Yaşlanma karşıtı ilaç...Inga Borisovna Fefilova

Bunlarada Bakarsınız

 

“Yaşlanma önleyici ilaç. Modern Ansiklopedi”: Eksmo; M.; 2015

dipnot

Dişlerini her gün fırçalar mısın? Doğru, takma dişler için süper yapıştırıcı kullanma anını ertelemenize izin veriyor! Artı, hoş bir nefes ve diş ağrısı olmaması şeklinde günlük bir bonus verir. Yaşlanma karşıtı yöntemlerin kullanılması, yalnızca yaşın istenmeyen birçok tezahürünü geciktirmekle kalmaz, aynı zamanda her gün güç ve enerji dolu hissetmenizi, daha iyi ve daha genç görünmenizi sağlar.

Yaşa bağlı değişikliklere nasıl direnilir, erken yaşlanma nasıl önlenir, bir kişinin ortalama yaşam süresini ne belirler, uzun ömürlülüğün bileşenleri nelerdir - bu kitabın yazarı, yaşlanmayı geciktirme yöntemleri danışmanınız, bunları ve diğer birçok soruyu yanıtlıyor.

Kitap ayrıca “Ben yaşlanmak istemiyorum! Yaşlanma karşıtı tıp yöntemlerinin ansiklopedisi. 

Inga Borisovna Fefilova
Yaşlanma karşıtı ilaç. Modern Ansiklopedi
Olaylardan önce: neden ve neden

Evinize giren herkesi her zaman sıcak bir şekilde selamlayın. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Liderlik ve yaratıcılığın zirvesinde olan, aktif bir yaşam tarzından daha fazlasını sürdüren çekici bir kadın karşımda oturuyor ve parlak renkleri hayata döndürmek için esrar kullanma olasılığını soruyor. Uzun süredir çeşitli şekillerde ve öngörülemeyen sonuçlarla antidepresanlar kullandığı ve bir o kadar uzun süre, çeşitli şekillerde ve başarısız bir şekilde kendi bağırsakları ve sevdikleriyle "onların hayatını mahvettiğine" inanarak ortak bir dil bulmaya çalıştığı ortaya çıktı. . Gençliğin neşeli atılganlığı ve olgunluğun kendine güveni, yerini bilgeliğin sancılı, bazen aşırı olası sorumluluğuna bırakmıştır. Yaşlandığını düşünüyor.

47 yaşında güçlü bir adam haftada birkaç kez spor salonuna gitmeye çalışır. Böylece "formda kalır" ve günlük iş stresini azaltır. Geçen hafta, arkadaşlarıyla bir gastro-viski-havuz akşamından sonra sabah antrenmandan önce gittiği spor salonunun saunasında fazlasıyla rahatsızlandı. Yaşlandığını düşünüyor.

Arkadaşım kanserden korktuğu için hormon replasman tedavisine karar veremiyor: büyükannesi 62 yaşında bu hastalıktan öldü. Kız arkadaşı yaşlandığını düşünüyor.

Kendileriyle ve yaşamla mücadelenin çıkmaz sokaklarında bu kişilere yetkin tıp danışmanları eşlik etmektedir. Zorluk, genel olarak kişiselleştirilmiş ilaca ve özel olarak kişiselleştirilmiş önleme ihtiyacı fikrinin, sadeliği, güncelliği ve etkinliği açısından mükemmel olması, olağan çalışan tıbbi gerçekliğe uymamasıdır. Halkın geneli konuyu daha da az anlıyor.

Genel olarak kişiselleştirilmiş tıbba ve özel olarak kişiselleştirilmiş korunmaya duyulan ihtiyaç fikri, basitliği, güncelliği ve etkinliği açısından mükemmeldir, ancak ne yazık ki çalışan tıbbi gerçekliğe uymuyor.

Uzun zaman önce, büyük hekim Hipokrat, bedeni sağlık ve hastalıkta kendi kendini düzenleme yeteneğine sahip tek, bütünsel ve uyumlu bir sistem olarak hayal etti. Bugün, bilgi hacmi ve teknoloji düzeyi bütünü parçalara ayırıyor: tıbbi uzmanlık kayıtlarında 300'den fazla madde var.

Hem fiziksel hem de zihinsel durumun düzeltilmesine ihtiyaç duyan, hormonal durumda klinik öncesi değişiklikler, subklinik lipit ve karbonhidrat metabolizması bozuklukları olan pratik olarak sağlıklı bir kişi kime başvurmalıdır? O hala kötü değil ama hiç de iyi değil. Sorunların alaka düzeyini ve hiyerarşisini, ihlallerin ilişkisini ve karşılıklı bağımlılığını kim analiz edecek? Kardiyolog mu? Endokrinolog mu? Jinekolog? Androlog mu? Terapist mi?

Bir süre önce, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Akademisyeni Profesör A. V. Shabrov ve yoldaşları, yeni bir sağlık hizmeti ideolojisini desteklediler. Bu, bütünleştirici tıp kavramı veya teşhis, tedavi ve önleme için sistematik bir yaklaşım açısından karmaşık sorunları olan insanlara tıbbi bakım sağlama sistemidir. Yaşa bağlı durumlar ve hastalıklar karmaşık bir sorundur, bu nedenle sistematik bir yaklaşım kaçınılmazdır. Ancak daha da ileri gideceğiz - yaşla ilgili karmaşık sorunların öngörülmesi, bireysel önlenmesi ve önleyici çözümü ile .

Bugüne kadar, küresel ölçekte anti-age tıp biliminin eşit bir bileşeni olarak kabul edildiğinde, yerli ustalar temel temelleri üzerine kapsamlı eserler yazdığında, profesyonel topluluklar, kulüpler ve dernekler faaliyet gösterdiğinde, ancak sadece değil, garip bir durum ortaya çıktı. ilgilenenler, aynı zamanda tıp camiası da yaşlanma karşıtı tıbbın gerçek varlığı, özü ve pratik önemi hakkında hiçbir şey bilmiyor .

Önleyici yaşlanma önleyici yöntemler, yalnızca yaşın istenmeyen birçok tezahürünü geri püskürtmekle kalmaz, aynı zamanda güç ve enerji dolu hissetmenizi, daha iyi ve daha genç görünmenizi sağlar. Ve dişçiye gitmekten daha pahalı değil.

Hastalarım yaşamayı, çalışmayı, dinlenmeyi, öğrenmeyi, görmeyi, hissetmeyi seven insanlar. Neredeyse genç ve neredeyse sağlıklılar. Yaşlılığı bir zayıflık olarak düşünmezler ve - "yarın" - hayattan zevk almaya devam etmek için yeterli arzu ve fırsatlara sahip olacaklarından emindirler.

Bazen hastalara ne istediklerini soruyorum: 35-52 yaş arası 29 kişi “tut ve geri dön”, 47-58 yaş arası 47 kişi “tut ve önle” istiyor ve tek bir kişi “uzat” cevabını vermedi. Genel olarak, insanların önümüzdeki yılların sayısını oldukça kayıtsız bir şekilde algıladıkları, ancak yaşa eşlik eden kapsayıcı süreçlerle uzlaşmak istemedikleri ortaya çıktı.

Henüz olgunlaşmamış olabilirler. Ancak, aynı yaşta olduğum için, yaşlanma karşıtı tıbbın "kurucu babalarından" biri olan Robert Goldman'ın sözlerine rehberlik etmeye çalışıyorum:

Bir insan sonsuza kadar yaşamak zorunda değildir, ancak mümkün olduğu kadar uzun süre zihinsel ve fiziksel hastalıklardan ve yaşa bağlı dejenerasyonlardan arınmış olmalıdır. 

Umarım bu kitap, erken yaşlanmanın kişisel olarak önlenmesi fikrinin yaygınlaşmasına ve desteklenmesine yardımcı olur. Okuduğunuz her şey teorik olasılıklar değil, günlük tıbbi uygulamalardır. Düşünmek. Sormak. Harekete geç. dalın Uzun ve mutlu yaşa.

Bölüm I

Dalış öncesi brifing

Bölüm 1

Yaşlanma karşıtı ilacın ne olduğu hakkında. Kökenler ve akışlar

Bir şeye inanmak için onun doğru olup olmadığını bilmek hiç de gerekli değildir.

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Dişlerini her gün fırçalar mısın? Sağ. Bu önleyici eylem, protezler için süper yapıştırıcı kullanma anını ertelemenizi sağlar. Artı, hoş bir nefes ve diş ağrısı olmaması şeklinde günlük bir bonus verir. Ancak makarna ve sulama makinesi için para harcamanız gerekecek. Önleyici yaşlanma önleyici yöntemler, yalnızca yaşın istenmeyen birçok tezahürünü geri püskürtmekle kalmaz, aynı zamanda güç ve enerji dolu hissetmenizi, daha iyi ve daha genç görünmenizi sağlar. Ve dişçiye gitmekten daha pahalı değil.

Bugün, internet sayesinde, zar zor oluşturulmuş bir fikrin bile destekçileri olacaktır. Bu nedenle, şüphecilerin uyarısına saygı duyarak, bunun ne olduğunu bulalım - yaşlanma karşıtı ilaç.

Çağımızda yaşamak büyük bir başarı: son 30 yılda tıp, muhtemelen son bin yılda olduğundan daha büyük bir başarı elde etti. Özellikle yaşa bağlı değişiklikler biliminde.

Yaş konusundaki herhangi bir bilimsel tartışmada iki farklı yön vardır: gerçek yaşam beklentisi ve yaşa bağlı değişikliklerin kontrolü.

Temel gerontoloji, ortalama yaşam süresi sorunları, yaşlanmanın nedenleri, süreçleri ve mekanizmaları, bunların biyolojik, tıbbi, sosyal, psikolojik, hijyenik ve hatta ekonomik yönleriyle ilgilenir. "Gerontoloji" terimi eski Yunanca γέρων - "yaşlı adam" ve λόγος - "bilgi, kelime, öğretim" kelimesinden gelir.

Son yıllarda, yaşa bağlı değişiklikler üzerindeki kontrol sorunları, yaşlanma ile ilişkili durumların ve hastalıkların önlenmesi, gerontologların ayrıcalığı olmaktan çıktı. Bu, genetikçileri, endokrinologları, jinekologları, kardiyologları, nöropatologları, göz doktorlarını, kozmetikçileri ve diğer bakım uzmanlarını cezbeden bir bilgi alanıdır.

Konuyla ilgilenen herkes, yaşlanma karşıtı tıpta birleşti.

Anti-aging tıp, bir yaşlanma bilimi değil, yaşa bağlı durum ve hastalıkların önlenmesi ile ilgilenen koruyucu hekimlik dalıdır.

Hastalarımın çoğu 35 ile 60 yaşları arasında. Dünya Sağlık Örgütü (bundan sonra DSÖ olarak anılacaktır) tarafından benimsenen yaş dönemlendirmesine göre, bunlar genç ve orta yaştaki insanlardır. Ülkemizde benimsenen yaş dönemlendirmesi, yetişkinlik derecelendirilmesinde biraz farklıdır.

tablo 1 

KİMİN YAŞ DÖNEMİ

Tablo 2 

ÜLKEMİZDE KABUL EDİLEN ERİŞKİN YAŞ DÖNEMİ

Ve her iki durumda da hastalarımın mevcut sorunları gerontoloji ile ilgili olmasa da, dolaylı olarak çevrenin zararlı etkilerine direnmenizi ve yaşa bağlı hastalıkların başlamasını geciktirmenizi sağlayan önleyici tedbirler, şüphesiz yaşlıların erken biyolojik başlangıcını önler. ve bunak yaşam dönemi.

Anti-aging tıp , bir yaşlanma bilimi değil, yaşa bağlı durum ve hastalıkların önlenmesi ile ilgilenen koruyucu hekimlik dalıdır.

Genetikçilerin şu anda etkileyici sonuçlarla uğraştığı uzun ömür sorununa gelince, yaşlanma karşıtı tıp açısından aşağıdakiler ilginçtir: uzun ömür kilometre taşına ulaşıldığında, asırlık insanlar yaşa bağlı büyük hastalıkların ortaya çıkmasını önleyemezler. tıpkı diğer insanlar gibi. Bununla birlikte, bu tür hastalıklardan ölüm riski önemli ölçüde düşüktür ve bu da daha yüksek fonksiyonel rezervler gösterir. Bu nedenle, yaşam beklentisindeki bir artış, yaşa bağlı hastalıklara yatkınlık yaratan genetik özelliklere sahip olmakla değil, çevrenin zararlı etkilerine dayanma konusunda genetik olarak belirlenmiş bir yetenekle ilişkilidir.

Evrim açısından (eğer bir bakış açısı olabilirse) uzun ömür, "genlerin nesiller boyunca yürüyüşünün" hızını azaltır, böylece doğal seçilime müdahale eder. Ve modern insan daha çok "doğal olmayan" seçilimin bir ürünü olsa da, evrimsel miras kendini hissettiriyor. Bu nedenle, genetik olarak belirlenmiş uzun ömür nadirdir.

Yaşlanma karşıtı ilaç, bireysel önleme yöntemlerinin yardımıyla vücudun fonksiyonel rezervlerini arttırır. Pratikte bu, genlerimizin bizim için daha uzun süre sağlıklı kalmamızı sağlayacak şekilde çalışmasını sağlayabileceğimiz anlamına gelir.

İnsanlığın büyük bir olasılıkla büyük bir kısmı, yaşa bağlı bazı hastalıkların riskini artıran genetik özelliklere sahiptir. Ancak daha önce de söylediğimiz gibi asırlık kişiler de aynı özelliklere sahip olabiliyor. Ancak insanlığın ana kısmı, çevrenin zararlı etkilerine dayanacak daha az işlevsel rezervlere sahiptir. Bu nedenle, mantıklı bir sonuç çıkar: yaşlanmayı yavaşlatmak, doğrudan işlevsel kaynakların restorasyonuna, korunmasına ve artmasına katkıda bulunan önleyici tedbirlere bağlıdır.

Ülkemizin ortalama vatandaşı için klasik önleyici önerilerin kullanılması , vücudun uyarlanabilir fonksiyonel rezervlerinin hala yüksek olduğu bir yaşta sağlık düzeyini korumak için oldukça yeterlidir. Bununla birlikte, yetersiz matematik öğretilen bir çocuğun, konuda ortaya çıkan birikmiş yükün, bir sonraki akademik yılda yüksek kaliteli öğretimle ortadan kaldırılabileceği gerçeğinden oluşan "öğrenci kuralı", her seferinde daha kötü çalışır. bir insanın hayatının yılı. Yaşlanma karşıtı tıp teknolojilerinin kullanılmaması durumunda, orta yaştaki gerontologların mesleki istihdamı çok daha yüksek olacaktır.

19. yüzyılın sonunda, Nobel Ödülü sahibi I.I. dolu bir yaşam için güç.

Tablo 3 

HAYAT HAYAT (BM VERİLERİ, 2011)

Yaşlanma karşıtı ilaç, bireysel önleme yöntemlerinin yardımıyla vücudun fonksiyonel rezervlerini arttırır. Pratikte bu, genlerimizin bizim için daha uzun süre sağlıklı kalmamızı sağlayacak şekilde çalışmasını sağlayabileceğimiz anlamına gelir. Ve belki de bir sonraki BM yaşam beklentisi istatistik tablolarında başka komşularımız olacak.

Böylece anti-age tıbbın kendi hedef kitlesi olduğunu (ülkemizde benimsenen dönemlendirmeye göre bu yetişkinliğin ikinci dönemidir), gerontoloji olmadığını ve uzun ömür problemleriyle doğrudan ilgilenmediğini anladık. Ama sonra şu soruya geri dönmeliyiz: bu ne tür bir ilaç? Belki de konunun geçmişi olmadan yapamayız.

KAYNAKLAR VE AKIŞLAR

Herhangi bir bilimin kökenleri, ortaya çıktığı ve güç aldığı yer vardır. 19. yüzyılın sonunda, Nobel Ödülü sahibi I.I. dolu bir yaşam için güç.

1980 yılına kadar, insan kalıtımının moleküler temeline ilişkin verilerin yetersizliği nedeniyle, yaşla ilişkili ve olumsuz çevresel faktörlerin etkisinin neden olduğu çok faktörlü hastalıkların önlenmesindeki başarılar, doğası gereği oldukça ampirikti, yani önceki deneyimlerle elde edildi. .

kendine hakim ol 

sağlıklı olmak istiyorsanız! 

denemek 

doktorları unut. 

Kendinizi soğuk suyla silin 

sağlıklı olmak istiyorsanız! 

V. İ. LEBEDEV-KUMAC

Yaşlanma karşıtı tıbbın modern tarihi, 30 yıl kadar yakın bir tarihte başlamıştır. Önceki on yılların her biri, akımın yönünü değiştiren keskin bir dönüştü.

80'ler. Fransız bilim adamı, Nobel ödüllü Jean Dosset'in adıyla ilişkilendirilen modern koruyucu tıbbın ortaya çıkışı. 1980'de "koruyucu" (ileriye dönük) tıp terimini öneren J. Dosse idi. Aynı zamanda, hastalığı önlemek için öngörülmesi gerektiğine ikna olmuştu.

Uyarı iyidir. 

Neyi uyaracağını bilmek daha da iyidir. 

JEAN DOZU

Doksanlar. Geçen yüzyılın doksanlı yıllarının başlarında, Dr. Ronald Klatz ve Robert Goldman, insan vücudunun aşınma ve yıpranma mekanizmaları ile yaşa bağlı hastalıkların aynı olduğu kavramını geliştirdiler. Bu, yaşlanma ile ilişkili süreçlerin fizyolojik işlev bozukluklarının sonucu olduğu anlamına gelir. Böylece yaşa bağlı işlev bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi için yeni bir sağlık hizmeti modeli doğdu . Ve 1992'de ABD'de Yaşlanma Karşıtı Tıp Akademisi'nin oluşturulduğu Birinci Dünya Kongresi yapıldı.

Geleneksel olarak yaşımızı hesapladığımız kronolojik saatlerin modası geçti. 

RONALD KLATZ

21. Yüzyılın İlk 10. Yıldönümü . Uluslararası bilimsel program "Uluslararası İnsan Genomu Projesi"nin başarıyla tamamlanmasının bir sonucu olarak Mayıs 2003'te gerçekleşen insan genomunun deşifre edilmesi, genomik sonrası dönemin resmi başlangıcı oldu ve tıbbi yaklaşımların evrimini belirledi " genelden özele", klasik klinik tıptan bireysel (moleküler), ampirik önlemeden öngörücü anti-aging tıbba.

Halihazırda oluşan kronik çok faktörlü bir hastalığın etkisiz, pahalı ve genellikle yararsız tedavisi, sağlıklı bir kişi için kişiselleştirilmiş, proaktif tıp ile değiştirilmelidir. 

FRANCIS COLLINS, DİREKTÖR, ULUSLARARASI İNSAN GENOMU PROJESİ

Yerli literatürde "kestirimci tıp" terimi geçen yüzyılın 90'lı yıllarının ortalarından beri kullanılmaktadır. Ana hükümleri, Profesör V. S. Baranov'un 2000 yılında yayınlanan "İnsan Genomu ve Yatkınlık Genleri" adlı kitabında formüle edilmiştir.

Tahmine dayalı tıp, tıbbi tıbbın aksine, potansiyel bir patolojiyi zamanında düzeltmek için bir kişinin vücudu üzerindeki aktif etkisinin ilk ve en erken aşaması olarak kabul edilmesi uygundur. 

E. V. BARANOVA, BAŞKAN, AVRUPA BİREYSEL ÖNLEME ENSTİTÜSÜ

Tablo 4 

HASTALIKLARA YAKLAŞIMLARIN GELİŞİMİ

Bugün 21. yüzyılın başında aktif bilgi birikimi aşamasındayız, yani daha yolculuğumuzun başındayız. Genetik mühendisliği ve gen terapisindeki daha fazla ilerleme, gelecekte hastalıkların risklerini moleküler düzeyde düzeltmeyi ve ilaç kullanmadan potansiyel sağlık oluşturmayı mümkün kılacaktır. Yani mesele küçük kalıyor: genetiğin tetiğini çeken kendine zarar veren alışkanlıkları yen. Sence gerçek mi?

Doğada, yaşa bağlı değişiklikler, bir türün evrimini hızlandırmak için bir araçtır. Charles Darwin'in bir asfalt finişerinin amansızlığındaki teorisi, doğal seçilimin nesneleri olarak, çevre koşullarına uyum sağlama yeteneği azalmış bireylerin doğanın korunmasından mahrum kaldığını belirtir. Menopozdan sonra artan kadın insidansı gibi yaşa bağlı koşullar bu kasvetli şemaya çok iyi uyuyor. İnsan, aklı sayesinde doğal seçilim sisteminin dışına çıktı. O, Munchausen gibi saç örgüsünden kendini evrimin akışından çıkardı. Ama yine de ödüllerini alıyor.

Önleme yaşı (kelimenin tam anlamıyla: yaşlanmanın önlenmesi), öncelikle potansiyel olarak sağlıklı insanların bilimi ve yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların önlenmesidir.

Moleküler önleyici tıp, bir fark yaratmak için iyi bir konumdadır. Muhtemelen yakında, yaşla birlikte vücudu yavaş yavaş yok eden genetik bir kendi kendini yok etme programının varlığı hakkında büyüleyici bir teori geliştiren akademisyen V.P. Bazı canlılar için bir intihar programının dahil edildiği kanıtlanmıştır. Tek soru, böyle bir programın insanın doğasında olup olmadığıdır. Yani, çok iyi bilinen bir sloganı yeniden ifade edecek olursak, "hayat uzayacak, hayat daha eğlenceli hale gelecek."

göre, üzerinde duran eve ne ad vereceğimize karar verelim . "Anti-age" terimi hem burada hem de yurt dışında sürekli olarak haklı eleştirilere maruz kalmaktadır. Ve bugün "yaşlanmayı önleyici tıp" kavramı dünyada çok daha popüler - yaşlanmayı önleyen tıp. Evet, ihtiyacın olan şey bu!

Önleme yaşı, her şeyden önce, potansiyel olarak sağlıklı insanların bilimi ve yaşla ilişkili durum ve hastalıkların, cilt yaşlanmasından ve dikkat, hafıza, düşünme ve diğer bilişsel işlevlerde bozulma gibi hafif bilişsel bozukluklardan korunma bilimidir. taban çizgisi, onkolojik ve kardiyolojik hastalıklar, diyabet, osteoporoz, Alzheimer hastalığı vb.

Bu, tıbbi ve genetik bilginin bir sentezidir, önleyici tıbbın bir yönüdür, öngörülebilirlik (öngörülebilirlik) ve hedefleme (kişiselleştirme) ile karakterize edilir ve amacı - ne daha fazlası ne daha azı! – hayatın gidişatındaki değişiklik (Şek. 1).

Pirinç. 1. Evrimsel olasılıklar

Tabii ki, belirli insanların tipik yaşam tarzının çizgileri farklı olacaktır, ancak yaşlanma karşıtı tıbbın kurucuları Jean Dosse, Ronald Klatz, Robert Goldman ve Francis Collins'in fikirleri ideale olabildiğince yaklaşmayı mümkün kılıyor. astar:

• insan vücudunun aşınma ve yıpranma mekanizmaları ile yaşa bağlı hastalıklar aynıdır. Bu, yaşlanma ile ilişkili süreçlerin fizyolojik işlev bozukluklarının sonucu olduğu ve düzeltmeye tabi olabileceği anlamına gelir.

Yaşlanma karşıtı tıbbın temel görevleri, erken yaşlanmaya neden olan çevresel faktörler ve genetik çeşitlilikten kaynaklanan kişisel olası durum ve hastalık risklerinin tahmini, hedefli önlenmesi ve düzeltilmesidir.

• İnsanlığın ana hastalıkları - obezite, ateroskleroz, diabetes mellitus, kanser, immün yetmezlikler, vb. - ve yaşlanma birbiriyle ilişkilidir, çok faktörlüdür ve fenotipik çeşitliliği belirleyen genetik çeşitliliğe dayanır (fenotip, bir organizmanın bir dizi dış ve iç belirtileridir) bireysel gelişimin bir sonucu olarak edinilen).

• Genetik çeşitliliğin etkileri diğer nedenlerle dengelenebilir, hafifletilebilir, arttırılabilir veya iptal edilebilir. Genler, diğer genlerin ve çevresel faktörlerin etkisini değiştirebilir. Hem dahili hem de harici çevresel faktörler, genlerin ve diğer çevresel faktörlerin etkisini değiştirebilir.

Uygulamada bu, çevresel faktörleri değiştirerek veya önleyici tedbirler alarak genlerin hareketini değiştirdiğimiz anlamına gelir. Genotip (bir organizmanın genlerinin toplamı) tamamen bireysel bir kavramdır. Bu nedenle, her durumda önleyici tedbirler bireysel olacaktır.

Çevresel faktörlerin ve genetik çeşitliliğin neden olduğu, erken yaşlanmaya neden olan durumların ve hastalıkların kişisel olarak olası risklerinin tahmini , bunların hedeflenen önlenmesi ve düzeltilmesi, anti-aging tıbbının ana görevleridir.

Tabii ki, önleme ve tedavi yöntemlerinin bireyselleştirilmesi, belirli bir kişiyle ilgili büyük miktarda verinin dahil edilmesini gerektirir. Şimdi bu çığın klasik bir bölge terapistini kapsadığını hayal edin. Temsil mi? Yaşlanmayı önleme teknolojilerinin , geleceğin kişiselleştirilmiş aile hekimliğinin gelişiminde bir kilometre taşı olmasını umalım .

Bölüm 2

Neden yaşlandığımız hakkında. Hipotezler ve Mekanizmalar

Sonuçta, doğum günü nedir? 

Bugün burada, yarın gitti. 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Bize ne olduğuna dair evrensel bir teori yok. Şu anda yüzden fazla yaşlanma teorisi var. Literatürde ve internet kaynaklarında geniş yer bulan DNA regülasyonu, endokrin ve nöroendokrin mekanizmalar, immün regülasyon, oksidatif stres ve daha pek çok konuyu kapsarlar. Bu kadar çok çeşitli teoriye rağmen ve belki de bu nedenle, yaşlanmanın karmaşık biyolojik sürecinin polimorfik bir yapıya sahip olduğu varsayılabilir ve gelişimini tek bir nedenle açıklamak mümkün değildir. Önemli bir eğilimi not ediyoruz.

Yakın zamana kadar, Alman bilim adamı August Weismann'ın hafif eliyle yaşlanma, genetik olarak belirlenmiş, programlanmış bir süreç olarak görülüyordu. Daha sonra insan genomu alanında yapılan çok sayıda çalışma, kök hücrelerin doğası ve biyolojik rolü üzerine yapılan çalışmalar sayesinde bu kavram revize edilmeye başlandı.

Belli bir dönem yıpranma, iç kaynakların tükenmesi, pasif yaşa bağlı işlevsellikte azalma kavramları hakim oldu. "Hatalar felaketi" hipotezi, serbest radikal ve diğer teoriler kesinlikle "genetik senfoninin" son sahneleri değildir.

Daha önce yaşlanma süreci pasif bir hata birikimi olarak algılansaydı, o zaman şimdi vücutta genlerin aktivitesini etkileyen düzenleyici değişiklikler hakkında fikirlere geçiş vardır ve bunun tersi de geçerlidir.

Gerçek, her zaman olduğu gibi, ortada bir yerdeydi. Moleküler genetikteki son gelişmeler, başka bir paradigma değişikliğine zemin hazırlamıştır. Şu anda, yaşlanmayı hataların pasif bir birikimi olarak anlamaktan, gen ifadesini (aktivitesini) etkileyen düzenleyici değişiklikler hakkındaki fikirlere geçiş planlanıyor ve bunun tersi de geçerli. Küresel bir okumada oksidatif stres, bağışıklık ve endokrin düzenleme, nedenlerin etkileşiminin sonucudur; bunlardan biri, hasar ve hata riskini artıran genetik çeşitliliktir. Böylece, biyotransformasyon/detoksifikasyon sisteminin genetik özellikleri, ana antioksidan enzimlerin aktivitesinde değişikliklere yol açabilir. Dış faktörlerin etkisi altında, büyük olasılıkla oksidatif stres ile ilişkili yaşlanma mekanizmasının uygulanmasına katkıda bulunacaktır. Özellikle önleyici tedbirlerin yokluğunda.

Bu, genetik özelliklerin, önerilen herhangi bir yaşa bağlı değişiklik senaryosunun uygulanmasına katkıda bulunduğu anlamına gelir. Öyleyse, yaşa bağlı değişiklikleri, karmaşık düzenleyici ve stokastik faktörlerin neden olduğu ve canlı bir sistemin genetik olarak belirlenmiş biyolojik organizasyonu tarafından belirlenen çok nedenli bir süreç olarak tanımlayalım.

Ancak yine de çoğu gerontologun, kalıtsal faktörlerin yaşlanmanın hızlanmasına katkısının %25'i geçmediğine inandığı söylenmelidir. Geri kalanı, dış faktörlerin etkisi nedeniyle uyarlanabilir-düzenleyici mekanizmaların ihlal edilmesinden kaynaklanmaktadır. Sonuç olarak, ana düzenleyici sistemlerin evrimi hızlanır: sinir, bağışıklık ve endokrin. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, şu veya bu "senaryonun" uygulandığı pek çok temel mekanizma yoktur.

Tablo 5 

ADVERS ETKİ YARATAN MEKANİZMALAR

Bu mekanizmalar kaçınılmaz olarak birbirleriyle etkileşime girmekte, birbirlerini etkilemekte ve iç içe geçmektedir. Kirlilik (3), hücrelerin zarar görme (1) ve ölüm (2) olasılığını artırır. Öğelerin (2) ölümü, saflaştırma etkinliğini (3) ve düzenleyici öğelerin (4) sayısını azaltır. Hasar (1), kötü işleyen elemanların kirlenme mekanizması (3) olarak hareket eder ve düzenlemenin (4) etkilerini değiştirir. Yönetmelik (4) kirliliği önleyen ana mekanizmadır. Kuralsızlaştırma (4), organizmanın uyum yeteneği ve ölüm ve yaralanmaya karşı direnci için kritik öneme sahiptir.

Ancak bu kadar yakın bir karşılıklı bağımlılığa rağmen, ilk iki mekanizma -hasar ve ölüm- yine de fizyolojik yaşlanmayı kaçınılmaz bir süreç olarak programlayan faktörlere atfedilebilir. Ancak ikincisi - erken yaşlanmayı hızlandırmak için. Bunlar, yaşla ilişkili durumları (oksidatif stres gibi) ve hastalıkları (kardiyovasküler, diyabet vb.) içerir.

Kulağa garip gelse de yaşa bağlı değişiklikler doğumdan sonra başlar ve 20-25 yaşları arasında evrimsel hale gelir.

Bölüm 3

Zamanın hızı hakkında. zaman

Dünyadaki her şey anlamsızsa, sizi bir anlam icat etmekten alıkoyan nedir? 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Kulağa garip gelse de yaşa bağlı değişiklikler doğumdan sonra başlar ve 20-25 yaşları arasında evrimsel hale gelir. Görünüşe göre Rusya'da bu farkındalık, istatistiklere göre kadınların 50 yaşından sonra kırışıklıkları düzeltmek için bir güzellik uzmanına geldiği ve istatistiksel olarak da güvenilir olan bizimkinin 25 yaşından hemen sonra Botox enjekte etmeye başladığı Avrupa ülkelerinden çok daha hızlı oluyor. değişiklikler tüm hücreleri, dokuları, organları, vücut sistemlerini ve bunların düzenlenmesini etkiler. İşlevsel ve düzenleyici sistemlerin kümülatif çalışması, bir organizmanın yaşla birlikte dış ve iç ortama değişen karmaşık adaptasyon süreçlerini belirler.

Kardiyovasküler sistem hastalıkları, kronik akciğer hastalıkları, karbonhidrat metabolizması bozuklukları (metabolik sendrom ve diyabet), ensefalopati, mide ve bağırsak hastalıkları, osteoporoz - bu kronik hastalıklar şu ya da bu şekilde hızlandırılmış yaşlanmayı başlatır.

Bir dereceye kadar hızlandırılmış yaşlanmayı başlatan kronik hastalıklar arasında kardiyovasküler sistem hastalıkları, karbonhidrat metabolizması bozuklukları (metabolik sendrom ve diyabet), ensefalopati, kronik akciğer hastalıkları, mide ve bağırsak hastalıkları ve osteoporoz yer alır. Bu nedenle kas-iskelet sistemi, kalp-damar ve sindirim sistemleri, solunum organları, düzenleyici hormonal ve sinir sistemlerine neler olduğundan çok kısaca bahsedeceğiz.

Doruk kemik kütlesine 30 yaşında ulaşılır, daha sonra kademeli olarak erkeklerde yılda %0,5'e ve kadınlarda yılda %1'e düşer. Böylece 45-50 yaşlarında çoğu insan tübüler kemik dokusunu incelmeye ve kalsiyum tuzlarını kaybetmeye başlar, yani osteoporoz belirtileri. Omurların yaşa bağlı deformasyonu ve intervertebral disklerin incelmesi osteokondroz ve radikülit gelişimine yol açar. Bugüne kadar, osteoporoz riskini artıran belirli genetik özelliklerin varlığında önlemenin çocukluktan itibaren başlaması gerektiğine inanılmaktadır. Anne babanın yürüyüşünü hatırla. Belki de çocuklarınızın sağlığının temelini atmanın zamanı gelmiştir?

Kaslardaki yaşa bağlı değişiklikler, en güçlü ve en hızlı kas liflerinin sayısında azalma, bunların bağ dokusu ile yer değiştirmesi, kaslara kan ve oksijen beslemesinde azalma ve kas proteinlerinin fonksiyonel aktivitesinde azalma ile karakterize edilir. enzimler. Bu değişiklikler kas kasılmalarının gücünde ve hızında azalmaya yol açar. Kas sisteminin orta derecede düzenli yüklere (uyluk, alt bacak, kasları) maruz kalan kısımlarında, değişiklikler daha az belirgindir. Lütfen orta ve düzenli yüklerden bahsettiğimizi unutmayın. İşe gitmek için yürümeye başlayın veya bir köpek alın. Bu, spor salonundaki ara sıra "barikatlara atışlardan" çok daha faydalıdır.

Kardiyovasküler sistemin işlevselliği yaşla birlikte azalır. Dış etkilere ve hormonal etkilere karşı reaktivite aralığı doğal olarak azalır - bunlar koruyucu mekanizmalardır, ancak bunlara karşı duyarlılık artar. 35-40 yıl sonra, kan damarlarının duvarlarında kolesterol bulunur ve bu da yaşın ana ve temel patolojisi olan ateroskleroz gelişimine yol açar. Erkeklerde ateroskleroz 10 yıl önce gelişir ve miyokard enfarktüsü kadınlara göre 4 kat daha sık görülür. Vasküler elastikiyetteki azalma nedeniyle, kan akışına karşı periferik direnç artar, hızı düşer ve esas olarak sistolik basınç nedeniyle kan basıncı yükselir. Kan basıncındaki değişikliğin uzun ömürlü türlerin ve her şeyden önce insanlar için karakteristik olması ilginçtir. 40-50 yıl sonra, miyokardiyal kontraktilitedeki azalma nedeniyle kalp hızı artar. Düşünmenin zamanı geldiğini düşünüyor musun?

Kanın bileşimi önemli ölçüde değişmez. Yine de 50 yıl sonra hemoglobin seviyesi, eritrosit sayısı ve kanla oksijen transferi biraz azalır, lökosit sayısında orta derecede bir azalma gözlenir ve bu da bağışıklığın azalmasına neden olur. Trombosit sayısı çok az değişir, ancak enzimatik değişiklikler nedeniyle kanın pıhtılaşması artar: fibrinojen ve pıhtılaşma faktörlerinin içeriği önemli ölçüde artar, bu da pıhtılaşma sisteminin stabilitesini bozabilir ve tromboflebit ve tromboz gelişimine yol açabilir. Bu çok önemli bir nokta, bazı genetik özellikler nispeten genç bir erkek yaşta ani ölümlerin sayısını artırıyor. Pıhtılaşma sisteminin genetik özelliklerinin varlığında önleyici tedbirler gereklidir!

Solunum organları ayrıca yaşla birlikte, akciğer dokusunun elastik özelliklerinde bir azalma, solunum kaslarının gücünde bir azalma ve akciğer ventilasyonunda bir azalmaya yol açan bronş açıklığı ile ifade edilen bazı değişikliklere uğrar. özellikle egzersiz sırasında nefes darlığı. Hafif yüklere yeterince büyük yanıt ve orta ve büyük yükler için yetersiz güç tipik hale gelir. Bir aristokratın duruşunu koruyun. Bu sadece doğru öz farkındalığın oluşması için değil, aynı zamanda dış solunum işlevinin sürdürülmesine de yardımcı olur.

Sindirim sisteminin fonksiyonel gelişimi 25 yaşında en yüksek noktasına ulaşır ve 40-45 yaşına kadar sabit kalır. Daha sonra salgı, asit oluşturma, motor ve absorpsiyon fonksiyonları azalır. Bunun başlıca nedeni, gastrointestinal mukoza epitelyumunun çoğalması ve olgunlaşmasındaki azalmadır. Mide suyunun hacmi, hidroklorik asit ve pepsin içeriği azalır, nöro-trofik ve düzenleyici etkiler zayıflar. Örneğin, 25 yaşında mide suyunda serbest hidroklorik asit yokluğu vakaların% 3-4'ünde meydana geliyorsa, o zaman 60 yaşındakilerde bu zaten% 26-28'dir. Tipik olarak laktaz gibi enzimatik aktivitede azalma (süt toleransında azalma). Karaciğer fonksiyonları önemli ölçüde değişmez ve büyük ölçüde yaşam tarzınıza bağlıdır. Alkol metabolizması örneğinden, karaciğerin enzimatik aktivitesinin bir sınırı olduğunu biliyoruz.

İşlevsel sistemlere ek olarak, vücudun iç ortamının sabitliğini korumak için gerekli olan sinir ve endokrin gibi düzenleyici sistemlerde de önemli değişiklikler yaşanıyor.

Merkezi sinir sistemi vücudun en kararlı, yoğun işleyen ve uzun ömürlü sistemidir. Genç yaşta insan beyni 14 ila 25 milyar nöron içerir. Ancak 30 yıl sonra sinir sistemi günde 30-50 bin tanesini kaybeder. Doğru, beynin sinir hücreleri restore edildi. Yeni nöronların üretim aktivitesinin beyin eğitimine bağlı olduğu varsayılabilir. Bu okumak, problem çözmek ama saatlerce televizyon izlemek değil. Bu nedenle matematikçiler ve dilbilimciler, bilişsel evrime en az duyarlı insanlar kategorisidir.

Çoğu endokrin bezi oldukça erken olgunlaşır. Böylece hipofiz bezi tam gelişimine 15 yaşında ulaşır ve ürettiği tüm hormonlar 40-45 yaşına kadar en aktif haldedir, daha sonra çoğunun aktivitesi giderek azalır. Ayrıca kandaki hormonların seviyesi değişmeyebilir ancak günlük biyoritimleri bozulur. Örneğin, gece büyüme hormonu zirvesi önce düzleşir ve sonra kaybolur. Bu, kas dokusunun hacminin artık çaba sarf etmeden "bunun için" memnun olmayacağı anlamına gelir. Hipotalamusta nörotransmiterlerin salgılanma seviyesindeki bir azalma, nöropsişik durumu etkiler. Gençlerin ne sıklıkta ve zevkle güldüğünü hatırlayın! Ne yazık ki, bazı genetik özellikler yaşa bağlı depresyon riskini artırır. Bu, yaşam kalitesini kökten değiştirir ve bu nedenle zorunlu önleyici düzeltmeye tabidir.

Kötü haber: her şey 25 yaşında başlıyor. İyi: Değişikliklerin doğası gereği tamamen bireysel olmasına rağmen, sağlığınızı izlerseniz, devam eden işlevsel değişikliklerin belirtilerini fark etmemek imkansızdır.

Adrenal bezler, strese karşı direnç sağlamak ve bağışıklığı düzenlemek de dahil olmak üzere vücudun genel adaptif yanıtında önemli bir rol oynar. Maksimum gelişimlerine 35-40 yaşlarında ulaşırlar. Şu anda, özellikle stres hormonları - glukokortikoidler üreten adrenal bezlerin kortikal tabakasının en aktif işlevi; basıncı koruyan hormonlar - mineralokortikoidler; ve seks hormonlarının analogları. Adrenal bezlerin aktivitesi ile ilişkili sınırlı adaptif mekanizma kaynağı konusu tartışılmaktadır. Başka bir deyişle, kronik stres, erken yaşlılığa giden doğrudan bir yoldur. Stres ve basınç hormonlarının sentezi, dikkatli bir şekilde tedavi edilmesi koşuluyla uzun süreli stabil ise, o zaman erkek seks hormonu dehidroepiandrosteronun sentezi keskin bir şekilde ve tam bir yaşam için çok erken azalır. Parmağınızı nabzın üzerinde tutun.

30-35 yaşlarından itibaren pankreasın involüsyonu, özellikle de endokrin fonksiyonu başlar. Vücudun insülin tedarik sisteminin yetersizliğinin gelişmesi, diabetes mellitus gelişimine yol açar. Bir süre sonra (50-60 yaşından itibaren), pankreasın salgılama işlevi de bozulur, bu da enzimlerinin oluşumunda ve aktivitesinde azalmaya yol açar. Ayrıca en büyük değişiklik yağların emilmesinden sorumlu olan lipazda görülmüştür.

Tiroid fonksiyonu yaklaşık 50 yaşına kadar yüksek kalır, ardından glandüler dokuda orta derecede atrofi ve majör hormon seviyesinde azalma gelişir. Ortaya çıkan değişimler, özellikle "yaşa bağlı" obezitenin gelişmesi ve fiziksel performansta bir düşüşle kendini gösteren metabolizmada bir azalmaya yol açar.

Cinsiyet bezlerinin maksimum işlevsel aktivitesi 20-40 yaşlarında, 45 ila 65 yaşlarında bu bezlerin işlevleri azalır, ancak süreçler tamamen bireyseldir.

Çoğu endokrinolog, adrenal bezler, tiroid hormonları, seks hormonları ve hatta nörotransmiterler sistemindeki değişiklikleri, vücudun yaşla birlikte değişen iç koşullara fizyolojik, "normal" adaptasyonu ile ilişkilendirir. Bu, endokrin bezlerinin işlevlerindeki yaşa bağlı düşüşün, hiperadaptasyon, menopoz ve obezite gibi "normal" yetişkinlik durumlarının gelişmesine yol açtığını göstermektedir.

Hiperadaptasyon (aşırı stres tepkisi), stres ve savunma hormonlarına (özellikle adrenal hormon kortizole) karşı hipotalamik duyarlılık eşiğindeki artışın bir sonucu olarak gelişir. Bu nedenle, genç yaşta oldukça tolere edilebilir olan olumsuz faktörler gereksiz hale gelir.

Glukokortikoid hormon içeriğindeki artışla eş zamanlı olarak sinir hücrelerindeki nörotransmitter depolarının yaşa bağlı olarak tükenmesine "hiperadaptoz", yani aşırı adaptasyon denir. Hiperadaptasyon, vücudun yaşam yolunda meydana gelen birçok strese uyum sağlamasının bir yan etkisidir. Vücut sürekli bir metabolik stres durumunda yaşamaya başlar.

Menopoz (üreme işlevinin durması) en çok kadınlarda görülür ve bu değişiklikler bireysel olmakla birlikte 45-50 yaşından sonra görülür. Bu sürecin fizyolojik özü, yaşla birlikte östrojene karşı hipotalamik duyarlılık eşiğinin artması ve nihayetinde yumurtlama döngüsünün bozulmasıdır. Erkeklerde toplam testosteron üretimi 65-70 yaşından itibaren azalır, ancak dihidroepiandrosterondaki (adrenal bezler) azalma çok daha erken gerçekleşir. Sinir, cinsel bozukluklar, ateroskleroz eğilimi, androjen havuzunda bir azalma veya erkek menopoz ile ilişkilidir.

Yaşla birlikte obezitenin ortaya çıkması, hipotalamusun doygunluğa (glikoz ve yağ asitleri) duyarlılık eşiğinin artmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle olgun yaştaki kişilerde iştah azalmaz ve hatta artar ve hormonal değişiklikler ve motor aktivitedeki azalma nedeniyle maddelerin oksidasyonu azalır ve vücutta yağ birikir.

Ancak fenotipik tezahürlerin veya bu durumda hormonal havuzdaki değişikliklerin, bireyin genetik özelliklerinin ve çevresel faktörlerin etkileşiminin sonucu olduğunu zaten biliyoruz. Endokrin sistem bezlerinin işlevlerindeki ve hayatımızın ekolojisindeki değişikliklerin tamamen bireysel doğası göz önüne alındığında, olayların gelişimi için önerilen senaryolar, örneğin 40 veya 50 yıl içinde gerçek olabilir. Kim beğenecek! Yaş önleme tıbbı açısından bakıldığında, bu durumları normal olarak görmüyorsanız düzeltilebilirler ve düzeltilmelidirler.

Kötü haber: her şey 25 yaşında başlıyor. Ve şimdi iyi haber: Değişikliklerin doğası gereği tamamen bireysel olmasına rağmen, sağlığınıza dikkat ederseniz, devam eden işlevsel değişikliklerin belirtilerini fark etmemek imkansızdır. Yaşa bağlı değişikliklerin başlama zamanlaması önemli ölçüde değişebilir. 1. bölümde bahsedilen "okullu çocuk kuralı"nın her yıl daha da kötüleştiğini hatırlayın. Ve kendi saldırını başlat.

Yaşamın değeri yaşla birlikte değişir. 

I. I. MEÇNIKOV

4. Bölüm

Kaplumbağalar, somonlar ve balinalar hakkında. Kronolojik saati biyolojik olarak değiştirin

Saatinizi yağlamayın! 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Gezegenimizde yaşayanlarda yaşa bağlı değişikliklerin hızı önemli ölçüde değişebilir ve şunlar olabilir:

• yavaş (kaplumbağa);

• kademeli (kişi);

• ani (somon).

Pratik olarak yaşlanmayan türler (grönland balinası) ve doğurganlık ve boyut yaşla birlikte arttığında "negatif yaşlanma" yaşayan türler vardır.

Gecikmiş yaşlanma, olumsuz çevresel faktörlerin zayıf etkisinin ve bunlara karşı düşük duyarlılığın veya optimal bir yaşam tarzıyla desteklenen yüksek duyarlılığın düzeltilmesinin sonucudur.

Genetikçiler somon balığında ani ölümden sorumlu geni "kapatmayı" öğrendiler. Bu, temel bilimin “yaşlanma - genler - sihirli bir hap” konusunun gelişimine yönelik tutumunun ciddiyetini yansıtıyor ve gelecek için umut veriyor. Hâlâ oldukça genç olduğumuza ve yetişkinliğe ulaştığımızda bilim adamlarının bununla nasıl başa çıkacaklarını çoktan çözeceklerine dair bir fikir var. Sonuçlarla dolu beyler. Boğulan bir kişinin kurtuluşu, boğulan kişinin kendi eseridir.

İnsan yaşlanma hızı kişiden kişiye değişir. Genetik olarak benzer bireyler bile farklı yaşam yörüngelerine sahip olabilir. Biyolojik yaş, takvimle yaklaşık olarak çakışabilir veya önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) kararına göre aşağıdaki tanımlar benimsenmiştir:

• fizyolojik yaşlanma , vücudun çevresel koşullara uyum sağlama yeteneğini sınırlayan değişikliklerin doğal başlangıcı ve kademeli gelişimi anlamına gelir;

• Erken yaşlanma , yaşlanma hızının kısmen veya genel olarak hızlanarak kişinin kendi yaş grubunun ortalama yaşlanma düzeyinin ilerisinde olmasına yol açmasıdır. Bu durumda, bir kişinin biyolojik yaşı, tek tek organlara, sistemlere veya bir bütün olarak tüm organizmaya göre takvim yaşının ilerisindedir.

Modern toplumda fizyolojik yaşlanma neredeyse hiç gerçekleşmez, çoğu insan hastalıklar, stresli koşullar ve olumsuz çevresel faktörlere maruz kalma nedeniyle bir tür erken yaşlanma yaşar.

Değişmiş bir tip söz konusu olduğunda, yaşlanma hızlandırılabilir (biyolojik yaş takvim yaşından ileridir) veya yavaş olabilir (takvim yaşı biyolojik yaştan ileridedir).

• Hızlandırılmış yaşlanma - rastgele bir yaşam tarzıyla desteklenen, olumsuz çevresel faktörlere yoğun maruz kalmanın ve bunlara karşı yüksek duyarlılığın (nispeten "olumsuz" genotip) bir sonucu olarak.

• Fizyolojik yaşlanma - optimal bir yaşam tarzı ile desteklenen çevresel faktörlere yoğun maruz kalmanın ve bunlara karşı yüksek veya normal duyarlılığın bir sonucu olarak.

• "Rağmen" uzun ömürlüler - olumsuz çevresel faktörlerin etkilerine karşı düşük duyarlılığa sahip insanlar: Rastgele bir yaşam tarzıyla desteklenen nispeten "olumlu" bir genotip, "Churchill genidir".

• Gecikmiş yaşlanma - olumsuz çevresel faktörlerin zayıf etkisinin ve bunlara karşı düşük duyarlılığın veya yüksek duyarlılığın düzeltilmesinin bir sonucu olarak, optimal bir yaşam tarzıyla desteklenir (aslında yaşlanma karşıtı önleyici tıbbın yaptığı da budur).

Hipofiz bezindeki hormonların sentezi, hücrelerin kimyasallara duyarlılığı , kandaki kolesterol ve lipoprotein seviyeleri, arteriyel kan basıncı - bu göstergeler ve parametreler kaçınılmaz olarak yaşla birlikte artar.

Balinalara oy veriyorum - neredeyse hiç yaşlanmayan bir tür. Ne seçiyorsun?

Yaşa bağlı tüm değişiklikler - hem işlevsel hem de düzenleyici sistemler - üç türe indirgenir: yaşla birlikte azalan, çok az değişen ve kademeli olarak artan göstergeler ve parametreler.

Yaşa bağlı değişikliklerin ilk grubu, miyokardiyum ve iskelet kaslarının kasılma kabiliyetini, görme keskinliğini, işitme ve sinir merkezlerinin performansını, sindirim bezlerinin ve iç salgıların işlevlerini, enzimlerin ve hormonların aktivitesini içerir. İkinci gösterge grubu kan şekeri seviyeleri, asit-baz dengesi, kan bileşimi vb. Yaşla birlikte kademeli olarak artan göstergeler ve parametreler arasında hipofiz bezindeki hormon sentezi, kimyasallara hücre duyarlılığı, kandaki kolesterol ve lipoprotein seviyeleri, arteriyel tansiyon.

Ama bir şey, yaşa bağlı ortalama değişiklikler ve başka bir şey, kişisel olarak bize yetiştikleri zamandır. Ve hem mutlu hem de üzücü bir hikaye olabilir.

Dört nesnel yaş türü vardır: kronolojik, biyolojik, psikolojik ve sosyal. İlk ikisine odaklanalım.

Kronolojik (pasaport veya takvim) yaş, vücutta yaşa bağlı değişikliklerin derecesi hakkında bir fikir vermez ve güvenilir bir sağlık kriteri değildir. Aynı cinsiyet ve pasaport yaşındaki bireyler, yaşa bağlı olarak vücuttaki organ ve sistemlerde farklı derecelerde bozukluklara, farklı genetik özelliklere, farklı yaşam öykülerine ve deneyimlere sahiptir. Takvim yaşı, zamanın nicel bir göstergesi olan varoluş süresidir.

Bu nedenle, sağlık seviyesinin ayrılmaz bir göstergesi olan ve vücudun rezerv potansiyelini yansıtan biyolojik yaş (BV) kavramı şu anda kullanılmaktadır. Biyolojik yaş, zamanın niteliksel bir göstergesi olan yaşlanma oranının bir özelliğidir. Vücut sistemlerinin durumunun bir dizi belirteci olarak tanımlanır.

Bir kişinin biyolojik yaşı (BV) , yaşlanmanın biyobelirteçleri olan fizyolojik göstergelere işlevsel bağımlılık temelinde belirlenir.

İnternet ve birçok parlak dergi, genellikle bazı mucizevi çarelerin reklamı olan BV'nizi hızlı bir şekilde hesaplamak için birçok seçenek sunsa da, BV göstergelerinin en uygun listesini belirleme sorunu şu anda tüm dünyada çözülmemiştir.

BV'yi belirlemek için, yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili hastalıklardan en çok etkilenen hayati vücut sistemlerinin biyolojik yeteneklerini belirlemek için bir dizi kriter ve test gereklidir.

Biyolojik yaş, bir organizmanın morfolojik ve fizyolojik gelişim derecesini yansıtan bir kavramdır. "Biyolojik yaş" kavramının ortaya çıkışı, yaşlanan bir kişinin sağlığı ve çalışma kapasitesi için kronolojik yaşın yeterli bir kriter olmamasıyla açıklanmaktadır.

Tek test bilgi vermez. Yalnızca tekrarlanan BV çalışmaları, yaşlanma hızınızı ve bunun terapötik etkiler altındaki değişikliklerini objektif olarak tam olarak kaydetmenize izin verir. Yalnızca BV çalışmasının dinamikleri, yaşa bağlı değişikliklerin oranı ve bu değişiklikleri belirleyen faktörler hakkında gerçek bir fikir verir.

Size BV'yi belirlemek için hangi program sunulursa sunulsun, bu yemek hangi adla sunulursa sunulsun, bunlar belirli bir konudaki seçeneklerdir. Kullanılan teşhis testlerinin sayısı az olabilir, çünkü çoğu gösterge iç ortamın değişmezlik yasası tarafından korunur ve bu nedenle önemli değişikliklere uğramaz, ancak sonsuza eğilimli olabilir.

BV'yi belirlemek için göstergeler birkaç gruba ayrılabilir:

• yaşlanmanın dış belirtilerinin göstergeleri (örneğin, kellik - puan sayısı tahmin edilmektedir);

• antropolojik göstergeler (ağırlık, boy, yağ kıvrım kalınlığı, burun genişliği, kulak uzunluğu, vs.);

• istirahat halindeki fizyolojik fonksiyonlar (cildin esnekliğinden, baskın eldeki el kuvvetinden ve kan basıncından omurganın retrofleksiyonuna kadar birçoğu vardır);

• psikolojik ve nöro-psişik göstergeler (birçoğu vardır);

• farklı konfigürasyonlarda yük testleri;

• biyokimyasal ve klinik laboratuvar parametreleri.

Bu sınıfların tümü, farklı okullar tarafından keyfi kombinasyonlarda kullanılmaktadır. Test sonuçlarına göre genel ve kısmi biyolojik yaş (bireysel sistemlerin biyolojik yaşı) belirlenir. Elde edilen verilerin bilgisayar tarafından işlenmesi sonucunda, bireysel sistemlerin biyolojik yaşı önemli ölçüde değiştiğinde garip sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Belki de bu sistemler için programa farklı sayıda test dahil edilmiştir: ne kadar az test gelirse, sonuç gerçeklerden o kadar uzaktır. Ancak kardiyovasküler yaşınız 50, örneğin 25 olduğu için şanslı olduğunuzu düşünmek çok daha iyimser. Araştırmalar, erkeklerde kadınlardan daha yüksek kendi kendine bildirilen sağlık puanlarının olduğunu gösteriyor. Sonuçlar, sosyal statüye bağlı olarak bile farklı olabilir!

Merak ediyorsanız ve biyolojik yaşınızın gerçek yaştan ne kadar farklı olduğunu kendiniz öğrenmek istiyorsanız, uzun formüller ve sabırla kendinizi silahlandırın.

BV'yi belirlemek için gereklidir:

• bir denklem seçin;

• göstergeler üzerine bir çalışma yürütmek;

• test sonuçlarını bir denkleme ekleyin;

• Denklemi çözün.

İşte seçeneklerden bazıları.

erkekler için :

BV = 26,985 + 0,215 × BP'ler* – 0,149 HI* – 0,151 × SB* + 0,723 × KOK'lar*

DBV* = 18,56 + 0,629 × CV*

* Kısaltmaların açıklamaları aşağıdadır.

Kadınlar için :

BV \u003d -1,463 + 0,415 × ADp - 0,140x SB + 0,248 × m + 0,694 × KOK'lar

DBV = 17,24 + 0,581 × CV

Veya erkekler için :

BV = 58,873 + 0,180 × BPs – 0,073BPd – 0,141 × BPp – 0,262 Se + 0,646 × CM – 0,001 × VC + 0,005 × HRvy – 1,881 × A + 0,189 × OS – 0,026 × SB – 0,107 × m + 0,320 × SOP – 0,327 × televizyon

DBV = 6,58 + 0,863 × CV

Kadınlar için :

BV \u003d 16,271 + 0,280 x BP - 0,193 x BPd - 0,105 x BPp - 0,125 x Se + 1,202 x Cm - 0,003 x VC + 0,065 x ZV eski - 0,621 x A + 0,277 x OS - 0,070 x SB - 0,2073 x9 + × POP'lar – 0,152 × TV

DBV = 12,10 + 0,706 × CV,

burada BV biyolojik yaştır;

DBV - uygun biyolojik yaş; BP'ler - sistolik kan basıncı, mm Hg. Sanat.; BPd – diyastolik kan basıncı, mm Hg. Sanat.; BPp - BP nabzı, mm Hg. Sanat.;

Se, elastik tipteki damarlar boyunca nabız dalgası yayılma hızıdır, cm/ms;

Cm, kas tipi damarlar boyunca nabız dalgası yayılma hızıdır, cm/ms;

VC - hayati kapasite, ml;

ZDvyd – ekshalasyonda nefes tutma süresi, s;

A - merceğin yakın görüş noktasının mesafesine göre yerleştirilmesi, O;

OS - işitme keskinliği, dB;

SB - sol bacakta statik dengeleme, s; m - vücut ağırlığı, kg;

SOP - standart öz-sağlık değerlendirme anketindeki 29 soruya verilen olumsuz yanıtların sayısı;

TV, 90 s'de doğru şekilde doldurulmuş hücrelerin sayısıdır (Wexler'in testi).

Hesaplamalarınızda iyi şanslar! Yorulduğunuzda, devam edin.

Pasaportun içine baktık ve takvim yaşımızı hatırladık, ardından biyolojik yaşımızı hesapladık. Görünüşe göre her şey o kadar da kötü değil ama olağan günlük görevler ve iş kararları zor ve sabahları hiç kalkmak istemiyorum. Ünlü kayıp zaman masalı gibi. Ne olabilirdi? Çok garip bir parametre daha var - "içsel" yaş, yani neler yapabileceğiniz ve kendinizi kaç yaşında hissettiğiniz!

Enerji metabolizması, kendini yaş olarak algılama nedenleri arasında başrol için ilk adaydır.

Sağlıklı bir genç hücre, optimal enerji üretimi ile karakterize edilir. Bu üretim yavaşlarsa yaşlanma süreci başlar. Bu nedenle, hücresel metabolizmanın hızını korumak gerekir - gıda ile birlikte gelen karmaşık organik maddelerin parçalanmasına, onlardan enerjinin emilmesine ve vücudun inşa ettiği ve sürdürdüğü yeni hücre bölümlerinin oluşumuna katkıda bulunan bir süreç kendisi.

Mitokondrinizin durumu “içsel” yaşınızı, yani neler yapabileceğinizi ve kendinizi kaç yaşında hissettiğinizi belirler!

Mitokondri - hücre organelleri - hücresel enerji santralleri olarak adlandırılır. Mitokondriyal yaşlanma teorisine (MTS) göre, yaşa bağlı değişikliklerin nedenlerinden biri hücresel enerjinin bozulmasıdır. Besinleri ve oksijeni hücre aktivitesini koruyan ATP molekülüne dönüştüren mitokondridir. Enerji olmadan hücre iyileşemez ve ölür. Etkinliğiniz doğrudan mitokondrinizin etkinliğine bağlıdır.

Mitokondriyi benzersiz kılan niteliklerden biri, genetik bilgiyi taşıyan kendi DNA moleküllerine sahip olmalarıdır (DNA'nın büyük kısmı hücre çekirdeğinde bulunur). Hücre, nükleer DNA'ya verilen hasarın çoğunu otomatik olarak onarır, ancak mitokondriyal DNA'nın onarılması zordur. Bu nedenle, zamanla, mitokondriyi devre dışı bırakan bu DNA'larda hasar birikerek hücrelerin ölmesine ve vücudun yaşlanmasına neden olur.

"İçsel" yaşınızı, yani neler yapabileceğinizi ve kendinizi kaç yaşında hissettiğinizi belirleyen mitokondrinizin durumudur!

Biyoenerjetikteki yaşa bağlı azalmanın mekanizması, birçok ampirik veri tarafından hem doğrulanmış hem de çürütülmüştür. Genç hücrelere sokulan yaşlı bireylerin aktif olmayan mitokondrileri, aktivitelerini genç bir seviyeye geri getirdi. Bu nedenle durum üzücü olsa da düzeltmeye tabidir.

Kişiselleştirilmiş önleme ve çevresel faktörler üzerinde hedeflenen etki yoluyla, genlerin hareketini değiştirebilir ve böylece yaşamlarımızı iyileştirebiliriz.

Daha anlaşılır bir biyolojik çağa dönelim. 1986'da Rus bilim patriği V. M. Dilman, 20-25 yaşlarında yaşa bağlı değişikliklerden sorumlu ana homeostaz sistemlerinin durumunu karakterize eden parametrelerin belirlenmesi gerektiğine dikkat çekti: değişimlerini izlemek için adaptif, enerji ve üreme yaşla.

Tablo 6 

20–25 YAŞINDA KONTROL EDİLMESİ GEREKEN GÖSTERGELER (DİLMAN TARAFINDAN)

Bilim adamı, bireysel bir "sağlık pasaportu" hazırlamak için çalışmanın sonuçlarını kullanmayı önerdi. Toplamda bu 5 parametre, enerji durumunu, adaptif ve üreme homeostazını yansıtır.

Bu beş göstergenin başlangıç düzeyi optimal ise ve belirli bir zamana kadar yaş dinamikleri yoksa, yaşlanma hastalıklarının gelişimi yüksek bir olasılıkla dışlanabilir. Örneğin yılda bir kez tekrarlanan belirlemeler sırasında değişikliklerin varlığı, uygun düzeltici önlemler için bir sinyal görevi görebilir. İdeal normdan sapma derecesini gösteren beş göstergenin tümü de BV'yi belirlemek için kullanılabilir.

Ülkemizde 2009 yılından beri büyük devlet programı "Sağlıklı Rusya" kapsamında faaliyet gösteren sağlık merkezlerinde kapsamlı bir şekilde gerçekleştirilebilen bu basit asgari hizmeti hizmete alın (tabii ki bu merkezler şehrinizde değilse; - onlar olmalıdır).

Ve şimdi en önemlisi: 

• yaşlanma karşıtı tıp, yaşlanmayla ilgili bir bilim değil, yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların kişisel olarak önlenmesi ve düzeltilmesidir;

• yaşa bağlı hastalıklar çok faktörlüdür ve fenotipik çeşitliliği belirleyen çevresel ve genetik çeşitliliğe dayalıdır;

• Kişiselleştirilmiş önleme uygulayarak ve çevresel faktörleri ele alarak, genlerin hareketini değiştiririz, böylece hayatlarımızı değiştiririz;

• yaş değişimi 25 yaşında başlar;

• Devam eden işlevsel değişikliklerin belirtilerini fark etmemek zordur. Bu, önleyici tedbirlere zamanında başlamanıza izin verecektir;

• yaşın niteliksel bir göstergesi biyolojik yaştır;

• biyolojik yaşı belirlemek için teşhis minimumunun belirli bir standardı yoktur;

• VM Dilman'ın “sağlık pasaportu” evde izleme için “başlangıç noktası” belirlemek için kullanılabilir.

• gecikmiş yaşlanma, kişinin çabalayabileceği ve çabalaması gereken bir sonuçtur.

İnsan, farklı yaşlardaki organların bir mozaiğidir. Değişiklikler erken olgunlukta, işlevsel bozukluğun başlangıcından çok önce başlar.

Bölüm II

dalış başlıyor

Bölüm 5

Balinalarla ilk karşılaşma. "5P" ilacı

Okuyamasanız bile kasiyere nasıl gideceğinizi bilmeniz gerekiyor! 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Yetkili uzman Leroy Goode'ye (ABD) göre, 21. yüzyılın tıbbı öngörücü (tahmin edici, prognostik), önleyici (öngörülü, profilaktik), kişileştirilmiş (bireysel) ve katılımcı (hastanın kendisinin aktif rolünü sağlayarak) olacaktır. sözde "4P" ilacı. Daha yakın zamanlarda, Profesör V. I. Dontsov başkanlığındaki bir grup Rus bilim adamı, yaşlanma karşıtı tıbbın temel temellerini geliştirirken, ek bir beşinci "P" - parametrik veya izlemeyi tanıttı. Yani bizim durumumuzda bu "5P" ilacıdır. Bileşenlerin her biri yakın ilgiyi hak ediyor.

Her insan ve organlarının her biri kendi yolunda yaşar ve yaşlanır. Bu, 50 yaşında 40 yaşına, kemiklere - 70, zihinsel yeteneklere - 25, vb. Karşılık gelen bir hormon düzeyine sahip olabileceğiniz anlamına gelir. Değişiklikler erken olgunlukta, işlevsel bozukluğun başlangıcından çok önce başlar.

Tablo 7 

FARKLI VÜCUT SİSTEMLERİNİN İŞLEVLERİNİN ORTALAMA BAŞLAMA YAŞI (DURAKLAMA)

Bu "duraklamalardan" bazıları oldukça yapay bir şekilde vurgulanmıştır ve her özel durumda açıklığa kavuşturulması gerekir. Biyolojik yaş ölçeğindeki en gelişmiş organlar ve sistemler "zayıf halka" dır ve büyük olasılıkla hızlandırılmış yaşlanmanın ana adayları onlar olacaktır. "Zayıf halkaları" öngörmek, yaşlanma karşıtı tıbbın temel direklerinden ilkidir. Önerildiği gibi, biyolojik yaşın %30-60'a ulaşan genetik bir bileşeni vardır.

Başımıza gelen yaşa bağlı değişiklikler, hem bir bütün olarak tüm organizmayla hem de bireysel organları, dokuları ve sistemleriyle ilgili olarak tamamen bireysel bir süreçtir.

Belirli bir kişinin, örneğin sizinkinin yaşlanma oranını tahmin etmek için, genetik özellikleri, yaşa bağlı patolojilerin varlığını ve gelişim aşamasını, bireysel metabolizmanın özelliklerini, ayrıca diyet, alışkanlıkları ve daha fazla. Yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların olası risklerinin kişileştirilmesi, yaşlanma karşıtı tıbbın ikinci ayağıdır.

Genlerin belirli hastalıkların gelişimini hızlandırma yeteneği, çevresel faktörlerin onları "açmasına" veya "kapatmasına" bağlıdır. Yaşam tarzı, beslenme ve ilaç tedavisi dahil olmak üzere alışkanlıklar, bireysel genetik yeteneklerle tutarlıysa, o zaman biyolojik yaşın kronolojik yaşın önemli ölçüde gerisinde kalması çok muhtemeldir. Performans genetik senaryoya uymuyorsa, yönetmenin dehasına rağmen her şeyin ters gitme olasılığı yüksektir.

Gerekirse, çevresel faktörlerin, beslenmenin, beslenme ilaçlarının hedefli kullanımının etkisiyle genlerin ifadesini değiştirmek için gerçek bir fırsat vardır. Pratik olarak bu, genlerimizi çok daha uzun süre sağlıklı ve dolayısıyla genç kalacak şekilde çalışmaya ikna edebileceğimiz anlamına gelir. Bu yaklaşıma "bireysel önleme" denir. Yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların olası risklerinin önlenmesi, yaşlanma karşıtı tıbbın üçüncü ayağıdır.

Teşhis ve bilgisayar teknolojilerindeki modern gelişmeler, bireysel organların ve sistemlerin biyolojik yaşını karakterize eden parametrelerin çoğunun ölçülmesini mümkün kılmaktadır. Ve böylece kanıta dayalı tıp ilkelerine dayalı olarak yaşa bağlı değişikliklerin izlenmesine yönelik yaklaşımlar sağlar. Ultrason, dansitometri ve diğerleri kullanılarak başta vitaminler, mikro elementler, amino asitler, enzimler, hormonlar, bağışıklık faktörleri olmak üzere çeşitli laboratuvar çalışmaları sayesinde yaşa bağlı değişikliklerin dinamiklerini ve bunların genetik potansiyele uyumunu, etkinliğini izlemek mümkündür. önleyici tedbirlerden biridir. Yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların olası risklerinin parametreleştirilmesi (izlenmesi), yaşlanmayı önleme tıbbının dördüncü ayağıdır.

Dış olumsuz faktörlerin etkisini zamanla kapatmak önemlidir. Örneğin, akciğer kanseri gelişimine genetik yatkınlığın varlığını bilmek, acilen sigarayı bırakmak ve hatta pasif içiciliği ortadan kaldırmaktır.

Bilim adamları yaşa bağlı değişikliklerin üstesinden gelmenin yollarını araştırarak ne kadar araştırma yaparlarsa yapsınlar, önleyici bir program uygulamak, yani yaşam tarzını, diyeti gözden geçirmek, bireysel tıbbi muayene sistemine katılmak ve çok daha fazlasını yapmak imkansızdır. nihai sonuçla ilgilenen bir kişinin katılımı. Hastanın herhangi bir önleyici tedbirin uygulanmasına zorunlu katılımı o kadar açıktır ki, buna daha fazla geri dönmeyeceğiz.

Hayatın olağan akışındaki herhangi bir şeyi değiştirmek, bazen başarması zor görünen muazzam bir iştir. Nobel ödüllü Thomas Schelling, her birimizin iki benliğimiz olduğuna inanıyor. "Ben" - tatlı isteyen şimdiki zaman ve "Ben" - şeker yediğine pişman olan gelecek. Yarın bugün geldiği kadar çabuk gelecek. Yarın mı yoksa nefes darlığı, şişlik, su aygırı ağırlığı ve cebinizde doktor kuyruğunda oturmak için haplarla hayattan zevk alıp almayacağınıza karar vermek elbette kolay bir iş değil.

Ve şimdi en önemlisi: 

• tahmin, kişileştirme, parametrik, önleme ve hastanın aktif katılımı - yaşlanma karşıtı tıbbın yaş kontrolü sağlayan beş bileşeni.

Bölüm 6

Önce Keith. tahmin

Keşifler dünyadaki en iyi şeylerin dörtte birini oluşturur. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Eskiyi hatırlıyoruz ve yeniyi öğreniyoruz. Genetik bugün

Neden bazı insanlar sık sık ve uzun süre hastalanırken, diğerleri sadece diş hekimini bilir ve vitaminler dışında ilaç bilmez? Kozmetologların farklı durumlarda aynı çabaları neden etkinlik açısından farklılık gösteriyor? Neden 100 sigara içen kişiden sadece 7'si akciğer kanserinden ölüyor? Neden bazıları enerji dolu ve hayattan zevk alırken diğerleri çabuk yaşlanıyor? Asırlıkların müfrezesini kim dolduruyor?

Modern tıpta devrim yaratan "yeni" genetiğin geliştirilmesi, hastalıklara yatkınlığı ortaya çıkmadan çok önce belirleme becerisini mümkün kıldı.

Hiç kimse bir diğerinin tam kopyası değildir, hiçbir organizma tam olarak bir başkası gibi işlev görmez. Risk faktörlerine nasıl tepki verdiğimiz ve nasıl hastalandığımız arasındaki fark, büyük ölçüde bireysel genetik özelliklerden kaynaklanmaktadır.

Bugün genetik nehri iki koldan akıyor: 

• vücuttaki monogenik (bir gen - bir hastalık) değişiklikleri, mutasyonlar ve ciddi kalıtsal hastalıkları inceleyen klasik veya "eski" genetik;

• etkileşim genetiği veya genlerin ve çevresel faktörlerin karşılıklı etkisini inceleyen "yeni" genetik - ekogenetik, genlerin ve gıdaların karşılıklı etkisi - nutrigenetik, genlerin ve ilaçların karşılıklı etkisi - farmakogenetik vb.

"Yeni" genetik, kodu çözülmüş insan genomunun son versiyonunun yayınlandığı Nisan 2003'te doğdu. Bu, modern tıpta bir devrimdi, çünkü hastalıklara yatkınlığı ortaya çıkmadan çok önce belirlemek mümkün hale geldi. İnsan genomunun ince moleküler yapısının daha fazla araştırılmasına yönelik çalışmalar, bugüne kadar aktif olarak devam etmektedir.

Genetiğin her iki alanının kullandığı kavramların içerikleri birbirinden farklıdır ve bu da çoğu zaman yanlış anlaşılmalara yol açmaktadır. Dolayısıyla, "yeni" genetiğin ne olduğunu anlamak istiyorsak, önce genetiği ve genleri biraz anlamalıyız.

"Genom" terimi, 1920'de Alman bilim adamı G. Winkler tarafından önerildi. Şu anda, bu terim, bir organizmanın gelişimi, belirli çevresel koşullarda varlığı, evrimi ve tüm kalıtsal özelliklerin bir hücreye aktarılması için gerekli tüm bilgiyi içeren bir hücrenin tüm kalıtsal materyalini ifade etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. kuşak sayısı. Canlı organizmaların genomlarının moleküler yapısını ve fonksiyonlarını inceleyen bilime "genomik" denir.

Bakterilerden fillere kadar dünyadaki yaşam formlarının büyük çoğunluğunun ana kodu, çift sarmallı yapısı Nobel ödüllü James Watson ve Francis tarafından zekice tahmin edilen ünlü "yaşam ipliği" olan DNA'dır (deoksiribonükleik asit). Crick, 1953'te. Bir DNA sarmalının parçalarına genler, yani genomun vücuttaki tüm proteinleri kodlayan bölümleri denir.

DNA bilginin temel kaynağıdır. DNA sayesinde hücrelerimizin her biri, organizmanın gelişmesi ve var olması için gerekli olan her şeyi bilir. Bu bilgi, organizmanın tüm gen setinde - genomda saklanır. Moleküler açıdan genom, çift sarmal şeklinde katlanmış iki eşdeğer DNA zinciridir (biri babadan ve anneden).

Genlerin ifadesini etkileyen iç ve dış faktörleri kontrol etmek gereklidir.

DNA zinciri, eşit olmayan uzunluktaki 23 parçaya bölünmüştür - kromozomlar. Bu, genin "adresi"dir. Genetikçiler açık olmak istediklerinde, falanca genin falanca kromozomun kolunda olduğunu söylerler. Her kromozom, çeşitli proteinlerin (enzimler, hormonlar vb.) Üretiminden sorumlu birçok gen içerir.

Mutlu sahipleri olduğumuz çok sayıda genin toplamı yalnızca iki görevi yerine getirir: kendimizi kopyalamak ve fenotipleri, yani bir kişinin doğasında bulunan özelliklerin bütününü etkilemek.

Geniş anlamda, "fenotip" terimi, genotipin (organizmanın genel görünümü) tezahürlerinin bütününü ve dar anlamda - belirli genler tarafından kontrol edilen bireysel özellikleri (fenler) ifade eder.

DNA kısaltması bugün her adımda bulunur ve biyolojinin kapsamının çok ötesine geçmiştir. Kremler, parfümler, dedektifler… – ikili sarmal ivme kazanıyor.

Bu yüzden:

• İnsan vücudunda 75-100 trilyon hücre vardır;

• her hücre tam insan genomunu içerir;

• Tam insan genomu 30.000'den fazla gen içerir;

• her hücrede, genin "adresini" belirleyen 23 çift kromozom vardır;

• belirli genler, belirli bir hücrede "açılır" (ifade edilir);

• genin dahil edilmesi (ifadesi), iç ve dış faktörlerin etkisine bağlıdır;

• gen ekspresyonu, aynı adlı bir proteinin (enzim, hormon, reseptör) sentezine yol açar;

• protein sentezi, belirli bir işlevin uygulanmasını belirler.

Her şey o kadar karmaşık değil: "dahil olma" faktörü - genin aktivasyonu (ifadesi) - gen ürününün sentezi: enzim, hormon - ve ayrıca - işlevin performansı. Durum, genler arası etkileşimler ve çevresel faktörlerin etkisiyle daha da kötüleşir. Ama bunun hakkında daha sonra.

Alkol metabolizması örneğinde "basit" formülü açıklamaya çalışalım. Acı (iyi veya tatlı) içersek, sonuç olarak ADH-2 geni aktive olur (ifade edilir) - bir kişi gibi herhangi bir genin bir adı vardır. Bu, karşılık gelen alkol dehidrojenaz (ADH) enziminin sentezine yol açar. Alkol dehidrogenaz enzimi karaciğer hücrelerinde üretilir ve etanolün parçalanmasını kontrol ederek alkolü kandan uzaklaştırır.

Çok miktarda alkol alırsak, karaciğer hücrelerimiz ürettiği ADH miktarını artırır. Alkol almayı bıraktığımızda karaciğer daha az protein üretir. Bu, düzenli olarak içenlerin alkolün etkilerine nadiren içenlere göre daha az belirgin bir şekilde tepki vermelerinin nedenlerinden biridir. Ne kadar sık alkol içersek, karaciğer o kadar çok ADH proteini üretir (yorgunluk sınırına kadar - ama bu tamamen farklı bir hikaye).

ADH geninin ifadesinin şu gerçeğe dikkatinizi çekiyorum: 

• bir dış faktörün (alkol) etkisinin etkinliğine bağlıdır;

• iyi tanımlanmış bir enzim olan alkol dehidrojenazın sentezine neden olur, başka bir şeye değil;

• Alkol dehidrojenaz enziminin sentezi karaciğer hücrelerinde meydana gelir; burada, tüm genomun varlığına rağmen, örneğin dişlerin büyümesinin bağlı olduğu genler asla aktive olmaz.

Dişlek bir karaciğeri nasıl seversin?

Aynı gözün iki çiftini bulmak nasıl mümkün değilse, aynı şekilde zaman içinde değişmek de imkansızdır.

Kimin suçlanacağı hakkında. polimorfik genler

"Ben" ne anlama geliyor? "Ben" farklıyım! 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

İnsan genlerinin %97'den fazlası neredeyse aynıdır. Geri kalan yüzdeler bireyselliğimizi belirler: Birbirinin aynısı iki çift göz bulmak nasıl imkansızsa, aynı şekilde zaman içinde değişmek de imkansızdır. Genomlardaki belirgin popülasyon, etnik ve en önemlisi bireysel farklılıklar, çeşitli genetik polimorfizmlerden (poli - çok, morfo - şekil) kaynaklanmaktadır.

Polimorfizmler , genetik çeşitliliği belirleyen gen varyasyonlarının, DNA modifikasyonlarının varlığı olgusudur. Her insanın benzersiz bir kalıtsal izi vardır, organizmanın yalnızca onun için karakteristik özellikleri vardır: gıdanın metabolizmasını ve asimilasyonunu etkileyen biyokimyasal bir bireysellik, zararlı çevresel faktörlerin, fiziksel eforun ve stresin etkisi altındaki adaptif yetenekler. Genetik varyasyonlar ayrıca, tüm insanların dış etkenlere, enfeksiyonlara, yiyeceklere, toksinlerin ve ilaçların etkisine karşı bireysel tepkilerinde birbirinden önemli ölçüde farklı olduğu uzun zamandır bilinen gerçeğini de belirler. Sadece dışsal olarak değil, aynı zamanda belirli çevresel koşullar altında gerçekleştirilen bireysel genetik özelliklerin bir devamı olan her bir kişinin fenotipini oluşturan içsel - biyokimyasal, fizyolojik ve psikolojik - özelliklerimizde de farklılık gösteriyoruz.

Genlerde bulunan kalıtsal bilgiler, organizmanın tüm dış ve iç belirtilerini belirler.

Bu nedenle, serotonin reseptör geninin varyant bir formuna sahip kişilerde "yanlış" alışkanlıklar daha hızlı oluşur. Serotonin, merkezi sinir sisteminin en önemli nöromodülatörlerinden biridir. Duygusal durum, cinsel davranış, sirkadiyen ritimler, vücut sıcaklığının korunması, ağrı algısı ve beynin kontrol ettiği diğer süreçlerle ilişkilidir.

Mevcut polimorfizmin bir sonucu olarak reseptörlerin duyarlılığındaki bir değişiklik, olumlu duyguların yokluğu hissine, bir memnuniyetsizlik durumuna neden olabilir ve klinik düzeyde, alışılmış sarhoşluklara psikolojik bağımlılık oluşumuna katkıda bulunabilir: aşırı yeme, içki, sigara vb. Ancak bir şeye bağımlılıkla karakterize edilen davranış, hem genlerimizin polimorfik etkileriyle hem de çevresel faktörlerle ilişkilidir. İki faktörün etkileşimi kilit bir rol oynar. Bu nedenle, bir dış faktörün varlığı, yani bu en yaygın zehirlenmeler daha az önemli değildir. Durum, diyet değişikliği, yaşam tarzı değişiklikleri ve mikro besin takviyesi yoluyla etkili bir şekilde kontrol edilebilir.

Böylece, polimorfizmin, genetik çeşitliliği belirleyen gen varyasyonlarının varlığı olgusu olduğunu anladık. Polimorfizm, "yeni" genetik tarafından kullanılan bir kavramdır. "Eski" genetiğin ana terimi mutasyondur.

Tablo 8 

HASTALIK TÜRLERİ

Mutasyonlar ve polimorfizmler arasındaki farklar niteliksel olmaktan çok nicelikseldir: mutasyonların aksine, polimorfizmler çok daha yaygındır.

Mutasyonlar ve polimorfizmler arasındaki bir başka, hatta daha az belirgin fark, bunların gen işlevi üzerindeki etkileriyle ilgilidir. Genellikle, polimorfizmler genlerin aktivitesini (ifadesini) bozmaz, ancak biraz değiştirilmiş fizikokimyasal özelliklere sahip proteinlerin ortaya çıkmasına yol açar. Aksine, mutasyonlar, kural olarak, genin çalışmasını kapatır, bu da protein ürününün sentezinde bir azalmaya ("eksi etki") veya fazlalığına ("artı etki") veya anormal bir proteinin görünümü. Sonuçları, genellikle yaşamla bağdaşmayan bazı ciddi kalıtsal hastalıklardır. Bir mutasyonun varlığı patolojik değişikliklere yol açar.

Evrim sürecinde gelişen kalıtsal faktörlere bağlı polimorfizmler, mutasyonlardan farklı olarak daha az belirgindir. Vücudun bazı hastalıkların gelişimine daha yatkın hale gelmesine ve diğerlerinin ortaya çıkmasına karşı dirençli olmasına yol açarlar. Doktorlar, ateroskleroz, diyabet, kalp, akciğer, böbrek hastalıkları, zihinsel bozukluklara yatkın, onkolojik ve alerjik hastalıklara eğilimi yüksek ailelerin farkındadır.

Genetik polimorfizm, değiştirilmiş fizikokimyasal özelliklere ve fonksiyonel aktivite parametrelerine sahip protein ürünlerinin ortaya çıkmasına yol açtığından, hiçbir şekilde her zaman nötr değildir. Her insan, kendine özgü değiştirilmiş gen dizisiyle, her şey oldukça göreceli olmasına rağmen, kaçınılmaz olarak bazı yönlerden kazanır ve bazı yönlerden kaybeder. İşlevsel değişiklikler organizma için yararlı, nötr veya hafif olumsuz, olumsuz, belirli koşullar altında yararlı ve bazı durumlarda olumsuz olabilir.

Bu nedenle, kardiyovasküler sistemin sağlığını tahmin ederken test edilmesi gereken genlerden biri ApoE genidir (bu, genin "adıdır"). Adını ApoE geninin varyantı olan apolipoprotein E proteininin ürünü, kandaki yüksek trigliserit ve kolesterol seviyeleri ile ilişkilidir ve bu nedenle kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini artırır. Aksine, ters kolesterol taşınmasında yer alan varyant CETP geninin ürünü, "iyi" kolesterol (HDL) seviyesinde bir artış ve dolayısıyla kardiyovasküler hastalık riskinde bir azalma ile ilişkilidir. Ama bu sadece bir senaryo. Performans, yönetmene, yani size, yemeğinize, eylemlerinize, yaşamınıza bağlı olacaktır.

Organizmanın genetik özelliklerine ilişkin bilgiye dayanarak, sağlığın korunması ve hastalıkların gelişiminin bireysel olarak önlenmesi için bir strateji geliştirmek mümkündür. Bu yaklaşım, gelişimlerini önlemeye, diyet ve egzersizi optimize etmeye, dozları ve ilaç rejimlerini kişiselleştirmeye yardımcı olacaktır.

Bazı koşullar altında yararlı ve diğer koşullar altında olumsuz olan işlev değişikliğine bir örnek, ultraviyole ışığa duyarlılığı artıran GSTT1 biyotransformasyon/detoksifikasyon sistemi geninin varyant formudur - bu bir eksidir, ancak aynı zamanda Kırmızı şarabın antioksidan özellikleri, belirginden çok daha fazlası için bir artıdır. Listelenen özellikler de sadece bir senaryo olmasına rağmen.

Değişken biçimleri, belirli koşullar altında hastalıkların gelişimine yatkınlık oluşturan genlere yatkınlık genleri denir. Bunlar doğum ve yaşamla uyumlu, ancak bazı olumsuz koşullar altında belirli bir hastalığın gelişimine katkıda bulunan varyant genlerdir.

Tipik yatkınlık genleri, detoksifikasyon sistemi, kan pıhtılaşması, endotel fonksiyonu, lipid metabolizması, bağışıklık savunması, osteogenez vb.

Tablo 9 

ÇEŞİTLİ HASTALIKLARA YOL AÇAN FAKTÖRLER

Organizmanın genetik özelliklerini bilmek, sağlığı korumak ve hastalıkların gelişimini bireysel olarak önlemek için bir strateji uygulamak mümkündür. Ve böylece gelişimlerini önlemeye yardımcı olun, diyet ve egzersizi optimize edin, farmakolojik ilaçları almak için dozları ve rejimleri kişiselleştirin.

Ne yazık ki, genetikle ilgili hala iki ana karşıt görüş var: "genetik her şeyi yapabilir" ve "hiçbir şey imkansız değildir." Her iki bakış açısı da gerçek durumdan uzaktır ve önemli zararlara neden olabilir.

Çoğu zaman insanlar DNA'da programlananların değiştirilemeyeceğine inanırlar. Her şey o kadar korkutucu değil! Bugünkü genetik bilgimiz, büyük bir yeni fırsatlar ve olumlu pratik uygulamalar kaynağıdır. Hepsi bizim elimizde!

Polimorfizmlerin varlığı, bunların belirli metabolizma türleri üzerindeki etkileri ve ilaçlara duyarlılık düzeyi hakkında bilgi, hastalıkların gelişmesini önlemenize ve doğru tedaviyi reçete etmenize olanak tanır. Gen polimorfizmleri yaşam boyunca değişmez.

Kristal küre ve tarot kartları olmadan pratik tahmin. Gen ağları

Dünyadaki her şey anlamsızsa, sizi bir anlam icat etmekten alıkoyan nedir? 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Yaşla ilişkili tıbbi açıdan en önemli hastalık grubuna multifaktöriyel denir. Obezite, osteoporoz, miyokard enfarktüsü, çoğu tümör, zihinsel ve kardiyovasküler hastalıklar bu kategoriye girer.

Mutasyondan farklı olarak, bir polimorfik gen "sahada bir savaşçı değildir." Çoğu çok faktörlü hastalığın oluşumu, genetik polimorfizm tarafından belirlenir, ancak uygun olumsuz çevresel faktörlerin varlığında gerçekleştirilen, aynı anda birçok gende. Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar yüksekse, onu o kadar az gen (ve polimorfizm) belirler. Ve tam tersi: Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar düşükse, onu o kadar fazla gen (ve polimorfizm) belirler. Örneğin, fiziksel aktivitenin genetiğinde, patlayıcı güç, kas lifi bileşimi ve esneklik yüksek oranda kalıtsalken, vücut ağırlığı, aerobik dayanıklılık ve çeviklik düşük kalıtsallık ile karakterize edilir. Düşük kalıtım derecesine sahip parametreler, dış faktörlerin etkisi altında kolayca değiştirilir, bu da yüksek derecede eğitilebilirlik ile karakterize edildikleri anlamına gelir.

Normal bir metabolik süreci sağlayan veya çok faktörlü bir hastalığın gelişiminde yer alan çeşitli genlerin kombinasyonlarına "gen ağları" denir. Profesör N. A. Kolchanov'un tanımına göre, bir gen ağı, bir organizmanın fenotipik özelliklerinin oluşumunu sağlayan koordineli işleyen bir gen grubudur: moleküler, biyokimyasal ve fizyolojik.

Vücuttaki tüm süreçler, gen ağlarının etkileşiminin (entegrasyonunun) sonucudur. Bugüne kadar, insan vücudunun çeşitli hayati işlevlerinden sorumlu gen ağlarının açıklamalarını ve bu gen ağlarının çalışmalarını kontrol eden, bütünleştiren ve yönlendiren metabolik ve düzenleyici sinyaller hakkında bilgi içeren bir veritabanı (GenNet) oluşturulmuştur. Vücuttaki glikoz seviyelerinin düzenlenmesini sağlayan gen ağlarının etkileşim ve entegrasyon mekanizmaları, steroid hormonlarının sentezi, yağ dokusu hücrelerinin işlevleri, oksidatif stresin gen ağları ve diğer birçok metabolik süreç ayrıntılı olarak incelenmiştir. . İşlevsel olarak özerk gen toplulukları olan yerel gen ağları, bir organizmanın tek bir küresel ağına entegre edilmiştir. Bu nedenle, her insan birçok yerel gen ağının küresel bir ağıdır.

Genetik ağlar, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, osteoporoz, diyabet, astım, tümörler, vb.'nin göreceli risklerini oluşturur. Bir veya başka bir yerel gen ağının işlevsel olarak birbirine bağlı birçok farklı geni, her hastalığın patogenezinde yer alır. Gen ağını oluşturan çeşitli genlerin herhangi bir hastalığın gelişimine katkısı önemli ölçüde değişir. İlk olarak, herhangi bir patolojik sürecin gelişimi, belirli bir gen ağının tüm genleri tarafından değil, yalnızca nispeten azı - yatkınlık genleri tarafından belirlenir. İkinci olarak, gen-gen etkileşimleri ve bir genin aynı metabolik grubun "tampon" geni olan başka bir gen tarafından işlevsel yetersizliğinin telafisi, genellikle polimorfik bir genin gerçek varlığından çok daha önemlidir. Üçüncüsü, hastalığın başlangıcını tetikleyen ana genlerin yanı sıra, fenotipik etkileri büyük ölçüde çevresel faktörler tarafından belirlenen çok sayıda değiştirici gen de dahil olmak üzere her zaman başka ikincil genler vardır.

Koroner kalp hastalığı, diabetes mellitus, hipertansiyon, meme kanseri, akciğer kanseri, osteoporoz ve diğer birçok yaygın hastalık, kalıtsal yatkınlığı, bunlara karşılık gelen gen ağları ve bireysel genlerin polimorfik bir varyantı olan hastalıklar listesine dahil edilmiştir.

Genetik ağlar hakkında bilgi, hastalığın başlangıcından çok önce sahip olmak daha iyidir. Uygun önleyici tedbirler, ciddi bir hastalığın gelişimini tamamen ortadan kaldırabilir veya büyük ölçüde önleyebilir. Aile öyküsüne ve işlevlerinin olası fenotipik uyarlamasına dayalı olarak risk artışı beklenen hastalıkların genetik ağlarının test edilmesi, gerçekte çok faktörlü bir hastalık geliştiren bireylerin sayısını önemli ölçüde azaltabilir: ateroskleroz, diyabet, miyokard enfarktüsü, hipertansiyon ve diğerleri.

Yüksek riskli bireylerin presemptomatik olarak tanımlanması ve birincil korunma, kestirimci tıbbın ana hedefleridir. Ailesel meme ve yumurtalık kanseri, Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı gibi geç ortaya çıkan hastalıklar açısından yüksek risk taşıyan ailelerde genetik testler şu anda koruyucu hekimlik alanlarından biri olarak kabul edilmektedir.

Genetik test, belirli bir hastalığın ortaya çıkma zamanını belirlemeye izin vermez ve ayrıca ön tanı koymaz, ancak çevresel faktörlere, metabolizmanın özelliklerine ve ilaç metabolizmasına bireysel maruz kalma riskini belirlemeye yardımcı olur.

"Yeni" genetik, semptom öncesi aşamada bireysel önleyici programların kullanılmasını ifade eder. Bu tür programların kullanılması, her yıl birçok hastalıktan, yaralanmadan, milyonlarca tıbbi hatadan, reçete edilen ilaçlara karşı olumsuz reaksiyonlardan kaçınmaya yardımcı olacak ve çevresel olarak tetiklenen kanserlere karşı mücadelede en güçlü araç haline gelecektir.

Hedeflenen genetik test programları, belirli bir kişinin aile öyküsü, yaşı, sağlık durumu ve isteklerine göre ayrı ayrı derlenir. Hacim ve buna bağlı olarak test maliyeti, hedeflere göre önemli ölçüde değişir. Belirli bir metabolik süreçte yer alan veya belirli bir hastalığın gelişimi için risklerin oluşumunda yer alan genetik ağ üzerinde araştırma yapabilmeyi hedefleyen programlardır.

"Genetik pasaportlar" çerçevesinde karmaşık tarama çalışmaları veya kapsamlı testler yapmak mümkündür.

Genetik ağlar hakkında bilgi, hastalığın başlangıcından çok önce sahip olmak daha iyidir. Zamanında alınan uygun önleyici tedbirler, ciddi bir hastalığın gelişimini tamamen ortadan kaldırabilir veya büyük ölçüde önleyebilir.

"Genetik pasaport" terimi hala tartışmalıdır. Buna genetik harita diyebilirsiniz. Bunun özü değişmeyecek.

Genişletilmiş bir genetik incelemeden bahsediyoruz - bir soyağacı hazırlamaktan genom dizilimine kadar. Kişiye özel tıp bu temeller üzerine kurulur. 

PROFESÖR N. P. BOCHKOV

Hedeflenen programlar, "risk bölgesi" yönünde bireysel önleme ile ilişkili modern "etkileşim genetiği" olanaklarının kullanımını en üst düzeye çıkarır. Bu durumda, belirli bir sistemin etkin çalışması için en önemli olan genetik ağ (risk derecesini belirleyen genlerin etkileşimi) hakkında en ayrıntılı analiz yapılır. Bu, önleyici ve terapötik müdahalelerin yönlendirilmesi gereken “zayıf noktaların” belirlenmesini mümkün kılar.

Kalıtsal yatkınlığı olan hastalıkların listesi ve bunlara karşılık gelen gen ağları ve bireysel genlerin polimorfik varyantları, koroner kalp hastalığı, diabetes mellitus, hipertansiyon, meme kanseri, akciğer kanseri, osteoporoz ve diğerleri gibi yaygın hastalıkları içerir.

Yani günümüzde kardiyovasküler hastalık riskinin 250'den fazla gen tarafından belirlendiği bilinmektedir. Ancak burada, diğer çok faktörlü hastalıklarda olduğu gibi, hastalığın her formu için rolü farklı olacaktır. Lipit metabolizması ve kan basıncı sistemi, kan pıhtılarının oluşumu ve kan damarlarının duvarlarını tahrip ederek yüzeylerini gevşek ve kolesterole duyarlı hale getiren homosistein metabolizması, "kalbi" oluşturan başlıca "küplerdir". sağlık veya hastalık.

hem önleme hem de tedavi için bireysel olarak etkili bir programın atanması için hedeflenen genetik testler gereklidir . 

Kapsamlı tarama testi programları, genetik portreyi bir bütün olarak görmenize ve gelecekte daha ayrıntılı testlerin yapılabileceği "risk noktalarını" belirlemenize olanak tanır. Bu programlar, çeşitli genetik ağların temel genlerini test eder. Bunlar, hedeflenen programların ana belirteçleridir.

Tarama programlarını laboratuvarların sunduğu listelerde “erkek”, “kadın”, “anti-aging” veya başka bir şey olarak bulabilirsiniz. Test miktarını kendiniz seçebileceğinizi unutmayın. Ancak bu önlemin etkinliği çok şüphelidir.

genetik pasaportlar. Bu genetik araştırma programları, bireysel önleme ile ilgili modern fırsatlardan en iyi şekilde yararlanır. Bu durumda, genetik ağlar ayrıntılı olarak analiz edilir, bu da risk derecesini yüksek güvenilirlikle değerlendirmeyi ve bireysel önleme için etkili önlemler geliştirmeyi mümkün kılar . Bu, bir dizi hedeflenmiş programdır. Maliyet uygundur.

Ve şimdi en önemlisi: 

• yaşlanma karşıtı tıp, klasik tıbbi yönergelerin yanı sıra, moleküler genetiğin öngörü yetenekleri de dahil olmak üzere teşhis çalışmalarının sonuçlarına dayanır;

• genetik polimorfizm - her kişinin biyokimyasal benzersizliğinin temeli ve nedeni, çok faktörlü hastalıklara yatkınlıktaki bireysel farklılıkların kaynağı;

• tüm canlı organizmalar açık sistemlerdir. Vücuda giren her sinyal, sinyali diğer gen ağlarına ileten bir veya başka bir gen ağının tepkisine neden olur. Genlerin işlevsel değişkenliğinin neden olduğu gen ağlarındaki bozulmalar, bütünsel gen ağının, yani tüm organizmanın işleyişini değiştirebilir;

• Genetik ağların bileşimindeki genetik polimorfizmlerin DNA testi, yaşam tarzınızın, beslenmenizin ve tedavinizin bireysel genetik yeteneklerinize nasıl karşılık geldiğini gösterir;

• genlerin doğrudan işlevlerini güçlendiren veya zayıflatan bir rol oynayan beslenme, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaçlar vb. dahil olmak üzere çevresel faktörlerin etkisiyle genlerin ifadesini değiştirmek için gerçek bir fırsat vardır;

• Etkileşim genetiği teknolojilerinin birleşik uygulaması, genetik varyasyonların tanımlanmasına dayalı olarak hedeflenen, bireysel sağlık yönetimi programlarının oluşturulmasına izin verir.

Hepsi bizim elimizde!

Nasıl çalıştığı netleştiğinde geriye, yaşlanma karşıtı tıbbın olanaklarını kullanarak gerekli genlerin ekspresyonunu (açılma) ve baskılanmasını (kapatma) düzenlemek kalıyor. Hedefimizin yarısına geldik!

Bölüm 7

Takım ikinci. kişileştirme

Banklardaki anneler ve büyükanneler hakkında. epigenetik

Bunu doğru şekilde yapmalısın. 

Ve eğer yapmazsan, zorunda değilsin! 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Epigenetik , genlerinizin ve çevrenizin kesişimidir. DNA'nın gizemli harfleri kesinlikle her şeyi açıklıyormuş gibi görünebilir.

“…Rab'bin hayatı yarattığı dilin farkına vardık…” 

BİLL CLİNTON

DNA dizisindeki "özel" genlerden daha önemli bir şey var - bu genlerin nasıl aktive edildiği. Etkinleşmeyen bir gen hiçbir şey yapmaz. Ve bir şey daha: çevresel faktörler, genlerin "açılmasında" ve aktivitesinde bir değişikliğe neden olur. Ve bir şey daha: çevresel faktörlere maruz kalmanın neden olduğu sonuçlar kalıtsal olabilir. 

Biyolojik sonuçları olan ve onlara neden olan olay geçtikten çok sonra da devam eden çevresel değişiklikler epigenetik faktörlerdir. "Epi", "açık", "yukarıda", "yukarıda" ve "sonra" olarak tercüme edilir. Epigenetik , genlerinizin ve çevrenizin kesişimidir.

Moleküler düzeyde şöyle çalışır: DNA başlangıç noktasıdır, ancak ona küçük kimyasal bileşik grupları eklenebilir. Bu olayların hiçbiri DNA'nın bileşiminde yapısal bozukluklara, yani temel genetik kodda değişikliklere yol açmaz, ancak ... Kimyasal grupların eklenmesi, komşu genlerin aktivitesinde (ifadesinde) bir değişikliğe neden olabilir. Bu, hücre fonksiyonunda değişiklikler gerektirir ve epigenetik bir sonuçtur.

Olağanüstü geniş bilimsel ilgi alanlarına sahip bir bilim adamı olan Conrad Waddington, epigenetik manzarayı çok net bir şekilde resmetmiştir (Şekil 2).

Pirinç. 2. Waddington Manzarası

Gördüğünüz gibi tepenin başında bir top var. Bu birincil hücredir. Yuvarlanmaya başlayan top, tepenin eteğine giden çeşitli oluklardan herhangi biri boyunca ilerleyebilir. Yolu, tepeler ve oluklar şeklinde sunulan çeşitli faktörlerin etkisi altında hem bireysel hücrelerin hem de yaşamımızın kaderinin olasılıklarını yansıtır. Bir topu yukarı yuvarlamanın, onu yukarıdan aşağıya istenen, kendi hesapladığımız rota boyunca göndermekten çok daha zor olduğunu açıkça anlıyoruz.

Yani, tamamen aynı tek yumurta ikizleri tamamen aynı genetik koda sahiptir. Bunu akılda tutarak, aynı hastalığa yakalanma şanslarının çok yüksek olmasına şaşırmadık. Ama neden %100'den uzaklar?

Devrimden önce doğan anneannelerimiz, annelerin nispeten sakin hamilelik süreci ve çocukların yaşamın ilk yıllarında doğal beslenmesi nedeniyle, zorlu tarihsel denemelere rağmen çok daha yüksek bir sağlık düzeyine (bir dizi genetik) sahipti. , fizyolojik, immünolojik, nöropsikolojik ve diğer parametreler), annelerimize göre. 20-40'lı yıllarda doğan annelerin doğum öncesi ve sonrası yaşamlarına açlık ve korku eşlik etti. Bu nedenle anneannemin 80 yaşındaki kız arkadaşları torunlarıyla meşgul olup sıralara oturdular ve annemin 75 yaşındaki kız arkadaşları hastalık nedeniyle evden çıkmıyor.

Hepimiz belirli bir dizi genle doğarız, ancak çeşitli faktörlerin etkisi altında gen ifadesi değiştirilebilir.

Yazı tura oynamak gibi: tura - kazandı, yazı - kaybetti. Ve sadece biz değil, çocuklarımız da. Peki neden? Açıklamayı Waddington'ın çiziminde bulmak kolaydır: Başlangıç aynı olsa bile, bitiş yolun iniş çıkışlarına bağlıdır.

• Genetik olarak özdeş iki insan bazı çevresel nedenlerden dolayı aynı değilse, bu epigenetiktir;

• çevresel olaylar, olay geçse bile devam eden biyolojik sonuçlara yol açıyorsa, bu epigenetiktir;

• yaşam tarzınız genetik özelliklerinizle uyuşmuyorsa - bu da epigenetiktir.

Hepimiz belirli bir genetik konfigürasyonda doğarız, ancak her şeyimizin bağlı olduğu "anahtarlarımız" vardır. Çevresel faktörler - diyet, egzersiz, hava, fiziksel ve duygusal stres - "anahtarlar" devreye girer. Gen ifadesi, bebekken emzirmekten evlilik ve boşanmaların sayısına kadar çevrenizde olup bitenlere bağlıdır.

Epigenetik , şu anda biyolojide devrim yaratan tamamen yeni bir disiplin olan, birincil yapılarını değiştirmeden genlerin "açılmasını" (ifadesini) düzenlemenin bir yoludur.

Modern bakış açısına göre, sağlığın bireysel moleküler genetik temelleri düşünüldüğünde, genetik sistem zorunlu olarak, çeşitli etkilere yanıt olarak genleri açıp kapatmaktan sorumlu bir epigenetik sistem tarafından desteklenmelidir.

Tablo 10 

EPİGENETİK FAKTÖRLERİN GENLER ÜZERİNDEKİ SONUÇLARI

Gördüğünüz gibi, karşılık gelen genetik polimorfizmden (dirençli genotip) yoksun bir kişi üzerinde epigenetik faktörlerin etkisi yoksa, hastalığa yakalanma riski düşüktür. Epigenetik faktör, polimorfizmi olan bir kişiyi etkiliyorsa, risk sadece ortaya çıkmakla kalmaz, aynı zamanda önemli ölçüde artar.

Genetik silahı doldurur, ancak tetiği çeken çevresel olaylardır. 

Tablo 11 

BAZI FAKTÖRLERİN BELİRLİ GENLER ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Genler nesiller boyunca yürüyüşlerinde amansız ve amansız olabilse de, etkilerinin doğası hiçbir şekilde amansız ve amansız değildir.

A varyantı bir genim varsa, o zaman bu geni nasılsa çocuklarıma aktaracağım ve bu engellenemez. Ancak çocuklarımın A genine sahip olmakla ilgili özelliklerden herhangi birini gösterip göstermeyeceği, onların yetiştirilme tarzına, diyetine, eğitimine veya sahip oldukları diğer genlere bağlıdır.

İnsan sağlığı, genlerin çevre ile etkileşiminin bir sonucudur. Polimorfizmlerin (varyant genler) varlığı bir kaçınılmazlık değil, kaçınılabilecek ve kaçınılması gereken bir olasılıktır.

Genetik kodunuzda yanlış gene sahip olduğunuz için kalp hastalığı, diyabet veya kanser geliştirmeyeceksiniz. Bunun olması için, çevresel faktörlerden yararlanarak "arabayı itmeniz" gerekir.

... belirli işlevsel bozuklukların ve hastalıkların gelişimine genetik yatkınlık, hiçbir şekilde bu patolojik durumları kesinlikle geliştireceğiniz anlamına gelmez. 

PROFESÖR E. BARANOVA

Şu anda, yaşa bağlı değişiklikler pasif bir hata birikimi olarak görülmemektedir. Genlerin aktivitesini (ifadesini) etkileyen düzenleyici epigenetik değişiklikler hakkında fikirlere geçiş var. Epigenetik süreçler, kişiden kişiye tekrarlandıklarından ve genellikle yaşa bağlı işlev bozukluğu belirtilerinden önce geldiklerinden, kendiliğinden olmazlar. Bu nedenle sigara içmek, NAT2 biyotransformasyon sistemi için polimorfik gene sahip bireylerde mesane kanseri riskini her zaman artırır.

Genetik yatkınlık bir yargı değildir, aksine, hastalıkların gelişimini ortadan kaldırmak veya önlemek için özel olarak yönlendirilmiş optimal önleyici tedbirlerin alınmasının temelidir ve böylece bireysel hızlandırılmış yaşlanma risklerini en aza indirir.

Organizmanın genetik özelliklerini bilmek, epigenetik faktörleri değiştirerek veya hariç tutarak sağlığı ve bireysel korunmayı sürdürmek için en uygun stratejiyi uygulamak mümkündür. Farklı koşullar altında "çalışan" ve "çalışmayan" genlerin spektrumu, bir bireyin yaşamı boyunca değişebilir. Gen içerme hızının ve dizisinin ihlali nedeniyle, hücrelerdeki işlevlerde ve biyokimyasal süreçlerde yaşa bağlı değişiklikler de meydana gelebilir.

Genetik bir lanet değildir. Yaşa bağlı hastalıklar, tıbbın kişiselleştirilmesi ve önceki yaşam, çevresel, stres, beslenme ve diğer risk faktörlerinin derinlemesine analizi dikkate alınarak hedeflenen önleyici programlar oluşturularak önlenebilir ve böylece hızlandırılmış yaşlanmanın bireysel riskleri en aza indirilebilir.

Ne ve kimin içebileceği hakkında. Genocoğrafya

Herkese zaman zaman iyi bir hikaye anlatılmaya ihtiyaç duyar. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Farklı popülasyonlarda ve farklı bölgelerde gen hastalıklarının yaygınlığının analizi, çeşitli genetik belirteçlerin yaygınlığının coğrafyasını inceleyen bir bilim olan yeni bir yönü, genocoğrafyayı doğurdu.

Aktif uzun ömürlü tıp kongreleri çerçevesinde, diğer şeylerin yanı sıra genetik test hizmetleri sunan yabancı laboratuvarların yer aldığı sergiler düzenlenmektedir.

Bir yandan, bu iyidir, çünkü herhangi bir rekabet fiyatları kontrol etmeye yardımcı olur. Ama öte yandan, genetik verilere dayanarak hangi popülasyon grubuna veya hangi insanlara ait sonuçlara varılıyor? Çok uluslu ülkemiz için bu konu son derece önemlidir.

Çok faktörlü bir hastalık geliştirme riski ile ilişkili değiştirilmiş bir genin ortaya çıkma sıklığı, farklı insanlarda yaklaşık olarak aynı olabilir, ancak bunların hastalığın başlangıcına ve gelişimine katkıları farklı olabilir. Aynı çok faktörlü hastalığın gelişimi ile ilişkili gen gruplarının yanı sıra, farklı insanlar farklı olabilir. Bir popülasyona uygulandığında, kalıtsal faktörlerin katkısı geleneksel olarak genetik yük miktarıyla, yani belirgin bir kalıtsal yatkınlığı olan çok sayıda çok faktörlü hastalıkla tahmin edilir.

Hastalıklara yönelmezseniz, alkol ve süt örneğinde coğrafi genetik bağımlılık başarıyla görülebilir. Büyük miktarlarda alkol tüketme yeteneği, büyük ölçüde alkol dehidrojenazın sentezini kodlayan genin çalışmasına bağlıdır - nasıl çalıştığını zaten biliyoruz. Birçok insan, gerekirse bu enzimin üretimini hızlı bir şekilde artırmak için doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptir - insanların yüzyıllarca süren sıkı uygulamalarının sonucu. Alkol, ortaçağ çiftçilerinde yıkıcı dizanteri salgınlarına ve diğer gastrointestinal enfeksiyonlara neden olan mikropları öldürdüğünden, alkollü içecekleri tüketme yeteneği evrimsel olarak ilerleyiciydi.

Tropikal ülkelere seyahat etmeden önce herhangi bir seyahat acentesi sizi “Ham su içmeyin” konusunda uyaracaktır. Şişelenmiş suya ek olarak, kaynamış su ve alkollü içkiler güvenli içeceklerdir. 18. yüzyıla kadar varlıklı Avrupalılar sadece şarap, bira, kahve ve çay içiyorlardı. Diğer içeceklerin kullanımı, bağırsak enfeksiyonları tehlikesiyle doluydu. Tehlike geçti ama alışkanlık devam ediyor.

Yaşa bağlı hastalıklar, tıbbın kişiselleştirilmesi ve ulusal özellikleri dikkate alan hedefli önleyici programlar oluşturulmasıyla önlenebilir.

Bununla birlikte, çobanlar ve göçebeler, ayrı ve saf doğal kaynaklara yakın yaşadıkları için fermantasyona uygun bitkiler yetiştirmediler ve içecekleri sterilize etmeye gerek duymadılar. Avustralya ve Amerika yerlilerinin alkolizme bu kadar duyarlı olmasına şaşmamalı. Etanolü hızla parçalayacak enzimleri yoktur.

Benzer bir evrim, laktaz sentezinden sorumlu başka bir gen için de yaşandı. Bu enzim süt şekerini parçalamak için gereklidir.

Hepimiz küçükken aktif olan bir genle doğarız. Ancak çoğu insanda ve diğer tüm memelilerde, bu gen yaşlandıkça kapanır. Bunun nedeni, memelilerin sadece bebeklik döneminde süt tüketmesidir. Gelecekte gereksiz bir enzimin sentezi için enerji israf etmenin bir anlamı yok.

Ancak birkaç bin yıl önce, eski insanlar evcil hayvanlardan süt almayı öğrendiler ve süt diyetinin kurucuları oldular. Çocuklar için lezzetli ve sağlıklı olan sütün laktaz eksikliği nedeniyle yetişkinler için sindirimi zor olmuştur. Sütü bir diyet gıdasına dönüştürmenin bir yolu, bakterilerin tüm laktozu yemesine izin vermek ve geri kalan besinleri insanlara bırakmaktı. Böylece az miktarda laktoz içeren ve hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından eşit derecede iyi sindirilebilen bir peynir ortaya çıktı.

Tesadüfen, ürünü laktaz genini kapatan düzenleyici genlerden birindeki mutasyon sonucunda, enzim yaşam boyunca sentezlenmeye başladı. Kahvaltıda sütle servis edilen mısır ve buğday gevreği üreticilerinin zevkine göre, Avrupalıların çoğu (ama hepsi değil!) bu mutasyonu miras almıştır. Avrupalıların yaklaşık %70'i, özellikle ataları koyun, inek veya keçi güden İrlandalılar, Çekler ve İspanyollar olmak üzere sütü kolayca sindirirler. Bu ülkeler kişi başına süt tüketiminde şampiyonlar. Oysa Afrika, Doğu ve Orta Asya'nın bazı bölgelerinde nüfusun sadece %30'u gerekli enzime sahiptir. Mutasyonların sıklığı, bitişik alanlarda bile önemli ölçüde değişebilir.

Bu çok ilginçtir, ancak örneğin detoksifikasyon sisteminin genlerinin etnik özellikleri kadar önemli değildir; değiştirilmiş biçimleri neoplazma riskleriyle ilişkilendirilir.

CYP1A1 olarak adlandırılan biyotransformasyon ve detoksifikasyon sistemi geninin, sigara dumanı ile aktive olan bir gen olduğu bilinmektedir. Bu enzimin genetiği değiştirilmiş bir formu, sigara içenlerde akciğer kanseri riskinin yanı sıra tütüne maruz kalmanın neden olduğu diğer patolojilerle ilişkilidir. Avrupalılar, Japonlar ve bazı Kafkas halkları arasında bu genin polimorfik tezahürlerinde önemli etnik farklılıklar vardır.

Çocuklar için lezzetli ve sağlıklı olan sütün laktaz eksikliği nedeniyle yetişkinler için sindirimi zor olmuştur. Sütü bir diyet gıdasına dönüştürmenin bir yolu, bakterilerin tüm laktozu yemesine izin vermek ve geri kalan besinleri insanlara bırakmaktı. Böylece az miktarda laktoz içeren ve hem çocuklar hem de yetişkinler tarafından eşit derecede iyi sindirilebilen bir peynir ortaya çıktı.

GSTT1 biyotransformasyon sisteminin geni, birçok endüstriyel toksinin bağlanması nedeniyle oluşan detoksifikasyondan sorumludur. Klinik düzeyde, bu genin polimorfik etkileri, çevresel olarak indüklenen kanserlerin çoğuna karşı artan duyarlılıkta ifade edilir. Bu özelliğin ortaya çıkma sıklığı, Orta Avrupa halkları arasında yaklaşık %20 ve Uzak Doğu Asyalılar arasında %80'e kadar değişmektedir ve hem çevresel faktörlerin ve yaşam tarzının etkisi altında hem de doğuştan gelen bazı genetik özelliklerin etkisi altında değiştirilebilir. nüfus grubunda.

İnsanların yaşam tarzı, fenotipik çeşitliliği belirleyen evrimsel genetik çeşitliliği yaratmıştır. Çok uluslu ülkemizde önleyici tedbirlerin ampirik doğası imkansızdır: Bir Özbek veya Eskimoya Akdeniz diyetine uyması için verilen tavsiyeler iyi bir şeye yol açmayacaktır.

ulusal özellikleri dikkate alan hedefli önleme programları oluşturarak ve böylece bireysel risk faktörlerini en aza indirerek önlenebilir .

Kim daha şanslı: kadınlar mı erkekler mi? Gen ifadesinde yaş farklılıkları

Aslında her şey hakkında bir şarkı yazabilirsiniz. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Dişi insanlarda, memelilerde ve böceklerin çoğunda üreme eşey hücreleri - gametler - aynı cinsiyet kromozomlarını taşırlar, yani homogametiktirler. İnsanlarda dişi yumurtalar, erkek gametlerin - hem X hem de Y kromozomlarını içerebilen spermatozoa - heterogametik bir cinsiyetin aksine bir X kromozomu içerir. Kuşlarda, sürüngenlerde ve kelebeklerde ise tam tersine homogametik cinsiyet erkektir.

Kadınlar şanslı: Çoğu hayvan türünde homogametik cinsiyet, heterogametik olandan daha uzun yaşar. Neler olup bittiğine dair karmaşık genetik teorilere ek olarak, omurgalılarda, emziren yavrulara doğrudan dahil olan dişilerin daha uzun yaşadığı varsayımı vardır. Bu özelliğe "büyükanne etkisi" denir.

Erkeklerde genetik değişkenlik, yaşam beklentisinde kadınlara göre daha büyük bir rol oynar. Bu demografik verilerle de uyumludur. Görünüşe göre kadınlarda epigenetik faktörler daha önemli bir rol oynuyor .

erkekler için genetik risklerin gerçekleşmesinden kaçınmak için bir şey yapmamanın, bir şey yememenin, bir şey içmemenin, ancak kadınlar için daha etkili olduğunu varsaymak mümkündür . Aksine, bir şeyler yapmak için -Yiyecek ve içecek bir şeyler . Erkekler için fiziksel aktivite ile aşırıya kaçmamak önemlidir, ancak kadınlar için spor salonuna gitmeye başlamak yine de önemlidir.

Yaşlanma sırasında işlevlerde (doğurganlık, hareketlilik, hafıza) meydana gelen değişikliklerin analizi, çeşitli organ ve dokuların farklı oranlarda yaşa bağlı bozukluklara maruz kaldığını göstermektedir. Ek olarak, genetik olarak benzer veya özdeş insanlar bile farklı yaşam yörüngelerine sahip olabilir.

Cinsiyet farklılıkları yaşla değişmez - bu çok şanslı. Genlerin aktivitesi değişiyor ve bu bir problem.

Doğumdan sonra, bir kişinin olgun formlar ve işlevler kazanması için yirmi beş yıla ihtiyacı vardır, ardından çeşitli metabolik süreçler uzun bir yok olma aşamasına girer. Yaşlanmanın genomiği üzerine yapılan çok sayıda araştırmaya göre, ana mekanizmanın 35 yıl sonra genlerin aktivitesinde (ifadesinde) bir azalma olduğu bulundu.

Gen düzenleyici hipoteze göre, yaşa bağlı değişikliklerin birincil mekanizmaları, gen aktivitesinin düzenlenmesindeki değişiklikler, bunların ekspresyonu ve baskılanması ile ilişkilidir. Bazı genlerin aktivitesi yaşla birlikte iki veya daha fazla değişir.

Yaşa bağlı değişikliklerin analizi, farklı organ ve dokuların farklı oranlarda yaşa bağlı değişikliklere uğradığını göstermektedir. Böylece, ifadeleri yaşla birlikte azalan genlerin yaklaşık yarısı, cinsel işlev ve üreme ile ilişkilidir. Glikoz ve diğer şekerlerin dönüşümünü kontrol eden bir dizi genin transkripsiyonu (RNA moleküllerinin biyosentezi; bir hücrede genetik bilginin uygulanmasının ilk aşaması) azalır. Alkolleri - alkol dehidrojenazları - parçalayan genlerin transkripsiyonu azalır. Enerji bağlantısının genleri bastırılır: Krebs döngüsü ve ayrıca nöronların ve kasların fizyolojik aktivitesinde bir azalmaya yol açan ATP'ye bağlı taşıma. Protein biyosentezi ve bozunması için bir dizi gen baskılanır, bu da protein metabolizması fonksiyonlarında ve stres tepkisinde bir azalmaya neden olur.

Yüzlerce gen, yaşa bağlı baskılama veya aşırı aktivasyon yaşar, ancak tüm genler duyarlılık genleri değildir. Bu, hem genel genetik koroda hem de her bir özel solo vakada geçerlidir.

Birincisinde , bu, genomu oluşturan tüm genlerin hastalıkların gelişmesinden sorumlu olmadığı anlamına gelir - başka birçok önemli iş yapmak zorundadırlar.

İkincisi , her insan, belirli bir yaş aralığındaki değişimlerin zamanı ve hızı tamamen bireysel olan, kendi benzersiz gen setinin sahibidir.

Bu nedenle, belirli bir yaş aralığı için en haklı olan temel genetik çalışmalar için öneriler geliştirmek mümkün olsa da, her birinin benzersiz olması nedeniyle standardizasyon hariç tutulmuştur.

Genetik bir pasaport hazırlamak, tam olarak genç ve erken yetişkinlikte oldukça haklı görünüyor. Ancak günümüzde bu tür çalışmaların maliyeti oldukça yüksektir, bu nedenle belirli bir duruma uyarlanmış hedefli programları kullanmak mümkündür.

Modern koruyucu tıpta genetik test programları, belirli bir kişinin yaşam tarzı, ailesi ve tıbbi geçmişinin ayrıntılı bir analizine dayanarak bireysel olarak oluşturulur.

Kuşkusuz, genetik pasaport, yani geniş bir genetik araştırma programı, bireysel önleme ile ilgili modern olasılıkları en üst düzeye çıkarır. Bu verilerin optimal beslenme alışkanlıklarının oluşumu ve fiziksel ve stresli yüklerin yeterliliği için önemi dikkate alındığında, genetik bir pasaportun derlenmesi tam olarak genç ve erken yetişkinlik döneminde oldukça haklı görünmektedir. Ancak bu tür çalışmaların maliyeti şu anda yüksektir, bu nedenle belirli bir duruma uyarlanmış hedefli programları kullanmak mümkündür.

Yaşa bağlı hastalıklar, tıbbın kişiselleştirilmesi ve genetik özellikler, yaş, cinsiyet, aile, yaşam ve tıbbi geçmiş ve genetik ve diğer risklerin uygulanma derecesi dikkate alınarak hedeflenen önleme ve düzeltme programları oluşturularak önlenebilir ve böylece bireysel riskler en aza indirilebilir. Hızlandırılmış yaşlanma.

Ve şimdi en önemlisi: 

• DNA'nın bir telefon şirketi olmadığı, kromozomların hiçbir şekilde renk ayrımı yapmadığı, polimorfizmin cinsel yolla bulaşan bir hastalık olmadığı ve genetik özelliklerin tek başına hastalık geliştirmeye yetmediği anlaşıldı;

• tüm canlı organizmalar açık sistemlerdir. Sürekli olarak dış çevre ile temas halindedirler ve aslında genomlarının dış dünya ile etkileşiminin bir sonucudur;

• modern önleyici yaşlanma önleyici tıp, belirli bir kişiyle ilgili büyük miktarda verinin dahil edilmesini gerektirir. Genetik, çevresel, etnik, yaş ve diğer özelliklerin kapsamlı bir analizi olmadan tanı, önleme ve tedavi yöntemlerinin kişiselleştirilmesi mümkün değildir;

• Genetik "portre" bilgisi, sorunların hiyerarşisini anlamaya yardımcı olur - her durumda hangi süreçler, organlar ve sistemler gen düzenlemesine/stimülasyonuna ihtiyaç duyar.

Bölüm 8

Keith üçüncü. parametrik

Bir kuyruk ya vardır ya da yoktur. 

Burada yanlış gidebileceğini düşünmüyorum. 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Komşular arasındaki farklılıkları arıyoruz. Bireysel tıbbi muayene

Genel tıbbi muayenenin ne olduğunu hala hatırlıyor musunuz? Klasik anlamda, tıbbi muayene, teşhis, önleyici ve terapötik önlemlerin bir kompleksi dahil olmak üzere, nüfusun sağlık durumunun aktif ve dinamik bir şekilde izlenmesidir. Genel tıbbi muayenenin amacı, engelliliğin ve erken ölümün ana nedeni olan risk faktörlerinin ve belirli bir yaş için en olası kronik bulaşıcı olmayan hastalıkların erken teşhisidir. Bu nedenle klinik muayene, tıbbi korunmanın başlangıcının başlangıcıdır.

Zorunlu sağlık sigortasının sağladığı imkanları da ihmal etmemeliyiz. 

Resmi belgeler, sağlık politikası olan her yetişkinin üç yılda bir sağlık muayenesinden geçebileceğini belirtmektedir. Yani, her birimizin bu fırsatı var.

İhmal edilmemelidir, ancak tek uyarı ile: genel olarak tıp gibi klinik muayene de bireysel hale gelmelidir. Bunu kendi başına yapmak zorunda kalacaksın.

Genetik tahminin rolü ve olasılıkları anlayışının hayatımıza girdiği andan itibaren, profilaktik tıbbi muayenenin özü, yönetici ve genel tıp camiası için fark edilmeyecek şekilde değişti. Bugün, yalnızca farklı nüfus gruplarının sağlık düzeylerini değerlendirmek için bir fırsat değil, aynı zamanda belirli bir kişinin sağlık durumunu izlemek için bir önlemler sistemi, mevcut genetik uygulama derecesini değerlendirmek için bir fırsat ve kazanılmış riskler.

Tıbbi muayenenin temel amacı, nüfusun sağlığının oluşmasını, korunmasını ve güçlendirilmesini, hastalıkların gelişmesinin önlenmesini, morbiditenin azaltılmasını ve aktif yaratıcı uzun ömürlülüğün arttırılmasını amaçlayan bir dizi önlemin uygulanmasıdır.

Dispanser muayenesinin sonuçları “kısa bir önleyici konsültasyon” (siparişte vaat edildiği gibi) değil, yaşa bağlı durumları ve hastalıkları önlemek için hedeflenen önleyici ve erken tedavi önlemleri sisteminin geliştirilmesi anlamına gelir.

Evrim sürecinde, insan vücudu, iç ortamın sabitliğine bağlı olarak, optimal olarak rahat bir varoluşa adapte olmuştur. Bu pozisyon, 19. yüzyılda büyük Fransız fizyolog Claude Bernard tarafından formüle edildi.

İç ortamın sabitliğini korumanın kontrolü endokrin, sinir ve bağışıklık sistemleri tarafından gerçekleştirilir. Zamanla, bu sistemlerin işlevlerindeki değişiklikler kademeli olarak birikir. Bu değişikliklerin tezahürleri son derece çeşitlidir:

• vitamin ve mikro element eksikliği;

• temel metabolizma düzeyinde azalma;

• hormon üretiminde azalma;

• kemik ve kas kütlesinde azalma;

• kan akış hızında, nabız hızında azalma; artan kan basıncı; kan hücrelerinin sayısında azalma;

• toplam kan lipitleri, kolesterol ve fraksiyonlarının içeriğinde artış;

• sindirim enzimlerinin aktivitesinde azalma;

• üretilen insülin miktarında düşüş;

• maksimum akciğer kapasitesinde azalma;

• bağışıklık sisteminin zayıflaması;

• sinir impulslarının hızında azalma;

• kollajen metabolizmasının ihlali, vb.

Yalnızca hakkınızda yeterli bilgiye sahip olan bir doktor , sağlık durumunuzu doğru bir şekilde değerlendirebilir ve sizin için belirtilen tedavi yöntemini belirleyebilir .

Bilgisayar teknolojileri de dahil olmak üzere teşhis alanındaki modern gelişmeler, bireysel organların ve sistemlerin biyolojik yaşını karakterize eden parametrelerin çoğunun ölçülmesine yardımcı olur. Bu, kanıta dayalı tıp ilkelerine dayalı olarak yaşa bağlı değişiklikleri, uyum yeteneklerini ve devam eden önleyici tedbirlerin etkinliğini izlemeyi mümkün kılar.

Genel tıbbi muayenenin bir parçası olarak, standart bir tanısal önleyici tedbirler programı uygulanmaktadır. Bugün, belirli bir kişinin genetik özelliklerine, yaşına, cinsiyetine, yaşam tarzına, sağlık durumuna ve aile geçmişine göre planlanan bireysel tıbbi muayene zamanı. Parametrikler veya biyolojik yaş ve sağlık seviyesinin izlenmesi, genetik test kadar bireysel bir dizi önlemdir.

Kendiniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, doktorunuz da sizin hakkınızda o kadar çok şey bilir. Doktorunuz sizin hakkınızda ne kadar çok şey bilirse, siz de sağlığınız hakkında o kadar çok şey bilirsiniz .

Genetik ve kazanılmış risklerin uygulama derecesinin değerlendirilmesine olanak tanıyan hedefli araştırma programları oluşturmak için kişinin genetik özelliklerini ve çevresel faktörleri anlaması gerekir. Aynı zamanda, semptom öncesi aşamada tanımlanmış işlevsel bozuklukları erken düzeltme fırsatı elde edersiniz.

Bireysel tıbbi muayene programları, fonksiyonel testleri, laboratuvar testlerini ve enstrümantal teşhisleri içerir. Teşhis çalışmalarının yardımıyla, yaşlanma karşıtı tıp kanıta dayalı hale gelir ve tanı koymak için ek makul kriterler elde eder. Koruyucu hekimlikte sağlık araştırmaları sonucunda tanının yapısı, risk faktörlerinin tanımlanması ve uygulanma derecesidir. Önleyici faaliyetlerin bireysel programını belirleyen bu teşhistir.

Kas dokusu ve yağ hacmini sabitleyen bireysel bir empedans ölçer, stres "kalp" testleri yapmak için bir bisiklet ergometresi, bir spirometre satın almaya özen göstermiş olsanız bile, fonksiyonel testlerle ve enstrümantal yöntemlerle kendi başınıza uğraşmak zordur. - akciğer kaynaklarını değerlendirmek için veya eşinize bilişsel işlevlerdeki değişiklikleri titizlikle kaydetmek için Wexler ve Schulte testlerini "Babamız" olarak okumayı öğrettiniz. İstisna, boy, kilo ve bel ve kalça ölçümlerinin çok bilgilendirici ölçümleridir. Ancak bir bağımsız laboratuvarlar ağının geliştirilmesi bize kendimizi tanımamız için gerçek bir şans veriyor.

İnsan vücudunun aşınma mekanizmalarının ve yaşa bağlı hastalıkların kimliği, hem ikincisini hem de birincisini teşhis etme olasılığını ima eder. Klasik tıpta, ilgili semptomlara sahip hastalıkları teşhis ederken, sonuçları en aza indirmek için terapötik önlemler gerektiren, halihazırda meydana gelen organ değişikliklerini düzeltiriz.

1993 yılında Dr. Ronald Klatz ve Robert Goldman tarafından önerilen konsepte göre, birincil aşamada yaşa bağlı değişikliklerle ilişkili süreçler, fonksiyonel bozuklukların sonucudur.

İşlevsel bozukluklar, organ bozukluklarından farklı olarak, önleyici ve erken terapötik düzeltmeye tabi oldukları için klinik sonuçlara sahip olmayabilir ve geri döndürülebilir. Uygun önleyici tedbirlerin olmaması, fizyolojik işlev bozukluklarının gelişmesine ve gelecekte hastalık semptomlarının ortaya çıkmasına neden olur.

Semptomlar, halihazırda gelişmiş fizyolojik işlev bozukluklarının belirtileridir. Hangi çerçevede yapılırsa yapılsın (muhtemelen çocuklar ve hamile kadınlar için önleyici izleme programları hariç) geleneksel muayene, patolojinin derecesini netleştirmeye odaklanır. Hastalığın varlığının ve ciddiyetinin doğrulanmasını değil, gelecekte yaşla ilişkili durumların ve hastalıkların gelişmesine yol açabilecek pre-semptomatik belirtiler veya fonksiyonel bozukluklar arıyoruz.

Kendi genetik özelliklerimizi ve çevresel faktörleri anlayarak ve kabul ederek, genetik ve kazanılmış risklerin uygulama derecesini değerlendirmemizi sağlayan hedefli araştırma programları oluşturabiliriz. Aynı zamanda, tespit edilen fonksiyonel bozuklukların semptom öncesi aşamada erken düzeltilmesi olasılığını elde ederiz.

Bizim şartlarımızda boğulan birini kurtarmak boğulan kişinin işidir. Bu nedenle, evrensel tıbbi muayenenin olanaklarını unutmadan, komşularınızdan ne kadar hoş bir şekilde farklı olduğunuzu unutmayın.

Kendiniz hakkında çok şey nasıl öğrenilir? Vitaminler, eser elementler, amino asitler, hormonlar ve diğer eksiklikler hakkında. taktik unsurları

Yerinde kalmak için olabildiğince hızlı koşmalısın ve bir yere varmak için en az iki kat daha hızlı koşmalısın! 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Kendiniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, doktorunuz da sizin hakkınızda o kadar çok şey bilir. Doktorunuz sizin hakkınızda ne kadar çok şey bilirse, siz de sağlığınız hakkında o kadar çok şey bilirsiniz.

Yaşa bağlı değişikliklerin birbirine bağlı olması nedeniyle, neyin sebep ve neyin sonuç olduğunu kesin olarak belirtmek son derece zordur.

Altta yatan nedenlerin anlaşılması konusunda hala tam bir netlik olmamasına rağmen, devam eden değişimler oldukça açıktır: dış ve iç etkenlere maruz kalma sonucu genlerde giderek daha fazla hasar birikmesi yaşla birlikte artmaya doğru hareket eder, ve ana yaş düzenleyici nöro-endokrin-bağışıklık ekseninin aktivitesi açıkça kaybolur.

Yaşa bağlı değişiklikleri değerlendirmek için bir veya daha fazla standart gösterge aramanın pratik bir anlamı yoktur. İlgili mekanizmaların karmaşıklığı ve çok yönlülüğü, çevresel ve genetik faktörlerin bireyselliği, amacı şu olan çok yönlü bir incelemeyi ifade eder:

• yaşa bağlı olan ancak diyetler, beden eğitimi ve diğer terapötik ve önleyici tedbirlerle değiştirilebilen göstergelerin belirlenmesi;

• risk faktörlerinin ve olası fonksiyon rezervlerinin tanımlanması (Tablo 12).

Bireysel tıbbi muayene, doktor ve hastanın ortak çalışmasının sonuçlarına dayanarak, yaşam öyküsünün ayrıntılı bir analizini, aile ve kişisel hastalık öyküsünü, muayeneyi, genetik testi ve hastalığın değerlendirilmesini içeren farklı ciltlerde gerçekleştirilir. hızlandırılmış yaşa bağlı değişikliklerin temel mekanizmalarını tahmin etti. 2. bölümde onlardan bahsetmiştik.

Tablo 12 

YAŞ DEĞİŞİKLİKLERİNDE TANI YÖNTEMLERİ

Tablo 12'nin sonu 

Testler, kümülatif sonucu genetik ve edinilmiş risklerin uygulama derecesini değerlendirmeyi mümkün kılan bir dizi önlemdir. Bu nedenle, kardiyovasküler testler, bir fitness kulübünde veya sağlık merkezlerinde bir spor hekimi tarafından yapılabilen kalp atış hızı (KAH), bisiklet ergometrisi ve elektrokardiyogram (EKG) ölçümüne ek olarak, bir lipit profilini (yani tam bir lipit) içerir. profili ve toplam kolesterol düzeyi değil), koagülogram, su-tuz metabolizması belirteçleri (potasyum, sodyum, klor ve magnezyum), hormonlar (cinsiyet, DHEA ve tiroksin), eser elementler (selenyum ve çinko), antioksidanlar (C vitaminleri, E, B12) ve homosistein.

Hastalıklara yatkınlığı belirleyen genel direnç testleri arasında karbonhidrat metabolizması belirteçleri (glikoz tolerans testi), hormonlar (DHEA, melatonin, serotonin), egzersiz testleri (kalp atış hızı ve bisiklet ergometrisi) yer alır.

Sistemik "kirlilik" ve metabolik ürünlerin eksik atılımı ile ilişkili yaşa bağlı değişikliklerin türü ile ilgili bir çalışma bloğu ise, bunlar daha çok günümüzün gerçekliğini yansıtan testlerdir, o zaman genel direnç, vitamin, mikro element, amino asit çalışmaları , antioksidan ve hormonal portreler yarın ne olacağı hakkında fikir veriyor. Tanımlamanıza izin verirler:

• metabolik fonksiyonların uygulanması ve iç ortamın sabitliğinin sürdürülmesi için gerekli besinlerin eksikliği;

• yorgunluktan şeker hastalığına kadar çok sayıda rahatsızlığa neden olan metabolik bozukluklar;

• duygusal dengesizlik, azalmış cinsel istek ve kas kütlesi eksikliğinden kardiyovasküler hastalığa kadar yaşamdan memnuniyetsizliğin birçok nedeninin altında yatan hormonal bozukluklar.

Fonksiyonel testler ve enstrümantal yöntemlerle kendi başınıza uğraşmak zordur. İstisna, boy, kilo ve bel ve kalça ölçümlerinin çok bilgilendirici ölçümleridir.

vitaminler

"Vitaminler" kavramı, vücut için mutlak bir gereklilik temelinde birleştirilen, çeşitli kimyasal yapıya sahip bileşikleri içerir. Bunlar bilgi yapıları veya koenzimlerdir, yani enzimlerin veya öncülerinin verimli çalışması için gerekli maddelerdir. Masrafları düşüktür. Ancak çoğu vitamin insan vücudunda sentezlenmez, bu nedenle düzenli ve yeterli miktarlarda vücuda gıda veya besin takviyesi şeklinde sağlanmalıdır. İstisnalar şunlardır: ultraviyole radyasyonun etkisi altında insan derisinde oluşan D vitamini; vücuda gıda ile giren öncüllerden sentezlenebilen A vitamini; öncüsü amino asit triptofan olan B3 vitamini ve kalın bağırsağın bakteriyel mikroflorası tarafından sentezlenen K vitamini.

Yetersiz vitamin ve vitamin benzeri maddeler, dokularda ve hücrelerde sentetik ve metabolik süreçlerin aktivitesinin bozulmasının bir sonucu olarak, eksikliğin preklinik bir aşamasıdır. Bu, yaşlanmaya giden yoldur.

Vitamin eksikliği, vücudun belirli bir vitaminle tedarikinin azalmasının veya vücuttaki işleyişinin ihlalinin neden olduğu patolojik bir durum olarak anlaşılır.

Ancak aşırı ve mantıksız kullanımları, hormon replasman tedavisinin kontrolsüz kullanımına benzer şekilde, kendi antioksidan enzimlerinin sentezini baskılayabilir.

Tablo 13 

BAZI VİTAMİNLERİN ORGANİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Tablo 13'ün sonu 

Vitamin ve mineral dengesinin düzeltilmesi için ilaç seçimine yönelik klinik ve farmakolojik yaklaşımlar oldukça karmaşıktır. Ana seçim görevi, maksimum güvenlik, ılımlılık ve aynı zamanda yeterli tedavi etkinliği taktikleridir.

Tabii ki, en yakın eczaneden bir multivitamin kompleksi hazırlığı satın alabilirsiniz. Ancak sorunu bu şekilde çözeceğiniz gerçeği değil. Besleyici ve terapötik düzeltme ihtiyacı ve ayrıca optimal dozlar başlangıç düzeyine, tahmin edilen risklere, mevcut hastalıklara ve reseptör aparatının genetik olarak belirlenmiş hassasiyetine bağlıdır.

eser elementler

Nüfusun %80'inden fazlasının az çok belirgin mikrobesin dengesizliklerine sahip olduğunu biliyor muydunuz? Daha genç yaşta, bu esas olarak beslenmenin kalitesi, tekdüzeliği ve fiziksel aktiviteden kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, spor salonuna yoğun bir şekilde katılan erkeklerde, demirin lider konumda olduğu, eksikliğine kural olarak çinko ve bakır eksikliğinin eşlik ettiği özel bir çoklu eksiklik anemisi ayırt edilir.

Daha olgun bir yaşta, beslenme, fiziksel aktivite, eşlik eden hastalıkların varlığı, devam eden tedavi gibi karşılıklı olarak güçlendirici ve güçlendirici faktörler kompleksi dahil edilir: müshil almak, kalsiyum ve flor emiliminde bir azalmaya yol açar, Almagel azaltır demir ve magnezyum emilimi, kontraseptif almak kan serumunda demir ve bakır artışına neden olur, vb.

Mikrobesinlerin sağlanması, normal metabolizma için kilit koşullardan biridir, ancak her element için optimal bir konsantrasyon aralığı vardır.

Bu nedenle, karbonhidrat metabolizmasının düzenlenmesinde, kalp kası ve kan damarlarının aktivitesinde yer alan bir krom eksikliği, hipoglisemik durumlara neden olur. Enzimatik antioksidan sistemin bir bileşeni olan selenyum eksikliği, kronik stresin hızla gelişmesine yol açabilir ve çeşitli lokalizasyonlardaki kanserli tümörlerin görülme sıklığını artırabilir.

İnsan vücuduna aşırı demir, bakır, selenyum, vanadyum, krom, molibden, nikel, bor, manganez, flor alımı ile toksik hale gelirler, ciddi hastalıklara neden olabilirler, makro ve mikro elementler arasındaki karmaşık ilişkiler sistemini değiştirebilirler.

İlginç bir şekilde, iyot dışındaki eser elementlerin hiçbirinin herhangi bir "majör" fizyolojik işlev bozukluğuna sahip olmadığı bulunmuştur, ancak elementlerin oranındaki bir dengesizlik, kronik yorgunluk, depresyon, kardiyovasküler hastalık ve anormal tiroid gibi durumlara neden olabilir. işlev. Bilinen 15 hayati element arasında 105 ikili etkileşim olduğu kanıtlanmıştır.

Eser elementler, birbirleriyle çok çeşitli “yardımcı” ve “müdahale edici” ilişkilere sahiptir.

Birbirine yardımcı olan elementler enzim sistemlerini aktive eder, sentez süreçlerini geliştirir, endokrin organların fonksiyonlarını aktive eder: demir ve bakır, hemoglobin sentezinde birbirlerine yardımcı olur; kalsiyum ve fosfor - kemik oluşumunda. Ancak magnezyum ve fosfor, çinko ve bakır, bağırsakta emilimi karşılıklı olarak engeller ve kalsiyum, çinko ve magnezyum emilimini azaltır, ancak bunun tersi olmaz.

Antiaging tıbbı açısından bakıldığında, multifaktöriyel yaşa bağlı hastalıkların genetik olarak belirlenmiş risklerinin uygulama derecesi üzerinde dismikroelementozların etkisi son derece ilginçtir (Tablo 14).

Tablo 14 

DİSMİKROELEMENTOZUN HASTALIK RİSKİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Eser element analizi, hem mikro besin mevcudiyetini hem de toksik metallere olası kronik maruziyeti ölçmek için uygun bir araç sağlar. Toksik metallere düşük seviyelerde bile kronik maruz kalma, anormal nörolojik gelişimin yanı sıra kardiyak, gastrointestinal, bağışıklık veya zihinsel işlev bozukluğu ile ilişkilendirilebilir.

Seçkin Amerikalı mikro elementolog W. Merz, aşağıdaki mikro elementlerin sağlık için en büyük pratik öneme sahip olduğunu belirledi: krom, demir, bakır, çinko, selenyum, molibden, kadmiyum, iyot, cıva ve kurşun.

Eser elementler içeren vitamin-mineral komplekslerini reçete etmeden önce, vücuttaki kimyasal elementlerin yalnızca ilk içeriğini bilmek değil, aynı zamanda metallerin etkileşimini anlamak da istenir. Çoğu zaman, vitamin-mineral kompleksleri aynı anda birkaç rakip element içerir.

Amino asitler

Çocukken yapı taşları topladınız mı? Amino asitler, vücudun protein sentezi için ihtiyaç duyduğu temel yapı taşlarıdır. Uzaylılar için farklı olabilir ama biz protein doğasına sahip yaratıklarız. Proteinler kasları, bağları, organları, bezleri, saçı, tırnakları oluşturur; Proteinler sıvıların ve kemiklerin bir parçasıdır. Vücuttaki tüm süreçleri katalize eden ve düzenleyen enzimler ve hormonlar da proteinlerdir.

Biyosentez süreci, sırası, dizisi ve yeri genetik kod tarafından belirlenen 20 amino asit içerir. Bu 20 amino asidin neden tam olarak "seçilmiş" hale geldiği bilinmiyor.

Amino asitlerin çoğu insan vücudunda sentezlenir. Bununla birlikte, sekiz - valin, izolösin, lösin, lizin, metiyonin, treonin, triptofan ve fenilalanin - gıdalarda bulunan proteinlerin parçalanması sonucu oluştukları için vazgeçilmezdir. Sistein ve tirozin gibi diğer amino asitler vücutta sırasıyla esansiyel amino asit öncüleri olan metiyonin ve fenilalaninden sentezlenir ve ayrıca esansiyel hale gelebilir.

Amino asit eksikliği ile biyolojik olarak önemli birçok maddenin sentezi imkansızdır. Yakın gelecekte "pikseller" düşerse, portre dağılacaktır.

Tablo 15 

BAZI AMİNO ASİTLERİN FİZYOLOJİK ROLÜ

Tablo 15'in sonu 

Dipeptitler, tripeptitler, kısa peptitler, bireysel amino asitlerden oluşan polipeptitler, yaşamın biyokimyasında aktif katılımcılardan daha fazladır. Yani kilo vermek isteyenler tarafından yaygın olarak bilinen, yağların taşınması ve kullanılmasında görev alan dipeptid L-karnitin, lizin ve metiyonin amino asitlerinden ve vücut için kesinlikle gerekli olan tripeptit glutatyondan oluşur. biyotransformasyon/detoksifikasyon sisteminin etkin işleyişi, glisin, glutamik asit ve sisteinden oluşur.

Amino asit profilinin test edilmesi preklinik aşamada depresyon, uykusuzluk, sindirim bozuklukları, detoksifikasyon fonksiyonu zayıflaması ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olacaktır. Erken kalkıp laboratuvarı ziyaret etmek için tamamen geçerli bir neden!

Vücutta sürekli olarak protein sentezi yapılır. En az bir esansiyel amino asidin yokluğunda, hazımsızlığa, depresyona ve yağlı karaciğer gelişimine neden olabilecek protein oluşum süreci durur.

hormonlar

Çoğu endokrinolog, endokrin sistemin hem kendi içinde hem de dış ortamda meydana gelen değişikliklere yanıt olarak vücudun sabitliğini (homeostazı) düzenleyememesinin vücudun fizyolojik, "normal" bir adaptasyonu olduğunu düşünür. Olanların "normalliği" hakkında bir tartışmaya girmeden, erken yaşlanma fenotipinin oluşumunun büyük ölçüde değişikliklerin meydana geldiği endokrin sistemdeki bağlantı tarafından belirlendiğini belirtmek isterim . Belki 45-65 yıl sonra tam ölçekli bir menopoz, hiperadaptasyon, depresyon ve obezite kliniğinin yaşamın “normal” bileşenleri olarak beklemeyeceğiz?

Yunanca "hormon" kelimesi harekete geçen bir madde anlamına gelir. Genç, sağlıklı ve mutlu insanları izleyerek, optimal düzeyde hormona sahip bir kişinin nasıl göründüğünü hayal edebilirsiniz. Endokrin dengesinin ihlali, fonksiyonel norm dahilinde bile hızlı bir klinik yanıt verir: büyüme ve gelişme programlarının ihlallerinden - büyüme hormonu, menopoz - seks hormonları, azalmış bağışıklık - timus hormonları, uyumsuzluk - adrenal hormonlar, kilo değişiklikleri - pankreas ve uykusuzluğa tiroid hormonları - melatonin ve depresyon - serotonin.

Bir endokrinoloğa yaşamdan şikayet etmeye karar verirseniz, tiroid veya pankreasın etkinliği hakkında sorularınız olması muhtemeldir. Daha az belirgin olan şeyler hakkında konuşacağız.

Bölümün başına dönelim - yaşa bağlı hızlanan değişikliklerin olası mekanizmalarını değerlendirmek için gerekli testlere. Genel direnç testleri listesi, diğer şeylerin yanı sıra, duygusal durumu, ritim istikrarını, seks hormonlarının biyokimyasal zincirinin gücünü ve yarınki yaşam kalitemizi belirleyen dehidroepiandrostenol (DHEA), melatonin ve serotonin hormonları için testleri içerir. .

Ruh hali ve sezginin biyokimyası

Serotonin hormonu daha çok “mutluluk hormonu” olarak bilinir. Bağırsak mukozasının hücrelerinde üretilen serotonin miktarı, beyinde üretilen miktardan ölçülemeyecek kadar fazladır. Aynı zamanda bağırsaklarda ağrı algısını ve bağırsak hareketliliğini, beyinde ise ruh halini ve iştahı düzenler.

Serotonindeki keskin düşüşler, hormonal döngü ile ilişkili olan kadınlarda daha sık görülür. Menstrüasyon sırasında serotonin seviyesindeki azalma ile sinirlilik, ruh halindeki bozulma ve ağrıya karşı artan hassasiyet büyük olasılıkla ilişkilidir.

Serotonin amino asit triptofandan oluşur. Sentezlenen serotoninin bir kısmı, hücre reseptörlerine etki ederek bir sinir impulsunun iletilmesinde rol oynar ve bir kısmı, geri alım yardımıyla aktif duruma geri döndürülür.

Ve yaşa bağlı fizyolojik değişiklikler oldukça geç başlasa da, hem içsel hem de dışsal birçok faktör bu durumu kasvetli bir yönde değiştirebilir. Bu küçük kimyasal molekül, nöronları normal bir şekilde iletişim kuramayan milyonlarca insanda zihinsel bozuklukların nedeni gibi görünmektedir (aşağıdaki şemaya bakınız).

"Mutluluk hormonunun" fizyolojik işlevleri son derece çeşitlidir. Serotonin, merkezi sinir sisteminin en önemli nörotransmitterlerinden biri olmasının yanı sıra, damar tonusunun düzenlenmesinde yer alır, karaciğer tarafından kan pıhtılaşma faktörlerinin sentezinde artışa neden olur , alerji salınımını artırır ve inflamasyon mediatörleri, genital sistemdeki uyarım ve inhibisyon süreçlerini etkiler, kolon ve bağırsakta bakteri metabolizmasını artırır, gastrointestinal sistemdeki motilite ve sekresyonun düzenlenmesinde önemli bir rol oynar.

Hemen hemen herkes stres, keder, gerginliğin sindirim sisteminin çalışmasını etkilediğini bilir. Muayeneden önce ishal, dişçiye gitmeden önce midede rahatsız edici bir guruldama... Mide kafanın içinde neler olup bittiğini nasıl bilebilir? Bunun, 100 milyon sinir hücresinden oluşan karmaşık bir ağ olan "bağırsak beyni" nin çalışmasından kaynaklandığı ortaya çıktı. Bu, insan vücudunda beyinden sonra en karmaşık ikinci sinir birikimidir. Ve biyoloji açısından hücreleri arasında hiçbir fark yoktur.

Uzmanlaşmış gastroenteroloji merkezlerinin deneyimi, sindirim sisteminin kronik fonksiyonel bozuklukları olan hastaların neredeyse %90'ında ruhsal bozuklukların da olabileceğini göstermektedir. Her şeyden önce bunlar kaygı, fobiler ve depresyondur. Kadınlar bu sorunları erkeklerden iki kat daha sık yaşıyor.

Pek çok kişi tarafından çok iyi bilinen depresyonun belki de beyinle olduğu kadar bağırsaklarla da bağlantılı olduğu ortaya çıktı. Hassas kişilerde, bağırsak rahatsızlığı semptomlarının endişeye ve merkezi sinir sisteminde gerginliğe yol açarak yeni bağırsak semptomlarına neden olduğu bir kısır döngü oluşabilir. Her durumda, bozukluğun birincil nedenini belirlemek mümkün değildir.

Bağırsaklar ve sinir sistemi tarafından şu ya da bu şekilde algılanan hayattaki her olayın aynı anda beyin tarafından değerlendirildiğini hayal edin. Daha sonra vücut, genellikle biz ne olduğunu anlamaya zaman bulamadan benzer olaylara bilinçsizce tepki verir. Sezginin midede belirdiğini söylemeleri tesadüf değil. Ama herkes onu nasıl dinleyeceğini bilmiyor.

Duygularımızın çoğu bağırsaklarımızdaki sinirlerden gelir. "Midedeki kelebekler" - strese karşı fizyolojik tepkimizin bir parçası olarak bağırsaklarda sinyal verir.

Saati kim kuruyor

melatoninin biyokimyasal öncüsüdür . Yani birinin eksikliği diğerinin eksikliğine yol açar. Bu nedenle depresyona sıklıkla uyku bozuklukları eşlik eder.

Biyolojik ritimler sisteminin koordinasyonu hayati önem taşır. Ritim ihlalleri, bilincimizin katılımı olmadan sağlığı bozar. Bu nedenle, gece, gündüz ve acil görev ile bir ambulans doktorunun zor işini seçen sınıf arkadaşlarım profesyonel olarak tükeniyor ve daha hızlı yaşlanıyor.

Tüm biyolojik ritimler, beyinde bulunan ana kalp piline katı bir hiyerarşik bağlılık içindedir. Organlara ve dokulara bilgi ileten hormon, beynin derinlerinde yer alan küçük bir bez olan epifiz bezinde sentezlenen melatonindir. Bağırsaklar ve retina gibi diğer dokular da melatonin üretme yeteneğine sahiptir.

Epifiz bezinin nöroendokrin bezi, epifiz bezi, yaşa bağlı belirli değişiklikler arasındaki etkileşim ağlarındaki düğüm noktalarından biri olarak kabul edilir. Yeterli miktarlarda melatonin sadece 25-30 yaşına kadar üretilir ve ardından bu hormonun üretimi giderek azalır. Yani 25 yaşında epifiz bezi 10 yaşında, 45 yaşında ürettiğinin yalnızca 1/2'sini üretir - 1/10'dan az ve yaşlılıkta pratikte hiç üretilmez.

Azalan melatonin düzeylerinin çok sayıda sonucu vardır. Şu anda günlük ve mevsimsel ritimler, üreme özellikleri, termoregülasyon, bağışıklık reaksiyonları, hücre içi antioksidan süreçler, tümör büyümesi ve akıl hastalığındaki rolü şüphesizdir.

Melatonin üretiminde - hem miktar hem de ritim olarak - bir azalma başlangıç noktasıdır ve ilk durumda, ister "şaka" ister "baykuş" olun, uyku-uyanıklık döngüsünün bozulmasına ve melatonin mevsimsel alevlenmelerine yol açar. kronik olarak ortaya çıkan hastalıklar - ikinci .

Çarpıcı bir örnek, yılın farklı mevsimlerinde duodenal ülserli hastalarda melatonin üretimindeki değişimdir. Böylece UD12-K'li hastalarda yılın her mevsiminde melatonin üretiminin amplitüdü azalırken sonbahar döneminde günlük salgılama ritminin olmaması sonbahar alevlenmelerinin daha şiddetli olmasının nedenlerinden biridir.

Genetik teknolojilerin kullanımı, melatoninin etkisi altında aktivitesi değişen önemli sayıda genin tanımlanmasına yol açmıştır:

• östrojen reseptör geninin azaltılmış aktivitesi;

• antioksidan savunma genlerinin artan aktivitesi;

• luteinize edici hormon reseptör geninin yumurtalıklarda artan aktivitesi;

• prostata özgü antijenin aktivitesi azalır.

Melatonin vücuttaki serbest radikal süreçleri engelleyebilir. Vücudun bağışıklık sisteminin hücrelerini uyarır ve yaşlanmasını yavaşlatır, ayrıca yaşa bağlı bir dizi yağ-karbonhidrat metabolizması bozukluğunu normalleştirir. Önemli bir özellik, neoplazmaların gelişimini önleme yeteneğidir (kanser önleyici etki).

Epifiz bezinin genç farelerden yaşlı farelere nakli, yaşam sürelerini önemli ölçüde artırırken, yaşlı farelerden genç hayvanlara nakli ise kısalttı. Elde edilen veriler epifiz bezinin ve onun ürünü olan melatoninin “yaşlanma saati” olarak kilit rolüne kesin olarak tanıklık ediyor.

Epifizdeki yaşa bağlı değişiklikler, işlevlerini geri kazanmayı mümkün kılan işlevsel niteliktedir. Epifiz bezini melatonini yeterince sentezlemesi için uyaran ilaçlar, ana ve en çok çalışılan geroprotektörler listesine dahil edilmiştir. Bu ilaçları kullanmanın ek bir avantajı, depresyon seviyesinde önemli bir azalmadır. Tabii varsa.

Melatoninin kimyasal analoglarının uzun süreli kullanımındaki sorun, seks hormonlarının üretimini baskılamalarıdır.

yaşam kalitesi hormonu

Son yıllarda, hem araştırmacıların hem de uygulayıcıların ilgisi, geroprotektif aktiviteye sahip adrenal bezlerin doğal bir metaboliti olan dehidroepiandrosteronu (DHEA) çekmiştir. Bir yetişkinin tüm yaşamı boyunca, DHEA gibi miktarlarda hormon üretilmez. Kandaki DHEA sülfat içeriği, diğer herhangi bir hormondan yaklaşık 20 kat daha fazladır ve dokulardaki içeriği - beyin dahil - kandakinden 2-3 kat daha fazladır.

"Kalite hormonunun" fizyolojik işlevleri son derece çeşitlidir. DHEA'nın vücut dokularında süperoksit oluşumunu engellediği, vücut ağırlığını azalttığı ve antiaterojenik ve antidiyabetik etkileri olduğu tespit edilmiştir. Farelerin diyetine DHEA eklenmesi yaşam sürelerini artırdı. Profesör Anisimov'a göre DHEA deri, akciğerler, kolon, tiroid ve karaciğerde karsinojenezi inhibe ediyor. Kadınlarda hafızayı geliştirme, kaygıyı azaltma ve libidoyu artırmanın yanı sıra, hayvan çalışmaları en azından erkeklerde diyabet, meme kanseri ve ateroskleroza karşı koruyucu etkiler göstermiştir.

Dolayısıyla gergin bir yüzünüz, donuk gözleriniz, ince saçlarınız, kuru cildiniz, düz bir kasık şişkinliğiniz, koltuk altı kıllarınız ve cinsel istekleriniz yoksa hayatınız o kadar da harika olmayabilir. Ya da karşılık gelen hormonun seviyesi bizi hayal kırıklığına uğrattı. Açıkların bu iyimser ve şiirsel tasvirini, popüler bir kitapta zevkle okudum. Temel olarak, nokta doğrudur.

DHEA adrenal bezlerde sentezlenir, androjenlerin ve östrojenlerin biyokimyasal öncüsüdür ve yaygın öncüllerin "doğru" kullanımı için kortizol ile rekabet eder. Bu nedenle vücut durumu stresli veya yaşamı tehdit edici olarak algılayıp kortizol sentezine yeniden yöneldiğinde, yalnızca yaşam kalitesinden sorumlu olan DHEA'ya kaynak kalmaz. Kronik stresin gerçeği budur.

Bazı ortalama değerler olmasına rağmen, faaliyetin sona ermesinin başlangıcının "programı" bireyseldir.

Tablo 16 

BAZI VÜCUT SİSTEMLERİNİN GİTME YAŞI

Reseptörlerin genetik olarak belirlenmiş değişen duyarlılığı, esansiyel amino asit triptofanın eksikliği, biyolojik ritimlerin kronik dengesizliği ve kronik stres durumunda, yok olma daha erken ve daha hızlı olacaktır. Sonuçlarından hoşlanmayacaksın.

DHEA, hem kadınlarda hem de erkeklerde erken yaşlanmanın önlenmesinde büyük rol oynar. Farklı yaşlarda DHEA düzeylerinin kontrolü ve zamanında ayarlanması, yaşla ilişkili çeşitli hastalık durumlarının başlangıcını yavaşlatabilir.

Ve şimdi en önemlisi: 

• Kendiniz hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, doktorunuz da o kadar çok şey bilir. Doktorunuz sizin hakkınızda ne kadar çok şey bilirse, siz de sağlığınız hakkında o kadar çok şey bilirsiniz;

• klinik muayene ve genel olarak ilaç bireysel olmalı, genetik özellikler, yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, sağlık durumu ve aile öyküsüne göre planlanmalıdır;

• kendi hormonlarınızın sentezinin bireysel olarak uyarılması, eser elementlerin, vitaminlerin ve antioksidanların bireysel olarak yeterli kullanımı, anti-aging genomiğinin temel ilkeleri arasındadır;

• boğulan bir kişiyi kurtarmak, boğulan kişinin kendi işidir.

Bölüm 9

Keith dördüncü. önleme

Ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, Fransızca konuşun! Giderken çoraplarınızı ayırın! Ve kim olduğunu hatırla! 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Efsane yapma veya herkes için neyin yararlı olduğu hakkında

Yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesine ve tedavisine bilinçli bir şekilde yaklaşmak ve vücudun bireysel özelliklerini hatırladığınızdan emin olmak gerekir. Sözde evrensel sağlık ipuçları, bir kişinin yaşını, fizyolojik ve işlevsel durumunu hesaba katmadıkları için çoğu zaman etkisizdir.

Çok genç yaşta, bize on bin kez burnunuzu karıştırmamanız gerektiği söylendi. Daha eskisinde, mastürbasyonun, sigara içmenin ve sporun yararlarının tehlikelerini aynı sayıda duyduk. Bu nedenle, konuşma önleme konusuna döndüğünde, çoğu alışkanlıktan bunun sıkıcı olacağından korkar: herkes neyin yararlı olduğunu ve neyin hiç yararlı olmadığını bilir. Harika. O zaman istisnasız herkesin sağlığına faydalı olan şeylerin listesine şaşırmayacaksınız . Bu uzun bir liste. İşte ondan sadece kısa bir alıntı.

• Şeker hastalığını önlemek için daha fazla protein tüketin.

• Kanseri önlemek için daha az protein tüketin.

• Aterosklerozu önlemek için daha az hayvansal yağ yiyin.

• Sistemik inflamasyonu önlemek için daha az bitkisel yağ tüketin.

• Doğru besin piramidini oluşturmak için daha fazla tahıl yiyin.

• "Keto" olmak moda olduğu için daha az tahıl yiyin.

• Her gün en az 40 dakika aerobik egzersiz yapın.

• Kaslarınız tamamen yorulana kadar her gün kuvvet egzersizleri yapın.

• Dairedeki sıcaklığı 17 dereceden fazla tutmayın (kaloriler daha hızlı yanar).

• Hava soğukken şarkı söyleyin (soğuk algınlığını önleme).

• Bir küvette palmiye ağacı yetiştirin (havadaki oksijen içeriğini arttırır).

• Bir kaktüs satın alın (bilgisayarın zararlı titreşimlerini etkisiz hale getirir).

• Mobilyaları doğru şekilde düzenleyin (lütuf gelecektir).

• "Önemli" bir memur veya eşi olun (özsaygı ve serotonin düzeylerinin artmasına yardımcı olur).

• Arıcılıkla uğraşmak (arıcıların biyolojik yaşı, bir bütün olarak nüfusun biyolojik yaşından çok daha azdır) veya Japonya'nın Okinawa adasında ikamet eden biri olarak doğmak. 80 yaşındaki adalıların fiziksel ve zihinsel yetenekleri, 40 yaşındaki diğer insanlardan çok az farklıdır. Batılıların Alzheimer hastalığı, inme, kanser ve diğer tanıdık arkadaşları pratikte onları rahatsız etmiyor.

Ve çok, çok uzak aynı yönde.

Bu yolda kaybolmamak elde değil! Hastalar için tavsiyeler ve yazarların kişisel deneyimleri, yaş, fizyolojik ve fonksiyonel durum ne olursa olsun tüm insan popülasyonuna aktarılır ve mutlak seviyeye yükseltilir. 

Ve şimdi iyi haber: şanslıyız - 21. yüzyılda, genomik sonrası dönemin başlangıcı ve önleyici ve terapötik yöntemlerin bireyselleştirilmesiyle ilişkili tıpta devrim niteliğindeki değişikliklerin çağında yaşıyoruz. Bu nedenle yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesi sorunlarını yeni bir şekilde çözeceğiz.

Modern koruyucu tıpta bireysel bir yaklaşım sayesinde çeşitli hastalıkların risklerini en aza indirebiliyoruz. Bireysel risk faktörleri tanının yapısını oluşturur.

Dün bile alışılmışın dışında bir yol izlerdik: Biyolojik bir tür olarak insan vücudunun işleyişi için en doğal koşulları yaratarak ve adaptif yetenekleri artırmak için yaşa bağlı fizyolojik işlev bozukluklarını önleyerek.

Bu sorunların çözümü, “ortalama sağlıklı bir yaşam tarzı” oluşturulmasını, yani yeterli ve çeşitli fiziksel aktivite sağlamayı, kötü alışkanlıklardan vazgeçmeyi, bir beslenme kültürü geliştirmeyi, bir duygu kültürü geliştirmeyi, makul bir günlük rutini gözlemlemeyi vb. olumlu önlemler yelpazesi. Ancak şu şekilde çok daha ileri gidebilirsiniz:

• belirli bir kişi için en uygun işleyiş koşullarını yaratmak;

• riskleri bireysel olarak genetik özellikler ve yaşam tarzı ile belirlenen fizyolojik işlev bozukluklarının önlenmesi;

• yaşam tarzı, sağlık durumu, yaş, cinsiyet ve aile geçmişine dayalı olarak artan adaptif kapasite.

Böylece nüfusu değil, bireysel riskleri en aza indiriyoruz. Modern koruyucu hekimlikte tanının yapısını bireysel risk faktörleri (koroner, onkolojik, kırık riski vb.) oluşturmaktadır. Önleyici ve erken tedavi eylemlerinin hedeflenen programını belirleyen, hastalıkların gelişimi için arka plan süreçleri olarak bu faktörlerdir. Yani neyin nasıl tedavi edileceğini anlamak için klinik tablonun gelişmesini beklemeye gerek yok.

Her şey yemekle başlar. Bir yemek programı oluşturmak

Süt, güller, çörekler ve meyveler, birinin eve dönüşünü kutlamanın en iyi yoludur. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Bir köpek veya kedi sahibiyseniz, arkadaşlarınız için yiyeceğin boyuta ve yaşa göre farklılık gösterdiğinden emin olabilirsiniz. Ayrıca premium sınıfta "cins yetiştiricileri" de var. Dachshund'larım var - biliyorum. Her baharın başında, birçok site ve topluluk, istisnasız herkesi daha sağlıklı, daha güzel ve daha genç yapan bir ürün listesi önerir . Mucizeler ve daha fazlası değil: Beslenmeye yönelik tutum, diyet "barikatlara fırlatmaktan" kutsal inanca dönüştürülür. Ama aramızdaki yaş, cinsiyet ve hatta ulusal fark ne olacak? Bireyselliğimizle ne alakası var?

Yediğimiz her şey çok sayıda karmaşık molekülden oluşur. Bazıları yapı malzemeleridir, diğerleri vücuda enerji sağlar, diğerleri biyokimyasal reaksiyonlar için katalizördür ve diğerleri geçiş halinde vücuttan geçer.

Gıda ürünleri, hücrelerin bileşimini değiştiren her türlü kimyasal bileşiğin son derece karmaşık koleksiyonlarıdır. Besinler, hücrelerimizi kontrol eden neredeyse ilaç paketleridir. Bugün yediklerimiz yarınki sağlığımızı belirler.

Kesin olarak zararlı veya kesin olarak sağlıklı yiyecekler yoktur. Her şey sadece kullanımlarının düzenliliğine (sıklığına) ve ayrıca yenen ürünün miktarına değil, aynı zamanda hazırlanma yöntemine, kullanım özelliklerine, yiyenin genetik özelliklerine, sağlık durumuna da bağlıdır. , yaş ve diğer birçok faktör.

Bilim adamları yaşa bağlı değişikliklerin üstesinden gelmenin yolları üzerinde ne kadar araştırma yaparlarsa yapsınlar, doktorlar bu araçları ne kadar kalifiye kullanırlarsa kullansınlar: Neyi, ne kadar yediğimize dair bilinçli bir tutuma dikkat etmezsek, herhangi bir önlemin etkinliği azalır. küçük ol

Bu, masanızdaki en önemli öğelerin içindekiler listesi ve kalori hesaplayıcı olduğu anlamına gelmez. Yemek, hayatımızın duygusal bir bileşenidir ve "neredeyse sağlıklı" bir insan için katı bir çerçeve, kilo vermek veya var olan ancak "uyuyan" hastalıkların nüksetmesini önlemek gibi çok özel bir göreviniz olmadığı sürece, son derece zor, pratik olarak zor bir iştir. . Yunanca "diyet" kelimesi "yaşam biçimi" anlamına gelir. Bu pozisyonlarda kalalım.

Uzak atalarımız yakalayabildikleri, toplayabildikleri, kazabildikleri her şeyi yediler yani hem bitki hem de hayvan yemi kullandılar. Birçoğu hala eski güzel günlerde yemeğin doğal olduğundan, herkesin daha iyi yediğinden ve daha az hastalandığından şikayet ediyor. Evet, gerçekten de insanlar "bahçede, bahçede" yetiştirdikleri şeylerden hazırlanan görünüşte sağlıklı yiyecekler yemeden önce halk ilaçları ile tedavi edildi ve kısa 30-40 yıl boyunca dinç ve sağlıklı yaşadılar. Ortalama yaşam süresi buydu. Çok daha az kalp krizi, felç ve kanser vardı, çünkü insanlar bu hastalıkların ortaya çıktığı yaşa kadar yaşamadılar ve bulaşıcı hastalıklardan öldüler. Et en eksiksiz yiyecek olarak kabul edildiğinden ve ne kadar çoksa o kadar iyi olduğundan, herkesin sağlıklı yiyecekler yediğine dair şüpheler de var. Meyveler egzotik yiyecek olarak kabul edildi ve sebzeler ve tahıllar fakirlerin yiyeceği olarak kabul edildi. Bu yüzden atalarımızın sağlıklı beslenmesine inanmak zor. Paleo diyetinin takipçileri bunun tersini iddia etse de.

Kesinlikle zararlı veya kesinlikle sağlıklı hiçbir yiyecek yoktur. Her şey, örneğin uyuşturucu kullanırken olduğu gibi sadece "doza" bağlı değildir, aynı zamanda pişirme yöntemleri, kullanım şekilleri, yiyen kişinin genetik özellikleri, sağlık durumu, yaşı ve diğer birçok faktöre de bağlıdır. Örneği zaten sütle ele aldık - hadi ona geri dönelim.

Diyet programınız şunları dikkate almalıdır: 

• bireysel genetik özellikler;

• yaşam tarzı, işin doğası, fiziksel aktivite;

• yaş;

• sağlık durumu

• halkınızın gelenekleri.

Ve bireysel beslenme programının kısa, iradeli bir sprint değil, uzun bir maraton olduğunu unutmayın.

Yaşla birlikte her şey netleşir. Süt, bebeğin bağışıklık sisteminin yoğun büyümesini ve gelişimini uyaran biyoaktif maddelerin bir karışımıdır, bu nedenle çocuklar sütsüz yapamazlar. Ancak çoğu insan yaşlandıkça, laktaz enziminin sentezinin bağlı olduğu gen daha az aktif hale gelir, bu da daha ileri yaşlarda süt tüketimini sınırlamanın daha iyi olduğu anlamına gelir.

Avrupalıların yaklaşık %70'i ve Afrikalıların ve Doğu ve Orta Asyalıların %30'u sütü kolayca sindirir. Uzak atalarda, tesadüfen, ürünü laktaz genini kapatan düzenleyici genlerden birindeki mutasyon sonucu, enzim yaşam boyunca sentezlenmeye başladı. Ancak belirli genetik özellikler, peynirler de dahil olmak üzere inek sütüne dayalı tüm süt ürünlerinin kullanımını genellikle engeller. Örneğin, genetik olarak yatkın kişilerde, artan bağırsak geçirgenliği ile kazein (bir tür süt proteini) içeren peptitlerin eksik parçalanması, bu parçaların kan dolaşımına girmesine izin verir. Bu çeşitli nörolojik sorunlara yol açar.

Dolayısıyla, sütün hem yararlılığı hem de zararlılığı ile ilgili olarak, süt ürünlerini işleme yöntemlerinde olduğu gibi her şey net değildir. Bazı peynir türleri, kalsiyum atılımını daha da artırdıkları için genetik olarak belirlenmiş yüksek osteoporoz riski taşıyan kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Evet ve sağlık ve güç için kemikler sütten daha fazlasını gerektirir. Bunlar D3 vitamini, C vitamini, K vitamini, magnezyum ve fosfordur. "Süt" hikayesinden, her kişi için ayrı bir beslenme programının dikkatli bir şekilde seçilmesi gerektiğine dair önemli bir pratik sonuç çıkar.

Yakın zamana kadar, beslenme alanındaki bilimsel araştırmaların tüm sonuçları, belirli bir bireyin özelliklerini hesaba katmadan genel nitelikteydi. Bugün, çoğu modern beslenme uzmanı tarafından desteklenen rasyonel beslenme teorisi, sağlıklı beslenmenin yalnızca temel bir koşulu olarak görülmelidir, ancak belirli bir kişiye uyarlanmamalıdır.

Diyet programınız şunları dikkate almalıdır:

• bireysel genetik özellikler;

• yaşam tarzı, işin doğası, fiziksel aktivite;

• yaş;

• sağlık durumu;

• halkınızın gelenekleri.

Ve bireysel beslenme programının kısa, iradeli bir sprint değil, uzun bir maraton olduğunu unutmayın.

Gelenekler

İyi yemek hem bizi sağlıklı yapan hem de bize zevk veren şeydir. Gastronomi keyfi karmaşık bir şeydir. Sadece tat, görünüm ve kokuya tepki vermiyoruz, aynı zamanda halkımızın geleneklerine de önem veriyoruz.

Bir kişinin optimal beslenme programı, insanlarıyla olan kimliğini içerir. Kızılderililerin köriye, Japonların pirince ve egzotik adaların sakinlerinin bir çeşit kurtçuğa ihtiyacı var. Bir Eskimo, bugün yaygın olarak reklamı yapılan Akdeniz diyetine tabi tutulursa, sağlıklı ve mutlu olması pek olası değildir. Sindirim sistemi farklı bir yemek programına daha iyi uyum sağlar. Diğerleri için Eskimolar aşırı gıda yanlılarıdır.

Öte yandan, çoğumuzun yeni ürünlerden korkusu var. Nesiller boyu sebze ve meyvelerin sadece mevsimlik bir meta olduğu bir ülkede, lahana, havuç, elma ve tatil için yatağın altında olgunlaşan yeşil muzlardan başka bir şey bilmezken, birçok kişi hala tanımadığı ürünlerin varlığını algılamakta zorlanıyor. sayaçlar. Bunun sadece bir fobi olduğunu anlamalısın. 

Sağlık durumu

Sağlık ve hastalığın yokluğu aynı kavramlar değildir. DSÖ anayasasına göre “sağlık, yalnızca hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, fiziksel, zihinsel ve sosyal yönden tam bir iyilik halidir”. P. I. Kalyu tarafından tanımlanan biyomedikal sağlık modeli, hem organik bozuklukların hem de sübjektif kötü sağlık duygularının olmadığını varsayar. Bu nedenle, optimal bir beslenme programı, vücudun temel kalori ve besin ihtiyaçlarını karşılamaya ek olarak, yalnızca tanıyı değil, aynı zamanda mikro besin profilinden stres düzeylerinin değerlendirilmesine ve depresyon.

Optimal beslenmenin temel bileşenlerinden olan vitamin ve mineraller, enzim sistemlerinin aktif çalışmasını sağlar. Enzimler, yediğimiz yiyecekleri kas, beyin, kan veya bağışıklık sistemi hücreleri gibi her hücre için yakıta dönüştürür. Bu hücrelerde bulunan diğer enzimler yakıtı enerjiye dönüştürür, bu sayede vücudumuzun fonksiyonları, kalp atışları, sinirler sinyaller iletir.

Diyet lifleri, selüloz, pektinler bağırsaklardaki toksinleri, kolesterolü ve hormon benzeri maddeleri bağlar. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Serotoninin kimyasal öncüsü olan triptofanı içeren yiyecekler ruh halini kontrol etmeye yardımcı olur. Pek çok faydalı ürün var ama ne zaman ve ne yiyeceğinizi bilmeniz ve kişisel olarak “doğru” ürünleri seçmeniz gerekiyor.

Optimal bir diyet, hastalık riskini azaltmalı ve vücudun uyum sağlama kapasitesini artırarak savunmasını güçlendirmelidir. "Sağlıklı" yiyeceklerle ilgili hoş olmayan anlar yaşadıysanız, o zaman bunun özellikle bugün size uygun olup olmadığını düşünmelisiniz.

Hastalıklarınız varsa, diyetiniz bu önemli durumu dikkate almalıdır. Örneğin artropatilerde ayçiçek yağı ve buna dayalı olarak hazırlanan ürünlerin kullanılması, iltihaplanma sürecini aktive eden proinflamatuar prostaglandinlerin oluşumunda artışa, sakatat ve dana eti kullanımına - pürin birikimine yol açacaktır. hareket kabiliyetinin daha da fazla kısıtlanması. Ve mide hastalıkları ve sindirim ve emilim süreçlerinin ihlali ile, "uygun" miktarda çiğ sebze ve meyve yemek istemeniz pek olası değildir.

Hastalığınızın farkında olduğunuzda, her şey oldukça basittir. Ancak, belirgin bir klinik tablonun ortaya çıkmadığı durumlar vardır. Metabolik bozuklukların, sindirim bozukluklarının, bağışıklık, sinir ve endokrin sistemlerinin temel nedenlerinden biri gıda intoleransıdır.

Gıda alerjilerinin aksine, gıda intoleransları tedavi edilebilir. Diyete dikkatli bir şekilde uyulması, ilgili hekimin tavsiyeleri ve otoimmün hastalıklara genetik yatkınlığın olmaması ile gıda intoleransı 2-24 ay içinde ortadan kaldırılabilir. Tedavi süresi, hastanın vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır.

Hayatı boyunca bazı gıda intoleransı belirtileri göstermeyen birini bulmak zordur. Birçoğu, her gün kendilerine "uymayan" bazı yiyecekleri yediklerinden şüphelenmiyor bile. Bu da zamanla kronik hastalıklara yol açar. İstatistikler, gıda intoleranslarının, herhangi bir yaşta ve herhangi bir gıdaya karşı, nüfusun yaklaşık %45'inde gıda alerjilerinden çok daha yaygın olduğunu göstermektedir.

Gıda intoleransı ile ilgili temel sorun, klinik olarak tanınmasının zor olmasıdır. Semptomlar problemli besinin alınmasından 8 veya 70 saat sonra ortaya çıkan, gecikmeli, gizlidir . Tezahürlerinde çok çeşitli ve spesifik değiller: deri döküntüleri, hazımsızlık, dışkı, baş ağrıları, eklem ağrıları vb. Bu nedenle sorunlu ürünleri “tahmin etmek” imkansızdır.

Gıda alerjileri ve gıda intoleranslarının benzerliği, her iki hastalığın da bağışıklık sistemindeki "başarısızlıklar" sonucunda ortaya çıkması ve bunun sonucunda insan vücudunun yenen gıdalara inflamatuar süreçlerle tepki vermeye başlamasıdır. Ancak gıda intoleransı ile IgG antikorlarının oluşumu ve gıda alerjileri ile IgE antikorları oluşur. Ig (immünoglobulinler), kan serumunda, doku sıvısında veya hücre zarında bulunan ve antijenleri, yani spesifik olarak bir antikora bağlanan molekülleri tanıyan proteinlerdir (antikorlar). Antikorlara bağlanan antijenler, vücut tarafından büyük miktarda antikor üretimine, yani bir bağışıklık tepkisine neden olabilir.

Bu nedenle, gıda intoleransı, alerjilerin aksine, kanda IgG antikorları testi kullanılarak teşhis edilir. Deri alerji testleri gıda intoleransı teşhisi için uygun değildir.

Beslenmedeki değişiklikler, tedavi ve sağlığın restorasyonundaki stratejilerden biridir. Bu, amacı diyetetik yoluyla çeşitli hastalıkların tekrarını önlemek olan klasik klinik diyetoloji ile yapılır.

Klinik diyetetik veya sağlıklı gıda, geleneksel sağlıklı gıda diyetlerinin iyileştirici gücünü artırmak için diyet mekanizmalarının kullanılmasını içerir. Bunlar enterosorbentler, biyolojik olarak aktif gıda takviyeleri, özel tıbbi gıdalar, vitamin ve mineral kompleksleridir. Profesör A. Yu Baranovsky, klinik beslenmenin bireyselleştirilmesi için gerekli bilgi miktarını şu şekilde belirledi:

• doğru teşhis;

• yeme alışkanlıklarının incelenmesi;

• tüm organizmanın metabolizmasının bir toplam göstergesi olarak beslenme profilinin durumu;

• her tür değiş tokuşun ayrıntılı özellikleri;

• ana düzenleyici sistemlerin genel değerlendirmesi;

• bağırsak mikrobiyosenozuna ilişkin veriler;

• gıda intoleransı çalışmalarının sonucu;

• genetik olarak belirlenmiş morbidite riskleri.

Gıda intoleransı, hem günlük hem de egzotik herhangi bir gıda ve besin takviyesinde ortaya çıkabilir. Bireysel sorunlu ve kabul edilebilir ürün yelpazesini belirlemek için özel bir incelemeden geçmek gerekir.

Bir beslenme uzmanını ziyaret eden okuyuculardan herhangi birinin bu yaklaşıma aşina olup olmadığını merak ediyorum. Diyet tedavisi olanaklarının bireyselleştirilmesi sorunu henüz çözülmemiştir.

Yaş

Kronik hastalıklar bir gecede ortaya çıkmaz. Onlarca yıl içinde gelişirler, birçoğu uzun süre "sessizce" ilerler ve yaşa bağlı erken değişiklikleri yakınlaştırır. Vücutta biyokimyasal sonuçlara yol açan yetersiz beslenmenin yaşla ilişkili hastalıkların başlıca risk faktörlerinden biri olduğu bilinmektedir.

İnsan vücudunun yaşamı boyunca maruz kaldığı biyokimyasal değişiklikler, yanlışlıkla yaşa bağlı değişikliklerin kaçınılmaz sonuçları olarak kabul edilir. Aslında, bu doğru değil.

Yaşlanma sürecine atfettiğimiz tüm değişiklikler önceden belirlenmiş değildir. Genellikle cehaletimizin bir yan ürünüdürler ve aslında, hızlandırılmış yaşlanmaya yol açan hastalığın habercilerinin varlığını gösterirler. Örneğin ateroskleroz ve Alzheimer hastalığı riskini artıran homosistein seviyesinin 45-50 yaşından itibaren giderek arttığı ve kadınlarda bu artış oranının erkeklere göre daha fazla olduğu söylenebilir. Ancak gerçekte, kandaki homosistein içeriğindeki değişiklikler çeşitli nedenlerle ilişkilendirilebilir: genetik olarak belirlenir, vitamin eksikliği - folik asit, B6, B12 ve B1 - koşulları, hareketsiz bir yaşam tarzı veya sigara ile kışkırtılır. Yani, nedensel ilişki tamamen tersine çevrilir.

Kardiyovasküler hastalıkların gelişimi, yaşa bağlı kilo alımı ve diğer hastalık riskleri bazen sadece diyet veya parafarmasötiklerin hedefe yönelik kullanımı ile önlenebilir.

Yaşa bağlı korkunç hastalıklardan biri "geç" kanserlerdir. Ancak bunlar yaşa bağlı değişikliklerin kaçınılmaz sonuçları değildir. Bu nedenle, gıdanın kalitatif bileşimi, spontan karsinojenezi önemli ölçüde etkiler. Şartlı olarak yaşa bağlı değişikliklerin dönemine eşit olan uzun bir zaman aralığında insan çalışmaları zor bir iştir. Bu nedenle, yaşamın çok daha geçici olduğu fareleri gözlemlemek çok daha kolaydır. Profesör Anisimov'un deneylerinde yüksek kalori içeriği ve aşırı yağ içeren yiyecekler, kemirgenlerde tümör görülme sıklığını artırdı. Yemin aynı kalori içeriği ile, daha fazla protein alan hayvanlarda daha kötü huylu tümörler gelişti.

Şu anda, farklı lokalizasyonlardaki kanserle ilgili olarak insan genomunu incelemek için öngörü olasılıkları vardır. Genetik sorunların uygulanmasına katkıda bulunan düzenleyici süreçlerin, adaptif-telafi edici mekanizmaların, metabolik özelliklerin ve dış etkilerin durumunun gözlemlenmesi, kanserin önlenmesi için bireysel diyet programları geliştirmenize olanak tanır.

Ve şimdi geniş çapta sunulan özel yüksek proteinli beslenmeyi hatırlayalım: ağ pazarlaması taraftarları tarafından kilo kaybı için ideal beslenme olarak sunulan protein tozları, barlar ve diğer eğlenceler. Tabii ki, önde gelen protein beslenmesi üreticileri biyolojik değeri yüksek proteinler kullanır. Bununla birlikte, yaşlanmayı önleme açısından diyetteki fazlalıklarının, eksiklikleri kadar zararlı olduğu unutulmamalıdır.

Tablo 17 

BESLENMENİN ONKOLOJİK HASTALIKLARIN GÖRÜNÜMÜNE ETKİSİ

Modern diyetetik, onkolojik dietoloji alanında önemli bir deneyime ve özel önleyici yeteneklere sahiptir. Dünya Kanser Vakfı'na göre kişiye özel bir diyet, en yaygın tümörlerde kanser insidansını önemli ölçüde azaltabilir.

Kanserli tümörlerin oluşumu için genetik ön koşulların varlığı hakkında bilgi sahibi olan bir doktorun görevi, genetik sorunun uygulanmasına katkıda bulunan düzenleyici süreçlerin durumunu, adaptif-telafi edici mekanizmaları, metabolik özellikleri ve dış etkileri izlemektir. Ancak o zaman kanserin önlenmesi için bireysel diyet programları geliştirilebilir.

Diyet programı yaşa göre ayarlanmazsa, bu, vücut ağırlığında kademeli ve farkedilemez bir artışa yol açabilir.

Yaşla ilişkili birçok hastalığın önlenmesi için büyük önem taşıyan, bir dizi fizyolojik değişikliğe neden olan% 15'e kadar gıdaların orta düzeyde kalori kısıtlamasıdır:

• kolesterol, trigliseritler ve serbest yağ asitleri seviyesindeki yaşa bağlı artışın yanı sıra diğer lipid metabolizması bozukluklarını yavaşlatmak;

• kan şekeri düzeylerinin korunmasına yardımcı olan adaptif değişiklikler, büyüme hormonu üretimini değiştirir;

• yaşa bağlı nörodejeneratif değişiklikleri tetiklemenin önlenmesi;

• bağışıklık sisteminin yaşlanmasını yavaşlatmak;

• beynin seks hormonlarının etkisine karşı artan duyarlılığı;

• en büyük koruyucu (oksidatif strese göre) etkinin beyin, kalp ve iskelet kaslarının hücrelerinde ortaya çıktığı serbest radikal süreçlerin yoğunluğunda azalma;

• yaşa bağlı kanser gelişme riskinin azalmasına yol açan ve yaşamı uzatan hücre bölünmesinin uyarılmasını azaltan telafi edici mekanizmaların optimizasyonu.

Maksimum kalori ihtiyacının 30 yaşın altındaki bir kişide görüldüğü, ardından metabolizma düzeyinde her yıl% 0,5 oranında bir azalma olduğu tespit edilmiştir. Diyet programı yaşa göre ayarlanmazsa, bu, vücut ağırlığında kademeli ve farkedilemez bir artışa yol açabilir. Bu nedenle yetişkinlikte neyi, ne kadar yediğimize daha çok dikkat etmeliyiz. Özellikle bir seferde ne kadar yediğimiz konusunda. Çünkü kontrol edilmesi en kolay olan gıdanın hacmidir. Biyolojik yaşınız ne kadar büyükse, tabağınızdaki kalori o kadar az olmalıdır : "ormana ne kadar uzaksa, o kadar az yakacak odun."

Profesör Anisimov, kalorisi kısıtlı bir diyetle beslenen kemirgenlerde, gen aktivitesi, protein sentez hızı, bağışıklık tepkisi, hormon etkisi, glikoz toleransı, enzim aktivitesi dahil olmak üzere çeşitli parametrelerin %80-90'ının gecikmiş yaşlanma belirtileri gösterdiğini hesapladı. Düşük kalorili bir diyetle yapılan deneylerin önemli bir sonucu, bu diyeti uygulayan hayvanların normalden daha geç yaşa bağlı hastalıkları geliştirmesiydi.

Beslenmenin geroprotektif etkisini belirleyen herhangi bir bileşen değil, kalori alımındaki genel azalmadır. Kalori içeriği açısından optimal diyet kısıtlaması miktarı fiziksel özelliklere (yaş, cinsiyet, metabolizma), yaşam tarzına, bir kişinin fiziksel aktivitesine ve sonuç olarak enerji tüketimine bağlıdır.

Ama ilginç olan şu: Yaşla birlikte tüketilen kalori sayısındaki değişiklik olsa bile, her şey o kadar basit değil. Örneğin Profesör V. G. Liflyandsky, zayıf insanların daha uzun yaşadığı tezine karşı çıkıyor. Vücut ağırlığı ve ölüm oranı arasındaki ilişkiyi değerlendirmek için büyük insan gruplarının uzun vadeli (20-40 yıl) gözlemleri hakkında yazıyor. Vücut kitle indeksi (VKİ) 20 kg/m²'nin altında olan zayıf insanların, fazla kilolu insanlardan (VKİ 25–29,9 kg/m²) çok daha erken (12-14 yaş) ve kardiyovasküler hastalıklardan daha sık öldükleri gösterilmiştir. ve onkolojik hastalıkların yanı sıra kronik obstrüktif akciğer hastalıkları.

En düşük insidans ve en yüksek yaşam beklentisi, BMI'si 23–25 kg/m² olan kişilerde görülmektedir. Bu, yüksek bir olasılıkla, yağ dokusunun bazı hormonları - özellikle östrojenleri - ve erken hastalıkları önlemeye yardımcı olan diğer biyolojik olarak aktif maddeleri sentezlemesinden kaynaklanmaktadır.

Gerçekten de, fazla kilolu, obezite boyutuna ulaşmayan kadınların meme kanseri ve osteoporoz geliştirme olasılığının çok daha düşük olduğu kanıtlanmıştır.

Obezite olmadan aşırı vücut ağırlığı, görünüşte sağlıklı erkek ve kadınlarda yağ ve karbonhidrat metabolizması göstergelerini ve ayrıca kan basıncını olumsuz etkilemez.

Ve 20. yüzyılın sonundaki yabancı sigorta şirketleri bile, vücut ağırlığı mevcut Batı normunu (BMI 18,5 kg / m²)% 10 aşan kişiler arasında en düşük ölüm oranlarını bildirdi.

Okinawa sakinleri (adayı şaşırtıcı sayıda asırlık insan ve Alzheimer hastalığı, felç, kanser ve Batılıların diğer tanıdık arkadaşlarının pratikte sakinlerini rahatsız etmemesi nedeniyle hatırladık) zayıf görünmüyor. Ancak dürüst olmak gerekirse, Batı ve geleneksel Japonlardan çok daha besleyici olan diyetlerinin birincisinden% 40 ve ikincisinden% 20 daha az kalorili olduğu söylenmelidir.

İlginç bir şekilde, Okinawalılar Japonlardan daha az balık, ancak daha çok domuz eti yerler. Ve kalorilerin üçte ikisi karbonhidratlardan gelir. Yakın zamana kadar, çoğunlukla yerel bir tatlı patates olan imo'dan. Hollywood diyetinde proteinlerin onurlandırıldığı ve karbonhidratların utanç verici olduğu, Okinawan'da bunun tersi var. Bu nedenle, kesinlikle herkes için yararlı olan tek bir tarif ve tek bir öneri yoktur .

Son yıllarda, diyetolojinin yeni bir bölümü oluşturuldu - yetişkin diyetolojisi. Ortaya çıkışı ve gelişimi, yalnızca yaşa bağlı değişiklikleri değil, aynı zamanda erken yaşlanmanın gelişimini oluşturan vücudun bireysel olumsuz eğilimlerini de dikkate alacak bir beslenme sistemi geliştirme ihtiyacı ile belirlendi.

En verimli ve etkili olanı, prognostik terapötik beslenme sistemidir.

Yaşam tarzı, işin doğası, fiziksel aktivite

Pratik olarak sağlıklı ve her zaman sakin, yüksek metabolizma hızına sahip, her şeyi ve herhangi bir miktarda sonuçsuz emen mutlu insanlar, genel olarak düşünülenden çok daha nadirdir. Ortalama bir insan strese eğilimlidir ve yürüyen bir yaşam tarzından daha hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük eder.

Vücudun yağ, protein ve karbonhidrat ihtiyacı, enerji ihtiyacına bağlıdır. Elbette, genç ve durdurulamazsanız veya örneğin bir kapıcıysanız, aktivite seviyenizi ekstra protein ve kalori takviyeleri ile desteklemeniz gerekecektir. Enerji rezervleriniz bir arabadaki benzin gibi çalışır: ne kadar çok sürerseniz, o kadar çok kullanırsınız. Fiziksel aktivite vücudun protein ihtiyacını artırır ve spor salonunda yapılan düzenli kuvvet antrenmanı, dayanıklılıkla ilgili fiziksel aktiviteden, yani koşu veya kayaktan daha zordur.

Bir kişinin zararlı bir işi varsa ve bunu değiştirme fırsatı sıfıra düşerse, o zaman gıda programında değişiklik ve diğer önleyici tedbirler ilk savunma hattı haline gelir.

Kaslardaki yaşa bağlı değişiklikler, en güçlü ve en hızlı kas liflerinin sayısında azalma, bunların bağ dokusu ile yer değiştirmesi, kaslara kan ve oksijen beslemesinde azalma, kas proteinlerinin fonksiyonel aktivitesinde azalma ile karakterize edilir. kas kasılmalarının gücünde ve hızında azalmaya yol açar. Bununla birlikte, aktif olarak sporla uğraşan farklı yaşlardaki insanlar için protein alım oranı sorusuna hala kesin bir cevap yoktur, bu nedenle vücut ağırlığı ile ilişkili protein miktarı genellikle şu şekilde kabul edilir: 0,8–1 g/kg vücut ağırlığı, yeterli esansiyel amino asit içeriğine ve toplam kalori alımına tabidir.

Protein miktarı ne olursa olsun, diyette yeterli miktarda karbonhidrat bulunması, kas aktivitesine optimum enerji sağlanması için gereklidir. Yeterli miktarda karbonhidrat olmadan, ATP (biyokimyasal reaksiyonlar için enerji) oluşumu azalır. Karbonhidratların varlığı, telafi edici indirgeme reaksiyonlarının meydana gelmesi için gerekli bir koşuldur. Ancak yaşla birlikte yüklerin yoğunluğu nesnel olarak azalır. Buna göre, enerji tüketimi seviyesi azalır. Normal miktarda karbonhidrat yiyerek, artık enerji metabolizmasını desteklemiyorsunuz, ancak onu "yedekte" saklıyorsunuz. Ayrıca, zayıf ve sağlıklıysanız ve dolayısıyla insüline duyarlıysanız, fazla kilolu ve metabolik bozukluğu olan komşunuz veya kız arkadaşınızdan tamamen farklı bir durumdasınız demektir. Bir karbonhidrat eğrisi veya bir endokrinolog ile "danışmaları" tavsiye edilir.

Yaşa bağlı değişiklikler, diyeti değiştirme ihtiyacını belirler. Daha yüksek kalorili yiyecekler tüketen ve daha fazla protein alan hayvanlarda kötü huylu tümörlerin geliştiğini kanıtlayan Profesör Anisimov'un farelerine geri dönelim. Bir kişi, özellikle hücre döngüsü kontrolünden sorumlu "onkogenlerin" polimorfizmlerinin varlığında, alışılmış bir diyet sürdürürse, yaşa bağlı proliferatif hastalık riski artar. Ancak yetersiz protein alımı ile apati ve erken kas atrofisi şeklinde rahatsızlıklar ortaya çıkar.

Her bir durumda fayda ve risk oranını, diyetin kalori içeriğini ve içindeki makro besinlerin oranını hesaplamak gerekir: aktivite türü ve metabolik hızın mevcut genetik risklerine bağlı olarak proteinler, yağlar ve karbonhidratlar. Herhangi bir genelleme büyük bir dikkatle ele alınmalıdır.

Profesör Anisimov, daha yüksek kalori içeriğine sahip yiyecekleri tüketen ve daha fazla protein alan hayvanlarda kötü huylu tümörlerin geliştiğini kanıtladı.

Yoğunluğu ve doğası gönüllü olarak belirlediğimiz fiziksel eforun yanı sıra modern yaşam, gönüllülükle gittikçe daha zor hale gelen işin doğasıyla ilişkili sistematik yoğun aşırı yüklenmelerle de karakterize edilir. Yaşama ve çalışma şeklimiz, bazı genetik özelliklerle birleştiğinde, sıkı bir psiko-duygusal ve tıbbi sorunlar düğümü oluşturur. Önleyici programlar oluştururken, örneğin aşçılarda ve kuaförlerde akciğer hastalıkları riskini, doktorlarda kalp-damar sistemi hastalıklarını, sanatçılarda detoksifikasyon özelliklerini, gece çalışanlarında kanser riskini, ofis çalışanlarında stres duyarlılığını göz ardı etmek mümkün değildir. vb. Ve iş değiştirme fırsatı sıfıra düşme eğilimindeyse, o zaman gıda programını ve diğer önleyici tedbirleri değiştirmek ilk savunma hattı haline gelir.

gıda genetiği

Her birimiz tüm insanlık tarihinin hatırasını kanımızda taşıyoruz. Günde birkaç kez masaya oturuyoruz ve bu şekilde mirasımızı iyi ya da kötü olarak gerçekleştiriyoruz. Boşuna kullanmak çok saçma.

Bugüne kadar beslenme alanında yapılan bilimsel araştırmaların sonuçları geneldir. Rasyonel beslenme teorisi, pratikte sağlıklı insanların fizyolojik olarak eksiksiz beslenmesi olarak tanımlanan, bir kişinin yüksek fiziksel ve zihinsel performansının korunmasına, hastalıklara karşı direncine katkıda bulunan liderdir. Akılcı beslenme temeldir, ancak genetik olarak belirlenmiş çok faktörlü hastalıkların ve erken yaşa bağlı değişikliklerin ortaya çıkması ve gelişmesi risklerini oluşturan olası bireysel olumsuz eğilimleri hesaba katmaz.

Prognostik genetik testler, her türlü metabolizmanın, temel düzenleyici sistemlerin, bağırsak mikrobiyosenozunun, beslenme profilinin, gıda intoleransının ve yeme alışkanlıklarının ayrıntılı bir analizi, rasyonel bir beslenme sisteminin belirli bir organizmaya uyarlanmasına izin verir.

2004 yılında J. Caputh ve R. L. Rodriguez "Nutritional Genomics: The Next Stage of the Post-Genomik Çağ"ı yayınladı. Ortaya çıkışı ve gelişimi bireysellik ilkesini uygulama ihtiyacı ile belirlenen yeni bir diyetetik bölümü oluşturuldu. Beş temel önerme oldukça açıktır:

1) gıdanın kimyasal bileşenleri, genlerin çalışmasını değiştirerek insan genomunu doğrudan veya dolaylı olarak etkiler;

2) belirli koşullar altında ve belirli bir genotip ile beslenme önemli bir risk faktörü olabilir;

3) diyetle düzenlenen bazı genler, hastalığın sıklığını, ilerlemesini ve şiddetini belirler;

4) bireysel genom, sağlık ve hastalık arasındaki dengeyi belirler;

5) diyet yardımıyla genlerin çalışmasını aktif olarak etkileyebilirsiniz.

Besinlerin veya besin maddelerinin kimyasal bileşenlerinin, gen ifadesinin en eski modülatörleri olduğu iyi bilinmektedir. Pek çok besin - yağ asitleri, vitaminler, monosakkaritler, amino asitler, nükleotidler - hem doğrudan ilgili genlerin ifadesine hem de örneğin insülin, tiroksin vb. hormonları aracılığıyla dolaylı olarak neden olabilir.

Binlerce yıldır çeşitli kültürlerin diyetlerinde tüketilen maddelerin gen ekspresyonu üzerinde derin bir etkisi olmuştur. Her ürünü bir veya daha fazla gen düzenleyici aktiviteye sahiptir.

Genetik (gen bilimi) ve genomik (bir hücrenin tüm kalıtsal aparatının bilimi) gibi, vücudun yiyeceğe tepkisindeki kalıtsal bireysel farklılıklar olarak tanımlanan nutrigenetik ve nutrigenomik de ayırt edilir.

Nutrigenetik, genetik çeşitliliğin diyet ve hastalık arasındaki ilişki üzerindeki etkisinin incelenmesidir. Amacı, belirli bir diyetin risklerini ve faydalarını, sağlık için bireysel bileşenlerini değerlendirmektir.

Nutrigenomik daha geniş bir kavramdır. Diyetin yalnızca genom üzerindeki etkisini değil, tüm organizmanın tüm protein metabolizması ve metabolik sistemleri üzerindeki etkisini araştırır. Ana görevi, kişiselleştirilmiş diyet önerileri için anahtar sağlayarak, gen-diyet etkileşimlerinden sorumlu genetik polimorfizmi belirlemektir.

Vücudun beslenme faktörlerine bireysel tepkisinin bilimi olarak nütrigenomik, birçok hastalığın tedavisinde ve önlenmesinde yararlılığını zaten kanıtlamıştır. Koroner kalp hastalığı (KKH), hipertansiyon, diyabet, obezite ve osteoporoz gibi doğrudan diyetle ilgili hastalıklar genetik olarak belirlenir. Diyet faktörlerinin tüm kanserlerin yaklaşık %30'undan sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Nutrigenomik ile ilgili bilimsel bilgi miktarı hızla artmaktadır. Örneğin, yakın zamana kadar, kardiyovasküler hastalıklarla ilgili tüm problemler, olumsuz dış etkilere bağlanıyordu. Ana olanlar: diyet, alkol, sigara, fiziksel aktivite. Şu anda kardiyovasküler hastalık (kardiyovasküler hastalık) için toplam yaklaşık 177 risk faktörü bilinmektedir. Bunlardan beslenme ve kalıtsal faktörler önemlidir. Dolayısıyla, daha önce bahsedilen APOE lipoprotein metabolizma geni, farklı popülasyonların temsilcilerinde lipit seviyeleri ile ilişkilidir. APOE4 taşıyıcıları, bu genin diğer varyantlarına kıyasla yüksek düzeyde "kötü" lipitlere (LDL) sahiptir. APOE4 aleli kuzey Avrupa ülkelerinde güneydekilere göre iki kat daha yaygındır. Buna göre, bu ülkelerin sakinlerinde, güney bölgelerin sakinlerine göre neredeyse iki kat daha fazla KVH meydana gelmektedir.

Lipid metabolizması, günlük olarak vücuda giren her şeyin (gıda, sıvılar, hava, ilaçlar) dönüştürüldüğü ve ortadan kaldırıldığı biyotransformasyon ve detoksifikasyon sistemi gibi diğer metabolik yollar gibi, sağlığı önemli ölçüde etkiler ve büyük ölçüde gıdanın etkileşimine bağlıdır. - gen. Bu nedenle, genetik özellikleri bilerek, her durumda hangi beslenme şeklinin ve bileşiminin en uygun olacağını anlayabiliriz.

Tablo 18 

BELİRLİ METABOLİZMALI HASTALIK RİSKİ

Genlerimizi değiştiremeyiz, havayı daha temiz hale getiremeyiz veya hayatımızın dolu olduğu stresli durumlara karşı kendimizi güvence altına alamayız ama ne yiyip ne yemeyeceğimize biz karar verebiliriz. Ve böylece gıda, önlemede güçlü bir faktördür.

Pek çok gıda, karşılık gelen genlerin ifadesine doğrudan neden olabilir. Örneğin, biyotransformasyon ve detoksifikasyon sisteminin CYP1A2 geninin artan aktivitesi, ek olarak değiştirilmiş geni aktive eden tütsülenmiş sosis, et veya balık ve kafeinli içeceklerin tüketilmesi durumunda kalın bağırsağın hassasiyetinin artmasına katkıda bulunur.

Tablo 19 

BAZI ÜRÜNLERİN GENEL DÜZENLEYİCİ FAALİYETİ

Daha da fazla ürün, hastalıkların genetik risklerinin fark edilmesini dolaylı olarak etkilemektedir. Bu nedenle, genetik olarak belirlenmiş tip II diyabet geliştirme risklerinin varlığında, teşhis edilmiş bir hastalığın yokluğunda bile, hastalar için önerilen diyet ve bileşime uyulmalıdır: yüksek glisemik indeksli karbonhidratlar hariç fraksiyonel beslenme. Bu, bu durumda en iyi önleyici tedbir olacaktır.

Modern bir insanın tabağında gördüğü tüm ürün yelpazesine bakarsanız, her birinin bir veya daha fazla gen düzenleyici aktiviteye sahip olduğunu tam bir güvenle söyleyebiliriz. Genetik varyasyonlar olan kan grupları için beslenme sisteminin altında yatan bu ilkedir. Sadece çoğu durumda bu tür aktiviteleri tespit etmek çok zordur: ya diğer süreçler tarafından “maskelenir” ya da bilim adamlarının onu tespit etmesi için çok karmaşık deneysel şemalar gerektirir. Burada başlangıçta sağlıklı fikirleri ve ticari spekülasyonları çarpıtmak için geniş bir alan var.

Genetik olarak belirlenmiş tip II diyabet geliştirme risklerinin varlığında, teşhis edilmiş bir hastalık olmasa bile, hastalar için önerilen diyete ve diyetin bileşimine uyulmalıdır.

Dünyanın laboratuvarlarında, en belirgin "gen" özelliklerine sahip yüzden fazla gıda ürünü yoğun bir şekilde geliştirilmektedir. Bilim adamları, ürünlerde bulunan elementlerden hangilerinin genlerimizle en iyi iletişim kurabildiğini bulmaya çalışıyorlar ve bunları temel alarak yeni ilaçlar ve besin takviyeleri oluşturuyorlar.

Çevrenin genlerimizle etkileşimi bilgisi, beslenme ve tıpta yeni bir çağ başlattı. Bu öğretinin her hasta için kişisel bir motivasyon programına entegrasyonu, bilinçli bir sağlıklı yaşam tarzı seçimine yol açacaktır. 

Dr. E. SCHAUFELE

Genlerimizi değiştiremeyiz, havayı daha temiz hale getiremeyiz veya hayatımızın dolu olduğu stresli durumlara karşı kendimizi güvence altına alamayız ama ne yiyip ne yemeyeceğimize biz karar verebiliriz. Ve böylece gıda, önlemede güçlü bir faktördür.

Ve şimdi en önemlisi: 

• hasta kişiler için tavsiyeler ve diyet programlarının yazarlarının kişisel deneyimleri her zaman özel ihtiyaçlarınızı karşılamaz;

• bireysel bir diyet programı, insanların genetik özelliklerini, yaşam tarzını, işin doğasını, fiziksel aktivitesini, yaşını, sağlığını, geleneklerini dikkate almalıdır;

• Bir kişinin yediği yiyeceklerin tümü şu veya bu şekilde gen düzenleyici aktiviteye sahiptir. Gen-diyet etkileşimlerinden sorumlu bireysel genetiği bilmek, kişisel diyet önerilerinizin anahtarıdır;

Sağlıklı bir diyet, belirli bir genetik profile uyan bir diyettir. Genetik testlere dayalı diyet önerileri asla katı bir diyet önermez. Sadece her birey için en uygun beslenmenin ne olduğuna dair yeni bir anlayış verirler.

• Kalori alımındaki azalma, beslenmenin geroprotektif etkisini belirler. Biyolojik yaş ne kadar büyükse, tabakta bulunan kalori o kadar az olmalıdır: "orman ne kadar derine inerse yakacak odun o kadar az";

• yaşa bağlı değişiklikler, beslenme programının genetik özellikleriniz, enerji metabolizmanızın yoğunluğu ve metabolik profiliniz dikkate alınarak düzeltilmesini gerektirir;

• bir hastalığınız varsa, beslenme programı doğası gereği iyileştirici olmalıdır ve şunları içerir: yeme alışkanlıklarının ayrıntılı bir şekilde incelenmesi: beslenme profili ve tüm metabolizma türlerinin özellikleri hakkında bilgi; ana düzenleyici sistemlerin değerlendirilmesi; genetik özellikler, gıda intoleransı ve bağırsak mikrobiyosenozu hakkında bilgi. Beslenme uzmanı tüm bu verileri hesaba katmayı "unuttuysa", başka bir tane arayın;

• İyi yemek hem bizi sağlıklı yapan hem de keyif veren şeydir. "Sağlık adına" monoton, esnek olmayan diyetler, bir kişiyi kendi içinde bir refah kaynağı olan başkalarıyla iletişimden izole eder. Sevdiklerinizle veya arkadaşlarınızla neşeli, rahat bir sohbette paylaşabileceğiniz yemek yeme ritüeli, harika bir psikoterapi yöntemidir.

Şehir sokaklarında nasıl sağlık bulunacağı hakkında

Herhangi bir yere gitmeden önce, filleri savuşturmak için iyi bir dal stoklamanız gerekir. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Yeni su üretimini teşvik etmemek için su tasarrufu yapmaya ve çantamda bir çanta taşımaya çalışsam da, yaşam aktiviteleri su, hava ve gıdanın kimyasal bileşimini önemli ölçüde değiştiren bir insanlığın parçasıyım. Evrimsel gelişimden kaynaklanan değişimler, çevredeki bu kadar hızlı değişimlere ayak uyduramamaktadır. Alışılmış, evrim temelli yaşam biçimi unutulmaya yüz tutmuştur.

Bizi büyükannelerimizden bile önemli ölçüde ayıran yaşamın aksine, vücudumuzun temelde binlerce yıl önce yaşamış uzak bir atamızın vücudundan hiçbir farkı yoktur.

Bugün hayat, bir reklam kahramanı değilseniz, kendi bahçenizden yemeyin, ormancı olarak çalışmayın, belirli vücut sistemlerinin çalışmasında her türlü rahatsızlıkla doludur.

İyileşme sorununu tam olarak çözmek için iki sorunu doğru bir şekilde çözmek gerekir. Birincisi, biyolojik bir tür olarak onun için en doğal olan insan vücudunun işleyişi için koşullar yaratmaktır. İkincisi, günümüz sosyal koşullarına uyum sağlama kapasitesini artırmaktır.

Bu bir "Köye dönüş!" çağrısı değil. Medeniyetin faydalarından zevkle yararlanarak, genç yaşta vücudun uyum sağlama yeteneklerinin ustanın savurganlığıyla başa çıkmasına izin verdiğini unutmayın, ancak yıllar geçtikçe kaynaklar azalır. Yani, düşünme zamanı.

Ekogenomik ve detoksifikasyon

Neden 100 sigara içen kişiden sadece 7'si akciğer kanserinden ölüyor? Neden, ılık denizin yakınında bir sehpa yatağında yattıktan sonra, daha az şanslı olanlar bronzlaşmayla birlikte ince kırışıklıklardan oluşan bir ağ ve cilt kanseri riski kazanıyor? Evrensel bir cevap yok, ancak varsayımlar var.

Kimyasal ve fiziksel kaynaklı çevresel faktörlere duyarlılık genetik olarak belirlenir. Kanserojenlerin etkileri de dahil olmak üzere insanlar arasındaki duyarlılık farklılıkları ekogenetik tarafından ele alınır. Ekogenomik , faktörlerin gen aktivitesi üzerindeki etkisini inceler.

DSÖ tahminlerine göre, dünya çapında kanser insidansı ve ölüm oranı 1999'dan 2020'ye kadar ikiye katlanacak: 10 milyon yeni vakadan 20 milyona, yani yılda %1'lik bir artış. Böylesine karamsar bir tahmin heyecanlandırmaktan başka bir şey yapamaz.

Vücudun toksinlere tepkisi açısından bireysel değişkenliğimiz, büyük ölçüde biyotransformasyon ve detoksifikasyon sisteminin genlerinin polimorfik etkileri tarafından belirlenir.

Biyotransformasyon, her gün vücudunuza giren her şeyin (yiyecek, sıvı, hava, sigara dumanı, ilaçlar) dönüştürüldüğü ve vücuttan atıldığı 700'den fazla biyokimyasal reaksiyondan oluşan karmaşık bir metabolik süreçtir. Biyotransformasyonun iki aşaması vardır: aşama I - aktivasyon; aşama II - detoksifikasyon.

Pirinç. 3.

Vücuda faz I sırasında girdikten sonra, nötr moleküller aktive edilir. Faz I, birçok ilaç da dahil olmak üzere bazı bileşikleri vücuttan atmak için yeterlidir, ancak bazı moleküller daha agresif hale gelir ve daha fazla dönüşüme ihtiyaç duyar. Faz II enzimleri, ara toksik ürünleri yapılarını değiştirerek nötralize eder.

Tüm bunlar, fazların etkinliği dengelenirse iyi çalışır. Bununla birlikte, birinci fazın enzimleri çok aktifse veya ikinci fazdaki detoksifikasyon yetersizse, o zaman aşırı miktarda ara toksik ürünler oluşur ve bu da serbest radikallerin hücrelerde stres saldırısına neden olabilir. Sonuç olarak, hücre hızla yaşlanmaya başlar ve ardından ölür.

Vücudu temizlemeye yönelik modern yaklaşım, biyolojik maddelerin doğada bu amaç için evrimsel olarak sağlandığı gerçeğine dayanmaktadır.

Hücresel ve doku seviyelerinde yüksek toksik yük, kanser gibi geç - 45 yıl sonrası dahil olmak üzere çevresel maruziyetle ilişkili hastalıkların riskini artırır ve ayrıca ilaçlara karşı olumsuz reaksiyonlara neden olur. Orta düzey toksik moleküllerin fazlalığının, anlaşılması zor ama sevilen "cüruf" teriminin özü olduğundan şüpheleniyorum.

"Yanlış" yaşam tarzı göz önüne alındığında, değiştirilmiş detoksifikasyon belirteçlerinin kombinasyonu, akciğerlerin, kolonun, prostatın, mesanenin, melanomun onkolojik hastalıklarına, cildin erken fotoyaşlanmasına veya kronik yorgunluk sendromuna duyarlılığı artırabilir - eğer şanslıysanız. Durum, TP53 geni gibi onkogenlerin polimorfik etkileri ile daha da kötüleşebilir. Hücre döngüsünün düzenlenmesinde kilit rol oynayan nükleer bir proteindir. Normalde, TP53 bir tümör büyümesini baskılayıcıdır ve çoğu kanser hücresi tipinin oluşumunu ve büyümesini engeller. P53'ün mutant formları, anti-onkojenik aktivitelerini kaybeder. Bu durumda, kişinin hayatında en aza indirilmesi gereken bireysel olarak tehlikeli faktörlerin bilgisi özellikle alakalı hale gelir.

Şu anda vücut temizleme yöntemleri, sağlık amacıyla ve gastrit, safra yollarının kronik iltihabı, akne, egzama ve nörodermatit gibi karmaşık kronik semptomların tedavisi için aktif olarak kullanılmaktadır.

Ancak ne yazık ki temizlik genellikle yalnızca bağırsakları "yıkamak" anlamına gelir: lavmanlar, hidrokolonoterapi, bağırsak lavajı. Kuşkusuz bu, konunun çok önemli bir yönü ve hatta temeldir, çünkü geçici ve emme işlevlerinin restorasyonu büyük ölçüde kanımızın ne taşıdığını ve karaciğer ve böbreklerin neyi karşılaması gerektiğini belirleyecektir.

Ancak "temiz" bir bağırsak kendi başına bir amaç değildir. Detoksifikasyon programları oluştururken, "zayıf" noktalar tahmin edilmeli ve hedeflenen düzeltme yapılmalıdır.

Vücudu karşılamaya zorladığımız her şey: toksinler, yiyecekler, ilaçlar - genlerin aktivitesini engelleyebilir, yani azalma veya indükleme - artış yönünde değişiklik. Tam olarak neyin etkilenmesi gerektiğini bilmek ve bu stratejiye mümkün olduğunca uzun süre bağlı kalmak önemlidir. İdeal olarak, çocukluktan itibaren toksik risk ajanlarına maruz kalmaktan kaçının veya en aza indirin.

Detoks genomiğinin temel kuralları: 

• risk faktörleri olan çevresel faktörlerle temasları dışlayın;

• faz I inhibitörleri kullanın - faz I genlerinin aktivitesini azaltan yiyecekler Örneğin, kereviz, maydanoz ve havuç yerken CYP1A2 geninin uyarılması meydana gelir;

• detoksifikasyon ve eliminasyonu teşvik etmek için faz II indükleyicileri kullanın. Böylece, GSTT1 geninin uyarılması, kırmızı şarabın dozlanmış kullanımı ile mümkündür;

• hücre zarlarını gıda ile koruyun: omega-3 içeren gıdalar;

Tablo 20 

TOKSİNLERİN KAYNAKLARI VE ORGANİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

• mevcut risklere dayalı yıllık bireysel tıbbi muayene programı yürütmek. Bu nedenle, Al, Se, S, Zn, Mn, Fe, Cu, Mg, Ca, Cr, Na iz elementlerinin düşük bir seviyesi, detoksifikasyon GST yolunun polimorfizmi riski ile ilişkilidir;

• mevcut risklerle ilişkili hastalıkları zamanında tedavi edin;

• hedeflenen mikro besinleri kullanın. Dengeli bir mikro besin takviyesi, hedef organ hastalığı riskini en aza indirecektir.

Vücudu temizlemenin temel amacı, orijinal doğal özelliklerini kaybetmiş ürünlerin aşırı işlenmesi, kirli havanın solunması, bayat su tüketimi ve yapay aydınlatma altında yaşam sonucu ortaya çıkan toksik metabolik ürünlerden ve diğer kirleticilerden kurtulmaktır. ve duygusal stres koşulları altında. Detoksifikasyon, sağlığı geri kazanmanın anahtarıdır.

Ekoloji ve detoksifikasyon

İnsan faaliyetleri, yaşam için daha rahat koşullar yaratmak amacıyla yaşam alanlarının çevresini değiştirmek için büyük fırsatlar sağladı : ziyarete gitmek için yavaş bir yürüyüş yerine telefonla konuşmak, at yerine araba, plastik mutfak eşyaları ve ev kimyasalları.

Şehirlerimiz yüksek ekolojik tehlike faktörünü temsil ediyor. Yazın eriyen asfaltla, kışın reaktiflerle, tüm yıl boyunca plastikle, "trafik sıkışıklığında" trafikle, otoyollara açılan menfezlerle sürekli temas, genetik özelliklerden bağımsız olarak sistematik zehirlenmeye yol açar.

Modern biyokimyasal toksikoloji açısından, tek bir evrensel detoksifikasyon mekanizması, halihazırda tutkuyla ele aldığımız biyotransformasyon sistemine benzer. Biyokimyasal dönüşümler sonucunda toksinler nötralize edilir ve vücuttan güvenli bir şekilde atılmaya hazırlanır. Bununla birlikte, çoğu sentetik toksik madde, orijinallerinden daha tehlikeli bileşiklere dönüşme yeteneğine sahiptir.

İnsanların, biyotransformasyon sisteminde bu bileşikleri "öğütmek" için hiçbir evrimsel hazırlığı yoktur. Bu tür ürünlerin oluşması durumunda, asıl tehlike, kalıtsal bilgilerdeki yapısal molekülleri, epigenetik değişiklikleri değiştirme konusundaki yüksek yeteneklerinde yatmaktadır.

Zehirlenme belirtileri: 

• artan yorgunluk;

• alerjik semptomların şiddetlenmesi;

• ilaçlara, şifalı bitkilere, vitaminlere karşı ters veya sıra dışı reaksiyonlar;

• kahveye vb. olumsuz reaksiyonlar.

Kronik zehirlenme sinir, bağışıklık ve endokrin sistem fonksiyonlarını bozarak biyolojik yaşımızı arttırır.

Bu nedenle, ideal bir genetik detoksifikasyon portresinin mutlu sahibi olsanız bile, yaşamınızda artan çevresel stresin sürekli faktörleri ortaya çıkıyorsa, beslenme adaptasyonunun temellerini bilmeniz gerekir.

Toksinlerin bağırsakta emilmesi, gıdanın orada bulunduğu süreye, bağırsak duvarı hücrelerinin zarlarının durumuna, enzimlerin aktivitesine, bağırsak mikroflorasının bileşimine ve diyete bağlıdır. Çevresel yük koşullarında, gıda, geleneksel olanlara ek olarak aşağıdaki işlevleri sağlamalıdır:

• bağırsaklarda toksinlerin emiliminde azalma;

• vücuttan daha hızlı atılmaları ile toksinlerin birikim seviyesinde azalma;

• toksinlerin olumsuz etkilerini zayıflatmak;

• Koruyucu sistemlerin aktif çalışması için gerekli maddelerin yeterli düzeyde alınmasının sağlanması.

Artan çevresel stres koşullarında beslenmenin temeli olarak, radyoaktif tehlike koşullarında yaşayan insanlar için geliştirilen öneriler kullanılabilir:

• Tüketilen protein miktarında toplam alımın %60'ına varan oranda artış, başlıca hayvansal kaynaklı proteinler nedeniyle artış: tavuk eti, hindi, kesilmiş görünür yağlı kuzu eti;

bitkisel yağ oranını azaltırken yağ alımını sınırlamak ;

• diyet lifi içeriğinde artış.

Şu anda, toksik maddelerin emilimini engelleyen gıda maddeleri üzerinde yoğun miktarda malzeme birikmiştir. Bunlar öncelikle diyet lifi ve aljinatları içerir. Bağırsak hareketliliğini arttırırlar, böylece etkili emilim süresini azaltırlar ve atılımı hızlandırırlar. Bunlar buğday kepeği, kuru mantar, soya fasulyesi, tam tahıllı ekmek, ay çekirdeği, kuru kayısı, ahududu;

Toksinlerle sindirilemez kompleksler oluşturan veya toksik maddelerin hücreye girişini azaltan mineraller, eser elementler ve kükürt içeren amino asitlerin alımının arttırılmasını sağlamak .

Koruyucu sistemlerin aktif çalışmasının mevcudiyetine bağlı olan zorunlu mineral elementler :

• kalsiyum - peynirler, sardalya, soya fasulyesi, lahana;

• demir - karaciğer, istiridye, darı;

• selenyum - ringa balığı, ton balığı, sardalya, dana ciğeri, soya fasulyesi;

• bakır - istiridye, mercimek, bezelye, barbunya;

• çinko - istiridye, mercimek, yeşil bezelye, tahıl ekmeği;

• manganez - yulaf ezmesi, fındık, tahıl ekmeği.

Hücre içi süreçlerin evrensel bir düzenleyicisi olan, ana koruyucu ve uyarlanabilir sistemlerin stabilitesini sağlayan kalsiyumun rolünün araştırılmasına özel önem verilmektedir.

Enzimlerin ve glutatyonun sentezi için gerekli olan kükürt içeren amino asitler karides, hindi göğsü ve dana filetosunda bulunur. Glutatyon, toksik maddeleri nötralize etmek için merkezi mekanizma olan enzimatik korumanın temel ajanlarından biri olarak kabul edilir.

• Önerilen yaş normlarına kıyasla diyette antioksidan E, C vitaminleri, beta-karoten ve biyoflavonoidlerin içeriğinin artması;

• enzimatik olmayan savunma mekanizmaları.

Diyetinize toksik maddelerin emilimini engelleyen yiyecekleri ekleyin. Diyetinizi gerekli, bireysel olarak seçilmiş biyolojik olarak aktif maddelerle zenginleştirin. Bunlar, sağlığı korumanın her birimizin yapabileceği basit ve etkili yöntemleridir.

Artan çevresel stres koşulları altında, vücut, koruyucu ve uyum sağlama süreçlerinin sağlanmasında yer alan maddelerin fizyolojik olarak doğrulanmış miktarlarının açık bir şekilde alınmasına ihtiyaç duyar. Bu nedenle, ek olarak diyet takviyeleri şeklinde kullanılması tavsiye edilir:

• glutatyon;

• E, C vitaminleri, beta-karoten, biyoflavonoidler;

• kalsiyum.

Her besinin günlük alımı, bireysel özellikler ve temel seviyeler dikkate alınarak belirlenmelidir.

Boğulanların kurtuluşu boğulanların işidir: hadi basit ve etkili yöntemlerle kendimize yardım edelim. Toksik maddelerin emilimini engelleyen ürünlerin diyete dahil edilmesi ve diyetin gerekli, ayrı ayrı seçilmiş biyolojik olarak aktif maddelerle zenginleştirilmesi, hem sıcak yazdan hem de karlı kıştan sağlık ve zevkin korunmasına yardımcı olacaktır. Ve tabii ki kola ticaretini boykot, yeşil çay ve temiz su tüketimidir.

Toksik maddelerin emilimini engelleyen ürünler diyet lifi ve aljinatlardır. Bağırsak hareketliliğini arttırırlar, etkili emilim süresini kısaltırlar ve atılımı hızlandırırlar. Bunlar buğday kepeği, kuru mantar, soya fasulyesi, tam tahıllı ekmek, ay çekirdeği, kuru kayısı, ahududu.

Ekogenetik ve "yanlış" alışkanlıklar

Kronik zehirlenme ile ilgili tehlikeler, esas olarak mega şehirlerde veya çevresel olarak dezavantajlı bölgelerde yaşayanları beklemektedir. Ancak bir eko-köyde yaşıyor, kendi sebze bahçenizden yiyor ve bir ormancı olarak çalışıyor olsanız bile, "yanlış" alışkanlıklar sizi yarı yolda bırakabilir.

Alkollüyken ve araç kullanırken güvenli seviyelerde tıbbi tavsiyeler çoğu için yararlıdır, ancak herkes için değil. Alkol metabolizması ürünlerinin asimilasyonu ve atılımı ve bağımlılığın oluşması büyük ölçüde detoksifikasyon sistemi enzimlerinin genetik olarak belirlenmiş etkinliğine ve nörotransmiter reseptörlerinin duyarlılığına bağlıdır.

Alkol, karaciğer enzimleri tarafından parçalanır. Ani etki, alkol dehidrojenazlar (ADH) olarak bilinen biyotransformasyon sisteminin ilk fazındaki genlerin polimorfik etkilerine bağlıdır. Alkolü toksik bileşenlere ayırırlar, bu da size buna göre hissettirir.

Birkaç farklı ADH geni türü vardır. ADH2 gen ürünü, alkollerin aldehitlere oksidasyonundan sorumludur. Bu genlerin belirli bir biçimine sahip kişiler, alkolü diğerlerinden çok daha hızlı asetaldehite dönüştürür - "hızlı metabolize ediciler". Mutasyon, etanolün parçalanma oranının artmasıyla sonuçlanır, böylece kandan alkolün çıkarılmasını hızlandırır. Bu, alkol kullananlar için olumlu bir mutasyondur. Muhtemelen daha az zehirlenme riskiyle alkol tüketebilen insanları da tanıyorsunuzdur.

İstatistiksel olarak, içki içenlerin kalp hastalığı veya felçten ölme olasılığı, hafif içicilere göre (ancak kronik alkolikler değil) daha fazladır.

Birçok Amerikan yerlisi, Japon ve Çinli, etkileri temel enzimlerin aktivitesini azaltan polimorfik genlere sahiptir. Bu durumda etanol oksitlenmez ve küçük bir bardak bira korkutucu sonuçlara neden olabilir. Bazı insanlar o kadar kötü hisseder ve davranırlar ki bir daha asla alkole dokunmazlar ve teetotaling saflarına katılırlar. Bu tür genlerin sahipleri doğal olarak büyük miktarlarda alkol tüketmekten korunurlar. Avrupalılar ayrıca, alkole verilen reaksiyonlardaki geniş bireysel değişkenliğin nedeni olan bazı "Asya" genlerine sahip olabilir.

Bazı insanlar nadiren akşamdan kalma olurken, diğerleri tek bir kadeh kırmızı şaraptan muzdariptir. Akşamdan kalma ıstırabı, alkol bozunma ürünlerinin vücuttan atılmasını kontrol eden biyotransformasyonun ikinci aşamasının genlerine bağlıdır. ALDH2 gen ürünü, toksik aldehitlerin karboksilik asitlere dönüştürülmesinden sorumludur. ALDH2 mutasyonu olan kişilerde kanda asetaldehit birikir. Bu polimorfizme sahip bireylerde yoğun alkol alımı, karaciğer sirozunun hızla gelişmesine neden olabilir.

Yaşlandıkça, enzimatik sistemlerimiz daha az aktif hale geldiğinden akşamdan kalmalar daha şiddetli hale gelir. Alkole şiddetli tepki, bağımlılığa karşı doğal bir savunma mekanizmasıdır.

Başka bir önemli risk faktörü daha vardır: nörotransmiterlerin metabolizmasının genetik olarak belirlenmiş özelliklerinin varlığında, alkol dahil olmak üzere patolojik bağımlılıkların oluşması için farklı derecelerde risk vardır.

Alkolü iyi tolere ederseniz ve belirli nörotransmitter reseptör hassasiyetlerine sahipseniz, büyük ölçüde genetik olduğu düşünülen kronik alkol bağımlılığı geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Bu nedenle, kendi riskinizi değerlendirmek için ailenizde alkol bağımlılığı öyküsü olup olmadığını unutmayın.

, sağlığınızı riske atmadan deney yapamayacağınız için bu, içmeye başlamamak için güçlü bir motivasyon nedenidir . Herhangi bir bağımlılığa eğilimi belirleyen genetik özelliklerin ve olumsuz enzim aktivitesinin kombinasyonu çok tehlikeli olabilir.

Ancak enzimlerinizin en iyi şekilde çalışmasına ve reseptörlerinizin optimum hassasiyette çalışmasına sahip olacak kadar şanslıysanız, o zaman yemeğinizle birlikte bir kadeh şarap sadece işe yarayacaktır. Özellikle antioksidan resveratrol'e karşı artan bir duyarlılık varsa.

İstatistiksel olarak, içki içenlerin kalp hastalığı veya felçten ölme olasılığı, hafif içicilere göre (ancak kronik alkolikler değil) daha fazladır. Bunun kendi başına alkol maruziyetinin bir etkisi mi yoksa genlerin etkisiyle mi ilgili olduğu bilinmemektedir.

Kardiyovasküler ve diğer hastalıkların önlenmesi de organize fiziksel aktivite gerektirir. Büyük kas gruplarını içeren, ritmik olarak tekrarlanan ve ara vermeden en az 15 dakika süren bu tür fiziksel egzersizleri ifade eder. Kasları çalışarak desteklemeden onları kaybederiz.

Diğer bir yaygın "yanlış" alışkanlık olan sigara içmeye gelince, araştırmalar, biyotransformasyon sisteminin genetik özellikleri ile sigara içmenin bir araya gelmesiyle akciğer kanseri riskinin 40 (!) kata kadar arttığını gösteriyor. Sigarayı bırakmak için oldukça ikna edici istatistikler.

Böylece biyotransformasyonun ilk fazına karşılık gelen CYP1A1 adlı gen, sigara dumanı ile aktive olan gen olarak biliniyor. Ürünü, polisiklik aromatik hidrokarbonları metabolize eden bir enzimdir. Bu enzimin kolayca indüklenebilir, genetik olarak belirlenmiş formu, sigara içenlerde artan akciğer kanseri riskinin yanı sıra tütüne maruz kalmanın neden olduğu diğer patolojilerle ilişkilidir. Bunlar KBB organlarının hastalıkları ve yemek borusu kanseridir.

Detoksifikasyon sisteminin ikinci fazındaki metabolik genlerin polimorfik etkileri ile birlikte akciğer hastalıkları riski kat kat artar.

CYP1A1 geninin kolayca indüklenen formlarına sahip bireylerin sayısı, Avrupa popülasyonunun yaklaşık %10'udur. Bu nedenle bazıları için, ara sıra bile olsa sigara içmek, düzenli olarak sigara içenlere göre akciğer kanserine yakalanma riskini çok daha fazla taşır. Sizin için riske değmeyebilir!

Ve şimdi en önemlisi: 

• kimyasal ve fiziksel kaynaklı çevresel faktörlere duyarlılık genetik olarak belirlenir;

• vücudun toksinlere tepkisi açısından bireysel değişkenliğimiz, büyük ölçüde biyotransformasyon ve detoksifikasyon sisteminin genlerinin polimorfik etkileri tarafından belirlenir;

• Tam olarak neyin etkilenmesi gerektiğini bilmek ve mümkün olduğu kadar uzun süre bu stratejiye bağlı kalmak önemlidir. İdeal olarak, çocukluktan itibaren toksik risk ajanlarına maruz kalmayı ortadan kaldırın veya en aza indirin.

Spor salonunda nasıl sağlığınızı kaybetmeyeceğiniz hakkında. Spor ve genetik, diskronozun zararları ve cinsiyetin yararları hakkında

Her zaman hiç yoktan fazlasını alabilirsin. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Kelimenin tam anlamıyla her dönüşte bizi bekleyen tehlikelerden uzaklaşalım ve ısınalım. İnsan vücudu mümkün olan en iyi şekilde hareket etmek üzere tasarlanmıştır, ancak onu ne kadar etkili kullanıyoruz?

Modern bir insanın günlük aktiviteleri sırasında, fiziksel aktivite düşüktür. Bu, yürümeyi, merdiven çıkmayı, bahçede çalışmayı, evi temizlemeyi içeren sözde genel motor aktivitedir. Ancak sağlığı ve performansı korumak için yeterli değildir.

Kardiyovasküler ve diğer hastalıkların önlenmesi de sözde organize motor aktiviteyi gerektirir. Organize motor aktivite, büyük kas gruplarını içeren, ritmik olarak tekrarlanan ve ara vermeden en az 15 dakika süren fiziksel egzersizler olarak anlaşılmaktadır. Kasları çalışarak desteklemeden onları kaybederiz. Nasıl kaybederiz ve kas dokusunun korunmasıyla ilgili faydalar: vücudun sağlığı ve güzelliği.

Araştırmalar, biyotransformasyon sisteminin genetik özellikleri ile sigara içmenin birleştiğinde akciğer kanseri riskinin 40 (!) katına kadar çıktığını gösteriyor. Sigarayı bırakmak için oldukça ikna edici istatistikler.

Ortalama olarak, yaşamın üçüncü ve sonraki on yılları arasında kas kütlesi yaklaşık %15 oranında azalır ve bu da bazal metabolizma hızında bir azalmaya yol açar. Yaşla birlikte kas kütlesi kaybı artar, ancak yaşla birlikte fiziksel niteliklerdeki değişiklikler oldukça bireyseldir. Aynı yaştaki diğer insanlar yüksek fonksiyonel göstergelere sahipken, nöromüsküler sistemin durumunun açık solma belirtileri gösterdiği orta yaşlı insanlarla tanışabilirsiniz; bazılarında kas gücü, vücudun ilerleyici biyolojik gelişimi sona erdiğinde 20-25 yıl sonra, bazılarında - 40-45 yıl sonra azalır. Motor niteliklerin yaşa bağlı dinamiklerinde önemli ayarlamalar, evrimsel süreçlerin başlamasını geciktiren fiziksel kültür ve spor tarafından yapılır. Eğitimli insanların avantajı, kas kütlesini korumaya yönelik eylemlerin yaşa bağlı durumların ve hastalıkların gelişimini sınırlamak için bir ön koşul haline geldiği 50 yıl sonra en belirgin hale gelir.

Olgun kişilerde meydana gelen kas değişiklikleri, bazal metabolizma ve hormonal sentezde azalmaya, insülin duyarlılığında azalmaya, kardiyovasküler risklerde artışa, kan oksijen satürasyonunda azalmaya, ruhsal bozukluklara ve daha birçok soruna yol açar.

Her şeyden önce hız, esneklik ve el becerisi değişimi; çok daha sonra - güç ve dayanıklılık, özellikle aerobik. Dayanıklılık diğer fiziksel niteliklere göre daha uzun sürer. Düşüşünün 55 yaşından sonra başladığına inanılıyor ve aerobik enerji kaynağı ile orta güçte çalışırken, genellikle 70-75 yaşlarında bile oldukça yüksek kalıyor. Değişmezliği ve gelişimi, öncelikle dolaşım, solunum ve kan sistemlerinin işlevsel yararlılığına, yani oksijen taşıma sistemine bağlıdır. Kas gücünde bir azalma, sinir sisteminin fonksiyonlarının zayıflaması ve erkek seks hormonları androjenlerin sentezinde bir azalma ile ilişkilidir.

Yaştan bağımsız olarak, düzenli fiziksel egzersizler vücudun işlevselliğini artırır ve yaşa bağlı organ ve sistemlerde zaten gelişmiş olan değişiklikleri düzeltir.

2002'de yayınlanan Stanford Üniversitesi'nde 6.200 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, zindeliğin uzun ömür için yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya sigara içmekten daha önemli olduğunu buldu. Bilim adamları, yüksek tansiyonu olan fiziksel olarak eğitilmiş bir adamın, yüksek tansiyonu olan eğitimsiz bir adama göre ölme olasılığının %50 daha az olduğunu bulmuşlardır.

2003 yılında, tip II diyabetli bir grup postmenopozal kadın rastgele üç kısma ayrıldı: aerobik kontrol grubu ve kuvvet egzersizlerinin bir kombinasyonu. Her iki eğitim rejimi de vücut ağırlığında ve karın yağlanmasında önemli azalmalar sağladı, ancak kombine egzersiz, insülin duyarlılığında ve glukoz metabolizmasında iyileşmelere yol açtı. Çalışmalar, bir yıl boyunca haftada üç kez orta düzeyde aerobik ve kuvvet antrenmanı kombinasyonunun lipid profilinde önemli gelişmelere, obezitede azalmaya ve daha düşük kan basıncına yol açabileceğini göstermiştir. Orta derecede egzersiz yoğunluğunda bile kardiyovasküler riski azaltmada ve kan şekeri düzeylerini korumada sonuçlar elde etmenin mümkün olduğu bulunmuştur.

Kaslar enerji yoğun bir şeydir, dinlenirken önemli miktarda kalori yakabilirler ve böylece normal kilolarını koruyabilirler. 

Fiziksel olarak gelişmiş bir kişi, daha fazla kası olduğu için hiçbir şey yapmadan bile orantısız olarak daha fazla kalori tüketir. Yılda iki kilo kas, 15.000 kalori yakar. Bu tam olarak iki kilo yağ yakmak için gereken miktar kadardır.

Spor yapmak, beyindeki endorfin üretimini artırarak yaşa bağlı zeka gerilemesini önlemeye yardımcı olur. Sinir sistemi aktivitesinin aktivasyonu için uyaranlar da daha aktif kan dolaşımı ve büyüme faktörlerinin üretimidir. İyi eğitimli insanların, egzersiz yapmayan ev yapımı insanlara göre sağlam zihinsel yeteneklere sahip olma olasılığı daha yüksektir.

Düzenli egzersiz, orta derecede depresyondan mustarip insanlar için etkili bir alternatif veya psikoterapi kürünün eşlik eden bir parçası olarak görülür.

Yaşlandıkça vücudumuz daha az büyüme hormonu üretir. Bu, vücudun gençliğini korumaya yardımcı olan büyüme hormonu olduğundan, erken yaşa bağlı değişikliklerin önlenmesine yönelik programlarda çok önemli bir göstergedir. Hormon kasları oluşturur, yağ yakar ve genel refahı etkiler. Fiziksel egzersiz üretimini uyarır ve arttırır.

Fiziksel aktivitenin erkek üreme sistemine etkisi egzersizin yoğunluğuna ve süresine, bireyin dayanıklılık düzeyine ve beslenmesine bağlıdır. Tek bir yoğun aerobik ve anaerobik kas yükü genellikle kan serumundaki testosteron seviyesini arttırır. Uzun süreli (2 saatten fazla), orta ila yoğun fiziksel aktivite, bu göstergede bir artışa, ardından orijinal değerlerine veya altına bir düşüşe neden olur. Azalan testosteron seviyeleri, egzersiz sonrası kas iyileşmesini yavaşlatabilir ve zorlanma sendromunun gelişiminde önemli bir rol oynayabilir. Ruh hali ve davranıştaki değişiklikler, eşit derecede önemli sonuçlara bağlanabilir.

Yüksek tansiyonu olan fiziksel eğitimli bir adamın ölme olasılığı, yüksek tansiyonu olan eğitimsiz bir adama göre %50 daha azdır.

Yetersiz egzersizin testosteron seviyelerinde düşüşe neden olabileceği ve libido, sperm üretimi ve doğurganlıkta azalmaya yol açabileceği çoğu zaman unutulur. Şaşırtıcı bir şekilde, sporcularda bile testosteron seviyelerindeki değişiklikler ve bu göstergenin performans ve sağlık üzerindeki etkisi nadiren doğru bir şekilde değerlendirilir.

Yaştan bağımsız olarak, düzenli fiziksel egzersizler vücudun işlevselliğini artırır ve yaşa bağlı organ ve sistemlerde zaten gelişmiş olan değişiklikleri düzeltir. En belirgin olumlu etki, egzersizlerin doğası, hacmi, ritmi, yoğunluğu ve diğer nitelikleri zindelik, sağlık durumu ve genetik özellikler dikkate alınarak oluşturulduğunda ortaya çıkar. 

Spor genetiği

Artık düzenli egzersizin faydalarına baktığımıza göre, bunları uygulamaya koymadan önce, güvenli ve sağlıklı bir egzersiz programının tam olarak ne anlama geldiğini anlamamız gerekiyor. Bu, Olimpiyat rekoruna ulaştıktan sonra aşırı yükten ölen maraton koşucusunun üzücü kaderinden kaçınmak için gereklidir.

1995 yılında Amerikalı bilim adamı Claude Bouchard, 800'den fazla kişide çeşitli fiziksel aktivitelerden sonra genotipik ve fenotipik veriler arasındaki ilişkiyi inceleyen görkemli uluslararası proje HERITAGE'i (Sağlık, Risk Faktörleri, Egzersiz Eğitimi ve Genetik'in kısaltması) başlattı.

Sonuç olarak, insanın fiziksel niteliklerinin kalıtsallığını anlamadaki tüm başarılar, insanın fiziksel aktivitesinin genetik bir haritası şeklinde özetlendi.

Tablo 21 

FİZİKSEL ÖZELLİKLERİN KALITSALLIĞI

Modern DNA teknolojileri spora, kas geliştirmeye ve kilo vermeye yatkınlığı ortaya çıkarabilir. Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar yüksekse, onu o kadar az gen (ve polimorfizm) belirler.

lifi bileşimi ve esneklik, yüksek derecede kalıtsallık ile karakterize edilir . Ve tam tersi: Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar düşükse, onu o kadar çok gen ve polimorfizm belirler.

Vücut ağırlığı, aerobik dayanıklılık ve çeviklik, düşük derecede kalıtsallık ile karakterize edilir. Dış uyaranların etkisi altında kolayca değiştirilirler ve yüksek derecede eğitilebilirlik ile karakterize edilirler.

En eğitilebilir kalite, eğitim sürecinde performansı on kat artırmak mümkün olduğunda genel dayanıklılıktır. En az eğitilenler, performans artışının yalnızca 1,5-2 kat mümkün olduğu hız ve esnekliktir. Eğitilebilirlik ölçeğindeki ortalama konum, 3,5-3,7 kat "artırılabilen" güç kalitesi tarafından işgal edilir.

Herhangi bir yönde eğitim, kaslardaki belirli protein türlerinin içeriğinde bir artışa yol açar. Kaslardaki belirli protein türlerinin içeriğindeki bir artış, antrenmanları sırasında kasların fonksiyonel özelliklerinde meydana gelen değişikliklerin sebebidir demek daha doğru olur.

Kas dokusunun varlığı, onu oluşturan proteinlerin sürekli bir yenilenme sürecidir. Protein yıkımı ve protein sentezi oranlarının oranı, bir kişinin kas kütlesi kazanıp kazanmadığını belirler. Kas kuvveti veya dayanıklılığındaki bir artış, kas kasılmasını sağlama işlevlerini yerine getiren belirli protein türlerinin kaslarda birikmesiyle ilişkilidir.

Antrenmanın etkisi altında, kastaki belirli protein türlerinin içeriği değişebilir, böylece genlerin aktivasyonu yoluyla kasların özellikleri değişir. "Kas" genlerinin aktivitesi değişkendir ve konağın kas aktivitesine bağlıdır.

Her biri bireysel olarak bir kişinin fiziksel niteliklerinin genel gelişimine yalnızca küçük bir katkı sağlayan birçok gen, kas aktivitesi sürecine dahil olur. Bir genotipin varlığı, bir kişinin kaslarının kendi kendine büyümesi için hala yeterli değildir. Genetik potansiyelin gerçekleştirilmesi, çevresel fırsatların yeterli kullanımı - eğitim ve beslenmenin düzenliliği ile mümkündür.

Son yıllarda, cephaneliğinde fiziksel niteliklerin kalıtımının moleküler mekanizmalarını belirleme yeteneği sağlayan oldukça etkili teknolojilerin ortaya çıktığı spor genetiğinin hızlı gelişimi kaydedildi.

Hareket, yaşamın en fizyolojik özelliğidir. Kas aktivitesi, tüm fonksiyonel sistemlerde gerginliğe neden olur, düzenleyici mekanizmaları eğitir, iyileşme süreçlerini iyileştirir ve olumsuz çevre koşullarına uyumu geliştirir.

Bugüne kadar, çeşitli yönlerdeki fiziksel yüklerin etkisi altında değişen insan fiziksel niteliklerinin gelişimi ve tezahürü ile ilişkili varyant formları olan 140'tan fazla gen bilinmektedir. Örneğin, ACE geninin değişmemiş formu, yüksek irtifa ve dayanıklılık sporlarına maruz kalma sırasında avantaj sağlar. Öte yandan, değişken genin taşınması, hız-kuvvet niteliklerinin tezahürünü kolaylaştırır ve aynı zamanda, yüksek yoğunluklu kuvvet egzersizleri yapıldığında, arteriyel hipertansiyon, aritmiler, kardiyomiyopati ve miyokardiyal hipertrofi gelişme riskini artırır. Bu tür polimorfizmlerin varlığında, bir kalp atış hızı monitörü veya eğitmenine danışmanız tavsiye edilir.

Değişken aday genlerin araştırılması ve bunların çeşitli fiziksel aktiviteleri gerçekleştirmek için genetik yatkınlık çalışmasında kullanılması, kasın veya başka herhangi bir aktivitenin moleküler mekanizmaları hakkındaki bilgilere ve bu genin polimorfizminin metabolik süreçlerin seviyesini etkileyebileceği varsayımına dayanır. vücutta.

Spor genetiği öncelikle, enerji üretimi için gereken mitokondri sayısını artıran bir süreç olan yüksek mitokondriyal biyogenez ile ilişkili genleri test eder.

Bu nedenle, spor genetiği çerçevesinde, aşağıdakilerle ilgili genler:

• yüksek mitokondriyal biyogenez ile - enerji oluşumu için gerekli olan mitokondri sayısında artışı teşvik eden bir süreç;

• "hızlı" ve "yavaş" kas liflerinin yüzdesi ile. Kalanlarda yavaş yorulan lifler, kısa mesafe koşanlarda hızlı yorulan lifler baskındır;

• Artan veya azalan kas dayanıklılığının bağlı olduğu yağ asitleri ve glikoz kullanım düzeyi ile;

• anabolik etkisini belirleyen insüline karşı doku hassasiyeti;

• Dayanıklılığın baskın bir tezahürü ile spor yaparken kas aktivitesinin metabolik etkinliği ile. Bu durumda, enerji, ısı şeklinde açığa çıkandan daha fazla kas kasılması için harcanır;

• Kardiyorespiratuar dayanıklılığın bağlı olduğu vasküler tonus özelliklerine sahip.

Tablo 22 

POLİMORFİZMİN GENLER ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Motor aktiviteye yatkınlığın moleküler genetik testi, eğitim sürecini bireyselleştirmeyi ve komplikasyonları ortadan kaldırmak için yükleri optimize etmeyi mümkün kılar.

Herhangi bir fiziksel aktiviteye yatkınlığın olmaması, vücudun ciddi sağlık sonuçlarına karşı savunma mekanizmasıdır!

En eğitilebilir kalite, eğitim sürecinde performansı on kat artırmak mümkün olduğunda genel dayanıklılıktır. En az eğitilenler, performans artışının yalnızca 1,5-2 kat mümkün olduğu hız ve esnekliktir.

Bir kişi dayanıklılık sporlarına yatkın değilse, bu sporları yaparken aritmi, ani kardiyak ölüm ve diğer korkulara yakalanma riski artar. Bu gibi durumlarda sporu değiştirmek daha iyidir.

Hareket, yaşamın en fizyolojik özelliğidir. Kas aktivitesi, tüm fonksiyonel sistemlerde gerginliğe neden olur, düzenleyici mekanizmaları eğitir, iyileşme süreçlerini iyileştirir ve olumsuz çevre koşullarına uyumu geliştirir. Kas aktivitesinin etkisi o kadar büyüktür ki, uzun vadeli etkisi altında genetik aparatın aktivitesi ve protein biyosentezi değişir, yaşa bağlı değişiklikler yavaşlar ve birçok hastalık önlenir. Bu hükümler, uygulanması zor olsa da iyi bilinmektedir.

Diskronozun zararları hakkında

Bir spor forması satın aldınız, genetik özelliklerinize uygun bir fiziksel aktivite türü seçtiniz ve biyolojik yaşınız ile ilişkili etkili ama güvenli bir egzersiz yoğunluğu belirlediniz. Bir eğitim rejimi geliştirmek için kalır.

Aramızda sabah saatlerinde en yüksek aktiviteye ve verimliliğe sahip olan insanlar var - 9 ila 13 saat arasında, bunlar yaklaşık% 20-25; "baykuş" insanları, en çok akşam 21:00 ile 01:00 arasında aktiftir, bunların yaklaşık %30-40'ı; ve gün boyunca aktif olan aritmiler yaklaşık %50'dir. Günlük döngünün sabah tipine sahip kişiler sabahları ve akşam tipine sahip olanlar - akşamları daha verimli çalışırlar. Aritmikler seçmekte en özgür olanlardır.

Periyodiklik ve döngüsellik, tüm biyolojik süreçlerin karakteristiğidir. Farklılıklar sadece bu hareketin hacminde ve ölçeğinde mevcuttur. Küresel döngüye bir örnek, 1-3 yıllık sapmalarla yaklaşık 11 yıla eşit güneş aktivitesi dönemleri olabilir. Manyetik fırtınalar, hava sıcaklığındaki değişiklikler ve atmosferik basınçtaki dalgalanmalarla ilişkili mevsimsel ritimler üzerlerine bindirilir. Bu katmanlar, "hafif" aralıklar tarafından takip edilen önemli artış periyotlarına yol açar. Bu nedenle, çoğu zaman kronik hastalıkların alevlenme dönemleri, iklim faktörlerinin etkisinde en belirgin dalgalanmaların olduğu sonbahar ve ilkbaharda ortaya çıkar.

Günlük biorhythms insan için en tanıdık olanıdır. Genel olarak, vücudun birçok organı ve sistemi gün içinde en çok saat 16:00 civarında aktiftir ve gece en az saat 4-5 civarında aktiftir.

Bu faktörlerin insan vücudu üzerindeki etkisi çeşitlidir. Örneğin, azalan barometrik basınç, kardiyovasküler sistemin işleyişinde bir takım değişikliklere neden olur. Normalde, gündüz ve gece kan basıncı değeri önemli ölçüde farklıdır. Basınçtaki artış, sabah saat 5 civarında bir rüyada başlar. Saat 10–11'de kan basıncı maksimum değerlerine ulaşır ve kademeli olarak düşmeye başlar. Akşam, kural olarak, başka bir kısa vadeli yükseliş olur. Gece saat 2 civarında, basınç önemli ölçüde düşer ve yalnızca 70-80 mm Hg'ye ulaşır. Sanat. 110–140 / 70–90 mm Hg aralığındaki sayıların normal kabul edildiğini hatırlayın. Sanat.

Kandaki değişiklikler, özellikle de kanın pıhtılaşma yeteneği günlük ritme tabidir. Geceleri, kan pıhtıları gündüze göre daha sık oluşur. Kışın kan pıhtılarının oluşumu daha hızlıdır ve Aralık'tan Mart'a kadar kalp krizi ve felç sayısı önemli ölçüde artar.

Kardiyovasküler hastalıkta mevsimsel bozulma paternleri yaşa özgü bazı özelliklere sahiptir. 45 yaşın altındaki erkeklerde, koroner arter hastalığı nedeniyle hastaneye yatış, baskın bir ilkbahar zirvesi ve bir sonbahar sonbaharına sahipken, yaşlı erkekler grubunda ilkbahar ve kış zirveleri olmak üzere iki zirveli bir hastaneye yatış paterni vardır. Üstelik yaş arttıkça ilkbahar zirvesi azalır ve kış zirvesi artar.

Kalbin çalışması, önde gelen bir ritmin etkisi altındaki senkronizasyonun tipik bir örneğidir. Kardiyak döngü, önce atriyumun ve sonra ventriküllerin sıralı kasılmasını içerir. Ancak periyodiklik ve döngüsellik, insan vücudunun diğer organlarının ve sistemlerinin çalışmasını karakterize eder. Sadece farklı ritimleri var.

Hormon salgısının ritimleri, zaman ve yoğunluk bakımından büyük farklılıklar gösterir. Hormon seviyeleri, pulsatil insülin sekresyonu gibi dakikalar veya saatler içinde değişebilir; gün boyunca - kortizolde sirkadiyen dalgalanmalar; gün boyunca - haftalar içinde melatoninin etkisi altında uyku ve uyanıklığın değişmesi - adet döngüsü; veya daha uzun süreler - tiroksin üretiminde mevsimsel dalgalanmalar. Gün boyunca hormonların konsantrasyonları o kadar değişir ki, minimum veya maksimum değerleri yeterince uzun süre korunursa bu, hastalıkların gelişmesine yol açar. Örneğin, sağlıklı bir insanda, stres hormonu kortizolün konsantrasyonu gün boyunca 80 ila 690 nmol / l (30-250 μg / l) arasında dalgalanır, ancak maksimum değer gün boyunca sabit kalırsa, o zaman semptomlar kısa sürede ortaya çıkabilir. görünür şiddetli hastalık - hiperkortizolizm. Benzer şekilde, minimum seviye tüm gün korunursa, klinik bir hipokortisizm tablosu ortaya çıkacaktır. Hormon içeriğinin "normal" olduğu durumlar vardır, ancak aslında belirli bir zamanda vücudun ihtiyaçlarına veya çevre koşullarına karşılık gelmez.

Kandaki değişiklikler, özellikle de kanın pıhtılaşma yeteneği günlük ritme tabidir. Geceleri, kan pıhtıları gündüze göre daha sık oluşur. Kışın kan pıhtılarının oluşumu daha hızlıdır ve Aralık'tan Mart'a kadar kalp krizi ve felç sayısı önemli ölçüde artar.

Solunum organlarının, bağırsakların, midenin çalışmalarına yakından bakarsanız, şüphesiz onların döngüsel aktiviteleri de bulunacaktır. Kronoterapi denen bir terapötik strateji bile var .

Günlük biorhythms insan için en tanıdık olanıdır. Genel olarak, vücudun birçok organı ve sistemi gündüzleri en çok saat 16:00 civarında ve en az gece saat 4-5 civarında aktiftir. Sıcaklık, bariyer özellikleri, kan mikrosirkülasyonu, ağrı hassasiyeti, kaşıntı, sebum üretimi, asitlik gibi derinin fonksiyonel parametreleri günün saatine göre değişir. Çoğu kadında cilt mikro sirkülasyonu geceleri zirveye ulaşır. Sabahları alerjenite testlerine karşı hafif bir hassasiyet vardır. Sebum üretimi öğle saatlerinde maksimumdur. Öğle vakti, lidokainin en yüksek emilim oranı ve analjezik etkisinin 2 kat daha uzun süresi. Gün içerisinde cildin asitliği artar. Akşamları histamin duyarlılığı yüksektir, bu nedenle cilt daha reaktif hale gelir, sabah ve öğleden sonra dış etkilere karşı direnci artar. Günün saatine bağlı olarak, ilaçlara ve röntgen ışınlarına karşı hassasiyet bile değişir.

Bazı insanlarda, haftalık ve iki haftalık biyoritmler hakimdir - dakika solunum hacmi, kalp atış hızı, sıcaklık ve vücut ağırlığı ve enerji metabolizması açısından.

Aylık bioritimler - 18–37 gün - kadın vücudunun belirli bir biyolojik döngüsünü, ay döngüsünün evreleriyle ilişkili ortalama 28 günü ve ayrıca iyi bilinen "yapağı" biorritimlerini - fiziksel, duygusal ve entelektüel içerir .

Modern insanlar, en hızlı günlük ritimde yaşarlar, genellikle kendi biyolojik saatlerini görmezden gelirler, bu da bizim yaşamaya alıştığımız ritimden önemli ölçüde farklıdır.

23 günlük bir süreye sahip fiziksel ritim, çalışma kapasitesindeki, vücut enerjisindeki dalgalanmalarla ilişkilidir; duygusal ritim - 28 gün - ruh halindeki değişiklikler, vücut tepkisi; entelektüel - 33 gün - zihinsel performans, zeka ve hafızadaki değişikliklerle. Bu işlevlerin en yüksek tezahürlerinden "sıfır çizgisi" yoluyla en aza geçişler vücut için en zor olanlardır. Bunlar, istikrarsızlığın ortaya çıktığı ve ilgili işlevlerin ihlallerinin mümkün olduğu sözde kritik günler .

Ortalama olarak, bu üç döngüden birinin kritik günleri, 6 günde yaklaşık 1 kez, iki döngünün kritik günlerinin veya yılda 6 kez çift kritik günlerin ve yılda 1 kez üçlü kritik günlerin çakışmasıyla meydana gelir. Bu en tehlikeli gün - kendimizi kilitliyoruz ve spor salonunu unutuyoruz.

Her biyolojik nesnenin bağımsız, bireysel periyodikliği ve döngüselliği bizim kendi biyolojik saatimizdir. Biyolojik saatin çalışması genetik mekanizmalardan kaynaklanmaktadır.

Modern insanlar, en hızlı günlük ritimde yaşarlar, genellikle kendi biyolojik saatlerini görmezden gelirler, bu da bizim yaşamaya alıştığımız ritimden önemli ölçüde farklıdır. Bir kişinin kaygı düzeyi ne kadar yüksekse, biyoritimler o kadar belirgindir. Sakin, kendine güvenen insanlarda, işlevlerdeki periyodik dalgalanmaların genliği çok daha az belirgindir.

Alkol, uyuşturucu veya hastalık kullanımı, jet lag, aşırı eğitim ile ilişkili çeşitli aşırı etkiler ve şiddetli koşullar altında, birçok fizyolojik işlevin ritmik yapısında değişiklikler olur - zaman uyumsuzluğu.

Bu nedenle, saat dilimlerini değiştirirken, 1-2 hafta gerektiren günlük biyoritimlerin kademeli olarak yeniden yapılandırılması gerçekleşir. Kadınlarda bu yeniden yapılanma erkeklere göre daha hızlı gerçekleşir; gençlerde - olgun olanlardan daha hızlı. Uyum sağlamakta zorlanıyorsanız, önleyici tedbirleri erkenden alın. Bunun için fırsatlar var.

İnsan vücudunun çalışma ritimlerinin kontrolü, çeşitli organların dokularında gerçekleştirilir. Beyinde yer alan epifiz bezi ve hipotalamus tarafından ayarlanan ritimler bir iletken görevi görür. Bunlar tüm biyolojik sistemin senkronize çalışmasını sağlayan önde gelen ritimlerdir. Önde gelen bir ritim olduğu sürece, dış etkilerin etkisi, algılanmasına rağmen, kararlı bir rezonans sisteminin yasalarına göre ana etkiye tabidir.

Zaman uyumsuzluğu bu istikrarı bozar ve ardından dış titreşimler kişinin kendi ritimlerini bozar. Biyolojik saatin başarısızlığı, yaşlanma sürecini hızlandırmak için hastalıklara, depresyon nöbetlerine yol açar.

Zaman uyumsuzluğunun tipik semptomları, yorgunluğun birikmesi, performansın düşmesi, uyku bozuklukları ve sindirim bozukluklarıdır. Senkronize olmayan koşullarda, kardiyovasküler sistemin çalışması, kendi ritimlerine değil, küresel ve yerel etkilere giderek daha fazla bağımlı hale gelir. Atmosfer basıncındaki bir düşüş hemen kan basıncında bir artışa yol açar, stres aritmiye neden olur, çünkü kandaki yüksek katekolamin (stres hormonları) içeriği, kararlı bir rezonans sisteminden düşen kalbe kendi yüksek ritmini kolayca empoze eder. .

Kararlı patolojik ritimlerin oluşumu, kronik hastalıkların alevlenmesi ile karakterize edilir ve patolojik ritimlerin senkronizasyonu, hemodinamik krizlerin ortaya çıkmasına neden olur. Diğer bir deyişle, atmosfer basıncındaki dalgalanmalar, bir kişinin bazı genetik özellikleri, üstlerle dünkü konuşmanın stresi ve örneğin spor, banyo veya seks bir noktada birleşirse, o zaman ani ölüm riski tam da bu anda artar. eleştirel olarak. Genç, sağlıklı bir insan için bile. Bir sporcu için bile.

Risk faktörlerinin bir kombinasyonundan kaçınmaya çalışın. İstikrarlı bir insan sisteminin normal işleyişini bozmak zordur ama mümkündür. Biyolojik saatinizin ritmik olarak çalışmasına izin verin!

Fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenmeler, fizyolojik ritimlerin yok edilmesi ve modern bir insanın kendisine izin verdiği diğer birçok şey, tüm bunlar vücudun ince yapısına düşmanca periyodik etkilerin girmesi için koşullar yaratır. Yaşla birlikte azalan adaptasyon rezervleri, insan vücudunun normal işleyişini bozabilecek olaylara ve özellikle bunların bir uzay-zaman noktasındaki kombinasyonlarına karşı daha dikkatli bir tutum sergiler.

Verilen istatistikleri göz önünde bulundurarak, faktörlerin bir kombinasyonundan kaçınmaya çalışın. İstikrarlı bir insan sisteminin normal işleyişini bozmak zordur ama mümkündür. Biyolojik saatinizin ritmik olarak çalışmasına izin verin!

seksin faydaları hakkında

Fiziksel aktivite ve diskronoz ile ilgili bilgiler kadınlardan çok erkeklere yöneliktir. Erkeklerde genetik değişkenlik kadınlara göre daha önemli bir rol oynar, bu da yetersiz fiziksel aktivite ve diskronoz ile ilişkili risklerin daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bu, öncelikle trombozun özellikleri ve strese duyarlılık ile ilişkili ani ölüm riskidir. Kadınlarda epigenetik faktörler daha önemli bir rol oynamaktadır.

Ne yazık ki uygulama, ortalama bir kadının yaşlandıkça düzenli beden eğitimi ve spora daha az eğilimli olduğunu gösteriyor. Bu fenomeni açıklayacak herhangi bir çalışma bulamadım. Ancak bir kişinin psikolojik ve davranışsal özelliklerini dikkate almayan katı tavsiyelerin etkili olmadığını çok iyi anlıyorum. Öyleyse, uzun süre ve her türlü havada yürümek zorunda kalacak bir köpek veya seks gibi tamamlayıcı fiziksel aktivite yollarını düşünelim. Aşk, seks ve gebe kalma, nesiller boyunca evrimsel kalıtımın aktarım mekanizmasıdır.

• Seks sırasında dakikada 4 kalori yakılır. Yarım saatlik aşk için 4 çikolata yerken aldığınız kalorileri kullanabilirsiniz. Kadınlar hamilelik sırasında fazladan 30.000 kalori yakar, bu da 1.000 km koşmaya eşdeğerdir.

• Columbia ve Stanford Üniversitelerindeki endokrinologlar tarafından yapılan bir dizi çalışma, haftalık olarak seks yapan kadınların, cinsel ilişkiden kaçınan veya zaman zaman "ilaç" kullanan kadınlara göre daha düzenli bir döngüye sahip olduğunu göstermiştir.

• Uyarılma ve orgazm sırasında kandaki endorfin ve kortikosteroid seviyesini yükselten mükemmel bir ağrı kesici ve antidepresandır.

• Seks sırasında pelvik taban kasları çalıştırılır, bu da idrar kaçırmanın iyi bir şekilde önlenmesidir.

Kasları çalışarak desteklemeden onları kaybederiz. Nasıl kaybederiz ve kas dokusunun korunmasıyla ilgili faydalar: vücudun sağlığı ve güzelliği.

• Pensilvanya'daki Wilkes Üniversitesi'nden bilim adamlarının yaptığı araştırmaya göre, haftada 1-2 kez seks yapmak, vücudu virüslerden koruyan immüno-uyarıcı antikorlar olan immünoglobulin A'nın seviyesini üç katına çıkarabilir. İklimimiz ve yaşam ritmimizde (işe gitmemektense yeniden bulaştırmada daha iyiyiz), bu çok alakalı bir önleme yöntemidir.

• Son olarak, çalışma sırasında, Edinburgh Kraliyet Hastanesi'nden uzmanlardan oluşan bir ekip, tek yönlü bir aynadan çeşitli yaşlardaki insanlara baktı ve yaşları hakkında varsayımlarda bulundu. Ortalama olarak 7 ila 12 yaş daha genç görünen çalışma katılımcıları, haftada 4 kez seks yaptı. Bilim adamları, daha genç görünmelerine yardımcı olanın düzenli seks olduğuna inanıyor. Bunun nedenlerinden biri, saçı parlak ve cildi esnek yapan kandaki östrojen seviyesinin artmasıdır. Yorumlar gereksizdir.

Cinsel içgüdülerimiz, genetik mirasımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Modern toplum ve doğum kontrolü, cinsiyet de dahil olmak üzere insan ilişkilerini değiştirmiş olsa da, doğuştan gelen ihtiyaçları programlayan genler milyonlarca yaşındadır ve yeni ortama uyum sağlayacak zamanları olmamıştır.

King's College London'da genetik epidemiyoloji profesörü olan Tim Spector, bilinçaltı tutkularını anlamanın stresle savaşmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu nedenle, bu bölümü, yoğun genetik ve tıp ormanlarında yapılan bir yürüyüşte bir mola olarak düşünün.

Ve şimdi en önemlisi: 

• kasları çalışarak desteklemezsek onları kaybederiz. Kas dokusunun korunmasıyla ilgili faydaları nasıl kaybederiz: vücudun sağlığı ve güzelliği;

• Hayatta fiziksel aktivitenin pratik uygulamasından önce, yararlı ve güvenli bir bireysel egzersiz programının ne anlama geldiğini öğrenmelisiniz;

• motor aktiviteye yatkınlığın moleküler genetik testi, gereksiz komplikasyonları ortadan kaldırmak için eğitim sürecinin bireyselleştirilmesine ve yüklerin optimize edilmesine olanak tanır;

• Herhangi bir fiziksel aktiviteye yatkınlığın olmaması, ciddi sağlık sonuçlarına karşı vücudun savunma mekanizmasıdır;

• Periyodiklik ve döngüsellik, tüm biyolojik süreçlerin karakteristiğidir. Zaman uyumsuzluğu bu istikrarı bozar ve ardından dış titreşimler kişinin kendi ritimlerini bozar. Biyolojik saatin başarısızlığı, yaşlanma sürecinin hızlanmasına yol açar;

Genetik özelliklerde yer alan ritim ve yaşam tarzı, stresle ilişkili psiko-duygusal ve fiziksel sorunların sıkı bir düğümünü oluşturur. Hayatımızın her gününü hızlı bir tren hızında yaşıyoruz.

• fiziksel ve psikolojik aşırı yüklenmeler, fizyolojik ritimlerin bozulması, düşmanca periyodik etkilerin vücudun ince yapısına girmesi için koşullar yaratır. Yaşla birlikte azalan adaptasyon rezervleri, insan vücudunun normal işleyişini bozabilecek olaylara ve özellikle bunların bir uzay-zaman noktasındaki kombinasyonlarına karşı daha dikkatli bir tutum sergiler. İstikrarlı bir insan sisteminin normal işleyişini bozmak zordur ama mümkündür.

Sakinlik, sadece sakinlik ... Stres ve genetik, hiperadaptasyon ve kronik yorgunluk sendromu, çatışmaların zararları ve alışkanlıkların faydaları hakkında

Bazen ağlamak iyidir - büyümek için ihtiyacın olan şey budur. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Huzur felsefesi bize tanıdık gelmiyor. Modern yaşam, yoğunluğu ve doğası gönüllü olarak belirlediğimiz fiziksel eforun yanı sıra, farklı türden sistematik yoğun aşırı yüklenmelerle karakterize edilir. Sadece bagajla aşırı yüklenmekle kalmayıp, aynı zamanda onu kumlu genişliklerde yüzer modda değil, karlı taygada şiddetli bir dörtnala taşımak zorunda kalan bir deve hayal edin.

Genetik özelliklerde yer alan ritim ve yaşam tarzı, stresle ilişkili psiko-duygusal ve fiziksel sorunların sıkı bir düğümünü oluşturur. Hayatımızın her gününü hızlı bir ekspres hızında yaşıyoruz ve hem değişen manzaraya uyum sağlayacak vaktimiz yok hem de gitme vaktinin geldiği söylendiğinde başka bir boyutta olduğumuzu fark ediyoruz.

Yaş değişiklikleri kaçınılmazdır. Devam eden değişikliklere zamanında optimum şekilde uyum sağlamak önemlidir, aksi takdirde en güçlü stres taşıyan faktör haline gelirler. Yiyeceklerimizi, fiziksel ve duygusal yüklerimizi yeni koşullara uyarlamazsak, stres durumuna dalarız.

Adrenal yetmezlik belirtileri gösteren çoğu insan, tıbbi acil durumlar değildir, ancak kendilerine ne olduğunu bilmeden yaşamları boyunca kendilerini sürüklüyor gibi görünmektedir.

1976'da V. M. Dilman, yaşlanma ve stres sırasında vücuttaki değişiklikleri analiz ederek, birçoğunun aynı olduğunu buldu. Buna dayanarak, yaşlanmayı önlemenin bir yolu olarak genel uyum yeteneklerini geliştirmeyi amaçlayan önlemler önerildi: aktif dinlenme, optimal fiziksel aktivite ve biyolojik olarak aktif maddeler.

Daha sonra, bir başka önde gelen bilim adamı V. V. Frolkis, diğerlerinin yanı sıra, yaşa bağlı değişikliklerin ve stresin çok sayıda fizyolojik, biyokimyasal ve yapısal tezahürünün benzerliğine dayanarak öne sürülen stres-yaş sendromu kavramını önerdi.

Stres, vücudun iç ortamın sabitliğini ihlal eden fiziksel veya psikolojik etkilere karşı evrensel bir fizyolojik tepkisidir. Durumun karmaşıklığına ve aciliyetine bağlı olarak vücut, adrenal sistemi (bu, korkunç bir korkudan çitlerin üzerinden atladığımız zamandır), endorfin sentezini (zaten atladık, etrafa baktık ve mutluluktan bayıldık) ve kortizolü tetikler. (bu gecikmiş bir koruma faktörüdür, bu yüzden uzanırız, nefesimizi tutarız ve tekrar ayağa kalkarız.)

Belirli bir yaşa kadar, kısa süreli stres bariz bir şekilde canlandırıcıdır ve yeni barikatlar kurmaya, zirveleri fethetmeye ve beynin bizi endorfinlerle ödüllendirdiği diğer becerilere teşvik eder. Daha olgun bir durumda, hiperadaptasyon mekanizmalarını tetikleyebilir. Hiperadaptasyon, beynin strese ve savunma hormonlarına karşı duyarlılık eşiğinin düşmesi sonucu gelişen bir stres tepkisinin fazlalığıdır. Bu nedenle genç yaşta oldukça katlanılabilir olan korkular, dertler ve sıkıntılar gereksiz hale gelir. Sonuç ölümcül olabilir.

adrenal bezleri görselleştirmek zordur. Ancak buna rağmen, strese karşı direnç sağlamak da dahil olmak üzere vücudun genel uyum tepkisinde önemli bir rol oynarlar. Stres hormonu kortizol ve katekolaminler, dopamin, norepinefrin ve adrenalin adrenal bezlerde sentezlenir.

Katekolaminler , beyin de dahil olmak üzere hücreler arası etkileşimlerde "kontrol" molekülleri (nörohormonlar) olarak hareket eden fizyolojik olarak aktif maddelerdir . Kısa süreli stres, vücudu anında savaşmaya veya kaçmaya hazırlayan hormonlar olan adrenalin ve norepinefrinin kan seviyelerini anında yükseltir. Böylece eski insan tehlikeden sandığından daha hızlı kaçtı.

Adrenalin, korktuğunuz zaman kalbinizin daha hızlı atmaya başlaması nedeniyle “korku hormonu” olarak adlandırılır. Adrenalin salınımı, herhangi bir güçlü heyecan veya büyük fiziksel eforla gerçekleşir. Kan basıncı adrenalinin etkisiyle yükselir. Bir kişi korkarsa veya heyecanlanırsa, dayanıklılığı önemli ölçüde artar.

Norepinefrin "öfke hormonu" olarak adlandırılır, çünkü kana salınması sonucunda bir saldırganlık reaksiyonu meydana gelir, kas gücü önemli ölçüde artar. Norepinefrinin kana salgılanması ve salınması, stres, ağır fiziksel çalışma ve vücudun hızlı bir şekilde yeniden yapılandırılmasını gerektiren diğer durumlar ile artar. Kana salınması, güçlü vazokonstriktif etkisi nedeniyle kan akışının hızını ve hacmini düzenlemede önemli bir rol oynar.

Optimal adrenal sağlık, hayattan zevk almanın ana anahtarlarından biridir. Katekolamin sentezinin hem fazlalığı hem de eksikliği, planlarda öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. Daha genç yaşta panik ataklar sorun yaratabilir. Dünyada "adrenopati" terimi oldukça resmidir.

Hiperadaptasyonun arka planında, akut stres ve aşırı anlık katekolamin salınımı, akut kardiyovasküler kazalara ve kronik hastalıkların alevlenmesine neden olur.

Stres, vücudun iç ortamın sabitliğini ihlal eden fiziksel veya psikolojik etkilere karşı evrensel bir fizyolojik tepkisidir.

Akut stres, esas olarak dolaşım sisteminin reaksiyonundan sorumlu stres faktörünün etkisinin yoğunluğu ile karakterize edilir. Ne oluyor?

Mikrovasküler yatağın önemli yapılarından biri, prekapiller sfinkterdir, yani katekolaminlere (adrenalin ve norepinefrin) aşırı duyarlı hücreleri içeren bir daralma bölgesidir. Akut stres koşulları altında, önemli miktarda katekolamin sentezine, daralma bölgesinde hızlı bir spazm eşlik eder. Kalp bölgesinde ortaya çıkan akut ağrı, nitrogliserin gibi bir damar genişletici ilaç alma ihtiyacını işaret eder.

Uzun süreli stres koşullarında tamamen farklı bir durum gelişir. Bu durumlarda katekolamin salınımı önemsiz olacaktır: ağrı atağı olmayacak, kan basıncı normal sınırlar içinde kalacaktır. Bununla birlikte, düz kas hücreleri ihmal edilebilir katekolamin dozlarına bile kasılma ile yanıt verir. Mikrodamarların lümeni azalacaktır. Uzun süreli daralma sonucunda doku ve organlarda kronik oksijen açlığı veya hipoksi meydana gelir.

Diğer senaryo, en iyimser olmaktan uzaktır: organların fonksiyonel aktivitesinde bir azalmadan, diyabetten kansere kadar çeşitli hastalıkların gelişmesine kadar.

Yetersiz katekolamin sentezi ölümcül olmayabilir, ancak yine de yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltır. Adrenalin olmadan yaşayamayız. Ancak adrenal yetmezlik görülürse iyi yaşayamayız.

Adrenal bezlerin aktivitesi ile ilişkili sınırlı adaptif mekanizma kaynağı konusu aktif olarak tartışılmaktadır. Günlük yaşam kalitesini etkileyen teşhis edilmemiş sağlık durumlarından biri de adrenal yetmezliktir. ABD'de jet lag (jet lag) terimi vardır. Bu, artan uyuşukluk arka planına karşı azaltılmış performans içeren bir semptom kompleksidir.

Norepinefrinin öncüsü dopamindir. Dopamin sisteminin (dopamin - norepinefrin - adrenalin) yaşa bağlı fizyolojik inhibisyonu yaklaşık 30 yaşında başlar. Genetik özelliklerin varlığında ve çevresel faktörlerin etkisinde adrenal yetmezlik gelişme riski artar.

Adrenal yetmezlik veya adrenal bezlerin sürekli, aralıklı veya sporadik bir ihtiyaca yanıt olarak yetersiz çalışması nadiren teşhis edilir. Onu aramıyorlar.

Adrenal yetmezlik belirtileri gösteren çoğu insan tıbbi acil durumlar değildir, kendilerine ne olduğunu bilmeden hayat boyunca sürüklenirler.

Vücut sürekli, uzun süreli, kronik stres faktörlerine maruz kaldığında tamamen farklı, daha az önemli olmayan biyokimyasal süreçler tetiklenir. Ve çoğu zaman bu faktörleri stresli olarak görmüyoruz, ama yine de öyleler. Yaş nedeniyle yaşam tarzını değiştirme ihtiyacına ilişkin yanlış anlaşılmamız bu kategoriye atfedilmelidir. Bu biyokimyasal kaskad daha yavaş başlar ve kandaki hayati bir koruyucu faktör olan kortizol hormonunun seviyesini kalıcı olarak yükseltir.

Genlerin çalışmaya başlaması için birinin onları etkinleştirmesi gerekir. Hangi genleri miras aldığımıza bağlı olduğumuzdan daha az değil, genler de bize bağlıdır.

Kortizol kesinlikle vücudun tüm dokularında kullanılır, beden ve bilinç bütünlüğünü sağlar ve hem iç organları hem de beynin yapısını etkiler. Kortizol bağışıklık sistemini etkiler, duymayı, koku almayı ve görmeyi geliştirir ve diğer birçok bedensel işlevi kontrol eder. Kandaki kortizol seviyesi yükselirse, o zaman böyle bir insan hakkında stres halinde olduğu söylenir.

Bir kişi ne kadar yaşlıysa, hiperadaptasyon o kadar belirgin hale gelebilir ve katabolik hormon olan kortizol o kadar tehlikeli olabilir. Tehlike, kronik stresin genellikle uzun bir ev içi karaktere sahip olması ve ani canlı tezahürlerden yoksun olması gerçeğinde yatmaktadır. Bu, onu görmezden gelmenize veya çeşitli problemlerle çok dolu olan ona yeterince önem vermemenize izin verir.

Hipertansiyon, miyokard enfarktüsü, inme, ülserler, diyabet, sedef hastalığı ve diğer cilt hastalıkları, alkolizm, obezite vb. - değişen derecelerde, ancak bu hastalıkların tümü yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkilidir.

Uzun süreli yüksek seviyeleri, ek bir "bonus" olarak kilo alımı sağlayabilen insülin duyarlılığını etkiler. Glikoz metabolizmasının ihlali, damar duvarlarının bozulmasına, iltihaplanmaya ve ateroskleroza yol açar. Burada ek bir sürpriz, erken yaşlanma anlamına gelen cildin yapısal proteinlerinin ihlali olabilir. Ve güzellik uzmanının çabalarının yeterince etkili olması pek olası değildir.

Kortizolün en önemli etkilerinden biri de bağışıklık sistemini baskılamasıdır. Kortizol sadece vücudun antikor üretmesini engellemekle kalmaz, aynı zamanda kanda dolaşan antikorları da yok eder. Olumsuz bir tepki, bağışıklık sistemini o kadar yorabilir ki, kanser ve damar sertliği gibi yaşa bağlı en ciddi hastalıkların riski bir gerçeklik haline gelir.

İlginç bir şekilde, daha düşük sosyal statüye sahip insanlar kardiyovasküler hastalıklara daha yatkındır. Bir memurun işgal ettiği rütbe tablosundaki hücre ne kadar düşükse, o kadar sık kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip olduğu ortaya çıktı. Kronik stres onun için daha az tehlikeli olduğundan, "patron" akut stresin bir sonucu olarak kalp krizi geçirme konusunda dikkatli olmalıdır.

Sosyal statü, kalp ve kan damarlarıyla ilgili sorunların gelişme olasılığı üzerinde kilo, sigara ve tansiyondan çok daha büyük bir etkiye sahiptir. Düşük ücretli bir çalışan için "tehlikeli" yaşta hastalık riski, obez olsa ve hipertansif sigara içiyor olsa bile patronuna kıyasla dört kat daha fazladır. Kendinden, başkalarından ve yaşamdan kronik bir memnuniyetsizlik halinin aynı zamanda vücudumuzun biyokimyasal sabitini değiştiren kronik bir stres olduğu ortaya çıktı. Kanda çok fazla kortizol olduğunda , beyin mutluluk hormonu serotoninden yoksun kalır, bağışıklık sistemi baskılanır ve karbonhidrat metabolizması bozulur - koroner arterlerde çözünmeyen kolesterol plakları birikir.

Kronik stres genellikle uzun bir ev içi karaktere sahiptir ve ani canlı belirtilerden yoksundur. Bu, onu görmezden gelmenize veya ona yeterince önem vermemenize izin verir ki bu çok rahatsız edicidir.

Bir düşünün: yağlı yiyecekler, sigara içmek, yüksek tansiyon - tüm bu risk faktörleri ikincil olabilir. Bunun ana nedeni kronik strestir. Hayatta uzun siyah bir çizgi başlar başlamaz - buna kronik stres durumu diyelim, kendi vücudumuzun yardım etmek için acelesi olmaması, sırtından bıçaklamaya çalışması, bağışıklığı zayıflatması gerçeğinde gizemli bir şey var. sistem ve bizi enfeksiyonlara, kansere ve kalp hastalıklarına, damar hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getiriyor. Ancak başka bir senaryo da mümkündür. Boş zamanlarında olta ile su kenarında oturan bir arkadaşım var: St.Petersburg'daki körfezde, köydeki gölde, Karadağ'da tatilde ve genel olarak her yerde. O, tükenmez bir pozitiflik ve yaşam sevgisi kaynağıdır. 161 santimetre boyunda ve 92 kilo ağırlığıyla elbette kilo vermek istiyor ama genel olarak pek umursamıyor. Lipid metabolizmasının ideal laboratuvar göstergelerine sahip ve karbonhidrat metabolizmasında her şey fena değil. Öyle olmadığını sanıyordum ama işte burada.

Stres genetiği

Bazı insanlar bir sınavdan veya üstleriyle bir konuşmadan dizleri titreyecek kadar korkarken, diğerleri olaya fazla önem vermez. Bu insanlar arasındaki farklar nelerdir? Stres hormonlarına eğilimli kişilerde sentez, kontrol ve stres hormonlarına duyarlılık reaksiyonları zincirinin bir yerinde, her konuda felsefi olanların genlerinden biraz farklı genler vardır. Bu, vücuttaki tüm süreçlerin genlere dayandığı anlamına gelmez: stres yaratan genler değildir.

Çalışmaya başlamaları için genler, birinin "açması" gerekir. Hangi genleri miras aldığımıza bağlı olduğumuzdan daha az değil, genler de bize bağlıdır. Hayatımız inişli çıkışlıysa, gergin bir işimiz varsa, ruhumuz korkuyla doluysa, o zaman strese tepki olarak vücut devreye girer ve kortizolü kamçı olarak kullanarak bazı genleri çalıştırır. Beyninizdeki "mutluluk merkezini" harekete geçirmek için ise tek yapmanız gereken gülümsemek. Gülümsemek, neşe için bir sebep olmasa bile, stres duygularını hafifleten bir dizi tepkiyi tetikler. Görünüşe göre, yüz ifadelerini kontrol ederek bile, genleri bizi kontrol ettikleri ölçüde kontrol edebiliyoruz.

2003 yılında yapılan şaşırtıcı bir keşif, ne stresin ne de genotipin tek başına psiko-duygusal ve fiziksel bozuklukların derinliği üzerinde güçlü bir etkisinin olmadığı, ancak bu iki faktörün kombinasyonunun kritik sonuçlara yol açabileceğidir.

Tablo 23 

GENLERİN VE ÇEVRENİN YAŞ HASTALIKLARINA ETKİSİ

Genetik özelliklerin bilgisi, stresin kimin için ciddi sonuçlara yol açabilecek bir durum olduğunu ve kimin için daha az tehlikeli olduğunu önermemizi sağlar, çünkü strese karşı direnç büyük ölçüde karşılık gelen genetik ağın aktivitesine bağlıdır. Genlerin açılıp kapanması programlanmış bir kaçınılmazlık değil, organizmadan gelen komutlara bağlıdır. Hoş olmayan bir olayı düşünmek bile kortizol seviyelerini artırabilir, bu da bir düşüncenin bile böyle bir emir haline gelebileceği anlamına gelir.

Akut ve kronik stres türleri, esas olarak stres faktörünün yoğunluğu ve süresi bakımından farklılık gösterir. Dolaşım sisteminin bu tür streslere tepkisi de farklıdır.

Akut stres koşullarında, önemli miktarda katekolamin sentezine, sternumun arkasında vazospazm ve daraltıcı ağrı eşlik eder: acilen durdurulması gereken bir durum. Herkes bunu biliyor. Ancak çok azı, kan damarlarının katekolaminlerin salınmasına tepkisinin, parlaklığının ve süresinin genetik bireyselliğe bağlı olduğu gerçeğini hesaba katar.

Stres direncinin derecesi, ACE ve ADRB olarak adlandırılan genlerin aktivitesi dikkate alınarak tahmin edilir. Polimorfik ACE geninin sahipleri, katekolaminlerin salınmasına ve buna bağlı olarak strese verilen yanıtı önemli ölçüde artıran bir faktör olan en yüksek anjiyotensin dönüştürücü enzim seviyesine sahiptir. ADRB gen ailesi nedeniyle adrenerjik reseptörlerin duyarlılığı, adrenalin ve norepinefrin etkisinin etkilerini doğrudan etkiler, böylece kalp atış hızını ve damar tonunu değiştirir.

"Kolesterol" korkunç bir kelimedir. "Onu yersin ve ölürsün" - daha büyük bir yanılsama yoktur. Kolesterol vücut için gereklidir, çünkü eylemleri farklı olan en az beş önemli hormonun öncüsüdür.

Herhangi bir stres yanıtının süresini sınırlamak için önemli olan, katekolaminlerin metabolik ürünlerinin inaktivasyon ve atılım hızıdır. Bu, COMT ve MAOA genlerinin katılımıyla gerçekleşir. Umarım henüz sayfayı çevirme dürtüsüne sahip değilsindir. Karmaşık olmasına rağmen önemlidir: Ortalama bir hastanedeki ortalama bir hasta için değil, özellikle sizin için bir kardiyovasküler felaketin gelişmesini nasıl önleyeceğimizden bahsediyoruz.

Uzun süreli stres koşullarında tamamen farklı bir durum gelişir. Bu durumlarda katekolamin salınımı önemsiz olacak, ancak damarlar önemsiz dozlarına bile bir azalma ile reaksiyona girecektir. Doku ve organların uzun süreli daralması ve kronik oksijen açlığının sonucu daha az akut olabilir, ancak daha az ciddi komplikasyonlar olamaz. Bu nedenle, ADRB genleri (adrenoreseptörler), obezite, glikoz duyarlılığı ve stresle ağırlaşan diğer hastalıklarla ilişkili gen ağlarının bir parçası olarak kabul edilir.

Akut ve kronik stres, esas olarak stres faktörünün yoğunluğu ve süresi bakımından farklılık gösterir. Dolaşım sisteminin bu tür streslere tepkisi de farklıdır.

Vücudun uzun süreli strese adaptif tepkisini belirleyen ana savunma hormonu olan kortizol, kolesterolden uzun bir biyokimyasal kaskadın sonucu olarak sentezlenir.

"Kolesterol" korkunç bir kelimedir. "Onu yersin ve ölürsün" - daha büyük bir yanılsama yoktur. Kolesterol vücut tarafından gereklidir çünkü kortizol de dahil olmak üzere eylemleri farklı olan en az beş önemli hormonun öncüsüdür.

Kortizol, adrenal bezlerde sentezlenir, çünkü kolesterolden sentezi için gerekli genler açılmıştır. Kortizol, yalnızca yüzeyinde kendisine duyarlı özel reseptörlerin bulunduğu hücreleri etkileyebilir. Reseptörlerin aktivitesi ve yoğunluğu birçok şeye bağlıdır. Bu karmaşık bir çığ benzeri süreci başlatır. Kortizolün yaşamlarımız üzerindeki etkisini ve yan etkilerini anlamak için çok sayıda genin çalışmasını ve etkileşimini izlememiz gerekecek.

Örnek olarak, kortizolün kan lenfositlerini nasıl etkilediğine bakalım. Kortizol, bu hücrelerde TCF geninin ifadesini açar. Sonuç olarak, lökositleri mikrop aramak için aktive eden interlökin-2'nin sentezi, birbiriyle ilişkili reaksiyonlar zinciri boyunca baskılanır. Böylece kortizol bizi enfeksiyonlara karşı daha az bağışık hale getirir.

Alzheimer sendromlu ağır hasta akrabalarına bakan kişilerde, enfeksiyonlarla savaşmak için gerekli olan kandaki T-lenfositlerin içeriği azalır. Kazadan birkaç yıl sonra nükleer santral yakınında yaşayanlar için kanserden ölüm yüzdesi arttı. Ancak bu, maruz kalmanın bir sonucu değildi, daha çok kandaki kortizol seviyelerinde kronik bir artışa ve vücudun kanser hücrelerini tanıma ve yok etme yeteneğinde belirgin bir azalmaya neden olan maruz kalmayı beklemenin stresinin sonucuydu.

Bir eşini gömen insanlar birkaç hafta içinde enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale gelir. Çocuklar ayrıca ebeveynlerinin boşanmasından sonraki birkaç hafta içinde viral enfeksiyonlara karşı duyarlı hale gelir.

Soğuk algınlığı sıklığı doğrudan, bir kişinin yalnızca son zamanlarda değil, tüm hayatı boyunca yaşadığı stres miktarına bağlıdır. Stres-bağışıklık sistemi teorisini desteklemek için yeterli kanıt var mı?

Sağlığımız vücudun yaşam tarzına ve doğuştan gelen biyolojik özelliklerine bağlı olduğu kadar, bilinçli kararlarımıza ve yeterli koruyucu önlemlerimize de bağlıdır.

Yaşın Aynası veya Kronik Yorgunluk Sendromu

Çevremizde veya bizden bir kol mesafesinde, yüksek olasılıkla, sürekli yorgunluktan ve fiziksel aktivitede azalmadan şikayet eden insanlar, daha sıklıkla kadınlar olacaktır.

Sosyal stres bozukluklarının sonuçlarından biri ve uyum mekanizmalarının ihlal edilmesinin bir sonucu da kronik yorgunluk sendromudur.

Kronik yorgunluk 6 aydan fazla sürerse teşhis edilir. Bu, yapamadığınız, istemediğiniz ve denemediğiniz zamandır.

Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip insanlar, yaşlılıkta nasıl hissedeceklerini tam olarak bilirler, çünkü CFS, yaşa bağlı uyumsuz değişikliklerin bir modeli veya aynasıdır.

Yorgunluk, güneşi nadiren görmemizden, işe gitmek için yola çıkıp karanlıkta gelmemizden ve yazın hala uzakta olmasından kaynaklanıyor olabilir. Bununla birlikte, yeterli dinlenme ve basit rehabilitasyon önlemlerinden sonra durumumuz genellikle önemli ölçüde düzelir. Kronik yorgunluk sendromu (CFS), uzun süreli belirgin psikosomatik bozukluklar ve bağışıklıktaki değişiklikler ile sağlıklı bir kişinin dalağından veya çeşitli hastalıkların ilk aşamasında hastalardaki zayıflık durumundan farklıdır.

Psikosomatik bozukluklar, tetikleyicilerinden biri de organik değişikliklere yol açan psikolojik etkenler olan organ ve sistemlerdeki değişikliklerdir. Bununla birlikte, spesifik laboratuvar testlerinin yanı sıra spesifik bir semptom yoktur. Baş ağrıları, uyku bozuklukları, hafıza ve konsantrasyon bozukluğu, depresyon, kas ve eklem ağrıları, boğaz ağrısı ve servikal lenf düğümleri, hafif yüksek ateş altı sıcaklık - çok sayıda küçük semptom yoktur. Benzer şikayetler, hem dalak durumundaki nispeten sağlıklı insanlar hem de çeşitli hastalıkların ilk aşamasındaki hastalar ve son olarak CFS sahipleri tarafından yapılabilir.

Kronik yorgunluk sendromu ilk kez Hastalık Kontrol Merkezi (Atlanta, ABD) tarafından 1988 yılı istatistiksel raporlarında bir hastalık olarak ele alınmıştır. O zamandan beri, dünyanın dört bir yanındaki doktorlar ve bilim adamları, genellikle aktif ve amaçlı insanları etkileyen başka bir medeniyet hastalığı olan bu fenomenin kökenini çözmek için çalışıyorlar. Rusya'da son zamanlarda KYS tedavi edilmeye başlandı, ancak bu sendroma benzer durumlar nevrastenik ve astenik sendrom isimleri altında biliniyordu.

Yakın zamana kadar bazı uzmanlar, kronik yorgunluk sendromunu dış streslere maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan bir ruhsal bozukluk olarak görüyordu; diğerleri bunu organik beyin hasarının bir sonucu olarak değerlendirdi.

Şu anda, kronik yorgunluk sendromunun ve bağışıklık işlev bozukluğunun nedenlerini açıklayan teoriler, hastalığın başlangıcında ve gelişmesinde enfeksiyöz ajanların, stresin ve olumsuz çevresel koşulların rolüne işaret etmektedir. Tüm uzmanlar, "merkezi düzenleyici eksenin" lider rolü konusunda hemfikirdir: stres tepkisinin gelişimi ile doğrudan kesişen nöro-endokrin-bağışıklık sistemi. Ancak yalnızca dış dünya, beyin, organizma ve genom arasındaki karşılıklı bağlantıların farkındalığı gerçekten neler olup bittiğinin anlaşılmasına ve uygun tedavi önlemlerinin geliştirilmesine yol açtı.

Bu kadar çeşitli belirtilerle karakterize edilen bir durumu etkili bir şekilde tedavi etmek için, uzun süreli yorgunluk şikayetlerinin açıklanabileceği hastalıkları dışlamak gerekir:

• endokrin sistem hastalıkları: hipotiroidizm veya tiroid hormonu eksikliği, hipokortisizm veya adrenal hormon eksikliği, karbonhidrat metabolizması bozuklukları;

• nöropsikiyatrik hastalıklar: kronik depresyon, multipl skleroz, Alzheimer hastalığı;

• bulaşıcı hastalıklar: viral ve mantar;

• kan sistemi hastalıkları: anemi;

• ilaçlar, ağır metaller, böcek ilaçları ile kronik toksik zehirlenme. Bu göründüğü kadar nadir olmaz: ilk yardım çantasında yazlık ev, eski dolgular ve kaos;

• metabolik bozukluklarla birlikte kronik uyku eksikliği ve dengesiz beslenme;

• uyuşturucu, uyuşturucu, alkol, nikotin ve diğer bağımlılıklar.

Çeşitli viral bulaşıcı hastalıkların prevalansı göz önüne alındığında, viral hepatit belirteçlerini dışlamak gerekir.

Kronik yorgunluk sendromu (CFS), uzun süreli belirgin psikosomatik bozukluklar ve bağışıklıktaki değişiklikler ile sağlıklı bir kişinin dalağından veya çeşitli hastalıkların ilk aşamasında hastalardaki zayıflık durumundan farklıdır.

Kronik yorgunluk sendromundan mustarip insanlar, yaşlılıkta nasıl hissedeceklerini tam olarak bilirler, çünkü CFS yaşa bağlı uyumsuz değişikliklerin bir modeli veya aynasıdır. Onlara bunun nasıl bir şey olduğunu sorun. Sordun mu? Şimdi karar verin: belki de - benzer şikayetlerin varlığında - iyi bir dinlenmeye ve uyumaya ihtiyacınız var, ancak belki de bir doktora danışmalısınız. Sonuçta, hiç kimse kronik stresin uzun vadeli sonuçlarını iptal etmedi.

Akılcı tedavi olmaksızın, kronik yorgunluk sendromu genellikle ilerleme eğilimindedir. Kendiliğinden iyileşme vakaları vardır, ancak bunlar genellikle yaşam koşullarında önemli bir iyileşme, ekolojik olarak temiz bir alana taşınma, uzun süreli dinlenme ve doğru beslenme ile ilişkilendirilir. Bu daha az gerçek.

Stres Yönetimi

Pek çok kitap, dergi, web sitesi, hayatınızı nasıl değiştireceğinize dair milyonlarca ipucu veriyor: "Olumlu düşün!" yoga reklamından önce. Özellikle sizin için çalışan yollar bulmanız gerekecek. Herhangi bir rahatlama filmi ve müziği, masajlar, SPA, spor salonu, herhangi bir aktivite değişikliği - hayatınızdaki gerçek olan her şey. İlkeye göre yaşayalım: biraz neşe - her gün ve tünelin sonunda değil. Bu arada beslenmeyi dengeleyeceğiz, uykuyu geri getireceğiz ve duyguları dengeleyeceğiz.

stres ve beslenme

Beslenme, bizi sağlıklı yapan ve aynı zamanda bize zevk veren şeydir. İyi yemek, duygusal rahatlığın bileşenlerinden biridir. Akraba ve arkadaşlarla neşeli bir sohbetle paylaşılabildiği yemek yeme ritüeli, harika bir psikoterapi aracıdır. Ve eğer aynı zamanda "doğru" yiyecek ise, o zaman Schwarzenegger'in herhangi bir filminde olduğu gibi silahlanmışsınızdır.

İnsan vücudundaki stresli koşullar altında, bir takım makro ve mikro besinlerin tüketiminde artış ve antioksidan sistemin aktivitesinde azalma meydana gelir. Vücudun işleyişi için stresli koşulların kombinasyonunun en tehlikeli sonuçları - yaş ve yaşam tarzı arasındaki tutarsızlığı, çeşitli az yararlı yaşam ve beslenme alışkanlıklarını okuyun - ototoksikasyon ve motor rejiminin kısıtlanması - arka plana karşı hipokinezi kilolu.

Çiftlik balıkları, doğal ortamda yaşayanlara göre önemli ölçüde daha az omega-3 asidi içerir. Bu yüzden balık tutmaya gitmek, Fin somonu avlamaktan daha faydalıdır.

Bu nedenle, 40'lı veya 50'li yaşlarında, spor salonuna gitmek veya manevi yürüyüşlere çıkmak için yeterli zamanı olmayan obez, hipertansif bir sigara tiryakisiyseniz veya hayatı batık Titanik'ten fırlatılan bir teknede yelken açmak gibi olan endişeli bir insansanız. , diyetinizi dikkatlice hesaba katmanız gerekecek.

Sürekli strese maruz kalan kişiler tavsiye edilir: 

• vücutta yeterli besin seviyesini koruyan beslenmeye özellikle dikkat edin. Her şeyden önce bu, seviyesi glikoz metabolizması bozulmuş olanlar için standartları karşılaması gereken proteinle ilgilidir;

• kronik stres sırasında B vitaminlerine olan artan ihtiyacı dikkate alın.Besin kaynaklarını diyete dahil etmek gerekir: et, sebze, meyve;

• diyeti magnezyum gıda kaynakları ile zenginleştirin: susam, buğday kepeği, fındık ve ayçiçeği tohumları, soya fasulyesi, karabuğday ve yulaf ezmesi, kuru kayısı, kuru erik;

• Mümkün olduğu kadar çok omega-3 gıdaları yiyin.

Beyin vücudumuzun bir parçasıdır ve diğer tüm organların hücreleri gibi beyin hücreleri de sürekli güncellenmektedir. Yarın ortaya çıkacak olan o hücreler, bugün yediklerimizden çok şey alacak.

Beynimizin üçte ikisi yağ asitlerinden oluşur. Bu, sinir hücrelerinin zarının ana bileşenidir - sinir hücrelerinin bilgi alışverişinde bulunduğu kabuk.

Vücudun kendi kendine üretmediği yağ asitleri, beyin dengesinin oluşmasında ve sürdürülmesinde çok önemlidir. Beyin için en önemli besinlerden birinin günlük alımının açıkça ihtiyaçlarını karşılamadığı bir dünyada yaşıyoruz.

Vücut tarafından üretilmeyen iki tür esansiyel yağ asidi vardır: omega-3 ve omega-6. Omega-3'ler balıklarda, alglerde, planktonlarda ve tanıdık ineklerin yediği bazı yabani otlarda bulunur. Vurguluyorum - tanıdıklar, çünkü bu, kardeş Çin'den tedarik edilen donmuş et için geçerli değil. Omega-6, hayvansal kaynaklı tahıl veya yemle beslenen hayvanların et ve bitkisel yağlarının hemen her türünde bulunur.

Vücut için önemlerine rağmen, omega-6 asitleri beyin için aynı faydalı özelliklere sahip değildir ve omega-3'ün omega-6 içeriğine oranı bozulsa bile iltihaplanma süreçlerinin başlamasına katkıda bulunurlar. Tüm kronik hastalıkları zorlaştırırlar: kalp krizi ve serebrovasküler hastalık gibi kardiyovasküler, kanser, artrit ve Alzheimer hastalığı.

Eski insanların diyetinin mükemmel bir şekilde dengelendiğine inanılıyor: omega-3 ve omega-6 tüketimi arasındaki oran 1:1 idi. Bu denge, vücuda optimum kalitede nöronlar oluşturmak için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağladı. Evrimsel bir bağlamda, harika bir miras aldık, ancak uygarlığın yüz bin başarısı onu kullanmamızı engelliyor.

Omega-3 yağ asitlerinin ana kaynakları, dokularında biriktiren balıklar ve kabuklular aracılığıyla bize gelen algler ve planktonlardır. Soğuk sularda yaşayan balıklar onları en başarılı şekilde biriktirir, ancak ağır metalleri de biriktirirler. En güvenilir kaynak, toksin birikimine en az eğilimli olan küçük balıklardır: uskumru, hamsi, sardalye ve ringa balığı. Yapay olarak yetiştirilen balıklar, doğal ortamda yaşayanlara göre önemli ölçüde daha az omega-3 asidi içerir. Bu yüzden balık tutmaya gitmek, Fin somonu avlamaktan daha faydalıdır.

Özellikle zor dönemlerde, hedeflenen besinleri alın:

• B vitaminleri ile kombinasyon halindeki magnezyum müstahzarları - bunlar genellikle tek bir sihirli tablette tamamlanır;

• Omega-3 yağlı asitler. Eikosapentoenoik (EPA) ve dokosaheksaenoik (DHA) asit içeren saflaştırılmış standartlaştırılmış bir balık yağı özünden bahsediyoruz.

Stres, uyku ve rüyalar

Sempatik olmayan bir çizgi film karakterinin dediği gibi: "Yiyin, uyuyabilirsiniz." Uyku hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Uyku ihtiyacı genetik olarak önceden belirlenmiştir, ancak bazen bu ihtiyacı gerçekleştirme yeteneği ile ilgili problemler vardır ve bu da stres tepkisinin şiddetini artırır.

Anti-stres mekanizmalarının aktivitesinde uyku, akut ve kronik stres sırasında adaptasyona aktif olarak katılan, beyni müteakip uyanıklık için hazırlamanın çok işlevli ve kendi kendini düzenleyen bir süreci olarak önemli bir rol oynar.

Stresin zorunlu bir bileşeni, adaptif anti-stres uyku sisteminin (ASS) aktivitesindeki bir değişikliktir. Bu, tek bir değişen uyku aşaması sürecini sağlayan bir dizi mekanizmadır. Gece yetenekleri, vücudun gündüz ortamına uyumunu optimize etmeye ve genel olarak stres direncini kısmen belirlemeye izin verir. Sistemin bir özelliği, tüm uyku süresi boyunca - stres faktörlerinin yokluğunda bile - çalışmasıdır.

Sürekli strese maruz kalan kişilerin, vücutta yeterli besin seviyesini koruyan beslenmeye özel dikkat göstermeleri önerilir. Her şeyden önce bu, seviyesi glikoz metabolizması bozulmuş olanlar için standartları karşılaması gereken proteinle ilgilidir.

Ne yazık ki, "Sabah akşamdan daha akıllıdır" atasözünde yer alan halk bilgeliğinin derinliğine rağmen, uyku, stres sonrası biyokimyasal olaylar için bir "geçiş" değildir. Stres tepkisi uyanıkken başlar ve tüm gece uykusu boyunca ve kronik streste birkaç uyku-uyanıklık döngüsü boyunca devam eder. Uyku reaksiyonunun hem genel hem de özel fizyolojik kalıpları vardır. Uyanıklık sırasındaki stres etkisinin gücü ve yönü, etki süresinin ve bir kişinin genetik özellikleri de dahil olmak üzere bireysel özelliklerinin bir kombinasyonu ile belirlenir.

Uykudaki çeşitli spesifik değişiklikler maruz kalma türüne, cinsiyete, yaşa, yapıya ve daha önce tartıştığımız genetik olarak belirlenmiş stres toleransına bağlıdır. Uykudaki değişiklikler sadece stres sırasında ve hemen sonrasında değil, etkisinin sona ermesinden birkaç gün sonra da tespit edilebilmekte ve bu da gelecekte gece uyku bozukluklarının gelişmesine neden olabilmektedir.

Uyanıklık ve uykunun antistres mekanizmalarının yakın etkileşimi, organizmanın adaptif yeteneklerini belirler. Uyanma döneminde, kişi, davranış programını yeteneklerinin içsel hissine göre değiştirerek durumu etkileyebilir. Ancak uyku döneminde, uyarlanabilir sistemlerin aktivitesini etkilemek artık mümkün olmayacaktır. Uykunun hedef anti-stres işlevinin uygulanmaması, uyanıklık sırasında bir kişinin işlevsel yeteneklerinde bir azalmaya yol açabilir. Bu, uykunun istenen rahatlamayı getirmediği zamandır. Bir kişinin önceki uykunun özelliklerini dikkate almadığı uyanıklık tamamen uyumsuz olabilir. Bu, günün "işe yaramadığı" zamandır. "Uyku" nun işlevsel anlamı, sonraki "uyanıklık" olasılıklarına karşılık gelmiyorsa, gündüz stres tepki reaksiyonlarında artışa neden olabilen adaptif uyumsuzluk (AD) oluşur.

Uyku ihtiyacı yaşla birlikte azalmaz. Bir yetişkinin hayatı boyunca, gerekli uyku miktarı değişmeden kalır. Bununla birlikte, uyku evrelerindeki değişiklikler, kalitesini önemli ölçüde değiştirir.

Stres ve stres sonrası aşamada önleme, yalnızca uyarlanabilir anti-stres uyku sisteminin (ASS) özelliklerini değil, aynı zamanda kronik stresi sürdürebilen ve hatta şiddetlendirebilen faktörler olarak uyanıklığın tüm belirtilerini de dikkate almalıdır.

Chicago Üniversitesi'nden araştırmacılar, hızlı yaşlanmanın biyolojik belirtilerinin, sağlıklı gençlerde günde 4 saatten az uyudukları bir haftadan daha kısa sürede gözlemlendiğini, bunun da kortizol düzeylerinde artışla kendini gösterdiğini ve bu durumun fizyolojik dönüşüme yol açtığını belirtti. yirmi yaşındaki gözlemcilerin verileri sanki orta yaşlı insanlarmış gibi.

Araştırmalar, günde altı saatten az uyuyan kişilerin kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Art arda sekiz gece günde 6 buçuk saatten az uyuyan her iki cinsiyetten (23 ila 45 yaş arası) sağlıklı denekler, gece 7 ila 8 saat uyuyanlara göre çok daha düşük insülin duyarlılığı gösterdi.

Bağışıklık sisteminin birçok önemli süreci uyku sırasında gerçekleşir, bu nedenle birçok hastalık için ana çarelerden biri olarak "yatak istirahati" reçete edilir. Uyku süresinin azaltılması, antikorların hem üretiminde hem de performansında azalmaya yol açar. 20'li ve 30'lu yaşlarındaki sağlıklı erkekler, art arda 8 gece günde 6 saat uyuduklarında, birçok kronik hastalıkla bağlantılı olan inflamatuar kan belirteci IL-6'da %40 ila %60'lık bir artış yaşadılar.

Araştırmalar, günde 8 saat uyuyan kadınlara kıyasla, günde 5 saatten az uyuyan kadınlarda kalp hastalığına yakalanma riskinin %82 daha yüksek olduğunu göstermiştir.

Hemen hemen tüm durumlarda, uyku bozukluğu, strese karşı dirençten sorumlu olan hormon - kortizol seviyesindeki bir artışla ilişkilidir. Bu nedenle, araştırma sonuçlarının mantıklı bir sonucu, uyku bozukluğunun yaşlanmayı hızlandıran bir stres faktörü olduğunun anlaşılmasıdır.

Araştırmalar, günde altı saatten az uyuyan kişilerin kilo alma riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur.

Uyku ihtiyacı yaşla birlikte azalmaz . Bir yetişkinin hayatı boyunca, gerekli uyku miktarı değişmeden kalır. Bununla birlikte, uyku evrelerindeki değişiklikler, kalitesini önemli ölçüde değiştirir.

Fizyolojik yaşlanma ile toplam uyku süresi kısalır, yüzeysel evrelerin süresi uzar, uykuya dalma süresi artar, uyku sırasında motor aktivite artar, uykuda parçalanma olur ve REM uykusu evrelerine oranla daha fazla korunur. yavaş dalga uyku evreleri.

REM uykusu ve REM dışı uykunun aşamaları bir uyku döngüsü oluşturur ve sağlıklı bir insanda her gece bu tür 4 ila 6 döngü vardır; bu döngüler aynı değildir: geceleri, yavaş uyku aşaması maksimum olarak temsil edilir ve sabah - hızlı uyku.

REM dışı uyku fazının ana işlevi onarıcıdır. Yavaş uyku koşullarında, beyin tarafından bilgilerin işlenmesi durmaz, ancak değişir: beyin, dış dürtüleri işlemekten içsel olanları işlemeye geçer. Bu fazda somatotropik hormon ve melatonin salgılanmasında zirveler gözlenir. Bu nedenle, yavaş uykunun işlevi yalnızca iyileşme süreçlerini değil, aynı zamanda kronik stres durumunda özellikle önemli olan iç organların kontrolünün optimizasyonunu da içerir.

REM uykusu aşamasında, önceki uyanıklıkta alınan bilgiler yoğun bir şekilde işlenir ve gelecekteki bir davranış programı oluşturulur.

Çoğu zaman uyandığımızda, uzun süre garip ve bazen de tuhaf resimlerin veya bir rüyada yaşanan olayların hafızamıza kazınmış insafına kalırız. Hayallerimizi ne doldurur? Rüyaların duygusal salıverme ve stresli durumlara uyum sağlamak için çok önemli olduğuna inanılmaktadır.

REM dışı uykudan yoksun bırakmanın sonuçları apati, asteni, düşük performans, hafıza ve spontan aktivite ise, o zaman sağlıklı insanların REM uyku aşamasından deneysel olarak yoksun bırakılması, zihinsel alanda nevrotik olanlara yakın belirgin değişikliklere yol açar. Bunlar sinirlilik, ağlamaklılık ve strese karşı yüksek duyarlılıktır.

Bilimsel araştırmanın ulaştığı önemli bir sonuç, rüyaların bir dizi işlevi yerine getiren aktif bir süreç olduğudur. Bunlardan en önemlisi psikolojik koruma işlevidir. Filmi keyifle ve faydayla izleyelim!

"Uykusuzluk" terimi yetersizdir, çünkü nesnel çalışmalar bu tür şikayetleri olan hastalarda tam bir uykusuzluk ortaya koymamıştır. Uykuyu başlatma ve sürdürmede güçlükle ilişkili bir bozukluğa uykusuzluk denir . 

Uyku-uyanıklık döngüsünün organizasyonunda önemli olan geleneksel olarak tartışılan nörokimyasal maddeler melatonin, serotonin, norepinefrin, asetilkolin, histamin ve diğerleridir. Serotonin sentezinin uygun bir diyetle uyarılması veya ek olarak serotonin veya melatonin içeren ilaçların kullanılması uykusuzluk tedavisinde en fizyolojik yöntemlerdir. Bu tür bir terapi, güçlü "gece" ilaçları gibi, dayanılmaz bir yorgunluk hissine ve gündüzleri karşı konulamaz bir uyku isteğine neden olmaz, ancak hafif bir yatıştırıcı etki sağlayarak genel rahatlamaya ve çevresel uyaranlara karşı reaktivitenin azalmasına katkıda bulunur. İlginç bir şekilde melatonin, karmaşık antidepresanların bileşimine dahil edilir.

Hayatımızın sürekli olarak stres faktörleriyle dolu olduğu göz önüne alındığında, uyum mekanizmalarının performansını sürdürmek ve stres direncini artırmak için uyku bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi büyük önem taşımaktadır. Genel olarak, bizi stres ve depresyondan kurtarmak için uykuyu biriktiririz.

Doktor, denizci ve gezgin Bob Goldman tarafından önerilen önleyici tedbirler iki yaklaşımı içerir. Birincisi uykusuzluğa neden olan faktörleri ortadan kaldırmaktır. Bu:

• akşam yatmadan önce haşlanmış patates gibi beyni melatonin üretmesi için uyaran yiyecekler yemek. Şişman adamın rüyası!

• uykuya dalma sırasında meydana gelen süreçlerin yumuşak bir şekilde güçlendirilmesi. Böylece yatmadan önce yapılacak ılık bir banyo veya duş, uyku sırasında vücut ısısının fizyolojik olarak düşmesini kolaylaştıracak ve uykuya dalma süresi kısalacak;

• Gece haber programları gibi "aşırı heyecan verici" kimyasalların sentezini uyaran faktörlerin hariç tutulması.

İkinci nokta, gerçek uykuyu normalleştirmeye yönelik önlemleri içerir. Başlamak için ilaçlarınızın talimatlarını kontrol edin: uykuyu etkileyebilecek ilaçlar arasında kan basıncını artıran ilaçlar, nikotin, kafein, bazı dekonjestanlar ve soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları yer alır.

Hayatımızın sürekli olarak günlük ve hemen hemen her dakikası stres faktörleriyle dolu olduğu göz önüne alındığında, uyum mekanizmalarının performansını sürdürmek ve stres direncini artırmak için uyku bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi büyük önem taşımaktadır. Genel olarak, bizi stres ve depresyondan kurtarmak için uykuyu biriktiririz.

Alışkanlıkların yararları ve çatışmaların tehlikeleri üzerine

Yediler, uyudular - daha sakinleştiler. Evimizin eşiğinin ötesine geçtik - gerçeklik yine öngörülemezlik ve gerilimle kaplandı.

Çocuklukta çocuğun yaşam tarzı sabitse, aynı saatte yemek yiyorsa, aynı saatte uyuyorsa, aynı sevgi dolu yüzleri görüyorsa, büyüyorsa, ne yapılması gerektiğini anlıyorsa - yataktan kalk, kahvaltı yap, dişlerini fırçala dişler, anaokuluna git - o sakin ve dengeli. Alışılmadık, anlaşılmaz, beklenmedik ve öngörülemeyen durumlar ve insanlar onu korkutur. Yaşam tecrübesiyle yüklenmek durumu değiştirmez.

Günlük yaşam büyük ölçüde sürekli aynı eylemlerden oluşur. Yaklaşık aynı saatte uyanırız, aynı tür kahvaltıyı daha sık yeriz, sabah kahvesi, çay veya meyve suyu içeriz, düzenli bir programda çalışırız, aynı insanlarla iletişim kurarız, aynı sevdiklerimizi severiz vs. Bunlar harika alışkanlıklardır. bu, gerçekliğe sakince tepki vermemize yardımcı olur. Alışkanlıklar olmadan hayat bir mücadeleye dönüşür. Bu nedenle, gece ve gündüz dönüşümlü olarak vardiyalı çalışan insanların, örneğin ambulans doktorlarının biyolojik yaşı genellikle takvim yaşından daha büyüktür. Tıbbi terimlerle, alışkanlık, daha yüksek sinirsel aktivitenin dinamik bir klişesidir. 

Genellikle ölümcül bir sonucu olan çok sayıda hastalık vakası, sevilen birinin kaybıyla iyi bilinmektedir. Dinamik bir klişenin veya temel bir yaşam alışkanlığının ihlalinden kaynaklanan bu hastalıklar, çoğunlukla zihinsel nitelikte değildir. Bunlar kalp krizleri, felçler, tümörler, şeker hastalığıdır.

Nöroendokrin düzenlemenin dinamik klişe fenomeni IP Pavlov tarafından keşfedildi. Bu daha yüksek sinirsel aktivite biçimi, minimum "fizyolojik çaba maliyeti" ile vücudun istikrarlı yaşam koşullarında kararlı çalışmasını sağlar.

Dinamik bir klişe için, streste olduğu gibi, belirli bir dış uyaranın önemi kaybolur. Dinamik stereotipin ihlali, vücudun koruyucu uyarlanabilir güçlerini harekete geçirmez, ancak onları önemli ölçüde zayıflatır.

Böylece "Sovyet" döneminin sona ermesi, pek çoğumuz için yaşam alışkanlıklarının değişmesine neden oldu. Dinamik klişenin ihlali, tüm hastalık sınıflarında, özellikle orta yaşlı insanlar arasında, morbidite ve mortalitede keskin bir artışa neden oldu.

Bazı araştırmacılar, ölümün karmaşık yaşam sistemlerinin kazara bozulmasından kaynaklanmadığına, ancak özel bir biyolojik mekanizmanın dahil edilmesinin bir sonucu olduğuna inanıyor - türleri korumayı amaçlayan, türleri ani mutasyonların sonuçlarından koruyan bir program. Dinamik stereotipi veya temel yaşam alışkanlıklarını ihlal ederek ortaya çıkan bu tür mutasyonların olasılığı, değişen dış ortamdaki organizmanın hayati aktivitesine enerji sağlamak için gerekli olan oksidatif metabolizmanın yoğunluğundaki keskin bir artıştan kaynaklanmaktadır. Yüksek bir bazal metabolizma hızı, oksidatif DNA hasarı olasılığını artırır.

Genellikle ölümcül bir sonucu olan çok sayıda hastalık vakası, sevilen birinin kaybıyla iyi bilinmektedir. Dinamik bir klişenin veya temel bir yaşam alışkanlığının ihlalinden kaynaklanan bu hastalıklar, çoğunlukla zihinsel nitelikte değildir. Bunlar kalp krizleri, felçler, tümörler, şeker hastalığıdır. Genetik özellikler nedeniyle "zayıf halkayı" kırar. Temel yaşam alışkanlıklarındaki değişikliklerin etkileri genellikle bir süre sonra ortaya çıkar.

Ve daha genç yaşta, adaptif rezervler sevilen biriyle aradan sonra, başka bir ülkede kalıcı bir ikamet yerine giderken veya temel alışkanlıkları değiştiren diğer durumlarda yeterli iyileşmeye izin veriyorsa, yetişkinlikte bu onarılamaz zararlara neden olur. sağlık. Oluşan yaşam alışkanlıklarında bir değişiklik, hatta diyette keskin bir değişiklik - yani , normal ürünlerin neredeyse tamamen değiştirilmesi ve önemli kalori kısıtlaması ile birlikte diyetler demek istiyorum - çok hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, garip bir şekilde, yaşlandıkça, “doğru” olmasalar bile alışkanlıklarınız konusunda daha dikkatli olmalısınız. Yoğun fiziksel aktivite, diyet programları, ani bir yaşam tarzı değişikliğini hayatınıza sokmadan önce böyle bir değişikliğin nelere yol açacağını iyi düşünün. Stresörlere verilen fiziksel ve davranışsal tepkiler tahmin edilemez hale gelebilir.

Ne stres ne de genotip kendi başına güçlü bir zarar verici etkiye sahip değildir. İki faktörün birleşimi kritik sonuçlara yol açar.

Bu nedenle, Sovyet sonrası erken dönemde toplumumuzun yaşamındaki sosyal reformlar, yetişkin nüfusun çoğunluğunun nöropsişik durumunda artan kaygı ve uzun süreli duygusal stres yönünde keskin bir değişikliğe yol açtı. Yaşam koşullarının ve çatışmaların neden olduğu yorucu gerginlik her gün size eşlik ediyorsa, muhtemelen sürekli bir olumsuz stres halindesiniz.

Tekrarlanan çatışma etkileri sırasındaki olumsuz duygular özetlenir ve sabit bir durgun beyin uyarımına neden olabilir. Sürekli olarak çekildiğiniz ve durum üzerinde çok az kontrole sahip olduğunuz bir durumda, bu durgun uyarılmalar temelinde, beyin yapılarında ve çeşitli iç organlarda sempatoadrenal etkiler aktive edilir. Öz düzenleme mekanizmalarının bozulması nedeniyle olumsuz duyguların sürekli etkisi, sonunda "zayıflamış genetik bağın" atılımına yol açabilir. Psikosomatik hastalıklar, nevrozlar, psikozlar, immün yetmezlikler, hormonal, özellikle cinsel bozukluklar, mide ve bağırsak mukozasındaki ülserler, astım atakları, cilt hastalıkları, kalp krizi ve felçlere yol açan kardiyovasküler rahatsızlıklar bu şekilde başlar. Stres teorisinin kurucusu G. Selye'ye göre, sadece stresin sonucu olan tek bir hastalık yoktur; ve tam tersi, stresin iz bırakmadığı hiçbir hastalık yoktur.

Laboratuvar çalışmaları, kişi ne kadar yaşlıysa, bir çatışma durumuna o kadar uzun tepki verdiğini gösteriyor. Ona ihtiyacın var mı?

Kendimizi aşırı çatışma durumlarından korumalı, psiko-duygusal aşırı yükün nedenlerini ortadan kaldırmanın yollarını bulmalıyız. Bu nedenle, çalışanlarla tartışacağınız veya üstlerinizle uzun süreli bir çatışmaya gireceğiniz zaman dikkatlice düşünmelisiniz. Belki de en önemli şey değildir?

Her halükarda, hayatınız ve işiniz sürekli sinir patlamalarına neden oluyorsa, genetik olarak belirlenmiş hastalık risklerini gerçekleştirme yolundasınız demektir. Ve ne doğru beslenme ne de spor salonu burada yardımcı olmaz.

Sovyet sonrası erken dönemde toplumumuzun yaşamındaki sosyal reformlar, yetişkin nüfusun çoğunluğunun nöropsikolojik durumunda artan kaygı ve uzun süreli duygusal strese doğru keskin bir değişikliğe yol açtı.

Ek olarak, çatışmalar genellikle bir salgın karakterine sahiptir: genellikle birinden alınan bir dizi olumsuz duygu başkalarına aktarılır. Böylece çevrenizdeki insanların gelecekteki hastalıklarının sebebi olursunuz. Onlara ve kendinize iyi bakın!

Ve şimdi en önemlisi: 

• Beynin stres ve savunma hormonlarına karşı duyarlılık eşiğinin düşmesi sonucu gelişen stres tepkisinin fazlalığı kişi yaşlandıkça daha belirgin hale gelir. Hipertansiyon, miyokard enfarktüsü, inme, ülser, diyabet, sedef hastalığı, alkolizm, değişen derecelerde obezite, ancak hiperadaptasyon ile ilişkili;

• yağlı yiyecekler, sigara, yüksek tansiyon - tüm bu risk faktörleri ikincil olabilir. Asıl sebep stres;

• ne stres ne de genotip kendi başına güçlü bir zarar verici etkiye sahip değildir. Bu iki faktörün birleşimi kritik sonuçlara yol açar;

• kronik yorgunluk sendromu, merkezi düzenleyici nöro-endokrin-bağışıklık eksenindeki yaşa bağlı uyumsuz değişikliklerin bir modeli veya yaşlılığınızın bir aynasıdır;

• stres ve yaşlanma altındaki vücut değişiklikleri aynıdır;

• istikrar ve "doğru" alışkanlıklar, uyumsuzluk sonuçlarının ve hızlı yaşlanmanın önlenmesinde önemli bir faktördür.

Sihirli haplar hakkında. Farmakogenomik, beslenme, geroprotektörler ve özgüven hakkında

Bazılarının kafasında bir şey var, bazılarının yok ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yok. 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Artık yaşlı bir Kızılderili kadar sakin olduğunuza, uykunuz Dünya Okyanusu'nun çöküntüsü kadar derine ve beslenmeniz bir astar gibi doğru olduğuna göre, bireysel ilk yardım çantasının içeriğini kontrol etmenin zamanı geldi.

Farmakogenomik

Sizce neden bazı insanlar ilaçlara direnç gösterirken bazıları aşırı duyarlılık gösteriyor? Beslenme, bağırsakların, karaciğer ve böbreklerin yeterli çalışması, ilaç etkileşimleri sistemi ve hatta yaş bile önemli katkı sağlar. Yanlış zamanda bir bardak greyfurt suyu içmek aşırı doz etkisine neden olabilir.

Çok basit ve ucuz bir genetik test ile vücudun ilaçlara verdiği tepki hakkında veri alabilir ve bunların etkinliğini değerlendirebilirsiniz.

Diyelim ki doğru besleniyorsunuz, başka bir şey almıyorsunuz ama ilacınız işe yaramıyor veya vücudun yetersiz tepki vermesine neden oluyor. Bir ilaca genetik olarak belirlenmiş bireysel tepki bilimine farmakogenetik denir.

İlaçlara karşı kalıtsal bireysel duyarlılık, ilacın absorpsiyon, dağılım, metabolizma ve atılım özelliklerini, ilacın konsantrasyonu, etki yeri ve terapötik etkisi arasındaki ilişkiyi belirler. Aktif maddenin farmakolojik etki mekanizmaları, biyotransformasyon enzimlerinin, ilaç taşıyıcılarının, boşaltım sisteminin enzimlerinin fonksiyonel özellikleri ile belirlenir, karşılık gelen membran ve hücre içi reseptörlerin durumuna ve diğer birçok faktöre bağlıdır.

Çoğu ilaç vücuda girdiklerinde doğrudan biyolojik bir etkiye sahip değildir, ancak çeşitli dönüşümlere, yani bir dizi metabolik reaksiyona girerler ve ardından vücuttan atılırlar.

Biyotransformasyon reaksiyonları, detoksifikasyon sisteminin özel enzimleri tarafından kontrol edilir. Bu tür enzimlerin aktivitesindeki kalıtsal değişiklikler veya genetik özellikler nedeniyle işlerinde bir dengesizlik, vücudun yetersiz tepki vermesine yol açar.

Bir ilacın etki ettiği reseptörlerdeki kalıtsal farklılıklar, alınan ilaca verilen yanıtın doğasını belirler. Bu nedenle, reseptör azalmış hassasiyet ile karakterize edilirse, dozda bir artış olsa bile, ilaç beklenen sonucu vermeyecektir, ancak toksik bir etki verebilir.

Genetik değişkenliğin sonucu, istenmeyen yan etkiler veya terapötik etkinin olmaması olabilir. Ve hem detoksifikasyon sisteminin enzimlerinin optimal aktivitesine hem de reseptör aparatının hassasiyetine sahip olan şanslılar için ilaç en etkili olacaktır.

Örnek olarak, antidepresanlar, antipsikotikler, antiaritmikler, antihipertansifler vb. dahil olmak üzere ilaçların yaklaşık %20'sini metabolize eden CYP2D6 adlı gene bakalım.

Bu genin azaltılmış aktivitesine sahip Avrupa popülasyonunun insanları yaklaşık% 10'dur. Bu, sundurmanızda yaşayan on kişiden birinin, yani birkaç kişinin hipertansiyon veya depresyon tedavisinde kullanılan ilaçlarla geçimsizlik reaksiyonları gösterebileceği anlamına gelir.

Bu nedenle, genlerin polimorfik etkileri, vücudun ilaçlara tepkisi ve bunların etkinliği açısından bireysel değişkenliğimizi büyük ölçüde belirler. İlaç metabolizmasının ana yollarının belirteçleri olan genlerin çoğu, çok basit ve ucuz bir genetik çalışmanın konusudur.

Bazı maddelerin eksikliği o kadar fazladır ki günümüzde gıda katkı maddelerini kullanmamak neredeyse imkansızdır.

beslenme bilimi

İlaçlar bir doktor tavsiyesi üzerine satın alınırsa ve endikasyonlar varsa, o zaman önleyici etkiye sahip ilaçlarla: vitamin-mineral kompleksleri ve aktif biyolojik maddeler ve sadece gıda takviyeleri, bu sadece bir felakettir.

Mitolojiye geri dönelim. Kaç yaşında olursak olalım, nerede yaşarsak yaşayalım, ne yaparsak yapalım, hangi rahatsızlıklardan muzdarip olursak olalım, bir eczanede vitaminler, enerji içecekleri, sakinleştirme, kilo verme, kilo verme ilaçları ile uzun bir vitrine geldiğimizde. güç, hafızayı geliştirme vb. vs. buna ihtiyacımız olduğunu açıkça biliyoruz. İstisnasız herkesin sağlığına fayda sağlayan fonların listesi korkutucu derecede uzun.

Beslenmenin amacı, gıdanın insan sağlığı üzerindeki etkisi ve tüketim sürecinin yasalarını incelemek, gıdanın kolay sindirilmesi, işlenmesi, vücuttan atılması ve vücuttan atılması için yollar bulmak ve ayrıca seçim nedenlerini incelemektir. bir kişi tarafından yiyecek ve bu seçimin sağlığı üzerindeki etki mekanizmaları. Beslenme kavramı dietoloji ile karıştırılmamalıdır.

Vitamin, antioksidan ve çeşitli besin takviyeleri üreticilerinin ve satıcılarının kitapçıkları ve broşürleri bir mucizeyi anlatan bir şarkı gibi okunabilir. Herkese açık sihirli olasılıklar var. Gerçek çok çelişkilidir. Rus sertifikası, yalnızca ürünün gıdaya uygun olduğunu ve toksinler, radyoaktif elementler ve diğer yaşamı tehdit eden kötü şeyler içermediğini garanti eder. Ağ pazarlama sisteminin bir parçası olan tıp eğitimi olmayan distribütörler, belirli hastalıklara çare olarak aktif besin takviyeleri satarlar ki bu da bu fikri öldürür.

Yine de, insanın dar görüşlülüğü ve en zengin kaynakların akılsızca kullanılması nedeniyle günlük diyet ürünlerinin kimyasal bileşiminde meydana gelen değişiklik, sağlık durumu için kritik hale geliyor. Bazı maddelerin eksikliği o kadar fazladır ki günümüzde gıda katkı maddelerini kullanmamak neredeyse imkansızdır. İtibarını yitirmiş kısaltmayı daha geniş bir kavram olan beslenme ile değiştirelim. Önleme amacıyla kullanılan pek çok madde, basitçe besin takviyesi kavramına uymamaktadır.

Beslenme, normal yaşamı sağlamak için gerekli olan fizyolojik olarak aktif besinlerin bilimi, bunların biyolojik sistemler üzerindeki etkileşimleri ve eylemleri, metabolik süreçlerin düzenlenmesini etkileyebilecek ve sağlıklı bir organizmanın durumunu ve işlevlerini düzeltmek için bireysel organ ve sistemlerin işlevlerini normalleştirebilecektir. veya hastalık öncesi durumdaki bir kişi.

Ana beslenme cephaneliğinde: 

• biyotikler – vücudun yapılarının ve sistemlerinin bir parçası olan dış (eksojen) kaynaklı kimyasallar. Sadece fizyolojik süreçlerde yer almazlar, aynı zamanda onları normalleştirirler, vücudun zararlı maddelerin etkisine karşı direncini arttırırlar ve biyolojik katalizörlerin rolünü oynarlar. Biyotik grubu eser elementleri, vitaminleri ve bazı durumlarda demir, kalsiyum veya kükürt gibi bazı makro besinleri içerebilir;

• Besinler - vücut tarafından organların, dokuların ve hücrelerin inşası, yenilenmesi ve normal işleyişi için kullanılan doğal gıda ürünlerinin bileşenleri ve aynı zamanda vücudun hayati fonksiyonlarını sürdürmek için gerekli bir enerji kaynağıdır. Makro ve mikro besinlere ayrılırlar;

• makrobesinler - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar veya temel besinler. Genel olarak tüm vücut fonksiyonlarının uygulanması için enerji sentezi süreçlerinde, hücrelerin, dokuların, enzimlerin ve diğer fizyolojik olarak aktif bileşiklerin yapımında yer alırlar. Diyetteki makro besin oranlarını değiştirmek, örneğin diyabet tedavisinde terapötik bir stratejidir;

• mikro besinler - vücudun küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu fizyolojik olarak aktif maddeler. Enerjinin özümsenmesi, işlevlerin düzenlenmesi süreçlerinde yer alırlar, onlar olmadan vücudun büyüme ve gelişme süreçlerini yürütmek imkansızdır. Mikrobesinler, gıda kaynaklı amino asitleri, esansiyel yağ asitlerini, vitaminleri ve provitaminleri, mineralleri, diyet lifini ve ayrıca bitki ve hayvan kaynaklı çeşitli organik bileşikleri içerir;

• Nutrasötikler, hayvan, bitki, sentetik veya biyoteknolojik kökenli doğal özdeş kimyasallardır. Bunlar, çoklu doymamış yağ asitleri, inülin, diyet lifi, fitoöstrojenler vb. içeriği yüksek yağ yağlarıdır. Nutrasötiklerin kullanım amacı, hayati veya temel besin maddelerinin eksikliğini gidermek, bağışıklığı ve vücut direncini artırmak, maddeler, ksenobiyotiklerin bağlanması ve atılımı ve bunun sonucunda yaşa bağlı hastalıkların önlenmesi;

• parafarmasötikler - immünomodülasyon ve değişen veya aşırı yaşam koşullarına uyum sağlama etkilerini elde etmek için hücrelerin, bireysel organların ve sistemlerin fonksiyonel aktivitesini düzenlemek için kullanılan fizyolojik olarak aktif maddeler. Bu grup geniş bir etki yelpazesine sahiptir ve yaygın olarak temsil edilmektedir. Diğer şeylerin yanı sıra, en önemli işlevi detoksifikasyon sistemi enzimlerinin aktivitesinin düzenlenmesi ve neoplazmalara karşı koruyucu bir rol olan gen bölgeleri, antioksidanlar ile spesifik moleküller arası etkileşimler sağlayan biyo-düzenleyici peptitleri içerir; birçok yaygın hastalığa yakalanma riskini azaltmada büyük önem taşıyan fitoöstrojenler ve diğer biyolojik olarak aktif maddeler.

geroprotektörler

Birçok parafarmasötik, yaşam beklentisini artırma yeteneği kanıtlanmış maddeler grubuna dahil edilir ve bu maddelere geroprotektörler (“yaşlanmaya karşı koruyucu”) denir. Geroprotektörler, yaşlıların tedavisine yönelik geriatrik ilaçlardan farklı olarak genç ve erişkin yaşlarda kullanılmakta ve kullanılmaya başlanan yaş arttıkça etkinlikleri azalmaktadır .

Hızlı bir sonuç beklememelisiniz, ama kesinlikle olacaktır. Vitamin aldığınızda, bir haftada 100 metre daha hızlı koşmayı pek beklemezsiniz, ancak yine de sözde faydalarından eminsiniz. Aynısı geroprotektörler için de geçerlidir. Bu sonuç, deneysel sonuçlarla tutarlıdır.

için zor değildir: kemoterapi ilaçlarının etkisi, bir şey ve organ hazırlıklarının eylemi - için , çünkü homoloji ve tropizm ilkelerine dayanmaktadır.

Devam eden çalışmalar, geroprotektörlerin vücudun fizyolojik fonksiyonları üzerindeki etkisinin doğasında önemli farklılıklar olduğunu göstermektedir. Yaşam beklentisini artıran tüm ilaçların gruplara ayrılabileceği bir geroprotektör sınıflandırması önerilmiştir.

İlk grup, makromoleküllerin kazara hasar görmesini önleyen ilaçları, yani etkinliği, hasarın toplamı sonucunda "hataların" sonuçlarının düzeltilmesine dayanan ilaçları içerir. Bu yaşlanma teorilerinden biridir. Birinci grubun en tipik temsilcileri antioksidanlar ve adaptojenlerdir.

İkinci grup, yaşlanmanın genetik programının uygulanmasını yavaşlatan ilaçlar veya etkilerden oluşur. Bunlar biyodüzenleyici peptit ilaçları ve organo-doku tedavisinin diğer temsilcileri, hormonlar, immünomodülatörler, bazı antidiyabetik ve nörotropik ajanlardır.

İkinci grubun geroprotektörleri, etkilerini öncelikle vücudun ana düzenleyici sistemlerini - sinir, endokrin ve bağışıklık - etkileyerek gösterir, böylece hasarlı hücrelerin mikro ortamında yaşa bağlı değişiklikleri yavaşlatır.

Organ dokusu tedavisi

Önde gelen düzenleme ve önleme yöntemlerinden biri olarak organo-doku terapisi hakkında daha fazla konuşmak istiyorum . Ve sonra tekrar konuşun çünkü ne hastalar ne de doktorlar bunun ne olduğunu anlamıyor. Doku preparatı üreticilerinin talihsiz temsilcileri, koşullar nedeniyle yalnızca ağır hastalara ve - bu nedenle - ambulanslara özen gösteren klasik tıbba karşı boş bir güvensizlik duvarına rastlarlar. Bu arada, proteinlerin hücrede hedeflenen taşınmasından sorumlu sinyal amino asit dizilerinin protein moleküllerinde etkili bir şekilde aranması için, protein moleküllerinin organotropizm ve organoözgünlük ilkelerinin incelenmesi için, moleküler bilimin atası sayılan Günther Blobel, hücre biyolojisi, 1999'da fizyolojide Nobel Ödülü oldu. Bu nedenle, gözleriniz ancak acil klasik sendrom odaklı terapi ile söndürülebilecek bir ağrı ile sıçramıyorsa ve "bu geçer" konumunu aştıysanız, sorunu kendiniz çözmeye çalışın.

Bu zor değil, çünkü sorunun özü basit bir formüle uyuyor: kemoterapi ilaçlarının etkisi bir şeye yöneliktir ve organ ilaçlarının etkisi içindir , çünkü homoloji ve tropizm ilkelerine dayanmaktadır.

Reklamlara güvenen birçok kişi, beslenme ürünlerini kullanırken ilaç seçiminin ve doz kavramının bulunmadığına ve bunların bağımsız ve kontrolsüz alınabileceğine inanıyor.

Modern organo-doku tedavisi okulları şunlardır: 

• Dr. P. Niehans'ın İsviçre okulu - koyun orijinli yerel hücresel materyalin ve hücre ekstraktlarının kullanımına dayalı bir yöntem;

• hücresel içeriklerden elde edilen organ müstahzarlarını kullanan Dr. K. Teuer'in Alman biyomoleküler organoterapi okulu;

• plasenta tedavisi yöntemleri - lider - Japonya, - hidrolizatların, insan veya hayvan plasenta özlerinin kullanımına dayalı;

• Prof. V. Kh. Khavinson tarafından yazılan Rus Biyodüzenleyici Terapi Okulu. Kısa peptidlerin kullanımına dayanmaktadır.

İlginç bir şekilde, hayvan ve bitki kökenli biyojenik uyarıcıları kullanma teorisinin ve pratiğinin kurucuları yurttaşlarımız, profesörlerimiz V.P. Filatov ve A.A. Bogomolets'tir. Doku tedavisinin temelleri, görünüşe göre sonsuza kadar yaşamak isteyen Yoldaş Stalin'in doğrudan ve dikkatli himayesi altında atıldı.

Kendine inanmak hakkında

Yakın zamana kadar parafarmasötiklerin ve özellikle geroprotektörlerin büyük çoğunluğu ilaç olarak kabul ediliyordu: vitaminler, adaptojenler, immünostimülanlar. Bu nedenle, reklama güvenen birçok insanın, beslenme ürünlerini kullanırken ilaç seçiminin ve doz kavramının bulunmadığına ve bunların bağımsız ve kontrolsüz alınabileceğine inanması oldukça garip.

Biyolojik olarak aktif madde komplekslerinin kontrolsüz ve mantıksız kullanımı hoş olmayan sürprizlere yol açar: dokularda ve hücrelerde sentetik ve metabolik süreçleri aktive etmek yerine, kendi antioksidan enzimlerinin sentezinin baskılanmasına ve dolayısıyla yaşlanma süreçlerinin hızlanmasına yol açar.

Profilaktik amaçlar için sürekli olarak vitamin-mineral kompleksleri alan 18 hastadan oluşan bir grubun çalışmalarının sonuçlarını analiz ettikten sonra , herhangi bir şeyin kontrolsüz kullanımının faydalı olmadığını varsaymanın mümkün olduğuna dayanan sonuçlar aldım. Bilim açısından, grup son derece temsil edici değildir, bu da sonuçların önyargılı olduğu anlamına gelir, ancak benim açımdan pratik olarak ilginçtir. Hastalar, yaşlanmayı istememenin yanı sıra bunun için çok şey yapan, nüfusun o ender grubuna aitti. Bazıları vitaminleri ve mikro elementleri kendi başlarına seçti. Diğer durumlarda, tamamen farklı nedenlerle farklı uzmanlık alanlarındaki doktorlar tarafından reçete edildi.

Aynı zamanda, vücutta biriken, yağ dokusunda ve karaciğerde biriken ve toksik eşiğe sahip yağda çözünen vitaminler içeren bir dozda veya başka bir dozda üçe kadar ilaç alındı. Suda çözünenlere göre vücuttan daha uzun süre atılırlar. Bu, suda çözünen vitaminlerin hipovitaminozu ve yağda çözünen vitaminlerin hipervitaminozunun yüksek prevalansını açıklar.

Tablo 24 

A VE E VİTAMİNLERİ ÖLÇÜ BİRİMLERİ

Vitamin fazlalığının tespit edildiği tüm vakalarda, hem reçete yazan hem de alan hiç kimse, alınan ilaç miktarındaki aktif bileşenlerin toplam dozunu hesaplamadı.

Fazla vitamine, antioksidan aktivite seviyesindeki bir değişiklik eşlik etti.

Tablo 25 

ANTİOKSİDAN AKTİVİTE SEVİYESİ

Antioksidan aktivite seviyesindeki bir azalma, oksidatif stres ile ilişkili yaşlanma mekanizmalarının uygulanmasına, antioksidan enzim seviyesindeki bir azalma ise bariyer fonksiyonunda bir azalmaya, serbest hareketlere karşı yeterince koruma yeteneğinin kaybına yol açar. radikaller, bağışıklığı yeterli hücrelerde hasar ve erken yaşlanma.

Antioksidan enzim seviyesindeki bir düşüşün arka planına karşı aşırı antioksidan aktivite, bu gruptaki ilaçların "aşırı tüketildiğini" ve klasik hormon replasman tedavisi örneğini izleyerek kişinin kendi sentezini baskıladığını gösterir.

İz elementlerle durum benzerdi.

Tablo 26 

MİKROELEMENTLERİN ÖLÇÜ BİRİMLERİ

Rakamlar harika. Biyolojik olarak aktif madde komplekslerinin kontrolsüz ve mantıksız kullanımı hoş olmayan sürprizlere yol açar.

Normal beslenme ve detoksifikasyon sisteminde genetik özelliklerin olmaması ile profilaktik ajanların kontrolsüz kullanımı tam tersi bir etkiye yol açar: doku ve hücrelerde sentetik ve metabolik süreçleri aktive etmek yerine kendi antioksidan enzimlerinin sentezini baskılar ve böylece yaşlanma sürecini hızlandırır.

Yaşa bağlı fizyolojik işlev bozukluklarının hedeflenen düzeltilmesi şunları içerir: 

• üçlü merkezi sinir sistemi - hormonal sistem - bağışıklık sistemindeki kontrol, düzenleme ve salgılama süreçlerinin normalleştirilmesi;

• doku ve hücrelerde sentetik ve metabolik süreçlerin aktivasyonu.

Vücutta yaşa bağlı birçok değişiklik, endokrin, sinir ve bağışıklık sistemlerinde gelişen çoklu eksiklikler ve metabolik süreçlerin hızında azalma nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, yaşa bağlı fizyolojik işlev bozukluklarının hedeflenen düzeltilmesi şunları içerir:

• önleyici nöro-immüno-endokrinolojik önlemler veya üçlü merkezi sinir sistemi - hormonal sistem - bağışıklık sistemindeki kontrol, düzenleme ve salgılama süreçlerinin normalleştirilmesi;

• doku ve hücrelerde sentetik ve metabolik süreçlerin aktivasyonu.

Şablonlar burada kabul edilemez. Önleme programlarında, tıpkı klasik terapide olduğu gibi, randevular tamamen bireyseldir. Bireysellik, hem ilacın seçimi hem de dozajı ile ilgilidir. Önerilen ortalama dozlar, daha düşük eşik dozlar olarak hesaplanır.

Araştırmalar, orta ve olgun yaştaki kişilerde, genetik özellikleri uygulama risklerinin arttığı, bağırsaklarda emilimin ve vücuttan atılımın yavaşladığı durumlarda, dozların kişiye göre hesaplanması gerektiğini göstermektedir.

Bireysel önleme kompleksi, sizin durumunuzda en önemli olan yaşlanma mekanizmalarının uygulanmasını önleyen aktif maddeleri içerir: serbest radikallerin etkileriyle ilişkili mekanizma, detoksifikasyon süreçlerinin bozulması veya gastrointestinal sistemin işleyişi ve besin eksikliği, hormonal yaşlanma mekanizması vb.

Bireysel bir yaşlanma karşıtı kompleks, modern bilimsel araştırmalara göre, genetik olarak ve genetik olarak belirlenmemiş hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltan bileşenler içerir: kardiyovasküler, habis, dejeneratif, diyabet vb.

Program, vücudun olumsuz çevresel faktörlere karşı direncini artıran doğal vitaminler, mineraller, esansiyel yağ asitleri ve vücudun savunma sistemlerinin benzersiz aktivatörlerini içerir.

Bireysel yaşlanma karşıtı kompleks, belirli bir anda ihtiyacınız olan besin miktarını alacağınız şekilde yaş, cinsiyet ve mevsime göre farklılık gösterir. Vitamin kompleksleri, eser elementler, antioksidanlar ve diğer besin ürünleri alıyorsanız, bunu bilinçli ve bireysel olarak yapın. İdeal olarak, bir doktor tavsiyesine ihtiyaç vardır.

Normal bir diyet ve detoksifikasyon sisteminde genetik özelliklerin olmaması durumunda, profilaktik ajanların kontrolsüz kullanımının ters etkiye ve istenmeyen sonuçlara yol açtığını unutmayın.

Bireysel bir yaşlanma karşıtı kompleks seçerken şunları göz önünde bulundurmalısınız:

• genetik test sonuçları;

• mevcut hastalıklar – hâlihazırda tedavi ettiğimiz şeyler;

• mevcut hastalıklarla bağlantılı olarak kullanılan ilaçlar - hâlihazırda tedavi ettiğimiz şeyler;

• teşhis edilmiş fonksiyonel veya geçici bozukluklar;

• yaşam tarzının özellikleri, toksik gerilim seviyesi;

• fiziksel egzersiz;

• beslenme alışkanlıkları.

dikkate aldınız mı? Herkes dikkate aldı mı? Belki de doktora gitmek daha iyidir?

Ve şimdi en önemlisi: 

• genlerin polimorfik etkileri, vücudun ilaçlara tepkisi ve bunların etkinliği açısından bireysel değişkenliğimizi büyük ölçüde belirler;

• başlıca ilaç metabolizma yollarının belirteçleri olan genlerin çoğu, basit ve ucuz genetik testlerin konusudur;

• Geroprotektörlerin etkinliği, uygulamaya başlama yaşı arttıkça azalır;

• Beslenme yöntemlerini uygularken bireysel yaklaşımı unutmayınız, tedaviye bilinçli yaklaşınız.

10. Bölüm

Kit beşinci. katılım

Kışlar her zaman oldukça zordur. Ama kar yine de sihirdir. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Hepsi bizim elimizde. Ilya Muromets ve davranışsal münhasırlığın elde edilmesi hakkında

Ilya'nın Murom şehrinin altından nasıl bir kahraman olduğunu hatırlıyor musunuz? Eski günlerde, Karacharovo köyünde, Ivanov'un oğlu otuz yıl boyunca elini veya ayağını kıpırdatmadan ocağın üzerinde yattı.

Önde gelen Rus beyin bilimcisi Prof. S. V. Savelyev, düşünmenin meyvesi haline gelen davranışın genetik yasalara göre kalıtsal olmadığını, doğrudan öğrenme yoluyla aktarıldığını yazıyor. Düşünmenin biyolojik amacı, yiyecek bulma, üreme ve davranışsal münhasırlığa ulaşma sorunlarını çözmektir.

Tezin ücretsiz bir yorumuyla, hayattaki hiçbir şeyi değiştirmeyi öğrenmeden ve hatta daha çok davranışsal klişeleri değiştirmenin imkansız olduğunu varsaymak mümkündür. Ancak, öğrenmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan deneyimi analiz etme yeteneği olmadan. Mutlu bir istisna, otuzdan sonra ocaktan kalkan Ilya Muromets'tir. Öğrenme yok, deneyim yok, analiz yok, ancak ocakta yatmak tehlikeli hale geldiğinde varlıkta sayısız büyük başarı. (Saygın bir beyin bilimcisine göre) uygun çevre koşullarında düşünme yeteneği asla gerçekleştirilemeyebileceğinden, düşman sürüleri tarlaları çiğnemeye ve kızları Yılan Gorynych'in etrafında sürüklemeye başladığında, durum değişti ve öncelikler değişti.

Evrim sürecinde genler, sadece davranışı kontrol edecek şekilde değil, aynı zamanda dış sinyallere de duyarlı olacak şekilde gelişmiştir. Bilinçli genetik çeşitliliğin sonucu olan bilinçli davranışsal ayrıcalık, uzun ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

Bu nedenle her şeyin bir zamanı vardır ama uzun süre "ocakta yatmak" tavsiye edilmez. Tıp uzmanları ne kadar kalifiye olursa olsun, hem klasik hem de yenilikçi tıbbi önlemlerin etkinliği büyük ölçüde kişisel olarak size bağlıdır. Bilim adamları ne kadar araştırma yaparsa yapsın, yaşa bağlı değişikliklerin üstesinden gelmenin yollarını araştırıyor, önleyici bir program uygulamak, yani yaşam tarzını, diyeti gözden geçirmek, bireysel tıbbi muayene sistemine katılmak ve çok daha fazlası ilgilenen bir kişi olmadan imkansızdır. nihai sonuçta.

Katılım (İngilizce'den ödünç alma. katılım ) kelimenin tam anlamıyla katılım anlamına gelir ve bağlamda - gelişmiş önleyici teknolojilerin uygulanması da dahil olmak üzere modern tıbbın sağladığı fırsatların gerçekleştirilmesine aktif katılımınız.

Davranışsal münhasırlığa ulaşmaya gelince, Profesör Savelyev'e göre, beynin amaçlanan amacı için kullanılması şartıyla, kişi korkmuş ve zombileştirilmiş vatandaşlara odaklanmadan kendi yolunu seçer. Her şey İlyuşa gibidir.

İster dört kan grubundan biri isterse Ayurveda teorisi bağlamında on kan grubundan biri olsun, kendinizi herhangi bir insan grubuna sıkıştırmaya çalışmak nankör bir iştir. Bu, başka birinin büyük boy ayakkabılarıyla uzun bir yürüyüşe çıkma girişimidir. Kendinizinkini satın almak daha kolay - uzman.

Ampirik ortalama önleyici tedbirler, hayatımızın gerçekliğine oldukça uygundur, ancak başarısı, düşünme sürecinin amacı ve sonucu olarak, yaşlanmayı önlemenin paradigmalarından veya orijinal kavramsal şemasından biri olan davranışsal münhasırlığı reddederler. ilaç. Paradigma kayması bilimsel bir devrimi temsil ediyor. Aslında hedefe yönelik tıbba geçiş bilimsel bir devrimdir.

Bölüm III

Derin dalış

Bölüm 11

fenotipik senaryolar. Seksen yedi yaşındaki komşu ve başlangıçtaki genetik sermaye hakkında

Bir yere varmak zorundasın. Sadece yeterince uzun yürümelisin. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Doktorların çoğu yaşa bağlı değişiklikleri fizyolojik, yani vücudun değişen iç koşullara normal adaptasyonları ile ilişkilendirir. Bu, yetişkinliğin "normal" durumlarının gelişimini gösterir, örneğin: hiperadaptasyon ve ateroskleroz; kilo değişimi ve prediyabet; seks hormonlarının ve menopozun etkisine karşı beyin hassasiyeti eşiklerinin arttırılması; metabolik immünsüpresyon ve tümör geliştirme olasılığının artması; bilişsel ve psikolojik evrim; cildin solması.

Olayların gelişimi için önerilen senaryolar 25 yaşında başlar ve 40, 50, 60, 70 ve sonrasında sizin tercihinize göre gerçek olabilir. Kırk altı yaşında menopoz, aşırı kilo ve depresyonla "yaş normu dahilinde" "zenginleşen" bir hastanın ve prostatitten muzdarip ve kalpten şikayet eden kırsal kesimdeki seksen yedi yaşındaki komşumun portreleri , ancak abluka ve avlanma hakkında inanılmaz bir şekilde konuşuyor, gözlerdeki ağrının aksine balık tutmayı ve akşam yemeğinde bir bardak içmeyi düşünüyor. Köy halkı, farklı duygusal nüanslarla bir komşunun yeni metresleri olduğu iddialarını tartışır.

Fenotipik belirtiler, bileşenlerin katkısı farklı olabilse de, bireyin genetik özelliklerinin ve çevresel faktörlerin etkileşiminin sonucudur.

Benzersizlik, bireysel sistemleri ve organları değil, vücudun nöropsişik ve fiziksel durumunu dikkate alarak, her bir kişinin iyileşmesine yönelik bireyselleştirilmiş bir yaklaşımı ifade eder.

Ne yazık ki, bugüne kadar kişileştirme ilkesi, tıbbın teorik ve pratik sorunlarının çözümüne tam olarak yansıtılamamıştır.

fenotip (Yunan phaino'sundan - ifşa ediyorum, ifşa ediyorum ve tipliyorum) - bir bireyin genetik yapısının (genotip) ve bununla ilgili dış ortamın etkileşimi sürecinde oluşan tüm işaret ve özelliklerinin toplamı .

Bireysel tıbbi problemlerin önlenmesi konusunu geniş bir şekilde ele alma görevini kendime koymuyorum. Ancak olası alternatif yaklaşımlara dikkat çekmek istiyorum. Ve beynin amaçlanan amacı için kullanılmasına yardımcı olun, çünkü katılımı olmadan en gelişmiş önleyici tedbirlerin uygulanması imkansızdır.

Ve şimdi en önemlisi: 

• Ampirik ortalama önleme tavsiyeleri ve önleyici programların yazarlarının başarılı kişisel deneyimleri mutlak değere yükseltilmemeli ve otomatik olarak kullanılmamalıdır;

• her insan benzersizdir ve tekrarlanamaz. Bu nedenle, her kişi için önleme ve rehabilitasyon sistemi benzersiz ve tekrarlanamaz olmalıdır.

Bölüm 12

Önce Keith. Kalp ve kan damarları

Bazen birini teselli etmek için tek yapmanız gereken onlara orada olduğunuzu hatırlatmak. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Risk derecesini belirliyoruz. Kolesterol, kan pıhtıları ve basınç hakkında

Bölge kliniğinin koridorlarında yürürseniz veya gelişmiş bir özel tıp merkezine yapılan ziyaretlerin istatistiklerine bakarsanız, kardiyologların çok meşgul insanlar olduğunu fark edeceksiniz. Ayrıca, başvuru için bekleyen hastalar ağırlıklı olarak orta ve olgun yaştaki erkekler ve yaşlı kadınlardır. Kalp ve kan damarları hastalıkları, dünya çapında yaşa bağlı hastalıkların yapısında lider bir konuma sahiptir. Dünya Sağlık Örgütü'nün vardığı sonuca göre, koroner kalp hastalığı (KKH) ve miyokard enfarktüsü (MI) insidansı artık bir salgın niteliği kazanmıştır.

Kardiyovasküler hastalıkların nedenleri arasında dış ve iç faktörler ayırt edilebilir ve bu faktörlerin olumsuz bir kombinasyonu ile koroner arter hastalığı ve miyokard enfarktüsü gibi hastalıkların gelişme riski önemli ölçüde artar. Dış faktörleri herkes bilir. Bunlar sigara, obezite, fiziksel hareketsizlik ve strestir. Ana iç faktörler, bireysel kalıtsal yatkınlıkla ilgilidir. Annelerimiz kalıtsal yatkınlığı hatırlıyor. Ancak kardiyogenetiğin bireysel özelliklerini günlük yaşamda bilmenin ne kadar önemli olduğunu çok az insan hayal edebilir. Bu arada, erken önleyici tedbirler sayesinde miyokard enfarktüsü sayısı %40'tan fazla azaltılabilir. Ve endikasyonlar zaten ortaya çıkmışsa, tedavinin etkinliği artacaktır.

Erken önleyici tedbirler, henüz hiçbir şeyin zarar görmediği ve lipit profilinin laboratuvar çalışmasında aterojenik katsayısının bile izin verilen aralığın ötesine geçmediği zamandır. Bu nedenle, en yakın akrabanız kalp hastalığından muzdaripse, yaşı ne olursa olsun kardiyojenomik analiz yapın. Bu, ilk şikayetler ortaya çıkmadan önce bile gerçekten önemli bir önleyici tedbir olacaktır.

Moleküler genetik araştırma teknolojilerinin gelişiminin mevcut aşamasında, aşağıdakileri içeren çok faktörlü kardiyovasküler sistem (CVD) hastalıklarına karşı duyarlılığı veya direnci tahmin etmek mümkündür:

• hiperkolesterolemi;

• ateroskleroz;

• hipertansiyon;

• kardiyak iskemi;

• miyokardiyal enfarktüs;

• tromboz;

• vasküler endotel disfonksiyonu;

• felç.

Kardiyogenomik analiz, kan bileşimini, lipid dengesini, besin metabolizmasını, inflamasyonu ve oksidasyonu etkileyen genlerdeki genetik varyasyonları değerlendirir. Genetik özelliklerin bilinmesi, sizin durumunuzdaki hangi süreçlerin gen regülasyonu ve bireysel önleyici tedbirlere ihtiyaç duyduğunu ve hangi önleyici ve terapötik tedbirlerin size özel olarak ihtiyaç duyulduğunu anlamanıza yardımcı olur.

Birkaç CVD aday gen grubu vardır:

• kolesterol gen düzenleyicileri;

• ateroskleroz ve kan pıhtılarına duyarlılık dahil vasküler sağlık genleri;

• stres ve hipertansiyon için genler.

Kolesterolü düzenleyen genler

Kolesterol, oldukça karmaşık, yağ benzeri bir organik bileşiktir. İlk tek hücreli organizmalarla birlikte kabuklarının moleküler bir bileşeni olarak ortaya çıktı ve güçlerini sağladı. Yüz milyonlarca yıllık evrim sürecinde kolesterol, yaşamın biyokimyasına katılmaya devam ederse, muhtemelen sadece zararlı değil, aynı zamanda bir nedenden dolayı gerekli de olabilir. Kolesterol, hücre zarlarının temel bir bileşenidir ve birçok hormon ve safra asidinin öncüsüdür. Tehlikesi kendi başına değil, lipoproteinlerin bir parçası olarak kan dolaşımı yoluyla "taşınan" yağların bir taşıma şekli olan belirli bir lipoprotein sınıfına (LP) ait olması temelinde belirlenir.

Yüz milyonlarca yıllık evrim sürecinde kolesterol, yaşamın biyokimyasına katılmaya devam ederse, muhtemelen sadece zararlı değil, aynı zamanda bir nedenden dolayı gerekli de olabilir.

Pratikte düşük yoğunluklu lipoproteinler (LDL) ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (HDL) vasküler patolojinin gelişiminde en büyük rolü oynarlar. Yol boyunca, aşırı derecede aşırı yüklenmiş çok düşük yoğunluklu taşıma lipoproteini damarlardan geçerek yaşam için gerekli yağları muhtaç hücrelere dağıtır, düşük yoğunluklu lipoprotein ile biraz daha az yüklü hale gelir ve sonunda "iyi" ve hafif yüksek yoğunluklu lipoproteine dönüşür. kan dolaşımından karaciğere. LDL, ateroskleroz gelişimindeki en tehlikeli faktördür, çünkü değiştirilmiş bir durumda aterosklerotik plak oluşumunda yer alanlar onlardır. HDL, safra asitlerinin bir parçası olarak kan damarlarının duvarlarına yerleşmemiş kalıntıların vücuttan atıldığı karaciğere ters taşıma gerçekleştirir. HDL seviyesi ne kadar düşükse, ateroskleroz geliştirme olasılığı o kadar yüksektir.

Lipitler (Yunan liposundan - yağ), tüm canlı hücrelerin bir parçası olan ve yaşam süreçlerinde önemli bir rol oynayan yağ benzeri maddelerdir. Hücrelerin geçirgenliğini ve birçok enzimin aktivitesini etkilerler, bir sinir uyarısının iletilmesine, kas kasılmasına, hücreler arası temasların oluşturulmasına ve immünokimyasal süreçlere katılırlar.

Lipit dengesi sağlıkta önemli ve ayrılmaz bir faktördür. Lipitler bizi oksidatif stresten korur. Oksidatif stresin yaşlanmanın ana nedenlerinden biri olduğu düşünüldüğünde, lipitlerin bizi yaşa bağlı değişikliklerden koruduğu söylenebilir. Lipid dengesi bozulursa, hiperkolesterolemi ile uğraşıyoruz. Bu yaygın durum hem yetersiz beslenme ile ilişkilendirilebilir hem de genetik olarak belirlenmiş bir durum olabilir. Ancak en yaygın değişken, beslenme ve gen etkilerinin etkileşimi ile belirlenen karışık hiperkolesterolemidir.

Gen ağını oluşturan genlerin çok faktörlü bir hastalığın gelişimine katkısı farklıdır; "özel" yatkınlık genlerinin varlığı, metabolik "tampon" kompanzasyon sistemlerinin varlığı ve çok sayıda küçük değiştirici genin varlığı, fenotipik etkiler büyük ölçüde çevresel faktörler tarafından belirlenir. Pek çok gen, lipit metabolizması bozuklukları riskinde yer alır, ancak bazılarının test edilmesi, pratik öngörü analizi için yeterlidir.

Lipit metabolizmasının öngörücü analizi için kullanılan temel aday genler şunlardır:

• APOE ve APOCIII genleri veya apolipoproteinler, trigliserit taşıyıcı (LDL) ile konakçının, yani onlara ihtiyaç duyan hücrenin etkileşiminin bağlı olduğu. Alıcı-alıcı uyuyakalırsa veya iyi çalışmazsa, mavna uzun süre ve sert bir şekilde yelken açar. Genlerin polimorfik etkileri, LDL seviyelerinde bir artış ile ilişkilidir;

• lipid oksidasyonu işlemlerinden sorumlu olan PON1 geni veya paraoksonaz 1;

• mavnanın düzgün çalışıp çalışmadığını belirleyen eNOS veya nitrik oksit sentaz genleri. Ve sonra yol boyunca bir şey düşecek.

Polimorfik APOE genlerinin taşıyıcıları, günümüzün laboratuvar parametrelerinden bağımsız olarak erken önleme tedbirleri uygulamalıdır. Genç yaşta oluşan doğru beslenme alışkanlıkları, düzenli bireysel doktor muayeneleri ve bitkisel statinlerin zamanında kullanılması gerçek olanların kullanımını engelleyecek, yani olası iktidarsızlık ve depresyonları geriletecektir. Belki de olup biteni anlamak , sağlığınızı ve nesiller boyu genetik zenginliğin taşıyıcıları olduğumuz için, hastane günlerini beklemeden çocuklarınızın sağlığını düşünmenizi sağlayacaktır.

Damar Sağlığı Genleri ve Trombüs Eğilimi

Normalde kan, viskozitesi suya yakın olan sıvı bir sıvıdır. Pıhtılaşma-pıhtılaşma ve çözünme-fibroliz süreçleri arasındaki dengenin vücutta ihlali, damarlarda kan pıhtılarının oluşumuna yol açar.

Kan pıhtılaşma kaskadı, genlerin ürünleri olan enzimleri karşılıklı olarak aktive eden bir sistemdir. Tüm kan pıhtılaşma süreci, en önemlilerinden biri FV geninin (faktör 5) ürünü olan kan pıhtılaşma faktörlerinin katılımıyla gerçekleştirilir. Damarlardaki hasara, trombositlerin kalınlaşma (agregasyon) ve yapışma (adhezyon) mekanizmalarının ani aktivasyonu eşlik eder ve bu da bir trombüs oluşumuna yol açar. Kalınlaşmanın kilit noktalarından biri, F II geninin (faktör 2) aktivitesi ile ilişkili bir trombin pıhtısı oluşumu ve FGB geninin aktivitesi ile ilişkili trombüsün ana bileşeni olan fibrin sentezidir ( fibrinojen), yoğun bir fibrin pıhtısı ile sonuçlanır. Adezyona GPIIIa (trombosit glikoprotein) geni aracılık eder.

Özellikle lipid metabolizması ve hipertansiyon için "özel" genlerle kombinasyon halinde miyokard enfarktüsleri, inmeler ve hatta erkeklerde ani ölüm ve kadınlarda ven trombozu riski dahil olmak üzere birçok zorlu durum, pıhtılaşmanın anahtar genlerinin aktivitesi tarafından belirlenir. sistemi, önleyici ve erken tedavi önlemlerinin yeterliliği.

Kan pıhtılarının çözülme süreci her zaman kan pıhtılaşma veya fibrinoliz sürecine eşlik eder. Fibrinolizin kalitesi PAI-1 geninin (plazminojen aktivatör inhibitörü) aktivitesine bağlıdır.

Ne yazık ki, özellikle lipid metabolizması ve hipertansiyon için "özel" genlerle kombinasyon halinde miyokard enfarktüsü, inme ve hatta erkeklerde ani ölüm ve kadınlarda ven trombozu riski dahil olmak üzere birçok tehlikeli durum, ana genlerin aktivitesi tarafından belirlenir. pıhtılaşma sistemi , önleyici ve erken tıbbi faaliyetlerin yeterliliği.

Bu nedenle, sigara içmenin etkileşimi ve bu ağın genlerinin polimorfik etkileri, akut koroner kalp hastalığı ve bunun komplikasyonları riskinde önemli bir artış anlamına gelir. Tabii ki, sigara içmek ya da içmemek sizin seçiminizdir, ancak kendi ani ölüm riskinizin yüksek olmasından sorumlu olmak, beyni etkili bir şekilde temizler. Pıhtılaşma sisteminin genetik özelliklerini anlamak, ailesinde ölümcül ani ölüm vakaları olan erkekler, hormon replasman tedavisi planlayan kadınlar, büyük cerrahi müdahaleler planlayan kişiler ve hayatı sık uçuşlarla ilişkili olan herkes için gereklidir. Peki, buna ihtiyacı olmayan kaç kişi kaldı?

Diğer bir önemli gen grubu, aterosklerozun erken gelişiminde rol oynar ve damar sağlığı ile ilişkilidir. Bunlar homosistein metabolizması için genlerdir .

Pratik öngörü analizi için MTHFR ve MTRR genlerinin test edilmesi yeterlidir. Çok karmaşık isimleri vardır (metilentetrahidrofolat redüktaz), bu yüzden onları atlayacağım.

Homosistein vücutta, yalnızca hayvansal ürünler açısından zengin gıdalardan gelen esansiyel amino asit metiyoninden biyosentezlenir. Bunlar et, süt ürünleri (özellikle süzme peynir) ve yumurtadır. Bu nedenle homosistein metabolizma sisteminde “özel” genlere sahip olan vejetaryenler hemen risk grubuna giriyor. Bugünün hipsterizm ve veganlık tutkusu, gelecekte hareketin aktivistleri için beklenmedik sonuçlar doğurabilir.

Kandaki homosistein seviyeleri birçok nedenden dolayı yükselebilir. En yaygın olanı vitamin eksikliği durumlarıdır. Vücut özellikle folik asit ve B6, B12 ve B1 vitaminlerinin eksikliğine karşı hassastır.

Enzimlerin genetik veya fonksiyonel kusurları nedeniyle homosistein metabolizmasının ihlali durumunda, esansiyel vitamin eksikliği ve en önemlisi bu faktörlerin bir kombinasyonu ile homosistein, artan miktarlarda hücreler içinde birikir ve plazmaya girer. . Yüksek konsantrasyonları sitotoksiktir. Biriken homosistein, arterlerin iç duvarına saldırmaya başlar ve yüzeyini gevşetir. Kolesterol ve kalsiyum hasarlı yüzeyde birikerek aterosklerotik bir plak oluşturur ve bundan sonraki tüm sonuçlarla birlikte.

Et ve hayvansal ürünleri yemeyi reddetmek, kalp krizi ve felçlere yol açabilen kan pıhtılaşması ve damar sertliği riskini artırır.

Plazma homosistein konsantrasyonundaki 5 µmol/l'lik bir artış, aterosklerotik vasküler hasar riskinde kadınlarda %80 ve erkeklerde %60'lık bir artışa yol açar ve genel mortaliteyi 1,3-1,7 kat artırır.

Homosistein metabolizması genlerinin polimorfik etkilerini doğrudan şiddetlendiren bir faktör de "ofis" yaşam tarzıdır. Günde saatlerce masa başında oturmakla ve aynı anda büyük miktarlarda kahve tüketimiyle ilişkili hipodinami, kandaki homosistein seviyesini artıran en güçlü faktörlerden biridir.

Günde 6 fincandan fazla kahve içen bireylerin homosistein seviyeleri içmeyenlere göre 2–3 µmol/L daha yüksektir. Kafeinin homosistein seviyeleri üzerindeki olumsuz etkisinin böbrek fonksiyonundaki değişiklikle ilişkili olduğu varsayılmaktadır. Şimdi geleceğin "özel" genlere, ciddi bir ofis işkolikliğine ve galonlarca kahve ile beslenen bir vegan için neler getireceğini hayal edin.

Metabolik yolun genetik testleri çok bilgilendiricidir ve gerekli düzeltmeyi yapmak için basit diyet ve vitamin tedavisi yöntemleriyle yardımcı olur. Ve aynı genler başka genetik ağlarda da yer aldığından, bonus olarak bağırsak koruması, kilo düzenleme ve kronik yorgunluk sendromundan kurtulma alacaksınız.

Stres ve hipertansiyon için genler

Arteriyel hipertansiyon (AH) tanısı hemen hemen tüm kardiyovasküler hastalıklarda mevcuttur. Çok sayıda veriye göre, oldukça gelişmiş ülkelerdeki yetişkin nüfusun %20'ye varan bir kısmı hipertansiyon hastasıdır. Yetişkin nüfus, yaşlılık nedeniyle çocuk kaydından çıkarılmış olan, yani 18 yaşından büyük kişilerdir.

Etrafa bakınca, arkalarında kan basıncında sürekli bir artış olan kişileri bulmak çok daha kolay - sistolik > 140 mmHg Sanat. ve/veya diyastolik > 90 mmHg Art., Bu tür hikayeleri olmayanlardan iki tıbbi muayene sırasında kayıtlı. Ve dahası, daha fazlası: hayatın tahrik edilen ritmi, kötü patronlar, beceriksiz astlar, işte ve evde günlük stres, ifade edilmemiş duygular. Yine de bunları söylerseniz, GCC'nin onları söylediğiniz kişiye yetişmesi pek olası değildir. Bu yüzden doğru dengeyi koruyun.

Bugüne kadar, arteriyel hipertansiyon gelişiminde genetik faktörün ana faktör olarak kabul edilebileceği kanıtlanmıştır. Bu süreçte önemli bir rol, ürünleri kan basıncı, adrenerjik, renin-anjiyotensin-aldosteron, homosistein ve bradikinin sistemlerinin düzenlenmesinde yer alan genlere aittir.

Hipertansiyon gelişimine dahil olan bir diğer önemli mekanizma, tuz metabolizması ile ilgilidir. Ve strese duyarlılık ve su-tuz metabolizması sistemi gibi bu süreçlerin her ikisi de genlerimiz tarafından kontrol edilir. Modern genetiğin verileri, kan basıncındaki değişikliklerin %30-40'ının genetik faktörlerden kaynaklandığını göstermektedir.

Renin-anjiyotensin sisteminin gen ürünleri , kan basıncının önemli düzenleyicileridir. Bu sistemin anatomik temeli, hücreleri renin enzimini kana salgılayan böbreğin aparatıdır.

Su-tuz metabolizması sistemi veya renin-anjiyotensin sistemi, böbreklerde düz kas kasılmasını ve su tutulmasını uyarmaktan sorumlu genlerin ürünleri olan, kan basıncında bir artışa ve gelişmesine neden olan bir dizi enzimatik reaksiyondur. yaşla birlikte arteriyel hipertansiyon.

Fazlasıyla basitleştirilmiş bir biçimde, olaylar zinciri şu şekildedir: renin enziminin (REN geninin bir ürünü) regülasyonu altında karaciğerde (AGT geninin bir ürünü) sentezlenen anjiyotensinojen, inaktif anjiyotensine dönüştürülür; , anjiyotensin dönüştürücü enzimin (ACE geninin bir ürünü) regülasyonu altında, fizyolojik fonksiyonlarını yerine getiren reseptörler (AGTR1 ve AGTR2 genlerinin ürünleri) aracılığıyla sistemin biyolojik olarak aktif maddesi olan aktif anjiyotensine dönüştürülür. kan basıncını düzenlemekten. Apaçık? Genel olarak bu, Jack'in inşa ettiği evdir.

Aktif anjiyotensinin, arteriyel hipertansiyon gelişiminde önemli bir rol oynadığına, sodyum tutulmasından büyük ölçüde sorumlu olan adrenal bezler tarafından aldosteron hormonunun üretimini uyardığına, periferik vasküler direnci arttırdığına ve ayrıca hipertansiyonda sol ventrikül hipertrofisine neden olduğuna inanılmaktadır. EKG ustasının sonucunda gördüğümüz .

Aktif anjiyotensin içeriği, büyük ölçüde, stresin genetiğini tartışırken bahsettiğimiz ACE geninin işleyişi tarafından belirlenir. Bu, polimorfik etkileri dış faktörlerin etkisine bağlı olan pratik tahminde çok önemli bir gen modülatörüdür.

Polimorfizmi taşımak, stres duyarlılığına ve yanıt verebilirliğe yatkınlık yaratır. Bu genotipin sahipleri arasında birçok şampiyon, sanatçı ve lider bulunmaktadır.

Genin aktif formunun şanlı sahipleri soyunda yer alacak kadar şanslıysanız, kendi kaderinizin yöneticisi olursunuz, stres seviyenizi sizin durumunuzda etkili olan herhangi bir şekilde kontrol edebilirsiniz. Masajlar, meditasyonlar ve müzikten spor salonuna ve kum torbasında patronun portresine kadar çeşitli psikolojik ve fiziksel boşaltma yöntemleri olabilir.

Bugüne kadar, 250'den fazla genin kardiyovasküler hastalık riskine dahil olduğu bilinmektedir. Lipid metabolizması ve kan basıncı sistemi, kan pıhtılaşması ve homosistein metabolizması, kalp sağlığının veya sağlığının bozulmasının yapı taşlarıdır. Bu tür hastalıkların aile öyküsü varsa, hem önleme hem de tedavi için bireysel olarak etkili bir program önermek için , hedeflenen genetik testler basitçe gereklidir.

Araştırma yöntemlerinin sürekli gelişmesi ve modern dünya biliminde tıbbın güncel sorunları hakkında güvenilir verilerin ortaya çıkması nedeniyle, klinik laboratuvar pratiğinde KVH gelişme riski ve teşhisi için spesifik belirteçlerin belirlenmesi mümkün ve gerekli hale gelmiştir. MI tanısı ne kadar erken ve güvenilir bir şekilde belirlenirse, hastalığın prognozunun o kadar olumlu olduğunu göz önünde bulundurarak, Uluslararası Kardiyoloji Derneği, bu tür göstergelerin paralel (belirteçlerin ortaya çıkma zamanını dikkate alarak eş zamanlı) belirlenmesini önermektedir.

Kardiyogenetik test için kan üzücü ise ne yapmalı

Genetik olarak belirlenmiş risk faktörlerine sahip değilseniz veya kategorik olarak bunları bilmek istemiyorsanız, ancak sağlığınız veya sevdikleriniz için korkular varsa veya küçük şikayetler şeklinde ilk “çan”lar varsa, o zaman anlamak için Sizin için hangi önleyici tedbirler gerekli? Hangi risk grubuna ait olduğunuzu öğrenin. Bunu yapmak için sabah aç karnına en yakın bağımsız laboratuvara gidin ve bir lipit profili yapın. Toplam kolesterol (TC), trigliseritler (TG), düşük ve yüksek yoğunluklu lipoproteinler (sırasıyla LDL ve HDL) ve kan basıncı göstergelerinin (bu basınç) kandaki konsantrasyonu, kardiyovasküler hastalıkların gelişimi için risk faktörleridir.

Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yönelik Avrupa tavsiyelerine göre, 3 risk kategorisi vardır.

İlk kategori yüksek risktir:

• koroner kalp hastalığı (ağrı), periferik ateroskleroz, serebral arter aterosklerozun herhangi bir klinik belirtisi olan kişiler;

• Listelenen hastalıkların klinik belirtilerini göstermeyen ancak çeşitli risk faktörlerine (yukarıda listelenen TC, TG, LDL, HDL, AD) sahip kişiler;

• karbonhidrat metabolizması bozuklukları olan kişiler.

İkinci kategori orta derecede risktir; bunlar, kardiyovasküler hastalıkların klinik belirtileri olmayan, ancak aşağıdaki nedenlerle vasküler ateroskleroz geliştirme riski taşıyan kişilerdir :

• ikiden fazla risk faktörünün varlığı;

• bir risk faktöründe belirgin artış.

Üçüncü kategori düşük risktir:

• bir orta dereceli risk faktörü ile kardiyovasküler hastalık (CVD) klinik belirtileri olmayan kişiler;

• en yakın akrabalarında erken KVH başlangıcı olan kişiler: erkekler için - 55 yaşından küçük, kadınlar için - 65 yaş.

Önlem almaya başlayıp başlamayacağınız konusunda şüpheniz devam ediyorsa, tabloya bir göz atın:

Tablo 27 

LDL DÜZEYİNE GÖRE ÖNLEM İHTİYACI

Yemek ıstırabı, büyüleyici Terry Pratchett'in olay örgüsüdür: "Benden muz almaya kalkarsan, onları senin ölü ellerinden alırım."

Koroner kalp hastalığının klinik belirtileri olmadan lipit metabolizması bozulmuş kişilerde toplam kardiyovasküler hastalık gelişme riskini değerlendirmek için, 10 yıl içinde ateroskleroz ile ilişkili hastalıklardan ölüm riskini belirleyen SCORE (Sistemik Koroner Risk Değerlendirmesi) tabloları kullanılır. Bu, cinsiyet, yaş, sigara içme, sistolik kan basıncı ve kolesterol seviyelerini hesaba katar.

Yani, risk derecesini bulduk, sırada ne var?

Ve sonra mutfağa geri dönüyoruz.

ürünleri seçiyoruz. Diyetin ataların beslenmesine ve kendi sağlık düzeyine bağımlılığı hakkında

Sevgili "kalpteki bir şeyden" şikayet ettikten ve belki de doktora gittikten sonra yemek acısı başlar.

Her ne kadar bence bu ıstırap sevgili için daha hazırlıklı olsa da, bir şey tabakta olanı yemek, diğeri ise yemek pişirme alışkanlıklarını yeniden gözden geçirmek ki bu gerçekten zor. Ancak beslenme yapısındaki kronik hatalar gerçekten genetik olarak belirlenmiş hastalık risklerinin hızlı bir şekilde farkına varılmasına veya bu hastalıkların genetik baskın olmadan daha yavaş gelişmesine, ancak "yanlış" gıdaların sürekli aşırı yenmesine yol açar.

Şaşırtıcı bir şekilde, diyet düzeltme problemlerinin nasıl çözüleceğine dair bir seçenek var, ancak korkarım ki bu seçenek çok az kişiye veriliyor. Belki:

• "tetikleyici" çevresel faktörleri dışlamak ve "kötü" bir fenotip oluşumunu önlemek için genetik olarak olası risklerin değerlendirilmesine dayalı diyet önleyici önerileri izleyin. Bu birincil önlemedir. Birincil koruma kapsamında, hastalık için risk faktörlerine sahip sağlıklı bireyler arasında gerçekleştirilen faaliyetleri anlamak;

• düzeltmek için sağlık durumunun objektif bir değerlendirmesine dayalı diyet tedavisi önerilerini takip edin. Bu, ikincil koruma veya komplikasyonları önlemeye yönelik tedavidir;

• Mevcut genetik özellikleri bilmek, çocukluktan itibaren yeme alışkanlığı oluşturmak.

Benim için seçim açık. Yaşa bağlı hiperadaptasyonun arka planına karşı terapötik eylemler çerçevesinde zorunlu ciddi diyet kısıtlamalarının bir sonucu olarak ortaya çıkan stres, yetersiz beslenme ile aynı ağırlaştırıcı faktördür. Hipertansiyon, miyokard enfarktüsü, inme - değişen derecelerde, ancak hepsi yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkilidir. Böylece bir kısır döngü oluşur.

Lipid metabolizması bozuklukları ile diyette ana şey, diyet lifi, kompleks karbonhidratlar, bitkisel protein tüketimini arttırırken, doymuş (hayvansal) yağları ve kolesterolü, şekeri, tuzu sınırlama yönünde ürünlerin besin değerinin yeniden dağıtılmasıdır. ve doymamış yağlar.

Erken önleyici diyet önlemlerinin tavsiye niteliği, bir stres değil, zamanla uyum sağlama fırsatı olan bir yaşam biçimidir.

Önerilen sistem, önemli bir duygusal bileşenin - yemeğin - keyfini çıkarmaz.

Sağlık durumunun değerlendirilmesine dayanan önerilere gelince, bunlar farklıdır.

Kardiyologlar, önde gelen lipidolog Profesör V. O. Konstantinov'un işlenmesinde "çıkışta" bir hediye olarak Uluslararası ve Avrupa Ateroskleroz Derneklerinin gelişmelerini ve Rus "lipit metabolizması bozukluklarının teşhisi ve düzeltilmesi" tavsiyelerini seviyorlar.

Diyette asıl olan, diyet lifi, kompleks karbonhidratlar, bitkisel protein ve doymamış yağların tüketimini arttırırken, doymuş (hayvansal) yağları ve kolesterolü, şekeri, tuzu sınırlandırma yönünde ürünlerin besin değerlerinin yeniden dağıtılmasıdır.

Tablo 28 

ÖNERİLEN VE ÖNERİLMEYEN ÜRÜNLER

Tablo 28 devam ediyor 

Tablo 28'in sonu 

Bunlar harika diyet önerileri. Bunlar basit, net ve aynıdır. Bu temel kurallara uymak, önemli bir duygusal bileşenin - yemeğin - keyfini çıkarmaz. Aynı zamanda, bu beslenme yaklaşımının sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olması garanti edilir. Bu tavsiyelere bağlı kalarak, kardiyovasküler hastalığa yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Bir beslenme uzmanına giderseniz, düzeltme daha farklı hale gelir. Öneriler, önde gelen risk faktörlerinin değerlendirilmesi temelinde geliştirilir. Bu:

• kandaki lipid dengesizliği;

• bozulmuş glikoz metabolizması;

• kilolu;

• arteriyel hipertansiyon varlığı.

Bu faktörlerin her birinin bağımsız bir önemi vardır ve bir araya geldiklerinde diğerlerinin etkisini arttırır. Ve her durumda, diyet düzeltmesi önemli ölçüde değişir.

Ortaya çıkan lipit dengesizliği ve diyet düzeltme seçimi ile aşağıdaki sınıflandırma kullanılır.

İzole hiperkolesterolemi (HCH)

Esas olarak düşük yoğunluklu lipoproteinlere (LDL) bağlı olarak kandaki toplam kolesterol (TC) seviyesinde bir artış ile karakterizedir. Bu nedenle, kanda LDL ve toplam kolesterolde bir artış varsa, o zaman diyet tedavisi aşağıdaki ilkeleri içerir:

• Kolesterolün katı bir şekilde kısıtlanması diyette dengesizliğe ve hormonlar gibi kolesterolle ilgili maddelerin sentezine yol açabileceğinden, diyet kolesterol miktarı bir şekilde sınırlıdır, ancak hariç tutulmaz. Düşük kalorili diyetler 1970'lerde Amerika'da popüler oldu. Aynı zamanda, yağ tüketimi düzeyiyle hiçbir ilgisi olmayan bir obezite salgını başladı;

• diyetteki yağın kalitatif bileşimini yeniden dağıtırız. Toplam yağ miktarının üçte biri çoklu doymamış yağ asitlerinde (PUFA'lar) - linoleik ve linolenik olmalıdır. Linolenik asit, antiinflamatuar omega-3 asitleri grubu, eikosanoik ve dokosanoik asitlerin kaynağıysa, linoleik asit hem proinflamatuar omega-6 grubuna dönüştürülebilir hem de hücresel aktivite nedeniyle oluşabilir. kan damarlarını genişleten ve tromboz riskini azaltan omega-3 yağ anti-inflamatuar asitleri;

• pektin - yapı oluşturan bitki dokuları nedeniyle diyet lifi oranını arttırıyoruz. Pektin açısından en zengin olanlar pancar, havuç, biber, balkabağı, patlıcan, ayrıca elma, ayva, kiraz, erik, armut ve turunçgillerdir;

• diyetin kalori içeriğini sınırlayın. Gerçekte bu, az yağlı bir diyet anlamına gelmez, ancak tabağınızdaki porsiyonları azaltmak anlamına gelir - çocuklarınızın tabaklarını kullanın;

• ek olarak askorbik asit, A vitamini (sigara içmiyorsanız), karoten, kalsiyum, magnezyum, iyot (tiroid hastalığınız yoksa) alın. Bu çok doğrudur, çünkü bir şey yiyemezsiniz, ancak gerekli miktarda hedef eser elementi yiyeceklerle elde etmek zordur.

İzole hipertrigliseridemi (HTG)

Normal bir toplam kolesterol (TC) seviyesi ile trigliserit (TG) seviyesinde bir artış ile karakterizedir. Bu tipte aşırı vücut ağırlığı, bozulmuş glukoz toleransı ve yüksek ürik asit seviyeleri sıklıkla gözlenir. Diyet düzeltmesi aşağıdaki ilkeleri içerir:

• diyetin kalori içeriğini sınırlayın. Gerçekte bu, az yağlı bir diyet anlamına gelmez, ancak tabağınızdaki porsiyonları azaltmak anlamına gelir - çocuklarınızın tabaklarını kullanın;

• genel olarak karbonhidrat miktarını sınırlayın ve insülinojenik rafine karbonhidratları hariç tutun. İnsülin, hücrenin "kapılarını" açan anahtardır. Ne kadar geniş açarlarsa, o kadar çok insan koşarak geldi. İnsülin seviyeleri büyük ölçüde tüketilen karbonhidratların kalitesine bağlıdır;

• protein alımını artırın;

• pürin bakımından zengin gıdaları sınırlayın: sakatat, genç hayvanların eti, baklagiller;

• özütleyici maddeleri hariç tutuyoruz, aksi takdirde çocukların tabaklarını aynı anda yeriz.

Kombine hiperlipidemi (HLP)

Kandaki hem LDL hem de VLDL'deki artışa bağlı olarak toplam kolesterol (TC) ve trigliseritlerde (TG) eş zamanlı bir artış ile karakterizedir. Gerekli:

• diyet kolesterolünü önemli ölçüde sınırlar;

• DSÖ tavsiyelerine uygun olarak yağın nicel ve nitel bileşimini kontrol edin;

• insülinojenik karbonhidratları hariç tutun;

• pektin nedeniyle diyet lifi oranını artırmak;

• hayvansal ve bitkisel protein oranını 1:1 olarak kontrol edin.

Yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin seçici olarak azaltılması

Erkeklerde daha sık görülür ve vasküler lezyonlar eşlik eder. Diyet tedavisi aşağıdaki ilkeleri içerir:

• diyetteki yağın kalitatif bileşimini kontrol ediyoruz: toplam yağ miktarının 1/3'ü bitkisel yağlardan, 1/3'ü balık yağlarından gelmelidir;

• ek olarak, terapötik dozda omega-3 sınıfı çoklu doymamış yağ asitlerini ve B grubu vitaminleri mutlaka alıyoruz .

Artan kan basıncının arka planına karşı hiperlipidemi (HLP)

VNOK tarafından geliştirilen arteriyel hipertansiyon için Rus yönergelerine göre, arteriyel hipertansiyonu olan hastaları tedavi etmenin temel amacı, kardiyovasküler komplikasyon gelişme riskini en aza indirmektir. Bu bağlamda, arteriyel hipertansiyonun önlenmesi ve tedavisi yapılırken, diğer risk faktörleri de düzeltilmelidir.

Arteriyel hipertansiyona tüm yaş kategorilerinde artmış kardiyovasküler risk eşlik eder. Artan basınç, aterojenik LDL'nin vasküler duvara penetrasyonunu teşvik eder ve böylece ateroskleroz gelişimini hızlandırır.

Buna karşılık, sklerozlu damarlar, hipertansiyonun seyrini kötüleştiren spazmlara eğilimlidir. Artan kan basıncı, karbonhidrat metabolizması bozuklukları, obezite ve aşırı tuz tüketimi ile şiddetlenir.

Diyete uyum, hipertansif hastalarda kan basıncını 8-14 mm Hg azaltabilir. Art.: Doğru beslenme, kan dolaşımını iyileştirir, metabolizmayı normalleştirir, düzenleyici merkezi sinir ve endokrin sistemler üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

Hipertansiyonun önlenmesi ve tedavisi için diyet önerileri şunları içerir: 

• fizyolojik normlara uygun protein tüketimi;

• yeterli miktarda omega-3 yağ asidi alımı;

• rafine karbonhidrat alımını sınırlamak;

• sofra tuzu tüketiminin sınırlandırılması;

• diyetteki serbest sıvı miktarının kontrolü;

• diyetin kalori içeriğinin azaltılması;

• oruç günlerinin haftada 1-2 kez kullanılması;

• merkezi sinir ve kardiyovasküler sistemleri harekete geçiren ürünlerin hariç tutulması;

• böbreklerin çalışmasına engel olan ürünlerin sayısında azalma;

• potasyum, kalsiyum ve magnezyum, C, PP vitaminleri ve B grubu açısından zengin gıdaların diyete dahil edilmesi.

Yeterli protein alımı, kortikal ritimlerin senkronizasyon bozukluğu fenomenini azaltır ve vasküler duvarın hassasiyetini azaltır.

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin diyet yağları, kanın reolojik özelliklerini viskozitede bir azalmaya, trombozda bir azalmaya kaydıran, damar genişletici bir etkiye sahip olan çoklu doymamış yağ asitlerinin (PUFA'lar) metabolik türevleri olan eikosanoidler için bir substrat görevi görür.

Gıdada yetersiz PUFA içeriği ile , beyin de dahil olmak üzere hücreler arası etkileşimlerde "kontrol" molekülleri (nörohormonlar) görevi gören sodyum ve katekolaminlerin baskı etkisi önemli ölçüde artar.

Pirokatekol türevleri olan katekolaminler, hayvan ve insan vücudundaki fizyolojik ve biyokimyasal süreçlerde aktif olarak yer alırlar. Doğal katekolaminler arasında adrenalin, norepinefrin ve dopamin bulunur. Adrenal medulla hormonları ve sinir sisteminin aracıları olarak katekolaminler, otonom sinir sisteminin sempatik bölünmesinin durumunu yansıtır ve belirler, nörohumoral düzenlemede ve sinirsel trofizmde önemli bir rol oynar, vücudun metabolizmasına ve adaptif reaksiyonlarına katılır. , iç ortamın ve fizyolojik fonksiyonların (homeostaz) sabitliğinin sağlanması .

Katekolaminler, hipotalamus ve hipofiz bezini uyararak doğrudan veya dolaylı olarak endokrin bezlerin aktivitesini arttırır. Diyetteki fazla miktarda rafine karbonhidrat, kandaki katekolamin konsantrasyonunu daha da artırır.

Stres veya herhangi bir ağır çalışma altında, özellikle fiziksel olarak, kandaki katekolaminlerin içeriği fizyolojik olarak artar. Buna göre yüksek tansiyona yatkın olan ve balık yerine hamburgeri tercih eden bir kişi için beklenen iyileştirici etki yerine spor salonuna gitmek (özellikle akşamları, gündüz sıkıntılarından sonra) tatsız sürprizlere yol açabilir. Özellikle olağan davranış klişesiyle.

Şimdi tuz hakkında.

Ortalama olarak, sağlıklı bir insan yiyeceklerden yaklaşık 4 g sodyum alır. Bitkisel ve hayvansal kökenli ürünlerin çoğu ve hatta daha çok endüstriyel olarak hazırlanmış ürünler, tuz tedarikçisi olarak hizmet eder. Ve çok az insan ne kadar tuz yediğini düşünüyor.

Tuzun kan basıncı düzeyi üzerindeki etkisi genetik olarak belirlenir. Sodyum seviyelerindeki değişikliklere karşı hassas ve dirençli kişiler vardır. Aşırı duyarlılığı olan kişiler yemek pişirirken tuz kullanmamalıdır. Genetik olarak belirlenmiş duyarlılığın yokluğunda, ancak kaydedilen artmış kan basıncı ataklarında, tuz miktarı sınırlıdır: hiposodyum diyeti, hipertansiyon tedavisinin etkinliğini önemli ölçüde artırır.

Bir kişi konserve sebzelerde ve balıkta, sosislerde ve şekerlemelerde, havyarda sodyum alır; gazlı içecekler, salata sosları, bulyon küpleri, patates ve mısır cipsleri, sosisli sandviçler ve hamburgerler, pizza, tuzlu kuruyemişler ve tohumlar ve hatta yoğurt, margarin, peynirler, meyve ve sebzeler.

Tablo 29 

BAZI BESİNLERDEKİ TUZ İÇERİĞİ

Bir dizi ürünün endüstriyel üretimi sürecinde bunlara gıda "korku hikayeleri" eklenir. Monosodyum glutamat, yemek sistemindeki tadı "iyileştirmek" için kullanılır - hazır satılan yemekler ve soslar (dondurulmuş yemekler ve hazır yiyecekler dahil). Sodyum benzoat (koruyucu) birçok çeşni, sos ve salata sosunda bulunur. Sodyum sülfat bazı kurutulmuş meyvelerde ve yapay renklendiriciler içeren gıdalarda koruyucu olarak bulunur. Sodyum aljinat dondurma ve çikolatada bulunur. Peynir üretiminde sodyum propiyonat ve disodyum fosfat kullanılmaktadır. Peki, dün ne kadar tuz yedin?

Kardiyovasküler ve merkezi sinir sistemi üzerinde heyecan verici etkisi olan ürünler şunları içerir: alkol, güçlü çay, kahve, zengin konsantre et, balık ve mantar suları.

Sodyum bizim için çok önemlidir. Özellikle su dengesini (ve kan hacmini) korumak, sinir uyarılarını, kas (kalp dahil) kasılmalarını ve tat alma, koku alma ve dokunma reseptörlerinin çalışmalarını yürütmek için gereklidir. Ancak vücudun sağlıklı çalışması için ne kadar sodyuma ihtiyacı olduğunu ve gerçekte ne kadar tuz yediğimizi düşünmemiz gerekir.

Ne ve ne kadar içeceğiniz birçok şeye bağlıdır, bu nedenle bu konuyu terapistinizle tartışmaktan çekinmeyin. Kahveye gelince, sabah bir fincan veya gün içinde yanlışlıkla içilen kahve tansiyonu önemli ölçüde etkilemez. Ancak kafein ve taurin içeren enerji içeceklerinin alışılmış kullanımı sorunlara yol açabilir. Taurin, kükürt içeren amino asitlerin bir metabolitidir ve kafein, alkol ve diğer uyarıcıların etkilerini arttırır. 2008 yılında yürütülen teorik çalışmaların sinerjilerini reddetmesi ilginçtir, ancak uygulama aksini doğrulamaktadır. Görünüşe göre, üreticilerin çıkarları öncelikli.

Yağlı et ve balık, mantarlar, baharatlar, kuzukulağı, uçucu yağlar ve tamamen beklenmedik bileşenler böbreklere ek bir yük verir. Kvas, bira veya kola içtiğinizde meyan kökü içerdiklerini neredeyse hiç hatırlamazsınız.

Çok miktarda meyan kökü yemek (bu, meyan kökü için alternatif bir isimdir) kan basıncını bazen önemli seviyelere yükseltebilir.

Meyan kökü, bazı insanları aldosteron hormonuna benzer şekilde etkileyen ve sodyum ve klorürü tutarken idrarda potasyum kaybına neden olabilen glisirizin içerir. Bitkinin kökleri ve rizomları, yumurta aklarının daha iyi çalkalanması için alkolsüz içecekler, bira, kvas, tonik içeceklerde şeker yerine ekstraktlar, şuruplar ve köpürtücü ajan olarak gıda endüstrisinde kullanılır.

Bitki, soslar, kompostolar, jöle, un ürünleri, helva, karamel, marshmallow ve çikolata üretiminde ve ayrıca balık, lahana turşusu, idrar yapan elma ve yaban mersininin işlenmesinde uzun yaprağa katkı maddesi olarak bir tatlandırıcı madde olarak kullanılır. ve yeşil çay.

Paul Bragg, kardiyovasküler ve merkezi sinir sistemini harekete geçiren ürünler listesinde yer alan karaciğer, turtalar, kekler, lolipoplar, sosisler, cipsler, domuz yağı, jambon, hardal, ketçap vb.

Arteriyel hipertansiyon ve lipit metabolizması bozukluklarının kombinasyonunda pek yararlı olmayan ürünlerin listesi açıkça kısaltılmış ve bir şekilde çok uzun verilmiştir. Vazgeçme arzusu var: kahretsin! Ancak, birincisi, bu, kardiyovasküler listedeki en yaygın kombinasyondur ve ikincisi, önleme hakkında konuştuğumuz için, tavsiyeler doğası gereği "anlayışlı-uygulamalıdır".

Bunlar, ihlali anında cezalandırılabilen "hareket kuralları" değil, yalnızca bir sonuç ararken veya ete yontulduğunda ihtiyaç duyulduğu aşikar olan davranış kurallarıdır.

Yemek yeme zevki başlı başına önleyici bir faktördür.

Aşırı kilolu arka plana karşı hiperlipidemi (HLP)

DSÖ tavsiyelerine göre, kardiyovasküler hastalık geliştirme riski, vücut kitle indeksinin (kg cinsinden) bir kişinin boyunun (metre cinsinden) karesine oranına bağlıdır ve aşağıdaki formülle hesaplanır:

BMI = vücut ağırlığı (kg): boy2 (m).

Fazla kilo, ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, arteriyel hipertansiyonun hızlı ilerlemesine ve tüm üzücü sonuçların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Obezitenin doğrudan aterojenik etkisinin olası mekanizmalarından biri, trigliserit (THG) ve daha az ölçüde kolesterol (HCG) seviyesindeki artıştır. Kandaki TG seviyesindeki bir artış, beslenmede temel bir dengesizlik, karaciğerde TG üretiminde bir artış ve bunların azalmış periferik kullanımı ile ilişkilidir. Aşağıdaki tablo, farklı vücut ağırlıklarına sahip kişilerde kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini açıkça göstermektedir.

Tablo 30 

AŞIRI KİLONUN KVH RİSKİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ 

Tablo 30'un sonu 

Yüksek kardiyovasküler hastalık riski durumunda, en etkili olanı, genlerin değişkenliği dikkate alınarak gerçekleştirilen diyetin kalori içeriğinin azaltılmasıdır.

Polimorfik genetik etkilere göre değiştirilmiş diyet

Umarım bu bölümün başlığında kullanılan tabir, genetiği değiştirilmiş gıdalara benzeterek sizde ufak bir şok yaratacaktır. Böylece hatırlanacak. Ancak şaşırtıcı olmasına rağmen her şey o kadar korkutucu değil. Genetik olarak olası risklerin değerlendirilmesine dayalı diyet önlemleri, "tetikleyici" çevresel faktörleri ortadan kaldırmayı ve "kötü" bir fenotip oluşumunu önlemeyi amaçlar. Bu, antik çağlarda klasik tıbbın benimsediği tanıma göre, gerçek birincil korumadır ve hastalık risk faktörlerine sahip sağlıklı bireyler arasında yürütülen faaliyetleri ifade eder . İleri teknolojilerin gelişmesiyle, yalnızca tıbbi kavramların değil, herhangi bir kavramın özü değişebilir.

Yaşa bağlı durumlar ve hastalıklar karmaşık bir sorundur, bu nedenle birçok girdi dikkate alınarak diyet önerileri geliştirilir. Ancak yağ ve karbonhidrat metabolizmasının olası bozukluklarının hiyerarşisini yansıtan kilit noktalar vardır. Tipik bir örnek, APOE genotipidir.

APOE geni nedir? Trigliseritlere (yağlara) ihtiyaç duyan hücrelerin yüzeyindeki çok düşük yoğunluklu lipoproteinler (iyi, çok "kötü") ile alıcı reseptörlerin etkileşimini kontrol etmesi ilginçtir. İnsan APOE proteini 299 amino asitten ve iki alandan oluşur: biri lipide bağlanır ve ikincisi karaciğer hücreleri ve periferik doku hücreleri üzerindeki APOE reseptörlerine bağlanmayı belirler, fazla LDL'yi, şilomikronları kandan uzaklaştırır. Hatırlayın, bölümün başında trigliseritlerin ve kolesterolün kan dolaşımında özel bir lipoprotein proteini kullanılarak nasıl taşındığını hatırlamıştık. APOE, "kötü" lipoproteinlerin etkileşimini ve hücre yüzeyinde alıcı alıcıları kontrol ederek kolesterol metabolizmasını kontrol eder. İyi çalışmazsa, alıcılar uyur, sahipsiz yağlar kan dolaşımında oyalanır ve kan damarlarının duvarlarına yerleşir.

APOE geninin farklı versiyonlarının proteinleri, trigliseritleri parçalama yeteneklerinde farklılık gösterdiğinden, polimorfik formların taşınması, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini artırır. Aslında, bu kardiyoriskin ana göstergesidir.

Bu gen, denizin rengi gibi değişken olduğu için de ilginçtir. APOE geninin bilinen üç çeşidi veya insanlara özgü üç genotipi vardır: APOE2, APOE3 ve APOE4.

Tüm genlerimiz çiftler halinde sunulduğundan ve her bir ebeveynden bir kopyaya sahip olduğumuzdan, E2 / 2, E2 / 3, E2 / 4, E3 / 3, E3 / 4, E4 olarak gösterilen altı olası kombinasyondan bahsediyoruz. / 4 .

Genin değişkenliğinde net bir coğrafi model vardır. Kuzeye uzaklaştıkça E4 geninin payı artar ve E3'ün payı azalır. E3 varyantı, Avrupalılar arasında en aktif ve en sık bulunan varyanttır. Genellikle "nötr" bir APOE genotipi olarak kabul edilir. Yalnızca APOE2 ve APOE4 genlerinden oluşan çiftler, E3 aktivitesinin koşullu bir "zıtlığını" oluşturur. Bu durumda genetik olarak elverişli bir ortam yaratmak için diyet ve bunun bireysel genotipe uygunluğu dikkatlice kontrol edilmelidir.

Pek çok insan, genetik özelliklerin yalnızca karmaşık gen terapisi ile kontrol edilebileceği yanılgısına sahiptir. Bu yanlış. İki E4 genine sahip bir kişi, genotipin özel gerekliliklerinden kaynaklanan temel kurallara uyarak güvenle yaşlanabilir.

APOE genlerinin vücuda kanda dolaşan kolesterol ve yağ partiküllerini nasıl ele alması gerektiğini söylediğini hatırlatmama izin verin. Bu yüzden:

Tablo 31 

BESU DAĞILIMI (%, KİM ÖNERİLERİ)

Doymuş yağ asitleri oda sıcaklığında katı halde kalır. Bunlar, çeşitli et ve kümes hayvanları türlerinden, süt ürünlerinden ve tropikal palmiye ve hindistancevizi yağlarından gelen yağlardır.

Tüm katı ve sıvı yağlar - hem bitkisel hem de hayvansal kökenli - doymuş (SFA), tekli doymamış (MUFA) ve çoklu doymamış (PUFA) yağ asitlerinin bir kombinasyonu ile temsil edilir ve bu, bunların tanımlanmasına izin veren gruplardan herhangi birinin belirgin bir üstünlüğüdür. sırasıyla bir SFA, MUFA ve PUFA kaynağı. Bu gruplar, kimyasal bileşimde ve eridikleri veya katılaştıkları sıcaklıkta farklılık gösterir.

Doymuş yağlar vücuda ağırlıklı olarak et ürünleri, tereyağı, yumurta, sosis ve süt ürünlerinden gelir. Oda sıcaklığında bile katı kalmaları bakımından diğer yağlardan farklıdırlar. Doymuş yağlar enerji için gereklidir, hücrelerin yapısında yer alırlar. Bu nedenle fazlalıkları, fazla kiloların birikmesine ve ayrıca vücuttaki kolesterol seviyesinin artmasına, kalp hastalıklarına ve hatta bazı kanser türlerine yol açar.

Tekli doymamış yağ asitleri, oda sıcaklığında sıvı kalır ve soğutulduğunda katılaşır, ancak tamamen katılaşmaz. Kanda optimal lipit metabolizmasını sürdürmek için PUFA'lardan daha az etkili değildirler ve hatta bazı durumlarda daha belirgin bir etkiye sahiptirler. Bunlar ağırlıklı olarak kalp koruyucu özellikler gösteren palmitik ve oleik asitlerdir (omega-9 grubu). MUFA'ların ana kaynakları şunlardır: ağaç yemişleri, kanola yağı (aka kolza tohumu), zeytinyağı, zeytinler, avokadolar, cevizler ve macadamia fıstığı, badem ve antep fıstığı.

Çoklu doymamış yağ asitleri sıvı halde kalır. Bu asitlerin başlıcaları: linoleik ve linolenik - vücut tarafından sentezlenmedikleri ve dışarıdan gelmeleri gerektiği için vazgeçilmezdir (temeldir). Soru, oranlarının ne kadar iyi gözlemlendiğidir. Linolenik asit, omega-3 asitlerinin anti-enflamatuar grubunun kaynağı ise : eikosanoik ve dokosanoik asitler, o zaman linoleik asit, omega-6 yağ asitlerinin proinflamatuar bir grubuna dönüştürülebilir (bu özellikle istenmeyen bir durumdur). APOE4 ve değişmiş homosistein metabolizmasının kombinasyonu) ve omega-3 asitleri oluşturur.

Eikosanoik ve dokosanoik asidin ana doğrudan kaynakları balık, kabuklular ve av hayvanlarıdır; linolenik asit kaynakları - soya fasulyesi, ceviz, buğday tohumu ve keten tohumu yağı; ağırlıklı olarak linoleik asit kaynakları mısır, dulavratotu, soya fasulyesi, susam ve ayçiçek yağıdır. PUFA içeren ürünler, sağlığa zararlı kimyasal bileşikler oluşturdukları için uzun süre saklanmazlar.

Herhangi bir kombinasyonda APOE geninin sahipleri için, düşük glisemik yük taşıyan karbonhidratları kesinlikle seçmek temel olarak önemlidir.

Bilinen bilgileri özetlemek gerekirse, APOE2 genotipi ile PUFA (erkekler için daha fazla zeytinyağı ve kadınlar için kanola yağı, cinsiyet farkı olmaksızın daha az et ve süt) azaltılarak MUFA miktarının artırılması tercih edilebilir diyebiliriz. ), PUFA - önerilen DSÖ içinde; APOE3 genotipi ile, DSÖ tarafından tavsiye edilen ve yeterli miktarda yenen gıda oranını koruyoruz; APOE4 genotipi ile, omega-6 PUFA'ları ve PUFA'ları (daha fazla balık, kerevit, ceviz ve keten tohumu yağı ve daha az et, süt, mısır ve ayçiçek yağı), PUFA'ları azaltarak omega-3 PUFA miktarını artırmak zorunludur. düzeltme olmadan

Tablo 32 

BAZI BESİNLERDEKİ KOLESTEROL VE YAĞ ASİTLERİ İÇERİĞİ

Tablo 32'nin sonu 

APO 2/2. Kural olarak bu genotipin sahiplerinde trigliserit düzeyi düşük olduğu sürece kalpten şikayet olmaz. Ancak yetersiz beslenme, kandaki toplam kolesterol ve trigliserit seviyesinde hızla keskin bir artışa yol açar. Aynı zamanda, LDL'nin açık bir üstünlüğü vardır.

Herhangi bir kombinasyonda APOE2 geninin sahipleri için, düşük glisemik yük taşıyan karbonhidratları kesinlikle seçmek temel olarak önemlidir.

APOE4 taşıyıcısı az miktarda "hızlı" rafine (rafine) insülinojenik karbonhidrat tüketirse, doymuş yağ "kötü" kolesterol seviyesini etkilemez: büyük porsiyonlarda yeşillik, marul ve nişastalı olmayan sebzeler (turp, brokoli, dolmalık biber vb.), o zaman her şey asimile edilecek ve işlenecektir. Elbette hem et hem de süt ürünlerini (hassasiyetin varlığına bağlı olarak) yeterli miktarlarda yemek mümkündür.

Doğru, işlenmiş ürünlerden kurtulmak için zamana sahip olmak için mola en az 24 saat olmalıdır. Rafine bir karbonhidrat olarak sınıflandırılan alkol, bu genotipe pek uymaz ve bir risk faktörüdür.

APOE içindekiler tablosu - beslenme ilkelerinizin dünya tıp topluluğu tarafından ortalama sağlıklı bir insan için önerilen ilkelerden ne kadar farklı olması gerektiğini karşılaştırma fırsatı. Benzer bir yaklaşım, karmaşık sorunları olan insanlara sistematik bir bakış açısıyla yardım etmeyi içeren bütünleyici tıp tarafından uygulanmaktadır.

APO 2/3. Bu genotip, heterojen bir kombinasyon olarak adlandırılabilir. Diyetin temelinin endüstriyel olarak işlenmiş vekiller olmaması ve genotip sahibinin açık bir şekilde ve günlük olarak fazla yememesi koşuluyla, sahiplerindeki LDL seviyesi beslenmeye çok fazla bağlı değildir.

APÖ 3/3. Bu genotip nötr olarak kabul edilir. Onun için hem yağların kötüye kullanılması hem de az yağlı diyetler eşit derecede kabul edilemez. Bu genotipe sahip bir kişinin dengeli bir hızlı yanan (karbonhidratlar) ve yavaş yanan (yağlar) "yakıt" kaynağına ihtiyacı vardır.

APO 4/2. Herhangi bir kombinasyonda APOE4 geninin sahipleri için margarin dahil trans yağların kullanımından kaçınmak ve hem EFA'ların hem de omega-6 yağ asitleri içeren ürünlerin kötüye kullanılmasını önlemek temelde önemlidir. Bu nedenle ayçiçek yağı kullanımına kendinizi kaptırmayın. Yağlar hemen hemen tüm hayvansal proteinlere bağlı olduğundan, tüketilen proteinler arasında bitkisel proteinler de bulunmalıdır. APOE2'nin varlığı, karmaşık karbonhidratların seçimine dikkatli bir yaklaşım gerektirir.

APO 4/3. Bu genotip ile vücudun yağ ve kolesterolün işlendiği ürünlerden temizlenmesi zordur. Bu nedenle, yağ açısından zengin yiyeceklerin fazlalığı, vücudun çok fazla LDL üretmesi gereken stresli bir durum yaratır. Bu genotipin taşıyıcıları, anti-enflamatuar özelliklere sahip tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlara ihtiyaç duyar.

APO 4/4. Genotipin taşıyıcıları "baskı altındaki etoburlardır". Büyük olasılıkla, ataları son birkaç bin yılda etten çok daha fazla balık veya bazı yumrular yediler.

Finlandiya'da, E4 geni İtalya'dakinden neredeyse üç kat daha yaygındır ve Polinezyalılar arasında insanların %40'ından fazlası bu türden en az bir gen taşır. Ve hamburger ve patates kızartmasına geçtiklerinde, kardiyovasküler hastalık insidansı çarpıcı biçimde artıyor. Böyle bir genetik kombinasyonda, vücudun aşırı yağ işleme ürünlerinden kendini arındırması en zor olanıdır ve yağlı gıdaların herhangi bir şekilde kötüye kullanılması, çok fazla LDL sentezine yol açar. Diyet esas olarak tekli doymamış ve işlenmemiş çoklu doymamış yağları içermelidir. Bu genotipin sahipleri için spor, yani aerobik egzersiz son derece önemlidir, ancak daha sonra bunun üzerinde duracağız.

APOE masasını hiç getirmedim, böylece yemek kompozisyonu masalarına koşasınız. Bu, beslenme ilkelerinizin dünya tıp camiası tarafından ortalama sağlıklı bir insan için önerilen ilkelerden ne kadar farklı olması gerektiğini karşılaştırmanız için bir fırsattır . Benzer bir yaklaşım, karmaşık sorunları olan insanlara sistematik bir bakış açısıyla yardım etmeyi içeren bütünleyici tıp tarafından uygulanmaktadır.

Gen-gen etkileşimleri ve metabolik "tampon" sistemlerinin varlığı veya yokluğu, algılanan riski değiştirebilir.

Yerel gen ağının fonksiyonel olarak birbirine bağlı birçok farklı geni, her hastalığın patogenezinde yer alır.

Genetik özelliklerle ilişkili problemlerin önemi ve hiyerarşisi yaşla birlikte değişir. Bu nedenle, belirli bir kişinin diyeti, gen-gen ve gen-faktör etkileşimlerinin, bunların ilişkilerinin ve bozuklukların karşılıklı bağımlılığının kapsamlı bir değerlendirmesinden oluşur.

Bu nedenle, karbonhidrat metabolizmasının genetik olarak belirlenmiş özelliklerinin ve APOE2 geninin kombinasyonu, makro besinlerin (yağlar, karbonhidratlar ve proteinler) temel oranını önemli ölçüde değiştirebilir; su-tuz metabolizmasının ihlali riskleri, su-tuz rejiminin düzeltilmesini ve diyete potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekler eklenmesini ifade eder; homosistein metabolizmasındaki değişiklikler - folik asit açısından zengin besinler vb.

Yalnızca mevcut risklerin kapsamlı bir değerlendirmesi , preklinik aşamada, akrabaların doğum günleri ile birlikte aterojenik indeksin henüz hafızada kalmadığı ve hava koşullarındaki değişikliğin tonometre ile dostluk anlamına gelmediği, olasılıkların kullanılmasına izin verecektir. "yiyecek geni" çiftindeki etkileşimlerin bir stop-musluk olarak. Afiyet olsun!

Bir eşofman satın aldıktan sonra yapmanız gerekenler. Yüklerin toleransı, modu ve yoğunluğu hakkında

Sizi olağanüstü derecede mutlu etmek için planlarınızın olağanüstü olması gerekmez. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Son zamanlarda, spor salonunda, görünüşe göre yazın arifesinde, bel bölgesindeki fazla kilolardan hafifçe aşağı inen yaklaşık 45 yaşında bir adamın, bir antrenörün rehberliğinde simülatörlere nasıl kahramanca atışlar yaptığına tanık oldum.

Sevgili erkekler! Yaşlandıkça, gen güdümlü notalarınız sağlığınızın genel korosunda giderek daha fazla duyulur hale gelir, uyum rezervleri azalır ve kalbin normal işleyişini bozabilecek olaylara karşı daha dikkatli olmanız gerekir. Koronun yanlış gitmesine izin verme.

Bu adamların sevgili eşleri! Spor salonunu ziyaret etmek, kalpten kaçmanın bir yolu değil, fiziksel aktivitenin yeterliliği ve düzenliliğine bağlı olarak birlikte uzun yaşamınızın garantisidir.

Bilim adamları, yüksek tansiyonu olan fiziksel olarak eğitilmiş bir adamın, yüksek tansiyonu olan eğitimsiz bir adama göre %50 daha düşük ölüm riskine sahip olduğunu bulmuşlardır.

Sonuçları 2002'de yayınlanan Stanford Üniversitesi'nde 6.200 erkek üzerinde yapılan bir araştırma, fiziksel zindeliğin uzun ömürde yüksek tansiyon, yüksek kolesterol veya kötü alışkanlıklardan daha önemli bir faktör olduğunu belirledi.

Düzenli egzersiz, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini önemli ölçüde azaltır. Fiziksel eğitim, eğitimli bir vücuda, eğitimsiz olana göre çok büyük avantajlar sağlar.

Yüklere adapte olmuş bir organizma, istirahat halindeyken ve orta düzeyde fiziksel eforla kardiyovasküler sistemin daha ekonomik çalışmasıyla ayırt edilir ve yüksek yüklerde, eğitimsiz bir vücut için erişilemeyecek bir işleyiş düzeyine ulaşmasını sağlar. Bu, koroner kalp hastalığı gibi hastalıklara yakalanma riskinin büyük ölçüde azaldığı anlamına gelir.

Şu anda, kardiyovasküler sistemin birçok hastalığının nedeni, özellikle bir kişinin stresli koşullara tepki olarak aktif olarak hareket edemediği ve durumu değiştiremediği sık durumlarda psiko-duygusal strestir. Bu, kan basıncının kendi kendini düzenlemesinin ihlaline yol açar.

Antrenman sırasında kalp kasında ortaya çıkan yapısal değişiklikler, kalbe iskemik ve stres hasarı gelişimini önleyen önleyici ve tedavi edici etkiler sağlar.

Çoğu uyarlanabilir tepkinin geliştirilmesinde, iki aşama izlenebilir: acil, ancak kusurlu uyumun ilk aşaması ve mükemmel uzun vadeli uyumun sonraki aşaması.

Acil aşama, fiziksel aktiviteden hemen sonra gelişir. Bu aşamanın en önemli özelliği gerekli adaptif etkinin tam olarak sağlanamamasıdır. Yani eğitimsiz bir kişinin koşması, kalbin maksimum dakika hacmine ve pulmoner ventilasyona yakın değerlerde gerçekleşir, bu nedenle eğitimsiz bir kişi yeterince hızlı veya yeterince uzun süre koşamaz.

Uzun vadeli adaptasyon aşaması, acil adaptasyonun etkilerinin tekrar tekrar tekrarlanması temelinde kademeli olarak gerçekleşir.

Hücrenin genetik aparatının aktivitesini düzenleyen faktör, maksimum epizodik değil, ortalama günlük aktivite yoğunluğudur, bu da düzenlilik, süre, çoklu tekrarlar ve yüklerin yeterliliği anlamına gelir.

Yalnızca yeterli, düzenli ve çok tekrarlı beden eğitimi etkilidir. Ve salonda "baskınlar" yapmanın bir anlamı yok.

Antrenman yükleri yeterli olmalı ve tüm organizmanın ve özellikle kardiyovasküler sistemin klinik ve fonksiyonel durumuna karşılık gelmelidir. Bu nedenle sezonluk bilet ve forma satın aldıktan sonra fonksiyonel testler yapın.

fonksiyonel stres testleri

Fonksiyonel stres testleri, koroner kalp hastalığının gizli formlarını teşhis etmenize, fonksiyonel rezervi belirlemenize ve önleyici eğitim programları oluşturmanıza olanak tanır.

Teşhis maksimum stres testi, pratik olarak sağlıklı veya fiziksel performansı korunmuş, ancak kalp hastalığının erken belirtilerine sahip olduklarını düşündüren herhangi bir sapma olan kişiler için endikedir.

Maksimum stres testi daha bilgilendiricidir, ancak yalnızca sıkı tıbbi gözetim altında ve kontrendikasyon yokluğunda yapılmalıdır. Testler sırasında ve sonrasında EKG, kalp atış hızı ve kan basıncının dikkatle izlenmesi ve bu göstergelerin fiziksel aktivitenin her aşamasında kaydedilmesi önemlidir.

Daha önce kalp bölgesinde ağrı nöbetleri geçirdiyseniz veya daha da fazlası, hastalık zaten teşhis edilmişse, herhangi bir derecede lipid metabolizması bozuklukları varsa, maksimumun %75'i olan bir submaksimal stres testi yapın. .

Maksimal altı egzersiz testi, kalp atış hızının belirli bir yüzdesine karşılık gelen önceden belirlenmiş bir egzersiz yoğunluğuna ulaşılana kadar egzersiz sırasında kalp atış hızının, kan basıncının veya efor seviyesinin izlenmesinden oluşur. Bu test, egzersiz toleransını belirlemek ve terapötik ve restoratif önlemlerin etkinliğinin seçimi ve değerlendirilmesinde gereklidir.

Numuneler günün ilk yarısında hafif bir kahvaltıdan 1.5-2 saat sonra yapılır. Eve, güçlü çay, kahve, alkol içemezsiniz. Sınavdan bir saat önce sigara içmek yasaktır.

Bisiklet ergometresindeki test sırasındaki yük, 25 W'tan (150 kgm/dk) başlayarak, her adımda 25 W (150 kgm/dk) artarak, sürekli olarak adım adım artar. Her adımın süresi 3 dakikadır.

Bir koşu bandı testi gerçekleştirirken, sürekli artan kademeli bir yük de verirler: her 3 dakikada bir. yürüme hızı ve yükseklik açısı artar. Yük 5 ila 18 dakika sürer.

Bir fizyoterapist yardımcı olursa daha iyi olur. Muhtemelen en yakın fitness merkezindedir.

Tablo 33 

CVD BELİRTİLERİ VE YÜK

"Bardağı taşıran son damla" olabilecek şey, koroner arter hastalığının gizli formlarının arka planına karşı yüklerin yetersizliğidir. Bu, ağırlık antrenmanından önce bir spor doktoruna veya fonksiyonel bir teşhis uzmanına gitmek için bir mücbir sebep olduğu anlamına gelir.

Bir koşu bandı ve bir bisiklet ergometresi üzerinde ölçülü fiziksel aktivite ile testlerin performansını sınırlayan nedenler şunları içerir:

• artrit veya diğer eklem hastalıkları;

• alt ekstremite yaralanmaları;

• periferik vasküler hastalık;

• nöromüsküler zayıflık;

• şiddetli obezite;

• zayıf fiziksel gelişim;

• son ameliyatlar.

Gerçekten şanslıysanız, doktorunuz maksimum oksijen alımı (MIC) testi yapacaktır. Bu, fiziksel aktiviteye hazır olup olmadığınız hakkında çok daha spesifik bilgi verecektir.

Antrenmanın modu ve yoğunluğu

Eğitimin olumlu etkisi, öncelikle protein sentezindeki artışla ilişkilidir, ancak tek bir çalışma sonucunda indüksiyonu hızla ortadan kaldırılır. Aşamalı değişiklikler, ardışık yüklerin etkilerinin sistematik bir toplamını gerektirir.

Bu nedenle, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yönelik eğitimin gün aşırı değil, 72 saatten az olmamak üzere yapılması tavsiye edilir. Bir ders sırasında 2-3 dakika sonra aynı kasların tekrar işe dahil edilmesi önerilir.

Daha seyrek ve düzensiz egzersizler, bir organ veya sistemin adaptasyon sürecinin tüm aşamalarından defalarca geçmesi gerektiği bir duruma yol açar. Bu koşullar altında, genetik aygıtın kapasitesi tükenebilir. Yapıların yenilenmesinin böyle bir ihlali sonucunda bazı hücreler ölür ve yerini bağ dokusu alır. Bu, nadir yoğun egzersizlerin organ veya sistemik skleroz gelişimine ve az çok belirgin fonksiyonel yetersizlik fenomenine yol açabileceği anlamına gelir.

Kardiyovasküler hastalık önleme programlarında eşik yük değeri (TLS), yaşa bağlı maksimum kalp hızının %85'i veya daha olgun bir yaşta %80'i olarak tanımlanır. Yaşa bağlı maksimum kalp atış hızı (MEP) şu formülle belirlenir: 220 eksi takvim yaşı. Dersler sırasında, bir kişinin yaşına, cinsiyetine ve antrenman derecesine bağlı olarak, maksimum antrenman nabzı (MTP) eşiğin %50 ila 85'i arasında değişir ve antrenman nabzının minimum değerleri, antrenman nabzının %85'i olmalıdır. maksimum.

Diyelim ki 50 yaşlarında bir adamsınız, iri bir adam değil, ama boğucu da değilsiniz, zindeliğinizin derecesini ortalama olarak sakince değerlendiriyorsunuz:

Kâr merkezi = 220 - 50 = 170,

VPN \u003d 170 × %85 \u003d 145,

MaksTP \u003d 145 × %75 \u003d 108,

MinTP = 108 × %85 = 92.

Bir kez daha, kardiyo egzersiz kalp atış hızı ve mümkün olan maksimum kalp atış hızı aynı şey değildir. Sporcuların eğitiminden değil, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yönelik programlar çerçevesinde optimal yük yoğunluğundan bahsediyoruz. "Bardağı taşıran son damla" olabilecek şey, koroner arter hastalığının gizli formlarının arka planına karşı yüklerin yetersizliğidir.

İstenmeyen sonuçlardan kaçınmak ve eğitimden maksimum faydayı elde etmek için egzersiz yapma kurallarını ve tekniklerini hatırlamalısınız. Dersler sırasında sağlığınızı izleyin ve kötüleşirse bir uzmandan yardım isteyin. İstisnasız herkes için geçerli olan ipuçlarını not edin:

• Ders sırasında bir konuşmayı sürdürebilmelisiniz. Hey, kendini kaptırma: durmadan sohbet etme, sadece kendini test et;

• egzersiz sırasında nefesiniz ölçülü kalmalıdır, yani karadaki bir balık gibi nefes nefese kalmamalısınız;

• Eğitim sürecinde kendinize sürekli şu soruyu sorun: "Nasıl hissediyorum?". Antrenmandan sonra "sınırda", bitkin ve bitkin olmamalısınız.

İyileşme döneminde üç aşama vardır: acil, gecikmeli ve gecikmiş iyileşme. Acil iyileşme aşaması, işin bitiminden sonraki ilk 30 dakika sürer ve kas içi ATP kaynaklarının yenilenmesi ile ilişkilidir. Egzersizin bitiminden sonraki 0,5-12 saat içinde - gecikmiş iyileşme aşamasında - harcanan karbonhidrat ve yağ rezervleri yenilenir, vücut orijinal su-elektrolit dengesi durumuna geri döner. 2-3 güne kadar yavaş iyileşme aşamasında, aslında eğitimin amacı olan adaptif vardiyaların oluşumu ve pekiştirilmesi gerçekleşir.

Bir takım elbise satın alarak ve fonksiyonel testler için bir spor doktorunu ziyaret ederek başladık. Motivasyon bileşeniniz harikaysa veya kalpte ağrı atakları geçirdiyseniz ve kan basıncınız yükseldiyse veya merak sizi istismarlara sürüklüyorsa, aynı spor doktorundan sizi beklemesini ve antrenmandan sonra onu tekrar ziyaret etmesini ayarlayın ve sonra etkinliğini değerlendirmek için bir ay.

Kardiyovasküler hastalıkları önleme programlarında eğitimin etkinliği, objektif göstergelere göre egzersiz sonrası kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizle ölçülür. Hesaplama formülü (G. L. Apanasenko'ya göre) basittir, ancak elektrokardiyogram almak ve kan basıncını ölçmek için bir doktorun yardımını gerektirir.

APC \u003d 0,2 × HR + 0,01 × BP sistemi + 0,008 × AD diast + 0,006 × V + 0,19 × EKG - (0,001 × P + 1,17),

burada APC, dolaşım sisteminin uyarlanabilir potansiyelidir;

P – yükseklik, cm;

B - yaş;

HR - dakikadaki kalp atış hızı;

BP sist ve BP diyast - mm Hg cinsinden sistolik ve diyastolik BP. Sanat.;

EKG - noktalardaki elektrokardiyogramdaki değişiklik derecesi:

• normal elektrokardiyogram - 1 puan;

• ılımlı değişiklikler - 2 puan;

• fizyolojik olarak önemli değişiklikler - 3 puan;

• klinik olarak önemli değişiklikler - 4 puan.

Dayanıklılık egzersizi, kalbin uzun süre daha hızlı atmasını sağlar, bu nedenle fiziksel uygunluk gerektirir. Herkesin sevdiği alternatif bir olasılık olmasına rağmen - yüzmek. Ayrıca sudaki bir başkasının figürünün eksikliklerini kimse görmez.

Dolaşım sisteminin (APC) adaptif potansiyelinin genel değerlendirmesi aşağıdaki ölçeğe göre belirlenir:

• 2.1 puan ve altı - tatmin edici uyum;

• 2,11 - 3,2 puan - uyum mekanizmalarının gerilimi;

• 3,21 - 4,3 puan - yetersiz uyum;

• 4.31 puan ve üstü - uyum mekanizmasının başarısızlığı.

Lütfen, genel olarak insanlara yönelik genelleştirilmiş önerileri dikkate aldığımızı, ancak belirli bir kişiye değil, dikkate aldığımızı unutmayın. Eğitimi genotipe göre kişiselleştirmeye çalışalım.

Polimorfik genetik etkilere göre değiştirilmiş fiziksel aktivite

Çok çeşitli fiziksel aktiviteler, spor yönleri ve moda trendleri var. Ancak hepsi, eylem yönüne göre üç büyük gruba ayrılır: dayanıklılık egzersizleri, kuvvet egzersizleri ve esneklik egzersizleri. Çatlakları programa kendiniz dahil edeceksiniz ve biz de zaten aşina olduğumuz APOE geni ile doğrudan ilgili olan ilk ikisine odaklanacağız.

Tablo 34 

APOE GENİNİN AEROBİK VE ANAEROBİK İLİŞKİSİ

Dayanıklılık egzersizleri kalbe çok fazla baskı uygular ve daha ciddi fiziksel hazırlık gerektirir. Her zaman herkese uygun alternatif bir seçenek bulabilseniz de, örneğin yüzmek olabilir. Buradaki en önemli şey havuz yolunda "yürümek" değil, gerekli kalp atış hızı ritminde çalışmaktır. Maruz kalma süresi, APOE4 geninin sahipleri için son derece önemli olan yağ enerjisi rezervlerinin etkili bir şekilde dahil edilmesini ifade eder. Düzenli egzersizler, lipit seviyelerini kontrol etmenize, izin verilen sınırı aşmayan herhangi bir voltajda kalp üzerindeki yükü ve dinlenme ve kabul edilebilir fiziksel aktivite ile kalp atış hızını azaltmanıza olanak tanır. Bu önemlidir, çünkü hayattaki her şeyin, eğitimsiz bir yüksek nabızla sona erebilecek kalp atışlarının sayısı da dahil olmak üzere, izin verilen maksimum bir sınırı vardır.

İskelet kasları, vücudu hareket ettiren karmaşık bir biyomekanik "sürücüler" sistemidir. Nasıl hareket ettikleri (kaslar) hangi liflerin baskın olduğuna bağlıdır. Aerobik enerji üretim mekanizmalarının baskın olduğu yavaş kasılan lifler ve anaerobik oluşum mekanizmalarının baskın olduğu hızlı kasılan lifler vardır.

Kuvvet antrenmanı kalp atış hızını kısa bir süre için artırır. Kısa kuvvetli egzersiz beyin hormonları ve tüm endokrin sistem üzerinde harika bir etkiye sahiptir. Büyüme hormonu seviyesini 2-4 kat arttırırlar ve katekolamin seviyesini dengelerler. Anabolik olan büyüme hormonu, APOE2 geninin sahipleri için son derece önemli olan kas ve yağ dokusu miktarının oranını yeniden dağıtır, çünkü aynı zamanda hormon aterosklerozun ve tüm komplikasyonlarının önlenmesinde bir faktördür.

Bununla yetinebiliriz, ancak zorunluluğa ek olarak bir de olasılık kavramı vardır. Antrenmanın olasılığı, süresi ve yoğunluğu büyük ölçüde vasküler tonusu düzenleyen ACE genine bağlıdır - bunu su-tuz metabolizması gen ağının bir parçası olarak tartıştık ve kalitesi APOE3 tarafından belirlenen kas liflerinin özellikleri kasılma aparatlarını stabilize eden gen.

ACE geni, kan basıncı ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynayan, inaktif anjiyotensin I'in aktif anjiyotensin II'ye parçalanmasını katalize eden, hücre dışı boşlukta dolaşan bir enzim (karboksipeptidaz) olan bir anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) proteinini kodlar.

Tablo 35 

ACE GENİNİN ORGANİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Anjiyotensin dönüştürücü enzim olan ACE gen ürünü, vasküler tonusu düzenler. Hipertansiyon genotipi, yoğun fiziksel aktiviteye zayıf toleransı kışkırtır: polimorfizmin varlığı, anjiyotensin II'nin (en önemli büyüme faktörü ve vasküler tonunun düzenleyicisi) sentezinde ve aktivitesinde artışa ve sonuç olarak kas kan beslemesinin bozulmasına yol açar.

Tablo 36 

ACTN3 GENİNİN ORGANİZMA ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Düzenli egzersize bağlı olarak, kas liflerinin tipinin baskınlığına bağlı olarak, fiziksel aktiviteyi sürdürmek için farklı enerji kaynaklarına ihtiyaç duyulur. Böylece, APOE ve ACTN3 genlerinin kombinasyonunun varyantlarına ve aerobik veya anaerobik yükün tipine bağlı olarak, yağ kullanım etkinliği artar veya azalır.

Fiziksel eforla metabolik süreçlerin yoğunluğu artar, bu da makro ve mikro elementlere ve vitaminlere olan ihtiyacın değiştiği anlamına gelir. Fiziksel kültüre dahil olan kişilerde dengesizlik sorununun farkındalığı, enerji (karbonhidrat metabolizması), amino asit (protein metabolizması), vitamin, mikro element, enzim ve antioksidan portresinin bireysel olarak düzeltilmesi girişimlerine yol açmıştır.

Düzenli anaerobik antrenman, amino asit ihtiyacını artırır. Yiyeceklerden bu kadar miktarda protein almak her zaman mümkün değildir: yiyeceğin hacmi önemli ölçüde artar, bu da yaşlanmayı önleme ilkelerine uymayan yağ ve karbonhidrat tüketimi anlamına gelir. Ancak yeterli tuğla yoksa inşaat durur. Amino asitlerin besin veya spor beslenmesi şeklinde ek kullanımına ihtiyaç vardır.

Spor kulüplerinde satılan güzel küçük şişeler ve büyük kavanozlar tam da bu amaca hizmet ediyor. Ancak belirli bir besinin amino asitlerle yüksek doygunluğu, özellikle sizin için aynı derecede yararlı olduğu anlamına gelmez. Önemli olan, bireysel "amino asit portresi" ve belirli bir besin maddesindeki amino asitlerin kantitatif oranıdır. Ayrıca yaş.

Bu nedenle, kendinize yüksek hedefler koyarak, biyolojik yaşı yeterince değerlendirin: bunu, diğer şeylerin yanı sıra anabolik etkilerden sorumlu olan testosteron seviyesi ile ilişkilendirmek arzu edilir. Korunmuş bir testosteron seviyesi ve yoğun eğitim ile diyette protein eksikliği, amino asit havuzunun eksikliğine ve buna bağlı sonuçlara yol açacaktır. İkinci geçiş dönemine girdiyseniz ve menopoza doğru ilerliyorsanız, yemin aynı kalori içeriğine sahip farelerde daha fazla protein alan hayvanlarda daha kötü huylu tümörlerin geliştiği fareleri hatırlayın.

Amino asitlerin değişimi, vitamin ve mikro elementlerin değişimi ile ilişkilidir. Baskın etki manganez, demir, kalsiyum, selenyum, silikon, krom, çinko ve kükürttür.

Fiziksel ve psiko-duygusal stres ile, günlük strese kıyasla metabolik talep arttığında, iyileşme süreçlerinin seyrini etkileyen enzim eksikliği olasıdır. Sistemik enzimler vücudun adaptif rezervlerini arttırır.

Düzenli aerobik egzersiz enerji harcamasını artırır. Enerji tüketimine göre A, E, K, B6, B12 ve B15 vitaminlerinin alımı ile magnezyum, çinko ve bakır düzeyi düzenlenmelidir.

Pek çok eser element, enerji metabolizmasında kilit rol oynar. Yorucu fiziksel çalışma sırasında iskelet kasındaki aktivitesinin derecesi 20 kat artabilir. Önemli miktarda eser element ter ile atılarak belirli fizyolojik değişikliklere neden olur. Bu hayati maddelerin eksikliği sonucunda sağlık açısından tehlike oluşur. Örneğin, miyokard enfarktüsünün nedeni mineral tuz eksikliği olabilir. Bu bireysel teşhis ve düzeltme gerektirir.

Eksiklik durumları yalnızca metabolik hız yeterince yüksek olduğunda ortaya çıkabileceğinden, ek antioksidanlar alın.

Haftanın gününe, aya ve mevsime göre doğaçlama çılgınlık planlıyoruz. Ani ölüm riski hakkında

Kardiyovasküler hastalıklar, hem Rusya'da hem de dünyada genel ve özellikle erkek ölümlerinin önde gelen nedenleridir. 2013 yılında yaşa, mevsime, aya ve haftanın gününe göre kardiyovasküler hastalıkta kötüleşme çalışmaları tamamlandı. Bu 13 yıllık (!) çalışmanın sonuçlarını aramaya zahmet etmeyeceğiniz için ve bana pratik önemi büyük gibi göründüğü için bazı veriler vereceğim.

45 yaşın altındaki erkeklerde koroner arter hastalığı nedeniyle hastaneye yatış, baskın bir ilkbahar zirvesi ve sonbahar sonbaharına sahiptir. Bir grup yaşlı insan, ilkbahar ve kış zirveleri olan iki zirveli bir modelle karakterize edilirken. Üstelik yaş arttıkça ilkbahar zirvesi azalır ve kış zirvesi artar.

Yaş durumu, elbette, ölüm oranını etkiler. 55 yaşın altındaki erkeklerde, kardiyovasküler hastalıklardan ölümlerin zirvesi ilkbaharda, yaşlı erkeklerde - kışın görülür.

Yılın aylarına göre toplam ölüm tahmini, Ocak ve Ağustos aylarında durumun Kasım ayına göre çok daha karmaşık olduğunu göstermektedir.

Yılın farklı zamanlarında haftanın günlerine göre, kışın en yüksek ölüm oranının Cumartesi, en düşük ise Salı günü görüldüğü tespit edildi. İlkbaharda yaşlı erkekler için elverişsiz gün Perşembe, en sakin gün ise Pazartesi'dir. Literatürde 45 yaş altı erkeklerde ani kalp ölümü ve miyokard enfarktüsünün pik yaptığına dair kanıtlar olmasına rağmen Pazartesi günü daha belirgindir. Yaz aylarında, en yüksek ölüm oranı Cumartesi, en düşük ise Pazartesi, Çarşamba ve Pazar günleri kaydedildi. Görünüşe göre, yaz aylarında her şey yolunda. Sonbaharda ölüm oranı en yüksek Pazar günü, en düşük ise Pazartesi günüydü.

Saat ibrelerinin mevsimsel kaymasının hem yaz hem de kış saatine geçiş için olumsuz etkisi bulunmadı.

Ve şimdi bireysel biyolojik saatler konusuna geri dönelim. Senkronize olmayan koşullarda, kardiyovasküler sistemin çalışması, kendi ritimlerine değil, küresel ve yerel etkilere giderek daha fazla bağımlı hale gelir. Atmosfer basıncındaki bir düşüş kan basıncında bir artışa, stres ise aritmiye neden olur. Patolojik ritimlerin senkronizasyonu hemodinamik krizlerin ortaya çıkmasına neden olur.

Çoğu zaman, bir hemodinamik kriz, kan akışının düzenlenmesi sistemindeki dengeyi bozan koşulların (stres, jeomanyetik fırtınalar ve atmosferik basınçtaki dalgalanmalar, beslenme hataları, aşırı faktörlere maruz kalma vb.) bir kombinasyonunun sonucudur. beyin. Yani bir kişinin genetik özellikleri, stresi ve sporu bir noktada birleşirse tam da bu anda ölümcül olayların yaşanma riski kritik derecede artıyor. Sağlıklı bir insan için bile. Özellikle tahrik hormonlarına - katekolaminlere duyarlılıkla ilişkili polimorfik ACE geninin ve ani ölüm riskiyle doğrudan ilişkili olan GPIIIa geninin sahibi için . 

Yaşla birlikte azalan adaptasyon rezervleri, insan vücudunun normal işleyişini bozabilecek olaylara ve özellikle bunların bir uzay-zaman noktasındaki kombinasyonlarına karşı daha dikkatli bir tutum sergiler. İstikrarlı bir insan sisteminin çalışmasını yok etmek zor ama mümkündür.

Yukarıdaki istatistikler göz önüne alındığında, özellikle tehlikenin arttığı günlerde, bu faktörlerin bir kombinasyonundan kaçınmaya çalışın, yani:

• 45 yaşın altındaysanız ilkbaharda Pazartesi günleri;

• 55 yaşın altındaysanız ilkbaharda Pazartesi ve Perşembe günleri ve kışın (özellikle Ocak ayında) Cumartesi günleri;

• Daha büyükseniz Ocak ve Ağustos Cumartesi günleri.

Ve şimdi en önemlisi: 

• Erken koruyucu önlemlerle miyokard enfarktüsü sayısı %40'tan fazla azaltılabilir. Ve endikasyonlar zaten ortaya çıkmışsa, tedavinin etkinliği artacaktır;

• Kardiyogenomik analiz, lipit dengesini, besin metabolizmasını, inflamasyonu ve oksidasyonu etkileyen genlerdeki genetik varyasyonları değerlendirir. Genetik özellikler bilgisi, sizin durumunuzda hangi süreçlerin gen düzenlemesine ve bireysel önleyici tedbirlere ihtiyaç duyduğunu anlamanıza yardımcı olur;

• kendi kardiyojenomiklerinizin özelliklerini kesinlikle bilmek istemiyorsanız, mevcut risk kategorisini öğrenin;

• Genetik özelliklerle ilgili sorunların alaka düzeyi ve hiyerarşisi yaşla birlikte değişir. Bu nedenle, belirli bir kişinin diyeti, gen-gen ve gen-faktör etkileşimlerinin, bunların ilişkilerinin ve bozuklukların karşılıklı bağımlılığının kapsamlı bir değerlendirmesinden oluşur;

• fonksiyonel stres testleri, koroner kalp hastalığının latent formlarının teşhisine, fonksiyonel rezervin belirlenmesine ve önleyici eğitim programlarının derlenmesine olanak tanır;

• Kardiyovasküler hastalığın önlenmesine yönelik eğitim, gün aşırıdan fazla olmamakla birlikte 72 saatten az olmamak üzere yapılması tavsiye edilir;

• Yaşla birlikte azalan adaptasyon rezervleri, insan vücudunun normal işleyişini bozabilecek olaylara ve özellikle bunların bir uzay-zaman noktasındaki kombinasyonlarına karşı daha dikkatli bir tutum anlamına gelir.

Bölüm 13

Takım ikinci. Ağırlık

Aslında her şey hakkında bir şarkı yazabilirsiniz. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Kilo vermek mi kilo vermemek mi? Kilo verme psikozu hakkında

Yağ birikimi, banal hayatta kalmak için gerekli olan normal bir fizyolojik süreçtir. Düne kadar adipoz doku, yağ asitlerinin pasif bir deposu olarak kabul ediliyordu. Bugün, yalnızca yağ hücrelerinin kendisinden değil, aynı zamanda çok sayıda sinir lifi, kan damarı ve nöro-immün-endokrin sistemin hemen hemen tüm yapısal unsurlarını içeren aktif bir endokrin organdır. Yağ dokusu, enerji kaynaklarının tüketimini ve mobilizasyonunu düzenlemenin yanı sıra termojenez ve ısı yalıtımı sağlar; katılımıyla gerekli biyolojik olarak aktif maddeler üretilir - hormonlar; periferik dokuların metabolizması. Yağ tabakası mekanik olarak iç organları korur ve yağın parçalanması sırasında su açığa çıktığı için bir tür su deposu görevi görür.

Bu nedenle, kilo verme psikozu zihni bir tsunami gibi süpürmeden önce, kendinizi dayatılan klişelerin prizması olmadan görmeye çalışın. Kilo eksikliği sadece yağ dokusu hacminde bir azalma değil, sistemik etkilerin eşlik ettiği ve erken yaşlanma sendromunun oluşumuna katkıda bulunan bir durumdur. Diyetin atılmasından kaynaklanan iştah düzenleme mekanizmalarının bozulmasının tedavisi son derece zordur.

Lokal yağ birikintileri sorunları, menopoz öncesi birkaç kilo kilo alımı, yağ hücrelerinin östrojen sentezi için önemli yükümlülükler üstlenme sözü vermesi, fazla kilo ve obezite tamamen farklı yaklaşımlar ve tedaviler gerektiren durumlardır. farklı uzmanlara.

Obezite kalp hastalığı, diyabet, kanser, eklem hastalığı ve diğer birçok sorun riskini artırır. Ancak, her şeyi tüketen kilo verme tutkusunun kapsadığı insanların çoğu, hasta kategorisine ait değildir. Ve sorunla gerçekten ilgilenmesi gerekenler, genellikle bariz olanı görmezler.

Aşırı kilolu olmak kadar zayıf olmak da tehlikelidir. Kardiyovasküler patolojinin prognozu üzerinde aşırı kilo ile aynı olumsuz etkiye sahip olan kronik bağışıklık iltihabı oluşturur.

Ağırlığı doğrulamak için vücut kitle indeksini (VKİ) kullanmak gelenekseldir. Vücut ağırlığının (kg cinsinden) bir kişinin boyunun (metre cinsinden) karesine oranını yansıtır ve aşağıdaki formülle hesaplanır:

BMI = vücut ağırlığı (kg): boy² (m).

Kendi başlarına, boy-kilo parametreleri ve sonuç olarak vücut kitle indeksi, sağlık durumunu ve fiziksel özellikleri çok şartlı olarak yansıtır. Eğitimli ve genel olarak sağlıklı bir kişi bu parametrelere uymayabilir. Birincisi, sağlıklı kas dokusu yağdan daha ağırdır ve mutlu sahibi büyük olasılıkla bu "normları" karşılamayacaktır ve ikincisi, her şey yaşla birlikte değişir.

Tablo 37 

VÜCUT AĞIRLIĞI VE VKİ

Yağ dokusu deri altına yerleştirilebilir ve böylece şeklin ana hatlarını oluşturabilir veya kaslarda ve kas dokusunun altında - stratejik rezervleri korumak için veya karın boşluğunun içinde olabilir. Eşlik eden hastalıkların ve komplikasyonlarının gelişimi bel çevresine (BÇ) ve bel çevresinin kalça çevresine oranına bağlıdır. İyi bilinen bir atasözü şöyle der: "Bel ne kadar inceyse, ömür o kadar uzundur." Modern tıbbın aşırı kilo sorununa bakışını en iyi şekilde ifade eder.

Tablo 38 

HASTALIKLARIN BEL BOYUTUNA BAĞIMLILIĞI

Bel hacmine göre diyabet, metabolik sendrom, kalp krizi, inme ve diğer kalp ve kan damarları hastalıkları riski değerlendirilebilir. Bu nedenle, karın bölgesinde vücut yağının birikmesi gerçekten endişe kaynağıdır.

Elde edilen sonuçların uzun süre korunması koşuluyla bel çevresinin 4 cm bile küçültülmesi, kilo artışına bağlı hastalık risklerinin önemli ölçüde azalmasına katkı sağlar.

Yağ dokusu hacmindeki azalma, glikoz ve insülin seviyelerinde çok yönlü dalgalanmalara, hipertansif reaksiyonlara eğilime yol açar, ateroskleroz gelişimini hızlandırır ve tromboz riskini artırır.

Lütfen dikkat: artan kilo ile aynı riskler. Erken sarkopeni gelişme riski, yani yaşa bağlı kas zayıflığı eklenmedikçe.

Yetersiz beslenme sendromunun (zayıflığın ana klinik tezahürünün adı budur) 30 ila 60 yaşları arasında yaygınlığının %5-10'a ulaştığı düşünüldüğünde, sorun göründüğü kadar küçük değildir. Ayrıca, ana engeller sorunu görme konusundaki mutlak isteksizlik, psikolojik zorluklar ve motivasyon eksikliği olduğu için zordur.

Hipertansiyon için genleri tartışırken daha önce bahsettiğimiz anjiyotensinojen, karaciğer ve yağ dokusu tarafından üretilir. Üretimi hem aşırı hem de düşük kilo ile artar, bu da arteriyel hipertansiyon ve miyokardiyal distrofi gelişimine katkıda bulunur.

Yağ dokusunun hacminin azaltılması, hem kadınlarda hem de erkeklerde seks hormonlarının üretimindeki azalmanın bir sonucu olarak erken yaşlanma sendromunun gelişmesine ve estetik sorunlara yol açar: kırılgan tırnaklar artar, saç büyümesi yavaşlar, cilt turgoru azalır ve kırışık oluşumu hızlanır. Çok zayıf olanlar daha hızlı yaşlanır. Ama bunu kendin biliyorsun.

Her biri bir yağ kesesi içeren hücrelerden oluşan derinin yağ dokusu, insan vücudunda farklı işlevleri yerine getirir. Beyaz yağ, öncelikle enerji rezervlerini korumaya yarar. Yağ dokusunun olmaması vücut için ciddi bir tehdittir ve hatta ölümcül bir durum olabilir. Enerji tasarrufuna ek olarak, ısının tutulmasına da yardımcı olur ve organları mekanik olarak destekler. Derinin yağ dokusunun endokrin fonksiyonu özel ilgimizi gerektirir.

Genel olarak, iştah düzenlemesindeki bozulmanın diyet, fito ve farmakolojik düzeltmesine ek olarak, sağlığımızı da unutmayız ve gerekirse gastrointestinal sistemdeki evrimsel değişiklikleri kontrol ederiz.

Kilo verme psikozu mevsimsel bir salgındır ve daha çok ilkbaharda görülür. Bilince yontulmuş görüntüler sizi mucizelere inandırır ve anlaşılmaz kararlar verir. Bu arada ben de. Maraton katılımcılarının kilogram, genetik, sağlık durumu ve yaşlarındaki farka rağmen bir düzine "sihir" yöntemi kullanılıyor. Size özgü olmayan soyut parametrelerin ve normların peşinde koşarken bireyselliğinizi ve sağlığınızı kaybetmemeye çalışın.

Kilo yaşa bağlı mı? Testosteron, kılık değiştirmiş şişman erkekler ve evrimin kadına yönelik acımasızlığı hakkında

Yemeğinizi yer yemez misafirlerden ayrılmanız pek kibar bir davranış değil. 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Kilo yaşa bağlı mı? şüphesiz. Yaşla olan ilişki oldukça açıktır: motor aktivite azalır, metabolizma ve enerji yavaşlar, kas dokusu azalır ve bu da temel metabolik hızın düşmesine neden olur.

Aktif bir yaşam tarzı sürdüren ve aşırı yemekten kaçınan sağlıklı kişilerde yaşa rağmen kilo biraz artar ve hatta değişmez.

25 yaşına kadar alınan kilo ideal olarak kabul edilebilir, çünkü bu yaşa kadar vücudun fizyolojik oluşumu sona erer ve metabolik süreçler dengeye girer.

Bir kişi her 7-10 yılda bir yeme davranışını, hacmini, gıda kalitesini gözden geçirirse (bu olur mu?) Ve aktif bir yaşam tarzı sürdürürse, 25 yaşında sahip olduğu ağırlığı yaşlılığa kadar koruyabilir. Harika!

Kendimizi ne ve ne kadar yediğimizi düşünmeye zorlamazsak, o zaman yavaş yavaş ve fark edilmeden "yaşa bağlı obezite" hayatımızın istenmeyen ama kaçınılmaz bir arkadaşı haline gelecektir.

Yıllar içinde bir miktar kilo alımı normaldir. İdeal olarak 2-3 kg olmalıdır. Enerji harcaması azaldığında ve yeme alışkanlıkları değişmeden kaldığında kilo alımı kaçınılmaz hale gelir.

Maksimum kalori ihtiyacının 30 yaşın altındaki bir kişide görüldüğü, ardından metabolizma düzeyinde her yıl% 0,5 oranında bir azalma olduğu tespit edilmiştir .

Ağırlıktaki maksimum önemli artış, ilke olarak gerçeği kabul etme isteksizliğimizi yansıtan 30 ila 60 yıl arasında gözlenir, ardından ağırlık biraz azalır. Bu nedenle, yaşa bağlı koşullar ve hastalıklar riskini kontrol etmenin çok daha kolay olduğu izin verilen maksimum vücut ağırlığının dinamikleri ve elli yaşından sonraki gerçeklik gittikçe daha da uzaklaşıyor.

Tablo 39 

YAŞ VE CİNSİYETE GÖRE İZİN VERİLEN MAKSİMUM VÜCUT AĞIRLIĞI

Kendimizi ne ve ne kadar yediğimizi düşünmeye zorlamazsak, o zaman yavaş yavaş ve fark edilmeden "yaşa bağlı obezite" hayatımızın istenmeyen ama kaçınılmaz bir arkadaşı haline gelecektir.

Düzeltme hakkında konuşmak kolaydır. Yaşla birlikte, hipotalamusun besin merkezinin glikoz ve yağ asitlerine ve dolayısıyla doygunluğa duyarlılık eşiği artar. Bu nedenle iştah azalmaz hatta artar. Ayrıca ağızdaki tat tomurcuklarının hassasiyeti azalır ve kişi daha fazla tuz ve baharat kullanır bu da sıvı tutulmasına ve kilo alımına neden olur.

Durum, metabolik süreçleri düzenleyen hormonların aktivitesindeki azalma ile daha da kötüleşir. Testosteron sentezindeki bir azalma ve ardından kas dokusunun hacmindeki bir azalma, nispi yağ miktarında bir artışa yol açar ve toplamda vücut ağırlığında önemli değişiklikler olmaksızın gizli obezite verir. Yani, kötü teşhis edilmiş, ancak aynı sonuçlara yol açmıştır.

Bu konuda biraz daha. Sadece erkekler için. Sadece tamamen yanlış anlaşılma yüzünden.

testosteron seviyeleri yıllar içinde düşer . Toplam testosteron miktarı, onu üreten hücrelerin yaşlanmasına bağlı olarak ortalama olarak 70 yaşına kadar kademeli olarak düşer. Ancak, aslında gerekli işlevleri yerine getiren aktif "biyouygun" testosteron miktarı, 30-40 yaşları arasında yılda% 1,2-1,4 oranında azalır.

Heyecan verici deneyimler çoktan başladıysa ve bir androlog ziyaretine yol açmadıysa, ancak yalnızca en yakın eczaneden Viagra veya Sialex satın almanıza yol açtıysa, o zaman testosteronun anabolik etkilerini kaybedersiniz, yani - fiziksel eforun yokluğunda - kas dokusu, onu gizli yağ dokusu ile değiştirir. . Kas, yağdan daha ağırdır, bu nedenle ağırlık bile düşebilir.

Uzmanlar, aşırı kilolu olan herkesin testosteron miktarında mutlak veya göreceli bir azalma olduğunu not eder. Bir erkek yaşlandıkça, figürü o kadar çok değişir: mide ortaya çıkar, omuz kasları sarkar, kalçalar ve kalçalar dağılır.

Edinilen yağ rezervlerinin aktif katılımıyla, kalan testosteron miktarları, sonunda figürün ana hatlarını ve eski vahşetin kalıntılarını silen kadın seks hormonları östrojene metabolize edilir. Merhaba İktidarsızlık, Metabolik Sendrom ve Kalp Hastalığı!

Doğum hastanesinde yüzde beşlik bir glikoz çözeltisiyle başlayan aşkla aşılanan "hızlı" karbonhidratların sistematik kullanımı, zinde ve ilginç bir adamın maskeli şişman adamlar kategorisine akışını hızlandırır. Belki de sadece kemerin biraz daha aşağıdan bağlanması gerekir.

Abdominal (retroperitoneal) yağda metabolik süreçler aktif olarak gerçekleşir. Bunun nedeni, katekolaminler, büyüme hormonu, seks steroidleri, tiroid hormonları için reseptör yoğunluğunun yüksek olması ve içindeki az miktarda insülin reseptörüdür. İnsülinin hafif bir etkisi, ateroskleroz gelişimine yol açan serbest yağ asitlerinin üretiminin artmasına katkıda bulunur.

Abdominal obezite, lipid metabolizması bozuklukları ve arteriyel hipertansiyon arasındaki yakın ilişki, bunları insülin duyarlılığının azalmasına ve bunun sonucunda kandaki insülin düzeylerinin artmasına dayanan "metabolik sendrom" kavramında birleştirir. Sendrom çerçevesinde birleştirilen bozuklukların ve hastalıkların klinik önemi, kombinasyonlarının aterosklerozun ve tüm sonuçlarının gelişimini ve ilerlemesini hızlandırması gerçeğinde yatmaktadır.

Anahtar Kelimeler: aktif testosteron seviyesinde azalma, fiziksel aktivite eksikliği, "hızlı" karbonhidratlar, açık ve gizli obezite, iktidarsızlık, ateroskleroz, yaşlılık.

Bir kadının aynı diyetle erkeklerin verdiği kilonun yarısını vermesi için 3 kat daha fazla ve 4 kat daha fazla çalışması gerekiyor.

Kadın vücudu ne zaman en hızlı yağ depolar:

• kadın 35 yaşın üzerinde hamileyse, doğum sonrası hormon miktarında azalma ile;

• yüksek progestin ve düşük östrojen içeren doğum kontrol hapları alırken;

• perimenopoz sırasında östradiol sentezi azaldığında tiroid bezinin yoğunluğu azalır, kortizol içeriği artar;

• postmenopozal dönemde, hormon ikmali olmadığında;

• doğal olmayan östrojenler ve progestinler içeren hormon replasman tedavisi kullanırken;

• hipotiroidizmin ilk, genellikle asemptomatik aşamasında;

• geçici adet düzensizliğine neden olan şiddetli stres veya hastalık geçirdikten sonra;

• Özellikle yumurtalıklar alınmışsa, tüp ligasyonu veya histerektomiden 2–3 yıl sonra.

Tablo 40 

BAZI HORMONLARIN KİLO ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Tablo 40'ın sonu 

Fazla kilo miktarı ve biriktiği yerler hormonların kendisinden çok oranlarından etkilenir.

Anahtar kelimeler: östrojen ve testosteron düzeylerinde azalma, stres, "hızlı" karbonhidratlar, fiziksel aktivite eksikliği, açık ve gizli obezite, ateroskleroz, yaşlılık.

Bir kadının aynı diyetle erkeklerin verdiği kilonun yarısını vermesi için 3 kat daha fazla ve 4 kat daha fazla çalışması gerekiyor.

Erkeklerde karbonhidratlar verimli bir şekilde enerjiye dönüştürülerek avın etkinliği sağlanır. Kadın vücudu onları hamilelik durumunda stratejik enerji rezervleri, yani yağ biriktirmek için kullanır. Bu da, bir kadın spor salonunda egzersiz yapmadan veya yükleyici olarak çalışmadan yüksek karbonhidratlı diyetler uyguladığında, düzgün yemek yemediği anlamına gelir. Eşlik eden dismikroelementozlar daireyi kapatır.

Tablo 41 

Dismikroelementoz ve kadın obezitesi

Ne yazık ki, üreme yeteneklerinin kaybından sonra, bir kadın evrimsel açıdan ilgisiz hale gelir ve stratejik rezervler potansiyel olarak tehlikeli hale gelir.

Fazla kilo, yaşlanmanın sadece bir sonucu değil, aynı zamanda bir nedenidir. Fazladan her 5 kg ağırlık, fizyolojik yaşı en az 2 yıl artırır.

Obezite sürecine eşlik eden fizyolojik değişiklikler yaşa bağlı olanlara benzer.

Kilo genlere mi bağlı? Kalıcı ikamet için kuzeye taşınmak ve beynin yeme alışkanlıklarını değiştirme konusundaki isteksizliğiyle mücadele etmek

Bir kuyruk ya vardır ya da yoktur. 

Burada yanlış gidebileceğini düşünmüyorum. 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Kilo genlere mi bağlı? Ayrılmaz. Obezite, özellikle genetik yatkınlığı olan kişilerde enerji alımı ve harcamasındaki dengesizlik sonucu gelişen kronik sistemik bir hastalıktır. Ancak kişide fazla kilo almaya yatkınlık olsa bile tokluk kaçınılmaz değildir.

Yatkınlık genleri, yalnızca uygulama sorumluluğu tamamen bizim omuzlarımızda olan bir risk oluşturur. 100'den fazla gen kombinasyonu, çok faktörlü ağırlık değişikliklerini etkiler. Belirli bir gen tarafından kodlanan bir proteinin işlevinde veya miktarında bir bozulmaya yol açan her bir bireysel genetik varyasyon, aşırı kilo üzerinde nispeten küçük bir etkiye sahiptir ve zorunlu olarak obeziteye neden olmaz, ancak duyarlılığı "ödüllendirir" ve kilo kontrolünün dengesini değiştirir. bir kişi uygunsuz bir yaşam tarzı seçer. Yani, bir kişinin kilo alıp vermediğini, vücudunun fiziksel aktiviteye ne kadar hızlı tepki verdiğini, hangi egzersizleri ve ne tür diyete tepki verdiğini etkiler. Genetik ve moleküler biyoloji , doğa olaylarını açıklamak için kesin bilimlerin yasalarının uygulanmasına izin veren modern araçlardır.

Pantolonun veya eteğin iliklenmemesinin sorumlusu genler değildir. Sahipleri, bariz olandan sonuç çıkarmamakla suçlanacak.

Ancak kendi başlarına, bu genlerdeki mutasyonlar aşırı kiloya neden olmak için nadiren yeterlidir. Daha ziyade, patolojik etkisinin uygulanması, diğer genlerin olumsuz alellerinin varlığının yanı sıra çevresel faktörlerin zarar görmesini gerektiren genetik tetikleyiciler olarak hareket ederler.

Bu nedenle, ters ilişki daha az önemli değildir: sadece genetik varyasyonlar fiziği etkilemekle kalmaz; ancak diyet ve yaşam tarzı, sürekli değişen genlerimizin her birini etkiler. Daha sonra etkinleştirilirler, ardından engellenirler ve tamamen kapatılana kadar.

"Özel" lipit metabolizması genlerine sahip olunması durumunda, oruç günlerini sürekli olarak başlatmak ve diyetteki yağın niceliksel ve niteliksel bileşimini yeniden gözden geçirmek, "gizli" yağ asitleri açısından zengin gıdaları sınırlamak yararlıdır.

Genlerin varyant kombinasyonları, lipit metabolizmasında, enerji alımında ve insülin direncinde, iştah kontrolünde ve yeme davranışı klişelerinin veya basitçe alışkanlıkların oluşumunda kilit bir rol oynar. Bu gen ağlarının polimorfik etkilerinin kombinasyonu, diyet düzeltme yaklaşımlarındaki ve fiziksel aktivite miktarındaki farkı belirler.

İştah kontrolü, diğerlerinin yanı sıra leptin reseptörü olan LEPR geninin katılımıyla gerçekleştirilir. Leptin, enerji eksikliğini işaret eden bir hormondur. Kan dolaşımındaki leptin seviyeleri, yağ dokusu kütlesine karşılık gelir. Leptin beyne taşınır ve hipotalamusta biten bir sinir yoluyla, "iştah açıcı peptitlerin" baskılanmasını, "iştah bastırıcı peptitlerin" indüklenmesini kontrol eden ve insan gıda alımını azaltan melanokortin üretimini aktive eder. Yeterli leptin seviyeleri ve optimal leptin duyarlılığı, yağ asidi oksidasyonunu ve glikoz alımını uyararak lipid birikimini önler.

Leptin-melanokortin metabolik yolunun genetik ağının herhangi bir yerindeki değişiklikler, yüksek kilo alma riskine yol açar.

LEPR genindeki mutasyonlar, hücrelerin leptine duyarlılığını değiştirir. Taşıyıcılar, enerjiyi yağ hücrelerinde yağ şeklinde depolamanın yeterli olduğuna dair bir sinyal almazlar. Görünüşe göre, bir zamanlar, uzun zaman önce, evrimin böyle bir mutasyona sahip olduğu insanlar, daha şiddetli iklim koşullarında yaşadılar, dondular ve kurudular. Bu nedenle, doğa ana yardım sağlamaya özen gösterdi: baltayla baş ağrısının tedavisi. Böyle bir özelliği olan hastalarıma daimi ikamet için Kuzeye taşınmalarını tavsiye edebilir miyim? Ya da en azından apartmandaki iklim kontrolünü 17 dereceye ayarlayın ve diyetteki balast maddelerinin oranını artırın mı? Doğru, hane halkının bundan ne kadar hoşlanacağı belli değil.

Lipit metabolizmasında yer alan gen grubu oldukça geniştir. Öne çıkan temsilcileri, FTO-1 (yağ kütlesi ve obezite ile ilişkili) ve FABP2 (yağ asidi bağlayıcı proteinler) olarak adlandırılan genlerdir.

FTO geni, korkunç adı alfa-ketoglutarat bağımlı dioksijenaz olan bir enzimi kodlar ve açıkça yağ kütlesi miktarıyla ilişkilidir ve bu genin bazı varyantları obezite ile ilişkilidir. Optimal aktivite, FTO'nun lipit metabolizmasında yer alan bir gen havuzunun ekspresyonunu düzenlemesine izin verir. Dün aşırı kilonun ana nedeni olarak genin polimorfik etkileri düşünülüyordu. Her şey her zamanki gibi - o zaman yaşlılık genini, sonra gençlik genini bulacağız, sonra tembelliği ebeveynlere atfedeceğiz.

Avrupa popülasyonunda FTO genindeki mutasyonların prevalansı %55 ila %61 arasında değişmektedir. Ve bunun, örneğin balerinlerin yarısı tarafından "şişman" geninin taşınması anlamına geldiğinden emin olmayın. Polimorfizm sahipleri, büyük olasılıkla, eğitim aşamasında bale derslerinden ayrıldılar ve görünüşe göre büyük formatlı "yıldızlar" doğayı yendi. Kahramanlara şeref!

FABP2 geni, ince bağırsakta yağ asitlerini bağlayan bir proteini kodlar. Yağ asidi bağlayıcı proteinler (FABP'ler), yağ asitleri ve diğerlerinin yağlarda veya lipofilik maddelerde taşıyıcılarının bir ailesidir. Gen ürünü, hücre zarları boyunca yağ asitlerinin alımını, hücre içi taşınmasını ve metabolizmasını sağlar.

Polimorfik varyant, doymuş yağ için artan bir afiniteye sahiptir, bu da trigliseritlerin ince bağırsak hücrelerine taşınmasının artmasına, yağ oksidasyonunun artmasına ve insülin direncine neden olur. Varyant formu kadın ve erkeklerin %27-34'ünde aynı sıklıkta görülür.

"Özel" lipit metabolizması genlerine sahip olunması durumunda, oruç günlerini sürekli olarak başlatmak ve diyetteki yağın niceliksel ve niteliksel bileşimini yeniden gözden geçirmek, "gizli" yağ asitleri açısından zengin gıdaları sınırlamak yararlıdır. Kontrendikasyon yokluğunda, bağırsakta yağların emilimini engelleyen ilaçlar önerilir.

PGC1A polimorfik geninin sahipleri için fiziksel aktivite zorunludur, bir kalp atış hızı monitörü kullanarak düzenli olarak egzersiz yapılması tavsiye edilir; Ağırlık atlamalarına izin vermeyin - bu obeziteye yol açabilir.

Ebeveynlerinizde bozulmuş glikoz metabolizması varsa veya "ileri" artan bir kruvazörseniz, o zaman büyük olasılıkla ürünleri karbonhidrat metabolizmasının aktif katılımcıları olan ilgili genlerin taşıyıcısısınız. Olası risklerden henüz şüphelenilmemesine rağmen. Bu durumda şeker hastaları için önerilen beslenme düzenine, yemek setinin özel olarak düzeltilmesine ve yeterli fiziksel aktiviteye uyulmadan kilo vermeye etkisi yetersiz kalacaktır.

Karbonhidrat metabolizmasının ana belirteci, PPAR (peroksizom reseptörleri) ve UCP (mitokondriyal taşıyıcılar) gen grubudur. Yağ asidi bağlayıcı proteinlerin (FABP genleri), lipofilik molekülleri hücre içi PPAR reseptörlerine taşıdığı düşünülmektedir.

Tablo 42 

POLİMORFİZMİN BAZI GENLERİN İŞLEVLERİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ

Kalorileri azaltmaya gelince, aşırıya kaçmamak önemlidir. Radikal olarak azaltılmış kaloriler, uzun ömür planlayıcıları için iyidir. Daha genç yaşta bu durum temel metabolik hızın düşmesine, hormon sentezinin azalmasına, erken menopoza ve andropoza yol açar.

Pratikte bu şu anlama gelir: 

• polimorfik PPARA geni sahipleri için, kardiyovasküler sistemin kontrolü altında yüksek yükler mümkündür;

• PGC1A polimorfik geninin sahipleri için fiziksel aktivite gereklidir, bir kalp atış hızı monitörü kullanarak düzenli olarak egzersiz yapmak arzu edilir; ağırlık sıçramalarına izin vermeyin - bu, obeziteye yol açabilir;

• UCP2 polimorfik geninin taşıyıcıları, yüksek fiziksel aktivite koşulu altında yeterli bir "kilo kaybı etkisi" elde edeceklerdir;

• Polimorfik UCP3 genine sahip şanslı kişiler zevk için ve 40 yaşından sonra kas tonusunu korumak için egzersiz yapabilirler.

Farklı polimorfizm kombinasyonlarının varlığında (neredeyse her zaman), sonuçlar daha da ilginç olacaktır. Bu sadece sorun yaşayanlar için değil, kilo alamayanlar için de ilgi çekicidir. Önleyici hedeflere etkili bir şekilde ulaşmak için, antrenman yükü seçimi ve diyetin yönü bireysel farklılıklara dayanmalıdır.

Fazla kilolu olanlar, visseral obezite insülin direncinin patogenetik faktörlerinden biri olduğundan, karmaşık tedavinin retroperitoneal (abdominal) yağ kütlesinde ve ilişkili risk faktörlerinde azalmaya dayandığını bilmelidir. Genel olarak, beslenme ilkeleri klasik obezitedekilere karşılık gelir: kalori azaltma artı oruç günleri, ancak potansiyel riskler veya mevcut lipit ve karbonhidrat metabolizması bozuklukları dikkate alınarak, şunlar önerilir:

• yağ alımını sınırlamak;

• günde 300 mg'dan fazla olmayan kolesterol tüketimi;

• yüksek glisemik indeksli karbonhidratların kısıtlanması;

• azalan yağ miktarı nedeniyle tüketilen protein miktarında artış;

• diyet lifi miktarında artış;

• insülin duyarlılığının terapötik düzeltilmesi.

Bu arada, insülin duyarlılığını artıran ilaçlar geroprotektörler, yani yaşamı uzatan ilaçlar olarak sınıflandırılır.

Kalorileri azaltmaya gelince, aşırıya kaçmamak önemlidir. Günlük kalori sınırını bin kalorinin altına düşürmeye çalışmamalısınız, çünkü bu tür beslenme zaten sağlığınız ve genel olarak yaşamınız için gerçek bir tehdit oluşturabilir.

Son olarak, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi çok, çok, çok zor buluyorsanız, nörotransmiterlerin metabolizmasında yer alan polimorfik genlere sahip olabilirsiniz.

Vücut sistemlerinin aktivitesinde fizyolojik gerilemenin başlama yaşını tartıştığımızı hatırlıyor musunuz?

Tablo 43 

BAZI VÜCUT SİSTEMLERİNDE HATASIZLIĞIN BAŞLAMASI

Dopamin, insan ve hayvanların beyinlerinde üretilen bir nörotransmiterdir. Bir kişinin seks, lezzetli yemekler, zevkli bedensel duyumlar ve uyuşturucular gibi olumlu deneyimler olarak algıladığı şeyler sırasında doğal olarak büyük miktarlarda üretilir. Nörobilim deneyleri, olumlu ödüllerle ilgili anıların bile dopamin seviyelerini artırabildiğini göstermiştir, bu nedenle bu nörotransmitter, beyin tarafından hayatta kalma ve üreme için önemli eylemleri pekiştirerek değerlendirmek ve motive etmek için kullanılır.

DRD-2A dopamin reseptörü gen ürünlerinin en yüksek yoğunluğu, beynin yemek yeme gibi temel davranış biçimlerinden sorumlu olan bölgesinde gözlenir. Bir zevk duygusuna neden olduğu için "ödül" duygusunun tezahürü için dopaminin gerekli olduğuna inanılmaktadır. Ve bu, hipotalamusun besin merkezinin yaşla birlikte azalan glikoz ve yağ asitlerine ve dolayısıyla doygunluğa duyarlılık eşiğine ek olarak.

Nörotransmiter metabolizmasındaki değişiklikler, kalıcı yemek isteklerine ve yeme bozukluklarına yol açabilir. Bazı gıda bağımlılıkları, obeziteye yol açan "alışılmış sarhoşluklar" olarak adlandırılır ve bu genotipin taşıyıcıları için bu alışkanlıklardan vazgeçmeleri son derece zordur.

Aşağıdaki üç tip yeme bozukluğunu ayırt etmek gelenekseldir. İlk tip denir dış , dış etkenlere artan tepki ile karakterize edilir: yiyecek türü, reklam, yakınlarda çiğneme. Böyle bir insan, aç hissetmediği halde, gördüğü yiyecek varsa, midesi doyana kadar sürekli bir şeyler yer.

İkinci tür kısıtlayıcı olarak adlandırılır. Bu durumda kişi günün ilk yarısında yemek yemeyi keskin bir şekilde kısıtlar ancak akşam ve gece artan iştahla baş edemez.

Üçüncü tip duygusal olarak tanımlanır. Bu durumlarda, gıda alımına neden olan iştah değil, serotonin metabolizmasındaki (HTR2A geni) bir değişiklikten kaynaklanabilecek bir endişe halidir.

Tüm bu durumlarda sorunun çözümü için bir psikoterapist devreye girmeli ve serotonin öncüsü olan triptofan içeren ürün ve müstahzarlar kilo verme programlarına dahil edilmelidir.

Bu anlattıklarımızdan sonra genlerin kimileri için bir gurur kaynağı, kimileri için hiçbir şey yapmamak için bir mazeret olmadığı hatırlatılmalıdır. Bu, yalnızca sağlık kaybı olmadan mümkün olan maksimum etkiyi elde etmek için bireysel bir rejim ve diyet, fiziksel aktivite planı ve terapötik müdahaleler hazırlamak için temel oluşturur.

Kilo bir mucizeye mi bağlı? Ağırlıklı ilişkiler için taktikler ve stratejiler oluşturuyoruz

Bir şey yutar yutmaz hemen orada ilginç bir şey oluyor. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Beslenme uzmanları, kilo vermenin neden bu kadar zor ve kazanmanın neden bu kadar kolay olduğunu uzun süredir tartışıyorlar. En ilgi çekici olanı, kırılma noktası teorisi, ağırlıklı bir rahatlık alanı, genetik faktörleri, bebeklikte tüketilen gıda miktarını ve çocukluk ve yetişkinlik dönemindeki temel beslenmeyi içeren önceden belirlenmiş bir dizi koşuldur.

Vücut bir kontrol noktası belirlediği anda ağırlığı bu seviyede tutmak için tüm kaynaklarını seferber eder.

Ağırlık bu değerin altına düşerse açlıktan korkan vücut metabolizmayı yavaşlatarak yağların daha yavaş yakılmasını sağlar; aynı zamanda iştah artar.

Ağırlık kontrol noktasına ulaşır ulaşmaz metabolik süreç hızlanır ve iştah azalır. Bu teoriye göre, kısıtlayıcı bir diyet ve ardından tekrar kilo alımı, vücudun kafasını karıştırır ve dönüm noktasına ulaşmak için onu daha da kararlı hale getirir. Düzenli olarak "diyet" yapan bir kişi ne kadar az yiyecek tüketirse, metabolizması o kadar yavaşlar. Sonuç olarak, kilo vermek aşırı derecede zorlaşır ve neredeyse her öğünde kilo alımı gerçekleşir.

Mucize diyetlerin ve zayıflama ilaçlarının piyasada devam eden başarısı, ne açlığını ne de yiyeceklerin onlara verdiği zevk arzusunu kontrol edemeyen insanların çaresizliğini yansıtıyor. Bu tür insanlar, fedakarlık yapmadan istediklerini elde etmelerine yardımcı olacak sihirli bir hap veya sistem yardımıyla soruna sihirli bir çözüm beklerler.

Yeni diyetler, hava değişikliklerinden daha hızlı ortaya çıkıyor. Ancak hepsi, bir dereceye kadar, bir tür temel diyet programlarıdır:

• yağ kısıtlamalı diyetler (K. Sheets tarafından). Sonuç olarak: yağda çözünen vitamin eksikliği, kabızlık, safra taşı, artmış kardiyovasküler hastalık riski;

• artan yağ içeriğine sahip diyetler (R. Atkins). Sonuç olarak: yorgunluk, düşük performans, artmış kardiyovasküler hastalık riski;

• yüksek glisemik indeksli (M. Montignac) karbonhidrat içeriğinin kısıtlandığı diyetler - metabolik sendrom, glikoz metabolizması bozuklukları riskine iyi gelir. karmaşıklık - ürünlerin glisemik indeks tablolarını sürekli olarak el altında tutma ihtiyacı;

• yavaş sindirilebilir karbonhidrat içeriği artan diyetler (D. Ornish) - kardiyovasküler hastalıklara, obeziteye iyi gelir. Karmaşıklık - ek vitamin alımı, protein takviyesi gerektirir. Hafif bir seçenek Akdeniz diyetidir;

• protein ürünlerinin miktarında artış olan diyetler (P. Dukan). Muhtemel: ilgisizlik, düşük performans, depresyon. Uzun süreli kullanımda - karaciğer, böbrek hastalıkları riski;

• oruç günlerinden sisteme geçen tekli diyetler.

Açlık yönetimi zordur. Kilo vermeye, Kışlık Saray'a umutsuz bir telaşla bir Mauser getiren devrimci bir denizci gibi yaklaşırsanız, büyük olasılıkla başarılı olamayacaksınız.

Maraton katılımcılarının kilogram, genetik, sağlık durumu ve yaşlarındaki farka rağmen bir düzine "sihir" yöntemi kullanılıyor. Bunlar sağlık sorunlarından çok iş sorunlarıdır. Kısa sürede kilonuzu onlarca kilo vermeyi vaat eden aşırı diyetlerden ve "mucizevi" ilaçlardan kaçının. Büyük olasılıkla, normal beslenmeye döner dönmez, ağırlık hızla öncekine dönecek veya daha da yükseğe sıçrayacaktır.

Kendiniz için "diyet" kavramını barikatlara bir dizi kahramanca atış olarak değil, bir tabak boyutuyla ölçülen enerji değeri azaltılmış kalıcı dengeli bir diyet olarak tanımlayın. Kalori kısıtlamasının optimal kaynağı yaş, cinsiyet, metabolizma, fiziksel aktivite ve sonuç olarak enerji harcamasına bağlıdır.

Açlık yönetimi sadece gerçek tokluk ile ilgili değil, aynı zamanda diyet ve psikolojik faktörlerle de ilgilidir. Gündüz yemek yemezseniz, akşamları ortaya çıkan her şeyi yersiniz. Bu nedenle, böyle bir diyetle kilo vermeniz pek olası değildir. Çeşitli ve bol yiyeceklerin görüntüsü ve hatta hayali sunumu her zaman aşırı yemeyi teşvik eder.

Oruç, konsantrasyonu veya ruhsal aydınlanmayı artırmak için bir teknik olabilir, ancak kilo vermenin bir yolu değildir. Keskin bir yiyecek kısıtlamasıyla vücut, başarılı bir şekilde geliştiği mücadeleye olası tüm kaynakları atar: metabolizma yavaşlar, kalori depolanması etkinleştirilir - asla bilemezsiniz. Bu nedenle, size düşmanın yenildiği ve tekrar bir şeyler yediğiniz anda, bu şey çok hızlı bir şekilde eski ihtişamına dönecektir.

Bu yüzden aşırılıklara gitmeyin! Sağlığınız üzerinde kesinlikle faydalı bir etkiye sahip olacak kendi ideal diyetinizi oluşturmanız gerekir. Diyetiniz şöyle olmalıdır:

• yaşam tarzı, bireysel özellikler, işin doğası, yük dikkate alınarak bireysel;

• yeterli: yağ kütlesindeki azalmaya kas dokusu kaybı eşlik etmemelidir;

• sürekli: amaca ulaştıktan sonra, çabalar etkiyi sürdürmeyi amaçlamalıdır;

• güvenli: diyet yaşam kalitesini bozmamalı ve beyni günün her saati sadece bir parça et düşünmeye zorlayarak performansı düşürmemelidir;

• zenginleştirilmiş: yiyecekler vücudun vitamin, eser element, amino asit ve diğer aktif maddelere olan ihtiyacını tam olarak karşılayamaz, bu nedenle besinleri alın.

Beslenme sistemini düzeltmeden önce yeme alışkanlıklarınızı analiz edin. En azından birkaç hafta boyunca bir yemek günlüğü tutarsanız, gerçekten etkili bir analiz mümkündür - bu göründüğü kadar zor değildir.

Temel metabolizma seviyesini belirlemek için vücuttaki su, yağsız kütle ve yağ oranını incelemek için biyoimpedansmetri veya futrex testi yapmak zorunludur .

Gerekirse genetik test istenir - gıda intoleransı çalışması.

Orta yaşta hormon oranındaki değişiklikler yağın yeniden dağılımında önemli bir rol oynadığından, hormonal durumu kontrol etmek iyidir. O zaman beslenme sistemi gerçekten iyileştirici bir faktör olabilir. Ve her gün tartıya çıkmayın - bu iç karartıcı.

Neyi ve ne zaman yediğinizi analiz etmeli, bir şeyi çıkarmalı veya azaltmalı, bir şeyler eklemelisiniz. Ve tüm bunları yüksek kaliteli bir besin seti ile düzeltin. Bu, doğru sağlıklı beslenme stratejisini geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Üç aylık raporlama taktiklerini kullanın.

Bununla birlikte, yeme alışkanlıklarındaki radikal değişimin yanı sıra, adım adım bir diyet senaryosuyla kalori saymanın yanı sıra can sıkıcı bir şekilde zor görünüyor. Ek olarak, güçlü bir stres oluşturan faktördür. Bu nedenle kendinizi olabildiğince yakından tanımak, neyi, ne kadar ve hangi modda yediğinizi analiz etmek, bir şeyler çıkarmak veya eklemek daha kolaydır. Yemek planını düşünün ve önümüzdeki hafta için market alışverişi yapın. Ve tüm bunları yüksek kaliteli bir besin seti ile düzeltin. Bir endokrinolog, beslenme uzmanı veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız olabilir. Taktik ve strateji seçimi her zaman sizindir. Mesele şu ki, dişe bir alet takacağız ve çevrimiçi olarak kalori sayacağız.

Ve şimdi en önemlisi: 

• yıllar içinde bir miktar kilo alımı normaldir;

• Obezite, özellikle genetik yatkınlığı olan kişilerde enerji alımı ve harcamasındaki dengesizlik sonucu gelişen kronik sistemik bir hastalıktır. Ancak mutasyonlar tek başına fazla kiloların birikmesi için yeterli değildir;

• Fazla kilo, yaşlanmanın sadece bir sonucu değil, aynı zamanda bir nedenidir. Fazladan her 5 kg ağırlık, fizyolojik yaşı en az 2 yıl artırır. Obezite sürecine eşlik eden fizyolojik değişiklikler yaşa bağlı olanlara benzer;

• testosteron sentezindeki bir azalma ve ardından kas dokusu hacmindeki bir azalma, yağın nispi hacminde bir artışa yol açar ve toplamda, faktörler vücut ağırlığında önemli değişiklikler olmadan gizli obezite verir;

• Bir kadının aşırı kilo miktarı ve biriktiği yerler hormonların kendisinden çok oranlarından etkilenir;

• Diyet kişiye özel, yeterli, sürekli ve güvenli olmalıdır. Kalori kısıtlamasının optimal kaynağı yaş, cinsiyet, metabolizma, fiziksel aktivite ve sonuç olarak enerji harcamasına bağlıdır.

Bölüm 14

Keith üçüncü. doruk

Onlara doğru davranırsan, en üzücü şeyler bile en üzücü şeyler olmaktan çıkar. 

Moomin Hayatın Kuralları, Tove Jansson

Güzellikler ve cinsel genetik hakkında. Replasman tedavisi veya fitoöstrojen seçimi

Hormon seviyelerindeki günlük, aylık ve yaşamsal dalgalanmalar bedenimizin, zihnimizin ve ruhumuzun durumunu belirler. Acıtıyor. Yaşa bağlı değişikliklerin ana süreçleri, en önemli tezahürü hormon seviyelerinde bir düşüş olan gelişen çoklu eksiklik nedeniyle ortaya çıkar. Can sıkıcı. Sonuç olarak endokrin bezlerinin işlevlerindeki azalma, yetişkinliğin "normal" durumlarının - hiperadaptasyon, obezite ve menopoz - gelişmesine yol açar. Kabus gibi.

2014 baharı, perimenopozun (menopozdan önceki bir durum) artık menarşın başlangıcından, yani çocukluktan sonraki neredeyse ertesi gün sayıldığı bilgisiyle kadın tıp camiasını çok sevindirdi. Bu jinekologları eğlendiriyor. Hormonal alanda meydana gelen değişiklikler, menopozun takvim başlangıcından çok önce oluşur. Bir kadının üreme fonksiyonunun sona ermesi veya menopoz 45-50 yaşında beklenir, ancak takvim değişiklikleri bireyseldir. Sürecin fizyolojik özü, yaşla birlikte östrojene karşı hipotalamus duyarlılık eşiğinin artması ve sonuçta yumurtlama döngüsünü bozmasıdır.

Postmenopoz, menopozdan sonra, bir kadının hayatının ortalama üçte biri kadar sürer. Bu dönemde vücutta genel evrimsel süreçler ve üreme sisteminde yaşa bağlı değişiklikler meydana gelir. Menopoz sonrası dönemde, yaşla ilişkili hastalıkların yanı sıra östrojen eksikliğinin neden olduğu patolojilerin sıklığı önemli ölçüde artar. Yaşamın üçte biri için azalan canlılık, cilt elastikiyetinin kaybı, cinsel işlev bozukluğu, kardiyovasküler hastalıklar ve nörodejenerasyon riski, kemik kırılganlığı ve diğer "sevinçler" ... Metabolik süreçleri aynı şekilde ilerleyen kadınları bulmak zordur. Bu nedenle, hormonal arka planı bireysel olarak kontrol ederek bireyi, yani gençliğinizi uzatıyoruz.

Modern nöroendokrin yaşlanma teorisi bağlamında, metabolik süreçlerdeki ve hormon seviyelerindeki yaşa bağlı düşüş kontrol edilebilir.

"Seks" genetiği

Seks hormonları ve bunların kombinasyonlarının düşük dozlarda uzun süre enjekte edildiği hayvanlarda bazı vakalarda yaşam beklentisindeki artış ve spontan neoplazma insidansındaki azalmaya ilişkin veriler büyük ilgi görmektedir. Küçük doz östrojenlerin vücuttaki yaşa bağlı hormonal ve metabolik değişikliklerin dinamikleri üzerindeki etkisi önemli bir rol oynayabilir. 

Profesör V. N. Anisimov

Kadın cinsiyet hormonları esas olarak yumurtalıklarda ve yağ dokusunda sentezlenir. Östrojen biyosentezindeki anahtar enzim, aktivitesi CYP19 geni tarafından sağlanan aromatazdır. Aromatazın varlığı öncü hormonun östrojene dönüşmesini sağlar.

Östrojenler, çoğunun taşıma proteini SHPS'ye veya seks steroid bağlayıcı globüline bağlandığı kan dolaşımına girer.

Bağlı hormonlar, talep arttığında harekete geçen stratejik bir rezervdir. Ve sadece küçük bir yüzdesi biyolojik aktivite ile serbest durumda.

Böylece, SHPS miktarındaki bir artış, görünüşte geçici olarak tatmin edici bir genel sentez seviyesi ile östrojenlerin biyolojik etkilerini azaltır.

SHBG seviyesini artıran ve östrojenlerin biyoyararlanımını azaltan ve dolayısıyla yaşa bağlı değişiklikleri hızlandıran faktörler arasında uzun süreli stres, yüksek karbonhidratlı beslenme, sadece erkekler için önemli olmayan erkek seks hormonları androjenlerin konsantrasyonunda azalma yer alır. ama aynı zamanda kadınlar ve tiroid hormonları için.

Hormonların etki alanı, yağ çözünürlüğü (lipofilisite) nedeniyle serbest östrojenlerin nüfuz ettiği hedef hücrelerin çekirdekleridir.

Hücre çekirdeğinde hormon, "vücudun mesajını" okuyan spesifik bir reseptör ile etkileşime girer ve hücrede belirli değişiklikler oluşmaya başlar. İddia edilen hormonal biyolojik etkileri başlatan hormon-reseptör kompleksidir. Reseptör aktivitesi genetik olarak belirlenir. ER genine bağlıdır.

Ayrıca - etkiler ortaya çıktıktan sonra - hormonlar geri çekilmelidir. Bunu yapmak için vücut, daha önce tartıştığımız detoksifikasyon sisteminin enzimlerini kullanarak onları suda çözünür (hidrofilik) bir duruma dönüştürür. Detoksifikasyon sisteminin enzimlerini veya metabolizma genlerini kodlayan genler, genetik değişkenlik ile karakterize edilir ve tarihsel gelenekler, beslenme, coğrafi habitat ve diğer koşullarla ilişkili önemli nüfus ve etnik farklılıklar gösterir.

Hormon biyotransformasyonu, aktivasyon (1. aşama), detoksifikasyon (2. aşama) ve atılımı (3. aşama) içeren üç aşamalı bir kademeli süreçtir.

Östrojen biyotransformasyonunun ilk aşaması, aktif metabolitlerin oluşumuna yol açar: 2-hidroksiöstrojenler (2OH), 4-hidroksiöstrojenler (4-OH) ve 16-hidroksiöstrojenler (16-OH). Zor ama çok önemli.

En çok tercih edilen 2-OH yoludur. 2-OH östrojenlerin hücreler üzerinde proliferatif bir etkisi yoktur ve 16-hidroksiöstrojenlerin 2-hidroksiöstrojenlere baskınlığı ile ilişkili olan neoplazma riskini artırmaz.

Tercih edilen 2-hidroksitransformasyonu uyarmak ve istenmeyen varyantları bastırmak, reseptör fonksiyonunu modüle etmek, detoksifikasyon enzim aktivitesini sürdürmek ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için bireyselleştirilmiş diyet ve beslenme stratejilerinin hedeflenen uygulaması yoluyla, gerçeklik değiştirilebilir ve değiştirilmelidir.

Östrojen dönüşümü için en tehlikeli yol, genotoksik etkileri olan 4-OH varyantlarına dönüşümdür. Meme dokusunun kanserli dönüşüm sürecini başlatan 4-hidroksiöstrojenlerdir.

Herhangi bir yolun seçimi genetik olarak belirlenir: sırasıyla CYP1A2, CYP3A4, CYP1B1 genleri.

Gıda ile gelen veya kovucuların bileşimine giren pestisitler, 2-OH dönüşümünü sağlayan CYP1A2 geninin aktivitesini bloke eder. Aside bağlı bozuklukları tedavi etmek için kullanılanlar gibi bazı ilaçlar da CYP1B1 geninin güçlü uyarıcılarıdır, bu nedenle östrojenin 4-OH yolu yoluyla dönüşümü ile ilişkili riskleri artırır.

Biyotransformasyonun ikinci aşamasının enzimleri, ara metabolitlerin vücuttan atılan bileşiklere verimli bir şekilde dönüştürülmesini sağlar. Bunun için aktif ve zararlı östrojen metabolitlerine 2 seçenek sunulur: genotoksik semikinonlara veya zararsız metoksiöstrojenlere dönüştürmek.

Bu aşamada kadın cinsiyet hormonlarının izleyeceği yol, genetik ve genetik olmayan faktörlerin bir kombinasyonuna bağlıdır. Bir kadın sigara içme, aşırı fiziksel efor, toksinlere maruz kalma, besin eksikliği sonucunda büyük miktarda serbest radikal üretirse, etkili detoksifikasyonu glutatyon içeren enzimlerin ve GSTM1'in aktivitesine bağlı olan agresif yarı kinonlar oluşur. gen.

Oksidatif stres yoksa ve kadın COMPT ve MTHFR genlerinin ve optimal aktiviteye sahip metilasyon enzimlerinin sahibi ise zararsız metoksiöstrojenler oluşur. Stres, yetersiz alım veya emilimin neden olduğu protein eksikliği, gastrointestinal sistem ile ilgili problemlerin varlığında, vitamin B12 ve folik asit eksiklikleri, ilgili yararlı genlerin aktivitesini değiştirir.

Ama hepsi bu kadar değil. Atılım biyotransformasyonunun üçüncü aşamasında, metoksiöstrojenler karaciğerde glukuronik asit ile bağlanır ve bu asit aktive olmak için glikoz ve T3 tiroid hormonu gerektirir ve bu formda bağırsağa girer.

Dost ya da düşmanca bağırsak bakterileri biçimindeki son pusu burada yatıyor. Disbiyoz veya yenen lif eksikliği durumunda, "aç" bakteriler acımasızca östrojenden glukuronik sevinci alır, ardından salınan östrojenler savaş alanından uzaklaştırılmak yerine vücuda yeniden girme ve toplamı artırma fırsatı elde eder. estrojen havuzu kritik olana. Preklinik aşama da dahil olmak üzere glikoz veya hipotiroidizme duyarlılığın azalmasıyla, boşaltım süreçleri yavaşlar.

Biyotransformasyonu etkileyen faktörlere ek olarak, kandaki östrojen seviyelerinin uzun süreli korunmasının bir sonucu olarak trombotik komplikasyon riskinin derecesini belirleyen kan pıhtılaşma faktörlerinin genetik özellikleri kadın sağlığı için son derece önemlidir.

Erken menopoz başlangıcına katkıda bulunan başlıca risk faktörleri şunlardır: genetik faktörler (kalıtım), otoimmün süreçler, viral enfeksiyonlar, tıbbi müdahaleler (kemoterapi, radyoterapi, rahim ve yumurtalıklara yönelik operasyonlar), çevresel toksinlere maruz kalma, açlık, katı diyetler , ani kilo kaybı, şiddetli stres, fazla çalışma, sigara.

Tercih edilen 2-hidroksi dönüşümünü uyarmak ve istenmeyen varyantları bastırmak, reseptör fonksiyonunu modüle etmek, detoksifikasyon aktivitesini sürdürmek için bireysel diyet ve beslenme yöntemlerinin hedefli kullanımı yoluyla kadın cinsiyet hormonu dönüşümünün aşamalarını bu kadar ayrıntılı bir şekilde inceledim. enzimler ve yaşam tarzını değiştir. gerçeği değiştir.

Bu nedenle, birkaç hafta boyunca düşük kalorili bir diyetin kullanılması, östrojenlerin üretimini, seviyesini ve etkilerini azaltır; keten tohumu yağı ve tohumu, 2-OH yolunun aktivitesini arttırır; greyfurt - 16-OH yolunu inhibe eder ve kırmızı üzüm, hem östrojen baskınlığı ile ilişkili hastalıklarda hem de menopoz öncesi yaşlanmayı önleme programlarında son derece önemli olan reseptörlerin aktivitesini etkiler.

İkinci "geçiş dönemi" kadın sağlığı için son derece önemlidir. Şu anda, östrojen havuzunu artırma riskleri, başka bir önemli hormon olan progesteronun daha önce azaltılmış sentezine göre artmaktadır. Bununla birlikte, detoksifikasyon sisteminin polimorfik genlerinin mevcudiyetinde "östrojen salınımının" sallanmasının yanı sıra östrojenin baskınlığı, neoplazma riski ile bağlantılı olarak daha fazla dikkat gerektirir.

Gale modeline (Ulusal Kanser Enstitüsü) göre, meme kanseri gelişme riski aşağıdaki parametreler kullanılarak hesaplanabilir:

• 50 yaş üstü;

• adet görme yaşının 12'den az olması;

• ilk çocuğun doğum yaşı 30'un üzerinde;

• yapılan biyopsi sayısı, tanımlanan atipik hiperplazi;

• ilk aile neslinde meme kanseri öyküsü.

Sigara içiyorsanız, alkollü içkiler gibi kovucularla tozlaşıyorsanız, ekotoksinsiz ve stressiz bir kırsal yaşamı hayal etmeyin, vejeteryansanız ve B12 vitaminleri ve folik asit içeren en sevdiğiniz bitkiyi kapmıyorsanız, fiziksel aktiviteniz aşırıysa, ve bağırsak sağlığı arzulanan çok şey bırakıyorsa, erken yaşlanmayı belirleyen bir durum olarak erken menopozu önleme olanakları sınırlıdır. Geri kalanına gelince güzel markiz, her şey yolunda, her şey yolunda.

Genetik ve çevresel risk faktörlerinin yokluğunda, gen özelliklerinin beslenmeyle düzeltilmesi koşullarında, hormon replasman tedavisi yaşlanmayı önlemenin en güçlü yolu haline gelir. Jinekologunuz size bundan bahsetti mi? Korkarım bir takım ekonomik, teknik ve eğitimsel sebeplerden dolayı pek mümkün değil. Bu yüzden ona ve kendine yardım et. Buna değer.

Bir kadının yaşamının fizyolojik dönemine bağlı olarak, önleme ve düzeltmeye yönelik yaklaşımlar mutlaka değişmelidir. Vücudun her dönemde (perimenopoz, menopoz, menopoz sonrası) işleyişinin dikkate alınması gereken kendine has özellikleri vardır.

• menopozunuzun olası tarihini ve olası özelliklerini belirleyin. Bunu yapmak için annenle ve mümkünse büyükannenle konuş. Bu, kızınıza gelecekte çok yardımcı olacaktır;

• Kardiyovasküler hastalık, Alzheimer hastalığı ve osteoporoz için "geçiş" östrojen hakimiyeti ve postmenopozal risk ile ilişkili risklerinizi belirleyin . Bunu yapmak için genetik özellikleri test edin. Göründüğü kadar pahalı değil;

• mevcut hormon seviyesini belirler. Laboratuvara tek bir ziyaret yeterli değildir. Özellikle premenopozal dönemde “östrojen salınımı” istedikleri gibi sallandığında;

• Önleme ve düzeltmeye yönelik yaklaşımlar sürekli değişmelidir çünkü perimenopoz, menopoz ve postmenopoz neredeyse bir ömürdür. Hareketsiz durmuyor;

• Tedavi edip etmeme kararı sabit değildir ve soruna karşı tutumunuza, sağlık durumunuza, yeni bilgi ve yöntemlerin ortaya çıkmasına bağlı olarak değişebilir.

Henüz fitoöstrojenler hakkında her şeyi bilmiyor olabilirsiniz.

Genel olarak "hormon" kelimesinin güçlü bir rakibiyseniz ve özellikle kendinizle ilgili olarak, eksikliğin sonuçlarını ek magnezyum, çinko, kalsiyum, D vitamini, manganez, bor ve boron alımıyla telafi etmeniz gerekecektir. fitoöstrojenler.

Fitoöstrojenler, kemik sistemi, beyin dokusu, damar endoteli, mesane ve fibroblastlarda yüksek yoğunluğa sahip östrojen reseptörlerine bağlanarak erken cilt yaşlanması da dahil olmak üzere yaşlanmanın erken belirtilerini önler.

Fitoöstrojenlerin östrojenik aktivitesi, estradiolün kendisinin aktivitesinin 1/100 ila 1/1000'idir, ancak kandaki konsantrasyon, teorik olarak etkilerin karşılaştırılabilirliğini gösteren yüzlerce ve binlerce kat daha yüksek olabilir.

Fitoöstrojenlerin yanı sıra östrojenlerin metabolizması ve etkinliğindeki bireysel farklılıklar, öncelikle bağırsak mikrobiyosenoz durumu ile ilişkilidir. Bağırsak içeriğinin geçiş hızı, antimikrobiyallerin kullanımı ve diğer faktörler önemlidir. Bu nedenle, diyet lifi alımınızı artırmak için diyetinizi yeniden şekillendirin.

Soya fitoöstrojenleri aktif değildir. Aktif izoflavonlara biyotransformasyonları, kalın bağırsağın biyoflorasının katılımıyla gerçekleşir. Ortalama bir Asya diyeti, günde 40-80 mg soya ürünü içerir ve bu da sıcak basmalarının şiddetini önlemeye veya azaltmaya yardımcı olur. Asyalı kadınların sadece %10-20'si onlardan şikayetçi. Aynı zamanda, bu diğer menopoz semptomlarını dışlamaz. Ortalama Amerikan diyeti günde 3 mg soya ürünü içerir.

Soya izoflavonları , yönü hem izoflavonların hem de östrojenlerin vücuttaki konsantrasyonuna bağlı olan östrojenlere benzer veya zıt bir etkiye sahiptir; kardiyoprotektif etkilere sahip; insülin duyarlılığını artırmak; antioksidanlar ve immünomodülatörlerdir, ancak hormona bağlı tümör riskini azaltmazlar. 

American College of Obstetricians and Gynecologists, soya izoflavonlarının tiroid bezinde değişiklik olmadığında vazomotor bozuklukların tedavisinde 2 yıldan fazla olmayan kısa süreli tedavilerde kullanılmasını önermektedir.

Kırmızı yonca izoflavonlarının sıcak basmaları üzerinde çok az etkisi vardır; kemik yoğunluğu üzerinde orta düzeyde etki; spazmolitik ve onkoprotektif etki.

Cimicifuga'nın etki mekanizması hala belirsizdir. Hormon seviyelerini etkilemez; simisifugadaki bir dizi bileşik östrojen modülatörlerinin aktivitesine sahip olmasına rağmen östrojenik aktiviteye sahip değildir, ancak bazı nedenlerden dolayı sıcak basmaların tedavisinde oldukça etkilidir. Evet ve isim çok güzel. Rusya Derneği ve Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji tarafından 8 aya kadar kısa süreli östrojen eksikliği ile ilişkili semptomların giderilmesi için önerilir.

Üzümlerin, şerbetçiotu kozalaklarının, ravent rizomlarının fitoöstrojenik etkileri araştırılmaktadır, ancak bunlara dayalı, aktif madde için standardize edilmiş, açıkça belirlenmiş miktarda aktif aktif madde içeren ve genel olarak çimen veya kozalak olmayan müstahzarlar henüz mevcut değildir. .

Ancak, "hormon" kelimesinin yalnızca güçlü bir rakibi değilseniz, aynı zamanda ilaç ve parafarmasötik endüstrisinin refahına hiç katkıda bulunmak istemiyorsanız, o zaman beş basit nokta Kural olarak kabul edilen, kontrol etmenize önemli ölçüde yardımcı olabilir. hormon seviyeleri :

1) lezzetli, düşük kalorili yiyecekler - insülin;

2) zevk veren yeterli fiziksel aktivite - büyüme hormonu;

3) dinlendirici uyku - melatonin;

4) periyodik iniş çıkışlar ve stresin eşlik ettiği favori iş (kronik yorgunlukla karıştırılmamalıdır) - kortizol;

5) flört - bir sürü fayda!

Yakışıklı erkekler ve cinsiyet genetiği hakkında. Andropoz problemlerini çözüyoruz

İşte bu canım, eğer bir domuz yavrusuna dönüşeceksen, seni bir daha tanımayacağım. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Yaşlandıkça hormonları mı kaybederiz, yoksa hormonları kaybettiğimiz için mi yaşlanırız? Farklı deneyelim. Yaşlılık, ardından bir zamanlar ince olan bel çevresindeki yağ dokusu miktarında artış ve kas kütlesinde azalma, karakterde kötü değişiklikler ve sarkan cilt - ve sonuç olarak hormon kaybı. Veya hormon kaybı - ve ardından yağ dokusunda bir artış, kas kütlesinde bir azalma ve androjen eksikliklerinin diğer sonuçları - ve ancak o zaman yaşlılık? İkincisi daha adil görünüyor.

1983 yılında Profesör V. M. Dilman, yaşlanmayı önlemenin ön koşullarından birinin hormonal ve metabolik göstergelerin sürdürülmesi olduğunu yazdı. Son on buçuk yılda bir "testosteron devrimi" gerçekleşti. Artık yaşa bağlı androjen eksikliği bir efsane mi yoksa gerçek mi sorusunu sormuyoruz. Ancak şaşırtıcı bir şekilde bilgi var, ancak neredeyse hiç pratik eylem yok. Testosteron, erkekler için hormon modüle edici tedavide haklı olarak lider bir yer tutar. Cinselliği düzenler, enerji, güç, özgüven, şekil ve hatta koku alma gibi nitelikleri geliştirir. Hem cinsel hem de iletişimsel davranışlarımızı kontrol eder ve yeterli seviyesi erkek vücudunun neredeyse tüm organlarının işleyişini belirler. Ama kaç erkek bir androloğun kim olduğunu biliyor? Hayaller gerçekleştirilebilir, ancak mevcut fırsatlar pratik olarak kullanılmaz.

Testosteron, cinsel ve iletişim davranışlarınızı yönetir. Testosteron seviyeleri canlılığı, enerjiyi, gücü, özgüveni, fiziksel uygunluğu etkiler. Testosteron yaşa bağlı hastalıkların gelişimine karşı koruyucu bir hormondur ve yeterli düzeyi erkek vücudunun hemen hemen tüm organlarının işleyişini belirler.

Kadınlarda östrojen seviyesinin hızla düştüğü ve tamamen durduğu menopozdan farklı olarak, erkeklerde cinsel ve hormonal işlevlerin yok oluşu yavaş yavaş gerçekleşir. Klinik olarak anlamlı yaşa bağlı androjen eksikliğinin (VAD) başlama zamanlaması bireyseldir ve erkek testosteronun 20-30 yıl içinde salgısının zirvesindeki düzeyine bağlıdır: içerik ne kadar yüksek olursa, düşüş o kadar geç gerçekleşir. Mutlu 25 yaşlarında başlangıçta yüksek testosteron seviyeleri ve bunun zamanla korunması , bu tür erkekleri yüksek enerjili yapar. Ancak gelişen bir açık yaşamak daha zordur. "Yarış arabaları gibi, bitiş çizgisine ulaşmak için yüksek oktanlı yakıta ihtiyaçları var." Zamanında düşünmek için daha fazla sebep.

Salınımdaki yaşa bağlı azalma, taşıma proteini SHBG veya seks steroid bağlayıcı globulin sentezindeki artışa ve buna bağlı olarak biyolojik olarak kullanılabilir serbest testosteron seviyesinde ortalama 1,2 azalmaya bağlı olarak 30-40 yaşında başlar. Yıllık -%1,4.

Gençlerde, vücudun serbest testosteron miktarını düzenlediği mekanizma etkili bir şekilde çalışır. Testosteron seviyeleri stres, alkol maruziyeti, anabolik tedavinin etkileri sonucunda geçici olarak düşerse, bağlayıcı globulin seviyesi de düşer. Böylece, aktif testosteron miktarı telafi edici bir şekilde geri yüklenir. Yaşla birlikte mekanizma bozulur ve SHBG artık bir "koltuk değneği" değil, "seksin el freni" haline gelir. Ek olarak, hedef hücreler yıllar içinde daha yoğun hale gelebilir ve bu nedenle rezidüel aktif testosterona daha az yanıt verebilir. Andropoz yaklaşıyor. Ama yalnız değil.

Yaşa bağlı değişiklikler, adrenal bezler de dahil olmak üzere endokrin sistemin hemen hemen tüm organlarında meydana gelir. "Adrenopoz" terimi, diğer şeylerin yanı sıra, testosteron eksikliklerini şiddetlendiren dehidroepiandrosteron (DHEA) seviyesindeki bir düşüşü içerir. İkinci önemli anabolik büyüme hormonu - somatopoz - üretimi azalır, melatonin - melanopoz seviyesinde yaşa bağlı azalma gözlenir. Uyku-uyanıklık sistemindeki dengesizlik, bu hormonun eksikliği ile ilişkilidir. Kombine andro-, somato-, melanom ve adrenopoz, ruh halinde azalmaya, libidoya, gücün zayıflamasına, osteopeniye, kas kütlesi ve gücünde azalmaya, bağışıklığın bozulmasına ve insülin direncinin ortaya çıkmasına neden olur.

Sakinlik ve spor zemininde artık moda olan paleo diyeti, otuzuncu doğum gününü kırk yaşında kutlamak isteyenler için bir reçetedir.

Günümüzde erkeklerde düşük testosteron seviyeleri, insülin direnci, hiperinsülinemi, obezite, dislipidemi, arteriyel hipertansiyon, bozulmuş glukoz toleransı ve kan pıhtılaşma sistemindeki bozukluklarla birlikte karmaşık metabolik sendromun bileşenlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Bu "buketi" beğendin mi?

Öte yandan, kronik somatik hastalıkların kendileri testosteron salgılanmasını olumsuz etkileyerek androjen eksikliğinin başlamasının hızlanmasına yol açar. Bazı verilere göre, tip 2 diabetes mellitusta yaşa bağlı androjen eksikliği prevalansı %68 ve koroner kalp hastalığında (KKH) - %60'tır.

Bence zaten yeterince korkuyorsun. Değilse, genetiği düşünün.

Cinsiyet Genetiği

Sentezlenmiş testosteron (sentezle ilgili problemler başka bir hikaye) kan dolaşımına girer ve burada çoğu bir taşıyıcı protein olan seks hormonu bağlayıcı globüline bağlanır. Globulin hormonu "yakalar" ve onu serbest bırakmak için acelesi yoktur. Globulin ne kadar fazlaysa, kendisine atanan işlevleri yerine getiren serbest testosteron o kadar az olur.

Uzun süreli stres, yüksek karbonhidratlı diyetler ve alkol, SHBG sentezini önemli ölçüde artırarak androjenlerin etkilerini azaltır. Sakinlik ve sporun arka planına karşı artık moda olan paleo diyeti , kırk otuzuncu doğum gününü kutlamak isteyenler için bir reçetedir .

Hormonların etki alanı, serbest androjenlerin nüfuz ettiği hedef hücrelerin çekirdekleridir. Hücre çekirdeğinde, hormon belirli bir reseptör ile etkileşime girer. Reseptör aktivitesi AR geni tarafından belirlenir. Sadece hormon-reseptör kompleksi, iddia edilen biyolojik etkileri başlatır.

Testosteronun sonraki dönüşümleri için anahtar enzim, aktivitesi CYP19 geninin çalışmasına bağlı olan aromatazdır. Polimorfik etkileri, enzimin aktivitesinin artmasına veya azalmasına neden olabilir. Düşürmenin çok acımasız sonuçlar verdiğinden şüpheleniyorum. Artan aktivite, testosteronun östrojene dönüşmesine yol açarak dihidrotestosteron sentezini bloke eder. Östrojenler, bir dizi biyokimyasal reaksiyon yoluyla aromatazı yeniden aktive eder. Döngü kapanır. Bu, östrojen reseptörlerinin yoğunluğunu artırmak için obezite ve metabolik sendrom için talihsiz bir yoldur. Aromataz aktivitesi doğal ve tıbbi ilaçlarla kontrol edilebilir.

Biyolojik etkilerini gösterdikten sonra hormonların vücuttan atılması gerekir. Testosteronun östrojene dönüştürülmesinden sonra, bundan sonra olan şey, önceki bölümde tartıştığımız detoksifikasyon enzimlerinin katılımıyla "dişi" versiyondaki biyotransformasyona benzer. "Erkek" varyant, korkunç isimlere sahip enzimlerin katılımıyla ilerler: 17-hidroksilaz (CYP17 geni) ve kolesterol desmolaz (CYP1A1 geni).

Androjen reseptör geninin (AR) polimorfizmi ile erkeklerin genetik testi, hastalığın risklerini başlamadan çok önce belirlemenize olanak tanır, bu da izlemeyi daha rasyonel bir şekilde organize etmenize ve önleyici tedbirler almanıza olanak tanır.

Detoksifikasyon genlerinin polimorfik formlarının yanı sıra androjen reseptörü (AR) geninin değiştirilmiş aktivitesi, prostat kanseri gelişme riski ile ilişkilidir. Erkeklerin bu polimorfizm için genetik testi, hastalığın risklerini başlamadan çok önce belirlemeyi mümkün kılar, bu da gözetimi daha rasyonel bir şekilde organize etmeyi ve önleyici tedbirler almayı mümkün kılar.

Bu nedenle, erkeklerde östrojen-testosteron dengesizliğinin önlenmesinin temel amaçları insülin direncinin tedavisidir - belde kilo vermek; kortizol oluşumu yolunda androjen öncüllerinin kullanımında bir azalma var - stres seviyesini düşürüyoruz, başkalarına hırlamıyoruz ve bize hırlayanları nakavt durumuna gönderiyoruz; aromataz aktivitesi azalır - bir androloğun kim olduğunu öğrenelim. Ve hormon sentezi için gerekli olan besinleri de kendimize yedirmeyi unutmayalım. Bunlar demir, B6, B5, C vitaminleri, çinko ve fosfatidilserindir.

Gerçeklik değiştirilebilir ve değiştirilmelidir.

Genetik test için kan için üzülüyorsanız

Hormon taraması, erken yaşa bağlı androjen eksikliği riski yüksek olan kişiler için kesinlikle gereklidir, yani:

• erektil disfonksiyon veya azalmış libido ile;

• fiziksel aktivitede açıklanamayan bir azalma ile;

• diabetes mellitus ve koroner arter hastalığı gibi kronik sistemik hastalığı olanlar;

• alkol ve uyuşturucu kullanmak;

• size metabolik sendrom teşhisi konduysa veya bel çevreniz 94 cm'den büyükse;

• depresyon geçiriyorsanız;

• kansızsanız.

Yukarıdaki olasılıkları kendiniz için dışladıysanız, o zaman belki de et üretiminde kullanılan antimikrobiyallerin, böcek ilaçlarının, mantar öldürücülerin ve diğer tarım kimyasallarının, çok sayıda ilacın, hormonal takviyelerin (ABD ve Kanada'da çok daha sık kullanıldığı bilgisi) AB ülkeleri) ve aşırı ısınma, yüksek antiandrojenik aktiviteye sahiptir ve hayatınızı mahvetmenin yollarıdır ... belki tüm bunlar, sabahları aç karnına bağımsız bir laboratuvara bakmanıza neden olur?

Üreme sisteminin bozulması, yaşlanma sürecini doğrudan veya dolaylı olarak etkiler. Önleyici ve terapötik önlemler kullanılarak üreme sisteminin yeterli işlevini mümkün olduğu kadar uzun süre sürdürmek son derece önemlidir.

Yaşa bağlı androjen eksikliğinin tedavisi, ikmalini amaçlamaktadır. İkinci Dünya Erkek Yaşlanma Kongresi'nde düzenlenen "Erkek Yaşlanmanın Gerçek Bir Klinik Tezahürü Olarak Testosteron Eksikliği" sempozyumunda, tıbbın çeşitli alanlarından önde gelen 400 (!) kişilik bir jüri, testosteron tedavisinin önemli ve gerekli olduğunu doğrulamak için ortaya çıktı. semptomlarla mücadele için durum andropoz.

Tıp camiası da dahil olmak üzere genel halk, androjenlerin prostat bezinde onkojenezin uyarıcıları olduğuna inanmaktadır. Ancak, genetik olanlar da dahil olmak üzere son araştırmalar bu görüşü çürütüyor.

Testosteron tedavisinin tökezleyen bloğu hala prostat güvenliğidir. Tıp camiası da dahil olmak üzere genel halk, androjenlerin prostat bezinde onkojenezin uyarıcıları olduğuna inanmaktadır. Ancak, genetik olanlar da dahil olmak üzere son araştırmalar bu görüşü çürütüyor.

Günümüzde proliferatif hastalıkların riskleri tamamen bireysel olarak kabul edilmekte ve androjen eksikliği prostat neoplazmalarının daha agresif seyri ile ilişkilendirilmektedir. Androjen eksikliğinin yenilenmesi, erektil disfonksiyon, diyabet tedavisinin etkinliğini arttırır, metabolik sendromun ana bileşeni olan kilo kaybını destekler. Bu, yaşa bağlı hastalıkların gelişimine karşı korumada güçlü bir faktördür.

Ancak, "hormon" kelimesinin kararlı bir rakibiyseniz ve ilaç endüstrisinin gelişmesine yardımcı olmak istemiyorsanız, kural olarak alınan beş basit nokta, hormon seviyenizi kontrol etmenize büyük ölçüde yardımcı olabilir:

1) dengeli gıda - insülin;

2) yeterli güç yükü - büyüme hormonu;

3) dinlendirici uyku - melatonin;

4) periyodik iniş çıkışlar ve stresin eşlik ettiği favori iş (kronik yorgunlukla karıştırılmamalıdır) - kortizol;

5) seks bir dizi faydadır!

Ve şimdi en önemlisi: 

• yaşlanmaya ilişkin modern nöroendokrin teori bağlamında, metabolik süreçlerde ve hormon düzeylerinde yaşa bağlı azalma kontrol edilebilir;

• Önleme ve düzeltmeye yönelik yaklaşımlar sürekli değişmelidir çünkü perimenopoz, menopoz ve postmenopoz neredeyse bir ömürdür. Hareketsiz durmuyor;

• bir kadını tedavi edip etmeme kararı sabit değildir ve soruna karşı tutumunuza, sağlık durumunuza, yeni bilgi ve yöntemlerin ortaya çıkmasına bağlı olarak değişebilir;

• yeterli bir testosteron seviyesi, erkek vücudunun hemen hemen tüm organlarının işleyişini etkiler;

• erkeklerde östrojen-testosteron dengesizliğinin önlenmesinin temel amacı, insülin direncinin tedavisi, kortizol oluşumu yoluyla androjen öncüllerinin kullanımının azaltılması, aromataz aktivitesinin azaltılması ve gerekli besinlerin sağlanmasıdır; androjen eksikliği, prostat neoplazmalarının daha agresif seyri ile ilişkilidir.

Bölüm 15

Keith dördüncü. Beyin

Depresyon ve nörotransmiterlere eğilimli. Genom artı bağlantı ucu

Bu kitabı başlatan liderliğin ve yaratıcılığın zirvesindeki büyüleyici kadını hatırlıyor musunuz? Uzun süredir çeşitli şekillerde ve öngörülemeyen sonuçlarla antidepresanlar alıyor ve aynı uzunlukta, çeşitli ve başarısız bir şekilde sevdikleriyle ortak bir dil bulmaya çalışıyor. Hayatın görünüşteki dolgunluğuna rağmen, gerçekliğin acı verici duygusal algısı, ona her şeyin suçunun yaşı olduğunu düşündürür.

Kuşkusuz, iç dengenin ihlali daha hızlı yaşlanmaya katkıda bulunur, ancak her ikisi de sonuçtur. Genetik ve nörobilim alanındaki fantastik modern araştırma -2003'te tamamlanan İnsan Genomu Projesi ve belki de 2009'da başlatılan daha da küresel İnsan Connectome Projesi- muhtemelen hayatındaki altı kişiden birinin neden depresyon yaşadığını açıklayacak. ve on kişiden biri şiddetli kaygı yaşayacak.

"İnsan bağlantısı" , sinir ağı yapısının duygular ve davranış üzerindeki etkisini açıklığa kavuşturmak için nöronların ve bağlantılarının "uygulandığı", canlı bir organizmanın sinir sisteminin bir haritasıdır. Sinir sisteminin birimi nörondur. Her nöron üç bölümden oluşur: dendritler veya diğer sinir hücrelerinden sinyaller alan çok sayıda dallanmış süreçler; hücre gövdesinin kendisi ve komşu nöronların dendritlerine bilgi sinyalleri taşıyan canlı bir tel olan akson veya daha uzun bir süreç. Aksonlar doğrudan dendritlere dokunmazlar ve bir boşluk veya sinaps ile ayrılırlar. Beyinde, genomdaki "harfler"den neredeyse bir milyon kat daha fazla sinaps veya nöral bağlantı vardır.

Sinapsta kimyasal arabulucular üretilir - iletişim işlevlerini üstlenen arabulucular veya nörotransmiterler. Bu beyin e-postası. Harflerin içeriğinden değil, sadece nöronlar arasındaki en güçlü iletişim araçlarından bahsediyoruz. En az 70 nörotransmiter bilinmektedir, bunların en önemlileri ruh halini, mutluluk veya üzüntü duygularını düzenleyen serotonin; motivasyonu, ödül olarak haz alma arzusunu belirleyen dopamin; ve acıyı hafifleten ve zevki artıran endorfinler.

En yeni ve en kışkırtıcı bilimlerden biri olan nöroekonomi, herhangi bir şeyin değerinin, dopamin salgılayan sistemin uyarılmasıyla bağlantılı olarak alınan zevkin derecesine göre belirlendiğini savunur.

Eroin ve morfin gibi afyon bazlı ilaçlar, endorfinlerin etkisini taklit eder. Sağlıklı neşenin güvenli yolları arasında egzersiz, çikolata, baharatlı yiyecekler ve akupunktur gibi bazı alternatif terapiler bulunur. Çok sayıda iğneyi tanıtma sürecinde karmaşık olmayan bir neşeyi hayal etmek zor olsa da.

Beyin, dopamin salgılayarak kendini motive eder ve başarıyı ödüllendirerek bir zevk duygusuna neden olur. Ne kadar çok dopamin, bir şeyi o kadar çok isteriz. Bu hem yemek gibi doğal ödüller hem de kokain gibi yapay ödüller için geçerlidir.

Görünüşe göre, insanlar arasındaki bireysel farklılıklar vücuttaki dopamin içeriğinin seviyesi ile başlar. Çok az dopamin varsa, kişi inisiyatifini ve iç motivasyonunu çok fazla kaybeder - kişi her şeyden çabucak sıkılır ve yeni maceralar arar. Klinik olarak önemli bir dopamin fazlalığı şizofreniye ve yaşa bağlı bir duraklama Parkinson hastalığına yol açar. Dopamin, başka bir nörotransmiter ve nöromodülatör olan norepinefrinin öncüsüdür.

En yeni ve en provokatif bilimlerden biri olan nöroekonomi, herhangi bir şeyin değerinin, dopamin salgılayan sistemin uyarılmasıyla bağlantılı olarak alınan zevkin derecesine göre belirlendiğini savunur.

Bu nedenle, deneylerden birinde, bir beyin taraması sırasında, insanlara aynı şarabı tatmaları verildi; bu, ilk durumda beş dolar ve ikinci durumda - seksen dolar olarak sunuldu. Beyin ve sahibi, seksen kat daha pahalı olanı beğendi. Birçok uyuşturucu bağımlılığı bu sistemin uyarılmasıyla ilişkilidir.

Serotonin daha çok "mutluluk hormonu" olarak bilinir. Beyin üzerindeki etkisi oldukça çeşitlidir. Cinsel davranış, sirkadiyen ritimler, vücut ısısının korunması ve ağrı algısı ile ilişkili ruhun normal işleyişi için son derece önemlidir. Beyindeki serotonin içeriği aşılırsa, kişi sinir bozukluklarına yol açabilecek kadar maksatlı ve bilgiçlik yapar. Serotonin eksikliği insanları dürtüsel yapar. Duygu durumlarının ilişkili olduğu serotonin eksikliğidir. Antidepresan ilaçlar özellikle serotonin ile etkileşime girer. LSD gibi halüsinojenik ilaçlar yapı olarak serotonine benzer ve beyindeki aynı reseptörlere bağlanır.

Bilgilendirici bir molekül olmayan serotonin, bir nöronu diğerine bağlayarak elektronik bir sinyalin içlerinden geçişini uyarır. Diğer birçok kimyasal aynı işlevi yerine getirir, ancak daha az etkilidir: e-postaya kıyasla telgraf ve telefon gibi. E-posta hızınız yavaşsa, bundan hoşlanmazsınız. Vücutta serotonin metabolizması bozulduğunda yaklaşık olarak aynı şey olur.

Bir kişiyi balgamlı veya asabi olarak nitelendiren temel mizaç özelliklerinin doğuştan olduğuna şüphe yoktur. Beynin biyokimyasının genetik özellikleri, bireyselliğimizin gelişmesinde önemli bir yer tutar. Nörotransmitterlerin farklı çalışması nedeniyle, insanlar aynı sosyal olaylara farklı tepkiler verirler.

Depresyon, çalışma yeteneğini önemli ölçüde azaltan ve hem hastanın kendisine hem de sevdiklerine acı veren ciddi bir hastalıktır. Ne yazık ki, insanlar depresyonun tipik belirtilerinin ve sonuçlarının çok az farkındadırlar, bu nedenle durum uzun süreli ve şiddetli hale geldiğinde uzmanlardan yardım isterler ve bazen hiç yardım aramazlar.

Davranışsal özelliklerle ilişkisi bulunan çok sayıda gen vardır. Bunlar, serotonin HTR2A'yı kodlayan genleri, dopamin DRD-2A'yı, adrenalin ADRB2 reseptörlerini ve COMT katekolaminlerinin etkisizleştirilmesi için gerekli proteinleri kodlayan genleri içerir.

Şu anda, yaygınlık açısından bulaşıcı salgınlarla karşılaştırılabilir bir ruh hali dalgalanmaları salgınının, nörotransmitterlerin eksikliğine değil, bunlara duyarlılığın azalmasına bağlı olduğu, bunlara duyarlılığın değişmesinin bir sonucu olarak da dahil olmak üzere bir görüş oluşturulmuştur. reseptör aparatı. Bu, insülin direncine bağlı diyabet vakasına benzer.

Nörotransmiter reseptör genlerinin polimorfik etkileri, olumlu duyguların yokluğu hissini, bir tatminsizlik durumunu tetikleyebilir ve klinik düzeyde, alışılmış zehirlenmelere psikolojik bağımlılığa katkıda bulunabilir: aşırı yeme, içme, sigara içme vb. Bu nedenle, bu genlerin varyant formuna sahip kişilerde "yanlış" alışkanlıklar oluşturma riski çok daha yüksektir.

Sinir uyarılarının serotonerjik iletiminin ihlalinin neden depresyona neden olduğu bir sır olarak kalıyor. Bu küçük kimyasal molekül, nöronları normal iletişim kuramayan milyonlarca insanda ruhsal bozuklukların nedeni gibi görünüyor.

Depresyon ilerleyici bir hastalıktır ve erken tedavi edilmelidir, ancak birçok kişinin bu çok erken aşamaları atlayarak bile böyle bir yardıma ihtiyacı olduğunun farkında olmaması şaşırtıcıdır. Büyüleyici hastamın başına gelen de buydu. Hastalık, nörotransmitterlerin reseptör aparatlarının genetik özelliklerinin, uzun süreli çalışma ve ev içi stres durumunun üzerine bindirilmesiyle başladı.

Stres faktörleri, uzmanlar tarafından duygusal dengesizlik ve depresyon gelişiminde uyarıcı olarak kabul edilir. Bunlar alevi tutuşturan kıvılcımlardır. Psikolojik stres direncinin derecesi, ACE stres geninin aktivitesi dikkate alınarak tahmin edilir. Genin polimorfik formunun taşıyıcıları, psikolojik reaktiviteyi önemli ölçüde artıran bir faktör olan enzimin en yüksek seviyesine sahiptir.

2003 yılında yapılan şaşırtıcı bir keşif, ne stresin ne de genotipin tek başına psiko-duygusal bozuklukların derinliği üzerinde güçlü bir etkisinin olmadığı, ancak bu iki faktörün kombinasyonunun çok şey söyleyebileceğidir. Üç veya daha fazla stresli durumun varlığı, serotonin metabolizmasının genetik özellikleriyle birleştiğinde, psiko-duygusal bozuklukların belirtilerinin görülme olasılığını iki kattan fazla artırır.

E-posta spam'ına benzer başka bir sorun daha var. Duygudurum bozukluklarına yatkınlık, diğer şeylerin yanı sıra, detoksifikasyon sisteminin genlerinin durumuna bağlıdır. Bölgelerin ekolojik durumunun etkisi, pestisitler, herbisitler, fungisitler, metal tuzları (magnezyum, demir) ve hatta bireysel kimyasal bileşikler (piridin organik türevleri) ile kirlilik derecesi, artan gelişme riskine ek bir olumsuz katkı sağlar. hastalık.

Genler ve insanlar arasındaki ilişkinin doğası karmaşıktır ve sistemin tüm öğeleri birbiri üzerinde eşit etkiye sahiptir. Ne genler tarafında ne de dış çevre tarafında determinizm yoktur ve olamaz.

Ancak genlerin davranış üzerindeki etkisi, toplumun etkisi ve çevredeki dünyanın olaylarıyla dengelenir. Bağımlılık davranışı gibi, psiko-duygusal sağlığımız da hem genlerin polimorfik etkileri hem de çevresel faktörlerle ilişkilidir. İki faktörün etkileşimi kilit bir rol oynar.

Bazı insanlar çevrelerinde olup bitenlere diğerlerinden daha duyarlıdır. Genler ve bireyler arasındaki ilişkinin karmaşık doğası böyledir, sistemin tüm öğeleri birbirini eşit şekilde etkiler. Ne genler tarafında ne de toplum tarafında determinizm yoktur ve olamaz. Evrim sürecinde genler, sadece davranışı kontrol edecek şekilde değil, aynı zamanda dış sinyallere de duyarlı olacak şekilde gelişmiştir.

Ruh hali, düşünceler, kişilik ve davranış hem iç biyokimya hem de sosyal ilişkiler tarafından kontrol edilir. Çevredeki olaylar, tek tek genlerin ifadesini düzenleyerek biyokimyayı doğrudan etkileyebilir. Bu, durumu kontrol etmenize, bireysel önleyici tedbirler almanıza ve diyet, yaşam tarzı değişiklikleri, mikro besinlerin kullanımı ve her durumda etkili olan terapötik bir ilaç seçimi yardımıyla erken düzeltme yapmanıza olanak tanır.

Botulinum toksini enjeksiyonları ile kırışıklıklardan kurtulmakla aynı kolaylıkla ruh halinin değiştirilebileceği ima edildiğinde, Profesör Cramer'in "kozmetik psikofarmakolojisinden" bahsetmiyoruz. Baştan çıkarma, herhangi bir sihirli hapa olan inanç kadar büyük olsa da.

Kaju fıstığı, ayçekirdeği, kakao, çikolata, muz, avokado, rafadan yumurta, buğday tohumu, haşlanmış patates, yulaf ezmesi ve arpa kabuğu çıkarılmış tane gibi serotoninin biyokimyasal öncüsü, amino asit triptofan açısından yüksek gıdaların kullanımı L-triptofan ve 5-hidroksitriptofan içeren ilaçların ek kullanımı, hafif yan etkilerle gerekli önleyici etkiye sahiptir. Birkaç nedenden dolayı, bu ilaçlar oldukça etkili olmalarına rağmen çok popüler değiller.

Yaşa bağlı bilişsel değişiklikler 40 ila 65 yaş arasında ortaya çıkar. Ama bir insan 45 yaşında, kariyerinin zirvesinde ve yaratıcı güçlerinin zirvesindeyse, böyle bir yaklaşım normal kabul edilebilir mi?

Serotonin eksikliğinden daha az olmamak üzere, serotonin zehirlenmesinin sonuçları tatsızdır. Biyotransformasyon ve detoksifikasyon sisteminin genetik özellikleri dikkate alınmadan antidepresanlar, antikolinerjikler, salisilatlar, opioid analjezikler, öksürük önleyiciler, antibiyotikler, zayıflama ilaçları, antiemetikler, migren ilaçları ve diğer ilaçların uzun süreli kullanımı, lityum, LSD, kokain ile zehirlenme serotonin intoksikasyonuna bağlı psiko-duygusal, otonomik ve nöromüsküler bozukluklara yol açabilir. Hastamızda kontrolsüz uzun süreli kullanım, tam olarak serotonin zehirlenmesine yol açmış ve bunun sonuçları, klasik gastroenteroloji yardımı ile durdurulamayan gastrointestinal sistemin işleyişinde bozukluklar olmuştur.

İlk aşamada, klinik tablo esas olarak gastrointestinal ve sinir sistemlerinde kendini gösterir. Kaynama, karında kolik, şişkinlik, gevşek dışkı, mide bulantısı gibi dispeptik fenomenler karakteristiktir; ve ekstrapiramidal bozukluklar: kaygı veya huzursuzluk.

Hafif vakalarda bile, bazı semptomlar uzun süre devam edebilir: bu, aktif maddenin ve aktif metabolitlerinin yarılanma ömrüne bağlıdır. Bu nedenle, özellikle genetik olarak artan psiko-duygusal bozukluk riskinin yanı sıra uzun süreli stres, orta yaş krizi veya menopoz östrojen eksikliğinin arka planına karşı uzun süreli ilaç almayı planlıyorsanız, çok basit ve ucuz bir farmakogenetik çalışma hakkında önceden düşünün.

Hafızadaki yaşa bağlı "normal" değişiklikler hakkında. Hafif bilişsel bozukluk ve Reagan'ın neden öldüğü

Tavşanın gerçek beyni vardır. Muhtemelen bu yüzden hiçbir şey anlamıyor! 

Winnie the Pooh ve Alan Alexander Milne için Hayatın Kuralları

Sağlıklı bir duygusal gerçeklik algısı, hafızanın korunması ve dikkati yoğunlaştırma yeteneği, her yaşta, herhangi bir entelektüel ve duygusal aktivite için gereklidir. Hafızada ve dikkat konsantrasyonunda bir miktar bozulma ile ilgili şikayetlerle sürekli yüzleşmek gerekir. Ancak klasik tıp literatüründe sıklıkla "... hafızadaki yaşa bağlı normal değişikliklerin nadiren endişe kaynağı olduğu ..." tezleri vardır. Yaşa bağlı bilişsel değişiklikler 40 ila 65 yaş arasında ortaya çıkar. Ama bir insan 45 yaşında, kariyerinin zirvesinde ve yaratıcı güçlerinin zirvesindeyse, böyle bir yaklaşım normal kabul edilebilir mi?

Bilişsel bozukluklar, başlangıçtaki bireysel veya ortalama yaş düzeyine kıyasla bilişsel işlevlerde (dikkat, bellek, düşünme vb.) öznel veya nesnel olarak saptanabilir bir bozulma olarak anlaşılmaktadır. Belirgin yaşa bağlı bilişsel gerileme yavaş yavaş gelişir. Genellikle bundan önce, hafızada hafif bir bozulma ve yeterince dikkat edilmediği açık olan beyin aktivitesinin etkinliğinde hafif bir azalma gelir. Bu değişiklikler yetişkinlikte ciddi hafıza ve düşünme bozuklukları (bunama) geliştirme riskini artırdığından, sorunun önemi fazla tahmin edilemez.

Şu anda, hafif bilişsel bozukluk sendromu (LCD) erken bozukluklar arasında ayırt edilmekte ve "orta veya hafif bilişsel gerileme" (MCD) ayrı olarak değerlendirilmektedir.

Bilişsel bozukluğun erken teşhisi ihtiyacı, sürecin daha da gelişmesiyle bozuklukların ilerlemesinin mümkün olmasından kaynaklanmaktadır.

Hafıza eksikliğinin ilk belirtileri, öğrenme süreçlerinin zorluğunda, soyut nitelikteki bilgilerin özümsenmesinde, büyük miktarda bilgiyle çalışmadaki zorluklarda ve çeşitli bilgi kaynaklarıyla çalışırken kendini gösterir. MCI için, zihinsel çalışma sırasında hafıza kaybı veya artan yorgunluk şikayetleri karakteristiktir. Klinik uygulama, bilişsel bozukluğun erken teşhisine duyulan ihtiyacı göstermektedir.

ilk olarak , bu, sürecin daha da gelişmesiyle bozuklukların ilerlemesinin mümkün olduğu gerçeğiyle doğrulanır.

İkincisi , son yıllarda etkili tedavi yöntemleri geliştirilmiştir. Ancak bu tür olayların gerçekleştirilmesi erken ve doğru teşhis gerektirir.

Üçüncüsü , birçok insanda ortaya çıkan bilişsel bozukluklar, çeşitli hastalıklar için reçete edilen ilaçların yan etkisi, vitamin eksiklikleri, alkol kötüye kullanımı vb. İle ilişkilidir. Bu tür bozukluklar başarıyla durdurulabilir.

daha siz birine danışma zamanının geldiğine karar vermeden önce bile bilginin önemli olduğu durumlar olduğundan , aşağıdaki bilgiler bir şekilde ders kitabına benzer olacaktır.

Bu nedenle, aile geçmişiniz bunama vakalarıyla doluysa, sigara içiyorsanız, fiziksel hareketsizlik, depresyon, obezite, hipertansiyon ve ateroskleroza yatkınsanız, kendinize ve çocuklarınıza önceden iyi bakın. Dikkatsizliğinizin sonuçlarıyla yüzleşmek zorunda kalacak olanlar onlardır. Durum, düşük testosteron seviyeleri ve tekrarlanan kafa yaralanmaları ile daha da kötüleşebilir.

Hafıza bozuklukları tersine çevrilebilir - bunlar metabolik bozukluklar ve depresyonda psikojenik nitelikteki fonksiyonel bozukluklardır; ve kalıcı olan vasküler ve nörodejeneratif değişikliklerdir. Fonksiyonel (geri dönüşümlü) hafıza değişiklikleri sıklıkla tiroid aktivitesinde azalmaya, karbonhidrat metabolizması bozukluklarına, alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığına, B vitaminleri ve folik asit eksikliğine, kurşun, cıva, talyum, alüminyum ve bakır tuzları gibi metal zehirlenmelerine, ilaç zehirlenmelerine eşlik eder.

Sebebi ortadan kaldırmak, bilişsel işlevi geri yükleyebilir. Bu nedenle, bazen bir şeyi iptal etmek, yenisini atamaktan daha etkilidir! "Kalp" damlaları, antikolinerjikler, antipsikotikler, antidepresanlar, sakinleştiriciler, antihistaminikler, barbitüratlar hafızayı kötüleştirmeye yardımcı olur. Yapılacak ilk şey, ilk yardım çantanızdaki hapların prospektüslerini tekrar okumaktır.

Metal zehirlenmesinde bilişsel bozukluklar

Genç yaşta hafıza bozukluğunun ortaya çıkmasıyla birlikte, zehirlenme ile ilişkili sinir sisteminin toksik lezyonlarını dışlamak gerekir. Ağır ve çok ağır olmayan metallerle çevre kirliliği sorunu özel bir aciliyet kazanmıştır. Otoyolların yakınındaki toprakta, kurşun içeriği izin verilen maksimum konsantrasyon olan 20 mg/kg'ı 3-6 kat aşar. Vücutta yüksek kurşun içeriğine sahip olmak için kurşun endüstrisinde çalışmak gerekli değildir. Karayollarının yakınında yaşayan kişilerde böbrek ve safra kesesi taşlarında yüksek kurşun seviyeleri kaydedilmiştir.

Solunan benzin buharlarında katkı maddeleri şeklinde bulunabilen tetraetil kurşun veya tetrametil kurşun ile zehirlenme, ciddi bilişsel bozuklukların, halüsinasyonların gelişmesine yol açar. İyileşme durumunda, bilişsel bozulma sıklıkla devam eder.

Çevre sadece kurşunla değil, cıvayla da önemli ölçüde kirleniyor. Cıvanın yaklaşık %55'inin doğal kaynaklardan geldiğine ve %45'e kadar insan üretim faaliyetleriyle ilişkili olduğuna inanılmaktadır. Cıva kaynakları, klor, alkali, cıvanın kendisi, kimya ve ilaç fabrikalarının üretimi ile ilişkili işletmelerdir. Sadece krematoryum tarafından yılda 11 kg'a kadar cıva atmosfere salınır. Suya giren cıva, balıklarda biriken ve besin zincirine giren potansiyel bir nörotoksin olan metilcıvaya dönüştürülür.

Çoğu zaman cıva, oda sıcaklığında buharlaşan tek sıvı metal olduğu için vücuda solunum yolundan girer. Vücuttaki özellikle tehlikeli bir cıva kaynağı amalgam dolgulu dişlerdir; beş orta boy dolgu ortalama 3 gr cıva içerir. Dolgulardan yayılan cıva buharının konsantrasyonu, dolgu sayısı ve vücutta kalma süresi ile orantılıdır.

Vücutta cıva buharına maruz kalındığında öncelikle sinir sistemi ve böbrekler etkilenir. Çeşitli cıva formlarının toksisitesi birçok faktöre bağlıdır, ayrıca genetik yönler de önemlidir. CPOX4 genetik polimorfizminin, dental amalgamdan civaya atipik bir toksikolojik tepkiye neden olduğu ve ardından popülasyondaki insanların %15'inde bilişsel işlev ve davranışta bozulmaya neden olduğu gösterilmiştir. Beyinde üretilen sinir büyüme faktörünü kodlayan genin polimorfizmi olan hastalarda da benzer veriler elde edildi .

Kendinizi modern laboratuvar teşhisi gerektiren toksik metal zehirlenmesinden korumak ve dolguları değiştirmek önemlidir.

Son yıllarda, talyum ve bileşikleri ile ilişkili zehirlenmeler özellikle dikkat çekmiştir. Bu metal, 19. yüzyılın sonlarından beri cinsel yolla bulaşan hastalıkları, saçkıran ve tüberkülozu tedavi etmek için kullanılmaktadır. Şu anda talyum kullanılmaktadır: kardiyolojide miyokardın çalışmasını değerlendirmek için; nörolojide, nöromüsküler hastalıkların incelenmesinde; tuzları kemirgenler için zehirlerde, mercek, yarı iletken, düşük sıcaklık termometresi üreten işletmelerde kullanılır, seramik, mücevheratın bir parçasıdır. Kurşun, cıva, talyumun sinir sistemi üzerindeki toksik etkilerinin kendine has özellikleri vardır, ancak hepsi oksidatif enerji mekanizmalarının çalışması ve sinirlerin normal yapı ve fonksiyonunun sürdürülmesi için gerekli olan B vitaminlerini içeren enzimlerin inaktivasyonuna neden olur.

Cıva buharları ve metalik cıva çok zehirlidir ve ciddi zehirlenmelere neden olabilir. Cıva ve bileşikleri (süblimat, kalomel, cıva siyanür) sinir sistemini, karaciğeri, böbrekleri, gastrointestinal sistemi ve solunduğunda solunum sistemini etkiler. Tehlike sınıfına göre cıva birinci sınıfa aittir (son derece tehlikeli bir kimyasal).

Çelik, cam endüstrisinde çalışırken, elektrot imalatında, elektrik kaynağı sırasında manganez zehirlenmesi gelişebilir. Solunum organları, manganezin vücuda nüfuz etmesinin ana yolu haline gelir, daha az sıklıkla gastrointestinal sistem ve deri yoluyla nüfuz eder. Manganez zehirlenmesi bilişsel bozuklukların gelişimine katkıda bulunur. Manganez zehirlenmesinde hafıza bozukluklarının oluşum mekanizmasının, genetik olarak belirlenmiş nörodejeneratif hastalıkların başlangıcını hızlandırma yeteneğini içerdiğine inanılmaktadır. Yapılacak ikinci şey, kendinizi modern laboratuvar teşhisi gerektiren toksik metal zehirlenmesinden korumak, ayrıca dolguları değiştirmelisiniz.

B vitaminleri ve folik asit eksikliği olan bilişsel bozukluklar

Sinir sistemi hasarı ile ortaya çıkan en yaygın hipovitaminozlardan biri B vitamini eksikliğidir.

B1 Vitamini (tiamin), nöromüsküler liflerin çalışmasının ve motor aktivitenin imkansız olduğu nörotransmiter asetilkolinin sentezi için gereklidir. Hafıza bozukluklarının altında yatan asetilkolin eksikliğidir. Sağlıklı bir insanın günde 1.2-1.5 mg tiamine ihtiyacı vardır. Kepekli un, pirinç, karabuğday, yulaf ezmesi, darı kabuğu çıkarılmış tane, bezelye, fasulye, soya fasulyesi, bira mayasında bulunur; kolonda mikroorganizmalar tarafından sentezlenir. Bu bağlamda, tiamin eksikliği genellikle disbiyoz ve çeşitli gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdarip kişilerde görülür.

B6 Vitamini (piridoksin), başta serotonin olmak üzere nörotransmitterlerin sentezinde yer alır. B6 vitamini ihtiyacı günde 1.8-2 mg'dır. Karaciğer, et, balık (chum somon, somon), karabuğday, darı, patates, buğday unu ve fasulyede bulunur. B6 Vitamini eksikliği, gastrointestinal sistemin patolojisinde, disbiyozda ortaya çıkar. B6 vitamini eksikliğinde sinir sistemine verilen hasar, diğer şeylerin yanı sıra hafıza bozukluğunu içerir.

Sinir sisteminde miyelin sentezi süreçlerinde ve kemik iliği hücrelerinin restorasyonunda aktif olarak yer alan hipovitaminoz B12'nin (kobalamin) nörolojik belirtilerinin araştırılmasına özellikle dikkat edilir. B12 vitamini eksikliği atrofik gastrit, çölyak hastalığı, mide ve bağırsaklara yapılan cerrahi müdahaleler sonrası gelişir. Kobalamin için günlük gereksinim 1 ila 3 mcg arasında değişmektedir. Esas olarak hayvansal ürünlerde bulunur - et, karaciğer, böbrekler, balık, süzme peynir, peynir, süt. Bu nedenle, vejetaryenler birincil derecede risk altındadır.

Yapılacak üçüncü şey, hipovitaminozun varlığının veya yokluğunun laboratuvar tarafından doğrulanmasıdır.

İki bin hasta üzerinde yapılan bir araştırma, metabolik sendromun varlığının hafıza ve konsantrasyon bozukluğunun habercisi olduğunu gösterdi.

Alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığında bilişsel bozukluklar

Bir erkekseniz ve günde 28 g'dan fazla saf etanol tüketiyorsanız veya bir kadınsanız ve 100 ml'den (14 g) fazla sek şarap içiyorsanız veya şanslıysanız ve Japon Adaları'nda ikamet ediyorsanız ve daha fazlasını tüketiyorsanız 800 ml'den fazla Japon birası (40 g), nöropsikiyatrik bozukluk riski altındasınız. Aynı zamanda sigara içmek beyin dokusunda kolin kaybını arttırır ve böylece bilişsel bozukluğun başlangıcını hızlandırırken, sigarayı bırakmak seviyelerinin geri kazanılmasına katkıda bulunur. Kronik alkolizmdeki bilişsel bozukluklar, yalnızca metabolik bozukluklarla değil, aynı zamanda ileri gelişmeler için prognozu kötüleştiren vasküler patolojiyle de ilişkilidir.

Narkotik ilaçların kullanımı ciddi beyin aktivitesi ihlallerine yol açar. Kokain kullanımının bir sonucu olarak, birincil antidepresan etki sağlayan merkezi sinir sisteminin uyarılması meydana gelir ve bu daha sonra hafıza bozuklukları, dikkat ve beyindeki atrofik değişiklikler ile değiştirilir. Opioid kullanımı işitsel-sözlü ve görsel hafızayı bozar ve bilişsel potansiyeldeki değişiklikler iki haftalık bir bırakma döneminden sonra bile tespit edilir. Uyuşturucu bağımlılığı olan kişilerde efedron kullanımı sonucunda manganez zehirlenmesi vakaları gelişebilir. İlacın kesilmesinden sonra bile nörolojik belirtiler devam eder. Yapılması gereken bellidir.

Metabolik bozukluklarda bilişsel bozukluk

On iki yıl boyunca, metabolik sendromun varlığı ile bilişsel bozukluk arasındaki ilişkiyi inceleyen bir çalışma yürütüldü. İki bin hasta üzerinde yapılan bir araştırma, MS varlığının hafıza ve konsantrasyon bozukluğunun habercisi olduğunu gösterdi. Bu sapmaların gelişme olasılığı önümüzdeki beş yıl içinde önemli ölçüde artmaktadır.

Metabolik sendrom, insülin duyarlılığında azalma ve bunun sonucunda erkeklerde lipit metabolizması ve kan pıhtılaşması, arteriyel hipertansiyon ve düşük testosteron seviyeleri ihlali ile karakterize bir bozukluklar kompleksidir.

Metabolik sendrom, yalnızca kardiyovasküler hastalıkların değil, aynı zamanda vasküler ve nörodejeneratif nitelikte bilişsel bozuklukların gelişimine katkıda bulunan bir durum olarak kabul edilir.

Metabolik sendromu oluşturan faktörlerin sayısındaki artış, daha belirgin bir hafıza bozukluğu ile ilişkilidir. Yani erkekseniz ve bel/kalça oranınız 0,9'dan fazla, kadınsanız ve OT/OB oranınız 0,85'ten fazla ve vücut kitle indeksiniz 30 kg/m²'den fazla ise, aşağıdaki belirtilerden her birinin eklenmesiyle hafızanız daha da kötüleşecektir (örneğin, kan basıncında bir artış veya testosteron seviyelerinde bir azalma ile). Menopoz çağındaki metabolik sendromlu kadınlarda, hafıza bozukluğu gelişme riski ayrıca 4,27 kat artar.

Obezite, erken hafıza bozukluğu için bağımsız bir risk faktörüdür. Yüksek vücut kitle indeksinin demans gelişimindeki rolünü aydınlatmaya yönelik çalışmalar, BKİ'si yüksek olan kadınların, benzer BMI'ye sahip erkeklerden daha büyük bir riske sahip olduğunu göstermiştir, bu da hormonal durumun özellikleriyle açıklanmaktadır. Bu durumda, hafıza bozukluğunun önlenmesi için en etkili önlem, vücut ağırlığının normalleştirilmesidir.

Vasküler hastalıkla ilişkili bilişsel bozukluk

İşlevselden farklı olarak, organik değişiklikler kalıcıdır. Bunlar vasküler ve nörodejeneratif hastalıklarla ilişkili hafıza bozukluklarıdır.

Bozuklukların patolojik doğası, bozukluklardaki hızlı artış ve unutkanlığın diğer belirtilerle birleşimi ile gösterilir. Hafıza kaybı ve terapötik önlemlere ihtiyaç olduğuna dair nesnel kanıtlar varsa, bir uzmanın nitelikli yardımı olmadan yapamazsınız!

Vasküler sistemin durumuyla ilişkili bilişsel bozulma için önde gelen risk faktörleri, arteriyel hipertansiyon, ateroskleroz, özellikle kardiyak aritmilerin eşlik ettiği kalp hastalığı, sigara içmenin şiddetlendirdiği yüksek C-reaktif protein ve homosistein seviyeleridir.

Bilişsel bozuklukların gelişimi için genç yaşta bağımsız bir risk faktörü olarak kabul edilen homosistein düzeyine özellikle dikkat edilir. Homosistein seviyeleri genetik olarak belirlenir.

"Özel" genler MTHFR ve MTRR, hafıza bozukluğu riskini artırır. İlginç bir şekilde, bu özellik folik asidin profilaktik kullanımı ile başarılı bir şekilde durdurulur. Önleyici tedbirlere duyulan ihtiyaç, hafıza durumu ve konsantrasyonda azalma ile ilgili herhangi bir şikayetin olmadığı aşamada bile netleşir. Erken olması zamanından daha iyidir.

Dünyanın çoğu ülkesinde, vasküler sistemin durumuyla ilişkili hafıza bozuklukları ve diğer bilişsel bozukluklar, nörodejeneratif süreçlerden sonra ikinci sıklıkta görülür. ABD'de nörodejeneratif hafıza bozukluğunun vasküler hafıza bozukluğuna oranı 2:1, Japonya'da ise 1:1'dir. Farklı ülkelerde sıklıktaki farklılıklar genetik özelliklerle ilişkilidir. Rusya'da vasküler hastalıkların yüksek insidans ve prevalansı göz önüne alındığında, muhtemelen bunlarla ilişkili bilişsel bozukluklar ülkemizde Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa ülkelerine göre daha yaygındır.

Nörodejeneratif süreçlerle ilişkili bilişsel bozukluklar

Herkes Başkan Ronald Reagan'ın Alzheimer hastalığından öldüğünü biliyor. Hastalığın ilk küçük belirtileri muhtemelen Reagan Beyaz Saray'dayken bile ortaya çıkmış olmalıydı. Semptomların varlığı ve yaşı ne olursa olsun, önleyici tedbirlere o zaman bile başlanmış olmalıdır. Biz şanslıydık ama o değil. Önleyici tedbirlere duyulan ihtiyaç, genetik testlerle açıklığa kavuşturulur.

Nörodejeneratif hastalıkların patogenetik yönleri çeşitli ve heterojendir. Vakaların sadece %15-20'si aileseldir, yani kalıtsaldır.

Nörodejeneratif hastalıklar arasında, diğer nörolojik belirtilerin olmadığı veya hafif şiddette olduğu (Alzheimer hastalığı veya AD) ilerleyici hafıza bozukluğu sendromlu hastalıklar ve diğer nörolojik bozukluklarla (Parkinson hastalığı, veya PD).

Nörodejeneratif hastalıkların patogenetik yönleri çeşitli ve heterojendir. Vakaların sadece %15-20'si aileseldir, yani kalıtsaldır. Ana kısım, kalıtsal yatkınlığın yalnızca belirli kışkırtıcı çevresel faktörlerin arka planında gerçekleştiği vakalarla temsil edilir. Bunlara pestisitler, nörotoksik etkileri olan maddeler, oksidatif stres, ağır metal tuzları, kafa yaralanmaları ve daha fazlası dahildir. Bu nedenle, çoğu vakayı çok faktörlü hastalıklar olarak düşünmek için her türlü neden vardır.

Hem PD hem de AD ile ilgili iki ana gen grubu ayırt edilebilir. Bunlar oksidatif stres için genler ve ksenobiyotik detoksifikasyon sistemi için genlerdir.

Birinci grubun fonksiyonel olarak zayıflamış genleri: SOD genlerinin alelik varyantları, MTHFR geninin termolabil formu ve oksidatif strese yol açan veya provoke eden mitokondriyal protein genlerindeki mutasyonlar kalıtsal yatkınlık faktörleri olarak kabul edilir.

Bölgelerin ekolojik durumunun insidansı üzerindeki etki, nörodejeneratif hastalık risklerinin, GSTT1, GSTP1, PON1, CYP2D6 detoksifikasyon sistemi genlerinin durumuna eşit veya hatta daha büyük ölçüde bağlı olduğunu kanıtlamaktadır.

PD'nin oluşumunda önemli bir rol, dopaminerjik nöronları etkileyen veya oksidatif stresi tetikleyerek onların ölümüne neden olan çeşitli "içsel toksinlere" aittir.

MAOA, MAOB, GAD, COMT, DRD, vb. gibi dopamin sentezi ve yıkımında doğrudan yer alan çok sayıda genin olumsuz alelik varyantlarının PD gelişimine katılımı hakkında giderek daha fazla veri birikmektedir.

APOE geninin 4. alelinin, çok faktörlü AD için ana yatkınlık geni olduğu düşünülmektedir. Kardiyovasküler riskleri tartışarak bunun hakkında zaten çok şey konuştuk.

Diğer duyarlılık genleri, TNFA sitokin genlerini içerir. Bağışıklık sistemi genleri IL6 ve TNFA'nın polimorfizmlerinin AD ile APOE4 aleli ile TNFA'nın sinerjizmi arasında belirgin bir ilişki vardır.

APOE4 geninin yokluğunda yaklaşık 84 yaş grubunda Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı %20'yi geçmezken, bu genin bir kopyası riski %47'ye çıkarıyor ve hastalık bu yaşlarda kendini göstermeye başlıyor. 75 yıllık.

Bu genin iki kopyasına sahip kişilerin 68 yaşında Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığı %91'dir.

APOE4/APOE4 genotipine sahip risk grubu Avrupalıların %7'sini içermektedir.

Genetik bir yatkınlığa rağmen, bir kişi Alzheimer hastalığının belirtileri olmadan çok ileri yaşlara kadar yaşayabilir. Tersine, bir genin olmaması, kişinin hastalanmayacağını garanti etmez.

Ancak her zaman bu riskten kaçınan insanlar vardır. İki APOE4 genine sahip bir kişi, Alzheimer hastalığının belirtileri olmadan ileri bir yaşa kadar yaşayabilir. Tersine, bir genin olmaması, kişinin hastalanmayacağını garanti etmez.

65 yaşından sonra genetik yatkınlık ile hastalığa yakalanma riski her yıl ikiye katlanmaktadır.

Ne yazık ki, E4 geni kadınları erkeklerden daha fazla olumsuz etkilemektedir. Alzheimer hastalığı genellikle kadınlarda daha sık görülür.

Muhtemelen, zamanında yapılan genetik test, zamanında yeterli önleyici tedbirlerin kullanılmasına izin vermezse, tüm bu "genetik" bilgi akışı gereksiz olacaktır.

Erken tanı araçlarının uygulamaya konulmasındaki gecikme, birçok aile için erken dönem sıkıntı ve kederinin sorumlusu olarak hekimleri suçluyor. Umarım seni ikna etmişimdir.

Bilişsel bozuklukların gelişiminin önlenmesi

Şu anda, hafıza bozukluklarının gelişmesini ve ilerlemesini önlemek için bir önleyici tedbirler sistemi geliştirilmiştir, bu nedenle hafif ve orta dereceli bilişsel bozuklukların erken teşhisi büyük önem taşımaktadır.

Önleme iki ana strateji içerir: 

1) serebral rezervlerde artış;

2) beyin üzerindeki zararlı etkilerin azaltılması. Örneğin, nörodejeneratif süreçlerin gelişmesine neden olabilen manganez zehirlenmesi.

Bu görevleri yerine getirmek için, genç yaştan itibaren hafızayı korumaya özen göstermek gerekir. Sosyal izolasyonda olan bireylerin bilişsel bozukluk geliştirme riski 2-4 kat fazladır. Bu nedenle hücre hapsine girmemeye, çocuk doğurmamaya ve çocukları sevmemeye çalışın. Belki de on torununuz sizin kurtuluşunuzdur.

Sürekli direksiyonu tutmak yerine yürürseniz riskleriniz azalacaktır. Fiziksel aktivitenin bilişsel işlev ile ilişkisi kanıtlanmıştır. Yürürken daha yüksek yürüme hızı, daha az bilişsel gerileme ile ilişkilidir.

Düşünmek, beyin için enerji açısından en dezavantajlı uğraştır. Herhangi bir entelektüel yük vücut için çok maliyetlidir, bu nedenle "beynin tembelliği" evrimsel olarak önceden belirlenmiştir. Kavga. Bir dil öğrenin, şiir okuyun veya problem çözün. Zihinsel egzersizin yoğunluğu, sıklığı ve düzenliliği kadar önemlidir.

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin beynin verimliliğini koruma üzerindeki yararlı etkisine dair ikna edici kanıtlar vardır. Kemik iliği yağdır, cinsiyet hormonları yağdır, renk görme yağdır, hücre zarları yağdır, beyin de yağdır. Az yağlı bir diyet çeşitli problemlerle doludur.

E vitamini, B vitaminleri, çinko takviye edici gıda ihtiyacı konusu tartışılır. Ginkgo ve hydergine zihinsel performansı artırır. Bununla birlikte, eczane rafında dikkatli olun: Yalnızca standardize edilmiş bir özütün tam bir terapötik etki sağladığı kanıtlanmıştır. Ginkgo biloba ekstraktının uzun süreli kullanımının dejeneratif hastalıkların daha yavaş ilerlemesine katkıda bulunduğuna dair kanıtlar vardır.

Tedavi, geri dönüşümlü süreçlerde en etkilidir. Her şeyden önce, bunlar metabolik hastalıklarla ilişkili bilişsel bozukluklardır.

Yapısında beyin dokusunun oksijen açlığına karşı direncini artıran gama-aminobütirik asit içeren çeşitli profilaktik müstahzarlar kullanılır; bireysel beyin hücreleri ile bunların parçaları ve hemisferleri arasındaki "iletişimi" geliştiren gerçek nootropikler; beyni nörodejeneratif süreçler sırasında oluşan spesifik patolojik proteinlerin neden olduğu hasardan koruyan biyodüzenleyici peptitler.

Tedavinin en çok geri dönüşümlü süreçlerde etkili olduğu açıktır. Her şeyden önce, bunlar metabolik hastalıklarla ilişkili bilişsel bozukluklardır. Glikoz metabolizmasının, hormonal durumun, vitamin metabolizmasının düzeltilmesi, metabolik sendrom, diyabet, hipotiroidizm, B12 vitamini ve folik asit eksikliği olan kişilerde bilişsel işlevleri iyileştirebilir.

Ancak aynada kendinizi tanımayı bırakana kadar durumu ertelemeyin. Hafıza kaybına dair nesnel kanıtlar varsa ve terapötik önlemlere ihtiyaç varsa, kalifiye uzman yardımı vazgeçilmezdir. Spesifik olmayan nörotropik etkiye sahip ilaçlar, nörodejeneratif süreçlerdeki hafıza bozukluklarının mekanizmalarını etkilemez.

Ve şimdi en önemlisi: 

• sağlıklı bir duygusal gerçeklik algısı, hafızanın korunması ve dikkati yoğunlaştırma yeteneği, herhangi bir yaşta, bir kişinin herhangi bir entelektüel ve duygusal faaliyetinde esastır;

• Klinik uygulama, duygusal ve bilişsel bozuklukların erken teşhis edilmesi gerektiğini göstermektedir. Bu, sürecin daha da gelişmesiyle bozuklukların ilerlemesinin mümkün olduğu ve etkili önleme ve hedefe yönelik tedavi yöntemleri olduğu gerçeğiyle doğrulanır.

Bölüm 16

Kit beşinci. Deri

Başka türlü olmamanın imkansız olduğu durumlarda farklı olmaktansa, başka türlü olabileceğinizden farklı olduğunuzu asla düşünmeyin. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Türün klasikleri. Peelingler, mezoterapi, yaşlanma karşıtı kozmetolojide peptitler ve çok daha fazlası hakkında. Güzellik uzmanına ne zaman ve neden gideceğimizi planlıyoruz

İstihdamımın ana denetleyicileri estetik tıp uzmanlarıdır. Günümüzde kozmetoloji, birincil teşhiste bir bağlantı ve yaşa bağlı değişikliklere karşı ilk savunma hattıdır. İstatistiklere bakılırsa, erkekler nasıl göründüklerini umursamıyor. Ancak, “iğnede” sonucunun bariz destekçileri olarak, kendilerini botulinum toksini preparatları ile kırışıklıkları ve uzun ömürlü dolgu maddeleri ile çöküntüleri ve çöküntüleri ortadan kaldırmakla sınırlarlar. Ayrıca gençlerde artan sivilceler nedeniyle genellikle kalitesini kaybeden erkek derisi, yetişkinlikte zamana karşı dayanıklılık açısından bonus kazanır. Bu nedenle, bu bölüm esas olarak kadınlara yöneliktir: doğanın bahşettiği şeyi en yüksek verimlilikle kullanın.

Çekici bir görünümü korumaya olan ilgi biyolojik yaşa bağlı değildir ve görünüm durumu her zaman biyolojik yaşa göre belirlenmez. Ciltte yaşa bağlı değişiklik süreçlerini yavaşlatmak zor bir iştir. Bu sadece sürecin genetik programlanmasından değil, aynı zamanda cilt yaşlanmasının bir bütün olarak vücudun yaşlanmasıyla doğrudan ilişkili olmasından da kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, erken cilt yaşlanmasının önlenmesinin etkinliği için bir ön koşul, daha önce tartıştığımız her şeyi içeren bir dizi önlemdir. Bu, özellikle hormonal durumdaki erken değişiklikler için geçerlidir, çünkü cilt, seks hormonlarının en büyük hedeflerinden biridir.

Yaşa bağlı değişiklikleri veya biyostimülasyonu önlemenin geleneksel yöntemleri, büyüme faktörlerinin kullanımını içerir: DNA-RNA ve hücresel teknolojilere dayalı ürünler; hiyalüronik asit; amino asit replasman tedavisi; peptit biyodüzenleyicileri; retinoidler; fotoğraf ve lazer gençleştirme. Keratinosit havuzlarının yenilenmesi, fibroblastların uyarılması, sentetik süreçlerin hızlandırılması, cilt mikrosirkülasyonunun ve hücre içi matrisin yani kollajen ve elastin lifleri ile dolu hücreler arası bir maddenin restorasyonu, peeling, mezoterapi, fizyoterapi ve kozmetikler kullanılarak elde edilir. Botulinum tedavisi ve çeşitli dolgu maddeleri önleme araçlarına ait değildir, ancak zaten düzeltme olasılıklarına aittir. En iyi sonuçlar, tek bir estetik tıp merkezinin yeteneklerine ve tekliflerine göre değil, endikasyonlara, finansal yeteneklere ve isteklerinize dayalı teknikleri birleştirerek elde edilir.

peeling

Yaşa bağlı cilt değişikliklerini düzeltmek ve cilt yaşlanmasını önlemek için kozmetik uzmanları tarafından önerilen başlıca kozmetik prosedürler peeling'dir.

AHA asitleri içeren yüzeysel kimyasal peelinglerin klinik etkinliği, üst katman olan epidermis ile sınırlıdır ve derinin daha derin katmanlarının durumu üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olması pek olası değildir.

Yeniden düzenleme problemlerini çözmek için trikloroasetik asit içeren orta kimyasal peelingler, derin peelingler ve lazerle cilt yenileme önerilir.

Proliferatif potansiyelin veya ana cilt hücrelerini bölme yeteneğinin sınırlı olduğu gerçeği göz önüne alındığında, tekrarlanan orta ve derin peelinglerin yanı sıra lazerle cilt yenileme, cildin erken yaşlanmasına neden olabilir.

Yaşa bağlı değişiklikleri önleme problemlerini çözmeye yönelik fizyolojik bir yaklaşım, retinoidlerle kimyasal peelingdir: “sarı”. Retinoidler, derinin yapısal elementlerinin (kollajen, elastin vb.) biyosentezinde yer alır ve derinin yüzey ve ana katmanlarındaki hücrelerin mitotik (mitoz = hücre bölünmesi) ve metabolik aktivitesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. deri hücrelerinde retinoik asit reseptörlerinin varlığı ile ilişkilidir. Doğru, bu "reaktif cilt" için değil ve alerjisi olanlar için değil.

Kimyasal peeling, yaşa bağlı değişiklikleri önleme problemlerini çözmeye yönelik fizyolojik bir yaklaşımdır.

Mezoterapi

Burada uzun süreli etki gösteren hyaluronik asit başı çekiyor. Tekniğe biyorevitalizasyon denir. Sonuç olarak, sadece cilt hidrasyonu iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda ana cilt hücrelerinin proliferatif aktivitesi de artar ve yüksek kaliteli bir hücreler arası matris yeniden oluşturulur.

Hücre yapıları ve hayvan ve bitkilerin cenin dokularından elde edilen ekstraktları içeren intradermal uygulama için kozmetik preparatların etkinliği, uygulamada yıllarca kullanımları ile doğrulanmıştır. Bununla birlikte, etki mekanizmaları ve biyoyararlanımları ile ilgili birçok soru vardır. Fibroblastlarla replasman tedavisi ile ilginç sonuçlar sunulmaktadır. Cilde giren ilaç, derideki mevcut doku kusurunu dolduran bir implantın rolünü oynar. Ek olarak, kollajen ve elastin liflerinin sentezine ve cilt çerçevesinin güçlendirilmesine yol açan hücre çoğalmasını uyarır, dokulardaki metabolik süreçleri hızlandırır.

V.P. Filatov'un doku tedavisine dayanan yüksek oranda saflaştırılmış plasental ekstrahormonal amino asit kompleksleri, lokal etkilere ek olarak, çok etkileyici bir sistemik etkiye sahiptir.

Fizyoterapi

Bu yöndeki liderlik “foto gençleştirme” ile sağlanmaktadır. İşlemler sonucunda ışınlanmış dokuların sentez aktivitesinde artış, kollajen sentezinde artış, genetik olarak programlanmış fizyolojik sınırlar içinde kısmi aktivite kaybı ile antioksidan savunma sistemlerinin yeniden aktif hale gelmesi sağlanır.

Foto gençleştirme, yoğun veya düşük yoğunluklu lazer ışığı kullanarak cildi tedavi etme ve gençleştirme yöntemidir. Bu, cildin dokusunu iyileştirmeyi, tonunu artırmayı, gözenekleri küçültmeyi, ince kırışıklıkları yumuşatmayı, genel gençleşmeyi ve ayrıca cilt yaşlanmasını önlemeyi amaçlayan bir prosedürdür.

Ancak tam tersi - pro-oksidan - sonuç almamak için genetik olarak programlanmış bu limitleri bilmek gerekir.

Makyaj malzemeleri

Retinoid içeren kremler, haklı olarak harici yaşlanma karşıtı ürünler listesinin başında gelir. Retinoidler, derinin yapısal elementlerinin biyosentezinde yer alır ve derinin yüzey ve ana katmanlarındaki hücrelerin mitotik (mitoz = hücre bölünmesi) ve metabolik aktivitesi üzerinde doğrudan etkiye sahiptir. Sadece bu kremlerin kullanımının mevsimselliğini hatırlamanız gerekiyor: retinoidler ultraviyole radyasyonla yok edilir.

"Peptit" kozmetiklerin kullanılması çok umut vericidir. Şu anda, piyasada bu bileşenleri içeren yeterli müstahzar bulunmaktadır. Kimyasal bir bakış açısından, hem proteinler hem de peptidler birbirine bağlı amino asit zincirleridir. Ayrıca, bir amino asit sadece bir amino asittir, ancak zaten birbirine bağlı iki, üç veya dört amino asit peptit olarak adlandırılır. Ancak böyle bir zincir çok uzunsa - 100'den fazla amino asit - bu zaten bir proteindir.

Proteinlerin sorunu, bu moleküllerin derinin stratum corneum'una nüfuz etmesini engelleyen büyük boyutlarıdır. Kozmetikte yaygın olarak kullanılan protein hidrolizatlarında bile çok büyük parçalar kalır. Aksine, peptidler nükleoporeler yoluyla canlı hücre tabakasına ulaşabilirler.

Ancak en önemlisi, peptitlerin düzenleyici özellikleri vardır, yani canlı hücrelerin davranışını etkileyebilirler. Böylece bakır içeren peptitlerin kullanılması sonucunda cildin yoğunluğu objektif olarak artar ve fotohasar belirtileri azalır; lipopeptit matrixil kollajen ve elastin üretimini uyarır; fitokin - glikozaminoglikanların sentezi; cilt kollajenine bağlanan lipeptit, denatürasyonunu önler; decorinil, kollajen montajı için bir kalite kontrolörüdür. Teorik olarak, peptitlerin doğru kombinasyonunu seçerek, ciltte meydana gelen yaşa bağlı değişikliklerin süreçlerini kapsamlı bir şekilde yönetmek mümkündür.

Fitohormonlar, belirli bir büyüme etkisine neden olan bileşiklerdir. Bitkilerde küçük dozlarda üretilen bu en geniş madde grubunun fitoöstrojenlerle hiçbir ilgisi yoktur. Fotohasarı ve oksidatif stresi önlerler, cildin yapısal elementlerini yok eden enzimlerin aktivitesini azaltırlar.

Modern yüksek teknoloji kozmetoloji cephaneliği çok büyük. Karmaşık bir kozmetik prosedür veya yaşlanma karşıtı krem seçerken kimin tavsiyesini dinlersiniz ? Belki ileri düzey bir arkadaş, meslektaş veya parlak bir derginin yazarı. Başarılı bir seçim olasılığı düşüktür, çünkü benzer problemlerin farklı nedenleri olabilir. Anahtar kelime bireyselliktir. Profesyonellere güvenin.

Kremin üzerinde fitoöstrojen içerdiği yazıldığında, bu iyidir, çünkü yüz derisindeki östrojen reseptörlerinin yoğunluğu mümkün olan en yüksek seviyededir.

Peeling ve mezoterapinin “keyiflerine” gideceğimiz zamanı biz seçiyoruz.

Modern insanlar, genellikle kendi biyolojik saatlerini göz ardı ederek, en hızlı günlük ritim içinde yaşarlar. Ancak hem organizmanın içindeki hem de dışındaki olaylar kendi başlarına var olmazlar, ritmik olarak hareket eden güçler tarafından koşullandırılırlar. Sirkadiyen ritimler çerçevesinde birçok fizyolojik parametre değişir.

Cildin sıcaklık, bariyer özellikleri, mikrosirkülasyon, ağrı hassasiyeti, kaşıntı, sebum üretimi, pH gibi fonksiyonel parametreleri sirkadiyen biyoritimlere sahiptir ve günün saatlerine göre değişir. Bu nedenle, çoğu kadında cilt mikro sirkülasyonu geceleri zirveye ulaşır . Sabahları alerjenite testlerine karşı hafif bir hassasiyet vardır. Sebum üretimi öğle saatlerinde maksimumdur. Gün boyunca pH seviyesi yükselir. Akşamları keratinositlerin çoğalması hızlanır ve histamine karşı duyarlılığı yüksektir, bu nedenle cilt daha reaktif hale gelir. Cilt, neredeyse tüm vücut sistemleriyle aktif olarak etkileşime girer ve kendisi de onların etkisi altındadır. Bu da, ancak nöroendokrin sistem ve hatta psişe dahil diğer tüm organlarla olan ilişkisini dikkate alarak sorunları etkili bir şekilde çözmenin mümkün olduğu anlamına gelir. En önemlilerinden biri, seks hormonlarının cilt üzerindeki etkisidir. Derinin bir hedef görevi gördüğü ve ayrıca steroid hormonlarını metabolize ettiği ve sentezlediği bilinmektedir.

Androjenler cilt pigmentasyonunu etkiler ve cildin yağ bezlerinin uyarıcıları olarak bu bezlerin sebum üretimini arttırmaktan sorumludur. "Erkek" cinsiyet hormonları androjenlerin metabolizmasının ihlali, akne, hirsutizm ve alopesi patogenezinde önemli bir rol oynar, aksi halde akne, yanlış yerde fazla saç ve istenen bölgelerde yokluk. Dermisteki kolajenin özgül ağırlığı ve kolajen liflerinin dolgu yoğunluğu, duyarlılığı değişmiş androjen reseptörleri olan kadınlarda daha yüksektir. Aynı zamanda, kadın derisinin kalınlığı yalnızca menopozun başlamasıyla birlikte önemli ölçüde azalır.

Adet döngüsünün fizyolojik seyri koşullarında östrojenler, hyaluronik asit ve kollajen seviyesini korur, dermal kan akışını etkiler ve sebum salgılanmasını baskılar. Östrojen reseptörlerinin duyarlılığında genetik olarak belirlenmiş bir değişiklik olan östrojen sentezinin ve metabolizmasının ihlali, erken yaşlanmaya yol açar.

Kadın seks hormonlarının etkisi altında sadece üreme sistemi ve cilt değil, aynı zamanda diğer organların hücreleri de - örneğin beyin. Bu nedenle östrojenler ve progesteron birçok vücut sistemi ile birbirine bağlı sinyal maddeleri olarak düşünülmeli ve sadece lokal değil, genel biyolojik etkileri de sadece faza göre değil, hatta siklusun gününe göre de değerlendirilmelidir. .

Normal bir adet döngüsü ortalama 30 gün sürer ve 25-35 gün aralığındadır. Yaygın olarak sunulan literatürde (yazarları jinekologlardır), 3 faza ayrılır: foliküler, ovulasyon ve luteal fazlar. Bazı yayınlarda (yazarları endokrinologlardır), dört aşamaya ayrılmıştır: menarş; endometriyumun proliferatif aktivitesine karşılık gelen ve 10-16 gün süren foliküler faz; yumurtlama aşaması - yaklaşık 36 saat; ve endometriyumun salgılama fazına karşılık gelen bir luteal faz. Ve çok nadiren adet öncesi aşamayı tahsis edin. Bana öyle geliyor ki, oldukça agresif prosedürler için bir güzellik uzmanına ne zaman "teslim" olunacağına karar vermek için, adet öncesi aşamayı hesaba katan son seçenek en ilginç olanı.

Östrojenlerin “mutluluk hormonları” endorfinlerinin (endojen opioidler) aktivitesi üzerinde doğrudan etkisi vardır.

Döngünün başlangıcında, genel hormon seviyesi düşüktür. Menstrüasyon sırasında ve erken foliküler fazda östrojen seviyeleri çok az yükselirken, progesteron ve androjenler değişmeden kalır. Ağrı eşiği düşer, damarlar daha kırılgan hale gelir, metabolik hız düşer. Şu anda, tahriş edici faktörlere yanıt olarak cilt reaktivitesinin artması olasılığı yüksektir.

Mezoterapötik döngünün bir sonraki prosedürünü mensisin arka planına karşı iptal etmenin daha iyi olmasına ek olarak, güzellik uzmanı kendi deneyimlerinden gelir. Ancak erken foliküler faz döneminin de aynı derecede "kaprisli" olduğunu herkes hatırlamaz. Üstelik bir uzman tarafından adetin olup olmadığı sorulduğunda “hayır” cevabını veriyorsunuz. O yüzden oraya gitmeyin.

Foliküler fazın ikinci yarısında foliküller büyüdükçe östrojen seviyeleri yükselmeye başlar. Bu değişiklik yumurtlama dönemine yaklaştıkça başlangıç (bazal) değere göre dokuz kat arttığında daha belirgin hale gelir. Foliküler fazın ikinci yarısında foliküler sıvıdaki progesteron konsantrasyonu da belirgin şekilde artar, ancak bu sistemik seviyeyi etkilemek için yeterli değildir. Döngünün ortasına doğru yüksek bir östrojen seviyesi, duyu-motor fonksiyonunun aktivasyonu ile, yani artan duyusal dokunma, duyma, koku alma vb. ile pozitif olarak ilişkilidir.

Östrojenlerin “mutluluk hormonları” endorfinlerinin (endojen opioidler) aktivitesi üzerinde doğrudan etkisi vardır. Endorfinler sizin önemli müttefiklerinizdir. Bu nedenle, maksimum zevk alacaksınız. Ağrılı işlemler daha rahat olacaktır. Ve strese duyarlı olanlar için bu, olası tedavi yöntemlerinden biridir.

En aktif östrojen östradioldür. Pek çok biyolojik etkisi vardır ancak bu dönemde kadını üreme programının uygulanmasına yani yumurtlamaya yönlendirir. Bu nedenle, hücreler arası boşlukta sıvı tutulması veya spastik vasküler reaksiyonlar gibi aşırı östrojen semptomları yoktur.

Yumurtlama aşamasının başlangıcı, beyin tarafından sentezlenen ve yaklaşık 24 saat süren hormonal-cinsel saldırıların iletkenleri olan gonadotropinlerin keskin bir şekilde salınmasına neden olan artan östrojen seviyesi ile karakterize edilir. Seviyeleri yükselmeye başladıkça, progesteron sentezinde bir artış, daha az testosteron ve dolaşımdaki östrojen seviyesinde keskin bir düşüş olur. Ayrıca plazmadaki progesteron ve androjen seviyesi de düşer, ancak bu gonadotropinlerin bazal değerlere dönmesinden sonra gerçekleşir.

Yumurtlama, gonadotropin salınımının zirvesinden 16-20 saat sonra gerçekleşir. Bu zamana kadar, ilgili tüm hormonların seviyeleri zaten azaltılmıştır. Metabolizma hızı maksimumdur. Psiko-duygusal durum kararlıdır. Ağrılı manipülasyonlar minimum rahatsızlık verir. Anı yakalamaya çalışın.

Progesteron, yumurtalığın korpus luteumu (bir yumurtanın salınmasından sonra bir folikül patlaması bölgesinde gelişir - yumurtlama), adrenal korteks, seminal veziküller tarafından üretilen bir steroid (yani, kolesterolden kaynaklanan) bir hormondur. erkekler ve plasenta.

Luteal fazda östrojen seviyeleri düşüktür. Korpus luteum tarafından salgılanan progesteron veya "dinlenme hormonu" vücuda hakimdir. Aktif olarak çalışan güzellik uzmanlarından hangisi, bir şey istediğimiz gibi gitmediğinde tatsız, programlanmamış durumlar yaşamadı? Ancak bu aşamada en az skandal oluruz ve olanları sakince kabul ederiz.

Progesteronun birçok biyolojik etkisi vardır. En ilginç:

• manipülasyonların en iyi psikolojik algısı anlamına gelen antidepresan etki. Sadece üzülmek istemezsin;

• tiroid hormonlarının etkisinin uyarılması ve normal glikoz seviyelerinin korunması, bu da kilo düzeltmeyi amaçlayan yöntemlerin etkinliği anlamına gelir;

• kan pıhtılaşmasının normalleşmesi, bu da enjeksiyon tekniklerini kullanırken daha az morarma riski anlamına gelir.

Ancak ... bazılarında, düşük östrojen seviyelerinin arka planına karşı, androjenlerin etkileri daha belirgin hale gelir: cilt daha yağlı hale gelir, ultraviyole duyarlılığı artar ve pigmentasyon artabilir.

Yaklaşık 8-10 gün sonra progesteron seviyeleri düşmeye başlar ve ardından hızla düşer, öyle ki yumurtlamadan sonraki 14. günde çok düşük değerlere ulaşır. Hormon seviyesinin keskin bir şekilde düştüğü adet öncesi dönem, bir kadın için en zor olanıdır. Menstrüasyondan birkaç gün önce cilt özellikle hassas hale gelir. Bu sırada transepidermal su kaybının (TEWL) değeri değişir. Östrojen-progesteron salgısının minimum olduğu günlerde önemli ölçüde artar.

Ve… PMS'yi unutmayın. Premenstrüel sendrom, adet öncesi günlerde ortaya çıkan ve nöropsikolojik, vejetatif-vasküler ve metabolik-endokrin bozukluklarla kendini gösteren bir semptom kompleksidir. Muhtemelen 30-50 yaşlarında, ani kilo alımı, yorgunluk, genel olarak vücudun ve özel olarak cildin tahriş olmasıyla ilgili sorunlara aşina olan kız arkadaşlarınız vardır. Ruh hali tahmin edilemez hale gelir, akne görünebilir, dokularda sıvı tutulur, ağrı eşiği düşer, damarlar daha kırılgan hale gelir. Evde sessizce oturalım.

Sonra regl gelir. Sırada ne var?

Ve sonra hayat devam eder ve yaşa bağlı olarak hormon salgılanmasının doğası değişir. En önemli değişiklikler menopozda gelişir ve östrojen eksikliği ve androjen baskın duruma bağlıdır ve bu nedenle genellikle "hormona bağımlı yaşlanma" olarak adlandırılırlar. Östrojen seviyelerinde bir azalma ile, hyaluronik asit ve bazik kollajen içeriğinde bir azalma ilişkilidir. Göreceli hiperandrojenizm, çene ve üst dudakta kıl görünümüne ve karın ve belde aşırı yağ birikmesine katkıda bulunabilir.

Genellikle bir olan parça olarak kabul edilir. Kozmetologlar akne veya alopesiyi tedavi eder, ancak bunları menopozla ilişkilendirmez; kilo alımını not ediyoruz, ancak bunu akneye bağlamıyoruz ve glikoz duyarlılığı ile ilgili problemler üst dudakta aşırı kıllanma ile ilişkili değil. Bu arada, bunlar bir bütünün halkalarıdır.

Östrojen eksikliği melatonin, serotonin ve dopamin düzeylerinde azalmaya yol açar. Serotonin, davranışı, ruh halini, kaygıyı ve CNS'nin diğer yönlerini düzenleyen bir nörotransmiterdir.

Güzellik uzmanı durumunuzu doğru bir şekilde değerlendirdiyse, aktif prosedürler ve bileşenler östrojen eksikliği olan menopoz depresyonu ve stresine karşı mücadelede önemli bir katkı sağlayabilir. Cildin bileşenlerinin fizyolojisini etkileyen tedaviler, psikosomatik ağın tepkisine yol açarak ruh halini yükseltebilir ve örneğin zevk hormonlarının salınmasını teşvik edebilir.

Bazen serotonine "mutluluk hormonu" denir, ancak bu bir alegoriden başka bir şey değildir. Ve vücutta yeterli serotonin üretimi nedeniyle iyi bir ruh halinde olmamız, bir güç ve ruh hali dalgalanması hissetmemiz, hayatın daha parlak ve daha ilginç hissettirmesi, strese karşı direncin artması nedeniyle ortaya çıktı.

genel durumunu dikkate almadan yoğun kozmetik prosedürler uygulamak, en acınacak şekilde sona erebilir. Cildin bütünlüğünü bozan ve/veya ağrıya neden olan teknikler cilt için streslidir. Stresin olumlu bir rol oynadığı ve cildi aktif olarak onarmaya teşvik ettiği varsayılmaktadır. Ancak bazen menopoz depresyonunun arka planına karşı stresli bir prosedür "bardağı taşıran son damla" olabilir. Sonuç olarak, yaşlanma karşıtı etkiler yerine yara izleri, iltihaplanma ve pigmentasyon bozuklukları elde etmek mümkündür.

DNA renklerinde portre. Bir güzellik uzmanına etkili sermaye yatırımlarının nasıl yapılacağı hakkında

Kızlar bilirsiniz, yumurta da yerler. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Ne yazık ki derinin fonksiyonel aktivitesindeki değişiklikler erken yetişkinlikte, fonksiyonel bozuklukların başlamasından çok önce başlar. Fonksiyonel aktivitedeki düşüşün ortalama başlama yaşı:

Tablo 44 

FADE-OUT CİLT FONKSİYONUNUN BAŞLANGIÇ

Bunlar koşullu ortalamalı parametrelerdir. Peki neden bazılarının derisi daha erken soluyorken, bazılarının cildi daha şanslı? Neden bazı insanların cildi ultraviyole radyasyona karşı aşırı duyarlıyken, diğerleri neredeyse sonuçsuz bronzlaşıyor?

Karmaşık yüksek teknolojili kozmetik prosedürler neden birine yardım ederken, diğerleri güzellik yerine komplikasyonlara maruz kalıyor? 

Günümüz fikirlerine göre, cildin durumu ve buna bağlı olarak görünüşümüz, büyük ölçüde genetik olarak belirlenmiş, değişen çevresel koşullara uyum sağlama olanaklarına bağlıdır. Bu nedenle, deneyimli sigara içenlerin derisinde, kollajeni yok eden enzimlerin - matris metaloproteinazların (MMP'ler) seviyesi önemli ölçüde artar. Bu durum sadece dudak çevresinde değil, erken kırışık oluşumu riskini 4,7 kat artırır. Bunlar dış etkenlerdir.

Kollajenaz hiperaktivitesi ile ilişkili MMP1 geninin polimorfik etkileri, mat ve solgun ten "renkleri" ile tamamlanan, ince kırışıklı bir sigara içicisinin karakteristik bir portresinin şansını artırır. Antioksidan sistemin genetik olarak belirlenmiş varyasyonlarının varlığında, risk derecesi birçok kez artar ve bu da doğrudan yaşlanma süreçlerinin tezahürüne yol açar. Bunlar genetik olarak belirlenmiş risklerdir.

Öte yandan, cildin durumu, vücutta meydana gelen tüm olumsuz süreçlerden - hastalıklar, zehirlenmeler, bağırsak disbiyozu - kaçınılmaz olarak etkilenir. Bu nedenle cilt yaşlanması, amaçlı olarak düzenlenebilen çok faktörlü bir süreçtir.

"Dermatogenetik" terimi ilk olarak 2003 yılında ABD'de Genelink, genetik testinin sonuçlarına göre belirli bir hasta için oluşturulmuş bir kremi piyasaya sürdüğünde kullanıldı. Günümüzde dermatogenetik, derinin işleyişini sağlayan genlerin değişkenliğini inceler.

Birçok genin cilt fonksiyonunun düzenlenmesinde yer aldığı bilinmektedir. Uzun ömürlülüğün ve genç cildin iyi çalışılmış kalıtsal belirleyicileri şunları içerir:

• metabolik genler - "atık birikimi", UV kaynaklı oksidatif stres ve antioksidan korumanın yeterliliği ile ilişkili cilt yaşlanması mekanizmalarını düzenleyen biyotransformasyon ve detoksifikasyon;

• kollajen gibi derinin yapısal elementlerinin üretiminden sorumlu genler ve metabolizmasında yer alan genler;

• cilt reaktivitesini ve enflamatuar süreçlere duyarlılığı düzenleyen bağışıklık sistemi genleri.

Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar yüksekse, onu o kadar az gen belirler. Ve tam tersi: Bir özelliğin kalıtsallığı ne kadar düşükse, o kadar fazla gen ilgilenir.

Her insan, kendine özgü değiştirilmiş gen dizisiyle, kaçınılmaz olarak bazı yönlerden kazanır ve bazı yönlerden kaybeder. Böylece, detoksifikasyon sağlayan enzimlerden birinin sentezini kodlayan GSTT1 geninin polimorfizmi, güneş ışığına karşı artan hassasiyetle ilişkilendirilir, bu da "zararlı" bir polimorfizm anlamına gelir, ancak sahipleri, polifenollerin koruyucu etkisine karşı son derece hassastır. , yani kırmızı şarap. Bu nedenle, bu polimorfizm son derece yararlıdır. Pek çok toksine karşı yüksek hassasiyetle ilişkili olan detoksifikasyon sistemi GSTM1'in başka bir enziminin geninin polimorfizmi, aynı zamanda antioksidanların kasıtlı olarak yüksek bir kullanım verimliliğine işaret eder.

GSTT1 gen polimorfizmi sahipleri, polifenollerin, yani kırmızı şarabın koruyucu etkisine karşı son derece hassastır. Bu nedenle, bu polimorfizm bu insanlar için son derece faydalıdır.

Belirli bir kişinin genomunun "güçlü yanlarını" ve "zayıf yönlerini" hesaba katarak, yaşa bağlı cilt değişikliklerinin önde gelen mekanizmalarını tahmin ediyoruz. Bu, geleceğe açılan bir pencere ve genleri hastanın mümkün olduğu kadar uzun süre genç görünmesini sağlayacak şekilde çalışmaya zorlayan kişiselleştirilmiş, etkili bir yaşlanma karşıtı kozmetik programı oluşturmak için bir fırsattır.

Detoksifikasyon ve oksidatif strese karşı koruma için genler

Cilt, bir sınır muhafızı gibi asla uyumaz. Bir yandan bariyer fonksiyonlarını yerine getiren bir organdır. Bu enkarnasyonda, yüksek ve düşük sıcaklıklara, kuru havaya, kirletici maddelere, tütün dumanı bileşenlerine, ev kimyasallarına ve yetersiz kozmetik bakıma maruz kalmanın neden olduğu güçlü yerel strese maruz kalır.

Öte yandan deri, boşaltım organlarından biridir. Ter ile birlikte suda çözünen organotoksik, kanserojen maddeler, dioksinler, ftalatlar ve diğer ksenobiyotikler uzaklaştırılır; yağda çözünen toksinlerin atılım mekanizmasının yardımıyla yağ bezlerinin sırrı; saç ve tırnaklar toksik bileşiklerin küçük atılım yollarıdır.

Serbest radikallerin akışında bir artışa yol açan herhangi bir olay, gen aktivasyonu sürecini, bunlardan bilgi okuma (çeviri) ve belirli proteinlerin sentezini başlatır. Bu tür stres proteinleri, antioksidan enzimler sülfoksit dismutaz (SOD) ve glutatyon S-transferazı (GST) içerir. Artan sentezleri ve aktiviteleri cilt fibroblastlarını hasardan korur. Oksidatif stres altında hücresel elementlere verilen hasar mekanizmaları, bunlara neden olan nedenlere bakılmaksızın genel niteliktedir. Bu nedenle, hem toksik faktörlerle hem de yaşa bağlı değişikliklerle mücadele edecek bir strateji geliştirmek için , oksidatif stres sırasında proteinlere, nükleik asitlere ve lipitlere verilen hasarın doğasının değerlendirilmesi açıkça gereklidir.

Glutatin-S-peroksidaz veya SOD (süperoksit dismutaz enzimi) ailesindeki polimorfizmlerin varlığında, epidermal antioksidanların erken tükenmesi meydana gelir ve bu da oksitlenmiş DNA ürünlerinin, lipidlerin ve proteinlerin birikmesine neden olur. Redoks değişikliklerine duyarlı genlerin modülasyonu yoluyla hücrelerin genetik programını etkilerler. Bu, hücrelerin saldırganlığa yeterince yanıt verememesini gerektirir.

Süperoksit dismutaz (SOD) enzimi, süperoksit radikallerinin optimum konsantrasyonunu koruyarak hücreleri hasardan korur. Bu enzimin üç izoformu, mitokondri yapılarının, çekirdeğin, hücre zarının ve hücre dışı matrisin bileşenlerinin bütünlüğünü korur.

SOD'yi kodlayan genlerin polimorfizmi ve mutasyonlarına, toksik serbest radikal bileşiklerin birikmesiyle kışkırtılan ve erken yaşa bağlı değişikliklerin süreçleriyle doğrudan ilişkili olan bir dizi hastalık eşlik eder. SOD genlerinin aşırı ekspresyonuna sahip transgenik meyve sinekleri, bu geni taşımayan sineklere göre %40 daha uzun yaşar ve oksidatif strese karşı önemli ölçüde daha fazla direnç gösterir. Bununla birlikte, belirli koşullar altında (hipoksi, zehirlenme, iltihaplanma), SOD, hidrojen peroksit ile etkileşime girebilir ve aşırı derecede agresif bir hidroksil radikalinin oluşumunu başlatan bir pro-oksidan olarak hareket edebilir. Böylece bu enzimin etkinliğinin hem azalması hem de artması çeşitli sıkıntıların gelişmesine neden olur.

Üzücü olaylardan bahsetmeyelim: Bilgilendirilmiş, silahlı demektir ve bundan sonra ne yapacağınızı bilirsiniz.

Derideki hedeflenen antioksidan havuzundaki azalma, ultraviyole radyasyona karşı artan hassasiyet ile ilişkilidir. Sürekli aktivasyonun ve/veya bir büyüme faktörleri dizisinin etkisine karşı uygun direncin olmamasının bir sonucu olarak, fotohasarlı hücreler, tamamen olgunlaşmak için zaman bulamadan hızla bölünmeye başlarlar. UV radyasyonunun etkisi altında bir hücrenin habis dönüşümü olan fotokarsinojenez gelişiminin altında yatan hücre çoğalması ve farklılaşması arasındaki yazışmanın ihlali vardır.

P53 geninin ürünü, hücre döngüsünün düzenlenmesinde kilit rol oynayan bir nükleer proteindir. Normal hücrelerde çok küçük miktarlarda bulunurken, bu gen kanser hücrelerinde yüksek oranda ifade edilir. Tümör proteini geninin miktarındaki bir artış, hücre döngüsünü durdurur, hasarlı DNA bölgesinin çıkarılmasını ve ayrıca hücre apoptozunu destekler.

Genlerimizin çoğu gibi, tümör protein geni de polimorfiktir. Farklı polimorfizmler, karsinojenez geliştirme riskine farklı şekilde katkıda bulunur. Ama üzücü olandan bahsetmeyelim: bilgilendirilmiş, silahlı demektir ve bundan sonra ne yapacağınızı bilirsiniz.

Derideki antioksidan havuzlarının birikmesi, gıda veya kozmetik müstahzarlar ile alım yoluyla, artan sentez veya aktif bileşiğe geri dönüşüm yoluyla gerçekleşir. Bu nedenle, onları biriktireceğiz. Dermatogenetik özelliklerin sinerjistik etkileri, mevcut polimorfizmleri ve nutrikozmetikleri indükleyen veya engelleyen kozmetik ürünlerin ve prosedürlerin reçetelenmesinin temelini oluşturur.

Bu durumda büyük önem taşıyan, eser elementlerin komplekslerini kullanan mezoterapidir: serbest radikallere karşı koruma sağlayan enzimlerin bir parçası olan selenyum, magnezyum, manganez, bakır ve çinko; antioksidan aktiviteye sahip bitki özleri, plasenta özü; lenfatik drenaj veya banal sauna gibi geleneksel detoks fizyoterapisinin yanı sıra.

Nutrik kozmetikler, cilt, saç ve tırnaklar üzerinde olumlu etkisi olan mineral kompleksleri, bitki özleri bazlı biyolojik olarak aktif bileşiklerdir. Nutrikozmetik ideolojisi, deri hücrelerinin aktif yaşam için sadece dışarıdan değil, aynı zamanda içeriden de beslenme ve “uyaranlar” alması gerektiği gerçeğine indirgenir.

Kollajen, cildin mekanik özelliklerini - gücünü, deformasyona karşı direncini - sağlayan ana fibriler proteindir.

Günümüzde süperoksit dismutaz içeren diyet takviyeleri piyasada bulunmaktadır. Genellikle, etki mekanizması bağırsak hücreleri ve makrofajlar tarafından nitrik oksit üretiminin uyarılmasıyla ilişkili olan bitki kaynaklı bir enzim kullanılır. Sonuç olarak, diğer antioksidan savunma enzimlerinin sentezi ve sitokin kaskadı tetiklenir ve bağışıklık yönetiminde ve hücre bölünmesini düzenleyen bileşikler üretilir. SOD içeren kozmetikler de vardır. Ve bu kesinlikle haklıdır, çünkü UV ışınlarının etkisi altında oluşanlar da dahil olmak üzere oluşan oksijen radikalleri için ilk hedef, cildin en üst tabakasının lipid bariyerinin bileşenleridir - SOD seviyesinin olduğu epidermis. Dermise göre %20 daha yüksek.

Kollajen sentezini ve yıkımını kodlayan genler

Kollajen, cildin mekanik özelliklerini - gücünü, deformasyona karşı direncini - sağlayan ana fibriler proteindir. Hem kronolojik yaşlanma sırasında hem de UV ışınlarının etkisi altında dermisteki kollajen liflerinin miktarında ve kalitesinde azalma gözlenir. Klinik olarak bu, dermal tabakanın kalınlığında bir azalma, kırışıklıkların, kıvrımların oluşumu, yerçekimsel pitoz belirtilerinin şiddetlenmesi veya yerçekiminin yenilmez kuvvetleri altında yumuşak dokuların sarkması ve daha kolay cilt travması ile kendini gösterir. Fotoyaşlanma için, ince kırışıklıklardan oluşan bir ağ oluşumu daha karakteristiktir - sözde ince buruşuk tip.

Col1 gen polimorfizmi durumunda, deride değişmiş kollajenin varlığını varsayabiliriz. Dışa doğru, bu, daha belirgin yerçekimi ptoz belirtileri ile kendini gösterir. Bu durumda, kollajen sentezini uyaran bileşenler ve prosedürler, enzimlere karşı daha dirençli olan atipik bir proteinin birikmesine katkıda bulunacaktır. Ve sonuç beklenenden çok farklı olacaktır. Suçlanacak kimsenin olmadığı seçenek.

Kollajenazın aşırı aktivitesi ile ilişkili MMP-1 geninin polimorfizmi ile kollajen, elastinin ve ayrıca hücre dışı matrisin diğer bileşenlerinin bozulması çok daha hızlı gerçekleşir ve buna bağlı olarak yaşa bağlı değişiklikler hızlanır. Hem UV ışınları hem de tütün dumanının bileşenleri MMP1 geninin ifadesine katkıda bulunduğundan, ek kışkırtıcı faktörler solaryum sevgisi, plaj tatilleri ve sigaradır.

Col1 ve MMP genlerinin polimorfizmlerinin bir kombinasyonu durumunda (en zor seçenek), retinoik peeling için koşuyoruz veya glikozaminoglikanlar ile mezoterapi veya yüksek moleküler ağırlıklı hyaluronik asit ile biyorevitalizasyon uyguluyoruz. Retinoidler, glikozaminoglikanlar, bakır peptidler ve yeşil çay polifenolleri, MMP'ler üzerinde inhibitör bir etkiye sahiptir ve "doğru" kolajenin yok edilmesini ve değiştirilmiş olanın birikmesini önler.

Değişmemiş bir kolajen türüyle, bir güzellik uzmanı cüzdanınızın sınırları içinde dolaşabilir. Tüm aşamalarda kollajen liflerinin sentezini ve birleşmesini uyarmayı amaçlayan pek çok prosedür vardır: askorbik asit, matrisil, retinol, glikolik asit, fitoöstrojenler ve çok, çok, çok daha fazlası...

Tüm canlı organizmalar, çevre ile sürekli etkileşim halinde olan açık sistemlerdir. Bireysel yanıtın özellikleri, genotipin benzersizliği ile belirlenir.

Reaktivite belirteçleri – proinflamatuar sitokinler

Yaşlı ve genç insan derisi fibroblastlarının karşılaştırılması, enflamatuar yanıt, hücre iskeleti işlevi, hücre döngüsünün düzenlenmesi ve metabolizma ile ilişkili 84 geni ortaya çıkardı; bunların farklı yaşlardaki hücrelerde ekspresyonlarındaki farklılıklar iki kattan fazla farklılık gösterdi. Kısa girişim RNA'ları tarafından bu genlerin belirli "susturulması" veya etkisizleştirilmesinin yaşlanma hızını yavaşlatması mümkündür. Andrew Fire ve Craig Melo, bu molekülleri keşfettikleri için 2006 yılında Nobel Tıp Ödülü'ne layık görüldü. Bu yön, "yarının" geriatrik profilaksisinde en umut verici yönlerden biridir.

Ama bugünün gerçeklerine geri dönelim.

Bağışıklık sisteminin reaktivitesini belirleyen genlerin polimorfizminin incelenmesi, cerrahi müdahalelerden sonra olası yara iyileşme oranını ve inflamatuar komplikasyon riskini değerlendirmek için atopik dermatit veya sedef hastalığı gibi kronik inflamatuar hastalıklara eğilimi tahmin etmeyi mümkün kılar. çeşitli invaziv prosedürler: lazerle cilt yenileme, dermabrazyon, kimyasal peeling, enjeksiyon şekillendirme, mezoterapi. Uzun süreli inatçı iltihaplanma, kalıcı kızarıklık (eritem) ile ifade edilebilir, yara izlerinin oluşmasına, iltihaplanma sonrası hiperpigmentasyonun gelişmesine neden olabilir. Bu arka plana karşı, bulaşıcı süreçler daha sık gelişir.

TNF-α geni, proinflamatuar sitokinlere aittir. Polimorfizmi, günlük yaşamda karşılaşılan birçok bileşiğe karşı artan cilt hassasiyeti ile ilişkilidir: deterjanlardaki deterjanlar, deodorant bileşenleri, oda spreyleri ve diğer ev kimyasalları. Temasın sonucu, hafif kızarıklıkla birlikte kalıcı cilt tahrişidir. Çoğu durumda resim silinir, bu nedenle kronik tahrişin kaynağını belirlemek kolay değildir.

Tüm canlı organizmalar, çevre ile sürekli etkileşim halinde olan açık sistemlerdir. Bireysel yanıtın özellikleri, genotipin benzersizliği ile belirlenir. Elbette, keşfedilen polimorfizmlerin sonuçlarını tahmin etmek olasılıksaldır. Genetik çalışmalar tanıya izin vermez, ancak belirli bir patoloji geliştirme riski yüksek olan bireyleri tanımlar. Uygun önlemlerin yardımıyla etkili önleme sağlanabilir, çünkü tek başına olumsuz alellerin varlığı açıkça hayatı mahvetmek için yeterli değildir. Piyasada bulunan geniş bir kozmetik cephaneliği ve uygulayıcıların okuryazarlığı, her durumda en etkili olanı seçmenize izin verecektir. Seçiminizle iyi şanslar.

Ve şimdi en önemlisi: 

• derinin durumu ve buna bağlı olarak görünüşümüz, büyük ölçüde değişen çevre koşullarına genetik olarak belirlenmiş adaptasyon olasılıklarına bağlıdır;

• bireysel olarak değiştirilmiş gen setine sahip her kişi, kaçınılmaz olarak bazı yönlerden kazanır ve bazı yönlerden kaybeder;

• belirli bir kişinin genomunun güçlü ve zayıf yanlarını dikkate alarak, yaşa bağlı cilt değişikliklerinin önde gelen mekanizmalarını tahmin ediyoruz. Bu, geleceğe açılan bir pencere ve genlerin çok daha uzun süre daha genç görünmemizi sağlayacak şekilde çalışmasını sağlayan kişiselleştirilmiş, etkili bir yaşlanma karşıtı kozmetik programı oluşturmak için bir fırsattır.

Bölüm IV

Oksijen tükeniyor: yükseliyoruz

17. Bölüm

Son ve aynı zamanda ilk. Nereden başlamalı?

Kızgın bir maşayı elinizde çok uzun süre tutarsanız, sonunda kendinizi yakarsınız; parmağınızı bıçakla daha derin keserseniz, genellikle parmaktan kan gelir; "Zehir" işaretli şişeyi bir kerede boşaltırsanız, er ya da geç kendinizi kesinlikle iyi hissetmeyeceksiniz. 

Alice ve Lewis Carroll'un Yaşam Kuralları

Mutlu ve uzun yaşayacağım ama çocuklardan önce ve tercihen kocamla aynı gün öleceğim. Bunun için çok çalışmaları gerekecek. Muhtemelen ben de. Ancak, sizin gibi, her şeyi okumayı başardıysanız, düşünün ve karar verin.

Sosyolojik araştırmalar şu modeli ortaya çıkardı: Bir kişinin yaşam kalitesi ne kadar yüksekse, sağlığını o kadar çok izler ve yaşamının aktif yıllarını nasıl uzatacağını o kadar sık düşünür. Geri kalanının özellikle ilgilenmediği ortaya çıktı?

İster iş yükünden, ister tembellikten, ancak yurttaşların çoğunda sağlıklı bir yaşam tarzı psikolojisi yok. Hem de tek bir kişinin hayatının değeri duygusu yoktur. Hayatın - hem başkalarının hem de kendimizin - fiyatı son derece düşük olduğu için, yaşadığımız gibi yaşadığımız ortaya çıkıyor. Durumu değiştirelim.

Sağlığımız büyük ölçüde yaşımıza bağlıdır, ancak bunu koruyabilir ve yaşlılıkta sağlığımızın önemli ölçüde bozulmasını önleyebiliriz. Ve takvim yaşı ile hiçbir şey yapılmazsa, fonksiyonel yaş etkilenebilir ve uzun süre genç kalabilir.

Şu anda ülke çapında genetik tarama programları bulunmamaktadır. Ancak genlerin yaşla ilişkili hastalıklara yatkınlığa katkısı hakkında önemli miktarda bilgi birikmiştir, uygun bir maliyetle genetik test imkanı vardır ve beslenme, yaşam tarzı ve tedavinin bireyselleştirilmesi gerçektir. Uygulanması en zor olan tek bir şey var - modern bireysel önleyici tıbbın olanakları hakkında halkın bilinçlendirilmesi.

Bir kişi bunun için hiçbir şey yapmadan: yaşam tarzını, diyetini, uykusunu ve dinlenmesini değiştirmeden, yaşa bağlı durumların ve hastalıkların gelişimini engellemeden genç kalmak istiyorsa, o zaman büyük olasılıkla yakalanmış bilişsel işlev bozuklukları nedeniyle. onunla, kullanılmayan fırsatları yeterince değerlendiremeyecektir. Acıtıyor. Ancak, bilinçli bir tercihle ya da tamamen şans eseri, bir kişi serebral korteks için yaşa bağlı dejenerasyondan daha iyi bir kullanım alanı bulursa, bir yerden başlamalıdır. Doğal bir soru ortaya çıkıyor: neden? Bir hedef tanımlayarak başlayın.

Tablo 45 

İLK ZİYARET ETMENİZ GEREKEN UZMANLARIN LİSTESİ

Sağlık, hastalığın yokluğu değil, duygusal, zihinsel ve fiziksel iyilik halidir. Her insan fenotipik bireyselliği bakımından benzersizdir. Ve bu refahın parametreleri onun için kesinlikle bireyseldir. Bu nedenle, her kişi için iyileşme sistemi benzersiz olmalıdır.

Her insan, genotipik bireyselliği bakımından benzersizdir. Hastalığın bireysel göreceli riski popülasyondaki riskten ne kadar yüksekse, bir doktora gitmek ve koruyucu sağlık önlemlerine başlamak için o kadar fazla neden vardır.

Mevcut riskleri değerlendirmek için genetik test sonuçlarına dayalı bir tablo doldurmak gerekir (tablonun tamamı gerekli değildir).

Aile geçmişinde var olan sorunlara odaklanın ve eksik olanları tamamlayın. Doktor size yardımcı olacaktır.

Tablo 46 

ANA HASTALIK RİSKİ

Şimdi anlaşıldı. Ve seçilen yolu kapatamayacaksınız çünkü bu sayılar akrabaların doğum günleri gibi hatırlanıyor. Rubicon geçti.

Ernest Rutherford'un tanımına göre, diğer bilimler gibi, yaşlanmayı önleme tıbbı da gelişiminde üç aşamadan geçmelidir:

• ilk - "Evet, bu çok saçma";

• ikinci - "Bunda bir şey var";

• üçüncü - "Demek herkes biliyor."

Büyük bir bilim adamı ve dünyaca ünlü genetikçi Profesör V. S. Baranov'un bakış açısından, ilk kritik aşamayı başarıyla aştı, ikincisinde çok yol kat etti ve önümüzdeki 10 yıl boyunca üçüncüsünde gelişmeye devam edecek.

Hayat yerinde durmuyor. Belki yarın, yeni araştırmalar ve ortaya çıkan bilgiler bugünün beklentilerini önemli ölçüde genişletecektir. Sizi okuduklarınızı tartışmaya ve anlamadıklarınızı netleştirmeye davet ediyorum. Hoşçakal dememek. Seni ziyaret etmeyi dört gözle bekliyorum.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar