BEYİN: GERİBİLDİRİM VÜCUDUMUZ VE ÇEVREMİZ NASIL ETKİLENİR

 

  

MARK HYMAN'IN PROGRAMI HAKKINDA GERİ BİLDİRİM

“Farklı bir insan gibi hissettim ve çok fazla enerjim var! Mutluyum ve hayatım boyunca minnettar kalacağım.”

Kırk yaşında durdurulamaz bir genel düşüşe başladım: fiziksel, duygusal ve zihinsel. A tipi bir insan, başarılı bir avukat ^[1]olarak , ­olanlardan çok üzüldüm . ­Tüm vücudum ağrıdığı ve parçalanıyormuş gibi hissettiğim için doktorlara görünmeye başladım. Kısa süreli hafızam fiilen çalışmayı durdurdu.

Kekelemeye başladım, kelime bulmak benim için zordu. Beynim ve vücudum o kadar çabuk iflas etti ki ­aynı anda Alzheimer ve romatoid artrit olduğundan emin oldum. Ancak birkaç uzman ­tarafından uygun muayeneden geçtikten sonra negatif test sonuçları aldım . Sonunda, günde yalnızca bir şeyi tamamlayabildiğim bir noktaya geldim - ­enerjim çok çabuk tükendi. Uzun yıllar depresyonla mücadele ettim ve bu süre zarfında daha da asabi, sinirli ve hayata karşı kayıtsız hale geldim. Birkaç kez ilacı almayı bırakmaya çalıştım ama boşuna.

Sonunda Dr. Hyman'ı gördüm ve ­onun tavsiyesine uymaya karar verdim. Öğrendiklerim beni gerçekten şaşırttı. Mitokondrimin düzgün çalışmadığı ortaya çıktı ­ve vücut toksinleri çıkaramadı ve içinde biriktiler, bunun sonucunda ağır metaller tarafından ciddi şekilde zehirlendim: cıva seviyesi 70'e yaklaşıyordu, kurşun ve uranyum da çok yüksekti (normal seviye). şelatlayıcı bir ajanın ön alımı ile idrar tahlilinde cıva ­- dördün altında). Detoksifikasyon programından geçtikten ­, beslenme ve yaşam tarzımı değiştirdikten, stres seviyemi azaltıp bununla daha iyi başa çıkmayı öğrendikten ve ­ağır metaller vücudumdan atıldıktan sonra, zihinsel berraklığım geri geldi, ağrılarım kayboldu ve sonunda kırk kilo verdim. pound (18 kg).

Jackie Tepper, Stamford, Connecticut.

“Tekrar normal oldu, kız kardeşine vurmayı ve öfkeyle kendini atmayı bıraktı.”

Kızlarım küçükken babaları mutfakta yere yığıldı ve gözlerinin önünde öldü. O sırada üç yaşında olan Emma en acı tepkiyi verdi. Özel rehabilitasyon gruplarını ve çeşitli sosyal eğitimcileri ziyaret ettikten sonra bile davranışlarının normalden farklı olduğunu fark etmeye devam ettim.

Gittikçe daha agresif hale geldi ve öfkeyle doldu ­. Pişmanlık duymadan bana tırnaklarını geçirmesi ya da kardeşini tekmelemesi ve dövmesi adet haline geldi. Okuldaki akranlarıyla iletişim kurmak onun için zordu. Öğretmenler ona hapları vermem için ısrar ettiler ve doktorlar beynini taramayı teklif ettiler. Hyman'a gelene kadar tüm bunların hiçbir faydası yoktu .

Hyman, babamın ölüm sahnesinin yarattığı stresin kızımın bağışıklık sisteminin çökmesine neden olduğunu ileri sürdü.

Bir dizi analizden sonra, duygusal ve psikolojik rahatsızlıklarına dair iki önemli ipucu bulduk. Birincisi, bağırsaklarında bakteri ve mayanın aşırı büyümesidir . ­Dr. Hyman, kendi deneyimlerinde bunun, kişinin herhangi bir bağırsak semptomu göstermediği en kötü durum olduğunu söyledi. İkincisi, glüten ve süt ürünlerine karşı toleranssızlıktır.

Bağırsaklarındaki mayayı antibiyotiklerle tedavi ettikten ve ­iki hafta boyunca diyetinden glüteni ve süt ürünlerini çıkardıktan sonra , kızım inanamadığım bir dönüşüm yaşadı. Tekrar normalleşti ve kız kardeşine vurmayı ve ona öfke atmayı bıraktı. Hayatta bu tür değişiklikleri yapmak ve alışılagelmiş yemek yeme biçiminden vazgeçmek kolay değildi ama aradaki fark ­inkar edilemezdi. Vazgeçip onu makarna, peynir ve "küçük japon balığı" ile beslemeye devam etseydim, ^[2]etrafındaki her şeyi havaya uçuracaktı . Öğretmenleri, durumundaki bu kadar inanılmaz bir iyileşmeye inanamadı. Şimdi ­artık bir doktora ihtiyacı yok.

Lisa R. (anne) Medford, New York.

"Kendimi daha iyi hissedene kadar ne kadar kötü olduğumun farkında bile değildim."

Sağlığım yıllar içinde giderek kötüleşti. Sonunda, hafif bir ateşle birlikte sürekli bir soğuk algınlığım varmış gibi hissetmeye başladım. Kilo almaya başladım ­, o kadar yememe rağmen hiçbir şeye gücüm yoktu. Sosyal hayatım boşa gitti çünkü ­içimden hiçbir yere gitmek ya da hiçbir şey yapmak gelmiyordu ve işten sonra eve gidip kanepede uzanmaktan başka bir şey düşünmüyordum. Antidepresanlar aldım ve kronik ­bulaşıcı sinüzitle mücadele ettim.

Bir endokrinolog dahil bulabildiğim her doktora gittim. Tek yaptıkları beni antibiyotik bombardımanına tutmak veya ameliyat önermekti. Birkaç yıl , ailem heyecanlanıp endişelerini dile getirene kadar bunun sadece okulu bitirmenin stresi olduğunu ­düşündüm ­. Akrabalarım, ne pahasına olursa olsun, korkunç sağlık durumumun nedenini bulmaya karar verdiler.

Sonunda, beni dinledikten sonra bir dizi test yapan ve ciddi cıva zehirlenmesi geçirdiğimi bulan Dr. Hyman ile tanıştım . Seviye 260 ( ­şelatlama ajanı ön idrar tahlili testinde normal cıva seviyesi 4'ün altındadır) yanı sıra tiroid hormonlarında ciddi bir dengesizlikti. Planının uygulanması hayatımı değiştirdi.

Bana cıva zehirlenmesi geçirdiğimi söylediği an , aniden ­hayatımın geri kalanında bir hiç gibi hissetmek zorunda kalmayacağıma dair umutlu hissettim . Zamanımı ve sabrımı aldı ama şimdi geri döndüm, kendim gibi hissediyorum ve hayata döndüğüm için mutluyum. Şimdi saçlarım ve cildim bile ­eskisi gibi . Daha önce, kendimi daha iyi hissedene kadar ne kadar kötü olduğumu fark etmemiştim . ­Hyman'ın başarılı çalışmasının yürüyen kanıtıyım.

Ne martin.

Cambridge, MA.

Hyman M.

Beyin: Geribildirim / Mark Hyman; [başına. İngilizceden. Yu. Ryabinina]. - M .: Eksmo, 2011. - 592 s. — (Psikoloji ­. Beyin Fırtınası).

depresyondan Alzheimer hastalığına kadar 21. yüzyıl hastalıklarının nedeninin zehirlenme ve yetersiz beslenme olduğunu keşfetti ­. Bu nedenle ilaç ve psikoterapi yerine özel olarak tasarlanmış diyet ve egzersizlerle bu hastalıkları başarılı bir şekilde tedavi etmektedir. Mark Hayman kitabında kronik yorgunluk sendromundan ve diğer hastalıklardan kişisel olarak kurtulma deneyiminden bahsediyor ve aynı zamanda zihni ve bedeni iyileştirmeye yönelik devrim niteliğindeki yönteminin etkinliğine ikna olmuş hastalarından örnekler veriyor . ­Bunların arasında artan sinirlilik ve okulda sorunları olan çocuklar, depresyon ­ve kaygısı olan yetişkinler, artık geri döndürülemez kabul edilen yaşa bağlı beyin değişiklikleri olan yaşlılar vardır.

Çocuklarıma, onların çocuklarına, çocuklarının çocuklarına ve tüm çocuklara. " Neden?" diye soracağımız umuduyla bize güveniyorlar. ve ne kadar zor olursa olsun bulunan cevaplara göre hareket edeceğiz.

İçerik

Önsöz ................................................................................ 11

14. yazardan...........................................................................

Giriş ................................................................................... 16

Bölüm I

BEYİN HASTALIKLARINA

Bölüm 1 _................................................................................

Bölüm 2 ................................................................................ _

Bölüm 3. Psikiyatri ve nöroloji mitleri ............................ 72

Bölüm 4. Neden beyin hasarı çekiyoruz .... 96

BÖLÜM II. ULTRA SAĞLIĞIN YEDİ ANAHTARI

Bölüm 5 _................................................................................

Bölüm 6 Anahtar #1: Beslenmeyi Optimize Edin ....... 13 7

Bölüm 7 Anahtar #2: Hormonal Dengeyi Yeniden Sağlayın       227

Bölüm 8 ................................................................................ _

Bölüm 9 ................................................................................ _

Bölüm 10 Anahtar #5: Detoksu Güçlendirin ................ 337

Bölüm 11 Anahtar #6: Enerji Metabolizmasını İyileştirin 380

Bölüm 12 Anahtar #7: Zihninizi Sakinleştirin .............. 413

BÖLÜM III ULTRA AKILLI ÇÖZÜM

Bölüm 13 .............................................................................. _

Bölüm 14 Beyin İçin İyi Olanı Yiyin: ... İlaç Olarak Yiyecek

Bölüm 15 .............................................................................. _

Bölüm 16 .............................................................................. _

17.Bölüm _ ........................................................................... _

18.Bölüm _ ........................................................................... _

19.Bölüm _ ........................................................................... _

Bölüm20.........................................................................   515

BÖLÜM IV. ULTRAHEALTH'İN YEDİ ANAHTAR FAKTÖRÜNDE YENİDEN DENGE VE ALTI HAFTALIK PROGRAMIN İYİLEŞTİRİLMESİ

BÖLÜM ........................................................................... 21 _

BÖLÜM 22 1. Anahtar: Beslenmeyi Optimize Edin ... 532

BÖLÜM 23 ........................................................................... _

BÖLÜM 24 ........................................................................... _

BÖLÜM 25 ...................................................................... _

BÖLÜM 26 ........................................................................ _ _

BÖLÜM ........................................................................... 27 _

BÖLÜM 28 Anahtar #7: Zihninizi Sessizleştirin .......... 572

Özel durumlara ilişkin notlar ........................................ 580

Sonuç .............................................................................. 584

Önsöz

Yirmi birinci yüzyılda biyolojinin sloganı "sistem" kelimesi haline geldi . Teknolojinin hızlı gelişimi, ­beynimizin ve vücudumuzun işlevlerinin yakından entegre olduğuna dair eşi görülmemiş bir kanıt akışına yol açtı. Her şeyin birbiriyle çok bağlantılı ve birbirine çok bağımlı olduğu ortaya çıktı . Her genin kendi başına hareket ettiği fikri geçmişte kaldı. Etkileşim ağları fikri ile değiştirildi . Ve bundan sonra bilimin her düzeyde entegrasyonu gelir . ­Genomik ^[3], proteomik ^[4], metabolomik ­ve ^[5]diğer birçok "-omik" yakından iç içe geçmiştir. Bu, yeni "sistem biyolojisi"dir.

Bütün bunların sağlığımızla ne ilgisi var? Yirminci yüzyılda tıp vücudumuzu ayrı uzmanlık alanlarına ayırdı: nöroloji, kardiyoloji, gastroenteroloji ­ve endokrinoloji. Uzmanlar dikkatlice ­vücudun köşelerine baktılar. Ama resmi bir bütün olarak kim düşündü? Çok az doktor bu yeteneğe sahiptir. Sistem biyolojisi yeni bir yaklaşım gerektirdi ve ardından Fonksiyonel Tıp sahneye girdi . Vücudu ­tek tek organlardan oluşan bir koleksiyon olarak ele almak yerine, dikkatini hücrelerimizin ve sistemlerimizin nasıl canlı ve iyi durumda olduklarına ve neden başlarının belaya girdiğine çevirdi. Fonksiyonel tıp, klinik çalışmada ­sistem biyolojisini iletmenin pratik bir yoludur . Sistemik sorunlara dikkat eder ve bu nedenle bunları çok erken bir aşamada yakalayabilir ve semptomları tedavi etmek yerine temel nedeni ortadan kaldırabilir.

21. yüzyılda ayrıca beynin vücutla çok yakından ilişkili olduğu ve beyin ile vücudun temelde birbirini şekillendirdiği giderek daha açık hale gelmektedir. Beyin vücudun bir parçasıdır ve vücudun sistemleri sorunluysa beyin de sorunludur. Pek çok yaygın ­vücut sistemi disfonksiyonu aynı zamanda beyinde disfonksiyonlar olarak da kendini gösterir.Fonksiyonel Tıbbı kullanarak ­, Dr.

"psikiyatrik hastalık"ın altında yatan kimyasal dengesizlikler ile vücut düzeyinde tedavi edilebilecek diğer sistemik metabolik problemler ­arasındaki ilişkiyi görebiliyoruz . ­"Beyin kimyasının" doğrudan ilaçla düzeltilmesi, uyuşturucu bağımlılığına yol açabilirken, vücut sistemlerinin biyokimyasının düzeltilmesi beyin dengesizliğinin düzeltilmesine ­ve sağlığın gerçekten sürdürülebilir bir şekilde restorasyonuna yol açar.

vücut ­sistemlerimizin teste tabi tutulması ve beyinlerimizin olması gerektiği gibi çalışmaması şaşırtıcı değil . ­Hyman'ın UltraSağlık için Yedi Anahtarı (UltraAkıllı Çözüm), temel vücut fonksiyonlarını sürdürmek ve iyileştirmek için net bir yaklaşım sunar. Olmadan-

ÖNSÖZ

Hâlâ yapacak çok araştırmamız var ­, ancak sağlığımıza yönelik zorluklara akıllıca yanıt verecek kadar bilgimiz var ve Dr. Hyman yalnızca bu olasılığı göstermekle kalmıyor, aynı zamanda bunu yapmak için ne yapılması gerektiğine de işaret ediyor .

Martha Herbert, MD, PhD, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Doçenti, Massachusetts General Hospital'da TRANSCEND Araştırma Programı Direktörü.

yazardan

Yeni olan her şeye açık olun, ancak beyninizin düşmesine neden olacak kadar açık olmayın.

Goucho Marx (Groucho Magh)

NEDENLERİN HASTALIKLAR HAKKINDA ANLAMI YOKTUR

açtığınızda depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB), otizm, Alzheimer hastalığı gibi bilinen hastalıklarla ilgili bölümlerin olmaması sizi şaşırtıyor sanırım . ­Bunun yerine beslenme, hormonlar, iltihaplanma, sindirim, vücut detoksifikasyonu, enerji üretimi ve stresten kurtulma ile ilgili bölümler bulacaksınız .

Klasik anlamıyla hastalıklar, ­beynimizin, duygusal durumumuzun ve düşünme yetilerimizin yaşadığı sorunları açıklayabilseydi, bu kitabı hastalıklara ayırırdım. Ancak böyle bir açıklama olarak hizmet etmiyorlar.

Bu nedenle, bu kitabı neyin ne olduğunu keşfetmeye adadım.

YAZARDAN

aslında beynimize zarar verir. Modern dünyada gördüğümüz gerçek depresyon, anksiyete, demans, otizm ve dikkat eksikliği bozukluğu salgınının yanı sıra ruhsal bozuklukların sorunlarına gerçek nedenler ve gerçek çözümler hakkındadır ­. Size bir "zihinsel (veya sinirsel) bozukluk" veya hatta "beyin hastalığı" teşhisi konduysa , size hastalığınızın nedenini ve nasıl tedavi edeceğinizi anlatacağım . ­Şu anda tanımlandığı şekliyle hastalıklar, semptomlarınızın altında yatan ortak moleküler mekanizmaları anladığımızda artık önemli olmayacak.

Sizi, hastalığınız hakkındaki mevcut inançlarınızı terk etmeye ­ve tıpta halihazırda gerçekleşmiş olan ancak büyük ölçüde fark edilmeyen çığır açan değişiklikleri keşfetmeye davet ediyorum. Bu kitap, tıpta yeni ufuklar ve ­iyileşmeniz için açılan olasılıklar hakkındadır .

giriş

BU KİTAP NASIL OKUNUR

Beyninize hoş geldiniz.

Elinizde hayatınız boyunca size yardımcı olacak talimatları içeren bir kitap tutuyorsunuz.

İşte bu kitabın sayfalarında bulacaklarınız:

Bölüm I. Psikiyatristlerin Beyin Bozukluklarına Sistematik Olmayan Yaklaşımı

yirmi birinci yüzyılda karşı karşıya olduğumuz gerçek bir "beyin bozuklukları" salgınının varlığını öğreneceksiniz : sorunun doğası ve nedenleri hakkında. Ve bugün ­bu soruna çözümler var , ancak birçok uzman bunları neredeyse tamamen görmezden geliyor.­

Beyninizin normal işleyişini geri kazanmanın en iyi yolunun neden vücudunuzu iyileştirmek olduğunu öğrenecek ve ­modern psikiyatri ve nörolojinin temel ilkelerinin bir efsaneye dayandığını anlayacaksınız .

beyniniz olarak hizmet eden o yumuşak, jöle benzeri merakın zarar görmesine yol açan sayısız nedeni öğrenebilirsiniz .­

GİRİİŞ

Bölüm II. yedi anahtar

Ultra Sağlık

İkinci bölümde, vücudumuzun yedi temel anahtar sisteminde (beslenme, hormonal metabolizma, bağışıklık, sindirim, detoksifikasyon, enerji metabolizması ve psikosomatik) meydana gelen çeşitli dengesizliklerin ağda açıklandığını ­öğreneceksiniz . ­"beyin problemleri" olarak düşünüyoruz. Aslında tüm bunlar, beynimizin çalışmasında kendini gösteren vücudumuzdaki bir dengesizliktir.

yedi anahtar sistemin her biri için ­özel test soruları bulacaksınız ­. Testler, bireysel dengesizliklerinizin ne olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Bölüm III. Ultra Akıllı Çözüm

, Ultra Akıllı Çözümü kullanarak beyin işlev bozukluğunuzu düzeltmek için adım adım pratik bir program içerir . Nasıl yapılacağını ­öğreneceksiniz :

•               Beyniniz için gerekli ve uygun yiyecekleri düzenleyin.

•               Diyet takviyeleri ile beyin kimyanızı geri yükleyin.

•              Egzersiz yapın, rahatlayın, uyuyun ve beyninizi eğitin.

•               Sağlıklı (çevre dostu) bir yaşam tarzı sürün.

Kısım IV. Yedi Temel UltraHealth Faktörünün Yeniden Dengelenmesi ve Altı Haftalık Programın Optimize Edilmesi

ikinci bölümde verilen test sorularına verilen yanıtlar aracılığıyla keşfettiğiniz belirli dengesizliği düzeltme sorununa Ultra Akıllı Çözümü nasıl uyarlayacağınızı öğreneceksiniz .­

tam, kapsayıcı, neşeli ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi engelleyen belirli dengesizlikleri düzeltmek için kişisel doktorunuzla birlikte çalışmanıza yardımcı olacak tavsiyeler alacaksınız .­

BÖLÜM I

BEYİN HASTALIKLARINA PSİKİYATRİ HIZLI YAKLAŞIM

Düzensiz beyin -
yirmi birinci yüzyılın "salgını"

Psikiyatrist tesadüfen

Psikiyatri ve nöroloji mitleri

Neden beyin hasarı yaşıyoruz?

1 LAVA 1

Düzensiz beyin - yirmi birinci yüzyılın "salgını"

Keşfin özü, herkesin neye baktığını görmek ve aynı zamanda ­kimsenin düşünmediğini anlamaktır.

Albert von Szent -Gyorgyi Nagyrapolt, 1937'de felsefe ve tıpta Nobel Ödülü sahibi, C vitamini izole eden bilim adamı

beynin hasta. Bunu biliyorsun. Hisset. Sen sakla. Bundan korkuyorsun.

Bir salgın sana dokundu. Çocukları geleceğinden ­, yaşlıları geçmişinden, yetişkinleri bugünlerinden mahrum eder.

Bu görünmez salgından söz edilmiyor. Dahası, gezegendeki 1,1 milyar insanın iş göremezliğine neden oluyor - her altı çocuktan biri, her saniye

yaşlı adam - ve her dördüncü kişinin hayatını bozar. Bir ruhsal bozukluk salgınından bahsediyorum­

ness.

"Düzensiz beyinlerimizi" pek çok farklı adla adlandırırız: depresyon, anksiyete sendromu, hafıza kaybı ­, bilişsel bozukluk, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (veya DEHB), otizm ve bunama. Ve bunlar sadece bazıları.

Bu beyin fonksiyon bozukluğu salgını ­, farklı insanlarda çok farklı şekillerde kendini gösterir ve semptomları tamamen farklı problemler olarak algılanır. Ancak gerçek şu ki, bunların hepsi birkaç ortak kök nedenin sonucudur .­

Görünüşte farklı olan bu bozuklukların ­hepsi aslında aynı sorundur: yedi temel UltraHealth faktörünün dengesizliği.

Geleneksel tedaviler burada yardımcı olmaz: ­sadece küçük iyileştirmeler sağlar ve hatta ­durumu daha da kötüleştirir.

Bunun nedeni, geleneksel yaklaşımın ­bu tür bozuklukların tedavisi için yanlış bir model kullanmasıdır.

Hastalıklı beyninizi iyileştirmenin daha önce hiç duymadığınız ve hatta aklınıza bile gelmeyen başka bir yolu var.

Tüm beyin sorunları aynı ­temel nedenden kaynaklandığı için hepsinin tek bir çözümü vardır: UltraIntelligent Solution.

Bir doktor ve bir hasta olarak buna ikna oldum. Ağustos 1996'da güzel bir gün, kendi beynim ­tam bir kargaşaya girdi. Kafam karışmıştı ­, korkmuştum ve yokuş aşağı gidiyor, çaresizlik ve çaresizlik içinde dönüyor gibiydim.

Hikayemi anlatayım.

hasta beynim

Öğrenmek, düşünmek ve konuşmak benim için her zaman kolay olmuştur. Beynim beni asla yanıltmadı. Üniversitede binlerce Çince karakter öğrendim. Tıp enstitüsünde, ­karmaşık şemaların ve anatomik isimlerin arkasındaki her şey - kemikler, kaslar, organlar, kan damarları ve sinirler - beynimde kolayca yerleşti ve fizyoloji ve biyokimyanın karmaşık incelikleri, bir dersten ve özeti okuduktan sonra netleşti.

Tıp fakültesine gitmek için günde dört mil koştum ­. Derste ayrıntılı notlar yazdım, aynı anda hem dinleyip hem ezberleyebildim hem de profesörlerin söylediği hemen hemen her kelimeyi yazabildim .

Günün sonunda, daireme geri döner, ­bir saatimi yogaya ayırır, taze hazırlanmış bütün yiyecekleri yer ve her akşam üç saat dikkatim dağılmadan veya konsantrasyon kaybı olmadan pratik yapardım. Sonra yatağa girdim ve beş dakika sonra huzur içinde uykuya daldım ve ­aralıksız yedi saat derin derin uyudum.

Ertesi gün uyandım ve her şeyi yeniden yaptım.

Hastanede tıbbi asistan olarak çalışmaya başladığımda bu yaşam tarzı kırıldı . 36 saatlik ­vardiyalar ­nedeniyle bedenim ve zihnim zorlu koşullar altındaydı ve ara sıra birden çok saatlik vardiyalar ( Cuma sabahından Pazartesi akşamına!)

Küçük bir kasaba Idaho'da pratisyen bir aile doktoru olduğumda ­, kısa saatler çalıştım - haftada sadece seksen saat , ­günde otuz hastayı ziyaret ediyor, doğumlara katılıyor ve acil serviste çalışıyordum.

Idaho'dan bir yıllığına Çin'e çalışmaya gittim ve burada ­kömür tozu ve cıva buharlarıyla doymuş havayı soludum. Sonra Massachusetts'e yerleşerek şehrin ilk yardım istasyonunun çılgın programında çalıştı.­

Sonra birdenbire (o zamanlar bana göründüğü gibi) beynim ve vücudumun geri kalanı bozuldu ve kargaşaya girdi.

Hastaları gördüğümde, az önce söyledikleri kelimeleri veya tıbbi geçmişlerini incelerken üzerinde durduğum bilgileri bile çoğu zaman hatırlayamadım. Dikkatli notlar almaya ve konuşmanın gidişatını dikkatlice takip etmeye çalıştım ama konsantre olamadım ­, tüm isimleri unuttum. Hastalarımın fotoğraflarını çekmeye ve kişisel bilgilerinin ayrıntılarını yazmaya başladım ­, onlarla bir dahaki sefere konuştuğumda utanmamak için kendim için bir "çevresel depolama aygıtı" yarattım.

İş sorumluluklarımın bir parçası olan ders anlatırken ­, bir cümlenin ortasında aklımı kaybedebilir ve dinleyicilere az önce neden bahsettiğimi sormak zorunda kalabilirdim. ­Bir kitap okuduğumda, okuduğum şeyi anlamlandırmak için paragrafları tekrar tekrar okumak zorunda kaldım. Çocuklarıma yatmadan önce hikayeler okurken, yüksek sesle okuyamadığım ve aynı zamanda okuduklarımın anlamını anlayamadığım için otomatik olarak bir robot gibi kelimeleri söyledim ­.

Uyku benden kaçtı. Yorgun ve tamamen bitkin halde ­yattım ve saatlerce uyuyamadım. Ve nihayet unutmayı başardıktan sonra, ertesi sabah hiç uyumamış gibi hissederek uyandım .

Daha önce hakkında hiçbir şey bilmediğim depresyon ve kaygı, sürekli yoldaşlarım oldu.

Bazen artık dayanamayacakmışım gibi hissediyordum. Sevinme ve gülme yeteneğim puslu bir anı haline geldi.

Vücudum ne kadar kötü hissederse ­beynim de o kadar kötü hissediyordu. Midemde bir ağırlık olsa şişer, ishal olurdum, ne düşünebilir ne de uyuyabilirdim. Dilim iltihaplanınca, gözlerim kızarıp şişince depresyona girdim . Kaslarım ağrıyor ve kasılıyorsa, konsantre olamıyordum. Bunaltıcı bir yorgunluk hissettiğimde, ne dediğimi ya da odaya neden girdiğimi unuttum.

Bazı doktorlar depresyonda olduğumu söylediler ve antidepresan almamı önerdiler. Psikiyatristler ­sakinleştirici verdi. Aile doktorum uyku ilacı verdi. Nörolog bana Dikkat Eksikliği Bozukluğum olduğunu ve uyarıcılara ihtiyacım olduğunu söyledi. Diğerleri bende kronik ­yorgunluk sendromu ve fibromiyalji olduğunu düşündü. Bir şeyi biliyordum: beynim hasta. Konsantrasyonumu kaybettim, depresyondayım ­, hafızam beni yanıltıyor ve vücudum çalışmıyor.

Konsantre olamıyordum, hiçbir şeyi hafızamda tutamıyordum ya da neşe ve haz duyamıyordum ­. Aynı anda üç korkunç hastalığa yakalanmış gibiydim - dikkat eksikliği bozukluğu, depresyon ve bunama. Beynim beni nasıl böyle başarısızlığa uğratabilir? Eskiden güçlü noktam olan parçam, birdenbire zayıf halkam oldu. Ne oldu?

Çok endişelendim ama korkularımı en yakın birkaç arkadaşım dışında dünyanın geri kalanından sakladım ­. Her şey yolundaymış gibi davrandım ve her yeni günle mücadele ettim.

Ancak beynimin başarısız olduğu o Ağustos yaz gününden sonra, kafamdaki sisi aşarak yine de cevaplar aramaya başladım.

Adım adım, hücre hücre, sistem sistem ­beynimin problemlerinin kaynağını keşfettim. Literatürden veri toplayarak, onlarca bilim insanı ve doktora danışarak, bedenim ve zihnimle deneyler yaparak ­yavaş yavaş kendimi toparladım.

Beynimi yok eden tek bir faktör yoktu . ­Beynim ve vücudum artık onların baskısına dayanamayacak hale gelene kadar tüm faktörler bir araya geldi ve birikti. Her şey aniden olmuş gibi görünüyordu, ancak bu yalnızca bir dizi toksine, strese ve garip bir enfeksiyona maruz kalmanın sonuydu.

İz, Pekin'deyken 10 milyon insanın evini ısıtmak için kullanılan ham kömürün tozunu, çocukken yediğim sonsuz ton balıklı sandviçleri ve ağız dolusu "gümüş" veya cıva dolgularını soluyarak cıva zehirlenmesine yol ­açtı . Ayrıca, tüm bu cıvayı detoksifiye etmek için gerekli olan önemli bir geni de kaçırıyordum ve bu da sorunu daha da artırıyordu. Bunu daha sonra, en kapsamlı inceleme sonucunda keşfettim.

Acil serviste bebekleri doğurmak ve yaralılara bakmakla geçen yıllarca uykusuz geceler vücut ritimlerimi mahvetti ve ­onları dörtlü espressolar, dev ­çikolata parçacıklı kurabiyeler ve tonlarca Chunky Monkey dondurmasıyla düzeltmeye çalıştım (Sağlıklı olduğunu düşündüm çünkü içinde muz ve ceviz vardı!).

Sonra 1996 yazının sonlarında bir gün, Maine'deki bir kamp alanında bir şeyler yedim ve ­bağırsak enfeksiyonu geçirdim. Ve bu bardağı taşıran son damla oldu - devenin sırtını kıran saman.

Bu kitap benim iyileşme hikayem. İşte beyin bozuklukları ­salgınına çözüm olarak hizmet eden yaptığım keşiflerin hikayesi . Hastalıklarınızın tedavisi için ­kendi üzerimde test edilmiş bir tarif sunuyorum.

Belki bazılarınız ­tarif ettiğim şeyi bir dereceye kadar deneyimliyor?

•               Belki de işinizi kaybetmekten korkuyorsunuz çünkü yorgunsunuz, konsantre olamıyorsunuz, dikkatiniz dağılıyor, hafızanız zayıflıyor ve tüm bunların sonucunda görevlerinizi gereği gibi yerine getiremiyorsunuz ­.

•              , insanlardan kopuk ve hayatla bağınız kopmuş hissediyor musunuz ?­

•              " veya uyuşukluğunuz nedeniyle dağılıyordur ?­

•              Konsantre olmanız zor olabilir ve bu nedenle, çocuklarınıza ev ödevlerinde yardımcı olurken ve onlara yaşam boyunca rehberlik ederken, yine de ebeveynlik görevinizi yapmadığınızdan eminsiniz .

•              Geceleri yatakta dönüp duruyor, sadece yarı yaşamanın acısı ve hüsranıyla eziyet çekiyor ­ve sonra yarın sabah erkenden kalkıp çocuklarınızı okula götürmenin bir yolunu nasıl bulacağınız konusunda endişeleniyor musunuz?

•              Arkadaşlarla toplantıları veya randevuları unutuyorsunuz ve sonra ­bunu nasıl unutabileceğinizi anlayamıyorsunuz?

Eğer öyleyse, o zaman yalnız değilsin. Tıp camiası tarafından büyük ölçüde fark edilmeyen ve milyonlarca insanı çökmekte olan zihinlerinde tek başına acı çekmeye terk eden ciddi ve yaşamı tehdit eden kronik bir hastalık olan bir "beyin bozukluğu salgını"nın ortasındasınız .­

BEYİN HASTALIKLARININ SESSİZ BİR SALGINI

Obezite her zaman açıktır. Saklamak imkansız. Ancak insanlar sessizce, başkaları tarafından fark edilmeyecek şekilde bir zihinsel bozukluk veya hafıza kaybı yaşarlar. Aynı zamanda, bu tür rahatsızlıklar doğrudan veya dolaylı olarak hemen hemen ­herkesi etkiler: kişisel olarak veya aile üyeleriniz veya arkadaşlarınız.

Dengesiz beynimiz bir dizi sorun yaratır: kaygı, depresyon, bipolar bozukluk ­, ^[6]kişilik bozuklukları, yeme bozuklukları, bağımlılıklar, obsesif-kompulsif bozukluk, otizm, Asperger, öğrenme güçlükleri ve disleksi.

, şiddetli psikoz (şizofreni ve mani gibi) ve ayrıca yaşa bağlı nörodejeneratif hastalıklar, özellikle ­Alzheimer hastalığı, demans ve Parkinson hastalığı dahil olmak üzere birçok şekilde olabilir .

Ayrıca, psikiyatrların ­ve nörologların tedavi edilemez olarak nitelendirdiği rahatsızlıklar vardır ve yine de bu acılar oldukça önlenebilirdir. Bunlar, kronik stres, konsantre olamama, konsantrasyon eksikliği, kafa karışıklığı, sinirlilik, ruh hali dalgalanmaları, ­uyku bozuklukları ve hatta çoğu zaman var olan hafif bir endişe veya depresyon hissi gibi bozukluklardır.

Beyin işlev bozukluğu farklı derecelerde ifade edilebilir : psikolojik bozukluklar (genellikle ­zihinsel problemlerle ­ilişkilendirilir ) ve nörolojik hastalıklar. Ama ister depresyondan, sürekli kaygıdan, ister Alzheimer gibi nörolojik bir hastalıktan muzdarip olalım, gerçek şu ki beynimiz düzgün çalışmıyor.

Günlerimizi karartan ve kendi hayatlarımızda kendimizi boş ve anlamsız hissettiren depresyon nöbetleri yaşarız . ­Bazen mantıksız korkular bize gece gündüz eziyet eder. Hiç bitmeyecek gibi görünen sürekli bir stres baskısı altında yaşıyoruz. Sonuç olarak , gerçeklikle bağlantımızı kaybederiz. İşe odaklanamıyoruz. Okulda öğrendiklerimizi hatırlayamayız . ­Ve hafızamız her geçen gün daha da kötüleşiyor.

Dağılımlarının genişliği nedeniyle beyin bozuklukları, modern toplumun birçok üyesinin gerçekten ­sağlıklı olmasını ve hayatı dolu dolu yaşamasını, yani benim UltraHealth dediğim bir durumda olmasını engelleyen temel sorunlardan biri haline geldi. Bu kitap size bunu nasıl başaracağınızı gösterecek.

dikkate değer olmadığını veya yalnızca az sayıda insanı etkilediğini düşünüyorsanız , ­aşağıdakileri göz önünde bulundurarak tekrar düşünün ­:

•               Psikolojik bozukluklar ve sinir hastalıkları ­60 milyondan fazla Amerikalıyı etkiliyor.

•              Çocukların %20'den fazlasında bir tür ruhsal bozukluk vardır.

•               40 milyondan fazla insan anksiyete sendromundan muzdariptir ­.

•              20 milyondan fazla kişi depresyon yaşıyor.

•               On Amerikalıdan biri ­Noel Baba'nın antidepresanını alıyor.

•               Son on yılda antidepresan tüketimi ­üç katına çıktı.

•               2006'da antidepresanlara yapılan harcama 1,9 milyar doları aştı.

•               Depresyon ve anksiyete gibi psikolojik bozukluklar pahalıdır. Kardiyovasküler hastalık, kanser, yaralanmalar ve akciğer hastalığını içeren en maliyetli ilk beş hastalık arasındadırlar ­. ABD sağlık sistemi bunlara yılda 200 milyar dolardan fazla harcıyor, bu da tüm sağlık harcamalarının %12'sinden fazlası.­

•               , nüfusun hızla büyüyen bir kesimi olan 85 yaş üstü insanların %30'unu ( ­bazı uzmanlara göre %50) etkilemektedir. 2050 yılına kadar 16 milyon insanı etkileyebileceği tahmin ediliyor .­

•               Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB) 8-15 yaş arası çocukların %8,7'sine koyduğumuz bir etikettir.

•               metilfenidat (Ritalin) gibi uyarıcı ilaçlar alıyor ­.

•               Son on yılda, otizmli çocukların oranı ­10.000'de 3'ten 166 çocukta 1'e yükseldi - on bir kat artış.

•               Okul çağındaki çocukların %5-10'unda düşük öğrenme yeteneği görülür .

•               Tüm bu beyin bozukluklarının topluma dolaylı maliyeti ­muazzamdır. Okulda, evde, işyerinde üretkenlik kaybını içerir ve yılda 80 milyar doların üzerinde kayıpla sonuçlanır.

Garip bir resim. Neredeyse her üç kişiden biri beyin fonksiyon bozukluğundan muzdariptir. Bu sadece insan doğasının bir özelliği mi?

HAYIR. Bu yanlış.

, beyin kimyasının “dengesizliğine”, en son ilaçlara ve tıbbi yöntemlere bakıyorduk . ­Bu, özellikle "beyin bozuklukları" ile ilgilenen iki uzmanlık alanı olan psikiyatri ve nöroloji için geçerlidir. Nörologlar ­ve psikiyatristler beynimizi ilaçlar ve psikoterapi ile tedavi etmeye odaklanırlar. Aslında, çoğu psikiyatr ve nörolog, en sevdikleri organ olan beynin tamamen resmi tedavisine odaklanır ve vücudun geri kalanını görmezden gelir.

Peki ya beyin hastalıklarımızı iyileştirmenin yolu ­bunun dışındaysa ? Ya çoğu "beyin hastalığı" gibi ruh hali, hafıza, dikkat ve davranış bozukluklarının nedenleri ­vücudun geri kalanından kaynaklanıyorsa - vücudun tedavi edilebilecek ana sistemlerindeki bir dengesizlikle ilgiliyse? Eğer öyleyse, o zaman beyin hastalığına yaklaşımımız tamamen modası geçmiş demektir.

Aslında öyle.

GELENEKSEL NÖROLOJİ

VE PSİKİYATRİ BAŞARAMAZ

İSTENEN SONUÇ

, yaşam deneyimlerinin ve geçmiş travmalarının etkisiyle belirlendiği inancına dayanmaktadır . ­Bu, Sigmund Freud'un mirasıdır: tüm zihinsel bozuklukların kökleri çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır.

Ancak sadece %10'umuz beslenme, metabolizma ve biyokimya o kadar dengeli ki tam sağlık için sadece psikoterapiye ihtiyacımız var. Bu nedenle, temel omega-3 yağ asidi eksikliğinden veya B 12 vitamini eksikliğinden, yetersiz tiroid fonksiyonundan veya kronik cıva zehirlenmesinden kaynaklanıyorsa, yıllarca psikanaliz veya diğer _psikoterapi depresyondan kurtulmayacaktır ­.

Elbette, bedeni tekrar dengeye getirdiğinizde ­, bozukluğun duygusal ve zihinsel bileşenleriyle çalışmak önemli ve gerekli olacaktır. Ama şunu unutmamalıyız ki her birimizin genetiği , diyet ­ve çevre birbiriyle etkileşime girerek vücudumuzun ve beynimizin işleyişini bozar, dengelerini bozar. Bir kişinin bir rahatsızlığı varsa

Biyolojik denge yoksa psikoterapi sadece sorunun çözümünü geciktirir, zaman kaybı olur.

Ve çoğumuz tam olarak biyolojik dengesizliklerden muzdaripiz...

beyin kimyasını ilaçlarla özenle kontrol etmeye çalıştı . ­Sanki akıl hastalığının kendisi kimyasal bir dengesizlikten kaynaklanıyor ve onu iyileştirmek için ihtiyacımız olan tek şey ­doğru ilacı almak.

Depresyon Prozac eksikliğinden mi kaynaklanıyor?

Belki de günümüzdeki beyin bozuklukları salgınına verilecek yanıt ­: "daha iyi haplar " olabilir mi? Antidepresanlara, uyarıcılara, nöroleptiklere ve hafıza ilaçlarına gerçekten ihtiyacımız var mı?­

mutlu hissedemeyeceğimizi , ­konsantre olamayacağımızı veya hatırlayamayacağımızı varsayar. Peki depresyon sadece bir Prozac eksikliği midir ? ­¹ Ritalin eksikliği Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğuna (DEHB) bağlı mı? Alzheimer Hastalığı Aricept Eksikliği midir? Öyle düşünmüyorum.

Ancak bu ilaçların kullanımı ­hızla artıyor. Psikiyatrik ve psikotrop ilaçlar, kolesterolü düşüren ilaçlardan sonra reçete sayısında ikinci sırada yer almaktadır. Ve son on yılda psikiyatrik ilaçların kullanımı meteorun ivmesiyle hızlanıyor.

^roza (fluoksetin) popüler bir antidepresandır. - Not, çeviri.

çocuklar için uyarıcı ilaç kullanımında %1000 artış var ).­

Bu tür tedaviler tamamen etkili olsaydı ­ve hiçbir yan etkisi olmasaydı, onları milyonlarca insanın acısını hafifletmek için bir araç olarak memnuniyetle karşılardım. Ancak birçoğu için yeterince etkili değiller (veya hiç etkili değiller).

Örneğin antidepresanları ele alalım.

Antidepresan alan çoğu hasta ­ya hiç yanıt vermez ya da kısmen yanıt verir. Aslında tedavi semptomların yarısında %50 oranında düzelme sağlıyorsa başarılı kabul ediliyor. Ve böylesine minimal bir sonuç , bu ilaçları alan hastaların yarısından daha azında doğrulanmıştır . Oldukça acımasız istatistikler.

cinsel işlev bozukluğu, yorgunluk, uykusuzluk, zihinsel gerileme ­, mide bulantısı ve kilo alma gibi yan etkiler yaşadığı gerçeğini düşündüğünüzde durum daha da kasvetli oluyor !­

deneyenlerin yarısının ­dört ay sonra bırakması şaşırtıcı değil.

The New England Journal of Medicine'de ^[7]yayınlanan yakın tarihli bir çalışma­ ilaç firmalarının antidepresanlarla ilgili araştırma sonuçlarını seçici bir şekilde yayınladığını ortaya çıkardı ­. Yani, bu ilaçları destekleyen araştırmalara öncelik veriyorlar ve antidepresanların işe yaramadığına dair çok az kanıt yayınlıyorlar veya hiç yayınlamıyorlar.

Sorunun bu tek taraflı ele alınması, antidepresanların ­(ve diğer psikiyatrik ilaçların ) etkili olmadıkları halde etkili olduklarına inanmamıza yol açar. ­Antidepresanlar hakkındaki gerçek ve eksiksiz verilerin bu şekilde gizlenmesi, psikiyatrik ilaçların kullanımındaki mevcut artışa katkıda bulunmaktadır.

Aslında sorun daha da vahim çünkü ­pozitif çıkan araştırmaların ilaç tedavisinin faydasını net bir şekilde gösterdiği ­söylenemez . Örneğin, antidepresanlarla ilgili bir çift-kör çalışmada (insanlara ilaç veya plasebo verildiğinde), plasebo alanların %40'ı hissetti veya iyileşti, gerçek ilacı alan deneklerin yalnızca %60'ı iyileşti ­. Ancak bu sonuçlara farklı bir açıdan da bakabilirsiniz: %80'i ­basit bir şeker hapı aldıktan sonra daha iyi hissetti.

Bu yaklaşımın kusurlu olduğunu kabul ediyorum. Ancak ­beyin kimyasının uyuşturucu yardımıyla manipüle edilmesinin ne kadar haklı olduğu sorusu hiç kimse tarafından gündeme getirilmedi ...

Vücudun doğal dengesi nasıl geri getirilir?

İlaçlar sorunu çözmez. Sadece semptomları gizlerler .­

Beyin bozuklukları salgınını durdurmak için kendimize yeni sorular sormalıyız:

•               Bu salgının sebebi nedir?

•               Hassas beynimiz zehirli bir ­ortamdan mı, yetersiz beslenmeden mi yoksa sürekli stresten mi muzdarip? Vücudumuzdaki dengesizliklerden mi ?

•               Uyuşturucu kullanımı sorunu ­gerçekten çözüyor mu yoksa zihinsel (ve fiziksel) sağlığımızı geri kazanmak ve dolu, aktif ve tatmin edici bir hayat yaşamak için hastalıkların asıl nedenlerini ele almamız gerekiyor mu?

Beyin işlev bozukluğu sorununa bir çözüm var ama artık ilaç ­ya da psikoterapi değil. Bu araçlar , beyin bozukluğunun nedeni ele alındığında ­yardımcı olabilirken , tek başlarına sorundan uzun vadeli bir rahatlama sağlayamazlar .­

Bize yardım etmeyi vaat eden sır, beklenmedik bir alanda ­, modern tıbbın neredeyse tamamen görmezden geldiği bir alanda yatıyor.

Cevap vücudumuzda.

BÖLÜM 2

Psikiyatrist tesadüfen

İnandığın şeyi görüyor musun, yoksa gördüğüne mi inanıyorsun?

Sidney Baker, MD ( Sidney Baker)

TESPİT ETME

COIVIATO-PSİKİK İLETİŞİM

dikkat eksikliği bozukluğu ­veya demanstan muzdarip olduğum için hüsrana uğramadım , hüsrana uğramadım, dikkatim dağılmadı ve ­konsantre olamıyordum. Zehirlenme, enfeksiyon, yetersiz beslenme , bağırsaklarımın korkunç durumu, hormonlarımın dengesizliği, ­hücrelerimin enerji üretememesi ve bekar bir ebeveyn olarak yaşadığım stres nedeniyle bu haldeydim .

Tüm bu bozuk sistemleri nasıl tamir edeceğimi ve vücudumu nasıl iyileştireceğimi öğrenene kadar beynimi geri alamazdım.

Bulduğum çözümü size sunacağım. Bu bir Ultra Akıllı Çözümdür.

Beyninizi iyileştirmek için, sağlık hakkında radikal ve yeni bir düşünme biçimi benimsemeniz gerekir ­. Modern doktorların hala anlamakta zorlandıkları şeylerden biri. Temel dayanağı basit gerçektir: Her şey birbirine bağlıdır.

Tüm vücudunuz ve tüm ana vücut sistemleriniz ­, bir senfoni orkestrası gibi yakın etkileşim içindedir. Bir tanesin. Ve tüm biyolojik yapılarınız (eşsiz genetik kodunuz dahil) çevrenizle (yediğiniz yiyecekler dahil) sürekli temas halindedir. ­Bu etkileşimin doğası, şu anda ne kadar hasta veya sağlıklı olduğunuzu belirler.

Bu, bedeniniz ve zihninizin de birbirine bağlı olduğu anlamına gelir ­.

etkileşimin birleşik bir dinamik sistemini temsil ederler ­. Biri için yaptığınız şey, diğeri üzerinde çok büyük bir etkiye sahiptir. Vücudunu iyileştir ­ve beynini iyileştireceksin.

Vücudunuzu değiştirin ve hüsrana uğramış beyninizi onarın

Düşünceleriniz, inançlarınız ve tutumlarınız, travmalarınız ve yaşam ­deneyimleriniz biyolojinizi doğrudan etkiler. Stres ve diğer psikolojik faktörlerin sağlığımız üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini biliyoruz. Artık tüm rahatsızlıkların %95'inin ya stresten kaynaklandığını ya da onun şiddetlendirdiğini anlıyoruz . Başka bir deyişle ­, zihinsel durumunuz ne kadar hasta veya sağlıklı olduğunuzu etkiler. Zihin bedeni etkiler. Bu etki psikosomatik tıp tarafından incelenir.

Ne yazık ki, çoğu doktor bu bilgiyi pratikte uygulamamaktadır. Zihinsel çalışmayı terapötik amaçlar için kullanmak yerine ­, genellikle sağlıklarıyla meşgul olan sinirli insanların ve hastalık hastası kişilerin "psikosomatik hastalıklardan" muzdarip olduklarını varsayarlar , bu da bu insanların "fiziksel" semptomlarının aşırı zorlama, ­hayali olduğu anlamına gelir - bunlar tamamen kafalarında.

Daha da kötüsü, ters somato-psişik etki (bedensel işlevlerdeki bozuklukların ruh üzerindeki etkisi) ­neredeyse hiç doktorların görüş alanına girmez.

Dahası, bedensel rahatsızlıkların ­beyin üzerinde doğrudan ve çok önemli bir etkisi vardır. Beslenme durumu ­, hormonal dengesizlikler, gıda alerjileri, toksinler, ayrıca sindirim, bağışıklık sistemi veya metabolizmadaki dengesizlikler ruh halimizi, davranışlarımızı, dikkat süremizi ve algımızı doğrudan etkiler.

Bilinçli olarak hiç fark etmemiş olsanız bile, bu somato-psişik bağlantıyı daha önce deneyimlediniz . ­Hayatınızda kendi ­bedeninizin ruhunuzu etkilediği zamanları bir düşünün ve sonra bu örneği daha ciddi problemlere göre tahmin edin.

•              bir kutu kola içtiğinizde veya bir çörek yediğinizde anında kaybolan endişe, tahriş, sinirlilik, korku ve hatta panik atak yaşadınız mı ? ­Seni ne endişelendirdi? Evet, sadece kan şekerinde keskin bir düşüş. Bu gibi durumlarda ­vücudunuz, yaşamınız için bir tehdit durumunu hissetmeye programlanmıştır.

•               Büyük bir yemekten sonra beyninizin sisli veya tembel olduğunu hissediyor musunuz?

•              Hiç uzun bir yürüyüşe çıktıktan veya kilometrelerce bisiklete bindikten sonra kaybolan ve tekrar sakin ve rahat hissettiğiniz stres veya endişe yaşadınız mı? Bu neden oldu ­? Çünkü stresle ilgili, sizi endişeli hissettiren adrenalin ve kortizol kimyasallarını yakıyordunuz .

•               Uykusuzluktan kaynaklanan öfke veya tahriş durumunuzu hatırlayın . ­Ve iyi bir gece uykusundan sonra daha az problem yaşarsınız ve hayattan çok daha memnun kalırsınız.

•               Grip olduğunuzda, bir kitap okumaya veya herhangi bir şeye konsantre olmaya odaklanmanız son derece zor olur.

•               Yüksek ateşiniz varken halüsinasyonlar veya sanrılar gördünüz mü?

, hepimizin aşina olduğu somato-psişik bağlantının basit örnekleridir . ­Ancak vücutta beyninizi ve ruhunuzu etkileyen ve bazen farkında olmadığınız birçok başka şey de oluyor.

dalgalanan hormon düzeylerinin ve kış hüznünüzün D vitamini eksikliğinin sonucu olduğunu biliyor muydunuz ­? Ömür boyu süren melankoliniz, ­yaşamınız boyunca yediğiniz yüzlerce ton balıklı sandviçten kaynaklanan cıva zehirlenmesinin bir belirtisi olabilir mi, obsesif kompulsif bozukluğunuz bakteriyel bir enfeksiyonun sonucu olabilir mi?

Beden ve zihin arasındaki bu bariz ve o kadar da bariz olmayan etkileşimler, buzdağının sadece görünen kısmı ­.

Bir an için depresyon, anksiyete , uykusuzluk, dikkat eksikliği bozukluğu ve psikiyatristlerin tanımladığı diğer yüzlerce ruhsal bozukluğun ­en başta vücuttaki bir dengesizlikten ­kaynaklanabileceğini ve tanımlarla hiçbir şekilde açıklanmadığını düşünün. ve genellikle nedenlerini bulmak için kullanılan mitler.

ve vücuttaki sorunların nasıl beyinde ­"hastalıklara" yol açtığını açıkça gösteren bir dizi hastalık vardır . ­Ancak bu gerçeğin sonuçları dikkate alınmaz.

Örneğin, karaciğer hastalığının ileri evrelerindeki bir hastada karaciğer yetmezliği ­nedeniyle ­"hepatik ensefalopati" veya geçici delilik geliştiğinde , kişi antipsikotiklerle değil, bağırsak yolunda salgılanan bakterileri öldüren antibiyotiklerle tedavi edilir. artık karaciğer tarafından atılmayan beyne zarar veren toksinler. Evet, delilik antibiyotiklerle tedavi edilir.

Benzer örnek. Alkoliklerin _, onlara bu vitamini vererek tedavi edilen B1 vitamini (tiamin ) ­eksikliğinden kaynaklanan Wernicke ensefalopatisi adı verilen bir hastalıkla "çıldırdıkları" bilinmektedir .­

Ayrıca streptokok enfeksiyonlarına yardımcı olan antibiyotiklerin obsesif-kompulsif bozukluğu olan bazı çocukları tedavi edebildiği bilinmektedir ­. Hastalığa " streptokokal enfeksiyonla ilişkili çocukların otoimmün nöropsikiyatrik bozuklukları ­" denir.

Bununla birlikte, doktorlar genellikle diğer zihinsel bozuklukların bağırsak işlevi, bağışıklık sistemi, detoks sorunları veya diğer bazı temel vücut sistemlerindeki dengesizlikler ile ilişkili olup olmadığını düşünmek için zaman ayırmazlar ­.

burunlarının dibinde olsa bile gördüklerine inanmaktansa inandıkları şeyi görme eğiliminde olmaları .­

Vücudumuzda olup bitenlerin beynimizi ne kadar etkilediğini tahmin bile edemeyiz. Bu gerçek, psikolojik bozuklukların ve beyin hastalıklarının tedavisi için büyük önem taşımaktadır . ­Önümüzde, hastalıkların tamamen yeni olası nedenleri ve bunları tedavi etmenin yollarından oluşan bir yelpaze açılıyor.

Diyetteki değişiklikler, besin seviyeleri ¹ , kalp atış hızı veya uyku düzenindeki değişiklikler, evde kullanılan bileşimler, egzersiz yoğunluğundaki değişiklikler, vücut toksin konsantrasyonları, belirli hormon seviyeleri, sindirim sisteminizin farklı dengesi ­ve enerji üretmek için hücreler, alerjilerden kurtulmak - tüm bunlar duygusal durumunuzu ve beyin aktivitenizi kökten etkileyebilir.

Bunu göz önünde bulundurarak, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

•               Kronik depresyon tedavi edilebilir mi?

•               Çocuklar otizmden tamamen kurtulabilir mi?

•               Demans tersine çevrilebilir mi?

Geleneksel tıp bize hayır diyor. Tıp literatüründe ­, insanların otizm, bunama veya kronik depresyondan kurtulduğuna dair referanslar bulmamız pek mümkün değil.

Ancak psikiyatrların ve nörologların, bu rahatsızlıkları tedavi etmek için olağan yöntemleri kullanarak , bu tür tam iyileşme vakalarını bildirmemeleri, ­bu tür bozuklukların tedavi edilemez olduğu anlamına gelmez. Onlara göre, semptomlarda kısmi rahatlama bazen mümkündür. Peki ya tam bir tedavi ve iyileşme? Herhangi bir doktor muhtemelen “ Bilinen emsaller var mı? »

Depresyon, anksiyete, Alzheimer veya Parkinson hastalığı ve bunama gibi zihinsel ve nörolojik rahatsızlıkların psikotrop ilaçlar kullanılmadan - diyet, yaşam tarzı değiştirilerek ve tüm somato-psişik sistemi etkileyen vücut sistemlerini eski haline getirerek tedavi edilebileceği fikri­

Besinler veya biyolojik olarak önemli maddeler ­- vücudumuzun normal çalışması için gerekli olan , yiyecekle veya sindirim sürecinde aldığımız tüm organik ve inorganik maddeler.

Beynin işlev görme biçimi, ­geleneksel psikiyatri ve nörobilimden gelen dirençle karşılaşır.

Bizi yanıltan ve geleneksel doktorları kendi görüş ve düşünce tarzlarında tutan güçler karmaşıktır. Böyle bir güç ilaç şirketleridir. Araştırma finansmanı yönlendirmesi, ticari çıkarlara aykırı verilerin bastırılması, doktorların "tanıtılması" ve tüketiciyi hedefleyen pazarlama yoluyla etki gösterirler .­

hastalıkları ayırma konusundaki modası geçmiş fikirlere ve buna bağlı olarak tıbbi uzmanlıklara dayanan sağlık hizmetlerinin finansmanı ve organizasyonu olan tıbbi kurumlarımızdır ­. Bu tür fikirlerin reddedilmesi, ekonomik hayatta kalmayı ve belki de ­mevcut yapıların varlığını tehdit eder.

Doktor yetiştirme sisteminin kendisi, vücut sistemlerinin ayrı olduğu yanılsamasını pekiştiriyor. Vücudumuzu özelliklere ve özelliklere göre ayırırlar: Vücudumuzun her santimetresi için kendi dar uzmanı vardır. Ancak vücudun işini bir bütün olarak tek bir ekosistem olarak dikkate alan doktor neredeyse yok.

olağandışı iyileşme vakaları bilinse bile ­, bunlara spontan remisyonlar denir ­. Bu tür "çelişkili" verilerin hakim dünya görüşüne entegre edilmesi zordur. Mevcut paradigma lehine görmezden gelinir veya reddedilir. Bu nedenle, on dördüncü yüzyıl Avrupa'sında, herhangi birini dünyanın yuvarlak olduğuna ikna etmek çok zor olurdu . Düz görünüyor, bu yüzden düz olmalı. Aynı ­şekilde, modern doktorlar da neyin yakında ortaya çıkacağını görmüyorlar.

Geçenlerde Harvard'da bir konferans verdim ve burada ­bir çocuğun otizmden Ultra Akıllı Çözümle tedavi edilmesinden bahsettim. Tıbbi geçmişi çok detaylı bir şekilde belgelendi ve izleyicilere patolojik testlerin ve biyolojik parametrelerin nasıl normale döndüğünü ­, çocuğun beyninin ve davranışlarının nasıl dengelendiğini ve otizm teşhisinden aklandığını gösterdim.

Derste bulunan bir çocuk doktoru, iyileşmesini ­spontan remisyon örneği olarak nitelendirdi. Çalışmama aşina başka bir doktor kıkırdayarak, "Tek sorun, Dr. Hyman'ın muayenehanesinde bu tür on iki 'spontan remisyon' vakası olması.

Ne yazık ki pek çok doktor ­bu çocuk doktorunun şu inancını paylaşıyor: "Kendi gerçeklerinizle beni karıştırmayın, ben kesin inananlardanım."

davranış, ruh hali ve zihinsel aktiviteyi biyolojimizle ilişkilendiren son keşifler, yirmi birinci yüzyılda tıptaki en büyük buluşlardan birini temsil ediyor. ­Bu keşifler, düşüncelerimizin, duygularımızın ve yaşam deneyimlerimizin tam anlamıyla beynimizi nasıl ­şekillendirdiğini ve biyolojimizi etkilediğini gösteren başka bir çığır açıyor.

, modern toplumda kasıp kavuran duygusal durum, davranış, dikkat ve hafıza sorunları salgınının yanıtını içeriyor .­

bilim ve tıptaki en son gelişmelere dayalı olarak beyin bozukluklarını - "akıl hastalığı" ve "bozulmuş beyin işlevi" - tedavi etmek için devrim niteliğinde bir yöntemden bahsediyorum . ­Yöntem, klasik psikiyatri ve nörolojiden kökten farklıdır .

Pek çok doktor sizi buna inandırsa da, beyin vücudun geri kalanından ayrı düşünülemez. Ve beyin bozukluklarının “salgınına” çözüm, ­psikotrop ilaçların kullanımını artırmak değildir.

Beyin, çoğunlukla ­tüm vücudumuzun gerçek biyolojik faktörlerinin etkisi altındadır. Beynin sorunları veya "bozuklukları" neredeyse her zaman sistemik bozukluklar olarak ortaya çıkar ve onlardan kurtulmak beynin dışında - vücudumuzda aranmalıdır.

UltraIntelligent Solution ile amacım, ­size beyin etkinliğinin, duygusal durumun ve davranışın vücudunuzdaki ve biyolojinizdeki değişikliklerle nasıl şekillendiğine bakmanın yeni bir yolunu göstermekti. Bu bilgiyi, depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, psikoz, dikkat eksikliği bozukluğu, otizm, demans, Alzheimer ve Parkinson gibi yükselen "beyin bozuklukları" dalgasını ­kökten iyileştirmek ve bunlara karşı koymak için nasıl kullanacağınızı size göstermek istiyorum .

Bu sorunlardan hiçbirine sahip olmasanız ve kendinizi "normal" hissetseniz bile, kendinizi "normal hissetmekten" çok daha fazlasını hissedebilirsiniz. Aktif, odaklanmış, neşeli, ■ enerjik, stresin zararlı etkilerinden arınmış hissedecek ve zihin keskinliği yaşayacaksınız. Beyninize nasıl bakacağınızı biliyorsanız, bu başarılabilir.

Bu kitapta size öğreteceğim şey bu.

Amacım, hepinizin ­yaşamanız gereken hayatı yaşamanız : enerji, canlılık, neşe ve zevk dolu bir hayat. UltraHealth'in bu durumuna, faydalarından nasıl yararlanacağını bilen herkes erişebilir. Bunun anahtarı, hayatın sevinçlerini ve üzüntülerini doğrudan ve tam olarak deneyimlemenizi sağlayan bir zihin-beden dengesinde yatmaktadır ­.

Hastalarımdan sadece birkaçının deneyimine bakın:

• Otuz beş yaşında, kronik bipolar ­bozukluğu ve yıkıcı depresyonu olan, birden fazla ilaç kokteyli tüketen bir erkek, beyin aktivitesini folat (folik asit tuzu) ile düzenleyerek otuz yılda ilk kez depresyondan kurtuldu ve ­B _ve B vitaminleri ₆ .

•               Agresif davranışlar sergileyen 3 yaşındaki erkek çocuk, ­kan şekerinin normale dönmesi ve bağırsaklarının toksik bakterilerden arındırılmasının ardından toprağa verildi .

•               Kronik anksiyete ve depresyonu olan 23 yaşında bir kadın, ­alerjisi olduğu yiyecekleri yemeyi bıraktığında eski haline döndü.

•               Hafızasını kaybetmekte olan yetmiş yaşında bir adam ("erken bunama" teşhisi kondu), ­vücudundaki tüm cıvayı çıkardıktan sonra hayata döndü ve çalışabilir ve aktif bir yaşam sürdürebilir hale geldi.

•               Otizmli küçük bir çocuk, gluten (bitki proteinlerinden biri) ve kazeini (buğday ve süt ürünleri) diyetinden çıkardıktan ve bağırsakları mayadan arındırıldıktan sonra konuşmaya ve dünyayla yeniden bağlantı kurmaya başladı.

Bu "mucizevi" şifalar nasıl açıklanabilir? Sadece. Beynin aktivitesi doğrudan ­ne yediğinize bağlıdır: bazı durumlarda, ­belirli biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği vardır, diğerlerinde alerjenler, enfeksiyonlar, toksinler ve stres etkisi vardır. Bu sorunlar, Ultra Health'in yedi temel faktörü dengelenerek ele alınır . Bu da Ultramind'in önünü açıyor.

Salgını sona erdirmenin çözümü, eski genlerin mevcut çevreyle etkileşiminin ­, en ­değerli ve hassas organ olan beyin üzerinde olumsuz etkileri olan sistemik dengesizlikleri nasıl ürettiğini inceleyerek sorunun kökenine inmektir .

beyninizdeki dengesizliklerin nedenlerini ortadan kaldırmanıza olanak tanır . ­Genellikle vücudumuzun diğer sistemlerindeki arızalarla ilişkilendirilirler . Uyuşturucu ve psikoterapi olmadan sağlıklı bir beyne sahip olacaksınız .­

Bu yaklaşım tıbbın geleceğidir ve yakında ­akıl ve beyin hastalıklarının tanı ve tedavisinin temeli olacaktır.

Son yirmi yılda, beyin araştırmaları, ­bizi neyin hatırlayıp unutmamıza, mutlu ya da üzgün olmamıza, ­endişeli ya da sakin hissetmemize, konsantrasyonu korumamıza ya da dikkatsiz kalmamıza neden olduğunu incelemeye odaklandı . Bilim adamları, ihlallerin neden meydana geldiğini ve bunların nasıl düzeltileceğini açıklayan birkaç basit temel faktör keşfettiler .

Ancak bilimsel keşiflerin çoğu tıp pratisyeninin pratiğine girmesi muhtemelen bir yirmi yıl daha alacak. Ancak zaten bildiklerimizden yararlanmak için yirmi yıl daha beklemenize gerek yok .­

yedi temel vücut sistemindeki bir dengesizlik tarafından belirlendiği gerçeğini ortaya çıkardı .­

İşte gerçekten büyük haber: Bu "hastalıklar ­" gerçekten yok.

"Zihinsel bozukluklar" ve "beyin hastalıkları", vücudumuzun çeşitli dış etkilere ve iç ­besin eksikliklerine verdiği tipik tepkilerin basit adlarıdır. Yedi temel faktörü dengeleyerek bu altta yatan sorunları düzeltmek , beyni iyileştirebilir ve ­psikosomatik ile somatopsike uyumlu hale getirebilir .

Bu yedi ana sistemden sadece birinin dengesi bozulursa, kalp hastalığından ­şeker hastalığına, fazla kilodan beyin rahatsızlıklarına kadar her şeyin riski vardır.

İnsanların bu yedi temel sistemi yeniden dengelemesine yardımcı olmak, tıbbi pratiğimin merkezinde yer alıyor. Aynı şeyi dengesiz beynimi iyileştirmek için yaptım ­ve bu şekilde hayatın her kesiminden binlerce hastanın en çılgın hayallerinin ötesinde sağlığa kavuşmalarına yardımcı oldum.

Her gün bir mucizeye tanık oluyorum.

UltraIntelligent Solution'ın amacı, ­size vücudun yedi temel sisteminin her birindeki bozuklukları anlamanız, tanımlamanız ve düzeltmeniz için pratik bir yol göstermektir. Ve sonra kendinizi mucizevi bir şekilde iyileştirebileceksiniz.

Bu kitap, ilk kez, ­beyin, duygusal durum ve beden hakkındaki ­yeni araştırmaların ve yeni bilgilerin sonuçlarını , genç ve yaşlı, hiperaktif ve sakin, unutkan ve değil herkes için pratik bir rehber biçiminde halka sunuyor. bu kadar. Yıkıcı etkilerinin üstesinden gelebilmeniz ve UltraHealth'e doğru büyük bir adım atabilmeniz için, bozulmuş beyninizi iyileştirmeniz için ihtiyacınız olan bilgi ve araçları ­sağlamak üzere tasarlanmıştır .

Tüm bunları nasıl bildim?

Nasıl “Tesadüfen Psikiyatrist Oldum”

Kendime "tesadüfen psikiyatrist" diyorum ­. Beyin veya zihinsel durumlar alanında uzman olmak için hiçbir zaman yola çıkmadım. Aslında, çoğunlukla vücudun tek bir sistem olarak çalışması konusunda uzmanlaştım. İnsanlar bana depresyon, otizm veya Alzheimer hastalığının tedavisi için değil, belirli kronik şikayetler veya vücut hastalıkları için geldiler .­

Benden randevu alan hastalar ­, çoğu zaman birçok doktoru ziyaret ettikten sonra, ilaç ve teşhis sayısındaki artıştan memnun olmayan uzaktan geldiler. ­İçlerinde bir yerlerde bir tür dengenin bozulduğuna dair derin bir inançla geldiler. Bunu kendi başlarına nasıl ortaya çıkaracaklarını bilmiyorlardı. Bu nedenle, hastalarımın çoğu yeni bir yöntemle bedenlerini ve zihinlerini tam olarak incelemeye ­başlamaya hazırdı .

Bu nedenle, tıbbi bir dedektif olmak, ipuçlarını kovalamak ve insan biyolojisi ve sistemlerinin tüm resmini araştırmak için eşsiz bir fırsatım oldu ­. Yaklaşık on yıldır Canyon Rancb'nin Tıbbi Eş Direktörüydüm .­ ve şu anda uzun yıllardır UltraWellness Center'ın kurucusu ve medikal direktörü olarak çalışmaktayım .

altta yatan dengesizlikleri düzeltmek için çalıştığım yıllar boyunca ­(kısaca öğreneceğiniz UltraHealth'in yedi anahtarı ), fiziksel sorunları iyileştirdiğimde zihinsel bozuklukların ve beyin bozukluklarının sihirli bir şekilde ortadan kalktığını keşfettim .­

depresyonu nasıl iyileştirebileceğini veya bir hastayı cıvadan arındırmanın hafızasını nasıl geri getirebileceğini keşfetmeye başladım . ­Hikayeyi dinleyerek hastalarımı dikkatlice inceledim.

¹ Kanyon Çiftliği Şirketi , Amerika Birleşik Devletleri'nde oteller, tatil köyleri, kaplıcalar ve "sağlıklı yaşam" konut kompleksleri zincirinin sahibidir. bunların dönüşümü ve ­bu konudaki tıp literatürünün incelenmesi.

clostridia adı verilen bir mikrobun ( nörokimyasal etkiye sahip dihidroksifenilpropanoik asit molekülleri salgılarlar ) ­neden olduğu bakteriyel bir bağırsak enfeksiyonu ­için antibiyotiklerle tedavi ettim . ­Hastanın hazımsızlık semptomlarından kurtulmasının yanı sıra Prozac gibi ilaçlara yanıt vermeyen kronik depresyonu da hemen ortadan kalktı.­

Bunun gibi durumlar ve ­kronik hastalıklarla kendi mücadelem, vücudun beyin üzerindeki etkisinin mistik dünyasının bana açılmasına neden oldu.

Sonuç olarak "tesadüfen psikiyatrist" oldum ­.

O zamandan beri, bedeni zihne bağlayan olağanüstü modeller ve bağlantılar bulabildim. Vücudumuz gibi benzersiz bir şey , bedenimizin ve zihnimizin ne kadar birbirine bağlı, etkileşimli ve koordineli tek bir sistem olduğunu giderek daha net bir şekilde anladığım için beni şaşırtmaktan ve memnun etmekten asla vazgeçmedi .­

açıklanan bir çocuğun öyküsünün merceğinden bakmak ­, bu yaklaşımın bozuk bir beyni tedavi etmedeki gücünü anlamanıza yardımcı olacaktır . Bir oğlan çocuğunun iki ay arayla yaptığı iki yazılı ev ödevi şeklindeki bu hikaye ve illüstrasyon, ­beyin ve vücut arasındaki ­iki yönlü iletişimi , biyokimyasal süreçlerin herhangi bir karmaşık açıklamasından daha iyi gösteriyor.

Bu sadece bir hastanın hikayesi olsa da, vücut sistemlerindeki bu tür dengesizlik vakaları nadir değildir. Her hikayenin kendi bireysel çağrışımı vardır ve her insanın kendi fizyolojik dengesizlikleri olabilir ­. Ancak beyindeki tüm bozuklukları birbirine bağlayan genel ilke basittir. Duygu, hafıza, davranış ve dikkati bozan beyin bozuklukları , sağlıklı veya hasta olup olmadığınızı, ­aşırı sağlıklı bir insan hayatı mı yoksa sınırlı bir ­yaşam mı süreceğinizi belirleyen yedi temel vücut sistemindeki dengesizliklerin sonucudur. zayıf zihinsel ve fiziksel sağlık.

İşte Clayton'ın hikayesi...

Clayton: somato-psişik etkiye bir örnek

Sertleşmiş çalışan kadın nihayet on iki yaşındaki oğlu Clayton'la ofisime gelmeyi başardı. Son derece profesyonel doktorlar tarafından konan birçok psikolojik ve fiziksel teşhisle ödüllendirilen Clayton, "hasta bir çocuk harika bir çocuktur" atasözünün yürüyen bir cisimleşmiş hali gibi görünüyordu . ­talihsizlik ."

Psikiyatristler Clayton'ı "dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve ­davranış bozukluğu" olarak etiketlediler. Okulda konsantre olamıyordu, "aptaldı" ve kontrol edilemezdi. DEHB teşhisi konan pek çok çocuk gibi, Clayton'ın el yazısı da neredeyse okunaksızdı ­. Aynı zamanda matematikten "A" aldı.

Clayton'ın fiziksel teşhisleri arasında astım ­, gıda dışı alerjiler, sinüs tıkanıklığı, geniz akıntısı, farenjit, egzama, mide bulantısı, karın ağrısı, ishal, baş ağrıları, anal kaşıntı, aftlar , kas ağrısı, kas krampları, ­gürültüye ve kokulara karşı aşırı duyarlılık, hapşırma, alerjik döküntüler, tüyleri diken diken eden kaşıntılı cilt ve sık enfeksiyonlar. İyi uyuyamadı ve uyku sırasında nefes alması zordu. Ayrıca kaygı, korku ve karbonhidrat istekleri yaşadı.

Tüm bu belirtiler, beş farklı doktor tarafından reçete edilen yedi farklı ilaçla tedavi edilmeye çalışıldı ­. Listede DEHB için Ritalin, antialerjik ilaçlar, astım ­ve kızarıklık için inhalerler, mide sorunları için antasitler ve baş ağrıları için ağrı kesiciler yer alıyordu.

yaşındaki biri için oldukça havalı tıbbi kokteyl . ­Ancak bu ona rahatlama getirmedi. Ancak bizim tıbbımızda işe yaklaşım budur: her şeyi parçalara bölmek, bunları ayrı ayrı uzmanlara dağıtmak ­ve hastayı haplarla doldurmak. Clayton ve ailesi için nasıldı!

Psikiyatristlerin çoğu yalnızca fiziksel sorunları dikkate almak üzere eğitilmemiştir , aynı zamanda bu sorunların ­ele aldıkları zihinsel "teşhisler" ile ilgili olmadığına da inanmaktadırlar . Bununla birlikte, fiziksel rahatsızlıkların beyin rahatsızlıklarının nedenleri ve olası tedavileri hakkında ipuçları verdiğinden eminim .­

Bugüne kadar, ilaç listesi ve bunların denenmemiş kombinasyonları ve kombinasyonları endişe verici bir hızla büyüyor. Clayton gibi zihinsel, davranışsal ve duygusal sorunlar sergileyen çocuklar ­artık Ritalin gibi uyarıcılarla tedavinin yanı sıra risperdal gibi antipsikotik (nöroleptik) ilaçlar, trileptal gibi antikonvülsanlar ve ­Prozac gibi antidepresanlar alıyorlar.

Geçenlerde yerel okul hemşiresini ziyaret ettim. Yere boş hap şişeleriyle dolu büyük bir kutu bırakırken , ­çocukların %63'ünün ­bir tür ilaç kullandığını söyledi.

Amacım semptomları ayrı teşhislere ayırmak değil, onları UltraHealth'in yedi temel faktörünün etkisine göre düzenlemek. Hastalarımı Ultramind'e bu şekilde yönlendiriyorum.

Clayton için Ultra Akıllı Çözüm

Daha derine inerek, Clayton'ın semptomlarının nedenlerini - UltraMind'in temelini oluşturan yedi temel UltraHealth sistemindeki dengesizlikleri - keşfettik ve tedavi ettik ­. Bulduklarımız ve yaptıklarımız aşağıdadır . Clayton'ın hikayesi, bir dereceye kadar ­, tüm hikayelerimizi yansıtıyor. Beyin bozuklukları salgınından kurtulmanın bir yolunu gösteriyor.

Clayton'ın sorunlarının ortaya çıktığı bazı ana sistemlere bir göz atalım.

Besin eksikliği

Çoğu çocuk gibi, özellikle DEHB ve otizm spektrumunda teşhisleri olanlar gibi, Clayton'ın ana diyeti ­sözde "abur cubur" idi ^[8]ve bu tür yiyeceklere çok düşkündü. Günlük diyeti hidrojene ­yağlar (trans yağlar), toplu takviyeler içeriyordu ve ­karbonhidratlar ve rafine şekerlerle aşırı yüklenmişti. Bununla ilgili olarak DEHB sorunu var. Kan testleri birçok önemli yağ, vitamin, antioksidan ve mineralde önemli eksiklikler olduğunu doğruladı. Clayton'da omega-3 yağ asitleri eksikti , çok düşük seviyelerde triptofan, ­B6 , A ve D vitaminleri vardı _. antioksidanlar ­( E vitamini ve beta-karoten), çinko ve magnezyum.

Omega-3 yağ asitleri eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) beyin fonksiyonu için gereklidir. Aslında beynin %60'ı DHA'dan oluşur. Bu yağ asitlerinin eksikliği doğrudan DEHB'nin yanı sıra egzama ve düşük bağışıklık ile bağlantılıdır.

Triptofan , rahat ve neşeli bir ruh halinden sorumlu bir beyin kimyasalı olan serotonin ve ­normal uykuyu sağlayan bir madde olan melatonin üretmek için gerekli olan bir amino asittir (bir proteinin parçası) ­. Triptofanın serotonine dönüşmesi için _B6 vitamini gereklidir . ­Clayton'ın dengesiz zihinsel durumu, uyku bozuklukları ve DEHB, _B6 eksikliğini gösteriyordu ­. Kendisine reçete edilen bazı ilaçlar aslında _B6'nın sistemine olan arzını daha da azalttı.

A vitamini ve omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinin açık bir işareti, foliküler hiperkeratoz adı verilen bir fenomen olan ­ön kollarının arkasındaki tüylerin diken diken olmasıydı ­. Düşük D Vitamini bağışıklığın azalmasına neden oldu . ­E vitamini ve beta-karoten gibi diğer hayati maddelerin eksikliği, çocuğun diyetinin abur cubur açısından zengin, sebze ve kepekli tahıllar açısından fakir olduğunu gösterdi.

Düşük çinko seviyeleri ayrıca bağışıklığı bozarak ­ağır metallerin vücuttan ve DEHB'den yetersiz şekilde atılmasına yol açar. Bu, Clayton'ın sık görülen enfeksiyonları, egzama ve alerjileri ve hiperaktivite sendromu ile tutarlıydı . Düşük magnezyum seviyeleri baş ağrılarına, kaygıya, uykusuzluğa , kas kramplarına, spazmlara ve ağrıya ve gürültüye karşı artan hassasiyete yol açtı .­

Besinler çok faktörlüdür ve sinerjik olarak çalışırlar. Vücuttaki tüm eksiklikleri gidermeye çalışmak önemlidir - sonuçta bunlar etkileşime girer ve kesişir.

Bağışıklık dengesizliği ve iltihaplanma

Clayton'da astım, alerjiler, döküntüler, sinüzit, kaşıntı ­, aftöz stomatit, ayrıca formül süte karşı intolerans , bebek bezi döküntüsü ve ­sık kulak enfeksiyonu öyküsü vardı. Tüm bu enflamatuar süreçler, bir bağışıklık dengesizliğini gösterdi. Ayrı bir hastalık olarak düşünülmemelidir. Bir dengesizlik, ­genel bağışıklık sisteminin gıda veya çevresel alerjenler, mantar, toksinler, kronik silinmiş enfeksiyonlar veya ­bu faktörlerin ^{bir kombinasyonu} gibi bir veya daha fazla tetikleyici faktör tarafından aşırı derecede tahriş olduğu ­anlamına gelir .

Gecikmiş, hafif gıda alerjileri için özel testler (G -immünoglobulin (IgG) gıda duyarlılığı testi), bağışıklık sisteminin ­(yüksek olasılıkla beyni gibi) süt ürünleri, yer fıstığı, maya dahil 18 tür gıdaya tepki verdiğini gösterdi. , turunçgiller ve özellikle gluten üzerinde. Bu yiyeceklerin her biri iltihaplanma sürecini artırdı.

olan glüten, beyni ve diğer birçok sistemi alevlendiren hafif, kronik bir bağışıklık tepkisini tetikleyebilir . Aftöz stomatit, ­glüten üzerinde ­yeni bir hastalığın veya glüten intoleransının belirtilerinden biriydi . Gerçekten de , Clayton'ın ­IgG anti-gliadin seviyeleri yükselmiştir ( ­buğday, çavdar, arpada, kılçıksız buğdayda, yulafta ve tritikalede bulunan bir bitki proteini olan glutenin neden olduğu bir otoimmün reaksiyonu gösterir).^{[9] [10]}).

glütenin Clayton'ın tedavi sürecinde neden önemli bir ipucu olduğu hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz .­

Sindirim dengesizlikleri

Mide bulantısı, ishal, karın ağrısı, anal kaşıntı ve mide hassasiyeti, Clayton'ın ­sindirim dengesizliğinin bariz belirtileriydi . Çok sayıda enfeksiyonu tedavi etmek için sık sık antibiyotik kullanımı, mayaların aşırı büyümesine ve bağırsak mikroflorasının bozulmasına yol açmıştır . Bu, sızdıran bağırsak sendromuna ­(sızdıran ­bağırsak olarak da adlandırılır) dönüştü ^[11]. Sendrom, sırasıyla, yukarıdaki gıda alerjilerine, sistemik alerjilere ­ve iltihaplanmaya yol açar. Şimdi Clayton'ın bağışıklık sisteminin neden bu kadar rahatsız olduğunu görebiliriz.

Detoks sisteminin dengesizliği

Metal zehirlenmesi zayıf detoksifikasyonu gösterir ­. Testler, Clayton'ın vücudunda yüksek düzeyde cıva ve kurşun olduğunu gösterdi. Aldığı dozlar muhtemelen onun yaşındaki tüm çocukların aldığı dozları geçmiyordu. Ancak bazı maddelerin eksikliğinden ve/veya genetik sebeplerden dolayı vücudu metalleri temizleyememiş ve dokularında biriktirmiştir.

otoimmün ve bilişsel problemlerle ilişkilendirilmiştir ­. 1989 ve 2001 yılları arasında doğan çocuklar , çok erken yaşta yapılan birçok aşıda bulunan ­timerosal ^[12]formundaki cıvaya maruz kaldılar (bu cıva içeren koruyucu, 2001 yılında aşılarda kesildi). Daha sonra öğreneceğiniz gibi, diğer cıva kaynakları kömürle çalışan endüstriyel tesisler, ton balığı gibi büyük yırtıcı deniz balıkları, nehir balıkları ve hatta "gümüş" dolgulardır.

Kurşun zehirlenmesi ­çocukluk çağında bilişsel ve davranışsal sorunlara neden olur. En son çığır açan çalışma, kurşun zehirlenmesi ile toksinler ve DEHB arasında açık bir bağlantı bulmuştur . Kirli bir dünyada yaşamak, ­kurşun boya kaplı oyuncaklarla oynamak ve sokaktan gelen kurşun lekeli ayakkabılarla bırakılan zeminlerde sürünmek Clayton'ı Sanayi Devrimi'nin tehlikelerine maruz bıraktı .

Evindeki siyah küf toksinleri, sayısını ölçemediğimiz her türlü suni gıda katkı maddeleri gibi çevredeki diğer toksinlerden de etkilenmiş olabilir .­

Açıkçası, Clayton'ın sorunları Ritalin eksikliğinden veya ebeveyn ilgisinden kaynaklanmıyordu! Tüm bu sorunların nedeni ­, vücudunun yedi ana sisteminin dengesini bozan gıda ve çevre kirliliğinde yatmaktadır.

basit tedavi

Clayton'ın DEHB'si, kötü ­el yazısı , kızarıklıklar, astım ve mide ağrısı tek neden değil ­. Sistemlerini etkileyen tüm olumsuz faktörlerin toplam yükü, bireysel genetik yatkınlıklarıyla birleştiğinde beyin ­aktivitesinde bozulmaya ve sağlık sorunlarına yol açtı.

Clayton'ın tedavisi insanı yatıştıracak kadar basitti.

Sistemlerindeki tahrişin nedenlerini veya kaynaklarını (besin eksiklikleri ­, toksin içeren yiyecekler , gıda alerjileri, glüten, çevre kirliliği, gıda katkı maddeleri , ­aşırı maya büyümesi) bulmak ve normal fizyolojik aktiviteleri ­(multivitaminler, multivitaminler , omega-3 yağ asitleri, ­_{B6 vitamini} , çinko, magnezyum, D vitamini, faydalı bağırsak bakterileri ve uyku ve kaygı için 5-hidroksitriptofan ­) Clayton'ın sağlığının ve beyin aktivitesinin başlamasına ve sonunda normale dönmesine neden oldu.

yapay katkı maddeleri, şeker, hidrojene yağlar (trans yağlar), işlenmiş gıdalar ^[13]ve özellikle ­alerjisi olan glüten, süt ürünleri, turunçgiller, yer fıstığı ve maya içermeyen sağlıklı bir diyet reçete ettim . Bu ­, UltraIntelligent Solution'ın dayandığı diyettir .

Daha sonra antifungaller yardımıyla ­uzun yıllar antibiyotik kullandıktan sonra geliştirdiği hafif maya probleminden (anüs kaşıntısı şeklinde kendini belli ediyordu) kurtulduk.

Dimerkaptosüksinik asit (DMSA) ve ­FDA ^[14]onaylı kurşun ve cıva toksisitesi ortadan kaldırılmıştır.­ kurşunu çocuğun vücudundan uzaklaştıran ilaçlar. Tedavinin bu kısmı, mide-bağırsak sisteminin sağlığı düzelene kadar ertelendi. Bu gecikme , Clayton'ın vücudunun şelatlı metallerden etkili bir şekilde kurtulabilmesi için ^[15]gerekliydi .­ (çıkarılmış) dokularından.

Yaklaşımım basit: ilk adım: zararlı faktörlerden kurtulun ­, vücudu tahriş eden şeyleri ortadan kaldırın. Ağrıdan kurtulmak için ağrıya neden olan tüm faktörleri keşfetmek gerekir; Bir faktörü ortadan kaldırmak size %50'lik bir gelişme sağlamaz . ­İkinci adım, yararlı faktörleri eklemektir ­: belirli vitaminler, besinler ve sağlıklı olmak için eksik olduğunuz diğer "içerikler" ­. Onlar herkes içindir.

Clayton'ın tedavisinin sonuçları

Clayton ve annesi sebat ettiler ve değişimi sağlamak için ne gerekiyorsa özenle yaptılar. İki ay sonra kontrol için geri döndüklerinde ­Clayton, Ritalin, antihistaminikler, bronkodilatörler, steroid inhalerler, Tylenol (parasetamol) ve ibuprofen dahil tüm ilaçları bıraktı .

Zihinsel durumu ve davranışı on iki yaşındaki bir çocuğunkine geri döndü. Dikkat arttı ­, okuldaki ve evdeki yıkıcı davranışlar ortadan kalktı, sinirlilik ve kaygısından eser kalmamıştı.

Clayton hayatında ilk kez tüm kronik semptomlarından kurtulmuş hissetti. Kızarıklığı, astımı, ­kronik burun akıntısı, anal kaşıntısı, karın ağrısı, bulantısı, ishali, baş ağrıları, kas krampları ve yüksek seslere hassasiyeti tamamen geçmişti. Ayrıca iyi uyumaya başladı ve gece boyunca uyudu. Clayton okulda sosyal ve akademik başarı göstermeye başladı .

Clayton'ın hiçbir zaman nörolojik veya zihinsel bir "hastalığı" olmadı. Beslenme dengesizlikleri, zehirlenme ve bağışıklık, nörotransmitter ve sindirim sistemlerinin işlev bozukluğundan kaynaklanan beyin sorunları vardı ­. Bu kök nedenlerin tedavisi ve dengesizliğin ortadan kaldırılması, tüm semptomlarının çözülmesine yol açtı.

Bu sonuçlardan ve yargılardan bazıları öznel görünmektedir. Bu nedenle, şüpheciler için, bu yaklaşımın etkinliğini gösteren ve somatiğin ruh ve beyin üzerindeki güçlü etkisini "kanıtlayan" reddedilemez bir ­nesnel kanıt sunuyorum .­

Clayton disgrafisi (el yazısı bozukluğu) tedaviden sonraki iki ay içinde tamamen ortadan kalktı (bkz. 60, 61. sayfalardaki şekil 1 ve 2). İşte tedaviden önce ve iki ay sonra yaptığı ödevler.

Clayton'ın annesi de okul öğretmeniyle yaptığı görüşmenin raporunu bana e-postayla gönderdi. Değişiklikler oldukça dikkat çekiciydi.

"Bu sabah bir 504 toplantısı için Clayton'ın okulundaydım ^[16](öğretmenler, okul psikologları, veliler ve eğitim kurumu başkanının ­özel eğitime ihtiyacı olan bir çocuk için hazırlanan "planı" gözden geçirmek için bir araya geldiği - Clayton bir çocuk olarak nitelendirildi) özel ihtiyaçları olan

 

Cbsplçr 7 Lnsson 2 Nato

 

Tedaviden sonra

h X wr&№ ѣіb 5eni-enc-e> c r, Mke Sever<ti. yuzhіyu$, 3. jınce МЦ j# mtszm? 4<.                                , AtMkI'na. Jf. S7^e?A/>7^.

e;*. I */n befHrûrfiflih Mh W)V

5)                                         5fer.                     .

6)                              TCoi^K H€ o|<j, / t . L^ОНН/ЖуРи^ц . _jyy

■^we^e "ap *n gy 5 /^eM-'g

^♦îhe v/afer wa$ OiJitl ^İJ

.■,t Ch / ^ii^at^ çıijd-(№-

A» Usualıy ı                                                ^y Kac^

lo, ben, çok                                                                 __

mehile ı^ere of $çO/ Л, )W aXNo ^M Me. Ле UJ liı I t^trf О _Л +he üzerinde a,</«t5e

DEHB tanısı ile bağlantılı olarak -ftTke oU M wa$ nöt^ ^er / sti"). Okul tarihinde ilk kez her şey yolunda gidiyordu. Öğretmenlerin hükmü, ­yılın ilk yarısında onu gördüklerinden “farklı bir çocuk” olmuş ve aradaki farka hayret etmişler. Okul hemşiresi onu Mart ayından beri görmemişti (ve genellikle haftada birkaç kez onun ofisine geliyordu ). Okul psikoloğu, iletişim becerilerinin çok iyi olduğunu ­, yaşına uygun olduğunu ve herhangi bir sorun görmediğini söyledi. Ayrıca Clayton'ın ­kendisiyle, yeni sağlık durumuyla gurur duyduğunu ve diyet değişiklikleriyle iyi başa çıktığını fark etti . Gazoz içmediği için diğer çocukların ona "uzaylı" demesine aldırış etmiyor bile .

Harika bir toplantıydı ve teşekkür etmek istiyorum! »

Çalıştığını nasıl anlarız?

Meslektaşlarımın çoğu, ­Clayton ve diğer benzer hastalarımın tedavisinde hangi faktörlerin en önemli olduğunu belirlemenin imkansız olduğunu savunuyor. Meslektaşlar “tek hastalık, tek tedavi” anlayışından vazgeçemezler . ­Bu, sistemin, yani organizmanın nasıl çalıştığının özünü gözden kaçıran indirgemeci düşüncenin bir örneğidir.

Clayton'ın durumunun da gösterdiği gibi, bazı semptomlara birden fazla uyaran neden olabilir ve bazı ­uyaranlar birden fazla semptom üretir. Tüm faktörler dikkate alınmadan başarılı bir tedavi mümkün değildir. Gıda alerjenlerini kessek veya sadece çinko eklesek veya sadece mayayı iyileştirsek ­veya yapay gıda katkı maddelerini ortadan kaldırsak veya trans yağları ortadan kaldırsak, Clayton daha iyi olamaz.

Bu hikaye, Fonksiyonel Tıbba dayalı tıp pratiğinde hiçbir şekilde izole bir vaka değildir ­, tekrar tekrar tekrarlanır. Bu uygulamadan ­UltraHealth ve UltraMind geldi.

Bu vaka (ve buna benzer pek çok diğerleri), bu yöntemin bir ­beyin bozuklukları ­salgınına nasıl uygulanacağının tüm inceliklerini ortaya çıkarmak için şu anda araştırmalara öncelik verilmesi gerektiğini ­göstermektedir . Ancak bunun yerine, bu sorunları ele almak için daha "geleneksel" tedavi modelleri tarafından yönlendirilmeye devam ediyoruz.

Artık "tesadüfen" bir psikiyatr değilim ­. Vücudumu iyileştirirsem beynin de sağlıklı olacağını biliyorum. Ve bu bir tesadüf değil.

öğrendiklerimi anlatmak ve bilimin kazanımlarını nasıl kullanacağınızı göstermek istiyorum . ­Bugün zaten bildiklerimizi tıp pratiğinin kabul etmesi için yirmi yıl beklemenize ­gerek kalmaması için Fonksiyonel Tıp yöntemini hayatınızda uygulamak için ihtiyaç duyduğunuz araçları size vermek istiyorum .

Soru şu: sağlığınızı yeniden dengeleyebilmeniz ve beyninizin gücünü geri kazanabilmeniz için altta yatan bu nedenleri nasıl tedavi edebilirsiniz? "Beyin bozukluğunuzun" ve zayıflatıcı rahatsızlıklarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olması için aynı yaklaşımı nasıl kullanabilirsiniz ­?

YENİ STRATEJİK TEDAVİ PLANI.

ULTRA SAĞLIK İÇİN YEDİ ANAHTAR

insan vücudunun nasıl çalıştığını ve ­zihinsel veya fiziksel hastalıkları nasıl tedavi edeceğini anlamak için yeni bir stratejik plan ortaya çıkıyor . ­Bu plan, hastalıkları adlandırmak ve teşhis etmek için geleneksel yöntemlere dayanmamaktadır. Bilgisine dayanır

aslında hastalıkların nedenini açıklayan temel, temel, birbirine bağlı fizyolojik sistemler.­

Clayton'ın yapbozunun hiçbir parçası semptomlarının tamamını açıklayamaz, ancak bir araya geldiklerinde ­, yalnızca bir bütün olarak düşünülmesi gereken somut ve benzersiz bir resim oluştururlar. DEHB'si olan diğer çocuklar da aynı sorunlara sahip olsa da, Clayton'ın sorunlarının karışımı ­ona özgüdür. DEHB'si olan başka bir çocuğun başka dengesizlikleri olabilir ve farklı teşhis yöntemlerine ve tedavilere ihtiyaç duyacaktır.

Üniversitedeki tıp eğitimim, binlerce farklı bireysel hastalığı teşhis etmeme izin verdi ­. İnandığım hastalıklar bizim onları anladığımız şekilde gerçekten var olmuyor. Hastalıklara depresyon veya DEHB gibi adlar veririz , ancak bu yalnızca ­aynı semptomları olan insanları aynı ilaçları reçete etmek için gruplandırmamıza yardımcı olur. Ya size modern bilime göre depresyon diye bir şey olmadığını söylesem?

, bizim anladığımız anlamda tıbbi uzmanlıklarla hiçbir ilgisi olmayan, birbiriyle ilişkili birkaç tipik bedensel sorunun yansımasıdır . ­Depresyon zihinsel bir hastalık değil, sistemik bir hastalıktır. Tedavi etmek için tüm sisteme - vücudumuzun ekosistemine - dikkat etmeliyiz. Diğer bir deyişle, (birbirinden bağımsız organları tek tek ele almak yerine) vücuttaki tüm sistemin bir bütün olarak nasıl çalıştığını anlamak gerekir. İnsanları tedavi etmeliyiz, vücudun parçalarını değil; hastalığın belirtileri değil nedenidir.

Eğitimim, tıbbi uzmanlıklar bölümünün dogmasına uygundu ­: kalp probleminiz varsa, bir kardiyoloğa gidersiniz, mide probleminiz varsa, bir gastroenteroloğa gidersiniz; Ve cilt uzmanına eklem ağrısını bile sormayın . Sormaya başlarsanız, sizi kesecek ve ortak bir uzmana görünmenizi tavsiye edecektir.

Tıp fakültesinde aldığım hastalık bölgesinin gelişimi için stratejik plan yanlıştı . Bize hastalıkları ­nasıl teşhis edeceğimizi ve ardından kim hasta olursa olsun standart tedaviyi reçete edeceğimizi öğretti . Böyle bir plan bizi yanlış yola götürür.

Eklem ağrılarınız, deri döküntüleriniz, spastik kolit ­ve depresyon sadece birbiriyle bağlantılı değil... Bu kronik hastalıklar demetinden (162 milyon insanı etkileyen) kurtulmanın ­tek yolu , size izin veren yeni bir plan kullanmaktır. her şeyi bir bütün olarak gör.

Fonksiyonel Tıbbın sunduğu tam olarak budur. Sistem biyolojisinin bilimsel yöntemlerini pratik ortamlarda kullanır. Fonksiyonel tıp, bahsettiğim yeni devrimci sistemdir. Bu tamamen farklı bir paradigma - ­düz bir dünyadan yuvarlak bir dünyaya geçiş gibi düşüncemizde temel bir değişiklik.

Geleneksel tıbbın aksine fonksiyonel ­tıp, tedaviyi hastanın benzersiz ihtiyaçlarına göre kişiselleştirir. Hepimiz farklıyız. Genetik olarak farklıyız. Vücudumuz çevremize farklı tepkiler verir. Bunu anlamak, hastalıkları değil , insanları tedavi etmek için benzersiz yöntemler geliştirmemizi sağlar . Bu paradigma değişiminin merkezinde, UltraIntelligent Çözümünü oluşturan yedi anahtar olan UltraHealth'in yedi anahtarı yer alır.

, tüm hastalıkları ve hastalık durumlarını açıklayan birkaç temel ilke ve kavrama veya doğa yasalarına indirgenebilir . ­Bu kavramlar vücudun yedi anahtarı veya temel sistemleridir.

Bölüm II'de, bu anahtar faktörlerin her birinin duygusal durumumuzu, davranışımızı ­, dikkatimizi , hafızamızı ve genel olarak beyin aktivitemizi nasıl etkilediğini araştırıyorum ve ­hangi anahtar faktörlerin dengesiz olduğunu belirlemenize yardımcı olacak test soruları sunuyorum. onu en iyi duruma getirebilir ve iyileştirebilirsin.

dönüşünüz ­için stratejik bir plan görevi görecektir . Beyin bozukluğunuzdan ve size eziyet eden bir dizi başka semptomdan kurtulmanıza yardım edeceğim.

Programımın nasıl çalıştığını anlamak için gerekli olduğundan, yedi anahtarın hepsini size sunmak istiyorum. Bunu okurken, bu temel faktörlerin birbirlerinden ayrı olarak var olmadıklarını, esnek ve dinamik bir ağ gibi birbirine bağlı ve etkileşim halinde olduklarını aklınızda bulundurmalısınız .­

DENGE İÇİN YEDİ ANAHTAR

1. Anahtar : Beslenmeyi Optimize Edin

Yediklerimizden yaratıldık. Biyolojimiz, biyokimyamız ve fizyolojimiz en iyi şekilde çalışmak için belirli ­ham maddelere ihtiyaç duyar: proteinlerin, yağların, karbonhidratların, belirli vitaminlerin ve minerallerin belirli dozlarda doğru oranı ve kalitesi , her birimiz için ayrı ­ve ayrıca elde edilen çok renkli pigmentlerin tamamı. bitki besinlerinden. , fitobesinler olarak adlandırılır ¹ . Tüm bu maddeler hayati aktivitemizi ve refahımızı destekler. Hemen hemen hepimizde ­bir çeşit beslenme dengesizliği var.

^! fito- _ (bitkilerle ilgili) + besinler (besinler).

2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden Sağlayın

Hormonlarımız, özellikle insülin, tiroid hormonları ¹ , seks hormonları, stres hormonları ve daha birçokları, ­bizi sağlıklı tutmak için uyum içinde çalışmalıdır.

3. Anahtar: İltihabı Azaltın

olumsuz etkenlerden ve vücudumuzdaki sağlıksız hücrelerden korumalıyız . ­Koruma yetersizse veya tersine çok aktifse, bir hastalık durumu oluşur. Beynin iltihaplanması, neredeyse tüm psikiyatrik ­ve nörolojik anormalliklerin karakteristik bir tezahürüdür. Beyniniz üzgünse, neredeyse kesin olarak iltihaplanmıştır.

4. Anahtar: Sindiriminizi İyileştirin

Yediğimiz tüm yiyecek ve besin maddelerini sindirmek, emmek ve ­emmek sağlık için çok önemlidir. Ek olarak, sindirim sistemimiz bizi iç toksinlerden, mikroplardan ve potansiyel alerjenlerden korumanın yanı sıra atık ürünleri de dışarı atmalıdır. Bu sürecin herhangi bir unsurunun ihlali acı verici bir duruma yol açar.

Anahtar #5: Detoks sürecini güçlendirin

Vücudumuz gıda, hava ­, su ve ilaçlarla ­birlikte çevreden aldığımız tüm gereksiz metabolik ürünleri ve toksinleri ortadan kaldırmalıdır . 21. yüzyılda toksik yük çok yüksektir ve vücudumuz çoğu zaman bununla baş edemez. Bu hastalığa yol açar.

Tiroid hormonları.

6. Anahtar: Enerji Alışverişini İyileştirin

Hayat enerjidir. Hücreleriniz ­enerji üretmeyi bıraktığında ölürsünüz. Yediğiniz yiyeceklerden ve soluduğunuz oksijenden enerji elde etme süreci en hayati süreçtir. Metabolik motorun sorunsuz çalışmasını sağlamak ve onu hasardan korumak sağlık için çok önemlidir. Beynin hemen hemen tüm bozukluklarında enerji kaybı görülür .

7. Anahtar: Zihninizi Sakinleştirin

Anlam ve amaç dolu bir yaşam, çevreyle ­, toplumla, sevgiyle, destekle ve kendi gücünü hissederek uyum içinde bir yaşam sağlık için büyük önem taşır ­. Sosyal izolasyon, aşırı çalışma ve enerji eksikliği dahil olmak üzere yirmi birinci yüzyılın bitmek bilmeyen stresleri, sinir sistemimiz üzerinde inanılmaz bir strese neden oluyor.

Bu yedi anahtar sistemdeki dengesizlikleri iyileştirerek ­, bu yaygın beyin hasarı salgınını iyileştirecek, durduracak, yavaşlatacak ve tersine çevirecek bir konumdayız.

Peki bu dengesizliklere ne sebep oluyor? Yetersiz ­beslenme, alerjenler, enfeksiyonlar, stres veya toksinler nedeniyle yedi temel sistem dengesiz mi ? ­Veya denge, sağlık için gerekli olan temel girdilerin eksikliği nedeniyle bozulur: fitobesinler ve lif açısından zengin eksiksiz, doğal gıdalar; vitaminler ve mineraller; oksijen, temiz su ve hava, ışık, uyku, egzersiz, derin rahatlama, aşk, insanlarla duygusal bağlar, varoluşun anlamı ­?

, belirli bir kişinin benzersiz genomunu ve onun genetik ifadesini nasıl etkilediğini bilmek önemlidir ­.

Görüyorsunuz, genlerimiz ­beslenmemize, yaşam tarzımıza ve çevre koşullarımıza dinamik tepkiler verme yeteneğine sahip. Bu koşullar, sağlıklı kalmanızı veya hastalanmanızı ve vücudunuzun günlük yaşamda ne kadar iyi çalıştığını belirler. Nutrigenomik veya gıda genomiği (yiyeceğin genlerinizin ifadesini nasıl etkilediğinin bilimi) bu tür sorularla ilgilenir . ­Bu etki, UltraIntelligent Solution'da ­özetlenen yeni stratejik hastalık ­yönetimi planının bir başka kritik unsurudur .

ANLAMAK İÇİN YENİ BİR YAKLAŞIM

BESLENME - NUTRİGENOMİK

sahip olduğunuz en güçlü araç ­çatalınızdır.

Neden? Gıda, kalori ve enerjiden daha fazlasıdır. Gıda, genlerinize anlattığı ­, onları açıp kapatan, an be an işlevlerini etkileyen bilgileri içerir.

Nutrigenomik, gıdanın hayatınızı değiştirmek için alabileceğiniz en güçlü ve en hızlı ilaç olduğunu belirtir .­

Genlerinizin ­vücudunuzun tüm unsurlarını kontrol eden bir program olduğunu hayal edin. Nasıl bilgisayar yazılımınız klavyeden komutlar vererek sadece sizin söylediğinizi yapıyorsa, genetik yazılım da aldığı bilgileri takip eder.

Yediğiniz yemek, genlerinize ne yapmaları gerektiğini söyleyen bilgidir ­: sizi sağlıklı tutmak veya hasta etmek.

48 onsluk bir bardak kola ile gönderdiğiniz mesajı hayal edin . ­Koyu kırmızı yabani somonu ^[17], buğulanmış sebzeleri ve ­kahverengi pirinci düşünün ^[18].

bireysel olarak ­uyarlamamıza izin verir - aynı sorunları olan insanlar her zaman aynı tariflere uymaz. Bireysel ­genetik yapınız, optimal sağlık için neye ihtiyacınız olduğunu belirler.

İnsanlarda sadece yaklaşık 30.000 gen vardır. Ancak genler, ­"snip" (tek nükleotid polimorfizmi) ^[19]adı verilen ­3 milyondan fazla küçük varyasyon içerir . Bu varyasyonlar sizi siz yapar. Ve diğer insanların ihtiyaçlarından biraz farklı olan bireysel ihtiyaçlarınızı tanımlarlar . ­Hepimizin yemek, vitamin , dinlenme ­, egzersiz, stres toleransı ve toksinleri atma yeteneği gibi farklı ihtiyaçları vardır.

, yani bireysel ihtiyaçlarınız temelinde UltraHealth'e giden kendi yolunuzu bulmanıza yardımcı olacaktır ­.

UltraHealth'in yedi temel sisteminden hangilerinin dengesinin bozulduğunu analiz ederek ve ­bu dengeyi sağlamak için bilimsel nutrigenomik yöntemlerini uygulayarak, her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanmış tedaviler geliştirebiliriz .

hastaya tıp fakültesinde bana aşılanandan tamamen farklı temel bir şema temelinde yaklaşıyorum . ­Aynı semptomlara sahip bir grup insan için tekrarlanamayan bir tedavi planı geliştiririm . Her yeni hasta için mutlaka yeniden oluşturulur .­

Yaptığım şey aslında çok basit.

, dengesizlik yaratan zararlı faktörlerden (örneğin, besin açısından fakir, işlenmiş gıdalar ­; toksinler; alerjenler, enfeksiyonlar ve stres) kurtulmaktır . ­Size zarar veren her şeyi ortadan kaldırın . ­Bacağınıza on düğme sıkışmışsa ve yalnızca birini çekip bir aspirin atarsanız ve her şeyin şimdi geçmesini beklerseniz, o zaman çok az umudunuz vardır. Tüm düğmeleri bulmanız ve çıkarmanız gerekir . Birini çıkarmak seni daha iyi hissettirmez.

İkinci adım, yararlı faktörleri tanıtmaktır ( ­yüksek kaliteli yiyecek ve besinler, su, oksijen, ışık, hareket, uyku, rahatlama, iletişim, bağlantı, sevgi, anlam ve amaç). Gerisini bedenin doğal bilgeliği ve şifa sistemi halleder ­. Bu, Ultra Akıllı Çözümün temelidir.

Ve tüm gereken bu. Bu kadar basit ama kapsamlı bir yöntem kullanmak , beden ve beyin tek bir sistem olduğu için "beyinde" veya "vücutta" olan ­hemen hemen tüm hastalıkları tedavi etmemi sağlıyor .­

BÖLÜM 3

Psikiyatri ve nöroloji mitleri

...şeylere bakma tarzlarında, bilim adamları olaylara nasıl baktıklarını göremezler.

R.D.  ¹

Olaylara belirli bir şekilde bakmaya o kadar alışkınız ­ki beyne, davranışa ve duygusal duruma farklı bir bakış açısının varlığını fark etmiyoruz. Beynin doğasını ve vücudun ­diğer ana sistemleriyle ayrılmaz bağlantısını keşfettikçe , duygusal durumumuz, hafızamız, dikkatimiz ve beyin sağlığımızla ilgili sorunların kaynağına doğru bir bakışı engelleyen tıbbi mitler kendiliğinden ortadan kalkar.

Bu mitleri hatırlayalım ve onlardan kurtulalım.

"Ronald David Laing " Ronald David Laing ( 1927-1989) İskoç bir psikiyatrdı. Laing'in ruhsal bozuklukların nedenleri ve tedavileri konusunda ­varoluşçuluk felsefesinin etkisi altında geliştirdiği görüşleri, ortodoks psikiyatrinin görüşleriyle çelişiyordu.

TANI MİT: HASTALIĞINIZIN ADI BAŞINIZA NE OLDUĞUNU AÇIKLIYOR MU?

Bu efsane, sadece psikiyatri ve sinirbilimi değil, tüm tıbbın içine nüfuz etmiştir ­ve alışkanlıklarımızda ve sağlık sorunlarımızda olumlu bir değişimin önündeki en büyük engeldir .

Tıp alanında suçlama oyunu oynuyoruz . ­Bize öğretilen buydu. "Hastalığın" adını bulun, sonra ona bir çare bulun. Eğer "depresyonunuz" varsa, o zaman bir "antidepresana" ihtiyacınız vardır. Kaygıdan muzdaripseniz , "anksiyete önleyici" terapiye ihtiyacınız vardır. Bipolar bozukluğunuz veya ruh halinde dalgalanmalarınız varsa ­, bir "ruh hali dengeleyiciye" ihtiyacınız vardır. Bu yaklaşım veya düşünce tarzının modası geçmiş, giderek daha fazla yararsız ve hatta çoğu zaman zararlı hale geliyor. Aslında eşitlikçidir. Etiketinizi aldıktan sonra, benzer etiketlere sahip bir grup insana atanırsınız ve bu grubun (ve sizin de) aynı niteliklere sahip olduğu kabul edilir.

Sana bir örnek vereceğim. Bir gün, Dr. David Rosenhan'ın Stanford ­Üniversitesi'ndeki bölümü çalışanları ­(psikologlar, psikiyatrlar ve avukatlar) sesleri duyuyormuş gibi yapmaya karar verdiler ve ülkenin dört bir yanındaki psikiyatri kliniklerinde hastaneye kaldırıldılar.

Hastaneye vardıklarında ­normal davranışlarına geri döndüler. Hastane personeli ve doktorlar "normal davranışlarını" (neler olduğunun kaydını tutmak gibi) "anormal" olarak algıladılar. Ve sadece gerçek "çılgın" hastalar onları doğru bir şekilde tanıyabildi!

Etiketlendiğiniz anda aynı şey başınıza gelir ­: depresyon, şizofreni, DEHB veya bunama. Gerçekler aksini ­söylüyor gibi görünse bile, aynı tanıya sahip olan ve aynı sorunu olduğu varsayılan herkesle aynı gruba konuyorsunuz .

Ancak bu etiketler veya teşhisler, yalnızca semptom kompleksiyle ilişkilendirdiğimiz isimlerdir. Ve bu isimlerin, semptomların kendilerinin ortaya çıktığı yerle, yani hastalığın orijinal nedenleriyle hiçbir ilgisi yoktur.

İşte başka bir örnek. Bir nörolog veya psikiyatrla görüştüğünüzde, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin klasik el kitabı olan Mental Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı'nda (DSM-IV) ana hatlarıyla belirtildiği gibi , psikiyatri topluluğu tarafından kabul edilen ölçütleri karşılıyorsanız "depresif" olarak etiketlenirsiniz ­.

İşte DSM-IV'teki depresyon belirtilerinin bir listesi:

•              Günün büyük bölümünde, neredeyse tüm gün boyunca, hem hastanın öyküsü (örneğin, üzgün ve boş hissetme) hem de başkaları tarafından yapılan gözlem (örneğin, ağlayacakmış gibi görünmesi) ile kanıtlanabilen depresif ruh hali. (Çocuklar ve ergenler için bu durum sadece ­sinirli bir durum olarak nitelendirilebilir .)­

•              Faaliyetlerin tamamına veya neredeyse tamamına olan ilginin önemli ölçüde azalması; günün büyük bölümünde onlardan neşe duymaz.

•              Herhangi bir diyet olmaksızın belirgin kilo kaybı veya ­belirgin kilo alımı (örneğin, ayda 2 kg'dan fazla kilo değişimi), günün büyük bölümünde iştah artışı veya azalması.­

•              Uykusuzluk veya uyuşukluk (çok fazla uyku).

•               Günün büyük bölümünde psikomotor ajitasyon veya uyuşukluk.

•              Neredeyse her gün zayıflık veya enerji eksikliği ­.

•               Değersizlik, aşırı veya yersiz ­suçluluk duyguları neredeyse sabittir.

•              Düşünme veya konsantre olma yeteneğinde azalma ­veya neredeyse her zaman kararsız hissetme.

•               Yineleyici ölüm düşünceleri (yalnızca ölüm korkusu değil), belirli bir plan veya intihar girişimi olmaksızın yineleyici intihar düşüncesi veya ­intihar etmek için özel bir plan yoktur.

Hatta depresyonun alt türleri bile vardır, özellikle hafif ­depresyon, orta dereceli depresyon ve majör depresyon, psikotik özellikleri olan veya olmayan depresyon, kronik, involüsyonel pıhtılaşma depresyonu, melankolik, atipik vb. Hepsi benzer bir şekilde tarif edilmiştir.

IV'te benzer şekilde tanımlanan binlerce özel büyük "zihinsel bozukluk" vakası da vardır ­. Bunlar arasında çocukluk ­bozuklukları, sanrılı bozukluklar, bunama (veya bilişsel bozukluklar), madde kötüye kullanımı, şizofreni ve diğer psikotik durumlar, duygusal bozukluklar, kaygı, kişilik bozuklukları, yeme bozuklukları ve uyku bozuklukları yer alır .

Ancak yukarıdaki depresyon tanımında ( DSM-IV'te listelenen diğer tüm zihinsel bozuklukların yanı sıra) - bunlar yalnızca gözlemlediğimiz belirtilerdir ­. Bu açıklamalar bize bu semptomların neden ortaya çıktığı veya insanların neden ­tamamen farklı başlangıç nedenleriyle (dolayısıyla bireyselleştirilmiş tedavi gerektirerek) tam olarak aynı semptomları geliştirdiği hakkında hiçbir şey söylemez.

Yakın tarihli bir Araştırmada ! Amerika (Araştırma Savunuculuğu ve Yaygınlaştırma Grubu ­) Washington, DC'de, bir halk sağlığı yetkilisinin, Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü müdürü Dr. Thomas Insel'in yanında oturdum . Yemek masası tartışması , nasıl çalıştığını anlamak için bir organizmayı bileşenlerine ayırmayı içeren mevcut araştırma yaklaşımının sınırlamaları sorununa odaklandı .­

DSM-IV hakkında ne düşündüğünü sordum . DSM-IV'ün %100 doğruluğa ve %0 uygulanabilirliğe sahip olduğunu söyledi . DSM-IV, semptomların mükemmel bir tanımını sağlar, ancak nedenlerinin biyolojik temeli hakkında bize hiçbir şey söylemez.

Beyni ve ruhu etkileyen faktörlerin tüm yelpazesini kapsayacak olan "klinik nörobilim" adı verilen yeni bir psikiyatri modeli önerdi . Tıp seçkinlerinin (hem psikiyatride hem de diğer tüm tıpta) mevcut sınırlı teşhis modelinin ötesine geçme zamanının geldiği konusunda anlaştık . Bu model artık ­vücudun nasıl çalıştığına dair bilimsel veya kendi anlayışımızı ­yansıtmıyor .

Tıbbın geleceği, herkese uyan tek tip tedavilerde değil, bireysel terapide yatmaktadır. Hastalığın adını belirleme ve ardından uygun remediyi reçete etme yöntemi ­açıkça modası geçmiş ­ve artık etkili değil.

Ne yazık ki, tıp endüstrisinde çok az kişi bugün bunu anlıyor gibi görünüyor. Tıbbi uygulama hala teşhis mitine dayanmaktadır.

Bu sorunun ne kadar ciddi olduğunu anlamanızı istiyorum ­, çünkü basit, önemsiz değil çünkü bu, hastalıklar hakkındaki düşüncelerimizi değiştirmek ve onlardan kurtulmakla ilgili.

Profesyonel hekimler, Uluslararası Hastalık Sınıflandırması ­veya MKB -9 (ICD-9: Uluslararası Hastalık Sınıflandırması) adlı iki ciltlik bir kitap kullanır. ICD - Tıbbi Teşhis İncili. Bu, sağlık sigortası şirketlerinin ne için ödeme yapacaklarına karar verirken kullandıkları sistemdir. Doktorların sigorta şirketinden paralarını alabilmeleri için araştırdıkları ­ve tedavi ettikleri hastalığı ICD'ye göre "adlandırmaları" gerekir.

Kitap, bugün hepsi bilinen hastalıkların isimlerini içeriyor. 12.000'den fazla başlığa sahiptir. ICD'yi okumak, tüm bu hastalıkların kesinlikle ayrı ve açıkça tanımlanmış olduğu izlenimini bırakır. Yalnız bir sorun var! Bu yanlış.

Hemen hemen her hastalığın doğasını açıklayan yalnızca birkaç temel neden vardır. Hastalığınızın hangi tıbbi uzmanlık alanına girdiği önemli değil. "Mecanique Celeste" sinde dediği gibi ^x On sekizinci yüzyıl matematikçisi ve astronomu Pierre Laplace: "Sadece birkaç ­temel yasa, inanılmaz sayıda çok karmaşık fenomeni açıklayabilir."

Bu altta yatan problemler, ­ICD'de listelenen tüm hastalıkları birbirine bağlar. "İncil"de yer alan hastalıklardan herhangi biri meydana geldiğinde , aynı ihlallerden birkaçı meydana gelir. ­Ve bu birkaç sorun birbirine bağlıdır. Biri diğerini etkiler, çünkü hepsi dev bir biyoloji ağına örülmüştür. Ağın bir kısmından çekin ­ve tamamı hareket eder.

¹ "Gök Mekaniği". Laplace'ın eserinin adı, Treatise on ­Celestial Mechanics (Traite de Mecanique celeste, 1798-1825).

Web, Ultra Health'in yedi anahtarından örülmüştür. Bu temel faktörler, tüm hastalıkların nedenlerinin altında yatmaktadır. Ayrıca Ultramind'in anahtarları olarak da hizmet ediyorlar.

Tüm hastalıkların ortak gelişim yolları vardır. Nereye bakarsanız bakın, hangi sorunu ele alırsanız alın, bu yedi faktörü analiz etmeyi öğrenerek, tüm sağlık sorunlarının köklerini burada bulacaksınız.

Tüm ihtiyacımız olan bu.

doğru hareket tarzı olmadığı için ICD'yi atabiliriz .­

Yeni bir stratejik plan, teşhis mitinin başını döndürür. Bu radikal kavram, farklı bir tıbbi yaklaşımdan doğuyor ­: hastalığın adının ­nedeni ile hiçbir ilgisi yok.

TEK HASTALIK - ÇOK SEBEP, TEK SEBEP - ÇOK HASTALIK

, her biri benzer semptomlara yol açan çeşitli nedenleri vardır . ­Örneğin depresyonu ele alalım . Birçok farklı faktörden kaynaklanabilir, ancak gözlenen semptomlar ­her durumda aynı olacaktır. DSM-IV bu semptomları doğru bir şekilde (%100 doğruluk) tanımlar, ancak nedenleri hakkında hiçbir şey söylemez (%0 uygulanabilirlik).

Bir oda dolusu depresyon hastası düşünün. Hepsi depresyon için DSM-IV kriterlerini karşılıyor ve hepsine "hastalıklarını" tedavi etmeleri için antidepresanlar reçete edilecek. Bununla birlikte, ne hastaların teşhisi ­ne de sağlanan tedavi, hastaların genetik özelliklerini dikkate almaz ve her bireyde depresyonun birincil nedenini vurgulamaz.

Sorun şu ki, depresyonun gerçek nedenleri antidepresanlarla tedavi edilmiyor.

Çeşitli "depresyonlar" vardır ve tek bir genel "depresyon" yoktur. Bu çeşitli "depresyonlar", çeşitli nedenlerin sonucu olabilir, bunlar arasında: ­folik asit, B _in veya B12 _eksikliği ; tiroid bezinin yetersiz işlevi; gıda "beyin alerjileri ­ha" ¹ ; beyin iltihabına neden olan glütene karşı ­otoimmün reaksiyonlar ² ; cıva zehirlenmesi; "yanlış" proteinler (zayıf sindirilmiş gıdalardan gelen ve beyin kimyasını değiştiren gluteo- ve kazeomorfinler olarak adlandırılır); gizli enfeksiyon nedeniyle beyin iltihabı ; kan şekeri seviyelerinin ihlali; düşük seviyelerde testosteron veya diğer seks hormonları; omega-3 yağ asitlerinin eksikliği; aşırı stres ve daha fazlası nedeniyle adrenal disfonksiyon.

Bunlar, "depresyon" un yanı sıra diğer birçok zihinsel bozukluk ve nörolojik hastalığın gerçek nedenleridir ­. Bu tür temel nedenlere dikkat etmezsek, asla optimal beyin aktivitesine veya iyi bir zihinsel duruma ulaşamayız.

Aslında depresyon dediğimiz hastalık yoktur. Semptomlara yol açan yalnızca birçok farklı sistemik problem vardır ve­

Beyin alerjileri, duygusal rahatsızlıklar, dikkat eksikliği bozukluğu, otizm, uykusuzluk ve genel beyin bulanıklığı dahil olmak üzere birçok şekilde olabilen gıda tepkileridir ­. — Yaklaşık. ed.

, vücudun kendi dokularına verdiği hatalı bir bağışıklık tepkisidir . Genellikle "moleküler taklit", yani ­bir organizmanın kendi ­dokularını istilacı yabancı maddelerle karıştırması durumudur . Bu durumda gluten antikorları kendi dokularınıza da saldırır. - Prim, yetki.

bunları "depresyon" kavramında birleştiriyoruz. Burada: bir hastalık ­- birçok neden ...

Öte yandan, ­bir bireyin beslenmesinde, yaşam tarzında, çevresinde ya da genetik yapısında, tek bir faktör birbirinden farklı ve birbirinden alakasız görünen onlarca "hastalığın" ortaya çıkmasına neden olabilir.

Örneğin glüten, en ­yaygın gıda tahıllarında bulunan bir proteindir: buğday, arpa, çavdar, yulaf, kavuzsuz buğday, tritikale ve kamut ^[20]. Gluten, ona duyarlı bazı kişilerde o kadar çok soruna ve hastalığa neden olabilen yaygın bir faktördür ki, onları saymak zordur.

İnsan vücudunun glütene verdiği bu tür reaksiyonların birçok nedeni vardır. Genel olarak tahıllara ve özellikle içerdikleri glütene genetik adaptasyon eksikliğini içerirler . Buğday ­, Orta Çağ'da Avrupa diyetine dahil edildi . Ve bu Avrupalıların varislerinin %30'u ­çölyak hastalığı genini (HLA DQ2 veya HLA DQ8) taşıyor ve bu da glüten kaynakları yemekten kaynaklanan sağlık sorunları olasılığını artırıyor . ­Ayrıca Amerikan buğday çeşitleri çok yüksek miktarda glüten içerir ( ­hafif ve havadar bir Wönder Ekmeği yapmak için gereklidir).

The New England Journal of Medicine'de yayınlanan yakın tarihli bir vaka çalışmasında , Gluten yemekten gelişebilecek 55 hastalığın listesi ­veriliyor. Bunlar arasında özellikle birçok nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlık vardır: anksiyete, depresyon, şizofreni, bunama, migren, epilepsi ve nöropati (sinir hasarı). Gluten ayrıca otizmle de ilişkilendirilmiştir. Glütene duyarlı kişilerde beyin iltihabına neden olmasının ­yanı sıra , glüten bağırsaklarda halüsinojenik ilaçlar (afyon benzeri peptitler - gluteomorfinler) gibi davranan atipik küçük proteinlere parçalanabilir. Beyin işlevini ve davranışını etkilerler .

molekülleri beyin hücrelerinin büyümesini hızlandıran ­, onları aktive eden, aşırı uyaran ve onlara zarar veren, özel bir beyin reseptöründen veya yerleştirme istasyonundan (NMDA reseptörü, N -metil-O-aspartat) nüfuz eden oldukça fazla glutamat içerir. . Bu reseptörün glutamat tarafından aşırı aktivasyonu, birçok zihinsel bozuklukla ilişkilendirilmiştir. Glutamat, bir excitoxin ( ­beyin hücrelerini aşırı uyararak öldüren veya onlara zarar veren bir madde ) olarak adlandırılır .

Bu nedenle, bazı insanlarda glüten üç farklı şekilde beyin işlev bozukluğuna neden olabilir: iltihaplanma yoluyla, atipik morfinlerin (halüsinojenik proteinler) oluşumu yoluyla ­ve ayrıca bir eksitotoksin olarak. Başka bir deyişle, glüten çeşitli "hastalıkların" arkasındaki tek ­neden olabilir. İlaç tedavisi ile tedavi edilmezler ancak glüteni diyetten tamamen çıkararak tedavi edilebilirler. İşte "Bir sebep - birçok hastalık ­". Bir hastalık birçok faktör tarafından ­üretilir , bir faktör birçok hastalığa neden olur. Bu nasıl olabilir? Bu, mevcut yaklaşımları tamamen yok eder. Böyle olması gerekiyor!

Mesele şu ki, gerçek sandığınızdan daha basit ­. Biyokimyasal ve genetik olarak benzersiziz ve bu nedenle ­aynı olumsuz etkilere karşı farklı tepkiler gösteriyoruz. Glutene duyarlı olan bir kişide bu protein artrite, bir başkasında ise depresyona neden olur. Tersine, depresyon bir kişide glüten ve diğerinde _{B12 vitamini} eksikliği ile ilişkili olabilir .

Neyse ki, UltraHealth'in Yedi Anahtarı ve Nutrigenomik kavramı bu faktörleri hesaba katarak ­her bireyin kişiselleştirilmiş bir sağlık yolu geliştirmesine olanak tanır.

Geleneksel tıp cevapları ve çözümleri yanlış yerde arıyor. Ne de olsa bilim, birçok hastalık ve beyin bozukluğu hakkında farklı düşünmemiz için bize kapılar açtı ­. Teşhis mitini terk etmeli, tedaviye yaklaşımımızı bireyselleştirmeli - organların normal işleyişini nasıl geri getireceğimizi düşünmeliyiz ve semptomları bastırmamalıyız.

İLAÇ TEDAVİSİ MİSİ

Size küçük bir sır vermek istiyorum... Depresyon, Prozac ile ilgili bir sorun değildir .

Geleneksel tıp eğitiminin asıl sorunu, doktorlara şifacı değil, ­farmakolog (cerrahlar hariç) olmaları öğretilmesidir . Bu sorun, tanı mitinin doğrudan bir sonucudur. Bir hastalığın adını belirlemek ve ardından onu tedavi etmek için ilaç tedavisi önermek üzere eğitildik ­.

Ancak, belirli bir grup insandaki hastalığın nedenleri tamamen farklı olabiliyorsa, "her boyutta" bir ilaç reçete etmenin tüm bu nedenleri iyileştireceğine neden inanalım?

İlaç tedavisi inanılmaz derecede faydalıdır ve ­doğru dozda, doğru hastaya, doğru zamanda ve doğru nedenle verilirse hayat kurtarabilir ­. Ancak bugünün tıp pratiğindeki sorun, ilaçların tek aracımız olması . Eski bir atasözü: “Elinde çekiç varsa, o zaman her şey çivi gibi görünür ­” modern tıp için de geçerlidir.

Herhangi bir ­hastalığı tedavi etmenin en iyi ve en kesin yolu fark edilmeyebilir, çünkü kullandığımız tek şey ilaçlardır.

Uyku yoksunluğundan muzdarip olduğunuzda, aktivitenizi ve enerjinizi uyarıcı ilaçlarla geçici olarak artırabilirsiniz ­, ancak uyku "doğru" tedavidir. Bağırsak yolunuz iltihaplandığı için depresyondaysanız ve B12 vitaminini ememiyorsanız _{, Prozac} biraz daha iyi hissetmenize ­_{yardımcı olabilir, ancak gerçek} tedavi bağırsaklarınızı iyileştirmek ve ­B12 eksikliğinizi telafi etmektir .

Tıp ön yargısız her insan için doğru çareyi bulmaya denir. İster ­ilaç, ister besin, özel diyet, detoks, hormon, psikoterapi veya parapsikoloji olsun! İşe yarayan her şeyi kullanmalı ­ve mevcut tüm bilimsel, ekonomik ve politik kaynakları kullanarak çeşitli araçların etkinliğini keşfetmeliyiz.

Psikotrop ilaçların ana kategorilerine bakalım ­. Bunlar: antidepresanlar (örn. Prozac), uyarıcılar (örn. Ritalin) ve sakinleştiriciler (örn. Valium, Risperdal). Yardım mı ediyorlar? Güvendeler mi? Onları almakla ilgili problemler nelerdir? Akıl hastalığı veya beyin işlev bozukluğunun altında yatan nedenleri hedef alan bu tür ilaçlara ­daha etkili bir alternatif var mı ?

Bu psikotrop ilaçlar, ilaç pazarının en hızlı büyüyen segmentleri arasındadır ve birlikte satış açısından en büyük ikinci ilaç sınıfını oluşturmaktadır . 1997'den 2000'e kadar olan üç yıllık dönemde, tek başına çocuklar arasında antipsikotik ilaçların kullanımı %138, atipik antidepresanlar %42 ­ve SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri, en sık ­reçete edilen antidepresan) %18 arttı. Dünya çapında DEHB için ilaç kullanımı 1993 ile 2000 yılları arasında %300 arttı.

çocuklarda test edilmemiş ve güvenli olmayan psikotrop ilaç kombinasyonlarının kullanımında artık %500'lük bir artış var . ­Bu gerçeğe işaret eden çalışmanın yazarları, ­bu alandaki uygulamanın mevcut bilimsel verilerle örtüşmediği konusunda uyarıda bulunuyor. Başka bir deyişle, mevcut araştırmalar bu tıbbi kokteylleri desteklemiyor .

Aşırı uyuşturucu kullanımıyla ilgili endişeler hem çocukları hem de yetişkinleri kapsar. Örneğin ­, Zyprexa adlı bir antipsikotik üreticisi olan ­Eli Lilly , Zyprexa diyen kişiler tarafından açılan 30.000 dolarlık bir davayı halletmek için şimdiden 1.2 milyar dolar ödedi.­ diyabet ve diğer hastalıklara yol açmıştır ­. Ayrıca Zyprexa ilacının reklamını yaptığından da şüpheleniliyor. kayıtlı kullanım endikasyonları dışındaki ­onaylanmamış kullanımlar içindir , ancak doktorlar bazen bu tür bir kullanım için bir ilaç reçete eder (örn. ­Zyprexa kullanımı sadece şizofreni için onaylandı ve doktorlar ayrıca ­anksiyete sendromu için reçete ediyor).

Bizi can sıkıntısından, hiperaktiviteden ­, kaygıdan veya psikozdan korumak için gerçekten ilaca ihtiyacımız var mı?

sınırlı etkilerine rağmen şeker gibi haplar dağıtıyorlar . Genellikle bu tür ilaçlar ­, bazı durumlarda yardımcı olabilecek ­, ancak çoğu zaman birçok yan etkiye dönüşen denenmemiş karışımlar ve kombinasyonlar halinde reçete edilir .

Antipsikotikler (nöroleptikler) ve güçlü ­sakinleştiriciler, toplam ilaç satışlarında en hızlı büyüyen sektördür.

Antipsikotik kullanımı, son birkaç yıl içinde yıllık %10-20'lik bir büyüme oranı göstermiştir.

yılda toplamda 12 milyar dolardan fazla gelir getiriyor . Genel olarak, kullanımları ­, gerçek ile hayali ayırt edememe olarak tanımlanan şiddetli psikoz durumları için ayrılmıştır . (Geceleri sesler duyuyorsanız veya uzaylıların yatak odanızı ziyaret ettiğini düşünüyorsanız, büyük olasılıkla bir psikozunuz var demektir ­.) Ancak şu anda doktorlar, davranış sorunları, otizm ve DEHB olan çocuklara ­ve ayrıca depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk, demans ve Parkinson hastalığı olan yetişkinler.

Bu ilaçlar ciddi yan etkilere neden olabilir. İnsanları uyuşuk, yavaş ve aptal yapan bir kimyasal deli gömleği gibi hareket etmenin yanı sıra, obezite, diyabet, felç, kan pıhtılaşması ve daha ciddi hastalıkların ( ­vücudunuzun kelimenin tam anlamıyla yandığı nöroleptik malign sendrom gibi) riskini artırır. ateş ve kaslar harab olur) ve tardif diskinezi ( ­dudak şapırdatma, sık göz kırpma, yüz buruşturma ve bacak krampları ­gibi kontrolsüz, tekrarlayıcı, istemsiz ve anlamsız hareketlerle karakterizedir ) riskini artırır.

Hepimiz aniden deli miyiz?

Çoğu tüketicinin fark etmediği şey, ­sertifikasyon öncesi uyuşturucu testinin genellikle çok sınırlı olmasıdır. Yeni ilaçlar birkaç yüz veya binlerce insan üzerinde test edilir ve ­etkileri yalnızca kısa bir süre için gözlenir (genellikle birkaç haftadan birkaç aya kadar ­). Daha sonra, 30 milyar doları aşkın ilaç reklamıyla (veya Amerika'nın 737.000 doktorunun her biri için yılda yaklaşık 25.000 dolarla) desteklenen pazara atılırlar . Bir ilaç kullanım için onaylandıktan sonra , ­herhangi bir hastaya reçete edilebilir . Ve o andan itibaren, ilacı reçete edilen ­milyonlarca insan için bu ilacın risklerini veya faydalarını resmi olarak kimse ­izlemiyor . Hastalara ve doktorlara sorunları kendi başlarına belirleme hakkı verilir. Bu, hastaları çok savunmasız hale getirir.

Ne yazık ki, ilaç şirketlerinin yeni bir ilacın piyasaya sürülmesinden veya dava açılmasından kaynaklanan herhangi bir olumsuz etkiyi, ürünlerinin "araştırma ve geliştirme" maliyetlerinin basit bir parçası olarak görmelerinin alışılmadık bir durum olmadığı ortaya çıktı .­

Aralık 2006'da Bloomberg^[21] Haberler" bildirildi:

En yeni antipsikotiklerin etkinliğini abartmak ve bunlarla ilişkili riskleri hafife almaktan oluşan haksız pazarlama yapmakla suçlanan ilaç şirketlerine karşı ülke çapında bir dizi dava açıldı . ­Ayrıca şirketler, onaylanmadıkları ilaçların uzun süreli kullanımını teşvik etmekle suçlanıyor. ­Bu yıl, Mississippi, Louisiana, Alaska ve West Virginia eyaletleri, Eli Lilly & Co'ya, ­imtiyazları olmayanlara yönelik Medicare Programları nedeniyle dava açıyorlar ve şirketin ­antipsikotik Zyprexa'yı onaylanmamış kullanım için hileli bir şekilde pazarladığını iddia ediyorlar. 2005 yılında, Indianapolis merkezli ­Lilly yaklaşık 8.000 ( 700 milyon $) kişisel yaralanma iddiasında karara bağladı ­ve şu anda 4.000 iddianın daha sonucunu bekliyor .­

Uyuşturucu bağımlısı bir toplumuz. Daha iyi çözümlerin olduğu yerlerde ilaçları gereğinden fazla reçete ediyoruz . ­The Journal of the American Medical Association'a ^[22]göre Haftada ortalama olarak, Amerikalıların %81'i en az bir ilaç alıyor ­, %50'si bir ilaç için en az bir reçete alıyor ve %7'si beş veya daha fazla ilaç alıyor. 65 yaş üstü Amerikalıların %12'si en az 10 uyuşturucu ve %23'ü en az beş uyuşturucu alıyor.

sağlık sorunlarımıza gerçek çözümler bulmaktan uzaklaştırıyor .­

Ne yazık ki, her yıl ilaç endüstrisine akıtılan milyarlarca dolar, diyet, vitamin ve mineral alımı, detoksifikasyon, gıda ­alerjisi tedavisi ve diğer potansiyel olarak etkili yöntemler için araştırma ve savunuculuğa ­harcanmıyor . Ne yazık ki, ekonomimiz bizi hasta eden ve hastalıklarımızdan fayda sağlayan mal ve hizmetlerle ­(ilaçlar, işlenmiş gıdalar, fast food ve çevremizdeki toksik yükü artıran şirketler) büyüyor.

çalışmalar yapsaydım kim bilir ne durumda olurduk ­.

Prozac eksikliğinden, DEHB'nin Ritalin eksikliğinden ve şizofreninin Zyprexa eksikliğinden kaynaklanmadığını anlamak önemlidir .­

Artık zihinsel ve beyin bozuklukları salgınının üstesinden gelmek için yeterli araç ve bilgiye sahibiz, geriye sadece düşüncemizi değiştirmek kalıyor.

İlaçları bırakmak zor ve riskli olabilir ve tıbbi gözetim altında yapılmalıdır . ­Kimsenin aniden ve aniden ilaç almayı bırakmasını önermiyorum . Ancak, ­beyin işlevini optimize etmeye yönelik bir planı izleyerek ve duygusal sıkıntı ile beyin işlev bozukluğunun altında yatan nedenleri ele alarak, birçok insanın doktorlarının yardımıyla ilaçlarını almayı bırakabileceğinden ve kendilerini her zamankinden daha iyi ve sağlıklı hissedeceğinden şüpheleniyorum . Vücudunu iyileştir ve beynini iyileştireceksin.

PSİKOTERAPİ HAKKINDA MİT

Mutlu olmak istiyorsak, ­beynimizdeki "hamamböceği" istilasıyla baş etmeyi öğrenmeliyiz. "Hamamböcekleri" , "otomatik olumsuz düşünceler ­" ^[23]yani ­bizi müreffeh bir durumdan uzaklaştıran inançlarımız, tutumlarımız, düşünme ve var olma biçimlerimizdir. Psikolojik danışmanlık, psikoterapi, koçluk, bilişsel davranışçı terapi ve hatta psikanaliz, genel bir ruh sağlığı iyileştirme planının temel bileşenleri olabilir.

Bununla birlikte, cıva zehirlenmesi geçirdiyseniz veya folik asit eksikliğiniz varsa veya tiroidiniz az çalışıyorsa veya günde 12 fincan kahve içiyorsanız veya günde yarım kilo (200 gramdan fazla) şeker (ortalama bir Amerikalı tarafından tüketilen miktar) yerseniz. ) ­veya yediklerinizin glüten içermesi nedeniyle beyniniz iltihaplanırsa, sohbetler ve meditasyonlar yoluyla bu ıstırabınızdan kurtulmanız oldukça zor olacaktır.

Psikoterapinin etkili olabilmesi için ­öncelikle sorunlarınızın biyolojik nedenlerine bakmanız gerektiğine inanıyorum . ­Biyolojini doğru yap . ­O halde psikoterapi yapın ve ruhunuzla çalışın.

Bedeninizde beyin disfonksiyonuna yol açan dengesizlikleri düzeltmeye çalışırken, bu, zihninizin ve ruhunuzun daha derin ve daha başarılı bir keşfine çıkmanızı sağlayacaktır.

Hepimiz hayatı dolu dolu yaşamak, mutlu olmak ­, hayata anlam ve amaç kazandıran aşk, iş ve eğlencenin zevk ve zevklerini tam olarak yaşamak isteriz . Ancak bunu ancak biyolojimiz ve biyografimiz üzerinde aynı anda çalışarak başarabiliriz!

Her türlü psikoterapiyi kullanabiliriz, ancak bu, doğru beslenme, bağışıklık fonksiyonunun stabilizasyonu ­, hormonlar ve nörotransmitter dengesi, detoksifikasyon, sindirim fonksiyonunun normalleşmesi ve hücrelerimizin enerjisinde artış yoluyla beyin aktivitesini optimize etmeyi gerektirir.

BEDENLE BEYNİ AYIRMA MİTİ

Beynin ve vücudun kendi kendine var olduğu fikri ­ısrarlı ve yaygın bir inançtır. Doktorlar kan-beyin bariyerinin mutlak olduğuna inanıyor gibi görünüyor . Bu bariyer, vücudumuzda toksik maddeleri ve enfeksiyonları beyinden uzak tutmaya hizmet ederken, metabolizma için gerekli olan bileşenlerin ­(örneğin şekerler, yağ asitleri ve amino asitler) bariyerden geçmesine izin verir. Bariyer, astrositlerin (sinir dokusunun yıldız şeklindeki hücreleri) savunma ekibinin ­yorulmadan " görev başında" olduğu en küçük kan damarlarını - kılcal damarları oluşturan sıkıca kapalı hücrelerin duvarları tarafından oluşturulur.

"Engel" kavramını aşırı genişletiyoruz - sanki beyinde olan her şey orada kalıyor ve vücutta olan her şey ­de vücutta kalıyormuş gibi. Bununla birlikte, kan-beyin ­bariyeri gerçekten sadece kısmi bir bariyerdir ­. Aslında beyin vücutta olup biten her şeyden haberdardır. Ayrıca bu biyolojik filtre bedensel rahatsızlıklar nedeniyle geçirgen hale gelebilir. Bunun nedenleri arasında yetersiz beslenme, stres, enfeksiyon, sindirim dengesizlikleri ­, toksik etkiler ve alerjiler sayılabilir.

Beynin vücudun geri kalanından duvarlarla çevrili olduğu efsanesinin kırılganlığını göstermek için çocukluk otizmine ve Alzheimer hastalığına hızlıca bir göz atalım .­

Otizm: Beyni Etkileyen Vücut Bozuklukları

Dr. Martha Herbert, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Doçenti ve TRANSCEND Direktörüdür.^{[24] [25]}. Otizm üzerine çalışmaları, bilimsel paradigmayı ve düşünceyi değiştirme potansiyeline sahip bir araştırmadır.

Otistik çocukların (1940'tan beri bilimsel literatürde anlatılan ) ­belirli fiziksel ­şikayetlerini göz ardı etmek yerine , bu şikayetlerin otizmli çocuklarda görülen beyin ve davranışsal belirtilere nasıl neden olabileceğini açıkladı.

Clinical Neuropsychiatry ^1'de yayınlanan çığır açan makalesinde “Otizm: bir beyin bozukluğu mu yoksa beyin fonksiyonlarını etkileyen bir bozukluk mu?” başlığı altında ­, otistik çocukların doğuştan gelen beyin bozukluklarının (kendisi hakkında konuşamama , diğer insanlarla iletişim kuramama, tekrarlayan uygunsuz davranışlar) ­köklerinin beyin, ancak sindirim ve bağışıklık sistemi sorunlarında.

, dış stresler ve toksinler tarafından şiddetlenen genetik yatkınlıklardan kaynaklanmaktadır .­

Şu soruyu soruyor: neden otistik çocukların %100'ünün %95'inde gastrointestinal disfonksiyon var ve %70'inde anormal bağışıklık sistemi var? Otizmli çocuklarda beyin görüntüleme, beyin yapısı ve işlevi üzerine kendi çalışması da dahil olmak üzere otizmle ilgili tüm araştırmaları gözden geçirdikten sonra, otizmin bir beyin bozukluğu değil, beyni etkileyen sistemik ­bir bozukluk olduğu sonucuna vardı .

yalnızca bir tür otizm olduğu fikrine meydan okudu . ­Pek çok "otizm" olduğunu, çünkü her çocuğun genetik olarak benzersiz olduğunu ve aynı belirtilere ve davranışlara yol açabilecek benzersiz çevresel faktörlere maruz kaldığını savunuyor. (Bu bizi tanı mitine geri getiriyor -sorunun adı ­size onun nedeni veya sebepleri hakkında hiçbir şey söylemiyor.)

Dr. Herbert otistik çocukların beyinlerinin ­sıradan çocuklara göre daha büyük olduğunu fark etti. Muhtemelen iltihaplıdır : aktive edilmiş bağışıklık hücreleri ve iltihaplanmaya neden olan moleküllerle doludur . ­Enflamasyon nereden geldi? Beynin dışında başladı.

Martha Herbert otizmi "metabolik ensefalopati" olarak tanımladı. Tıbbi olmayan dilde bu, beyne dışarıdan ­- bağırsaklardan, bağışıklık sisteminden ve ayrıca toksinlerden - giren bilgi ve "müdahalenin" beynin yanlış çalışmasına neden olduğu anlamına gelir.

Bu, geleneksel bilgelikten 180 derecelik bir dönüş. Bu , bağışıklık sisteminin vücuttaki mikroplara veya viral bir hastalığa verdiği çarpık bir tepkinin beyin fonksiyonlarını etkileyebileceği anlamına gelir . ­Ve bağırsaktaki sindirimden kaynaklanan moleküller, bir kişinin davranışlarını ve algılarını değiştirebilir. Ne de olsa beyin, şüphesiz vücudun geri kalanıyla iletişim halindedir.

vücuttaki sistemik dengesizliklerin beyin ve zihin üzerindeki etkilerini açıkça görüyoruz . ­Ve otizm için doğru olan, depresyon, Alzheimer hastalığı ve sayısız diğer rahatsızlıklar için de geçerlidir.

Tatlı beyin: pekmez gibi viskoz

Dennis Selkoe'nun çalışmaları da Harvard kökenlidir. Dennis Silkow, şekerin sözde metabolik sendroma ve insülin direncine (pre-diyabet) neden olma yeteneğinin diyabet ve Alzheimer hastalığına yol açtığını gösterdi.

Aslında, bazı araştırmacılar ­Alzheimer hastalığını "tip 3" diyabet olarak adlandırmaktadır. Tip 2 diyabetlilerin, diyabeti olmayanlara göre Alzheimer geliştirme olasılığı dört kat daha fazladır.

Diyabet ve Alzheimer arasındaki bu bağlantıya biraz sonra, hormonal dengesizlikler hakkında konuşacağımız II. Kısım'da bakacağız ­, ancak şu anda çıkarabileceğimiz bir sonuç var. Diyetimiz, rafine şekerimiz ve yediğimiz işlenmiş gıdaların beynimiz üzerinde belirgin etkileri vardır.

Beyniniz vücudunuzdan bir duvarla ayrılmışsa bu nasıl olabilir? Cevap, beynin herhangi bir duvarla ayrılmadığı ­, aslında vücudunuzda meydana gelen diğer her şeyle yakından bağlantılı olduğudur.

bilişsel gerileme, hafıza bozukluğu ve beyin fonksiyonlarında bozulma riskinin arttığını biliyoruz . ­Yani şekerli soda içtiğinizde hayali bariyer beyninizi korumaz.

günde yaklaşık 200 gram şekeri işleyebileceğine ve yine de sağlıklı olabileceğine ­gerçekten nasıl inanabiliriz ?

Vücudun (ve o bedene koyduğunuz şeyin) beyin üzerinde sahip olabileceği muazzam etkiye dair başka ­birçok örnek var . Bu kitabı okurken bazılarına aşina olacaksınız. Ama işin özü şu . Beynin tüm bozukluklarının kökleri onun dışında, özellikle vücuttadır.

Vücut ve beyin tek bir sistem olarak etkileşir. Aldanma. Aralarındaki engel demir perde değildir. Daha çok gazlı bez gibidir.

BEYİN HÜCRELERİ İLE İLGİLİ MİT: SİNİR

HÜCRELER TAMİR ETMEZ

Hepimize ölü beyin hücrelerinin sonsuza kadar yok olduğu öğretildi. Öğrenci gecesi partilerinin bolluğunun, uzun süreli stresin veya beyin hasarına eşlik eden travmanın beyin dokusunda onarılamaz hasara neden olduğunu düşünürdük . ­Eskiden felç veya serebral palsiden kaynaklanan beyin hasarlarının onarılamayacağı düşünülürdü.

Son yıllarda yapılan en etkileyici beyin araştırmalarından bazıları, beynin kendini yenileyebildiğini, onarabildiğini ­ve yeniden üretebildiğini açıkça göstermiştir. Yeni hücreler yaratabiliyor! Bir kişi, istenirse (uygun çabalarla), hasarlı beyin hücrelerini ­uyandırabilir ve aktive edebilir , beyin hücreleri (nöronlar) arasındaki bağlantıları iyileştirebilir ve yeni bağlantıların oluşumunu teşvik edebilir. Ve tüm bunlar , beyin dokusunu etkileyen ciddi hastalıklardan sonra gelişmiş bilişsel işlevlere ve önemli iyileşmeye yol açar .

Bu keşif şimdi tekrar tekrar tekrarlanıyor. " ­Nörojenez" - yeni beyin hücrelerinin yaratılması - tamamen yeni bir bilimsel araştırma alanıdır.

Beynin değişme yeteneğini uzun zamandır biliyoruz. Buna nöroplastisite denir . Beynin bazı bölgeleri, diğerlerinin kayıp fonksiyonlarını devralabilir. Bu nedenle beyin, ­son derece zor koşullar altında bile inanılmaz bir uyum sağlama yeteneğine sahiptir.

Beyninin yarısıyla doğmuş bir kız tanıyorum ve bazı motor problemleri ve birkaç küçük tuhaflığı olmasına rağmen, ­onunla tanıştığınızda beyninin sadece yarısına sahip olduğunu asla tahmin edemezsiniz.

Ancak beynin yenilenmesi ve yenilenmesi ­bundan çok daha ileri gider. Duygusal durumu etkileyen bunama ve rahatsızlıklardan kurtulma olasılıkları inanılmaz!

Yeni beyin hücreleri yetiştirmek mümkünse, o zaman ­şu soru ortaya çıkıyor: Nörojenez sürecini nasıl destekleyebilir ve hızlandırabiliriz? Beynimizin kendini iyileştirmesine ve büyütmesine nasıl yardımcı olabiliriz?

Beynin yenilenmesiyle ilişkili kilit alanlarından biri , ­beyinde ruh halimizi ve hafızamızı olduğu kadar koku alma duyumuzu da kontrol eden ­ceviz büyüklüğünde bir bölge olan hipokampustur . Artık yeni beyin hücrelerinin oluşumunun biliş süreci ­(bir kişi tarafından yeni bir şeyin sürekli gelişimi) ve fiziksel egzersizlerle kolaylaştırıldığını biliyoruz. Beyinde haberci olarak görev yapan biyokimyasal maddeler (hormonlar, büyüme faktörleri, nörotransmiterler) yeni hücrelerin oluşumunda ­rol oynar .

hipokampa zarar verebileceğini ve nörojenezi azaltabileceğini biliyoruz .­

Optimum beyin sağlığının anahtarı, yeni beyin hücrelerinin oluşmasına yardımcı olan şeyleri daha çok yapmak ve bu hücreleri öldüren şeyleri daha az yapmaktır.

kortizolün hipokampusa zarar verdiğini, beyin hücrelerine zarar verdiğini, hafıza kaybına ve bunamaya yol açtığını biliyoruz . Ancak gevşeme yoluyla kortizol düzeylerini düşürmek, nörojenez yoluyla hipokampal hacmi artırır.

Bir dahaki sefere stresli olduğunuzda ­, beyin hücrelerinizi nasıl öldürdüğünüzü düşünün ve derin bir nefes alın.

Beyninizi onarmanın ve daha önce geri dönüşü olmayan rahatsızlıkları tersine çevirmenin mümkün olduğunu unutmayın ­: otizm, bunama, depresyon ve diğer bozukluklar ­. Sadece nasıl yapılacağını bilmen gerekiyor.

İlk adım, bu bölümde sıralanan mitlerin aslında sadece mitler olduğunun farkına varmaktır. İster depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk veya Alzheimer hastalığı gibi bir " beyin bozukluğundan " ­muzdarip olun ­, ister sadece kötü bir ruh halinden muzdarip olun, vücudunuzun sistemlerini uyumsuz hale getiren altta yatan nedenler vardır.

Teşhis konuldu ama bu sana ne olduğunu açıklamıyor. Belki de "hastalığınızla" yüksek dozda ilaç kullanmadan başa çıkabilirsiniz. Psikoterapi büyük olasılıkla yardımcı olacaktır, ancak yalnızca ona güvenmemelisiniz.

Vücudunuzu toplayın ve dengesiz beyninizi onaracak ve gücünü artıracaksınız. Vücut ve beyin birbirinden bir duvarla ayrılmamıştır. Vücudunuza koyduğunuz şey beyninizi etkiler. ­Aslında, seçim yapmakta özgürsünüz: yeni beyin hücrelerinin büyümesini teşvik edin veya eski, zayıf beyninizle yaşayın.

İkinci adım beyninizdeki "düğmeleri" çekmek, yani ­beyin bozukluğunuza neden olan nedenler olarak tanımlanan beslenme ve çevresel faktörleri ortadan kaldırmaktır. Olumsuz faktörlerin etkisini ortadan kaldırmak veya azaltmak, vücudunuzdaki dengenin yeniden sağlanmasına ve dolayısıyla beyin işlevinizin normalleşmesine yardımcı olacaktır.

4. BÖLÜM

Neden beyin hasarı yaşıyoruz?

Yeni bir bilimsel gerçeğin zaferi, muhalifleri ikna ederek ve onların uzun zamandır beklenen aydınlanmalarıyla değil, daha çok ­muhaliflerin sonunda ölmesiyle ve yeni bir neslin ­bu gerçeği zaten iyi bilen bir şekilde yetişmesiyle elde edilir.

Max Planck

BEYNİNİZİ KORUMAYI ÖĞRENİN

Beynimiz vücudun en hassas ve esnek organıdır. ­Tüm zarar verici faktörlere doğrudan ve neredeyse anında tepki verir ­. O yüzden beynini zorlamayı bırak.

Çoğumuz ­televizyon izlerken koltukta saatlerce isteyerek beynimize zarar verdiğimizin farkında bile değiliz. Geceleri birkaç saat uyumamak, bir kutu kola içmek , ­grip aşısı, 2-3 kadeh şarap, ­mide ekşimesi için asit gidericiler, marketten alınan çilekler, eşiyle tartışmak ve sürekli cep telefonuyla konuşmak benzer hasarlara neden olur. .

Beynini kurtar. Onu neyin öldürdüğünü ve durumunu neyin iyileştirdiğini öğrenin . ­Neden hasar aldığını, nasıl önleneceğini ve hatta ondan nasıl kurtulacağını anlamaya çalışın. Bu veri mevcuttur. Beynimizin aktivitesi üzerinde neyin zararlı bir etkisi olduğunu biliyoruz. Bu maruziyetlerin duygusal durumumuzu nasıl değiştirdiğini ­, depresyona, kaygıya, DEHB'ye, otizme, bunamaya, Parkinson hastalığına ve daha fazlasına katkıda bulunduğunu biliyoruz .

Kısım II'de, tüm bu zarar verici faktörleri detaylandıracağım ­. Size çeşitli çevresel faktörlerin, gıda faktörlerinin, toksinlerin etkisini göstereceğim . Vücudumuzdaki yedi anahtar sistemin her birinde nasıl dengesizliklere yol açarak beyninize ve genel sağlığınıza nasıl zarar verdiklerini öğreneceksiniz .­

Şimdilik bilgileri özetlemek ve ­hangi çevresel ve beslenme faktörlerinin beyniniz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu, beyninizin nasıl hasar gördüğünü ve onu nasıl koruyabileceğinizi ve bakımını yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak büyük bir resim sunmak istiyorum. gelecek.

ZEHİRLİ GIDA

Öncelikle diyetten çıkarılması gereken iki tür zehirli yiyecek vardır. Bugün, hemen! Aslında, hemen şimdi mutfağa gidin ve bu iki malzemeyi içeren tüm malzemeleri atın , çünkü bunlar ­beyninize ve vücudunuzun geri kalanına zarar veriyor . Ancak beklenmedik durumlara hazırlıklı olun ­. Malzemelerinizden geriye hiçbir şey kalmayabilir.

Her türlü rafine şeker içeriği yüksek yiyecekler

Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), son zamanlarda gıdalarımıza giren hileli bir kimyasaldır . 1980'lerde hala tam olarak bilinmiyordu ­ve şimdi yılda kişi başı 30 kg miktarında tüketiyoruz.

Bu güçlü bir şeker şeklidir. Normal şekerden daha tatlıdır, normal şekerden daha fazla iştah açar, obeziteyi teşvik eder ve ­kokainden daha fazla bağımlılık yapar. Ayrıca diyabet ve beyin iltihabına yol açar.

Bu tür tatlandırıcılar artık ­koladan yüksek kalorili snack barlara ^[26], yoğurttan hindi dilimlerine, ekmekten ­salata sosuna ve hatta ketçapa kadar abur cubur ve her türlü işlenmiş gıdada her yerde bulunuyor.

Şekerlerin beyin iltihabına neden olma ve kokainden daha fazla bağımlılık yapma yetenekleri sizi ikna etmediyse, işte şekerlerin beyniniz için kötü olduğunu düşünmeniz için birkaç neden daha ­.

•               Şeker vücudunuzdaki ­vitamin ve mineralleri boşuna tüketir.

•               Yüksek şeker alımı o kadar çok zihinsel bozuklukla ilişkilidir ­ki hepsini listelemek zordur. Bunlar arasında düşük IQ , kaygı, agresif davranış, hiperaktivite, depresyon, yeme bozuklukları, yorgunluk, öğrenme güçlüğü ve adet öncesi sendromu yer alır.

•               Şeker beyninizi kabuklandırır. Creme brulee'nin şekerli kabuğunu ^[27], ekmeğin çıtır çıtır kabuğunu veya kızarmış tavuk derisini düşünün. Bu gıdalardaki (ve vücudunuzdaki) şeker, proteinlerle reaksiyona girerek ­gıdalar üzerinde kabuklar ve vücutta AGE (gelişmiş glikasyon son ürünleri) adı verilen küçük yaralar oluşturur. gelişmiş glikozilasyonun son ürünü ­). Bu kırılgan şeker-protein bileşikleri beyninizi tıkayarak bunamaya ve çoğu hücre ve dokuda hasara yol açar.

Öyleyse şekeri bırak ve beynini kurtar.

Trans yağ

Trans yağlar veya hidrojene yağlar , bitkisel margarinlerden, unlu mamullerden, işlenmiş gıdalardan ve çoğu kızartılmış gıdalardan gelir ­. DEHB'si olan bir çocuktan depresyon veya demansı olan bir yetişkine kadar herkeste hücrelere saldırır, iltihaplanmayı artırır ve normal beyin aktivitesini bozarlar .

duygusal ve zihinsel durumu değiştiren maddeyi diyetinizden çıkararak , kendi sağlığınızın durumunu bir gecede kökten değiştireceksiniz. ­Diyetinizde daha fazla değişiklik yapmasanız bile , kendi sağlığınıza zaten büyük bir katkı sağlıyorsunuz.

BAŞINIZI KORUYUN

Bir beyin hasarı, hatta hafif bir beyin sarsıntısı bile beyniniz üzerinde kalıcı etkiler bırakabilir. Yalnızca öğrenme, odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bunama veya Parkinson hastalığı riskinizi de artırır .­

bulunan APO E4 adlı bir geniniz varsa ­, Alzheimer'a yakalanma riskiniz 2,5 ila 5 kat artar. Ve eğer bir kafa travması öykünüz varsa, bu gene sahipseniz, ­hastalığa yakalanma olasılığınız on kat daha fazladır.

Bu yüzden beyninizi koruyun. Çocuklarınızın beyinlerini koruyun. Amerikan futbolu veya normal futbolda kafa atma gibi travmatik sporlardan kaçının ­. Bisiklet, paten, kaykay, snowboard ve hatta yokuş aşağı kayak gibi yüksek yaralanma riski olan herhangi bir spora katılırken kask takın.

BEYNİNİZ UYKUYU SEVİYOR

Uykusuz bir dünyada yaşıyoruz. Yüz yıl önce geceleri sekiz ile dokuz saat arasında uyurduk, şimdi ise ­ortalama altı ile sekiz saat arasında uyuyoruz. Ulusal Tıp Enstitüsü'nün uykuyla ilgili bir raporuna göre, 50 ila 70 milyon Amerikalı düzenli olarak ­uyku sorunları yaşıyor veya bu sorunlardan mustarip. Bu beyniniz için çok kötü .­

Uyku sırasında vücudunuz ve beyniniz onarılır ve ­sağlıklı olursunuz. Askere alınan askerler örneğinde görüldüğü gibi, şiddetli uyku yoksunluğu psikoza yol açar. Orta ve uzun süreli uyku yoksunluğu depresyona ­, dikkat eksikliği bozukluğuna , öğrenme ve hafıza sorunlarına yol açar ve özellikle gençlerin karıştığı binlerce araba kazasından bahsetmiyorum bile . ­Uyku yoksunluğu da Alzheimer hastalığı ile ilişkilendirilmiştir.

iştahı bastıran hormonları ( PYY olarak bilinir) azaltan ghrelin hormonunun artan seviyeleri nedeniyle kilo alımına yol açtığını bilmelisiniz. ­Uyku eksikliğini telafi etmek için daha fazla yersiniz, bu da daha fazla şeker ve rafine ­karbonhidrat yemek istediğiniz anlamına gelir.

durumdan sorumlu hipokampustaki beyin hücrelerini öldüren kortizol düzeylerini artırır ­.

Uyku bir lüks değildir. Bu, planlanmış bakım ve onarımınızın bir parçasıdır . Yeterli uyku, yorgun, dikkati dağılmış, odaklanmamış, unutkan bir beyin ile uyanık, keskin ve ­etrafınızdaki dünyaya tamamen uyum sağlamış bir zihin arasındaki farkı yaratabilir .

PASİF YAŞAM TARZI

Koltuk ve kanepe aşığı mısınız yoksa fiziksel gerginlik hissedip bu duygu geçene kadar uzanıp yatanlardan mısınız? Ardından aşağıdakileri göz önünde bulundurun. Egzersiz yapmazsanız, düşük IGF-1 (insülin benzeri ­büyüme faktörü), bir büyüme hormonu göstergesi (onarım ve gençleştirme hormonu) ve düşük BDNF ( ­yenilenmesini destekleyen beyin nörotransmitteri) seviyelerine sahipsiniz demektir. Bu maddeler, yeni beyin hücrelerinin üretimini (nörojenez) ve nöronlar arasında yeni bağlantıların oluşumunu (nöroplastisite) teşvik eder.

vücudunuzda ­daha fazla IGF-1 salınır, beyninize gider ve BDNF'yi uyarır. Beynin ruh hali ve hafızadan sorumlu merkezi - hipokampus - ­beyin için bu "gübreye" en duyarlıdır.

, sağlıklı olmak için fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyacak şekilde tasarlanmıştır . Bilişi, hafızayı iyileştirdiği, ­depresyona karşı koyduğu, yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı ve tersine çevirdiği ve ­bunamayı önlediği kanıtlanmıştır .

Illinois Üniversitesi tarafından üçüncü ve beşinci sınıf öğrencileri arasında yürütülen bir araştırma, en zinde çocukların aynı zamanda en iyi beyinlere sahip olduğunu buldu.

Fiziksel egzersiz, yeni nöral bağlantıların oluşumunu teşvik ederek, ­zihinsel durumunuzu ve bilişsel işlevlerinizi iyileştiren, beynin daha hızlı , daha düzgün ve daha verimli çalışmasını sağlayan, beynin iletişim ağını geri yükler.

odaklanmanıza yardımcı olan dopamini ve ­sizi ^[28]sakinleştiren serotonini de artırırsınız . ­Egzersiz Ritalin ve Zyprexa'nın yerini alabilir (nörotransmiter seviyelerini yükseltir ve duygusal istikrar sağlar), ancak herhangi bir yan etkisi yoktur. Ve bir antidepresan olarak egzersizin rolü Prozac'ınkini aşıyor ­. Öyleyse harekete geçelim!

BEYNİNİZİ ZORLAMAYIN

Zebralar neden mide ülseri olmaz? Robert Sapolsky'ye göre Stanford'dan, günlerini ­aslan görünene kadar savanada otlayarak geçirirler . Sonra biri yakalanana kadar deli gibi koşarlar, sonra geri kalanlar ­aslanın yemeğe gitmesinden yararlanarak yeniden otlamaya başlarlar.

Gevşeme, ani stres, tekrar gevşeme ­. Bu nedenle zebralarda mide ülseri olmaz.

Kronik bir stres durumunda yaşamazlar. Yaşıyoruz. Beyin hücrelerini öldüren , beynimizi tüketen ve bizi bunamaya götüren kendi stres suyumuzda boğuluyoruz . ­Ayrıca kortizol majör ­depresyona ve diğer duygusal rahatsızlıklara neden olur.

Herhangi bir kronik psikolojik veya duygusal ­stres beyninizi mahveder: boşanma, eşinizle anlaşmazlıklar, mali ­veya işle ilgili endişeler. Çoğumuz stres altında olduğumuzun farkında bile değiliz. (Birinin bacağınızdan inene kadar bacağınızda olduğunu fark etmemek gibi.)

Ancak gevşeme beyniniz için iyidir ve BDNF'yi artırabilir . Aslında, ­düzenli olarak meditasyon yapan kişilerde beyin büyüklüğü ve kortikal kalınlık, iyi duygusal durum ve bilişsel işlev artar. Ancak, rahatlamak için bira içerseniz, televizyon seyrederseniz veya mağazada alışveriş terapisi yaparsanız, bu beyninizi kandırmaz. Aktif rahatlama araçlarını öğrenmelisiniz: meditasyon ­, yoga, derin nefes alma, fiziksel gevşeme egzersizleri, kahkaha terapisini deneyin, fizyolojik özdenetim ... seks ve iyi uyku.

Bütün bunlar, sinir sistemine zararlı stres hormonlarının yakılmasına yardımcı olacaktır. Listelenen etkinliklerden en az birini günlük olarak uygulayın. Bölüm ­III'te, size bunu nasıl yapacağınızı öğreteceğim.

ZEHİRLİ MADDELER

Amerika'daki süpermarketlerde en çok satın alınan dört ürün ­psikotroptur ( ­sinir sistemine etki eder). Bu:

•               Şeker - (etkisi yukarıda açıklanmıştır).

•               Kafein - kaygıyı artırır.

•               Alkol - büyük miktarlarda ( ­günde üç veya daha fazla sofra şarabı) bunama riskinizi ikiye katlayabilir. Doğru, küçük miktarlar ­- haftada birkaç bardak üzüm şarabı (ancak günlük değil ) bunama riskini %35 oranında azaltabilir. Alkol ayrıca ruh halini iyileştiren B vitaminlerini tüketir, karaciğer ve beyin için bir toksindir ve metabolizmasını yavaşlatır.

•               Nikotin - beyne giden kan akışını sınırlar ­, içilen bir sigara dört bin toksin içerir ve depresyona yol açar.

Bütün bu maddeler sinir sisteminize zarar verir ­. Ve bunlardan herhangi birine bağımlılık çok ciddi ­zararlar getirir. Bu tür psikotrop maddeleri ne kadar sık kullanırsanız, ne kadar uzun süre kullanırsanız, o kadar zararlı olurlar. Ara sıra ve küçük miktarlarda kullanılması zararsızdır. Düzenli tüketim, erken beyin yaşlanması ve duygudurum bozukluklarının garantisidir .

DİĞER NARKOTİKLER

Beyin aktivitesini ve kan akışını görmenizi sağlayan SPECT (tek foton emisyonlu bilgisayarlı tomografi) gibi daha yeni beyin görüntüleme çalışmaları , ­ilaçların zararlı etkilerini açıkça göstermektedir. Daniel Ameri, ünlü "beyniniz" ve "beyniniz uyuşturucu kullanıyor" görüntülerinden sorumlu, bu tür araştırmaların öncülerinden biri ­. Kokain, metamfetamin (“ vida ­”), eroin, uçucu maddeler, marihuana, LSD, ecstasy ve benzeri tüm maddeler ­kısa ve uzun vadede beyin fonksiyonu üzerinde zararlı etkilere sahiptir.

Pirinç. 3. Normal bir beynin tomografisi

Pirinç. 4. Metamfetamin kullanan bir kişinin beyin tomografisi

İşte normal bir beynin tomografisi. Yakınlarda metamfetamin (Ritalin ile aynı madde sınıfı) tüketen bir kişinin beyninin tomografisi var .­

Sorusu olan?

İLAÇLAR

Amerikalıların %81'i haftada bir kez en az bir ilaç alıyor. Mide rahatsızlığı için asit giderici hap yutan, kolesterol düşürücü ilaç kullanan, eklem ağrısı için parasetamol, baş ağrısı için ibuprofen veya doğum kontrol hapı kullananlardan mısınız ­? Ayrıca her yıl ­grip aşısı oluyor musunuz?

Biz hap yutan bir toplumuz. Ve ilaçların zararsız olduğuna ve gecikmiş etkiler için uygun şekilde test edildiğine inanıyoruz.

Çoğu ilacın birkaç ay içinde birkaç yüz veya binlerce insan üzerinde test edildikten sonra piyasaya çıktığını bilin. Uzun vadeli etkiler henüz doğrulanmadı.

İlaçların birçok etkisinin olduğu bilinmektedir . Hoşumuza gidenlere "ilacın etkisi ­", istenmeyen etkilere ise "yan etkiler" diyoruz. Aslında, her ikisi de ilacın etkisidir. Ve birçoğu beyninize zarar verir.

En yaygın ilaçlar hakkında oldukça ciddi endişelerim var . ­Dahası, sadece uyuşturucular hakkında bildiklerimizle değil , onlar hakkında bilmediklerimizle de ilgileniyorum.

Son on yılda, büyük zararlara neden olan epeyce farmasötik ürün tespit edilmiştir. Ve arka arkaya herkese atanmadan önce. Bugün milyonlarca insanın kullandığı hangi ilaç yarının düşmüş kahramanı olacak?

Uyuşturucuya ve akılcı kullanımına kesinlikle karşı değilim ­. Ancak, ister "ilaç etkisi" ister "yan etki" olsun, tüm etkileri tam olarak bilinerek dikkatli kullanılmalıdırlar.

, diyet, beslenme desteği ve ^[29]yaşam tarzı değişiklikleriyle ­çok daha iyi yönetilen sağlık sorunları için reçete edilir .­

, beyin üzerinde potansiyel olarak zararlı etkileri olan ve optimal beyin işlevi ve sağlığı için gerekli olan biyolojik olarak önemli maddelerin arzını tüketen , dikkatimi çeken ana ilaçlardır . ­Bu tür ilaçların tam listesi için ­İlaca Bağlı Besin Tüketimi El Kitabı'na başvurmanızı şiddetle tavsiye ederim ^[30]. Doktorların çoğu, diyet takviyelerinin ilaçlarla olası etkileşiminden endişe duymaktadır . ­Bu nadiren olur. Ancak yalnızca birkaçı, yaygın olarak kullanılan ilaçların iyi bilinen "yan etkilerinin" yol açtığı temel besin maddelerinin ciddi şekilde tükenmesinden endişe duyuyor ­.

Önemli uyarı: Doktorunuz tarafından reçete edilen tedaviyi kesmeyiniz . ­Öncelikle onunla konuşmalı ve hastalığınızın yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edilip edilemeyeceğini öğrenmelisiniz. Eğer sizin için ilaç endike ise, minimum dozların ne olabileceğini ve ­"yan etkileri" uygun besinlerle nasıl telafi edeceğinizi öğrenin . Tıbbi tedaviyi reddetmek mümkünse, doktor gözetiminde kademeli olarak yapılmalıdır.

TIBBİ AZALTMA

KOENZİM SEVİYESİ Q ₁₀

Koenzim (koenzim) seviyesi Q _iq geleneksel ilaçlar, özellikle kolesterol düşürücü ­statinler (lipitor, zocor, pravacol), beta-blokerler (toprol, inderal) ve antidiyabetik ilaçlar (kan şekerini ^[31]düşüren oral ilaçlar, özellikle glukotrol ve mikroniz) alındığında azalır.

Koenzim L>u, vücudunuzdaki kolesterol ile aynı enzimlerden (enzimler) (HMG-CoA redüktaz) oluşur ­. Bu nedenle, bir statin aldığınızda, koenzim Q _1q sentezini kapatırsınız , hücreleriniz için enerji üretmede yer alır . ­Bu ilaçları alıyorsanız, alternatif bir çözüm bulmaya çalışın. Bunları almanız gerekiyorsa, azalan seviyenizi geri kazanmak için besin desteği olarak 10-20 mg koenzim ­_{10 aldığınızdan emin olun.}

TIBBİ AZALTMA

B VİTAMİNİ GRUBU SEVİYESİ

gecikmiş etkiler açısından en büyük endişe , bence, asit blokerleri ( ­hidroklorik asit salgısını bloke ediciler) adı verilen ilaç sınıfıdır . Prilozek, prevasid, nexium, asifex ve protonix'i içerir.

Asit blokerlerinin etkisi:

•              ruh halimizi, hafızamızı ve dikkatimizi geliştiren nörotransmiterler için yapı taşları görevi gören amino asitleri ­vücuda sağlama yeteneğimizi azaltır .­

•              Kandaki magnezyumun azalmasına yol açan minerallerin emilimini engeller . Magnezyum eksikliği, kaygı ­ve duygusal bozuklukların ­ana nedenlerinden biridir .

•              Bağırsak enfeksiyonları riskini artırır ve osteoporoza yol açar ­.

•              B vitamini emilimini engeller ­_ve . Bu da yorgunluğa, ­hafıza kaybına, bunamaya ve depresyona yol açar.

Vücuttaki ­B vitaminlerini azaltan diğer ilaçlar şunlardır: aspirin, östrojenler (doğum kontrolü ve steroidler dahil), diüretikler veya diüretikler, antikonvülsanlar (nöbet ilaçları ayrıca tegretol ve depakote gibi duygusal bozukluklar için de sıklıkla kullanılır ), antiinflamatuar ilaçlar ( ibuprofen) ve Parkinson hastalığı ilaçları (özellikle sinemet).

TIBBİ AZALTMA

GLUTATYON SEVİYESİ

Glutatyonun vücuttan atılma oranı açısından diğerlerini önemli ölçüde aşan bir ilaç vardır ve ­bu parasetamoldür ^[32](aka Tylenol ve panadol). Parasetamol reçetesiz satılan sayısız ilaçta bulunur ­. İnsanlar bunu düşünmeden her zaman alırlar. Bununla birlikte, bu ilaç çoğu reçeteli ilaçtan daha toksiktir .

Glutatyon, vücudunuzun ­toksinlere, iltihaplanmaya ve serbest radikallere karşı son savunma hattıdır. Kısım II'de glutatyonun vücudumuzu nasıl koruduğunu öğreneceksiniz. Şimdilik eksikliğinin ciddi ruhsal ­ve fiziksel sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylemekle yetinelim.

çevresel ve beslenme faktörlerine ek olarak ­, yarımızda (ve beyin bozukluğu olan çoğu insanda) vücudun ­glutatyon depolarını yenilemesine yardımcı olan çok önemli bir gen olan GSTM1 eksiktir. Bu sadece sorunu şiddetlendirir.

Diyetinize brokoli ve sarımsağın yanı sıra ­kaybolan glutatyonun yerine geçmesine yardımcı olması için ­ACC (NAC, N -asetil-L-sistein) adı verilen bir takviye ekleyerek glutatyon seviyenizi artırabilirsiniz. Acil servislerde parasetamol doz aşımını tedavi etmek için kullanılır, karaciğer yetmezliğini ve ölümü önler.

Ve unutmayın: parasetamol, özellikle alkolle alındığında tehlikeli olabilir. Ara sıra ve sadece gerçekten ihtiyacınız olduğunda alın.

METAL İÇEREN MÜSTAHZARLAR

Birçok kireçlenmiş diyet takviyesinin kasıtsız kurşun kontaminasyonuna ek olarak ­, bir dizi ilaç kasıtlı olarak buralara sokulan metaller içerir! Bu metaller tam anlamıyla vücudunuz ve beyniniz için zehir olabilir.

Örneğin, alüminyum, Alzheimer hastalığı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Gaviscon, maalox ve milanta gibi antiasitlerin bir parçasıdır ve insanlar bunları büyük miktarlarda emer. İçtiğimiz suda, mutfak gereçlerinde, folyoda ve çoğu ­deodorantta da alüminyum bulunur.

Yakın zamana kadar timerosal formundaki cıva, ­aşılara (ve halen çoğu grip aşısına eklenmektedir) ve ayrıca kontakt lens solüsyonlarına eklenen en yaygın kullanılan dezenfektandı.

, aşının etkilerinin zararsız olduğunu "kanıtlıyor" .­

Yoksa hala zararlı mı?

New England Journal of Medicine'de yayınlanan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından yakın zamanda yapılan bir çalışma ,­ bu tür aşılardan zarar gelmediğini göstermeyi amaçlamaktadır . ­Aşağıdakiler dikkat çekicidir:

1.             Tüm otizmli çocukları çalışmadan çıkardılar ­! Ve sadece bu çocuklar detoksifikasyon yeteneğine sahip değiller . Yer fıstığı alerjisi olan kişileri çalışmadan çıkararak da yer fıstığının alerjiye neden olup olmadığını test edebilirsiniz . ­Bu sadece bilim dışı.

2.             Araştırmacılar çocukların vücutlarındaki cıva düzeylerini ­değil , sadece aldıkları dozları ölçtüler. (Bu nedenle, çocuğun detoksifikasyon kapasitesi yüksekse, tehlikeli olmayacaktır.) İncelenen çocukların toplam vücut cıva yükü ölçülmeli ve ardından bunun nörolojik ve diğer etkilerle nasıl ilişkili olduğu kontrol edilmelidir ­. Araştırmacılar ayrıca E4 ve GSTM1 gibi cıva detoksifikasyonundan sorumlu genlere bakmak zorunda kaldılar. Bütün bunlar bir kez daha bilim dışıdır ­.

3.             Çalışmanın kendisi ve potansiyel bir çıkar ­çatışması ­gibi görünen beraberindeki editoryal açıklama, daha fazla sayıda yazarın ya eski çalışanlar ya da bir danışma kurulunda yer aldığı ya da hibe, ders ücreti şeklinde destek aldığı gerçeğini ortaya çıkardı. veya aşılara cıva ekleyen aynı üreticilerden alınan konsültasyonlar . Bu, tütün şirketlerini sigara içmenin riskleri hakkında araştırma yapmaya zorlamakla hemen hemen aynı şey.

4.             EPA standardı tarafından tanımlanan güvenli seviyenin 125 katına kadar cıva dozları almanın nasıl güvenli olabileceğini açıklamadılar ­. Çocuk, 1991'den 1999'a kadar tüm dönem boyunca günlük olarak yapılan çok sayıda aşı ile birlikte böyle bir doz alır. Bu sadece EPA standartlarını değil, aynı zamanda Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA) güvenlik standartlarını da aşıyor , yanı sıra Zehirli Maddeler ve Hastalık Kayıt Kurumu ve WHO (Dünya ­Sağlık Örgütü).

Bu tür önyargılı "araştırma" ­sağlık veya esenlik için elverişli değildir.

Timerosal bu çalışmaların bizi inandırdığı kadar güvenliyse , neden 50 yıllık kullanımdan ­sonra (üçüncü dünya ülkelerine tedarik ettiğimiz aşılar hariç) 2001'de çoğu çocukluk ve yetişkin aşısından çekildi ?

Merkür güvenli değil. İnsan biyolojisi için bu, gezegende bilinen en zehirli ikinci maddedir. Daha kötü olabilecek tek şey plütonyum. ­Ancak cıva toplumumuzun her yerindedir. İşte bazı örnekler.

•               1940'larda bebeklere ­"pembe hastalığa" ( ^[33]otizme çok benzeyen zihinsel ve bilişsel bozuklukları içeren bir ­sendrom ) neden olan diş çıkarma ağrısı için kalomel adı verilen cıva içeren bir toz verildi. Bu arada ­kalomel, Amerikan tarihinin başlangıcından beri birçok hastalığa çare olarak kullanılmıştır. Başkan Andrew Jackson'ı deli eden oydu.

•               Gençliğimizde çoğumuz mercurochrome (1998'de ­FDA tarafından sessizce yasaklandı ) adı verilen herhangi bir yara ­için topikal bir dezenfektan kullandık. İçerdiği cıva nedeniyle).

•               olduğu çoğu ­Avrupa ülkesi ve Kanada dışında ­). Ayrıca American Dental Association, kullanımlarının güvenliği fikrini desteklemeye devam ediyor.

Dolgulardaki cıva stabil ise ve insan sağlığını etkilemiyorsa ­, neden patolojik çalışmalar dokulardaki (özellikle beyindeki) cıva seviyesinin ağızdaki dolgu sayısı ile doğrudan ilişkili olduğunu gösteriyor ? ­Ve neden ­vücudunuzdan çıkarılan diş dolguları zehirli atık olarak kabul edilir (ve EPA tarafından düzenlenir)? Kanada, Almanya ve İsveç'te neden yasaklandı veya kısıtlandı? Ve araştırmalar neden cıvanın dişlerden doğrudan kan dolaşımına geçtiğini gösteriyor?

Tekrar edeyim: Cıva, plütonyumdan sonra insan vücudu için en zehirli ikinci maddedir. Bu zehrin ilaçlardan, "gümüş ­" diş dolgularından, ton balığı veya köpekbalığı gibi büyük yırtıcı deniz balıklarından elde edilen tabaklardan ve çevreden özümsenmesi vücuda ciddi zararlar verebilir. New Yorkluların %20'sinin kanlarında çok fazla suşi yedikleri için toksik seviyelerde cıva var. Ve doğurganlık çağındaki Amerikalı kadınların %15'inin ­kanında toksik düzeylerde cıva vardır. Bu, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl doğan 4 milyon bebeğin %15'inin, yani 600.000 bebeğin, rahimde cıva toksisitesine maruz kaldığı anlamına gelir .

Bu ciddi bir sağlık sorunudur.

TOKSİK KİMYASALLAR

Beynimizi kirleten sayısız maddeye maruz kalıyoruz. 1900 yılından bu yana hayatımıza 80.000'den fazla kimyasal girdi ve bunların sadece 550'si güvenlik açısından test edildi. Çevre Koruma Ajansı'na (EPA) göre ­, büyük sanayi kuruluşları tarafından her yıl yaklaşık 1 milyon ton zehirli kimyasal çevreye salınmaktadır.

veya çevremizde dolaşan toplam toksin miktarının %0,6'sı üzerinde yapıldığını unutmayın ) her bileşiğe ayrı ayrı bakmıştır ­. Ancak çoğu beyin fonksiyonlarını etkileyebilen yüzlerce farklı toksine aynı anda maruz kalıyoruz . ­Bununla birlikte ­, bu tür toksik etkilerin beyin üzerindeki birleşik etkisine ilişkin çok az araştırma yapılmıştır.

atıklara, yerel yakma tesislerinden kaynaklanan emisyonlara , çözücülere, ağır metallere ve yer altı kaynaklarından kaynaklanan kirliliğe maruz kalıyoruz . ­Metal işleme atıkları ­örneğin arseniği içerir. Tüm plastik şişelerin malzemesinde bulunan plastikleştiriciler ftalat içerir. Alev geciktiriciler - difenil oksitler, vb.

Yenidoğanlardan alınan kordon kanıyla ilgili yakın tarihli bir araştırma, ­217'si beyin ve sinir sistemi için toksik olan 287 toksik kimyasal buldu. Ve bu, çocukların ilk nefeslerini almadan önce maruz kaldıkları şeydir.

Bir de yediklerimizde ve evlerimizde bulunan toksinler var (örneğin bazı deterjanlarda ve antiparaziter ilaçlarda bulunuyorlar). Ve her biri vücudumuzdaki toplam toksik yükü arttırır.

Bir toksin denizinde yaşıyoruz. Bu konu hakkında daha fazla ayrıntı için Bölüm 10'a bakın ­. Şimdi karşılaşmanız muhtemel en yaygın toksik maddelere bir göz atalım.

SUNİ KATKI MADDELERİ

VE BESİNLERİMİZDEKİ TOKSİNLER

Yiyeceklerimize 3.500'den fazla farklı kimyasal eklenebilir ve evlerimizde 3.000'den fazla bulunabilir. Hepsi yasaldır ve yaşam tarzınıza bağlı olarak hepsi veya bir kısmı ile temas kurma riskiniz vardır .­

Ortalama bir Amerikalı, her yıl ­kelimenin tam anlamıyla kilogram antibiyotik , hormon ­, gıda kimyasalları, diyet takviyeleri, yapay tatlandırıcılar ve monosodyum glutamat tüketir. Bu maddelerin her birinin vücuda ve beyne zarar verdiği kanıtlanmıştır.

Neredeyse her birimiz ­ticari olarak yetiştirilen meyve ve sebzeleri yiyerek yılda yaklaşık 4 litre nörotoksik böcek ilacı ve herbisit tüketiyoruz. (Ve bu, insanların olması gerekenden daha az sebze ve meyve yemelerine rağmen!) Pestisitlerin zararlı böcekler üzerinde nörotoksinler olarak etki ettiğini unutmayın (sinir sistemlerini vururlar ).

Çocuklar zehirli kimyasallara ve böcek ilaçlarına maruz kaldıklarında ­, riskler önemli ölçüde artar. Çocuklar, düşük vücut ağırlıkları nedeniyle çok daha yüksek bir bağıl doz alırlar ve gelişen beyinler toksinlere karşı daha duyarlıdır.

idrarlarında yüksek düzeyde pestisit bulunduğunu, sadece organik gıda yiyenlerin ise ^[34]çok az veya hiç pestisit içermediğini buldu . ­Diğer ­çalışmalar, erken çocukluk döneminde pestisit maruziyetini otizm ve çocuklarda diğer davranış sorunları ile ilişkilendirir .­

Lancet'te yayınlanan Araştırmalar ­, suni gıda katkı maddelerinin çocukları hiperaktif hale getirdiğini açıkça göstermiştir . Çalışma için iki gruba ayrılan yaklaşık üç yüz çocuk seçildi. Her gruba aynı görünen benzer renkli içecekler verildi. Bunlardan biri doğal boya ile renklendirildi ­, diğeri sodyum benzoat ve diğer birçok boya ve katkı maddesini içeriyordu.

Yapay içeceği içen çocukların hepsi ­çok daha hiperaktifti. Bu gıda bileşenleri zararlıdır. Sadece üreticiler ve satıcılar için faydalıdır, ürünlerin raf ömrünün uzamasına, tatlarının ve çekiciliklerinin artmasına olanak tanır. Ancak bu yapay katkı maddeleri tükettiğimiz gıdalarda olmamalı ! ­Bunlar (ve maruz kaldığımız diğer tüm toksinlerin genel yükü) ruh hali dalgalanmalarına, agresif davranışlara, depresyona, ­dikkat ve uyku bozukluklarına, zihinsel gerileme ve hafıza kaybına neden olur.

bir porsiyon çileğe birkaç damla böcek ilacı sıkmaktan kaynaklanmıyor . ­Bu tür kimyasalların hayatımızda tutarlı, tekrarlanan, kümülatif varlığından kaynaklanırlar ­.

Elde edilen zararlılık kanıtı. Harekete geçmemiz için başka ne yapılması gerekiyor? Ama biz insansı kobayların hayatını yaşıyoruz ve çocuklarımız deneyime en duyarlı olanlardır. Aksi takdirde, ­son otuz yılda neden çocuklarda otizm, duygusal bozukluklar ve DEHB salgını gördük?

EVDEKİ TOKSİNLER VE ÇEVRE

Günlük hayatımızda ­birçok zararlı maddeye maruz kalıyoruz ve bunları vücudumuza alıyoruz. Bu özellikle uçucu organik bileşikler için geçerlidir. Mobilyalarımızdan (sunta ve benzerlerinde formaldehit kullanılır), alev geciktirici ­kanepelerimizden ve en yaygın ev temizleyicilerinden gelirler. Bunlar bulaşıkları, masaları, klozetleri ve çamaşırları yıkadığımız bileşiklerdir.

Çevrecilerin ve yeşillerin en güçlü argümanlarından biri, bizi sağlıklı tutan ­binalar ve ortamlar yaratmanın, ­bizi hasta edenlerden daha ucuz olduğu gerçeğidir . Tüm toksik kimyasalları evlerimizden ve iş yerlerimizden uzaklaştırmak sadece daha çevre dostu değil, aynı zamanda daha ekonomiktir.

Büyük bir Kaliforniya sağlık kuruluşu olan ­Kaiser Permanente , tüm binalarının ve yapı malzemelerinin artık çevre dostu olacağını ilan ederek yeşile döndü. 2014 yılına kadar şirket, bu amaçla yeni ve mevcut binalara 24 milyar $ yatırım yapmayı planlıyor. Ve ­geleneksel inşaattan daha ucuza mal olacağını söylüyorlar. Mike Hrast'a göre ( t olarak Mike Ng ), Kaiser binasının inşaat müdürü­ California, Modesto'da (bu yazı yazıldığı sırada tamamlanmamıştı), şirket ­yalnızca bu binada çevre standartlarını uygulayarak en az 238.000 $ tasarruf edecek.

sürdürülebilirlik ve sürdürülebilirliğin evlerimize ve iş yerlerimize inşa edildiği bir noktaya gelecek ­. O zamana kadar işte ve evde maruz kaldığınız tüm kimyasalların envanterini çıkarmalısınız .­

hem kısa hem de uzun vadede beyin aktivitesi ve davranışı üzerinde net etkileri vardır . ­Etkilerinden kaçınmaya ­veya azaltmaya çalışın. Ellen Sandbeck'in Green Housekeeping'ini tavsiye ederim. evinizin ortamını temizlemek için iyi bir rehber görevi görebilir.

ZEHİRLİ MANTARLAR

Küfler de beynimiz için bir tehdittir ­. Evlerde ve ofis binalarında yaygın olarak bulunan küf toksinlerinin (mikotoksinler olarak bilinir) beyin hasarına neden olduğu çok sayıda hasta gördüm. Unutmayın, bu, Clayton'ın 2. Bölüm'deki ­hastalık öyküsünün bir parçasıydı. Evine zehirli küf basmıştı.

Bu küfün neden olduğu rahatsızlıklar ve semptomlar ­"Hasta Bina Sendromu" adı altında oldukça iyi anlatılmıştır. Küf tarafından salınan toksinler sinir sistemine zarar verir ve vücudu bir ­otoimmün reaksiyona veya kendi sinirlerine ve beyin dokularına karşı antikor üretimine teşvik eder.

Archives of Environment Health ^[35]dergisinde yayınlanan bir çalışmada ^[36], bilim adamları evlerinde zehirli küflere maruz kalmış yüzlerce hastayı incelediler . ­En yaygın küfler Alternaria, Cladosporium, Aspergillus, Penicillium, Stachybotrys'dir. (zehirli siyah küf olarak da bilinir), Curvularia, Basidiomycetes, Myxomycetes, Epicoccus, Fusarium, Bipolaris ve Rhizopus. Kulağa bir işgal gibi geliyor!

Bilim adamları, bu tür mantarların yakınında yaşayan insanların %80'inden fazlasının bağışıklık sistemlerinde zayıflığa sahip olduğunu ve %64'ünün özellikle sinüzit ve hırıltı olmak üzere solunum sistemi ile ilgili sorunları olduğunu bulmuşlardır.

Daha da endişe verici bir şekilde, %70'in üzerinde ciddi beyin hasarı semptomları var. Örneğin gözleri kapalı düz bir çizgide yürüyemezler, parmak uçlarında durmakta zorlanırlar ve kısa süreli hafıza kaybı yaşarlar.

Daha da rahatsız edici olan, hastaların %100'ünün ­otonom sinir sisteminde (bu sistem kalp atış hızı ve solunum gibi temel yaşam fonksiyonlarını kontrol eder) anormalliklerin bulunmasıydı.

Bu yeterli değilse, şunu ekliyoruz: beyin taramalarının sonuçları, ­incelenenlerin %86'sında anormallikler gösterdi ve beyin fonksiyonlarına ilişkin objektif bir nöropsikolojik çalışma, %100'de normdan sapma ortaya çıkardı (kısa süreli hafıza bozuklukları, bilişsel kontrol/ muhakeme bozuklukları, konsantrasyon ve el-göz koordinasyon bozuklukları) . ).

Bu nedenle, küfün endişelenecek bir şey olmadığını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz.

ZEHİRLİ METALLER

Ne yazık ki, sadece zehirli kimyasalların olduğu bir ortamda değil, aynı zamanda cıva, kurşun, arsenik, kadmiyum ve alüminyum gibi zehirli metallerin de bulunduğu bir ortamda yaşıyoruz.

Beynin bildiği en zararlı iki element ­ağır metallerdir: cıva ve kurşun. Etkileri üzerine yapılan araştırmalar kapsamlı ve ürkütücü. David Bellinger , Harvard Tıp Fakültesi'nde sinirbilim profesörü olan ­"Children's Cognitive Health: The Impact of Chemical Environmental Exposures" adlı makalesinde bu tür araştırmaları gözden geçirdi.

Kurşun, zehirli bir metal olarak tanımlanan ilk metaldi ve toplumumuzda kurşunun etkilerine karşı bazı önlemler alındı. Kurşunlu boya ve kurşunlu benzin yasağından önce ­, maruz kalma seviyeleri çok daha yüksekti. Ancak yine de büyük bir sorun olmaya devam ediyorlar.

Zehirli metaller, özellikle kurşun ve cıva, çevrede çok kalıcıdır ve atmosferde uzun mesafeler boyunca taşınarak menşe yerlerinden uzakta birikebilir.

cıva yayan ve atmosfere salan Çin kömür ocaklarının bacaları zehirli yüklerini ­Amerika'nın en ücra ve ıssız bölgelerine yayar. ­Bu tür işletmelerden çıkan kurşun ve cıva, otoyollarımızda ve sokaklarımızda, halılarda ve çocukların oynadığı zeminlerde birikmektedir.

Dr. Herbert Needleman, Alabama'da 2.146 birinci ve ikinci sınıf çocuğu üzerinde kurşuna maruz kalmanın etkilerini ­inceledi . Uzun süreli maruziyeti değerlendirmek için kandaki değil dişlerdeki kurşun seviyesini inceledi.

En yüksek düzeyde kurşuna maruz kalan çocuklar yalnızca en düşük IQ'ya sahip olmakla kalmayıp, aynı zamanda daha dağınık, bağımlı, düzensiz, ­hiperaktif, dürtüsel ve basit görevleri tamamlamakta güçlük çekiyorlardı. Yüksek lider grubun IQ'su 125'in üzerinde olan çocukları yokken, düşük lider grubun %5'i vardı.

yaşlandıkça ciddi sorunlar yaşadıklarını buldu . Genellikle ­okuma güçlüğü ­gösterirler , okulu daha erken bırakırlar, okulu daha sık asarlar, daha düşük kelime dağarcığı ve gramer puanları, zayıf psikomotor koordinasyonları, yavaş tepkileri ve zayıf parmak becerileri (zayıf gelişmiş ince motor becerileri) vardır. Ayrıca , bu tür çocukların küçük yaşta suç işleme olasılığı daha yüksektir .­

1950'lerde ABD hükümeti, "normal"in üst sınırı olarak, desilitre kan başına 60 mikrogramlık güvenli bir kurşun seviyesi belirledi. Desilitrede 100 mikrogramda ciddi beyin hasarı ve desilitrede 150 mikrogramda ölüm meydana geldiği ­düşünüldüğünde , bu karar ­kafa karıştırıcıdır. Doğru, “güvenli” seviye 1971'de 40'a, 1975'te 30'a, 1985'te 25'e ve 1991'de 10'a düşürüldü .

, zeka bölümünde önemli bir düşüşün, desilitre başına 1 ila 10 mikrogram kan kurşun konsantrasyonlarında meydana geldiğini göstermiştir . ­Yoksul ailelerden gelen çocukların ve büyük şehirlerin merkez bölgelerinde yaşayan çocukların %10'dan fazlasının dekalitre başına 10 mikrogramın üzerinde kurşun seviyesi olduğundan, bu özellikle korkutucudur!

Elbette risk altında olan sadece çocuklar değil. Yetişkinlerde kurşun zehirlenmesi şiddetli depresyon ve şizofreni ile ilişkilendirilmiştir. Tetraetil kurşun üreten fabrikalardan biri, ­çalışanlarının çoğu halüsinasyonlar gördüğü için "Kelebek Ev" olarak biliniyordu ^[37].

, kişilerarası çatışma, yorgunluk, öfke nöbetleri, sinir gerginliği ve hatta cinsel dürtü kaybı ile bağlantılıdır ­. Manyetik rezonans görüntüleme (MRI) temelinde kurşun zehirlenmesi ile beyindeki dejeneratif değişiklikler arasında bir bağlantı kurulmuştur ­. Kanıtlar, zeka ve bilişsel işlevde ­"normal" yaşa bağlı düşüş olarak düşündüğümüz şeylerin çoğunun aslında beyin aktivitesinde azalmaya yol açan kronik kurşun zehirlenmesinin bir sonucu olduğunu göstermektedir.

kullanılan ­benzin ve boyalardan kurşun çıkarıldıktan sonra , ortalama bir insanın kanındaki kurşun seviyesinin onlarca kez düştüğü açıktır . ­Bununla birlikte, kan kurşun konsantrasyonlarımız, sanayileşme çağından önce yaşayanlarınkinden hala önemli ölçüde yüksektir. Etrafımızdaki toprakta ve suda ve ­biriktiği kendi kemiklerimizde bulunduğu için ona maruz kalmaya devam ediyoruz . Ve bu etki ölümcüldür.

Sağlık ve Beslenme Değerlendirme Çalışmasının (NHANES III) bir parçası olarak , ­13.946 yetişkin katılımcının temsili bir örneğinde kan kurşun seviyeleri ölçüldü . Ölçümler 1988'den 1994'e kadar ülke çapında yapıldı ve ardından bu ­insanların hangi hastalıklara yakalanıp öldüklerinin on iki yıllık takibi yapıldı .

Bir araştırma (NHANES III) , desilitrede 2 mikrogramın (10 veya 40 değil!) üzerindeki kan kurşun konsantrasyonlarının kalp krizi, felç ve ölüm sayısını önemli ölçüde artırdığını buldu .­

, kolesterol, yüksek tansiyon ­, sigara ve ateşli hastalıklar dahil olmak üzere diğer tüm risk faktörlerini kontrol ettikten sonra, yüksek kurşun düzeylerinin tüm nedenlere bağlı ölüm riskini %25, kalp hastalığından ölümü %55 , kalp krizi ­% 151, inme -% 89 artar.

Amerikalıların yaklaşık %40'ının tüm bu sorunlara yol açacak kadar yüksek düzeyde kurşun zehirlenmesine sahip olduğu tahmin ediliyor .­

Neyse ki, şelasyon tedavisinin (vücudun metalleri bağlamasına ve uzaklaştırmasına izin veren hafife alınan bir tıbbi tedavi şekli) kullanımının ­bu sorunların çoğunu tersine çevirmede etkili olduğu gösterilmiştir.

Böylece kurşunun son derece zehirli bir madde olduğunu biliyoruz. Peki ya cıva? Pekala, size ­plütonyumdan sonra en zehirli ikinci madde olduğunu söylemiştim. Ama bu senin için yeterli değilse...

beynimiz için çok ciddi bir tehdit olduğundan ve modern otizm, DEHB, depresyon, bunama ve diğer versiyon salgınlarına neden olduğundan (veya bunlara çok katkıda bulunduğundan) eminim. ­beyin bozukluğu. Hastalarımda vücutta cıva bulmak ve ondan kurtulmak, ­duygusal durumlarını, dikkatlerini ve hafızalarını iyileştirmenin en etkili yollarından biridir.­

Kömür yakan sanayi işletmeleri tarafından atmosfere yılda 2900 ton cıva salınmaktadır. Bunu akılda tutarak, cıvanın 1:1.000.000'lik bir konsantrasyonda toksik hale geldiğini ve EPA'nın günde vücut ağırlığının kilogramı başına 0,1 mikrogramdan daha düşük bir "güvenli" cıva maruziyet seviyesi belirlediğini düşünün. Bu, ­maruz kaldığımız cıva konsantrasyonu düşünüldüğünde ciddi sorunlar yaşadığımız anlamına geliyor.

Binlerce ­hastada cıva seviyelerini test ettikten sonra, büyük çoğunluğumuzun bir dereceye kadar cıva toksisitesine sahip olduğuna inanmaya başladım.

Cıva ciddi nörolojik hasar ile ilişkilidir ­. Bu, Minamata Körfezi kirlenme olayları (zehirli atıkların okyanusa salınması nedeniyle) ve Irak'taki kirlenmiş tahıl felaketi (ekim ­amaçlı tahılın çürümesini önlemek için cıva kullanıldığı, ancak yanlışlıkla yutulduğu zaman) tarafından fazlasıyla gösterildi. ^[38].

Bununla birlikte, cıva çok küçük dozlarda toksiktir. Cıvanın diş amalgamları ve aşılardaki etkisini daha önce ele almıştık ancak cıvanın çevredeki etkisi ­de önemli bir problem. Örneğin, ton balığı, kılıç balığı, köpekbalığı, kiremit balığı ve levrek gibi cıva bulaşmış büyük yırtıcı balıkların yanı sıra neredeyse tüm nehir balıklarını yemek.

Unutmayın: ne yerseniz o'sunuz. Büyük yırtıcı ­balık küçüğü yer vb. Toksinlerin biyokonsantrasyonu, besin zincirinde yükseldikçe artar. Balık ne kadar büyükse, o kadar fazla cıva alabilirsiniz. Bu nedenle, sadece kızartma tavanıza sığan küçük balıkları yiyin. Sardalyeyi tercih ederim .­

Ana besinleri balık olan popülasyonlar üzerinde yapılan araştırmalar, kandaki cıva seviyeleri ile zeka katsayısında azalma, dikkat eksikliği ve konuşma ve hafıza bozuklukları arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermektedir. Yani ­yediğiniz balıktaki cıva miktarının çok da önemli olmadığını düşünüyorsanız bir kez daha düşünün.

Cıva bulaşmış insanların patoanatomik çalışmaları daha da korkutucu. Yetişkin beyni ­sadece birkaç alanda hasar gösterir. (Bunlar bunama ve depresyondan sorumlu bölgelerdir.) Ancak cıvaya maruz kalma, anne karnında veya bir çocuğun yaşamının erken dönemlerinde meydana gelirse, beyinde birikerek normal gelişimini tamamen bozar.

Açıkçası, toksik metallere maruz kalmak ­beyne zarar veriyor. Emisyonları ve maruziyeti azaltacak ve ağır metal zehirlenmesini tedavi edecek kadar akıllı olmalıyız .

(Parkinson ve Alzheimer gibi), duygusal ­ve psikiyatrik bozuklukların çoğuyla nasıl ilişkili olduğunu açıkladığım Bölüm II'de ayrıntılı olarak tartışılacaktır . ­özellikle depresyon), kaygı, uykusuzluk vb.), ayrıca otizm ve DEHB ile.

ZEHİRLİ DALGALAR

Çoğumuz ­bilgisayarlardan , cep telefonlarından, kablosuz ağlardan, mikrodalga fırınlardan, televizyonlardan ve diğer elektronik cihazlardan vazgeçmek istemiyoruz (ya da yapamıyoruz) ­. Ancak bu elektromanyetik cihazların bizim için zararlı olup olmadığını merak etmeliyiz. Ayrıca, kendi elektromanyetik cihazlarınızdan vazgeçseniz bile , etrafımızdaki V / zFz erişim sistemlerinden, hücresel ­tekrarlayıcılardan, elektrik hatlarından ve elektrikli cihazlardan gelen arka plan elektromanyetik radyasyonun etkisini düşünmeniz gerekecektir .

Biz de birçok yönden elektromanyetik ­varlıklarız. EKG ve EEG'yi hatırlamak yeterlidir - bunlar kalbinizin ve beyninizin elektriksel aktivitesini kaydetme prosedürleridir. Bu nedenle, her türlü elektromanyetik alana karşı çok hassasız. Bu nedenle, belirli toksik dalga türlerine aşırı maruz kalmanın ­sağlığımız için çok zararlı olabilmesinin nedeni budur.

Elektromanyetik alanların (EMF'ler) insan sağlığını maruz bıraktığı risklere kısaca değinmeden önce , kanıtın olmamasının yokluğun kanıtı olmadığını söylemek isterim. Bu alanda birçok çelişki olduğu ­gibi bilgide de büyük boşluklar var. Ancak "elektrik kirliliğinin" etkilerini düzgün bir şekilde incelememiş olmamız, bunların büyük bir sorun olmadığı anlamına gelmez. Elimizdeki veriler bizi çok endişelendirmeye yetiyor.

Örneğin, EMF'lerin hücresel metabolizmayı değiştirdiğini ve beyin için toksik olabilen, hafıza kaybına ve bunamaya katkıda bulunan serbest radikaller ürettiğini biliyoruz. Çalışmalar , EMF'ye yoğun şekilde maruz kalan kişilerde Alzheimer hastalığının görülme sıklığının daha yüksek olduğunu göstermektedir .­

Ek olarak, EMF, özellikle beyin kanseri olmak üzere kanserlerin artan bir oranı ile ilişkilendirilebilir. Beyninizi günde birkaç saat elektromanyetik dalgalar yayan bir cihaza (cep telefonu olarak da bilinir) maruz bırakmakta bir sakınca var mı? ­Bunu öğrenmek için on iki yıl beklemeye razı mısın ?­

binlerce kişinin araba kazalarında ölmesine neden olduğu bilinmektedir (çünkü insanlar ­telefonda konuşurken yola bakmazlar ).­

Dünya çapında 1,6 milyar cep telefonu kullanıcısı var ve bu sayı her yıl artıyor. Gelişmiş ülkelerdeki çocukların yarısından fazlası sürekli ­yanlarında cep telefonu taşıyor ve onunla iletişim kuruyor. Bunun beyin gelişimine etkisi nedir ?­

ve güvenli kulaklık kullanmaya çalışıyorum .­

Cep telefonları, bizi etkileyen EMF'lerin yalnızca en bariz kaynağıdır. Bu bölümün başında ­, diğer birçok biçimde zararlı elektromanyetik radyasyona da maruz kaldığımızdan bahsetmiştim. Radyasyona maruz kalmanızı azaltmak ve kendinizi korumak için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Etrafınızdaki elektronik cihazlardan vazgeçmek ­zorunda bile değilsiniz . Kendinizi ve ailenizi EMF'den nasıl koruyacağınızı Bölüm III'te ele alacağım.

Bu bölümden öğrendikleriniz kesinlikle cesaret verici değil. Ama en azından konu sağlığınız olduğunda, "Ne kadar az bilirsen, o kadar iyi uyursun" atasözünün destekçisi değilim.

Beyninizin sağlığı üzerinde derin bir etkiye sahip olabilecek birçok çevresel etki türü olduğu açıktır. Bu tür zehirli maddeler yediğimiz yiyeceklerde, ­içtiğimiz suda, havada, ilaçlarda, ev kimyasallarında (uçucu maddeler, ağır metaller, mantarlar ve elektromanyetik radyasyon vb.) bulunmaktadır.

Ancak, kendinizi bu etkilerden korumaya yönelik günlük seçiminizin küresel bir etkisi olacaktır. Avrupa Birliği, yeni bir yasa ( REACH ) ^[39]sayesinde , endüstriyel ürünlerdeki zehirli maddelerin içeriğini sınırlamak için geliştirilen ­, üreticileri (Çin dahil) üretim yaklaşımlarını değiştirmeye zorladı. Avrupa Birliği de Silikon Vadisi'nden toksik metal ^[40]içermeyen cep telefonu üretmesini istedi ­ve aldı.

"Organik" yiyecekler yiyerek, cıva içeren aşıları atarak , alüminyum içermeyen deodorant satın alarak, ekonomi ve ­çevre genelinde dalga benzeri bir etki yaratacağız .

Kendi kararınızı vererek hayatınızı ve dünyanızı değiştirebilirsiniz . ­Daha da önemlisi, kendi sağlığınızı geri kazanabilirsiniz. Kendinizinkini geliştirerek kendinizi beyin hasarından kurtarmakta özgürsünüz.

sağlıklı beslenme, toksin alımını sınırlama ve yaşam tarzınızı değiştirme. Nasıl yapacağınızı biliyorsanız, depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk, otizm, Alzheimer hastalığı, DEHB ve daha fazlasından tamamen kurtulmak size kalmış .­

UltraR Akıllı Çözüm, size bu hedefe ulaşmak için özel bir yöntem sunmak ve böylece sizi UltraHealth olarak adlandırdığım hayati sağlık durumuna doğru bir adım daha ileri götürmek için tasarlanmıştır .

Bu yaklaşımın teorik temellerini zaten öğrendiniz. Şimdi , hüsrana uğramış beyninizi düzeltmek için bunları nasıl uygulamaya koyacağınızı öğrenmenin zamanı geldi . ­İster depresyon, odaklanma eksikliği, otizm, Alzheimer veya Parkinson hastalığından muzdarip olun, ister sadece kötü ruh hallerine ­ve beyin bulanıklığına yatkın olun, SlypraSmart Solution bu sorunların üstesinden gelmenize ve Ultra Sağlığa ulaşmanıza yardımcı olabilir .­

BÖLÜM II

ULTRA SAĞLIĞIN YEDİ ANAHTARI

Beslenmeyi Optimize Edin

Hormonal dengeyi geri yükleyin

iltihabı söndürmek

Sindirimi iyileştirin

Detoksifikasyonu güçlendirmek

Enerji metabolizmasını iyileştirin

zihnini sakinleştir

BÖLÜM 5

Düşüncelerinizin ve duygularınızın gücü sadece kafanızda değil

ULTRA SAĞLIK İÇİN YEDİ ANAHTAR

II'de , yedi temel biyolojik sistemin duygularımızı , düşüncelerimizi, duygularımızı, davranışlarımızı ve hafızamızı ­nasıl etkilediğinden bahsedeceğim ­(fiziksel sağlığımız ve kilomuzdan bahsetmiyorum bile). Ancak bu sistemlerin sağlığın korunmasında ve beyin işlevinde (aynı şeydir) oynadıkları rolü anlayarak beyin sağlığının kontrolünü ele alabilir ve hafıza bozukluklarının, dikkat eksikliğinin ve duygusal dengesizliğin zayıflatıcı etkisini tamamen ortadan kaldırabilirsiniz ­. Önce kendi sağlığınıza odaklanırsanız, beyniniz kendi başının çaresine bakabilir.

Öncelikle bu yedi faktöre dikkat edilmelidir ­, çünkü o zaman ilaç tedavisine ve psikoterapiye olan ihtiyaç genellikle ortadan kalkar ve eğer ilaçların kullanılması gerekiyorsa, o zaman çok daha etkili hale gelirler. Yedi Anahtar, beyni eski haline getirmenin, yenilemenin ­ve etkinleştirmenin yeni bir yoludur ve hayatınızı yeniden denge ve mükemmel sağlık durumuna getirmeye yardımcı olur.

Bölüm I'de UltraAkıllı Çözümün temelini oluşturan ­UltraHealth'in yedi anahtarını size tanıttım . Bir hatırlatma olarak, bunlar:

1.             Güç optimizasyonu.

2.              Hormonal dengenin restorasyonu.

3.             Enflamasyondan kurtulmak.

4.              Sindirimi iyileştirmek.

5.             Detoksifikasyonun güçlendirilmesi.

6.              Geliştirilmiş enerji değişimi.

7.             Zihninizin stabilizasyonu.

her birinin genel zihinsel ve fiziksel sağlık durumunuza ­nasıl katkıda bulunduğunu göstereceğim ­.

Vücudunuzda neyin dengesiz olduğunu belirlemenize yardımcı olmak için her bölümde test soruları yer almaktadır. Omega-3 yağ asitlerini özlüyor musunuz? Magnezyum eksikliğiniz mi var? Ağzından mı zehirlendin ? ­Tiroidiniz düzgün çalışmıyor mu? Gluten Beyin İltihabına Neden Olur? Şeker ruh halinizi ve beyninizi mahvediyor mu? Testler, bu tür soruların cevaplarını bulmanıza yardımcı olacaktır.

hayatınızın geri kalanında kullanmanız için altı haftalık zihin bakımı planımı ortaya koyuyorum . ­Zihninizi mutlu, dikkatli, keskin, net ve aktif hale getirmek için ihtiyacınız olan ana "içeriklerin" neler olduğunu size söyleyeceğim . Bu, beyninizin temel planıdır.

vücudunuzdaki hangi sistemin dengesiz olduğunu gösteren test sonuçlarınıza dayalı olarak, özel durumunuza göre temel bir planı nasıl uyarlayacağınızı göstereceğim . Bu ana sistemlerin her birini ­uyumlu bir sağlık ve refah durumuna nasıl geri getireceğinizi ­öğreneceksiniz . Bu, dolu ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

BAŞKA BİR (MEDIC) KOKTEYLİSİ Mİ?

görünüşte ilgisiz sorunların ­tam bir listesi olan tipik bir hastanın hikayesini anlatmak istiyorum ­. Ve bu hastanın bazı semptomları kontrol altına alınabilse de sağlıklı değildi. Kırk iki yaşında, ­kendi hayatını kontrol etmesine yardımcı olmak için ­dört psikotrop ilaçtan oluşan bir kokteyl kullanıyordu !

İnsanların depresyon, kaygı, uykusuzluk ve DEHB ile baş etmek için gerçekten psikotrop ilaç kokteyllerine ihtiyacı var mı? Joe'nun hikayesi ­cevaba işaret ediyor.

, duygusal ve psikiyatrik sorunları nedeniyle aldığı dört farklı ilaç dışında kendini sağlıklı sanan kırk iki yaşında bir adamdır . ­Bu ilaç listesi, 40'lı yaşlarının başındaki bir adam için biraz korkutucuydu. Biri depresyon içindi, diğeri konsantre olamadığı için dikkat eksikliği bozukluğu içindi , üçüncüsü kaygı içindi, dördüncüsü uyku içindi. ­Birkaç yıl boyunca bir ilaç diğerinin üzerine bindirildi!

Ek olarak, uzun yıllar astım önleyici ilaçlar aldı ve sık sık antibiyotik tedavisi aldı. Sedef hastalığı, reflü , hassas bağırsak sendromu ve kronik geniz akıntısı vardı . ^[41]Anal bölgede cinsel istekte azalma ve sürekli kaşıntı. Belirli yiyecekleri yedikten sonra dilde ülserler ve kabarcıklar vardı. Ayrıca şeker için aşerme, halsizlik nöbetleri vardı ­ve ek olarak, kan şekeri seviyelerinde genellikle keskin bir düşüş (hipoglisemi) vardı. Yaklaşık 11 kg fazla kiloluydu, yağları bel çevresinde toplanmıştı (ki bu özellikle sağlıksız bir işaret olarak kabul edilir) ve trigliseritleri ^[42]beş yüzden fazlaydı (yüzden az bir norma karşı). Yağlı bir karaciğeri ve metabolik sendrom olan prediyabeti vardı.

Joe'nun diyeti ideal olmaktan uzaktı. Kahvaltıda kahvenin yanında simit ya da protein bar yedi . ­Aanch genellikle bol ­peynirli hindi sandviçi, birkaç bardak diyet kola ve cipsten oluşurdu. Öğle yemeği biraz daha iyiydi ama ekmek, makarna ve patatesten hoşlanırdı ve öğle yemeğinden sonra ­evet tatlılardan hoşlanırdı çünkü onu çok seviyordu. Gün boyunca genellikle iki bardak şarap, üç fincan kahve ve sayılamayacak kadar çok "diyet" koka içerdi. Geceleri beş altı saat uyuyordu.

UltraHealth'in yedi anahtarını test ederek birçok dengesizlik belirledik. Bağırsakları iltihaplandı, içinde parazitler bulundu ve ­yıllarca antibiyotik kullanımından dolayı maya aşırı büyümesi bulundu. Bu, buğday ve çavdara (ana glüten içeren tahıllar) karşı gıda hassasiyetlerine yol açmıştır . Duygusal durum ve sağlıklı bir metabolizma için gerekli maddeler olan B _ve , folik asit, D vitamini, krom ve omega-3 asitleri dahil olmak üzere biyolojik açıdan önemli birçok elementten yoksundu .

Bu yüzden herhangi bir hastalığını veya problemini tedavi etmek yerine ­hayatındaki dengesizlikleri düzeltmesine yardım ettim. Diyetini düzeltmesine yardım etti. Joe, rafine karbonhidrat ve şeker yemeyi bıraktı, daha fazla lif ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri tüketmeye başladı. Ayrıca bağırsaklarında iltihaplanmaya neden olan glüteni ve süt ürünlerini diyetinden ­çıkardım . Joe kahveyi bıraktı ve şarap içmeyi bıraktı. Spor yapmaya başladım ve daha çok uyumaya başladım.

krom ), balık yağı ve probiyotikler (iyi bağırsak bakterileri) verdim . Ayrıca ­genetik ihtiyaçlarını karşılamak ­_{için yüksek doz} folik asit ve B vitamini tedavisi verdim ­. Ayrıca, Joe'nun duygusal durumunu ve bağışıklığını iyileştirmek ve seviyelerini normale döndürmek için büyük dozlarda D vitamini reçete ettim. Parazitler ve fazla maya, kısa süreli ilaç tedavileriyle tedavi edilmiştir.

Üç ay sonra onunla tekrar karşılaştım. Bu zamana kadar 11 kilo vermişti, trigliseridi 597'den 80'e, kolesterolü 275'ten 198'e düşmüştü. Folik ­asit ve B12 vitamini _seviyeleri normale dönmüştü. Aç karnına alınan kandaki şeker konsantrasyonu normal olan 101'den 84'e düştü ve insülin seviyesi de normal seviyelere indi . ­Yağlı karaciğer kayboldu. Ve nasıl hissetti?

astım inhalatörlerine ihtiyacı yoktu . ­Bu semptomlar ortadan kalktı. Benim talimatım olmadan (ve yapma tavsiyeme rağmen), iyi uyuduğu, ­artık endişeli veya depresif olmadığı ve konsantre olma sorunu yaşamadığı için dört psikiyatrik ilacı da bıraktı.

Kanıta Dayalı Fonksiyonel Tıp, ­doktorun muayenehanesine girmeye hazır. İnsanlar sorunlarının kaynağına inme fırsatına sahip olurlar.

Astım ve reflü tedavisi olmayan sorunlar değildir ­. Glüten veya süt ürünleri gibi maddelere karşı gıda hassasiyetlerinin veya parazitlerin veya mantar mikroflorasının neden olduğu bağırsak dengesizliğinin, yetersiz beslenmenin sonucu olabilirler .

, diyette aşırı şeker veya biyolojik olarak önemli elementlerin eksikliği gibi temel beslenme faktörleriyle ilişkili olabilir , örneğin: folik ­asit, vitamin B ₁₂ , D ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin yanı sıra gıda hassasiyetleri ­veya bağırsak sorunları.

onu hasta eden faktörler ortadan kaldırıldığı ve dengeyi yeniden sağlamak için gerekli faktörler eklendiği için hastada önemli bir değişikliğe tanık oldum .­

Gerçekten bu kadar basit. Vücudun doğal kendini iyileştirme yeteneği gerisini halleder. Bu , UltraR azu birçok Çözümün özüdür .

BÖLÜM 6

1. Anahtar: Beslenmeyi Optimize Edin

eski zamanlarda biyolojik olarak önemli olan maddeleri içermiyor ... ­Topraktan elde edilen elementleri telafi etmeden verimi artıran kimyasal gübreler, tahıl ve sebzelerin besin değerindeki değişimi dolaylı olarak etkiliyor... ­böylece bedenimizin ve ruhumuzun zayıflamasına katkıda bulunurlar.

Alexis Carrel, "Bilinmeyen Adam" (Alexis Carrel, Bilinmeyeni Haritala )

SAĞLIKLI ZİHİN VE SAĞLIKLI BEYİNİN ANAHTARI

A Optimal beslenme beyninizin sağlığı için en önemli faktördür. Bununla birlikte, çoğumuz ­beynimizi doğru şekilde nasıl besleyeceğimiz konusunda hiçbir fikrimiz yok. Ağzınıza koyduğunuz şey, beynin hücresel yapısını oluşturmak ve iletişim sistemlerini çalışır durumda tutmak için hammadde sağlar ­, düşünmenize, hayattan zevk almanıza, öğrenmenize ve bilgileri tutmanıza olanak tanır. Normal beyin aktivitesi oluşturmak için, yeterli besin aldığınızdan emin olarak doğru beslenmeyle başlamalısınız.

Sorun şu ki, çoğumuz (doktorlar dahil) beslenme hakkında çok az şey biliyoruz ve hatta vitamin ve minerallerin beyin işlevi ve sağlığı için ­neden bu kadar önemli olduğu hakkında daha az şey biliyoruz ­. Normal aktiviteyi ve beyin sağlığını eski haline getirmek için sadece ne yapılması gerektiğini değil , aynı zamanda neden yapılması gerektiğini de anlamak iyidir .­

Bu bölümde sunduğum beslenme bilimini biraz kafa karıştırıcı bulabilirsiniz , ancak ­bunu çözebilmelisiniz. Her şeyi bir kez anladığınızda, yiyecek ve besinlerin zihinsel ve fiziksel sağlığı sağlamadaki rolünü tamamen ve sonsuza kadar anlayacaksınız.

UltraRazu azu mnogo Çözümlerinden tam olarak yararlanmanıza yardımcı olacaktır . Vücudunuzda neler olup bittiğini, sorunların neden ortaya çıktığını ve bunları nasıl çözeceğinizi anlarsanız ­, diyetinizde, davranışınızda ve alışkanlıklarınızda yıllarca sürecek gerekli değişiklikleri yapma olasılığınız çok daha yüksektir. Ayrıca günlük vitaminlerinizi ve omega-3 esansiyel yağ asitlerinizi almanız için sizi motive edebilir .­

Bu bölümde, beyin aktivitemiz bağlamında beslenmenin en önemli yönlerine odaklanacağız.

ZARARLI NEDİR

BEYİN İÇİN YARARLI BESİNLERDEN

yağların, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve şekerin, yapay tatlandırıcıların ve gıda katkı maddelerinin zararlı etkilerinden ve ayrıca gıdalarımızda bulunan hormonların, antibiyotiklerin, böcek ilaçlarının ve ağır metallerin oluşturduğu tehditten ­bahsettim . ­Kafein ve alkolün risklerinden de bahsetmiştim.

vücuda ve sağlıklı bir beyne sahip olmak istiyorsak ­doğru ­hammaddeleri - yerel kaynaklı, doğal, sağlıklı, taze, temiz, işlenmemiş - tüketmemiz gerektiği sonucuna götürüyor. ve kimyasallar, hormonlar ve antibiyotikler içermez.

Biyolojimizle ­her düzeyde etkileşime giren yabancı moleküller hiçbir yararlı rol oynamazlar ­. Yeterince söylendi.

Bakalım ne yemeliyiz - yaşam için yiyecek nedir ?­

dengesiz beyinler, duygusal ve davranışsal bozukluklar ve bozulmuş hafıza ve dikkat salgınıyla en alakalı ­bileşenlere odaklanmayı düşünüyorum . ­Aşağıdakilerin beyin sağlığındaki rolüne odaklanacağız:

1.              Esansiyel yağlar.

2.              Proteinlerden elde edilen anahtar esansiyel amino asitler.

3.              karbonhidratlar.

4.              Vitaminler ve mineraller:

A. "Favori" beyin vitaminleri: B ₆ , B ₁₂ ve vitamin £). B. Beyin için özel mineraller: magnezyum, çinko ve selenyum.

L -karnitin, n-asetilsistein, koenzim ₁₀ gibi belirli kilit sistemlerde belirli işlevleri yerine getiren sağlıklı beyin işlevi için gerekli olan diğer birçok özel besine bakacağız ­. Bu maddeler, ­stres, zehirlenme gibi belirli yaşam koşullarında ve/veya yaşla birlikte vazgeçilmez hale gelir.

Yağ ile başlayalım.

BEYNİNİZ VE YAĞINIZ

Bir akvaryum balığından beyin isteyin ya da neden hepimizde yağ yok?

Bitkisel yağınızı değiştirmeniz mi gerekiyor? Bunu açıklığa kavuşturmak için ­, aşağıdaki testin sorularını cevaplayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından, ­puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak sorununuzun ­ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Anket: yağ asitleri

Yumuşak, pul pul dökülen, kırılgan tırnaklarım var          □

Kuru, kaşıntılı, çatlamış ve pul pul dökülmüş bir cildim var □ Sert kulak kirim var □

Tüylerim diken diken oldu (kol arkası veya gövde) □ Kepeğim var □

Eklem ağrım veya sertliğim var                                        □

zaman susamış hissediyorum                                          

Kabızım (günde ikiden az bağırsak hareketi)                   □

Hafif, sert veya kötü kokulu dışkılarım var                       □

Depresyon, DEHB ve/veya hafıza kaybım var                 □

Yüksek tansiyonum var                                                     □

Fibrokistik mastopatim var                                                □

Adet öncesi sendromum var (adet öncesi sendromu)     □

Yüksek LDL kolesterolüm ( düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol), düşük HDL kolesterolüm ( yüksek yoğunluklu lipoprotein kolesterol) ve yüksek trigliseritlerim var                                                                                           □

Kuzey Atlantik genetiğim var: İrlandalı, İskoç, Galli, İskandinav veya Kıyı Kızılderili (Hint)                                                                                           □

Test Puanı: Yağ Asitleri

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan ­sayısı _	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-4	eksikliğiniz olabilir.­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
5-7	Orta derecede yağ asitleri eksikliğiniz olabilir­	kendi kendine yardım	altı haftalık programı izleyin ve ­Bölüm 22'deki kendi kendine yardım tavsiyesini kullanarak yağ asidi seviyenizi optimize edin­
8 ve ­üstü	Yağ asitlerinde ciddi bir eksiklik olabilir.­	Sağlık hizmeti	Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve ­daha fazla yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim

Bölüm 22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler­

Yemeğinizi doğanın armağanlarını toplayarak mı ­yoksa et avlayarak mı elde edersiniz? Değilse, 21. yüzyılda yaşayan insanların %99'u gibi siz ­de vücudumuzun normal hücresel ve beyin fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu en önemli bileşen olan omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinden yoksunsunuz demektir.

Grönland Eskimoları (Grönland'ın asıl sakinleri ) ­balina, deniz aygırı ve fok eti ve Kuzey Kutbu kömürü yiyerek günde 15 ila 19 gram omega-3 yağ asidi tüketir . Belki de vücudumuzun genetiği ­böyle bir tüketim için tasarlanmıştır. Çoğumuz yiyeceklerden günde 1 gramdan çok daha azını alırız.

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri ­yabani gıdalardan gelir. Bu, günümüz toplumunda bulunmalarının zor olduğu anlamına gelir. Günümüz dünyasında, tek gerçek omega-3 yağ asitleri kaynağımız balıktır ve yediğimiz balıkların çoğu, 10. Bölümde daha fazlasını öğreneceğiniz bir dizi soruna yol açabilen cıva ve toksinlerle kirlenmiştir.

Çoklu doymamış yağ asitleri, gen fonksiyonunu kontrol etmenin, bağışıklık sistemini düzenlemenin ve metabolizmayı iyileştirmenin yanı sıra vücudumuzdaki ­100 trilyon hücrenin her birini çevreleyen hücre zarlarının hayati bileşenleridir. Omega-3 yağ asitleri olmadan bilgi bir hücreden diğerine doğru şekilde iletilemez.

En önemli iki ­omega-3 çoklu doymamış yağ asidi, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asittir (DHA). Beyniniz çoğunlukla yağ asitlerinden oluştuğu ve bunun %60'ı özel olarak DHA'dan oluştuğu için, bunun neden bu kadar önemli olduğunu anlamak zor değil. Yeterli olmazsa beynin çalışması bozulur.

sağlıklı yağ alımımızda benzeri görülmemiş değişiklikler gördük . ­Rafine yağlar -mısır, soya fasulyesi ve ayçiçeği- balık, av eti ve yabani bitkilerden elde edilen yağların yerini alır.

Diyetimizdeki omega-6'nın omega-3 yağ asitlerine oranı 1:1'den 10:1'e veya 20:1'e çıktı ve feci sonuçlar doğurdu. Yaşa bağlı tüm önemli ­hastalıkların yanı sıra "beyin bozuklukları" salgını, diyetteki bu dengesizlikle doğrudan ilişkilidir.

Mevcut omega-3 yağ asitleri kaynakları anne sütü, yabani balık ve av eti, deniz yosunu ve keten tohumu ve balık unu ile beslenen tavukların yumurtalarıdır.

Beynimiz omega-3'ler olmadan iyi çalışmıyor. Bu nedenle, ­bu yağ asitlerinin düşük seviyeleri, depresyon ve anksiyeteden bipolar bozukluğa, suç davranışına, şizofreniye, dikkat eksikliği bozukluğuna, otizme, öğrenme güçlüğüne, bunamaya ve diğer birçok nörolojik hastalığa kadar değişen rahatsızlıklara yol açar ­.

Doğal balıklardan (balık yağı) ve bazı kabuklu yemişlerden ve keten tohumlarından elde edilen Omega-3 yağ asitleri, bilişsel gelişimimizde ve öğrenmemizde, görsel algımızda, bağışıklık ve iltihap önleyici işlevimizde ve rahim içi beyin gelişimimizde ve beynimizde kritik bir rol oynar. sağlık ­Genel olarak, Alzheimer hastalığının gelişimi, akıl hastalığı, kalp hastalığı ve kanserden bahsetmiyorum bile.

( Ulusal Sağlık Enstitüleri'nde beslenme nörobilimi sektöründe çalışan uzman ­) bir konuşmasını dinledim . Balık yağı veya omega-3 yağ asitlerinin ruh sağlığımız üzerindeki etkisine dair bazı çarpıcı veriler sundu . Bize, daha yüksek seviyelerde linoleik asit (bir omega-6 çoklu doymamış yağ asidi) içeren soya fasulyesi yağı ve mısır yağı içeren gıdaların iltihaplanmayı ve hastalığı teşvik ettiğini söyledi .­

Kültürümüz çok fazla soya fasulyesi yağı tüketiyor. Yani Amerika Birleşik Devletleri'nde tüketilen yağın %80'i ­linoleik asit içerir ve sadece %20'si balık yağından elde edilen EPA'dır (Eminim daha da az EPA tüketiyoruz ).

Japonya'da tüketilen yağın %80'i EPA ve sadece %20'si araşidonik asittir (bir omega-6 yağ asidi). Japonların ­depresyon, bunama ve kalp hastalığı yaşama ihtimalinin daha düşük olmasının nedeni bu olabilir.

Omega-3 yağlarının eksikliği, ­dokularımızın bileşimini kökten değiştirir ve sağlığımız için zararlıdır.

İlginç bir şekilde, 4 ila 5 milyon yıl arasında insan evrimi, ­deniz ürünlerinin ana yağ kaynağı olduğu, deniz ürünleri açısından zengin bir gıda ortamında gerçekleşti. Patates kızartması, çörek ve "yemeye hazır" yiyecekler ­yapmak için kullanılan rafine yağlar yoktu. Yemek yeme ortamımız bu kadar şiddetli bir şekilde değiştiğinde kendimize zihnimize ve bedenimize ne olabileceğini sormalıyız.

British Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir çalışmanın sonuçları etkileyiciydi.­ 2002'de , omega- ­3 yağ asitleri alan mahkumlar arasında ciddi sonuçları olan şiddet eylemlerinin azaldığını gösteriyor. Plasebo kontrollü çalışma, bir gruba önerilen dozlarda vitaminler, mineraller ve omega-3 yağları verilirken , diğer ­gruba normal bir hapishane diyeti ve rutini uygulandı. Vitamin ve balık yağının basit bir şekilde eklenmesi, ciddi hapishane şiddeti vakalarını %35 oranında azalttı.

Ek olarak, balık ­alımı eksikliğinin depresyonla açık bir şekilde ilişkili olduğu gösterilmiştir ­. Bir yıl süren bir çalışma, EPA'nın kalıcı depresyonun tedavisine yardımcı olduğunu buldu.

Omega-3 yağ asitleri ayrıca ­doğum sonrası depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Balık yağının bir parçası olan DHA, çocuğun nörolojik gelişimine katkı sağlayan anne sütünün en önemli bileşenidir . ­Doku seviyeleri yüksek omega-3 yağ asitleri olan kadınlar, daha düşük doğum sonrası depresyon oranları gösterir.

Benzer şekilde, disleksi (okuma güçlükleri), ­koordinasyon bozuklukları, diğer öğrenme güçlükleri ve dikkat eksikliği bozukluğu olan çocuklar genellikle omega-3 yağlarından yoksundur. Bu çocukların beyin fonksiyonları için gerekli olan dopamin aktivitesi omega -3'lerle düzeliyor. Kontrollü klinik araştırmalar, tedavi gruplarına katılan bu tür sorunları olan çocukların balık yağı aldıktan sonra okuma ve hecelemede gelişme gösterdiklerini ve normal bir okula geçişlerinin daha kolay olduğunu göstermiştir.

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin kalp hastalığı, obezite ve şeker hastalığına yardımcı olduğu iyi bilinmektedir ­. Kalp krizi, aritmi ve felci önlemeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olurlar. Ancak beyindeki rolleri kritiktir .

sihirli değnek gibi görünebilir . ­Bazı durumlarda, bu gerçekten böyledir. Morina karaciğeri yağı (omega-3 yağ asitleri ve A ve D vitaminleri içerir) ile otizmden tamamen kurtulan hastalar gördüm .

Hastalarımdan biri, yirmili yaşlarında bir kadın, ­deniz ürünlerinden nefret etti ve hayatı boyunca bundan kaçındı.Depresyon, öğrenme güçlüğü, obezite, kas ağrısı ve kronik yorgunluk vardı. Kan testleri, ciddi bir omega-3 yağ asitleri eksikliği ve fazla miktarda omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri gösterdi, ­yaklaşık 27 kg kaybetti .

Sadece bir besin takviyesinin verilmesinden sonra neden bu kadar ciddi değişiklikler oluyor?

Yukarıda listelenen (veya bu kitabın başka yerlerinde tartışılan) tüm rahatsızlıkların bir damla balık yağıyla sihirli bir şekilde iyileştirilebileceği yanılgısına kapılmayın . Hastalıkların çoğu, ­çeşitli ana vücut sistemlerindeki çeşitli maddelerin dengesizliklerinin ve eksikliklerinin sonucudur . ­Besin eksiklikleri problem oluşumunun sadece bir alanıdır ve omega-3'ler bu besinlerden sadece bir tanesidir.

Omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini eksikliğiniz varsa _, cıva zehirlenmesi varsa, tiroid fonksiyonunuz düşükse ­veya alerjiye neden olan yiyecekler yiyorsanız, omega-3 eksikliğini gidermek sorunu tamamen düzeltmez. Her şeyi düzeltmen gerekiyor .

Bununla birlikte, besin eksiklikleri, sahip olduğunuz diğer tüm sağlık sorunlarına büyük ölçüde katkıda bulunur. Bu nedenle, hangi biyolojik açıdan önemli maddelerden ­yoksun olduğunuzu belirlemek ve beslenme dengenizi yeniden sağlamak UlypraHealth'e ­doğru önemli bir adımdır .

Örnek olarak omega-3 yağ asitlerini kullanacağım, besinlerin vücut fonksiyonlarını normalleştirmek için çalıştığı birçok yolu göstermenin yanı sıra eksikliklerinin neden bu kadar çok hastalığa yol açabileceğini ­açıklayacağım .

Omega-3 yağ asitleri ve diğer yağların rolü

Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar) vücudumuzda dört temel rol oynar. Bu nedenle, pek çok farklı duygusal durum, hafıza ve dikkat sorunu (çoğu kronik hastalıkta olduğu gibi) bunlarla ilişkilidir. Bu PUFA'lar kelimenin tam anlamıyla bizim yaptığımız şeylerdir .­

1.               Tüm hücre zarlarını oluştururlar ( fosfolipit adı verilen diğer birkaç önemli yağla birlikte : fosfatidilkolin ve fosfatidilserin).

2.               Başta otizm, DEHB, Alzheimer hastalığı ve depresyon olmak üzere hemen hemen tüm beyin problemleriyle ilişkili inflamatuar süreçleri yatıştırırlar .­

3.               Bölüm 7'de öğreneceğiniz gibi, beyin sağlığınız için çok önemli olan kan şekerinizi dengede tutarlar.

4.               Sinir dokusu için bir gübre görevi gören beyindeki anahtar nörotrofik faktörlerin aktivitesini arttırırlar . ­Yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve hücreler arası bağlantıları güçlendirir.

Tüm hücrelerimizin kabuğunu oluşturan hücre zarlarına daha yakından bakalım.

Sağlıklı hücre zarları: iyi bir ruh hali, açık zihin, güvenilir hafıza.

tüm hücre zarlarının temel yapısını oluşturur . ­Ve tüm yaşam süreçleri ­hücrelerimizin yüzeyinde başlar ve biter. Bu yüzeyler, vücudunuzun herhangi bir biyolojik "iletişiminin" gerçekleştiği yerdir. Hayatta kalmak için gerekli talimatlar, hücre zarları yoluyla bir hücreden diğerine geçer . Hücre zarları hücrelerimizin kulaklarıdır diyebiliriz . ­Sağlıklı hücre zarları olmadan, gelen bilgilere karşı sağır olacağız.

Sadece hücre zarlarımız kadar sağlıklıyız. İçlerindeki değişiklikler tüm organizmanın sağlığını etkiler. Bir an için bunun beyniniz için neden doğru olduğuna odaklanalım .­

Beyin yalnızca yaklaşık 1,5 kg ağırlığındadır, bu ­vücut ağırlığınızın yaklaşık %2'sidir, ancak soluduğunuz oksijenin yaklaşık %20'sini kullanır ve aldığınız kalorinin yaklaşık %20'sini tüketir. Beyin, 100 milyar sinir hücresi (nöron) ve onları koruyan glial hücreler (beyindeki bağışıklık hücreleri) adı verilen trilyonlarca destekleyici hücreden oluşur.­

Her bir nöron diğerleriyle 40.000 bağlantı ile iletişim kurar. Toplam 40.000 x 100 milyar - ­çok sayıda bağlantı ve her birinin mesajı var!

Bu bağların her birinin hücre zarı üzerinde bir temas noktası vardır. ( ­Etkileşim halindeki iki nöron arasında, sinaptik ­boşluk veya sinaps.) Bu zarlar sağlıksızsa, beyin iletişiminin hızı ve etkinliği ­azalır. Bu da zihinsel işlevlerin zayıflamasına, hafıza sorunlarına ve duygusal bozukluklara yol açar. Beyindeki sinapsların işleyişini ve bağlantıların gerçekleşmesini etkileyen birçok faktör vardır . Ultra Akıllı Karar'da tartışılan temel faktörlerin neredeyse tamamı bu etkiye sahiptir ­. Bununla birlikte, beyin hücre zarları burada birincil bir rol oynar.

Hücre zarları aşağıdaki malzemelerden oluşur ­:

1.              PUFA'lar (doğal balık ve balık yağlarından elde edilir): öncelikle omega-3'ler (EPA ve DHA).

2.              Fosfolipitler ( yumurta sarısı, soya fasulyesi, mercimek, susam ve ketenden elde edilen kolin) fosfor içeren yağlardır; en önemli ikisi fosfatidilkolin (PC) ve fosfatidilserindir (PS).

3.              Kolesterol (yumurta, karides, kümes hayvanları ve aynı balık yağından elde edilir) moleküller için yapıştırıcıdır ­(bakınız, kolesterole ihtiyacınız var).

4.              Proteinler (baklagiller, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, yumurtalar, kümes hayvanları, et ve süt ürünlerinden). Proteinler ­(proteinler), gerekli hormonların bir parçasıdır, nöral sinyalleri iletmeye yarayan aracılar, madde ve bilgi taşıyıcıları vb. Vücudun tüm nörohormonal iletişimini ­sağlarlar . ( Fosfolipidleri tartıştıktan sonra proteinler ­hakkında daha fazla konuşacağım .)

Bahsedilen fosfolipitler: Fosfatidilserin (PS) ve fosfatidilkolin (PC), hücre zarlarının daha az önemli bileşenleri değildir.

Bu yağlı maddeler, normal beyin fonksiyonu için kritik öneme sahiptir ve araştırmalar, ­önemleri hakkındaki sonuçları desteklemektedir. Hücre zarları beyninizin kulakları ise, o zaman PS ve MS, kulak zarları anlamına gelir ­. Diğer tüm hücreler tarafından gönderilen mesajları alırlar . Onlar olmadan "sağır" olacaksınız ve sonuç olarak ­sadece aptal değil, aynı zamanda depresif ve zayıf fikirli olacaksınız!

yediğimiz yağlardan yapılır . Trans yağlardan (margarinler) ve ­doymuş yağlardan (sığır eti ve domuz yağı gibi) yapılmışlarsa , domuz yağı veya margarin gibi sert ve sert hale gelirler. Sonuç olarak, beyin iletişimleri engellenecektir. Hücre zarlarınız ­bu şekilde sertleştiğinde, içeri girip çıkmak zorlaşır - bilgi bir hücreden diğerine serbestçe akmaz .­

Hücre zarları normal miktarda PUFA ve fosfolipid içerdiğinde ­esnektir, hareketlidir, işlevlerini iyi yerine getirir, bu da hücrelerin birbirleriyle kolayca "iletişim kurmasını" sağlar. Kutup sularında yüzen bir kuzey balığı ­hayal edin . Bu tür balıkların vücutları ısıyı tutan yağla kaplıdır, ancak balığın buzlu suda yüzebilmesi ve hareket edebilmesi için plastik olması gerekir. Beyin hücrelerinizin zarları da o balık kadar esnek ve plastik olmalıdır.

Hücre zarlarınızda en bol bulunan yağlar ­fosfolipitlerdir . Özellikle fosfatidilserin (PS ) tüm hücre zarlarında bulunur. Aslında ­, herhangi bir canlı formunun tüm hücrelerinde bulunur. Doğanın yapı taşlarından biridir ve insan ­beyninde son derece büyük miktarda bulunur.

içeren diyet takviyeleri , DEHB olan çocuklarda hafızayı ve bilişi geliştirdiği, ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı, odaklandığı ve saldırganlığı azalttığı ­gösterilmiştir . ­Ve hiçbir yan etkisi yok!

bazı ulusal kültürlerde çok değer verilen (toksin biriktirdikleri için genellikle sağlıklı olmayan) sakatatlar (karaciğer, böbrekler ve beyinler) açısından zengin değilse , bir ­PS takviyesine ihtiyacınız olabilir .­ Bunu, beyin performansınızı çeşitli besinlerle optimize etmek için bir plan sunacak olan Bölüm IV'te daha ayrıntılı olarak ele alacağım .­

Diğer bir önemli fosfolipid ise fosfatidilkolindir (PC). MS'in etkisi vücudumuzda ve beynimizde yaygındır. Moleküllerinin çoğu hücre zarlarında bulunur ­. Fosfatidilkolin, yeni beyin hücrelerinin sentezlenmesine yardımcı olur, dikkati, hafızayı ve ruh halini destekler ve detoksifikasyonu artırır. MS, Bölüm 12'de tartışıldığı gibi beyine zarar veren stres hormonu kortizol düzeylerini düşürür .­

RS tüm bunları yapmayı nasıl başarıyor? Fosfatidilkolin _, asetilkolin üretimi için gerekli olan ­kolini ( BA vitamini olarak da adlandırılır ) içerir . Asetilkolin , istemsiz fonksiyonları, yani nefes almayı, kalp atış hızını, sindirimi ve diğer tüm organların çalışmasını düzenleyen otonom sinir sistemimizin hafıza, motor beceriler ve işleyişinden sorumlu en önemli nörotransmitterlerden biridir .­

RS vücudun temel malzemelerinden biridir. Onsuz sağlıklı zarlar olamaz, ­

iç organların işleyişinde arızalar meydana gelir, hafıza bozulur ­, beyin hücrelerinin restorasyonu, toksinlerin atılması ve iltihaplanma süreçleri gelişir. Bu madde ile duygusal durum, hafıza, dikkat ve davranış sorunlarının çözümü başlar.

_{4 )} kaynağı lesitindir (yumurta ­sarısı ve soya fasulyesi, sardalya, fındık, yer fıstığı; lesitin besin takviyesi olarak alınabilir).

Beyindeki tüm nörotransmiterler için protein reseptörleri, yağlı hücre zarlarının içinde bulunur. Zarlar sert ise reseptörler görevini yerine getiremez ve beyin olması gerektiği gibi çalışmaz. Hareketli zarlar, protein reseptörlerinin yapısını ve işlevini geliştirir. Ve reseptörler, nörotransmitterleri yakalamak için tasarlanmıştır.

Pirinç. 5. Normal ve hasarlı hücre zarları

Hasarlı

ikiye katlarım! fosfolipit

~ katmanlar

~ Çift

ben fosfolipid - tabaka

Serotonin B hücresine giremez

Bükülmüş reseptörler

nörotransmiter

NORMAL HÜCRE ZARI

Reieptos

Serotonin hücreye KÖTÜ HÜCRE ZARI girer örneğin: serotonin (ruh halini yükseltir), ­dopamin (zevk ve dikkat ile ilişkili), asetilkolin (hafıza). Ek olarak, hareketli zarlar yine zardaki enzimlerin ve iyon kanallarının işlevini destekler, bu da ­hücreler arasında verimli sinyal iletimi ve iletişim ile sonuçlanır.

Sadece bir kutu sardalya yemek ^[43](ve sardalya omega-3 yağ asitleri ve fosfolipidler açısından zengindir) beyninizin büyümesine yardımcı olur ­, ruh halini iyileştiren maddelerin üretimini destekler ­, iltihaplanmayı azaltır, hücreden hücreye iletişimi ve her hücrenin işlevini geliştirir Bilgiyi kolayca ileten pürüzsüz, esnek zarlar ­oluşturmak için ihtiyaç duyduğu yağları verdiği için vücudunuzda . Ve hepsi küçük bir öğle yemeği sayesinde!

hüsrana uğramış beyninizi onarmanın anahtarıdır . ­Jane'in hikayesi buna iyi bir örnektir.

Kırk iki yaşında bir ­Ivy League üniversite profesörü olan Jane, düşünememekten, ^[44]konsantre olamamaktan ve dünyasının en önemli parçası olan bilimsel belgelerin içeriğini hatırlayamamaktan yakınıyordu. Kafasındaki sis ve depresyonun kara bulutu, hareket kabiliyetini o kadar sınırladı ki, engelli iznine çıkmak zorunda kaldı .­

Tıbbi geçmişini dikkatlice inceledikten ve bazı ­kan testleri yaptıktan sonra, zehirli küfle dolu bir evde yaşadığını öğrendim. Bu küf, savunma mekanizması olarak oldukça zehirli moleküller salar. Hücrelere ve hücre zarlarına saldırarak Jane'in muzdarip olduğu semptomlara yol açarlar.

Evinde bulunan küfü kanında bulunan antikor ve toksinlerle eşleştirdik ­ve hastalığın kaynağını kanıtladık. Buna dayanarak, evinin yıkılması ve restorasyonu için sigorta şirketine ödeme yapabildi .­

Çevresindeki toksinlerden kurtulduktan sonra beynini bir detoks programı ile yeniden inşa ettik ­ve bitkisel yağ alımını MS ve omega-3 içeren bir yağa çevirdik . Şimdi hastalığından tamamen kurtuldu ve depresyon bulutu uçup gitti.­

Artık hücre ­zarlarınızın neyden yapıldığını ve onları sağlıklı tutmanın neden önemli olduğunu biliyorsunuz. Ancak mesajlar bir hücreden diğerine nasıl iletilir ? Proteinlerin ve nörotransmitterlerin devreye girdiği yer burasıdır.

PROTEİNLER VE AMİNO ASİTLER

NÖRO-ARACILAR VE BELLEK İÇİN YAPI MALZEMELERİ

Beyin öncelikle yağdan oluşur. Hücre zarları arasında, bunlarla sınırlı olmamak üzere, omega-3 yağ asitleri, kolesterol, PC ve PS fosfolipitler yer alır. Neden bu kadar önemli olduklarını öğrendiniz, ancak bu hikayenin sadece yarısı. Bu trilyonlarca hücre zarı, neşe veya üzüntü duygularını, ­odaklanma veya kayıtsızlık durumlarını, hatırlama ve unutmayı , uyuşukluk ve enerji dolu hissetmeyi, acı ve zevk deneyimlemeyi, ­gevşeme ve stres durumlarını etkileyen mesajları alır.

Hikayenin diğer yarısı proteinler (proteinler), daha doğrusu ­onları oluşturan amino asitlerdir. Vücudumuzda nörotransmitter adı verilen bilgi aracılarına dönüşürler . Nörotransmiterler , beyindeki ve vücuttaki tüm bağlantıların aracılarıdır . ­Proteinler ayrıca, bu nörotransmitterler için bir tür giriş kapısı olan hücre zarlarına gömülü küçük reseptörler için malzeme görevi görür. Bu nedenle , hücreleriniz herhangi bir şeyi "duymak" istiyorsa, bunu yapmak için proteine ihtiyaç duyarlar.

amino asit adı verilen özel yapı taşlarından oluşur . ­Hücre DNA'sının ­tek işlevi , bu amino asitleri alıp bir protein oluşturmak üzere bir zincir halinde bir araya getirmektir. Tek yaptığı bu!

Vücudunuzdaki ­tüm moleküller - ve onlardan binlerce var - yiyeceklerden almamız gereken sadece sekiz temel amino asitten yapılır. Esansiyel amino asitler , bilgi sürecinde yer alan tüm maddelerin yaratıldığı başlangıç materyali olarak hizmet eder .

NÖRO-ARACILAR İÇİN AMİNO ASİTLER HİZMET MATERYALİ

 

I - I - esansiyel amino asitler (gıdada bulunmalıdır) II - esansiyel olmayan amino asitler (temel amino asitlerden sentezlenir) ■I - nörotransmitterler

Pirinç. 6. Nörotransmiterler için malzeme görevi gören amino asitler

beyin değişimi, yani nörotransmitterlerin yanı sıra, nörotransmitterlerin mesajlarını (sinapslar) iletmek için girdiği hücrelerimizdeki reseptörler veya portlar .­

Yani, esansiyel amino asitlerin tek kaynağı ­diyet proteinleridir. İdeal olarak, çoğunu balık, tavuk, baklagiller, kabuklu yemişler ve tahıllardan almalıyız. Yiyecekleriniz protein bakımından fakirse, beyin iyi çalışmayacaktır. Yavaşlayacak , dikkatiniz dağılacak, endişeli, depresif olacak, konsantre olma yeteneğinizi kaybedecek ve kendinizi yorgun hissedeceksiniz.

Yeterince tam proteinli yiyecekler yemeseniz bile ­, temel amino asitleri takviyelerle telafi edebilirsiniz. Ayrıca daha fazla amino asit gerektiren genetik bir yatkınlık vardır, burada diyet takviyeleri de yardımcı olacaktır.­

Diyetinizde doğru miktarda amino asidi nasıl alacağınız bu kitabın IV. Kısmında ele alınmıştır. Şimdilik amino asit türevi nörotransmitterlere ve bunların ­beyni aktif tutmadaki rollerine ­odaklanalım . Ve bir besin eksikliğinin nörotransmiterlerinizin çalışmasında nasıl ciddi bozulmalara yol açtığından bahsedelim.

Nörotransmitterler ne yapar?

Nörotransmitterlere ve reseptörlerine daha yakından bakalım, çünkü bu maddelerin doğru dengesi olmadan ­günün sonunda kendinizi tatmin olmuş, zihinsel olarak aktif, odaklanmış hissedemeyecek, gerçekleri hatırlayamayacak ve beyniniz bunu yapamayacak. Doğası gereği her şeyi etkin bir şekilde yerine getirebilmek için uymak zorundadır.

Nörotransmiterler bilgi aracılarıdır. Molekülleri , vücudunuzdaki hemen hemen her işlevi iletmek ve kontrol etmek için sinir hücreleri tarafından üretilir . ­Her sinir hücresi , başka bir hücrede bir bağlantı noktası veya "alıcı" bulması, kenetlenmesi ve o hücreye talimatlar iletmesi gereken kendi nörotransmiterini üretir . Serbest bırakıldıktan sonra ­yeniden kullanılabilir veya imha edilebilir.

Çoğu psikiyatrik tedavi ve ­kullandıkları araçlar -ilaçlar (yani tüm psikofarmakoloji)- nörotransmiterleri taklit etmeye veya onları daha etkili hale getirmeye odaklanır, bu da bir anlamda vücudunuzun doğal süreçlerine karşı çalışır.

Örneğin ­, antidepresanlar tipik olarak serotonin (kendini iyi hissettiren moleküller) veya norepinefrin (uyarıcı bir nörotransmiter ve ­enerji yükseltici) mevcudiyetini artırır ; uyarıcılar, ­kıtlığa kadar ­etkisini artırır (dikkat ve konsantrasyondan sorumlu bir zevk ve ödül nörotransmitteri); Alzheimer hastalığına karşı ilaçlar asetilkolin seviyesini arttırır (hafıza ve konsantrasyondan sorumludur); anti-anksiyete ilaçları - GABA seviyeleri ( uyarıcı nörotransmitterleri inhibe eden gama-aminobütirik asit ).­

, bu nörotransmitterlerin mevcudiyetini ilaç kullanımı yoluyla artırarak ­, vücutta ve beyinde bu kimyasalların düşük seviyelerinden kaynaklanan sorunlara karşı koymaya çalışıyorlar .

, depresyon, düşük dopamin - dikkat eksikliği ve davranış bozuklukları şeklinde kendini gösterir ; ­düşük asetilkolin - Alzheimer hastalığında, düşük GABA (gamma-aminobütirik asit) - kaygıda. Bu maddeler kelimenin tam anlamıyla ruh hali, öğrenme, dikkat, hafıza ve genel beyin işlevinin biyokimyasal vericileridir ­.

Beyindeki bu maddelerin miktarını ilaçlar yardımıyla suni olarak artırmak, beynin bozulmasına neden olan gerçek nedenleri düzeltmez. Ama gerçek bir sorun var. soru sormak yerine

 

Pirinç. 7. Bir hücreden diğerine sinaps yoluyla bilgi aktaran bir nörotransmiter

Hangi nörotransmiterin eksik, hangimizin fazla olduğuna karar vermek ve ardından istenen etkiyi elde etmek için seviyelerini nasıl artıracağımıza veya bloke edeceğimize karar vermek için ­öncelikle bu nörotransmiterlerin seviyesinin neden çok düşük veya çok yüksek olduğunu sormalıyız .

Örneğin, serotonin. Bu nörotransmitter, mutlu bir ruh halinden sorumludur. Kanınızda ne kadar çok serotonin olursa, kendinizi o kadar mutlu hissedersiniz. Bir gün terfi gibi tamamen mucizevi bir şeyin başınıza geldiğini hayal edin . Beyniniz, ­bu mutluluk mesajını iletmek için hücrelerinizdeki ­reseptörlerle temasa geçen serotonin üreterek yanıt verir ve kendinizi harika hissedersiniz.

Depresyondaki insanların daha az serotonin üretme eğiliminde oldukları kanıtlanmıştır. Sonuç olarak ­, daha az neşe yaşarlar ve depresyona girerler.

Depresyondaki hastaların serotonine olan bu ihtiyacı, ­multi-milyar dolarlık bir ilaç üretim sektörüne dönüştü . Nörotransmitter mutlu mesajını ilettikten sonra (vücutta genellikle olduğu gibi) sinir hücresinin sonunda serotoninin geri alımını engelleyen ilaçlar yaratılmıştır . ­İlaç ­daha fazla serbest serotonin bırakmanızı ve tekrar tekrar mutluluk mesajları göndermenizi sağlar. Bu ilaçlara seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) denir. Bugün , SSRI'lar dünyada en çok satan ilaç türlerinden biridir. Bunların başında Prozac gelmektedir.

Ancak, psikofarmakoloji sorunun yanlış tarafından çalışır. Serotonin seviyesinin neden gerçekten düşük olduğunu veya serotonin dağıtım sisteminin neden olması gerektiği gibi çalışmadığını ­sormuyor : bir mesaj gönderiliyor ­, ancak hücreleriniz bunu "duymuyor".

Cevap var. (Yakında öğreneceğiniz gibi, serotonin seviyelerini sıfırdan doldurabilir ve alıcılarınızın daha iyi "duymasına" yardımcı olabilirsiniz .) Ancak ­bu soruları soran yorulmak bilmez bilim adamları dışında neredeyse hiç kimse onun hakkında bir şey bilmiyor. Ne yazık ki, bu bilim adamlarının çalışmalarını tanıtmak için Zoloft veya Prozac gibi ilaç üreticilerinin yaptığı gibi televizyon reklamları yaratacak milyarlarca doları yok ­.

, nörotransmiterlerinizin ve temel bilgilerini iletmek için bağlandıkları alıcıların üretimini ve işlevini desteklemek ve artırmak için tasarlanmıştır . ­Şu anda psikotrop ilaç kullanıyorsanız, Ultra Akıllı Çözüm onu daha etkili hale getirmeye yardımcı olacak ve muhtemelen ­onu almayı bırakmanıza izin verecektir. Her durumda, karşı karşıya olduğunuz duygusal durum, dikkat ve davranış sorunlarını çözmenize yardımcı olacaktır.

sizi en önemli dört nörotransmiterle tanıştırmak ve beslenmenin bunların üretimini ve işlevini nasıl etkilediğini açıklamak istiyorum .­

Dört anahtar nörotransmitter: dopamin, asetilkolin, serotonin ve gama

Bu dört anahtar nörotransmitter ­iki ana kategoride sınıflandırılabilir . Bunları beyninizi açıp kapatan tetikleyiciler olarak düşünün. Bazıları sizi heyecanlandırır ve harekete geçirir, bazıları ise yatıştırır ve mutlu eder. Sinir sistemi, onun yin ve yang'ı için bir tür gaz ve fren pedalıdır.­

Sizi enerjik, heyecanlı ­ve motive eden, konsantre olmanıza, öğrenmenize ve hatırlamanıza yardımcı olan bu nörotransmitterlere uyarıcı denir . Bahsedeceğim bu kategorideki nörotransmitterler dopamin ( ve en yakın akrabaları olan ­epinefrin ve norepinefrin) ve asetilkolindir.

Sizi mutlu, sakin ve huzurlu yapan nörotransmitterlere ­inhibitör nörotransmiterler denir . Burada GABA (gamma-aminobütirik asit) ve serotoninden bahsedeceğim .

Bu sahada başka birçok oyuncu var ama asıl ­anlaşılması gereken sinir sisteminizin gaz ve fren pedallarına sahip olmasıdır. Ana şey, bu maddeler arasında bir denge sağlamaktır. Eğer onlar denge halindeyse, siz mutlusunuz, odaklanmışsınız, uyanıksınız, sakinsiniz, iyi bir hafızanız var ve etkili öğrenme yeteneğine sahipsiniz.

Bu sorunu çözmek için altı ­haftalık bir plan geliştirildi . Sağlığın bu yedi anahtarını dengeleyin ­ve beyniniz (ve vücudunuz) da bir uyum durumuna geçecektir.

Nörotransmitterlerin nasıl çalıştığını anlamak önemlidir, bu yüzden ­bu önemli oyunculara daha yakından bakalım:

•               Dopamin ve diğer katekolaminler (adrenalin ve noradrenalin ­) - dikkatin yoğunlaşması (eylem için hazır olma, vb.).

•              Serotonin: neşe, mutluluk hali.

•               GABA (gamma -aminobütirik asit): sakinlik, gevşeme hali.

•               Asetilkolin: öğrenme ve hafıza.

Dopamin ve diğer katekolaminler: dikkat konsantrasyonu, eyleme hazır olma

Dopamin seviyeniz mi düşük? Öğrenmek için aşağıdaki soruları cevaplayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Anket: dopamin

Sık sık kendimi üzgün veya depresif hissediyorum ve hiçbir şey yapmak için ne enerjim ne de isteğim oluyor                                                           □

Ben enerji eksikliği olan bir insanım, zihinsel veya fiziksel □

Egzersiz yapmak için motivasyon bulmakta zorlanıyorum □

Herhangi bir şeye odaklanmakta veya konsantre olmakta zorlanıyorum    □

Uzun süre uyuma eğilimim var ve uyanmakta zorluk çekiyorum .

Beni uyandırmak için kafeine, çikolataya, "diyet haplarına"            ¹ ihtiyacım var □

Kilo kaybı için haplar. Bu hapların en yaygın şekli, çoğunlukla ­güçlü uyarıcı amfetamin içeren iştah kesicilerdir.

Puan: Dopamin

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-2	Hafif Dopamin Eksikliğiniz Olabilir	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
3-4	Orta Düzey Dopamin Eksikliğiniz Olabilir­	kendi kendine yardım	altı ­haftalık programı izleyin ve Bölüm 22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak dopamin seviyenizi optimize edin.
5 ve ­üstü	Dopamin Eksikliğiniz Olabilir­	Sağlık hizmeti	Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve ­daha fazla yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim

Bölüm 22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler­

Dopamin (dopamin) bir zevk ve ödül nörotransmitteridir. Dikkat ve konsantrasyondan sorumludur ­. Sizi motive eder ve sizi aktif olmaya teşvik eder. En yakın akrabaları, uyarıcı ve enerji verici nörotransmiterler ­olan iki katekolamin , epinefrin ve norepinefrin hormonlarıdır .

gıdadan gelen esansiyel amino asit fenilalinden sentezlenen amino asit tirozinden yapılır . Her iki amino asidi de diyetinize eklemek ruh halinizi, enerji seviyenizi ve odaklanmanızı artırabilir. Yiyeceklerden tirozin ve fenilalin elde etmek için ­baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, yağsız kümes hayvanları, balık ve yumurtalarda bulunan yüksek kaliteli proteinleri tüketmelisiniz .­

bağımlılarında, düşük enerjili depresyonu olan kişilerde (ajite veya endişeli depresyonun aksine ­) ve DEHB olan kişilerde yaygındır . ­Ritalin gibi uyarıcılar, dopaminin etkisini taklit eder, bu yüzden DEHB için reçete edilirler. Kokain, vida (meth) ve bir fincan kahve de dopaminin etkisini taklit eder . Ancak ­bu uyarıcıları (Ritalin dahil) almak, vücudunuzun kendi dopaminini ve ayrıca epinefrin ve norepinefrini üretme yeteneğini zamanla azaltır.

Parkinson hastalığı olan kişilerde de görülür . ­Pürüzsüz, yavaş ve tembel ­davranışları, bu nörotransmiteri yeterince üretememelerinden kaynaklanmaktadır.

Dopamin reseptörleriniz sinyalleri "duyma" konusunda çok iyi değilse, ­toksinler reseptörün mesaj alma yeteneğini bozduğundan , herhangi bir stres veya cıva gibi toksik maruziyet bir soruna neden olabilir. ­Otizm ve DEHB olan kişilerde dopamin reseptörlerinde genetik değişiklikler bulunmuştur. Bu nedenle, yeterli dopamine sahip olsanız bile, reseptörlerin zayıf çalışması nedeniyle sorun ortaya çıkabilir , bu da DEHB, otizm ve duygusal bozukluklara yol açar.

nörotransmiter ve reseptör işlevini nasıl etkilediğini unutmayın) ve vitamin takviyesi (özellikle folik asit, B6 ve _B12 , bu bölümde daha sonra hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz) yoluyla bu reseptörlerin işlevini iyileştirebiliriz ­_. Hem hücrelerinizin algılama yeteneğini geliştirir hem de daha fazla nörotransmiter üretmenizi sağlar.

Çalışmalar, diyete amino asit tirozin ve ayrıca temel yağ maddeleri (omega-3, PC ve PS) ile takviye edildiğini göstermektedir. ve vitaminler (folik asit ­, B ₆ ve B ₁₂ ), kişiyi depresyondan, DEHB'den ve hatta Parkinson hastalığından kurtarabilir. Bu besinler, vücudunuza amaçlanan tüm işlevleri yerine getirmesi ve her şeyden önce ­yukarıda listelenen hastalıklara yol açan hasarı onarması için ihtiyaç duyduğu şeyi verir.

Aslında, besinler genellikle ­geleneksel ilaçlardan daha iyi çalışır ve hiçbir yan etkisi yoktur çünkü bunlar beyninizin doğal yapı taşlarının ve yapısının bir parçasıdır.

Tirozin, dopamin seviyelerini artırmak için harika, güvenli ve ucuz bir yol sağlar. Askeri ­birliklerde bile araştırılmış ve artık stres altında zihinsel ve fiziksel ­aktiviteyi geliştirmek için kullanılmaktadır. Ve amino asit fenilalanin , başka bir enerji sağlayan ­, motive eden ve odaklanan nörotransmiter olan norepinefrinin seviyelerini artırmada çok yardımcı olabilir . ­Bu amino asitlerin nasıl alınacağına dair ­tavsiyeler bu kitabın 22. Bölümünde verilmektedir.

Serotonin: mutlu ol

Serotonin seviyeniz düşük mü? Öğrenmek için aşağıdaki soruları cevaplayın . ­Sağdaki kutularda, her olumlu ­yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Anket: serotonin

Kafam otomatik olarak olumsuz düşüncelerle dolu □ Bardağın dolu yerine yarısının boş olduğunu düşünen bir insanım                                            □

Kendime saygım düşük ve kendime güvenim yok           D

Takıntılı düşüncelere ve durumlara eğilimim var (örneğin mükemmeliyetçilik, marazi bir düzenlilik)                                                                             □

Kış depresyonu veya diğer mevsimsel ruh hali bozukluklarım var □

Sinirli, kızgın ve/veya sabırsız olma eğilimindeyim             □

Çekingenim ve "toplum içine" çıkmaktan korkuyorum veya yükseklik, kalabalık, uçak ve/veya topluluk önünde konuşma korkum var                   □

Endişeli hissediyorum veya panik atak geçiriyorum □ Adet öncesi sendromum var (ruh hali dalgalanmaları, istek duyma, göğüslerde hassasiyet ve adet öncesi şişkinlik ile birlikte adet öncesi sendromu)                                          □

Uyumak benim için zor                                                      □

Gece uyanıyorum ve tekrar uykuya dalmakta zorlanıyorum veya sabah çok erken kalkıyorum                                                                           □

Ekmek veya makarna gibi şekerli veya nişastalı karbonhidratlar için can atıyorum                                                                                              □

Egzersiz yaptığımda daha iyi hissediyorum                        □

Kas ağrım, fibromiyaljim ve/veya çene ağrım var              D

SSRI'lar (serotonin seviyelerini artıran antidepresanlar) alıyorum ve onlarla daha iyi hissediyorum                                                                       □

Puan Sayısına Göre Skor: Serotonin

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-4	Hafif bir serotonin eksikliğiniz olabilir.	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
5-7	Orta derecede serotonin eksikliğiniz olabilir.­	kendi kendine yardım	Bölüm III'teki altı haftalık programı izleyin ve Bölüm 22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak serotonin seviyenizi optimize edin.­
8 ve üstü	Serotonin eksikliğiniz olabilir ­_­	Sağlık hizmeti	Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve ­daha fazla yardım için doktorunuza başvurun. bazılarının altını çizdim

Bölüm 22'de doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler­

Birçoğu serotonini duymuştur. Stresli toplumumuzda hepimizin eksik olduğu iyi hissettiren şeyler . ­Ciddi serotonin eksikliği insanlarda depresyona neden olur. Arttırmak için Prozac veya Zoloft gibi ilaçlar kullanıyoruz ama artık anladığınız gibi bu bizim için yeni sorunlar yaratıyor.

İlginç bir şekilde, insanların fazla rafine karbonhidrat, şeker tüketmesinin nedenlerinden biri ­, en azından geçici olarak serotonin seviyesini artırma arzusudur (ve bu şekerin etkilerinden biridir), sonra tekrar düşer, bu da onları tekrar yapar. tatlı bir şey için avlanmaya gidin. Ne yazık ki, bu davranış sonunda daha fazla depresyona ve ­kilo alımına yol açar - çok etkili bir strateji değildir.

ruh hali için serotoninin gerekli olduğunu, kaygıyı ve sinirliliği azalttığını ve normal uyumaya yardımcı olduğunu kesin olarak biliyoruz . ­Peki serotonin seviyemiz neden bu kadar düşük ve vücut bunu doğal olarak nasıl üretiyor? Bunu anlayarak serotonin seviyesini düşüren şeylerden uzaklaşabilir ve vücutta üretimini teşvik eden şeyler sağlayabiliriz. Ve ilaç kullanmaktan daha fazla verimlilik ve daha az yan etki ile yapılabilir .­

Serotonin seviyeniz neden düşük?

Herhangi bir nörotransmitterin günlük aktivitesinde, işlevini bir şekilde bozabilecek birçok faktör vardır. İşte serotonin seviyenizi düşürebilecek bazı şeyler:

•               Diyette triptofan eksikliği veya düşük protein. Triptofan , serotoninin sentezlendiği esansiyel bir amino asittir. ­Triptofan yok - serotonin yok, bu da çok mutsuz olduğumuz anlamına geliyor. Çalışmalar, bir grup insanı triptofan içermeyen ­bir amino asit karışımıyla beslerseniz , birkaç saat içinde depresif bir ruh hali geliştirdiklerini göstermiştir!

•               Stres ve yüksek düzeyde kortizol (stres hormonlarından biri ­). Kortizol, serotonin sentezi için rezervleri azaltılmış olan triptofanı parçalayan enzimlerin aktivitesini arttırır .

•              Enflamasyona neden olan herhangi bir şey (gıda alerjileri, enfeksiyonlar ­, toksinler veya diyette yüksek şeker). İnterferon gama (INFy ) gibi sitokinler olarak adlandırılan enflamatuar haberciler , TDO enzimlerinin ^[45]etkisini uyarır. ve ido, triptofanı parçalamak ve ­sinir hücrelerimizi tüketen eksitatör nörotransmitter glutamatın sentezine yönlendirmek .

•              Sadece serotonin üretimi eksikliği. Bu birçok nedenden dolayı olabilir. Örneğin, diyetiniz çok fazla şeker içerdiğinden ve yeterli protein içermediğinden yapı malzemeleri (triptofan amino asitleri) eksikliği. Ve bazen bir nörotransmitter üretimini zorlaştıran ^[46]genetik bir yatkınlık vardır ­.

•              Bozulmuş kan şekeri seviyeleri (sözde ­insülin direnci veya prediyabet). Bu hastalıklara ­(Bölüm 7'de daha fazla değineceğiz) işlenmiş gıdalar ve diyette yüksek şeker tüketimi neden olur. Kısa bir yükselişten sonra, serotonin seviyeleriniz tekrar düşer ve ruh hali değişimlerine yol açar.

•              B vitamini _{eksikliğiniz} olabilir (piridoksin). Triptofanı serotonine dönüştüren enzimler için bir katalizör görevi görür. D eksikliği genellikle stres , alkol ve doğum kontrol hapları gibi ilaçlardan ­kaynaklanır ­.

• Magnezyum eksikliği. Stres, kafein, şeker ve alkol magnezyumu düşürerek vücudun serotonin üretmesini engellediği için bu toplumumuzda çok yaygın bir sorundur .­

, tek bir nörotransmitter üretiminin baskılanmasının nedenlerinden sadece birkaçı . ­Ve her biri benzer şekilde diyetimize ve yaşam tarzımıza bağlıdır. Peki bu durumda seçeneklerimiz neler? Diyetinizdeki şeker miktarını azaltmaya, gıda alerjenlerinden ve toksinlerden kurtulmaya, stresi nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye, ­B _{6 vitamini} , folik asit, magnezyum ve amino asitleri yan etkisi olmayan yiyeceklerle almaya ve almaya değer. Vücudunuzdaki serotonin üretiminin azalmasının nedenini en başta ortadan kaldırın ­.

Prozac piyasaya çıktığında, ­vücudun doğal olarak serotonin üretmesine yardımcı olmak için ­triptofan (ve türevi 5-HTP) kullanımına yönelik araştırmaların çoğu durdu veya terk edildi. Ancak diyete serotonin üretmek için gerekli maddelerle takviye etmenin - azalmasına neden olan diğer faktörleri ortadan kaldırmanın yanı sıra - Prozac veya diğerlerinden yalnızca daha güvenli değil, aynı zamanda çok daha etkili olduğuna dair inkar edilemez kanıtlar var ­.

Henüz hiç kimse vitamin veya amino asit aldığı için intihar etmemiştir, ancak belirli türde antidepresan alan kişilerde intihar girişimi riski ­%60'a çıkmaktadır. Herhangi bir antidepresan kullananlar arasındaki intihar oranı, nüfusun geri kalanından %39 daha yüksektir . ­Bu takviye tedavilerini duymadınız çünkü takviye üreticilerinin ilaç şirketlerinin karşılayabileceği televizyon reklamlarına ve ­araştırma fonlarına harcayacak milyarlarca doları yok.

, burada bahsettiğim kavramları kullanarak serotonin seviyelerinin doğal olarak nasıl geri kazanılacağını özetlemektedir .­

GABA: rahatla

Düşük GABA (gamma-aminobütirik asit ­) seviyeniz var mı? Öğrenmek için aşağıdaki soruları cevaplayın. Sağdaki kutulara, her ­olumlu cevap için bir onay işareti koyun. Ardından, puanlarınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .

Anket: GABA (gama-aminobütirik asit)

Rahatlamakta ve dinlenmekte zorlanıyorum                    □

Strese girmek veya bunalmak benim için çok kolay        □

Sık sık kendimi fazla çalışmış veya baskı altında hissediyorum     □

Vücudum sert ve gergin                                                     □

Bazen kendimi zayıf ve güvensiz hissediyorum                □

Yüksek sesler, parlak ışıklar veya çok fazla aktivite beni rahatsız ediyor   □

Bir öğünü kaçırırsam kaygı veya stresimde bir artış hissediyorum □

Rahatlamama yardımcı olması için şeker, alkol ve/veya uyuşturucu gibi şeyler kullanıyorum                                                                       □

Puanlama: GABA

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-2	Hafif GABA Eksikliğiniz Olabilir	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
3-4	Orta Derecede GABA Eksikliğiniz Olabilir­	kendi kendine yardım	Bölüm III'teki altı haftalık programı izleyin ve ­Bölüm 22'deki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak GABA seviyelerinizi optimize edin­
5 ve üstü	GABA eksikliğiniz olabilir.­	Sağlık hizmeti	Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve ­daha fazla yardım için doktorunuza başvurun. Bölüm 22'de vurguladım

doktorunuzla konuşmanız gereken bazı şeyler­

Biz stres toplumuyuz. Ve çok çalışma, çok az uyuma, kahve, bol tatlı, rafine gıda ve abur cuburla kendimizi zorlama alışkanlığıyla kendimizi yok etmeye zorluyoruz - stresten mutlu ve geçici bir rahatlama ­. Çevresel toksinler ve gizli enfeksiyonlar katkıda bulunur.

Adrenal bezlerimiz, strese yanıt vermemize yardımcı olan kortizol, adrenalin ve norepinefrin hormonlarını üretir. Bu maddeler , vücudumuzu tehlikeli durumlara hazırlayan ­uyarıcı nörotransmitterlerdir ­(başlangıçta vahşi yaşamda gerekçelendirilmiştir). Ancak günümüzde sürekli olarak bu “gaz pedalına” basarak kendinizi mahvediyor, stresli, endişeli, bitkin hissediyor, uykusuz kalıyor ve sürekli ya yorgun ya da enerjik hissediyorsunuz .­

Neyse ki, beynimizin bu stres hormonları için bir panzehiri var. Buna GABA (gamma-amino bütirik asit) denir . ­GABA, aşırı nörotransmitter epinefrin ve norepinefrin olduğunda bizi sakinleştirir. Aşırı heyecanlı bir beyin için fren görevi görür . ­Düşük GABA üretiminiz varsa, bu uyarıcı nörotransmitterlerin vücudunuzda salındığı bir süre sonra bile rahatlamanız zordur.

Anksiyete, panik atak, uykusuzluk, nöbet ve şizofreniden mustarip kişilerde düşük ­GABA seviyeleri bulunur. Gergin kaslar, atan kalp, ağız kuruluğu, uykusuzluk, halsizlik ve terli avuç içi hissinden kim hoşlanır? Hiç kimse. Bu yüzden pek çok insan sakinleştiricilere başvurur . Valium, doğal beyin gevşeticimiz olan GABA'nın bir taklidi olarak çalışır. Birçok insan kaygıyı gidermek için alkol veya esrar kullanır. Ayrıca beyinde GABA gibi hareket ederler. Ancak alkol, esrar ve sakinleştirici kullanımının ­bir dezavantajı vardır, çünkü bunlar bağımlılık yapar ve zamanla azalır (o zaman rahatlamak için daha fazla doza ihtiyacınız olur).

Neden sadece GABA takviyeleri almıyorsunuz? Neyse ki, böyle bir fırsatınız var. Her gün milyonlarca insanın yaşadığı kaygının üstesinden gelmek için GABA seviyenizi yükseltmek için başka doğal maddeler de kullanabilirsiniz .­

Bir çalışma, GABA alımından altmış dakika sonra EEG'nin ­alfa dalgalarında bir artış (gevşeme belirtisi) gösterdiğini buldu. GABA almak , rahat bir durumdayken daha iyi çalıştığı için bağışıklık sisteminin işleyişini de geliştirir .­

GABA'yı doğrudan alabilir veya GABA'nın sentezlendiği ham maddeleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Örneğin, taurin adı verilen bir başka temel amino asit, GABA üretimini arttırır ­ve sinir sisteminin rahatlamasına yardımcı olur. Krampları bile rahatlatabilir.

GABA düzeylerini artıran diğer beyin dostu gevşeticiler, yeşil çayda bulunan teanin, inositol ( _B8 vitamini olarak da adlandırılır ) _ve diğer B vitaminleri , özellikle: B3 , Bc _, B12 _ve magic ­ny'dir. Kediotu, şerbetçiotu, çarkıfelek ve kava ^[47]gibi sakinleştirici bitkiler de yardımcı olabilir.

stres için bu doğal panzehirleri nasıl kullanacağımdan bahsedeceğim .­

Asetilkolin: hafıza ve öğrenme

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: asetilkolin

Unutmamak için her şeyi yazmalıyım                              □

Zihinsel saymada zorluk çekiyorum                                 □

Sözümün kesilmesi durumunda ne hakkında konuştuğumu hatırlamakta veya kelimeleri bulmakta zorlanıyorum                                                       □

İş için yeni bir yazılım gibi yeni bir şey öğrenmek zorunda kalırsam gergin ve endişeli olurum □

Bir kitap okuduğumda veya bir film izlediğimde, olay örgüsünü takip etmek eskisinden daha zor geliyor                                                                  □

gözlüğümü bulamıyorum                                                 

Uzun konuşmalar ve iş toplantıları sırasında konsantrasyonumu korumakta zorlanıyorum                                                                       □

Beynimin tam kapasiteyle çalışmadığını hissediyorum   Oh

Atılan puan		puanlı: asetilkolin
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
adet	ciddiyet	Mero planı­	Eylemler
puan	problemler	sağlık uygulamaları	alınmış olmalı
0-2	Hafif derecede asetilkolin eksikliğiniz olabilir	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık ­programı tamamlayın
3-4	Orta derecede asetilkolin eksikliğiniz olabilir­	kendi kendine yardım	altı ­haftalık programı takip edin ve asetil seviyenizi optimize edin.

 

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Alınacak aksiyonlar
			Bölüm 22'deki kendi kendine yardım tavsiyesini kullanarak kolin­
5 ve üstü	asetilkolin eksikliğiniz olabilir­	Sağlık hizmeti	Yukarıdaki iki adımı da uygulayın ve daha fazla yardım ­için doktorunuza başvurun . Bölüm 22'de vurguladım

doktorunuzla konuşmanız gereken bazı şeyler­

hatırlamakta ve öğrenmekte güçlük çekiyorsanız ­, bu önemli nörotransmitterin seviyeleri düşük olabilir. Asetilkolin , düşünce sürecinizi, hafızanızı ­keskinleştirmeye yardımcı olur , sizi daha motive ve odaklanmış hale getirir.

Özellikle Alzheimer hastalığı olan kişilerde ­beyinde asetilkolin sentezleyen hücreler hasar görür ve bu da zihinsel zayıflığa (demans) yol açar. Demansı tedavi etmek için kullanılan ilaçların ­çoğu , beyinde asetilkolini parçalayan enzimin etkisini bloke etmek için tasarlanmıştır. Bu bakımdan, SSRI'lara benzerler ve kullanımdan sonra serotoninin geri alımını bloke ederler. Ancak zayıf umia için ilaçların daha da kötü yan etkileri vardır ve bu ilaçlardan çok az fayda vardır.

Vücudun daha fazla asetilkolin üretmesine nasıl yardımcı olunur ­?

Beyin hasarı, yedi anahtar sistemdeki dengesizliklerden kaynaklanır ­. Ve bu dengesizliklere sistematik olarak yaklaşabiliriz . Asetilkolin seviyesini artırmak için, doğal maddeler, daha önce düşündüğümüz diğer nörotransmiterleri yenilemek için olduğu gibi kullanılmalıdır .­

, B4 vitamini _kolinden ( bunu MS tartışmalarımızdan ­hatırlayabilirsiniz ₎ B5 adı verilen başka bir B vitamini ( pantotenik asit) ile sentezlenir . Yumurta ve soyada bulunan lesitin, ­kolin üretimine yardımcı olur. Gıdaya MS ve PS eklenmesi ayrıca vücudun ­daha fazla asetilkolin sentezlemesine yardımcı olur.

ve hafızanızın ne kadar iyi olduğunu dikte eden sadece dört ana nörotransmiterden bahsettiğimi unutmayın . ­Düzinelerce var .

UltraSmart Solution, tüm nörotransmitterleri dengelemenizi sağlar. O zaman ­sizi rahatsız eden duygusal durum, hafıza ve davranış sorunlarından bir adım öteye giderek UltraHealth'e bir adım daha yaklaşacaksınız,

Bu çözümün beyninizi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünmüyorsanız, size bir hikaye anlatayım.

46 yaşındaki Sarah bir doktordu. Uzun süre hafif depresyon geçirdi . ­Kadın bir endişe duygusu yaşadı, uykuya dalması zordu ve sık sık sabah 3'te uyandı ve ardından sabaha kadar uyuyamadı.

çocuklarından, kocasından ve kendisinden talep eden bir ­^{mükemmeliyetçiydi} .

Mükemmeliyetçilik ( Latince "mükemmel" - mükemmel), sürekli mükemmellik çabasında ­(her şeyi maksimumda yapma, işi sonsuza kadar iyileştirme arzusu) kendini gösteren bir kişilik özelliğidir. Buna göre mükemmeliyetçilik, kendine ve başkalarına yönelik yüksek taleplerle ilişkilidir. Aşırı mükemmeliyetçilik, kişisel bir psikolojik sorun olarak kabul edilir ve ­bir kişide derinlere yerleşmiş artan kaygı ile ilişkilendirilir . — Yaklaşık. ed.

Yıllar geçtikçe, adet öncesi sendromu, şişkinlik, ­şeker isteği, meme hassasiyeti ve korkunç ruh hali değişimlerinin eşlik ettiği giderek daha kötü hale geldi. Dünya ona kasvetli renklerde göründü ve kata gösterisinin tadını çıkaramadı ­veya günlük hayatın tadını çıkaramadı. Bardağının "her zaman yarısı boştu".

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalıştı: tam ­değeri olan taze yiyecekler yiyin, düzenli egzersiz yapın ve yoga yapın. Ama kara bulutu uzaklaştıramadı. Onun çevresinde hiçbir şey acı çekmedi ­. Harika bir işi, harika arkadaşları ve ailesi vardı, stresi ya da kaybı yoktu, sadece neşesi vardı.

amino asitlerde çok eksik olduğunu ve ­serotonin üretimi için gerekli olan _B6 vitamini seviyesinin çok düşük olduğunu gösterdi. Kronik cıva zehirlenmesi olduğu ortaya çıktı ve bu, ­vücudu toksinlerden arındırmak için kullanıldıkları için amino asit tedariğini tüketti.

₆ ( folik asit ve B ­_{ve B} yardımıyla ) ve ­5-HTP (5-hidroksitriptofan) alarak vücudundaki cıvadan kısa sürede kurtulduk . Bu, serotonin seviyelerindeki doğal artışa katkıda bulunmuştur. Bulutların dağıldığını hissetti : uykusu düzeldi, adet dönemi sakinleşti ­ve hayattan zevk alma yeteneği geri geldi.

KARBONHİDRATLAR: TAM BİR GIDA

TAM BİR BEYİN İÇİN

Karbonhidratlar, beyni sağlıklı ve aktif tutmak için en önemli besindir. Amerika'daki büyük düşük karbonhidrat hareketi ve "karbofobi" ­göz önüne alındığında, bu açıklama bir şok olabilir . ­Ama gerçek bu.

"karbonhidrat" kelimesiyle ilişkilendirdiğimiz işlenmiş, rafine edilmiş, şeker beyazı gıdalardan bahsetmiyorum : toz çörekler, ekmek, simit ­, ­kekler, cips, kola ve çoğu abur cubur.

hükümet tarafından sübvanse edilen ve obezite salgınına ve diğer hastalıklara ve ayrıca zihinsel bozukluklar salgınına katkıda bulunan ucuz, süper tatlı, yüksek fruktozlu mısır şurubu hakkında değil .­

Bahsettiğim karbonhidratlar, insan ırkının evrimin başlangıcından beri beslendiği doğal, eksiksiz, besleyici bitkisel besinlerdir. Ultra Metabolizma: Otomatik Kilo Kaybı İçin Basit Bir Plan adlı kitabımda, ­insanların bunca yıldır yediği yiyeceklerin çoğunun karbonhidrat olduğunu açıkladım.

Bitki besinlerinin neredeyse tamamı karbonhidrattır ­: sebzeler, meyveler, baklagiller, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar, otlar , baharatlar. Bu yiyecekler yavaş salınan şeker kaynakları içerir , bu nedenle kan şekerinde ani yükselmelere (dolayısıyla insülinde ani yükselmelere) yol açarak metabolizmayı tamamen bozmazlar (bkz. Bölüm 7).

Ek olarak, sağlıklı, işlenmemiş, bitki bazlı gıdalarda bulunan yavaş salınan karbonhidratlar, ­serotonin seviyelerini eşitleyebilir. Ek olarak, karbonhidratlar çeşitli vitaminler (B ₁₂ vitamini hariç ) ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, sindirim işlevlerimizi normalleştirmemize ­ve yağların ve karbonhidratların vücut tarafından emilimini yavaşlatmamıza izin veren ve onu dengede tutmaya yardımcı olan lif içerirler.

Bitkisel gıdaların ek bir avantajı fitobesinlerdir - bitkiler tarafından kendini ­savunma için sentezlenen ve aynı zamanda bizi yaşlanmadan, obeziteden, beyin hasarından vb. koruyan sayısız iyileştirici bileşen ­(antioksidanlar ).

Örneğin, brokoli ve diğer turpgiller, bizi ­çevresel toksinlerden koruyabilen güçlü detoksifiye edici bileşikler içerir . Yeşil çay ayrıca anti ­-inflamatuar, antioksidan ve detoksifiye edici özelliklere sahiptir. Kırmızı üzümde bulunan ­resveratrol^ enerjimizi artırır ve hücrelerimizi korur. Bunlar , diyetimizin temeli olması gereken, yalnızca bitki bazlı gıdalarda bulunan binlerce fitobesin maddenin sadece birkaç örneğidir .

The Omnivore's Dilemma kitabının yazarı Michael Pollan ^[48], tüm beslenme araştırmalarını üç basit prensipte özetledi: "Basit yiyecekler yiyin. Çok fazla değil . ­Çoğunlukla sebze.

Aslında tamamen sağlıklı olmak için daha fazlasını bilmenize gerek yok. Doğal, sağlıklı ­meyveleri doğanın yarattığı şekilde yiyin: taze sebzeler, meyveler, fasulyeler, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ­, tohumlar, otlar ve doğal baharatların yanı sıra yağsız balık ve tavukta bulunan hayvansal proteinler, yumurtalar . Büyük büyükannenizin neyi yiyecek olarak kabul edeceğini veya yemek masasında neyin bitebileceğini bir düşünün. Basit yiyecek. Ve abur cubur veya ­yemeye hazır hazır yiyecekler yok.

VİTAMİN VE MİNERALLER GELİŞECEK

METABOLİZMİNİZ”, YOKSA SADECE İDRARINIZI DOYMUŞ MU?

"İnsanların vitaminlere ihtiyacı yok - bu para israfı ..." Daha önce bu ifade mantıklı olurdu. Bir insan yaşadığı yerde yetişen taze, doğal, sağlıklı gıdaları, genetiği değiştirilmemiş gıdaları, doğal mineralizasyonlu (gübresiz) topraklarda yetişen gıdaları, besin açısından ­zengin gıdaları ­yediğinde . Daha önce, yenilmeden önce uzun nakliye ve aylarca depolamaya tabi tutulmuyordu . ­Ve eğer bir kişi açık havada yaşıyor ve çalışıyorsa ve soluduğu bu hava gerçekten taze ve kirli değilse, kişi sadece temiz su içiyorsa, günde dokuz saat uyuyorsa, ­her gün çok hareket ediyorsa, bir durumda değilse kronik stres ve toksinlere maruz kalmaz ... Evet, o zaman ek vitaminlere ihtiyacı yoktur.

vücudumuzdaki vitamin ve minerallerin rolünün farkında değildir . ­Tıp eğitimimi tamamladığımda bunu kesinlikle anlamadım. Artık iskorbüt (küresel bir C vitamini eksikliği) gibi ciddi vitamin eksikliklerinden muzdarip değilsek, o zaman ne kadar aldığımız konusunda endişelenmememiz gerektiğini düşündüm.

Ayrıca, sözde "zenginleştirilmiş yiyecekler" yersek ­, örneğin vitamin eklenmiş en yüksek dereceli undan yersek, D vitamini eklenmiş süt içersek , o zaman bunun üzerinde vitamin almak para israfıdır. Bununla birlikte ­, ürünlerimizin işleme sürecinde tamamen "zayıf" oldukları için "zenginleştirilmesi" gerektiği artık benim için açık. Öyleyse neden "besin değeri düşük yiyecekler" yemek yerine sadece "besleyici yiyecekler" yiyemiyoruz ?

Bugün, "güçlendirilmiş" gıdalarımızı tüketirken bile ­, Amerikalıların %92'sinde bazı vitaminlerden bir veya ikisi eksik. Bu, sağlıklarını korumak için ihtiyaç duyduklarından daha az vitamin aldıkları anlamına gelmez . Bu, ­vitamin eksikliği hastalıklarını önlemek için gereken minimum miktardan daha azını aldıkları anlamına gelir.

Halk Sağlığı ^[49]Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma­ ankete katılanların %6'sında ciddi bir C vitamini eksikliği olduğunu ve %30'unun yeterli seviyenin en alt sınırında olduğunu gösterdi . P edimatics dergisinde yayınlanan başka bir rapor , obezite ve yetersiz beslenme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Aşırı beslenen ancak gerekli besinleri alamayan obez çocukların, ciddi bir D vitamini eksikliğinden kaynaklanan bilişsel bozukluk, iskorbüt veya raşitizmden muzdarip oldukları bulundu.­ Bu vitaminlerin eksikliği beyinlerini etkiledi. Muhtemelen fazla kilolu insanları yetersiz beslenmenin kurbanı olarak görmemişsinizdir, ancak ­bu ­alışılmadık bir durum değil!

Bir USDA araştırması, Amerikalıların %37'sinin C vitamini, %70'inin E vitamini, yaklaşık %75'inin çinko ve %40'ının demir eksikliği olduğunu buldu.

Nüfusumuzun %100'ünün sağlık ve metabolizma için gerekli temel besinlerden yoksun olduğunu söyleyebilirim ­.

Yediğiniz yemeğin artık ­tam olmamasının birçok nedeni vardır. Ekin, tükenmiş toprakta yetişir. Bitkiler , artık hayatta kalmak için mücadele etmek zorunda kalmamaları için böcek ilaçları ve diğer kimyasallarla tedavi edilir . ­Bu, içerdikleri besin ve fitobesin düzeylerini daha da azaltır ( bu kimyasalların vücudumuz üzerindeki toksik etkilerinden bahsetmiyorum bile). Hayvanlar sıkışık ağıllarda veya dev inkübatörlerde tutulur ve besin açısından zengin yabani tahıllar ve otlar yiyerek eskisi gibi serbestçe dolaşmazlar ­. İneklerin mideleri, sıklıkla yedikleri tahıllara değil, çimenlere uyum sağladığından , hastalık salgınlarını önlemek için onlara antibiyotik verilmesi gerekir .­

İşleri daha da karmaşık hale getirmek için, hepimiz ­vücudumuzu zehirleyen toksinlere ve zararlı kimyasallara maruz kalıyoruz, çok fazla stres halinde yaşıyoruz ­, yeterince uyumuyoruz, yeterince fiziksel aktivite yapmıyoruz ve çeşitli iltihaplardan mustarip oluyoruz. ­. Bütün bunlar sadece vücudumuzun biyolojik olarak önemli maddelere olan ihtiyacını arttırır.

Günümüz dünyasında, hemen hemen herkesin diyetini temel vitamin ve minerallerle tamamlaması gerekiyor. Araştırmalar bu konuda çarpıcı sonuçlar veriyor ­.

Soru, ­hastalanmamak için ihtiyacımız olan belirli bir besinin minimum miktarının ne olduğudur. Başka bir şey de, sadece hayatta kalmayı değil, aynı zamanda sağlığı da garanti eden besin normlarıdır ! ­Hatta sağlık sistemlerinin tavsiye ettiği minimum besin miktarı yeterli olmayabilir .

Çoğu insan için temel ihtiyaçlar, yüksek kaliteli bir multivitamin, magnezyum-kalsiyum takviyesi, D vitamini, balık yağı ­ve folik asit (B9 vitamini olarak da adlandırılır ₎ , _B6 , ve _B12 . Böyle bir temel takviye programı için özel tavsiyeler Bölüm III'te verilmektedir.

Binlerce hastada vitamin ve besin eksiklikleri tespit ettim ve bunları takviye etmenin onların refahını, ruh halini iyileştirdiğini, zihinlerini keskinleştirdiğini, hafızalarını ve konsantre olma yeteneklerini geliştirdiğini buldum. ­Ayrıca daha enerjik hale gelirler ve hatta kilo verirler.

temel vitamin tavsiyeleri ­(Bölüm III'te daha fazlası) normal beyin fonksiyonu, duygusal esenlik ­, hafıza, davranış ve dikkat için gerekli olan besinleri kapsar. Sinirli beyninizi eski haline getirmek için gereklidirler.

sağlığımızı ve beyin fonksiyonumuzu nasıl etkilediğine bir göz atalım .­

Besinler: Sağlığın ve Entelektüel Gücün Anahtarı

Besinler hem hastalıklarla savaşma hem de sağlığı koruma gücüne sahiptir. Yüzlerce zayıflatıcı, şiddetli, genellikle yaşamı tehdit eden hastalığın , hiçbir yan etkisi olmayan ilaçlar kullanılarak birkaç gün içinde iyileştirilebildiği bir dünya hayal edin . ­Güvenli maddeler ve günlük dozları bir kuruşa mal oluyor. Vitamin ve minerallerin gücü budur.

Şimdi çok az kişinin ­bu ucuz, güvenli ve son derece etkili strateji kullanılarak tedavi edildiğini hayal edin.

Kliniğin terapötik bölümünü hayal edin. Koridorlarda yürüyorsunuz ve sonsuz acı görüyorsunuz: düşen dişler ve kanayan diş etleri, körlük ­, delilik, bunama, çatlamış cilt kanaması, kontrol edilemeyen ishal , şiddetli depresyon, diyabet ve kalp krizleri olan insanlar. Dengesini sağlayamadığı için yürüyemeyen insanlar göreceksiniz ; ­konuşamayan ve iç dünyalarına hapsolmuş çocuklar; vücutlarının ağırlığı altında kemikleri bükülenler; sinir sistemi işlevi bozuk kişiler , antibiyotiklerle tedavi edilemeyecek ciddi enfeksiyonlar, soluk cilt, düşen saçlar, yarılmış veya ciddi şekilde deforme olmuş kaşık şeklindeki tırnaklar.

Bunların hepsi vitamin ve mineral eksikliklerinin belirtileridir. Bugün böyle bir dünyada yaşıyoruz. Bazıları için besin eksikliği belirtileri hafif olabilir. Aslında ­, genellikle görünmezler, ancak daha az acı getirmezler. Yaşla ilgili ­kaçınılmaz sorunlar olarak gördüğümüz günlük rahatsızlıklarımızın çoğu , vitamin ve mineral eksikliğinin sonucudur.

Besin eksiklikleriyle ilgili problemler, ­beyin bozuklukları (izleri yetersiz ve toksik beslenmemize yol açan), reflü, alerji ve astım salgınlarından diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi kronik hastalıklara kadar uzanır.­

İster duygudurum dalgalanmalarından, konsantre olamamaktan, ister depresyon ya da Alzheimer hastalığı gibi daha ciddi rahatsızlıklardan muzdarip olun , ­diyetinizdeki ­biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği durumunuzun ana nedenlerinden biri olabilir.

iyi beyin fonksiyonu için gerekli olan bazı unsurlara , bu unsurların zihninizi ­ve bedeninizi nasıl etkilediğine ve almazsanız ne olacağına çekmeliyim . ­Temel besinler, gerçekten gerekli oldukları için bu şekilde adlandırılır. Onlar olmadan yaşayamayız ve gelişemeyiz. Bu nedenle , ­herkesin her gün eksiksiz bir dizi temel besin almasını ­öneriyorum . Bölüm III'te size günlük olarak hangi biyolojik açıdan önemli maddeleri almanız gerektiğini anlatacağım .­

Bazı insanlar bu besinlere daha fazla, bazıları daha az, bazıları ise özel bir biçimde ihtiyaç duyabilir. Ama her birimizin her birine ihtiyacı var. Biyokimyasal fonksiyonlarımızı sağlamak için çalışırlar . ­Onlar olmadan vücudumuzun ve beynimizin işleyişi yavaşlar veya kaybolur. Bu maddeler hayatın konusudur.

Her gece su içmeniz, hava solumanız ve uyumanız gerektiğini kanıtlamak için araştırmaya mı ihtiyacınız var ? Benzer şekilde,

besinlere ihtiyacınız olduğundan emin olmak için hiçbir şey üzerinde çalışmanıza gerek yoktur (gerçi bunu kanıtlayan yüzlerce çalışma olmasına rağmen). ­Çok basit: canlı olmak için vazgeçilmez malzemelerdir.

Günlük ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller
VİTAMİNLER
A vitamini ve karotenoidler D vitamini E vitamini K vitamini C vitamini (askorbik asit) B vitamini A (tiamin) B 2 Vitamini (riboflavin) B 3 Vitamini (niasin, nikotinik asit)	B 5 Vitamini (pantotenik asit) B 6 Vitamini (piridoksin) 12 Vitamini (siyanokobalamin) Folik asit Biyotin ( B7 ) Kolin (B 4 ) İnositol ( B8 )
MİNERALLER Makromineraller (büyük miktarlarda gereklidir) kalsiyum                                  potasyum klorür                                       sodyum magnezyum                            kükürt Fosfor
Eser elementler (küçük ve eser miktarlarda gereklidir) Bakır                                       Vanadyum iyot                                          çinko Demir                                      Bor Manganez                               Krom Molibden                                 Silikon Selenyum

 

GEREKLİ AMİNO ASİTLER
triptofan	valin
metiyonin	lösin
fenilalanin	izolösin
treonin	Lizin
ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ Omega-6 yağ asitleri:
- linoleik asit;                  — Omega-3 yağlı asitler:	gama-linolenik asit (GLA).
- alfa linoleik asit	- dokosaheksaenoik asit
(ALK);	(DGK).
- eikosapentaenoik asit (EPA);

 

Koşullu ile ilgili özel not

temel maddeler

Organizmalarımız çok üretkendir ve ­ihtiyaç duyduğumuz şeylerin çoğunu çok az miktarda ham maddeden üretebilir. Bununla birlikte, stres, zehirlenme , ilaç tedavisi, enfeksiyon , genetik değişiklikler veya yaşlanma ­gibi belirli koşullar altında , şartlı olarak gerekli olan unsurlara ­ihtiyacımız olabilir . Sadece belirli koşullar altında ihtiyaç duyuldukları için böyle adlandırılırlar.

Örneğin amino asit tirozin, yağ asidi fosfatidilserin ve ayrıca koenzim <20, asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit ve diğerleri dahil olmak üzere birçok beyin destekleyici madde bu kategoriye girer.

Hepimizin bunlara ihtiyacı yok ama birçoğumuz için, özellikle de ­162 milyon kronik hasta popülasyondakiler için, şartlı olarak ­temel unsurlara ihtiyaç var. Trafik sıkışıklıklarını ve biyokimyasal süreçlerdeki arızaları gidermede, her şeyin doğanın amaçladığı gibi çalışmasını ve vücudumuzun en iyi şekilde çalışmasını ve ­zihinsel, duygusal, fiziksel ve ruhsal olarak her yönden sağlıklı olmasını sağlamada çok faydalıdırlar .­

Yeni Diyet Modeli: 'Minimum Günlük İhtiyacı' Baş aşağı Çevirmek

Doktorlara, iskorbüt veya raşitizm gibi eksikliklerinden (spesifik vitamin veya mineral eksikliği) kaynaklanan hastalıkları önlemede vitaminlerin gerekli olduğu öğretilir ­. Çok az C vitamini ve iskorbütünüz var. Çok az D vitamini ve raşitizminiz var. Bunun gibi. Bu, beslenme eğitimimizin doğal bir uzantısıdır.

Ancak başka bir kavram daha var. Vitamin ve mineralleri beriberiyi önlemeye yetecek kadar tüketir ­, ancak hücresel fonksiyonları optimize etmeye yetmezseniz ­, bu uzun gizli dönemli hastalıklara (yani, ortaya çıktıktan sonra uzun bir süre sonra ortaya çıkan) yol açabilir ­, örneğin kardiyovasküler hastalık, kanser, depresyon, şizofreni, dikkat eksikliği bozukluğu veya Alzheimer hastalığı.

Diyelim ki ciddi bir folik asit eksikliğiniz (avitaminoz) varsa, birkaç ay içinde ­anemik olacaksınız veya bebeğiniz doğum kusurlarıyla doğacak. Ancak 30-40 yıldır optimal folik asit alımına sahip değilseniz ­(hipovitaminoz ­), o zaman Alzheimer olma riskiniz iki katına çıkar. Bu hastalık uzun bir latent dönem ile gelişecektir. Biyolojik olarak önemli maddelerin kronik eksikliğinden kaynaklanan ­bu tür hastalıkların düzinelerce örneği vardır .

Diyetimizin eski modeline bir göz atalım ve sadece dengesiz beyin problemini değil, tüm kronik rahatsızlıkları etkili bir şekilde çözmek için bakış açımızı ne kadar kökten değiştirmemiz gerektiğini görelim ­.

, beriberiyi önlemek için gerekli olan minimum miktarda ­besin, vitamin ve mineral ­sağlamaya dayanmaktadır . Sorular şunlardı: İskorbüt hastalığını önlemek için ne kadar C vitaminine ihtiyacımız var? Beriberi'yi ­önlemek için ne kadar tiamin almanız gerekiyor ^ Pel lagra'yı önlemek için ne kadar niasin almanız gerekiyor ­? Ne kadar D vitamini - ra çarpmasını önlemek için ­? Cevap şuydu: çok değil.

Vitamin ve minerallerin sağlığımızı sağlamadaki rolüne ilişkin bu yorum, ­her elementin yalnızca bir fizyolojik işlevi olduğu kavramına dayanmaktadır: eksikliğinden kaynaklanan hastalıkları önlemek. C vitamini iskorbüt hastalığına karşı korur. D vitamini - raşitizm için. Bu kadar. Eğer beriberiniz yoksa, yeterli miktarda vitamin ve mineral alırsınız.

Mevcut Önerilen Diyet Ödeneği (RDR), yani Resmi olarak güvenli ve arzu edilen besinlerin miktarı, eski bir konsepte dayanmaktadır ­. Oldukça garip ama ABD'de RDP ­Sağlık Bakanlığı tarafından değil, Tarım Bakanlığı tarafından belirleniyor. Ne yazık ki, beslenme ve tarım politikamızın ihtiyaçları, nüfusun arzı için devlet sübvansiyonları ile birleştiğinde

¹ Beslenme polinöriti. gıda kaynakları ­birbiriyle rekabet halindedir. Sübvansiyonlar ağırlıklı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu , trans ­yağlar ve fast food, abur cubur ve işlenmiş gıdalar için kullanılan mısır ve soya fasulyesine gidiyor. Burada siyaset bilimden üstündür.

Bizi, böyle bir RDP'nin optimum yaşam performansı için ihtiyaçlarımıza yeterli olduğuna inanmaya iten zihniyet, ­artık bilimsel tabloya uymuyor. İnsan genomunun şifresini çözdükten sonra , bir popülasyon içinde muazzam miktarda biyokimyasal çeşitlilik olduğunu biliyoruz.

Her insanın benzersiz beslenme ve biyokimyasal ­ihtiyaçları vardır.

için önerilen diyet alımını belirlemede tek bir taban çizgisinin kullanılması, bu tür biyokimyasal ­çeşitlilik anlayışımızla tutarsızdır . ­Farklı insanlar, farklı ihtiyaçlar. Bazı insanlar belirli bir vitamin ve mineral türüne diğerlerinden daha fazla ihtiyaç duyar.

vitamin eksikliklerini önlemeye yetecek kadar vitamin tüketmenin bize tam sağlık için gerekenden çok daha azını sağladığına dair artan kanıtlar var . Bunu anlamak ­için genetik yapımızın, ­tükettiğimiz besinlerin ve özel proteinlerin - enzimlerin birbirleriyle nasıl etkileştiğine, zihinsel ve fiziksel olarak sağlıklı mı hasta mı olduğumuzu belirlemeye daha yakından bakmalıyız . Bu bilgi, ­sağlığınız hakkında düşünme biçiminizde devrim yaratabilir.

Genler ve vitaminler nasıl ilişkilidir?

Vitaminler, genler ve enzimler: vücutta süreçlerin sağlanması

Bir insanda yaklaşık 30.000 gen vardır. Doğru, bu anlamda solucandan çok da farklı değiliz. Bir insanı solucandan (ve diğer tüm canlılardan) ayıran nedir? Genlerimizde polimorfizm adı verilen 1,5 ila 3 milyon ince fark vardır (tek bir nükleotid polimorfizmine snig denir .) Genetik yapımızdaki bu ince değişiklikler, hatta tuhaflıklarımızı ve bireysel eğilimlerimizi bile belirler. ­nüfusun geri kalanından farklısın Nasıl?

DNA'nın tek işlevi, daha önce de söylediğim gibi, proteinlerin sentezidir. Enzimler, DNA'mız tarafından sentezlenen binlerce proteinden biridir. Bununla birlikte, enzimler ­son derece önemlidir çünkü bir molekülü diğerine dönüştürmek için katalizör görevi görürler. Enzimler, vücudunuzda her saniye gerçekleşen trilyonlarca kimyasal reaksiyonu yavaşlatmaya veya hızlandırmaya yardımcı olur.

Besinler de ­bu enzimlerin işleyişini kontrol eder. Enzimlere ne yapacaklarını söylerler. Vücudunuzdaki kimyasal reaksiyonları açar ve kapatırlar.

İyi ruh hali kimyasalları

Bu kimyasalların nasıl çalıştığına bir örnek olarak ­vücudumuzun ­serotonin üretimini ele alalım . Serotonin, ruh halimizi yükselten bir nörotransmitter olarak bilinen bir peptiddir (yani düşük kütleli bir protein). Serotonin yiyeceklerden gelmez, vücudumuzda üretilir. Vücut, amino asit triptofandan serotonin üretir - onu gıdalarımızın proteinlerinden, örneğin bir hindiden alır.

 

Pirinç. 8. Diyet Proteinini Serotonin'e Dönüştürün

çeviren enzimin B6 vitamini ­_{olan piridoksin} desteğine ihtiyacı vardır . B _{6 yok} - ­enzimatik reaksiyon yok, serotonin yok, iyi bir ruh hali yok. Sonuç, bir dizi başka problemle birlikte depresyondur.

Ama bu denklemin en önemli unsuru ­sizsiniz . Triptofanı serotonine dönüştürmek için gerekli olan ­B6'ya olan ihtiyacınız _, merdiven komşunuzunkinden daha fazla olabilir. Belki de genlerinizin yaptığı enzim, B6'ya ­komşunuzun genlerindekinden _daha az duyarlıdır . Ya da seninki daha yavaş. Bu nedenle , ­işi bitirmek için daha fazla _{B6'ya ihtiyacınız var} . Neden? Çünkü sen genetik olarak eşsiz bir bireysin. Ve enzimleriniz belirli bir ­yapıya sahiptir ve besinlere komşunuzun enzimlerinden farklı tepki verir. SNP'lerinizin (genlerinizin varyasyonları) ­yaklaşık üçte biri (veya 1 milyonu) tek bir iş yapmaya yöneliktir: yiyeceklerden aldığınız besinlerin enzimlerinizi ne kadar etkili bir şekilde kontrol ettiğini belirlemek!

Sağlık için neden bu kadar önemli? Genetik kodunuzdaki tüm varyasyonların üçte birinin enzimlerinizin işlevi tarafından alındığını ve besinlerin bu enzimler için kontrol düğmeleri olarak görev yaptığını fark ederseniz, vücudunuzun tüm proteinlerle dolu olduğundan emin ­olmak istersiniz ­. optimal enzim fonksiyonu için gerekli ham maddeler (besinler) . Sağ?

Enzimlerinizin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almazsanız ne olur ? ­Çok basit: hastalanırsın. Enzimleriniz çok yavaş veya çok hızlı çalışıyorsa, anahtar sistemlerinizin dengesi bozulmuştur. Sonuç, zihinsel bozukluklar, hastalık ve kilo alımıdır. Enzim fonksiyonunu kontrol etmek, sağlığı kontrol etmek anlamına gelir.

, biyolojik olarak önemli maddeler için kendi doğru seviyenizi sağlamanız çok önemlidir . Bunu yapmanın en kolay yolu vitamin ve mineral almaktır. Vitaminler ve mineraller , tüm süreçlerin düzgün ve eşit bir şekilde gerçekleşmesini sağlayan kofaktörlerdir (veya koenzimlerdir) . Vitaminler ve mineraller enzimlerin işlerini yapmalarına yardımcı olur.

Bu nedenle, ­belirli bir kişinin beslenme ihtiyaçlarını belirlemek için RDA gibi tek bir vitamin normu kullanmak en iyi seçenek değildir. Bir dizi hastalığın tedavisi için besin alımının resmi ­minimum seviyeyi aşmasının sağlanmasının kritik önem taşıdığı bilinmektedir .

Doktora, Berkeley'deki California Üniversitesi'nde Biyokimya ve Moleküler Biyoloji Profesörü, Bruce Ames Yeni ufuklar açan çalışmasında, ­genetik olarak bireyler arasında farklılık gösteren 50'den fazla besin tarafından kontrol edilen enzimi inceliyor . Şunları belirtiyor: " Özellikle polimorfik mutasyonların [farklı bireylerdeki genetik varyasyon] sonucu olarak koenzimlerin bağlanmasına [bir vitamin veya besin maddesinin bir enzime bağlanması] yansıyan metabolik hastalıklara ilişkin analizimiz , ­devrim niteliğinde olabilir. ­bazı durumlarda normal diyet tavsiyelerinin (RDR) belki de yüzlerce katını aşan yüksek dozda vitaminlerle tedavi için gerekçe.

Küçük bir vitamin ve mineral ekibi tarafından harika çalışma

Mevcut diyet tavsiyelerinde eksik olan şey ­, her vitamin ve mineralin birçok - bazen birkaç yüz - işlevi olmasıdır. Vücut aynı besinleri farklı işler için kullanır. Tek bir besin, birçok biyokimyasal reaksiyonu ­katalize edebilir ve yetersiz seviyeler, "avitaminoz" olarak kabul edilmeyecek ancak sağlığımız üzerinde en ciddi etkiye sahip olacak hücresel veya moleküler işlev bozukluğuna yol açabilir.

Örneğin, çok küçük dozlarda D vitamini raşitizmi önleyebilir ­, ancak daha yüksek dozlar kalp hastalığı, osteoporoz, tüberküloz, multipl skleroz, polikistik over sendromu, depresyon, epilepsi, tip 1 diyabet ve kanserin tedavisinde ve önlenmesinde rol oynayabilir . Folik asit sadece bunamayı değil, aynı zamanda depresyonu, kolon ve meme kanserini, doğuştan malformasyonları, Down sendromunu ve daha fazlasını önler . ­Magnezyum 300'den fazla enzimatik reaksiyonda rol oynar.

Ve bu sadece üç vitamin ve mineral! Yukarıda listelediğim besinlerin çoğunun yetersiz seviyelerinin vücudunuzda yol açabileceği felaketi hayal edin .­

Creighton Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Robert Heaney , ­genellikle gözden kaçan iki önemli gerçeği gözden kaçırmamamız konusunda bizi uyarıyor. İlk olarak, vücudunuzdaki belirli bir besinin seviyesi yıllarca optimal seviyenin altında kalırsa ­, bu, beriberi ile ortaya çıkan aynı etkilere, ancak daha az şiddetli semptomlara yol açabilir. Örneğin, yumuşak ve zayıf kemikler, hafif bir D vitamini eksikliğinin sonucu olabilir . Raşitizm olarak teşhis edilmeyecektir, ancak etkisi benzerdir.

uzun süreli "küçük" besin eksiklikleriyle ilişkili hastalıkların gelişme mekanizmaları ­tamamen farklıdır çünkü bu besinler çok sayıda vücut işlevinde yer alır.

Özetle şunu söyleyebiliriz: biyolojik olarak ­önemli maddelere ihtiyacımız var - besinler, yeri doldurulamazlar ve onlarsız vücudumuz ve beynimiz çalışmaz.

, yaşamın kendisinin inşa edildiği malzemeler olan besinlerin kritik rolünü biliyorsunuz . ­Beyin ve ruh için en önemli olana daha yakından bakalım.

Güçlü Ruh Sağlığı Metilatörleri: Folik Asit, _B6 ve _B12

Daha önce bir New York şehri metro düzeni gördüyseniz, bunun karmaşık bir kesişen demiryolu rayları seti olduğunu bilirsiniz. Bu raylarda bir arıza ­olursa ne olacağını bir düşünün . ­Birbirine bağlı ulaşım ağlarındaki çoğu tren yavaşlayacak veya duracaktır.

İnsan vücudunun biyokimyasal yollarına aşina iseniz ­, bunların bir New York metro haritasından bin kat daha karmaşık olduğunu bilirsiniz. Biyokimyasal şema bütün bir duvarı kaplayacak ve o kadar küçük puntolarla yazılacaktı ­ki zor okunacaktı.

Vücudunuzdaki en önemli biyokimyasal yollar kompleksi, belki de tüm aktivitelerinin ana ulaşım merkezi, ­iki "özel trenin" (biyokimyasal süreçler) tekdüze ve kesintisiz hareketini sağlayan yollardır. Bir trene "metilasyon" , ikincisi - "sülfasyon" denir . ^[50]Biyolojimizdeki birçok kritik adım, ­bu trenlerin pürüzsüz ve kesintisiz hareketine bağlıdır. Birbirine bağlı bu önemli süreçlerin gerçekleştiği yolların bozulması birçok hastalığa yol açar.

, başta depresyon , otizm, dikkat eksikliği bozukluğu, Alzheimer ve Parkinson hastalıkları olmak üzere tüm akıl hastalıkları ve nörolojik işlev bozuklukları ile ilgilidir . Ayrıca kardiyovasküler ­hastalık ve kanser ile de ilişkilidirler .­

Sağlık ve biyolojimiz için o kadar önemli olan birçok süreç vardır ki, bunların rahatsızlıkları sadece pek çok beyin fonksiyon bozukluğunu değil, aynı zamanda genel olarak hastalıkların ortaya çıkışını da açıklar. Metilasyon ve sülfasyon bu tür iki işlemdir. Bunları, gözlemlediğimiz her şeyi birkaç temel ilkeye dayanarak açıklayan fizik yasaları gibi doğa yasaları olarak düşünün. Bunlar biyolojinin temel yasalarıdır.

Aslında, hemen hemen tüm hastalıkların derin kökleri, metilasyon ve sülfasyon süreçlerindeki bozukluklarla başlar ­.

"Metilasyon" ve "sülfasyon" neden bu kadar ­önemlidir?

Tüm önemli bedensel işlevler düzenlenir veya bu basit süreçlere bağlıdır. Genlerimiz ve beslenme durumumuz, metilasyon ve sülfasyon adı verilen trenleri kontrol ederek ­hızlarını ve raydan çıkma risklerini belirler. Sağlıklı genler ve sağlıklı beslenme, "tren tarifesine" tam uyum sağlar. Kötü genler, yetersiz beslenme ve toksinler "demiryolu kazalarına" neden olur.

diyet değişiklikleri, detoksifikasyon ve ­özel diyet takviyelerinin getirilmesi yoluyla neredeyse tamamen eski haline getirilebilir .­

Metilasyonun ve sülfasyonun çökmesini önlemek için, vücudunuzun ­metilasyon sürecini desteklemek için günlük olarak üç özel vitamin kaynağına (B12 _, B6 ve folik asit ­(B9 _{)) ihtiyacı vardır .}

₁₂ , B _{6 ve folik aside} ek olarak , vücut ­ayrıca özellikle sülfatlama işlemi için sabit bir kükürt kaynağına ihtiyaç duyar. Kükürt, brokoli ve sarımsak gibi besinlerin ­yanı sıra metionin açısından zengin balık, yumurta, ayçekirdeği ve kümes hayvanlarından gelir. Kükürt alımı, ACC ­(NAC, N -asetilsistein) ve alfa-lipoik asit gibi spesifik besinlerin yanı sıra süt devedikeni gibi bitkilerle ­de artırılabilir .

 

Pirinç. 9. Metilasyon döngüsü (DNA kontrolü, hücre zarı oluşumu ve hücresel enerji üretimi), detoksifikasyon ve antioksidan koruma

Bu önemli besinlerin eksikliği, ­metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin çökmesine yol açar. Raylar bozulur ve tren yokuş aşağı gider. Ve beyninizin doğanın amaçladığı gibi çalışmasına izin vermez ­, bu da depresyona, otizme, DEHB'ye, bunamaya ve hemen hemen her türlü beyin bozukluğuna yol açar.

detoksifikasyonun kritik bir parçası olduğu için ­, 10. Bölümde özellikle bu sürece odaklanacağım. Şimdi metilasyona daha yakından bakalım.

Metilasyon ile ilgili sorunlarınız mı var? Öğrenmek için aşağıdaki test sorularını cevaplayın .

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: metilasyon

Haftada 5 defadan fazla hayvansal protein (her türlü et, tavuk, süt ürünleri, peynir, yumurta) yerim                                                                    □

Haftada bir veya iki defadan fazla hidrojene yağ içeren yiyecekler yerim (margarin, katı yağ, hazır yiyecekler, hazır şekerlemeler vb.)                    □

110-170 g'dan fazla hayvansal protein porsiyonları tüketirim (antrikot yaklaşık bir avuç içi büyüklüğündedir)                                                            □

Günde bir fincandan az ¹ koyu yeşil yapraklı sebze yiyorum           □

^! Bazı gizemli nedenlerden dolayı, Amerika Birleşik Devletleri porsiyonlar için ­hacmi tam olarak belirlenemeyen 1 bardağa ­(syr) eşit bir ölçü birimi getirdi . Buğulanmış sebzeler için bu orta boy bir servis tabağıdır. Aynı ­taze sebze tabağı iki bardaktır. - Not, çev.

 

Günde 5-9 porsiyondan (1 porsiyon = 1/2 bardak1 ) daha az meyve ve sebze yerim .	□
Haftada üç kereden fazla alkol alıyorum	□
Depresyonum ya da düşük ruh halim ya da diğer duygusal ya da davranışsal sorunlarım var	□
Geçmişte kalp krizi veya başka bir kardiyovasküler hastalık geçirdim.	□
felç geçirdim	□
Kanser geçmişim var (özellikle kolon, serviks, meme)	□
Kötü Pap testi geçmişim var 2 (servikal displazi)	□
Doğum kusurları olan çocuklarım oldu (spinal herni, nöral tüp defekti veya Down sendromu)	□
Demans geçmişim var	□
Bacaklarımda denge veya his kaybı yaşıyorum	□
Sinir sistemine zarar veren multipl skleroz veya başka hastalık geçmişim var.	□
Karpal tünel sendromu geçmişim var	□
multivitamin almıyorum	□
65 yaşının üzerindeyim	□
1 "porsiyon" meyve: bir büyük meyve (armut, elma, portakal vb.) veya iki büyük erik veya 8 çilek vb. Servis sebzeleri: 1 dolmalık biber, orta boy patates veya mısır koçanı ­, 10 brokoli çiçeği. 2 Kanserin erken teşhisi için servikal sürüntü.

Puanlama: metilasyon

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Alınacak aksiyonlar
0-8	Sorununuz Olabilir­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
9 veya ­daha fazla	Sorunlarınız Olabilir­	Sağlık hizmeti	Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı takip edin ­ve

doktora yardım et. Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim .­

Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın ­. Küçük problemler altı haftalık bir programla çözülür. Eğer ciddi problemleriniz ­varsa Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir hekimden yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim.

Metilasyon treni neden programa göre çalışmalıdır?

Depresyondan Alzheimer'a ­, DEHB'den otizme, Parkinson'dan bipolar bozukluğa kadar hemen hemen her zihinsel bozukluk ve nörodejeneratif hastalık, metilasyon ve sülfasyon sorunları ele alınarak iyileştirilebilir. Bu, modern tıbbın en ilham verici araştırma alanlarından biridir .­

Bu iki biyokimyasal yolu onarmak ­aynı zamanda kalp hastalıklarını, osteoporozu, felçleri, kanseri, Down sendromunu, bel fıtıklarını vb. önler.

Metilasyon, biyokimyamızın ve beyin fonksiyonumuzun merkezidir.

Aşağıdaki işlevleri yerine getirir.

• DNA'mızın çalışmasını sağlar.

°                     DNA'yı korur: Hasarlı DNA'yı onarır.

°                     Bizi sağlıklı tutmak için DNA'yı doğru zamanda açıp kapatır .­

• Nörotransmiterlerin çalışmasına yardımcı olur.

, genel dengeyi sağlayan dopamin, serotonin ve noradrenalin gibi nörotransmitterlerin üretimi ve kullanımı için gereklidir .­

nörotransmiterleri almaya hazırlanmasına yardımcı olur .­

, daha az katı ve beyinde mesaj taşıyan nörotransmitterlere daha duyarlı hale getirir .­

Hücre zarlarımızın ana yağ bileşeni olan ­PC üretimine yardımcı olur .

• Ana antioksidan sistemdir.

° Metilasyon, homosisteini (oksidasyon yoluyla kan damarlarına ve beyin hücrelerine zarar verebilen zararlı bir madde ­) azaltır.

hemen hemen her hastalıkta bulunan oksidatif stres ve oksidatif reaksiyonların kontrolü için kritik öneme sahiptir .

•              Detoksifikasyonun anahtarıdır.

° Detoksifikasyon süreçleri için gerekli maddelerin geri dönüştürülmesine yardımcı olur (özellikle vücudun ana panzehiri - glutatyon , bundan sonra daha ayrıntılı olarak bahsedeceğiz ­).

•              Enflamatuar süreçleri durdurur.

° Glutatyon üreterek ve oksidatif ­stresi (iltihaba neden olan) azaltarak iltihabı kontrol eder ve azaltır.

•              Tüm kronik hastalıklarla ilişkilidir.

° Demansı, kanseri, kardiyovasküler ­hastalıkları ve neredeyse bilinen tüm yaşla ilgili hastalıkları önler .

ettiği yollardaki bir arızanın neden ­her gün bu kadar çok insanı rahatsız eden bir dizi zihinsel ve fiziksel sağlık sorununa yol açtığını görmek kolaydır. Bu sürecin bir dizi akıl hastalığı ve beyin bozukluğu ile tam olarak nasıl ilişkili olduğunu ­gösteren bazı araştırmalara bir göz atalım .

Depresyon ve duygusal bozukluklar

₉ ), B _ve B _{6 düzeylerini} depresyon ve duygusal rahatsızlıklarla ­ilişkilendiren çok sayıda kanıt vardır . Bu vitaminlerin eksikliği veya yetersiz seviyeleri çok yaygındır. Ve unutmayın, bu eksiklik ­metilasyon sürecini yavaşlatır. Metilasyonu harekete geçiren enzimlerin çalışmasını destekleyen bu besinlerdir .

₉ , B _ve B ₆ eksikliğinin sonuçları 1962'de Victor Herbert tarafından keşfedildi . ­Kendini çalışmanın öznesi olarak kullandı: Dört buçuk ay boyunca düşük folik asitli bir diyet uyguladı ve ilerleyici uykusuzluk, unutkanlık ve sinirlilik yaşadı. Tüm bu semptomlar, folik asit aldıktan iki gün sonra kayboldu ­. Başka bir çalışma, Finlandiya'dan 2.682 orta yaşlı erkeği içeriyordu. Diyetlerinde en düşük folik asit seviyelerine ­sahip olanlar, %67 oranında daha fazla depresyon riskine sahipti.

American Journal of Psychiatry'de yayınlanan bir başka önemli çalışma şiddetli depresyonu olan 65 yaş üstü kadınların ­%27'sinde _B12 vitamini eksikliği olduğu bulunmuştur . Bu , kandaki B ₁₂ seviyesi ile değil , B'nin işini _yapıp yapmadığını gösteren fonksiyonel bir gösterge olan metilmalonik asit ile ­tespit edildi. Bu, şiddetli depresyon vakalarının dörtte birinden fazlasının B- ­_{12 enjeksiyonları} ile tedavi edilebileceği anlamına gelir !

Doktorlar artık depresyonu tedavi etmek ve antidepresanların etkinliğini artırmak için folik asit "reçete ediyor" ­. Aslında, folat (folik asit) eksikliğiniz varsa, antidepresanların işe yaraması pek olası değildir .­

Depresyon fikrinin nasıl tersyüz edildiği dikkat çekicidir. Antidepresanlar işe yaramadığında doktorlar vitamin kullanmaya eğilimlidir . ­Aslında, önce vitaminleri reçete etmeli ve ancak daha sonra vitaminler ve yaşam tarzı önlemleri ­işe yaramazsa antidepresanlar vermelidirler.

Folik asit düzeyi düşük olan kişilerin sadece %7'si antidepresan tedaviye tepki gösterir. Yüksek folat düzeyine sahip olanlar, altı kat daha iyi olan %44'lük bir yanıt oranına sahiptir.

Metilasyonu destekleyen vitaminlerin eklenmesi, ­hastam Joe'daki uzun süreli depresyon için mucizevi bir tedavinin parçasıydı.

Joe ne yaparsa yapsın, o karanlık depresyonundan kurtulamadı. 51 yaşındayken beni görmeye geldi , zaten bir psikiyatrist ordusu görmüş ve bipolar bozukluğun tedavisi için koca bir psikiyatrik ilaç cephaneliğini denemişti: lityum sülfat gibi duygudurum düzenleyiciler ­; nöroleptikler; antikonvülsanlar , ayrıca uyarıcılar ve hatta Parkinson hastalığı için ilaçlar .­

Ancak tüm bu tıbbi kokteyli kullanarak depresyonunun üstesinden gelemedi. Depresyonun hayatını çaldığından şikayet etti. Çoğu zaman yataktan kalkıp işe gidemediği ya da sadece konsantre olamadığı günler oluyordu. Enerjisi yoktu ve gündüz şekerlemelerine ihtiyacı vardı. Depresyonu ­kişisel hayatını da etkiledi: hiçbir şey planlayamıyordu ve bazen sadece evden çıkıyordu.

Semptomlar yıllar, yıllar ve yıllar geçtikçe kötüleşti. Son beş yıl içinde 22,6 kilo almıştı (genellikle ilaç tedavisinin bir yan etkisi), Joe'nun kan basıncı ve kolesterol seviyeleri yükseldi. Geceleri sadece birkaç saat uyudu ve ­geceleri ekmek, makarna veya tatlılar için kontrol edilemeyen istekler yaşadı. Ayrıca sedef hastalığı ve yemekten sonra korkunç şişkinliği vardı.

birçok şeyin dengede olduğunu gördük : kan şekeri seviyeleri, yetersiz ­testosteron, serotonin ve dopamin üretimi ­ve ayrıca süt ürünlerine alerjisi. Balıktan nefret ederdi ve çok düşük bir mega-3 yağ seviyesine sahip olduğu bulundu. Ancak en ciddi sorun B ₁₂ , folik asit ve B _6'nın ciddi eksikliğiydi . Metilasyon treni yolda kaldı.

Diyetindeki tüm fazlalıkları çıkardıktan, testosteron ve kan şekerini dengeledikten , bir kür balık yağı aldıktan ve sindirimini düzelttikten sonra, ona bir kür folik asit, B ­₆ ve B ₁₂ iğneleri yaptık .

spor salonunda bir eğitmenle çalışabilir hale geldi . ­On yıllardır ilk kez depresyonu geriledi. Ve geri gelmedi!

Bir yıl sonra beni aradı ve ona hayatını geri verdiğim için teşekkür etti. Tüm ilaçları almayı bırakamadı, ancak neşeyi yeniden deneyimleyebildi, artık kestirmeye ihtiyacı kalmadı ve 13,6 kilo verdi.

bunama

Baltimore Uzun Vadeli Yaşlanma Çalışması^{[51] [52]} insanların %35'inde folik ­asit eksikliği olduğunu ve bu kişilerin ­alzheimer hastalığına yakalanma riskinin %60 arttığını bulmuştur. Çift kör, plasebo kontrollü bir çalışmada, günlük 15 mg folat alan hafıza şikayeti olan yaşlı hastalarda hafızada önemli bir gelişme görüldü.

American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan on yıllık başka bir çalışmada ­¹ , doktorlar, düşük B ₁₂ vitamini (siyanokobalamin) seviyelerine sahip 65 yaşın üzerindeki kişilerin ­hızlı bilişsel gerileme gösterdiğini bulmuşlardır.

Muayenehanemde bunun gibi vakaları tekrar tekrar görüyorum - metilasyon sürecini sorunsuz bir şekilde devam ettirin ­ve hafıza hemen gelişecektir. Elinor'a olduğu gibi.

72 yaşındaki hastam Elinor, hafızasında ve duygusal durumunda ilerleyici bir düşüş fark etti ­ve bunu yaşa bağlı normal bir fenomen olarak değerlendirdi. İsimleri unuttu, odaya neden girdiğini hatırlayamadı ve sanki düşünceleri uçup gidiyormuş gibi hissetti.

_12'nin (siyanokobalamin) emilimini engelleyen asit sekresyonunu bloke eden anti-reflü ilaçlar alıyordu . Diyette ­yeterli miktarda B _{12 olsa bile} yaşla birlikte daha kötü emeriz, bu nedenle bu durumda ilaç tedavisi küçük bir ­sorunu ciddi bir soruna dönüştürdü. Bu , vücutta büyük bir B ₁₂ eksikliğine yol açtı ve bu sadece hafıza kaybına neden olmakla kalmadı, aynı zamanda yorgunluk ve depresyonu da artırdı.

Elinor, metilasyon yollarından çok uzaktaydı. Bununla birlikte, özel bir B _{12 (metil siyanokobalamin) ve özel bir folik asit formu (5-metiltetrahidrofolat)} enjeksiyonları, Elinor'un duygusal durumunu ve hafızasını iyileştirmek ve çok kısa sürede canlılığını geri getirmek için yeterli oldu .­

DEHB ve otizm

Metilasyon ve sülfasyon konularıyla ilgili ­en ilginç araştırmalardan bazıları ­otizm ve DEHB dünyasından gelmektedir.

Doktor Richard Deth Northeastern Üniversitesi'nden araştırmacılar, beyindeki ­konsantrasyonu destekleyen bir nörotransmitter olan dopamini algılayan reseptörlerin düzgün çalışması için metilasyona ihtiyaç duyduğunu keşfetti.

Aslında, DEHB ve otizmli çocuklarda dopamin reseptörleri genellikle bir şekilde bükülür ­ve metilasyonu bozan herhangi bir şey tarafından kolayca devre dışı bırakılabilir. Bu dopamin reseptörlerini ayarlamak için, belirli enzimlerin etkisini destekleyen B _{12 vitamini gereklidir.} Ne yazık ki, toksinler, özellikle cıva, enzimlerden biri olan ­metiyonin sentazı zehirler. Bu, biyokimyasal işlemin "harekete geçmesine" yol açabilir.

çocuklar üzerinde mucizevi bir etkiye sahiptir . ­B _12'nin bu özel formu, nöral veya beyin aktivitesini senkronize etmeye yardımcı olur ­. Okulda tam olarak hangi günlerde metilsiyanokobalamin enjeksiyonu aldığını ­bildiği otizmli bir hastam vardı : bu günlerde konsantre , memnun ve başkalarıyla temas halindeydi.

Bu kadar! Bir metilasyon bozukluğunun neden olabileceği sorunların listesi oldukça uzundur. Öyleyse, metilasyon ve sülfasyon yollarının ­bozulmasına ­neyin yol açtığına bakalım . Bu da, bu sorunları nasıl çözebileceğimizi anlamamızı sağlayacaktır.

Bozuk yollara ne sebep olur?

metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin ­optimal seyrini bozabilecek birçok faktör vardır ­. Ancak hepsi iki ana soruna indirgenebilir - genetik ve çevre.

Genler metabolik silahı doldurur ve ekoloji tetiği çeker. Ve genellikle bir gen kombinasyonu, bir problemin ortaya çıkması için zemin hazırlar. Alzheimer hastalığı veya otizmden sorumlu tek bir gen yoktur . ­Karmaşık ve genellikle toksik ortamlarla etkileşime giren birçok gen vardır. Silah böyle doldurulur.

Ancak tetiğin çekilip çekilmeyeceği büyük ölçüde bize bağlı. Bazı hastalıklara genetik olarak yatkın olabilirsiniz , ancak bu ­hastalanmanız gerektiği anlamına gelmez .

Zayıf beslenmemiz ve toksinlerimiz bizi hasta ediyor

vücudumuzun düzgün biyokimyasal işleyişi için gerekli olan besin maddelerinden yoksundur . ­Dahası, fazlası kimyasallar, koruyucular, kirleticiler ve alerjenler şeklinde bir yük oluşturur. Bu , treni yokuş aşağı gönderir .

Kontrol edebileceğiniz en büyük çevresel faktör beslenmenizdir. Yiyeceklerin sadece kaloriden daha fazlası olduğunu unutmayın . ­Bu bilgidir. Genlerimize ne yapacağımızı söyler.

ülkemizde kasıp kavuran ^[53]zihinsel ve fiziksel hastalık salgınının gerçek nedeni ­, ­biyolojik olarak önemli maddeler açısından fakir ve vücudumuzu zehirleyen kimyasallarla dolu Standart Amerikan Diyetimizdir.

Yiyeceklerimizi besinlerle "güçlendirmemizin" tek nedeninin, ­besinin en başta "zayıf" olması olduğunu unutmayın. Tükenmiş topraklarda yetiştirilir, petrokimyasal gübrelerle yapay olarak desteklenir, böcek ilaçları ve herbisitlerle korunur ve genetiğiyle kutulanması, uzun mesafeler boyunca taşınması ve "tazeliğini" uzun süre koruması kolay olacak şekilde tasarlanmıştır.­

yüksek oranda işlenmiş, besin açısından fakir gıdalar, ­zenginleştirmemizin tam tersini üretiyor . Doğru genleri kapatır ­, çalışmaması gerekenleri çalıştırır ve sisteminizi kaosa sürükler. Bu yiyecek, kelimenin tam anlamıyla dolu bir silahın tetiği haline gelir .

etkileyen diğer çevresel faktörler

metilasyon için

Diyet yoksulluğuna ek olarak, ­vücudunuzdaki metilasyon sürecini etkileyen başka birçok şey vardır. Aşırı hayvansal protein, şeker, doymuş yağ, kahve, alkol, süt alerjisi, çinko eksikliği, ayrıca gıda ışınlaması, kızamık virüsü, sigara, zayıf sindirim, bazı ­ilaçlar (asit bloke edici ilaçlar, doğum kontrol ilaçları, idrar söktürücüler) ve çevresel toksinler. ortamlar - özellikle cıva ve organofosfatlı pestisitler - normal metilasyona ve/veya tükenmiş vitaminlere müdahale eder.

Pürüzsüz hareket sağlayın

Vay! Tıp fakültesine geri dönmek gibi! Ama artık ruh halinize, davranışınıza , hafıza ve dikkat sorunlarınıza (ve neredeyse tüm kronik hastalıklara) yardımcı olabilecek en önemli şeylerden bazılarını biliyorsunuz : metilasyon ve sülfasyon.­

DEHB, depresyon, bipolar bozukluk, otizm, demans ve diğer kronik hastalıklar şeklinde yaşadığınız felakete götürdüğünü zaten biliyorsunuz .­

Tanrıya şükür, bozuk yolları ve "hastalıklar" olarak bilinen tali hasarları birkaç basit numara kullanarak nasıl onaracağımızı biliyoruz ­. Bunun gibi!

Oepressia ve Oementia için D Vitamini

vitamini eksikliğiniz mi var ? Öğrenmek için ­aşağıdaki test sorularını cevaplayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: D vitamini

Mevsimsel duygusal sıkıntı yaşıyorum □

Zihnimin veya hafızamın keskinliğini kaybettim               □

kaslarım var                                                                      

Yumuşak kemiklerim var (tibianıza baskı yapın - ağrınız varsa, yeterli D vitamininiz yok demektir )                                                                            □

Kapalı alanda çalışıyorum                                                  □

Güneşten kaçıyorum                                                          □

Çoğu zaman güneş koruyucu kullanıyorum                     □

Kuzeyde yaşıyorum                                                            □

Çok nadiren küçük yağlı balık yerim - uskumru, ringa balığı, sardalye (ana D vitamini kaynağı) diyette)

 

osteoporozum var	□
2'den fazla kemiği kırdım veya femur boynunu kırdım	□
Bir otoimmün hastalığım var (multipl skleroz gibi)	□
Osteoartritim var ( D vitamini eksikliği) kemikleri zayıflatır)	□
sık sık enfeksiyon kaparım	□
bende prostat kanseri var	□
Koyu tenliyim (Kafkas hariç herhangi bir ırk)	□
60 yaşında veya daha büyüğüm	□

 

Puanlama: D vitamini

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Kurtarma eylem planı­	Alınacak aksiyonlar
0-8	D vitamini seviyeniz düşük olabilir ­_­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı tamamlayın­
9 veya daha fazla	D vitamini eksikliğiniz olabilir­	Sağlık hizmeti	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın ve­

doktora yardım et.

22. bölümde, doktorunuzla konuşmanız gereken bazı konuların altını çizdim.

Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın ­. Küçük problemler altı haftalık bir programla çözülür ­. Ciddi problemleriniz varsa, Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir doktora görünmenizi şiddetle tavsiye ederim ­.

İnsanlığın neredeyse yarısı hangi vitaminin eksikliğinden muzdariptir ve doktorlar ­bu eksikliği neredeyse hiç teşhis etmezken, depresyon, bunama, birçok kanser ­, otoimmün hastalıklar, özellikle multipl skleroz ve fibromiyalji ve yüksek tansiyon bununla ilişkilendirilir , kalp hastalığı , diyabet, kronik kas ağrısı ve kemik kaybı?

Diyetimizde neredeyse hiç bulunmayan vitamin hangisidir? Ve bunun için gereklilikler, resmi olarak önerilen orandan yirmi beş kat daha mı yüksek? O vitamini olduğunu düşündüyseniz, o zaman haklısınız.

Uygulamamın son 15 yılında, vücudun en iyi şekilde çalışması için neye ihtiyacı olduğunu araştırmaya odaklandım ­. Ve zamanla, belirli besinlerin rolüyle giderek daha fazla ilgilenmeye başladım. Son beş yılda, neredeyse her hastamı D vitamini için test ettim. ve sonuçlar ­beni şok etti . Ve sonra D vitamini seviyesi düştüğünde olanlara hoş bir şekilde şaşırdım. optimum seviyeye yükseltildi.

Her besinin oynayacağı bir rol vardır, ancak D vitamini eksikliği , doktorların ve sağlık görevlilerinin dikkatinden kaçan büyük bir salgındır . Depresyon, bunama, artan ölüm riski ve hatta otizm ile ilişkilendirilmiştir . ­Aşağıdaki gerçeklere dikkat edin:

• Yaşlı hastalarda yapılan bir çalışmada, elde edilen ortalama D vitamini seviyeleri 50-80 oranında 18 ng/ml'ye (mililitrede nanogram) eşitti.Deneklerin neredeyse %60'ında 20 ng/ml'nin altındaydı. D vitamini seviyesi olanlar en düşüktü ­, çoğu depresyondan muzdaripti ve ­bunama ve biliş için nesnel testlerde en kötü puanları aldı.

•              D vitamini seviyelerini biliyoruz. Güneşin az olduğu (mevsimsel duygusal bozukluklar bununla ilişkilendirilir) ve D vitamini alımının olduğu kış aylarında hızla düşer.­ engelleyebilir.

•              Yeni Doğum Öncesi Beyin Araştırması ­D Vitamini Eksikliğini Bağlıyor otizm ile D vitamini ­_ normal beyin gelişimi için gereklidir.

•              The Archives of Intemal Medicine'de ­yayınlanan , D vitamini takviyesiyle ilgili tüm randomize denemelerin gözden geçirilmesinde ­, çeşitli nedenlere bağlı ölümlerde %7'lik bir azalma olduğunu göstermiştir. Bir haber sansasyonu olmalıydı ve bir uyuşturucuyla ilgili olsaydı olurdu.

Çoğu doktor, raşitiniz yoksa , ­D vitamini eksikliğiniz olmadığını varsayar. Gerçeklerden daha uzak bir şey düşünmek zor . ­Asıl soru ­raşitizmden ne ^[54]kadar az kaçınmamız gerektiği ­değil (400 IU ^{kendimizi en iyi durumda tutmak için [55]}ne kadar ihtiyacımız var ­ve doğamız gereği ne kadar gerekli (günde yaklaşık 5.000 ila 10.000 IU).

Doğamız gereği gelişebileceğimiz bir ortamda yaşamıyoruz. Kuzey iklimlerinde yaşayan insanlar, uskumru ve ringa balığı gibi yabani olarak avlanan yağlı balıkları nadiren yerler ve bu nedenle balık yağı, D vitamininin birkaç doğal besin kaynağından biridir.

Daha güney enlemlerde yaşayanlar güneş ışığından kurtulur. Çoğumuz iç mekanlarda yaşayıp çalışsak da, gerekli olan D vitamininin %80-100'ü vücudumuz ­güneş ışığına maruz kalarak üretir . Cilt kanseri ile ilgili endişeler ­insanları güneş koruması kullanmaya teşvik eder. Buna ek olarak, mevsimsel güneşe maruz kalma, koyu ten rengi, yaş ve vücudumuzun çoğunu ­kaplayan giysiler giyme değişiklikleri , bizi D vitamini eksikliği riskine sokar.

E vitamini araştırmalarında öncü olan ve ­Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde Tıp, Psikoloji ve Dermatoloji Profesörü olan Dr. 25-hidroksit - D vitamini yan 40 ila 60 ng/ml düzeyinde. 100 ng/ml'lik bir seviye bile, ­D vitamini fazlalığından henüz toksisite etkisi yaratmaz.

Bununla birlikte, hayatınızı sahilde günde 850 gr yabani somon veya 10 kaşık balık yağı yiyerek geçirmiyorsanız, ­D vitamini takviyeleri almaktan faydalanacaksınız. Kan seviyenizi optimal aralığa (50 ila 80 ng/mL) yükseltmek için gereken tam miktar yaşınıza, genetiğinize, yaşadığınız enlemlere, ne kadar güneş harcadığınıza ve yılın zamanına bağlı olacaktır ­.

D, E) vücut için toksik olabileceği bilinmektedir . Doğru, sağlıklı gençlerin 10.000 IU D vitamini aldığı bir çalışma­ yirmi hafta boyunca günde , sarhoşluk bulamadım (ancak ­doktor gözetimi olmadan deney yapmam ).

D vitamini desteğinin etkisinin ne kadar güçlü olabileceğini gösteren hastalarımdan birinin hikayesi .­

52 yaşında bir kadın olan Nora, Boston'da yaşadı ve çalıştı. Bir programcı olarak zamanının çoğunu eski bir binanın bodrum katında geçirdi. Her kış derin, kasvetli bir umutsuzluğa kapılırdı ­. Günlerin kısalmasından korkuyordu.

Pek çok kadın gibi o da cilt kanseri ve kırışıklıklardan kaçınmak için güneşten saklanıyor, güneşe çıktığında daima güneş kremi kullanıyor ve şapka takıyordu.

Nora, kışın kötüleşen kas ağrısı yaşadı ve doktor ona osteoporoz olduğunu söyledi. Ayrıca ­, mevsimsel duygudurum bozukluğu teşhisi kondu, bu da onun kış aylarında depresyona girdiği anlamına geliyor !

D vitamini seviyesinin son derece düşük olduğunu bulduk. Ona birkaç ay boyunca yüksek dozda vitamin ­vererek seviyelerini normale döndürmeyi başardık. Sonuç olarak, depresyonu azaldı ve kas ­ağrısı kayboldu.

Mind Minerals: Sinir Sistemi İçin Temel Malzemeler

insan için vazgeçilmezdir . ­Vitaminlere benzer şekilde çalışırlar ve vücudumuzun enzimlerine yardımcı olurlar. Mineraller kemiklerimiz (kalsiyum), kan hücrelerimiz (demir ) ve sinir sistemimiz için gereklidir . Ve hepsi önemli olmakla birlikte, bazıları ­optimal beyin fonksiyonunda kilit oyunculardır: magnezyum, çinko ve selenyum.

Magnezyum: rahatlama için bir mineral

MAGIC mineralini özlüyor musunuz ? Öğrenmek için bir sonraki testte bu soruları yanıtlayın .­

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: magnezyum

depresyonum var                                                                 

Sinirli hissediyorum                                                            □

Dikkat Eksikliği Bozukluğum (DEHB) var                           □

otizmliyim                                                                            □

Kaygı yaşıyorum                                                                 □

Uykusuzluk çekiyorum veya uykuya dalmakta zorlanıyorum          □

Kas seğirmelerim var                                                          □

Adet öncesi sendromum var                                              □

Kollarımda veya bacaklarımda karıncalanma var             D

Huzursuz bacak sendromum var                                       □

Kalp fibrilasyonum, aritmim veya taşikardim var               □

Sık sık baş ağrılarım veya migrenim oluyor                       □

Yutkunmakta zorluk çekiyorum                                         □

reflüsüm var                                                                         

Yüksek seslere karşı hassasım                                          □

yorgun hissediyorum                                                          □

astım hastasıyım                                                                P

У          Kabızım (günde ikiden az bağırsak hareketi)             □

У          aşırı stres                                                                    □

У          bende böbrek                                                          taşı

У          Kalp hastalığım veya kalp yetmezliğim var P Mitral kapak prolapsum var      □

У          şeker hastasıyım                                                         □

Az miktarda deniz yosunu, buğday kepeği ve filizi, badem, kaju fıstığı, karabuğday ve koyu yeşil yapraklı sebzeler yerim                                     □

Puanlama: Magnezyum Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
adet	ciddiyet	Mero planı­	Eylemler
puan	problemler	sağlık uygulamaları	alınmış olmalı
0-12	Magnezyum seviyeniz düşük olabilir .­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'te açıklanan altı haftalık programı tamamlayın­
13.	muhtemelen	Tıbbi	on altı yap­
Daha	ciddi şekilde magnezyum eksikliğiniz var	yardım	Bölüm III'teki ayrıntılı programa bakın ­ve tıbbi yardım alın. Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim.

Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın ­. Küçük problemler altı haftalık bir programla çözülür. Eğer ciddi problemleriniz varsa Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir doktordan yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim.

Bir kişinin magnezyum eksikliği varsa, ­ölme olasılığı iki kat daha fazladır. Bu, Journal of Intensive Care Medicine'de ^[56]yayınlanan hastanede yatan hastalarla ilgili bir çalışmanın sonucudur .

Amerikalıların yaklaşık yarısı magnezyum eksikliği yaşıyor ve bunu bilmiyor. Rutin bir kan testi ­bir eksiklik göstermeyebilir.

, bu elementin basitçe eklenmesiyle kolayca hafifletilen ve genellikle tamamen ortadan kaldırılan uzun bir semptom ve hastalık listesini açıklar . ­Uygulamamda , özellikle kaygı, uykusuzluk, DEHB ve otizm gibi bozukluklarla mücadelede magnezyumu gizli bir silah olarak tutuyorum .­

Magnezyum bir stres giderici ve en güçlü ­gevşeme mineralidir.

Pek çok hekimin bu besini bilinçli olarak kullanmayı düşünmemesini oldukça eğlenceli buluyorum ­, çünkü aslında geleneksel tıpta her zaman magnezyum kullanıyoruz, ancak neden vücudun daha iyi çalışmasına yardımcı olduğunu sorgulamıyoruz.

Acil serviste çalışırken kullandığımı hatırlıyorum ­. Birisi tehdit edici bir ritim bozukluğundan (sürdürülemez kalp hızı ) ölümün eşiğindeyse ­, intravenöz magnezyum verdik. Birisi kabız olduysa veya hastayı kolonoskopi için hazırlamak zorunda kaldıysa, ona bir bulamaç magnezyum verdik veya bağırsaklarını boşaltan yeşil bir şişe sıvı magnezyum sitrat verdik.

vücuttaki magnezyum eksikliğinden kurtulmak için hastaneye gitmenize gerek yok .­

Magnezyumu bir gevşeme minerali olarak düşünün. Gergin, tahriş olmuş, kasılmış veya sadece gergin olan herhangi bir şey -ister bir vücut parçası, ister ruh haliniz olsun- magnezyum eksikliğinin bir işaretidir. Bu tür semptomlardan muzdaripseniz ­, yeterince magnezyum alamamanız çok muhtemeldir.

Bu kritik mineral, 300'den fazla enzimatik reaksiyonda yer alır. Vücudumuzun tüm dokularında bulunur, ancak esas olarak beyin, kemikler ve kaslarda bulunur. Hücresel enerji üretimi, çok çeşitli kimyasal pompaların çalışması, zar stabilizasyonu ve kas gevşemesi için gereklidir.

Magnezyum eksikliği ile ilişkili hastalıkların listesi çok uzundur. Magnezyum eksikliğine ilişkin 3.500'den fazla tıbbi referans vardır. Ancak çoğu durumda ­göz ardı edilirler çünkü magnezyum bir ilaç değildir ­, ancak çoğu durumda ilaçlardan daha güçlü bir etkiye sahiptir. Hastanelerde kasılma veya kalp yetmezliği gibi acil ve yaşamı tehdit eden durumlarda kullanmamız boşuna değil.

Aşağıdaki sorunlardan herhangi birine sahipseniz, magnezyum eksikliği çekiyor olabilirsiniz:

anksiyete, otizm, DEHB, baş ağrısı, migren, kronik yorgunluk, sinirlilik, kas krampları ­veya seğirmeleri, uykusuzluk, yüksek sese duyarlılık , çarpıntı, bademcik iltihabı, kabızlık, anal spazmlar, fibromiyalji, astım, böbrek taşları, diyabet, obezite, osteoporoz, yüksek kan basınç ­, PMS, adet krampları, hassas mesane, spastik kolit, reflü, yutma güçlüğü ve daha fazlası.

Yediğimiz yiyecekler neredeyse hiç ­magnezyum içermez. Yüksek oranda işlenmiş, rafine gıdalar, yüksek kaliteli ekmekler ve benzerleri neredeyse hiç içermez.

Kronik bir stres halindeyiz ve bu da vücudumuzdaki magnezyum seviyesini düşürüyor. Örneğin ­, Kosova'da yapılan bir araştırma, savaşın kronik stresi altındaki insanların idrarlarında büyük miktarlarda magnezyum kaybettiklerini gösterdi.

Magnezyum seviyeleri ayrıca aşırı alkol ­, tuz, kahve, şeker, fosforik asit (gazlı içeceklerde bulunur), artan terleme, kronik ishal, ağır adet kanaması, diüretik (diüretik), antibiyotik, diğer ilaçlar ve ayrıca bazı bağırsaklardan parazitler.

Yaşam tarzımız, vücudumuzda sahip olduğumuz tüm magnezyumu kaybetmemize neden oluyor ve asla geri alamıyoruz.

En son ne zaman iyi bir porsiyon deniz yosunu, fındık, yeşillik ve fasulye yediniz?

Bu nedenle, yukarıdaki belirtilerden muzdaripseniz ­veya bahsettiğim hastalıklardan herhangi birine sahipseniz, diyetinizdeki baklagiller, yapraklı sebzeler ve alglerin miktarını artırarak bunlardan kurtulmak oldukça kolaydır. Ve bu tür magnezyum ­yok edicilerini stres, kahve, alkol ve şeker olarak sınırlamak gerekir . Magnezyum takviyeleri de almalısınız. Başka bir deyişle, Ultra Akıllı Çözümü takip edin. (Bölüm III'te ne yapacağımı daha ayrıntılı olarak açıklayacağım.)

Diyete magnezyum takviyelerinin eklenmesi hastam Mary üzerinde sihirli bir etki yaptı. Sana onun hikayesini anlatayım.

Hastalarım arasında birçok doktor var. Sorunlarına çözüm bulmak için genellikle tüm uzmanları ve uzmanları ziyaret ederler . ­Otuz altı yaşında bir terapist olan Mary de bir istisna değildi .

, en güçlü narkotik ağrı kesicileri ve mide bulantısı önleyici hapları almakta pek rahatlama bulamayan, inatçı migrenlerden muzdaripti . Tüm baş ağrısı kliniklerini ziyaret etti ve ­migrenini önlemesi veya iyileştirmesi gereken tüm ilaçları denedi, hiçbir başarı elde edemedi ­. Hikayesini dinledikten sonra bariz bir karara vardım...

kaygı, uykusuzluk ve çarpıntıların yanı sıra kas krampları ve şiddetli kabızlık çekiyordu - tuvaleti yalnızca haftada bir kullanması gerekiyordu.

Mary'nin bahsettiği her semptom, vücudundaki her şeyin gergin ve rahatsız olduğunu gösteriyordu; sıkı ­duygular, kafadaki gerginlik, tahriş olmuş bir kalp, gergin kaslar ve gerçekten aşırı genişlemiş bir bağırsak.

genellikle hastalarıma yazdığımdan neredeyse on kat daha yüksek bir doz yazmak zorunda kaldı . ­Magnezyum seviyesi normale döner dönmez dozu düşürdük ve birkaç gün içinde kaygısı, uykusuzluğu ­, çarpıntısı, kas krampları, kabızlığı ve en önemlisi yıllardır onu rahatsız eden migreni geçti.

Mineraller ve beyin: çinko ve selenyum

Kesinlikle temel minerallere ihtiyacımız var ­. Bu yüzden onlara böyle denir. En değerlileri olan magnezyumla zaten tanıştık , ancak diğer bazı eser elementler beyin işlevi ve sağlığı için kritik öneme sahiptir. ­Çinko ve selenyum beyin için çok önemlidir, bu yüzden konuyu kapatmadan önce bunlardan bahsetmemiz gerekiyor .

Çinko

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: çinko

У          tat alma duyum bozuldu                                            D

У          koku alma duyum bozuldu                                        □

У          Zayıf tırnaklarım var (ince, kırılgan veya pul pul dökülmüş)     □

У          Tırnaklarımda beyaz noktalar var                             □

У          Sık sık soğuk algınlığı ve solunum yolu enfeksiyonlarım var   □

У          ishal oldum                                                                  □

У          Egzama veya diğer deri döküntülerim var                  □

У          sivilcelerim var                                                            □

Yaralarım iyileşmiyor                                                          □

alerjim var                                                                           □

У          saçlarım dökülüyor                                                     □

У          kepeğim                                                                      □

У          erektil disfonksiyon                                                     □

У          Büyümüş veya iltihaplı bir prostatım var                    □

У          bende iltihabi bağırsak hastalığı (ülseratif kolit, Crohn hastalığı)        □

Romatoid artritim var                                                      □

Sert su içiyorum (çinko tüketen)                                     □

Haftada üçten fazla içki içerim                                        O

çok terliyorum                                                                   □

Böbrek veya karaciğer hastalığım var                             □

65 yaşının üzerindeyim                                                    □

İdrar söktürücü (diüretik) alıyorum                                  O

Az miktarda kırmızı yosun, taze zencefil kökü, yumurta sarısı, balık, deniz yosunu, kuzu eti, baklagiller, kabak çekirdeği yerim                               .

Puan: Çinko

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­
0-12	Çinko seviyeniz düşük ­olabilir	Ultra Akıllı Çözüm
13 veya daha fazla	Çinko Eksikliğiniz Olabilir­	Sağlık hizmeti

Alınacak aksiyonlar

Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­

Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı takip edin ve tıbbi yardım alın. ­Bölüm 22'de doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim.

Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın ­. Küçük problemler altı haftalık bir program ­yardımıyla çözülür . Eğer ciddi problemleriniz varsa Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış ­bir hekimden yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim .

Küresel bir çinko eksikliği salgını yaşıyoruz ­. Dünya nüfusunun üçte birinden fazlası eksiktir ­ve bazı toplumlarda -% 73'e kadar. Bu çok büyük bir sorun çünkü çinko çok sayıda enzimin (üç yüzden fazla) parçası - diğer tüm minerallerden daha fazla. Bu enzimler arasında, DNA'nızın proteinleri onarmasına, çoğaltmasına ve sentezlemesine yardımcı olan enzimler vardır.

Ek olarak çinko, bağışıklık ve enflamatuar süreçlerin kontrolü için önemlidir - ­beyin fonksiyon bozukluğunda ciddi bir faktör. Sindirim enzimlerini aktive etmek için de gereklidir. Bu enzimler, gıdaların daha iyi parçalanıp sindirilmesine yardımcı olur ve ­iltihaplanmanın (ve dolayısıyla birçok beyin hastalığının) ana nedenlerinden biri olan gıda alerjilerinin önlenmesine yardımcı olur. Enflamasyonun beyin sağlığındaki kritik rolünden 8. Bölümde bahsedeceğim.

metallotiyoninin çalışmasına yardımcı olarak, vücudu toksik ağır metallerden, özellikle cıvadan arındırmaya yardımcı olur . Metalotiyonin ile ilgili sorunlar , DEHB ve otizm dahil olmak üzere birçok nörodavranışsal rahatsızlıkla ilişkilidir ­.

Depresyon ayrıca düşük çinko seviyeleri ile davranış değişiklikleri, öğrenme ve genel nöbetlere yatkınlık ile ilişkilidir. Çinko ayrıca norepinefrini ( "harekete geçirme" hormonu) " mutluluk hormonu" ndan ­pamine dönüştüren dopamin hidroksilaz enzimi için de gereklidir . ­Çinko eksikliğinin depresyonla ilişkili olmasının muhtemelen ana nedeni budur.

Muhtemelen çinko eksikliği ile şizofreni arasında bir bağlantı vardır. Görünüşe göre şizofrenlerin %50 kadarında biyokimyasal ­bir anormallik var - vücutta aşırı pirol. Piroller sözde leylak rengi ­faktöre aittir , şizofreni hastalarında bulunur (yağlarımıza ve proteinlerimize zarar veren oksidasyonun kimyasal yan ürünlerinden bahsediyoruz). Bu atipik maddeler, ­_B6 vitamini ve çinko ile birleşerek çinkonun fonksiyonel eksikliğine yol açabilir .­

_ve niasin ­( nikotinik asit veya B3 ₎ alarak deliliğinden uyanan şizofren erkek kardeşinin hikayesini anlattı .

Ortomoleküler psikiyatrinin babası Dr. Abram Hoffer ­, bu yaklaşımı kullanarak birçok şizofreni hastasını başarıyla tedavi etmiştir. Woody McGinnis (Woody McGinnis) tarafından çeşitli hastalıklarda pirol probleminin kapsamlı bir incelemesi ve grubu, bu nörotoksinlerin duygusal ­durum, beyin işlevi ve davranış üzerindeki etkilerini belgeledi. Pirol seviyeleri idrar tahlili ile ölçülür. Çinko, B6 _ve niasin (nikotinik asit veya B3 _{) almak} bu sorunu düzeltebilir.

Çinko eksikliği aynı zamanda tat ve iştahı da etkiler ve yeme bozukluklarıyla ilişkilendirilebilir ­(yiyeceklerin tadına bakmıyorsanız, ya aşırı hızlı ya da fazla yersiniz). Normal çinko seviyeleri kesinlikle gereklidir

beyin ve tüm vücut sağlığı için. Ve çoğumuz için bu seviye düşük ve bunu bilmiyoruz. Bu yüzden kabak çekirdeği yiyin ve çinko alın ^[57].

Selenyum

bir dizi kilit vücut sisteminde hareket ettiği için gözden kaçamaz . ­Uyanıklık, olumlu ruh hali ve normal beyin fonksiyonu için çok gerekli olan tiroid hormonlarını üretmemize yardımcı olur. Selenyum ayrıca glutatyon üretimini teşvik eder ve vücudunuzun ana detoksifikasyon ve antioksidan sistemini destekler. (Bu konudan 10. Bölümde daha fazla bahsedeceğiz.) Aynı zamanda ­, duygular, otizm, DEHB, bunama ve dokunan diğer her şey üzerinde büyük etkisi olduğunu zaten bildiğimiz temel yağ asitlerinin vücudun sentezine yardımcı olması açısından da önemlidir. beyin.

Çalışmaların selenyum takviyeleri almanın ruh halinizi iyileştirdiğini göstermesi şaşırtıcı değil!

Beslenmenizi optimize edin

, konuyla ilgili bilimsel literatürün muhteşem dünyasına sadece bir bakış . ­Zihinsel bozuklukların ve beyin bozukluklarının "salgını"nın tedavisinde en önemli hususlardan ve yönlerden sadece birkaçının altını çizdim.

Bu yaklaşımla sorunun köküne iniyoruz. Vücudun nasıl çalıştığına, neden düzgün çalışmayı bıraktığına ve bazı çok basit prensipler kullanarak onu nasıl tekrar çalışır hale getireceğimize odaklanıyoruz ­.

UltraHealth ve UltraMind'a doğru ilerlerken , bu bölümden neler öğrendiğinizi unutmayın:

1.              Beyninizin ­ve 100 trilyon hücrenizin her birinin düzgün çalışması için temel çoklu doymamış yağ asitlerine, özellikle dokosaheksaenoik asit ­( DHA ) ve eikosapentaenoik asit (EPA) ile fosfolipitler PC ve PS'ye ihtiyacınız var.

2.              Amino asitler duyguların, düşüncelerin ve hafızanın yapı taşlarıdır. Onları kurun ­. Optimum beyin fonksiyonu için gerekli olan tüm nörotransmitterlerin üretilmesine yardımcı olurlar .

3.              Fitobesinler , vitaminler, mineraller ve lifle dolu ­eksiksiz, işlenmemiş, ­bitki bazlı gıdalardan elde edilen karbonhidratlar sağlığınız ve beyniniz için gereklidir.

4.              B _ve B6 ve diyet kükürt kaynaklarını kullanarak metilasyon ve sülfasyon trenlerinin hareket etmesini sağlayın _. (Sülfatlama hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 10'a bakın.)

5.              Çoğumuz D vitamini eksikliği çekiyoruz. Bu vitaminden yeterince alarak ­beyninize yardımcı olacak ve birçok hastalığı önleyeceksiniz.

6.              Magnezyum, rahatlama için ana mineraldir ­.

7.              ve sağlıklı bir beyin ve vücut için kesinlikle gereklidir .­

Beslenme esastır. Vücudunuzun üzerinde çalıştığı temel, sağlıklı kalmanız için ihtiyaç duyduğunuz tüm ham maddelerin kaynağıdır . ­Bu bölümde öğrendikleriniz, sinir sisteminizin ve vücudunuzun gereksinimlerine ilişkin tamamen yeni bir anlayış için temel oluşturmalıdır. Ancak bu, UltraHealth için yalnızca bir anahtardır .

Şimdi düşüncelerinizin, ruh halinizin, hafızanızın ve davranışlarınızın hormonal dengesizliklerden nasıl etkilendiğine bakalım ­.

BÖLÜM 7

2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden Sağlayın

Birçoğumuz hayatları uyumsuz yaşıyoruz ama bunu fark etmiyoruz.

•                Hayatının tamamen akortsuz bir enstrümanda çalınan bir şarkı olduğunu düşünüyor musun?

•                Ruh haliniz ve enerjiniz yükselip alçalarak günlük hayatınızı bir çılgınlığa mı dönüştürüyor?

•                Tatlılar veya tuzlu yiyecekler için dizginlenemeyen bir özleminiz var mı?

•                belinize ve karnınıza giderek daha fazla yağ mı ekliyorsunuz ?­

•                Kadınsanız, adet öncesi ­sendromu veya ağrılı ve ağır adet dönemleriniz var mı?

•                depresyonda mısın

•                Kötü mü uyuyorsun?

•                Seksle daha mı az ilgileniyorsun?

•                İncelen saçlarınız, kuru cildiniz mi var? Sabahları kendinizi uyuşuk mu hissediyorsunuz ?­

•                Sık sık yorgunluktan düşüyormuş gibi hissediyorsunuz, ancak aynı zamanda gevşeyemiyor musunuz?

•                Günün başında ve sonunda sizi uyandırmak ve ardından sakinleştirmek için sabahları uyarıcı bir dozda kahve ve akşamları birkaç bardak şarapla yaşamak zorunda mısınız ?­

Yalnız değilsiniz. Aslında, doğal biyolojik ­ritimlerimizle uyumsuz bir dünyada yaşarken çoğu Amerikalı böyle hissediyor ­. Vücudumuzun içindeki dengenin korunmasının bağlı olduğu moleküller-haberciler (hormonlar, nörotransmiterler) rastgele hareket eder. Ancak hemen hemen her işlevde yer alırlar ve refahımız için kritik öneme sahiptirler .

Vücutta üç ana iletişim sistemi vardır ­. Tüm hareketi düzenlerler ve sinir sisteminden, endokrin (hormonal) sistemden ve bağışıklık sisteminden gelen tüm mesajları yönlendirirler. Bu üç sistem birbirine o kadar bağlı çalışır ki , artık onları tek bir psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sistemi ­veya PNEI'de birleştirmek gelenekseldir .

Psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sisteminin ana iletişim araçları aşağıdaki gibidir.

1.               6. Bölümde dopamin, epinefrin, norepinefrin, serotonin, GABA ve asetilkolin tartıştık ).­

2.               Hormonlar öncelikle endokrin sistemin habercileridir ­(bu bölüm bu önemli maddelere odaklanacaktır).

3.               Sitokinler, bağışıklık sisteminin habercileridir (onlardan, iltihaplanma süreçlerinden bahsedeceğimiz bir sonraki bölümde bahsedeceğim ­).

Tüm hormonlarınız, ayrıca ­bağışıklık sisteminin nörotransmiterleri ve habercileri uyum içinde çalışır. Psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sisteminin nasıl ve neden dengesiz olduğunu anlayarak, hepimizin neden bu kadar yorgun, depresif, stresli, korkmuş, dikkati dağılmış ve obez olduğumuzu anlama yolunda uzun bir yol kat edeceksiniz .­

Bu bölümde özellikle hormonlara odaklanacağız. Hormonların duygusal durumumuzdaki ve beyin aktivitemizdeki rolünü doğru bir şekilde anlamak için ­ders kitabını okumalısınız . ­Burada size sadece sağlığımızı sağlamada hormonların rolünün ne kadar ciddi olduğunu, hormonal dengenin durumunun neden bozulduğunu ve nasıl geri döndürüleceğini anlamanıza yardımcı olacak temel bir şema sunuyorum .

OPERASYONEL YÖNETİM MERKEZİ

TÜM VÜCUT

Sağlık, iyi kurulmuş iletişimdir. Bütün hücrelerimiz birbiriyle konuşur. Bunun için çok farklı bilgi aracıları ve "diller" kullanırlar. Bir endokrin veya hormon dili vardır ­; bağışıklık dili veya sitokinlerin dili (bunları aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışacağım); ve sinir sisteminin dili veya nörotransmitterlerin dili.

Hormonlar endokrin bezleri tarafından üretilir ve kontrol edilir ­. Ve iç sabah salgısının tüm bezlerinin operasyonel kontrol merkezi olan yönetim, beyinde - hipotalamus ve hipofiz bezinde bulunur ­. Beynin bu iki bölümü (ve aynı zamanda bezler) vücudun uzak bölgelerine kontrol için sinyaller gönderir:

•               Strese tepkimiz (adrenal hormonlar aracılığıyla ­).

•               Kan şekeri seviyesi (pankreas hormonları burada devreye girer).

•              Tiroid hormonları.

•               Cinsel davranışımız ( ­üreme hormonları dahil).

•               Büyümemiz, uykumuz, ruh halimiz ve diğerleri.

Endokrin bezleri ağı (hipotalamus, hipofiz ­bezi, epifiz bezi (epifiz bezi), adrenal bezler, ­tiroid ve paratiroid bezleri, pankreas)

Hipotalamus = hormonların merkezi kontrolü Hipofiz - tiroid, adrenal ve seks hormonlarının kontrolü

Tiroid ~ tiroid hormonları

Paratiroid bezi = parathormon

Adrenal = kortizol ve adrenalin

Pankreas = insülin ve glukagon

testisler - testosteron

Pirinç. 10. Hormonal sistem: beyin ile iç salgı bezleri arasındaki iki yönlü iletişim sistemi

sas, yumurtalıklar ve testisler) mükemmel bir uyum içinde mesaj gönderip alır ­ve bu mesajların etkisi tüm vücuda yayılır.

Modern zamanlarda üç yaygın ­hormonal problem vardır: insülin dengesizliği (şekerden), çok fazla kortizol ve adrenalin (stresten) ve tiroid hormonlarının eksikliği. Her üç sorun da ­birbiriyle bağlantılıdır ve başka bir büyük hormon kohortunu etkiler - seks hormonlarımız ­. Bu birbiriyle ilişkili sistemlerin herhangi birindeki dengesizlikler ve rahatsızlıklar ­beynin işleyişini etkileyebilir ve depresyondan bunamaya, kaygıdan DEHB'ye kadar her şeye yol açabilir. Ve tabii ki, medeni dünyamızın diğer sorunları hormonlarla bağlantılıdır - aşırı kilo ve obezite .

İnsülin, ­tiroid hormonları ve seks hormonlarının duygusal durumumuz ve beyin işlevimizde oynadığı role bakalım . Melatonin ve büyüme hormonunun eşit derecede önemli rolünü öğreneceğiz. Rolleri stres ve algı ile iç içe olduğundan, kortizol ve DHEA'yı Bölüm 12'ye ^[58]bırakıyoruz ­.

Sadece şu birkaç hormona odaklansanız bile ­: insülin, tiroid hormonları, melatonin, büyüme hormonu ve kortizol (stres hormonu ), geri kalan her şey normale dönecektir.

PANİK YAPMAYIN, SADECE ŞEKER

KANDAKİ: İNSÜLİN VE BEYNİNİZ

Kararsız kan şekeri seviyeleri ile ilgili sorunlarınız mı var ­ve insülin direnci geliştirme riski altında mısınız? Öğrenmek için aşağıdaki sınavdaki soruları cevaplayın .

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Anket: insülin

Şeker ve tatlılara karşı dayanılmaz bir isteğim var, onları yerim ve o zamanlar bir süre enerjim ve ruh halim olsa da sonra reddederim               □

Ailemde diyabet, hipoglisemi veya alkolizm öyküsü var S

Gün içinde zaman zaman sinirli, endişeli, yorgun oluyorum veya başım ağrıyor ama yemek yedikten sonra bir süre daha iyi hissediyorum □ Yemek yedikten 2-3 saat sonra kendimi iyi hissetmiyorum                                                 □

Düşük yağlı bir diyet yiyorum ama kilo vermiyor gibiyim   □

Öğün atlarsam gergin ve sinirli, halsiz veya yorgun hissederim      □

Karbonhidratlı bir kahvaltı yersem (çörek, simit, yulaf lapası, krep vb.), günün geri kalanında yememi kontrol edemiyorum                             □

Tatlı veya karbonhidrat yemeye başlarsam duramam       □

Sebzeli et veya balık yediğimde kendimi iyi hissediyorum ama çok fazla makarna, ekmek veya tatlı yediğimde uykuya dalmaya başlıyorum veya "uyuşturulmuş" hissediyorum Tatlı yedikten sonra çarpıntılarım oluyor    □

Tuza karşı hassas olabilirim (ödem eğilimli) □ Kahvaltı yapmazsam gün içinde panik atak geçiririm □ Sıklıkla huysuz, sabırsız veya endişeli olurum □

Hafıza ve konsantre olma konusunda sorunlarım var □ Yemek beni sakinleştiriyor                                                                                             □

Yemekten birkaç saat sonra kendimi yorgun hissediyorum □ Geceleri terliyorum □

Çoğu zaman yorgun hissediyorum                                     □

Kiloluyum ve bel bölgesinde yağ birikiyor (bel çevresinin kalça çevresine oranı 0,8)                                                                                           □

Saçlarım inceliyor veya saçlarım olmaması gereken yerde uzuyor □ PKOS'um veya kısırlığım var □ Yüksek tansiyonum var                           □

У      hastalığım                                                                   var □

У      Tip 2 diyabetim var                                                     □

У      Kronik mantar enfeksiyonlarım var (kasık egzaması, vajinal mantar enfeksiyonları veya kuru, pullu cilt lekeleri)                                            □

Puanlama: İnsülin

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti­	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-7	İnsülin Dengesizliğiniz Olabilir­	Ultra Akıllı Çözüm	Altı ­haftalık programı tamamlayın (bkz. Bölüm III)
8-12	Orta Düzeyde İnsülin Dengesizliğiniz Olabilir­	kendi kendine yardım	altı ­haftalık programı izleyin ve önerileri kullanarak insülin seviyenizi optimize edin

Bölüm 23'teki

kendi kendine yardım kılavuzu­

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti­	Sağlık Eylem Planı­
13 ve	Belki,	Tıbbi
Daha	senin bir kalbin var­	yardım
	ezny içinde­
	sulin
	dengesizlik

Yapılacak işlemler­

Yukarıdaki ­adımların her ikisini de uygulayın ve doktorunuzdan daha fazla yardım isteyin. Bölüm 23'te doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının ­altını çizdim .

Depresif, yorgun, endişeli ­, hiperaktif ama odaklanamamak, kötü bir hafızaya sahip olmak, göbek yağından bahsetmeye bile gerek yok, atardamarlarınızı tıkamak , kanser hücrelerini beslemek ve bunama olmak istiyorsanız, o zaman yediğiniz gibi yemeye devam edin ­( sanırım) ortalama bir Amerikalı gibi yılda 71,6 kg şeker yediğinizi).

Şeker insülin seviyelerini yükseltir (Bunun nasıl olduğunu birazdan anlatacağım). Ve insülin dengesizlikleri, birçok kronik hastalığın 1 numaralı nedeni ­ve duygusal sıkıntı ve bunamaya yol açan önemli bir gözden kaçan faktördür.

Beni görmeye gelen bir adamın hikayesini anlatayım . Hikayesi size çok tanıdık gelebilir ama ­hastamın başına geldiği gibi mutlu sonla bitebilir .­

James, 46 yaşında bir Wall Street yöneticisiydi. Stres testleri ile elektrokardiyogram yapmak için bana geldi ­.

Her gün öğleden sonra bir yerde ­ani bir kriz yaşadı: terledi, kalp atışları hızlandı, bir endişe duygusu ortaya çıktı ve nefes alması kısaldı. Başka bir deyişle, ona ölüyormuş gibi geldi!

bazı insanları kalp krizi geçirecekmiş gibi hissettiren yoğun endişe saldırıları .­

Şişmandı ve sadece belinde ve midesinde yağ birikmişti. Hikayesini dinledikten sonra ­James'e bir bakış atarak, "Kahvaltı yapmıyorsun, değil mi? Ve yemek yedikten sonra kendinizi yorgun hissedersiniz, bu nedenle çalışmaya devam etmek için gün içinde öğün atlarsınız. Ve çarpıntıyla birlikte bir anksiyete krizi hissettiğinizde , otomattan gidersiniz veya bir gazoz alırsınız ve ­birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir doz şeker alırsınız.

Şok oldu. "Nereden biliyorsunuz? » Kendi genleriyle savaştığını ve insülin direnci olduğunu anlattım. İnsülin seviyelerinde bir artışa, kan şekeri seviyelerinde keskin bir düşüşe neden olur, bu da ikincisinde ani yükselmelere ve nihayetinde genel olarak düşük kan şekeri seviyesine (hipoglisemi) yol açar. Semptomlarından insülin direnci de sorumluydu.

Yani hormonları dengesizdi ­ve bu nedenle panik ataklar da yaşıyordu.

Kanında çok fazla insülin olduğu için karbonhidrat metabolizmasını kontrol edemiyordu ­. Sonuç olarak, kan şekerinin dengesi bozuldu ve tüm bu endişe belirtilerine yol açtı ve kan şekerinin kaygan bir yokuştan beyin yaşlanmasına, bunamaya, yüksek tansiyona, kardiyovasküler hastalığa, ­obeziteye, kansere ve daha fazlasına doğru kaymasına neden oldu.

James yalnız değil. 100 milyondan fazla Amerikalı, insülin direnci dediğimiz durumdan muzdarip . ­Pek çok farklı insanı etkiler ­ve herkes aynı değildir, ancak nihai sonuçlar her zaman ­aynıdır : depresyon, bunama, halsizlik ­, aşırı kilo, kardiyovasküler hastalık ve kanser.

Bu hastalıktan muzdarip olanların çoğunda vücudun ortasında yağ birikintileri vardır. (Bunu belirlemek için bel-kalça oranınızı kontrol edin ­. Göbek çevresini kalça çevresine bölün. Sonuç 0,8'den büyükse, büyük olasılıkla insülin direnciniz var demektir.)

veya şişman veya bunların herhangi bir kombinasyonu olabilirsiniz ve yine de insülin direnciniz olabilir.­

Bel-kalça oranı iyi bir ­gösterge olsa da, insülin direncini teşhis etmenin daha güvenilir bir yolu klinik analizdir. Açlık kan şekeri ve insülin konsantrasyonları genellikle ölçülür , ardından bu değerler 75 g tatlı bir içecek alındıktan bir ila iki saat sonra ölçülür. (İnsülin testi hakkında daha fazla bilgi Bölüm 4'te bulunabilir.)

İnsülin direnci, genetik bir bozukluk, yanlış gelişimin sonucu ya da Yaratıcı'nın bir hatası değildir. Bu , genlerimizle uyumlu yiyecekleri yemeyi bırakıp yerine yenisini koymamızın bir sonucudur .­

ŞEKERİN İÇİNE GÖMÜLDÜ: BİRÇOK YÜZ

İNSÜLİN DİRENCİ

Çok fazla şeker ve diğer rafine karbonhidratlar (yüksek kaliteli un, nişastalar vb.) yersek ­, egzersiz yapmazsak ve stres altındaysak vücudumuz değişir.

İlk olarak, vücut şeker seviyelerini eşitlemek için insülin seviyelerini pompalamaya çalışır. Hücrelerimiz daha sonra şeker seviyelerini sabit tutmak için ­daha yüksek ve daha yüksek insülin seviyelerine ihtiyaç duyar. Buna insülin direnci denir ­ve şimdi bu hastalık hakkında daha fazla konuşacağız.

Şeker yemeye devam edin ve zamanla, bir dizi yeni sorun geliştireceksiniz - göbek yağı, yüksek kan şekeri, yüksek trigliseritler, düşük ACE seviyeleri (60'ın altında), yüksek tansiyon ve kanınızdaki iltihaplanma ­. O zaman buna metabolik sendrom denir. Bu hastalığa "prediyabet" de denir. Ancak beyniniz ve kan damarlarınız ­şeker hastalığına yakalanmadan önce bile hasar görür. "Prediyabet" adı, henüz başınızı gerçekten belaya sokmadığınız izlenimini veriyor. Bu yanlış bir izlenimdir.

Yukarıda listelenen sorunlar ­aslında basit bir sorunun sonucudur - diyetteki fazla şeker (veya hızlı bir şekilde şekere dönüşen basit karbonhidratlar, işlenmiş gıdalarda bulunurlar , ­un ürünleri vb.). Tüm süslü terimleri hatırlamayabilirsiniz. Alt satır: Diyetinizdeki herhangi bir biçimde aşırı şeker veya rafine karbonhidratlar beyniniz ve vücudunuz için kötüdür. Nokta.

Tarihsel olarak, avcı ve toplayıcı bir kabile olarak yılda yaklaşık 20 çay kaşığı şeker yerdik ­. Artık kişi başına yılda ortalama 71,6 kg veya günde 227 gram yiyoruz. Ortalama bir Amerikan lise öğrencisi günde 34 çay kaşığı şeker yer.

süpermarketlerin, marketlerin veya fast food restoranlarının olmadığı bir dünyada gerçekleşti . ­İnsanlar yemek için çalışmak zorundaydı ve rafine gıdalara (örneğin undan yapılan ekmek) çok sınırlı erişimleri vardı.

 

Yıl

Pirinç. 11. Şeker tüketimindeki artış: 1800-2008

ince öğütme, şeker) ve fazla kalori. Şimdi, benzin istasyonu marketlerinde, ­işlenmiş gıdalara ve abur cuburlara benzinden daha fazla para harcıyoruz... hatta yeni arabalara, yeni bilgisayarlara ve yüksek öğrenimin toplamından bile daha fazla para harcıyoruz!

Genlerimiz aslında tarım öncesi olarak kaldı. Toprağı ekmeye ancak on bin yıl önce başladık ve yaklaşık iki yüz yıl önce, ­değirmenler için buhar motorunun icadıyla ­(elitler için) yüksek kaliteli un üretildi . Gıda endüstrisi son yüz yılda büyük bir "ilerleme" kaydetti. Genlerimiz bu teknolojik yeniliklere ayak uyduramıyor. Ayrıca, son 15-20 yılda 15.000 yüksek kalorili yiyecek - genellikle "yağ oranı düşük", ancak genellikle yüksek şeker oranı - piyasaya çıktı! Organizmalarımız, ­onları metabolizmada uygun şekilde kullanmak için genetik olarak uyarlanmamıştır. Sonuçları nelerdir? Artan bir obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ­ve beyin bozuklukları salgını yarattık .

Doğal gıda yağını yağdan arındırma hareketinin bilimsel temeli, ­başından beri sallantılıydı. Ne yazık ki, Madison Avenue pazarlama şirketleri^[59] hepimizin zararına tıp biliminden daha güçlü çıktı.

Vücudumuz normalde mideye giren gıdaya, özellikle şekere tepki olarak insülin üretir. Genetik kodumuz, bugün tükettiğimizden orantısız bir şekilde daha düşük miktarda şekeri işlemek için bir insülin yanıtı önerir.­

Zavallı vücudumuz, az ­yağlı, işlenmiş ve rafine yeni bir diyete, tasarlandığı tek şekilde yanıt verir: bu tür yiyeceklere yanıt olarak insülin pompalamaya devam eder . Zamanla tıpkı ilaçlara karşı bağışıklık kazandığımız gibi kanımızdaki insülin bolluğuna karşı da bağışıklık kazanırız ­. Vücudun çalışması için giderek daha fazla insüline ihtiyacı var. İnsülin üretim sisteminiz tavan yapıyor ve bu hormonu tekrar tekrar vücudunuza atıyor.

Bol miktarda insülinin ardından beyin, vücudun aç kaldığına dair bir komut alır (bu kelimenin tam anlamıyla biyokimyasal bir mesajdır ­) ve biz yine şeker oranı yüksek yiyeceklere çekiliriz...

İnsülin sadece şekeri metabolize ederse o kadar da kötü olmayabilir. Bir zamanlar insülinin tek rolünün bu olduğunu düşündük: şekerin ­hücrelerimize girmesine yardımcı olmak, böylece orada işlenmesi ve metabolizma sürecinde, soluduğumuz oksijeni kullanarak güneşten (bitkisel gıdalarda) depolanan enerji ­, günlük olarak kullandığımız ancak organizmalarımızın çalışması için kullandığımız enerjiye dönüştürüldü .­

İşte insülinin aslında beynimize, vücudumuza ve sağlığımıza neler yaptığının oldukça uzun bir listesi.

•              vücudumuzda meydana gelen birçok işlemin en büyük kontrol paneli daha doğrusu kontrol hormonudur. ­Enerji birikimi, yani yağ birikimi ile ilişkilidir.

•              Kontrolden çıktığında depresyon, panik atak, kaygı, uykusuzluk ve DEHB ­gibi ­duygusal ve davranışsal bozukluklara yol açar .

•              Şunu kontrol edebilirsiniz: Kan insülin seviyeniz yüksek olduğu sürece, aşırı kilo ile savaşınız anlamsızdır. İştahınızı, özellikle de şeker iştahınızı artırmak için beyninize etki eder.

•              “iyi” HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterol seviyesini düşürür , trigliseritleri ve kan basıncını yükseltir. İnsülin direnci ­, tüm yüksek tansiyon vakalarının % ­50'sinin nedenidir .

•              İnsülin kanınızı viskoz hale getirir ve ­pıhtılaşma olasılığını artırarak kalp krizlerine ve felçlere yol açar.

•              Kanser hücrelerinin büyümesini uyarır.

•              İnsülin iltihabı ve oksidatif ­stresi artırarak beyin yaşlanmasına ve tip 3 diyabet (Alzheimer hastalığı) olarak adlandırılan duruma yol açar ­.

•               Şeker tüketimi B6 vitamini ve folik asit düzeylerini düşürdüğü için homosisteini _yükseltir . Bu , metilasyon sürecinde bir felakete yol açarak ­beyninizin çalışmasını zorlaştırır ve daha fazla ­zarar verir .

•               Dengesiz insülin ayrıca ­seks hormonlarıyla ilgili sorunlar yaratır ve kısırlığa yol açabilir; istemeyeceğiniz yerde saç büyümesi (örneğin, kadınların yüzünde); kafada saç yok ­; akne; ve erkeklerde, diğer şeylerin yanı sıra düşük testosteron ve hatta efemine göğüsler.

İNSÜLİN HAKKINDA NE DİYORLAR?

ARAŞTIRMA?

Suzanne de la Monte tarafından Harvard ve Brown Üniversitelerinde yeni, çığır açıcı çalışmalar yapılıyor,­ insülin direncinin (prediyabet olarak bilinir) , 80 yaşın üzerindeki insanların yarısından fazlasının hafızasını çalan ve Alzheimer hastalığının teşhisine yol açan bir beyin hasarı dizisinde güçlü bir tetikleyici olduğunu gösterdi .­

Bunun nedeni, insülin direncinin bu bozuklukları yaratarak ­beyin bozukluklarına, özellikle demansa özgü inflamatuar süreçlere yol açmasıdır . ( Enflamasyonun beyin üzerinde neden bu kadar etkili olduğunu bir sonraki bölümde tartışacağım .)­

Demansın eşiğinde misin?

İnsülinin etkilerini hafızanızda hissetmeye başlamak için 80'li yaşlarınızı beklemenize gerek yok. Bugün pek çok insan ­"predementia" dediğimiz durumda. Örneğin, isimleri veya sayıları hatırlamakta güçlük çektiğinizi fark etmiş olabilirsiniz. Bu, predemansın (predementia) bir işareti olabilir. Elbette bu hafıza kaybı stresin bir sonucudur (stres hormonu kortizolün hafızadan sorumlu hipokampustaki beyin hücrelerini yok ettiğini ve öldürdüğünü biliyoruz ).

Belinizin çevresinde aynı yağ birikintilerinin varlığı predemans ile ilişkilidir ( ­metabolik sendromun belirtilerinden biri olarak kabul edilir ). Amerikan Tabipler ^[60]Birliği Dergisi'nde 2632 kişinin beş yılı aşkın süredir katıldığı bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. "Metabolik sendrom" (sendrom insülin direncini içerir) teşhisi konan hastaların bilişsel işlevlerde önemli bir bozulma olduğu ortaya çıktı .­

Bu, sonsuza dek unutulan anahtarlar sorunundan çok daha ciddi ­. Olanlara "hafif bilişsel bozukluk" denir. Ancak, bunlar demansın başlangıcıdır.

Bu sessiz salgının kişisel, sosyal ve sağlık sonuçları nelerdir ? ­New York Times yaşam tarzımızın beyin yaşlanmasını ne kadar etkilediğini ve bunu önlemek için ne yapabileceğimizi net bir şekilde gösteren yakın tarihli Alzheimer çalışmamız hakkında yazıyor ­:

Yıllardır hakim olan görüş, Alzheimer hastalığının beyin hücrelerinin ölümü olduğu yönündeydi... Ancak şimdi pek çok araştırmacı bu eski hipotezin doğru olup olmadığını merak ediyor. Eğer haklılarsa, tedaviye beyin hücreleri ölmeden önce başlanırsa belki de Alzheimer'ı durdurmanın ve insanların hafızasını geri kazanmanın bir yolu vardır.

Nispeten yakın zamanda, yeni beyin görüntüleme teknolojileri ortaya çıktı. Örneğin, pozitron emisyon ­tomografisi, bilgisayarlı tomografi veya manyetik rezonans görüntüleme gibi beynin yapısını değil, metabolizmasını, yani hücresel işlevleri ve etkinliği gösterir. Bu yeni teknoloji ile araştırmacılar, ­beyin fonksiyonlarındaki değişim ve bozulmanın, demansın kendisi teşhis edilmeden çok önce gerçekleştiğini bulmuşlardır . Bazı uzmanlar, değişikliklerin ­teşhis konmadan onlarca yıl önce tespit edilebileceğini savunuyor .­

Özellikle ­insülin direnci ile ilişkili olan bu sağlık bozulma süreci, çocukluk ve ergenlik döneminde bile başlayabilir. Mevcut çocukluk obezitesi salgını ve yirmili yaşlarımızda kardiyovasküler hastalıklarla karşı karşıya olduğumuz gerçeği göz önüne alındığında , yakında ­kırklı yaşlarında (bu nesil çocuklar o yaşa geldiğinde) bir Alzheimer salgını görmeyecek miyiz ?

Bununla birlikte, insülin direnci bilişsel gerileme, hafıza kaybı, bunama ve Alzheimer'dan daha fazlasına yol açar.

İnsülin direncinin neden olduğu diğer sorunlar

Şeker hastalarının depresyona eğilimli olduğu iyi bilinmektedir ­. Gençler arasında yapılan bir Finlandiya araştırması, şiddetli insülin direnci olan hastalarda şiddetli depresyon riskinin üç kat arttığını gösterdi.

Hastalarımdan biri, bir doktor, morbid ­obezdi ve sıvı diyetlerden gastrik bypass'a kadar her şeyi denedi ve hiçbir şey işe yaramadı. İnsülin seviyelerini kontrol etmeye başlayana kadar bu sorunu aşamadı, bu da kilosunun normalleşmesine yol açtı, ama daha da önemlisi, ruh halinde ve arzularında bir değişiklik oldu.

Sıklıkla bir şeye olan karşı konulamaz arzumuzun doğası gereği fizyolojik olduğunu varsayarız. Örneğin, demir eksikliği ­olan bir çocuk (hematojen yerine) toprak yemeye çalışır. Benzer şekilde, beynimiz aşırı beslenmiş olsak da biyolojik ­olarak önemli maddeler olan besin maddelerinden yoksun olsak bile, besinleri almak için daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyabilir. Vücut denge durumuna döner dönmez, güçlü yemek istekleri hemen kaybolur. Açlığınıza hormonlarınız ve besin eksiklikleriniz neden olur.

Yukarıda bahsettiğim hastam, vücudunu (ve insülin seviyelerini) dengeledikten sonra ­hayatında ilk kez 24 saat aç hissetmeyi bıraktığını söyledi .

Neyse ki, depresyondan bunamaya kadar tüm bu korkunç sorunlar erken müdahale ile durdurulabilir ve hatta tersine çevrilebilir ­. Bazı basit diyet değişiklikleri, fiziksel aktivite, gevşeme ve birkaç besin takviyesi, insülin direncini ve bunun vücut ve beyin üzerindeki yıkıcı etkilerini tamamen tersine çevirebilir. ­Birçok çalışma, düzenli düzenli yürüyüşlerin bile bilişsel gerileme ve bunamayı önlemek için yeterli olduğunu göstermiştir .

Son on yıllardaki bilimsel ilerlemeler, bize zihinsel gerilemeyi önleme, durdurma ve hatta tersine çevirme araçlarının ­yanı sıra kan şekeri ve insülin seviyelerindeki ani dalgalanmalarla ilişkili tüm duygusal bozukluklara çözümler bulmamızı sağladı. Direnci azaltmak için yeni ilaçlar da ortaya çıktı, ancak bunların yan etkileri var ve ­ana hatlarıyla belirtilen Ultra Akıllı Çözümün temeli olan kapsamlı beslenme, egzersiz ve stres yönetimi planından ­ayrı olarak kullanıldıklarında yalnızca yara bandı görevi görebilirler . Bölüm III'te ben.

Amacım, metabolizmanızı daha verimli hale getirmek ­, hücrelerinizi daha zeki ve işbirlikçi ­, dirençli hale getirmek. Başka bir deyişle, ­kan şekeri dengenizi yeniden sağlama görevini tamamlamak için çok daha az insüline ihtiyacınız olacak. Duygularınız ve hafızanız da aklı alıp götüren insülin ve şekerin zararlı etkilerinden korunmuş olur.

listemizdeki bir sonraki hormon olan tiroid hormonuna çevirelim .­

ZEHİRLİ BİR ORTAMIN MADENİNDEKİ TİROİD KANARYA^[61]

Yavaş, düşük performans gösteren bir tiroid bezinden muzdarip misiniz ­? Öğrenmek için ­aşağıdaki testteki soruları cevaplayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: tiroid fonksiyonu

Kalın bir cildim ve tırnaklarım var                                      □

Kuru cildim var                                                                   □

Saçlarım inceliyor, saçlarım dökülüyor veya kaba O Soğuğa karşı hassasım       O

ayaklarım üşüyor                                                              

Kas yorgunluğu, ağrı veya zayıflık hissediyorum             □

Ağır adet kanamam , kötüleşen adet öncesi sendromum, diğer adet sorunlarım veya kısırlığım var                                                                       O

Cinsel isteğim                                                                    düşük

Su metabolizması ile ilgili sorunlarım var (ayakların veya ellerin şişmesi) □

Kendimi yorgun hissediyorum (özellikle sabahları           )

Tansiyonum düşük ve kalp atışım yavaş □ Hafıza ve konsantrasyon sorunlarım var                                                                                              □

Kaşlarımın dış üçte birlik kısmında seyrek ve ince tüyler var D Ciddi kilo kaybım var veya yakın zamanda kilo aldım □ Kabızım                                  □

Kayıtsız ve depresyondayım                                             □

Bir otoimmün hastalığım var (romatoid artrit, multipl skleroz, lupus)          □

Çölyak hastalığım var veya glütene karşı hassasım        □

tedavisi gördüm                                                                

Zehirli bir ortama maruz kaldım □ Çok fazla ton balığı, suşi yiyorum ve/veya çok fazla "gümüş" diş dolgum var                                                      P

Ailemde tiroid sorunları vardı                                            □

Klorlu veya florlu su içiyorum                                            P

Puanlama: Tiroid

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

adet	ciddiyet	beni planla­	Eylemler
puan	problemler	sağlığın teşviki ve geliştirilmesi­	alınmış olmalı
0-7	tiroidiniz olabilir­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık ­programı tamamlayın­
8-11	Orta derecede tiroid fonksiyon bozukluğunuz olabilir­	kendi kendine ­yardım	altı haftalık programı izleyin ve Bölüm ­23'teki ­kendi kendine yardım ipuçlarını kullanarak tiroidinizi optimize edin .
12i	muhtemelen	ilaç­	Yukarıdakilerin ikisini de yapın­
Daha	tiroid fonksiyonunda ciddi bir düşüş var­	yardım ­_	adımlar atın ve ­doktorunuzdan ek yardım isteyin. bazılarının altını çizdim

Bölüm 23'te doktorunuzla görüşmeniz gereken durumlar­

sayıda tiroid bozukluğu gördüm . ­Soru: neden? Deneyimlerime ve araştırma incelemelerime dayanarak, tiroid bezinin tıpkı madendeki bir kanarya gibi beslenme, yaşam tarzı ve çevrenin birçok etkisine karşı çok hassas olduğu ­sonucuna vardım . Bütün bu faktörler işlevini etkiler. Gıda çevremiz daha zehirli hale geldikçe ve hava kirliliğine, petrokimyasal ­ve endüstriyel atıklara ve ağır metallere maruz kalmamız arttıkça, tiroid sorunları da artar.

tiroid sağlığı arasındaki bağlantının farkında değildir . ­Ancak bu faktörlerin rolü artıyor ­ve insanların tiroid problemlerini çözmelerine yardımcı olmak istiyorsak dikkate alınmaları gerekiyor.

Kadınların %20'sinden fazlasında ve erkeklerin %10'unda az aktif tiroid vardır. Yarısına teşhis konulamaz. Tiroid sorunu olan çoğu insan ­doktorların dikkatine girmez . Sonuç olarak, birçok kronik semptom tedavi edilmez ve insanlara gereksiz yere acı çekmelerine neden olur.

İşte düşük tiroid fonksiyonunun en yaygın belirtileri:

•               Çabuk yorulma.

•               Letarji.

•               Sabah uyanma sorunu.

•               Depresyon.

•               Hafıza kaybı.

•               Uykusuzluk hastalığı.

•               Kuru cilt ve saç.

•               Kabızlık.

•               Ödem eğilimi.

•               Adet sorunları.

•               Adet öncesi sendromu.

•               Saç kaybı.

•              Kırılgan, pul pul dökülen tırnaklar.

•              Zayıf cinsel istek.

•              Vücut ağırlığında artış.

•              Kas ağrısı ve kas spazmları.

•              Ve modern tıbbın genellikle etkili bir şekilde tedavi edemediği daha pek çok belirsiz ve yaygın semptom.

73 yaşındaki bir hastanın hikayesini hatırlıyorum. Bu kadın beni görmeye geldi çünkü doktorunu yorgunluk, uyuşukluk, zayıf hafıza, hafif depresyon, cilt kuruluğu, kabızlık ve hafif şişlik şikayetiyle ziyaret ettiğinde ­doktoru ona, "Peki, ne bekliyorsun? Yetmiş üç yaşındasın ve senin yaşında bir insan böyle hissetmeli.

Ben böyle bir karara inanmıyorum. Eminim ki ­gördüğümüz yaşlanma belirtilerinin çoğu, aslında vücudumuzun ana sistemlerindeki dengesizliklerin neden olduğu anormal eskime veya işlev bozukluklarının belirtileridir.

Bu kadını birçok yönden inceledim ve tiroid bezinin ağır çalıştığını gördüm. Bezin durumu, ­hipotiroidizm teşhisi için olağan kriterlerin tümünü tam olarak karşılamadı. Ancak hastanın tiroid hormonuna karşı otoimmün reaksiyonları vardı ve bu onun fonksiyonlarında azalmaya yol açtı.

Tiroid hormon seviyelerini yeni düzelttik ­, onu bir diyetle destekledik ve bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaptık, ardından müvekkilim yaşlı hissetmeyi bıraktı, dinçlik, enerji kazandı ­, gençleşti ve diğer tüm semptomları kayboldu.

Tiroidin ruh halini ve bilişi nasıl etkilediğine dair araştırmalar net sonuçlar veriyor. Uzun süredir "gizli" ­az aktif tiroid üzerine yapılan bir çalışma , bu durumda depresyon riskinin dört kat arttığını gösterdi . Bununla birlikte, çoğu doktor, tiroid fonksiyonunu dikkatlice incelemek ve henüz tam ­tiroid hipotiroidizmi geliştirmemiş olanlara yardım etmek yerine Prozac'ı hemen reçete edecektir .

, özellikle ruh hali ve hafızadan sorumlu olan hipokampüste yeni beyin hücrelerinin üretimini (nörojenez) desteklemek için gerekli olduğu öne sürülmüştür .­

Aslında, genel olarak duygusal bozuklukların ve özel olarak bipolar bozukluğun insidansı ­, tiroid işlevinde değişiklik olan kişilerde artmaktadır. Başka bir araştırma, düşük tiroid hormonu düzeylerinin serotonin reseptörlerinin işlevini azalttığını gösterdi ( 6.

Tiroid bezinin duygusal durum üzerindeki bariz etkisinin yanı sıra , ­hormonunun düşük seviyelerinin ­zihinsel işlevleri ve hafızayı olumsuz etkileyerek düşünce süreçlerini yavaşlattığı ve tiroid tedavisinin bu zihinsel işlevleri ve ruh halini iyileştirdiği de aynı derecede açıktır .

Ne yazık ki, tiroid tedavisi genellikle ­sadece aktif olmayan T4 hormonunu kullanır _, umarız ­vücudunuz onu aktif T3 formuna _{, aslında} metabolizmanızı hızlandırmak ve ruh halinizi ve beyin aktivitenizi iyileştirmek için çalışan hormonun aynı formuna dönüştürür ­. Bununla birlikte, düşük tiroid fonksiyonuyla ilişkili duygusal ve hafıza problemlerini düzeltmek için genellikle T3'ün ­_kendisinin alınması gerekir .

Aslında, psikiyatrlar ­depresyon tedavisinde T3 kullanmanın sadece SSRI kullanmaktan daha etkili olduğunu göstermiştir _.

TİROİD SORUNLARI SALGINI NEDEN ORTAYA ÇIKIYOR?

Çevresel kimyasalların tiroid bezi üzerinde doğrudan etkisi olduğu araştırmalardan açıkça anlaşılmaktadır . ­Tiroid bezi metabolizmamızı kontrol eden ­ve vücudumuzun hemen hemen her fonksiyonunu etkileyen hormonlar üretir. Bu nedenle çevremizde bulunan kimyasalların tiroid bezine maruz kalması tüm sistemlerimiz üzerinde en geniş etkiye sahiptir.

Örneğin, tiroid fonksiyonu poliklorlu bifeniller ve diğer endüstriyel petrokimyasal toksinler tarafından azaltılır ­. Diğer kirleticiler de işlevini olumsuz etkiler, özellikle: klor, flor bileşikleri ve brom. Bu toksinler, tiroid hormonunun parçalanmasını arttırır ve metabolizmayı ve beyin fonksiyonunu desteklemek için bize daha az hormon bırakır.

Tiroid fonksiyonunda bir diğer önemli faktör de ­gıda alerjisidir. Örneğin glütene alerji ve diğer ürünlere duyarlılık da bezin kalkanlarının işlevini olumsuz etkiler ve çoğu zaman teşhis edilmez. Bölüm 8'de gıda alerjileri ve bunların iltihaplanma ile nasıl ilişkili oldukları hakkında konuşacağım .­

Şu anda salgın boyutlarına ulaşan bu sorunun üstesinden geleceksek , ­çevrenin, diyetimizin ­, gıda alerjenlerinin ve biyolojik olarak önemli maddelerin - selenyum, çinko, balık yağı, iyot ve tirozin (her biri tiroid fonksiyonu için önemlidir).

prosedürlerinin ­çoğu genellikle yetersiz veya yetersizdir. Bu nedenle tedaviye ihtiyacı olan birçok kişi tedavi görmemektedir. Yetersiz tiroidiniz olabilir, ancak hipotiroidizm (gerçekte bir hastalık olmayan bir "hastalık" için başka bir isim ­) teşhisi konamayabilir çünkü mevcut teşhis kriterleri güncelliğini yitirmiştir ve daha az ciddi sorunları ele almamaktadır.

Diğer şeylerin yanı sıra, tiroid bezi ­kilo kontrolünde (ve kan şekerinde) büyük bir rol oynar ve aslında metabolizma hızımızı belirler. Fazla kiloları eriyene, tiroid problemleri çözüldükten sonra ruh halleri ve beyin fonksiyonları ­düzelene kadar fazla kilolu olmakla başarısız bir şekilde mücadele eden pek çok hasta gördüm .

SEKS HORMONLARI: SEKS

MATURASYON, PMS, PERİMENOPOZ

VE ANDROPOZ

Çoğumuzun düşünmeden kabul ettiği inançlar vardır.

Kadınların %75'inde ­ilişki kurma, çalışma ve iyi hissetme yeteneklerini tehdit eden mutasyona uğramış bir gen var.

Orta yaşın üzerindeki erkeklerin yarısından fazlası ­cinsel fonksiyonlarını kaybedecek, testosteron seviyeleri düşecek ve östrojen seviyeleri yükselerek erkekleri daha çok kadın gibi yapacaktır.

Kadınlar kusurlu, engelli, sürekli sağlıksız ve üreme yaşamları boyunca ­üç P'nin lanetinden ­muzdarip olmaya mahkum oldukları için ruh hali ve davranış dalgalanmalarına maruz kalıyorlar : ergenlik , PMS (adet öncesi sendromu) ve perimenopoz (doğum öncesi yıllar) Son adet ­dönemi ve hemen sonrasındaki adet dönemi)

Ve eğer TV reklamlarına inanılacaksa, erkekler yaşlandıkça yeniden erkek ­olmak için küçük mavi haplara (Viagra) ihtiyaç duyarlar .

Bu sadece bir erkeğin veya bir kadının hayatının "normal" bir parçası mı? Yoksa kusurlu, mutasyona uğramış bir genin sonucu mu? Neden seks hormonu seviyeleri yaşla birlikte %90 düşüyor? Doğamız gereği ­hayatımızın sadece yarısını yaşamak ­ve kötü ruh hali, kas atrofisi, kötü uyku, hafıza kaybı ve cinsel problemlerden muzdarip olmak için mi tasarlandık ?

Tabii ki değil! Yaşamınızın üreme döngüsündeki değişikliklerle ilgili bu tür acılara katlanmak ­gerekli değildir . Adrenal yorgunluğuna yol açan kötü şans değil, içki ve sigara içmek, şeker ve rafine karbonhidratlardan yüksek beslenme, çevresel toksinler ve kronik stres gibi kötü alışkanlıklardır .­

Adrenal bezler yetişkinlikte seks hormonlarımızın çoğunu üretir. Onları kronik ­stres, kötü beslenme ve kötü alışkanlıklarla öldürün, seks hormonlarınız zarar görecektir. Gelin bu kötü alışkanlıkların sonuçlarına bir göz atalım.

Ama önce... Seks hormonlarınız dengesiz mi ­? Öğrenmek için aşağıdaki sınavdaki soruları cevaplayın.

(Not: Kadınlar ve erkekler için ayrı anketler verilmiştir ).­

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından, ­puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak sorununuzun ­ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Kadınlar için anket: seks hormonları

У           Adet öncesi sendromu yaşıyorum                             □

У           Aylık kilo dalgalanmaları yaşıyorum                          □

У           Ödem, şişlik, şişlik var                                               O

Şişkin hissediyorum                                                          

У           başım ağrıyor                                                             D

У           Ruh halimde dalgalanmalar var                                 □

У           Hassas, büyümüş göğüslerim var                             □

Normal ihtiyaçları karşılayamıyormuş gibi hissediyorum   □

Sırtımda, eklemlerimde veya kaslarımda ağrım var          □

У           Adet öncesi yemek isteğim var (özellikle şeker veya tuz)       □

У           bende düzensiz bir döngü; ağır kanama;

hafif kanama                                                                        □

kısırım                                                                                  □

Doğum kontrolü veya diğer hormonları alıyorum               □

У           Adet öncesi migrenim oluyor                                      □

У           meme kistleri veya fibrokistik göğüsler                      Oh

У           Ailemde meme, yumurtalık veya rahim kanseri geçmişim var □ Rahim miyomlarım var   O

Perimenopozal semptomlarım var (ateş basmaları, ruh halinde dalgalanmalar, baş ağrıları, düzensiz adet dönemleri, ağır kanama, sıvı tutulumu, göğüslerde hassasiyet, vajinal kuruluk, bilinç bulanıklığı, kas veya eklem ağrısı, cinsel istekte azalma, kilo alma) O

 

sıcak basmalarım var	□
endişeli hissediyorum	□
Geceleri beni terletiyor	□
uykusuzum	□
cinsel dürtümü kaybettim	□
Cildim, saçım ve/veya vajinam kuru	□
hızlı bir kalp atışım var	□
Hafıza ve yetenekle ilgili sorunlarım var
odaklanmak, dikkatini vermek	□
Belimde şişkinlik veya aşırı kilo var	□
sakallarım var	□
Pestisitlere veya ağır maddelere maruz kalıyorum.
metaller (gıda, su ve/veya havada)	□

 

Puanların değerlendirilmesi: kadın seks hormonları

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Yapılacak işlemler­
0-9	Seks hormonlarında hafif bir dengesizlik olabilir.­	Ultra Akıllı ­Çözüm	Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı tamamlayın­
10-14	Cinsiyet dengesizliğiniz olabilir­	kendi kendine ­yardım	Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı tamamlayın ve­

 

 

adet	ciddiyet	Mero planı­	Takip eden eylemler­
puan	problemler düzey hormonlar­	sağlığın teşviki ve geliştirilmesi­	üstlenmek için düet Bölüm 23'teki kendi kendine yardım ipuçlarını kullanarak seks hormonu seviyelerinizi optimize edin­
15.	muhtemelen	ilaç­	Yukarıdaki ikisini de yapın­
Daha	seks hormonlarında ciddi bir dengesizlik var­	gökyüzü yardımı	aşağıdaki adımları izleyin ve ­doktorunuzdan ­daha fazla yardım isteyin . bazılarının altını çizdim

Bölüm 23'te doktorunuzla görüşmeniz gereken eylemler­

Erkekler için anket: seks hormonları

Cinsel dürtüm azaldı ve yaşam enerjimi kaybettim         □

Sertleşmekte veya sertleşmeyi sürdürmekte sorun yaşıyorum □ Kısırım veya sperm sayımı düşüküm                                                               □

Kas kaybı yaşıyorum                                                       □

Göbek yağım var                                                             □

Kendimi yorgun veya enerjisiz hissediyorum                 D

Anlam kaybını hissediyorum; ilgisizlik hissetmek            □

Kemik kaybım var; sık kemik kırıkları                              □

Kolesterolüm yüksek                                                        □

 

İnsülin veya kan şekerim yüksek	□
Bayılacak gibiyim	□
Boğulmuş hissediyorum	□
Pestisitlere veya ağır maddelere maruz kalıyorum.
metaller (gıda, su ve/veya havada)	□

 

 

Puanların değerlendirilmesi: erkek cinsiyet hormonları
Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.
adet	ciddiyet	Beni planla-	İzlenecek işlemler­
puan	problemler	sağlığın teşviki ve geliştirilmesi­	almak yok
0-4	Seks hormonlarında hafif bir dengesizlik olabilir.­	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'te belirtilen altı haftalık programı tamamlayın­
5-6	Orta derecede bir seks hormonu dengesizliğiniz olabilir.­	kendi kendine ­yardım	Kısım III'te belirtilen altı haftalık programı takip edin ve Bölüm 23'teki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak seks hormonu seviyenizi optimize edin.­
7 ve üzeri­	muhtemelen	ilaç­	Yukarıdakilerin ikisini de yapın­
Daha	seks hormonlarında ciddi bir dengesizlik var­	yardım ­_	adımlar atın ve ­bir doktordan daha fazla yardım isteyin. Bölüm 23'te doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim .­

sinirliliğe , depresyona, kaygıya, sıvı tutulumuna (ödem), şişkinliğe, memelerde hassasiyete, ­şeker isteğine, baş ağrılarına, uyku bozukluklarına neden olan bir durumdur . ­Kadınların %75'inde görülür.

Vakaların %20'sinde PMS şiddetlidir ve tıbbi müdahale gerektirir ve kadınların yaklaşık %8'inde semptomlar o kadar şiddetlidir ki bunlara ayrı bir ad verilmiştir: adet öncesi disforik bozukluk (PMDD). Ek olarak, ­yeni bir ilaç olan Sarafem'in PMDD'yi (aynı Prozac, sadece farklı bir marka) tedavi ettiğine dair bir "keşif" yapıldı. İlaçlarına uyacak yeni hastalıklar icat etme konusunda deneyimli olan ilaç endüstrisi için büyük bir hünerdi.

Peki ya menopoz? Karışıklık, hafıza kaybı, ruh hali değişiklikleri, uykusuz geceler, vajinal ­kuruluk, cinsel istekte azalma, kalp çarpıntısı ve menopoza özgü kaygı, hormonal dengesizliklerin (östrojen, progesteron ve testosteron) yaygın belirtileridir . Ama doğa gerçekten bu acıları karşılıyor mu?

Peki ya andropoz? Erkekler hormon seviyelerinde daha kademeli bir düşüş yaşarken, onlar da “andropause” yaşarlar ­; cinsel istek ve işlev kaybından bahsetmek için.

Bu resimde yanlış olan ne? Tüm bu semptomların yaşlanmanın ayrılmaz bir ­parçası olduğu ve durumu düzeltmek için ciddi ilaç tedavisi ile "tıbbi müdahale" gerektirdiği varsayımına dayanmaktadır . ­Bu doğru değil!

Kadınların %75'inin ­adet görme sendromuna neden olan bir tasarım kusuruna sahip olduğunu ve sadece tıbbi yardımın onların normal bir yaşam sürmelerine izin vereceğini düşünmek tek kelimeyle ­saçma. Yaşlandıkça hepimizin zayıflayacağımızı, solacağımızı ve duygusal, fiziksel ve cinsel canlılığımızı kaybedeceğimizi düşünmek yanlıştır.

Artık çok yaşlı insanlar için sonsuz denge ve refah örneklerimiz var. Hastalarımdan biri ­, 81 yaşında, geçenlerde benimle yeni erkek arkadaşı ve harika aşk hayatları hakkında gözlerinde bir parıltıyla konuşuyordu.

PMS, menopoz ve andropoz semptomları sadece seks hormonlarınızdaki bir dengesizliğin belirtileridir. Yaşlandıkça cinsel canlılığımızı yok eden genetik mutasyonların sonucu değildirler . ­Aksine bunlar vücudumuzun kilit sistemlerinden birinde yeniden yapılanmanın tedavi edilebilir belirtileridir. Bu semptomlara eşlik eden duygusal gerilim, bu hormonların ruhumuz, vücudumuz ve üreme döngüsü ile bağlantısını anlamanın yolunu gösterir. Bu, vücudun beyni nasıl etkilediğinin başka bir örneğidir.

DEPRESYON VEYA HORMONAL

DENGESİZLİK?

Şiddetli fiziksel semptomlar ve zayıflatıcı depresyon ile PMDD'den muzdarip olan hastamın hikayesini size anlatayım . ­Oyunculuk yapamıyordu. Ayda üç hafta acı çekti.

Maureen otuz yedi yaşındaydı. Birçok kadın, ­hormonal döngülerdeki değişiklikler nedeniyle geç üreme çağına girerken ­kötüleşen PMS semptomları yaşar . Maureen'in yaşadıklarının bir kısmı şiddetli depresyon, halsizlik, kaygı, aşırı yeme ve kilo alımına yol açan yiyecek ve şeker için güçlü istekti.

Ayrıca eklemleri ağrıyor, göğüsleri ­hassaslaşıyor, ağır kanamalar, sıcak basmaları, cilt kuruluğu, akne, saç dökülmesi, hafıza sorunları, kötü uyku ve cinsel istek eksikliği oluyordu.

Maureen alkol içmezdi ama çok kahve içerdi. Güne simit ve peynirle başladı, öğle yemeği için kafeteryaya gitti, öğleden sonra çikolata içti ve ­ardından dondurma, patates cipsi ve Cheerios ile dolu bir öğle yemeği yedi .

Gaz ve şişkinlikten şikayetçiydi. Ayrıca, birçok insanın (bu kadın dahil) hassasiyeti olan çok fazla süt ürünü yedi ­.

Çok sık duyduğum bir hikayeydi ­. Neyse ki, Maureen için ilaç gerektirmeyen kolay bir çözüm vardı.

egzersiz eksikliğinin menopoz ve andropoz da dahil olmak üzere hormonal dengesizliklere ve PMS'nin kötüleşmesine katkıda bulunduğunu biliyoruz . Süt tüketiminin bazen ­sütte bulunan hormonlar nedeniyle hormonal dengesizlikleri kötüleştirebileceği de doğrudur . Organik süt bile ­hamile ineklerden gelebilir ve hormon seviyelerini yükseltebilir.

Maureen'in diyetini değiştirmesine, ­şeker ve kafein alımını azaltmasına, gıda alerjilerini ortadan kaldırmasına, bazı besin takviyeleri ve bitkiler vermesine , biraz egzersiz yapmasına yardım ettim ve bir adet döngüsünde hayatı değişti.

Tüm semptomları kayboldu, kilo verdi ve enerji seviyesi büyük ölçüde arttı. Ruh hali dengelendi (depresyonunun buharlaşması anlamında ­) , sivilceleri ve kuru cildi kayboldu. Hepsi ilaçsız.

Kullandığım soruna yaklaşım, ­Fonksiyonel Tıp'ın genel yaklaşımının bir parçasıdır. Dengesizliği tanımlayın ( Mourin'in durumunda bu ciddi bir hormonal dengesizlikti), önce nedenlerini ele alın (burada diyet/yaşam tarzıydı) ve ardından vücudun ­toparlanıp yeniden dengelenmesine yardımcı olun. Vücudun doğal bilgeliği gerisini halleder.

Bu hormonal dengeyi geri kazanma yöntemini kullandığınızda, yalnızca PMS, menopoz veya andropozun fiziksel semptomları ortadan kalkmaz, aynı zamanda zihinsel ­semptomlar da ortadan kalkar.

SEKS HORMONLARI NASIL ÇALIŞIR

SİNİR SİSTEMİ ÜZERİNDE

sinir sistemi üzerinde etki ederek ruh halimizi ve bilişimizi doğrudan etkilediğinin farkında değil . ­Örneğin östrojen, ­nörotransmiterlerin, özellikle de serotoninin üretimini teşvik eder ve bu onu mükemmel bir antidepresan yapar (mükemmel bir uyku yardımcısı olduğundan bahsetmiyorum bile).

Aslında beyinde östrojen de dahil olmak üzere tüm hormonlar için reseptörler vardır. Ve östrojenin beyindeki etkileri nöroprotektif gibi görünüyor ve potansiyel olarak ­demans riskini azaltıyor. Bununla birlikte, hafif bir östrojen fazlalığı bile meme , rahim ve rahim ağzı kanserine yol açabilir . Doğru denge esastır ­.

Progesteron bir başka önemli seks hormonudur. Seviyeleri PMS ve perimenopoz ile düşerek artan kaygı ve uykusuzluğa yol açar. Doğal, biyo-özdeş progesteron (vücudumuzun ürettiğiyle aynı) almanın ­, vücudumuzun doğal gevşeticisi olan rahatlatıcı bir nörotransmiter olan GABA reseptörleri üzerinde etki ederek kaygı ve stres düzeylerini azalttığına dair kanıtlar vardır .­

Testosteron ayrıca harika bir beyin uyarıcısıdır ­, ruh halini, hafızayı, motivasyonu ve genel bilişsel işlevi geliştirir. Yaşam kalitesi üzerinde büyük etkisi olan yaşla birlikte kadın ve erkeklerde seviyesi önemli ölçüde azalır. Ancak , yaşla birlikte testosteronu kaybetmeye programlandığımız için değil, esas olarak kilo alımı , egzersiz eksikliği , stres ve yüksek şekerli diyetler ­nedeniyle düşer .­

Erkeklerde testosteron düşüklüğünün en büyük sebebi ­insülin direnci gibi geliyor bana ­. Karındaki geniş yağ tabakası insülin seviyelerini yükseltir ve testosteron seviyelerini düşürür. Bu yüzden erkekler kadın gibi olurlar, vücut kıllarını kaybederler, kadınsı bir göğüsleri olur ve cilt yumuşak ve pürüzsüz hale gelir. Bunun nedeni, vücutlarının aslında daha az testosteron ­ve daha fazla östrojen üretmesidir. Vücutlarındaki östrojen seviyesi testosteron seviyesini aştığı anda kadına dönüşüyor gibi görünüyorlar!

insülin sorunlarını düzeltmek (sağlıklı yiyecekler yiyerek ­, şeker alımını ve yüksek kaliteli unları azaltarak) doğal olarak testosteron düzeylerini artırabilir. Ve eğer bir erkekseniz, kazanan takımı desteklemelisiniz çünkü araştırmalar ­, takımınız kaybettiğinde testosteron seviyenizin düştüğünü gösteriyor! Biyo-özdeş testosteronun küçük dozlarda yerel olarak uygulanmasının kas ve kemik kütlesi oluşturmaya ve kilo vermeye (özellikle yaşlı erkekler için) yardımcı olduğunu buldum . Ek ­testosteron, depresyonu hafifletmeye, ruh halini dengelemeye, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmeye ve cinsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olur.

biyo-özdeşlik test cihazından yararlanabilir ­. Ancak onarıcı hormon tedavisi mutlaka bir hekimin sıkı gözetimi altında ve uygun tetkikler yapıldıktan sonra yapılmalıdır. Bu nedenle, çoğu zaman birçok istenmeyen ve zararlı etkiye ­sahip olan yapay müstahzarlar yerine doğal maddelerin kullanılmasını şiddetle tavsiye ederim ­. Başka bir deyişle, vücudunuza vitaminler ve mineraller gibi aşina olduğu ek maddeler ilaç almaktan daha iyidir.

Bu aynı zamanda hormonlar için de geçerlidir, bu yüzden sadece biyo-özdeş hormonları tavsiye ediyorum. Akıllıca kullanıldıklarında ­: doğru zamanda, ihtiyacı olan hasta için, doğru dozlarda ve doğru süre için hayat kurtarıcı olabilirler. Bununla birlikte, vakaların %80'inde, diyet ve yaşam tarzındaki basit bir değişiklik, detoksifikasyon, stresle başa çıkma ve diğer önemli ­UltraHealth sistemlerini dengeleme , hormonal ilaçlar almadan hormonal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir .­

Bunu yapabilmek için öncelikle hormonal sistemi neyin dengeden çıkardığını bilmeniz gerekir.

SEKS HORMONLARIMIZIN DENGESİNİ NEDEN BOZDU?

Seks hormonları hem erkeklerde hem de kadınlarda dengeden çıkabilir. Ama bu neden oluyor?

PMS'nin nedenleri ve çoğu kadının yaşadığı perimenopoz semptomları ­hormonal dengesizliklerdir . Otuz ile elli yaşları arasında östrojen seviyeleri genellikle yükselir ve progesteron seviyeleri düşer (östrojene göre veya tamamen). Testosteron seviyeleri hem erkeklerde hem de kadınlarda azalır, bu da ­her iki cinsiyette de enerji kaybına, depresyona ve cinsel dürtüde azalmaya yol açar.

Bu hormonal dengesizliğe birçok faktör neden olur ­: şeker ve rafine karbonhidratlardan yüksek bir diyet, kafein, stres, süt ürünleri (bunlara karşı hassassanız ), ­süt ürünleri ve etle alınan hormonlar, böcek ilaçlarından kaynaklanan östrojen benzeri toksinler, plastik ve çevre kirliliği.

Fiziksel aktivite ­hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur. Hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ederseniz , hormonal denge bozulur.

karaciğerdeki fazla östrojenin atılmasını engeller ve bu da hormonal dengeyi bozan bir başka faktördür. ­Çok içen bir adam, kelimenin tam anlamıyla bira göbeğiyle birlikte "büstünü" büyütür!

vücudunuzdan onlardan kurtulmaya çalıştıktan sonra bile östrojenlerin yeniden kan dolaşımına emilmesine neden olabilir .­

Bu bölümü bitirmeden önce, diğer birçok biyolojik süreçte olduğu gibi hormonal durumumuz üzerinde de büyük etkisi olan başka bir konuyu tartışmak istiyorum, ­o da uyku. Hormonal dengeyi korumak istiyorsanız buna gerçekten ihtiyacınız var.

IŞIKLARI KAPATIN VEYA NEDEN BİZ

DAHA FAZLA UYKUYA İHTİYACI VAR?

depresyona, kronik hastalığa, kalp ve damar hastalıklarına, şeker hastalığına yol açtığını ve kilo aldırdığını çoğu insan bilmez !­

sağlık için ana koşullardan biridir ­.

Ancak Amerikalıların %70'inin yeterince uyumadığı tahmin ediliyor. Doktorlar , insanları uyanık ve aktif tutan uyarıcılar için yığınla reçete yazıyor . ­Kahve artık yardımcı olmadığı için psikiyatrları tarafından bu "etken maddelere" reçete edilen artan sayıda hasta görüyorum . On işi aynı anda yapamıyorsak, bizde bir terslik mi var? Sağ?

HAYIR! Yanlış! Vücudumuz ve bizi sağlıklı tutan biyolojik ritimler, ­melatonin ve büyüme hormonu gibi iyileştirici ve onarıcı hormonların döngüsel ­salınımlarını üretir. Bu ritimler yetersiz veya kötü uyku ile bozulduğunda, rahatsızlıklar devreye girer. Uyku ayrıca, depresyona ve fazla kiloya yol açan stres hormonu olan kortizol düzeylerini düşük tutmaya da yardımcı olur (bkz. Bölüm 12). Çoğumuzun geceleri en az sekiz saat dinlendirici bir uykuya ihtiyacı vardır.

Bunu başarmak giderek daha zor hale geliyor. Ancak, gece ve gündüzün doğal ritminde evrimleştik. Vücudumuz sirkadiyen döngünün aşamalarını, ­DNA onarımı, doku ve kas yapımı yoluyla bizi sağlıklı tutan ve aynı zamanda kilomuzu düzenleyen ve ruh halimizi etkileyen birçok hormonal ve nörokimyasal reaksiyon için sinyal olarak kullanır . Ampul tüm bunları değiştirdi. Ancak gece ve gündüzün normal ritmine uyulmaması ölümcül olabilir. Aslında, vardiyalı çalışmanın ( acil serviste görevdeyken olduğu gibi ) yaşam beklentisinde bir azalmaya yol açtığını anlayınca işi bıraktım.­

Kendimizi uykudan mahrum bıraktığımızda, beyin hasarı ve bunama, kilo alımı, diyabet, kalp krizi, yüksek tansiyon, depresyon, osteoporoz, azalmış bağışıklık ve daha fazlası dahil olmak üzere tüm yıkıcı etkileriyle birlikte kortizol ­seviyelerimiz ­yükselir . Ek olarak, uyku yoksunluğunun depresyona, bilişsel gerilemeye ve daha yavaş tepki sürelerine yol açtığı bilinmektedir.

İyi bir uyku kendiliğinden gelmez (zaten bir çocuk değilseniz). Sağlıklı uyku için onu destekleyen belirli koşullar vardır. Bölüm III'teki altı haftalık Ultra Akıllı Karar Planını izleyerek sağlıklı bir uyku bulacaksınız . ­Haftalar veya aylar alabilir, ancak bu araçların koordineli kullanımı ­zamanla biyolojik ritimlerinizi geri yükleyecektir. Ancak bunun için önceliği uyuma vermelisiniz!

Tıbbi pratiğime ilk başladığımda, "MD" statüsünün, tüm insanlar için öngörülen uyku kurallarına uymak zorunda olmadığım anlamına geldiğini düşündüm. Yanılmışım! Haftada 100 saat ­, bazen aralıksız 60 saat çalışarak -gece teslimat yapıp ardından tüm gün bir ofiste çalışarak- kendi sağlığıma yıkıcı bir darbe indirdim ve üstelik kronik yorgunluk sendromu yaşadım.

yattığımız ana kadar onların etkisi altında kalırız . ­Bu şekilde huzurlu bir uyku elde edemezsiniz! Ve yatmadan önce büyük bir yemek yersek, ­e-postalara cevap verirsek, internette sohbet edersek (hatta geç saatlere kadar çalışırsak) ve sonra tüm bu felaketlerle yatıp akşam haberlerini izlesek iyi uyuyamamamıza şaşmamalı mı? , tüm dünyanın acısı ve ıstırabı?

Yatmadan iki saat önce kendimize küçük bir "tatil" ayarlamalıyız. Sistemlerinizi fiziksel ve zihinsel olarak uykuya hazırlamaya yardımcı olmak için yatmadan önce yaptığınız sakin, zevkli aktivitelerden oluşan bir ritüel oluşturun . Bu ritüel ­, vücudunuzu derin ve sağlıklı bir uyku durumuna getirecektir . UltraAkıllı Çözüm'de size her gece sağlıklı ve dinlendirici bir uyku çekmenin yollarını öğreteceğim.

Ve unutmayın: asla uykudan mahrum kalmayın! Bu, vücudunuzu iyileştirmenin ve gençleştirmenin en güçlü yoludur ve her gün kullanabilirsiniz. Bölüm III'te ­, sağlıklı uykuyu nasıl geri getireceğinizi öğreneceksiniz.

Özel not: uyku apnesi

Horlar mısın? Günün büyük bölümünde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Odaklanmayı, konsantre olmayı ve bunalmış hissetmeyi zor buluyor musunuz ? ­Televizyon izlemek için oturduğunuzda ya da daha kötüsü araba sürerken uyumaya mı başlıyorsunuz? Hava yollarının geceleri periyodik olarak kapanmasına neden olan bir durum olan ­uyku apnesinden muzdarip 18 milyon kişiden biri olabilirsiniz (% 80'ine teşhis konulmamıştır). Uykunuzu böler ve ayrıca yüksek tansiyona, ­kilo alımına ve hatta kalp yetmezliğine yol açar. Yukarıdakilerden herhangi biri sizin için geçerliyse teşhis ve tedavi için doktorunuza başvurunuz. Bu hayatınızı kurtarabilir.

HORMONLARINIZI GETİRİN

DENGEDE

Denge sağlığın anahtarıdır. Hormon dünyasında, bu ifade başka hiçbir yerde olmadığı kadar doğrudur. Hormonal sistem ayrı bir şey olarak alınmamalıdır ­. Tek bir organizmanın parçasıdır ve elbette yedi anahtar sistemin durumuna bağlıdır. Böylece beslenmeyi iyileştirerek, iltihaplanmayı azaltarak, bağırsakların işleyişini iyileştirerek ve vücudu toksinlerden arındırarak hormonal fonksiyonların normalleşmesini desteklersiniz.

konsantre olma yeteneği ve beyin fonksiyonu sağlar .­

Her insanın farklı bir denge noktası vardır ve ­dengeyi sağlamak için ileri geri ayarlama hareketlerine ihtiyacımız vardır. Bölüm III'te özetlenen temel altı haftalık UltraIntelligent Decision programını takiben sağlam bir temel sağlanacaktır. Ardından, Bölüm IV'te listelenen adımları kullanarak, yaklaşımınızı sizin için en dengesiz olana ­göre uyarlayabilirsiniz .­

Hormonal dengeyi yeniden sağlamak bir ­süreçtir ve zikzaklar çizebilir, ancak bu yönde tutarlı bir şekilde hareket ederek, hayatın dolu olduğu hissini yeniden kazanacak ve yeniden doğanız gereği aktif, zeki ve sağlıklı bir varlık olacaksınız.

ve DEHB'ye kadar her şeyin beyindeki iltihaplanma ile nasıl bağlantılı olduğunu öğreneceksiniz .­

BÖLÜM 8

Anahtar #3:

iltihabı söndürmek

M

Beyin iltihaplanabilir mi? Beyin artrit nedeniyle şişmiş bir diz kadar "şişmiş" olabilir mi? Beyin tahriş olmuş bir boğaz gibi "tahriş edilebilir" mi ­? Yakın zamana kadar, bulaşıcı beyin hastalıkları (örneğin, menenjit veya ensefalit) dışında, beyin iltihabı son derece ­nadir bir fenomen olarak kabul edildi.

Bununla birlikte, son kanıtlar, gizli beyin iltihabını, depresyondan bunamaya, şizofreniden sosyopatik davranışa kadar beyindeki bilinen hemen hemen her "bozukluk" ile ilişkilendirmektedir ­.

Üç Amerikalıdan birinin zihinsel bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunu, 14 milyon Amerikalının Alzheimer hastalığına yakalanma riski altında olduğunu ve neredeyse tüm duygusal bozuklukların ve yaşa bağlı zihinsel bozuklukların "sinirli" bir beynin belirtileri olduğunu düşünürseniz ­, bunun sorun neredeyse herkesi etkiliyor.

Elbette iltihaplanma sadece beyinde olmuyor. Otoimmünite, alerjiler ve astımın yanı sıra kardiyovasküler hastalık , kanser ve diyabet dahil her hastalıkta iltihaplanma görüyoruz ­. Hepsi aslında öncelikle bir iltihaplanma durumudur. Hepimizin ateşi var diyebiliriz .­

iltihabın kaynağını bulmak oldukça zordur . ­Tüm bu hastalıklara yol açan iltihaplanma genellikle ­sistemik olduğundan, bu görünmez iç alevi neyin beslediğini bilmek çok zor olabilir. Vücudumuz neden iltihaplanır?

, başta ruhsal ve beyinsel bozukluklar olmak üzere tüm kronik hastalıkların tedavisinin anahtarıdır ­. Ardından, yangının kaynağını bulduğumuzda, yol boyunca onu nasıl söndüreceğimizi öğrenmemiz gerekecek . Doğru, ateş genellikle pek çok beklenmedik ­yerden gelir; yediğimiz yiyeceklerden, çevresel toksinlerden , gizli enfeksiyonlardan, tanımlanamayan alerjenlerden ­ve stresten. Şişmiş, iltihaplanmış beynine yardım etmek istiyorsan, ateşin kaynağını bulmalı ve onu ezmelisin.

inflamasyonun ne olduğunu, hangi sorunlara yol açtığını ve son olarak ­vücudumuzdaki bu görünmez ateşin nedenlerini anlayarak başlayalım . ­Ama önce, beyninizin yanıyor olup olmadığını belirleyin.

Ne kadar ateşli olduğunuzu ve bunların beyninizi nasıl etkilediğini öğrenmek için aşağıdaki sınavdaki soruları yanıtlayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Daha sonra aldığınız puanlara göre sonucu değerlendirin .­

Anket: iltihaplanma

Mevsimsel ve çevresel alerjim var                                      □

Belirli yiyeceklere karşı alerjim veya hassasiyetim var; Yemek yedikten sonra kendimi pek iyi hissetmiyorum (uyuşukluk, baş ağrısı, kafa karışıklığı) □

Yetersiz aydınlatılmış, kimyasal ve/veya yetersiz havalandırılan bir ortamda çalışıyorum                                                                                              □

Böcek ilaçlarına, zehirli kimyasallara, yüksek seslere, ağır metallere ve/veya zehirli patronlara ve iş arkadaşlarına maruz kalıyorum                 □

Sık sık soğuk algınlığı ve enfeksiyon kaparım                  □

Hepatit, cilt enfeksiyonları, aftöz stomatit, herpes P gibi kronik enfeksiyon geçmişim var.

Sinüzit ve alerjim var                                                          □

Bronşitim veya astımım var                                               □

Dermatit (egzama, akne, kızarıklık) var                             □

Artrit (osteoartrit/dejeneratif - aşınma, yıpranma ve yaşlanma) hastasıyım           □

Otoimmün hastalıklarım var (romatoid artrit, lupus, hipotiroidizm vb.)        □

Kolit veya inflamatuar barsak hastalığım var □

İrritabl bağırsak sendromum var (spazmodik kolon)           □

Nevrit (sinir iltihabı, siyatik) sahibiyim veya DEHB, otizm, davranış bozuklukları gibi sorunlarım var                                                                      □

Kalp hastalığım var veya kalp krizi geçirdim                       □

Şeker hastasıyım veya fazla kiloluyum: vücut kitle indeksim (VKİ) 25'in üzerinde                                                                                              □

 

Ben veya ailemde Parkinson hastalığı, Alzheimer ve	□
Sık sık stres altındayım	□
Haftada üç bardaktan fazla alkol içerim	□
Fiziksel aktivitem (spor, yürüyüş, egzersiz) haftada üç kez 30 dakika ile sınırlıdır.	□

 

Puanlama: Enflamasyon

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Alınacak aksiyonlar
0-6	az miktarda iltihaplanmanız vardır.­	Ultra Akıllı ­Çözüm	Bölüm III'te belirtilen ­altı haftalık ­programı tamamlayın
7-9	Hafif iltihabınız olabilir	kendi kendine ­yardım	altı haftalık ­programı izleyin ve Bölüm 24'teki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak enflamasyonunuzu azaltın.
daha fazla	iltihabınız olabilir­	tıbbi ­bakım	her ikisini de uygulayın ­ve doktorunuzdan daha fazla yardım isteyin. ayırdım

Bölüm 24'te doktorunuzla konuşmanız gereken bazı şeyler­

SİSTEMİK İNFLAMASYON NEDİR?

(BÜTÜN GÖVDE): İÇTEN YANAN ATEŞ

Çoğumuz iltihaplanmaya aşinayız. Klasik ­belirtileri ağrı, şişlik, kızarıklık ve ısıdır. Şiddetli bir boğaz ağrısı, şişmiş bir diz veya enfekte olmuş tırnakları düşünün. Her durumda , ­vücudunuzun etkilenen kısmı iltihaplanır.

Enflamasyon, vücudun enfeksiyonlara, tahriş edici maddelere, toksinlere ve yabancı maddelere karşı doğal savunma sisteminin bir parçasıdır. Vücudumuz bu sorunları fark ettiğinde , ­dış istilaya karşı korunmak için lökositler ve sitokinlerin harekete geçmesiyle ­bütün bir olaylar zinciri oluşur. ­Başka bir deyişle, iltihaplanma iyi bir şeydir. Her türlü dış patojenle savaşır.

Bununla birlikte, bağışıklık sisteminin doğal dengesi ( ­enfeksiyonları, alerjenleri, toksinleri ve diğer stres kaynaklarını kontrol altında tutmaya yetecek kadar enflamasyona neden olur) bozulduğunda, alarm sinyallerini kronik bir duruma çevirerek, için için yanan enflamasyon ateşini tüm vücuda yayar. . Aynı zamanda, bizi dış patojenlerden ve tahriş edici maddelerden korumak için tasarlanmış bağışıklık sistemimizin bir parçası, ­kendi vücudumuzun hücrelerine ve dokularına saldırmaya başlar. Bu olduğunda, ciddi sorunlar yaratabilir.

Kalpte böyle bir "ateş" kalp hastalığına ­, yağ hücrelerinde - obezite, tüm vücutta - kanser, gözlerde - körlük yaratır ve süreç beyninize yayılırsa, depresyon veya bunama veya otizm, DEHB, Alzheimer oluşur. hastalık, unutkanlık ve daha birçok sorun.

, yalnızca enflamatuvar hastalıklardan mustarip olanlarda değil, aynı zamanda yaşam tarzları ve/veya çevreleri vücut tarafından tahriş edici olarak algılanan maddelere maruz kalan görünüşte sağlıklı kişilerde de ­ters gidebilir ­. Bunlara gıda alerjenleri, toksinler ve örneğin periodontitis gibi düşük dereceli enfeksiyonlar ile şeker ve hayvansal yağ gibi gıdalar dahildir. (Bu bölümde daha sonra iltihaplanmanın bu özel nedenlerinin her biri hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz. )

Bazı durumlarda iltihaplanma aşikar olsa da - etkilenen ­bölge şiştiğinde, kızardığında ve dokunulduğunda ısındığında - bilim bize iltihabın herhangi bir semptom olmadan sessizce ve sinsice başlayabileceğini öğretir.

Derin inflamasyonun ­beyin sağlığını nasıl etkileyebileceğini anlamak için bazen inflamasyonla ilişkilendirilen üç hastalığa bakmak istiyorum: otizm, depresyon ve Alzheimer hastalığı. Enflamasyonun bu hastalıklarda oynadığı rolü anlarsak, beyinle ilgili tüm sorunlardan tamamen yeni bir şekilde kurtulabileceğiz .­

Psikiyatrik ve nörolojik sorunların çoğu ­, bir anlamda, basitçe "beyin yanıyor".

Sitokinler - bağışıklık sisteminin bilgi aracıları

nörotransmiterlerin sinir sistemi için ve hormonların endokrin sistem için olması gibi, bağışıklık sisteminin "dili" olarak hizmet eden bir protein sınıfıdır . ­Bu kimyasallar iltihaplanmayı teşvik edebilir veya azaltabilir. Enflamasyonu kontrol etmek ve bağışıklık sisteminizi iyileşmeye yönlendirmek için ana iletişim sistemidir .

Sitokinler toksinler, enfeksiyon, alerjenler, stres, kötü beslenme veya hareketsiz bir yaşam tarzı tarafından tetiklenirse ­, kontrolden çıkarak vücudu ve beyni ateşe verirler. Bu bağışıklık habercilerinin hemen hemen her hastalıktaki rolüne dair birçok bilimsel çalışma bulunmaktadır . ­Enflamasyon tıbbi uzmanlıkların yapay sınırlarına saygı duymaz ­. Demans, depresyon, DEHB, otizm, kronik yorgunluk , obezite, kalp hastalığı, kanser ve tabii ki ­alerjik ve otoimmün hastalıkların tümü, artan sitokin seviyeleri ve sistemik inflamasyon ile ilişkilidir. Vücudun herhangi bir organında, herhangi bir yerinde sorun yaratabilirler.

"BEYİN BOZUKLUKLARI" VE İLTİHAP

davranışları, hiperaktiviteyi veya konsantre olamamayı yalnızca psikolojik sorunların kanıtı olarak alırız . ­Ancak bazı yeni bilimsel kanıtlar bu inancı değiştiriyor.

Enflamasyonun doğası ve bir otizm örneği

En şaşırtıcı ve çekici hikayeler ­otizm dünyasından geliyor. Daha önce de söylediğim gibi otizm, beynimizde işlerin ne kadar olumsuz yönde ters gidebileceğinin aşırı bir örneğidir. Depresyon, Alzheimer hastalığı ve neredeyse tüm psikiyatrik ve nörolojik problemlerde benzer şeyler olur .

Hastalığın doğası ortaya çıktığında, tüm hastalıkların ortak kökleri ortaya çıkar. Otizm ve Alzheimer hastalığı yaş aralığının farklı uçlarında olmakla ­birlikte metabolik bozukluklar ve nedenleri açısından ­benzerdir .

Martha Herbert, MD, PhD, Harvard Tıp Okulu'nda Nöroloji Yardımcı Doçenti, holograma benzeyen ilginç otizm hikayelerini bir araya getirerek ­çoğu hastalığın sistematik doğasını görebiliriz . Ufuk açıcı ­çalışması Otizm: Beyin Bozukluğu mu yoksa Beyin Etkileyen Bozukluk mu? akıl hastalığına bakış açımızı sonsuza dek değiştirecek. Dr. Herbert , otistik çocukların beyinlerinin MRI (Manyetik Rezonans Görüntüleme) görüntülerini dikkatle inceledi . Beyinlerinin otistik olmayan çocuklara göre daha büyük olduğuna dikkat çekti ­. Soru kaldı: neden? Burası Dr. Diana Vargas ve Johns Hopkins'teki ekibinin imdada yetiştiği yer . Ölen on bir otizmli çocuğun beyinlerini incelediler . ­Ayrıca yaşayan otistik çocuklarda beyin omurilik sıvısı bakıldı. Bilim adamları, bu faktörleri analiz edip karşılaştırarak, bu çocukların beyinlerinin ayak bileği şişmiş gibi iltihaplandığını kanıtladılar!

Bu, başka bir soruya yol açtı: Yeni başlayanlar için, beyinleri neden iltihaplandı?

Cevap kısaydı: alerjenler, toksinler, enfeksiyonlar ve biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği.

Ancak bu tür problemler nereden geliyor ve beyni nasıl etkiliyor? Beyinden mi kaynaklanıyorlar? Pek çok durumda, bunun dışında sorunlar ortaya çıkabilir. Otizmli çocukların %95'inin gastroenterolojik sorunları ve şişkin karınları olduğu uzun zamandır bilinmektedir . ­Ek olarak, bu tür çocuklar genellikle bulaşıcı hastalıklardan ve alerjilerden muzdariptir ve onlara sürekli olarak antibiyotik kürleri reçete edilir. Davis, California Üniversitesi'ndeki Nörogelişimsel Bozukluklar Tıp Enstitüsü'ne göre , otizm spektrum bozukluğu olan çocukların %70'inden fazlasında ­bağışıklık işlevi bozulmuştur. Doktorların çoğu ­, otistik çocukların beyinlerinin düzgün çalışmaması veya beyinlerinin neden iltihaplanmasıyla ilgisi olmadığına inanarak bu sorunları ikincil olarak ele alıyor.

Ancak Dr. Herbert'e göre bunun tam tersi doğrudur. Bağırsak, bağışıklık ve toksisite ile ilgili bu sorunlar ayrılmaz bir şekilde ­bağlantılıdır ve beyne olanların nedeni olabilir. Aslında, Martha ­Herbert, otizmin beyin fonksiyonlarını da değiştiren sistemik bir metabolik bozukluk olduğunu öne sürdü . Beyin ve vücut tek bir sistem olarak çalışır. Ve birçok ­kronik, gizli tetikleyici beyni kaosa sürükleyebilir.

Bağırsaktan bahsedeceğim 9. Bölümde, ­bağışıklık sisteminin %60'ından fazlasının sindirim sisteminde yer aldığını öğreneceksiniz . Bu temel vücut savunması dengesiz olduğunda, sistemik ­inflamasyon gelişebilir.

Her gün sindirim sistemimize saldırıyoruz . ­Ona zarar vermek için her şeyi yapıyoruz ve doğanın istediği gibi çalışmasına yardımcı olmak için neredeyse hiçbir şey yapmıyoruz ­. Lif oranı düşük, şeker oranı yüksek ve antibiyotikler, böcek ilaçları ve hormonlarla dolu yiyecekler yiyoruz. Alkol ve kafein içiyoruz. Antibiyotikler ve asit bloke edici ilaçlar, antiinflamatuar ilaçlar , hormonlar ve steroidler alıyoruz ­. Sürekli stres yaşıyoruz. Ve her biri bağırsaklara zarar veren binlerce çevresel toksine maruz kalıyoruz. Bağırsak bağışıklık sistemimiz, gıdalarımızdaki herhangi bir yabancı proteine ve binlerce mikropa tahriş ve iltihaplanma ile tepki gösterdiğinden, bu faktörler yaygın iltihaplanmaya neden olur.­

Böylece, iltihaplanma karında başlarsa, daha sonra beyne yayılabilir. Ve buradaki etki felaket olabilir.

Her unsurun bir mükemmellik modeli olduğu beyni tüm inanılmaz güzelliği ve uyumuyla hayal edin. Burada hedefin koordinatları ve sinir hücrelerinin ateşlenme anı, iletilen mesajın dürtüsü mutlaka * kesin olarak belirlenmeli ve korunmalıdır ­. Duyularımızdan gelen girdileri modüle eden filtreler, yalnızca ihtiyacımız olan bilgilerin geçmesine izin vermelidir. Faaliyetler mükemmel bir şekilde senkronize edildiğinde , kendimizi uyanık, hareketli, alıcı, girişken, uyumlu ve mutlu hissederiz ­. Ancak sinyaller aşırıya kaçmaya başladığında, örneğin toksinlere, enfeksiyonlara, alerjilere veya biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliğine bağlı olarak enzimlerin veya hücresel işlevlerin verimsizliği nedeniyle çok sayıda metabolik bozukluk nedeniyle senkronizasyon ve koordinasyon bozulursa ne olur? ? Bu , altta yatan neden ne olursa olsun, enflamasyonun kümülatif etkisidir. ­Zarar verici faktörlerin kontrolsüz bir zincirleme reaksiyonu vardır. Tüm zihinsel süreçler yavaşlar, nörotransmitterler işlerini yapamaz, hücre zarları düzgün çalışmaz, hücre enzimleri ya teröristler tarafından yakalanır ya da yokuş aşağı gider, hücreler ­apoptoz adı verilen ölümcül bir kuyruk noktasına girer ve hücreler arası en ince ­bağlantı ve iletişim ağı bozulur ve bozulur. yırtık

Kendini nasıl gösterir? Otizm, Alzheimer hastalığı veya depresyon şeklinde . ­Bireysel genetik yapının özelliklerine ve belirli bir kişinin çevresel koşullarına bağlıdır. Yukarıda belirtilen çocuklarda iltihaplanma otizmle sonuçlandı. Bununla birlikte, sistemik problemler de kronik kötü ruh hali, bunama, hiperaktivite şeklinde bir etkiye sahip olabilir ­.

¹ Dokuların farklılaşması ve dönüşümü sırasında "programlanmış" hücre ölümü süreci .­

veya konsantrasyon sorunları şeklinde. Durum nasıl ­gelişirse gelişsin, sonunda hepimiz “şişmiş beyinlerden” muzdaripiz.

Bu sorunlar rutin bir muayenede fark edilmeyebilir ­ancak vücudunuzda ve beyninizde ciddi hasarlara yol açar. Bu sorunları çarpık ­davranış, duygusal durumlar ve hafıza şeklinde görüyoruz . Cevabı bulmak için düşünmemiz gereken metabolik bozukluklarda olan ­tam olarak budur .

Bu nedenle, inflamatuar süreçler ­beyin bozukluklarında büyük rol oynar. Bununla birlikte ­, bu metabolik problemler genellikle düzeltilebilir çünkü ­sindirim dengesizlikleri, toksinler, gıdalar, alerjenler ve gizli enfeksiyonlar neden olur ve besin eksiklikleri ile şiddetlenir.

Bilim adamları şimdi şu soruyu soruyor: “neden?” Otistik çocuklarda neden daha fazla cıva buluyoruz? Cıva beyni nasıl etkiler? Bu çocukların bağışıklık fonksiyonları neden bozulmuştur ? ­Viral enfeksiyonlara yakalanma olasılıkları neden daha yüksektir? Kızamık virüsünü neden bu çocukların gastrointestinal yollarında ve beyin omurilik sıvılarında ­buluyoruz ? Bir çocuğun doktora bir ziyarette dokuz aşı ile aşılanması iyi midir (iki yılda 27 aşıdır)? Belki de iltihaplanma sürecini kışkırtır ve otizme katkıda bulunur?

Bu tür sorular, ­biyolojik süreçlerin, beyin ve davranışın birbiriyle nasıl ilişkili olduğu sorusunu akla getirir.

Otizm geni yoktur:

olası nedenlere genel bakış

Araştırmacılar, bir otizm geni veya beynin hasarı otizme yol açan bir bölgesini arıyorlardı. Arama, ­otizme (ve diğer "beyin bozukluklarına") neden olan değişikliklerin ­genetikle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu ve bu nedenle tedavinin yararsız olduğunu ima etti. Ancak bu araştırmacılar sorunun kaynağını yanlış yerde arıyorlardı.

Aynı tür gelişimsel ­sorunları olan her altı çocuktan biri , benzer metabolizma sorunları ve olumsuz çevresel faktörlerin etkisi ile karşı karşıyadır. DEHB olan çocuklarda ­10 çocuktan 1'inde ve otizmli 150 çocukta 1'dir.Her tür gelişimsel sorun, genetik bir hastalık veya beyin hasarından ziyade bazı metabolik bozuklukların sonucu olabilir. Aslında bu, farklı çocuklarda farklı şekillerde kendini gösteren aynı sorundur.

aynı metabolik yollardan birkaçının, ­pek çok farklı ­zararlı etkiden benzer semptomlara yol açtığını öne sürüyor; örneğin, otizmli çocuklarda dil ve iletişim becerilerinde eksiklik, açık sözlülük ve davranış katılığı veya DEHB'li çocuklarda azim sorunları gibi. Her biri ­farklı faktörlerin neden olduğu birçok farklı "otizm" olabilir .

ve biyokimyasal süreçlerin ­(metilasyon ve sülfasyon bozuklukları) hasarlı yollarını onarma, bağırsak sorunlarını düzeltme yolunda ilerlemek daha iyi olacaktır .­

Bağırsak hastalıklarının tedavisi veya B ₁₂ , B ₆ ve folik asit, omega-3 yağları, A veya D vitaminleri, magnezyum veya çinko alımı, glüten ve kazeinin gıdalardan çıkarılması (süt ürünlerinde bulunan ve ­birçok proteinin katıldığı bir protein) veya otistik çocukların küçük bedenlerinden cıva ve kurşunu çıkarmak, beyinlerinin düzgün çalışmasını sağlamanın en iyi yoludur.

İşte haber!

Vücudu iyileştir ve beyni iyileştir

adlı benzersiz bir ortak girişime katılan binlerce çocuk, ebeveyn, bilim insanı ve doktorun deneyimi ­! (Kesinlikle Otizmi Şimdi Yiyin! ^[62]), bu yaklaşımın, çocukların ­tedavi edilemez olduğu düşünülen bir hastalıktan bazen kısmen, bazen tamamen kurtulmasına yardımcı olduğunu doğrulamaktadır.

Psikiyatrik ve nörolojik bozuklukların tedavisinde ­vücudun muayene edilmesi zorunludur. Birçok iyileşme vakasında gerekli olan bağlantıları, kalıpları anlamalı ve metabolik yolları düzeltmeliyiz. Otizmden kurtulmak (veya durumu iyileştirmek) mümkünse , bunun Alzheimer hastalığı, kronik depresyon, bipolar bozukluk, psikoz, yeme bozuklukları veya şiddetli antisosyal davranışlar için ne önemi olabilir?­

Görünüşe göre tüm bu sorunlar, daha önce ikna olduğumuz gibi beyinle o kadar sıkı bağlantılı değil. Bunlar da muhtemelen ince ayar ile beyin uyumunu tamamen karıştıran birkaç genel sistemik problemin -metabolik ve sistematik olarak düzeltilebilen problemlerin- sonucu olabilir ­.

Dr. Herbert'in ­Harvard'daki ­TRANSCEND ( Nörogelişimsel Bozuklukların ^[63]Tedavi , Araştırma ve Nörobilim Değerlendirmesi ) adlı araştırma programı , beyni tüm vücut sisteminin bir parçası olarak anlamak için yepyeni bir temel attı. Bir gözünüz üzerinde olsun, eminim ki bu çalışma, farklı bir soru sorma biçimi ve soruların nasıl sorulup yanıtlandığı yoluyla yalnızca otizm hakkındaki düşüncelerimizi değil, tüm hastalıklar ­ve araştırmanın doğası hakkındaki düşüncelerimizi değiştirecektir.

, Galileo Galilei'nin Dünya'nın Evren'in merkezi olmadığını, Güneş'in etrafında döndüğünü kanıtladığında yaptığına benzer şekilde, düşüncemizde devrim yaratacak bir akım var.­

Tüm hastalık ve rahatsızlık yelpazesinin nedenleri ve gelişim yolları ortak bir platforma sahiptir.

Depresyon sistemik inflamatuar bir hastalık mıdır?

Nasıl oluyor da egzersiz ve balık yağı depresyon için antidepresanlardan daha etkili tedaviler? Bu , her iki ilacın da güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir mi ? ­Depresyonun beynin hafif iltihabi bir hastalığı olması mümkün mü? Kanıtlara dönelim.

1.               Antiinflamatuar sitokinler IL-1, IL-6, ve TNF -6 (inflamatuar yanıtı tetikleyen bilgilendirici maddeler) ve bakteriyel toksinler ­(Bölüm 9'da incelediğimiz nedenlerle bağırsaklarımızda üretilir) depresyon ve anksiyete belirtileri üretir.

2.               Sitokinler, HPA sistemini (hipotalamus-hipofiz-böbreküstü bezleri) aşırı aktive ederek, ­onu depresyondan mustarip hastalarda bulduğumuz duruma getirir.

3.               , beyindeki serotonin seviyesinin düşmesine yol açan triptofanı parçalayan bir enzimin (IDO) işlevini arttırır .

4.               Majör depresyonda bağışıklık sistemi ­aşırı aktiftir ve beyin iltihabına neden olur.

5.               C veya multipl skleroz gibi hastalıklar için interferon (bir sitokin) gibi bağışıklık tedavisinin kullanılması ­depresyona neden olur.

6.               Otoimmün veya kalp hastalığı gibi inflamatuar hastalıkları olan hastalarda depresyon daha sık görülür .­

beyin iltihabından kaynaklandığına işaret eden sadece onlar değil . ­Free University ­of Berlin'deki araştırmacılar, bornavirus adı verilen yeni bir virüs keşfettiler . Nüfusun% 30'unda limbik sistemde (beynin duygusal merkezi) bulundu . ­Altı virüs taşıyıcısından biri depresyondan muzdariptir ve kısa süreli antiviral tedavi ile tedavi edilebilir. Bir düşünün ­: virüs depresyonu besler ve antiviral tedavi yalnızca semptomları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda depresyonu tamamen iyileştirir. En iyi antidepresanların bile bu durumu iyileştirmemesine rağmen .

depresyona neden olabileceğine dair başka kanıtlar da var . ­Vagus sinirini uyaran yeni bir yöntem depresyonda çok etkili. Vagus siniri sakinlik ve rahatlama siniridir. Derin bir nefes aldığınızda, meditasyon yaptığınızda veya ­yoga yaptığınızda aktive olur ve inflamatuar sitokinlerin salınımını azaltan asetilkolin üretir. Derin nefes almanın ve gevşemenin rahatlama getirdiğine dair pek çok açıklama var ama bunlardan biri kesinlikle ­iltihaplanmanın azalmasıdır.

depresyona yardımcı olduğunu ve remisyona yol açtığını da biliyoruz . ­İltihabı azaltırlar ve ayrıca hücre zarlarını ve hücreler arası bağlantıları etkilerler. Fiziksel egzersiz ­de benzer şekilde çalışır : iltihap önleyici etkisi vardır ve ilaçlardan daha iyi çalışır.

Bir başka örnek de Harvard'dan geldi. Bu üniversitedeki bir grup araştırmacı ­, multipl skleroz gibi otoimmün hastalıklarda ortaya çıkan ­, depresyon hastalarının beyinlerinde artan sayıda küçük beyaz noktalar buldu . Bu, beyinde iltihaplanmaya neden olan bir molekül olan yüksek homosistein seviyelerine neden olan düşük folik asit seviyeleri ile ilişkilidir. Böylece vitamin eksikliği beyni alevlendiren ve depresyona neden olan toksik bir maddenin üretimine yol açar ­.

, tavuk mu yumurta mı?” diye kesinlikle sormalıyız. ­Depresyon mu inflamasyona neden olur yoksa inflamasyon mu depresyona neden olur?

Cevap: Bu bir kısır döngüdür. Enflamasyon, daha fazla iltihaplanmaya yol açan depresyona yol açar ­.

Sonuç olarak, depresyonu tamamen iyileştirmek için ­iltihaplanmanın nedenlerini aramalı, bulmalı ve ortadan kaldırmalı, ardından vücudun bu tekrarlayan döngüyü kapatmak için bağışıklık sistemini dengelemesine yardımcı olmalıyız.

Enflamasyona neden olan herhangi bir şey sadece depresyona değil, aynı zamanda kaygıya, bipolar bozukluğa ve obsesif ­-kompulsif bozukluğa (OKB) da yol açar. Tabii ki, tüm bunların, bir kişinin şu veya bu durumuna atanan bir semptom kompleksinin yalnızca isimleri olduğunu hatırlamalıyız ­. Nedenleri farklı insanlar için farklı olabilir. Ancak bu nedenleri yedi anahtar sistem içinde bulabiliriz ve bir insanı sağlıklı kılmak için hepsini tedavi etmeliyiz.

Büyük resme baktığınızda, bilimsel yapbozun unsurları anlam kazanır. Ayrı ama ilgili bir örnek olarak , streptokok ­enfeksiyonu ^[64]ile ilişkili ­çocukluk otoimmün nöropsikiyatrik bozuklukların klinik vakalarında ayrıntılı olarak açıklanan özel bir ­obsesif-kompulsif ­bozukluk (OKB) formundan bahsedebiliriz . Bu bozukluk, çocukların ­obsesif-kompulsif bozukluğun (OKB) özü olan garip takıntı ve kompulsiyonlardan muzdarip olmasına neden oldu. Başka bir deyişle "obsesif-kompulsif bozukluk sendromu" olarak adlandırılır. Bu arksızlıktan muzdarip olanlarda takıntılı eylemler ­farklı olabilir: ellerin çok sık yıkanması; kapıların sürekli açılıp kapanması; belirli bir sebep olmaksızın herhangi bir nesneyi sayma alışkanlığı , çeşitli istemsiz hareketler. Bu durumda, bozukluk bir streptokok enfeksiyonu tarafından kışkırtılmıştır ­. Streptokok bakterileri beyinde iltihaba neden olan toksinleri serbest bırakır. Antibiyotiklerle bakterilerden kurtulduktan sonra beyin iltihabı azaldı ve OKB ortadan kalktı.

Bu nedenle, hastalığın (zihinsel veya fiziksel) genellikle tek bir şey olmadığını hatırlamalıyız. Çoğu zaman, farklı alanları etkiler. Duygusal bozuklukları olan yüzlerce hastam, iltihabı tedavi ettikten sonra iyileşti ­. Elizabeth'in durumu buydu.

Elizabeth yirmi bir yaşındaydı ve birçok hastam gibi uzun bir ­hastalık listesinden mustaripti. Listenin başında, çocukluğundan beri hayatını mahveden duygusal sorunlar vardı. Elizabeth'e , çılgın ruh hali değişimleri nedeniyle kaygı, depresyon ve hatta sınırda kişilik bozukluğu teşhisi kondu . ­İş yerinde kimse ondan ne bekleyeceğini bilmediği için dışlandı. Anne ve babasıyla sürekli çatışma halindeydi .

Elizabeth çok gergindi, sinirliydi, konsantre olması onun için zordu. Her gün işten sonra karşı konulmaz bir şeker yeme dürtüsü onu buzdolabına çekti ­: ana öğünleri puding, pizza ve abur cuburdu ve gece geç saatlerde yemek yemekten kaçınmak onun için zordu.

On üç yaşından itibaren Zoloft aldı. Şimdi yetişkinlikte 1.55 m boyunda, kilosu 77 kg'a yaklaşıyordu. Elizabeth (gecede on saat uyumasına rağmen) sürekli yorgunluk yaşamakla kalmıyor , ­aynı zamanda alerji, geniz akıntısı, ­sinüs tıkanıklığı, kulaklarında sıvı ve horlama da yaşıyordu.

Gecikmiş cilt hassasiyeti testleri ve IgG (immunoglobulin G ) testleri , yumurta, buğday, çavdar, süt ürünleri ve mayaya karşı aşırı duyarlı olduğunu gösterdi ­. Ayrıca düşük seviyelerde omega-3 yağ asitleri vardı .

Elizabeth'i alerjen içermeyen bir diyete soktum - bağışıklık sistemini harekete geçiren yiyeceklerden uzak durmasını sağladım ­, D ve B6 _vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri de dahil olmak üzere bir dizi vitamin ekledim .

İki ay sonra 10 kilo verdi ve karşı konulamaz ­istekleri kayboldu. Ama gerçekten şaşırtıcı olan, yaşadığı duygusal durumdaki değişiklikti. Artık korkunç ruh hali değişimleri veya sinirliliği yoktu.

Elizabeth'in enerji seviyeleri de önemli ölçüde arttı. Tamamen dinlenmiş ve uyanık hissetmek için sadece yedi ila sekiz saatlik bir uykuya ihtiyacı vardı.

Beş ay sonra, hiç çaba harcamadan 15 kilo vermişti, hayatında ilk kez kesinlikle mutlu hissediyordu ve işte ve ailesinde her şey onun için güvendeydi ­. Ayrıca diğer semptomlarından da kurtuldu: sinüs sorunları, burun akıntısı ve adet öncesi sendromu.

Alzheimer hastalığı: beyin yanıyor

Bir Alzheimer hastasının beyin otopsisine baktığımızda beyninin yandığını görürüz. Nüfusun en hızlı büyüyen kesiminin 80 yaş ve üstü insanlar olduğu düşünülürse (ve bunların yarısından fazlası Alzheimer hastalığından muzdarip olacaktır), ­bunun nedenini de bulmaya odaklanmalıyız . Neyse ki ­neyin yanlış gittiğini anlamaya her zamankinden daha yakınız.

tüm hastalıklarda ­tekrar tekrar kendini tekrarlar , ancak beynin yaşlanma problemleriyle ilgili vakalarda birçok kez daha sık tekrar eder. Bu nedenle şeker, trans yağlar, doymuş yağlar, stres, enfeksiyonlar, egzersiz eksikliği, ­otoimmün hastalıklar, obezite, diyabet, vitamin eksiklikleri, çölyak hastalığı (buğday ve glüten yemekten) ve kolit (inflamatuar ­bağırsak hastalığı) artmaktadır. demans ve nörodejeneratif Alzheimer hastalığı riski. İşte bu nedenle antiinflamatuar ilaçlar demans riskini azaltabilir. Sadece riski azaltmak için onları almayın. Her yıl ­100.000'den fazla insan bu ilaçların neden olduğu bağırsak kanamasından hastaneye kaldırılmakta ve 16.000 kişi ölmektedir .

Etraftaki herkes nörodejeneratif hastalıklara neden olan tek sebebi bulmaya çalışıyor. Ancak, ­sebep benzersiz değildir. Sorun, birçok faktörün karmaşık etkileşimi tarafından yaratılır. ­Beynin iyileşmesine ve sağlıklı olmasına etkili bir şekilde yardımcı olmak için tüm bu faktörleri dikkate almalıyız.

Tıpkı otizm ve depresyon gibi, bunama ve Alzheimer, tüm nedenleri ele alındığında genellikle tedavi edilebilir. Beynin olağanüstü bir özelliği vardır.

bunun için gerekli koşullar sağlanırsa kendi kendini iyileştirme ve iyileşme yeteneği. Christine için yaptığım buydu ve erken ­bunamadan kurtulması oldukça dikkat çekiciydi.

70 yaşına kadar Christine zihinsel keskinliğini korudu, ancak ­artan hafıza problemlerini fark etti. Onu muayene ettiğimde 81 yaşındaydı ve hafızası çoktan zayıflıyordu. Çocuklar, Christine'in bağımsız yaşama yeteneğinden şüphe duydular ve onu bir nörolog ve psikoloğa götürmeye karar verdiler. Çok sayıda nöropsikiyatrik ve hafıza testine dayanarak , ona erken ­bunama teşhisi kondu . Tedavi için herhangi bir öneri yoktu.

_yanı sıra şiddetli iltihaplanma (yüksek C-reaktif protein) bulduk : düşük ­D, B6 vitaminleri , folik asit ve B12 seviyeleri _, teşhis edilmemiş ­otoimmün tiroid hastalığı ve yüksek cıva seviyeleri ve kurşun.

Bireysel olarak, bu faktörler muhtemelen ciddi sorunlara neden olmazken, ­81 yaşındaki bir kadının vücudunda birleştiğinde beyninin ve vücudunun kapanmasına neden oldu.

Christine'i altı ay boyunca ­taze, sağlıklı yiyecekler, iltihap önleyici bir diyet, omega-3 yağ asidi takviyeleri ve onda eksik olan tüm vitaminler ­_olan D, B6 vitaminleri , folik ­asit ve _{B12 ile aktif olarak tedavi ettik} . Tiroid bezini tedavi ettiler ve ­vücudundaki cıva ve kurşun seviyesini kademeli olarak düşürmeye yardımcı oldular. Christine daha sonra üç saatlik bir dizi nöropsikiyatrik ve ­hafıza testinden tekrar geçti. Tüm göstergeler düzeldi.

Demans genellikle ilerleyicidir ve geleneksel görüşe göre tedavi edilemez. Ancak iltihap giderildikten, beslenme düzeldikten ve vücut detoksifiye edildikten sonra, Christine ­kendisinin kaybettiği kısmını geri kazandı.

Bu gibi durumlarda, iltihabın kendisi ­bir nedenden kaynaklanır. Öyleyse enflamasyonun ana nedenlerinin neler olduğunu görelim.

C-reaktif protein

Vücudunuzdaki iltihaplanma düzeyi konusunda endişeleriniz varsa , doktorunuzla bir C-reaktif protein testi hakkında konuşmanızı önemle tavsiye ederim. ­Bu kan proteini, iltihaplanmanın ana göstergelerinden biri olarak hizmet eder. Varlığı, ­beyin ve vücutta artan iltihaplanma seviyeleriyle uğraştığımıza dair ­bildiğimiz en iyi kanıttır. Enflamatuar süreçlerinizin ne kadar aktif olduğu hakkında ne kadar çok bilgiye sahip olursanız, bu sorun için o kadar etkili bir çözüm bulabilirsiniz.

Enflamasyon nedenleri

Vücuttaki her şey birbirine bağlıdır ve iltihaba neden olan pek çok şey yoktur. Liste ­kısa.

1.              miktarda şeker, rafine un ürünleri ve hidrojene ve doymuş ­yağlardan oluşan iltihaplı diyetimiz .­

2.              Gıda alerjenleri - Çoğu durumda, ­gıdaya veya gizli alerjenlere karşı gecikmiş tipte bir alerjik reaksiyon "beyin alerjisine" yol açar.

3.              Etkisi vücutta dağılan sindirim sistemi ve ­bağırsağın bağışıklık sistemi bozuklukları .

4.              Bağışıklık disfonksiyonu ve otoimmün hastalıklarla bir şekilde ilişkili olan toksinler, özellikle cıva ve böcek ilaçları .­

5.              nörolojik ve psikiyatrik hastalığa neden olabilen ­HIV ile ilişkili bunama, frengi ve Lyme hastalığı gibi hafif, gizli veya kronik enfeksiyonlar .­

6.              Stres, duygusal veya fiziksel.

7.              Pasif yaşam tarzı.

8.              Uyku eksikliği.

9.              D vitamini gibi biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği ve C, B vitaminleri , çinko ve omega-3 yağ asitleri.

Enflamasyon belirtileri - ­hemen hemen tüm hastalıkların özelliği olan sitokinler artık Alzheimer hastalığında, depresyonda ve birçok nörolojik ve zihinsel hastalıkta bulunmaktadır. Ancak sitokinler, duman gibi ikincil sinyallerdir. Asıl soru ­, sitokinlerin enflamasyonu işaret etmesine neyin sebep olduğudur - ateş yaymak.

Yukarıda belirtilen birkaç temel neden, ­gözlemlediğimiz karmaşık hastalık olgularının hemen hemen tümünü açıklamaktadır. Öyle ya da böyle, hepsi ­UltraHealth'in yedi anahtarına bağlıdır.

Tıbbın sorunu, çoğu araştırmacının ­ve doktorun bir fil üzerinde çalışan bir grup kör insan gibi olmasıdır. Biri bacağı, diğeri kulakları, üçüncüsü dişleri, dördüncüsü gövdeyi, beşincisi kuyruğu hisseder. Her biri bir filin ne olduğunu kendi yöntemleriyle anlatabilir, ancak her biri yalnızca bir kısmını bilir. Hepsi doğru ve aynı zamanda ­hepsi yanlış çünkü büyük resmi kaçırıyorlar.

Fonksiyonel Tıp paradigması içinde bile inflamasyonun ( ­çok önemli olsa da) yalnızca bir faktör ­olarak kabul edildiğini unutmayın. Bu kitabın II. Kısmında tartışılan diğer altı anahtar da kritik öneme sahiptir. Ancak hepsi yukarıdaki listedeki sorunlarla ilgilidir.

Bu faktörlerden ikisinin (diyetinizde çok fazla şeker ve gıda ­alerjileri) beyinde iltihaplanmaya yol açtığı belirli yollardan bazılarına bir göz atalım . ­Bunların sadece en önemli iki faktör olduğunu unutmayın. Başkaları da var ( yukarıda bahsedilen), ancak ­benzer sorunlara yol açsalar da hepsini bu kitapta ele almak mümkün değil.

TATLI BEYİN~~ BU MUTSUZ

VE BEYNİ UNUTMAK

Amerika'da yaşlanmaya ve beyin iltihabına en ciddi katkı yapan şüphesiz şekerdir. Vücudumuza giren sürekli tatlılar ve işlenmiş rafine ürünler akışı, baktığınız her yerde yıkım bırakan bir çığdır.­

Bölüm 7'de öğrendiğimiz gibi, bu şeker seli tarafından tetiklenen insülin , bir ­enflamatuar süreç geçit törenini harekete geçirir . Alzheimer hastalığının artık tip 3 diyabet olarak adlandırıldığından daha önce bahsetmiştim ­. Ayrıca tip 2 diyabetin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin dört kat artmasıyla ilişkili olduğunu da biliyoruz. Diyetinizdeki çok fazla şeker beyin hastalığına bağlıdır!

Şeker kaynaklı iltihaplanma, beyin hastalığına ek olarak başka hastalıkları da beraberinde getirir: kalp ­hastalığı, obezite, kanser, diyabet ve hızlı yaşlanma. Bunun kanıtları reddedilemez ve ezicidir .

Fazla şeker (veya hızla şekere dönüşen herhangi bir şey: patates ve makarna gibi “beyaz yiyecekler” olarak adlandırılır ­) vücuda çok fazla baskı uygulayarak kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salınmasını tetikler. Yüksek dozda şekerden sonra sizin ve çocuklarınızın duvara tırmandığını fark ederseniz , bunun nedeni şekerin adrenalin patlamasına yol açmasıdır. Diğer şeylerin yanı sıra, ­vücudun bol insülin üretimi, tıpkı grip olduğunuzda olduğu gibi, enflamatuar sitokinlerin seviyelerini artıran hücresel tepkileri tetikler. Ancak onlarca yıldır devam ediyor, yavaş yavaş ortalığı kasıp kavuruyor.

çok fazla şeker yemekten oluşturduğunuz insüline dirençli yağ hücreleri, ­zararlı etkilerini beyne yayan zararlı sitokinler TNF-6 ve IL-6'yı üretir. Araştırmacıların depresyonun "Metabolik Sendrom Tip II" olarak adlandırılmasını önermesi boşuna değil ­, çünkü depresyon basitçe şişkin, depresif bir beynin şişman bir göbeğe eklenmesidir. Ve psikiyatristler , kan şekerini düşüren, insülini düşüren ve iltihaplanmayı azaltan ­anti-diyabetik ­ilaçlarla depresyon ve psikiyatrik bozuklukları tedavi etmeye başladılar .

Ancak iltihaplanmaya neden olan tek şey şeker değildir. Beynin çalışmasını bozan bir diğer önemli faktörün altını çizmek isterim. Gizli gıda ­alerjileri. Bu çok daha tartışmalı bir alandır.

BEYNİNİZDE ALERJİ VAR MI?

Kimine göre yiyecek olan, kimine göre zehir olabilir.

Titus Lucretius Arabası, 1. yy. AD

De Rerum Natura ("Şeylerin doğası üzerine")

Yemek yedikten sonra kendinizi buğulu hissediyor musunuz, ­konsantre olmakta zorlanıyor musunuz, beyniniz yorgun, üzgün veya kızgın gibi mi hissediyorsunuz? Oruç tuttuğunuzda veya öğün atladığınızda aktiviteniz, konsantrasyonunuz ve zihinsel berraklığınız artıyor mu? Eğer öyleyse, o zaman yemeğin seni yiyor. Yediğiniz besinlere alerjiniz olabilir . Ancak gıda alerjenleri nelerdir ve beyni nasıl etkilerler?

Alerji, inflamatuar bir reaksiyondur. Alerjiniz olan molekülleri metabolize ettiğinizde , vücudunuz yabancı ­maddeler ­tarafından işgal edildiğine ikna olur . Bu maddelerin büyük olasılıkla zararsız olması önemli değildir - alerjiler vücudunuzun sanki izinsiz giriş size zarar verecekmiş gibi tepki vermesine neden olur. Sonuç olarak, vücut kendini bu bozulmadan korumak için birçok inflamatuar yanıt başlatır . Tepkilerin türü, bireysel genetik yapıya bağlıdır: hafif cilt tahrişinden bilinç bulanıklığına, agresif ­davranış veya kaygıdan depresyona vb.

Gıda alerjileri tam olarak nedir?

İki tür gıda alerjisi vardır: akut ve gecikmeli ­.

Akut formu (veya E-immünoglobulin alerjisini) herkes bilir, çünkü kendini hemen ve güçlü bir şekilde gösterir. Fıstık ezmesi yerseniz ve boğazınız tıkanırsa, kızarıklık oluşursa ve nefes almakta güçlük çekerseniz, bir daha asla fıstık ezmesi yemezsiniz. Yer fıstığına alerjiniz olduğunu anlayacaksınız. Ancak gecikmiş alerji (veya G -immünoglobulin) ima ediyor. Pazartesi günü bir parça ekmek yiyip ­Çarşamba günü depresyona girebilirsiniz ya da bugün bir parça peynir yiyip yarın migreniniz olabilir. Bu bağlantıyı kurmak zordur çünkü üzerinizde bu kadar etkili olanın yiyecekler olduğu çok açık değildir . ­Son alerji türü, ana akım tıp tarafından büyük ölçüde göz ardı edilir, ancak deneyimlerime göre, gecikmiş bir alerji türünü tedavi etmek, birçok sorundan kurtulmanın en güçlü yollarından biridir.

Günümüzde birçok nedenden dolayı her iki tipte (Ig E ve Ig G) alerjik hastalıkların sayısı artmaktadır. Belki aşırı derecede sterilize edilmiş bir ortamda ­yaşadığımız için veya bağışıklık sistemi düzgün gelişmediği için veya antibiyotikler, hormonlar, böcek ilaçları ve yapaylarla dolu hibrit, genetiği değiştirilmiş (GDO içeren) yiyecekler yediğimiz için çevresel faktörlere karşı aşırı duyarlı hale geliriz . ­bir veya iki nesil önce bağışıklık sistemimize yabancı olan ­katkı maddeleri .

Sonuç bu. Bağışıklık sistemimiz düşmanı dosttan ayırt etme, yabancı ­istilasının nerede olduğunu, gerçekten korunmamız gereken yeri ve ­yaşam için gerekli olan yiyeceğin nerede olduğunu anlama yeteneğini kaybeder. Hijyen seviyelerinin zayıf göründüğü ve her yerde enfeksiyonların olduğu Üçüncü Dünya ülkelerinde alerjilerin ve otoimmün ­hastalıkların nadir olmasının nedeni muhtemelen budur.

, bağışıklık sistemimizi gıdalardan, mikroplardan ve toksinlerden koruyan doğal bariyerin yok olmasına yol açmasından kaynaklanmaktadır . ­Bu engel bizim bağırsaklarımızdır. Bağışıklığımızın %60'ını sağlayan odur. Bağırsak mukozası zarar gördüğünde , yabancı madde olarak algılanan gıda parçacıkları tarafından bağışıklık sistemi harekete geçmeye başlar. ­Bu, beyniniz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzda iltihaba yol açan bir zincirleme reaksiyon başlatır. Bağırsaklardan bahsettiğim 9. Bölüm'de, bu koruyucu bariyerin neden yıkıldığı ve ­bağırsak sorunlarıyla kaç tane duygusal, davranışsal ve nörolojik sorunun bağlantılı olduğu hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Şimdilik aşağıdakileri unutmayın. Bu bariyer, aşırı şeker ve lif eksikliği, çinko ve omega-3 yağları eksikliği, antibiyotik ve hormonların aşırı kullanımı, çevresel toksinlere maruz kalma ve kronik stres ile sağlıksız bir diyetle zayıflatılır. Bu durumda, olumsuz ­çevresel faktörler aslında vücuda (ve beyne) nüfuz eder ve ardından alerjiler ve ­bağışıklıkla ilgili sistemik sorunlar ortaya çıkar. Buna Sızdıran Bağırsak Sendromu ­veya Sızdıran Bağırsak Sendromu denir .

gözlemlediğimiz pek çok duygusal ­ve nörolojik bozukluk , bahsedilen sendromla doğrudan veya dolaylı olarak ilişkilidir. Sonuçta, ­beynimizi koruyan doğal bariyeri de etkiler ve ardından gelen reaksiyon beynin iltihaplanmasına yol açar, çünkü toksinler, besinlerden gelen küçük peptitler, zararlı mikroplara karşı salgıladığımız antikorlar ve yediğimiz yiyeceklerin ­hepsi beyne girer.

Bu, "beyin alerjisi" şeklinde kendini gösterir - ­yenen yiyeceğe beynimizde meydana gelen spesifik bir reaksiyon. Bu tür alerjiler, sanki burun akıntısı beyinde başlamış gibi, biraz "alerjik rinit" gibidir. Doğru, bir "beyin alerjisinin" semptomları farklıdır: yorgunluk, hafıza kaybı, bulanık bilinç ve daha ciddi durumlarda - depresyon, anksiyete, OKB, Alzheimer hastalığı, bunama ve benzerleri.

Birçok insan gıda, polen, küf ­, kimyasallar, toz veya kepeğin cilt ve mukoza zarlarının yanı sıra akciğerler ve sindirim sisteminde enflamatuar reaksiyonlara neden olabileceğini bilir: kızarıklık, öksürük veya nefes darlığı ve ishal ve diğerleri. Bununla birlikte, bir şekilde beynimizin bu alerjenlerin neden olduğu iltihaplanmadan etkilenmediğine ­inanıyoruz .

Artık bunun tam tersini biliyoruz: Besin alerjileri, ­bazıları yukarıda sıralanan bir dizi psikiyatrik belirtiye yol açabilen metabolik bir bozukluğa neden olur.

Bir çalışmada, kaygı, depresyon, kafa karışıklığı ve konsantrasyon sorunları yaşayan 30 hasta, ­gıda alerjilerinin sorunlarına katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için plasebo kontrollü bir çalışmada test edildi. Gıda alerjilerinin şiddetli depresyon, sinirlilik, motivasyon eksikliği, bilinç açıklığı eksikliği ve mantıksız öfke nöbetleri ile belirli bir ilişkisi ­olduğu ortaya çıktı . Diğer araştırmalar, glüten yemeyi (buğday, arpa, çavdar, kılçıksız buğday, kamut veya yulafta bulunan bir protein) depresyon, anksiyete, şizofreni, otizm ve hatta demans gibi rahatsızlıklarla ­ilişkilendirmiştir . Ve son zamanlarda çığır açan bir çalışma, erken evre arteriyel plak oluşumu olan tüm aşırı kilolu çocukların yüksek seviyelerde immünoglobulin G (IgG) antikorlarına sahip olduğunu buldu . (Bu nedenle, gıda ve enflamatuar süreçlere karşı gecikmiş alerjik reaksiyonların sayısı, ­normal kilolu çocuklara göre daha fazladır.)

Bu dikkat çekici çalışma, gıda alerjilerinin ­beynimize zarar verdiğini zaten bildiğimiz kilo alma, iltihaplanma ve metabolik sendroma yol açabileceğini açıkça ­göstermektedir . Enflamasyon başka nedenlerle de gelişebilir, ancak gıda alerjileri şüphesiz ana nedenlerden biridir .

Glutene ek olarak, ­süt ürünlerinde bulunan bir başka protein olan kazeinin de duygusal nörolojik bozukluklara yol açabilen kendi olumsuz etkisi vardır. Kısmen sindirilmiş süt ve buğday molekülleri (kaseomorfinler ve gliadomorfinler olarak adlandırılır ) şiddetli depresyon hastalarının (otizm ve DEHB olan çocukların yanı sıra) idrarında bulunmuştur .­

ve kazeinsiz bir diyet uygulandıktan sonra daha sosyal hale gelen otistik çocukları tedavi ettim . Dolayısıyla ­, gıda alerjilerinin beyninizi etkilemediğini ­düşünüyorsanız , ne yazık ki yanılıyorsunuz.

Besin alerjileri beyni nasıl etkiler?

Vücudumuzun her bir elemanı, her hücresi diğer tüm elementler ve hücrelerle iletişim halindedir. Ve hepsi aynı anda konuşuyor. Anlamlı sohbetleri, iyi iletişimleri sağlık demektir.

Beyniniz, bağışıklık sisteminiz, bağırsaklarınız ­ve hormonlarınız arasında sürekli bir konuşma vardır. Bu esas olarak psiko-nöro-endokrin-bağışıklık sistemidir. Bazen bağırsaklara ikinci beyin bile denir , çünkü beyin gibi ­birçok nörotransmitter içeren gelişmiş bir sinir ağına sahiptir. Bağırsak ve bağışıklık sisteminin beyinle iletişim kurması bu sistem aracılığıyla gerçekleşir . Böylece yemek, beynin de katılımıyla vücutta bir olaylar zinciri başlatır ­.

Bağışıklık sisteminin beyinle pek çok ortak noktası vardır. Her ikisi de dünyayı algılamamızdan ve ­onunla doğrudan etkileşimimizin yanı sıra algılananın hafızasından sorumludur. Bu sistemlerin her ikisi de algılamak ve hatırlamak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda sinir sistemi beş duyu organı sayesinde büyük dünyayı algılar ­ve hafıza hücreleri - beyin nöronları sayesinde her şeyi hatırlar ve bağışıklık sistemi en küçük gıda parçacıklarının, mikropların, polenlerin, toz akarlarının mikroskobik dünyasını algılar. ve bağışıklık hücrelerinde, lenfositlerde benzersiz görüntülerini yakalar . Böylece ­sistemler birbirine çok benzer işler yapmaktadır.

Bağışıklık sistemi (ve onunla birlikte sinir sistemi), ­normalde bizimle uyum içinde yaşayan gıda proteinleri veya faydalı mikroplar gibi yaygın zararsız maddelere aşırı tepki gösterdiğinde sorunlar ortaya çıkar.

Yiyeceklere verilen üç temel anormal reaksiyon beyin hasarına yol açabilir. Birincisi, sırayla beyin iltihabına yol açacak olan sindirim sisteminin iltihaplanmasına neden olabilir. İkincisi, sindirilmiş diyet proteinlerinin (glüten ve kazein gibi) küçük parçacıkları - peptidler - beyindeki nörotransmiterlerin normal işlevini bozabilir. Ve üçüncüsü, gıda "uyarıcı bir toksin" görevi görebilir ­- glutamatı (uyarmanın nörotransmitteri ) arttırır ve bir zincirleme reaksiyona neden olur: ­beyin hücrelerinin aşırı uyarılması, ardından hasar görmeleri, iltihaplanmaları ve nihayetinde ölümlerine yol açması. Bu şekilde yukarıda bahsedilen beyin alerjilerini geliştiririz. Başka bir deyişle, bağışıklık sistemimiz yediğimiz besinlere aşırı tepki vererek beyinde ­hasara neden olur.

, yirmi birinci yüzyılın bir başka sessiz salgınıdır . ­Bağışıklık sisteminin beyinle yakından bağlantılı olmasına ve gıdaların beynimiz ve vücudumuz üzerinde ­büyük bir etkisi olmasına rağmen, çoğumuz (doktorlar dahil) yediklerimizle nasıl hissettiğimiz arasında bağlantı kurmuyoruz. Birçok pratisyen hekim, gıda alerjilerinin insan sağlığı üzerindeki kritik etkisinin farkında bile değildir. Aynı zamanda, çok sayıda insanın hayatı, ­hafif, gecikmiş gıda alerjileri veya aşırı duyarlılık nedeniyle zehirleniyor. Yiyecekler onlara kendilerini kötü hissettiren bir alerjik reaksiyon verir ama kimse bağlantıyı kuramaz.

Özel kan testleri, ­gıda alerjileriyle ilişkili sorunları belirlemeye yardımcı olur. Doğru, her zaman %100 doğruluk sağlamazlar ve bunları gerçekleştirmek için iyi bir uzman bulmanız gerekecektir. Geleneksel terapistlerin çoğu ne yazık ki size bu testlere ihtiyacınız olmadığını söyleyecektir . O zaman "beyin alerjisini" belirlemek için bazı basit adımları kendiniz atabilirsiniz . İnsanlarda alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı en yüksek olan yiyeceklerden birkaç hafta ayırmanız ve bağışıklık sisteminizin ­soğumasını ­sağlamanız yeterlidir . Ardından, tam olarak neye alerjiniz olduğunu anlayarak bu yiyecekleri diyetinize birer birer dahil edebilirsiniz. Buna eliminasyon-tekrar giriş diyeti denir . Beyninizde alerjiye neden olan gıdaları tespit etmek için basit ve çok etkili bir çözüm ­. İşte UltraSmart Çözümünün temel bileşenlerinden biri daha .

En yaygın gıda alerjileri nelerdir?

insanları IgG alerjileri için test ettikten ve onlara kronik semptomlardan ve hastalıklardan kurtulmak için eliminasyon (alerjen içermeyen) bir diyetin nasıl kullanılacağını öğrettikten ­sonra ne keşfettim ?­

Herkes farklı olsa da ve herhangi bir yiyeceğe karşı hassasiyet gösterebilseniz de ­, bazıları bağışıklık sistemini diğerlerinden daha fazla tahriş eder. Önce birkaç hafta boyunca tüm bu yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı ­deneyin ve ardından hangisinin sizi olumsuz etkilediğini görmek için tek tek yeniden verin.

Aşağıdaki ürünler şüphelidir:

•               Gluten (buğday, arpa, çavdar, yulaf, kavuzsuz buğday, tri ­tikale, kamut).

•               Süt ürünleri (süt, peynir, tereyağı, süzme peynir, kefir, yoğurt).

•              Mısır.

•              Yumurtalar.

•              Soya.

•              Fındık.

•               Nightshade (domates, kırmızı biber, kırmızı biber, patates, patlıcan).

•               Turunçgiller (limon, portakal, greyfurt, ağaç kabuğu ­vb.).

•               Maya (fırın, bira ve ­sirke gibi fermente ürünler).

Gluten hakkında özel not

Glutenle ilgili problemler sıklıkla teşhis edilmeden kalır. Gluten alerjisinin en ciddi şekli olan çölyak hastalığı, 100 kişiden 1'ini etkiler ­(yani, çoğu tanıdan habersiz olan 3 milyon Amerikalıyı etkiler). Hafif glüten duyarlılığı biçimleri daha da yaygındır (ABD nüfusunun üçte birini etkiler). Ve bu hastalığı tanımlamaya yardımcı olan ­testler olmasına rağmen , bu sorunun sizi etkileyip etkilemediğini öğrenmenin daha güvenilir bir yolu, glüten içeren tüm yiyecekleri (buğday, çavdar, arpa, yulaf, kavuzsuz buğday, kamut, tritikale) bir süre diyetten çıkarmaktır. kısa bir süre ve nasıl hissettiğinizi görün . Sonra onları tekrar yemeye başlayın ve ne olduğunu izleyin. Herhangi bir testten daha iyi olacak.

Science ^[65]dergisinde yayınlanan yeni araştırma ^[66] ve Bağırsak ¹ , diyetimiz ve esenliğimiz arasındaki bağlantıyı onaylayın .­

Zihniniz, bedeniniz ve beyniniz için iyi bir sağlık elde etmek istiyorsanız, gıda alerjileriyle uğraşmak çok önemlidir ­! Bölüm III'te, özellikle beyin problemlerine yol açan ana alerjenlere odaklanarak Eliminasyon-Yeniden Verme Diyeti hakkında ayrıntılara gireceğim : süt ürünleri, glüten ve diğer birkaçı ­. Herhangi bir sinir rahatsızlığınız varsa, bu ­yiyeceklerin size sorun yaratması çok muhtemeldir.

daha fazlasına karşı alerjik reaksiyonlarınız olabilir . UltraIntelligent Solution'ın ­dayandığı eliminasyon diyeti genellikle beyin problemlerini iyileştirse de, ­bir kişinin problemlerinden diğer alerjenlerin sorumlu olduğu vakaların küçük bir yüzdesi vardır .­

Bu nedenle, yukarıdaki programdan beklediğiniz sonuçları elde edemezseniz, ­daha radikal bir yaklaşım olan Ultra Basit ­Diyet'i denemelisiniz.Bu, gıda hassasiyetlerinizi daha ayrıntılı olarak keşfetmenizi sağlar ­- gelişmiş bir program sunar. tüm gıda alerjilerini ortadan kaldıracaksınız .

İLTİHABI SÖNDÜRMEK

Özetlemek gerekirse, bence mutsuz ­, dağınık, hüsrana uğramış ve unutkan beyin basitçe iltihaplanır. Akıl yürütme zinciri bizi tüm hastalıklara yol açan birkaç ortak kesin fizyolojik yola götürür. Ve iltihaplanma ana yoldur.

Belki gelecekte doktorlar, yalnızca gelişmiş iltihapları belirlemede değil, aynı zamanda orijinal nedenlerini - tutuşma kaynağını bulmada da uzman olabilecekler ­ve ardından dumanla savaşmak yerine alevi söndürecekler. Depresyon, otizm, Alzheimer hastalığı veya ruh halini, davranışı veya beyin işlevini etkileyen diğer herhangi bir hastalığın tedavisine yaklaşırken, inflamasyonun nedenlerinden kurtulmalıyız - diyet, ­temel besinler, egzersiz ve uyku yoluyla doğal bağışıklık dengesini geri kazanmalıyız. ve stresin kontrolü. Tüm bunların tam olarak nasıl yapılacağını, optimum beyin sağlığına ulaşmak için temel bir program sağlayan Bölüm III'te anlatacağım . ­Bu alanda başka endişeleriniz varsa, Bölüm IV'te açıklanan stratejileri kullanarak sonucu optimize edebilirsiniz.­

bağırsaklarınız ve beyniniz arasındaki inanılmaz bağlantıdan bahsedeceğim . ­Genellikle beyni iyileştirmek için önce bağırsakları iyileştirmeniz gerekir!

BÖLÜM 9

Anahtar #4:

Sindirimi iyileştirin

M

Mide ve bağırsaklarda hepimiz farklı duyumlar deneyimlemişizdir ve midede bir şey olduğu hissine aşinayız. Ve dahası ­... Bir keresinde bir Japon iş adamına anlaşma yapıp yapmayacağını nasıl bilebileceği sorulmuş ve o da şu cevabı vermiş: "Yutuyorum ve ­midemdeki his hoşuma giderse bir anlaşma yapıyorum."

Bağırsaklarımız kendi kafalarıdır ama sürekli ­beynimizle konuşurlar. Açlık sinyallerini ve arınma dürtülerini biliyoruz , ancak bağırsaklarla beyin arasında tamamen yeni mesajlar keşfedildi ­: beynin bağırsaklarla ve bağırsakların beyinle konuştuğu iki yönlü konuşmalar. Bu konuşmaların zihinsel bozuklukları ve nörodejeneratif hastalıkları tedavi etmenin ­yeni yollarını geliştirmek için ne kadar büyük bir potansiyel önemi olduğunu göreceğiz . Bağırsak, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak sağlığımızın merkezidir. Sağlık yolunuza bağırsaklarınızı tedavi ederek başlarsanız, birçok şey kendiliğinden yerine oturacaktır .

İşte yapacaklarımız:

• İkinci Beyin

° Bağırsaklarda "kendi" sinir sistemi.

•                zararlı mikroplar

° Bağırsaktaki yabancı mikroorganizmalar beyninizi nasıl öldürüyor.

•                Atipik nöropeptidler

° Zararlı maddeler bağırsaklardan uzaklaştırılmalıdır.

•                Bağışıklık sisteminin merkezi olarak bağırsak

° Beyin iltihabı nedeni.

• Ne yersen osun

° Besin eksiklikleri ve bağırsak ( B12 _vitamini , D vitamini ­, çinko, omega-3 yağ asitleri).

Ancak başlamadan önce, ­içsel yaşam kanalınızın zarar görüp görmediğini görmek için lütfen aşağıdaki anketi yanıtlayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Daha sonra puanlarınıza karşılık gelen puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: mide ve bağırsaklar

Yemek yedikten ve/veya geğirmeden, mide ekşimesinden veya gazdan hemen sonra şişkinlik veya tokluk hissediyorum O

Kronik Candida veya mantar enfeksiyonlarım var (Atletik Kasık, Vajinal Pamukçuk, Sporcu Ayağı, Tırnak Mantarı Hastalığı) □ Takviye aldıktan sonra midem bulanıyor                                                                                           □

Yemek yedikten sonra kendimi halsiz hissediyorum        □

mide ekşimesi alıyorum                                                   

Düzenli olarak antasitler alıyorum (tams, maalox, asit blokerler, vs.)         □

ağrım var                                                                          

Sık sık ishal oluyorum (ishal)                                            □

Kabızım (günde bir veya iki dışkıdan az)                         □

dışkılarım                                                                      var □

Dışkımda tam olarak sindirilmemiş yiyecekler görüyorum □

Yiyeceklere karşı alerjim veya başka tepkilerim var         □

Karbonhidrat intoleransı var (ekmek veya şeker yemek şişkinliğe neden olur)      □

Kandidal stomatit hastasıyım (dilde beyaz kaplama)       □

Anal kaşıntım var                                                              □

Diş eti kanamam veya diş eti iltihabım var                       □

Coğrafi dilim var (dil üzerinde gıda dışı alerjileri gösteren harita benzeri döküntüler)                                                                                             O

Dilimde yaralar veya yaralar var                                          

stomatit hastasıyım                                                              

ekmek yemek için karşı konulamaz bir arzum var.             

Haftada üçten fazla alkollü içki içiyorum                           □

stres altındayım                                                                

Sık sık antibiyotik alıyorum (veya eskiden alıyordum) (yılda bir veya iki defadan fazla)                                                                                             □

Steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar veya NSAİİ'ler (ibuprofen, naproksen, vb.) veya diğer iltihap önleyici ilaçlar aldım                                       O

doğum kontrol hapı aldım

veya hormon replasman tedavisi almış                             O

D aldım                                                                                 

Aşağıdaki hastalık veya sendromlara sahipseniz lütfen işaretleyiniz:

otizm                                                                                  □

DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu)             □

Rosacea (burun ve yanaklarda genişlemiş kan damarları,

kızarıklık gibi görünen)                                                     □

Ergenlik sonrası sivilce                                                    □

Egzama                                                                            □

sedef hastalığı                                                                  □

Çölyak hastalığı (glüten alerjisi)                                       □

Kronik otoimmün hastalıklar                                            □

Kronik döküntüler veya kurdeşen                                    □

İnflamatuar barsak hastalığı                                            O

İrritabl Bağırsak Sendromu                                              □

Kronik Yorgunluk Sendromu                                            □

Fibromiyalji                                                                       □

Puanlama: bağırsaklar

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti		Sağlık Eylem Planı­		Alınacak aksiyonlar
0-8	küçük bağırsak problemleriniz vardır.­		Ultra Akıllı Çözüm		Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın
9-12	Orta derecede bağırsak problemleriniz olabilir­		kendi kendine ­yardım		Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı tamamlayın ve ­Bölüm 25'teki kendi kendine yardım önerilerini kullanarak bağırsak işlevini optimize edin
13 ve		muhtemelen		Tıbbi		Yukarıdakilerin ikisini de yapın­
Daha		bağırsak problemleriniz var­		yardım ­_		adımlar atın ve doktorunuzdan daha fazla yardım isteyin. Bölüm 25'te doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarının altını çizdim .­

 

Bağırsak uzun, kıvrımlı bir sindirim ­kanalıdır. Yediğimizi sindirme, emme ve özümseme görevini sessizce yerine getirdiğinde, toksinlerin ve bakterilerin vücudumuza girmesini engellediğinde ve aynı zamanda yaşam aktivitemizin atıklarını ­zamanında ve etkili bir şekilde ortadan kaldırdığında iyidir. bizden minimum katılım.

Ne yazık ki önemli bir bağışıklık merkezi olmasının yanı sıra ­milyonlar için de büyük dertlerin kaynağı. Yaklaşık 70 milyon insan bir tür hazımsızlık bozukluğundan muzdariptir ­. Her yıl 6 milyondan fazla sindirim sistemi teşhis prosedürü uygulanıyor ve 45 milyon kişi bağırsak sorunları için doktorları ziyaret ediyor. Ek olarak, pratisyen hekimlere yapılan tüm ziyaretlerin %40'ı , reflü veya hassas bağırsak sendromu gibi mide ve bağırsakların sözde fonksiyonel bozuklukları ile ilgilidir . ­Son olarak ­, sindirim bozukluklarını tedavi etmenin maliyeti yılda 107 milyar dolara ulaşıyor.

Milyonlarca kişinin yaşadığı birkaç yaygın sorun olan irritabl bağırsak sendromu, kabızlık, ishal, reflü ve kolitin nedenlerine dair artık net bir fikrimiz olduğunu düşünüyorsunuz . Muhtemelen ­bu problemler için etkili tedaviler geliştirdiğimizi de düşünüyorsunuz . Ne yazık ki, vücudumuzun bu son derece karmaşık ve ayrılmaz parçasını anlamamız ve tedavi etmemiz ( Bilim "Yaşamın iç kanalı" olarak adlandırılan bağırsaklar, bilimsel araştırmaların bolluğuna rağmen hala çok ilkeldir.

Uygulamamın son 15 yılında, hayatın içsel kanalının hesaplanamaz acıların kaynağı olduğunu keşfettim ­. Ve sadece yaygın "işlevsel" mide-bağırsak semptomlarından (ve birçok alerjik ve otoimmün hastalıktan) değil, aynı zamanda depresyon, otizm, OKB, DEHB, bunama ve Parkinson hastalığı gibi diğer rahatsızlıklardan kurtulmayı vaat eden olağanüstü şifalar buldum .

gerçekte ne yaptığını tartışarak başlayalım . Ardından , bağırsak işlevi ile beyin işlevi arasındaki ilişki ­üzerine yapılan araştırmalara bakıyoruz ­. Ultra Zeka ve Ultra Sağlık elde etmek için yaşamın iç kanalının neden dengesinin bozulduğunu ve onu nasıl yeniden uyumlu hale getireceğimizi öğreneceğiz.

BAĞIRSAĞINIZIN ÇALIŞMASI:

HER ZAMAN İŞİN İÇİNDE

Bağırsak genel sağlığımızda birçok önemli rol oynar, ancak yalnızca birkaç ­görevi vardır:

•               Yediğiniz yiyecekleri parçalayın

° Normal miktarlarda mide suyu, sindirim enzimleri ve safra yardımıyla yenen besinin parçalanması ve sindirilmesi.

•              Yalnızca yararlı maddeleri emer

vücudun düzgün beslenmesi için gerekli olan maddelerin, özellikle amino asitlerin, yağların, şekerlerin, vitaminlerin ve minerallerin emilimi (bir hücre kalınlığında bir bariyer kabuğu aracılığıyla) .­

•              Zararlı maddeleri uzak tutun

° Yaşam için gerekli besinlerin özümsenmesi, ­zararlı toksinlerin, mikropların ve kimyasalların bağırsaklardan emilimini önlemesi (bloke etmesi veya nötralize etmesi) gerekir.

•              yeni maddeler yaratmak

° Bağırsakta yaşayan bakteriler (beş yüz ­farklı tür), ekosisteminin bir parçası olan vitaminler ve şifalı maddeler üretirler.

•              vücudu korumak

° Bağırsak bağışıklık sistemi - lenforetiküler ­doku vücuttaki tüm bağışıklık çalışmalarının %60'ını ­gerçekleştirir . Lenforetiküler doku, emme duvarının hemen arkasında bulunur (aynı - bir hücre kalınlığında).

Bu büyük bir iş. Ve gerekli besinleri almamız , bağışıklık sisteminin dengede olması ve detoksifikasyonun yeterli olması için her şeyin aksamadan çalışması gerekir .­

Beyin, ­bağırsaklarda olan her şeyi doğrudan "deneyimler": sinir sisteminin reaksiyonları, bağışıklık aktivitesi, sitokinler ve bağırsaklarda emilen çeşitli zararlı maddeler aracılığıyla. Bu organın önemini kabul ederken, çok az insan bağırsakları sağlık ve mutluluğun merkezi olarak algılar . ­Beyin problemlerinin bağırsaklarda doğduğu kimin aklına gelirdi?

Bağırsak söz konusu olduğunda, çoğu doktor ve bilim insanı önümüzde olanı gözden kaçırıyor ­çünkü çözümleri yanlış yerde arıyoruz. Otizm tedavisi bağırsakta nasıl başlayabilir? Depresyon nasıl bağırsak bakterilerinin dengesizliğinden kaynaklanabilir? Bunama buğday yemekten nasıl kaynaklanabilir? Bunları algılamak için bir modelimiz yok . Bu nedenle bunları kabul etmiyoruz. Sadece ­birkaç devrim niteliğindeki doktor ve bilim adamı, bağırsak ve beynin nasıl bağlantılı olduğuyla ilgileniyor. Ve keşifleri baş döndürücü.

İLETİŞİM BAĞIRSAK BEYİN

Columbia Üniversitesi'nden Dr. Michael Gershon, bağırsağı "ikinci beyin" olarak adlandırdı. Aslında bağırsaklarımızın adeta kendilerine ait bir aklı vardır. Beyne karmaşık bir iletişim sistemleri ağıyla bağlı olmasının yanı sıra, bir de otonom sinir sistemi, sindirim sistemi vardır . ­Ek olarak, vücuttaki serotoninin %95'i (unutmayın, bu ­iyi hissettiren nörotransmitterdir) bağırsak sinir hücreleri tarafından üretilir.

Soru şu ki, bu alt sinir sistemi ­merkezi sinir sistemi ve beyin ile nasıl etkileşime giriyor?

Bağırsak beyne otonom sinir sistemi - sempatik ve parasempatik ­sinirler aracılığıyla bağlanır. Bu sayede birçok önemli iş gerçekleştirilir: bağırsaktaki tüm bileşenlerin doğru yönde hareketi - peristaltizmi koordine ederek (bağırsak duvarının kaslarının kasılması); bağırsak hücreleri sindirim için gerekli olan hormonları ve enzimleri ­salgılar ; kan akışı, gıdanın sindirilebilir bileşenleri olması gereken yere gelecek şekilde korunur; Son olarak, sinir sistemi bağırsaktaki bağışıklık ve iltihap hücrelerini kontrol eder.

Bütün bunlar neredeyse otonom olarak gerçekleşir, ancak otonom sinir sistemi yoluyla beyne geri beslenir. Bunu, koordine etmesi ve iletişim kurması gereken, ancak bağımsız olarak çalışması gereken, bağımsız ancak birbirine bağlı iki işletme olarak düşünün ­. Bu etkileşimin bizim için önemi nedir ?­

Hemen hemen her birimiz, ­yaşamı tehdit eden bir durumda "mide emme" veya şiddetli stresten mide rahatsızlığı veya daha da kötüsü idrar kaçırma ("ayı hastalığı") yaşadık . Midemizin düşüncelerimize, duygularımıza ve dış koşullara tepki verdiği oldukça açıktır. ­Fakat beyinlerimiz bağırsak rahatsızlıklarına tepki verebilir mi (depresif veya hiperaktif, otistik veya çılgın hale gelebilir )? Merkezi sinir sistemi, ­yiyecekleri sindirme sorunlarından, bağırsak bağışıklık sisteminin arızalanmasından veya otonom "bağırsak" sinir sisteminden gelen düzensiz sinyallerden etkilenir mi?

Çoğu doktor, tıp eğitimlerine dayanarak, "işlevsel bağırsak bozuklukları" olan hastalara, ­sinirlerden kaynaklanan "yanlış" semptomları olan sadece gergin insanlar olduklarına inanarak ­bakarlar . Çünkü doktorlar ellerindeki aletler (optik cihazlar , röntgenler ve tomografiler) ­yardımıyla hiçbir şey görmezler. Tümör yok, ülser yok, tıkanıklık yok - "nesnel" hiçbir şey yok. Yani bu hastalar hayali hastalardır. Sağ?

Kanıtlar aksini gösteriyor. Milyonlarca insanın çektiği acılar ­çok gerçek. Ayrıca, bu tür hastalar ­"psikosomatik semptomlar" ile hiçbir şekilde nevrotik değildir. Ve burada mesele sadece sinirlilik, kaygı, depresyon ve takıntı durumlarının genellikle sindirim sisteminin psikosomatik bir reaksiyonuna yol açması değildir. Yeni bilimsel veriler bu soruya ışık tuttu.

Uzun yıllar boyunca bağırsak problemleriyle ilişkili duygusal, zihinsel ve davranışsal belirtiler gözlemledim. Hastalarımdan biri 31 yaşında bir yöneticiydi. Tahriş olmuş bağırsakları ağrımaya başladığında, endişe ve uykusuzluk tarafından saldırıya uğradı. Diğeri, midesinde gazla öfke patlamaları olan küçük bir çocuktu. Bağırsaklarını zararlı bakterilere karşı tedavi etmek için kullandığımız bir dizi antibiyotikten sonra kronik depresyondan kurtulan bir kadın da vardı . ­Yoksa zihinsel belirtiler ­"kazara" antibiyotiklerden mi kayboldu? Dikkatimi çekti. Bu nasıl olabilir?

Tüm bu olağanüstü hikayeler, bağırsaklar ve beyin arasındaki yakın bağlantıya tanıklık ediyor. Bağırsak semptomlarına neden olanın hastaların zihinsel (veya psikolojik) sorunları olduğu ve bunun tersi olmadığı, bu tür psikosomatik rahatsızlıkların ­kişide artan kaygı nedeniyle ortaya çıktığı genel olarak kabul edilir. Ancak, muhtemelen, beyinde bozukluklara yol açan genellikle bağırsaklardaki bir bozukluktur . Bağırsak işlevini eski haline getirin, ardından ruh hali, davranış ve bilişsel işlevler iyileşir.

Bağırsak ve beyin birçok farklı faktörden etkilenir ­:

•              Bağırsaktaki dost olmayan bakteriler veya diğer zararlı organizmalar (örneğin, ­kandidiyazis gibi mantar enfeksiyonları: maya benzeri mantarlar Candida beyin için toksik olan maddeleri serbest bırakır).

•              Yenilen gıdadaki nişastaların fermantasyonu ­sonucu gaz ve amonyak salınımı toksik seviyelere ulaşabilir.

•              Atipik, zayıf sindirilmiş diyet proteinleri normal beyin fonksiyonuna müdahale eder.

•              Bağırsaktaki arızalar, ­normalde beyni zararlı maddelerden koruyan koruyucu bariyere zarar veren bağışıklık sistemini aşırı aktive edebilir.

Neden milyonlarca insan tüm bu bağırsak problemlerinden muzdarip? Cevap, bağırsaklarımıza karşı pek nazik olmadığımızdır. Lif ve besin içeriği düşük, ancak şeker, yapay katkı maddeleri ve iç yaşam yolumuzu ekosistemini değiştiren kimyasallar açısından zengin yiyecekler yiyoruz ­. Doğal bağırsak bariyerini yok eden ve bağırsak sinir ağını olumsuz etkileyen kronik bir stres durumundayız .­

antibiyotikleri, antienflamatuarları , aspirini, steroidleri ve asidi bloke eden ilaçları ­bize itiyor ­, bağırsaklarımızın dengesini bozuyor ve işini yapmasını engelliyor. Ayrıca civa gibi bağırsak fonksiyonlarını olumsuz etkileyen toksinlere maruz kalıyoruz. Genel olarak sindirim için tehlikeli bir zamanda yaşıyoruz.

Journal of the American Medical Association'da yayınlanan Dr. Henry Lin'in makalesi , irritabl barsak sendromlu hastalarda görülen bağırsak tepkilerini ve psikolojik semptomları anlamada yeni bir yol açtı ­. Lin ­, ince bağırsakta bakteriyel kaynaklı bozuklukların (bakteriler kalın bağırsaktan buraya göç ederek normalde sağlıklı bir durumda steril olan alanları kolonize ederek) bağışıklık ve sinir sisteminin tepkisini tetiklediğini söyleyerek mevcut görüşü tersine çevirdi. bunun ­sonucunda beyin uykusuzluğa, "hasta davranışa", kaygıya, depresyona ve bilişsel bozukluğa yol açan mesajlar alır. Bağışıklık sistemi beyne , ­hipotalamustaki kortikoliberin düzeylerini yükselten (bu da kortizol gibi stres hormonlarının düzeylerini yükselten) ve diğer nörotransmiterlerin bileşimini etkileyen iltihaplanma hakkında bir mesaj gönderir. Bu, bağırsağın beynimizle iletişim kurduğu anlamına gelir.

Ve bakteriler konuşmaya müdahale ederse, iletişim bozulur.

Özetle, bağırsaklarımızdaki birkaç bakteri, beynin amaçlanan işlevini yerine getirmesini engelleyen ­ve böylece vücuttaki bağlantı ve iletişimleri bozan bir bağışıklık ve nörolojik reaksiyonlar zinciri başlatır.

beyne sağlığın bozulduğuna dair sinyaller göndermesinin ana nedenlerinden biridir ; bu, kendisini her tür beyin bozukluğunda ve çeşitli diğer hastalıklarda gösterebilir.­

Bunun nasıl olduğunu tartışmak istiyorum. Benzer sorunlardan muzdarip bir hastamın hikayesini anlatarak başlayayım.

İhanet: ZARARLI MİKROPLAR OLARAK

SİZİ ÇILDIRIN

bağırsaktaki patojenik mikropların beyni nasıl etkileyebileceğinin en dikkat çekici örneği . ­Bu, bana tipik "tüm sorunlar listesiyle" gelen bir kadının öyküsüdür (bu yüzden kendime "doktorun tam listesi" diyorum).

Sorunlarının çoğu bağırsaklarında başladı: Her zamanki gibi, yemekten sonra ­korkunç gaz ve asit reflü ile birlikte, irritabl bağırsak sendromu teşhisi kondu. Ek olarak, otoimmün hastalıkları vardı: eklem ağrısı, alerjiler ve kızarıklıklar. Teşhisleri ayrıca metabolik ­sendrom, tiroid sorunları ve kronik stresi de içeriyordu.

Müvekkilim tüm bu sorunlara ek olarak ­ağrılı bir obsesif-kompulsif rahatsızlıktan da mustaripti. Eğitimli bir insandı, her zamanki durumunda kendini nasıl kontrol edeceğini biliyordu ve ilk bakışta onda garip bir şey yoktu ­. Ancak kadın takıntılı hali nedeniyle uzun yıllar evinde yerden bir şey kaldıramadı, hiçbir şeyi yıkayamadı, hiçbir şeyi yeniden düzenleyemedi! Beni görmeye gelmeden on yıl önce, tuhaf davranışlarından kaynaklanan aşırı yorgunluk, hayal kırıklığı ve bitkinlik nedeniyle ­giderek daha fazla içine kapanmaya başladı .

Yıllar boyunca, hasta ­birçok doktordan depresyon, anksiyete, OKB ve uyku bozuklukları dahil olmak üzere bir dizi farklı "teşhis" aldı. Ayrıca, uzun süredir kronik yorgunluktan muzdaripti.

Bunca zaman, zavallı adam, psikiyatrik ilaçlar da dahil olmak üzere birçok tıbbi "kokteyl" ile doluydu ­. İlk görüşmemizde yeni bir “beyin uyandırma” ilacı ve OKB ve bipolar bozukluk hastaları için reçete edilen bir antikonvülsan ilacı ve ayrıca iki antidepresan alıyordu ­. Ek olarak, yeni uyku hapı Huget'i ( aslında nakavt bir ilaç olan gama hidroksibutirat) yuttu . ^[67]Kadınlar değil , yürüyen bir eczaneydi.

Gluten ve süt ürünlerine alerjisi olduğunu bulduk. Ve zayıf sindirimi nedeniyle, vücudu ­son derece atipik peptidler üretiyordu. Bunlar, kazein ve glutenin eksik sindiriminden kaynaklanan morfin benzeri proteinlerdi . Ayrıca , 6. Bölüm'de öğrendiğiniz gibi, depresyon ve kaygıya katkıda bulunan D vitamini ve magnezyum eksikliği vardı .­

Bağırsaklarının ortamını belirlediğimizde (dışkı analizinden ­), bu ortamın doğal olarak faydalı (probiyotik) bakteri içermediğini gördük . Bağırsak mukozasının iltihaplandığı ve özellikle patojen yabancıların oraya yerleştiği ortaya çıktı: maya mantarları ve zararlı bakteriler .­

Bağırsak gerçek bir ekosistemdir ­. Orada yaklaşık beş yüz bakteri türü yaşıyor (toplam kütleleri 1,36 kg'a kadar çıkabilir). İnsan vücudunda bizimkinden daha fazla bakteri DNA'sı olduğu ortaya çıktı ­. Bağırsaklarınızın düzgün çalışabilmesi için tüm mikroorganizmaların uyum içinde olması ve bağırsağın doğru bölümlerine ­(esas olarak son bölüm olan kalın bağırsak) yerleşmesi gerekir.

Mikroplar yararlı ve zararlıdır. Yararlı probiyotikler, yiyecekleri sindirmeye, ­iltihabı kontrol etmeye, kendi vitaminlerini üretmeye, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye ve daha pek çok şeye yardımcı olur. Patojenik ­mikroplar toksinler üretir, ­nişastaları fermente ederek şişkinliğe ve gaza yol açar ve bazen üst sindirim sistemine, özellikle de mide ve ince bağırsağa giderek korkunç sorunlar yaratırlar. Genellikle bağırsak sağlığını korumak için patojen mikroplardan ­kurtulmaya ve bağırsaklara faydalı probiyotikler koymaya çalışırız .­

Bu kadının bağırsak temizliğinin bir parçası olarak, ­California Üniversitesi, Los Angeles Tıp Fakültesi'nden Dr. Mark Pimentel'in öncülük ettiği yeni bir tedavi kullandım. Emilmeyen topikal antibiyotik, hastayı ince bağırsaktaki yabancı bakterilerden kurtarır. Bağırsakları düzene girdikten sonra şişkinliğinin ve hatta ­bazı iltihap belirtilerinin kaybolacağını umuyordum. ­Bununla birlikte, bir antibiyotik kürünün etkileri beni şaşırttı. Takıntılı bozukluğu hemen ortadan kayboldu. Psikiyatrik ilaçlarla yıllarca başarısız tedavi gördükten sonra, aniden evini temizleme ve yerden bir şeyler alma yeteneğini yeniden kazandı . ­On yıldır ilk defa beyninde ışıklar yandı. OKB'sine kanındaki yüksek amonyak seviyeleri neden oldu. Amonyak bir nörotoksindir ve mitokondrilerin yanı sıra beyin hücrelerini de uyarır ve öldürür (tüm hücrelerde enerji üreten hücreler; bu konuda daha fazla bilgi için Bölüm 11'e bakın ­). Bağırsaktaki bakteriler amonyak üretir ve karaciğer onu dışarı atamadığında veya çok fazla amonyak olduğunda beyin hasarına neden olur. ­Her doktor bunu bilir, çünkü 1960'lardan beri "hepatik ensefalopati" hastalığı bilinmektedir - karaciğer yetmezliği olan hastalar için tipik olan geçici bir delilik şekli. Aşırı amonyak ile ilişkili beyin fonksiyon bozukluğu , bağırsakta amonyak üreten bakterilerin antibiyotiklerle ortadan kaldırılmasıyla ­tedavi edilir , bu nedenle bu fikir çoğu doktor için garip gelmemelidir.

Ancak bu sorun, yalnızca karaciğer fonksiyon bozukluğu ile değil, birçok hastada ortaya çıkar.

hastanın ­amonyak seviyesini kontrol ettiğimizde normale döndüğü görüldü. Birkaç ay sonra, patojenik bakteri geri döndü, ardından OKB semptomları geldi, sadece tekrarlanan antibakteriyel ­tedavi hastayı takıntılardan kurtardı. Bağlantı açıktı.

, bağırsağa özgü olmayan bakterilerin refahımızı ve bilişsel işlevimizi etkileyebileceği birçok yoldan sadece bir tanesidir .­

irritabl barsak sendromu olan hastalarda beyin sisi ve yüksek yorgunluğun tipik semptomlarından bahsediyor . ­Geliştirdiği yöntemle toksik bakterilerin ortadan kaldırılmasından sonra bu belirtiler ortadan kalkar. Şişkinlik beyin sorunlarına yol açar. Semptomlar şunları içerir: OKB, depresyon, kaygı, otizm ve hatta psikoz.

Alttaki bakterilerin üstteki merkezi kontrolü nasıl etkilediği hakkında başka ne biliyoruz ?­

AŞAĞIDAKİ ZARARLI MİKROPLAR

Ve "KAFADAKİ TAŞLAR":

BAĞIRSAK MİKROORGANİZMALARI VE BEYİN

Amonyağa ek olarak, ­toplam yüzlerce metrekarelik bir alanın yüzeyini dolduran, bağırsaklarımızda bir yuva bulmuş 500 tür mikroorganizma tarafından üretilen daha birçok atipik ve toksik madde vardır.

Yararlı mikroorganizmalar vücudumuzla simbiyoz halinde çok aktif bir yaşam sürerler. Bağırsaklarınızda onlara yaşam alanı sağlarsınız ­ve onlar da size yiyecekleri sindirmeye yardımcı olarak, vitaminler (B grupları, ayrıca K vitamini ve biotin) üreterek, ­zehirleri nötralize ederek, gastrointestinal hücreler için enerji (bütirat ) üreterek, kolesterol metabolizmasını düzenleyerek ve normal asit-baz dengesini koruyun.

mikroplarla güneşte bir yer için rekabet ederler ­: parazitler, mantarlar ve ­toksin üreten diğer bakteriler. Çok fazla antibiyotik alıyorsanız veya çok ­az bitki bazlı lif (dost canlısı probiyotiklerimiz tarafından sevilen) yiyorsanız veya çok fazla şeker (patojenlerin en sevdiği yiyecek) yiyorsanız, kötü mikroplar kontrolü ele alacaktır . Bunu yaparken, tüm ekosistem parçalanır ve ­duygusal durumunuzu ve beyin işlevinizi değiştiren daha ciddi bir dizi aksamaya yol açar.

altı yaşında sevimli bir kız, annesi ve kız kardeşiyle ofisime girdi. ­İlk bakışta oldukça normal görünüyordu ama sonra hayatının tüm trajik hikayesi ortaya çıktı. Bu birinci sınıf öğrencisi, kız kardeşine ve akranlarına karşı son derece saldırgandı, onları tekmeliyor, çimdikliyor ve dövüyordu. Kız, annesini ve kız kardeşini aile fotoğraflarından çıkardı (sildi). Huzursuz, ­olumsuz ve çaresizdi. Öfke nöbetleri, ruh hali dalgalanmaları ve dikkat çekme onun olağan kalıplarıydı. Ayrıca, düzenli olarak kendini öldürmekle tehdit etti.

OKB teşhisi kondu ve mükemmeliyetçiliğe eğilimliydi. Okulda hiç arkadaşı yoktu ve annesi her gün ­sınıftaki kötü davranışları hakkında telefonlar alıyordu. Genetik olarak, kızın bu tür sorunlara yatkınlığı olabilir. Kuzenleri arasında bir bipolar bozukluk vakasının yanı sıra hafif bir otizm vakası vardı.

Difteri, boğmaca, tetanoz, kızamık, kabakulak, kızamıkçık, Haemophilus influenzae ve hepatit B dahil olmak üzere tüm rutin aşıları aldı. Bebeklik döneminde kızda sıklıkla kolik vardı. Büyüdüğünde ­vajinal pamukçuk ortaya çıkardılar. Vajinal ve rektal kaşıntının yanı sıra sık sık dışkısı vardı (bir mantarın dahil olduğuna dair işaretler). Ve koğuşumun cildi çok hassastı.

Ayrıca tatlıları, şekerlemeleri ve karbonhidratlı yiyecekleri severdi.

Her türlü duygusal ve davranışsal sorunu olan birçok çocuk görmeme rağmen ­, bu vaka oldukça aşırı görünüyordu. Ve tıbbi dedektif olarak işime başladım.

Sindiriminden şikayet etmiyordu ama bu tür şikayetlerin olmamasının (yetişkinlerde bile) ­sıkıntı olmadığı anlamına gelmediğini biliyordum. Bakteri ve maya

bu sürecin bir yan ürünü olan alkolle vücudun kendi kendini zehirlemesine neden olur . İçki içen insanlarda yaygın olarak gördüğümüz ­agresif, şiddet içeren davranışlar, bağırsakta maya tarafından üretilen alkolden gelebilir. Bu küçük kızın midesinde küçük bir bira fabrikası var mı diye merak ettim .­

Dedektif araştırmam sırasında, ­bebekte bir kişiyi çok sinirli hale getirebilen magnezyum ve sindirim enzimleri tarafından yenen yiyeceklerin parçalanması için gerekli olan çinko eksikliği olduğunu keşfettim. Bu, kızın beyninde glütenden türetilen hafif afyon benzeri peptitlerin dolaşmasına katkıda bulunmuş olabilir (buna birazdan değineceğiz). Ek olarak, buğday, çavdar, yulaf ve arpada (tüm glüten içeren mahsuller) gecikmiş gıda alerjileri ­( IgG) tespit ettim ­. Ve tabii ki, küçük hastamda beyin aktivitesini dengeleyen mega-3 yağ asitleri eksikti.

₆ , B ₁₂ vitaminleri ve folik asit eksikliğinin göstergesi ) ve ­vücuttaki ana detoksifiye edici olan düşük glutatyon seviyelerinin eşlik ettiği sülfasyonla ilgili ciddi sorunları vardı (bunun hakkında daha fazla konuşacağız). ­sülfasyon ve glutatyon, Bölüm 10).

Tüm bunlara ek olarak, kızın vücudunun ­hücrelerde enerji üretimi ­ile ilgili sorunları vardı ( enerji ile ilgili 11. Bölüme bakın).

Tüm bu talihsizlikler, hepsi birbiriyle bağlantılı olduğundan ve genellikle tek başına gerçekleşmediğinden karakteristik bir tablo oluşturdu. Üstelik, hazımsızlık belirtileri olmasa bile, bu tür sorunların çoğu zaman merkezi bağırsaklardır.

Gerçekten de bu küçük kızın ­bağırsaklarında bol miktarda patojenik bakteri ve mantar vardı. Hiç kimseden böyle içler acısı sonuçlar görmedim.

Tam bir organik diyetle glütensiz ve süt içermeyen bir diyete basit bir geçiş bile , balık yağı, ­magnezyum, B ₆ , B _{12 vitaminleri} ve folik asit ile metilasyon desteğinin yanı sıra multivitaminler ve probiyotikler onu iyileştirdi. durum.

Bağırsaklarını zararlı mikroplardan arındırması için ona antibiyotik verdiğimde, ardından ­antifungaller verdiğimde , ­iyi huylu küçük bir hanımefendi oldu. Saldırganlık, olumsuzluk ve çaresizlik ortadan kalktı. Kızın annesi, çocuğun daha önce günde 10 kez cezalandırıldığını ve ayrıca sürekli bir tür sorun yaşadığını söyledi. Zararlı mikropları bağırsağından çıkardığımız ve ­bağırsak mikroflorasını ve ekosistemini yeniden dengeye getirdiğimizde tüm bunlar durdu.

uygunsuz davranışlara yol açan oto-zehirlenmeden muzdaripti . Bakterilerin beyin kimyasını ­gerçekten modüle eden ­toksin üretme süreci , bağırsağın beyni etkileme yollarından sadece biridir. Diğerleri var.

Çalışmalar, yukarıda açıklananlar gibi davranış sorunları olan çocuklarda değiştirilmiş, toksik üreten bir bağırsak florasının varlığını göstermektedir ­. Ve bu kitap boyunca DEHB, davranış sorunları ve otizmi olan çocukları örnek olarak kullansam da, buradaki ilkeler duygusal, davranışsal veya hafıza sorunları olan herkes için geçerlidir.

Duyguların, inançların, tutumların, düşünce kalıplarının ve uygunsuz davranışların kontrol altına alınabilmesi için şüphesiz psikoterapi ve davranış değiştirme yöntemleri de oldukça gereklidir. Ancak beyin kaosa sürüklenmediğinde, içindeki sinyaller ve iletişim sistemleri toksinler, alerjenler ­, enfeksiyonlar, besin eksiklikleri ve stres ile uyumsuz ve bozulmadığında ­psikolojik çalışma yapmak çok daha kolaydır . Yeniden dengelemeye yönelik entegre kapsamlı bir yaklaşım her zaman iyidir ve genellikle oldukça etkilidir. Ve ­bağırsak tedavisi çoğu durumda böyle bir yöntemin gerekli bir unsurudur.

Diyetinizi değiştirmek ve biyokimyanızı ­besinlerle değiştirmek, beyniniz ve davranışlarınız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Bir çalışmada, şiddetli davranış bozuklukları ve şiddet eğilimleri olan 207 hasta, toplam bir metabolik ve biyokimyasal sistem müdahalesi ile tedavi edildi . ­İncelendiler ve sorunlarının kandaki metal ve şeker içeriği, metilasyon ve biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği ile ilgili olduğu ortaya çıktı ­. Denekler arasında, %66'sı metabolizma dengesini yeniden sağlamaya yönelik bir programı tamamladı. %90'dan fazlası şiddet içeren davranışları önemli ölçüde azalttı ve %54'ü ciddi davranış sorunlarından tamamen kurtuldu . Bu çalışma gazetelerin ön sayfalarına çıkmalıydı. Bununla birlikte, bu yeni bir ilaç veya prosedür olmadığı, sadece diyet ve besin maddelerini ayarlama yöntemi olduğu için muhtemelen onun hakkında hiçbir şey duymamışsınızdır .­

Bu basit terapötik yöntemler, ­normal metabolizma ve biyokimyanın geri kazanılmasına yardımcı olur. Sindirim çalışmıyorsa beyinde de işler ters gidebilir. Muhtemel seçeneklerden biri, yukarıda bahsedildiği gibi, bağırsaklara yerleşmiş patojenik mikropların ürettiği toksik kimyasalların sorumlu olmasıdır.

Peptidler (yiyeceklerin tam olarak sindirilmemesiyle üretilen hafif toksik proteinler) üzerine yapılan yeni araştırmalar, ­diyete rağmen bağırsak ve beyin arasındaki iletişim sisteminde neyin bozulabileceğine dair bize başka bir ipucu veriyor .

PEPTİTLER VE BEYNİMİZ

okuldaki davranış sorunları, kısa dikkat süreleri, duygusal patlamalar ve öfke nöbetleri şikayetleriyle bana getirildi . ­Ek olarak, bipolar bozukluk ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu dahil olmak üzere çeşitli tıbbi teşhisler verildi.

Her iki kızın da gıda alerjileri, mayalar ve atipik ­bakteriler dahil birçok sindirim sorunu vardı. Ancak en önemlisi , glütenin (buğday ununda bulunur) ve kazeinin (süt ürünlerinden) yeterince sindirilmemesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan idrarda ­yüksek düzeyde peptitler (hafif proteinler) belirlendi. Bu proteinler , beyindeki morfin ve afyon reseptörleri üzerinde hareket ettikleri için ­gluteomorfinler ve kazeomorfinler olarak adlandırılır .

Gluteomorfinler ve kazeomorfinler bağırsaklarda emilir ­ve beyne giden yolu bularak büyük bir kafa karışıklığı yaratır, kendini ruh hali ve davranış problemlerinde gösterir. Yukarıda açıklanan durumda , bu sorunu idrar testinde buldum . ­Peptitler bu şekilde vücuttan atıldıkları için idrarda tespit edilebilirler.

Bu garip moleküller iki şekilde sorun çıkarıyor. İlk olarak, bağışıklık sistemi tarafından ­"yabancı" olarak algılanırlar ve bu da karşılık gelen bir reaksiyona ­neden olur: Bölüm 8'de öğrendiğiniz gibi, otoimmün hastalıklarda ve zihinsel semptomlarda kendini gösterebilen iltihaplanma gelişir. İkincisi, peptidler dokulara ve beyne nüfuz eder. Doğada afyon ve morfin gibi olduklarından, tıpkı eroin ve psikotrop ilaçların yaptığı gibi beyin fonksiyonlarını ­bozarlar .

Peptitlerin baskın olmasının nedenlerinden biri sindirim enzimlerinde yatmaktadır ­. Sindirimi zayıf olan birçok insanda sindirim enzimleri eksiktir veya ­iyi çalışmazlar. (Bu genellikle genetik bir yatkınlığın sonucudur.) Ek olarak, sindirim ­enzimleri, diş dolgularının gümüş amalgamından gelen cıva gibi toksinler veya ton balığı gibi büyük yırtıcı balıkların sık tüketilmesi gibi toksinler tarafından devre dışı bırakılır. ­Diğer durumlarda, sindirim enzimleri, düşük mide asidi, zayıf pankreatik fonksiyon veya çinko eksikliği ( bu enzimleri "açmak" için çinko gereklidir) nedeniyle inaktif kalabilir.

Sindirim enzimlerini peptitlere bağlayan en önemli bağlantılardan biri, ­spesifik bir enzimin (dipeptidil peptidaz-4) başarısızlığıdır. Gıdaların, özellikle glüten ve kazeinin parçalanması için gereklidir. Dipeptidil peptidaz-4 işlevini yerine getirmezse bağırsaklarda zararlı peptitler oluşur ve sonunda ­beyne ulaşır.

beyindeki iltihaplanma süreçleri dahil olmak üzere otoimmün ve iltihaplı felaketlerden kurtulmak için özel sindirim enzimlerinin kullanılması çok önemlidir !­

bahsedilen iki küçük kıza dönelim ­. Mevcut tüm gerçekleri tek bir bütün halinde birleştirdim. Diyetlerini iyileştirerek bağırsaklarını temizlediğimde, glüten ve kazein gibi gıda alerjenlerini ortadan kaldırdığımda ve reçete edilen sindirim enzimlerinde, sadece ruh halleri ve davranışları normalleşmekle kalmadı, aynı zamanda idrarlarından atipik peptitler de kayboldu. Bağırsak dengesizliklerinin düzeltilmesi , kazein ve glutenin dışlanması ­, duygusal durumu ve beyin aktivitesini bozan peptitlerin salınımını durdurdu . Bu, hastalarımın ruh halini ve davranışlarını normale döndürdü. Vücuttaki her şeyin birbirine bağlı olduğunu unutmayın.

Bu peptitlerden sadece otizm ve davranış sorunları olan küçük çocuklar muzdarip değildir. Depresyon ve şizofreni ile ilişkileri kurulmuştur.

Aşağıdakileri anlamak önemlidir. Sistemdeki toplam yük, vücutta meydana gelen süreçlerin normal seyrini bozar ­: gıdanın sindirimi; organizma ile dış dünya ­arasındaki alışverişte yararlı ve zararlı maddelerin belirlenmesi ; bağırsağın bağışıklık ve sinir sistemlerinin aktivasyonunu etkiler. Bu anlayışın, her türlü kronik hastalık, duygusal, dikkat, davranış sorunları ve kültürümüzde patladığını gördüğümüz Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklar için geniş etkileri vardır.­

Andrew Wakefield'ın otizmli çocuklarla ­ilgili harika keşiflerinden bahsetmek istiyorum ­çünkü bu keşiflerin bağırsak ve beyin iltihabı olan herkes için etkileri var.

BAĞIRSAK BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ VE BEYİN

Birçok tıbbi keşif tesadüfen gerçekleşir. Bazı bilgili doktorlar çok sıradan bir şey fark edecek ve "neden?" Sorusunu soracaktır.

Doktorlar ve bilim adamları, otistik çocukların yaklaşık %95'inde barsak sorunları ve şişkinlik olduğu gerçeğini çoğunlukla görmezden geliyorlar. Mide problemleri ­beyni mahvedebilir, konuşma gelişimini engelleyebilir ve çocukları kendi iç dünyalarına hapsedebilir mi ? Dr. Wakefield ­bu konuyla ilgilendi. Bazı otistik çocukların bağırsaklarında iltihaplanma (veya şişmiş lenf düğümleri) fark etti . Bu gözlemin tesadüf olduğu söylenemez, ancak Dr. Wakefield ­daha derine inerek bu tür iltihaplanmanın gerçekten de otistik çocukların özelliği olduğunu buldu.

otistik çocukların %90'ında ve kontrol grubundaki çocukların sadece %30'unda (biyopsi verilerine göre) bağırsakların iltihaplandığını göstermiştir ­.

Wakefield, otistik çocuklarda iltihaplanmanın ­rastgele olmadığını fark etti. Gıda alerjileri, bakteriler, virüsler ve toksinler (cıva gibi), yetersiz beslenme ve stres buna neden olmuş olabilir. Tüm bu faktörler, birçok hastalığın tipik nedenleridir ve vücudun her kilit sisteminde dengesizlikler yaratır .­

KIZAMIK AŞISI ÇEVRESİNDEKİ TUTKU

kızamık aşısı virüsleri ile bağırsak iltihabı arasında bir bağlantı bulmuştur . ­Bağırsakları iltihaplı kişilerde aşılanmış kızamık virüsleri bulunmuştur . Bu nasıl olabilir ­? Ve bunun otizmle ne ilgisi var?

Genellikle, "aktif olmayan" canlı virüslerle bile aşılanırsanız ­, bu sadece vücudun bağışıklık sistemini gerçek bir enfeksiyon durumunda sizi koruyacak antikorlar üretmesi için uyarır. Ancak bazen, otistik çocuklarda olduğu gibi, zayıflamış bir bağışıklık sistemi ­bu "hareketsiz" canlı virüsle baş edemez. Ve sonra virüsler vücutta dolaşarak hem bağırsaklarda hem de beyinde hafif bir iltihaplanmaya neden olur.

Gelişim geriliği ve bağırsak iltihabı olan çocuklarla ilgili bir araştırma, ­91 çocuktan 75'inin bağırsak doku örneklerinde canlı kızamık virüsleri olduğunu buldu. Kontrol grubunda (sağlıklı çocuklar) ise 70 çocuktan sadece 7'sinde barsaklarda kızamık virüsü tespit edildi.

Başka bir çalışma, otistik çocuklarda bulunan çeşitli kızamık virüslerinin DNA'sını analiz etti ­ve otistik olmayan çocukları iltihaplı bağırsak hastalığı ile karşılaştırdı. Şaşırtıcı keşif, otizmli çocuklardaki kızamık virüslerinin bir aşı çeşidi (aşılar için özel olarak tasarlanmış) olduğu ve "vahşi" bir tip (vücuda ev enfeksiyonu yoluyla giren bir kızamık virüsü türü) olmadığıydı.

, aşı olan ­tüm çocukların sorun yaşadığı anlamına gelmez . Ancak bazı nedenlerden dolayı otistik çocuklar aşılama için kullanılan canlı kızamık virüsleriyle baş edemezler ­ve aşı hem bağırsakta hem de beyinde inflamatuar bir yanıta neden olur. Otistik çocuk aşıyı düzgün bir şekilde işleyemez (belki de cıva bağışıklık sistemini baskıladığı için) ve ardından ­aşıdaki normalde zararsız olan canlı virüsler vücutta kök salar ve talihsiz çocuğu daha da keskin bir beyin işlev bozukluğuna sürükler.

Virüsün aşı versiyonunun ­çocukların beyinlerine yerleşiyor gibi görünmesi de endişe verici . Bu, ­iltihaplanmanın yalnızca bağırsaklarda sorunlara neden olamayacağı, virüsün beyne yerleşebileceği anlamına gelir. Tüm bunların nasıl olduğu tam olarak net değil, ancak aşıdan bağırsaklara ve ardından beyne giden sıcak bir iz var. Otistik çocukların beyin omurilik sıvısından bir tür aşı virüsü izole edilmiştir .­

Büyük ölçekli demografik araştırmalar, otizm ile triaşılar (kızamık, kabakulak ve kızamıkçığa karşı) ve ayrı bir kızamık aşısı arasında bir ilişki göstermedi. Belki de aşılamanın savunmasız çocuklar üzerindeki etkisini bu kadar büyük bir örneklemde görmek zor olduğu için. Büyük popülasyonları incelerseniz, genetik ve biyolojik olarak benzersiz bireyleri dar bir şekilde etkileyen etkiler bulamazsınız . Soruna böyle bir istatistiksel analiz açısından bakmak, bireysel hastaların tedavisi için çok geniştir.

İlginç bir şekilde, çalışmanın yazarları, aşılamadan sonraki altı ay içinde çocuklarda hastalık sayısında bir artışa dikkat çekiyor, ancak bu gerçeğin, aşılamadan ­sonra semptomların ­başlama zamanını doğru bir şekilde belirlemek zor olduğundan, istatistiksel olarak yeterince anlamlı olmadığını düşünüyor. Çocuğunuz otizmliyse veya çok içine kapanıksa, bunu bilirsiniz ve ne zaman başladığını görürsünüz! Bu, gördüğüne inanmak yerine yalnızca inandığını gören geleneksel bilimin bir başka örneğidir.

Aşı, muhtemelen yalnızca, biyokimyasal ­ve immünolojik süreçleri toksik aşırı yüklenme nedeniyle harap olmuş, genetik olarak yatkın bazı çocuklar üzerinde işe yarıyor. Büyük ölçekli demografik araştırma yöntemi, ­bu kadar küçük bir hasta kategorisinin sorunlarını her zaman ortaya çıkaramaz. Araştırmacılar farklı genetik popülasyonları karşılaştırırsa, yararlı veriler elde edebilirler. Aşıya maruz kalan ve aşılanmayan çocukların bağırsak dokularından ve beyin omurilik sıvısından Dr. Wakefield'ın yaptığı gibi numune alınması gerekiyordu .­

aşırı genel çalışmalarla (sadece tasarlandıkları şekilde baştan başarısız olmaya mahkum olan) yanlış bir güvenlik duygusuna kaptırılıyoruz . ­Orada ­sadece sorulan soruların cevaplarını alırlar. Soru yanlış sorulursa doğru cevabı bulmak zordur.

Biochemical Individuality ^[68]kitabının yazarı Roger Williams şöyle dedi : “Beslenme [ve ilaç] insanlar için gerçektir. İstatistiksel göstergeler her zaman bilgilendirici değildir ­. Her insan benzersizdir. İnsanlara biyokimyasal benzersizliklerine saygı duyarak davranmalıyız .”­

kullanılan fonksiyonel tıp ve tedavi modeli ­kişiye özel bir yaklaşım sunmaktadır.

tüm olası sindirim sorunlarına ek olarak , özellikle glüten ve kazein ­gibi belirli yiyeceklerin tetiklediği ­alerjilere ve bağırsak iltihabına karşı daha duyarlı olmaları muhtemeldir . Bu nedenle, genetik olarak yatkın olan bu otistik çocukların bağırsakları birçok nedenden dolayı zarar görür: canlı kızamık virüsleri, toksik metaller, aşırı antibiyotik kullanımı , bozulmuş bağırsak florası ve gıda alerjileri ile aşılama.

Net kalıntı sindirimi bozar. Sindirim ­enzimleri düzgün çalışmıyor. Gıda parçacıkları (özellikle glüten kaynaklarından ve süt ürünlerinden) tam olarak sindirilmez ve ­zihin uyuşturan toksik bileşiklere (yukarıda bahsedilen peptitlere benzer) dönüşür. Bağırsak bağışıklık sistemi, beyin iltihabına yol açan toksinler, virüsler, bakteriler ve gıda alerjenleri tarafından tetiklenir ve aktive edilir . Zehirli bakteri ve mantar florası hakim olmaya başlar ve beynin normal işleyişini bozan maddeler salgılar. Bütün bunlar vücut sistemini alt üst eder ve beyin ile bağırsakların bağışıklık sistemleri arasında kaos yaratır.

Tüm bunların depresyonla, Alzheimer'la ya da sadece kafanızda biraz sisle ne ilgisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Otizmin aşırı örneğinde, gerçek psikoz ­ve demanstan hafif anksiyete ve hafif depresyona kadar milyonlarca insanı az ya da çok etkileyen bozukluklar yelpazesinin bir ucunu görebiliriz . Bağırsaktaki iltihabı ortadan kaldırmak, beyni tedavi etmek için arka kapı bir yaklaşımdır.­

demans gelişme olasılığı daha yüksektir ­. Ve hatta şizofreni bile bazen bağırsak iltihabı ve glütene karşı bir otoimmün reaksiyon ile bağlantılıdır .­

Beyinde iltihaplanmaya neyin neden olduğunu ve bağırsak problemlerinin nasıl tedavi edileceğini öğrenmek, UltraIntelligent Solution'ın merkezi bir parçasıdır.­

Bu iltihaplanmanın en önemli nedenlerinden biri gıda ­alerjileridir. Enflamasyondan bahsettiğim 8. Bölümde ele aldık. Bununla birlikte, alerjiler bağırsak iltihabı ile o kadar yakından ilişkilidir ve bunu anlamak beyin iyileşmesi için o kadar önemlidir ki, bu konuyu tekrar gözden geçirmemiz gerekiyor .

VE GIDA ALERJİSİNE DÖNÜŞ:

DAHA ZARARLI MOLEKÜLLER

Neden gıda hassasiyetleri veya gıda alerjileri oluyoruz?

bağırsaktaki dengesizliklerden kaynaklandığını öğrendik ­. Peki bağırsaklarımızın dengesini bozan nedir ­? Kolayca sindirmemiz gereken besinlere neden alerjimiz olur?

Tüm kilit sistemlerde dengesizliğe neden olan aynı faktörler - yetersiz beslenme, iltihaplanma, uyuşturucu kullanımı, çevresel toksinler, vb. - ince bağırsak mukozasının yüzeyine zarar verir. Muhtemelen bu yüzeyin bir düzleme yerleştirildiğinde bir tenis kortu büyüklüğünde olduğunu , ancak yalnızca bir hücre kalınlığında olduğunu hatırlarsınız . ­Mukoza ­hasar görürse, iltihap tüm vücuda ve beyine yayılır. Bu ince bariyerin ihlali, sızdıran bağırsak sendromuna (artan bağırsak ­geçirgenliği) yol açar.

Sindirim enzimlerimiz bağırsak mukozasında bulunur ­. Değiştirilirse, yiyecekleri normal şekilde sindiremeyiz. Sebepsiz yere, vücut, kan dolaşımımıza giren, tamamen sindirilmemiş sıradan zararsız yiyecek parçacıklarını alır. Bağışıklık sistemimizin %60'ı sindirim sistemindeki bu tek hücreli bağırsak hücresi tabakasının hemen altında yer aldığından , vücut bağışıklık tepkisini yükselterek ve iltihaba neden olarak yanıt verir. Yalnızca tamamen sindirilmiş ­yiyeceklere (proteinler amino asitlere; yağlar yağ asitlerine ve karbonhidratlar monosakkaritlere ­) ayarlı olan bağışıklık sistemi , aniden yabancı (kısmen sindirilmiş) proteinler bulur. Bunu, saldırmak ve savunmak için doğal bir bağışıklık tepkisi izler. Bu şekilde ­antikorlar üretir ve yaygın gıdalara karşı IgG alerjileri geliştiririz. Bizi hasta ve şişman, zehirlenmiş ve iltihaplı, depresif ve huzursuz, unutkan ve dikkati dağılmış yapar.

için G -immünoglobül testi yaptırmak ­ve bu gecikmiş ve genellikle gizli gıda hassasiyetleri konusunda eğitim almış bir doktor veya beslenme uzmanıyla konuşmak yararlı olabilir. Ancak Ultar Smart Decision'ın temel altı haftalık planını izleyerek duygusal durumunuzun, davranışınızın, dikkatinizin, hafıza problemlerinizin ve diğer bilişsel bozukluklarınızın gıda alerjileriyle ilişkili ­olup olmadığını kendiniz öğrenebilirsiniz .­

Altı hafta içinde diyetinizden gıda alerjenlerini ortadan kaldırmak ­ve sindirim enzimleri, çinko ve probiyotikler almak, hasarlı bağırsak astarınızı onaracak ­ve sindirim sisteminizi ve beyninizi tekrar dengeye getirecektir.

ANTASİD İLAÇLARIN TEHLİKELERİ

çok fazla mide asidi üretmemize neden olan genetik bir kusurla doğduğunu düşünebilirsiniz ve bu nedenle mide ekşimesini (yakın zamanda ­gastroözofageal reflü hastalığı ­olarak yeniden adlandırılan bir semptom ) önlemek için bu asidin salgılanmasını bloke edecek güçlü antasitlere ihtiyacımız var. ­. ). Bu nedir? Küresel evrimsel gelişimsel kusur mu yoksa bir çeşit dengesizlik mi?

Amerikalıların en az %10'u her gün mide ekşimesi atakları yaşıyor ve %44'ü bu semptomları ayda en az bir kez yaşıyor. Gastroözofageal reflü ­hastalığı Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun %23-35'ini etkiler.

Asit bloke edici antasitler, listede en çok satan üçüncü ilaçtır (kolesterol düşürücü ve kardiyovasküler ilaçlardan sonra ­). Ve reflü tedavisi için üç ilaç - Nexium, Protonix ve Prevacid - en çok satan yirmi ilaç arasında yer alıyor ­ve ilaç şirketlerine yılda 12,1 milyar dolar sağlıyor!

Sorun, antasitlerin ­beyniniz (ayrıca bağırsaklarınız, bağışıklık sisteminiz, kemikleriniz vb.) için önemli potansiyel sonuçları olan uzun vadeli bir yan etkiye sahip olmasıdır. Ben tıp öğrencisiyken ­bu ilaçlar ilk kez piyasaya çıktı ve ilaç endüstrisi bizi ne kadar güçlü oldukları konusunda uyardı. Antasitlerin altı haftadan uzun süre kullanılmaması ve daha sonra sadece aşırı durumlarda (peptik ülser) kullanılması gerektiği söylendi.

futbol maçı izlerken çok fazla sosisli sandviç yiyen herkese şeker gibi veriliyor . ­İlginç bir şekilde ben tıp öğrencisiyken mide ekşimesi ciddi bir hastalık olarak algılanmıyordu. Birçok insanda mide ekşimesi olur, ancak peptik ülseri olan insanlar başka bir konudur. Çoğunlukla böyle görünüyordu.

ilaçları için pazar yaratmak için hastalıklar icat eder . ­Tehlikeli yan etkileri olan güçlü ilaçların ­yardımı olmadan insanların kendilerini iyi hissedemeyeceğini ve normal işleyen sindirim sistemleriyle yaşayamayacağını düşündürmeye çalışıyorlar . ­Bu saçma!

Bir ailenin kızarmış soğan ve biberli büyük bir sosis yemekten nasıl vazgeçirmeye çalıştığını gösteren reklamlarla beynimiz yıkandı ve o ­, antiasit aldığı mesajıyla onları rahatlattı .

Pepcid üreticileri için çalışan bir adam tanıyorum ­. Reçetesiz satıldığında (!), ilaç şirketi temsilcilerinden oluşan ekipler ilçe panayırlarının ve Güney Barbekülerinin kapılarında durarak yoldan geçenlere ücretsiz numune dağıttı !

son araştırmalardan birine bir göz atalım ­. Bu ilaçlar ne yapıyor da bu kadar zararlı? Gerçek şu ki, "yararlı" eylemlerinin - mide suyunun salgılanmasını durdurma - kendi içinde zararlı bir etkisi vardır.

ince bağırsağınızdaki sindirim enzimlerini harekete geçirmek, içinde bakteri üremesini önlemek ve özellikle kalsiyum ve magnezyum gibi önemli minerallerin emilimini desteklemek ­için gereklidir . Ayrıca B ­₁₂ vitamini emilimine de yardımcı olur . Artık ­tüm bu süreçlerin optimal beyin fonksiyonu için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz.

Çalışma, antasit almanın bir kişinin yiyecekleri düzgün bir şekilde sindirmesini engellediğini ­, vitamin ve mineral eksikliklerine neden olduğunu ve hassas bağırsak sendromuna, depresyona ve nihayetinde osteoporoza (vücut kalsiyumu emmediği için kalça kırıkları vb.) ve çok daha fazlasına yol açtığını doğrulamaktadır. . İlk olarak, uzun süre antasit kullanan kişilerin B ₁₂ vitamini eksikliği yaşayabileceği , bu da ­özellikle yaşlılıkta depresyon, anemi, yorgunluk, sinir sisteminde hasar ve hatta bunamaya yol açabileceği ortaya çıktı .

İkincisi, bir çalışma, antasit almanın, ­clostridium adı verilen bakterilerin bağırsakta aşırı çoğalmasına ve yaşamı tehdit eden enfeksiyonlara yol açmasına neden olduğunu buldu. İnce bağırsakta bu bakterilerin biraz fazla olması bile (birçok insanda yaygın olan) şişkinlik, gaz, karın ağrısı ve ishale neden olur. ­(Bu arada, bu yan etkiler antasit etiketinde belirtilmiştir.) Bunların tümü, ­gördüğümüz gibi, hassas bağırsak sendromuna ve beyin hasarı da dahil olmak üzere bir dizi başka toksik etkiye neden olabilir.

Asit bloke edici ilaçlara bazen kısa süreli kullanım için ihtiyaç duyulabilir, ancak sindirim dengesizliklerinin altında yatan nedenleri ele alırsanız, çoğu durumda reflü ilaçsız olarak düzeltilebilir.

BESİN EKSİKLİĞİ: YAN

HASARLI BAĞIRSAK ETKİSİ

omega-3 yağ asitleri, magnezyum, çinko ve D vitamini gibi besinler­ ve B ₁₂ normal beyin süreçleri, duygusal sağlık ve zihinsel işlev için kritik öneme sahiptir . ­Bu besinlerin asimilasyonu bağırsakları bozarak büyük bir problemdir.

Bağırsaklar zarar gördüğünde, iltihaplandığında ve normal durumunda kendine has özelliği olmayan zararlı mikroorganizmalarla dolu olduğunda ­; enzimler cıva veya diğer toksinlerden etkilendiğinde; Minerallerin ve B12 vitamininin emilmesi için gerekli olan ­temel asit seviyesini düşüren antasitler aldığınızda _{, bu hayati bileşenleri emmeniz ve} iyi beslenmeniz zorlaşır . ­Sindirim sisteminin sağlığı, beynin düzgün çalışması için çok önemlidir ­, çünkü günün sonunda, ne yediğiniz değil, aslında ne emdiğinizsiniz.

toparla senin

SİNDİRİM

Bu bölümün birçokları için bir aydınlanma olacağını düşünüyorum ve bahsettiğim keşiflerin ana akım tıp tarafından büyük ölçüde fark edilmediğinin farkındayım (umarım bu uzun sürmez). Araştırma sonuçlarından ortaya çıkan tarih açıktır. Hastalarımda gördüğüm kanıtlar ­reddedilemez.

Sağlıklı bir vücutta, bakteri sakinlerimiz ve beynimiz zarif bir dansla iç içe geçer. Beyin, ­bağırsaklarla sürekli senkronize iletişim halindedir. Ve bağırsak, yediğimiz her yerde bulunan glüten ve süt ürünlerinden kaynaklanan potansiyel olarak zararlı nöropeptitlerle uğraşmak zorundadır . Sağlığımız üzerinde kapsamlı bir etkiye sahip olan bağışıklık sistemine saldıran toksinlerin, alerjenlerin ve hastalığa neden olan mikropların saldırısına karşı savaşmak için tasarlanmıştır . Ve bağırsaklar ­, optimum beyin işlevi için gerekli olan m / d / u-besinlerini sağlamak da dahil olmak üzere, vücuda gerekli maddelerin ­tam tedariği sağlamalıdır .

çalışmasında hangi ihlallerin meydana geldiğini ve bunları nasıl düzelteceğimizi anlarsak, tamamen bizim gücümüz dahilindedir . ­Bu bölgenin gelişimi için stratejik plan, Ultra Zeki ­Karardır . Bölüm III ve IV'te, hayatınızın geri kalanında keskin, aktif bir zihne sahip, enerjik, canlı ve mutlu bir insan olmanıza yardımcı olacak ayrıntılı araçlar ve talimatlar sunacağım . ­Bu, UltraHealth'in ana parçasıdır. Bu kapıyı açmanın anahtarlarından biri, bağırsaklarınızı dengede tutmak ve onu kaosa sürükleyen şeyleri ortadan kaldırmak için ihtiyaç duyduğu her şeyi vermektir .­

morfin benzeri maddelerden kurtulmak istiyorsanız ­- vücudun kendi kendini zehirlemesinden kurtulun, beyninizi etkileyen bağırsaklardaki iltihaplanmayı azaltmak istiyorsanız - o zaman basit bir çözüm var: bağırsaklarınızı travmatize eden beslenme ve çevresel faktörleri ortadan kaldırın , ­faydalı olanı yiyin ve onunla uyum içinde yaşayacaksınız. Sonra, nasıl yapıldığını size anlatacağım.

bir şekilde beyin veya duygusal durumla ilgili hemen hemen her soruna katkıda bulunan sistemik bozukluklara nasıl yol açtığına çevirelim .­

BÖLÜM 10

Anahtar #5:

Detoksifikasyonu güçlendirmek

B

tıp fakültesinde aşağıdaki iki konuyu hiç çalışmamıştır ­:

1.                           Beslenme ve beslenmenin insan sağlığındaki rolü ve ­hastalıkların gelişimi.

2.     Toksinlerin rolü ve sağlık ve hastalık yönetimi için detoksifikasyonun önemi.

sağlığı sağlamak için dikkate alınması gereken en önemli iki şeydir ­.

Günümüz dünyasında, gıda ve toksinler hakkında bilgi her zamankinden daha önemlidir. Doğal ürünlerin besin değeri , kurumsal çiftçilik işlerinden, ­toprakların aşırı işlenmesinden ve içlerindeki biyolojik açıdan önemli maddelerin seviyelerinin tükenmesinden, ­Kraft \ Nestle ^[69]gibi gıda endüstrisinin canavarlarına kadar çok sayıda faktör tarafından azaltılır. ^[70] ve Nabisco ^[71], Piyasayı, ­kalp hastalığından bunamaya kadar bugün karşılaştığımız hemen hemen her sağlık sorununa ­katkıda bulunan, yüksek oranda işlenmiş, yüksek şekerli gıdalarla doldurmak.

Diyetteki düşük besin değeri sorunu, ­gıdaya ve dolayısıyla vücudumuza giren inanılmaz miktarda toksik kimyasal nedeniyle daha da karmaşık hale gelir. 1800'lerden bu yana, ­çevremize 80.000'den fazla yeni, çoğu test edilmemiş kimyasal eklendi. Bu maddelerin birçoğu artık besin kaynağımızı "korumak" için pestisit olarak kullanılıyor .

Ancak toksik maddelerin üzerimizdeki etkisi bununla sınırlı değil. Toksinler ev deterjanlarından mutfak gereçlerimizin yapıldığı plastiklere, plastik su şişelerinde bulunan ftalatlar ve bisfenoller dahil ­her yerdedir . ­Musluk suyumuzda ve soluduğumuz havada bile toksinler var.

Zehirli maddeler denizinde yaşıyoruz ve çok sayıda kanıt, bu toksinlerin, diğer şeylerin yanı sıra, ­yirmi birinci yüzyılda gördüğümüz hastalık ­salgınından sorumlu olduğunu gösteriyor . Zehirli maddeler genç ve yaşlı beyin sağlığını bozar.

vücudumuzda oluşan metabolik süreçlerin yan ürünleri ve zehirli atık ürünleri ile de uğraşmak zorundayız ­. Kendi ürettiğimiz bu toksinler bizi hasta eder ve böbreklerimiz ve karaciğerlerimiz sıklıkla iflas eder veya arızalanır ­.

toksinlerin beyin sağlığı üzerindeki dramatik etkilerine ilişkin bilimsel kanıtlara bakacağız . ­Toksinlerin sağlığımız ve hastalığımız üzerindeki rolünün önemini nasıl anladığımı anlatacağım ve toksinlerin bizi aklımızdan çıkarabilecek etkilerinden nasıl kaçınacağınızı size ­anlatacağım .

Başlamak için, sarhoş olup olmadığınızı öğrenmek için aşağıdaki soruları yanıtlayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: toksinler

У          Her gün sert, zor geçen dışkılarım var

veya gün aşırı                                                                   □

У          Belirli yiyeceklere karşı gıda alerjim veya hassasiyetim var     □

Kabız olma eğilimindeyim ve iki günde bir veya daha az bağırsak hareketim oluyor □

У          Hacim olarak küçük ve günde sadece birkaç kez idrar yapıyorum, idrar koyu ve kokulu □

Neredeyse hiç terlemem □

У          Aşağıdaki belirtilerden en az birine (veya daha fazlasına) sahibim (cevap aynı):

Yorgunluk                                                                           P

Kas ağrısı                                                                           □

baş ağrısı                                                                            □

Konsantrasyon ve hafıza sorunları                                    □

У          Fibromiyaljim veya kronik yorgunluk sendromum var □ Filtrelenmemiş musluk suyu veya plastik şişelerden su içerim                                       O

Kıyafetlerimi kuru temizleme yapıyorum                          □

Yetersiz havalandırması olan veya pencereleri açılmayan bir panel binada çalışıyorum veya yaşıyorum                                                                  □

Büyük bir şehirde veya bir sanayi bölgesinde yaşıyorum    P

Ev veya bahçe kimyasalları kullanıyorum veya evime böcek ilacı verildi □ Dişlerimde gümüş dolgular var (cıva amalgamı)                                 O

Haftada birden fazla büyük yırtıcı balık (kılıç balığı, ton balığı, köpekbalığı, kiremit balığı) yerim                                                                        □

Sık sık aşağıdaki kokulardan biriyle (veya daha fazlasıyla) karşılaşıyorum ve beni rahatsız ediyorlar (cevap aynı):

Benzin veya dizel buharları                                                □

parfüm                                                                                □

Yeni araba kokusu                                                             □

Kumaş mağazaları                                                             □

kuru temizleme                                                                   □

Saç spreyi                                                                           □

Diğer güçlü kokular                                                            □

Sabun                                                                                 □

deterjanlar                                                                          □

Tütün dumanı                                                                     □

Klorlu su                                                                              □

Monosodyum glutamat ve ayrıca sülfit (şarapta, salata barlarında, kuru meyvelerde bulunan koruyucu maddeler), sodyum benzoat (koruyucu) içeren yiyecekleri yediğimde olumsuz bir tepkim var; kırmızı şaraba ve hatta az miktarda başka alkol, peynir, muz, çikolata, sarımsak veya soğana karşı reaksiyon gösterme □

Kafeinli içecekler içtiğimde gergin hissediyorum, ­kaslarımda ve eklemlerimde daha fazla ağrı hissediyorum veya hipoglisemi semptomları (anksiyete, çarpıntı, terleme, baş dönmesi) yaşıyorum                                                          □

Aşağıdaki maddelerden veya ilaçlardan herhangi birini düzenli olarak kullanıyorum:

—           Asetaminofen (Tylenol)                                            □

—           Antasitler (tagamet, zantac, pepcid, prilozek, prevasid)         P

—           Hap, bant veya kremlerdeki hormon modüle edici ilaçlar (doğum kontrol hapları, östrojen, progesteron, prostat ilaçları)                              □

—           İbuprofen veya naproksen                                       D

—           Kolit, Crohn hastalığı, tekrarlayan baş ağrıları, alerjik semptomlar, mide bulantısı, ishal veya hazımsızlık ilaçları                                            □

—         herhangi bir nedenle sarılık (sararma) geçirdim;

Bana Gilbert sendromu teşhisi kondu (karaciğer testinde yüksek bilirubin)           P

—         Aşağıdaki hastalıklardan birinin geçmişine sahibim

Meme kanseri                                                                     □

Sigaradan kaynaklanan akciğer kanseri                            □

Diğer kanser türleri                                                             □

Prostat sorunları                                                                 P

Gıda alerjisi, hassasiyeti veya intoleransı                          □

Ailemde Parkinson, Alzheimer, amiyotrofik lateral skleroz veya multipl skleroz geçmişi var                                                                                       □

Puanlama: Toksinler

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Alınacak aksiyonlar
0-6	Belki biraz ­sarhoşsundur	Ultra Akıllı Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
7-9	Orta derecede zehirlenme olabilir­	kendi kendine ­yardım	Altı haftalık Kısım III programını tamamlayın ve ­Bölüm 26'daki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak kendinizi toksinlerden arındırın .­
Yui	muhtemelen	ilaç­	Yukarıdakilerin ikisini de yapın­
Daha	ciddi ­sarhoşsun	yardım ­_	adım atın ve ­bir doktordan daha fazla yardım isteyin. vurgulamadım-

Bölüm 26'da doktorunuzla hangi eylemleri görüşmeniz gerektiğini­

ZEHİRLİ DOKTOR:

KENDİ BEYNİMİN BAŞARISIZLIĞI

bir hasta olarak kendi zorlu yolculuğumda toksinlerin ve detoksifikasyonun önemi hakkında öğrendiklerimi paylaştım .­

çocukken Çin restoranlarına düzenli Pazar ziyaretleri ile başlayan Çin ve Doğu'ya büyülenmiş ve aşık olmuştum . Çin'e gitmenin ­beynimde zararlı bir etki yaratacağını ve hayatımı raydan çıkaracağını hayal bile edemezdim .

Cornell Üniversitesi'nde Asya'da okudum ve Mandarin Çincesi okudum. Sonra 1984'te, tıp fakültesindeki ilk yılımdan sonra , ­daha sonra karım olacak kadınla üç ay boyunca Çin'in ücra köşelerine ­seyahat ettim . Kültürü, insanları ve yiyeceklerin ilaç gibi muamele görme şeklini sevdim. Çince "ilacını al" ifadesi, "ilacını ye" anlamına gelen "chi yao" dur. Çinliler, gıda ve tıbbın çok yakından ilişkili olduğunu düşünüyor. Çin'de gıda, farmakolojinin yerini alıyor.

Sonra Pekin'de yaşamak ve çalışmak ve orada bir tıp merkezi geliştirmek için 10 yıl sonra Çin'e döndüm. On yıl içinde Pekin, herkesin yüzü olmayan Mao cüppeleri giydiği ve bisiklete bindiği ­bir şehirden ­Audi limuzinleriyle dolu çılgın, paraya aç bir metropole gitti. cep telefonları, yüksek topuklu ayakkabılar ve iş takımları.

Ancak on milyon kişinin evleri hala ­ham kömürle ısıtılıyor ve en güneşli kış günlerinde bile şehri kara bir bulutla kaplıyordu . ­İnsanlar kendilerini bir şekilde siyah dumandan korumak için cerrahi maskelerle şehirde dolaştı. O zamanlar kömür yakmanın cıva emisyonlarının en önemli kaynağı olduğunu bilmiyordum. Her gün bu havayı soludum .

O zamanlar cıva ve genetik polimorfizm hakkında hiçbir şey duymamıştım. Bununla birlikte, yirmi birinci yüzyılın cıva ve diğer birçok zehirini detoksifiye etmek için gerekli olan anahtar bir genin, yani GSTM 1 geninin eksik olduğu ortaya çıktı ­.(Nüfusumuzun yaklaşık yarısında bu ­gene sahip değil. bu insanlar hasta!)

güzel Berkshire Dağları'ndaki evime döndükten kısa bir süre sonra ­, kronik yorgunluk sendromundan acı çekmeye başladım. Bu neden oldu? Acil serviste uykusuz geçen gecelerin stresi kesinlikle boşa gitmemişti ve Lake Maine'de yakalanan ciddi bir bağırsak enfeksiyonu da hiçbir işe yaramamıştı. Her nasılsa, aniden hastalandım.

Hastalığımın sebebini birkaç yıl aradıktan sonra meslektaşlarımdan biri, kronik yorgunluk sendromu olan birçok kişinin basitçe zehirlendiğinden bahsetti. Saçımı cıva için test etmeye karar verdim . ­O doluydu. Her gün ton balıklı sandviç yiyerek büyümek, birden fazla çekim yapmak, timerosal kontakt lens sıvısı kullanmak ve suşi sevgim hep birlikte ­vücutta çok fazla toksik yük oluşturdu ve ayrıca cıvayı soğuk karanlıkla birlikte soludum. Pekin'in kış havası.

Vücudumdaki toplam cıva yüküme bakmak için idrar tahlili yaptım . ­Vücuttaki metalleri bağlayan ve onları idrar ve dışkıyla dışarı atan bir şelat kullandım. Normal cıva seviyesi 3 mcg/g kreatinin'den azdır. Seviyem neredeyse 200 mcg/g kreatinin idi. Zehirlenme, 50 mcg/g kreatinin seviyesini aşan bir seviye olarak kabul edilir.

sonucunda, detoksifiye edici bir diyet, diyet takviyeleri, intravenöz glutatyon ve C vitamini içeren kapsamlı, hassas bir şekilde tasarlanmış bir detoksifikasyon süreci kullanarak vücudumu cıvadan arındırmayı başardım. ­, metal şelatlama maddeleri ve saunalar. Diyetimden gıda alerjenlerini ortadan kaldırarak ve probiyotikler ve enzimler kullanarak bağırsaklarımı iyileştirmeye de çalıştım , ancak vücudumdaki tüm cıvayı ortadan kaldırana kadar gerçekten iyileşmedim. Sonunda, kronik yorgunluk sendromunun tüm semptomları olan dalgınlık, depresyon ­, uykusuzluk, ciddi hafıza sorunları ve yavaş düşünme azaldı ve sağlığıma kavuştum.

Ne yazık ki, bu tür hikayeler toplumumuzda her zaman olur. Bir toksin denizinde yaşıyoruz. Yıllık ­endüstriyel cıva salınımı 2.721,6 ton ve diğer 11.407,5 ton diğer zehirli kimyasallardır. Sağlığımızı ve gezegenin sağlığını tehdit ediyor ­(küresel ısınmayı düşünün). Bu nörotoksinler beynimizi nasıl etkilemez? Onu tam olarak nasıl yok ediyorlar? Bu tür zehirlerden korunmak ve kurtulmak için ne yapabiliriz ?­

Her insan toksinlere farklı tepki verir. Bazı insanların vücutları ­kendilerini detoksifiye etmede mükemmeldir. Diğer organizmalar (benimki ve otizm, DEHB, depresyon, Alzheimer ve Parkinson hastaları gibi ) genellikle bunu yapamaz.

Hangi toksinlerin vücudumuz için özellikle zor olduğu hakkında hangi araştırmaların söylediğine bir göz atalım ­. Bunların sadece örnek olduğunu unutmayın. Şu anda kullanımda olan ve resmi sağlık yetkilileri tarafından toksisite açısından test edilmemiş her kimyasal, potansiyel bir sağlık tehlikesi oluşturmaktadır . ­Bugün kullanılan kimyasalların sadece yaklaşık %0,6'sının bu testi geçtiğini unutmayın.

Bir doktor olarak, bu denenmemiş kimyasalların yaşlandıkça sağlığımız üzerindeki etkisi konusunda çok endişeliyim.

CİVA VE HASTALIĞI: ÇILGIN

VEYA ZEHİRLİ?

Bu konu o kadar politize edilmiş ve bilimsel kanıtlarla dolu ki , ­sağlığımız ve ekonomimiz için o kadar büyük önem taşıyor ve yine de ... bunun hakkında konuşmaktan kaçınıyoruz. Ağır metallerin (özellikle cıva) sağlığımız üzerindeki etkisinden bahsediyoruz .­

tıp eğitimlerine ağır metal zehirlenmesini dahil etmiyor ve ­detoksifikasyonun önemini araştırmıyor. Bu nedenle, toksik maruziyetle başa çıkmak için elimizde çok az araç var ve modern dünyada gördüğümüz sağlık bozuklukları salgınlarının gelişiminde önemli bir rol oynuyor . Biraz ­daha derinlemesine baktığımızda ­, toksinlere maruz kalmanın etkisini doğrulamak zor olmayacaktır.

Neyse ki, insan vücudu ­kendini iyileştirme, onarma, yenileme ve yenileme konusunda olağanüstü bir yeteneğe sahiptir. Bunu sadece kendi cıva zehirlenmesinden kurtulmamda değil, depresyon, davranış sorunları , DEHB, otizm, demans ve Parkinson hastalığı olan birçok hastamın iyileşmesinde ­tekrar tekrar gördüm .

Bu nedenle, kesinlikle maruz kaldığınız toksinler için gerekli tedaviyi almamış olsanız bile - en uç durumlarda bile - her zaman bir umut vardır. "Kaputun altına" bakmalı ve orada ne tür kir ve zehirler bulabileceğimize bakmalı ve ardından bu metabolik ­, immünolojik ve biyokimyasal pisliği temizlemeliyiz .

Peki toksinler bunama ile nasıl bağlantılıdır?

Demans biliş, konuşma, dikkat, hafıza, kişilik ve soyut düşünmeyi etkileyebilen bir “beyin hastalığı”dır. Şiddetli bunama biçimlerinde insanlar hafızalarını kaybederler, ­yaşam öykülerini unuturlar, konuşmayı bırakırlar ve kimliklerini kaybederler. Demansın korkunç, ilerleyici, geri döndürülemez sürecinin, pek çok yan etkisi olan ve en iyi ihtimalle bir bakımevine kabulü birkaç ay geciktirebilen toksik ilaçların ­reçete edilmesi dışında iyi tanımlanmış bir tedavisi yoktur .

Demans her geçen gün büyüyen büyük bir sorundur. 65 yaşındaki insanlar arasında %10, 75 yaşındakiler arasında %25, 85 yaşındakiler arasında %50, Alzheimer hastalığı (bir bunama şeklidir) geliştirir . Bilim adamları ­, Alzheimer hastalığı olan insan sayısının önümüzdeki birkaç on yıl içinde üç katına çıkacağını tahmin ediyor. Şu anda bu hastalık ölüm nedeni olarak yedinci sırada ve tıp camiasının prensip olarak soruna bir çözümü yok.

PBS-TV ^[72]tarafından düzenlenen bir yuvarlak masa toplantısında konuştum. Boston'daki Amerikan Emekliler Derneği toplantısında . ­Konuşma bunama hakkındaydı. Yuvarlak masa toplantısında hafif bilişsel ­bozukluğu (predemans olarak kabul edilen) olan ­bir kadın vardı ve tüm yuvarlak masa katılımcıları (bir Harvard nöroloğu dahil ­) hafıza kaybının yaşlanmanın doğal bir parçası ­olmadığı konusunda hemfikirdi. Ancak şu anda %22 veya 70 yaşın üzerindeki 5,4 milyon kişide "predemans" var.

yan etkisi olan bir dizi ilaç dışında, bu sorunu önlemek için hiçbir şey sunamaması üzücü . Bununla birlikte, ­demansta kaybedilen hafızayı önlemenin, tedavi etmenin ve hatta bazen tamamen geri kazanmanın bir yolu vardır . ­Ve işte hastalarımdan biri geliyor, George.

George'a bunama teşhisi kondu. Eşiyle birlikte resepsiyona geldi. Artık kendi işlerini yürütemez hale geldi, evde kendi kendine hizmet edemez hale geldi ­ve aile ile iletişimini, sosyal ilişkilerini kaybetti. Çaresizdi ve kaybolduğunu hissetti.

Yukarıda da söylediğim gibi bunama için etkili bir tedavi yoktur. Ancak beyin işlevini olumsuz etkileyen ve beyin yaşlanmasına neden olan şeyler hakkında çok şey biliyoruz: beslenmemiz, vitamin eksiklikleri, omega-3 yağ asidi eksiklikleri, gıda kaynaklı iltihaplanma, bağırsak enfeksiyonları, çevresel toksinler , stres, fiziksel efor eksikliği ­, hormonal dengesizlikler ­ve hücrelerimiz tarafından enerji üretimi ile ilgili sorunlar. Bu faktörler ve bunların George'un genetiğiyle nasıl ilişkili olduğu, ona nasıl yardım edeceğime dair bana ipuçları verdi.

ÇEVRE ŞARTLARI ETKİSİ

GENLERİMİZLE BİRLİKTE

gibi sağlık veya hastalık söz konusu olduğunda ­, spesifik genetik yapımız devreye girer. Demansın durumunu analiz ederken, birçok genin ­gelişimine katkıda bulunduğunu söylemek istiyorum (ancak bunların herhangi bir bozukluğun ­nasıl çalıştığına dair sadece bir örnek olduğunu unutmayın ). Birçok kronik hastalık genellikle poligenetik bir bozukluktur. Hastalıktan sorumlu tek bir gen yoktur. Pek çok gen arasındaki etkileşimler , varyasyonları (veya tek nükleotid ­polimorfizmleri) ve bu varyasyonların çevre ile etkileşimi, kişiyi demans gibi kronik bir hastalık geliştirme riski altına sokabilir.

Bu yüzden asla Alzheimer, kardiyovasküler hastalık ­, kanser, otizm veya depresyon için spesifik bir gen bulamayacağız. O değil. Belirli sistemik dengesizliklere yatkınlığımızı etkileyen pek çok gen vardır ve bu sistemik dengesizliklerin ­her birimizde hastalık şeklinde kendilerini nasıl gösterdiğini belirleyen çok daha fazlası vardır.

Bu, namlusunun altında her birimizin ­hayatı boyunca yaşadığı dolu bir silah. Ve tetiği çekmemize gerek yok. Çevresel faktörler (ya da diyetimiz, stres seviyelerimiz ­, toksik maddelere maruz kalmamız, egzersiz miktarımız vb.) bunu bizim yerimize yapacaktır. Belirli bir hastalığa yatkınlığımız olsa bile , bu kesinlikle ona mahkum olduğumuz anlamına gelmez .

Formülü hatırla:

Genler + Çevre = Hastalık

Birçok şeyin gen işlevimizi etkilediğini biliyoruz: diyetimiz, vitaminler ve mineraller ­, toksinler, alerjenler, enfeksiyonlar, stres, uyku eksikliği, egzersiz ve daha fazlası.

etkilerini test edecek uzun vadeli çalışmalar olmasa da ­, beynimizin nasıl ve neden yaşlandığı ve genetiğin bunda oynadığı rol gibi büyük resme birçok bilimsel iplik örülmüştür.

GENLERİNİZİ DEĞİŞTİREBİLİR MİSİNİZ?

Çok önemli bir şeyi açıklığa kavuşturmak için biraz zaman ayırmak istiyorum. Pek çok insan, toksinleri azaltmak için çevreyi değiştirmenin mümkün olduğunu biliyor ­: organik yiyecekler yiyerek , suyu filtreleyerek, ­cıva içeren balıklardan kaçınarak, aşılardan, diş dolgularından vb. Ancak çoğu insan, genleri değiştirmenin mümkün olduğunun farkında değil. Aslında mümkün.

Evet, genlerimizi yenileriyle değiştirmek bizim elimizde değil (en azından şimdi değil), ama nasıl çalıştıklarını etkileyebiliriz . Nasıl çalıştıklarını değiştirebilirsiniz: hangilerinin açılıp hangilerinin kapanacağını ­, biyokimya ve fizyolojiyi nasıl kontrol edeceklerini etkileyin.

Aslında ­yediğimiz ­her yiyecek parçası ve aklımıza gelen her düşünce genlerimizi etkiliyor.

belirli sorunlara yatkınlığınızı ­belirleyen genlerle doğduysanız ­, genetik bir hastalığı veya sağlık sorununu önlemekte özgürsünüz. Doğru genleri etkinleştirip patojenik olanları kapatarak detoks yapma yeteneğinizi artırabilirsiniz ­. Vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler gibi iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi vererek vücudunuza yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, iki bardak ^[73]lahana veya karalahana yemek, detoks sisteminizi ­ve onu kontrol eden genleri güçlendirir.

Ve bilin ki belli bir genetik seti miras alsak da ­, hayatımızın akışı ve sağlığımız bu setle ne yapacağımızı belirler .

Aklı ve hayatı iflas eden George'a gelince, onun genlerini ve bu genler tarafından kontrol edilen biyokimyasal süreçleri dikkatlice inceledim ­ve durumu iyileştirebileceğimiz yerler buldum.

Diğer şeylerin yanı sıra, kolesterolünü düşürmesini ve beyninden cıvayı çıkarmasını engelleyen genlerden biri olan, Alzheimer riskini artıran E4 genine sahipti .­

birçok nedenden dolayı zayıf zekaya yatkınlığı yaratır . ­Bunlardan biri de şudur: Böyle bir gene sahip olan insanlar beyinlerinden cıvayı kolay kolay çıkaramazlar. Bu, şimdiye kadar gördüğüm en yüksek cıva zehirlenmesi seviyelerinden birine sahip olan George'un durumuna kesinlikle benziyordu .­

Beyin cıvadan kurtulamadığında, ­yaşam boyunca orada birikir . Cıva , diş dolgularından çıkan dumanlar, ton balığı yemek ve hava kirliliği gibi birçok kaynaktan gelebilir . ­Zehirlenmenin kaynağı ne olursa olsun etkisi çok ciddidir.

Kronik cıva zehirlenmesi olan ­465 hasta üzerinde yapılan bir araştırma, hastaların %32'sinin şiddetli yorgunluktan, %88'inin hafıza kaybından ve yaklaşık %30'unun depresyondan muzdarip olduğunu buldu . Bu semptomlar ve ­cıva zehirlenmesi, apo-E4 genine sahip kişilerde çok daha yaygındı. Bugün nüfusun %20'sinde mevcuttur . Bu çalışmanın olumlu tarafı, bir ­cıva detoksifikasyon programı ile birlikte amalgam dolguların çıkarılması semptomlarda önemli bir azalma ile sonuçlanmıştır. Ancak apo-E4 , George'un genetik sorunlarının yalnızca başlangıcıydı .

Bazı genler, metallerin ve diğer toksinlerin vücudunu detoksifiye etmek için kritik öneme sahiptir. En önemlilerinden biri ­GST genidir. George , bu genin çok verimsiz bir versiyonuna sahipti (glutatyon-3-transferaz). ­Genel olarak, bu gen vücudumuzdaki ana detoksifiye edici ve antioksidan olan glutatyon seviyesinin artmasına katkıda bulunur. GST geninin verimsizliği , George'un hayatı boyunca daha fazla toksin biriktirmesine neden oldu.

GST genleri ile ilişkili problemler ve apo-E4, insanları daha da büyük bunama riskine sokar.

GST geni olmayan kişilerin vücutlarında genellikle çok yüksek cıva seviyelerine sahip olduğunu buldu. Bu nedenle, karşılıklı olması çok önemlidir.

genler ve çevre arasındaki etkileşim. George gibi insanlar genetik olarak bunamaya programlanmamıştır, ancak silah zoruyla yaşarlar ­ve etraflarındaki zehirli ortam tetiği çeker.

doğanın kirliliğin olmadığı bir dünyada yaşama adapte ettiği bu genleri nasıl atlayacağımızı biliyoruz ­. Bunu diyet, diyet takviyeleri ve diğer detoksifikasyon yöntemleriyle yapıyoruz .­

MTHFR (metilentetrahidrofolat redüktaz ) ­için yapılan bir kan testiyle keşfettiğimiz başka bir geni daha vardı ; ­beyin.

Yine metilasyon sorunuyla karşı karşıyayız (bunu 6. Bölümde ele aldım).

Hemen hemen her kronik hastalığın özünde, ­vücudun CH3 metil grupları etrafında hareket etme sürecindeki ₍ metilasyon süreci) ve ­vücudumuzun en önemli detokslayıcı ve antioksidanı olan glutatyonu (bu bölümde daha sonra bahsedeceğim sülfasyon) yaratma sürecindeki bir aksama vardır. bölüm). Bu iki biyokimyasal ­döngü yakından ilişkilidir. Metilasyon ve sülfasyonun gerçekleşmesi için her döngüdeki tüm biyokimyasal adımlar çalışmalıdır, yani vücuttaki tüm panzehirlerin ve antioksidanların anası olan glutatyon oluşturmak ­için . Ve vücudun glutatyon üretebilmesi için yeterli miktarda folik asit, B ₆ ve B ₁₂ tüketmelisiniz , o zaman metilasyon işlemi etkili olacaktır. Birçok kez söylediğim gibi, her şey birbirine bağlı.

Çoğu zaman, aynı metabolik ­yollardaki sorunlar, otizm ve Alzheimer hastalığı gibi tamamen farklı hastalıklar şeklinde kendini gösterir.

 

Pirinç. 12. Detoksifikasyon, oksidatif stres ve inflamasyon arasındaki bağlantı

ra. Bununla birlikte, altta yatan mekanizmalar aynıdır: biyokimyanın bozulması, tüm zihinsel ve nörolojik bozuklukların (ve diğer tüm hastalıkların) tipik özelliği olan oksidatif strese ve iltihaplanmaya yol açar, çünkü bu süreçler sonuçta meydana gelen tüm yıkım için ortak bir mekanizma görevi görür. vücutta. Ve hepsi temelde glutatyon eksikliği ile ilgilidir.

George'un sorunlarına neden olan son gen, CERT geniydi. Kolesterolün taşınmasında görev alır ve yüksek kolesterolün Alzheimer hastalığına katkıda bulunduğunu biliyoruz. Bu genle ilgili sorunları olan kişiler, kan damarlarından kötü kolesterolü (LDL - düşük yoğunluklu lipoprotein) "aktarmaya" hizmet eden az miktarda HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein), yani iyi kolesterol sentezler. Yüksek toplam kolesterolün bunama ve Alzheimer hastalığına katkıda bulunduğunu biliyoruz. CEPT ve apo-E4 genleri ile ilgili sorunların kombinasyonu, demans riskinde keskin bir artışa yol açar.

Böylece, George'un genetik bir felaket olduğu ortaya çıktı ­. Her gen, öyle ya da böyle, onu aşırı cıva yüklemesi, folik asit eksikliği, B- ₁₂ eksikliği ve ­yüksek kolesterol gibi çevresel şoklara karşı savunmasız hale getirdi.­

BEYİN SAĞLIĞINI ETKİLEYEN GENLER

Aşağıda beyin fonksiyonu için en önemli genler bulunmaktadır. Sadece ­detoksifikasyon yeteneğimizi etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yedi temel UltraHealth sistemini de etkileyebilirler.

Gen		O ne yapıyor		İşlevi nasıl geliştirilir
MTHFR (metilentetrahidro-folat redüktaz)		Metilasyonu kontrol eder		Yüksek dozda folik asit ­veya aktive edilmiş folik asit (metil folat)
Apolipoprotein ­E4		Kolesterol ve ağır metallerin taşınmasını kontrol eder­		Sağlıklı beslenme, düşük glisemik yüklü diyet ­; fiziksel egzersiz ­_
GSTM (glutatyon-8-transferaz, M-izoform) GSTP (glutatyon-8-transferaz, P-izoform)		Vücut detoksifikasyonunu ve ­glutatyon üretimini teşvik eder		Yeterli miktarda B 12 , B 6 , folik asit ve kükürt ­içeren amino asitler, örneğin ­ACC (NAC, N - asetil-I-sistein), turpgillerden sebzelerin günlük diyete dahil edilmesi (her çeşit lahana, roka) , hardal yeşillikleri, kolza tohumu, turp, turp, şalgam)
SERT (protein-	Chole'u tolere eder­		Tam beslenme, diyet
taşıyıcı	sterol, çıkarma		düşük glisemikten­
kolesterol esterleri ­)	o damarlardan		kargo; fiziksel ­egzersiz
COMT (kat-	Metabolize eder		Yeterli alım B 12 , B 6 ve
quin-O-metil-transferaz)	metilasyon yoluyla nörotransmiterler ve hormonlar­		folik asit
SOD-2 (süper-	arasında güçlü­		Multivitamin almak,­
oksit dismu-	hücresel anti­		çinko, magnezyum ve bakır tutan,
leğen kemiği)	oksidan		diyete giriş yeterlidir

fitoantioksidanların inci miktarı ­(sebze ve meyveler)

Neyse ki, genlerimiz durağan değil, ­yaşam tarzımızdan, yediğimiz yiyeceklerden, beslenme durumumuzdan ve zehirlenme düzeylerimizden büyük ölçüde etkilenir. Tüm bu çevresel faktörler göz önüne alındığında, riskler önemli ölçüde azaltılabilir. Sarhoşluğun etkisini durdurmak ve tersine çevirmek bile bizim elimizde. George için yaptığım buydu . Ancak tam olarak nasıl olduğunu anlamak için tam olarak neyle karşılaştığı hakkında biraz daha bilgi sahibi olmanız gerekir.

George büyüdü ve hayatını "çelik ülkede" ^[74]yani yaşadı. uzun süre kömür yakan çelik fabrikalarından çıkan ­emisyonlara maruz kalmıştır ­. Bu açıdan birbirimize çok benziyorduk. Kömür yakan endüstriler ve kömüre dayalı ev ısıtması, çevredeki ana cıva kaynaklarıdır. (Bu, Çin'de maruz kaldığım ve beni kronik yorgunluk sendromuna götüren faktörün aynısıdır .)

Yani, George şiddetli kronik cıva zehirlenmesinden muzdaripti. Onda ­bu ağır metalden yüksek seviyelerde bulduk. DMPS ( Ağır Metal Bağlayıcı veya Şelatlayıcı Ajan) ^[75]kullanarak cıva testi yaparak ­, George'un cıva konsantrasyonunun 350 µg/g kreatinin olduğunu bulduk ­. Normalde 3 mcg/g'ı geçmemesi gerekir. Şimdiye kadar gördüğüm en yüksek cıva seviyesiydi.

Sıradan bir kan örneği alarak, yalnızca içinde tam olarak neyin "yüzdüğünü" öğrenebilirsiniz. Bununla birlikte, kirli hava soluyorsanız ­veya çok fazla suşi yiyorsanız, özel bir egzersiz testi (bisiklet ergometresindeki kardiyolojik testlere veya şeker hastalarında glikoz egzersiz testine benzer ) yapılmalıdır. Bu tür çalışmalar, bu durumda cıva gibi gizli sorunları ortaya çıkarmada iyidir ­. Cıva testleri için kenetleme ajanları DMPS ve DMPA kullanılır . Ayrıca şiddetli metal zehirlenmesinin tedavisi için reçete edilirler ­. (Çalışmalar , DMPS kullanımının vücuttan cıva atılımını 3 kattan 107 kata çıkardığını göstermiştir.)

Tek bir şey yaparak George'a yardım edemezdin. Bu nedenle ­, her şeyi dengeye getirmek için çok çalıştık. Diş dolgularını çıkarmak ve ardından civayı şelasyon yoluyla vücuttan kademeli olarak çıkarmak da gerekliydi . ^[76]Lahana, su teresi, kişniş gibi besinlerle ­vücudunun cıvadan kurtulmasına yardımcı olduk . Otlar, özellikle süt devedikeni kullanıldı. George, selenyum ve çinko takviyelerinin yanı sıra, ­genetik detoksifikasyon zorluklarının üstesinden gelmesine yardımcı olan şelatlayıcı maddeler alıyordu .

Diyet, otlar ve egzersiz yoluyla kolesterol seviyelerini düşürdük.

asit , B6 _ve B12 ile homosisteinini düşürdük ­_. (MTHFR geninin zayıflığının üstesinden gelmek ). Ek olarak, özel bir folik asit formu olan metilfolat ek olarak bir katkı maddesi olarak eklenmiştir (etkisiz bir geni atlayabilir). George'un genlerine ve vücudunun biyokimyasının belirli bir şekilde bozulmasına göre ayarlanmış bir yıllık yoğun terapiden sonra, iyileşmesi açıktı.

onunla iletişim kurmak istemiyorlardı . ­Tedavi genleriyle eşleştirildiğinde , tekrar kendi başına hareket edebildi ­ve torunları, büyükbabalarının yanında olmaktan keyif aldılar. Hafızası düzeldi, okumaya başladı ve okuduğunu ezberledi, işini tekrar yürüttü. Artık kendini eve kilitlemedi, kendi ­ailesinin ve toplumun aktif bir üyesi oldu.

Genetik testler ve nutrigenomik (bkz. Bölüm 2) çok yeni yaklaşımlar olmasına ve anlayışımızı iyileştirmek için çok daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, bu alan ­tamamen yeni bir tıp çağının kapılarını açmıştır. Doktorların hastalıklara değil, belirli bir kişiye ve onun bireysel özelliklerine odaklanacağı ­bir dönem geliyor .

Toksine maruz kalma yollarının keşfi, sağlığımız ve zehirlenme tedavisi, nutrigenomik tarafından sunulan en ilham verici olasılıklardan bazılarıdır.

Bugün toksinler arasında yaşıyoruz. Ve insan vücudunun, doğası gereği karşılaması amaçlanmayan bu tür kimyasal reaktiflerden kurtulabilmesi kesinlikle şaşırtıcı . ­Ve bunun nasıl yapılacağını bilmek, UltraHealth'in anahtarlarından biridir.

KİMYASALLAR VE NÖRODEJENERATİF HASTALIKLAR: KENDİNİZİ KORUYABİLİR MİSİNİZ?

, toksik maddelerle reddedilemez bağlantısı artık geleneksel doktorlar tarafından bile reddedilmeyen hastalıklardan biridir . ­Bu ilk olarak 1979'da biliniyordu. MPTP toksini bulaşmış eroin kullanan genç uyuşturucu bağımlılarının ^[77]Parkinson hastalığına yakalandığı ortaya çıktı . ­Son zamanlarda Michael J. Fox, Janet Reno^[78] (Janet Reno) ve Muhammed Ali, Parkinson hastalığı hakkında bilginin artmasına katkıda bulundu ­. Ancak bu hastalık birçok kişinin düşündüğünden çok daha büyük bir sorundur. Bir milyondan fazla Amerikalı parkinsonizmden muzdarip. Alzheimer'dan sonra ikinci en yaygın nörodejeneratif hastalıktır.

Parkinson hastalığına yakalanma olasılığı üzerinde bir miktar etkisi olsa da , 193 tek yumurta ikizi çifti üzerinde yapılan bir çalışma, genetik faktörün tipik Parkinson hastalığına neden olmada önemli bir rol oynamadığını gösterdi. ­O zaman ne oynuyorsun?

Yıllar geçtikçe, ­nispeten sınırlı hasta topluluğumda bile (birkaç bin kişi), Parkinson hastalığı ile toksinler arasındaki bağlantı netleşti. Parkinson hastalığı olan tüm hastalarımda testlerle doğrulanan ciddi toksik etkiler görüldü.

Örneğin, kendi üzümleriyle ilgilenmeyi ve onları ­böcek ilacıyla sulamayı seven bir bağ sahibi, hızla ilerleyen Parkinson hastalığına yakalandı ve kısa süre sonra öldü. Bronx'ta farelerle dolu bir apartman dairesinde büyüyen ve parazit fobisi olan bir kadın tanıyordum ­. Yıllarca her ay evinin içine ve dışına zehir döktü. Ve garajında zehirli ve yasaklanmış pestisit klordan kutularını tuttu. Parkinson hastalığını erken geliştirdi - 53 yaşında. Bir de 51 yaşında ­titremeye başlayan bir kadın vardı . Ağzı dolgularla doluydu ve vücudundaki cıva seviyeleri 300 mikrogram/g kreatinin üzerindeydi. Bir de her yıl Manhattan Adası çevresinde Hudson Nehri'nin kirli sularında yüzen bir maraton yüzücüsü olan bir adam vardı. 50'li yaşlarının başında Parkinson hastalığına yakalandı .

Pek çok araştırma bu bağlantıyı doğruluyor - herhangi bir kaynaktan gelen toksinlere maruz kalma riski altındasınız: pestisitler, kirli su içmek, herbisitlere maruz kalmak, endüstriyel tesislerin veya taş ocaklarının yakınında yaşamak. Bugün Amerikalı çiftçilerin solunum cihazı takmasına ve çiftçiliğin en tehlikeli mesleklerden biri olarak kabul edilmesine şaşmamalı.

mimiklerin bozulduğu bir hastalık değildir . ­Parkinsonizm ayrıca tümü toksik maddelere maruz kalmayla ilgili olan depresyon, bunama, halüsinasyonlar ve hatta psikozla birlikte gelir.

Toksinler genellikle karaciğer tarafından vücuttan atılır.

► FAZ!:

ilk adım, toksinleri detoksifikasyon için hazırlamaktır. Bu adım serbest radikalleri serbest bırakır.

AŞAMA II:

Detoksifikasyonun son adımı, Faz I detoksifikasyonun tüm tehlikeli ara maddelerinin güvenli bir şekilde paketlenmesi ve idrar, safra ve dışkı ile atılmasıdır.

Pirinç. 13. Karaciğer Detoksifikasyonunun İki Aşaması

detoksifikasyon sistemi. Detoksifikasyon, her biri işi yapmak için farklı bir enzim grubuna dayanan iki aşamada gerçekleşir . ­Bildiğimiz kadarıyla vücudun ürettiği enzimlerin etkinliği, bu enzim türünün kodunu içeren genlere bağlıdır.­

Hayal etmesi zor olabilir, ancak doğa ­bize, ilaçlar ve çevresel toksinler gibi insanın gelişimi sırasında çevrede bile bulunmayan maddeleri nötralize etme konusunda inanılmaz bir yetenek verdi . Antik genler tarafından kontrol edilen enzimler tarafından metabolize edilir veya zararsız hale getirilirler ­. Doğru, bazılarımız toksinlerden diğerlerinden daha az korunuyor ve zararlı maddelerin atılmasıyla ilgili sorunlar yaşıyoruz.

Parkinson hastalığı ayrıca bireysel genlerle de ilişkilidir. Dolayısıyla, 2D6 adlı bir gen, birçok ilaç yan ürününü ve çoğu böcek ilacını nötralize eden ana enzimlerden birini kontrol eder. Kafkas ırkının temsilcilerinin yaklaşık %5-10'unda bu gen yavaşlar. Ve bu sadece Parkinson hastalığı olan hastalar için tipiktir. Şu ortaya çıkıyor: Böyle bir gene sahip bir kişiyi alın, onu böcek ilaçlarına ve antidepresanlara maruz bırakın ve ne olduğunu görün.

kaldığımız toksin bolluğu (yiyecek ve suyumuzdaki tüm o pestisitler, plastiğin toksisitesi ­, baktığınız her yerde kömürle çalışan termik santrallerin yaydığı cıva ve kurşun) karşısında hayal kırıklığına uğramak zor olmasa da , bir ­yeni strateji ortaya çıktı. zehirli maddelerden kaçış. Ultra Akıllı Çözümün kalbinde yer alır . Bazıları ­bu stratejiye "nöro koruma" diyor. Proaktif, iyimser bir strateji için nöronlarımızı korumaktan yanayım. Ve onu duygusal ve davranışsal bozuklukların yanı sıra Parkinson hastalığı da dahil olmak üzere nörodejeneratif hastalıklar yelpazesindeki hastalarda başarıyla kullandım .

Bölümü'nden Dr. Jeffrey Cummings, mevcut beyin sorunları salgınını ele almak için önleme ­ve detoksifikasyona odaklanıyor . Açıklıyor:

“Medikal ve cerrahi tedavi, ­Parkinson hastalığı olan hastaların yaşam kalitesinde önemli bir iyileşme sağlıyor. Bununla birlikte, bu yöntemler daha semptomatiktir ve sonunda halk sağlığını iyileştirmek için ortadan kaldırılabilecek çevresel tehlikelerin belirlenmesine yol açmalıdır . ­Maruz kalan ve risk altındaki kişiler kemo-önleyici stratejilerden faydalanacaktır . Geleneksel olarak "dejeneratif" kelimesine yatırılan terapötik nihilizm, yerini ilk başlatıcı faktörden hücresel yıkıma götüren moleküler olayların dizisini izole etmeye bırakıyor.

Vay! En muhafazakar tıp dergisi Journal of the American Medical Association'da hücre hasarının temel nedenlerini belirleyerek toksinlerle savaşma ve beynimizi koruma çağrısını buluyoruz .

Bir diğer önemli çalışma olan "Parkinson hastalığında Nöroproteksiyon" da bu dergide yayınlanmaktadır. Yazarları ­, yalnızca Parkinson hastalığını değil, aynı zamanda her türlü beyin aktivitesi bozukluğunu önleme şemasını ayrıntılı olarak açıklamaktadır. Temel konsept böyle bir şey. Çevresel faktörler, beyin hasarına neden olmak için etkilenen genlerle etkileşime girer ­. Bu hasarların her biri için, süreci durdurmak veya tersine çevirmek için atabileceğimiz birkaç adım vardır. Toksinlerden salınan serbest radikaller, hücrelerin enerji fabrikaları olan mitokondrilerimize zarar veren oksidatif stres yaratır (bu konu hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 11'e bakınız). ­Bu da hücre aşırı uyarılmasına ve iltihaplanmasına yol açar. Sonuç olarak, hücre ölümü gerçekleşir ve emosyonel bozukluklar ve davranış sorunları şeklinde semptomlar ortaya çıkar ­, bunun yanı sıra Parkinson ve Alzheimer hastalıkları gelişir.

Çalışmanın yazarları, antioksidanlar , enerji aktivatörleri ve anti-enflamatuar tedavi (beyin hücrelerinin ­aşırı uyarılmasını ­- eksitotoksisiteyi - ölüme yol açan ilaçlarla birlikte ) kullanarak beyni korumanın, patolojik süreci önlemenin veya durdurmanın mümkün olduğuna inanıyor. ve hatta ondan kurtulun. .

, UltraHealth'in yedi anahtarının temelini oluşturan aynı temel faktörlere dayanmaktadır .­

İlginç bir şekilde, beyin fonksiyonundaki değişiklikler, ­Parkinson hastalığı fiilen gelişmeden onlarca yıl önce pozitron emisyon tomogramlarında görülebiliyor. Depresyon, bilişsel işlevde bozulma ve uyku ­olarak adlandırılan premotor semptomlar, Parkinson hastalığı teşhisi konmadan yıllar önce ortaya çıkması alışılmadık bir durum değildir. Ve yerleştirildiği zaman, motor nöronların (genellikle ­Parkinson hastalığında hasar görmüş) %60'ından fazlası zaten dejenere olmuştur ! Pekala, çok geç olana kadar beklemeyelim. Allaha şükür beynimizi koruyabiliyoruz. Ama bunu hücreleri ölmeden önce yapmaya başlamalıyız.

Bu kavramları her türlü duygusal, davranışsal ve dejeneratif bozukluğu olan hastaların tedavisinde birçok kez uyguladım ­ve çoğu zaman mucizelere tanık oldum. Her hastayı tamamen iyileştirmeyi başaramadım ama yine de çok sayıda hasta vardı. Ve pek çok durumda sunduğum kurtarma araçlarını kullanabilirsiniz .

Cıva veya kurşun veya böcek ilaçları veya çoğu test edilmiş 80.000 maddeden herhangi biri gibi hangi kimyasallara maruz kaldığımız önemli değil. Sonuç, hastalığa yol açan ortak nihai yol, detoksifikasyon sistemimizin aşırı yüklenmesidir ­. Bu, özellikle çeşitli kronik hastalıklarda ifade edilir: parkinsonizm, depresyon, otizm, bunama, kronik yorgunluk, kanser, kalp hastalığı, diyabet veya obezite. Oksidatif stres ­süreci , iltihaplanma, zehirlenme ve vücudun enerji sisteminin (mitokondri) hasar görmesine bağlı hücre ölümü hemen hemen tüm kronik hastalıkların merkezinde yer alır. Ne de olsa hücrelerimiz enerji kaybettiklerinde ya da onu üretme yeteneklerini kaybettiklerinde ölürler ­. Bir sonraki bölümde bununla ilgili daha fazla bilgi edineceksiniz.

Size, yukarıda bahsedilen yöntemi tedavilerinde uyguladığım ve sağladığı harika sonuçların iki öyküsünü anlatayım. Bunlar, yedi anahtarı dengelemenin ve detoksifikasyonun etkinliğini artırmanın sefil bir hayatı nasıl UltraHealth'e dönüştürebileceğinin harika örnekleridir .­

DEPRESYON

BİR ZEHİRLENME ŞEKLİ Mİ?

36 yaşında çalışan bir kadın olan Joanne, yıllarca şiddetli depresyon ­, yorgunluk, kilo alımı, şiddetli PMS ve fibrokistik meme hastalığı ile yaşadıktan sonra beni görmeye geldi. Bazen kendini "vurmak" istediğini söyledi.

Hikayesinin birçok yönü vardı, ancak hepsi ­yedi temel faktöre uyuyor. Genellikle bir sürecin ihlali, örneğin detoksifikasyon ­, her şeyin kontrolden çıkmasına neden olur . Bana verdiği ipuçlarında sorunlarının kökenini keşfettim.

Joanne zehirlendi. Kendi hormonlarını nötralize edemedi, bu da şiddetli adet öncesi sendromuna, ­göğüs hassasiyetine ve ağır kanamaya yol açtı - uygun şekilde nötralize edilmeyen ve vücuttan zayıf bir şekilde atılan aşırı östrojen belirtisi.

Uzun yıllar boyunca belirgin bir etkisi olmadan Prozac reçete edildi ­. Tabii ki, döngüsünü "kontrol etmek" için aldığı hormon haplarının hiçbir etkisi olmadı.

Joanne (bağırsaklarda maya büyümesini teşvik eden) tatlı isteğinden şikayet etti. Ek olarak, kronik sinüs tıkanıklığı nedeniyle, bunca yıldır çok fazla antibiyotik alıyor (iyi bakterileri öldürüyor ve mantar florasının aşırı büyümesini teşvik ediyor) ve Joanne birçok kez pamukçuk geçirdi (maya mantarları sadece bağırsaklara yerleşmiyor) ­. Her zaman ağrılı olmasına şaşmamalı ­. Kuru cildi, yumuşak tırnakları, zayıflamış saçları vardı (tiroid problemleri olasılığı).

Kan testleri ve diğer testler başka birçok ipucu verdi.

C-reaktif protein için yapılan bir kan testi, 4.3 mg / l'lik bir oranla (1 mg / l'den daha düşük bir normla) çok güçlü bir gizli iltihaplanma ortaya çıkardı. Joanne ayrıca mantar enfeksiyonlarının özelliği olan yüksek lenfosit sayısı ve düşük nötrofil sayısı ile birlikte düşük beyaz kan hücresi sayısına sahipti . ­Ayrıca B ₆ ve folik asit ­eksikliği vardı ve bunlar ruh halini ve hormonal metabolizmayı sürdürmek için gerekli. Ek olarak, tiroid bezine ve "marjinal" tiroid hormonu seviyelerine karşı çalışan antikorlar bulundu. Ancak en büyük endişe, kreatinin içindeki çok yüksek civa seviyesiydi: 260 mcg/g (norm 3 mcg/g'den azdır ­), üstelik ağzı dolgularla doluydu.

Ve cıva, Joanne'in depresyonunun ve diğer birçok sorunun (fazla kilo dahil) nedeni olmasına rağmen, eşlik eden tüm bozuklukların ortadan kaldırılması gerekiyordu - tüm kirlerin temizlenmesi gerekiyordu. Sebebi ortadan kaldırmak iyidir ­, ancak kişinin kendisini tüm sonuçlarından kurtarması gerekir. Joanne'in durumunda, sonuçlar arasında kronik sinüs enfeksiyonları, maya sorunları, adet öncesi sendromu, hormonal dengesizlikler, ağrılı ­kistik göğüsler, tiroid sorunları, besin eksiklikleri ve iltihaplanma vardı.

Böylece işe koyulduk. Mantarı ­bir fungisit ile yok ettik; _{B6 vitamini} , ftolat ve magnezyum nedeniyle gelişmiş östrojen nötralizasyonu ; otlar ve esansiyel yağ asitleri (çuha çiçeği yağı ve omega-6 yağ asitleri) kullanarak karaciğerin detoksifiye edici işlevini destekledi ­, sinüslerini tuzlu suyla iyileştirdi ve ona zırh tiroidi adı verilen biyo-özdeş bir tiroid hormonundan küçük bir doz verdi (bkz ^[79]. ).

Son olarak, cıva ­dolgularını güvenli bir şekilde çıkarmanın ve brokoli, su teresi ve lahana gibi detoksifiye edici gıdaların yanı sıra şelatörleri ( ağır metalleri bağlayan ve vücuttan atılmalarını kolaylaştıran ilaçlar) civayı dışarı atmak için kullanmanın zamanı geldi. Joanne'in vücudunda ­ayrıca detoksifikasyon için önemli olan metilasyonu ve sülfasyonu destekleyen bitki ve besinleri ona verdim, ( bu bağlantıyı yakında daha detaylı anlatacağım,) Bunun üzerine Joanne sıcak yapmaya başladı. yoga ve ^[80]o zamandan beri yeni detoks yapmaya yardımcı olan kızılötesi saunalara gitmek .­

Yavaş yavaş cıva seviyeleri ­270'ten 150'ye, ardından 27'ye ( dolgular çıkarıldıktan sonra ­) ve ardından 10 mikrogram/g kreatinin'e düşmeye başladı. Ayrıca hiç çaba harcamadan 19 kilo verdi.

yığın dengesizlik ve toksik etki durumu olması güzel olurdu . ­Ancak ne yazık ki durum böyle değil. Açıklanan şema, küçük değişikliklerle defalarca tekrarlanır. Besin eksiklikleri, hormonal dengesizlikler, iltihaplanma, bağırsak sorunları, sarhoşluk ve enerji sorunları - tüm hastalıkların kökü olan binlerce hasta gördüm . Bu sorunlar , hâlâ kontrol etmekte özgür olduğumuz olumsuz koşulların etkisinin bir sonucudur .­

Cıvanın nörogelişim ve davranış üzerindeki etkileri üzerine yapılan çalışmaların sayısı her geçen gün artıyor . ­Bir çalışma, flüoresan ampul üretiminde cıva ­buharına maruz kalan işçilerin artan kaygı ve depresyonun yanı sıra birçok ­hafıza ve motor bozukluk yaşadıklarını buldu.

11 Eylül'de Ground Zero'da çalışan insanlar da yoğun bir şekilde zehirli metallere maruz kaldı. Başka bir çalışma, bu çalışanlardan 160'ının ­depresyon, anksiyete, uykusuzluk, kilo alımı, yüksek tansiyon ve yorgunluk dahil olmak üzere sekiz veya daha fazla kronik semptomu olduğunu gösterdi. Dimerkaptosüksinik asit (FDA onaylı bir metal şelatlama maddesi ) ile şelatlama yükü testi, idrarlarında yüksek konsantrasyonlarda cıva ve kurşun gösterdi. Üç ila dört aylık detoksifikasyon tedavisinden sonra, ­ağrılı semptomlar ortalama %60 oranında azaldı.

Cıva genellikle çok sayıda soruna neden olur. Ama bir nörolog Prozac reçetelemeden önce en son ne zaman ­ağır metal seviyenizi kontrol etti?

Kronik hastalık salgını ve hafıza, dikkat ve davranış bozukluklarının çöküşüyle uğraşacaksak, metaller ve kimyasal toksinlere (biyolojimiz üzerindeki tüm etkileriyle birlikte) ciddi bir dikkat gösterilmelidir .­

AĞIR ÇOCUK

Toksinlerin yetişkinler üzerindeki etkileri çok ciddidir ve yorgunluğa, depresyona, uyku bozukluklarına, ­bilişsel kayıplara ve bunamaya yol açar, ancak çocuklarda zehirlenmenin vücudu sarsıcı sonuçları vardır.­

Genetik olarak maruz kalan çocuklarda ağır metal zehirlenmesinin yükünün, depresyon ­, anksiyete ve bipolar bozukluk bir yana DEHB salgınının, öğrenme güçlüğünün ve otizmin temel nedeni olduğuna inanıyorum. Günümüzde çocukların yaz kamplarında çalışan doktorların, çocuklara reçete edilen psikotrop kokteylleri dağıtmak ve alımını izlemek için psikofarmakolog olarak yetiştirilmesi gerekmektedir. Bu resimde yanlış olan ne? Ve küçük bir çocuğun hikayesi sorunun "ağırlığını" yansıtıyor.

O vahşi bir çocuktu - kontrol edilemez, şiddetli ­, öngörülemez (aslında değişken). Henüz üç yaşındayken, teşhisleri şiddetli DEHB'den bipolar bozukluğa, Asperger sendromuna (hafif bir otizm türü) ve karşıt olma-karşı gelme bozukluğuna (otoriteyi hiçe sayma) kadar geniş bir yelpazeyi kapsıyordu.

sürekli acı çeken veya tehdit altındaki bir kişi gibi sürekli genişliyordu ­ve birçok otistik insan gibi, doğrudan gözlerinizin içine bakamıyordu. Otistik çocuklar muhataplarına yan yan bakarlar, çünkü gözlerin içine bakmak istemezler, çevresel görüşle daha iyi görürler. Belki de bunun nedeni A vitamini eksikliği, ­omega-3 yağ asitleri veya hücre zarlarındaki hasar nedeniyle çubuklar ve koniler (retinanın görsel hücreleri) tutarsız çalışıyor. (A vitamini ve omega-3 yağları içeren balık yağı çoğu zaman bu sorunları düzeltir.)

her gün ­rektumdaki dışkıyı parmaklarıyla çıkarmak için parmaklarını kullandı ve sabahları her zaman ıslak bir yatakta uyandı - bu tür çocuklarda enürezis sorunları yaygındır.

eleştirmesiyle sonuçlandı : “ ­Kendi çocuğunuzu kontrol edemiyor musunuz ? ­Katıldığı ortak faaliyet ne olursa olsun, ondan ayrılması istendi. Okulda her gün bireysel dersler veriliyordu ve yine de onu kontrol altında tutamamıştı. İletişim güçlüğü çeken çocuklar için özel bir davranışçı terapi grubundan atıldı ­ve zor çocuklar için özel bir kampa bile götürülmedi.

Tamamen otistik çocuklar dışında, bundan daha zor bir çocukla hiç tanışmadım . ­İnanılmaz miktarda metal yüklü olduğu ­ortaya çıktı . Hastalarımda 10.000'den fazla ağır metal testi yaptım. Bu çocuk şimdiye kadar gördüğüm en yüksek kurşun seviyesine ve en yüksek cıva seviyelerinden birine sahipti. Annesinin hamileliği sırasında çok fazla cıva dolgusu vardı ­, yoğun aşılama programlarında doğdu (timerosal aşılardan çıkarılmadan önce) ve cıva ve kurşun emisyonlarının toprakta ve zeminlerde biriktiği kentsel bir sanayi bölgesinde büyüdü. evler. ( Belki de Japonlar gibi olmalı ve eve girmeden önce ayakkabılarımızı çıkarmalıyız, böylece bu tür kirliliği sokaktan toz ve toprakla eve getirmemeliyiz .)­

, genleri onu savunmasız yaptığı için bu zehirli ­metallerden doğal olarak kurtulmak yerine biriktirdi.

Bu konuda ne yapabilirdi?

otistik çocuklar için her tedavinin faydalarını izliyorlar . ­Örneğin, ebeveynler ve doktorlar Otizm Araştırma Enstitüsü ve DAN ile iletişim halindedir ! , birbirleriyle yakın işbirliği içindedirler ( DAN'ın yaptığı ilham verici yeni keşiflerin bazıları için aşağıdaki metne bakın! ).

Hiç şüphesiz etkili bir tedavi, ­sorun yaratan metabolik ve biyokimyasal yollardaki trafik sıkışıklığını gidermenizi sağlayan ağır metallerin ­detoksifikasyonudur . Bundan sonra bağışıklık sistemi, bağırsaklar ve beyin fonksiyonları tekrar senkronize edilebilir ve dengelenebilir.

Küçük oğlumuz kendisini zehirleyen metallerden "ağır" bir çocuktu. Bu nedenle şelatlar yardımıyla vücudundan kurşun ve cıvayı yavaş yavaş çıkarmaya başladık ­; bağırsaklarını onardı; diyet düzeltildi _Bx1 , folik asit, B6 _nedeniyle güçlendirilmiş zayıf metabolik yollar ­; sinir sistemini magnezyumla yatıştırdı ve sindirimi iyileştirmek ve ­cıva ve kurşunu doğal olarak ortadan kaldıran bir enzimi (metallotiyonein) etkinleştirmek için çinko kullandı.

Şimdi 12 yaşında ve gayet iyi. Çocuğun artık okulda yardıma ihtiyacı yoktur, bir kişinin doğrudan gözlerinin içine bakabilir ve normal bir konuşmayı sürdürebilir. ­Yatakta idrarını yapmıyor, tuvalete normal gidiyor. Tüm bu hap ve diyet tedavisinden sonra nasıl hissettiğini sorduğumda, " Beynimin her zaman kısa devre durumunda olmadığını hissediyorum" dedi.

OTİZMİ HEMEN YENİN! -

GRUP DANI

, John Pangborn, PhD ve merhum Bernard Rimland liderliğindeki bir grup kararlı ebeveyn, bilim adamı ve doktor , şimdi kendimizi içinde bulduğumuz korkunç bölgenin yeni bir haritasını oluşturdu . ­Grupları, araştırma merkezleri DAN sayesinde! (ARTIK OTİZMİ YENİN! ), çalışmaları, ­otizm spektrum bozukluklarının yanı sıra DEHB ve öğrenme güçlüğü çeken birçok çocuğun basitçe zehirlendiğini açıkça ortaya koydu.

Otistik çocukların vücuttaki ana detoksifiye edici olan glutatyon seviyeleri düşüktür, bu nedenle vücutları ­metalleri ortadan kaldıramaz . (Glutatyondan bir sonraki bölümde daha detaylı bahsedeceğim.) ­Genetik olarak dışarı atamadıkları için saçları düşük civa seviyeleri ­gösterirken , süt dişleri daha yüksek seviyeler gösterir. Bir DMSA şelatlama yükü testi gerçekleştirirken (dimerkaptosüksinik asit) veya DMPS (dimerkaptopropanol), ­otistik çocukların vücutlarında normal çocuklara göre daha yüksek seviyelerde cıva ve diğer metallere sahip olduğunu buldu.

Metaller engeller

kimyasal proseslerimiz

kırmızı kan hücrelerinde oksijen taşıyan madde) üretimine yol açanlar da dahil olmak üzere birçok metabolik yolu bloke eder . ­Cıvanın bozduğu biyokimyasal yol, porfirin adı verilen bir şeyi içerir ­. Çalışmalar , biyokimyası toksik metaller tarafından bozulan hastaların idrarında anormal porfirin belirtilerinin bulunabileceğini göstermektedir . Porfirin metabolizmasındaki veya işlenmesindeki genetik anormallikler, cıva maruziyetinin nörotoksik ­ve nörodavranışsal etkileriyle ­ilişkili görünmektedir .

Oldukça sık olarak, beyin kaynaklı nörotrofik faktörden sorumlu olan gen, ­insanlarda atipiktir. Ve bildiğimiz gibi, beynin kendini toparlaması ve iyileştirmesi için çok önemlidir, depresyon ve bunamayı önlemek gereklidir. Bu gibi durumlarda, cıvaya çok düşük düzeyde maruz kalınsa bile duygusal, bilişsel ve motor problem riski önemli ölçüde artar.­

Bu, neden bazılarımızın metal dağlamaya diğerlerinden daha duyarlı olduğunu ­ve neden ­büyük popülasyonlar üzerinde yapılan çalışmaların toksinlerin bireysel olarak zararlı etkilerini göstermediğini açıklıyor. 100 çocuktan 95'inin vücudu toksik metalleri nötralize edebiliyorsa ve bunlara maruz kalmıyorsa , o zaman sağlıklıdırlar, ancak geri kalan% 5'i toksinlerin atılmasında sorun yaşarsa ­, sorun çok büyüktür ve etkisi şiddetlidir.

veya BDNF geni, GST geni , MTFHR geni veya her neyse ­ilgili bir sorun olmadığını unutmayın ­. Genlerinizdeki her şeyin benzersiz bileşimi , içinde yaşadığınız zehirli çevreyle birleşerek sizi hasta ediyor. Çevre koşulları ­tetiği çeker ve hastalığa neden olur. Geçmişte böyle bir gen seti ile yaşadıysanız, bu kadar çok toksin olmadığında , büyük olasılıkla hastalanmazsınız.

Her birimiz kendi yolumuzda savunmasızız. Bazıları çok düşük düzeyde sarhoşlukta bile hayatta kalamaz . ­Aynı kanaryalar gibi, herkesi havanın zehirlerle doymuş olduğu konusunda uyarırlar. Ancak, sarhoş olduğu için biraz depresif, yavaş, unutkan, huzursuz ­, endişeli olan kaç kişi var?

Biz bilmiyoruz! Ve bu nedenle, olası toksin maruziyetimizi azaltmak ve detoksifikasyon ­sistemimizin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak çok önemlidir ­. Bunu nasıl yapacağınızı size Bölüm III'te anlatacağım.

DÜŞÜNCELER VE DUYGULAR NASIL YAPIŞTIRILIR:

KÜKÜRTÜN SIRRI

6. Bölüm'de metilasyon sürecinin nasıl başarısız olduğunu ve bununla birlikte gelen tüm bozuklukları anlattım . Ayrıca ­metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin her zaman birlikte ­, kesişen ve etkileşim halinde gerçekleştiğinden kısaca bahsettim . Optimum metilasyon ve sülfasyona giden yol boyunca herhangi bir noktada yolların bozulması, yalnızca beynimiz için değil, aynı zamanda genel sağlık ve esenlik için de üzücü ve çok ciddi sonuçlara yol açar . Biraz daha derine inelim ki size vereceğim bilgileri anlayasınız, takdir edebilesiniz ve umarım faydalanabilesiniz .­

kalmak ve hastalıkları önlemek için en önemli madde hangisidir ­? Neden çoğunuz onu hiç duymadınız? Yaşlanmayı, kanseri, kalp hastalığını, bunamayı ve daha fazlasını önleyebilecek bir şey neden gizli tutuluyor ­? Neden bu konuda 76.000'den fazla tıbbi ­makale yazıldı ve doktorlar hala bu hayati önem taşıyan maddenin yokluğu salgınıyla nasıl başa çıkacaklarını bilmiyorlar?

Peki nedir? Tüm antioksidanların babası, vücudun ana detokslayıcısı ve bağışıklığın ustası, sülfasyon işleminin son ürünü ve amacı olan yapışkan, kükürt kokulu bir madde (çürük yumurta veya sıcak kükürt kaynakları gibi) olan glutatyondur. Vücudunuzun zehirli maddeleri emmek ve onlardan salmak için kullandığı bir sünger gibi düşünün . ­Glutatyon, vücudun detoksifikasyon sürecinin beygir gücüdür.

₆ , B _ve folik asit) yardımıyla diyetimizden sürekli olarak yeniden üretilmeli ve yenilenmelidir . ­Sadece her iki döngü , metilasyon ­ve sülfasyon, zamanında ve tam olarak gerçekleştiğinde üretilebilir . ­Süreçteki herhangi bir rahatsızlık, toksinlerin birikmesine, serbest radikallerin sayısında artışa, oksidatif strese ve artmış inflamasyona yol açar. Vücudunuz kendi glutatyonunu üretir.

Ancak yetersiz beslenme, kirlilik ­, toksinler, ilaçlar, stres, yaralanma, yaş, enfeksiyon ve radyasyon onun arzını tüketir. Bu tükenme ile, oksidatif stres ve serbest radikallerin ­yanı sıra enfeksiyon ve kanser nedeniyle sınırsız hücre parçalanmasına maruz kalırsınız . Karaciğeriniz aşırı yüklenmiştir ve artan glutatyon üretimi talebine ayak uyduramaz, bu da onun detoks işini yapamamasına neden olur.

Fonksiyonel Tıp yöntemlerini kullanarak kronik hastalıkları olan hastaları on yılı aşkın bir süredir tedavi ederken , neredeyse tüm ciddi hastalarda glutatyon eksikliğinin gözlemlendiğini buldum : depresyon, duygusal bozukluklar, kronik yorgunluk ­, kalp hastalığı, kanser, kronik enfeksiyonlar ­, otoimmün hastalıklar, diyabet, otizm, Alzheimer ve Parkinson, artrit, astım, böbrek sorunları, karaciğer hastalığı vb. İlk başta bunun sadece bir tesadüf olduğunu düşündüm , ancak yıllar geçtikçe vücudun yüksek seviyelerde glutatyon üretme ve sürdürme yeteneğinin neredeyse tüm kronik hastalıkların tedavisi, hastalıkları önleme ve optimal sağlık için kritik olduğunu anladım . ­Glutatyon hakkında çok sayıda makale yazarı da öyle düşünüyor!

Peki glutatyon nedir? Rezervleri nasıl yenilenir? Metilasyon ve sülfasyon süreçleri ile bağlantısı nedir ­?

Glutatyon genel olarak vücudumuzda sürekli üretilen basit bir maddedir. Üç basit protein yapı taşının bir kombinasyonudur - amino asitler sistein, glisin ve glutamin .­

Ancak gücünün sırrı içerdiği kükürt kimyasal grubunda (SH) yatmaktadır. Kükürt sinekler için sinek kağıdı görevi görür - vücuttaki kötü olan her şey ona yapışır: serbest radikallerden ­cıva ve diğer ağır metaller gibi toksinlere kadar. Vücudunuzda her şeyi toplayan ve idrar veya dışkı ile dışarı gönderen bir taşıma sistemi hayal edin.

Glutatyonu kükürt içeren gıdalardan üretiyoruz: soğan, sarımsak, turpgillerden sebzeler, yumurta sarısı ve çoğu proteinli gıda. Hepsi , ­glutatyonun temel yapı taşı olan amino ­asit sisteini içerir . Glisin ve glutamin gibi birkaç amino asit ve bazı vitaminler (B ₆ , B ₁₂ , folat) ekleyin ve sihirli ­metilasyon ve sülfasyon zincirleri küçük bir glutatyon molekülü sağlar.

, yükün çok yüksek olduğu durumlar dışında vücutta üretilir (bu ­, günümüzün aşırı kirli dünyasında neden bu kadar tatsız bir durum yaşadığımızı açıklar ).­

Uygulamamda, ­glutatyon sentezinde yer alan enzimlerin seviyelerinin yanı sıra vücudun ­glutatyon üretmesine ve geri dönüştürmesine izin veren enzimlerin üretiminde yer alan genleri kontrol ediyorum. GSTM1 ve GSTP1 , bu bağlamda test edilmesi gereken yegane iki gendir.

Henüz 80.000 zehirli endüstriyel kimyasalın dünyamıza girmediği bir zamanda ve elektromanyetik radyasyon her yere nüfuz etmeden önce, atmosferimizi, göllerimizi, nehirlerimizi, okyanuslarımızı ve .. cıva ve kurşunla ... kendi ağızlarımızı (dişlerimizi kullanarak) zehirlemeden önce evrimleştik ­. dolgular).

vücudun genetik detoksifikasyon programının ­(DNA'mızda kodlanmış) çok vasat bir basit versiyonuyla geldik çünkü daha fazlasına ihtiyacımız yoktu. ­Kendimizi zehirleyeceğimizi ve işlenmiş, besin değeri düşük yiyecekler yiyeceğimizi kim bilebilirdi?

Peki glutatyon neden bu kadar önemli? Antioksidanları geri kazandırır ­. Bir sonraki bölümde onlardan detaylı olarak bahsedeceğim. Şimdilik, anlamanız gereken tek şey, antioksidanların vücutta serbest radikalleri temizlemede kritik öneme sahip olduklarıdır; bunlar serbest bırakılırsa büyük hücre hasarına neden olur.

Serbest radikallerle uğraşmak, sıcak patatesleri etrafa yaymak gibidir. C vitamininden E vitaminine, lipoik aside (hepsi kendi başlarına antioksidandır) ve oradan da onları soğutan ve diğer antioksidanları geri kazandıran glutatyona ­dönerler . ­Vücut daha sonra glutatyon seviyesini düşürebilir veya bu maddenin yeni bir koruyucu molekülünü sentezleyebilir. Ve eyere geri döndük.

öneme sahiptir ­. Düzgün yapılmazsa ­hücreler zarar görür ve yaşamak için ihtiyacımız olan enerjiyi üretemezler (bkz. Bölüm 11).

Çok fazla oksidatif stres veya çok fazla toksin aldığımızda ­veya metilasyon-sülfasyon süreçleri ­_{çöktüğünde} veya diyetimizde yeterince kükürt almadığımızda veya metillenecek yeterli besin olmadığında (örneğin, B6 , folik asit) sorunlar ortaya çıkar. ). asitler ve B ₁₂₎ . Daha sonra glutatyon rezervleri tükenir ve bu da bizi korkunç ­hastalıklara götürür. Vücudumuzda ve beynimizde biriken serbest radikallere karşı kendimizi savunamaz hale geliriz. Ve hastalanıyoruz.

enfeksiyonlarla savaşma ve kanseri önleme işini yaparken bağışıklık sistemimizi desteklemek için de kesinlikle gereklidir . ­Araştırmalar, AIDS tedavisine bile yardımcı olabileceğini gösteriyor.

İyi bir zihinsel ve fiziksel zindelik için glutatyon da gereklidir. Yüksek glutatyon seviyeleri kas hasarını azaltır, iyileşmeyi hızlandırır, ­gücü ve dayanıklılığı artırır ve vücudu yağ depolamaktan kas inşa etmeye geçirir. Oksidatif stres ve glutatyon eksikliği de bunama, depresyon, Parkinson hastalığı, otizm ve DEHB ile ilişkilendirilmiştir.

Hastaysanız, yaşlıysanız veya formda değilseniz, büyük olasılıkla glutatyon eksikliğiniz var demektir. Önde gelen İngiliz tıp dergisi Lancet yayınlanmış veriler, glutatyon düzeylerinin genç ­sağlıklı insanlarda en yüksek, sağlıklı yaşlı ­insanlarda daha düşük, yaşlı hastalarda daha da düşük ve hastanede yatan yaşlılarda en düşük olduğunu gösteriyor.

Kendi sağlığımızı koruma ­, beyin aktivitemizi optimize etme, duygusal bozuklukların ve beyin ­bozukluklarının üstesinden gelme, ayrıca canlılığı artırma, hastalıkları ve yaşlanmayı önleme yeteneğimiz büyük ölçüde glutatyon düzeyine bağlıdır.

Glutatyon, UltraHealth'in neredeyse tüm anahtarlarının optimal durumundan sorumludur. Bağışıklık fonksiyonu ve inflamatuar kontrol için ­kritiktir ­; ana detoksifiye edici ve antioksidandır - hücrelerimizi korur ve enerji metabolizmamızı normal şekilde gerçekleştirmemizi sağlar.

, vücudumuzu oksidasyona karşı korumanın, iltihaplanmayı kontrol etmenin ve toksinleri salmanın anahtarı olduğu için sağlıklı yaşamın merkezidir . ­Bu sistemler bozulduğunda hastalık meydana gelir.

Çok şükür kendi glutatyon üretimimizi kolaylıkla artırabiliyoruz ­. İlk olarak, metilasyon işleminin düzgün hareket etmesini ­sağlamanız gerekir , çünkü durursa sülfasyon işlemi de duracaktır. Bazen glutatyonun kendisini veya ACC (NAC, N -asetil-L-sistein), alfa-lipoik asit veya süt devedikeni gibi vücudunuzun daha fazlasını üretmesine yardımcı olan ilaçları alabilirsiniz .

Ancak doğru beslenme en önemlisidir. Fitobesinler (yalnızca bitkilerden gelen biyolojik olarak aktif bileşenler) açısından zengin bitki besinleri, ­herkesin sağlığının temelidir . Örneğin, brokoli çok güçlü bir glutatyon güçlendiricidir, ancak ­lahana ailesinin (turpgiller) tüm üyelerine güvenebilir ve onları günlük olarak tüketebilirsiniz. Lahana, lahana, bok choy, karnabahar, savoy, alabaş, Brüksel lahanasının yanı sıra lahana, isveç, şalgam, bok choy, roka, yaban turpu, turp, wasabi ve su teresi arasından seçim yapın.

Bölüm IV'te glutatyon üretimini artırmak için özel bir program bulacaksınız. Size kendi detoksifikasyon sisteminizi nasıl detoksifiye edeceğinizi ve güçlendireceğinizi öğreteceğim .

Sadece kötü bir ruh halinde olsanız bile, detoks yapmak sizin için iyidir. Ve kronik ­hastalıkları (fiziksel veya zihinsel) olan kişiler için bu, UltraHealth yolunda kesinlikle gerekli bir adımdır.

DETOKSİKASYONU GÜÇLENDİRİN

Açıkçası, çevreye tonlarca toksin salan endüstriyel gerçekliğimizle yüzleşmeliyiz. Tüm bu zehir, ­otizmli ve DEHB'li en küçüğünden Alzheimer ve Parkinson'lu en yaşlısına kadar insanların beyinlerinde yankılanıyor ve depresyon ve anksiyete yoluyla herkesi etkiliyor.

Kendimizi detoksifiye ederek, hayatlarımızı detoksifiye ederek, ­yeşile giderek, suyumuzu filtreleyerek, organik yiyecekler yiyerek ve kendi vücudumuzun detoksifikasyon sistemini optimize etmeyi öğrenerek , kendi sağlığımızı korumak ve gezegen ve herkes üzerindeki olumsuz etkiyi azaltmak için gerekli olanı yapıyoruz. ­.

1970'lerde ortaya çıkan bir sözü hatırlıyorum: küresel düşün ­, yerel hareket et. Her birimizin aktif katılımının her zamankinden daha önemli olduğu zaman ­geldi .

Her şey kendi sağlığımız ve ­çevremizle başlar. Bölüm I II ve IV'te vücudunuza, diyetinize, evinize ve yaşamınıza detoks uygulamak için bazı adımlar öğreteceğim . Bu adımları izlemenizi ve dünyayı toksinlerden arındırmada daha aktif olmanızı şiddetle tavsiye ediyorum.­

Daha sonra beynimiz için koruma ve enerji üretiminin neden bu kadar önemli olduğunu ve bu bölgede hangi bozuklukların oluşabileceğini öğreneceğiz. Tüm bu toksinlerin, mikropların, yetersiz beslenmenin, hormonal dengesizliklerin ve iltihaplanmanın sonunda ­ortak bir mekanizmayla nasıl hücre yıkımına ve ölüme yol açtığını, kelimenin tam anlamıyla yaşam enerjimizi bizden emdiğini anlayacaksınız .

Vücudun çalışması için besin ve oksijenden enerji üretimi hayati bir gerekliliktir. Ve bizim için bu işi yapan sistem ­, hücresel mitokondri, olumsuz etkilere karşı çok hassastır. Daha fazla enerjiye sahip olmak istiyorsanız, beyninizi nasıl koruyacağınızı öğrenmek istiyorsanız ­okumaya devam edin.

BÖLÜM 11

Anahtar #6: Enerji Metabolizmasını İyileştirin

İÇİNDE

Sonuçta, her şey enerjiye geliyor. Ona ihtiyacımız var ­, onu istiyoruz, kaybediyoruz ve sonunda herhangi bir enerji üretme yeteneğimizi kaybedene kadar geri almaya çalışıyoruz ­. Adı ölüm!

enerjimizin nereden geldiğini, neden bazen daha fazla veya daha az enerjiye sahip olduğumuzu, bunun beynimizi ve hatta yaşlanma sürecini nasıl etkileyebileceğini düşünmez . ­Aslında ilk beş anahtar hakkında konuşarak öğrendiğimiz her şey ­sağlığımızı doğrudan enerji yoluyla etkiler.

Yeterli enerji, mutlu, sağlıklı, odaklanmış ve aktif bir beyin demektir. Enerji eksikliği ­zeka geriliği, otizm, depresyon gibi duygusal bozukluklar ­ve nihayetinde Parkinson hastalığı ve bunama anlamına gelir ­. Beyin, vücudunuzun çok fazla enerjiye ihtiyaç duyan kısmıdır. Hücrelerimizin içinde bulunan çok sayıda mitokondri - minyatür enerji fabrikaları vardır. ­Enerji, hafıza, öğrenme ve tüm bedensel süreçler için gereklidir. Enerji, beyin tarafından yönetilen sinir sisteminin senkronize, uyumlu çalışmasını sağlar.

Enerji eksikliği = hücrelerin işlev bozukluğu ve ölümleri.

Hücrelerin yanlış çalışması ve ölümleri = kronik hastalıklar ve beyin hastalıkları.

Bu yüzden mi beynin bozuk? Mitokondrilerinizin hasar görüp görmediğini ve enerji kaybedip kaybetmediğinizi öğrenmek için aşağıdaki anketi yanıtlayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından aldığınız puana göre aşağıdaki puanları kullanarak probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin.

Anket: enerji kayıpları

Kronik veya uzun süreli yorgunluğum var                         □

Hafif bir ağrım veya kas rahatsızlığım var                          □

Uyumakta güçlük çekiyorum (gece uyanmak, uyuyamamak veya sabah uyanmakta güçlük çekmek)                                                                   □

beni tazelemiyor                                                                   

Egzersiz yapmakta zorlanıyorum ve egzersiz yaptıktan sonra kendimi yorgun hissediyorum                                                                       □

Kaslarım zayıf                                                                     □

Konsantrasyon ve hafıza sorunlarım var                           □

Sinirliyim, moralim bozuk                                                    □

Yorgunluk yapmak istediğim şeyleri yapmamı engelliyor □

Yorgunluk işe, aile ile iletişime ve sosyal hayata engel olur            □

Uzun süreli stres halindeyim                                               □

Belirtilerim çok fazla stres, bulaşıcı bir hastalık, bir yaralanma sonrasında ortaya çıktı                                                                                             □

Kronik yorgunluk sendromum veya fibromiyaljim var □

Kronik enfeksiyon geçmişim var                                      □

fazla yerim                                                                        □

Toksinlere maruz kalıyorum (zehirli kimyasallar, filtrelenmemiş su, organik olmayan yiyecekler)                                                                        □

sendromu var                                                                 

Nörolojik hastalıklarım var (Alzheimer, Parkinson, amyotrofik lateral skleroz) □

Depresyonum, bipolar bozukluğum veya şizofrenim var □

Puanlanan puanların değerlendirilmesi: enerji kayıpları

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Puan sayısı	sorunun ciddiyeti	Sağlık Eylem Planı­	Alınacak aksiyonlar
0-6	küçük bir enerji kaybınız vardır.­	Ultra Akıllı ­Çözüm	Bölüm III'teki altı haftalık programı tamamlayın­
7-9	kaybınız var­	kendi kendine ­yardım	Bölüm III'te özetlenen altı haftalık programı tamamlayın ve­

Bölüm 26'daki kendi kendine yardım tavsiyelerini kullanarak enerji alışverişi­

Yui	muhtemelen	ilaç­	Her iki adımı da tamamlayın
daha yüksek	ciddi misin­	skye tarafından­	yukarıdakiler ve­
	kayıplar	güç	uzak bir doktora git­
	enerji		en büyük yardım. Ben sen-

Bölüm 26'da doktorunuzla konuşmanız gereken etkinliklerden bazılarını paylaştık.­

DAHA FAZLA ENERJİ Mİ İSTİYORSUNUZ?

MİTOKONDRİLERİNİZİ İYİLEŞTİRİN

Enerjinin nasıl üretildiğini ve enerji üretiminin ­ruhu, duygusal durumu ve davranışı nasıl etkilediğini (sağlık ve vücut ağırlığından bahsetmiyorum bile) anlamak için hücrelerde bulunan mini enerji üreten fabrikalara - mitokondriye aşina olmalıyız.

Mitokondri, herhangi bir hücrenin bir elementidir. Tükettiğiniz kalorileri alır ­, oksijenle karıştırır ve bu iksiri vücudunuzdaki her işlemi kesinlikle çalıştırmanız için ihtiyaç duyduğunuz enerjiye dönüştürür. Tek bir hücrede iki yüzden iki bine kadar hatta daha fazla mitokondri olabilir.

ve oksijeni vücudun kullanabileceği enerjiye - ATP'ye (adenozin trifosfat) dönüştürmek için tasarlanmıştır . Hücrelerimiz, ­soluduğumuz oksijenin %90'ını tüketen toplam 100.000 trilyon mitokondri içerir . Yiyeceklerden aldığımız kalorileri yakmak için oksijene ihtiyaç vardır. Ancak bu yanma işlemi, ­yan ürün olarak serbest radikaller açığa çıkarır (arabanızın egzoz borusundan çıkan zehirli gazlar gibi ). Serbest radikaller ­tehlikelidir çünkü zarar verirler, daha doğrusu

 

Pirinç. 14. Mitokondri: içeriden görünüm

okside, vücuttaki maddeler ve hücreler. Buna oksidatif stres denir ­. Hücreler ne kadar çok hasar görürse, o kadar fazla oksidatif stres veya vücutta bir tür "paslanma" meydana gelir. Sırasıyla, ­DNA ve hücre zarlarında hasara yol açar. Ayrıca oksidasyon nedeniyle “kokmuş”, oksitlenmiş kolesterol oluşur (ki bu aslında onu zararlı hale getirir), boruların paslanmasına benzer şekilde arterlerde tıkanma meydana gelir. Serbest radikallerin etkisi, diğer şeylerin yanı sıra, kırışıklıkların, habis hücrelerin yanı sıra beyin hasarının (demans, otizm) ortaya çıkmasına yol açar.

Ancak kendi yerleşik antioksidan ­fabrikalarımız var . Görevleri serbest radikalleri temizlemek ve serbest radikaller vücudu aşındırma şansı bulamadan onları vücuttan atmak olan maddeler üretirler . ­Ancak bu fabrikalar, toksik, besin açısından fakir, yüksek kalorili bir diyetle kolayca boğulur. Doğru yersek vücudumuz daha fazla antioksidan sentezleyebilir.

Bu sorun başka bir durumla karmaşıklaşıyor ­. Gerçek şu ki, ürettiğimiz kritik antioksidan enzimler (yani, vücudunuzun sizi korumak için glutatyon kullanmasına da yardımcı olan süperoksit dismutaz, katalaz ve glutatyon peroksidaz), bunların iyi çalışmasına yardımcı olan temel maddelerin diyetle alınmasına bağlıdır. ­Bunlar çinko , bakır, magnezyum, C vitamini ve selenyumdur.

Serbest radikallerden kaynaklanan sorun iki nedenden dolayı ortaya çıkar. İlk olarak, alışılmış diyetimiz serbest radikallerin artmasına neden olur çünkü çok fazla ekstra kalori ve çok az antioksidan içerir ­. İkincisi, biyolojik olarak önemli maddelerin (vitaminler ve mineraller) alımının azalması, ­antioksidan enzimlerimizin çalışma yeteneğini sınırlar. Örneğin, çinko veya selenyum eksikliği ile bu enzimler çalışmaz. Bu yüzden evde yetiştirdiğimiz antioksidanlar bizi korumaya yetmiyor.

Dolayısıyla vücuttaki oksidatif stresi düzenleyebilen tek önemli kontrol edilebilir faktör beslenmemizdir. Antioksidan bakımından düşük yüksek kalorili bir diyet yemek ­(ve onları çeşitli bitki besinlerinden alırız), ­zihnimiz ve vücudumuz için felaketle sonuçlanan çok miktarda serbest radikal üretimine yol açar. Ve bu yüzden.

Mitokondri, ne yazık ki, genellikle şekerle dolu, besin maddeleri ve faydalı yağ ­asitleri bakımından fakir, ancak eksitotoksinler (monosodyum glutamat, aspartam) açısından zengin, yüksek oranda işlenmiş ürünlerden oluşan bir diyete karşı çok hassastır. Biyolojik olarak önemli maddelerin yokluğunun yükünü taşıyan mitokondridir . Pek çok bitki bazlı antioksidan içermeyen yağsız, yüksek kalorili, rafine ve işlenmiş gıdalar sorun için zemin hazırlar.­

ve toksik hasara karşı çok hassastır . ­(Önceki bölümlerde, iltihaplanma ve toksisite açısından doğru beslenmenin öneminden bahsetmiştim ­.) Bu olumsuz faktörlerin birleşimi, vücudumuzun artık baş edemediği oksidatif strese (veya korozyona) katkıda bulunur. Sonuç olarak, mitokondrimiz tam anlamıyla paslanır ve ­paslı dişliler gibi durur.

Çeşitli bitki pigmentleri (çoğunlukla karotenoidler): koyu yeşil, sarı, kırmızı, turuncu, mavi ve mor, antioksidanların ana kaynaklarıdır. Örneğin yaban mersini, domates, kırmızı üzüm, pancar, havuç, sarı biber, ıspanak ve brokoli ­sizin için gökkuşağı diyetidir.

Mitokondrinizin durumu, ­antioksidan savunmanızın ne kadar ­optimize edildiğine bağlıdır. Gökkuşağı diyetine sadık kalırsanız, korumanız en iyi şekilde olacaktır. Aksi takdirde mitokondriniz, enerji üretiminin bir yan ürünü olarak ürettikleri serbest radikaller tarafından zarar görür . Ve ­mitokondri yeterli enerjiyi üretmeyi bırakacak, sonra hastalanmaya başlayacaksınız vs.

Enerji boru hattı, vücudumuzdaki her bir hücrenin çalışmasına güç sağlayan ATP (adenozin trifosfat) adı verilen küçük enerji paketleri üretmek için birçok aşamadan geçer. Ve her adımda vitaminler, mineraller ve karnitin, NADH, lipoik asit ve _koenzim Qıo gibi özel besinler gerekir .

Bir kişi yeterli vitamin ve mineral almazsa ­, mitokondrisinin enerji üretmesi çok daha zordur. Aynı zamanda, serbest radikal akışının artmasıyla sorun daha da kötüleşir. Sonuç olarak, mitokondri daha da az enerji üretir ve ­vücuttaki tüm işlemler yavaşlar. Beyin hücreleri daha yavaş çalışır, metabolizma yavaşlar ve diğer şeylerin yanı sıra toksinleri işleme yeteneği azalır. Devam etmesi için yeterli enerjiyi üretmezseniz, her bedensel işlev zamanla durur.

Özünde, yaşlanma bununla ilgilidir: ­biyolojik olarak önemli maddelerin eksikliği, düşük antioksidan seviyeleri, toksinler, alerjenler, enfeksiyonlar ve stres nedeniyle mitokondrilerimizin yavaş hasar görmesi ve yok edilmesi. Kısacası, tüm önemli Ultra Health sistemlerindeki dengesizlikler mitokondride hasara neden olur.

Yeterince sağlıklı yağ asitleri (omega-3 ve omega-6 PUFA'lar) yemezseniz, vücudunuz mitokondrileri sağlıklı tutan ve ölmelerini önleyen esnek, hareketli, işlevsel mitokondriyal zarları inşa edemez. B vitaminleri, magnezyum veya temel besin maddelerinden yoksunsanız , enerji üretimi yavaşlar. Metilasyon ve sülfasyon yavaşsa, ­kendinizi koruyacak kadar glutatyonunuz olmadığı için serbest radikaller artar ve oksidatif stres artar ve homosistein yükselir (ve yüksek miktarlarda toksiktir), daha da fazla oksidatif strese neden olur. Sonuç nedir? Enerji üretimi engellenir veya daha kötüsü hücreler ölür.

de dahil olmak üzere hormonal dengeniz bozulursa ­veya az çalışan bir tiroidiniz varsa, mitokondriniz zarar görür. Bağırsaklar dahil herhangi bir yerde iltihaplanmanız varsa , bu mitokondrinin çalışmasını etkiler ­. Herhangi bir toksin, sonuçta mitokondrinin kendisini zehirleyerek hasarlarına neden olur.

Günün sonunda mitokondrinin yavaş çalışması veya ölümü ruh halini, davranışı, dikkat ve hafıza ile ilgili sorunları etkiler - çoğu ­hastalıkta gördüğümüz ­şey budur .

Alzheimer hastalığı, Parkinson hastalığı, depresyon, bipolar bozukluk ve genel olarak beyin yaşlanmasını, yetersiz beslenme, toksinler, enfeksiyonlar, alerjenler, hormonal dengesizlikler ve yetersiz işlev tarafından tetiklenebilen oksidatif stresten kaynaklanan mitokondriyal hasara ­bağlayan kanıtlar vardır . ­bağırsaklar ve stres.

Bütün bunlar abartılı görünebilir. Nasıl birbirine bağlıdır? Bu bölüm boyunca soruyu cevaplayacağım ­. Ancak güven bana, oksidatif stres ve mitokondriyal hasar üzerine yapılan araştırmalar bunu destekliyor.

Bazı araştırmacılar laboratuvarlarında sessizce çalışarak ­insan ıstırabı yapbozunun tüm parçalarını ayıklarken , diğerleri kendilerine şu soruyu sormuşlardır: " ­Her şeyi birbirine bağlayan planlar, temeller ve ilkeler nelerdir?" Hastalıkların yalnızca birkaç yaygın nedeni olduğunu anlamaya başladılar:

•               iltihaplanma

•               oksidatif stres

•               Mitokondriyal hasar

Vurulduğunda vücudun "Oh!" demesinin pek çok yolu yoktur . ­Ve çoğu klinik durum için son ortak yol, oksidatif stres, mitokondriyal hasar ve sonuçta ortaya çıkan enerji kaybıdır. Bu nedenle , özellikle lipoik asit, asetil-L-karnitin, koenzim L) _{10 ve NADH'nin} kullanımı gibi pek çok "nöro koruyucu" strateji geliştirme aşamasındadır ve umut vaat etmektedir . Bütün bunlar, ­herhangi bir kökene sahip mitokondri hasarını düzeltmeye ve nöronları korumaya yardımcı olur. Sonuç, beyin işlevinde bir gelişme olacaktır . Bunun gibi nöroprotektif stratejiler çok önemlidir (ve diyet takviyesi bazen tedavinin kritik bir parçasıdır ­). Bununla birlikte, bu yöntemler genellikle yalnızca oyunun sonunda - hasar zaten verildiğinde ve birincil olarak değil, yalnızca yardımcı olarak kullanıldığında kullanılır. Ve yine de, ­düğmeye basarsanız ve bacağınıza takılırsa, kesinlikle çok fazla aspirin alabilirsiniz, ancak yalnızca düğmeyi çekerek gerçekten iyileşeceksiniz. İki uçtan hareket etmek gerekir: asıl sebebi bulmak ve ­tali zararı düzeltmek. Cıva ile zehirlendiyseniz, cıvadan kurtulmanız ve mitokondrinizi besinler ve antioksidanlarla desteklemeniz ve korumanız gerekir.

Benzer şekilde mitokondriyal fonksiyonu artıran takviyeler ve ilaçlar da reçete edilebilir, ancak ilk adım, ­hasara neden olan maddeden kurtulmaktır. Mitokondrileriniz çok hassas olduğundan ve zarar görmesi çok kolay olduğundan, oksidatif stres her yerden gelebilir: cıva zehirlenmesi, besin eksiklikleri , hormonal dengesizlikler veya iltihaplanma ­. Önemli olan nedeni bulmak ve düzeltmektir. Cıva ile zehirlendiyseniz, nöroprotektif stratejiler yalnızca koruma sağlayabilir. Tedavi cıvayı çıkarmaktır. Aynı durum mitokondriye zarar veren diğer dengesizlikler için de geçerlidir.

beyne getirdiği sorunlara bir göz atalım . ­Bu, semptomlardan ziyade sorunu tedavi etmenizi sağlar. Sizi psikotik , depresif veya unutkan yapan "düğmeyi" çekebilirsiniz .

OKSİDATİF STRES NEDENLERİ:

BİRÇOK FAKTÖRDEN BİRÇOK FAKTÖR

Oksidatif stres enerji kaybetmenize neden oluyor mu? Öğrenmek için bir sonraki sınavı cevaplayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki puanları kullanarak sorununuzun ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: oksidatif stres

Kendimi sürekli yorgun hissediyorum                                □

Geceleri 7-8 saatten az uyuyorum                                    □

Düzenli egzersiz yapmıyorum veya fiziksel aktivitem az

Günde 2 saat (haftada 15 saat)                                         D

Parfümlere, dumana veya diğer kimyasallara ve dumanlara karşı hassasım         □

Düzenli olarak derin kas veya eklem ağrısı yaşıyorum      □

Evde ve işte önemli toksinlere (kirlilik, kimyasallar vb.) maruz kalıyorum   □

sigara içiyorum                                                                    □

Kendimi düzenli olarak pasif içici buluyorum                      □

Haftada üçten fazla içki içerim                                           □

Güneş kremi kullanmıyorum; Güneşlenmeyi seviyorum, solaryuma gidiyorum     □

İlaç alıyorum (reçeteli, reçetesiz veya sağlıklı yaşam)       □

hayatım stres dolu

 

Kızarmış yiyecekler, margarin veya çok fazla hayvansal yağ (et, peynir vb.) yerim.	□
Haftada ikiden fazla beyaz unlu mamuller ve şeker yerim.	□
Günde beşten az parlak renkli sebze ve meyve yerim	□
Kronik soğuk algınlığım veya enfeksiyonlarım var (uçuk, aftöz stomatit, vb.)	□
Vitamin-antioksidan kompleksleri almıyorum	□
Fazla kiloluyum: vücut kitle indeksi 25'in üzerinde	□
Bana diyabet teşhisi kondu veya kardiyovasküler hastalığım var	□
Artrit veya alerjim var	□

 

Puanların değerlendirilmesi: enerji kaybı ¹

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

adet	ciddiyet	beni planla­	İzlenecek işlemler
puan	problemler	sağlığın teşviki ve geliştirilmesi­	üstlenmek
0-9	Çok fazla oksidatif stresiniz olmayabilir.­	Ultra Akıllı Çözüm	Altı haftalık programı tamamlayın, Bölüm III'e bakın

 

Bu testte yalnızca iki puan olduğunu unutmayın. Küçük ­problemler altı haftalık bir programla çözülür. Ciddi problemleriniz varsa, Fonksiyonel Tıp konusunda uzmanlaşmış bir doktordan yardım almanızı şiddetle tavsiye ederim .

adet	ciddiyet	beni planla­	İzlenecek işlemler
puan	problemler	sağlığın teşviki ve geliştirilmesi­	üstlenmek
Yui	muhtemelen	ilaç­	Altı haftayı tamamla
daha yüksek	şekilde oksitleyicisin­ stres	yardım ­_	Bölüm III'teki programı uygulayın ve daha fazla yardım için doktorunuzla iletişime geçin ­. bazılarının altını çizdim

Bölüm 26'da doktorunuzla konuşmanız gereken şeyler­

Daha önce de söylediğim gibi, birçok dengesizlik oksidatif strese yol açabilir. Diyetteki besin eksikliğinden ­çevredeki toksinlere kadar her şey bu soruna katkıda bulunabilir. Bununla birlikte, birçok beyin hastalığına yol açan mitokondri yıkımıyla ilişkili iki temel biyokimyasal faktör vardır. Bunları kısaca gözden geçirmek istiyorum . Bunlar , sistemin dengesini bozan kilit unsurların örnekleridir . ­Başkaları da var ama bunlar oksidatif stres, azalan enerji üretimi ve bunun sonucunda ortaya çıkan beyin sorunları arasındaki ilişkinin net bir açıklamasını sağlıyor.

BEYİN DENGESİ:

ÇOK ZOR OLMA

metabolik sorunların çoğu, ­NMDA (N -metil- D -aspartat) reseptörlerinin aşırı aktivitesinden kaynaklanmaktadır . NMDA, hücre açma/kapama anahtarı olarak adlandırılabilir. ­Her vücut sisteminin kendi dengeleme yolu vardır. Tıpkı Goldilocks'un ^[81]yulaf ezmesine yaptığı gibi - ne çok sıcak ne de çok soğuk, ama doğru. Benzer şekilde, ölçülü olarak, ­beyin hücrelerinizi öğrenebilmeleri, hatırlayabilmeleri ve odaklanabilmeleri için uyarmalısınız. Onları uyandırmak zararlıdır . ­Aynı zamanda hiperaktif hale gelirsiniz ve hiçbir şeye konsantre olamazsınız. "Ne çok sıcak ne de çok soğuk" olduğunda iyidir.

Beyindeki denge ince ayarlanmıştır. Genel olarak, ­sinir sisteminin uyarılması faydalıdır. Bununla birlikte, çok fazlası hücrelerin ölümcül bir kuyruk dönüşüne girmesine neden olur. NMDA reseptörü aşırı uyarıldığında , kapıyı açarak hücreleri kalsiyumla doldurur. Fazla kalsiyum, ­serbest ­radikallerin üretimine, mitokondriyal hasara ve nihayetinde hücre ölümüne yol açan bir sinyaller zincirini tetikler .

Pek çok şey -kötü gıda katkı maddeleri (aspartam veya monosodyum glutamat gibi), çevresel toksinler ­, enfeksiyonlar, alerjenler ve hatta psikolojik stres- bu aşırı uyarımı tetikleyebilir ve NMDA reseptörlerini beyin hücrelerine zarar veren ve öldüren taşkın kapaklarını açmaya teşvik edebilir. Yani işin püf noktası bir dengeyi korumaktır: NMDA reseptörlerini aşırı uyarmamak ama çok zayıf da olmamak.

Canlı organizmaların şaşırtıcı bir özelliği, içlerindeki her şeyin yin ve yang gibi bir denge halinde olması gerektiğidir ­. Asit-baz dengesi, kan şekeri dengesi, uyku ve uyanıklık, nefes alıp verme, stres ve rahatlama hakkında düşünün. Sistemlerden herhangi birinin uyumu bozulduğunda hastalıklar ortaya çıkar.

Beyin hücreleriniz aşırı uyarılma nedeniyle hasar gördüğünde ­, tartıştığımız herhangi bir zihinsel soruna yol açabilir. Neyse ki, aşırı ­oksidasyonu ve beyin hasarını önlemek için bu sistemi nasıl ayarlayacağımızı biliyoruz .

Ruh halini dengelemede, sinir sistemini tahriş etmede ve hücre ölümünü önlemede yararlı bulduğumuz pek çok şey tam olarak ­sakinleştirici etkileri nedeniyle işe yarar. Hepsi yukarıdaki reseptörlerin aşırı uyarılmasını yavaşlatır.

, normalde anahtarı "açık" konuma getiren bir nörotransmitter olan glutamat tarafından ­NMDA reseptörlerinin aşırı uyarılmasına karşı doğal bir savunma görevi görür . ­Çinko başka bir doğal gevşeticidir . GABA, taurin, B6 vitamini _, D vitamini , n-asetistein (artan glutatyon) ve hatta yeşil çay, NMDA reseptörlerinin aşırı uyarılmasını engeller.

B6 veya B12 _eksikliği olduğunda ) NMDA reseptörünü aşırı uyararak hücre ölümüne yol açar _. .

Bunu anlamak, aşırı oksidasyonu önlememizi ­ve durumu sakinleştirmemizi sağlayacaktır. Bu , UltraIntelligent Solution'ın III. ve IV. Bölümlerinde özetlenen beyin koruma ve denge planının bir parçasıdır .

120 YAŞA 1500 İÇME

GÜNDE ŞİŞE KIRMIZI ŞARAP?

Mitokondrinizi korumak için akılda tutulması gereken bir diğer önemli şey de insülin ve şeker dengesidir. Şimdi nedenini açıklayacağım ama önce... 120 yaşına kadar yaşayabileceğinizi ve istediğiniz kadar yiyip bol bol kırmızı şarap içebileceğinizi biliyor muydunuz? Tek bir sorun var: Günde 1500 şişe şarap içmek zorundasın, bu da sonsuz yaşama ulaşmadan seni öldürür!

David Sinclair ve Harvard Üniversitesi'ndeki ekibi, ­üzümlerde bulunan kırmızı pigment ­resveratrolün , mitokondrilerini koruyarak farelerin ömrünü uzatabildiğini buldu . Sinclair bu pigmente o kadar çok inanıyor ki bir şirket kurdu ( Sirtris Pharmaceuticals, Glaxo Smith KHpe tarafından 720 milyon dolara ­satın alındı ) kırmızı ­şarabın aktif maddesi resveratrolün farmasötik bir türevini üretmek için.

Ve Sinclair çok önemli bir şey keşfetmiş olsa da, bir sonraki “sihirli hapın” canları ne isterse onu yemelerine ve sonsuza kadar yaşamalarına izin vereceğine inananlar büyük bir yanılgı içindedirler ­. Vücut bunun için fazla karmaşık. Bununla birlikte, Sinclair'in kredisine göre, resveratrol, yaşlanma ve mitokondri arasında beyin sağlığını etkileyen ve kronik hastalıkları etkileyen ­bir bağlantı bulmuştu .

Sihirli hapların neden işe yaramadığını açıklayayım. Doğru yoldayız, ancak "sihirli ­haplar" genellikle kendi başlarına çalışmıyor. Sistemlere odaklanmamız gerekiyor .

Bu yeni ilaç resveratrol hakkında şu anda çok fazla konuşma var, ömrü uzatıyor, canınızın istediğini yemenizi sağlıyor ve sizi tek bir fiziksel egzersiz bile yapmadan antrenmanlı bir atlet durumuna sokuyor ­. Ancak bu tamamen doğru değildir ve böyle bir ­yorum, yalnızca bir maddenin (ister ilaç ister bitki şeklinde olsun) her derde deva olabileceği fikrini güçlendirmeye hizmet eder - tüm sağlık sorunlarını çözmek için.

Resveratrol üzümlerde (bu nedenle ­kırmızı şarap efsanesi), yer fıstığında , bazı meyvelerde ve Çin ­bitkisi hu-zhang'da (polygonum cuspidate, veya ­birçok Çin bitkisel müstahzarında ortak bir bileşen olan Japon knotweed). Doğal bitki savunma ajanı resveratrol, binlercesi bulunan birçok faydalı bitki fitobesin maddesinden sadece biridir .

Bitkisel besinler çeşitli şekillerde hareket eder ve ­bunlardan en önemlisi, genleri açıp kapatan ve sağlıklı kalmamıza yardımcı olan genetik kontrol sistemidir. Yiyeceklerin, diğer şeylerin yanı sıra, vücut için bilgi işlevi gördüğünü ve genlerin "açılışını" etkilediğini belirten ­nutrigenomikten daha önce bahsetmiştik .

İnsanları tek başına resveratrol ile tedavi etme fikri ­gerçek olamayacak kadar banal. Gerçekte bu imkansızdır. Biyoaktif takviyeleri ve bitki besinlerini ne kadar savunsam da , tüm bu resveratrol aldatmacası yanlış. Neden? Çünkü hızlı bir çözüm aramak yanlış yöne götürür. Uzun ömürlülüğün, sağlıklı yaşlanmanın ve zindeliğin gerçek ­sırrını keşfetmek için resveratrolün nasıl çalıştığına dikkat etmeli ve kendi sağlığınızı korumak için ondan faydalı dersler çıkarmalısınız .­

Gerçek sır nedir ve resveratrol gerçekte nasıl çalışır? Buradaki anahtar kelime mitokondridir. Son zamanlarda yapılan iki çalışma (biri Sinclair tarafından üstlenildi) resveratrolün nasıl çalıştığına ­, oksidatif stresi nasıl etkilediğine ve mitokondriyal fonksiyonun sağlık, beyin sağlığı, kilo kaybı ve uzun ömürlülüğün anahtarlarını nasıl elinde tuttuğuna ışık tuttu.

dergisinde yayınlanan ilk çalışmada ­, David Sinclair ve meslektaşları, bir grup fareyi yüksek ­yağlı bir diyetle (diyetin toplam kalorisinin %60'ı) beslediler. Orta yaşta, tüm bu fareler şişmanladı, diyabet geliştirdi, yağlı karaciğer ve erken öldü.

Başka bir sıçan grubu aynı diyetle beslendi, ancak ­24 mg/kg canlı ağırlık dozunda resveratrol verildi; bu, günde 750 ila 1.500 şişe resveratrol eşdeğeriydi. Bu fareler ayrıca kilo aldılar, ancak daha uzun yaşadılar ve diyabet veya kalp hastalığı ­geliştirmediler . Resveratrol verilmeyen sıçanlardan daha çevik ve dayanıklıydılar. İlginç bir şekilde, bu deney deneklerinin kanlarındaki kolesterol konsantrasyonu da oldukça yüksekti, ancak kardiyovasküler hastalıklardan muzdarip değillerdi. Bu, kolesterolün eskiden düşündüğümüz kadar büyük bir kötülük olmadığını gösteriyor.

Peki resveratrol neden böyle bir etki sağlıyor? Ve sıçanlar üzerindeki bu deneylerin insanlarda beyin hastalıklarıyla ne ilgisi var ? ­Açıklayayım . Mitokondrimize yardımcı olan her şey beynimize yardımcı olur ve kan şekeri kontrolünü iyileştiren ­ve insülin direncini azaltan her şey beynimize de yarar sağlar.

Resveratrol Nasıl Çalışır?

Yukarıda tartışılan çalışmada resveratrol, ­uzun ömürle ilgili değişiklikler üretti ve aşağıdaki biyolojik etkileri üretti:

1.               Kan şekeri seviyelerinin daha iyi kontrol edilmesine yol açan insüline karşı artan hassasiyet .­

2.               Kanser gelişimi ile ilgili bir madde olan insülin benzeri büyüme faktörü ta-1 (IGF-1) seviyesinde azalma .­

3.               Vücudun ­insülin duyarlılığını kontrol eden ve diyabeti önleyebilen sinyal sistemi olan AMPK ile aktive olan protein kinaz (AMPK) artışı.

4.               Kritik bir sinyal olan peroksizom proliferatörü ile aktive edilen reseptörün etkisi, koaktivatör 1'in (PGC-1) aktivitesi iyileştirildi

¹ Adenosin monofosfat. sistemi, kan şekeri kontrolünü ve mitokondriyal işlevi iyileştiren genleri içerir.

5.               Hücreler tarafından üretilen mitokondri sayısını arttırarak, gıdayı enerjiye dönüştürme ve kalori yakma yeteneğini arttırır.

6.               Geliştirilmiş motor fonksiyon, sıçanları daha hünerli yaptı.

7.               , çoğu mitokondriyal fonksiyonla ilgili olan 153 gen kontrollü metabolik yolun 144'ünü değiştirerek yaşlanmanın etkilerine karşı koydu .­

vücuttaki şeker dengesi ve insülin işleviyle ilgili olduğudur ! ­Tanıdık, değil mi?

Diyetiniz şeker açısından yüksekse, insülin üretiminin artmasına neden olur. Bu, mitokondriyal hasara yol açan iltihaplanma ­ve oksidatif stresi tetikler. Mitokondri hasarı , daha da büyük insülin direncine katkıda bulunur ­. Bu, özellikle resveratrol olmak üzere mitokondriye yönelik herhangi bir korumanın, insülin direncine yol açan hasarın en azından bir kısmını önlediği ve dolayısıyla diğer birçok sorunu hafiflettiği anlamına gelir.

Genetik olarak zayıflamış mitokondriye sahip kişiler, örneğin ­şeker hastalarının çocukları, özellikle yetersiz beslenirlerse (mitokondrilerini koruyan besinleri yeterince alamazlar ) ve egzersiz yapmazlarsa mitokondriyal hasara karşı daha hassastırlar.

le Celi dergisinde yayınlandı­ Illkyrx'teki (Fransa) Genetik, Moleküler ve Hücresel Biyoloji Enstitüsü'nden ­Johan Auwerx . Aver, sıçanlarda çok yüksek dozlarda resveratrol test etti: 18 kat daha yüksek - vücut ağırlığının kilogramı başına 400 mg, bu da yaklaşık 60 kg ağırlığındaki bir kişi için yaklaşık 360 kapsül resveratrol'e eşittir. Burada sonuçlar daha da etkileyici. Eğitimli bir sporcunun şekline ulaştığınızı, formda kaldığınızı, diyabet ve kalp hastalıklarını önlediğinizi ve yüksek kalorili, tam yağlı bir diyetle (ve günde 360 resveratrol tableti alarak!) 120 yaşına kadar yaşadığınızı hayal edin.­

Bu nedenle fareler, yüksek kalorili, yüksek yağlı bir diyetle birlikte yüksek dozlarda resveratrol ile beslendi ­. Etkiler aşağıdaki gibiydi:

1.              Vücut ağırlığı kazanmadılar ve yağ hücrelerinin oranı ­bile azaldı.

2.              Deney hayvanları, böyle bir diyetle bile metabolik sendrom geliştirmedi .

3.              Kas hücrelerinde enerji üreten mitokondri sayısını artırdılar.

4.              Resveratrol, metabolik termostatlarını ­(termojenez) ve mitokondride yağ yakımını arttırdı.

5.              Deney farelerinde dayanıklılık ve aerobik kapasite (oksijen alımı) arttı.

6.              Hücrelerinin insüline duyarlılığı ­normal seviyede kalarak kandaki şeker konsantrasyonunu kontrol etmelerini sağladı.

7.              Resveratrol ile tedavi edilen sıçanlar, ­kas gücünde artış ve kas yorgunluğunda azalma gösterdi .

8.              Koordinasyonu geliştirdiler.

9.              Herhangi bir organda yan etki görülmedi.

10.             Deney farelerinde, mitokondriyal fonksiyonu ve kan şekeri seviyelerini iyileştiren genleri kontrol eden ­PGC-1 alfanın aktivitesi arttı.

İnanılmaz görünüyor. Ve bu , obezitenin iki temel nedenini, beyin hasarını, yaşlanmayı ve hastalığı - kan şekeri kontrolü ve mitokondriyal işleviniz - düşündüğünüzde çok mantıklı geliyor .­

tek başına resveratrol almanın, tembellik ve oburlukla dolu, hastalıksız ve ebedi ahlaksız bir hayat yaşamamıza izin vermesi pek olası ­değildir . Ancak bu çalışmalar çok önemli sonuçlara varıyor . Sistemik bir bakış ­açısından (kan şekeri kontrolünü , insülini ve mitokondriyal fonksiyonumuzu ­etkileyen tüm faktörler göz önüne alındığında: diyet , hormon dengesi, iltihaplanma, toksinler, enerji üretimi, oksidatif stres ve psikolojik stres, yani (UltraHealth'in Yedi Anahtarı ) - biz herhangi birimizi sağlıklı, mutlu, canlı, zinde, zayıf ve 120 yıl yaşama şansı yüksek tutmaya çalışan bir yaşam tarzı ve program geliştirebilir .­

Genetik Mitokondriyal Kontrol Anahtarını Bulma

Uzun ömür ve yaşlanma üzerine bir konferansta ­, 1995 yılında mayada SIR-2 adı verilen ve uzun ömrü kontrol eden ­bir geni keşfeden Massachusetts Institute of Technology'den Dr. Leonard Guarente ile konuşma fırsatım oldu ­. Yukarıda bahsedilen çalışmalardan birinin yazarı olan David Sinclair ­, onun öğrencisiydi.

Sirtuin gen ailesinden benzer bir ­SIRT-1 geni (zaten insan) , mitokondrilerimizin sağlığını korumak ve iyileştirmek için çalışır. Leonard'a bu genin, resveratrolün sihrini gerçekleştirmesini sağlayan genin uzun ömürlülüğü nasıl kontrol ettiğini sordum . Cevabı gerçekten çok basitti. Şeker! SIRT-1, mitokondri üzerindeki etkisiyle kan şekeri dengesini ve insülin duyarlılığını iyileştirdiği için sağlıklı yaşlanma anahtarıdır .­

Mitokondrileriniz tam kapasitede çalışırken, tüm kalorilerinizi metabolize edebilir veya geri dönüştürebilir ve enerji üretebilirsiniz. Ancak çok fazla gereksiz kalori ile aşırı yüklenirseniz, bunu kaldıramazlar ve bu, hücrelerinize zarar veren ve metabolizmanızı bozan çok sayıda serbest radikal oluşmasına yol açar . Kontrol geninin aktivitesini artırarak ­, genel mitokondriyal işlevi, kan şekeri kontrolünü, insülin duyarlılığını iyileştirir ve antioksidan savunmanızı artırırsınız . Aynı zamanda daha uzun yaşarsınız ve beyniniz daha iyi çalışır.

Bu şaşırtıcı değil, çünkü yaşlanmanın tüm belirtileri, özellikle damar sertliği ve organ hasarı (özellikle ­beyin hasarı), biz diyabet geliştirmeden önce bile zayıf kan şekeri kontrolü ile bize hakim oluyor. Aslında şeker hastalarının işlevsiz mitokondrileri vardır ve bu nedenle ­genel popülasyondan çok daha sık kanser, kalp hastalığı, depresyon ve bunama geliştirirler.

Dikkate değer son araştırmalar, duygusal sıkıntıyı insülin ve kan şekeri kontrolü ile ilgili problemlerle ilişkilendirmiştir. Bazı araştırmacılar, depresyonu "metabolik sendrom tip 2" olarak adlandırmayı önerdiler ­; bu, beyinde oksidatif stres, iltihaplanma ve mitokondriyal hasardan kaynaklanan değişikliklerin ­duygusal durumun bozulmasına yol açtığı anlamına gelir.

Böylece kan şekeri kontrolünü iyileştirerek ve ­mitokondrimizi güçlendirerek daha uzun yaşayabilir ve hastalanmayabiliriz. Büyük resme baktığımızda, sihirli haplar almamıza bile gerek yok ( ve yetersiz beslenme, stres, çevresel toksinler ve hareketsiz yaşam gibi gerçek hayatın üzerimize aldığı diğer tüm darbeleri düşündüğünüzde muhtemelen yardımcı olmayacaklar. yaşam tarzı). Bu bulgular bizi , Ultra Akıllı Çözümün altında yatan sistem biyolojisi ve fonksiyonel tıbbın temel ilkelerine geri getiriyor .­

Programın anahtarlarından biri, ­kan şekeri dengesizliklerine neden olan ve mitokondri üzerinde yıkıcı etkileri olan yüksek oranda işlenmiş, yüksek kalorili, yağlı yiyecekler yerine doğal, sağlıklı yiyecekler yiyerek diyet dengesini yeniden sağlamaktır.

işlevi artırmak ve beyninizin hasar görmesini önlemek için başka neler yapabilirsiniz ?­

NÖRON-BESİNLER: BEYNİNİZİ VE MİTOKONDRİLERİNİZİ GÜÇLENDİRİR

Mitokondrinizin performansını artıran takviyeler almak aslında oksidatif stresle başa çıkmak için köklü bir bilimsel yöntemdir. Bununla birlikte , ­yaşam tarzınızı değiştirmeden veya mitokondriyal işlevi optimize etmek için gereken diğer tüm besin maddelerini kullanmadan ­tek başına çok miktarda resveratrol ­(veya diğer sihirli haplar) almak yardımcı olmayacaktır. Ayrıca resveratrol aslında insülin ve şeker dengesini etkiler ve bu denge diyet, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleriyle ­daha etkili bir şekilde düzeltilebilir .

Bildiğiniz gibi, birçok vitamin ve mineralin yanı sıra "şartlı olarak gerekli" besinler ­enerji üretimini yönetebilir ve mitokondriyi koruyabilir. Bu "yaşlanma karşıtı" ve nöroprotektif takviyeler, ­doğrudan veya dolaylı olarak mitokondriyal işlevi optimize etmeye yardımcı oldukları için işe yarar.

Mitokondriyal zarları oluşturan omega-3 yağ asitleri ve iki B vitamini, niasin (B3 ₎ ve riboflavin (B2 ₎ dahil olmak üzere bu "temel" elementlerden bazıları gerekli değildir; ­süreç ­. mitokondride gıdanın enerjiye dönüştürülmesi. Diğer besinler diyetten elde edilebilir veya vücudumuzda sentezlenebilir . Ancak yaşla birlikte veya herhangi bir fiziksel , toksik veya duygusal strese maruz kalmanın bir sonucu olarak , ­onları yenilemek gerekli hale gelir .­

Yani, ana mitokondriyal besinler şunlardır: asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit, koenzim £) 10, _NADH , D -riboz, magnezyum, riboflavin (B2 vitamini ₎ , niasin ( PP vitamini veya B3 ₎ , riboflavin ( B2 ₎ ve n-asetilsistein (ACC veya NAC). Bu mitokondriyal ­besinler ve antioksidanlar hayati enerji mini fabrikalarımızı korur .

California Üniversitesi'nden ­Dr. Bruce Ames, bu besinlerin yüksek stres altındaki etkilerini araştırdı. Ames, besinlerin yalnızca hastalığı önleyen maddeler olarak değil, vücudun metabolik uyumunun bir aracı olarak görülmesi gerektiğini öne sürdü.­

hafıza, öğrenme ve motor hız dahil olmak üzere yaşlanmanın beyin üzerindeki etkilerini azaltabileceğini gösterdi . ­Buradaki fikir, ­yalnızca bir besine odaklanmamanız, vücudun doğanın amaçladığı gibi çalışmasına yardımcı olmak için tüm doğal bileşen kompleksini kullanmanız gerektiğidir.

METABOLİK KURULUM:

SİSTEM STRATEJİSİ

Yaşlanmayı ve mitokondriyal hasarı önlemeye yönelik tüm çabalarımız ­koordine edilmelidir. İşte Dr. Ames'in söyledikleri:

1.               Mitokondriyal enzimlerle ilgili sorunlar, enerji üretiminin azalmasına ve serbest radikallerin - oksidatif stresin - artmasına neden olur.

2.               yanı sıra koşullu olarak gerekli besinlerin ( benzersiz genetik ihtiyaçlar, yaşlılık, stres ve hastalık gibi belirli koşullar altında gereklidir ) ­eklenmesiyle geliştirilebilir . ­Bu sonuncular şunları içerir: B3 ₍ veya PP), B2 _, magnezyum, D - ­ribose, koenzim <2io> NAC, asetil-L-karnitin, alfa-lipoik asit ve NADH.

3.               Doğru mikro besinler vücudun antioksidan savunma oluşturmasına yardımcı olabilir. Örneğin, en güçlü antioksidanlarımızdan biri olan ­SOD (süperoksit dismutaz) adı verilen bir enzim için çinko, bakır ve magnezyum gereklidir ve glutatyonun bir antioksidan ve detoksifiye edici rolünü yerine getirmesine yardımcı olan glutatyon peroksidaz için selenyum gereklidir.­

4.               mitokondride oksidanların aşırı üretimini önlemek için bir antioksidan kompleksi kullanılmalıdır .­

5.               , mitokondriyal zarları onarmak ve yeniden inşa etmek için kullanılmalıdır .­

Bu nedenle, araştırma sonuçları, bir besinin her derde deva olarak hizmet edemeyeceğini göstermektedir. Sayılarda güvenlik var! Antioksidanlar ve besinler ­bir ekip olarak çalışır ve tek bir bileşene odaklanmak geri tepebilir ve daha da fazla hasara neden olabilir.

E ve C vitaminleri gibi antioksidanların yüksek diyet seviyelerinin Alzheimer hastalığı riskini ­%70'e kadar azaltabileceğini göstermektedir. Ayrıca, diyetleri C ve E vitaminleri açısından zengin olan insanlar, çoğunlukla diğer besinler ve antioksidanlar açısından zengin bitki besinleri yerler. Bütün bunlar birlikte başarının anahtarıdır.

, Parkinson hastalığı ve Alzheimer ­riskini azaltabilen kurkumin (zerdeçal ve köriye sarı rengi veren) ve yeşil çay kateşinleri gibi güçlü koruyucu bileşiklerle doludur ­. Öncelikle diyet bitkisel besinlerden zengin olmalı ve üzerine mitokondriyal besinler eklenmelidir.

Başka bir enerji yükseltici koenzim L) _{10'dur ve 80 denekten oluşan 16 aylık bir} çalışmada Parkinson hastalığının ilerlemesini durdurduğu veya yavaşlattığı gösterilmiştir ­. Onlara ­çok yüksek dozlarda koenzim verildi - günde yaklaşık 1200 mg - ancak hiçbir yan etki gözlenmedi. Parkinson hastalığına sahip bazı hastaların normal çalışması için koenzim _{10 )} 'un gerektirdiği enzimde anormallikler olabileceği bilinmektedir . Bu nedenle, bu tür insanlar, örneğin toksinlere maruz kalma nedeniyle artan oksidatif stres yaşarlarsa ­, mitokondrileri hasara karşı çok daha hassastır ve kendi korunmaları için daha yüksek dozlarda _{koenzime ihtiyaç duyar.}

Statin bazlı ilaçlarla (Lipitor veya Zocor gibi kolesterol düşürücü ilaçlar) ilgili yeni bir çalışma ­dikkatimi çekti ve bunların ­mitokondriyal bir zehir olduğunu gösterdi. Statinler vücudun kendi koenzimini üretme yeteneğini bloke eder £) ₁₀ . Statinlerin kas hasarına neden olduğunu biliyoruz, ancak kan sayımı normal olan asemptomatik kişilerde bile ­kas dokusu biyopsileri hücresel hasar gösteriyor. Maruz kalan insanları nasıl etkiler? Ya da zamanımızda çok yaygın olan mitokondriyal toksinlerin, iltihaplanmanın ve aşırı serbest radikal yaratan diğer faktörlerin ağırlığı altında olanlar?

Yüz yıl önce, kardiyovasküler hastalık bu kadar yaygın değildi ­ve statinler kullanılmıyordu . Şimdi bazı kardiyologlar bu ilaçların içtiğimiz suya eklenmesini öneriyorlar. Damarlarımızın hastalanmamasını sağlayan önceki koşulların ve yaşam tarzının (diyet dahil ) neler olduğunu düşünmek daha iyi olmaz mıydı ? ­Yoksa ­içtiğimiz suya ilaç pompalamak mı daha kolay ?

hayvan deneylerinde Parkinson ve Alzheimer hastalığına karşı etkili olduğu gösterilmiştir .­

sadece yaşlanan beyin için önemli olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz . ­Azalan enerji üretimi ve oksidatif stresin de genç otistik beynin özelliği olduğu ortaya çıktı.

Bu nedenle, açıklanan faktörler ­beyni (ve diğerlerinin çoğunu) etkileyen çeşitli hastalıkların spektrumunda iş başındadır ve serbest radikalleri ve oksidatif stresi kontrol altında ve mitokondrimizi sağlıklı bir durumda tutmaya odaklanmalıyız .­

ENERJİSİZ BEYİN

Size çok önemli bir hikaye anlatmak istiyorum. Bu, ­Ultra Akıllı Çözüme doğru ilerlerken öğrenmekte olduğunuz yöntemler sayesinde mucizevi bir şekilde iyileşen başka bir küçük çocuğun ­hikayesidir .

Çaresiz bir anne, iki buçuk yaşındaki oğluna otizm teşhisi konduğu için bana geldi. Sam sağlıklı ve mutlu doğdu ­, emzirildi ve mümkün olan en iyi tıbbi bakım altında (olası tüm aşılar dahil). Çocuk 22 aylıkken kızamık, kabakulak ve kızamıkçık aşısı olana kadar normal bir çocuk gibi konuştu, yürüdü ve oynadı. ­Bebek daha iki yaşına gelmeden difteri, tetanos, boğmaca, kızamık, kabakulak, kızamıkçık, su çiçeği, hepatit A ve B, grip, zatürree, Haemophilus influenzae ve menenjite karşı aşılandı .

düşünmüyorum ve güvenli aşılamayı destekliyorum ­. Ancak, güvenli olması için çocuklara nasıl ve ne zaman vereceğimizi yeniden düşünmemiz gerektiğine inanıyorum. Bu konuda daha fazla bilgi Dr. ­Stephanie Cave'in Doktorunuz Aşılar Hakkında Size Söylememiş Olabileceği Şeyler adlı kitabında ^[82]bulunabilir .

Bu aşı dizisinden sonra Sam konuşmayı bıraktı, emekli oldu, içine kapandı, daha az sosyalleşti ve ­ebeveynleri ve akranlarıyla normal ilişkilerini sürdüremez hale geldi - tüm bunlar otizm belirtileriydi . Normal bir ­çocuk bu kadar kısa sürede nasıl değişebilir?

Sam, New York'taki en iyi doktorlara gösterildi ve çocuğun otizmli olduğu (sanki bir mikrop gibi alınabilecek bir şeymiş gibi) ve zor, acı verici ve ­etkisiz ­davranış ve tedavi dışında hiçbir şey yapılamayacağı açıklandı. iş terapisi. Doktorlar anneye yüksek beklentilere girmemesi için ilerlemenin yavaş olacağını söylediler.

Böyle bir cümleyle öldürülen kadın, yardım için başka seçenekler aramaya başladı ve bana ulaştı.

Hala yeniden düşünmemiz gereken çok şey var - algılarımızı temizlemek için, ancak otizmi beyni etkileyen bedensel bir hastalık olarak algılarsak ­(somatopsikolojik etkilerin önemini vurgulayarak), o zaman şimdiden çok şey yapabiliriz. Bu yaklaşıma göre tedavi edilen çocuklara genellikle "biyomekanik modeller" denir . ­Ve iyileşmeleri şaşırtıcı ve şaşırtıcı (mucizevi değilse de).

Sam'den ne buldum?

Sam'i ilk gördüğümde ­otizmin sessiz iç dünyasına derinden dalmıştı. Psychedelic ilaçların etkisi altında transa girmiş gibiydi.

Biyokimyasını ve genetiğini anlamaya başladık ve Sam'in şu anki durumundan sorumlu olan birçok şey bulduk.

Glutene karşı çok yüksek düzeyde antikorları vardı ­, Alerjisi vardı ve sadece buğday ürünlerine değil, aynı zamanda süt ürünleri, yumurta, maya, soya ve 28'den fazla başka gıdaya karşı da, Sam bağırsak geçirgenliğini artırmıştı ve bağırsaklar çok ciddi şekilde iltihaplandılar: oraya üç tür mantar yerleşti ve tek bir yararlı bakteri yoktu ­. İdrar tahlili çok yüksek düzeyde D -laktat gösterdi - ince bağırsakta aşırı bakteri üremesinin kanıtı.

_, A vitamini, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri eksikti . Elbette mitokondride ­(otistik çocuklarda yaygın olan) enerji üretimi ile ilgili sorunlar vardı. Hücrelerdeki enerji kaybı beyinde de enerji kaybına yol açtı. Sam'in vücudundaki normal beyin fonksiyonu ve detoksifikasyon için gerekli olan amino asitler tükenmişti. Kanında yüksek düzeyde alüminyum ve kurşun bulundu ve saçında çok fazla antimon ve arsenik vardı - küçük bir çocuğun çok şiddetli zehirlenmesinin belirtileri ­. Kükürt ve glutatyon seviyeleri çok düşüktü, bu da vücudunun tüm bu metalleri detoksifiye edecek gücü bulamadığını gösteriyordu.

Gerçekte, Sam'in genleri vücudun ana antioksidanı olan glutatyonun metabolizmasında zayıf bir halka oluşturdu ­, bu nedenle ağır metaller ve böcek ilaçları vücuttan atılmıyordu. Ayrıca normal nörotransmitterlerin ve beyin kimyasallarının üretimi için gerekli olan metilasyon ve ayrıca toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunan kritik bir süreçle ilgili sorunları vardı . ­Bu, düşük seviyelerde homosistein (folik asit metabolizması ile ilgili sorunların bir işareti) ve yüksek seviyelerde metilmalonik ­asit (bozulmuş B12 metabolizması _{) ile kendini gösterdi} .

Ve Sam'in sistemik sorunlarına eklenen iki geni vardı ­: COMT ve MTHFR - her ikisi de metilasyon ­sürecini kontrol ediyor . Sam'in oksidatif stresi ve ­serbest radikal aktivitesi, diğer işaretlerle birlikte beyninin ­serbest radikal ateşi altında olduğunu ve iltihaplandığını söyledi.

Çok karmaşık görünüyor değil mi? Aslında, UltraHealth'in yedi anahtarı üzerinde çalıştım, ­her şeyin nasıl bağlantılı olduğuna baktım ve sorunlarını çözmek için bir plan oluşturdum. Sonra Sam'in biyokimyasal ve fizyolojik blokajlarıyla başa çıkmasına yardım ettim.

Fonksiyonel Tıp ve UltraHealth için bir stratejik planla doğrudan ilerleyebilirsiniz. Tüm gereksizleri kaldırın. Vücuda eksik olan ve ­gelişmek için ihtiyaç duyduğu şeyi verin (biyokimyasal benzersizliğine bağlı olarak). Geri kalan her şey vücut tarafından yapılacak...

İşte Sam için yaptıklarımız:

• Bağırsaklarını temizledi ve içindeki iltihabı yatıştırdı:

°                     Diyetten glüten çıkarıldı ve gıda alerjileri ortadan kaldırıldı;

°                     Mantar önleyici maddelerle maya mantarlarından kurtulun;

°                     Özel antibiyotikler kullanarak ince bağırsağında zehirli bakterileri öldürdü ;­

°                     Probiyotiklere başvurarak restore edilmiş mikroflora (faydalı bakteriler);

°                     Enzimlerle sindirimini destekledi ­.

• Genlerinin daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için eksik besinleri ve enzimleri değiştirdi:

°                     _{12 , D,} A ve D vitaminleri rezervleri ;

°                     Beyni destekleyen omega-3 yağ asitleri verdi;

°                     Mitokondrisinin ­normale dönmesine yardımcı olması için ona koenzim Q, _o verdi .

• Vücudun detoks yapmasına ve oksidatif stresi azaltmasına yardımcı oldu:

Beyin kimyasını eski haline getirmek ve detoksifikasyon sisteminin blokajını kaldırmak için yüksek dozlarda B vitamini ­_{ve (} B ₁₂ - metil-siyano-kobalamin'in özel bir formu ) enjekte etti ;

° Ona bir temizleme ilacı (dimerkapto-süksinik asit) ve ­metalleri uzaklaştırmaya yardımcı olan besinler reçete ettiler.

Sence bu zaten tanıdık mı? Geliştirilmiş beslenme, azaltılmış iltihaplanma, bağırsak onarımı ve detoksifikasyon, ­UltraSmart Çözümünün temelidir.

Hastalığınız ne olursa olsun, biyoloji aynı yasalara göre işler ve biz de onları anlamalı ve takip etmeliyiz. Sam'in hikayesinin tüm detayları bu yasalara uyuyor. Sadece daha derine bakmalı ve neler olduğunu anlamalısın.

üç haftalık glütensiz diyetin ardından ­Sam'in durumu önemli ölçüde iyileşti. Sam yeniden daha sosyal ve ­konuşkan hale geldi.

Dört ay sonra küçük psikolojik sorunları olan çocuklar için bir kuruma transfer olabildi ­, daha konsantre oldu ve daha çok kelime kullandı.

bağırsaklarındaki iltihabın ­gittiği, disbakteriyozun kaybolduğu ve ­vücudun detoksifikasyon sisteminin çok daha iyi çalıştığı görüldü. Daha önce mitokondri ve enerji sisteminin işlevsiz olduğunu gösteren testler normale dönmüştü. Ama daha da önemlisi, herkesle durmadan sohbet ederek şaşırtıcı derecede sosyal biri ­haline geldi . Otizm teşhisi konuldu.

Sam artık harika bir mizah anlayışına sahiptir (genellikle otizmli çocuklarda yaygın değildir), ­arkadaşları ve ailesiyle oyunlara katılır ve duygularını kolayca gösterir.

DEHB, otizm veya başka bir şey olsun, davranış sorunları olan her çocuğun benzersiz olduğunu unutmayın . ­Deneyimli bir doktorun yardımıyla herkesin kendi yaklaşımını bulması gerekir. Ancak kapılar açık ve iyileşmeye giden geniş yol önünüzde uzanıyor.

Sadece ilk adımı atman gerekiyor.

ENERJİ METABOLİZMASINI İYİLEŞTİRİN

Yaşlandıkça kaybettiğimiz şey enerjidir. Bununla birlikte, artan serbest radikallere, oksidatif strese ve mitokondriyal hasara yol açan herhangi bir şey nedeniyle kaybedilebilir .­

Mitokondriyal hasarın neden birçok nörolojik ve psikiyatrik bozukluğun ortak son oyunu olduğunu öğrendikçe ­, kendimizi nasıl koruyacağımızı da anlayacağız. Metabolizmanıza ince ayar yapmak sadece mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. Neyse ki, ağırlıklı olarak bitki bazlı çeşitli bir diyet yiyerek ­, toksik etkileri azaltarak ve diyete antioksidanlar ve mitokondriyal koruyucu maddeler ekleyerek, enerji metabolizmamızı koruyabilir ve onu en uygun seviyelere geri getirebiliriz.

Kısım II'nin son bölümünde (Bölüm 12), beynin bedeni nasıl etkilediğine bakacağız (şimdiye kadar vücudun beyni nasıl etkilediğine baktık). Bu iletişimin iki yönlü olduğu unutulmamalıdır: yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya. Vücut beyni, beyin de bedeni etkiler. Düşünceler, duygular, inançlar, hayatın getirdiği travmalar beyinde rahatsızlıklara neden olabilir. Stresin kendisi ­vücuttaki besin maddelerini tükettiği, hormonları değiştirdiği , iltihaba neden olduğu, bağırsağa zarar verdiği, doğrudan toksik olduğu ­ve oksidatif stresi arttırdığı için ortaya çıkarlar. Vay! Ve tüm bunlar sadece olumsuz düşüncelerden kaynaklanıyor.

Artık bildiğiniz gibi, bedeninizi değiştirirseniz beyninizi de değiştirirsiniz. Bir sonraki bölümü okurken, ters ilişkiyi anlayacaksınız ­: zihnin ­vücudun biyokimyasında değişikliklere nasıl yol açtığını.

BÖLÜM 12

Anahtar #7:

zihnini sakinleştir

Stres, vücudunuza veya kişinize yönelik gerçek veya algılanan bir tehdit algısıdır.

M

düşünceler gerçekleşebilir. İyileşebilir ­ve kırılabilirler. İnançlar beynimizi şekillendirir. Algı zevkli olabilir ­veya sinir sistemimizi felç edebilir. Yaşam travmaları ve deneyimleri, beynimizin bağlantı ve iletişim ağını yeniden düzenler ve yeniden kurar.

Tüm sağlıklı yaşlı insanlarda, meyve ve sebze yemeye ek olarak, başka bir özellik de not edilir ­- uyum sağlama. Uyarlanabilirlik, plastisite, ölçülmesi zor bir niteliktir, değişime uyum sağlama, zaman geçtikçe değişme ve içinde boğulmama yeteneğinden oluşur, bardağın dolu tarafını görme ­ve zor bir durumda kaybolmama eğilimini ifade eder. koşullar. Plastisite - bu kaliteyi tanımlayan başka bir kelime, bir kişinin değişime ve uzlaşmaya hazır olması, hoşgörü anlamına gelir.

Dikkate değer bir şekilde, beynin doğası, düşüncelerin ve tutumların doğasını yansıtır. Genel olarak konuşursak, beyin doğası gereği oldukça plastiktir. Ancak esnek olmayan, katı, katı bir ­kişilik , aynı esnek olmayan beyin hücrelerine ve aralarındaki bağlantılara sahiptir. Bu, genel bir hareketlilik kaybı ve net düşünme, yenileme, hatırlama ve iyileşme yeteneği ile sonuçlanır ­.

Ve bu sadece mecazi bir metafor değil. Esnek olmayan bir kişinin beyni tam anlamıyla sertleşir ­, yavaşlar ve işlevini kaybeder. Beyin , kendimiz ve bu dünyadaki yerimiz ile ilgili düşüncelerimize, inançlarımıza ve tutumlarımıza doğrudan bağlıdır . Her birimizin hayatımıza, meydana gelen olaylara nasıl tepki gösterdiğimiz, esenliğimiz, yaşlanma sürecimiz ve beynimizin sağlığı için en ciddi sonuçlara sahiptir.

Neden bazı insanlar en zor durumlardan ve çatışmalardan - savaş, şiddet, taciz ve tecavüz - hayatta kalabiliyor ­ve bunlardan daha derin bir yaşam duygusu, güzelliği ve anlamı duygusuyla çıkıyor, diğerleri ise madenlerden yokuş aşağı kayıyor ve ­küçük hayat kargaşası?

Diğer şeylerin yanı sıra Man's Search for Anlam kitabını yazan dünyaca ünlü psikoterapist Viktor Frankl, olağanüstü uyum sağlama yeteneğine sahip bir kişilik örneğidir ­. O bir Holokost kurtulanıydı ve yaşadığı dehşeti, ­dönemi için psikoterapiye devrim niteliğinde bir yaklaşım yaratmak için kullandı. Frankl, deneyimlerinden dünyanın iyileşmesine nasıl yardım edeceğini biliyordu.

Travmatik olayların bir kişiyi yiyip bitirip bitirmediği veya onu daha olgun hale getirip getirmediği, ders almaya hizmet eder - bu büyük ölçüde bireye bağlıdır: kişinin dünyayı algılamasına, anlayışına, kişinin durum üzerindeki kontrol hissine ­ve dünyadaki yerine . Canlılığımızın ve bütünlüğümüzün rezervi, her birimizin hayatını nasıl tanımladığımıza, büyük ve küçük anlam ve amacı nasıl gerçekleştirdiğimize göre belirlenir.

Bilincin vücut üzerinde çok güçlü bir etkisi vardır. Zihinsel ­durum fiziksel durumu etkiler. Bu da yine zihinsel refahı etkiler. Bunlar iki ayrı sistem değildir. Ultra Sağlık elde etmek istiyorsanız anlamak için önemli olan ince ve karmaşık şekillerde iç içe geçmiş ve birbirine bağlıdırlar .

Zihnin bedeni etkilediği tüm yollar tamamen açık olmadığından, bu bölümde araştırmayı gözden geçireceğim ­ve zihnin bedeni etkileyebileceği bazı yolları açıklayacağım. Ama önce, vücudunuzun strese tepkisini ve yaşamınızdaki stres düzeyini değerlendirmek için test sorularını yanıtlayın.

Sağdaki kutularda, her olumlu yanıt için kutuyu işaretleyin. Ardından puanınıza göre aşağıdaki derecelendirmeleri kullanarak ­probleminizin ne kadar ciddi olduğunu belirleyin .­

Anket: adrenal disfonksiyon

У         Tansiyonum düşük                                                     □

kalktığımda başım dönüyor                                              

У         ben hipoglisemi (düşük kan şekeri) □

У         Canım tuz istiyor                                                        □

У         Canım tatlı istiyor                                                       □

Gözlerimin altında mor halkalar var                                  □

Uyumakta güçlük çekiyorum (uykuya dalmakta güçlük çekiyorum, gece yarısı uyanıyorum)                                                                        □

Uyku beni geri getirmiyor (uykudan sonra enerjik hissetme)           □

У         Aklım bulanık ve konsantre olmakta zorlanıyorum □

У         Sık sık başım ağrıyor                                                 □

У          

Sık sık enfeksiyon kaparım (kolayca soğuk algınlığı) Egzersizi iyi tolere etmiyorum ve egzersizden sonra kendimi yorgun hissediyorum	□ □
çoğu zaman stresli hissediyorum Yorgun hissediyorum ama rahatlayamıyorum	□ □
ödem eğilimim var	□
Bazen panik ataklar yaşıyorum; şaşkınlığa düşüyorum	□
kalp çarpıntım var	□
güne kahve ile başlamam lazım Alkol, kafein ve diğer uyuşturucuları tolere etmiyorum	□ □
Genellikle zayıf ve titreyen hissediyorum	□
Gergin olduğumda avuçlarım ve ayaklarım terler	□
yorgun hissediyorum	□
kas zayıflığım var	□

 

Puanlama: Adrenal Disfonksiyon

Sahip olduğunuz kenelerin sayısını sayın.

Hayır   Önem Derecesi Yapılacak eylem planı

puan    _

iyileşmek

0-7       Muhtemelen uUltraMind-Perform 6-

var                                , iyi bir program,

saatte büyük disk-                              

over-ty işlevi                                        III

böbrekler

 

8-10	disfonksiyonun olabilir	kendi kendine yardım	Altı haftalık ­programı tamamlayın
	ılımlı adrenal bezler­		Bölüm III ve ­Bölüm 28'deki kendi kendine yardım önerilerini ­kullanarak adrenal fonksiyonunuzu optimize edin
11 ve	muhtemelen	Tıbbi	Her iki adımı da tamamlayın
daha yüksek	fonksiyon bozukluğunuz var­	yardım	yukarıda listelenmiştir ve ­daha fazla yardım için doktorunuza başvurun. Bölüm 28'de doktorunuzla konuşmanız gereken ­etkinliklerden bazılarının altını çizdim .

 

EN BÜYÜK TEHDİTLE KARŞILAŞMAK

İnsan, ­"Evren" dediğimiz bütünün, zaman ve mekanla sınırlı bir parçasıdır. Kişi kendini, düşüncelerini ve duygularını ­dünyadan ayrı bir şey olarak algılar. Bu, bilincinin bir tür optik yanılsamasıdır. Bu yanılsama bizim için bir nevi hapishane gibi, bizi kişisel arzular ve yakınımızdaki birkaç kişiye olan sevgi düzeyine hapsediyor. Görevimiz kendimizi bu hapishaneden kurtarmak, ­empati ve sevgi çemberimizi genişleterek tüm canlıları ve tüm doğayı tüm ihtişamıyla kucaklamaktır.

Albert Einstein, Fikirler ve Fikirler, 1954

Tibet sınırına yakın küçük köylerdeki sağlık sorunlarını incelemek ­için yaptığım bir gezinin parçası olarak Nepal'e gittim . Yol boyunca, ­kendi hayatını ve bu dünyadaki yerini tehdit ­eden olaylar yaşamış harika bir adamla tanıştım . 1959'da Çin'in Tibet'i işgali sırasında Çinliler tarafından esir alınan Tibetli bir doktordu. Çin Gulag'ında 22 yıl geçirdi. Tibet tıbbına ilgim olduğu için rehberlerimizden beni bu kişiyle tanıştırmalarını istedim. Ofisinin arkasında bekliyorduk .

Uzun beyaz bıyıklı ve ­başında yelken gibi dalgalanan kocaman kulakları olan yaşlı bir keşiş bize doktoru görebileceğimizi söyledi. Doktor, küçük bir kliniğin bitişiğindeki odasından çıktı. Koyu kırmızı bir cübbe giymişti, kafası kazınmıştı. Siyah çerçeveli kalın gözlüklü gözlükler, lamaların kulak bölgesinde bir yere taktığı kırmızı bir iplik yardımıyla kafasına tutuldu (kutsal kırmızı iplik, Buda'yı hatırlatır). Yüzünden huzur ve mutluluk akıyordu. Doktor masasının önündeki bir platforma bağdaş kurarak oturdu ­ve sorularımı dinledi.

Küçük odaya baktım. Köşelerden birinde masası vardı ve onun arkasında, duvar boyunca, özenle etiketlenmiş Horlicks malt süt kutularında saklanan küçük, yuvarlak, kirli renkli haplar şeklinde çeşitli bitkisel müstahzarlar vardı.­ Her köşede, Tibet'ten getirilen bu bitkilerden çuvallar üst üste duruyordu. Odada ­birkaç sandalye, şiltesiz bir yatak ve büyük bir sarı çapraz şapka takmış Dalai Lama'nın büyük bir fotoğrafı vardı.­

Spartalı mobilyalara, odaya, ilaçlara ­ve keşiş-doktor ve şifacı-rahip bana bir sükunet ve güvenlik duygusu verdi.

Yavaş yavaş, yavaş yavaş hikayesi ortaya çıktı. 68 yaşındaydı ve batı Tibet'te doğdu. Orada, başka bir Tibetli doktorun yanında çıraklık yapan genç bir keşiş olarak tıp okudu ­. Çoğu hekimin resmi tıp okullarında ­öğrendiği metinler, otlar ve bitkiler, hazırlama yöntemleri üzerinde çalışıldı . Uzak köyünde ­tıp enstitüsü yoktu . Tibet nabız teşhisinin ince sanatını, hasta testlerini öğretmeninden değerlendirme yeteneğini benimsedi ve aynı zamanda bir aceminin hayatını sürdürdü.

Bu, Çin'in Tibet'i işgal ettiği 1959 yılına kadar devam etti. Dini ve siyasi liderler öldürüldü veya hapsedildi ve seçkin sınıf bastırıldı. Bir Çin ­hapishanesinde (22 yıl geçirdiği yer) ağır fiziksel işler yapmaya zorlandı. Hapishanede kaldığı ilk sekiz yıl boyunca kütükler taşıdı.

ve son olarak da ülkenin tarihi başkenti Lhasa civarına ­birkaç kez taşındı . Hapishanesinin ilk sekiz yılında doktorluk yapmadı. Ancak Çinliler onun yeteneğini öğrendiğinde, bu keşişin hapishanede bir klinisyen olarak faydalı olacağına karar verdiler .­

Lhasa yakınlarında kendi Tibet tıp kliniğini verene kadar bir hapishanede tutuklu olarak çalıştı . ­Bu çizgiyi birkaç yıl yönetti. 1981'de ona ­Lhasa'da kalma veya batı Tibet'teki memleketi köyüne dönme seçeneği verildi. İkinciyi seçti. Köyünde birkaç ay geçirdikten sonra, 63 yaşında Dalai Lama'yı görmek için Himalayalar'dan Indian Dharmsala'ya gitti. ­Ona Katmandu'ya gitmesini ve pratik yapmasını söyledi.

Tutukluluğunun 22 yılını bana soğukkanlılıkla anlatan bu dingin, sakin, mutlu adamın , çevresinden, dünyasından ( ­Budizmi uygulaması yasaktı) koptuğu zamanki dünyasını anlamak benim için zordu. ­uygulamalar). İşkence ve şiddete maruz kalmasından bahsetmiyorum bile.

Esaret yıllarında karşılaştığı en büyük tehdidi sordum . Bunun , onu manevi inançlarından ve manastırcılığından vazgeçip komünist ideolojiyi benimsemeye zorlamak için tasarlanmış fiziksel veya psikolojik işkence, acımasız, sofistike beyin yıkama teknikleri ­olduğunu söylemesini bekliyordum ­.

"O zamanlar karşılaştığım en büyük tehdit, ­beni esir alan Çinlilere karşı merhametimi neredeyse yitirdiğim birkaç dakikaydı" dedi.

ANLAMI, AMAÇ VE SAĞLIK

Yaşamdaki anlamsızlık, bizim neslimizin henüz tam olarak ölçüsünü ve önemini kavramaya başlamadığı bir akıl hastalığıdır. Anlam çoğu şeyi yok edilemez kılar, her şey mümkündür. Anlamın yaratılmasıyla... yeni bir evren doğuyor.

Carl Jung

Aynı olay veya deneyim farklı insanları farklı şekilde etkiler. Çoğumuz ­yirmi iki yıl boyunca bizi kilit altında tutan, değer verdiğimiz ve inandığımız her şeyden ayrı tutanlar için empati kuramayız. Ancak her ne olursa olsun, bir durum üzerindeki kontrol duygumuz, anlam , amaç ­ve yaşam bağlantılarımız sağlığımızın ve esenliğimizin en güçlü belirleyicilerinden biridir.

Neye bağlı hissediyorsun? Sizin için hayatın anlamı ve amacı nedir? Bunun gibi soruların yanıtları, ­yalnızca zihinsel olarak değil fiziksel olarak da ­kim olduğunuzu belirler .

İnançlarımızın, tutumlarımızın ve algılarımızın çoğu, ­atılabilecek yüzeysel bir katman olan öğrenilmiş davranışlardır. Değişim bazen aniden olur. Ancak daha sıklıkla, içsel boşluğu ve otomatik olumsuz düşünceleri olan kronik stresten kurtulmak için hayatınızı yavaş ve kademeli olarak gözden geçirmeniz gerekir.

Hepimiz dünyayı siyah olarak algılayan insanlarla karşılaşmışızdır. Hepsi kötü ve yanlış. Onların bakış açısından bardağın yarısı her zaman boştur. Tomografide beyinlerini görmek istemem.

Araştırmalar, sağlığımızı belirleyen şeyin yaşam biçimimiz ve hatta sosyo-ekonomik durumumuz değil, her şeyden önce ­dünyadaki yerimize ilişkin algımız olduğunu tavizsiz bir şekilde doğruluyor. Yoksulluk ve düşük sosyoekonomik ­durum genellikle sigara, alkol kullanımı, abur cubur, obezite ve egzersiz eksikliği gibi hastalık risk faktörleriyle ilişkilidir. En yoksul bölgelerdeki yüksek hastalık ve ölüm ­oranlarından onların sorumlu olduğu düşünülebilir .

Ancak Journal of the American Medical Association tarafından yapılan bir araştırma, tüm bu risk faktörleri tam olarak kontrol edilse bile, çok yüksek morbidite ve mortalite düzeylerinin tek başına ­bunlarla açıklanamayacağını bulmuşlardır . Araştırmacılar, kilit ­faktörün davranış bile olmadığı, kişinin dünyadaki yeri hakkındaki algısı olduğu sonucuna vardı. Artan morbidite ve mortalite riskinin atfedilebileceği ana nedenler şunlardı:

1.               Sosyal ilişkiler ve sosyal destek eksikliği.

2.               Karakter özellikleri (bardağın ­boş tarafı olarak algılanması), özellikle: kendini geliştirme arzusu eksikliği, iyimserlik, durum üzerinde kontrol, düşük benlik saygısı, öfke ve düşmanlık.

3.               Evde ve işte kronik ve akut stres, özellikle ırkçılığın aracılık ettiği stres ve gücün ve kaynakların eşit olmayan dağılımıyla ilişkili diğer faktörler.

depresyon ve bunama gibi zihinsel bozuklukların salgınlarından kalp hastalığına ve daha fazlasına kadar günümüzün kronik hastalıklarının çoğuna katkıda bulunan veya çoğuna neden olan tek ­şey stres değildir .­

Hastalık, bu dünyadaki yer duygumuzdan kopukluk, yaşam ve anlam üzerindeki kontrolümüzü yitirmemizdir; televizyon kanallarını değiştirip bizi tatmin edecek bir program arayışına girdiğimiz anda, yeri boş olan yiyecekleri yediğimizde ­. kökenli, geri dönüştürülmüş ve doğal hali gibisi olmayan, ailelerimiz dağıldığında aile bağlarını kaybeder ve kısa mesaj veya e-posta yoluyla iletişim kurarız. Yoksulluk, hastalıkların yayılmasını, sayı ve ölüm oranlarını artırmaz ­. Kültürel köklerin kaybı, yaşam üzerindeki kontrolün kaybı ve anlamını yitirmesi başlıca etkenlerdir ­. Hangi ilaç bununla başa çıkmamıza yardımcı olur?

Sonuç olarak, dünya algımız doğrudan ­fizyolojimizi etkiler ve bu etki ölçülebilir. Psikonöro-endokrin-bağışıklık sistemi ile ilgilenen bilim, bu tür ­bağlantıların bir diyagramını açık ve net bir şekilde çizer.

Tüm kendi kendimize konuşmamız ve tutumlarımız - iyi ya da kötü - koordineli bir ağdan ya da eksenden geçer ­: hipotalamus-hipofiz-adrenaller-tiroid-gonadlar-bağırsak. Çok telaffuz edilemez oh evet, ama bu sadece ­düşüncelerimiz ve duygularımız, hormonlarımız, bağışıklık sistemimiz ve bağırsaklarımız arasındaki iki yönlü iletişimi kontrol eden bir sistem. Öğelerinin her biri, diğerleriyle eşzamanlı olarak konuşur.

sistem , bağışıklık sistemi ve bağırsağın beyne nasıl mesaj gönderdiğine baktık . ­Şimdi beynin bunlara nasıl tepki verdiğini göreceğiz ­!

Mutlu sohbet = mutlu insan

Karanlık konuşma = depresyon, kaygı, davranış ­sorunları ve bunama.

Her şeyin nasıl çalıştığını görelim.

BEYİN VE STRES

Düşünceler, tutumlar, inançlar ve tutumlar bizi nasıl etkiler ­? Birçoğumuz, neredeyse kaza yapmak üzere olan bir araba kazasından veya diğer potansiyel tehlike düşüncelerinden dolayı bir adrenalin patlaması hissediyoruz. Birkaç yıl önce bir gece, evimde kağıt hışırtısı ve çarpma sesleriyle uyandım. Telefonu aldım ve 911'i aradım. Kalbim hızla atmaya başladı, nefesim hızlandı, karanlıkta görebiliyor ve en ufak bir ses duyabiliyordum.

Polis geldi, her şeyi kontrol etti ve yeni köpeğimizin kutusundan çıkıp evin içinde oynadığını gördü.

Bunun bir gece hırsızı olduğunu tüm ruhumla ve bedenimle "biliyordum" ­. Bu hayali "algı" gerçek biyolojiye dönüşmüştür. Savaş ya da kaç stres tepkim işe yaradı.

Stres (ve gevşeme) tepkisi, ­beyindeki hipotalamus adı verilen bir komuta ve kontrol merkezi tarafından kontrol edilir. O "cracker" sesini duyduğumda, ­sinir sisteminin otomatik sempatik kısmı yoluyla vücudun her yerine mesajlar gönderdi .

Sempatik sinir sistemi açıkken (çoğumuz için çoğu zaman olduğu gibi), adrenal bezlerimiz ­vücuda daha fazla kortizol ve uyarıcı nörotransmiterler olan epinefrin ve norepinefrin salgılar. Bu hormonlar tüm vücut sistemlerini harekete geçirir ve enerjiyi artırır.

Sempatik sinir sistemi, tehlike karşısında bedeni harekete geçirerek, ­gerçekten bir sorun veya tehditle karşı karşıya kaldığımızda bize paha biçilmez bir hizmet sunar. Savanada otlayan zebraları düşünün. Aç bir aslan gelir ve bütün zebralar ani bir stresle fırlarlar. Sonra biri öldürülür ve geri kalanlar sakince ot yolmaya döner. Vücudunuz bir stres tepkisini tetiklediği anda ­korkmuş bir zebra gibidir.

Bununla birlikte, zebraların ­stresinde (doğal biyolojik formlarında) ani bir artış olur ve bu stres geçtiğinde, sakince tekrar otlamaya başlarlar. Stres tepkileri hızla açılır ve tehdit ortadan kalktığında hızla kapanır. Stanford Üniversitesi'nden Robert Sapolsky'ye göre , zebraların mide ülseri olmamasının nedeni budur.

Uygarlığımızın sorunu, yetersiz ­ve toksik beslenmemiz, çevresel toksinler, elektromanyetik kirlilik ­ve kontrol ve topluluk duygusunun kaybı dahil olmak üzere sinir sistemlerimizin her yerden aldığı kronik, amansız, amansız stres ve tekrarlayan stres sinyalleridir . Bütün bunlar bizi kronik bir endişe durumuna sokar.

Bildiğimiz Şekilde Stresin Sonu adlı kitabında^[83] Bruce McEwen, kronik stresin vücut sistemlerimizin tamamen aşınmasına ve yıpranmasına nasıl yol açtığını açıklıyor. Buna "allostatik yükleme" diyor.

kronik ve tekrarlayıcı şekilde başa çıkmak için tasarlanmadığı şeyler- ­sempatik sinir sistemimizin aşırı aktivasyonuna, bir stres tepkisinin ­ardından tükenmişliğe yol açar. Dr. Sapolsky, kronik stresin beynimizi nasıl mahvettiğini anlattı. Ana stres hormonu olan kortizolün yüksek seviyelerinin hipotalamusa zarar verdiği ortaya çıktı . Uyum açısından, tehlikeli ve stresli bir durumda olduğumuzda , tüm ayrıntılarını çok kolay hatırlıyoruz. Ve bu biyolojik olarak haklı çünkü gelecekte benzer durumlardan kaçınmaya yardımcı oluyor.

Beynin hafıza merkezi olan hipokampusta bu kadar çok kortizol reseptörünün bulunmasının nedeni budur .­

Ancak modern koşullarda bu sistem aşırı derecede ­aktiftir. Her şeyi hatırlamak zorunda değiliz

'Bireysel özellikler

(genler, yaşam deneyimi, gelişim),

-''Çevrenin stres faktörü^ Ev, iş ve

allostaz

((değişim yoluyla istikrar)

Alostatik yük

(vücut tarafından yaşanan aşınma ve yıpranma > allostasis ve bu tepkiyi etkili bir şekilde kapatamama nedeniyle)

► Stres algısı (tehdit, çaresizlik),

Іolojik reaksiyonlar

Başlıca yaşam olayları

Adaptasyon

Yaralanmalar, şiddet!

Davranışsal tepkiler ("savaş ve kaç"; kişisel alışkanlıklar: diyet, alkol, sigara, fiziksel aktivite)

Pirinç. 15. Allostatik yük

stresli olarak algıladığımız bir durum. Ve zamanla yüksek kortizol seviyeleri ­hipotalamusumuza zarar vererek hafıza kaybına, bunamaya ve depresyona yol açar. McGill Üniversitesi'nden Sonia Lupien , sürekli stresin hafıza merkezimizi kuruttuğunu ve beyin ve bilişsel işlevlere zarar verdiğini de gösterdi. Aşırı stres ­kelimenin tam anlamıyla beyni yer.

Stresin etkisi, travmatik bir olaya maruz kalmaktan kaynaklanan bir kaygı bozukluğu olan travma sonrası stres bozukluğundan (TSSB) muzdarip olanlarda belirgindir. Aynı zamanda, travmadan kurtulan kişi aşırı heyecan içinde yaşar ­. Bu bozukluk, savaş, şiddet veya tacizden kurtulanların yaklaşık %15'ini etkiler . Beyni değiştirir ve strese verilen tepkiyi yeniden düzenler. 11 Eylül olaylarını yaşayanların çoğu TSSB geliştirdi.

Kronik stresin vücut ve zihin üzerinde pek çok olumsuz etkisi vardır ve bu, ­modern dünyada obezite, sağlık ve beyin işleviyle ilgili ­çok çeşitli sorunları açıklamaktadır . Beyinden vücuda doğrudan komutlar ve vücuttan ters sinyaller, en önemli sistemin doğrudan katılımıyla çalışır: hipotalamus - hipofiz bezi - adrenal bezler - tiroid bezi - gonadlar - bağırsaklar. Ayrıca bu sistemin etkinliği fazla veya yetersiz olabilir.

Böylece herhangi bir stres (ister fiziksel bir tehdit, ister bir düşünce, bir algı, bir toksin, bir alerjen, bir enfeksiyon, hatta bağırsaktaki patojenik bir bakteri olsun) olumsuz etkisini söz konusu ­sistem aracılığıyla gösterir. Ve bu etkinin sonuçları çok belirgin olabilir.

BEYİN NASIL KONTROL EDER

OTOMATİK FONKSİYONLAR

Hatırlatmama izin verin: Vücudumuz stres ve gevşeme ­tepkilerini otonom sinir sistemi aracılığıyla kontrol eder. Bu sistem vücudun tüm otomatik fonksiyonlarını kontrol eder. İki alt sisteme ayrılır: sempatik sinir sistemi ve parasempatik sinir sistemi.

Sempatik sinir sistemini kontrol etme yeteneğiniz yoktur ve genellikle buna ihtiyaç duymazsınız çünkü bu sistem kalp atış hızı ve kan akışı gibi hayati vücut fonksiyonlarını kontrol eder. Sadece düşünerek bir kalp atışını veya kan akışını durdurabilseydik neler olabileceğini hayal edin !

parasempatik sinir sistemi üzerinde bir miktar kontrol uygulamakta özgürüz ­. Yalnızca kısmen otomatiktir, ancak aynı zamanda düşüncelerimize de yanıt verir. Örneğin, göz kapağının yanıp sönmesi parasempatik sistemle ilişkilidir ­. Onun üzerinde biraz kontrolünüz var (bir süre gözümüzü kırpmayabiliriz). Ancak ­bu işlevi tam olarak kontrol edemeyiz (örneğin, göz kapaklarının kendisi , göze yakın yabancı bir nesne olduğunda yoğun bir şekilde yanıp sönmeye ve şaşılaşmaya başlar ve bunu yapmalarını engellemek bizim için zordur).

Hipotalamus, tüm bu olaylar dizisinin başındaki komuta ve kontrol merkezidir ­. Görevi "otomatik işlevleri" yönetmektir. Stres, yukarıda da belirttiğimiz gibi, impatik sinir sistemimizin kontrolü altındadır . Gelen stresli bilgi üzerinde kontrole sahibiz ­, ancak tepkinin kendisi üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Bir şeyi stres olarak algılarsak, vücudumuz buna göre tepki verir.

Öte yandan, gevşeme ­kısmen kontrol edebileceğimiz bir şeydir. Çünkü parasempatik sinir sisteminin kontrolü altındadır. Bilinçli olarak bir gevşeme tepkisini tetikleyebiliriz (bunun hakkında daha sonra konuşacağız).

Kronik stres tüm otomatik işlevleri olumsuz etkiler ­, ancak onları denge durumuna getirmeye yardımcı olan gevşemedir. Bu özellikler şunları içerir:

1.              Kan basıncı ve elektrolit dengesinin kontrolü ­.

2.              Enerji metabolizmasının ve metabolik hızın kontrolü.

3.              Vücut ısısı düzenlemesi.

4.              Üreme döngüsünün ve uykunun kontrolü.

5.              Otonom aktivitenin koordinasyonu yoluyla ­stres yanıtının (ve gevşeme ­yanıtının ) düzenlenmesi .

İNSANI NASIL ETKİLİYOR

AŞIRI STRES TEPKİ

aşırı tepkinin etkilerinin kısa bir listesi aşağıdadır ­. Bunu buraya yalnızca araştırmanın genişliğini ­ve stresin bizi ve beyinlerimizi nasıl etkilediğine dair bilgimizi göstermek için ekliyorum. Zamanla, kronik stres:

•                 B düzeylerini artırır ­(immün yanıt TNF'-b, IL^{[84] [85]}-1, Trі ^[86]), depresyon, bipolar bozukluk, otizm, şizofreni ve Alzheimer hastalığı ile ilişkilidir.

•              Hafızayı geliştiren nörotransmitter asetilkolinin seviyesi olan doğal gevşemeyi ve antiinflamatuar aktiviteyi azaltır ­.

•              Depresyon ve kaygıyı artırır.

•              Hipokampusa zarar vererek hafıza kaybına ve duygusal rahatsızlıklara yol açar.

•              Hücre ölümüne yol açan N -metil-O-aspartat reseptörlerinin "eksitotoksisitesini" ve aktivitesini ­( ­hücrelerimizi açıp kapatarak) artırır.

•              Serotonin seviyelerini düşürür.

•              Beynin nörotrofik faktörünü azaltır (beynin iyileşmesi, yeni ­nöronların ve bağlantıların oluşumu için bir faktör).

•              Büyüme hormonu seviyesini düşürür.

•              Yavaş dalga uyku süresini azaltır.

•              Sosyal etkileşimlerin seviyesini ve cinsel ­duyarlılığı azaltır.

•              Karın yağ birikintilerini ve insülin direncinin gelişimini destekler.

•              Tiroid bezinin işlevini ihlal eder.

•              Mitokondri ölümüne ve enerji üretiminde azalmaya yol açan ­fizyolojik yolları (VAC ^[87]ve p53 ) aktive eder ^[88].

•              Yağların kan dolaşımına (kolesterol) salınımını arttırır.

•              Trigliserit seviyelerini yükseltir, iyi yüksek yoğunluklu kolesterolü (HDL) düşürür ve kötü düşük yoğunluklu kolesterolü ­(LDL) yükseltir.

•              Kan viskozitesini ve trombosit büyümesini arttırır, bu da kanın pıhtılaşmasına yol açar (ve bu da kalp krizlerine ve felçlere yol açar).

•              Kas kütlesi kaybını teşvik eder.

vücudumuzun ve beynimizin sağlığını açıkça olumsuz etkileyen büyük bir sorun olduğunu görebilirsiniz . ­Buna bir şekilde karşı koyabilir miyiz?

BUNLAR

BEYİN HASARI?

Kronik bir ­stres tepkisinin bu zararlı etkilerini okumak bile bir Tibet manastırına gitmek istemenize neden olabilir . Ama orada bile Gulag'a atılabilirsin, yani bu bir seçenek değil. Bununla birlikte, Tibetli rahiplerin ­bir sırrı vardır: stresin etkilerini nasıl değiştireceklerini bilirler. Birçoğumuzun varlığından haberdar olmadığı bir şeyi kontrol etmeyi öğrendiler - stres tepkisine panzehir görevi gören vagus sinirleri. Vagus siniri vücudumuzun doğal denge sistemidir. Bu sinir beyinden gelir ve ­gevşeme tepkimizi kontrol eden parasempatik sinir sistemine aittir. Nörotransmitter oroasetilkolin, ­parasempatik sinir sistemi ile vücudun geri kalanı arasındaki birincil iletişim aracıdır.

Zihnin, algının ve bilincin doğasını anlamanın yanı sıra meditasyon gibi ruhsal uygulamalar , Tibetli bilgelerin farklı bir farkındalık ­durumuna geçmesine izin verdi ­. Ötekine ilişkin bu anlayış, onlara deneyimlerinin üstesinden gelmeyi, hoşgörü ve empati geliştirmeyi ­, diğer insanlardan soyutlanmalarının üstesinden gelmeyi öğretti (diğer şeylerin yanı sıra, ayrılığa, kontrol kaybına, çaresizliğe ve düşük özgüvene yol açar).

Bununla birlikte, keşişler bu eski teknikleri hafızalarını geliştirmek, depresyonu yenmek, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürmek veya bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için uygulamazlar ­(bunlar doğal olarak gerçekleşse de). Bu teknikleri, olan her şeyi farklı bir şekilde deneyimlemelerini sağlayacak olan zihinlerini ve tutumlarını geliştirmek için kullanırlar . Ancak böyle bir ­algı değişikliği sadece Tibetli rahipler için mevcut değil, başkaları için de mümkün.

Dr. Kenneth Pelletier tutumların, düşüncelerin ve inançların sağlık üzerindeki etkilerini inceledi ­ve bunları Sağlıklı Zihin, Sağlıklı Beden adlı kitabında açıkladı ^[89]. Hastaları değil, sağlıklıları inceledi. Hayatta, işte, ilişkilerde başarılı olan ve ­mutlu olabilen insanların özellikleri nelerdir ? ­Aktif gevşeme pratiği sağlık için vazgeçilmez olsa da, stres yönetimi tekniklerini mutlaka kullanmazlar . Bu tür insanlar, daha ziyade, hayatta önemli bir şeye ait olma amacı, anlamı ve duygusu hakkında bir fikre sahiptir.

HAMAM BÖCEĞİNDEN NASIL KURTULUR

KAFADA^[90]

Bu kitapta bu konuyu detaylandırmayacak olsam da, ­otomatik olumsuz düşüncelerden kurtulmanıza yardımcı olacak birçok yöntem var. Vagus sinirini gevşetmeyi ve uyarmayı öğrenmek ( birazdan bahsedeceğim) yardımcı olur ­, ancak bilişsel davranışçı terapi ve yeni kişisel koçluk alanı dahil olmak üzere başka yöntemler de vardır ¹ . Daha fazla bilgi için otomatik olumsuz düşünmeye ilişkin çevrimiçi kaynaklara bakın ­.

Bölüm III'te size, duraklatma düğmenizi bulmak için kullanabileceğiniz özel araçlar vereceğim: stres tepkisini kapatın ve ­gevşemeye başlayın.

WANDER'A NASIL GİDİLİR?

NERVA: AMELİYAT MI, MEDİTASYON mu?

Stres tepkisini kapatmanın ve rahatlatıcı parasempatik sinir sistemini harekete geçirmenin iki ileri teknoloji yolu vardır ­. Adrenal bezlerinizi çıkarabilir veya vagus siniri kalp pili taktırabilirsiniz. Doğru, ne biri ne de diğer seçenek çekici görünmüyor.

çok fazla kortizol (Cushing sendromu) üreten adrenal veya hipofiz tümörleri tarafından bozularak depresyona, hafızaya ve bilişsel bozukluğa yol açtığını gösteriyor . ­Dahası , araştırmacılar ­tümörü çıkarmanın ve kortizol seviyelerini düşürmenin hipokampusta bir artışa, gelişmiş hafızaya ve duygusal duruma yol açtığını bulmuşlardır. Sıçanlar üzerinde yapılan deneylerde, Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden ­Heather Cameron, sadece birkaç gün içinde sadece adrenal bezlerini çıkararak yaşlı sıçanların nörogenez oranını arttırmanın ­ve bilişsel işlevini genç sıçanlarınkine iyileştirmenin mümkün olduğunu buldu.

adrenal bezlerinizi çıkararak hafızanızı ve öğrenmenizi geliştirebilir, depresyondan kurtulabilir, kilo verebilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz . ­Ancak, o zaman gerçek tehditlere ve tehlikelere yeterince yanıt veremeyeceksiniz. Bu yüzden pek iyi bir fikir değil.

Bahsettiğim ikinci seçenek, boynunuza birkaç saniyede bir vagus sinirini uyaracak bir ritmik uyarıcı yerleştirmektir. Artık ­bu yöntem refrakter depresyonu olan hastalarda kullanılmaktadır.

anlattığınız çalışmalardan bunun doğru bir sonuç olduğunu düşünmüyorum . ­Açıkçası, deneyler bize vagus sinirini uyarmanın ve adrenal fonksiyonu azaltmanın durumu iyileştirebileceğini söylüyor ­, ancak vagus sinirini kendi başınıza nasıl etkinleştireceğinizi öğrenmeye değer olabilir. Ve bunu kolayca yapabilirsiniz - sadece birkaç saniye içinde.

Şu anda, karnınızdan beşe kadar sayarak derin bir nefes alın, nefesinizi birkaç saniye tutun, sonra yavaşça beşe kadar sayarak nefes verin. Bu durumda mide yumuşak olmalıdır. Kitabı bırak ve bunu beş kez yap. Bedeninizdeki ve zihninizdeki duyumlara dikkat edin . O zaman okumaya devam et.

Beynimizden boyundan göğse ­ve diyaframdan geçen vagus sinirinizi az önce etkinleştirdiniz. Bu nedenle derin bir nefes alıp diyaframı genişlettiğimizde vagus siniri uyarılır, ardından ­hemen sempatik sinir sistemi devreye girer, kortizol seviyesi düşer ve beyin kendini toparlar. Bütün bunlara gevşeme reaksiyonu ­denir . Stres tepkisinin aksine, gevşeme tepkisi vücudunuzun kendini iyileştirmesi, onarması ve yenilemesi için gereklidir. Vagus sinirini aktive etmenin ve gevşeme tepkisini tetiklemenin birçok yolu vardır .­

Tibet rahipleri meditasyon kullanır. Vagus sinirini öğrenmesi ve böylece harekete geçirmesi çok kolaydır ­. Aslında, az önce yaptığınız derin yumuşak ­karın nefesi bir tür meditasyondur ve her yerde yapılabilir. Bölüm III'ü okuyarak, gevşemeyi günlük yaşamınıza nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz.

VAGUS SİNİRİ VE KALP HIZI DEĞİŞİKLİKLERİ

Stres tepkimiz ölçülebilir mi? Otonom sinir sisteminin sağlığını ve sempatik (stres) tepki ile parasempatik (gevşeme) tepki arasındaki dengeyi izlemek için bir yöntem var mı ? Bazı yeni teknolojiler ­bu konuda size yardımcı olabilir .

, vücutta genellikle istemsiz olarak meydana gelen süreçleri kontrol etmenizi sağlayan özel cihazlar kullanan bir yöntemdir . Geri bildirim, insanların kalp ­atış hızlarını, tansiyonlarını ­ve cilt sıcaklıklarını kendi düşünceleriyle kontrol etmeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanılır .­

Daha sofistike biofeedback biçimleri, bir kişinin kalp atış hızını her vuruşta değiştirmesine izin verir. Buna HRV (kalp atış hızı değişkenliği) denir ve örneğin bir EKG kullanılarak oldukça basit bir şekilde ölçülebilir.

Kalbinizin ritmi ve atıştan atışa değişiklikleri ne kadar karmaşıksa, o kadar sağlıklısınız. Kalp atış hızı değişkenliği ne kadar azsa ­, sağlığınız o kadar kötüdür. En düşük kalp atış hızı değişkenliği düz bir ­çizgidir!

Beynimizin canlılığı ve sağlığı, kalp atış hızımızın karmaşıklığı ve esnekliği ile doğrudan ilişkilidir. Düşük kalp atış hızı değişkenliği, artan stresin bir işaretidir. Değişkenlik, stres ile gözlenen tüm olumsuz etkilerle ilişkilidir. Bunu ölçerek, stres tepkinizi değerlendirebilirsiniz. Ve ­gevşeme reaksiyonunu aktive ederek kalp kasılmalarının değişkenliğini arttırmak mümkündür.

• İLTİHAP VE VAJUS SİNİRİ

Vagus sinirinin ­gevşemeyi teşvik etme, otomatik stres tepkisini kapatma ve kortizolün kan dolaşımımıza girmesini engelleme yeteneği, vücuttaki rollerinden sadece biridir. Görünüşe göre, iltihaplanma süreçleri üzerinde de büyük bir etkisi var.

Beyin bölgesinin otonom sinir sisteminin hem parasempatik hem de sempatik işlevleri (gevşeme ve stres) üzerindeki kapsamlı kontrolü nedeniyle, her stres etkeninin hipotalamus aracılığıyla etkisini gösterdiğini unutmayın . ­Çevre kirliliğinin sağlık üzerindeki etkisi bile otonom sinir sistemi tarafından kaydedilir ve stresteki artış ve kalp atış hızı değişkenliğindeki azalma ile ölçülebilir . Ek olarak, stresin olumsuz etkilerinin çoğu ­iltihaplanma ile ilgilidir.

Ana nörotransmiterlerden biri olan asetilkolini hatırlıyor musunuz ­? Öğrenme ve hafızadan sorumludur. Aynı zamanda sakinleştirir ve rahatlatır. Ve vagus siniri tarafından tüm vücudunuza sakinlik ve rahatlama mesajları göndermek için kullanılan bu nörotransmiterdir . Ayrıca asetilkolin, bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde önemli bir faktördür. Son olarak, ­son araştırmalar asetilkolinin vücuttaki iltihaplanma üzerinde bir fren görevi gördüğünü göstermiştir.

Gevşemenin iltihap önleyici etkisi vardır. Vagus sinirinin uyarılması, ­asetilkolinin vücutta dağılmasını teşvik eder, sadece rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda iltihaplanma ateşini de azaltır.

Vücudumuz, doğadaki diğer her şey gibi doğal bir ritim içinde çalışan, mükemmel dengeye sahip bir organizmadır: gece ve gündüz, yin ve yang, ay ve güneş. Çok rahatlıyoruz ­- bir su birikintisine oturuyoruz. Şiddetli stres yaşarız - ve iltihap geliştiririz, yaşlanmayı hızlandırırız, bunama ve depresyon geliştiririz. Bu nedenle vagus sinirinin günlük aktivasyonu ve sempatik sinir sisteminin dengelenmesi beynimizin ve vücudumuzun sağlığını korumak için son derece önemlidir .­

Vagus sinirini harekete geçirerek yukarıda saydığımız stresin olumsuz etkilerini durdurabilir ve ­onlardan kurtulabiliriz. Ve iyi haberler burada bitmiyor. İlham veren yeni araştırmalar, vagus sinir fonksiyonunu, gelişmiş nörojenez (sinir hücrelerinin onarımı), beyin kaynaklı nörotrofik faktörün (beyin hücreleri için bir süper besin) artan üretimi ve beyin dokusunun onarımı ve ayrıca vücuttaki yenilenme ­ile ilişkilendirmiştir ­.

Kök hücreler doğrudan vagus sinirine bağlıdır. Vagus siniri aktivasyonunun onları uyarabileceği, yeni doku oluşturabileceği ve ­organlarımızı onarıp yenileyebileceği ortaya çıktı. Plasental preparatların, embriyonik ­materyallerin enjeksiyonuna ve embriyoların incelenmesine gerek yoktur . Sadece rahatlayın ve böylece kendi kök hücrelerinizi kendinizi yenilemeye teşvik edin!

GIDA STRESİ

Herhangi bir fiziksel ve kimyasal olumsuz etki, ­en az düşünceler, inançlar ve algılar kadar stres tepkisine neden olabilir. En büyük stresörlerden biri yediğimiz yiyecekler olabilir.

Çoğumuz yiyecekleri yalnızca ­bir kalori kaynağı olarak algılarız. Ancak yeni keşifler, vücudunuza sadece enerjiden çok daha fazlasını koyduğunuzu bize açıkça gösteriyor. Yiyeceğin miktarı ve türü, genlerimizi ve stres tepkimizi doğrudan etkiler.

Ksenohormesis: gıdalardan gelen yabancı maddelerin saldırısı

, Çift Porsiyon adlı filminde ^[91]bir ay boyunca günde üç kez fast food yedi. Birçoğumuz aşırı pişmiş, trans yağlar, mısır şurubu, yüksek fruktoz ve kalorilerle dolu işlenmiş gıdaları yemenin kilo alımına, kalp ­hastalığına ve diyabete ve hatta yağlı karaciğer hastalığına yol açacağını anlıyoruz. ­Ama beni en çok etkileyen kolesterol ve kan şekerindeki artış değil, Morgan'ın kişiliğindeki değişiklik oldu. Agresif, depresif, huzursuz, güvensiz hale geldi ve sadece yemek yediğinde kendini iyi hissetti. Bu tür yiyeceklere bağımlı hale geldi, ona narkotik bir bağlılık hissetti.

Bunun açıklaması, modern gıdalarımızın ­(sebze - genetiği değiştirilmiş, petrokimyasal gübreler kullanılarak besinleri tükenmiş topraklarda yetiştirilmiş; sebze ve meyveler ­- toksik koruyucularla tatlandırılmış, binlerce kilometre yollanan paketler; hayvan eti - antibiyotiklerle bağlanmış) ve hormonlar; çiftlikte yetiştirilen, tahılla beslenen, ot ve yosunla beslenmeyen), bu tür yiyecekler vücudumuza yanlış sinyaller gönderir .­

Hücrelerimiz onu, ­doğanın bize sunduğu armağanlardan çok uzakta, yabancı bir şey olarak algılar. "Bu nedir? hücrelerimiz soruyor. - Sıra dışı bir şey mi ? Tehlikeli bir şey mi? Kendimizi savunalım, stres tepkisini etkinleştirelim."

vücudumuzda oluşturduğu stres tepkisine ksenohormesis ­adı verilir . Ksenohormesis kavramı, yabancı ­maddelerin biyolojimiz üzerindeki etkisini tanımlar. Bir hastalık durumuna yol açan bir dizi stresle ilgili hücresel sinyali tetikleyen bir stres tepkisini indüklerler . ­Bütün bunlar obeziteye ve beyin fonksiyon bozukluğuna katkıda bulunur. Ve gördüğümüz obezite salgını ­ile DEHB salgını ve çocuklarda davranış sorunları arasında bir bağlantı var gibi görünüyor .

Sadece diyetimizdeki besin maddelerinin miktarını değil ­, aynı zamanda ürünlerin kalitesini de düşünmeliyiz. Fabrikada yetiştirilen ve çiftlikte yetiştirilen gıdalarımızdaki bu ­"stres" maddeleri bizi şişman , depresif ve tepkisiz hale getirmiyor mu ? Yediklerimiz vücudumuza hangi bilgileri gönderir?

Genlerimizi sallayan stres

Stresli yiyecekler, yalnızca onu yiyen kişide strese neden olmakla kalmaz, aynı zamanda genlerinde değişikliklere neden olarak daha da fazla strese yol açar. American Journal of Clinical Nutrition'da ­yayınlanan ilginç bir çalışmada ­, Rafine (işlenmiş ve rafine edilmiş, tam değil ) karbonhidratları yiyen insanların tüm stres, iltihaplanma ve insülin direnci genlerinin aktif hale geldiği ­bulunmuştur ­. Çalışma, insülin direnci olan iki grup insan üzerinde gerçekleştirildi. Her iki gruba da kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif miktarlarının aynı olduğu öğünler verildi. Tek fark, ­bir grupta rafine buğday, yulaf ve patatesin, diğerinde ise çavdarın karbonhidrat kaynağı olmasıydı. Çavdar birçok bilgi maddesi (bitkisel besinler) içerir, parçalanır ve buğday, yulaf ve patatesten daha yavaş emilir.

Olanlar, potansiyel sonuçlar açısından basitçe bir devrim olarak adlandırılabilir. 12 hafta sonra deneklerden yağ örnekleri alındı ve gen ifadelerindeki değişiklikler değerlendirildi. Vücut ağırlığında herhangi bir değişiklik olmadı, ancak iki grup arasındaki gen ifadesindeki fark olağanüstüydü. Rafine ­buğday, yulaf ve patates grubunda 62 iltihaplanmayı teşvik eden gen, stres kimyasalları ve hormonları üretti ve insülin direncini ve obeziteyi teşvik eden genler ­etkinleştirildi. "Çavdar" grubunda ise insülin fonksiyonunu iyileştiren ve hücre ölümünü engelleyen genlerin 71'i aktive edildi.

Açıkçası, obezite, gıdalarımızdan gelen bilgilerle kontrol edilen tek işlev değildir. Buna stres tepkileri, ruh hali ­, davranış, hafıza ve beyin işlevi dahildir. Bu nedenle taze, sağlıklı, organik doğal gıda, sağlığın ve Süper Akıllı Çözümün temelidir .

VÜCUT AH! DİYOR: ACI DÜŞÜNCELER, YABANCI YİYECEKLER, TOKSİNLER, ENFEKSİYONLAR VE ALERJENLER

Vücudun "Oh!" demenin pek çok yolu olmadığını unutmayın. Bunların arasında en önemlilerinden biri stres tepkisinin aktivasyonudur. Birçok farklı olumsuz etkinin sonucudur.

Çok gerginseniz, şüpheciyseniz, her şeyi kişisel olarak alın, bu stres tepkisine katkıda bulunur. Genel olarak, olumsuz düşünce ve algılarımızdan herhangi biri ­veya katı inanç ve tutumlarımız onu tetikleyebilir. Yaşam deneyimlerimiz bu şekilde hastalığa neden olur ve beynimize zarar verir.

Bununla birlikte, dünyamıza yapılan diğer her müdahale -vücudun ­geri kalan altı temel sisteminden herhangi birindeki dengesizlik- aynı tepkiye neden olur. Kömürle çalışan bir elektrik santralinden çıkan emisyonları içinize çekin; bir hayvancılık kompleksinde yetiştirilen sığır eti yiyin ; bir antibiyotik alın ve bağırsaklarınızın ekolojisini değiştirin ­, bu da sizden daha kötü olmayan negatif sinyaller üretecektir; hastanede görev başında olmak - birkaç gece uyumamak vb. Tüm bunlar ve ­beslenme dengesizlikleri, hormonal problemler, ­iltihaplanma, hazımsızlık, toksinler ve enerji üretim sisteminizi bozan her şey stres tepkisini tetikler.

Böyle bir yaklaşım ne yazık ki modern tıbba yabancı ­ve çoğumuza yabancı. Her zaman o tek şeyi, parmakla işaret edip “Aha! Anladım! Ama bu asla olmayacak. İster acai ^[92]veya tek bir vitamin gibi yeni bir yiyecek, ister yeni bir ilaç, tüm kronik sağlık sorunlarımızı veya hatta tüm duygudurum bozuklukları salgınını çözecek bir hap olsun, sihirli bir değnek aramaya gerek yok . davranış bozuklukları, ­dikkat ve nörodejeneratif hastalıklar.

Dünya Sağlık Örgütü, dünya çapında yaklaşık 121 milyon insanın depresyondan etkilendiğini tahmin ediyor ve depresyon, tüm engelliliklerin yaklaşık %12'sini oluşturan (engelli yaşam yılları olarak ölçülür) önde gelen engellilik nedenidir. Bazı tahminlere göre 2025'e kadar ­majör depresyon Amerika Birleşik Devletleri'nde engelliliğin ikinci önde gelen nedeni olacak.

Her şey birbirine bağlıdır. Biz tek bir karmaşık sistemiz ve vücudumuzun ekolojisini anlamamız gerekiyor . ­Gezegenin ­ekosistemine dahiliz ve etrafımızda olan her şeyin sonuçlarını çözüyoruz. Sadece her şeye bu katılımın ve her şeyin sorumluluğunun anlaşılması bize sağlığın, canlılığın, enerjinin, düşünce netliğinin ve yaşam sevincinin geri dönüşü için umut verir.

RELAX: STRES ALIN

KOMA - PSİKENİZDEN

Tıp mesleğinin en zor yanı, insanları iyileşmeye ve iyileşmeye motive etmektir ­. Örneğin bir doktor olarak size nasıl yardım edeceğimi çok iyi biliyorum. Biyolojimizin inanılmaz gizeminde gezinmek için yeni bir haritam ve yeni bir yolum var . Ancak, benimle birlikte hareket etmeye başlaması için hastanın başına gelenleri anlamasını sağlamalıyım . ­Senin için değerli olan nedir? Sizce kim veya ne için yaşamaya değer? Hayatın anlamı ve amacınız hakkında ne düşünüyorsunuz ? Dünyadaki yeriniz hakkında ne düşünüyorsunuz? Onunla birliğinizi, olan her şeye katılımınızı hissediyor musunuz? İşte tedavi burada başlıyor! Birliği, hayırsever iletişimi hedeflemeli ve hayatımızın anlamını hissetmeliyiz çünkü çok fazla güç ­bizi kendimizden ayırmaya çalışıyor.

Sorunun bir kısmı bitmeyen stresle ilgili. Bir kez başlatıldıktan sonra, stres tepkisi telaşlı yaşam tarzımızla bitmiyor ­. Bu, bu bölümde bahsettiğimiz tüm ihlallere yol açar .

Neyse ki, stresin üstesinden gelmeyi öğrenebilir ve gevşeme tepkisini etkinleştirebiliriz. Boynunuza bir stimülatör yerleştirmek zorunda kalmadan vagus sinirinizle günlük olarak iletişim kurabilirsiniz . Rahatlamayı öğrenerek, ­neşeyle uyanmanıza ve hayattan zevk almanıza engel olan kısır döngüyü ­kıracaksınız . Gevşeme, yavaşlamanıza izin verecektir - size durup hayatınızın anlamı, insanlarla ve dünyayla empati kurma hakkında düşünme fırsatı verecektir.

Bölüm III ve IV'te size stresi fiziksel veya psikolojik herhangi bir etkiden nasıl dönüştüreceğinizi öğreteceğim ­. Böyle bir dönüşüm için özel bir plan vereceğim. Bölüm III'te, bir tür beyin kullanım kılavuzuna benzeyen temel altı haftalık beyin iyileştirme programıyla tanışacaksınız . Ardından , Kısım IV'te, bu planı keşfetmekte olduğumuz yedi temel sistemdeki kendi dengesizliklerinize göre nasıl şekillendireceğinizi öğreneceksiniz .­

Artık yedi anahtar sistemin beynimizi ve biyolojimizi nasıl etkilediğini anladık. Bu tek sorun ağı ­. Ve her şey birbirine bağlı olduğundan , etkileyici, hayat değiştiren sonuçlara yol açabilecek birkaç basit değişiklik yapabiliriz .­

Basit diyet ayarlamaları, birkaç ekstra besin, daha fazla fiziksel aktivite, yeterli ­uyku ve her gün kendi kendine konuşma ve rahatlama için çok az zaman, ­kendilerini çarpık bir duygusal durum ve davranış, dikkat ve hafıza bozuklukları olarak gösteren derin rahatsızlıkları bile dönüştürecektir. .

Beynin gayet iyi çalışabilir. Ona gerekli koşulları sağlamanız yeterlidir. Kitabın geri kalanında size bunu öğreteceğim.

BÖLÜM III

ULTRA AKILLI
ÇÖZÜM

Beyin aktivitesini geliştirmek için temel program

Beyin için iyi ^olanı yiyin

Beyin Kimyanızı Ayarlayın

UltraAkıllı Yaşam Tarzı

Çevre dostu yaşam

hazırlık haftası

Ultra Akıllı Çözüm

Altı hafta geçtikten sonra ne yapılmalı?

BÖLÜM 13

Temel Altı Haftalık Beyin İyileştirme Programı: Beyin İşlevini Optimize Etmek İçin Basit Bir Yaklaşım

W

ve altı kısa haftada vücudunuz ve beyniniz hakkında hayal edebileceğinizden çok daha fazla şey öğreneceksiniz. Sağlığınızı doğrudan dönüştürmek için araçlara sahipsiniz. ­Altı haftalık beyin geliştirme programını kullanarak aşağıdaki sonuçları elde edeceksiniz:

•               Kendinizi daha aktif ve odaklanmış hissedeceksiniz ­.

•               Ruh haliniz daha istikrarlı hale gelecek.

•               Bellek gelişecektir.

•               Dikkat artacaktır.

•               Kendinizi daha enerjik hissedeceksiniz.

•               Daha iyi uyuyacaksın.

•               Kronik burun akıntısı ve sindirim problemlerinden kurtulun.

•               Eklem ağrılarına elveda deyin.

•               Baş ağrılarından kurtulun.

•               Kilo vermek.

•               Beyin fonksiyonunu optimize edin.

beyne yardımcı ­birkaç besin takviyesi alarak ve sadece beyin sağlığınızı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda fiziksel olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak bazı yaşam tarzı değişiklikleri yaparak yapabilirsiniz .­

Birkaç temel ­değişikliğin böyle bir sonuca yol açabileceğine inanmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Kendiniz kontrol edin! Sadece altı hafta boyunca inançsızlığınızı bir kenara bırakır ve ilerleyen bölümlerde özetleyeceğim programı uygularsanız, şüphe kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Durumunuzda, ruh halinizde ve beyin fonksiyonlarınızda dramatik değişiklikler göreceksiniz . ­Bu size değişimin şimdi gerçekleşebileceğini kanıtlayacaktır! Bu yaklaşımı kullanan hastalarımın çoğu etkilerini ilk iki hafta içinde fark ettiler.

Altı haftalık programdan geçerseniz ve herhangi bir değişiklik bulamazsanız, ­atladığınız sodalı çizburger dışında kaybedecek hiçbir şeyiniz yok. Öte yandan, altı haftalık programdan sonra (kilo kaybı dahil) yukarıda belirtilen değişiklikleri yaşarsanız, olağanüstü bir şey kazanacaksınız : ­kendiniz ve vücudunuz hakkında yeni bir anlayış ve UltraHealth'e ulaşmak için gerekli araçlar ve beceriler. Umarım davranışlarınız, alışkanlıklarınız, ağzınıza ne koyduğunuz ve nasıl hissettiğiniz arasındaki bağlantıyı öğrenirsiniz.

yemenin, balık yemeklerinden hoşlanmamanın ve bazı vitaminlerden yoksun kalmanın bizi gerçekten depresif, endişeli veya zihinsel engelli yapıp yapmadığını nasıl bilebiliriz ­? Tek yol, alışkanlıklarınızı değiştirmek ve ne olacağını görmek .

Altı haftalık program size bu konuda yardımcı olmak için geliştirildi .­

Bazı değişiklikleri hemen hissedeceksiniz. Örneğin glütene karşı hassassanız ve ­onu tüketmeyi bırakırsanız bir hafta içinde hayatınız değişecektir . B12 eksikliğiniz varsa _ve almaya başlarsanız, ­duygusal durumunuz ve beyin işleviniz birkaç hafta içinde iyileşir. Diğer değişiklikler daha fazla zaman alacaktır. Örneğin, vücut cıva ile zehirlendiğinde, ondan tamamen kurtulmak birkaç yıl ve oldukça zor olabilir , ancak sağlığınızı geri yükleyebilir ve beyninizi yenileyebilirsiniz. ­Yaptım.

, amaçlı, dikkatli ve odaklanmış bir yaşam için kendi potansiyelinizin kilidini açmanız için size adım adım rehberlik edeceğim . ­Bölüm III'te beyin için neyin gerekli olduğunu öğreneceksiniz! Bu sadece bir "temel başlangıç kılavuzu": detoksifikasyon, iyileşme ­ve beyin yenilenmesi için başlangıç malzemeleri. Bu kitabı okuyan herkes, içinde bulunduğu özel durum ne olursa olsun, bu temel altı haftalık planı uygulamalıdır.

Bölüm IV, Bölüm II'deki anketlere verdiğiniz yanıtlara göre altı haftalık planınızı özelleştirmenize yardımcı olacaktır. Herhangi bir anketin sonuçlarına göre (puanlanan puan sayısına göre), kendi kendine yardım veya tıbbi bakım gibi (değerlendirme tablosunda) harekete geçmenizi tavsiye edersem, o zaman sadece Bölüm IV'teki adımları altıya ekleyin- probleminize göre haftalık plan yapın . ­Bölüm IV'te size bunu nasıl yapacağınızı öğreteceğim.

Tıbbi müdahale öneriliyorsa, fonksiyonel veya bütünleyici ­tıp konusunda eğitim almış bir doktor bulmak en iyisidir. hangisi olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır

ve ağır metallerin vücuttan atılması söz konusu olduğunda tedavi seçeneklerinin seçiminde testler ve tetkikler tamamlanmış olmalıdır .­

Ancak, çoğunuz - %70-80 - ­Ultra Akıllı Çözümün tüm avantajlarına kendi başınıza ulaşabileceksiniz. İşte yapmanız gerekenler.

6 HAFTALIK TEMEL BEYİN GELİŞİM PROGRAMI NEDİR?

Altı haftalık planın dört ana bileşeni vardır:

1.              Beyni iyileştirmek ve performansını optimize etmek için özel olarak tasarlanmış sağlıklı bir beslenme planı .­

2.              , beyninizin metabolizmasını dengelemeye ve iyileştirmeye yardımcı olacaktır .­

3.              Fiziksel aktivite, gevşeme, uyku ve zihinsel egzersiz dahil olmak üzere yaşam tarzı değişiklikleri.

4.              Vücudumuzun toksinlere maruz kalmasını azaltan ve ­hepimiz için daha yeşil bir gelecek sağlayan daha yeşil bir yaşam.

Bu, bir haftalık hazırlık aşaması olan altı haftalık bir programdır ­. Yukarıdaki dört öğe, takip etmesi kolay, adım adım bir sisteme eklenmiştir.

Nasıl çalıştığını görelim.

HAZIRLIK AŞAMASI - HAFTA

PROGRAM BAŞLAMADAN ÖNCE

Sıklıkla, üzerimizdeki etkilerinin farkına varmadan alışkanlıklarımızın tutsağı oluruz ­. Örneğin birçoğu uyuşturucu bağımlısı ve bunun farkında değil. Açıktır ki, şeker, abur cubur, kafein ve alkolün hepsinin ­normal çalışma yeteneği üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ve geçici olarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlarken, bizi daha derinden tüketirler.

Tüm bu sağlıksız maddelerden biraz dinlenmeliyiz ­. Bu yöntem, gerçek refahınızı değerlendirmenize izin verecektir. Vücudunuza kendi doğal açlık, uyku ve rahatlama sinyallerini ayarlama fırsatı vereceksiniz . ­Bir hafta boyunca ­şeker, tatlılar, koruyucu ve trans yağlı işlenmiş gıdalar, abur cubur , alkol ve kafeinden vazgeçmek başlı başına zihinsel ve fiziksel durumunuzdaki değişiklikler için güçlü bir itici güç görevi görür.

Bir şans ver ve dene. Başka hiçbir şey yapmasanız bile, hayatınızı değiştirecek.

ALTI HAFTALIK PLAN:

ULTRAMIND'IN GELİŞTİRİLMESİ

Hazırlık haftasını tamamladığınızda, altı haftalık iyileşme ve beyin optimizasyon programınıza başlayın.

Programın önemli bir bileşeni diyet temizliğidir ­. Abur cuburdan kurtularak, bütün, işlenmemiş gıdalardan oluşan doğal bir diyete geçerek ­ve hassasiyetiniz veya gecikmiş alerjiniz olabilecek gıdaları ortadan kaldırarak, iyileşme sürecine başlayacaksınız.

Ayrıca herkesin ­glüten ve süt ürünlerinden altı hafta ara vermesini tavsiye ederim. Glüten ve süt ürünleri genellikle gıda alerjenleridir ve bunları altı hafta boyunca diyetinizden çıkarmak, beyin ve vücut sağlığında gözle görülür iyileşmelere yol açabilir.

Elbette şekeri, gıda katkı maddesi (E) içeren işlenmiş gıdaları diyetinizden çıkarmanız ve içine sağlıklı gıdaları sokmanız gerekir. Bu size ­sadece menünüzü değiştirerek ne kadar iyi hissedebileceğinizi gösterecektir.

İyileşmenin bir kısmı, yiyeceklerdeki tüm çöplerden kurtulduğunuz için başlar, ancak çoğunlukla lezzetli, sağlıklı ve doğal yiyeceklerden gelir.­

ÖZEL NOT: VARSA

GÜÇLÜ YANMA

Enflamasyon anketinde (Bölüm 8'de) çok yüksek puan alanlar için, ­Bölüm IV'teki genişletilmiş gıda alerjeni eliminasyon programını kullanmalarını tavsiye ederim. Bu tür iltihapların neden olduğu daha ciddi beyin problemlerinin tedavisine yardımcı olmalıdır.

Bu programı tamamlama sürecinde, somato-psişik sisteminizi yeniden eğitmeye, ­beyninizi yeniden programlamaya, duygusal durumunuzu, dikkatinizi ve hafızanızı geliştirmeye başlayacaksınız. Bu şekilde, hayatınız boyunca istikrarlı bir ruh hali ve sağlıklı beyin fonksiyonu için temel oluşturacak ve Alzheimer ve Parkinson gibi yaşa bağlı beyin hastalıklarının çoğunu önleyeceksiniz.

Umarım altıncı haftanın sonunda ­hayatınızın geri kalanında sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmaya karar vermiş olursunuz. Program sona erdikten sonra, ­glütene ve süt ürünlerine karşı gerçekten bir hassasiyetiniz olup olmadığını görmek için diyetinize tekrar dahil edebilirsiniz. Bunu nasıl yapacağınızı Bölüm 20'de açıklayacağım. Bu yiyecekleri diyetinize yavaş yavaş yeniden ekleyerek, vücudunuzun bunlara tepkisini izleyebilirsiniz . ­(Süt ürünleri yedikten sonra mide ağrısı veya burun tıkanıklığı çekiyorsanız veya glüten içeren bir şey yedikten sonra kendinizi yorgun ve depresif hissediyorsanız, bu durum uygun bileşenlerin etkisini en iyi şekilde gösterecektir . ­)

Altı haftalık program, yeni hayatınıza gerçekten hızlı bir başlangıç yapıyor. Bundan sonra bu yeme tarzını sürdürmeye karar verebilmeniz için, ­yiyeceklerin çeşitliliğine, tadına, beslenmesine, iç rahatlığına , rengine ve kullanışlılığına ihtiyacınız var.

Doğaçlama yapmaktan ve kendi zevkinize göre yemek hazırlamaktan çekinmeyin, sadece bütün, doğal yiyeceklere bağlı kalın ve başınızı belaya sokmak için zorlanacaksınız.

ve kıvrak zekalı hissedeceksiniz. ­UltraHealth artık sizindir.

Sonraki birkaç bölüm, sağlıklı beslenme planına, diyet takviyelerine ve ­yaşam tarzı değişikliklerine genel bir bakış sağlar - programda ilerlerken yapmanız gereken her şeyin ayrıntıları. Ayrıca, daha sonra size başarı için nasıl bir dayanak noktası oluşturacağınızı ve programı nasıl tamamlayacağınızı anlatacağım .

Onları oku. Ardından, ­Ultra Akıllı Çözümden yararlanmak için Bölüm 19'daki temel yönergeleri ve kontrol listelerini takip edin.

BÖLÜM 14

Beyin için iyi olanı yiyin: ilaç olarak yemek

H

Sağlığınızı dönüştürmek ve ruh halinizi, zihinsel ­yeteneklerinizi ve metabolizmanızı iyileştirmek için en güçlü araç çatalınızdır! Doğru kullanın ve başarılı olacaksınız. Yanlış seçim yaparsan acı çekmeye mahkumsun.

Tam bir gıda diyetinin çeşitli bileşenleri ­sadece daha iyi tat almakla kalmaz, sağlığı iyileştirir ve hastalıkları önler, aynı zamanda tam anlamıyla doğal ilaç görevi görür. Bu beslenme işlevine işaret eden bilimsel kanıtlar hızla artıyor. İlaçlı diyet basitçe vücudumuzun tüketmek için evrimleştiği gıdaları içerir ­: taze, doğal, yavaş yanan, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin, bitki besinleri ve çoklu doymamış yağ asitleri (PUFA'lar), özellikle omega-3'ler. Bu nedenle , meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, küçük balıklar ve yağsız hayvan proteinlerini içeren bir diyetle çoğu kronik hastalığı önleyebiliriz ­. Birçok sorunu çözmek için evrensel bir yöntemdir ­.

Aslında, tüm beslenme bilimi birkaç temel ilkeye iner. Bu ilkeler, ­altı haftalık Ultra Akıllı Çözümün temelini oluşturur . Bunlar şunlardır:

1.               Bütün, doğal, taze, organik, işlenmemiş gıdalar tercih edilmelidir ­.

2.               Bitkisel besinler içeren çok sayıda renkli meyve ve sebze yemek iyidir .­

3.               Yemekler bitkisel lif içermelidir.

4.               Omega-3 PUFA'ları içeren yiyecekleri yiyin.

beyninizi sağlıklı ve şifalı tutmak için yapmanız gerekenlerin %90'ını yapacaksınız . ­Diğer her şey buna kıyasla küçük. Biraz sonra, diyete ne tür yiyeceklerin dahil edilmesi gerektiğinden ayrıntılı olarak bahsedeceğim .

Ancak, zararlı diyetten dışlanmanın, yararlı olanın dahil edilmesinden daha az önemli olmadığını unutmayın. Altı hafta içinde sağlığınızı ve beyninizi dönüştürmek için Ultra Akıllı Çözümün tam potansiyelini gerçekleştirmek istiyorsanız , ilk adım ­potansiyel olarak tehlikeli faktörleri geçici olarak ortadan kaldırmak olmalıdır .­

BEYİN HASARINI DURDURUN: KAÇINILMASI GEREKEN YİYECEKLER

Beyninize, beyin üzerinde olumsuz etkileri olduğu bilinen maddelerden altı hafta ara verin. Yiyecek hiçbir şeyin olmayacağından korkuyorsan, değişmek için daha da fazla şansın var. Lütfen aşağıda listelenen yiyeceklerden kaçının .­

Herhangi bir biçimde şeker

•               Şeker oranı yüksek yiyecekler:

° Bal, reçel ve pekmez dahil tatlılar, bisküviler, hazır tahıllar, şekerlemeler, börekler vb.

•               Herhangi bir un ürünü:

° Simit, ekmek, poğaça, lavaş, makarna ­vb.

•               sıvı şeker

° Çoğunlukla şeker eklenmiş işlenmiş meyve suları ­. Bunun yerine havuç, kereviz ve pancar veya diğer sebze ve meyve kombinasyonlarını sıkmanız daha iyi olur .­

° Tatlı gazoz (kola) veya diğer içecekler ­kutu ve şişelerde, her türlü şeker veya tatlandırıcı ile birlikte.

•               Yapay tatlandırıcılar:

° "Eşit"; aspartam - "NutraSweet"; sakarin - "Tatlı N 'Düşük"; sukraloz - "Splenda"; acesul ­fam K - "K-Sunette", "Tatlı-n-Güvenli", "Tatlı Olan"; neotam.

•               Stevia (Evet, bitki bazlı doğal bir tatlandırıcıdır ­, ancak aynı zamanda vücudunuzu daha fazla yemek istemesi için kandırır .)

•               şeker alkolleri

° Polioller: mannitol, sorbitol, laktitol, malitol, ksilitol, vb. Şiddetli gaz ve şişkinliğe neden olabilirler.

Zehirli Yağlar

•               kraker, cips, kek, şekerleme, kurabiye, çörek ve işlenmiş peynirde bulunur ).­

•          Mısır, aspir, ayçiçeği, yer fıstığı ve kanola yağları gibi işlenmiş yağlar.

•          Yağ ikameleri (Olean ve Salatrim/Benefats).

•          Kızarmış yiyecekler.

Yapay katkı maddeleri ve kimyasallar

•          Kutu, teneke veya torba içindeki işlenmiş gıdalar; yani ürünün "markası" varsa yemeyin.

•          Yapay boyalar (E).

•          Herhangi bir yapay katkı maddesi (E):

° Potasyum bromat, propil galat, sodyum nitrit, ­sodyum nitrat, monosodyum glutamat, vb.

Toksin içeren besinler

•          Et ("organik" değilse - ­otla beslenen hayvanlardan değil) ve sakatat (karaciğer, böbrekler).

•         Nehir balıkları ve büyük deniz yırtıcı balıkları (kılıç balığı, ton balığı, kiremit balığı ve köpekbalığı eti) kabul edilemez miktarlarda cıva ve diğer zararlı maddeler içerir.

•          oranı yüksek meyve ve sebzelerden ­(böcek ilaçları, nitratlar ve yüzey koruyucu maddeler) kaçının. İşte bu konuda en tehlikeli on meyve: şeftali, elma, tatlı biber, kereviz, nektarin, çilek, kiraz, marul, üzüm ­ve armut. Yukarıdakilerden yalnızca organik olarak yetiştirilen sebze ve meyveleri satın alın.

Bağımlılık yapan ürünler

•               Kafein (kola ve enerji içecekleri, kahve, çay).

•               Alkol.

Program sırasında yukarıdaki ürünler ilk etapta diyetten çıkarılmalıdır. Bununla birlikte, kesinlikle kaçınmanız gereken başka bir yiyecek grubu daha vardır: potansiyel olarak beyin alerjilerine yol açabilecek olanlar.

BEYNİN ALERJİLERİ: ALTI HAFTA

BEYİN TEMİZLEME PLANI

Günümüzün toksik, genetiği değiştirilmiş ­, besin yönünden fakir diyetlerinin stresi, hayatımızın stresi, aşırı antibiyotik kullanımı ve diğer bağırsakları harap eden faktörler, günümüz insanlarının birçoğunun gecikmiş ve gizli gıda alerjilerinden muzdarip olmasına neden oluyor. Bu, “sızdıran bağırsak sendromu”nun bir sonucudur ­. (Bkz. Bölüm 8 ve 9). Bu artan bağırsak geçirgenliği sendromu, "beyin" alerjilerinin ortaya çıkmasına neden olur. Onları serbest bırakmak, duygusal durumu, dikkati ve davranışı büyük ölçüde etkileyebilir ve sindirim bozuklukları, alerjiler, otoimmün ve nörolojik belirtiler dahil olmak üzere uzun bir semptom listesinden kurtulabilir .­

Neye alerjiniz olduğunu öğrenmenin tek yolu ( ­immünoglobulinler E ve G için tıbbi testler dışında ) belirli maddeleri diyetinizden çıkarmak ve ardından bunları birer birer yeniden vermektir. Buna eliminasyon-tekrar giriş diyeti denir. Ve ­UltraIntelligent Çözümünün en önemli parçasıdır. Fikir basit. Pek çok olumsuz tepkiye neden olan gıdalardan ­kurtulursanız kendinizi daha iyi hissedebilir ve iyileşebilirsiniz. Onları diyetinize eklemek aynı zamanda kendinizi daha kötü hissetmenize neden oluyorsa, sorunlarınızın kaynağının onlar olduğunu bileceksiniz.

Çok yaygın ve genellikle yetersiz teşhis edilen ­bağışıklık veya toksik reaksiyonlar, glütene ve süt ürünlerine (özellikle kazeine ve daha az sıklıkla peynir altı suyu bileşenine) verilen reaksiyonlardır. Bu yiyeceklerden kaçınmak, çok çeşitli beyin sorunları olan insanlar için yaşamı değiştirebilir .

yararlı gıdaların ­neden olduğu iltihaplanma ve toksisite, beyin fonksiyonlarını o kadar kötü bir şekilde bozabilir ki, beyin bulanıklığından DEHB'ye, otizme ve bunamaya kadar her şeye yol açabilir . Bu yüzden bu iki besine kısa bir ara vermenizi tavsiye ederim ­. Altı haftalık programın uygulanma sürecinde, yukarıdakilere ek olarak aşağıdaki besinler diyetten çıkarılmalıdır:

•               Gluten (buğday, arpa, çavdar, kılçıksız buğday, kamut, tritikale ve yulafta bulunur).

•               Süt ürünleri (süt, peynir, yoğurt, kefir, süzme peynir, ekşi krema ve dondurma).

Altı hafta boyunca tüm glüten kaynaklarının, istisnasız (bir kırıntı değil) ve tüm süt ürünlerinin (çayda bir damla bile) %100 ortadan kaldırılmasını kastediyorum ­. Bu, daha iyi hissetmek ve değişiklikleri fark etmek için yeterli bir zamandır. Altı hafta, bu ürünleri tekrar tanıtarak vücudun bunlara nasıl tepki verdiğini hemen anlamak için yeterince uzun bir dönemdir. Programın sonunda size yavaş yavaş glüteni ve süt ürünlerini nasıl tanıtacağınızı ve tepkinizi nasıl izleyeceğinizi öğreteceğim. Bununla birlikte, glüten ve süt ürünlerinin (diğer gizli alerjenlerin yanı sıra) yedikten sonraki üç güne kadar belirgin semptomlara neden olmayabileceğini unutmayın ­. Bu nedenle ürünlerin yeniden piyasaya sürülmesi ­dikkatle gerçekleştirilir ve üç gün boyunca sağlıklarını dikkatle izlerler.

daha uzun süre duyarlı olduğunuz ürünleri ortadan kaldırmak veya tamamen ortadan kaldırmak gerekebilir . ­Bunu daha sonra ürünün yeniden tanıtımı hakkında konuşurken daha ayrıntılı olarak açıklayacağım ­.

Eliminasyon-tekrar giriş diyetinin avantajı, bize bilgi gücü vermesidir - belirli yiyeceklerin zihinsel sağlığımızı etkileyip etkilemediğini bilmek ­. Ve sonra , kendi deneyimlerimize dayanarak ne yiyeceğimizi ve neyden kaçınacağımızı bilinçli olarak seçmekte özgürüz .

ANA BESİN ALERJENLERİ

Glüten ve süt ürünleri, ­beyin sorunlarına yol açan en yaygın alerjenler olsa da, sağlık sorunlarına yol açabilecek bir dizi başka yaygın tetikleyici vardır . ­Ancak beyin sorunlarına neden olma olasılıkları daha düşük olduğu için onları bu programa dahil etmiyorum. Gecikmiş gıda alerjileri hakkında daha fazla bilgi edinmek ­ve daha katı bir eliminasyon diyeti hakkında bilgi edinmek istiyorsanız , ultra basit diyete bakın. Aşağıdaki liste, Amerikan diyetinin temellerini içerir. Alerjilerin sıklıkla bağırsak astarının artan geçirgenliği ile ortaya çıktığı yerlerdir .­

Altı haftalık programı takip etmek ve ­glüten ve süt ürünlerini diyetinizden çıkarmak sizi daha iyi hissettirmiyorsa, başka tahriş ediciler olabilir. IgG gıda alerjeni kan testleri, belirtilerinizden sorumlu olan daha az yaygın gıda alerjenlerini belirlemenize yardımcı olabilir .­

Potansiyel gıda alerjenleri şunlardır:

•               Gluten içeren ürünler (arpa, çavdar, yulaf, kılçıksız buğday, kamut, buğday, tritikale, bira vb.de bulunur ­).

•               Süt ürünleri (süt, peynir, tereyağı, yoğurt).

•               Yumurtalar.

•               Maya ürünleri (şarap, sirke, ekmek).

•               Mısır.

•               Fıstık.

•               Nightshade (domates, patlıcan, biber, patates ­).

•               Turunçgiller (portakal, limon, greyfurt ­, misket limonu vb.).

•               Soya.

Bahsetmeye değer birkaç yiyecek daha var, ancak bunlara karşı alerjiler o kadar yaygın değil. Bunlar: çikolata, fındık, sirke ve yenilebilir kabuklu deniz ürünleridir.

NE YEMELİ VE NASIL YEMELİ:

ULTRA AKILLI ÇÖZÜM İLKELERİ

altı haftalık programınızda neleri yememeniz ve hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini ­biliyorsunuz . Bir sonraki adım, ne yemenin sağlıklı olduğunu ve nasıl yapılacağını anlamaktır. Altı haftalık program boyunca beslenmenin temel ilkelerini aşağıda özetledim . ­Onların yardımıyla altı haftalık bir kursu kolayca tamamlayabilirsiniz. Genel olarak, Ultra Health'e ulaşmak istiyorsanız, hayatınız boyunca bu önemli tavsiyelere uyulmalıdır .

Beslenme Kalitesi: Beyninizi Düzgün Besleyin

Yiyecekler bilgi olduğundan ve beynimizin olumlu bilgiler alması gerektiğinden , diyete sadece kalori yaklaşımının ­yeterli ­olmadığı açıktır . Zihnimizin kalitesini belirleyen, yiyeceğin kalitesi, bileşimidir.

Sağlığımızın gezegenin sağlığıyla bağlantılı olduğunu unutmayın. Sağlığımızı dönüştürebilir ve aynı zamanda ­çevreye katkıda bulunabiliriz. Ne de olsa, bir çatala bağladığımız ve tarımın organizasyonu, enerji tüketimi ile ilgili olan, çevreyi, siyaseti ve ekonomiyi etkiler.

İşte kaliteli gıda seçmenin ilkeleri. Önem sırasına göre listelenirler .­

•               Doğal: Taze sebzeler, meyveler, kepekli tahıllar, baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, küçük balık, tavuk, yumurta gibi yağsız hayvan proteinleri gibi doğal, bütün, işlenmemiş gıdaları mümkün olduğunca doğaya yakın bir durumda seçin .­

•               Temiz: Meralarda yetiştirilen hayvanların, antibiyotik, hormon veya böcek ilacı içeren yiyeceklerle beslenmeyen hayvanların etini öneriyoruz ­.

•               Organik: Pestisitlerin ve diğer zararlı kimyasalların beyin, tiroid ve seks ­hormonları (düşük seviyedeki toksinlere bile oldukça duyarlı olan) üzerindeki toksik etkilerini azaltmak için organik meyve ve sebzeleri seçin .­

•               Yerel: Mevsiminde olan yerel ürünleri yiyin. En yakın çiftçi pazarına gidin veya ­topluluk destekli çiftçilik projelerine katılın.

Ne zaman yemelisin? Diyetin Önemi

, ruh halinizi, odaklanmanızı, enerjinizi korumak ve ­yaşa bağlı tüm beyin hastalıklarını önlemek için çok önemlidir .­

Daha küçük porsiyonlarda ve daha sık yemek (nişastalı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmakla birlikte) dengeli bir şeker dengesinin korunmasına yardımcı olur ve enerji, ruh hali ve iştahtaki dalgalanmaları önler. Sadece kaygı ve depresyonunuzu azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda otomatik olarak ­kilo vereceksiniz.

Diyet

Omega-3'ler içeren bütün yumurtalar, soya veya pirinç protein sallamaları ve fındık ezmesi gibi protein, kahvaltıda günlük olarak yenilmelidir . ­Sabahları yenen protein, iştahınızı kontrol etmenin ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, ­ideal beyin fonksiyonu için gerekli olan tüm nörotransmiterleri yapmak için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar.

İnsülin ve glikoz seviyenizi normal tutmak için her dört saatte bir bir şeyler yiyin . ­Sabah ve öğleden sonra bir avuç badem gibi küçük proteinli atıştırmalıklar yiyin.

Mümkünse yatmadan iki ila üç saat önce hiçbir şey yememeye çalışın. Ancak yatarken aç kalmamalısınız. Bu nedenle 2 saat akşam yemeği yemek daha iyidir, böylece daha sonra geç saatlerde yemek yemek istemezsiniz.

, altı haftalık bir programın ana hatlarıyla verildiği, günlük yemek planının ve yiyecek kontrol listesinin verildiği Bölüm 19'da adım adım sunulmaktadır .­

NASIL BESLENMELİSİNİZ? ÖNEM

ÜRÜN KOMBİNASYONLARI

Yemeğin doğru bileşimini seçmek son derece önemlidir. Bunu yapmak için, tüm gıdaların her bir kategorisinden bir şey seçin - karbonhidratlar, yağlar ve proteinler.­

Yağlar beyin için kayganlaştırıcıdır

Omega-3 PUFA'ların beyindeki ve vücuttaki diğer tüm hücrelerdeki nöronların çok önemli yapı taşları olduğunu zaten biliyorsunuz. Doğru, tüm vücut dokularını doğru yağlarla tamamen yenilemek ve eski haline getirmek tam bir yıl alabilir ­.

•               ringa balığı, küçük pisi balığı ve samur balığı (samur balığı ­veya mavi nototeni) ^[93]gibi kuzey denizlerinden gelen balıklar, enflamasyonu azaltan (ve düşük toksin seviyelerine sahip) iyileştirici omega-3 PUFA'larda bol miktarda bulunur .­

•               Konserve yabani somon, sardalya veya tütsülenmiş ­ringa balığı, beyniniz için omega-3 PUFA'lar ve kolin açısından zengin, harika hızlı yemeklerdir.

•               Ayrıca omega-3 dokosaheksaenoik asit (DHA) içeren yumurtaları yiyin. Haftada 8 yumurta yiyebilirsiniz. Ayrıca yumurta, ­beyin için gerekli olan zengin bir kolin kaynağıdır.

•               doymamış yağ asitleri (MUFA'lar) ve diğer anti-inflamatuar bileşenleri içeren sızma zeytinyağı kullanın : bitkisel besinler ve antioksidanlar. ­Zeytinyağı, sıcak yemeklerin yanı sıra vazgeçilmez yağınız olmalıdır.

•               Ayrıca sıcak yemekler için rafine edilmemiş veya ekspeller susam yağı kullanın.

Beyin gücü için proteinler

Yediğiniz proteinlerden gelen amino asitler, nörotransmiterlerin üretimi için gereklidir.

Bununla birlikte, birçok çalışma (T. Colin Campbell'ın Çin Çalışması dahil ^[94]) çok fazla hayvansal protein tüketmenin riskine işaret etmektedir ­. Her insan benzersizdir ve her ürün türü herkese uygundur. Bazı insanlar vegan olma konusunda fevkalade iyi hissediyor, diğerleri ise bu tür yiyeceklerden soluyor. Bazıları hayvansal proteinler üzerinde gelişirken, diğerleri onları uyuşuk ve hastalıklı hale getirir. Deneyerek sizin için doğru dengeyi bulun.

Ancak protein her öğünde tüketilmelidir. Bu yüksek kaliteli ve güvenli ­protein kaynaklarından birini seçin:

•               Yeşil soya fasulyesi, tofu ve tempeh gibi sağlıklı geleneksel soya gıdaları dahil olmak üzere fasulye ve baklagiller .­

•              Fındık (badem, ceviz, macadamia, cevizler).

•              Tohumlar (kabak, ayçiçeği, keten, chii vb.).

•              Yumurtalar.

•               Güvenli, cıva içermeyen balıklar ( ­yukarıda listelenmiştir).

•               Hormon, antibiyotik ve pestisit içermeyen yemlerle beslenmiş organik serbest gezinen kümes hayvanı eti .­

•               Az miktarda yağsız kuzu veya ­merada yetiştirilen ineklerden hormon veya antibiyotik içermeyen sığır eti (hatta daha yağsız bufalo eti, geyik eti veya devekuşu deneyin) - tüm bunlar haftada 1-2 defadan fazla ve bir öğünde 130-170 g'dan fazla değil Ve

•               Bu yüzden. Fazla etten kaçının. Yağsız, organik hayvan etlerini (sığır eti, tavuk, kuzu eti, manda, devekuşu vb.) ve yumurtaları yiyin .­

Beyin için enerji: doğru karbonhidratlar

, uzun vadeli beyin sağlığı için diyetinizin en önemli parçasıdır . Ama eskiden karbonhidrat sandığımız çörekler, simitler ve tatlılar değil ! ­Bu, yararlı besinler ve lif içermeyen, oldukça işlenmiş bir besindir.

, tam bitkisel gıdalardan bahsediyorum . Sağlık için ­gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri, lifleri ve bitki besinlerini içerirler ­.

•               düşük glikozlu baklagillerle yemek yapın ­(hafif bir atıştırmalık olarak yeşil soya fasulyesini, bakladaki Japon soya fasulyesini, biraz tuzla hızlıca buharda pişirmeyi deneyin ) ­. Baklagiller şekeri kan dolaşımına yavaşça salarak fazla insülin salınımını engeller. (Ve insülin direncini ve ardından demans, depresyon, kalp hastalığı, obezite, yüksek tansiyon, yüksek "kötü" kolesterol (ANL) ve düşük "iyi" kolesterol (HDL) seviyeleri dahil olmak üzere birçok sorunu ­artırmakla tehdit ediyor .

•         Bunama, obezite, kanser ve yaşlanma da dahil olmak üzere neredeyse tüm sağlık sorunlarının görülme sıklığı düşük olan fitobesinlerle (karotenoidler, flavonoidler ve polifenoller) dolu sınırsız taze meyve ve sebze yiyin .­

•          Daha yavaş yanan karbonhidratlar kullanın ­- düşük glikozlu sebzeler: kuşkonmaz, brokoli, yeşil lahana, lahana, Brüksel lahanası, ıspanak.

•          Optimal meyveler: yabani meyveler, kirazlar, şeftaliler ­, erikler, ravent, armutlar ve elmalar. Kavun ve kavun, üzüm ve kivi de iyidir, ancak daha fazla şeker içermezler . ­Organik olarak dondurulmuş meyveler (Cascadian Farms'tan olduğu gibi ) sabahları protein karışımları için kullanılabilir .­

•          Yüksek lifli bir diyet ayrıca karbonhidratların emilim oranını düşürerek ve sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyerek kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur. Lif içeriğinizi kademeli olarak ­günde 30-50 g'a çıkarmaya çalışın ve bağırsaklardan şeker emilimini yavaşlatan çoğunlukla çözünür veya viskoz lif (baklagiller, kabuklu yemişler, tohumlar, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler) kullanın.­

•          Patates ve mısır gibi nişastalı veya yüksek glikozlu sebzeler ile şalgam, yaban havucu ve şalgam gibi kök sebzelerin tüketimini en aza indirin .­

glisemik yük kontrolü

Bir yiyecek veya yemeğin glisemik yükü, o yiyecek veya yemeğin kan şekeri düzeyleriniz üzerindeki toplam etkisi olarak tanımlanır. Yediğiniz yiyecekler ve yemekler yüksek veya düşük ­glisemik yüke sahip olabilir.

Yediğiniz yiyeceklerin glisemik yükünü kontrol etmek çok önemlidir. Basitleştir. Her öğünde ve/veya atıştırmalıkta yeterli miktarda protein, yağ ve sebzelerden, fasulyelerden, kabuklu yemişlerden, tohumlardan ve meyvelerden elde edilen tam karbonhidratları birleştirin ­. Kan şekeri ve insülin seviyelerini yükselttikleri için tamamen hızlı sindirilen karbonhidratlardan oluşan bir yemekten kaçının . ­Ek olarak, çok miktarda yemek yemek kan şekeri seviyesini yükseltirken, daha küçük öğünler sabit bir glikoz seviyesinin korunmasına yardımcı olur .­

Bitkisel besinler - beynin gizli koruyucuları: şifalı yiyecekler

Yiyeceklerdeki iyileştirici kimyasallar, içerdiği proteinler, yağlar, karbonhidratlar, vitaminler ve minerallerden daha önemli hale gelebilir.

Beslenme hakkında hemen hemen herkesin hemfikir olduğu tek şey , ­günde beş ila dokuz porsiyon (bir porsiyon yaklaşık olarak bir orta boy meyve büyüklüğündedir: elma, dolmalık biber, salatalık) meyve ve sebze yemenin neredeyse hastalık riskini azaltabileceğidir . kalp hastalığı, inme, Alzheimer hastalığı, kanser ve sadece ­insanların muzdarip olduğu birçok beyin ve duygusal bozukluk dahil, medeniyetimizde bilinen her hastalık .

Fitobesinlerin bu kadar güçlü olmasının nedenlerinden biri, ­antiinflamatuar, antioksidan ve detoksifiye edici özelliklere sahip olmalarıdır. Diyetinizin yeterli fitobesin içerdiğinden emin olmak için aşağıdakileri yapmaya çalışın:

•              İltihabı önleyici ­bitki besinlerine odaklanın (yabani balıklara ve diğer omega-3 PUFA kaynaklarına ek olarak). Bunlar: kırmızı ve mor meyveler (polifenoller açısından zengin), koyu yeşil yapraklı sebzeler, turuncu etli meyveler (havuç, tatlı patates) ve fındık.

•              antioksidan açısından zengin, ­enerji artırıcı meyvelerin yanı sıra mor antosiyanin meyveleri yiyin: pancar, nar, kara üzüm ( trans içerir ­) -resveratrol), mavi-mor ve kırmızı-mor meyveler (yaban mersini, yaban mersini, kızılcık ve kiraz). Genel olarak, antioksidanların tüm renkli sebze ve meyvelerde bol miktarda bulunduğunu unutmayın .­

•              Diyetinize detoksifiye edici yiyecekler ekleyin: turpgillerden sebzeler (brokoli, lahana, Brüksel lahanası, karnabahar, brauncol, brocollini, ­lahana, bok choy, Çin brokoli) ve ayrıca yeşil çay, su teresi, genç karahindiba yaprakları, kişniş, enginar, sarımsak , limon kabuğu, nar ve hatta hindistancevizi.

•              (ve keten tohumu unu) gibi hormon dengeleyici yiyecekler yiyin .­

•              Yemekleri zerdeçal, biberiye ve zencefil ile baharatlamakta fayda var. Bunlar, anti- inflamatuar ve detoksifiye edici etkileri olan güçlü antioksidanlardır ­.

•               Soğan ve sarımsak yiyin . Her ikisi de kolesterol seviyelerini düşürür ­, kan basıncını düşürür ve antioksidan, antienflamatuar ve bakterisidal özelliklere sahiptir, bağışıklığı ve detoksifikasyonu artırır.

•               için - bir anti-inflamatuar , antioksidan (antioksidan) ve detoksifiye edici bitki besinleri deposu .­

•               Ah evet... çikolata, sadece en koyu, en iyi çeşitler ­ve günde 30-60 g'dan fazla değil. En az %70 kakao içermelidir.

optimal beyin fonksiyonuna ulaşmada yardımcı olan besin takviyelerini tartışmamız gerekiyor . ­Bunu bir sonraki bölümde yapacağız.

BÖLÜM 15

Takviye Edici Besinlerle Beyin Kimyanızı Ayarlayın

H

Besinler beyniniz için bir tür gübre, bağlantılar ve iletişim kuran küçük yardımcılardır.

İdeal bir dünyada, ­hiç kimsenin besin takviyesine ihtiyacı olmaz. Ancak modern yaşamın stresi, gıda kalitesinin düşüklüğü ve beynimiz ve vücudumuz üzerindeki yüksek toksik yük göz önüne alındığında, vücudun tüm enzimlerini ve biyokimyasal süreçlerini doğanın amaçladığı gibi çalışmasını sağlamak için günlük temel bir ham madde miktarına ihtiyacımız olduğu açıktır.­

Bölüm II'de, araştırmaları gözden geçirdik ve optimal beyin fonksiyonu için besinlerin önemini tartıştık ­. Biri size besin takviyelerinin faydalarına dair kanıtları sorarsa, en iyi 126 bilimsel makaleyi özetleyen ve duygusal sağlığı desteklemek için besin takviyeleri kullanmanın bilimsel gerekçesini sunan bilimsel bir literatür taraması olan Vitaminler, Mineraller ve Mood'u okumalarını önerin. yapı.

Bir hastalığın bir semptomunu tedavi eden bir ilaç gibi, tek başına tek bir besinin genellikle ­istenen sonuçları vermediğini unutmayın. Sonuçta, besinler ­bir takım olarak çalışır. Ve herkesin ihtiyaç duyduğu çekirdek bir işgücü ekibi var. Ek takviyeler, belirli dengesizlikleri olan kişilere yardımcı olabilir. (Bu dengesizlikleri Kısım II'deki testi cevaplayarak tespit ettiniz .) Kısım IV'te size bu ek takviyeleri nasıl ekleyeceğinizi göstereceğim.

Bu bölümde, iyi bir beyin sağlığı için herkesin ihtiyaç duyduğu temel takviyelere odaklanmak istiyorum ­. Bu diyet takviyeleri, temel altı haftalık programın önemli bir parçasıdır . Size eksiksiz bir program düzeni sunduğum Bölüm 19'da, ­bunları günlük diyetinize nasıl dahil edeceğinizi göstereceğim.

Beyin sağlığı için temel girdiler şunlardır:

1.               Tüm gerekli temel vitaminleri ve mineralleri içeren yüksek kaliteli, güçlü (biyoyararlanımı yüksek) geniş bir multivitamin kompleksi.

2.               kalsiyum ve magnezyum.

3.               D vitamini ₃ .

4.               Omega-3 yağ asitleri (özellikle eikosapentaenoik ve dokosaheksaenoik).

5.               Metilasyon faktörleri: folik asit, B ₆ ve B ₁₂ . Beyni iyileştirmede bu besinlerin daha fazla etkinliği için , özel bir aktif formda reçete edilebilirler.

6.               Sindirimi iyileştirmek, gıda alerjilerini ve bağırsak iltihabını azaltmak için probiyotikler (faydalı bakteriler) ­.

TÜM TAKVİYELER EŞİT DEĞİLDİR

Binlerce ­hastanın araştırıldığı ve tedavi edildiği son 15 yılda, güvenli, yüksek kaliteli ve etkili hazır besin takviyelerinin nasıl seçileceği hakkında çok şey öğrendim. Bu sağlık ürünlerini bulmak, herhangi bir işlevsel tıp pratisyeninin işi gibi, işimin her zaman zor bir parçası olmuştur . Güçlü hükümet düzenlemelerinin olmaması ­, piyasadaki çok sayıda ürün ve kalitedeki geniş çeşitlilik, doğru takviyeyi, vitamini veya bitkiyi bulmaya çalışan herkesin içinden geçmek zorunda olduğu bir mayın tarlası yaratır.

Tüm markaların aynı olmadığını bilin. Üreticilerle ilgili sınırlı yasal düzenleme nedeniyle kalite, ­üreticinin vicdanında kalmaktadır. Bazı şirketler , ürünlerin kalitesi, hammaddelerin menşei ­, tüm mal partilerinde dozların tekdüzeliği, aktifleştirilmiş besin formlarının kullanımı, ürünlerinde zararlı dolgu maddelerinin, diğer balast maddelerinin ve boyaların olmaması konusunda daha dikkatlidir .

Bir besin takviyesi seçerken, kaliteli bir ürün almanız önemlidir ­. Herhangi bir takviye şirketini resmi olarak onaylamadığım, danışmadığım veya onlarla ortak olmadığım için, çok az kişinin endüstrinin ve besin takviyesi endüstrisinin ­zirvesine çıkmayı başardığına ikna oldum - hepsi sağlığımızı koruyabilen ve iyileştirebilen güvenli ürünler üretmez. Bu nedenle, besin takviyeleri seçerken, aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurduğunuzdan emin olun:

•              Üretici, ­harici bir sertifikasyon kuruluşu tarafından onaylanması gereken ilaçlar ve besin takviyeleri için standartlar ( ­örneğin, İyi Üretim Uygulamaları ( GMP) standardı) kullanmalıdır.

•              Ürün, aktif bileşenlere ve olası kirletici maddelere ilişkin üçüncü taraf bağımsız bir analiz tarafından onaylanmalıdır.

•              Bazı bilimsel temelleri olan, klinik olarak test edilmiş veya uzun süredir kullanılmış ve ­güvenli olduğu kanıtlanmış ürünler tercih edilmelidir .­

•              Koruyucu, dolgu maddesi, bağlayıcı, boya, glüten, maya, laktoz ve diğer alerjenleri içermeyen en saf ürünleri kullanmalısınız .­

Dikkatli olmalısın. Bu imalatçı firmaları ve ürünlerini kendiniz değerlendirin . Aşağıda ­tartışılan vitaminleri satın alırken kalitelerine dikkat edin ­. Bu en iyi ilaçları seçmenize yardımcı olabilecek deneyimli bir diyetisyen, beslenme terapisti veya sağlık uzmanı ile yapılır.

TEMEL BESLENME

beyin desteği

İnsanların %92'sinde bir veya daha fazla temel ­vitamin ve mineral, %80'inde D vitamini ve %99'dan fazlasında temel omega-3 yağ asitleri eksikliği vardır.

iyi bir vücut ve beyin sağlığı için temel olarak kalsiyum, magnezyum, ekstra D ­vitamini , omega-3 yağları ve probiyotiklerle birlikte temel bir multivitamin ve mineral almasını öneriyorum . ­Metilasyon beyin ve hemen hemen tüm diğer vücut fonksiyonları için çok önemli olduğundan, aşağıda ­tartışılan multivitaminlere ek olarak metilasyonu destekleyen ­besinler ( _B6 , B12 ve folik asit) öneriyorum _.

beynin gerekli maddelerle kapsamlı desteği için bir rehber . ­Aşağıdaki vitaminler günlük olarak alınmalıdır .

MULTIVİTAMİNLER VE MİNERALLER

Mineralli iyi bir multivitamin genellikle ­aşağıdaki bileşenleri içerir:

•            Karotenoid karışımı (alfa-karoten, beta-karoten, lutein, zeaksantin kriptoksantin): 15.000-25.000 IU.

•           Vitamini : 1000-2000 IU önceden oluşturulmuş retinol.

•           D3 Vitamini _: 400-800 IU .

•            Tokoferol karışımı - E vitamini ( dl -alfa tokoferol asetat, gama veya delta tokoferol asetat ­dahil ): 400 IU.

•            C vitamini (tamponlu mineral askorbatların karışımı olarak ­): 500-1000 mg.

•           K vitamini \ 30 _mcg .

•           B ₁ (tiamin): 25-50 mg.

•           B2 ( _riboflavin ): 25-50 mg.

•           B3 (niasin, _nikotinik asit): 50-100 mg.

•            B ₆ (piridoksin): 25–50 mg (ideal olarak piridoksil-5-fosfat dahil).

•            Folik asit (ideal olarak bir folik asit ve metil folat karışımı): 800 mcg.

•            B ₁₂ (siyanokobalamin): 500–1000 mcg (ideal olarak metilkobalamin).

•            Biyotin: 150-1.000 mcg.

•            Pantotenik asit: 100-500 mg.

•           İyot: 25-75 mcg.

•            Çinko (amino asit şelat olarak): 10–30 mg.

•           Selenyum: 100-200 mcg (ideal olarak selenometiyonin olarak).

•           Bakır: 1 mg (otizm ve DEHB olanlar tarafından kaçınılmalıdır).

•           Manganez: 5 mg.

•           Krom (ideal olarak krom polinikotinat olarak): 100–200 mcg.

•           Molibden: 25-75 mcg.

•           Potasyum: 50-100 mg.

•           Bor: 1 mg.

•           Vanadyum: 50 mcg.

•           İnositol (b _{8 vitamini} ): 25-50 mcg.

•           Kolin: 100-200 mg.

•           Demir (şelatlı): 8-12 mg (sadece adet gören kadınlar).

, yalnızca bir doktor veya işlevsel tıp uzmanı tarafından reçete edilebilecek çok daha yüksek dozlar için bireysel gereksinimleri olabilir .­

Aldığınız multivitaminlerin bu bileşenlerin farklı dozlarında, farklı formlarında veya oranlarında olması mümkündür. Bunların yalnızca tavsiye niteliğinde olduğunu ve vitamin komplekslerindeki bileşenlerdeki değişikliklerin ­onları oluşturan şirkete bağlı olduğunu unutmayın. Bu nedenle , konuya çok sert yaklaşmayın.

Tabletleri yutmakta güçlük çekiyorsanız, ­kapsül satın alın. Onları ezebilir, açabilir, yiyeceklere karıştırabilir veya smoothie'ye koyabilirsiniz. Besinler toz veya sıvı halde bulunur. Magnezyum ve çinko gibi bazı besinler topikal kremler halinde bile mevcuttur. Bebekler ve küçük çocuklar da dahil olmak üzere herkes için bir şeyler var .­

SİNDİRİM DENGESİ

KALSİYUM VE MAGNEZYUM

Bahsedilen vitamin ve mikro elementlerin yanı sıra kalsiyum ve magnezyumun (makro elementler) vücuda alınmasına dikkat edilmelidir. Aşağıdaki miktarlar genel günlük ödeneklerdir. Ek olarak ne kadar makro besin almanız gerektiği , içtiğiniz multivitamin kompleksinin bileşimine bağlıdır ­. 500 mg kalsiyum ve 250 mg magnezyum içeriyorsa ­, daha küçük ek dozlara ihtiyacınız vardır.

Aşağıdakileri tavsiye ederim:

•               Kalsiyum sitrat: 600-800 mg.

•               Magnezyum amino asit şelat (apartat, glisinat, askorbat, magnezyum taurat veya magnezyum sitrat): 400–600 mg.

Kalsiyum ve Magnezyum İçin Özel Hususlar

•               nedeniyle kalsiyum doz aşımı riski vardır ­(fazla kalsiyum da kötüdür!), bu nedenle önerilen miktarları aşmayın. Kalsiyumun (1200-1500 mg/gün ) büyük kısmının besinlerle (yeşillikler, kemikli sardalya, susam, tahin ezmesi) alınması optimaldir . Kalsiyum takviyesi günde 600-800 mg ile sınırlandırılmalıdır. 1500 mg/gün kılavuzu, ­ek formda alınması gereken dozu değil, toplam alımı yansıtır.

•               Ciddi derecede magnezyum eksikliği olan bazı kişilerin ­daha fazlasına ihtiyacı olabilir. Ciddi bir magnezyum eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, bunu doktorunuzla görüşün.

•               İshal, fazla miktarda magnezyum aldığınız anlamına gelebilir ­. Bu olursa, sadece dozu azaltın. Magnezyum glisinata geçerseniz, diyet takviyelerindeki magnezyumun bu etkisinden kaçınılabilir .­

•               Karbonat, sülfat, glukonat veya magnezyum oksit almaktan kaçının. Zayıf bir şekilde emilirler (ve diyet ­takviyelerinde en ucuz ve en yaygın biçimdir ).

•               Böbrek hastalığı ve ciddi kardiyovasküler hastalığı olan kişiler, ­yalnızca tıbbi gözetim altında magnezyum almalıdır .

D VİTAMİNİ ₃

D vitamini eksikliği dedik Çok yaygın: İnsanların %80'i diyette ve ­kanda eksikliğinden muzdariptir .

Normal bir seviyeyi korumak için şunları tavsiye ederim ­:

•               D vitamini, 2000 IU

Ve bu multivitaminlere ek olarak . Bununla birlikte, D vitamini alırken akılda tutulması gereken birçok şey vardır.

D Vitamini İle İlgili Özel Notlar

1.             D vitamini al erişilebilir bir biçimde.

•                       D' deki aktif vitamin formu­ (kolekalsiferol). Sadece böyle bir seçenek arayın.

•                        Birçok reçeteli ilacın biyolojik olarak aktif olmayan D vitamini içerdiğini unutmayın ­.

2.         Ciddi D vitamini eksikliğiniz varsa , daha yüksek dozlara ihtiyacınız var.

• Eksikliği gidermek için ­3 ay boyunca günde 5.000-10.000 IU'ya kadar güvenle ancak tıbbi gözetim altında alabilirsiniz. Kuzey enlemlerinde yaşayanlar ve sürekli kapalı alanlarda yaşayanlar ile cilt pigmentasyonu ve ­D vitamini reseptörlerinin genetik özelliklerine sahip olanlar , daha uzun süre almaları gereken daha yüksek günlük dozlara ihtiyaç duyarlar .­

3.         D vitamini seviyenizi takip edin.

•                   D vitamini kontrolü kanda (25-OH- D vitamini) çok az veya çok fazla olmadığından emin olmak için gerekli . ­Bu, doktorunuzla düzenli muayenenizin bir parçası olmalıdır.

•                   İdeal göstergeler 50-80 ng / ml aralığındadır.

•                   Yüksek doz kullanıyorsanız (günde 10.000 IU), doktorunuz ­kalsiyum, fosfor ve paratiroid hormonu seviyelerinizi kontrol etmek için her üç ayda bir kan testi istemelidir.

4.         Tankınıza dolması için zaman tanıyın.

•                   D vitamini eksikliği için yenilemek altı ila on ay sürebilir. Yukarıda bahsedildiği gibi, bazen ­günde 5000-10.000 IU gibi yüksek dozlar reçete edilir. Ancak bunu bir doktor gözetiminde olmadan kendi başınıza yapmayın.

•                   Optimum seviyeye ulaştığınızda, ­bunu sürdürmek için dozu günde 2000 IU'ya düşürmelisiniz.

Yağ asitleri içeren takviyeler OMEGA-3

diyetine omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri eklemesini tavsiye ederim . ­Bu temel besin, beyin gelişimi için gereklidir ve günlük diyetimizden elde edilmesi oldukça zordur ve balık gibi pek çok iyi kaynağı toksinlerle kirlenmiştir. Veriler, bu takviyelerin genç ve yaşlı herkes için faydalı olduğunu göstermektedir. Takip etmeyi dene:

•               300/200 EPA/DHA Balık Yağı: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 1.000 mg. (Bu ürün , saf olduğunu ve ağır metaller ile böcek ilacı içermediğini belgeleyen saygın bir şirket tarafından üretilmelidir .)­

GÜÇLÜ METİLASYON MADDELERİ

B VİTAMİNLERİ

metilasyon için gerekli olan biyolojik olarak önemli maddeleri içerir . ­Bu nedenle, beyin bozukluğu olan kişiler için genellikle multivitamin komplekslerinde bulunanlara ek olarak ek metilasyon desteği öneririm .­

kaliteli bir B vitamini kompleksinin parçası olarak ­veya ayrı olarak alınabilir ­. B vitaminleri her türlü streste hızla tüketilir. Ve her biri beynimizin çalışmasında belirli bir rol oynar.

B ₆ ve B ₁₂ öneririm . Onlara ihtiyacımız olduğuna eminim çünkü genlerimiz, yaşam tarzımız, ­kullandığımız ilaçlar veya benzersiz biyokimyamız bir şekilde onların eksikliğine neden oluyor.

, aşağıdaki ek metilasyon vitaminleri listesi yeterli olacaktır . ­Belirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu kesin dozlar bireyseldir, ancak büyük çoğunluk ­şu genel önerileri alacaktır:

•               Folik asit: 800 mikrogram, en az 400 mikrogram aktif formda: 5-MTHF (veya L - metilfolat).

•              B ₆ (piridoksin): 50 mg.

•              B ₁₂ (siyanokobalamin): 1000 mg ve bu dozun en az yarısı metilkobalamin formundadır.

B Vitaminleri Üzerine Özel Notlar

•               ₂₅₀ mg'a kadar B6 veya hatta B5'in piridoksil-5-fosfat adı verilen özel bir "aktif" _formu .

•               asit bloke edici ilaçlar nedeniyle ­B12 emilimi yaşla birlikte _{azalabilir .} Bu gibi durumlarda Bі2 ( _{siyanokobalamin} ) enjeksiyonları önerilir.

•               _B12 dil altı formları da etkili olabilir ­.

•               homosistein veya metilasyonu ­arttırmayı amaçlayan tek bir besin takviyesinde birleştirilir ­.

PROBİYOTİKLER

sağlıklı bir gastrointestinal sistemi korumak için gereklidir . ­Düşük kaliteli beslenmemiz, aşırı kullanım

ilaçlar ve stres, bağırsağın normal, sağlıklı mikroflorasını ve bakteriyel ortamını bozar.

Bakterilerin normal simbiyozunu - ekolojik dengelerini - eski haline getirmek için en az altı haftalık bir probiyotik kürü içmenizi tavsiye ederim. Bu, UltraIntelligent Decision programı boyunca alınması gerektiği anlamına gelir.

Bununla birlikte, probiyotikler uzun süreli sağlık bakımı için de kullanılabilir ­. Aslında, bağırsaklarımıza uygulanan tüm strese rağmen, probiyotiklerin devam eden temel beslenme desteğimizin ve sağlığımızın bir parçası olması gerektiğine inanıyorum.

Bağırsaklar için birçok farklı suş ve faydalı bakteri çeşidi vardır . ­İşte dikkat edilmesi gereken asıl şey.

1.             Satın aldığınız takviyede hangi mikroorganizma türleri var ?­

2.             Doz başına kaç CFU veya organizma var?^[95]

3.             Taze mi?

Önerilerim: Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez aç karnına veya yemekle birlikte 10-20 milyar organizma.

Probiyotikler Üzerine Özel Notlar

•                Preparatlar, toz, tablet veya kapsüllerde liyofilize bakteri içerir.

•                mikroorganizma türleri ile kombine bir ürün almak önemlidir .­

•                Süt ürünlerine karşı hassassanız, ­süt ürünü olmayan formları arayın.

Diyet takviyeleri almak için özel öneriler

akılda tutulması gereken ­birkaç şey var .

1.               Gösterilen dozlar, denetimsiz kullanım için önerdiğim ­maksimum toplam günlük miktardır (D vitamini hariç , tıbbi gözetim gerektirir). Bu, birden fazla kaynaktan ­(multivitaminler ve bireysel B- _{12 tabletleri)} B- ₁₂ alıyorsanız , tüm kaynaklardan günlük toplam ­alımınızın 1.000 mikrogramdan fazla olmaması gerektiği anlamına gelir.

2.               yemek sırasında veya hemen öncesinde alınmalıdır . ­(Yemekten sonra alındıklarında, yediğiniz yemeğin üzerine uzanabilir ve midenizi tahriş etmeye başlayabilirler ­.) Takviye alırken üzülürseniz, sindirim problemleriyle (diyet takviyeleri bazen rahatsız edici olabilir) başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir doktor bulun. hoşgörüsüzlük kaynağı ).

3.               ağızda bıraktığı tattan kaçınmak için yemeklerden hemen önce alınmalıdır . ­Ayrıca kapsülleri dondurabilirsiniz. Dondurulmuş olarak yutarsanız, daha yavaş çözünürler ve kabukları çözüldüğünde bağırsaklarda bulunurlar.

Ultra Zekaya doğru bir sonraki adımı atmak istiyorsanız, bu bölümdeki takviyeler ve tavsiyeler çok önemlidir .­

Programın tartışmamız gereken bir sonraki kısmı ­yaşam tarzı değişiklikleri. Bunlar, ­Ultra Akıllı Çözümün çok önemli bir parçasıdır.

BÖLÜM 16

UltraAkıllı Yaşam Tarzı

HAREKET ET, RAHATLAT, UYKU VE BEYNİNİ EGZERSİZ ET

İÇİNDE

Ultra Akıllı Karar programının ­bir parçası olarak aldığınız diyet değişiklikleri ve takviyelere ek olarak , ­yaşam tarzı değişikliğinin dört temel ilkesini de öneriyorum. Bunlar şunları içerir:

1.            Fiziksel aktivite (spor).

2.             Gevşeme

3.             Geliştirilmiş uyku düzeni.

4.             Entelektüel egzersizler (beyin için).

duygusal durumu ve tüm beyin fonksiyonlarını iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır . ­Bölüm 19'daki kontrol listesinde, nasıl egzersiz yapılacağı, rahatlanacağı ve zihinsel egzersizler yapılacağı hakkında ayrıntılara gireceğim.

Tüm bunları yaparken, ­bu bölümdeki yaşamınıza entegrasyon için uygun seçenekleri seçin. Ayrıca burada özetleyeceğim uyku programına girip hayatınızın geri kalanında her gün takip etmenizde fayda var. Uyku, beyninizin ve vücudunuzun hücrelerini yenilediği ve şarj olduğu zamandır . Uygun uyku olmadan, uyuşuk, huzursuz, sağlıksız bir zihin ve bedene sahip olacaksınız. Diyet ve takviyeler programın kalbi olsa da, bu ­yaşam tarzı değişiklikleri de bir o kadar önemlidir.Ultra Zekaya ulaşmada kritik faktörlerdir .­

EGZERSİZİN FAYDALARI ÜZERİNE

BEYNİN ÇALIŞMASI İÇİN

beyin üzerinde daha az etkisi yok . ­Fiziksel aktivite beyin hücreleri arasında yeni bağlantılar oluşturur ve öğrenmeyi, hafızayı ­, odaklanmayı ve ruh halini geliştirir. Hareket, depresyon ve kaygı için en iyi terapidir.

Egzersiz hap şeklinde satılabilseydi , ­tıpta ­en çok satanlar olurdu . Bununla birlikte, aktif olmanın faydalarından yararlanmak için yalnızca bir çift bota ihtiyacınız var (veya sahile yakın yaşıyorsanız bot bile olmayabilir).

EGZERSİZ VE BEYİN

İşte egzersizin beyniniz için yapabilecekleri:

•               Kardiyovasküler sisteminizi güçlendirin. Bunlar beyne kan sağlayan kan damarlarıdır. Ne de olsa yaşa bağlı bilişsel gerilemenin en yaygın nedeni ­Alzheimer hastalığı değil, vasküler demans adı verilen serebral arterlerin sertleşmesidir ­.

•               İnsülin direncini düzeltin veya önleyin ­. Bu , kandaki şeker ve insülin dengesizliği nedeniyle beyin yaşlanmasının ana kaynağını durdurmanın bir yoludur .­

•               Stresin etkilerini ortadan kaldırır ve strese karşı direnci artırır .­

•               Nörotransmiterlerin duygusal durumunu ve işlevini geliştirin. Depresyona herhangi bir Prozac'tan daha iyi yardımcı olur. Egzersiz, GABA (bir anti-anksiyete nörotransmitteri ), serotonin (bir mutluluk nörotransmiteri) ve dopamin (enerji verici bir nörotransmitter) ­üretimini artırır ­ve tüm nörotransmitterlerin dengesinin korunmasına yardımcı olur.

•               İltihabı azaltın ve bağışıklık fonksiyonunu iyileştirin.

•               Vücudun doğal ağrı kesicisi olan endorfini artırarak ağrıyı hafifletirler .

•               Genel motivasyonu ve hayata olan ilgiyi artırın.

•               Nöroplastisiteyi ve nörojenezi artırın. Fiziksel ­egzersiz, mevcut beyin bağlantılarını geliştirir, yenilerini kurar ve yeni nöronların oluşumunu uyarır.

•               egzersiz sırasında nöronların işlevini iyileştiren ­, beynin yeni işlevsel ağlarının oluşumunu destekleyen ve nöronları ölümden koruyan beyin kaynaklı nörotrofik faktörün artan salınımı nedeniyle olur.­

•               Artan testosteron ve büyüme hormonu seviyeleri dahil olmak üzere hormonal dengeyi geri yükleyin ; PMS ve menopoz semptomlarına neden olan östrojen ve progesterondaki denge dalgalanmaları.

•               Kanseri önlemek.

•               Demansı önleyin.

NE YAPMALIYIZ?

günde en az 30 dakika tempolu yürümeyi öneriyorum . ­Bu, Ultra Akıllı Karar için gereken tek alıştırmadır.

Daha fazlası daha iyidir, ancak en azından bununla başlayın. Amerikalıların yaklaşık %40'ı hiç egzersiz yapmıyor, %30'u düzensiz yapıyor ve yalnızca %12'si düzenli olarak şiddetli egzersiz yapıyor. Bu, Amerikalıların %88'inin yeterince egzersiz yapmadığı anlamına geliyor.

Beynimizin düzgün çalışması için beden eğitimi şarttır. Ek olarak, "yan etkileri" dikkat çekicidir - kilo kaybı, artan enerji ­, uykunun normalleşmesi ve neşeli bir ruh hali (gelişmiş seksten bahsetmiyorum bile).

Şahsen egzersizden nefret ederim ama oynamayı severim. Spor salonuna gitmeyi sevmiyorsanız, gerçekten egzersiz yapmadan fiziksel aktivitenizi artırmanın başka birçok yolu vardır ­. Ve formda olmak için koşu bandında koşmanız veya ağırlık kaldırmanız gerekmez . ­Sadece daha fazla hareket etmeye başla.

İşe yürümek. Arkadaşlarınız veya ailenizle parkta yürüyün ­. Dışarı çık ve bahçede tamircilik yap. Çocuklarınızla top oynayın . Bir tenis raketi alın ve sadece bir tenis topuna vurun. İstemiyorsan gerçekten tenis oynamak zorunda bile değilsin.

Vücudunuzu hareket ettirdiğiniz sürece her şey bir egzersiz olarak kabul edilebilir. Sadece daha fazla ­kullan .

Yürürken yükünüzü kontrol etmenin bir yolu var. Bir adım sayacı alın. Bu cihazlar ­nispeten ucuzdur ve gün içinde ne kadar hareket ettiğinizi tahmin etmek için çok iyidir. Böyle bir metre satın aldıysanız, günde 10.000 adım ­atıp atamayacağınıza bakın .

Ne yaparsan yap, sadece hareket etmeye devam et! Fiziksel zindeliği korumak, ­zihinsel zindeliği korumak için vazgeçilmezdir.

Özel not: eksiksiz bir fiziksel aktivite programı için öneriler

Uzun vadede, aerobik kardiyovasküler aktivitenin ­yanı sıra esneme ve esneklik egzersizlerini içeren bir egzersiz programı vücudunuza ve beyninize büyük fayda sağlayacaktır, ancak altı haftalık UltraIntelligent Solution planı için gerekli değildir .

PSİKOSOMATİK KULLANIMI

Somato-psişik İLE BİRLİKTE ETKİ

Her birimiz aktif ve bilinçli olarak hayatımıza anlam, amaç, barış ve dinginlik getirmek için kendi yolumuzu bulmalıyız. Stres her yerde bizi bekliyor. Rahatlamak onun için ­çok daha zor ...

Paradoks, "aktif" olarak rahatlamanız gerektiğidir ­(yani, gevşeme, kanepede bir kase cips veya dondurma ile oturup TV izlemeniz gerektiği anlamına gelmez). Stres tepkisinin otomatik olduğunu unutmayın. Bizi tehlikelerden korumak için yaratıldı . Ancak, derin gevşeme otomatik olarak gerçekleşmez. Üzerinde çalışmalısın.

Gevşeme tepkisini etkinleştirmenin yüzlerce yolu vardır ­ve bunların hiçbiri tek doğru ya da yanlış olarak adlandırılamaz. Normal bir hayat yaşamak , beyninizi korumak ve kronik olarak ­etkinleşen stres tepkisinden kaynaklanan hasarı iyileştirmek için panzehirinizi bulmanız gerekir. Ne yazık ki, "panik düğmesine" basmak için yardıma ihtiyacımız yok. Günde on kez açılır. Ancak iş duraklatma düğmesini bulmaya geldiğinde yardıma ­ihtiyacımız var .

DURAKLAT DÜĞMESİNİ ARAYIN

Ve bu düğme nerede? Nasıl bulacağını biliyor musun? Çoğumuz ­bilmiyoruz. Bu sürekli öğrendiğimiz bir şey.

İyileşme, onarım, yenilenme ve yenilenme bir rahatlama durumunda gerçekleşir: bu düğmeyi bulduğumuzda ve parasempatik sinir sistemini etkinleştirdiğimizde.

Harvard Psikosomatik Tıp Enstitüsü'nden Dr. Herbert Benson buna "sağlık hafızası" diyor. Meditasyon deneyimleriyle Tibet rahiplerini inceleyerek, beyinlerinin belirli bir ­farklılığa sahip olduğunu ve fizyolojik süreçlerini, nefes almayı, kalp atışlarını, kan basıncını düşürmeyi ve sakinleştirici dürtüler üretmeyi hızla yavaşlatabildiklerini keşfetti.

dışındaki tüm kültürlere eski ve tanıdık bir şey ­. Gevşeme tepkisi (derin gevşeme), bir insan topluluğu duygusu, aşk, seks, dua, şenlikli bir eyleme katılım, müzik, dans, şarkı söyleme, meditasyon ve hatta kahkaha ile etkinleştirilir. Kural olarak en basiti en iyisidir.

Yumuşak bir karın içinde nefes almak

Psikosomatik Tıp Merkezi'nden Dr. ­James Gordon , bu basit ve eski yöntemi , özellikle Kosova, Orta Doğu ve New Orleans'ta ­savaşlardan ve doğal afetlerden etkilenen insanların psikolojik travmalarını dönüştürmek için kullandı . Yönteme "yumuşak mide" denir. Her yerde ve her zaman kullanabilirsiniz ­.

Program sırasında bunu günde beş kez yapmaya çalışın. Örneğin: uyandığınızda, yatmadan önce ve herhangi bir yemekten önce. Hayatın değişecek ­.

Yumuşak bir karınla nefes almak:

1.            Elinizi karnınıza koyun ve kaslarını gevşetin.

2.             adım önünüzdeki yere bakarken gözlerinizi kapatın veya odaktan çıkarın .­

3.             Burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan nefes verin, karnınızdan ve diyaframınızdan nefes alın.

4.             İlham üzerine karın genişlemelidir; beşe kadar sayarken hissedin.

5.             Kısa bir süre nefesinizi tutun ("bir" deyince).

6.             Yavaşça nefes verin, tekrar beşe kadar sayın, vücudunuzu gevşetin ve gerginliği bırakın.

7.             Rahatlayana kadar beş kez tekrarlayın.

Duraklat düğmesine basmanın birçok yolu

Şahsen, kendimde bir çeşitlilik sevgisi keşfettim ve duraklatma düğmesini etkinleştirmenin birçok yolunu buldum. Favorilerim spor, masaj, yoga, sauna, günlük kaydı, derin nefes alma ve UltraBath.

Her birimiz aynı hedeflere ulaşmak için kendi yolumuzu seçmekte özgürüz. Bu yol ruhsal, duygusal, entelektüel veya fiziksel olabilir ama aynı sonuçlara götürür. Duraklat düğmenizi bulun ve beyninizi iyileştirin.

UltraBath

Küvetinizi sıcak su, iki bardak Epsom tuzu, yarım bardak kabartma tozu ve on damla lavanta yağı ile doldurun. 20 dakika banyoda bekletin. Efekti arttırmak için mumları yakabilir ve müziği açabilirsiniz. Böyle bir banyo hem rahatlamaya hem de detoksifikasyona yardımcı olur.

, sadece beş dakikanızı alsa bile, her gün rahatlamak için bir şeyler yapmaktır . ­Ve günde 30 dakika tam, derin rahatlama hayatınızı tamamen değiştirebilir.

SAĞLIKLI BİR ZİHİN İÇİN UYKU

Uyku, bu fırsatı kaybedene kadar hafife aldığımız şeylerden biridir.

Unutmayın: beynimiz için iyi olan her şey uykumuz için de iyidir. Yedi temel sistemin yeniden dengelenmesi, normal uykunun yeniden sağlanmasına yardımcı olur. Kan şekeriniz yükselir ve düşerse, geceleri sizi terletiyorsa veya tiroidiniz dengesizse, gıda alerjiniz veya magnezyum eksikliğiniz varsa veya cıva ile zehirlenmişseniz iyi uyuyamazsınız .­

Uyku apnesinden muzdaripseniz, ­bir uyku apnesi uzmanının yardımına ihtiyacınız vardır, ancak diğer çoğu durumda, kilit sistemlerde denge sağlanması sorunu çözecektir.

Vücuttaki dengesizliğe ek olarak, birçok alışkanlığımız ­, özellikle: kafein, alkol, gece internette gezinme ve yatak odasında TV bağımlılığı, kolayca uykuya dalma ve bütün gece mışıl mışıl uyuma yeteneğimizi yok eder, doğal doğallığımızı değiştirir. ritimler. Uyku kalitesini olumsuz etkilerler.

Yeterli ve kaliteli ­uykunun önündeki bir diğer engel de düşüncelerimiz ve duygularımızdır. Bu durumda, görselleştirme tekniklerinin kullanılması ve derin gevşeme yardımcı olacaktır.

Uykuya dalmakta zorlanıyorsanız veya gecenin bir yarısı uyanıp yeterince uzun uyuyamıyorsanız, ­uykuya karşı tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Bunu günün dokunulmaz, değerli ve şifalı bir parçası olarak kabul edin ve ona özenle hazırlanın.

İYİ BİR GECE UYKUSU NASIL SAĞLANIR

Peki uyku sorunları için ne yapıyoruz?

1.             Uyuyabiliyorsanız - daha fazla uyuyun (7-10 saat - bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak). Bunun sağlığınız ve vücut ağırlığınız üzerinde etkileyici bir etkisi olacaktır .­

2.             Horlama veya uyku apneniz varsa ­en kısa sürede kontrole gidin ve tedavi olun. Doktorunuzdan uyku laboratuvarında bir polisomnografi çalışması planlamasını isteyin .­

3.             Başka uyku sorunları olanlar için, ­hastalarımın uykuya dalmalarına ve gece boyunca uyanmadan uyumalarına yardımcı olmak için verdiğim bazı küçük ipuçları . Genellikle "uyku hijyeni kuralları" olarak adlandırılan şey budur .­

Uykuya müdahale eden maddelerden kaçının

•               Kafein, şeker ve alkolden kaçının.

•               Uykuya müdahale eden ilaçları almayın:

° Sedatifler (uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılır, ancak nihayetinde bağımlılığa, normal uyku düzeninin ve yapısının bozulmasına yol açar).

° Antihistaminikler.

° Uyarıcılar (Ritalin gibi).

° Soğuk algınlığı ilaçları (psödoefedrin, fenilefrin ­).

° Steroidler (prednizolon).

° Kafein içeren baş ağrısı ilaçları.

Moda Gir

•          Yatmadan iki saat önce herhangi bir uyarıcı aktiviteden kaçının: TV izlemeyin, internette gezinmeyin ve e-postalara cevap vermeyin.

•          Her gün aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın (ve akşam 22-11 gibi yatakta olmaya çalışın).

•          Tercihen öğle yemeğinden önce günde 30 dakika egzersiz yapın .­

•          Akşam saatlerinde aktif olarak spor yapmayın (ancak akşam yürüyüşü faydalıdır).

•          sabahları en az 20 dakika gün ışığına maruz bırakın . ­Retinaya çarpan güneş ışığı, ­beyinde belirli aracıların ve hormonların, özellikle iyi uyku, ruh hali ve yaşla birlikte sağlığın korunması için hayati önem taşıyan ­melatonin salınımını tetikler.

•          Yatmadan en geç 2-3 saat önce yemek yiyin. Yatmadan önce çok yemek yemek uykuyu bozar.

Uykulu bir ortam yaratın

•          Yatağı sadece uyumak ve seks için kullanın.

•          Yatak odası tamamen karanlık olmalıdır, aksi takdirde göz bandı yardımcı olacaktır.

•          Biraz gürültü uykunuzu etkiliyorsa, kendinizi ­kulak tıkaçlarıyla koruyun (yumuşak silikondan yapılmış kulak tıkaçları daha etkilidir).

•          Odanızı rahat bir uyku sıcaklığına ayarlayın ­; ne çok sıcak ne de çok soğuk.

•          dağınıklığı ve dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırarak odanızda uyku dostu bir atmosfer yaratın ­.

Sakin ol ve zihnini boşalt

•              Yatmadan bir saat önce, sizi endişelendiren her şeyi ­yazın . Ertesi gün için bir plan yapın . ­Yapılması gereken her şeyi içine koyun ve bunun hakkında düşünmeyi bırakacaksınız . Bu beyninizi serbest bırakacak ve rahatlamanıza, derin ve dinlendirici bir uykuya girmenize yardımcı olacaktır.

•              Uyumanıza yardımcı olacak görüntüleme teknikleri veya diğer gevşeme tekniklerini içeren bir CD edinin .­

vücudunu rahatlat

•              Ultra Banyo Yapın. Yatmadan önce vücut sıcaklığındaki artış, uykulu bir duruma katkıda bulunur. Ilık (ama sıcak olmayan) bir banyo kaslarınızı gevşetecek ve hem fiziksel hem de zihinsel gerilimi azaltacaktır ­. UltraBath'ın ek faydaları vardır: yatıştırıcı ­magnezyum cilt tarafından emilir , kabartma tozu alkali dengeyi geri kazandırır ve lavanta her türlü endişeyi giderir ve kortizol seviyelerini düşürür. Hep birlikte uyumanıza yardımcı olur.

•              Yatmadan önce kendinize bir masaj yapın, biraz esneme hareketi yapın ­veya on dakikalık bir yoga dersi verin.

•              Solar pleksusunuza bir şişe ılık su veya bir ısıtma yastığı yerleştirin (veya birinin sıcak vücuduna sarılın). Vücudun ortasındaki ısı iç sıcaklığı yükselterek uyku için gerekli olan biyokimyasal süreçleri başlatır.

Uyku için besinler ve otlar

•              Ana ek programın bir parçası olarak aldığınıza ek olarak, yatmadan önce ek olarak 200-400 mg magnezyum sitrat veya glisinat alın. Bu, sinir sistemini ve kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır.

•               Yatmadan 30 dakika önce 1-2 mg melatonin almayı deneyin ­.

Uyku sorunları devam ederse, Bölüm IV'te listelenen tüm temel sistemlerin ­dengede olduğundan emin olun.

ZİHİN VE BEYİN İÇİN EGZERSİZLER

Daha dolu bir yaşam için sağlıklı bir beyin şarttır. Yaşam sevinci bize verilen her şeyde yatar: sevgi, öğrenme, keşfetme, ait olma, anlayış ­, bilgelik ve merak.

Evet, doğru beslenme, fiziksel aktivite, dinlenme ­ve iyi uyku beyniniz için iyidir. Ama bütün bunların anlamı ne?

Hayati dolu dolu yasa! Ancak bunun için beyni aktif durumda tutmak gerekir . Yaşlanmayla birlikte sıklıkla gördüğümüz zihinsel gerileme, büyük ölçüde beslenme, hormonlar, bağışıklık ve sindirim işlevindeki dengesizlikler, enerji dengesizlikleri, toksinler ve ­stresten kaynaklanır . Bu kısmen beynin yeterince kullanılmamasından kaynaklanmaktadır. Tıpkı kaslarda olduğu gibi: çalışmak zorundalar, aksi takdirde körelirler ­. Beyin eğitimi gerçektir. 75 yaş üstü 450 kişi üzerinde yapılan bir araştırmada basit kitap okumanın, çapraz bulmaca, tercih ve masa oyunları çözmenin, müzik aleti çalmanın ve dans etmenin bile Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azalttığı ortaya çıktı. Ve zihinsel eğitim ­daha da fazla. Yaşınıza rağmen yeni, alışılmadık bir şeyde ustalaşmak için sürekli "beynini kıpırdatmak" gerekiyor . Bunu yaparak, yeni nöral bağlantıların oluşumunu teşvik ediyor ­ve beyninizin uykuda olan kısımlarını - kelimenin tam anlamıyla büyüyen beyinleri - uyandırıyorsunuz.

Üniversitede iki bin Çince karakter öğrendim ­. Bence bu, tıp enstitüsünde okurken hatırlamam gereken devasa miktarda bilgiyle başa çıkmama yardımcı oldu. 40 yaşında basketbol ve 45 yaşında tenis oynamaya başladım ­. Genlerin ve moleküllerin gizemli ve karmaşık dünyasını anlamaya çalışmak için çok zaman harcadım .

Kendin için benzer bir şey bulmalısın. Aşağıda, başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler verilmiştir. Ayrıca Dr. Gary Small'un ­Hafıza Tarifini, Dr. David Perlmutter'ın Beyin Geliştirme Rehberini ve Dr. Andrew Weil'in Sağlıklı Beyin Araç Kitini ­ve Dr. Gary Small'u tavsiye ederim. Diğer birçok akıllı aerobik aracı mevcuttur. Anahtar, zihninizi ve beyninizi meşgul ve aktif tutmaktır.

•              Yaratıcı olun - bir günlük tutun, çizim yapın ­, müzik çalın ve dans edin.

•              Yeni bir şeyler öğrenin, derslere, müzelere katılın.

•              Yeni hobiler deneyin.

•              Hesap makinesinde değil, kafanızda hesaplamalar yapın.

•              Arkadaşlarınızın telefon numaralarını ve kredi kartı numaralarınızı vb. unutmayın.

•              Seyahat edin ve yeni yerler ile tanışın.

•              Kelime oyunları, çapraz bulmacalar ve sudoku oynayın.

•              Bir çalışma grubuna, bir kitap ­kulübüne katılın veya bir konu seçtiğiniz ve herkesin ­tartışıp fikirlerini paylaştığı kendi "masa tartışması kulübünüzü" oluşturun.

•              Zihin aerobiği uygulayın.

BÖLÜM 17

Çevre dostu yaşam

H

beyniniz çevresel toksinlere ve strese karşı son derece hassastır. Bu nedenle sürdürülebilirliği Ultra Akıllı Çözümün ayrılmaz bir parçası olarak dahil ettim .­

Aynı anda hem kendi iyiliğinize hem de tüm gezegenin iyiliğine nasıl bakacağınıza dair birçok tavsiye var. Sağlığımızın istikrarı ile gezegenin sağlığı arasında güçlü bir bağlantı vardır ­. Küçük şeylerde bile yaptığımız günlük seçimler, sonunda tüm toplumda, tüm dünyada büyük değişikliklere yol açar ve tekrar bize geri döner.

Çevre dostu bir yaşam dört adımdan oluşur.

1.               Temiz su iç.

2.               Kimyasallara ve metallere maruz kalmanızı sınırlayın ­.

3.               Vücut sıvılarınızın hareket etmesini sağlayın.

4.               Elektrik alanlarına ve elektromanyetik radyasyona maruz kalmayı azaltın.

TEMİZ SU İÇİN

boyunca günde en az 6-8 büyük bardak (her biri 230 gram) temiz, filtrelenmiş su içmelisiniz ­(ve bu nedenle hayatınızın geri kalanında her gün). Suya bu kadar çok ihtiyaç duymamızın nedenlerinden biri detoksifikasyon ile ilgilidir.

Toksinler sonunda vücuttan dışkı ve idrarla atılır. Yeterince sıvı içmezseniz kabız olursunuz, idrarınız koyulaşır ve ­tuvalete daha az gidersiniz. Ve bunlar, detoks sisteminizin ideal şekilde çalışmadığının ve sağlığınıza ve zihninize zarar verdiğinizin işaretleridir.

Ayrıca bol su içmek, program boyunca özellikle ilk hafta yaşayabileceğiniz bağımlılık yapan maddelerden ve besin alerjenlerinden uzak durmaktan kaynaklanan ­yoksunluk belirtilerini azaltır. Bu semptomları , hazırlık haftasının tartışılacağı Bölüm 18'de daha ayrıntılı olarak tartışacağım .

Ne yazık ki, çoğu musluk suyu ­mikroplar, böcek ilaçları, plastikler, metaller, klor, florürler (evet, florürler) ve diğer toksinlerle kirlenmiştir. Bu nedenle musluktan su içmemelisiniz . Süzülmüş olarak içmek daha iyidir. Sıradan filtreler, özellikle karbon filtreler ( Brita filtreleri gibi ) oldukça ­ekonomiktir.

Filtrede ters ozmoz olduğunda optimaldir. Su, mikropları, böcek ilaçlarını, metalleri ve diğer toksinleri gidermek için çok aşamalı bir filtreleme işleminden geçer ­. Böyle bir filtre lavabonun altına monte edilebilir. Bu harika bir filtre sistemidir (ve uzun vadede nispeten daha ucuzdur).

Plastik şişelenmiş su, toksik petrokimyasallar olan ftalatlar ve bisfenol-A içerir. Bu yüzden ­bundan kaçınmaya çalışın. Maden suyu ve cam şişelerdeki içme suyu içilebilir.

SINIR MARUZİYETİ

KİMYASALLAR VE METALLER

Aşağıdaki listede sayılanların hepsini yapmak ­pratik ve zor değil ama sağlığınız için yapılması gerekiyor ­. Bu kurallara mümkün olduğunca bağlı kalın. İçme suyuna alternatifler ­bulun , bir hava filtresi takın, küf ve diğer ev kirliliği kaynaklarından (kullandığınız bahçe ve ev kimyasalları ve yapay aydınlatma) kurtulun .

•              Plastik şişelenmiş sudan kaçının - ftalat içerir ­. Yukarıda bahsettiğim gibi cam şişelenmiş su veya sadece filtrelenmiş musluk suyu için.

•              Petrokimyasallara ve toksinlere (bahçe kimyasalları, kuru ­temizleyiciler, araba egzozu, ikinci el duman) maruz kalmanızı en aza indirin.

•              Aşırı pişmiş yiyecekleri yemeyin: Kızartma ­kanserojen polisiklik aromatik hidrokarbonlar üretir.

•              birçok gelişmiş glikosilasyon son ürünü üreten mikrodalgada pişirilmiş gıdalardan kaçının ­.

•              Toz, küf, VOC'ler (sentetik halılar, mobilyalar ve boyalardan salınan) ve diğer iç mekan kirliliği kaynaklarını nötralize etmek için elektrikli süpürgelerde ve hava temizleyicilerde HEPA/ULPA (Yüksek Verimli ­Ultra Düşük Partikül Filtreleri ) ve iyonlaştırıcılar ­kullanın .

•              Havayı toksinlerden arındırmaya, iyonize etmeye ve nemlendirmeye yardımcı olan iç mekan bitkileri alın.

•               Ağır metallere maruz kalmayı azaltın: büyük yırtıcı ve nehir balıklarını yemekten kaçının, ­kurşunlu boyalar, timerosal içeren ürünler ve gümüş dolgularla temastan kaçının.

•              Isıtma sistemini boşaltın ve Amerika'da zehirlenme ölümlerinin en yaygın nedeni olan karbon monoksitin havalandırıldığından emin olun.

•               Toksik ­ev ve kişisel bakım ürünlerini (alüminyum içeren terlemeyi önleyici deodorantlar ­, mide antasidleri, petrokimyasallar ve toksinler içeren kremler ve diğer kozmetikler ve alüminyum ve teflon kaplı tabaklar) kullanmaktan kaçının.

•               Parlak flüoresan ışığa maruz kalmaktan kaçının veya en aza indirin. Mümkün olduğunda, kısılmış genişletilmiş spektrumlu akkor ampuller veya mumlar kullanın .­

SIVILARI HAREKET ETTİRMEK

VUCÜDUN

doğal detokslayıcı olmasının yanı sıra , ­UltraMind programınıza aşağıdakileri dahil edebilirsiniz. Vücudunuzun toksinleri atmanın doğal yollarının idrar, dışkı ve ter yoluyla ve ayrıca solunan hava yoluyla olduğunu unutmayın .­

•               Çıkarım işlevlerini destekler:

° Sandalye günde bir veya iki kez olmalıdır.

° Berrak idrar için günde altı ila sekiz bardak su için.

° Fiziksel ­aktivite, buhar odaları ve saunalar yoluyla düzenli ve iyice terleyin. Ultra Banyo Yapın.

•               Yumuşak bir karınla derin nefes alma yöntemini öğrenin ve uygulayın ­.

MARUZİYETİNİZİ EN AZA İNDİRİN

ELEKTROMANYETİK RADYASYON

Elektromanyetik radyasyona maruz kalmaktan tamamen kaçınmanın imkansız olduğu bir dünyada yaşıyoruz . ­Bu hassas bir konu. Elektromanyetik radyasyonun (EMR) vücut üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar, olması gerektiği kadar kapsamlı değildir. ­Ancak delilin yokluğu, yokluğun delili değildir. Evet, EMP'nin olası zararlı etkilerine dair kanıtlarımızı şüpheden öteye götürmedik ama zararsız olduğuna dair de kanıtımız yok. Bu nedenle ­araştırma için 40 yıl beklemek yerine (sigarada olduğu gibi on yıllar sonra zararı kesinlikle anlaşılan) dikkatli olmayı öneriyorum.

EMP'ye maruz kalma riskini en aza indirmek için şunları yapabilirsiniz ­: Yapabileceklerinizi yapın:

•               Cep telefonları, kablosuz telefonlar ve Wi-Fi cihazları dahil olmak üzere kablosuz iletişim cihazlarına maruz kalmanızı ve bunları kullanmanızı en aza indirmeye çalışın .­

•              Cep telefonunuzu kullanmadığınızda veya uyuduğunuzda kapatın. Başınızın yanındaki komodinin üzerine koymayın veya oyun oynamak, film izlemek vb. için kullanmayın.

•              açıkken, konuşurken, mesaj yazarken, internetten bilgi indirirken vücudunuzdan en az 15-20 cm uzakta tutmaya çalışın .­

•              Konuşurken kulaklık veya köknar tüpü (hava tüplü) kullanın. Kablosuz ve kablolu kulaklıklar radyasyon iletebilir.

•              Cep telefonunuzu gün boyu alt cebinizde veya kucağınızda bile tutmayın. Uyluk kemiklerimizin iliği, ­vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin %80'ini üretir ve özellikle EMR'nin zararlı etkilerine karşı savunmasızdır. Ve bir cep telefonunun cinsel organlara yakınlığı üreme işlevini etkileyebilir.

•              cep telefonuyla konuşmaktan kaçınmalıdır .­

•              Mümkün olduğu kadar çok sayıda kablosuz ve Wi-Fi cihazını kablolu ve kablolu cihazlarla ( ­telefonlar, İnternet, oyun konsolları, cihazlar ve gadget'lar vb.) değiştirin.

•              Bilgisayar kullanımını en aza indirin ve ­ona olan mesafeyi artırın. Ekrandan olabildiğince uzağa oturun, düz ekranlar tercih edilir.

• Uyku alanı, ev ­ve kişisel alanlarda EMP seviyelerini düşük tutun.

° Radyolu çalar saatinizi ­başınızdan en az 90 cm uzağa kurun veya pille çalışan bir çalar saat kullanın . Uyku sırasında tüm elektronik cihazlara önerilen mesafe 1,8 m'dir.­

° Su yataklarından, elektrikli battaniyelerden ­, metal yatak çerçevelerinden ve elektromanyetik dalgalar ileten her şeyden kaçının.

° Bitkisel elyaf şilteler ve ahşap karyolalar, bazalı ­ve zırhlı fileli karyolalar yerine tercih edilmiştir.

° Elektrikli soba kullanırken yakın ocaklarda değil, uzaktaki ocaklarda pişirmeye çalışın.

° Metaller elektromanyetik dalgalar iletirler: ­onları vücuttan uzak tutun.

•              Kablosuz ve sürücü cihazlarının EMI'sini ­uygun araçlarla ölçün.

•              Mümkünse elektromanyetik filtreler kurun ­ve diğer koruma yöntemlerini kullanın: elektrik ­devreleri, cihazlar ve cihazlar.

Şimdiye kadar, Ultra Akıllı Çözümün temel ilkelerini özetledim. Diyet, biyoaktif takviyeler, yaşam tarzı değişiklikleri ve çevresel ilkeler etrafında dönerler . ­Programı çalıştırmanın zamanı geldi . Sonraki iki bölümde size kurulum haftasında ve altı haftalık UltraIntelligent Solution programının her gününde ne yapmanız gerektiğini anlatacağım.

BÖLÜM 18

hazırlık haftası

BEDENİNİZİ VE ZİHNİNİZİ HAZIRLAYIN

LAHMETİN İNİŞİNE

W

Altı haftalık programa başlamadan bir hafta önce ise beyninizi olumsuz etkileyen alışkanlıklardan vazgeçerek vücudunuzu sağlıklı bir yaşam tarzına hazırlamalısınız. Diyetin ­zararlı bileşenlerini kademeli olarak ortadan kaldırarak , programa kolay ve acısız bir giriş sağlayabilirsiniz .­

Önümüzdeki hafta boyunca, ­aşağıdaki bileşenler diyetten tamamen çıkarılmalıdır. En beklenmedik ürünlerde saklanabileceklerini unutmayın, bu nedenle tüm etiketleri dikkatlice okuyun.

Neyin tamir edilmesi gerekiyor:

•               Kafein - Tamamen içmeyi bırakana kadar günlük kahve alımınızı bir hafta boyunca yarı yarıya azaltın . ­Günde dört fincan kahve içiyorsanız, önce iki fincan, sonra bir fincan, sonra yarım fincan için gidin ve ardından kahve içmeyi bırakın.

•               İşlenmiş ve rafine edilmiş karbonhidratlar ve şeker ­: tüm un ürünleri (ekmek, makarna, hamur işleri ­), her türlü şeker ve tatlılar.

•               Fruktoz Şurupları - Tam ­gaz gidin ve HER etiketi okuyun. Örneğin, yüksek fruktozlu mısır şurubu ­olmasını beklemediğiniz bir yerde olabilir.

•               Hidrojene yağlar veya trans yağlar unlu mamullerde, cipslerde, patates kızartmalarında ve hemen hemen her paketlenmiş gıdada bulunur. Bileşenleri listeleyen etiketlerde, "hidrojene" ("hidrojene") kelimesi nadiren yazılır, daha çok "bitkisel yağlar" belirtilir ^[96]. (Bir ürünün trans yağ içermediğini söyleyen etiketlere bile güvenmeyin, çünkü yasa, ­üreticilerin, ­bir ürün porsiyon başına yarım gramdan daha az trans yağ içeriyorsa, aldatıcı bir şekilde trans yağların ücretsiz olduğunu iddia etmelerine izin verir .)

•               İşlenmiş ve paketlenmiş gıdalar - yani kutularda, torbalarda, paketlerde ­veya teneke kutularda satılan her şey.

•               Alkol.

ORTAK BELİRTİLER

İLK BEŞ GÜN

Aşağıda listelenen belirtiler ilk antrenman aşamasında çok yaygındır ve ­glüteni ve süt ürünlerini diyetinizden çıkardıktan sonraki altı haftalık programın ilk birkaç gününde ortaya çıkabilir. Endişelenmeyin, semptomlar sadece vücudunuzun toksinlerden kurtulduğunun bir göstergesidir ki bu iyi bir işarettir!

•               Ağız kokusu.

•               Kabızlık (bu sizin için bir sorun haline gelirse ciddiye alınması gerekir).

•               Soğuk algınlığı gibi acı verici duyumlar.

•               tükenmişlik.

•               Baş ağrısı.

•               Açlık.

•               Sinirlilik.

•               Cilt kaşıntısı

•               Mide bulantısı.

•               Hoş olmayan vücut kokusu.

•               Uyku sorunları (uyuşukluk veya uykusuzluk).

Bu belirtiler çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ­. İlk olarak, glüten ve süt ürünleri gibi gıda alerjenlerinin ortadan kaldırılması, genellikle vücudun kafein, alkol, nikotin, kokain veya eroin gibi diğer bağımlılık yapan maddelere verdiği tepkiye çok benzer bir geri çekilme reaksiyonu üretir . Çoğu zaman kendimizi ­alerjimiz olan gıdalara bağımlılık halinde buluruz . Bu bir bağımlılık döngüsü yaratır. Alerjenlerden yoksunluk bazen ­bir ila üç gün sürebilen kısa süreli soğuk algınlığı benzeri bir sendroma neden olur.

İkincisi, sindirim sistemindeki toksinler, onlardan kurtulmazsak kendimizi hasta hissetmemize neden olabilir. Bu nedenle kabızlığı önlemek ve onunla mücadele etmek önemlidir.

ana nedenlerinden sonuncusu ( ­hazırlığın bu aşamasında karşılaşacağınız) kafeinin reddedilmesidir . Başarısızlık , tahmin edilebilir baş ağrılarına, halsizliğe ve ­öğleden sonra kendini hasta hissetmeye yol açabilir .

altı haftalık programda yukarıda listelenen belirtilerden herhangi birini yaşarsanız ­, gerekirse bir uzmana danışabilirsiniz.

Hazırlık haftanız bittiğinde, ­altı haftalık programa başlama zamanı. Bir sonraki bölümde, programın nasıl çalıştığını açıklayacağım ve programı olabildiğince basit ve eğlenceli hale getirmek için size tüm araçları sağlayacağım .­

BÖLÜM 19

UltraAkıllı Çözüm

W

6 haftalık program, ­beyin bozukluklarını tetikleyebilecek tüm işlenmiş ve yüksek şekerli gıdaların yanı sıra iki potansiyel alerjeni (glüten ve süt ürünleri) ­diyetinizden çıkarmak için tasarlanmıştır. Tüm bunları işlenmemiş, gerçek, doğal bütün gıdalarla değiştiriyoruz. Kaçınılması gereken yiyecekler Bölüm 14'te listelenmiştir.

şeker oranı düşük (ve yavaş salınan şeker), lif oranı yüksek ve bitkisel proteinler yiyeceksiniz ­. Diyette minimum yağsız hayvansal ürün bırakacağız . ­Böyle bir diyet, diğer şeylerin yanı sıra kilo kaybını destekleyen anti-enflamatuar, detoksifiye edici ve antioksidan bileşenler ve bitki besinleri içerir. Önerilen ürünler ayrıca Bölüm 14'te listelenmiştir .

Yiyeceğiniz yiyecek miktarının bir sınırı yoktur ­. Kalori, karbonhidrat ve yağ içeriğini hesaplamaya gerek yoktur. Sağlıklı taze yiyecekler yerseniz, vücudunuz kendi kendini düzenler. Temizlemeye, yenilemeye , hayati ­enerjiyi geri kazanmaya ve vücudun ve beynin işleyişini doğanın başlangıçta amaçladığı gibi çalışması için optimize etmeye odaklanıyoruz .

Diyet süresince, ­size tam olarak neyin yardımcı olduğunu anlamak için vücudunuzun ve beyninizin nasıl hissettiğini izleyin . Damarlarınızda belki de Grönland Eskimo kanı var ve bu, ­diyetinizdeki sağlıklı yağ miktarını artırmanız için yeterli olacaktır. Veya belki de doğası gereği Pima Kızılderililerine daha yakınsınız, o zaman lif açısından zengin karbonhidrat miktarını artırmanın sizi en faydalı şekilde etkilediğini göreceksiniz . Ana şey, ­diyetinizde UltraIntelligent Solution'ın altında yatan temel bilgeliği takip etmektir ve istenen sonuç elde edilecektir.

Bu diyeti altı hafta boyunca uygulayarak, UltraIntelligent Decision ilkelerini ikinci doğaya dönüştüreceksiniz. Bu programın faydalı ürünleri ­genlerinizle iletişim kuracak ve genleriniz onlara evet diyecek! Genleriniz değişime olumlu tepki verdiğinde, ömür boyu sürecek UltraHealth yolunda ilerliyor olacaksınız. Geliştirilmiş düşünme yeteneği ve ruh haliniz kalıcı durumunuz olacaktır.

isterseniz diyetinize glüten kaynaklarını ve süt ürünlerini yeniden eklemeye başlayabilirsiniz . ­Onlara alerjiniz olup olmadığını belirlemek için size (bir sonraki bölümde) bunu nasıl yapacağınızı adım adım öğreteceğim . Ancak, vücudunuzu düzgün bir şekilde ayarlamanın ve glüten ve süt ürünlerinin sağlığınız üzerindeki etkisinin gerçek bir resmini elde etmenin tek yolunun, ­onları bir süreliğine diyetinizden tamamen çıkarmak olduğunu unutmayın.

BİYOLOJİK AKTİF KATKI MADDELERİ

VE AKILLI ÇÖZÜM PROGRAMI İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ

UltraIntelligent Solution programının diğer tüm bileşenlerini tamamlamak da aynı derecede önemlidir ­: temel takviye rejimi ( ­Bölüm 15'te açıklanmıştır), artan fiziksel aktivite, gevşeme ve zihinsel egzersiz.

Bu bölümün sonundaki kontrol listesinde ­, hareket, gevşeme ve zihinsel egzersizi günlük rutininize nasıl dahil edeceğinizi ve ne zaman takviye alacağınızı özetledim.

Aktif yürüyüşü unutmayın - program boyunca her gün en az 30 dakika ­. Ek olarak haftada dört ila beş kez diğer güçlü aerobik egzersizleri yapmak daha da iyidir ( kalbi farklı ritimlerde çalışmaya zorlayan aralıklı egzersiz gibi). İsterseniz haftada iki veya üç kez kuvvet antrenmanı da ekleyebilirsiniz , ancak bu gerekli değildir.­

Bölüm 16'da tartışıldığı gibi aktif gevşeme uygulamak da önemlidir ­. Nefes egzersizini uyandıktan hemen sonra, her yemekten önce ve yatmadan önce yumuşak bir karınla yapmanızı tavsiye ederim. Bu, gevşeme tepkisini tetiklemenin hızlı ve kolay bir yoludur, bu yüzden bunu unutmayın.

Ayrıca akşam yatmadan önce tercih ettiğiniz başka bir rahatlama yöntemini (UltraBath'ı tercih ederim) denemenizi tavsiye ederim. Bu, günü sakin bir şekilde bitirmenizi ve ­kişisel uykunuza hazırlanmanızı sağlayacaktır. Rahatlamanın gücünü takdir edeceksiniz! Altı hafta boyunca kendinize bir hediye verin ve hayatınızın nasıl değişeceğini görün.

eğer mümkünse, Bölüm 16'da açıklanan zihinsel egzersizlerden bazılarını her gün yapmanızı öneririm . ­Her gün değilse, haftada en az iki veya üç kez. Bu yeni aktivitelerden kesinlikle keyif alacaksınız ve hayatınıza çeşitlilik katacaklar .­

Takviye almaya gelince, günlük olmalı ­ve hayatınızın geri kalanında bu şekilde kalmalıdır. Bu bölümün sonundaki kontrol listesinde takviyeleri ne zaman almanız gerektiğini sizin için bir hatırlatma derledim . Ancak, ­birkaç gün aldıktan sonra, bunu kendiniz hatırlayacaksınız.

ÇEVRE DOSTU YAŞAM

PROGRAMI UYGULARKEN

ULTRA AKILLI ÇÖZÜM

Her şeyden önce, altı haftalık programda Bölüm 17'deki hayatınızı yeşillendirmenin ipuçlarını izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.Hepimiz ­çevresel toksinlere maruz kalıyoruz. Bu toksik etkiye bir ara verin. Muhtemelen, o zaman bu sizin yaşam tarzınız olacak ve sadece kendinizi değil ­, tüm gezegenimizi daha sağlıklı hale getireceksiniz .

Günlük rejim

mümkün olduğunca ­günlük bir rutine bağlı kalmanızı tavsiye ederim. Diğer bir deyişle, aynı eylemlerin ve faaliyetlerin yaklaşık olarak aynı zamanlarda yapılması arzu edilir (uyanmak, yemek yemek, egzersiz yapmak, rahatlamak ve yatmak). Bu isteğe bağlıdır, ancak rutin programı kolaylaştırır ve kan şekeri düzeylerini dengelemek ve normal uyku ritimlerini geri yüklemek gibi çeşitli biyolojik faydalar sağlar.

Önerilen program aşağıdaki kontrol planında belirtilmiştir. Program boyunca günlük yapmanızı önerdiğim her şey var. Programın adımlarını ­altı hafta boyunca her gün takip edin ve programa otomatik olarak bağlı kalacaksınız .­

Her şeyi tamamen aynı yapmak zorunda değilsiniz. Farklı günlük rutinleri olan birçok insan tanıyorum ve altı hafta, bir rutini takip etmeyi garanti etmek için çok uzun. Yapabildiğiniz kadar uzun süre buna bağlı kalın ve vücudunuzun belirli şeylerin kişisel olarak onun için yararları hakkında ne "konuşacağına" göre ayarlayın.­

GÜN DÜZENLEME KONTROL PLANI

ALTI HAFTALIK PROGRAM İÇİN

Programdayken aşağıdaki kontrol listesini ­günlük olarak kullanın. Çarpın ve gün boyunca tamamlanan her pozisyonu işaretleyin.

günlük aktiviteler

Evden çıkmanız gerekmeden 90 dakika önce uyanın

sabah ritüeli

Uyandıktan hemen sonra yumuşak bir karın içine nefes alın .­

Fiziksel egzersizler yapın (yoga sabahları için iyidir ­), rahatlama veya entelektüel egzersizler yapın

sıcak suda demlenmiş bir fincan yeşil çay için ­(gün içinde daha fazla yeşil çay içebilirsiniz, ancak tüketimi günde iki fincanla sınırlayın)

Kahvaltı (7'den 9'a kadar)

D vitamininin ilk dozunu alın , kahvaltı sırasında metilasyon için omega-3 yağ asitleri ve diyet takviyeleri ­. ( D vitamini hariç tüm takviyeler, en iyisi günde iki doza bölünür.)

Yumuşak bir karın içinde nefes almak

kahvaltı etmek

Birkaç olası seçenek:

•                Yumurtalar

•                Çilek ile protein shake

•                Fındık ezmesi ve meyve ile glutensiz tam tahıllı tost

Sabah atıştırmalığı (10:00 - 11:00 arası)

Gün boyunca atıştırmak dengeyi korumak için önemlidir. Protein bunun için en iyisidir. Olası ­seçenekler şunları içerir:

•                Bir avuç fındık (badem, macadamia, ceviz veya ceviz ­)

•                taze meyve

Öğle yemeği (12:00 - 13:00 arası)

Yumuşak bir karın içinde nefes almak

Öğle yemeği ye. İşte seçeneklerinden biri:

•                İki bardak buğulanmış veya haşlanmış ­sebze

•                Yarım su bardağı kahverengi (yani cilasız) pirinç

•               Sote Balık - Yemek yapacak vaktiniz yoksa ­konserve somon da olur.

Öğleden sonra atıştırması (2 ila 3 gün arası)

Sabah atıştırması için sunulan seçenekler ­burada iyidir. Acıktıysan, bir protein shake daha alabilirsin.

Yemekten önce

Aktif yürüyüş veya diğer aerobik aktiviteler - 30 dakika

Yumuşak bir karın içinde nefes almak

Öğle yemeği (17:00 - 19:00 arası)

Öğle yemeğinde ikinci doz multivitaminler, kalsiyum/magnezyum, omega-3 yağ asitleri ve metilasyonu destekleyen takviyeler alın . (Unutmayın, ­bu sefer D vitamini almanıza gerek yok.)

Öğle yemeği ye. Burada yine birçok yemek seçeneği var . İşte bir - hızlı ve lezzetli:

•               İki bardak buğulanmış veya haşlanmış ­sebze

•               PO—170 gr fırında veya buğulanmış ­tavuk (tuz, karabiber, limon ve bir tutam biberiye veya kekik ile tatlandırmayı deneyin)

•               1/2 su bardağı kahverengi (cilasız) pirinç

Gelecek bir rüya ya da bir akşam ritüeli için

20-30 dakika dinlenme. Örneğin, Ultrabanyo

Uyumadan önce yumuşak bir karın içine nefes alın ­.

ALTI HAFTA İÇİN ÖZET

PROGRAM

Daha fazla ilerlemeden önce ­altı haftalık programın ilkelerini sizin için kısaca özetleyeyim. Birkaç basit ilkeye dayandığını ­unutmayın :

1.              Sağlıklı yiyecek. Tüm programın odak noktası, ­sağlıklı yağ asitleri açısından zengin, şeker oranı düşük (ve yavaş salınan) ve bitki lifi açısından yüksek sağlıklı bir diyettir . Diyet, ­bitkisel proteinleri ve gerekli minimum miktarda hayvanı (yağsız et) içerir. Önerilen gıdalar, anti-enflamatuar ve detoksifiye edici maddeler, antioksidanlar ve diğer fitobesinleri içerir ve kilo kaybını destekler.

2.              Biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin alınması. Bölüm 15'te açıklanan takviyelerin seyri, sağlık için çok önemlidir ve ­Ultra Zeka istiyorsanız günlük olarak alınmalıdır .

3.              Fiziksel egzersiz. Beyin ve vücut üzerindeki etkileri o kadar kanıtlanmıştır ki hiçbir şüphe gölgesi bırakmaz. Vücudumuz, hayatta kalabilmek için hareket etmeye devam etmemiz gereken bir zamanda gelişti . ­Bedeninizin ve fiziksel aktivitenin getirdiği hazzın tadını çıkarın.

4.              Gevşeme Stres bizi öldürüyor. Gevşeme, ­uzun vadeli sağlıkla ilişkilidir. Rahatlamak için vaktiniz yok gibi görünüyorsa, tekrar düşünün. Bunun için zaman bulmalısın . Beyniniz ve vücudunuz bunun için size teşekkür edecek.

5.              Çevre dostu yaşam. Toksinler sağlığımızı yok eder ve gezegenimizi yok eder. Kendimiz, çocuklarımız ve Dünya'nın sağlığı için temiz ve yeşil bir gezegende yaşamak için hep birlikte çalışmalıyız .­

6.              Rüya. Uykudan zaman çalma ve ardından neşelenmek için kahve "alma" alışkanlığından kurtulun ­. Uyku, vücudumuzu ve ruhumuzu onarır ve iyileştirir. Bu, küresel bir rehabilitasyon dönemidir. Beyninize kendisini yenilemesi için düzenli bir fırsat verin. Onun dinlenmeye ihtiyacı var, senin de öyle.

Artık altı haftalık programı tamamlamak için ihtiyacınız olan tüm araçlara sahipsiniz. Bir sonraki bölümde altı hafta geçtikten sonra ne yapacağımdan bahsedeceğim.

BÖLÜM 20

Altı hafta sonra ne yapmalı?

geçti

ULTRA ZEKAYA BİR KEZ VE KESİNLİKLE ULAŞIN

İLE

UltraIntelligent Solution programının altı haftasını tamamladıktan sonra, ­faydalarını tam anlamıyla yaşayabilmeniz için programdan kademeli olarak çıkmanızı şiddetle tavsiye ederim. Sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirmek isteyebilirsiniz , ancak bu ayartmaya direnmelisiniz ­. Sağlıksız yiyeceklere keskin bir geçiş genellikle vücudun çok şiddetli reaksiyonlarına neden olur. Öte yandan, genellikle yediğiniz yiyeceklerin etkisini test etmek istiyorsanız, bir gün boyunca geçmişteki kötü alışkanlıklarınıza kendinizi kaptırın ve kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi görün. Bu senin için en iyi ders olabilir.

Yine de, gerçekten ne istediğinizi dikkatlice seçerek programı kademeli olarak bırakmak daha iyidir. Vücudunuzun program sırasında uyanacak doğal bir bilgeliği vardır. Altı haftalık kurstan sonra yeni hayatınızı kurarken onu dinleyin . ­Acele etmeyin, tepkilerinizi izleyin.

BİTİRDİKTEN SONRA NE YAPMALISINIZ?

PROGRAMLAR

Altı haftalık programı tamamladıktan sonra, ­öğrendiğiniz birçok sağlıklı alışkanlığı uygulamaya devam edebilirsiniz (ve etmelisiniz). Bu noktada iki seçeneğiniz var.

Seçenek 1: programa devam edin

Gluten kaynaklarını ve süt ürünlerini istediğiniz kadar kesebilirsiniz. Aslında, ­hayatınızın geri kalanında programı takip etmekte özgürsünüz.

Bu şekilde yemek yeme ve yaşama bedeniniz ve zihniniz tarafından doğru olarak algılanırsa, ­gelecekte buna bağlı kalmanız muhtemeldir. Eğer öyleyse, UltraHealth yolundasınız demektir.

Tüm program seçenekleri neredeyse sınırsız ­esnekliğe sahiptir: herhangi bir geleneksel mutfak - Asya, Akdeniz, Hint, Meksika ve Orta Doğu - denemeniz için uygun seçenekler sunar.

Doğal gıdaları nasıl tüketeceğinizi öğrenmek bir keşif sürecidir. Bu yiyecekler daha fazla lif ve besin içerdiğinden ­, daha doyurucu ve tok tutarlar. Zamanla, porsiyon büyüklüğünüzü ihtiyaçlarınıza göre ayarlamayı ve vücudunuzun ve beyninizin gerçekten gelişmesine izin verecek yiyecekler bulmayı öğreneceksiniz .

Metabolizmanızı sıfırladıktan ve ­vücudunuzu doyuran bir beslenme ve kişisel bakım çerçevesi oluşturduğunuzda , esneklik önemli bir faktör haline gelir. Zevkle ve keyifle yemek yemek ­ne yerseniz yiyin ruha ve duyulara iyi gelir.

, bir alkolik için bir yudum alkol gibi, ­anında kontrol edilemeyen bir tepkiyi tetikleyen kışkırtıcı yiyecekler olsa da , çoğumuz zaman zaman farklı yiyecekleri, hatta "yasak" yiyecekleri denemeyi göze alabiliriz. Vücudunuz size neyin iyi neyin kötü olduğunu söyleyecektir.

Vücudunuz ve beyninizle yeniden bağlantı kurduğunuzda ­, kendinizi daha iyi hissettiren yiyeceklere çekileceksiniz ve bazen her şey bu kategoriye girebilir. Dengeyi korumak ve ritim bulmak, yaşam boyu sağlık ve sağlıklı bir metabolizma için iki temel beceridir .

Her şeyde ölçülü olmak hala harika bir ­slogan. Ve ılımlılık içinde bile ılımlılık içerir. İyi eğlenceler. Hepinize sonsuz sağlık ve mutluluklar dilerim.

Seçenek 2: Süt ürünleri ve glüten kaynakları diyetine geri dönün

Dilerseniz ­menünüze süt ürünlerini ve glüteni eklemeye başlayabilirsiniz. Bu, onları test etmenize, duygusal, davranışsal ve hafıza problemlerinizle veya baş ağrısı, eklem ağrısı, sinüzit, hassas bağırsak sendromu ve hatta fazla kilolu olma gibi diğer semptomlarla ilgili olup olmadığını görmenize olanak tanır.­

Altı haftalık programdan sonra diyete glüten ve süt kaynaklarının dahil edilmesi

ürünlerinin size sorun yarattığını bilmiyor olabilirsiniz . ­Belki de altı hafta boyunca onlardan vazgeçerek, farkında olmadan nörolojik bozukluklarınızın özünü ortadan kaldırdınız.

, gerçekten sorunlarınıza neden olup olmadıklarını görmek için onları diyetinize yeniden dahil ederken çok dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelir .

ürünleri (ve muhtemelen hassas veya alerjik olduğunuz diğer gıdalar) kaynaklarının yeniden verilmesi birçok semptoma neden olabilir ­. Aşağıdakiler dahil:

•               Bilincin bulanıklığı.

•               Hafıza sorunları.

•               Duygudurum sorunları (depresyon, kaygı ve öfke).

•                Burun tıkanıklığı.

•               Göğüste tıkanıklık.

•               Baş ağrısı.

•               Uyku sorunları.

•               Eklemlerde ağrı.

•                Kas ağrısı.

•               Endişe.

•               tükenmişlik.

•                Cilt değişiklikleri (akne).

•               Bağırsağın sindirim ve boşaltım işlevindeki bozulmalar.

Yiyecekleri yeniden başlattığınızda, olası bir reaksiyonu fark etmek için üç gün boyunca günde en az iki ila üç kez yiyin (tabii ki sorun hemen ortaya çıkmadığı sürece, bu durumda ürünü hemen tüketmeyi bırakın) ­. Bununla birlikte, sonraki her ürünün tanıtımı arasında üç günlük bir ara gözlemlemek zorunludur. Örneğin, Pazartesi günü glüten kaynaklarını tanıtıyorsanız , Perşembe gününden önce süt ürünleri yemeye başlayın.

Semptomlar birkaç dakika içinde ortaya çıkabilir veya 72 saate kadar sürebilir. Bir reaksiyon fark ederseniz, şüpheli gıdaları 90 gün boyunca diyetinizden çıkarın. Bu, bağışıklık sisteminize sakinleşme ­ve bağırsaklarınızın iyileşme şansı verecektir. Bu da büyük olasılıkla zamanla daha fazla yiyeceğe karşı toleransınızı yeniden kazanmanıza olanak sağlayacaktır. (Alternatif olarak, bu yiyecekleri zaman zaman yiyin - bağışıklık sistemini harekete geçirmemek için en fazla üç veya dört günde bir.)

90 günlük yoksunluktan sonra hala bir ürüne reaksiyon gösteriyorsanız, ürünü kalıcı olarak çıkarmanız veya gıda alerjilerini ­yönetme konusunda deneyimli bir diyetisyen veya beslenme uzmanıyla iletişime geçmeniz gerekir .

Diyetinize farklı yiyecek gruplarını yeniden dahil ederken ­bir günlük tutun. Ortaya çıkan semptomları yazın. Belirtilerinizi takip etmek, hangi gıdaların alerjik reaksiyonunuza neden olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

Günlük tutmak, günlük menünüz, aktiviteniz, stres yönetiminiz ­ve nasıl hissettiğiniz arasında bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Günlük, nasıl hissettiğinize, enerji seviyelerinize ve kilo kaybınıza ilişkin ilerlemenizi kaydedecektir.

Program sırasında izin verilmeyen diğer yiyecekleri girmek için aynı sistemi kullanabilirsiniz . ­Ancak, tamamen kaçınmanız gereken bazı yiyecekler olduğunu her zaman hatırlamalısınız. Şeker ve nişastalı yiyecekler gibi şeylere tekrar bağımlı olmaya veya çok fazla kahve (günde bir fincandan fazla) ve alkol (haftada üçten fazla) tüketmeye karşı dikkatli olun.

bundan sonra kesinlikle bağlı kalmak isteyeceğiniz başka alışkanlıklar geliştireceksiniz . ­Bunlardan biri ana besin ­takviyesi planıdır. Kitap boyunca söylediğim gibi, sürekli sağlık için temel takviyeleri almak çok önemlidir.

Egzersiz ve rahatlama başka bir sağlıklı alışkanlıktır. Fiziksel aktivite ve stresten kurtulma, bilimsel araştırmaların sürekli olarak sürdürülebilir sağlıkla ilişkilendirdiği birkaç faktör arasındadır . Hareket etmeyi bırakmayın ve her zaman rahatlamak için zaman bulun. UltraZ sağlığını elde etmek için bu gereklidir .

Bu programın sonunda alacağınız en büyük hediye, hangi besinlere karşı hassas olduğunuzu, hangilerinin beyin sorunlarına yol açtığını ve hangilerini güvenle yiyip keyifle yiyebileceğinizi tespit edebilmenizdir.

Bu nedenle, duygusal sorunlara ve bilişsel bozulmaya yol açan iki ana potansiyel alerjen türünü ortadan kaldırmaya odaklandım. Çatalınız sağlıklı bir beden ve zihnin anahtarıdır. Bedeninizin bilgeliğini dinleyin - bazen o bizim zihnimizden daha bilgedir .­

Artık ruh hali, davranış, dikkat, bilişsel işlev ve hafıza ile ilgili sorunlardan %70-80 oranında kurtulmanıza yardımcı olacak temel sağlık programına aşinasınız ­. Burada özetlediğim temel planı izlerseniz, yalnızca ruh hali, hafıza ve konsantre olma yeteneğinde değil ­, aynı zamanda enerji seviyeleri, vücut ağırlığı, metabolizma ve diğer birçok kronik sağlık probleminde de gelişmeler göreceksiniz .

daha ince ayar gerektiren daha derin dengesizliklerden ­muzdaripse biraz daha fazla yardıma ihtiyaç duyar . ­Bölüm II'deki tüm test sorularını yanıtladığınıza göre, hangi alanlara odaklanmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bölüm IV'te sizi daha derine götüreceğim. Hangi diyet takviyelerinin ve mevcut diğer tedavilerin bu dengesizlikleri düzeltmeye yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz . Başka bir deyişle, her ­insan benzersiz olduğundan, bir sonraki bölümde size UltraIntelligent Çözümünü nasıl kişiselleştireceğinizi anlatacağım.

BÖLÜM IV

YEDİ
ANAHTAR FAKTÖRDE YENİDEN DENGE

6 HAFTALIK PROGRAMIN ULTRA SAĞLIĞI VE OPTİMİZASYONU

UltraMind'i edinin

Yaşamı optimize edin

Dengeyi geri yükle
7 anahtar: yeni bir çözüm

BÖLÜM 21

kazanmak

ultramind

YEDİ TUŞU DENGELEMEK

ULTRA SAĞLIK VE OPTİMİZASYONA

ALTI HAFTA PLANI

M

Her birinize, ­UltraIntelligent Solution programını kurmanıza ve kişiselleştirmenize yardımcı olacak bir Fonksiyonel/Bütünleyici Tıp uygulayıcısı bulmanızı içtenlikle diliyorum. Ancak böyle bir uzman bulmanın zor olduğunu biliyorum. Tıp fakülteleri, ihtisaslar ve doktor sertifika programları için uygun bir kurs geliştirmek üzere Fonksiyonel Tıp Enstitüsü ile birlikte çalışıyorum . ­Eminim on ila on iki yıl içinde tüm terapistler, geleceğin tıbbı olduğu için Fonksiyonel Tıp ilkelerini eğitecek ve uygulayacaklardır.

altı haftalık UltraMind planını uygularsanız, %80'inizin bir terapistin veya fonksiyonel tıp uzmanının yardımına ihtiyacı olmayabilir ­. Ayrıca, Bölüm II anketlerinin sonuçlarına dayanarak, hangi temel sistemlerinizin dengesinin bozulduğunu belirleyebileceğinizi ve sonraki bölümlerde özetleyeceğim önerileri kullanarak Ultra Akıllı Çözümü sizin için uyarlayabileceğinizi umuyorum ­.

Her bir Bölüm II anketinden aldığınız puanlara dayanarak, sağlığınıza kavuşmanız için önlemler önerdim. Bunlar üç seçenekti:

1.             Ultra Akıllı Çözüm.

• UltraMind için Bölüm III'te özetlenen altı haftalık temel planı tamamlayın.

2.             Kendi kendine yardım.

dengesizliğiniz olan temel sistemlerin ­performansını optimize etmek için belirli yiyecek, yaşam tarzı ve takviye önerilerini (sonraki bölümlerde verilmiştir) izleyin .­

3.             Sağlık hizmeti.

• Anahtar sistemlerinizden herhangi birinde ciddi dengesizlikler varsa ­, bir Fonksiyonel veya Bütünleyici Tıp uzmanından yardım almanız en iyisidir. Anahtar sistemleri optimize etmeye yönelik tavsiyelere ek olarak , sonraki bölümlerde size GP'nizle görüşmeniz gereken değerlendirme ve tedavi tavsiyeleri vereceğim .­

Yani, her testin sonucunda aldığınız puanlar sizi üç gruptan birine atadı:

1.             Test sonuçları sizi UltraIntelligent Karar grubuna yerleştirirse, ­Bölüm III'te belirtilen temel planı uygulamanız yeterlidir.

2.             Bir Kendi Kendine Yardım grubundaysanız, ­Bölüm IV'te önerildiği gibi altı haftalık planınızı tamamlayın.

3.             Bir Tıbbi Yardım grubundaysanız, ­ek Kendi Kendine Yardım önerileriyle birlikte altı hafta boyunca UltraIntelligent Decision programını izleyin. Ardından test sorularını tekrar cevaplayın. Birçoğunuz bundan sonra artık tıbbi bakıma muhtaçlar grubuna dahil olmayacaksınız. Hala size endike ise, gerekli muayene ve tedaviyi almak için Fonksiyonel veya İntegratif Tıp alanında bir uzman bulmalısınız.

durumunu optimize etmek için yaptığı faaliyetlerde en etkili ve önemli müdahaleler olduğunu düşündüğüm birkaç öneri belirledim . ­Elbette, bu tür işlevleri normalleştirmek için birçok başka seçenek mevcuttur, ancak bunlar en iyi şekilde deneyimli bir profesyonelin gözetiminde uygulanır .

ULTRAINTELLIGENT'IN KİŞİSELLEŞTİRİLMESİ

ÇÖZÜMLER: KENDİNE YARDIM

VE TIBBİ YARDIM

ve manevi bileşen açısından benzersizdir . ­Her birinin kendi güçlü ve zayıf yönleri vardır . Tüm canlılığınızı geri kazanmak istiyorsanız, bu özellikleri bulmanız ve tedavi ve sağlık aktivitelerini bunlara uyarlamanız çok önemlidir.­

Hastalarım için UltraHealth yaratma sanatı olan Fonksiyonel Tıp uygulaması, bana ­tıp fakültesinde öğretilen süreçten kökten farklıdır. Ve hastalık bölgesini keşfetmek için çok daha etkili bir harita görevi görür. Ve sonunda, bu uygulama çok basit. İki basit ilke içerir :

1.             Kötü olandan kurtul.

2.             Yararlı olanı ekleyin.

Bu kadar.

Vücudun onarılması ve yenilenmesi için inanılmaz iyileştirici güçleri, ­onunla tutarsız olanı basitçe bulabilir ve çıkarabilirsek ­ve ardından vücudunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu faktörleri eklersek devreye girecektir .

Bunu hastalarımla yüzlerce kez yaptım ve olağanüstü bir başarı elde edebildim.

Kitabın bu bölümünde, ­sizi dengeden çıkarmış olabilecek kilit alanları optimize etme yönünde size rehberlik etmesi için aynı ilkeleri kullanacağım. Ultra Akıllı Çözümden en iyi şekilde yararlanabilmeniz için bu adımları Bölüm III'te özetlenen altı haftalık plana nasıl entegre edeceğinizi açıklayacağım . ­Bunlar takip edilmesi gereken birkaç basit ipucu.

UltraHealth'in yedi anahtarının her birinde dengesizliğe neden olan faktörlerin listesi oldukça azdır. Bu tuşların optimum işlevini elde etmek için yapılması gerekenlerin listesi de küçüktür .­

Aşağıda neyin zararlı ve neyin yararlı olduğu listelenmiştir ­. Bu gerçekten küçük bir liste ama içindeki bilgiler göz önüne alındığında hemen hemen her tıbbi sorun düzeltilebilir. Bu bir hareket haritasıdır. Ve sizi arzu ettiğiniz yere - optimum, güçlü, canlı ve tatmin edici sağlığa - veya basitçe söylemek gerekirse UltraHealth durumuna götürecektir .

Zararlı faktörler

Diyetinizde, yaşam tarzınızda ve çevrenizde vücudunuzun dengesini bozan faktörler vardır ­. Aşağıdaki beş şey aslında tüm hastalıkların nedenidir :

1.              Yetersiz beslenme (biyolojik olarak önemli ­maddeler açısından zayıf ve kalori açısından çok yüksek).

2.              Stres (fiziksel ve psikolojik).

3.              Toksinler (kimyasallar, metaller, biyolojik ­ve dahili toksik metabolik ürünler).

4.              Alerjenler (yiyecek, küf, toz, polen ve kimyasallar).

5.              Mikroplar (bakteri, mantar, parazit, virüs, prion ^[97]vb.).

YARARLI FAKTÖRLER

, sistemlerinizi yeniden dengelemek için diyetinize, yaşam tarzınıza ve çevrenize ekleyebilecekleriniz :­

1.              Yüksek kaliteli gıda (proteinler, yağlar, karbonhidratlar, lif, bitkisel besinler).

2.              Vitaminler, mineraller ve şartlı olarak gerekli besinler ­(ve bazı durumlarda biyo-özdeş hormonlar).

3.              Su, hava, ışık.

4.              Egzersiz/hareket.

5.              Rüya.

6.              Derin gevşeme.

7.              Ritim.

8.              Aşk, toplum, bağlantılar, anlam ve amaç.

, Bölüm III'te özetlenen temel altı haftalık UltraIntelligent Decision programına dahildir . ­Aslında, sadece sağlıklı, taze yiyecekler yiyerek, birkaç temel takviyeyi alarak ­, biraz egzersiz yaparak, yeterince uyuyarak ve derin bir şekilde rahatlayarak, vücudun ana sistemlerini eski haline getirebilir ve iyileştirebilirsiniz.

Altı haftalık planda, zararlı faktörlerin çoğu ­zaten ortadan kaldırılmış ve yararlı olan hemen hemen her şey tartışılmış ve tanıtılmıştır ­. Bununla birlikte, bazı durumlarda, bağırsak enfeksiyonları veya ağır metal zehirlenmesi gibi daha ciddi sorunları düzeltmek için birkaç ekstra adım atılmalıdır. Şimdi size öğreteceğim şey bu. Aşağıdaki bölümlerde şunları bulacaksınız:

Kendi kendine yardım planı

1.              Yiyecekler - her bir anahtar sistemin işleyişini optimize etme sürecini desteklemek için diyete dahil edilmesi gereken ek yiyeceklerin bir listesi ( ­zaten altı haftalık programda olanlara ek olarak) .

2.              Takviyeler, her bir anahtar sistemin işlevini optimize etmeye yardımcı olacak diyet takviyeleridir. ­Not: Dengesiz birkaç temel sisteminiz varsa, çok fazla takviye almanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Ancak bu tamamen doğru değil.

3.              Yaşam tarzı değişiklikleri, temel optimizasyonda size yardımcı olacak değişikliklerdir.

Bakım planı

1.              Tıbbi müdahale gerektiren işlemler - doktorunuzun gözetiminde yapılabilecek eylemlerin bir listesi.

2.              Tıbbi bakım için öneriler - hormonlar veya metal detoksifikasyon gibi doktorunuzun kullanabileceği özel tedaviler için talimatlar .­

Test puanlarınıza geri dönün ve hangi ­temel sistemler üzerinde çalışmanız gerektiğini belirleyin . Ardından, ­kazandığınız puan miktarına bağlı olarak kendi kendine yardım veya tıbbi bakım planlarını takip edin.

Birçoğu, çeşitli alanlarda test puanlarında yüksek puan alıyor ­. Bunun nedeni vücudun bir bütün olması ve bir sistemin ­dengesinin bozulması durumunda diğer sistemleri de beraberinde sürükleyebilmesidir.

Birden çok ankette yüksek puan alırsanız altı haftalık bir program başlatın ve güvenliği ihlal edilmiş her bir anahtar sistemi ­aşağıdaki sırayla optimize etmek için adımları entegre edin :

1.               bağırsaklarınızı tekrar çalıştırarak kaç sorunun çözülebileceğine şaşıracaksınız . ­Bununla başlayın ve sağlığınızdaki mucizevi değişikliklere tanık olabilirsiniz.

2.               Sakin Enflamasyon - Bu anahtar sistem bağırsakla çok yakından ilgilidir ve doğal olarak ikinci adım olur.

3.               Beslenmenizi optimize edin.

4.               Detoksunuzu güçlendirin.

5.               Hormonlarınızı dengede tutun.

6.               Enerji alışverişini artırın.

7.               Zihnini sakinleştir.

Bir sonraki sistem üzerinde çalışmaya başlamadan önce üç günlük bir ara verin . ­Örneğin, Yağ Asitleri, İnsülin ve Bağırsak Anketlerinde yüksek puan alırsanız, altı haftalık bir programa başlarsınız ve sindiriminizi iyileştirmek için Bölüm 25'teki adımları uygularsınız. Üç gün sonra, fosfolipit seviyenizi artırmak için Bölüm 22'deki adımları uygulayın. Ardından, üç gün daha sonra, Bölüm 23'teki insülin dengesini iyileştirme adımları.

Tıbbi bakım ve testler hakkında özel not

%80'iniz, ­Bölüm III'te belirtilen altı haftalık UltraIntelligent Decision programının yanı sıra Bölüm IV'te belirtilen ek kişisel bakım adımlarını izleyerek iyileşecek ve kendini iyi hissedecek. Ancak kalan %20'lik kısım bunun ötesinde yardıma ihtiyaç duyacaktır.

izledikten sonra gözle görülür bir iyileşme görmediyseniz ­, laboratuvar testleri yaptırmanız ve tıbbi yardım almanız gerekir. Bu testleri yapmak ve önerdiğiniz tedaviyi almak için deneyimli bir Fonksiyonel veya İntegratif Tıp uzmanı bulmalısınız .

Önerdiğim tahlillerin çoğunun sıradan büyük ticari laboratuvarlarda yapılması kolaydır. Ayrıca ­metabolik, immun , nütrisyonel ve fonksiyonel testler konusunda uzmanlaşmış laboratuvarlar ile iletişime geçilebilir.

Pek çok doktor, bu tür laboratuvar testlerinin yararlılığından hala şüphe duymaktadır ­, ancak ben, yirmi yılı aşkın pratiğim boyunca sonuçlarını başarıyla kullandım. Bu analizler , binlerce hastaya yardım ederek tıpta yeni alanlarda başarılı bir şekilde gezinmemi sağladı .

Doğru, önerilen analizlerden bazıları mükemmel olmaktan uzaktır ve her zaman net bir cevap vermez: evet veya hayır. Ayrıca, bu klinik çalışmalar çoğunlukla ­patolojiyi değil, fonksiyonel bozuklukları ­ortaya koymaktadır . Başka bir deyişle, folik asit eksikliği aneminiz olmayabilir, ancak önemli metabolik yollarınızın çoğu folat eksikliği nedeniyle zarar görerek depresyona, demansa, otizme veya DEHB'ye yol açar .

Önerdiğim testler ve testler genellikle ­bir hastanın sorunlarının genel yapısını belirlememe ve uygun tedaviyi seçmeme yardımcı olur. Size ve doktorunuza aynı şekilde yardımcı olabileceklerini düşünüyorum.

sorunlarınıza neden olan belirli dengesizlikleri belirlemede çok yardımcı olabilirler .­

El kitabında, ­yedi temel sistemin her birindeki sorunları belirlemek için tam olarak hangi testlerin kullanılması gerektiğini açıkladım .

KENDİNE YARDIM UYGULAMASI

Kendi kendine yardıma inanıyorum. Çoğu sağlık sorunu, ­deneyimli sağlık profesyonellerinin yardımı olmadan çözülebilir. Zararlı olandan kurtulmaya çalışır, faydalı olanda ustalaşırsanız %80'iniz iyileşir. Kalan %20'lik kısım, çözülecek soruna bağlı olarak Fonksiyonel ve Bütünleyici Tıp alanında deneyimli bir profesyonelin veya sıradan bir tıp uzmanının yardımını gerektirecektir . Bölüm IV, ­sağlığınızın kontrolünü geri almanıza ­yardımcı olmak için tasarlanmıştır .

BÖLÜM 22

1 numaralı anahtar:

Beslenmeyi Optimize Edin

B

Hipokrat, 24 asırdan daha uzun bir süre önce, doktorların ­"eğer hastalarını yiyecekle tedavi edebiliyorlarsa, iksirlerini kimyagerlerin imbiğine bırakmaları gerektiğini ­" söyledi. Bugünün gerçeklerinden yola çıkarak "... hastalarını yiyecek ve besinlerle tedavi edebilir." Bugün ­gıda, hastalarımın iyileşmesine yardımcı olmak için kullandığım en güçlü araç olmaya devam ediyor - herhangi bir ilaçtan daha güçlü .

Unutma:

1.               Beyninizin ve 100 trilyon hücrenizin her birinin ­düzgün çalışmasını sağlamak için temel yağ asitlerine ve fosfolipitlere (DHA, EPA, PC ve PS) ihtiyacınız var .

2.               Amino asitler ruh halinin, düşüncenin ve hafızanın yapı taşlarıdır ­. Bunları gerektiği gibi ayarlayın.

3.               Yeterli miktarda doğru türde folik asit, B12 _, B6 _ve betain (mide asidi düzenleyici ­) ve ayrıca diyet kükürt kaynakları ve takviyeleri ile normal metilasyon ve sülfasyon işlemlerini sürdürün (bkz. Bölüm 6).­

4.               Çoğumuz ­D vitamini eksikliği çekiyoruz . Bu vitamini yeterince ­almak beyninize yardımcı olur ve birçok hastalığı önler.

5.             Magnezyum ana gevşeme mineralidir.

6.             beyin ve vücut sağlığı için kesinlikle gereklidir .­

Temel programı tamamlayarak ­ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılamış olacaksınız. Ancak, ek destek önlemlerine geçelim. Özellikle fosfolipidler ve nörotransmitterlerle ilgili sorunları olanlar için gereklidir.

KENDİNE YARDIM PLANI

Biyolojik olarak aktif maddelerin (besinlerin) tanıtılmasıyla kendi kendine yardım planı oldukça basittir. Yalnızca birkaç ek öneri içerir .­

Fosfolipid hücre zarlarını desteklemek için diyet takviyeleri

Yağ Asitleri Anketinde 5'in üzerinde puan aldıysanız ­, diğer şeylerin yanı sıra, aşağıdaki takviyeleri alarak fosfolipit alımınızı artırmalısınız:

•                PS (fosfatidilserin): ­İki ay boyunca günde iki kez 200 mg yemekle birlikte, ardından yemekle birlikte günde iki kez 100 mg'a düşürülür.

•                GPC (gliserofosfokolin) veya CDP-kolin (sitidin difosfatkolin): 2 ay süreyle öğünlerle birlikte günde üç kez 1200 mg ­, ardından doz yemeklerle birlikte günde üç kez 400 mg'a düşürülür.

Nörotransmitter işlevini optimize etme

Tüm nörotransmiterlerin, proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerden sentezlendiğini unutmayın. Her öğünde protein yiyerek ­, nörotransmitter sentezi için yeterli amino asidinizin olmasını sağlamaya yardımcı olursunuz . Çoğu durumda diyete bu amino asitlerin eklenmesi ­, duygusal durum ve beyin aktivitesinde sorunlara neden olan nörotransmiterlerin eksikliğinin giderilmesine yardımcı olur.

Nörotransmiterlerin işlevinin optimizasyonu ­, birer birer dahil olmak üzere sırayla yapılmalıdır. Testte en yüksek puana sahip olanla başlayın ­. Örneğin, bir serotonin testinde en yüksek puanı aldıysanız, bu nörotransmitteri destekleyerek başlayın ve bunu bir hafta boyunca yapın. Ayrıca, semptomlarınız devam ederse, bununla birlikte ­başka bir nörotransmitere (testlerde sizin için özellikle önemli olan) yardımcı olan besinler de enjekte edebilirsiniz. Böylece, gelecek hafta çabalarınızı iki nörotransmitere yönlendireceksiniz. Ve böylece istediğiniz dengeye ulaşana kadar devam edin .

Amino Asit Tedavisine İlişkin Özel Notlar

1.              Dengesizlik, kural olarak, ­birkaç nörotransmiter için hemen meydana geldiğinden, genellikle birkaç diyet takviyesinin uygulanması gerekir.

2.              sırayla, birbiri ardına başlatın ­. Her yeni nörotransmitter destek programına, ­bir sonraki programı uygulamaya koymadan önce bir hafta verin.

3.              Sakinleştirici nörotransmitterleri (serotonin ve GABA) desteklemekle başlamak ve ardından bir hafta sonra uyarıcı ­olanları (dopamin ve asetilkolin) desteklemeye başlamak en iyisidir.

4.              monamin oksidaz inhibitörleri (parnate, nardil, marplan) dışında psikotrop ilaçlarla birleştirilebilir . ­Bununla birlikte, ilaç ve amino asit kombinasyonu tedavisi, amino asitlerin ve psikotrop ilaçların etkilerine aşina bir tıp uzmanı tarafından ­denetlenmelidir .­

5.             Amino asitlerin kullanımı, ­nörotransmitterlerin tükenmesini önlemeye yardımcı olur ve genellikle ilaçlardan tamamen kaçınmaya yardımcı olur.

6.             Amino asit tedavisi genellikle hızlı ­sonuçlar verir: Etkisini birkaç gün veya hafta içinde fark edebilirsiniz.

7.             Amino asit desteğine altı ay devam edilmeli ve ardından kademeli olarak amino asit alımı kesilmelidir. Bundan sonra, artık onlara ihtiyacınız olmayabilir.

Serotonin Desteği

Serotonin seviyenizi desteklemek için 5-HTP veya triptofan alabilirsiniz ­. Denemek:

•                5-HTP (5-hidroksitriptofan): 50 mg günde iki kez, bir kez öğleden sonra ve bir kez yatmadan önce. Her üç günde bir, doz başına maksimum 150 mg'lık doza (günde 300 mg) ulaşana kadar her iki doz için 50 mg ekleyin.

Veya:

•                Öğleden sonra ve yatmadan önce bir kez triptofan 500 mg alın.

•                Triptofan aç karnına (yemeklerden 1 saat önce veya 2 saat sonra) alınır.

Yalnızca bir takviye seçmelisiniz: 5-HPT veya triptofan ve ikisini aynı anda içmemelisiniz. Antidepresan alıyorsanız ­, 5-HPT veya triptofan vermeden önce ilaç uyumluluğu için doktorunuza danışın.

Uykuyu teşvik etmek için şunları da deneyebilirsiniz ­:

•              Yatmadan önce 1-3 mg melatonin.

GABA'ya destek

•              GABA (gamma-aminobütirik asit) alın: 500 mg öğleden sonra ve yatmadan önce bir kez.

•              Teanin alın: Sabahları bir kez ve yatmadan önce bir kez 200 mg (bu amino asit yeşil çayda da bulunur).

•              GABA ve teanin birbirini tamamlar.

Dopamin desteği

•              L -Tirozin alın : kahvaltıdan önce ­, ikinci kez sabah ve sonra öğleden sonra (öğleden sonra). Üç gün sonra, aynı rejimde dozu 1000 mg'a yükseltin .

•              Bir hafta sonra, aynı rejimde I-fenilalanin: 500 mg ekleyin. Üç gün sonra, dozu 1000 mg'a yükseltin.

Bu takviyeler ayrıca aç karnına alınır.

Asetilkolin Desteği

•              GPC önerilir ( bununla ilgili daha fazla bilgi için yukarıya bakın). Asetilkolin kolinden sentezlenir. Yukarıda önerilen modda yeterince almalısınız.

Bakım planı

•          bireysel bozukluklarınızı daha doğru bir şekilde belirlemenize yardımcı olabilir .­

•          Test sonuçlarına ve semptomatik incelemeye dayalı olarak ­, daha kişiselleştirilmiş bir amino asit tedavisi formüle edilebilir.

•          Omega-3 yağları, D vitamini testleri , magnezyum, çinko ve selenyum ek takviye ihtiyacını belirlemeye yardımcı olabilir ­.

•          _{ve metilmalonik asit} ile metilasyon problemlerinin test edilmesi, ­aşağıdaki vitaminlerin optimal dozlarının seçilmesinde genellikle çok yardımcı olur: folik asit, B12 ve D.

•          Bazen UltraHealth'in yedi temel sisteminin dengesini yeniden sağlamak için kısa süreli tıbbi tedaviye ihtiyaç duyulur ­.

BÖLÜM 23

2. Anahtar: Hormonal Dengeyi Yeniden Sağlayın

B

Denge, sürdürülebilir sağlığın anahtarıdır ve bu özellikle hormonlar için geçerlidir. Hormonlar dünyasını ayrı bir şey olarak algılamak değil, onu her şeyin birbirine bağlı olduğu tek bir bütün organizmanın ayrılmaz bir parçası olarak düşünmek çok önemlidir ­. Bu nedenle, beslenmenizin kalitesini iyileştirerek veya iltihaplanmayı azaltarak, bağırsak işlevini eski haline getirerek ve vücudu toksinlerden arındırarak, ­hormonal işlevin normalleşmesine katkıda bulunursunuz, bu da iyi bir ruh haline, artan konsantrasyona ve gelişmiş beyin aktivitesine dönüşür.

Kısım II anketlerinin sonuçları sizi insülin, tiroid hormonu ­ve seks hormonları ile ilgili sorunlar hakkında düşündürmüş olabilir. Hormonal dengeyi geri yüklemek nispeten kolaydır. Aşağıdaki yönergeleri izleyin.

İNSÜLİN DENGESİNİ OPTİMİZE ETMEK: KENDİNE YARDIM PLANI

İnsülin dengesini geri kazanmanın anahtarı, ­zaten bilinen altı haftalık programın diyetindedir. Bununla birlikte, İnsülin Anketinde 9'dan fazla puan aldıysanız, ek olarak aşağıdaki takviyelere de ihtiyacınız olabilir.

İnsülin direncinin üstesinden gelmek için diyet takviyeleri

düzeltmeye yardımcı olan birçok besin, ­genellikle kompleksler halinde birleştirilir.

bir parçası olarak alacaklarınıza ek olarak , kan şekeri ve insülin dengesini yeniden sağlamak için ­aşağıdaki besinler kullanılabilir :­

•               Krom: günde iki kez 500 mcg.

•               yemeklerden 5-10 dakika önce bir bardak su ile dört kapsül alınız .­

, insülin ve kilo problemlerini tedavi etmenin en güçlü yollarından biridir ).­

İnsülin Dengesini Optimize Etmek: Bakım Planı

1.             ek testlere ihtiyacınız olabilir ­:

a.                        iki saatlik bir glikoz tolerans testi ­(şeker yükleme testi) .

b.                        Kolesterol partiküllerinin boyutunun değerlendirilmesiyle kolesterol profili: ­insülin direncinde daha küçüktürler ve arterleri tıkama olasılıkları daha yüksektir.

c.                        İnsülin direnci ile ilişkili iltihaplanma seviyesini ölçen C-reaktif protein.

ç.                        GGTGB ile karaciğer fonksiyon testleri: İnsülin direnci ile ilişkili yağlı karaciğeri saptarlar ­.

2.              Ek diyet takviyeleri genellikle yararlıdır: alfa-lipoik asit, biotin, vanadyum, N - asetilsistein.

3.              sylvestre, acı Çin kavunu ve sarımsak gibi bitkiler de çok etkili olabilir .­

4.              Glukofaj (Metformin) veya Actos gibi ilaçlar bazen kan şekerini dengeleme aracı olarak yararlıdır.

Tiroid desteği:

kendi kendine yardım planı

Tiroid hormonu üretimi, ­yeterli miktarda iyot ve omega-3 yağları gerektirir. Aktif olmayan hormon T4'ün aktif T3'e _{dönüşümü} selenyumun ­katılımıyla gerçekleşir _{. T3'ün çekirdek reseptörü ile} bağlantısı ve "açılması", A, D vitaminlerinin varlığını gerektirir. ve çinko. Tüm bu unsurlar, iyi bir sağlıklı beslenmenin ve temel takviyelerinizin parçasıdır. Ancak tiroidinizi desteklemek için özellikle dikkat etmeniz gereken birkaç besin var.

Tiroid Destek Ürünleri

Gerekli maddeleri içerirler.

• Yosun ve diğer deniz bitkileri ­iyot açısından zengindir.

¹ Gama-glutamiltransferaz olarak da bilinen gama-glutamiltranspeptidaz.

•              Balık iyot, omega-3 yağ asitleri ve ­D vitamini içerir (özellikle sardalye ve yabani somon).

•              A vitamini kaynağıdır.

•              Smelt, ringa balığı, deniz tarağı ve Brezilya fıstığı selenyum içerir.

Ayrıca, diyetinizin tiroid fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebilecek fazla gıda içermediğinden emin olun ­. Aşağıdaki ürünler sorun yaratabilir:

•              Bazen soya ürünleri ve lahana çeşitleri (brokoli, lahana, karalahana, brüksel lahanası ­, kahverengi lahana) tiroid fonksiyon bozukluğunun nedenleri olarak gösterilmektedir ­. Bununla birlikte, genel olarak, büyük sağlık yararları sağlarlar. Örneğin, insanlar üzerinde yapılan araştırmalar, geleneksel tam soya ürünleri (tofu, tempeh, miso, yeşil soya fasulyesi ) normal miktarlarda tüketildiğinde hiçbir olumsuz etkinin gözlenmediğini ­göstermiştir . Faydaları açık ve potansiyel risk tartışmalı ve ihmal edilebilir olduğundan, bu ürünlerden kaçınmamanız gerektiğini düşünüyorum. Ancak hamburger, peynir ve barlar gibi işlenmiş soya gıdaları sağlığınız için gerçekten kötü.

•              tiroid problemleri için en yaygın beslenme faktörlerinden biridir . ­( Bu tür gıdaların ortadan kaldırılması UltraSmart Solution programının bir parçasıdır, ancak tiroid sorunları bağlamında glüteni yeniden vurgulamak istedim.)

• Florürlerden kaçının. Tiroid bezi problemleriyle ilişkileri ­kurulmuştur. Florürlü diş macunu kullanmayın ve musluk suyunuzu filtreleyin - içine florür eklenir.

Tiroid Desteği: Tıbbi Bakım Planı

Sorunları belirlemek için analizler

tiroid bezi

, serbest T3 _ve serbest T4 ₎ ve ayrıca tiroid ­uyarıcı antikorları (anti-tiroid peroksidaz antikorları ve antitiroglobulin) içermelidir . ^[98]Çoğu doktor sadece küçük tiroid bozukluklarını teşhis etmek için yeterli olmayan TSH'yi test eder. Ayrıca ek testlere ihtiyaç duyulabilir.

Doğru Tiroid Hormon Replasmanını Seçmek

Tiroid işleviniz ciddi şekilde dengesizse ­, (diyet ve yaşam tarzı değişikliklerine ek olarak) belirli tiroid hormon replasmanları ile tedaviye ihtiyacınız olabilir . Bunlar, yetersiz çalışmasını telafi eden ek hormonlardır.

Doğru çareyi bulmak deneyim veya deneme yanılma gerektirir. Bununla birlikte, ­hastalarımın çoğunun _T3 ile _birlikte T4'ü de içeren bir hormon kombinasyonu ile tedaviden fayda gördüğünü buldum .

_{bir hormon olan} T4 içeren ilaçları reçete eder ­. Aynı zamanda vücudun T _4'ü T _{3'e çevireceği} ve her şeyin yoluna gireceği gerçeğinden hareket ediyorlar . Ne yazık ki pestisitler ­, stres, cıva, enfeksiyonlar, alerjiler ve selenyum eksikliği bu süreci engelleyebilir. Birçoğumuz pestisitler tarafından zehirlendiğimiz için , ­_{T4'ü emmede sorun yaşamamız daha olasıdır} .

_, T3 ve T2 gibi tiroid hormonlarının tam bir kombinasyonu olan hazırlıkları ( zırh tiroidi gibi) öneriyorum ₍ son bileşen, tiroid metabolizmasının az bilinen ve aslında çok önemli olabilen bir ürünüdür ­₎ .

Söz konusu zırh tiroidi, kurutulmuş veya kurutulmuş domuz tiroidinden yapılan reçeteli bir ilaçtır. Domuz hormonları almanın ­beyninize paradoksal gelmesine yardımcı olabileceği, ama doğru. İlacın normal dozları, bireysel vakaya bağlı olarak 150 ila 180 mg arasında değişir. Birçok uzman bu ilacın stabil olmadığına ­ve doğru dozu takip etmenin zor olduğuna inanıyor. Bu suçlama eski Zırh için geçerlidir, ancak yenisi için geçerli değildir.

Bazen tiroid probleminiz olup olmadığını öğrenmenin tek yolu, zırh tiroidi ­gibi bir ilacı ­üç ay boyunca kısa bir şekilde denemektir . Kendinizi daha iyi hissediyorsanız, belirtileriniz ortadan kalkıyorsa, duygusal durumunuz, hafızanız ve davranışlarınız düzeliyorsa, daha fazla enerjiniz varsa ve kilo kaybınız varsa (kilo alımı genellikle yetersiz tiroid fonksiyonundan kaynaklanan problemler arasındadır ), o zaman seçim doğru yapılmıştır . Bazen ­reçeteli veya bitmiş formda T ­₃ ve T ₄ hormonlarının oranının daha doğru bir şekilde belirlenmesi gerekir.

Oldukça yaygın, ancak hatalı

Farklı bir görüş ise, hormon almaya bir kez başladıktan sonra ­bunu tüm hayatınız boyunca yapmanız gerektiğidir. Hiç de bile. Tiroid bezinin çalışmasını bozan tüm etkenler ortadan kalktığında dozu azaltabilir veya ilacı kullanmayı bırakabilirsiniz.

Ve daha fazlası. Tiroid bezinin ilaç tedavisi deneyimli bir hekimin denetimini gerektirir. Devletin dikkatli bir şekilde izlenmesi burada çok önemlidir. ­Aşırı dozda tiroid hormonu almak (ayrıca ihtiyacınız olmadığında almak), ­kaygı, uykusuzluk, artmış kalp hızı ve uzun vadede kemik kaybı gibi istenmeyen yan etkilere yol açabilir.

Dikkat!

Adrenalleriniz kronik stres nedeniyle tükeniyorsa, tiroidinizi adrenal destek olmadan gevşeme ve adaptojenik bitkilerle (örn. ginseng, Rhodiola rosea, Eleuthero ­coccus) tedavi etmek kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Fonksiyonel Tıp Uzmanı tiroid bezine ilaç vermeden ­önce adrenal bezleri nasıl dengeleyeceğini bilmelidir .

GENİTAL DENGESİNİN RESTORASYONU

HORMONLAR: KENDİNE YARDIM PLANI

Bu iki hormonal denge gıdası diyetinize dahil edilmelidir:

•               bütün soya ürünleri : tofu, tempeh, miso, natto ve yeşil soya fasulyesi.

•              Keten tohumu unu, günde iki yemek kaşığı.

Seks hormonlarının dengesini yeniden sağlamak için diyet takviyeleri

omega-6 anti-inflamatuar yağ asitleri (PUFA'lar), özellikle gama-lenoleik asit öneririm . ­Oenothera zengindir^{[99] [100]}*

•               Çuha çiçeği yağı: Günde iki kez 1000 mg.

Diğer şifalı bitkiler ve fitobesinler

menopoz sorunları yaşayan kadınlar için özellikle ­yararlı olabilir .­

PMS için:

•               İbrahim ağacı meyve özü (Vitex agnus -c as ­tus) ¹ vücuttaki tüm hormonal fonksiyonları kontrol eden hipofiz bezi tarafından üretilen hormonların dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir . 5.000 kadını kapsayan ­bir araştırma, ­iffetli ağacın meyvesinin etkinliğini gösterdi. 10:1 ekstraktından günde iki kez 100 mg alın.

•              DIM (diindolilmetan), indol-3-karbinolün bir metabolitidir. Her ikisi de brokoli, karalahana ve Brüksel lahanası gibi turpgillerden sebzelerde doğal olarak bulunur ve seks hormonlarınızı toksinlerden arındırmaya yardımcı olur. ­Günde iki kez 100 mg yemekle birlikte alınız.

Menopoz sırasında:

•               Karayılan otu (Cimicifuga racemosa). Bu bitki, sıcak basmaları, gece terlemelerini, ruh hali değişimlerini ­ve tüm bu olaylarla ilişkili uykusuzluğu önemli ölçüde azaltır. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez 20 mg karayılan otu özü (kök ve yer altı sürgünleri) alın .

Seks hormonlarının dengesini geri yüklemek: tıbbi bir plan

Seks hormonları için testler

hormonal dengesizlikleri, yani belirli bir hormonun fazlalığını veya eksikliğini tespit etmede yararlıdır . ­Hekime tedavi seçiminde yol gösterici olabilirler .

Biyo-özdeş hormon-

ikame tedavisi

Hormonlar doğrudan beyinle etkileşime girer ve ruh halimizi ve bilişsel işlevlerimizi etkiler. Bazen, yaşam tarzı değişiklikleri, diyet, stres azaltma, temel besin maddelerinin ­ve bitkisel ilaçların eklenmesi ile birlikte ­hormon replasman tedavisi (HRT) reçete etmek ­hala gereklidir .

Sadece bilgili ve deneyimli bir doktor HRT yapabilir. Vücudumuzun ürettiği hormonlarla aynı olan hormonları kullanmak daha iyidir . ­Sentetik ­ve hayvan hormonları istenmeyen yan etkilere sahip olma eğilimindedir ve tehlikeli olabilir.

Menopozal HRT durumunda, doktorunuz ­aşağıdakileri önerebilir:

•               Yerel hazırlıklar. Estradiol , estriol , progesteron ve testosteron ­kombinasyonları , eczane ­hazırlığı .

•              Benim yaklaşımım, ­semptomları hafifletmek için en düşük dozları vermek, sadece biyo-özdeş hormonları kullanmak ve tercihen topikal olarak (vajinal olarak, ciltte, dilin altında ) kullanmaktır.

•               mümkün olan en düşük dozlarda ve yalnızca topikal uygulamanın etkisiz olduğu durumlarda endikedir .­

•              Dehidroepiandrosteron takviyesi (Bölüm 28'deki adrenal destek ile ilgili bilgilere bakın).

Şiddetli PMS vakalarında HRT ( diyet, yaşam tarzı değişiklikleri, takviyelerin alınmasıyla durum düzelmediğinde) - doktorunuz aşağıdakileri reçete edebilir:

•              Adet döngüsünün son iki haftasında doğal biyo-özdeş progesteronun topikal uygulaması ­. Genellikle adet döngüsünün son iki haftasında vücudun ince derili bölgelerine ilacın ­yarım çay kaşığı uygulanır.

Erkeklerde hormon replasman tedavisi

Doktorunuz HRT'yi şu şekilde kullanabilir:

•              Testosteron. İdeal olarak bu , testosteron ve prostat spesifik antijen (PSA) kan seviyelerinizi sürekli izlerken hormon seviyelerinizi ölçtükten sonra topikal bir uygulama olmalıdır .­

•               Dehidroepiandrosteron takviyesi kullanımı (Bölüm 28'deki adrenal destek ile ilgili bilgilere bakın).

BÖLÜM 24

Anahtar #3:

iltihabı söndürmek

E

Boğaz ağrınız, şişmiş bir ekleminiz veya kızarıklığınız varsa, bunun iltihap olduğunu bilirsiniz. Ancak beyniniz iltihaplandığında hiçbir şey hissetmezsiniz. Depresyondan, dikkat dağınıklığından başka bir şey değil. Daha ­ciddi vakalarda, zihinsel yeteneklerde azalma olan otizm ortaya çıkar.

Anketindeki puanınız ­(bkz. Bölüm 8) kişisel bakım veya tıbbi müdahale öneriyorsa, enflamasyonun nedenini bulmaya ve ortadan kaldırmaya odaklanmalısınız. Neyse ki iltihaplanma nedenlerinin listesi yeterince kısa ­: şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalar; hareketsiz ve stresli yaşam tarzı; toksinler; enfeksiyonlar ve alerjiler. Bu kadar.

diyet ve egzersizle ilgili olduğundan , enflamasyonun tedavisi ­sizin tabağınızda ve bacaklarınızdadır. Bununla birlikte, başka faktörler de mümkündür.

Bu günlerde en yaygın iki iltihaplanma kaynağı ­şeker (diğer rafine karbonhidratlarla birlikte ­) ve gizli gıda alerjenleridir (büyük olasılıkla glüten).

Enflamasyonun gizli alerjenler (glüten gibi) tarafından tetiklenmesi nadir değildir, ancak tanınması zordur.

IgG alerjisi kaynaklarını diyetten çıkarmak ­benim deneyimime göre en güçlü tedavi yöntemidir.

Genellikle fark edilmeyen diğer iltihaplanma tetikleyicileri ­şunlardır: evinizdeki küf (nemli bodrumlarda, banyolarda, ev duvarlarında mantar istilası), çevresel alerjenler, gizli enfeksiyonlar (anında bariz semptomlara neden olmayan viral, parazitik veya bakteriyel), ilaçlar ve ­toksinler (cıva ve böcek ilaçları gibi).

Stres ayrıca iltihaplanmaya da yol açar. Ve genellikle ­hipodinami ve aylaklık da buna neden olur. Ancak düzenli fiziksel aktivite, bilinen bir anti-inflamatuar ajandır. Multivitaminler başka bir doğal ­anti-inflamatuar araçtır.

Bazen enflamasyonun kaynaklarını bulmak ve ortadan kaldırmak, dedektiflik soruşturması, analiz, ­deneyimli bir doktorla özenli ortak çalışma gerektirir, ancak bu çalışmanın beyniniz, sağlığınız ve ­vücut ağırlığınız için sonuçları çabaya değer.

KENDİNE YARDIM PLANI

İltihabı söndürmek için sadece birkaç temel adım atmanız gerekir.

Antiinflamatuar bir diyete devam edin

Altı haftalık program enflamasyonu azaltmaya odaklanır ­, ancak yemeklerinize birkaç antiinflamatuar bitki daha eklemelisiniz .­

• Yemeğinizi her gün zerdeçal (bir kurkumin kaynağı), zencefil ve biberiye ile tatlandırın.

Gizli gıda alerjenlerinden kurtulun

ve /veya alerjiler yaşarlar ­. Sistemik inflamasyonu azaltmada en ­hızlı ve en dramatik sonuçlar, yaygın potansiyel alerjenleri diyetinizden çıkararak elde edilebilir: glüten, süt ürünleri, yumurta, maya ürünleri, mısır, yer fıstığı, turunçgiller ve soya .

Altı haftalık plan, ­en büyük potansiyel alerjenlerden ikisini, glüteni ve süt ürünlerini diyetten çıkarmayı içeriyor çünkü neredeyse herkes onları ortadan kaldırmaktan fayda sağlıyor. Ancak bazı kişiler için yukarıdaki listedeki diğer alerjenler ­sorun yaratabilir. Altı haftalık programın sonunda hala iltihaplanma sorunları yaşıyorsanız, daha sıkı bir eleme-yeniden başlama programına gidin. UltraEasy Diyet Açıklaması , başarılı olmanız için ihtiyacınız olan tüm talimatları, araçları ve kaynakları içerir ­. UltraAkıllı Çözüm ve Kendi Kendine Yardım programından geçtiyseniz ve beklediğiniz sonuçları alamadıysanız, UltraBasit Diyeti iki hafta boyunca uygulamanızı ve ardından ortadan kaldırılan gıdaları birer birer yeniden başlatarak bir sorun ­olup olmadığını görmenizi şiddetle tavsiye ederim. Ne yediğiniz ve nasıl yediğiniz arasında bir bağlantı hissedersiniz.

Özel Not: Şeker

ve rafine karbonhidratlar

Kültürümüzde iltihaplanmanın en yaygın nedeni ­göbek yağlarıdır. Yemeklerinizde çok fazla şeker, yüksek insülin seviyelerine katkıda bulunur. Sonra bir domino etkisi vardır ve iltihaplanma da dahil olmak üzere tüm vücutta hasara yol açar.

bir diyetle insülin direncini ortadan kaldırmak, ­çoğu enflamatuar süreçle (gizli gıda alerjilerinden kaynaklanmıyorsa) başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

İltihabı Azaltmak İçin Diyet Takviyeleri

Multivitaminler, omega-3 PUFA'lar ve D vitamini dahil olmak üzere Bölüm III'te önerilen takviyeler ,­ güçlü bir anti-inflamatuar etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bazı ­ek anti-inflamatuar ilaçlar da yararlı olabilir.

•               Zerdeçal, parlak sarı bir baharattır (körilerin bir parçasıdır ­veya kendi başına baharat olarak kullanılır) - en iyi anti-inflamatuar ajan. Günde iki kez 200 mg yemekle birlikte alınız.

•               Kanıtlanmış bir anti-inflamatuar bitki kompleksi kullanabilirsiniz ­(zerdeçal, zencefil ve biberiye içerir ). Bir Zyflamend softjel alın , Yeni Bölüm tarafından üretilmiştir ­, günde iki kez yemekle birlikte.

•               Enzimler (bromelain ve diğer ­protein sindiren enzimler): Altı hafta boyunca günde iki kez öğünler arasında dört kapsül.

Bakım planı

1.             enflamasyonun evrensel bir göstergesi), otoimmün parametreler (ESR, anti-sitrülin peptit otoantikorları, anti-tiroid peroksidaz antikorları , antinükleer ­antikorlar) veya gıda alerjisi testleri (immünoglobulinler E ve G ) için testleri içerebilir. ­) ve glüten hassasiyeti ­.

2.               gizli ­enfeksiyonların test edilmesi de yardımcı olabilir.

3.               Enfeksiyonlar için özel tedavi ­veya otoimmün reaksiyonlar için daha agresif tedavi gerekebilir.

25. BÖLÜM

Anahtar #4:

Sindirimi iyileştirin

HAKKINDA

Beyni iyileştirmenin en güçlü yollarından biri ­bağırsaklarınızı iyileştirmektir. Bağlantıları açıktır ve sonuçlar genellikle hızlı ve etkileyicidir. Zararlı mikroorganizmalardan kurtulun ­, gıda alerjenlerini ortadan kaldırın, enzimlerle sindirimi destekleyin, faydalı probiyotik bakterilerin yanı sıra prebiyotikler (lif, probiyotik büyüme için bir gübredir), sağlıklı besinler ekleyin ve ­bağırsakların çalışabilmesi için duraklatma düğmesini nasıl açacağınızı öğrenin. ayrıca sakin ol. Bu, yalnızca beyin ve ruh hali için değil, aynı zamanda genel sağlık ve esenlik için de etkileyici sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmanın basit, net ve kolay bir yoludur .

Bağırsaklarınız sağlıklı olduğunda, vücut toksinleri ve alerjenleri etkisiz hale getirir, iltihaplanma azalır ve vücudunuzun ve beyninizin en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinler sindirilir ve emilir.

KENDİNE YARDIM PLANI

Bağırsak sağlığına kavuşmak ­için genellikle aşağıda belirtildiği gibi birkaç basit adım atılır .

Bağırsaklar için terapötik diyet

•              Süt ürünleri ve glüten, şekerler ve şeker alkollerinden kaçınmayı içeren Bölüm III'te özetlenen besleyici, doğal, taze diyet ­, kendi başına bağırsak sağlığınızda gözle görülür bir fark yaratabilir.

•              Bağırsak Anketinde kendi kendine yardım kategorisine giriyorsanız ­veya yemek yedikten sonra her zaman şişkin hissediyorsanız, önce Ultra Akıllı Çözümü uygulayın (bkz. Bölüm III) ve altı hafta boyunca tüm tahılları ve baklagilleri diyetinizden çıkarın. (bu ürünler kolayca fermente olur ve maya ve patojenik bakterileri besler). Dışlanmaları, maya ve bakterilerin "tükenmesine" katkıda bulunur. Bu, antibiyotik ve antifungal ilaçların yardımı olmadan zararlı mikroorganizmalardan kurtulmak için yeterli olabilir ­.

Yaşam tarzı faktörleri ve bağırsaklarınız

Yukarıdaki beslenme faktörlerine ek olarak, yeme yaklaşımındaki bazı değişiklikler yardımcı olacaktır.

•              Yiyeceklerin iyice çiğnenmesi. Her porsiyonu 20 ila 50 kez çiğneyin. En azından dene! Bu , sindirim sisteminin mukoza zarının restorasyonu ve tedavisi için gerekli olan epitelyal ­büyüme faktörünün salınmasına katkıda bulunur .

•              Yavaş yiyin ve yemek sırasında başka faaliyetlerde bulunmayın. Tokluk hissinin geldiğini unutmayın. yemeğin başlamasından en geç 20 dakika sonra çocuklar ­(kalori içeriğinden bağımsız olarak). Yani, yavaş yavaş, bu süre zarfında daha az yiyeceksiniz ve tok olacaksınız.

•              Asla ayakta yemek yemeyin.

Bağırsak Tedavisi İçin Diyet Takviyeleri

Altı haftalık ­UltraSmart Solution programında yer alan probiyotikleri almanın yanı sıra, bağırsak tedavi programının bir parçası olarak sindirim enzimleri ve hidroklorik asit almak çok etkilidir . Enzimler ­, gıdaların parçalanmasına yardımcı olur, gıda alerjilerini ve alerjik reaksiyonu tetikleyen kısmen sindirilmiş gıdalardan kaynaklanan diğer ağrılı etkileri önler. Bağırsaktaki aşırı bakteri, yarı sindirilmiş nişastaları fermente edebilir ve ­şişkinlik ve gaz dahil olmak üzere daha da fazla rahatsızlığa neden olabilir.

İşte tavsiye ettiğim şey.

Enzimler (enzimler)

, geniş spektrumlu, bitki kaynaklı sindirim enzimleri alınmalıdır . Bu spektrum ­, proteinleri (proteaz), yağları (lipaz) ve karbonhidratları (amilaz) parçalayan enzimleri içermelidir . Ek olarak, çalışmaların yetersiz sindirilmiş glüten ve süt ürünlerinden kaynaklanan nörolojik problemler için özellikle etkili olduğunu gösterdiği önemli bir enzim vardır ­. Enzim dipeptidilpeptidaz-4 olarak adlandırılır. Ek bağırsak kendi kendine yardım için bir puan alan herkes şunları yapmalıdır:­

Herhangi bir öğünle birlikte iki geniş spektrumlu enzim kapsülü ( proteaz, lipaz ve amilaz içerir) alın. Enzimlerin bu seyri bağırsaklarınız düzelene kadar en az 6 ay devam etmelidir.

Hidroklorik asit

Birçoğu aşırı mide asidini sorunları olarak görüyor. Bazıları için bu doğrudur. Bununla birlikte, bazı durumlarda ­aynı reflü ve mide ekşimesine neden olabilen mide asidi eksikliği nedeniyle sindirim sorunları da ortaya çıkar . Asit bloke edici ilaçlar genellikle durumu karmaşıklaştırır. Yiyeceklerin parçalanması ve sindirim enzimlerinin aktivasyonu için mide suyunun ­normal asitliği gereklidir.

Hidroklorik asit veya betain içeren takviyeler, bir sağlık pratisyeninin gözetiminde çok dikkatli kullanılmalıdır ­. Bazen bağırsak tedavisinde çok yardımcı olabilirler .

•               Her öğünün başında bir kapsül veya tablet ile başlayın. Midede bir sıcaklık hissi hissedene kadar dozu sonraki her öğünde bir kapsül artırın . Ardından ­, sıcaklık hissinden hemen önceki doza geri dönün .

Özel Probiyotikler: Mayaya Karşı Maya

UltraSmart Solution programı için temel bir probiyotik seti gereklidir. Bununla birlikte, benzersiz ve çok etkili probiyotik türleri vardır . ­Birçoğu onları düşmanlıkla algılar: Bir maya türünün diğer (patojenik ­) maya türlerini öldürmek için alınması saçma görünür. Bununla birlikte, ishali durdurmaya, bağırsaktaki zararlı maya kültürleriyle savaşmaya, patojenik mikropları (clostridia gibi) kontrol etmeye, bağırsak bağışıklığını artırmaya, sindirim enzimlerini iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve genel bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır . Bunun , yaşamın ana yolunu iyileştirme programımın ana bileşenlerinden biri olduğu sonucuna vardım .­

•               Saccharomyces boulardii'yi alın Aç karnına günde bir veya iki kez 150 ila 250 mg (3 ila 5 milyar CFU).

Gut Recovery: İyileştirici Besinler ve Bitkiler

Bağırsak iyileşmesi ve onarımı bazen ­bağırsağı destekleyen özel gıdalar ve besinler gerektirir. Bunlar sindirim problemlerini düzeltmek için son rötuşlardır ­. Sindirim bozukluklarının tekrarlama olasılığını, bağışıklığı ve beyin fonksiyonlarını azaltırlar.

Aşağıdaki ilaçlar semptomların şiddetine ve tedaviye verilen cevaba bağlı olarak üç ay süreyle alınır. İyileşme aşamasında (zararlı mikroorganizmaların, alerjenlerin ve toksinlerin ortadan kaldırılmasından sonra ) gereklidirler . ­Bağırsakların nihai rehabilitasyonu için bu tür diyet takviyeleri iki ana kategoriye ayrılabilir:

Bağırsaklar için yiyecek

• Glutamin: Günde iki kez 2500 mg.

° Toz veya kapsül şeklinde alabilirsiniz.

İnce bağırsağın astarı için tercih edilen yakıt olan ve iyileşmesine büyük ölçüde yardımcı olabilen, esansiyel olmayan bir amino asittir . ­Glutamin genellikle toz halinde ve genellikle ­bağırsakların yenilenmesine yardımcı olan diğer bileşenlerle kombinasyon halinde satılır.

Bağırsaklar için iltihap önleyici maddeler

• Quercetin, günde iki kez 500 mg, yiyecek ve diğer biyoflavonoidlerle birlikte.

° Biyoflavonoidlerden biridir. Quercetin , bağırsağın yeniden dengelenmesinde etkili olan güçlü bir anti-inflamatuar ajandır.­

Bakım planı

sindirim sorunlarının üstesinden gelmeye ve böylece ikincil duygusal sorunlardan, beyin işlev bozukluğundan kurtulmaya yardımcı olabileceğini zaten biliyorsunuz . ­Ancak ­bu yine de sindirim sorunları ile nasıl başa çıkılacağını bilen bir fonksiyonel tıp uzmanı tarafından muayene edilmesinde fayda olan bir alandır .

Tedavi süreci dört ana adımdan oluşur. En iyi sonuçlar için adımlar doğru sırayla gerçekleştirilmelidir. Bu plana Four B Programı da denir . ­Aşağıdakilerden oluşur:

1.               Olumsuz etkiye sahip faktörleri vücuttan uzaklaştırın - - potansiyel gıda alerjenleri dahil ­; bakteri, mantar ve parazitlerin aşırı büyümesi ve toksinler, özellikle ağır metaller (detoksifikasyon için bkz. Bölüm 10 ve 26).

2.               Eksik veya zayıflamış enzimler, asit ve lif (faydalı bakterilerin üremesi için bir prebiyotik) verin.

3.               Probiyotikleri - faydalı bakterileri geri getirin.

4.               Bağırsak mukozasını iyileştirici ­besinlerle yenileyin.

prebiyotikleri , probiyotikleri ve sağlıklı besinleri almak, bir doktorun doğrudan müdahalesi olmadan ­mümkündür ; Bu tür sorunları belirlemek için, kural olarak testleri geçmek gerekir. Bundan sonra, genellikle uygun tıbbi tedaviye başvurmak gerekir. Bazen otlar, zararlı mikroorganizmaların yok edilmesine yardımcı olur.

Başka bir deyişle, bağırsaklarınızın restorasyonu üzerinde kendi başınıza çalışmayı deneyebilirsiniz , ancak gözle görülür bir iyileşme sağlamazsanız, testlerin ve tıbbi tıbbi bakımın zamanı gelmiştir. Unutmayın: Bağırsaklarınız tamamen patojenik ­bakteri, mantar veya parazitlerle doluysa , istediğiniz herhangi bir diyeti uygulayabilir, ­faydalı bakterileri aylarca tüketebilirsiniz, ancak tüm bu dengesizlikler ve enfeksiyonlarla uğraşmazsanız tüm bunlar zaman kaybı olacaktır. hayat yolunda..

Özel Not: Zararlı Mikroorganizmalar ve Parazitler İçin Tedavi

Bağırsaklarımızın ­üzerinde zararlı etkisi olan istenmeyen sakinleri, üç farklı canlı organizma türüne aittir:

1.             bakteriler.

2.             mantarlar

3.             parazitler.

Her tip özel tedavi gerektirir. (Analizler ­size tam olarak ne tür davetsiz misafirlerin bağırsaklarınıza yerleştiğini söyleyecektir.)

Fitoterapi genellikle yardımcı olur, ancak çoğu durumda ­kısa süreli bir ilaç tedavisi gerekir (çok etkili olabilir). Bu nedenle, deneyimli bir tıp doktorunun yardımına ihtiyaç duyulması muhtemeldir.

BÖLÜM 26

5. Anahtar: Detoksifikasyonu Artırın

VE

Çevremizin yani ekolojinin bozulması, sağlığımızla ilgili sorunlarla doğrudan ilişkilidir. Neyi ve nasıl zehirlendiğimizi anlayarak ve buna karşı alışkanlıklarımızı değiştirerek tepki vererek, dünya pazarının sunduğu ürün ve malları seçme yaklaşımlarımızı değiştiriyoruz ­ve bu sonuçta ­küresel bir etki yaratıyor - ekonomiyi etkiliyor ve üretim, onları çevre lehine yeniden yapılandırmaya zorluyor.

Toksinler ve beynimiz üzerindeki etkileri arasındaki bağlantı uzun zamandır kurulmuştur. Ancak enerji kaynaklarının aşırı tüketimi, sanayileşme, çevreye her yıl milyonlarca ton kimyasal ve ağır metal salınımı ve kalp hastalığı, obezite ve kanserin yanı sıra beyin bozuklukları "salgını" arasındaki bağlantı , ­hepimiz durup nasıl yaşadığımızı düşünürüz.

Küçük kararlar bile büyük değişikliklere yol açabilir ­. Bir gün herkesin organik gıdaya geçeceğini veya Avrupa'da olduğu gibi genetiği ­değiştirilmiş gıdalardan vazgeçeceğini hayal edin. Bu, tüm tarım endüstrisini bir anda değiştirecek. Bu yüzden çevre dostu bir yaşam için çabalayan her insanın önemine inanıyorum .

ve onları vücuttan atma ­yöntemleri , okuyucularımın çoğunun ­tam bir detoksu tamamlamasına yardımcı olacaktır. Ne yazık ki, toksinlere çok fazla maruz kalmış ve fazladan yardıma ihtiyaç duyan insanlar var. Toksin Anketinde 6'dan fazla puan aldıysanız, bu sizin için geçerli olabilir .

Bu durumda, sağlığa ulaşmanın ve sağlığı korumanın anahtarı, vücudun kendi detoksifikasyon sisteminin nasıl çalıştığını ve performansının nasıl optimize edileceğini anlamaktır. Zor değil.

KENDİNE YARDIM PLANI

Tüm detoks sisteminizi iyileştirmek için yapabileceğiniz birkaç basit şey var .­

Diyet Detoks Desteği

Neyse ki, bitkiler parazitlere ve fitobesin adı verilen enfeksiyonlara karşı çeşitli savunmalar üretirler ­. Birçoğu, özellikle detoksifikasyon alanında insan biyolojisinin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Bu savunmalar, organik ürünler için kullanılan bitkilerde hayatta kalmak için daha fazla mücadele etmek ­zorunda olduklarından daha iyi gelişmiştir . Organik yiyecekler yemek, vücudun bu koruyucu detoksifiye edicilerin, antioksidanların ve antienflamatuar ajanların konsantrasyonunu artırır. Bu maddeler, genel sağlık etkileri açısından ­diğer besin takviyelerinden elde ettiğimiz faydalardan daha ağır basabilir .­

Ve tadı daha iyi!

Detoksifiye edici enerji kaynakları

Bu şifalı yiyecekleri UltraAkıllı Çözümün III. Bölümünde ­temel beslenme planının bir parçası olarak önermiş olsam da , bunların önemini vurgulamak ve günlük diyetinize dahil etmek mantıklıdır.

Detoksifikasyon yardımcı olabilir: kişniş, kereviz, maydanoz, genç karahindiba yaprakları, limon kabuğu rendesi ve biberiye. Bununla birlikte, bence ­diyete daha sık, tercihen günlük olarak dahil edilmesi ­gereken yiyecekler var .

•               Turpgillerden sebzeler (lahana, brokoli, karalahana, browncol, alabaşlar, Brüksel lahanası, bok choy, roka, wasabi, su teresi, hardal yeşilliği, turp, şalgam, şalgam). Günde en az bir ila iki geleneksel fincan (pişmiş) yiyin .­

•              Kurkumin kaynakları (zerdeçal ve köri).

•               Günde bir veya iki fincan yeşil çay, ­karaciğerin detoksifikasyon fonksiyonunu arttırır (glutatyon-8-transferaz, glutatyon enzimlerinin seviyesini arttırır ).

•               Yüksek kaliteli kükürt içeren yiyecekler: yumurta ­, sarımsak (günde birkaç diş), soğan.

Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri

detoksifikasyon geliştirmek

Pek çok detoksifikasyon yolu, yani toksinlerin vücuttan ayrıldığı süreçler vardır ­. Ancak tüm bu yollar çok fazla destek gerektirir. Yukarıda tartışıldığı gibi, vitaminler, mineraller, amino asitler, özel biyolojik olarak aktif maddeler ve besinlerimizden gelen tüm bitkisel besinler, detoksifikasyon sistemimizin günden güne çalışması için gereklidir .

Bölüm 10'da açıkladığım gibi, detoksifikasyon sistemindeki en önemli faktör glutatyon seviyeleridir ve ­korunmalıdır. Glutatyon vücudumuzun ana detokslayıcısıdır (antioksidan ve bağışıklık güçlendirici). Vücut sürekli yenilenmeye tabi tutulmalıdır ­. Bu nedenle metilasyon ve sülfasyon işlemlerinin kesintisiz olarak yürütülmesi gerekmektedir. Beyin fonksiyonu ve sağlığı buna bağlıdır. Örneğin kendi takviye programımda multivitaminler ve balık yağına ek olarak günlük glutatyon seviyelerime dikkat ediyorum .­

Glutatyon artışı, temel besin takviyesi programında yer alan çinko ve selenyumun yanı sıra metilasyon için gerekli tüm besinler tarafından kolaylaştırılır.

bunun için alabileceğiniz birkaç takviye daha :­

•               N -asetilsistein (NAC) veya ACC: günde iki kez 500 mg.

, glutatyon seviyesini önemli ölçüde artıran özel bir amino asittir . ­Acil serviste Tylenol aşırı dozundan kaynaklanan karaciğer yetmezliğini tedavi etmek için bile kullanılır.

•               Multivitamininizde bulunan doza ek olarak günde iki kez 1000 mg .­

° Tozlar, kapsüller veya tabletler halinde mineral askorbatlarla tamponlanmış C vitamini, ­özellikle yoğun detoksifikasyon döneminde faydalıdır.

° Çok fazla C vitamini ishale neden olabilir. Bu durumda, sadece dozu azaltın.

•               Süt devedikeni (silymarin): ­Günde iki kez 140 mg standart ekstrakt.

° Bu bitki uzun süredir karaciğer hastalığı için kullanılmaktadır ­ve glutatyon düzeylerini artırmaya yardımcı olur.

Hipertermi tedavisi veya termoterapi: saunalar

Saunalar ve ısı terapisi eski bir arınma yöntemidir. Amerikan Kızılderilileri arasında çadırdaki buhar odası, ­fiziksel ve ruhsal saflığa ulaşmanın bir yoluydu. Bugüne kadar Çevre Koruma Ajansı, sauna tedavisinin vücuttan ağır metallerin (kurşun, cıva, kadmiyum ve yağda çözünen maddeler - poliklorlu bifeniller, polibromlu bifeniller ve hekzaklorobenzen) atılımını arttırdığına dair kanıtlar göstermiştir . Görünüşe göre bilim, ­sağlığı korumaya yönelik bu geleneksel halk uygulamasını ­nihayet kavradı .

Ancak ısı tedavisi, komplikasyonları önlemek için dikkatli ve hatta bazen bir doktor gözetiminde yapılmalıdır ­.

Güvenli bir şekilde detoks yapmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin.

Saunalar ve buhar banyoları

•               Yakınlarda ­sauna veya buhar odası bulunan bir sağlık kulübü veya spor salonu bulun.

•               Saunaya gitmeden önce en az ­2 bardak saf su için.

•               İşlem sırasında mümkün olduğunca içmeye devam edin. Ve daha sonra aynı 450 gram sıvıyı (bitki ­çayı, kızılcık, yabanmersini suyu veya su) içerek salınan toksinlerin böbrekler ve dolaşım sıvıları yoluyla dışarı atılmasına yardımcı olur . ­Susadıysanız daha fazla için.

•          Genel olarak sağlıklıysanız, önce buhar odasında en fazla 10 dakika oturun, ardından günlük süreyi 5 dakika artırarak ­komplekste maksimum 30-45 dakikaya getirin. Ayrıca her 10 dakikada bir soğuk suya dalarak veya ıslatarak kendinizi serinletmelisiniz.

•          Kronik bir hastalığınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız ­termal işlemler için mutlaka doktordan izin alın ve 5 dakikadan itibaren ısınmaya başlayın, bu süreyi dayanabildiğiniz kadar kademeli olarak artırın.

•          Kronik ­çevre koşullarına sahip kişiler ve geçmişte toksinlere maruz kalmış kişiler için ­sauna sıcaklığı 60-65 santigrat dereceyi geçmemelidir.

•          Kızılötesi saunalarda sıcaklık daha düşüktür, bu nedenle tolere edilmesi daha kolaydır. Kızılötesi sauna, birikmiş toksinlerin atılmasında ­daha da etkili olabilir ( ­öneriler için Kaynaklara bakın).

•          Saunadan sonra terden salınan toksinleri gidermek için sabun ve su ile iyice yıkayın.

•          Yoğun bir detoks programına ihtiyaç duyanlar için , altı hafta boyunca ­günlük ­saunalar ve her haftanın sonunda iyileşme terapisi çok yardımcı olabilir .

•          Bazen toksinler salındığında deri döküntüleri, baş ağrıları, halsizlik, mide bulantısı, bağırsak tahrişi, dikkat ­dağınıklığı veya hafıza sorunları gibi ağrılı semptomlar ortaya çıkar. Bu yan etkileri yaşarsanız, tamponlanmış C vitamini alın veya ­bir fonksiyonel tıp uzmanından ­yardım alın .

Bakım planı

-glukarat ve metiyonin dahil olmak üzere diğer birçok biyoaktif madde, şifalı bitki ve bitki besinleri tıbbi olarak denetlenen bir detoks programında ­kullanılabilir .

Detoksifikasyon sisteminizi değerlendirmek için muhtemelen özel testlere ihtiyacınız olacak : detoksifiye edici enzimler için genetik testler, ağır metal testleri (kan, idrar ve saç testleri).­

Ağır metal detoksifikasyonu, ­birçokları için sağlığa yönelik kritik bir adımdır ve deneyimli ve kalifiye bir sağlık uzmanı tarafından gerçekleştirilmelidir.

Özel Not: Detoksifikasyon

ağır metallerden

birçok kronik sağlık sorunundan kurtulmanın belki de en etkili yoludur .­

Etkinliği ve güvenliği için ­uygun inceleme, hazırlık ve gözlem gereklidir. Ağır metal detoksuna hazırlanmak için hastalarıma tavsiye ettiğim adımlar aşağıdadır. Ardından mevcut tedavi seçeneklerini önereceğim.

Sağlığınızı iyileştirdikten ve ­kendi detoksifikasyon sisteminizi optimize ettikten sonra, amalgam dolguların ­güvenli bir şekilde çıkarılması ve dimerkaptosüksinik asit (reçete ile temin edilebilir ve kullanımı çocuklardan kurşunu uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda cıva ve diğer birçok toksik metali uzaklaştırmak için de etkilidir).

Detoksa hazırlık

Hastalarıma verdiğim ana talimatlar bunlardır ­. Bu adımlar doktorunuzla işbirliği içinde yapılmalıdır ve birkaç ay sürebilir.

1.               Bağırsaklarınızı İyileştirin – Her şeyden önce, yaygın gıda ­alerjenlerini ortadan kaldırmalı ve bir detoks programına başlamadan önce 1-2 ay boyunca bir enzim ve probiyotik kürü almalısınız .

2.               Beslenme durumunuzu ­detoksifikasyon için optimize edin - bunu sağlıklı yağlar (omega-3 PUFA'lar, zeytin, hardal ve keten tohumu yağları), bitki bazlı amino asitler ve yağsız hayvan proteinleri ( ­karaciğerin detoksifikasyon kapasitesini artırarak) yiyerek yapabilirsiniz . ­ve mineraller, özellikle çinko ve selenyum (vücudunuzun metallerden kurtulmasına yardımcı olur).

3.               B _-12 ve B- ₆ alarak ve ­omega-3'ler ve kükürt içeren yiyecekler (örneğin brokoli, karalahana, kahverengi lahana, Japon turpu, sarımsak) yiyerek karaciğer detoksifikasyon işlemlerini, özellikle ­metilasyon ve sülfasyon ­işlemlerini iyileştirin. , soğan ve yumurta). Ayrıca lipoik asit ve N -asetilsistein gibi katkı maddeleri de gösterilmektedir.

4.               Aljinat, kişniş, sarımsak ve süt devedikeni dahil olmak üzere ağır metal detoksunu desteklemek için şifalı bitkiler kullanın .

5.               Sauna Terapisini Başlatın - Ter yoluyla mineral kaybını telafi etmek ve dehidrasyonu önlemek için ­yeterli mineral geri kazanımı sağlayın .

6.               Detoksifikasyonu Optimize Edin - İdrara çıkma, dışkı ve terlemeyi teşvik edin ­. Çok fazla saf su (kızılcık suyu, idrar söktürücü bitkilerle birlikte çay) içmek, diyete yeterli miktarda lif katmak ve her gün saunada 30 dakikaya kadar zaman geçirmek (doktor kontrendikasyonu yoksa) gereklidir. ) .­

BÖLÜM 27

Anahtar numara 6: Enerji alışverişini artırın

İLE

Yaşlandıkça enerji kaybederiz. Ancak başka nedenlerle de kaybedilebilir. Bu, serbest radikallere , yani oksidatif ­strese neden olan veya mitokondrimize zarar veren her şeye karşı zayıf koruma ile kolaylaştırılır .­

Mitokondriyal hasarın birçok nörolojik ve psikiyatrik hastalık için ortak bir yol olduğunu bilerek ­, bu hasara karşı koyabildiğimiz için artık şanslıyız . Metabolizmanızı ayarlamak ­çoğumuz için yalnızca mümkün değil, aynı zamanda gereklidir. Bu, özellikle Bölüm 11'deki anket sonucunda kendi kendine yardım veya tıbbi yardım alması tavsiye edilen kişiler için geçerlidir.

KENDİNE YARDIM PLANI

İşte enerji metabolizmanızı geliştirmek için yapmanız gerekenler ­.

Enerji üretimini iyileştirmek ve artırmak için diyet değişiklikleri

Enerji metabolizmasını artıran beslenme faktörleri, UltraIntelligent Solution programına zaten dahil edilmiştir ­. Sadece antioksidan bakımından zengin gıdalara odaklanmaya çalışın, özellikle sarı ve turuncu ­meyveler ve sebzeler, yaban mersini, kırmızı üzüm, ıspanak (bitki ve meyvelerin rengi ne kadar zengin ve parlaksa, o kadar fazla antioksidan içerirler ve enerjiyi artırma potansiyeli o kadar yüksek olur) . ) . Ayrıca yeşil çayı ve zerdeçal, zencefil ve sarımsak gibi baharatları da unutmayın.

Biyolojik olarak aktif katkı maddeleri

enerjiyi artırmak ve oksidatif stresi azaltmak için

Enerji üretim istasyonlarımız olan mitokondriyi besleyen besinler size yardımcı olacaktır.­

Mitokondriyal işlevi artıran süper besinler

Yeri doldurulamaz olan ancak ­stres, sarhoşluk veya yaşlanma koşulları altında biyolojik olarak önemli olan bir dizi madde vardır. Enerji üretimini önemli ölçüde artırabilir , mitokondriyal işlevi iyileştirebilir ve mitokondriyi hasardan koruyabilirler. Bunlar arasında en önemlileri şunlardır:

•               Asetil-L-karnitin: günde iki kez 500 mg.

•               Alfa Lipoik Asit: Günde iki kez 100 mg.

•               Koenzim £) ₁₀ : Günde 100 mg.

•               D -riboz: Toz halinde günde 5 mg.

•               NADH, günde 10 mg.

•                     Bu enerji artırıcı dilin altında eriyen tabletler halinde alınır.

Daha fazla enerjiye yol açan yaşam tarzı değişiklikleri

destekleyen ve enerji seviyesini yükselten en önemli yaşam tarzı faktörü ­fiziksel aktivitedir. Bölüm III'te, kullanabileceğiniz bazı egzersiz seçeneklerinin ana hatlarını çizdim. Egzersiz yapmazsanız ve ­bu önemli testte yüksek puan alırsanız, hareket etmeye başlamanız gerekir.

antrenman programı kullanmanızı tavsiye ederim . ­Size kalp ve akciğerler için gerekli yükü verecekler.

Bakım planı

1.               Doktor özel testler istemelidir: organik asit testleri ve egzersiz kardiyometabolik testi ve ayrıca ­oksidatif stres testleri (8-hidroksi-2-deoksiguanozin veya lipid peroksit). Bu, doktorunuzun tedavinizi uyarlamasına ve ilerlemenizi takip etmesine yardımcı olacaktır.

2.               Ayrıca kreatin, ACC (NAC), sülfatlar ve indirgenmiş ­glutatyon.

3.               Resveratrol türevleri veya özleri, güçlü bir ­mitokondriyal enerji yükselticidir ve formülasyonları şu anda geliştirilmektedir (Sirtris^[101] yakın zamanda Gla ­xoSmithKline ^[102]tarafından satın alındı ).

4.               Doktorunuz, ­enerji düzeylerini artırmak ve aralıklı antrenman gibi egzersiz yapmak için ek tedaviler önerebilir.

28. BÖLÜM

7. Anahtar: Zihninizi Sakinleştirin

B

Çoğumuz ­kendimizi teselli etmeyi asla öğrenemedik. Tabii bunu büyük bir reçelli çörek veya bir bardak chardonnay ile yaptığımız zamanlar dışında. Stres günlük hayatımızın bir parçası haline geldi ve sürekli savaşa hazır olma durumu bizim için doğal bir durum haline geldi.

Vücudumuz ve beynimiz strese anında ve sürekli tepki verir. Sürekli stres , duygusal ve zihinsel işlevlerimizi yıpratan biyolojik tepkileri tetikler .­

işte veya sevdiklerinizle ilişkilerde çabaların boşuna olduğunu hissetmek - yani olumsuz düşüncelerden, inançlardan ve olaylara karşı tutumlardan kaynaklanabileceğini biliyoruz . ­Bununla birlikte, çevredeki ve yiyeceklerdeki aşırı toksinler, sindirim sorunları ve hatta enfeksiyonlar ­tamamen aynı biyolojik stres tepkilerini tetikleyebilir.

Bu yüzden her birimiz ­her gün duraklat düğmesine basmanın bir yolunu bulmalıyız. Stres kaynaklarını tanımlamayı, bunları en aza indirmeyi ve ardından gevşeme tepkisini aktif olarak tetiklemeyi öğrenmek gerekir . Bunu günlük hayatınızın bir parçası haline getirmelisiniz. Uzun vadeli beyin sağlığının anahtarı budur .­

Sizi strese sokan şeyin ne olduğunu belirlemek ve duraklama düğmesine nasıl basacağınızı bilmek, özellikle bu konuda bir dengesizliğiniz varsa son derece önemlidir . Adrenal Disfonksiyon Anketinde 7'nin üzerinde puan alanlar için, aşağıdaki adımlar dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilir.

KENDİNE YARDIM PLANI

Zihinsel sakinlik için kendi kendine yardım uygulaması oldukça basittir.

Stresin nedenlerini belirleyin ve ele alın

Düzenli olarak kendi alışkanlıklarımıza bakmıyoruz ­: ne yapıyoruz ve nasıl yapıyoruz. Genellikle yemek seçimlerimiz, ilişkilerimiz, iş kararlarımız ve her gün nasıl hissettiğimiz arasındaki bağlantıyı görmeyiz. Refahımızı nadiren şeker, kafein ve alkol gibi beyne zarar veren maddelerin kullanımına bağlarız . ­Yaşam tarzımızın bizi hasta ettiğini ve düşünme, hafıza sorunlarına yol açtığını, hatta mutlu ve aktif hissetmemizi engellediğini anlamamız gerekir.

Abur cubur yiyoruz, günde altı fincan kahve içiyoruz, akşamları sakinleşmek için şarap ya da bira içiyoruz, günde ­dört saat televizyon izliyoruz, nefret ediyoruz ama işimizi bırakmayın ya da bize neşe getirmeyen ilişkilere saplanıp kalmayın. dinlenmek yok İnsanlar , duygusal durumları ve beyin işlevleri üzerindeki etkileri hakkında çok fazla düşünmeden bu şeyleri kabul etme eğilimindedir .­

Stresin tüm nedenlerini ortadan kaldıramayız, ancak bir envanter çıkarmalı - ­kendi yaşamlarımızı kapsamlı bir şekilde gözden geçirmeli - ve bizi strese sokan hangi şeylerin atılması gerektiğine ve sağlıklı ve mutlu hissetmek için hayata neler katabileceğimize karar vermeliyiz ­.

Hangi şeylerin size enerji verdiğini ve neyin tükettiğini düşünün. Bir parça kağıt alın ve bir yandan gücünüzü alan tüm bu faktörleri, diğer yandan size enerji katan faktörleri yazın.

Kendinizle hesaplaşın ve ­bu hafta enerjinizi alıp götüren en az bir şeyi hayatınızdan çıkarın ve hayatınıza bir enerji faktörü ekleyin. Bunu altı haftalık program süresince haftalık ­olarak yapın .

Ortadan kaldırmakta özgür olmadığımız şeyler var ama onlara karşı tutumumuzu değiştirebiliriz. Kendi hayatını yeniden değerlendirmek, " sağlıksızlık" yaratan alışılmış yaklaşımdan uzaklaşmak , ­sağlığı ve refahı yaratan düşünce ve algıyı öğrenmek gerekiyor .­

Şimdilik, stres faktörlerinin bir listesini yapın.

Olası sosyal ve psikolojik stres etkenleri

•               düşünceleri ve inançları.

•              İş.

•              İnsan ilişkileri.

•              Finansal durum.*

•              Çocuklar.

•               Psikolojik bozukluklar (örneğin, depresyon ­, kaygı vb.).

•              Kendine güvensiz.

•               Dünyadaki durum (örneğin, uluslararası politikada ­, yerel öneme sahip sorunlar, vb.).

Olası biyolojik stresörler

•               Aşırı kilolu veya obezite.

•               Kronik hastalıklar.

•               alerjenler.

•               toksinler.

•               Şeker ve tatlılar.

•               Doymuş hayvansal yağlar ve trans yağlar.

•               İşlenmiş gıda.

•               kronik enfeksiyonlar

•               Alkol, tütün, uyuşturucu.

Çeşitli stres faktörlerinin bir listesini yaptıktan sonra, ­onları ortadan kaldırmanın yollarını düşünmeye çalışın. Bazen kolaydır. Örneğin günde dört saat televizyon izliyorsanız veya akşamları yarım şişe şarap içiyorsanız bu sizin için biyolojik bir stres faktörü görevi görüyor. ­TV izlemek yerine, bir saatinizi yürüyerek, egzersiz yaparak veya size enerji veren başka bir şey yaparak geçirebilirsiniz. Ve daha az alkol içmeye karar vermekte özgürsünüz.

Diğer durumlarda, bu daha zor olabilir. Örneğin, kronik psikolojik veya sağlık sorunlarıyla uğraşıyorsanız ­, muhtemelen bunlarla başa çıkmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecektir. Ancak, hayatınızdaki olumsuz stres faktörlerini azaltmak için harekete geçmenin sizin gücünüzde olduğunu her zaman hatırlamalısınız .

Duraklat düğmesini bulun:

stres azaltma becerilerini öğrenin

En sevdiğim gevşeme yardımcılarından üçü, Kısım III'te ve diğer kilit sistemlerle ilgili bölümlerde anlatılmıştır ­. Onlara hatırlatayım:

1.             Yumuşak karın solunumu (UltraAkıllı Çözüm ­).

2.             UltraBath (UltraAkıllı Çözüm).

3.             Isı terapisi, sauna terapisi (Detoksifikasyonu geliştirin ­).

Sizin için doğru olanları seçmelisiniz. Onları altı haftalık program sırasında tanıtmaya ­çalışın .

Duraklat Düğmesine Basmanın Diğer Yolları

•               Yoga, vücudunuzu formda ve esnek tutmanın, zihninizi sakinleştirmenin ve tamamen rahatlamanın harika bir yoludur . ­Hemen hemen her şehirde okullar var. Ben uyku yogası ya da nidra yoga denilen bir yoga tekniğini tercih ediyorum .

•               Masaj. Masaj yapmayı öğrenin ve eşinize veya arkadaşlarınıza verin. Sonra değiştir. Veya mümkün olduğunca sık bir masaja gidin.

•               Gerilim ve gevşeme. Önce tüm vücudunuzu gerin (birden veya kademeli olarak bir kas grubundan diğerine geçerek: yüz, boyun ve omuzlar, kollar, bacaklar) ve sonra yavaşça gevşetin (tüm vücut ve sırayla her kas grubu). Bu şekilde stres tepkisini kapatabilir ve ­yavaş yavaş derin bir rahatlamaya girebilirsiniz.

•               Biofeedback cihazlarının kullanımı. Fiziksel tepkilerinizi göstermek için harika araçlar var . ­Kaynaklar bölümünde bazı seçenekler önerilmektedir. Bunları bilgisayarınıza indirin, kalp atış hızı değişkenliğini ölçmek ve derin bir rahatlama deneyimi yaşamak için parmaklarınıza üç küçük sensör yerleştirin.

•              Usta meditasyon. Clear Mind Meditation, Budistler tarafından geliştirilen ve şu anda tüm dünyada uygulanan güçlü, iyi araştırılmış bir araçtır . ­John ­Kabat ^[103]- Zinn , Ph.D.­

•              Dua edin, ilahiler söyleyin, dans edin ve eğlenin. Bunlar iyi bilinen şifa araçlarıdır ve hepsi ­derin gevşemeye yardımcı olur. Sadece perdeleri çekin, müziği açın ve oturma odanızda dans edin.

•              Tai Chi Quan veya Chi Gong uygulayın. Bunlar, sağlığınızı geri kazanmanıza ve sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olacak eski enerji dengeleme teknikleridir.

•              Sorunlarınızı kağıda dökün. Günlük tutma , ruh halinizi yükseltmek ve kendinize daha fazla güvenmenizi sağlamak için iyi çalışılmış ve güçlü bir araçtır . ­Araştırmalar, bağışıklığı bile artırdığını göstermiştir. Günlük girişlerine günde (veya gün aşırı) 20 dakika ayırmak çok faydalıdır . Büyük ihtimalle olumlu sonuçları hemen hissedeceksiniz ­. Hayatınızda sizi en çok üzen veya inciten şey hakkında durmadan yazın. Stil ve gramer konusunda endişelenmeyin . Duygularınızı ve düşüncelerinizi en küçük ayrıntılarla, sahip olduğunuz tüm içgörü ve içgörülerle tanımlayın.

•              Doğada olun. Ormanda veya sahil boyunca yürümek ­veya bir dağa tırmanmak (gün batımını oradan izlemek için) - tüm bunların sakinleştirici bir ­etkisi vardır ve o çok canlandırıcı duraklamayı sağlar.

•               Müzik dinlemek. Klasik müzik, sinir sistemimiz üzerinde eşsiz bir etkiye sahiptir ve yaşam doluluk hissi yaratır. Rahatlık için özellikle Bach, Chopin, Mozart ­ve Vivaldi'yi öneririm . Veya Benedictine rahiplerinin ilahileri gibi geleneksel müzik, Sanskritçe ritüel ilahiler.­

•               Yaratıcılıkla meşgul olun. Resim, çizim, heykel veya sizi yakalayan ­diğer herhangi bir sanat türü ­sakinleştirici bir etkiye sahiptir.

Stres giderici kullanmak

diyet takviyeleri ve otlar

, beyin işlevinde ve stres ve gevşeme tepkilerinde yer alan tüm hormonları ve nörotransmiterleri düzenlemeye ve kontrol etmeye yardımcı olur . Stres ­, sinir sistemini rahatlatmak için gerekli olan magnezyum, B vitaminleri ve C vitamini gibi besin maddelerini hızla tüketebilir . Bu ­takviyeler, Bölüm III'teki uzun süreli takviye için temel önerilerde yer almaktadır.

Bitkiler stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir

Bazı bitkiler stresle baş etmeyi kolaylaştırır. Stres yönetimi programınızı güçlendirmek istiyorsanız ­, aşağıda listelenen uyarıcı bitki özlerini tek başına veya kombinasyon halinde deneyin. Bu adaptojenleri (strese uyum sağlamanıza yardımcı oldukları için böyle adlandırılmıştır) kullanarak vücudunuzun canlılığını artırabilirsiniz , özellikle:

•           Ginseng kökü ekstresi (Panax ginseng) - %8 (16 mg) ginsenoside standardize edilmiştir : günde iki kez 200 mg.­

•           Rhodiola rosea kök ekstresi (Rhodiola rosea ) - %5 (0.5 mg) salidroside standardize edilmiştir: günde iki kez 100 mg.

•           Eleutherococcus kök ekstresi (Eleuthrococcus ­senticosus) - %0,8 eleutherosides içerecek şekilde standardize edilmiştir: günde iki kez 250 mg.

Bakım planı

1.        Doktorunuz ­stres hormonlarının test edilmesini ve kalp atış hızı değişkenliğinin ölçülmesini önerebilir.

2.         Bazı durumlarda, adrenal tükenmeniz varsa ­, küçük dozlarda kortizon veya DEA (dehidroepiander ­rosteron) ile hormonal tedavi reçete edilir.

Özel Durumlarla İlgili Notlar

İÇİNDE

kitabı bitirmeden önce üzerinde durmak istediğim birkaç özel durum var .­

PSİKOTERAPİYE İHTİYACINIZ VARSA

Depresyon veya akıl hastalığı her zaman toksinlerin, enfeksiyonların, alerjenlerin veya yetersiz beslenmenin sonucu değildir. Psikolojik sorunlar genellikle çeşitli yaşam durumlarıyla ilişkili duygusal deneyimlere dayanır ­: boşanma, çocuklukta psikolojik travma, çılgın bir patron, sevilen birinin ölümü veya üzerinize düşen ciddi bir hastalık, bir kaza.

Bu tür yaşam dönemlerinde bir psikoterapistten, bir sosyal hizmet uzmanından yardım isteyin. Bazen ­bir hayat kurtarabilir ve zor bir dönemden geçmenizi sağlayabilir.

Geleneksel kültürlerde, aile ve sosyal yapılar, ­tüm yaşam olayları için anlam ve bağlam sağlar. Ne yazık ki, bugün çoğumuz hayatın değişimlerini tek başımıza yaşamak ve ­hayatın getirdiği sorulara cevap aramak zorundayız. Ultra Akıllı Çözüm ile birlikte psikolojik destek, iyileşmenize ve iyileşmenize yardımcı olacaktır.

EĞER İHTİYACIN VARSA

TIBBİ TEDAVİ

durumların acil tıbbi müdahale gerektirdiğini biliyorum . ­Gerektiğinde psikotrop ilaçlar da dahil olmak üzere ilaçları ihtiyatlı ve yeterli bir şekilde kullanıyorum ve destekliyorum. Beynimizi ve zihnimizi rahatsız eden tüm stres ve toksinlerden ­kurtulmak için genellikle sıçrama tahtası olarak faydalıdırlar .

Uzun yıllar boyunca devam eden hasarın iyileşmesi aylar veya yıllar alabilir. Ekstrem durumlarda, bozukluklar o kadar derindir ki, ­yalnızca UltraIntelligent Solution'ın araçlarını ­kullanarak tam bir iyileşme imkansızdır. Bazen bu kitaptaki tavsiyelerle bir ilaç kombinasyonu bir insanı hayata döndürebilir.

Diyet, diyet takviyeleri, egzersiz ve psikosomatik terapinin entegrasyonu konusunda olumlu olan deneyimli bir nöropsikiyatrist ile çalışmanın yardımcı olabileceği yer burasıdır.

Ancak, genel bir kural olarak, UltraIntelligent Kararının ilkeleri uygulandıktan sonra ilaç tedavisi azaltılabilir veya kesilebilir. Sonuçta, ilaçlar sadece kısmi bir önlemdir ve birçok yan etkisi vardır. Bu tehlikeli yolda dikkatli ilerleyin. Acı çekmenizin gerçek nedenlerini bulmaya çalışın . ­Büyük olasılıkla hayat hikayenizde, tabağınızda, yaşam tarzınızda veya sizi çevreleyen zehirli ortamdalar. Bir şişe reçeteli ilaçla çok az sorun çözülebilir .­

Yine de, bazı ­ilaçlar size şiddetle tavsiye ediliyorsa, tıpkı normal bir yaşam sürmeye yardımcı olan diğer ilaçlar gibi, onları da suçluluk duymadan kullanın . Ve sağlığınıza ve huzurunuza kavuştuğunuzda ilaçlarınızı bırakmaktan korkmayın .

BEYİN İÇİN ÖZEL BİTKİLER

Birkaç şifalı bitki ve besin maddesi özel olarak anılmayı hak ediyor. Uygulamamda, ruh hali ­ve hafıza sorunları ­olan hastalar için sıklıkla yararlı olduklarını kanıtladılar . Bu bitkileri ve besinleri alırken sağlık uzmanınıza danışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Birçoğu için güvenli ve etkili olabilirler.

HAFIZA GELİŞTİRİCİ BİTKİLER

Huperzin A

Huperzine A, Çin kulüp yosunundan elde edilir. Az yan etki ile bunamada gözle görülür olumlu sonuç verir ­. Klinik deneyler, Huperzine A'nın şu anda piyasada bulunan ilaçlardan daha etkili olduğunu göstermiştir . Beyindeki asetilkolin seviyesini, Alzheimer hastalığı için modern ilaçların etkisine benzer bir şekilde arttırır .­

A'nın Alzheimer hastalığının tedavisinde (Rastgele ­Bilişsel Test) güvenliğini ve etkinliğini değerlendirmek için Faz 2 klinik denemelerinden geçmektedir .

Önerilen doz: Günde iki kez 100 mikrogram.

Vinposetin

Vinpocetine'in temel maddesi deniz salyangozu özüdür. 50'den fazla çalışma, beyne giden kan akışını iyileştirmede, beyinde enerji üretimini iyileştirmede ve kan pıhtılarını önlemede etkinliğini göstermiştir.

Önerilen doz: günde iki kez 5 ila 10 mg. Vinposetin kürü, kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınmamalıdır ­.

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba, beyin için güçlü bir antioksidandır ve beyindeki kan dolaşımını da iyileştirir. Geleneksel Çin tıbbında hafızayı ve zihinsel sağlığı iyileştirmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır ­.

Ginkgo yaprağı ekstresini günde iki kez 80-160 mg alın (Ginkgo Biloba) - %24 ginkgoflavonglikozitler ve %6 terpen laktonlara standardize edilmiştir.

KALDIRMA İÇİN BİTKİLER VE TAKVİYELER

MOD

Sarı Kantaron

St. John's wort, ­depresyona yardımcı olan hiperisin adı verilen birçok bitkisel besin içerir. Serotonin eksikliği, anksiyete sendromu veya uyku sorunları olan kişilere yardımcı olabilir . ­Diğer antidepresanlar veya psikotrop ilaçlarla (özellikle monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler)) birleştirmeyin .

Terapötik doz günde iki kez 300-450 mg'dır.

SAMe (S -adenosilmetionin)

SAMe , sentezi metilasyon döngüsünün bir parçası olan bir amino asittir . Birçok çalışma ­depresyondaki etkinliğini kanıtlamıştır.

Günde dört kez 400 mg veya günde iki kez 800 mg ile başlayın. Sonuçlar genellikle üç hafta içinde ortaya çıkar ve dozunuzu günde iki kez 400 mg'a düşürebilirsiniz.

Metilasyon destek takviyeleri ve magnezyum ile birlikte alın. ­Bipolar bozukluğunuz varsa , bu amino asidi yalnızca tıbbi gözetim altında almalısınız.

Çözüm

kabul edilip uygulamaya konulmadan önce ne kadar süre var olabileceğini ve bilinebileceğini endişeyle fark edeceksiniz .­

Benjamin Franklin

M

Hastalarımın çoğu, sezgisel olarak, ­birçok şikayetlerinin bir şekilde birbirleriyle ilişkili olması gerektiğini hissettiler. Kendilerinde neyin yanlış olduğunu ve sorularına nerede cevap bulacaklarını tam olarak bilmiyorlardı, ancak mevcut sağlık sisteminin bunları sağlamadığını gördüler . Bireysel "hastalıkların" uzmanlaşmış ve farmakolojik tedavisine odaklanır ve çoğu zaman insan ıstırabının gerçek nedenlerini gözden kaçırır .­

Tıpta yeni bir yaklaşım -vücudun temel sistemlerindeki bozuklukları tedavi etmek- ­şu anda takılıp kaldığımız paradigmadan daha iyi işleyecek . Gelecek, sistematik bir yaklaşım olan Fonksiyonel tıbba aittir.

ABD'deki çoğu doktor gibi ben de klinik fizyolog, biyokimyacı, genetikçi veya fonksiyonel tıp uzmanı olarak değil, klinik farmakolog olarak eğitim aldım. İlaç dağıtmak için eğitildim. Biyolojik bilgi sistemlerinin verilerini işlemek ve anlamak ­, içlerindeki şemaları, ilişkileri ve bağlantıları anlamak bana öğretilmedi . ­Bununla birlikte, 20 yılı aşkın bir süredir Clayton gibi binlerce hastayı tedavi ederken (onu I. Bölümde öğrendiniz) ve vücudumuzun temel sistemlerinin nasıl çalıştığını ayrıntılı olarak açıklayan kapsamlı tıbbi literatürü inceleyerek, bana öğretilenden kökten farklı , tıbbın görevlerine dair tamamen yeni bir anlayışla ­gelişebiliyor .­

Sadece teknolojide değil, biyolojide de bilgi devriminin merkezindeyiz. Fonksiyonel tıp ve sistem biyolojisi geleceğin habercisidir. Ve bu kitabı okuyarak onlar hakkında çok şey öğrendiniz.

CEVAPLARI OLMADIKLARI YERDE ARAMA

Nörolojik ve psikiyatrik rahatsızlıklardan oluşan “salgınımıza” yanlış yerde mi çözüm arıyoruz ? ­Ve duygusal ve beyin bozukluklarını tedavi etmek için kullandığımız ilaçlar ateşe dokunmadan sadece duman mı dağıtıyor? Belki de gerçekte beynin kendi hastalıkları yoktur ama ­beyni etkileyen sistemik hastalıklar da vardır? Ve antidepresanlar , uyarıcılar, antipsikotikler ve antikonvülsanlarla ­yapılan tedavilerin hastalığın birincil mekanizmalarını etkilememesi mümkün mü?

, vücut ve beyin arasındaki iletişimin iki yönlü olduğunu açıkça göstermektedir . ­Psikosomatik tıp, beyin ve vücut arasındaki etkileşimin yalnızca bir tarafını sağlar.

Bilimin bulguları reddedilemez ve beyin bozuklukları ­salgınına etkili bir şekilde yanıt vermek için dikkate alınmalıdır : duygusal bozukluklar, ­dikkat eksikliği bozukluğu, otizm, psikoz , Alzheimer ve Parkinson hastalıkları ve diğer nörodejeneratif hastalıklar.

vücudumuz aracılığıyla beyni etkileyen metabolizma, beslenme ve çevre gibi faktörlere çevirmedikçe , zihinsel ve bilişsel sağlığı geliştirme çabalarımızda başarılı olamayız .­

Günümüzde tıp biliminde yeni bir düşünce modeli ortaya çıkmıştır. Buna Fonksiyonel Tıp denir. Bu, vücudun tek bir sistem olarak nasıl çalıştığının sırrını ortaya çıkarmak için yeni bir stratejik plandır .­

Bilim, doğası gereği, ­şeyleri daha küçük ve daha küçük parçalara ayırma, her birinin işlevini ayrı ayrı inceleme, analiz etme eğilimindedir. Ve gerekli olan, sentez ve entegrasyondur - yapbozun unsurlarını tekrar tek bir resme katlamak. Çoğu pratisyen hekim için, hasta bilgileri bir yapbozun parçaları gibi yere dağılmıştır. Mozaiği birleştirene kadar ­resmin tamamını net bir şekilde göremeyeceğiz.

Bu, aynı anda her hastaya bireysel bir yaklaşım sağlayacaktır. Depresyon, anksiyete, DEHB, otizm veya demanstan mustarip tüm insanlara aynı şekilde davranıldığı dönem, yavaş yavaş yok oluyor. ­Bu rahatsızlıkların birçok nedeni olabilir. Gerçek nedeni aramak ve ardından - bireysel tedavi, tıpta farklı bir yaklaşım gerektirecektir.

Gelecekte, semptomların teşhislere ve semptomların standart bir ilaç grubuna bağlı olduğu böyle bir eğitim doktorları sisteminden vazgeçecekler. Genomik ve moleküler biyoloji, bizi hastalığın radikal bir şekilde yeniden tanımlanmasına doğru itiyor . Artık ­birçok farklı rahatsızlığın aynı semptomlar şeklinde ortaya çıkabileceğini biliyoruz . Örneğin, besin eksiklikleri veya cıva zehirlenmesi veya gıda alerjileri aynı hafıza sorunlarına veya depresyona neden olabilir.

Bedenin ve beynin "Ah!" demenin pek çok yolu olmadığını tartışmıştık. üzüntü, kaygı, unutkanlık, dikkat sorunları vb. Bu nedenle, aynı tanı etiketlerine sahip kişilerde semptomlar benzer olabilir, ancak nedenleri çok farklıdır. Bu, tedavinin ­nedenlere göre bireysel olması gerektiği anlamına gelir.

Sorunun köküne inen bir tedavi modelini nasıl bulacağız?

Böyle bir model zaten var. Bu yeni tıbbi paradigma, A Handbook of Functional Medicine'de ^[104](iki bölüm yazdığım) ayrıntılı olarak açıklanmıştır . ­Bu kitapta yapbozun tüm parçaları bir araya geliyor. Tamamen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Söz konusu baskının hazırlanmasında önemli bilim adamlarının emeği geçmiştir ­ve 20.000'den fazla bilimsel eser referansı içermektedir . Bu geleceğin ilacıdır, ancak ­bugün kullanabilirsiniz çünkü UltraHealth ve UltraIntelligent Solution'ın yedi anahtarı buna dayanmaktadır. Doğru, stratejik planım en genel terimlerle özetleniyor (bu tür düşüncenin yaratıcı uygulamasına çok az yer veriliyor). Ancak insanların bu zihniyetten yararlanmak için 20 yıl beklemesine gerek yok ­. Fonksiyonel Tıp ve UltraHealth planı aracılığıyla zaten mevcuttur.

Yalnızca temel fizyolojik süreçlerin beyin işlevini nasıl değiştirdiğini titizlikle inceleyerek ve bunların nasıl düzeltileceğini keşfederek ­yeni bir psikiyatri, nörobilim ve klinik nörobilim modeli ortaya çıkabilir. Bozuklukların semptomlarının kısmen farmakolojik baskılanması yerine yeterli tedavi sağlayan bir model. Üstelik çözüm, vücudun belirli bir sisteminin incelenmesinde yatmıyor ­. Ancak mozaiğin tüm unsurlarını tek bir bütün halinde birleştirerek bulunabilir ­: tüm dengesiz sistemlerin aynı anda değerlendirilmesini ve tedavi edilmesini gerektirir. Tek bir çare veya yöntem her zaman başarısızlığa mahkumdur. Biyolojinin özü tutarlılık ve birliktir, ­sistem üyelerinin karşılıklı bağımlılığıdır.

Çevrenin ve yaşam tarzının genlerimizi etkilediğini, bu etkinin genellikle hücreler arası iletişimin, vücudun biyokimyasının bozulmasına yol açtığını ve tüm bunların zihinsel ve nörolojik bozuklukların gelişimine katkıda bulunduğunu hesaba katmak önemlidir.

Düşünceli ve dikkatli bir şekilde uygulanırsa, bu yeni ­yaklaşım milyonlarca insanı rahatlatabilir.

 

---

^[1]Yüksek hırslarla karakterize edilen kişilik tipi: ­başarı için aktif, agresif çaba. Kalp ve damar hastalıkları faktörü hekimler tarafından risk grubu olarak tanımlanmıştır .

^[2] "Küçük sarı Japon Balığı", Amerika'da popüler bir Japon balığı kraker çeşididir .

^[3]Çalışma nesnesi genomlar olan bir bilim.

^[4]Hücre proteinlerinin envanteri (tanım ve sınıflandırma) ile ilgili bilim .­

^[5]Hücre metabolizmasını inceleyen bilim.

^[6]Eskiden "manik-depresif psikoz" olarak adlandırılan teşhis.

^[7]Amerikan haftalık tıp dergisi, dünyanın en çok okunan dergilerinden biridir. 1812'den beri sürekli olarak yayınlanmaktadır ­. - Not, çev.

^[8]Jin kf o o d , abur cubur, fast food mağazalarından, ucuz lokantalardan, cips, tahıl gevreği ve tatlı barlar gibi çeşitli " atıştırmalıklardan" ve açlık hissini hızla bastırmak için tasarlanmış herhangi bir şeyden alınan yiyeceklerin genel adıdır .­

hafif klinik belirtilerle karakterize edilen bir enfeksiyon şekli .­

^[10]Buğday ve çavdarın karışımı olan yeni bir tahıl türü; marjinal arazilerde, özellikle asidik topraklarda buğday, mısır veya soya fasulyesinden daha yüksek verim verir .­

^[11]Sindirilmemiş makromoleküllerin kana nüfuz etmeye başladığı zayıflamış bağırsak zarı .­

^[12]Rusya'da "mertiolat" adının kullanılması adettendir. Yenidoğan aşıları ve immünoglobulin preparatları dahil olmak üzere birçok ilacın üretiminde koruyucu olarak kullanılan aromatik bir organik cıva bileşiği.­

^[13]İşlenmiş gıdalar - genel olarak bunlar yemeye hazır ürünler ve yarı mamul ürünlerdir . Başka bir tanım: paketlenmiş ­ürünler. Ancak, bu terimin arkasında kesin ve net bir kavram yoktur . Kitabın ilerleyen bölümlerinde yazar ne demek istediğini açıklıyor.

^[14]FDA (Gıda ve İlaç İdaresi) - ABD Sağlık, Eğitim ve Refah Bakanlığı Gıda, İlaç ve Kozmetik İdaresi .­

^[15]Şelasyon, metal iyonları ile karmaşık kompleks kimyasal bileşiklerin oluşum sürecidir ­. Mineralleri vücudumuzun “işleyebileceği” bir forma dönüştürmek için kullanılır.

^[16]Engelli Rehabilitasyon Yasası 1973'ün 504. Bölümü. Bu ABD Medeni Kanunu tüzüğü, engelli kişilerin ­kamu mali desteği olan herhangi bir programdan yararlanmalarının reddedilemeyeceğini belirtir. 504. madde eğitime ayrılmıştır.

^[17]Çiftlikte yetiştirilen somonun aksine, vahşi yakalanmış somon ­. Koyu kırmızı (doğal) rengi, doğal besinden aldığı karotenden kaynaklanmaktadır.

^[18]cilasız pirinç.

^[19]Görünüşe göre İngilizceden. SNP'ler (tek nükleotid polimorfizmleri).

^[20]eski Mısır'da yetiştirilen ve “proto-buğday” olarak kabul edilen bir buğday çeşididir . ­Kamut'un hiç geçilmediğine de inanılıyor. Taneleri normal buğdayın 2-3 katı büyüklüğündedir ve besin açısından daha zengindir ­. - Not, çev.

^[21]Bloomberg Television, iş ve finans haberlerinde uzmanlaşmış uluslararası bir 7/24 televizyon ağıdır.­

^[22]"Amerikan Tabipler Birliği Dergisi".

^[23] "Otomatik Olumsuz Düşünceler" veya KARINCALAR. "Karınca" - İngilizce ­"karınca".

^[24] Nörogelişimsel Bozuklukların Tedavisi, Araştırması ve Sinirbilim Değerlendirmesi

^[25]"Klinik Psikonöroloji".

^[26]Müsli barlardan çikolataya kadar uzanan "yedim - ve sipariş ver" gibi tüm tatlılar.

^[27]Karamel kabuklu kremalı puding.

^{1 Bunlar} , yaklaşık 20 yıl önce çok moda olan bitkisel margarinler ve sözde kolesterol içermeyen tereyağı ikameleridir ( hidrojene bitkisel yağlardan). ­— Not, ed.

^[28]Bir nörohormon, sinir sisteminin bir aracısıdır.

^[29]Bu kitap bağlamında, bu, biyolojik olarak aktif katkı maddelerinin bir kompleksidir.

^[30]Vücut için gerekli maddelerin arzını tüketen ilaçların listesi .­

^[31]Karaciğerde kolesterol biyosentezini engelleyen bir grup ilaç için geleneksel ortak isim.

^[32]Diğer adı: asetaminofen.

^[33]Akrodinya polinöropatik eritrodermadır.

^[34]Organik tarım teknolojisi sonucunda elde edilen gıda ­. Bu teknoloji, gıda ürünleri elde etmek için yalnızca doğal yöntemlerin yanı sıra bunları zararsız işleme ve depolama yöntemlerinin kullanılmasını içerir. Örneğin organik tarım, taze sebze ve meyveleri korumak için suni kimyasal gübrelerin, böcek ilaçlarının ve harici koruyucuların kullanımını tamamen reddeder ­.

^[35]"Çevreye Duyarlı Ev"

^[36]"Çevre Tıbbı Arşivleri" olarak tercüme edilmiştir.

^[37]Elizabeth, New Jersey tesisi, 1920'lerde böyle bir takma ad aldı çünkü kurşun zehirlenmesinin neden olduğu bir halüsinasyon durumunda, birçok kişi kanatlı böcekler tarafından saldırıya uğradığını düşündü.

^[38]Kıyı sularının endüstriyel cıva kirliliğinden kaynaklanan çevre felaketiyle bağlantılı olarak ün kazanmış bir Japon şehri. 1956'da insan ve hayvan hastalıkları salgını tespit edildi. "Minamata hastalığı" diye bir terim var.

^[39] "Kimyasalların Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanması " . Avrupa Parlamentosu ve ­Avrupa Birliği Bakanlar Konseyi'nin Kimyasal Maddelerin Kaydı, Değerlendirilmesi, İzni ve Kısıtlanmasına İlişkin Yeni Yönetmeliği. 1 Haziran 2007'de yürürlüğe girdi.

^[40]Silikon Vadisi , Kaliforniya (ABD) eyaletinde, ­özellikle bilgisayar ve bileşen üretimi, yazılım, mobil iletişim cihazları, biyoteknolojiler vb. gibi yüksek teknolojili endüstrilerin yoğun olduğu bir bölgedir.

^[41]Bu kitap bağlamında reflü, gastroözofageal ­(gastrointestinal) reflü anlamına gelir: mide içeriğinin yemek borusuna girmesi; çoğu sağlıklı insanda görülür (fizyolojik reflü), ancak çeşitli hastalıklara neden olabilir.

^[42]Kanda bulunan yağ türlerinden biri.

^[43]çok sağlıksız koruyucular içerdiklerinden konserveler önerilmez . ­Taze veya dondurulmuş balık satın almak daha iyidir ve işlenmiş bir fileto değil, tam teşekküllü minimum işlenmiş bir fileto. — Yaklaşık. ed.

^[44]New England'daki en eski, ayrıcalıklı üniversiteler birliği ­(Cornwell, Harvard, Eal, Princeton, Columbia, Brown, Colgate, Dartmouth University of Pennsylvania).

^[45] Triptofan 2,3-dioksijenaz — triptofan 2,3-dioksijenaz.

^[46]"SNIP" (tek nükleotid polimorfizmi) veya genetiği değiştirilmiş bir THP2 (timik hormon ­peptidi) enzimi olan kişilerde serotonin üretme yeteneği %80 oranında azalır. Bununla birlikte, folat alarak ve genellikle triptofandan sonra serotonin üretim sürecinde bir sonraki adım olan bir madde olan diyet 5-HTP triptofandan yapılan 5- HTP (5-hidroksitriptofan) ile takviye edilerek bu sorunun üstesinden gelinebilir . 5-NTR alarak zayıf halkanızın üzerinden geçersiniz. — Yaklaşık. ed.

^[47]K ve a (biber sarhoş edici) - biber ailesinden bir bitki, Pasifik Adalarında yaygın olarak kullanılmaktadır. Kök ekstresi yatıştırıcı olarak kullanılır. Amerika Birleşik Devletleri'nde, ­sakinleştirici ve tonik etkisi olan bu bitkinin çayı yaygın olarak kullanılmaktadır.

^[48] Michael Pollan, "Hepçillerin İkilemi".

^[49]"Amerikan Halk Sağlığı Dergisi ­" olarak tercüme edilmiştir.

^[50]DNA elementi) bir metil grubu bağlama işlemi .­

^[51] Baltimore Boyuna Yaşlanma Çalışması , 1958'den beri düzenleniyor. İnsan vücudundaki yaşa bağlı değişikliklerin incelenmesi için program.

^[52]"Amerikan Diyet Beslenme Dergisi".

^[53] Standart Amerikan Diyeti - SAD Üzgün - üzgün).

^[54]"İç Hastalıkları Arşivi" olarak tercüme edilmiştir.

^[55]Uluslararası Birimler.

^[56]"Yoğun Bakım Dergisi".

^[57]çinko alımının tehlikelerini hatırlamalıyız (diğer birçok yararlı maddenin yanı sıra, ölçülü olarak her şey iyidir). Çinkonun zehirli bir metal olduğu bilinmektedir. Bu nedenle kabak çekirdeği, zencefil vb. Yemek yine de daha iyidir ­: vücut ürünlerden yalnızca ihtiyacı olanı alır ve aşırı doz tehdit etmez. Aynısı selenyum için de geçerlidir ­: sarımsak ve kereviz, herhangi bir besin takviyesinden daha iyi çalışır. — Yaklaşık. ed.

^[58]Dehidroepiandrosteron.

^[59] M a dis o n Avenue, Manhattan'da bir caddedir. 19. ve 20. yüzyıllarda, ana ABD reklam ajanslarının ofisleri Madison Caddesi'nde bulunuyordu ve bunun sonucunda caddenin adı bir bütün olarak Amerikan reklam endüstrisi için bir ev adı haline geldi ­.

^[60]"Amerikan Tabipler Birliği Dergisi".

^[61]Bir zamanlar kanaryalar, grizu göstergesi olarak görev yapıyordu. Gaza karşı daha hassastırlar ve kuşların ötmeyi bırakması, gazın insanların hayatını tehdit etmeye başladığının bir işaretiydi.

^[62]Şimdi otizmi yenelim!

^[63]Psikonörolojik gelişim bozukluklarının tedavisi, araştırılması ve nörobiyolojik değerlendirmesi ­.

^[64] PANDAS (Streptokokal Enfeksiyonlarla İlişkili Pediatrik Otoimmün Nöropsikiyatrik Bozukluklar).

^[65]"Bilim".

^[66]"bağırsaklar".

^[67]Bir kurban kokteyline dökülen, ardından direnme yeteneklerini yitiren ve ardından onlara ne olduğunu hatırlayamayan bir madde.

^[68]biyokimyasal kimlik.

^[69] Kraft Gıda A.Ş. ( Rusça'da Kraft Foods olarak telaffuz edilir), paketlenmiş gıda ­ürünleri üretiminde ­( Nestle'den sonra) dünyanın en büyük ikinci şirketidir. Şirketin merkezi Northfield, Illinois, ABD'de bulunmaktadır.

^[70] Nestle SA, dünyanın en büyük gıda şirketidir ­. Şirketin ana ofisi İsviçre'nin Vevey şehrinde (Fr. Vevey) bulunmaktadır.

^[71] Nabisco (başlangıçta National Biscuit Company olarak bilinir), Kraft Foods Inc.'in bir yan kuruluşudur. merkezi East Hannover, New Jersey'dedir. Aynı isim altında tanınmış bir bisküvi ­ve kahvaltılık tahıl markası üretmektedir.

^[72] Public Broadcasting Service (PBS), Amerikan kar amacı gütmeyen bir ­kamu yayıncılık hizmetidir.

^[73]Bu tür taze sebzeler için iki fincan bir orta boy servis tabağı yapar. Güveçler için - bu tür iki tabak.

^[74]demirli metalurji işletmelerinin yoğunlaştığı birkaç bölgeden biri .­

^[75]vücuttan atılan miktarı ölçmek için tam bir idrar hacminin toplanmasıyla yapılır . ­Bu analiz genellikle sadece Fonksiyonel Tıp uygulayan veya detoksifikasyon konusunda uzmanlaşmış doktorlar tarafından yapılır. — Yaklaşık. ed.

^[76]Cıva veya gümüş dolguların çıkarılması genellikle sözde biyolojik diş hekimi tarafından gerçekleştirilir. — Yaklaşık. ed.

, diş malzemelerinin ve diş enfeksiyonlarının ­bir kişinin genel sağlığı üzerinde tespit edilemeyen bir etkisi olma olasılığını dikkate alarak, yalnızca toksik olmayan malzemeler kullanan bir doktordur . ­Yaklaşım, hastanın tek bir organizma olarak sistematik bir görünümünü içerir. - Not, çev.

^[77]Uyuşturucu bağımlıları tarafından kullanılan bir meperidin analoğu.

^[78]Eski (Başkan Clinton altında) ABD Başsavcısı.

^[79]Biyolojik olarak özdeş hormonlar vücutta üretilenlere benzer. Yan etkileri daha fazla olan sentetik hormonal ilaçlardan daha iyidirler. — Yaklaşık. ed.

^[80]Yoga, yaklaşık 40°C sıcaklıkta ve yaklaşık %40 nemde bir odada gerçekleştirildi. Bunun , yoganın doğum yeri olan Hindistan'daki iklim koşullarına karşılık geldiğine inanılıyor .­

^[81]ve Üç Ayı" versiyonunda bildiğimiz klasik İngiliz peri masalı "Goldilocks ve Üç Ayı" nın kahramanı .

^[82] Dr. Stephanie Cave, Doktorunuz Aşılar Hakkında Size Neler Söylemeyebilir?

^[83] Bruce McEwen, Bildiğimiz Şekilde Stresin Sonu ,

^[84]Tümör nekroz faktörü.

^[85]İnterlökinler (lenfosit büyüme faktörleri).

^[86]Tirozin hidroksilaz.

^[87]Bc1-2 - ilişkili X proteini - Bc1-2 gen ailesine ait bir protein. Apoptozu (hücre ölümü) teşvik eder.

^[88]Tümör büyümesi tehdidi olduğunda hücre bölünmesini durduran bir gen.

^[89] Kenneth Pelletier, Sağlam Akıl, Sağlam Beden.

^[90] Amerikalılar daha şanslı, kafalarında hamamböceği değil karıncalar var ­: KARINCALAR, onlar aynı zamanda Otomatik Olumsuz Düşüncelerdir - otomatik olumsuz düşüncelerdir.

koçluk _ koçluk) bireysel mentorluk, danışmanlık şeklidir ­.

^[91] Morgan Spurlock_ _ Yazarın kendi üzerinde yaptığı deneyi konu alan bir belgesel film . ­Rusça'da "Çifte Porsiyon" adı altında yayınlandı. Super Size, McDonald's'taki büyük porsiyonların adıdır ­. Filmin adı bir kelime oyunu, "Beni Büyüt" gibi bir şey.

^[92]A ile a ve (bağlantı noktası, ezan, asaizeiro), veya Lahana Palmiyesi, Güney ve Orta Amerika'ya özgü tropikal palmiye cinsidir. Çeşitli biyolojik olarak önemli maddelerden oluşan zengin içeriği nedeniyle "tüketiciler tarafından geniş çapta tanınan süper gıda ". ­Yaklaşık 2004'ten beri moda .

^[93]Bunlar tamamen farklı üç balık türüdür, ancak hepsi ticaridir. Kılıç balığının net bir çevirisi (samur) olduğu için, yazarın parantez içinde verdiği açıklama (siyah morina) muhtemelen farklı balıklara uygulanan ortak bir isimdir ­. - Not, çev.

^[94] T. Colin Campbell, Çin Çalışması.

^[95]koloni oluşturan birim

^[96]Trans yağlar hakkında. Hayvansal yağların bitkisel yağlarla değiştirildiği "düşük kalorili" ürünler özellikle endişe verici olmalıdır : düşük kalorili kekler, hamur işleri, yoğurtlar, krema, dondurma, süzme ­peynir, margarinler, herhangi bir tereyağı ikamesi ve ­yarı- Bileşiminde “bitkisel yağların” belirtildiği bitmiş ürünler (örn. köfte, köfte, sosis). Doğal bitkisel yağları krema, tereyağı veya domuz yağı ­kıvamında sert ve benzer hale getirmek için hidrojenasyona tabi tutularak trans yağlar elde edilir. — Yaklaşık. ed.

^[97]bazı nörodejeneratif hastalıkların nedensel ajanları ­, ağırlıklı olarak veya yalnızca anormal bir glikoprotein izoformundan oluşur .

^[98]Tiroid uyarıcı hormon.

^[99]Enotera - Rusça'da bu yabani bitkiye eşek denir ­. Burada, terk edilmiş tarlalarda ve kumlu tınlı topraklara sahip kuru çorak arazilerde (özellikle Ryazan bölgesinde) yetişir. Çuha çiçeği, oldukça büyük sarı çiçeklerle süslenmiş uzun ( yaklaşık 1 m) bir asaya benziyor . Son yıllarda bu bitki, ­Latince adı olan akşam çuha çiçeği ile süs bahçeciliğinde de moda olmuştur. Bununla birlikte, yabani kavak daha iyileştirici özelliklere sahiptir. — Yaklaşık. ed.

^[100]Yasnotkovy ailesinin bu ağaç benzeri çalısının diğer isimleri ­Kutsal Viteka veya Ortak Prutnyak'tır. Güney Avrupa, Transkafkasya, Kırım ve Orta Asya'da yetişir. — Yaklaşık. ed.

^[101]SRT -501 (resveratrol markası) ilacını yaratan Amerikan ilaç şirketi .­

^[102]İngiliz farmakolojik araştırma şirketi, dünyanın en büyük ikinci şirketi.

^[103] Jon Kabat Zinn 2006 yılında Open World yayınevi tarafından Rusça olarak yayınlandı.

^[104] Fonksiyonel Tıp Ders Kitabı .

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar