BEYİN: GERİBİLDİRİM VÜCUDUMUZ VE ÇEVREMİZ NASIL ETKİLENİR
MARK
HYMAN'IN PROGRAMI HAKKINDA GERİ BİLDİRİM
“Farklı bir insan gibi hissettim ve çok fazla enerjim
var! Mutluyum ve hayatım boyunca minnettar kalacağım.”
Kırk yaşında durdurulamaz bir genel düşüşe başladım:
fiziksel, duygusal ve zihinsel. A tipi bir insan, başarılı bir avukat [1]olarak
, olanlardan çok üzüldüm . Tüm vücudum ağrıdığı ve parçalanıyormuş gibi
hissettiğim için doktorlara görünmeye başladım. Kısa süreli hafızam fiilen
çalışmayı durdurdu.
Kekelemeye başladım, kelime bulmak benim için zordu. Beynim
ve vücudum o kadar çabuk iflas etti ki aynı anda Alzheimer ve romatoid artrit
olduğundan emin oldum. Ancak birkaç uzman tarafından uygun muayeneden
geçtikten sonra negatif test sonuçları aldım . Sonunda, günde yalnızca bir şeyi
tamamlayabildiğim bir noktaya geldim - enerjim çok çabuk tükendi. Uzun yıllar
depresyonla mücadele ettim ve bu süre zarfında daha da asabi, sinirli ve hayata
karşı kayıtsız hale geldim. Birkaç kez ilacı almayı bırakmaya çalıştım ama
boşuna.
Sonunda Dr. Hyman'ı gördüm ve onun tavsiyesine uymaya
karar verdim. Öğrendiklerim beni gerçekten şaşırttı. Mitokondrimin düzgün
çalışmadığı ortaya çıktı ve vücut toksinleri çıkaramadı ve içinde biriktiler,
bunun sonucunda ağır metaller tarafından ciddi şekilde zehirlendim: cıva
seviyesi 70'e yaklaşıyordu, kurşun ve uranyum da çok yüksekti (normal seviye).
şelatlayıcı bir ajanın ön alımı ile idrar tahlilinde cıva - dördün altında).
Detoksifikasyon programından geçtikten , beslenme ve yaşam tarzımı
değiştirdikten, stres seviyemi azaltıp bununla daha iyi başa çıkmayı
öğrendikten ve ağır metaller vücudumdan atıldıktan sonra, zihinsel berraklığım
geri geldi, ağrılarım kayboldu ve sonunda kırk kilo verdim. pound (18 kg).
Jackie
Tepper, Stamford, Connecticut.
“Tekrar normal oldu, kız kardeşine vurmayı ve öfkeyle
kendini atmayı bıraktı.”
Kızlarım küçükken babaları mutfakta yere yığıldı ve
gözlerinin önünde öldü. O sırada üç yaşında olan Emma en acı tepkiyi verdi.
Özel rehabilitasyon gruplarını ve çeşitli sosyal eğitimcileri ziyaret ettikten
sonra bile davranışlarının normalden farklı olduğunu fark etmeye devam ettim.
Gittikçe daha agresif hale geldi ve öfkeyle doldu .
Pişmanlık duymadan bana tırnaklarını geçirmesi ya da kardeşini tekmelemesi ve
dövmesi adet haline geldi. Okuldaki akranlarıyla iletişim kurmak onun için
zordu. Öğretmenler ona hapları vermem için ısrar ettiler ve doktorlar beynini
taramayı teklif ettiler. Hyman'a gelene kadar tüm bunların hiçbir faydası yoktu
.
Hyman, babamın ölüm sahnesinin yarattığı stresin kızımın
bağışıklık sisteminin çökmesine neden olduğunu ileri sürdü.
Bir dizi analizden sonra, duygusal ve psikolojik
rahatsızlıklarına dair iki önemli ipucu bulduk. Birincisi, bağırsaklarında
bakteri ve mayanın aşırı büyümesidir . Dr. Hyman, kendi deneyimlerinde bunun,
kişinin herhangi bir bağırsak semptomu göstermediği en kötü durum olduğunu
söyledi. İkincisi, glüten ve süt ürünlerine karşı toleranssızlıktır.
Bağırsaklarındaki mayayı antibiyotiklerle tedavi ettikten
ve iki hafta boyunca diyetinden glüteni ve süt ürünlerini çıkardıktan sonra ,
kızım inanamadığım bir dönüşüm yaşadı. Tekrar normalleşti ve kız kardeşine
vurmayı ve ona öfke atmayı bıraktı. Hayatta bu tür değişiklikleri yapmak ve
alışılagelmiş yemek yeme biçiminden vazgeçmek kolay değildi ama aradaki fark inkar
edilemezdi. Vazgeçip onu makarna, peynir ve "küçük japon balığı" ile
beslemeye devam etseydim, [2]etrafındaki her şeyi havaya
uçuracaktı . Öğretmenleri, durumundaki bu kadar inanılmaz bir iyileşmeye inanamadı.
Şimdi artık bir doktora ihtiyacı yok.
Lisa
R. (anne) Medford, New York.
"Kendimi
daha iyi hissedene kadar ne kadar kötü olduğumun farkında bile değildim."
Sağlığım yıllar içinde giderek kötüleşti. Sonunda, hafif
bir ateşle birlikte sürekli bir soğuk algınlığım varmış gibi hissetmeye
başladım. Kilo almaya başladım , o kadar yememe rağmen hiçbir şeye gücüm
yoktu. Sosyal hayatım boşa gitti çünkü içimden hiçbir yere gitmek ya da hiçbir
şey yapmak gelmiyordu ve işten sonra eve gidip kanepede uzanmaktan başka bir
şey düşünmüyordum. Antidepresanlar aldım ve kronik bulaşıcı sinüzitle mücadele
ettim.
Bir endokrinolog dahil bulabildiğim her doktora gittim. Tek
yaptıkları beni antibiyotik bombardımanına tutmak veya ameliyat önermekti.
Birkaç yıl , ailem heyecanlanıp endişelerini dile getirene kadar bunun sadece
okulu bitirmenin stresi olduğunu düşündüm . Akrabalarım, ne pahasına olursa
olsun, korkunç sağlık durumumun nedenini bulmaya karar verdiler.
Sonunda, beni dinledikten sonra bir dizi test yapan ve ciddi
cıva zehirlenmesi geçirdiğimi bulan Dr. Hyman ile tanıştım . Seviye 260 ( şelatlama
ajanı ön idrar tahlili testinde normal cıva seviyesi 4'ün altındadır) yanı sıra
tiroid hormonlarında ciddi bir dengesizlikti. Planının uygulanması hayatımı
değiştirdi.
Bana cıva zehirlenmesi geçirdiğimi söylediği an , aniden hayatımın
geri kalanında bir hiç gibi hissetmek zorunda kalmayacağıma dair umutlu
hissettim . Zamanımı ve sabrımı aldı ama şimdi geri döndüm, kendim gibi
hissediyorum ve hayata döndüğüm için mutluyum. Şimdi saçlarım ve cildim bile eskisi
gibi . Daha önce, kendimi daha iyi hissedene kadar ne kadar kötü olduğumu fark
etmemiştim . Hyman'ın başarılı çalışmasının yürüyen kanıtıyım.
Ne
martin.
Cambridge,
MA.
Hyman M.
Beyin: Geribildirim / Mark Hyman; [başına. İngilizceden.
Yu. Ryabinina]. - M .: Eksmo, 2011. - 592 s. — (Psikoloji . Beyin Fırtınası).
depresyondan
Alzheimer hastalığına kadar 21. yüzyıl hastalıklarının nedeninin zehirlenme ve
yetersiz beslenme olduğunu keşfetti . Bu nedenle ilaç ve psikoterapi yerine
özel olarak tasarlanmış diyet ve egzersizlerle bu hastalıkları başarılı bir
şekilde tedavi etmektedir. Mark Hayman kitabında kronik yorgunluk sendromundan
ve diğer hastalıklardan kişisel olarak kurtulma deneyiminden bahsediyor ve aynı
zamanda zihni ve bedeni iyileştirmeye yönelik devrim niteliğindeki yönteminin
etkinliğine ikna olmuş hastalarından örnekler veriyor . Bunların arasında
artan sinirlilik ve okulda sorunları olan çocuklar, depresyon ve kaygısı olan
yetişkinler, artık geri döndürülemez kabul edilen yaşa bağlı beyin
değişiklikleri olan yaşlılar vardır.
Çocuklarıma,
onların çocuklarına, çocuklarının çocuklarına ve tüm çocuklara. "
Neden?" diye soracağımız umuduyla bize güveniyorlar. ve ne kadar zor
olursa olsun bulunan cevaplara göre hareket edeceğiz.
Önsöz
................................................................................ 11
14.
yazardan...........................................................................
Giriş
................................................................................... 16
Bölüm
I
BEYİN
HASTALIKLARINA
Bölüm 1 _................................................................................
Bölüm 2 ................................................................................ _
Bölüm 3. Psikiyatri ve nöroloji
mitleri ............................ 72
Bölüm 4. Neden beyin hasarı çekiyoruz .... 96
BÖLÜM II. ULTRA SAĞLIĞIN YEDİ ANAHTARI
Bölüm 5 _................................................................................
Bölüm 6 Anahtar #1: Beslenmeyi Optimize Edin ....... 13 7
Bölüm 7 Anahtar #2: Hormonal Dengeyi
Yeniden Sağlayın 227
Bölüm 8 ................................................................................ _
Bölüm 9 ................................................................................ _
Bölüm 10 Anahtar #5: Detoksu Güçlendirin ................ 337
Bölüm 11 Anahtar #6: Enerji
Metabolizmasını İyileştirin 380
Bölüm 12 Anahtar #7: Zihninizi Sakinleştirin .............. 413
BÖLÜM III ULTRA AKILLI ÇÖZÜM
Bölüm 13 .............................................................................. _
Bölüm 14 Beyin İçin İyi Olanı Yiyin: ... İlaç Olarak Yiyecek
Bölüm 15 .............................................................................. _
Bölüm 16 .............................................................................. _
17.Bölüm _ ........................................................................... _
18.Bölüm _ ........................................................................... _
19.Bölüm _ ........................................................................... _
Bölüm20......................................................................... 515
BÖLÜM IV. ULTRAHEALTH'İN YEDİ ANAHTAR FAKTÖRÜNDE YENİDEN DENGE VE ALTI
HAFTALIK PROGRAMIN İYİLEŞTİRİLMESİ
BÖLÜM
........................................................................... 21 _
BÖLÜM 22 1. Anahtar: Beslenmeyi Optimize Edin ... 532
BÖLÜM 23 ........................................................................... _
BÖLÜM 24 ........................................................................... _
BÖLÜM 25 ...................................................................... _
BÖLÜM 26 ........................................................................ _
_
BÖLÜM
........................................................................... 27 _
BÖLÜM 28 Anahtar #7: Zihninizi Sessizleştirin .......... 572
Özel
durumlara ilişkin notlar ........................................ 580
Sonuç
.............................................................................. 584
Yirmi birinci yüzyılda
biyolojinin sloganı "sistem" kelimesi haline geldi . Teknolojinin
hızlı gelişimi, beynimizin ve vücudumuzun işlevlerinin yakından entegre
olduğuna dair eşi görülmemiş bir kanıt akışına yol açtı. Her şeyin birbiriyle
çok bağlantılı ve birbirine çok bağımlı olduğu ortaya çıktı . Her genin kendi
başına hareket ettiği fikri geçmişte kaldı. Etkileşim ağları fikri ile
değiştirildi . Ve bundan sonra bilimin her düzeyde entegrasyonu gelir . Genomik
[3], proteomik [4],
metabolomik ve [5]diğer birçok "-omik"
yakından iç içe geçmiştir. Bu, yeni "sistem biyolojisi"dir.
Bütün bunların sağlığımızla ne ilgisi var? Yirminci
yüzyılda tıp vücudumuzu ayrı uzmanlık alanlarına ayırdı: nöroloji, kardiyoloji,
gastroenteroloji ve endokrinoloji. Uzmanlar dikkatlice vücudun köşelerine
baktılar. Ama resmi bir bütün olarak kim düşündü? Çok az doktor bu yeteneğe
sahiptir. Sistem biyolojisi yeni bir yaklaşım gerektirdi ve ardından
Fonksiyonel Tıp sahneye girdi . Vücudu tek tek organlardan oluşan bir
koleksiyon olarak ele almak yerine, dikkatini hücrelerimizin ve sistemlerimizin
nasıl canlı ve iyi durumda olduklarına ve neden başlarının belaya girdiğine
çevirdi. Fonksiyonel tıp, klinik çalışmada sistem biyolojisini iletmenin
pratik bir yoludur . Sistemik sorunlara dikkat eder ve bu nedenle bunları çok
erken bir aşamada yakalayabilir ve semptomları tedavi etmek yerine temel nedeni
ortadan kaldırabilir.
21. yüzyılda ayrıca beynin vücutla çok yakından ilişkili
olduğu ve beyin ile vücudun temelde birbirini şekillendirdiği giderek daha açık
hale gelmektedir. Beyin vücudun bir parçasıdır ve vücudun sistemleri sorunluysa
beyin de sorunludur. Pek çok yaygın vücut sistemi disfonksiyonu aynı zamanda
beyinde disfonksiyonlar olarak da kendini gösterir.Fonksiyonel Tıbbı kullanarak
, Dr.
"psikiyatrik hastalık"ın altında yatan kimyasal
dengesizlikler ile vücut düzeyinde tedavi edilebilecek diğer sistemik metabolik
problemler arasındaki ilişkiyi görebiliyoruz . "Beyin kimyasının"
doğrudan ilaçla düzeltilmesi, uyuşturucu bağımlılığına yol açabilirken, vücut
sistemlerinin biyokimyasının düzeltilmesi beyin dengesizliğinin düzeltilmesine ve
sağlığın gerçekten sürdürülebilir bir şekilde restorasyonuna yol açar.
vücut sistemlerimizin teste tabi tutulması ve beyinlerimizin
olması gerektiği gibi çalışmaması şaşırtıcı değil . Hyman'ın UltraSağlık için
Yedi Anahtarı (UltraAkıllı Çözüm), temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve
iyileştirmek için net bir yaklaşım sunar. Olmadan-
ÖNSÖZ
Hâlâ yapacak çok araştırmamız var , ancak sağlığımıza
yönelik zorluklara akıllıca yanıt verecek kadar bilgimiz var ve Dr. Hyman
yalnızca bu olasılığı göstermekle kalmıyor, aynı zamanda bunu yapmak için ne
yapılması gerektiğine de işaret ediyor .
Martha
Herbert, MD, PhD, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Doçenti, Massachusetts General
Hospital'da TRANSCEND Araştırma Programı Direktörü.
Yeni olan her şeye açık olun, ancak beyninizin
düşmesine neden olacak kadar açık olmayın.
Goucho
Marx (Groucho Magh)
NEDENLERİN HASTALIKLAR HAKKINDA ANLAMI YOKTUR
açtığınızda
depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği hiperaktivite
bozukluğu (DEHB), otizm, Alzheimer hastalığı gibi bilinen hastalıklarla ilgili
bölümlerin olmaması sizi şaşırtıyor sanırım . Bunun yerine beslenme,
hormonlar, iltihaplanma, sindirim, vücut detoksifikasyonu, enerji üretimi ve
stresten kurtulma ile ilgili bölümler bulacaksınız .
Klasik anlamıyla hastalıklar, beynimizin, duygusal
durumumuzun ve düşünme yetilerimizin yaşadığı sorunları açıklayabilseydi, bu
kitabı hastalıklara ayırırdım. Ancak böyle bir açıklama olarak hizmet
etmiyorlar.
Bu nedenle, bu kitabı neyin ne olduğunu keşfetmeye adadım.
YAZARDAN
aslında beynimize zarar verir. Modern dünyada gördüğümüz
gerçek depresyon, anksiyete, demans, otizm ve dikkat eksikliği bozukluğu salgınının
yanı sıra ruhsal bozuklukların sorunlarına gerçek nedenler ve gerçek çözümler
hakkındadır . Size bir "zihinsel (veya sinirsel) bozukluk" veya
hatta "beyin hastalığı" teşhisi konduysa , size hastalığınızın
nedenini ve nasıl tedavi edeceğinizi anlatacağım . Şu anda tanımlandığı
şekliyle hastalıklar, semptomlarınızın altında yatan ortak moleküler
mekanizmaları anladığımızda artık önemli olmayacak.
Sizi, hastalığınız hakkındaki mevcut inançlarınızı terk
etmeye ve tıpta halihazırda gerçekleşmiş olan ancak büyük ölçüde fark
edilmeyen çığır açan değişiklikleri keşfetmeye davet ediyorum. Bu kitap, tıpta
yeni ufuklar ve iyileşmeniz için açılan olasılıklar hakkındadır .
BU KİTAP NASIL OKUNUR
Beyninize hoş geldiniz.
Elinizde hayatınız boyunca size yardımcı olacak talimatları
içeren bir kitap tutuyorsunuz.
İşte bu kitabın sayfalarında bulacaklarınız:
Bölüm I. Psikiyatristlerin Beyin Bozukluklarına Sistematik Olmayan
Yaklaşımı
yirmi birinci yüzyılda karşı karşıya olduğumuz gerçek
bir "beyin bozuklukları" salgınının varlığını öğreneceksiniz :
sorunun doğası ve nedenleri hakkında. Ve bugün bu soruna çözümler var , ancak
birçok uzman bunları neredeyse tamamen görmezden geliyor.
Beyninizin normal işleyişini geri kazanmanın en iyi
yolunun neden vücudunuzu iyileştirmek olduğunu öğrenecek ve modern psikiyatri
ve nörolojinin temel ilkelerinin bir efsaneye dayandığını anlayacaksınız .
beyniniz olarak hizmet eden o yumuşak, jöle benzeri
merakın zarar görmesine yol açan sayısız nedeni öğrenebilirsiniz .
GİRİİŞ
Ultra
Sağlık
İkinci bölümde, vücudumuzun yedi temel anahtar
sisteminde (beslenme, hormonal metabolizma, bağışıklık, sindirim,
detoksifikasyon, enerji metabolizması ve psikosomatik) meydana gelen çeşitli
dengesizliklerin ağda açıklandığını öğreneceksiniz . "beyin
problemleri" olarak düşünüyoruz. Aslında tüm bunlar, beynimizin
çalışmasında kendini gösteren vücudumuzdaki bir dengesizliktir.
yedi anahtar sistemin her biri için özel test soruları
bulacaksınız . Testler, bireysel dengesizliklerinizin ne olduğunu
belirlemenize yardımcı olacaktır.
, Ultra Akıllı Çözümü kullanarak beyin işlev
bozukluğunuzu düzeltmek için adım adım pratik bir program içerir . Nasıl
yapılacağını öğreneceksiniz :
•
Beyniniz için
gerekli ve uygun yiyecekleri düzenleyin.
•
Diyet
takviyeleri ile beyin kimyanızı geri yükleyin.
•
Egzersiz
yapın, rahatlayın, uyuyun ve beyninizi eğitin.
•
Sağlıklı
(çevre dostu) bir yaşam tarzı sürün.
Kısım IV. Yedi Temel UltraHealth Faktörünün
Yeniden Dengelenmesi ve Altı Haftalık Programın Optimize Edilmesi
ikinci bölümde verilen test sorularına verilen yanıtlar
aracılığıyla keşfettiğiniz belirli dengesizliği düzeltme sorununa Ultra Akıllı Çözümü nasıl uyarlayacağınızı öğreneceksiniz .
tam, kapsayıcı, neşeli ve tatmin edici bir yaşam
sürmenizi engelleyen belirli dengesizlikleri düzeltmek için kişisel
doktorunuzla birlikte çalışmanıza yardımcı olacak tavsiyeler alacaksınız .
BÖLÜM I
BEYİN
HASTALIKLARINA PSİKİYATRİ HIZLI YAKLAŞIM
Düzensiz beyin -
yirmi birinci yüzyılın "salgını"
Psikiyatrist tesadüfen
Psikiyatri ve nöroloji
mitleri
Neden beyin hasarı yaşıyoruz?
1 LAVA 1
Düzensiz
beyin - yirmi birinci yüzyılın "salgını"
Keşfin özü, herkesin neye baktığını görmek ve
aynı zamanda kimsenin düşünmediğini anlamaktır.
Albert
von
Szent -Gyorgyi Nagyrapolt, 1937'de felsefe
ve tıpta Nobel Ödülü sahibi, C vitamini izole eden bilim adamı
beynin hasta. Bunu biliyorsun.
Hisset. Sen sakla. Bundan korkuyorsun.
Bir salgın sana dokundu.
Çocukları geleceğinden , yaşlıları geçmişinden, yetişkinleri bugünlerinden
mahrum eder.
Bu görünmez salgından söz edilmiyor. Dahası, gezegendeki
1,1 milyar insanın iş göremezliğine neden oluyor - her altı çocuktan biri, her
saniye
yaşlı adam - ve her dördüncü kişinin hayatını bozar. Bir
ruhsal bozukluk salgınından bahsediyorum
ness.
"Düzensiz beyinlerimizi" pek çok farklı adla
adlandırırız: depresyon, anksiyete sendromu, hafıza kaybı , bilişsel bozukluk,
dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (veya DEHB), otizm ve bunama. Ve
bunlar sadece bazıları.
Bu beyin fonksiyon bozukluğu salgını , farklı insanlarda
çok farklı şekillerde kendini gösterir ve semptomları tamamen farklı problemler
olarak algılanır. Ancak gerçek şu ki, bunların hepsi birkaç ortak kök nedenin
sonucudur .
Görünüşte farklı olan bu bozuklukların hepsi aslında
aynı sorundur: yedi temel UltraHealth faktörünün dengesizliği.
Geleneksel tedaviler burada yardımcı olmaz: sadece küçük
iyileştirmeler sağlar ve hatta durumu daha da kötüleştirir.
Bunun nedeni, geleneksel yaklaşımın bu tür bozuklukların
tedavisi için yanlış bir model kullanmasıdır.
Hastalıklı beyninizi iyileştirmenin daha önce hiç
duymadığınız ve hatta aklınıza bile gelmeyen başka bir yolu var.
Tüm beyin sorunları aynı temel nedenden kaynaklandığı için
hepsinin tek bir çözümü vardır: UltraIntelligent Solution.
Bir doktor ve bir hasta olarak buna ikna oldum. Ağustos
1996'da güzel bir gün, kendi beynim tam bir kargaşaya girdi. Kafam karışmıştı ,
korkmuştum ve yokuş aşağı gidiyor, çaresizlik ve çaresizlik içinde dönüyor
gibiydim.
Hikayemi anlatayım.
Öğrenmek, düşünmek ve konuşmak benim için her zaman
kolay olmuştur. Beynim beni asla yanıltmadı. Üniversitede binlerce Çince
karakter öğrendim. Tıp enstitüsünde, karmaşık şemaların ve anatomik isimlerin
arkasındaki her şey - kemikler, kaslar, organlar, kan damarları ve sinirler -
beynimde kolayca yerleşti ve fizyoloji ve biyokimyanın karmaşık incelikleri,
bir dersten ve özeti okuduktan sonra netleşti.
Tıp fakültesine gitmek için günde dört mil koştum .
Derste ayrıntılı notlar yazdım, aynı anda hem dinleyip hem ezberleyebildim hem
de profesörlerin söylediği hemen hemen her kelimeyi yazabildim .
Günün sonunda, daireme geri döner, bir saatimi yogaya
ayırır, taze hazırlanmış bütün yiyecekleri yer ve her akşam üç saat dikkatim
dağılmadan veya konsantrasyon kaybı olmadan pratik yapardım. Sonra yatağa
girdim ve beş dakika sonra huzur içinde uykuya daldım ve aralıksız yedi saat
derin derin uyudum.
Ertesi gün uyandım ve her şeyi yeniden yaptım.
Hastanede tıbbi asistan olarak çalışmaya başladığımda bu
yaşam tarzı kırıldı . 36 saatlik vardiyalar nedeniyle bedenim ve zihnim zorlu
koşullar altındaydı ve ara sıra birden çok saatlik vardiyalar ( Cuma sabahından
Pazartesi akşamına!)
Küçük bir kasaba Idaho'da pratisyen bir aile doktoru
olduğumda , kısa saatler çalıştım - haftada sadece seksen saat , günde otuz
hastayı ziyaret ediyor, doğumlara katılıyor ve acil serviste çalışıyordum.
Idaho'dan bir yıllığına Çin'e çalışmaya gittim ve burada
kömür tozu ve cıva buharlarıyla doymuş havayı soludum. Sonra Massachusetts'e
yerleşerek şehrin ilk yardım istasyonunun çılgın programında çalıştı.
Sonra birdenbire (o zamanlar bana göründüğü gibi) beynim
ve vücudumun geri kalanı bozuldu ve kargaşaya girdi.
Hastaları gördüğümde, az önce söyledikleri kelimeleri
veya tıbbi geçmişlerini incelerken üzerinde durduğum bilgileri bile çoğu zaman
hatırlayamadım. Dikkatli notlar almaya ve konuşmanın gidişatını dikkatlice
takip etmeye çalıştım ama konsantre olamadım , tüm isimleri unuttum. Hastalarımın
fotoğraflarını çekmeye ve kişisel bilgilerinin ayrıntılarını yazmaya başladım ,
onlarla bir dahaki sefere konuştuğumda utanmamak için kendim için bir
"çevresel depolama aygıtı" yarattım.
İş sorumluluklarımın bir parçası olan ders anlatırken ,
bir cümlenin ortasında aklımı kaybedebilir ve dinleyicilere az önce neden
bahsettiğimi sormak zorunda kalabilirdim. Bir kitap okuduğumda, okuduğum şeyi
anlamlandırmak için paragrafları tekrar tekrar okumak zorunda kaldım.
Çocuklarıma yatmadan önce hikayeler okurken, yüksek sesle okuyamadığım ve aynı
zamanda okuduklarımın anlamını anlayamadığım için otomatik olarak bir robot
gibi kelimeleri söyledim .
Uyku benden kaçtı. Yorgun ve tamamen bitkin halde yattım
ve saatlerce uyuyamadım. Ve nihayet unutmayı başardıktan sonra, ertesi sabah
hiç uyumamış gibi hissederek uyandım .
Daha önce hakkında hiçbir şey bilmediğim depresyon ve
kaygı, sürekli yoldaşlarım oldu.
Bazen artık dayanamayacakmışım gibi hissediyordum.
Sevinme ve gülme yeteneğim puslu bir anı haline geldi.
Vücudum ne kadar kötü hissederse beynim de o kadar kötü
hissediyordu. Midemde bir ağırlık olsa şişer, ishal olurdum, ne düşünebilir ne
de uyuyabilirdim. Dilim iltihaplanınca, gözlerim kızarıp şişince depresyona
girdim . Kaslarım ağrıyor ve kasılıyorsa, konsantre olamıyordum. Bunaltıcı bir
yorgunluk hissettiğimde, ne dediğimi ya da odaya neden girdiğimi unuttum.
Bazı doktorlar depresyonda olduğumu söylediler ve
antidepresan almamı önerdiler. Psikiyatristler sakinleştirici verdi. Aile
doktorum uyku ilacı verdi. Nörolog bana Dikkat Eksikliği Bozukluğum olduğunu ve
uyarıcılara ihtiyacım olduğunu söyledi. Diğerleri bende kronik yorgunluk
sendromu ve fibromiyalji olduğunu düşündü. Bir şeyi biliyordum: beynim hasta.
Konsantrasyonumu kaybettim, depresyondayım , hafızam beni yanıltıyor ve
vücudum çalışmıyor.
Konsantre olamıyordum, hiçbir şeyi hafızamda
tutamıyordum ya da neşe ve haz duyamıyordum . Aynı anda üç korkunç hastalığa
yakalanmış gibiydim - dikkat eksikliği bozukluğu, depresyon ve bunama. Beynim
beni nasıl böyle başarısızlığa uğratabilir? Eskiden güçlü noktam olan parçam,
birdenbire zayıf halkam oldu. Ne oldu?
Çok endişelendim ama korkularımı en yakın birkaç
arkadaşım dışında dünyanın geri kalanından sakladım . Her şey yolundaymış gibi
davrandım ve her yeni günle mücadele ettim.
Ancak beynimin başarısız olduğu o Ağustos yaz gününden
sonra, kafamdaki sisi aşarak yine de cevaplar aramaya başladım.
Adım adım, hücre hücre, sistem sistem beynimin
problemlerinin kaynağını keşfettim. Literatürden veri toplayarak, onlarca bilim
insanı ve doktora danışarak, bedenim ve zihnimle deneyler yaparak yavaş yavaş
kendimi toparladım.
Beynimi yok eden tek bir faktör yoktu . Beynim ve
vücudum artık onların baskısına dayanamayacak hale gelene kadar tüm faktörler
bir araya geldi ve birikti. Her şey aniden olmuş gibi görünüyordu, ancak bu
yalnızca bir dizi toksine, strese ve garip bir enfeksiyona maruz kalmanın
sonuydu.
İz, Pekin'deyken 10 milyon insanın evini ısıtmak için
kullanılan ham kömürün tozunu, çocukken yediğim sonsuz ton balıklı sandviçleri
ve ağız dolusu "gümüş" veya cıva dolgularını soluyarak cıva
zehirlenmesine yol açtı . Ayrıca, tüm bu cıvayı detoksifiye etmek için gerekli
olan önemli bir geni de kaçırıyordum ve bu da sorunu daha da artırıyordu. Bunu
daha sonra, en kapsamlı inceleme sonucunda keşfettim.
Acil serviste bebekleri doğurmak ve yaralılara bakmakla
geçen yıllarca uykusuz geceler vücut ritimlerimi mahvetti ve onları dörtlü
espressolar, dev çikolata parçacıklı kurabiyeler ve tonlarca Chunky
Monkey dondurmasıyla düzeltmeye çalıştım (Sağlıklı
olduğunu düşündüm çünkü içinde muz ve ceviz vardı!).
Sonra 1996 yazının sonlarında bir gün, Maine'deki bir
kamp alanında bir şeyler yedim ve bağırsak enfeksiyonu geçirdim. Ve bu bardağı
taşıran son damla oldu - devenin sırtını kıran saman.
Bu kitap benim iyileşme hikayem. İşte beyin bozuklukları salgınına
çözüm olarak hizmet eden yaptığım keşiflerin hikayesi . Hastalıklarınızın
tedavisi için kendi üzerimde test edilmiş bir tarif sunuyorum.
Belki bazılarınız tarif ettiğim şeyi bir dereceye kadar
deneyimliyor?
•
Belki de
işinizi kaybetmekten korkuyorsunuz çünkü yorgunsunuz, konsantre olamıyorsunuz,
dikkatiniz dağılıyor, hafızanız zayıflıyor ve tüm bunların sonucunda
görevlerinizi gereği gibi yerine getiremiyorsunuz .
•
, insanlardan
kopuk ve hayatla bağınız kopmuş hissediyor musunuz ?
•
" veya
uyuşukluğunuz nedeniyle dağılıyordur ?
•
Konsantre
olmanız zor olabilir ve bu nedenle, çocuklarınıza ev ödevlerinde yardımcı
olurken ve onlara yaşam boyunca rehberlik ederken, yine de ebeveynlik
görevinizi yapmadığınızdan eminsiniz .
•
Geceleri
yatakta dönüp duruyor, sadece yarı yaşamanın acısı ve hüsranıyla eziyet çekiyor
ve sonra yarın sabah erkenden kalkıp çocuklarınızı okula götürmenin bir yolunu
nasıl bulacağınız konusunda endişeleniyor musunuz?
•
Arkadaşlarla
toplantıları veya randevuları unutuyorsunuz ve sonra bunu nasıl
unutabileceğinizi anlayamıyorsunuz?
Eğer öyleyse, o zaman yalnız değilsin. Tıp camiası
tarafından büyük ölçüde fark edilmeyen ve milyonlarca insanı çökmekte olan zihinlerinde
tek başına acı çekmeye terk eden ciddi ve yaşamı tehdit eden kronik bir
hastalık olan bir "beyin bozukluğu salgını"nın ortasındasınız .
BEYİN HASTALIKLARININ SESSİZ BİR SALGINI
Obezite her zaman açıktır. Saklamak imkansız. Ancak
insanlar sessizce, başkaları tarafından fark edilmeyecek şekilde bir zihinsel
bozukluk veya hafıza kaybı yaşarlar. Aynı zamanda, bu tür rahatsızlıklar
doğrudan veya dolaylı olarak hemen hemen herkesi etkiler: kişisel olarak veya
aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız.
Dengesiz beynimiz bir dizi sorun yaratır: kaygı, depresyon,
bipolar bozukluk , [6]kişilik bozuklukları, yeme
bozuklukları, bağımlılıklar, obsesif-kompulsif bozukluk, otizm, Asperger,
öğrenme güçlükleri ve disleksi.
, şiddetli psikoz (şizofreni ve mani gibi) ve ayrıca yaşa
bağlı nörodejeneratif hastalıklar, özellikle Alzheimer hastalığı, demans ve
Parkinson hastalığı dahil olmak üzere birçok şekilde olabilir .
Ayrıca, psikiyatrların ve nörologların tedavi edilemez
olarak nitelendirdiği rahatsızlıklar vardır ve yine de bu acılar oldukça
önlenebilirdir. Bunlar, kronik stres, konsantre olamama, konsantrasyon
eksikliği, kafa karışıklığı, sinirlilik, ruh hali dalgalanmaları, uyku
bozuklukları ve hatta çoğu zaman var olan hafif bir endişe veya depresyon hissi
gibi bozukluklardır.
Beyin işlev bozukluğu farklı derecelerde ifade edilebilir :
psikolojik bozukluklar (genellikle zihinsel problemlerle ilişkilendirilir )
ve nörolojik hastalıklar. Ama ister depresyondan, sürekli kaygıdan, ister
Alzheimer gibi nörolojik bir hastalıktan muzdarip olalım, gerçek şu ki beynimiz
düzgün çalışmıyor.
Günlerimizi karartan ve kendi hayatlarımızda kendimizi boş
ve anlamsız hissettiren depresyon nöbetleri yaşarız . Bazen mantıksız korkular
bize gece gündüz eziyet eder. Hiç bitmeyecek gibi görünen sürekli bir stres
baskısı altında yaşıyoruz. Sonuç olarak , gerçeklikle bağlantımızı kaybederiz.
İşe odaklanamıyoruz. Okulda öğrendiklerimizi hatırlayamayız . Ve hafızamız her
geçen gün daha da kötüleşiyor.
Dağılımlarının genişliği nedeniyle beyin bozuklukları,
modern toplumun birçok üyesinin gerçekten sağlıklı olmasını ve hayatı dolu
dolu yaşamasını, yani benim UltraHealth dediğim bir durumda olmasını engelleyen
temel sorunlardan biri haline geldi. Bu kitap size bunu nasıl başaracağınızı
gösterecek.
dikkate değer olmadığını veya yalnızca az sayıda insanı
etkilediğini düşünüyorsanız , aşağıdakileri göz önünde bulundurarak tekrar
düşünün :
•
Psikolojik
bozukluklar ve sinir hastalıkları 60 milyondan fazla Amerikalıyı etkiliyor.
•
Çocukların
%20'den fazlasında bir tür ruhsal bozukluk vardır.
•
40 milyondan
fazla insan anksiyete sendromundan muzdariptir .
•
20 milyondan
fazla kişi depresyon yaşıyor.
•
On
Amerikalıdan biri Noel Baba'nın antidepresanını alıyor.
•
Son on yılda
antidepresan tüketimi üç katına çıktı.
•
2006'da
antidepresanlara yapılan harcama 1,9 milyar doları aştı.
•
Depresyon ve
anksiyete gibi psikolojik bozukluklar pahalıdır. Kardiyovasküler hastalık,
kanser, yaralanmalar ve akciğer hastalığını içeren en maliyetli ilk beş
hastalık arasındadırlar . ABD sağlık sistemi bunlara yılda 200 milyar dolardan
fazla harcıyor, bu da tüm sağlık harcamalarının %12'sinden fazlası.
•
, nüfusun
hızla büyüyen bir kesimi olan 85 yaş üstü insanların %30'unu ( bazı uzmanlara
göre %50) etkilemektedir. 2050 yılına kadar 16 milyon insanı etkileyebileceği
tahmin ediliyor .
•
Dikkat
Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) 8-15 yaş arası çocukların %8,7'sine
koyduğumuz bir etikettir.
•
metilfenidat
(Ritalin) gibi uyarıcı ilaçlar alıyor .
•
Son on yılda,
otizmli çocukların oranı 10.000'de 3'ten 166 çocukta 1'e yükseldi - on bir kat
artış.
•
Okul
çağındaki çocukların %5-10'unda düşük öğrenme yeteneği görülür .
•
Tüm bu beyin
bozukluklarının topluma dolaylı maliyeti muazzamdır. Okulda, evde, işyerinde
üretkenlik kaybını içerir ve yılda 80 milyar doların üzerinde kayıpla
sonuçlanır.
Garip bir resim. Neredeyse her üç kişiden biri beyin
fonksiyon bozukluğundan muzdariptir. Bu sadece insan doğasının bir özelliği mi?
HAYIR. Bu yanlış.
, beyin kimyasının “dengesizliğine”, en son ilaçlara ve tıbbi
yöntemlere bakıyorduk . Bu, özellikle "beyin bozuklukları" ile
ilgilenen iki uzmanlık alanı olan psikiyatri ve nöroloji için geçerlidir.
Nörologlar ve psikiyatristler beynimizi ilaçlar ve psikoterapi ile tedavi
etmeye odaklanırlar. Aslında, çoğu psikiyatr ve nörolog, en sevdikleri organ
olan beynin tamamen resmi tedavisine odaklanır ve vücudun geri kalanını
görmezden gelir.
Peki ya beyin hastalıklarımızı iyileştirmenin yolu bunun
dışındaysa ? Ya çoğu "beyin hastalığı" gibi ruh hali, hafıza,
dikkat ve davranış bozukluklarının nedenleri vücudun geri kalanından
kaynaklanıyorsa - vücudun tedavi edilebilecek ana sistemlerindeki bir
dengesizlikle ilgiliyse? Eğer öyleyse, o zaman beyin hastalığına yaklaşımımız
tamamen modası geçmiş demektir.
Aslında öyle.
GELENEKSEL NÖROLOJİ
VE PSİKİYATRİ BAŞARAMAZ
İSTENEN SONUÇ
, yaşam deneyimlerinin ve geçmiş travmalarının etkisiyle
belirlendiği inancına dayanmaktadır . Bu, Sigmund Freud'un mirasıdır: tüm
zihinsel bozuklukların kökleri çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır.
Ancak sadece %10'umuz beslenme, metabolizma ve biyokimya o
kadar dengeli ki tam sağlık için sadece psikoterapiye ihtiyacımız var. Bu
nedenle, temel omega-3 yağ asidi eksikliğinden veya B 12 vitamini
eksikliğinden, yetersiz tiroid fonksiyonundan veya kronik cıva zehirlenmesinden
kaynaklanıyorsa, yıllarca psikanaliz veya diğer psikoterapi depresyondan
kurtulmayacaktır .
Elbette, bedeni tekrar dengeye getirdiğinizde , bozukluğun
duygusal ve zihinsel bileşenleriyle çalışmak önemli ve gerekli olacaktır. Ama
şunu unutmamalıyız ki her birimizin genetiği , diyet ve çevre birbiriyle
etkileşime girerek vücudumuzun ve beynimizin işleyişini bozar, dengelerini
bozar. Bir kişinin bir rahatsızlığı varsa
Biyolojik denge yoksa psikoterapi sadece sorunun çözümünü
geciktirir, zaman kaybı olur.
Ve çoğumuz tam olarak biyolojik dengesizliklerden
muzdaripiz...
beyin kimyasını ilaçlarla özenle kontrol etmeye çalıştı . Sanki
akıl hastalığının kendisi kimyasal bir dengesizlikten kaynaklanıyor ve onu
iyileştirmek için ihtiyacımız olan tek şey doğru ilacı almak.
Depresyon Prozac eksikliğinden mi kaynaklanıyor?
Belki de günümüzdeki beyin bozuklukları salgınına verilecek
yanıt : "daha iyi haplar " olabilir mi? Antidepresanlara,
uyarıcılara, nöroleptiklere ve hafıza ilaçlarına gerçekten ihtiyacımız var mı?
mutlu hissedemeyeceğimizi , konsantre olamayacağımızı veya
hatırlayamayacağımızı varsayar. Peki depresyon sadece bir Prozac eksikliği
midir ? 1 Ritalin eksikliği Dikkat Eksikliği Hiperaktivite
Bozukluğuna (DEHB) bağlı mı? Alzheimer Hastalığı Aricept Eksikliği midir? Öyle
düşünmüyorum.
Ancak bu ilaçların kullanımı hızla artıyor. Psikiyatrik ve
psikotrop ilaçlar, kolesterolü düşüren ilaçlardan sonra reçete sayısında ikinci
sırada yer almaktadır. Ve son on yılda psikiyatrik ilaçların kullanımı meteorun
ivmesiyle hızlanıyor.
^roza (fluoksetin) popüler bir
antidepresandır. - Not, çeviri.
çocuklar için uyarıcı ilaç kullanımında %1000 artış var ).
Bu tür tedaviler tamamen etkili olsaydı ve hiçbir yan
etkisi olmasaydı, onları milyonlarca insanın acısını hafifletmek için bir araç
olarak memnuniyetle karşılardım. Ancak birçoğu için yeterince etkili değiller
(veya hiç etkili değiller).
Örneğin antidepresanları ele alalım.
Antidepresan alan çoğu hasta ya hiç yanıt vermez ya da
kısmen yanıt verir. Aslında tedavi semptomların yarısında %50 oranında düzelme
sağlıyorsa başarılı kabul ediliyor. Ve böylesine minimal bir sonuç , bu
ilaçları alan hastaların yarısından daha azında doğrulanmıştır . Oldukça
acımasız istatistikler.
cinsel işlev bozukluğu, yorgunluk, uykusuzluk, zihinsel
gerileme , mide bulantısı ve kilo alma gibi yan etkiler yaşadığı gerçeğini
düşündüğünüzde durum daha da kasvetli oluyor !
deneyenlerin yarısının dört ay sonra bırakması şaşırtıcı
değil.
The New England Journal of Medicine'de [7]yayınlanan yakın tarihli bir çalışma ilaç firmalarının antidepresanlarla ilgili araştırma sonuçlarını seçici
bir şekilde yayınladığını ortaya çıkardı . Yani, bu ilaçları destekleyen
araştırmalara öncelik veriyorlar ve antidepresanların işe yaramadığına dair çok
az kanıt yayınlıyorlar veya hiç yayınlamıyorlar.
Sorunun bu tek taraflı ele alınması, antidepresanların (ve
diğer psikiyatrik ilaçların ) etkili olmadıkları halde etkili olduklarına
inanmamıza yol açar. Antidepresanlar hakkındaki gerçek ve eksiksiz verilerin
bu şekilde gizlenmesi, psikiyatrik ilaçların kullanımındaki mevcut artışa
katkıda bulunmaktadır.
Aslında sorun daha da vahim çünkü pozitif çıkan
araştırmaların ilaç tedavisinin faydasını net bir şekilde gösterdiği söylenemez
. Örneğin, antidepresanlarla ilgili bir çift-kör çalışmada (insanlara ilaç veya
plasebo verildiğinde), plasebo alanların %40'ı hissetti veya iyileşti, gerçek
ilacı alan deneklerin yalnızca %60'ı iyileşti . Ancak bu sonuçlara farklı bir
açıdan da bakabilirsiniz: %80'i basit bir şeker hapı aldıktan sonra daha iyi
hissetti.
Bu yaklaşımın kusurlu olduğunu kabul ediyorum. Ancak beyin
kimyasının uyuşturucu yardımıyla manipüle edilmesinin ne kadar haklı olduğu
sorusu hiç kimse tarafından gündeme getirilmedi ...
Vücudun doğal dengesi nasıl geri getirilir?
İlaçlar sorunu çözmez. Sadece semptomları gizlerler .
Beyin bozuklukları salgınını durdurmak için kendimize yeni
sorular sormalıyız:
•
Bu salgının
sebebi nedir?
•
Hassas
beynimiz zehirli bir ortamdan mı, yetersiz beslenmeden mi yoksa sürekli
stresten mi muzdarip? Vücudumuzdaki dengesizliklerden mi ?
•
Uyuşturucu
kullanımı sorunu gerçekten çözüyor mu yoksa zihinsel (ve fiziksel)
sağlığımızı geri kazanmak ve dolu, aktif ve tatmin edici bir hayat yaşamak için
hastalıkların asıl nedenlerini ele almamız gerekiyor mu?
Beyin işlev bozukluğu sorununa bir çözüm var ama artık ilaç
ya da psikoterapi değil. Bu araçlar , beyin bozukluğunun nedeni ele
alındığında yardımcı olabilirken , tek başlarına sorundan uzun vadeli
bir rahatlama sağlayamazlar .
Bize yardım etmeyi vaat eden sır, beklenmedik bir alanda ,
modern tıbbın neredeyse tamamen görmezden geldiği bir alanda yatıyor.
Cevap vücudumuzda.
BÖLÜM 2
İnandığın şeyi görüyor musun, yoksa gördüğüne mi inanıyorsun?
Sidney Baker, MD ( Sidney Baker)
TESPİT ETME
COIVIATO-PSİKİK İLETİŞİM
dikkat eksikliği bozukluğu veya
demanstan muzdarip olduğum için hüsrana uğramadım , hüsrana uğramadım, dikkatim
dağılmadı ve konsantre olamıyordum. Zehirlenme, enfeksiyon, yetersiz beslenme
, bağırsaklarımın korkunç durumu, hormonlarımın dengesizliği, hücrelerimin
enerji üretememesi ve bekar bir ebeveyn olarak yaşadığım stres nedeniyle bu
haldeydim .
Tüm bu bozuk sistemleri nasıl tamir edeceğimi ve vücudumu
nasıl iyileştireceğimi öğrenene kadar beynimi geri alamazdım.
Bulduğum çözümü size sunacağım. Bu bir Ultra Akıllı
Çözümdür.
Beyninizi iyileştirmek için, sağlık hakkında radikal ve
yeni bir düşünme biçimi benimsemeniz gerekir . Modern doktorların hala
anlamakta zorlandıkları şeylerden biri. Temel dayanağı basit gerçektir: Her şey
birbirine bağlıdır.
Tüm vücudunuz ve tüm ana vücut sistemleriniz , bir senfoni
orkestrası gibi yakın etkileşim içindedir. Bir tanesin. Ve tüm biyolojik
yapılarınız (eşsiz genetik kodunuz dahil) çevrenizle (yediğiniz yiyecekler
dahil) sürekli temas halindedir. Bu
etkileşimin doğası, şu anda ne kadar hasta veya sağlıklı olduğunuzu belirler.
Bu, bedeniniz ve zihninizin de birbirine bağlı olduğu
anlamına gelir .
etkileşimin birleşik bir dinamik sistemini temsil ederler .
Biri için yaptığınız şey, diğeri
üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Vücudunu iyileştir ve beynini
iyileştireceksin.
Vücudunuzu değiştirin ve hüsrana uğramış beyninizi onarın
Düşünceleriniz, inançlarınız ve tutumlarınız, travmalarınız
ve yaşam deneyimleriniz biyolojinizi doğrudan etkiler. Stres ve diğer
psikolojik faktörlerin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini
biliyoruz. Artık tüm rahatsızlıkların %95'inin ya stresten kaynaklandığını ya
da onun şiddetlendirdiğini anlıyoruz . Başka bir deyişle , zihinsel durumunuz
ne kadar hasta veya sağlıklı olduğunuzu etkiler. Zihin bedeni etkiler. Bu etki
psikosomatik tıp tarafından incelenir.
Ne yazık ki, çoğu doktor bu bilgiyi pratikte
uygulamamaktadır. Zihinsel çalışmayı terapötik amaçlar için kullanmak yerine , genellikle sağlıklarıyla meşgul
olan sinirli insanların ve hastalık hastası kişilerin "psikosomatik
hastalıklardan" muzdarip olduklarını varsayarlar , bu da bu insanların
"fiziksel" semptomlarının aşırı zorlama, hayali olduğu anlamına
gelir - bunlar tamamen kafalarında.
Daha da kötüsü, ters somato-psişik etki (bedensel
işlevlerdeki bozuklukların ruh üzerindeki etkisi) neredeyse hiç doktorların
görüş alanına girmez.
Dahası, bedensel rahatsızlıkların beyin üzerinde doğrudan ve
çok önemli bir etkisi vardır. Beslenme durumu , hormonal dengesizlikler, gıda
alerjileri, toksinler, ayrıca sindirim, bağışıklık sistemi veya metabolizmadaki
dengesizlikler ruh halimizi, davranışlarımızı, dikkat süremizi ve algımızı
doğrudan etkiler.
Bilinçli olarak hiç fark etmemiş olsanız bile, bu
somato-psişik bağlantıyı daha önce deneyimlediniz . Hayatınızda kendi bedeninizin
ruhunuzu etkilediği zamanları bir düşünün ve sonra bu örneği daha ciddi
problemlere göre tahmin edin.
•
bir kutu kola
içtiğinizde veya bir çörek yediğinizde anında kaybolan endişe, tahriş,
sinirlilik, korku ve hatta panik atak yaşadınız mı ? Seni ne endişelendirdi?
Evet, sadece kan şekerinde keskin bir düşüş. Bu gibi durumlarda vücudunuz,
yaşamınız için bir tehdit durumunu hissetmeye programlanmıştır.
•
Büyük bir
yemekten sonra beyninizin sisli veya tembel olduğunu hissediyor musunuz?
•
Hiç uzun bir
yürüyüşe çıktıktan veya kilometrelerce bisiklete bindikten sonra kaybolan ve
tekrar sakin ve rahat hissettiğiniz stres veya endişe yaşadınız mı? Bu neden
oldu ? Çünkü stresle ilgili, sizi endişeli hissettiren adrenalin ve kortizol
kimyasallarını yakıyordunuz .
•
Uykusuzluktan
kaynaklanan öfke veya tahriş durumunuzu hatırlayın . Ve iyi bir gece
uykusundan sonra daha az problem yaşarsınız ve hayattan çok daha memnun
kalırsınız.
•
Grip
olduğunuzda, bir kitap okumaya veya herhangi bir şeye konsantre olmaya
odaklanmanız son derece zor olur.
•
Yüksek
ateşiniz varken halüsinasyonlar veya sanrılar gördünüz mü?
, hepimizin aşina olduğu somato-psişik bağlantının basit
örnekleridir . Ancak vücutta beyninizi ve ruhunuzu etkileyen ve bazen farkında
olmadığınız birçok başka şey de oluyor.
dalgalanan hormon düzeylerinin ve kış hüznünüzün D vitamini
eksikliğinin sonucu olduğunu biliyor muydunuz ? Ömür boyu süren melankoliniz, yaşamınız boyunca yediğiniz yüzlerce ton
balıklı sandviçten kaynaklanan cıva zehirlenmesinin bir belirtisi olabilir mi,
obsesif kompulsif bozukluğunuz bakteriyel bir enfeksiyonun sonucu olabilir mi?
Beden ve zihin arasındaki bu bariz ve o kadar da bariz
olmayan etkileşimler, buzdağının sadece görünen kısmı .
Bir an için depresyon, anksiyete , uykusuzluk, dikkat
eksikliği bozukluğu ve psikiyatristlerin tanımladığı diğer yüzlerce ruhsal
bozukluğun en başta vücuttaki bir dengesizlikten kaynaklanabileceğini ve
tanımlarla hiçbir şekilde açıklanmadığını düşünün. ve genellikle nedenlerini
bulmak için kullanılan mitler.
ve vücuttaki sorunların nasıl beyinde "hastalıklara"
yol açtığını açıkça gösteren bir dizi hastalık vardır . Ancak bu gerçeğin
sonuçları dikkate alınmaz.
Örneğin, karaciğer hastalığının ileri evrelerindeki bir
hastada karaciğer yetmezliği nedeniyle "hepatik ensefalopati" veya
geçici delilik geliştiğinde , kişi antipsikotiklerle değil, bağırsak yolunda
salgılanan bakterileri öldüren antibiyotiklerle tedavi edilir. artık karaciğer
tarafından atılmayan beyne zarar veren toksinler. Evet, delilik
antibiyotiklerle tedavi edilir.
Benzer örnek. Alkoliklerin , onlara bu
vitamini vererek tedavi edilen B1 vitamini (tiamin ) eksikliğinden
kaynaklanan Wernicke ensefalopatisi adı verilen bir hastalıkla
"çıldırdıkları" bilinmektedir .
Ayrıca streptokok enfeksiyonlarına yardımcı olan
antibiyotiklerin obsesif-kompulsif bozukluğu olan bazı çocukları tedavi
edebildiği bilinmektedir . Hastalığa " streptokokal enfeksiyonla ilişkili
çocukların otoimmün nöropsikiyatrik bozuklukları " denir.
Bununla birlikte, doktorlar genellikle diğer zihinsel
bozuklukların bağırsak işlevi, bağışıklık sistemi, detoks sorunları veya diğer
bazı temel vücut sistemlerindeki dengesizlikler ile ilişkili olup olmadığını
düşünmek için zaman ayırmazlar .
burunlarının dibinde olsa bile gördüklerine inanmaktansa
inandıkları şeyi görme eğiliminde olmaları .
Vücudumuzda olup bitenlerin beynimizi ne kadar etkilediğini
tahmin bile edemeyiz. Bu gerçek, psikolojik bozuklukların ve beyin
hastalıklarının tedavisi için büyük önem taşımaktadır . Önümüzde,
hastalıkların tamamen yeni olası nedenleri ve bunları tedavi etmenin
yollarından oluşan bir yelpaze açılıyor.
Diyetteki değişiklikler, besin seviyeleri 1 ,
kalp atış hızı veya uyku düzenindeki değişiklikler, evde kullanılan bileşimler,
egzersiz yoğunluğundaki değişiklikler, vücut toksin konsantrasyonları, belirli
hormon seviyeleri, sindirim sisteminizin farklı dengesi ve enerji üretmek için
hücreler, alerjilerden kurtulmak - tüm bunlar duygusal durumunuzu ve
beyin aktivitenizi kökten etkileyebilir.
Bunu göz önünde bulundurarak, aşağıdakileri göz önünde
bulundurun:
•
Kronik
depresyon tedavi edilebilir mi?
•
Çocuklar
otizmden tamamen kurtulabilir mi?
•
Demans
tersine çevrilebilir mi?
Geleneksel tıp bize hayır diyor. Tıp literatüründe ,
insanların otizm, bunama veya kronik depresyondan kurtulduğuna dair referanslar
bulmamız pek mümkün değil.
Ancak psikiyatrların ve nörologların, bu rahatsızlıkları
tedavi etmek için olağan yöntemleri kullanarak , bu tür tam iyileşme vakalarını
bildirmemeleri, bu tür bozuklukların tedavi edilemez olduğu anlamına gelmez.
Onlara göre, semptomlarda kısmi rahatlama bazen mümkündür. Peki ya tam bir
tedavi ve iyileşme? Herhangi bir doktor muhtemelen “ Bilinen emsaller var
mı? »
Depresyon, anksiyete, Alzheimer veya Parkinson hastalığı ve
bunama gibi zihinsel ve nörolojik rahatsızlıkların psikotrop ilaçlar
kullanılmadan - diyet, yaşam tarzı değiştirilerek ve tüm somato-psişik
sistemi etkileyen vücut sistemlerini eski haline getirerek tedavi
edilebileceği fikri
Besinler veya
biyolojik olarak önemli maddeler - vücudumuzun normal çalışması için gerekli
olan , yiyecekle veya sindirim sürecinde aldığımız tüm organik ve inorganik
maddeler.
Beynin işlev görme biçimi, geleneksel psikiyatri ve
nörobilimden gelen dirençle karşılaşır.
Bizi yanıltan ve geleneksel doktorları kendi görüş ve
düşünce tarzlarında tutan güçler karmaşıktır. Böyle bir güç ilaç şirketleridir.
Araştırma finansmanı yönlendirmesi, ticari çıkarlara aykırı verilerin
bastırılması, doktorların "tanıtılması" ve tüketiciyi hedefleyen
pazarlama yoluyla etki gösterirler .
hastalıkları ayırma konusundaki modası geçmiş fikirlere ve
buna bağlı olarak tıbbi uzmanlıklara dayanan sağlık hizmetlerinin finansmanı ve
organizasyonu olan tıbbi kurumlarımızdır . Bu tür fikirlerin reddedilmesi,
ekonomik hayatta kalmayı ve belki de mevcut yapıların varlığını tehdit eder.
Doktor yetiştirme sisteminin kendisi, vücut sistemlerinin
ayrı olduğu yanılsamasını pekiştiriyor. Vücudumuzu özelliklere ve özelliklere
göre ayırırlar: Vücudumuzun her santimetresi için kendi dar uzmanı vardır.
Ancak vücudun işini bir bütün olarak tek bir ekosistem olarak dikkate alan
doktor neredeyse yok.
olağandışı iyileşme vakaları bilinse bile , bunlara
spontan remisyonlar denir . Bu tür "çelişkili" verilerin hakim dünya
görüşüne entegre edilmesi zordur. Mevcut paradigma lehine görmezden gelinir
veya reddedilir. Bu nedenle, on dördüncü yüzyıl Avrupa'sında, herhangi birini
dünyanın yuvarlak olduğuna ikna etmek çok zor olurdu . Düz görünüyor, bu yüzden
düz olmalı. Aynı şekilde, modern doktorlar da neyin yakında ortaya çıkacağını
görmüyorlar.
Geçenlerde Harvard'da bir konferans verdim ve burada bir
çocuğun otizmden Ultra Akıllı Çözümle tedavi edilmesinden bahsettim. Tıbbi
geçmişi çok detaylı bir şekilde belgelendi ve izleyicilere patolojik testlerin
ve biyolojik parametrelerin nasıl normale döndüğünü , çocuğun beyninin ve
davranışlarının nasıl dengelendiğini ve otizm teşhisinden aklandığını
gösterdim.
Derste bulunan bir çocuk doktoru, iyileşmesini spontan
remisyon örneği olarak nitelendirdi. Çalışmama aşina başka bir doktor
kıkırdayarak, "Tek sorun, Dr. Hyman'ın muayenehanesinde bu tür on iki
'spontan remisyon' vakası olması.
Ne yazık ki pek çok doktor bu çocuk doktorunun şu inancını
paylaşıyor: "Kendi gerçeklerinizle beni karıştırmayın, ben kesin
inananlardanım."
davranış, ruh hali ve zihinsel aktiviteyi biyolojimizle
ilişkilendiren son keşifler, yirmi birinci yüzyılda tıptaki en büyük
buluşlardan birini temsil ediyor. Bu keşifler, düşüncelerimizin,
duygularımızın ve yaşam deneyimlerimizin tam anlamıyla beynimizi nasıl şekillendirdiğini
ve biyolojimizi etkilediğini gösteren başka bir çığır açıyor.
, modern toplumda kasıp kavuran duygusal durum, davranış,
dikkat ve hafıza sorunları salgınının yanıtını içeriyor .
bilim ve tıptaki en son gelişmelere dayalı olarak beyin
bozukluklarını - "akıl hastalığı" ve "bozulmuş beyin
işlevi" - tedavi etmek için devrim niteliğinde bir yöntemden bahsediyorum
. Yöntem, klasik psikiyatri ve nörolojiden kökten farklıdır .
Pek çok doktor sizi buna inandırsa da, beyin vücudun geri
kalanından ayrı düşünülemez. Ve beyin bozukluklarının “salgınına” çözüm, psikotrop
ilaçların kullanımını artırmak değildir.
Beyin, çoğunlukla tüm vücudumuzun gerçek biyolojik
faktörlerinin etkisi altındadır. Beynin sorunları veya "bozuklukları"
neredeyse her zaman sistemik bozukluklar olarak ortaya çıkar ve onlardan
kurtulmak beynin dışında - vücudumuzda aranmalıdır.
UltraIntelligent Solution ile amacım, size beyin
etkinliğinin, duygusal durumun ve davranışın vücudunuzdaki ve biyolojinizdeki
değişikliklerle nasıl şekillendiğine bakmanın yeni bir yolunu göstermekti. Bu
bilgiyi, depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, psikoz, dikkat eksikliği
bozukluğu, otizm, demans, Alzheimer ve Parkinson gibi yükselen "beyin
bozuklukları" dalgasını kökten iyileştirmek ve bunlara karşı koymak için
nasıl kullanacağınızı size göstermek istiyorum .
Bu sorunlardan hiçbirine sahip olmasanız ve kendinizi
"normal" hissetseniz bile, kendinizi "normal hissetmekten"
çok daha fazlasını hissedebilirsiniz. Aktif, odaklanmış, neşeli, ■ enerjik,
stresin zararlı etkilerinden arınmış hissedecek ve zihin keskinliği yaşayacaksınız.
Beyninize nasıl bakacağınızı biliyorsanız, bu başarılabilir.
Bu kitapta size öğreteceğim şey bu.
Amacım, hepinizin yaşamanız gereken hayatı yaşamanız :
enerji, canlılık, neşe ve zevk dolu bir hayat. UltraHealth'in bu durumuna,
faydalarından nasıl yararlanacağını bilen herkes erişebilir. Bunun anahtarı,
hayatın sevinçlerini ve üzüntülerini doğrudan ve tam olarak deneyimlemenizi
sağlayan bir zihin-beden dengesinde yatmaktadır .
Hastalarımdan sadece birkaçının deneyimine bakın:
• Otuz beş yaşında, kronik bipolar bozukluğu ve yıkıcı
depresyonu olan, birden fazla ilaç kokteyli tüketen bir erkek, beyin
aktivitesini folat (folik asit tuzu) ile düzenleyerek otuz yılda ilk kez
depresyondan kurtuldu ve B ve B vitaminleri 6 .
•
Agresif
davranışlar sergileyen 3 yaşındaki erkek çocuk, kan şekerinin normale dönmesi
ve bağırsaklarının toksik bakterilerden arındırılmasının ardından toprağa
verildi .
•
Kronik
anksiyete ve depresyonu olan 23 yaşında bir kadın, alerjisi olduğu yiyecekleri
yemeyi bıraktığında eski haline döndü.
•
Hafızasını
kaybetmekte olan yetmiş yaşında bir adam ("erken bunama" teşhisi
kondu), vücudundaki tüm cıvayı çıkardıktan sonra hayata döndü ve çalışabilir
ve aktif bir yaşam sürdürebilir hale geldi.
•
Otizmli küçük
bir çocuk, gluten (bitki proteinlerinden biri) ve kazeini (buğday ve süt
ürünleri) diyetinden çıkardıktan ve bağırsakları mayadan arındırıldıktan sonra
konuşmaya ve dünyayla yeniden bağlantı kurmaya başladı.
Bu "mucizevi" şifalar nasıl açıklanabilir?
Sadece. Beynin aktivitesi doğrudan ne yediğinize bağlıdır: bazı durumlarda, belirli
biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği vardır, diğerlerinde alerjenler,
enfeksiyonlar, toksinler ve stres etkisi vardır. Bu sorunlar, Ultra Health'in
yedi temel faktörü dengelenerek ele alınır . Bu da Ultramind'in önünü açıyor.
Salgını sona erdirmenin çözümü, eski genlerin mevcut
çevreyle etkileşiminin , en değerli ve hassas organ olan beyin üzerinde
olumsuz etkileri olan sistemik dengesizlikleri nasıl ürettiğini inceleyerek
sorunun kökenine inmektir .
beyninizdeki dengesizliklerin nedenlerini ortadan
kaldırmanıza olanak tanır . Genellikle vücudumuzun diğer sistemlerindeki
arızalarla ilişkilendirilirler . Uyuşturucu ve psikoterapi olmadan sağlıklı bir
beyne sahip olacaksınız .
Bu yaklaşım tıbbın geleceğidir ve yakında akıl ve beyin
hastalıklarının tanı ve tedavisinin temeli olacaktır.
Son yirmi yılda, beyin araştırmaları, bizi neyin
hatırlayıp unutmamıza, mutlu ya da üzgün olmamıza, endişeli ya da sakin
hissetmemize, konsantrasyonu korumamıza ya da dikkatsiz kalmamıza neden
olduğunu incelemeye odaklandı . Bilim adamları, ihlallerin neden meydana
geldiğini ve bunların nasıl düzeltileceğini açıklayan birkaç basit temel faktör
keşfettiler .
Ancak bilimsel keşiflerin çoğu tıp pratisyeninin pratiğine
girmesi muhtemelen bir yirmi yıl daha alacak. Ancak zaten bildiklerimizden
yararlanmak için yirmi yıl daha beklemenize gerek yok .
yedi temel vücut sistemindeki bir dengesizlik tarafından
belirlendiği gerçeğini ortaya çıkardı .
İşte gerçekten büyük haber: Bu "hastalıklar "
gerçekten yok.
"Zihinsel bozukluklar" ve "beyin
hastalıkları", vücudumuzun çeşitli dış etkilere ve iç besin
eksikliklerine verdiği tipik tepkilerin basit adlarıdır. Yedi temel faktörü
dengeleyerek bu altta yatan sorunları düzeltmek , beyni iyileştirebilir ve psikosomatik
ile somatopsike uyumlu hale getirebilir .
Bu yedi ana sistemden sadece birinin dengesi bozulursa,
kalp hastalığından şeker hastalığına, fazla kilodan beyin rahatsızlıklarına
kadar her şeyin riski vardır.
İnsanların bu yedi temel sistemi yeniden dengelemesine
yardımcı olmak, tıbbi pratiğimin merkezinde yer alıyor. Aynı şeyi dengesiz
beynimi iyileştirmek için yaptım ve bu şekilde hayatın her kesiminden binlerce
hastanın en çılgın hayallerinin ötesinde sağlığa kavuşmalarına yardımcı oldum.
Her gün bir mucizeye tanık oluyorum.
UltraIntelligent Solution'ın amacı, size vücudun yedi
temel sisteminin her birindeki bozuklukları anlamanız, tanımlamanız ve
düzeltmeniz için pratik bir yol göstermektir. Ve sonra kendinizi mucizevi bir
şekilde iyileştirebileceksiniz.
Bu kitap, ilk kez, beyin, duygusal durum ve beden
hakkındaki yeni araştırmaların ve yeni bilgilerin sonuçlarını , genç ve yaşlı,
hiperaktif ve sakin, unutkan ve değil herkes için pratik bir rehber biçiminde
halka sunuyor. bu kadar. Yıkıcı etkilerinin üstesinden gelebilmeniz ve
UltraHealth'e doğru büyük bir adım atabilmeniz için, bozulmuş beyninizi
iyileştirmeniz için ihtiyacınız olan bilgi ve araçları sağlamak üzere
tasarlanmıştır .
Tüm bunları nasıl bildim?
Nasıl “Tesadüfen Psikiyatrist Oldum”
Kendime "tesadüfen psikiyatrist" diyorum .
Beyin veya zihinsel durumlar alanında uzman olmak için hiçbir zaman yola
çıkmadım. Aslında, çoğunlukla vücudun tek bir sistem olarak çalışması konusunda
uzmanlaştım. İnsanlar bana depresyon, otizm veya Alzheimer hastalığının
tedavisi için değil, belirli kronik şikayetler veya vücut hastalıkları için
geldiler .
Benden randevu alan hastalar , çoğu zaman birçok doktoru
ziyaret ettikten sonra, ilaç ve teşhis sayısındaki artıştan memnun olmayan
uzaktan geldiler. İçlerinde bir yerlerde bir tür dengenin bozulduğuna dair
derin bir inançla geldiler. Bunu kendi başlarına nasıl ortaya çıkaracaklarını
bilmiyorlardı. Bu nedenle, hastalarımın çoğu yeni bir yöntemle bedenlerini ve
zihinlerini tam olarak incelemeye başlamaya hazırdı .
Bu nedenle, tıbbi bir dedektif olmak, ipuçlarını kovalamak
ve insan biyolojisi ve sistemlerinin tüm resmini araştırmak için eşsiz bir
fırsatım oldu . Yaklaşık on yıldır Canyon Rancb'nin Tıbbi Eş Direktörüydüm . ve şu anda uzun
yıllardır UltraWellness Center'ın kurucusu
ve medikal direktörü olarak çalışmaktayım .
altta yatan dengesizlikleri düzeltmek için çalıştığım
yıllar boyunca (kısaca öğreneceğiniz UltraHealth'in yedi anahtarı ), fiziksel
sorunları iyileştirdiğimde zihinsel bozuklukların ve beyin bozukluklarının
sihirli bir şekilde ortadan kalktığını keşfettim .
depresyonu nasıl iyileştirebileceğini veya bir hastayı
cıvadan arındırmanın hafızasını nasıl geri getirebileceğini keşfetmeye başladım
. Hikayeyi dinleyerek hastalarımı dikkatlice inceledim.
1 Kanyon Çiftliği Şirketi , Amerika Birleşik Devletleri'nde oteller, tatil köyleri,
kaplıcalar ve "sağlıklı yaşam" konut kompleksleri zincirinin
sahibidir. bunların dönüşümü ve bu
konudaki tıp literatürünün incelenmesi.
clostridia adı verilen bir
mikrobun ( nörokimyasal etkiye sahip dihidroksifenilpropanoik asit molekülleri
salgılarlar ) neden olduğu bakteriyel bir bağırsak enfeksiyonu için
antibiyotiklerle tedavi ettim . Hastanın hazımsızlık semptomlarından
kurtulmasının yanı sıra Prozac gibi ilaçlara yanıt vermeyen kronik depresyonu
da hemen ortadan kalktı.
Bunun gibi durumlar ve kronik hastalıklarla kendi
mücadelem, vücudun beyin üzerindeki etkisinin mistik dünyasının bana açılmasına
neden oldu.
Sonuç olarak "tesadüfen psikiyatrist" oldum .
O zamandan beri, bedeni zihne bağlayan olağanüstü modeller
ve bağlantılar bulabildim. Vücudumuz gibi benzersiz bir şey , bedenimizin ve
zihnimizin ne kadar birbirine bağlı, etkileşimli ve koordineli tek bir sistem
olduğunu giderek daha net bir şekilde anladığım için beni şaşırtmaktan ve
memnun etmekten asla vazgeçmedi .
açıklanan bir çocuğun öyküsünün merceğinden bakmak , bu
yaklaşımın bozuk bir beyni tedavi etmedeki gücünü anlamanıza yardımcı olacaktır
. Bir oğlan çocuğunun iki ay arayla yaptığı iki yazılı ev ödevi şeklindeki bu
hikaye ve illüstrasyon, beyin ve vücut arasındaki iki yönlü iletişimi ,
biyokimyasal süreçlerin herhangi bir karmaşık açıklamasından daha iyi
gösteriyor.
Bu sadece bir hastanın hikayesi olsa da, vücut
sistemlerindeki bu tür dengesizlik vakaları nadir değildir. Her hikayenin kendi
bireysel çağrışımı vardır ve her insanın kendi fizyolojik dengesizlikleri
olabilir . Ancak beyindeki tüm bozuklukları birbirine bağlayan genel ilke
basittir. Duygu, hafıza, davranış ve dikkati bozan beyin bozuklukları ,
sağlıklı veya hasta olup olmadığınızı, aşırı sağlıklı bir insan hayatı mı
yoksa sınırlı bir yaşam mı süreceğinizi belirleyen yedi temel vücut
sistemindeki dengesizliklerin sonucudur. zayıf zihinsel ve fiziksel sağlık.
İşte Clayton'ın hikayesi...
Clayton: somato-psişik etkiye bir örnek
Sertleşmiş çalışan kadın nihayet on iki yaşındaki oğlu
Clayton'la ofisime gelmeyi başardı. Son derece profesyonel doktorlar tarafından
konan birçok psikolojik ve fiziksel teşhisle ödüllendirilen Clayton,
"hasta bir çocuk harika bir çocuktur" atasözünün yürüyen bir
cisimleşmiş hali gibi görünüyordu . talihsizlik ."
Psikiyatristler Clayton'ı "dikkat eksikliği
hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve davranış bozukluğu" olarak
etiketlediler. Okulda konsantre olamıyordu, "aptaldı" ve kontrol
edilemezdi. DEHB teşhisi konan pek çok çocuk gibi, Clayton'ın el yazısı da
neredeyse okunaksızdı . Aynı zamanda matematikten "A" aldı.
Clayton'ın fiziksel teşhisleri arasında astım , gıda
dışı alerjiler, sinüs tıkanıklığı, geniz akıntısı, farenjit, egzama, mide
bulantısı, karın ağrısı, ishal, baş ağrıları, anal kaşıntı, aftlar , kas
ağrısı, kas krampları, gürültüye ve kokulara karşı aşırı duyarlılık, hapşırma,
alerjik döküntüler, tüyleri diken diken eden kaşıntılı cilt ve sık
enfeksiyonlar. İyi uyuyamadı ve uyku sırasında nefes alması zordu. Ayrıca
kaygı, korku ve karbonhidrat istekleri yaşadı.
Tüm bu belirtiler, beş farklı doktor tarafından reçete
edilen yedi farklı ilaçla tedavi edilmeye çalışıldı . Listede DEHB için
Ritalin, antialerjik ilaçlar, astım ve kızarıklık için inhalerler, mide
sorunları için antasitler ve baş ağrıları için ağrı kesiciler yer alıyordu.
yaşındaki biri için oldukça havalı tıbbi kokteyl . Ancak
bu ona rahatlama getirmedi. Ancak bizim tıbbımızda işe yaklaşım budur: her şeyi
parçalara bölmek, bunları ayrı ayrı uzmanlara dağıtmak ve hastayı haplarla
doldurmak. Clayton ve ailesi için nasıldı!
Psikiyatristlerin çoğu yalnızca fiziksel sorunları dikkate
almak üzere eğitilmemiştir , aynı zamanda bu sorunların ele aldıkları zihinsel
"teşhisler" ile ilgili olmadığına da inanmaktadırlar . Bununla
birlikte, fiziksel rahatsızlıkların beyin rahatsızlıklarının nedenleri ve olası
tedavileri hakkında ipuçları verdiğinden eminim .
Bugüne kadar, ilaç listesi ve bunların denenmemiş
kombinasyonları ve kombinasyonları endişe verici bir hızla büyüyor. Clayton
gibi zihinsel, davranışsal ve duygusal sorunlar sergileyen çocuklar artık
Ritalin gibi uyarıcılarla tedavinin yanı sıra risperdal gibi antipsikotik
(nöroleptik) ilaçlar, trileptal gibi antikonvülsanlar ve Prozac gibi
antidepresanlar alıyorlar.
Geçenlerde yerel okul hemşiresini ziyaret ettim. Yere boş
hap şişeleriyle dolu büyük bir kutu bırakırken , çocukların %63'ünün bir tür
ilaç kullandığını söyledi.
Amacım semptomları ayrı teşhislere ayırmak değil, onları
UltraHealth'in yedi temel faktörünün etkisine göre düzenlemek. Hastalarımı
Ultramind'e bu şekilde yönlendiriyorum.
Clayton için Ultra Akıllı Çözüm
Daha derine inerek, Clayton'ın semptomlarının nedenlerini -
UltraMind'in temelini oluşturan yedi temel UltraHealth sistemindeki
dengesizlikleri - keşfettik ve tedavi ettik . Bulduklarımız ve yaptıklarımız
aşağıdadır . Clayton'ın hikayesi, bir dereceye kadar , tüm hikayelerimizi
yansıtıyor. Beyin bozuklukları salgınından kurtulmanın bir yolunu gösteriyor.
Clayton'ın sorunlarının ortaya çıktığı bazı ana sistemlere
bir göz atalım.
Çoğu çocuk gibi, özellikle DEHB ve otizm spektrumunda
teşhisleri olanlar gibi, Clayton'ın ana diyeti sözde "abur cubur"
idi [8]ve bu tür yiyeceklere çok
düşkündü. Günlük diyeti hidrojene yağlar (trans yağlar), toplu takviyeler
içeriyordu ve karbonhidratlar ve rafine şekerlerle aşırı yüklenmişti. Bununla
ilgili olarak DEHB sorunu var. Kan testleri birçok önemli yağ, vitamin,
antioksidan ve mineralde önemli eksiklikler olduğunu doğruladı. Clayton'da
omega-3 yağ asitleri eksikti , çok düşük seviyelerde triptofan, B6 , A ve
D vitaminleri vardı . antioksidanlar ( E vitamini ve beta-karoten),
çinko ve magnezyum.
Omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik
asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) beyin fonksiyonu için
gereklidir. Aslında beynin %60'ı DHA'dan oluşur. Bu yağ asitlerinin eksikliği
doğrudan DEHB'nin yanı sıra egzama ve düşük bağışıklık ile bağlantılıdır.
Triptofan , rahat ve neşeli bir
ruh halinden sorumlu bir beyin kimyasalı olan serotonin ve normal uykuyu
sağlayan bir madde olan melatonin üretmek için gerekli olan bir amino asittir
(bir proteinin parçası) . Triptofanın serotonine dönüşmesi için B6 vitamini
gereklidir . Clayton'ın dengesiz zihinsel durumu, uyku bozuklukları ve
DEHB, B6 eksikliğini gösteriyordu . Kendisine reçete edilen bazı
ilaçlar aslında B6'nın sistemine olan arzını daha da azalttı.
A vitamini ve omega-3 yağ
asitlerinin eksikliğinin açık bir işareti, foliküler hiperkeratoz adı
verilen bir fenomen olan ön kollarının arkasındaki tüylerin diken diken
olmasıydı . Düşük D Vitamini bağışıklığın azalmasına neden oldu . E vitamini ve
beta-karoten gibi diğer hayati maddelerin eksikliği, çocuğun diyetinin abur
cubur açısından zengin, sebze ve kepekli tahıllar açısından fakir olduğunu
gösterdi.
Düşük çinko seviyeleri ayrıca bağışıklığı bozarak ağır
metallerin vücuttan ve DEHB'den yetersiz şekilde atılmasına yol açar. Bu,
Clayton'ın sık görülen enfeksiyonları, egzama ve alerjileri ve hiperaktivite
sendromu ile tutarlıydı . Düşük magnezyum seviyeleri baş ağrılarına,
kaygıya, uykusuzluğa , kas kramplarına, spazmlara ve ağrıya ve gürültüye
karşı artan hassasiyete yol açtı .
Besinler çok faktörlüdür ve sinerjik olarak çalışırlar.
Vücuttaki tüm eksiklikleri gidermeye çalışmak önemlidir - sonuçta bunlar
etkileşime girer ve kesişir.
Bağışıklık dengesizliği ve iltihaplanma
Clayton'da astım, alerjiler, döküntüler, sinüzit, kaşıntı ,
aftöz stomatit, ayrıca formül süte karşı intolerans , bebek bezi döküntüsü ve sık
kulak enfeksiyonu öyküsü vardı. Tüm bu enflamatuar süreçler, bir bağışıklık dengesizliğini
gösterdi. Ayrı bir hastalık olarak düşünülmemelidir. Bir dengesizlik, genel
bağışıklık sisteminin gıda veya çevresel alerjenler, mantar, toksinler,
kronik silinmiş enfeksiyonlar veya bu faktörlerin bir kombinasyonu gibi
bir veya daha fazla tetikleyici faktör tarafından aşırı derecede tahriş olduğu anlamına
gelir .
Gecikmiş, hafif gıda alerjileri için özel testler (G -immünoglobulin (IgG) gıda
duyarlılığı testi), bağışıklık sisteminin (yüksek olasılıkla beyni gibi) süt
ürünleri, yer fıstığı, maya dahil 18 tür gıdaya tepki verdiğini gösterdi. ,
turunçgiller ve özellikle gluten üzerinde. Bu yiyeceklerin her biri iltihaplanma
sürecini artırdı.
olan glüten, beyni ve diğer
birçok sistemi alevlendiren hafif, kronik bir bağışıklık tepkisini
tetikleyebilir . Aftöz stomatit, glüten üzerinde yeni bir hastalığın veya
glüten intoleransının belirtilerinden biriydi . Gerçekten de , Clayton'ın IgG anti-gliadin seviyeleri yükselmiştir ( buğday,
çavdar, arpada, kılçıksız buğdayda, yulafta ve tritikalede bulunan bir bitki
proteini olan glutenin neden olduğu bir otoimmün reaksiyonu gösterir).[9] [10]).
glütenin Clayton'ın tedavi sürecinde neden önemli bir ipucu
olduğu hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz .
Mide bulantısı, ishal, karın ağrısı, anal kaşıntı ve mide
hassasiyeti, Clayton'ın sindirim dengesizliğinin bariz belirtileriydi .
Çok sayıda enfeksiyonu tedavi etmek için sık sık antibiyotik kullanımı,
mayaların aşırı büyümesine ve bağırsak mikroflorasının bozulmasına yol açmıştır
. Bu, sızdıran bağırsak sendromuna (sızdıran bağırsak olarak da adlandırılır)
dönüştü [11]. Sendrom, sırasıyla,
yukarıdaki gıda alerjilerine, sistemik alerjilere ve iltihaplanmaya yol açar.
Şimdi Clayton'ın bağışıklık sisteminin neden bu kadar rahatsız olduğunu
görebiliriz.
Detoks sisteminin dengesizliği
Metal zehirlenmesi zayıf detoksifikasyonu gösterir .
Testler, Clayton'ın vücudunda yüksek düzeyde cıva ve kurşun olduğunu gösterdi.
Aldığı dozlar muhtemelen onun yaşındaki tüm çocukların aldığı dozları
geçmiyordu. Ancak bazı maddelerin eksikliğinden ve/veya genetik sebeplerden
dolayı vücudu metalleri temizleyememiş ve dokularında biriktirmiştir.
otoimmün ve bilişsel problemlerle ilişkilendirilmiştir
. 1989 ve 2001 yılları arasında doğan çocuklar , çok erken yaşta yapılan
birçok aşıda bulunan timerosal [12]formundaki cıvaya maruz
kaldılar (bu cıva içeren koruyucu, 2001 yılında aşılarda kesildi). Daha sonra
öğreneceğiniz gibi, diğer cıva kaynakları kömürle çalışan endüstriyel tesisler,
ton balığı gibi büyük yırtıcı deniz balıkları, nehir balıkları ve hatta
"gümüş" dolgulardır.
Kurşun zehirlenmesi çocukluk çağında bilişsel ve
davranışsal sorunlara neden olur. En son çığır açan çalışma, kurşun
zehirlenmesi ile toksinler ve DEHB arasında açık bir bağlantı bulmuştur . Kirli
bir dünyada yaşamak, kurşun boya kaplı oyuncaklarla oynamak ve sokaktan gelen
kurşun lekeli ayakkabılarla bırakılan zeminlerde sürünmek Clayton'ı Sanayi
Devrimi'nin tehlikelerine maruz bıraktı .
Evindeki siyah küf toksinleri, sayısını ölçemediğimiz her
türlü suni gıda katkı maddeleri gibi çevredeki diğer toksinlerden de etkilenmiş
olabilir .
Açıkçası, Clayton'ın sorunları Ritalin eksikliğinden veya
ebeveyn ilgisinden kaynaklanmıyordu! Tüm bu sorunların nedeni , vücudunun yedi
ana sisteminin dengesini bozan gıda ve çevre kirliliğinde yatmaktadır.
Clayton'ın DEHB'si, kötü el yazısı , kızarıklıklar, astım
ve mide ağrısı tek neden değil . Sistemlerini etkileyen tüm olumsuz
faktörlerin toplam yükü, bireysel genetik yatkınlıklarıyla birleştiğinde beyin aktivitesinde
bozulmaya ve sağlık sorunlarına yol açtı.
Clayton'ın tedavisi insanı yatıştıracak kadar basitti.
Sistemlerindeki tahrişin nedenlerini
veya kaynaklarını (besin eksiklikleri , toksin içeren yiyecekler , gıda
alerjileri, glüten, çevre kirliliği, gıda katkı maddeleri , aşırı maya
büyümesi) bulmak ve normal fizyolojik aktiviteleri (multivitaminler, multivitaminler
, omega-3 yağ asitleri, B6 vitamini , çinko, magnezyum, D vitamini, faydalı bağırsak bakterileri ve uyku ve
kaygı için 5-hidroksitriptofan ) Clayton'ın sağlığının ve beyin aktivitesinin
başlamasına ve sonunda normale dönmesine neden oldu.
yapay katkı maddeleri, şeker, hidrojene yağlar (trans
yağlar), işlenmiş gıdalar [13]ve özellikle alerjisi olan
glüten, süt ürünleri, turunçgiller, yer fıstığı ve maya içermeyen sağlıklı bir
diyet reçete ettim . Bu , UltraIntelligent Solution'ın dayandığı diyettir .
Daha sonra antifungaller yardımıyla uzun yıllar
antibiyotik kullandıktan sonra geliştirdiği hafif maya probleminden (anüs
kaşıntısı şeklinde kendini belli ediyordu) kurtulduk.
Dimerkaptosüksinik asit (DMSA)
ve FDA [14]onaylı
kurşun ve cıva toksisitesi ortadan kaldırılmıştır. kurşunu çocuğun vücudundan uzaklaştıran ilaçlar. Tedavinin bu kısmı,
mide-bağırsak sisteminin sağlığı düzelene kadar ertelendi. Bu gecikme ,
Clayton'ın vücudunun şelatlı metallerden etkili bir şekilde kurtulabilmesi için
[15]gerekliydi . (çıkarılmış)
dokularından.
Yaklaşımım basit: ilk adım: zararlı faktörlerden
kurtulun , vücudu tahriş eden şeyleri ortadan kaldırın. Ağrıdan kurtulmak
için ağrıya neden olan tüm faktörleri keşfetmek gerekir; Bir faktörü ortadan
kaldırmak size %50'lik bir gelişme sağlamaz . İkinci adım, yararlı
faktörleri eklemektir : belirli vitaminler, besinler ve sağlıklı olmak
için eksik olduğunuz diğer "içerikler" . Onlar herkes içindir.
Clayton'ın tedavisinin sonuçları
Clayton ve annesi sebat ettiler ve değişimi sağlamak için ne gerekiyorsa özenle
yaptılar. İki ay sonra kontrol için geri döndüklerinde Clayton, Ritalin,
antihistaminikler, bronkodilatörler, steroid inhalerler, Tylenol (parasetamol)
ve ibuprofen dahil tüm ilaçları bıraktı .
Zihinsel durumu ve davranışı on iki yaşındaki bir
çocuğunkine geri döndü. Dikkat arttı , okuldaki ve evdeki yıkıcı davranışlar
ortadan kalktı, sinirlilik ve kaygısından eser kalmamıştı.
Clayton hayatında ilk kez tüm kronik semptomlarından
kurtulmuş hissetti. Kızarıklığı, astımı, kronik burun akıntısı, anal
kaşıntısı, karın ağrısı, bulantısı, ishali, baş ağrıları, kas krampları ve
yüksek seslere hassasiyeti tamamen geçmişti. Ayrıca iyi uyumaya başladı ve gece
boyunca uyudu. Clayton okulda sosyal ve akademik başarı göstermeye başladı .
Clayton'ın hiçbir zaman nörolojik veya zihinsel bir
"hastalığı" olmadı. Beslenme dengesizlikleri, zehirlenme ve
bağışıklık, nörotransmitter ve sindirim sistemlerinin işlev bozukluğundan
kaynaklanan beyin sorunları vardı . Bu kök nedenlerin tedavisi ve
dengesizliğin ortadan kaldırılması, tüm semptomlarının çözülmesine yol açtı.
Bu sonuçlardan ve yargılardan bazıları öznel görünmektedir.
Bu nedenle, şüpheciler için, bu yaklaşımın etkinliğini gösteren ve somatiğin
ruh ve beyin üzerindeki güçlü etkisini "kanıtlayan" reddedilemez bir nesnel
kanıt sunuyorum .
Clayton disgrafisi (el yazısı bozukluğu) tedaviden sonraki
iki ay içinde tamamen ortadan kalktı (bkz. 60, 61. sayfalardaki şekil 1 ve 2).
İşte tedaviden önce ve iki ay sonra yaptığı ödevler.
Clayton'ın annesi de okul öğretmeniyle yaptığı görüşmenin
raporunu bana e-postayla gönderdi. Değişiklikler oldukça dikkat çekiciydi.
"Bu sabah bir 504 toplantısı için Clayton'ın
okulundaydım [16](öğretmenler,
okul psikologları, veliler ve eğitim kurumu başkanının özel eğitime ihtiyacı
olan bir çocuk için hazırlanan "planı" gözden geçirmek için bir araya
geldiği - Clayton bir çocuk olarak nitelendirildi) özel ihtiyaçları olan
Cbsplçr 7 Lnsson 2 Nato
Tedaviden sonra
h X wr&№ ѣіb 5eni-enc-e> c r, Mke Sever<ti. yuzhіyu$, 3. jınce МЦ j# mtszm? 4<. , AtMkI'na. Jf.
S7^e?A/>7^.
e;*. I */n befHrûrfiflih
Mh W)V
5)
5fer. .
6)
TCoi^K H€ o|<j, / t . L^ОНН/ЖуРи^ц . jyy
■^we^e "ap *n gy 5 /^eM-'g
^♦îhe v/afer
wa$ OiJitl
^İJ
.■,t Ch / ^ii^at^
çıijd-(№-
A» Usualıy ı ^y
Kac^
lo, ben, çok __
mehile ı^ere of $çO/ Л, )W aXNo M Me. Ле UJ liı I
t^trf О Л
+he üzerinde a,</«t5e
DEHB tanısı ile
bağlantılı olarak -ftTke
oU M wa$ nöt^ er / sti"). Okul
tarihinde ilk kez her şey yolunda gidiyordu. Öğretmenlerin hükmü, yılın ilk
yarısında onu gördüklerinden “farklı bir çocuk” olmuş ve aradaki farka hayret
etmişler. Okul hemşiresi onu Mart ayından beri görmemişti (ve genellikle
haftada birkaç kez onun ofisine geliyordu ). Okul psikoloğu, iletişim
becerilerinin çok iyi olduğunu , yaşına uygun olduğunu ve herhangi bir sorun
görmediğini söyledi. Ayrıca Clayton'ın kendisiyle, yeni sağlık durumuyla gurur
duyduğunu ve diyet değişiklikleriyle iyi başa çıktığını fark etti . Gazoz
içmediği için diğer çocukların ona "uzaylı" demesine aldırış etmiyor
bile .
Harika bir toplantıydı ve teşekkür etmek istiyorum! »
Meslektaşlarımın
çoğu, Clayton ve diğer benzer hastalarımın tedavisinde hangi faktörlerin en
önemli olduğunu belirlemenin imkansız olduğunu savunuyor. Meslektaşlar “tek
hastalık, tek tedavi” anlayışından vazgeçemezler . Bu, sistemin, yani
organizmanın nasıl çalıştığının özünü gözden kaçıran indirgemeci düşüncenin bir
örneğidir.
Clayton'ın
durumunun da gösterdiği gibi, bazı semptomlara birden fazla uyaran neden
olabilir ve bazı uyaranlar birden fazla semptom üretir. Tüm faktörler dikkate
alınmadan başarılı bir tedavi mümkün değildir. Gıda alerjenlerini kessek veya
sadece çinko eklesek veya sadece mayayı iyileştirsek veya yapay gıda katkı
maddelerini ortadan kaldırsak veya trans yağları ortadan kaldırsak, Clayton
daha iyi olamaz.
Bu hikaye, Fonksiyonel Tıbba dayalı tıp pratiğinde hiçbir
şekilde izole bir vaka değildir , tekrar tekrar tekrarlanır. Bu uygulamadan UltraHealth
ve UltraMind geldi.
Bu vaka (ve buna benzer pek çok diğerleri), bu yöntemin bir
beyin bozuklukları salgınına nasıl uygulanacağının tüm inceliklerini ortaya
çıkarmak için şu anda araştırmalara öncelik verilmesi gerektiğini göstermektedir
. Ancak bunun yerine, bu sorunları ele almak için daha "geleneksel" tedavi
modelleri tarafından yönlendirilmeye devam ediyoruz.
Artık "tesadüfen" bir psikiyatr değilim .
Vücudumu iyileştirirsem beynin de sağlıklı olacağını biliyorum. Ve bu bir
tesadüf değil.
öğrendiklerimi anlatmak ve bilimin kazanımlarını nasıl
kullanacağınızı göstermek istiyorum . Bugün zaten bildiklerimizi tıp
pratiğinin kabul etmesi için yirmi yıl beklemenize gerek kalmaması için
Fonksiyonel Tıp yöntemini hayatınızda uygulamak için ihtiyaç duyduğunuz
araçları size vermek istiyorum .
Soru şu: sağlığınızı yeniden dengeleyebilmeniz ve
beyninizin gücünü geri kazanabilmeniz için altta yatan bu nedenleri nasıl
tedavi edebilirsiniz? "Beyin bozukluğunuzun" ve zayıflatıcı
rahatsızlıklarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olması için aynı yaklaşımı nasıl
kullanabilirsiniz ?
YENİ STRATEJİK TEDAVİ PLANI.
ULTRA SAĞLIK İÇİN YEDİ ANAHTAR
insan vücudunun nasıl çalıştığını ve zihinsel veya
fiziksel hastalıkları nasıl tedavi edeceğini anlamak için yeni bir stratejik
plan ortaya çıkıyor . Bu plan, hastalıkları adlandırmak ve teşhis etmek için
geleneksel yöntemlere dayanmamaktadır. Bilgisine dayanır
aslında hastalıkların nedenini açıklayan temel, temel,
birbirine bağlı fizyolojik sistemler.
Clayton'ın yapbozunun hiçbir parçası semptomlarının
tamamını açıklayamaz, ancak bir araya geldiklerinde , yalnızca bir bütün
olarak düşünülmesi gereken somut ve benzersiz bir resim oluştururlar. DEHB'si
olan diğer çocuklar da aynı sorunlara sahip olsa da, Clayton'ın sorunlarının
karışımı ona özgüdür. DEHB'si olan başka bir çocuğun başka dengesizlikleri
olabilir ve farklı teşhis yöntemlerine ve tedavilere ihtiyaç duyacaktır.
Üniversitedeki tıp eğitimim, binlerce farklı bireysel
hastalığı teşhis etmeme izin verdi . İnandığım hastalıklar bizim onları
anladığımız şekilde gerçekten var olmuyor. Hastalıklara depresyon veya DEHB
gibi adlar veririz , ancak bu yalnızca aynı semptomları olan insanları aynı
ilaçları reçete etmek için gruplandırmamıza yardımcı olur. Ya size modern
bilime göre depresyon diye bir şey olmadığını söylesem?
, bizim anladığımız anlamda tıbbi uzmanlıklarla hiçbir
ilgisi olmayan, birbiriyle ilişkili birkaç tipik bedensel sorunun yansımasıdır
. Depresyon zihinsel bir hastalık değil, sistemik bir hastalıktır. Tedavi
etmek için tüm sisteme - vücudumuzun ekosistemine - dikkat etmeliyiz. Diğer bir
deyişle, (birbirinden bağımsız organları tek tek ele almak yerine) vücuttaki
tüm sistemin bir bütün olarak nasıl çalıştığını anlamak gerekir. İnsanları
tedavi etmeliyiz, vücudun parçalarını değil; hastalığın belirtileri değil nedenidir.
Eğitimim, tıbbi uzmanlıklar bölümünün dogmasına uygundu :
kalp probleminiz varsa, bir kardiyoloğa gidersiniz, mide probleminiz varsa, bir
gastroenteroloğa gidersiniz; Ve cilt uzmanına eklem ağrısını bile sormayın .
Sormaya başlarsanız, sizi kesecek ve ortak bir uzmana görünmenizi tavsiye
edecektir.
Tıp fakültesinde aldığım hastalık bölgesinin gelişimi için
stratejik plan yanlıştı . Bize hastalıkları nasıl teşhis edeceğimizi ve
ardından kim hasta olursa olsun standart tedaviyi reçete edeceğimizi öğretti .
Böyle bir plan bizi yanlış yola götürür.
Eklem ağrılarınız, deri döküntüleriniz, spastik kolit ve
depresyon sadece birbiriyle bağlantılı değil... Bu kronik hastalıklar
demetinden (162 milyon insanı etkileyen) kurtulmanın tek yolu , size
izin veren yeni bir plan kullanmaktır. her şeyi bir bütün olarak gör.
Fonksiyonel Tıbbın sunduğu tam olarak budur. Sistem
biyolojisinin bilimsel yöntemlerini pratik ortamlarda kullanır. Fonksiyonel
tıp, bahsettiğim yeni devrimci sistemdir. Bu tamamen farklı bir paradigma - düz
bir dünyadan yuvarlak bir dünyaya geçiş gibi düşüncemizde temel bir değişiklik.
Geleneksel tıbbın aksine fonksiyonel tıp, tedaviyi
hastanın benzersiz ihtiyaçlarına göre kişiselleştirir. Hepimiz farklıyız.
Genetik olarak farklıyız. Vücudumuz çevremize farklı tepkiler verir. Bunu
anlamak, hastalıkları değil , insanları tedavi etmek için benzersiz
yöntemler geliştirmemizi sağlar . Bu paradigma değişiminin merkezinde,
UltraIntelligent Çözümünü oluşturan yedi anahtar olan UltraHealth'in yedi
anahtarı yer alır.
, tüm hastalıkları ve hastalık durumlarını açıklayan birkaç
temel ilke ve kavrama veya doğa yasalarına indirgenebilir . Bu kavramlar
vücudun yedi anahtarı veya temel sistemleridir.
Bölüm II'de, bu anahtar faktörlerin her birinin duygusal
durumumuzu, davranışımızı , dikkatimizi , hafızamızı ve genel olarak beyin
aktivitemizi nasıl etkilediğini araştırıyorum ve hangi anahtar faktörlerin
dengesiz olduğunu belirlemenize yardımcı olacak test soruları sunuyorum. onu en
iyi duruma getirebilir ve iyileştirebilirsin.
dönüşünüz için stratejik bir plan görevi görecektir .
Beyin bozukluğunuzdan ve size eziyet eden bir dizi başka semptomdan
kurtulmanıza yardım edeceğim.
Programımın nasıl çalıştığını anlamak için gerekli
olduğundan, yedi anahtarın hepsini size sunmak istiyorum. Bunu okurken, bu
temel faktörlerin birbirlerinden ayrı olarak var olmadıklarını, esnek ve
dinamik bir ağ gibi birbirine bağlı ve etkileşim halinde olduklarını aklınızda
bulundurmalısınız .
DENGE İÇİN YEDİ ANAHTAR
1. Anahtar :
Beslenmeyi Optimize Edin
Yediklerimizden yaratıldık. Biyolojimiz, biyokimyamız ve
fizyolojimiz en iyi şekilde çalışmak için belirli ham maddelere ihtiyaç duyar:
proteinlerin, yağların, karbonhidratların, belirli vitaminlerin ve minerallerin
belirli dozlarda doğru oranı ve kalitesi , her birimiz için ayrı ve ayrıca
elde edilen çok renkli pigmentlerin tamamı. bitki besinlerinden. , fitobesinler
olarak adlandırılır 1 . Tüm bu maddeler hayati aktivitemizi ve
refahımızı destekler. Hemen hemen hepimizde bir çeşit beslenme dengesizliği
var.
! fito- _ (bitkilerle ilgili) + besinler (besinler).
2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden Sağlayın
Hormonlarımız, özellikle insülin, tiroid hormonları 1 ,
seks hormonları, stres hormonları ve daha birçokları, bizi sağlıklı tutmak
için uyum içinde çalışmalıdır.
olumsuz
etkenlerden ve vücudumuzdaki sağlıksız hücrelerden korumalıyız . Koruma
yetersizse veya tersine çok aktifse, bir hastalık durumu oluşur. Beynin
iltihaplanması, neredeyse tüm psikiyatrik ve nörolojik anormalliklerin
karakteristik bir tezahürüdür. Beyniniz üzgünse, neredeyse kesin olarak
iltihaplanmıştır.
4. Anahtar: Sindiriminizi İyileştirin
Yediğimiz tüm yiyecek ve besin maddelerini sindirmek, emmek
ve emmek sağlık için çok önemlidir. Ek olarak, sindirim sistemimiz bizi iç
toksinlerden, mikroplardan ve potansiyel alerjenlerden korumanın yanı sıra atık
ürünleri de dışarı atmalıdır. Bu sürecin herhangi bir unsurunun ihlali acı
verici bir duruma yol açar.
Anahtar #5: Detoks sürecini güçlendirin
Vücudumuz gıda, hava , su ve ilaçlarla birlikte çevreden
aldığımız tüm gereksiz metabolik ürünleri ve toksinleri ortadan kaldırmalıdır .
21. yüzyılda toksik yük çok yüksektir ve vücudumuz çoğu zaman bununla baş
edemez. Bu hastalığa yol açar.
Tiroid hormonları.
6. Anahtar: Enerji Alışverişini İyileştirin
Hayat enerjidir. Hücreleriniz enerji üretmeyi bıraktığında
ölürsünüz. Yediğiniz yiyeceklerden ve soluduğunuz oksijenden enerji elde etme
süreci en hayati süreçtir. Metabolik motorun sorunsuz çalışmasını sağlamak ve
onu hasardan korumak sağlık için çok önemlidir. Beynin hemen hemen tüm
bozukluklarında enerji kaybı görülür .
7. Anahtar: Zihninizi Sakinleştirin
Anlam ve amaç dolu bir yaşam, çevreyle , toplumla, sevgiyle,
destekle ve kendi gücünü hissederek uyum içinde bir yaşam sağlık için büyük
önem taşır . Sosyal izolasyon, aşırı çalışma ve enerji eksikliği dahil olmak
üzere yirmi birinci yüzyılın bitmek bilmeyen stresleri, sinir sistemimiz
üzerinde inanılmaz bir strese neden oluyor.
Bu yedi anahtar sistemdeki dengesizlikleri iyileştirerek ,
bu yaygın beyin hasarı salgınını iyileştirecek, durduracak, yavaşlatacak ve
tersine çevirecek bir konumdayız.
Peki bu dengesizliklere ne sebep oluyor? Yetersiz beslenme,
alerjenler, enfeksiyonlar, stres veya toksinler nedeniyle yedi temel sistem
dengesiz mi ? Veya denge, sağlık için gerekli olan temel girdilerin eksikliği
nedeniyle bozulur: fitobesinler ve lif açısından zengin eksiksiz, doğal
gıdalar; vitaminler ve mineraller; oksijen, temiz su ve hava, ışık, uyku,
egzersiz, derin rahatlama, aşk, insanlarla duygusal bağlar, varoluşun anlamı ?
, belirli bir kişinin benzersiz genomunu ve onun genetik
ifadesini nasıl etkilediğini bilmek önemlidir .
Görüyorsunuz, genlerimiz beslenmemize, yaşam tarzımıza ve
çevre koşullarımıza dinamik tepkiler verme yeteneğine sahip. Bu koşullar,
sağlıklı kalmanızı veya hastalanmanızı ve vücudunuzun günlük yaşamda ne kadar
iyi çalıştığını belirler. Nutrigenomik veya gıda genomiği (yiyeceğin
genlerinizin ifadesini nasıl etkilediğinin bilimi) bu tür sorularla ilgilenir .
Bu etki, UltraIntelligent Solution'da özetlenen yeni stratejik hastalık yönetimi
planının bir başka kritik unsurudur .
ANLAMAK İÇİN YENİ BİR YAKLAŞIM
BESLENME - NUTRİGENOMİK
sahip olduğunuz en güçlü araç çatalınızdır.
Neden? Gıda, kalori ve enerjiden daha fazlasıdır. Gıda,
genlerinize anlattığı , onları açıp kapatan, an be an işlevlerini etkileyen
bilgileri içerir.
Nutrigenomik, gıdanın hayatınızı
değiştirmek için alabileceğiniz en güçlü ve en hızlı ilaç olduğunu belirtir .
Genlerinizin vücudunuzun tüm unsurlarını kontrol eden bir
program olduğunu hayal edin. Nasıl bilgisayar yazılımınız klavyeden komutlar
vererek sadece sizin söylediğinizi yapıyorsa, genetik yazılım da aldığı
bilgileri takip eder.
Yediğiniz yemek, genlerinize ne yapmaları gerektiğini
söyleyen bilgidir : sizi sağlıklı tutmak veya hasta etmek.
48 onsluk bir bardak kola ile gönderdiğiniz mesajı hayal
edin . Koyu kırmızı yabani somonu [17],
buğulanmış sebzeleri ve kahverengi pirinci düşünün [18].
bireysel olarak uyarlamamıza izin verir - aynı sorunları
olan insanlar her zaman aynı tariflere uymaz. Bireysel genetik yapınız,
optimal sağlık için neye ihtiyacınız olduğunu belirler.
İnsanlarda sadece yaklaşık 30.000 gen vardır. Ancak genler,
"snip" (tek nükleotid polimorfizmi) [19]adı
verilen 3 milyondan fazla küçük varyasyon içerir . Bu varyasyonlar sizi siz
yapar. Ve diğer insanların ihtiyaçlarından biraz farklı olan bireysel
ihtiyaçlarınızı tanımlarlar . Hepimizin yemek, vitamin , dinlenme , egzersiz,
stres toleransı ve toksinleri atma yeteneği gibi farklı ihtiyaçları vardır.
, yani bireysel ihtiyaçlarınız temelinde UltraHealth'e
giden kendi yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır .
UltraHealth'in yedi temel sisteminden hangilerinin
dengesinin bozulduğunu analiz ederek ve bu dengeyi sağlamak için bilimsel
nutrigenomik yöntemlerini uygulayarak, her bireyin ihtiyaçlarına göre
uyarlanmış tedaviler geliştirebiliriz .
hastaya tıp fakültesinde bana aşılanandan tamamen farklı
temel bir şema temelinde yaklaşıyorum . Aynı semptomlara sahip bir grup insan
için tekrarlanamayan bir tedavi planı geliştiririm . Her yeni hasta için
mutlaka yeniden oluşturulur .
Yaptığım şey aslında çok basit.
, dengesizlik yaratan zararlı faktörlerden (örneğin, besin
açısından fakir, işlenmiş gıdalar ; toksinler; alerjenler, enfeksiyonlar ve
stres) kurtulmaktır . Size zarar veren her şeyi ortadan kaldırın . Bacağınıza
on düğme sıkışmışsa ve yalnızca birini çekip bir aspirin atarsanız ve her şeyin
şimdi geçmesini beklerseniz, o zaman çok az umudunuz vardır. Tüm düğmeleri
bulmanız ve çıkarmanız gerekir . Birini çıkarmak seni daha iyi hissettirmez.
İkinci adım, yararlı faktörleri tanıtmaktır ( yüksek
kaliteli yiyecek ve besinler, su, oksijen, ışık, hareket, uyku, rahatlama,
iletişim, bağlantı, sevgi, anlam ve amaç). Gerisini bedenin doğal bilgeliği ve
şifa sistemi halleder . Bu, Ultra Akıllı Çözümün temelidir.
Ve tüm gereken bu. Bu kadar basit ama kapsamlı bir yöntem
kullanmak , beden ve beyin tek bir sistem olduğu için "beyinde" veya
"vücutta" olan hemen hemen tüm hastalıkları tedavi etmemi
sağlıyor .
BÖLÜM 3
Psikiyatri
ve nöroloji mitleri
...şeylere bakma tarzlarında, bilim adamları olaylara nasıl
baktıklarını göremezler.
R.D. 1
Olaylara belirli bir şekilde bakmaya o kadar alışkınız ki
beyne, davranışa ve duygusal duruma farklı bir bakış açısının varlığını fark
etmiyoruz. Beynin doğasını ve vücudun diğer ana sistemleriyle ayrılmaz
bağlantısını keşfettikçe , duygusal durumumuz, hafızamız, dikkatimiz ve beyin
sağlığımızla ilgili sorunların kaynağına doğru bir bakışı engelleyen tıbbi
mitler kendiliğinden ortadan kalkar.
Bu mitleri hatırlayalım ve onlardan kurtulalım.
"Ronald
David Laing " Ronald David Laing ( 1927-1989) İskoç bir psikiyatrdı. Laing'in ruhsal bozuklukların nedenleri
ve tedavileri konusunda varoluşçuluk felsefesinin etkisi altında geliştirdiği
görüşleri, ortodoks psikiyatrinin görüşleriyle çelişiyordu.
TANI MİT: HASTALIĞINIZIN ADI BAŞINIZA NE OLDUĞUNU AÇIKLIYOR
MU?
Bu efsane, sadece psikiyatri ve sinirbilimi değil, tüm
tıbbın içine nüfuz etmiştir ve alışkanlıklarımızda ve sağlık sorunlarımızda
olumlu bir değişimin önündeki en büyük engeldir .
Tıp alanında suçlama oyunu oynuyoruz . Bize öğretilen
buydu. "Hastalığın" adını bulun, sonra ona bir çare bulun. Eğer
"depresyonunuz" varsa, o zaman bir "antidepresana"
ihtiyacınız vardır. Kaygıdan muzdaripseniz , "anksiyete önleyici"
terapiye ihtiyacınız vardır. Bipolar bozukluğunuz veya ruh halinde
dalgalanmalarınız varsa , bir "ruh hali dengeleyiciye" ihtiyacınız
vardır. Bu yaklaşım veya düşünce tarzının modası geçmiş, giderek daha fazla
yararsız ve hatta çoğu zaman zararlı hale geliyor. Aslında eşitlikçidir.
Etiketinizi aldıktan sonra, benzer etiketlere sahip bir grup insana atanırsınız
ve bu grubun (ve sizin de) aynı niteliklere sahip olduğu kabul edilir.
Sana bir örnek vereceğim. Bir gün, Dr. David Rosenhan'ın
Stanford Üniversitesi'ndeki bölümü çalışanları
(psikologlar, psikiyatrlar ve avukatlar) sesleri duyuyormuş gibi yapmaya karar
verdiler ve ülkenin dört bir yanındaki psikiyatri kliniklerinde hastaneye
kaldırıldılar.
Hastaneye vardıklarında normal davranışlarına geri
döndüler. Hastane personeli ve doktorlar "normal davranışlarını"
(neler olduğunun kaydını tutmak gibi) "anormal" olarak algıladılar.
Ve sadece gerçek "çılgın" hastalar onları doğru bir şekilde
tanıyabildi!
Etiketlendiğiniz anda aynı şey başınıza gelir : depresyon,
şizofreni, DEHB veya bunama. Gerçekler aksini söylüyor gibi görünse bile, aynı
tanıya sahip olan ve aynı sorunu olduğu varsayılan herkesle aynı gruba
konuyorsunuz .
Ancak bu etiketler veya teşhisler, yalnızca semptom
kompleksiyle ilişkilendirdiğimiz isimlerdir. Ve bu isimlerin, semptomların
kendilerinin ortaya çıktığı yerle, yani hastalığın orijinal nedenleriyle hiçbir
ilgisi yoktur.
İşte başka bir örnek. Bir nörolog veya psikiyatrla
görüştüğünüzde, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin klasik el kitabı olan Mental
Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-IV) ana hatlarıyla
belirtildiği gibi , psikiyatri topluluğu tarafından kabul edilen ölçütleri
karşılıyorsanız "depresif" olarak etiketlenirsiniz .
İşte DSM-IV'teki depresyon
belirtilerinin bir listesi:
•
Günün büyük
bölümünde, neredeyse tüm gün boyunca, hem hastanın öyküsü (örneğin, üzgün ve
boş hissetme) hem de başkaları tarafından yapılan gözlem (örneğin, ağlayacakmış
gibi görünmesi) ile kanıtlanabilen depresif ruh hali. (Çocuklar ve ergenler
için bu durum sadece sinirli bir durum olarak nitelendirilebilir .)
•
Faaliyetlerin
tamamına veya neredeyse tamamına olan ilginin önemli ölçüde azalması; günün
büyük bölümünde onlardan neşe duymaz.
•
Herhangi bir
diyet olmaksızın belirgin kilo kaybı veya belirgin kilo alımı (örneğin, ayda 2
kg'dan fazla kilo değişimi), günün büyük bölümünde iştah artışı veya azalması.
•
Uykusuzluk
veya uyuşukluk (çok fazla uyku).
•
Günün büyük
bölümünde psikomotor ajitasyon veya uyuşukluk.
•
Neredeyse her
gün zayıflık veya enerji eksikliği .
•
Değersizlik,
aşırı veya yersiz suçluluk duyguları neredeyse sabittir.
•
Düşünme veya
konsantre olma yeteneğinde azalma veya neredeyse her zaman kararsız hissetme.
•
Yineleyici
ölüm düşünceleri (yalnızca ölüm korkusu değil), belirli bir plan veya intihar
girişimi olmaksızın yineleyici intihar düşüncesi veya intihar etmek için özel
bir plan yoktur.
Hatta depresyonun alt türleri bile vardır, özellikle hafif depresyon,
orta dereceli depresyon ve majör depresyon, psikotik özellikleri olan veya
olmayan depresyon, kronik, involüsyonel pıhtılaşma depresyonu, melankolik,
atipik vb. Hepsi benzer bir şekilde tarif edilmiştir.
IV'te benzer şekilde tanımlanan binlerce özel büyük
"zihinsel bozukluk" vakası da vardır . Bunlar arasında çocukluk bozuklukları, sanrılı bozukluklar, bunama
(veya bilişsel bozukluklar), madde kötüye kullanımı, şizofreni ve diğer
psikotik durumlar, duygusal bozukluklar, kaygı, kişilik bozuklukları, yeme
bozuklukları ve uyku bozuklukları yer alır .
Ancak yukarıdaki depresyon tanımında ( DSM-IV'te listelenen diğer tüm zihinsel bozuklukların yanı sıra) - bunlar yalnızca gözlemlediğimiz belirtilerdir . Bu açıklamalar bize
bu semptomların neden ortaya çıktığı veya insanların neden tamamen farklı
başlangıç nedenleriyle (dolayısıyla bireyselleştirilmiş tedavi gerektirerek)
tam olarak aynı semptomları geliştirdiği hakkında hiçbir şey söylemez.
Yakın tarihli bir Araştırmada !
Amerika (Araştırma Savunuculuğu ve Yaygınlaştırma Grubu )
Washington, DC'de, bir halk sağlığı yetkilisinin, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü
müdürü Dr. Thomas Insel'in yanında oturdum .
Yemek masası tartışması , nasıl çalıştığını anlamak için
bir organizmayı bileşenlerine ayırmayı içeren mevcut araştırma yaklaşımının
sınırlamaları sorununa odaklandı .
DSM-IV hakkında ne düşündüğünü
sordum . DSM-IV'ün %100 doğruluğa ve %0
uygulanabilirliğe sahip olduğunu söyledi . DSM-IV,
semptomların mükemmel bir tanımını sağlar, ancak
nedenlerinin biyolojik temeli hakkında bize hiçbir şey söylemez.
Beyni ve ruhu etkileyen faktörlerin tüm yelpazesini
kapsayacak olan "klinik nörobilim" adı verilen yeni bir psikiyatri
modeli önerdi . Tıp seçkinlerinin (hem psikiyatride hem de diğer tüm tıpta)
mevcut sınırlı teşhis modelinin ötesine geçme zamanının geldiği konusunda
anlaştık . Bu model artık vücudun nasıl çalıştığına dair bilimsel veya kendi
anlayışımızı yansıtmıyor .
Tıbbın geleceği, herkese uyan tek tip tedavilerde değil, bireysel
terapide yatmaktadır. Hastalığın adını belirleme ve ardından uygun remediyi
reçete etme yöntemi açıkça modası geçmiş ve artık etkili değil.
Ne yazık ki, tıp endüstrisinde çok az kişi bugün bunu
anlıyor gibi görünüyor. Tıbbi uygulama hala teşhis mitine dayanmaktadır.
Bu sorunun ne kadar ciddi olduğunu anlamanızı istiyorum ,
çünkü basit, önemsiz değil çünkü bu, hastalıklar hakkındaki düşüncelerimizi
değiştirmek ve onlardan kurtulmakla ilgili.
Profesyonel hekimler, Uluslararası Hastalık Sınıflandırması
veya MKB -9 (ICD-9: Uluslararası Hastalık
Sınıflandırması) adlı iki ciltlik bir kitap kullanır. ICD - Tıbbi Teşhis İncili. Bu, sağlık
sigortası şirketlerinin ne için ödeme yapacaklarına karar verirken
kullandıkları sistemdir. Doktorların sigorta şirketinden paralarını
alabilmeleri için araştırdıkları ve tedavi ettikleri hastalığı ICD'ye göre
"adlandırmaları" gerekir.
Kitap, bugün hepsi bilinen hastalıkların isimlerini
içeriyor. 12.000'den fazla başlığa sahiptir. ICD'yi okumak, tüm bu
hastalıkların kesinlikle ayrı ve açıkça tanımlanmış olduğu izlenimini bırakır.
Yalnız bir sorun var! Bu yanlış.
Hemen hemen her hastalığın doğasını açıklayan yalnızca
birkaç temel neden vardır. Hastalığınızın hangi tıbbi uzmanlık alanına girdiği
önemli değil. "Mecanique Celeste" sinde dediği gibi x On sekizinci yüzyıl matematikçisi ve astronomu Pierre
Laplace: "Sadece birkaç temel yasa, inanılmaz sayıda çok karmaşık
fenomeni açıklayabilir."
Bu altta yatan problemler, ICD'de listelenen tüm hastalıkları
birbirine bağlar. "İncil"de yer alan hastalıklardan herhangi biri
meydana geldiğinde , aynı ihlallerden birkaçı meydana gelir. Ve bu birkaç
sorun birbirine bağlıdır. Biri diğerini etkiler, çünkü hepsi dev bir biyoloji
ağına örülmüştür. Ağın bir kısmından çekin ve tamamı hareket eder.
1 "Gök Mekaniği".
Laplace'ın eserinin adı, Treatise on Celestial Mechanics (Traite de Mecanique celeste, 1798-1825).
Web, Ultra Health'in yedi anahtarından örülmüştür. Bu temel
faktörler, tüm hastalıkların nedenlerinin altında yatmaktadır. Ayrıca
Ultramind'in anahtarları olarak da hizmet ediyorlar.
Tüm hastalıkların ortak gelişim yolları vardır. Nereye
bakarsanız bakın, hangi sorunu ele alırsanız alın, bu yedi faktörü analiz
etmeyi öğrenerek, tüm sağlık sorunlarının köklerini burada bulacaksınız.
Tüm ihtiyacımız olan bu.
doğru hareket tarzı olmadığı için ICD'yi atabiliriz .
Yeni bir stratejik plan, teşhis mitinin başını döndürür. Bu
radikal kavram, farklı bir tıbbi yaklaşımdan doğuyor : hastalığın adının nedeni
ile hiçbir ilgisi yok.
TEK HASTALIK - ÇOK SEBEP, TEK SEBEP - ÇOK HASTALIK
, her biri benzer semptomlara yol açan çeşitli nedenleri
vardır . Örneğin depresyonu ele alalım . Birçok farklı faktörden
kaynaklanabilir, ancak gözlenen semptomlar her durumda aynı olacaktır. DSM-IV bu semptomları doğru bir şekilde (%100
doğruluk) tanımlar, ancak nedenleri hakkında hiçbir şey söylemez (%0
uygulanabilirlik).
Bir oda dolusu depresyon hastası düşünün. Hepsi depresyon
için DSM-IV kriterlerini karşılıyor ve
hepsine "hastalıklarını" tedavi etmeleri için antidepresanlar reçete
edilecek. Bununla birlikte, ne hastaların teşhisi ne de sağlanan tedavi,
hastaların genetik özelliklerini dikkate almaz ve her bireyde depresyonun
birincil nedenini vurgulamaz.
Sorun şu ki, depresyonun gerçek nedenleri antidepresanlarla
tedavi edilmiyor.
Çeşitli "depresyonlar" vardır ve tek bir genel
"depresyon" yoktur. Bu çeşitli "depresyonlar", çeşitli
nedenlerin sonucu olabilir, bunlar arasında: folik asit, B in veya
B12 eksikliği ; tiroid bezinin yetersiz işlevi; gıda "beyin alerjileri
ha" 1 ; beyin iltihabına neden olan glütene karşı otoimmün
reaksiyonlar 2 ; cıva zehirlenmesi; "yanlış" proteinler
(zayıf sindirilmiş gıdalardan gelen ve beyin kimyasını değiştiren gluteo- ve
kazeomorfinler olarak adlandırılır); gizli enfeksiyon nedeniyle beyin iltihabı
; kan şekeri seviyelerinin ihlali; düşük seviyelerde testosteron veya diğer
seks hormonları; omega-3 yağ asitlerinin eksikliği; aşırı stres ve daha fazlası
nedeniyle adrenal disfonksiyon.
Bunlar, "depresyon" un yanı sıra diğer birçok
zihinsel bozukluk ve nörolojik hastalığın gerçek nedenleridir . Bu tür temel
nedenlere dikkat etmezsek, asla optimal beyin aktivitesine veya iyi bir
zihinsel duruma ulaşamayız.
Aslında depresyon dediğimiz hastalık yoktur. Semptomlara
yol açan yalnızca birçok farklı sistemik problem vardır ve
Beyin alerjileri,
duygusal rahatsızlıklar, dikkat eksikliği bozukluğu, otizm, uykusuzluk ve genel
beyin bulanıklığı dahil olmak üzere birçok şekilde olabilen gıda tepkileridir .
— Yaklaşık. ed.
, vücudun kendi
dokularına verdiği hatalı bir bağışıklık tepkisidir . Genellikle
"moleküler taklit", yani bir organizmanın kendi dokularını istilacı
yabancı maddelerle karıştırması durumudur . Bu durumda gluten antikorları kendi
dokularınıza da saldırır. - Prim, yetki.
bunları "depresyon" kavramında birleştiriyoruz.
Burada: bir hastalık - birçok neden ...
Öte yandan, bir bireyin beslenmesinde, yaşam tarzında,
çevresinde ya da genetik yapısında, tek bir faktör birbirinden farklı ve
birbirinden alakasız görünen onlarca "hastalığın" ortaya çıkmasına
neden olabilir.
Örneğin glüten, en yaygın gıda tahıllarında bulunan bir
proteindir: buğday, arpa, çavdar, yulaf, kavuzsuz buğday, tritikale ve kamut [20]. Gluten, ona duyarlı bazı
kişilerde o kadar çok soruna ve hastalığa neden olabilen yaygın bir faktördür
ki, onları saymak zordur.
İnsan vücudunun glütene verdiği bu tür reaksiyonların
birçok nedeni vardır. Genel olarak tahıllara ve özellikle içerdikleri glütene
genetik adaptasyon eksikliğini içerirler . Buğday , Orta Çağ'da Avrupa
diyetine dahil edildi . Ve bu Avrupalıların varislerinin %30'u çölyak
hastalığı genini (HLA DQ2 veya HLA DQ8) taşıyor ve bu da glüten kaynakları yemekten
kaynaklanan sağlık sorunları olasılığını artırıyor . Ayrıca Amerikan buğday
çeşitleri çok yüksek miktarda glüten içerir ( hafif ve havadar bir Wönder Ekmeği yapmak için gereklidir).
The New England Journal of
Medicine'de yayınlanan yakın tarihli bir vaka
çalışmasında , Gluten yemekten
gelişebilecek 55 hastalığın listesi veriliyor. Bunlar arasında özellikle
birçok nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlık vardır: anksiyete, depresyon,
şizofreni, bunama, migren, epilepsi ve nöropati (sinir hasarı). Gluten ayrıca
otizmle de ilişkilendirilmiştir. Glütene duyarlı kişilerde beyin iltihabına
neden olmasının yanı sıra , glüten bağırsaklarda halüsinojenik ilaçlar (afyon
benzeri peptitler - gluteomorfinler) gibi davranan atipik küçük proteinlere
parçalanabilir. Beyin işlevini ve davranışını etkilerler .
molekülleri beyin hücrelerinin büyümesini hızlandıran ,
onları aktive eden, aşırı uyaran ve onlara zarar veren, özel bir beyin
reseptöründen veya yerleştirme istasyonundan (NMDA
reseptörü, N -metil-O-aspartat)
nüfuz eden oldukça fazla glutamat içerir. . Bu reseptörün glutamat
tarafından aşırı aktivasyonu, birçok zihinsel bozuklukla ilişkilendirilmiştir.
Glutamat, bir excitoxin ( beyin hücrelerini aşırı uyararak öldüren veya
onlara zarar veren bir madde ) olarak adlandırılır .
Bu nedenle, bazı insanlarda glüten üç farklı şekilde beyin
işlev bozukluğuna neden olabilir: iltihaplanma yoluyla, atipik morfinlerin
(halüsinojenik proteinler) oluşumu yoluyla ve ayrıca bir eksitotoksin olarak.
Başka bir deyişle, glüten çeşitli "hastalıkların" arkasındaki tek neden
olabilir. İlaç tedavisi ile tedavi edilmezler ancak glüteni diyetten tamamen
çıkararak tedavi edilebilirler. İşte "Bir sebep - birçok hastalık ".
Bir hastalık birçok faktör tarafından üretilir , bir faktör birçok hastalığa
neden olur. Bu nasıl olabilir? Bu, mevcut yaklaşımları tamamen yok eder. Böyle
olması gerekiyor!
Mesele şu ki, gerçek sandığınızdan daha basit .
Biyokimyasal ve genetik olarak benzersiziz ve bu nedenle aynı olumsuz etkilere
karşı farklı tepkiler gösteriyoruz. Glutene duyarlı olan bir kişide bu protein
artrite, bir başkasında ise depresyona neden olur. Tersine, depresyon bir
kişide glüten ve diğerinde B12 vitamini eksikliği ile
ilişkili olabilir .
Neyse ki, UltraHealth'in Yedi Anahtarı ve Nutrigenomik
kavramı bu faktörleri hesaba katarak her bireyin kişiselleştirilmiş bir sağlık
yolu geliştirmesine olanak tanır.
Geleneksel tıp cevapları ve çözümleri yanlış yerde arıyor.
Ne de olsa bilim, birçok hastalık ve beyin bozukluğu hakkında farklı düşünmemiz
için bize kapılar açtı . Teşhis mitini terk etmeli, tedaviye yaklaşımımızı
bireyselleştirmeli - organların normal işleyişini nasıl geri getireceğimizi
düşünmeliyiz ve semptomları bastırmamalıyız.
İLAÇ TEDAVİSİ MİSİ
Size küçük bir sır vermek istiyorum... Depresyon, Prozac
ile ilgili bir sorun değildir .
Geleneksel tıp eğitiminin asıl sorunu, doktorlara şifacı
değil, farmakolog (cerrahlar hariç) olmaları öğretilmesidir . Bu sorun, tanı
mitinin doğrudan bir sonucudur. Bir hastalığın adını belirlemek ve ardından onu
tedavi etmek için ilaç tedavisi önermek üzere eğitildik .
Ancak, belirli bir grup insandaki hastalığın nedenleri
tamamen farklı olabiliyorsa, "her boyutta" bir ilaç reçete etmenin
tüm bu nedenleri iyileştireceğine neden inanalım?
İlaç tedavisi inanılmaz derecede faydalıdır ve doğru
dozda, doğru hastaya, doğru zamanda ve doğru nedenle verilirse hayat
kurtarabilir . Ancak bugünün tıp pratiğindeki sorun, ilaçların tek aracımız
olması . Eski bir atasözü: “Elinde çekiç varsa, o zaman her şey çivi gibi
görünür ” modern tıp için de geçerlidir.
Herhangi bir hastalığı tedavi etmenin en iyi ve en kesin yolu
fark edilmeyebilir, çünkü kullandığımız tek şey ilaçlardır.
Uyku yoksunluğundan muzdarip olduğunuzda, aktivitenizi ve
enerjinizi uyarıcı ilaçlarla geçici olarak artırabilirsiniz , ancak uyku
"doğru" tedavidir. Bağırsak yolunuz iltihaplandığı için depresyondaysanız
ve B12 vitaminini ememiyorsanız , Prozac biraz daha iyi hissetmenize
yardımcı olabilir, ancak gerçek tedavi bağırsaklarınızı
iyileştirmek ve B12 eksikliğinizi telafi etmektir .
Tıp ön yargısız her insan için doğru çareyi bulmaya denir.
İster ilaç, ister besin, özel diyet, detoks, hormon, psikoterapi veya
parapsikoloji olsun! İşe yarayan her şeyi kullanmalı ve mevcut tüm bilimsel,
ekonomik ve politik kaynakları kullanarak çeşitli araçların etkinliğini
keşfetmeliyiz.
Psikotrop ilaçların ana kategorilerine bakalım . Bunlar:
antidepresanlar (örn. Prozac), uyarıcılar (örn. Ritalin) ve sakinleştiriciler
(örn. Valium, Risperdal). Yardım mı ediyorlar? Güvendeler mi? Onları almakla
ilgili problemler nelerdir? Akıl hastalığı veya beyin işlev bozukluğunun
altında yatan nedenleri hedef alan bu tür ilaçlara daha etkili bir alternatif
var mı ?
Bu psikotrop ilaçlar, ilaç pazarının en hızlı büyüyen
segmentleri arasındadır ve birlikte satış açısından en büyük ikinci ilaç
sınıfını oluşturmaktadır . 1997'den 2000'e kadar olan üç yıllık dönemde, tek
başına çocuklar arasında antipsikotik ilaçların kullanımı %138, atipik
antidepresanlar %42 ve SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri, en
sık reçete edilen antidepresan) %18 arttı. Dünya çapında DEHB için ilaç
kullanımı 1993 ile 2000 yılları arasında %300 arttı.
çocuklarda test edilmemiş ve güvenli olmayan psikotrop ilaç
kombinasyonlarının kullanımında artık %500'lük bir artış var . Bu gerçeğe
işaret eden çalışmanın yazarları, bu alandaki uygulamanın mevcut bilimsel
verilerle örtüşmediği konusunda uyarıda bulunuyor. Başka bir deyişle, mevcut
araştırmalar bu tıbbi kokteylleri desteklemiyor .
Aşırı uyuşturucu kullanımıyla ilgili endişeler hem
çocukları hem de yetişkinleri kapsar. Örneğin , Zyprexa
adlı bir antipsikotik üreticisi olan Eli Lilly , Zyprexa diyen kişiler
tarafından açılan 30.000 dolarlık bir davayı halletmek için şimdiden 1.2 milyar
dolar ödedi. diyabet ve diğer hastalıklara
yol açmıştır . Ayrıca Zyprexa ilacının
reklamını yaptığından da şüpheleniliyor. kayıtlı
kullanım endikasyonları dışındaki onaylanmamış kullanımlar içindir , ancak
doktorlar bazen bu tür bir kullanım için bir ilaç reçete eder (örn. Zyprexa kullanımı sadece şizofreni için onaylandı ve doktorlar ayrıca anksiyete sendromu
için reçete ediyor).
Bizi can sıkıntısından, hiperaktiviteden , kaygıdan veya
psikozdan korumak için gerçekten ilaca ihtiyacımız var mı?
sınırlı etkilerine rağmen şeker gibi haplar dağıtıyorlar .
Genellikle bu tür ilaçlar , bazı durumlarda yardımcı olabilecek , ancak çoğu
zaman birçok yan etkiye dönüşen denenmemiş karışımlar ve kombinasyonlar halinde
reçete edilir .
Antipsikotikler (nöroleptikler) ve güçlü sakinleştiriciler,
toplam ilaç satışlarında en hızlı büyüyen sektördür.
Antipsikotik kullanımı, son birkaç yıl içinde yıllık
%10-20'lik bir büyüme oranı göstermiştir.
yılda toplamda 12 milyar dolardan fazla gelir getiriyor .
Genel olarak, kullanımları , gerçek ile hayali ayırt edememe olarak tanımlanan
şiddetli psikoz durumları için ayrılmıştır . (Geceleri sesler duyuyorsanız veya
uzaylıların yatak odanızı ziyaret ettiğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla bir
psikozunuz var demektir .) Ancak şu anda doktorlar, davranış sorunları, otizm
ve DEHB olan çocuklara ve ayrıca depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif
bozukluk, bipolar bozukluk, demans ve Parkinson hastalığı olan yetişkinler.
Bu ilaçlar ciddi yan etkilere neden olabilir. İnsanları
uyuşuk, yavaş ve aptal yapan bir kimyasal deli gömleği gibi hareket etmenin
yanı sıra, obezite, diyabet, felç, kan pıhtılaşması ve daha ciddi hastalıkların
( vücudunuzun kelimenin tam anlamıyla yandığı nöroleptik malign sendrom gibi)
riskini artırır. ateş ve kaslar harab olur) ve tardif diskinezi ( dudak
şapırdatma, sık göz kırpma, yüz buruşturma ve bacak krampları gibi kontrolsüz,
tekrarlayıcı, istemsiz ve anlamsız hareketlerle karakterizedir ) riskini
artırır.
Hepimiz aniden deli miyiz?
Çoğu tüketicinin fark etmediği şey, sertifikasyon öncesi
uyuşturucu testinin genellikle çok sınırlı olmasıdır. Yeni ilaçlar birkaç yüz
veya binlerce insan üzerinde test edilir ve etkileri yalnızca kısa bir süre
için gözlenir (genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar ). Daha sonra, 30
milyar doları aşkın ilaç reklamıyla (veya Amerika'nın 737.000 doktorunun her
biri için yılda yaklaşık 25.000 dolarla) desteklenen pazara atılırlar . Bir
ilaç kullanım için onaylandıktan sonra , herhangi bir hastaya reçete
edilebilir . Ve o andan itibaren, ilacı reçete edilen milyonlarca insan için
bu ilacın risklerini veya faydalarını resmi olarak kimse izlemiyor . Hastalara
ve doktorlara sorunları kendi başlarına belirleme hakkı verilir. Bu, hastaları
çok savunmasız hale getirir.
Ne yazık ki, ilaç şirketlerinin yeni bir ilacın piyasaya
sürülmesinden veya dava açılmasından kaynaklanan herhangi bir olumsuz etkiyi,
ürünlerinin "araştırma ve geliştirme" maliyetlerinin basit bir
parçası olarak görmelerinin alışılmadık bir durum olmadığı ortaya çıktı .
Aralık 2006'da Bloomberg[21]
Haberler" bildirildi:
En yeni antipsikotiklerin etkinliğini abartmak ve bunlarla
ilişkili riskleri hafife almaktan oluşan haksız pazarlama yapmakla suçlanan
ilaç şirketlerine karşı ülke çapında bir dizi dava açıldı . Ayrıca şirketler,
onaylanmadıkları ilaçların uzun süreli kullanımını teşvik etmekle suçlanıyor. Bu
yıl, Mississippi, Louisiana, Alaska ve West Virginia eyaletleri, Eli Lilly & Co'ya, imtiyazları olmayanlara
yönelik Medicare Programları nedeniyle dava açıyorlar ve şirketin antipsikotik
Zyprexa'yı onaylanmamış kullanım
için hileli bir şekilde pazarladığını iddia ediyorlar. 2005 yılında,
Indianapolis merkezli Lilly yaklaşık
8.000 ( 700 milyon $) kişisel yaralanma iddiasında karara bağladı ve şu anda
4.000 iddianın daha sonucunu bekliyor .
Uyuşturucu bağımlısı bir toplumuz. Daha iyi çözümlerin
olduğu yerlerde ilaçları gereğinden fazla reçete ediyoruz . The Journal of the American Medical Association'a [22]göre Haftada ortalama olarak, Amerikalıların %81'i en az
bir ilaç alıyor , %50'si bir ilaç için en az bir reçete alıyor ve %7'si beş
veya daha fazla ilaç alıyor. 65 yaş üstü Amerikalıların %12'si en az 10
uyuşturucu ve %23'ü en az beş uyuşturucu alıyor.
sağlık sorunlarımıza gerçek çözümler bulmaktan
uzaklaştırıyor .
Ne yazık ki, her yıl ilaç endüstrisine akıtılan milyarlarca
dolar, diyet, vitamin ve mineral alımı, detoksifikasyon, gıda alerjisi
tedavisi ve diğer potansiyel olarak etkili yöntemler için araştırma ve
savunuculuğa harcanmıyor . Ne yazık ki, ekonomimiz bizi hasta eden ve
hastalıklarımızdan fayda sağlayan mal ve hizmetlerle (ilaçlar, işlenmiş
gıdalar, fast food ve çevremizdeki toksik yükü artıran şirketler) büyüyor.
çalışmalar yapsaydım kim bilir ne durumda olurduk .
Prozac eksikliğinden, DEHB'nin Ritalin eksikliğinden ve
şizofreninin Zyprexa eksikliğinden kaynaklanmadığını anlamak önemlidir .
Artık zihinsel ve beyin bozuklukları salgınının üstesinden
gelmek için yeterli araç ve bilgiye sahibiz, geriye sadece düşüncemizi
değiştirmek kalıyor.
İlaçları bırakmak zor ve riskli olabilir ve tıbbi
gözetim altında yapılmalıdır . Kimsenin aniden ve
aniden ilaç almayı bırakmasını önermiyorum . Ancak, beyin işlevini
optimize etmeye yönelik bir planı izleyerek ve duygusal sıkıntı ile beyin işlev
bozukluğunun altında yatan nedenleri ele alarak, birçok insanın doktorlarının
yardımıyla ilaçlarını almayı bırakabileceğinden ve kendilerini her zamankinden
daha iyi ve sağlıklı hissedeceğinden şüpheleniyorum . Vücudunu iyileştir ve
beynini iyileştireceksin.
PSİKOTERAPİ HAKKINDA MİT
Mutlu olmak istiyorsak, beynimizdeki
"hamamböceği" istilasıyla baş etmeyi öğrenmeliyiz. "Hamamböcekleri"
, "otomatik olumsuz düşünceler " [23]yani
bizi müreffeh bir durumdan uzaklaştıran inançlarımız, tutumlarımız, düşünme ve
var olma biçimlerimizdir. Psikolojik danışmanlık, psikoterapi, koçluk, bilişsel
davranışçı terapi ve hatta psikanaliz, genel bir ruh sağlığı iyileştirme
planının temel bileşenleri olabilir.
Bununla birlikte, cıva zehirlenmesi geçirdiyseniz veya
folik asit eksikliğiniz varsa veya tiroidiniz az çalışıyorsa veya günde 12
fincan kahve içiyorsanız veya günde yarım kilo (200 gramdan fazla) şeker
(ortalama bir Amerikalı tarafından tüketilen miktar) yerseniz. ) veya
yediklerinizin glüten içermesi nedeniyle beyniniz iltihaplanırsa, sohbetler ve
meditasyonlar yoluyla bu ıstırabınızdan kurtulmanız oldukça zor olacaktır.
Psikoterapinin etkili olabilmesi için öncelikle sorunlarınızın
biyolojik nedenlerine bakmanız gerektiğine inanıyorum . Biyolojini doğru yap .
O halde psikoterapi yapın ve ruhunuzla çalışın.
Bedeninizde beyin disfonksiyonuna yol açan
dengesizlikleri düzeltmeye çalışırken, bu, zihninizin ve ruhunuzun daha derin
ve daha başarılı bir keşfine çıkmanızı sağlayacaktır.
Hepimiz hayatı dolu dolu yaşamak, mutlu olmak , hayata
anlam ve amaç kazandıran aşk, iş ve eğlencenin zevk ve zevklerini tam olarak
yaşamak isteriz . Ancak bunu ancak biyolojimiz ve biyografimiz üzerinde aynı
anda çalışarak başarabiliriz!
Her türlü psikoterapiyi kullanabiliriz, ancak bu, doğru
beslenme, bağışıklık fonksiyonunun stabilizasyonu , hormonlar ve
nörotransmitter dengesi, detoksifikasyon, sindirim fonksiyonunun normalleşmesi
ve hücrelerimizin enerjisinde artış yoluyla beyin aktivitesini optimize etmeyi
gerektirir.
BEDENLE BEYNİ AYIRMA MİTİ
Beynin ve vücudun kendi kendine var olduğu fikri ısrarlı
ve yaygın bir inançtır. Doktorlar kan-beyin bariyerinin mutlak olduğuna
inanıyor gibi görünüyor . Bu bariyer, vücudumuzda toksik maddeleri ve
enfeksiyonları beyinden uzak tutmaya hizmet ederken, metabolizma için gerekli
olan bileşenlerin (örneğin şekerler, yağ asitleri ve amino asitler) bariyerden
geçmesine izin verir. Bariyer, astrositlerin (sinir dokusunun yıldız şeklindeki
hücreleri) savunma ekibinin yorulmadan " görev başında" olduğu en
küçük kan damarlarını - kılcal damarları oluşturan sıkıca kapalı hücrelerin
duvarları tarafından oluşturulur.
"Engel" kavramını aşırı genişletiyoruz - sanki
beyinde olan her şey orada kalıyor ve vücutta olan her şey de vücutta
kalıyormuş gibi. Bununla birlikte, kan-beyin bariyeri gerçekten sadece kısmi
bir bariyerdir . Aslında beyin vücutta olup biten her şeyden haberdardır.
Ayrıca bu biyolojik filtre bedensel rahatsızlıklar nedeniyle geçirgen hale
gelebilir. Bunun nedenleri arasında yetersiz beslenme, stres, enfeksiyon,
sindirim dengesizlikleri , toksik etkiler ve alerjiler sayılabilir.
Beynin vücudun geri kalanından duvarlarla çevrili olduğu
efsanesinin kırılganlığını göstermek için çocukluk otizmine ve Alzheimer
hastalığına hızlıca bir göz atalım .
Otizm: Beyni Etkileyen Vücut Bozuklukları
Dr. Martha Herbert, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Doçenti
ve TRANSCEND Direktörüdür.[24]
[25]. Otizm
üzerine çalışmaları, bilimsel paradigmayı ve düşünceyi değiştirme potansiyeline
sahip bir araştırmadır.
Otistik çocukların (1940'tan beri bilimsel literatürde
anlatılan ) belirli fiziksel şikayetlerini göz ardı etmek yerine , bu
şikayetlerin otizmli çocuklarda görülen beyin ve davranışsal belirtilere nasıl
neden olabileceğini açıkladı.
Clinical Neuropsychiatry 1'de yayınlanan çığır açan makalesinde “Otizm:
bir beyin bozukluğu mu yoksa beyin fonksiyonlarını etkileyen bir bozukluk mu?”
başlığı altında , otistik çocukların doğuştan gelen beyin bozukluklarının
(kendisi hakkında konuşamama , diğer insanlarla iletişim kuramama, tekrarlayan
uygunsuz davranışlar) köklerinin beyin, ancak sindirim ve bağışıklık sistemi
sorunlarında.
, dış stresler ve toksinler tarafından şiddetlenen genetik
yatkınlıklardan kaynaklanmaktadır .
Şu soruyu soruyor: neden otistik çocukların %100'ünün
%95'inde gastrointestinal disfonksiyon var ve %70'inde anormal bağışıklık
sistemi var? Otizmli çocuklarda beyin görüntüleme, beyin yapısı ve işlevi
üzerine kendi çalışması da dahil olmak üzere otizmle ilgili tüm araştırmaları
gözden geçirdikten sonra, otizmin bir beyin bozukluğu değil, beyni etkileyen
sistemik bir bozukluk olduğu sonucuna vardı .
yalnızca bir tür otizm olduğu fikrine meydan okudu . Pek
çok "otizm" olduğunu, çünkü her çocuğun genetik olarak benzersiz
olduğunu ve aynı belirtilere ve davranışlara yol açabilecek benzersiz çevresel
faktörlere maruz kaldığını savunuyor. (Bu bizi tanı mitine geri getiriyor -sorunun
adı size onun nedeni veya sebepleri hakkında hiçbir şey söylemiyor.)
Dr. Herbert otistik çocukların beyinlerinin sıradan
çocuklara göre daha büyük olduğunu fark etti. Muhtemelen iltihaplıdır : aktive
edilmiş bağışıklık hücreleri ve iltihaplanmaya neden olan moleküllerle doludur
. Enflamasyon nereden geldi? Beynin dışında başladı.
Martha Herbert otizmi "metabolik ensefalopati"
olarak tanımladı. Tıbbi olmayan dilde bu, beyne dışarıdan - bağırsaklardan,
bağışıklık sisteminden ve ayrıca toksinlerden - giren bilgi ve
"müdahalenin" beynin yanlış çalışmasına neden olduğu anlamına gelir.
Bu, geleneksel bilgelikten 180 derecelik bir dönüş. Bu ,
bağışıklık sisteminin vücuttaki mikroplara veya viral bir hastalığa verdiği
çarpık bir tepkinin beyin fonksiyonlarını etkileyebileceği anlamına gelir . Ve
bağırsaktaki sindirimden kaynaklanan moleküller, bir kişinin davranışlarını ve
algılarını değiştirebilir. Ne de olsa beyin, şüphesiz vücudun geri kalanıyla
iletişim halindedir.
vücuttaki sistemik dengesizliklerin beyin ve zihin
üzerindeki etkilerini açıkça görüyoruz . Ve otizm için doğru olan, depresyon,
Alzheimer hastalığı ve sayısız diğer rahatsızlıklar için de geçerlidir.
Tatlı beyin: pekmez gibi viskoz
Dennis Selkoe'nun çalışmaları
da Harvard kökenlidir. Dennis Silkow, şekerin sözde metabolik sendroma ve
insülin direncine (pre-diyabet) neden olma yeteneğinin diyabet ve Alzheimer
hastalığına yol açtığını gösterdi.
Aslında, bazı araştırmacılar Alzheimer hastalığını
"tip 3" diyabet olarak adlandırmaktadır. Tip 2 diyabetlilerin,
diyabeti olmayanlara göre Alzheimer geliştirme olasılığı dört kat daha
fazladır.
Diyabet ve Alzheimer arasındaki bu bağlantıya biraz sonra,
hormonal dengesizlikler hakkında konuşacağımız II. Kısım'da bakacağız , ancak
şu anda çıkarabileceğimiz bir sonuç var. Diyetimiz, rafine şekerimiz ve
yediğimiz işlenmiş gıdaların beynimiz üzerinde belirgin etkileri vardır.
Beyniniz vücudunuzdan bir duvarla ayrılmışsa bu nasıl
olabilir? Cevap, beynin herhangi bir duvarla ayrılmadığı , aslında vücudunuzda
meydana gelen diğer her şeyle yakından bağlantılı olduğudur.
bilişsel gerileme, hafıza bozukluğu ve beyin
fonksiyonlarında bozulma riskinin arttığını biliyoruz . Yani şekerli soda
içtiğinizde hayali bariyer beyninizi korumaz.
günde yaklaşık 200 gram şekeri işleyebileceğine ve yine de
sağlıklı olabileceğine gerçekten nasıl inanabiliriz ?
Vücudun (ve o bedene koyduğunuz şeyin) beyin üzerinde sahip
olabileceği muazzam etkiye dair başka birçok örnek var . Bu kitabı
okurken bazılarına aşina olacaksınız. Ama işin özü şu . Beynin tüm
bozukluklarının kökleri onun dışında, özellikle vücuttadır.
Vücut ve beyin tek bir sistem olarak etkileşir. Aldanma.
Aralarındaki engel demir perde değildir. Daha çok gazlı bez gibidir.
BEYİN HÜCRELERİ İLE İLGİLİ MİT: SİNİR
HÜCRELER TAMİR ETMEZ
Hepimize ölü beyin hücrelerinin sonsuza kadar yok olduğu
öğretildi. Öğrenci gecesi partilerinin bolluğunun, uzun süreli stresin veya
beyin hasarına eşlik eden travmanın beyin dokusunda onarılamaz hasara neden
olduğunu düşünürdük . Eskiden felç veya serebral palsiden kaynaklanan beyin
hasarlarının onarılamayacağı düşünülürdü.
Son yıllarda yapılan en etkileyici beyin araştırmalarından
bazıları, beynin kendini yenileyebildiğini, onarabildiğini ve yeniden
üretebildiğini açıkça göstermiştir. Yeni hücreler yaratabiliyor! Bir kişi,
istenirse (uygun çabalarla), hasarlı beyin hücrelerini uyandırabilir ve aktive
edebilir , beyin hücreleri (nöronlar) arasındaki bağlantıları iyileştirebilir
ve yeni bağlantıların oluşumunu teşvik edebilir. Ve tüm bunlar , beyin dokusunu
etkileyen ciddi hastalıklardan sonra gelişmiş bilişsel işlevlere ve önemli
iyileşmeye yol açar .
Bu keşif şimdi tekrar tekrar tekrarlanıyor. " Nörojenez"
- yeni beyin hücrelerinin yaratılması - tamamen yeni bir bilimsel araştırma
alanıdır.
Beynin değişme yeteneğini uzun zamandır biliyoruz. Buna
nöroplastisite denir . Beynin bazı bölgeleri, diğerlerinin kayıp
fonksiyonlarını devralabilir. Bu nedenle beyin, son derece zor koşullar
altında bile inanılmaz bir uyum sağlama yeteneğine sahiptir.
Beyninin yarısıyla doğmuş bir kız tanıyorum ve bazı motor
problemleri ve birkaç küçük tuhaflığı olmasına rağmen, onunla tanıştığınızda
beyninin sadece yarısına sahip olduğunu asla tahmin edemezsiniz.
Ancak beynin yenilenmesi ve yenilenmesi bundan çok daha
ileri gider. Duygusal durumu etkileyen bunama ve rahatsızlıklardan kurtulma
olasılıkları inanılmaz!
Yeni beyin hücreleri yetiştirmek mümkünse, o zaman şu soru
ortaya çıkıyor: Nörojenez sürecini nasıl destekleyebilir ve hızlandırabiliriz?
Beynimizin kendini iyileştirmesine ve büyütmesine nasıl yardımcı olabiliriz?
Beynin yenilenmesiyle ilişkili kilit alanlarından biri , beyinde
ruh halimizi ve hafızamızı olduğu kadar koku alma duyumuzu da kontrol eden ceviz
büyüklüğünde bir bölge olan hipokampustur . Artık yeni beyin
hücrelerinin oluşumunun biliş süreci (bir kişi tarafından yeni bir
şeyin sürekli gelişimi) ve fiziksel egzersizlerle kolaylaştırıldığını
biliyoruz. Beyinde haberci olarak görev yapan biyokimyasal maddeler (hormonlar,
büyüme faktörleri, nörotransmiterler) yeni hücrelerin oluşumunda rol
oynar .
hipokampa zarar verebileceğini ve nörojenezi
azaltabileceğini biliyoruz .
Optimum beyin sağlığının anahtarı, yeni beyin hücrelerinin
oluşmasına yardımcı olan şeyleri daha çok yapmak ve bu hücreleri öldüren
şeyleri daha az yapmaktır.
kortizolün hipokampusa zarar
verdiğini, beyin hücrelerine zarar verdiğini, hafıza kaybına ve bunamaya yol
açtığını biliyoruz . Ancak gevşeme yoluyla kortizol düzeylerini düşürmek,
nörojenez yoluyla hipokampal hacmi artırır.
Bir dahaki sefere stresli olduğunuzda , beyin
hücrelerinizi nasıl öldürdüğünüzü düşünün ve derin bir nefes alın.
Beyninizi onarmanın ve daha önce geri dönüşü olmayan
rahatsızlıkları tersine çevirmenin mümkün olduğunu unutmayın : otizm, bunama,
depresyon ve diğer bozukluklar . Sadece nasıl yapılacağını bilmen gerekiyor.
İlk adım, bu bölümde sıralanan
mitlerin aslında sadece mitler olduğunun farkına varmaktır. İster depresyon,
anksiyete, bipolar bozukluk veya Alzheimer hastalığı gibi bir " beyin
bozukluğundan " muzdarip olun , ister sadece kötü bir ruh halinden
muzdarip olun, vücudunuzun sistemlerini uyumsuz hale getiren altta yatan
nedenler vardır.
Teşhis konuldu ama bu sana ne olduğunu açıklamıyor. Belki
de "hastalığınızla" yüksek dozda ilaç kullanmadan başa
çıkabilirsiniz. Psikoterapi büyük olasılıkla yardımcı olacaktır, ancak yalnızca
ona güvenmemelisiniz.
Vücudunuzu toplayın ve dengesiz beyninizi onaracak ve
gücünü artıracaksınız. Vücut ve beyin birbirinden bir duvarla ayrılmamıştır.
Vücudunuza koyduğunuz şey beyninizi etkiler. Aslında, seçim yapmakta
özgürsünüz: yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik edin veya eski, zayıf
beyninizle yaşayın.
İkinci adım beyninizdeki
"düğmeleri" çekmek, yani beyin bozukluğunuza neden olan nedenler
olarak tanımlanan beslenme ve çevresel faktörleri ortadan kaldırmaktır. Olumsuz
faktörlerin etkisini ortadan kaldırmak veya azaltmak, vücudunuzdaki dengenin
yeniden sağlanmasına ve dolayısıyla beyin işlevinizin normalleşmesine yardımcı
olacaktır.
4. BÖLÜM
Yeni bir bilimsel gerçeğin zaferi, muhalifleri ikna ederek ve
onların uzun zamandır beklenen aydınlanmalarıyla değil, daha çok muhaliflerin
sonunda ölmesiyle ve yeni bir neslin bu gerçeği zaten iyi bilen bir şekilde
yetişmesiyle elde edilir.
Max Planck
BEYNİNİZİ KORUMAYI ÖĞRENİN
Beynimiz vücudun en
hassas ve esnek organıdır. Tüm zarar verici faktörlere doğrudan ve neredeyse
anında tepki verir . O yüzden beynini zorlamayı bırak.
Çoğumuz televizyon izlerken koltukta saatlerce isteyerek
beynimize zarar verdiğimizin farkında bile değiliz. Geceleri birkaç saat
uyumamak, bir kutu kola içmek , grip aşısı, 2-3 kadeh şarap, mide
ekşimesi için asit gidericiler, marketten alınan çilekler, eşiyle tartışmak ve
sürekli cep telefonuyla konuşmak benzer hasarlara neden olur. .
Beynini kurtar. Onu neyin öldürdüğünü ve durumunu neyin
iyileştirdiğini öğrenin . Neden hasar aldığını, nasıl önleneceğini ve hatta
ondan nasıl kurtulacağını anlamaya çalışın. Bu veri mevcuttur. Beynimizin
aktivitesi üzerinde neyin zararlı bir etkisi olduğunu biliyoruz. Bu
maruziyetlerin duygusal durumumuzu nasıl değiştirdiğini , depresyona, kaygıya,
DEHB'ye, otizme, bunamaya, Parkinson hastalığına ve daha fazlasına katkıda
bulunduğunu biliyoruz .
Kısım II'de, tüm bu zarar verici faktörleri
detaylandıracağım . Size çeşitli çevresel faktörlerin, gıda faktörlerinin,
toksinlerin etkisini göstereceğim . Vücudumuzdaki yedi anahtar sistemin her
birinde nasıl dengesizliklere yol açarak beyninize ve genel sağlığınıza nasıl
zarar verdiklerini öğreneceksiniz .
Şimdilik bilgileri özetlemek ve hangi çevresel ve beslenme
faktörlerinin beyniniz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu, beyninizin nasıl
hasar gördüğünü ve onu nasıl koruyabileceğinizi ve bakımını yapabileceğinizi
anlamanıza yardımcı olacak büyük bir resim sunmak istiyorum. gelecek.
ZEHİRLİ GIDA
Öncelikle diyetten çıkarılması gereken iki tür zehirli
yiyecek vardır. Bugün, hemen! Aslında, hemen şimdi mutfağa gidin ve bu
iki malzemeyi içeren tüm malzemeleri atın , çünkü bunlar beyninize ve
vücudunuzun geri kalanına zarar veriyor . Ancak beklenmedik durumlara
hazırlıklı olun . Malzemelerinizden geriye hiçbir şey kalmayabilir.
Her türlü rafine şeker içeriği yüksek yiyecekler
Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS),
son zamanlarda gıdalarımıza giren hileli bir
kimyasaldır . 1980'lerde hala tam olarak bilinmiyordu ve şimdi yılda
kişi başı 30 kg miktarında tüketiyoruz.
Bu güçlü bir şeker şeklidir. Normal şekerden daha tatlıdır,
normal şekerden daha fazla iştah açar, obeziteyi teşvik eder ve kokainden daha
fazla bağımlılık yapar. Ayrıca diyabet ve beyin iltihabına yol açar.
Bu tür tatlandırıcılar artık koladan yüksek kalorili snack
barlara [26], yoğurttan hindi dilimlerine,
ekmekten salata sosuna ve hatta ketçapa kadar abur cubur ve her türlü işlenmiş
gıdada her yerde bulunuyor.
Şekerlerin beyin iltihabına neden olma ve kokainden daha
fazla bağımlılık yapma yetenekleri sizi ikna etmediyse, işte şekerlerin
beyniniz için kötü olduğunu düşünmeniz için birkaç neden daha .
•
Şeker
vücudunuzdaki vitamin ve mineralleri boşuna tüketir.
•
Yüksek şeker
alımı o kadar çok zihinsel bozuklukla ilişkilidir ki hepsini listelemek
zordur. Bunlar arasında düşük IQ , kaygı, agresif davranış, hiperaktivite,
depresyon, yeme bozuklukları, yorgunluk, öğrenme güçlüğü ve adet öncesi
sendromu yer alır.
•
Şeker
beyninizi kabuklandırır. Creme brulee'nin şekerli kabuğunu [27],
ekmeğin çıtır çıtır kabuğunu veya kızarmış tavuk derisini düşünün. Bu
gıdalardaki (ve vücudunuzdaki) şeker, proteinlerle reaksiyona girerek gıdalar
üzerinde kabuklar ve vücutta AGE (gelişmiş glikasyon son
ürünleri) adı verilen küçük yaralar oluşturur. gelişmiş glikozilasyonun son ürünü ). Bu kırılgan şeker-protein
bileşikleri beyninizi tıkayarak bunamaya ve çoğu hücre ve dokuda hasara yol
açar.
Öyleyse şekeri bırak ve beynini kurtar.
Trans yağlar veya hidrojene yağlar , bitkisel
margarinlerden, unlu mamullerden, işlenmiş gıdalardan ve çoğu kızartılmış
gıdalardan gelir . DEHB'si olan bir çocuktan depresyon veya demansı olan bir
yetişkine kadar herkeste hücrelere saldırır, iltihaplanmayı artırır ve normal
beyin aktivitesini bozarlar .
duygusal ve zihinsel durumu değiştiren maddeyi diyetinizden
çıkararak , kendi sağlığınızın durumunu bir gecede kökten değiştireceksiniz. Diyetinizde
daha fazla değişiklik yapmasanız bile , kendi sağlığınıza zaten büyük bir katkı
sağlıyorsunuz.
BAŞINIZI KORUYUN
Bir beyin hasarı, hatta hafif bir beyin sarsıntısı bile
beyniniz üzerinde kalıcı etkiler bırakabilir. Yalnızca öğrenme, odaklanma ve
konsantre olma yeteneğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bunama veya
Parkinson hastalığı riskinizi de artırır .
bulunan APO E4 adlı bir geniniz varsa , Alzheimer'a
yakalanma riskiniz 2,5 ila 5 kat artar. Ve eğer bir kafa travması öykünüz
varsa, bu gene sahipseniz, hastalığa yakalanma olasılığınız on kat daha
fazladır.
Bu yüzden beyninizi koruyun. Çocuklarınızın beyinlerini
koruyun. Amerikan futbolu veya normal futbolda kafa atma gibi travmatik
sporlardan kaçının . Bisiklet, paten, kaykay, snowboard ve hatta yokuş aşağı
kayak gibi yüksek yaralanma riski olan herhangi bir spora katılırken kask
takın.
BEYNİNİZ UYKUYU SEVİYOR
Uykusuz bir dünyada yaşıyoruz. Yüz yıl önce geceleri sekiz
ile dokuz saat arasında uyurduk, şimdi ise ortalama altı ile sekiz saat
arasında uyuyoruz. Ulusal Tıp Enstitüsü'nün uykuyla ilgili bir raporuna göre,
50 ila 70 milyon Amerikalı düzenli olarak uyku sorunları yaşıyor veya bu
sorunlardan mustarip. Bu beyniniz için çok kötü .
Uyku sırasında vücudunuz ve beyniniz onarılır ve sağlıklı
olursunuz. Askere alınan askerler örneğinde görüldüğü gibi, şiddetli uyku
yoksunluğu psikoza yol açar. Orta ve uzun süreli uyku yoksunluğu depresyona ,
dikkat eksikliği bozukluğuna , öğrenme ve hafıza sorunlarına yol açar ve
özellikle gençlerin karıştığı binlerce araba kazasından bahsetmiyorum bile . Uyku
yoksunluğu da Alzheimer hastalığı ile ilişkilendirilmiştir.
iştahı bastıran hormonları ( PYY
olarak bilinir) azaltan ghrelin hormonunun artan
seviyeleri nedeniyle kilo alımına yol açtığını bilmelisiniz. Uyku eksikliğini
telafi etmek için daha fazla yersiniz, bu da daha fazla şeker ve rafine karbonhidrat
yemek istediğiniz anlamına gelir.
durumdan sorumlu hipokampustaki beyin hücrelerini öldüren
kortizol düzeylerini artırır .
Uyku bir lüks değildir. Bu, planlanmış bakım ve onarımınızın
bir parçasıdır . Yeterli uyku, yorgun, dikkati dağılmış, odaklanmamış, unutkan
bir beyin ile uyanık, keskin ve etrafınızdaki dünyaya tamamen uyum sağlamış
bir zihin arasındaki farkı yaratabilir .
PASİF YAŞAM TARZI
Koltuk ve kanepe aşığı mısınız yoksa fiziksel gerginlik
hissedip bu duygu geçene kadar uzanıp yatanlardan mısınız? Ardından
aşağıdakileri göz önünde bulundurun. Egzersiz yapmazsanız, düşük IGF-1 (insülin benzeri büyüme faktörü), bir büyüme
hormonu göstergesi (onarım ve gençleştirme hormonu) ve düşük BDNF ( yenilenmesini destekleyen beyin
nörotransmitteri) seviyelerine sahipsiniz demektir. Bu maddeler, yeni beyin
hücrelerinin üretimini (nörojenez) ve nöronlar arasında yeni bağlantıların
oluşumunu (nöroplastisite) teşvik eder.
vücudunuzda daha fazla IGF-1
salınır, beyninize gider ve BDNF'yi
uyarır. Beynin ruh hali ve hafızadan sorumlu merkezi -
hipokampus - beyin için bu "gübreye" en duyarlıdır.
, sağlıklı olmak için fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyacak
şekilde tasarlanmıştır . Bilişi, hafızayı iyileştirdiği, depresyona karşı
koyduğu, yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı ve tersine çevirdiği ve bunamayı
önlediği kanıtlanmıştır .
Illinois Üniversitesi tarafından üçüncü ve beşinci sınıf
öğrencileri arasında yürütülen bir araştırma, en zinde çocukların aynı zamanda
en iyi beyinlere sahip olduğunu buldu.
Fiziksel egzersiz, yeni nöral bağlantıların oluşumunu
teşvik ederek, zihinsel durumunuzu ve bilişsel işlevlerinizi iyileştiren,
beynin daha hızlı , daha düzgün ve daha verimli çalışmasını sağlayan, beynin
iletişim ağını geri yükler.
odaklanmanıza yardımcı olan dopamini ve sizi [28]sakinleştiren serotonini de
artırırsınız . Egzersiz Ritalin ve Zyprexa'nın yerini alabilir (nörotransmiter
seviyelerini yükseltir ve duygusal istikrar sağlar), ancak herhangi bir yan
etkisi yoktur. Ve bir antidepresan olarak egzersizin rolü Prozac'ınkini aşıyor .
Öyleyse harekete geçelim!
BEYNİNİZİ ZORLAMAYIN
Zebralar neden mide ülseri olmaz? Robert Sapolsky'ye
göre Stanford'dan,
günlerini aslan görünene kadar savanada otlayarak geçirirler . Sonra biri
yakalanana kadar deli gibi koşarlar, sonra geri kalanlar aslanın yemeğe
gitmesinden yararlanarak yeniden otlamaya başlarlar.
Gevşeme, ani stres, tekrar gevşeme . Bu nedenle zebralarda
mide ülseri olmaz.
Kronik bir stres durumunda yaşamazlar. Yaşıyoruz. Beyin
hücrelerini öldüren , beynimizi tüketen ve bizi bunamaya götüren kendi stres
suyumuzda boğuluyoruz . Ayrıca kortizol majör depresyona ve diğer duygusal
rahatsızlıklara neden olur.
Herhangi bir kronik psikolojik veya duygusal stres
beyninizi mahveder: boşanma, eşinizle anlaşmazlıklar, mali veya işle ilgili
endişeler. Çoğumuz stres altında olduğumuzun farkında bile değiliz. (Birinin
bacağınızdan inene kadar bacağınızda olduğunu fark etmemek gibi.)
Ancak gevşeme beyniniz için iyidir ve BDNF'yi artırabilir . Aslında, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerde
beyin büyüklüğü ve kortikal kalınlık, iyi duygusal durum ve bilişsel işlev
artar. Ancak, rahatlamak için bira içerseniz, televizyon seyrederseniz veya mağazada
alışveriş terapisi yaparsanız, bu beyninizi kandırmaz. Aktif rahatlama
araçlarını öğrenmelisiniz: meditasyon , yoga, derin nefes alma, fiziksel
gevşeme egzersizleri, kahkaha terapisini deneyin, fizyolojik özdenetim ... seks
ve iyi uyku.
Bütün bunlar, sinir sistemine zararlı stres hormonlarının
yakılmasına yardımcı olacaktır. Listelenen etkinliklerden en az birini günlük
olarak uygulayın. Bölüm III'te, size bunu nasıl yapacağınızı öğreteceğim.
ZEHİRLİ MADDELER
Amerika'daki süpermarketlerde en çok satın alınan dört ürün
psikotroptur ( sinir sistemine etki eder). Bu:
•
Şeker -
(etkisi yukarıda açıklanmıştır).
•
Kafein -
kaygıyı artırır.
•
Alkol - büyük
miktarlarda ( günde üç veya daha fazla sofra şarabı) bunama riskinizi ikiye
katlayabilir. Doğru, küçük miktarlar - haftada birkaç bardak üzüm şarabı
(ancak günlük değil ) bunama riskini %35 oranında azaltabilir. Alkol
ayrıca ruh halini iyileştiren B vitaminlerini tüketir, karaciğer ve beyin için
bir toksindir ve metabolizmasını yavaşlatır.
•
Nikotin -
beyne giden kan akışını sınırlar , içilen bir sigara dört bin toksin içerir ve
depresyona yol açar.
Bütün bu maddeler sinir sisteminize zarar verir . Ve
bunlardan herhangi birine bağımlılık çok ciddi zararlar getirir. Bu tür
psikotrop maddeleri ne kadar sık kullanırsanız, ne kadar uzun süre
kullanırsanız, o kadar zararlı olurlar. Ara sıra ve küçük miktarlarda
kullanılması zararsızdır. Düzenli tüketim, erken beyin yaşlanması ve duygudurum
bozukluklarının garantisidir .
DİĞER NARKOTİKLER
Beyin aktivitesini ve kan akışını görmenizi sağlayan SPECT
(tek foton emisyonlu bilgisayarlı tomografi) gibi daha yeni beyin görüntüleme
çalışmaları , ilaçların zararlı etkilerini açıkça göstermektedir. Daniel Ameri, ünlü "beyniniz" ve "beyniniz uyuşturucu kullanıyor"
görüntülerinden sorumlu, bu tür araştırmaların öncülerinden biri . Kokain,
metamfetamin (“ vida ”), eroin, uçucu maddeler, marihuana, LSD, ecstasy ve
benzeri tüm maddeler kısa ve uzun vadede beyin fonksiyonu üzerinde zararlı
etkilere sahiptir.
Pirinç.
3. Normal bir beynin tomografisi
Pirinç.
4. Metamfetamin kullanan bir kişinin beyin tomografisi
İşte normal bir beynin tomografisi. Yakınlarda metamfetamin
(Ritalin ile aynı madde sınıfı) tüketen bir kişinin beyninin tomografisi var .
Sorusu olan?
İLAÇLAR
Amerikalıların %81'i haftada bir kez en az bir ilaç alıyor.
Mide rahatsızlığı için asit giderici hap yutan, kolesterol düşürücü ilaç
kullanan, eklem ağrısı için parasetamol, baş ağrısı için ibuprofen veya doğum
kontrol hapı kullananlardan mısınız ? Ayrıca her yıl grip aşısı oluyor
musunuz?
Biz hap yutan bir toplumuz. Ve ilaçların zararsız olduğuna
ve gecikmiş etkiler için uygun şekilde test edildiğine inanıyoruz.
Çoğu ilacın birkaç ay içinde birkaç yüz veya binlerce insan
üzerinde test edildikten sonra piyasaya çıktığını bilin. Uzun vadeli etkiler
henüz doğrulanmadı.
İlaçların birçok etkisinin olduğu bilinmektedir . Hoşumuza
gidenlere "ilacın etkisi ", istenmeyen etkilere ise "yan
etkiler" diyoruz. Aslında, her ikisi de ilacın etkisidir. Ve birçoğu
beyninize zarar verir.
En yaygın ilaçlar hakkında oldukça ciddi endişelerim var . Dahası,
sadece uyuşturucular hakkında bildiklerimizle değil , onlar hakkında
bilmediklerimizle de ilgileniyorum.
Son on yılda, büyük zararlara neden olan epeyce farmasötik
ürün tespit edilmiştir. Ve arka arkaya herkese atanmadan önce. Bugün
milyonlarca insanın kullandığı hangi ilaç yarının düşmüş kahramanı olacak?
Uyuşturucuya ve akılcı kullanımına kesinlikle karşı değilim
. Ancak, ister "ilaç etkisi" ister "yan etki" olsun, tüm
etkileri tam olarak bilinerek dikkatli kullanılmalıdırlar.
, diyet, beslenme desteği ve [29]yaşam
tarzı değişiklikleriyle çok daha iyi yönetilen sağlık sorunları için reçete
edilir .
, beyin üzerinde potansiyel olarak zararlı etkileri olan ve
optimal beyin işlevi ve sağlığı için gerekli olan biyolojik olarak önemli
maddelerin arzını tüketen , dikkatimi çeken ana ilaçlardır . Bu tür ilaçların
tam listesi için İlaca Bağlı Besin Tüketimi El Kitabı'na başvurmanızı
şiddetle tavsiye ederim [30]. Doktorların çoğu, diyet takviyelerinin ilaçlarla olası etkileşiminden endişe duymaktadır . Bu
nadiren olur. Ancak yalnızca birkaçı, yaygın olarak kullanılan ilaçların iyi
bilinen "yan etkilerinin" yol açtığı temel besin maddelerinin ciddi
şekilde tükenmesinden endişe duyuyor .
Önemli uyarı: Doktorunuz tarafından reçete edilen
tedaviyi kesmeyiniz . Öncelikle onunla konuşmalı ve hastalığınızın yaşam tarzı
değişiklikleriyle tedavi edilip edilemeyeceğini öğrenmelisiniz. Eğer sizin için
ilaç endike ise, minimum dozların ne olabileceğini ve "yan etkileri"
uygun besinlerle nasıl telafi edeceğinizi öğrenin . Tıbbi tedaviyi reddetmek
mümkünse, doktor gözetiminde kademeli olarak yapılmalıdır.
TIBBİ AZALTMA
KOENZİM SEVİYESİ Q 10
Koenzim (koenzim) seviyesi Q iq geleneksel ilaçlar, özellikle
kolesterol düşürücü statinler (lipitor, zocor, pravacol),
beta-blokerler (toprol, inderal) ve antidiyabetik ilaçlar (kan şekerini [31]düşüren oral ilaçlar, özellikle
glukotrol ve mikroniz) alındığında azalır.
Koenzim L>u, vücudunuzdaki kolesterol ile aynı enzimlerden
(enzimler) (HMG-CoA redüktaz) oluşur . Bu nedenle, bir statin aldığınızda,
koenzim Q 1q sentezini kapatırsınız , hücreleriniz için enerji üretmede yer alır . Bu
ilaçları alıyorsanız, alternatif bir çözüm bulmaya çalışın. Bunları almanız
gerekiyorsa, azalan seviyenizi geri kazanmak için besin desteği olarak 10-20 mg
koenzim 10 aldığınızdan emin olun.
TIBBİ AZALTMA
B VİTAMİNİ GRUBU SEVİYESİ
gecikmiş etkiler açısından en büyük endişe , bence, asit
blokerleri ( hidroklorik asit salgısını bloke ediciler) adı verilen ilaç
sınıfıdır . Prilozek, prevasid, nexium, asifex ve protonix'i içerir.
Asit blokerlerinin etkisi:
•
ruh halimizi,
hafızamızı ve dikkatimizi geliştiren nörotransmiterler için yapı taşları görevi
gören amino asitleri vücuda sağlama yeteneğimizi azaltır .
•
Kandaki
magnezyumun azalmasına yol açan minerallerin emilimini engeller . Magnezyum
eksikliği, kaygı ve duygusal bozuklukların ana nedenlerinden biridir .
•
Bağırsak
enfeksiyonları riskini artırır ve osteoporoza yol açar .
•
B vitamini emilimini engeller ve . Bu da yorgunluğa, hafıza
kaybına, bunamaya ve depresyona yol açar.
Vücuttaki B vitaminlerini azaltan diğer ilaçlar
şunlardır: aspirin, östrojenler (doğum kontrolü ve steroidler dahil),
diüretikler veya diüretikler, antikonvülsanlar (nöbet ilaçları ayrıca tegretol
ve depakote gibi duygusal bozukluklar için de sıklıkla kullanılır ),
antiinflamatuar ilaçlar ( ibuprofen) ve Parkinson hastalığı ilaçları (özellikle
sinemet).
TIBBİ AZALTMA
GLUTATYON SEVİYESİ
Glutatyonun vücuttan atılma
oranı açısından diğerlerini önemli ölçüde aşan bir ilaç vardır ve bu
parasetamoldür [32](aka Tylenol ve panadol).
Parasetamol reçetesiz satılan sayısız ilaçta bulunur . İnsanlar bunu
düşünmeden her zaman alırlar. Bununla birlikte, bu ilaç çoğu reçeteli ilaçtan
daha toksiktir .
Glutatyon, vücudunuzun toksinlere, iltihaplanmaya ve
serbest radikallere karşı son savunma hattıdır. Kısım II'de glutatyonun
vücudumuzu nasıl koruduğunu öğreneceksiniz. Şimdilik eksikliğinin ciddi ruhsal ve
fiziksel sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylemekle yetinelim.
çevresel ve beslenme faktörlerine ek olarak , yarımızda
(ve beyin bozukluğu olan çoğu insanda) vücudun glutatyon depolarını
yenilemesine yardımcı olan çok önemli bir gen olan GSTM1
eksiktir. Bu sadece sorunu şiddetlendirir.
Diyetinize brokoli ve sarımsağın yanı sıra kaybolan
glutatyonun yerine geçmesine yardımcı olması için ACC (NAC,
N -asetil-L-sistein) adı verilen bir takviye ekleyerek
glutatyon seviyenizi artırabilirsiniz. Acil servislerde
parasetamol doz aşımını tedavi etmek için kullanılır, karaciğer yetmezliğini ve
ölümü önler.
Ve unutmayın: parasetamol, özellikle alkolle alındığında
tehlikeli olabilir. Ara sıra ve sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda alın.
METAL İÇEREN MÜSTAHZARLAR
Birçok kireçlenmiş diyet takviyesinin kasıtsız kurşun
kontaminasyonuna ek olarak , bir dizi ilaç kasıtlı olarak buralara sokulan
metaller içerir! Bu metaller tam anlamıyla vücudunuz ve beyniniz için zehir
olabilir.
Örneğin, alüminyum, Alzheimer hastalığı riskinin artmasıyla
ilişkilendirilmiştir. Gaviscon, maalox ve milanta gibi antiasitlerin bir
parçasıdır ve insanlar bunları büyük miktarlarda emer. İçtiğimiz suda, mutfak
gereçlerinde, folyoda ve çoğu deodorantta da alüminyum bulunur.
Yakın zamana kadar timerosal formundaki cıva, aşılara (ve
halen çoğu grip aşısına eklenmektedir) ve ayrıca kontakt lens solüsyonlarına
eklenen en yaygın kullanılan dezenfektandı.
, aşının etkilerinin zararsız olduğunu
"kanıtlıyor" .
Yoksa hala zararlı mı?
New England Journal of Medicine'de yayınlanan Hastalık Kontrol ve Önleme
Merkezleri tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışma , bu tür aşılardan zarar gelmediğini göstermeyi amaçlamaktadır . Aşağıdakiler
dikkat çekicidir:
1.
Tüm otizmli
çocukları çalışmadan çıkardılar ! Ve sadece bu çocuklar detoksifikasyon yeteneğine
sahip değiller . Yer fıstığı alerjisi olan kişileri çalışmadan çıkararak da
yer fıstığının alerjiye neden olup olmadığını test edebilirsiniz . Bu sadece
bilim dışı.
2.
Araştırmacılar
çocukların vücutlarındaki cıva düzeylerini değil , sadece aldıkları
dozları ölçtüler. (Bu nedenle, çocuğun detoksifikasyon kapasitesi yüksekse,
tehlikeli olmayacaktır.) İncelenen çocukların toplam vücut cıva yükü ölçülmeli
ve ardından bunun nörolojik ve diğer etkilerle nasıl ilişkili olduğu
kontrol edilmelidir . Araştırmacılar ayrıca E4 ve GSTM1
gibi cıva detoksifikasyonundan sorumlu genlere bakmak zorunda kaldılar. Bütün bunlar bir kez daha bilim dışıdır .
3.
Çalışmanın
kendisi ve potansiyel bir çıkar çatışması gibi görünen beraberindeki
editoryal açıklama, daha fazla sayıda yazarın ya eski çalışanlar ya da bir
danışma kurulunda yer aldığı ya da hibe, ders ücreti şeklinde destek aldığı
gerçeğini ortaya çıkardı. veya aşılara cıva ekleyen aynı üreticilerden alınan
konsültasyonlar . Bu, tütün şirketlerini sigara içmenin riskleri hakkında
araştırma yapmaya zorlamakla hemen hemen aynı şey.
4.
EPA standardı
tarafından tanımlanan güvenli seviyenin 125 katına kadar cıva dozları almanın
nasıl güvenli olabileceğini açıklamadılar . Çocuk, 1991'den 1999'a
kadar tüm dönem boyunca günlük olarak yapılan çok sayıda aşı ile birlikte böyle
bir doz alır. Bu sadece EPA standartlarını değil, aynı zamanda Gıda ve
İlaç İdaresi'nin (FDA) güvenlik standartlarını da aşıyor , yanı sıra Zehirli Maddeler ve
Hastalık Kayıt Kurumu ve WHO (Dünya Sağlık Örgütü).
Bu tür önyargılı "araştırma" sağlık veya esenlik
için elverişli değildir.
Timerosal bu çalışmaların bizi inandırdığı kadar güvenliyse
, neden 50 yıllık kullanımdan sonra (üçüncü dünya ülkelerine tedarik ettiğimiz
aşılar hariç) 2001'de çoğu çocukluk ve yetişkin aşısından çekildi ?
Merkür güvenli değil. İnsan biyolojisi için bu, gezegende
bilinen en zehirli ikinci maddedir. Daha kötü olabilecek tek şey plütonyum. Ancak
cıva toplumumuzun her yerindedir. İşte bazı örnekler.
•
1940'larda
bebeklere "pembe hastalığa" ( [33]otizme
çok benzeyen zihinsel ve bilişsel bozuklukları içeren bir sendrom ) neden olan
diş çıkarma ağrısı için kalomel adı verilen cıva içeren bir toz verildi. Bu
arada kalomel, Amerikan tarihinin başlangıcından beri birçok hastalığa çare
olarak kullanılmıştır. Başkan Andrew Jackson'ı deli eden oydu.
•
Gençliğimizde
çoğumuz mercurochrome (1998'de FDA tarafından
sessizce yasaklandı ) adı verilen herhangi bir yara için topikal bir
dezenfektan kullandık. İçerdiği
cıva nedeniyle).
•
olduğu çoğu Avrupa
ülkesi ve Kanada dışında ). Ayrıca American Dental Association,
kullanımlarının güvenliği fikrini desteklemeye devam ediyor.
Dolgulardaki cıva stabil ise ve insan sağlığını
etkilemiyorsa , neden patolojik çalışmalar dokulardaki (özellikle beyindeki)
cıva seviyesinin ağızdaki dolgu sayısı ile doğrudan ilişkili olduğunu
gösteriyor ? Ve neden vücudunuzdan çıkarılan diş dolguları zehirli atık
olarak kabul edilir (ve EPA tarafından düzenlenir)? Kanada, Almanya ve
İsveç'te neden yasaklandı veya kısıtlandı? Ve araştırmalar neden cıvanın
dişlerden doğrudan kan dolaşımına geçtiğini gösteriyor?
Tekrar edeyim: Cıva, plütonyumdan sonra insan vücudu
için en zehirli ikinci maddedir. Bu zehrin ilaçlardan, "gümüş " diş
dolgularından, ton balığı veya köpekbalığı gibi büyük yırtıcı deniz
balıklarından elde edilen tabaklardan ve çevreden özümsenmesi vücuda ciddi
zararlar verebilir. New Yorkluların %20'sinin kanlarında çok fazla suşi
yedikleri için toksik seviyelerde cıva var. Ve doğurganlık çağındaki Amerikalı
kadınların %15'inin kanında toksik düzeylerde cıva vardır. Bu, Amerika
Birleşik Devletleri'nde her yıl doğan 4 milyon bebeğin %15'inin, yani 600.000
bebeğin, rahimde cıva toksisitesine maruz kaldığı anlamına gelir .
Bu ciddi bir sağlık sorunudur.
TOKSİK KİMYASALLAR
Beynimizi kirleten sayısız maddeye maruz kalıyoruz. 1900
yılından bu yana hayatımıza 80.000'den fazla kimyasal girdi ve bunların sadece
550'si güvenlik açısından test edildi. Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre , büyük
sanayi kuruluşları tarafından her yıl yaklaşık 1 milyon ton zehirli kimyasal
çevreye salınmaktadır.
veya çevremizde dolaşan toplam toksin miktarının %0,6'sı
üzerinde yapıldığını unutmayın ) her bileşiğe ayrı ayrı bakmıştır . Ancak çoğu
beyin fonksiyonlarını etkileyebilen yüzlerce farklı toksine aynı anda maruz
kalıyoruz . Bununla birlikte , bu tür toksik etkilerin beyin üzerindeki
birleşik etkisine ilişkin çok az araştırma yapılmıştır.
atıklara, yerel yakma tesislerinden kaynaklanan emisyonlara
, çözücülere, ağır metallere ve yer altı kaynaklarından kaynaklanan kirliliğe
maruz kalıyoruz . Metal işleme atıkları örneğin arseniği içerir. Tüm plastik
şişelerin malzemesinde bulunan plastikleştiriciler ftalat içerir. Alev
geciktiriciler - difenil oksitler, vb.
Yenidoğanlardan alınan kordon kanıyla ilgili yakın tarihli
bir araştırma, 217'si beyin ve sinir sistemi için toksik olan 287 toksik
kimyasal buldu. Ve bu, çocukların ilk nefeslerini almadan önce maruz kaldıkları
şeydir.
Bir de yediklerimizde ve evlerimizde bulunan toksinler var
(örneğin bazı deterjanlarda ve antiparaziter ilaçlarda bulunuyorlar). Ve her
biri vücudumuzdaki toplam toksik yükü arttırır.
Bir toksin denizinde yaşıyoruz. Bu konu hakkında daha fazla
ayrıntı için Bölüm 10'a bakın . Şimdi karşılaşmanız muhtemel en yaygın toksik
maddelere bir göz atalım.
SUNİ KATKI MADDELERİ
VE BESİNLERİMİZDEKİ TOKSİNLER
Yiyeceklerimize 3.500'den fazla farklı kimyasal eklenebilir
ve evlerimizde 3.000'den fazla bulunabilir. Hepsi yasaldır ve yaşam tarzınıza
bağlı olarak hepsi veya bir kısmı ile temas kurma riskiniz vardır .
Ortalama bir Amerikalı, her yıl kelimenin tam anlamıyla
kilogram antibiyotik , hormon , gıda kimyasalları, diyet takviyeleri, yapay
tatlandırıcılar ve monosodyum glutamat tüketir. Bu maddelerin her birinin vücuda
ve beyne zarar verdiği kanıtlanmıştır.
Neredeyse her birimiz ticari olarak yetiştirilen meyve ve
sebzeleri yiyerek yılda yaklaşık 4 litre nörotoksik böcek ilacı ve herbisit
tüketiyoruz. (Ve bu, insanların olması gerekenden daha az sebze ve meyve
yemelerine rağmen!) Pestisitlerin zararlı böcekler üzerinde nörotoksinler
olarak etki ettiğini unutmayın (sinir sistemlerini vururlar ).
Çocuklar zehirli kimyasallara ve böcek ilaçlarına maruz
kaldıklarında , riskler önemli ölçüde artar. Çocuklar, düşük vücut ağırlıkları
nedeniyle çok daha yüksek bir bağıl doz alırlar ve gelişen beyinler toksinlere
karşı daha duyarlıdır.
idrarlarında yüksek düzeyde pestisit bulunduğunu, sadece
organik gıda yiyenlerin ise [34]çok az veya hiç pestisit
içermediğini buldu . Diğer çalışmalar, erken çocukluk döneminde pestisit
maruziyetini otizm ve çocuklarda diğer davranış sorunları ile ilişkilendirir .
Lancet'te yayınlanan Araştırmalar , suni gıda katkı maddelerinin
çocukları hiperaktif hale getirdiğini açıkça göstermiştir . Çalışma için iki
gruba ayrılan yaklaşık üç yüz çocuk seçildi. Her gruba aynı görünen benzer
renkli içecekler verildi. Bunlardan biri doğal boya ile renklendirildi ,
diğeri sodyum benzoat ve diğer birçok boya ve katkı maddesini içeriyordu.
Yapay içeceği içen çocukların hepsi çok daha hiperaktifti.
Bu gıda bileşenleri zararlıdır. Sadece üreticiler ve satıcılar için faydalıdır,
ürünlerin raf ömrünün uzamasına, tatlarının ve çekiciliklerinin artmasına
olanak tanır. Ancak bu yapay katkı maddeleri tükettiğimiz gıdalarda olmamalı ! Bunlar
(ve maruz kaldığımız diğer tüm toksinlerin genel yükü) ruh hali
dalgalanmalarına, agresif davranışlara, depresyona, dikkat ve uyku
bozukluklarına, zihinsel gerileme ve hafıza kaybına neden olur.
bir porsiyon çileğe birkaç damla böcek ilacı sıkmaktan
kaynaklanmıyor . Bu tür kimyasalların hayatımızda tutarlı, tekrarlanan,
kümülatif varlığından kaynaklanırlar .
Elde edilen zararlılık kanıtı. Harekete geçmemiz için başka
ne yapılması gerekiyor? Ama biz insansı kobayların hayatını yaşıyoruz ve
çocuklarımız deneyime en duyarlı olanlardır. Aksi takdirde, son otuz yılda
neden çocuklarda otizm, duygusal bozukluklar ve DEHB salgını gördük?
EVDEKİ TOKSİNLER VE ÇEVRE
Günlük hayatımızda birçok zararlı maddeye maruz kalıyoruz
ve bunları vücudumuza alıyoruz. Bu özellikle uçucu organik bileşikler için
geçerlidir. Mobilyalarımızdan (sunta ve benzerlerinde formaldehit kullanılır),
alev geciktirici kanepelerimizden ve en yaygın ev temizleyicilerinden
gelirler. Bunlar bulaşıkları, masaları, klozetleri ve çamaşırları yıkadığımız
bileşiklerdir.
Çevrecilerin ve yeşillerin en güçlü argümanlarından biri,
bizi sağlıklı tutan binalar ve ortamlar yaratmanın, bizi hasta edenlerden
daha ucuz olduğu gerçeğidir . Tüm toksik kimyasalları evlerimizden ve iş
yerlerimizden uzaklaştırmak sadece daha çevre dostu değil, aynı zamanda daha
ekonomiktir.
Büyük bir Kaliforniya sağlık kuruluşu olan Kaiser Permanente , tüm
binalarının ve yapı malzemelerinin artık çevre dostu olacağını ilan ederek
yeşile döndü. 2014 yılına kadar şirket, bu amaçla yeni ve mevcut binalara 24
milyar $ yatırım yapmayı planlıyor. Ve geleneksel inşaattan daha ucuza mal
olacağını söylüyorlar. Mike Hrast'a göre ( t olarak Mike Ng ), Kaiser binasının inşaat müdürü California,
Modesto'da (bu yazı yazıldığı sırada tamamlanmamıştı), şirket yalnızca bu
binada çevre standartlarını uygulayarak en az 238.000 $ tasarruf edecek.
sürdürülebilirlik ve sürdürülebilirliğin evlerimize ve iş
yerlerimize inşa edildiği bir noktaya gelecek . O zamana kadar işte ve evde
maruz kaldığınız tüm kimyasalların envanterini çıkarmalısınız .
hem kısa hem de uzun vadede beyin aktivitesi ve davranışı
üzerinde net etkileri vardır . Etkilerinden kaçınmaya veya azaltmaya çalışın.
Ellen Sandbeck'in Green Housekeeping'ini tavsiye ederim. evinizin
ortamını temizlemek için iyi bir rehber görevi görebilir.
ZEHİRLİ MANTARLAR
Küfler de beynimiz için bir tehdittir . Evlerde ve ofis
binalarında yaygın olarak bulunan küf toksinlerinin (mikotoksinler olarak
bilinir) beyin hasarına neden olduğu çok sayıda hasta gördüm. Unutmayın, bu,
Clayton'ın 2. Bölüm'deki hastalık öyküsünün bir parçasıydı. Evine zehirli küf
basmıştı.
Bu küfün neden olduğu rahatsızlıklar ve semptomlar "Hasta
Bina Sendromu" adı altında oldukça iyi anlatılmıştır. Küf tarafından
salınan toksinler sinir sistemine zarar verir ve vücudu bir otoimmün
reaksiyona veya kendi sinirlerine ve beyin dokularına karşı antikor üretimine
teşvik eder.
Archives of Environment Health [35]dergisinde
yayınlanan bir çalışmada [36],
bilim adamları evlerinde zehirli küflere maruz kalmış
yüzlerce hastayı incelediler . En yaygın küfler Alternaria,
Cladosporium, Aspergillus, Penicillium,
Stachybotrys'dir. (zehirli
siyah küf olarak da bilinir), Curvularia, Basidiomycetes,
Myxomycetes, Epicoccus, Fusarium, Bipolaris ve Rhizopus. Kulağa bir işgal gibi geliyor!
Bilim adamları, bu tür mantarların yakınında yaşayan
insanların %80'inden fazlasının bağışıklık sistemlerinde zayıflığa sahip
olduğunu ve %64'ünün özellikle sinüzit ve hırıltı olmak üzere solunum sistemi ile
ilgili sorunları olduğunu bulmuşlardır.
Daha da endişe verici bir şekilde, %70'in üzerinde ciddi
beyin hasarı semptomları var. Örneğin gözleri kapalı düz bir çizgide
yürüyemezler, parmak uçlarında durmakta zorlanırlar ve kısa süreli hafıza kaybı
yaşarlar.
Daha da rahatsız edici olan, hastaların %100'ünün otonom
sinir sisteminde (bu sistem kalp atış hızı ve solunum gibi temel yaşam
fonksiyonlarını kontrol eder) anormalliklerin bulunmasıydı.
Bu yeterli değilse, şunu ekliyoruz: beyin taramalarının
sonuçları, incelenenlerin %86'sında anormallikler gösterdi ve beyin
fonksiyonlarına ilişkin objektif bir nöropsikolojik çalışma, %100'de normdan
sapma ortaya çıkardı (kısa süreli hafıza bozuklukları, bilişsel kontrol/
muhakeme bozuklukları, konsantrasyon ve el-göz koordinasyon bozuklukları) . ).
Bu nedenle, küfün endişelenecek bir şey olmadığını
düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.
ZEHİRLİ METALLER
Ne yazık ki, sadece zehirli kimyasalların olduğu bir
ortamda değil, aynı zamanda cıva, kurşun, arsenik, kadmiyum ve alüminyum gibi
zehirli metallerin de bulunduğu bir ortamda yaşıyoruz.
Beynin bildiği en zararlı iki element ağır metallerdir:
cıva ve kurşun. Etkileri üzerine yapılan araştırmalar kapsamlı ve ürkütücü.
David Bellinger , Harvard
Tıp Fakültesi'nde sinirbilim profesörü olan "Children's Cognitive Health:
The Impact of Chemical Environmental Exposures" adlı makalesinde bu tür
araştırmaları gözden geçirdi.
Kurşun, zehirli bir metal olarak tanımlanan ilk metaldi ve
toplumumuzda kurşunun etkilerine karşı bazı önlemler alındı. Kurşunlu boya ve
kurşunlu benzin yasağından önce , maruz kalma seviyeleri çok daha yüksekti.
Ancak yine de büyük bir sorun olmaya devam ediyorlar.
Zehirli metaller, özellikle kurşun ve cıva, çevrede çok
kalıcıdır ve atmosferde uzun mesafeler boyunca taşınarak menşe yerlerinden
uzakta birikebilir.
cıva yayan ve atmosfere salan Çin kömür ocaklarının
bacaları zehirli yüklerini Amerika'nın en ücra ve ıssız bölgelerine yayar. Bu
tür işletmelerden çıkan kurşun ve cıva, otoyollarımızda ve sokaklarımızda,
halılarda ve çocukların oynadığı zeminlerde birikmektedir.
Dr. Herbert Needleman, Alabama'da 2.146 birinci ve ikinci
sınıf çocuğu üzerinde kurşuna maruz kalmanın etkilerini inceledi
. Uzun süreli maruziyeti değerlendirmek için kandaki değil
dişlerdeki kurşun seviyesini inceledi.
En yüksek düzeyde kurşuna maruz kalan çocuklar yalnızca en
düşük IQ'ya sahip olmakla kalmayıp, aynı zamanda daha dağınık, bağımlı,
düzensiz, hiperaktif, dürtüsel ve basit görevleri tamamlamakta güçlük
çekiyorlardı. Yüksek lider grubun IQ'su 125'in üzerinde olan çocukları yokken,
düşük lider grubun %5'i vardı.
yaşlandıkça ciddi sorunlar yaşadıklarını buldu . Genellikle
okuma güçlüğü gösterirler , okulu daha erken bırakırlar, okulu daha sık
asarlar, daha düşük kelime dağarcığı ve gramer puanları, zayıf psikomotor
koordinasyonları, yavaş tepkileri ve zayıf parmak becerileri (zayıf gelişmiş
ince motor becerileri) vardır. Ayrıca , bu tür çocukların küçük yaşta suç
işleme olasılığı daha yüksektir .
1950'lerde ABD hükümeti, "normal"in üst sınırı
olarak, desilitre kan başına 60 mikrogramlık güvenli bir kurşun seviyesi
belirledi. Desilitrede 100 mikrogramda ciddi beyin hasarı ve desilitrede 150
mikrogramda ölüm meydana geldiği düşünüldüğünde , bu karar kafa
karıştırıcıdır. Doğru, “güvenli” seviye 1971'de 40'a, 1975'te 30'a, 1985'te
25'e ve 1991'de 10'a düşürüldü .
, zeka bölümünde önemli bir düşüşün, desilitre başına 1 ila
10 mikrogram kan kurşun konsantrasyonlarında meydana geldiğini göstermiştir . Yoksul
ailelerden gelen çocukların ve büyük şehirlerin merkez bölgelerinde yaşayan
çocukların %10'dan fazlasının dekalitre başına 10 mikrogramın üzerinde kurşun
seviyesi olduğundan, bu özellikle korkutucudur!
Elbette risk altında olan sadece çocuklar değil.
Yetişkinlerde kurşun zehirlenmesi şiddetli depresyon ve şizofreni ile
ilişkilendirilmiştir. Tetraetil kurşun üreten fabrikalardan biri, çalışanlarının
çoğu halüsinasyonlar gördüğü için "Kelebek Ev" olarak biliniyordu [37].
, kişilerarası çatışma, yorgunluk, öfke nöbetleri, sinir
gerginliği ve hatta cinsel dürtü kaybı ile bağlantılıdır . Manyetik rezonans
görüntüleme (MRI) temelinde kurşun zehirlenmesi ile beyindeki dejeneratif
değişiklikler arasında bir bağlantı kurulmuştur . Kanıtlar, zeka ve bilişsel
işlevde "normal" yaşa bağlı düşüş olarak düşündüğümüz şeylerin
çoğunun aslında beyin aktivitesinde azalmaya yol açan kronik kurşun
zehirlenmesinin bir sonucu olduğunu göstermektedir.
kullanılan benzin ve boyalardan kurşun çıkarıldıktan sonra
, ortalama bir insanın kanındaki kurşun seviyesinin onlarca kez düştüğü açıktır
. Bununla birlikte, kan kurşun konsantrasyonlarımız, sanayileşme çağından önce
yaşayanlarınkinden hala önemli ölçüde yüksektir. Etrafımızdaki toprakta ve suda
ve biriktiği kendi kemiklerimizde bulunduğu için ona maruz kalmaya devam
ediyoruz . Ve bu etki ölümcüldür.
Sağlık ve Beslenme Değerlendirme Çalışmasının (NHANES III) bir parçası
olarak , 13.946 yetişkin katılımcının temsili bir örneğinde kan kurşun
seviyeleri ölçüldü . Ölçümler 1988'den 1994'e kadar ülke çapında yapıldı ve
ardından bu insanların hangi hastalıklara yakalanıp öldüklerinin on iki yıllık
takibi yapıldı .
Bir araştırma (NHANES III)
, desilitrede 2 mikrogramın (10 veya 40 değil!)
üzerindeki kan kurşun konsantrasyonlarının kalp krizi, felç ve ölüm sayısını önemli
ölçüde artırdığını buldu .
, kolesterol, yüksek tansiyon , sigara ve ateşli
hastalıklar dahil olmak üzere diğer tüm risk faktörlerini kontrol ettikten
sonra, yüksek kurşun düzeylerinin tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %25, kalp
hastalığından ölümü %55 , kalp krizi % 151, inme -% 89 artar.
Amerikalıların yaklaşık %40'ının tüm bu sorunlara yol
açacak kadar yüksek düzeyde kurşun zehirlenmesine sahip olduğu tahmin ediliyor
.
Neyse ki, şelasyon tedavisinin (vücudun metalleri
bağlamasına ve uzaklaştırmasına izin veren hafife alınan bir tıbbi tedavi
şekli) kullanımının bu sorunların çoğunu tersine çevirmede etkili olduğu
gösterilmiştir.
Böylece kurşunun son derece zehirli bir madde olduğunu
biliyoruz. Peki ya cıva? Pekala, size plütonyumdan sonra en zehirli ikinci
madde olduğunu söylemiştim. Ama bu senin için yeterli değilse...
beynimiz için çok ciddi bir tehdit olduğundan ve modern
otizm, DEHB, depresyon, bunama ve diğer versiyon salgınlarına neden olduğundan
(veya bunlara çok katkıda bulunduğundan) eminim. beyin bozukluğu. Hastalarımda
vücutta cıva bulmak ve ondan kurtulmak, duygusal durumlarını, dikkatlerini ve
hafızalarını iyileştirmenin en etkili yollarından biridir.
Kömür yakan sanayi işletmeleri tarafından atmosfere yılda
2900 ton cıva salınmaktadır. Bunu akılda tutarak, cıvanın 1:1.000.000'lik bir
konsantrasyonda toksik hale geldiğini ve EPA'nın günde vücut ağırlığının
kilogramı başına 0,1 mikrogramdan daha düşük bir "güvenli" cıva
maruziyet seviyesi belirlediğini düşünün. Bu, maruz kaldığımız cıva
konsantrasyonu düşünüldüğünde ciddi sorunlar yaşadığımız anlamına geliyor.
Binlerce hastada cıva seviyelerini test ettikten sonra,
büyük çoğunluğumuzun bir dereceye kadar cıva toksisitesine sahip olduğuna
inanmaya başladım.
Cıva ciddi nörolojik hasar ile ilişkilidir . Bu, Minamata
Körfezi kirlenme olayları (zehirli atıkların okyanusa salınması nedeniyle) ve
Irak'taki kirlenmiş tahıl felaketi (ekim amaçlı tahılın çürümesini önlemek
için cıva kullanıldığı, ancak yanlışlıkla yutulduğu zaman) tarafından fazlasıyla
gösterildi. [38].
Bununla birlikte, cıva çok küçük dozlarda toksiktir.
Cıvanın diş amalgamları ve aşılardaki etkisini daha önce ele almıştık ancak
cıvanın çevredeki etkisi de önemli bir problem. Örneğin, ton balığı, kılıç
balığı, köpekbalığı, kiremit balığı ve levrek gibi cıva bulaşmış büyük yırtıcı
balıkların yanı sıra neredeyse tüm nehir balıklarını yemek.
Unutmayın: ne yerseniz o'sunuz. Büyük yırtıcı balık küçüğü
yer vb. Toksinlerin biyokonsantrasyonu, besin zincirinde yükseldikçe artar.
Balık ne kadar büyükse, o kadar fazla cıva alabilirsiniz. Bu nedenle, sadece
kızartma tavanıza sığan küçük balıkları yiyin. Sardalyeyi tercih ederim .
Ana besinleri balık olan popülasyonlar üzerinde yapılan
araştırmalar, kandaki cıva seviyeleri ile zeka katsayısında azalma, dikkat
eksikliği ve konuşma ve hafıza bozuklukları arasında doğrudan bir ilişki
olduğunu göstermektedir. Yani yediğiniz balıktaki cıva miktarının çok da
önemli olmadığını düşünüyorsanız bir kez daha düşünün.
Cıva bulaşmış insanların patoanatomik çalışmaları daha da
korkutucu. Yetişkin beyni sadece birkaç alanda hasar gösterir. (Bunlar bunama
ve depresyondan sorumlu bölgelerdir.) Ancak cıvaya maruz kalma, anne karnında
veya bir çocuğun yaşamının erken dönemlerinde meydana gelirse, beyinde birikerek
normal gelişimini tamamen bozar.
Açıkçası, toksik metallere maruz kalmak beyne zarar
veriyor. Emisyonları ve maruziyeti azaltacak ve ağır metal zehirlenmesini
tedavi edecek kadar akıllı olmalıyız .
(Parkinson ve Alzheimer gibi), duygusal ve psikiyatrik
bozuklukların çoğuyla nasıl ilişkili olduğunu açıkladığım Bölüm II'de ayrıntılı
olarak tartışılacaktır . özellikle depresyon), kaygı, uykusuzluk vb.), ayrıca
otizm ve DEHB ile.
ZEHİRLİ DALGALAR
Çoğumuz bilgisayarlardan , cep telefonlarından, kablosuz
ağlardan, mikrodalga fırınlardan, televizyonlardan ve diğer elektronik
cihazlardan vazgeçmek istemiyoruz (ya da yapamıyoruz) . Ancak bu
elektromanyetik cihazların bizim için zararlı olup olmadığını merak etmeliyiz.
Ayrıca, kendi elektromanyetik cihazlarınızdan vazgeçseniz bile , etrafımızdaki V / zFz erişim sistemlerinden, hücresel tekrarlayıcılardan,
elektrik hatlarından ve elektrikli cihazlardan gelen arka plan elektromanyetik
radyasyonun etkisini düşünmeniz gerekecektir .
Biz de birçok yönden elektromanyetik varlıklarız. EKG ve
EEG'yi hatırlamak yeterlidir - bunlar kalbinizin ve beyninizin elektriksel
aktivitesini kaydetme prosedürleridir. Bu nedenle, her türlü elektromanyetik
alana karşı çok hassasız. Bu nedenle, belirli toksik dalga türlerine aşırı
maruz kalmanın sağlığımız için çok zararlı olabilmesinin nedeni budur.
Elektromanyetik alanların (EMF'ler) insan sağlığını
maruz bıraktığı risklere kısaca değinmeden önce ,
kanıtın olmamasının yokluğun kanıtı olmadığını söylemek isterim. Bu alanda
birçok çelişki olduğu gibi bilgide de büyük boşluklar var. Ancak
"elektrik kirliliğinin" etkilerini düzgün bir şekilde incelememiş
olmamız, bunların büyük bir sorun olmadığı anlamına gelmez. Elimizdeki veriler
bizi çok endişelendirmeye yetiyor.
Örneğin, EMF'lerin hücresel metabolizmayı değiştirdiğini ve
beyin için toksik olabilen, hafıza kaybına ve bunamaya katkıda bulunan serbest
radikaller ürettiğini biliyoruz. Çalışmalar , EMF'ye yoğun şekilde maruz kalan
kişilerde Alzheimer hastalığının görülme sıklığının daha yüksek olduğunu
göstermektedir .
Ek olarak, EMF, özellikle beyin kanseri olmak üzere
kanserlerin artan bir oranı ile ilişkilendirilebilir. Beyninizi günde birkaç
saat elektromanyetik dalgalar yayan bir cihaza (cep telefonu olarak da bilinir)
maruz bırakmakta bir sakınca var mı? Bunu öğrenmek için on iki yıl beklemeye
razı mısın ?
binlerce kişinin araba kazalarında ölmesine neden olduğu
bilinmektedir (çünkü insanlar telefonda konuşurken yola bakmazlar ).
Dünya çapında 1,6 milyar cep telefonu kullanıcısı var ve bu
sayı her yıl artıyor. Gelişmiş ülkelerdeki çocukların yarısından fazlası
sürekli yanlarında cep telefonu taşıyor ve onunla iletişim kuruyor. Bunun
beyin gelişimine etkisi nedir ?
ve güvenli kulaklık kullanmaya çalışıyorum .
Cep telefonları, bizi etkileyen EMF'lerin yalnızca en bariz
kaynağıdır. Bu bölümün başında , diğer birçok biçimde zararlı elektromanyetik
radyasyona da maruz kaldığımızdan bahsetmiştim. Radyasyona maruz kalmanızı
azaltmak ve kendinizi korumak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır.
Etrafınızdaki elektronik cihazlardan vazgeçmek zorunda bile değilsiniz .
Kendinizi ve ailenizi EMF'den nasıl koruyacağınızı Bölüm III'te ele alacağım.
Bu bölümden öğrendikleriniz kesinlikle cesaret verici
değil. Ama en azından konu sağlığınız olduğunda, "Ne kadar az bilirsen, o
kadar iyi uyursun" atasözünün destekçisi değilim.
Beyninizin sağlığı üzerinde derin bir etkiye sahip
olabilecek birçok çevresel etki türü olduğu açıktır. Bu tür zehirli maddeler
yediğimiz yiyeceklerde, içtiğimiz suda, havada, ilaçlarda, ev kimyasallarında
(uçucu maddeler, ağır metaller, mantarlar ve elektromanyetik radyasyon vb.)
bulunmaktadır.
Ancak, kendinizi bu etkilerden korumaya yönelik günlük
seçiminizin küresel bir etkisi olacaktır. Avrupa Birliği, yeni bir yasa ( REACH ) [39]sayesinde ,
endüstriyel ürünlerdeki zehirli maddelerin içeriğini sınırlamak için geliştirilen , üreticileri (Çin dahil) üretim yaklaşımlarını
değiştirmeye zorladı. Avrupa Birliği de Silikon Vadisi'nden toksik metal [40]içermeyen cep telefonu üretmesini
istedi ve aldı.
"Organik" yiyecekler yiyerek, cıva içeren aşıları
atarak , alüminyum içermeyen deodorant satın alarak, ekonomi ve çevre
genelinde dalga benzeri bir etki yaratacağız .
Kendi kararınızı vererek hayatınızı ve dünyanızı
değiştirebilirsiniz . Daha da önemlisi, kendi sağlığınızı geri
kazanabilirsiniz. Kendinizinkini geliştirerek kendinizi beyin hasarından
kurtarmakta özgürsünüz.
sağlıklı beslenme, toksin alımını sınırlama ve yaşam
tarzınızı değiştirme. Nasıl yapacağınızı biliyorsanız, depresyon, anksiyete,
bipolar bozukluk, otizm, Alzheimer hastalığı, DEHB ve daha fazlasından tamamen
kurtulmak size kalmış .
UltraR Akıllı Çözüm, size bu
hedefe ulaşmak için özel bir yöntem sunmak ve böylece sizi UltraHealth olarak
adlandırdığım hayati sağlık durumuna doğru bir adım daha ileri götürmek için
tasarlanmıştır .
Bu yaklaşımın teorik temellerini zaten öğrendiniz. Şimdi ,
hüsrana uğramış beyninizi düzeltmek için bunları nasıl uygulamaya koyacağınızı
öğrenmenin zamanı geldi . İster depresyon, odaklanma eksikliği, otizm,
Alzheimer veya Parkinson hastalığından muzdarip olun, ister sadece kötü ruh
hallerine ve beyin bulanıklığına yatkın olun, SlypraSmart Solution bu
sorunların üstesinden gelmenize ve Ultra Sağlığa ulaşmanıza yardımcı
olabilir .
BÖLÜM II
ULTRA SAĞLIĞIN YEDİ ANAHTARI
Beslenmeyi Optimize
Edin
Hormonal dengeyi geri
yükleyin
iltihabı söndürmek
Sindirimi iyileştirin
Detoksifikasyonu
güçlendirmek
Enerji
metabolizmasını iyileştirin
zihnini sakinleştir
BÖLÜM 5
Düşüncelerinizin
ve duygularınızın gücü sadece kafanızda değil
ULTRA SAĞLIK İÇİN YEDİ ANAHTAR
II'de , yedi temel biyolojik
sistemin duygularımızı , düşüncelerimizi, duygularımızı, davranışlarımızı ve
hafızamızı nasıl etkilediğinden bahsedeceğim (fiziksel sağlığımız ve
kilomuzdan bahsetmiyorum bile). Ancak bu sistemlerin sağlığın korunmasında ve
beyin işlevinde (aynı şeydir) oynadıkları rolü anlayarak beyin sağlığının
kontrolünü ele alabilir ve hafıza bozukluklarının, dikkat eksikliğinin ve
duygusal dengesizliğin zayıflatıcı etkisini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz .
Önce kendi sağlığınıza odaklanırsanız, beyniniz kendi başının çaresine
bakabilir.
Öncelikle bu yedi faktöre dikkat edilmelidir , çünkü o
zaman ilaç tedavisine ve psikoterapiye olan ihtiyaç genellikle ortadan kalkar
ve eğer ilaçların kullanılması gerekiyorsa, o zaman çok daha etkili hale
gelirler. Yedi Anahtar, beyni eski haline getirmenin, yenilemenin ve
etkinleştirmenin yeni bir yoludur ve hayatınızı yeniden denge ve mükemmel
sağlık durumuna getirmeye yardımcı olur.
Bölüm I'de UltraAkıllı Çözümün temelini oluşturan UltraHealth'in
yedi anahtarını size tanıttım . Bir hatırlatma olarak, bunlar:
1.
Güç
optimizasyonu.
2.
Hormonal
dengenin restorasyonu.
3.
Enflamasyondan
kurtulmak.
4.
Sindirimi
iyileştirmek.
5.
Detoksifikasyonun
güçlendirilmesi.
6.
Geliştirilmiş
enerji değişimi.
7.
Zihninizin
stabilizasyonu.
her birinin genel zihinsel ve fiziksel sağlık durumunuza nasıl
katkıda bulunduğunu göstereceğim .
Vücudunuzda neyin dengesiz olduğunu belirlemenize yardımcı
olmak için her bölümde test soruları yer almaktadır. Omega-3 yağ asitlerini
özlüyor musunuz? Magnezyum eksikliğiniz mi var? Ağzından mı zehirlendin ? Tiroidiniz
düzgün çalışmıyor mu? Gluten Beyin İltihabına Neden Olur? Şeker ruh halinizi ve
beyninizi mahvediyor mu? Testler, bu tür soruların cevaplarını bulmanıza
yardımcı olacaktır.
hayatınızın geri kalanında kullanmanız için altı haftalık
zihin bakımı planımı ortaya koyuyorum . Zihninizi mutlu, dikkatli, keskin, net
ve aktif hale getirmek için ihtiyacınız olan ana "içeriklerin" neler
olduğunu size söyleyeceğim . Bu, beyninizin temel planıdır.
vücudunuzdaki hangi sistemin dengesiz olduğunu gösteren
test sonuçlarınıza dayalı olarak, özel durumunuza göre temel bir planı nasıl
uyarlayacağınızı göstereceğim . Bu ana sistemlerin her birini uyumlu bir
sağlık ve refah durumuna nasıl geri getireceğinizi öğreneceksiniz . Bu, dolu
ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
BAŞKA BİR (MEDIC) KOKTEYLİSİ Mİ?
görünüşte ilgisiz sorunların tam bir listesi olan tipik
bir hastanın hikayesini anlatmak istiyorum . Ve bu hastanın bazı semptomları
kontrol altına alınabilse de sağlıklı değildi. Kırk iki yaşında, kendi
hayatını kontrol etmesine yardımcı olmak için dört psikotrop ilaçtan oluşan
bir kokteyl kullanıyordu !
İnsanların depresyon, kaygı, uykusuzluk ve DEHB ile baş
etmek için gerçekten psikotrop ilaç kokteyllerine ihtiyacı var mı? Joe'nun
hikayesi cevaba işaret ediyor.
, duygusal ve psikiyatrik sorunları nedeniyle aldığı
dört farklı ilaç dışında kendini sağlıklı sanan kırk iki yaşında bir adamdır . Bu
ilaç listesi, 40'lı yaşlarının başındaki bir adam için biraz korkutucuydu. Biri
depresyon içindi, diğeri konsantre olamadığı için dikkat eksikliği bozukluğu
içindi , üçüncüsü kaygı içindi, dördüncüsü uyku içindi. Birkaç yıl boyunca bir
ilaç diğerinin üzerine bindirildi!
Ek olarak, uzun yıllar astım önleyici ilaçlar aldı ve
sık sık antibiyotik tedavisi aldı. Sedef hastalığı, reflü , hassas bağırsak
sendromu ve kronik geniz akıntısı vardı . [41]Anal bölgede cinsel istekte
azalma ve sürekli kaşıntı. Belirli yiyecekleri yedikten sonra dilde ülserler ve
kabarcıklar vardı. Ayrıca şeker için aşerme, halsizlik nöbetleri vardı ve ek
olarak, kan şekeri seviyelerinde genellikle keskin bir düşüş (hipoglisemi)
vardı. Yaklaşık 11 kg fazla kiloluydu, yağları bel çevresinde toplanmıştı (ki
bu özellikle sağlıksız bir işaret olarak kabul edilir) ve trigliseritleri [42]beş
yüzden fazlaydı (yüzden az bir norma karşı). Yağlı bir karaciğeri ve metabolik
sendrom olan prediyabeti vardı.
Joe'nun diyeti ideal olmaktan uzaktı. Kahvaltıda
kahvenin yanında simit ya da protein bar yedi . Aanch genellikle bol peynirli
hindi sandviçi, birkaç bardak diyet kola ve cipsten oluşurdu. Öğle yemeği biraz
daha iyiydi ama ekmek, makarna ve patatesten hoşlanırdı ve öğle yemeğinden
sonra evet tatlılardan hoşlanırdı çünkü onu çok seviyordu. Gün boyunca
genellikle iki bardak şarap, üç fincan kahve ve sayılamayacak kadar çok
"diyet" koka içerdi. Geceleri beş altı saat uyuyordu.
UltraHealth'in yedi anahtarını test ederek birçok
dengesizlik belirledik. Bağırsakları iltihaplandı, içinde parazitler bulundu ve
yıllarca antibiyotik kullanımından dolayı maya aşırı büyümesi bulundu. Bu,
buğday ve çavdara (ana glüten içeren tahıllar) karşı gıda hassasiyetlerine yol
açmıştır . Duygusal durum ve sağlıklı bir metabolizma için gerekli maddeler
olan B ve , folik asit, D
vitamini, krom ve omega-3 asitleri dahil olmak üzere
biyolojik açıdan önemli birçok elementten yoksundu .
Bu yüzden herhangi bir hastalığını veya problemini
tedavi etmek yerine hayatındaki dengesizlikleri düzeltmesine yardım ettim.
Diyetini düzeltmesine yardım etti. Joe, rafine karbonhidrat ve şeker yemeyi
bıraktı, daha fazla lif ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri tüketmeye
başladı. Ayrıca bağırsaklarında iltihaplanmaya neden olan glüteni ve süt
ürünlerini diyetinden çıkardım . Joe kahveyi bıraktı ve şarap içmeyi bıraktı.
Spor yapmaya başladım ve daha çok uyumaya başladım.
krom ), balık yağı ve probiyotikler (iyi bağırsak
bakterileri) verdim . Ayrıca genetik ihtiyaçlarını karşılamak için
yüksek doz folik asit ve B vitamini tedavisi verdim . Ayrıca, Joe'nun
duygusal durumunu ve bağışıklığını iyileştirmek ve seviyelerini normale
döndürmek için büyük dozlarda D vitamini reçete ettim. Parazitler ve fazla maya, kısa süreli ilaç tedavileriyle tedavi
edilmiştir.
Üç ay sonra onunla tekrar karşılaştım. Bu zamana kadar
11 kilo vermişti, trigliseridi 597'den 80'e, kolesterolü 275'ten 198'e
düşmüştü. Folik asit ve B12 vitamini seviyeleri normale dönmüştü.
Aç karnına alınan kandaki şeker konsantrasyonu normal olan 101'den 84'e düştü
ve insülin seviyesi de normal seviyelere indi . Yağlı karaciğer kayboldu. Ve
nasıl hissetti?
astım inhalatörlerine ihtiyacı yoktu . Bu semptomlar
ortadan kalktı. Benim talimatım olmadan (ve yapma tavsiyeme rağmen), iyi uyuduğu,
artık endişeli veya depresif olmadığı ve konsantre olma sorunu yaşamadığı için
dört psikiyatrik ilacı da bıraktı.
Kanıta Dayalı Fonksiyonel Tıp, doktorun muayenehanesine
girmeye hazır. İnsanlar sorunlarının kaynağına inme fırsatına sahip olurlar.
Astım ve reflü tedavisi olmayan sorunlar değildir . Glüten
veya süt ürünleri gibi maddelere karşı gıda hassasiyetlerinin veya parazitlerin
veya mantar mikroflorasının neden olduğu bağırsak dengesizliğinin, yetersiz
beslenmenin sonucu olabilirler .
, diyette aşırı şeker veya biyolojik olarak önemli
elementlerin eksikliği gibi temel beslenme faktörleriyle ilişkili olabilir ,
örneğin: folik asit, vitamin B 12 , D ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin yanı sıra gıda hassasiyetleri
veya bağırsak sorunları.
onu hasta eden faktörler ortadan kaldırıldığı ve dengeyi
yeniden sağlamak için gerekli faktörler eklendiği için hastada önemli bir
değişikliğe tanık oldum .
Gerçekten bu kadar basit. Vücudun doğal kendini iyileştirme
yeteneği gerisini halleder. Bu , UltraR azu birçok Çözümün özüdür .
BÖLÜM 6
1.
Anahtar: Beslenmeyi Optimize Edin
eski zamanlarda biyolojik olarak önemli olan maddeleri
içermiyor ... Topraktan elde edilen elementleri telafi etmeden verimi artıran
kimyasal gübreler, tahıl ve sebzelerin besin değerindeki değişimi dolaylı
olarak etkiliyor... böylece bedenimizin ve ruhumuzun zayıflamasına katkıda
bulunurlar.
Alexis Carrel, "Bilinmeyen Adam" (Alexis Carrel, Bilinmeyeni Haritala )
SAĞLIKLI ZİHİN VE SAĞLIKLI
BEYİNİN ANAHTARI
A Optimal beslenme beyninizin
sağlığı için en önemli faktördür. Bununla birlikte, çoğumuz beynimizi doğru
şekilde nasıl besleyeceğimiz konusunda hiçbir fikrimiz yok. Ağzınıza koyduğunuz
şey, beynin hücresel yapısını oluşturmak ve iletişim sistemlerini çalışır
durumda tutmak için hammadde sağlar , düşünmenize, hayattan zevk almanıza,
öğrenmenize ve bilgileri tutmanıza olanak tanır. Normal beyin aktivitesi
oluşturmak için, yeterli besin aldığınızdan emin olarak doğru beslenmeyle
başlamalısınız.
Sorun şu ki, çoğumuz (doktorlar dahil) beslenme hakkında
çok az şey biliyoruz ve hatta vitamin ve minerallerin beyin işlevi ve sağlığı
için neden bu kadar önemli olduğu hakkında daha az şey biliyoruz . Normal
aktiviteyi ve beyin sağlığını eski haline getirmek için sadece ne yapılması gerektiğini
değil , aynı zamanda neden yapılması gerektiğini de anlamak iyidir .
Bu bölümde sunduğum beslenme bilimini biraz kafa
karıştırıcı bulabilirsiniz , ancak bunu çözebilmelisiniz. Her şeyi bir kez
anladığınızda, yiyecek ve besinlerin zihinsel ve fiziksel sağlığı sağlamadaki
rolünü tamamen ve sonsuza kadar anlayacaksınız.
UltraRazu azu mnogo Çözümlerinden tam olarak yararlanmanıza yardımcı olacaktır . Vücudunuzda neler olup
bittiğini, sorunların neden ortaya çıktığını ve bunları nasıl çözeceğinizi anlarsanız
, diyetinizde, davranışınızda ve alışkanlıklarınızda yıllarca sürecek gerekli
değişiklikleri yapma olasılığınız çok daha yüksektir. Ayrıca günlük
vitaminlerinizi ve omega-3 esansiyel yağ asitlerinizi almanız için sizi motive
edebilir .
Bu bölümde, beyin aktivitemiz bağlamında beslenmenin en
önemli yönlerine odaklanacağız.
ZARARLI NEDİR
BEYİN İÇİN YARARLI BESİNLERDEN
yağların, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şekerin, yapay
tatlandırıcıların ve gıda katkı maddelerinin zararlı etkilerinden ve ayrıca
gıdalarımızda bulunan hormonların, antibiyotiklerin, böcek ilaçlarının ve ağır
metallerin oluşturduğu tehditten bahsettim . Kafein ve alkolün risklerinden
de bahsetmiştim.
vücuda ve sağlıklı bir beyne sahip olmak istiyorsak doğru hammaddeleri
- yerel kaynaklı, doğal, sağlıklı, taze, temiz, işlenmemiş - tüketmemiz
gerektiği sonucuna götürüyor. ve kimyasallar, hormonlar ve antibiyotikler
içermez.
Biyolojimizle her düzeyde etkileşime giren yabancı
moleküller hiçbir yararlı rol oynamazlar . Yeterince söylendi.
Bakalım ne yemeliyiz - yaşam için yiyecek nedir ?
dengesiz beyinler, duygusal ve davranışsal bozukluklar ve
bozulmuş hafıza ve dikkat salgınıyla en alakalı bileşenlere odaklanmayı
düşünüyorum . Aşağıdakilerin beyin sağlığındaki rolüne odaklanacağız:
1.
Esansiyel
yağlar.
2.
Proteinlerden
elde edilen anahtar esansiyel amino asitler.
3.
karbonhidratlar.
4.
Vitaminler ve
mineraller:
A. "Favori" beyin vitaminleri: B 6 , B
12 ve vitamin £). B. Beyin için özel mineraller: magnezyum, çinko ve
selenyum.
L -karnitin, n-asetilsistein,
koenzim 10 gibi belirli kilit sistemlerde belirli işlevleri yerine
getiren sağlıklı beyin işlevi için gerekli olan diğer birçok özel besine
bakacağız . Bu maddeler, stres, zehirlenme gibi belirli yaşam koşullarında
ve/veya yaşla birlikte vazgeçilmez hale gelir.
Yağ ile başlayalım.
BEYNİNİZ VE YAĞINIZ
Bir akvaryum balığından beyin isteyin ya da neden
hepimizde yağ yok?
Bitkisel yağınızı değiştirmeniz mi gerekiyor? Bunu açıklığa
kavuşturmak için , aşağıdaki testin sorularını cevaplayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından, puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak
sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Yumuşak, pul pul dökülen, kırılgan tırnaklarım var □
Kuru, kaşıntılı, çatlamış ve pul pul dökülmüş bir cildim
var □ Sert kulak kirim var □
Tüylerim diken diken oldu (kol arkası veya gövde) □ Kepeğim
var □
Eklem ağrım veya sertliğim var □
zaman susamış hissediyorum
Kabızım (günde ikiden az bağırsak hareketi) □
Hafif, sert veya kötü kokulu dışkılarım var □
Depresyon, DEHB ve/veya hafıza kaybım var □
Yüksek tansiyonum var □
Fibrokistik mastopatim var □
Adet öncesi sendromum var (adet öncesi sendromu) □
Yüksek LDL kolesterolüm ( düşük yoğunluklu
lipoprotein kolesterol), düşük HDL kolesterolüm ( yüksek yoğunluklu
lipoprotein kolesterol) ve yüksek trigliseritlerim var □
Kuzey Atlantik genetiğim var:
İrlandalı, İskoç, Galli, İskandinav veya Kıyı Kızılderili (Hint) □
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı _ |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-4 |
eksikliğiniz olabilir. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
5-7 |
Orta derecede yağ asitleri eksikliğiniz
olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı izleyin ve Bölüm
22'deki kendi kendine yardım tavsiyesini kullanarak yağ asidi seviyenizi
optimize edin |
8 ve üstü |
Yağ asitlerinde ciddi bir eksiklik olabilir. |
Sağlık hizmeti |
Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha fazla
yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim |
Bölüm
22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler
Yemeğinizi doğanın armağanlarını toplayarak mı yoksa et
avlayarak mı elde edersiniz? Değilse, 21. yüzyılda yaşayan insanların %99'u gibi
siz de vücudumuzun normal hücresel ve beyin fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu en
önemli bileşen olan omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinden yoksunsunuz
demektir.
Grönland Eskimoları (Grönland'ın asıl sakinleri ) balina,
deniz aygırı ve fok eti ve Kuzey Kutbu kömürü yiyerek günde 15 ila 19 gram
omega-3 yağ asidi tüketir . Belki de vücudumuzun genetiği böyle bir tüketim
için tasarlanmıştır. Çoğumuz yiyeceklerden günde 1 gramdan çok daha azını
alırız.
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri yabani gıdalardan gelir.
Bu, günümüz toplumunda bulunmalarının zor olduğu anlamına gelir. Günümüz
dünyasında, tek gerçek omega-3 yağ asitleri kaynağımız balıktır ve yediğimiz
balıkların çoğu, 10. Bölümde daha fazlasını öğreneceğiniz bir dizi soruna yol
açabilen cıva ve toksinlerle kirlenmiştir.
Çoklu doymamış yağ asitleri, gen fonksiyonunu kontrol
etmenin, bağışıklık sistemini düzenlemenin ve metabolizmayı iyileştirmenin yanı
sıra vücudumuzdaki 100 trilyon hücrenin her birini çevreleyen hücre zarlarının
hayati bileşenleridir. Omega-3 yağ asitleri olmadan bilgi bir hücreden diğerine
doğru şekilde iletilemez.
En önemli iki omega-3 çoklu doymamış yağ asidi,
eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asittir (DHA). Beyniniz
çoğunlukla yağ asitlerinden oluştuğu ve bunun %60'ı özel olarak DHA'dan
oluştuğu için, bunun neden bu kadar önemli olduğunu anlamak zor değil. Yeterli
olmazsa beynin çalışması bozulur.
sağlıklı yağ alımımızda benzeri görülmemiş değişiklikler
gördük . Rafine yağlar -mısır, soya fasulyesi ve ayçiçeği- balık, av eti ve
yabani bitkilerden elde edilen yağların yerini alır.
Diyetimizdeki omega-6'nın omega-3 yağ asitlerine oranı
1:1'den 10:1'e veya 20:1'e çıktı ve feci sonuçlar doğurdu. Yaşa bağlı tüm
önemli hastalıkların yanı sıra "beyin bozuklukları" salgını,
diyetteki bu dengesizlikle doğrudan ilişkilidir.
Mevcut omega-3 yağ asitleri kaynakları anne sütü, yabani
balık ve av eti, deniz yosunu ve keten tohumu ve balık unu ile beslenen
tavukların yumurtalarıdır.
Beynimiz omega-3'ler olmadan iyi çalışmıyor. Bu nedenle, bu
yağ asitlerinin düşük seviyeleri, depresyon ve anksiyeteden bipolar bozukluğa,
suç davranışına, şizofreniye, dikkat eksikliği bozukluğuna, otizme, öğrenme
güçlüğüne, bunamaya ve diğer birçok nörolojik hastalığa kadar değişen
rahatsızlıklara yol açar .
Doğal balıklardan (balık yağı) ve bazı kabuklu yemişlerden
ve keten tohumlarından elde edilen Omega-3 yağ asitleri, bilişsel gelişimimizde
ve öğrenmemizde, görsel algımızda, bağışıklık ve iltihap önleyici işlevimizde
ve rahim içi beyin gelişimimizde ve beynimizde kritik bir rol oynar. sağlık Genel
olarak, Alzheimer hastalığının gelişimi, akıl hastalığı, kalp hastalığı ve
kanserden bahsetmiyorum bile.
( Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde
beslenme nörobilimi sektöründe çalışan uzman ) bir konuşmasını dinledim .
Balık yağı veya omega-3 yağ asitlerinin ruh sağlığımız üzerindeki etkisine dair
bazı çarpıcı veriler sundu . Bize, daha yüksek seviyelerde linoleik asit (bir
omega-6 çoklu doymamış yağ asidi) içeren soya fasulyesi yağı ve mısır yağı
içeren gıdaların iltihaplanmayı ve hastalığı teşvik ettiğini söyledi .
Kültürümüz çok fazla soya fasulyesi yağı tüketiyor. Yani
Amerika Birleşik Devletleri'nde tüketilen yağın %80'i linoleik asit içerir ve
sadece %20'si balık yağından elde edilen EPA'dır (Eminim daha da az EPA
tüketiyoruz ).
Japonya'da tüketilen yağın %80'i EPA ve sadece %20'si
araşidonik asittir (bir omega-6 yağ asidi). Japonların depresyon, bunama ve
kalp hastalığı yaşama ihtimalinin daha düşük olmasının nedeni bu olabilir.
Omega-3 yağlarının eksikliği, dokularımızın bileşimini
kökten değiştirir ve sağlığımız için zararlıdır.
İlginç bir şekilde, 4 ila 5 milyon yıl arasında insan
evrimi, deniz ürünlerinin ana yağ kaynağı olduğu, deniz ürünleri açısından
zengin bir gıda ortamında gerçekleşti. Patates kızartması, çörek ve
"yemeye hazır" yiyecekler yapmak için kullanılan rafine yağlar
yoktu. Yemek yeme ortamımız bu kadar şiddetli bir şekilde değiştiğinde
kendimize zihnimize ve bedenimize ne olabileceğini sormalıyız.
British Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir çalışmanın sonuçları
etkileyiciydi. 2002'de , omega- 3 yağ asitleri alan mahkumlar arasında ciddi sonuçları
olan şiddet eylemlerinin azaldığını gösteriyor. Plasebo kontrollü çalışma, bir
gruba önerilen dozlarda vitaminler, mineraller ve omega-3 yağları verilirken ,
diğer gruba normal bir hapishane diyeti ve rutini uygulandı. Vitamin ve balık
yağının basit bir şekilde eklenmesi, ciddi hapishane şiddeti vakalarını %35
oranında azalttı.
Ek olarak, balık alımı eksikliğinin depresyonla açık bir şekilde
ilişkili olduğu gösterilmiştir . Bir yıl süren bir çalışma, EPA'nın kalıcı
depresyonun tedavisine yardımcı olduğunu buldu.
Omega-3 yağ asitleri ayrıca doğum sonrası depresyonu
hafifletmeye yardımcı olur. Balık yağının bir parçası olan DHA, çocuğun
nörolojik gelişimine katkı sağlayan anne sütünün en önemli bileşenidir . Doku
seviyeleri yüksek omega-3 yağ asitleri olan kadınlar, daha düşük doğum sonrası
depresyon oranları gösterir.
Benzer şekilde, disleksi (okuma güçlükleri), koordinasyon
bozuklukları, diğer öğrenme güçlükleri ve dikkat eksikliği bozukluğu olan
çocuklar genellikle omega-3 yağlarından yoksundur. Bu çocukların beyin
fonksiyonları için gerekli olan dopamin aktivitesi omega -3'lerle düzeliyor.
Kontrollü klinik araştırmalar, tedavi gruplarına katılan bu tür sorunları olan
çocukların balık yağı aldıktan sonra okuma ve hecelemede gelişme
gösterdiklerini ve normal bir okula geçişlerinin daha kolay olduğunu
göstermiştir.
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin kalp hastalığı,
obezite ve şeker hastalığına yardımcı olduğu iyi bilinmektedir . Kalp krizi,
aritmi ve felci önlemeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve kan pıhtılarını önlemeye
yardımcı olurlar. Ancak beyindeki rolleri kritiktir .
sihirli değnek gibi görünebilir . Bazı durumlarda, bu
gerçekten böyledir. Morina karaciğeri yağı (omega-3 yağ asitleri ve A ve D vitaminleri içerir) ile otizmden tamamen
kurtulan hastalar gördüm .
Hastalarımdan biri, yirmili yaşlarında bir kadın, deniz
ürünlerinden nefret etti ve hayatı boyunca bundan kaçındı.Depresyon, öğrenme
güçlüğü, obezite, kas ağrısı ve kronik yorgunluk vardı. Kan testleri, ciddi bir
omega-3 yağ asitleri eksikliği ve fazla miktarda omega-6 çoklu doymamış yağ
asitleri gösterdi, yaklaşık 27 kg kaybetti .
Sadece bir besin takviyesinin verilmesinden sonra neden bu
kadar ciddi değişiklikler oluyor?
Yukarıda listelenen (veya bu kitabın başka yerlerinde
tartışılan) tüm rahatsızlıkların bir damla balık yağıyla sihirli bir şekilde
iyileştirilebileceği yanılgısına kapılmayın . Hastalıkların çoğu, çeşitli ana
vücut sistemlerindeki çeşitli maddelerin dengesizliklerinin ve eksikliklerinin
sonucudur . Besin eksiklikleri problem oluşumunun sadece bir alanıdır ve
omega-3'ler bu besinlerden sadece bir tanesidir.
Omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini eksikliğiniz varsa ,
cıva zehirlenmesi varsa, tiroid fonksiyonunuz düşükse veya alerjiye
neden olan yiyecekler yiyorsanız, omega-3 eksikliğini gidermek sorunu tamamen
düzeltmez. Her şeyi düzeltmen gerekiyor .
Bununla birlikte, besin eksiklikleri, sahip olduğunuz diğer
tüm sağlık sorunlarına büyük ölçüde katkıda bulunur. Bu nedenle, hangi
biyolojik açıdan önemli maddelerden yoksun olduğunuzu belirlemek ve beslenme
dengenizi yeniden sağlamak UlypraHealth'e doğru önemli bir adımdır .
Örnek olarak omega-3 yağ asitlerini kullanacağım,
besinlerin vücut fonksiyonlarını normalleştirmek için çalıştığı birçok yolu
göstermenin yanı sıra eksikliklerinin neden bu kadar çok hastalığa yol
açabileceğini açıklayacağım .
Omega-3 yağ asitleri ve diğer yağların rolü
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) vücudumuzda
dört temel rol oynar. Bu nedenle, pek çok farklı duygusal durum, hafıza ve
dikkat sorunu (çoğu kronik hastalıkta olduğu gibi) bunlarla ilişkilidir. Bu
PUFA'lar kelimenin tam anlamıyla bizim yaptığımız şeylerdir .
1.
Tüm hücre
zarlarını oluştururlar ( fosfolipit adı verilen diğer birkaç önemli yağla
birlikte : fosfatidilkolin ve fosfatidilserin).
2.
Başta otizm,
DEHB, Alzheimer hastalığı ve depresyon olmak üzere hemen hemen tüm beyin
problemleriyle ilişkili inflamatuar süreçleri yatıştırırlar .
3.
Bölüm 7'de
öğreneceğiniz gibi, beyin sağlığınız için çok önemli olan kan şekerinizi
dengede tutarlar.
4.
Sinir dokusu
için bir gübre görevi gören beyindeki anahtar nörotrofik faktörlerin
aktivitesini arttırırlar . Yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve hücreler
arası bağlantıları güçlendirir.
Tüm hücrelerimizin kabuğunu oluşturan hücre zarlarına daha
yakından bakalım.
Sağlıklı hücre zarları: iyi bir ruh hali, açık zihin,
güvenilir hafıza.
tüm hücre zarlarının temel yapısını oluşturur . Ve tüm
yaşam süreçleri hücrelerimizin yüzeyinde başlar ve biter. Bu yüzeyler,
vücudunuzun herhangi bir biyolojik "iletişiminin" gerçekleştiği
yerdir. Hayatta kalmak için gerekli talimatlar, hücre zarları yoluyla bir
hücreden diğerine geçer . Hücre zarları hücrelerimizin kulaklarıdır diyebiliriz
. Sağlıklı hücre zarları olmadan, gelen bilgilere karşı sağır olacağız.
Sadece hücre zarlarımız kadar sağlıklıyız. İçlerindeki
değişiklikler tüm organizmanın sağlığını etkiler. Bir an için bunun beyniniz
için neden doğru olduğuna odaklanalım .
Beyin yalnızca yaklaşık 1,5 kg ağırlığındadır, bu vücut
ağırlığınızın yaklaşık %2'sidir, ancak soluduğunuz oksijenin yaklaşık %20'sini
kullanır ve aldığınız kalorinin yaklaşık %20'sini tüketir. Beyin, 100 milyar
sinir hücresi (nöron) ve onları koruyan glial hücreler (beyindeki bağışıklık
hücreleri) adı verilen trilyonlarca destekleyici hücreden oluşur.
Her bir nöron diğerleriyle 40.000 bağlantı ile
iletişim kurar. Toplam 40.000 x 100 milyar - çok sayıda bağlantı ve her birinin
mesajı var!
Bu bağların her birinin hücre zarı üzerinde bir temas
noktası vardır. ( Etkileşim halindeki iki nöron arasında, sinaptik boşluk veya
sinaps.) Bu zarlar sağlıksızsa, beyin iletişiminin hızı ve etkinliği azalır.
Bu da zihinsel işlevlerin zayıflamasına, hafıza sorunlarına ve duygusal
bozukluklara yol açar. Beyindeki sinapsların işleyişini ve bağlantıların
gerçekleşmesini etkileyen birçok faktör vardır . Ultra Akıllı Karar'da
tartışılan temel faktörlerin neredeyse tamamı bu etkiye sahiptir . Bununla
birlikte, beyin hücre zarları burada birincil bir rol oynar.
Hücre zarları aşağıdaki malzemelerden oluşur :
1.
PUFA'lar
(doğal balık ve balık yağlarından elde edilir): öncelikle omega-3'ler (EPA ve
DHA).
2.
Fosfolipitler
( yumurta sarısı, soya fasulyesi, mercimek, susam ve
ketenden elde edilen kolin) fosfor içeren yağlardır; en önemli ikisi
fosfatidilkolin (PC) ve fosfatidilserindir (PS).
3.
Kolesterol
(yumurta, karides, kümes hayvanları ve aynı balık
yağından elde edilir) moleküller için yapıştırıcıdır (bakınız, kolesterole
ihtiyacınız var).
4.
Proteinler
(baklagiller, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler,
tohumlar, yumurtalar, kümes hayvanları, et ve süt ürünlerinden). Proteinler (proteinler),
gerekli hormonların bir parçasıdır, nöral sinyalleri iletmeye yarayan aracılar,
madde ve bilgi taşıyıcıları vb. Vücudun tüm nörohormonal iletişimini sağlarlar
. ( Fosfolipidleri tartıştıktan sonra proteinler hakkında daha fazla
konuşacağım .)
Bahsedilen fosfolipitler: Fosfatidilserin (PS) ve fosfatidilkolin (PC), hücre
zarlarının daha az önemli bileşenleri değildir.
Bu yağlı maddeler, normal beyin fonksiyonu için kritik
öneme sahiptir ve araştırmalar, önemleri hakkındaki sonuçları
desteklemektedir. Hücre zarları beyninizin kulakları ise, o zaman PS ve MS, kulak zarları
anlamına gelir . Diğer tüm hücreler tarafından gönderilen mesajları alırlar .
Onlar olmadan "sağır" olacaksınız ve sonuç olarak sadece aptal
değil, aynı zamanda depresif ve zayıf fikirli olacaksınız!
yediğimiz yağlardan yapılır . Trans yağlardan (margarinler)
ve doymuş yağlardan (sığır eti ve domuz yağı gibi) yapılmışlarsa ,
domuz yağı veya margarin gibi sert ve sert hale gelirler. Sonuç olarak, beyin
iletişimleri engellenecektir. Hücre zarlarınız bu şekilde sertleştiğinde,
içeri girip çıkmak zorlaşır - bilgi bir hücreden diğerine serbestçe akmaz .
Hücre zarları normal miktarda PUFA ve fosfolipid
içerdiğinde esnektir, hareketlidir, işlevlerini iyi yerine getirir, bu da
hücrelerin birbirleriyle kolayca "iletişim kurmasını" sağlar. Kutup
sularında yüzen bir kuzey balığı hayal edin . Bu tür balıkların vücutları
ısıyı tutan yağla kaplıdır, ancak balığın buzlu suda yüzebilmesi ve hareket
edebilmesi için plastik olması gerekir. Beyin hücrelerinizin zarları da o balık
kadar esnek ve plastik olmalıdır.
Hücre zarlarınızda en bol bulunan yağlar fosfolipitlerdir .
Özellikle fosfatidilserin (PS ) tüm hücre zarlarında bulunur. Aslında , herhangi bir
canlı formunun tüm hücrelerinde bulunur. Doğanın yapı taşlarından biridir ve
insan beyninde son derece büyük miktarda bulunur.
içeren diyet takviyeleri , DEHB olan çocuklarda hafızayı ve bilişi geliştirdiği,
ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı, odaklandığı ve saldırganlığı
azalttığı gösterilmiştir . Ve hiçbir yan etkisi yok!
bazı ulusal kültürlerde çok değer verilen (toksin
biriktirdikleri için genellikle sağlıklı olmayan) sakatatlar (karaciğer,
böbrekler ve beyinler) açısından zengin değilse , bir PS takviyesine ihtiyacınız olabilir .
Bunu, beyin performansınızı çeşitli besinlerle optimize
etmek için bir plan sunacak olan Bölüm IV'te daha ayrıntılı olarak ele alacağım
.
Diğer bir önemli fosfolipid ise fosfatidilkolindir (PC).
MS'in etkisi vücudumuzda ve beynimizde yaygındır. Moleküllerinin çoğu hücre
zarlarında bulunur . Fosfatidilkolin, yeni beyin hücrelerinin sentezlenmesine
yardımcı olur, dikkati, hafızayı ve ruh halini destekler ve detoksifikasyonu
artırır. MS, Bölüm 12'de tartışıldığı gibi beyine zarar veren stres
hormonu kortizol düzeylerini düşürür .
RS tüm bunları yapmayı nasıl
başarıyor? Fosfatidilkolin , asetilkolin üretimi için gerekli
olan kolini ( BA vitamini olarak da adlandırılır ) içerir .
Asetilkolin , istemsiz fonksiyonları, yani nefes almayı, kalp atış hızını,
sindirimi ve diğer tüm organların çalışmasını düzenleyen otonom sinir sistemimizin
hafıza, motor beceriler ve işleyişinden sorumlu en önemli nörotransmitterlerden
biridir .
RS vücudun temel
malzemelerinden biridir. Onsuz sağlıklı zarlar olamaz,
iç organların işleyişinde arızalar meydana gelir, hafıza
bozulur , beyin hücrelerinin restorasyonu, toksinlerin atılması ve
iltihaplanma süreçleri gelişir. Bu madde ile duygusal durum, hafıza, dikkat ve
davranış sorunlarının çözümü başlar.
4 ) kaynağı lesitindir
(yumurta sarısı ve soya fasulyesi, sardalya, fındık, yer fıstığı; lesitin
besin takviyesi olarak alınabilir).
Beyindeki tüm nörotransmiterler için protein reseptörleri,
yağlı hücre zarlarının içinde bulunur. Zarlar sert ise reseptörler görevini
yerine getiremez ve beyin olması gerektiği gibi çalışmaz. Hareketli zarlar,
protein reseptörlerinin yapısını ve işlevini geliştirir. Ve reseptörler,
nörotransmitterleri yakalamak için tasarlanmıştır.
Pirinç. 5. Normal ve hasarlı hücre zarları
Hasarlı
ikiye katlarım! fosfolipit
~ katmanlar
~ Çift
ben fosfolipid - tabaka
Serotonin B hücresine giremez
Bükülmüş reseptörler
nörotransmiter
NORMAL HÜCRE ZARI
Reieptos
Serotonin hücreye KÖTÜ HÜCRE ZARI girer örneğin:
serotonin (ruh halini yükseltir), dopamin (zevk ve dikkat ile ilişkili),
asetilkolin (hafıza). Ek olarak, hareketli zarlar yine zardaki enzimlerin ve
iyon kanallarının işlevini destekler, bu da hücreler arasında verimli sinyal
iletimi ve iletişim ile sonuçlanır.
Sadece bir kutu sardalya yemek [43](ve
sardalya omega-3 yağ asitleri ve fosfolipidler açısından zengindir) beyninizin
büyümesine yardımcı olur , ruh halini iyileştiren maddelerin üretimini
destekler , iltihaplanmayı azaltır, hücreden hücreye iletişimi ve her hücrenin
işlevini geliştirir Bilgiyi kolayca ileten pürüzsüz, esnek zarlar oluşturmak
için ihtiyaç duyduğu yağları verdiği için vücudunuzda . Ve hepsi küçük bir öğle
yemeği sayesinde!
hüsrana uğramış beyninizi onarmanın anahtarıdır . Jane'in
hikayesi buna iyi bir örnektir.
Kırk iki yaşında bir Ivy League üniversite profesörü
olan Jane, düşünememekten, [44]konsantre
olamamaktan ve dünyasının en önemli parçası olan bilimsel belgelerin içeriğini
hatırlayamamaktan yakınıyordu. Kafasındaki sis ve depresyonun kara bulutu,
hareket kabiliyetini o kadar sınırladı ki, engelli iznine çıkmak zorunda kaldı
.
Tıbbi geçmişini dikkatlice inceledikten ve bazı kan
testleri yaptıktan sonra, zehirli küfle dolu bir evde yaşadığını öğrendim. Bu
küf, savunma mekanizması olarak oldukça zehirli moleküller salar. Hücrelere ve
hücre zarlarına saldırarak Jane'in muzdarip olduğu semptomlara yol açarlar.
Evinde bulunan küfü kanında bulunan antikor ve
toksinlerle eşleştirdik ve hastalığın kaynağını kanıtladık. Buna dayanarak,
evinin yıkılması ve restorasyonu için sigorta şirketine ödeme yapabildi .
Çevresindeki toksinlerden kurtulduktan sonra beynini bir
detoks programı ile yeniden inşa ettik ve bitkisel yağ alımını MS ve omega-3
içeren bir yağa çevirdik . Şimdi hastalığından tamamen kurtuldu ve depresyon
bulutu uçup gitti.
Artık hücre zarlarınızın neyden yapıldığını ve onları
sağlıklı tutmanın neden önemli olduğunu biliyorsunuz. Ancak mesajlar bir
hücreden diğerine nasıl iletilir ? Proteinlerin ve nörotransmitterlerin devreye
girdiği yer burasıdır.
PROTEİNLER VE AMİNO ASİTLER
NÖRO-ARACILAR VE BELLEK İÇİN YAPI MALZEMELERİ
Beyin öncelikle yağdan oluşur. Hücre zarları arasında,
bunlarla sınırlı olmamak üzere, omega-3 yağ asitleri, kolesterol, PC ve PS fosfolipitler yer alır. Neden bu
kadar önemli olduklarını öğrendiniz, ancak bu hikayenin sadece yarısı. Bu
trilyonlarca hücre zarı, neşe veya üzüntü duygularını, odaklanma veya
kayıtsızlık durumlarını, hatırlama ve unutmayı , uyuşukluk ve enerji dolu
hissetmeyi, acı ve zevk deneyimlemeyi, gevşeme ve stres durumlarını etkileyen
mesajları alır.
Hikayenin diğer yarısı proteinler (proteinler), daha
doğrusu onları oluşturan amino asitlerdir. Vücudumuzda nörotransmitter adı
verilen bilgi aracılarına dönüşürler . Nörotransmiterler , beyindeki ve
vücuttaki tüm bağlantıların aracılarıdır . Proteinler ayrıca, bu
nörotransmitterler için bir tür giriş kapısı olan hücre zarlarına gömülü küçük
reseptörler için malzeme görevi görür. Bu nedenle , hücreleriniz herhangi bir
şeyi "duymak" istiyorsa, bunu yapmak için proteine ihtiyaç duyarlar.
amino asit adı verilen özel
yapı taşlarından oluşur . Hücre DNA'sının tek işlevi , bu amino
asitleri alıp bir protein oluşturmak üzere bir zincir halinde bir araya
getirmektir. Tek yaptığı bu!
Vücudunuzdaki tüm moleküller - ve onlardan binlerce var
- yiyeceklerden almamız gereken sadece sekiz temel amino asitten yapılır.
Esansiyel amino asitler , bilgi sürecinde yer alan tüm maddelerin yaratıldığı
başlangıç materyali olarak hizmet eder .
NÖRO-ARACILAR
İÇİN AMİNO ASİTLER HİZMET MATERYALİ
I - I - esansiyel amino asitler (gıdada bulunmalıdır)
II - esansiyel olmayan amino asitler (temel amino asitlerden sentezlenir) ■I -
nörotransmitterler
Pirinç. 6. Nörotransmiterler için malzeme görevi gören
amino asitler
beyin değişimi, yani nörotransmitterlerin yanı sıra,
nörotransmitterlerin mesajlarını (sinapslar) iletmek için girdiği hücrelerimizdeki
reseptörler veya portlar .
Yani, esansiyel amino asitlerin tek kaynağı diyet
proteinleridir. İdeal olarak, çoğunu balık, tavuk, baklagiller, kabuklu
yemişler ve tahıllardan almalıyız. Yiyecekleriniz protein bakımından fakirse,
beyin iyi çalışmayacaktır. Yavaşlayacak , dikkatiniz dağılacak, endişeli,
depresif olacak, konsantre olma yeteneğinizi kaybedecek ve kendinizi yorgun
hissedeceksiniz.
Yeterince tam proteinli yiyecekler yemeseniz bile , temel
amino asitleri takviyelerle telafi edebilirsiniz. Ayrıca daha fazla amino asit
gerektiren genetik bir yatkınlık vardır, burada diyet takviyeleri de yardımcı
olacaktır.
Diyetinizde doğru miktarda amino asidi nasıl alacağınız bu
kitabın IV. Kısmında ele alınmıştır. Şimdilik amino asit türevi
nörotransmitterlere ve bunların beyni aktif tutmadaki rollerine odaklanalım .
Ve bir besin eksikliğinin nörotransmiterlerinizin çalışmasında nasıl ciddi
bozulmalara yol açtığından bahsedelim.
Nörotransmitterlere ve reseptörlerine daha yakından
bakalım, çünkü bu maddelerin doğru dengesi olmadan günün sonunda kendinizi
tatmin olmuş, zihinsel olarak aktif, odaklanmış hissedemeyecek, gerçekleri
hatırlayamayacak ve beyniniz bunu yapamayacak. Doğası gereği her şeyi etkin bir
şekilde yerine getirebilmek için uymak zorundadır.
Nörotransmiterler bilgi aracılarıdır. Molekülleri ,
vücudunuzdaki hemen hemen her işlevi iletmek ve kontrol etmek için sinir
hücreleri tarafından üretilir . Her sinir hücresi , başka bir hücrede bir
bağlantı noktası veya "alıcı" bulması, kenetlenmesi ve o hücreye
talimatlar iletmesi gereken kendi nörotransmiterini üretir . Serbest
bırakıldıktan sonra yeniden kullanılabilir veya imha edilebilir.
Çoğu psikiyatrik tedavi ve kullandıkları araçlar -ilaçlar
(yani tüm psikofarmakoloji)- nörotransmiterleri taklit etmeye veya onları daha
etkili hale getirmeye odaklanır, bu da bir anlamda vücudunuzun doğal
süreçlerine karşı çalışır.
Örneğin , antidepresanlar tipik olarak serotonin (kendini iyi hissettiren moleküller) veya norepinefrin (uyarıcı
bir nörotransmiter ve enerji yükseltici) mevcudiyetini artırır ; uyarıcılar, kıtlığa
kadar etkisini artırır (dikkat ve konsantrasyondan sorumlu bir zevk ve
ödül nörotransmitteri); Alzheimer hastalığına karşı ilaçlar asetilkolin
seviyesini arttırır (hafıza ve konsantrasyondan sorumludur); anti-anksiyete
ilaçları - GABA seviyeleri ( uyarıcı nörotransmitterleri inhibe eden gama-aminobütirik
asit ).
, bu nörotransmitterlerin mevcudiyetini ilaç kullanımı
yoluyla artırarak , vücutta ve beyinde bu kimyasalların düşük seviyelerinden
kaynaklanan sorunlara karşı koymaya çalışıyorlar .
, depresyon, düşük dopamin - dikkat eksikliği ve davranış
bozuklukları şeklinde kendini gösterir ; düşük asetilkolin - Alzheimer
hastalığında, düşük GABA (gamma-aminobütirik asit) - kaygıda. Bu
maddeler kelimenin tam anlamıyla ruh hali, öğrenme, dikkat, hafıza ve genel
beyin işlevinin biyokimyasal vericileridir .
Beyindeki bu maddelerin miktarını ilaçlar yardımıyla suni
olarak artırmak, beynin bozulmasına neden olan gerçek nedenleri düzeltmez. Ama
gerçek bir sorun var. soru sormak yerine
Pirinç.
7. Bir hücreden diğerine sinaps yoluyla bilgi aktaran bir nörotransmiter
Hangi nörotransmiterin eksik, hangimizin fazla olduğuna
karar vermek ve ardından istenen etkiyi elde etmek için seviyelerini nasıl
artıracağımıza veya bloke edeceğimize karar vermek için öncelikle bu
nörotransmiterlerin seviyesinin neden çok düşük veya çok yüksek olduğunu
sormalıyız .
Örneğin, serotonin. Bu nörotransmitter, mutlu bir ruh
halinden sorumludur. Kanınızda ne kadar çok serotonin olursa, kendinizi o kadar
mutlu hissedersiniz. Bir gün terfi gibi tamamen mucizevi bir şeyin başınıza
geldiğini hayal edin . Beyniniz, bu mutluluk mesajını iletmek için
hücrelerinizdeki reseptörlerle temasa geçen serotonin üreterek yanıt verir ve
kendinizi harika hissedersiniz.
Depresyondaki insanların daha az serotonin üretme
eğiliminde oldukları kanıtlanmıştır. Sonuç olarak , daha az neşe yaşarlar ve
depresyona girerler.
Depresyondaki hastaların serotonine olan bu ihtiyacı, multi-milyar
dolarlık bir ilaç üretim sektörüne dönüştü . Nörotransmitter mutlu mesajını
ilettikten sonra (vücutta genellikle olduğu gibi) sinir hücresinin sonunda
serotoninin geri alımını engelleyen ilaçlar yaratılmıştır . İlaç daha fazla
serbest serotonin bırakmanızı ve tekrar tekrar mutluluk mesajları göndermenizi
sağlar. Bu ilaçlara seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) denir.
Bugün , SSRI'lar dünyada en çok satan ilaç türlerinden biridir. Bunların
başında Prozac gelmektedir.
Ancak, psikofarmakoloji sorunun yanlış tarafından çalışır.
Serotonin seviyesinin neden gerçekten düşük olduğunu veya serotonin dağıtım
sisteminin neden olması gerektiği gibi çalışmadığını sormuyor : bir mesaj
gönderiliyor , ancak hücreleriniz bunu "duymuyor".
Cevap var. (Yakında öğreneceğiniz gibi, serotonin
seviyelerini sıfırdan doldurabilir ve alıcılarınızın daha iyi
"duymasına" yardımcı olabilirsiniz .) Ancak bu soruları soran
yorulmak bilmez bilim adamları dışında neredeyse hiç kimse onun hakkında bir
şey bilmiyor. Ne yazık ki, bu bilim adamlarının çalışmalarını tanıtmak için Zoloft
veya Prozac gibi ilaç üreticilerinin yaptığı gibi
televizyon reklamları yaratacak milyarlarca doları yok .
, nörotransmiterlerinizin ve temel bilgilerini iletmek için
bağlandıkları alıcıların üretimini ve işlevini desteklemek ve artırmak için
tasarlanmıştır . Şu anda psikotrop ilaç kullanıyorsanız, Ultra Akıllı Çözüm
onu daha etkili hale getirmeye yardımcı olacak ve muhtemelen onu almayı
bırakmanıza izin verecektir. Her durumda, karşı karşıya olduğunuz duygusal
durum, dikkat ve davranış sorunlarını çözmenize yardımcı olacaktır.
sizi en önemli dört nörotransmiterle tanıştırmak ve
beslenmenin bunların üretimini ve işlevini nasıl etkilediğini açıklamak
istiyorum .
Dört anahtar nörotransmitter: dopamin, asetilkolin, serotonin ve gama
Bu dört anahtar nörotransmitter iki ana kategoride
sınıflandırılabilir . Bunları beyninizi açıp kapatan tetikleyiciler olarak
düşünün. Bazıları sizi heyecanlandırır ve harekete geçirir, bazıları ise yatıştırır
ve mutlu eder. Sinir sistemi, onun yin ve yang'ı için bir tür gaz ve fren
pedalıdır.
Sizi enerjik, heyecanlı ve motive eden, konsantre
olmanıza, öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olan bu nörotransmitterlere
uyarıcı denir . Bahsedeceğim bu kategorideki nörotransmitterler dopamin (
ve en yakın akrabaları olan epinefrin ve norepinefrin) ve asetilkolindir.
Sizi mutlu, sakin ve huzurlu yapan nörotransmitterlere inhibitör
nörotransmiterler denir . Burada GABA (gamma-aminobütirik asit) ve
serotoninden bahsedeceğim .
Bu sahada başka birçok oyuncu var ama asıl anlaşılması
gereken sinir sisteminizin gaz ve fren pedallarına sahip olmasıdır. Ana şey, bu
maddeler arasında bir denge sağlamaktır. Eğer onlar denge halindeyse, siz
mutlusunuz, odaklanmışsınız, uyanıksınız, sakinsiniz, iyi bir hafızanız var ve
etkili öğrenme yeteneğine sahipsiniz.
Bu sorunu çözmek için altı haftalık bir plan geliştirildi .
Sağlığın bu yedi anahtarını dengeleyin ve beyniniz (ve vücudunuz) da bir
uyum durumuna geçecektir.
Nörotransmitterlerin nasıl çalıştığını anlamak önemlidir,
bu yüzden bu önemli oyunculara daha yakından bakalım:
•
Dopamin ve
diğer katekolaminler (adrenalin ve noradrenalin ) - dikkatin
yoğunlaşması (eylem için hazır olma, vb.).
•
Serotonin:
neşe, mutluluk hali.
•
GABA (gamma
-aminobütirik asit): sakinlik, gevşeme hali.
•
Asetilkolin:
öğrenme ve hafıza.
Dopamin ve diğer
katekolaminler: dikkat konsantrasyonu, eyleme hazır olma
Dopamin seviyeniz mi düşük? Öğrenmek için aşağıdaki
soruları cevaplayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Sık sık kendimi üzgün veya depresif
hissediyorum ve hiçbir şey yapmak için ne enerjim ne de isteğim oluyor □
Ben enerji eksikliği olan bir insanım,
zihinsel veya fiziksel □
Egzersiz yapmak için motivasyon bulmakta zorlanıyorum □
Herhangi bir şeye odaklanmakta veya
konsantre olmakta zorlanıyorum □
Uzun süre uyuma eğilimim var ve uyanmakta zorluk çekiyorum .
Beni uyandırmak için kafeine, çikolataya,
"diyet haplarına" 1
ihtiyacım var □
Kilo kaybı için haplar. Bu hapların en yaygın şekli,
çoğunlukla güçlü uyarıcı amfetamin içeren iştah kesicilerdir.
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-2 |
Hafif Dopamin Eksikliğiniz Olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
3-4 |
Orta Düzey Dopamin Eksikliğiniz Olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı izleyin ve Bölüm
22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak dopamin seviyenizi
optimize edin. |
5 ve üstü |
Dopamin Eksikliğiniz Olabilir |
Sağlık hizmeti |
Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha
fazla yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim |
Bölüm
22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler
Dopamin (dopamin) bir zevk ve ödül nörotransmitteridir.
Dikkat ve konsantrasyondan sorumludur . Sizi motive eder ve sizi aktif olmaya
teşvik eder. En yakın akrabaları, uyarıcı ve enerji verici nörotransmiterler olan
iki katekolamin , epinefrin ve norepinefrin hormonlarıdır .
gıdadan gelen esansiyel amino asit fenilalinden sentezlenen
amino asit tirozinden yapılır . Her iki amino asidi de diyetinize
eklemek ruh halinizi, enerji seviyenizi ve odaklanmanızı artırabilir.
Yiyeceklerden tirozin ve fenilalin elde etmek için baklagiller, kabuklu
yemişler, tohumlar, yağsız kümes hayvanları, balık ve yumurtalarda bulunan
yüksek kaliteli proteinleri tüketmelisiniz .
bağımlılarında, düşük enerjili depresyonu olan kişilerde
(ajite veya endişeli depresyonun aksine ) ve DEHB olan kişilerde yaygındır . Ritalin
gibi uyarıcılar, dopaminin etkisini taklit eder, bu yüzden DEHB için reçete
edilirler. Kokain, vida (meth) ve bir fincan kahve de dopaminin etkisini taklit
eder . Ancak bu uyarıcıları (Ritalin dahil) almak, vücudunuzun kendi
dopaminini ve ayrıca epinefrin ve norepinefrini üretme yeteneğini zamanla
azaltır.
Parkinson hastalığı olan kişilerde de görülür . Pürüzsüz,
yavaş ve tembel davranışları, bu nörotransmiteri yeterince üretememelerinden
kaynaklanmaktadır.
Dopamin reseptörleriniz sinyalleri "duyma"
konusunda çok iyi değilse, toksinler reseptörün mesaj alma yeteneğini
bozduğundan , herhangi bir stres veya cıva gibi toksik maruziyet bir soruna
neden olabilir. Otizm ve DEHB olan kişilerde dopamin reseptörlerinde genetik
değişiklikler bulunmuştur. Bu nedenle, yeterli dopamine sahip olsanız bile,
reseptörlerin zayıf çalışması nedeniyle sorun ortaya çıkabilir , bu da DEHB,
otizm ve duygusal bozukluklara yol açar.
nörotransmiter ve reseptör işlevini nasıl etkilediğini
unutmayın) ve vitamin takviyesi (özellikle folik asit, B6 ve B12 ,
bu bölümde daha sonra hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz) yoluyla bu
reseptörlerin işlevini iyileştirebiliriz . Hem
hücrelerinizin algılama yeteneğini geliştirir hem de daha fazla nörotransmiter
üretmenizi sağlar.
Çalışmalar, diyete amino asit tirozin ve ayrıca
temel yağ maddeleri (omega-3, PC ve PS)
ile takviye edildiğini göstermektedir. ve vitaminler (folik asit , B 6 ve B 12 ),
kişiyi depresyondan, DEHB'den ve hatta Parkinson hastalığından kurtarabilir. Bu
besinler, vücudunuza amaçlanan tüm işlevleri yerine getirmesi ve her şeyden
önce yukarıda listelenen hastalıklara yol açan hasarı onarması için ihtiyaç
duyduğu şeyi verir.
Aslında, besinler genellikle geleneksel ilaçlardan daha
iyi çalışır ve hiçbir yan etkisi yoktur çünkü bunlar beyninizin doğal yapı
taşlarının ve yapısının bir parçasıdır.
Tirozin, dopamin seviyelerini artırmak için harika, güvenli
ve ucuz bir yol sağlar. Askeri birliklerde bile araştırılmış ve artık stres
altında zihinsel ve fiziksel aktiviteyi geliştirmek için kullanılmaktadır. Ve
amino asit fenilalanin , başka bir enerji sağlayan , motive eden ve
odaklanan nörotransmiter olan norepinefrinin seviyelerini artırmada çok
yardımcı olabilir . Bu amino asitlerin nasıl alınacağına dair tavsiyeler bu
kitabın 22. Bölümünde verilmektedir.
Serotonin seviyeniz düşük mü? Öğrenmek için aşağıdaki
soruları cevaplayın . Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Kafam otomatik olarak olumsuz düşüncelerle dolu □ Bardağın
dolu yerine yarısının boş olduğunu düşünen bir insanım □
Kendime saygım düşük ve kendime güvenim yok D
Takıntılı düşüncelere ve durumlara
eğilimim var (örneğin mükemmeliyetçilik, marazi bir düzenlilik) □
Kış depresyonu veya diğer mevsimsel ruh
hali bozukluklarım var □
Sinirli, kızgın ve/veya sabırsız olma
eğilimindeyim □
Çekingenim ve "toplum içine"
çıkmaktan korkuyorum veya yükseklik, kalabalık, uçak ve/veya topluluk önünde
konuşma korkum var □
Endişeli hissediyorum veya panik atak
geçiriyorum □ Adet öncesi sendromum var (ruh hali dalgalanmaları, istek duyma,
göğüslerde hassasiyet ve adet öncesi şişkinlik ile birlikte adet öncesi
sendromu) □
Uyumak benim için zor □
Gece uyanıyorum ve tekrar uykuya dalmakta
zorlanıyorum veya sabah çok erken kalkıyorum □
Ekmek veya makarna gibi şekerli veya
nişastalı karbonhidratlar için can atıyorum □
Egzersiz yaptığımda daha iyi hissediyorum □
Kas ağrım, fibromiyaljim ve/veya çene
ağrım var D
SSRI'lar (serotonin seviyelerini artıran
antidepresanlar) alıyorum ve onlarla daha iyi hissediyorum □
Puan Sayısına Göre Skor: Serotonin
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-4 |
Hafif bir serotonin eksikliğiniz olabilir. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
5-7 |
Orta derecede serotonin eksikliğiniz olabilir. |
kendi kendine yardım |
Bölüm III'teki altı haftalık programı izleyin
ve Bölüm 22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak serotonin
seviyenizi optimize edin. |
8 ve üstü |
Serotonin eksikliğiniz olabilir _ |
Sağlık hizmeti |
Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha
fazla yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim |
Bölüm
22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler
Birçoğu serotonini duymuştur. Stresli toplumumuzda
hepimizin eksik olduğu iyi hissettiren şeyler . Ciddi serotonin eksikliği
insanlarda depresyona neden olur. Arttırmak için Prozac veya Zoloft gibi
ilaçlar kullanıyoruz ama artık anladığınız gibi bu bizim için yeni sorunlar
yaratıyor.
İlginç bir şekilde, insanların fazla rafine karbonhidrat,
şeker tüketmesinin nedenlerinden biri , en azından geçici olarak serotonin
seviyesini artırma arzusudur (ve bu şekerin etkilerinden biridir), sonra tekrar
düşer, bu da onları tekrar yapar. tatlı bir şey için avlanmaya gidin. Ne yazık
ki, bu davranış sonunda daha fazla depresyona ve kilo alımına yol açar - çok
etkili bir strateji değildir.
ruh hali için serotoninin gerekli olduğunu, kaygıyı ve
sinirliliği azalttığını ve normal uyumaya yardımcı olduğunu kesin olarak
biliyoruz . Peki serotonin seviyemiz neden bu kadar düşük ve vücut bunu doğal
olarak nasıl üretiyor? Bunu anlayarak serotonin seviyesini düşüren şeylerden
uzaklaşabilir ve vücutta üretimini teşvik eden şeyler sağlayabiliriz. Ve ilaç
kullanmaktan daha fazla verimlilik ve daha az yan etki ile yapılabilir .
Serotonin seviyeniz neden düşük?
Herhangi bir nörotransmitterin günlük aktivitesinde,
işlevini bir şekilde bozabilecek birçok faktör vardır. İşte serotonin
seviyenizi düşürebilecek bazı şeyler:
•
Diyette triptofan
eksikliği veya düşük protein. Triptofan , serotoninin sentezlendiği
esansiyel bir amino asittir. Triptofan yok - serotonin yok, bu da çok mutsuz
olduğumuz anlamına geliyor. Çalışmalar, bir grup insanı triptofan içermeyen bir
amino asit karışımıyla beslerseniz , birkaç saat içinde depresif bir ruh hali
geliştirdiklerini göstermiştir!
•
Stres ve
yüksek düzeyde kortizol (stres hormonlarından biri ). Kortizol, serotonin
sentezi için rezervleri azaltılmış olan triptofanı parçalayan enzimlerin
aktivitesini arttırır .
•
Enflamasyona
neden olan herhangi bir şey (gıda alerjileri, enfeksiyonlar , toksinler veya
diyette yüksek şeker). İnterferon gama (INFy ) gibi
sitokinler olarak adlandırılan enflamatuar haberciler , TDO enzimlerinin [45]etkisini uyarır. ve ido, triptofanı parçalamak ve sinir
hücrelerimizi tüketen eksitatör nörotransmitter glutamatın sentezine
yönlendirmek .
•
Sadece
serotonin üretimi eksikliği. Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Örneğin,
diyetiniz çok fazla şeker içerdiğinden ve yeterli protein içermediğinden yapı
malzemeleri (triptofan amino asitleri) eksikliği. Ve bazen bir nörotransmitter
üretimini zorlaştıran [46]genetik bir yatkınlık vardır .
•
Bozulmuş kan
şekeri seviyeleri (sözde insülin direnci veya prediyabet). Bu hastalıklara (Bölüm
7'de daha fazla değineceğiz) işlenmiş gıdalar ve diyette yüksek şeker tüketimi
neden olur. Kısa bir yükselişten sonra, serotonin seviyeleriniz tekrar düşer ve
ruh hali değişimlerine yol açar.
•
B
vitamini eksikliğiniz olabilir (piridoksin). Triptofanı serotonine dönüştüren
enzimler için bir katalizör görevi görür. D eksikliği genellikle stres , alkol
ve doğum kontrol hapları gibi ilaçlardan kaynaklanır .
• Magnezyum eksikliği. Stres, kafein, şeker ve alkol
magnezyumu düşürerek vücudun serotonin üretmesini engellediği için bu
toplumumuzda çok yaygın bir sorundur .
, tek bir nörotransmitter üretiminin baskılanmasının
nedenlerinden sadece birkaçı . Ve her biri benzer şekilde diyetimize ve yaşam
tarzımıza bağlıdır. Peki bu durumda seçeneklerimiz neler? Diyetinizdeki şeker
miktarını azaltmaya, gıda alerjenlerinden ve toksinlerden kurtulmaya, stresi
nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye, B 6 vitamini , folik asit,
magnezyum ve amino asitleri yan etkisi olmayan yiyeceklerle almaya ve
almaya değer. Vücudunuzdaki serotonin üretiminin azalmasının nedenini en başta
ortadan kaldırın .
Prozac piyasaya çıktığında, vücudun doğal olarak serotonin
üretmesine yardımcı olmak için triptofan (ve türevi 5-HTP) kullanımına
yönelik araştırmaların çoğu durdu veya terk edildi. Ancak diyete serotonin
üretmek için gerekli maddelerle takviye etmenin - azalmasına neden olan diğer
faktörleri ortadan kaldırmanın yanı sıra - Prozac veya diğerlerinden yalnızca
daha güvenli değil, aynı zamanda çok daha etkili olduğuna dair inkar edilemez
kanıtlar var .
Henüz hiç kimse vitamin veya amino asit aldığı için intihar
etmemiştir, ancak belirli türde antidepresan alan kişilerde intihar girişimi
riski %60'a çıkmaktadır. Herhangi bir antidepresan kullananlar arasındaki
intihar oranı, nüfusun geri kalanından %39 daha yüksektir . Bu takviye
tedavilerini duymadınız çünkü takviye üreticilerinin ilaç şirketlerinin
karşılayabileceği televizyon reklamlarına ve araştırma fonlarına harcayacak
milyarlarca doları yok.
, burada bahsettiğim kavramları kullanarak serotonin
seviyelerinin doğal olarak nasıl geri kazanılacağını özetlemektedir .
Düşük GABA (gamma-aminobütirik asit ) seviyeniz var mı?
Öğrenmek için aşağıdaki soruları cevaplayın. Sağdaki kutulara, her olumlu
cevap için bir onay işareti koyun. Ardından, puanlarınıza göre aşağıdaki
puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Anket: GABA (gama-aminobütirik asit)
Rahatlamakta ve dinlenmekte zorlanıyorum □
Strese girmek veya bunalmak benim için çok kolay □
Sık sık kendimi fazla çalışmış veya baskı altında
hissediyorum □
Vücudum sert ve gergin □
Bazen kendimi zayıf ve güvensiz hissediyorum □
Yüksek sesler, parlak ışıklar veya çok fazla aktivite beni
rahatsız ediyor □
Bir öğünü kaçırırsam kaygı veya stresimde bir artış
hissediyorum □
Rahatlamama yardımcı olması için şeker, alkol ve/veya
uyuşturucu gibi şeyler kullanıyorum □
Sahip
olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-2 |
Hafif GABA Eksikliğiniz Olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
3-4 |
Orta Derecede GABA Eksikliğiniz Olabilir |
kendi kendine yardım |
Bölüm III'teki altı haftalık programı izleyin
ve Bölüm 22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak GABA
seviyelerinizi optimize edin |
5 ve üstü |
GABA eksikliğiniz olabilir. |
Sağlık hizmeti |
Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha
fazla yardım için doktorunuza başvurun. Bölüm 22'de vurguladım |
doktorunuzla
konuşmanız gereken bazı şeyler
Biz stres toplumuyuz. Ve çok çalışma, çok az uyuma, kahve,
bol tatlı, rafine gıda ve abur cuburla kendimizi zorlama alışkanlığıyla
kendimizi yok etmeye zorluyoruz - stresten mutlu ve geçici bir rahatlama .
Çevresel toksinler ve gizli enfeksiyonlar katkıda bulunur.
Adrenal bezlerimiz, strese yanıt vermemize yardımcı olan
kortizol, adrenalin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Bu maddeler ,
vücudumuzu tehlikeli durumlara hazırlayan uyarıcı nörotransmitterlerdir (başlangıçta
vahşi yaşamda gerekçelendirilmiştir). Ancak günümüzde sürekli olarak bu “gaz
pedalına” basarak kendinizi mahvediyor, stresli, endişeli, bitkin hissediyor,
uykusuz kalıyor ve sürekli ya yorgun ya da enerjik hissediyorsunuz .
Neyse ki, beynimizin bu stres hormonları için bir panzehiri
var. Buna GABA (gamma-amino bütirik asit) denir . GABA, aşırı nörotransmitter
epinefrin ve norepinefrin olduğunda bizi sakinleştirir. Aşırı heyecanlı bir
beyin için fren görevi görür . Düşük GABA üretiminiz varsa, bu uyarıcı
nörotransmitterlerin vücudunuzda salındığı bir süre sonra bile rahatlamanız
zordur.
Anksiyete, panik atak, uykusuzluk, nöbet ve şizofreniden
mustarip kişilerde düşük GABA seviyeleri bulunur. Gergin kaslar, atan kalp,
ağız kuruluğu, uykusuzluk, halsizlik ve terli avuç içi hissinden kim hoşlanır?
Hiç kimse. Bu yüzden pek çok insan sakinleştiricilere başvurur . Valium, doğal
beyin gevşeticimiz olan GABA'nın bir taklidi olarak çalışır. Birçok insan
kaygıyı gidermek için alkol veya esrar kullanır. Ayrıca beyinde GABA gibi
hareket ederler. Ancak alkol, esrar ve sakinleştirici kullanımının bir
dezavantajı vardır, çünkü bunlar bağımlılık yapar ve zamanla azalır (o zaman
rahatlamak için daha fazla doza ihtiyacınız olur).
Neden sadece GABA takviyeleri almıyorsunuz? Neyse ki, böyle
bir fırsatınız var. Her gün milyonlarca insanın yaşadığı kaygının üstesinden
gelmek için GABA seviyenizi yükseltmek için başka doğal maddeler de
kullanabilirsiniz .
Bir çalışma, GABA alımından altmış dakika sonra EEG'nin alfa
dalgalarında bir artış (gevşeme belirtisi) gösterdiğini buldu. GABA almak ,
rahat bir durumdayken daha iyi çalıştığı için bağışıklık sisteminin işleyişini
de geliştirir .
GABA'yı doğrudan alabilir veya GABA'nın sentezlendiği ham
maddeleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Örneğin, taurin adı verilen
bir başka temel amino asit, GABA üretimini arttırır ve sinir sisteminin
rahatlamasına yardımcı olur. Krampları bile rahatlatabilir.
GABA düzeylerini artıran diğer beyin dostu gevşeticiler, yeşil
çayda bulunan teanin, inositol ( B8 vitamini olarak da adlandırılır
) ve diğer B vitaminleri , özellikle: B3 , Bc ,
B12 ve magic ny'dir. Kediotu, şerbetçiotu, çarkıfelek ve
kava [47]gibi sakinleştirici bitkiler de
yardımcı olabilir.
stres için bu doğal panzehirleri nasıl kullanacağımdan
bahsedeceğim .
Asetilkolin: hafıza ve öğrenme
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Unutmamak için her şeyi yazmalıyım □
Zihinsel saymada zorluk çekiyorum □
Sözümün kesilmesi durumunda ne hakkında
konuştuğumu hatırlamakta veya kelimeleri bulmakta zorlanıyorum □
İş için yeni bir yazılım gibi yeni bir şey öğrenmek zorunda
kalırsam gergin ve endişeli olurum □
Bir kitap okuduğumda veya bir film
izlediğimde, olay örgüsünü takip etmek eskisinden daha zor geliyor □
gözlüğümü bulamıyorum
Uzun konuşmalar ve iş toplantıları
sırasında konsantrasyonumu korumakta zorlanıyorum □
Beynimin tam kapasiteyle çalışmadığını hissediyorum Oh
Atılan puan |
puanlı: asetilkolin |
||
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın. |
|||
adet |
ciddiyet |
Mero planı |
Eylemler |
puan |
problemler |
sağlık uygulamaları |
alınmış olmalı |
0-2 |
Hafif derecede asetilkolin eksikliğiniz
olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
3-4 |
Orta derecede asetilkolin eksikliğiniz
olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı takip edin ve asetil
seviyenizi optimize edin. |
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
|
|
|
Bölüm 22'deki kendi kendine yardım tavsiyesini
kullanarak kolin |
5 ve üstü |
asetilkolin eksikliğiniz olabilir |
Sağlık hizmeti |
Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha
fazla yardım için doktorunuza başvurun . Bölüm 22'de vurguladım |
doktorunuzla
konuşmanız gereken bazı şeyler
hatırlamakta ve öğrenmekte güçlük çekiyorsanız , bu önemli nörotransmitterin seviyeleri
düşük olabilir. Asetilkolin , düşünce sürecinizi, hafızanızı keskinleştirmeye
yardımcı olur , sizi daha motive ve odaklanmış hale getirir.
Özellikle Alzheimer hastalığı olan kişilerde beyinde
asetilkolin sentezleyen hücreler hasar görür ve bu da zihinsel zayıflığa
(demans) yol açar. Demansı tedavi etmek için kullanılan ilaçların çoğu ,
beyinde asetilkolini parçalayan enzimin etkisini bloke etmek için tasarlanmıştır.
Bu bakımdan, SSRI'lara benzerler ve kullanımdan sonra serotoninin geri alımını
bloke ederler. Ancak zayıf umia için ilaçların daha da kötü yan etkileri vardır
ve bu ilaçlardan çok az fayda vardır.
Vücudun daha fazla asetilkolin üretmesine nasıl yardımcı
olunur ?
Beyin hasarı, yedi anahtar sistemdeki dengesizliklerden
kaynaklanır . Ve bu dengesizliklere sistematik olarak yaklaşabiliriz .
Asetilkolin seviyesini artırmak için, doğal maddeler, daha önce düşündüğümüz
diğer nörotransmiterleri yenilemek için olduğu gibi kullanılmalıdır .
, B4 vitamini kolinden ( bunu MS
tartışmalarımızdan hatırlayabilirsiniz ) B5 adı verilen başka
bir B vitamini ( pantotenik asit) ile sentezlenir . Yumurta ve
soyada bulunan lesitin, kolin üretimine yardımcı olur. Gıdaya MS ve PS eklenmesi ayrıca
vücudun daha fazla asetilkolin sentezlemesine yardımcı olur.
ve hafızanızın ne kadar iyi olduğunu dikte eden sadece dört
ana nörotransmiterden bahsettiğimi unutmayın . Düzinelerce var .
UltraSmart Solution, tüm nörotransmitterleri
dengelemenizi sağlar. O zaman sizi rahatsız eden duygusal durum, hafıza ve
davranış sorunlarından bir adım öteye giderek UltraHealth'e bir adım daha
yaklaşacaksınız,
Bu çözümün beyninizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini
düşünmüyorsanız, size bir hikaye anlatayım.
46 yaşındaki Sarah bir doktordu. Uzun süre hafif
depresyon geçirdi . Kadın bir endişe duygusu yaşadı, uykuya dalması zordu ve
sık sık sabah 3'te uyandı ve ardından sabaha kadar uyuyamadı.
çocuklarından, kocasından ve kendisinden talep eden bir mükemmeliyetçiydi
.
Mükemmeliyetçilik
( Latince "mükemmel" - mükemmel), sürekli mükemmellik
çabasında (her şeyi maksimumda yapma, işi sonsuza kadar iyileştirme arzusu)
kendini gösteren bir kişilik özelliğidir. Buna göre mükemmeliyetçilik, kendine
ve başkalarına yönelik yüksek taleplerle ilişkilidir. Aşırı mükemmeliyetçilik,
kişisel bir psikolojik sorun olarak kabul edilir ve bir kişide derinlere
yerleşmiş artan kaygı ile ilişkilendirilir . — Yaklaşık. ed.
Yıllar geçtikçe, adet öncesi sendromu, şişkinlik, şeker
isteği, meme hassasiyeti ve korkunç ruh hali değişimlerinin eşlik ettiği
giderek daha kötü hale geldi. Dünya ona kasvetli renklerde göründü ve kata
gösterisinin tadını çıkaramadı veya günlük hayatın tadını çıkaramadı.
Bardağının "her zaman yarısı boştu".
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalıştı: tam değeri
olan taze yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın ve yoga yapın. Ama kara
bulutu uzaklaştıramadı. Onun çevresinde hiçbir şey acı çekmedi . Harika bir
işi, harika arkadaşları ve ailesi vardı, stresi ya da kaybı yoktu, sadece
neşesi vardı.
amino asitlerde çok eksik olduğunu ve serotonin üretimi
için gerekli olan B6 vitamini seviyesinin çok düşük olduğunu
gösterdi. Kronik cıva zehirlenmesi olduğu ortaya çıktı ve bu, vücudu
toksinlerden arındırmak için kullanıldıkları için amino asit tedariğini
tüketti.
6 ( folik asit ve B ve
B yardımıyla ) ve 5-HTP (5-hidroksitriptofan) alarak vücudundaki cıvadan
kısa sürede kurtulduk . Bu, serotonin seviyelerindeki doğal artışa katkıda
bulunmuştur. Bulutların dağıldığını hissetti : uykusu düzeldi, adet dönemi
sakinleşti ve hayattan zevk alma yeteneği geri geldi.
KARBONHİDRATLAR: TAM BİR GIDA
TAM BİR BEYİN İÇİN
Karbonhidratlar, beyni sağlıklı ve aktif tutmak için en
önemli besindir. Amerika'daki büyük düşük karbonhidrat hareketi ve
"karbofobi" göz önüne alındığında, bu açıklama bir şok olabilir . Ama
gerçek bu.
"karbonhidrat" kelimesiyle ilişkilendirdiğimiz
işlenmiş, rafine edilmiş, şeker beyazı gıdalardan bahsetmiyorum : toz çörekler,
ekmek, simit , kekler, cips, kola ve çoğu abur cubur.
hükümet tarafından sübvanse edilen ve obezite salgınına ve
diğer hastalıklara ve ayrıca zihinsel bozukluklar salgınına katkıda bulunan
ucuz, süper tatlı, yüksek fruktozlu mısır şurubu hakkında değil .
Bahsettiğim karbonhidratlar, insan ırkının evrimin
başlangıcından beri beslendiği doğal, eksiksiz, besleyici bitkisel besinlerdir.
Ultra Metabolizma: Otomatik Kilo Kaybı İçin Basit Bir Plan adlı kitabımda, insanların
bunca yıldır yediği yiyeceklerin çoğunun karbonhidrat olduğunu açıkladım.
Bitki besinlerinin neredeyse tamamı karbonhidrattır :
sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar,
otlar , baharatlar. Bu yiyecekler yavaş salınan şeker kaynakları içerir
, bu nedenle kan şekerinde ani yükselmelere (dolayısıyla insülinde ani
yükselmelere) yol açarak metabolizmayı tamamen bozmazlar (bkz. Bölüm 7).
Ek olarak, sağlıklı, işlenmemiş, bitki bazlı gıdalarda
bulunan yavaş salınan karbonhidratlar, serotonin seviyelerini
eşitleyebilir. Ek olarak, karbonhidratlar çeşitli vitaminler (B 12 vitamini
hariç ) ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, sindirim işlevlerimizi
normalleştirmemize ve yağların ve karbonhidratların vücut tarafından emilimini
yavaşlatmamıza izin veren ve onu dengede tutmaya yardımcı olan lif içerirler.
Bitkisel gıdaların ek bir avantajı fitobesinlerdir - bitkiler
tarafından kendini savunma için sentezlenen ve aynı zamanda bizi yaşlanmadan,
obeziteden, beyin hasarından vb. koruyan sayısız iyileştirici bileşen (antioksidanlar
).
Örneğin, brokoli ve diğer turpgiller, bizi çevresel
toksinlerden koruyabilen güçlü detoksifiye edici bileşikler içerir . Yeşil çay
ayrıca anti -inflamatuar, antioksidan ve detoksifiye edici özelliklere
sahiptir. Kırmızı üzümde bulunan resveratrol^ enerjimizi artırır ve
hücrelerimizi korur. Bunlar , diyetimizin temeli olması gereken, yalnızca bitki
bazlı gıdalarda bulunan binlerce fitobesin maddenin sadece birkaç örneğidir .
The Omnivore's Dilemma kitabının yazarı Michael Pollan [48], tüm beslenme araştırmalarını
üç basit prensipte özetledi: "Basit yiyecekler yiyin. Çok fazla değil .
Çoğunlukla sebze.
Aslında tamamen sağlıklı olmak için daha fazlasını
bilmenize gerek yok. Doğal, sağlıklı meyveleri doğanın yarattığı şekilde
yiyin: taze sebzeler, meyveler, fasulyeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ,
tohumlar, otlar ve doğal baharatların yanı sıra yağsız balık ve tavukta bulunan
hayvansal proteinler, yumurtalar . Büyük büyükannenizin neyi yiyecek olarak
kabul edeceğini veya yemek masasında neyin bitebileceğini bir düşünün. Basit
yiyecek. Ve abur cubur veya yemeye hazır hazır yiyecekler yok.
VİTAMİN VE MİNERALLER GELİŞECEK
METABOLİZMİNİZ”, YOKSA SADECE İDRARINIZI DOYMUŞ MU?
"İnsanların vitaminlere ihtiyacı yok - bu para
israfı ..." Daha önce bu ifade mantıklı olurdu.
Bir insan yaşadığı yerde yetişen taze, doğal, sağlıklı gıdaları, genetiği
değiştirilmemiş gıdaları, doğal mineralizasyonlu (gübresiz) topraklarda yetişen
gıdaları, besin açısından zengin gıdaları yediğinde . Daha önce, yenilmeden
önce uzun nakliye ve aylarca depolamaya tabi tutulmuyordu . Ve eğer bir kişi
açık havada yaşıyor ve çalışıyorsa ve soluduğu bu hava gerçekten taze ve kirli
değilse, kişi sadece temiz su içiyorsa, günde dokuz saat uyuyorsa, her gün çok
hareket ediyorsa, bir durumda değilse kronik stres ve toksinlere maruz kalmaz
... Evet, o zaman ek vitaminlere ihtiyacı yoktur.
vücudumuzdaki vitamin ve minerallerin rolünün farkında
değildir . Tıp eğitimimi tamamladığımda bunu kesinlikle anlamadım. Artık
iskorbüt (küresel bir C vitamini eksikliği) gibi ciddi vitamin eksikliklerinden
muzdarip değilsek, o zaman ne kadar aldığımız konusunda endişelenmememiz
gerektiğini düşündüm.
Ayrıca, sözde "zenginleştirilmiş yiyecekler"
yersek , örneğin vitamin eklenmiş en yüksek dereceli undan yersek, D vitamini
eklenmiş süt içersek , o zaman bunun üzerinde vitamin almak para israfıdır. Bununla birlikte ,
ürünlerimizin işleme sürecinde tamamen "zayıf" oldukları için
"zenginleştirilmesi" gerektiği artık benim için açık. Öyleyse neden
"besin değeri düşük yiyecekler" yemek yerine sadece "besleyici
yiyecekler" yiyemiyoruz ?
Bugün, "güçlendirilmiş" gıdalarımızı tüketirken
bile , Amerikalıların %92'sinde bazı vitaminlerden bir veya ikisi eksik. Bu,
sağlıklarını korumak için ihtiyaç duyduklarından daha az vitamin aldıkları
anlamına gelmez . Bu, vitamin eksikliği hastalıklarını önlemek için gereken
minimum miktardan daha azını aldıkları anlamına gelir.
Halk Sağlığı [49]Dergisi'nde
yayınlanan bir çalışma ankete katılanların %6'sında ciddi bir C vitamini eksikliği olduğunu ve %30'unun yeterli seviyenin
en alt sınırında olduğunu gösterdi . P edimatics
dergisinde yayınlanan başka bir rapor , obezite ve yetersiz beslenme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Aşırı beslenen ancak gerekli besinleri alamayan obez çocukların, ciddi bir D
vitamini eksikliğinden kaynaklanan bilişsel bozukluk, iskorbüt veya raşitizmden
muzdarip oldukları bulundu. Bu vitaminlerin eksikliği beyinlerini etkiledi. Muhtemelen fazla kilolu
insanları yetersiz beslenmenin kurbanı olarak görmemişsinizdir, ancak bu alışılmadık
bir durum değil!
Bir USDA araştırması, Amerikalıların %37'sinin C vitamini,
%70'inin E vitamini, yaklaşık %75'inin çinko ve %40'ının demir eksikliği
olduğunu buldu.
Nüfusumuzun %100'ünün sağlık ve metabolizma için gerekli
temel besinlerden yoksun olduğunu söyleyebilirim .
Yediğiniz yemeğin artık tam olmamasının birçok nedeni
vardır. Ekin, tükenmiş toprakta yetişir. Bitkiler , artık hayatta kalmak için
mücadele etmek zorunda kalmamaları için böcek ilaçları ve diğer kimyasallarla
tedavi edilir . Bu, içerdikleri besin ve fitobesin düzeylerini daha da azaltır
( bu kimyasalların vücudumuz üzerindeki toksik etkilerinden bahsetmiyorum
bile). Hayvanlar sıkışık ağıllarda veya dev inkübatörlerde tutulur ve besin
açısından zengin yabani tahıllar ve otlar yiyerek eskisi gibi serbestçe
dolaşmazlar . İneklerin mideleri, sıklıkla yedikleri tahıllara değil,
çimenlere uyum sağladığından , hastalık salgınlarını önlemek için onlara
antibiyotik verilmesi gerekir .
İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, hepimiz vücudumuzu
zehirleyen toksinlere ve zararlı kimyasallara maruz kalıyoruz, çok fazla stres
halinde yaşıyoruz , yeterince uyumuyoruz, yeterince fiziksel aktivite
yapmıyoruz ve çeşitli iltihaplardan mustarip oluyoruz. . Bütün bunlar sadece
vücudumuzun biyolojik olarak önemli maddelere olan ihtiyacını arttırır.
Günümüz dünyasında, hemen hemen herkesin diyetini temel
vitamin ve minerallerle tamamlaması gerekiyor. Araştırmalar bu konuda çarpıcı
sonuçlar veriyor .
Soru, hastalanmamak için ihtiyacımız olan belirli bir
besinin minimum miktarının ne olduğudur. Başka bir şey de, sadece hayatta
kalmayı değil, aynı zamanda sağlığı da garanti eden besin normlarıdır ! Hatta
sağlık sistemlerinin tavsiye ettiği minimum besin miktarı yeterli olmayabilir .
Çoğu insan için temel ihtiyaçlar, yüksek kaliteli bir
multivitamin, magnezyum-kalsiyum takviyesi, D
vitamini, balık yağı ve folik asit (B9 vitamini olarak da
adlandırılır ) , B6 , ve B12 . Böyle bir temel
takviye programı için özel tavsiyeler Bölüm III'te verilmektedir.
Binlerce hastada vitamin ve besin eksiklikleri tespit ettim
ve bunları takviye etmenin onların refahını, ruh halini iyileştirdiğini,
zihinlerini keskinleştirdiğini, hafızalarını ve konsantre olma yeteneklerini
geliştirdiğini buldum. Ayrıca daha enerjik hale gelirler ve hatta kilo
verirler.
temel vitamin tavsiyeleri (Bölüm III'te daha fazlası)
normal beyin fonksiyonu, duygusal esenlik , hafıza, davranış ve dikkat için
gerekli olan besinleri kapsar. Sinirli beyninizi eski haline getirmek için
gereklidirler.
sağlığımızı ve beyin fonksiyonumuzu nasıl etkilediğine bir
göz atalım .
Besinler: Sağlığın ve Entelektüel Gücün Anahtarı
Besinler hem hastalıklarla savaşma hem de sağlığı koruma
gücüne sahiptir. Yüzlerce zayıflatıcı, şiddetli, genellikle yaşamı tehdit eden
hastalığın , hiçbir yan etkisi olmayan ilaçlar kullanılarak birkaç gün içinde
iyileştirilebildiği bir dünya hayal edin . Güvenli maddeler ve günlük dozları
bir kuruşa mal oluyor. Vitamin ve minerallerin gücü budur.
Şimdi çok az kişinin bu ucuz, güvenli ve son derece etkili
strateji kullanılarak tedavi edildiğini hayal edin.
Kliniğin terapötik bölümünü hayal edin. Koridorlarda
yürüyorsunuz ve sonsuz acı görüyorsunuz: düşen dişler ve kanayan diş etleri,
körlük , delilik, bunama, çatlamış cilt kanaması, kontrol edilemeyen ishal ,
şiddetli depresyon, diyabet ve kalp krizleri olan insanlar. Dengesini
sağlayamadığı için yürüyemeyen insanlar göreceksiniz ; konuşamayan ve iç
dünyalarına hapsolmuş çocuklar; vücutlarının ağırlığı altında kemikleri
bükülenler; sinir sistemi işlevi bozuk kişiler , antibiyotiklerle tedavi
edilemeyecek ciddi enfeksiyonlar, soluk cilt, düşen saçlar, yarılmış veya ciddi
şekilde deforme olmuş kaşık şeklindeki tırnaklar.
Bunların hepsi vitamin ve mineral eksikliklerinin
belirtileridir. Bugün böyle bir dünyada yaşıyoruz. Bazıları için besin
eksikliği belirtileri hafif olabilir. Aslında , genellikle görünmezler, ancak
daha az acı getirmezler. Yaşla ilgili kaçınılmaz sorunlar olarak gördüğümüz
günlük rahatsızlıklarımızın çoğu , vitamin ve mineral eksikliğinin sonucudur.
Besin eksiklikleriyle ilgili problemler, beyin
bozuklukları (izleri yetersiz ve toksik beslenmemize yol açan), reflü, alerji
ve astım salgınlarından diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi kronik
hastalıklara kadar uzanır.
İster duygudurum dalgalanmalarından, konsantre olamamaktan,
ister depresyon ya da Alzheimer hastalığı gibi daha ciddi rahatsızlıklardan
muzdarip olun , diyetinizdeki biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği
durumunuzun ana nedenlerinden biri olabilir.
iyi beyin fonksiyonu için gerekli olan bazı unsurlara , bu
unsurların zihninizi ve bedeninizi nasıl etkilediğine ve almazsanız ne
olacağına çekmeliyim . Temel besinler, gerçekten gerekli oldukları için bu şekilde
adlandırılır. Onlar olmadan yaşayamayız ve gelişemeyiz. Bu nedenle , herkesin
her gün eksiksiz bir dizi temel besin almasını öneriyorum . Bölüm
III'te size günlük olarak hangi biyolojik açıdan önemli maddeleri almanız
gerektiğini anlatacağım .
Bazı insanlar bu besinlere daha fazla, bazıları daha az,
bazıları ise özel bir biçimde ihtiyaç duyabilir. Ama her birimizin her
birine ihtiyacı var. Biyokimyasal fonksiyonlarımızı sağlamak için
çalışırlar . Onlar olmadan vücudumuzun ve beynimizin işleyişi yavaşlar veya
kaybolur. Bu maddeler hayatın konusudur.
Her gece su içmeniz, hava solumanız ve uyumanız gerektiğini
kanıtlamak için araştırmaya mı ihtiyacınız var ? Benzer şekilde,
besinlere ihtiyacınız olduğundan emin olmak için hiçbir şey
üzerinde çalışmanıza gerek yoktur (gerçi bunu kanıtlayan yüzlerce çalışma
olmasına rağmen). Çok basit: canlı olmak için vazgeçilmez malzemelerdir.
Günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller |
|
VİTAMİNLER |
|
A vitamini ve karotenoidler D vitamini E vitamini K vitamini C vitamini (askorbik asit) B vitamini A (tiamin) B 2 Vitamini
(riboflavin) B 3 Vitamini
(niasin, nikotinik asit) |
B 5 Vitamini
(pantotenik asit) B 6 Vitamini
(piridoksin) 12 Vitamini
(siyanokobalamin) Folik asit Biyotin ( B7 ) Kolin (B 4 ) İnositol ( B8 ) |
MİNERALLER Makromineraller (büyük miktarlarda gereklidir) kalsiyum
potasyum klorür sodyum magnezyum
kükürt Fosfor |
|
Eser elementler (küçük ve eser miktarlarda
gereklidir) Bakır Vanadyum iyot çinko Demir Bor Manganez
Krom Molibden
Silikon Selenyum |
GEREKLİ AMİNO ASİTLER |
|
triptofan |
valin |
metiyonin |
lösin |
fenilalanin |
izolösin |
treonin |
Lizin |
ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ Omega-6 yağ asitleri: |
|
-
linoleik asit; — Omega-3 yağlı asitler: |
gama-linolenik asit (GLA). |
- alfa linoleik asit |
- dokosaheksaenoik asit |
(ALK); |
(DGK). |
- eikosapentaenoik asit (EPA); |
Koşullu ile ilgili özel not
temel maddeler
Organizmalarımız çok üretkendir ve ihtiyaç duyduğumuz
şeylerin çoğunu çok az miktarda ham maddeden üretebilir. Bununla birlikte,
stres, zehirlenme , ilaç tedavisi, enfeksiyon , genetik değişiklikler veya
yaşlanma gibi belirli koşullar altında , şartlı olarak gerekli olan unsurlara
ihtiyacımız olabilir . Sadece belirli koşullar altında ihtiyaç duyuldukları
için böyle adlandırılırlar.
Örneğin amino asit tirozin, yağ asidi fosfatidilserin ve
ayrıca koenzim <20, asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit ve diğerleri dahil
olmak üzere birçok beyin destekleyici madde bu kategoriye girer.
Hepimizin bunlara ihtiyacı yok ama birçoğumuz için,
özellikle de 162 milyon kronik hasta popülasyondakiler için, şartlı olarak temel
unsurlara ihtiyaç var. Trafik sıkışıklıklarını ve biyokimyasal süreçlerdeki
arızaları gidermede, her şeyin doğanın amaçladığı gibi çalışmasını ve
vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını ve zihinsel, duygusal, fiziksel ve
ruhsal olarak her yönden sağlıklı olmasını sağlamada çok faydalıdırlar .
Yeni Diyet Modeli: 'Minimum Günlük İhtiyacı' Baş aşağı
Çevirmek
Doktorlara, iskorbüt veya raşitizm gibi eksikliklerinden
(spesifik vitamin veya mineral eksikliği) kaynaklanan hastalıkları önlemede
vitaminlerin gerekli olduğu öğretilir . Çok az C vitamini ve iskorbütünüz var.
Çok az D vitamini ve raşitizminiz var. Bunun gibi. Bu, beslenme eğitimimizin doğal bir
uzantısıdır.
Ancak başka bir kavram daha var. Vitamin ve mineralleri beriberiyi
önlemeye yetecek kadar tüketir , ancak hücresel fonksiyonları optimize
etmeye yetmezseniz , bu uzun gizli dönemli hastalıklara (yani, ortaya
çıktıktan sonra uzun bir süre sonra ortaya çıkan) yol açabilir , örneğin
kardiyovasküler hastalık, kanser, depresyon, şizofreni, dikkat eksikliği
bozukluğu veya Alzheimer hastalığı.
Diyelim ki ciddi bir folik asit eksikliğiniz (avitaminoz)
varsa, birkaç ay içinde anemik olacaksınız veya bebeğiniz doğum kusurlarıyla
doğacak. Ancak 30-40 yıldır optimal folik asit alımına sahip değilseniz (hipovitaminoz
), o zaman Alzheimer olma riskiniz iki katına çıkar. Bu hastalık uzun bir
latent dönem ile gelişecektir. Biyolojik olarak önemli maddelerin kronik
eksikliğinden kaynaklanan bu tür hastalıkların düzinelerce örneği vardır .
Diyetimizin eski modeline bir göz atalım ve sadece dengesiz
beyin problemini değil, tüm kronik rahatsızlıkları etkili bir şekilde çözmek
için bakış açımızı ne kadar kökten değiştirmemiz gerektiğini görelim .
, beriberiyi önlemek için gerekli olan minimum miktarda besin, vitamin ve mineral sağlamaya dayanmaktadır . Sorular şunlardı:
İskorbüt hastalığını önlemek için ne kadar C vitaminine ihtiyacımız var? Beriberi'yi
önlemek için ne kadar tiamin almanız gerekiyor ^ Pel lagra'yı
önlemek için ne kadar niasin almanız gerekiyor ? Ne kadar D
vitamini - ra çarpmasını önlemek
için ? Cevap şuydu: çok değil.
Vitamin ve minerallerin sağlığımızı sağlamadaki rolüne
ilişkin bu yorum, her elementin yalnızca bir fizyolojik işlevi olduğu
kavramına dayanmaktadır: eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemek. C vitamini
iskorbüt hastalığına karşı korur. D vitamini
- raşitizm için. Bu kadar. Eğer beriberiniz yoksa, yeterli miktarda
vitamin ve mineral alırsınız.
Mevcut Önerilen Diyet Ödeneği (RDR), yani Resmi
olarak güvenli ve arzu edilen besinlerin miktarı, eski bir konsepte
dayanmaktadır . Oldukça garip ama ABD'de RDP Sağlık Bakanlığı tarafından
değil, Tarım Bakanlığı tarafından belirleniyor. Ne yazık ki, beslenme ve tarım
politikamızın ihtiyaçları, nüfusun arzı için devlet sübvansiyonları ile
birleştiğinde
1 Beslenme polinöriti. gıda kaynakları birbiriyle rekabet halindedir.
Sübvansiyonlar ağırlıklı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu , trans yağlar
ve fast food, abur cubur ve işlenmiş gıdalar için kullanılan mısır ve soya
fasulyesine gidiyor. Burada siyaset bilimden üstündür.
Bizi, böyle bir RDP'nin optimum yaşam performansı için
ihtiyaçlarımıza yeterli olduğuna inanmaya iten zihniyet, artık bilimsel
tabloya uymuyor. İnsan genomunun şifresini çözdükten sonra , bir popülasyon
içinde muazzam miktarda biyokimyasal çeşitlilik olduğunu biliyoruz.
Her insanın benzersiz beslenme ve biyokimyasal ihtiyaçları
vardır.
için önerilen diyet alımını belirlemede tek bir taban
çizgisinin kullanılması, bu tür biyokimyasal çeşitlilik anlayışımızla
tutarsızdır . Farklı insanlar, farklı ihtiyaçlar. Bazı insanlar belirli bir
vitamin ve mineral türüne diğerlerinden daha fazla ihtiyaç duyar.
vitamin eksikliklerini önlemeye yetecek kadar vitamin
tüketmenin bize tam sağlık için gerekenden çok daha azını sağladığına dair
artan kanıtlar var . Bunu anlamak için genetik yapımızın, tükettiğimiz
besinlerin ve özel proteinlerin - enzimlerin birbirleriyle nasıl etkileştiğine,
zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı mı hasta mı olduğumuzu belirlemeye daha
yakından bakmalıyız . Bu bilgi, sağlığınız hakkında düşünme biçiminizde devrim
yaratabilir.
Genler ve vitaminler nasıl ilişkilidir?
Vitaminler, genler ve enzimler: vücutta süreçlerin sağlanması
Bir insanda yaklaşık 30.000 gen vardır. Doğru, bu anlamda
solucandan çok da farklı değiliz. Bir insanı solucandan (ve diğer tüm
canlılardan) ayıran nedir? Genlerimizde polimorfizm adı verilen 1,5 ila 3
milyon ince fark vardır (tek bir nükleotid polimorfizmine snig denir .)
Genetik yapımızdaki bu ince değişiklikler, hatta tuhaflıklarımızı ve bireysel
eğilimlerimizi bile belirler. nüfusun geri kalanından farklısın Nasıl?
DNA'nın tek işlevi, daha önce de söylediğim gibi,
proteinlerin sentezidir. Enzimler, DNA'mız tarafından sentezlenen binlerce proteinden
biridir. Bununla birlikte, enzimler son derece önemlidir çünkü bir molekülü
diğerine dönüştürmek için katalizör görevi görürler. Enzimler, vücudunuzda her
saniye gerçekleşen trilyonlarca kimyasal reaksiyonu yavaşlatmaya veya
hızlandırmaya yardımcı olur.
Besinler de bu enzimlerin işleyişini kontrol eder.
Enzimlere ne yapacaklarını söylerler. Vücudunuzdaki kimyasal reaksiyonları açar
ve kapatırlar.
Bu kimyasalların nasıl çalıştığına bir örnek olarak vücudumuzun
serotonin üretimini ele alalım . Serotonin, ruh halimizi yükselten bir
nörotransmitter olarak bilinen bir peptiddir (yani düşük kütleli bir protein).
Serotonin yiyeceklerden gelmez, vücudumuzda üretilir. Vücut, amino asit
triptofandan serotonin üretir - onu gıdalarımızın proteinlerinden, örneğin bir
hindiden alır.
Pirinç. 8. Diyet Proteinini Serotonin'e Dönüştürün
çeviren enzimin B6 vitamini olan piridoksin desteğine
ihtiyacı vardır . B 6 yok - enzimatik reaksiyon yok, serotonin yok,
iyi bir ruh hali yok. Sonuç, bir dizi başka problemle birlikte depresyondur.
Ama bu denklemin en önemli unsuru sizsiniz . Triptofanı
serotonine dönüştürmek için gerekli olan B6'ya olan ihtiyacınız , merdiven
komşunuzunkinden daha fazla olabilir. Belki de genlerinizin yaptığı enzim,
B6'ya komşunuzun genlerindekinden daha az duyarlıdır . Ya da
seninki daha yavaş. Bu nedenle , işi bitirmek için daha fazla B6'ya
ihtiyacınız var . Neden? Çünkü sen genetik olarak eşsiz bir bireysin. Ve
enzimleriniz belirli bir yapıya sahiptir ve besinlere komşunuzun enzimlerinden
farklı tepki verir. SNP'lerinizin (genlerinizin varyasyonları) yaklaşık üçte
biri (veya 1 milyonu) tek bir iş yapmaya yöneliktir: yiyeceklerden aldığınız
besinlerin enzimlerinizi ne kadar etkili bir şekilde kontrol ettiğini belirlemek!
Sağlık için neden bu kadar önemli? Genetik kodunuzdaki tüm
varyasyonların üçte birinin enzimlerinizin işlevi tarafından alındığını ve
besinlerin bu enzimler için kontrol düğmeleri olarak görev yaptığını fark
ederseniz, vücudunuzun tüm proteinlerle dolu olduğundan emin olmak istersiniz .
optimal enzim fonksiyonu için gerekli ham maddeler (besinler) . Sağ?
Enzimlerinizin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç
duyduğu tüm besinleri almazsanız ne olur ? Çok basit: hastalanırsın.
Enzimleriniz çok yavaş veya çok hızlı çalışıyorsa, anahtar sistemlerinizin
dengesi bozulmuştur. Sonuç, zihinsel bozukluklar, hastalık ve kilo alımıdır.
Enzim fonksiyonunu kontrol etmek, sağlığı kontrol etmek anlamına gelir.
, biyolojik olarak önemli maddeler için kendi doğru
seviyenizi sağlamanız çok önemlidir . Bunu yapmanın en kolay yolu vitamin
ve mineral almaktır. Vitaminler ve mineraller , tüm süreçlerin düzgün ve eşit
bir şekilde gerçekleşmesini sağlayan kofaktörlerdir (veya koenzimlerdir) . Vitaminler
ve mineraller enzimlerin işlerini yapmalarına yardımcı olur.
Bu nedenle, belirli bir kişinin beslenme ihtiyaçlarını
belirlemek için RDA gibi tek bir vitamin normu kullanmak en iyi seçenek
değildir. Bir dizi hastalığın tedavisi için besin alımının resmi minimum
seviyeyi aşmasının sağlanmasının kritik önem taşıdığı bilinmektedir .
Doktora, Berkeley'deki California Üniversitesi'nde
Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Profesörü, Bruce Ames Yeni ufuklar açan çalışmasında, genetik
olarak bireyler arasında farklılık gösteren 50'den fazla besin tarafından
kontrol edilen enzimi inceliyor . Şunları belirtiyor: " Özellikle
polimorfik mutasyonların [farklı bireylerdeki genetik varyasyon] sonucu olarak
koenzimlerin bağlanmasına [bir vitamin veya besin maddesinin bir enzime
bağlanması] yansıyan metabolik hastalıklara ilişkin analizimiz , devrim
niteliğinde olabilir. bazı durumlarda normal diyet tavsiyelerinin (RDR) belki
de yüzlerce katını aşan yüksek dozda vitaminlerle tedavi için gerekçe.
Küçük bir vitamin ve mineral ekibi tarafından harika çalışma
Mevcut diyet tavsiyelerinde eksik olan şey , her vitamin
ve mineralin birçok - bazen birkaç yüz - işlevi olmasıdır. Vücut aynı besinleri
farklı işler için kullanır. Tek bir besin, birçok biyokimyasal reaksiyonu katalize
edebilir ve yetersiz seviyeler, "avitaminoz" olarak kabul edilmeyecek
ancak sağlığımız üzerinde en ciddi etkiye sahip olacak hücresel veya moleküler
işlev bozukluğuna yol açabilir.
Örneğin, çok küçük dozlarda D
vitamini raşitizmi önleyebilir , ancak daha
yüksek dozlar kalp hastalığı, osteoporoz, tüberküloz, multipl skleroz,
polikistik over sendromu, depresyon, epilepsi, tip 1 diyabet ve kanserin
tedavisinde ve önlenmesinde rol oynayabilir . Folik asit sadece bunamayı değil,
aynı zamanda depresyonu, kolon ve meme kanserini, doğuştan malformasyonları,
Down sendromunu ve daha fazlasını önler . Magnezyum 300'den fazla enzimatik
reaksiyonda rol oynar.
Ve bu sadece üç vitamin ve mineral! Yukarıda listelediğim
besinlerin çoğunun yetersiz seviyelerinin vücudunuzda yol açabileceği felaketi
hayal edin .
Creighton Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Robert Heaney
, genellikle gözden kaçan iki önemli gerçeği gözden kaçırmamamız konusunda
bizi uyarıyor. İlk olarak, vücudunuzdaki belirli bir besinin seviyesi yıllarca
optimal seviyenin altında kalırsa , bu, beriberi ile ortaya çıkan aynı
etkilere, ancak daha az şiddetli semptomlara yol açabilir. Örneğin, yumuşak ve
zayıf kemikler, hafif bir D vitamini
eksikliğinin sonucu olabilir . Raşitizm
olarak teşhis edilmeyecektir, ancak etkisi benzerdir.
uzun süreli "küçük" besin eksiklikleriyle
ilişkili hastalıkların gelişme mekanizmaları tamamen farklıdır çünkü bu
besinler çok sayıda vücut işlevinde yer alır.
Özetle şunu söyleyebiliriz: biyolojik olarak önemli
maddelere ihtiyacımız var - besinler, yeri doldurulamazlar ve onlarsız
vücudumuz ve beynimiz çalışmaz.
, yaşamın kendisinin inşa edildiği malzemeler olan
besinlerin kritik rolünü biliyorsunuz . Beyin ve ruh için en önemli olana daha
yakından bakalım.
Güçlü Ruh Sağlığı Metilatörleri: Folik Asit, B6 ve
B12
Daha önce bir New York şehri metro düzeni gördüyseniz,
bunun karmaşık bir kesişen demiryolu rayları seti olduğunu bilirsiniz. Bu
raylarda bir arıza olursa ne olacağını bir düşünün . Birbirine bağlı ulaşım
ağlarındaki çoğu tren yavaşlayacak veya duracaktır.
İnsan vücudunun biyokimyasal yollarına aşina iseniz ,
bunların bir New York metro haritasından bin kat daha karmaşık olduğunu
bilirsiniz. Biyokimyasal şema bütün bir duvarı kaplayacak ve o kadar küçük
puntolarla yazılacaktı ki zor okunacaktı.
Vücudunuzdaki en önemli biyokimyasal yollar kompleksi,
belki de tüm aktivitelerinin ana ulaşım merkezi, iki "özel trenin"
(biyokimyasal süreçler) tekdüze ve kesintisiz hareketini sağlayan yollardır.
Bir trene "metilasyon" , ikincisi - "sülfasyon" denir . [50]Biyolojimizdeki birçok kritik
adım, bu trenlerin pürüzsüz ve kesintisiz hareketine bağlıdır. Birbirine bağlı
bu önemli süreçlerin gerçekleştiği yolların bozulması birçok hastalığa yol
açar.
, başta depresyon , otizm, dikkat eksikliği bozukluğu,
Alzheimer ve Parkinson hastalıkları olmak üzere tüm akıl hastalıkları ve
nörolojik işlev bozuklukları ile ilgilidir . Ayrıca kardiyovasküler hastalık
ve kanser ile de ilişkilidirler .
Sağlık ve biyolojimiz için o kadar önemli olan birçok süreç
vardır ki, bunların rahatsızlıkları sadece pek çok beyin fonksiyon bozukluğunu
değil, aynı zamanda genel olarak hastalıkların ortaya çıkışını da açıklar.
Metilasyon ve sülfasyon bu tür iki işlemdir. Bunları, gözlemlediğimiz her şeyi
birkaç temel ilkeye dayanarak açıklayan fizik yasaları gibi doğa yasaları
olarak düşünün. Bunlar biyolojinin temel yasalarıdır.
Aslında, hemen hemen tüm hastalıkların derin kökleri,
metilasyon ve sülfasyon süreçlerindeki bozukluklarla başlar .
"Metilasyon" ve "sülfasyon" neden bu
kadar önemlidir?
Tüm önemli bedensel işlevler düzenlenir veya bu basit
süreçlere bağlıdır. Genlerimiz ve beslenme durumumuz, metilasyon ve sülfasyon
adı verilen trenleri kontrol ederek hızlarını ve raydan çıkma risklerini
belirler. Sağlıklı genler ve sağlıklı beslenme, "tren tarifesine" tam
uyum sağlar. Kötü genler, yetersiz beslenme ve toksinler "demiryolu
kazalarına" neden olur.
diyet değişiklikleri, detoksifikasyon ve özel diyet
takviyelerinin getirilmesi yoluyla neredeyse tamamen eski haline getirilebilir
.
Metilasyonun ve sülfasyonun çökmesini önlemek için,
vücudunuzun metilasyon sürecini desteklemek için günlük olarak üç özel vitamin
kaynağına (B12 , B6 ve folik asit (B9 )) ihtiyacı
vardır .
12 , B 6 ve folik
aside ek olarak , vücut ayrıca özellikle sülfatlama işlemi için
sabit bir kükürt kaynağına ihtiyaç duyar. Kükürt, brokoli ve sarımsak
gibi besinlerin yanı sıra metionin açısından zengin balık, yumurta,
ayçekirdeği ve kümes hayvanlarından gelir. Kükürt alımı, ACC (NAC, N -asetilsistein) ve alfa-lipoik asit gibi spesifik besinlerin yanı
sıra süt devedikeni gibi bitkilerle de artırılabilir .
Pirinç. 9. Metilasyon döngüsü (DNA kontrolü, hücre zarı
oluşumu ve hücresel enerji üretimi), detoksifikasyon ve antioksidan koruma
Bu önemli besinlerin eksikliği, metilasyon ve sülfasyon
işlemlerinin çökmesine yol açar. Raylar bozulur ve tren yokuş aşağı gider. Ve
beyninizin doğanın amaçladığı gibi çalışmasına izin vermez , bu da depresyona,
otizme, DEHB'ye, bunamaya ve hemen hemen her türlü beyin bozukluğuna yol açar.
detoksifikasyonun kritik bir parçası olduğu için , 10.
Bölümde özellikle bu sürece odaklanacağım. Şimdi metilasyona daha yakından
bakalım.
Metilasyon ile ilgili sorunlarınız mı var? Öğrenmek için
aşağıdaki test sorularını cevaplayın .
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Haftada 5 defadan fazla hayvansal protein
(her türlü et, tavuk, süt ürünleri, peynir, yumurta) yerim □
Haftada bir veya iki defadan fazla hidrojene yağ içeren
yiyecekler yerim (margarin, katı yağ, hazır yiyecekler, hazır şekerlemeler vb.)
□
110-170 g'dan fazla hayvansal protein porsiyonları
tüketirim (antrikot yaklaşık bir avuç içi büyüklüğündedir) □
Günde bir fincandan az 1 koyu yeşil yapraklı
sebze yiyorum □
! Bazı gizemli nedenlerden
dolayı, Amerika Birleşik Devletleri porsiyonlar için hacmi tam olarak
belirlenemeyen 1 bardağa (syr) eşit bir ölçü birimi getirdi .
Buğulanmış sebzeler için bu orta boy bir servis tabağıdır. Aynı taze sebze
tabağı iki bardaktır. - Not, çev.
Günde 5-9 porsiyondan (1 porsiyon =
1/2 bardak1 ) daha az meyve ve sebze yerim . |
□ |
Haftada üç kereden fazla alkol alıyorum |
□ |
Depresyonum ya da düşük ruh halim ya da diğer
duygusal ya da davranışsal sorunlarım var |
□ |
Geçmişte kalp krizi veya başka bir
kardiyovasküler hastalık geçirdim. |
□ |
felç geçirdim |
□ |
Kanser geçmişim var (özellikle kolon, serviks,
meme) |
□ |
Kötü Pap testi geçmişim var 2 (servikal
displazi) |
□ |
Doğum kusurları olan çocuklarım oldu (spinal
herni, nöral tüp defekti veya Down sendromu) |
□ |
Demans geçmişim var |
□ |
Bacaklarımda denge veya his kaybı yaşıyorum |
□ |
Sinir sistemine zarar veren multipl skleroz
veya başka hastalık geçmişim var. |
□ |
Karpal tünel sendromu geçmişim var |
□ |
multivitamin almıyorum |
□ |
65 yaşının üzerindeyim |
□ |
1 "porsiyon"
meyve: bir büyük meyve (armut, elma, portakal vb.) veya iki büyük erik veya 8
çilek vb. Servis sebzeleri: 1 dolmalık biber, orta boy patates veya mısır
koçanı , 10 brokoli çiçeği. 2 Kanserin erken teşhisi
için servikal sürüntü. |
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
0-8 |
Sorununuz Olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
9 veya daha fazla |
Sorunlarınız Olabilir |
Sağlık hizmeti |
Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı
takip edin ve |
doktora yardım et. Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız
gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim .
Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın . Küçük
problemler altı haftalık bir programla çözülür. Eğer ciddi problemleriniz varsa
Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir hekimden yardım almanızı şiddetle
tavsiye ederim.
Metilasyon treni neden programa göre çalışmalıdır?
Depresyondan Alzheimer'a , DEHB'den otizme, Parkinson'dan
bipolar bozukluğa kadar hemen hemen her zihinsel bozukluk ve nörodejeneratif
hastalık, metilasyon ve sülfasyon sorunları ele alınarak iyileştirilebilir. Bu,
modern tıbbın en ilham verici araştırma alanlarından biridir .
Bu iki biyokimyasal yolu onarmak aynı zamanda kalp
hastalıklarını, osteoporozu, felçleri, kanseri, Down sendromunu, bel
fıtıklarını vb. önler.
Metilasyon, biyokimyamızın ve beyin fonksiyonumuzun merkezidir.
Aşağıdaki işlevleri yerine getirir.
• DNA'mızın çalışmasını sağlar.
°
DNA'yı korur:
Hasarlı DNA'yı onarır.
°
Bizi sağlıklı
tutmak için DNA'yı doğru zamanda açıp kapatır .
• Nörotransmiterlerin çalışmasına yardımcı olur.
, genel dengeyi sağlayan dopamin, serotonin ve noradrenalin
gibi nörotransmitterlerin üretimi ve kullanımı için gereklidir .
nörotransmiterleri almaya hazırlanmasına yardımcı olur .
, daha az katı ve beyinde mesaj taşıyan nörotransmitterlere
daha duyarlı hale getirir .
Hücre zarlarımızın ana yağ bileşeni olan PC üretimine
yardımcı olur .
• Ana antioksidan sistemdir.
° Metilasyon, homosisteini (oksidasyon yoluyla kan
damarlarına ve beyin hücrelerine zarar verebilen zararlı bir madde ) azaltır.
hemen hemen her hastalıkta bulunan oksidatif stres ve
oksidatif reaksiyonların kontrolü için kritik öneme sahiptir .
•
Detoksifikasyonun
anahtarıdır.
° Detoksifikasyon süreçleri için gerekli maddelerin geri
dönüştürülmesine yardımcı olur (özellikle vücudun ana panzehiri - glutatyon
, bundan sonra daha ayrıntılı olarak bahsedeceğiz ).
•
Enflamatuar
süreçleri durdurur.
° Glutatyon üreterek ve oksidatif stresi (iltihaba neden
olan) azaltarak iltihabı kontrol eder ve azaltır.
•
Tüm kronik
hastalıklarla ilişkilidir.
° Demansı, kanseri, kardiyovasküler hastalıkları ve
neredeyse bilinen tüm yaşla ilgili hastalıkları önler .
ettiği yollardaki bir arızanın neden her gün bu kadar çok
insanı rahatsız eden bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık sorununa yol açtığını
görmek kolaydır. Bu sürecin bir dizi akıl hastalığı ve beyin bozukluğu ile tam
olarak nasıl ilişkili olduğunu gösteren bazı araştırmalara bir göz atalım .
Depresyon ve duygusal bozukluklar
9 ), B ve B 6
düzeylerini depresyon ve duygusal rahatsızlıklarla ilişkilendiren
çok sayıda kanıt vardır . Bu vitaminlerin eksikliği veya yetersiz seviyeleri
çok yaygındır. Ve unutmayın, bu eksiklik metilasyon sürecini yavaşlatır.
Metilasyonu harekete geçiren enzimlerin çalışmasını destekleyen bu besinlerdir
.
9 , B ve B 6
eksikliğinin sonuçları 1962'de Victor Herbert tarafından keşfedildi .
Kendini çalışmanın öznesi olarak kullandı: Dört buçuk ay boyunca düşük folik
asitli bir diyet uyguladı ve ilerleyici uykusuzluk, unutkanlık ve sinirlilik
yaşadı. Tüm bu semptomlar, folik asit aldıktan iki gün sonra kayboldu . Başka
bir çalışma, Finlandiya'dan 2.682 orta yaşlı erkeği içeriyordu. Diyetlerinde en
düşük folik asit seviyelerine sahip olanlar, %67 oranında daha fazla depresyon
riskine sahipti.
American Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir başka önemli çalışma şiddetli
depresyonu olan 65 yaş üstü kadınların %27'sinde B12 vitamini
eksikliği olduğu bulunmuştur . Bu , kandaki B 12 seviyesi ile değil
, B'nin işini yapıp yapmadığını gösteren fonksiyonel
bir gösterge olan metilmalonik asit ile tespit edildi. Bu, şiddetli
depresyon vakalarının dörtte birinden fazlasının B- 12 enjeksiyonları ile
tedavi edilebileceği anlamına gelir !
Doktorlar artık depresyonu tedavi etmek ve
antidepresanların etkinliğini artırmak için folik asit "reçete
ediyor" . Aslında, folat (folik asit) eksikliğiniz varsa,
antidepresanların işe yaraması pek olası değildir .
Depresyon fikrinin nasıl tersyüz edildiği dikkat çekicidir.
Antidepresanlar işe yaramadığında doktorlar vitamin kullanmaya eğilimlidir . Aslında,
önce vitaminleri reçete etmeli ve ancak daha sonra vitaminler ve yaşam tarzı
önlemleri işe yaramazsa antidepresanlar vermelidirler.
Folik asit düzeyi düşük olan kişilerin sadece %7'si
antidepresan tedaviye tepki gösterir. Yüksek folat düzeyine sahip olanlar, altı
kat daha iyi olan %44'lük bir yanıt oranına sahiptir.
Metilasyonu destekleyen vitaminlerin eklenmesi, hastam
Joe'daki uzun süreli depresyon için mucizevi bir tedavinin parçasıydı.
Joe ne yaparsa yapsın, o karanlık depresyonundan
kurtulamadı. 51 yaşındayken beni görmeye geldi ,
zaten bir psikiyatrist ordusu görmüş ve bipolar bozukluğun tedavisi için koca
bir psikiyatrik ilaç cephaneliğini denemişti: lityum sülfat gibi duygudurum
düzenleyiciler ; nöroleptikler; antikonvülsanlar , ayrıca uyarıcılar ve hatta
Parkinson hastalığı için ilaçlar .
Ancak tüm bu tıbbi kokteyli kullanarak depresyonunun
üstesinden gelemedi. Depresyonun hayatını çaldığından şikayet etti. Çoğu zaman
yataktan kalkıp işe gidemediği ya da sadece konsantre olamadığı günler
oluyordu. Enerjisi yoktu ve gündüz şekerlemelerine ihtiyacı vardı. Depresyonu kişisel
hayatını da etkiledi: hiçbir şey planlayamıyordu ve bazen sadece evden
çıkıyordu.
Semptomlar yıllar, yıllar ve yıllar geçtikçe kötüleşti.
Son beş yıl içinde 22,6 kilo almıştı (genellikle ilaç tedavisinin bir yan
etkisi), Joe'nun kan basıncı ve kolesterol seviyeleri yükseldi. Geceleri sadece
birkaç saat uyudu ve geceleri ekmek, makarna veya tatlılar için kontrol
edilemeyen istekler yaşadı. Ayrıca sedef hastalığı ve yemekten sonra korkunç
şişkinliği vardı.
birçok şeyin dengede olduğunu gördük : kan şekeri
seviyeleri, yetersiz testosteron, serotonin ve dopamin üretimi ve ayrıca süt
ürünlerine alerjisi. Balıktan nefret ederdi ve çok düşük bir mega-3 yağ
seviyesine sahip olduğu bulundu. Ancak en ciddi sorun B 12 , folik
asit ve B 6'nın ciddi eksikliğiydi . Metilasyon treni yolda kaldı.
Diyetindeki tüm fazlalıkları çıkardıktan, testosteron ve
kan şekerini dengeledikten , bir kür balık yağı aldıktan ve sindirimini
düzelttikten sonra, ona bir kür folik asit, B 6 ve B 12 iğneleri
yaptık .
spor salonunda bir eğitmenle çalışabilir hale geldi . On
yıllardır ilk kez depresyonu geriledi. Ve geri gelmedi!
Bir yıl sonra beni aradı ve ona hayatını geri verdiğim
için teşekkür etti. Tüm ilaçları almayı bırakamadı, ancak neşeyi yeniden
deneyimleyebildi, artık kestirmeye ihtiyacı kalmadı ve 13,6 kilo verdi.
Baltimore Uzun Vadeli Yaşlanma Çalışması[51] [52]
insanların %35'inde folik asit eksikliği olduğunu ve bu kişilerin alzheimer
hastalığına yakalanma riskinin %60 arttığını bulmuştur. Çift kör, plasebo
kontrollü bir çalışmada, günlük 15 mg folat alan hafıza şikayeti olan yaşlı
hastalarda hafızada önemli bir gelişme görüldü.
American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan on yıllık başka bir çalışmada 1 , doktorlar, düşük B 12 vitamini (siyanokobalamin) seviyelerine sahip 65 yaşın üzerindeki
kişilerin hızlı bilişsel gerileme gösterdiğini bulmuşlardır.
Muayenehanemde bunun gibi vakaları tekrar tekrar görüyorum
- metilasyon sürecini sorunsuz bir şekilde devam ettirin ve hafıza hemen
gelişecektir. Elinor'a olduğu gibi.
72 yaşındaki hastam Elinor, hafızasında ve duygusal
durumunda ilerleyici bir düşüş fark etti ve bunu yaşa bağlı normal bir fenomen
olarak değerlendirdi. İsimleri unuttu, odaya neden girdiğini hatırlayamadı ve
sanki düşünceleri uçup gidiyormuş gibi hissetti.
12'nin (siyanokobalamin)
emilimini engelleyen asit sekresyonunu bloke eden anti-reflü ilaçlar alıyordu .
Diyette yeterli miktarda B 12 olsa bile yaşla birlikte daha kötü
emeriz, bu nedenle bu durumda ilaç tedavisi küçük bir sorunu ciddi bir soruna
dönüştürdü. Bu , vücutta büyük bir B 12 eksikliğine yol açtı ve bu
sadece hafıza kaybına neden olmakla kalmadı, aynı zamanda yorgunluk ve
depresyonu da artırdı.
Elinor, metilasyon yollarından çok uzaktaydı. Bununla
birlikte, özel bir B 12 (metil siyanokobalamin) ve özel bir folik asit
formu (5-metiltetrahidrofolat) enjeksiyonları, Elinor'un duygusal
durumunu ve hafızasını iyileştirmek ve çok kısa sürede canlılığını geri
getirmek için yeterli oldu .
Metilasyon ve sülfasyon konularıyla ilgili en ilginç
araştırmalardan bazıları otizm ve DEHB dünyasından gelmektedir.
Doktor Richard Deth Northeastern Üniversitesi'nden araştırmacılar,
beyindeki konsantrasyonu destekleyen bir nörotransmitter olan dopamini
algılayan reseptörlerin düzgün çalışması için metilasyona ihtiyaç duyduğunu
keşfetti.
Aslında, DEHB ve otizmli çocuklarda dopamin reseptörleri
genellikle bir şekilde bükülür ve metilasyonu bozan herhangi bir şey
tarafından kolayca devre dışı bırakılabilir. Bu dopamin reseptörlerini
ayarlamak için, belirli enzimlerin etkisini destekleyen B 12 vitamini
gereklidir. Ne yazık ki, toksinler, özellikle cıva, enzimlerden biri olan
metiyonin sentazı zehirler. Bu, biyokimyasal işlemin "harekete
geçmesine" yol açabilir.
çocuklar üzerinde mucizevi bir etkiye sahiptir . B 12'nin
bu özel formu, nöral veya beyin aktivitesini senkronize etmeye
yardımcı olur . Okulda tam olarak hangi günlerde metilsiyanokobalamin
enjeksiyonu aldığını bildiği otizmli bir hastam vardı : bu günlerde konsantre
, memnun ve başkalarıyla temas halindeydi.
Bu kadar! Bir metilasyon bozukluğunun neden olabileceği
sorunların listesi oldukça uzundur. Öyleyse, metilasyon ve sülfasyon yollarının
bozulmasına neyin yol açtığına bakalım . Bu da, bu sorunları nasıl
çözebileceğimizi anlamamızı sağlayacaktır.
Bozuk yollara ne sebep olur?
metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin optimal seyrini
bozabilecek birçok faktör vardır . Ancak hepsi iki ana soruna indirgenebilir -
genetik ve çevre.
Genler metabolik silahı doldurur ve ekoloji tetiği çeker.
Ve genellikle bir gen kombinasyonu, bir problemin ortaya çıkması için zemin
hazırlar. Alzheimer hastalığı veya otizmden sorumlu tek bir gen yoktur . Karmaşık
ve genellikle toksik ortamlarla etkileşime giren birçok gen vardır. Silah böyle
doldurulur.
Ancak tetiğin çekilip çekilmeyeceği büyük ölçüde bize
bağlı. Bazı hastalıklara genetik olarak yatkın olabilirsiniz , ancak bu hastalanmanız
gerektiği anlamına gelmez .
Zayıf beslenmemiz ve toksinlerimiz bizi hasta ediyor
vücudumuzun düzgün biyokimyasal işleyişi için gerekli olan
besin maddelerinden yoksundur . Dahası, fazlası kimyasallar, koruyucular,
kirleticiler ve alerjenler şeklinde bir yük oluşturur. Bu , treni yokuş aşağı
gönderir .
Kontrol edebileceğiniz en büyük çevresel faktör
beslenmenizdir. Yiyeceklerin sadece kaloriden daha fazlası olduğunu unutmayın .
Bu bilgidir. Genlerimize ne yapacağımızı söyler.
ülkemizde kasıp kavuran [53]zihinsel
ve fiziksel hastalık salgınının gerçek nedeni , biyolojik olarak önemli
maddeler açısından fakir ve vücudumuzu zehirleyen kimyasallarla dolu Standart
Amerikan Diyetimizdir.
Yiyeceklerimizi besinlerle "güçlendirmemizin" tek
nedeninin, besinin en başta "zayıf" olması olduğunu unutmayın.
Tükenmiş topraklarda yetiştirilir, petrokimyasal gübrelerle yapay olarak
desteklenir, böcek ilaçları ve herbisitlerle korunur ve genetiğiyle
kutulanması, uzun mesafeler boyunca taşınması ve "tazeliğini" uzun
süre koruması kolay olacak şekilde tasarlanmıştır.
yüksek oranda işlenmiş, besin açısından fakir gıdalar, zenginleştirmemizin
tam tersini üretiyor . Doğru genleri kapatır , çalışmaması gerekenleri
çalıştırır ve sisteminizi kaosa sürükler. Bu yiyecek, kelimenin tam anlamıyla
dolu bir silahın tetiği haline gelir .
etkileyen diğer çevresel faktörler
metilasyon için
Diyet yoksulluğuna ek olarak, vücudunuzdaki metilasyon
sürecini etkileyen başka birçok şey vardır. Aşırı hayvansal protein, şeker,
doymuş yağ, kahve, alkol, süt alerjisi, çinko eksikliği, ayrıca gıda
ışınlaması, kızamık virüsü, sigara, zayıf sindirim, bazı ilaçlar (asit bloke
edici ilaçlar, doğum kontrol ilaçları, idrar söktürücüler) ve çevresel
toksinler. ortamlar - özellikle cıva ve organofosfatlı pestisitler - normal
metilasyona ve/veya tükenmiş vitaminlere müdahale eder.
Pürüzsüz hareket sağlayın
Vay! Tıp fakültesine geri dönmek gibi! Ama artık ruh
halinize, davranışınıza , hafıza ve dikkat sorunlarınıza (ve neredeyse tüm
kronik hastalıklara) yardımcı olabilecek en önemli şeylerden bazılarını
biliyorsunuz : metilasyon ve sülfasyon.
DEHB, depresyon, bipolar bozukluk, otizm, demans ve diğer
kronik hastalıklar şeklinde yaşadığınız felakete götürdüğünü zaten biliyorsunuz
.
Tanrıya şükür, bozuk yolları ve "hastalıklar"
olarak bilinen tali hasarları birkaç basit numara kullanarak nasıl
onaracağımızı biliyoruz . Bunun gibi!
Oepressia ve Oementia için D Vitamini
vitamini eksikliğiniz mi var ? Öğrenmek için aşağıdaki test sorularını cevaplayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Anket: D vitamini
Mevsimsel duygusal sıkıntı yaşıyorum
□
Zihnimin veya hafızamın keskinliğini
kaybettim □
kaslarım var
Yumuşak kemiklerim var (tibianıza baskı yapın - ağrınız
varsa, yeterli D vitamininiz yok demektir ) □
Kapalı alanda çalışıyorum □
Güneşten kaçıyorum □
Çoğu zaman güneş koruyucu kullanıyorum □
Kuzeyde yaşıyorum □
Çok nadiren küçük yağlı balık yerim -
uskumru, ringa balığı, sardalye (ana D vitamini kaynağı) diyette)
osteoporozum var |
□ |
2'den fazla kemiği kırdım veya femur boynunu
kırdım |
□ |
Bir otoimmün hastalığım var (multipl skleroz
gibi) |
□ |
Osteoartritim var ( D vitamini
eksikliği) kemikleri
zayıflatır) |
□ |
sık sık enfeksiyon kaparım |
□ |
bende prostat kanseri var |
□ |
Koyu tenliyim (Kafkas hariç herhangi bir ırk) |
□ |
60 yaşında veya daha büyüğüm |
□ |
Puanlama: D vitamini
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını
sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Kurtarma eylem planı |
Alınacak aksiyonlar |
0-8 |
D vitamini seviyeniz düşük
olabilir _ |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı
tamamlayın |
9 veya daha fazla |
D vitamini eksikliğiniz olabilir |
Sağlık hizmeti |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın ve |
doktora yardım et.
22. bölümde, doktorunuzla konuşmanız
gereken bazı konuların altını çizdim.
Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın . Küçük
problemler altı haftalık bir programla çözülür . Ciddi problemleriniz varsa,
Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmenizi şiddetle tavsiye
ederim .
İnsanlığın neredeyse yarısı hangi vitaminin eksikliğinden
muzdariptir ve doktorlar bu eksikliği neredeyse hiç teşhis etmezken,
depresyon, bunama, birçok kanser , otoimmün hastalıklar, özellikle multipl
skleroz ve fibromiyalji ve yüksek tansiyon bununla ilişkilendirilir , kalp
hastalığı , diyabet, kronik kas ağrısı ve kemik kaybı?
Diyetimizde neredeyse hiç bulunmayan vitamin hangisidir? Ve
bunun için gereklilikler, resmi olarak önerilen orandan yirmi beş kat daha mı
yüksek? O vitamini olduğunu düşündüyseniz, o zaman haklısınız.
Uygulamamın son 15 yılında, vücudun en iyi şekilde
çalışması için neye ihtiyacı olduğunu araştırmaya odaklandım . Ve zamanla,
belirli besinlerin rolüyle giderek daha fazla ilgilenmeye başladım. Son beş
yılda, neredeyse her hastamı D vitamini için test ettim. ve sonuçlar beni şok etti . Ve sonra D vitamini seviyesi düştüğünde olanlara hoş bir şekilde şaşırdım. optimum seviyeye yükseltildi.
Her besinin oynayacağı bir rol vardır, ancak D
vitamini eksikliği , doktorların ve sağlık
görevlilerinin dikkatinden kaçan büyük bir salgındır . Depresyon,
bunama, artan ölüm riski ve hatta otizm ile ilişkilendirilmiştir . Aşağıdaki
gerçeklere dikkat edin:
• Yaşlı hastalarda yapılan bir çalışmada, elde edilen
ortalama D vitamini seviyeleri 50-80
oranında 18 ng/ml'ye (mililitrede nanogram) eşitti.Deneklerin neredeyse
%60'ında 20 ng/ml'nin altındaydı. D vitamini
seviyesi olanlar en düşüktü , çoğu depresyondan
muzdaripti ve bunama ve biliş için nesnel testlerde en kötü puanları aldı.
•
D vitamini
seviyelerini biliyoruz. Güneşin az
olduğu (mevsimsel duygusal bozukluklar bununla ilişkilendirilir) ve D
vitamini alımının olduğu kış aylarında hızla düşer. engelleyebilir.
•
Yeni Doğum
Öncesi Beyin Araştırması D Vitamini Eksikliğini Bağlıyor otizm ile D vitamini _ normal beyin gelişimi için
gereklidir.
•
The Archives
of Intemal Medicine'de yayınlanan
, D vitamini takviyesiyle ilgili tüm randomize denemelerin gözden geçirilmesinde , çeşitli nedenlere bağlı ölümlerde %7'lik bir azalma
olduğunu göstermiştir. Bir haber sansasyonu olmalıydı ve bir uyuşturucuyla
ilgili olsaydı olurdu.
Çoğu doktor, raşitiniz yoksa , D vitamini eksikliğiniz olmadığını varsayar. Gerçeklerden daha uzak bir şey düşünmek zor . Asıl soru raşitizmden
ne [54]kadar az kaçınmamız gerektiği
değil (400 IU kendimizi en iyi durumda tutmak için [55]ne
kadar ihtiyacımız var ve doğamız gereği ne kadar gerekli (günde
yaklaşık 5.000 ila 10.000 IU).
Doğamız gereği gelişebileceğimiz bir ortamda yaşamıyoruz.
Kuzey iklimlerinde yaşayan insanlar, uskumru ve ringa balığı gibi yabani olarak
avlanan yağlı balıkları nadiren yerler ve bu nedenle balık yağı, D vitamininin birkaç doğal besin kaynağından
biridir.
Daha güney enlemlerde yaşayanlar güneş ışığından kurtulur.
Çoğumuz iç mekanlarda yaşayıp çalışsak da, gerekli olan D
vitamininin %80-100'ü vücudumuz güneş ışığına maruz
kalarak üretir . Cilt kanseri ile ilgili endişeler insanları güneş koruması
kullanmaya teşvik eder. Buna ek olarak, mevsimsel güneşe maruz kalma, koyu ten
rengi, yaş ve vücudumuzun çoğunu kaplayan giysiler giyme değişiklikleri , bizi
D vitamini eksikliği riskine sokar.
E vitamini araştırmalarında öncü olan ve Boston
Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Tıp, Psikoloji ve Dermatoloji Profesörü olan Dr.
25-hidroksit - D vitamini yan 40 ila
60 ng/ml düzeyinde. 100 ng/ml'lik bir seviye bile, D vitamini fazlalığından henüz toksisite etkisi yaratmaz.
Bununla birlikte, hayatınızı sahilde günde 850 gr yabani
somon veya 10 kaşık balık yağı yiyerek geçirmiyorsanız, D
vitamini takviyeleri almaktan faydalanacaksınız. Kan seviyenizi optimal aralığa (50 ila 80 ng/mL)
yükseltmek için gereken tam miktar yaşınıza, genetiğinize, yaşadığınız
enlemlere, ne kadar güneş harcadığınıza ve yılın zamanına bağlı olacaktır .
D, E) vücut için toksik
olabileceği bilinmektedir . Doğru, sağlıklı gençlerin 10.000 IU D vitamini aldığı bir çalışma yirmi hafta boyunca günde , sarhoşluk bulamadım (ancak doktor gözetimi olmadan
deney yapmam ).
D vitamini desteğinin etkisinin
ne kadar güçlü olabileceğini gösteren hastalarımdan birinin hikayesi .
52 yaşında bir kadın olan Nora, Boston'da yaşadı ve
çalıştı. Bir programcı olarak zamanının çoğunu eski bir binanın bodrum katında
geçirdi. Her kış derin, kasvetli bir umutsuzluğa kapılırdı . Günlerin
kısalmasından korkuyordu.
Pek çok kadın gibi o da cilt kanseri ve kırışıklıklardan
kaçınmak için güneşten saklanıyor, güneşe çıktığında daima güneş kremi
kullanıyor ve şapka takıyordu.
Nora, kışın kötüleşen kas ağrısı yaşadı ve doktor ona
osteoporoz olduğunu söyledi. Ayrıca , mevsimsel duygudurum bozukluğu teşhisi
kondu, bu da onun kış aylarında depresyona girdiği anlamına geliyor !
D vitamini seviyesinin son derece düşük olduğunu bulduk.
Ona birkaç ay boyunca yüksek dozda vitamin vererek
seviyelerini normale döndürmeyi başardık. Sonuç olarak,
depresyonu azaldı ve kas ağrısı kayboldu.
Mind Minerals: Sinir Sistemi İçin Temel Malzemeler
insan için vazgeçilmezdir . Vitaminlere benzer şekilde
çalışırlar ve vücudumuzun enzimlerine yardımcı olurlar. Mineraller kemiklerimiz
(kalsiyum), kan hücrelerimiz (demir ) ve sinir sistemimiz için gereklidir . Ve
hepsi önemli olmakla birlikte, bazıları optimal beyin fonksiyonunda kilit
oyunculardır: magnezyum, çinko ve selenyum.
Magnezyum: rahatlama için bir mineral
MAGIC mineralini özlüyor
musunuz ? Öğrenmek için bir sonraki testte bu soruları yanıtlayın .
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
depresyonum
var
Sinirli hissediyorum □
Dikkat Eksikliği Bozukluğum (DEHB) var □
otizmliyim □
Kaygı yaşıyorum □
Uykusuzluk çekiyorum veya uykuya dalmakta zorlanıyorum □
Kas seğirmelerim var □
Adet öncesi sendromum var □
Kollarımda veya bacaklarımda karıncalanma var D
Huzursuz bacak sendromum var □
Kalp fibrilasyonum, aritmim veya taşikardim var □
Sık sık baş ağrılarım veya migrenim oluyor □
Yutkunmakta zorluk çekiyorum □
reflüsüm var
Yüksek seslere karşı hassasım □
yorgun hissediyorum □
astım hastasıyım P
У
Kabızım (günde
ikiden az bağırsak hareketi) □
У
aşırı stres □
У
bende böbrek taşı
У
Kalp hastalığım
veya kalp yetmezliğim var P Mitral kapak prolapsum var □
У
şeker hastasıyım □
Az miktarda deniz yosunu, buğday kepeği ve
filizi, badem, kaju fıstığı, karabuğday ve koyu yeşil yapraklı sebzeler yerim □
Puanlama: Magnezyum Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın. |
|||
adet |
ciddiyet |
Mero planı |
Eylemler |
puan |
problemler |
sağlık uygulamaları |
alınmış olmalı |
0-12 |
Magnezyum seviyeniz düşük olabilir . |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı
tamamlayın |
13. |
muhtemelen |
Tıbbi |
on altı yap |
Daha |
ciddi şekilde magnezyum eksikliğiniz var |
yardım |
Bölüm III'teki ayrıntılı programa bakın ve
tıbbi yardım alın. Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız gereken
etkinliklerden bazılarının altını çizdim. |
Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın . Küçük
problemler altı haftalık bir programla çözülür. Eğer ciddi problemleriniz varsa
Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir doktordan yardım almanızı şiddetle
tavsiye ederim.
Bir kişinin magnezyum eksikliği varsa, ölme olasılığı iki
kat daha fazladır. Bu, Journal of Intensive Care Medicine'de [56]yayınlanan hastanede yatan hastalarla ilgili bir çalışmanın sonucudur .
Amerikalıların yaklaşık yarısı magnezyum eksikliği yaşıyor
ve bunu bilmiyor. Rutin bir kan testi bir eksiklik göstermeyebilir.
, bu elementin basitçe eklenmesiyle kolayca hafifletilen ve
genellikle tamamen ortadan kaldırılan uzun bir semptom ve hastalık listesini
açıklar . Uygulamamda , özellikle kaygı, uykusuzluk, DEHB ve otizm gibi
bozukluklarla mücadelede magnezyumu gizli bir silah olarak tutuyorum .
Magnezyum bir stres giderici ve en güçlü gevşeme mineralidir.
Pek çok hekimin bu besini bilinçli olarak kullanmayı
düşünmemesini oldukça eğlenceli buluyorum , çünkü aslında geleneksel tıpta her
zaman magnezyum kullanıyoruz, ancak neden vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı
olduğunu sorgulamıyoruz.
Acil serviste çalışırken kullandığımı hatırlıyorum .
Birisi tehdit edici bir ritim bozukluğundan (sürdürülemez kalp hızı ) ölümün
eşiğindeyse , intravenöz magnezyum verdik. Birisi kabız olduysa veya hastayı
kolonoskopi için hazırlamak zorunda kaldıysa, ona bir bulamaç magnezyum verdik
veya bağırsaklarını boşaltan yeşil bir şişe sıvı magnezyum sitrat verdik.
vücuttaki magnezyum eksikliğinden kurtulmak için hastaneye
gitmenize gerek yok .
Magnezyumu bir gevşeme minerali olarak düşünün. Gergin,
tahriş olmuş, kasılmış veya sadece gergin olan herhangi bir şey -ister bir
vücut parçası, ister ruh haliniz olsun- magnezyum eksikliğinin bir
işaretidir. Bu tür semptomlardan muzdaripseniz , yeterince magnezyum
alamamanız çok muhtemeldir.
Bu kritik mineral, 300'den fazla enzimatik reaksiyonda yer
alır. Vücudumuzun tüm dokularında bulunur, ancak esas olarak beyin, kemikler ve
kaslarda bulunur. Hücresel enerji üretimi, çok çeşitli kimyasal pompaların
çalışması, zar stabilizasyonu ve kas gevşemesi için gereklidir.
Magnezyum eksikliği ile ilişkili hastalıkların listesi çok
uzundur. Magnezyum eksikliğine ilişkin 3.500'den fazla tıbbi referans vardır.
Ancak çoğu durumda göz ardı edilirler çünkü magnezyum bir ilaç değildir ,
ancak çoğu durumda ilaçlardan daha güçlü bir etkiye sahiptir. Hastanelerde
kasılma veya kalp yetmezliği gibi acil ve yaşamı tehdit eden durumlarda kullanmamız
boşuna değil.
Aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahipseniz, magnezyum
eksikliği çekiyor olabilirsiniz:
anksiyete, otizm, DEHB, baş ağrısı, migren, kronik
yorgunluk, sinirlilik, kas krampları veya seğirmeleri, uykusuzluk, yüksek sese
duyarlılık , çarpıntı, bademcik iltihabı, kabızlık, anal spazmlar,
fibromiyalji, astım, böbrek taşları, diyabet, obezite, osteoporoz, yüksek kan
basınç , PMS, adet krampları, hassas mesane, spastik kolit, reflü, yutma
güçlüğü ve daha fazlası.
Yediğimiz yiyecekler neredeyse hiç magnezyum içermez.
Yüksek oranda işlenmiş, rafine gıdalar, yüksek kaliteli ekmekler ve benzerleri
neredeyse hiç içermez.
Kronik bir stres halindeyiz ve bu da vücudumuzdaki
magnezyum seviyesini düşürüyor. Örneğin , Kosova'da yapılan bir araştırma,
savaşın kronik stresi altındaki insanların idrarlarında büyük miktarlarda
magnezyum kaybettiklerini gösterdi.
Magnezyum seviyeleri ayrıca aşırı alkol , tuz, kahve,
şeker, fosforik asit (gazlı içeceklerde bulunur), artan terleme, kronik ishal,
ağır adet kanaması, diüretik (diüretik), antibiyotik, diğer ilaçlar ve ayrıca
bazı bağırsaklardan parazitler.
Yaşam tarzımız, vücudumuzda sahip olduğumuz tüm magnezyumu
kaybetmemize neden oluyor ve asla geri alamıyoruz.
En son ne zaman iyi bir porsiyon deniz yosunu, fındık,
yeşillik ve fasulye yediniz?
Bu nedenle, yukarıdaki belirtilerden muzdaripseniz veya
bahsettiğim hastalıklardan herhangi birine sahipseniz, diyetinizdeki
baklagiller, yapraklı sebzeler ve alglerin miktarını artırarak bunlardan
kurtulmak oldukça kolaydır. Ve bu tür magnezyum yok edicilerini stres, kahve,
alkol ve şeker olarak sınırlamak gerekir . Magnezyum takviyeleri de
almalısınız. Başka bir deyişle, Ultra Akıllı Çözümü takip edin. (Bölüm
III'te ne yapacağımı daha ayrıntılı olarak açıklayacağım.)
Diyete magnezyum takviyelerinin eklenmesi hastam Mary
üzerinde sihirli bir etki yaptı. Sana onun hikayesini anlatayım.
Hastalarım arasında birçok doktor var. Sorunlarına çözüm
bulmak için genellikle tüm uzmanları ve uzmanları ziyaret ederler . Otuz altı
yaşında bir terapist olan Mary de bir istisna değildi .
, en güçlü narkotik ağrı kesicileri ve mide bulantısı
önleyici hapları almakta pek rahatlama bulamayan, inatçı migrenlerden
muzdaripti . Tüm baş ağrısı kliniklerini ziyaret etti ve migrenini önlemesi
veya iyileştirmesi gereken tüm ilaçları denedi, hiçbir başarı elde edemedi .
Hikayesini dinledikten sonra bariz bir karara vardım...
kaygı, uykusuzluk ve çarpıntıların yanı sıra kas
krampları ve şiddetli kabızlık çekiyordu - tuvaleti yalnızca haftada bir
kullanması gerekiyordu.
Mary'nin bahsettiği her semptom, vücudundaki her şeyin
gergin ve rahatsız olduğunu gösteriyordu; sıkı duygular, kafadaki gerginlik,
tahriş olmuş bir kalp, gergin kaslar ve gerçekten aşırı genişlemiş bir
bağırsak.
genellikle hastalarıma yazdığımdan neredeyse on kat daha
yüksek bir doz yazmak zorunda kaldı . Magnezyum seviyesi normale döner dönmez
dozu düşürdük ve birkaç gün içinde kaygısı, uykusuzluğu , çarpıntısı, kas
krampları, kabızlığı ve en önemlisi yıllardır onu rahatsız eden migreni geçti.
Mineraller ve beyin: çinko ve selenyum
Kesinlikle temel minerallere ihtiyacımız var . Bu yüzden
onlara böyle denir. En değerlileri olan magnezyumla zaten tanıştık , ancak
diğer bazı eser elementler beyin işlevi ve sağlığı için kritik öneme sahiptir. Çinko
ve selenyum beyin için çok önemlidir, bu yüzden konuyu kapatmadan önce
bunlardan bahsetmemiz gerekiyor .
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
У
tat alma duyum
bozuldu D
У
koku alma duyum
bozuldu □
У
Zayıf tırnaklarım
var (ince, kırılgan veya pul pul dökülmüş) □
У
Tırnaklarımda
beyaz noktalar var □
У
Sık sık soğuk
algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarım var □
У
ishal oldum □
У
Egzama veya diğer
deri döküntülerim var □
У
sivilcelerim var □
Yaralarım iyileşmiyor □
alerjim var □
У
saçlarım dökülüyor
□
У
kepeğim □
У
erektil
disfonksiyon □
У
Büyümüş veya
iltihaplı bir prostatım var □
У
bende iltihabi
bağırsak hastalığı (ülseratif kolit, Crohn hastalığı) □
Romatoid artritim var □
Sert su içiyorum (çinko tüketen) □
Haftada üçten fazla içki içerim O
çok terliyorum □
Böbrek veya karaciğer hastalığım var □
65 yaşının üzerindeyim □
İdrar söktürücü (diüretik) alıyorum O
Az miktarda kırmızı yosun, taze zencefil
kökü, yumurta sarısı, balık, deniz yosunu, kuzu eti, baklagiller, kabak
çekirdeği yerim .
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını
sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
0-12 |
Çinko seviyeniz düşük olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
13 veya daha fazla |
Çinko Eksikliğiniz Olabilir |
Sağlık hizmeti |
Alınacak aksiyonlar
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın
Bölüm III'te belirtilen altı haftalık
programı takip edin ve tıbbi yardım alın. Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız
gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim.
Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın . Küçük
problemler altı haftalık bir program yardımıyla çözülür . Eğer ciddi
problemleriniz varsa Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir hekimden yardım
almanızı şiddetle tavsiye ederim .
Küresel bir çinko eksikliği salgını yaşıyoruz . Dünya
nüfusunun üçte birinden fazlası eksiktir ve bazı toplumlarda -% 73'e kadar. Bu
çok büyük bir sorun çünkü çinko çok sayıda enzimin (üç yüzden fazla) parçası -
diğer tüm minerallerden daha fazla. Bu enzimler arasında, DNA'nızın proteinleri
onarmasına, çoğaltmasına ve sentezlemesine yardımcı olan enzimler vardır.
Ek olarak çinko, bağışıklık ve enflamatuar süreçlerin
kontrolü için önemlidir - beyin fonksiyon bozukluğunda ciddi bir faktör.
Sindirim enzimlerini aktive etmek için de gereklidir. Bu enzimler, gıdaların
daha iyi parçalanıp sindirilmesine yardımcı olur ve iltihaplanmanın (ve
dolayısıyla birçok beyin hastalığının) ana nedenlerinden biri olan gıda
alerjilerinin önlenmesine yardımcı olur. Enflamasyonun beyin sağlığındaki
kritik rolünden 8. Bölümde bahsedeceğim.
metallotiyoninin çalışmasına yardımcı
olarak, vücudu toksik ağır metallerden, özellikle cıvadan arındırmaya yardımcı
olur . Metalotiyonin ile ilgili sorunlar , DEHB ve otizm dahil olmak üzere
birçok nörodavranışsal rahatsızlıkla ilişkilidir .
Depresyon ayrıca düşük çinko seviyeleri ile davranış
değişiklikleri, öğrenme ve genel nöbetlere yatkınlık ile ilişkilidir. Çinko
ayrıca norepinefrini ( "harekete geçirme" hormonu) " mutluluk
hormonu" ndan pamine dönüştüren dopamin hidroksilaz enzimi için de
gereklidir . Çinko eksikliğinin depresyonla ilişkili olmasının muhtemelen ana
nedeni budur.
Muhtemelen çinko eksikliği ile şizofreni arasında bir
bağlantı vardır. Görünüşe göre şizofrenlerin %50 kadarında biyokimyasal bir
anormallik var - vücutta aşırı pirol. Piroller sözde leylak rengi faktöre
aittir , şizofreni
hastalarında bulunur (yağlarımıza ve proteinlerimize zarar veren oksidasyonun
kimyasal yan ürünlerinden bahsediyoruz). Bu atipik maddeler, B6 vitamini
ve çinko ile birleşerek çinkonun fonksiyonel eksikliğine yol açabilir .
ve niasin ( nikotinik asit
veya B3 ) alarak deliliğinden uyanan şizofren erkek kardeşinin
hikayesini anlattı .
Ortomoleküler psikiyatrinin babası Dr. Abram Hoffer , bu
yaklaşımı kullanarak birçok şizofreni hastasını başarıyla tedavi etmiştir.
Woody McGinnis (Woody McGinnis) tarafından
çeşitli hastalıklarda pirol probleminin kapsamlı bir incelemesi ve grubu, bu nörotoksinlerin duygusal durum, beyin
işlevi ve davranış üzerindeki etkilerini belgeledi. Pirol seviyeleri idrar
tahlili ile ölçülür. Çinko, B6 ve niasin (nikotinik asit veya B3 )
almak bu sorunu düzeltebilir.
Çinko eksikliği aynı zamanda tat ve iştahı da etkiler ve
yeme bozukluklarıyla ilişkilendirilebilir (yiyeceklerin tadına bakmıyorsanız,
ya aşırı hızlı ya da fazla yersiniz). Normal çinko seviyeleri kesinlikle
gereklidir
beyin ve tüm vücut sağlığı için. Ve çoğumuz için bu seviye
düşük ve bunu bilmiyoruz. Bu yüzden kabak çekirdeği yiyin ve çinko alın [57].
bir dizi kilit vücut sisteminde hareket ettiği için gözden
kaçamaz . Uyanıklık, olumlu ruh hali ve normal beyin fonksiyonu için çok
gerekli olan tiroid hormonlarını üretmemize yardımcı olur. Selenyum ayrıca
glutatyon üretimini teşvik eder ve vücudunuzun ana detoksifikasyon ve
antioksidan sistemini destekler. (Bu konudan 10. Bölümde daha fazla
bahsedeceğiz.) Aynı zamanda , duygular, otizm, DEHB, bunama ve dokunan diğer
her şey üzerinde büyük etkisi olduğunu zaten bildiğimiz temel yağ asitlerinin
vücudun sentezine yardımcı olması açısından da önemlidir. beyin.
Çalışmaların selenyum takviyeleri almanın ruh halinizi
iyileştirdiğini göstermesi şaşırtıcı değil!
, konuyla ilgili bilimsel literatürün muhteşem dünyasına
sadece bir bakış . Zihinsel bozuklukların ve beyin bozukluklarının
"salgını"nın tedavisinde en önemli hususlardan ve yönlerden sadece
birkaçının altını çizdim.
Bu yaklaşımla sorunun köküne iniyoruz. Vücudun nasıl
çalıştığına, neden düzgün çalışmayı bıraktığına ve bazı çok basit prensipler
kullanarak onu nasıl tekrar çalışır hale getireceğimize odaklanıyoruz .
UltraHealth ve UltraMind'a
doğru ilerlerken , bu bölümden neler öğrendiğinizi unutmayın:
1.
Beyninizin ve
100 trilyon hücrenizin her birinin düzgün çalışması için temel çoklu doymamış
yağ asitlerine, özellikle dokosaheksaenoik asit ( DHA ) ve eikosapentaenoik
asit (EPA) ile fosfolipitler PC ve PS'ye
ihtiyacınız var.
2.
Amino asitler
duyguların, düşüncelerin ve hafızanın yapı taşlarıdır. Onları kurun . Optimum
beyin fonksiyonu için gerekli olan tüm nörotransmitterlerin üretilmesine
yardımcı olurlar .
3.
Fitobesinler
, vitaminler, mineraller ve lifle dolu eksiksiz,
işlenmemiş, bitki bazlı gıdalardan elde edilen karbonhidratlar sağlığınız ve
beyniniz için gereklidir.
4.
B ve B6
ve diyet kükürt kaynaklarını kullanarak metilasyon ve
sülfasyon trenlerinin hareket etmesini sağlayın . (Sülfatlama
hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 10'a bakın.)
5.
Çoğumuz D vitamini eksikliği çekiyoruz. Bu
vitaminden yeterince alarak beyninize yardımcı olacak ve birçok hastalığı
önleyeceksiniz.
6.
Magnezyum,
rahatlama için ana mineraldir .
7.
ve sağlıklı
bir beyin ve vücut için kesinlikle gereklidir .
Beslenme esastır. Vücudunuzun üzerinde çalıştığı temel,
sağlıklı kalmanız için ihtiyaç duyduğunuz tüm ham maddelerin kaynağıdır . Bu
bölümde öğrendikleriniz, sinir sisteminizin ve vücudunuzun gereksinimlerine
ilişkin tamamen yeni bir anlayış için temel oluşturmalıdır. Ancak bu, UltraHealth
için yalnızca bir anahtardır .
Şimdi düşüncelerinizin, ruh halinizin, hafızanızın ve
davranışlarınızın hormonal dengesizliklerden nasıl etkilendiğine bakalım .
BÖLÜM 7
2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden
Sağlayın
Birçoğumuz hayatları uyumsuz yaşıyoruz ama bunu fark
etmiyoruz.
•
Hayatının
tamamen akortsuz bir enstrümanda çalınan bir şarkı olduğunu düşünüyor musun?
•
Ruh haliniz
ve enerjiniz yükselip alçalarak günlük hayatınızı bir çılgınlığa mı
dönüştürüyor?
•
Tatlılar veya
tuzlu yiyecekler için dizginlenemeyen bir özleminiz var mı?
•
belinize ve
karnınıza giderek daha fazla yağ mı ekliyorsunuz ?
•
Kadınsanız,
adet öncesi sendromu veya ağrılı ve ağır adet dönemleriniz var mı?
•
depresyonda
mısın
•
Kötü mü
uyuyorsun?
•
Seksle daha
mı az ilgileniyorsun?
•
İncelen
saçlarınız, kuru cildiniz mi var? Sabahları kendinizi uyuşuk mu hissediyorsunuz
?
•
Sık sık
yorgunluktan düşüyormuş gibi hissediyorsunuz, ancak aynı zamanda gevşeyemiyor
musunuz?
•
Günün başında
ve sonunda sizi uyandırmak ve ardından sakinleştirmek için sabahları uyarıcı
bir dozda kahve ve akşamları birkaç bardak şarapla yaşamak zorunda mısınız ?
Yalnız değilsiniz. Aslında, doğal biyolojik ritimlerimizle
uyumsuz bir dünyada yaşarken çoğu Amerikalı böyle hissediyor . Vücudumuzun
içindeki dengenin korunmasının bağlı olduğu moleküller-haberciler (hormonlar,
nörotransmiterler) rastgele hareket eder. Ancak hemen hemen her işlevde yer
alırlar ve refahımız için kritik öneme sahiptirler .
Vücutta üç ana iletişim sistemi vardır . Tüm hareketi
düzenlerler ve sinir sisteminden, endokrin (hormonal) sistemden ve bağışıklık
sisteminden gelen tüm mesajları yönlendirirler. Bu üç sistem birbirine o kadar
bağlı çalışır ki , artık onları tek bir psiko-nöro-endokrin-bağışıklık
sistemi veya PNEI'de birleştirmek gelenekseldir .
Psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sisteminin ana iletişim
araçları aşağıdaki gibidir.
1.
6. Bölümde
dopamin, epinefrin, norepinefrin, serotonin, GABA ve asetilkolin tartıştık ).
2.
Hormonlar
öncelikle endokrin sistemin habercileridir (bu bölüm bu önemli maddelere
odaklanacaktır).
3.
Sitokinler,
bağışıklık sisteminin habercileridir (onlardan, iltihaplanma süreçlerinden
bahsedeceğimiz bir sonraki bölümde bahsedeceğim ).
Tüm hormonlarınız, ayrıca bağışıklık sisteminin
nörotransmiterleri ve habercileri uyum içinde çalışır.
Psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sisteminin nasıl ve neden dengesiz olduğunu
anlayarak, hepimizin neden bu kadar yorgun, depresif, stresli, korkmuş, dikkati
dağılmış ve obez olduğumuzu anlama yolunda uzun bir yol kat edeceksiniz .
Bu bölümde özellikle hormonlara odaklanacağız. Hormonların
duygusal durumumuzdaki ve beyin aktivitemizdeki rolünü doğru bir şekilde
anlamak için ders kitabını okumalısınız . Burada size sadece sağlığımızı
sağlamada hormonların rolünün ne kadar ciddi olduğunu, hormonal dengenin
durumunun neden bozulduğunu ve nasıl geri döndürüleceğini anlamanıza yardımcı
olacak temel bir şema sunuyorum .
OPERASYONEL YÖNETİM MERKEZİ
TÜM VÜCUT
Sağlık, iyi kurulmuş iletişimdir. Bütün hücrelerimiz
birbiriyle konuşur. Bunun için çok farklı bilgi aracıları ve "diller"
kullanırlar. Bir endokrin veya hormon dili vardır ; bağışıklık dili veya
sitokinlerin dili (bunları aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağım); ve
sinir sisteminin dili veya nörotransmitterlerin dili.
Hormonlar endokrin bezleri tarafından üretilir ve kontrol
edilir . Ve iç sabah salgısının tüm bezlerinin operasyonel kontrol merkezi
olan yönetim, beyinde - hipotalamus ve hipofiz bezinde bulunur . Beynin
bu iki bölümü (ve aynı zamanda bezler) vücudun uzak bölgelerine kontrol için
sinyaller gönderir:
•
Strese
tepkimiz (adrenal hormonlar aracılığıyla ).
•
Kan şekeri
seviyesi (pankreas hormonları burada devreye girer).
•
Tiroid
hormonları.
•
Cinsel
davranışımız ( üreme hormonları dahil).
•
Büyümemiz,
uykumuz, ruh halimiz ve diğerleri.
Endokrin bezleri ağı (hipotalamus, hipofiz bezi, epifiz
bezi (epifiz bezi), adrenal bezler, tiroid ve paratiroid bezleri, pankreas)
Hipotalamus = hormonların
merkezi kontrolü Hipofiz - tiroid, adrenal ve seks hormonlarının kontrolü
Tiroid ~ tiroid hormonları
Paratiroid bezi = parathormon
Adrenal = kortizol ve adrenalin
Pankreas = insülin ve glukagon
testisler
- testosteron
Pirinç.
10. Hormonal sistem: beyin ile iç salgı bezleri arasındaki iki yönlü
iletişim sistemi
sas, yumurtalıklar ve testisler) mükemmel bir uyum içinde
mesaj gönderip alır ve bu mesajların etkisi tüm vücuda yayılır.
Modern zamanlarda üç yaygın hormonal problem vardır: insülin
dengesizliği (şekerden), çok fazla kortizol ve adrenalin (stresten)
ve tiroid hormonlarının eksikliği. Her üç sorun da birbiriyle bağlantılıdır ve
başka bir büyük hormon kohortunu etkiler - seks hormonlarımız . Bu
birbiriyle ilişkili sistemlerin herhangi birindeki dengesizlikler ve
rahatsızlıklar beynin işleyişini etkileyebilir ve depresyondan bunamaya, kaygıdan
DEHB'ye kadar her şeye yol açabilir. Ve tabii ki, medeni dünyamızın diğer
sorunları hormonlarla bağlantılıdır - aşırı kilo ve obezite .
İnsülin, tiroid hormonları ve seks hormonlarının duygusal
durumumuz ve beyin işlevimizde oynadığı role bakalım . Melatonin ve büyüme
hormonunun eşit derecede önemli rolünü öğreneceğiz. Rolleri stres ve algı ile
iç içe olduğundan, kortizol ve DHEA'yı Bölüm 12'ye [58]bırakıyoruz
.
Sadece şu birkaç hormona odaklansanız bile : insülin,
tiroid hormonları, melatonin, büyüme hormonu ve kortizol (stres hormonu ), geri
kalan her şey normale dönecektir.
PANİK YAPMAYIN, SADECE ŞEKER
KANDAKİ: İNSÜLİN VE BEYNİNİZ
Kararsız kan şekeri seviyeleri ile ilgili sorunlarınız mı
var ve insülin direnci geliştirme riski altında mısınız? Öğrenmek için
aşağıdaki sınavdaki soruları cevaplayın .
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Şeker ve tatlılara karşı
dayanılmaz bir isteğim var, onları yerim ve o zamanlar bir süre enerjim ve ruh
halim olsa da sonra reddederim □
Ailemde diyabet, hipoglisemi
veya alkolizm öyküsü var S
Gün içinde zaman zaman sinirli,
endişeli, yorgun oluyorum veya başım ağrıyor ama yemek yedikten sonra bir süre
daha iyi hissediyorum □ Yemek yedikten 2-3 saat sonra kendimi iyi hissetmiyorum
□
Düşük yağlı bir diyet yiyorum ama kilo
vermiyor gibiyim □
Öğün atlarsam gergin ve sinirli, halsiz
veya yorgun hissederim □
Karbonhidratlı bir kahvaltı yersem (çörek,
simit, yulaf lapası, krep vb.), günün geri kalanında yememi kontrol edemiyorum □
Tatlı veya karbonhidrat yemeye başlarsam
duramam □
Sebzeli et veya balık
yediğimde kendimi iyi hissediyorum ama çok fazla makarna, ekmek veya tatlı
yediğimde uykuya dalmaya başlıyorum veya "uyuşturulmuş" hissediyorum
Tatlı yedikten sonra çarpıntılarım oluyor □
Tuza karşı hassas olabilirim (ödem eğilimli) □ Kahvaltı
yapmazsam gün içinde panik atak geçiririm □ Sıklıkla huysuz, sabırsız veya
endişeli olurum □
Hafıza ve konsantre olma konusunda sorunlarım var □ Yemek
beni sakinleştiriyor □
Yemekten birkaç saat sonra kendimi yorgun hissediyorum □
Geceleri terliyorum □
Çoğu zaman yorgun hissediyorum □
Kiloluyum ve bel bölgesinde yağ birikiyor (bel çevresinin
kalça çevresine oranı 0,8) □
Saçlarım inceliyor veya saçlarım olmaması gereken yerde
uzuyor □ PKOS'um veya kısırlığım var □ Yüksek tansiyonum var □
У
hastalığım var
□
У
Tip 2 diyabetim
var □
У
Kronik mantar
enfeksiyonlarım var (kasık egzaması, vajinal mantar enfeksiyonları veya kuru,
pullu cilt lekeleri) □
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-7 |
İnsülin Dengesizliğiniz Olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Altı haftalık programı tamamlayın (bkz. Bölüm
III) |
8-12 |
Orta Düzeyde İnsülin Dengesizliğiniz Olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı izleyin ve önerileri
kullanarak insülin seviyenizi optimize edin |
Bölüm
23'teki
kendi
kendine yardım kılavuzu
Puan
sayısı |
sorunun
ciddiyeti |
Sağlık
Eylem Planı |
13 ve |
Belki, |
Tıbbi |
Daha |
senin
bir kalbin var |
yardım |
|
ezny
içinde |
|
|
sulin |
|
|
dengesizlik |
|
Yapılacak işlemler
Yukarıdaki adımların her ikisini de
uygulayın ve doktorunuzdan daha fazla yardım isteyin. Bölüm 23'te doktorunuzla
konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim .
Depresif, yorgun, endişeli , hiperaktif ama odaklanamamak,
kötü bir hafızaya sahip olmak, göbek yağından bahsetmeye bile gerek yok,
atardamarlarınızı tıkamak , kanser hücrelerini beslemek ve bunama olmak
istiyorsanız, o zaman yediğiniz gibi yemeye devam edin ( sanırım) ortalama bir Amerikalı gibi yılda 71,6 kg şeker
yediğinizi).
Şeker insülin seviyelerini yükseltir (Bunun nasıl olduğunu
birazdan anlatacağım). Ve insülin dengesizlikleri, birçok kronik hastalığın 1
numaralı nedeni ve duygusal sıkıntı ve bunamaya yol açan önemli bir gözden
kaçan faktördür.
Beni görmeye gelen bir adamın hikayesini anlatayım .
Hikayesi size çok tanıdık gelebilir ama hastamın başına geldiği gibi mutlu
sonla bitebilir .
James, 46 yaşında bir Wall Street yöneticisiydi. Stres
testleri ile elektrokardiyogram yapmak için bana geldi .
Her gün öğleden sonra bir yerde ani bir kriz yaşadı:
terledi, kalp atışları hızlandı, bir endişe duygusu ortaya çıktı ve nefes
alması kısaldı. Başka bir deyişle, ona ölüyormuş gibi geldi!
bazı insanları kalp krizi geçirecekmiş gibi hissettiren
yoğun endişe saldırıları .
Şişmandı ve sadece belinde ve midesinde yağ birikmişti.
Hikayesini dinledikten sonra James'e bir bakış atarak, "Kahvaltı
yapmıyorsun, değil mi? Ve yemek yedikten sonra kendinizi yorgun hissedersiniz,
bu nedenle çalışmaya devam etmek için gün içinde öğün atlarsınız. Ve
çarpıntıyla birlikte bir anksiyete krizi hissettiğinizde , otomattan gidersiniz
veya bir gazoz alırsınız ve birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi
hissetmenizi sağlayacak bir doz şeker alırsınız.
Şok oldu. "Nereden biliyorsunuz? » Kendi genleriyle
savaştığını ve insülin direnci olduğunu anlattım. İnsülin seviyelerinde bir
artışa, kan şekeri seviyelerinde keskin bir düşüşe neden olur, bu da
ikincisinde ani yükselmelere ve nihayetinde genel olarak düşük kan şekeri
seviyesine (hipoglisemi) yol açar. Semptomlarından insülin direnci de
sorumluydu.
Yani hormonları dengesizdi ve bu nedenle panik ataklar
da yaşıyordu.
Kanında çok fazla insülin olduğu için karbonhidrat
metabolizmasını kontrol edemiyordu . Sonuç olarak, kan şekerinin dengesi
bozuldu ve tüm bu endişe belirtilerine yol açtı ve kan şekerinin kaygan bir
yokuştan beyin yaşlanmasına, bunamaya, yüksek tansiyona, kardiyovasküler
hastalığa, obeziteye, kansere ve daha fazlasına doğru kaymasına neden oldu.
James yalnız değil. 100 milyondan fazla Amerikalı, insülin
direnci dediğimiz durumdan muzdarip . Pek çok farklı insanı etkiler
ve herkes aynı değildir, ancak nihai sonuçlar her zaman aynıdır : depresyon,
bunama, halsizlik , aşırı kilo, kardiyovasküler hastalık ve kanser.
Bu hastalıktan muzdarip olanların çoğunda vücudun ortasında
yağ birikintileri vardır. (Bunu belirlemek için bel-kalça oranınızı kontrol
edin . Göbek çevresini kalça çevresine bölün. Sonuç 0,8'den büyükse, büyük
olasılıkla insülin direnciniz var demektir.)
veya şişman veya bunların herhangi bir kombinasyonu
olabilirsiniz ve yine de insülin direnciniz olabilir.
Bel-kalça oranı iyi bir gösterge olsa da, insülin
direncini teşhis etmenin daha güvenilir bir yolu klinik analizdir. Açlık kan
şekeri ve insülin konsantrasyonları genellikle ölçülür , ardından bu değerler
75 g tatlı bir içecek alındıktan bir ila iki saat sonra ölçülür. (İnsülin testi
hakkında daha fazla bilgi Bölüm 4'te bulunabilir.)
İnsülin direnci, genetik bir bozukluk, yanlış gelişimin
sonucu ya da Yaratıcı'nın bir hatası değildir. Bu , genlerimizle uyumlu
yiyecekleri yemeyi bırakıp yerine yenisini koymamızın bir sonucudur .
ŞEKERİN İÇİNE GÖMÜLDÜ: BİRÇOK YÜZ
İNSÜLİN DİRENCİ
Çok fazla şeker ve diğer rafine karbonhidratlar (yüksek
kaliteli un, nişastalar vb.) yersek , egzersiz yapmazsak ve stres altındaysak
vücudumuz değişir.
İlk olarak, vücut şeker seviyelerini eşitlemek için insülin
seviyelerini pompalamaya çalışır. Hücrelerimiz daha sonra şeker seviyelerini
sabit tutmak için daha yüksek ve daha yüksek insülin seviyelerine ihtiyaç
duyar. Buna insülin direnci denir ve şimdi bu hastalık hakkında daha fazla konuşacağız.
Şeker yemeye devam edin ve zamanla, bir dizi yeni sorun
geliştireceksiniz - göbek yağı, yüksek kan şekeri, yüksek trigliseritler, düşük
ACE seviyeleri (60'ın altında), yüksek tansiyon ve kanınızdaki iltihaplanma .
O zaman buna metabolik sendrom denir. Bu hastalığa
"prediyabet" de denir. Ancak beyniniz ve kan damarlarınız şeker
hastalığına yakalanmadan önce bile hasar görür. "Prediyabet"
adı, henüz başınızı gerçekten belaya sokmadığınız izlenimini veriyor. Bu yanlış
bir izlenimdir.
Yukarıda listelenen sorunlar aslında basit bir sorunun
sonucudur - diyetteki fazla şeker (veya hızlı bir şekilde şekere dönüşen basit
karbonhidratlar, işlenmiş gıdalarda bulunurlar , un ürünleri vb.). Tüm süslü
terimleri hatırlamayabilirsiniz. Alt satır: Diyetinizdeki herhangi bir biçimde
aşırı şeker veya rafine karbonhidratlar beyniniz ve vücudunuz için kötüdür.
Nokta.
Tarihsel olarak, avcı ve toplayıcı bir kabile olarak yılda
yaklaşık 20 çay kaşığı şeker yerdik . Artık kişi başına yılda ortalama 71,6 kg
veya günde 227 gram yiyoruz. Ortalama bir Amerikan lise öğrencisi günde 34 çay
kaşığı şeker yer.
süpermarketlerin, marketlerin veya fast food
restoranlarının olmadığı bir dünyada gerçekleşti . İnsanlar yemek için
çalışmak zorundaydı ve rafine gıdalara (örneğin undan yapılan ekmek) çok
sınırlı erişimleri vardı.
Yıl
Pirinç.
11. Şeker tüketimindeki artış: 1800-2008
ince öğütme, şeker) ve fazla kalori. Şimdi, benzin
istasyonu marketlerinde, işlenmiş gıdalara ve abur cuburlara benzinden daha
fazla para harcıyoruz... hatta yeni arabalara, yeni bilgisayarlara ve yüksek
öğrenimin toplamından bile daha fazla para harcıyoruz!
Genlerimiz aslında tarım öncesi olarak kaldı. Toprağı
ekmeye ancak on bin yıl önce başladık ve yaklaşık iki yüz yıl önce, değirmenler
için buhar motorunun icadıyla (elitler için) yüksek kaliteli un üretildi .
Gıda endüstrisi son yüz yılda büyük bir "ilerleme" kaydetti.
Genlerimiz bu teknolojik yeniliklere ayak uyduramıyor. Ayrıca, son 15-20 yılda
15.000 yüksek kalorili yiyecek - genellikle "yağ oranı düşük", ancak
genellikle yüksek şeker oranı - piyasaya çıktı! Organizmalarımız, onları
metabolizmada uygun şekilde kullanmak için genetik olarak uyarlanmamıştır.
Sonuçları nelerdir? Artan bir obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve
beyin bozuklukları salgını yarattık .
Doğal gıda yağını yağdan arındırma hareketinin bilimsel
temeli, başından beri sallantılıydı. Ne yazık ki, Madison Avenue pazarlama
şirketleri[59] hepimizin zararına
tıp biliminden daha güçlü çıktı.
Vücudumuz normalde mideye giren gıdaya, özellikle şekere
tepki olarak insülin üretir. Genetik kodumuz, bugün tükettiğimizden orantısız
bir şekilde daha düşük miktarda şekeri işlemek için bir insülin yanıtı
önerir.
Zavallı vücudumuz, az yağlı, işlenmiş ve rafine yeni bir
diyete, tasarlandığı tek şekilde yanıt verir: bu tür yiyeceklere yanıt olarak
insülin pompalamaya devam eder . Zamanla tıpkı ilaçlara karşı bağışıklık
kazandığımız gibi kanımızdaki insülin bolluğuna karşı da bağışıklık kazanırız .
Vücudun çalışması için giderek daha fazla insüline ihtiyacı var. İnsülin üretim
sisteminiz tavan yapıyor ve bu hormonu tekrar tekrar vücudunuza atıyor.
Bol miktarda insülinin ardından beyin, vücudun aç kaldığına
dair bir komut alır (bu kelimenin tam anlamıyla biyokimyasal bir mesajdır ) ve
biz yine şeker oranı yüksek yiyeceklere çekiliriz...
İnsülin sadece şekeri metabolize ederse o kadar da kötü
olmayabilir. Bir zamanlar insülinin tek rolünün bu olduğunu düşündük: şekerin hücrelerimize
girmesine yardımcı olmak, böylece orada işlenmesi ve metabolizma sürecinde,
soluduğumuz oksijeni kullanarak güneşten (bitkisel gıdalarda) depolanan enerji ,
günlük olarak kullandığımız ancak organizmalarımızın çalışması için
kullandığımız enerjiye dönüştürüldü .
İşte insülinin aslında beynimize, vücudumuza ve
sağlığımıza neler yaptığının oldukça uzun bir listesi.
•
vücudumuzda
meydana gelen birçok işlemin en büyük kontrol paneli daha doğrusu kontrol
hormonudur. Enerji birikimi, yani yağ birikimi ile ilişkilidir.
•
Kontrolden
çıktığında depresyon, panik atak, kaygı, uykusuzluk ve DEHB gibi duygusal ve
davranışsal bozukluklara yol açar .
•
Şunu kontrol
edebilirsiniz: Kan insülin seviyeniz yüksek olduğu sürece, aşırı kilo ile
savaşınız anlamsızdır. İştahınızı, özellikle de şeker iştahınızı artırmak için
beyninize etki eder.
•
“iyi” HDL
(yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyesini düşürür , trigliseritleri
ve kan basıncını yükseltir. İnsülin direnci , tüm yüksek tansiyon vakalarının
% 50'sinin nedenidir .
•
İnsülin
kanınızı viskoz hale getirir ve pıhtılaşma olasılığını artırarak kalp
krizlerine ve felçlere yol açar.
•
Kanser
hücrelerinin büyümesini uyarır.
•
İnsülin
iltihabı ve oksidatif stresi artırarak beyin yaşlanmasına ve tip 3 diyabet
(Alzheimer hastalığı) olarak adlandırılan duruma yol açar .
•
Şeker
tüketimi B6 vitamini ve folik asit düzeylerini düşürdüğü için homosisteini yükseltir
. Bu , metilasyon sürecinde bir felakete yol açarak beyninizin
çalışmasını zorlaştırır ve daha fazla zarar verir .
•
Dengesiz
insülin ayrıca seks hormonlarıyla ilgili sorunlar yaratır ve kısırlığa yol
açabilir; istemeyeceğiniz yerde saç büyümesi (örneğin, kadınların yüzünde);
kafada saç yok ; akne; ve erkeklerde, diğer şeylerin yanı sıra düşük
testosteron ve hatta efemine göğüsler.
İNSÜLİN HAKKINDA NE DİYORLAR?
ARAŞTIRMA?
Suzanne de la Monte tarafından Harvard ve Brown
Üniversitelerinde yeni, çığır açıcı çalışmalar yapılıyor,
insülin direncinin (prediyabet olarak bilinir) , 80 yaşın
üzerindeki insanların yarısından fazlasının hafızasını çalan ve Alzheimer
hastalığının teşhisine yol açan bir beyin hasarı dizisinde güçlü bir
tetikleyici olduğunu gösterdi .
Bunun nedeni, insülin direncinin bu bozuklukları yaratarak beyin
bozukluklarına, özellikle demansa özgü inflamatuar süreçlere yol açmasıdır . (
Enflamasyonun beyin üzerinde neden bu kadar etkili olduğunu bir sonraki bölümde
tartışacağım .)
Demansın eşiğinde misin?
İnsülinin etkilerini hafızanızda hissetmeye başlamak için
80'li yaşlarınızı beklemenize gerek yok. Bugün pek çok insan "predementia"
dediğimiz durumda. Örneğin, isimleri veya sayıları hatırlamakta güçlük
çektiğinizi fark etmiş olabilirsiniz. Bu, predemansın (predementia) bir işareti
olabilir. Elbette bu hafıza kaybı stresin bir sonucudur (stres hormonu
kortizolün hafızadan sorumlu hipokampustaki beyin hücrelerini yok ettiğini ve
öldürdüğünü biliyoruz ).
Belinizin çevresinde aynı yağ birikintilerinin varlığı
predemans ile ilişkilidir ( metabolik sendromun belirtilerinden biri olarak
kabul edilir ). Amerikan Tabipler [60]Birliği Dergisi'nde 2632 kişinin beş yılı aşkın
süredir katıldığı bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. "Metabolik
sendrom" (sendrom insülin direncini içerir) teşhisi konan hastaların
bilişsel işlevlerde önemli bir bozulma olduğu ortaya çıktı .
Bu, sonsuza dek unutulan anahtarlar sorunundan çok daha
ciddi . Olanlara "hafif bilişsel bozukluk" denir. Ancak, bunlar
demansın başlangıcıdır.
Bu sessiz salgının kişisel, sosyal ve sağlık sonuçları
nelerdir ? New York Times yaşam tarzımızın beyin yaşlanmasını ne kadar etkilediğini ve bunu
önlemek için ne yapabileceğimizi net bir şekilde gösteren yakın tarihli
Alzheimer çalışmamız hakkında yazıyor :
Yıllardır hakim olan görüş, Alzheimer hastalığının beyin
hücrelerinin ölümü olduğu yönündeydi... Ancak şimdi pek çok araştırmacı bu eski
hipotezin doğru olup olmadığını merak ediyor. Eğer haklılarsa, tedaviye beyin
hücreleri ölmeden önce başlanırsa belki de Alzheimer'ı durdurmanın ve
insanların hafızasını geri kazanmanın bir yolu vardır.
Nispeten yakın zamanda, yeni beyin görüntüleme
teknolojileri ortaya çıktı. Örneğin, pozitron emisyon tomografisi,
bilgisayarlı tomografi veya manyetik rezonans görüntüleme gibi beynin yapısını
değil, metabolizmasını, yani hücresel işlevleri ve etkinliği gösterir. Bu
yeni teknoloji ile araştırmacılar, beyin fonksiyonlarındaki değişim ve
bozulmanın, demansın kendisi teşhis edilmeden çok önce gerçekleştiğini
bulmuşlardır . Bazı uzmanlar, değişikliklerin teşhis konmadan onlarca yıl önce
tespit edilebileceğini savunuyor .
Özellikle insülin direnci ile ilişkili olan bu sağlık
bozulma süreci, çocukluk ve ergenlik döneminde bile başlayabilir. Mevcut
çocukluk obezitesi salgını ve yirmili yaşlarımızda kardiyovasküler
hastalıklarla karşı karşıya olduğumuz gerçeği göz önüne alındığında , yakında kırklı
yaşlarında (bu nesil çocuklar o yaşa geldiğinde) bir Alzheimer salgını
görmeyecek miyiz ?
Bununla birlikte, insülin direnci bilişsel gerileme, hafıza
kaybı, bunama ve Alzheimer'dan daha fazlasına yol açar.
İnsülin direncinin neden olduğu diğer sorunlar
Şeker hastalarının depresyona eğilimli olduğu iyi bilinmektedir
. Gençler arasında yapılan bir Finlandiya araştırması, şiddetli insülin
direnci olan hastalarda şiddetli depresyon riskinin üç kat arttığını gösterdi.
Hastalarımdan biri, bir doktor, morbid obezdi ve sıvı
diyetlerden gastrik bypass'a kadar her şeyi denedi ve hiçbir şey işe yaramadı.
İnsülin seviyelerini kontrol etmeye başlayana kadar bu sorunu aşamadı, bu da
kilosunun normalleşmesine yol açtı, ama daha da önemlisi, ruh halinde ve
arzularında bir değişiklik oldu.
Sıklıkla bir şeye olan karşı konulamaz arzumuzun doğası
gereği fizyolojik olduğunu varsayarız. Örneğin, demir eksikliği olan bir çocuk
(hematojen yerine) toprak yemeye çalışır. Benzer şekilde, beynimiz aşırı
beslenmiş olsak da biyolojik olarak önemli maddeler olan besin maddelerinden
yoksun olsak bile, besinleri almak için daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyabilir.
Vücut denge durumuna döner dönmez, güçlü yemek istekleri hemen kaybolur.
Açlığınıza hormonlarınız ve besin eksiklikleriniz neden olur.
Yukarıda bahsettiğim hastam, vücudunu (ve insülin
seviyelerini) dengeledikten sonra hayatında ilk kez 24 saat aç hissetmeyi
bıraktığını söyledi .
Neyse ki, depresyondan bunamaya kadar tüm bu korkunç
sorunlar erken müdahale ile durdurulabilir ve hatta tersine çevrilebilir .
Bazı basit diyet değişiklikleri, fiziksel aktivite, gevşeme ve birkaç besin
takviyesi, insülin direncini ve bunun vücut ve beyin üzerindeki yıkıcı
etkilerini tamamen tersine çevirebilir. Birçok çalışma, düzenli düzenli
yürüyüşlerin bile bilişsel gerileme ve bunamayı önlemek için yeterli olduğunu
göstermiştir .
Son on yıllardaki bilimsel ilerlemeler, bize zihinsel
gerilemeyi önleme, durdurma ve hatta tersine çevirme araçlarının yanı sıra kan
şekeri ve insülin seviyelerindeki ani dalgalanmalarla ilişkili tüm duygusal
bozukluklara çözümler bulmamızı sağladı. Direnci azaltmak için yeni ilaçlar da
ortaya çıktı, ancak bunların yan etkileri var ve ana hatlarıyla belirtilen Ultra
Akıllı Çözümün temeli olan kapsamlı beslenme, egzersiz ve stres yönetimi
planından ayrı olarak kullanıldıklarında yalnızca yara bandı görevi
görebilirler . Bölüm III'te ben.
Amacım, metabolizmanızı daha verimli hale getirmek ,
hücrelerinizi daha zeki ve işbirlikçi , dirençli hale getirmek. Başka bir
deyişle, kan şekeri dengenizi yeniden sağlama görevini tamamlamak için çok
daha az insüline ihtiyacınız olacak. Duygularınız ve hafızanız da aklı alıp
götüren insülin ve şekerin zararlı etkilerinden korunmuş olur.
listemizdeki bir sonraki hormon olan tiroid hormonuna
çevirelim .
ZEHİRLİ BİR ORTAMIN MADENİNDEKİ TİROİD KANARYA[61]
Yavaş, düşük performans gösteren bir tiroid bezinden
muzdarip misiniz ? Öğrenmek için aşağıdaki testteki soruları cevaplayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Kalın bir cildim ve tırnaklarım var □
Kuru cildim var □
Saçlarım inceliyor, saçlarım dökülüyor veya kaba O Soğuğa
karşı hassasım O
ayaklarım üşüyor
Kas yorgunluğu, ağrı veya zayıflık hissediyorum □
Ağır adet kanamam , kötüleşen adet öncesi
sendromum, diğer adet sorunlarım veya kısırlığım var O
Cinsel isteğim düşük
Su metabolizması ile ilgili sorunlarım var
(ayakların veya ellerin şişmesi) □
Kendimi yorgun hissediyorum (özellikle sabahları )
Tansiyonum düşük ve kalp atışım yavaş □ Hafıza ve
konsantrasyon sorunlarım var □
Kaşlarımın dış üçte birlik kısmında seyrek ve ince tüyler
var D Ciddi kilo
kaybım var veya yakın zamanda kilo aldım □ Kabızım □
Kayıtsız ve depresyondayım □
Bir otoimmün hastalığım var (romatoid
artrit, multipl skleroz, lupus) □
Çölyak hastalığım var veya glütene karşı hassasım □
tedavisi gördüm
Zehirli bir ortama maruz kaldım □ Çok fazla ton balığı,
suşi yiyorum ve/veya çok fazla "gümüş" diş dolgum var P
Ailemde tiroid sorunları vardı □
Klorlu veya florlu su içiyorum P
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
adet |
ciddiyet |
beni planla |
Eylemler |
puan |
problemler |
sağlığın teşviki ve geliştirilmesi |
alınmış olmalı |
0-7 |
tiroidiniz olabilir |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
8-11 |
Orta derecede tiroid fonksiyon bozukluğunuz
olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı izleyin ve Bölüm 23'teki
kendi kendine yardım ipuçlarını kullanarak tiroidinizi optimize edin . |
12i |
muhtemelen |
ilaç |
Yukarıdakilerin ikisini de yapın |
Daha |
tiroid fonksiyonunda ciddi bir düşüş var |
yardım _ |
adımlar atın ve doktorunuzdan ek yardım
isteyin. bazılarının altını çizdim |
Bölüm
23'te doktorunuzla görüşmeniz gereken durumlar
sayıda tiroid bozukluğu gördüm . Soru: neden?
Deneyimlerime ve araştırma incelemelerime dayanarak, tiroid bezinin tıpkı
madendeki bir kanarya gibi beslenme, yaşam tarzı ve çevrenin birçok etkisine
karşı çok hassas olduğu sonucuna vardım . Bütün bu faktörler işlevini etkiler.
Gıda çevremiz daha zehirli hale geldikçe ve hava kirliliğine, petrokimyasal ve
endüstriyel atıklara ve ağır metallere maruz kalmamız arttıkça, tiroid
sorunları da artar.
tiroid sağlığı arasındaki bağlantının farkında değildir . Ancak
bu faktörlerin rolü artıyor ve insanların tiroid problemlerini çözmelerine
yardımcı olmak istiyorsak dikkate alınmaları gerekiyor.
Kadınların %20'sinden fazlasında ve erkeklerin %10'unda az
aktif tiroid vardır. Yarısına teşhis konulamaz. Tiroid sorunu olan çoğu insan doktorların
dikkatine girmez . Sonuç olarak, birçok kronik semptom tedavi edilmez ve
insanlara gereksiz yere acı çekmelerine neden olur.
İşte düşük tiroid fonksiyonunun en yaygın belirtileri:
•
Çabuk
yorulma.
•
Letarji.
•
Sabah uyanma
sorunu.
•
Depresyon.
•
Hafıza kaybı.
•
Uykusuzluk
hastalığı.
•
Kuru cilt ve
saç.
•
Kabızlık.
•
Ödem eğilimi.
•
Adet
sorunları.
•
Adet öncesi
sendromu.
•
Saç kaybı.
•
Kırılgan, pul
pul dökülen tırnaklar.
•
Zayıf cinsel
istek.
•
Vücut
ağırlığında artış.
•
Kas ağrısı ve
kas spazmları.
•
Ve modern
tıbbın genellikle etkili bir şekilde tedavi edemediği daha pek çok belirsiz ve
yaygın semptom.
73 yaşındaki bir hastanın hikayesini hatırlıyorum. Bu
kadın beni görmeye geldi çünkü doktorunu yorgunluk, uyuşukluk, zayıf hafıza,
hafif depresyon, cilt kuruluğu, kabızlık ve hafif şişlik şikayetiyle ziyaret
ettiğinde doktoru ona, "Peki, ne bekliyorsun? Yetmiş üç yaşındasın ve
senin yaşında bir insan böyle hissetmeli.
Ben böyle bir karara inanmıyorum. Eminim ki gördüğümüz
yaşlanma belirtilerinin çoğu, aslında vücudumuzun ana sistemlerindeki
dengesizliklerin neden olduğu anormal eskime veya işlev bozukluklarının
belirtileridir.
Bu kadını birçok yönden inceledim ve tiroid bezinin ağır
çalıştığını gördüm. Bezin durumu, hipotiroidizm teşhisi için olağan
kriterlerin tümünü tam olarak karşılamadı. Ancak hastanın tiroid hormonuna
karşı otoimmün reaksiyonları vardı ve bu onun fonksiyonlarında azalmaya yol
açtı.
Tiroid hormon seviyelerini yeni düzelttik , onu bir
diyetle destekledik ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaptık, ardından
müvekkilim yaşlı hissetmeyi bıraktı, dinçlik, enerji kazandı , gençleşti ve
diğer tüm semptomları kayboldu.
Tiroidin ruh halini ve bilişi nasıl etkilediğine dair
araştırmalar net sonuçlar veriyor. Uzun süredir "gizli" az aktif
tiroid üzerine yapılan bir çalışma , bu durumda depresyon riskinin dört kat
arttığını gösterdi . Bununla birlikte, çoğu doktor, tiroid fonksiyonunu
dikkatlice incelemek ve henüz tam tiroid hipotiroidizmi geliştirmemiş
olanlara yardım etmek yerine Prozac'ı hemen reçete edecektir .
, özellikle ruh hali ve hafızadan sorumlu olan hipokampüste
yeni beyin hücrelerinin üretimini (nörojenez) desteklemek için gerekli olduğu
öne sürülmüştür .
Aslında, genel olarak duygusal bozuklukların ve özel olarak
bipolar bozukluğun insidansı , tiroid işlevinde değişiklik olan kişilerde
artmaktadır. Başka bir araştırma, düşük tiroid hormonu düzeylerinin serotonin
reseptörlerinin işlevini azalttığını gösterdi ( 6.
Tiroid bezinin duygusal durum üzerindeki bariz etkisinin
yanı sıra , hormonunun düşük seviyelerinin zihinsel işlevleri ve hafızayı
olumsuz etkileyerek düşünce süreçlerini yavaşlattığı ve tiroid tedavisinin bu
zihinsel işlevleri ve ruh halini iyileştirdiği de aynı derecede açıktır .
Ne yazık ki, tiroid tedavisi genellikle sadece aktif
olmayan T4 hormonunu kullanır , umarız vücudunuz onu aktif T3
formuna , aslında metabolizmanızı hızlandırmak ve ruh halinizi ve
beyin aktivitenizi iyileştirmek için çalışan hormonun aynı formuna dönüştürür .
Bununla birlikte, düşük tiroid fonksiyonuyla ilişkili duygusal ve hafıza
problemlerini düzeltmek için genellikle T3'ün kendisinin alınması
gerekir .
Aslında, psikiyatrlar depresyon tedavisinde T3 kullanmanın
sadece SSRI kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermiştir .
TİROİD SORUNLARI SALGINI NEDEN ORTAYA ÇIKIYOR?
Çevresel kimyasalların tiroid bezi üzerinde doğrudan etkisi
olduğu araştırmalardan açıkça anlaşılmaktadır . Tiroid bezi metabolizmamızı
kontrol eden ve vücudumuzun hemen hemen her fonksiyonunu etkileyen hormonlar
üretir. Bu nedenle çevremizde bulunan kimyasalların tiroid bezine maruz kalması
tüm sistemlerimiz üzerinde en geniş etkiye sahiptir.
Örneğin, tiroid fonksiyonu poliklorlu bifeniller ve diğer
endüstriyel petrokimyasal toksinler tarafından azaltılır . Diğer kirleticiler
de işlevini olumsuz etkiler, özellikle: klor, flor bileşikleri ve brom. Bu
toksinler, tiroid hormonunun parçalanmasını arttırır ve metabolizmayı ve beyin
fonksiyonunu desteklemek için bize daha az hormon bırakır.
Tiroid fonksiyonunda bir diğer önemli faktör de gıda
alerjisidir. Örneğin glütene alerji ve diğer ürünlere duyarlılık da bezin
kalkanlarının işlevini olumsuz etkiler ve çoğu zaman teşhis edilmez. Bölüm 8'de
gıda alerjileri ve bunların iltihaplanma ile nasıl ilişkili oldukları hakkında
konuşacağım .
Şu anda salgın boyutlarına ulaşan bu sorunun üstesinden
geleceksek , çevrenin, diyetimizin , gıda alerjenlerinin ve biyolojik olarak
önemli maddelerin - selenyum, çinko, balık yağı, iyot ve tirozin (her biri
tiroid fonksiyonu için önemlidir).
prosedürlerinin çoğu genellikle yetersiz veya yetersizdir.
Bu nedenle tedaviye ihtiyacı olan birçok kişi tedavi görmemektedir. Yetersiz
tiroidiniz olabilir, ancak hipotiroidizm (gerçekte bir hastalık olmayan bir
"hastalık" için başka bir isim ) teşhisi konamayabilir çünkü mevcut
teşhis kriterleri güncelliğini yitirmiştir ve daha az ciddi sorunları ele
almamaktadır.
Diğer şeylerin yanı sıra, tiroid bezi kilo kontrolünde (ve
kan şekerinde) büyük bir rol oynar ve aslında metabolizma hızımızı belirler. Fazla
kiloları eriyene, tiroid problemleri çözüldükten sonra ruh halleri ve beyin
fonksiyonları düzelene kadar fazla kilolu olmakla başarısız bir şekilde
mücadele eden pek çok hasta gördüm .
SEKS HORMONLARI: SEKS
MATURASYON, PMS, PERİMENOPOZ
VE ANDROPOZ
Çoğumuzun düşünmeden kabul ettiği inançlar vardır.
Kadınların %75'inde ilişki kurma, çalışma ve iyi
hissetme yeteneklerini tehdit eden mutasyona uğramış bir gen var.
Orta yaşın üzerindeki erkeklerin yarısından fazlası cinsel
fonksiyonlarını kaybedecek, testosteron seviyeleri düşecek ve östrojen
seviyeleri yükselerek erkekleri daha çok kadın gibi yapacaktır.
Kadınlar kusurlu, engelli, sürekli sağlıksız ve üreme
yaşamları boyunca üç P'nin lanetinden muzdarip olmaya mahkum oldukları için
ruh hali ve davranış dalgalanmalarına maruz kalıyorlar : ergenlik , PMS (adet
öncesi sendromu) ve perimenopoz (doğum öncesi yıllar) Son adet dönemi ve hemen
sonrasındaki adet dönemi)
Ve eğer TV reklamlarına inanılacaksa, erkekler yaşlandıkça
yeniden erkek olmak için küçük mavi haplara (Viagra) ihtiyaç duyarlar .
Bu sadece bir erkeğin veya bir kadının hayatının
"normal" bir parçası mı? Yoksa kusurlu, mutasyona uğramış bir genin
sonucu mu? Neden seks hormonu seviyeleri yaşla birlikte %90 düşüyor? Doğamız
gereği hayatımızın sadece yarısını yaşamak ve kötü ruh hali, kas
atrofisi, kötü uyku, hafıza kaybı ve cinsel problemlerden muzdarip olmak için
mi tasarlandık ?
Tabii ki değil! Yaşamınızın üreme döngüsündeki
değişikliklerle ilgili bu tür acılara katlanmak gerekli değildir . Adrenal
yorgunluğuna yol açan kötü şans değil, içki ve sigara içmek, şeker ve rafine
karbonhidratlardan yüksek beslenme, çevresel toksinler ve kronik stres gibi
kötü alışkanlıklardır .
Adrenal bezler yetişkinlikte seks hormonlarımızın çoğunu
üretir. Onları kronik stres, kötü beslenme ve kötü alışkanlıklarla öldürün,
seks hormonlarınız zarar görecektir. Gelin bu kötü alışkanlıkların sonuçlarına
bir göz atalım.
Ama önce... Seks hormonlarınız dengesiz mi ? Öğrenmek için
aşağıdaki sınavdaki soruları cevaplayın.
(Not: Kadınlar ve erkekler için ayrı anketler verilmiştir ).
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından, puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak
sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Kadınlar için anket: seks hormonları
У
Adet öncesi
sendromu yaşıyorum □
У
Aylık kilo
dalgalanmaları yaşıyorum □
У
Ödem, şişlik,
şişlik var O
Şişkin hissediyorum
У
başım ağrıyor D
У
Ruh halimde
dalgalanmalar var □
У
Hassas, büyümüş
göğüslerim var □
Normal ihtiyaçları karşılayamıyormuş gibi
hissediyorum □
Sırtımda, eklemlerimde veya kaslarımda ağrım var □
У
Adet öncesi yemek
isteğim var (özellikle şeker veya tuz) □
У
bende düzensiz bir
döngü; ağır kanama;
hafif kanama □
kısırım □
Doğum kontrolü veya diğer hormonları alıyorum □
У
Adet öncesi
migrenim oluyor □
У
meme kistleri veya
fibrokistik göğüsler Oh
У
Ailemde meme,
yumurtalık veya rahim kanseri geçmişim var □ Rahim miyomlarım var O
Perimenopozal semptomlarım var (ateş
basmaları, ruh halinde dalgalanmalar, baş ağrıları, düzensiz adet dönemleri,
ağır kanama, sıvı tutulumu, göğüslerde hassasiyet, vajinal kuruluk, bilinç
bulanıklığı, kas veya eklem ağrısı, cinsel istekte azalma, kilo alma) O
sıcak basmalarım var |
□ |
endişeli hissediyorum |
□ |
Geceleri beni terletiyor |
□ |
uykusuzum |
□ |
cinsel dürtümü kaybettim |
□ |
Cildim, saçım ve/veya vajinam kuru |
□ |
hızlı bir kalp atışım var |
□ |
Hafıza ve yetenekle ilgili sorunlarım var |
|
odaklanmak, dikkatini vermek |
□ |
Belimde şişkinlik veya aşırı kilo var |
□ |
sakallarım var |
□ |
Pestisitlere veya ağır maddelere maruz
kalıyorum. |
|
metaller (gıda, su ve/veya havada) |
□ |
Puanların değerlendirilmesi: kadın
seks hormonları
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını
sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Yapılacak işlemler |
0-9 |
Seks hormonlarında hafif bir dengesizlik
olabilir. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı
tamamlayın |
10-14 |
Cinsiyet dengesizliğiniz olabilir |
kendi kendine yardım |
Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı
tamamlayın ve |
adet |
ciddiyet |
Mero planı |
Takip eden eylemler |
puan |
problemler düzey hormonlar |
sağlığın teşviki ve geliştirilmesi |
üstlenmek için düet Bölüm 23'teki kendi kendine yardım ipuçlarını
kullanarak seks hormonu seviyelerinizi optimize edin |
15. |
muhtemelen |
ilaç |
Yukarıdaki ikisini de yapın |
Daha |
seks hormonlarında ciddi bir dengesizlik var |
gökyüzü yardımı |
aşağıdaki adımları izleyin ve doktorunuzdan daha
fazla yardım isteyin . bazılarının altını çizdim |
Bölüm
23'te doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler
Erkekler için anket: seks
hormonları
Cinsel dürtüm azaldı ve yaşam
enerjimi kaybettim □
Sertleşmekte veya sertleşmeyi sürdürmekte
sorun yaşıyorum □ Kısırım veya sperm sayımı düşüküm □
Kas kaybı yaşıyorum □
Göbek yağım var □
Kendimi yorgun veya enerjisiz hissediyorum
D
Anlam kaybını hissediyorum; ilgisizlik
hissetmek □
Kemik kaybım var; sık kemik
kırıkları □
Kolesterolüm yüksek □
İnsülin veya kan şekerim yüksek |
□ |
Bayılacak gibiyim |
□ |
Boğulmuş hissediyorum |
□ |
Pestisitlere veya ağır maddelere maruz
kalıyorum. |
|
metaller (gıda, su ve/veya havada) |
□ |
Puanların değerlendirilmesi: erkek cinsiyet
hormonları |
|||
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın. |
|||
adet |
ciddiyet |
Beni planla- |
İzlenecek işlemler |
puan |
problemler |
sağlığın teşviki ve geliştirilmesi |
almak yok |
0-4 |
Seks hormonlarında hafif bir dengesizlik
olabilir. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı
tamamlayın |
5-6 |
Orta derecede bir seks hormonu dengesizliğiniz
olabilir. |
kendi kendine yardım |
Kısım III'te belirtilen altı haftalık programı
takip edin ve Bölüm 23'teki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak
seks hormonu seviyenizi optimize edin. |
7 ve üzeri |
muhtemelen |
ilaç |
Yukarıdakilerin ikisini de yapın |
Daha |
seks hormonlarında ciddi bir dengesizlik var |
yardım _ |
adımlar atın ve bir doktordan daha fazla
yardım isteyin. Bölüm 23'te doktorunuzla konuşmanız gereken
etkinliklerden bazılarının altını çizdim . |
sinirliliğe , depresyona, kaygıya, sıvı tutulumuna (ödem),
şişkinliğe, memelerde hassasiyete, şeker isteğine, baş ağrılarına, uyku bozukluklarına
neden olan bir durumdur . Kadınların %75'inde görülür.
Vakaların %20'sinde PMS şiddetlidir ve tıbbi müdahale
gerektirir ve kadınların yaklaşık %8'inde semptomlar o kadar şiddetlidir ki
bunlara ayrı bir ad verilmiştir: adet öncesi disforik bozukluk (PMDD).
Ek olarak, yeni bir ilaç olan Sarafem'in PMDD'yi (aynı Prozac, sadece farklı
bir marka) tedavi ettiğine dair bir "keşif" yapıldı. İlaçlarına
uyacak yeni hastalıklar icat etme konusunda deneyimli olan ilaç endüstrisi için
büyük bir hünerdi.
Peki ya menopoz? Karışıklık, hafıza kaybı, ruh hali
değişiklikleri, uykusuz geceler, vajinal kuruluk, cinsel istekte azalma, kalp
çarpıntısı ve menopoza özgü kaygı, hormonal dengesizliklerin (östrojen,
progesteron ve testosteron) yaygın belirtileridir . Ama doğa gerçekten bu
acıları karşılıyor mu?
Peki ya andropoz? Erkekler hormon seviyelerinde daha
kademeli bir düşüş yaşarken, onlar da “andropause” yaşarlar ; cinsel istek ve
işlev kaybından bahsetmek için.
Bu resimde yanlış olan ne? Tüm bu semptomların yaşlanmanın
ayrılmaz bir parçası olduğu ve durumu düzeltmek için ciddi ilaç tedavisi ile
"tıbbi müdahale" gerektirdiği varsayımına dayanmaktadır . Bu doğru
değil!
Kadınların %75'inin adet görme sendromuna neden olan bir
tasarım kusuruna sahip olduğunu ve sadece tıbbi yardımın onların normal bir
yaşam sürmelerine izin vereceğini düşünmek tek kelimeyle saçma. Yaşlandıkça
hepimizin zayıflayacağımızı, solacağımızı ve duygusal, fiziksel ve cinsel
canlılığımızı kaybedeceğimizi düşünmek yanlıştır.
Artık çok yaşlı insanlar için sonsuz denge ve refah
örneklerimiz var. Hastalarımdan biri , 81 yaşında, geçenlerde benimle yeni
erkek arkadaşı ve harika aşk hayatları hakkında gözlerinde bir parıltıyla
konuşuyordu.
PMS, menopoz ve andropoz semptomları sadece seks hormonlarınızdaki
bir dengesizliğin belirtileridir. Yaşlandıkça cinsel canlılığımızı yok eden
genetik mutasyonların sonucu değildirler . Aksine bunlar vücudumuzun kilit
sistemlerinden birinde yeniden yapılanmanın tedavi edilebilir belirtileridir.
Bu semptomlara eşlik eden duygusal gerilim, bu hormonların ruhumuz, vücudumuz
ve üreme döngüsü ile bağlantısını anlamanın yolunu gösterir. Bu, vücudun beyni
nasıl etkilediğinin başka bir örneğidir.
DEPRESYON VEYA HORMONAL
DENGESİZLİK?
Şiddetli fiziksel semptomlar ve zayıflatıcı depresyon ile
PMDD'den muzdarip olan hastamın hikayesini size anlatayım . Oyunculuk
yapamıyordu. Ayda üç hafta acı çekti.
Maureen otuz yedi yaşındaydı. Birçok kadın, hormonal
döngülerdeki değişiklikler nedeniyle geç üreme çağına girerken kötüleşen PMS
semptomları yaşar . Maureen'in yaşadıklarının bir kısmı şiddetli depresyon,
halsizlik, kaygı, aşırı yeme ve kilo alımına yol açan yiyecek ve şeker için
güçlü istekti.
Ayrıca eklemleri ağrıyor, göğüsleri hassaslaşıyor, ağır
kanamalar, sıcak basmaları, cilt kuruluğu, akne, saç dökülmesi, hafıza
sorunları, kötü uyku ve cinsel istek eksikliği oluyordu.
Maureen alkol içmezdi ama çok kahve içerdi. Güne simit
ve peynirle başladı, öğle yemeği için kafeteryaya gitti, öğleden sonra çikolata
içti ve ardından dondurma, patates cipsi ve Cheerios ile dolu bir öğle yemeği
yedi .
Gaz ve şişkinlikten şikayetçiydi. Ayrıca, birçok insanın
(bu kadın dahil) hassasiyeti olan çok fazla süt ürünü yedi .
Çok sık duyduğum bir hikayeydi . Neyse ki, Maureen için
ilaç gerektirmeyen kolay bir çözüm vardı.
egzersiz eksikliğinin menopoz ve andropoz da dahil olmak
üzere hormonal dengesizliklere ve PMS'nin kötüleşmesine katkıda bulunduğunu
biliyoruz . Süt tüketiminin bazen sütte bulunan hormonlar nedeniyle hormonal
dengesizlikleri kötüleştirebileceği de doğrudur . Organik süt bile hamile
ineklerden gelebilir ve hormon seviyelerini yükseltebilir.
Maureen'in diyetini değiştirmesine, şeker ve kafein
alımını azaltmasına, gıda alerjilerini ortadan kaldırmasına, bazı besin
takviyeleri ve bitkiler vermesine , biraz egzersiz yapmasına yardım ettim ve
bir adet döngüsünde hayatı değişti.
Tüm semptomları kayboldu, kilo verdi ve enerji seviyesi
büyük ölçüde arttı. Ruh hali dengelendi (depresyonunun buharlaşması anlamında )
, sivilceleri ve kuru cildi kayboldu. Hepsi ilaçsız.
Kullandığım soruna yaklaşım, Fonksiyonel Tıp'ın genel
yaklaşımının bir parçasıdır. Dengesizliği tanımlayın ( Mourin'in durumunda bu
ciddi bir hormonal dengesizlikti), önce nedenlerini ele alın (burada
diyet/yaşam tarzıydı) ve ardından vücudun toparlanıp yeniden dengelenmesine
yardımcı olun. Vücudun doğal bilgeliği gerisini halleder.
Bu hormonal dengeyi geri kazanma yöntemini kullandığınızda,
yalnızca PMS, menopoz veya andropozun fiziksel semptomları ortadan kalkmaz, aynı
zamanda zihinsel semptomlar da ortadan kalkar.
SEKS HORMONLARI NASIL ÇALIŞIR
SİNİR SİSTEMİ ÜZERİNDE
sinir sistemi üzerinde etki ederek ruh halimizi ve
bilişimizi doğrudan etkilediğinin farkında değil . Örneğin östrojen, nörotransmiterlerin,
özellikle de serotoninin üretimini teşvik eder ve bu onu mükemmel bir
antidepresan yapar (mükemmel bir uyku yardımcısı olduğundan bahsetmiyorum
bile).
Aslında beyinde östrojen de dahil olmak üzere tüm hormonlar
için reseptörler vardır. Ve östrojenin beyindeki etkileri nöroprotektif gibi
görünüyor ve potansiyel olarak demans riskini azaltıyor. Bununla birlikte,
hafif bir östrojen fazlalığı bile meme , rahim ve rahim ağzı kanserine yol
açabilir . Doğru denge esastır .
Progesteron bir başka önemli
seks hormonudur. Seviyeleri PMS ve perimenopoz ile düşerek artan kaygı ve
uykusuzluğa yol açar. Doğal, biyo-özdeş progesteron (vücudumuzun ürettiğiyle
aynı) almanın , vücudumuzun doğal gevşeticisi olan rahatlatıcı bir
nörotransmiter olan GABA reseptörleri üzerinde etki ederek kaygı ve stres
düzeylerini azalttığına dair kanıtlar vardır .
Testosteron ayrıca harika bir beyin
uyarıcısıdır , ruh halini, hafızayı, motivasyonu ve genel bilişsel işlevi
geliştirir. Yaşam kalitesi üzerinde büyük etkisi olan yaşla birlikte kadın ve erkeklerde
seviyesi önemli ölçüde azalır. Ancak , yaşla birlikte testosteronu kaybetmeye
programlandığımız için değil, esas olarak kilo alımı , egzersiz eksikliği ,
stres ve yüksek şekerli diyetler nedeniyle düşer .
Erkeklerde testosteron düşüklüğünün en büyük sebebi insülin
direnci gibi geliyor bana . Karındaki geniş yağ tabakası insülin seviyelerini
yükseltir ve testosteron seviyelerini düşürür. Bu yüzden erkekler kadın gibi
olurlar, vücut kıllarını kaybederler, kadınsı bir göğüsleri olur ve cilt yumuşak
ve pürüzsüz hale gelir. Bunun nedeni, vücutlarının aslında daha az testosteron ve
daha fazla östrojen üretmesidir. Vücutlarındaki östrojen seviyesi testosteron
seviyesini aştığı anda kadına dönüşüyor gibi görünüyorlar!
insülin sorunlarını düzeltmek (sağlıklı yiyecekler yiyerek ,
şeker alımını ve yüksek kaliteli unları azaltarak) doğal olarak testosteron
düzeylerini artırabilir. Ve eğer bir erkekseniz, kazanan takımı
desteklemelisiniz çünkü araştırmalar , takımınız kaybettiğinde testosteron
seviyenizin düştüğünü gösteriyor! Biyo-özdeş testosteronun küçük dozlarda yerel
olarak uygulanmasının kas ve kemik kütlesi oluşturmaya ve kilo vermeye
(özellikle yaşlı erkekler için) yardımcı olduğunu buldum . Ek testosteron,
depresyonu hafifletmeye, ruh halini dengelemeye, hafızayı ve konsantrasyonu
geliştirmeye ve cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olur.
biyo-özdeşlik test cihazından yararlanabilir . Ancak
onarıcı hormon tedavisi mutlaka bir hekimin sıkı gözetimi altında ve uygun
tetkikler yapıldıktan sonra yapılmalıdır. Bu nedenle, çoğu zaman birçok
istenmeyen ve zararlı etkiye sahip olan yapay müstahzarlar yerine doğal
maddelerin kullanılmasını şiddetle tavsiye ederim . Başka bir deyişle,
vücudunuza vitaminler ve mineraller gibi aşina olduğu ek maddeler ilaç almaktan
daha iyidir.
Bu aynı zamanda hormonlar için de geçerlidir, bu yüzden
sadece biyo-özdeş hormonları tavsiye ediyorum. Akıllıca
kullanıldıklarında : doğru zamanda, ihtiyacı olan hasta için, doğru dozlarda
ve doğru süre için hayat kurtarıcı olabilirler. Bununla birlikte, vakaların
%80'inde, diyet ve yaşam tarzındaki basit bir değişiklik, detoksifikasyon,
stresle başa çıkma ve diğer önemli UltraHealth sistemlerini dengeleme ,
hormonal ilaçlar almadan hormonal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir
.
Bunu yapabilmek için öncelikle hormonal sistemi neyin
dengeden çıkardığını bilmeniz gerekir.
SEKS HORMONLARIMIZIN DENGESİNİ NEDEN BOZDU?
Seks hormonları hem erkeklerde hem de kadınlarda dengeden
çıkabilir. Ama bu neden oluyor?
PMS'nin nedenleri ve çoğu kadının yaşadığı perimenopoz
semptomları hormonal dengesizliklerdir . Otuz ile elli yaşları arasında
östrojen seviyeleri genellikle yükselir ve progesteron seviyeleri düşer
(östrojene göre veya tamamen). Testosteron seviyeleri hem erkeklerde hem de
kadınlarda azalır, bu da her iki cinsiyette de enerji kaybına, depresyona ve
cinsel dürtüde azalmaya yol açar.
Bu hormonal dengesizliğe birçok faktör neden olur : şeker
ve rafine karbonhidratlardan yüksek bir diyet, kafein, stres, süt ürünleri
(bunlara karşı hassassanız ), süt ürünleri ve etle alınan hormonlar, böcek
ilaçlarından kaynaklanan östrojen benzeri toksinler, plastik ve çevre
kirliliği.
Fiziksel aktivite hormonal dengenin korunmasına yardımcı
olur. Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ederseniz , hormonal denge bozulur.
karaciğerdeki fazla östrojenin atılmasını engeller ve bu da
hormonal dengeyi bozan bir başka faktördür. Çok içen bir adam, kelimenin tam
anlamıyla bira göbeğiyle birlikte "büstünü" büyütür!
vücudunuzdan onlardan kurtulmaya çalıştıktan sonra bile
östrojenlerin yeniden kan dolaşımına emilmesine neden olabilir .
Bu bölümü bitirmeden önce, diğer birçok biyolojik süreçte
olduğu gibi hormonal durumumuz üzerinde de büyük etkisi olan başka bir konuyu
tartışmak istiyorum, o da uyku. Hormonal dengeyi korumak istiyorsanız buna
gerçekten ihtiyacınız var.
IŞIKLARI KAPATIN VEYA NEDEN BİZ
DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR?
depresyona, kronik hastalığa, kalp ve damar hastalıklarına,
şeker hastalığına yol açtığını ve kilo aldırdığını çoğu insan bilmez !
sağlık için ana koşullardan biridir .
Ancak Amerikalıların %70'inin yeterince uyumadığı tahmin
ediliyor. Doktorlar , insanları uyanık ve aktif tutan uyarıcılar için yığınla
reçete yazıyor . Kahve artık yardımcı olmadığı için psikiyatrları tarafından
bu "etken maddelere" reçete edilen artan sayıda hasta görüyorum . On
işi aynı anda yapamıyorsak, bizde bir terslik mi var? Sağ?
HAYIR! Yanlış! Vücudumuz ve bizi sağlıklı tutan biyolojik
ritimler, melatonin ve büyüme hormonu gibi iyileştirici ve onarıcı hormonların
döngüsel salınımlarını üretir. Bu ritimler yetersiz veya kötü uyku ile
bozulduğunda, rahatsızlıklar devreye girer. Uyku ayrıca, depresyona ve fazla
kiloya yol açan stres hormonu olan kortizol düzeylerini düşük tutmaya da
yardımcı olur (bkz. Bölüm 12). Çoğumuzun geceleri en az sekiz saat dinlendirici
bir uykuya ihtiyacı vardır.
Bunu başarmak giderek daha zor hale geliyor. Ancak, gece ve
gündüzün doğal ritminde evrimleştik. Vücudumuz sirkadiyen döngünün aşamalarını,
DNA onarımı, doku ve kas yapımı yoluyla bizi sağlıklı tutan ve aynı zamanda
kilomuzu düzenleyen ve ruh halimizi etkileyen birçok hormonal ve nörokimyasal
reaksiyon için sinyal olarak kullanır . Ampul tüm bunları değiştirdi. Ancak
gece ve gündüzün normal ritmine uyulmaması ölümcül olabilir. Aslında, vardiyalı
çalışmanın ( acil serviste görevdeyken olduğu gibi ) yaşam beklentisinde bir
azalmaya yol açtığını anlayınca işi bıraktım.
Kendimizi uykudan mahrum bıraktığımızda, beyin hasarı ve
bunama, kilo alımı, diyabet, kalp krizi, yüksek tansiyon, depresyon,
osteoporoz, azalmış bağışıklık ve daha fazlası dahil olmak üzere tüm yıkıcı
etkileriyle birlikte kortizol seviyelerimiz yükselir . Ek olarak, uyku
yoksunluğunun depresyona, bilişsel gerilemeye ve daha yavaş tepki sürelerine
yol açtığı bilinmektedir.
İyi bir uyku kendiliğinden gelmez (zaten bir çocuk
değilseniz). Sağlıklı uyku için onu destekleyen belirli koşullar vardır. Bölüm
III'teki altı haftalık Ultra Akıllı Karar Planını izleyerek sağlıklı bir
uyku bulacaksınız . Haftalar veya aylar alabilir, ancak bu araçların
koordineli kullanımı zamanla biyolojik ritimlerinizi geri yükleyecektir. Ancak
bunun için önceliği uyuma vermelisiniz!
Tıbbi pratiğime ilk başladığımda, "MD"
statüsünün, tüm insanlar için öngörülen uyku kurallarına uymak zorunda
olmadığım anlamına geldiğini düşündüm. Yanılmışım! Haftada 100 saat , bazen
aralıksız 60 saat çalışarak -gece teslimat yapıp ardından tüm gün bir ofiste
çalışarak- kendi sağlığıma yıkıcı bir darbe indirdim ve üstelik kronik
yorgunluk sendromu yaşadım.
yattığımız ana kadar onların etkisi altında kalırız . Bu
şekilde huzurlu bir uyku elde edemezsiniz! Ve yatmadan önce büyük bir yemek
yersek, e-postalara cevap verirsek, internette sohbet edersek (hatta geç
saatlere kadar çalışırsak) ve sonra tüm bu felaketlerle yatıp akşam haberlerini
izlesek iyi uyuyamamamıza şaşmamalı mı? , tüm dünyanın acısı ve ıstırabı?
Yatmadan iki saat önce kendimize küçük bir
"tatil" ayarlamalıyız. Sistemlerinizi fiziksel ve zihinsel olarak
uykuya hazırlamaya yardımcı olmak için yatmadan önce yaptığınız sakin, zevkli
aktivitelerden oluşan bir ritüel oluşturun . Bu ritüel , vücudunuzu derin ve
sağlıklı bir uyku durumuna getirecektir . UltraAkıllı Çözüm'de size her
gece sağlıklı ve dinlendirici bir uyku çekmenin yollarını öğreteceğim.
Ve unutmayın: asla uykudan mahrum kalmayın! Bu, vücudunuzu
iyileştirmenin ve gençleştirmenin en güçlü yoludur ve her gün
kullanabilirsiniz. Bölüm III'te , sağlıklı uykuyu nasıl geri getireceğinizi
öğreneceksiniz.
Horlar mısın? Günün büyük bölümünde kendinizi yorgun mu
hissediyorsunuz? Odaklanmayı, konsantre olmayı ve bunalmış hissetmeyi zor
buluyor musunuz ? Televizyon izlemek için oturduğunuzda ya da daha kötüsü
araba sürerken uyumaya mı başlıyorsunuz? Hava yollarının geceleri periyodik
olarak kapanmasına neden olan bir durum olan uyku apnesinden muzdarip
18 milyon kişiden biri olabilirsiniz (% 80'ine teşhis konulmamıştır). Uykunuzu
böler ve ayrıca yüksek tansiyona, kilo alımına ve hatta kalp yetmezliğine yol
açar. Yukarıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse teşhis ve tedavi
için doktorunuza başvurunuz. Bu hayatınızı kurtarabilir.
HORMONLARINIZI GETİRİN
DENGEDE
Denge sağlığın anahtarıdır. Hormon dünyasında, bu ifade
başka hiçbir yerde olmadığı kadar doğrudur. Hormonal sistem ayrı bir şey olarak
alınmamalıdır . Tek bir organizmanın parçasıdır ve elbette yedi anahtar
sistemin durumuna bağlıdır. Böylece beslenmeyi iyileştirerek, iltihaplanmayı
azaltarak, bağırsakların işleyişini iyileştirerek ve vücudu toksinlerden arındırarak
hormonal fonksiyonların normalleşmesini desteklersiniz.
konsantre olma yeteneği ve beyin fonksiyonu sağlar .
Her insanın farklı bir denge noktası vardır ve dengeyi
sağlamak için ileri geri ayarlama hareketlerine ihtiyacımız vardır. Bölüm
III'te özetlenen temel altı haftalık UltraIntelligent Decision programını
takiben sağlam bir temel sağlanacaktır. Ardından, Bölüm IV'te listelenen
adımları kullanarak, yaklaşımınızı sizin için en dengesiz olana göre
uyarlayabilirsiniz .
Hormonal dengeyi yeniden sağlamak bir süreçtir ve
zikzaklar çizebilir, ancak bu yönde tutarlı bir şekilde hareket ederek, hayatın
dolu olduğu hissini yeniden kazanacak ve yeniden doğanız gereği aktif, zeki ve
sağlıklı bir varlık olacaksınız.
ve DEHB'ye kadar her şeyin beyindeki iltihaplanma ile nasıl
bağlantılı olduğunu öğreneceksiniz .
BÖLÜM 8
iltihabı söndürmek
M |
Beyin iltihaplanabilir mi? Beyin artrit nedeniyle şişmiş
bir diz kadar "şişmiş" olabilir mi? Beyin tahriş olmuş bir boğaz gibi
"tahriş edilebilir" mi ? Yakın zamana kadar, bulaşıcı beyin
hastalıkları (örneğin, menenjit veya ensefalit) dışında, beyin iltihabı son
derece nadir bir fenomen olarak kabul edildi.
Bununla birlikte, son kanıtlar, gizli beyin iltihabını,
depresyondan bunamaya, şizofreniden sosyopatik davranışa kadar beyindeki
bilinen hemen hemen her "bozukluk" ile ilişkilendirmektedir .
Üç Amerikalıdan birinin zihinsel bir rahatsızlıktan
muzdarip olduğunu, 14 milyon Amerikalının Alzheimer hastalığına yakalanma riski
altında olduğunu ve neredeyse tüm duygusal bozuklukların ve yaşa bağlı zihinsel
bozuklukların "sinirli" bir beynin belirtileri olduğunu düşünürseniz ,
bunun sorun neredeyse herkesi etkiliyor.
Elbette iltihaplanma sadece beyinde olmuyor. Otoimmünite,
alerjiler ve astımın yanı sıra kardiyovasküler hastalık , kanser ve diyabet
dahil her hastalıkta iltihaplanma görüyoruz . Hepsi aslında öncelikle bir
iltihaplanma durumudur. Hepimizin ateşi var diyebiliriz .
iltihabın kaynağını bulmak oldukça zordur . Tüm bu
hastalıklara yol açan iltihaplanma genellikle sistemik olduğundan, bu görünmez
iç alevi neyin beslediğini bilmek çok zor olabilir. Vücudumuz neden
iltihaplanır?
, başta ruhsal ve beyinsel bozukluklar olmak üzere tüm
kronik hastalıkların tedavisinin anahtarıdır . Ardından, yangının kaynağını
bulduğumuzda, yol boyunca onu nasıl söndüreceğimizi öğrenmemiz gerekecek
. Doğru, ateş genellikle pek çok beklenmedik yerden gelir; yediğimiz
yiyeceklerden, çevresel toksinlerden , gizli enfeksiyonlardan, tanımlanamayan
alerjenlerden ve stresten. Şişmiş, iltihaplanmış beynine yardım etmek
istiyorsan, ateşin kaynağını bulmalı ve onu ezmelisin.
inflamasyonun ne olduğunu, hangi sorunlara yol açtığını ve
son olarak vücudumuzdaki bu görünmez ateşin nedenlerini anlayarak başlayalım .
Ama önce, beyninizin yanıyor olup olmadığını belirleyin.
Ne kadar ateşli olduğunuzu ve bunların beyninizi nasıl
etkilediğini öğrenmek için aşağıdaki sınavdaki soruları yanıtlayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Daha sonra aldığınız puanlara göre sonucu değerlendirin .
Mevsimsel ve çevresel alerjim var □
Belirli
yiyeceklere karşı alerjim veya hassasiyetim var; Yemek yedikten sonra kendimi
pek iyi hissetmiyorum (uyuşukluk, baş ağrısı, kafa karışıklığı) □
Yetersiz aydınlatılmış, kimyasal ve/veya
yetersiz havalandırılan bir ortamda çalışıyorum □
Böcek ilaçlarına, zehirli kimyasallara, yüksek seslere,
ağır metallere ve/veya zehirli patronlara ve iş arkadaşlarına maruz kalıyorum □
Sık sık soğuk algınlığı ve enfeksiyon kaparım □
Hepatit, cilt enfeksiyonları, aftöz stomatit, herpes P gibi
kronik enfeksiyon geçmişim var.
Sinüzit ve alerjim var □
Bronşitim veya astımım var □
Dermatit (egzama, akne, kızarıklık) var □
Artrit (osteoartrit/dejeneratif - aşınma,
yıpranma ve yaşlanma) hastasıyım □
Otoimmün hastalıklarım var (romatoid
artrit, lupus, hipotiroidizm vb.) □
Kolit veya
inflamatuar barsak hastalığım var □
İrritabl bağırsak sendromum var (spazmodik
kolon) □
Nevrit (sinir iltihabı, siyatik) sahibiyim
veya DEHB, otizm, davranış bozuklukları gibi sorunlarım var □
Kalp hastalığım var veya kalp krizi geçirdim □
Şeker hastasıyım veya fazla kiloluyum: vücut
kitle indeksim (VKİ) 25'in üzerinde □
Ben veya ailemde Parkinson hastalığı,
Alzheimer ve |
□ |
Sık sık stres altındayım |
□ |
Haftada üç bardaktan fazla alkol içerim |
□ |
Fiziksel aktivitem (spor, yürüyüş, egzersiz)
haftada üç kez 30 dakika ile sınırlıdır. |
□ |
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
0-6 |
az miktarda iltihaplanmanız vardır. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı
tamamlayın |
7-9 |
Hafif iltihabınız olabilir |
kendi kendine yardım |
altı haftalık programı izleyin ve Bölüm
24'teki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak enflamasyonunuzu azaltın. |
daha fazla |
iltihabınız olabilir |
tıbbi bakım |
her ikisini de uygulayın ve doktorunuzdan
daha fazla yardım isteyin. ayırdım |
Bölüm 24'te doktorunuzla
konuşmanız gereken bazı şeyler
SİSTEMİK İNFLAMASYON NEDİR?
(BÜTÜN GÖVDE): İÇTEN YANAN ATEŞ
Çoğumuz iltihaplanmaya aşinayız. Klasik belirtileri ağrı,
şişlik, kızarıklık ve ısıdır. Şiddetli bir boğaz ağrısı, şişmiş bir diz veya
enfekte olmuş tırnakları düşünün. Her durumda , vücudunuzun etkilenen kısmı
iltihaplanır.
Enflamasyon, vücudun enfeksiyonlara, tahriş edici
maddelere, toksinlere ve yabancı maddelere karşı doğal savunma sisteminin bir
parçasıdır. Vücudumuz bu sorunları fark ettiğinde , dış istilaya karşı
korunmak için lökositler ve sitokinlerin harekete geçmesiyle bütün
bir olaylar zinciri oluşur. Başka bir deyişle, iltihaplanma iyi bir şeydir.
Her türlü dış patojenle savaşır.
Bununla birlikte, bağışıklık sisteminin doğal dengesi ( enfeksiyonları,
alerjenleri, toksinleri ve diğer stres kaynaklarını kontrol altında tutmaya
yetecek kadar enflamasyona neden olur) bozulduğunda, alarm sinyallerini kronik
bir duruma çevirerek, için için yanan enflamasyon ateşini tüm vücuda yayar. .
Aynı zamanda, bizi dış patojenlerden ve tahriş edici maddelerden korumak için tasarlanmış
bağışıklık sistemimizin bir parçası, kendi vücudumuzun hücrelerine ve
dokularına saldırmaya başlar. Bu olduğunda, ciddi sorunlar yaratabilir.
Kalpte böyle bir "ateş" kalp hastalığına , yağ
hücrelerinde - obezite, tüm vücutta - kanser, gözlerde - körlük yaratır ve
süreç beyninize yayılırsa, depresyon veya bunama veya otizm, DEHB, Alzheimer
oluşur. hastalık, unutkanlık ve daha birçok sorun.
, yalnızca enflamatuvar hastalıklardan mustarip olanlarda
değil, aynı zamanda yaşam tarzları ve/veya çevreleri vücut tarafından tahriş
edici olarak algılanan maddelere maruz kalan görünüşte sağlıklı kişilerde de ters
gidebilir . Bunlara gıda alerjenleri, toksinler ve örneğin periodontitis gibi
düşük dereceli enfeksiyonlar ile şeker ve hayvansal yağ gibi gıdalar dahildir.
(Bu bölümde daha sonra iltihaplanmanın bu özel nedenlerinin her biri hakkında
daha fazla bilgi edineceksiniz. )
Bazı durumlarda iltihaplanma aşikar olsa da - etkilenen bölge
şiştiğinde, kızardığında ve dokunulduğunda ısındığında - bilim bize iltihabın
herhangi bir semptom olmadan sessizce ve sinsice başlayabileceğini öğretir.
Derin inflamasyonun beyin sağlığını nasıl
etkileyebileceğini anlamak için bazen inflamasyonla ilişkilendirilen üç
hastalığa bakmak istiyorum: otizm, depresyon ve Alzheimer hastalığı.
Enflamasyonun bu hastalıklarda oynadığı rolü anlarsak, beyinle ilgili tüm
sorunlardan tamamen yeni bir şekilde kurtulabileceğiz .
Psikiyatrik ve nörolojik sorunların çoğu , bir anlamda,
basitçe "beyin yanıyor".
Sitokinler - bağışıklık sisteminin bilgi aracıları
nörotransmiterlerin sinir sistemi için ve hormonların
endokrin sistem için olması gibi, bağışıklık sisteminin "dili" olarak
hizmet eden bir protein sınıfıdır . Bu kimyasallar iltihaplanmayı teşvik
edebilir veya azaltabilir. Enflamasyonu kontrol etmek ve bağışıklık sisteminizi
iyileşmeye yönlendirmek için ana iletişim sistemidir .
Sitokinler toksinler, enfeksiyon, alerjenler, stres, kötü
beslenme veya hareketsiz bir yaşam tarzı tarafından tetiklenirse , kontrolden
çıkarak vücudu ve beyni ateşe verirler. Bu bağışıklık habercilerinin hemen
hemen her hastalıktaki rolüne dair birçok bilimsel çalışma bulunmaktadır . Enflamasyon
tıbbi uzmanlıkların yapay sınırlarına saygı duymaz . Demans, depresyon, DEHB,
otizm, kronik yorgunluk , obezite, kalp hastalığı, kanser ve tabii ki alerjik
ve otoimmün hastalıkların tümü, artan sitokin seviyeleri ve sistemik
inflamasyon ile ilişkilidir. Vücudun herhangi bir organında, herhangi bir
yerinde sorun yaratabilirler.
"BEYİN BOZUKLUKLARI" VE İLTİHAP
davranışları, hiperaktiviteyi veya konsantre olamamayı
yalnızca psikolojik sorunların kanıtı olarak alırız . Ancak bazı yeni bilimsel
kanıtlar bu inancı değiştiriyor.
Enflamasyonun doğası ve bir otizm örneği
En şaşırtıcı ve çekici hikayeler otizm dünyasından geliyor.
Daha önce de söylediğim gibi otizm, beynimizde işlerin ne kadar olumsuz yönde
ters gidebileceğinin aşırı bir örneğidir. Depresyon, Alzheimer hastalığı ve
neredeyse tüm psikiyatrik ve nörolojik problemlerde benzer şeyler olur .
Hastalığın doğası ortaya çıktığında, tüm hastalıkların
ortak kökleri ortaya çıkar. Otizm ve Alzheimer hastalığı yaş aralığının farklı
uçlarında olmakla birlikte metabolik bozukluklar ve nedenleri açısından benzerdir
.
Martha Herbert, MD, PhD, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Yardımcı
Doçenti, holograma benzeyen ilginç otizm hikayelerini bir araya getirerek çoğu
hastalığın sistematik doğasını görebiliriz . Ufuk açıcı çalışması Otizm: Beyin
Bozukluğu mu yoksa Beyin Etkileyen Bozukluk mu? akıl hastalığına bakış açımızı
sonsuza dek değiştirecek. Dr. Herbert , otistik çocukların beyinlerinin MRI
(Manyetik Rezonans Görüntüleme) görüntülerini dikkatle inceledi . Beyinlerinin
otistik olmayan çocuklara göre daha büyük olduğuna dikkat çekti . Soru kaldı:
neden? Burası Dr. Diana Vargas ve Johns Hopkins'teki ekibinin imdada yetiştiği yer . Ölen on bir otizmli çocuğun beyinlerini incelediler . Ayrıca yaşayan
otistik çocuklarda beyin omurilik sıvısı bakıldı. Bilim adamları, bu faktörleri
analiz edip karşılaştırarak, bu çocukların beyinlerinin ayak bileği şişmiş gibi
iltihaplandığını kanıtladılar!
Bu, başka bir soruya yol açtı: Yeni başlayanlar için,
beyinleri neden iltihaplandı?
Cevap kısaydı: alerjenler, toksinler, enfeksiyonlar ve
biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği.
Ancak bu tür problemler nereden geliyor ve beyni nasıl
etkiliyor? Beyinden mi kaynaklanıyorlar? Pek çok durumda, bunun dışında
sorunlar ortaya çıkabilir. Otizmli çocukların %95'inin gastroenterolojik
sorunları ve şişkin karınları olduğu uzun zamandır bilinmektedir . Ek olarak,
bu tür çocuklar genellikle bulaşıcı hastalıklardan ve alerjilerden muzdariptir
ve onlara sürekli olarak antibiyotik kürleri reçete edilir. Davis, California
Üniversitesi'ndeki Nörogelişimsel Bozukluklar Tıp Enstitüsü'ne göre , otizm
spektrum bozukluğu olan çocukların %70'inden fazlasında bağışıklık işlevi
bozulmuştur. Doktorların çoğu , otistik çocukların beyinlerinin düzgün
çalışmaması veya beyinlerinin neden iltihaplanmasıyla ilgisi olmadığına
inanarak bu sorunları ikincil olarak ele alıyor.
Ancak Dr. Herbert'e göre bunun tam tersi doğrudur.
Bağırsak, bağışıklık ve toksisite ile ilgili bu sorunlar ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır
ve beyne olanların nedeni olabilir. Aslında, Martha Herbert, otizmin beyin
fonksiyonlarını da değiştiren sistemik bir metabolik bozukluk olduğunu öne
sürdü . Beyin ve vücut tek bir sistem olarak çalışır. Ve birçok kronik, gizli
tetikleyici beyni kaosa sürükleyebilir.
Bağırsaktan bahsedeceğim 9. Bölümde, bağışıklık sisteminin
%60'ından fazlasının sindirim sisteminde yer aldığını öğreneceksiniz . Bu temel
vücut savunması dengesiz olduğunda, sistemik inflamasyon gelişebilir.
Her gün sindirim sistemimize saldırıyoruz . Ona zarar
vermek için her şeyi yapıyoruz ve doğanın istediği gibi çalışmasına yardımcı
olmak için neredeyse hiçbir şey yapmıyoruz . Lif oranı düşük, şeker oranı
yüksek ve antibiyotikler, böcek ilaçları ve hormonlarla dolu yiyecekler
yiyoruz. Alkol ve kafein içiyoruz. Antibiyotikler ve asit bloke edici ilaçlar,
antiinflamatuar ilaçlar , hormonlar ve steroidler alıyoruz . Sürekli stres
yaşıyoruz. Ve her biri bağırsaklara zarar veren binlerce çevresel toksine maruz
kalıyoruz. Bağırsak bağışıklık sistemimiz, gıdalarımızdaki herhangi bir yabancı
proteine ve binlerce mikropa tahriş ve iltihaplanma ile tepki gösterdiğinden,
bu faktörler yaygın iltihaplanmaya neden olur.
Böylece, iltihaplanma karında başlarsa, daha sonra beyne
yayılabilir. Ve buradaki etki felaket olabilir.
Her unsurun bir mükemmellik modeli olduğu beyni tüm
inanılmaz güzelliği ve uyumuyla hayal edin. Burada hedefin koordinatları ve
sinir hücrelerinin ateşlenme anı, iletilen mesajın dürtüsü mutlaka * kesin
olarak belirlenmeli ve korunmalıdır . Duyularımızdan gelen girdileri modüle
eden filtreler, yalnızca ihtiyacımız olan bilgilerin geçmesine izin vermelidir.
Faaliyetler mükemmel bir şekilde senkronize edildiğinde , kendimizi uyanık,
hareketli, alıcı, girişken, uyumlu ve mutlu hissederiz . Ancak sinyaller
aşırıya kaçmaya başladığında, örneğin toksinlere, enfeksiyonlara, alerjilere
veya biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliğine bağlı olarak enzimlerin
veya hücresel işlevlerin verimsizliği nedeniyle çok sayıda metabolik bozukluk
nedeniyle senkronizasyon ve koordinasyon bozulursa ne olur? ? Bu , altta yatan
neden ne olursa olsun, enflamasyonun kümülatif etkisidir. Zarar verici
faktörlerin kontrolsüz bir zincirleme reaksiyonu vardır. Tüm zihinsel süreçler
yavaşlar, nörotransmitterler işlerini yapamaz, hücre zarları düzgün çalışmaz,
hücre enzimleri ya teröristler tarafından yakalanır ya da yokuş aşağı gider,
hücreler apoptoz adı verilen ölümcül bir kuyruk noktasına girer ve
hücreler arası en ince bağlantı ve iletişim ağı bozulur ve bozulur. yırtık
Kendini nasıl gösterir? Otizm, Alzheimer hastalığı veya
depresyon şeklinde . Bireysel genetik yapının özelliklerine ve belirli bir
kişinin çevresel koşullarına bağlıdır. Yukarıda belirtilen çocuklarda
iltihaplanma otizmle sonuçlandı. Bununla birlikte, sistemik problemler de
kronik kötü ruh hali, bunama, hiperaktivite şeklinde bir etkiye sahip olabilir .
1 Dokuların farklılaşması ve
dönüşümü sırasında "programlanmış" hücre ölümü süreci .
veya konsantrasyon sorunları şeklinde. Durum nasıl gelişirse
gelişsin, sonunda hepimiz “şişmiş beyinlerden” muzdaripiz.
Bu sorunlar rutin bir muayenede fark edilmeyebilir ancak
vücudunuzda ve beyninizde ciddi hasarlara yol açar. Bu sorunları çarpık davranış,
duygusal durumlar ve hafıza şeklinde görüyoruz . Cevabı bulmak için düşünmemiz
gereken metabolik bozukluklarda olan tam olarak budur .
Bu nedenle, inflamatuar süreçler beyin bozukluklarında
büyük rol oynar. Bununla birlikte , bu metabolik problemler genellikle düzeltilebilir
çünkü sindirim dengesizlikleri, toksinler, gıdalar, alerjenler ve gizli
enfeksiyonlar neden olur ve besin eksiklikleri ile şiddetlenir.
Bilim adamları şimdi şu soruyu soruyor: “neden?” Otistik
çocuklarda neden daha fazla cıva buluyoruz? Cıva beyni nasıl etkiler? Bu
çocukların bağışıklık fonksiyonları neden bozulmuştur ? Viral enfeksiyonlara
yakalanma olasılıkları neden daha yüksektir? Kızamık virüsünü neden bu
çocukların gastrointestinal yollarında ve beyin omurilik sıvılarında buluyoruz
? Bir çocuğun doktora bir ziyarette dokuz aşı ile aşılanması iyi midir (iki
yılda 27 aşıdır)? Belki de iltihaplanma sürecini kışkırtır ve otizme katkıda
bulunur?
Bu tür sorular, biyolojik süreçlerin, beyin ve davranışın
birbiriyle nasıl ilişkili olduğu sorusunu akla getirir.
Otizm geni yoktur:
olası nedenlere genel bakış
Araştırmacılar, bir otizm geni veya beynin hasarı otizme
yol açan bir bölgesini arıyorlardı. Arama, otizme (ve diğer "beyin
bozukluklarına") neden olan değişikliklerin genetikle güçlü bir şekilde
bağlantılı olduğunu ve bu nedenle tedavinin yararsız olduğunu ima etti. Ancak
bu araştırmacılar sorunun kaynağını yanlış yerde arıyorlardı.
Aynı tür gelişimsel sorunları olan her altı çocuktan biri
, benzer metabolizma sorunları ve olumsuz çevresel faktörlerin etkisi ile karşı
karşıyadır. DEHB olan çocuklarda 10 çocuktan 1'inde ve otizmli 150 çocukta
1'dir.Her tür gelişimsel sorun, genetik bir hastalık veya beyin hasarından
ziyade bazı metabolik bozuklukların sonucu olabilir. Aslında bu, farklı
çocuklarda farklı şekillerde kendini gösteren aynı sorundur.
aynı metabolik yollardan birkaçının, pek çok farklı zararlı
etkiden benzer semptomlara yol açtığını öne sürüyor; örneğin, otizmli
çocuklarda dil ve iletişim becerilerinde eksiklik, açık sözlülük ve davranış
katılığı veya DEHB'li çocuklarda azim sorunları gibi. Her biri farklı
faktörlerin neden olduğu birçok farklı "otizm" olabilir .
ve biyokimyasal süreçlerin (metilasyon ve sülfasyon
bozuklukları) hasarlı yollarını onarma, bağırsak sorunlarını düzeltme yolunda
ilerlemek daha iyi olacaktır .
Bağırsak hastalıklarının tedavisi veya B 12 ,
B 6 ve folik asit, omega-3 yağları, A veya D vitaminleri, magnezyum veya çinko alımı, glüten
ve kazeinin gıdalardan çıkarılması (süt ürünlerinde bulunan ve birçok
proteinin katıldığı bir protein) veya otistik çocukların küçük bedenlerinden
cıva ve kurşunu çıkarmak, beyinlerinin düzgün çalışmasını sağlamanın en iyi
yoludur.
İşte haber!
Vücudu iyileştir ve beyni iyileştir
adlı benzersiz bir ortak girişime katılan binlerce çocuk,
ebeveyn, bilim insanı ve doktorun deneyimi ! (Kesinlikle Otizmi Şimdi Yiyin! [62]), bu yaklaşımın, çocukların tedavi edilemez olduğu düşünülen
bir hastalıktan bazen kısmen, bazen tamamen kurtulmasına yardımcı olduğunu
doğrulamaktadır.
Psikiyatrik ve nörolojik bozuklukların tedavisinde vücudun
muayene edilmesi zorunludur. Birçok iyileşme vakasında gerekli olan
bağlantıları, kalıpları anlamalı ve metabolik yolları düzeltmeliyiz. Otizmden
kurtulmak (veya durumu iyileştirmek) mümkünse , bunun Alzheimer hastalığı,
kronik depresyon, bipolar bozukluk, psikoz, yeme bozuklukları veya şiddetli
antisosyal davranışlar için ne önemi olabilir?
Görünüşe göre tüm bu sorunlar, daha önce ikna olduğumuz
gibi beyinle o kadar sıkı bağlantılı değil. Bunlar da muhtemelen ince ayar ile
beyin uyumunu tamamen karıştıran birkaç genel sistemik problemin -metabolik ve
sistematik olarak düzeltilebilen problemlerin- sonucu olabilir .
Dr. Herbert'in Harvard'daki TRANSCEND ( Nörogelişimsel Bozuklukların [63]Tedavi
, Araştırma ve Nörobilim Değerlendirmesi ) adlı araştırma
programı , beyni tüm vücut sisteminin bir parçası olarak
anlamak için yepyeni bir temel attı. Bir gözünüz üzerinde olsun, eminim ki bu
çalışma, farklı bir soru sorma biçimi ve soruların nasıl sorulup
yanıtlandığı yoluyla yalnızca otizm hakkındaki düşüncelerimizi değil, tüm hastalıklar
ve araştırmanın doğası hakkındaki düşüncelerimizi değiştirecektir.
, Galileo Galilei'nin Dünya'nın Evren'in merkezi
olmadığını, Güneş'in etrafında döndüğünü kanıtladığında yaptığına benzer
şekilde, düşüncemizde devrim yaratacak bir akım var.
Tüm hastalık ve rahatsızlık yelpazesinin nedenleri ve
gelişim yolları ortak bir platforma sahiptir.
Depresyon sistemik inflamatuar bir hastalık mıdır?
Nasıl oluyor da egzersiz ve balık yağı depresyon için
antidepresanlardan daha etkili tedaviler? Bu , her iki ilacın da güçlü bir
anti-inflamatuar etkiye sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir mi ? Depresyonun
beynin hafif iltihabi bir hastalığı olması mümkün mü? Kanıtlara dönelim.
1.
Antiinflamatuar
sitokinler IL-1, IL-6, ve TNF -6 (inflamatuar yanıtı
tetikleyen bilgilendirici maddeler) ve bakteriyel toksinler (Bölüm 9'da
incelediğimiz nedenlerle bağırsaklarımızda üretilir) depresyon ve anksiyete
belirtileri üretir.
2.
Sitokinler,
HPA sistemini (hipotalamus-hipofiz-böbreküstü bezleri) aşırı aktive ederek, onu
depresyondan mustarip hastalarda bulduğumuz duruma getirir.
3.
, beyindeki
serotonin seviyesinin düşmesine yol açan triptofanı parçalayan bir enzimin (IDO) işlevini arttırır .
4.
Majör
depresyonda bağışıklık sistemi aşırı aktiftir ve beyin iltihabına neden olur.
5.
C veya
multipl skleroz gibi hastalıklar için interferon (bir
sitokin) gibi bağışıklık tedavisinin kullanılması depresyona neden olur.
6.
Otoimmün veya
kalp hastalığı gibi inflamatuar hastalıkları olan hastalarda depresyon daha sık
görülür .
beyin iltihabından kaynaklandığına işaret eden sadece onlar
değil . Free University of Berlin'deki araştırmacılar, bornavirus adı verilen
yeni bir virüs keşfettiler . Nüfusun% 30'unda limbik sistemde (beynin
duygusal merkezi) bulundu . Altı virüs taşıyıcısından biri depresyondan
muzdariptir ve kısa süreli antiviral tedavi ile tedavi edilebilir. Bir düşünün :
virüs depresyonu besler ve antiviral tedavi yalnızca semptomları azaltmakla
kalmaz, aynı zamanda depresyonu tamamen iyileştirir. En iyi antidepresanların
bile bu durumu iyileştirmemesine rağmen .
depresyona neden olabileceğine dair başka kanıtlar da var .
Vagus sinirini uyaran yeni bir yöntem depresyonda çok etkili. Vagus siniri
sakinlik ve rahatlama siniridir. Derin bir nefes aldığınızda, meditasyon
yaptığınızda veya yoga yaptığınızda aktive olur ve inflamatuar sitokinlerin
salınımını azaltan asetilkolin üretir. Derin nefes almanın ve gevşemenin
rahatlama getirdiğine dair pek çok açıklama var ama bunlardan biri kesinlikle iltihaplanmanın
azalmasıdır.
depresyona yardımcı olduğunu ve remisyona yol açtığını da
biliyoruz . İltihabı azaltırlar ve ayrıca hücre zarlarını ve hücreler arası
bağlantıları etkilerler. Fiziksel egzersiz de benzer şekilde çalışır : iltihap
önleyici etkisi vardır ve ilaçlardan daha iyi çalışır.
Bir başka örnek de Harvard'dan geldi. Bu üniversitedeki bir
grup araştırmacı , multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklarda ortaya çıkan ,
depresyon hastalarının beyinlerinde artan sayıda küçük beyaz noktalar buldu .
Bu, beyinde iltihaplanmaya neden olan bir molekül olan yüksek homosistein
seviyelerine neden olan düşük folik asit seviyeleri ile ilişkilidir. Böylece
vitamin eksikliği beyni alevlendiren ve depresyona neden olan toksik bir
maddenin üretimine yol açar .
, tavuk mu yumurta mı?” diye kesinlikle sormalıyız. Depresyon
mu inflamasyona neden olur yoksa inflamasyon mu depresyona neden olur?
Cevap: Bu bir kısır döngüdür. Enflamasyon, daha fazla
iltihaplanmaya yol açan depresyona yol açar .
Sonuç olarak, depresyonu tamamen iyileştirmek için iltihaplanmanın
nedenlerini aramalı, bulmalı ve ortadan kaldırmalı, ardından vücudun bu tekrarlayan
döngüyü kapatmak için bağışıklık sistemini dengelemesine yardımcı olmalıyız.
Enflamasyona neden olan herhangi bir şey sadece depresyona
değil, aynı zamanda kaygıya, bipolar bozukluğa ve obsesif -kompulsif
bozukluğa (OKB) da yol açar. Tabii ki, tüm bunların, bir kişinin şu veya bu
durumuna atanan bir semptom kompleksinin yalnızca isimleri olduğunu
hatırlamalıyız . Nedenleri farklı insanlar için farklı olabilir. Ancak bu
nedenleri yedi anahtar sistem içinde bulabiliriz ve bir insanı sağlıklı kılmak
için hepsini tedavi etmeliyiz.
Büyük resme baktığınızda, bilimsel yapbozun unsurları anlam
kazanır. Ayrı ama ilgili bir örnek olarak , streptokok enfeksiyonu [64]ile ilişkili çocukluk otoimmün
nöropsikiyatrik bozuklukların klinik vakalarında ayrıntılı olarak açıklanan
özel bir obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) formundan bahsedebiliriz .
Bu bozukluk, çocukların obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) özü olan
garip takıntı ve kompulsiyonlardan muzdarip olmasına neden oldu. Başka bir
deyişle "obsesif-kompulsif bozukluk sendromu" olarak adlandırılır. Bu
arksızlıktan muzdarip olanlarda takıntılı eylemler farklı olabilir: ellerin
çok sık yıkanması; kapıların sürekli açılıp kapanması; belirli bir sebep
olmaksızın herhangi bir nesneyi sayma alışkanlığı , çeşitli istemsiz
hareketler. Bu durumda, bozukluk bir streptokok enfeksiyonu tarafından
kışkırtılmıştır . Streptokok bakterileri beyinde iltihaba neden olan
toksinleri serbest bırakır. Antibiyotiklerle bakterilerden kurtulduktan sonra
beyin iltihabı azaldı ve OKB ortadan kalktı.
Bu nedenle, hastalığın (zihinsel veya fiziksel) genellikle
tek bir şey olmadığını hatırlamalıyız. Çoğu zaman, farklı alanları etkiler.
Duygusal bozuklukları olan yüzlerce hastam, iltihabı tedavi ettikten sonra
iyileşti . Elizabeth'in durumu buydu.
Elizabeth yirmi bir yaşındaydı ve birçok hastam gibi
uzun bir hastalık listesinden mustaripti. Listenin başında, çocukluğundan beri
hayatını mahveden duygusal sorunlar vardı. Elizabeth'e , çılgın ruh hali
değişimleri nedeniyle kaygı, depresyon ve hatta sınırda kişilik bozukluğu
teşhisi kondu . İş yerinde kimse ondan ne bekleyeceğini bilmediği için
dışlandı. Anne ve babasıyla sürekli çatışma halindeydi .
Elizabeth çok gergindi, sinirliydi, konsantre olması
onun için zordu. Her gün işten sonra karşı konulmaz bir şeker yeme dürtüsü onu
buzdolabına çekti : ana öğünleri puding, pizza ve abur cuburdu ve gece geç
saatlerde yemek yemekten kaçınmak onun için zordu.
On üç yaşından itibaren Zoloft aldı. Şimdi yetişkinlikte
1.55 m boyunda, kilosu 77 kg'a yaklaşıyordu. Elizabeth (gecede on saat
uyumasına rağmen) sürekli yorgunluk yaşamakla kalmıyor , aynı zamanda alerji,
geniz akıntısı, sinüs tıkanıklığı, kulaklarında sıvı ve horlama da yaşıyordu.
Gecikmiş cilt hassasiyeti testleri ve IgG (immunoglobulin G ) testleri , yumurta, buğday, çavdar, süt ürünleri ve mayaya karşı aşırı
duyarlı olduğunu gösterdi . Ayrıca düşük seviyelerde omega-3 yağ asitleri
vardı .
Elizabeth'i alerjen içermeyen bir diyete soktum -
bağışıklık sistemini harekete geçiren yiyeceklerden uzak durmasını sağladım , D ve B6 vitaminleri ve omega-3 yağ
asitleri de dahil olmak üzere bir dizi vitamin ekledim .
İki ay sonra 10 kilo verdi ve karşı konulamaz istekleri
kayboldu. Ama gerçekten şaşırtıcı olan, yaşadığı duygusal durumdaki
değişiklikti. Artık korkunç ruh hali değişimleri veya sinirliliği yoktu.
Elizabeth'in enerji seviyeleri de önemli ölçüde arttı.
Tamamen dinlenmiş ve uyanık hissetmek için sadece yedi ila sekiz saatlik bir
uykuya ihtiyacı vardı.
Beş ay sonra, hiç çaba harcamadan 15 kilo vermişti,
hayatında ilk kez kesinlikle mutlu hissediyordu ve işte ve ailesinde her şey
onun için güvendeydi . Ayrıca diğer semptomlarından da kurtuldu: sinüs
sorunları, burun akıntısı ve adet öncesi sendromu.
Alzheimer hastalığı: beyin yanıyor
Bir Alzheimer hastasının beyin otopsisine baktığımızda
beyninin yandığını görürüz. Nüfusun en hızlı büyüyen kesiminin 80 yaş ve üstü
insanlar olduğu düşünülürse (ve bunların yarısından fazlası Alzheimer
hastalığından muzdarip olacaktır), bunun nedenini de bulmaya odaklanmalıyız .
Neyse ki neyin yanlış gittiğini anlamaya her zamankinden daha yakınız.
tüm hastalıklarda tekrar tekrar kendini tekrarlar , ancak
beynin yaşlanma problemleriyle ilgili vakalarda birçok kez daha sık tekrar
eder. Bu nedenle şeker, trans yağlar, doymuş yağlar, stres, enfeksiyonlar,
egzersiz eksikliği, otoimmün hastalıklar, obezite, diyabet, vitamin
eksiklikleri, çölyak hastalığı (buğday ve glüten yemekten) ve kolit
(inflamatuar bağırsak hastalığı) artmaktadır. demans ve nörodejeneratif Alzheimer
hastalığı riski. İşte bu nedenle antiinflamatuar ilaçlar demans riskini
azaltabilir. Sadece riski azaltmak için onları almayın. Her yıl 100.000'den
fazla insan bu ilaçların neden olduğu bağırsak kanamasından hastaneye
kaldırılmakta ve 16.000 kişi ölmektedir .
Etraftaki herkes nörodejeneratif hastalıklara neden olan
tek sebebi bulmaya çalışıyor. Ancak, sebep benzersiz değildir. Sorun, birçok
faktörün karmaşık etkileşimi tarafından yaratılır. Beynin iyileşmesine ve
sağlıklı olmasına etkili bir şekilde yardımcı olmak için tüm bu faktörleri
dikkate almalıyız.
Tıpkı otizm ve depresyon gibi, bunama ve Alzheimer, tüm
nedenleri ele alındığında genellikle tedavi edilebilir. Beynin olağanüstü bir
özelliği vardır.
bunun için gerekli koşullar sağlanırsa kendi kendini
iyileştirme ve iyileşme yeteneği. Christine için yaptığım buydu ve erken bunamadan
kurtulması oldukça dikkat çekiciydi.
70 yaşına kadar Christine zihinsel keskinliğini korudu,
ancak artan hafıza problemlerini fark etti. Onu muayene ettiğimde 81 yaşındaydı
ve hafızası çoktan zayıflıyordu. Çocuklar, Christine'in bağımsız yaşama
yeteneğinden şüphe duydular ve onu bir nörolog ve psikoloğa götürmeye karar
verdiler. Çok sayıda nöropsikiyatrik ve hafıza testine dayanarak , ona erken bunama
teşhisi kondu . Tedavi için herhangi bir öneri yoktu.
yanı sıra şiddetli
iltihaplanma (yüksek C-reaktif protein) bulduk : düşük D, B6 vitaminleri , folik asit ve B12 seviyeleri ,
teşhis edilmemiş otoimmün tiroid hastalığı ve yüksek cıva seviyeleri ve
kurşun.
Bireysel olarak, bu faktörler muhtemelen ciddi sorunlara
neden olmazken, 81 yaşındaki bir kadının vücudunda birleştiğinde beyninin ve
vücudunun kapanmasına neden oldu.
Christine'i altı ay boyunca taze, sağlıklı yiyecekler,
iltihap önleyici bir diyet, omega-3 yağ asidi takviyeleri ve onda eksik olan
tüm vitaminler olan D, B6
vitaminleri , folik asit ve B12 ile aktif olarak tedavi ettik .
Tiroid bezini tedavi ettiler ve vücudundaki cıva ve kurşun seviyesini kademeli
olarak düşürmeye yardımcı oldular. Christine daha sonra üç saatlik bir dizi
nöropsikiyatrik ve hafıza testinden tekrar geçti. Tüm göstergeler düzeldi.
Demans genellikle ilerleyicidir ve geleneksel görüşe
göre tedavi edilemez. Ancak iltihap giderildikten, beslenme düzeldikten ve
vücut detoksifiye edildikten sonra, Christine kendisinin kaybettiği kısmını
geri kazandı.
Bu gibi durumlarda, iltihabın kendisi bir nedenden
kaynaklanır. Öyleyse enflamasyonun ana nedenlerinin neler olduğunu görelim.
Vücudunuzdaki iltihaplanma düzeyi konusunda endişeleriniz
varsa , doktorunuzla bir C-reaktif protein testi hakkında konuşmanızı önemle
tavsiye ederim. Bu kan proteini, iltihaplanmanın ana göstergelerinden biri
olarak hizmet eder. Varlığı, beyin ve vücutta artan iltihaplanma seviyeleriyle
uğraştığımıza dair bildiğimiz en iyi kanıttır. Enflamatuar süreçlerinizin ne
kadar aktif olduğu hakkında ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, bu sorun için
o kadar etkili bir çözüm bulabilirsiniz.
Vücuttaki her şey birbirine bağlıdır ve iltihaba neden olan
pek çok şey yoktur. Liste kısa.
1.
miktarda
şeker, rafine un ürünleri ve hidrojene ve doymuş yağlardan oluşan iltihaplı
diyetimiz .
2.
Gıda
alerjenleri - Çoğu durumda, gıdaya veya gizli alerjenlere karşı gecikmiş tipte
bir alerjik reaksiyon "beyin alerjisine" yol açar.
3.
Etkisi
vücutta dağılan sindirim sistemi ve bağırsağın bağışıklık sistemi bozuklukları
.
4.
Bağışıklık
disfonksiyonu ve otoimmün hastalıklarla bir şekilde ilişkili olan toksinler,
özellikle cıva ve böcek ilaçları .
5.
nörolojik ve
psikiyatrik hastalığa neden olabilen HIV ile ilişkili bunama, frengi ve Lyme
hastalığı gibi hafif, gizli veya kronik enfeksiyonlar .
6.
Stres,
duygusal veya fiziksel.
7.
Pasif yaşam
tarzı.
8.
Uyku
eksikliği.
9.
D vitamini
gibi biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği ve C, B vitaminleri , çinko ve omega-3 yağ asitleri.
Enflamasyon belirtileri - hemen hemen tüm hastalıkların
özelliği olan sitokinler artık Alzheimer hastalığında, depresyonda ve birçok
nörolojik ve zihinsel hastalıkta bulunmaktadır. Ancak sitokinler, duman gibi
ikincil sinyallerdir. Asıl soru , sitokinlerin enflamasyonu işaret etmesine
neyin sebep olduğudur - ateş yaymak.
Yukarıda belirtilen birkaç temel neden, gözlemlediğimiz
karmaşık hastalık olgularının hemen hemen tümünü açıklamaktadır. Öyle ya da
böyle, hepsi UltraHealth'in yedi anahtarına bağlıdır.
Tıbbın sorunu, çoğu araştırmacının ve doktorun bir fil
üzerinde çalışan bir grup kör insan gibi olmasıdır. Biri bacağı, diğeri
kulakları, üçüncüsü dişleri, dördüncüsü gövdeyi, beşincisi kuyruğu hisseder.
Her biri bir filin ne olduğunu kendi yöntemleriyle anlatabilir, ancak her biri
yalnızca bir kısmını bilir. Hepsi doğru ve aynı zamanda hepsi yanlış çünkü
büyük resmi kaçırıyorlar.
Fonksiyonel Tıp paradigması içinde bile inflamasyonun ( çok
önemli olsa da) yalnızca bir faktör olarak kabul edildiğini unutmayın. Bu
kitabın II. Kısmında tartışılan diğer altı anahtar da kritik öneme sahiptir.
Ancak hepsi yukarıdaki listedeki sorunlarla ilgilidir.
Bu faktörlerden ikisinin (diyetinizde çok fazla şeker ve
gıda alerjileri) beyinde iltihaplanmaya yol açtığı belirli yollardan
bazılarına bir göz atalım . Bunların sadece en önemli iki faktör olduğunu
unutmayın. Başkaları da var ( yukarıda bahsedilen), ancak benzer sorunlara yol
açsalar da hepsini bu kitapta ele almak mümkün değil.
TATLI BEYİN~~ BU MUTSUZ
VE BEYNİ UNUTMAK
Amerika'da yaşlanmaya ve beyin iltihabına en ciddi katkı
yapan şüphesiz şekerdir. Vücudumuza giren sürekli tatlılar ve işlenmiş rafine
ürünler akışı, baktığınız her yerde yıkım bırakan bir çığdır.
Bölüm 7'de öğrendiğimiz gibi, bu şeker seli tarafından
tetiklenen insülin , bir enflamatuar süreç geçit törenini harekete geçirir .
Alzheimer hastalığının artık tip 3 diyabet olarak adlandırıldığından daha önce
bahsetmiştim . Ayrıca tip 2 diyabetin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin
dört kat artmasıyla ilişkili olduğunu da biliyoruz. Diyetinizdeki çok fazla
şeker beyin hastalığına bağlıdır!
Şeker kaynaklı iltihaplanma, beyin hastalığına ek olarak
başka hastalıkları da beraberinde getirir: kalp hastalığı, obezite, kanser,
diyabet ve hızlı yaşlanma. Bunun kanıtları reddedilemez ve ezicidir .
Fazla şeker (veya hızla şekere dönüşen herhangi bir şey:
patates ve makarna gibi “beyaz yiyecekler” olarak adlandırılır ) vücuda çok
fazla baskı uygulayarak kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının
salınmasını tetikler. Yüksek dozda şekerden sonra sizin ve çocuklarınızın
duvara tırmandığını fark ederseniz , bunun nedeni şekerin adrenalin patlamasına
yol açmasıdır. Diğer şeylerin yanı sıra, vücudun bol insülin üretimi, tıpkı
grip olduğunuzda olduğu gibi, enflamatuar sitokinlerin seviyelerini artıran
hücresel tepkileri tetikler. Ancak onlarca yıldır devam ediyor, yavaş yavaş
ortalığı kasıp kavuruyor.
çok fazla şeker yemekten oluşturduğunuz insüline dirençli
yağ hücreleri, zararlı etkilerini beyne yayan zararlı sitokinler TNF-6 ve IL-6'yı üretir. Araştırmacıların depresyonun
"Metabolik Sendrom Tip II" olarak adlandırılmasını önermesi boşuna
değil , çünkü depresyon basitçe şişkin, depresif bir beynin şişman bir göbeğe
eklenmesidir. Ve psikiyatristler , kan şekerini düşüren, insülini düşüren ve
iltihaplanmayı azaltan anti-diyabetik ilaçlarla depresyon ve
psikiyatrik bozuklukları tedavi etmeye başladılar .
Ancak iltihaplanmaya neden olan tek şey şeker değildir.
Beynin çalışmasını bozan bir diğer önemli faktörün altını çizmek isterim. Gizli
gıda alerjileri. Bu çok daha tartışmalı bir alandır.
BEYNİNİZDE ALERJİ VAR MI?
Kimine göre yiyecek olan, kimine göre zehir olabilir.
Titus
Lucretius Arabası, 1. yy. AD
De Rerum Natura ("Şeylerin doğası üzerine")
Yemek yedikten sonra kendinizi buğulu hissediyor musunuz, konsantre
olmakta zorlanıyor musunuz, beyniniz yorgun, üzgün veya kızgın gibi mi
hissediyorsunuz? Oruç tuttuğunuzda veya öğün atladığınızda aktiviteniz,
konsantrasyonunuz ve zihinsel berraklığınız artıyor mu? Eğer öyleyse, o zaman
yemeğin seni yiyor. Yediğiniz besinlere alerjiniz olabilir . Ancak gıda
alerjenleri nelerdir ve beyni nasıl etkilerler?
Alerji, inflamatuar bir reaksiyondur. Alerjiniz olan molekülleri
metabolize ettiğinizde , vücudunuz yabancı maddeler tarafından işgal
edildiğine ikna olur . Bu maddelerin büyük olasılıkla zararsız olması önemli
değildir - alerjiler vücudunuzun sanki izinsiz giriş size zarar verecekmiş gibi
tepki vermesine neden olur. Sonuç olarak, vücut kendini bu bozulmadan korumak
için birçok inflamatuar yanıt başlatır . Tepkilerin türü, bireysel genetik
yapıya bağlıdır: hafif cilt tahrişinden bilinç bulanıklığına, agresif davranış
veya kaygıdan depresyona vb.
Gıda alerjileri tam olarak nedir?
İki tür gıda alerjisi vardır: akut ve gecikmeli .
Akut formu (veya E-immünoglobulin alerjisini) herkes bilir,
çünkü kendini hemen ve güçlü bir şekilde gösterir. Fıstık ezmesi yerseniz ve
boğazınız tıkanırsa, kızarıklık oluşursa ve nefes almakta güçlük çekerseniz,
bir daha asla fıstık ezmesi yemezsiniz. Yer fıstığına alerjiniz olduğunu
anlayacaksınız. Ancak gecikmiş alerji (veya G -immünoglobulin)
ima ediyor. Pazartesi günü bir parça ekmek yiyip Çarşamba günü depresyona
girebilirsiniz ya da bugün bir parça peynir yiyip yarın migreniniz olabilir. Bu
bağlantıyı kurmak zordur çünkü üzerinizde bu kadar etkili olanın yiyecekler
olduğu çok açık değildir . Son alerji türü, ana akım tıp tarafından büyük
ölçüde göz ardı edilir, ancak deneyimlerime göre, gecikmiş bir alerji türünü
tedavi etmek, birçok sorundan kurtulmanın en güçlü yollarından biridir.
Günümüzde birçok nedenden dolayı her iki tipte (Ig E ve Ig G) alerjik hastalıkların sayısı artmaktadır. Belki aşırı derecede sterilize edilmiş bir ortamda yaşadığımız
için veya bağışıklık sistemi düzgün gelişmediği için veya antibiyotikler,
hormonlar, böcek ilaçları ve yapaylarla dolu hibrit, genetiği değiştirilmiş
(GDO içeren) yiyecekler yediğimiz için çevresel faktörlere karşı aşırı duyarlı
hale geliriz . bir veya iki nesil önce bağışıklık sistemimize yabancı olan katkı
maddeleri .
Sonuç bu. Bağışıklık sistemimiz düşmanı dosttan ayırt etme,
yabancı istilasının nerede olduğunu, gerçekten korunmamız gereken yeri ve yaşam
için gerekli olan yiyeceğin nerede olduğunu anlama yeteneğini kaybeder. Hijyen
seviyelerinin zayıf göründüğü ve her yerde enfeksiyonların olduğu Üçüncü Dünya
ülkelerinde alerjilerin ve otoimmün hastalıkların nadir olmasının nedeni
muhtemelen budur.
, bağışıklık sistemimizi gıdalardan, mikroplardan ve
toksinlerden koruyan doğal bariyerin yok olmasına yol açmasından
kaynaklanmaktadır . Bu engel bizim bağırsaklarımızdır. Bağışıklığımızın
%60'ını sağlayan odur. Bağırsak mukozası zarar gördüğünde , yabancı madde
olarak algılanan gıda parçacıkları tarafından bağışıklık sistemi harekete
geçmeye başlar. Bu, beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzda iltihaba yol
açan bir zincirleme reaksiyon başlatır. Bağırsaklardan bahsettiğim 9. Bölüm'de,
bu koruyucu bariyerin neden yıkıldığı ve bağırsak sorunlarıyla kaç tane
duygusal, davranışsal ve nörolojik sorunun bağlantılı olduğu hakkında daha
fazla bilgi edineceksiniz.
Şimdilik aşağıdakileri unutmayın. Bu bariyer, aşırı şeker
ve lif eksikliği, çinko ve omega-3 yağları eksikliği, antibiyotik ve
hormonların aşırı kullanımı, çevresel toksinlere maruz kalma ve kronik stres
ile sağlıksız bir diyetle zayıflatılır. Bu durumda, olumsuz çevresel faktörler
aslında vücuda (ve beyne) nüfuz eder ve ardından alerjiler ve bağışıklıkla
ilgili sistemik sorunlar ortaya çıkar. Buna Sızdıran Bağırsak Sendromu veya
Sızdıran Bağırsak Sendromu denir .
gözlemlediğimiz pek çok duygusal ve nörolojik bozukluk ,
bahsedilen sendromla doğrudan veya dolaylı olarak ilişkilidir. Sonuçta, beynimizi
koruyan doğal bariyeri de etkiler ve ardından gelen reaksiyon beynin
iltihaplanmasına yol açar, çünkü toksinler, besinlerden gelen küçük peptitler,
zararlı mikroplara karşı salgıladığımız antikorlar ve yediğimiz yiyeceklerin hepsi
beyne girer.
Bu, "beyin alerjisi" şeklinde kendini gösterir - yenen
yiyeceğe beynimizde meydana gelen spesifik bir reaksiyon. Bu tür alerjiler,
sanki burun akıntısı beyinde başlamış gibi, biraz "alerjik rinit"
gibidir. Doğru, bir "beyin alerjisinin" semptomları farklıdır:
yorgunluk, hafıza kaybı, bulanık bilinç ve daha ciddi durumlarda - depresyon,
anksiyete, OKB, Alzheimer hastalığı, bunama ve benzerleri.
Birçok insan gıda, polen, küf , kimyasallar, toz veya
kepeğin cilt ve mukoza zarlarının yanı sıra akciğerler ve sindirim sisteminde
enflamatuar reaksiyonlara neden olabileceğini bilir: kızarıklık, öksürük veya
nefes darlığı ve ishal ve diğerleri. Bununla birlikte, bir şekilde beynimizin
bu alerjenlerin neden olduğu iltihaplanmadan etkilenmediğine inanıyoruz .
Artık bunun tam tersini biliyoruz: Besin alerjileri, bazıları
yukarıda sıralanan bir dizi psikiyatrik belirtiye yol açabilen metabolik bir
bozukluğa neden olur.
Bir çalışmada, kaygı, depresyon, kafa karışıklığı ve
konsantrasyon sorunları yaşayan 30 hasta, gıda alerjilerinin sorunlarına
katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için plasebo kontrollü bir çalışmada
test edildi. Gıda alerjilerinin şiddetli depresyon, sinirlilik, motivasyon
eksikliği, bilinç açıklığı eksikliği ve mantıksız öfke nöbetleri ile belirli
bir ilişkisi olduğu ortaya çıktı . Diğer araştırmalar, glüten yemeyi (buğday,
arpa, çavdar, kılçıksız buğday, kamut veya yulafta bulunan bir protein)
depresyon, anksiyete, şizofreni, otizm ve hatta demans gibi rahatsızlıklarla ilişkilendirmiştir
. Ve son zamanlarda çığır açan bir çalışma, erken evre arteriyel plak oluşumu
olan tüm aşırı kilolu çocukların yüksek seviyelerde immünoglobulin G (IgG) antikorlarına sahip olduğunu buldu . (Bu nedenle, gıda ve enflamatuar süreçlere karşı
gecikmiş alerjik reaksiyonların sayısı, normal kilolu çocuklara göre daha
fazladır.)
Bu dikkat çekici çalışma, gıda alerjilerinin beynimize
zarar verdiğini zaten bildiğimiz kilo alma, iltihaplanma ve metabolik sendroma
yol açabileceğini açıkça göstermektedir . Enflamasyon başka nedenlerle de
gelişebilir, ancak gıda alerjileri şüphesiz ana nedenlerden biridir .
Glutene ek olarak, süt ürünlerinde bulunan bir başka
protein olan kazeinin de duygusal nörolojik bozukluklara yol açabilen kendi
olumsuz etkisi vardır. Kısmen sindirilmiş süt ve buğday molekülleri (kaseomorfinler
ve gliadomorfinler olarak adlandırılır ) şiddetli depresyon hastalarının (otizm
ve DEHB olan çocukların yanı sıra) idrarında bulunmuştur .
ve kazeinsiz bir diyet uygulandıktan sonra daha sosyal hale
gelen otistik çocukları tedavi ettim . Dolayısıyla , gıda alerjilerinin
beyninizi etkilemediğini düşünüyorsanız , ne yazık ki yanılıyorsunuz.
Besin alerjileri beyni nasıl etkiler?
Vücudumuzun her bir elemanı, her hücresi diğer tüm
elementler ve hücrelerle iletişim halindedir. Ve hepsi aynı anda konuşuyor.
Anlamlı sohbetleri, iyi iletişimleri sağlık demektir.
Beyniniz, bağışıklık sisteminiz, bağırsaklarınız ve
hormonlarınız arasında sürekli bir konuşma vardır. Bu esas olarak
psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sistemidir. Bazen bağırsaklara ikinci beyin bile
denir , çünkü beyin gibi birçok nörotransmitter içeren gelişmiş bir sinir
ağına sahiptir. Bağırsak ve bağışıklık sisteminin beyinle iletişim kurması bu
sistem aracılığıyla gerçekleşir . Böylece yemek, beynin de katılımıyla vücutta
bir olaylar zinciri başlatır .
Bağışıklık sisteminin beyinle pek çok ortak noktası vardır.
Her ikisi de dünyayı algılamamızdan ve onunla doğrudan etkileşimimizin yanı
sıra algılananın hafızasından sorumludur. Bu sistemlerin her ikisi de algılamak
ve hatırlamak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda sinir sistemi beş duyu organı
sayesinde büyük dünyayı algılar ve hafıza hücreleri - beyin nöronları
sayesinde her şeyi hatırlar ve bağışıklık sistemi en küçük gıda
parçacıklarının, mikropların, polenlerin, toz akarlarının mikroskobik dünyasını
algılar. ve bağışıklık hücrelerinde, lenfositlerde benzersiz görüntülerini
yakalar . Böylece sistemler birbirine çok benzer işler yapmaktadır.
Bağışıklık sistemi (ve onunla birlikte sinir sistemi), normalde
bizimle uyum içinde yaşayan gıda proteinleri veya faydalı mikroplar gibi yaygın
zararsız maddelere aşırı tepki gösterdiğinde sorunlar ortaya çıkar.
Yiyeceklere verilen üç temel anormal reaksiyon beyin
hasarına yol açabilir. Birincisi, sırayla beyin iltihabına yol açacak olan
sindirim sisteminin iltihaplanmasına neden olabilir. İkincisi, sindirilmiş
diyet proteinlerinin (glüten ve kazein gibi) küçük parçacıkları - peptidler
- beyindeki nörotransmiterlerin normal işlevini bozabilir. Ve üçüncüsü,
gıda "uyarıcı bir toksin" görevi görebilir - glutamatı (uyarmanın
nörotransmitteri ) arttırır ve bir zincirleme reaksiyona neden olur: beyin
hücrelerinin aşırı uyarılması, ardından hasar görmeleri, iltihaplanmaları ve
nihayetinde ölümlerine yol açması. Bu şekilde yukarıda bahsedilen beyin
alerjilerini geliştiririz. Başka bir deyişle, bağışıklık sistemimiz yediğimiz
besinlere aşırı tepki vererek beyinde hasara neden olur.
, yirmi birinci yüzyılın bir başka sessiz salgınıdır . Bağışıklık
sisteminin beyinle yakından bağlantılı olmasına ve gıdaların beynimiz ve
vücudumuz üzerinde büyük bir etkisi olmasına rağmen, çoğumuz (doktorlar dahil)
yediklerimizle nasıl hissettiğimiz arasında bağlantı kurmuyoruz. Birçok
pratisyen hekim, gıda alerjilerinin insan sağlığı üzerindeki kritik etkisinin
farkında bile değildir. Aynı zamanda, çok sayıda insanın hayatı, hafif,
gecikmiş gıda alerjileri veya aşırı duyarlılık nedeniyle zehirleniyor.
Yiyecekler onlara kendilerini kötü hissettiren bir alerjik reaksiyon verir ama
kimse bağlantıyı kuramaz.
Özel kan testleri, gıda alerjileriyle ilişkili sorunları
belirlemeye yardımcı olur. Doğru, her zaman %100 doğruluk sağlamazlar ve
bunları gerçekleştirmek için iyi bir uzman bulmanız gerekecektir. Geleneksel
terapistlerin çoğu ne yazık ki size bu testlere ihtiyacınız olmadığını söyleyecektir
. O zaman "beyin alerjisini" belirlemek için bazı basit adımları
kendiniz atabilirsiniz . İnsanlarda alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı
en yüksek olan yiyeceklerden birkaç hafta ayırmanız ve bağışıklık sisteminizin soğumasını
sağlamanız yeterlidir . Ardından, tam olarak neye alerjiniz olduğunu anlayarak
bu yiyecekleri diyetinize birer birer dahil edebilirsiniz. Buna eliminasyon-tekrar
giriş diyeti denir . Beyninizde alerjiye neden olan gıdaları tespit etmek
için basit ve çok etkili bir çözüm . İşte UltraSmart Çözümünün temel
bileşenlerinden biri daha .
En yaygın gıda alerjileri nelerdir?
insanları IgG alerjileri için test
ettikten ve onlara kronik semptomlardan ve hastalıklardan
kurtulmak için eliminasyon (alerjen içermeyen) bir diyetin nasıl
kullanılacağını öğrettikten sonra ne keşfettim ?
Herkes farklı olsa da ve herhangi bir yiyeceğe karşı
hassasiyet gösterebilseniz de , bazıları bağışıklık sistemini diğerlerinden
daha fazla tahriş eder. Önce birkaç hafta boyunca tüm bu yiyecekleri
diyetinizden çıkarmayı deneyin ve ardından hangisinin sizi olumsuz
etkilediğini görmek için tek tek yeniden verin.
Aşağıdaki ürünler şüphelidir:
•
Gluten (buğday,
arpa, çavdar, yulaf, kavuzsuz buğday, tri tikale, kamut).
•
Süt ürünleri
(süt, peynir, tereyağı, süzme peynir, kefir, yoğurt).
•
Mısır.
•
Yumurtalar.
•
Soya.
•
Fındık.
•
Nightshade
(domates, kırmızı biber, kırmızı biber, patates, patlıcan).
•
Turunçgiller
(limon, portakal, greyfurt, ağaç kabuğu vb.).
•
Maya (fırın,
bira ve sirke gibi fermente ürünler).
Glutenle ilgili problemler sıklıkla teşhis edilmeden kalır.
Gluten alerjisinin en ciddi şekli olan çölyak hastalığı, 100 kişiden 1'ini
etkiler (yani, çoğu tanıdan habersiz olan 3 milyon Amerikalıyı etkiler). Hafif
glüten duyarlılığı biçimleri daha da yaygındır (ABD nüfusunun üçte birini
etkiler). Ve bu hastalığı tanımlamaya yardımcı olan testler olmasına rağmen ,
bu sorunun sizi etkileyip etkilemediğini öğrenmenin daha güvenilir bir yolu,
glüten içeren tüm yiyecekleri (buğday, çavdar, arpa, yulaf, kavuzsuz buğday,
kamut, tritikale) bir süre diyetten çıkarmaktır. kısa bir süre ve nasıl
hissettiğinizi görün . Sonra onları tekrar yemeye başlayın ve ne olduğunu
izleyin. Herhangi bir testten daha iyi olacak.
Science [65]dergisinde yayınlanan yeni araştırma [66] ve Bağırsak 1 , diyetimiz ve esenliğimiz arasındaki bağlantıyı onaylayın .
Zihniniz, bedeniniz ve beyniniz için iyi bir sağlık elde
etmek istiyorsanız, gıda alerjileriyle uğraşmak çok önemlidir ! Bölüm III'te,
özellikle beyin problemlerine yol açan ana alerjenlere odaklanarak
Eliminasyon-Yeniden Verme Diyeti hakkında ayrıntılara gireceğim : süt ürünleri,
glüten ve diğer birkaçı . Herhangi bir sinir rahatsızlığınız varsa, bu yiyeceklerin
size sorun yaratması çok muhtemeldir.
daha fazlasına karşı alerjik
reaksiyonlarınız olabilir . UltraIntelligent Solution'ın dayandığı
eliminasyon diyeti genellikle beyin problemlerini iyileştirse de, bir kişinin
problemlerinden diğer alerjenlerin sorumlu olduğu vakaların küçük bir
yüzdesi vardır .
Bu nedenle, yukarıdaki programdan beklediğiniz sonuçları
elde edemezseniz, daha radikal bir yaklaşım olan Ultra Basit Diyet'i
denemelisiniz.Bu, gıda hassasiyetlerinizi daha ayrıntılı olarak keşfetmenizi
sağlar - gelişmiş bir program sunar. tüm gıda alerjilerini ortadan
kaldıracaksınız .
İLTİHABI SÖNDÜRMEK
Özetlemek gerekirse, bence mutsuz , dağınık, hüsrana
uğramış ve unutkan beyin basitçe iltihaplanır. Akıl yürütme zinciri bizi tüm
hastalıklara yol açan birkaç ortak kesin fizyolojik yola götürür. Ve
iltihaplanma ana yoldur.
Belki gelecekte doktorlar, yalnızca gelişmiş iltihapları
belirlemede değil, aynı zamanda orijinal nedenlerini - tutuşma kaynağını
bulmada da uzman olabilecekler ve ardından dumanla savaşmak yerine alevi
söndürecekler. Depresyon, otizm, Alzheimer hastalığı veya ruh halini, davranışı
veya beyin işlevini etkileyen diğer herhangi bir hastalığın tedavisine
yaklaşırken, inflamasyonun nedenlerinden kurtulmalıyız - diyet, temel
besinler, egzersiz ve uyku yoluyla doğal bağışıklık dengesini geri
kazanmalıyız. ve stresin kontrolü. Tüm bunların tam olarak nasıl yapılacağını,
optimum beyin sağlığına ulaşmak için temel bir program sağlayan Bölüm III'te
anlatacağım . Bu alanda başka endişeleriniz varsa, Bölüm IV'te açıklanan
stratejileri kullanarak sonucu optimize edebilirsiniz.
bağırsaklarınız ve beyniniz arasındaki inanılmaz
bağlantıdan bahsedeceğim . Genellikle beyni iyileştirmek için önce
bağırsakları iyileştirmeniz gerekir!
BÖLÜM 9
Sindirimi iyileştirin
M |
Mide ve bağırsaklarda hepimiz farklı duyumlar
deneyimlemişizdir ve midede bir şey olduğu hissine aşinayız. Ve dahası ... Bir
keresinde bir Japon iş adamına anlaşma yapıp yapmayacağını nasıl bilebileceği
sorulmuş ve o da şu cevabı vermiş: "Yutuyorum ve midemdeki his hoşuma
giderse bir anlaşma yapıyorum."
Bağırsaklarımız kendi kafalarıdır ama sürekli beynimizle
konuşurlar. Açlık sinyallerini ve arınma dürtülerini biliyoruz , ancak
bağırsaklarla beyin arasında tamamen yeni mesajlar keşfedildi : beynin
bağırsaklarla ve bağırsakların beyinle konuştuğu iki yönlü konuşmalar. Bu
konuşmaların zihinsel bozuklukları ve nörodejeneratif hastalıkları tedavi
etmenin yeni yollarını geliştirmek için ne kadar büyük bir potansiyel önemi
olduğunu göreceğiz . Bağırsak, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak
sağlığımızın merkezidir. Sağlık yolunuza bağırsaklarınızı tedavi ederek
başlarsanız, birçok şey kendiliğinden yerine oturacaktır .
İşte yapacaklarımız:
• İkinci Beyin
° Bağırsaklarda "kendi" sinir sistemi.
•
zararlı
mikroplar
° Bağırsaktaki yabancı
mikroorganizmalar beyninizi nasıl öldürüyor.
•
Atipik
nöropeptidler
° Zararlı maddeler
bağırsaklardan uzaklaştırılmalıdır.
•
Bağışıklık
sisteminin merkezi olarak bağırsak
° Beyin iltihabı nedeni.
• Ne yersen osun
° Besin eksiklikleri ve
bağırsak ( B12 vitamini , D vitamini , çinko, omega-3 yağ asitleri).
Ancak başlamadan önce, içsel
yaşam kanalınızın zarar görüp görmediğini görmek için lütfen aşağıdaki anketi
yanıtlayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu
yanıt için kutuyu işaretleyin. Daha sonra puanlarınıza karşılık gelen puanları
kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Yemek yedikten ve/veya geğirmeden,
mide ekşimesinden veya gazdan hemen sonra şişkinlik veya tokluk hissediyorum O
Kronik Candida veya mantar
enfeksiyonlarım var (Atletik Kasık, Vajinal Pamukçuk, Sporcu Ayağı, Tırnak
Mantarı Hastalığı) □ Takviye aldıktan sonra midem bulanıyor □
Yemek yedikten sonra kendimi halsiz
hissediyorum □
mide ekşimesi alıyorum
Düzenli olarak antasitler alıyorum (tams,
maalox, asit blokerler, vs.) □
ağrım var
Sık sık ishal oluyorum (ishal) □
Kabızım (günde bir veya iki dışkıdan az) □
dışkılarım var
□
Dışkımda
tam olarak sindirilmemiş yiyecekler görüyorum □
Yiyeceklere karşı alerjim veya başka tepkilerim var □
Karbonhidrat intoleransı var (ekmek veya
şeker yemek şişkinliğe neden olur) □
Kandidal stomatit hastasıyım (dilde beyaz kaplama) □
Anal kaşıntım var □
Diş eti kanamam veya diş eti iltihabım var □
Coğrafi dilim var (dil üzerinde gıda dışı
alerjileri gösteren harita benzeri döküntüler) O
Dilimde yaralar veya yaralar var
stomatit hastasıyım
ekmek yemek için karşı konulamaz bir arzum
var.
Haftada üçten fazla alkollü içki içiyorum □
stres altındayım
Sık sık antibiyotik alıyorum (veya eskiden
alıyordum) (yılda bir veya iki defadan fazla) □
Steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar veya NSAİİ'ler
(ibuprofen, naproksen, vb.) veya diğer iltihap önleyici ilaçlar aldım O
doğum
kontrol hapı aldım
veya hormon replasman tedavisi almış O
D aldım
Aşağıdaki
hastalık veya sendromlara sahipseniz lütfen işaretleyiniz:
otizm □
DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu) □
Rosacea (burun ve yanaklarda genişlemiş kan damarları,
kızarıklık gibi görünen) □
Ergenlik sonrası sivilce □
Egzama □
sedef hastalığı □
Çölyak hastalığı (glüten alerjisi) □
Kronik otoimmün hastalıklar □
Kronik döküntüler veya kurdeşen □
İnflamatuar barsak hastalığı O
İrritabl Bağırsak Sendromu □
Kronik Yorgunluk Sendromu □
Fibromiyalji □
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını
sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
|
|||
0-8 |
küçük bağırsak problemleriniz vardır. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
|
|||
9-12 |
Orta derecede bağırsak problemleriniz olabilir |
kendi kendine yardım |
Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı
tamamlayın ve Bölüm 25'teki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak
bağırsak işlevini optimize edin |
|
|||
13 ve |
muhtemelen |
Tıbbi |
Yukarıdakilerin ikisini de yapın |
||||
Daha |
bağırsak problemleriniz var |
yardım _ |
adımlar atın ve doktorunuzdan daha fazla
yardım isteyin. Bölüm 25'te doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden
bazılarının altını çizdim . |
||||
Bağırsak uzun, kıvrımlı bir sindirim kanalıdır. Yediğimizi
sindirme, emme ve özümseme görevini sessizce yerine getirdiğinde, toksinlerin
ve bakterilerin vücudumuza girmesini engellediğinde ve aynı zamanda yaşam
aktivitemizin atıklarını zamanında ve etkili bir şekilde ortadan kaldırdığında
iyidir. bizden minimum katılım.
Ne yazık ki önemli bir bağışıklık merkezi olmasının yanı
sıra milyonlar için de büyük dertlerin kaynağı. Yaklaşık 70 milyon insan bir
tür hazımsızlık bozukluğundan muzdariptir . Her yıl 6 milyondan fazla sindirim
sistemi teşhis prosedürü uygulanıyor ve 45 milyon kişi bağırsak sorunları için
doktorları ziyaret ediyor. Ek olarak, pratisyen hekimlere yapılan tüm
ziyaretlerin %40'ı , reflü veya hassas bağırsak sendromu gibi mide ve
bağırsakların sözde fonksiyonel bozuklukları ile ilgilidir . Son
olarak , sindirim bozukluklarını tedavi etmenin maliyeti yılda 107 milyar
dolara ulaşıyor.
Milyonlarca kişinin yaşadığı birkaç yaygın sorun olan
irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, reflü ve kolitin nedenlerine dair
artık net bir fikrimiz olduğunu düşünüyorsunuz . Muhtemelen bu problemler için
etkili tedaviler geliştirdiğimizi de düşünüyorsunuz . Ne yazık ki, vücudumuzun
bu son derece karmaşık ve ayrılmaz parçasını anlamamız ve tedavi etmemiz ( Bilim "Yaşamın iç kanalı"
olarak adlandırılan bağırsaklar, bilimsel araştırmaların bolluğuna rağmen hala
çok ilkeldir.
Uygulamamın son 15 yılında, hayatın içsel kanalının
hesaplanamaz acıların kaynağı olduğunu keşfettim . Ve sadece yaygın
"işlevsel" mide-bağırsak semptomlarından (ve birçok alerjik ve
otoimmün hastalıktan) değil, aynı zamanda depresyon, otizm, OKB, DEHB, bunama
ve Parkinson hastalığı gibi diğer rahatsızlıklardan kurtulmayı vaat eden
olağanüstü şifalar buldum .
gerçekte ne yaptığını tartışarak başlayalım . Ardından ,
bağırsak işlevi ile beyin işlevi arasındaki ilişki üzerine yapılan
araştırmalara bakıyoruz . Ultra Zeka ve Ultra Sağlık elde etmek için yaşamın
iç kanalının neden dengesinin bozulduğunu ve onu nasıl yeniden uyumlu hale
getireceğimizi öğreneceğiz.
BAĞIRSAĞINIZIN ÇALIŞMASI:
HER ZAMAN İŞİN İÇİNDE
Bağırsak genel sağlığımızda birçok önemli rol oynar, ancak
yalnızca birkaç görevi vardır:
•
Yediğiniz
yiyecekleri parçalayın
° Normal miktarlarda mide suyu, sindirim enzimleri ve safra
yardımıyla yenen besinin parçalanması ve sindirilmesi.
•
Yalnızca
yararlı maddeleri emer
vücudun düzgün beslenmesi için gerekli olan maddelerin,
özellikle amino asitlerin, yağların, şekerlerin, vitaminlerin ve minerallerin
emilimi (bir hücre kalınlığında bir bariyer kabuğu aracılığıyla) .
•
Zararlı
maddeleri uzak tutun
° Yaşam için gerekli besinlerin özümsenmesi, zararlı
toksinlerin, mikropların ve kimyasalların bağırsaklardan emilimini önlemesi
(bloke etmesi veya nötralize etmesi) gerekir.
•
yeni maddeler
yaratmak
° Bağırsakta yaşayan bakteriler (beş yüz farklı tür),
ekosisteminin bir parçası olan vitaminler ve şifalı maddeler üretirler.
•
vücudu
korumak
° Bağırsak bağışıklık sistemi - lenforetiküler doku vücuttaki
tüm bağışıklık çalışmalarının %60'ını gerçekleştirir . Lenforetiküler
doku, emme duvarının hemen arkasında bulunur (aynı - bir hücre kalınlığında).
Bu büyük bir iş. Ve gerekli besinleri almamız , bağışıklık
sisteminin dengede olması ve detoksifikasyonun yeterli olması için her şeyin
aksamadan çalışması gerekir .
Beyin, bağırsaklarda olan her şeyi doğrudan
"deneyimler": sinir sisteminin reaksiyonları, bağışıklık aktivitesi,
sitokinler ve bağırsaklarda emilen çeşitli zararlı maddeler aracılığıyla. Bu
organın önemini kabul ederken, çok az insan bağırsakları sağlık ve mutluluğun
merkezi olarak algılar . Beyin problemlerinin bağırsaklarda doğduğu kimin
aklına gelirdi?
Bağırsak söz konusu olduğunda, çoğu doktor ve bilim insanı
önümüzde olanı gözden kaçırıyor çünkü çözümleri yanlış yerde arıyoruz. Otizm
tedavisi bağırsakta nasıl başlayabilir? Depresyon nasıl bağırsak bakterilerinin
dengesizliğinden kaynaklanabilir? Bunama buğday yemekten nasıl kaynaklanabilir?
Bunları algılamak için bir modelimiz yok . Bu nedenle bunları kabul etmiyoruz.
Sadece birkaç devrim niteliğindeki doktor ve bilim adamı, bağırsak ve beynin
nasıl bağlantılı olduğuyla ilgileniyor. Ve keşifleri baş döndürücü.
İLETİŞİM BAĞIRSAK BEYİN
Columbia Üniversitesi'nden Dr. Michael Gershon, bağırsağı
"ikinci beyin" olarak adlandırdı. Aslında bağırsaklarımızın adeta
kendilerine ait bir aklı vardır. Beyne karmaşık bir iletişim sistemleri ağıyla
bağlı olmasının yanı sıra, bir de otonom sinir sistemi, sindirim sistemi vardır
. Ek olarak, vücuttaki serotoninin %95'i (unutmayın, bu iyi hissettiren
nörotransmitterdir) bağırsak sinir hücreleri tarafından üretilir.
Soru şu ki, bu alt sinir sistemi merkezi sinir sistemi ve
beyin ile nasıl etkileşime giriyor?
Bağırsak beyne otonom sinir sistemi - sempatik ve
parasempatik sinirler aracılığıyla bağlanır. Bu sayede birçok önemli iş
gerçekleştirilir: bağırsaktaki tüm bileşenlerin doğru yönde hareketi -
peristaltizmi koordine ederek (bağırsak duvarının kaslarının kasılması);
bağırsak hücreleri sindirim için gerekli olan hormonları ve enzimleri salgılar
; kan akışı, gıdanın sindirilebilir bileşenleri olması gereken yere gelecek
şekilde korunur; Son olarak, sinir sistemi bağırsaktaki bağışıklık ve iltihap
hücrelerini kontrol eder.
Bütün bunlar neredeyse otonom olarak gerçekleşir, ancak
otonom sinir sistemi yoluyla beyne geri beslenir. Bunu, koordine etmesi ve
iletişim kurması gereken, ancak bağımsız olarak çalışması gereken, bağımsız
ancak birbirine bağlı iki işletme olarak düşünün . Bu etkileşimin bizim için
önemi nedir ?
Hemen hemen her birimiz, yaşamı tehdit eden bir durumda
"mide emme" veya şiddetli stresten mide rahatsızlığı veya daha da
kötüsü idrar kaçırma ("ayı hastalığı") yaşadık . Midemizin
düşüncelerimize, duygularımıza ve dış koşullara tepki verdiği oldukça açıktır. Fakat
beyinlerimiz bağırsak rahatsızlıklarına tepki verebilir mi (depresif veya
hiperaktif, otistik veya çılgın hale gelebilir )? Merkezi sinir sistemi, yiyecekleri
sindirme sorunlarından, bağırsak bağışıklık sisteminin arızalanmasından veya
otonom "bağırsak" sinir sisteminden gelen düzensiz sinyallerden
etkilenir mi?
Çoğu doktor, tıp eğitimlerine dayanarak, "işlevsel
bağırsak bozuklukları" olan hastalara, sinirlerden kaynaklanan
"yanlış" semptomları olan sadece gergin insanlar olduklarına inanarak
bakarlar . Çünkü doktorlar ellerindeki aletler (optik cihazlar , röntgenler ve
tomografiler) yardımıyla hiçbir şey görmezler. Tümör yok, ülser yok,
tıkanıklık yok - "nesnel" hiçbir şey yok. Yani bu hastalar hayali
hastalardır. Sağ?
Kanıtlar aksini gösteriyor. Milyonlarca insanın çektiği
acılar çok gerçek. Ayrıca, bu tür hastalar "psikosomatik
semptomlar" ile hiçbir şekilde nevrotik değildir. Ve burada mesele sadece
sinirlilik, kaygı, depresyon ve takıntı durumlarının genellikle sindirim
sisteminin psikosomatik bir reaksiyonuna yol açması değildir. Yeni bilimsel
veriler bu soruya ışık tuttu.
Uzun yıllar boyunca bağırsak problemleriyle ilişkili
duygusal, zihinsel ve davranışsal belirtiler gözlemledim. Hastalarımdan biri 31
yaşında bir yöneticiydi. Tahriş olmuş bağırsakları ağrımaya başladığında,
endişe ve uykusuzluk tarafından saldırıya uğradı. Diğeri, midesinde gazla öfke
patlamaları olan küçük bir çocuktu. Bağırsaklarını zararlı bakterilere karşı
tedavi etmek için kullandığımız bir dizi antibiyotikten sonra kronik
depresyondan kurtulan bir kadın da vardı . Yoksa zihinsel belirtiler "kazara"
antibiyotiklerden mi kayboldu? Dikkatimi çekti. Bu nasıl olabilir?
Tüm bu olağanüstü hikayeler, bağırsaklar ve beyin
arasındaki yakın bağlantıya tanıklık ediyor. Bağırsak semptomlarına neden
olanın hastaların zihinsel (veya psikolojik) sorunları olduğu ve bunun tersi
olmadığı, bu tür psikosomatik rahatsızlıkların kişide artan kaygı nedeniyle
ortaya çıktığı genel olarak kabul edilir. Ancak, muhtemelen, beyinde
bozukluklara yol açan genellikle bağırsaklardaki bir bozukluktur . Bağırsak
işlevini eski haline getirin, ardından ruh hali, davranış ve bilişsel işlevler
iyileşir.
Bağırsak ve beyin birçok farklı faktörden etkilenir :
•
Bağırsaktaki
dost olmayan bakteriler veya diğer zararlı organizmalar (örneğin, kandidiyazis
gibi mantar enfeksiyonları: maya benzeri mantarlar Candida beyin için toksik olan maddeleri serbest bırakır).
•
Yenilen
gıdadaki nişastaların fermantasyonu sonucu gaz ve amonyak salınımı toksik
seviyelere ulaşabilir.
•
Atipik, zayıf
sindirilmiş diyet proteinleri normal beyin fonksiyonuna müdahale eder.
•
Bağırsaktaki
arızalar, normalde beyni zararlı maddelerden koruyan koruyucu bariyere zarar
veren bağışıklık sistemini aşırı aktive edebilir.
Neden milyonlarca insan tüm bu bağırsak problemlerinden
muzdarip? Cevap, bağırsaklarımıza karşı pek nazik olmadığımızdır. Lif ve besin
içeriği düşük, ancak şeker, yapay katkı maddeleri ve iç yaşam yolumuzu
ekosistemini değiştiren kimyasallar açısından zengin yiyecekler yiyoruz .
Doğal bağırsak bariyerini yok eden ve bağırsak sinir ağını olumsuz etkileyen
kronik bir stres durumundayız .
antibiyotikleri, antienflamatuarları , aspirini,
steroidleri ve asidi bloke eden ilaçları bize itiyor , bağırsaklarımızın
dengesini bozuyor ve işini yapmasını engelliyor. Ayrıca civa gibi bağırsak
fonksiyonlarını olumsuz etkileyen toksinlere maruz kalıyoruz. Genel olarak
sindirim için tehlikeli bir zamanda yaşıyoruz.
Journal of the American Medical Association'da yayınlanan Dr.
Henry Lin'in makalesi , irritabl barsak sendromlu hastalarda görülen bağırsak
tepkilerini ve psikolojik semptomları anlamada yeni bir yol açtı . Lin , ince
bağırsakta bakteriyel kaynaklı bozuklukların (bakteriler kalın bağırsaktan
buraya göç ederek normalde sağlıklı bir durumda steril olan alanları kolonize
ederek) bağışıklık ve sinir sisteminin tepkisini tetiklediğini söyleyerek
mevcut görüşü tersine çevirdi. bunun sonucunda beyin uykusuzluğa, "hasta
davranışa", kaygıya, depresyona ve bilişsel bozukluğa yol açan mesajlar
alır. Bağışıklık sistemi beyne , hipotalamustaki kortikoliberin düzeylerini
yükselten (bu da kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini yükselten) ve
diğer nörotransmiterlerin bileşimini etkileyen iltihaplanma hakkında bir mesaj
gönderir. Bu, bağırsağın beynimizle iletişim kurduğu anlamına gelir.
Ve bakteriler konuşmaya müdahale ederse, iletişim bozulur.
Özetle, bağırsaklarımızdaki birkaç bakteri, beynin
amaçlanan işlevini yerine getirmesini engelleyen ve böylece vücuttaki bağlantı
ve iletişimleri bozan bir bağışıklık ve nörolojik reaksiyonlar zinciri
başlatır.
beyne sağlığın bozulduğuna dair sinyaller göndermesinin ana
nedenlerinden biridir ; bu, kendisini her tür beyin bozukluğunda ve çeşitli
diğer hastalıklarda gösterebilir.
Bunun nasıl olduğunu tartışmak istiyorum. Benzer
sorunlardan muzdarip bir hastamın hikayesini anlatarak başlayayım.
İhanet: ZARARLI MİKROPLAR OLARAK
SİZİ ÇILDIRIN
bağırsaktaki patojenik mikropların beyni nasıl
etkileyebileceğinin en dikkat çekici örneği . Bu, bana tipik "tüm
sorunlar listesiyle" gelen bir kadının öyküsüdür (bu yüzden kendime
"doktorun tam listesi" diyorum).
Sorunlarının çoğu bağırsaklarında başladı: Her zamanki
gibi, yemekten sonra korkunç gaz ve asit reflü ile birlikte, irritabl bağırsak
sendromu teşhisi kondu. Ek olarak, otoimmün hastalıkları vardı: eklem ağrısı,
alerjiler ve kızarıklıklar. Teşhisleri ayrıca metabolik sendrom, tiroid
sorunları ve kronik stresi de içeriyordu.
Müvekkilim tüm bu sorunlara ek olarak ağrılı bir
obsesif-kompulsif rahatsızlıktan da mustaripti. Eğitimli bir insandı, her
zamanki durumunda kendini nasıl kontrol edeceğini biliyordu ve ilk bakışta onda
garip bir şey yoktu . Ancak kadın takıntılı hali nedeniyle uzun yıllar evinde
yerden bir şey kaldıramadı, hiçbir şeyi yıkayamadı, hiçbir şeyi yeniden
düzenleyemedi! Beni görmeye gelmeden on yıl önce, tuhaf davranışlarından
kaynaklanan aşırı yorgunluk, hayal kırıklığı ve bitkinlik nedeniyle giderek
daha fazla içine kapanmaya başladı .
Yıllar boyunca, hasta birçok doktordan depresyon,
anksiyete, OKB ve uyku bozuklukları dahil olmak üzere bir dizi farklı
"teşhis" aldı. Ayrıca, uzun süredir kronik yorgunluktan muzdaripti.
Bunca zaman, zavallı adam, psikiyatrik ilaçlar da dahil
olmak üzere birçok tıbbi "kokteyl" ile doluydu . İlk görüşmemizde
yeni bir “beyin uyandırma” ilacı ve OKB ve bipolar bozukluk hastaları için
reçete edilen bir antikonvülsan ilacı ve ayrıca iki antidepresan alıyordu . Ek
olarak, yeni uyku hapı Huget'i ( aslında nakavt bir ilaç olan gama
hidroksibutirat) yuttu . [67]Kadınlar
değil , yürüyen bir eczaneydi.
Gluten ve süt ürünlerine alerjisi olduğunu bulduk. Ve
zayıf sindirimi nedeniyle, vücudu son derece atipik peptidler üretiyordu.
Bunlar, kazein ve glutenin eksik sindiriminden kaynaklanan morfin benzeri
proteinlerdi . Ayrıca , 6. Bölüm'de öğrendiğiniz gibi, depresyon ve kaygıya
katkıda bulunan D vitamini ve magnezyum eksikliği
vardı .
Bağırsaklarının ortamını belirlediğimizde (dışkı
analizinden ), bu ortamın doğal olarak faydalı (probiyotik) bakteri
içermediğini gördük . Bağırsak mukozasının iltihaplandığı ve özellikle patojen
yabancıların oraya yerleştiği ortaya çıktı: maya mantarları ve zararlı
bakteriler .
Bağırsak gerçek bir ekosistemdir . Orada yaklaşık beş
yüz bakteri türü yaşıyor (toplam kütleleri 1,36 kg'a kadar çıkabilir). İnsan
vücudunda bizimkinden daha fazla bakteri DNA'sı olduğu ortaya çıktı .
Bağırsaklarınızın düzgün çalışabilmesi için tüm mikroorganizmaların uyum içinde
olması ve bağırsağın doğru bölümlerine (esas olarak son bölüm olan kalın
bağırsak) yerleşmesi gerekir.
Mikroplar yararlı ve zararlıdır. Yararlı probiyotikler,
yiyecekleri sindirmeye, iltihabı kontrol etmeye, kendi vitaminlerini üretmeye,
bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye ve daha pek çok şeye yardımcı olur.
Patojenik mikroplar toksinler üretir, nişastaları fermente ederek şişkinliğe
ve gaza yol açar ve bazen üst sindirim sistemine, özellikle de mide ve ince
bağırsağa giderek korkunç sorunlar yaratırlar. Genellikle bağırsak sağlığını
korumak için patojen mikroplardan kurtulmaya ve bağırsaklara faydalı
probiyotikler koymaya çalışırız .
Bu kadının bağırsak temizliğinin bir parçası olarak, California
Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden Dr. Mark Pimentel'in öncülük
ettiği yeni bir tedavi kullandım. Emilmeyen
topikal antibiyotik, hastayı ince bağırsaktaki yabancı bakterilerden kurtarır.
Bağırsakları düzene girdikten sonra şişkinliğinin ve hatta bazı iltihap
belirtilerinin kaybolacağını umuyordum. Bununla birlikte, bir antibiyotik
kürünün etkileri beni şaşırttı. Takıntılı bozukluğu hemen ortadan kayboldu.
Psikiyatrik ilaçlarla yıllarca başarısız tedavi gördükten sonra, aniden evini
temizleme ve yerden bir şeyler alma yeteneğini yeniden kazandı . On yıldır ilk
defa beyninde ışıklar yandı. OKB'sine kanındaki yüksek amonyak seviyeleri neden
oldu. Amonyak bir nörotoksindir ve mitokondrilerin yanı sıra beyin hücrelerini
de uyarır ve öldürür (tüm hücrelerde enerji üreten hücreler; bu konuda daha
fazla bilgi için Bölüm 11'e bakın ). Bağırsaktaki bakteriler amonyak üretir ve
karaciğer onu dışarı atamadığında veya çok fazla amonyak olduğunda beyin
hasarına neden olur. Her doktor bunu bilir, çünkü 1960'lardan beri
"hepatik ensefalopati" hastalığı bilinmektedir - karaciğer yetmezliği
olan hastalar için tipik olan geçici bir delilik şekli. Aşırı amonyak ile
ilişkili beyin fonksiyon bozukluğu , bağırsakta amonyak üreten bakterilerin
antibiyotiklerle ortadan kaldırılmasıyla tedavi edilir , bu nedenle bu fikir
çoğu doktor için garip gelmemelidir.
Ancak bu sorun, yalnızca karaciğer fonksiyon bozukluğu
ile değil, birçok hastada ortaya çıkar.
hastanın amonyak seviyesini kontrol ettiğimizde normale
döndüğü görüldü. Birkaç ay sonra, patojenik bakteri geri döndü, ardından OKB
semptomları geldi, sadece tekrarlanan antibakteriyel tedavi hastayı
takıntılardan kurtardı. Bağlantı açıktı.
, bağırsağa özgü olmayan bakterilerin refahımızı ve
bilişsel işlevimizi etkileyebileceği birçok yoldan sadece bir tanesidir .
irritabl barsak sendromu olan hastalarda beyin sisi ve
yüksek yorgunluğun tipik semptomlarından bahsediyor . Geliştirdiği yöntemle
toksik bakterilerin ortadan kaldırılmasından sonra bu belirtiler ortadan
kalkar. Şişkinlik beyin sorunlarına yol açar. Semptomlar şunları içerir: OKB,
depresyon, kaygı, otizm ve hatta psikoz.
Alttaki bakterilerin üstteki merkezi kontrolü nasıl
etkilediği hakkında başka ne biliyoruz ?
AŞAĞIDAKİ ZARARLI MİKROPLAR
Ve "KAFADAKİ TAŞLAR":
BAĞIRSAK MİKROORGANİZMALARI VE BEYİN
Amonyağa ek olarak, toplam yüzlerce metrekarelik bir
alanın yüzeyini dolduran, bağırsaklarımızda bir yuva bulmuş 500 tür
mikroorganizma tarafından üretilen daha birçok atipik ve toksik madde vardır.
Yararlı mikroorganizmalar vücudumuzla simbiyoz halinde çok
aktif bir yaşam sürerler. Bağırsaklarınızda onlara yaşam alanı sağlarsınız ve
onlar da size yiyecekleri sindirmeye yardımcı olarak, vitaminler (B grupları,
ayrıca K vitamini ve biotin) üreterek, zehirleri nötralize ederek,
gastrointestinal hücreler için enerji (bütirat ) üreterek, kolesterol
metabolizmasını düzenleyerek ve normal asit-baz dengesini koruyun.
mikroplarla güneşte bir yer için rekabet ederler :
parazitler, mantarlar ve toksin üreten diğer bakteriler. Çok fazla antibiyotik
alıyorsanız veya çok az bitki bazlı lif (dost canlısı probiyotiklerimiz
tarafından sevilen) yiyorsanız veya çok fazla şeker (patojenlerin en sevdiği
yiyecek) yiyorsanız, kötü mikroplar kontrolü ele alacaktır . Bunu yaparken, tüm
ekosistem parçalanır ve duygusal durumunuzu ve beyin işlevinizi değiştiren
daha ciddi bir dizi aksamaya yol açar.
altı yaşında sevimli bir kız, annesi ve kız kardeşiyle
ofisime girdi. İlk bakışta oldukça normal görünüyordu ama sonra hayatının tüm
trajik hikayesi ortaya çıktı. Bu birinci sınıf öğrencisi, kız kardeşine ve
akranlarına karşı son derece saldırgandı, onları tekmeliyor, çimdikliyor ve
dövüyordu. Kız, annesini ve kız kardeşini aile fotoğraflarından çıkardı
(sildi). Huzursuz, olumsuz ve çaresizdi. Öfke nöbetleri, ruh hali
dalgalanmaları ve dikkat çekme onun olağan kalıplarıydı. Ayrıca, düzenli olarak
kendini öldürmekle tehdit etti.
OKB teşhisi kondu ve mükemmeliyetçiliğe eğilimliydi.
Okulda hiç arkadaşı yoktu ve annesi her gün sınıftaki kötü davranışları
hakkında telefonlar alıyordu. Genetik olarak, kızın bu tür sorunlara yatkınlığı
olabilir. Kuzenleri arasında bir bipolar bozukluk vakasının yanı sıra hafif bir
otizm vakası vardı.
Difteri, boğmaca, tetanoz, kızamık, kabakulak,
kızamıkçık, Haemophilus influenzae ve hepatit B dahil olmak üzere tüm rutin
aşıları aldı. Bebeklik döneminde kızda sıklıkla kolik vardı. Büyüdüğünde vajinal
pamukçuk ortaya çıkardılar. Vajinal ve rektal kaşıntının yanı sıra sık sık
dışkısı vardı (bir mantarın dahil olduğuna dair işaretler). Ve koğuşumun cildi
çok hassastı.
Ayrıca tatlıları, şekerlemeleri ve karbonhidratlı
yiyecekleri severdi.
Her türlü duygusal ve davranışsal sorunu olan birçok
çocuk görmeme rağmen , bu vaka oldukça aşırı görünüyordu. Ve tıbbi dedektif
olarak işime başladım.
Sindiriminden şikayet etmiyordu ama bu tür şikayetlerin
olmamasının (yetişkinlerde bile) sıkıntı olmadığı anlamına gelmediğini
biliyordum. Bakteri ve maya
bu sürecin bir yan ürünü olan alkolle vücudun kendi
kendini zehirlemesine neden olur . İçki içen insanlarda yaygın olarak
gördüğümüz agresif, şiddet içeren davranışlar, bağırsakta maya tarafından
üretilen alkolden gelebilir. Bu küçük kızın midesinde küçük bir bira fabrikası
var mı diye merak ettim .
Dedektif araştırmam sırasında, bebekte bir kişiyi çok
sinirli hale getirebilen magnezyum ve sindirim enzimleri tarafından yenen
yiyeceklerin parçalanması için gerekli olan çinko eksikliği olduğunu keşfettim.
Bu, kızın beyninde glütenden türetilen hafif afyon benzeri peptitlerin
dolaşmasına katkıda bulunmuş olabilir (buna birazdan değineceğiz). Ek olarak,
buğday, çavdar, yulaf ve arpada (tüm glüten içeren mahsuller) gecikmiş gıda
alerjileri ( IgG) tespit
ettim . Ve tabii ki, küçük hastamda beyin aktivitesini dengeleyen mega-3 yağ
asitleri eksikti.
6 , B 12 vitaminleri
ve folik asit eksikliğinin göstergesi ) ve vücuttaki ana detoksifiye edici
olan düşük glutatyon seviyelerinin eşlik ettiği sülfasyonla ilgili ciddi
sorunları vardı (bunun hakkında daha fazla konuşacağız). sülfasyon ve
glutatyon, Bölüm 10).
Tüm bunlara ek olarak, kızın vücudunun hücrelerde
enerji üretimi ile ilgili sorunları vardı ( enerji ile ilgili 11. Bölüme
bakın).
Tüm bu talihsizlikler, hepsi birbiriyle bağlantılı
olduğundan ve genellikle tek başına gerçekleşmediğinden karakteristik bir tablo
oluşturdu. Üstelik, hazımsızlık belirtileri olmasa bile, bu tür sorunların çoğu
zaman merkezi bağırsaklardır.
Gerçekten de bu küçük kızın bağırsaklarında bol miktarda
patojenik bakteri ve mantar vardı. Hiç kimseden böyle içler acısı sonuçlar
görmedim.
Tam bir organik diyetle glütensiz ve süt içermeyen bir
diyete basit bir geçiş bile , balık yağı, magnezyum, B 6 , B 12
vitaminleri ve folik asit ile metilasyon desteğinin yanı sıra
multivitaminler ve probiyotikler onu iyileştirdi. durum.
Bağırsaklarını zararlı mikroplardan arındırması için ona
antibiyotik verdiğimde, ardından antifungaller verdiğimde , iyi huylu küçük
bir hanımefendi oldu. Saldırganlık, olumsuzluk ve çaresizlik ortadan kalktı.
Kızın annesi, çocuğun daha önce günde 10 kez cezalandırıldığını ve ayrıca
sürekli bir tür sorun yaşadığını söyledi. Zararlı mikropları bağırsağından
çıkardığımız ve bağırsak mikroflorasını ve ekosistemini yeniden dengeye
getirdiğimizde tüm bunlar durdu.
uygunsuz davranışlara yol açan oto-zehirlenmeden muzdaripti
. Bakterilerin beyin kimyasını gerçekten modüle eden toksin üretme süreci ,
bağırsağın beyni etkileme yollarından sadece biridir. Diğerleri var.
Çalışmalar, yukarıda açıklananlar gibi davranış sorunları
olan çocuklarda değiştirilmiş, toksik üreten bir bağırsak florasının varlığını
göstermektedir . Ve bu kitap boyunca DEHB, davranış sorunları ve otizmi olan
çocukları örnek olarak kullansam da, buradaki ilkeler duygusal, davranışsal
veya hafıza sorunları olan herkes için geçerlidir.
Duyguların, inançların, tutumların, düşünce kalıplarının ve
uygunsuz davranışların kontrol altına alınabilmesi için şüphesiz psikoterapi ve
davranış değiştirme yöntemleri de oldukça gereklidir. Ancak beyin kaosa
sürüklenmediğinde, içindeki sinyaller ve iletişim sistemleri toksinler,
alerjenler , enfeksiyonlar, besin eksiklikleri ve stres ile uyumsuz ve
bozulmadığında psikolojik çalışma yapmak çok daha kolaydır . Yeniden
dengelemeye yönelik entegre kapsamlı bir yaklaşım her zaman iyidir ve
genellikle oldukça etkilidir. Ve bağırsak tedavisi çoğu durumda böyle bir
yöntemin gerekli bir unsurudur.
Diyetinizi değiştirmek ve biyokimyanızı besinlerle
değiştirmek, beyniniz ve davranışlarınız üzerinde derin bir etkiye sahiptir.
Bir çalışmada, şiddetli davranış bozuklukları ve şiddet eğilimleri olan 207
hasta, toplam bir metabolik ve biyokimyasal sistem müdahalesi ile tedavi edildi
. İncelendiler ve sorunlarının kandaki metal ve şeker içeriği, metilasyon ve
biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği ile ilgili olduğu ortaya çıktı .
Denekler arasında, %66'sı metabolizma dengesini yeniden sağlamaya yönelik bir
programı tamamladı. %90'dan fazlası şiddet içeren davranışları önemli ölçüde
azalttı ve %54'ü ciddi davranış sorunlarından tamamen kurtuldu . Bu çalışma
gazetelerin ön sayfalarına çıkmalıydı. Bununla birlikte, bu yeni bir ilaç veya
prosedür olmadığı, sadece diyet ve besin maddelerini ayarlama yöntemi olduğu
için muhtemelen onun hakkında hiçbir şey duymamışsınızdır .
Bu basit terapötik yöntemler, normal metabolizma ve
biyokimyanın geri kazanılmasına yardımcı olur. Sindirim çalışmıyorsa beyinde de
işler ters gidebilir. Muhtemel seçeneklerden biri, yukarıda bahsedildiği gibi,
bağırsaklara yerleşmiş patojenik mikropların ürettiği toksik kimyasalların
sorumlu olmasıdır.
Peptidler (yiyeceklerin tam olarak sindirilmemesiyle
üretilen hafif toksik proteinler) üzerine yapılan yeni araştırmalar, diyete
rağmen bağırsak ve beyin arasındaki iletişim sisteminde neyin bozulabileceğine
dair bize başka bir ipucu veriyor .
PEPTİTLER VE BEYNİMİZ
okuldaki davranış sorunları, kısa dikkat süreleri,
duygusal patlamalar ve öfke nöbetleri şikayetleriyle bana getirildi . Ek
olarak, bipolar bozukluk ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu dahil
olmak üzere çeşitli tıbbi teşhisler verildi.
Her iki kızın da gıda alerjileri, mayalar ve atipik bakteriler
dahil birçok sindirim sorunu vardı. Ancak en önemlisi , glütenin (buğday ununda
bulunur) ve kazeinin (süt ürünlerinden) yeterince sindirilmemesinin bir sonucu
olarak ortaya çıkan idrarda yüksek düzeyde peptitler (hafif proteinler)
belirlendi. Bu proteinler , beyindeki morfin ve afyon reseptörleri üzerinde
hareket ettikleri için gluteomorfinler ve kazeomorfinler olarak adlandırılır .
Gluteomorfinler ve kazeomorfinler bağırsaklarda emilir ve beyne giden yolu bularak büyük bir kafa
karışıklığı yaratır, kendini ruh hali ve davranış problemlerinde gösterir.
Yukarıda açıklanan durumda , bu sorunu idrar testinde buldum . Peptitler bu
şekilde vücuttan atıldıkları için idrarda tespit edilebilirler.
Bu garip moleküller iki şekilde sorun çıkarıyor. İlk
olarak, bağışıklık sistemi tarafından "yabancı" olarak algılanırlar
ve bu da karşılık gelen bir reaksiyona neden olur: Bölüm 8'de öğrendiğiniz
gibi, otoimmün hastalıklarda ve zihinsel semptomlarda kendini gösterebilen
iltihaplanma gelişir. İkincisi, peptidler dokulara ve beyne nüfuz eder. Doğada
afyon ve morfin gibi olduklarından, tıpkı eroin ve psikotrop ilaçların yaptığı
gibi beyin fonksiyonlarını bozarlar .
Peptitlerin baskın olmasının nedenlerinden biri sindirim
enzimlerinde yatmaktadır . Sindirimi zayıf olan birçok insanda sindirim
enzimleri eksiktir veya iyi çalışmazlar. (Bu genellikle genetik bir
yatkınlığın sonucudur.) Ek olarak, sindirim enzimleri, diş dolgularının gümüş
amalgamından gelen cıva gibi toksinler veya ton balığı gibi büyük yırtıcı
balıkların sık tüketilmesi gibi toksinler tarafından devre dışı bırakılır. Diğer
durumlarda, sindirim enzimleri, düşük mide asidi, zayıf pankreatik fonksiyon
veya çinko eksikliği ( bu enzimleri "açmak" için çinko gereklidir)
nedeniyle inaktif kalabilir.
Sindirim enzimlerini peptitlere bağlayan en önemli
bağlantılardan biri, spesifik bir enzimin (dipeptidil peptidaz-4)
başarısızlığıdır. Gıdaların, özellikle glüten ve kazeinin parçalanması için
gereklidir. Dipeptidil peptidaz-4 işlevini yerine getirmezse bağırsaklarda
zararlı peptitler oluşur ve sonunda beyne ulaşır.
beyindeki iltihaplanma süreçleri dahil olmak üzere otoimmün
ve iltihaplı felaketlerden kurtulmak için özel sindirim enzimlerinin
kullanılması çok önemlidir !
bahsedilen iki küçük kıza dönelim . Mevcut tüm
gerçekleri tek bir bütün halinde birleştirdim. Diyetlerini iyileştirerek
bağırsaklarını temizlediğimde, glüten ve kazein gibi gıda alerjenlerini ortadan
kaldırdığımda ve reçete edilen sindirim enzimlerinde, sadece ruh halleri ve
davranışları normalleşmekle kalmadı, aynı zamanda idrarlarından atipik
peptitler de kayboldu. Bağırsak dengesizliklerinin düzeltilmesi , kazein ve
glutenin dışlanması , duygusal durumu ve beyin aktivitesini bozan peptitlerin
salınımını durdurdu . Bu, hastalarımın ruh halini ve davranışlarını normale
döndürdü. Vücuttaki her şeyin birbirine bağlı olduğunu unutmayın.
Bu peptitlerden sadece otizm ve davranış sorunları olan
küçük çocuklar muzdarip değildir. Depresyon ve şizofreni ile ilişkileri
kurulmuştur.
Aşağıdakileri anlamak önemlidir. Sistemdeki toplam yük,
vücutta meydana gelen süreçlerin normal seyrini bozar : gıdanın sindirimi;
organizma ile dış dünya arasındaki alışverişte yararlı ve zararlı maddelerin
belirlenmesi ; bağırsağın bağışıklık ve sinir sistemlerinin aktivasyonunu
etkiler. Bu anlayışın, her türlü kronik hastalık, duygusal, dikkat, davranış
sorunları ve kültürümüzde patladığını gördüğümüz Alzheimer ve Parkinson gibi
nörodejeneratif hastalıklar için geniş etkileri vardır.
Andrew Wakefield'ın otizmli çocuklarla ilgili harika keşiflerinden bahsetmek istiyorum çünkü
bu keşiflerin bağırsak ve beyin iltihabı olan herkes için etkileri var.
BAĞIRSAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE BEYİN
Birçok tıbbi keşif tesadüfen gerçekleşir. Bazı bilgili
doktorlar çok sıradan bir şey fark edecek ve "neden?" Sorusunu
soracaktır.
Doktorlar ve bilim adamları, otistik çocukların yaklaşık
%95'inde barsak sorunları ve şişkinlik olduğu gerçeğini çoğunlukla görmezden
geliyorlar. Mide problemleri beyni mahvedebilir, konuşma gelişimini
engelleyebilir ve çocukları kendi iç dünyalarına hapsedebilir mi ? Dr.
Wakefield bu konuyla ilgilendi. Bazı otistik çocukların bağırsaklarında
iltihaplanma (veya şişmiş lenf düğümleri) fark etti . Bu gözlemin tesadüf
olduğu söylenemez, ancak Dr. Wakefield daha derine inerek bu tür
iltihaplanmanın gerçekten de otistik çocukların özelliği olduğunu buldu.
otistik çocukların %90'ında ve kontrol grubundaki
çocukların sadece %30'unda (biyopsi verilerine göre) bağırsakların
iltihaplandığını göstermiştir .
Wakefield, otistik çocuklarda iltihaplanmanın rastgele
olmadığını fark etti. Gıda alerjileri, bakteriler, virüsler ve toksinler (cıva
gibi), yetersiz beslenme ve stres buna neden olmuş olabilir. Tüm bu faktörler,
birçok hastalığın tipik nedenleridir ve vücudun her kilit sisteminde
dengesizlikler yaratır .
KIZAMIK AŞISI ÇEVRESİNDEKİ TUTKU
kızamık aşısı virüsleri ile bağırsak iltihabı arasında bir
bağlantı bulmuştur . Bağırsakları iltihaplı kişilerde aşılanmış kızamık
virüsleri bulunmuştur . Bu nasıl olabilir ? Ve bunun otizmle ne ilgisi var?
Genellikle, "aktif olmayan" canlı virüslerle bile
aşılanırsanız , bu sadece vücudun bağışıklık sistemini gerçek bir enfeksiyon
durumunda sizi koruyacak antikorlar üretmesi için uyarır. Ancak bazen, otistik
çocuklarda olduğu gibi, zayıflamış bir bağışıklık sistemi bu
"hareketsiz" canlı virüsle baş edemez. Ve sonra virüsler vücutta
dolaşarak hem bağırsaklarda hem de beyinde hafif bir iltihaplanmaya neden olur.
Gelişim geriliği ve bağırsak iltihabı olan çocuklarla
ilgili bir araştırma, 91 çocuktan 75'inin bağırsak doku örneklerinde canlı
kızamık virüsleri olduğunu buldu. Kontrol grubunda (sağlıklı çocuklar) ise 70
çocuktan sadece 7'sinde barsaklarda kızamık virüsü tespit edildi.
Başka bir çalışma, otistik çocuklarda bulunan çeşitli
kızamık virüslerinin DNA'sını analiz etti ve otistik olmayan çocukları
iltihaplı bağırsak hastalığı ile karşılaştırdı. Şaşırtıcı keşif, otizmli
çocuklardaki kızamık virüslerinin bir aşı çeşidi (aşılar için özel
olarak tasarlanmış) olduğu ve "vahşi" bir tip (vücuda ev enfeksiyonu
yoluyla giren bir kızamık virüsü türü) olmadığıydı.
, aşı olan tüm çocukların sorun yaşadığı anlamına
gelmez . Ancak bazı nedenlerden dolayı otistik çocuklar aşılama için kullanılan
canlı kızamık virüsleriyle baş edemezler ve aşı hem bağırsakta hem de beyinde
inflamatuar bir yanıta neden olur. Otistik çocuk aşıyı düzgün bir şekilde
işleyemez (belki de cıva bağışıklık sistemini baskıladığı için) ve ardından aşıdaki
normalde zararsız olan canlı virüsler vücutta kök salar ve talihsiz çocuğu daha
da keskin bir beyin işlev bozukluğuna sürükler.
Virüsün aşı versiyonunun çocukların beyinlerine yerleşiyor
gibi görünmesi de endişe verici . Bu, iltihaplanmanın yalnızca bağırsaklarda
sorunlara neden olamayacağı, virüsün beyne yerleşebileceği anlamına gelir. Tüm
bunların nasıl olduğu tam olarak net değil, ancak aşıdan bağırsaklara ve
ardından beyne giden sıcak bir iz var. Otistik çocukların beyin omurilik
sıvısından bir tür aşı virüsü izole edilmiştir .
Büyük ölçekli demografik araştırmalar, otizm ile triaşılar
(kızamık, kabakulak ve kızamıkçığa karşı) ve ayrı bir kızamık aşısı arasında
bir ilişki göstermedi. Belki de aşılamanın savunmasız çocuklar üzerindeki
etkisini bu kadar büyük bir örneklemde görmek zor olduğu için. Büyük
popülasyonları incelerseniz, genetik ve biyolojik olarak benzersiz bireyleri
dar bir şekilde etkileyen etkiler bulamazsınız . Soruna böyle bir istatistiksel
analiz açısından bakmak, bireysel hastaların tedavisi için çok geniştir.
İlginç bir şekilde, çalışmanın yazarları, aşılamadan
sonraki altı ay içinde çocuklarda hastalık sayısında bir artışa dikkat çekiyor,
ancak bu gerçeğin, aşılamadan sonra semptomların başlama zamanını
doğru bir şekilde belirlemek zor olduğundan, istatistiksel olarak yeterince
anlamlı olmadığını düşünüyor. Çocuğunuz otizmliyse veya çok içine kapanıksa,
bunu bilirsiniz ve ne zaman başladığını görürsünüz! Bu, gördüğüne inanmak yerine
yalnızca inandığını gören geleneksel bilimin bir başka örneğidir.
Aşı, muhtemelen yalnızca, biyokimyasal ve immünolojik
süreçleri toksik aşırı yüklenme nedeniyle harap olmuş, genetik olarak yatkın
bazı çocuklar üzerinde işe yarıyor. Büyük ölçekli demografik araştırma yöntemi,
bu kadar küçük bir hasta kategorisinin sorunlarını her zaman ortaya çıkaramaz.
Araştırmacılar farklı genetik popülasyonları karşılaştırırsa, yararlı veriler
elde edebilirler. Aşıya maruz kalan ve aşılanmayan çocukların bağırsak
dokularından ve beyin omurilik sıvısından Dr. Wakefield'ın yaptığı gibi numune
alınması gerekiyordu .
aşırı genel çalışmalarla (sadece tasarlandıkları şekilde
baştan başarısız olmaya mahkum olan) yanlış bir güvenlik duygusuna
kaptırılıyoruz . Orada sadece sorulan soruların cevaplarını alırlar. Soru
yanlış sorulursa doğru cevabı bulmak zordur.
Biochemical Individuality [68]kitabının yazarı Roger Williams şöyle dedi : “Beslenme [ve ilaç] insanlar için gerçektir. İstatistiksel
göstergeler her zaman bilgilendirici değildir . Her insan benzersizdir.
İnsanlara biyokimyasal benzersizliklerine saygı duyarak davranmalıyız .”
kullanılan fonksiyonel tıp ve tedavi modeli kişiye özel
bir yaklaşım sunmaktadır.
tüm olası sindirim sorunlarına ek olarak , özellikle glüten
ve kazein gibi belirli yiyeceklerin tetiklediği alerjilere ve bağırsak
iltihabına karşı daha duyarlı olmaları muhtemeldir . Bu nedenle, genetik olarak
yatkın olan bu otistik çocukların bağırsakları birçok nedenden dolayı zarar
görür: canlı kızamık virüsleri, toksik metaller, aşırı antibiyotik kullanımı ,
bozulmuş bağırsak florası ve gıda alerjileri ile aşılama.
Net kalıntı sindirimi bozar. Sindirim enzimleri düzgün
çalışmıyor. Gıda parçacıkları (özellikle glüten kaynaklarından ve süt
ürünlerinden) tam olarak sindirilmez ve zihin uyuşturan toksik bileşiklere
(yukarıda bahsedilen peptitlere benzer) dönüşür. Bağırsak bağışıklık sistemi,
beyin iltihabına yol açan toksinler, virüsler, bakteriler ve gıda alerjenleri
tarafından tetiklenir ve aktive edilir . Zehirli bakteri ve mantar florası
hakim olmaya başlar ve beynin normal işleyişini bozan maddeler salgılar. Bütün
bunlar vücut sistemini alt üst eder ve beyin ile bağırsakların bağışıklık
sistemleri arasında kaos yaratır.
Tüm bunların depresyonla, Alzheimer'la ya da sadece
kafanızda biraz sisle ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Otizmin
aşırı örneğinde, gerçek psikoz ve demanstan hafif anksiyete ve hafif
depresyona kadar milyonlarca insanı az ya da çok etkileyen bozukluklar
yelpazesinin bir ucunu görebiliriz . Bağırsaktaki iltihabı ortadan kaldırmak,
beyni tedavi etmek için arka kapı bir yaklaşımdır.
demans gelişme olasılığı daha yüksektir . Ve hatta
şizofreni bile bazen bağırsak iltihabı ve glütene karşı bir otoimmün reaksiyon
ile bağlantılıdır .
Beyinde iltihaplanmaya neyin neden olduğunu ve bağırsak
problemlerinin nasıl tedavi edileceğini öğrenmek, UltraIntelligent Solution'ın
merkezi bir parçasıdır.
Bu iltihaplanmanın en önemli nedenlerinden biri gıda alerjileridir.
Enflamasyondan bahsettiğim 8. Bölümde ele aldık. Bununla birlikte, alerjiler
bağırsak iltihabı ile o kadar yakından ilişkilidir ve bunu anlamak beyin
iyileşmesi için o kadar önemlidir ki, bu konuyu tekrar gözden geçirmemiz
gerekiyor .
VE GIDA ALERJİSİNE DÖNÜŞ:
DAHA ZARARLI MOLEKÜLLER
Neden gıda hassasiyetleri veya gıda alerjileri oluyoruz?
bağırsaktaki dengesizliklerden kaynaklandığını öğrendik .
Peki bağırsaklarımızın dengesini bozan nedir ? Kolayca sindirmemiz gereken
besinlere neden alerjimiz olur?
Tüm kilit sistemlerde dengesizliğe neden olan aynı
faktörler - yetersiz beslenme, iltihaplanma, uyuşturucu kullanımı, çevresel
toksinler, vb. - ince bağırsak mukozasının yüzeyine zarar verir. Muhtemelen bu
yüzeyin bir düzleme yerleştirildiğinde bir tenis kortu büyüklüğünde olduğunu ,
ancak yalnızca bir hücre kalınlığında olduğunu hatırlarsınız . Mukoza hasar
görürse, iltihap tüm vücuda ve beyine yayılır. Bu ince bariyerin ihlali, sızdıran
bağırsak sendromuna (artan bağırsak geçirgenliği) yol açar.
Sindirim enzimlerimiz bağırsak mukozasında bulunur .
Değiştirilirse, yiyecekleri normal şekilde sindiremeyiz. Sebepsiz yere, vücut,
kan dolaşımımıza giren, tamamen sindirilmemiş sıradan zararsız yiyecek
parçacıklarını alır. Bağışıklık sistemimizin %60'ı sindirim sistemindeki bu tek
hücreli bağırsak hücresi tabakasının hemen altında yer aldığından , vücut
bağışıklık tepkisini yükselterek ve iltihaba neden olarak yanıt verir. Yalnızca
tamamen sindirilmiş yiyeceklere (proteinler amino asitlere; yağlar yağ
asitlerine ve karbonhidratlar monosakkaritlere ) ayarlı olan bağışıklık
sistemi , aniden yabancı (kısmen sindirilmiş) proteinler bulur. Bunu, saldırmak
ve savunmak için doğal bir bağışıklık tepkisi izler. Bu şekilde antikorlar
üretir ve yaygın gıdalara karşı IgG alerjileri geliştiririz. Bizi hasta ve şişman, zehirlenmiş ve iltihaplı, depresif ve huzursuz,
unutkan ve dikkati dağılmış yapar.
için G -immünoglobül testi yaptırmak ve
bu gecikmiş ve genellikle gizli gıda hassasiyetleri konusunda eğitim almış bir
doktor veya beslenme uzmanıyla konuşmak yararlı olabilir. Ancak Ultar Smart
Decision'ın temel altı haftalık planını izleyerek duygusal durumunuzun,
davranışınızın, dikkatinizin, hafıza problemlerinizin ve diğer bilişsel
bozukluklarınızın gıda alerjileriyle ilişkili olup olmadığını kendiniz
öğrenebilirsiniz .
Altı hafta içinde diyetinizden gıda alerjenlerini ortadan
kaldırmak ve sindirim enzimleri, çinko ve probiyotikler almak, hasarlı
bağırsak astarınızı onaracak ve sindirim sisteminizi ve beyninizi tekrar
dengeye getirecektir.
ANTASİD İLAÇLARIN TEHLİKELERİ
çok fazla mide asidi üretmemize neden olan genetik bir
kusurla doğduğunu düşünebilirsiniz ve bu nedenle mide ekşimesini (yakın zamanda
gastroözofageal reflü hastalığı olarak yeniden adlandırılan bir
semptom ) önlemek için bu asidin salgılanmasını bloke edecek güçlü
antasitlere ihtiyacımız var. . ). Bu nedir? Küresel evrimsel gelişimsel
kusur mu yoksa bir çeşit dengesizlik mi?
Amerikalıların en az %10'u her gün mide ekşimesi atakları
yaşıyor ve %44'ü bu semptomları ayda en az bir kez yaşıyor. Gastroözofageal
reflü hastalığı Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %23-35'ini etkiler.
Asit bloke edici antasitler, listede en çok satan üçüncü
ilaçtır (kolesterol düşürücü ve kardiyovasküler ilaçlardan sonra ). Ve reflü
tedavisi için üç ilaç - Nexium, Protonix ve Prevacid - en çok satan yirmi ilaç
arasında yer alıyor ve ilaç şirketlerine yılda 12,1 milyar dolar sağlıyor!
Sorun, antasitlerin beyniniz (ayrıca bağırsaklarınız,
bağışıklık sisteminiz, kemikleriniz vb.) için önemli potansiyel sonuçları olan
uzun vadeli bir yan etkiye sahip olmasıdır. Ben tıp öğrencisiyken bu ilaçlar
ilk kez piyasaya çıktı ve ilaç endüstrisi bizi ne kadar güçlü oldukları
konusunda uyardı. Antasitlerin altı haftadan uzun süre kullanılmaması ve daha
sonra sadece aşırı durumlarda (peptik ülser) kullanılması gerektiği söylendi.
futbol maçı izlerken çok fazla sosisli sandviç yiyen
herkese şeker gibi veriliyor . İlginç bir şekilde ben tıp öğrencisiyken mide
ekşimesi ciddi bir hastalık olarak algılanmıyordu. Birçok insanda mide ekşimesi
olur, ancak peptik ülseri olan insanlar başka bir konudur. Çoğunlukla böyle
görünüyordu.
ilaçları için pazar yaratmak için hastalıklar icat eder . Tehlikeli
yan etkileri olan güçlü ilaçların yardımı olmadan insanların kendilerini iyi
hissedemeyeceğini ve normal işleyen sindirim sistemleriyle yaşayamayacağını
düşündürmeye çalışıyorlar . Bu saçma!
Bir ailenin kızarmış soğan ve biberli büyük bir sosis
yemekten nasıl vazgeçirmeye çalıştığını gösteren reklamlarla beynimiz yıkandı
ve o , antiasit aldığı mesajıyla onları rahatlattı .
Pepcid üreticileri için çalışan bir adam tanıyorum . Reçetesiz satıldığında (!), ilaç şirketi temsilcilerinden oluşan ekipler ilçe
panayırlarının ve Güney Barbekülerinin kapılarında durarak yoldan geçenlere ücretsiz
numune dağıttı !
son araştırmalardan birine bir göz atalım . Bu ilaçlar ne
yapıyor da bu kadar zararlı? Gerçek şu ki, "yararlı" eylemlerinin -
mide suyunun salgılanmasını durdurma - kendi içinde zararlı bir etkisi vardır.
ince bağırsağınızdaki sindirim enzimlerini harekete
geçirmek, içinde bakteri üremesini önlemek ve özellikle kalsiyum ve magnezyum
gibi önemli minerallerin emilimini desteklemek için gereklidir . Ayrıca B 12
vitamini emilimine de yardımcı olur . Artık tüm bu süreçlerin optimal beyin
fonksiyonu için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.
Çalışma, antasit almanın bir kişinin yiyecekleri düzgün bir
şekilde sindirmesini engellediğini , vitamin ve mineral eksikliklerine neden
olduğunu ve hassas bağırsak sendromuna, depresyona ve nihayetinde osteoporoza
(vücut kalsiyumu emmediği için kalça kırıkları vb.) ve çok daha fazlasına yol
açtığını doğrulamaktadır. . İlk olarak, uzun süre antasit kullanan kişilerin B 12
vitamini eksikliği yaşayabileceği , bu da özellikle yaşlılıkta
depresyon, anemi, yorgunluk, sinir sisteminde hasar ve hatta bunamaya yol
açabileceği ortaya çıktı .
İkincisi, bir çalışma, antasit almanın, clostridium adı
verilen bakterilerin bağırsakta aşırı çoğalmasına ve yaşamı tehdit eden
enfeksiyonlara yol açmasına neden olduğunu buldu. İnce bağırsakta bu
bakterilerin biraz fazla olması bile (birçok insanda yaygın olan) şişkinlik,
gaz, karın ağrısı ve ishale neden olur. (Bu arada, bu yan etkiler antasit
etiketinde belirtilmiştir.) Bunların tümü, gördüğümüz gibi, hassas bağırsak sendromuna
ve beyin hasarı da dahil olmak üzere bir dizi başka toksik etkiye neden
olabilir.
Asit bloke edici ilaçlara bazen kısa süreli kullanım için
ihtiyaç duyulabilir, ancak sindirim dengesizliklerinin altında yatan nedenleri
ele alırsanız, çoğu durumda reflü ilaçsız olarak düzeltilebilir.
BESİN EKSİKLİĞİ: YAN
HASARLI BAĞIRSAK ETKİSİ
omega-3 yağ asitleri, magnezyum, çinko ve D
vitamini gibi besinler ve B 12 normal beyin süreçleri, duygusal sağlık ve zihinsel
işlev için kritik öneme sahiptir . Bu besinlerin asimilasyonu bağırsakları
bozarak büyük bir problemdir.
Bağırsaklar zarar gördüğünde, iltihaplandığında ve normal
durumunda kendine has özelliği olmayan zararlı mikroorganizmalarla dolu
olduğunda ; enzimler cıva veya diğer toksinlerden etkilendiğinde; Minerallerin
ve B12 vitamininin emilmesi için gerekli olan temel asit seviyesini düşüren
antasitler aldığınızda , bu hayati bileşenleri emmeniz ve iyi
beslenmeniz zorlaşır . Sindirim sisteminin sağlığı, beynin düzgün çalışması
için çok önemlidir , çünkü günün sonunda, ne yediğiniz değil, aslında ne
emdiğinizsiniz.
toparla senin
SİNDİRİM
Bu bölümün birçokları için bir aydınlanma olacağını
düşünüyorum ve bahsettiğim keşiflerin ana akım tıp tarafından büyük ölçüde fark
edilmediğinin farkındayım (umarım bu uzun sürmez). Araştırma sonuçlarından
ortaya çıkan tarih açıktır. Hastalarımda gördüğüm kanıtlar reddedilemez.
Sağlıklı bir vücutta, bakteri sakinlerimiz ve beynimiz
zarif bir dansla iç içe geçer. Beyin, bağırsaklarla sürekli senkronize
iletişim halindedir. Ve bağırsak, yediğimiz her yerde bulunan glüten ve süt
ürünlerinden kaynaklanan potansiyel olarak zararlı nöropeptitlerle uğraşmak
zorundadır . Sağlığımız üzerinde kapsamlı bir etkiye sahip olan bağışıklık
sistemine saldıran toksinlerin, alerjenlerin ve hastalığa neden olan
mikropların saldırısına karşı savaşmak için tasarlanmıştır . Ve bağırsaklar ,
optimum beyin işlevi için gerekli olan m / d / u-besinlerini sağlamak da dahil
olmak üzere, vücuda gerekli maddelerin tam tedariği sağlamalıdır .
çalışmasında hangi ihlallerin meydana geldiğini ve bunları
nasıl düzelteceğimizi anlarsak, tamamen bizim gücümüz dahilindedir . Bu
bölgenin gelişimi için stratejik plan, Ultra Zeki Karardır . Bölüm III ve
IV'te, hayatınızın geri kalanında keskin, aktif bir zihne sahip, enerjik, canlı
ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacak ayrıntılı araçlar ve talimatlar
sunacağım . Bu, UltraHealth'in ana parçasıdır. Bu kapıyı açmanın
anahtarlarından biri, bağırsaklarınızı dengede tutmak ve onu kaosa sürükleyen
şeyleri ortadan kaldırmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi vermektir .
morfin benzeri maddelerden kurtulmak istiyorsanız -
vücudun kendi kendini zehirlemesinden kurtulun, beyninizi etkileyen
bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltmak istiyorsanız - o zaman basit bir çözüm
var: bağırsaklarınızı travmatize eden beslenme ve çevresel faktörleri ortadan
kaldırın , faydalı olanı yiyin ve onunla uyum içinde yaşayacaksınız. Sonra,
nasıl yapıldığını size anlatacağım.
bir şekilde beyin veya duygusal durumla ilgili hemen hemen
her soruna katkıda bulunan sistemik bozukluklara nasıl yol açtığına çevirelim .
BÖLÜM 10
Detoksifikasyonu güçlendirmek
B |
tıp fakültesinde aşağıdaki
iki konuyu hiç çalışmamıştır :
1.
Beslenme
ve beslenmenin insan sağlığındaki rolü ve hastalıkların gelişimi.
2. Toksinlerin rolü ve sağlık ve hastalık yönetimi
için detoksifikasyonun önemi.
sağlığı sağlamak için dikkate alınması gereken en önemli
iki şeydir .
Günümüz dünyasında, gıda ve toksinler hakkında bilgi her
zamankinden daha önemlidir. Doğal ürünlerin besin değeri , kurumsal çiftçilik
işlerinden, toprakların aşırı işlenmesinden ve içlerindeki biyolojik açıdan
önemli maddelerin seviyelerinin tükenmesinden, Kraft
\ Nestle [69]gibi
gıda endüstrisinin canavarlarına kadar çok sayıda faktör tarafından azaltılır. [70] ve Nabisco [71], Piyasayı, kalp hastalığından bunamaya kadar bugün
karşılaştığımız hemen hemen her sağlık sorununa katkıda bulunan, yüksek oranda
işlenmiş, yüksek şekerli gıdalarla doldurmak.
Diyetteki düşük besin değeri sorunu, gıdaya ve dolayısıyla
vücudumuza giren inanılmaz miktarda toksik kimyasal nedeniyle daha da karmaşık
hale gelir. 1800'lerden bu yana, çevremize 80.000'den fazla yeni, çoğu test
edilmemiş kimyasal eklendi. Bu maddelerin birçoğu artık besin kaynağımızı
"korumak" için pestisit olarak kullanılıyor .
Ancak toksik maddelerin üzerimizdeki etkisi bununla sınırlı
değil. Toksinler ev deterjanlarından mutfak gereçlerimizin yapıldığı
plastiklere, plastik su şişelerinde bulunan ftalatlar ve bisfenoller dahil her
yerdedir . Musluk suyumuzda ve soluduğumuz havada bile toksinler var.
Zehirli maddeler denizinde yaşıyoruz ve çok sayıda kanıt,
bu toksinlerin, diğer şeylerin yanı sıra, yirmi birinci yüzyılda gördüğümüz
hastalık salgınından sorumlu olduğunu gösteriyor . Zehirli maddeler genç ve
yaşlı beyin sağlığını bozar.
vücudumuzda oluşan metabolik süreçlerin yan ürünleri ve
zehirli atık ürünleri ile de uğraşmak zorundayız . Kendi ürettiğimiz bu
toksinler bizi hasta eder ve böbreklerimiz ve karaciğerlerimiz sıklıkla iflas
eder veya arızalanır .
toksinlerin beyin sağlığı üzerindeki dramatik etkilerine
ilişkin bilimsel kanıtlara bakacağız . Toksinlerin sağlığımız ve hastalığımız
üzerindeki rolünün önemini nasıl anladığımı anlatacağım ve toksinlerin bizi
aklımızdan çıkarabilecek etkilerinden nasıl kaçınacağınızı size anlatacağım .
Başlamak için, sarhoş olup olmadığınızı öğrenmek için
aşağıdaki soruları yanıtlayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
У
Her gün sert, zor geçen dışkılarım
var
veya gün aşırı □
У
Belirli yiyeceklere karşı gıda
alerjim veya hassasiyetim var □
Kabız olma eğilimindeyim ve iki günde bir veya daha az
bağırsak hareketim oluyor □
У
Hacim olarak küçük ve günde sadece
birkaç kez idrar yapıyorum, idrar koyu ve kokulu □
Neredeyse hiç terlemem □
У
Aşağıdaki belirtilerden en az birine
(veya daha fazlasına) sahibim (cevap aynı):
Yorgunluk P
Kas ağrısı □
baş ağrısı □
Konsantrasyon ve hafıza sorunları □
У
Fibromiyaljim veya
kronik yorgunluk sendromum var □ Filtrelenmemiş musluk suyu veya plastik
şişelerden su içerim O
Kıyafetlerimi kuru temizleme yapıyorum □
Yetersiz havalandırması olan veya
pencereleri açılmayan bir panel binada çalışıyorum veya yaşıyorum □
Büyük bir şehirde veya bir sanayi bölgesinde yaşıyorum P
Ev veya bahçe kimyasalları kullanıyorum
veya evime böcek ilacı verildi □ Dişlerimde gümüş dolgular var (cıva amalgamı) O
Haftada birden fazla büyük yırtıcı balık
(kılıç balığı, ton balığı, köpekbalığı, kiremit balığı) yerim □
Sık sık aşağıdaki kokulardan biriyle (veya daha fazlasıyla)
karşılaşıyorum ve beni rahatsız ediyorlar (cevap aynı):
Benzin veya dizel buharları □
parfüm □
Yeni araba kokusu □
Kumaş mağazaları □
kuru temizleme □
Saç spreyi □
Diğer güçlü kokular □
Sabun □
deterjanlar □
Tütün dumanı □
Klorlu su □
Monosodyum glutamat ve ayrıca sülfit
(şarapta, salata barlarında, kuru meyvelerde bulunan koruyucu maddeler), sodyum
benzoat (koruyucu) içeren yiyecekleri yediğimde olumsuz bir tepkim var; kırmızı
şaraba ve hatta az miktarda başka alkol, peynir, muz, çikolata, sarımsak veya
soğana karşı reaksiyon gösterme □
Kafeinli içecekler içtiğimde gergin
hissediyorum, kaslarımda ve eklemlerimde daha fazla ağrı hissediyorum veya
hipoglisemi semptomları (anksiyete, çarpıntı, terleme, baş dönmesi) yaşıyorum □
Aşağıdaki maddelerden veya ilaçlardan herhangi birini düzenli
olarak kullanıyorum:
—
Asetaminofen
(Tylenol) □
—
Antasitler
(tagamet, zantac, pepcid, prilozek, prevasid) P
—
Hap, bant veya
kremlerdeki hormon modüle edici ilaçlar (doğum kontrol hapları, östrojen,
progesteron, prostat ilaçları) □
—
İbuprofen veya
naproksen D
—
Kolit, Crohn
hastalığı, tekrarlayan baş ağrıları, alerjik semptomlar, mide bulantısı, ishal
veya hazımsızlık ilaçları □
—
herhangi bir
nedenle sarılık (sararma) geçirdim;
Bana Gilbert sendromu teşhisi kondu (karaciğer testinde
yüksek bilirubin) P
—
Aşağıdaki
hastalıklardan birinin geçmişine sahibim
Meme kanseri □
Sigaradan kaynaklanan akciğer kanseri □
Diğer kanser türleri □
Prostat sorunları P
Gıda alerjisi, hassasiyeti veya intoleransı □
Ailemde Parkinson, Alzheimer, amiyotrofik lateral skleroz
veya multipl skleroz geçmişi var □
Sahip
olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
0-6 |
Belki biraz sarhoşsundur |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
7-9 |
Orta derecede zehirlenme olabilir |
kendi kendine yardım |
Altı haftalık Kısım III programını tamamlayın
ve Bölüm 26'daki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak kendinizi
toksinlerden arındırın . |
Yui |
muhtemelen |
ilaç |
Yukarıdakilerin ikisini de yapın |
Daha |
ciddi sarhoşsun |
yardım _ |
adım atın ve bir doktordan daha fazla yardım
isteyin. vurgulamadım- |
Bölüm
26'da doktorunuzla hangi eylemleri görüşmeniz gerektiğini
ZEHİRLİ DOKTOR:
KENDİ BEYNİMİN BAŞARISIZLIĞI
bir hasta olarak kendi zorlu yolculuğumda toksinlerin ve
detoksifikasyonun önemi hakkında öğrendiklerimi paylaştım .
çocukken Çin restoranlarına düzenli Pazar ziyaretleri ile
başlayan Çin ve Doğu'ya büyülenmiş ve aşık olmuştum . Çin'e gitmenin beynimde
zararlı bir etki yaratacağını ve hayatımı raydan çıkaracağını hayal bile
edemezdim .
Cornell Üniversitesi'nde Asya'da okudum ve Mandarin Çincesi
okudum. Sonra 1984'te, tıp fakültesindeki ilk yılımdan sonra , daha sonra
karım olacak kadınla üç ay boyunca Çin'in ücra köşelerine seyahat ettim .
Kültürü, insanları ve yiyeceklerin ilaç gibi muamele görme şeklini sevdim.
Çince "ilacını al" ifadesi, "ilacını ye" anlamına gelen
"chi yao" dur. Çinliler, gıda ve tıbbın çok yakından ilişkili
olduğunu düşünüyor. Çin'de gıda, farmakolojinin yerini alıyor.
Sonra Pekin'de yaşamak ve çalışmak ve orada bir tıp merkezi
geliştirmek için 10 yıl sonra Çin'e döndüm. On yıl içinde Pekin, herkesin yüzü
olmayan Mao cüppeleri giydiği ve bisiklete bindiği bir şehirden Audi
limuzinleriyle dolu çılgın, paraya aç bir metropole
gitti. cep telefonları, yüksek topuklu
ayakkabılar ve iş takımları.
Ancak on milyon kişinin evleri hala ham kömürle ısıtılıyor
ve en güneşli kış günlerinde bile şehri kara bir bulutla kaplıyordu . İnsanlar
kendilerini bir şekilde siyah dumandan korumak için cerrahi maskelerle şehirde
dolaştı. O zamanlar kömür yakmanın cıva emisyonlarının en önemli kaynağı
olduğunu bilmiyordum. Her gün bu havayı soludum .
O zamanlar cıva ve genetik polimorfizm hakkında hiçbir şey
duymamıştım. Bununla birlikte, yirmi birinci yüzyılın cıva ve diğer birçok
zehirini detoksifiye etmek için gerekli olan anahtar bir genin, yani GSTM 1 geninin eksik olduğu ortaya çıktı .(Nüfusumuzun
yaklaşık yarısında bu gene sahip değil. bu insanlar hasta!)
güzel Berkshire Dağları'ndaki evime döndükten kısa bir süre
sonra , kronik yorgunluk sendromundan acı çekmeye başladım. Bu neden oldu?
Acil serviste uykusuz geçen gecelerin stresi kesinlikle boşa gitmemişti ve Lake
Maine'de yakalanan ciddi bir bağırsak enfeksiyonu da hiçbir işe yaramamıştı.
Her nasılsa, aniden hastalandım.
Hastalığımın sebebini birkaç yıl aradıktan sonra
meslektaşlarımdan biri, kronik yorgunluk sendromu olan birçok kişinin basitçe
zehirlendiğinden bahsetti. Saçımı cıva için test etmeye karar verdim . O
doluydu. Her gün ton balıklı sandviç yiyerek büyümek, birden fazla çekim
yapmak, timerosal kontakt lens sıvısı kullanmak ve suşi sevgim hep birlikte vücutta
çok fazla toksik yük oluşturdu ve ayrıca cıvayı soğuk karanlıkla birlikte
soludum. Pekin'in kış havası.
Vücudumdaki toplam cıva yüküme bakmak için idrar tahlili
yaptım . Vücuttaki metalleri bağlayan ve onları idrar ve dışkıyla dışarı atan
bir şelat kullandım. Normal cıva seviyesi 3 mcg/g kreatinin'den azdır. Seviyem
neredeyse 200 mcg/g kreatinin idi. Zehirlenme, 50 mcg/g kreatinin seviyesini
aşan bir seviye olarak kabul edilir.
sonucunda, detoksifiye edici bir diyet, diyet takviyeleri,
intravenöz glutatyon ve C vitamini içeren kapsamlı, hassas bir şekilde
tasarlanmış bir detoksifikasyon süreci kullanarak vücudumu cıvadan arındırmayı
başardım. , metal şelatlama maddeleri ve saunalar. Diyetimden gıda alerjenlerini
ortadan kaldırarak ve probiyotikler ve enzimler kullanarak bağırsaklarımı
iyileştirmeye de çalıştım , ancak vücudumdaki tüm cıvayı ortadan kaldırana
kadar gerçekten iyileşmedim. Sonunda, kronik yorgunluk sendromunun tüm
semptomları olan dalgınlık, depresyon , uykusuzluk, ciddi hafıza sorunları ve
yavaş düşünme azaldı ve sağlığıma kavuştum.
Ne yazık ki, bu tür hikayeler toplumumuzda her zaman olur.
Bir toksin denizinde yaşıyoruz. Yıllık endüstriyel cıva salınımı 2.721,6 ton
ve diğer 11.407,5 ton diğer zehirli kimyasallardır. Sağlığımızı ve gezegenin
sağlığını tehdit ediyor (küresel ısınmayı düşünün). Bu nörotoksinler beynimizi
nasıl etkilemez? Onu tam olarak nasıl yok ediyorlar? Bu tür zehirlerden
korunmak ve kurtulmak için ne yapabiliriz ?
Her insan toksinlere farklı tepki verir. Bazı insanların
vücutları kendilerini detoksifiye etmede mükemmeldir. Diğer organizmalar
(benimki ve otizm, DEHB, depresyon, Alzheimer ve Parkinson hastaları gibi )
genellikle bunu yapamaz.
Hangi toksinlerin vücudumuz için özellikle zor olduğu
hakkında hangi araştırmaların söylediğine bir göz atalım . Bunların sadece
örnek olduğunu unutmayın. Şu anda kullanımda olan ve resmi sağlık yetkilileri
tarafından toksisite açısından test edilmemiş her kimyasal, potansiyel bir
sağlık tehlikesi oluşturmaktadır . Bugün kullanılan kimyasalların sadece
yaklaşık %0,6'sının bu testi geçtiğini unutmayın.
Bir doktor olarak, bu denenmemiş kimyasalların yaşlandıkça
sağlığımız üzerindeki etkisi konusunda çok endişeliyim.
CİVA VE HASTALIĞI: ÇILGIN
VEYA ZEHİRLİ?
Bu konu o kadar politize edilmiş ve bilimsel kanıtlarla
dolu ki , sağlığımız ve ekonomimiz için o kadar büyük önem taşıyor ve yine de
... bunun hakkında konuşmaktan kaçınıyoruz. Ağır metallerin (özellikle cıva)
sağlığımız üzerindeki etkisinden bahsediyoruz .
tıp eğitimlerine ağır metal zehirlenmesini dahil etmiyor ve
detoksifikasyonun önemini araştırmıyor. Bu nedenle, toksik maruziyetle başa
çıkmak için elimizde çok az araç var ve modern dünyada gördüğümüz sağlık
bozuklukları salgınlarının gelişiminde önemli bir rol oynuyor . Biraz daha
derinlemesine baktığımızda , toksinlere maruz kalmanın etkisini doğrulamak zor
olmayacaktır.
Neyse ki, insan vücudu kendini iyileştirme, onarma,
yenileme ve yenileme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Bunu sadece
kendi cıva zehirlenmesinden kurtulmamda değil, depresyon, davranış sorunları ,
DEHB, otizm, demans ve Parkinson hastalığı olan birçok hastamın iyileşmesinde tekrar
tekrar gördüm .
Bu nedenle, kesinlikle maruz kaldığınız toksinler için
gerekli tedaviyi almamış olsanız bile - en uç durumlarda bile - her zaman bir
umut vardır. "Kaputun altına" bakmalı ve orada ne tür kir ve zehirler
bulabileceğimize bakmalı ve ardından bu metabolik , immünolojik ve
biyokimyasal pisliği temizlemeliyiz .
Peki toksinler bunama ile nasıl bağlantılıdır?
Demans biliş, konuşma, dikkat, hafıza, kişilik ve soyut
düşünmeyi etkileyebilen bir “beyin hastalığı”dır. Şiddetli bunama biçimlerinde
insanlar hafızalarını kaybederler, yaşam öykülerini unuturlar, konuşmayı
bırakırlar ve kimliklerini kaybederler. Demansın korkunç, ilerleyici, geri
döndürülemez sürecinin, pek çok yan etkisi olan ve en iyi ihtimalle bir
bakımevine kabulü birkaç ay geciktirebilen toksik ilaçların reçete edilmesi
dışında iyi tanımlanmış bir tedavisi yoktur .
Demans her geçen gün büyüyen büyük bir sorundur. 65
yaşındaki insanlar arasında %10, 75 yaşındakiler arasında %25, 85 yaşındakiler
arasında %50, Alzheimer hastalığı (bir bunama şeklidir) geliştirir . Bilim
adamları , Alzheimer hastalığı olan insan sayısının önümüzdeki birkaç on yıl
içinde üç katına çıkacağını tahmin ediyor. Şu anda bu hastalık ölüm nedeni
olarak yedinci sırada ve tıp camiasının prensip olarak soruna bir çözümü yok.
PBS-TV [72]tarafından
düzenlenen bir yuvarlak masa toplantısında konuştum. Boston'daki Amerikan Emekliler Derneği toplantısında . Konuşma bunama
hakkındaydı. Yuvarlak masa toplantısında hafif bilişsel bozukluğu (predemans
olarak kabul edilen) olan bir kadın vardı ve tüm yuvarlak masa katılımcıları
(bir Harvard nöroloğu dahil ) hafıza kaybının yaşlanmanın doğal bir parçası olmadığı
konusunda hemfikirdi. Ancak şu anda %22 veya 70 yaşın üzerindeki 5,4 milyon
kişide "predemans" var.
yan etkisi olan bir dizi ilaç dışında, bu sorunu önlemek
için hiçbir şey sunamaması üzücü . Bununla birlikte, demansta kaybedilen
hafızayı önlemenin, tedavi etmenin ve hatta bazen tamamen geri kazanmanın bir
yolu vardır . Ve işte hastalarımdan biri geliyor, George.
George'a bunama teşhisi kondu. Eşiyle birlikte
resepsiyona geldi. Artık kendi işlerini yürütemez hale geldi, evde kendi
kendine hizmet edemez hale geldi ve aile ile iletişimini, sosyal ilişkilerini
kaybetti. Çaresizdi ve kaybolduğunu hissetti.
Yukarıda da söylediğim gibi bunama için etkili bir tedavi
yoktur. Ancak beyin işlevini olumsuz etkileyen ve beyin yaşlanmasına neden olan
şeyler hakkında çok şey biliyoruz: beslenmemiz, vitamin eksiklikleri, omega-3
yağ asidi eksiklikleri, gıda kaynaklı iltihaplanma, bağırsak enfeksiyonları,
çevresel toksinler , stres, fiziksel efor eksikliği , hormonal dengesizlikler ve
hücrelerimiz tarafından enerji üretimi ile ilgili sorunlar. Bu faktörler ve
bunların George'un genetiğiyle nasıl ilişkili olduğu, ona nasıl yardım
edeceğime dair bana ipuçları verdi.
ÇEVRE ŞARTLARI ETKİSİ
GENLERİMİZLE BİRLİKTE
gibi sağlık veya hastalık söz konusu olduğunda , spesifik
genetik yapımız devreye girer. Demansın durumunu analiz ederken, birçok genin gelişimine
katkıda bulunduğunu söylemek istiyorum (ancak bunların herhangi bir bozukluğun
nasıl çalıştığına dair sadece bir örnek olduğunu unutmayın ). Birçok kronik
hastalık genellikle poligenetik bir bozukluktur. Hastalıktan sorumlu tek bir
gen yoktur. Pek çok gen arasındaki etkileşimler , varyasyonları (veya tek
nükleotid polimorfizmleri) ve bu varyasyonların çevre ile etkileşimi, kişiyi
demans gibi kronik bir hastalık geliştirme riski altına sokabilir.
Bu yüzden asla Alzheimer, kardiyovasküler hastalık ,
kanser, otizm veya depresyon için spesifik bir gen bulamayacağız. O
değil. Belirli sistemik dengesizliklere yatkınlığımızı etkileyen pek çok gen
vardır ve bu sistemik dengesizliklerin her birimizde hastalık şeklinde
kendilerini nasıl gösterdiğini belirleyen çok daha fazlası vardır.
Bu, namlusunun altında her birimizin hayatı boyunca
yaşadığı dolu bir silah. Ve tetiği çekmemize gerek yok. Çevresel faktörler (ya
da diyetimiz, stres seviyelerimiz , toksik maddelere maruz kalmamız, egzersiz
miktarımız vb.) bunu bizim yerimize yapacaktır. Belirli bir hastalığa
yatkınlığımız olsa bile , bu kesinlikle ona mahkum olduğumuz anlamına
gelmez .
Formülü hatırla:
Genler
+ Çevre = Hastalık
Birçok şeyin gen işlevimizi etkilediğini biliyoruz:
diyetimiz, vitaminler ve mineraller , toksinler, alerjenler, enfeksiyonlar,
stres, uyku eksikliği, egzersiz ve daha fazlası.
etkilerini test edecek uzun vadeli çalışmalar olmasa da ,
beynimizin nasıl ve neden yaşlandığı ve genetiğin bunda oynadığı rol gibi büyük
resme birçok bilimsel iplik örülmüştür.
GENLERİNİZİ DEĞİŞTİREBİLİR MİSİNİZ?
Çok önemli bir şeyi açıklığa kavuşturmak için biraz zaman
ayırmak istiyorum. Pek çok insan, toksinleri azaltmak için çevreyi
değiştirmenin mümkün olduğunu biliyor : organik yiyecekler yiyerek , suyu
filtreleyerek, cıva içeren balıklardan kaçınarak, aşılardan, diş dolgularından
vb. Ancak çoğu insan, genleri değiştirmenin mümkün olduğunun farkında değil.
Aslında mümkün.
Evet, genlerimizi yenileriyle değiştirmek bizim elimizde
değil (en azından şimdi değil), ama nasıl çalıştıklarını etkileyebiliriz . Nasıl
çalıştıklarını değiştirebilirsiniz: hangilerinin açılıp hangilerinin
kapanacağını , biyokimya ve fizyolojiyi nasıl kontrol edeceklerini etkileyin.
Aslında yediğimiz her yiyecek parçası ve aklımıza gelen
her düşünce genlerimizi etkiliyor.
belirli sorunlara yatkınlığınızı belirleyen genlerle
doğduysanız , genetik bir hastalığı veya sağlık sorununu önlemekte özgürsünüz.
Doğru genleri etkinleştirip patojenik olanları kapatarak detoks yapma
yeteneğinizi artırabilirsiniz . Vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler
gibi iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi vererek vücudunuza yardımcı
olabilirsiniz. Örneğin, iki bardak [73]lahana
veya karalahana yemek, detoks sisteminizi ve onu kontrol eden genleri
güçlendirir.
Ve bilin ki belli bir genetik seti miras alsak da ,
hayatımızın akışı ve sağlığımız bu setle ne yapacağımızı belirler .
Aklı ve hayatı iflas eden George'a gelince, onun
genlerini ve bu genler tarafından kontrol edilen biyokimyasal süreçleri
dikkatlice inceledim ve durumu iyileştirebileceğimiz yerler buldum.
Diğer şeylerin yanı sıra, kolesterolünü düşürmesini ve
beyninden cıvayı çıkarmasını engelleyen genlerden biri olan, Alzheimer riskini
artıran E4 genine sahipti .
birçok nedenden dolayı zayıf zekaya yatkınlığı yaratır .
Bunlardan biri de şudur: Böyle bir gene sahip olan insanlar beyinlerinden
cıvayı kolay kolay çıkaramazlar. Bu, şimdiye kadar gördüğüm en yüksek cıva
zehirlenmesi seviyelerinden birine sahip olan George'un durumuna kesinlikle
benziyordu .
Beyin cıvadan kurtulamadığında, yaşam boyunca orada
birikir . Cıva , diş dolgularından çıkan dumanlar, ton balığı yemek ve hava
kirliliği gibi birçok kaynaktan gelebilir . Zehirlenmenin kaynağı ne olursa
olsun etkisi çok ciddidir.
Kronik cıva zehirlenmesi olan 465
hasta üzerinde yapılan bir araştırma, hastaların %32'sinin şiddetli yorgunluktan,
%88'inin hafıza kaybından ve yaklaşık %30'unun depresyondan muzdarip olduğunu
buldu . Bu semptomlar ve cıva zehirlenmesi, apo-E4 genine sahip kişilerde çok
daha yaygındı. Bugün nüfusun %20'sinde mevcuttur . Bu çalışmanın olumlu tarafı,
bir cıva detoksifikasyon programı ile birlikte amalgam dolguların çıkarılması
semptomlarda önemli bir azalma ile sonuçlanmıştır. Ancak apo-E4 , George'un
genetik sorunlarının yalnızca başlangıcıydı .
Bazı genler, metallerin ve diğer toksinlerin vücudunu
detoksifiye etmek için kritik öneme sahiptir. En önemlilerinden biri GST genidir. George , bu genin çok verimsiz bir
versiyonuna sahipti (glutatyon-3-transferaz). Genel olarak, bu gen
vücudumuzdaki ana detoksifiye edici ve antioksidan olan glutatyon seviyesinin
artmasına katkıda bulunur. GST geninin
verimsizliği , George'un hayatı boyunca daha fazla toksin biriktirmesine neden
oldu.
GST genleri ile ilişkili
problemler ve apo-E4, insanları daha da
büyük bunama riskine sokar.
GST geni olmayan kişilerin
vücutlarında genellikle çok yüksek cıva seviyelerine sahip olduğunu buldu. Bu
nedenle, karşılıklı olması çok önemlidir.
genler ve çevre arasındaki etkileşim. George gibi insanlar
genetik olarak bunamaya programlanmamıştır, ancak silah zoruyla yaşarlar ve
etraflarındaki zehirli ortam tetiği çeker.
doğanın kirliliğin olmadığı bir dünyada yaşama adapte
ettiği bu genleri nasıl atlayacağımızı biliyoruz . Bunu diyet, diyet
takviyeleri ve diğer detoksifikasyon yöntemleriyle yapıyoruz .
MTHFR (metilentetrahidrofolat
redüktaz ) için yapılan bir kan testiyle keşfettiğimiz başka bir geni daha
vardı ; beyin.
Yine metilasyon sorunuyla karşı karşıyayız (bunu 6. Bölümde
ele aldım).
Hemen hemen her kronik hastalığın özünde, vücudun CH3
metil grupları etrafında hareket etme sürecindeki ( metilasyon
süreci) ve vücudumuzun en önemli detokslayıcı ve antioksidanı olan glutatyonu
(bu bölümde daha sonra bahsedeceğim sülfasyon) yaratma sürecindeki bir
aksama vardır. bölüm). Bu iki biyokimyasal döngü yakından ilişkilidir.
Metilasyon ve sülfasyonun gerçekleşmesi için her döngüdeki tüm biyokimyasal
adımlar çalışmalıdır, yani vücuttaki tüm panzehirlerin ve antioksidanların
anası olan glutatyon oluşturmak için . Ve vücudun glutatyon üretebilmesi için
yeterli miktarda folik asit, B 6 ve B 12 tüketmelisiniz ,
o zaman metilasyon işlemi etkili olacaktır. Birçok kez söylediğim gibi, her şey
birbirine bağlı.
Çoğu zaman, aynı metabolik yollardaki sorunlar, otizm ve
Alzheimer hastalığı gibi tamamen farklı hastalıklar şeklinde kendini gösterir.
Pirinç. 12. Detoksifikasyon, oksidatif stres ve
inflamasyon arasındaki bağlantı
ra. Bununla birlikte, altta yatan mekanizmalar aynıdır:
biyokimyanın bozulması, tüm zihinsel ve nörolojik bozuklukların (ve diğer tüm
hastalıkların) tipik özelliği olan oksidatif strese ve iltihaplanmaya yol açar,
çünkü bu süreçler sonuçta meydana gelen tüm yıkım için ortak bir mekanizma
görevi görür. vücutta. Ve hepsi temelde glutatyon eksikliği ile ilgilidir.
George'un sorunlarına neden olan son gen, CERT geniydi. Kolesterolün
taşınmasında görev alır ve yüksek kolesterolün Alzheimer hastalığına katkıda
bulunduğunu biliyoruz. Bu genle ilgili sorunları olan kişiler, kan
damarlarından kötü kolesterolü (LDL - düşük yoğunluklu lipoprotein)
"aktarmaya" hizmet eden az miktarda HDL (yüksek yoğunluklu
lipoprotein), yani iyi kolesterol sentezler. Yüksek toplam kolesterolün bunama
ve Alzheimer hastalığına katkıda bulunduğunu biliyoruz. CEPT ve apo-E4
genleri ile ilgili sorunların kombinasyonu, demans riskinde keskin bir artışa
yol açar.
Böylece, George'un genetik bir felaket olduğu ortaya çıktı .
Her gen, öyle ya da böyle, onu aşırı cıva yüklemesi, folik asit eksikliği, B-
12 eksikliği ve yüksek kolesterol gibi çevresel şoklara karşı
savunmasız hale getirdi.
BEYİN SAĞLIĞINI ETKİLEYEN GENLER
Aşağıda beyin fonksiyonu için en önemli genler
bulunmaktadır. Sadece detoksifikasyon yeteneğimizi etkilemekle kalmaz, aynı
zamanda yedi temel UltraHealth sistemini de etkileyebilirler.
Gen |
O ne yapıyor |
İşlevi nasıl geliştirilir |
|||
MTHFR (metilentetrahidro-folat redüktaz) |
Metilasyonu kontrol eder |
Yüksek dozda folik asit veya aktive edilmiş
folik asit (metil folat) |
|||
Apolipoprotein E4 |
Kolesterol ve ağır metallerin taşınmasını
kontrol eder |
Sağlıklı beslenme, düşük glisemik yüklü diyet ;
fiziksel egzersiz _ |
|||
GSTM (glutatyon-8-transferaz, M-izoform) GSTP (glutatyon-8-transferaz,
P-izoform) |
Vücut detoksifikasyonunu ve glutatyon
üretimini teşvik eder |
Yeterli miktarda B 12 , B 6 ,
folik asit ve kükürt içeren amino asitler, örneğin ACC (NAC, N - asetil-I-sistein),
turpgillerden sebzelerin günlük diyete dahil edilmesi (her çeşit lahana,
roka) , hardal yeşillikleri, kolza tohumu, turp, turp, şalgam) |
|||
SERT (protein- |
Chole'u tolere eder |
Tam beslenme, diyet |
|
||
taşıyıcı |
sterol, çıkarma |
düşük glisemikten |
|
||
kolesterol esterleri ) |
o damarlardan |
kargo; fiziksel egzersiz |
|
||
COMT (kat- |
Metabolize eder |
Yeterli alım B 12 , B 6 ve |
|
||
quin-O-metil-transferaz) |
metilasyon yoluyla nörotransmiterler ve
hormonlar |
folik asit |
|
||
SOD-2 (süper- |
arasında güçlü |
Multivitamin almak, |
|
||
oksit dismu- |
hücresel anti |
çinko, magnezyum ve bakır tutan, |
|
||
leğen kemiği) |
oksidan |
diyete giriş yeterlidir |
|
||
fitoantioksidanların
inci miktarı (sebze ve meyveler)
Neyse ki, genlerimiz durağan değil, yaşam tarzımızdan,
yediğimiz yiyeceklerden, beslenme durumumuzdan ve zehirlenme düzeylerimizden
büyük ölçüde etkilenir. Tüm bu çevresel faktörler göz önüne alındığında,
riskler önemli ölçüde azaltılabilir. Sarhoşluğun etkisini durdurmak ve tersine
çevirmek bile bizim elimizde. George için yaptığım buydu . Ancak tam olarak nasıl
olduğunu anlamak için tam olarak neyle karşılaştığı hakkında biraz daha bilgi
sahibi olmanız gerekir.
George büyüdü ve hayatını "çelik ülkede" [74]yani
yaşadı. uzun süre kömür yakan çelik fabrikalarından çıkan emisyonlara maruz
kalmıştır . Bu açıdan birbirimize çok benziyorduk. Kömür yakan endüstriler ve
kömüre dayalı ev ısıtması, çevredeki ana cıva kaynaklarıdır. (Bu, Çin'de maruz
kaldığım ve beni kronik yorgunluk sendromuna götüren faktörün aynısıdır .)
Yani, George şiddetli kronik cıva zehirlenmesinden
muzdaripti. Onda bu ağır metalden yüksek seviyelerde bulduk. DMPS ( Ağır Metal Bağlayıcı veya Şelatlayıcı Ajan) [75]kullanarak
cıva testi yaparak , George'un cıva konsantrasyonunun 350 µg/g kreatinin
olduğunu bulduk . Normalde 3 mcg/g'ı geçmemesi gerekir. Şimdiye kadar gördüğüm
en yüksek cıva seviyesiydi.
Sıradan bir kan örneği alarak, yalnızca içinde tam
olarak neyin "yüzdüğünü" öğrenebilirsiniz. Bununla birlikte, kirli
hava soluyorsanız veya çok fazla suşi yiyorsanız, özel bir egzersiz testi
(bisiklet ergometresindeki kardiyolojik testlere veya şeker hastalarında glikoz
egzersiz testine benzer ) yapılmalıdır. Bu tür çalışmalar, bu durumda cıva gibi
gizli sorunları ortaya çıkarmada iyidir . Cıva testleri için kenetleme
ajanları DMPS ve DMPA kullanılır . Ayrıca şiddetli metal
zehirlenmesinin tedavisi için reçete edilirler . (Çalışmalar , DMPS kullanımının vücuttan cıva atılımını 3 kattan 107
kata çıkardığını göstermiştir.)
Tek bir şey yaparak George'a yardım edemezdin. Bu
nedenle , her şeyi dengeye getirmek için çok çalıştık. Diş dolgularını
çıkarmak ve ardından civayı şelasyon yoluyla vücuttan kademeli olarak çıkarmak
da gerekliydi . [76]Lahana,
su teresi, kişniş gibi besinlerle vücudunun cıvadan kurtulmasına yardımcı
olduk . Otlar, özellikle süt devedikeni kullanıldı. George, selenyum ve çinko
takviyelerinin yanı sıra, genetik detoksifikasyon zorluklarının üstesinden
gelmesine yardımcı olan şelatlayıcı maddeler alıyordu .
Diyet, otlar ve egzersiz yoluyla kolesterol seviyelerini
düşürdük.
asit , B6 ve B12 ile
homosisteinini düşürdük . (MTHFR geninin zayıflığının
üstesinden gelmek ). Ek
olarak, özel bir folik asit formu olan metilfolat ek olarak bir katkı maddesi
olarak eklenmiştir (etkisiz bir geni atlayabilir). George'un genlerine ve
vücudunun biyokimyasının belirli bir şekilde bozulmasına göre ayarlanmış bir
yıllık yoğun terapiden sonra, iyileşmesi açıktı.
onunla iletişim kurmak istemiyorlardı . Tedavi
genleriyle eşleştirildiğinde , tekrar kendi başına hareket edebildi ve
torunları, büyükbabalarının yanında olmaktan keyif aldılar. Hafızası düzeldi,
okumaya başladı ve okuduğunu ezberledi, işini tekrar yürüttü. Artık kendini eve
kilitlemedi, kendi ailesinin ve toplumun aktif bir üyesi oldu.
Genetik testler ve nutrigenomik (bkz. Bölüm 2) çok yeni
yaklaşımlar olmasına ve anlayışımızı iyileştirmek için çok daha fazla
araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu alan tamamen yeni bir tıp çağının
kapılarını açmıştır. Doktorların hastalıklara değil, belirli bir kişiye ve onun
bireysel özelliklerine odaklanacağı bir dönem geliyor .
Toksine maruz kalma yollarının keşfi, sağlığımız ve
zehirlenme tedavisi, nutrigenomik tarafından sunulan en ilham verici
olasılıklardan bazılarıdır.
Bugün toksinler arasında yaşıyoruz. Ve insan vücudunun,
doğası gereği karşılaması amaçlanmayan bu tür kimyasal reaktiflerden
kurtulabilmesi kesinlikle şaşırtıcı . Ve bunun nasıl yapılacağını bilmek,
UltraHealth'in anahtarlarından biridir.
KİMYASALLAR VE NÖRODEJENERATİF HASTALIKLAR: KENDİNİZİ
KORUYABİLİR MİSİNİZ?
, toksik maddelerle reddedilemez bağlantısı artık
geleneksel doktorlar tarafından bile reddedilmeyen hastalıklardan biridir . Bu
ilk olarak 1979'da biliniyordu. MPTP toksini bulaşmış eroin kullanan genç
uyuşturucu bağımlılarının [77]Parkinson hastalığına
yakalandığı ortaya çıktı . Son zamanlarda Michael J. Fox, Janet Reno[78] (Janet
Reno) ve Muhammed Ali, Parkinson hastalığı hakkında
bilginin artmasına katkıda bulundu . Ancak bu hastalık birçok kişinin
düşündüğünden çok daha büyük bir sorundur. Bir milyondan fazla Amerikalı
parkinsonizmden muzdarip. Alzheimer'dan sonra ikinci en yaygın nörodejeneratif
hastalıktır.
Parkinson hastalığına yakalanma olasılığı üzerinde bir
miktar etkisi olsa da , 193 tek yumurta ikizi çifti üzerinde yapılan bir
çalışma, genetik faktörün tipik Parkinson hastalığına neden olmada önemli bir
rol oynamadığını gösterdi. O zaman ne oynuyorsun?
Yıllar geçtikçe, nispeten sınırlı hasta topluluğumda bile
(birkaç bin kişi), Parkinson hastalığı ile toksinler arasındaki bağlantı
netleşti. Parkinson hastalığı olan tüm hastalarımda testlerle doğrulanan ciddi
toksik etkiler görüldü.
Örneğin, kendi üzümleriyle ilgilenmeyi ve onları böcek
ilacıyla sulamayı seven bir bağ sahibi, hızla ilerleyen Parkinson hastalığına
yakalandı ve kısa süre sonra öldü. Bronx'ta farelerle dolu bir apartman
dairesinde büyüyen ve parazit fobisi olan bir kadın tanıyordum . Yıllarca her
ay evinin içine ve dışına zehir döktü. Ve garajında zehirli ve yasaklanmış
pestisit klordan kutularını tuttu. Parkinson hastalığını erken geliştirdi - 53
yaşında. Bir de 51 yaşında titremeye başlayan bir kadın vardı . Ağzı
dolgularla doluydu ve vücudundaki cıva seviyeleri 300 mikrogram/g kreatinin
üzerindeydi. Bir de her yıl Manhattan Adası çevresinde Hudson Nehri'nin kirli
sularında yüzen bir maraton yüzücüsü olan bir adam vardı. 50'li yaşlarının
başında Parkinson hastalığına yakalandı .
Pek çok araştırma bu bağlantıyı doğruluyor - herhangi bir
kaynaktan gelen toksinlere maruz kalma riski altındasınız: pestisitler, kirli
su içmek, herbisitlere maruz kalmak, endüstriyel tesislerin veya taş
ocaklarının yakınında yaşamak. Bugün Amerikalı çiftçilerin solunum cihazı
takmasına ve çiftçiliğin en tehlikeli mesleklerden biri olarak kabul edilmesine
şaşmamalı.
mimiklerin bozulduğu bir hastalık değildir . Parkinsonizm
ayrıca tümü toksik maddelere maruz kalmayla ilgili olan depresyon, bunama,
halüsinasyonlar ve hatta psikozla birlikte gelir.
Toksinler genellikle karaciğer tarafından vücuttan atılır.
|
►
FAZ!:
ilk
adım, toksinleri detoksifikasyon için hazırlamaktır. Bu adım serbest
radikalleri serbest bırakır.
AŞAMA
II:
Detoksifikasyonun
son adımı, Faz I detoksifikasyonun tüm tehlikeli ara maddelerinin güvenli bir
şekilde paketlenmesi ve idrar, safra ve dışkı ile atılmasıdır.
Pirinç.
13. Karaciğer Detoksifikasyonunun İki Aşaması
detoksifikasyon sistemi. Detoksifikasyon, her biri işi
yapmak için farklı bir enzim grubuna dayanan iki aşamada gerçekleşir . Bildiğimiz
kadarıyla vücudun ürettiği enzimlerin etkinliği, bu enzim türünün kodunu içeren
genlere bağlıdır.
Hayal etmesi zor olabilir, ancak doğa bize, ilaçlar ve
çevresel toksinler gibi insanın gelişimi sırasında çevrede bile bulunmayan
maddeleri nötralize etme konusunda inanılmaz bir yetenek verdi . Antik genler
tarafından kontrol edilen enzimler tarafından metabolize edilir veya zararsız
hale getirilirler . Doğru, bazılarımız toksinlerden diğerlerinden daha az
korunuyor ve zararlı maddelerin atılmasıyla ilgili sorunlar yaşıyoruz.
Parkinson hastalığı ayrıca bireysel genlerle de
ilişkilidir. Dolayısıyla, 2D6 adlı bir
gen, birçok ilaç yan ürününü ve çoğu böcek ilacını nötralize eden ana
enzimlerden birini kontrol eder. Kafkas ırkının temsilcilerinin yaklaşık
%5-10'unda bu gen yavaşlar. Ve bu sadece Parkinson hastalığı olan hastalar için
tipiktir. Şu ortaya çıkıyor: Böyle bir gene sahip bir kişiyi alın, onu böcek
ilaçlarına ve antidepresanlara maruz bırakın ve ne olduğunu görün.
kaldığımız toksin bolluğu (yiyecek ve suyumuzdaki tüm o
pestisitler, plastiğin toksisitesi , baktığınız her yerde kömürle çalışan
termik santrallerin yaydığı cıva ve kurşun) karşısında hayal kırıklığına
uğramak zor olmasa da , bir yeni strateji ortaya çıktı. zehirli maddelerden
kaçış. Ultra Akıllı Çözümün kalbinde yer alır . Bazıları bu stratejiye
"nöro koruma" diyor. Proaktif, iyimser bir strateji için nöronlarımızı
korumaktan yanayım. Ve onu duygusal ve davranışsal bozuklukların yanı sıra
Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere nörodejeneratif hastalıklar
yelpazesindeki hastalarda başarıyla kullandım .
Bölümü'nden Dr. Jeffrey Cummings,
mevcut beyin sorunları salgınını ele almak için önleme ve detoksifikasyona
odaklanıyor . Açıklıyor:
“Medikal ve cerrahi tedavi, Parkinson hastalığı olan
hastaların yaşam kalitesinde önemli bir iyileşme sağlıyor. Bununla birlikte, bu
yöntemler daha semptomatiktir ve sonunda halk sağlığını iyileştirmek için
ortadan kaldırılabilecek çevresel tehlikelerin belirlenmesine yol açmalıdır . Maruz
kalan ve risk altındaki kişiler kemo-önleyici stratejilerden faydalanacaktır .
Geleneksel olarak "dejeneratif" kelimesine yatırılan terapötik
nihilizm, yerini ilk başlatıcı faktörden hücresel yıkıma götüren moleküler
olayların dizisini izole etmeye bırakıyor.
Vay! En muhafazakar tıp dergisi Journal
of the American Medical
Association'da hücre hasarının temel
nedenlerini belirleyerek toksinlerle savaşma ve beynimizi koruma çağrısını
buluyoruz .
Bir diğer önemli çalışma olan "Parkinson hastalığında
Nöroproteksiyon" da bu dergide yayınlanmaktadır. Yazarları , yalnızca
Parkinson hastalığını değil, aynı zamanda her türlü beyin aktivitesi bozukluğunu
önleme şemasını ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Temel konsept böyle bir şey.
Çevresel faktörler, beyin hasarına neden olmak için etkilenen genlerle
etkileşime girer . Bu hasarların her biri için, süreci durdurmak veya tersine
çevirmek için atabileceğimiz birkaç adım vardır. Toksinlerden salınan serbest
radikaller, hücrelerin enerji fabrikaları olan mitokondrilerimize zarar veren
oksidatif stres yaratır (bu konu hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 11'e
bakınız). Bu da hücre aşırı uyarılmasına ve iltihaplanmasına yol açar. Sonuç
olarak, hücre ölümü gerçekleşir ve emosyonel bozukluklar ve davranış sorunları
şeklinde semptomlar ortaya çıkar , bunun yanı sıra Parkinson ve Alzheimer
hastalıkları gelişir.
Çalışmanın yazarları, antioksidanlar , enerji aktivatörleri
ve anti-enflamatuar tedavi (beyin hücrelerinin aşırı uyarılmasını -
eksitotoksisiteyi - ölüme yol açan ilaçlarla birlikte ) kullanarak beyni
korumanın, patolojik süreci önlemenin veya durdurmanın mümkün olduğuna
inanıyor. ve hatta ondan kurtulun. .
, UltraHealth'in yedi
anahtarının temelini oluşturan aynı temel faktörlere dayanmaktadır .
İlginç bir şekilde, beyin fonksiyonundaki değişiklikler, Parkinson
hastalığı fiilen gelişmeden onlarca yıl önce pozitron emisyon tomogramlarında
görülebiliyor. Depresyon, bilişsel işlevde bozulma ve uyku olarak adlandırılan
premotor semptomlar, Parkinson hastalığı teşhisi konmadan yıllar önce ortaya
çıkması alışılmadık bir durum değildir. Ve yerleştirildiği zaman, motor
nöronların (genellikle Parkinson hastalığında hasar görmüş) %60'ından fazlası
zaten dejenere olmuştur ! Pekala, çok geç olana kadar beklemeyelim. Allaha
şükür beynimizi koruyabiliyoruz. Ama bunu hücreleri ölmeden önce yapmaya
başlamalıyız.
Bu kavramları her türlü duygusal, davranışsal ve dejeneratif
bozukluğu olan hastaların tedavisinde birçok kez uyguladım ve çoğu zaman
mucizelere tanık oldum. Her hastayı tamamen iyileştirmeyi başaramadım ama yine
de çok sayıda hasta vardı. Ve pek çok durumda sunduğum kurtarma araçlarını
kullanabilirsiniz .
Cıva veya kurşun veya böcek ilaçları veya çoğu test edilmiş
80.000 maddeden herhangi biri gibi hangi kimyasallara maruz kaldığımız önemli
değil. Sonuç, hastalığa yol açan ortak nihai yol, detoksifikasyon sistemimizin
aşırı yüklenmesidir . Bu, özellikle çeşitli kronik hastalıklarda ifade edilir:
parkinsonizm, depresyon, otizm, bunama, kronik yorgunluk, kanser, kalp
hastalığı, diyabet veya obezite. Oksidatif stres süreci , iltihaplanma,
zehirlenme ve vücudun enerji sisteminin (mitokondri) hasar görmesine bağlı
hücre ölümü hemen hemen tüm kronik hastalıkların merkezinde yer alır. Ne de
olsa hücrelerimiz enerji kaybettiklerinde ya da onu üretme yeteneklerini
kaybettiklerinde ölürler . Bir sonraki bölümde bununla ilgili daha fazla bilgi
edineceksiniz.
Size, yukarıda bahsedilen yöntemi tedavilerinde uyguladığım
ve sağladığı harika sonuçların iki öyküsünü anlatayım. Bunlar, yedi anahtarı
dengelemenin ve detoksifikasyonun etkinliğini artırmanın sefil bir hayatı nasıl
UltraHealth'e dönüştürebileceğinin harika örnekleridir .
DEPRESYON
BİR ZEHİRLENME ŞEKLİ Mİ?
36 yaşında çalışan bir kadın olan Joanne, yıllarca
şiddetli depresyon , yorgunluk, kilo alımı, şiddetli PMS ve fibrokistik meme
hastalığı ile yaşadıktan sonra beni görmeye geldi. Bazen kendini
"vurmak" istediğini söyledi.
Hikayesinin birçok yönü vardı, ancak hepsi yedi temel
faktöre uyuyor. Genellikle bir sürecin ihlali, örneğin detoksifikasyon , her
şeyin kontrolden çıkmasına neden olur . Bana verdiği ipuçlarında sorunlarının
kökenini keşfettim.
Joanne zehirlendi. Kendi hormonlarını nötralize edemedi,
bu da şiddetli adet öncesi sendromuna, göğüs hassasiyetine ve ağır kanamaya
yol açtı - uygun şekilde nötralize edilmeyen ve vücuttan zayıf bir şekilde
atılan aşırı östrojen belirtisi.
Uzun yıllar boyunca belirgin bir etkisi olmadan Prozac
reçete edildi . Tabii ki, döngüsünü "kontrol etmek" için aldığı
hormon haplarının hiçbir etkisi olmadı.
Joanne (bağırsaklarda maya büyümesini teşvik eden) tatlı
isteğinden şikayet etti. Ek olarak, kronik sinüs tıkanıklığı nedeniyle, bunca
yıldır çok fazla antibiyotik alıyor (iyi bakterileri öldürüyor ve mantar
florasının aşırı büyümesini teşvik ediyor) ve Joanne birçok kez pamukçuk
geçirdi (maya mantarları sadece bağırsaklara yerleşmiyor) . Her zaman ağrılı
olmasına şaşmamalı . Kuru cildi, yumuşak tırnakları, zayıflamış saçları vardı
(tiroid problemleri olasılığı).
Kan testleri ve diğer testler başka birçok ipucu verdi.
C-reaktif protein için yapılan bir kan testi, 4.3 mg /
l'lik bir oranla (1 mg / l'den daha düşük bir normla) çok güçlü bir gizli
iltihaplanma ortaya çıkardı. Joanne ayrıca mantar enfeksiyonlarının özelliği
olan yüksek lenfosit sayısı ve düşük nötrofil sayısı ile birlikte düşük beyaz
kan hücresi sayısına sahipti . Ayrıca B 6 ve folik asit eksikliği
vardı ve bunlar ruh halini ve hormonal metabolizmayı sürdürmek için gerekli. Ek
olarak, tiroid bezine ve "marjinal" tiroid hormonu seviyelerine karşı
çalışan antikorlar bulundu. Ancak en büyük endişe, kreatinin içindeki çok
yüksek civa seviyesiydi: 260 mcg/g (norm 3 mcg/g'den azdır ), üstelik ağzı
dolgularla doluydu.
Ve cıva, Joanne'in depresyonunun ve diğer birçok sorunun
(fazla kilo dahil) nedeni olmasına rağmen, eşlik eden tüm bozuklukların ortadan
kaldırılması gerekiyordu - tüm kirlerin temizlenmesi gerekiyordu. Sebebi
ortadan kaldırmak iyidir , ancak kişinin kendisini tüm sonuçlarından
kurtarması gerekir. Joanne'in durumunda, sonuçlar arasında kronik sinüs
enfeksiyonları, maya sorunları, adet öncesi sendromu, hormonal dengesizlikler,
ağrılı kistik göğüsler, tiroid sorunları, besin eksiklikleri ve iltihaplanma
vardı.
Böylece işe koyulduk. Mantarı bir fungisit ile yok
ettik; B6 vitamini , ftolat ve magnezyum nedeniyle gelişmiş östrojen
nötralizasyonu ; otlar ve esansiyel yağ asitleri (çuha çiçeği yağı ve omega-6
yağ asitleri) kullanarak karaciğerin detoksifiye edici işlevini destekledi ,
sinüslerini tuzlu suyla iyileştirdi ve ona zırh tiroidi adı verilen biyo-özdeş
bir tiroid hormonundan küçük bir doz verdi (bkz [79]. ).
Son olarak, cıva dolgularını güvenli bir şekilde
çıkarmanın ve brokoli, su teresi ve lahana gibi detoksifiye edici gıdaların
yanı sıra şelatörleri ( ağır metalleri bağlayan ve vücuttan atılmalarını
kolaylaştıran ilaçlar) civayı dışarı atmak için kullanmanın zamanı geldi.
Joanne'in vücudunda ayrıca detoksifikasyon için önemli olan metilasyonu ve
sülfasyonu destekleyen bitki ve besinleri ona verdim, ( bu bağlantıyı yakında
daha detaylı anlatacağım,) Bunun üzerine Joanne sıcak yapmaya başladı. yoga ve [80]o
zamandan beri yeni detoks yapmaya yardımcı olan kızılötesi saunalara gitmek .
Yavaş yavaş cıva seviyeleri 270'ten 150'ye, ardından
27'ye ( dolgular çıkarıldıktan sonra ) ve ardından 10 mikrogram/g kreatinin'e
düşmeye başladı. Ayrıca hiç çaba harcamadan 19 kilo verdi.
yığın dengesizlik ve toksik etki durumu olması güzel olurdu
. Ancak ne yazık ki durum böyle değil. Açıklanan şema, küçük değişikliklerle
defalarca tekrarlanır. Besin eksiklikleri, hormonal dengesizlikler,
iltihaplanma, bağırsak sorunları, sarhoşluk ve enerji sorunları - tüm
hastalıkların kökü olan binlerce hasta gördüm . Bu sorunlar , hâlâ kontrol
etmekte özgür olduğumuz olumsuz koşulların etkisinin bir sonucudur .
Cıvanın nörogelişim ve davranış üzerindeki etkileri üzerine
yapılan çalışmaların sayısı her geçen gün artıyor . Bir çalışma, flüoresan
ampul üretiminde cıva buharına maruz kalan işçilerin artan kaygı ve
depresyonun yanı sıra birçok hafıza ve motor bozukluk yaşadıklarını buldu.
11 Eylül'de Ground Zero'da çalışan insanlar da yoğun bir
şekilde zehirli metallere maruz kaldı. Başka bir çalışma, bu çalışanlardan
160'ının depresyon, anksiyete, uykusuzluk, kilo alımı, yüksek tansiyon ve
yorgunluk dahil olmak üzere sekiz veya daha fazla kronik semptomu olduğunu
gösterdi. Dimerkaptosüksinik asit (FDA onaylı bir metal şelatlama maddesi ) ile şelatlama yükü testi, idrarlarında yüksek
konsantrasyonlarda cıva ve kurşun gösterdi. Üç ila dört aylık detoksifikasyon
tedavisinden sonra, ağrılı semptomlar ortalama %60 oranında azaldı.
Cıva genellikle çok sayıda soruna neden olur. Ama bir
nörolog Prozac reçetelemeden önce en son ne zaman ağır metal seviyenizi
kontrol etti?
Kronik hastalık salgını ve hafıza, dikkat ve davranış
bozukluklarının çöküşüyle uğraşacaksak, metaller ve kimyasal toksinlere
(biyolojimiz üzerindeki tüm etkileriyle birlikte) ciddi bir dikkat
gösterilmelidir .
AĞIR ÇOCUK
Toksinlerin yetişkinler üzerindeki etkileri çok ciddidir ve
yorgunluğa, depresyona, uyku bozukluklarına, bilişsel kayıplara ve bunamaya
yol açar, ancak çocuklarda zehirlenmenin vücudu sarsıcı sonuçları vardır.
Genetik olarak maruz kalan çocuklarda ağır metal
zehirlenmesinin yükünün, depresyon , anksiyete ve bipolar bozukluk bir yana
DEHB salgınının, öğrenme güçlüğünün ve otizmin temel nedeni olduğuna
inanıyorum. Günümüzde çocukların yaz kamplarında çalışan doktorların, çocuklara
reçete edilen psikotrop kokteylleri dağıtmak ve alımını izlemek için
psikofarmakolog olarak yetiştirilmesi gerekmektedir. Bu resimde yanlış olan ne?
Ve küçük bir çocuğun hikayesi sorunun "ağırlığını" yansıtıyor.
O vahşi bir çocuktu - kontrol edilemez, şiddetli ,
öngörülemez (aslında değişken). Henüz üç yaşındayken, teşhisleri şiddetli
DEHB'den bipolar bozukluğa, Asperger sendromuna (hafif bir otizm türü) ve
karşıt olma-karşı gelme bozukluğuna (otoriteyi hiçe sayma) kadar geniş bir
yelpazeyi kapsıyordu.
sürekli acı çeken veya tehdit altındaki bir kişi gibi
sürekli genişliyordu ve birçok otistik insan gibi, doğrudan gözlerinizin içine
bakamıyordu. Otistik çocuklar muhataplarına yan yan bakarlar, çünkü gözlerin
içine bakmak istemezler, çevresel görüşle daha iyi görürler. Belki de bunun
nedeni A vitamini eksikliği, omega-3 yağ asitleri veya hücre zarlarındaki
hasar nedeniyle çubuklar ve koniler (retinanın görsel hücreleri) tutarsız
çalışıyor. (A vitamini ve omega-3 yağları içeren balık yağı çoğu zaman bu
sorunları düzeltir.)
her gün rektumdaki dışkıyı parmaklarıyla çıkarmak için
parmaklarını kullandı ve sabahları her zaman ıslak bir yatakta uyandı - bu tür
çocuklarda enürezis sorunları yaygındır.
eleştirmesiyle sonuçlandı : “ Kendi çocuğunuzu kontrol
edemiyor musunuz ? Katıldığı ortak faaliyet ne olursa olsun, ondan ayrılması
istendi. Okulda her gün bireysel dersler veriliyordu ve yine de onu kontrol
altında tutamamıştı. İletişim güçlüğü çeken çocuklar için özel bir davranışçı
terapi grubundan atıldı ve zor çocuklar için özel bir kampa bile götürülmedi.
Tamamen otistik çocuklar dışında, bundan daha zor bir
çocukla hiç tanışmadım . İnanılmaz miktarda metal yüklü olduğu ortaya çıktı .
Hastalarımda 10.000'den fazla ağır metal testi yaptım. Bu çocuk şimdiye kadar
gördüğüm en yüksek kurşun seviyesine ve en yüksek cıva seviyelerinden birine
sahipti. Annesinin hamileliği sırasında çok fazla cıva dolgusu vardı , yoğun
aşılama programlarında doğdu (timerosal aşılardan çıkarılmadan önce) ve cıva ve
kurşun emisyonlarının toprakta ve zeminlerde biriktiği kentsel bir sanayi
bölgesinde büyüdü. evler. ( Belki de Japonlar gibi olmalı ve eve girmeden önce
ayakkabılarımızı çıkarmalıyız, böylece bu tür kirliliği sokaktan toz ve
toprakla eve getirmemeliyiz .)
, genleri onu savunmasız yaptığı için bu zehirli metallerden
doğal olarak kurtulmak yerine biriktirdi.
Bu konuda ne yapabilirdi?
otistik çocuklar için her tedavinin faydalarını
izliyorlar . Örneğin, ebeveynler ve doktorlar Otizm Araştırma Enstitüsü ve DAN
ile iletişim halindedir ! ,
birbirleriyle yakın işbirliği içindedirler ( DAN'ın
yaptığı ilham verici yeni keşiflerin bazıları için aşağıdaki metne bakın! ).
Hiç şüphesiz etkili bir tedavi, sorun yaratan metabolik
ve biyokimyasal yollardaki trafik sıkışıklığını gidermenizi sağlayan ağır
metallerin detoksifikasyonudur . Bundan sonra bağışıklık sistemi, bağırsaklar
ve beyin fonksiyonları tekrar senkronize edilebilir ve dengelenebilir.
Küçük oğlumuz kendisini zehirleyen metallerden
"ağır" bir çocuktu. Bu nedenle şelatlar yardımıyla vücudundan kurşun
ve cıvayı yavaş yavaş çıkarmaya başladık ; bağırsaklarını onardı; diyet
düzeltildi Bx1 , folik asit, B6 nedeniyle güçlendirilmiş
zayıf metabolik yollar ; sinir sistemini magnezyumla yatıştırdı ve sindirimi
iyileştirmek ve cıva ve kurşunu doğal olarak ortadan kaldıran bir enzimi
(metallotiyonein) etkinleştirmek için çinko kullandı.
Şimdi 12 yaşında ve gayet iyi. Çocuğun artık okulda
yardıma ihtiyacı yoktur, bir kişinin doğrudan gözlerinin içine bakabilir ve normal
bir konuşmayı sürdürebilir. Yatakta idrarını yapmıyor, tuvalete normal
gidiyor. Tüm bu hap ve diyet tedavisinden sonra nasıl hissettiğini sorduğumda,
" Beynimin her zaman kısa devre durumunda olmadığını hissediyorum"
dedi.
OTİZMİ HEMEN YENİN! -
GRUP DANI
, John Pangborn, PhD ve merhum Bernard Rimland liderliğindeki bir grup
kararlı ebeveyn, bilim adamı ve doktor , şimdi
kendimizi içinde bulduğumuz korkunç bölgenin yeni bir haritasını oluşturdu . Grupları,
araştırma merkezleri DAN sayesinde! (ARTIK
OTİZMİ YENİN! ), çalışmaları, otizm
spektrum bozukluklarının yanı sıra DEHB ve öğrenme güçlüğü çeken birçok çocuğun
basitçe zehirlendiğini açıkça ortaya koydu.
Otistik çocukların vücuttaki ana detoksifiye edici olan
glutatyon seviyeleri düşüktür, bu nedenle vücutları metalleri ortadan
kaldıramaz . (Glutatyondan bir sonraki bölümde daha detaylı bahsedeceğim.) Genetik
olarak dışarı atamadıkları için saçları düşük civa seviyeleri gösterirken
, süt dişleri daha yüksek seviyeler gösterir. Bir DMSA
şelatlama yükü testi gerçekleştirirken (dimerkaptosüksinik asit) veya DMPS (dimerkaptopropanol), otistik çocukların vücutlarında normal çocuklara
göre daha yüksek seviyelerde cıva ve diğer metallere sahip olduğunu buldu.
kimyasal
proseslerimiz
kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan madde) üretimine
yol açanlar da dahil olmak üzere birçok metabolik yolu bloke eder . Cıvanın
bozduğu biyokimyasal yol, porfirin adı verilen bir şeyi içerir . Çalışmalar
, biyokimyası toksik metaller tarafından bozulan hastaların idrarında
anormal porfirin belirtilerinin bulunabileceğini göstermektedir . Porfirin
metabolizmasındaki veya işlenmesindeki genetik anormallikler, cıva
maruziyetinin nörotoksik ve nörodavranışsal etkileriyle ilişkili
görünmektedir .
Oldukça sık olarak, beyin kaynaklı nörotrofik faktörden
sorumlu olan gen, insanlarda atipiktir. Ve bildiğimiz gibi, beynin kendini
toparlaması ve iyileştirmesi için çok önemlidir, depresyon ve bunamayı önlemek
gereklidir. Bu gibi durumlarda, cıvaya çok düşük düzeyde maruz kalınsa bile
duygusal, bilişsel ve motor problem riski önemli ölçüde artar.
Bu, neden bazılarımızın metal dağlamaya diğerlerinden daha
duyarlı olduğunu ve neden büyük popülasyonlar üzerinde yapılan çalışmaların
toksinlerin bireysel olarak zararlı etkilerini göstermediğini açıklıyor. 100
çocuktan 95'inin vücudu toksik metalleri nötralize edebiliyorsa ve bunlara
maruz kalmıyorsa , o zaman sağlıklıdırlar, ancak geri kalan% 5'i toksinlerin
atılmasında sorun yaşarsa , sorun çok büyüktür ve etkisi şiddetlidir.
veya BDNF geni, GST geni , MTFHR geni veya her neyse ilgili
bir sorun olmadığını unutmayın . Genlerinizdeki her şeyin benzersiz bileşimi ,
içinde yaşadığınız zehirli çevreyle birleşerek sizi hasta ediyor. Çevre
koşulları tetiği çeker ve hastalığa neden olur. Geçmişte böyle bir gen seti
ile yaşadıysanız, bu kadar çok toksin olmadığında , büyük olasılıkla
hastalanmazsınız.
Her birimiz kendi yolumuzda savunmasızız. Bazıları çok
düşük düzeyde sarhoşlukta bile hayatta kalamaz . Aynı kanaryalar gibi, herkesi
havanın zehirlerle doymuş olduğu konusunda uyarırlar. Ancak, sarhoş olduğu için
biraz depresif, yavaş, unutkan, huzursuz , endişeli olan kaç kişi var?
Biz bilmiyoruz! Ve bu nedenle, olası toksin maruziyetimizi
azaltmak ve detoksifikasyon sistemimizin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak
çok önemlidir . Bunu nasıl yapacağınızı size Bölüm III'te anlatacağım.
DÜŞÜNCELER VE DUYGULAR NASIL YAPIŞTIRILIR:
KÜKÜRTÜN SIRRI
6. Bölüm'de metilasyon
sürecinin nasıl başarısız olduğunu ve bununla birlikte gelen tüm bozuklukları
anlattım . Ayrıca metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin her zaman birlikte ,
kesişen ve etkileşim halinde gerçekleştiğinden kısaca bahsettim . Optimum
metilasyon ve sülfasyona giden yol boyunca herhangi bir noktada yolların
bozulması, yalnızca beynimiz için değil, aynı zamanda genel sağlık ve esenlik
için de üzücü ve çok ciddi sonuçlara yol açar . Biraz daha derine inelim ki
size vereceğim bilgileri anlayasınız, takdir edebilesiniz ve umarım
faydalanabilesiniz .
kalmak ve hastalıkları önlemek için en önemli madde
hangisidir ? Neden çoğunuz onu hiç duymadınız? Yaşlanmayı, kanseri, kalp
hastalığını, bunamayı ve daha fazlasını önleyebilecek bir şey neden gizli
tutuluyor ? Neden bu konuda 76.000'den fazla tıbbi makale yazıldı ve
doktorlar hala bu hayati önem taşıyan maddenin yokluğu salgınıyla nasıl başa
çıkacaklarını bilmiyorlar?
Peki nedir? Tüm antioksidanların babası, vücudun ana
detokslayıcısı ve bağışıklığın ustası, sülfasyon işleminin son ürünü ve amacı
olan yapışkan, kükürt kokulu bir madde (çürük yumurta veya sıcak kükürt
kaynakları gibi) olan glutatyondur. Vücudunuzun zehirli maddeleri emmek ve
onlardan salmak için kullandığı bir sünger gibi düşünün . Glutatyon, vücudun
detoksifikasyon sürecinin beygir gücüdür.
6 , B ve folik
asit) yardımıyla diyetimizden sürekli olarak yeniden üretilmeli ve
yenilenmelidir . Sadece her iki döngü , metilasyon ve sülfasyon,
zamanında ve tam olarak gerçekleştiğinde üretilebilir . Süreçteki herhangi bir
rahatsızlık, toksinlerin birikmesine, serbest radikallerin sayısında artışa,
oksidatif strese ve artmış inflamasyona yol açar. Vücudunuz kendi glutatyonunu
üretir.
Ancak yetersiz beslenme, kirlilik , toksinler, ilaçlar,
stres, yaralanma, yaş, enfeksiyon ve radyasyon onun arzını tüketir. Bu tükenme
ile, oksidatif stres ve serbest radikallerin yanı sıra enfeksiyon ve kanser
nedeniyle sınırsız hücre parçalanmasına maruz kalırsınız . Karaciğeriniz aşırı
yüklenmiştir ve artan glutatyon üretimi talebine ayak uyduramaz, bu da onun
detoks işini yapamamasına neden olur.
Fonksiyonel Tıp yöntemlerini kullanarak kronik hastalıkları
olan hastaları on yılı aşkın bir süredir tedavi ederken , neredeyse tüm ciddi
hastalarda glutatyon eksikliğinin gözlemlendiğini buldum : depresyon, duygusal
bozukluklar, kronik yorgunluk , kalp hastalığı, kanser, kronik enfeksiyonlar ,
otoimmün hastalıklar, diyabet, otizm, Alzheimer ve Parkinson, artrit, astım,
böbrek sorunları, karaciğer hastalığı vb. İlk başta bunun sadece bir tesadüf
olduğunu düşündüm , ancak yıllar geçtikçe vücudun yüksek seviyelerde glutatyon
üretme ve sürdürme yeteneğinin neredeyse tüm kronik hastalıkların tedavisi,
hastalıkları önleme ve optimal sağlık için kritik olduğunu anladım . Glutatyon
hakkında çok sayıda makale yazarı da öyle düşünüyor!
Peki glutatyon nedir? Rezervleri nasıl yenilenir?
Metilasyon ve sülfasyon süreçleri ile bağlantısı nedir ?
Glutatyon genel olarak vücudumuzda sürekli üretilen basit
bir maddedir. Üç basit protein yapı taşının bir kombinasyonudur - amino asitler
sistein, glisin ve glutamin .
Ancak gücünün sırrı içerdiği kükürt kimyasal grubunda (SH) yatmaktadır. Kükürt sinekler için sinek kağıdı
görevi görür - vücuttaki kötü olan her şey ona yapışır: serbest radikallerden cıva
ve diğer ağır metaller gibi toksinlere kadar. Vücudunuzda her şeyi toplayan ve
idrar veya dışkı ile dışarı gönderen bir taşıma sistemi hayal edin.
Glutatyonu kükürt içeren gıdalardan üretiyoruz: soğan,
sarımsak, turpgillerden sebzeler, yumurta sarısı ve çoğu proteinli gıda. Hepsi
, glutatyonun temel yapı taşı olan amino asit sisteini içerir . Glisin
ve glutamin gibi birkaç amino asit ve bazı vitaminler (B 6 , B 12
, folat) ekleyin ve sihirli metilasyon ve sülfasyon zincirleri küçük bir
glutatyon molekülü sağlar.
, yükün çok yüksek olduğu durumlar dışında vücutta üretilir
(bu , günümüzün aşırı kirli dünyasında neden bu kadar tatsız bir durum
yaşadığımızı açıklar ).
Uygulamamda, glutatyon sentezinde yer alan enzimlerin
seviyelerinin yanı sıra vücudun glutatyon üretmesine ve geri dönüştürmesine
izin veren enzimlerin üretiminde yer alan genleri kontrol ediyorum. GSTM1 ve GSTP1 ,
bu bağlamda test edilmesi gereken yegane iki gendir.
Henüz 80.000 zehirli endüstriyel kimyasalın dünyamıza
girmediği bir zamanda ve elektromanyetik radyasyon her yere nüfuz etmeden önce,
atmosferimizi, göllerimizi, nehirlerimizi, okyanuslarımızı ve .. cıva ve
kurşunla ... kendi ağızlarımızı (dişlerimizi kullanarak) zehirlemeden önce
evrimleştik . dolgular).
vücudun genetik detoksifikasyon programının (DNA'mızda
kodlanmış) çok vasat bir basit versiyonuyla geldik çünkü daha fazlasına
ihtiyacımız yoktu. Kendimizi zehirleyeceğimizi ve işlenmiş, besin değeri düşük
yiyecekler yiyeceğimizi kim bilebilirdi?
Peki glutatyon neden bu kadar önemli? Antioksidanları geri
kazandırır . Bir sonraki bölümde onlardan detaylı olarak bahsedeceğim.
Şimdilik, anlamanız gereken tek şey, antioksidanların vücutta serbest
radikalleri temizlemede kritik öneme sahip olduklarıdır; bunlar serbest
bırakılırsa büyük hücre hasarına neden olur.
Serbest radikallerle uğraşmak, sıcak patatesleri etrafa
yaymak gibidir. C vitamininden E vitaminine, lipoik aside (hepsi kendi
başlarına antioksidandır) ve oradan da onları soğutan ve diğer antioksidanları
geri kazandıran glutatyona dönerler . Vücut daha sonra glutatyon seviyesini
düşürebilir veya bu maddenin yeni bir koruyucu molekülünü sentezleyebilir. Ve
eyere geri döndük.
öneme sahiptir . Düzgün yapılmazsa hücreler zarar görür
ve yaşamak için ihtiyacımız olan enerjiyi üretemezler (bkz. Bölüm 11).
Çok fazla oksidatif stres veya çok fazla toksin aldığımızda
veya metilasyon-sülfasyon süreçleri çöktüğünde veya
diyetimizde yeterince kükürt almadığımızda veya metillenecek yeterli besin
olmadığında (örneğin, B6 , folik asit) sorunlar ortaya çıkar. ). asitler
ve B 12) . Daha sonra glutatyon rezervleri tükenir ve bu da bizi
korkunç hastalıklara götürür. Vücudumuzda ve beynimizde biriken serbest
radikallere karşı kendimizi savunamaz hale geliriz. Ve hastalanıyoruz.
enfeksiyonlarla savaşma ve kanseri önleme işini yaparken
bağışıklık sistemimizi desteklemek için de kesinlikle gereklidir . Araştırmalar,
AIDS tedavisine bile yardımcı olabileceğini gösteriyor.
İyi bir zihinsel ve fiziksel zindelik için glutatyon da
gereklidir. Yüksek glutatyon seviyeleri kas hasarını azaltır, iyileşmeyi
hızlandırır, gücü ve dayanıklılığı artırır ve vücudu yağ depolamaktan kas inşa
etmeye geçirir. Oksidatif stres ve glutatyon eksikliği de bunama, depresyon,
Parkinson hastalığı, otizm ve DEHB ile ilişkilendirilmiştir.
Hastaysanız, yaşlıysanız veya formda değilseniz, büyük
olasılıkla glutatyon eksikliğiniz var demektir. Önde gelen İngiliz tıp dergisi Lancet yayınlanmış veriler, glutatyon
düzeylerinin genç sağlıklı insanlarda en yüksek, sağlıklı yaşlı insanlarda
daha düşük, yaşlı hastalarda daha da düşük ve hastanede yatan yaşlılarda en
düşük olduğunu gösteriyor.
Kendi sağlığımızı koruma , beyin aktivitemizi optimize
etme, duygusal bozuklukların ve beyin bozukluklarının üstesinden gelme, ayrıca
canlılığı artırma, hastalıkları ve yaşlanmayı önleme yeteneğimiz büyük ölçüde
glutatyon düzeyine bağlıdır.
Glutatyon, UltraHealth'in neredeyse tüm anahtarlarının
optimal durumundan sorumludur. Bağışıklık fonksiyonu ve inflamatuar kontrol
için kritiktir ; ana detoksifiye edici ve antioksidandır - hücrelerimizi
korur ve enerji metabolizmamızı normal şekilde gerçekleştirmemizi sağlar.
, vücudumuzu oksidasyona karşı korumanın, iltihaplanmayı
kontrol etmenin ve toksinleri salmanın anahtarı olduğu için sağlıklı yaşamın
merkezidir . Bu sistemler bozulduğunda hastalık meydana gelir.
Çok şükür kendi glutatyon üretimimizi kolaylıkla
artırabiliyoruz . İlk olarak, metilasyon işleminin düzgün hareket etmesini sağlamanız
gerekir , çünkü durursa sülfasyon işlemi de duracaktır. Bazen glutatyonun
kendisini veya ACC (NAC, N -asetil-L-sistein),
alfa-lipoik asit veya süt devedikeni gibi vücudunuzun daha fazlasını üretmesine
yardımcı olan ilaçları alabilirsiniz .
Ancak doğru beslenme en önemlisidir. Fitobesinler (yalnızca
bitkilerden gelen biyolojik olarak aktif bileşenler) açısından zengin bitki
besinleri, herkesin sağlığının temelidir . Örneğin, brokoli çok güçlü bir
glutatyon güçlendiricidir, ancak lahana ailesinin (turpgiller) tüm üyelerine
güvenebilir ve onları günlük olarak tüketebilirsiniz. Lahana, lahana, bok choy,
karnabahar, savoy, alabaş, Brüksel lahanasının yanı sıra lahana, isveç, şalgam,
bok choy, roka, yaban turpu, turp, wasabi ve su teresi arasından seçim yapın.
Bölüm IV'te glutatyon üretimini artırmak için özel bir
program bulacaksınız. Size kendi detoksifikasyon sisteminizi nasıl detoksifiye
edeceğinizi ve güçlendireceğinizi öğreteceğim .
Sadece kötü bir ruh halinde olsanız bile, detoks yapmak
sizin için iyidir. Ve kronik hastalıkları (fiziksel veya zihinsel) olan
kişiler için bu, UltraHealth yolunda kesinlikle gerekli bir adımdır.
DETOKSİKASYONU GÜÇLENDİRİN
Açıkçası, çevreye tonlarca toksin salan endüstriyel
gerçekliğimizle yüzleşmeliyiz. Tüm bu zehir, otizmli ve DEHB'li en küçüğünden
Alzheimer ve Parkinson'lu en yaşlısına kadar insanların beyinlerinde
yankılanıyor ve depresyon ve anksiyete yoluyla herkesi etkiliyor.
Kendimizi detoksifiye ederek, hayatlarımızı detoksifiye
ederek, yeşile giderek, suyumuzu filtreleyerek, organik yiyecekler yiyerek ve
kendi vücudumuzun detoksifikasyon sistemini optimize etmeyi öğrenerek , kendi
sağlığımızı korumak ve gezegen ve herkes üzerindeki olumsuz etkiyi azaltmak
için gerekli olanı yapıyoruz. .
1970'lerde ortaya çıkan bir sözü hatırlıyorum: küresel
düşün , yerel hareket et. Her birimizin aktif katılımının her zamankinden daha
önemli olduğu zaman geldi .
Her şey kendi sağlığımız ve çevremizle başlar. Bölüm I II
ve IV'te vücudunuza, diyetinize, evinize ve yaşamınıza detoks uygulamak için
bazı adımlar öğreteceğim . Bu adımları izlemenizi ve dünyayı toksinlerden
arındırmada daha aktif olmanızı şiddetle tavsiye ediyorum.
Daha sonra beynimiz için koruma ve enerji üretiminin neden
bu kadar önemli olduğunu ve bu bölgede hangi bozuklukların oluşabileceğini
öğreneceğiz. Tüm bu toksinlerin, mikropların, yetersiz beslenmenin, hormonal
dengesizliklerin ve iltihaplanmanın sonunda ortak bir mekanizmayla nasıl hücre
yıkımına ve ölüme yol açtığını, kelimenin tam anlamıyla yaşam enerjimizi bizden
emdiğini anlayacaksınız .
Vücudun çalışması için besin ve oksijenden enerji üretimi
hayati bir gerekliliktir. Ve bizim için bu işi yapan sistem , hücresel
mitokondri, olumsuz etkilere karşı çok hassastır. Daha fazla enerjiye sahip
olmak istiyorsanız, beyninizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız okumaya
devam edin.
BÖLÜM 11
Anahtar
#6: Enerji Metabolizmasını İyileştirin
İÇİNDE |
Sonuçta, her şey enerjiye
geliyor. Ona ihtiyacımız var , onu istiyoruz, kaybediyoruz ve sonunda herhangi
bir enerji üretme yeteneğimizi kaybedene kadar geri almaya çalışıyoruz . Adı
ölüm!
enerjimizin nereden geldiğini, neden bazen daha fazla veya
daha az enerjiye sahip olduğumuzu, bunun beynimizi ve hatta yaşlanma sürecini
nasıl etkileyebileceğini düşünmez . Aslında ilk beş anahtar hakkında konuşarak
öğrendiğimiz her şey sağlığımızı doğrudan enerji yoluyla etkiler.
Yeterli enerji, mutlu, sağlıklı, odaklanmış ve aktif bir
beyin demektir. Enerji eksikliği zeka geriliği, otizm, depresyon gibi duygusal
bozukluklar ve nihayetinde Parkinson hastalığı ve bunama anlamına gelir .
Beyin, vücudunuzun çok fazla enerjiye ihtiyaç duyan kısmıdır. Hücrelerimizin
içinde bulunan çok sayıda mitokondri - minyatür enerji fabrikaları vardır. Enerji,
hafıza, öğrenme ve tüm bedensel süreçler için gereklidir. Enerji, beyin
tarafından yönetilen sinir sisteminin senkronize, uyumlu çalışmasını sağlar.
Enerji eksikliği = hücrelerin işlev bozukluğu ve
ölümleri.
Hücrelerin yanlış çalışması ve ölümleri = kronik
hastalıklar ve beyin hastalıkları.
Bu yüzden mi beynin bozuk? Mitokondrilerinizin hasar görüp
görmediğini ve enerji kaybedip kaybetmediğinizi öğrenmek için aşağıdaki anketi
yanıtlayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak
probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.
Kronik veya uzun süreli yorgunluğum var □
Hafif bir ağrım veya kas rahatsızlığım var □
Uyumakta güçlük çekiyorum (gece uyanmak, uyuyamamak veya
sabah uyanmakta güçlük çekmek) □
beni tazelemiyor
Egzersiz yapmakta zorlanıyorum ve egzersiz yaptıktan sonra
kendimi yorgun hissediyorum □
Kaslarım zayıf □
Konsantrasyon ve hafıza sorunlarım var □
Sinirliyim, moralim bozuk □
Yorgunluk yapmak istediğim şeyleri yapmamı engelliyor □
Yorgunluk işe, aile ile iletişime ve sosyal hayata engel
olur □
Uzun süreli stres halindeyim □
Belirtilerim çok fazla stres, bulaşıcı bir hastalık, bir
yaralanma sonrasında ortaya çıktı □
Kronik yorgunluk sendromum veya fibromiyaljim var □
Kronik enfeksiyon geçmişim var □
fazla yerim □
Toksinlere maruz kalıyorum (zehirli
kimyasallar, filtrelenmemiş su, organik olmayan yiyecekler) □
sendromu var
Nörolojik hastalıklarım var
(Alzheimer, Parkinson, amyotrofik lateral skleroz) □
Depresyonum, bipolar bozukluğum veya şizofrenim var □
Puanlanan puanların değerlendirilmesi:
enerji kayıpları
Sahip
olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
Puan sayısı |
sorunun ciddiyeti |
Sağlık Eylem Planı |
Alınacak aksiyonlar |
0-6 |
küçük bir enerji kaybınız vardır. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Bölüm III'teki altı haftalık programı
tamamlayın |
7-9 |
kaybınız var |
kendi kendine yardım |
Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı
tamamlayın ve |
Bölüm
26'daki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak enerji alışverişi
Yui |
muhtemelen |
ilaç |
Her iki adımı da tamamlayın |
daha yüksek |
ciddi misin |
skye tarafından |
yukarıdakiler ve |
|
kayıplar |
güç |
uzak bir doktora git |
|
enerji |
|
en büyük yardım. Ben sen- |
Bölüm
26'da doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarını paylaştık.
DAHA FAZLA ENERJİ Mİ İSTİYORSUNUZ?
MİTOKONDRİLERİNİZİ İYİLEŞTİRİN
Enerjinin nasıl üretildiğini ve enerji üretiminin ruhu,
duygusal durumu ve davranışı nasıl etkilediğini (sağlık ve vücut ağırlığından
bahsetmiyorum bile) anlamak için hücrelerde bulunan mini enerji üreten
fabrikalara - mitokondriye aşina olmalıyız.
Mitokondri, herhangi bir hücrenin bir elementidir. Tükettiğiniz
kalorileri alır , oksijenle karıştırır ve bu iksiri vücudunuzdaki her işlemi
kesinlikle çalıştırmanız için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye dönüştürür. Tek bir
hücrede iki yüzden iki bine kadar hatta daha fazla mitokondri olabilir.
ve oksijeni vücudun kullanabileceği enerjiye - ATP'ye
(adenozin trifosfat) dönüştürmek için tasarlanmıştır . Hücrelerimiz, soluduğumuz
oksijenin %90'ını tüketen toplam 100.000 trilyon mitokondri içerir .
Yiyeceklerden aldığımız kalorileri yakmak için oksijene ihtiyaç vardır. Ancak
bu yanma işlemi, yan ürün olarak serbest radikaller açığa çıkarır (arabanızın
egzoz borusundan çıkan zehirli gazlar gibi ). Serbest radikaller tehlikelidir
çünkü zarar verirler, daha doğrusu
Pirinç. 14. Mitokondri: içeriden görünüm
okside, vücuttaki maddeler ve hücreler. Buna oksidatif
stres denir . Hücreler ne kadar çok hasar görürse, o kadar fazla oksidatif
stres veya vücutta bir tür "paslanma" meydana gelir. Sırasıyla, DNA
ve hücre zarlarında hasara yol açar. Ayrıca oksidasyon nedeniyle “kokmuş”,
oksitlenmiş kolesterol oluşur (ki bu aslında onu zararlı hale getirir),
boruların paslanmasına benzer şekilde arterlerde tıkanma meydana gelir. Serbest
radikallerin etkisi, diğer şeylerin yanı sıra, kırışıklıkların, habis
hücrelerin yanı sıra beyin hasarının (demans, otizm) ortaya çıkmasına yol açar.
Ancak kendi yerleşik antioksidan fabrikalarımız var .
Görevleri serbest radikalleri temizlemek ve serbest radikaller vücudu aşındırma
şansı bulamadan onları vücuttan atmak olan maddeler üretirler . Ancak bu
fabrikalar, toksik, besin açısından fakir, yüksek kalorili bir diyetle kolayca
boğulur. Doğru yersek vücudumuz daha fazla antioksidan sentezleyebilir.
Bu sorun başka bir durumla karmaşıklaşıyor . Gerçek şu ki,
ürettiğimiz kritik antioksidan enzimler (yani, vücudunuzun sizi korumak için
glutatyon kullanmasına da yardımcı olan süperoksit dismutaz, katalaz ve
glutatyon peroksidaz), bunların iyi çalışmasına yardımcı olan temel maddelerin
diyetle alınmasına bağlıdır. Bunlar çinko , bakır, magnezyum, C vitamini ve
selenyumdur.
Serbest radikallerden kaynaklanan sorun iki nedenden dolayı
ortaya çıkar. İlk olarak, alışılmış diyetimiz serbest radikallerin artmasına
neden olur çünkü çok fazla ekstra kalori ve çok az antioksidan içerir .
İkincisi, biyolojik olarak önemli maddelerin (vitaminler ve mineraller)
alımının azalması, antioksidan enzimlerimizin çalışma yeteneğini sınırlar.
Örneğin, çinko veya selenyum eksikliği ile bu enzimler çalışmaz. Bu yüzden evde
yetiştirdiğimiz antioksidanlar bizi korumaya yetmiyor.
Dolayısıyla vücuttaki oksidatif stresi düzenleyebilen tek
önemli kontrol edilebilir faktör beslenmemizdir. Antioksidan bakımından düşük
yüksek kalorili bir diyet yemek (ve onları çeşitli bitki besinlerinden
alırız), zihnimiz ve vücudumuz için felaketle sonuçlanan çok miktarda serbest
radikal üretimine yol açar. Ve bu yüzden.
Mitokondri, ne yazık ki, genellikle şekerle dolu, besin
maddeleri ve faydalı yağ asitleri bakımından fakir, ancak eksitotoksinler
(monosodyum glutamat, aspartam) açısından zengin, yüksek oranda işlenmiş
ürünlerden oluşan bir diyete karşı çok hassastır. Biyolojik olarak önemli
maddelerin yokluğunun yükünü taşıyan mitokondridir . Pek çok bitki bazlı
antioksidan içermeyen yağsız, yüksek kalorili, rafine ve işlenmiş gıdalar sorun
için zemin hazırlar.
ve toksik hasara karşı çok hassastır . (Önceki bölümlerde,
iltihaplanma ve toksisite açısından doğru beslenmenin öneminden bahsetmiştim .)
Bu olumsuz faktörlerin birleşimi, vücudumuzun artık baş edemediği oksidatif
strese (veya korozyona) katkıda bulunur. Sonuç olarak, mitokondrimiz tam
anlamıyla paslanır ve paslı dişliler gibi durur.
Çeşitli bitki pigmentleri (çoğunlukla karotenoidler): koyu
yeşil, sarı, kırmızı, turuncu, mavi ve mor, antioksidanların ana kaynaklarıdır.
Örneğin yaban mersini, domates, kırmızı üzüm, pancar, havuç, sarı biber,
ıspanak ve brokoli sizin için gökkuşağı diyetidir.
Mitokondrinizin durumu, antioksidan savunmanızın ne kadar optimize
edildiğine bağlıdır. Gökkuşağı diyetine sadık kalırsanız, korumanız en iyi
şekilde olacaktır. Aksi takdirde mitokondriniz, enerji üretiminin bir yan ürünü
olarak ürettikleri serbest radikaller tarafından zarar görür . Ve mitokondri
yeterli enerjiyi üretmeyi bırakacak, sonra hastalanmaya başlayacaksınız vs.
Enerji boru hattı, vücudumuzdaki her bir hücrenin
çalışmasına güç sağlayan ATP (adenozin trifosfat) adı verilen küçük enerji
paketleri üretmek için birçok aşamadan geçer. Ve her adımda vitaminler,
mineraller ve karnitin, NADH, lipoik asit ve koenzim
Qıo gibi özel besinler gerekir .
Bir kişi yeterli vitamin ve mineral almazsa ,
mitokondrisinin enerji üretmesi çok daha zordur. Aynı zamanda, serbest radikal
akışının artmasıyla sorun daha da kötüleşir. Sonuç olarak, mitokondri daha da
az enerji üretir ve vücuttaki tüm işlemler yavaşlar. Beyin hücreleri daha
yavaş çalışır, metabolizma yavaşlar ve diğer şeylerin yanı sıra toksinleri
işleme yeteneği azalır. Devam etmesi için yeterli enerjiyi üretmezseniz, her
bedensel işlev zamanla durur.
Özünde, yaşlanma bununla ilgilidir: biyolojik olarak
önemli maddelerin eksikliği, düşük antioksidan seviyeleri, toksinler,
alerjenler, enfeksiyonlar ve stres nedeniyle mitokondrilerimizin yavaş hasar
görmesi ve yok edilmesi. Kısacası, tüm önemli Ultra Health sistemlerindeki
dengesizlikler mitokondride hasara neden olur.
Yeterince sağlıklı yağ asitleri (omega-3 ve omega-6
PUFA'lar) yemezseniz, vücudunuz mitokondrileri sağlıklı tutan ve ölmelerini
önleyen esnek, hareketli, işlevsel mitokondriyal zarları inşa edemez. B
vitaminleri, magnezyum veya temel besin maddelerinden yoksunsanız , enerji
üretimi yavaşlar. Metilasyon ve sülfasyon yavaşsa, kendinizi koruyacak kadar
glutatyonunuz olmadığı için serbest radikaller artar ve oksidatif stres artar
ve homosistein yükselir (ve yüksek miktarlarda toksiktir), daha da fazla
oksidatif strese neden olur. Sonuç nedir? Enerji üretimi engellenir veya daha
kötüsü hücreler ölür.
de dahil olmak üzere hormonal dengeniz bozulursa veya az
çalışan bir tiroidiniz varsa, mitokondriniz zarar görür. Bağırsaklar dahil
herhangi bir yerde iltihaplanmanız varsa , bu mitokondrinin çalışmasını etkiler
. Herhangi bir toksin, sonuçta mitokondrinin kendisini zehirleyerek
hasarlarına neden olur.
Günün sonunda mitokondrinin yavaş çalışması veya ölümü ruh
halini, davranışı, dikkat ve hafıza ile ilgili sorunları etkiler - çoğu hastalıkta
gördüğümüz şey budur .
Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, depresyon,
bipolar bozukluk ve genel olarak beyin yaşlanmasını, yetersiz beslenme,
toksinler, enfeksiyonlar, alerjenler, hormonal dengesizlikler ve yetersiz işlev
tarafından tetiklenebilen oksidatif stresten kaynaklanan mitokondriyal hasara bağlayan
kanıtlar vardır . bağırsaklar ve stres.
Bütün bunlar abartılı görünebilir. Nasıl birbirine
bağlıdır? Bu bölüm boyunca soruyu cevaplayacağım . Ancak güven bana, oksidatif
stres ve mitokondriyal hasar üzerine yapılan araştırmalar bunu destekliyor.
Bazı araştırmacılar laboratuvarlarında sessizce çalışarak insan
ıstırabı yapbozunun tüm parçalarını ayıklarken , diğerleri kendilerine şu
soruyu sormuşlardır: " Her şeyi birbirine bağlayan planlar, temeller ve
ilkeler nelerdir?" Hastalıkların yalnızca birkaç yaygın nedeni olduğunu
anlamaya başladılar:
•
iltihaplanma
•
oksidatif
stres
•
Mitokondriyal
hasar
Vurulduğunda vücudun "Oh!" demesinin pek çok yolu
yoktur . Ve çoğu klinik durum için son ortak yol, oksidatif stres,
mitokondriyal hasar ve sonuçta ortaya çıkan enerji kaybıdır. Bu nedenle ,
özellikle lipoik asit, asetil-L-karnitin, koenzim L) 10 ve NADH'nin kullanımı
gibi pek çok "nöro koruyucu" strateji geliştirme aşamasındadır ve
umut vaat etmektedir . Bütün bunlar, herhangi bir kökene sahip mitokondri
hasarını düzeltmeye ve nöronları korumaya yardımcı olur. Sonuç, beyin işlevinde
bir gelişme olacaktır . Bunun gibi nöroprotektif stratejiler çok önemlidir (ve
diyet takviyesi bazen tedavinin kritik bir parçasıdır ). Bununla birlikte, bu
yöntemler genellikle yalnızca oyunun sonunda - hasar zaten verildiğinde ve
birincil olarak değil, yalnızca yardımcı olarak kullanıldığında kullanılır. Ve
yine de, düğmeye basarsanız ve bacağınıza takılırsa, kesinlikle çok fazla
aspirin alabilirsiniz, ancak yalnızca düğmeyi çekerek gerçekten
iyileşeceksiniz. İki uçtan hareket etmek gerekir: asıl sebebi bulmak ve tali
zararı düzeltmek. Cıva ile zehirlendiyseniz, cıvadan kurtulmanız ve
mitokondrinizi besinler ve antioksidanlarla desteklemeniz ve korumanız gerekir.
Benzer şekilde mitokondriyal fonksiyonu artıran takviyeler
ve ilaçlar da reçete edilebilir, ancak ilk adım, hasara neden olan maddeden
kurtulmaktır. Mitokondrileriniz çok hassas olduğundan ve zarar görmesi çok
kolay olduğundan, oksidatif stres her yerden gelebilir: cıva zehirlenmesi,
besin eksiklikleri , hormonal dengesizlikler veya iltihaplanma . Önemli olan
nedeni bulmak ve düzeltmektir. Cıva ile zehirlendiyseniz, nöroprotektif
stratejiler yalnızca koruma sağlayabilir. Tedavi cıvayı çıkarmaktır. Aynı durum
mitokondriye zarar veren diğer dengesizlikler için de geçerlidir.
beyne getirdiği sorunlara bir göz atalım . Bu,
semptomlardan ziyade sorunu tedavi etmenizi sağlar. Sizi psikotik , depresif
veya unutkan yapan "düğmeyi" çekebilirsiniz .
OKSİDATİF STRES NEDENLERİ:
BİRÇOK FAKTÖRDEN BİRÇOK FAKTÖR
Oksidatif stres enerji kaybetmenize neden oluyor mu?
Öğrenmek için bir sonraki sınavı cevaplayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
Kendimi sürekli yorgun hissediyorum □
Geceleri 7-8 saatten az uyuyorum □
Düzenli
egzersiz yapmıyorum veya fiziksel aktivitem az
Günde 2 saat (haftada 15 saat) D
Parfümlere, dumana veya diğer kimyasallara ve dumanlara
karşı hassasım □
Düzenli olarak derin kas veya eklem ağrısı yaşıyorum □
Evde ve işte önemli toksinlere (kirlilik, kimyasallar vb.)
maruz kalıyorum □
sigara içiyorum □
Kendimi düzenli olarak pasif içici buluyorum □
Haftada üçten fazla içki içerim □
Güneş kremi kullanmıyorum; Güneşlenmeyi seviyorum,
solaryuma gidiyorum □
İlaç alıyorum (reçeteli, reçetesiz veya sağlıklı yaşam) □
hayatım stres dolu
Kızarmış yiyecekler, margarin veya çok fazla
hayvansal yağ (et, peynir vb.) yerim. |
□ |
Haftada ikiden fazla beyaz unlu mamuller ve
şeker yerim. |
□ |
Günde beşten az parlak renkli sebze ve meyve yerim |
□ |
Kronik soğuk algınlığım veya enfeksiyonlarım
var (uçuk, aftöz stomatit, vb.) |
□ |
Vitamin-antioksidan kompleksleri almıyorum |
□ |
Fazla kiloluyum: vücut kitle indeksi 25'in
üzerinde |
□ |
Bana diyabet teşhisi kondu veya
kardiyovasküler hastalığım var |
□ |
Artrit veya alerjim var |
□ |
Puanların değerlendirilmesi: enerji kaybı 1
Sahip
olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
adet |
ciddiyet |
beni planla |
İzlenecek işlemler |
puan |
problemler |
sağlığın teşviki ve geliştirilmesi |
üstlenmek |
0-9 |
Çok fazla oksidatif stresiniz olmayabilir. |
Ultra Akıllı Çözüm |
Altı haftalık programı tamamlayın, Bölüm III'e
bakın |
Bu testte
yalnızca iki puan olduğunu unutmayın. Küçük problemler altı haftalık bir
programla çözülür. Ciddi problemleriniz varsa, Fonksiyonel Tıp konusunda
uzmanlaşmış bir doktordan yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim .
adet |
ciddiyet |
beni planla |
İzlenecek işlemler |
puan |
problemler |
sağlığın teşviki ve geliştirilmesi |
üstlenmek |
Yui |
muhtemelen |
ilaç |
Altı haftayı tamamla |
daha yüksek |
şekilde oksitleyicisin stres |
yardım _ |
Bölüm III'teki programı uygulayın ve daha
fazla yardım için doktorunuzla iletişime geçin . bazılarının altını çizdim |
Bölüm
26'da doktorunuzla konuşmanız gereken şeyler
Daha önce de söylediğim gibi, birçok dengesizlik oksidatif
strese yol açabilir. Diyetteki besin eksikliğinden çevredeki toksinlere kadar
her şey bu soruna katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, birçok beyin
hastalığına yol açan mitokondri yıkımıyla ilişkili iki temel biyokimyasal
faktör vardır. Bunları kısaca gözden geçirmek istiyorum . Bunlar , sistemin
dengesini bozan kilit unsurların örnekleridir . Başkaları da var ama bunlar
oksidatif stres, azalan enerji üretimi ve bunun sonucunda ortaya çıkan beyin
sorunları arasındaki ilişkinin net bir açıklamasını sağlıyor.
BEYİN DENGESİ:
ÇOK ZOR OLMA
metabolik sorunların çoğu, NMDA
(N -metil- D -aspartat)
reseptörlerinin aşırı aktivitesinden kaynaklanmaktadır . NMDA, hücre açma/kapama anahtarı olarak
adlandırılabilir. Her vücut sisteminin kendi dengeleme yolu vardır. Tıpkı
Goldilocks'un [81]yulaf ezmesine yaptığı gibi -
ne çok sıcak ne de çok soğuk, ama doğru. Benzer şekilde, ölçülü olarak, beyin
hücrelerinizi öğrenebilmeleri, hatırlayabilmeleri ve odaklanabilmeleri için
uyarmalısınız. Onları uyandırmak zararlıdır . Aynı zamanda hiperaktif hale
gelirsiniz ve hiçbir şeye konsantre olamazsınız. "Ne çok sıcak ne de çok
soğuk" olduğunda iyidir.
Beyindeki denge ince ayarlanmıştır. Genel olarak, sinir
sisteminin uyarılması faydalıdır. Bununla birlikte, çok fazlası hücrelerin
ölümcül bir kuyruk dönüşüne girmesine neden olur. NMDA
reseptörü aşırı uyarıldığında , kapıyı açarak hücreleri
kalsiyumla doldurur. Fazla kalsiyum, serbest radikallerin üretimine,
mitokondriyal hasara ve nihayetinde hücre ölümüne yol açan bir sinyaller
zincirini tetikler .
Pek çok şey -kötü gıda katkı maddeleri (aspartam veya
monosodyum glutamat gibi), çevresel toksinler , enfeksiyonlar, alerjenler ve
hatta psikolojik stres- bu aşırı uyarımı tetikleyebilir ve NMDA reseptörlerini beyin hücrelerine zarar veren ve
öldüren taşkın kapaklarını açmaya teşvik edebilir. Yani işin püf noktası bir
dengeyi korumaktır: NMDA reseptörlerini aşırı
uyarmamak ama çok zayıf da olmamak.
Canlı organizmaların şaşırtıcı bir özelliği, içlerindeki
her şeyin yin ve yang gibi bir denge halinde olması gerektiğidir . Asit-baz
dengesi, kan şekeri dengesi, uyku ve uyanıklık, nefes alıp verme, stres ve
rahatlama hakkında düşünün. Sistemlerden herhangi birinin uyumu bozulduğunda
hastalıklar ortaya çıkar.
Beyin hücreleriniz aşırı uyarılma nedeniyle hasar
gördüğünde , tartıştığımız herhangi bir zihinsel soruna yol açabilir. Neyse
ki, aşırı oksidasyonu ve beyin hasarını önlemek için bu sistemi nasıl
ayarlayacağımızı biliyoruz .
Ruh halini dengelemede, sinir sistemini tahriş etmede ve
hücre ölümünü önlemede yararlı bulduğumuz pek çok şey tam olarak sakinleştirici
etkileri nedeniyle işe yarar. Hepsi yukarıdaki reseptörlerin aşırı uyarılmasını
yavaşlatır.
, normalde anahtarı "açık" konuma getiren bir
nörotransmitter olan glutamat tarafından NMDA reseptörlerinin aşırı uyarılmasına karşı doğal bir savunma görevi görür
. Çinko başka bir doğal gevşeticidir . GABA, taurin, B6 vitamini , D vitamini , n-asetistein (artan glutatyon) ve hatta
yeşil çay, NMDA reseptörlerinin aşırı uyarılmasını engeller.
B6 veya B12 eksikliği olduğunda
) NMDA reseptörünü aşırı uyararak hücre
ölümüne yol açar . .
Bunu anlamak, aşırı oksidasyonu önlememizi ve durumu
sakinleştirmemizi sağlayacaktır. Bu , UltraIntelligent Solution'ın III. ve IV.
Bölümlerinde özetlenen beyin koruma ve denge planının bir parçasıdır .
120 YAŞA 1500 İÇME
GÜNDE ŞİŞE KIRMIZI ŞARAP?
Mitokondrinizi korumak için akılda tutulması gereken bir
diğer önemli şey de insülin ve şeker dengesidir. Şimdi nedenini açıklayacağım
ama önce... 120 yaşına kadar yaşayabileceğinizi ve istediğiniz kadar yiyip bol
bol kırmızı şarap içebileceğinizi biliyor muydunuz? Tek bir sorun var: Günde
1500 şişe şarap içmek zorundasın, bu da sonsuz yaşama ulaşmadan seni öldürür!
David Sinclair ve Harvard
Üniversitesi'ndeki ekibi, üzümlerde bulunan kırmızı pigment resveratrolün ,
mitokondrilerini koruyarak farelerin ömrünü uzatabildiğini buldu . Sinclair bu
pigmente o kadar çok inanıyor ki bir şirket kurdu ( Sirtris
Pharmaceuticals, Glaxo
Smith KHpe tarafından 720 milyon
dolara satın alındı ) kırmızı şarabın aktif maddesi resveratrolün farmasötik
bir türevini üretmek için.
Ve Sinclair çok önemli bir şey keşfetmiş olsa da, bir
sonraki “sihirli hapın” canları ne isterse onu yemelerine ve sonsuza kadar
yaşamalarına izin vereceğine inananlar büyük bir yanılgı içindedirler . Vücut
bunun için fazla karmaşık. Bununla birlikte, Sinclair'in kredisine göre,
resveratrol, yaşlanma ve mitokondri arasında beyin sağlığını etkileyen ve
kronik hastalıkları etkileyen bir bağlantı bulmuştu .
Sihirli hapların neden işe yaramadığını açıklayayım. Doğru
yoldayız, ancak "sihirli haplar" genellikle kendi başlarına
çalışmıyor. Sistemlere odaklanmamız gerekiyor .
Bu yeni ilaç resveratrol hakkında şu anda çok fazla konuşma
var, ömrü uzatıyor, canınızın istediğini yemenizi sağlıyor ve sizi tek bir
fiziksel egzersiz bile yapmadan antrenmanlı bir atlet durumuna sokuyor . Ancak
bu tamamen doğru değildir ve böyle bir yorum, yalnızca bir maddenin (ister
ilaç ister bitki şeklinde olsun) her derde deva olabileceği fikrini
güçlendirmeye hizmet eder - tüm sağlık sorunlarını çözmek için.
Resveratrol üzümlerde (bu nedenle kırmızı şarap efsanesi),
yer fıstığında , bazı meyvelerde ve Çin bitkisi hu-zhang'da (polygonum cuspidate, veya birçok
Çin bitkisel müstahzarında ortak bir bileşen olan Japon knotweed). Doğal bitki
savunma ajanı resveratrol, binlercesi bulunan birçok faydalı bitki fitobesin
maddesinden sadece biridir .
Bitkisel besinler çeşitli şekillerde hareket eder ve bunlardan
en önemlisi, genleri açıp kapatan ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olan genetik
kontrol sistemidir. Yiyeceklerin, diğer şeylerin yanı sıra, vücut için bilgi
işlevi gördüğünü ve genlerin "açılışını" etkilediğini belirten nutrigenomikten
daha önce bahsetmiştik .
İnsanları tek başına resveratrol ile tedavi etme fikri gerçek
olamayacak kadar banal. Gerçekte bu imkansızdır. Biyoaktif takviyeleri ve bitki
besinlerini ne kadar savunsam da , tüm bu resveratrol aldatmacası yanlış.
Neden? Çünkü hızlı bir çözüm aramak yanlış yöne götürür. Uzun ömürlülüğün,
sağlıklı yaşlanmanın ve zindeliğin gerçek sırrını keşfetmek için resveratrolün
nasıl çalıştığına dikkat etmeli ve kendi sağlığınızı korumak için ondan faydalı
dersler çıkarmalısınız .
Gerçek sır nedir ve resveratrol gerçekte nasıl çalışır?
Buradaki anahtar kelime mitokondridir. Son zamanlarda yapılan iki çalışma (biri
Sinclair tarafından üstlenildi) resveratrolün nasıl çalıştığına , oksidatif
stresi nasıl etkilediğine ve mitokondriyal fonksiyonun sağlık, beyin sağlığı,
kilo kaybı ve uzun ömürlülüğün anahtarlarını nasıl elinde tuttuğuna ışık tuttu.
dergisinde yayınlanan ilk çalışmada , David Sinclair ve meslektaşları,
bir grup fareyi yüksek yağlı bir diyetle (diyetin toplam kalorisinin %60'ı)
beslediler. Orta yaşta, tüm bu fareler şişmanladı, diyabet geliştirdi, yağlı
karaciğer ve erken öldü.
Başka bir sıçan grubu aynı diyetle beslendi, ancak 24
mg/kg canlı ağırlık dozunda resveratrol verildi; bu, günde 750 ila 1.500 şişe
resveratrol eşdeğeriydi. Bu fareler ayrıca kilo aldılar, ancak daha uzun
yaşadılar ve diyabet veya kalp hastalığı geliştirmediler . Resveratrol verilmeyen
sıçanlardan daha çevik ve dayanıklıydılar. İlginç bir şekilde, bu deney
deneklerinin kanlarındaki kolesterol konsantrasyonu da oldukça yüksekti, ancak
kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip değillerdi. Bu, kolesterolün eskiden
düşündüğümüz kadar büyük bir kötülük olmadığını gösteriyor.
Peki resveratrol neden böyle bir etki sağlıyor? Ve sıçanlar
üzerindeki bu deneylerin insanlarda beyin hastalıklarıyla ne ilgisi var ? Açıklayayım
. Mitokondrimize yardımcı olan her şey beynimize yardımcı olur ve kan şekeri
kontrolünü iyileştiren ve insülin direncini azaltan her şey beynimize de yarar
sağlar.
Yukarıda tartışılan çalışmada resveratrol, uzun ömürle
ilgili değişiklikler üretti ve aşağıdaki biyolojik etkileri üretti:
1.
Kan şekeri
seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesine yol açan insüline karşı artan
hassasiyet .
2.
Kanser
gelişimi ile ilgili bir madde olan insülin benzeri büyüme faktörü ta-1 (IGF-1)
seviyesinde azalma .
3.
Vücudun insülin
duyarlılığını kontrol eden ve diyabeti önleyebilen sinyal sistemi olan AMPK ile
aktive olan protein kinaz (AMPK) artışı.
4.
Kritik bir
sinyal olan peroksizom proliferatörü ile aktive edilen reseptörün etkisi,
koaktivatör 1'in (PGC-1) aktivitesi iyileştirildi
1 Adenosin monofosfat. sistemi, kan şekeri kontrolünü ve mitokondriyal
işlevi iyileştiren genleri içerir.
5.
Hücreler
tarafından üretilen mitokondri sayısını arttırarak, gıdayı enerjiye dönüştürme
ve kalori yakma yeteneğini arttırır.
6.
Geliştirilmiş
motor fonksiyon, sıçanları daha hünerli yaptı.
7.
, çoğu
mitokondriyal fonksiyonla ilgili olan 153 gen kontrollü metabolik yolun 144'ünü
değiştirerek yaşlanmanın etkilerine karşı koydu .
vücuttaki şeker dengesi ve insülin işleviyle ilgili
olduğudur ! Tanıdık, değil mi?
Diyetiniz şeker açısından yüksekse, insülin üretiminin
artmasına neden olur. Bu, mitokondriyal hasara yol açan iltihaplanma ve
oksidatif stresi tetikler. Mitokondri hasarı , daha da büyük insülin direncine
katkıda bulunur . Bu, özellikle resveratrol olmak üzere mitokondriye yönelik
herhangi bir korumanın, insülin direncine yol açan hasarın en azından bir
kısmını önlediği ve dolayısıyla diğer birçok sorunu hafiflettiği anlamına
gelir.
Genetik olarak zayıflamış mitokondriye sahip kişiler,
örneğin şeker hastalarının çocukları, özellikle yetersiz beslenirlerse
(mitokondrilerini koruyan besinleri yeterince alamazlar ) ve egzersiz
yapmazlarsa mitokondriyal hasara karşı daha hassastırlar.
le Celi dergisinde yayınlandı Illkyrx'teki (Fransa) Genetik, Moleküler ve Hücresel
Biyoloji Enstitüsü'nden Johan Auwerx . Aver,
sıçanlarda çok yüksek dozlarda resveratrol test etti: 18 kat daha yüksek -
vücut ağırlığının kilogramı başına 400 mg, bu da yaklaşık 60 kg ağırlığındaki
bir kişi için yaklaşık 360 kapsül resveratrol'e eşittir. Burada sonuçlar daha
da etkileyici. Eğitimli bir sporcunun şekline ulaştığınızı, formda kaldığınızı,
diyabet ve kalp hastalıklarını önlediğinizi ve yüksek kalorili, tam yağlı bir
diyetle (ve günde 360 resveratrol tableti alarak!) 120 yaşına kadar
yaşadığınızı hayal edin.
Bu nedenle fareler, yüksek kalorili, yüksek yağlı bir
diyetle birlikte yüksek dozlarda resveratrol ile beslendi . Etkiler aşağıdaki
gibiydi:
1.
Vücut
ağırlığı kazanmadılar ve yağ hücrelerinin oranı bile
azaldı.
2.
Deney
hayvanları, böyle bir diyetle bile metabolik sendrom geliştirmedi .
3.
Kas
hücrelerinde enerji üreten mitokondri sayısını artırdılar.
4.
Resveratrol,
metabolik termostatlarını (termojenez) ve mitokondride yağ yakımını arttırdı.
5.
Deney
farelerinde dayanıklılık ve aerobik kapasite (oksijen alımı) arttı.
6.
Hücrelerinin
insüline duyarlılığı normal seviyede kalarak kandaki şeker konsantrasyonunu
kontrol etmelerini sağladı.
7.
Resveratrol
ile tedavi edilen sıçanlar, kas gücünde artış ve kas yorgunluğunda azalma
gösterdi .
8.
Koordinasyonu
geliştirdiler.
9.
Herhangi bir
organda yan etki görülmedi.
10.
Deney
farelerinde, mitokondriyal fonksiyonu ve kan şekeri seviyelerini iyileştiren
genleri kontrol eden PGC-1 alfanın aktivitesi arttı.
İnanılmaz görünüyor. Ve bu , obezitenin iki temel nedenini,
beyin hasarını, yaşlanmayı ve hastalığı - kan şekeri kontrolü ve mitokondriyal
işleviniz - düşündüğünüzde çok mantıklı geliyor .
tek başına resveratrol almanın, tembellik ve oburlukla
dolu, hastalıksız ve ebedi ahlaksız bir hayat
yaşamamıza izin vermesi pek olası değildir . Ancak bu çalışmalar çok önemli
sonuçlara varıyor . Sistemik bir bakış açısından (kan şekeri kontrolünü ,
insülini ve mitokondriyal fonksiyonumuzu etkileyen tüm faktörler göz önüne
alındığında: diyet , hormon dengesi, iltihaplanma, toksinler, enerji üretimi,
oksidatif stres ve psikolojik stres, yani (UltraHealth'in Yedi Anahtarı ) - biz
herhangi birimizi sağlıklı, mutlu, canlı, zinde, zayıf ve 120 yıl yaşama şansı
yüksek tutmaya çalışan bir yaşam tarzı ve program geliştirebilir .
Genetik Mitokondriyal Kontrol Anahtarını Bulma
Uzun ömür ve yaşlanma üzerine bir konferansta , 1995
yılında mayada SIR-2 adı verilen ve uzun ömrü kontrol
eden bir geni keşfeden Massachusetts Institute of Technology'den Dr. Leonard Guarente
ile konuşma fırsatım oldu . Yukarıda bahsedilen
çalışmalardan birinin yazarı olan David Sinclair , onun öğrencisiydi.
Sirtuin gen ailesinden benzer bir SIRT-1
geni (zaten insan) , mitokondrilerimizin sağlığını korumak
ve iyileştirmek için çalışır. Leonard'a bu genin, resveratrolün sihrini
gerçekleştirmesini sağlayan genin uzun ömürlülüğü nasıl kontrol ettiğini sordum
. Cevabı gerçekten çok basitti. Şeker! SIRT-1,
mitokondri üzerindeki etkisiyle kan şekeri dengesini ve
insülin duyarlılığını iyileştirdiği için sağlıklı yaşlanma anahtarıdır .
Mitokondrileriniz tam kapasitede çalışırken, tüm
kalorilerinizi metabolize edebilir veya geri dönüştürebilir ve enerji
üretebilirsiniz. Ancak çok fazla gereksiz kalori ile aşırı yüklenirseniz, bunu
kaldıramazlar ve bu, hücrelerinize zarar veren ve metabolizmanızı bozan çok sayıda
serbest radikal oluşmasına yol açar . Kontrol geninin aktivitesini artırarak ,
genel mitokondriyal işlevi, kan şekeri kontrolünü, insülin duyarlılığını
iyileştirir ve antioksidan savunmanızı artırırsınız . Aynı zamanda daha uzun
yaşarsınız ve beyniniz daha iyi çalışır.
Bu şaşırtıcı değil, çünkü yaşlanmanın tüm belirtileri,
özellikle damar sertliği ve organ hasarı (özellikle beyin hasarı), biz diyabet
geliştirmeden önce bile zayıf kan şekeri kontrolü ile bize hakim oluyor.
Aslında şeker hastalarının işlevsiz mitokondrileri vardır ve bu nedenle genel
popülasyondan çok daha sık kanser, kalp hastalığı, depresyon ve bunama
geliştirirler.
Dikkate değer son araştırmalar, duygusal sıkıntıyı insülin
ve kan şekeri kontrolü ile ilgili problemlerle ilişkilendirmiştir. Bazı
araştırmacılar, depresyonu "metabolik sendrom tip 2" olarak
adlandırmayı önerdiler ; bu, beyinde oksidatif stres, iltihaplanma ve
mitokondriyal hasardan kaynaklanan değişikliklerin duygusal durumun
bozulmasına yol açtığı anlamına gelir.
Böylece kan şekeri kontrolünü iyileştirerek ve mitokondrimizi
güçlendirerek daha uzun yaşayabilir ve hastalanmayabiliriz. Büyük resme
baktığımızda, sihirli haplar almamıza bile gerek yok ( ve yetersiz beslenme,
stres, çevresel toksinler ve hareketsiz yaşam gibi gerçek hayatın üzerimize
aldığı diğer tüm darbeleri düşündüğünüzde muhtemelen yardımcı olmayacaklar.
yaşam tarzı). Bu bulgular bizi , Ultra Akıllı Çözümün altında yatan
sistem biyolojisi ve fonksiyonel tıbbın temel ilkelerine geri getiriyor .
Programın anahtarlarından biri, kan şekeri
dengesizliklerine neden olan ve mitokondri üzerinde yıkıcı etkileri olan yüksek
oranda işlenmiş, yüksek kalorili, yağlı yiyecekler yerine doğal, sağlıklı
yiyecekler yiyerek diyet dengesini yeniden sağlamaktır.
işlevi artırmak ve beyninizin hasar görmesini önlemek için
başka neler yapabilirsiniz ?
NÖRON-BESİNLER: BEYNİNİZİ VE MİTOKONDRİLERİNİZİ GÜÇLENDİRİR
Mitokondrinizin performansını artıran takviyeler almak
aslında oksidatif stresle başa çıkmak için köklü bir bilimsel yöntemdir.
Bununla birlikte , yaşam tarzınızı değiştirmeden veya mitokondriyal işlevi
optimize etmek için gereken diğer tüm besin maddelerini kullanmadan tek
başına çok miktarda resveratrol (veya diğer sihirli haplar) almak yardımcı
olmayacaktır. Ayrıca resveratrol aslında insülin ve şeker dengesini etkiler ve
bu denge diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle daha etkili bir
şekilde düzeltilebilir .
Bildiğiniz gibi, birçok vitamin ve mineralin yanı sıra
"şartlı olarak gerekli" besinler enerji üretimini yönetebilir ve
mitokondriyi koruyabilir. Bu "yaşlanma karşıtı" ve nöroprotektif
takviyeler, doğrudan veya dolaylı olarak mitokondriyal işlevi optimize etmeye
yardımcı oldukları için işe yarar.
Mitokondriyal zarları oluşturan omega-3 yağ asitleri ve iki
B vitamini, niasin (B3 ) ve riboflavin (B2 ) dahil olmak
üzere bu "temel" elementlerden bazıları gerekli değildir; süreç .
mitokondride gıdanın enerjiye dönüştürülmesi. Diğer besinler diyetten elde
edilebilir veya vücudumuzda sentezlenebilir . Ancak yaşla birlikte veya
herhangi bir fiziksel , toksik veya duygusal strese maruz kalmanın bir sonucu
olarak , onları yenilemek gerekli hale gelir .
Yani, ana mitokondriyal besinler şunlardır:
asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit, koenzim £) 10, NADH , D -riboz, magnezyum, riboflavin (B2 vitamini ) , niasin ( PP
vitamini veya B3 ) , riboflavin ( B2 ) ve
n-asetilsistein (ACC veya NAC). Bu mitokondriyal besinler ve antioksidanlar hayati enerji mini
fabrikalarımızı korur .
California Üniversitesi'nden Dr. Bruce Ames, bu besinlerin yüksek stres altındaki etkilerini araştırdı.
Ames, besinlerin yalnızca hastalığı önleyen maddeler olarak değil, vücudun
metabolik uyumunun bir aracı olarak görülmesi gerektiğini öne sürdü.
hafıza, öğrenme ve motor hız dahil olmak üzere yaşlanmanın
beyin üzerindeki etkilerini azaltabileceğini gösterdi . Buradaki fikir, yalnızca
bir besine odaklanmamanız, vücudun doğanın amaçladığı gibi çalışmasına yardımcı
olmak için tüm doğal bileşen kompleksini kullanmanız gerektiğidir.
METABOLİK KURULUM:
SİSTEM STRATEJİSİ
Yaşlanmayı ve mitokondriyal hasarı önlemeye yönelik tüm
çabalarımız koordine edilmelidir. İşte Dr. Ames'in söyledikleri:
1.
Mitokondriyal
enzimlerle ilgili sorunlar, enerji üretiminin azalmasına ve serbest
radikallerin - oksidatif stresin - artmasına neden olur.
2.
yanı sıra
koşullu olarak gerekli besinlerin ( benzersiz genetik ihtiyaçlar, yaşlılık,
stres ve hastalık gibi belirli koşullar altında gereklidir ) eklenmesiyle
geliştirilebilir . Bu sonuncular şunları içerir: B3 ( veya PP), B2 ,
magnezyum, D - ribose, koenzim <2io> NAC, asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit
ve NADH.
3.
Doğru mikro
besinler vücudun antioksidan savunma oluşturmasına yardımcı olabilir. Örneğin,
en güçlü antioksidanlarımızdan biri olan SOD (süperoksit dismutaz) adı verilen
bir enzim için çinko, bakır ve magnezyum gereklidir ve glutatyonun bir
antioksidan ve detoksifiye edici rolünü yerine getirmesine yardımcı olan
glutatyon peroksidaz için selenyum gereklidir.
4.
mitokondride
oksidanların aşırı üretimini önlemek için bir antioksidan kompleksi
kullanılmalıdır .
5.
,
mitokondriyal zarları onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanılmalıdır .
Bu nedenle, araştırma sonuçları, bir besinin her derde deva
olarak hizmet edemeyeceğini göstermektedir. Sayılarda güvenlik var! Antioksidanlar
ve besinler bir ekip olarak çalışır ve tek bir bileşene odaklanmak geri
tepebilir ve daha da fazla hasara neden olabilir.
E ve C vitaminleri gibi
antioksidanların yüksek diyet seviyelerinin Alzheimer hastalığı riskini %70'e
kadar azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, diyetleri C ve E vitaminleri
açısından zengin olan insanlar, çoğunlukla diğer besinler ve antioksidanlar
açısından zengin bitki besinleri yerler. Bütün bunlar birlikte başarının
anahtarıdır.
, Parkinson hastalığı ve Alzheimer riskini azaltabilen
kurkumin (zerdeçal ve köriye sarı rengi veren) ve yeşil çay kateşinleri gibi
güçlü koruyucu bileşiklerle doludur . Öncelikle diyet bitkisel besinlerden
zengin olmalı ve üzerine mitokondriyal besinler eklenmelidir.
Başka bir enerji yükseltici koenzim L) 10'dur ve 80
denekten oluşan 16 aylık bir çalışmada Parkinson hastalığının
ilerlemesini durdurduğu veya yavaşlattığı gösterilmiştir . Onlara çok yüksek
dozlarda koenzim verildi - günde yaklaşık 1200 mg - ancak hiçbir yan etki
gözlenmedi. Parkinson hastalığına sahip bazı hastaların normal çalışması için
koenzim 10 ) 'un gerektirdiği enzimde anormallikler olabileceği
bilinmektedir . Bu nedenle, bu tür insanlar, örneğin toksinlere maruz kalma
nedeniyle artan oksidatif stres yaşarlarsa , mitokondrileri hasara karşı çok
daha hassastır ve kendi korunmaları için daha yüksek dozlarda koenzime
ihtiyaç duyar.
Statin bazlı ilaçlarla (Lipitor veya Zocor gibi
kolesterol düşürücü ilaçlar) ilgili yeni bir çalışma dikkatimi çekti ve
bunların mitokondriyal bir zehir olduğunu gösterdi. Statinler vücudun kendi
koenzimini üretme yeteneğini bloke eder £) 10 . Statinlerin kas
hasarına neden olduğunu biliyoruz, ancak kan sayımı normal olan asemptomatik
kişilerde bile kas dokusu biyopsileri hücresel hasar gösteriyor. Maruz kalan
insanları nasıl etkiler? Ya da zamanımızda çok yaygın olan mitokondriyal
toksinlerin, iltihaplanmanın ve aşırı serbest radikal yaratan diğer faktörlerin
ağırlığı altında olanlar?
Yüz yıl önce, kardiyovasküler hastalık bu kadar yaygın değildi
ve statinler kullanılmıyordu . Şimdi bazı kardiyologlar bu ilaçların içtiğimiz
suya eklenmesini öneriyorlar. Damarlarımızın hastalanmamasını sağlayan önceki
koşulların ve yaşam tarzının (diyet dahil ) neler olduğunu düşünmek daha iyi
olmaz mıydı ? Yoksa içtiğimiz suya ilaç pompalamak mı daha kolay ?
hayvan deneylerinde Parkinson ve Alzheimer hastalığına
karşı etkili olduğu gösterilmiştir .
sadece yaşlanan beyin için önemli olduğunu düşünüyorsanız
yanılıyorsunuz . Azalan enerji üretimi ve oksidatif stresin de genç otistik
beynin özelliği olduğu ortaya çıktı.
Bu nedenle, açıklanan faktörler beyni (ve diğerlerinin
çoğunu) etkileyen çeşitli hastalıkların spektrumunda iş başındadır ve serbest
radikalleri ve oksidatif stresi kontrol altında ve mitokondrimizi sağlıklı bir
durumda tutmaya odaklanmalıyız .
ENERJİSİZ BEYİN
Size çok önemli bir hikaye anlatmak istiyorum. Bu, Ultra
Akıllı Çözüme doğru ilerlerken öğrenmekte olduğunuz yöntemler sayesinde
mucizevi bir şekilde iyileşen başka bir küçük çocuğun hikayesidir .
Çaresiz bir anne, iki buçuk yaşındaki oğluna otizm
teşhisi konduğu için bana geldi. Sam sağlıklı ve mutlu doğdu , emzirildi ve
mümkün olan en iyi tıbbi bakım altında (olası tüm aşılar dahil). Çocuk 22
aylıkken kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısı olana kadar normal bir çocuk
gibi konuştu, yürüdü ve oynadı. Bebek daha iki yaşına gelmeden difteri,
tetanos, boğmaca, kızamık, kabakulak, kızamıkçık, su çiçeği, hepatit A ve B,
grip, zatürree, Haemophilus influenzae ve menenjite karşı aşılandı .
düşünmüyorum ve güvenli
aşılamayı destekliyorum . Ancak, güvenli olması için çocuklara nasıl ve ne
zaman vereceğimizi yeniden düşünmemiz gerektiğine inanıyorum. Bu konuda daha
fazla bilgi Dr. Stephanie Cave'in Doktorunuz Aşılar Hakkında Size Söylememiş
Olabileceği Şeyler adlı kitabında [82]bulunabilir
.
Bu aşı dizisinden sonra Sam konuşmayı bıraktı, emekli
oldu, içine kapandı, daha az sosyalleşti ve ebeveynleri ve akranlarıyla normal
ilişkilerini sürdüremez hale geldi - tüm bunlar otizm belirtileriydi . Normal
bir çocuk bu kadar kısa sürede nasıl değişebilir?
Sam, New York'taki en iyi doktorlara gösterildi ve
çocuğun otizmli olduğu (sanki bir mikrop gibi alınabilecek bir şeymiş gibi) ve
zor, acı verici ve etkisiz davranış ve tedavi dışında hiçbir şey yapılamayacağı
açıklandı. iş terapisi. Doktorlar anneye yüksek beklentilere girmemesi için
ilerlemenin yavaş olacağını söylediler.
Böyle bir cümleyle öldürülen kadın, yardım için başka
seçenekler aramaya başladı ve bana ulaştı.
Hala yeniden düşünmemiz gereken çok şey var - algılarımızı
temizlemek için, ancak otizmi beyni etkileyen bedensel bir hastalık olarak
algılarsak (somatopsikolojik etkilerin önemini vurgulayarak), o zaman şimdiden
çok şey yapabiliriz. Bu yaklaşıma göre tedavi edilen çocuklara genellikle
"biyomekanik modeller" denir . Ve iyileşmeleri şaşırtıcı ve
şaşırtıcı (mucizevi değilse de).
Sam'den ne buldum?
Sam'i ilk gördüğümde otizmin sessiz iç dünyasına
derinden dalmıştı. Psychedelic ilaçların etkisi altında transa girmiş gibiydi.
Biyokimyasını ve genetiğini anlamaya başladık ve Sam'in
şu anki durumundan sorumlu olan birçok şey bulduk.
Glutene karşı çok yüksek düzeyde antikorları vardı ,
Alerjisi vardı ve sadece buğday ürünlerine değil, aynı zamanda süt ürünleri,
yumurta, maya, soya ve 28'den fazla başka gıdaya karşı da, Sam bağırsak
geçirgenliğini artırmıştı ve bağırsaklar çok ciddi şekilde iltihaplandılar:
oraya üç tür mantar yerleşti ve tek bir yararlı bakteri yoktu . İdrar tahlili
çok yüksek düzeyde D -laktat gösterdi - ince
bağırsakta aşırı bakteri üremesinin kanıtı.
, A vitamini, D
vitamini ve omega-3 yağ asitleri eksikti . Elbette
mitokondride (otistik çocuklarda yaygın olan) enerji üretimi ile ilgili
sorunlar vardı. Hücrelerdeki enerji kaybı beyinde de enerji kaybına yol açtı.
Sam'in vücudundaki normal beyin fonksiyonu ve detoksifikasyon için gerekli olan
amino asitler tükenmişti. Kanında yüksek düzeyde alüminyum ve kurşun bulundu ve
saçında çok fazla antimon ve arsenik vardı - küçük bir çocuğun çok şiddetli
zehirlenmesinin belirtileri . Kükürt ve glutatyon seviyeleri çok düşüktü, bu
da vücudunun tüm bu metalleri detoksifiye edecek gücü bulamadığını
gösteriyordu.
Gerçekte, Sam'in genleri vücudun ana antioksidanı olan
glutatyonun metabolizmasında zayıf bir halka oluşturdu , bu nedenle ağır metaller
ve böcek ilaçları vücuttan atılmıyordu. Ayrıca normal nörotransmitterlerin ve
beyin kimyasallarının üretimi için gerekli olan metilasyon ve ayrıca
toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunan kritik bir süreçle ilgili
sorunları vardı . Bu, düşük seviyelerde homosistein (folik asit metabolizması
ile ilgili sorunların bir işareti) ve yüksek seviyelerde metilmalonik asit
(bozulmuş B12 metabolizması ) ile kendini gösterdi .
Ve Sam'in sistemik
sorunlarına eklenen iki geni vardı : COMT ve MTHFR
- her ikisi de metilasyon sürecini kontrol ediyor . Sam'in oksidatif stresi ve serbest radikal aktivitesi, diğer
işaretlerle birlikte beyninin serbest radikal ateşi altında olduğunu ve
iltihaplandığını söyledi.
Çok karmaşık görünüyor değil mi? Aslında, UltraHealth'in
yedi anahtarı üzerinde çalıştım, her şeyin nasıl bağlantılı olduğuna baktım ve
sorunlarını çözmek için bir plan oluşturdum. Sonra Sam'in biyokimyasal ve
fizyolojik blokajlarıyla başa çıkmasına yardım ettim.
Fonksiyonel Tıp ve UltraHealth için bir stratejik planla
doğrudan ilerleyebilirsiniz. Tüm gereksizleri kaldırın. Vücuda eksik olan ve gelişmek
için ihtiyaç duyduğu şeyi verin (biyokimyasal benzersizliğine bağlı olarak).
Geri kalan her şey vücut tarafından yapılacak...
İşte Sam için yaptıklarımız:
• Bağırsaklarını temizledi ve içindeki iltihabı
yatıştırdı:
°
Diyetten
glüten çıkarıldı ve gıda alerjileri ortadan kaldırıldı;
°
Mantar
önleyici maddelerle maya mantarlarından kurtulun;
°
Özel
antibiyotikler kullanarak ince bağırsağında zehirli bakterileri öldürdü ;
°
Probiyotiklere
başvurarak restore edilmiş mikroflora (faydalı bakteriler);
°
Enzimlerle
sindirimini destekledi .
• Genlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için eksik
besinleri ve enzimleri değiştirdi:
°
12 , D, A ve D vitaminleri
rezervleri ;
°
Beyni
destekleyen omega-3 yağ asitleri verdi;
°
Mitokondrisinin
normale dönmesine yardımcı olması için ona koenzim Q, o verdi .
• Vücudun detoks yapmasına ve oksidatif stresi azaltmasına
yardımcı oldu:
Beyin kimyasını eski haline getirmek ve detoksifikasyon
sisteminin blokajını kaldırmak için yüksek dozlarda B vitamini ve ( B
12 - metil-siyano-kobalamin'in özel bir formu ) enjekte etti ;
° Ona bir temizleme ilacı (dimerkapto-süksinik asit) ve metalleri
uzaklaştırmaya yardımcı olan besinler reçete ettiler.
Sence bu zaten tanıdık mı? Geliştirilmiş beslenme,
azaltılmış iltihaplanma, bağırsak onarımı ve detoksifikasyon, UltraSmart
Çözümünün temelidir.
Hastalığınız ne olursa olsun, biyoloji aynı yasalara göre
işler ve biz de onları anlamalı ve takip etmeliyiz. Sam'in hikayesinin tüm
detayları bu yasalara uyuyor. Sadece daha derine bakmalı ve neler olduğunu
anlamalısın.
üç haftalık glütensiz diyetin ardından Sam'in durumu
önemli ölçüde iyileşti. Sam yeniden daha sosyal ve konuşkan hale geldi.
Dört ay sonra küçük psikolojik sorunları olan çocuklar
için bir kuruma transfer olabildi , daha konsantre oldu ve daha çok kelime
kullandı.
bağırsaklarındaki iltihabın gittiği, disbakteriyozun
kaybolduğu ve vücudun detoksifikasyon sisteminin çok daha iyi çalıştığı görüldü.
Daha önce mitokondri ve enerji sisteminin işlevsiz olduğunu gösteren testler
normale dönmüştü. Ama daha da önemlisi, herkesle durmadan sohbet ederek
şaşırtıcı derecede sosyal biri haline geldi . Otizm teşhisi konuldu.
Sam artık harika bir mizah anlayışına sahiptir
(genellikle otizmli çocuklarda yaygın değildir), arkadaşları ve ailesiyle
oyunlara katılır ve duygularını kolayca gösterir.
DEHB, otizm veya başka bir şey olsun, davranış sorunları
olan her çocuğun benzersiz olduğunu unutmayın . Deneyimli bir doktorun
yardımıyla herkesin kendi yaklaşımını bulması gerekir. Ancak kapılar açık ve
iyileşmeye giden geniş yol önünüzde uzanıyor.
Sadece ilk adımı atman gerekiyor.
ENERJİ METABOLİZMASINI İYİLEŞTİRİN
Yaşlandıkça kaybettiğimiz şey enerjidir. Bununla birlikte,
artan serbest radikallere, oksidatif strese ve mitokondriyal hasara yol açan
herhangi bir şey nedeniyle kaybedilebilir .
Mitokondriyal hasarın neden birçok nörolojik ve psikiyatrik
bozukluğun ortak son oyunu olduğunu öğrendikçe , kendimizi nasıl
koruyacağımızı da anlayacağız. Metabolizmanıza ince ayar yapmak sadece mümkün
değil, aynı zamanda gereklidir. Neyse ki, ağırlıklı olarak bitki bazlı çeşitli
bir diyet yiyerek , toksik etkileri azaltarak ve diyete antioksidanlar ve
mitokondriyal koruyucu maddeler ekleyerek, enerji metabolizmamızı koruyabilir
ve onu en uygun seviyelere geri getirebiliriz.
Kısım II'nin son bölümünde (Bölüm 12), beynin bedeni nasıl
etkilediğine bakacağız (şimdiye kadar vücudun beyni nasıl etkilediğine baktık).
Bu iletişimin iki yönlü olduğu unutulmamalıdır: yukarıdan aşağıya ve aşağıdan
yukarıya. Vücut beyni, beyin de bedeni etkiler. Düşünceler, duygular, inançlar,
hayatın getirdiği travmalar beyinde rahatsızlıklara neden olabilir. Stresin
kendisi vücuttaki besin maddelerini tükettiği, hormonları değiştirdiği ,
iltihaba neden olduğu, bağırsağa zarar verdiği, doğrudan toksik olduğu ve
oksidatif stresi arttırdığı için ortaya çıkarlar. Vay! Ve tüm bunlar sadece
olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor.
Artık bildiğiniz gibi, bedeninizi değiştirirseniz beyninizi
de değiştirirsiniz. Bir sonraki bölümü okurken, ters ilişkiyi anlayacaksınız :
zihnin vücudun biyokimyasında değişikliklere nasıl yol açtığını.
BÖLÜM 12
zihnini sakinleştir
Stres, vücudunuza veya kişinize yönelik gerçek veya
algılanan bir tehdit algısıdır.
M |
düşünceler gerçekleşebilir. İyileşebilir ve
kırılabilirler. İnançlar beynimizi şekillendirir. Algı zevkli olabilir veya
sinir sistemimizi felç edebilir. Yaşam travmaları ve deneyimleri, beynimizin
bağlantı ve iletişim ağını yeniden düzenler ve yeniden kurar.
Tüm sağlıklı yaşlı insanlarda, meyve ve sebze yemeye ek
olarak, başka bir özellik de not edilir - uyum sağlama. Uyarlanabilirlik,
plastisite, ölçülmesi zor bir niteliktir, değişime uyum sağlama, zaman geçtikçe
değişme ve içinde boğulmama yeteneğinden oluşur, bardağın dolu tarafını görme ve
zor bir durumda kaybolmama eğilimini ifade eder. koşullar. Plastisite - bu
kaliteyi tanımlayan başka bir kelime, bir kişinin değişime ve uzlaşmaya hazır
olması, hoşgörü anlamına gelir.
Dikkate değer bir şekilde, beynin doğası, düşüncelerin ve
tutumların doğasını yansıtır. Genel olarak konuşursak, beyin doğası gereği
oldukça plastiktir. Ancak esnek olmayan, katı, katı bir kişilik , aynı esnek
olmayan beyin hücrelerine ve aralarındaki bağlantılara sahiptir. Bu, genel bir
hareketlilik kaybı ve net düşünme, yenileme, hatırlama ve iyileşme yeteneği ile
sonuçlanır .
Ve bu sadece mecazi bir metafor değil. Esnek olmayan bir
kişinin beyni tam anlamıyla sertleşir , yavaşlar ve işlevini kaybeder. Beyin ,
kendimiz ve bu dünyadaki yerimiz ile ilgili düşüncelerimize, inançlarımıza ve
tutumlarımıza doğrudan bağlıdır . Her birimizin hayatımıza, meydana gelen
olaylara nasıl tepki gösterdiğimiz, esenliğimiz, yaşlanma sürecimiz ve beynimizin
sağlığı için en ciddi sonuçlara sahiptir.
Neden bazı insanlar en zor durumlardan ve çatışmalardan -
savaş, şiddet, taciz ve tecavüz - hayatta kalabiliyor ve bunlardan daha derin
bir yaşam duygusu, güzelliği ve anlamı duygusuyla çıkıyor, diğerleri ise madenlerden
yokuş aşağı kayıyor ve küçük hayat kargaşası?
Diğer şeylerin yanı sıra Man's Search for Anlam kitabını
yazan dünyaca ünlü psikoterapist Viktor Frankl, olağanüstü uyum sağlama
yeteneğine sahip bir kişilik örneğidir . O bir Holokost kurtulanıydı ve
yaşadığı dehşeti, dönemi için psikoterapiye devrim niteliğinde bir yaklaşım
yaratmak için kullandı. Frankl, deneyimlerinden dünyanın iyileşmesine nasıl
yardım edeceğini biliyordu.
Travmatik olayların bir kişiyi yiyip bitirip bitirmediği
veya onu daha olgun hale getirip getirmediği, ders almaya hizmet eder - bu
büyük ölçüde bireye bağlıdır: kişinin dünyayı algılamasına, anlayışına, kişinin
durum üzerindeki kontrol hissine ve dünyadaki yerine . Canlılığımızın ve
bütünlüğümüzün rezervi, her birimizin hayatını nasıl tanımladığımıza, büyük ve
küçük anlam ve amacı nasıl gerçekleştirdiğimize göre belirlenir.
Bilincin vücut üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır.
Zihinsel durum fiziksel durumu etkiler. Bu da yine zihinsel refahı etkiler.
Bunlar iki ayrı sistem değildir. Ultra Sağlık elde etmek istiyorsanız anlamak
için önemli olan ince ve karmaşık şekillerde iç içe geçmiş ve birbirine
bağlıdırlar .
Zihnin bedeni etkilediği tüm yollar tamamen açık
olmadığından, bu bölümde araştırmayı gözden geçireceğim ve zihnin bedeni
etkileyebileceği bazı yolları açıklayacağım. Ama önce, vücudunuzun strese
tepkisini ve yaşamınızdaki stres düzeyini değerlendirmek için test sorularını
yanıtlayın.
Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu
işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak probleminizin
ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .
У
Tansiyonum düşük □
kalktığımda başım dönüyor
У
ben hipoglisemi
(düşük kan şekeri) □
У
Canım tuz istiyor □
У
Canım tatlı
istiyor □
Gözlerimin altında mor halkalar var □
Uyumakta güçlük çekiyorum (uykuya dalmakta güçlük
çekiyorum, gece yarısı uyanıyorum) □
Uyku beni geri getirmiyor (uykudan sonra enerjik hissetme) □
У
Aklım bulanık ve
konsantre olmakta zorlanıyorum □
У
Sık sık başım
ağrıyor □
У
Sık sık enfeksiyon kaparım (kolayca soğuk
algınlığı) Egzersizi iyi tolere etmiyorum ve egzersizden
sonra kendimi yorgun hissediyorum |
□ □ |
çoğu zaman stresli hissediyorum Yorgun hissediyorum ama rahatlayamıyorum |
□ □ |
ödem eğilimim var |
□ |
Bazen panik ataklar yaşıyorum; şaşkınlığa
düşüyorum |
□ |
kalp çarpıntım var |
□ |
güne kahve ile başlamam lazım Alkol, kafein ve diğer uyuşturucuları tolere
etmiyorum |
□ □ |
Genellikle zayıf ve titreyen hissediyorum |
□ |
Gergin olduğumda avuçlarım ve ayaklarım terler |
□ |
yorgun hissediyorum |
□ |
kas zayıflığım var |
□ |
Puanlama: Adrenal Disfonksiyon
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
Hayır Önem Derecesi Yapılacak eylem planı
puan _
iyileşmek
0-7 Muhtemelen uUltraMind-Perform 6-
var , iyi bir
program,
saatte
büyük disk-
over-ty
işlevi III
böbrekler
8-10 |
disfonksiyonun olabilir |
kendi kendine yardım |
Altı haftalık programı tamamlayın |
|
ılımlı adrenal bezler |
|
Bölüm III ve Bölüm 28'deki kendi kendine
yardım önerilerini kullanarak adrenal fonksiyonunuzu optimize edin |
11 ve |
muhtemelen |
Tıbbi |
Her iki adımı da tamamlayın |
daha yüksek |
fonksiyon bozukluğunuz var |
yardım |
yukarıda listelenmiştir ve daha fazla yardım
için doktorunuza başvurun. Bölüm 28'de doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden
bazılarının altını çizdim . |
EN BÜYÜK TEHDİTLE
KARŞILAŞMAK
İnsan, "Evren" dediğimiz bütünün, zaman ve mekanla
sınırlı bir parçasıdır. Kişi kendini, düşüncelerini ve duygularını dünyadan
ayrı bir şey olarak algılar. Bu, bilincinin bir tür optik yanılsamasıdır. Bu
yanılsama bizim için bir nevi hapishane gibi, bizi kişisel arzular ve
yakınımızdaki birkaç kişiye olan sevgi düzeyine hapsediyor. Görevimiz kendimizi
bu hapishaneden kurtarmak, empati ve sevgi çemberimizi genişleterek tüm
canlıları ve tüm doğayı tüm ihtişamıyla kucaklamaktır.
Albert Einstein, Fikirler ve
Fikirler, 1954
Tibet sınırına yakın küçük köylerdeki sağlık sorunlarını
incelemek için yaptığım bir gezinin parçası olarak Nepal'e gittim . Yol
boyunca, kendi hayatını ve bu dünyadaki yerini tehdit eden olaylar yaşamış
harika bir adamla tanıştım . 1959'da Çin'in Tibet'i işgali sırasında Çinliler
tarafından esir alınan Tibetli bir doktordu. Çin Gulag'ında 22 yıl geçirdi.
Tibet tıbbına ilgim olduğu için rehberlerimizden beni bu kişiyle
tanıştırmalarını istedim. Ofisinin arkasında bekliyorduk .
Uzun beyaz bıyıklı ve başında yelken gibi dalgalanan
kocaman kulakları olan yaşlı bir keşiş bize doktoru görebileceğimizi söyledi.
Doktor, küçük bir kliniğin bitişiğindeki odasından çıktı. Koyu kırmızı bir
cübbe giymişti, kafası kazınmıştı. Siyah çerçeveli kalın gözlüklü gözlükler,
lamaların kulak bölgesinde bir yere taktığı kırmızı bir iplik yardımıyla
kafasına tutuldu (kutsal kırmızı iplik, Buda'yı hatırlatır). Yüzünden huzur ve
mutluluk akıyordu. Doktor masasının önündeki bir platforma bağdaş kurarak
oturdu ve sorularımı dinledi.
Küçük odaya baktım. Köşelerden birinde masası vardı ve onun
arkasında, duvar boyunca, özenle etiketlenmiş Horlicks
malt süt kutularında saklanan küçük, yuvarlak, kirli
renkli haplar şeklinde çeşitli bitkisel müstahzarlar vardı. Her köşede, Tibet'ten getirilen bu bitkilerden
çuvallar üst üste duruyordu. Odada birkaç sandalye, şiltesiz bir yatak ve
büyük bir sarı çapraz şapka takmış Dalai Lama'nın büyük bir fotoğrafı vardı.
Spartalı mobilyalara, odaya, ilaçlara ve keşiş-doktor ve
şifacı-rahip bana bir sükunet ve güvenlik duygusu verdi.
Yavaş yavaş, yavaş yavaş hikayesi ortaya çıktı. 68
yaşındaydı ve batı Tibet'te doğdu. Orada, başka bir Tibetli doktorun yanında
çıraklık yapan genç bir keşiş olarak tıp okudu . Çoğu hekimin resmi tıp
okullarında öğrendiği metinler, otlar ve bitkiler, hazırlama yöntemleri
üzerinde çalışıldı . Uzak köyünde tıp enstitüsü yoktu . Tibet nabız teşhisinin
ince sanatını, hasta testlerini öğretmeninden değerlendirme yeteneğini benimsedi
ve aynı zamanda bir aceminin hayatını sürdürdü.
Bu, Çin'in Tibet'i işgal ettiği 1959 yılına kadar devam
etti. Dini ve siyasi liderler öldürüldü veya hapsedildi ve seçkin sınıf
bastırıldı. Bir Çin hapishanesinde (22 yıl geçirdiği yer) ağır fiziksel işler
yapmaya zorlandı. Hapishanede kaldığı ilk sekiz yıl boyunca kütükler taşıdı.
ve son olarak da ülkenin tarihi
başkenti Lhasa civarına birkaç kez taşındı . Hapishanesinin ilk sekiz yılında
doktorluk yapmadı. Ancak Çinliler onun yeteneğini öğrendiğinde, bu keşişin
hapishanede bir klinisyen olarak faydalı olacağına karar verdiler .
Lhasa yakınlarında kendi Tibet tıp kliniğini verene kadar
bir hapishanede tutuklu olarak çalıştı . Bu çizgiyi birkaç yıl yönetti.
1981'de ona Lhasa'da kalma veya batı Tibet'teki memleketi köyüne dönme
seçeneği verildi. İkinciyi seçti. Köyünde birkaç ay geçirdikten sonra, 63
yaşında Dalai Lama'yı görmek için Himalayalar'dan Indian Dharmsala'ya gitti. Ona
Katmandu'ya gitmesini ve pratik yapmasını söyledi.
Tutukluluğunun 22 yılını bana soğukkanlılıkla anlatan bu
dingin, sakin, mutlu adamın , çevresinden, dünyasından ( Budizmi uygulaması
yasaktı) koptuğu zamanki dünyasını anlamak benim için zordu. uygulamalar).
İşkence ve şiddete maruz kalmasından bahsetmiyorum bile.
Esaret yıllarında karşılaştığı en büyük tehdidi sordum .
Bunun , onu manevi inançlarından ve manastırcılığından vazgeçip komünist
ideolojiyi benimsemeye zorlamak için tasarlanmış fiziksel veya psikolojik
işkence, acımasız, sofistike beyin yıkama teknikleri olduğunu söylemesini
bekliyordum .
"O zamanlar karşılaştığım en büyük tehdit, beni esir
alan Çinlilere karşı merhametimi neredeyse yitirdiğim birkaç dakikaydı"
dedi.
ANLAMI, AMAÇ VE SAĞLIK
Yaşamdaki anlamsızlık, bizim neslimizin henüz tam olarak
ölçüsünü ve önemini kavramaya başlamadığı bir akıl hastalığıdır. Anlam çoğu
şeyi yok edilemez kılar, her şey mümkündür. Anlamın yaratılmasıyla... yeni bir
evren doğuyor.
Carl Jung
Aynı olay veya deneyim farklı insanları farklı şekilde
etkiler. Çoğumuz yirmi iki yıl boyunca bizi kilit altında tutan, değer
verdiğimiz ve inandığımız her şeyden ayrı tutanlar için empati kuramayız. Ancak
her ne olursa olsun, bir durum üzerindeki kontrol duygumuz, anlam , amaç ve
yaşam bağlantılarımız sağlığımızın ve esenliğimizin en güçlü belirleyicilerinden
biridir.
Neye bağlı hissediyorsun? Sizin için hayatın anlamı ve
amacı nedir? Bunun gibi soruların yanıtları, yalnızca zihinsel olarak değil
fiziksel olarak da kim olduğunuzu belirler .
İnançlarımızın, tutumlarımızın ve algılarımızın çoğu, atılabilecek
yüzeysel bir katman olan öğrenilmiş davranışlardır. Değişim bazen aniden olur.
Ancak daha sıklıkla, içsel boşluğu ve otomatik olumsuz düşünceleri olan kronik
stresten kurtulmak için hayatınızı yavaş ve kademeli olarak gözden geçirmeniz
gerekir.
Hepimiz dünyayı siyah olarak algılayan insanlarla
karşılaşmışızdır. Hepsi kötü ve yanlış. Onların bakış açısından bardağın yarısı
her zaman boştur. Tomografide beyinlerini görmek istemem.
Araştırmalar, sağlığımızı belirleyen şeyin yaşam biçimimiz
ve hatta sosyo-ekonomik durumumuz değil, her şeyden önce dünyadaki yerimize
ilişkin algımız olduğunu tavizsiz bir şekilde doğruluyor. Yoksulluk ve düşük
sosyoekonomik durum genellikle sigara, alkol kullanımı, abur cubur, obezite ve
egzersiz eksikliği gibi hastalık risk faktörleriyle ilişkilidir. En yoksul
bölgelerdeki yüksek hastalık ve ölüm oranlarından onların sorumlu olduğu
düşünülebilir .
Ancak Journal of the American Medical Association tarafından yapılan bir araştırma, tüm bu risk faktörleri tam olarak kontrol edilse
bile, çok yüksek morbidite ve mortalite düzeylerinin tek başına bunlarla
açıklanamayacağını bulmuşlardır . Araştırmacılar, kilit faktörün davranış bile
olmadığı, kişinin dünyadaki yeri hakkındaki algısı olduğu sonucuna vardı. Artan
morbidite ve mortalite riskinin atfedilebileceği ana nedenler şunlardı:
1.
Sosyal
ilişkiler ve sosyal destek eksikliği.
2.
Karakter
özellikleri (bardağın boş tarafı olarak algılanması), özellikle: kendini
geliştirme arzusu eksikliği, iyimserlik, durum üzerinde kontrol, düşük benlik
saygısı, öfke ve düşmanlık.
3.
Evde ve işte
kronik ve akut stres, özellikle ırkçılığın aracılık ettiği stres ve gücün ve
kaynakların eşit olmayan dağılımıyla ilişkili diğer faktörler.
depresyon ve bunama gibi zihinsel bozuklukların
salgınlarından kalp hastalığına ve daha fazlasına kadar günümüzün kronik
hastalıklarının çoğuna katkıda bulunan veya çoğuna neden olan tek şey stres
değildir .
Hastalık, bu dünyadaki yer duygumuzdan kopukluk, yaşam ve
anlam üzerindeki kontrolümüzü yitirmemizdir; televizyon kanallarını değiştirip
bizi tatmin edecek bir program arayışına girdiğimiz anda, yeri boş olan
yiyecekleri yediğimizde . kökenli, geri dönüştürülmüş ve doğal hali gibisi
olmayan, ailelerimiz dağıldığında aile bağlarını kaybeder ve kısa mesaj veya e-posta
yoluyla iletişim kurarız. Yoksulluk, hastalıkların yayılmasını, sayı ve ölüm
oranlarını artırmaz . Kültürel köklerin kaybı, yaşam üzerindeki kontrolün
kaybı ve anlamını yitirmesi başlıca etkenlerdir . Hangi ilaç bununla başa
çıkmamıza yardımcı olur?
Sonuç olarak, dünya algımız doğrudan fizyolojimizi etkiler
ve bu etki ölçülebilir. Psikonöro-endokrin-bağışıklık sistemi ile ilgilenen
bilim, bu tür bağlantıların bir diyagramını açık ve net bir şekilde çizer.
Tüm kendi kendimize konuşmamız ve tutumlarımız - iyi ya da
kötü - koordineli bir ağdan ya da eksenden geçer :
hipotalamus-hipofiz-adrenaller-tiroid-gonadlar-bağırsak. Çok telaffuz edilemez
oh evet, ama bu sadece düşüncelerimiz ve duygularımız, hormonlarımız,
bağışıklık sistemimiz ve bağırsaklarımız arasındaki iki yönlü iletişimi kontrol
eden bir sistem. Öğelerinin her biri, diğerleriyle eşzamanlı olarak konuşur.
sistem , bağışıklık sistemi ve bağırsağın beyne nasıl mesaj
gönderdiğine baktık . Şimdi beynin bunlara nasıl tepki verdiğini göreceğiz !
Mutlu sohbet = mutlu insan
Karanlık konuşma = depresyon, kaygı, davranış sorunları
ve bunama.
Her şeyin nasıl çalıştığını görelim.
BEYİN VE STRES
Düşünceler, tutumlar, inançlar ve tutumlar bizi nasıl
etkiler ? Birçoğumuz, neredeyse kaza yapmak üzere olan bir araba kazasından
veya diğer potansiyel tehlike düşüncelerinden dolayı bir adrenalin patlaması
hissediyoruz. Birkaç yıl önce bir gece, evimde kağıt hışırtısı ve çarpma
sesleriyle uyandım. Telefonu aldım ve 911'i aradım. Kalbim hızla atmaya başladı,
nefesim hızlandı, karanlıkta görebiliyor ve en ufak bir ses duyabiliyordum.
Polis geldi, her şeyi kontrol etti ve yeni köpeğimizin
kutusundan çıkıp evin içinde oynadığını gördü.
Bunun bir gece hırsızı olduğunu tüm ruhumla ve bedenimle
"biliyordum" . Bu hayali "algı" gerçek biyolojiye
dönüşmüştür. Savaş ya da kaç stres tepkim işe yaradı.
Stres (ve gevşeme) tepkisi, beyindeki hipotalamus adı
verilen bir komuta ve kontrol merkezi tarafından kontrol edilir. O
"cracker" sesini duyduğumda, sinir sisteminin otomatik sempatik
kısmı yoluyla vücudun her yerine mesajlar gönderdi .
Sempatik sinir sistemi açıkken
(çoğumuz için çoğu zaman olduğu gibi), adrenal bezlerimiz vücuda daha fazla
kortizol ve uyarıcı nörotransmiterler olan epinefrin ve norepinefrin salgılar.
Bu hormonlar tüm vücut sistemlerini harekete geçirir ve enerjiyi artırır.
Sempatik sinir sistemi, tehlike
karşısında bedeni harekete geçirerek, gerçekten bir sorun veya tehditle karşı
karşıya kaldığımızda bize paha biçilmez bir hizmet sunar. Savanada otlayan
zebraları düşünün. Aç bir aslan gelir ve bütün zebralar ani bir stresle
fırlarlar. Sonra biri öldürülür ve geri kalanlar sakince ot yolmaya döner.
Vücudunuz bir stres tepkisini tetiklediği anda korkmuş bir zebra gibidir.
Bununla birlikte, zebraların stresinde (doğal biyolojik
formlarında) ani bir artış olur ve bu stres geçtiğinde, sakince tekrar otlamaya
başlarlar. Stres tepkileri hızla açılır ve tehdit ortadan kalktığında hızla
kapanır. Stanford Üniversitesi'nden Robert Sapolsky'ye göre , zebraların mide
ülseri olmamasının nedeni budur.
Uygarlığımızın sorunu, yetersiz ve toksik beslenmemiz,
çevresel toksinler, elektromanyetik kirlilik ve kontrol ve topluluk duygusunun
kaybı dahil olmak üzere sinir sistemlerimizin her yerden aldığı kronik,
amansız, amansız stres ve tekrarlayan stres sinyalleridir . Bütün bunlar bizi
kronik bir endişe durumuna sokar.
Bildiğimiz Şekilde Stresin Sonu adlı kitabında[83] Bruce McEwen,
kronik stresin vücut sistemlerimizin tamamen aşınmasına ve yıpranmasına nasıl
yol açtığını açıklıyor. Buna "allostatik yükleme" diyor.
kronik ve tekrarlayıcı şekilde başa çıkmak için
tasarlanmadığı şeyler- sempatik sinir sistemimizin aşırı aktivasyonuna, bir
stres tepkisinin ardından tükenmişliğe yol açar. Dr. Sapolsky, kronik stresin
beynimizi nasıl mahvettiğini anlattı. Ana stres hormonu olan kortizolün yüksek
seviyelerinin hipotalamusa zarar verdiği ortaya çıktı . Uyum açısından,
tehlikeli ve stresli bir durumda olduğumuzda , tüm ayrıntılarını çok kolay
hatırlıyoruz. Ve bu biyolojik olarak haklı çünkü gelecekte benzer durumlardan
kaçınmaya yardımcı oluyor.
Beynin hafıza merkezi olan hipokampusta bu kadar çok
kortizol reseptörünün bulunmasının nedeni budur .
Ancak modern koşullarda bu sistem aşırı derecede aktiftir.
Her şeyi hatırlamak zorunda değiliz
|
'Bireysel
özellikler
(genler,
yaşam deneyimi, gelişim),
-''Çevrenin
stres faktörü^ Ev, iş ve
allostaz
((değişim
yoluyla istikrar)
Alostatik
yük
(vücut
tarafından yaşanan aşınma ve yıpranma > allostasis ve bu tepkiyi etkili bir
şekilde kapatamama nedeniyle)
►
Stres algısı (tehdit, çaresizlik),
Іolojik
reaksiyonlar
Başlıca
yaşam olayları
Adaptasyon
Yaralanmalar,
şiddet!
Davranışsal
tepkiler ("savaş ve kaç"; kişisel alışkanlıklar: diyet, alkol,
sigara, fiziksel aktivite)
Pirinç.
15. Allostatik yük
stresli olarak algıladığımız bir durum. Ve zamanla yüksek
kortizol seviyeleri hipotalamusumuza zarar vererek hafıza kaybına, bunamaya ve
depresyona yol açar. McGill Üniversitesi'nden Sonia
Lupien , sürekli stresin hafıza merkezimizi kuruttuğunu ve
beyin ve bilişsel işlevlere zarar verdiğini de gösterdi. Aşırı stres kelimenin
tam anlamıyla beyni yer.
Stresin etkisi, travmatik bir olaya maruz kalmaktan
kaynaklanan bir kaygı bozukluğu olan travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB)
muzdarip olanlarda belirgindir. Aynı zamanda, travmadan kurtulan kişi aşırı
heyecan içinde yaşar . Bu bozukluk, savaş, şiddet veya tacizden kurtulanların
yaklaşık %15'ini etkiler . Beyni değiştirir ve strese verilen tepkiyi yeniden
düzenler. 11 Eylül olaylarını yaşayanların çoğu TSSB geliştirdi.
Kronik stresin vücut ve zihin üzerinde pek çok olumsuz
etkisi vardır ve bu, modern dünyada obezite, sağlık ve beyin işleviyle ilgili çok
çeşitli sorunları açıklamaktadır . Beyinden vücuda doğrudan komutlar ve
vücuttan ters sinyaller, en önemli sistemin doğrudan katılımıyla çalışır:
hipotalamus - hipofiz bezi - adrenal bezler - tiroid bezi - gonadlar -
bağırsaklar. Ayrıca bu sistemin etkinliği fazla veya yetersiz olabilir.
Böylece herhangi bir stres (ister fiziksel bir tehdit,
ister bir düşünce, bir algı, bir toksin, bir alerjen, bir enfeksiyon, hatta
bağırsaktaki patojenik bir bakteri olsun) olumsuz etkisini söz konusu sistem
aracılığıyla gösterir. Ve bu etkinin sonuçları çok belirgin olabilir.
BEYİN NASIL KONTROL EDER
OTOMATİK FONKSİYONLAR
Hatırlatmama izin verin: Vücudumuz stres ve gevşeme tepkilerini
otonom sinir sistemi aracılığıyla kontrol eder. Bu sistem vücudun tüm otomatik
fonksiyonlarını kontrol eder. İki alt sisteme ayrılır: sempatik sinir
sistemi ve parasempatik sinir sistemi.
Sempatik sinir sistemini kontrol etme yeteneğiniz yoktur ve
genellikle buna ihtiyaç duymazsınız çünkü bu sistem kalp atış hızı ve kan akışı
gibi hayati vücut fonksiyonlarını kontrol eder. Sadece düşünerek bir kalp
atışını veya kan akışını durdurabilseydik neler olabileceğini hayal edin !
parasempatik sinir sistemi üzerinde
bir miktar kontrol uygulamakta özgürüz . Yalnızca kısmen otomatiktir, ancak
aynı zamanda düşüncelerimize de yanıt verir. Örneğin, göz kapağının yanıp
sönmesi parasempatik sistemle ilişkilidir . Onun üzerinde biraz kontrolünüz
var (bir süre gözümüzü kırpmayabiliriz). Ancak bu işlevi tam olarak kontrol
edemeyiz (örneğin, göz kapaklarının kendisi , göze yakın yabancı bir
nesne olduğunda yoğun bir şekilde yanıp sönmeye ve şaşılaşmaya başlar ve bunu
yapmalarını engellemek bizim için zordur).
Hipotalamus, tüm bu olaylar dizisinin başındaki komuta ve
kontrol merkezidir . Görevi "otomatik işlevleri" yönetmektir. Stres,
yukarıda da belirttiğimiz gibi, impatik sinir sistemimizin kontrolü altındadır .
Gelen stresli bilgi üzerinde kontrole sahibiz , ancak tepkinin kendisi
üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Bir şeyi stres olarak algılarsak, vücudumuz
buna göre tepki verir.
Öte yandan, gevşeme kısmen kontrol edebileceğimiz bir
şeydir. Çünkü parasempatik sinir sisteminin kontrolü altındadır. Bilinçli
olarak bir gevşeme tepkisini tetikleyebiliriz (bunun hakkında daha sonra
konuşacağız).
Kronik stres tüm otomatik işlevleri olumsuz etkiler ,
ancak onları denge durumuna getirmeye yardımcı olan gevşemedir. Bu özellikler
şunları içerir:
1.
Kan basıncı
ve elektrolit dengesinin kontrolü .
2.
Enerji
metabolizmasının ve metabolik hızın kontrolü.
3.
Vücut ısısı
düzenlemesi.
4.
Üreme
döngüsünün ve uykunun kontrolü.
5.
Otonom
aktivitenin koordinasyonu yoluyla stres yanıtının (ve gevşeme yanıtının )
düzenlenmesi .
İNSANI NASIL ETKİLİYOR
AŞIRI STRES TEPKİ
aşırı tepkinin etkilerinin kısa bir listesi aşağıdadır .
Bunu buraya yalnızca araştırmanın genişliğini ve stresin bizi ve beyinlerimizi
nasıl etkilediğine dair bilgimizi göstermek için ekliyorum. Zamanla, kronik
stres:
•
B düzeylerini
artırır (immün yanıt TNF'-b, IL[84] [85]-1,
Trі [86]), depresyon, bipolar bozukluk,
otizm, şizofreni ve Alzheimer hastalığı ile ilişkilidir.
•
Hafızayı
geliştiren nörotransmitter asetilkolinin seviyesi olan doğal gevşemeyi ve
antiinflamatuar aktiviteyi azaltır .
•
Depresyon ve
kaygıyı artırır.
•
Hipokampusa
zarar vererek hafıza kaybına ve duygusal
rahatsızlıklara yol açar.
•
Hücre ölümüne
yol açan N -metil-O-aspartat reseptörlerinin
"eksitotoksisitesini" ve aktivitesini ( hücrelerimizi açıp
kapatarak) artırır.
•
Serotonin
seviyelerini düşürür.
•
Beynin
nörotrofik faktörünü azaltır (beynin iyileşmesi, yeni nöronların ve
bağlantıların oluşumu için bir faktör).
•
Büyüme
hormonu seviyesini düşürür.
•
Yavaş dalga
uyku süresini azaltır.
•
Sosyal
etkileşimlerin seviyesini ve cinsel duyarlılığı azaltır.
•
Karın yağ
birikintilerini ve insülin direncinin gelişimini destekler.
•
Tiroid
bezinin işlevini ihlal eder.
•
Mitokondri
ölümüne ve enerji üretiminde azalmaya yol açan fizyolojik yolları (VAC [87]ve p53 ) aktive eder [88].
•
Yağların kan
dolaşımına (kolesterol) salınımını arttırır.
•
Trigliserit
seviyelerini yükseltir, iyi yüksek yoğunluklu kolesterolü (HDL) düşürür ve kötü
düşük yoğunluklu kolesterolü (LDL) yükseltir.
•
Kan
viskozitesini ve trombosit büyümesini arttırır, bu da kanın pıhtılaşmasına yol
açar (ve bu da kalp krizlerine ve felçlere yol açar).
•
Kas kütlesi
kaybını teşvik eder.
vücudumuzun ve beynimizin sağlığını açıkça olumsuz
etkileyen büyük bir sorun olduğunu görebilirsiniz . Buna bir şekilde karşı
koyabilir miyiz?
BUNLAR
BEYİN HASARI?
Kronik bir stres tepkisinin bu zararlı etkilerini okumak
bile bir Tibet manastırına gitmek istemenize neden olabilir . Ama orada bile
Gulag'a atılabilirsin, yani bu bir seçenek değil. Bununla birlikte, Tibetli
rahiplerin bir sırrı vardır: stresin etkilerini nasıl değiştireceklerini
bilirler. Birçoğumuzun varlığından haberdar olmadığı bir şeyi kontrol etmeyi
öğrendiler - stres tepkisine panzehir görevi gören vagus sinirleri. Vagus
siniri vücudumuzun doğal denge sistemidir. Bu sinir beyinden gelir ve gevşeme
tepkimizi kontrol eden parasempatik sinir sistemine aittir. Nörotransmitter
oroasetilkolin, parasempatik sinir sistemi ile vücudun geri kalanı arasındaki
birincil iletişim aracıdır.
Zihnin, algının ve bilincin doğasını anlamanın yanı sıra
meditasyon gibi ruhsal uygulamalar , Tibetli bilgelerin farklı bir farkındalık durumuna
geçmesine izin verdi . Ötekine ilişkin bu anlayış, onlara
deneyimlerinin üstesinden gelmeyi, hoşgörü ve empati geliştirmeyi , diğer
insanlardan soyutlanmalarının üstesinden gelmeyi öğretti (diğer şeylerin yanı
sıra, ayrılığa, kontrol kaybına, çaresizliğe ve düşük özgüvene yol açar).
Bununla birlikte, keşişler bu eski teknikleri hafızalarını
geliştirmek, depresyonu yenmek, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmek veya
bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için uygulamazlar (bunlar doğal olarak
gerçekleşse de). Bu teknikleri, olan her şeyi farklı bir şekilde
deneyimlemelerini sağlayacak olan zihinlerini ve tutumlarını geliştirmek için
kullanırlar . Ancak böyle bir algı değişikliği sadece Tibetli rahipler için
mevcut değil, başkaları için de mümkün.
Dr. Kenneth Pelletier tutumların, düşüncelerin ve
inançların sağlık üzerindeki etkilerini inceledi ve bunları Sağlıklı Zihin,
Sağlıklı Beden adlı kitabında açıkladı [89].
Hastaları değil, sağlıklıları inceledi. Hayatta, işte, ilişkilerde başarılı
olan ve mutlu olabilen insanların özellikleri nelerdir ? Aktif gevşeme
pratiği sağlık için vazgeçilmez olsa da, stres yönetimi tekniklerini mutlaka
kullanmazlar . Bu tür insanlar, daha ziyade, hayatta önemli bir şeye ait olma
amacı, anlamı ve duygusu hakkında bir fikre sahiptir.
HAMAM BÖCEĞİNDEN NASIL KURTULUR
KAFADA[90]
Bu kitapta bu konuyu detaylandırmayacak olsam da, otomatik
olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok yöntem var. Vagus
sinirini gevşetmeyi ve uyarmayı öğrenmek ( birazdan bahsedeceğim) yardımcı olur
, ancak bilişsel davranışçı terapi ve yeni kişisel koçluk alanı dahil olmak
üzere başka yöntemler de vardır 1 . Daha fazla bilgi için otomatik
olumsuz düşünmeye ilişkin çevrimiçi kaynaklara bakın .
Bölüm III'te size, duraklatma düğmenizi bulmak için
kullanabileceğiniz özel araçlar vereceğim: stres tepkisini kapatın ve gevşemeye
başlayın.
WANDER'A NASIL GİDİLİR?
NERVA: AMELİYAT MI, MEDİTASYON mu?
Stres tepkisini kapatmanın ve rahatlatıcı parasempatik
sinir sistemini harekete geçirmenin iki ileri teknoloji yolu vardır . Adrenal
bezlerinizi çıkarabilir veya vagus siniri kalp pili taktırabilirsiniz. Doğru,
ne biri ne de diğer seçenek çekici görünmüyor.
çok fazla kortizol (Cushing sendromu) üreten adrenal veya
hipofiz tümörleri tarafından bozularak depresyona, hafızaya ve bilişsel
bozukluğa yol açtığını gösteriyor . Dahası , araştırmacılar tümörü çıkarmanın
ve kortizol seviyelerini düşürmenin hipokampusta bir artışa, gelişmiş hafızaya
ve duygusal duruma yol açtığını bulmuşlardır. Sıçanlar üzerinde yapılan
deneylerde, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden Heather
Cameron, sadece birkaç gün içinde sadece adrenal bezlerini çıkararak yaşlı
sıçanların nörogenez oranını arttırmanın ve bilişsel
işlevini genç sıçanlarınkine iyileştirmenin mümkün olduğunu buldu.
adrenal bezlerinizi çıkararak hafızanızı ve öğrenmenizi
geliştirebilir, depresyondan kurtulabilir, kilo verebilir ve bağışıklık sisteminizi
güçlendirebilirsiniz . Ancak, o zaman gerçek tehditlere ve tehlikelere
yeterince yanıt veremeyeceksiniz. Bu yüzden pek iyi bir fikir değil.
Bahsettiğim ikinci seçenek, boynunuza birkaç saniyede bir
vagus sinirini uyaracak bir ritmik uyarıcı yerleştirmektir. Artık bu yöntem
refrakter depresyonu olan hastalarda kullanılmaktadır.
anlattığınız çalışmalardan bunun doğru bir sonuç olduğunu
düşünmüyorum . Açıkçası, deneyler bize vagus sinirini uyarmanın ve adrenal
fonksiyonu azaltmanın durumu iyileştirebileceğini söylüyor , ancak vagus
sinirini kendi başınıza nasıl etkinleştireceğinizi öğrenmeye değer olabilir. Ve
bunu kolayca yapabilirsiniz - sadece birkaç saniye içinde.
Şu anda, karnınızdan beşe kadar sayarak derin bir nefes
alın, nefesinizi birkaç saniye tutun, sonra yavaşça beşe kadar sayarak nefes
verin. Bu durumda mide yumuşak olmalıdır. Kitabı bırak ve bunu beş kez yap.
Bedeninizdeki ve zihninizdeki duyumlara dikkat edin . O zaman okumaya devam et.
Beynimizden boyundan göğse ve diyaframdan geçen vagus
sinirinizi az önce etkinleştirdiniz. Bu nedenle derin bir nefes alıp diyaframı
genişlettiğimizde vagus siniri uyarılır, ardından hemen sempatik sinir sistemi
devreye girer, kortizol seviyesi düşer ve beyin kendini toparlar. Bütün bunlara
gevşeme reaksiyonu denir . Stres tepkisinin aksine, gevşeme
tepkisi vücudunuzun kendini iyileştirmesi, onarması ve yenilemesi için
gereklidir. Vagus sinirini aktive etmenin ve gevşeme tepkisini tetiklemenin
birçok yolu vardır .
Tibet rahipleri meditasyon kullanır. Vagus sinirini
öğrenmesi ve böylece harekete geçirmesi çok kolaydır . Aslında, az önce
yaptığınız derin yumuşak karın nefesi bir tür meditasyondur ve her yerde
yapılabilir. Bölüm III'ü okuyarak, gevşemeyi günlük yaşamınıza nasıl dahil
edeceğinizi öğreneceksiniz.
VAGUS SİNİRİ VE KALP HIZI DEĞİŞİKLİKLERİ
Stres tepkimiz ölçülebilir mi? Otonom sinir sisteminin
sağlığını ve sempatik (stres) tepki ile parasempatik (gevşeme) tepki arasındaki
dengeyi izlemek için bir yöntem var mı ? Bazı yeni teknolojiler bu konuda size
yardımcı olabilir .
, vücutta genellikle istemsiz olarak meydana gelen
süreçleri kontrol etmenizi sağlayan özel cihazlar kullanan bir yöntemdir . Geri
bildirim, insanların kalp atış hızlarını, tansiyonlarını ve cilt
sıcaklıklarını kendi düşünceleriyle kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak
için kullanılır .
Daha sofistike biofeedback biçimleri, bir kişinin kalp atış
hızını her vuruşta değiştirmesine izin verir. Buna HRV (kalp atış hızı
değişkenliği) denir ve örneğin bir EKG kullanılarak oldukça basit bir şekilde
ölçülebilir.
Kalbinizin ritmi ve atıştan atışa değişiklikleri ne kadar
karmaşıksa, o kadar sağlıklısınız. Kalp atış hızı değişkenliği ne kadar azsa ,
sağlığınız o kadar kötüdür. En düşük kalp atış hızı değişkenliği düz bir çizgidir!
Beynimizin canlılığı ve sağlığı, kalp atış hızımızın
karmaşıklığı ve esnekliği ile doğrudan ilişkilidir. Düşük kalp atış hızı
değişkenliği, artan stresin bir işaretidir. Değişkenlik, stres ile gözlenen tüm
olumsuz etkilerle ilişkilidir. Bunu ölçerek, stres tepkinizi
değerlendirebilirsiniz. Ve gevşeme reaksiyonunu aktive ederek kalp
kasılmalarının değişkenliğini arttırmak mümkündür.
• İLTİHAP VE VAJUS SİNİRİ
Vagus sinirinin gevşemeyi teşvik etme, otomatik stres
tepkisini kapatma ve kortizolün kan dolaşımımıza girmesini engelleme yeteneği,
vücuttaki rollerinden sadece biridir. Görünüşe göre, iltihaplanma süreçleri
üzerinde de büyük bir etkisi var.
Beyin bölgesinin otonom sinir sisteminin hem parasempatik
hem de sempatik işlevleri (gevşeme ve stres) üzerindeki kapsamlı kontrolü
nedeniyle, her stres etkeninin hipotalamus aracılığıyla etkisini gösterdiğini
unutmayın . Çevre kirliliğinin sağlık üzerindeki etkisi bile otonom sinir
sistemi tarafından kaydedilir ve stresteki artış ve kalp atış hızı
değişkenliğindeki azalma ile ölçülebilir . Ek olarak, stresin olumsuz
etkilerinin çoğu iltihaplanma ile ilgilidir.
Ana nörotransmiterlerden biri olan asetilkolini hatırlıyor
musunuz ? Öğrenme ve hafızadan sorumludur. Aynı zamanda sakinleştirir ve
rahatlatır. Ve vagus siniri tarafından tüm vücudunuza sakinlik ve rahatlama
mesajları göndermek için kullanılan bu nörotransmiterdir . Ayrıca asetilkolin,
bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli bir faktördür. Son olarak, son
araştırmalar asetilkolinin vücuttaki iltihaplanma üzerinde bir fren görevi
gördüğünü göstermiştir.
Gevşemenin iltihap önleyici etkisi vardır. Vagus
sinirinin uyarılması, asetilkolinin vücutta dağılmasını teşvik eder, sadece
rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda iltihaplanma ateşini de azaltır.
Vücudumuz, doğadaki diğer her şey gibi doğal bir ritim
içinde çalışan, mükemmel dengeye sahip bir organizmadır: gece ve gündüz, yin ve
yang, ay ve güneş. Çok rahatlıyoruz - bir su birikintisine oturuyoruz.
Şiddetli stres yaşarız - ve iltihap geliştiririz, yaşlanmayı hızlandırırız,
bunama ve depresyon geliştiririz. Bu nedenle vagus sinirinin günlük aktivasyonu
ve sempatik sinir sisteminin dengelenmesi beynimizin ve vücudumuzun sağlığını
korumak için son derece önemlidir .
Vagus sinirini harekete geçirerek yukarıda saydığımız
stresin olumsuz etkilerini durdurabilir ve onlardan kurtulabiliriz. Ve iyi
haberler burada bitmiyor. İlham veren yeni araştırmalar, vagus sinir
fonksiyonunu, gelişmiş nörojenez (sinir hücrelerinin onarımı), beyin kaynaklı
nörotrofik faktörün (beyin hücreleri için bir süper besin) artan üretimi ve
beyin dokusunun onarımı ve ayrıca vücuttaki yenilenme ile ilişkilendirmiştir .
Kök hücreler doğrudan vagus sinirine bağlıdır. Vagus siniri
aktivasyonunun onları uyarabileceği, yeni doku oluşturabileceği ve organlarımızı
onarıp yenileyebileceği ortaya çıktı. Plasental preparatların, embriyonik materyallerin
enjeksiyonuna ve embriyoların incelenmesine gerek yoktur . Sadece rahatlayın ve
böylece kendi kök hücrelerinizi kendinizi yenilemeye teşvik edin!
GIDA STRESİ
Herhangi bir fiziksel ve kimyasal olumsuz etki, en az
düşünceler, inançlar ve algılar kadar stres tepkisine neden olabilir. En büyük
stresörlerden biri yediğimiz yiyecekler olabilir.
Çoğumuz yiyecekleri yalnızca bir kalori kaynağı olarak algılarız.
Ancak yeni keşifler, vücudunuza sadece enerjiden çok daha fazlasını koyduğunuzu
bize açıkça gösteriyor. Yiyeceğin miktarı ve türü, genlerimizi ve stres
tepkimizi doğrudan etkiler.
Ksenohormesis: gıdalardan gelen yabancı maddelerin saldırısı
, Çift Porsiyon adlı filminde [91]bir
ay boyunca günde üç kez fast food yedi. Birçoğumuz aşırı pişmiş, trans yağlar,
mısır şurubu, yüksek fruktoz ve kalorilerle dolu işlenmiş gıdaları yemenin kilo
alımına, kalp hastalığına ve diyabete ve hatta yağlı karaciğer hastalığına yol
açacağını anlıyoruz. Ama beni en çok etkileyen kolesterol ve kan şekerindeki
artış değil, Morgan'ın kişiliğindeki değişiklik oldu. Agresif, depresif,
huzursuz, güvensiz hale geldi ve sadece yemek yediğinde kendini iyi hissetti.
Bu tür yiyeceklere bağımlı hale geldi, ona narkotik bir bağlılık hissetti.
Bunun açıklaması, modern gıdalarımızın (sebze - genetiği
değiştirilmiş, petrokimyasal gübreler kullanılarak besinleri tükenmiş
topraklarda yetiştirilmiş; sebze ve meyveler - toksik koruyucularla
tatlandırılmış, binlerce kilometre yollanan paketler; hayvan eti -
antibiyotiklerle bağlanmış) ve hormonlar; çiftlikte yetiştirilen, tahılla
beslenen, ot ve yosunla beslenmeyen), bu tür yiyecekler vücudumuza yanlış
sinyaller gönderir .
Hücrelerimiz onu, doğanın bize sunduğu armağanlardan çok
uzakta, yabancı bir şey olarak algılar. "Bu nedir? hücrelerimiz soruyor. -
Sıra dışı bir şey mi ? Tehlikeli bir şey mi? Kendimizi savunalım, stres
tepkisini etkinleştirelim."
vücudumuzda oluşturduğu stres tepkisine ksenohormesis adı
verilir . Ksenohormesis kavramı, yabancı maddelerin biyolojimiz
üzerindeki etkisini tanımlar. Bir hastalık durumuna yol açan bir dizi stresle
ilgili hücresel sinyali tetikleyen bir stres tepkisini indüklerler . Bütün
bunlar obeziteye ve beyin fonksiyon bozukluğuna katkıda bulunur. Ve gördüğümüz
obezite salgını ile DEHB salgını ve çocuklarda davranış sorunları arasında bir
bağlantı var gibi görünüyor .
Sadece diyetimizdeki besin maddelerinin miktarını değil ,
aynı zamanda ürünlerin kalitesini de düşünmeliyiz. Fabrikada yetiştirilen ve
çiftlikte yetiştirilen gıdalarımızdaki bu "stres" maddeleri bizi
şişman , depresif ve tepkisiz hale getirmiyor mu ? Yediklerimiz vücudumuza
hangi bilgileri gönderir?
Stresli yiyecekler, yalnızca onu yiyen kişide strese neden
olmakla kalmaz, aynı zamanda genlerinde değişikliklere neden olarak daha da
fazla strese yol açar. American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan ilginç bir çalışmada ,
Rafine (işlenmiş ve rafine edilmiş, tam değil )
karbonhidratları yiyen insanların tüm stres, iltihaplanma ve insülin direnci
genlerinin aktif hale geldiği bulunmuştur . Çalışma, insülin direnci olan iki
grup insan üzerinde gerçekleştirildi. Her iki gruba da kalori, protein,
karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarının aynı olduğu öğünler verildi. Tek fark, bir
grupta rafine buğday, yulaf ve patatesin, diğerinde ise çavdarın karbonhidrat
kaynağı olmasıydı. Çavdar birçok bilgi maddesi (bitkisel besinler) içerir,
parçalanır ve buğday, yulaf ve patatesten daha yavaş emilir.
Olanlar, potansiyel sonuçlar açısından basitçe bir devrim
olarak adlandırılabilir. 12 hafta sonra deneklerden yağ örnekleri alındı ve gen
ifadelerindeki değişiklikler değerlendirildi. Vücut ağırlığında herhangi bir
değişiklik olmadı, ancak iki grup arasındaki gen ifadesindeki fark
olağanüstüydü. Rafine buğday, yulaf ve patates grubunda 62 iltihaplanmayı
teşvik eden gen, stres kimyasalları ve hormonları üretti ve insülin direncini
ve obeziteyi teşvik eden genler etkinleştirildi. "Çavdar" grubunda
ise insülin fonksiyonunu iyileştiren ve hücre ölümünü engelleyen genlerin 71'i
aktive edildi.
Açıkçası, obezite, gıdalarımızdan gelen bilgilerle kontrol
edilen tek işlev değildir. Buna stres tepkileri, ruh hali , davranış, hafıza
ve beyin işlevi dahildir. Bu nedenle taze, sağlıklı, organik doğal gıda,
sağlığın ve Süper Akıllı Çözümün temelidir .
VÜCUT AH! DİYOR: ACI
DÜŞÜNCELER, YABANCI YİYECEKLER, TOKSİNLER, ENFEKSİYONLAR VE ALERJENLER
Vücudun "Oh!" demenin pek çok yolu olmadığını
unutmayın. Bunların arasında en önemlilerinden biri stres tepkisinin
aktivasyonudur. Birçok farklı olumsuz etkinin sonucudur.
Çok gerginseniz, şüpheciyseniz, her şeyi kişisel olarak
alın, bu stres tepkisine katkıda bulunur. Genel olarak, olumsuz düşünce ve algılarımızdan
herhangi biri veya katı inanç ve tutumlarımız onu tetikleyebilir. Yaşam
deneyimlerimiz bu şekilde hastalığa neden olur ve beynimize zarar verir.
Bununla birlikte, dünyamıza yapılan diğer her müdahale
-vücudun geri kalan altı temel sisteminden herhangi birindeki dengesizlik-
aynı tepkiye neden olur. Kömürle çalışan bir elektrik santralinden çıkan
emisyonları içinize çekin; bir hayvancılık kompleksinde yetiştirilen sığır eti
yiyin ; bir antibiyotik alın ve bağırsaklarınızın ekolojisini değiştirin , bu
da sizden daha kötü olmayan negatif sinyaller üretecektir; hastanede görev
başında olmak - birkaç gece uyumamak vb. Tüm bunlar ve beslenme
dengesizlikleri, hormonal problemler, iltihaplanma, hazımsızlık, toksinler ve
enerji üretim sisteminizi bozan her şey stres tepkisini tetikler.
Böyle bir yaklaşım ne yazık ki modern tıbba yabancı ve
çoğumuza yabancı. Her zaman o tek şeyi, parmakla işaret edip “Aha! Anladım! Ama
bu asla olmayacak. İster acai [92]veya tek bir vitamin gibi yeni
bir yiyecek, ister yeni bir ilaç, tüm kronik sağlık sorunlarımızı veya hatta
tüm duygudurum bozuklukları salgınını çözecek bir hap olsun, sihirli bir değnek
aramaya gerek yok . davranış bozuklukları, dikkat ve nörodejeneratif
hastalıklar.
Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında yaklaşık 121 milyon
insanın depresyondan etkilendiğini tahmin ediyor ve depresyon, tüm
engelliliklerin yaklaşık %12'sini oluşturan (engelli yaşam yılları olarak
ölçülür) önde gelen engellilik nedenidir. Bazı tahminlere göre 2025'e kadar majör
depresyon Amerika Birleşik Devletleri'nde engelliliğin ikinci önde gelen nedeni
olacak.
Her şey birbirine bağlıdır. Biz tek bir karmaşık sistemiz
ve vücudumuzun ekolojisini anlamamız gerekiyor . Gezegenin ekosistemine
dahiliz ve etrafımızda olan her şeyin sonuçlarını çözüyoruz. Sadece her şeye bu
katılımın ve her şeyin sorumluluğunun anlaşılması bize sağlığın, canlılığın,
enerjinin, düşünce netliğinin ve yaşam sevincinin geri dönüşü için umut verir.
RELAX: STRES ALIN
KOMA - PSİKENİZDEN
Tıp mesleğinin en zor yanı, insanları iyileşmeye ve
iyileşmeye motive etmektir . Örneğin bir doktor olarak size nasıl yardım
edeceğimi çok iyi biliyorum. Biyolojimizin inanılmaz gizeminde gezinmek için
yeni bir haritam ve yeni bir yolum var . Ancak, benimle birlikte hareket etmeye
başlaması için hastanın başına gelenleri anlamasını sağlamalıyım . Senin için
değerli olan nedir? Sizce kim veya ne için yaşamaya değer? Hayatın anlamı ve
amacınız hakkında ne düşünüyorsunuz ? Dünyadaki yeriniz hakkında ne
düşünüyorsunuz? Onunla birliğinizi, olan her şeye katılımınızı hissediyor
musunuz? İşte tedavi burada başlıyor! Birliği, hayırsever iletişimi hedeflemeli
ve hayatımızın anlamını hissetmeliyiz çünkü çok fazla güç bizi kendimizden
ayırmaya çalışıyor.
Sorunun bir kısmı bitmeyen stresle ilgili. Bir kez
başlatıldıktan sonra, stres tepkisi telaşlı yaşam tarzımızla bitmiyor . Bu, bu
bölümde bahsettiğimiz tüm ihlallere yol açar .
Neyse ki, stresin üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve gevşeme
tepkisini etkinleştirebiliriz. Boynunuza bir stimülatör yerleştirmek zorunda
kalmadan vagus sinirinizle günlük olarak iletişim kurabilirsiniz . Rahatlamayı
öğrenerek, neşeyle uyanmanıza ve hayattan zevk almanıza engel olan kısır
döngüyü kıracaksınız . Gevşeme, yavaşlamanıza izin verecektir - size durup
hayatınızın anlamı, insanlarla ve dünyayla empati kurma hakkında düşünme
fırsatı verecektir.
Bölüm III ve IV'te size stresi fiziksel veya psikolojik
herhangi bir etkiden nasıl dönüştüreceğinizi öğreteceğim . Böyle bir dönüşüm
için özel bir plan vereceğim. Bölüm III'te, bir tür beyin kullanım kılavuzuna
benzeyen temel altı haftalık beyin iyileştirme programıyla tanışacaksınız .
Ardından , Kısım IV'te, bu planı keşfetmekte olduğumuz yedi temel sistemdeki
kendi dengesizliklerinize göre nasıl şekillendireceğinizi öğreneceksiniz .
Artık yedi anahtar sistemin beynimizi ve biyolojimizi nasıl
etkilediğini anladık. Bu tek sorun ağı . Ve her şey birbirine bağlı olduğundan
, etkileyici, hayat değiştiren sonuçlara yol açabilecek birkaç basit değişiklik
yapabiliriz .
Basit diyet ayarlamaları, birkaç ekstra besin, daha fazla
fiziksel aktivite, yeterli uyku ve her gün kendi kendine konuşma ve rahatlama
için çok az zaman, kendilerini çarpık bir duygusal durum ve davranış, dikkat
ve hafıza bozuklukları olarak gösteren derin rahatsızlıkları bile
dönüştürecektir. .
Beynin gayet iyi çalışabilir. Ona gerekli koşulları
sağlamanız yeterlidir. Kitabın geri kalanında size bunu öğreteceğim.
BÖLÜM
III
Beyin aktivitesini
geliştirmek için temel program
Beyin için iyi olanı yiyin
Beyin Kimyanızı Ayarlayın
UltraAkıllı Yaşam Tarzı
Çevre dostu yaşam
hazırlık haftası
Ultra Akıllı Çözüm
Altı hafta geçtikten sonra ne
yapılmalı?
BÖLÜM 13
Temel Altı Haftalık Beyin
İyileştirme Programı: Beyin İşlevini Optimize Etmek İçin Basit Bir Yaklaşım
W |
ve altı kısa haftada vücudunuz
ve beyniniz hakkında hayal edebileceğinizden çok daha fazla şey öğreneceksiniz.
Sağlığınızı doğrudan dönüştürmek için araçlara sahipsiniz. Altı haftalık beyin
geliştirme programını kullanarak aşağıdaki sonuçları elde edeceksiniz:
•
Kendinizi
daha aktif ve odaklanmış hissedeceksiniz .
•
Ruh haliniz
daha istikrarlı hale gelecek.
•
Bellek
gelişecektir.
•
Dikkat
artacaktır.
•
Kendinizi
daha enerjik hissedeceksiniz.
•
Daha iyi
uyuyacaksın.
•
Kronik burun
akıntısı ve sindirim problemlerinden kurtulun.
•
Eklem
ağrılarına elveda deyin.
•
Baş
ağrılarından kurtulun.
•
Kilo vermek.
•
Beyin
fonksiyonunu optimize edin.
beyne yardımcı birkaç besin takviyesi alarak ve sadece
beyin sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda fiziksel olarak daha
iyi hissetmenizi sağlayacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak
yapabilirsiniz .
Birkaç temel değişikliğin böyle bir sonuca yol
açabileceğine inanmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Kendiniz kontrol edin!
Sadece altı hafta boyunca inançsızlığınızı bir kenara bırakır ve ilerleyen
bölümlerde özetleyeceğim programı uygularsanız, şüphe kendiliğinden ortadan
kalkacaktır. Durumunuzda, ruh halinizde ve beyin fonksiyonlarınızda dramatik
değişiklikler göreceksiniz . Bu size değişimin şimdi gerçekleşebileceğini
kanıtlayacaktır! Bu yaklaşımı kullanan hastalarımın çoğu etkilerini ilk iki
hafta içinde fark ettiler.
Altı haftalık programdan geçerseniz ve herhangi bir
değişiklik bulamazsanız, atladığınız sodalı çizburger dışında kaybedecek
hiçbir şeyiniz yok. Öte yandan, altı haftalık programdan sonra (kilo kaybı
dahil) yukarıda belirtilen değişiklikleri yaşarsanız, olağanüstü bir şey
kazanacaksınız : kendiniz ve vücudunuz hakkında yeni bir anlayış ve
UltraHealth'e ulaşmak için gerekli araçlar ve beceriler. Umarım
davranışlarınız, alışkanlıklarınız, ağzınıza ne koyduğunuz ve nasıl
hissettiğiniz arasındaki bağlantıyı öğrenirsiniz.
yemenin, balık yemeklerinden hoşlanmamanın ve bazı
vitaminlerden yoksun kalmanın bizi gerçekten depresif, endişeli veya zihinsel
engelli yapıp yapmadığını nasıl bilebiliriz ? Tek yol, alışkanlıklarınızı
değiştirmek ve ne olacağını görmek .
Altı haftalık program size bu konuda yardımcı olmak için
geliştirildi .
Bazı değişiklikleri hemen hissedeceksiniz. Örneğin glütene
karşı hassassanız ve onu tüketmeyi bırakırsanız bir hafta içinde hayatınız
değişecektir . B12 eksikliğiniz varsa ve almaya başlarsanız, duygusal
durumunuz ve beyin işleviniz birkaç hafta içinde iyileşir. Diğer değişiklikler
daha fazla zaman alacaktır. Örneğin, vücut cıva ile zehirlendiğinde, ondan
tamamen kurtulmak birkaç yıl ve oldukça zor olabilir , ancak sağlığınızı geri
yükleyebilir ve beyninizi yenileyebilirsiniz. Yaptım.
, amaçlı, dikkatli ve odaklanmış bir yaşam için kendi
potansiyelinizin kilidini açmanız için size adım adım rehberlik edeceğim . Bölüm
III'te beyin için neyin gerekli olduğunu öğreneceksiniz! Bu sadece bir
"temel başlangıç kılavuzu": detoksifikasyon, iyileşme ve beyin
yenilenmesi için başlangıç malzemeleri. Bu kitabı okuyan herkes, içinde
bulunduğu özel durum ne olursa olsun, bu temel altı haftalık planı
uygulamalıdır.
Bölüm IV, Bölüm II'deki anketlere verdiğiniz yanıtlara göre
altı haftalık planınızı özelleştirmenize yardımcı olacaktır. Herhangi bir
anketin sonuçlarına göre (puanlanan puan sayısına göre), kendi kendine yardım
veya tıbbi bakım gibi (değerlendirme tablosunda) harekete geçmenizi tavsiye
edersem, o zaman sadece Bölüm IV'teki adımları altıya ekleyin- probleminize
göre haftalık plan yapın . Bölüm IV'te size bunu nasıl yapacağınızı öğreteceğim.
Tıbbi müdahale öneriliyorsa, fonksiyonel veya bütünleyici tıp
konusunda eğitim almış bir doktor bulmak en iyisidir. hangisi olduğunu
anlamanıza yardımcı olacaktır
ve ağır metallerin vücuttan atılması söz konusu olduğunda
tedavi seçeneklerinin seçiminde testler ve tetkikler tamamlanmış olmalıdır .
Ancak, çoğunuz - %70-80 - Ultra Akıllı Çözümün tüm
avantajlarına kendi başınıza ulaşabileceksiniz. İşte yapmanız gerekenler.
6 HAFTALIK TEMEL BEYİN GELİŞİM
PROGRAMI NEDİR?
Altı haftalık planın dört ana bileşeni vardır:
1.
Beyni
iyileştirmek ve performansını optimize etmek için özel olarak tasarlanmış
sağlıklı bir beslenme planı .
2.
, beyninizin
metabolizmasını dengelemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır .
3.
Fiziksel
aktivite, gevşeme, uyku ve zihinsel egzersiz dahil olmak üzere yaşam tarzı
değişiklikleri.
4.
Vücudumuzun
toksinlere maruz kalmasını azaltan ve hepimiz için daha yeşil bir gelecek
sağlayan daha yeşil bir yaşam.
Bu, bir haftalık hazırlık aşaması olan altı haftalık bir
programdır . Yukarıdaki dört öğe, takip etmesi kolay, adım adım bir sisteme
eklenmiştir.
Nasıl çalıştığını görelim.
HAZIRLIK AŞAMASI - HAFTA
PROGRAM BAŞLAMADAN ÖNCE
Sıklıkla, üzerimizdeki etkilerinin farkına varmadan
alışkanlıklarımızın tutsağı oluruz . Örneğin birçoğu uyuşturucu bağımlısı ve
bunun farkında değil. Açıktır ki, şeker, abur cubur, kafein ve alkolün hepsinin
normal çalışma yeteneği üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ve geçici olarak
kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarken, bizi daha derinden tüketirler.
Tüm bu sağlıksız maddelerden biraz dinlenmeliyiz . Bu
yöntem, gerçek refahınızı değerlendirmenize izin verecektir. Vücudunuza kendi
doğal açlık, uyku ve rahatlama sinyallerini ayarlama fırsatı vereceksiniz . Bir
hafta boyunca şeker, tatlılar, koruyucu ve trans yağlı işlenmiş gıdalar, abur
cubur , alkol ve kafeinden vazgeçmek başlı başına zihinsel ve fiziksel
durumunuzdaki değişiklikler için güçlü bir itici güç görevi görür.
Bir şans ver ve dene. Başka hiçbir şey yapmasanız bile,
hayatınızı değiştirecek.
ALTI HAFTALIK PLAN:
ULTRAMIND'IN GELİŞTİRİLMESİ
Hazırlık haftasını tamamladığınızda, altı haftalık iyileşme
ve beyin optimizasyon programınıza başlayın.
Programın önemli bir bileşeni diyet temizliğidir . Abur
cuburdan kurtularak, bütün, işlenmemiş gıdalardan oluşan doğal bir diyete
geçerek ve hassasiyetiniz veya gecikmiş alerjiniz olabilecek gıdaları ortadan
kaldırarak, iyileşme sürecine başlayacaksınız.
Ayrıca herkesin glüten ve süt ürünlerinden altı hafta ara
vermesini tavsiye ederim. Glüten ve süt ürünleri genellikle gıda alerjenleridir
ve bunları altı hafta boyunca diyetinizden çıkarmak, beyin ve vücut sağlığında
gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.
Elbette şekeri, gıda katkı maddesi (E) içeren işlenmiş
gıdaları diyetinizden çıkarmanız ve içine sağlıklı gıdaları sokmanız gerekir.
Bu size sadece menünüzü değiştirerek ne kadar iyi hissedebileceğinizi
gösterecektir.
İyileşmenin bir kısmı, yiyeceklerdeki tüm çöplerden
kurtulduğunuz için başlar, ancak çoğunlukla lezzetli, sağlıklı ve doğal
yiyeceklerden gelir.
ÖZEL NOT: VARSA
GÜÇLÜ YANMA
Enflamasyon anketinde (Bölüm 8'de) çok yüksek puan alanlar
için, Bölüm IV'teki genişletilmiş gıda alerjeni eliminasyon programını
kullanmalarını tavsiye ederim. Bu tür iltihapların neden olduğu daha ciddi
beyin problemlerinin tedavisine yardımcı olmalıdır.
Bu programı tamamlama sürecinde, somato-psişik sisteminizi
yeniden eğitmeye, beyninizi yeniden programlamaya, duygusal durumunuzu,
dikkatinizi ve hafızanızı geliştirmeye başlayacaksınız. Bu şekilde, hayatınız
boyunca istikrarlı bir ruh hali ve sağlıklı beyin fonksiyonu için temel
oluşturacak ve Alzheimer ve Parkinson gibi yaşa bağlı beyin hastalıklarının
çoğunu önleyeceksiniz.
Umarım altıncı haftanın sonunda hayatınızın geri kalanında
sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmaya karar vermiş olursunuz. Program sona
erdikten sonra, glütene ve süt ürünlerine karşı gerçekten bir hassasiyetiniz
olup olmadığını görmek için diyetinize tekrar dahil edebilirsiniz. Bunu nasıl
yapacağınızı Bölüm 20'de açıklayacağım. Bu yiyecekleri diyetinize yavaş yavaş
yeniden ekleyerek, vücudunuzun bunlara tepkisini izleyebilirsiniz . (Süt
ürünleri yedikten sonra mide ağrısı veya burun tıkanıklığı çekiyorsanız veya
glüten içeren bir şey yedikten sonra kendinizi yorgun ve depresif
hissediyorsanız, bu durum uygun bileşenlerin etkisini en iyi şekilde
gösterecektir . )
Altı haftalık program, yeni hayatınıza gerçekten hızlı bir
başlangıç yapıyor. Bundan sonra bu yeme tarzını sürdürmeye karar verebilmeniz
için, yiyeceklerin çeşitliliğine, tadına, beslenmesine, iç rahatlığına ,
rengine ve kullanışlılığına ihtiyacınız var.
Doğaçlama yapmaktan ve kendi zevkinize göre yemek
hazırlamaktan çekinmeyin, sadece bütün, doğal yiyeceklere bağlı kalın ve
başınızı belaya sokmak için zorlanacaksınız.
ve kıvrak zekalı hissedeceksiniz. UltraHealth artık
sizindir.
Sonraki birkaç bölüm, sağlıklı beslenme planına, diyet
takviyelerine ve yaşam tarzı değişikliklerine genel bir bakış sağlar -
programda ilerlerken yapmanız gereken her şeyin ayrıntıları. Ayrıca, daha sonra
size başarı için nasıl bir dayanak noktası oluşturacağınızı ve programı nasıl
tamamlayacağınızı anlatacağım .
Onları oku. Ardından, Ultra Akıllı Çözümden yararlanmak
için Bölüm 19'daki temel yönergeleri ve kontrol listelerini takip edin.
BÖLÜM 14
Beyin
için iyi olanı yiyin: ilaç olarak yemek
H |
Sağlığınızı dönüştürmek ve ruh
halinizi, zihinsel yeteneklerinizi ve metabolizmanızı iyileştirmek için en
güçlü araç çatalınızdır! Doğru kullanın ve başarılı olacaksınız. Yanlış seçim
yaparsan acı çekmeye mahkumsun.
Tam bir gıda diyetinin çeşitli bileşenleri sadece daha iyi
tat almakla kalmaz, sağlığı iyileştirir ve hastalıkları önler, aynı zamanda tam
anlamıyla doğal ilaç görevi görür. Bu beslenme işlevine işaret eden bilimsel
kanıtlar hızla artıyor. İlaçlı diyet basitçe vücudumuzun tüketmek için
evrimleştiği gıdaları içerir : taze, doğal, yavaş yanan, lif, vitamin ve
mineraller açısından zengin, bitki besinleri ve çoklu doymamış yağ asitleri
(PUFA'lar), özellikle omega-3'ler. Bu nedenle , meyve ve sebzeler, kepekli
tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, küçük balıklar ve yağsız
hayvan proteinlerini içeren bir diyetle çoğu kronik hastalığı önleyebiliriz .
Birçok sorunu çözmek için evrensel bir yöntemdir .
Aslında, tüm beslenme bilimi birkaç temel ilkeye iner. Bu
ilkeler, altı haftalık Ultra Akıllı Çözümün temelini oluşturur . Bunlar
şunlardır:
1.
Bütün, doğal,
taze, organik, işlenmemiş gıdalar tercih edilmelidir .
2.
Bitkisel
besinler içeren çok sayıda renkli meyve ve sebze yemek iyidir .
3.
Yemekler
bitkisel lif içermelidir.
4.
Omega-3
PUFA'ları içeren yiyecekleri yiyin.
beyninizi sağlıklı ve şifalı tutmak için yapmanız
gerekenlerin %90'ını yapacaksınız . Diğer her şey buna kıyasla küçük. Biraz
sonra, diyete ne tür yiyeceklerin dahil edilmesi gerektiğinden ayrıntılı olarak
bahsedeceğim .
Ancak, zararlı diyetten dışlanmanın, yararlı olanın dahil
edilmesinden daha az önemli olmadığını unutmayın. Altı hafta içinde sağlığınızı
ve beyninizi dönüştürmek için Ultra Akıllı Çözümün tam potansiyelini
gerçekleştirmek istiyorsanız , ilk adım potansiyel olarak tehlikeli faktörleri
geçici olarak ortadan kaldırmak olmalıdır .
BEYİN HASARINI DURDURUN: KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER
Beyninize, beyin üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinen
maddelerden altı hafta ara verin. Yiyecek hiçbir şeyin olmayacağından
korkuyorsan, değişmek için daha da fazla şansın var. Lütfen aşağıda listelenen
yiyeceklerden kaçının .
•
Şeker oranı
yüksek yiyecekler:
° Bal, reçel ve pekmez dahil tatlılar, bisküviler, hazır
tahıllar, şekerlemeler, börekler vb.
•
Herhangi bir
un ürünü:
° Simit, ekmek, poğaça, lavaş, makarna vb.
•
sıvı şeker
° Çoğunlukla şeker eklenmiş işlenmiş meyve suları . Bunun
yerine havuç, kereviz ve pancar veya diğer sebze ve meyve kombinasyonlarını
sıkmanız daha iyi olur .
° Tatlı gazoz (kola) veya diğer içecekler kutu ve
şişelerde, her türlü şeker veya tatlandırıcı ile birlikte.
•
Yapay
tatlandırıcılar:
° "Eşit"; aspartam - "NutraSweet"; sakarin -
"Tatlı N 'Düşük"; sukraloz
- "Splenda"; acesul fam K -
"K-Sunette", "Tatlı-n-Güvenli",
"Tatlı Olan"; neotam.
•
Stevia (Evet,
bitki bazlı doğal bir tatlandırıcıdır , ancak aynı zamanda vücudunuzu daha
fazla yemek istemesi için kandırır .)
•
şeker
alkolleri
° Polioller: mannitol, sorbitol, laktitol, malitol,
ksilitol, vb. Şiddetli gaz ve şişkinliğe neden olabilirler.
•
kraker, cips,
kek, şekerleme, kurabiye, çörek ve işlenmiş peynirde bulunur ).
•
Mısır, aspir,
ayçiçeği, yer fıstığı ve kanola yağları gibi işlenmiş yağlar.
•
Yağ ikameleri
(Olean ve Salatrim/Benefats).
•
Kızarmış yiyecekler.
Yapay katkı maddeleri ve kimyasallar
•
Kutu, teneke
veya torba içindeki işlenmiş gıdalar; yani ürünün "markası" varsa
yemeyin.
•
Yapay boyalar
(E).
•
Herhangi bir
yapay katkı maddesi (E):
° Potasyum bromat, propil galat, sodyum nitrit, sodyum
nitrat, monosodyum glutamat, vb.
•
Et
("organik" değilse - otla beslenen hayvanlardan değil) ve sakatat
(karaciğer, böbrekler).
•
Nehir
balıkları ve büyük deniz yırtıcı balıkları (kılıç balığı, ton balığı, kiremit
balığı ve köpekbalığı eti) kabul edilemez miktarlarda cıva ve diğer zararlı
maddeler içerir.
•
oranı yüksek
meyve ve sebzelerden (böcek ilaçları, nitratlar ve yüzey koruyucu maddeler)
kaçının. İşte bu konuda en tehlikeli on meyve: şeftali, elma, tatlı biber,
kereviz, nektarin, çilek, kiraz, marul, üzüm ve armut. Yukarıdakilerden
yalnızca organik olarak yetiştirilen sebze ve meyveleri satın alın.
•
Kafein (kola
ve enerji içecekleri, kahve, çay).
•
Alkol.
Program sırasında yukarıdaki ürünler ilk etapta diyetten
çıkarılmalıdır. Bununla birlikte, kesinlikle kaçınmanız gereken başka bir
yiyecek grubu daha vardır: potansiyel olarak beyin alerjilerine yol açabilecek
olanlar.
BEYNİN ALERJİLERİ: ALTI HAFTA
BEYİN TEMİZLEME PLANI
Günümüzün toksik, genetiği değiştirilmiş , besin yönünden
fakir diyetlerinin stresi, hayatımızın stresi, aşırı antibiyotik kullanımı ve
diğer bağırsakları harap eden faktörler, günümüz insanlarının birçoğunun
gecikmiş ve gizli gıda alerjilerinden muzdarip olmasına neden oluyor. Bu,
“sızdıran bağırsak sendromu”nun bir sonucudur . (Bkz. Bölüm 8 ve 9). Bu artan
bağırsak geçirgenliği sendromu, "beyin" alerjilerinin ortaya
çıkmasına neden olur. Onları serbest bırakmak, duygusal durumu, dikkati ve
davranışı büyük ölçüde etkileyebilir ve sindirim bozuklukları, alerjiler,
otoimmün ve nörolojik belirtiler dahil olmak üzere uzun bir semptom listesinden
kurtulabilir .
Neye alerjiniz olduğunu öğrenmenin tek yolu ( immünoglobulinler
E ve G için tıbbi testler dışında ) belirli
maddeleri diyetinizden çıkarmak ve ardından bunları birer birer yeniden
vermektir. Buna eliminasyon-tekrar giriş diyeti denir. Ve UltraIntelligent
Çözümünün en önemli parçasıdır. Fikir basit. Pek çok olumsuz tepkiye neden olan
gıdalardan kurtulursanız kendinizi daha iyi hissedebilir ve iyileşebilirsiniz.
Onları diyetinize eklemek aynı zamanda kendinizi daha kötü hissetmenize neden
oluyorsa, sorunlarınızın kaynağının onlar olduğunu bileceksiniz.
Çok yaygın ve genellikle yetersiz teşhis edilen bağışıklık
veya toksik reaksiyonlar, glütene ve süt ürünlerine (özellikle kazeine ve daha
az sıklıkla peynir altı suyu bileşenine) verilen reaksiyonlardır. Bu
yiyeceklerden kaçınmak, çok çeşitli beyin sorunları olan insanlar için yaşamı
değiştirebilir .
yararlı gıdaların neden olduğu iltihaplanma ve toksisite,
beyin fonksiyonlarını o kadar kötü bir şekilde bozabilir ki, beyin
bulanıklığından DEHB'ye, otizme ve bunamaya kadar her şeye yol açabilir . Bu
yüzden bu iki besine kısa bir ara vermenizi tavsiye ederim . Altı haftalık
programın uygulanma sürecinde, yukarıdakilere ek olarak aşağıdaki besinler
diyetten çıkarılmalıdır:
•
Gluten
(buğday, arpa, çavdar, kılçıksız buğday, kamut, tritikale ve yulafta bulunur).
•
Süt ürünleri
(süt, peynir, yoğurt, kefir, süzme peynir, ekşi krema ve dondurma).
Altı hafta boyunca tüm glüten kaynaklarının, istisnasız
(bir kırıntı değil) ve tüm süt ürünlerinin (çayda bir damla bile) %100 ortadan
kaldırılmasını kastediyorum . Bu, daha iyi hissetmek ve değişiklikleri fark
etmek için yeterli bir zamandır. Altı hafta, bu ürünleri tekrar tanıtarak
vücudun bunlara nasıl tepki verdiğini hemen anlamak için yeterince uzun bir
dönemdir. Programın sonunda size yavaş yavaş glüteni ve süt ürünlerini nasıl
tanıtacağınızı ve tepkinizi nasıl izleyeceğinizi öğreteceğim. Bununla birlikte,
glüten ve süt ürünlerinin (diğer gizli alerjenlerin yanı sıra) yedikten sonraki
üç güne kadar belirgin semptomlara neden olmayabileceğini unutmayın . Bu
nedenle ürünlerin yeniden piyasaya sürülmesi dikkatle gerçekleştirilir ve üç
gün boyunca sağlıklarını dikkatle izlerler.
daha uzun süre duyarlı olduğunuz ürünleri ortadan kaldırmak
veya tamamen ortadan kaldırmak gerekebilir . Bunu daha sonra ürünün yeniden
tanıtımı hakkında konuşurken daha ayrıntılı olarak açıklayacağım .
Eliminasyon-tekrar giriş diyetinin avantajı, bize bilgi
gücü vermesidir - belirli yiyeceklerin zihinsel sağlığımızı etkileyip
etkilemediğini bilmek . Ve sonra , kendi deneyimlerimize dayanarak ne
yiyeceğimizi ve neyden kaçınacağımızı bilinçli olarak seçmekte özgürüz .
ANA BESİN ALERJENLERİ
Glüten ve süt ürünleri, beyin sorunlarına yol açan en
yaygın alerjenler olsa da, sağlık sorunlarına yol açabilecek bir dizi başka
yaygın tetikleyici vardır . Ancak beyin sorunlarına neden olma olasılıkları
daha düşük olduğu için onları bu programa dahil etmiyorum. Gecikmiş gıda
alerjileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ve daha katı bir eliminasyon
diyeti hakkında bilgi edinmek istiyorsanız , ultra basit diyete bakın. Aşağıdaki
liste, Amerikan diyetinin temellerini içerir. Alerjilerin sıklıkla bağırsak
astarının artan geçirgenliği ile ortaya çıktığı yerlerdir .
Altı haftalık programı takip etmek ve glüten ve süt
ürünlerini diyetinizden çıkarmak sizi daha iyi hissettirmiyorsa, başka tahriş
ediciler olabilir. IgG gıda alerjeni kan testleri,
belirtilerinizden sorumlu olan daha az yaygın gıda alerjenlerini belirlemenize
yardımcı olabilir .
Potansiyel gıda alerjenleri şunlardır:
•
Gluten içeren
ürünler (arpa, çavdar, yulaf, kılçıksız buğday, kamut, buğday, tritikale, bira
vb.de bulunur ).
•
Süt ürünleri
(süt, peynir, tereyağı, yoğurt).
•
Yumurtalar.
•
Maya ürünleri
(şarap, sirke, ekmek).
•
Mısır.
•
Fıstık.
•
Nightshade
(domates, patlıcan, biber, patates ).
•
Turunçgiller
(portakal, limon, greyfurt , misket limonu vb.).
•
Soya.
Bahsetmeye değer birkaç yiyecek daha var, ancak bunlara
karşı alerjiler o kadar yaygın değil. Bunlar: çikolata, fındık, sirke ve
yenilebilir kabuklu deniz ürünleridir.
NE YEMELİ VE NASIL YEMELİ:
ULTRA AKILLI ÇÖZÜM İLKELERİ
altı haftalık programınızda neleri yememeniz ve
hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini biliyorsunuz . Bir sonraki adım, ne
yemenin sağlıklı olduğunu ve nasıl yapılacağını anlamaktır. Altı haftalık
program boyunca beslenmenin temel ilkelerini aşağıda özetledim . Onların
yardımıyla altı haftalık bir kursu kolayca tamamlayabilirsiniz. Genel olarak, Ultra
Health'e ulaşmak istiyorsanız, hayatınız boyunca bu önemli tavsiyelere
uyulmalıdır .
Beslenme Kalitesi: Beyninizi Düzgün Besleyin
Yiyecekler bilgi olduğundan ve beynimizin olumlu bilgiler
alması gerektiğinden , diyete sadece kalori yaklaşımının yeterli olmadığı
açıktır . Zihnimizin kalitesini belirleyen, yiyeceğin kalitesi, bileşimidir.
Sağlığımızın gezegenin sağlığıyla bağlantılı olduğunu
unutmayın. Sağlığımızı dönüştürebilir ve aynı zamanda çevreye katkıda
bulunabiliriz. Ne de olsa, bir çatala bağladığımız ve tarımın organizasyonu,
enerji tüketimi ile ilgili olan, çevreyi, siyaseti ve ekonomiyi etkiler.
İşte kaliteli gıda seçmenin ilkeleri. Önem sırasına göre
listelenirler .
•
Doğal:
Taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler,
tohumlar, küçük balık, tavuk, yumurta gibi yağsız hayvan proteinleri gibi
doğal, bütün, işlenmemiş gıdaları mümkün olduğunca
doğaya yakın bir durumda seçin .
•
Temiz:
Meralarda yetiştirilen hayvanların, antibiyotik, hormon veya böcek ilacı içeren
yiyeceklerle beslenmeyen hayvanların etini öneriyoruz .
•
Organik:
Pestisitlerin ve diğer zararlı kimyasalların beyin,
tiroid ve seks hormonları (düşük seviyedeki toksinlere bile oldukça duyarlı
olan) üzerindeki toksik etkilerini azaltmak için organik meyve ve sebzeleri
seçin .
•
Yerel: Mevsiminde olan yerel ürünleri yiyin. En yakın çiftçi pazarına gidin
veya topluluk destekli çiftçilik projelerine katılın.
Ne zaman yemelisin? Diyetin Önemi
, ruh halinizi, odaklanmanızı, enerjinizi korumak ve yaşa
bağlı tüm beyin hastalıklarını önlemek için çok önemlidir .
Daha küçük porsiyonlarda ve daha sık yemek (nişastalı ve
şekerli yiyeceklerden kaçınmakla birlikte) dengeli bir şeker dengesinin
korunmasına yardımcı olur ve enerji, ruh hali ve iştahtaki dalgalanmaları
önler. Sadece kaygı ve depresyonunuzu azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda
otomatik olarak kilo vereceksiniz.
Omega-3'ler içeren bütün yumurtalar, soya veya pirinç
protein sallamaları ve fındık ezmesi gibi protein, kahvaltıda günlük olarak
yenilmelidir . Sabahları yenen protein, iştahınızı kontrol etmenin ve fazla
kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, ideal beyin fonksiyonu
için gerekli olan tüm nörotransmiterleri yapmak için ihtiyaç duyduğu amino
asitleri sağlar.
İnsülin ve glikoz seviyenizi normal tutmak için her dört
saatte bir bir şeyler yiyin . Sabah ve öğleden sonra bir avuç badem gibi küçük
proteinli atıştırmalıklar yiyin.
Mümkünse yatmadan iki ila üç saat önce hiçbir şey yememeye
çalışın. Ancak yatarken aç kalmamalısınız. Bu nedenle 2 saat akşam yemeği yemek
daha iyidir, böylece daha sonra geç saatlerde yemek yemek istemezsiniz.
, altı haftalık bir programın ana hatlarıyla verildiği,
günlük yemek planının ve yiyecek kontrol listesinin verildiği Bölüm 19'da adım
adım sunulmaktadır .
NASIL BESLENMELİSİNİZ? ÖNEM
ÜRÜN KOMBİNASYONLARI
Yemeğin doğru bileşimini seçmek son derece önemlidir. Bunu
yapmak için, tüm gıdaların her bir kategorisinden bir şey seçin -
karbonhidratlar, yağlar ve proteinler.
Yağlar beyin için kayganlaştırıcıdır
Omega-3 PUFA'ların beyindeki ve vücuttaki diğer tüm
hücrelerdeki nöronların çok önemli yapı taşları olduğunu zaten biliyorsunuz.
Doğru, tüm vücut dokularını doğru yağlarla tamamen yenilemek ve eski haline
getirmek tam bir yıl alabilir .
•
ringa balığı,
küçük pisi balığı ve samur balığı (samur balığı veya mavi nototeni) [93]gibi kuzey denizlerinden gelen
balıklar, enflamasyonu azaltan (ve düşük toksin seviyelerine sahip)
iyileştirici omega-3 PUFA'larda bol miktarda bulunur .
•
Konserve
yabani somon, sardalya veya tütsülenmiş ringa balığı, beyniniz için omega-3
PUFA'lar ve kolin açısından zengin, harika hızlı yemeklerdir.
•
Ayrıca
omega-3 dokosaheksaenoik asit (DHA) içeren yumurtaları yiyin. Haftada 8 yumurta
yiyebilirsiniz. Ayrıca yumurta, beyin için gerekli olan zengin bir kolin
kaynağıdır.
•
doymamış yağ
asitleri (MUFA'lar) ve diğer anti-inflamatuar bileşenleri içeren sızma
zeytinyağı kullanın : bitkisel besinler ve antioksidanlar. Zeytinyağı, sıcak
yemeklerin yanı sıra vazgeçilmez yağınız olmalıdır.
•
Ayrıca sıcak
yemekler için rafine edilmemiş veya ekspeller susam yağı kullanın.
Beyin gücü için proteinler
Yediğiniz proteinlerden gelen amino asitler,
nörotransmiterlerin üretimi için gereklidir.
Bununla birlikte, birçok çalışma (T. Colin Campbell'ın Çin
Çalışması dahil [94]) çok fazla hayvansal protein
tüketmenin riskine işaret etmektedir . Her insan benzersizdir ve her ürün türü
herkese uygundur. Bazı insanlar vegan olma konusunda fevkalade iyi hissediyor,
diğerleri ise bu tür yiyeceklerden soluyor. Bazıları hayvansal proteinler
üzerinde gelişirken, diğerleri onları uyuşuk ve hastalıklı hale getirir.
Deneyerek sizin için doğru dengeyi bulun.
Ancak protein her öğünde tüketilmelidir. Bu yüksek kaliteli
ve güvenli protein kaynaklarından birini seçin:
•
Yeşil soya
fasulyesi, tofu ve tempeh gibi sağlıklı geleneksel soya gıdaları dahil olmak
üzere fasulye ve baklagiller .
•
Fındık
(badem, ceviz, macadamia, cevizler).
•
Tohumlar
(kabak, ayçiçeği, keten, chii vb.).
•
Yumurtalar.
•
Güvenli, cıva
içermeyen balıklar ( yukarıda listelenmiştir).
•
Hormon,
antibiyotik ve pestisit içermeyen yemlerle beslenmiş organik serbest gezinen
kümes hayvanı eti .
•
Az miktarda
yağsız kuzu veya merada yetiştirilen ineklerden hormon veya antibiyotik
içermeyen sığır eti (hatta daha yağsız bufalo eti, geyik eti veya devekuşu
deneyin) - tüm bunlar haftada 1-2 defadan fazla ve bir öğünde 130-170 g'dan
fazla değil Ve
•
Bu yüzden.
Fazla etten kaçının. Yağsız, organik hayvan etlerini (sığır eti, tavuk, kuzu
eti, manda, devekuşu vb.) ve yumurtaları yiyin .
Beyin için enerji: doğru karbonhidratlar
, uzun vadeli beyin sağlığı için diyetinizin en önemli
parçasıdır . Ama eskiden karbonhidrat sandığımız çörekler, simitler ve tatlılar
değil ! Bu, yararlı besinler ve lif içermeyen, oldukça işlenmiş bir besindir.
, tam bitkisel gıdalardan bahsediyorum . Sağlık için gerekli
tüm vitaminleri ve mineralleri, lifleri ve bitki besinlerini içerirler .
•
düşük
glikozlu baklagillerle yemek yapın (hafif bir atıştırmalık olarak yeşil soya
fasulyesini, bakladaki Japon soya fasulyesini, biraz tuzla hızlıca buharda
pişirmeyi deneyin ) . Baklagiller şekeri kan dolaşımına yavaşça salarak fazla
insülin salınımını engeller. (Ve insülin direncini ve ardından demans,
depresyon, kalp hastalığı, obezite, yüksek tansiyon, yüksek "kötü"
kolesterol (ANL) ve düşük "iyi" kolesterol (HDL) seviyeleri dahil
olmak üzere birçok sorunu artırmakla tehdit ediyor .
•
Bunama,
obezite, kanser ve yaşlanma da dahil olmak üzere neredeyse tüm sağlık
sorunlarının görülme sıklığı düşük olan fitobesinlerle (karotenoidler,
flavonoidler ve polifenoller) dolu sınırsız taze meyve ve sebze yiyin .
•
Daha yavaş
yanan karbonhidratlar kullanın - düşük glikozlu sebzeler: kuşkonmaz, brokoli,
yeşil lahana, lahana, Brüksel lahanası, ıspanak.
•
Optimal
meyveler: yabani meyveler, kirazlar, şeftaliler , erikler, ravent, armutlar ve
elmalar. Kavun ve kavun, üzüm ve kivi de iyidir, ancak daha fazla şeker
içermezler . Organik olarak dondurulmuş meyveler (Cascadian Farms'tan olduğu
gibi ) sabahları
protein karışımları için kullanılabilir .
•
Yüksek lifli
bir diyet ayrıca karbonhidratların emilim oranını düşürerek ve sağlıklı bir
sindirim sistemini destekleyerek kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine
yardımcı olur. Lif içeriğinizi kademeli olarak günde 30-50 g'a çıkarmaya
çalışın ve bağırsaklardan şeker emilimini yavaşlatan çoğunlukla çözünür veya
viskoz lif (baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar, sebzeler
ve meyveler) kullanın.
•
Patates ve
mısır gibi nişastalı veya yüksek glikozlu sebzeler ile şalgam, yaban havucu ve
şalgam gibi kök sebzelerin tüketimini en aza indirin .
glisemik yük kontrolü
Bir yiyecek veya yemeğin glisemik yükü, o yiyecek veya
yemeğin kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki toplam etkisi olarak tanımlanır.
Yediğiniz yiyecekler ve yemekler yüksek veya düşük glisemik yüke sahip
olabilir.
Yediğiniz yiyeceklerin glisemik yükünü kontrol etmek çok
önemlidir. Basitleştir. Her öğünde ve/veya atıştırmalıkta yeterli miktarda
protein, yağ ve sebzelerden, fasulyelerden, kabuklu yemişlerden, tohumlardan ve
meyvelerden elde edilen tam karbonhidratları birleştirin . Kan şekeri ve
insülin seviyelerini yükselttikleri için tamamen hızlı sindirilen
karbonhidratlardan oluşan bir yemekten kaçının . Ek olarak, çok miktarda yemek
yemek kan şekeri seviyesini yükseltirken, daha küçük öğünler sabit bir glikoz
seviyesinin korunmasına yardımcı olur .
Bitkisel besinler - beynin
gizli koruyucuları: şifalı yiyecekler
Yiyeceklerdeki iyileştirici kimyasallar, içerdiği
proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerden daha önemli
hale gelebilir.
Beslenme hakkında hemen hemen herkesin hemfikir olduğu
tek şey , günde beş ila dokuz porsiyon (bir porsiyon yaklaşık olarak bir
orta boy meyve büyüklüğündedir: elma, dolmalık biber, salatalık) meyve ve sebze
yemenin neredeyse hastalık riskini azaltabileceğidir . kalp hastalığı, inme,
Alzheimer hastalığı, kanser ve sadece insanların muzdarip olduğu birçok beyin
ve duygusal bozukluk dahil, medeniyetimizde bilinen her hastalık .
Fitobesinlerin bu kadar güçlü olmasının nedenlerinden biri,
antiinflamatuar, antioksidan ve detoksifiye edici özelliklere sahip
olmalarıdır. Diyetinizin yeterli fitobesin içerdiğinden emin olmak için
aşağıdakileri yapmaya çalışın:
•
İltihabı
önleyici bitki besinlerine odaklanın (yabani balıklara ve diğer omega-3 PUFA
kaynaklarına ek olarak). Bunlar: kırmızı ve mor meyveler (polifenoller
açısından zengin), koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu etli meyveler (havuç,
tatlı patates) ve fındık.
•
antioksidan
açısından zengin, enerji artırıcı meyvelerin yanı sıra mor antosiyanin
meyveleri yiyin: pancar, nar, kara üzüm ( trans içerir ) -resveratrol),
mavi-mor ve kırmızı-mor meyveler (yaban mersini, yaban mersini, kızılcık ve
kiraz). Genel olarak, antioksidanların tüm renkli sebze ve meyvelerde bol
miktarda bulunduğunu unutmayın .
•
Diyetinize
detoksifiye edici yiyecekler ekleyin: turpgillerden sebzeler (brokoli, lahana,
Brüksel lahanası, karnabahar, brauncol, brocollini, lahana, bok choy, Çin
brokoli) ve ayrıca yeşil çay, su teresi, genç karahindiba yaprakları, kişniş,
enginar, sarımsak , limon kabuğu, nar ve hatta hindistancevizi.
•
(ve keten
tohumu unu) gibi hormon dengeleyici yiyecekler yiyin .
•
Yemekleri
zerdeçal, biberiye ve zencefil ile baharatlamakta fayda var. Bunlar, anti-
inflamatuar ve detoksifiye edici etkileri olan güçlü antioksidanlardır .
•
Soğan ve sarımsak yiyin . Her ikisi de kolesterol seviyelerini düşürür
, kan basıncını düşürür ve antioksidan, antienflamatuar ve bakterisidal
özelliklere sahiptir, bağışıklığı ve detoksifikasyonu artırır.
•
için - bir
anti-inflamatuar , antioksidan (antioksidan) ve detoksifiye edici bitki
besinleri deposu .
•
Ah evet...
çikolata, sadece en koyu, en iyi çeşitler ve günde 30-60 g'dan fazla değil. En
az %70 kakao içermelidir.
optimal beyin fonksiyonuna ulaşmada yardımcı olan besin
takviyelerini tartışmamız gerekiyor . Bunu bir sonraki bölümde yapacağız.
BÖLÜM 15
Takviye Edici Besinlerle Beyin
Kimyanızı Ayarlayın
H |
Besinler beyniniz için bir tür
gübre, bağlantılar ve iletişim kuran küçük yardımcılardır.
İdeal bir dünyada, hiç kimsenin besin takviyesine ihtiyacı
olmaz. Ancak modern yaşamın stresi, gıda kalitesinin düşüklüğü ve beynimiz ve
vücudumuz üzerindeki yüksek toksik yük göz önüne alındığında, vücudun tüm
enzimlerini ve biyokimyasal süreçlerini doğanın amaçladığı gibi çalışmasını
sağlamak için günlük temel bir ham madde miktarına ihtiyacımız olduğu açıktır.
Bölüm II'de, araştırmaları gözden geçirdik ve optimal beyin
fonksiyonu için besinlerin önemini tartıştık . Biri size besin takviyelerinin
faydalarına dair kanıtları sorarsa, en iyi 126 bilimsel makaleyi özetleyen ve
duygusal sağlığı desteklemek için besin takviyeleri kullanmanın bilimsel
gerekçesini sunan bilimsel bir literatür taraması olan Vitaminler, Mineraller
ve Mood'u okumalarını önerin. yapı.
Bir hastalığın bir semptomunu tedavi eden bir ilaç gibi,
tek başına tek bir besinin genellikle istenen sonuçları vermediğini unutmayın.
Sonuçta, besinler bir takım olarak çalışır. Ve herkesin ihtiyaç duyduğu
çekirdek bir işgücü ekibi var. Ek takviyeler, belirli dengesizlikleri olan
kişilere yardımcı olabilir. (Bu dengesizlikleri Kısım II'deki testi
cevaplayarak tespit ettiniz .) Kısım IV'te size bu ek takviyeleri nasıl
ekleyeceğinizi göstereceğim.
Bu bölümde, iyi bir beyin sağlığı için herkesin ihtiyaç
duyduğu temel takviyelere odaklanmak istiyorum . Bu diyet takviyeleri, temel
altı haftalık programın önemli bir parçasıdır . Size eksiksiz bir program
düzeni sunduğum Bölüm 19'da, bunları günlük diyetinize nasıl dahil edeceğinizi
göstereceğim.
Beyin sağlığı için temel girdiler şunlardır:
1.
Tüm gerekli
temel vitaminleri ve mineralleri içeren yüksek kaliteli, güçlü (biyoyararlanımı
yüksek) geniş bir multivitamin kompleksi.
2.
kalsiyum ve
magnezyum.
3.
D vitamini 3 .
4.
Omega-3 yağ
asitleri (özellikle eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik).
5.
Metilasyon
faktörleri: folik asit, B 6 ve B 12 . Beyni
iyileştirmede bu besinlerin daha fazla etkinliği için , özel bir aktif
formda reçete edilebilirler.
6.
Sindirimi
iyileştirmek, gıda alerjilerini ve bağırsak iltihabını azaltmak için
probiyotikler (faydalı bakteriler) .
TÜM TAKVİYELER EŞİT DEĞİLDİR
Binlerce hastanın araştırıldığı ve tedavi edildiği son 15
yılda, güvenli, yüksek kaliteli ve etkili hazır besin takviyelerinin nasıl
seçileceği hakkında çok şey öğrendim. Bu sağlık ürünlerini bulmak, herhangi bir
işlevsel tıp pratisyeninin işi gibi, işimin her zaman zor bir parçası olmuştur
. Güçlü hükümet düzenlemelerinin olmaması , piyasadaki çok sayıda ürün ve
kalitedeki geniş çeşitlilik, doğru takviyeyi, vitamini veya bitkiyi bulmaya
çalışan herkesin içinden geçmek zorunda olduğu bir mayın tarlası yaratır.
Tüm markaların aynı olmadığını bilin. Üreticilerle ilgili
sınırlı yasal düzenleme nedeniyle kalite, üreticinin vicdanında kalmaktadır.
Bazı şirketler , ürünlerin kalitesi, hammaddelerin menşei , tüm mal
partilerinde dozların tekdüzeliği, aktifleştirilmiş besin formlarının
kullanımı, ürünlerinde zararlı dolgu maddelerinin, diğer balast maddelerinin ve
boyaların olmaması konusunda daha dikkatlidir .
Bir besin takviyesi seçerken, kaliteli bir ürün almanız
önemlidir . Herhangi bir takviye şirketini resmi olarak onaylamadığım,
danışmadığım veya onlarla ortak olmadığım için, çok az kişinin endüstrinin ve
besin takviyesi endüstrisinin zirvesine çıkmayı başardığına ikna oldum - hepsi
sağlığımızı koruyabilen ve iyileştirebilen güvenli ürünler üretmez. Bu nedenle,
besin takviyeleri seçerken, aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurduğunuzdan
emin olun:
•
Üretici, harici
bir sertifikasyon kuruluşu tarafından onaylanması gereken ilaçlar ve besin
takviyeleri için standartlar ( örneğin, İyi Üretim Uygulamaları ( GMP) standardı) kullanmalıdır.
•
Ürün, aktif
bileşenlere ve olası kirletici maddelere ilişkin üçüncü taraf bağımsız bir
analiz tarafından onaylanmalıdır.
•
Bazı bilimsel
temelleri olan, klinik olarak test edilmiş veya uzun süredir kullanılmış ve güvenli
olduğu kanıtlanmış ürünler tercih edilmelidir .
•
Koruyucu,
dolgu maddesi, bağlayıcı, boya, glüten, maya, laktoz ve diğer alerjenleri
içermeyen en saf ürünleri kullanmalısınız .
Dikkatli olmalısın. Bu imalatçı firmaları ve ürünlerini
kendiniz değerlendirin . Aşağıda tartışılan vitaminleri satın alırken
kalitelerine dikkat edin . Bu en iyi ilaçları seçmenize yardımcı olabilecek
deneyimli bir diyetisyen, beslenme terapisti veya sağlık uzmanı ile yapılır.
TEMEL BESLENME
beyin desteği
İnsanların %92'sinde bir veya daha fazla temel vitamin
ve mineral, %80'inde D vitamini ve
%99'dan fazlasında temel omega-3 yağ asitleri
eksikliği vardır.
iyi bir vücut ve beyin sağlığı için temel olarak kalsiyum,
magnezyum, ekstra D vitamini , omega-3 yağları ve
probiyotiklerle birlikte temel bir multivitamin ve mineral
almasını öneriyorum . Metilasyon beyin ve hemen hemen tüm diğer vücut
fonksiyonları için çok önemli olduğundan, aşağıda tartışılan multivitaminlere
ek olarak metilasyonu destekleyen besinler ( B6 , B12 ve folik
asit) öneriyorum .
beynin gerekli maddelerle kapsamlı desteği için bir rehber
. Aşağıdaki vitaminler günlük olarak alınmalıdır .
MULTIVİTAMİNLER VE MİNERALLER
Mineralli iyi bir multivitamin
genellikle aşağıdaki bileşenleri içerir:
•
Karotenoid karışımı (alfa-karoten,
beta-karoten, lutein, zeaksantin kriptoksantin): 15.000-25.000 IU.
•
Vitamini : 1000-2000 IU
önceden oluşturulmuş retinol.
•
D3 Vitamini : 400-800
IU .
•
Tokoferol karışımı - E vitamini ( dl -alfa tokoferol asetat, gama veya delta tokoferol asetat dahil ):
400 IU.
•
C vitamini (tamponlu mineral
askorbatların karışımı olarak ): 500-1000 mg.
•
K vitamini \ 30 mcg .
•
B 1 (tiamin): 25-50 mg.
•
B2 ( riboflavin ): 25-50 mg.
•
B3 (niasin, nikotinik asit): 50-100 mg.
•
B 6 (piridoksin): 25–50 mg
(ideal olarak piridoksil-5-fosfat dahil).
•
Folik asit (ideal olarak bir folik
asit ve metil folat karışımı): 800 mcg.
•
B 12 (siyanokobalamin):
500–1000 mcg (ideal olarak metilkobalamin).
•
Biyotin: 150-1.000 mcg.
•
Pantotenik asit: 100-500 mg.
•
İyot: 25-75 mcg.
•
Çinko (amino asit şelat olarak):
10–30 mg.
•
Selenyum: 100-200 mcg (ideal olarak
selenometiyonin olarak).
•
Bakır: 1 mg (otizm ve DEHB olanlar
tarafından kaçınılmalıdır).
•
Manganez: 5 mg.
•
Krom (ideal olarak krom polinikotinat
olarak): 100–200 mcg.
•
Molibden: 25-75 mcg.
•
Potasyum: 50-100 mg.
•
Bor: 1 mg.
•
Vanadyum: 50 mcg.
•
İnositol (b 8 vitamini ):
25-50 mcg.
•
Kolin: 100-200 mg.
•
Demir (şelatlı): 8-12 mg (sadece adet
gören kadınlar).
, yalnızca bir doktor veya işlevsel tıp uzmanı tarafından reçete
edilebilecek çok daha yüksek dozlar için bireysel gereksinimleri olabilir .
Aldığınız multivitaminlerin bu bileşenlerin farklı
dozlarında, farklı formlarında veya oranlarında olması mümkündür. Bunların
yalnızca tavsiye niteliğinde olduğunu ve vitamin komplekslerindeki
bileşenlerdeki değişikliklerin onları oluşturan şirkete bağlı olduğunu
unutmayın. Bu nedenle , konuya çok sert yaklaşmayın.
Tabletleri yutmakta güçlük çekiyorsanız, kapsül satın
alın. Onları ezebilir, açabilir, yiyeceklere karıştırabilir veya smoothie'ye
koyabilirsiniz. Besinler toz veya sıvı halde bulunur. Magnezyum ve çinko gibi
bazı besinler topikal kremler halinde bile mevcuttur. Bebekler ve küçük
çocuklar da dahil olmak üzere herkes için bir şeyler var .
SİNDİRİM DENGESİ
KALSİYUM VE MAGNEZYUM
Bahsedilen vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra kalsiyum
ve magnezyumun (makro elementler) vücuda alınmasına dikkat edilmelidir.
Aşağıdaki miktarlar genel günlük ödeneklerdir. Ek olarak ne kadar makro besin
almanız gerektiği , içtiğiniz multivitamin kompleksinin bileşimine bağlıdır .
500 mg kalsiyum ve 250 mg magnezyum içeriyorsa , daha küçük ek dozlara
ihtiyacınız vardır.
Aşağıdakileri tavsiye ederim:
•
Kalsiyum
sitrat: 600-800 mg.
•
Magnezyum
amino asit şelat (apartat, glisinat, askorbat, magnezyum taurat veya magnezyum
sitrat): 400–600 mg.
Kalsiyum ve Magnezyum İçin Özel Hususlar
•
nedeniyle
kalsiyum doz aşımı riski vardır (fazla kalsiyum da kötüdür!), bu nedenle
önerilen miktarları aşmayın. Kalsiyumun (1200-1500 mg/gün ) büyük kısmının besinlerle
(yeşillikler, kemikli sardalya, susam, tahin ezmesi) alınması optimaldir .
Kalsiyum takviyesi günde 600-800 mg ile sınırlandırılmalıdır. 1500 mg/gün
kılavuzu, ek formda alınması gereken dozu değil, toplam alımı yansıtır.
•
Ciddi
derecede magnezyum eksikliği olan bazı kişilerin daha fazlasına ihtiyacı
olabilir. Ciddi bir magnezyum eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, bunu
doktorunuzla görüşün.
•
İshal, fazla
miktarda magnezyum aldığınız anlamına gelebilir . Bu olursa, sadece dozu
azaltın. Magnezyum glisinata geçerseniz, diyet takviyelerindeki magnezyumun bu
etkisinden kaçınılabilir .
•
Karbonat,
sülfat, glukonat veya magnezyum oksit almaktan kaçının. Zayıf bir şekilde
emilirler (ve diyet takviyelerinde en ucuz ve en yaygın biçimdir ).
•
Böbrek
hastalığı ve ciddi kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, yalnızca tıbbi
gözetim altında magnezyum almalıdır .
D VİTAMİNİ 3
D vitamini eksikliği dedik Çok yaygın: İnsanların %80'i diyette ve kanda eksikliğinden
muzdariptir .
Normal bir seviyeyi korumak için şunları tavsiye ederim :
•
D vitamini,
2000 IU
Ve bu multivitaminlere ek olarak . Bununla birlikte,
D vitamini alırken akılda tutulması gereken birçok şey vardır.
D Vitamini İle İlgili Özel Notlar
1.
D vitamini al erişilebilir
bir biçimde.
•
D' deki
aktif vitamin formu (kolekalsiferol).
Sadece böyle bir seçenek arayın.
•
Birçok
reçeteli ilacın biyolojik olarak aktif olmayan D vitamini içerdiğini unutmayın .
2.
Ciddi
D vitamini eksikliğiniz varsa , daha yüksek dozlara ihtiyacınız var.
• Eksikliği gidermek için 3 ay boyunca günde 5.000-10.000
IU'ya kadar güvenle ancak tıbbi gözetim altında alabilirsiniz. Kuzey
enlemlerinde yaşayanlar ve sürekli kapalı alanlarda yaşayanlar ile cilt
pigmentasyonu ve D vitamini reseptörlerinin
genetik özelliklerine sahip olanlar , daha uzun süre almaları gereken
daha yüksek günlük dozlara ihtiyaç duyarlar .
3.
D
vitamini seviyenizi takip edin.
•
D vitamini kontrolü kanda (25-OH- D
vitamini) çok az veya çok fazla
olmadığından emin olmak için gerekli . Bu, doktorunuzla düzenli muayenenizin
bir parçası olmalıdır.
•
İdeal
göstergeler 50-80 ng / ml aralığındadır.
•
Yüksek doz
kullanıyorsanız (günde 10.000 IU), doktorunuz kalsiyum, fosfor ve paratiroid
hormonu seviyelerinizi kontrol etmek için her üç ayda bir kan testi
istemelidir.
4.
Tankınıza
dolması için zaman tanıyın.
•
D vitamini
eksikliği için yenilemek altı ila on ay
sürebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi, bazen günde 5000-10.000 IU gibi yüksek
dozlar reçete edilir. Ancak bunu bir doktor gözetiminde olmadan kendi başınıza
yapmayın.
•
Optimum
seviyeye ulaştığınızda, bunu sürdürmek için dozu günde 2000 IU'ya
düşürmelisiniz.
Yağ asitleri içeren takviyeler OMEGA-3
diyetine omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri eklemesini
tavsiye ederim . Bu temel besin, beyin gelişimi için gereklidir ve günlük
diyetimizden elde edilmesi oldukça zordur ve balık gibi pek çok iyi kaynağı
toksinlerle kirlenmiştir. Veriler, bu takviyelerin genç ve yaşlı herkes için
faydalı olduğunu göstermektedir. Takip etmeyi dene:
•
300/200
EPA/DHA Balık Yağı: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 1.000 mg. (Bu ürün
, saf olduğunu ve ağır metaller ile böcek ilacı içermediğini belgeleyen saygın
bir şirket tarafından üretilmelidir .)
GÜÇLÜ METİLASYON MADDELERİ
B VİTAMİNLERİ
metilasyon için gerekli olan biyolojik olarak önemli
maddeleri içerir . Bu nedenle, beyin bozukluğu olan kişiler için genellikle
multivitamin komplekslerinde bulunanlara ek olarak ek metilasyon desteği
öneririm .
kaliteli bir B vitamini kompleksinin parçası olarak veya
ayrı olarak alınabilir . B vitaminleri her türlü streste hızla
tüketilir. Ve her biri beynimizin çalışmasında belirli bir rol oynar.
B 6 ve B 12 öneririm
. Onlara ihtiyacımız olduğuna eminim çünkü genlerimiz, yaşam tarzımız, kullandığımız
ilaçlar veya benzersiz biyokimyamız bir şekilde onların eksikliğine neden oluyor.
, aşağıdaki ek metilasyon vitaminleri listesi yeterli
olacaktır . Belirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu kesin dozlar bireyseldir,
ancak büyük çoğunluk şu genel önerileri alacaktır:
•
Folik asit:
800 mikrogram, en az 400 mikrogram aktif formda: 5-MTHF
(veya L - metilfolat).
•
B 6 (piridoksin): 50 mg.
•
B 12 (siyanokobalamin):
1000 mg ve bu dozun en az yarısı metilkobalamin formundadır.
B Vitaminleri Üzerine Özel Notlar
•
250 mg'a kadar B6 veya hatta B5'in piridoksil-5-fosfat adı verilen
özel bir "aktif" formu .
•
asit bloke
edici ilaçlar nedeniyle B12 emilimi yaşla birlikte azalabilir . Bu
gibi durumlarda Bі2 ( siyanokobalamin ) enjeksiyonları
önerilir.
•
B12 dil altı formları da etkili olabilir .
•
homosistein
veya metilasyonu arttırmayı amaçlayan tek bir besin takviyesinde birleştirilir
.
PROBİYOTİKLER
sağlıklı bir gastrointestinal sistemi korumak için
gereklidir . Düşük kaliteli beslenmemiz, aşırı kullanım
ilaçlar ve stres, bağırsağın normal, sağlıklı
mikroflorasını ve bakteriyel ortamını bozar.
Bakterilerin normal simbiyozunu - ekolojik dengelerini -
eski haline getirmek için en az altı haftalık bir probiyotik kürü içmenizi
tavsiye ederim. Bu, UltraIntelligent Decision programı boyunca alınması
gerektiği anlamına gelir.
Bununla birlikte, probiyotikler uzun süreli sağlık bakımı
için de kullanılabilir . Aslında, bağırsaklarımıza uygulanan tüm strese
rağmen, probiyotiklerin devam eden temel beslenme desteğimizin ve sağlığımızın
bir parçası olması gerektiğine inanıyorum.
Bağırsaklar için birçok farklı suş ve faydalı bakteri
çeşidi vardır . İşte dikkat edilmesi gereken asıl şey.
1.
Satın
aldığınız takviyede hangi mikroorganizma türleri var ?
2.
Doz başına
kaç CFU veya organizma var?[95]
3.
Taze mi?
Önerilerim: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez aç
karnına veya yemekle birlikte 10-20 milyar organizma.
Probiyotikler Üzerine Özel Notlar
•
Preparatlar,
toz, tablet veya kapsüllerde liyofilize bakteri içerir.
•
mikroorganizma
türleri ile kombine bir ürün almak önemlidir .
•
Süt
ürünlerine karşı hassassanız, süt ürünü olmayan formları arayın.
Diyet takviyeleri almak için özel öneriler
akılda tutulması gereken birkaç şey var .
1.
Gösterilen
dozlar, denetimsiz kullanım için önerdiğim maksimum toplam günlük miktardır
(D vitamini hariç , tıbbi gözetim gerektirir). Bu, birden fazla kaynaktan (multivitaminler
ve bireysel B- 12 tabletleri) B- 12 alıyorsanız ,
tüm kaynaklardan günlük toplam alımınızın 1.000 mikrogramdan fazla olmaması
gerektiği anlamına gelir.
2.
yemek
sırasında veya hemen öncesinde alınmalıdır . (Yemekten sonra alındıklarında,
yediğiniz yemeğin üzerine uzanabilir ve midenizi tahriş etmeye başlayabilirler .)
Takviye alırken üzülürseniz, sindirim problemleriyle (diyet takviyeleri bazen
rahatsız edici olabilir) başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir doktor bulun.
hoşgörüsüzlük kaynağı ).
3.
ağızda
bıraktığı tattan kaçınmak için yemeklerden hemen önce alınmalıdır . Ayrıca
kapsülleri dondurabilirsiniz. Dondurulmuş olarak yutarsanız, daha yavaş
çözünürler ve kabukları çözüldüğünde bağırsaklarda bulunurlar.
Ultra Zekaya doğru bir sonraki adımı atmak istiyorsanız, bu
bölümdeki takviyeler ve tavsiyeler çok önemlidir .
Programın tartışmamız gereken bir sonraki kısmı yaşam
tarzı değişiklikleri. Bunlar, Ultra Akıllı Çözümün çok önemli bir parçasıdır.
BÖLÜM 16
HAREKET ET, RAHATLAT, UYKU VE BEYNİNİ EGZERSİZ ET
İÇİNDE |
Ultra Akıllı Karar programının bir
parçası olarak aldığınız diyet değişiklikleri ve takviyelere ek olarak , yaşam
tarzı değişikliğinin dört temel ilkesini de öneriyorum. Bunlar şunları içerir:
1.
Fiziksel
aktivite (spor).
2.
Gevşeme
3.
Geliştirilmiş
uyku düzeni.
4.
Entelektüel
egzersizler (beyin için).
duygusal durumu ve tüm beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği
bilimsel olarak kanıtlanmıştır . Bölüm 19'daki kontrol listesinde, nasıl
egzersiz yapılacağı, rahatlanacağı ve zihinsel egzersizler yapılacağı hakkında
ayrıntılara gireceğim.
Tüm bunları yaparken, bu bölümdeki yaşamınıza entegrasyon
için uygun seçenekleri seçin. Ayrıca burada özetleyeceğim uyku programına girip
hayatınızın geri kalanında her gün takip etmenizde fayda var. Uyku, beyninizin
ve vücudunuzun hücrelerini yenilediği ve şarj olduğu zamandır . Uygun uyku
olmadan, uyuşuk, huzursuz, sağlıksız bir zihin ve bedene sahip olacaksınız.
Diyet ve takviyeler programın kalbi olsa da, bu yaşam tarzı değişiklikleri de
bir o kadar önemlidir.Ultra Zekaya ulaşmada kritik faktörlerdir .
EGZERSİZİN FAYDALARI ÜZERİNE
BEYNİN ÇALIŞMASI İÇİN
beyin üzerinde daha az etkisi yok . Fiziksel aktivite
beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar oluşturur ve öğrenmeyi, hafızayı ,
odaklanmayı ve ruh halini geliştirir. Hareket, depresyon ve kaygı için en iyi
terapidir.
Egzersiz hap şeklinde satılabilseydi , tıpta en çok
satanlar olurdu . Bununla birlikte, aktif olmanın faydalarından yararlanmak
için yalnızca bir çift bota ihtiyacınız var (veya sahile yakın yaşıyorsanız bot
bile olmayabilir).
EGZERSİZ VE BEYİN
İşte egzersizin beyniniz için yapabilecekleri:
•
Kardiyovasküler
sisteminizi güçlendirin. Bunlar beyne kan sağlayan kan
damarlarıdır. Ne de olsa yaşa bağlı bilişsel gerilemenin en yaygın nedeni Alzheimer
hastalığı değil, vasküler demans adı verilen serebral arterlerin sertleşmesidir
.
•
İnsülin
direncini düzeltin veya önleyin . Bu , kandaki şeker
ve insülin dengesizliği nedeniyle beyin yaşlanmasının ana kaynağını durdurmanın
bir yoludur .
•
Stresin
etkilerini ortadan kaldırır ve strese karşı direnci
artırır .
•
Nörotransmiterlerin
duygusal durumunu ve işlevini geliştirin. Depresyona
herhangi bir Prozac'tan daha iyi yardımcı olur. Egzersiz, GABA (bir
anti-anksiyete nörotransmitteri ), serotonin (bir mutluluk nörotransmiteri) ve
dopamin (enerji verici bir nörotransmitter) üretimini artırır ve tüm
nörotransmitterlerin dengesinin korunmasına yardımcı olur.
•
İltihabı
azaltın ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirin.
•
Vücudun doğal
ağrı kesicisi olan endorfini artırarak ağrıyı hafifletirler .
•
Genel
motivasyonu ve hayata olan ilgiyi artırın.
•
Nöroplastisiteyi
ve nörojenezi artırın. Fiziksel egzersiz, mevcut
beyin bağlantılarını geliştirir, yenilerini kurar ve yeni nöronların oluşumunu
uyarır.
•
egzersiz
sırasında nöronların işlevini iyileştiren , beynin yeni işlevsel ağlarının
oluşumunu destekleyen ve nöronları ölümden koruyan beyin kaynaklı nörotrofik
faktörün artan salınımı nedeniyle olur.
•
Artan
testosteron ve büyüme hormonu seviyeleri dahil olmak üzere hormonal dengeyi
geri yükleyin ; PMS ve menopoz semptomlarına neden olan östrojen ve
progesterondaki denge dalgalanmaları.
•
Kanseri
önlemek.
•
Demansı
önleyin.
NE YAPMALIYIZ?
günde en az 30 dakika tempolu yürümeyi öneriyorum . Bu,
Ultra Akıllı Karar için gereken tek alıştırmadır.
Daha fazlası daha iyidir, ancak en azından bununla
başlayın. Amerikalıların yaklaşık %40'ı hiç egzersiz yapmıyor, %30'u düzensiz
yapıyor ve yalnızca %12'si düzenli olarak şiddetli egzersiz yapıyor. Bu,
Amerikalıların %88'inin yeterince egzersiz yapmadığı anlamına geliyor.
Beynimizin düzgün çalışması için beden eğitimi şarttır. Ek
olarak, "yan etkileri" dikkat çekicidir - kilo kaybı, artan enerji ,
uykunun normalleşmesi ve neşeli bir ruh hali (gelişmiş seksten bahsetmiyorum
bile).
Şahsen egzersizden nefret ederim ama oynamayı severim. Spor
salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, gerçekten egzersiz yapmadan fiziksel
aktivitenizi artırmanın başka birçok yolu vardır . Ve formda olmak için koşu
bandında koşmanız veya ağırlık kaldırmanız gerekmez . Sadece daha fazla
hareket etmeye başla.
İşe yürümek. Arkadaşlarınız veya ailenizle parkta yürüyün .
Dışarı çık ve bahçede tamircilik yap. Çocuklarınızla top oynayın . Bir tenis
raketi alın ve sadece bir tenis topuna vurun. İstemiyorsan gerçekten tenis
oynamak zorunda bile değilsin.
Vücudunuzu hareket ettirdiğiniz sürece her şey bir egzersiz
olarak kabul edilebilir. Sadece daha fazla kullan .
Yürürken yükünüzü kontrol etmenin bir yolu var. Bir adım
sayacı alın. Bu cihazlar nispeten ucuzdur ve gün içinde ne kadar hareket
ettiğinizi tahmin etmek için çok iyidir. Böyle bir metre satın aldıysanız,
günde 10.000 adım atıp atamayacağınıza bakın .
Ne yaparsan yap, sadece hareket etmeye devam et! Fiziksel
zindeliği korumak, zihinsel zindeliği korumak için vazgeçilmezdir.
Özel not: eksiksiz bir fiziksel aktivite programı için
öneriler
Uzun vadede, aerobik kardiyovasküler aktivitenin yanı sıra
esneme ve esneklik egzersizlerini içeren bir egzersiz programı vücudunuza ve
beyninize büyük fayda sağlayacaktır, ancak altı haftalık UltraIntelligent
Solution planı için gerekli değildir .
PSİKOSOMATİK KULLANIMI
Somato-psişik İLE BİRLİKTE ETKİ
Her birimiz aktif ve bilinçli olarak hayatımıza anlam,
amaç, barış ve dinginlik getirmek için kendi yolumuzu bulmalıyız. Stres her
yerde bizi bekliyor. Rahatlamak onun için çok daha zor ...
Paradoks, "aktif" olarak rahatlamanız
gerektiğidir (yani, gevşeme, kanepede bir kase cips veya dondurma ile oturup
TV izlemeniz gerektiği anlamına gelmez). Stres tepkisinin otomatik olduğunu
unutmayın. Bizi tehlikelerden korumak için yaratıldı . Ancak, derin gevşeme
otomatik olarak gerçekleşmez. Üzerinde çalışmalısın.
Gevşeme tepkisini etkinleştirmenin yüzlerce yolu vardır ve
bunların hiçbiri tek doğru ya da yanlış olarak adlandırılamaz. Normal bir hayat
yaşamak , beyninizi korumak ve kronik olarak etkinleşen stres tepkisinden
kaynaklanan hasarı iyileştirmek için panzehirinizi bulmanız gerekir. Ne yazık
ki, "panik düğmesine" basmak için yardıma ihtiyacımız yok. Günde on
kez açılır. Ancak iş duraklatma düğmesini bulmaya geldiğinde yardıma ihtiyacımız
var .
DURAKLAT DÜĞMESİNİ ARAYIN
Ve bu düğme nerede? Nasıl bulacağını biliyor musun? Çoğumuz
bilmiyoruz. Bu sürekli öğrendiğimiz bir şey.
İyileşme, onarım, yenilenme ve yenilenme bir rahatlama
durumunda gerçekleşir: bu düğmeyi bulduğumuzda ve parasempatik sinir sistemini
etkinleştirdiğimizde.
Harvard Psikosomatik Tıp Enstitüsü'nden Dr. Herbert Benson buna "sağlık hafızası" diyor. Meditasyon
deneyimleriyle Tibet rahiplerini inceleyerek, beyinlerinin belirli bir farklılığa
sahip olduğunu ve fizyolojik süreçlerini, nefes almayı, kalp atışlarını, kan
basıncını düşürmeyi ve sakinleştirici dürtüler üretmeyi hızla
yavaşlatabildiklerini keşfetti.
dışındaki tüm kültürlere eski ve tanıdık bir şey . Gevşeme
tepkisi (derin gevşeme), bir insan topluluğu duygusu, aşk, seks, dua, şenlikli
bir eyleme katılım, müzik, dans, şarkı söyleme, meditasyon ve hatta kahkaha ile
etkinleştirilir. Kural olarak en basiti en iyisidir.
Yumuşak bir karın içinde nefes almak
Psikosomatik Tıp Merkezi'nden Dr. James Gordon , bu basit ve eski yöntemi , özellikle Kosova, Orta Doğu
ve New Orleans'ta savaşlardan ve doğal afetlerden etkilenen insanların
psikolojik travmalarını dönüştürmek için kullandı . Yönteme "yumuşak
mide" denir. Her yerde ve her zaman kullanabilirsiniz .
Program sırasında bunu günde beş kez yapmaya çalışın.
Örneğin: uyandığınızda, yatmadan önce ve herhangi bir yemekten önce. Hayatın
değişecek .
Yumuşak bir karınla nefes almak:
1.
Elinizi karnınıza koyun ve kaslarını
gevşetin.
2.
adım önünüzdeki yere bakarken
gözlerinizi kapatın veya odaktan çıkarın .
3.
Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan
nefes verin, karnınızdan ve diyaframınızdan nefes alın.
4.
İlham üzerine karın genişlemelidir;
beşe kadar sayarken hissedin.
5.
Kısa bir süre nefesinizi tutun
("bir" deyince).
6.
Yavaşça nefes verin, tekrar beşe
kadar sayın, vücudunuzu gevşetin ve gerginliği bırakın.
7.
Rahatlayana kadar beş kez
tekrarlayın.
Duraklat düğmesine basmanın birçok yolu
Şahsen, kendimde bir çeşitlilik sevgisi keşfettim ve
duraklatma düğmesini etkinleştirmenin birçok yolunu buldum. Favorilerim spor,
masaj, yoga, sauna, günlük kaydı, derin nefes alma ve UltraBath.
Her birimiz aynı hedeflere ulaşmak için kendi yolumuzu
seçmekte özgürüz. Bu yol ruhsal, duygusal, entelektüel veya fiziksel olabilir
ama aynı sonuçlara götürür. Duraklat düğmenizi bulun ve beyninizi iyileştirin.
Küvetinizi sıcak su, iki bardak Epsom tuzu, yarım bardak
kabartma tozu ve on damla lavanta yağı ile doldurun. 20 dakika banyoda
bekletin. Efekti arttırmak için mumları yakabilir ve müziği açabilirsiniz.
Böyle bir banyo hem rahatlamaya hem de detoksifikasyona yardımcı olur.
, sadece beş dakikanızı alsa bile, her gün rahatlamak için
bir şeyler yapmaktır . Ve günde 30 dakika tam, derin rahatlama hayatınızı
tamamen değiştirebilir.
SAĞLIKLI BİR ZİHİN İÇİN UYKU
Uyku, bu fırsatı kaybedene kadar hafife aldığımız şeylerden
biridir.
Unutmayın: beynimiz için iyi olan her şey uykumuz için de
iyidir. Yedi temel sistemin yeniden dengelenmesi, normal uykunun yeniden
sağlanmasına yardımcı olur. Kan şekeriniz yükselir ve düşerse, geceleri sizi
terletiyorsa veya tiroidiniz dengesizse, gıda alerjiniz veya magnezyum
eksikliğiniz varsa veya cıva ile zehirlenmişseniz iyi uyuyamazsınız .
Uyku apnesinden muzdaripseniz, bir uyku apnesi uzmanının
yardımına ihtiyacınız vardır, ancak diğer çoğu durumda, kilit sistemlerde denge
sağlanması sorunu çözecektir.
Vücuttaki dengesizliğe ek olarak, birçok alışkanlığımız ,
özellikle: kafein, alkol, gece internette gezinme ve yatak odasında TV
bağımlılığı, kolayca uykuya dalma ve bütün gece mışıl mışıl uyuma yeteneğimizi
yok eder, doğal doğallığımızı değiştirir. ritimler. Uyku kalitesini olumsuz
etkilerler.
Yeterli ve kaliteli uykunun önündeki bir diğer engel de
düşüncelerimiz ve duygularımızdır. Bu durumda, görselleştirme tekniklerinin
kullanılması ve derin gevşeme yardımcı olacaktır.
Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız veya gecenin bir yarısı
uyanıp yeterince uzun uyuyamıyorsanız, uykuya karşı tutumunuzu değiştirmeye
çalışın. Bunu günün dokunulmaz, değerli ve şifalı bir parçası olarak kabul edin
ve ona özenle hazırlanın.
İYİ BİR GECE UYKUSU NASIL SAĞLANIR
Peki uyku sorunları için ne yapıyoruz?
1.
Uyuyabiliyorsanız
- daha fazla uyuyun (7-10 saat - bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak). Bunun
sağlığınız ve vücut ağırlığınız üzerinde etkileyici bir etkisi olacaktır .
2.
Horlama veya
uyku apneniz varsa en kısa sürede kontrole gidin ve tedavi olun. Doktorunuzdan
uyku laboratuvarında bir polisomnografi çalışması planlamasını isteyin .
3.
Başka uyku
sorunları olanlar için, hastalarımın uykuya dalmalarına ve gece boyunca
uyanmadan uyumalarına yardımcı olmak için verdiğim bazı küçük ipuçları .
Genellikle "uyku hijyeni kuralları" olarak adlandırılan şey budur .
Uykuya müdahale eden maddelerden kaçının
•
Kafein, şeker
ve alkolden kaçının.
•
Uykuya
müdahale eden ilaçları almayın:
° Sedatifler (uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır,
ancak nihayetinde bağımlılığa, normal uyku düzeninin ve yapısının bozulmasına
yol açar).
° Antihistaminikler.
° Uyarıcılar (Ritalin gibi).
° Soğuk algınlığı ilaçları (psödoefedrin, fenilefrin ).
° Steroidler (prednizolon).
° Kafein içeren baş ağrısı ilaçları.
Moda Gir
•
Yatmadan iki
saat önce herhangi bir uyarıcı aktiviteden kaçının: TV izlemeyin, internette
gezinmeyin ve e-postalara cevap vermeyin.
•
Her gün aynı
saatte yatın ve aynı saatte kalkın (ve akşam 22-11 gibi yatakta olmaya
çalışın).
•
Tercihen öğle
yemeğinden önce günde 30 dakika egzersiz yapın .
•
Akşam
saatlerinde aktif olarak spor yapmayın (ancak akşam yürüyüşü faydalıdır).
•
sabahları en
az 20 dakika gün ışığına maruz bırakın . Retinaya çarpan güneş ışığı, beyinde
belirli aracıların ve hormonların, özellikle iyi uyku, ruh hali ve yaşla
birlikte sağlığın korunması için hayati önem taşıyan melatonin salınımını
tetikler.
•
Yatmadan en
geç 2-3 saat önce yemek yiyin. Yatmadan önce çok yemek yemek uykuyu bozar.
Uykulu bir ortam yaratın
•
Yatağı sadece
uyumak ve seks için kullanın.
•
Yatak odası
tamamen karanlık olmalıdır, aksi takdirde göz bandı yardımcı olacaktır.
•
Biraz gürültü
uykunuzu etkiliyorsa, kendinizi kulak tıkaçlarıyla koruyun (yumuşak silikondan
yapılmış kulak tıkaçları daha etkilidir).
•
Odanızı rahat
bir uyku sıcaklığına ayarlayın ; ne çok sıcak ne de çok soğuk.
•
dağınıklığı
ve dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak odanızda uyku dostu bir
atmosfer yaratın .
Sakin ol ve zihnini boşalt
•
Yatmadan bir
saat önce, sizi endişelendiren her şeyi yazın . Ertesi gün için bir plan yapın
. Yapılması gereken her şeyi içine koyun ve bunun hakkında düşünmeyi
bırakacaksınız . Bu beyninizi serbest bırakacak ve rahatlamanıza, derin ve
dinlendirici bir uykuya girmenize yardımcı olacaktır.
•
Uyumanıza
yardımcı olacak görüntüleme teknikleri veya diğer gevşeme tekniklerini içeren
bir CD edinin .
vücudunu rahatlat
•
Ultra Banyo
Yapın. Yatmadan önce vücut sıcaklığındaki artış, uykulu bir duruma katkıda
bulunur. Ilık (ama sıcak olmayan) bir banyo kaslarınızı gevşetecek ve hem
fiziksel hem de zihinsel gerilimi azaltacaktır . UltraBath'ın ek faydaları
vardır: yatıştırıcı magnezyum cilt tarafından emilir , kabartma tozu alkali
dengeyi geri kazandırır ve lavanta her türlü endişeyi giderir ve kortizol
seviyelerini düşürür. Hep birlikte uyumanıza yardımcı olur.
•
Yatmadan önce
kendinize bir masaj yapın, biraz esneme hareketi yapın veya on dakikalık bir
yoga dersi verin.
•
Solar
pleksusunuza bir şişe ılık su veya bir ısıtma yastığı yerleştirin (veya birinin
sıcak vücuduna sarılın). Vücudun ortasındaki ısı iç sıcaklığı yükselterek uyku
için gerekli olan biyokimyasal süreçleri başlatır.
Uyku için besinler ve otlar
•
Ana ek
programın bir parçası olarak aldığınıza ek olarak, yatmadan önce ek olarak
200-400 mg magnezyum sitrat veya glisinat alın. Bu, sinir sistemini ve kasları
gevşetmeye yardımcı olacaktır.
•
Yatmadan 30
dakika önce 1-2 mg melatonin almayı deneyin .
Uyku sorunları devam ederse, Bölüm IV'te listelenen tüm
temel sistemlerin dengede olduğundan emin olun.
ZİHİN VE BEYİN İÇİN EGZERSİZLER
Daha dolu bir yaşam için sağlıklı bir beyin şarttır. Yaşam
sevinci bize verilen her şeyde yatar: sevgi, öğrenme, keşfetme, ait olma,
anlayış , bilgelik ve merak.
Evet, doğru beslenme, fiziksel aktivite, dinlenme ve iyi
uyku beyniniz için iyidir. Ama bütün bunların anlamı ne?
Hayati dolu dolu yasa! Ancak bunun için beyni aktif durumda
tutmak gerekir . Yaşlanmayla birlikte sıklıkla gördüğümüz zihinsel gerileme,
büyük ölçüde beslenme, hormonlar, bağışıklık ve sindirim işlevindeki
dengesizlikler, enerji dengesizlikleri, toksinler ve stresten kaynaklanır . Bu
kısmen beynin yeterince kullanılmamasından kaynaklanmaktadır. Tıpkı kaslarda
olduğu gibi: çalışmak zorundalar, aksi takdirde körelirler . Beyin eğitimi
gerçektir. 75 yaş üstü 450 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada basit kitap
okumanın, çapraz bulmaca, tercih ve masa oyunları çözmenin, müzik aleti
çalmanın ve dans etmenin bile Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azalttığı
ortaya çıktı. Ve zihinsel eğitim daha da fazla. Yaşınıza rağmen yeni,
alışılmadık bir şeyde ustalaşmak için sürekli "beynini kıpırdatmak"
gerekiyor . Bunu yaparak, yeni nöral bağlantıların oluşumunu teşvik ediyor ve
beyninizin uykuda olan kısımlarını - kelimenin tam anlamıyla büyüyen beyinleri
- uyandırıyorsunuz.
Üniversitede iki bin Çince karakter öğrendim . Bence bu,
tıp enstitüsünde okurken hatırlamam gereken devasa miktarda bilgiyle başa çıkmama
yardımcı oldu. 40 yaşında basketbol ve 45 yaşında tenis oynamaya başladım .
Genlerin ve moleküllerin gizemli ve karmaşık dünyasını anlamaya çalışmak için
çok zaman harcadım .
Kendin için benzer bir şey bulmalısın. Aşağıda, başlamanıza
yardımcı olacak bazı fikirler verilmiştir. Ayrıca Dr. Gary Small'un Hafıza
Tarifini, Dr. David Perlmutter'ın Beyin Geliştirme Rehberini ve Dr. Andrew
Weil'in Sağlıklı Beyin Araç Kitini ve Dr. Gary Small'u tavsiye ederim. Diğer
birçok akıllı aerobik aracı mevcuttur. Anahtar, zihninizi ve beyninizi meşgul
ve aktif tutmaktır.
•
Yaratıcı olun
- bir günlük tutun, çizim yapın , müzik çalın ve dans edin.
•
Yeni bir
şeyler öğrenin, derslere, müzelere katılın.
•
Yeni hobiler
deneyin.
•
Hesap
makinesinde değil, kafanızda hesaplamalar yapın.
•
Arkadaşlarınızın
telefon numaralarını ve kredi kartı numaralarınızı vb. unutmayın.
•
Seyahat edin
ve yeni yerler ile tanışın.
•
Kelime
oyunları, çapraz bulmacalar ve sudoku oynayın.
•
Bir çalışma
grubuna, bir kitap kulübüne katılın veya bir konu seçtiğiniz ve herkesin tartışıp
fikirlerini paylaştığı kendi "masa tartışması kulübünüzü" oluşturun.
•
Zihin
aerobiği uygulayın.
BÖLÜM 17
H |
beyniniz çevresel toksinlere ve
strese karşı son derece hassastır. Bu nedenle sürdürülebilirliği Ultra Akıllı
Çözümün ayrılmaz bir parçası olarak dahil ettim .
Aynı anda hem kendi iyiliğinize hem de tüm gezegenin
iyiliğine nasıl bakacağınıza dair birçok tavsiye var. Sağlığımızın istikrarı
ile gezegenin sağlığı arasında güçlü bir bağlantı vardır . Küçük şeylerde bile
yaptığımız günlük seçimler, sonunda tüm toplumda, tüm dünyada büyük
değişikliklere yol açar ve tekrar bize geri döner.
Çevre dostu bir yaşam dört adımdan oluşur.
1.
Temiz su iç.
2.
Kimyasallara
ve metallere maruz kalmanızı sınırlayın .
3.
Vücut
sıvılarınızın hareket etmesini sağlayın.
4.
Elektrik
alanlarına ve elektromanyetik radyasyona maruz kalmayı azaltın.
TEMİZ SU İÇİN
boyunca günde en az 6-8 büyük bardak (her biri 230 gram)
temiz, filtrelenmiş su içmelisiniz (ve bu nedenle hayatınızın geri kalanında
her gün). Suya bu kadar çok ihtiyaç duymamızın nedenlerinden biri
detoksifikasyon ile ilgilidir.
Toksinler sonunda vücuttan dışkı ve idrarla atılır.
Yeterince sıvı içmezseniz kabız olursunuz, idrarınız koyulaşır ve tuvalete
daha az gidersiniz. Ve bunlar, detoks sisteminizin ideal şekilde çalışmadığının
ve sağlığınıza ve zihninize zarar verdiğinizin işaretleridir.
Ayrıca bol su içmek, program boyunca özellikle ilk hafta
yaşayabileceğiniz bağımlılık yapan maddelerden ve besin alerjenlerinden uzak
durmaktan kaynaklanan yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu semptomları ,
hazırlık haftasının tartışılacağı Bölüm 18'de daha ayrıntılı olarak
tartışacağım .
Ne yazık ki, çoğu musluk suyu mikroplar, böcek ilaçları,
plastikler, metaller, klor, florürler (evet, florürler) ve diğer toksinlerle
kirlenmiştir. Bu nedenle musluktan su içmemelisiniz . Süzülmüş olarak içmek
daha iyidir. Sıradan filtreler, özellikle karbon filtreler ( Brita filtreleri gibi ) oldukça
ekonomiktir.
Filtrede ters ozmoz olduğunda optimaldir. Su, mikropları,
böcek ilaçlarını, metalleri ve diğer toksinleri gidermek için çok aşamalı bir
filtreleme işleminden geçer . Böyle bir filtre lavabonun altına monte
edilebilir. Bu harika bir filtre sistemidir (ve uzun vadede nispeten daha
ucuzdur).
Plastik şişelenmiş su, toksik petrokimyasallar olan
ftalatlar ve bisfenol-A içerir. Bu yüzden bundan kaçınmaya çalışın. Maden suyu
ve cam şişelerdeki içme suyu içilebilir.
SINIR MARUZİYETİ
KİMYASALLAR VE METALLER
Aşağıdaki listede sayılanların hepsini yapmak pratik ve zor
değil ama sağlığınız için yapılması gerekiyor . Bu kurallara mümkün olduğunca
bağlı kalın. İçme suyuna alternatifler bulun , bir hava filtresi takın, küf ve
diğer ev kirliliği kaynaklarından (kullandığınız bahçe ve ev kimyasalları ve
yapay aydınlatma) kurtulun .
•
Plastik
şişelenmiş sudan kaçının - ftalat içerir . Yukarıda bahsettiğim gibi cam
şişelenmiş su veya sadece filtrelenmiş musluk suyu için.
•
Petrokimyasallara
ve toksinlere (bahçe kimyasalları, kuru temizleyiciler, araba egzozu, ikinci
el duman) maruz kalmanızı en aza indirin.
•
Aşırı pişmiş
yiyecekleri yemeyin: Kızartma kanserojen polisiklik aromatik hidrokarbonlar
üretir.
•
birçok
gelişmiş glikosilasyon son ürünü üreten mikrodalgada pişirilmiş gıdalardan
kaçının .
•
Toz, küf,
VOC'ler (sentetik halılar, mobilyalar ve boyalardan salınan) ve diğer iç mekan
kirliliği kaynaklarını nötralize etmek için elektrikli süpürgelerde ve hava
temizleyicilerde HEPA/ULPA (Yüksek Verimli Ultra
Düşük Partikül Filtreleri ) ve iyonlaştırıcılar kullanın
.
•
Havayı
toksinlerden arındırmaya, iyonize etmeye ve nemlendirmeye yardımcı olan iç
mekan bitkileri alın.
•
Ağır
metallere maruz kalmayı azaltın: büyük yırtıcı ve nehir balıklarını yemekten
kaçının, kurşunlu boyalar, timerosal içeren ürünler ve gümüş dolgularla
temastan kaçının.
•
Isıtma
sistemini boşaltın ve Amerika'da zehirlenme ölümlerinin en yaygın nedeni olan
karbon monoksitin havalandırıldığından emin olun.
•
Toksik ev ve
kişisel bakım ürünlerini (alüminyum içeren terlemeyi önleyici deodorantlar ,
mide antasidleri, petrokimyasallar ve toksinler içeren kremler ve diğer
kozmetikler ve alüminyum ve teflon kaplı tabaklar) kullanmaktan kaçının.
•
Parlak
flüoresan ışığa maruz kalmaktan kaçının veya en aza indirin. Mümkün olduğunda,
kısılmış genişletilmiş spektrumlu akkor ampuller veya mumlar kullanın .
SIVILARI HAREKET ETTİRMEK
VUCÜDUN
doğal detokslayıcı olmasının yanı sıra , UltraMind
programınıza aşağıdakileri dahil edebilirsiniz. Vücudunuzun toksinleri atmanın
doğal yollarının idrar, dışkı ve ter yoluyla ve ayrıca solunan hava yoluyla
olduğunu unutmayın .
•
Çıkarım
işlevlerini destekler:
° Sandalye günde bir veya iki kez olmalıdır.
° Berrak idrar için günde altı ila sekiz bardak su için.
° Fiziksel aktivite, buhar odaları ve saunalar yoluyla
düzenli ve iyice terleyin. Ultra Banyo Yapın.
•
Yumuşak bir
karınla derin nefes alma yöntemini öğrenin ve uygulayın .
MARUZİYETİNİZİ EN AZA İNDİRİN
ELEKTROMANYETİK RADYASYON
Elektromanyetik radyasyona maruz kalmaktan tamamen
kaçınmanın imkansız olduğu bir dünyada yaşıyoruz . Bu hassas bir konu.
Elektromanyetik radyasyonun (EMR) vücut üzerindeki etkilerine ilişkin
araştırmalar, olması gerektiği kadar kapsamlı değildir. Ancak delilin
yokluğu, yokluğun delili değildir. Evet, EMP'nin olası zararlı etkilerine
dair kanıtlarımızı şüpheden öteye götürmedik ama zararsız olduğuna dair de
kanıtımız yok. Bu nedenle araştırma için 40 yıl beklemek yerine (sigarada
olduğu gibi on yıllar sonra zararı kesinlikle anlaşılan) dikkatli olmayı
öneriyorum.
EMP'ye maruz kalma riskini en aza indirmek için şunları yapabilirsiniz
: Yapabileceklerinizi yapın:
•
Cep
telefonları, kablosuz telefonlar ve Wi-Fi cihazları dahil olmak üzere kablosuz
iletişim cihazlarına maruz kalmanızı ve bunları kullanmanızı en aza indirmeye
çalışın .
•
Cep
telefonunuzu kullanmadığınızda veya uyuduğunuzda kapatın. Başınızın yanındaki
komodinin üzerine koymayın veya oyun oynamak, film izlemek vb. için
kullanmayın.
•
açıkken,
konuşurken, mesaj yazarken, internetten bilgi indirirken vücudunuzdan en az
15-20 cm uzakta tutmaya çalışın .
•
Konuşurken kulaklık
veya köknar tüpü (hava tüplü) kullanın. Kablosuz ve kablolu kulaklıklar radyasyon iletebilir.
•
Cep
telefonunuzu gün boyu alt cebinizde veya kucağınızda bile tutmayın. Uyluk
kemiklerimizin iliği, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin %80'ini üretir ve özellikle
EMR'nin zararlı etkilerine karşı savunmasızdır. Ve bir cep telefonunun cinsel
organlara yakınlığı üreme işlevini etkileyebilir.
•
cep
telefonuyla konuşmaktan kaçınmalıdır .
•
Mümkün olduğu
kadar çok sayıda kablosuz ve Wi-Fi cihazını kablolu ve kablolu cihazlarla ( telefonlar,
İnternet, oyun konsolları, cihazlar ve gadget'lar vb.) değiştirin.
•
Bilgisayar
kullanımını en aza indirin ve ona olan mesafeyi artırın. Ekrandan
olabildiğince uzağa oturun, düz ekranlar tercih edilir.
• Uyku alanı, ev ve kişisel alanlarda EMP seviyelerini
düşük tutun.
° Radyolu çalar saatinizi başınızdan en az 90 cm uzağa
kurun veya pille çalışan bir çalar saat kullanın . Uyku sırasında tüm
elektronik cihazlara önerilen mesafe 1,8 m'dir.
° Su yataklarından, elektrikli battaniyelerden , metal
yatak çerçevelerinden ve elektromanyetik dalgalar ileten her şeyden kaçının.
° Bitkisel elyaf şilteler ve ahşap karyolalar, bazalı ve
zırhlı fileli karyolalar yerine tercih edilmiştir.
° Elektrikli soba kullanırken yakın ocaklarda değil,
uzaktaki ocaklarda pişirmeye çalışın.
° Metaller elektromanyetik dalgalar iletirler: onları
vücuttan uzak tutun.
•
Kablosuz ve
sürücü cihazlarının EMI'sini uygun araçlarla ölçün.
•
Mümkünse
elektromanyetik filtreler kurun ve diğer koruma yöntemlerini kullanın:
elektrik devreleri, cihazlar ve cihazlar.
Şimdiye kadar, Ultra Akıllı Çözümün temel ilkelerini
özetledim. Diyet, biyoaktif takviyeler, yaşam tarzı değişiklikleri ve çevresel
ilkeler etrafında dönerler . Programı çalıştırmanın zamanı geldi . Sonraki iki
bölümde size kurulum haftasında ve altı haftalık UltraIntelligent Solution
programının her gününde ne yapmanız gerektiğini anlatacağım.
BÖLÜM 18
BEDENİNİZİ VE ZİHNİNİZİ HAZIRLAYIN
LAHMETİN İNİŞİNE
W |
Altı haftalık programa başlamadan bir hafta önce ise
beyninizi olumsuz etkileyen alışkanlıklardan vazgeçerek vücudunuzu sağlıklı bir
yaşam tarzına hazırlamalısınız. Diyetin zararlı bileşenlerini kademeli olarak
ortadan kaldırarak , programa kolay ve acısız bir giriş sağlayabilirsiniz .
Önümüzdeki hafta boyunca, aşağıdaki bileşenler diyetten
tamamen çıkarılmalıdır. En beklenmedik ürünlerde saklanabileceklerini
unutmayın, bu nedenle tüm etiketleri dikkatlice okuyun.
Neyin tamir edilmesi gerekiyor:
•
Kafein - Tamamen içmeyi bırakana kadar günlük kahve alımınızı bir hafta boyunca
yarı yarıya azaltın . Günde dört fincan kahve içiyorsanız, önce iki fincan,
sonra bir fincan, sonra yarım fincan için gidin ve ardından kahve içmeyi
bırakın.
•
İşlenmiş
ve rafine edilmiş karbonhidratlar ve şeker : tüm un
ürünleri (ekmek, makarna, hamur işleri ), her türlü şeker ve tatlılar.
•
Fruktoz
Şurupları - Tam gaz gidin ve HER etiketi okuyun.
Örneğin, yüksek fruktozlu mısır şurubu olmasını beklemediğiniz bir yerde
olabilir.
•
Hidrojene
yağlar veya trans yağlar unlu mamullerde, cipslerde,
patates kızartmalarında ve hemen hemen her paketlenmiş gıdada bulunur.
Bileşenleri listeleyen etiketlerde, "hidrojene"
("hidrojene") kelimesi nadiren yazılır, daha çok "bitkisel
yağlar" belirtilir [96]. (Bir ürünün trans yağ
içermediğini söyleyen etiketlere bile güvenmeyin, çünkü yasa, üreticilerin, bir
ürün porsiyon başına yarım gramdan daha az trans yağ içeriyorsa, aldatıcı bir
şekilde trans yağların ücretsiz olduğunu iddia etmelerine izin verir .)
•
İşlenmiş
ve paketlenmiş gıdalar - yani kutularda, torbalarda,
paketlerde veya teneke kutularda satılan her şey.
•
Alkol.
ORTAK BELİRTİLER
İLK BEŞ GÜN
Aşağıda listelenen belirtiler ilk antrenman aşamasında çok
yaygındır ve glüteni ve süt ürünlerini diyetinizden çıkardıktan sonraki altı
haftalık programın ilk birkaç gününde ortaya çıkabilir. Endişelenmeyin,
semptomlar sadece vücudunuzun toksinlerden kurtulduğunun bir göstergesidir ki
bu iyi bir işarettir!
•
Ağız kokusu.
•
Kabızlık (bu
sizin için bir sorun haline gelirse ciddiye alınması gerekir).
•
Soğuk
algınlığı gibi acı verici duyumlar.
•
tükenmişlik.
•
Baş ağrısı.
•
Açlık.
•
Sinirlilik.
•
Cilt
kaşıntısı
•
Mide
bulantısı.
•
Hoş olmayan
vücut kokusu.
•
Uyku
sorunları (uyuşukluk veya uykusuzluk).
Bu belirtiler çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir . İlk
olarak, glüten ve süt ürünleri gibi gıda alerjenlerinin ortadan kaldırılması,
genellikle vücudun kafein, alkol, nikotin, kokain veya eroin gibi diğer
bağımlılık yapan maddelere verdiği tepkiye çok benzer bir geri çekilme
reaksiyonu üretir . Çoğu zaman kendimizi alerjimiz olan gıdalara bağımlılık
halinde buluruz . Bu bir bağımlılık döngüsü yaratır. Alerjenlerden yoksunluk
bazen bir ila üç gün sürebilen kısa süreli soğuk algınlığı benzeri bir
sendroma neden olur.
İkincisi, sindirim sistemindeki toksinler, onlardan kurtulmazsak
kendimizi hasta hissetmemize neden olabilir. Bu nedenle kabızlığı önlemek ve
onunla mücadele etmek önemlidir.
ana nedenlerinden sonuncusu ( hazırlığın bu aşamasında
karşılaşacağınız) kafeinin reddedilmesidir . Başarısızlık , tahmin edilebilir
baş ağrılarına, halsizliğe ve öğleden sonra kendini hasta hissetmeye yol
açabilir .
altı haftalık programda yukarıda listelenen belirtilerden
herhangi birini yaşarsanız , gerekirse bir uzmana danışabilirsiniz.
Hazırlık haftanız bittiğinde, altı haftalık programa
başlama zamanı. Bir sonraki bölümde, programın nasıl çalıştığını açıklayacağım
ve programı olabildiğince basit ve eğlenceli hale getirmek için size tüm
araçları sağlayacağım .
BÖLÜM 19
W |
6 haftalık program, beyin bozukluklarını tetikleyebilecek
tüm işlenmiş ve yüksek şekerli gıdaların yanı sıra iki potansiyel alerjeni
(glüten ve süt ürünleri) diyetinizden çıkarmak için tasarlanmıştır. Tüm
bunları işlenmemiş, gerçek, doğal bütün gıdalarla değiştiriyoruz. Kaçınılması
gereken yiyecekler Bölüm 14'te listelenmiştir.
şeker oranı düşük (ve yavaş salınan şeker), lif oranı
yüksek ve bitkisel proteinler yiyeceksiniz . Diyette minimum yağsız hayvansal
ürün bırakacağız . Böyle bir diyet, diğer şeylerin yanı sıra kilo kaybını
destekleyen anti-enflamatuar, detoksifiye edici ve antioksidan bileşenler ve
bitki besinleri içerir. Önerilen ürünler ayrıca Bölüm 14'te listelenmiştir .
Yiyeceğiniz yiyecek miktarının bir sınırı yoktur . Kalori,
karbonhidrat ve yağ içeriğini hesaplamaya gerek yoktur. Sağlıklı taze
yiyecekler yerseniz, vücudunuz kendi kendini düzenler. Temizlemeye, yenilemeye
, hayati enerjiyi geri kazanmaya ve vücudun ve beynin işleyişini doğanın
başlangıçta amaçladığı gibi çalışması için optimize etmeye odaklanıyoruz .
Diyet süresince, size tam olarak neyin yardımcı olduğunu
anlamak için vücudunuzun ve beyninizin nasıl hissettiğini izleyin .
Damarlarınızda belki de Grönland Eskimo kanı var ve bu, diyetinizdeki sağlıklı
yağ miktarını artırmanız için yeterli olacaktır. Veya belki de doğası gereği
Pima Kızılderililerine daha yakınsınız, o zaman lif açısından zengin
karbonhidrat miktarını artırmanın sizi en faydalı şekilde etkilediğini
göreceksiniz . Ana şey, diyetinizde UltraIntelligent Solution'ın altında yatan
temel bilgeliği takip etmektir ve istenen sonuç elde edilecektir.
Bu diyeti altı hafta boyunca uygulayarak, UltraIntelligent
Decision ilkelerini ikinci doğaya dönüştüreceksiniz. Bu programın faydalı
ürünleri genlerinizle iletişim kuracak ve genleriniz onlara evet diyecek!
Genleriniz değişime olumlu tepki verdiğinde, ömür boyu sürecek UltraHealth
yolunda ilerliyor olacaksınız. Geliştirilmiş düşünme yeteneği ve ruh haliniz
kalıcı durumunuz olacaktır.
isterseniz diyetinize glüten kaynaklarını ve süt ürünlerini
yeniden eklemeye başlayabilirsiniz . Onlara alerjiniz olup olmadığını
belirlemek için size (bir sonraki bölümde) bunu nasıl yapacağınızı adım adım
öğreteceğim . Ancak, vücudunuzu düzgün bir şekilde ayarlamanın ve glüten ve süt
ürünlerinin sağlığınız üzerindeki etkisinin gerçek bir resmini elde etmenin tek
yolunun, onları bir süreliğine diyetinizden tamamen çıkarmak olduğunu
unutmayın.
BİYOLOJİK AKTİF KATKI MADDELERİ
VE AKILLI ÇÖZÜM PROGRAMI İÇİN
YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ
UltraIntelligent Solution programının diğer tüm bileşenlerini
tamamlamak da aynı derecede önemlidir : temel takviye rejimi ( Bölüm 15'te
açıklanmıştır), artan fiziksel aktivite, gevşeme ve zihinsel egzersiz.
Bu bölümün sonundaki kontrol listesinde , hareket, gevşeme
ve zihinsel egzersizi günlük rutininize nasıl dahil edeceğinizi ve ne zaman
takviye alacağınızı özetledim.
Aktif yürüyüşü unutmayın - program boyunca her gün en az 30
dakika . Ek olarak haftada dört ila beş kez diğer güçlü aerobik egzersizleri
yapmak daha da iyidir ( kalbi farklı ritimlerde çalışmaya zorlayan aralıklı
egzersiz gibi). İsterseniz haftada iki veya üç kez kuvvet antrenmanı da
ekleyebilirsiniz , ancak bu gerekli değildir.
Bölüm 16'da tartışıldığı gibi aktif gevşeme uygulamak da
önemlidir . Nefes egzersizini uyandıktan hemen sonra, her yemekten önce ve
yatmadan önce yumuşak bir karınla yapmanızı tavsiye ederim. Bu, gevşeme
tepkisini tetiklemenin hızlı ve kolay bir yoludur, bu yüzden bunu unutmayın.
Ayrıca akşam yatmadan önce tercih ettiğiniz başka bir
rahatlama yöntemini (UltraBath'ı tercih ederim) denemenizi tavsiye ederim. Bu,
günü sakin bir şekilde bitirmenizi ve kişisel uykunuza hazırlanmanızı
sağlayacaktır. Rahatlamanın gücünü takdir edeceksiniz! Altı hafta boyunca
kendinize bir hediye verin ve hayatınızın nasıl değişeceğini görün.
eğer mümkünse, Bölüm 16'da açıklanan zihinsel
egzersizlerden bazılarını her gün yapmanızı öneririm . Her gün değilse,
haftada en az iki veya üç kez. Bu yeni aktivitelerden kesinlikle keyif
alacaksınız ve hayatınıza çeşitlilik katacaklar .
Takviye almaya gelince, günlük olmalı ve hayatınızın geri
kalanında bu şekilde kalmalıdır. Bu bölümün sonundaki kontrol listesinde
takviyeleri ne zaman almanız gerektiğini sizin için bir hatırlatma derledim .
Ancak, birkaç gün aldıktan sonra, bunu kendiniz hatırlayacaksınız.
ÇEVRE DOSTU YAŞAM
PROGRAMI UYGULARKEN
ULTRA AKILLI ÇÖZÜM
Her şeyden önce, altı haftalık programda Bölüm 17'deki
hayatınızı yeşillendirmenin ipuçlarını izlemenizi şiddetle tavsiye
ederim.Hepimiz çevresel toksinlere maruz kalıyoruz. Bu toksik etkiye bir ara
verin. Muhtemelen, o zaman bu sizin yaşam tarzınız olacak ve sadece kendinizi
değil , tüm gezegenimizi daha sağlıklı hale getireceksiniz .
mümkün olduğunca günlük bir rutine bağlı kalmanızı tavsiye
ederim. Diğer bir deyişle, aynı eylemlerin ve faaliyetlerin yaklaşık olarak
aynı zamanlarda yapılması arzu edilir (uyanmak, yemek yemek, egzersiz yapmak,
rahatlamak ve yatmak). Bu isteğe bağlıdır, ancak rutin programı kolaylaştırır
ve kan şekeri düzeylerini dengelemek ve normal uyku ritimlerini geri yüklemek
gibi çeşitli biyolojik faydalar sağlar.
Önerilen program aşağıdaki kontrol planında belirtilmiştir.
Program boyunca günlük yapmanızı önerdiğim her şey var. Programın adımlarını altı
hafta boyunca her gün takip edin ve programa otomatik olarak bağlı kalacaksınız
.
Her şeyi tamamen aynı yapmak zorunda değilsiniz. Farklı
günlük rutinleri olan birçok insan tanıyorum ve altı hafta, bir rutini takip
etmeyi garanti etmek için çok uzun. Yapabildiğiniz kadar uzun süre buna bağlı
kalın ve vücudunuzun belirli şeylerin kişisel olarak onun için yararları
hakkında ne "konuşacağına" göre ayarlayın.
GÜN DÜZENLEME KONTROL PLANI
ALTI HAFTALIK PROGRAM İÇİN
Programdayken aşağıdaki kontrol listesini günlük olarak
kullanın. Çarpın ve gün boyunca tamamlanan her pozisyonu işaretleyin.
günlük aktiviteler
Evden çıkmanız gerekmeden 90 dakika önce uyanın
sabah ritüeli
Uyandıktan hemen sonra yumuşak bir karın içine nefes alın .
Fiziksel egzersizler yapın (yoga sabahları için iyidir ),
rahatlama veya entelektüel egzersizler yapın
sıcak suda demlenmiş bir fincan yeşil çay için (gün içinde
daha fazla yeşil çay içebilirsiniz, ancak tüketimi günde iki fincanla
sınırlayın)
Kahvaltı (7'den 9'a kadar)
D vitamininin ilk dozunu alın , kahvaltı sırasında metilasyon için omega-3 yağ
asitleri ve diyet takviyeleri . ( D vitamini hariç tüm
takviyeler, en iyisi günde iki doza
bölünür.)
Yumuşak bir karın içinde nefes almak
kahvaltı etmek
Birkaç olası seçenek:
•
Yumurtalar
•
Çilek ile
protein shake
•
Fındık ezmesi
ve meyve ile glutensiz tam tahıllı tost
Sabah atıştırmalığı (10:00 - 11:00 arası)
Gün boyunca atıştırmak dengeyi korumak için önemlidir.
Protein bunun için en iyisidir. Olası seçenekler şunları içerir:
•
Bir avuç
fındık (badem, macadamia, ceviz veya ceviz )
•
taze meyve
Öğle yemeği (12:00 - 13:00 arası)
Yumuşak bir karın içinde nefes almak
Öğle yemeği ye. İşte seçeneklerinden biri:
•
İki bardak
buğulanmış veya haşlanmış sebze
•
Yarım su
bardağı kahverengi (yani cilasız) pirinç
•
Sote Balık -
Yemek yapacak vaktiniz yoksa konserve somon da olur.
Öğleden sonra atıştırması (2 ila 3 gün arası)
Sabah atıştırması için sunulan seçenekler burada iyidir.
Acıktıysan, bir protein shake daha alabilirsin.
Yemekten önce
Aktif yürüyüş veya diğer aerobik aktiviteler - 30 dakika
Yumuşak bir karın içinde nefes almak
Öğle yemeği (17:00 - 19:00 arası)
Öğle yemeğinde ikinci doz multivitaminler,
kalsiyum/magnezyum, omega-3 yağ asitleri ve metilasyonu destekleyen takviyeler
alın . (Unutmayın, bu sefer D vitamini almanıza gerek
yok.)
Öğle yemeği ye. Burada yine birçok yemek seçeneği
var . İşte bir - hızlı ve lezzetli:
•
İki bardak
buğulanmış veya haşlanmış sebze
•
PO—170 gr
fırında veya buğulanmış tavuk (tuz, karabiber, limon ve bir tutam biberiye
veya kekik ile tatlandırmayı deneyin)
•
1/2 su
bardağı kahverengi (cilasız) pirinç
Gelecek bir rüya ya da bir akşam ritüeli için
20-30 dakika dinlenme. Örneğin, Ultrabanyo
Uyumadan önce yumuşak bir karın içine nefes alın .
ALTI HAFTA İÇİN ÖZET
PROGRAM
Daha fazla ilerlemeden önce altı haftalık programın
ilkelerini sizin için kısaca özetleyeyim. Birkaç basit ilkeye dayandığını unutmayın
:
1.
Sağlıklı
yiyecek. Tüm programın odak noktası, sağlıklı yağ
asitleri açısından zengin, şeker oranı düşük (ve yavaş salınan) ve bitki lifi
açısından yüksek sağlıklı bir diyettir . Diyet, bitkisel proteinleri ve
gerekli minimum miktarda hayvanı (yağsız et) içerir. Önerilen gıdalar,
anti-enflamatuar ve detoksifiye edici maddeler, antioksidanlar ve diğer
fitobesinleri içerir ve kilo kaybını destekler.
2.
Biyolojik
olarak aktif katkı maddelerinin alınması. Bölüm 15'te açıklanan takviyelerin seyri, sağlık için çok önemlidir ve Ultra Zeka
istiyorsanız günlük olarak alınmalıdır .
3.
Fiziksel
egzersiz. Beyin ve vücut üzerindeki etkileri o kadar
kanıtlanmıştır ki hiçbir şüphe gölgesi bırakmaz. Vücudumuz, hayatta kalabilmek
için hareket etmeye devam etmemiz gereken bir zamanda gelişti . Bedeninizin ve
fiziksel aktivitenin getirdiği hazzın tadını çıkarın.
4.
Gevşeme Stres bizi öldürüyor. Gevşeme, uzun vadeli sağlıkla ilişkilidir.
Rahatlamak için vaktiniz yok gibi görünüyorsa, tekrar düşünün. Bunun için zaman
bulmalısın . Beyniniz ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecek.
5.
Çevre
dostu yaşam. Toksinler sağlığımızı yok eder ve
gezegenimizi yok eder. Kendimiz, çocuklarımız ve Dünya'nın sağlığı için temiz
ve yeşil bir gezegende yaşamak için hep birlikte çalışmalıyız .
6.
Rüya. Uykudan zaman çalma ve ardından neşelenmek için kahve "alma"
alışkanlığından kurtulun . Uyku, vücudumuzu ve ruhumuzu onarır ve iyileştirir.
Bu, küresel bir rehabilitasyon dönemidir. Beyninize kendisini yenilemesi için
düzenli bir fırsat verin. Onun dinlenmeye ihtiyacı var, senin de öyle.
Artık altı haftalık programı tamamlamak için ihtiyacınız
olan tüm araçlara sahipsiniz. Bir sonraki bölümde altı hafta geçtikten sonra ne
yapacağımdan bahsedeceğim.
BÖLÜM 20
geçti
ULTRA ZEKAYA BİR KEZ VE KESİNLİKLE ULAŞIN
İLE |
UltraIntelligent Solution programının altı haftasını
tamamladıktan sonra, faydalarını tam anlamıyla yaşayabilmeniz için programdan
kademeli olarak çıkmanızı şiddetle tavsiye ederim. Sıkı çalışmanız için
kendinizi ödüllendirmek isteyebilirsiniz , ancak bu ayartmaya direnmelisiniz .
Sağlıksız yiyeceklere keskin bir geçiş genellikle vücudun çok şiddetli
reaksiyonlarına neden olur. Öte yandan, genellikle yediğiniz yiyeceklerin
etkisini test etmek istiyorsanız, bir gün boyunca geçmişteki kötü
alışkanlıklarınıza kendinizi kaptırın ve kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi
görün. Bu senin için en iyi ders olabilir.
Yine de, gerçekten ne istediğinizi dikkatlice seçerek
programı kademeli olarak bırakmak daha iyidir. Vücudunuzun program sırasında
uyanacak doğal bir bilgeliği vardır. Altı haftalık kurstan sonra yeni
hayatınızı kurarken onu dinleyin . Acele etmeyin, tepkilerinizi izleyin.
BİTİRDİKTEN SONRA NE YAPMALISINIZ?
PROGRAMLAR
Altı haftalık programı tamamladıktan sonra, öğrendiğiniz
birçok sağlıklı alışkanlığı uygulamaya devam edebilirsiniz (ve etmelisiniz). Bu
noktada iki seçeneğiniz var.
Seçenek 1: programa devam edin
Gluten kaynaklarını ve süt ürünlerini istediğiniz kadar
kesebilirsiniz. Aslında, hayatınızın geri kalanında programı takip etmekte
özgürsünüz.
Bu şekilde yemek yeme ve yaşama bedeniniz ve zihniniz
tarafından doğru olarak algılanırsa, gelecekte buna bağlı kalmanız
muhtemeldir. Eğer öyleyse, UltraHealth yolundasınız demektir.
Tüm program seçenekleri neredeyse sınırsız esnekliğe
sahiptir: herhangi bir geleneksel mutfak - Asya, Akdeniz, Hint, Meksika ve Orta
Doğu - denemeniz için uygun seçenekler sunar.
Doğal gıdaları nasıl tüketeceğinizi öğrenmek bir keşif
sürecidir. Bu yiyecekler daha fazla lif ve besin içerdiğinden , daha doyurucu
ve tok tutarlar. Zamanla, porsiyon büyüklüğünüzü ihtiyaçlarınıza göre
ayarlamayı ve vücudunuzun ve beyninizin gerçekten gelişmesine izin verecek
yiyecekler bulmayı öğreneceksiniz .
Metabolizmanızı sıfırladıktan ve vücudunuzu doyuran bir
beslenme ve kişisel bakım çerçevesi oluşturduğunuzda , esneklik önemli bir
faktör haline gelir. Zevkle ve keyifle yemek yemek ne yerseniz yiyin ruha ve
duyulara iyi gelir.
, bir alkolik için bir yudum alkol gibi, anında kontrol
edilemeyen bir tepkiyi tetikleyen kışkırtıcı yiyecekler olsa da , çoğumuz zaman
zaman farklı yiyecekleri, hatta "yasak" yiyecekleri denemeyi göze
alabiliriz. Vücudunuz size neyin iyi neyin kötü olduğunu söyleyecektir.
Vücudunuz ve beyninizle yeniden bağlantı kurduğunuzda ,
kendinizi daha iyi hissettiren yiyeceklere çekileceksiniz ve bazen her şey bu
kategoriye girebilir. Dengeyi korumak ve ritim bulmak, yaşam boyu sağlık ve
sağlıklı bir metabolizma için iki temel beceridir .
Her şeyde ölçülü olmak hala harika bir slogan. Ve
ılımlılık içinde bile ılımlılık içerir. İyi eğlenceler. Hepinize sonsuz sağlık
ve mutluluklar dilerim.
Seçenek 2: Süt ürünleri ve glüten kaynakları diyetine geri dönün
Dilerseniz menünüze süt ürünlerini ve glüteni eklemeye
başlayabilirsiniz. Bu, onları test etmenize, duygusal, davranışsal ve hafıza
problemlerinizle veya baş ağrısı, eklem ağrısı, sinüzit, hassas bağırsak
sendromu ve hatta fazla kilolu olma gibi diğer semptomlarla ilgili olup olmadığını
görmenize olanak tanır.
Altı haftalık programdan sonra diyete glüten ve süt
kaynaklarının dahil edilmesi
ürünlerinin size sorun yarattığını bilmiyor olabilirsiniz .
Belki de altı hafta boyunca onlardan vazgeçerek, farkında olmadan nörolojik
bozukluklarınızın özünü ortadan kaldırdınız.
, gerçekten sorunlarınıza neden olup olmadıklarını görmek
için onları diyetinize yeniden dahil ederken çok dikkatli olmanız gerektiği
anlamına gelir .
ürünleri (ve muhtemelen hassas veya alerjik olduğunuz diğer
gıdalar) kaynaklarının yeniden verilmesi birçok semptoma neden olabilir .
Aşağıdakiler dahil:
•
Bilincin
bulanıklığı.
•
Hafıza
sorunları.
•
Duygudurum
sorunları (depresyon, kaygı ve öfke).
•
Burun
tıkanıklığı.
•
Göğüste
tıkanıklık.
•
Baş ağrısı.
•
Uyku
sorunları.
•
Eklemlerde ağrı.
•
Kas ağrısı.
•
Endişe.
•
tükenmişlik.
•
Cilt
değişiklikleri (akne).
•
Bağırsağın
sindirim ve boşaltım işlevindeki bozulmalar.
Yiyecekleri yeniden başlattığınızda, olası bir reaksiyonu
fark etmek için üç gün boyunca günde en az iki ila üç kez yiyin (tabii ki sorun
hemen ortaya çıkmadığı sürece, bu durumda ürünü hemen tüketmeyi bırakın) .
Bununla birlikte, sonraki her ürünün tanıtımı arasında üç günlük bir ara
gözlemlemek zorunludur. Örneğin, Pazartesi günü glüten kaynaklarını
tanıtıyorsanız , Perşembe gününden önce süt ürünleri yemeye başlayın.
Semptomlar birkaç dakika içinde ortaya çıkabilir veya 72
saate kadar sürebilir. Bir reaksiyon fark ederseniz, şüpheli gıdaları 90 gün
boyunca diyetinizden çıkarın. Bu, bağışıklık sisteminize sakinleşme ve
bağırsaklarınızın iyileşme şansı verecektir. Bu da büyük olasılıkla zamanla
daha fazla yiyeceğe karşı toleransınızı yeniden kazanmanıza olanak
sağlayacaktır. (Alternatif olarak, bu yiyecekleri zaman zaman yiyin -
bağışıklık sistemini harekete geçirmemek için en fazla üç veya dört günde bir.)
90 günlük yoksunluktan sonra hala bir ürüne reaksiyon
gösteriyorsanız, ürünü kalıcı olarak çıkarmanız veya gıda alerjilerini yönetme
konusunda deneyimli bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla iletişime geçmeniz
gerekir .
Diyetinize farklı yiyecek gruplarını yeniden dahil ederken bir
günlük tutun. Ortaya çıkan semptomları yazın. Belirtilerinizi takip etmek,
hangi gıdaların alerjik reaksiyonunuza neden olduğunu belirlemenize yardımcı
olacaktır.
Günlük tutmak, günlük menünüz, aktiviteniz, stres
yönetiminiz ve nasıl hissettiğiniz arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olur.
Günlük, nasıl hissettiğinize, enerji seviyelerinize ve kilo kaybınıza ilişkin
ilerlemenizi kaydedecektir.
Program sırasında izin verilmeyen diğer yiyecekleri girmek
için aynı sistemi kullanabilirsiniz . Ancak, tamamen kaçınmanız gereken bazı
yiyecekler olduğunu her zaman hatırlamalısınız. Şeker ve nişastalı yiyecekler
gibi şeylere tekrar bağımlı olmaya veya çok fazla kahve (günde bir fincandan
fazla) ve alkol (haftada üçten fazla) tüketmeye karşı dikkatli olun.
bundan sonra kesinlikle bağlı kalmak isteyeceğiniz başka
alışkanlıklar geliştireceksiniz . Bunlardan biri ana besin takviyesi
planıdır. Kitap boyunca söylediğim gibi, sürekli sağlık için temel takviyeleri
almak çok önemlidir.
Egzersiz ve rahatlama başka bir sağlıklı alışkanlıktır.
Fiziksel aktivite ve stresten kurtulma, bilimsel araştırmaların sürekli
olarak sürdürülebilir sağlıkla ilişkilendirdiği birkaç faktör arasındadır .
Hareket etmeyi bırakmayın ve her zaman rahatlamak için zaman bulun. UltraZ
sağlığını elde etmek için bu gereklidir .
Bu programın sonunda alacağınız en büyük hediye, hangi
besinlere karşı hassas olduğunuzu, hangilerinin beyin sorunlarına yol açtığını
ve hangilerini güvenle yiyip keyifle yiyebileceğinizi tespit edebilmenizdir.
Bu nedenle, duygusal sorunlara ve bilişsel bozulmaya yol
açan iki ana potansiyel alerjen türünü ortadan kaldırmaya odaklandım. Çatalınız
sağlıklı bir beden ve zihnin anahtarıdır. Bedeninizin bilgeliğini dinleyin -
bazen o bizim zihnimizden daha bilgedir .
Artık ruh hali, davranış, dikkat, bilişsel işlev ve hafıza
ile ilgili sorunlardan %70-80 oranında kurtulmanıza yardımcı olacak temel
sağlık programına aşinasınız . Burada özetlediğim temel planı izlerseniz,
yalnızca ruh hali, hafıza ve konsantre olma yeteneğinde değil , aynı zamanda
enerji seviyeleri, vücut ağırlığı, metabolizma ve diğer birçok kronik sağlık
probleminde de gelişmeler göreceksiniz .
daha ince ayar gerektiren daha derin dengesizliklerden muzdaripse
biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyar . Bölüm II'deki tüm test sorularını
yanıtladığınıza göre, hangi alanlara odaklanmanız gerektiğini bilmelisiniz.
Bölüm IV'te sizi daha derine götüreceğim. Hangi diyet takviyelerinin ve mevcut
diğer tedavilerin bu dengesizlikleri düzeltmeye yardımcı olabileceğini
öğreneceksiniz . Başka bir deyişle, her insan benzersiz olduğundan, bir
sonraki bölümde size UltraIntelligent Çözümünü nasıl kişiselleştireceğinizi
anlatacağım.
BÖLÜM IV
YEDİ
ANAHTAR FAKTÖRDE YENİDEN DENGE
6 HAFTALIK
PROGRAMIN ULTRA SAĞLIĞI VE OPTİMİZASYONU
UltraMind'i edinin
Yaşamı optimize edin
Dengeyi geri yükle
7 anahtar: yeni bir çözüm
BÖLÜM 21
ultramind
YEDİ TUŞU DENGELEMEK
ULTRA SAĞLIK VE OPTİMİZASYONA
ALTI HAFTA PLANI
M |
Her birinize, UltraIntelligent Solution programını
kurmanıza ve kişiselleştirmenize yardımcı olacak bir Fonksiyonel/Bütünleyici
Tıp uygulayıcısı bulmanızı içtenlikle diliyorum. Ancak böyle bir uzman bulmanın
zor olduğunu biliyorum. Tıp fakülteleri, ihtisaslar ve doktor sertifika programları
için uygun bir kurs geliştirmek üzere Fonksiyonel Tıp Enstitüsü ile birlikte
çalışıyorum . Eminim on ila on iki yıl içinde tüm terapistler, geleceğin tıbbı
olduğu için Fonksiyonel Tıp ilkelerini eğitecek ve uygulayacaklardır.
altı haftalık UltraMind planını uygularsanız, %80'inizin
bir terapistin veya fonksiyonel tıp uzmanının yardımına ihtiyacı olmayabilir .
Ayrıca, Bölüm II anketlerinin sonuçlarına dayanarak, hangi temel
sistemlerinizin dengesinin bozulduğunu belirleyebileceğinizi ve sonraki
bölümlerde özetleyeceğim önerileri kullanarak Ultra Akıllı Çözümü sizin için
uyarlayabileceğinizi umuyorum .
Her bir Bölüm II anketinden aldığınız puanlara dayanarak,
sağlığınıza kavuşmanız için önlemler önerdim. Bunlar üç seçenekti:
1.
Ultra Akıllı
Çözüm.
• UltraMind için Bölüm III'te özetlenen altı haftalık temel
planı tamamlayın.
2.
Kendi kendine
yardım.
dengesizliğiniz olan temel sistemlerin performansını
optimize etmek için belirli yiyecek, yaşam tarzı ve takviye önerilerini
(sonraki bölümlerde verilmiştir) izleyin .
3.
Sağlık
hizmeti.
• Anahtar sistemlerinizden herhangi birinde ciddi
dengesizlikler varsa , bir Fonksiyonel veya Bütünleyici Tıp uzmanından yardım
almanız en iyisidir. Anahtar sistemleri optimize etmeye yönelik tavsiyelere ek
olarak , sonraki bölümlerde size GP'nizle görüşmeniz gereken değerlendirme ve
tedavi tavsiyeleri vereceğim .
Yani, her testin sonucunda aldığınız puanlar sizi üç
gruptan birine atadı:
1.
Test
sonuçları sizi UltraIntelligent Karar grubuna yerleştirirse, Bölüm III'te
belirtilen temel planı uygulamanız yeterlidir.
2.
Bir Kendi
Kendine Yardım grubundaysanız, Bölüm IV'te önerildiği gibi altı haftalık
planınızı tamamlayın.
3.
Bir Tıbbi
Yardım grubundaysanız, ek Kendi Kendine Yardım önerileriyle birlikte altı
hafta boyunca UltraIntelligent Decision programını izleyin. Ardından test
sorularını tekrar cevaplayın. Birçoğunuz bundan sonra artık tıbbi bakıma
muhtaçlar grubuna dahil olmayacaksınız. Hala size endike ise, gerekli muayene
ve tedaviyi almak için Fonksiyonel veya İntegratif Tıp alanında bir uzman
bulmalısınız.
durumunu optimize etmek için yaptığı faaliyetlerde en
etkili ve önemli müdahaleler olduğunu düşündüğüm birkaç öneri belirledim . Elbette,
bu tür işlevleri normalleştirmek için birçok başka seçenek mevcuttur, ancak
bunlar en iyi şekilde deneyimli bir profesyonelin gözetiminde uygulanır .
ULTRAINTELLIGENT'IN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ
ÇÖZÜMLER: KENDİNE YARDIM
VE TIBBİ YARDIM
ve manevi bileşen açısından benzersizdir . Her birinin
kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır . Tüm canlılığınızı geri kazanmak
istiyorsanız, bu özellikleri bulmanız ve tedavi ve sağlık aktivitelerini
bunlara uyarlamanız çok önemlidir.
Hastalarım için UltraHealth yaratma sanatı olan Fonksiyonel
Tıp uygulaması, bana tıp fakültesinde öğretilen süreçten kökten farklıdır. Ve
hastalık bölgesini keşfetmek için çok daha etkili bir harita görevi görür. Ve
sonunda, bu uygulama çok basit. İki basit ilke içerir :
1.
Kötü olandan
kurtul.
2.
Yararlı olanı
ekleyin.
Bu kadar.
Vücudun onarılması ve yenilenmesi için inanılmaz
iyileştirici güçleri, onunla tutarsız olanı basitçe bulabilir ve
çıkarabilirsek ve ardından vücudunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu
faktörleri eklersek devreye girecektir .
Bunu hastalarımla yüzlerce kez yaptım ve olağanüstü bir
başarı elde edebildim.
Kitabın bu bölümünde, sizi dengeden çıkarmış olabilecek
kilit alanları optimize etme yönünde size rehberlik etmesi için aynı ilkeleri
kullanacağım. Ultra Akıllı Çözümden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için bu
adımları Bölüm III'te özetlenen altı haftalık plana nasıl entegre edeceğinizi
açıklayacağım . Bunlar takip edilmesi gereken birkaç basit ipucu.
UltraHealth'in yedi anahtarının her birinde dengesizliğe
neden olan faktörlerin listesi oldukça azdır. Bu tuşların optimum işlevini elde
etmek için yapılması gerekenlerin listesi de küçüktür .
Aşağıda neyin zararlı ve neyin yararlı olduğu
listelenmiştir . Bu gerçekten küçük bir liste ama içindeki bilgiler göz önüne
alındığında hemen hemen her tıbbi sorun düzeltilebilir. Bu bir hareket
haritasıdır. Ve sizi arzu ettiğiniz yere - optimum, güçlü, canlı ve tatmin
edici sağlığa - veya basitçe söylemek gerekirse UltraHealth durumuna
götürecektir .
Diyetinizde, yaşam tarzınızda ve çevrenizde vücudunuzun
dengesini bozan faktörler vardır . Aşağıdaki beş şey aslında tüm hastalıkların
nedenidir :
1.
Yetersiz
beslenme (biyolojik olarak önemli maddeler açısından zayıf ve kalori açısından
çok yüksek).
2.
Stres
(fiziksel ve psikolojik).
3.
Toksinler
(kimyasallar, metaller, biyolojik ve dahili toksik metabolik ürünler).
4.
Alerjenler
(yiyecek, küf, toz, polen ve kimyasallar).
5.
Mikroplar
(bakteri, mantar, parazit, virüs, prion [97]vb.).
, sistemlerinizi yeniden dengelemek için diyetinize, yaşam
tarzınıza ve çevrenize ekleyebilecekleriniz :
1.
Yüksek
kaliteli gıda (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lif, bitkisel besinler).
2.
Vitaminler,
mineraller ve şartlı olarak gerekli besinler (ve bazı durumlarda biyo-özdeş
hormonlar).
3.
Su, hava,
ışık.
4.
Egzersiz/hareket.
5.
Rüya.
6.
Derin
gevşeme.
7.
Ritim.
8.
Aşk, toplum,
bağlantılar, anlam ve amaç.
, Bölüm III'te özetlenen temel altı haftalık
UltraIntelligent Decision programına dahildir . Aslında, sadece sağlıklı, taze
yiyecekler yiyerek, birkaç temel takviyeyi alarak , biraz egzersiz yaparak,
yeterince uyuyarak ve derin bir şekilde rahatlayarak, vücudun ana sistemlerini
eski haline getirebilir ve iyileştirebilirsiniz.
Altı haftalık planda, zararlı faktörlerin çoğu zaten
ortadan kaldırılmış ve yararlı olan hemen hemen her şey tartışılmış ve
tanıtılmıştır . Bununla birlikte, bazı durumlarda, bağırsak enfeksiyonları
veya ağır metal zehirlenmesi gibi daha ciddi sorunları düzeltmek için birkaç
ekstra adım atılmalıdır. Şimdi size öğreteceğim şey bu. Aşağıdaki bölümlerde
şunları bulacaksınız:
Kendi kendine yardım planı
1.
Yiyecekler
- her bir anahtar sistemin işleyişini optimize etme
sürecini desteklemek için diyete dahil edilmesi gereken ek yiyeceklerin bir
listesi ( zaten altı haftalık programda olanlara ek olarak) .
2.
Takviyeler,
her bir anahtar sistemin işlevini optimize etmeye
yardımcı olacak diyet takviyeleridir. Not: Dengesiz birkaç temel sisteminiz
varsa, çok fazla takviye almanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak bu
tamamen doğru değil.
3.
Yaşam
tarzı değişiklikleri, temel optimizasyonda size
yardımcı olacak değişikliklerdir.
Bakım planı
1.
Tıbbi
müdahale gerektiren işlemler - doktorunuzun
gözetiminde yapılabilecek eylemlerin bir listesi.
2.
Tıbbi
bakım için öneriler - hormonlar veya metal
detoksifikasyon gibi doktorunuzun kullanabileceği özel tedaviler için
talimatlar .
Test puanlarınıza geri dönün ve hangi temel sistemler
üzerinde çalışmanız gerektiğini belirleyin . Ardından, kazandığınız puan
miktarına bağlı olarak kendi kendine yardım veya tıbbi bakım planlarını takip
edin.
Birçoğu, çeşitli alanlarda test puanlarında yüksek puan
alıyor . Bunun nedeni vücudun bir bütün olması ve bir sistemin dengesinin
bozulması durumunda diğer sistemleri de beraberinde sürükleyebilmesidir.
Birden çok ankette yüksek puan alırsanız altı haftalık bir
program başlatın ve güvenliği ihlal edilmiş her bir anahtar sistemi aşağıdaki
sırayla optimize etmek için adımları entegre edin :
1.
bağırsaklarınızı
tekrar çalıştırarak kaç sorunun çözülebileceğine şaşıracaksınız . Bununla
başlayın ve sağlığınızdaki mucizevi değişikliklere tanık olabilirsiniz.
2.
Sakin
Enflamasyon - Bu anahtar sistem bağırsakla çok yakından ilgilidir ve doğal
olarak ikinci adım olur.
3.
Beslenmenizi
optimize edin.
4.
Detoksunuzu
güçlendirin.
5.
Hormonlarınızı
dengede tutun.
6.
Enerji
alışverişini artırın.
7.
Zihnini
sakinleştir.
Bir sonraki sistem üzerinde çalışmaya başlamadan önce üç
günlük bir ara verin . Örneğin, Yağ Asitleri, İnsülin ve Bağırsak Anketlerinde
yüksek puan alırsanız, altı haftalık bir programa başlarsınız ve sindiriminizi
iyileştirmek için Bölüm 25'teki adımları uygularsınız. Üç gün sonra, fosfolipit
seviyenizi artırmak için Bölüm 22'deki adımları uygulayın. Ardından, üç gün
daha sonra, Bölüm 23'teki insülin dengesini iyileştirme adımları.
Tıbbi bakım ve testler hakkında özel not
%80'iniz, Bölüm III'te belirtilen altı haftalık
UltraIntelligent Decision programının yanı sıra Bölüm IV'te belirtilen ek
kişisel bakım adımlarını izleyerek iyileşecek ve kendini iyi hissedecek. Ancak
kalan %20'lik kısım bunun ötesinde yardıma ihtiyaç duyacaktır.
izledikten sonra gözle görülür bir iyileşme görmediyseniz ,
laboratuvar testleri yaptırmanız ve tıbbi yardım almanız gerekir. Bu testleri
yapmak ve önerdiğiniz tedaviyi almak için deneyimli bir Fonksiyonel veya
İntegratif Tıp uzmanı bulmalısınız .
Önerdiğim tahlillerin çoğunun sıradan büyük ticari
laboratuvarlarda yapılması kolaydır. Ayrıca metabolik, immun , nütrisyonel ve
fonksiyonel testler konusunda uzmanlaşmış laboratuvarlar ile iletişime
geçilebilir.
Pek çok doktor, bu tür laboratuvar testlerinin
yararlılığından hala şüphe duymaktadır , ancak ben, yirmi yılı aşkın pratiğim
boyunca sonuçlarını başarıyla kullandım. Bu analizler , binlerce hastaya yardım
ederek tıpta yeni alanlarda başarılı bir şekilde gezinmemi sağladı .
Doğru, önerilen analizlerden bazıları mükemmel olmaktan
uzaktır ve her zaman net bir cevap vermez: evet veya hayır. Ayrıca, bu klinik
çalışmalar çoğunlukla patolojiyi değil, fonksiyonel bozuklukları ortaya
koymaktadır . Başka bir deyişle, folik asit eksikliği aneminiz olmayabilir,
ancak önemli metabolik yollarınızın çoğu folat eksikliği nedeniyle zarar
görerek depresyona, demansa, otizme veya DEHB'ye yol açar .
Önerdiğim testler ve testler genellikle bir hastanın
sorunlarının genel yapısını belirlememe ve uygun tedaviyi seçmeme yardımcı
olur. Size ve doktorunuza aynı şekilde yardımcı olabileceklerini düşünüyorum.
sorunlarınıza neden olan belirli dengesizlikleri
belirlemede çok yardımcı olabilirler .
El kitabında, yedi temel sistemin her birindeki sorunları
belirlemek için tam olarak hangi testlerin kullanılması gerektiğini açıkladım .
KENDİNE YARDIM UYGULAMASI
Kendi kendine yardıma inanıyorum. Çoğu sağlık sorunu, deneyimli
sağlık profesyonellerinin yardımı olmadan çözülebilir. Zararlı olandan
kurtulmaya çalışır, faydalı olanda ustalaşırsanız %80'iniz iyileşir. Kalan
%20'lik kısım, çözülecek soruna bağlı olarak Fonksiyonel ve Bütünleyici Tıp
alanında deneyimli bir profesyonelin veya sıradan bir tıp uzmanının yardımını
gerektirecektir . Bölüm IV, sağlığınızın kontrolünü geri almanıza yardımcı
olmak için tasarlanmıştır .
BÖLÜM 22
Beslenmeyi Optimize Edin
B |
Hipokrat, 24 asırdan daha uzun bir süre önce, doktorların "eğer
hastalarını yiyecekle tedavi edebiliyorlarsa, iksirlerini kimyagerlerin
imbiğine bırakmaları gerektiğini " söyledi. Bugünün gerçeklerinden yola
çıkarak "... hastalarını yiyecek ve besinlerle tedavi
edebilir." Bugün gıda, hastalarımın iyileşmesine yardımcı olmak için
kullandığım en güçlü araç olmaya devam ediyor - herhangi bir ilaçtan daha güçlü
.
Unutma:
1.
Beyninizin ve
100 trilyon hücrenizin her birinin düzgün çalışmasını sağlamak için temel yağ
asitlerine ve fosfolipitlere (DHA, EPA, PC ve PS) ihtiyacınız var .
2.
Amino asitler
ruh halinin, düşüncenin ve hafızanın yapı taşlarıdır . Bunları gerektiği gibi
ayarlayın.
3.
Yeterli
miktarda doğru türde folik asit, B12 , B6 ve betain (mide
asidi düzenleyici ) ve ayrıca diyet kükürt kaynakları ve takviyeleri ile
normal metilasyon ve sülfasyon işlemlerini sürdürün (bkz. Bölüm 6).
4.
Çoğumuz D
vitamini eksikliği çekiyoruz . Bu vitamini yeterince almak
beyninize yardımcı olur ve birçok hastalığı önler.
5.
Magnezyum ana
gevşeme mineralidir.
6.
beyin ve
vücut sağlığı için kesinlikle gereklidir .
Temel programı tamamlayarak ihtiyaçlarınızın çoğunu
karşılamış olacaksınız. Ancak, ek destek önlemlerine geçelim. Özellikle
fosfolipidler ve nörotransmitterlerle ilgili sorunları olanlar için gereklidir.
KENDİNE YARDIM PLANI
Biyolojik olarak aktif maddelerin (besinlerin)
tanıtılmasıyla kendi kendine yardım planı oldukça basittir. Yalnızca birkaç ek
öneri içerir .
Fosfolipid hücre zarlarını desteklemek için diyet
takviyeleri
Yağ Asitleri Anketinde 5'in üzerinde puan aldıysanız ,
diğer şeylerin yanı sıra, aşağıdaki takviyeleri alarak fosfolipit alımınızı
artırmalısınız:
•
PS (fosfatidilserin): İki ay boyunca günde iki kez 200
mg yemekle birlikte, ardından yemekle birlikte günde iki kez 100 mg'a
düşürülür.
•
GPC (gliserofosfokolin) veya CDP-kolin (sitidin
difosfatkolin): 2 ay süreyle öğünlerle birlikte günde üç kez 1200 mg ,
ardından doz yemeklerle birlikte günde üç kez 400 mg'a düşürülür.
Nörotransmitter işlevini optimize etme
Tüm nörotransmiterlerin, proteinlerin yapı taşları olan
amino asitlerden sentezlendiğini unutmayın. Her öğünde protein yiyerek ,
nörotransmitter sentezi için yeterli amino asidinizin olmasını sağlamaya
yardımcı olursunuz . Çoğu durumda diyete bu amino asitlerin eklenmesi ,
duygusal durum ve beyin aktivitesinde sorunlara neden olan nörotransmiterlerin
eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur.
Nörotransmiterlerin işlevinin optimizasyonu , birer birer
dahil olmak üzere sırayla yapılmalıdır. Testte en yüksek puana sahip olanla
başlayın . Örneğin, bir serotonin testinde en yüksek puanı aldıysanız, bu
nörotransmitteri destekleyerek başlayın ve bunu bir hafta boyunca yapın.
Ayrıca, semptomlarınız devam ederse, bununla birlikte başka bir
nörotransmitere (testlerde sizin için özellikle önemli olan) yardımcı olan
besinler de enjekte edebilirsiniz. Böylece, gelecek hafta çabalarınızı iki
nörotransmitere yönlendireceksiniz. Ve böylece istediğiniz dengeye ulaşana
kadar devam edin .
Amino Asit Tedavisine İlişkin Özel Notlar
1.
Dengesizlik,
kural olarak, birkaç nörotransmiter için hemen meydana geldiğinden, genellikle
birkaç diyet takviyesinin uygulanması gerekir.
2.
sırayla,
birbiri ardına başlatın . Her yeni nörotransmitter destek programına, bir
sonraki programı uygulamaya koymadan önce bir hafta verin.
3.
Sakinleştirici
nörotransmitterleri (serotonin ve GABA) desteklemekle başlamak ve ardından bir
hafta sonra uyarıcı olanları (dopamin ve asetilkolin) desteklemeye başlamak en
iyisidir.
4.
monamin
oksidaz inhibitörleri (parnate, nardil, marplan) dışında psikotrop ilaçlarla
birleştirilebilir . Bununla birlikte, ilaç ve amino asit kombinasyonu
tedavisi, amino asitlerin ve psikotrop ilaçların etkilerine aşina bir tıp
uzmanı tarafından denetlenmelidir .
5.
Amino
asitlerin kullanımı, nörotransmitterlerin tükenmesini önlemeye yardımcı olur
ve genellikle ilaçlardan tamamen kaçınmaya yardımcı olur.
6.
Amino asit
tedavisi genellikle hızlı sonuçlar verir: Etkisini birkaç gün veya hafta
içinde fark edebilirsiniz.
7.
Amino asit
desteğine altı ay devam edilmeli ve ardından kademeli olarak amino asit alımı
kesilmelidir. Bundan sonra, artık onlara ihtiyacınız olmayabilir.
Serotonin seviyenizi desteklemek için 5-HTP veya triptofan
alabilirsiniz . Denemek:
•
5-HTP
(5-hidroksitriptofan): 50 mg günde iki kez, bir kez öğleden sonra ve bir kez
yatmadan önce. Her üç günde bir, doz başına maksimum 150 mg'lık doza (günde 300
mg) ulaşana kadar her iki doz için 50 mg ekleyin.
Veya:
•
Öğleden sonra
ve yatmadan önce bir kez triptofan 500 mg alın.
•
Triptofan aç
karnına (yemeklerden 1 saat önce veya 2 saat sonra) alınır.
Yalnızca bir takviye seçmelisiniz: 5-HPT veya triptofan ve
ikisini aynı anda içmemelisiniz. Antidepresan alıyorsanız , 5-HPT veya
triptofan vermeden önce ilaç uyumluluğu için doktorunuza danışın.
Uykuyu teşvik etmek için şunları da deneyebilirsiniz :
•
Yatmadan önce
1-3 mg melatonin.
•
GABA
(gamma-aminobütirik asit) alın: 500 mg öğleden sonra ve yatmadan önce bir kez.
•
Teanin alın:
Sabahları bir kez ve yatmadan önce bir kez 200 mg (bu amino asit yeşil çayda da
bulunur).
•
GABA ve
teanin birbirini tamamlar.
•
L -Tirozin alın : kahvaltıdan önce , ikinci kez sabah ve sonra öğleden sonra
(öğleden sonra). Üç gün sonra, aynı rejimde dozu 1000 mg'a yükseltin .
•
Bir hafta
sonra, aynı rejimde I-fenilalanin: 500 mg ekleyin. Üç gün sonra, dozu 1000 mg'a
yükseltin.
Bu takviyeler ayrıca aç karnına alınır.
•
GPC önerilir ( bununla ilgili daha fazla bilgi için yukarıya bakın).
Asetilkolin kolinden sentezlenir. Yukarıda önerilen modda yeterince
almalısınız.
•
bireysel
bozukluklarınızı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir .
•
Test
sonuçlarına ve semptomatik incelemeye dayalı olarak , daha kişiselleştirilmiş
bir amino asit tedavisi formüle edilebilir.
•
Omega-3
yağları, D vitamini testleri ,
magnezyum, çinko ve selenyum ek takviye ihtiyacını
belirlemeye yardımcı olabilir .
•
ve
metilmalonik asit ile metilasyon problemlerinin
test edilmesi, aşağıdaki vitaminlerin optimal dozlarının seçilmesinde
genellikle çok yardımcı olur: folik asit, B12 ve D.
•
Bazen
UltraHealth'in yedi temel sisteminin dengesini yeniden sağlamak için kısa
süreli tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulur .
BÖLÜM 23
2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden
Sağlayın
B |
Denge, sürdürülebilir sağlığın anahtarıdır ve bu özellikle
hormonlar için geçerlidir. Hormonlar dünyasını ayrı bir şey olarak algılamak
değil, onu her şeyin birbirine bağlı olduğu tek bir bütün organizmanın ayrılmaz
bir parçası olarak düşünmek çok önemlidir . Bu nedenle, beslenmenizin
kalitesini iyileştirerek veya iltihaplanmayı azaltarak, bağırsak işlevini eski
haline getirerek ve vücudu toksinlerden arındırarak, hormonal işlevin
normalleşmesine katkıda bulunursunuz, bu da iyi bir ruh haline, artan
konsantrasyona ve gelişmiş beyin aktivitesine dönüşür.
Kısım II anketlerinin sonuçları sizi insülin, tiroid
hormonu ve seks hormonları ile ilgili sorunlar hakkında düşündürmüş olabilir.
Hormonal dengeyi geri yüklemek nispeten kolaydır. Aşağıdaki yönergeleri
izleyin.
İNSÜLİN DENGESİNİ OPTİMİZE ETMEK: KENDİNE YARDIM PLANI
İnsülin dengesini geri kazanmanın anahtarı, zaten bilinen
altı haftalık programın diyetindedir. Bununla birlikte, İnsülin Anketinde 9'dan
fazla puan aldıysanız, ek olarak aşağıdaki takviyelere de ihtiyacınız olabilir.
İnsülin direncinin
üstesinden gelmek için diyet takviyeleri
düzeltmeye yardımcı olan birçok besin, genellikle
kompleksler halinde birleştirilir.
bir parçası olarak alacaklarınıza ek olarak , kan şekeri ve
insülin dengesini yeniden sağlamak için aşağıdaki besinler kullanılabilir :
•
Krom: günde
iki kez 500 mcg.
•
yemeklerden
5-10 dakika önce bir bardak su ile dört kapsül alınız .
, insülin ve kilo problemlerini tedavi etmenin en güçlü
yollarından biridir ).
İnsülin Dengesini Optimize Etmek:
Bakım Planı
1.
ek
testlere ihtiyacınız olabilir :
a.
iki
saatlik bir glikoz tolerans testi (şeker yükleme testi) .
b.
Kolesterol
partiküllerinin boyutunun değerlendirilmesiyle kolesterol profili: insülin
direncinde daha küçüktürler ve arterleri tıkama olasılıkları daha yüksektir.
c.
İnsülin
direnci ile ilişkili iltihaplanma seviyesini ölçen C-reaktif protein.
ç.
GGTGB
ile karaciğer fonksiyon testleri: İnsülin direnci ile ilişkili yağlı karaciğeri
saptarlar .
2.
Ek
diyet takviyeleri genellikle yararlıdır: alfa-lipoik asit, biotin, vanadyum, N - asetilsistein.
3.
sylvestre,
acı Çin kavunu ve sarımsak gibi bitkiler de çok etkili olabilir .
4.
Glukofaj
(Metformin) veya Actos gibi ilaçlar bazen kan şekerini dengeleme aracı olarak
yararlıdır.
kendi
kendine yardım planı
Tiroid hormonu üretimi, yeterli
miktarda iyot ve omega-3 yağları gerektirir. Aktif olmayan
hormon T4'ün aktif T3'e dönüşümü selenyumun katılımıyla gerçekleşir
. T3'ün çekirdek reseptörü ile bağlantısı ve "açılması", A,
D vitaminlerinin varlığını gerektirir. ve çinko. Tüm bu unsurlar, iyi bir sağlıklı beslenmenin ve temel
takviyelerinizin parçasıdır. Ancak tiroidinizi desteklemek için özellikle
dikkat etmeniz gereken birkaç besin var.
Gerekli maddeleri içerirler.
• Yosun ve diğer deniz bitkileri iyot açısından zengindir.
1 Gama-glutamiltransferaz
olarak da bilinen gama-glutamiltranspeptidaz.
•
Balık iyot,
omega-3 yağ asitleri ve D vitamini
içerir (özellikle sardalye ve yabani
somon).
•
A vitamini kaynağıdır.
•
Smelt, ringa
balığı, deniz tarağı ve Brezilya fıstığı selenyum içerir.
Ayrıca, diyetinizin tiroid fonksiyonunu olumsuz yönde
etkileyebilecek fazla gıda içermediğinden emin olun . Aşağıdaki ürünler sorun
yaratabilir:
•
Bazen soya
ürünleri ve lahana çeşitleri (brokoli, lahana, karalahana, brüksel lahanası ,
kahverengi lahana) tiroid fonksiyon bozukluğunun nedenleri olarak
gösterilmektedir . Bununla birlikte, genel olarak, büyük sağlık yararları
sağlarlar. Örneğin, insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, geleneksel tam soya
ürünleri (tofu, tempeh, miso, yeşil soya fasulyesi ) normal miktarlarda
tüketildiğinde hiçbir olumsuz etkinin gözlenmediğini göstermiştir . Faydaları
açık ve potansiyel risk tartışmalı ve ihmal edilebilir olduğundan, bu
ürünlerden kaçınmamanız gerektiğini düşünüyorum. Ancak hamburger, peynir ve
barlar gibi işlenmiş soya gıdaları sağlığınız için gerçekten kötü.
•
tiroid
problemleri için en yaygın beslenme faktörlerinden biridir . ( Bu tür
gıdaların ortadan kaldırılması UltraSmart Solution programının bir parçasıdır,
ancak tiroid sorunları bağlamında glüteni yeniden vurgulamak istedim.)
• Florürlerden kaçının. Tiroid bezi problemleriyle
ilişkileri kurulmuştur. Florürlü diş macunu kullanmayın ve musluk suyunuzu
filtreleyin - içine florür eklenir.
Tiroid Desteği: Tıbbi Bakım Planı
Sorunları belirlemek için analizler
tiroid bezi
, serbest T3 ve serbest T4 ) ve
ayrıca tiroid uyarıcı antikorları (anti-tiroid peroksidaz antikorları ve
antitiroglobulin) içermelidir . [98]Çoğu doktor sadece küçük tiroid
bozukluklarını teşhis etmek için yeterli olmayan TSH'yi test eder. Ayrıca ek
testlere ihtiyaç duyulabilir.
Doğru Tiroid Hormon Replasmanını Seçmek
Tiroid işleviniz ciddi şekilde dengesizse , (diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine
ek olarak) belirli tiroid hormon replasmanları ile tedaviye ihtiyacınız
olabilir . Bunlar, yetersiz çalışmasını telafi eden ek hormonlardır.
Doğru çareyi bulmak deneyim veya deneme yanılma gerektirir.
Bununla birlikte, hastalarımın çoğunun T3 ile birlikte T4'ü
de içeren bir hormon kombinasyonu ile tedaviden fayda gördüğünü buldum .
bir hormon olan T4 içeren
ilaçları reçete eder . Aynı zamanda vücudun T 4'ü T 3'e
çevireceği ve her şeyin yoluna gireceği gerçeğinden hareket ediyorlar .
Ne yazık ki pestisitler , stres, cıva, enfeksiyonlar, alerjiler ve selenyum
eksikliği bu süreci engelleyebilir. Birçoğumuz pestisitler tarafından
zehirlendiğimiz için , T4'ü emmede sorun yaşamamız daha olasıdır .
, T3 ve T2 gibi tiroid
hormonlarının tam bir kombinasyonu olan hazırlıkları ( zırh
tiroidi gibi) öneriyorum ( son bileşen, tiroid
metabolizmasının az bilinen ve aslında çok önemli olabilen bir ürünüdür )
.
Söz konusu zırh tiroidi, kurutulmuş veya kurutulmuş domuz
tiroidinden yapılan reçeteli bir ilaçtır. Domuz hormonları almanın beyninize
paradoksal gelmesine yardımcı olabileceği, ama doğru. İlacın normal dozları,
bireysel vakaya bağlı olarak 150 ila 180 mg arasında değişir. Birçok uzman bu
ilacın stabil olmadığına ve doğru dozu takip etmenin zor olduğuna inanıyor. Bu
suçlama eski Zırh için geçerlidir, ancak yenisi için geçerli değildir.
Bazen tiroid probleminiz olup olmadığını öğrenmenin tek
yolu, zırh tiroidi gibi bir ilacı üç ay boyunca kısa bir şekilde denemektir .
Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, belirtileriniz ortadan kalkıyorsa, duygusal
durumunuz, hafızanız ve davranışlarınız düzeliyorsa, daha fazla enerjiniz varsa
ve kilo kaybınız varsa (kilo alımı genellikle yetersiz tiroid fonksiyonundan
kaynaklanan problemler arasındadır ), o zaman seçim doğru yapılmıştır . Bazen reçeteli
veya bitmiş formda T 3 ve T 4 hormonlarının oranının
daha doğru bir şekilde belirlenmesi gerekir.
Oldukça yaygın, ancak hatalı
Farklı bir görüş ise, hormon almaya bir kez başladıktan
sonra bunu tüm hayatınız boyunca yapmanız gerektiğidir. Hiç de bile. Tiroid
bezinin çalışmasını bozan tüm etkenler ortadan kalktığında dozu azaltabilir
veya ilacı kullanmayı bırakabilirsiniz.
Ve daha fazlası. Tiroid bezinin ilaç tedavisi deneyimli bir
hekimin denetimini gerektirir. Devletin dikkatli bir şekilde izlenmesi burada
çok önemlidir. Aşırı dozda tiroid hormonu almak (ayrıca ihtiyacınız
olmadığında almak), kaygı, uykusuzluk, artmış kalp hızı ve uzun vadede kemik
kaybı gibi istenmeyen yan etkilere yol açabilir.
Adrenalleriniz kronik stres nedeniyle tükeniyorsa, tiroidinizi
adrenal destek olmadan gevşeme ve adaptojenik bitkilerle (örn. ginseng,
Rhodiola rosea, Eleuthero coccus) tedavi etmek kendinizi daha kötü
hissetmenize neden olabilir. Fonksiyonel Tıp Uzmanı tiroid bezine ilaç vermeden
önce adrenal bezleri nasıl dengeleyeceğini bilmelidir .
GENİTAL DENGESİNİN RESTORASYONU
HORMONLAR: KENDİNE YARDIM PLANI
Bu iki hormonal denge gıdası diyetinize dahil edilmelidir:
•
bütün soya
ürünleri : tofu, tempeh, miso, natto ve yeşil soya
fasulyesi.
•
Keten tohumu
unu, günde iki yemek kaşığı.
Seks hormonlarının dengesini yeniden
sağlamak için diyet takviyeleri
omega-6 anti-inflamatuar yağ asitleri (PUFA'lar), özellikle
gama-lenoleik asit öneririm . Oenothera zengindir[99]
[100]*
•
Çuha
çiçeği yağı: Günde iki kez 1000 mg.
Diğer şifalı bitkiler ve
fitobesinler
menopoz sorunları yaşayan kadınlar için özellikle yararlı
olabilir .
PMS için:
•
İbrahim ağacı
meyve özü (Vitex agnus -c as tus) 1 vücuttaki
tüm hormonal fonksiyonları kontrol eden hipofiz bezi tarafından üretilen
hormonların dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir . 5.000 kadını
kapsayan bir araştırma, iffetli ağacın meyvesinin etkinliğini gösterdi. 10:1
ekstraktından günde iki kez 100 mg alın.
•
DIM
(diindolilmetan), indol-3-karbinolün bir metabolitidir. Her ikisi de brokoli,
karalahana ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzelerde doğal olarak
bulunur ve seks hormonlarınızı toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. Günde
iki kez 100 mg yemekle birlikte alınız.
Menopoz sırasında:
•
Karayılan otu
(Cimicifuga racemosa). Bu bitki, sıcak basmaları, gece terlemelerini, ruh hali değişimlerini ve
tüm bu olaylarla ilişkili uykusuzluğu önemli ölçüde azaltır. Sabah ve akşam
olmak üzere günde iki kez 20 mg karayılan otu özü (kök ve yer altı sürgünleri)
alın .
Seks hormonlarının dengesini geri yüklemek: tıbbi bir plan
Seks hormonları için testler
hormonal dengesizlikleri, yani belirli bir hormonun
fazlalığını veya eksikliğini tespit etmede yararlıdır . Hekime tedavi
seçiminde yol gösterici olabilirler .
ikame
tedavisi
Hormonlar doğrudan beyinle etkileşime girer ve ruh halimizi
ve bilişsel işlevlerimizi etkiler. Bazen, yaşam tarzı değişiklikleri, diyet,
stres azaltma, temel besin maddelerinin ve bitkisel ilaçların eklenmesi ile
birlikte hormon replasman tedavisi (HRT) reçete etmek hala
gereklidir .
Sadece bilgili ve deneyimli bir doktor HRT yapabilir.
Vücudumuzun ürettiği hormonlarla aynı olan hormonları kullanmak daha iyidir . Sentetik
ve hayvan hormonları istenmeyen yan etkilere sahip olma eğilimindedir ve
tehlikeli olabilir.
Menopozal HRT durumunda, doktorunuz aşağıdakileri
önerebilir:
•
Yerel
hazırlıklar. Estradiol , estriol , progesteron ve testosteron kombinasyonları
, eczane hazırlığı .
•
Benim
yaklaşımım, semptomları hafifletmek için en düşük dozları vermek, sadece
biyo-özdeş hormonları kullanmak ve tercihen topikal olarak (vajinal olarak,
ciltte, dilin altında ) kullanmaktır.
•
mümkün olan
en düşük dozlarda ve yalnızca topikal uygulamanın etkisiz olduğu durumlarda
endikedir .
•
Dehidroepiandrosteron
takviyesi (Bölüm 28'deki adrenal destek ile ilgili bilgilere bakın).
Şiddetli PMS vakalarında HRT (
diyet, yaşam tarzı değişiklikleri, takviyelerin alınmasıyla durum
düzelmediğinde) - doktorunuz aşağıdakileri reçete edebilir:
•
Adet
döngüsünün son iki haftasında doğal biyo-özdeş progesteronun topikal uygulaması
. Genellikle adet döngüsünün son iki haftasında vücudun ince derili
bölgelerine ilacın yarım çay kaşığı uygulanır.
Erkeklerde hormon replasman tedavisi
Doktorunuz HRT'yi şu şekilde kullanabilir:
•
Testosteron.
İdeal olarak bu , testosteron ve prostat spesifik antijen (PSA) kan
seviyelerinizi sürekli izlerken hormon seviyelerinizi ölçtükten sonra topikal
bir uygulama olmalıdır .
•
Dehidroepiandrosteron
takviyesi kullanımı (Bölüm 28'deki adrenal destek ile ilgili bilgilere bakın).
BÖLÜM 24
iltihabı söndürmek
E |
Boğaz ağrınız, şişmiş bir
ekleminiz veya kızarıklığınız varsa, bunun iltihap olduğunu bilirsiniz. Ancak
beyniniz iltihaplandığında hiçbir şey hissetmezsiniz. Depresyondan, dikkat
dağınıklığından başka bir şey değil. Daha ciddi vakalarda, zihinsel
yeteneklerde azalma olan otizm ortaya çıkar.
Anketindeki puanınız (bkz. Bölüm 8) kişisel bakım veya
tıbbi müdahale öneriyorsa, enflamasyonun nedenini bulmaya ve ortadan kaldırmaya
odaklanmalısınız. Neyse ki iltihaplanma nedenlerinin listesi yeterince kısa :
şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalar; hareketsiz ve stresli yaşam tarzı;
toksinler; enfeksiyonlar ve alerjiler. Bu kadar.
diyet ve egzersizle ilgili
olduğundan , enflamasyonun tedavisi sizin tabağınızda ve bacaklarınızdadır.
Bununla birlikte, başka faktörler de mümkündür.
Bu günlerde en yaygın iki iltihaplanma kaynağı şeker (diğer rafine karbonhidratlarla
birlikte ) ve gizli gıda alerjenleridir (büyük olasılıkla glüten).
Enflamasyonun gizli alerjenler (glüten gibi) tarafından
tetiklenmesi nadir değildir, ancak tanınması zordur.
IgG alerjisi kaynaklarını diyetten
çıkarmak benim deneyimime göre en güçlü tedavi yöntemidir.
Genellikle fark edilmeyen diğer iltihaplanma
tetikleyicileri şunlardır: evinizdeki küf (nemli bodrumlarda, banyolarda, ev
duvarlarında mantar istilası), çevresel alerjenler, gizli enfeksiyonlar (anında
bariz semptomlara neden olmayan viral, parazitik veya bakteriyel), ilaçlar ve toksinler
(cıva ve böcek ilaçları gibi).
Stres ayrıca iltihaplanmaya da yol açar. Ve genellikle hipodinami
ve aylaklık da buna neden olur. Ancak düzenli fiziksel aktivite, bilinen bir
anti-inflamatuar ajandır. Multivitaminler başka bir doğal anti-inflamatuar
araçtır.
Bazen enflamasyonun kaynaklarını bulmak ve ortadan kaldırmak,
dedektiflik soruşturması, analiz, deneyimli bir doktorla özenli ortak çalışma
gerektirir, ancak bu çalışmanın beyniniz, sağlığınız ve vücut ağırlığınız için
sonuçları çabaya değer.
KENDİNE YARDIM PLANI
İltihabı söndürmek için sadece
birkaç temel adım atmanız gerekir.
Antiinflamatuar bir diyete devam edin
Altı haftalık program enflamasyonu azaltmaya odaklanır ,
ancak yemeklerinize birkaç antiinflamatuar bitki daha eklemelisiniz .
• Yemeğinizi her gün zerdeçal (bir kurkumin kaynağı),
zencefil ve biberiye ile tatlandırın.
Gizli gıda alerjenlerinden kurtulun
ve /veya alerjiler yaşarlar . Sistemik inflamasyonu
azaltmada en hızlı ve en dramatik sonuçlar, yaygın potansiyel alerjenleri
diyetinizden çıkararak elde edilebilir: glüten, süt ürünleri, yumurta, maya
ürünleri, mısır, yer fıstığı, turunçgiller ve soya .
Altı haftalık plan, en büyük potansiyel alerjenlerden
ikisini, glüteni ve süt ürünlerini diyetten çıkarmayı içeriyor çünkü neredeyse
herkes onları ortadan kaldırmaktan fayda sağlıyor. Ancak bazı kişiler için
yukarıdaki listedeki diğer alerjenler sorun yaratabilir. Altı haftalık
programın sonunda hala iltihaplanma sorunları yaşıyorsanız, daha sıkı bir
eleme-yeniden başlama programına gidin. UltraEasy Diyet Açıklaması ,
başarılı olmanız için ihtiyacınız olan tüm talimatları, araçları ve kaynakları
içerir . UltraAkıllı Çözüm ve Kendi Kendine Yardım programından geçtiyseniz ve
beklediğiniz sonuçları alamadıysanız, UltraBasit Diyeti iki hafta
boyunca uygulamanızı ve ardından ortadan kaldırılan gıdaları birer birer
yeniden başlatarak bir sorun olup olmadığını görmenizi şiddetle tavsiye
ederim. Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz arasında bir bağlantı hissedersiniz.
Özel Not: Şeker
ve rafine karbonhidratlar
Kültürümüzde iltihaplanmanın en yaygın nedeni göbek
yağlarıdır. Yemeklerinizde çok fazla şeker, yüksek insülin seviyelerine katkıda
bulunur. Sonra bir domino etkisi vardır ve iltihaplanma da dahil olmak üzere
tüm vücutta hasara yol açar.
bir diyetle insülin direncini ortadan kaldırmak, çoğu
enflamatuar süreçle (gizli gıda alerjilerinden kaynaklanmıyorsa) başa çıkmaya
yardımcı olacaktır.
İltihabı Azaltmak İçin Diyet Takviyeleri
Multivitaminler, omega-3 PUFA'lar ve D vitamini dahil olmak üzere Bölüm III'te önerilen
takviyeler , güçlü bir anti-inflamatuar
etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bazı ek anti-inflamatuar ilaçlar da yararlı
olabilir.
•
Zerdeçal,
parlak sarı bir baharattır (körilerin bir parçasıdır veya kendi başına baharat
olarak kullanılır) - en iyi anti-inflamatuar ajan. Günde iki kez 200 mg yemekle
birlikte alınız.
•
Kanıtlanmış
bir anti-inflamatuar bitki kompleksi kullanabilirsiniz (zerdeçal, zencefil ve
biberiye içerir ). Bir Zyflamend softjel alın , Yeni Bölüm tarafından üretilmiştir , günde iki kez yemekle birlikte.
•
Enzimler
(bromelain ve diğer protein sindiren enzimler): Altı hafta boyunca günde iki
kez öğünler arasında dört kapsül.
1.
enflamasyonun
evrensel bir göstergesi), otoimmün parametreler (ESR, anti-sitrülin peptit
otoantikorları, anti-tiroid peroksidaz antikorları , antinükleer antikorlar)
veya gıda alerjisi testleri (immünoglobulinler E ve G ) için testleri içerebilir. ) ve glüten hassasiyeti .
2.
gizli enfeksiyonların
test edilmesi de yardımcı olabilir.
3.
Enfeksiyonlar
için özel tedavi veya otoimmün reaksiyonlar için daha agresif tedavi
gerekebilir.
25. BÖLÜM
Sindirimi iyileştirin
HAKKINDA |
Beyni iyileştirmenin en güçlü yollarından biri bağırsaklarınızı
iyileştirmektir. Bağlantıları açıktır ve sonuçlar genellikle hızlı ve
etkileyicidir. Zararlı mikroorganizmalardan kurtulun , gıda alerjenlerini
ortadan kaldırın, enzimlerle sindirimi destekleyin, faydalı probiyotik
bakterilerin yanı sıra prebiyotikler (lif, probiyotik büyüme için bir
gübredir), sağlıklı besinler ekleyin ve bağırsakların çalışabilmesi için duraklatma
düğmesini nasıl açacağınızı öğrenin. ayrıca sakin ol. Bu, yalnızca beyin ve ruh
hali için değil, aynı zamanda genel sağlık ve esenlik için de etkileyici
sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmanın basit, net ve kolay bir yoludur .
Bağırsaklarınız sağlıklı olduğunda, vücut toksinleri ve
alerjenleri etkisiz hale getirir, iltihaplanma azalır ve vücudunuzun ve
beyninizin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinler
sindirilir ve emilir.
KENDİNE YARDIM PLANI
Bağırsak sağlığına kavuşmak için
genellikle aşağıda belirtildiği gibi birkaç basit adım atılır .
Bağırsaklar için terapötik diyet
•
Süt ürünleri
ve glüten, şekerler ve şeker alkollerinden kaçınmayı içeren Bölüm III'te
özetlenen besleyici, doğal, taze diyet , kendi başına bağırsak sağlığınızda
gözle görülür bir fark yaratabilir.
•
Bağırsak
Anketinde kendi kendine yardım kategorisine giriyorsanız veya yemek yedikten
sonra her zaman şişkin hissediyorsanız, önce Ultra Akıllı Çözümü uygulayın
(bkz. Bölüm III) ve altı hafta boyunca tüm tahılları ve baklagilleri diyetinizden
çıkarın. (bu ürünler kolayca fermente olur ve maya ve patojenik bakterileri
besler). Dışlanmaları, maya ve bakterilerin "tükenmesine" katkıda
bulunur. Bu, antibiyotik ve antifungal ilaçların yardımı olmadan zararlı
mikroorganizmalardan kurtulmak için yeterli olabilir .
Yaşam tarzı faktörleri ve bağırsaklarınız
Yukarıdaki beslenme faktörlerine ek olarak, yeme
yaklaşımındaki bazı değişiklikler yardımcı olacaktır.
•
Yiyeceklerin
iyice çiğnenmesi. Her porsiyonu 20 ila 50 kez çiğneyin. En azından dene! Bu ,
sindirim sisteminin mukoza zarının restorasyonu ve tedavisi için gerekli olan epitelyal
büyüme faktörünün salınmasına katkıda bulunur .
•
Yavaş yiyin
ve yemek sırasında başka faaliyetlerde bulunmayın. Tokluk hissinin geldiğini
unutmayın. yemeğin başlamasından en geç 20 dakika sonra çocuklar (kalori
içeriğinden bağımsız olarak). Yani, yavaş yavaş, bu süre zarfında daha az
yiyeceksiniz ve tok olacaksınız.
•
Asla ayakta
yemek yemeyin.
Bağırsak Tedavisi İçin Diyet Takviyeleri
Altı haftalık UltraSmart Solution programında yer alan
probiyotikleri almanın yanı sıra, bağırsak tedavi programının bir parçası
olarak sindirim enzimleri ve hidroklorik asit almak çok etkilidir . Enzimler ,
gıdaların parçalanmasına yardımcı olur, gıda alerjilerini ve alerjik reaksiyonu
tetikleyen kısmen sindirilmiş gıdalardan kaynaklanan diğer ağrılı etkileri
önler. Bağırsaktaki aşırı bakteri, yarı sindirilmiş nişastaları fermente
edebilir ve şişkinlik ve gaz dahil olmak üzere daha da fazla rahatsızlığa
neden olabilir.
İşte tavsiye ettiğim şey.
Enzimler (enzimler)
, geniş spektrumlu, bitki kaynaklı sindirim enzimleri
alınmalıdır . Bu spektrum , proteinleri (proteaz), yağları (lipaz) ve
karbonhidratları (amilaz) parçalayan enzimleri içermelidir . Ek olarak,
çalışmaların yetersiz sindirilmiş glüten ve süt ürünlerinden kaynaklanan
nörolojik problemler için özellikle etkili olduğunu gösterdiği önemli bir enzim
vardır . Enzim dipeptidilpeptidaz-4 olarak adlandırılır. Ek bağırsak
kendi kendine yardım için bir puan alan herkes şunları yapmalıdır:
Herhangi bir öğünle birlikte iki geniş spektrumlu enzim
kapsülü ( proteaz, lipaz ve amilaz içerir) alın. Enzimlerin bu
seyri bağırsaklarınız düzelene kadar en az 6 ay devam etmelidir.
Hidroklorik asit
Birçoğu aşırı mide asidini sorunları olarak görüyor.
Bazıları için bu doğrudur. Bununla birlikte, bazı durumlarda aynı reflü ve
mide ekşimesine neden olabilen mide asidi eksikliği nedeniyle sindirim
sorunları da ortaya çıkar . Asit bloke edici ilaçlar genellikle durumu
karmaşıklaştırır. Yiyeceklerin parçalanması ve sindirim enzimlerinin
aktivasyonu için mide suyunun normal asitliği gereklidir.
Hidroklorik asit veya betain içeren takviyeler, bir sağlık
pratisyeninin gözetiminde çok dikkatli kullanılmalıdır . Bazen bağırsak
tedavisinde çok yardımcı olabilirler .
•
Her öğünün
başında bir kapsül veya tablet ile başlayın. Midede bir sıcaklık hissi
hissedene kadar dozu sonraki her öğünde bir kapsül artırın . Ardından ,
sıcaklık hissinden hemen önceki doza geri dönün .
Özel Probiyotikler: Mayaya Karşı Maya
UltraSmart Solution programı için temel bir probiyotik seti
gereklidir. Bununla birlikte, benzersiz ve çok etkili probiyotik türleri vardır
. Birçoğu onları düşmanlıkla algılar: Bir maya türünün diğer (patojenik )
maya türlerini öldürmek için alınması saçma görünür. Bununla birlikte, ishali
durdurmaya, bağırsaktaki zararlı maya kültürleriyle savaşmaya, patojenik
mikropları (clostridia gibi) kontrol etmeye, bağırsak bağışıklığını artırmaya,
sindirim enzimlerini iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve genel bağırsak
fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır . Bunun , yaşamın ana yolunu
iyileştirme programımın ana bileşenlerinden biri olduğu sonucuna vardım .
•
Saccharomyces
boulardii'yi alın Aç karnına günde bir veya iki kez 150 ila 250 mg (3
ila 5 milyar CFU).
Gut Recovery: İyileştirici Besinler ve Bitkiler
Bağırsak iyileşmesi ve onarımı bazen bağırsağı destekleyen
özel gıdalar ve besinler gerektirir. Bunlar sindirim problemlerini düzeltmek
için son rötuşlardır . Sindirim bozukluklarının tekrarlama olasılığını,
bağışıklığı ve beyin fonksiyonlarını azaltırlar.
Aşağıdaki ilaçlar semptomların şiddetine ve tedaviye
verilen cevaba bağlı olarak üç ay süreyle alınır. İyileşme aşamasında (zararlı
mikroorganizmaların, alerjenlerin ve toksinlerin ortadan kaldırılmasından sonra
) gereklidirler . Bağırsakların nihai rehabilitasyonu için bu tür diyet
takviyeleri iki ana kategoriye ayrılabilir:
Bağırsaklar için yiyecek
• Glutamin: Günde iki kez 2500 mg.
° Toz veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.
İnce bağırsağın astarı için tercih edilen yakıt olan ve
iyileşmesine büyük ölçüde yardımcı olabilen, esansiyel olmayan bir amino
asittir . Glutamin genellikle toz halinde ve genellikle bağırsakların
yenilenmesine yardımcı olan diğer bileşenlerle kombinasyon halinde satılır.
Bağırsaklar için iltihap önleyici maddeler
• Quercetin, günde iki kez 500 mg, yiyecek ve diğer
biyoflavonoidlerle birlikte.
° Biyoflavonoidlerden biridir. Quercetin , bağırsağın
yeniden dengelenmesinde etkili olan güçlü bir anti-inflamatuar ajandır.
sindirim sorunlarının üstesinden gelmeye ve böylece ikincil
duygusal sorunlardan, beyin işlev bozukluğundan kurtulmaya yardımcı
olabileceğini zaten biliyorsunuz . Ancak bu yine de sindirim sorunları ile
nasıl başa çıkılacağını bilen bir fonksiyonel tıp uzmanı tarafından muayene
edilmesinde fayda olan bir alandır .
Tedavi süreci dört ana adımdan oluşur. En iyi sonuçlar için
adımlar doğru sırayla gerçekleştirilmelidir. Bu plana Four B Programı da denir
. Aşağıdakilerden oluşur:
1.
Olumsuz
etkiye sahip faktörleri vücuttan uzaklaştırın - - potansiyel gıda alerjenleri
dahil ; bakteri, mantar ve parazitlerin aşırı büyümesi ve toksinler, özellikle
ağır metaller (detoksifikasyon için bkz. Bölüm 10 ve 26).
2.
Eksik veya
zayıflamış enzimler, asit ve lif (faydalı bakterilerin üremesi için bir
prebiyotik) verin.
3.
Probiyotikleri
- faydalı bakterileri geri getirin.
4.
Bağırsak
mukozasını iyileştirici besinlerle yenileyin.
prebiyotikleri , probiyotikleri ve sağlıklı besinleri
almak, bir doktorun doğrudan müdahalesi olmadan mümkündür ; Bu tür
sorunları belirlemek için, kural olarak testleri geçmek gerekir. Bundan sonra,
genellikle uygun tıbbi tedaviye başvurmak gerekir. Bazen otlar, zararlı
mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olur.
Başka bir deyişle, bağırsaklarınızın restorasyonu üzerinde
kendi başınıza çalışmayı deneyebilirsiniz , ancak gözle görülür bir iyileşme
sağlamazsanız, testlerin ve tıbbi tıbbi bakımın zamanı gelmiştir. Unutmayın:
Bağırsaklarınız tamamen patojenik bakteri, mantar veya parazitlerle doluysa ,
istediğiniz herhangi bir diyeti uygulayabilir, faydalı bakterileri aylarca
tüketebilirsiniz, ancak tüm bu dengesizlikler ve enfeksiyonlarla uğraşmazsanız
tüm bunlar zaman kaybı olacaktır. hayat yolunda..
Özel Not: Zararlı Mikroorganizmalar ve Parazitler İçin Tedavi
Bağırsaklarımızın üzerinde zararlı etkisi olan istenmeyen
sakinleri, üç farklı canlı organizma türüne aittir:
1.
bakteriler.
2.
mantarlar
3.
parazitler.
Her tip özel tedavi gerektirir. (Analizler size tam olarak
ne tür davetsiz misafirlerin bağırsaklarınıza yerleştiğini söyleyecektir.)
Fitoterapi genellikle yardımcı olur, ancak çoğu durumda kısa
süreli bir ilaç tedavisi gerekir (çok etkili olabilir). Bu nedenle, deneyimli
bir tıp doktorunun yardımına ihtiyaç duyulması muhtemeldir.
BÖLÜM 26
5.
Anahtar: Detoksifikasyonu Artırın
VE |
Çevremizin yani ekolojinin
bozulması, sağlığımızla ilgili sorunlarla doğrudan ilişkilidir. Neyi ve nasıl
zehirlendiğimizi anlayarak ve buna karşı alışkanlıklarımızı değiştirerek tepki
vererek, dünya pazarının sunduğu ürün ve malları seçme yaklaşımlarımızı
değiştiriyoruz ve bu sonuçta küresel bir etki yaratıyor - ekonomiyi etkiliyor
ve üretim, onları çevre lehine yeniden yapılandırmaya zorluyor.
Toksinler ve beynimiz üzerindeki etkileri arasındaki
bağlantı uzun zamandır kurulmuştur. Ancak enerji kaynaklarının aşırı tüketimi,
sanayileşme, çevreye her yıl milyonlarca ton kimyasal ve ağır metal salınımı ve
kalp hastalığı, obezite ve kanserin yanı sıra beyin bozuklukları
"salgını" arasındaki bağlantı , hepimiz durup nasıl yaşadığımızı
düşünürüz.
Küçük kararlar bile büyük değişikliklere yol açabilir .
Bir gün herkesin organik gıdaya geçeceğini veya Avrupa'da olduğu gibi genetiği değiştirilmiş
gıdalardan vazgeçeceğini hayal edin. Bu, tüm tarım endüstrisini bir anda değiştirecek.
Bu yüzden çevre dostu bir yaşam için çabalayan her insanın önemine inanıyorum .
ve onları vücuttan atma yöntemleri , okuyucularımın
çoğunun tam bir detoksu tamamlamasına yardımcı olacaktır. Ne yazık ki,
toksinlere çok fazla maruz kalmış ve fazladan yardıma ihtiyaç duyan insanlar
var. Toksin Anketinde 6'dan fazla puan aldıysanız, bu sizin için geçerli
olabilir .
Bu durumda, sağlığa ulaşmanın ve sağlığı korumanın
anahtarı, vücudun kendi detoksifikasyon sisteminin nasıl çalıştığını ve
performansının nasıl optimize edileceğini anlamaktır. Zor değil.
KENDİNE YARDIM PLANI
Tüm detoks sisteminizi iyileştirmek için yapabileceğiniz
birkaç basit şey var .
Neyse ki, bitkiler parazitlere ve fitobesin adı verilen
enfeksiyonlara karşı çeşitli savunmalar üretirler . Birçoğu, özellikle
detoksifikasyon alanında insan biyolojisinin daha iyi çalışmasına yardımcı
olur.
Bu savunmalar, organik ürünler için kullanılan bitkilerde
hayatta kalmak için daha fazla mücadele etmek zorunda olduklarından daha iyi
gelişmiştir . Organik yiyecekler yemek, vücudun bu koruyucu detoksifiye
edicilerin, antioksidanların ve antienflamatuar ajanların konsantrasyonunu
artırır. Bu maddeler, genel sağlık etkileri açısından diğer besin
takviyelerinden elde ettiğimiz faydalardan daha ağır basabilir .
Ve tadı daha iyi!
Detoksifiye edici enerji kaynakları
Bu şifalı yiyecekleri UltraAkıllı Çözümün III. Bölümünde temel
beslenme planının bir parçası olarak önermiş olsam da , bunların önemini
vurgulamak ve günlük diyetinize dahil etmek mantıklıdır.
Detoksifikasyon yardımcı olabilir: kişniş, kereviz,
maydanoz, genç karahindiba yaprakları, limon kabuğu rendesi ve biberiye.
Bununla birlikte, bence diyete daha sık, tercihen günlük olarak dahil edilmesi
gereken yiyecekler var .
•
Turpgillerden
sebzeler (lahana, brokoli, karalahana, browncol, alabaşlar, Brüksel lahanası,
bok choy, roka, wasabi, su teresi, hardal yeşilliği, turp, şalgam, şalgam).
Günde en az bir ila iki geleneksel fincan (pişmiş) yiyin .
•
Kurkumin
kaynakları (zerdeçal ve köri).
•
Günde bir
veya iki fincan yeşil çay, karaciğerin detoksifikasyon fonksiyonunu arttırır
(glutatyon-8-transferaz, glutatyon enzimlerinin seviyesini arttırır ).
•
Yüksek
kaliteli kükürt içeren yiyecekler: yumurta , sarımsak (günde birkaç diş), soğan.
Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri
detoksifikasyon
geliştirmek
Pek çok detoksifikasyon yolu, yani toksinlerin vücuttan
ayrıldığı süreçler vardır . Ancak tüm bu yollar çok fazla destek gerektirir.
Yukarıda tartışıldığı gibi, vitaminler, mineraller, amino asitler, özel
biyolojik olarak aktif maddeler ve besinlerimizden gelen tüm bitkisel besinler,
detoksifikasyon sistemimizin günden güne çalışması için gereklidir .
Bölüm 10'da açıkladığım gibi, detoksifikasyon sistemindeki
en önemli faktör glutatyon seviyeleridir ve korunmalıdır. Glutatyon
vücudumuzun ana detokslayıcısıdır (antioksidan ve bağışıklık güçlendirici).
Vücut sürekli yenilenmeye tabi tutulmalıdır . Bu nedenle metilasyon ve
sülfasyon işlemlerinin kesintisiz olarak yürütülmesi gerekmektedir. Beyin
fonksiyonu ve sağlığı buna bağlıdır. Örneğin kendi takviye programımda
multivitaminler ve balık yağına ek olarak günlük glutatyon seviyelerime dikkat
ediyorum .
Glutatyon artışı, temel besin takviyesi programında yer
alan çinko ve selenyumun yanı sıra metilasyon için gerekli tüm besinler
tarafından kolaylaştırılır.
bunun için alabileceğiniz birkaç takviye daha :
•
N -asetilsistein (NAC) veya
ACC: günde iki kez 500 mg.
, glutatyon seviyesini önemli ölçüde artıran özel bir amino
asittir . Acil serviste Tylenol aşırı dozundan kaynaklanan karaciğer
yetmezliğini tedavi etmek için bile kullanılır.
•
Multivitamininizde
bulunan doza ek olarak günde iki kez 1000 mg .
° Tozlar, kapsüller veya tabletler halinde mineral
askorbatlarla tamponlanmış C vitamini, özellikle yoğun detoksifikasyon
döneminde faydalıdır.
° Çok fazla C vitamini ishale neden olabilir. Bu
durumda, sadece dozu azaltın.
•
Süt
devedikeni (silymarin): Günde iki kez 140 mg standart ekstrakt.
° Bu bitki uzun süredir karaciğer hastalığı için kullanılmaktadır
ve glutatyon düzeylerini artırmaya yardımcı olur.
Hipertermi tedavisi veya termoterapi: saunalar
Saunalar ve ısı terapisi eski bir arınma yöntemidir.
Amerikan Kızılderilileri arasında çadırdaki buhar odası, fiziksel ve ruhsal
saflığa ulaşmanın bir yoluydu. Bugüne kadar Çevre Koruma Ajansı, sauna
tedavisinin vücuttan ağır metallerin (kurşun, cıva, kadmiyum ve yağda çözünen
maddeler - poliklorlu bifeniller, polibromlu bifeniller ve hekzaklorobenzen)
atılımını arttırdığına dair kanıtlar göstermiştir . Görünüşe göre bilim, sağlığı
korumaya yönelik bu geleneksel halk uygulamasını nihayet kavradı .
Ancak ısı tedavisi, komplikasyonları önlemek için dikkatli
ve hatta bazen bir doktor gözetiminde yapılmalıdır .
Güvenli bir şekilde detoks yapmak için aşağıdaki
yönergeleri izleyin.
Saunalar ve buhar banyoları
•
Yakınlarda sauna
veya buhar odası bulunan bir sağlık kulübü veya spor salonu bulun.
•
Saunaya
gitmeden önce en az 2 bardak saf su için.
•
İşlem
sırasında mümkün olduğunca içmeye devam edin. Ve daha sonra aynı 450 gram
sıvıyı (bitki çayı, kızılcık, yabanmersini suyu veya su) içerek salınan
toksinlerin böbrekler ve dolaşım sıvıları yoluyla dışarı atılmasına yardımcı
olur . Susadıysanız daha fazla için.
•
Genel olarak
sağlıklıysanız, önce buhar odasında en fazla 10 dakika oturun, ardından günlük
süreyi 5 dakika artırarak komplekste maksimum 30-45 dakikaya getirin. Ayrıca
her 10 dakikada bir soğuk suya dalarak veya ıslatarak kendinizi
serinletmelisiniz.
•
Kronik bir
hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız termal işlemler için mutlaka
doktordan izin alın ve 5 dakikadan itibaren ısınmaya başlayın, bu süreyi
dayanabildiğiniz kadar kademeli olarak artırın.
•
Kronik çevre
koşullarına sahip kişiler ve geçmişte toksinlere maruz kalmış kişiler için sauna
sıcaklığı 60-65 santigrat dereceyi geçmemelidir.
•
Kızılötesi
saunalarda sıcaklık daha düşüktür, bu nedenle tolere edilmesi daha kolaydır.
Kızılötesi sauna, birikmiş toksinlerin atılmasında daha da etkili olabilir ( öneriler
için Kaynaklara bakın).
•
Saunadan sonra
terden salınan toksinleri gidermek için sabun ve su ile iyice yıkayın.
•
Yoğun bir
detoks programına ihtiyaç duyanlar için , altı hafta boyunca günlük saunalar
ve her haftanın sonunda iyileşme terapisi çok yardımcı olabilir .
•
Bazen
toksinler salındığında deri döküntüleri, baş ağrıları, halsizlik, mide
bulantısı, bağırsak tahrişi, dikkat dağınıklığı veya hafıza sorunları gibi
ağrılı semptomlar ortaya çıkar. Bu yan etkileri yaşarsanız, tamponlanmış C
vitamini alın veya bir fonksiyonel tıp uzmanından yardım alın .
-glukarat ve metiyonin dahil olmak üzere diğer birçok
biyoaktif madde, şifalı bitki ve bitki besinleri tıbbi olarak denetlenen bir
detoks programında kullanılabilir .
Detoksifikasyon sisteminizi değerlendirmek için muhtemelen
özel testlere ihtiyacınız olacak : detoksifiye edici enzimler için genetik
testler, ağır metal testleri (kan, idrar ve saç testleri).
Ağır metal detoksifikasyonu, birçokları için sağlığa
yönelik kritik bir adımdır ve deneyimli ve kalifiye bir sağlık uzmanı tarafından
gerçekleştirilmelidir.
Özel Not: Detoksifikasyon
ağır metallerden
birçok kronik sağlık sorunundan kurtulmanın belki de en
etkili yoludur .
Etkinliği ve güvenliği için uygun inceleme, hazırlık ve
gözlem gereklidir. Ağır metal detoksuna hazırlanmak için hastalarıma tavsiye
ettiğim adımlar aşağıdadır. Ardından mevcut tedavi seçeneklerini önereceğim.
Sağlığınızı iyileştirdikten ve kendi detoksifikasyon
sisteminizi optimize ettikten sonra, amalgam dolguların güvenli bir şekilde
çıkarılması ve dimerkaptosüksinik asit (reçete ile temin edilebilir ve
kullanımı çocuklardan kurşunu uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda cıva ve
diğer birçok toksik metali uzaklaştırmak için de etkilidir).
Detoksa hazırlık
Hastalarıma verdiğim ana talimatlar bunlardır . Bu adımlar
doktorunuzla işbirliği içinde yapılmalıdır ve birkaç ay sürebilir.
1.
Bağırsaklarınızı
İyileştirin – Her şeyden önce, yaygın gıda alerjenlerini
ortadan kaldırmalı ve bir detoks programına başlamadan önce 1-2 ay boyunca bir
enzim ve probiyotik kürü almalısınız .
2.
Beslenme
durumunuzu detoksifikasyon için optimize edin - bunu
sağlıklı yağlar (omega-3 PUFA'lar, zeytin, hardal ve keten tohumu yağları),
bitki bazlı amino asitler ve yağsız hayvan proteinleri ( karaciğerin
detoksifikasyon kapasitesini artırarak) yiyerek yapabilirsiniz . ve
mineraller, özellikle çinko ve selenyum (vücudunuzun metallerden kurtulmasına
yardımcı olur).
3.
B -12
ve B- 6 alarak ve omega-3'ler
ve kükürt içeren yiyecekler (örneğin brokoli, karalahana, kahverengi lahana,
Japon turpu, sarımsak) yiyerek karaciğer detoksifikasyon işlemlerini, özellikle
metilasyon ve sülfasyon işlemlerini iyileştirin. , soğan ve yumurta). Ayrıca
lipoik asit ve N -asetilsistein gibi katkı
maddeleri de gösterilmektedir.
4.
Aljinat,
kişniş, sarımsak ve süt devedikeni dahil olmak üzere ağır metal detoksunu
desteklemek için şifalı bitkiler kullanın .
5.
Sauna
Terapisini Başlatın - Ter yoluyla mineral kaybını
telafi etmek ve dehidrasyonu önlemek için yeterli mineral geri kazanımı
sağlayın .
6.
Detoksifikasyonu
Optimize Edin - İdrara çıkma, dışkı ve terlemeyi teşvik
edin . Çok fazla saf su (kızılcık suyu, idrar söktürücü bitkilerle birlikte
çay) içmek, diyete yeterli miktarda lif katmak ve her gün saunada 30 dakikaya
kadar zaman geçirmek (doktor kontrendikasyonu yoksa) gereklidir. ) .
BÖLÜM 27
Anahtar
numara 6: Enerji alışverişini artırın
İLE |
Yaşlandıkça enerji kaybederiz.
Ancak başka nedenlerle de kaybedilebilir. Bu, serbest radikallere , yani
oksidatif strese neden olan veya mitokondrimize zarar veren her şeye karşı zayıf
koruma ile kolaylaştırılır .
Mitokondriyal hasarın birçok nörolojik ve psikiyatrik
hastalık için ortak bir yol olduğunu bilerek , bu hasara karşı koyabildiğimiz
için artık şanslıyız . Metabolizmanızı ayarlamak çoğumuz için yalnızca mümkün
değil, aynı zamanda gereklidir. Bu, özellikle Bölüm 11'deki anket sonucunda
kendi kendine yardım veya tıbbi yardım alması tavsiye edilen kişiler için
geçerlidir.
KENDİNE YARDIM PLANI
İşte enerji metabolizmanızı geliştirmek için yapmanız
gerekenler .
Enerji üretimini iyileştirmek ve artırmak için diyet değişiklikleri
Enerji metabolizmasını artıran beslenme faktörleri,
UltraIntelligent Solution programına zaten dahil edilmiştir . Sadece
antioksidan bakımından zengin gıdalara odaklanmaya çalışın, özellikle sarı ve
turuncu meyveler ve sebzeler, yaban mersini, kırmızı üzüm, ıspanak (bitki ve
meyvelerin rengi ne kadar zengin ve parlaksa, o kadar fazla antioksidan
içerirler ve enerjiyi artırma potansiyeli o kadar yüksek olur) . ) . Ayrıca
yeşil çayı ve zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi baharatları da unutmayın.
Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri
enerjiyi artırmak ve oksidatif stresi azaltmak için
Enerji üretim istasyonlarımız olan mitokondriyi besleyen
besinler size yardımcı olacaktır.
Mitokondriyal işlevi artıran süper besinler
Yeri doldurulamaz olan ancak stres, sarhoşluk veya
yaşlanma koşulları altında biyolojik olarak önemli olan bir dizi madde vardır.
Enerji üretimini önemli ölçüde artırabilir , mitokondriyal işlevi
iyileştirebilir ve mitokondriyi hasardan koruyabilirler. Bunlar arasında en
önemlileri şunlardır:
•
Asetil-L-karnitin:
günde iki kez 500 mg.
•
Alfa Lipoik
Asit: Günde iki kez 100 mg.
•
Koenzim £) 10
: Günde 100 mg.
•
D -riboz:
Toz halinde günde 5 mg.
•
NADH, günde
10 mg.
•
Bu enerji
artırıcı dilin altında eriyen tabletler halinde alınır.
Daha fazla enerjiye yol açan yaşam tarzı değişiklikleri
destekleyen ve enerji seviyesini yükselten en önemli yaşam
tarzı faktörü fiziksel aktivitedir. Bölüm III'te, kullanabileceğiniz bazı
egzersiz seçeneklerinin ana hatlarını çizdim. Egzersiz yapmazsanız ve bu
önemli testte yüksek puan alırsanız, hareket etmeye başlamanız gerekir.
antrenman programı kullanmanızı tavsiye ederim . Size kalp
ve akciğerler için gerekli yükü verecekler.
1.
Doktor özel
testler istemelidir: organik asit testleri ve egzersiz kardiyometabolik testi
ve ayrıca oksidatif stres testleri (8-hidroksi-2-deoksiguanozin veya lipid
peroksit). Bu, doktorunuzun tedavinizi uyarlamasına ve ilerlemenizi takip
etmesine yardımcı olacaktır.
2.
Ayrıca
kreatin, ACC (NAC), sülfatlar
ve indirgenmiş glutatyon.
3.
Resveratrol
türevleri veya özleri, güçlü bir mitokondriyal enerji yükselticidir ve
formülasyonları şu anda geliştirilmektedir (Sirtris[101] yakın zamanda Gla xoSmithKline
[102]tarafından satın alındı ).
4.
Doktorunuz, enerji
düzeylerini artırmak ve aralıklı antrenman gibi egzersiz yapmak için ek
tedaviler önerebilir.
28. BÖLÜM
7.
Anahtar: Zihninizi Sakinleştirin
B |
Çoğumuz kendimizi teselli etmeyi asla öğrenemedik. Tabii
bunu büyük bir reçelli çörek veya bir bardak chardonnay ile yaptığımız zamanlar
dışında. Stres günlük hayatımızın bir parçası haline geldi ve sürekli savaşa
hazır olma durumu bizim için doğal bir durum haline geldi.
Vücudumuz ve beynimiz strese anında ve sürekli tepki verir.
Sürekli stres , duygusal ve zihinsel işlevlerimizi yıpratan biyolojik tepkileri
tetikler .
işte veya sevdiklerinizle ilişkilerde çabaların boşuna
olduğunu hissetmek - yani olumsuz düşüncelerden, inançlardan ve olaylara karşı
tutumlardan kaynaklanabileceğini biliyoruz . Bununla birlikte, çevredeki ve
yiyeceklerdeki aşırı toksinler, sindirim sorunları ve hatta enfeksiyonlar tamamen
aynı biyolojik stres tepkilerini tetikleyebilir.
Bu yüzden her birimiz her gün duraklat düğmesine basmanın
bir yolunu bulmalıyız. Stres kaynaklarını tanımlamayı, bunları en aza indirmeyi
ve ardından gevşeme tepkisini aktif olarak tetiklemeyi öğrenmek gerekir . Bunu
günlük hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Uzun vadeli beyin
sağlığının anahtarı budur .
Sizi strese sokan şeyin ne olduğunu belirlemek ve duraklama
düğmesine nasıl basacağınızı bilmek, özellikle bu konuda bir dengesizliğiniz
varsa son derece önemlidir . Adrenal Disfonksiyon Anketinde 7'nin üzerinde puan
alanlar için, aşağıdaki adımlar dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı
olabilir.
KENDİNE YARDIM PLANI
Zihinsel sakinlik için kendi kendine yardım uygulaması
oldukça basittir.
Stresin nedenlerini belirleyin ve ele alın
Düzenli olarak kendi alışkanlıklarımıza bakmıyoruz : ne
yapıyoruz ve nasıl yapıyoruz. Genellikle yemek seçimlerimiz, ilişkilerimiz, iş
kararlarımız ve her gün nasıl hissettiğimiz arasındaki bağlantıyı görmeyiz.
Refahımızı nadiren şeker, kafein ve alkol gibi beyne zarar veren maddelerin
kullanımına bağlarız . Yaşam tarzımızın bizi hasta ettiğini ve düşünme, hafıza
sorunlarına yol açtığını, hatta mutlu ve aktif hissetmemizi engellediğini
anlamamız gerekir.
Abur cubur yiyoruz, günde altı fincan kahve içiyoruz,
akşamları sakinleşmek için şarap ya da bira içiyoruz, günde dört saat
televizyon izliyoruz, nefret ediyoruz ama işimizi bırakmayın ya da bize neşe
getirmeyen ilişkilere saplanıp kalmayın. dinlenmek yok İnsanlar , duygusal
durumları ve beyin işlevleri üzerindeki etkileri hakkında çok fazla düşünmeden
bu şeyleri kabul etme eğilimindedir .
Stresin tüm nedenlerini ortadan kaldıramayız, ancak bir
envanter çıkarmalı - kendi yaşamlarımızı kapsamlı bir şekilde gözden geçirmeli
- ve bizi strese sokan hangi şeylerin atılması gerektiğine ve sağlıklı ve mutlu
hissetmek için hayata neler katabileceğimize karar vermeliyiz .
Hangi şeylerin size enerji verdiğini ve neyin tükettiğini
düşünün. Bir parça kağıt alın ve bir yandan gücünüzü alan tüm bu faktörleri,
diğer yandan size enerji katan faktörleri yazın.
Kendinizle hesaplaşın ve bu hafta enerjinizi alıp götüren
en az bir şeyi hayatınızdan çıkarın ve hayatınıza bir enerji faktörü ekleyin.
Bunu altı haftalık program süresince haftalık olarak yapın .
Ortadan kaldırmakta özgür olmadığımız şeyler var ama onlara
karşı tutumumuzu değiştirebiliriz. Kendi hayatını yeniden değerlendirmek,
" sağlıksızlık" yaratan alışılmış yaklaşımdan uzaklaşmak , sağlığı
ve refahı yaratan düşünce ve algıyı öğrenmek gerekiyor .
Şimdilik, stres faktörlerinin bir listesini yapın.
Olası sosyal ve psikolojik stres etkenleri
•
düşünceleri ve inançları.
•
İş.
•
İnsan ilişkileri.
•
Finansal
durum.*
•
Çocuklar.
•
Psikolojik
bozukluklar (örneğin, depresyon , kaygı vb.).
•
Kendine
güvensiz.
•
Dünyadaki
durum (örneğin, uluslararası politikada , yerel öneme sahip sorunlar, vb.).
Olası biyolojik stresörler
•
Aşırı kilolu
veya obezite.
•
Kronik
hastalıklar.
•
alerjenler.
•
toksinler.
•
Şeker ve
tatlılar.
•
Doymuş
hayvansal yağlar ve trans yağlar.
•
İşlenmiş
gıda.
•
kronik
enfeksiyonlar
•
Alkol, tütün,
uyuşturucu.
Çeşitli stres faktörlerinin bir listesini yaptıktan sonra, onları
ortadan kaldırmanın yollarını düşünmeye çalışın. Bazen kolaydır. Örneğin günde
dört saat televizyon izliyorsanız veya akşamları yarım şişe şarap içiyorsanız
bu sizin için biyolojik bir stres faktörü görevi görüyor. TV izlemek yerine,
bir saatinizi yürüyerek, egzersiz yaparak veya size enerji veren başka bir şey
yaparak geçirebilirsiniz. Ve daha az alkol içmeye karar vermekte özgürsünüz.
Diğer durumlarda, bu daha zor olabilir. Örneğin, kronik
psikolojik veya sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız , muhtemelen bunlarla başa
çıkmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecektir. Ancak, hayatınızdaki olumsuz
stres faktörlerini azaltmak için harekete geçmenin sizin gücünüzde olduğunu her
zaman hatırlamalısınız .
stres
azaltma becerilerini öğrenin
En sevdiğim gevşeme yardımcılarından üçü, Kısım III'te ve
diğer kilit sistemlerle ilgili bölümlerde anlatılmıştır . Onlara hatırlatayım:
1.
Yumuşak karın
solunumu (UltraAkıllı Çözüm ).
2.
UltraBath
(UltraAkıllı Çözüm).
3.
Isı terapisi,
sauna terapisi (Detoksifikasyonu geliştirin ).
Sizin için doğru olanları seçmelisiniz. Onları altı
haftalık program sırasında tanıtmaya çalışın .
Duraklat Düğmesine Basmanın Diğer Yolları
•
Yoga, vücudunuzu formda ve esnek tutmanın, zihninizi sakinleştirmenin ve
tamamen rahatlamanın harika bir yoludur . Hemen hemen her şehirde okullar var.
Ben uyku yogası ya da nidra yoga denilen bir yoga tekniğini tercih ediyorum .
•
Masaj. Masaj yapmayı öğrenin ve eşinize veya arkadaşlarınıza verin. Sonra
değiştir. Veya mümkün olduğunca sık bir masaja gidin.
•
Gerilim ve
gevşeme. Önce tüm vücudunuzu gerin (birden veya
kademeli olarak bir kas grubundan diğerine geçerek: yüz, boyun ve omuzlar,
kollar, bacaklar) ve sonra yavaşça gevşetin (tüm vücut ve sırayla her kas
grubu). Bu şekilde stres tepkisini kapatabilir ve yavaş yavaş derin bir
rahatlamaya girebilirsiniz.
•
Biofeedback
cihazlarının kullanımı. Fiziksel tepkilerinizi
göstermek için harika araçlar var . Kaynaklar bölümünde bazı seçenekler
önerilmektedir. Bunları bilgisayarınıza indirin, kalp atış hızı değişkenliğini
ölçmek ve derin bir rahatlama deneyimi yaşamak için parmaklarınıza üç küçük
sensör yerleştirin.
•
Usta
meditasyon. Clear Mind Meditation, Budistler
tarafından geliştirilen ve şu anda tüm dünyada uygulanan güçlü, iyi
araştırılmış bir araçtır . John Kabat [103]-
Zinn , Ph.D.
•
Dua edin,
ilahiler söyleyin, dans edin ve eğlenin. Bunlar iyi
bilinen şifa araçlarıdır ve hepsi derin gevşemeye yardımcı olur. Sadece
perdeleri çekin, müziği açın ve oturma odanızda dans edin.
•
Tai Chi
Quan veya Chi Gong uygulayın. Bunlar, sağlığınızı geri
kazanmanıza ve sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olacak eski enerji
dengeleme teknikleridir.
•
Sorunlarınızı
kağıda dökün. Günlük tutma , ruh halinizi yükseltmek
ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlamak için iyi çalışılmış ve güçlü bir araçtır
. Araştırmalar, bağışıklığı bile artırdığını göstermiştir. Günlük girişlerine
günde (veya gün aşırı) 20 dakika ayırmak çok faydalıdır . Büyük ihtimalle
olumlu sonuçları hemen hissedeceksiniz . Hayatınızda sizi en çok üzen veya
inciten şey hakkında durmadan yazın. Stil ve gramer konusunda endişelenmeyin .
Duygularınızı ve düşüncelerinizi en küçük ayrıntılarla, sahip olduğunuz tüm
içgörü ve içgörülerle tanımlayın.
•
Doğada
olun. Ormanda veya sahil boyunca yürümek veya bir
dağa tırmanmak (gün batımını oradan izlemek için) - tüm bunların sakinleştirici
bir etkisi vardır ve o çok canlandırıcı duraklamayı sağlar.
•
Müzik
dinlemek. Klasik müzik, sinir sistemimiz üzerinde
eşsiz bir etkiye sahiptir ve yaşam doluluk hissi yaratır. Rahatlık için
özellikle Bach, Chopin, Mozart ve Vivaldi'yi öneririm . Veya Benedictine
rahiplerinin ilahileri gibi geleneksel müzik, Sanskritçe ritüel ilahiler.
•
Yaratıcılıkla
meşgul olun. Resim, çizim, heykel veya sizi yakalayan diğer
herhangi bir sanat türü sakinleştirici bir etkiye sahiptir.
diyet
takviyeleri ve otlar
, beyin işlevinde ve stres ve gevşeme tepkilerinde yer alan
tüm hormonları ve nörotransmiterleri düzenlemeye ve kontrol etmeye yardımcı
olur . Stres , sinir sistemini rahatlatmak için gerekli olan magnezyum, B
vitaminleri ve C vitamini gibi besin maddelerini hızla tüketebilir . Bu takviyeler,
Bölüm III'teki uzun süreli takviye için temel önerilerde yer almaktadır.
Bitkiler stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Bazı bitkiler stresle baş etmeyi kolaylaştırır. Stres
yönetimi programınızı güçlendirmek istiyorsanız , aşağıda listelenen uyarıcı
bitki özlerini tek başına veya kombinasyon halinde deneyin. Bu adaptojenleri
(strese uyum sağlamanıza yardımcı oldukları için böyle adlandırılmıştır) kullanarak
vücudunuzun canlılığını artırabilirsiniz , özellikle:
•
Ginseng kökü
ekstresi (Panax ginseng) - %8 (16 mg) ginsenoside standardize edilmiştir : günde iki kez 200 mg.
•
Rhodiola
rosea kök ekstresi (Rhodiola rosea ) - %5 (0.5 mg) salidroside standardize
edilmiştir: günde iki kez 100 mg.
•
Eleutherococcus
kök ekstresi (Eleuthrococcus senticosus) - %0,8 eleutherosides içerecek şekilde standardize edilmiştir: günde iki
kez 250 mg.
1.
Doktorunuz stres
hormonlarının test edilmesini ve kalp atış hızı değişkenliğinin ölçülmesini
önerebilir.
2.
Bazı
durumlarda, adrenal tükenmeniz varsa , küçük dozlarda kortizon veya DEA
(dehidroepiander rosteron) ile hormonal tedavi reçete edilir.
İÇİNDE |
kitabı bitirmeden önce üzerinde durmak istediğim birkaç
özel durum var .
PSİKOTERAPİYE İHTİYACINIZ VARSA
Depresyon veya akıl hastalığı her zaman toksinlerin,
enfeksiyonların, alerjenlerin veya yetersiz beslenmenin sonucu değildir.
Psikolojik sorunlar genellikle çeşitli yaşam durumlarıyla ilişkili duygusal
deneyimlere dayanır : boşanma, çocuklukta psikolojik travma, çılgın bir
patron, sevilen birinin ölümü veya üzerinize düşen ciddi bir hastalık, bir
kaza.
Bu tür yaşam dönemlerinde bir psikoterapistten, bir sosyal
hizmet uzmanından yardım isteyin. Bazen bir hayat kurtarabilir ve zor bir
dönemden geçmenizi sağlayabilir.
Geleneksel kültürlerde, aile ve sosyal yapılar, tüm yaşam
olayları için anlam ve bağlam sağlar. Ne yazık ki, bugün çoğumuz hayatın
değişimlerini tek başımıza yaşamak ve hayatın getirdiği sorulara cevap aramak
zorundayız. Ultra Akıllı Çözüm ile birlikte psikolojik destek, iyileşmenize ve
iyileşmenize yardımcı olacaktır.
EĞER İHTİYACIN VARSA
TIBBİ TEDAVİ
durumların acil tıbbi müdahale gerektirdiğini biliyorum . Gerektiğinde
psikotrop ilaçlar da dahil olmak üzere ilaçları ihtiyatlı ve yeterli bir
şekilde kullanıyorum ve destekliyorum. Beynimizi ve zihnimizi rahatsız eden tüm
stres ve toksinlerden kurtulmak için genellikle sıçrama tahtası olarak
faydalıdırlar .
Uzun yıllar boyunca devam eden hasarın iyileşmesi aylar
veya yıllar alabilir. Ekstrem durumlarda, bozukluklar o kadar derindir ki, yalnızca
UltraIntelligent Solution'ın araçlarını kullanarak tam bir iyileşme
imkansızdır. Bazen bu kitaptaki tavsiyelerle bir ilaç kombinasyonu bir insanı
hayata döndürebilir.
Diyet, diyet takviyeleri, egzersiz ve psikosomatik
terapinin entegrasyonu konusunda olumlu olan deneyimli bir nöropsikiyatrist ile
çalışmanın yardımcı olabileceği yer burasıdır.
Ancak, genel bir kural olarak, UltraIntelligent Kararının
ilkeleri uygulandıktan sonra ilaç tedavisi azaltılabilir veya kesilebilir.
Sonuçta, ilaçlar sadece kısmi bir önlemdir ve birçok yan etkisi vardır. Bu
tehlikeli yolda dikkatli ilerleyin. Acı çekmenizin gerçek nedenlerini bulmaya
çalışın . Büyük olasılıkla hayat hikayenizde, tabağınızda, yaşam tarzınızda
veya sizi çevreleyen zehirli ortamdalar. Bir şişe reçeteli ilaçla çok az sorun
çözülebilir .
Yine de, bazı ilaçlar size şiddetle tavsiye ediliyorsa,
tıpkı normal bir yaşam sürmeye yardımcı olan diğer ilaçlar gibi, onları da
suçluluk duymadan kullanın . Ve sağlığınıza ve huzurunuza kavuştuğunuzda
ilaçlarınızı bırakmaktan korkmayın .
BEYİN İÇİN ÖZEL BİTKİLER
Birkaç şifalı bitki ve besin maddesi özel olarak anılmayı
hak ediyor. Uygulamamda, ruh hali ve hafıza sorunları olan hastalar için
sıklıkla yararlı olduklarını kanıtladılar . Bu bitkileri ve besinleri alırken
sağlık uzmanınıza danışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Birçoğu için güvenli ve
etkili olabilirler.
HAFIZA GELİŞTİRİCİ BİTKİLER
Huperzin A
Huperzine A, Çin kulüp yosunundan elde edilir. Az
yan etki ile bunamada gözle görülür olumlu sonuç verir . Klinik deneyler,
Huperzine A'nın şu anda piyasada bulunan ilaçlardan daha etkili olduğunu
göstermiştir . Beyindeki asetilkolin seviyesini, Alzheimer hastalığı için
modern ilaçların etkisine benzer bir şekilde arttırır .
A'nın Alzheimer hastalığının
tedavisinde (Rastgele Bilişsel Test) güvenliğini ve etkinliğini değerlendirmek
için Faz 2 klinik denemelerinden geçmektedir .
Önerilen doz: Günde iki kez 100 mikrogram.
Vinposetin
Vinpocetine'in temel maddesi deniz salyangozu özüdür.
50'den fazla çalışma, beyne giden kan akışını iyileştirmede, beyinde enerji
üretimini iyileştirmede ve kan pıhtılarını önlemede etkinliğini göstermiştir.
Önerilen doz: günde iki kez 5 ila 10 mg. Vinposetin kürü,
kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınmamalıdır .
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba, beyin için güçlü bir antioksidandır ve
beyindeki kan dolaşımını da iyileştirir. Geleneksel Çin tıbbında hafızayı ve
zihinsel sağlığı iyileştirmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır .
Ginkgo yaprağı ekstresini günde iki kez 80-160 mg alın (Ginkgo
Biloba) - %24
ginkgoflavonglikozitler ve %6 terpen laktonlara standardize edilmiştir.
KALDIRMA İÇİN BİTKİLER VE TAKVİYELER
MOD
Sarı Kantaron
St. John's wort, depresyona yardımcı olan hiperisin adı
verilen birçok bitkisel besin içerir. Serotonin eksikliği, anksiyete sendromu
veya uyku sorunları olan kişilere yardımcı olabilir . Diğer antidepresanlar
veya psikotrop ilaçlarla (özellikle monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler))
birleştirmeyin .
Terapötik doz günde iki kez 300-450 mg'dır.
SAMe (S -adenosilmetionin)
SAMe , sentezi metilasyon döngüsünün bir parçası
olan bir amino asittir . Birçok çalışma depresyondaki etkinliğini
kanıtlamıştır.
Günde dört kez 400 mg veya günde iki kez 800 mg ile
başlayın. Sonuçlar genellikle üç hafta içinde ortaya çıkar ve dozunuzu günde
iki kez 400 mg'a düşürebilirsiniz.
Metilasyon destek takviyeleri ve magnezyum ile birlikte
alın. Bipolar bozukluğunuz varsa , bu amino asidi yalnızca tıbbi gözetim
altında almalısınız.
kabul edilip
uygulamaya konulmadan önce ne kadar süre var olabileceğini ve bilinebileceğini
endişeyle fark edeceksiniz .
Benjamin Franklin
M |
Hastalarımın çoğu, sezgisel olarak, birçok şikayetlerinin
bir şekilde birbirleriyle ilişkili olması gerektiğini hissettiler. Kendilerinde
neyin yanlış olduğunu ve sorularına nerede cevap bulacaklarını tam olarak
bilmiyorlardı, ancak mevcut sağlık sisteminin bunları sağlamadığını gördüler .
Bireysel "hastalıkların" uzmanlaşmış ve farmakolojik tedavisine
odaklanır ve çoğu zaman insan ıstırabının gerçek nedenlerini gözden kaçırır .
Tıpta yeni bir yaklaşım -vücudun temel sistemlerindeki
bozuklukları tedavi etmek- şu anda takılıp kaldığımız paradigmadan daha iyi
işleyecek . Gelecek, sistematik bir yaklaşım olan Fonksiyonel tıbba aittir.
ABD'deki çoğu doktor gibi ben de klinik fizyolog,
biyokimyacı, genetikçi veya fonksiyonel tıp uzmanı olarak değil, klinik
farmakolog olarak eğitim aldım. İlaç dağıtmak için eğitildim. Biyolojik bilgi
sistemlerinin verilerini işlemek ve anlamak , içlerindeki şemaları, ilişkileri
ve bağlantıları anlamak bana öğretilmedi . Bununla birlikte, 20 yılı aşkın bir
süredir Clayton gibi binlerce hastayı tedavi ederken (onu I. Bölümde öğrendiniz)
ve vücudumuzun temel sistemlerinin nasıl çalıştığını ayrıntılı olarak açıklayan
kapsamlı tıbbi literatürü inceleyerek, bana öğretilenden kökten farklı , tıbbın
görevlerine dair tamamen yeni bir anlayışla gelişebiliyor .
Sadece teknolojide değil, biyolojide de bilgi devriminin
merkezindeyiz. Fonksiyonel tıp ve sistem biyolojisi geleceğin habercisidir. Ve
bu kitabı okuyarak onlar hakkında çok şey öğrendiniz.
CEVAPLARI OLMADIKLARI YERDE ARAMA
Nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklardan oluşan “salgınımıza”
yanlış yerde mi çözüm arıyoruz ? Ve duygusal ve beyin bozukluklarını tedavi
etmek için kullandığımız ilaçlar ateşe dokunmadan sadece duman mı dağıtıyor?
Belki de gerçekte beynin kendi hastalıkları yoktur ama beyni etkileyen
sistemik hastalıklar da vardır? Ve antidepresanlar , uyarıcılar,
antipsikotikler ve antikonvülsanlarla yapılan tedavilerin hastalığın birincil
mekanizmalarını etkilememesi mümkün mü?
, vücut ve beyin arasındaki iletişimin iki yönlü olduğunu
açıkça göstermektedir . Psikosomatik tıp, beyin ve vücut arasındaki
etkileşimin yalnızca bir tarafını sağlar.
Bilimin bulguları reddedilemez ve beyin bozuklukları salgınına
etkili bir şekilde yanıt vermek için dikkate alınmalıdır : duygusal
bozukluklar, dikkat eksikliği bozukluğu, otizm, psikoz , Alzheimer ve
Parkinson hastalıkları ve diğer nörodejeneratif hastalıklar.
vücudumuz aracılığıyla beyni
etkileyen metabolizma, beslenme ve çevre gibi faktörlere çevirmedikçe ,
zihinsel ve bilişsel sağlığı geliştirme çabalarımızda başarılı olamayız .
Günümüzde tıp biliminde yeni bir düşünce modeli ortaya
çıkmıştır. Buna Fonksiyonel Tıp denir. Bu, vücudun tek bir sistem olarak nasıl
çalıştığının sırrını ortaya çıkarmak için yeni bir stratejik plandır .
Bilim, doğası gereği, şeyleri daha küçük ve daha küçük
parçalara ayırma, her birinin işlevini ayrı ayrı inceleme, analiz etme
eğilimindedir. Ve gerekli olan, sentez ve entegrasyondur - yapbozun unsurlarını
tekrar tek bir resme katlamak. Çoğu pratisyen hekim için, hasta bilgileri bir
yapbozun parçaları gibi yere dağılmıştır. Mozaiği birleştirene kadar resmin
tamamını net bir şekilde göremeyeceğiz.
Bu, aynı anda her hastaya bireysel bir yaklaşım
sağlayacaktır. Depresyon, anksiyete, DEHB, otizm veya demanstan mustarip tüm
insanlara aynı şekilde davranıldığı dönem, yavaş yavaş yok oluyor. Bu
rahatsızlıkların birçok nedeni olabilir. Gerçek nedeni aramak ve ardından -
bireysel tedavi, tıpta farklı bir yaklaşım gerektirecektir.
Gelecekte, semptomların teşhislere ve semptomların standart
bir ilaç grubuna bağlı olduğu böyle bir eğitim doktorları sisteminden
vazgeçecekler. Genomik ve moleküler biyoloji, bizi hastalığın radikal bir
şekilde yeniden tanımlanmasına doğru itiyor . Artık birçok farklı
rahatsızlığın aynı semptomlar şeklinde ortaya çıkabileceğini biliyoruz .
Örneğin, besin eksiklikleri veya cıva zehirlenmesi veya gıda alerjileri aynı
hafıza sorunlarına veya depresyona neden olabilir.
Bedenin ve beynin "Ah!" demenin pek çok yolu
olmadığını tartışmıştık. üzüntü, kaygı, unutkanlık, dikkat sorunları vb. Bu
nedenle, aynı tanı etiketlerine sahip kişilerde semptomlar benzer olabilir,
ancak nedenleri çok farklıdır. Bu, tedavinin nedenlere göre bireysel olması
gerektiği anlamına gelir.
Sorunun köküne inen bir tedavi modelini nasıl bulacağız?
Böyle bir model zaten var. Bu yeni tıbbi paradigma, A
Handbook of Functional Medicine'de [104](iki
bölüm yazdığım) ayrıntılı olarak açıklanmıştır . Bu kitapta yapbozun tüm
parçaları bir araya geliyor. Tamamen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Söz
konusu baskının hazırlanmasında önemli bilim adamlarının emeği geçmiştir ve
20.000'den fazla bilimsel eser referansı içermektedir . Bu geleceğin ilacıdır,
ancak bugün kullanabilirsiniz çünkü UltraHealth ve UltraIntelligent
Solution'ın yedi anahtarı buna dayanmaktadır. Doğru, stratejik planım en genel
terimlerle özetleniyor (bu tür düşüncenin yaratıcı uygulamasına çok az yer
veriliyor). Ancak insanların bu zihniyetten yararlanmak için 20 yıl beklemesine
gerek yok . Fonksiyonel Tıp ve UltraHealth planı aracılığıyla zaten mevcuttur.
Yalnızca temel fizyolojik süreçlerin beyin işlevini nasıl
değiştirdiğini titizlikle inceleyerek ve bunların nasıl düzeltileceğini
keşfederek yeni bir psikiyatri, nörobilim ve klinik nörobilim modeli ortaya
çıkabilir. Bozuklukların semptomlarının kısmen farmakolojik baskılanması yerine
yeterli tedavi sağlayan bir model. Üstelik çözüm, vücudun belirli bir
sisteminin incelenmesinde yatmıyor . Ancak mozaiğin tüm unsurlarını tek bir
bütün halinde birleştirerek bulunabilir : tüm dengesiz sistemlerin aynı anda
değerlendirilmesini ve tedavi edilmesini gerektirir. Tek bir çare veya yöntem
her zaman başarısızlığa mahkumdur. Biyolojinin özü tutarlılık ve birliktir, sistem
üyelerinin karşılıklı bağımlılığıdır.
Çevrenin ve yaşam tarzının genlerimizi etkilediğini, bu etkinin
genellikle hücreler arası iletişimin, vücudun biyokimyasının bozulmasına yol
açtığını ve tüm bunların zihinsel ve nörolojik bozuklukların gelişimine katkıda
bulunduğunu hesaba katmak önemlidir.
Düşünceli ve dikkatli bir şekilde uygulanırsa, bu yeni yaklaşım
milyonlarca insanı rahatlatabilir.
[1]Yüksek
hırslarla karakterize edilen kişilik tipi: başarı için aktif, agresif çaba.
Kalp ve damar hastalıkları faktörü hekimler tarafından risk grubu olarak
tanımlanmıştır .
[2] "Küçük sarı Japon Balığı", Amerika'da popüler bir Japon balığı kraker çeşididir .
[3]Çalışma nesnesi genomlar olan bir bilim.
[4]Hücre
proteinlerinin envanteri (tanım ve sınıflandırma) ile ilgili bilim .
[5]Hücre
metabolizmasını inceleyen bilim.
[6]Eskiden
"manik-depresif psikoz" olarak adlandırılan teşhis.
[7]Amerikan
haftalık tıp dergisi, dünyanın en çok okunan dergilerinden biridir. 1812'den
beri sürekli olarak yayınlanmaktadır . - Not, çev.
[8]Jin kf o o d , abur cubur, fast food mağazalarından, ucuz
lokantalardan, cips, tahıl gevreği ve tatlı barlar gibi çeşitli " atıştırmalıklardan" ve açlık hissini hızla
bastırmak için tasarlanmış herhangi bir şeyden alınan yiyeceklerin genel adıdır
.
[10]Buğday ve
çavdarın karışımı olan yeni bir tahıl türü; marjinal arazilerde, özellikle
asidik topraklarda buğday, mısır veya soya fasulyesinden daha yüksek verim
verir .
[11]Sindirilmemiş
makromoleküllerin kana nüfuz etmeye başladığı zayıflamış bağırsak zarı .
[12]Rusya'da
"mertiolat" adının kullanılması adettendir. Yenidoğan aşıları ve
immünoglobulin preparatları dahil olmak üzere birçok ilacın üretiminde koruyucu
olarak kullanılan aromatik bir organik cıva bileşiği.
[13]İşlenmiş
gıdalar - genel olarak bunlar
yemeye hazır ürünler ve yarı mamul ürünlerdir . Başka
bir tanım: paketlenmiş ürünler. Ancak, bu terimin arkasında kesin ve net bir
kavram yoktur . Kitabın ilerleyen bölümlerinde yazar ne demek istediğini
açıklıyor.
[14]FDA
(Gıda ve İlaç İdaresi) - ABD Sağlık, Eğitim ve Refah
Bakanlığı Gıda, İlaç ve Kozmetik İdaresi .
[15]Şelasyon,
metal iyonları ile karmaşık kompleks kimyasal bileşiklerin oluşum sürecidir .
Mineralleri vücudumuzun “işleyebileceği” bir forma dönüştürmek için kullanılır.
[16]Engelli Rehabilitasyon Yasası 1973'ün 504. Bölümü. Bu ABD Medeni Kanunu
tüzüğü, engelli kişilerin kamu mali desteği olan herhangi bir programdan
yararlanmalarının reddedilemeyeceğini belirtir. 504. madde eğitime ayrılmıştır.
[17]Çiftlikte
yetiştirilen somonun aksine, vahşi yakalanmış somon . Koyu kırmızı (doğal)
rengi, doğal besinden aldığı karotenden kaynaklanmaktadır.
[18]cilasız
pirinç.
[19]Görünüşe
göre İngilizceden. SNP'ler (tek nükleotid polimorfizmleri).
[20]eski
Mısır'da yetiştirilen ve “proto-buğday” olarak kabul edilen bir buğday
çeşididir . Kamut'un hiç geçilmediğine de inanılıyor. Taneleri normal buğdayın
2-3 katı büyüklüğündedir ve besin açısından daha zengindir . - Not, çev.
[21]Bloomberg Television, iş ve finans haberlerinde uzmanlaşmış uluslararası bir 7/24 televizyon
ağıdır.
[22]"Amerikan
Tabipler Birliği Dergisi".
[23] "Otomatik Olumsuz Düşünceler" veya KARINCALAR. "Karınca" - İngilizce "karınca".
[24] Nörogelişimsel
Bozuklukların Tedavisi, Araştırması ve Sinirbilim Değerlendirmesi
[25]"Klinik Psikonöroloji".
[26]Müsli
barlardan çikolataya kadar uzanan "yedim - ve sipariş ver" gibi tüm
tatlılar.
[27]Karamel
kabuklu kremalı puding.
1 Bunlar , yaklaşık 20 yıl önce çok moda
olan bitkisel margarinler ve sözde kolesterol içermeyen tereyağı ikameleridir (
hidrojene bitkisel yağlardan). — Not, ed.
[28]Bir
nörohormon, sinir sisteminin bir aracısıdır.
[29]Bu kitap bağlamında, bu, biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin bir
kompleksidir.
[30]Vücut için gerekli maddelerin arzını tüketen ilaçların listesi .
[31]Karaciğerde
kolesterol biyosentezini engelleyen bir grup ilaç için geleneksel ortak isim.
[32]Diğer adı: asetaminofen.
[33]Akrodinya
polinöropatik eritrodermadır.
[34]Organik
tarım teknolojisi sonucunda elde edilen gıda . Bu teknoloji, gıda ürünleri
elde etmek için yalnızca doğal yöntemlerin yanı sıra bunları zararsız işleme ve
depolama yöntemlerinin kullanılmasını içerir. Örneğin organik tarım, taze sebze
ve meyveleri korumak için suni kimyasal gübrelerin, böcek ilaçlarının ve harici
koruyucuların kullanımını tamamen reddeder .
[35]"Çevreye
Duyarlı Ev"
[36]"Çevre
Tıbbı Arşivleri" olarak tercüme edilmiştir.
[37]Elizabeth,
New Jersey tesisi, 1920'lerde böyle bir takma ad aldı çünkü kurşun
zehirlenmesinin neden olduğu bir halüsinasyon durumunda, birçok kişi kanatlı
böcekler tarafından saldırıya uğradığını düşündü.
[38]Kıyı
sularının endüstriyel cıva kirliliğinden kaynaklanan çevre felaketiyle
bağlantılı olarak ün kazanmış bir Japon şehri. 1956'da insan ve hayvan
hastalıkları salgını tespit edildi. "Minamata hastalığı" diye bir
terim var.
[39] "Kimyasalların Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve
Kısıtlanması " . Avrupa
Parlamentosu ve Avrupa Birliği Bakanlar Konseyi'nin Kimyasal Maddelerin Kaydı,
Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanmasına İlişkin Yeni Yönetmeliği. 1 Haziran
2007'de yürürlüğe girdi.
[40]Silikon
Vadisi , Kaliforniya (ABD) eyaletinde, özellikle
bilgisayar ve bileşen üretimi, yazılım, mobil iletişim cihazları,
biyoteknolojiler vb. gibi yüksek teknolojili endüstrilerin yoğun olduğu bir
bölgedir.
[41]Bu kitap bağlamında reflü, gastroözofageal (gastrointestinal) reflü
anlamına gelir: mide içeriğinin yemek borusuna girmesi; çoğu sağlıklı insanda
görülür (fizyolojik reflü), ancak çeşitli hastalıklara neden olabilir.
[42]Kanda bulunan yağ türlerinden biri.
[43]çok
sağlıksız koruyucular içerdiklerinden konserveler önerilmez . Taze veya
dondurulmuş balık satın almak daha iyidir ve işlenmiş bir fileto değil, tam
teşekküllü minimum işlenmiş bir fileto. — Yaklaşık. ed.
[44]New
England'daki en eski, ayrıcalıklı üniversiteler birliği (Cornwell, Harvard,
Eal, Princeton, Columbia, Brown, Colgate, Dartmouth University of
Pennsylvania).
[45] Triptofan 2,3-dioksijenaz — triptofan 2,3-dioksijenaz.
[46]"SNIP" (tek nükleotid polimorfizmi) veya genetiği
değiştirilmiş bir THP2 (timik hormon peptidi) enzimi olan kişilerde serotonin
üretme yeteneği %80 oranında azalır. Bununla birlikte, folat alarak ve
genellikle triptofandan sonra serotonin üretim sürecinde bir sonraki adım olan
bir madde olan diyet 5-HTP triptofandan yapılan 5- HTP (5-hidroksitriptofan)
ile takviye edilerek bu sorunun üstesinden gelinebilir . 5-NTR alarak zayıf
halkanızın üzerinden geçersiniz. — Yaklaşık. ed.
[47]K ve a
(biber sarhoş edici) - biber ailesinden bir bitki, Pasifik Adalarında yaygın
olarak kullanılmaktadır. Kök ekstresi yatıştırıcı olarak kullanılır. Amerika
Birleşik Devletleri'nde, sakinleştirici ve tonik etkisi olan bu bitkinin çayı yaygın
olarak kullanılmaktadır.
[48] Michael
Pollan, "Hepçillerin İkilemi".
[49]"Amerikan
Halk Sağlığı Dergisi " olarak tercüme edilmiştir.
[50]DNA elementi) bir metil grubu bağlama işlemi .
[51] Baltimore Boyuna Yaşlanma Çalışması , 1958'den beri düzenleniyor. İnsan
vücudundaki yaşa bağlı değişikliklerin incelenmesi için program.
[52]"Amerikan
Diyet Beslenme Dergisi".
[53] Standart Amerikan Diyeti -
SAD Üzgün
- üzgün).
[54]"İç
Hastalıkları Arşivi" olarak tercüme edilmiştir.
[55]Uluslararası
Birimler.
[56]"Yoğun
Bakım Dergisi".
[57]çinko alımının tehlikelerini hatırlamalıyız (diğer birçok yararlı maddenin
yanı sıra, ölçülü olarak her şey iyidir). Çinkonun zehirli bir metal olduğu
bilinmektedir. Bu nedenle kabak çekirdeği, zencefil vb. Yemek yine de daha
iyidir : vücut ürünlerden yalnızca ihtiyacı olanı alır ve aşırı doz tehdit
etmez. Aynısı selenyum için de geçerlidir : sarımsak ve kereviz,
herhangi bir besin takviyesinden daha iyi çalışır. — Yaklaşık. ed.
[58]Dehidroepiandrosteron.
[59] M a dis o n Avenue,
Manhattan'da bir caddedir. 19. ve 20. yüzyıllarda, ana ABD
reklam ajanslarının ofisleri Madison Caddesi'nde bulunuyordu ve bunun sonucunda
caddenin adı bir bütün olarak Amerikan reklam endüstrisi için bir ev adı haline
geldi .
[60]"Amerikan
Tabipler Birliği Dergisi".
[61]Bir
zamanlar kanaryalar, grizu göstergesi olarak görev yapıyordu. Gaza karşı daha
hassastırlar ve kuşların ötmeyi bırakması, gazın insanların hayatını tehdit
etmeye başladığının bir işaretiydi.
[62]Şimdi
otizmi yenelim!
[63]Psikonörolojik gelişim bozukluklarının tedavisi, araştırılması ve
nörobiyolojik değerlendirmesi .
[64] PANDAS (Streptokokal Enfeksiyonlarla İlişkili
Pediatrik Otoimmün Nöropsikiyatrik Bozukluklar).
[65]"Bilim".
[66]"bağırsaklar".
[67]Bir kurban kokteyline dökülen, ardından direnme yeteneklerini yitiren
ve ardından onlara ne olduğunu hatırlayamayan bir madde.
[68]biyokimyasal
kimlik.
[69] Kraft Gıda A.Ş. ( Rusça'da Kraft
Foods olarak telaffuz edilir), paketlenmiş gıda ürünleri üretiminde ( Nestle'den
sonra) dünyanın en büyük ikinci şirketidir. Şirketin
merkezi Northfield, Illinois, ABD'de bulunmaktadır.
[70] Nestle
SA, dünyanın en büyük gıda şirketidir . Şirketin ana
ofisi İsviçre'nin Vevey şehrinde (Fr. Vevey) bulunmaktadır.
[71] Nabisco (başlangıçta National
Biscuit Company olarak bilinir), Kraft Foods Inc.'in
bir yan kuruluşudur. merkezi East Hannover, New
Jersey'dedir. Aynı isim altında tanınmış bir bisküvi ve kahvaltılık tahıl
markası üretmektedir.
[72] Public Broadcasting Service (PBS), Amerikan
kar amacı gütmeyen bir kamu yayıncılık hizmetidir.
[73]Bu tür taze sebzeler için iki fincan bir orta boy servis tabağı yapar.
Güveçler için - bu tür iki tabak.
[74]demirli metalurji işletmelerinin yoğunlaştığı birkaç bölgeden biri .
[75]vücuttan atılan miktarı ölçmek için tam bir idrar hacminin
toplanmasıyla yapılır . Bu analiz genellikle sadece Fonksiyonel Tıp uygulayan
veya detoksifikasyon konusunda uzmanlaşmış doktorlar tarafından yapılır. — Yaklaşık.
ed.
[76]Cıva veya
gümüş dolguların çıkarılması genellikle sözde biyolojik diş hekimi tarafından
gerçekleştirilir. — Yaklaşık. ed.
, diş malzemelerinin ve diş enfeksiyonlarının
bir kişinin genel sağlığı üzerinde tespit edilemeyen bir etkisi olma
olasılığını dikkate alarak, yalnızca toksik olmayan malzemeler kullanan bir
doktordur . Yaklaşım, hastanın tek bir organizma olarak sistematik bir
görünümünü içerir. - Not, çev.
[77]Uyuşturucu
bağımlıları tarafından kullanılan bir meperidin analoğu.
[78]Eski
(Başkan Clinton altında) ABD Başsavcısı.
[79]Biyolojik
olarak özdeş hormonlar vücutta üretilenlere benzer. Yan etkileri daha fazla
olan sentetik hormonal ilaçlardan daha iyidirler. — Yaklaşık. ed.
[80]Yoga,
yaklaşık 40°C sıcaklıkta ve yaklaşık %40 nemde bir odada gerçekleştirildi.
Bunun , yoganın doğum yeri olan Hindistan'daki iklim koşullarına karşılık
geldiğine inanılıyor .
[81]ve Üç
Ayı" versiyonunda bildiğimiz klasik İngiliz peri
masalı "Goldilocks ve Üç Ayı" nın
kahramanı .
[82] Dr. Stephanie Cave, Doktorunuz Aşılar Hakkında Size
Neler Söylemeyebilir?
[83] Bruce McEwen, Bildiğimiz Şekilde Stresin Sonu ,
[84]Tümör
nekroz faktörü.
[85]İnterlökinler (lenfosit büyüme faktörleri).
[86]Tirozin hidroksilaz.
[87]Bc1-2 - ilişkili X proteini -
Bc1-2 gen ailesine ait bir protein. Apoptozu (hücre ölümü) teşvik eder.
[88]Tümör büyümesi tehdidi olduğunda hücre bölünmesini durduran bir gen.
[89] Kenneth
Pelletier, Sağlam Akıl, Sağlam Beden.
[90] Amerikalılar
daha şanslı, kafalarında hamamböceği değil karıncalar var : KARINCALAR, onlar aynı zamanda Otomatik Olumsuz Düşüncelerdir - otomatik olumsuz düşüncelerdir.
koçluk _ koçluk) bireysel
mentorluk, danışmanlık şeklidir .
[91] Morgan Spurlock_ _ Yazarın kendi üzerinde yaptığı deneyi konu alan bir belgesel film . Rusça'da
"Çifte Porsiyon" adı altında yayınlandı. Super
Size, McDonald's'taki büyük
porsiyonların adıdır . Filmin adı bir kelime oyunu, "Beni
Büyüt" gibi bir şey.
[92]A ile a ve
(bağlantı noktası, ezan, asaizeiro), veya Lahana Palmiyesi, Güney ve Orta Amerika'ya özgü
tropikal palmiye cinsidir. Çeşitli biyolojik olarak önemli maddelerden oluşan
zengin içeriği nedeniyle "tüketiciler tarafından geniş çapta tanınan süper
gıda ". Yaklaşık 2004'ten beri moda .
[93]Bunlar
tamamen farklı üç balık türüdür, ancak hepsi ticaridir. Kılıç balığının net bir
çevirisi (samur) olduğu için, yazarın
parantez içinde verdiği açıklama (siyah morina) muhtemelen farklı balıklara uygulanan ortak bir isimdir . - Not,
çev.
[94] T. Colin Campbell, Çin Çalışması.
[95]koloni
oluşturan birim
[96]Trans
yağlar hakkında. Hayvansal yağların bitkisel yağlarla değiştirildiği
"düşük kalorili" ürünler özellikle endişe verici olmalıdır : düşük
kalorili kekler, hamur işleri, yoğurtlar, krema, dondurma, süzme peynir,
margarinler, herhangi bir tereyağı ikamesi ve yarı- Bileşiminde “bitkisel
yağların” belirtildiği bitmiş ürünler (örn. köfte, köfte, sosis). Doğal
bitkisel yağları krema, tereyağı veya domuz yağı kıvamında sert ve benzer hale
getirmek için hidrojenasyona tabi tutularak trans yağlar elde edilir. — Yaklaşık.
ed.
[97]bazı
nörodejeneratif hastalıkların nedensel ajanları , ağırlıklı olarak veya
yalnızca anormal bir glikoprotein izoformundan oluşur .
[98]Tiroid
uyarıcı hormon.
[99]Enotera - Rusça'da bu yabani bitkiye eşek denir . Burada, terk edilmiş
tarlalarda ve kumlu tınlı topraklara sahip kuru çorak arazilerde (özellikle
Ryazan bölgesinde) yetişir. Çuha çiçeği, oldukça büyük sarı çiçeklerle
süslenmiş uzun ( yaklaşık 1 m) bir asaya benziyor . Son yıllarda bu bitki, Latince
adı olan akşam çuha çiçeği ile süs bahçeciliğinde de moda olmuştur. Bununla
birlikte, yabani kavak daha iyileştirici özelliklere sahiptir. — Yaklaşık.
ed.
[100]Yasnotkovy
ailesinin bu ağaç benzeri çalısının diğer isimleri Kutsal Viteka veya Ortak Prutnyak'tır.
Güney Avrupa, Transkafkasya, Kırım ve Orta Asya'da yetişir. — Yaklaşık. ed.
[101]SRT -501 (resveratrol markası)
ilacını yaratan Amerikan ilaç şirketi .
[102]İngiliz farmakolojik araştırma şirketi, dünyanın en büyük ikinci
şirketi.
[103] Jon Kabat Zinn 2006 yılında Open World
yayınevi tarafından Rusça olarak yayınlandı.
[104] Fonksiyonel
Tıp Ders Kitabı .
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar