayal edin. Her şey yolunda giderse, vücutta bir zevk ve neşe duygusu ortaya çıkacaktır. 

Vücutta akan bir enerji akışı hissi olduğu sürece, bu durum neşe ve hoş hislere neden olduğu sürece bu pozisyonda kalmanız gerekir. Akış zayıflamaya başladığında, ellerinizi indirmeniz ve kapalıysa gözlerinizi açmanız gerekir. 

Bu egzersizin her gün yapılması ile mutlaka kalpte bir keyif duygusu oluşacak, gerginlik ortadan kalkacak, vücuttaki enerji akışı daha da artarak doğru yöne düşecek ve böylece iyileşme hızlanacaktır. Bu, vücudun gençleşmesine yönelik bir sonraki adımdır.

şifalı nefes

canlılığın dönüşü

Eski filozofların ve bilim adamlarının görüşlerini inceleyen Katsuzo Nishi, dünyamızın nasıl ortaya çıktığını kimsenin tam olarak bilmediği sonucuna vardı, ancak onun bir başlangıcı olduğu ve yaşam gücünden yaratıldığı biliniyor. Farklı ülkelerde farklı şekilde adlandırılır: ki, qi, prana… 

Çevremizdeki tüm dünyaya yaşam gücü dökülür, her şey ve nesne, tüm canlılar, insanlar, hayvanlar, bitkiler hatta görülemeyen ve dokunulamayan her şey ondan oluşur. Hayal etmesi çok zor olsa da düşünceler, duygular, arzular, dürtüler, hisler ondan örülür.

Dünyamız yaratılmadan önce, yaşam gücü sanki uyuyormuş gibi, hareketsiz, özel bir durumdaydı. Sakin havadaki bir dağ gölünün suyu gibi neredeyse algılanamaz ve kesinlikle şeffaftı. Sakindi ve hiçbir şey yaratmadı. Sonra hareket etmeye başladı, değişmeye başladı ve yeni bir yaratıcılık ve yaratma durumuna geçti.

Yaşam gücü belli bir dereceye kadar yoğunlaştırılırsa, ondan görünür, somut biçimler elde edilir: taşlar, ağaçlar, hayvanlar, insanlar. Daha az konsantre ve daha dağınık bir yaşam gücü, daha ince nesneler için malzeme görevi görür: düşünceler, duygular, dürtüler, duyumlar.

Yaşam gücünün yaşam veren enerjisi tarafından kontrol edilmeseydik, tek bir basit eylemi bile gerçekleştiremezdik. Kalp kasının kasılmasını sağlayan, kanı damarlardan geçiren, besinlerin sindirilmesine yardımcı olan bu enerjidir, her nefes alış ve verişimizde bulunur. Yaşam gücünün enerjisi, bir şey düşündüğümüzde, bir şey hissettiğimizde, bir şey arzuladığımızda bile içimizde hareket eder. Dünyamız, rüzgar veya nefesle karşılaştırılabilecek yaşam gücünün hareketi tarafından oluşturulur.

Tüm canlılar gibi biz de bir parçası olduğumuz dünyamızın küçük görüntüleriyiz. Biz de sadece nefes aldığımızda, yani yaşamsal gücün bir hareketi olduğunda var oluruz. Ama nasıl nefes alıyoruz? Hasta, zavallı, talihsiz bir insanın sefil varoluşunu sürükleyerek basitçe yaşamak için, az miktarda bayat, kirli, hayat veren oksijen ve havanın enerjisine doymamış havayı hafifçe solumak ve vermek yeterlidir. Zayıf bir yaşam sürdürme için böyle bir nefes yeterlidir, ancak dolu, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için bu yeterli değildir.

Sağlıklı ve güçlü olmak istiyorsak, hayatın neşe getirmesini istiyorsak, nefesimizi basit, işe yaramaz bir hava çekişinden bir enerji hareketine çevirmeliyiz. Nefesimizi enerjik hale getirmeliyiz.

Bir kişinin yaşam gücünü kendi içinde hareket etmesine, enerji ve sağlık getirmesine izin vermesini engelleyen nedir? Bu, kişinin kendi içinde yarattığı başka bir sağlıksız, zararlı enerjidir. İyileştirici yaşam enerjisinin yerini alır, yerini alır ve bedene girerken bir bariyer oluşturur. Bu kadar zararlı enerjinin nasıl ortaya çıktığı basit bir örnekle görülebilir. Deniz kıyısında olduğunuzu ve denizde bir fırtına çıktığını hayal edin. Bu gösteriden bazı insanlar paniğe kapılacak, korku yaşayacak, diğerleri ise onun derinliklerinden yayılan büyük huzuru hissedecek. Evet, deniz yüzeyde fırtınalı ama aynı zamanda derinliklerde sakin. Yani çevremizdeki dünya ile. Hareket edebilir, köpürebilir, sürekli değişebilir ama özü hareketsizdir.

İnsanlarda, çoğu zaman tam tersidir. Dıştan sakin bir kişinin ruhu korkularla, endişelerle, öfkeyle, tahrişle doludur, ancak içinde enerji akışı yoktur, yalnızca eziyet verici kaygıyla birleşen garip bir uyuşukluk hali vardır.

Gerçek doğanızı nasıl geri getirirsiniz, kendinizi nasıl değiştirirsiniz, yaşam gücünü içeri alır, dünyaya açılır, ruhtan zararlı enerjiyi atar ve doğanın huzuruna nasıl yerleşirsiniz? İçimizde ortaya çıkan, yaşamsal gücün bize girmesini engelleyen ve böylece hastalığa neden olan enerjinin engellerini ve durgunluklarını ortadan kaldırmanın iki yolu vardır. İlk yol, engellerin kendilerini doğrudan etkilemektir. İkinci yol, doğru nefes almayı öğrenmektir.

Elbette herkes hangi yoldan gideceğine karar verir. Ancak ilk yol çok zor ve karmaşık, sadece birkaçı onu sonuna kadar geçebilecek, ikinci yol ise herkese açık. Ancak bu, birkaç adımda tamamlanabileceği anlamına gelmez. İkinci yolu seçen bir kişinin de çok çaba sarf etmesi gerekecektir. Her şeyden önce, yaşam gücünü ve onun hareketini hissetmeyi öğrenmelisiniz. Ancak tüm insanlar bunu hemen yapamaz. Önemli değil, bilinçli çabalar ve egzersizler kurtarmaya gelecek.

Egzersiz "Rüzgar" 

Bu egzersiz sadece açık havada ve sadece rüzgarlı havalarda yapıldığından, yazın havanın sıcak olduğu zamanlarda başlamak daha iyidir.

Başlama pozisyonu: yüzü ve başı ve tercihen vücudun çoğunu açın. Rüzgarı dinleyin ve uzakta bir yerde hafif bir rüzgar kaynağı olduğunu hayal edin. Size üfleyen daha yüksek bir varlık, belki bir tanrı ya da bir melektir. Bunun çok nazik bir yaratık olduğunu hayal edin, size sadece iyilik ve sağlık diliyor ve şifa için rüzgarı gönderiyor. Rüzgarın yüzünüze dokunduğunu hissedin. Dokunuşu güzel. Rüzgarda bir insanda çok sık görülen hastalanma korkusunu atmak gerekir. Rüzgarın nazik olduğuna tüm kalbinle inanırsan, sadece sağlık getirir. 

Şimdi, daha önce yapılmadıysa, tüm vücudu rüzgara açmanız gerekiyor. Cilde dokunan, sanki ona nüfuz ediyormuş gibi, vücuda nasıl girdiğini ve onu üflediğini hissedin. Rüzgâr vücuttan tüm dertleri ve hastalıkları üfler, onu hafif, şeffaf, yenilenmiş yapar. Yaşanan tüm hisleri hatırlayın. 

Bundan sonra, rüzgarın olmadığı kapalı bir odaya gitmeye çalışın ve hayal gücünüzde az önce yaşadığınız durumu zihinsel olarak yeniden oluşturun. İçinizden iyi bir rüzgarın estiğini, tüm sıkıntıları ve hastalıkları üflediğini tekrar hayal edin. Vücudun içinde enerji akışı şeklinde nasıl hareket ettiğini, içerideki enerjinin nasıl harekete geçtiğini, kötü, zararlı, gereksiz her şeyi ortadan kaldırdığını ve güç ve sağlık getirdiğini hissedin. Birkaç seanstan sonra bu duygular kesin olarak hatırlanacak ve evden çıkmadan bile bu egzersizi yapmak mümkün olacaktır.

Nefes almak sağlığı nasıl geliştirir?

Pek çok insan çoğu zaman tüm hastalıkların bazı dış sebeplerden geldiğine inanır. Tuhaf klişeler bile var. Örneğin, geleneksel olarak soğuk algınlığı ve gribin taslaklardan ve soğuk algınlığından, mide hastalıklarının kötü yiyeceklerden, vücuttaki sivilcelerin kirden vb. Kalitesiz yemek yemeye zorlanan iki kişiden birinin midesi ağrırken diğerinin midesi bulanmıyor. Buradaki mesele nedir, aynı koşullarda yaşayan insanlar neden tamamen farklı görünebilir: biri sağlıklı, kırmızı ve güçlü, diğeri solgun, zayıf ve zayıf? Aslında hastalıklar dışarıdan değil, kişinin kendi doğasında bulunan içsel nedenlerden kaynaklanır. Bu nedenle, bir kişinin vücudu kendini koruyabilir ve zararlı dış etkilere karşı koyabilirken, bir başkasının vücudu, bu tür bir direnci sağlayacak güce sahip olmadığı için bunu yapamaz. Kuvvet yoktur çünkü bir insanın doğasında var olan içsel şifa gücü çalışmaz.

Peki bu içsel şifa mekanizmasını yeniden nasıl başlatırsınız? Bu, doğru nefes alma ile yapılabilir.

Doğru nefes alma vücudu düzene sokar, içinde huzur hüküm sürer, enerji hareket etmeye başlar ve içsel şifa gücü çalışmaya başlar. Yavaş yavaş güçlenen ve güçlenen iyileştirici güç, yalnızca enerji durgunluğunu ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda vücutta biriken ve hastalığa neden olan zararlı enerjiyi de ortadan kaldırmaya başlar.

Sadece hastalık sırasında değil, sürekli olarak doğru nefes almaya devam ederseniz, o zaman hiçbir şey vücuda zarar veremez.

Doğru nefes almayı öğrenin

Yanlış nefes alma ve dolayısıyla enerjinin yanlış hareketi, birçok hastalığa ve göründüğü gibi doğrudan nefes alma ile ilgili olmayan organların hastalıklarına neden olur. Havayı soluyarak, aynı anda hayati gücü soluyoruz ve bağımsız maddeler olarak değil, birleşik bir şey olarak. Yaşam gücü havanın doğasında vardır, ancak aktif hale gelmesi ve vücudumuzda hareket etmeye başlaması için uygun şekilde solunması gerekir. Aksi takdirde vücudun canlılık ve oksijen ile tam olarak doyurulması mümkün olmayacaktır.

Havanın hangi kısmı canlılık içerir, yani enerjiye en çok doymuş olanıdır? Tabii ki oksijen. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm enerjinin %90'ından fazlasını bize oksijen sağlar. Normal miktarda oksijen alırsak, gerçek mucizeler yaratır. Baş ağrıları, sinir bozuklukları, aşırı çalışma, hazımsızlık, kas ağrıları, görme ve işitme azalması ve daha pek çok hastalık için en iyi ilaçtır. Bununla birlikte, modern insan çoğu zaman yeterli oksijen almaz ve bunun nedeni, insanların çok fazla zaman geçirmek zorunda kaldığı, şehirlerdeki kirli havası ve iş yerinde ve evde havasız odaları ile medeniyettir. Ayrıca, insanlar doğru nefes almayı bilmiyorlar. Akciğerleri tam kapasite çalışmıyor ve tutabileceklerinden daha az hava alıyor, bu da vücutta oksijen eksikliğine neden oluyor. Ayrıca bu az miktardaki oksijen bile tüm hücre ve dokulara ulaşmaz.

Bu tür oksijen açlığı, vücutta zorunlu olarak enerji ve hastalığın durgunluğunu gerektiren canlılık eksikliğine yol açar. Vücuttaki oksijen eksikliğinden erken yaşlanma süreçleri aktive edilir, karbondioksit miktarı artar, kimyasal süreçler bozulur, örneğin oksalik asit gibi zehirlerin ve zararlı maddelerin üretimi başlar. Dokularda, damarlarda, hücrelerde birikerek birçok hastalığın nedeni haline gelen odur.

Ancak oksijen vücuda doğru miktarda girmeye başlar başlamaz, besinler hemen daha iyi emilmeye başlar, kan dolaşımı düzelir ve kan temizlenir. Ayrıca kanın oksijenle zenginleştirilmesi, zararlı mikroorganizmaların sayısını güvenli bir seviyede tutmanıza olanak tanır, bu da vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelmesi anlamına gelir.

İnsanlarda nefes alma süreci kendi kendine gider, bu yüzden onu kontrol etmek ve içindeki bir şeyi değiştirmek gerekli midir? Evet çıkıyor. Modern insan nasıl düzgün nefes alacağını bilmiyor. Çoğu insanda nefes alırken diyafram düzgün çalışmaz, hatta hiç çalışmaz, bunun sonucunda göğüs düzgün gerilmez ve akciğerler içlerine sığması gereken havanın beşte birini bile alamaz.

Doğru nefes almak, ciğerler tamamen hava ile dolacak ve vücudun ihtiyacı olan maksimum oksijeni alacak şekilde nefes almaktır ve bu oksijen, tek bir hücreye kadar tüm dokular tarafından tamamen emilir.

Bu nefes doğa tarafından bizim için yaratılmıştır, bebekler böyle nefes alır. Ancak zamanla insanlar bu yeteneğini kaybeder ve doğru nefes almayı unutur.

Solunumu düzensiz ve yetersiz kılan birinci neden iyi bilinmektedir. Akciğerler tam kapasite çalışmaz, dakikada çıkarabileceğinden 16 kat daha az oksijen geçirir.

İkinci sebep, çok yüksek bir solunum hızıdır. Doğru nefes alma ile dakikadaki nefes sayısı sadece 8-12 olmalıdır. Ancak sağlıklı ve hatta fiziksel olarak oldukça güçlü, eğitimli çoğu insan dakikada 13 ila 18 nefes alıyor ki bu zaten çok fazla. Hastalarda solunum hızı daha da yüksektir. Örneğin akciğer iltihabı ile solunum hızı dakikada 60-70 nefese kadar ulaşabilir. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor. Düzgün çalışmayan akciğerler vücuda gerekli miktarda oksijen sağlamaz ve doğru miktarda hava almaya çalışan kişi nefes alma sıklığını artırmaya başlar. Ancak bu sadece solunum sistemini yıpratır ve vücut hala gerekli hacimde hava almaz.

Nefes almanın yanlış olmasının üçüncü nedeni, diyafram ve göğsün yanlış çalışmasıdır. Ellerinizi göğsünüzün üzerine koyup normal hızınızda nefes almaya başlarsanız bunu belirlemek kolaydır.

Göğüs güçlü bir şekilde yükselirse ve vücudun geri kalanı neredeyse hareketsizse, o zaman duygularınızı dinlemeniz ve göğsü harekete geçirmek için biraz çaba gerekip gerekmediğini belirlemeniz gerekir. Doğru nefes alma ile göğüs, ek çaba göstermeden kendi kendine yükselmelidir. Ve güçlü ve keskin bir şekilde değil, pürüzsüz ve zar zor fark edilir şekilde yükselin.

Yanlış nefes almanın dördüncü nedeni, bir pompa gibi çalışan burundur. Çok fazla ses çıkarırken havayı kuvvetle çeker. Doğru nefes sessizdir: Akciğerlerdeki hava doğal olarak solunum yolundan kendiliğinden geçer.

Yanlış nefes almanın nedenlerini inceledikten sonra, doğru nefes almayı öğrenmek için nefes alma sürecinin kontrol edilmesi gerektiği sonucuna varabiliriz. Bunu yapmayı öğrendikten sonra vücudumuzun canlılığını, ruh halimizi, ruh halimizi, duygularımızı, arzularımızı, düşüncelerimizi ve duygularımızı ve dolayısıyla sağlığımızı kontrol edebileceğiz.

Doğru nefes eğitimi

Katsuzo Nishi, doğru nefes almaya tam nefes (yogadan alınan bir terim) adını verir. Ancak tam nefes alma tekniğinde ustalaşmaya başlamadan önce, diyaframı eğitmek için egzersizlerde ustalaşmanız gerekir. Ne de olsa, yalnızca eğitilmiş bir diyafram göğsü doğru şekilde etkileyebilir ve akciğerleri doğal olarak esnemeye zorlayabilir.

Egzersiz "Tekne" 

Başlama pozisyonu: sert bir yatakta veya yerde, bir kilim üzerinde sırt üstü uzanın. Bacaklar uzatılır ve kapatılır, kollar vücut boyunca uzanır. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra dörde kadar sayın, ardından ayak parmaklarınızı uzatarak düz bacakları yerden 10-15 cm yüksekliğe kaldırın ve aynı zamanda üst gövdeyi yerden kopararak aynı yüksekliğe kaldırın. Bu pozisyonda kollar düz, avuç içleri dizlerin kenarlarına değiyor. Bu pozisyonda, kendinizi yorgun hissedene kadar mümkün olduğunca uzun süre kalmanız ve ardından başlangıç pozisyonuna dönmeniz, tüm kasları gevşetmeniz ve dinlenmeniz gerekir. Başlamak için 1 kez yeterlidir. 

Ertesi gün, bu egzersizi 2 kez, ardından - 3 kez vb. - mevcut maksimum miktara kadar, ancak 10 defadan fazla olmamak üzere yapın. Vücudun aşırı gerilmediğinden emin olun. 

Bu egzersiz sadece diyaframı mükemmel bir şekilde eğitmekle ve onu tam nefes alma tekniğinin en eksiksiz uygulamasına hazırlamakla kalmaz, fıtığı önler, mide ve bağırsakların çalışmasını iyileştirir ve karın bölgesindeki yağ birikintilerini yakar.

Egzersiz "Çekirge" 

Başlama pozisyonu: sert bir yatakta veya yerde, bir kilim üzerinde yüzüstü yatın. Bacaklarınızı kapatın, kollarınızı vücut boyunca gerin, parmaklarınızı yumruk haline getirin. Başlangıç pozisyonunu aldıktan sonra derin bir nefes alın ve yumruklarınızı karnın alt kısmına koyun. Sonra nefesinizi tutun ve yumruklarınıza yaslanarak zemini yırtmaya çalışın ve düz bacaklarınızı olabildiğince yükseğe kaldırın. Bunu yapmanın çok zor olduğu ortaya çıkarsa, önce egzersizin basitleştirilmiş bir versiyonunu yapmayı deneyin: bacaklarınızı birer birer kaldırın. Bacaklarınızı yerden kaldırarak mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün, rahatlayın ve dinlenin. Başlamak için 1 kez yeterlidir. Ertesi gün, bu egzersizi 2 kez, ardından 3 kez ve bu şekilde, aşırı gerginliğe neden olana kadar egzersiz sayısını artırarak yapmaya çalışın. 

Diyaframı tam nefes almaya hakim olmak için hazırladıktan sonra, solunum cihazının kendisini buna göre ayarlamanız gerekir. Nefes alma genellikle bilinçsiz gerçekleşir, ancak doğru nefes almayı öğrenmek için kontrol gereklidir. Aşağıdaki alıştırma bize bu konuda yardımcı olacaktır.

Nefes farkındalığı egzersizi 

Başlangıç pozisyonu: sert bir yatakta veya yerde bir kilim üzerinde sırt üstü uzanın, gözlerinizi kapatın. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra, tüm vücudunuzu zihin gözünüzle inceleyin. Ayaklardan başlayarak yukarı doğru yükselin: alt bacağa, ardından kalçalara, mideye ve göğse. 2 saniye tuttuktan sonra omuzlara yükselin, kollara, boyuna ve başa gidin. Bir yerde sertlik bulunursa, bu yerdeki gerilimi artırmak ve ardından vücudun bu bölümünü hareket ettirerek hızla serbest bırakmak gerekir. Bu nedenle tüm vücudu gevşetmek gerekir. 

Her zamanki gibi nefes alın, ancak bir farkla: şimdi nefesinize dikkat etmeniz gerekiyor. İlk başta, tüm dikkatinizi yalnızca nefes vermeye odaklayın, nefes almalardan uzaklaşın. Burada hava yavaşça ciğerleri terk eder, solunum yollarından yükselir ve onları sıcaklıkla doldurur. Ekshale edilen sıcak hava trakea, gırtlak, nazofarenks, burun pasajlarından geçerek dışarı çıkar. Bu yüzden dikkatli ve konsantre bir şekilde beş ekshalasyon izleyin, yine de inhalasyonlara dikkat etmeyin. 

Şimdi tüm dikkatinizi nefes alma sürecine odaklayın. Havanın vücuda nasıl girdiğine çok dikkat edin. Burundan hava girdikten sonra bir miktar serinlik hissedilir. İlerlerken, soğuk solunan hava yol boyunca hafifçe ısınır ve burun, yutak, gırtlak, soluk borusu ve akciğerlere geçer. Burun, hava yolları, akciğerler ve diyaframın nasıl çalıştığını gözlemleyerek aynı dikkat ve konsantrasyonla beş nefesi takip edin. 

Günde 1 kez gerçekleştirmek için egzersiz yapın. Bunu güvenle ve özgürce yaptığınızda, tam nefeste ustalaşmaya başlayabilirsiniz. Ama önce ne olduğunu bulalım.

tam nefes

Tam nefes alma , üç tür nefes almanın (üst, orta ve alt) ve vücudun tüm bölümleriyle eşzamanlı nefes almanın bir kombinasyonudur. Tek tek mükemmel olmayan tam nefesin tüm kısımlarını ele alalım.

Üst solunumda sadece göğsün üst kısmı tutulur. Böyle bir nefes alma ile bir kişide köprücük kemikleri ve omuzlar yükselir, üst kaburgalar dışarı çıkar, diyafram çok kısıtlı ve sınırlı hareket eder. Sonuç olarak, göğüs keskin bir şekilde yükselir ve vücudun geri kalanı hareketsiz kalır, akciğerlere çok az hava girer. Bu nefes alma şekli kadınlara özgüdür, ancak birçok erkek de bu eksiklikten muzdariptir. Bu, en kötü nefes alma türüdür, çünkü çok önemli bir enerji harcamasıyla vücut, karşılığında neredeyse hiç canlılık almaz. Solunum sistemindeki birçok hastalığın nedeni bu solunum şeklinde yatmaktadır.

Orta nefes , üst nefesten biraz daha iyidir, ancak dezavantajları da vardır. Orta solunum ile tüm kaburgalar çalışır. Ayrıldıklarında göğüs genişler, ancak vücudun geri kalanı hala hareketsiz kalır.

Alt solunum , üst ve orta solunumdan daha iyidir, ancak o bile yeterince mükemmel değildir. Ancak alt nefesi soluyan kişi, şüphesiz üst ve orta nefesi soluyana göre çok daha sağlıklıdır. Daha düşük nefes alma ile, karın boşluğu, diyafram, akciğerler ve göğüs çok daha fazla özgürlük kazandıkça genişleyen göğüs değildir. Akciğerler daha fazla genişler ve üst ve orta solunuma göre çok daha fazla hava alabilir, bu da çok daha fazla hayati enerjinin özümsenmesini mümkün kılar.

Böylece tam bir nefes ile minimum enerji harcanarak maksimum faydayı elde etmiş oluyoruz. Diyafram tam bir özgürlüğe sahiptir, solunumla ilgili tüm kaslar tam güçle çalışır, göğüs her yöne serbestçe genişler, akciğerler maksimuma kadar hava ile doldurulur. Çok fazla hava solumasak bile, tam bir nefesle akciğerlere eşit olarak dağılacak ve onları tamamen yıkayarak durgunluğun oluşmasını engelleyecektir.

Tam nefes almaya yaklaşmak, alt nefes almada ustalaşmamıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz "Alt solunum" 

Başlangıç pozisyonu: Sert bir yatakta veya yerde bir kilim üzerinde sırt üstü uzanın. Bir elinizi göğsünüze, diğer elinizi karnınıza koyun. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra, midenin sanki omurgaya yapışmaya çalışıyormuş gibi olabildiğince derine çekildiğinden emin olarak ciğerlerden havayı verin. Elbette böyle bir etkiyi hemen elde etmek zordur ama mide ne kadar derine çekilirse o kadar iyidir. Karın retraksiyonu sırasında, üzerinde yatan el karın hareketini hissetmeli, göğüs üzerinde yatan el ise göğsün hareketsiz kalmasını sağlamalıdır. 

Derinlere bastıran göbek, akciğerlere baskı yapan ve akciğerlerden havanın atılmasına yardımcı olan diyaframı çalıştırır. Akciğerlerdeki tüm havayı dışarı verdikten sonra, burnun bir pompa gibi çalışmadığından ve havayı tüm gücüyle çekmediğinden emin olarak nefes alın. Nefes çok hafif, yüzeysel ve işitilemez olsun. Bunu yapmak için mideyi tekrar işe dahil etmelisin, yardım etmesine izin ver. Göğsü kontrol eden el nefes alırken hareketsiz kalmalı ve yüz üstü yatarak midenin nasıl dışarı çıktığını, dışarı çıktığını hissetmelidir. 

Bu egzersizi, bu şekilde nefes alma alışkanlığa gelene kadar her gün yapın.

Karın tipi nefes almada ustalaştıktan sonra, bu nefes almanın daha mükemmel bir yoluna - enerji formuna geçebilirsiniz. Bu şekilde nefes alarak enerji akışlarını hareket ettirir ve bedeni canlılıkla doldururuz.

Egzersiz yapmak 

"Enerji Karın Solunumu"

Başlama pozisyonu: sırtınız düz olacak şekilde oturun veya ayakta durun. Bunu yaptıktan sonra, doğrudan göbeğin altındaki karın bölgesine konsantre olun ve parlak sarı, güçlü bir ışık huzmesi yayan bir projektör gibi güçlü bir enerji kaynağı olduğunu hayal edin. Işını isteyerek daha fazla kontrol etmek ve gerektiğinde yönlendirmek için bu radyasyonu mümkün olduğunca hissetmek. 

Nefes almaya başlayarak, spot ışığının karnın içine döndüğünü ve enerjisinin ışınının doğrudan belin alt kısmına yönlendirildiğini hayal edin. Enerjinin karın içinde, sırtın alt kısmı boyunca nasıl yayıldığını hissedin, omurga boyunca koksiks bölgesine iner. Alt karın bölgesinde hava ve enerji ile dolgunluk hissi elde etmek gerekir. Mide mümkün olduğu kadar dışarı çıktığında, nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından midenin içeri düştüğünden ve göğsün hareketsiz kaldığından emin olarak çok yavaş nefes verin. Nefes verirken, spot ışığının tekrar vücuttan çevrildiğini ve mideden bir enerji huzmesi çıktığını hayal edin. 

Artık normal ve enerji formunda alt solunumda ustalaştığınıza göre, tam enerjili solunumda ustalaşmaya geçebilirsiniz.

Egzersiz "Tam nefes" 

Bu egzersiz en iyi ayakta dururken yapılır.

Başlama pozisyonu: dik durun, sırtınızı düzeltin. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu aldıktan sonra, havayı gürültülü bir şekilde burundan çekmemeye çalışarak yavaş ve sakin bir nefes alın. Sanki kendi başınaymış gibi özgürce ve doğal olarak girmelidir. Solunan hava, diyaframa daha yakın olan akciğerlerin alt kısmına yönlendirilmeli, diyaframın havaya yer açıyormuş gibi nasıl alçaldığına ve karın boşluğuna baskı yaparak midenin şişmesine neden olmalıdır. 

Ardından havayı akciğerlerin orta kısmına yönlendirin, şişkin bir mide ile bu havanın alt kaburgaların ve ardından göğsün orta kısmının genişlemesine neden olduğunu hissedin. 

Şimdi göğsün üst kısmının nasıl genişlediğini ve üst kaburgaların nasıl ayrıldığını izleyerek havayı akciğerlerin üst kısmına yönlendirin. Havanın ciğerlerin en üst noktalarına ulaşabilmesi için inhalasyonun sonunda karın alt kısmına çekmek gerekir. Bu durumda diyafram yükselecek, göğsü aşağıdan desteklemeye başlayacak ve havayı akciğerlerin en üstüne çıkmaya zorlayacaktır. Nefesin üç ayrı parçalı hareketten oluşmadığından, vücudun nefese katılan tüm bölümlerinin tek bir dalga benzeri hareketiyle sorunsuz bir şekilde gerçekleştirildiğinden emin olun. 

Nefes aldıktan sonra, nefesinizi birkaç saniye tutun ve yavaşça nefes vermeye başlayın. Ekshalasyonun başlangıcında göğüs hala düzleştirilmelidir, inhalasyonun sonunda içeri çekilen mide yavaş yavaş gevşemeye ve çıkıntı yapmaya başlar. Ekshalasyonun sonunda, göğüsteki gerilimi serbest bırakın (çökecek ve mide hala çıkıntılı olacaktır), ardından karın bölgesindeki gerilimi serbest bırakın. Karın ve göğüs normal pozisyonlarına dönecektir. 

Editörden son söz

Bir Japon bilim adamı, profesör, doğal şifa klasiği Katsuzo Nishi'nin hayatından bir örnek gerçekten eşsizdir. Bildiğiniz gibi, sağlığın teşviki ve geliştirilmesi Nisha için kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesiydi. Ve hastalığı onurlu bir şekilde yendi ve erken ölümü önledi, insanlığa eşsiz deneyimini bir miras olarak bıraktı - gerçekten harika, ama aynı zamanda hastalığa veda etmek ve şifa ve sağlık yolunu takip etmek isteyen herkes tarafından ustalaşılabilir. .

Katsuzo Nishi'nin sağlık sistemi hiç de bir dizi kural ve alıştırma değildir - daha çok özel bir yaşam tarzının bütün bir felsefesidir - doğa yasalarına göre yaşam. Nishi'nin felsefesinin merkezinde, bir hastalığın bu şekilde tedavisi değil, vücutta sağlığın yaratılması, bir kişinin gerçek özünün geri dönüşü, çevreleyen tüm dünyayla, doğayla, Evrenle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olmasıdır. hastalığı bilmeyen, sadece sağlığı bilen.

Niş Sistemin kendi sağlık ve kendinizle ve dünyayla uyum için kendi yolunuzu oluşturmanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Acıdan kurtulmak mümkündür. Hiç çaba sarf etmeyin: hayatın bir dizi hastalık ve keder olmaktan çıkması için her şeyi yapın. Sizin için sağlık ve neşe dolu bir bayram olsun!

Uygulamalar

Modern bilimin ışığında Nisha'nın fikirleri

Vücudumuzun "çevre kalpleri"

Nishi sisteminin temellerinden biri olan kılcal damarlarda bulunan "çevresel kalp" fikri modern bilim adamları tarafından da ifade edilmektedir. Bunların arasında, Belarus Bilimler Akademisi Fizyoloji Enstitüsü Dolaşım Anabilim Dalı Başkanı Profesör N. I. Arinchin. Arinchin, "Vücudumuz çok güvenilir bir yapıdır" diye yazıyor. - Uzun süre susuz ve yiyeceksiz kalmak için sıcaklık veya basınçtaki önemli dalgalanmalara dayanabileceğinden bile değil. Bir organın tamamı zarar görmüş veya kaybedilmiş olsa bile kişinin yaşamaya devam etmesi çok daha önemlidir. Bunu yapmak için doğa, çoğaltma gibi güvenilirliği artırmanın böyle bir yolundan yararlandı. İki gözümüz, iki böbreğimiz, iki ayağımız, iki kolumuz, iki kulağımız var. Birini reddetti - diğerini duyar. Vücudun ana motoru olan kalbin bir yedeğinin olmamasına ancak şaşırılabilir.

Elbette kalbin yardımcıları vardır. Bunlardan biri göğüs. Nefes aldığınızda hacmi artar ve sadece hava girmekle kalmaz, aynı zamanda tüm uzuvlardan ve karın boşluğundan venöz damarlardan sağ atriyuma akan ve onu dolduran venöz kan da girer. Diğer bir yardımcı ise göğüs ve karın boşluklarını ayıran diyaframdır. Teneffüs edildiğinde, diyafram alçalır, bu da göğüs boşluğunda eşzamanlı bir artışa, içindeki basınçta bir azalmaya ve karın boşluğunda bir artışa yol açar. İçindeki iç organlar ve kan damarları sıkıştırılır. Nefes verirken diyafram yükselir. Karın boşluğunun hacmi sırasıyla artar ve basınç düşer. Bu nedenle alt ekstremitelerden gelen kan, karın boşluğunun damarlarından sakince akar.

Kan damarlarının duvarları da kalbin çalışmasında gerekli bir destek görevi görür. Ritmik kasılmaları da kan akışını düzenler. İçlerindeki boşluklar azaldığında kan, alçak basınç alanına doğru itilir. Damarlardaki özel kapakçıklar, ortak kan sütununu farklı basınçlarla çok sayıda halkaya ayırır. Bu tür tuhaf geçitler olmadan kan, hedefine zor ulaşırdı. Ama hala.

Kalbimiz her kılcal damarı kanla doyurmalıdır ve vücutta yaklaşık 100-160 milyar tane vardır. Bu, hayat veren enerji sağlayan karmaşık bir sistemdir. Doğal olarak, kalbin bu en zor işi çözmede başka yardımcıları olmalıdır. Araştırması sonucunda N. I. Arinchin, bu tür yardımcıların rolünün insan vücudunda bin yüz sekiz olan iskelet kasları tarafından da yerine getirildiği sonucuna vardı! Bu kaslar sürekli kasılır ve gevşer. Kas lifleri boyunca yer alan kılcal damarlar onların etkisi altına girer, onlar da sırayla kasılır ve böylece kanı iter. Bu bulgular aynı zamanda Nishi'nin dolaşım sistemindeki kılcal damarların baskın rolüne ilişkin teorisini de desteklemektedir.

Titreşim Teorisi

Nishi sistemindeki egzersizlerin çoğu titreşime dayalıdır. İşte modern bilim adamlarının bu fikri nasıl açıkladıkları. Profesör N. I. Arinchin, “Her gün için homosibernetik” adlı makalesinde şöyle yazıyor: “İskelet kasları, bir ses frekansıyla eşit şekilde kasılan kas liflerinden oluşur. Bunu hissetmek için avuç içlerinizle kulaklarınızı sıkıca kapatmanız ve dişlerinizi sıkmanız yeterlidir. Çiğneme kasları kasılacak ve bir böceğin, bir yaban arısının uçuşuna eşlik eden sese benzer şekilde vızıltılarını duyabilirsiniz. Ve çeneler ne kadar sıkıştırılırsa, bu kasların sesi o kadar güçlü olur. Sonuç olarak, iskelet kasları bir tür "fizyolojik vibratör", bağımsız emme-boşaltma titreşim pompalarıdır.

Her iskelet kasının, içinden akan damar sisteminin aktığı nötr bir bölge olmadığı, kalbe "bağımlı" olmadığı, kendi kendine yeten güçlü bir pompa olduğu ortaya çıktı. Bu, binlerce deneyle kanıtlanmıştır. Bu, bu pompaları uyaran titreşim egzersizlerinin faydalarını açıklar.

Akademisyen A. A. Mikulin de aynı sonuçlara vardı. Wellness sisteminde titreşime dayalı egzersizlere de büyük önem veriyor. Active Longevity kitabında şöyle yazıyor: “Kasların her kasılmasıyla enine boyutları artar, damarlar kaslar tarafından sıkıştırılır ve kapakçıklar arasındaki kan kalbe akar. İşte doğanın bulduğu problemin çözümü. Kasları pompalara dönüştürdü. Ek olarak, zayıf bir biyoakım dalgasının dürtüsünün kalp kaslarının her kasılmasıyla vücudumuzda dağılımını sağladı, kaslarda hafif bir kasılmaya neden oldu ve venöz kanın hareketine ek bir dürtü verdi. kalp. Ancak bu kadar zayıf bir indirgeme, cürufların tamamen temizlenmesi için hala yeterli değildir. İki örnek bunu kanıtlayacaktır.

Herkes içgüdüsel olarak uykudan sonra gerinmek ister. Ancak, yalnızca kaslarınızı güçlü bir şekilde gererek, yani aynı zamanda gece boyunca hücreler arası boşluktan ve damarlardan biriken büyük miktarda cüruf kanını değiştirerek gerebilirsiniz. Kediler, köpekler ve diğer hayvanlar da öyle. Uyuduktan sonra gerilmeleri gerekir. Bu, uyku sırasında, damarlara esas olarak kalp kası tarafından yardım edildiğinde, kanın saflaştırılmasının yetersiz olduğu anlamına gelir. Bir kişi birkaç gün, özellikle haftalarca kalkmadan yatmaya zorlandığında, o zaman bir hastalıktan sonra ayağa kalkma gücü yoktur, sadece dışarıdan yardım alarak gidebilirsiniz.

Genel olarak zayıflığın hastalığın sonucu olduğu düşünülüyordu. Ancak Balneoloji Enstitüsünde kontrol ettikten sonra, sağlıklı bir sporcunun bile bir hafta hareketsiz yattıktan sonra yürüyemeyeceği ortaya çıktı. Zayıflık, vücudun, hücreler arası boşluğun cüruflanmasının bir sonucu olarak normal metabolizmanın ihlalinin bir sonucudur.

A. A. Mikulin tarafından geliştirilen vibro-jimnastik bilinmektedir, bu sayede damarlardaki kan yukarı doğru hareket etmek için ek bir dürtü alır. Özü şu şekildedir: topuklar yerden yalnızca bir santimetre çıkacak şekilde ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeniz ve ardından keskin bir şekilde yere düşmeniz gerekir. Bu durumda, bir darbe, bir beyin sarsıntısı meydana gelir - kan akışı için ek bir titreşim. Her egzersizde altmıştan fazla beyin sarsıntısı yapmanız gerekmez. Sert bir şekilde yapılmaları gerekir, ancak kafada acı verici bir şekilde yankılanacak kadar keskin değiller.

A. A. Mikulin, "Vibro-jimnastik" diye yazıyor, "bence, terapötik beden eğitimi türlerine güvenli bir şekilde atfedilebilir. Sürekli olarak bu egzersizleri yaparsanız, venöz kapakçıklar "sessiz durgun sular" olmaktan çıkar. Damarlarda daha güçlü bir kan nabzını uyaran vücudu sallamak, venöz kapakçıkların yakınında toksinlerin ve kan pıhtılarının birikmesini ortadan kaldırır. Bu nedenle, vücudu sallamak, bir dizi iç organ hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde etkili bir yardımcıdır, tromboflebit ve hatta kalp krizini (kalp kası damarlarının mikrotromboflebiti) önlemenin bir yoludur.”

Akademisyen K. V. Frolov'un rehberliğinde titreşim biyomekaniği alanında araştırmaların yürütüldüğü A. A. Blagonravov Makine Mühendisliği Enstitüsü'nde kendilerine şu soruyu sordular: titreşimler bir insanı neden bu kadar güçlü etkiliyor? İnsan vücudunun hayati faaliyet süreçleri tam olarak onlarla bağlantılı olduğu için mi? Ve titreşim her zaman düşman mıdır?

"Problemi ne kadar derinlemesine araştırırsak, vücudumuzu o kadar çok karşılaştırmak istedik. organların, dokuların, hücrelerin bir tür tel olduğu bir piyano gibi” diyor enstitüde kıdemli araştırmacı, biyolojik bilimler adayı A. Mirkin. -Şakalar şakadır ama hepsi gerçekten titreşim yayarlar, yani kendi sesleriyle ses çıkarırlar. Bazıları, örneğin kalp veya kaslar gibi gürültülüdür. Kulağınızı gergin bir pazıya koyun ve vızıltısını duyacaksınız. Diğer sesler yalnızca hassas enstrümanlar tarafından alınabilir. Ama dikkatimizi çeken, neredeyse sessiz olan bu "teller" idi. Aynı sağlıklı organ ve dokuların yaydığı titreşim frekanslarının farklı kişilerde aynı olduğu ortaya çıktı. Bu sözde temel frekansların çoğunu belirlemeyi başardık ve titreşim yoğunluğunun organizmanın durumunu gösterdiğini gösterdik. Başka bir deyişle, hasta bir kişide, bireysel "teller" daha sessiz veya tersine beklenenden daha yüksek ses çıkarmaya başlar.

Sonra bilim adamları kontrol etmeye karar verdiler: Bir kişiyi ilaçlarla değil, mekanik yöntemlerle değil, yanlış "ipleri" ayarlayarak iyileştirmek mümkün mü? Salınımı salınımla, yani titreşimle düzenlemeye çalışmamız gerekmez mi? Tomsk'tan Profesör A. Kreimer, birkaç yıl önce yayınlanan “İyileştirme faktörü olarak titreşim” monografisinde yerli ve yabancı uzmanların bir dizi çalışmasına atıfta bulunuyor. Barnaul, Tomsk, Prokopyevsk, Kemerovo'daki kliniklerde yapılan deneylerin sonuçlarına göre vibroterapi ile tedavi edilen hastalıkları listeliyor. Bu liste oldukça etkileyici.

Bugün, titreşim masajı yardımıyla sporcularda esneklik eğitiliyor, yaralanmalar iyileşiyor ve ciddi bir hastalık nedeniyle uzun süreli hareketsizliğe mahkum olan insanlar için tek çıkış yolu bu - yataktan kalkmadan antrenman yapma fırsatı buldular. Titreşim basıncı artırabilir veya azaltabilir, baş ağrılarını hafifletebilir, bir canlılık yükü enjekte edebilir. Siyatikten muzdarip olanlar için titreşim, ağrıyı hızlı ve uzun süre dindirir. Bir kişi, titreşime maruz kalmaya başladıktan hemen sonra morluklar hissetmeyi bırakır.

Günümüzde artan kan dolaşımının gerekli olduğu durumlarda vibrasyonlu ilaçların yerini alacak yöntemler geliştirilmektedir. Ayrıca vibrostimülasyon yardımıyla vücudun belirli bölgelerinin aktif kanla dolmasını sağlayarak, buradaki ilaç akışını düzenlemek mümkündür. Ve Belarus Fiziksel Kültür Enstitüsü'nde miyopi bile titreşimle tedavi ediliyor ve bu tedavinin ilkesi yine göz kaslarına kan akışını artırmak. Baş ve yüz kaslarına özel bir vibratörle masaj yapılırken, gözlerin beslenmesinin bağlı olduğu kaslar heyecanlanır ve içlerinden aktif olarak kan pompalamaya başlar. Böyle bir titreşim masajından sonra görme düzelir ve birkaç seanstan sonra birkaç diyoptri geri yüklenir.

Spor yaralanmalarının tedavisi için belirli kaslara titreşim etkisi yöntemi, Biyomekanik Anabilim Dalı başkanı Profesör V. Nazarov tarafından geliştirilmiştir. Bilim adamı şöyle diyor: “Ringi terk eden bir boksörün yüzünü hayal edin: sıyrıklar, morluklar. Estetik olmayan resim. Ve sporcular için bu formda yürümek nasıl bir şey, morlukların neden olduğu acı, rahatsızlıktan bahsetmiyorum bile. Genellikle daha can sıkıcı durumlar vardır. Hayal edin, uzun yıllar boyunca sporcu amaçlanan hedefe gider. Ve böylece sorumlu rekabet başladı. Ancak ilk savaşta yanlışlıkla kaşı kesilir. Bu mücadele müsabaka kurallarına göre kaybedilmiş sayılır ve boksör enerji dolu olmasına rağmen turnuvadan elenir. Ünlü Belaruslu boksör A. Akulov'un başına gelen de tam olarak buydu. Genellikle bir sporcu yüz yaralanması geçirdiğinde çeşitli ilaçlar kullanılır, ancak bunlar yeterince hızlı etki etmez. Alçı yaraları biraz daha iyi korur. Kesilmiş kaşları yüksek frekanslı akımlarla kaynaklamaya bile çalıştılar, ancak bu pek yardımcı olmadı çünkü süper kemerler başka yerlerde tekrar yırtıldı.

Biyomekanik stimülasyon, boksörlerin yaralanmalarla başa çıkmasını çok daha kolay hale getirdi - sadece iki veya üç stimülasyon, yüzde, kaş diseksiyonunun altında, gözlerin altında deri altı hematomu çıkarmak için yeterlidir. Stimülasyon, morlukların kendisini, yaralanmaları değil, etraflarındaki yerleri tedavi etti. Kesilen kaşın yerindeki küçük bir sıva, yarayı ikincil bir yırtılmadan neredeyse tamamen korudu. Titreşim stimülasyonu kursunu başarıyla tamamlayan boksörler, zaten yaralanmış yerlerine darbeler alsalar bile, sonraki dövüşlere başarıyla dayandılar.

V. Nazarov, "Ve işte başka bir alışılmadık uygulama alanı" diye devam ediyor. - Bir kez parmağımı kestim ve biyostimülasyonu kullanmaya karar verdim. Kanama durdu. Yaralanma mağdurlarına hızlı yardım için bu yöntem çok etkili olabilir.” Nishi'nin eserlerine aşina olmayan Nazarov, pratikte "Nishi'ye göre" bir tedavi yöntemi sunuyor. Biyomekanik stimülasyon, Nishi'nin sisteminde kullandığı "kılcal damar tedavisi" ile hemen hemen aynıdır.

Titreşim ayrıca eklemleri geliştirmek için başarıyla kullanılır. V. Nazarov, "Sporcuların danışmanları uzun süredir esnekliği, hareketlerin gücünü en az bir buçuk ila iki kat daha hızlı eğitmeye yardımcı olacak araçlar arıyorlar" diyor. Bu süreci hızlandırmak istedik. 15–20 hatta 100 kez! Bu sorunu biyomekanik stimülasyon yardımıyla çözmeye çalıştım. Ya da en basitinden belli kasları titreşimle etkileyerek.

Bilim adamının ilk hastalarından biri Avrupa, dünya ve Olimpiyat Oyunları şampiyonu V. Markelov'du. Enine sicim gibi zor bir egzersizde ustalaşmayı başaramadı. Yakın zamana kadar buna "ölüm sicimi" deniyordu - sadece birkaçı bunu yapmaya cesaret etti. Cimnastikçinin eklem hareketliliğinin gelişimi için çok fazla güç ve enerji harcamasına rağmen, enine sicim onun için fethedilmemiş bir zirve olarak kaldı. Ama sonra özgürce aldı. dört seans biyomekanik stimülasyon.

12-14 yaş arası genç cimnastikçilerle yapılan sınıflar daha da büyük bir etki sağladı. Dört günlük eğitimden sonra, yirmi dört sporcunun tümü, daha önce başarılı olamamış olmalarına rağmen, enine bölünmeyi mükemmel bir şekilde yaptı. Bilim adamları , halkalar üzerinde karmaşık egzersizlerde ustalaşmak için titreşimleri kullanmaya karar verdiler . Bunları gerçekleştirmek için çok hareketli, esnek eklemleriniz olmalıdır - aksi takdirde yaralanma kaçınılmazdır. Bu nedenle sporcularda eklemlerin gelişimi genellikle birkaç yıl alır. Biyomekanik stimülasyonun yardımıyla sadece beş veya altı antrenmanda istenen etki elde edildi. Diğer bir deyişle, geleneksel yöntemle eskisinden 100 kat daha hızlı!

Gıda Uyumluluğu

Nishi'nin çeşitli yiyeceklerin en iyi sindirilebilirlikleri açısından uyum sorununa çok az ilgi gösterdiğini görmek kolaydır. Bu teori daha sonra çalışmaları ülkemizde yaygın olarak tanınan Herbert Shelton tarafından geliştirildi.

İşte ürün uyumluluğu için Shelton'ın tavsiyeleri.

1) Aynı anda konsantre protein ve konsantre karbonhidrat yiyemezsiniz: et, yumurta, peynir, kuruyemiş ve diğer proteinli yiyecekler ekmek, tahıllar, patates ve tatlı meyvelerle birleştirilmez.

2) Karbonhidratlı ve ekşi besinleri bir arada kullanmayın: ekmek, patates, fasulye, bezelye, muz, hurma ve diğer karbonhidratlı besinler limon, portakal, greyfurt, ananas, kızılcık, domates ve diğer ekşi meyve ve sebzelerle birlikte tüketilmemelidir.

3) İki konsantre proteini birlikte alamazsınız: farklı bileşime ve türe sahip proteinler, farklı sindirim suları gerektirir, bu nedenle kuralı izlemeniz gerekir - her seferinde bir protein.

4) Yağları proteinlerle birleştiremezsiniz: yağ, mide bezlerinin hareketini engeller, bu nedenle tereyağı ve bitkisel yağ, ekşi krema, etli krema, yumurta, peynir, fındık yememelisiniz.

5) Ekşi meyveleri proteinlerle birleştirmeyin: limon, portakal, greyfurt vb. et, yumurta, kuruyemiş ile aynı anda yenmemelidir.

6) Nişasta ve şekeri tek seferde yiyemezsiniz: şeker, reçel vb. ekmek, yulaf lapası, patates ile birleştirmeyin - bu fermantasyona neden olur ve vücudu zehirler.

Bir seferde yalnızca bir konsantre nişasta yemelisiniz: Aynı anda iki tür nişasta yediğinizde (ekmekli patates veya ekmekli yulaf lapası vb.), Bunlardan biri emilmeyecek, fermantasyona neden olacak ve asitliği artıracaktır. mide suyu.

Hiçbir şeyin yanına yakışmayan ve ayrı tüketilmesi gereken besinler vardır: bunlar kavun, muz ve süttür. Süte gelince, onu fermente süt ürününe dönüştürmek daha iyidir.

C vitamini - hayatın vitamini

Size C vitamininin bir insanı nasıl etkilediğiyle ilgili ilginç bir çalışmadan bahsetmek istiyorum. Bu deney için bilim adamları üç şehirde (toplam 351 kişi) farklı yaşlardaki çocukları seçtiler. Bir ön kan testi yaptıktan sonra, tüm çocuklar kan serumundaki askorbik asit konsantrasyonuna göre iki gruba ayrıldı: artmış (100 ml'de 1 mg'dan fazla) ve azaltılmış (100 ml'de 1 mg'dan az). Daha sonra sosyo-ekonomik verilere (aile geliri, ebeveyn eğitim düzeyi) dayalı olarak her iki gruptan da 72 kişi seçildi ve zihinsel yetenekleri test edildi. Sonuç olarak, kanda askorbik asit konsantrasyonu daha yüksek olan grupta zihinsel yetenekler daha yüksekti.

Ardından, sonraki altı ay boyunca, her iki grubun her bir üyesine ek bir miktar portakal suyu verildi, ardından kan testi ve testler tekrarlandı. Başlangıçta yüksek askorbik asit konsantrasyonuna sahip gruptaki ortalama IQ çok az yükselirken, "düşük" grupta belirgin şekilde arttı. Son hesaplamalarda, kandaki askorbik asit konsantrasyonunun% 50 artmasıyla zihinsel yeteneklerin 3,6 konvansiyonel birim arttığı ortaya çıktı.

Ancak sadece çocuklar değil, yetişkinler de zihinsel yeteneklerde böyle bir artış sağlayabilir. Bunu yapmak için günlük C vitamini dozunu 50 mg (yani 100'den 150 mg'a) artırmak yeterlidir.

Ancak C vitamini özellikle hamile veya emziren kadınlar için önemlidir.

İşte düzenli bir hastane diyeti uygulayan bir grup emziren kadınla yapılan bir çalışmanın sonuçları. Bu kadınların kanındaki askorbik asit içeriği yalnızca %0,3 mg, yani iskorbüt hastalarından daha düşüktü, ancak bu vitaminin sütteki içeriği 15 kat daha yüksekti: %4,5 mg. Ancak 300 ila 600 mg C vitamini ek alan kadınlarda, yani kabul edilen normların 3-6 katı ve buna karşılık gelen rakamlar önemli ölçüde daha yüksekti: kanda% 1.44 mg (yani, normun iki katı) ve 7. 35 mg% - anne sütünde. Bu veriler, C vitamini açısından zengin bir diyete geçildikten iki hafta sonra elde edildi.

Her anne bu sonuçların kendisi ve çocuğu için önemini bilir ve aynı şey hamile kadınlar için de geçerlidir. Yukarıdakilerin hepsinden, hamilelik ve emzirme döneminde bir kadının 300-600 mg C vitamini alması gerektiği anlaşılmaktadır. Elbette bu vitaminin doğal kaynakları tercih edilmelidir.

Vücudun sertleşmesi

Nisha'nın fikirlerinden biri, zıt hava ve su banyolarıyla sertleşmenin yanı sıra aşırı ısınmadan kaçınarak hafif giyinme tavsiyesidir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının tanınmış bir destekçisi olan Mikhail Kotlyarov, herhangi bir donda yarı çıplak koşar. Aşırı ısınmanın tehlikelerinden bahsetmişken, şu fikri bile dile getirdi: Boynu bir fularla sıkıca sarmak görme keskinliğinde azalmaya yol açar.

Bir gün Mihail Kotlyarov, Uzak Kuzey'in zorlu koşullarında deneysel eğitim almaya karar verdi. Doktorların gözetiminde, geleneksel kıyafetiyle - şort ve tişörtle 24 antrenman yaptı. Kutup gecesinin zirvesi olan 15 Aralık - 15 Ocak arasındaki dönemdeydi. Döndükten sonra doktorlar genel durumu, nabzı, tansiyonu kontrol ettiler. Bu günlerden birinde -51 C sıcaklıkta 10 dakika koştu ... Kutup gecesinin başka bir sert gününde gazete bayisine koştu ve alçakgönüllülükle sıraya girdi. Devam etmesine izin vermeye çalıştılar ama ihtiyacı olan gazete olmadığını öğrenince yan büfeye koştu. Antrenmandan sonra döndüğünde, + 6 °C sıcaklıktaki bir duş odasında 6 atmosfer basınçlı Charcot duşu aldı.

Bu deney sırasında her gün koğuşlarını muayene eden doktorlar, onun sağlığının çok iyi olduğunu belirttiler. O sırada Kotlyarov'un zaten 84 yaşında olduğu belirtilmelidir. Elbette, insan vücudunun dayanıklılığına ilişkin yukarıdaki örnek, herkesin dışarı çıkıp ayazda öylece sebepsiz yere koşabileceği anlamına gelmez. Bu yetenek, her türlü havada sertleşen uzun ve sıkı eğitimle elde edilir.

Kanser tedavisi

Bu korkunç teşhisi alan kişi, kural olarak paniğe kapılır ve hayatının çoktan bittiğine inanır. Bu sırada Katsuzo Nishi'nin sağlık sistemi herkese umut vermektedir. Kanser tedavi edilebilir, kulağa ne kadar inanılmaz gelse de. İyileşmeye kesinlikle inanmalı ve tedaviyi kesintiye uğratmamalısınız: ancak bu durumda vücut çalışma kapasitesini geri kazanacak ve tam bir iyileşme gerçekleşecektir.

Bu tür ifadeler asılsız değildir, iyimserlikleri tamamen haklıdır. Ne de olsa, herhangi bir hastalığın, vücudun hücrelerinin, dokularının, organlarının ve sistemlerinin işleyişini bozan kendi nedeni vardır ve herhangi bir iş kesintisi, patolojik değişikliklere, yani bir hastalığa neden olur. Ve buna neden olan nedenler bulunup ortadan kaldırılana kadar tek bir hastalık tedavi edilemez. Kanser bu konuda bir istisna değildir.

Kanser, hastalıkların kralı olarak adlandırılabilir. Kötü ekoloji, yanlış yaşam biçimi, yetersiz beslenme ve yetersiz beslenme, stresli durumlarda hayatta kalamama, doğa kanunlarına karşı cahil tavırlar sonucunda insana gelir.

Nisha'nın iyileştirme sisteminde, kanseri önleme ve tedavi yöntemleri şu anda muhtemelen bu hastalıktan kurtulmanın tek güvenilir yoludur ve kemoterapi, radyasyon ve cerrahi müdahaleyi dışlar. Bu yöntemler, tıp ve şifa alanında dünya bilgisinin anlaşılmasına ve pratik uygulamasına dayanmaktadır. Nisha'nın yöntemleri, insan doğasına ve kanser gibi bir hastalığa dayanan oldukça haklı olan natüropati temelinde çalışır.

Kanser hakkında modern bilgi

İki tür tümör vardır: iyi huylu ve kötü huylu. Siğiller ve benler gibi iyi huylu tümörlerin hücreleri vücuttaki diğer hücrelerden özel bir zarla ayrılma eğilimindedir. Aksine, kötü huylu tümörlerin hücreleri hızla çoğalır ve giderek daha fazla yeni hücre bağlantısı veya metastaz oluşturur.

Kötü huylu tümörler de iki tipe ayrılır: epitelyal ve epitelyal olmayan. Epitelyal olanlar organların dış yüzeyini etkiler: gastrointestinal sistem, kan damarlarının iç yüzeyi, cilt, mukozalar vb. Epitel olmayanlar diğer doku ve organları etkiler.

Epitel kanseri epitelin olduğu yerde gelişebilir: ciltte, dilde, tükürük bezlerinde, boğazda, nazofarenkste, tiroid bezinde, karaciğerde, safra kesesinde, ince ve kalın bağırsaklarda , rektumda, anüste, yumurtalıklarda, böbreklerde, mesanede ve diğer organlarda. İntraepitelyal kanser büyürse, lenfatik bezlerden ve kan damarlarından diğer organlara nüfuz eder ve yoluna çıkan her şeyi yakan bir orman yangını gibidir.

Modern tıp, kanser öncesi bir evreyi teşhis etmek veya kanseri başlangıç evresinde tespit etmek mümkün olduğunda, tedavi olasılığının çok yüksek olduğuna inanmaktadır. Ancak bunu yapmak oldukça zordur. İlk aşamada, kanser hiçbir şekilde kendini göstermez, görünür veya güçlü bir şekilde somut semptomlar yoktur: ağrı yoktur, sıcaklık normaldir. Kanser bulunduğunda, genellikle çok geçtir.

Bugüne kadar kanseri tedavi etmek için üç ana yöntem kullanılmaktadır: kemoterapi, radyasyon ve cerrahi. Yöntemleri uygulama sırası farklı olabilir, ancak hiçbiri tam iyileşmeyi garanti etmez.

Zamanında ve çok dikkatli yapılan operasyon belli bir süre kür görünümü verir. Ancak tümörün ortaya çıkma nedeni ortadan kaldırılmazsa, bir süre sonra tekrar ortaya çıkacaktır. Ayrıca bu yöntemlerden herhangi biriyle yapılan tedaviden sonra kişi hemen hemen her zaman görünümünü, ten rengini, kan bileşimini değiştirir, saç dökülür, halsizlik ortaya çıkar ve bir süre sonra hala ölür. Artık hayat olarak adlandırılamayan bir varoluşu uzatmak için acı çekmeye değer mi? Berlin Humboldt Üniversitesi'nde profesör olan Michael Strause şu sonuca vardı: Kanser hastalarının yarısı gereksiz yere kendilerini kemoterapiye maruz bırakıyor, bu onlara yardımcı olmayacak.

insan neden kanser olur

İnsan vücudunda kanserli tümörlerin oluşumu üç nedenden kaynaklanmaktadır:

• karbon monoksit veya CO birikimi;

• askorbik asit veya C vitamini eksikliği;

• vücudun cüruflanması.

Vücutta yeterli oksijen olmadığında karbon monoksit vücutta birikmeye başlar. Bu eksikliğin sebepleri nelerdir?

İlk olarak, cildin durumu. Modern araştırmalar derinin çok önemli bir organ olduğunu göstermiştir. Öncelikle temizlik işi yaparken vücut ısısını düzenleyen doğal bir termoregülatördür. Deri yoluyla metabolizma sonucu oluşan çok sayıda çürüme ürünü, zehirler, mikroplar, toksinler, bazı ilaçlar, sıvı ve kuru maddeler uzaklaştırılır. Cilt aynı zamanda vücut tarafından doğru zamanda talep edilebilecek birçok organik ve inorganik maddeyi biriktirme yeteneğine de sahiptir.

Deri ayrıca dış ve iç salgıların en önemli bezidir. Geniş yüzeyinin tamamı çok sayıda damarla doludur ve tüm iç organlar, endokrin bezleri ve vücudun dokuları ile yakından bağlantılıdır. Deride birçok metabolik süreç gerçekleşir; kan, lenf ve doku sıvılarında meydana gelen çok sayıda reaksiyonun kaynağıdır. Cilt tüm dış ve iç etkilere tepki verir. Kolesterol değişimini düzenler, nefes alır, cilt dokunma organıdır, sınır muhafızları gibi herhangi bir saldırganlığı veya tehlikeyi bize anında bildirir. Ancak modern insanda derinin işlevleri ihlal edilir. Yüzeyinin çoğu kaplıdır. Moda uğruna, bir kişi cildin serbestçe nefes almasına ve vücudumuzun hücrelerine oksijen iletmesine izin vermeyen malzemelerden yapılmış giysiler giyer. Bu nedenle yanlış bir metabolizma oluşur ve vücuttaki çürüme ürünleri tam olarak yanmaz. Bu, karbon monoksit birikiminin ve tokseminin başlamasının ilk nedenidir.

Çoğu insan, yalnızca gerekli vitaminlerden, eser elementlerden değil, aynı zamanda her zaman çok fazla oksijen içeren güneş, su, hava enerjisinden de yoksun bırakılan derinlemesine işlenmiş yiyecekler yer. Bu, karbon monoksit birikiminin ikinci nedenidir.

Ayrıca insanlar, genellikle insan vücudunun fizyolojik gereksinimlerini karşılamayan yapay olarak oluşturulmuş bir ortamda yaşar ve çalışır.

Ayrıca sokağa çıkarken oksijen bakımından zengin hava yerine zehirli gazların bir karışımını soluyoruz.

Son olarak, teknolojinin gelişmesiyle birlikte kişi çok daha az hareket etmeye başladı ve bu da sürekli tahrişe neden oldu. Bu da vücutta karbon monoksit birikmesine katkıda bulunur.

Karbon monoksit birikiminin diğer nedenleri kabızlığı içerir. Omurganın kötü durumu, yetersiz beslenme, sindirim organlarının işlev bozukluğu ve mekanik hasar nedeniyle oluşabilir. Çoğu zaman kabızlık dediğimiz şey aslında 5. torasik omurun zayıflaması sonucu pilorun genişlemesi sonucudur. Midenin asidik, bağırsakların alkali olduğu bilinmektedir. Pilorun genişlemesiyle mideden gelen asit bağırsaklara girerek burada bulunan alkaliyi nötralize eder. Bu bağırsakların çalışmasını zayıflatır. Bu fenomenin sık sık tekrarlanmasıyla, vücutta karbon monoksit oluşumuna ve birikmesine yol açan kabızlık meydana gelir. Ve bu durumda ne müshil ne de oruç tutmak kabızlığı ortadan kaldıramaz. Bu nedenle, omurganıza ve duruşunuza sürekli dikkat etmeniz gerekir.

Magnezyum eksikliği nedeniyle vücutta karbon monoksit de oluşur. Toprağın magnezyum açısından zengin olduğu bölgelerde insanlar bu mikro elementi içeren suları içer, bu toprakta yetişen meyve ve sebzeleri yerler ve kansere yakalanma olasılıkları çok daha düşüktür. Ek olarak, magnezyum sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Nishi, kanser gelişimi ile vücuttaki magnezyum içeriği arasındaki ilişkiyi uzun süredir araştırmaktadır. Vardığı sonuçlar şu şekildedir: Her gün zayıf bir magnezyum çözeltisi (yaklaşık% 1.21) alırsanız, oranı midenin durumuna göre ayarlarsanız, bu kanseri önleyecektir.

oruç tutmak ve magnezyum diyeti yapmaktan başka bir yolu olmadığını iddia ediyor .

İşte magnezyum diyetini oluşturan yiyeceklerin bir listesi .

1. Meyveler, meyveler : erik, kuşburnu (infüzyon), kavun, portakal ve diğer turunçgiller.

2. Sebzeler : fasulye (tercihen yeşil), yeşil bezelye, taze domates, zeytin, maydanoz, fırında patates, hindiba, nane, soğan, kabak, pancar, lahana;

3. Sert kabuklu yemişler ve tohumlar : ceviz, fındık, badem, yer fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeği;

4. Süt ürünleri : sert peynirler, yağsız süt peynirleri, ev yapımı süzme peynir, ıslatılmış peynir;

5. Balık, ciğer, yumurta sarısı (kızarmış yumurta veya poşet yumurta).

6. Tahıllar : Tahıl ve yağı alınmış un şeklinde soya fasulyesi, kavrulmuş karabuğday, tam tahıllı yulaf, yulaf ezmesi, kepekli ekmek, çavdar ekmeği, darı, kepekli tam buğday unu, kepek, tam tahıllı buğday.

Vücutta eksikliği ikinci kanser nedeni olan C vitamini, memelilerin vücudundan farklı olarak insan vücudunda sentezlenemez. Bir kişinin neden bu vitamini üretme yeteneğine sahip olmadığını söylemek zordur. Nitekim rahimde insan fetüsü bu özelliğe sahiptir ve yenidoğanın doğumundan sonra bile bir süre yenidoğan anne sütünden C vitamini alır. Ancak insanın doğası böyledir, bu nedenle yaşamın korunması için bu en önemli unsur, vücut günlük olarak gerekli miktarlarda dışarıdan almalıdır.

C vitamini olmadan vücutta hiçbir redoks işlemi mümkün değildir. C vitamini kan damarlarının esnekliğini ve gücünü arttırır ve kan dolaşımına giren toksik maddeleri bloke ederek vücudu enfeksiyonlardan korur. Ayrıca vücudu soğuk algınlığından korur. Ek olarak, askorbik asit sadece kolesterolü atardamarlardan temizlemekle kalmaz, aynı zamanda miktarını da normalleştirir: çok yüksek olan içeriğini azaltır ve çok düşük olan içeriğini artırır.

Bir yasa var: Bir insan ne kadar çok protein yerse, o kadar çok C vitaminine ihtiyaç duyar. Ancak vücuda tozlar ve tabletler şeklinde verilen yapay C vitamininden, böbrekleri kötü şekilde etkileyecek bir bolluk oluşabilir. Bu nedenle, bu vitamini doğal haliyle bulunduğu gıdalardan almak özellikle önemlidir. Gerekli C vitamini miktarı yetişkinler için günde 50 ila 100 mg, çocuklar için 30 ila 70 mg'dır. Ancak günümüzün olumsuz çevre koşullarında bu yeterli olmamaktadır.

Bir kişinin vücudunu C vitamini ile yenilemek için çiğ yiyeceğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle, ¾ için günlük diyet salatalardan veya beş türden taze hazırlanmış meyve sularından, örneğin lahana, havuç, maydanoz, pancar, patates sularından oluşmalıdır. Menüye diğer çiğ sebzeleri dahil edebilirsiniz: domates, salatalık, yeşil bezelye, şalgam, deniz yosunu, şalgam, şalgam, ıspanak. Çilek ve meyvelerden kızılcık, deniz topalak, elma, narenciye tavsiye edilir. Ayrıca yabani gül, ahududu, siyah kuş üzümü, nane, ıhlamur, huş ağacı, hurma yaprakları ve çiçeklerinin meyvelerinden ve yapraklarından sürekli infüzyon içmelisiniz.

Vücudun cüruflaşması ise yetersiz beslenme, sinir bozuklukları, uzun süre iyi havalandırılmayan odalarda kalma, kirli hava, doğada geçirilen sürenin yetersiz kalması gibi nedenlerle ortaya çıkar. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve vücudun zayıf temizliği de önemli bir katkı sağlar.

Ruh ve beden

1970'lerin ortalarında, kronik ağrıyı bloke etmesi ve belirli depresyon türlerini hafifletmesi gereken "iyi" hormonlar olan endorfinlerin keşfedilmesiyle başlayarak ciddi bir şekilde zihin-beden bağlantısına dair kanıt toplamaya başladılar .

Tennessee Üniversitesi'ndeki bilim adamları, bir kişinin düşüncelerinin vücudundaki endorfin seviyesini etkileyip etkilemediğini belirlemek için bir deney yaptılar. Bunun için "çaresiz" sırt ağrısı çeken bir grup hastaya plasebo verildi. Bir süre sonra yaklaşık %30'u daha iyi hissettiklerini ve aynı zamanda endofin seviyelerinde de artış olduğunu söyledi. Artmasına ne sebep oldu? Tabii ki, bir plasebo değil, ancak ilacın faydalarına güvenen hastaların kendilerinin olumlu düşünceleri ve duyguları.

Duyguların bağışıklık sistemi üzerindeki etkisi ve diğer çalışmalar doğrulandı. Örneğin, bir deney için, çeşitli duyguları ifade etmede iyi olan oyuncular davet edildi. Oyuncular, vücutlarında meydana gelen değişiklikleri not ettikleri, neşeli ve hüzünlü sahneleri canlandırdılar. Özellikle bağışıklık sisteminin önemli bir parçası olan immunoglobulin seviyesinin komik sahnelerde düştüğü, üzücü sahnelerde ise yükseldiği tespit edildi. Bu, duyguların bağışıklık sistemini ve sağlığı etkileyebileceğinin açık bir kanıtıydı.

1990'da Journal of the American Medical Association'da ruh-beden bağlantısının ne kadar güçlü olabileceğine dair bir makale yayınlandı. Yaşlı Yahudiler arasındaki ölüm oranının Paskalya'dan önce düştüğü, kutlamasının hemen ardından keskin bir şekilde arttığı ve ardından tekrar ortalama seviyeye düştüğü ortaya çıktı. Yahudiler için Paskalya'nın özellikle bu kutlamaya hakim olan babalar ve dedeler için en önemli dini bayramlardan biri olduğunu söylemeliyim.

Diğer araştırmalar, yaşlı Çinli kadınlar arasındaki ölüm oranının Harvest Moon Festivali'nden önce düştüğünü göstermiştir.

Bu gerçekler ne diyor? Her iki durumda da, özellikle önemli bayramlarda yaşanan olumlu duygular, yaşlı Yahudi erkekleri ve yaşlı Çinli kadınları bir şekilde hayatta tuttu. Ancak nasıl olumlu duygular bir insanın ömrünü uzatabilirse, olumsuz deneyimler de onu kısaltabilir. Hayvanlar üzerinde yapılan birçok laboratuvar çalışması, korkunun, belirsizliğin, aşırı heyecanın kalbe zarar verebileceğini kanıtlıyor. Bir çalışmada, bir grup kafesli fareye düzenli aralıklarla kedi miyavlamalarının kayıtlarını dinlemeleri sağlandı. Fareler elbette bunun sadece bir kayıt olduğunu anlamadılar ve kedinin yakınlarda bir yerde olduğundan emindiler. Kısa süre sonra fareler ölmeye başladı. Otopsiler kalp kasının tahrip olduğunu gösterdi. Uzun süreli sinir gerginliği sadece kardiyovasküler sisteme zarar vermekle kalmaz, sindirim sisteminin mekanizmasını bozar, vücudun iç ortamının asitliğini artırır, mide ve duodenum ülseri gibi hastalıklara yol açabilir.

Ancak belirli durumların neden olduğu stres, sinirsel gerginlik bu durumların doğrudan bir sonucu değildir. Onlar sadece olaylara verdiğimiz tepkiler, onlar hakkında düşündüklerimizin sonucudur. Ne de olsa, gerçekten büyük yaşam çalkantıları dışında, beynimizin uygun şekilde ayarlanmış duyguları boyun eğdirebildiği birçok durum vardır. Örneğin, bir akraba ile bir tartışma strese neden olmamalıdır, ancak çoğu zaman olan budur, çünkü tüm bunların vücudumuzda bir iz bıraktığı gerçeğini düşünmeden kendimize kızmamıza ve gücenmemize izin veririz.

Nishi'nin sunduğu rahatlama, stresin ve kontrol edilemeyen duyguların zararlı etkilerini önleyebilir, vücudunuza iyi bir uyku verebilir.

İşte rahatlamak için bazı öneriler, diyor Paul Bragg: "Rahatlamak ve uykuya dalmak için, odayı karartmanızı, televizyonu veya radyoyu kapatmanızı, yatakta sırtüstü uzanmanızı, kollarınızı vücudunuz boyunca uzatmanızı (ama çok dokunmamaları) ve algılarınızı minimumda tutun. Ellerinizi dinlendirin, avuçlarınızı yatağa koyun. Bacaklarınızı gerin, ancak birbirlerine de değmeyecek şekilde. Başınızı küçük bir yastığa ya da doğrudan yatağa koyabilirsiniz, hangisi sizin için daha rahatsa. İlk başta gözlerinizi açık bırakın ama doğrudan önünüzdeki bir noktaya bakmayın, onları yukarı, aşağı ve yanlara doğru sürün. Bu tür hareketlerden sonra gözleriniz kendiliğinden kapanacaktır. Göz kaslarının bu tür hareketleri gevşemeye engel değildir. Zihinsel olarak her zaman bu göz hareketlerini takip edin. Gözbebeklerinin ve kasların hareketlerini takip ederek düşüncelerinizi rahatlatacaksınız ve bu da sonunda tüm vücudun doğal, dinlendirici ve dinlendirici bir uykuda gevşemesine yol açacaktır.

Telkin ve kendi kendine hipnoz

Hastalıklarla mücadelede kendi kendine hipnoz kullanımına dair pek çok örnek var, bu yöntemi kullanarak sadece kendi hastalıklarını yenmekle kalmayıp aynı zamanda binlerce kişiye sağlık veren Georgy Sytin'in adını hatırlamak yeterli. .

Sytin, yirmi yaşında hasta olduktan sonra şifa metinlerini geliştirmeye başladı. Ciddi bir yara onu neredeyse yatağa zincirledi. Metinlerini (kendi deyimiyle "ayarlar") özellikle hafızayı, performansı ve kas işlevini eski haline getirmek için yazdı. Ve etkinlikleri tüm beklentileri aştı - bir süre sonra kısıtlama olmaksızın askerlik hizmetine uygun olduğu kabul edildi.

Yavaş yavaş Sytin, vücut üzerinde hedeflenen bir etkisi olan tıbbi metinleri derlemek için bilimsel bir yöntem geliştirdi. Bu yöntem denir: bir kişinin durumunun sözlü-mecazi duygusal-istemli kontrolü. Sytin'in ruh hali, yenilenme ve öz düzenleme güçlerini uyandırabilen neşeli, neşeli, mutlu sözlerle doludur.

Ve Juvenology Enstitüsü'nde bir psiko-hijyenik özdenetim üniversitesi açıldı. Amacı, dinleyicilere olumlu bir zihinsel tutumun anlamı hakkında mümkün olduğunca eksiksiz bir fikir vermek ve onlara ruh hallerini bilinçli olarak kontrol etmeyi öğretmektir. İyi bir ruh hali, sağlıklı bir yaşam tarzı ve yaratıcı aktivitenin temelidir. Sözde "sinir krizi" nin sadece bir öfke patlaması olmadığını herkes bilmiyor. Arkasında - uzun bir dizi ciddi sonuç. Beyinde negatif bir uyarma odağı yaratan sinir krizi, vücudun biyokimyasal dengesini önemli ölçüde değiştirir. Ve sonuçlar sizi bekletmeyecek - bunlar kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, ateroskleroz, metabolik bozukluklar, peptik ülser.

Bir zihinsel düzenleme yöntemi olarak otomatik eğitim son derece etkilidir. Bunda ustalaşan kişi, kendisi üzerinde benzeri görülmemiş bir güç elde eder. İlaçların yardımı olmadan hipertansif hastalar tansiyonlarını düşürür, çok sigara içenler bağımlılıklarından kurtulur, kalp ve damar hastalıklarından muzdarip insanlar ağrıyı hafifletebilir ve kalp ritmini geri getirebilir. Sözlü sinyaller, iç organların aktivitesini etkileme yeteneğine sahiptir ve görünüşe göre irade tarafından kontrol edilmeyen vücut sistemlerini bilinçli olarak düzenlemeyi mümkün kılar.

Kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek zaman alır. Ancak sabır ve azim gösterenler birçok sorunu çözebileceklerdir. Tıp Bilimleri Adayı A. Groysman, zihinsel öz düzenleme hakkında şunları söylüyor: “Zihinsel öz düzenlemenin etkisini jimnastikle karşılaştırırdım. Fiziksel egzersiz yapmaya yeni başlayanların tümü, yararlı etkilerini çok kısa sürede fark eder. Kesinlikle aynısı zihinsel şarj için de geçerlidir. Bu bağlamda bir değerlendirme daha yapmak istiyorum. Duygusal sağlık, aktif bir yaşam tarzı için daha da önemlidir. Bu nedenle, doğal olarak, zihinsel kültürün gelişimine fizikselden daha az ilgi gösterilmemelidir. Kendi deneyimlerime göre, bir otojenik eğitim kursunu tamamlayan insanların tam anlamıyla dönüştüğünü söyleyebilirim - çalışma kapasiteleri artar, vücudun savunmaları artar, umutsuzluğun yerini neşe alır, kişinin iradesinin tutarlı, ısrarlı ve sistematik olarak eğitilmesi gerekir. Unutulmamalıdır ki, beden eğitiminde olduğu gibi nöro-psişik eğitimde de egzersizlerle çok şey başarılabilir.

Ve bu doğrudur, çünkü kaslar gibi sinir sistemi de çalıştırılabilir ve juvenologların dediği gibi sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihnin ürünüdür.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar