Sevgiyi ve tutkuyu arttırmak için reçeteler ve Afrodizyak

Bunlarada Bakarsınız

BRIGITTE MARS, AHG

CİNSEL BİTKİSEL
BRIGITTE MARS, AHG

Şifa Sanatları Basını
Rochester, Vermont • Toronto, Kanada

Şifa Sanatları Basını

Temel Sağlık Yayınları tarafından Seks, Aşk ve Sağlık: Sevgi ve Seks İçin Kendi Kendine Yardım Kılavuzu olarak yayınlandı.

Okuyucuya not: Bu kitap bilgilendirme amaçlı bir rehber olarak hazırlanmıştır. Burada açıklanan çareler, yaklaşımlar ve teknikler, profesyonel tıbbi bakım veya tedavinin yerine geçmez, onları destekleme amaçlıdır . Nitelikli bir sağlık uzmanına önceden danışılmadan ciddi bir rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılmamalıdırlar.

Kongre Kütüphanesi Yayın Verilerini Kataloglama

Mars, Brigitte.

Cinsel bitkisel: Sevgiyi ve tutkuyu arttırmak için reçeteler / Brigitte Mars.

Seks, aşk ve sağlık. c2002.

1. Hijyen, Cinsel. 2. Seks eğitimi. 3. Cinsel bozukluklar – Alternatif tedavi. I. Mars, Brigitte. Seks, aşk ve sağlık II. Başlık.

Grace ve Trish Cooke

Metin tasarımı Virginia Scott Bowman tarafından yapılmıştır Metin düzeni Virginia Scott Bowman ve Peri Swan tarafından yapılmıştır Bu kitap Garamond Premier Pro'da Bauer Metin Harfleri ve Gil Sans ekran yazı tipleri kullanılarak dizilmiştir.

İçindekiler

Teşekkürler ix

Aşkın İyileştirici Gücü 1

BÖLÜM BİR

Aşk Terapileri

I Diyet: Tutku Masasını Kurmak 11

2 Bitki: Doğal Cinsel Canlılığı Destekler 49

3 Besin Takviyeleri: Dengeleme ve

Cinsel Sağlığın Yeniden Oluşturulması 106

4 Egzersiz: Aşk Kaslarını Güçlendirmek 117

) Aromaterapi: Aşk İçin Esansiyel Yağlar 126

6 Homeopati: Sizi Rahatsız Eden Şeylerin Dozu 140

7 Çiçek Özü: Cinsel Uyumun Çiçek Açması 146

8 Feng Shui: Bir Zevk Sarayı Yaratmak 150

9 Masaj ve Akupunktur: Enerjik Bir Bağlantı

10 Hidroterapi: Aşk Suları 166

BÖLÜM İKİ

Nasıl Olunur ?

11 Tekniklerinizi Geliştirmek 173

12 Orgazmları Kontrol Etmek ve Yoğunlaştırmak 205

13 Özel Durumlara Uyum Sağlamak 217

14 Güvenli Seks Uygulamak 224

ÜÇÜNCÜ BÖLÜM

Başarmak ve

Cinsel Sağlığı Korumak

15 Kadınlar 1 lealth 245

16 Erkeklerin I Lealth'i 312

17 Menstruasyon ve Menopoz 335

18 Doğurganlık ve Kısırlık 378

19 Cinsel yolla bulaşan hastalıklar 394

DÖRDÜNCÜ BÖLÜM

Aşk ve İlişkiler

20 Flört Etmenin ve Bir Arkadaşı Çekmenin Güzel Sanatı 421

2 1 Aşkınızı Canlı Tutun: Güçlü Bir İlişkinin Yirmi Beş İlkesi 432

22 Travmadan İyileşme 443

23 Kırık Bir Kalpten Ruhu İyileştirmek 450

24 Aşk mı, Bağımlılık mı? 456

EK 1 Aşkın Kimyası 460

EK 2 Anatomik Terimler 469

EK 3 Bitkisel Kelime Bilgisi 474

Kaynaklar 477

Kaynakça 482

yazar hakkında 487

Dizin

489

Ebedi sevgili Tom Pfeiffer'a.

Sen sonsuza kadar benim kahramanımsın!

Seninle soğuk bir Ocak gecesi tanıştım.

Beni eve bıraktın.

Jeepinizde bir mandala vardı.

Bunu bir işaret olarak aldım

Saklaman gerekiyordu.

Ve bunu yapmaya devam et

Ve seni iyi tut.
Cennet gibiydi.

Biraz cehennem gibiydi.

Biz katlandık

Biz keyif aldık

Aşkımızı ör

Işıkta yürüyoruz.

Beni kurtardığın için teşekkür ederim

Bana inanmak

senin gelinin olmamı
istiyorsun .
teşekkür ederim Tom

Şalom

Devam ediyoruz!

DNA iplikçikleri

Bir kaderi paylaşmak.

Neden meleklerimiz bile arkadaş!

Evren yolculuğu boyunca geleceğin getirebilecekleri

Bu bir kaçamaktan daha fazlasıydı

İçin teşekkür ederim

senin

Mutluluk öpücüğü.

Namaste.

KALP ÇAKRASI: ŞEFKAT
Scarlet

Bedeninizin evreninde yüzebilir misiniz? . .
Ve yolunu kaybetmedin mi?

Her dokulu koridordan ateş kanı mı akıyor?

Kalbinizin sizi uzun kırmızı tünellere pompalamasına izin verebilir misiniz?
Hücre odalarına akış mı sağlanacak?

Kalbinle sevmek mi?

tüm insani duyguların merkezi pompa merkezi olmasına izin verin .
. . tüm aşk için nabız. . .

Tüm üzüntüler için çırpın. . . tüm acılara rağmen zonkluyor. . .

Tüm neşe için gümbürtü. . . tüm insanlık için yendi. . .

Patlamak. . . kanama. . . sıcak bir şefkate

Akan. . .akan. . . nabız atıyor. . . dışarı. . . dışarı

Hayat
Kızıl
Davul

—Dr. Timothy Leary,

Psychedelic Dualar

SEKS ÇAKRASI: FÜZYON
Gökkuşağı

Bedeninizin evreninde
yolunuzu kaybetmeden süzülebilir misiniz?

Erkek ve dişinin kaygan birlikteliğine sessizce gömülmüş olarak mı yalan söylemek istiyorsunuz?
Neslin sıcak ıslak dansı mı?

Çiftlerin sonsuz coşkuları mı?

Çayırda titreyen erciklerinizi
polenin elektriğe nüfuz etmesi için teklif edin Kuşlar şarkı söylerken?
Kuşlar şarkı söylerken nehir kıyısında birlikte kıvranmak mı?

Kuşlar şarkı söylerken yılan gibi kıvrılabilir misin?

Birleşen iki hücre olmak mı?

Molekül kucaklaşmasında birlikte kaymak mı?

Yapabilir misin . . . kaybetmek . . . hepsi kaynaşan
Gökkuşağı

—Dr. Timothy Leary, Psychedelic Dualar

TEŞEKKÜR

Inner Traditions'a, özellikle de bu projeye olan inancından dolayı Jon Graham'a ve olağanüstü editörler Laura Schlivek, Gail Rex ve Nancy Ringer'a yürekten teşekkür ederiz.

Tom Pfeiffer, otuz yılı aşkın süredir sevgili kocanız, bunların hiçbiri siz olmadan mümkün olamazdı. Genç, bekar bir anneyi kabul edip onun çocuklarını kendi çocuğun gibi sevecek kadar cesurdun. Seni sonsuza dek seviyorum ve seni güzel ve bilge buluyorum.

Kızlarım; ilk doğan, her zaman parlak, çocuk sevinci ve kalbimin uyandırıcısı Sunflower Sparkle Mars ve şansın çocuğu ve sürekli ilham kaynağı Rainbeau Harmony Mars; ikinizi de ne kadar seviyorum!

Geçmişin günlerinin ebelerine ve şifalı bitki uzmanlarına. Doğanın dostlarıyla birlikte zamanla test edilmiş şifa tekniklerinin korunmasına yardımcı olduğunuz için teşekkür ederiz.

Cinselliği iyileştirme yolundaki öğretmenlerime teşekkürler: Light ve Bryan Miller, Charles ve Caroline Muir, Margo Anand ve Annie Sprinkle.

Ham ilham kaynaklarım için çok minnettarım: Juliano, Tonya Zavasta, Boutenkos, Happy Oasis ve David Wolfe.

Sarımsak Kraliçelerine çok teşekkürler: Rosemary Gladstar, Mindy Green, Diana De Luca, Kathi Keville, Beth Baugh, Sara Katz, Cascade Anderson Geller, Pam Montgomery, Jane Bothwell, Linda LeMole, Rosita Arvigo, Margie Flint, Chanchai Cabrerra ve Rebecca Luna. Hayatımdaki şifalı kız kardeşler, siz çok seviliyorsunuz! Susun Weed, Amanda McQuade Crawford, Debra St. Claire, Feather, Farida, Lilja Oddsdottir ve Gitte Lassen, ilham veriyorsunuz!

TEŞEKKÜRLER

Marjy Berkman ve Briggs Wallis, macera ruhunuz canlandırıcı.

Neşesi, kahkahası ve şarkısı için Laura Lamun'a. Arkadaşlara ve göksel zanaatkârlara Bob Venosa ve Martina Hoffmann'a. Her zaman gerçeğin, güzelliğin ve iyiliğin yolunda olan Steve McIntosh ve Tehya Jai'ye. Rebecca ve Robbie Gordon; ne kadar harika arkadaşlarsınız. Elysabeth Williamson ve Kate Bullings, harika şifa armağanlarınız var. Urantia çalışma grupları için Mo ve Jennifer Siegel ve Chris Halverson'a . Pharmaca'daki sevgili arkadaşlarım, Kimba Arem, Jirka Rysavy, Alana, Richard Rose, Donna Eagle, Alex ve Allyson Gray, Alicia Bay Laurel, Jeane Marie Swaim, Deb ve Eddie Shapiro'ya teşekkür ederim, hepiniz gezegene harika katkılar sağlıyorsunuz.

Matthew Becker, olağanüstü bitki uzmanı, nezaketin ve bilgeliğinle her zaman rahatlatıyor ve iyileştiriyorsun. Bitki uzmanları Michael ve Lesley Tierra, Christopher Hobbs, Roy Upton, "Herbal Ed" Smith, David Winston, David Hoffmann, Ed Bauman, Mark Blumenthal, Stephen Buhner, James Green, Paul Bergner, Rick Scalzo, Rvan Drum ve merhum kişilere teşekkürler. ve harika olanlar: Rosemary Woodruff (ve iyi doktor) Leary, Jeannine Parvati Baker, William LeSassier ve Terence McKenna. Ayrıca Miss Hall's Genç Bayanlar Okulu'na da teşekkürler.

Bob Ramey, sen olağanüstüsün, tıpkı pek çok düzeyde iyileşme yeteneğin gibi.' Norm Allard; tarihe geçeceksin! Tıp bilgisi için Dr. Jia Gottlieb'e çok teşekkür ederiz ve ob/jinekolojik ve bütünsel tıp bilgeliği için Dr. Ann Mattson'a çok teşekkür ederiz. Merci mes amis. Yaklaşık 38.000 yıl önce Edentia yıldız sisteminden bu yalıtılmış gezegene geldiğiniz ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınız için Adem ve Havva'ya teşekkür ederiz.

hayatımda yarattığın tüm harika nimetler için çok minnettarım . Dominique Roberts ve Rachel Tufunga, kız kardeşlerim olmanıza çok sevindim.

Dünya ve ötesindeki yaşam hakkındaki birçok sorumu yanıtlayan Urantia Kitabı için minnettarım . Teşekkür ederim. Evrensel Baba ve Ana Ruh. Bu güzel gezegen için, iyileştiren sevgi armağanı için ve hayatı değerli kılan tutku için teşekkür ederiz. Mübarek olsun!

Seks ve Sevginin İyileştirici Gücü

İÇTEN SELAMLAR! Seks, iki kişi arasındaki (genellikle) olağanüstü bir iletişim şeklidir . Seks keyifli olduğunda beden, zihin ve ruh bir bütün olarak birbirine bağlanır. En yüksek haliyle seks, aşkın, mistik bir deneyime ve basit, tam bir mutluluğa yol açar. Bu tür bir neşeyi sekse nasıl getirirsiniz? İlişkinizi sanki bir bahçeymiş gibi yönetin. Vücudunuza bir tapınak gibi davranın. Ve sanki kutsal bir maceraymış gibi sevişmeye çalışın.

Doğal, sağlıklı bir yaşam tarzı, bedenlerimizin kutsal tapınağını onurlandırmanın temel yollarından biridir; bize daha fazla sağlık ve tüm varlıklarla olan bağlantımız konusunda çok daha derin bir farkındalık getirir. Kapımızın önünde büyüyen dünyayla daha uyumlu hale geldikçe, bitkilerin bize temel besinlerden çok daha fazlasını sunabileceğini fark etmeye başlarız. Aslında "yeşil ilaç" bitki dünyasının canlı, bereketli sağlığını bizimle paylaşma yollarından biridir.

Bu kitap, özellikle cinsellikle ilgili olduğu için bitki tıbbının canlılığını kucaklamayı amaçlamaktadır; uzun zamandır insanlığa hizmet eden bitkisel nimetlerin bitkisel bir özetidir. Aynı zamanda hayatınızın birçok aşamasında cinsel sağlığınızı ve canlılığınızı destekleyecek diyet takviyeleri, egzersizler ve uygulamalar için modern bir rehberdir . Kardeşlerimle paylaşmak istediğim pek çok bilgiyi içeriyor ve onlara bakım sağlamanın birçok yolunu sunuyor.

GİRİŞ

Kutsal cinsel maceranın yeni yollarını keşfetmeye devam edebilmeniz için bedeninizle ve ilişkinizle birlikte çalışın.

BEDEN: BİLİNÇİN KUTSAL TAPINAĞI

İnanılmaz biyolojik karmaşıklığımız kutsal bir mucizedir; Belki de farklı inançlara (ama benzer inançlara) sahip insanların yüzyıllardır sevdiği, ticaret yaptığı, tartıştığı ve uğruna savaştığı Büyük Gizemin kanıtı . Ancak insan vücudunun fizyolojik güzelliğine dair farkındalık ve takdir, modern kültürde kaybolmuş gibi görünüyor. Teknolojik yaratıcılık dalgalarından etkileniyoruz. Antik Çin fal kitabı I Ching'in altmış dört heksagramının ve DNA kodunun altmış dört kodonunun bulunması ilginçtir. Artık eski bilgileri alıp modern araştırmalarla birleştirme yeteneğine sahibiz. Doğanın uzun süredir bilgeliğe sahip olduğunu fark etmeye başladık.

Bedenlerimizi kutsal kaplar olarak geri alabilir ve onların zevklerini bilinçli, yürekten deneyimlemeye olan bağlılığımızı yenileyebiliriz. Yapabileceğimiz ilk şeylerden biri seks ve küfür kelimelerini birbirine bağlamayı yeniden icat etmektir. Küfür etmek için de kullanılan tüm cinsel kelimeleri düşünün {siktir, amcık, orospu çocuğu; ne olduğunu anladınız). Bunlar aşk sözleri değil, sinirlenince söylenen sözler ! Öfkeyi bırakın ve sesin en yüksek titreşimlerini kucaklayın.

Cinsel kelime dağarcığını iyileştirmek için siz ve sevgiliniz, cinsel eylemler ve anatomi için olası tüm terimlerin bir listesini yapabilir ve size en samimi ve romantik görünen şeyin ne olduğunu görebilirsiniz. Bu kitap boyunca vajina ve penisi tanımlamak için yoni ve lingam terimlerini kullanıyorum . Yoni , vajina için Sanskritçe'den gelen bir terimdir; anlamı "köken" veya "kaynak" olarak çevrilir. Lingam , penisi tanımlamak için kullanılan başka bir Sanskritçe terimdir; gerçek anlamı bir “işaret” ya da “işaret”tir. Onurlu bir isim seçmek, bu yaratıcılık araçlarını kutsar.

1 Omurganın tabanındaki kemiğe sakrum denir. İsminin kökleri Latince “kutsal” anlamına gelen sacer kelimesinden gelmektedir. Bu terim, cinsel birlikteliğin sahip olabileceği yüksek onuru yansıtıyor. Gelin cinsellikte o kutsallık duygusunu yeniden canlandıralım. İnsan anatomisi ve fizyolojisi hakkında elimizden gelen her şeyi araştıralım, test edelim, araştıralım ve öğrenelim, ancak bunların hepsinin muhteşemliğine saygı duymayı da unutmayalım. Burada, bu gezegende, bu gezegende olduğumuz için minnettarlık duygusuyla birbirimizi sevelim.

SEKS VE SEVGİNİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

aşka, sekse, duygusal birlikteliğe ve parıldayan zevke sahip bu beden.

İnsan vücudunun görkemli tasarımı, çokluk kalıplarıyla dolu, gerçekten harika bir mandaladır. Erkekler ve kadınlar birbirlerini yansıtır ve tamamlarlar; bedenleri yaratılışın dansını yansıtır. Kadın ve erkek arasındaki farklılıkların açıkça ortaya çıktığı üreme sistemlerimizde bile aynı kalıptan şekillendirildiğimizi görüyoruz. Bilimsel açıdan bakıldığında, erkek ve kadın bedenleri homologlarla, yani ortak kökene sahip yapılar veya dokularla doludur. Penis, klitorisi oluşturan dokudan gelişir. Testisler ve yumurtalıklar, labia majora ve skrotum gibi homologdur . Cowper bezleri dişi Bartholin bezlerinin erkek eşdeğeridir. Prostat bezi ve rahim aynı embriyonik hücrelerden gelişir . Seviştiğimizde birbirimize sandığımızdan çok daha fazla benziyoruz!

CİNSEL ENERJİ

Seks morali yükseltir, bağışıklık sistemini uyarır, dolaşımı hızlandırır, kolesterolü düşürür, yaratıcı enerjilerin akmasını sağlar ve çok daha fazlasını sağlar. Aynı zamanda aerobik bir egzersizdir ve sabit bisiklete binmekten çok daha eğlencelidir. Yoga bile olabilir. Sevişirken kalp atış hızınız artar, kaslarınız çalışır, kardiyovasküler sisteminiz pompalanır ve chi (yaşam gücü) hayati organlarınızda hareket eder.

Seks, erkeğin yedeklenmiş prostat bezini temizlemeye ve kadının adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir, hatta adet öncesi sendromla ilişkili semptomların çoğunu iyileştirebilir. Seks, östrojen düzeylerini artırarak, menopozdaki kadınların kalp hastalığından ve kemik kaybından korunmasına ve vajinal dokuların nemli ve sağlıklı kalmasına da yardımcı olabilir. Her iki cinsiyet için de seks, kortizon ve endorfin salınımını uyararak ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Düzenli tek eşli seksin yaşam süremizi uzattığı bile kanıtlandı. Tadını çıkarmak için ne güzel bir hediye!

Hindu geleneğinde seksin, omurganın tabanında kıvrılmış halde bulunan uyku halindeki enerji veya yaşam gücü olan kundalini'yi uyardığı söylenir. Kundalini uyandığında omurgadan beyne doğru akar ve burada daha yüksek bir bilinç durumunu teşvik edebilir ve aydınlanmayı getirebilir. Gerçek sevginin sevinçleriyle birleştiğinde, Urantia olarak da bilinen gezegenimizde güzel bir yaşam yaratma yolunda bir partnere sahip olabiliriz.

Elbette her seksin aydınlanmaya doğru bir yolculuk olduğu söylenemez. Ama şunu kabul etmelisin ki bazen, arada bir, sadece belki

o sihir kıvılcımını bul. Bir anda kendini kaybetme ve kendini bulma duygusu. Ruh'a dokunmuş olma hissi. Bu vay duygusu. Tek seferde. Bazen “Aman Tanrım!” dememize şaşmamak gerek. ( Ateist olmanın en zor yanı nedir? Orgazm olurken konuşacak kimsenizin olmaması!)

Seks ve aşk beyni, iyi hissettiren endorfinlerden libidoyu artırıcı DHEA'ya kadar her türlü kimyasalın salınmasını teşvik eder. Hormonların, nörotransmiterlerin ve diğer fizyolojik bileşiklerin denetleyicisi olan beyin, nihai cinsel organdır: Beyin işlevini iyileştiren şeyler genellikle seksi de iyileştirir ve bunun tersi de geçerlidir. Beyin fonksiyonu ve cinsel aktivite doğal birlikteliklerdir; sonuçta, isteseniz de istemeseniz de, en temel insan dürtüsü üremektir!

Orgazm sırasında limbik kortekste veya "arka beyinde" yoğun bir elektrik enerjisi boşalımı olur. Limbik sistem duyguların uyarılmasına ve sinir mesajlarının iletilmesine, gerginliğin hafifletilmesine ve psikolojik sağlığın desteklenmesine yardımcı olur . Orgazm kasları gevşetir ve beyin dalgalarını hayal kurmayı ve yaratıcılığı teşvik eden bir alfa durumuna veya bazen uyandığınızda güçlü bir enerji hissetmenizi sağlayan derin uykunun teta durumuna yönlendirir.

Hormonların, nörotransmiterlerin ve diğer fizyolojik kimyasalların seviyeleri, okyanustaki gelgitler ve Ay'ın hareketleri gibi vücutta yükselip alçalır. Cinsel dürtü ve üreme yeteneği , çoğu fizyolojik süreç gibi vücut kimyasına bağlıdır . Araştırmacılar bu bileşikleri ve bunların vücut ve ruh üzerindeki etkilerini öğrenmenin henüz erken aşamasındadır. Aşkın kimyasallarına genel bir bakış için ek 1'e bakın.

CİNSEL ENERJİ: DOĞUDAN BİR BAKIŞ

, aktivitelerimizi doğal dünyadakilerle ilişkilendirerek, cinsel kimyayı ve enerjileri tanımlamanın kendine özgü bir yolu vardır .

Beş Element

Doğu dünya görüşünde insanlar, makrokozmos içinde yaşayan, evrenin mikrokozmosudur. Tıpkı doğanın beş ilkel güç (Tahta, Ateş, Toprak, Metal ve Su) tarafından düzenlenmesi gibi, insan vücudu da bu beş elementle aşılanmıştır. Her element belirli bir organa veya vücut sistemine karşılık gelir. Bir organ sistemine referans verildiğinde şunu unutmayın:

SEKS VE SEVGİNİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Doğu tıbbı bağlamında, baş harfi genellikle büyük harfle yazılır. Bu, örneğin Batı'nın karaciğer (tekil organ) anlayışını Doğu'nun Karaciğer (organ, ilişkili olduğu sistem ve enerjisi) anlayışından ayırmaya yardımcı olur.

• Ahşap—Karaciğer ve Safra Kesesi

• Ateş—Kalp ve İnce Bağırsak

• Dünya—Mide ve Dalak

• Metal—Akciğerler ve Kalın Bağırsak

• Su—Böbrekler ve Mesane

Bu unsurlar fizyolojik uyumun temelidir. Bir elementteki dengesizlik diğerlerinde de dengesizliğe neden olabilir.

Yaz • Kırmızı

Heart, Small Intestine

Joy, love

FIRE

WOOD

Spring • Green Liver, Gall Bladder

Anger or depression, creativity

WATER

Winter • Black

METAL

Autumn • White

Kidneys, Bladder

Fear, willpower

Hint Yazı • Sarı

Dalak, Mide

Sempati, takıntı

TOPRAK

Lungs, Large Intestine Grief, expression

Beş element

GİRİİŞ

Enerji Akışı

nefes anlamına gelen ve "yaşam gücü" veya "hayati enerji" anlamına gelen chi ile aşılanmıştır . Chi, meridyenler veya enerji yolları boyunca vücutta akar ve sağlığa katkıda bulunan organların ve vücut sistemlerinin her birine yaşam gücü getirir. Chi aşırı, eksik veya bloke olduğunda (durgun ) sağlık olumsuz etkilenir.

Vücudun meridyenleri boyunca belirli noktalar chi akışını etkileyecek şekilde uyarılabilir. Akupunktur, akupunktur ve masaj, chi'nin serbestçe akmasını sağlamak için bu hayati noktalardan yararlanır.

Yin ve Yang

Yin ve yang, A'ya nüfuz eden hayati kutuplardır.

Evren en küçüğünden en büyüğüne kadar. Onlar \

değil , bir sürekliliğin farklı yönleridir /

birbiriyle birleşiyor. Onlar sadece yin ve yang

birbirleriyle ilişkili olarak; biri olmadan diğeri olmaz. Her biri diğerinin unsurlarını içerir. Siyah- Yin-yang ve beyaz yin-yang sembolü, siyah sembolde bir beyaz noktayı ve beyazda bir siyah noktayı gösterir. Yin geleneksel olarak dişil niteliklerle, yang ise eril niteliklerle ilişkilendirilse de, bu noktalar sağlıklı bir kutupluluğun bir miktar zıtlık içerdiğini göstermektedir. Aynı şekilde kadınların (yin) vücutlarında “erkeklik” hormonları, erkeklerin (yang) ise “kadınlık” hormonları bulunur. Bazı ilişkilerde erkek daha çok yin rolünü, kadın ise yang rolünü üstlenebilir. Yin ve yang cinsiyetin tanımı değildir; bunlar enerjinin tezahürünün kalıplarıdır .

Geleneksel Doğu tıbbında hastalıklar sıklıkla yin-yang dengesizliğiyle tanımlanır. Örneğin bir yang eksikliği, bel ağrısı, uyuşukluk, ödem ve sürekli üşüme hissi gibi ıslak ve soğuk bir duruma neden olabilir. Öte yandan Yin eksikliği, gece terlemesi, uykusuzluk, sinirsel yorgunluk ve baş dönmesi gibi sıcak bir duruma neden olabilir. Tedavi, etkilenen sistem veya organın dengesinin yeniden sağlanmasına odaklanır.

Böbrekleri Beslemek

Su elementinin temsilcisi olan Böbrekler cinsel canlılığı ve zihinsel enerjiyi yönetir. Yin-yang dengesini korumak ve chi'yi önlemek

SEKS VE SEVGİNİN İYİLEŞTİRİCİ GÜCÜ

Böbreklerdeki tıkanıklık cinsel sağlık ve libido için şarttır.

çalışmadan ve yüksek sesten kaçının . Belinizin üşümesine izin vermeyin, buzlu yiyecek ve içecek tüketiminizi en aza indirin ve her gece yeterince uyuyun. Böbrek sisteminiz tükenmişse, öğleden sonra 15.00 ile 19.00 arasında şekerleme yapın. Şekerleme yalnızca birkaç dakika sürse bile, güçlü bir onarıcı olacaktır. Süper tonik yiyecekler yiyin!

BÖBREK YİN

Böbrek yin, Böbrek enerjisinin vücuttaki diğer doku ve organları besleyen, nemlendiren ve yenileyen yönüdür. Böbrek yin eksikliği, düşük libido, kuru cilt (vajinal kuruluk dahil), ereksiyon bozukluğu, düşük sperm sayısı, erken boşalma, seminal emisyonlar (ıslak rüyalar), gece terlemesi, kabızlık, saç dökülmesi, sürekli açlık, agresif eğilimler, gürültü gibi belirtilerle ortaya çıkabilir . davranış, uykusuzluk, ısıdan hoşlanmama, çok az ön sevişme ile hızlı seks arzusu.

Böbrek yin'ini geliştirmek için diyetinize deniz sebzeleri, kökler, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı ve az miktarda çiğ bal ekleyin. Yin ayrıca balık yiyerek, yüzerek, banyo yaparak, suyun sesini (çeşmeler, şelaleler veya dereler) dinleyerek, bahçeyle uğraşarak, doğada bulunarak, dinlenerek ve ay ışığını emerek de inşa edilebilir.

BÖBREK YANG

vücuttaki diğer doku ve organları ısıtan, canlandıran ve harekete geçiren yönüdür . Böbrek yang eksikliği , erektil disfonksiyon, düşük libido, orgazm olamama, solgunluk, düşük enerji, iştahsızlık, çekingen ses, sıvı tutulumu, hırs eksikliği, soğuktan hoşlanmama ve zayıf dinleme becerileri ile kendini gösterebilir.

dışarıda güneşte geçirdiğiniz süreyi artırın , saunaya gidin ve sıcak kalın; en faydalısı kamp ateşi, şömine veya odun sobası gibi ateşten yararlanmaktır. (Son zamanlarda BioMat'ımın kızılötesi ısısının tadını çıkarıyorum. Ateşe erişiminiz yoksa bu iyi bir ısı kaynağıdır.) Ayrıca çörek otu, deniz yosunu, yabani pirinç gibi mineral açısından zengin siyah yiyecekler de yiyin. güneşte kurutulmuş zeytinler.

GİRİİŞ

SEKS, AŞK VE SAĞLIK

Seks, aşk ve sağlık; çoğumuzun hayatımızı arayarak geçirdiği şeyler bunlar, her ne kadar bu sırayla olmasa da. Dostlarım, arayış devam edebilir, ancak bu kitabın yolunuzda bilgelik kır çiçekleri toplamanıza ve yolculuğunuzu aydınlatmanıza yardımcı olacağını umuyorum.

Elbette seks, aşk ve sağlık konusunda herkes için işe yarayacak tek bir yaklaşım yok. Bu kitapta birçok farklı kültürden, teoriden ve şifa ekolünden alınmış geniş bir fikir yelpazesi bulacaksınız. Bitkisel tıp, yemek, yoga, masaj, homeopati, çiçek özleri, renkler ve sihir hakkında bilginizi artırma fırsatına sahip olacak ve büyükanne ve büyükbabaların, ebelerin, şifalı bitkilerle ilgilenen Hildegard'ın ve şifalı bitki uzmanlarının bazı bilgeliklerini öğreneceksiniz. Hipokrat. Onların ipuçlarından bazılarını alın ve sizin için neyin işe yaradığını görmek için yolları takip edin ve yolunuza daha iyi bir şekilde yürüyün. Eşcinsel bir ilişkiniz varsa, bu kitaptaki birçok kavramın bazen biraz hayal gücüyle işinize yarayacağını göreceksiniz. Mübarek olsun!

Size ve sevdiklerinize uygun fikirlere ışık tutmak için bu kitabı fosforlu kalemle okumaktan çekinmeyin. Bu kitabın "Cinsel Sağlığı Sağlamak ve Sürdürmek" başlıklı 3. Bölümü, örneğin menopoz veya prostat sağlığı sizin için önemli bir konu haline gelirse, ihtiyaç duyduğunuzda okuyacağınız bir şey olabilir. Bu bilgi ve ders koleksiyonunu nasıl kullanmayı seçerseniz seçin, sayfalarında pek çok sürpriz bulacaksınız. Amacım aşkı ve hayatı daha güzel, seksi daha zevkli, sağlığı daha canlı ve ilişkileri daha bağlantılı hale getirmenin yolları üzerine yeni düşünceleri teşvik etmektir. Şimdilik cinsel sağlık sorunlarıyla ilgili bölümleri atlasanız bile, flört etmenin güzel sanatı, aşkınızı canlı tutma, kırık bir kalbi iyileştirme ve çok daha fazlası hakkında fikirler için lütfen 4. bölümü okuyun!

Bir sevgiliye -yolda bir eşe- sahip olmak gerçekten de hayatın en büyük nimetlerinden biridir . Bu hediyeye değer verin. İyileşin ve birbirinize şifa verin. Artık hizmet etmeyen kalıpları bırakın. Her birimizin içinde yaşayan tanrı ve tanrıça yönlerini onurlandırın. Sevgiyi kutlayın ve hayatı kutlayın!

Sevgiyi evrenin her köşesine yaymanız dileğiyle. Birçok nimet!

BÖLÜM BİR

Aşk

Terapiler

YEMEK SEKSİ hem sağlıklı olmayı gerektirir hem de geliştirir. Hayatınızda her ikisinden de bol miktarda bulunduğunu hissettiğiniz için şanslı olabilirsiniz ya da biraz destek alabileceğinizi hissedebilirsiniz. Her iki durumda da sevgiyi, duyusal farkındalığı, heyecanı, tatmini ve sağlık yararlarını genişletmenin birçok yolu vardır!

İster seksi, sağlıklı bir akşam yemeği yemeyi düşünüyor olun, ister birkaç fiziksel semptomu dengelemek için doğru bitkileri veya çiçek özlerini arıyor olun, ister yeni bir egzersiz programına başlıyor olun, biraz önceden planlama arzu yaratmada uzun bir yol kat edebilir. Bir çift, iyi yaşam pratiklerini, sağlıklı beslenmeyi ve cinselliğe karşı sağlıklı tutumları yaşamlarına dahil ederek sağlıklı yaşama giden yolu birlikte yürüyebilir.

Diyet

/ Sofrayı Kurmak / Tutku İçin

Meyveler ağaçların çocuklarıdır.

\ Jeremy Safron

a Bitkiler dünyasında seks bize koku, çiçekler,

f meyveler ve tohumlar. Kırsal bölgeyi çeşitli tonlar ve iksirlerle doldurur. Hayvanlar aleminde seks, boynuzları ve tüyleri, kuş cıvıltılarını ve böceklerin ötüşünü sağlar. —BM

GIDA, sadece karnı doyurmaktan çok daha fazlası, aynı zamanda ruhu memnun edebilir, bedeni besleyebilir ve sağlığı teşvik edebilir. Tutku uyandırmak için ideal yiyecek hafif, nemli, tatlı, kolay sindirilen ve enzimatik olarak aktif olandır. Nemli yiyecekler yin'lerini cinsel sıvılara verirler. Yang, yaşam kıvılcımı olan enzimlerinden ve tohum üretme yeteneklerinden gelir. Meyve ve sebzeler gibi doğal olarak tatlı yiyecekler enerji ve dayanıklılık sağlar.

Yemeğin sunumu yaratıcılığın sevgi dolu ifadeleri için bir fırsattır. Yemeğinizi doğanın muhteşem formlarını ve renklerini kutlayan bir sevgi mandalası haline getirin! Mezeleri renkli yeşillikler, rendelenmiş havuç veya lahana yatağında servis edin. Rengarenk garnitürlerle süsleyin: salatalık dilimleri, turp gülleri, çeri domatesler, karnabahar tomurcukları, havuç bukleleri, filizler, kavun kazanı ile çıkarılmış avokado, karabuğday marulu, ayçiçeği yeşillikleri, limon dilimleri, su teresi, badem, kıyılmış fındık, zeytin , doğranmış kırmızı biber, hindistan cevizi, kereviz dolması, meyveler, narenciye dilimleri, nar taneleri veya yıldız

LOVE THERAPIES

meyve dilimleri. Kırmızı biberin içine küçük bir demet yeşil fasulye veya kuşkonmaz saplayın.

Yiyecekleri kırmızı biber veya tarçın serpin. OTa tabağın üzerine bir dantel bardak altlığı peçete veya büyük akçaağaç yaprağı yerleştirip, etrafına renkli toz baharatlarınızı serperek güzel tasarımlar yaratabilirsiniz. Bardak altlığı peçeteyi veya yaprağı dikkatlice çıkardığınızda çarpıcı bir süse sahip olacaksınız! Bahçenizden taze otlar kullanın (fesleğen, frenk soğanı, kişniş, dereotu, rezene, kekik, nane, maydanoz veya biberiye). Çıtır çıtır ekleyin ve susam, ayçiçeği, chia veya haşhaş tohumu ile renklendirin. Tasarımlar yapmak için fındık, kurutulmuş meyve veya yenilebilir çiçekler kullanın. Kek ve pateler için kalp veya kelebek şeklinde güzel kalıplar kullanın. Masayı güzel servis eşyalarıyla hazırlayın. Çakralarınızın titreşmesini sağlamak için yenilebilir çiçeklerle süsleyin!

Sevgi dolu bir niyetle yemek hazırlayın. Yemek hazırlığı yaparken güzel müzik çalın veya olumlu kendi kendine yardım kasetleri çalın. Yemek büyüsünü hatırlayın: Kendinize ve sevdiklerinize yemek hazırlarken, herkesin kasesine sırayla bir dilim veya kaşık koyun. Enerjik olarak aynı meyveyi paylaşacaksınız.

Cinsel canlılık için yiyecek hazırlarken mutfakta kırmızı bir mum yakın (kenevir, balmumu veya soya mumları parafinden daha güvenlidir ). Yeşil aşkı veya sağlığı çağırmak için kullanılabilir. Yemeğinizi bereketlendirin ve şükredin.

Doğal gıda mağazasından bir ürün satın almak onu mutlaka sağlıklı yapmaz. Kutudaki organik tam buğdaylı makarna ve peynir hâlâ işlenmiş bir besindir. En iyi gıdalar, geniş bir renk yelpazesi sunan ve duyuları tatmin eden, rafine edilmemiş gıdalardır. Şeker ve dondurmanın yerini fındık, tohum, yoğurt, meyve ve sebzelere bırakarak atıştırmalıkları sağlık için bir fırsat haline getirin. Medyanın yiyecek seçimlerinizi yönlendirmesine izin verirseniz, bir sonraki adım doktorunuza bu ilacın sizin için uygun olup olmadığını sormak olacaktır !

Canlı yiyecekler kendinizi harika hissetmenize ve vücudunuzda iyi görünmenize yardımcı olur. Organik, serbest dolaşım, adil ticaret, vejetaryen, vegan, organik, yerel, yavaş yemek ve çiğ gıda hareketlerinin tümü beslenme şeklimizi iyileştirmeye yönelik çabalardır. Sağlıklı beslenme bizim ve gezegenimiz için daha iyidir. Bu çok seksi.

Cinsel enerji ekstra enerjidir. Düşük kaliteli yiyecekleri sindirmeye çalışmaktan yorulduysanız veya hastaysanız, libidonuz azalan ilk şeylerden biri olacaktır, böylece vücudunuz enerjisini cinsel aktivite yerine iyileşmeye odaklayabilir. Cinsel heyecanı arttırmak için kendinizi ve sevdiklerinizi iyi beslemenin tadını çıkarın .

Koruyucu maddelerle dolu işlenmiş gıdaları doğal hallerine mümkün olduğunca yakın olan organik gıdalarla değiştirmek inanılmaz etkiler yaratabilir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Enerji seviyelerinizde, duygusal istikrarınızda, zihinsel keskinliğinizde ve cinsel canlılığınızda iyileşmeler.

Besin alerjileri ve hassasiyetleri de kültürümüzde büyük bir sorundur. Pek çok insanın, tüm glutenli ürünleri (özellikle buğday, çavdar, arpa) veya tüm süt ve/veya soya ürünlerini tüketerek kendilerini inanılmaz derecede daha iyi hissettiklerini ve daha fazla enerji keşfettiklerini gördüm. Ancak birçok insan, alerjisi olan yiyecekleri yemeye devam ederek sağlıklarını ve dolayısıyla enerjilerini ve libidolarını sabote ediyor.

alerjimiz olan malzemeleri tükettiğimizde vücut, alerjeni nötralize etmek için geçici olarak daha fazla beyaz kan hücresi üretir . Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi bizi rahatlatıyor . Bununla birlikte, eğer vücut sürekli olarak sindirim sıkıntısı, ağrı, kabızlık ve diğer çok yaygın hastalıklarla uğraşıyorsa, bu durum cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyecektir. Birkaç hafta boyunca bir yemek günlüğü tutmayı düşünün. Ne yediğinizi ve nasıl hissettiğinizi kaydedin. Neyi daha iyi yapabilirsiniz?

İster ev yapımı bir yemek hazırlamak, ister spontane bir piknik düzenlemek, ister güzel restoranlarda yemek yemek olsun, birbirinizi besleme yeteneğini göstermek , gerçekten sevginizi göstermenin bir yoludur. Bir partner ya da potansiyel partner bizi besleyebildiğini ve büyütebildiğini gösterdiğinde, bu eski bilinçaltı programlamayı tetikler; en azından temel ihtiyaçlarımızdan bazılarının karşılanacağına dair güven duygusu. Birçok çift yemek ve yeme konusunda derin bir bağ kurar, o halde neden bu fırsattan en iyi şekilde yararlanmıyorsunuz?

Rengarenk canlı taze yiyecekler yiyin ve vücudunuzun canlandığını hissedin!

CİNSEL SÜPER YİYECEKLER

Afrodizyak terimi , Yunan aşk, bereket ve güzellik tanrıçası Afrodit isminden türemiştir. Afrodizyak, ister yemek olsun, ister şifalı bitkiler, güzel sohbetler, kumsaldaki ay ışığı ve hatta iç çamaşırı olsun, sizi aşk havasına sokan bir maddedir .

Bazı afrodizyakların erojen bölgeler üzerinde doğrudan uyarıcı etkisi vardır. Bazıları zihni etkileyerek rahatlamaya neden olur, engelleri ortadan kaldırır veya tutkuya ilham verir. Diğerleri ise kullanıcıya dayanıklılık vererek daha uzun sevişme seanslarına olanak tanır. Bazıları ise şekilleri, dokuları veya kokularıyla basitçe cinsiyeti anımsatıyor. Bir muzun fallik doğasını veya olgun bir hurmanın tatlı lezzetini düşünün.

Tonik olarak alınan afrodizyakların tadını otuz ila altmış dakika kadar çıkarabilirsiniz.

LOVE THERAPIES

sevişme seansından önce. Bununla birlikte, gün boyunca sağlık, tutku ve duygusallığa ilham veren ve tonlayıcı özelliklerinin en iyisini sunan, günlük yaşamın ayrılmaz bir parçası olarak kullanılmaları en iyisidir.

Süper gıdalar, çok çeşitli besin maddelerini lezzetli ve sağlıklı bir pakette paketleyen işlenmemiş gıdalardır. İnsan vücuduna güçlü iyileştirici faydalar sağlarlar. Bir süper yiyecek, aşağıdaki gereksinimlerden bir veya daha fazlasını karşılıyorsa afrodizyak tonik olarak kabul edilebilir.

1 . Oldukça besleyicidir ve genel sağlığa önemli bir katkıda bulunur, böylece libidoyu artırır.

2 . Vücuttaki toksinleri ve fazla hormonları parçalayan karaciğer sistemini besleyerek bağışıklık sisteminin ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur .

3 . Cinsel canlılığı ve libidoyu yöneten böbrek sistemini besler ve gerektiğinde yeni yaşamın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

4 . Cinsel organlardaki tıkanıklıkları ortadan kaldıran, duyarlılığı artıran ve fonksiyonlarını iyileştiren dolaşımı uyarır . Geliştirilmiş dolaşım aynı zamanda vücutta daha fazla sıcaklık yaratarak tutku ateşlerini körükler.

Aşağıdaki yiyecekler bu gereksinimlerden bir veya daha fazlasını karşılamaktadır. Cinsel gücün zirvesine ulaşmak ve bunu sürdürmek için bunları diyetinizin düzenli bir parçası haline getirin!*

Elmalar (Malus sppj

Havva ve Pamuk Prenses'in yasak yiyeceği olan elma, Gül (Rosaceae) familyasına aittir. Antik çağlardan beri tüketilen bu ürünler, tanrılara ve tanrıçalara sonsuz gençlik hediyesi olarak kabul ediliyordu. Elma sevgiyi, barışı sembolize eder,

'2000 yılının Mart ayından bu yana, çoğunlukla çiğ gıda içeren vegan bir diyeti benimsedim ve çiğ gıda diyetinin bana inanılmaz bir enerji ve mutluluk verdiğini, ayrıca vücudumda iyi hissetmeme yardımcı olduğunu keşfettim. Çiğ gıdaların yaşamı değiştiren bir etkisi olduğunu biliyorum. Çiğ gıdalar sağlığı, enerjiyi ve tabii ki seksi destekleme konusunda inanılmaz bir potansiyele sahiptir. Artık müşterileri ham olmaya teşvik ediyorum; siz de denemek isteyebilirsiniz. Çiğ gıda diyetini takip etme hakkında daha fazla bilgi için Rawsome kitabıma bakın ! Çiğ Gıda Diyetiyle Sağlığı, Enerjiyi ve Mutfak Keyfini En Üst Düzeye Çıkarmak (Laguna Beach, Kaliforniya: Temel Sağlık Yayınları, 2004).

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

ve sağlık. Tuletid ritüellerinin bir parçası olarak, dünyanın devam eden bereketini simgelemek için Noel ağaçlarına elmalar asılırdı.

Elmalar alkalidir ve lif, beta-karoten, B vitamini kompleksi , C vitamini, demir, fosfor, potasyum, silika ve demir açısından zengindir. Elma yemek tükürük akışını uyarır ve dişleri ve diş etlerini temizleyerek öpücüklerinizi tatlı ve nefis hale getirir. Bir elmayı sevgilinizle paylaşın!

Gül ailesinin tatlılığı, sululuğu ve afrodizyak özellikleriyle bilinen diğer üyeleri arasında kayısı, kiraz, şeftali, armut, erik, ahududu ve çilek bulunur. Çiçeklerinin çoğunda beş köşeli bir yıldız bulunur.

Enginar (Cynara scolymus)

Globe Enginar olarak da bilinen enginar, Asteraceae (Papatya) familyasının bir üyesi olup, güneş bitkilerinin tümü olan karahindiba, devedikeni ve ayçiçeğinin akrabasıdır. Cynara cins adı , “köpek” anlamına gelen Latince canina kelimesinden gelir; yaprakların bir köpeğin keskin dişlerine benzerliğini ifade eder. Enginarın İngilizce adı Arapça “devedikeni” anlamına gelen khurshuf kelimesinden türetilmiştir . Elizabeth dönemi İngiltere'sinde doktorlar enginarı afrodizyak olarak reçete ediyordu; 18. yüzyılda Fransız seyyar satıcılar şöyle bağırırdı: “Enginar! Enginar! Bedeni ve ruhu ısıtır. Cinsel organları ısıtıyor! Sonuçta açılmamış, olgunlaşmış, potansiyeli olan bir çiçeği tüketiyorsunuz.

Enginarın serin, nemli olduğu ve vücudun ve kanın yin (sıvıları) için besleyici olduğu kabul edilir. Koleretik olarak kabul edilen enginar, safra akışını teşvik eder ve yağları parçalayarak sindirimi kolaylaştırır ve vücudu damar sertliğinden korur. Enginar beta-karoten, kalsiyum ve potasyum içerir. Aynı enginardan duyusal bir zevkle yiyin.

Kuşkonmaz (Kuşkonmaz officinalis)

Liliaceae (Zambak) familyasının bu üyesi sarımsak, soğan ve deniz aslanının akrabasıdır . Kuşkonmaz günde on santimetreye kadar büyüyebilir! Fallik bir yiyecek hakkında konuşun!

Eski Araplar ve Yunanlılar tarafından afrodizyak olarak yetiştirilen kuşkonmaz, yalnızca müstehcen bir şekle sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda genitoüriner uyarıcıdır. (Alkaloit asparajinin varlığı nedeniyle etkili bir idrar söktürücüdür.) On yedinci yüzyıl İngiliz şifalı bitki uzmanı Nicholas Culpepper, kuşkonmazın "erkek ve kadında bedensel şehvet uyandırdığını" söyledi. Peki o özel kişiye ne ikram edeceğinizi merak ediyorsanız...

LOVE THERAPIES

Taze genç sürgünler lezzetlidir ve beta-karoten, B, C ve E vitaminleri, iyot, potasyum ve çinko açısından zengindir . Kuşkonmaz ilkbaharda en iyi şekilde tüketilir ve salatalarda, çorbalarda pişirilerek veya sebze yemeklerine ek olarak yenir . Yabani kuşkonmazı saplayın.

Avokado (Persea americana, P. gratissima)

Avokado, Lauraceae (Defne) familyasının üyeleridir. Avokado kelimesi , Aztek dilinde testis ağacı anlamına gelen ahuacacuahatl kelimesinin İngilizceleştirilmiş versiyonudur .” Kutsal guakamole!

Avokado, erektil disfonksiyon için geleneksel bir çözümdür; aynı zamanda cildin ve saçın güzelleşmesine de yardımcı olur. Bu, Ana Tanrıça (Afrodit ve Havva olarak da bilinir) Venüs gezegeni tarafından yönetilen, sevginin, güzelliğin, doğurganlığın ve şifanın sembolü olan yeşil ışın meyvesidir.

Tek bir avokadonun 300 kadar kalorisi vardır, bunun nedeni kısmen yüzde 20 ila 60 oranında tekli doymamış yağdan oluşmasıdır (değişen yüzdeler seçilen avokadonun çeşidine bağlıdır). Bu tür yağlar vücutta iyi kolesterol (HDL veya yüksek yoğunluklu lipoprotein) seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Avokado serinleticidir ve özellikle kuru cilt ve saçlar için faydalıdır. Kanı besler ve sistit vakalarında mesaneyi rahatlatır. Erektil disfonksiyon, sinirlilik ve uykusuzluk için geleneksel bir ilaçtır . Ayrıca iyileşme için de tavsiye edilir.

vitamini , lesitin, flor ve bakır açısından zengindir . Avokadoda muzda bulunanın iki ila üç katı kadar potasyum bulunur. Avokadonun kalorileri konusunda endişelenmeyin. Bu yiyecek aynı zamanda vücudun yağları sindirmesine yardımcı olan bir enzim olan lipaz da içerir.

Eski bir gelenek, avokadoyu elinizde tutmak ve istediğiniz görünümü olabildiğince güçlü bir şekilde hayal etmektir. Avokadoyu soyup tadını çıkarırken bunu koruyun.

Muz (Musa acuminata, M. sapientum)

Musaceae (Muz) ailesinin bu üyeleri insanın aklına sadece gülümsemeyi ve penisi getirir! Mutlaka bu sırayla olması gerekmez. Sarı ışınlı bir meyve olan muz, Mars ve Ay tarafından yönetilir. Eski Hindistan'da muz, sunaklarda ve evliliklerde sunulan kutsal bir yiyecek olarak kabul edilirdi; aşkı, parayı ve maneviyatı sembolize ediyorlardı.

Karbonhidratlar, folik asit, B6 ve C vitamini açısından zengin olan muz ,

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

uzun vadeli enerji ve dayanıklılık. Vücudun yin sıvılarını nemlendirirler ve alkolizm, damar sertliği, depresyon, yorgunluk, hemoroit ve zayıf kasların tedavisinde kullanılırlar.

Muz, uykuyu iyileştirebilen ve ruh halini iyileştirebilen bir bileşik olan serotonin üretimini uyarır. Kalorileri yüksektir ancak yağları düşüktür; hamile anneler için mükemmel bir besindir.

Muzu atıştırmalık olarak veya pudinglerde, turtalarda, meyve salatalarında ve smoothielerde kullanın. Muz suyla karıştırılarak besleyici muz sütü elde edilir. Muz ve badem ezmesinden oluşan bir sandviç deneyin. Soyulmuş muzları dondurun ve süt içermeyen "dondurma" yapmak için bunları meyve sıkacağından geçirin. Kurutulmuş muz cipsi lezzetli bir tatlı atıştırmalıktır.

Pancar (Beta vulgaris)

Chenopodiace (Kaz ayağı) familyasından pancar, Satürn ve Mars tarafından yönetilir. Dünyanın enerjilerine, sevgiye ve güzelliğe karşılık gelen pancar, uzun zamandır güzelliğin ve enerjinin gıdası olarak görülüyor. Afrodit'in çekiciliğini korumak için pancar yediği söylenir. Halk geleneği, aynı pancardan yiyen iki kişinin muhtemelen aşık olacağını söylüyor. Keşke bu kadar basit olsaydı!

Beta , Kelt kökenli olup “kırmızı” anlamına gelir. Pancar için kullanılan Fransızca terim bet terave'dir ve bu aynı zamanda argoda "penis" veya "erkek kökü" anlamına gelir.

Kök olan pancarın alt organları ve cinsel organları etkileyen aşağı doğru bir enerjiye sahip olduğu söylenir. Pancar kanı temizleyici ve kan yapıcıdır. Kırmızı kürelerin üretimini arttırırlar ve bu nedenle uzun süredir anemiyi iyileştirmek için terapötik olarak kullanılmaktadırlar. Pancara rengini veren kırmızı pigment olan betain, vücuttaki oksijen alımının artmasına yardımcı olur. Pancar ayrıca düzensiz adet dönemlerini, sivilceleri ve lumbagoyu tedavi etmek için de kullanılır.

Pancar beta-karoten, B vitamini kompleksi, C vitamini, kalsiyum , demir, fosfor, sodyum ve manganez açısından zengindir.

Çiğ olarak rendelenmiş pancarları salataya koymayı veya biraz limon suyuyla pişirmeyi deneyin. Pancar yerken güzelliği gözünüzde canlandırın. Çok fazla pancar yemenin idrarınıza veya dışkınıza kırmızı bir renk verebileceğini unutmayın. Bu normaldir ve endişelenecek bir durum değildir. Acil servise gitmeye gerek yok!

Meyveler

Çileklerin ekşi tadı karaciğeri harekete geçirme potansiyelinin bir göstergesidir. Karaciğerin artık hormonları parçalamayan organ olduğunu unutmayın.

LOVE THERAPIES

vücudun ihtiyaç duyduğu. Meyveler yağların metabolizmasını teşvik eder ve böylece dolaşımı iyileştirir. Ayrıca beyindeki ve ekstremitelerdeki dolaşımı da artırıyorum . Meyveler mükemmel bir renkli antioksidan ve flavonoid kaynağıdır. Ahududu gibi kırmızı meyveler kanı güçlendirir ve tutkuyu artırır; ancak aynı zamanda doğurganlığı da artırabilir! Böğürtlen ve yaban mersini böbrekleri ve adrenalleri besler. Öğleden sonranızı sevdiğiniz meyve toplamaya giderken geçirin: Dalından aldığınız meyvelerin bir kısmının tadını çıkarın ve bir kısmını daha sonra aşk atıştırmalığı olarak saklayın. Yabani çilek. Orman perileri. Çarşafları lekelememeye dikkat edin!

Mavi-Yeşil Algler (Aphanizomenon flos-aquae)

Tatlı su göllerinde çeşitli yenilebilir mavi-yeşil alg türleri bulunur, ancak güney Oregon'daki Yukarı Klamath Gölü, dünyada büyük miktarlarda vahşi doğada mevcut olan tek yerdir. Bu bitki yaz aylarında neredeyse her gün çok hızlı bir şekilde çoğalır. Alglerin yumuşak hücre duvarı nedeniyle kolayca sindirilebilen yüzde 65 oranında protein içerdiği söyleniyor. Aynı zamanda nöropeptitler açısından da zengindir, bu da onu beynin nörotransmiterlerine yardımcı olur. İnsanlar enerji verici özellikleri nedeniyle bu yiyeceğin toz veya tablet formunda tadını çıkarırlar.

Lahana (Brassica oleracea)

Brassicaceae (Hardal) familyasının bir üyesi olan lahana, ısıtıcı, besleyici bir cinsel tonik ve güçlü bir alkalileştiricidir. Dolaşım uyarıcıdır, idrar söktürücüdür ve kas yapıcıdır. Lahana gözleri, diş etlerini, dişleri, kemikleri, saçları ve tırnakları güçlendirir ve depresyon, fibrokistik meme hastalığı, işitme kaybı, sinirlilik, böbrek ve mesane bozuklukları, lum bago ve mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılır .

( , B 6 , C, K, U, biyoflavonoidler, kalsiyum, flor, iyot, demir, potasyum ve kükürt) kaynağıdır . İndol içerir . Östrojenlerin tümör büyümesini uyarmasını, monoterpenleri ve kalp hastalığına ve kansere karşı koruma sağlayan antioksidanları engelleyerek meme kanserini önlemeye yardımcı olabilir .

Taco kabukları yapmak için çiğ lahana yaprakları kullanıyoruz! Lahananın suyu sıkılabilir veya doldurulabilir, lahana salatasına doğranabilir veya salata ve çorbalara parçalanabilir. Lahananın tuz ilavesiyle fermente edilmesi, pastörize edilmediğinde sağlıklı bağırsak florasını destekleyen mikroorganizmaları içeren lahana turşusunu oluşturur. Folklorda lahana Ay tarafından yönetilir ve suya, paraya ve korumaya karşılık gelir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Kakao, diğer adıyla Çikolata (Theobroma cacao)

Kakao Steruliaceae (Kakao) familyasının bir üyesidir. Theobroma cinsi adı , Yunanca tanrı anlamına gelen theos ve “yiyecek” anlamına gelen broma, dolayısıyla “tanrıların yiyeceği” kelimelerinden türetilmiştir. Çikolatanın ortak adı bu bitkinin Aztek ismi olan chdcolatl'dan gelir. Kakao, altı yüz kadından oluşan haremini ziyaret etmeden önce günde yaklaşık elli bardak içtiği söylenen II. Montezuma'nın "aşk toniği"ydi. 1502'de Columbus'un geri dönen mürettebatı kakao çekirdeklerini Avrupa'ya geri getirdi ve 1550'de rahibelerin aklına şeker ve vanilya ekleme fikri geldi ve bu, şu anda çikolata olarak kabul ettiğimiz şeyin ortaya çıkmasına yol açtı. 1800'lü yıllarda doktorlar libidoyu artırmak için çikolatayı tavsiye ediyordu ve bugüne kadar tutku uyandırma yeteneğiyle biliniyor.

Kakao afrodizyak, antioksidan, kardiyotonik, idrar söktürücü, yumuşatıcı, müshil, besleyici ve sinir sistemi uyarıcısı olarak kabul edilir. Pek çok bileşeni B kompleksi ve E vitaminleri, krom, bakır, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, amino asitler (arginin, fenilalanin, triptofan, tiramin, tirozin), feniletilamin, anandamid, dopamin, serotonin, ksantinler (kafein, teobromin, trigonelline), flavonoidler (epi kateşin, kateşin, prosiyanidinler), uçucu yağ, sakaroz, glikoz, müsilaj, oleopalmitostearin, tanenler ve doğal şekerler.

Kakao vücudunuzdaki serotonin ve endorfin düzeylerini artırır. Kısa süreli enerji artışı sağlar ve bütün olarak ham haliyle tüketildiğinde, içerdiği tanenler diş çürümelerini engellediğinden dişler için bile faydalıdır. Kakaodaki feniletilamin beyinde de eser miktarda bulunan bir bileşiktir; Aşık olduğumuzda, özellikle de orgazm sırasında doğal olarak salınır. Kakaodaki teobromin koroner arteri genişletir ve kalbe giden kan akışını artırır. Kakao acıdır, sıcaktır, kurudur ve yangdır. Mars ve Uranüs tarafından yönetilir ve Ateş elementine karşılık gelir.

Ham kakao benim ilham perilerimden biri ve nasıl bu kadar çok kitap yazdırıyorum. Ancak günümüzde ticari çikolataların çoğu düşük kakao içeriğine sahiptir ve bunun yerine bol miktarda şeker ve hidrojene yağ içerir. Yüksek kakao içeriğine sahip ve az miktarda şeker, aroma veya yağ ilavesi olan çikolataları aramaya çalışın . Mantıklı olun ve aşırıya kaçmayın. Çikolata bazı insanlar için güçlü bir uyarıcıdır.

Havuç (Daucus carota sativa)

Havuç, Apiaceae (Maydanoz) familyasının turuncu ışınlı üyeleridir; eski Yunanlılar tarafından afrodizyak olarak görülüyorlardı. Havuçlar

LOVE THERAPIES

tatlı, sıcak ve alkali. 1 hey Mars tarafından yönetilir ve Ateş elementine karşılık gelir.

Havuç beta-karoten, B6 vitamini , C vitamini, kalsiyum, fosfor , potasyum, pektin ve lif içerir. Antioksidandır, idrar söktürücüdür, galaktagogdur ve idrar antiseptik özelliklerine sahiptirler. Akne, sistit, kuru cilt, egzama ve gece körlüğünü tedavi etmek için kullanılmıştır .

Havuç salatalarda, çorbalarda, keklerde ve sebze soslarında popüler bir sebzedir . Havuç suyu karaciğeri temizlemek için mükemmel bir çözümdür ancak çok tatlı olduğundan önce suyla seyreltilmesi gerekir. Organik havuç kabuğuyla birlikte yenebilir, bu da cildimize faydalıdır. Bütün, solmamış, renkli araba çürüklerini seçin. Eski bir halk deyişi şöyle der: "Havuç seven bir adam, kadınlardan da hoşlanır."

Kereviz (Apium graveolens)

Kereviz, Ateş elementi olan Merkür ve cinsiyet, psişik koruma, barış ve kilo verme enerjileri tarafından yönetilen Apiaceae (Maydanoz) ailesinin bir başka üyesidir.

Kereviz afrodizyak tariflerinde uzun bir kullanım geçmişine sahiptir. İnsan vücudundan ter ve idrarla salınan bir hormon olan androsteron öncüllerini içerir. Beta-karoten, folik asit, C vitamini, kalsiyum, magnezyum, potasyum, silika, sodyum, klorofil ve lif bakımından zengindir. Kereviz, vücutta aşırı maya büyümesi gibi nemli koşulların kurumasına yardımcı olur. Sivilce, sistit ve obezite için geleneksel bir ilaçtır. Egzersizden sonra kereviz suyu içmek, kaybedilen elektrolitlerin yerine konmasına yardımcı olur.

cipslere alternatif olarak soslarla tüketilebilir . Öğleden sonra ikramı olarak kereviz saplarının üzerine badem ezmesini sürün. Kereviz, özellikle havuç ve elma ile birleştirildiğinde mükemmel bir sebze suyu yapar, ancak adet dönemini artırabileceğinden hamilelik sırasında sadece ölçülü olarak kullanılmalıdır.

Kiraz (Prunus avium, P. cerasus)

Kiraz, güzeller güzeli Rosaceae (Gül) familyasının bir üyesidir. Kirazlar alkali, sıcak ve tatlı olarak kabul edilir. Ürik asitin ortadan kaldırılmasına, böbreklerin temizlenmesine ve kan durgunluğunun giderilmesine yardımcı olarak mükemmel bir detoks etkisi yaratan besindirler . Kiraz, cilde pembe bir parlaklık veren bir dolaşım uyarıcısıdır; Doğu'da "ateş meyvesi" olarak bilinirler. Kiraz anemi, yorgunluk, obezite ve sık idrara çıkma için geleneksel bir ilaçtır.

DİYET. TUTKU MASASINI KURMAK

Kirazlar beta-karoten ve B1 vitamini açısından zengindir ; C vitamini, kalsiyum, bakır , demir, manganez, fosfor, potasyum, silikon, flavonoidler ve pektin.

Kirazları sade olarak veya meyve salatalarında, turtalarda, reçellerde, pudinglerde, smoothielerde ve meyve sularında tüketebilirsiniz. Yıl boyu tüketim için kurutulabilirler. Venüs tarafından yönetilirler ve Su elementine ve sevgi enerjisine karşılık gelirler.

Sevgiyi görselleştirirken kirazlı turta yapın. Kirazları eklemeden önce kabuğun dibine hafifçe bir kalp çizin . Daha sonra sevgiyi hayalinizde canlandırmaya devam ederken her gün bir parça pasta yiyin. Sevdiğiniz kişiyi zaten bulduysanız, her gün bir parça pastayı paylaşarak bu sevgiyi güçlendirebilirsiniz.

Durian (Durio zibethinus)

Durian, Bombaceae (Durian) ailesinin bir üyesidir. Güneydoğu Asya'da yetişen dünyanın en büyük meyve ağaçlarından birinin büyük meyvesidir. Cins adı , meyvenin keskin dikenlerine atıfta bulunarak "başak" anlamına gelen Malezya dilindeki duri kelimesinden gelmektedir. Meyveler yabani filler, orangutanlar ve kaplanlar için tercih edilen besindir ; çiçekler ise meyve yarasalarının favorisidir. Malezya'da "durianlar düştüğünde saronglar yükselir" derler.

Durian meyvesinin güçlü bir kükürt kokusu vardır ve tür adı olan zibethinus, "misk kedisi gibi kokan" (güçlü koku bezlerine sahip bir hayvan) anlamına gelir.

Aroması gerçekten tuhaf olsa da durian meyvesi çok uyandırıcı Aşk Toniği smoothie'leri yapabilir. Ateş elementi Jüpiter'in egemenliği altında ve güç enerjisine sahip olan durianlar, afrodizyak ve uzun ömür toniği olarak kabul edilir. Oleik yağlar, E vitamini ve kükürt bakımından zengindirler ve diğer meyvelere göre daha fazla protein içerirler.

İncir (Ficus carica)

Moraceae (Dut) familyasından incirler iyi bir onarıcıdır; Yorgun hissedenlerin enerji düzeylerini iyileştirir, doğurganlığı ve libidoyu artırır. B6 vitamini , folik asit, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, manganez , fosfor ve potasyum açısından zengindirler .

İncir doğası gereği ısıtıcı, tatlı ve alkalidir. Jüpiter tarafından yönetilirler, Ateş elementine karşılık gelirler ve cinsellik ve güç enerjileriyle ilişkilidirler.

İncirin tadını atıştırmalık olarak veya tatlı olarak çıkarın. Badem ezmesi ile doldurulmuş deneyin.

LOVE THERAPIES

Kurutulmuş meyveler arasında kuru incir en sağlıklısı olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda en yapışkan olanlardan biri olduğu için onları yedikten sonra dişlerinizi fırçalamalısınız. Kuru incirleri bir gece suda bekletin ve kahvaltı kompostosu olarak karıştırın. Bunları kurabiyeler, turtalar ve pudingler için hurma gibi doğal bir tatlandırıcı olarak kullanın.

İncir vücut geliştiriciler ve kilo almak isteyenler için mükemmel bir besindir. Ayrıca şeker, alkol ve uyuşturucu isteklerini caydırmak için de kullanılırlar.

Balık: Denizin Afrodizyağı

Çoğunlukla vegan olmama rağmen, denizden elde edilen balığın güçlü bir şifalı yiyecek ve tonik olabilmesinden onur duyuyorum. Sağlıklı bol miktarda mevcut olduğu yerlerde balıklar mineraller, fosfor, kalsiyum ve iyot açısından zengindir. Balıkların Neptün, Venüs ve Ay'a, su enerjilerine, psişik farkındalığa, rüyalara ve cinselliğe karşılık geldiği söylenir .

Fosforun cinsel dürtüyü ve duyarlılığı arttırdığı bilinmektedir. Kalsiyum iskelet sağlığı için hayati öneme sahiptir, duyguları sakinleştirir ve huzurlu uykuyu destekler. İyot , metabolizmanın düzenlenmesinde önemli olan tiroid bezinde yüksek konsantrasyonlarda bulunur . İyot eksikliği olan bir kişi kendini halsiz, halsiz hissedebilir ve libido azalabilir.

Ne yazık ki günümüzde pek çok balık fabrikada yetiştiriliyor, gerçek yiyecekler yerine işlenmiş peletler (sığır eti yan ürünleri dahil) tüketiyor, antibiyotik dozlarına maruz kalıyor ve yüzgeçlerini ve pullarını aşındıran kalabalık çimento teknelerinde yaşıyor. Doğadan yakalanan balıklar genellikle çiftlikte yetiştirilen balıklardan daha sağlıklıdır, ancak aynı zamanda cıva ve endüstriyel kirleticiler gibi ağır metallerle de kirlenmiş olabilirler . Balık yemek size göre değilse, spirulina ve mavi-yeşil algler gibi süper yeşil gıdalardan da büyük faydalar elde edebilirsiniz.

Hamsi, Somon, Ton Balığı

Ringa balığı, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve yukarıda sıralananlar, vücudun yağlama sistemlerini oluşturan ve çeşitli hormonların üretimini destekleyen esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Yağlı balıklar cinselliği yöneten böbreklerin sağlığını destekler .

HAVYAR

Büyük balıkların tuzlanmış, işlenmiş yumurtası olan havyar, gücü geri kazandırmak için oldukça değerli bir Rus ilacıdır. İşlenmemiş balık yumurtası, uzak kuzeydeki Eskimolar ve And Dağları'nın yerli halkları da dahil olmak üzere dünya çapındaki birçok yerli topluluk tarafından güçlü bir gıda olarak görülüyordu. Düşündüler

DİYET. TUTKU MASASINI KURMAK

vitamins A and D, iodine, and essential fatty acids.

Güçlü, sağlıklı bebekler üretmek için balık yumurtasının temel malzeme olması. Balık yumurtası içerir

YILANBALIĞI

Geleneksel Japon kültüründe yılan balığı, kısmen balığın uzun, fallik şekli nedeniyle üstün bir cinsel tonik olarak kabul edilir. Yılan balığı ayrıca esansiyel yağ asitlerini de içerir.

NUOC-MAN

Nuoc-man, çok çeşitli Asya kültürlerinden yemeklerle servis edilen, balık bazlı baharatlı bir sostur. Esansiyel yağ asitleri ve fosfor açısından zengindir. Çoğu markette bulabilirsiniz.

İSTİRİDYELER

ve selenyum açısından zengindir ; ayrıca dokuların elastikiyetini artıran ve seminal sıvıların çıkışını artıran yüksek düzeyde mukopolisakkaritler içerirler. İstiridyeler, baştan çıkarıcı etkileri nedeniyle Casanova (ve hatta dini tarikatlarda olanlar) tarafından ödüllendirildi.

Goji meyveleri (Lycium barbarum, L. chinense)

Goji, Solanaceae (Gecegölgesi) familyasının bir üyesidir. Meyveler antioksidan, afrodizyak, hipotansif, besleyici, gençleştirici ve onarıcıdır. Bunlar bir bağışıklık sistemi uyarıcısı ve damar genişleticidir ve Doğu tıbbında Böbrekler, Karaciğer, kan ve yin için tonik olarak kabul edilir. Goji hormonları, enzimleri ve kan üretimini uyarır. Antioksidan süperoksit dismutaz düzeylerini artırır, kemik iliğini besler ve böbrekleri ve karaciğeri güçlendirerek kandaki toksinleri uzaklaştırır.

Goji meyveleri anemi, erektil disfonksiyon, bitkinlik, tüm görsel problemler, yorgunluk, saç dökülmesi, lökore, düşük libido, düşük testosteron seviyeleri, lumbago, menopoz, gece terlemesi, erken yaşlanma, erken beyazlayan saçların yanı sıra seminal ve gece emisyonları. Asya'da goji meyvesi geleneksel olarak Böbrekleri ve Karaciğeri besleyen uzun ömürlü bir tonik olarak kullanılır; ayrıca uzun süre alındığında güzelliği ve neşeyi arttırdığı da söylenir.

B2 vitaminleri, niasin, demir, selenyum, çinko, linoleik asit, amino asitler (triptofan, arginin, lösin, izolösin) açısından zengindir ; içinde

LOVE THERAPIES

protein!), polisakkaritler, fenoller, betain ve beta-sitosterol.

Bu güçlü küçük meyveler Mars ve Venüs'e ve Su elementine karşılık gelir ve cinsellik ve enerji ile ilişkilendirilir. Tonik yiyecek olarak bunların tadını çıkarın. Kuru üzüm gibi garnitür olarak, meyve salatalarında kullanılabilir veya ıslatılıp smoothie'lere karıştırılabilir.

Taneler

Tam tahıllar hem erkek hem de dişi enerjileri içerir ve doğurganlığın ve bolluğun evrensel simgeleridir. Bir tam tahıl ektiğinizde filizlenir ve büyüyerek bir çim bitkisine dönüşür. Tam tahıl yediğinizde, o muazzam enerjiyi içinize çekersiniz.

Tam tahıllar kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı olur ve bu da bizi sakinleştirir. Libido için özellikle faydalı olan tahıllar arasında arpa, mısır, darı, yulaf, pirinç (düğünlerde atılmasına şaşmamak gerekir) ve yabani pirinç yer alır. Bununla birlikte, pek çok insan tahılları aşırı tüketiyor, hatta sindirim ve bağışıklık sistemleri üzerinde büyük stres yaratan rafine ve ekşimiş olanları bile tüketiyor.

Pek çok Amerikalı için buğday ve buğday bazlı ürünler, beslenmenin üçte biri ila üçte ikisini oluşturuyor. Ancak teşhis edilmemiş buğday alerjisi ve/veya glüten intoleransı olan büyük bir insan popülasyonu var; buğday yemek kendilerini yorgun ve tıkalı hissetmelerine neden olur. Ekmek, kekler, pizza, dürümler, kurabiyeler, krepler, waffle'lar, tahıl gevrekleri ve diğer birçok gıdada bulunan buğday en yaygın alerjenlerden biridir. Gluten ayrıca çavdar, arpa, kılçıksız buğday ve kamutta da bulunur. Glutenin tutkal kelimesine benzemesi ilginçtir . İçinize ne yaptığını hayal edin. Peki yapışkan maddelerden ne yaratılmıştır? Makarnalar ve hamur işleri macuna çok benziyor . Onlara geç. Ufkunuzu genişletin, dışarıda başka tahıllar da var. Bir yiyecek olarak yulaf aslında insanları "yabani yulaflarını ekmeye" teşvik eder; aynı zamanda kendilerini tükenmiş hisseden kişiler için de zengin, onarıcı bir besindir. Hiç ısıtılmamış olanları bile bulursanız filizlenebilirler. Bazılarının glutenle kirlenmiş olabileceğini unutmayın.

Poaceae (Çim) familyasından olmadıkları için kinoa, amaranth ve karabuğday teknik olarak tahıl değil tohumdur ve bu nedenle alerjen veya inflamatuar olma olasılıkları daha düşüktür.

Çoğu insan tahılları pişmiş yiyecek olarak bilir, ancak birçoğu aynı zamanda filiz olarak da yenebilir, tahıllarda kullanılabilir veya kurutularak filizlenmiş ekmek haline getirilebilir. Filizlenen tahılların sindirimi daha kolaydır. Ayrıca filizlenme, tahılın enzimatik aktivitesini artırarak C vitamini ve E vitamini içeriğini artırır. Benim

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

en sevilen tahıllar ve tahıl benzeri tohumlar darı (alkalileştirici), yabani pirinç (Böbrek yang toniği), kinoa ve karabuğdaydır. Hepsi iyi protein kaynaklarıdır.

SAĞLIKLI DEĞİL = SEKSİ DEĞİL

Şeker ve buğday karaciğer için stres kaynağıdır. Aşırı miktarda şeker, karaciğerdeki östrojen metabolizmasını bozar, mayanın aşırı çoğalmasını teşvik eder, bağışıklık sistemini zayıflatır ve endometriozisi ağırlaştırır. (Şeker = çocuklar için yasal bir ilaçtır.) Buğday yaygın bir alerjendir ve aşırı miktarda karaciğeri tahriş eder ve sıvı tutulmasına neden olur. Karaciğerinizin sağlığını iyileştirmeye çalışıyorsanız, şeker ve buğday içeren gıdaların alımını sınırlayın veya bunlardan kaçının. Sadece hayır de.

Üzüm (Vitis vinifera)

Üzümler Vitaceae (Üzüm) familyasının üyeleridir ve tatlı, ekşi, nötr ve serinleticidirler. Beta-karoten, B vitamini kompleksi, C vitamini, bor, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve pektinin yanı sıra malik, sitrik ve oksalik asitleri içerirler. Üzüm, nitrik asit salımı için endotel hücrelerini (kan damarlarını kaplayan hücreler) uyarır. Ayrıca kanserojen faktörleri temizleyen ve vücuttan dışarı atan bir bileşik olan ellagik asit de içerirler . Üzüm kabukları, kanda trombosit toplanmasını önleyen ve vücuttaki HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) düzeylerini yükselten, arterlerin korunmasına yardımcı olan ve iyi dolaşımı teşvik eden resveratrol içerir. Üzüm, alerji semptomlarını azaltmada yardımcı olan antioksidan quercetin içerir. Ayrıca zihinsel odaklanmanın geliştirilmesine de yardımcı olurlar. Üzüm çekirdeği güçlü antioksidanlardır . Neden bunları sağlıklı gıda mağazasından şişede yirmi dolara satın almak zorunda kalalım ki? Yadigarı bahçeciliği destekleyin.

Daha koyu çeşitler (kırmızı ve mor), beyaz veya yeşil çeşitlere göre daha güçlüdür, daha fazla kan yapıcıdır ve demir açısından daha zengindir. Ay tarafından yönetilen üzüm, Su elementine, doğurganlık ve refah enerjilerine karşılık gelir.

Üzüm tek başına veya meyve salatası, jöle veya meyve suyunda mükemmeldir. Kuru üzüm elbette kurutulmuş üzümlerden yapılır ve birçok aynı özelliğe sahiptir. Yatağınızın yanında bir kase yıkanmış organik üzümü sevdiğinizle paylaşmak çok keyifli olabilir.

LOVE THERAPIES

Yeşillik

Yeşil gıdalar besinlerle doludur ve güçlü bir şekilde enerji verir, detoks etkisi yaratır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yeşil gıdalar büyüdükçe insanlara ve gezegene oksijen sağlarlar. Bu oksijenlenme yeteneği, yeşil besinlerdeki güçlü bir Güneş enerjisi toplayıcısı olan klorofilin varlığından kaynaklanmaktadır. Klorofil, fotosentez için gerekli olan yeşil pigmenttir. Kelime , Yunanca “yeşilimsi sarı” anlamına gelen kloros ve “yaprak” anlamına gelen phyllon kelimelerinden türetilmiştir .

Bazen "bitki kanı" olarak da anılan klorofil, kırmızı kan hücrelerimizdeki hemoglobine benzer; ancak klorofil hücreleri, kanda olduğu gibi hücre merkezinde demir bulundurmak yerine magnezyum tutar. Tüm yeşil yiyeceklerde bulunan klorofil, ruh halinizi iyileştirebilir ve cildin daha güzel görünmesini sağlayabilir . Yeşiller ağrıyı hafifletmeye, stresi azaltmaya ve kasları ve eklemleri daha esnek hale getirmeye yardımcı olur. Yeşiller zihni sakinleştirir ve sindirim sistemini temizler. Başlangıçta işe yarayan ve daha sonra daha büyük miktarlar gerektiren birçok ilacın aksine, yeşil gıdaların tekrar tekrar kullanılmasıyla oluşan bir tolerans düzeyi yoktur.

Yeşiller kan oluşumuna, vücudun alkalileştirilmesine, enerjinin ve ruh halinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Yeşil ışın kalp çakrasını besler ve bağışıklığı güçlendirir. Sevginin, şifanın ve doğanın rengidir. Karalahana, lahana, ıspanak, marul, roka ve su teresi gibi yeşillikler ve bunların yabani muadilleri kuzu dördeği, ebegümeci ve karahindiba çok çeşitli mineraller sağlar. Optimum sağlık için günde en az bir öğünü koyu yeşil yapraklı sebzelerle kutlayın. Yeşile git!

Mango (Mangifera indica)

Mango, Anacardiaceae (Kaju) familyasının bir üyesidir. Mango birçok kişi tarafından gezegenin en lezzetli ve hoş kokulu meyvelerinden biri olarak kabul edilir. Kansızlığı tedavi etmek, duyguları sakinleştirmek, beyne fayda sağlamak, kalbi güçlendirmek ve enerji sağlamak için kullanılmıştır. Ayrıca cinsel heyecanı arttırmak için de tüketilirler. Mangolar Mars tarafından yönetilir ve Ateş elementinin yanı sıra sevgi, seks ve koruma enerjilerine de karşılık gelir. Uzun zamandır Vedik büyüde kullanılıyorlar.

Yin tonik olarak mango vücuda nemlendirici sıvılar sağlar ve susuzluğu giderir. Serinletici, değiştirici ve idrar söktürücüdür. Bazı insanların mangoya, özellikle de kabuğunun altındaki meyve suyuna karşı alerjisi vardır. Mangolar zehirli sarmaşıklarla aynı ailedendir! Mangoların cildinize bulaşmasından kaçının;

DİYET; TUTKU MASASINI KURMAK

tahrişe neden olur. Mango beta-karoten, niasin, C vitamini, flavonoidler, E vitamini, demir ve potasyum açısından zengindir .

Mangoyu tek başına yiyebileceğiniz gibi meyve salatalarınıza da ekleyebilirsiniz. Turtalarda, dondurmalarda, smoothielerde, meyve sularında ve salsalarda kullanın. Sevdiklerinizle birlikte küvette mango keyfi yapın! Kadının gittiği yer, mango.

Fındık ve Tohumlar

Fındık kelimesi Latince “beslemek” anlamına gelen nux kelimesinden gelir. Teknik olarak tüm yemişler tohumdur. Hem kabuklu yemişler hem de tohumlar yaşam kıvılcımını, yani yeni büyümenin tasarımını ve modelini içerir. Kavrulmuş olanlardan çok daha besleyicidirler. Çiğ bir ayçiçeği tohumu ekerseniz, bu tohum iki metre uzunluğunda, çiçekli, hoş kokulu bir bitkiye dönüşebilecek yaşam potansiyeline sahiptir. O tohumun kavrulup tuzlanması gerekir mi? . . büyüyüp sarı bir çiçek açar mıydı? Peki ya bunun için dua etsek? Şarkı mı söyledin? Raga oynadınız ve etrafına piramitler mi yerleştirdiniz? Nada. Yaşam enerjisine koşun!

Fındık ve tohum yediğimiz zaman, insan hormonlarına benzer bir yapıya sahip olan bitki hormonları olan fitosteroller de dahil olmak üzere, yeni bitkinin varlığını sürdürmesi için gereken tüm besin ve enerjiyi almış oluyoruz. Kuruyemişler her iki cinsiyette de cinsel isteği ve doğurganlığı artırır ve vücut geliştiriciler ve kaslarını çalıştıran kişiler için mükemmeldir.

Kabuklu yemişler ve tohumlar faydalı yağlar, vitaminler ve karbonhidratlar sağlar. Kabuklu yemişler tohumlardan daha yüksek yağ içeriğine sahipken, tohumlar daha fazla demire sahip olma eğilimindedir. Her ikisi de beta-karoten, B kompleksi, D ve E vitaminleri ve kalsiyum içerir . İz mineralleri yüksektir ve kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olurlar. Her ikisi de hacim başına mükemmel vejetaryen protein içerir; et veya sütten daha fazla protein. Kolesterol içermezler ve örneğin az yağlı bir diyetle birlikte 3 ons badem yemek aslında üç hafta içinde LDL'nin (düşük yoğunluklu lipoprotein - istenmeyen kolesterol türü) düşürülmesine yardımcı olabilir. Çiğ kuruyemişler, aslında yağların sindirilmesine yardımcı olan bir enzim olan lipaz içerir.

Badem, fındık, kenevir tohumu, çam fıstığı, antep fıstığı, haşhaş tohumu, ceviz , kabak çekirdeği, susam tohumu ve ayçiçeği çekirdeği, prostat bezinin korunmasına yardımcı olan ve vajinal ve seminal sıvıların bir bileşeni olan çinko açısından özellikle zengindir.

Enzim inhibitörlerini ortadan kaldırmak ve onları yaşam gücü aktivasyonuna getirmek için fındıkları ve tohumları ıslatın. Islatma, tahılların, tohumların, kabuklu yemişlerin veya baklagillerin çimlenmesini önleyen enzim inhibitörlerini nötralize eden proteazı aktive eder.

LOVE THERAPIES

yanlış zaman (mağazadaki toptan eşya kutularında veya sonbaharda kar gelmeden hemen önce olduğu gibi).

Tohumlar buzdolabının içinde veya dışında ıslatılabilir, ancak sıcak iklimlerde, uzun ıslatma süreleri gerektiren tohumları soğutmak iyi bir fikirdir. Tohumun iki katı kadar su kullanın ve sekiz ila on iki saat bekletin. Aceleniz varsa yirmi dakikalık suda bekletme bile sindirilebilirliği artırabilir. Tohumları on iki saatten daha uzun süre suda bekletirseniz , onları durulayın ve her on iki saatte bir tatlı su ekleyin. Islattıktan sonra durulayın, süzün ve bir tarifte kullanın veya buzdolabında saklayın . Durulama suyunu bitkilerinize verebilirsiniz ancak içmeyin. Islatılmış fındıklar harmanlandığında, yağlı ve tanecikli olma eğiliminde olan, ıslatılmamış olanlara göre daha kremsi bir dokuya sahiptir.

Badem hariç sert kabuklu yemişler asit oluşturur. Aynı zamanda çok konsantre bir besindirler ve küçük miktarlarda, tercihen alkalileştirici yeşil yapraklı sebzelerle birlikte yenilmelidirler. Fındıkların amino asitlere, yağ asitlerine ve glikoza sindirilmesi birkaç saat sürer. Süslemek için fındık kullanın. Bunların tadını atıştırmalık olarak, iz karışımında ve kurabiyelere eklenen ekstra bir çıtır olarak çıkarın. Çoğu tarifte bir fındık diğerinin yerine kullanılabilir. "Çıldırmış" ifadesi uzun zamandır ormana fındık toplamak için giden gençlerin vahşi ve ahlaksız davranışlarına gönderme yapıyordu.

BADEM (Prunus amygdalus, P. dulcis)

Yetiştirilen en eski yemişlerden biri olan badem, Rosaceae (Gül) familyasının üyesi olup şeftali ve elmanın akrabasıdır . Badem antiinflamatuar , antispazmodik, yatıştırıcı, yumuşatıcı ve toniktir. Kanın alkalileşmesine ve Karaciğer chi durgunluğunun giderilmesine yardımcı olurlar. Badem enerjiyi artırır, sinir sistemini güçlendirir, gücü ve cinsel canlılığı artırır. Beyin ve kemik gıdası olarak bilinirler . Badem yaklaşık yüzde 18 oranında protein ve E vitamini içerir ve iyi bir kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum ve çinko kaynağıdır.

zekayı ve ruhsal duyarlılığı örnekleyen öz olan ojaları güçlendirmek için kullanılır . Yogananda, bademlerin "kendini kontrol etmeyi ve zihnin ve sinirlerin sakinleşmesini" desteklediğini söyledi. Halk inanışında badem Merkür tarafından yönetilir, Hava elementine karşılık gelir ve şifa ve parayla ilişkilendirilir. "Çiğ" etiketli bademlerin çoğu bile yüksek sıcaklıklara ısıtıldığından pastörize edilmemiş bademleri arayın. İspanyol bademleri genellikle fındık gibi ısıtılmaz.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

hâlâ kabuğun içindeler. Bu yüzden fındıkları kendiniz ayıklamayı düşünün. Harika bir filmin önünde bir çift olarak deneyin.

BREZİLYA CEVİZİ (Bertholletia excelia)

Brezilya fıstığı Güney Amerika'ya özgüdür ve Lecythidaceae (Brezilya Fıstığı) ailesinin üyeleridir. Sistein ve metionin aminoasitlerinin iyi bir kaynağıdırlar ve bu da onları vejetaryen beslenmede faydalı kılar. Brezilya fıstığı da zengin bir selenyum kaynağıdır. Kaslarıyla çalışan veya cinsel libidoyu artırmak isteyenler için mükemmel bir besin olarak kabul edilen Brezilya cevizinin Venüs tarafından yönetildiği söyleniyor. Dünya elementine, sevgi ve paranın enerjilerine karşılık gelirler.

CHIA TOHUMU (Salvia columbariae, S. hispanica)

Chia tohumu Lamiaceae (Nane) familyasının bir üyesidir. Cins adı olan Salvia, Latince “kurtarmak” anlamına gelen salvere kelimesinden gelmektedir. Chia kelimemiz Maya dilinde “güçlendirmek” anlamına gelen chiabaan kelimesinden gelmektedir . Güneybatı Amerika'nın yerli toplulukları chia'yı dayanıklılık için uzun süredir kullanıyor. Chia, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve yin'i nemlendiren bir enerji toniği olarak kabul edilir.

HİNDİSTAN CEVİZİ (Cocus nucifera)

Palmaceae (Palm) familyasından Hindistan cevizi bilinen en büyük tohumdur. Hindistan cevizi ağacının Sanskrit dilindeki karşılığı kalpa vriksha'dır: "yaşamak için gerekli olan her şeyi sağlayan ağaç." Hindistan cevizi, tatlı bir tada sahip, ısınan bir enerji toniği olarak kabul edilir. Vejeteryanlar için mükemmel bir yemektir. Hindistancevizi iyot bakımından yüksektir ve iyi bir protein, beta-karoten, B kompleksi ve mineral kaynağıdır .

Altı aylıktan küçük hindistan cevizinin, kaşıkla yenebilecek kadar yumuşak, jelatinimsi bir eti vardır ve lezzetli bir yiyecek olarak kabul edilir. Bebekleri beslemek (genellikle ada çocuklarının ilk yemeği) ve hastaları beslemek için kullanılır. “Kaşık hindistancevizi” hasarlı vücut dokularını onarır ve erkek ve kadın cinsel sıvılarını artırır.

Genç yeşil hindistancevizi, bir litreye kadar canlandırıcı hindistan cevizi suyu içerebilir. Hindistan cevizi suyunun gelişmesi, onu filtreleyen ve arındıran hindistancevizi liflerinin içinden geçerek dokuz ay sürer. Hindistan cevizi suyu, insan kan plazmasına çok benzeyen iyi bir elektrolit kaynağıdır ve özellikle Asya'da ikame olarak kullanılmaktadır. Hindistan cevizi suyu üstün bir cinsel tonik gıda olarak kabul edilir. Bir tanesini kesip sevgilinize ikram edin. Sevgiyi paylaşmak için bir tane iç.

LOVE THERAPIES

Hindistan cevizi yağı başlı başına bir ilaç olarak değerlendirilebilir. Maya önleyici bileşikler olan kaprilik asit, laurik asit ve miristik asit dahil olmak üzere kısa ve orta zincirli yağ asitlerini içerir. Antibakteriyel ve anti- mantardır ve tiroid fonksiyonunu uyarmak, kan şekeri seviyelerini normalleştirmek, nöbetleri azaltmak ve kronik yorgunluğu iyileştirmek için yenilebilir. Hindistan cevizi yağı birçok Asya yemeğinin yanı sıra keklerde, şekerlemelerde ve salata soslarında da bulunur . Hindistan cevizi Ay'ın egemenliği altındadır. Su elementine ve arınma, sevgi, maneviyat ve sezgi enerjilerine karşılık gelir.

KETEN (Linum lewisii, L perenne, L usitatissimum)

Linaceae (Keten) familyasından keten, yedi bin yıldan fazla bir süredir besin kaynağı olarak yetiştirilmektedir. Sekizinci yüzyılda Charlemagne, Fransız vatandaşlarının sağlıklı bireyler olabilmeleri için keten tohumu tüketmelerini zorunlu kılan bir yasa çıkardı. Mahatma Ghandi, keten tohumu düzenli bir gıda haline geldiğinde tüm insanların daha sağlıklı olacağını söyledi.

vücudun cinsel sıvılarını besleyen yüksek miktarda müsilaj içerir . Bol su ile tüketildiğinde keten tohumu da mükemmel bir müshildir . Her gün yenen üç yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu karaciğer fonksiyonunu destekleyecek, yağ metabolizmasını iyileştirecek ve iltihabı azaltacaktır.

Keten tohumu, yatıştırıcı ve yağlı nitelikleri nedeniyle tahriş olmuş ve iltihaplı durumları nemlendirir ve rahatlatır. Meme kistleri, egzama ve hemoroid tedavisinde kullanılır. Büyülü geleneklerde keten tohumu refahı çekmek için kullanılır.

Keten tohumu tatlı, sıcak ve nemlidir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin yanı sıra protein, A ve B vitaminleri açısından da zengindir. Ayrıca bilinen tohumlar arasında en fazla E vitaminine sahiptir.

, özellikle ışığa, ısıya veya oksijene maruz kaldığında , diğer bitkisel yağlardan daha hızlı ve daha hızlı bir şekilde kokuşmaya başlar . Bu nedenle keten tohumunu bütün olarak buzdolabında saklamak ve yalnızca kullanmaya hazır olduğunuzda öğütmek akıllıca olacaktır. Keten krakerine dönüştürmeyi deneyin.

FILBERT (FILBERT) (Corylus avellana, C. maxima)

Fındık, Corylaceae (Hazel) familyasının üyeleridir. Cins adı Corylus, cevizi çevreleyen miğfer şeklindeki kabuğa atıfta bulunarak "kask" anlamına gelen Yunanca korys kelimesinden gelmektedir. Hakimiyeti altında

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Güneş, fındık Hava elementine ve doğurganlık, bilinç ve bilgelik enerjilerine karşılık gelir.

Keltler için ela “Bilgi Ağacı” olarak görülüyordu. Fransa ve Almanya'da genç kadınlar, taliplerini cezbetmek için fındık ağacının altında dans ettiler.

This event, also known as nut crack night,’ helped the young women deter

mine their suitors’ desire: if the nuts cracked and flew

apart, love might be

fleeting. A prolific show of hazel catkins was said to signify fertility, thus

the saying “Plenty of catkins, plenty of prams” was taken quite seriously.

KENEVİR TOHUMU (Cannabis sativa)

bir üyesi olan kenevir tohumu, en iyi bitkisel protein kaynaklarından biridir. Sindirimi soyaya göre daha kolaydır ve alerjik reaksiyonlara neden olması pek olası değildir. Keten tohumu gibi kenevir de omega-3 yağ asitleri içerir ancak raf stabilitesi daha uzundur. Artık çoğu insan kenevirin lif, yakıt ve kağıt gibi çeşitli kullanımlarının farkındadır . Ayrıca kimyasallar olmadan kolayca yetiştirilebilir ve marjinal toprağın ıslahına yardımcı olur. Kenevir tohumları, ayçiçeği çekirdeği ile çam fıstığı arasında bir yerde, tatlı ve yumuşak bir tada sahiptir. Pek çok tohumun aksine kenevir, trypsin inhibitörleri içermez ve kullanımdan önce ıslatılmasına gerek yoktur. Lezzetli kenevir yemekleri hakkında daha fazla bilgi için Richard Rose ve Christina Pirello ile birlikte yazılan The HempNut Health and Cookbook adlı kitabıma bakın (Santa Rosa, Kaliforniya: HempNut, Inc., 2000).

MACADAMIA (Macadamia tertrphylla, Al. integrifolia)

olarak da bilinen Macadamia, Proteaceae (Protea) familyasının bir üyesidir ve Avustralya'ya özgüdür. Macadamia'lar yağ oranı yüksek (yüzde 70) ve protein oranı düşük (yüzde 8) olmakla birlikte aynı zamanda karbonhidrat, kalsiyum , demir, fosfor, selenyum ve çinko da içerir. Karaciğeri gençleştirdiği düşünülür ve alkol isteğini engellemek, anemiyi iyileştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için kullanılır. Jüpiter'in egemenliği altındaki Macadamia fıstığı Dünya'ya karşılık gelir ve refahla ilişkilendirilir.

CEVİZ (Carya illinoensis)

Juglandaceae (Ceviz) familyasından cevizlerin yaklaşık yüzde 71'i yağdır ve zengin bir protein, mineral ve B vitamini, özellikle de B6 ( piridoksin ) kaynağıdır. Özellikle sinir sistemi için besleyici oldukları ve kalp hastalığı durumunda hasarlı hücrelerin onarılmasına yardımcı oldukları düşünülür. Merkür tarafından yönetilen cevizler, Hava elementine ve enerjilerine karşılık gelir.

LOVE THERAPIES

refah; İş ararken yemenin faydalı olduğu söyleniyor. Cevizler genellikle kabuklarından çıkarmak için buharda pişirilir, bu nedenle gerçekten çiğ olmasını istiyorsanız kabuklarını kendiniz soyun.

ÇAM FISTIĞI (Pinus türleri)

Çam fıstığı, yenilebilir büyüklükte tohumları olan Pinaceae (Çam) familyasına ait ağaçlardan gelir. Ayrıca pinon veya pignoli olarak da bilinirler . Çam fıstığı, insan hormonları estron ve estradiolün öncüllerini içerir, yüzde 14 protein içerir ve en çok pesto sosuna getirdikleri kendine özgü lezzetle tanınır. Mars'ın egemenliği altındaki çam fıstığı, Hava elementine ve sevginin, fiziksel gücün ve refahın enerjilerine karşılık gelir. Çin'de dostluğu ve sadakati sembolize ediyorlar.

ANTEP FISTIĞI (Pistacia vera)

Antep fıstığı Anacardiaceae (Kaju) familyasının üyeleridir. Bunların yüzde 55'i yağ ve yüzde 20'si proteindir; fındığın yeşil rengi klorofildendir. Antep fıstığı nötr, tatlı, acı ve hafif ekşidir. Besin değeri açısından bademlere benzerler ancak demir ve Bp vitamini bakımından daha yüksektirler. Doğu tıbbında antep fıstığının bağırsakları yağlandırdığı, böbrekler ve karaciğeri tonlandırdığı kabul edilir. Merkür'ün egemenliği altında fıstık, Hava elementine ve sevgi enerjisine karşılık gelir.

Haşhaş tohumu (Papaver rhoeas)

Haşhaş tohumları Papaveraceae (Haşhaş) familyasının üyeleridir. Bir pound yapmak için on milyondan fazla minik haşhaş tohumu gerekir . Genel olarak siyah renkli gıdalar, Böbrekleri güçlendiren minerallerin yüksek oranda bulunduğunu gösterir. Haşhaş tohumları aynı zamanda hafif bir narkotik ve sakinleştirici olarak ve kaygıyı azaltmak için de kullanılmıştır.

Haşhaş tohumlarını sebze yemeklerinin üzerine serpmek iyidir. Ay tarafından yönetilirler ve Su, sevgi ve doğurganlığın enerjilerine karşılık gelirler. Ölçülü olarak kullanın.

KABAK ÇEKİRDEĞİ (Curcurbita maxima, C. pepo)

Pepita olarak da bilinen kabak çekirdeği Curcurbitaceae (Kabak) familyasının üyeleridir. Isıtırlar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindirler ve B vitamini kompleksi ve kalsiyumun yanı sıra yüzde 29 protein içerirler . Terapötik olarak kabak çekirdeği erektil disfonksiyonun hafifletilmesine yardımcı olur. Onların

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

yüksek çinko içeriği ve antiinflamatuar özellikleri, erkek prostat bezinin genişlemesini önlemeye yardımcı olur ve ayrıca mesane ve böbrek taşlarına katkıda bulunabilecek kalsiyum oksalat kristallerinin oluşumunun azaltılmasına da yardımcı olabilir. Kabak çekirdeğinin çiçek açması yavaş olan gençlerde büyümeyi ve cinsel olgunlaşmayı artırdığını gördüğüme inanıyorum . Balkabakları Ay'a, Dünya elementine ve beslenme enerjisine karşılık gelir.

SUSAM TOHUMLARI (Sesamum indicum)

Susam tohumları Pedaliaceae (Susam) familyasının üyeleridir. Yin'i güçlendirir ve Böbrekleri, Karaciğeri, kemikleri, saçları, tırnakları ve dişleri güçlendirir. Yatıştırıcı, yumuşatıcı, müshil ve genel bir tonik olarak kabul edilirler. Ayrıca kadınlarda ve erkeklerde libidoyu da uyarırlar.

Susam tohumlarının yaklaşık yüzde 50'si yağ ve yüzde 25 ila 35'i proteindir. Ayrıca E vitamini, kalsiyum ve demir içerirler. Çörek susamları özellikle iyi Böbrek tonikleridir ve üreme sistemini güçlendirdiği düşünülmektedir. Doğu tıbbında saçların beyazlamasını önlemek ve libidoyu iyileştirmek için kullanılırlar. Susam Güneş'e, Ateş elementine, cinsiyet, doğurganlık, koruma ve refah enerjilerine karşılık gelir. Büyük İskender'in askerlerinin iradelerini, cesaretlerini ve dayanıklılıklarını arttırmak için susam tohumları yedirdiği söylenir .

Kabuklu susam taneleri tahin yapımında, kabuksuz tohumlar ise susam yağı yapımında kullanılır. Kabuklu tohumlar lif, kalsiyum, potasyum, Bp ve demirin çoğunu kaybeder. Tohumları kullanmadan hemen önce öğütmek onları daha sindirilebilir hale getirir.

AY ÇİÇEKLERİ (Helianthus annuus)

Ayçiçeği Asteraceae (Papatya) familyasının üyeleridir. Latince adı, Yunanca “güneş” anlamına gelen helios ve “çiçek” anlamına gelen anthos kelimelerinden türetilmiştir. Türün adı, Latince yıllık anlamına gelen kelimeden gelmektedir. Bazı çeşitlerdeki çiçek başları heliotropiktir, yani gökyüzünden geçerken güneşi takip ederler. İnkalar ayçiçeğini güneş tanrısı Atahualpa'nın temsilcisi olarak görüyorlardı. Ayçiçeği resimlerini altına oydular ve güneş rahibeleri ayçiçeği taçları taktılar. Bir zamanlar Rus askerlerine, bazen tek besinleri olan günde iki kilo ayçiçeği çekirdeği veriliyordu.

Tıbbi bir gıda olarak ayçiçeği tohumları antioksidan, idrar söktürücü, balgam söktürücü ve besleyicidir. Ayçiçeği tohumları gözler için bir tonik olarak kabul edilir, ışık hassasiyetini azaltır ve göz dejenerasyonunu önler. Güçlendirirler

LOVE THERAPIES

Yüksek besin içeriği nedeniyle tırnaklar. Güneş! alt tohumlar enerji üretir; her iki cinsiyette de ısınırlar ve cinsel gücü arttırırlar. Yüksek B vitamini içeriği, onları zayıflamış sinir sistemini güçlendirmek ve Böbrek gücünü geliştirmek için mükemmel kılar. Sigarayı bırakmak için kabuklu ayçiçeği çekirdeği satın alın, çünkü narin tohumun tadını çıkarmadan önce kabuğu kırmak ve soymak için sözlü-manuel tatmin edici bir çalışma gerektirirler. Ayçiçekleri Güneş'e ve Ateş elementine karşılık gelir ve başarı, koruma, doğurganlık ve sonsuz yaşam enerjileriyle ilişkilendirilir.

CEVİZ (juglans nigra: Siyah Ceviz, J. regia: İngiliz Ceviz)

Ceviz Juglandaceae (Ceviz) familyasının üyeleridir. Cins adı Juglans, tanrıların ve tanrıçaların ceviz yediği inancına göre Latince Jovis glans'tan veya "Jüpiter'in cevizinden" türetilmiştir . Güneş ve Jüpiter'e, Ateş elementine, bilinç ve koruma enerjilerine karşılık gelirler.

Ceviz ağacı birkaç yüz yıl yaşadığı için Çinliler cevizi "uzun ömürlü meyve" olarak adlandırır. Doğu tıbbında cevizin akciğerleri ve böbrekleri ısıttığı, güçlendirdiği ve kalın bağırsağı yağladığı kabul edilir.

Cevizin yaklaşık yüzde 60'ı yağ ve yüzde 20'si proteindir ve E vitamini, kalsiyum, potasyum ve çinko içerir. Beyne benzerliği nedeniyle birçok kültür cevizleri iyi bir beyin toniği olarak görür ve kafa yaralanmalarını tedavi etmek için kullanır.

Bamya (Hibiscus esculentus)

Bamya, Malvaceae (Malva) familyasının bir üyesidir. Sert sebze, cinsel sıvılardan farklı olmayan sümüksü bir sıvı yayar. Bamya, kendini zayıf, bitkin veya depresyonda hisseden kişiler için son derece besleyici bir sebzedir. Beta karoten, B vitamini kompleksi, C vitamini, kalsiyum, demir, fosfor, potasyum ve sodyum açısından zengindir . Aynı zamanda vücut sıvılarının dengelenmesine yardımcı olan ve sinir uyarılarının iletimi için gerekli olan mükemmel bir elektrolit kaynağıdır .

Creole yemeklerinde yaygın olarak kullanılan bamya, tekerlek şeklinde dilimlenerek salatalara eklenebilir veya çorbalarda koyulaştırıcı olarak kullanılabilir. Jelatinimsi kıvamını en aza indiren domateslerle iyi birleşir. Bamyayı salatalara dilimleyerek, sos olarak kullanarak veya sebze çorbalarına ve meyve sularına ekleyerek deneyin. Bamya Venüs ve Ay tarafından yönetilir . Su elementiyle ve rahatlatıcı, koruma ve rahatlık enerjileriyle ilişkilidir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Zeytin (Oleum europea, O. olviva)

Zeytin, Oleaceae (Zeytin) familyasının bir üyesidir. Zeytin ağacı Nuh'un zamanından bu yana barışın sembolü olmuştur ve bugün Birleşmiş Milletler'de hala bu şekilde kullanılmaktadır. Yunan mitolojisi zeytin ağacını, ağaca besleme ve iyileştirme yeteneği bahşeden tanrıça Athena'nın bir hediyesi olarak anlatır. Yaprakları Olimpiyat şampiyonlarını taçlandırmak için kullanıldı. Zeytin Güneş tarafından yönetilir, Hava elementinin sembolüdür ve seks, barış, sağlık ve maneviyat enerjileriyle ilişkilendirilir.

Zeytin ağacının meyvesi tatlı, keskin, sıcak ve nemlidir. Zeytin, linoleik asit, linolenik asit, oleik asit ve lesitin içerir. Mükemmel bir vegan protein kaynağıdırlar. Zeytin meyveleri antioksidan, yatıştırıcı, yumuşatıcı, besleyici ve toniktir.

Zeytin salatalarda, pizzalarda, Akdeniz mutfağında, soslarda, ekmeklerde ve mezelerde kullanılır. Pastörize edilmemiş, konservelenmemiş veya ısıtılmamış, güneşte kurutulmuş zeytinleri arayın. Kara ışın, Doğu tıbbında cinselliği yöneten Böbrekleri besler .

Şeftali (Prunus persica, P. vulgaris)

Şeftali Rosaceae (Gül) familyasının üyeleridir. Taocu gelenekte şeftali ölümsüzlük meyvesi olarak kabul edilir ve bugüne kadar genellikle doğum günlerinde servis edilen çok kutsal bir bitkidir. Çiçekler sevginin, baharın, bekaretin, doğurganlığın ve dileklerin sembolüdür ve sıklıkla gelinler tarafından giyilir. Şeftali Su elementine, Venüs gezegenine ve Güneş'e karşılık gelir. Meyve geleneksel olarak bilgeliği arttırmak için tüketilir.

Çin'de Kraliyet Ana'ya ait olan ve yalnızca üç bin yılda bir çiçek açan tanrıların şeftali ağacından bahseden bir efsane vardır. Özsuyuna dokunmak bedeni aydınlatıyor ve ondan yiyenlere sağlık, mutluluk, erkeklik, bilgelik ve ölümsüzlük kazandırıyordu. Ünlü bir Çin kahramanı olan Ho Hsien-Ku'nun göksel bir şeftali yedikten sonra bir periye dönüştüğü söyleniyor. Daha sonra ay ışınları ve sedef ile yaşadı.

quercetin, C vitamini, niasin, kalsiyum, bor, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko gibi fla vonoidler açısından zengindir . Şeftali sıcak, alkalileştirici, antioksidan , aromatik, sindirimi kolaylaştırıcı, idrar söktürücü ve yumuşatıcıdır. Tutkunun kırmızı ışınını sarı ışın veya bilgelikle birleştiren turuncu ışından oldukları için

LOVE THERAPIES

Böbreklere ve Akciğerlere ısıtıcı ve güçlendirici özellikler kazandırır.

Şeftalilerin tadını tek başına veya meyve salatalarında, soğuk çorbalarda, salsalarda, dondurmalarda ve turtalarda çıkarın. Bunları ayrıca kurutulmuş veya konserve olarak reçel, şurup ve likör içinde de bulabilirsiniz. Birçok kurutulmuş şeftali kükürt dioksit ile işlenir, bu nedenle organik olanları satın alın. Aşıklar birbirlerinin dilimlenmiş şeftalilerini yemekten keyif alabilirler!

Hurma (Diospyros virginiana, D. kaki)

Hurma Ebenaceae (Abanoz) familyasındandır. Cins adı Diospyros, Yunanca kökenlidir ve “Zeus'tan doğan” anlamına gelir.

Hurma tatlıdır, serinletir ve vücuttaki yin'in (nemlendirici sıvılar) tonlanmasına yardımcı olur. Güneş'e, Su elementine ve mutluluk enerjisine karşılık gelen hurma, iyi bir beta-karoten, C vitamini, kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum kaynağıdır. Hurmaların tadını tek başına çıkarın, soyun ve salatalara ekleyin veya reçellerde, Hint turşularında, pudinglerde ve turtalarda kullanın. Tamamen duyulara hitap eden bir deneyim için tamamen olgunlaşmış bir hurmanın tatlı portakal etini emerek çıkarın.

Erikler (Prunus Domestica)

Rosaceae (Gül) familyasından erikler enerji sağlar ve beyin, sinirler ve kan için tonik bir besin olarak kabul edilir. Erikler C, Bj vitaminleri, kalsiyum, demir, fosfor ve potasyum açısından zengindir.

Kurutulduğunda elbette kuru erik denir. Meyve salatasına, pudinglere, turtalara, reçellere ve soslara erik veya ıslatılmış kuru erik ekleyin veya keskin bir atıştırmalık olarak bunları tek başına yiyin.

Çin mitolojisinde erik bilgeliği, uzun ömürlülüğü ve dirilişi sembolize eder . Geleneksel Doğu tıbbında eriklerin insanların duygusal olarak açılmasına yardımcı olduğu düşünülür. Su elementi olan Venüs gezegenine, cinsellik ve koruma enerjilerine karşılık gelirler. Elizabeth dönemi genelevlerinde libidoyu canlandırmak için müşterilere ücretsiz olarak kuru erik ikram edildi. Bunu hayal edin!

Nar (Punica granatum)

Nar, Lythraceae (Kına) familyasının bir üyesidir. Nar taneleri kelimesi Latince "çok çekirdekli elma" anlamına gelen terimden gelir. Nar taneleri, Persephone'nin Yeraltı Dünyası'na yaptığı yolculuk sırasında yediği yiyecekti. Nar, kan kırmızısı rengiyle uzun zamandır doğurganlığın , doğumun ve cinselliğin simgesi olmuştur. Doğu tıbbında nar bir bitki olarak kabul edilir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK 37

Böbrekleri, Karaciğeri, İdrar Kesesini ve kanı oluşturan yin tonik. Nar yaşlanma karşıtı özellikler sergiler ve yaratıcılığın teşvik edilmesine yardımcı olur. Zengin bir C vitamini ve potasyum kaynağıdır. Tohumlar fitoöstrojenik bileşikler içerir; Günde yarım nar yemenin doğurganlığı artırdığı söyleniyor . Narlar ayrıca halüsinojen meskaline benzeyen ve ruhsal bilinç durumlarıyla ilişkilendirilen bir alkaloid olan pelleterin içerir . Merkür'ün hakimiyetinde nar, Ateş elementine, yaratıcılık, doğurganlık ve refah enerjilerine karşılık gelir.

Nar yemek için meyveyi sert bir yüzey üzerinde yuvarlamayı deneyin; daha sonra bir ucunda bir delik açın ve suyunu emdirin. Ayrıca meyveyi dilimleyip çekirdeklerini de çıkarabilirsiniz; meyve salatasında harikalar. Veya trv nar şerbeti. En iyisi sevgilinle yemek yemek. Cadılar Bayramı'nda veya Samhain'de, bir narı sevdiğinizle sessizce paylaşmak, sonra sevişmek eski bir gelenektir.

Deniz Sebzeleri

Deniz yosunu olarak da bilinen deniz sebzeleri, okyanusun zengin tuzlu suyunda yetişir ve içerdiği bilinen elli altı minerali , aralarında kalsiyum, iyot, demir, potasyum ve magnezyumun da bulunduğu, özümseyebileceğimiz besinlere dönüştürür . Aslında deniz sebzeleri karada yetişen bitkilerden on ila yirmi kat daha fazla mineral içerir. Bol mineral içerikleri deniz yosunlarını anv beslenmesinde önemli bir unsur haline getirir. '.' tiroid bezini ve tüm endokrin sistemini besler, böylece libidoyu destekler ve metabolizmayı geliştirir. Ayrıca böbrekleri güçlendirir, cildi ve saçları güzelleştirir.

Enerji açısından deniz yosunları serin ve ıslaktır. Bunlar, Ay'ın elementi olan Ay'a ve ağırlığın ve eski duyguların bırakılması gibi salıverilme enerjilerine karşılık gelirler. Eski programların yeniden yüzeye çıkmasına yardımcı olabilirler, olumsuz anıların gün ışığına çıkmasına ve çözümlenme fırsatına sahip olmalarına olanak tanırlar.

Arame, dulse, hiziki, yosun, kombu, nori, deniz hurması ve wakame gibi deniz yosunları genellikle doğal gıda mağazalarında kurutulmuş halde bulunur. Bunları ezin ve salataların üzerine serpin, atıştırmalık olarak sade olarak yiyin, tatlandırıcı olarak çorbalara ekleyin veya diğer lezzetleri saklamak için ambalaj olarak kullanın. Kurutulmuş deniz yosununu yumuşatmanız gerekiyorsa oda sıcaklığındaki suda yirmi dakika bekletin, ardından durulayıp süzün. Minerallerin ve A ve D vitaminlerinin emilimini arttırmak için deniz yosunu hazırlarken bir miktar yağ kullanın. Aşağıda yenilebilir deniz yosununun farklı türleri anlatılmaktadır.

LOVE THERAPIES

KAHVERENGİ ALGLER

Arame (Eisenia bicyclis) Dalağı, Mideyi ve Pankreas'ı destekler. Koç beta-karoten ve potasyum açısından zengindir.

Hiziki (Hizikia fusiforme) Bağırsakları güçlendirir ve besinlerin asimilasyonunu artırır. Kalsiyum, demir, Bt , B2 ve C vitaminleri açısından zengindir.

Kombu (Laminaria türü) özellikle Böbrekleri ve üreme sistemini güçlendirmektedir. Kalsiyum, demir, potasyum ve sodyum bakımından yüksektir.

Deniz hurması (Postelsia palmaeformis) bir palmiye ağacına benzer, kayalık kıyılarda yetişir ve neredeyse sürekli olarak dalgalara maruz kalır ve çoğu bitkiden daha fazla zorluğa dayanır. Dayanıklılığa büyük katkı sağlar ve glandüler fonksiyonu destekler.

Wakame (Undaria pinnatifida), Karaciğer ve sinir sisteminin yanı sıra zihinsel esnekliğin desteklenmesine yardımcı olur. Protein, eser mineraller, beta karoten ve B vitamini kompleksi açısından zengindir .

KIRMIZI DENİZ YOSUNLARI

Yosun (Rhodymenia palmetta) yumuşak, düz ve narindir; eldivenlere veya eldivenlere benzer. Demir, beta-karoten ve E vitamini açısından zengindir ve Kalbe ve Dalağa fayda sağlar.

Nori (Porphyra tenera) Dolaşımı canlandırır ve kısa enerji patlamaları vererek yorgunluğu ve yalnızlığı giderir. Protein, beta karoten ve mineraller bakımından zengindir . Siyah nori çarşafları çiğ, yeşil olanlar ise kavrulmuş.

Shiitake (Lentinus edodes) fsyn. Lentinula edodes)

Shiitake mantarları Polyporaceae (Polypor) familyasına aittir. Shiitake afrodizyak, chi tonik ve gençleştirici olarak kabul edilir. Binlerce yıldır “ölümsüzlük mantarı” olarak bilinen shiitake mantarı erken yaşlanmayı önlemek için kullanılıyor. Amino asitler (lizin, arginin), polisakkaritler (lentinan), eritadenin, C vitamini, D vitamini, B2 vitamini, B12 vitamini , kalsiyum , potasyum ve pürinlerin tümü bu süper bağışıklık toniğinde bulunabilir.

Geleneksel Doğu tıbbına göre shiitake mantarları kadınları aşka daha açık hale getirebilir. Mantarlar Ay tarafından yönetilir ve Dünya elementine, bağışıklık sağlığı ve psişik farkındalık enerjilerine karşılık gelir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Spirulina (Spirulina Platensis)

Spirulina sarmal, çok hücreli mavi-yeşil bir algdir. Protein bakımından zengindir ve Aztekler ve Mayalar tarafından “kutsal enerji bitkisi” olarak kabul edilmiştir. Spirulina ılık alkali veya tuzlu suda yetişir. Bir dönüm spirulina, bir dönüm soya fasulyesinden yirmi kat daha fazla protein verir. Yüzde 65'i proteindir ve aynı zamanda GLA (gama linoleik asit) ve B vitamini2 içerir . Yumuşak duvarlı hücre yapısı nedeniyle sindirimi kolaydır. Diyet yapanlar arasında popüler olan bu süper yiyecek, iştahı bastıran ve kendinizi tok hissetmenize yardımcı olan fenilalanin ve tirozin amino asitleri de dahil olmak üzere besinlerle doludur. Venüs ve Ay tarafından yönetilen spirulina, Su elementine karşılık gelir ve sevgi ve şifa ile ilişkilendirilir. Tozu salatalara, soslara, smoothie'lere, çorbaya veya guacamole'ye serpmeyi deneyin.

Yer mantarı (Yumru melanosperm, T magnatum)

Yer mantarları Polyporaceae (Polypor) familyasının üyeleridir. Belirli orman mantarlarının yeraltında meyve veren gövdesi olan trüf mantarı nadir bir lezzettir. Yer mantarlarının afrodizyak olarak da uzun bir kullanım geçmişi vardır. İlginç bir şekilde, domuzların testislerinde bulunan ve kızgınlık döneminde dişi yaban domuzlarının tükürüğünde salgılanan hormona benzeyen özel bir fitosterol veya bitki hormonu içerdikleri bulunmuştur. Yer mantarı mineraller, özellikle demir açısından da zengindir . Ne yazık ki, iklim değişiklikleri nedeniyle vahşi doğada nadir hale geliyorlar.

Karpuz (Citrullus lannatus, C. vulgaris)

Karpuz Curcurbitaceae (Kabak) familyasının bir üyesidir. Soğuk, tatlı ve alkalileştiricidir. Karpuz gençleştirici bir kan toniğidir ve anti bakteriyel, antioksidan, idrar söktürücü ve müshil özelliklere sahiptir. Mesane, Böbrekler ve Kalp ile ilgisi vardır ve morali depresyondan çıkarmaya yardımcı olabilir . Karpuz ağız kokusu, akşamdan kalmalık, ağız yaraları ve üretral ağrı tedavisinde kullanılır ve aynı zamanda temizlik sırasında ideal bir besindir.

Karpuz iyi bir beta-karoten, C vitamini, potasyum ve silikon kaynağıdır. Karpuzun tadını tek başına çıkarmak en iyisidir, ancak meyve salatasında diğer kavunlarla birlikte deneyebilir, suyunu sıkabilir veya soğuk bir karpuz şerbeti için püreyi dondurabilirsiniz. Karpuzun iç kabuğu klorofil içerir ve pembe kabuğuyla birlikte yenebilir veya meyve sıkacağından geçirilebilir; kan oluşumuna ve bezlerin güçlenmesine yardımcı olacaktır. Karpuzun kırmızı ışını tutkuyu ifade eder

LOVE THERAPIES

ve enerji. VCitermelon Ay tarafından yönetilir ve Su, şifa, enerji ve cinsellik enerjilerine karşılık gelir.

Siyah karpuz çekirdeği, Böbrekleri güçlendirmek ve seks toniği olarak kullanmak için kullanılan geleneksel bir ilaçtır. Gerçekten canlandırıcı bir karpuz toniği için tohumları, meyve suyunu ve pembe eti birlikte sıkmayı deneyin. Hibritleşme ve genetik değişikliklerin olduğu bu günlerde çekirdekli karpuz bulmak zor olabilir ama buna değer. Libidonuzun artacağına söz veriyorum ama midenizde karpuz büyümeyecek.

Günümüzde meyve ve sebzelerin çoğu pestisit ve herbisitlerin yardımıyla yetiştiriliyor ve hayvanlara çok çeşitli hormonlar enjekte edilerek hayvanların daha hızlı büyümesi, daha büyük bir boyuta ulaşması ve hastalıklara karşı direncinin artması sağlanıyor. Bu pestisitlerin, herbisitlerin ve hormonların eser miktarları soframızdaki yiyeceklere karışıyor ve bu toksinleri vücuttan atmaya çalışan karaciğerde aşırı strese neden olabiliyor.

Bu nedenle, mümkün olduğunca organik ürünleri seçin ve satın aldığınız et, süt ürünleri ve yumurtaların, organik yemle ve hormon tedavilerinin "yardımı" olmadan yetiştirilen hayvanlardan geldiğinden emin olun. Hayvansal gıdalar yemeyi tercih ederseniz, daha iyi alternatiflerden bazıları keçi sütü peyniri ve yoğurt, derin temiz sulardan yabani olarak yakalanan balıklar ve yabani av hayvanlarıdır (gerçi kronik israf hastalığı, yabani hayvanların daha fazla beslenmesi nedeniyle ortaya çıkan büyüyen bir sorundur). enfekte hayvan yan ürünleri ile kontamine olmuş ticari sığır yemlerine erişim).

Geçmişte pek çok yerli kültür, bir avcıya, onun cesaretini ve gücünü özümseyebilmesi için öldürdüğü geyik ya da geyiğin hala atan kalbini yeme onurunu verirdi. Böyle cehennem gibi bir yaşam süren fabrika çiftliği hayvanlarını yemenin günümüzdeki etkileri neler olabilir? Bugün pek çok insanın yaşadığı depresyon ve kaygının bir nedeni bu olamaz mı?

Sağlıklı organik yiyecekler yerseniz, bunları vücudunuza alma konusunda kendinizi iyi hissedebilirsiniz ve bunların sağlığınıza katkıda bulunduğu saf enerjiler kendinizi harika hissetmenizi sağlayacaktır!

MUTFAK BİTKİLERİ

Çoğu klasik mutfak bitkisi afrodizyak olarak kabul edilir, sonuçta duyuları harekete geçirirler. Aşağıdaki listede yer alan şifalı bitkiler ısıtıcı, canlandırıcı bir etkiye sahiptir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

Vücut üzerindeki etkisi ve dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olur. Mutfağınızda bunlardan bol miktarda kullanın. Aşk hayatınızı renklendirmek hiç bu kadar lezzetli olmamıştı!

Anason tohumu (Pimpinella anisum), uzun süredir afrodizyak ve nefes tazeleyici olarak kabul edilen Apiaceae (Maydanoz) familyasının bir üyesidir. Doğu geleneğinde anason böbrekleri ısıtır. Tarihsel olarak tohum, "düğün gecesinin canlılığını" teşvik etmek için düğün pastalarına eklenirdi.

Anason tohumları adet kramplarını hafifletmek için kullanılır. Bir keseye doldurulup yatağa götürülenlerin kabusları önlediği söyleniyor. Bazıları karyolanın direğine bir dal anason asmanın gençliği teşvik ettiğine inanıyor.

Kakule tohumu (Elettariacardamomuni), Zingiberaceae (Zencefil) familyasının bir üyesidir. Asya ülkelerinde aşk iksirlerinin malzemesi olarak, Arap kültürlerinde ise misafirperverliğin simgesi olarak kullanılmıştır. Tohum bazen tütsüleme karışımlarına eklenir ve anason gibi nefes tazeleyici olarak kullanılır; insanlar alkol içtikten veya sarımsak yedikten sonra hoşgörülerini gizlemek için çiğniyorlar.

Acı biber (Capsicum frutescens), Solanaceae (Gecegölgesi) familyasının bir üyesidir. Dolaşımı iyileştirir, vücutta sıcaklık hissi yaratır ve aynı zamanda endorfin üretimini de uyarır. Bu kırmızı-sıcak bitkinin daha yumuşak bir versiyonu olan kırmızı biber, hazırlanan yemeklerin üzerine serpildiğinde renkli flavonoidler katar.

tarçın kabuğu (Cinnamomum türü) , eski çağlardan beri içinizi ısıtan baharatlı bir afrodizyak olarak kullanılmaktadır. Vazodilatör ve yang toniği olan tarçının uzun süreli kullanımının cildi güzelleştirdiği ve pembe bir cilt kazandırdığı bilinmektedir. Özellikle sürekli üşüyen ve kan dolaşımı zayıf olan kişiler için faydalıdır. Dismenore, erektil disfonksiyon, yorgunluk, şişkinlik, ağız kokusu, düzensiz adet görme, lumbago, dolaşım bozukluğu ve görme problemlerinin tedavisinde kullanılır.

Tarçın, ısıtıcı ve cinsel uyarıcı özellikleri nedeniyle masaj yağlarına ve nefesi tazeleme özelliği nedeniyle diş macunlarına sıklıkla dahil edilir. Tarçının aromatik kokusu duyuları harekete geçirirken sinirleri de sakinleştirir. Aşk büyüsünde tarçın aşkı, başarıyı ve refahı teşvik eder.

Myrtaceae (Eucalyptus) familyasından karanfil tomurcuğu (Syzygium aromatikum) , uzun zamandır afrodizyak olarak kabul ediliyor ve özellikle topikal losyonlara dahil edildiğinde erken boşalma için yaygın bir çare olarak görülüyor. karanfil

LOVE THERAPIES

Candida, depresyon, erektil disfonksiyon, şişkinlik, ağız kokusu ve zayıf dolaşım tedavisinde kullanılır . Folklor, iki karanfili çiğnemeden veya yutmadan emmenin, alkol arzusunu engellemeye yardımcı olduğunu söylüyor.

kişniş tohumunun (Coriandrum sativum) , Binbir Gece Masalları'nda afrodizyak olarak bahsedilmektedir . Orta Çağ aşk iksirlerinin önemli bir maddesiydi . Kişniş tohumu çayı amenore, anksiyete, kramplar, sistit, şişkinlik ve ağız kokusunu tedavi etmek için kullanılır.

Tayland ve diğer Asya mutfakları da dahil olmak üzere çok çeşitli mutfaklardan yemeklerin hazırlanmasında kullanılan yaygın bir baharattır . Kişniş tro olarak bilinen bitkinin yaprakları aynı zamanda Asya, Kuzey Afrika ve Meksika yemeklerinde kullanılan popüler bir tatlandırıcıdır. Kökü de yenilebilir ve sebze olarak hazırlanabilir.

kimyon tohumu (Cuminum cyminum) , cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun ekstremitelerindeki periferik dolaşımı iyileştirir ve uzun süredir aşk iksirlerinde kullanılmaktadır.

Köri. Köri olarak bilinen çeşitli bitki karışımları ısıtır ve dolaşım sistemine faydalıdır, aşk hayatınızı renklendirmek için başka bir olanak sağlar.

Apiaceae (Maydanoz) familyasının bir diğer üyesi olan rezene tohumu (Toeniculum officinale) enerjiyi artırır, nefesi tazeler ve libidoyu artırır. Antifungal, galaktagojik ve fitoöstrojenik olan rezene aynı zamanda amenore, endometriozis, yorgunluk, ateş, adet krampları ve adet öncesi sendromu gibi çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde de kullanılmaktadır.

Sarımsak (Allium sativum), Lilliaceae (Zambak) familyasının bir parçasıdır ve gezegende en çok araştırılan bitkisel ilaçlardan biridir. Yalnızca çiğ olduğunda şifalıdır ve bu durumda testosteron düzeylerini artırır, sperm üretimini artırır ve libidoyu yükseltir. Ayrıca dolaşımı iyileştirir ve vücudu ısıtır. Antik Roma'da sarımsak, bereket tanrıçası Ceres'in en sevdiği bitkiydi. Aşırı miktarda sarımsak mideyi ve böbrekleri tahriş edebilir; Bazı insanlar az miktarda çiğ sarımsağın bile mide yanmasına neden olabileceğini düşünüyor. Anne ve bebekte sindirim sorunlarına neden olabileceğinden hamilelik sırasında ve emzirme döneminde yüksek dozlardan kaçının . Aşırı kullanım öfkeye ve duygusal sinirliliğe neden olabilir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

TATLANDIRICI SARIMSAK NEFES

Sarımsak tüketiminin bir sonucu olan sarımsak nefesi on saat kadar sürebilir. Bunun için bazı basit çareler arasında anason, kimyon, kimyon veya rezene tohumlarını çiğnemek; tarçın parçalarını veya maydanoz dallarını çiğnemek; veya bir bardak suya bir damla saf nane yağı damlatın. Birkaç saatliğine de olsa sevgilinizle sarımsağın tadını çıkarın ; birlikte yerseniz , ikisi de diğerinin nefesinde kokuyu alamaz.

Zencefil kökü (Zingiber officinale), Zingiberaceae (Zencefil) familyasının bir üyesidir. Cins adı olan Zingiber ve ortak adı olan zencefil, bitki için kullanılan eski Yunanca kelime olan zingiberi'den türemiştir; bu kelimenin Hint -Aryan kökenli olduğu ve muhtemelen "boynuz şeklinde" anlamına geldiği düşünülmektedir. Zencefil vücudu ısıtır ve yüzyıllardır amenore, adet gecikmesi, düşük libido ve düşük sperm hareketliliğini tedavi etmek için kullanılmıştır. Zencefil bir antifungal, antioksidan , dolaşım uyarıcı, terletici ve emmenagogdur. Sihir uygulamalarında zencefil sevgiyi, refahı ve başarıyı çeker.

Hardal tohumu (çeşitli türler). Brassicaceae (Turpgiller) familyasındaki çeşitli tohumların tümü vücuda ısı vererek dolaşımı iyileştirir ve libidoyu artırır.

familyasının bir parçası olan Nutmeg {Myristica fragrans) , "aşk ilacı" Ecstasy olarak da bilinen MDMA'ya kimyasal olarak benzeyen, miristisin adı verilen esansiyel bir yağ içerir. Küçük hindistan cevizi, yiyeceklerin üzerine taze olarak rendelendiğinde en iyisidir. Alkollü içecekleri daha da sarhoş edici hale getirdiği biliniyor. Küçük hindistan cevizi uzun zamandır büyülü geleneklerde sevgiyi ve refahı çekmek için kullanılmıştır. Tütsü olarak yakılabilir ve uçucu yağ genellikle parfümlerin, sabunların, diş macunlarının ve masaj yağlarının bir bileşenidir. Küçük hindistan cevizi bazen sigara karışımlarına ve enfiyeye de eklenir.

Zengin, yeşil ışınlı maydanoz (Petroselinum Crispim), anason, kişniş, kimyon ve rezene ile akrabadır. Antioksidan, afrodizyak, kan yapıcı, emmenagog ve galaktagogdur. Taze maydanoz yemek, görüşü güçlendirmek, gecikmiş adet dönemlerini düzenlemek, doğurganlığı artırmak ve nefesi tazelemek için eski bir çaredir. Yemeğinizi süslemek için taze kıvırcık yeşilliğini kullanın.

Biberiye (Rosmarinus officinalis), Lamiaceae (Nane) familyasının bir üyesidir.

LOVE THERAPIES

aile. Uzun zamandır dostluğun, sadakatin ve hatırlamanın sembolü olarak kabul edildi. Bazı geleneklerde gelinler, ailelerini anmalarının ve evlilik yeminlerinin sembolü olarak biberiye çelengi takarlar ve bunu gelin buketlerinde taşırlar. Yapraklar antidepresan, antifungal, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik, antispazmodik, aromatik, astrin gen, idrar söktürücü, emmenagogik, gençleştirici, kızartıcı, uyarıcı ve vücudun yang enerjileri için tonik olarak değerlidir.

Biberiye sinir sistemini canlandırır, periferik dolaşımı iyileştirir, sıcaklığı artırır ve morali yükseltir. Yaşlılar için mükemmel bir bitki olan bu bitki aynı zamanda amenore, anksiyete, selülit, halsizlik, adet gecikmesi, depresyon, hafıza kaybı, adet krampları, stres ve baş dönmesi tedavisinde de kullanılır. Güneşe ve Ateş elementine karşılık gelen sıcak ve kurudur.

adaçayı (Salvia officinalis) aslında bir anafrodizyaktır; afrodizyakın tam tersidir. Aynı zamanda antifungal, anti-galaktagojik, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik, antispazmodik ve aromatik olmasının yanı sıra beyin toniği, dolaşım uyarıcısı, emmenagog, östrojen promotörü, sinir bozucu ve genel toniktir. Sadece adaçayı aroması bile zihinsel uyanıklığı artırmaya yardımcı olur. Neden bir anafrodizyaktan bahsediyorsunuz? Çünkü bazen bunu yapmak menüde olmayabilir; partneriniz hasta olabilir, çok hamile olabilir, uzakta olabilir veya müsait olmayabilir.

Adaçayı anksiyete, sistit, depresyon, şişkinlik, sıcak basması, düzensiz adet görme, hafıza sorunları, menopoz, menoraji, migren, gece terlemesi ve aşırı terleme tedavisinde kullanılır.

Folklorik gelenekte adaçayı, uzun ömür ve bilgeliği teşvik etmek, koruma ve refahı çekmek için kullanılır. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde yüksek dozlardan kaçının çünkü anne sütünü kurutabilir.

Zerdeçal (Curcuma longa) Zingerberaceae (Zencefil) familyasının bir üyesidir . Birçok dilde bu bitkinin ortak adının birebir çevirisi basitçe “sarı toprak”tır. Köksap antifungal, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik ve aromatiktir ve aynı zamanda dolaşım uyarıcı ve emmenagogdur.

Güneşli sarı-turuncu ışının ürmerik maddesi vücudun mikroflorasını stabilize etmeye yardımcı olur, böylece mayanın aşırı büyümesini engeller. Aynı zamanda vücudun kortizol reseptör bölgelerini hassaslaştırarak onu mükemmel bir antiinflamatuar ajan haline getirir. Adetlerin düzenlenmesine yardımcı olur ve doğumdan sonra onarıcıdır. Tedavide kullanılır

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

kandida, egzama, şişkinlik, yüksek kolesterol, travma ve rahim tümörlerinin tedavisi.

Kurutulmuş veya taze zerdeçal kökü Asya ve özellikle Hint mutfağında popüler bir baharattır. Kökü güney Hindistan'da çiğ olarak yenir. Zerdeçal, yağların ve proteinlerin sindirimine yardımcı olur.

Kuzey Hint geleneksel düğün törenlerinde gelin ve damada "nazardan" korunmak için zerdeçal sürülür. Folklorik gelenekte refahın sembolü olarak kabul edilir ve arınma amacıyla temizlikte kullanılır.

Vanilya (Vanilya, planifolia, V. pompona), Orchidaceae (Orkide) familyasının bir üyesidir. Vanilya cins adı , çiçeğin düşündürücü şekline atıfta bulunarak Latince vaina, "kılıf", "bakla" veya "küçük vajina" kelimesinden türemiştir. Aztekler vanilyayı ilk kullananlardı; diğer şeylerin yanı sıra çikolatalı içeceklere de eklediler. Vanilya kokusunun anne sütüne en yakın kokulardan biri olduğu söyleniyor; belki de sonuç olarak, vanilyayı koklamak veya yemek, sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve çocukluk anılarını canlandırmaya yardımcı olabilir. İyileştirilmiş tohum kabuğu afrodizyak, aromatik ve uyarıcı olarak kabul edilir.

Vanilyanın afrodizyak özellikleri belki de üretral tahrişe yol açmasından kaynaklanmaktadır, bu da cinsel organları uyararak farkındalığı arttırmaktadır. Modern bitkisel tıpta nadiren kullanılır, ancak duygusal travma, histeri ve düşük libido durumlarında faydalı olabilir.

Vandla fasulyesi ve özü, çok çeşitli şekerlemeler ve likörler için popüler tatlandırıcılardır. Vanilya, aşk büyüsünde parfüm, kozmetik, potpuri ve sigara karışımlarını koklamak için kullanılır.

YENEBİLİR ÇİÇEKLER

Çiçekler bitkilerin cinsiyet organlarıdır. Yaptığınız her yemeğe zarafet ve güzellik katarlar ve her diyete renkli bir katkı sağlarlar. Ticari çiçeklerin çoğu kimyasal maddelerle işlendiğinden, yalnızca organik olarak yetiştirilen veya yenilebilir yabani çiçekleri kullandığınızdan emin olun . Sevdiğiniz kişiye ona tapıldığını göstermek için yemeğinizi menekşe, gül yaprakları (beyaz topukluları çıkarılmış), daylilies veya ebegümeci gibi yenilebilir organik çiçeklerle süsleyin. Yiyecekleri aşkınızın sağlıklı, güzel ve lezzetli bir mandalası haline getirin. Diğer yaygın yenilebilir çiçekler arasında elma çiçekleri, bekar düğmeleri, arı balsamı, calendulas, frenk soğanı çiçekleri,

LOVE THERAPIES

petunias, plum blossoms, red clover, snapdragons, and squash blossoms.*

Johnny-jump-up'lar, leylaklar, kadife çiçekleri, latin çiçekleri, portakal çiçekleri, hercai menekşeler,

AFRODİZYAK İÇECEKLER

Bazen bir aşk kokteyli bütün bir yemekten daha baştan çıkarıcı olabilir. Bunlardan bir miktar bulundurmak harika bir fikir; ne zaman işe yarayacaklarını asla bilemezsiniz!

Çiçek Gücü Güneş Çayları - Soğuk Su İnfüzyonları

Aşağıdaki çiçekler herhangi bir ısı gerektirmeyen lezzetli güneş çayları hazırlar. Bir cam sürahiyi aşağıdaki listeden taze çiçeklerle doldurun. Saf suyla örtün (galon suya bir bardak çiçek kullanın). Birkaç saat boyunca güneşte (veya ay ışığında) demlenmeye bırakın. Benim de suya birkaç büyük kristal aşıladığım biliniyor. Taze infüzyonların güzelliğini süzün ve içinize çekin! İnfüzyon buzdolabında dört güne kadar saklanacaktır.

• Anason mercanköşk yaprağı ve çiçeği (Agastache foeniculum)

• Arı balsamı yaprağı ve çiçeği (Monarda türleri)

• Leylak çiçeği (Syringa türleri)

• Melisa yaprağı ve çiçeği (Melissa officinalis)

• Limon mine çiçeği yaprağı (Aloysia triphylld)

• Nane yaprağı ve çiçeği (Mentha piperita)

• Gül çiçeği (Rosa türleri)

• Biberiye yaprağı ve çiçeği (Rosmarinus officinalis)

• Nane yaprağı ve çiçeği (Mentha spicata)

Alkol

Aşırıya kaçmadan alkol afrodizyak olabilir. Zihni ve bedeni rahatlatır, engelleri serbest bırakır ve tutkuyu zihne çağırabilir. Bal şarabı olarak da bilinen bal şarabı, eski Cermen gelinlerine, yeni kocalarının cinsel tekliflerine daha duyarlı olmalarına yardımcı olmak için düğünlerinden sonra bir ay boyunca verilirdi. (Ve balayı sözcüğü de bu uygulamadan türemiştir.) Ancak Shakespeare'in Macbeth'te uyardığı gibi , "Alkol arzuyu kışkırtır ama

*Yenilebilir çiçekler hakkında daha fazla bilgi için Rawsome kitabıma bakın ! 150'den fazla yenilebilir çiçek çeşidi listelenmektedir.

DİYET: TUTKU MASASINI HAZIRLAMAK

deplasman performansı.” Aşırı alkol tüketimi testosteron üretimini engeller ve östrojen üretimini artırır; fiziksel hassasiyeti azaltır, sinir fonksiyonlarını yavaşlatır ve duyguları bastırır. Erkeklerde uzun süreli aşırı içki tüketiminin sertleşme ve boşalma fonksiyonları üzerinde olumsuz etkisi vardır ve hatta erkek cinsel organlarının küçülmesine neden olabilir. Kadınlarda ise erkeklerde cinsel organ düzensizliğine, kısırlığa ve orgazm olamamaya neden olabilir . Sarhoş olduğunuzda ilk kez biriyle yatma kararı vermekten kaçınmak en iyisidir.

Bazı afrodizyak içecekleri alkollü ve ölçülü olarak tahrik edici olsa da, hepsi aşırı derecede anafrodizyak haline gelir. Bu nedenle, afrodizyak içeceğin amacının kontrolü kaybetmeye neden olmak değil, tutkuyu uyandırmak ve engellemeleri ortadan kaldırmak olduğunu hatırlamak önemlidir .

Sarı veya yeşil bir afrodizyak likörü olan Chartreuse, yenibahar gibi ısıtıcı baharatlar içerir. Benediktin, Chartreuse gibi keşişler tarafından icat edilen ve aynı zamanda manastırlarda üretilen başka bir afrodizyak likörüdür. Liqueur de Damiana, tutkuyu kışkırttığı söylenen bir Meksika içkisidir ve geleneksel olarak geline düğün sabahı kayınvalidesi tarafından verilir. Diğer geleneksel afrodizyak alkoller arasında kayısı brendi, şampanya, konyak, palmiye şarabı, tekila ve vermut bulunur.

Birçok içici, koruyucu sülfit içeren şaraplardan uzak dururlarsa kendilerini daha iyi hissedecektir. Sülfit, nefes alma zorluğu da dahil olmak üzere alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca akşamdan kalmalığın şiddetini de artırır.

Bu bölümde ve aşağıdaki bölümde verilen tutku uyandıran bitkilerden bazılarını tentürleyerek kendi aşk iksirinizi yapın. Favorilerim arasında tarçın , kakule, karanfil, vanilya fasulyesi, hindistan cevizi, anason, muira puama, dami ana, gül yaprakları, vitex meyveleri ve ginseng kökü yer alıyor. Bir bitkiyi tek başına veya diğer şifalı bitkilerle birlikte tentür yapabilirsiniz. Ayrıca lezzetli, tatlı bir likör için son tentüre bal eklemeyi deneyin. (Bitkileri alkole veya alkol yerine geçen bir maddeye batırarak tentür yapma hakkında daha fazla bilgi için, sayfa 50'deki “Bitkisel Tentürler” bölümüne bakın.)

Aşka kadeh kaldırmak için kullanabileceğiniz tek içecek alkol değildir. Sabah smoothie'lerini veya taze meyve sularını deneyin. Bugünlerde en sevdiğim aşk toniği içeceğim taze hindistancevizi suyu veya yeşil smoothie. Ve unutmayın, en iyi afrodizyak derinden aşık olmaktır. Sağlığa ve büyük sevgiye!

LOVE THERAPIES

ANAFRODİZYAKLAR

Anafrodizyaklar afrodizyakların tam tersidir. 1 hey cinsel canlılığı ve tutkuyu azaltın. Bu sınıflandırmada kediotu, sirke, tütün, aşırı rafine şeker ve karbonhidratlar ve soğuk duşlar yer alır. Dondurma, soğuk gazlı içecekler ve soğuk süt gibi buzlu yiyecekler de tutkularınızı dindirebilir ve üreme organlarında tıkanıklığa neden olabilir.

Otlar

Doğallığı Destekleyen

Cinsel Canlılık

vücudu beslemenin ve cinsel canlılığı artırmanın GÜVENLİ, doğal bir yolunu sunar . Çok yönlü, çok yönlü ve çok boyutludurlar. Tek bir bitkinin birçok yararlı etkisi olabilir; bazıları anında, bazıları uzun vadeli, bazıları fiziksel, bazıları duygusal . Bitkiler doğrudan şifa verici olabildikleri gibi vücudun kendi iyileştirme mekanizmalarına da destek olabilirler. Binlerce yıldır dünyanın dört bir yanındaki insanlar sağlıklarını iyileştirmek için şifalı bitkiler kullanıyor. Buna kısmen cinsel gücün arttırılması ve üreme sisteminin beslenmesi de dahildir.

Bitkilerin geniş kapsamlı etkileri vardır ve farklı insanları farklı şekilde etkilerler . Ayrıca kümülatif bir faydaya da sahip olma eğilimindedirler; uygun bir süre boyunca uygun bir dozajda alındığında en iyi şekilde çalışırlar. Bu nedenle herhangi bir bitkiyi sağlık takviyesi olarak kullanmadan önce kendinizi bu konuda eğitmeniz iyi bir fikirdir. En az üç bitkisel sağlık kitabına bakın ve açıklamaları karşılaştırın. Bir bitki uzmanına danışmayı düşünün. En önemlisi, herhangi bir ilaç (reçeteli veya reçetesiz) kullanıyorsanız, bitkisel takviye programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bitkiler ve ilaçlar garip bir şekilde etkileşime girebilir ve muhtemelen ciddi bir sağlık riskine yol açabilir.

LOVE THERAPIES

BİTKİSEL HAZIRLAR

Otlar çay, tentür ve kapsül şeklinde hazırlanabilir. Tüm bu hazırlıkları evde yapmak kolaydır, ancak ayrıca doğal gıda mağazalarında ve bitki mağazalarında önceden karıştırılmış birçok formülasyon da bulabilirsiniz. İster kendi formülasyonlarınızı hazırlayın, ister ticari karışımlar satın alın, zamanla test edilmiş bu botaniklerin aşk hayatınıza renk katacağından emin olabilirsiniz!

Bitkisel çaylar

Çaylar rahatlatıcıdır ve ısıtır. Duyularınızı harekete geçirebilir, vücudunuzu besleyebilir, zihninizi tazeleyebilir ve enerjinizi canlandırabilirler. Bir fincan çay içmek sizi yoğun bir günün ardından yudumlamak, tadını çıkarmak ve düşünmek için zaman ayırmaya davet eder.

infüzyon hazırlamanız gerekir . Alüminyum olmayan bir tencerede 1 bardak suyu kaynatın. Ateşten alın ve 1 tepeleme çay kaşığı kurutulmuş ot veya 2 tepeleme çay kaşığı taze ot ekleyin. Kapağını kapatıp en az 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek.

Köklerden ve kabuklardan çay yapmak için bir kaynatma hazırlamanız gerekir . (Bir uyarı: Zencefil gibi uçucu yağlar bakımından özellikle yüksek olan bir kökün kaynatılması yerine demlenmesi en iyisidir.) 1 yığın çay kaşığı kurutulmuş otu veya 2 yığın çay kaşığı taze otu 1 bardak suyla birleştirin. Kaynatın, ısıyı azaltın ve kapağın altında 20 dakika pişirin. Gerilmek.

Demlenmesi gereken şifalı bitkiler ve kaynatılması gereken şifalı bitkilerden oluşan bir kombinasyondan çay yapmak istiyorsanız, önce kaynatılması gereken bitkileri hazırlayın. 20 dakika kaynadıktan sonra tencereyi ocaktan alıp süzün. Daha sonra demlenmesi gereken bitkilerin üzerine sıcak suyu dökün. Kapağını kapatıp en az 10 dakika demlenmeye bırakın, sonra süzün.

Harcanan bitkileri kompost yığınınıza ekleyerek toprağa geri verin. Toprak Ana'ya geri verin.

Bitkisel Tentürler

Tentürler, bitkilerin alkol veya başka bir sıvı içinde demlenmesiyle elde edilen bitkisel özlerdir . Zamanla menstrüum olarak bilinen sıvı, bitkilerden suda ve alkolde çözünen elementleri çıkarır . Sonuç olarak adet kanaması, şifalı bitkilerin iyileştirici özellikleriyle aşılanır. Alkol en yaygın menstrüumdur; ekstraksiyon sürecini aktive etmek ve koruyucu olarak hizmet etmek için en az 50 kanıta sahip olması gerekir. Çoğu bitki uzmanı votka veya brendi kullanır;

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Votka, en saf tahıl alkolüdür ve brendi, daha az lezzetli olan bazı bitkilerin lezzetini dengeleyen bir tatlılığa sahiptir.

Tentürlerin kullanımı kolaydır; biraz ılık suya bir damla damlatıp içebilirsiniz. Bitkisel tentürleri herhangi bir bitki dükkanından veya doğal gıda mağazasından satın alabilirsiniz; ancak aşağıdaki yöntemi kullanarak bunları evde yapmak da kolaydır.

Otları doğrayın veya öğütün. Tentürlenen otlar işaret olarak bilinir. Bunları bir cam kavanoza koyun, ardından kavanozu brendi veya votka ile doldurun, böylece alkol bitkilerin üzerine bir inç kadar yükselir. Kapağı sıkıca vidalayın ve serin ve karanlık bir yere koyun. Her gün çalkalayın. Bir ay sonra adet dönemindeki bitkileri önce bir süzgeçle, sonra da temiz, boyasız bir bezle süzün. Değerli sıvının son birkaç damlasını dışarı atmak için bezi sıkıca sıkın. Tentürü cam şişelere koyun; tenteyi ışığın etkisizleştirici etkilerinden koruduğu için koyu renkli cam tercih edilir. Şişeleri etiketleyip tarih atın ve ısı ve ışıktan uzakta saklayın. Doğru şekilde saklandığında bu alkol bazlı tentürler uzun yıllar dayanır.

Tentürler alkol yerine bitkisel gliserin kullanılarak da yapılabilir. Gliseritler olarak bilinen gliserin bazlı tentürler, alkol intoleransı olanların yanı sıra çocuklar, hamile kadınlar ve emziren anneler için de mükemmeldir. Gliserin, su ve alkolünki arasında bir yerde etkili olan hem bir çözücü hem de bir koruyucudur. Doğal olarak tatlıdır, hafif antiseptiktir, yatıştırıcıdır ve iyileştiricidir. Gliseritler tıpkı tentürler gibi hazırlanır , ancak alkol yerine bir ölçü su ve iki ölçü gliserinden oluşan menstruum kullanılır. Bir gliseritin raf ömrü bir ila üç yıldır.

Elma sirkesi (tercihen organik) tentür için başka bir alternatif erkek strumudur. Aynı zamanda bir sindirim toniğidir ve yiyecekleri baharatlamak için kullanılabilir. Maksimum etki için sirkeyi bitkilerin üzerine dökmeden önce ısıtın. Sirke tentürünü saklarken kabınızı kapatmak için metal bir kapak kullanmayın; sirke ile temas metalin paslanmasına neden olur ve bu da tentürün kirlenmesine neden olur. Sirke bazlı bir tentürün raf ömrü altı aydan iki yıla kadar olacaktır. Daha uzun bir raf ömrü için yüzde 5,7 asetik asit (veya buna yakın) içeren bir sirke arayın. Garip kokuyorsa veya küf içeriyorsa tentürü atın.

Yeni ayın günü geleneksel olarak yeni bir tentür serisine başlamak için en iyi zaman olarak kabul edilir. Ay'ın enerjisinin şifalı otların özelliklerini ortaya çıkardığı düşünülmektedir.

LOVE THERAPIES

Bitki Kapsülleri

Bitki kapsülleri yapmak için, az miktarda kurutulmuş otu bir öğütücüde toz haline getirin . (Cesur palmetto meyveleri gibi bazı kurutulmuş otlar çok serttir ve büyük olasılıkla öğütücüye zarar verecektir. Düşündüğünüz bir bitki için durum böyle görünüyorsa, kendi kapsüllerinizi yapmayı unutun ve hazır olanları satın alın.) .)

Boş kapsülleri doğal gıda mağazalarından ve bitki mağazalarından satın alabilirsiniz. “00” boyutunda kapsülleri arayın. Her bir kapsülü ayırın, içine otlar koyun ve kapsülün iki yarısını tekrar birbirine bastırın. Isı ve ışıktan uzakta, ağzı kapalı bir cam kavanozda saklayın. İçinde ne olduğunu hatırlayabilmeniz için kavanozu etiketlemeyi unutmayın.

BİTKİSEL AŞK TONİKLERİNİN ÖZETİ

Her kültürde cinselliği besleyen bir dizi favori bitki vardır. İşte dünyanın dört bir yanından hem eski hem de modern aşk iksirlerinde insanlığa zevkle hizmet eden şifalı bitkilerden oluşan bir derleme. Aşağıda listelenen şifalı bitkiler cinsel sağlığı teşvik etmede etkili olduğu bilinen bitkilerden sadece birkaçıdır. Bir önceki bölümde listelenen mutfak bitkileri de önemlidir.

Aşağıda açıklanan şifalı bitkiler burada listelenenlerden çok daha fazla özelliğe sahiptir, ancak bu kitap cinsellikle ilgili olduğundan üreme sistemini etkileme olasılığı en yüksek olan eylemlere odaklandık. Daha kapsamlı bir araştırma için The Desktop Guide to Herbal Medicine (Laguna Beach, Kaliforniya: Temel Sağlık Yayınları, 2007) kitabıma göz atın .

Li Ashwagandha

Withania somnifera

Aile Solanaceae (gece gölgesi)

Etimoloji Ortak isim , Sanskritçe'de "at" anlamına gelen ashva ve atın erkekliğine işaret eden "gibi kokan" gandha kelimelerinden tercüme edilir. Türün adı olan somnifera, bitkinin uyutucu bir madde olduğunu gösterir.

Kullanılan Parça Kök (öncelikle)

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, anabolik, antiinflamatuar, antioksidan,

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

antispazmodik, antitümör, afrodizyak, büzücü, idrar söktürücü, hormon tonik, hipotansif, bağışıklık tonik, sinir bozucu, besleyici, gençleştirici, sedatif, tonik, rahim gevşetici

Tıbbi Kullanımları Ashwagandha'nın kullanımı en az üç bin yıldır kayıtlara geçmiştir . İyileşme döneminde olanlar için mükemmeldir. Bir ayurveda atasözü, on beş gün boyunca ashwagandha almanın, tıpkı yağmurun mahsule verdiği gibi, zayıflamış bir vücuda güç kazandırdığını söylüyor. Ashwagandha kan damarlarını gevşetir ve genel bir refah hissini destekler. Libidoyu artırır, doğurganlığı artırır ve adrenal bezleri güçlendirir. Genellikle sinir yorgunluğunu, halsizliği, orgazm olmadan istemsiz meni salınımını ve stresle ilişkili cinsel işlev bozukluklarını tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca yaşlanmayla ilişkili hastalıklara da karşı koyar.

Bitkinin, anksiyete, depresyon, erektil disfonksiyon, yorgunluk, kısırlık, düşük libido, lumbago, düşük, erken yaşlanma ve düşük sperm sayısı olanlara fayda sağlamak da dahil olmak üzere birçok başka tıbbi kullanımı da vardır.

Ashwagandha bir monoamin oksidaz inhibitörü olarak çalışır, böylece bir nörotransmitter olan dopaminin kullanılabilirliğini arttırır. Aynı zamanda vücudu rahatlatmada nörotransmitter GABA'nın (gama amino bütirik asit) etkisini taklit ettiği görülmektedir.

Bileşenler Otuz beş alkaloid (ashwagandhine dahil), steroidal lak tonları (withanolidler), amino asitler (triptofan, alanin, ornitin), demir

b Polarity: yang

► Planet: Jupiter t Element: Fire

Enerjik Yazışmalar

Lezzet: tatlı

► Sıcaklık: ılık k Nem: nemli

Dozaj Günde üç kez 1 damlalık tentür veya 1 ila 2 kapsül alın.

ENDİŞELER

Hamilelik sırasında kaçının. Ashwagandha barbitüratların gücünü artırabilir
; Barbitürat kullanıyorsanız
ashwagandha almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

LOVE THERAPIES

zü Kuşkonmaz

Kuşkonmaz cochinchinensis (Çin kuşkonmazı), A. lucidus, A. racemosus (Hint kuşkonmazı)

Aile Liliaceae (Zambak)

Etimoloji Kuşkonmaz kelimesi , tüketilebilen yumuşak sürgünleri ifade eden Yunanca kuşkonmazdan gelir . Bitki, fallik şekli nedeniyle uzun süredir afrodizyak olarak kabul ediliyor ve etimolojisinde de görülebiliyor; örneğin ayurveda dilindeki shatavari adı yüz kocası olan kadın anlamına geliyor.”

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkileri Afrodizyak, beyin toniği, yatıştırıcı, idrar söktürücü, kadın toniği, galaktagog, Böbrek yin toniği, besleyici, gençleştirici ve üreme toniği

Tıbbi Kullanımları Kuşkonmaz eski çağlardan beri üstün bir tonik olarak bilinmektedir. MS 300 yılında Ko Hung tarafından yazılan Taocu klasik Oyulmamış Bloğu Kucaklamak , uzun yıllar kuşkonmaz kökü çayı içen ve seksen karısı ve cariyesiyle cinsel ilişkiye girebilen, yürüyebilen Tu Tze-wei adında bir adamın hikayesini anlatıyor. günde elli mil yol kateder ve 145 gibi ileri yaşlara ulaşır. Genel olarak kuşkonmaz tüm sistemi nemlendirir ve onarır.

Kuşkonmaz kökü orgazm yeteneğini artırır, sperm sayısını artırır ve yumurtayı besler. Çoğunlukla ereksiyon bozukluğunu tedavi etmek için kullanılır ve histerektomi geçirmiş kadınlar için mükemmeldir. Duygusal açıdan kuşkonmaz derin sevgi ve şefkat duygularını besler.

Kuşkonmaz kökü sistit, kuru cilt, erektil disfonksiyon, kadın organ zayıflığı, soğukluk, herpes, kısırlık, düşük libido, düşük sperm sayısı, menopoz, zayıf hafıza, histerektomi sonrası kuruluk ve vajinal kuruluk tedavisinde kullanılır. İyileşme döneminde iyileşmeyi teşvik etmek için kullanılabilir.

Bileşenler Esansiyel yağ, steroidal glikozit (asparagosid), asparagin, arginin, tirozin, flavonoidler (kaempferol, kersetin, rutin), bakır, demir, çinko, reçine, tanen, müsilaj

Enerjik Yazışmalar

Aroma: tatlı, acı i» Polarite: yin

BİTKİLER: DESTEKLEYİCİ ■ DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI SAĞLAR > 55

> Sıcaklık: serin > Gezegen: Venüs

> Nem: nemli > Element: Su

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 30 ila 40 damla tentür alın.

ENDİŞELER

Uygun şekilde kullanıldığında güvenlidir. Kronik ishal veya aşırı berrak balgamlı öksürük durumlarında kuşkonmaz kökü önerilmez.

-4 Dulavratotu

Arctium lappa, A. eksi

Aile Asteraceae (Papatya)

Etimoloji Cins adı Arctium, tüylü çapaklara gönderme yapan , "ayı" anlamına gelen Yunanca arktos kelimesinden türemiştir. Türün adı olan lappa, tohumların yapışkanlığına gönderme yaparak “ele geçirmek” anlamına gelen Yunanca bir kelimeden türetilmiştir. Dulavratotu ortak adı, Fransızca beurre, "tereyağı" ve İngilizce "yapraklar" anlamına gelen dock kelimesinden türetilmiştir ; Fransız kadınları tereyağlı keklerini dulavratotu yapraklarına sararak pazara götürürlerdi.

Kullanılan Kısımlar Kök, tohum, yaprak (topikal olarak)

Fizyolojik Etki Kökü: adaptojen, adrenal tonik, afrodizyak, demulcent , idrar söktürücü, galaktagog, besleyici, gençleştirici

Tıbbi Kullanımları Çin ve Hawaii kültürlerinde dulavratotu afrodizyak olarak kabul edilir. Derin kökleriyle topraklanmış, bedeninizle ve toprakla temas halinde hissetmenize yardımcı olur.

Dulavratotu kökü, antiinflamatuar bir yatıştırıcı madde olarak iç ısıyı rahatlatır ve temizler. Metabolik atıkların karaciğer, lenf, kalın bağırsak, akciğerler, böbrekler ve deri yoluyla ortadan kaldırılmasını artırır. Dulavratotu kandida, sistit, bel soğukluğu, HIV, sinirlilik, lumbago, adet öncesi sendromu, prostat iltihabı, frengi, idrar iltihabı ve rahim sarkmasını tedavi etmek için kullanılır . Mükemmel bir bahar detoksifikasyonu veya oruç çayıdır .

Bileşenler Kök: C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, potasyum, çinko, poliasetilenler, klorojenik asit, taraksosterol, arktijen, inülin, lakton, uçucu yağ, flavonoidler, tanen, müsilaj, reçine

LOVE THERAPIES

Energetic Correspondences

> Flavor: root—bitter;

seed—pungent

!• Temperature: cool Moisture: dry

> Polarity: yin

> Planet: Venus/Jupiter/ Saturn/Pluto

> Element: Water

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 10 ila 30 damla tentür içilir.

ENDİŞELER

Hamileliğin ilk üç ayında,
kızamığın sonraki aşamalarında ve açık yara durumunda dulavratotu tohumlarından kaçının.

Catuaba

Eritroksilum catuaba

Aile Erythroxylaceae (Coca)

Etimoloji Cins adı Erythroxylum, Yunanca erythros "kırmızı" ve xylon "odun" kelimelerinden türemiştir. Catuaba, ağaca verilen yerli Güney Amerika adıdır.

Kullanılan Kısımlar Kabuk, kök

Fizyolojik Etkileri Analjezik, antibakteriyel, antiseptik, antiviral, afrodizyak, beyin toniği, merkezi sinir sistemi uyarıcısı, tonik, vazodilatör, vazorelaksan

Tıbbi Kullanımları Bu Güney Amerika bitkisi, genellikle stresi azaltarak cinsel isteği artırır. Bitkinin menşei Amazon'da şöyle bir söz vardır: “Baba altmış yaşına gelene kadar oğul onundur; bundan sonra oğul catuaba'nındır” diyerek bitkinin afrodizyak niteliklerine atıfta bulunur. Catuaba'nın afrodizyak nitelikleri hem kadınlara hem de erkeklere fayda sağlar. Bitki ajitasyon, anksiyete, erektil disfonksiyon, bitkinlik, düşük libido ve zayıf hafızayı tedavi etmek için kullanılır.

Catuaba, kokainin türetildiği koka ile aynı ailedendir ancak kokain alkaloitleri içermez.

Bileşenler Esansiyel yağlar ve alkaloidler

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yang

Planet: Mars

J* Element: fire

► Lezzet: keskin

> Sıcaklık: ılık Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 10 ila 20 damla tentür içilir.

ENDİŞELER

Toksisiteye ilişkin herhangi bir rapor mevcut değildir. Ancak daha fazla araştırma
yapılana kadar hamilelik sırasında catuaba önerilmemektedir.

Damiana

Turnera aphrodisiaca, T. diffusa (sin. T. microphylla)

Aile Turneraceae (Turnera)

Etimoloji Turnera cinsi adı, İtalyan botanikçi Giorgio della Turra'nın (1607-1688) onuruna verilmiştir. Türün adı afrodizyak, Yunan aşk ve afrodizyak tanrıçası Afrodit'ten gelmektedir.

Kullanılan Parça Yerüstü tesisi

Fizyolojik Etkileri Antidepresan, afrodizyak, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, hormon düzenleyici, sinir bozucu, uyarıcı ve idrar antiseptiği

Tıbbi Kullanımları Mayalar ve Aztekler damiana'yı cinsel uyarıcı olarak ve solunum bozukluklarını tedavi etmek için kullandılar. 1888'den 1947'ye kadar ABD Ulusal Formülerinde listelenmiştir. Damiana, yang'ı besler, beyni ve sinirleri canlandırır, hipofiz bezini düzenler ve fiziksel dayanıklılığı arttırır. Acı prensip olan damianin, sinir sistemini ve cinsel organları uyarır ve sinir mesajlarının vücutta daha kolay yayılmasını sağlar. Damiana, enerji verici niteliklerine katkıda bulunabilecek fosfor bakımından zengindir. Damiana orgazm yeteneğini geliştirir, sinir hassasiyetini artırır ve üreme sistemini güçlendirir .

Erektil disfonksiyonu ve erken boşalmayı tedavi etme yeteneği nedeniyle Orta Amerika'da değer verilen damiana, aynı zamanda testis atrofisine karşı koyar ve anksiyete ile ilişkili cinsel sorunları giderir. hakkında bazı raporlar var

LOVE THERAPIES

damiana alırken alışılmadık derecede erotik rüyalar gören insanlar. J o bitki, hayvan yetiştiricileri tarafından çiftleşmeyi teşvik etmek için kullanılmıştır.

, yatak ıslatma, halsizlik, depresyon, erektil disfonksiyon, bitkinlik, akşamdan kalmalık, ateş basması, kısırlık, düşük libido, adet krampları, prostatit, idrar yolu enfeksiyonu ve zührevi hastalıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır . Gençlerin bazen ergenliğe eşlik eden utangaçlık ve çekingenliğin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için çay olarak kullanılmıştır ve ayrıca yetişkinlerin cinsel "performans kaygısının" üstesinden gelmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir.

Bir çiçek özü olan damiana, yetersizlik duygularını azaltır ve şehvet ve enerji duygularını geri kazandırır.

Bazı aşıklar sevişmeden önce damiana'nın ritüel dumanını paylaşmaktan hoşlanırlar. Bir tutam nane yaprağını, bir tutam takke yaprağı ve iki tutam damiana yaprağıyla birleştirin. Birkaç rendelenmiş gül yaprağı ekleyin, ardından sigara kağıdına sarın ve sevişmenin başlangıcı olarak tütsüleyin veya bir nargile paylaşın . Damiana bazen vizyonlara ilham vermek için tütsü olarak da yakılır.

Bileşenler C vitamini, fosfor, selenyum, silikon, kükürt, flavonoidler, uçucu yağlar, beta-sitosterol

Enerjik Yazışmalar

► Polarity: yang

• Planet: Mars/Pluto

> Element: Fire/Water

Tadı: acı, keskin

Sıcaklık: sıcak

> Nem: kuru

Dozaj Günde 1 bardak çay veya günde üç kez 15 damla tentür alın.

ENDİŞELER

idrar yolu hastalığı, hipertansiyon veya hamilelik veya emzirme döneminde kullanmaktan
kaçının
. Uzun süreli kullanım vücudun
demir asimilasyonunu engelleyebilir. Büyük dozlar bir miktar müshil olabilir.

Dong Quai

Angelica polymorpha, A. sinensis

Aile Apiaceae (Maydanoz)

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Etimoloji Çince ismin İngilizce yazılışı çeşitli şekillerde dong quai, tang kuei ve tang kwei olarak görünür. Çince adı, bitkinin kanın durgunlaşması yerine ait olduğu yere dönmesine yardımcı olduğu inancına atıfta bulunarak "geri dönüş durumu" olarak tercüme edilir.

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkileri Antifungal, antiinflamatuar, antispazmodik, anti tümör, afrodizyak, kan toniği, chi tonik, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, emmenagog, hepatoprotektif, bağışıklık uyarıcı, sedatif (hafif), doğum sonrası tonik, rahim gevşetici, rahim uyarıcı, rahim tonik yin tonik ve vazodilatör

Tıbbi Kullanımları Dong quai'nin kaydedilen ilk kullanımı, Han Hanedanlığı döneminde (MS 25-220) derlenen Shen Nong Ben Cao Jing'de (Kutsal Çiftçinin Materia Medica Klasiği) görülür. Halen Asya'da en sık kullanılan bitkilerden biridir.

Dong quai klasik bir kadın bitkisidir ama aynı zamanda erkeklere de fayda sağlar. Bir kadının cinsel dürtüsünü arttırır, bu da özellikle menopozdaki kadınlar için faydalı olabilir. Dolaşımını iyileştirebilir ve her iki cinsiyet için de enerji toniği görevi görebilir. Dong quai amenore, anemi, kandida, kuru cilt, dismen orrhea, endometriozis, bitkinlik, saç dökülmesi, kısırlık (kadın), uykusuzluk, düzensiz adet dönemleri, menopoz (sıcak basması, vajinal kuruluk ve kalp çarpıntısı ), kas tedavisinde kullanılır . spazmlar, ağrı, PMS ve travmatik yaralanma.

Duygusal açıdan dong quai sakinliği destekler ve şefkati teşvik eder. Doğu geleneğinde pelvik bölgedeki tıkanıklığı dağıtmak için kullanılır. Östrojenik olmasa da östrojen reseptör bölgelerine bağlanması nedeniyle etkileri benzerdir. Doğum kontrol haplarını bırakan kadınlar, düzenli adet döngülerinin yeniden kurulmasına yardımcı olmak için dong quai'yi kullanabilirler. Dong quai ayrıca kuru, ince, vajinal dokuları beslemeye ve cildi güzelleştirmeye yardımcı olur.

Bileşenler Vitamin B2 , niasin, folik asit, vitamin B ]2 , krom, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, flavonoidler, kumarinler, polisakkaritler, uçucu yağlar, beta-sitosterol, melek asidi

Polarity: yin

> Planet: Venus/Mars/ Jupiter/Moon

Enerjik Yazışmalar

> Tadı: tatlı, keskin, acı

(ancak son derece acı kökler kalitesizdir)

LOVE THERAPIES

> Element: Water

Sıcaklık: sıcak

► Nem: nemli

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür alın.

ENDİŞELER

Nitelikli bir sağlık uzmanının gözetimi dışında, hamilelik sırasında dong quai'den kaçının. İshal, zayıf sindirim, karın şişliği, ağır adet kanaması, güçlü hızlı nabızla birlikte yüksek ateş veya ibuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlar kullanıldığında kaçının. Dong quai kullanımı ışığa duyarlılığı artırabilir.

Eleuthero

Eleutherococcus senticosus, E gracilistylus (eski adıyla Acanthopanax senticosus ve A. spinosus)

Aile Araliaceae (Ginseng)

Etimoloji Eleutherococcus adı , meyvelerle ilgili olarak Yunanca "özgür" anlamına gelen eleutheros ve "pip" anlamına gelen kokkos kelimelerinden gelir. Eskiden bu bitkiye Yunanca “diken” anlamına gelen akanthos sözcüğünden gelen Acantho Panax adı veriliyordu . 1970'lerde bitki, daha az bilinen bir ürünü popüler bir ürünle ilişkilendirmeye yönelik bir pazarlama çabasının parçası olarak Sibirya Ginsengi olarak biliniyordu.

Eleuthero, Amerikan ve Asya ginsenglerine benzer birçok özelliğe sahip olmasına rağmen, gerçek bir ginseng değil, ikinci dereceden kuzendir. Ancak pek çok araştırmanın konusu. Ayrıca ginseng'e göre daha ucuzdur, yetiştirilmesi daha kolaydır ve daha sürdürülebilirdir.

Kullanılan Kısımlar Kök, kök kabuğu

Fizyolojik Etkileri Kök, kök kabuğu ve daha az derecede yapraklar adaptojen, antioksidan, antispazmodik, afrodizyak, immün tonik, metabolik düzenleyici, gençleştirici, tonik (adrenal, kardiyak, chi, immün, sinir ve sinir sistemi) olarak kullanılır. yang tonik) ve vazodilatör. Eleuthero ayrıca antifungal, antiinflamatuar, antitümör, kan toniği, dolaşım uyarıcı, diüretik, emmenagog, hipotansif, sedatif (hafif), doğum sonrası tonik, rahim gevşetici karınca, rahim uyarıcı, rahim toniği ve yin toniği

olarak kabul edilir .

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Tıbbi Kullanımları Eleuthero, yüzyıllardır Sibirya'nın kabile toplulukları ve Çinliler tarafından dört bin yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır . Eski bir Çin atasözü şöyle der: "Bir araba dolusu altın ve mücevher almaktansa bir avuç dolusu eleuthero almayı tercih ederim." Efsaneye göre güç ve dayanıklılığın sembolü olan ren geyiği Çin, Rusya ve Japonya'nın soğuk bölgelerinde bu bitkiyi tüketiyor.

1962'den beri Rus kozmonotlara ağırlıksız olmanın ve uzayda yaşamanın getirdiği strese alışmalarına yardımcı olmak için eleuthero veriliyor. Sporcular, derin deniz dalgıçları, kurtarma görevlileri ve kaşifler de bunu stres zamanlarında destek sağlamak için kullanırlar. Geçtiğimiz kırk yılda eleuthero üzerinde Panax ginsengleriyle aynı terapötik özelliklerin çoğunu paylaştığını gösteren binden fazla çalışma yapıldı .

İnsanların stresli durumlara alışmasına yardımcı olan bir adaptojen olarak kabul edilen eleuthero, zayıflamış sinir sistemi veya adrenal bez yetmezliği için mükemmel bir tedavi yöntemidir. Yorgunluğu giderir, dayanıklılığı artırır ve erektil disfonksiyonun giderilmesine yardımcı olur.

Eleuthero alkolizm, AIDS, atletik iyileşme, depresyon, ödem, erektil disfonksiyon, kronik yorgunluk sendromu, iyileşme, yorgunluk, hepatit, hipertansiyon, kısırlık, lumbago, düşük sperm sayısı ve streste kullanılır. Asya'da bazen Wu Jia Pi şarabı gibi cinsel açıdan tonlayıcı içecekler olarak satılan likörlere ve şaraplara bir bileşen olarak dahil edilir.

Bileşenler Beta-karoten, Bp B2, C ve E vitaminleri , niasin, kalsiyum, krom, bakır, demir, çinko, fenilpropanoidler, lignanlar, kumarinler, steroller (beta-sitosterol), glikozitler (eleutherosidler—"aktif maddelerden biri olarak kabul edilir)

ingredients”), polysaccarharides

Energetic Correspondences

> Flavor: sweet, pungent, bitter (but extremely bitter roots are of poor quality) Temperature: warm

> Moisture: dry

> Polarity: yang, more neutral than Panax varieties

t Planet: dominion of Mars and

Jupiter

Element: Fire

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür alın.

LOVE THERAPIES

ENDİŞELER

Eleuthero uygun şekilde kullanıldığında güvenlidir. Nadir durumlarda, eleuthero ishale, kan
basıncının yükselmesine
ve hafif kan trombosit antiagregasyon özelliklerine katkıda bulunabilir . Eleuthero'yu yatma saatine çok yakın almak
uykuyu etkileyebilir.

Epimedyum

Epimedium türleri, E. aceranthus, E. acuminatum, E. brevicornum, E. grandiflorum, E. koreanum, E. macranthum, E. pubescens, E. sagittatum dahil

Aile Berberidaceae (Kızamık)

Etimoloji Cins adı Epimedium, Hazar Denizi'nin güneybatısındaki antik Media ülkesine atıfta bulunarak Yunanca epi "upon" ve media kelimesinden türemiştir. Mandarin dilindeki yin yâng hùo adı, bu bitkiyle otlayan keçilerin seminal emisyonlarının arttığı ve cinsel açıdan daha aktif olduğu gerçeğine atıfta bulunarak, "ahlaksız keçi otu", diğer adıyla azgın keçi otu anlamına gelir.

Kullanılan Parça Yerüstü tesisi

Fizyolojik Etkileri Antiviral, afrodizyak, dolaşım uyarıcı, endokrin tonik, hormon düzenleyici, hipotansif, bağışıklık uyarıcı, Böbrek yang toniği, sinir sistemi toniği, onarıcı, tonik ve vazodilatör

Tıbbi Kullanım Alanları Epimedium duyu sinirlerini uyararak cinsel isteği ve gücü artırır. Hipofiz bezini ve dolayısıyla gonadları uyarır ve sperm üretimi ve hareketliliğinin yanı sıra testosteron üretimini de artırır. Adrenal sistemi güçlendirir, kılcal damarları genişletir, dolaşımı iyileştirir ve erektil disfonksiyon için geleneksel bir ilaçtır.

Epimedium böbrekleri ısıtır, yang'ı güçlendirir ve vücuttaki fazla nemi uzaklaştırır. Aynı zamanda kemikleri güçlendirir, metabolizmayı geliştirir ve hafif bir androjenik etki gösterir.

Epimedium depresyon, ilaç ve kimyasal yoksunluk belirtileri, erektil disfonksiyon, yorgunluk, unutkanlık, herpes, kısırlık, düşük libido, lumbago, hafıza kaybı, menopoz, uyuşukluk, osteoporoz, ağrı, poliüri, zayıf dolaşım, erken boşalma ve prostatit.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Bileşenler E vitamini, manganez, flavonoidler (kersetin, luteolin, kaempferol), linolenik asit, palmitik asit, polisakkaritler, alkaloid, steroller, tanen

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yang

Planet: Jupiter

> Element: Fire

I* Aroma: keskin, tatlı Sıcaklık: sıcak

> Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 15 ila 30 damla tentür için .

ENDİŞELER

cinsel istek duyan, ıslak rüyalar gören, aşırı ateşli veya sinirli olan
kişilere epimedyum önerilmez . Aşırı kullanım baş dönmesine, kusmaya, ağız kuruluğuna,
tiroid aktivitesinde azalmaya veya burun kanamasına neden olabilir .
Yalnızca kısa süreliğine kullanın.

çemen otu

Trigonella foenum-graecum

Aile Baklagiller (Baklagiller)

Etimoloji Cins adı Trigonella, çiçeğin üç kenarlı taç kısmına atıfta bulunarak "üçgen" anlamına gelen Yunanca trigonondan türemiştir . Latince "Yunan samanı" anlamına gelen foenum-graecum türü , çemen otunun bir zamanlar düşük kaliteli samanı koklamak için kullanıldığı gerçeğine gönderme yapıyor.

Kullanılan Kısımlar Tohum; ayurveda tıbbında bitkinin tamamı

Fizyolojik Etkileri Afrodizyak, aromatik, idrar söktürücü, emmenagog, galaktagog, besleyici, fitoöstrojenik, onarıcı, uyarıcı ve yang tonik

Tıbbi Kullanımları Çemen otu uzun süredir Mısır, ayurveda ve Çin tıbbında kullanılmaktadır. Ortadoğu'da tohumlar harem kadınları tarafından nefesi tatlandırmak, libidoyu arttırmak ve cinsel çekiciliği arttırmak için yenirdi. Doğu geleneğinde böbrekleri ve bezleri ısıtmak ve beslemek için kullanılırlar.

LOVE THERAPIES

Çemen otu erektil disfonksiyon, güçsüzlük, Böbrek chi eksikliği, menopoz, adet krampları, erken boşalma ve vajinal kuruluk tedavisinde kullanılır. Bazen göğüs büyümesini arttırıcı formüllerde bir bileşen olarak kullanılır.

Bileşenler Beta-karoten, B kompleksi vitaminleri (özellikle niasin ve kolin), C vitamini, E vitamini, kalsiyum, demir, lizin, triptofan, glutamik asit, aspartik asit, lesitin, karbonhidratlar (galaktomannanlar), steroidal saponinler (diosgenin, yamogenin) , alkaloidler (trigonellin, karpain, gentianin), glikozitler, flavonoidler (apigenin, kersetin, luteolin), kumarin, müsilaj, protein, yağ asitleri (linoleik, linolenik, oleik)

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yang

> Planet: Mercury
Element: Metal

► Tadı: acı

k Sıcaklık: ılık

► Nem: nemli

Dozaj Günde üç kez 1 veya 2 kapsül, 1 veya 2 damla tentür veya 1 fincan çay alın.

ENDİŞELER

uyarıcı
olabileceğinden hamilelik sırasında çemen otu tohumundan kaçının . Çemen otu kan şekeri düzeylerini düşürmek için kullanılabilse de, şeker hastaları bunu yalnızca
kalifiye bir sağlık uzmanının rehberliğinde bu amaç için kullanmalıdır .

Ginkgo

Ginkgo Biloba

Aile Ginkgoaceae (Ginkgo)

Etimoloji Cins adı olan Ginkgo, Japonca'da gümüş kayısı anlamına gelen ginky kelimesinden türemiştir . Türün adı olan biloba, iki loblu yapraklarına atıfta bulunarak Latince bi (“çift) ve loba (“loblar”) kelimelerinden türetilmiştir.

Kullanılan Kısımlar Yaprak (sarılaşmaya başlayınca hasat edilir, daha sonra kurutulur)

Fizyolojik Etkiler Antibakteriyel, antikoagülan, antifungal, anti-

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

inflamatuar, antioksidan, beyin toniği, dolaşım uyarıcı, dekonjestan, Böbrek toniği, nöroprotektif, gençleştirici, vazodilatör

Tıbbi Kullanımları Ginkgo gezegendeki en eski ağaç türüdür (dinozorların yeryüzünde dolaştığı zamanlarda bile yaygındı) ve hastalıklara, böceklere ve kirliliğe karşı dayanıklıdır.

Ginkgo leal kan damarlarını rahatlatır, dolaşımı iyileştirir ve cinsel organlar ve beyin de dahil olmak üzere vücutta besin maddelerinin (oksijen ve glikoz gibi) dağıtımını iyileştirir. Konsantre ginkgo yaprağı dop amin, norepinefrin ve diğer nörotransmitterlerin sentezini arttırır . Aynı zamanda , bu durumu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçların aksine, kan basıncını değiştirmeden erektil disfonksiyonun tersine çevrilmesine de yardımcı olur . Ginkgo kan plağının toplanmasını önler ve sperm üretimini artırabilir.

Ginkgo yaprağı anksiyete, depresyon, erektil disfonksiyon, yorgunluk, hemoroid, lökore, hafıza kaybı, nefes darlığı ve görme kaybı tedavisinde kullanılır.

Bileşenler Beta-karoten, C vitamini, süperoksit dismutaz, flavonoidler (ginkgolid, kersetin, rutin, kaempferol ve proantosiyanidinler)

Polarity: yin

> Planet: Sun/Mercury/ Venus/Mars Element: Metal

Enerjik Yazışmalar

> Tadı: tatlı, acı

> Sıcaklık: yaprak—nötr; tohum-sıcak

Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür içilir.

ENDİŞELER

Ginkgo yaprağının yan etkileri nadirdir. Ancak büyük miktarların mide-bağırsak rahatsızlığına, sinirliliğe, huzursuzluğa ve baş ağrısına neden olduğu rapor edilmiştir . Ginkgo yaprağı kanın pıhtılaşma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle hemofili vakalarında veya Coumadin, aspirin veya monoamin oksidaz inhibitörleri gibi antikoagülan ilaçlarla birlikte ameliyattan en az bir hafta önce ginkgodan kaçının.

LOVE THERAPIES

Ginseng

Panax ginseng (Asya ginsengi), P. quinquefolium (Amerikan ginsengi)

Aile Araliaceae (Ginseng)

Etimoloji Cins adı Panax, Yunanca "her derde deva" anlamına gelen panakos kelimesinden türemiştir . Tür ve ortak adı olan ginseng, bitkinin Mandarin dilindeki ismi olan ren shen'den türemiştir; bu, kabaca "insan biçimindeki dünyanın özü" anlamına gelir ve bazı ginseng köklerinin insana benzer şekline gönderme yapar. Amerikan türünün adı olan quinquefolium, beş parçalı yapraklarından gelmektedir.

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, antioksidan, afrodizyak, ki tonik, endokrin tonik, hepatoprotektif, phvtoandrojenik, gençleştirici, onarıcı, uyarıcı ve tonik

Tıbbi Kullanımları Kutsal FI indu Vedalarda, ginseng'in "boğanın gücünü" bahşedebilecek kapasitede olduğu anlatılır. Bunun ne anlama geldiğini merak ediyorsanız okumaya devam edin. 1700'lerde Fransız misyonerler, Büyük Göller yakınında yetişen ve Yerli halklar tarafından aşk iksirlerinde ve tonik olarak kullanılan bir bitkinin, Asya türlerinin Yeni Dünya'daki akrabası olduğunu keşfettiler. Daniel Boone bir ginseng hasatçısıydı.

Amerikan ginsengi, Asya ginsengine benzer özelliklere sahiptir ancak daha hafif kabul edilir ve bir tonik olarak genç insanlar için daha sık reçete edilir.

Her iki türdeki ginseng, vücudun oksijeni daha iyi kullanmasına yardımcı olur, yorgunluğu giderir ve kaygıyı giderir. Aynı zamanda adrenal bezleri güçlendirir, genel kan akışını ve beyin dolaşımını iyileştirir, endokrin fonksiyonunu destekler, hem erkeklerde hem de kadınlarda testosteron seviyelerini artırır, sperm sayısını artırır, erkeklik kazandırır ve sırasıyla genç erkeklerde ve kadınlarda testis ve yumurtalık büyümesini destekler. . Kas tonusunu iyileştirir ve hatta DNA üretimine yardımcı olur.

Ginseng dayanıklılığı, tepki süresini ve konsantrasyonu geliştirir; bu da onu ders çalışmak, sınavlara girmek, uzun mesafe araba kullanmak , sevişmek ve meditasyon yapmak gibi uğraşlar için faydalı kılar. Aynı zamanda hastalık, ameliyat, doğum, atletik performans ve vücudun diğer stres faktörlerinden kaynaklanan iyileşme süresini de hızlandırır.

Ginseng adrenal yetmezlik, anemi, kronik hastalıkların tedavisinde kullanılır.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Yorgunluk, depresyon, uyuşturucu bağımlılığı ve yoksunluk belirtileri, erektil disfonksiyon , yorgunluk, kısırlık (erkek ve kadın), uykusuzluk, düşük libido, düşük sperm sayısı, hafıza kaybı, menopoz, gece terlemesi, organ sarkması ve travma sonrası stres (fiziksel) ve duygusal).

Amerikan ginsengi beyazdır; kök basitçe hasat edilir ve temizlenir. Öte yandan Asya ginsengi genellikle otlar ve şarapla buharda pişirilir, bu da ona kırmızımsı bir renk ve daha sıcak bir kalite verir. Bu nedenle Amerikan ginseng'i yılın daha sıcak zamanlarında daha sık kullanılırken, Asya ginsengi en iyi şekilde serin mevsimlerde kullanılır.

Ginseng'in etkileri kümülatiftir ve çoğu fayda, belirli bir kullanım süresinden sonra ortaya çıkar, ancak bazı kullanıcılar etkileri hemen fark edecektir. Bazı sporcular bunu bir etkinlikten bir hafta önce kullanırlar. Kök, bitkinin birincil tıbbi bileşeni olmasına rağmen, her iki çeşidin yaprakları da akşamdan kalmalık ve ateşi tedavi etmek için kullanılabilir.

GİNSENG NE ZAMAN ALINMALI?

En iyi etkiyi elde etmek için ginseng'i yemekle birlikte değil, öğün aralarında alın. Uykuyu bozabileceği için geceleri ginseng almamak en iyisidir.

Bileşenler B vitaminleri, asetilkolin, bakır, germanyum, manganez, fosfor, selenyum, saponinler (ginsenosidler, ayrıca panaxosides olarak da bilinir), fitosteroller (beta-sitosterol, stigmasterol, kampesterol), uçucu yağlar

Enerjik Yazışmalar

> Polarity: yang

I» Planet: Sun

Element- Fire

> Tadı: tatlı, biraz acı

> Sıcaklık: P. ginseng— sıcak;

P. quinquefolium — biraz sıcak

> Nem: P. ginseng— kuru;

P. quinquefolium — nemli

Dozaj Yemekler arasında 1 ila 2 kapsül, bir bardak çay veya bir damla tentür alın. Belirli bir süre boyunca alındığında en etkilidir. Amerikan ginsengi vahşi doğada tehlike altında olma riskiyle karşı karşıyadır; yalnızca yetiştirilmiş malzemeleri kullanın; asla vahşice üretilmemiş malzemeleri kullanın.

LOVE THERAPIES

ENDİŞELER

Ateş, grip, zatürre, hipertansiyon veya kabızlık gibi ısı ve iltihaplanma durumlarında ginsengden kaçının. Ginseng enerji verici olabileceğinden, yatmadan dört saat önce onu almaktan kaçının. Erken cinsel olgunlaşmaya neden olabileceğinden, çocuklarda uzun süre kullanılması önerilmez. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kaçının. Nitelikli bir sağlık uzmanının rehberliği dışında, ginseng'i kalp glikozitleriyle birlikte almayın.

Ho Shou Wu

Polygonum multiflorum

Aile Polygonaceae (Ravent)

Etimoloji Cins adı Polygonum, Latince " gövdelerdeki birçok eklemi ifade eden birçok diz" anlamına gelir. Türün adı multiflorum, Latince "çok çiçekli" anlamına gelir. Mandarin ortak adı he shou u>u, aynı zamanda İngilizce ortak adıdır, "siyah saçlı Bay He" anlamına gelir ve elli altı yaşında, gri saçlı Bay He ile ilgili bir hikayeye gönderme yapar. 'Bir yıl boyunca ho shou wu kökünü yedin, sonra bir oğul babası oldu ve siyah saçlara sahip oldu. Fo ti olarak da bilinir.

Kullanılan Kısım Kök (çiğ veya pişmiş)

Fizyolojik Etkiler Antibakteriyel, antidepresan, antiinflamatuar, antioksidan, antispazmodik, antiviral, afrodizyak, büzücü, kan toniği, kar diyotonik, chi tonik, sakinleştirici, idrar söktürücü, Karaciğer toniği (çiğ olduğunda), Böbrek toniği, gençleştirici, onarıcı, sedatif, yin tonik

Tıbbi Kullanımları Ho shou wu kökü çiğ, kurutulmuş veya siyah soya fasulyesi suyunda pişirilmiş olarak mevcuttur. Çin'in en yaygın kan toniklerinden biridir . Kemikleri ve kasları güçlendirir, bağırsakları nemlendirir, kemik iliğini güçlendirir , ruhu sakinleştirir. Bu klasik Çin bitkisi dolaşımı iyileştirir, libidoyu artırır ve kaygıyı hafifletir. Doğu geleneğinde Karaciğer veya Böbrek yetmezliği durumlarında yardımcı olur.

Pişmiş ho shou wu kökü anemi, ateroskleroz, bulanık görme, bitkinlik, saç dökülmesi, kısırlık, yüksek kolesterol, ateş basması, hiper-

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

gerginlik, kısırlık, diz zayıflığı, sperm sayısında azalma, lumbago, erken boşalma, sıraca, uykusuzluk, menopoz şikayetleri, uyuşukluk, erken yaşlanma, saçların erken beyazlaması, erken menopoz, şizofreni, spermatorre, dalak zayıflığı ve vajinal akıntı.

Bileşenler Magnezyum, fosfor, potasyum, doymamış yağ asitleri, lesitin, antrakinonlar, allantoin, tanenler

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yin

Planet: Mars/Saturn

Element: Water

> Aroma: ekşi, acı, tatlı Sıcaklık: sıcak Nem: nemli

Dozaj *Günde dört kez 4 bardak çay veya günde üç kez 15 ila 30 damla tentür alın.

ENDİŞELER

balgam nöbetleri sırasında ho shou wu'dan kaçının .
Ham kök, pişmiş çeşitten daha müshildir
. Pişmiş kök kullanıyorsanız ve sindirim sistemi
zayıfsa , onu zencefil veya kurutulmuş portakal kabuğu gibi sindirimi tonikleyen bir bitkiyle birleştirin
. Yüksek dozların alınmasından sonra nadir olarak ekstremitelerde dermatit veya uyuşukluk
raporları olmuştur .

Kava Kava

Piper methysticum

Aile Piperaceae (Biber)

Etimoloji Cins adı Piper, biberin Yunanca adı olan peperi'den türemiştir . Türün adı olan methysticum'un Latince sarhoş edici anlamına geldiği düşünülüyor ." Yaygın adı kava, Tongaca'da "acı" anlamına gelir.

Kullanılan Kısımlar Kök, üst rizom

Fizyolojik Etkiler Anafrodizyak (aşırı kullanıldığında), anestezik, mantar önleyici , antibakteriyel, afrodizyak, idrar söktürücü, öforik, hipnotik, kas gevşetici karınca, sinir bozucu, psikoaktif, sedatif, uyutucu ve uyarıcı

LOVE THERAPIES

Tıbbi Kullanım Alanları Kava, kalbi ve solunumu sakinleştirir, sinir sinyallerini engellemeden kasları gevşetir ve zihinsel süreçleri uyuşturmadan fiziksel gerilimi yatıştırır. Kullanıcılar bunun artan ses duyarlılığını, daha akıcı konuşmayı ve coşku duygularını teşvik ettiğini iddia ediyor. Ruh halini yükseltme yeteneğinin bir kısmı, mezolimbik dopaminerjik nöronların aktivasyonundan kaynaklanıyor olabilir. Kava kava'nın aynı zamanda acıya karşı toleransı arttırdığı da söyleniyor; Güney Pasifik'teki yerli insanlar genellikle dövme yapmadan önce kava kava içerler ve doğum yapan kadınlar bazen sakinleştirici olarak ve doğumu kolaylaştırmak için kava kava suyu içerler.

Kava kava öfke, anksiyete, dikkat eksikliği bozukluğu, kramplar, sistit, depresyon, dizüri, korku, bel soğukluğu, baş ağrısı (gerginlik), ateş basması, hiperaktivite, idrar kaçırma (gece), uykusuzluk, irritabl mesane, adet krampları, sinirlilik, ağrı, huzursuzluk, stres, idrar yolu enfeksiyonu, rahim iltihabı, yoksunluk belirtileri (alkol, nikotin veya sakinleştiricilerden kaynaklanan) ve vajinit.

Güney Pasifik'te kava kava, evlilikleri , doğumları, ölümleri ve yaşamın diğer geçişlerini kutlamak için yapılan törenlerde kullanılır. Genellikle bir konuğu onurlandırmak veya bir anlaşmazlığı çözmek, bir çifte danışmanlık yapmak veya bir iş anlaşmasını imzalamak gibi iletişimi geliştirmek için kullanılır.

Güney Pasifik'te en az üç bin yıldır yetiştirildiği düşünülüyor . Soylu sınıfların kavayı zevk için, rahiplerin tören için, işçi sınıfının ise rahatlamak için kullandığı söylenir. Avrupalı misyonerler bölgede güçlü bir nüfuza sahip olmaya başlayınca binlerce kava bitkisi topraktan söküldü. Bunun meydana geldiği yerlerde alkolizm oranları arttı.

Kava kava duyguların ısınmasına yardımcı olur ve küçük miktarlar hoş bir mutluluk hissi yaratabilir. Aynı zamanda kehanet ve ilham üretmek için de kullanılır. Yatmadan önce kava kava almak, hoş bir uyku ve canlı rüyalar görmenize yardımcı olabilir.

Bileşenler Flavonoidler, seskiterpen, laktonlar (metistisin, yangonin, kavahin, dihidrokavain)

Enerjik Yazışmalar

> Planet: Saturn/Uranus/

Venus/Pluto

Element: Water

► Tadı: keskin, acı Sıcaklık: sıcak Nem: kuru

* Polarite: yin

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Dozaj Bir fincan çay için, 1 ila 2 kapsül alın veya günde üç kez 15 ila 30 damla tentür alın; Çaya biraz süt veya hindistancevizi sütü ekleyin çünkü kava kavadaki aktif bileşikler yağda çözünür ve az miktarda yağla birlikte verildiğinde vücut tarafından daha iyi emilir.

ENDİŞELER

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kava kavadan kaçının ve küçük çocuklara vermeyin. Parkinson hastalığı ve şiddetli depresyon durumlarında kaçının. Etkilerini artırabileceğinden alkol, sakinleştirici, sakinleştirici veya antidepresanlarla birlikte almayın . Kava kava'nın uyutucu etkilerinin farkında olun; Kava kava aldıktan sonra araba kullanmaktan, ağır makine kullanmaktan veya hızlı reaksiyon süresi gerektiren diğer faaliyetlerden kaçınmaya çalışın . İyi tarafı, kava kava'nın birçok sakinleştiricinin aksine alışkanlık oluşturucu olmamasıdır . Kava'nın günlük kullanımı üç ayı geçmemelidir, ancak ara sıra sürekli olarak kullanılması sağlık durumu iyi olanlar için iyidir.

Kava kava, dilin, ağzın ve vücudun diğer kısımlarının geçici olarak uyuşuk ve lastik gibi hissetmesine neden olabilir; bu normal. Ancak aşırı miktarlar görme bozukluğuna, gözbebeklerinin büyümesine ve yürüme güçlüğüne neden olabilir. Uzun süreler boyunca alınan büyük dozlar karaciğer üzerinde kümülatif bir etkiye sahip olabilir ve ciltte sarımsı bir renk tonu, pullu döküntü, ilgisizlik, iştahsızlık ve kan çanağı gözlerle işaretlenen bir durum olan kawaizme neden olabilir.

kava kava kullanımından kaynaklanan ciddi karaciğer hasarına ilişkin bazı raporlar vardır ve bu durum birçok ülkenin kava kava satışını yasaklamasına yol açmıştır. Sorunun, kava bitkisinin kök kabuklarında ve yapraklarında bulunan ancak köklerinde bulunmayan pipermetistin adı verilen bir bileşikten kaynaklandığı görülüyor. Geleneksel kava preparatları yalnızca köklerden çıkarılır, kabukları ve yaprakları atılır. Ancak 2000'li yılların başında kava ekstraktına olan talebin hızla artması üzerine bazı Avrupalı ilaç firmaları kava atık ürünlerini satın aldı. Karaciğer hasarı vakalarının, kava sapı kabukları ve köklerinin yanı sıra kimyasal çözücüler içerebilen standartlaştırılmış ekstrakt kapsülleri alan kişileri kapsadığı görülüyor. Bu nedenle bitkinin yapraklarından veya saplarından yapılan kava ürünlerinden uzak durun. Kökten hazırlanan geleneksel çay oldukça güvenli görünmektedir.

LOVE THERAPIES

Meyan kökü

Glycyrrhiza glabra (Avrupa meyan kökü), C. inflata, G. lepidota (Amerikan lico pirinci), C. uralensis (Çin meyan kökü)

Aile Baklagiller (Bezelye)

Etimoloji Cins adı Glycyrrhiza, yaygın adı olan meyankökü gibi Yunanca glyky ryhiza, "tatlı kök" kelimesinden türemiştir . Türün adı olan glabra, pürüzsüz tohum kabuklarına atıfta bulunarak Latince "pürüzsüz" anlamına gelir.

Kullanılan Kısım Kök (stolon)

Fizyolojik Etkileri Adrenal tonik, antifungal, antiinflamatuar, antioksidan , antiseptik, antispazmodik, antitümör, antiviral, afrodizyak, ki tonik, yatıştırıcı, yumuşatıcı, galaktagog, hepatoprotektif, immün tonik, besleyici, fitoöstrojenik , gençleştirici, sedatif ve tonik

Tıbbi Kullanımları Meyan kökü, geleneksel Çin tıbbında en sık kullanılan bitkilerden biridir . On iki meridyenin hepsine girer ve diğer şifalı otların etkilerini uyumlu hale getirerek etkilerinin uzatılmasına yardımcı olur. Bileşeni glisirhizin (insan hormonu kortizole benzer), inflamatuar prostaglandin E2 üretimini engeller. Meyan kökü, tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır, hipofiz aktivitesini onarır ve bezlerin ve organların fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olur. Aynı zamanda sakinlik, huzur ve uyum duygularının oluşmasına da yardımcı olur.

Adrenal zayıflık, AIDS, alkolizm, mesane enfeksiyonu, kandida, kronik yorgunluk, halsizlik, depresyon, dizüri, egzama, duygusal dengesizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, kısırlık, düzensiz yumurtlama, sinirlilik, erkeklerde strual kramplar, prostatit ve stres. Aynı zamanda yağlayıcı lavman veya duş olarak da kullanılır. Büyülü geleneklerde meyan kökü bir aşk büyüsüdür ve sadakati destekler.

Bileşenler B-kompleks vitaminleri, kolin, fosfor, potasyum, gliko yanlar (glisirizin, aynı zamanda glisirik asit olarak da bilinir), saponinler, fitoöstrojenler, kumarinler, flavonoidler (izoflavonlar, liquiritin, isoliquiritin), aminler (asparagin . betain), uçucu yağ, Kumarinler, protein, yağ

Enerjik Yazışmalar

> Polarity: yin

b Planet: Venus

> Element: Water

Tadı: tatlı, biraz acı

> Sıcaklık: nötr

1' Nem: nemli

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLEYEN 73

Dozaj Yi fincan çayını veya günde üç kez 30 ila 60 damla tentür alın .

ENDİŞELER

Ödem, mide bulantısı, kusma ve hızlı kalp atışı durumlarında meyan kökünden kaçının . Meyan kökü hamilelik sırasında veya steroid veya digoksin ilaçlarıyla kombinasyon halinde önerilmez . Aşırı veya uzun süreli kullanım, sodyum tutulumuna ve potasyum tükenmesine, yüksek kan basıncının yanı sıra kusma, baş ağrısı ve/veya baş dönmesine neden olabilir . Nitelikli bir sağlık uzmanının rehberliği dışında, altı haftayı aşan sürekli kullanım tavsiye edilmez . Çin meyan kökünün (G. uralensis) yan etkilere neden olma ihtimalinin Avrupa meyanköküne (G. glabra) göre daha az olduğu söyleniyor . Tüm bu önlemlere rağmen meyan kökü diğer bitkisel formüllere uyum sağlamak ve istenmeyen yan etkileri önlemek amacıyla sıklıkla çok küçük miktarlarda eklenir.

Maca

Lepidium meyenii, L. peruvianum

Aile Brassicaceae (Hardal)

Etimoloji Cins adı Lepidium, muhtemelen ağır köke atıfta bulunmak amacıyla Yunanca lepis, "pul" kelimesinden türemiştir. Ortak adı maca, bitki için kullanılan bir Quechua sözcüğüdür.

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, antioksidan, afrodizyak, immün tonik, besleyici, gençleştirici, tonik

Tıbbi Kullanımları Maca, gücü ve dayanıklılığı arttırır ve vücudun stresle baş etmesine yardımcı olur.

Macadaki alkaloitlerin adrenaller, tiroid ve pankreas üzerinde olumlu etkisi olan hipotalamus-hipofiz eksenini etkilediğine inanılmaktadır. Maca östrojen, testosteron ve progesteron üretimini arttırır ve spermin miktarını ve hareketliliğini artırır. Ayrıca alkoliklerin iyileşmesi için bir tonik olarak da kullanılır ve isteklerin azaltılmasına yardımcı olur.

LOVE THERAPIES

Maca kökü hem erkeklerde hem de kadınlarda libidoyu artırır ve doğurganlığı artırır. Erektil disfonksiyon ve vajinal kuruluk tedavisinde kullanılabilir. Maca, adrenal yorgunluk, anemi, kronik yorgunluk, erektil disfonksiyon, kısırlık, düzensiz adet dönemleri, düşük sperm sayısı, hafıza kaybı, menopoz semptomları (sıcak basması, gece terlemesi, ruh hali değişiklikleri), osteoporoz, erken yaşlanma ve menopoz tedavisinde kullanılır . vajinal kuruluk. Ayrıca iyileşmeyi desteklemek için de kullanılır.

Maca kökleri tatlı patates gibi yenilebilir. Karamela benzeri bir tada sahiptirler ve sıklıkla smoothie'lere ve "süper yiyecek" şekerlemelerine eklenirler. İnkalar iki bin yıldan fazla bir süre önce maca yetiştiriyordu. Efsaneye göre İnka savaşçıları onu savaştan önce güçlendirici bir tonik olarak tüketirlerdi. Peru'nun İspanyol sömürgeleştirilmesi sırasında maca para birimi olarak kullanıldı. İspanyol fetihçilerinin atlarının ve domuzlarının yüksek irtifalarda kısır hale geldiğini tespit eden kronikler var (yaygın bir olay). İnka çiftçileri, kendi lamalarında ve alpakalarında üremeyi arttırdığını buldukları için İspanyollara hayvanları maca ile beslemelerini tavsiye etti.

Bileşenler Maca, omega-3 ve omega-5 gibi önemli esansiyel yağ asitlerinin yanı sıra B1 vitamini ( B2 vitamini , B vitamini ]?, C vitamini, E vitamini, kalsiyum, iyot, demir, fosfor, çinko, amino içerir. asitler (histidin, glisin, tirozin, lizin, fenilalanin, valin, metiyonin), karbonhidratlar, saponinler, alkaloidler, fitosteroller (sitosterol, stigmasterol, kampesterol ve ergosterol).

Enerjik Yazışmalar

b Polarity: yin

► Planet: Venus/Jupiter

> Element: Metal

> Aroma: tatlı Sıcaklık: sıcak

> Nem: nemli

Dozaj Günde 5 ila 20 gram kurutulmuş kök veya günde üç kez 30 ila 40 damla tentür alın.

ENDİŞELER

Maca kökü genellikle güvenli olarak kabul edilir, ancak yüksek dozlar
uykusuzluğa katkıda bulunabilir.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Esrar

Esrar sativa

Aile Cannabaceae (Esrar)

Etimoloji Cins adı olan Cannabis'in, İbranice "aromatik kamış" anlamına gelen kanehbosm kelimesinden ve/veya bu bitkinin Yunanca adı olan "iki köpek" anlamına gelen kannabis kelimesinden türediği düşünülmektedir . Cins adı olan sativa, Latince "dikim" anlamına gelen satus kelimesinden türemiştir ve bitkinin uzun ekim tarihini ifade eder. Aslında Cosmos'un yazarı Carl Sagan , Cannabis sativa'nın bu gezegenin en eski çeşidi olduğuna inanıyordu .

Kullanılan Kısımlar Tomurcuk (dişi bitkinin çiçekli tepesi), reçine, yaprak

Fizyolojik Etkileri Antidepresan, antispazmodik, afrodizyak (ancak doza ve duruma bağlı olarak anafrodizyak da olabilir), serebral sedatif , öforik, halüsinojen, hipnotik, vazodilatör

Tıbbi Kullanımları Esrarın etkileri farklı insanlarda farklılık gösterebilir ancak en çok dikkat çekeni, akciğerlerdeki kan damarlarının ve alveol keselerinin genişlemesi, bunun sonucunda daha derin solunum ve kalp atış hızının artmasıdır. Düşük dozlar rahatlama duygusunu teşvik etme eğilimindedir. Tomurcuk, kendimizi daha fazla aşık hissetmemizi sağlayan bir nörotransmiter olan feniletilamin düzeylerini artırır (çikolata gibi).

daha az çekingen , daha yaratıcı ve zevke daha duyarlı olmasını sağlayarak harika seksi teşvik edebilir . Bazı insanlar, doğru partnerle akıllara durgunluk veren bir cinsel birliktelik yaşayabilir. Bununla birlikte, etkileri oldukça bireyseldir ve bazı insanlarda arzuyu engelleyebilir, hatta uzun süreli kullanımdan sonra testosteron düzeylerini düşürebilir. Esrar, kronik ağrıların yanı sıra AIDS, anoreksi, adet krampları ve yaşlılarda sinirlilik tedavisinde de kullanılmaktadır. Parasempatik sinir sisteminin duyularını arttırır . Yaprakların psikoaktif hale gelmeden önce pişirilmesi veya ısıtılması gerekir.

Esrar çoğunlukla terapötik etki elde etmek için içilse de, gıda olarak da tüketilebilir, tentürlenebilir, kapsüllenebilir, buharlaştırıcıya konulabilir veya dil altı spreyi haline getirilebilir. Tomurcuklar, genç yapraklar ve tohumların hepsi yenilebilir. Hindistan'da esrar , geleneksel olarak düğün ziyafetlerinde büyük neşe yaratmak için servis edilen bitkisel bir milkshake olan bhang'ı hazırlamak için kullanılır. Nepal'den bir efsane, dünyanın yaratıcısı ve yok edicisi Shiva'nın yaşadığını anlatır.

LOVE THERAPIES

tanrıça karısı Parvati ile Himalayalar'da. Yine de Şiva perilerle ve diğer tanrıçalarla eğlenerek dolaşıyordu. Bu Parvati'yi rahatsız etti, bu yüzden kocasını eve yakın tutmanın bir yolunu aradı. Reçineyi dişi bir kenevir bitkisinden aldı ve Shiva eve döndüğünde ona dumanını ikram etti. O sevinç ve heyecanla doluydu ve birlikte ilahi mutluluğu deneyimlediler. Bundan sonra karısıyla birlikte kaldı ve cennetin kapılarının artık adanmışlarına açık olduğunu ilan etti.

Bileşenler Kannabinoidler (tetrahidrokannabinol), flavonoidler, uçucu yağlar, alkaloidler (kannabisativin, muskarinem trigonelin), kalsiyum

Energetic Correspondences

> Flavor: sweet, pungent

> Temperature: warm

> Moisture: drying, though the seed is moistening when consumed as a food

h Polarity: yin

> Planet: Saturn/Mars/Neptune

> Element: Fire/Water

ENDİŞELER

Esrar içmek bazı insanları olumsuz etkileyebilir, muhtemelen paranoyaya, kişilik sapmalarına, kısa süreli hafıza kaybına ve algısal çarpıklıklara neden olabilir. Bu olası etkiler ve esrarın sakinleştirici özellikleri nedeniyle, esrar kullandıktan sonra araç kullanmaktan, ağır makine kullanmaktan veya hızlı tepki süresi gerektiren diğer faaliyetlerden kaçının . Ayrıca korkutucu olabilecek tuhaf vizyonları da teşvik edebilir. Sigara içmek genel olarak akciğerlere zarar verebilir ve esrar astım ve bronşit tedavisinde kullanılmış olsa da aşırı sigara içmek bu koşulları ağırlaştırabilir. Esrar ayrıca testosteron üretimini engelleyebilir, hipoglisemik durumlara neden olabilir ve HDL üretimini düşürebilir.

Ağız ve gözlerde kuruluk sık görülen bir yan etkidir.

Esrar yüzyıllardır tıbbi olarak kullanılmasına rağmen, şu anda Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere birçok ülkede yetiştirilmesi veya bulundurulması yasa dışıdır. Ancak tohumlardan yapılan ürünler yasaldır ve ABD'de mevcuttur.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Muira Puama

Ptychopetalum olacoides, P. uncinatum

Aile Olaceae (Zeytin)

Etimoloji Bu bitkinin ortak ve Latince isimlerinin kökenleri belirsizdir.

Kullanılan Kısımlar İç kabuk, kök

Fizyolojik Etkileri Adaptojen, androjenik, antidepresan, antioksidan, afrodizyak, sinir sistemi uyarıcısı ve tonik

Tıbbi Kullanımları Muira puama, özellikle afrodizyak olarak Güney Amerika'da yüzyıllardır önde gelen bir çare olmuştur. Muira puama, Brezilya'da erektil disfonksiyonun tedavisinde ve orgazm yeteneğinin geliştirilmesinde etkinliği ile ünlüdür. Seksten hem fiziksel hem de psikolojik zevki arttırmak için kullanılabilir . Erektil disfonksiyonu, yorgunluğu, doğurganlığı, saç dökülmesini, düşük sperm sayısını ve düşük libidoyu iyileştirir. Aynı zamanda erkekliği uzatır, çekingenliği azaltır ve depresyonu ve cinsel travmanın neden olduğu diğer duyguları hafifletir. Testosteron üretimini arttırdığına inanılıyor.

Güney Amerika yerlileri soğutulmuş çayı cinsel uyarıcı olarak cinsel organlarına uygularlar.

Bileşenler Yağ asitleri (behenik asit), alkaloidler (muirapuamin), cou marin, fitosteroller (beta-sitosterol), uçucu yağlar (beta-karofilen, alfa-humulen), triterpenler (lupeol), tanen

Enerjik Yazışmalar

Tadı: tatlı, keskin

> Sıcaklık: sıcak

b Nem: kuru > Polarite: yang

Ï Gezegen: Mars

Element: Ateş

Dozaj Yi fincan çay veya günde üç kez 10 ila 30 damla tentür için .

ENDİŞELER

Muira puama genellikle güvenli olarak kabul edilir . Bazı insanlar yatmadan önce alındığında uykusuzluğa neden olduğunu

görebilir .

I OVE THERAPIES

Ü Isırgan

Urtica dioica, U. urens

Aile Urticaceae (Isırgan)

Etimoloji Cins adı olan Urtica Latincedir, yanıyorum anlamına gelir. Tür adı, dioica, bitkinin diocious olmasına veya farklı bitkilerde erkek ve dişi çiçekler taşımasına atıfta bulunarak, iki ev veya iki ev için Latince'dir. Isırgan otunun ortak adının, ısırgan otunun tekstil elyafı olarak kullanılmasına veya keskin dikenlerine atıfla "iğne" anlamına gelen Anglo-Sakson noedl kelimesinden türediği düşünülmektedir .

Kullanılan Parça Yerüstü tesisi

Fizyolojik Etkileri Adrenal tonik, antioksidan, kan toniği, dolaşım uyarıcı, dekonjestan, idrar söktürücü, endokrin tonik (tohum), galaktagog, Böbrek toniği, besleyici, doğum yapıcı, gençleştirici (tohum), tiroid toniği (tohum), tonik (yaprak, kök, tohum) ), kanamayı durdurucu, rahim toniği

Tıbbi Kullanımları Isırgan otu kanı yapıcı ve böbrekleri güçlendirir. Isırgan otu yaprağı iştahı keser ve vücudu alkalize ederek toksinlerin atılmasını sağlar. Isırgan otu çayı enerji vericidir ve sağlıklı bir diyette kalma çabalarında onu motive edici bir müttefik haline getirir. Isırgan otu sivilce, amenore (kan veya böbrek eksikliği nedeniyle), anemi, kandida, selülit, sistit, egzama, hemoroid, kısırlık (erkek ve kadın), menoraji, nefrit, gece terlemesi, obezite ve erken gri tedavisinde kullanılır. saç.

Isırgan otu, özellikle de tohumları binlerce yıldır iktidarsızlığa çare olarak kullanılıyor. İkinci yüzyılda yaşamış bitki uzmanı Galen (MS 131-200), "bir fıçı sıcak şarapla alınan ısırgan otu tohumlarının arzu uyandırdığını" yazarken, geleneksel Arap kültürleri iktidarsızlığa çare olarak bala batırılmış ısırgan otu tohumlarını kullanıyordu. Antik çağlardan beri, taze ısırgan otu , bölgeye kan akışını artırmak için cinsel organların taze ısırgan otlarıyla dövüldüğü kırbaçlama veya daha doğru bir tabirle ürtikasyon uygulaması için kullanılmıştır ; acı veren bir tür bitkisel Viagradır. maceraperest olmayanlar için değil! {Partnerinizin bu deneyi kabul etmesini sağlarsanız, onu öpmeli ve durumu onun için daha iyi hale getirmelisiniz!')

1 Isırgan otu bitkisinin tek tek parçalarının bazı hedeflenen kullanımları vardır. Özellikle ısırgan otu yaprağı ve kökünün dokuları, kasları, arterleri sıkılaştırdığı ve sıkılaştırdığı bilinmektedir.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

ve cilt. Dahili olarak alındığında ürik asit oluşumunu azaltır ve cilt yüzeyindeki dolaşımı artırır. Yaprağı saç dökülmesini önlemek için kullanılabilirken kökü prostatit tedavisinde kullanılır. Isırgan otu kökü aynı zamanda testosteronun estradiole dönüştürülmesine yardımcı olan aromataz enzimini de etkisiz hale getirerek testosteron seviyelerini yüksek tutar. Hem BPH'yi hem de prostatiti iyileştirir. Kök androjen içermese de mevcut androjenlerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur. Isırgan otu tohumu aynı zamanda erektil disfonksiyon tedavisinde de kullanılmakta olup , saç dökülmesinin önlenmesinde de kullanılabilmektedir.

Çiçek özü olarak ısırgan otu öfke veya duygusal soğukluk anlarında tavsiye edilir, sohbet kin ve zulme yol açabilir. Kendini izole edilmiş veya başkaları tarafından "sokulmuş" hisseden insanlarda korkusuzluğu teşvik eder ve öfkelerini ifade ederek başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğini yeniden kazanmalarına yardımcı olur. Ayrıca kullanıcıların stresi atmasına ve kendi içlerindeki uyum ve birliği yeniden kurmalarına yardımcı olur.

Isırgan otu, ıspanaktan bile daha besleyici olduğu için süper yiyecek olarak tanımlanabilir. Ancak tüketilmeden önce sokmanın devre dışı bırakılması gerekir. Isırgan otlarını pişirmek, suyunu sıkmak, püre haline getirmek veya kurutup toz haline getirmek bunu sağlayacaktır. Evde en sevdiğimiz tonik her gün bir bardak taze ısırgan otu suyudur. Mart ayından ekim ayına kadar hasat yapabiliyoruz. Kendi ısırgan otu topluyorsanız, genç üst kısımları taze tutmak için alt uçlarını kesin ve üst kısımlarını Green Smoothie'lere sıkın. Isırgan otu toplarken elleriniz sokulursa, bilin ki ısırgan otu eklem ağrılarına karşı mükemmel bir çaredir.

Bileşenler Protein, beta-karoten, ksantofiller, B vitamini, C vitamini, E vitamini, K vitamini, flavonoidler (kuersitin, rutin, kaempferol, rhamnetin), kalsiyum, krom, demir, silika, betain, müsilaj, tanen, krom, silika , klorofil, aminler (histamin, asetilkolin, serotonin, 5-hidroksialifatik asit), hidroksi kumarinler, müsilaj, saponinler (lignin, sitosterol), glikozitler, tanen

Enerjik Yazışmalar

► Aroma: tuzlu, hafif acı b Polarite: yang

> Sıcaklık: serin, Gezegen: Mars

tohum ısınıyor Element: Ateş

!■ Nem: kuru

Dozaj 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür için veya günde üç kez 3 ila 4 kapsül alın. Kış hariç neredeyse her gün taze ısırgan otu suyu içiyoruz. (Geri kalan zamanda çayın tadını çıkarırız.)

LOVE THERAPIES

ENDİŞELER

Yerel çeşitlerin güvenliği konusunda yerel bitki otoritelerine danışmadığınız sürece, ısırgan otu ve dioica türlerini tercih edin .

Isırgan otu boşuna ısırgan otu olarak anılmamıştır; Çok genç olmadığı ve/veya çok cesur olmadığınız sürece taze bitkiye dokunmaktan veya onu yemekten kaçının. Taze bitkiye dokunmak yanmaya neden olabilir. Toplarken eldiven giymek bunu önlemeye yardımcı olabilir ancak büyük bitkilerdeki tüyler yine de delip geçebilir. Isırgan otu sokması, sarı rıhtım veya muz lapası veya hatta ısırgan otu bitkisinin suyuyla dindirilebilir (ancak daha fazla sokmaya maruz kalmadan bunu elde etmede iyi şanslar). Ancak acıyı sevmeyi öğrenebilirsiniz. Isırgan otlarını çıplak elle, bir makas ve bir kese kağıdı kullanarak topladığımı itiraf ediyorum . Yirmi yıl önce bende gelişen artrit artık geçmişte kaldı ve ben bunun ortadan kaybolmasını ısırgan otu sokmalarına bağlıyorum.

Çiğ ısırgan otu yemek sindirim bozukluklarına, ağız ve dudak tahrişine ve idrar sorunlarına neden olabilir; ancak bu yan etkiler, bitki yenmeden önce püre haline getirildiğinde nadir görülür ve bitki kurutulduğunda neredeyse hiç görülmez.

Uygun şekilde kullanıldığında, uzun bir süre boyunca bile ısırgan otu güvenli kabul edilir, ancak aşırı soğuk ve yetersiz koşullara sahip olanlar ısırgan otunu uzun süre kullanmamalıdır. Yaşlı bitkiler böbrekleri tahriş edebileceğinden ve sindirim bozukluklarına neden olabileceğinden, genç bitkilerin yalnızca toprak üstü kısımları tüketilmelidir.

Yulaf

Avena fatua (yabani yulaf), A. sativa (ekili yulaf)

Aile Poaceae (Çim)

Etimoloji Cins adı Avena, Latince “besleyici” anlamına gelir. Ortak adı yulaf, tahıl için kullanılan Eski İngilizce teriminden türemiştir.

Kullanılan Parçalar Tohum (olgunlaşmamış), gövde (yulaf samanı olarak da bilinir)

Fizyolojik Etkileri Antidepresan, antispazmodik, afrodizyak, kan

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

tonik, beyin toniği, ki tonik, yatıştırıcı, idrar söktürücü, endokrin tonik, ruh halini yükseltici, sinir bozucu, sinir sistemi toniği, besleyici, gençleştirici, üreme toniği, onarıcı ve rahim toniği

Tıbbi Kullanımları Yulafın başakçıkları (olgunlaşmamış sütlü tohumlar) rahatlatıcı bir etkiye sahiptir; sinir sistemini besler ve vücudun stresle baş etmesine yardımcı olurlar. Yulaf samanı, enerjiyi destekleyen magnezyum ve polisakkaritler açısından zengindir. İyileşme döneminde kullanılabilecek mükemmel bir bitkidir. Aynı zamanda libidoya da fayda sağlar, testosteronu serbest bırakır ve dokunma duyularını daha zevkli hale getirir. Yulaf samanı vajinal yağlamayı teşvik eder ve kadınların birden fazla orgazm yaşamasını mümkün kılar. Erektil disfonksiyon ve erken boşalma vakalarını tedavi etmek için kullanılabilir .

Yulaf, yüksek silikon içeriğiyle cildi, tırnakları, dişleri, kemikleri ve saçları beslemeye yardımcı olur. Aynı zamanda kanı güçlendirir, sinirleri gevşetir ve sinir sistemini güçlendirir, dokunma duyularını daha zevkli hale getirir. Hatta kan damarlarının esnekliğini bile destekler. Yulaf tohumları ve sapları bağımlılık, alkolizm, anksiyete, iyileşme, halsizlik, depresyon, duygusal sıkıntı, erektil disfonksiyon, yorgunluk, hemoroit, idrar kaçırma, kısırlık (erkek ve kadın), düşük libido, menopoz, sinir krizi, sinirlilik, osteoporoz, travma sonrası stres ve yoksunluk belirtileri (tütün, uyuşturucu veya alkolden). Ayrıca doğumdan sonra iyileşmeyi kolaylaştırmak için de kullanılır .

Bir çiçek özü olan yulaf, belirsizlik ve tatminsizlikle dolu , hayatının yönünü bulamayan kişilere faydalıdır.

Bileşenler Beta-karoten, B ve E vitaminleri, kalsiyum, demir, magnezyum, manganez, potasyum, selenyum, silikon, çinko, histamin, lizin, metiyonin, lipitler, saponinler, flavonoidler, gluten, alkaloitler (trigonellin, avenin), fitosteriller ( beta-sitosterol)

Enerjik Yazışmalar

h Flavor: sweet

Temperature: warm

> Moisture: moist

!• Planet: Mercury/Mars/Jupiter/

Moon/Pluto/Venus

Element: Earth

F Polaritesi: yin

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür içilir.

LOVE THERAPIES

ENDİŞELER

Yulaf uygun şekilde kullanıldığında güvenlidir. Gluten alerjisi olanların küçük dozlarla başlayıp dikkatli bir şekilde artırmaları
veya tohum yerine glutensiz yulaf samanını kullanmaları gerekebilir .

Çam

Pinus spp., P. nigra (karaçam), P. contorta (köşk çamı), P. pinaster, P. pinea, P. strobus (beyaz çam), P. sylvestris (sarı çam), P. tabuliformis dahil (Çin kızılçamı)

Aile Pinaceae (Çam)

Etimoloji Yaygın adı olan çamın türetildiği cins adı Pinea, bu ağaçtan elde edilen yemişlerin Latince adıdır . Tantrik tıpta kullanılan kısım olan polen, Latince "un" anlamına gelir.

Kullanılan Parçalar Polen, uçucu yağ, çiçek

Fizyolojik Etkiler Antioksidan (kabuk), antiseptik, antiviral, kızartıcı, uyarıcı, tonik

Tıbbi Kullanımları Her baharda çamın erkek kedicikleri polen salgılar; her kedicik altı milyon tane üretebilir ve bu taneler daha sonra çam kozalaklarını dölleyebilir. Çam poleni güçlü çamların spermidir ve Asya tıbbında bin yılı aşkın bir süredir uzun ömür ve libido toniği olarak kullanılmaktadır . Vücuttaki androsteron ve testosteronu artıran amino asitler ve hormonal bileşikler bakımından yüksektir.

Çam esansiyel yağının erkeklik hormonlarını normalleştirdiği söylenir; buhar inhalasyonu veya masaj veya banyo yağı olarak hazırlanabilir.

Bir çiçek özü olarak çam, suçluluk ve kendini suçlama duygusuyla dolu olanlara ve başarılarıyla asla tatmin olmayanlara faydalıdır. Gerçek anlayış ve bağışlamanın sağlanmasına yardımcı olur ve sorumluluğu ortadan kaldırır . Çam, psişik farkındalığın yanı sıra içgörüyü de arttırır ve kullanıcıların geçmiş hatalardan ders almasına yardımcı olur.

Bileşenler Çam poleni önemli miktarlarda arginin, sistin, glisin, lösin, lizin, metiyonin, fenilalanin, triptofan ve tirozin içerir.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

material to make androsterones, androstenedione, testosterone, and DHT.

ve daha az miktarda serin ve valin. Karaçam poleni ham içerir

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yang

Planet: Mars/Pluto

> Element: Metal, Earth

Tadı: acı

► Sıcaklık: ılık Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 damla tentür alın. Ham çam poleni ve keten krakerlerinin tadını çıkarırız.

ENDİŞELER

Çam genellikle çok güvenli olarak kabul edilir. Bazı kişiler ahşap, reçine veya talaş nedeniyle kontakt dermatit yaşayabilir . Bilinen çam poleni alerjisi olanlar bu üründen uzak durmalıdır.

Ü Ahududu

Rubus spp.

Aile Rosaceae (Gül)

Etimoloji Cins adı Rubus, Latince "böğürtlen" veya "böğürtlen" anlamına gelir.

Kullanılan Parça Yaprak

Fizyolojik Etkileri Adrenal tonik, anti-düşük yapıcı, antiseptik, antispazmodik , büzücü, hormon tonik, Karaciğer toniği, Böbrek toniği, besleyici, oksi toksik, doğum yapıcı, fitoöstrojenik, doğum sonrası tonik, prostat toniği, uyarıcı, rahim toniği, yin tonik

Ahududu MEYVESİ

Ahududuların vücut üzerinde, karınca asidi, antioksidan, antiviral, afrodizyak (olgunlaşmadığında), kan toniği, müshil (hafif), doğurgan ve soğutucu özellikleri dahil olmak üzere birçok tedavi edici etkisi vardır.

Tıbbi Kullanımları Rubus cinsinde pek çok tür vardır , ancak çoğu şifalı bitki uzmanı tüm kırmızı ahududu bitkilerinin burada ayrıntılı olarak açıklanan ortak kullanımları paylaştığı konusunda hemfikirdir.

LOVE THERAPIES

Ahududu yaprağı hamile kadınlar için en iyi tonik olarak kabul edilir çünkü rahmi güçlendirebilir, anneyi ve büyüyen bebeği besleyebilir, düşük ve yanlış doğumu önleyebilir ve doğumu ve plasental doğumu kolaylaştırabilir . Doğumdan sonra kullanıldığında rahim şişliğini azaltabilir, doğum sonrası kanamayı en aza indirebilir ve anne sütündeki kolostrumu artırabilir. Ahududu yaprağı aynı zamanda iltihabı ve aşırı nemi de azaltır. Besleyici mineral içeriği ve üreme ve sinir sistemlerini destekleme yeteneği, cinsel travma ve istismarın iyileşmesini teşvik etmede bile faydalı olabilir. Her ne kadar kadınlar için genellikle bir bitki olarak görülse de ahududu yaprağı erkekler için de besleyicidir.

Ahududu yaprağı kansızlık, dismenore, kanama, uçuk, inkontinans, kısırlık, kas krampları, düşük (tehdidi), menoraji, sabah bulantısı, aşırı aktif mesane, yumurtlama zorluğu, rahim veya anüs sarkması, pamukçuk, ve zayıf görüş.

Ahududu yaprağı çayı lösore veya organ sarkmasını tedavi etmek için duş olarak kullanılabilir. Ahududu bir çiçek özü olarak kırgınlığın, acıların ve eski duygusal yaraların giderilmesine yardımcı olur.

Bileşenler B 1 Vitamini; E vitamini, kalsiyum klorür, demir sitrat, magnezyum , manganez, potasyum, fosfor, potasyum, selenyum, kükürt, fla vonoidler, pektin, alkaloid (fragarin), organik asitler (sitrik, malik, gallik, ellajik), furanonlar, tanenler

Energetic Correspondences

Flavor: bitter

* Temperature: neutral Moisture: dry

Polarity: yin

* Planet: Venus/Mars/Jupiter

> Element: Water

Dozaj Günde üç kez 1 bardak çay için.

ENDİŞELER

Ahududu yaprağının bilinen toksik seviyeleri yoktur. Emzirme başladıktan sonra
ahududu yaprağının aşırı tüketiminden kaçınılmalıdır
çünkü büzücü özellikleri anne sütü miktarını azaltabilir.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Rehmannia

Rehmannia glutinosa

Aile Scrophulariaceae (Yüksükotu)

Etimoloji Rehmannia, adını Alman doktor Joseph Rehmann'dan (1753-1831) almıştır. Bu bitkinin Mandarin dilindeki adı olan di huang'ın gerçek çevirisi, köklerinin sarımsı turuncu renginden dolayı "sarı toprak" veya "pişmiş sarı toprak"tır. V&vnc türü glutinosa, bu bitkinin özelliklerine atfen Latince "çok yapışkan" anlamına gelir.

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkileri Kan toniği (pişirildiğinde), kardiyotonik, yatıştırıcı, idrar söktürücü, hipertansif, hipoglisemik, Böbrek toniği (pişirildiğinde), Karaciğer toniği (çiğ), gençleştirici, yin tonik

Tıbbi Kullanımları Geleneksel Doğu tıbbı, kökün çiğ ve pişmiş özellikleri arasında bir ayrım yapar. Ham kök iltihabı ve ısıyı susturmak için kullanılır. Pişmiş kök, eksikliği gidermek için daha çok bir yapı toniğidir; kemikleri, iliği ve on parmağı güçlendirmek, gözleri ve kulakları beslemek ve doğumdan sonra tonik olarak kullanılır .

Pişmiş kök anemi, dismenore, yorgunluk, düzensiz adet görme, lumbago, menoraji, kas zayıflığı, gece terlemesi, doğum sonrası kanama ve spermatore tedavisinde kullanılır.

Bileşenler Fitosteroller (beta-sitosterol, stigmasterol), glikozitler, saponinler, şekerler (mannitol, galaktoz, glikoz, rafinoz), rehmannin, tanen

<• Planet: Jupiter

> Element: Water

Enerjik Yazışmalar

> Lezzet: tatlı, ekşi, acı

Sıcaklık: soğuk

Nem: nemli

1“ Polarite: ham kök—yin;

pişmiş kök-yang

Dozaj Günde üç kez 1 ila 3 kapsül alın. Şifalı çorbalara kök dilimleri de eklenebilir.

LOVE THERAPIES

ENDİŞELER

dilin çok kaplanmış olması durumunda aşırı rehmannia kullanımından kaçının .

Reishi

Ganoderma lucidum

Aile Polyporaceae (Polypor)

Etimoloji Cins adı Ganoderma, Latince "parlak" anlamına gelen ^zz/z ve "deri" anlamına gelen derm kelimelerinden türemiştir. Türün adı lucidum, Latince "parlamak" anlamına gelir. Her ikisi de mantarın doğal parlak görünümüne atıfta bulunur.

Kullanılan Parça Meyve veren gövde

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, antioksidan, antiviral, kardiyotonik, balgam söktürücü, gençleştirici

Tıbbi Kullanımları Reishi mantarı, Asya tıbbında uzun ömürlü bir bitki olarak kabul edilir ve bu gelenekte dört bin yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır. Taocu gelenekte reishi'nin ruhsal duyarlılığı arttırdığı söylenir ve keşişler tarafından ruhu ve zihni sakinleştirmek için kullanılır. Kadınsı cinselliğin sembolü olarak kabul edilir. Reishi, AIDS, kanser, depresyon, yorgunluk, hemoroid, HIV, hipertansiyon, hipotansiyon, uykusuzluk ve nefrit tedavisinde kullanılır .

Bileşenler Vitamin B2 , C vitamini, adenozin, ganoderik asit S, ganoderik asit R, ganesteron, lipitler, kül, protein, glukanlar, polisakkaritler, phvtosteroller, kumarin

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yin

> Planet: Saturn
Element: Earth

b Tadı: acı

S* Sıcaklık: soğuk

? Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay için veya 1 ila 2 kapsül veya 20 ila 40 damla tentür alın .

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

ENDİŞELER

Reishi'nin toksisite potansiyeli çok düşüktür. Ancak uzun süreli
kullanım ağız kuruluğuna, baş dönmesine ve sindirim sıkıntısına neden olabilir. Reishi kanın pıhtılaşmasını engelleyebildiği için ameliyattan en az
bir
hafta önce, doğumdan önce ve kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte
kullanılmamalıdır . Hamileyken veya emzirirken, yalnızca kalifiye bir sağlık uzmanının rehberliği altında kullanın .

z-4 Snodon

Rhodiola rosea (eşanlamlı Sedum roseum, Sedum rhodiola)

Aile Crassulaceae (Stonecrop)

Etimoloji Eski cins adı Sedum, Latince "yeri kucaklayan" anlamına gelen sedere kelimesinden veya belki de "sakinleştirici" anlamına gelen sedare kelimesinden gelebilir . Tür adı rosea, bitkinin gül kokulu köklerine ve çiçeklerine atıfta bulunarak Latince rosa "gül" kelimesinden türemiştir.

Kullanılan Parça Kök

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, antioksidan, nootropik, uyarıcı ve tonik

Tıbbi Kullanımları Rhodiola, T hücresi bağışıklığını güçlendirir ve enzimler tarafından yok edilmelerini engelleyerek serotonin ve dopamin de dahil olmak üzere nörotransmiterlerin işlevini iyileştirebilir ; beyindeki serotonin düzeylerini yüzde 30'a kadar arttırdığı bulunmuştur. Rhodiola ayrıca zihinsel ve fiziksel performansı artırır; antrenmanlar gibi atletik faaliyetler arasındaki iyileşme süresini kısaltabilir ve hafızayı ve iş verimliliğini artırabilir. Sibirya'da geleneksel olarak çiftlere, sağlıklı çocuk sahibi olmalarına yardımcı olmak amacıyla evlenmeden önce verilir.

Rhodiola depresyon, erektil disfonksiyon, yorgunluk, histeri, uykusuzluk, sinir sistemi bozuklukları, ağrı, erken boşalma ve stres tedavisinde kullanılır .

Bileşenler Organik asitler, kaemferol, flavonoidler (rhodiolin, rhodionin, rodiosin, tricin), rosavin, monoterpenler (rosaridin, rosiridol), fenolik asitler (hidroksisinnamik asit, gallik asit), beta-sitosterol

LOVE THERAPIES

Energetic Correspondences

I* Flavor: sweet, sour b Temperature: cool

> Polarity: yin

> Planet: Venus/Mars/Jupiter/

Neptunç^Pluto

> Element: Water

Dozaj Günde üç kez 1 ila 2 kapsül veya 20 ila 30 damla tentür alın.

ENDİŞELER

Rhodiola genellikle güvenli olarak kabul edilir.

Saparna

Smilax aristolochiifolia (sin. S. medica), S. aspera, S. officinalis, S. ornata, S papyracea, S. regelii (Jamaika sarsaparilla)

Aile Smilacaceae (Smilax)

Etimoloji Cins adı Smilax, bu bitkinin klasik Yunanca adıdır. Sarsaparilla'nın ortak adı , İspanyolca'da "diken" anlamına gelen zarza ve "küçük asma" anlamına gelen parrilia kelimelerinden türemiştir.

Kullanılan Parça Rizom

Fizyolojik Etkiler Alternatif, antibakteriyel, antiinflamatuar, antiseptik , antitümör, antiviral, afrodizyak, büzücü, gaz giderici, kolagog, yatıştırıcı, depuratif, terletici, idrar söktürücü, kusturucu, ateş düşürücü, hepatokoruyucu, gençleştirici, uyarıcı, mideyi rahatlatan, terletici, tonik

Tıbbi Kullanımları Sarsaparilla, vücudun hormon üretmesi için hammadde sağlayan fitosteroller açısından zengindir. Ayrıca selenyum ve çinko eser minerallerini de içerir. Adrenal sistemi ve cinsel organları güçlendirerek erkekleri daha erkeksi, kadınları ise daha tutkulu yapar. Düşük libido ve erektil disfonksiyon için geleneksel bir Meksika ilacıdır.

Sarsparilla, 1500'lü yıllarda Meksika'dan İspanya'ya ilk getirildiğinde bel soğukluğu ve frengi gibi zührevi hastalıkların tedavisi olarak yüceltilmişti; belki de korsanlar ve kovboylar arasında bu kadar popüler olmasının nedeni budur. 1820'den 1910'a kadar Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesinde zührevi hastalıkların tedavisi için resmi bir bitkiydi.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Sarsaparilla, mukoza zarlarını rahatlatır, vücudun tüm metabolik süreçlerini hızlandırır, ürik asitin atılmasını ve genitoüriner sistemin temizlenmesini kolaylaştırır. Akne, AIDS, anemi, artrit, çıban, depresyon (menopozal), egzama, endometriozis, erektil disfonksiyon, yorgunluk, ateş basması, kısırlık, lökore, adet krampları, yumurtalık kistleri, pelvik inflamatuar hastalık, adet öncesi tedavisinde kullanılır . sendromu, sedef hastalığı, cilt kuruluğu, frengi ve idrar yolu enfeksiyonu. Folklorik gelenekte sevgiyi ve refahı çekmek için kullanılır.

Bileşenler Demir, kükürt, çinko, steroidal saponinler (sarsapogenin, smilagen, sitosterol, stigmasterol, pollinastanol), glikozitler, reçine, yağ, şeker

Enerjik Yazışmalar

h Polarity: yang

* Planet: Mars/Jupiter

Element: Fire

L* Aroma: tatlı, keskin

I* Sıcaklık: nötr

> Nem: nemli

Dozaj Günde üç kez 16 fincan çay veya 10 ila 20 damla tentür için.

ENDİŞELER

Sarsaparilla uygun şekilde kullanıldığında güvenlidir.
Hamilelik sırasında kaçının.

Ü Palmetto'yu gördüm

Serenoa repens (sin. S. serrulata)

Aile Arecaceae (Palmiye)

Etimoloji Cins adı olan Serenoa, Amerikalı botanikçi Sereno Watson'un (1826-1892) onuruna verilmiştir. Türün adı repens, Latince "sürünen" anlamına gelir.

Parça Kullanılmış Berry

Fizyolojik Etkileri Alternatif, anabolik (kas geliştirici), antiandrojenik, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, afrodizyak, diüretik, galakt-agog, hormonal düzenleyici, besleyici, gençleştirici, üreme toniği, onarıcı, sedatif (küçük miktarlarda), uyarıcı , tiroid toniği, idrar antiseptiği, rahim toniği, yang tonik, yin tonik

LOVE THERAPIES

Tıbbi Kullanımları Saw palmetto , testosteronun, prostatın şişmesine katkıda bulunabilecek bir madde olan dihidrotestosterona (DHT) dönüşmesini engelleme yeteneğiyle bilinir . Ayrıca kadınlarda vajinal duvarların incelmesi de dahil olmak üzere, körelmiş cinsel organların yeniden inşasına yardımcı olur. Gece idrara çıkma sıklığını azaltır ve erektil disfonksiyon, erken boşalma ve “balayı sistitini” (aşırı cinsiyetten kaynaklanan tahriş) tedavi etmek için kullanılabilir. Orgazm yeteneğini geliştirir ve libidoyu artırır.

Saw palmetto, 1905'ten 1926'ya kadar Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesinde ve 1926'dan 1950'ye kadar Ulusal Formülerde resmi bir bitkiydi. Üreme organlarını güçlendirir, cinsel organların ve mesane dokusunun atrofisini önler, cinsel uyarılmayı artırır ve iltihabı azaltır.

Saw palmetto akne, dizüri, epididimit, erektil disfonksiyon, genital atrofi, hirsutizm, HIV, inkontinans, düzensiz adet görme, düşük libido, düşük sperm sayısı, noktüri (aşırı gece idrara çıkma), poliüri (sık idrara çıkma), erken idrara çıkma tedavisinde kullanılır. boşalma, prostatit, orşit, cinsel güçsüzlük, idrar yolu enfeksiyonu, idrar kaçırma ve ishal hastalıkları. Aynı zamanda iyileşmeyi teşvik etmek, meme boyutunu büyütmek (birçok kadın bunu doğruluyor!) ve hatta başlaması yavaş olduğunda cinsel olgunlaşmayı başlatmak için de kullanılabilir.

Saw palmetto meyveleri ayrıca kakao yağıyla karıştırılarak rahim veya vajinal sorunları tedavi etmek için bolus olarak kullanılabilir.

Bileşenler Karoten, kalsiyum, fosfor, potasyum, uçucu yağ, yağ asitleri (kaproik, kaprik, laurik, oleik, palmitik, stearik, miristik), tanen, fitosteroller (beta-sitosterol, kampesterol, stigmasterol), polivsakkaritler, dekstroz, reçineler

Enerjik Yazışmalar

Polarity: yang b Planet: Mars/Pluto

Element: Fire

Tadı: keskin, tatlı

> Sıcaklık: sıcak

!• Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 20 ila 30 damla tentür alın.

ENDİŞELER

Saw palmetto uygun şekilde kullanıldığında güvenli kabul edilir. Saw palmetto'nun mide rahatsızlığına neden olduğuna dair nadir raporlar var.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLEYEN

Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde, en azından
bu zamanlarda güvenliğini belirlemek için daha fazla araştırma yapılana kadar kaçının.

Şizandra

Schisandra chinensis (sin. Kadsura chinensis), S. sphenanthera

Aile Schisandraceae (Manolya Asması)

Etimoloji Cins adı Schisandra, bazı çeşitlerin erciklerindeki yarığa atıfta bulunularak Yunanca "yarık" anlamına gelen şisis ve "insan" anlamına gelen andros kelimelerinden türemiştir.

Parça Kullanılmış Berry

Fizyolojik Etkiler Adaptojen, antibakteriyel, antidepresan, antioksidan, afrodizyak, büzücü, beyin toniği, kolagog, emmenagog, hepatoprotektif, immün tonik, Böbrek toniği, sinir sistemi toniği, gençleştirici, üreme toniği, onarıcı, sedatif (hafif) , yang tonik yin tonik onarıcı

Tıbbi Kullanımları Schizandra, antik Çin kraliyet ailesi tarafından gençlik koruyucu, güzelleştirici ve üreme toniği olarak yaygın bir şekilde kullanıldı. Schizandra erkeklerde kalıcılığı artırır. Aynı zamanda kişinin cinsel istismarla ilişkili travmanın üstesinden gelmesine de yardımcı olur. Bu üstün bir adaptojendir; 1940'lı yıllarda Rus pilotlar bunu yüksek irtifalardaki düşük oksijen koşullarına dayanmalarına yardımcı olmak için kullanırken, bugüne kadar Sibirya'daki avcılar enerji için ve vücutlarının zorlu koşullarda çalışmasına yardımcı olmak için şizandra meyveleri tüketiyor .

Schizandra koordinasyonu, zekayı ve duyusal algıyı geliştirir. Doğu tıbbına göre kalbi, akciğerleri ve karaciğeri de korur; Böbrek chi'yi besler; ve kanı temizler. Çin tıbbı, koordinasyonu ve konsantrasyonu artırmak için tonik olarak yüz gün üst üste birkaç meyve yemeyi gerektirir. " Cinsel organların suyunu" veya cinsel organların hassaslaşmasına ve nemlendirilmesine yardımcı olan sıvıları beslemek için kullanılır . Uzun süreli kullanımda cildin güzelleşmesine yardımcı olur.

yorgunluk, depresyon , egzama, bitkinlik, baş ağrısı, hepatit, HIV, kurdeşen, kısırlık, uykusuzluk, sinirlilik , düşük libido, düşük sperm sayısı, akciğer zayıflığı (nefes darlığı), hafıza tedavisinde kullanılır . kaybı, gece terlemeleri, gece emisyonları, poliüri, erken yaşlanma, erken boşalma, travma sonrası stres bozukluğu, spermatore,

LOVE THERAPIES

stres, aşırı terleme ve israf hastalıkları. Aynı zamanda atletik iyileşmeyi kolaylaştırabilir ve cinsel dayanıklılığı artırabilir.

Bileşenler C vitamini, E vitamini, manganez, pTiosfor, silikon, seskikaren, lignanlar (schizandrin, gomisin), uçucu yağlar, fitosteroller (stigmasterol, beta-sitosterol), müsilaj, sitrik asit, malik asit, tartarik asit

b Polarity: yang

Planet: Mars/Jupiter b Element: Fire

Enerjik Yazışmalar

* Aroma: tatlı, ekşi, tuzlu, keskin, acı Sıcaklık: sıcak

> Nem: kuru

Dozaj Yi fincan çayını veya günde üç kez 20 ila 30 damla tentür alın .

ENDİŞELER

Aşırı ısı (ateş gibi), aşırı asidik koşullar, öksürük, epilepsi, kafa içi basınç veya döküntülerin erken evrelerinde şizandradan kaçının. Nitelikli bir sağlık uzmanının rehberliği dışında, hamilelik sırasında veya iki yaşın altındaki çocuklar için Schizandra önerilmemektedir.

ü Tribulus

Tribulus cistoides, T terrestris

Aile Zygophylaceae (Caltrop)

Etimoloji Tribulis terrestris , "korkunç dünya" anlamına gelir; dikenli tohumlarının üzerine yalınayak bastığınızda tam olarak bunu düşünebilirsiniz.

Kullanılan Parça Meyve

Fizyolojik Etkileri Afrodizyak, diüretik, galaktagog, Böbrek toniği, sinir bozucu, doğurgan, gençleştirici, onarıcı, sedatif, tonik

Tıbbi Kullanımları Tribulus, Hindistan'da eski çağlardan beri erkeklerde ve kadınlarda düşük libidoya çare olarak kullanılmaktadır . Sperm sayısını artırabilir ve erektil disfonksiyonu düzeltebilir. Luteinizan'ı aktive ederek testosteron üretimini arttırır.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Hipofiz bezinden hormon salgılanması. Ayrıca meni üretimini, sperm hareketliliğini, cinsel dürtüyü ve performansı artırır .

Kadınlarda folikül uyarıcı hormon düzeylerini artırır. Aynı zamanda yağların metabolizmasını da geliştirir, böylece vücutta chi ve kan dolaşımını artırır.

Tribulis ayurveda tıbbında zihinsel berraklığı arttırmak için de kullanılır. Sporculara kasları artırıcı ve yağ yakıcı bir ajan olarak sıklıkla tavsiye edilir, ancak bu iddiaların kanıtlanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ağrıyı hafiflettiği, Karaciğer chi akışını iyileştirdiği, akciğerleri temizlediği, dolaşımı uyardığı ve idrar yollarındaki mukoza zarlarını rahatlattığı bilinmektedir .

Tribulis , amenore, anemi, sistit (kronik), egzama, ödem, erektil disfonksiyon, bel soğukluğu, hemoroid, yüksek kolesterol, kurdeşen, hipertansiyon, inkontinans, kısırlık, böbrek taşları, lökore, düşük libido, düşük sperm sayısı tedavisinde kullanılır. lumbago, gece emisyonları, erken boşalma, poliüri, doğum sonrası kanama, spermatorrhea ve vene real hastalığı. Ayrıca zor olan doğumu kolaylaştırmak için de kullanılabilir. Ve Amerika Birleşik Devletleri'nin birçok yerinde zararlı bir ot olarak kabul edildiğini düşünmek!

Bileşenler Beta-karoten, protein, demir, C vitamini, linoleik asit, kaemp ferol, sapogeninler (klorogenin, diosgenin, gitogenin), uçucu yağ, alkaloitler (harmin), tribulosid, tanen

!» Polarity: yang

Planet: Mars

1» Element: Fire

Enerjik Yazışmalar

** Tadı: tatlı, acı b Sıcaklık: sıcak !» Nem: kuru

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay, 20 ila 40 damla tentür veya 1 ila 2 kapsül alın.

ENDİŞELER

sağlık uzmanının rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının .
Dehidrasyon veya kan veya chi eksikliği durumlarında kaçının
. Tribulus kullanımından kaynaklanan mide rahatsızlığına ilişkin nadir raporlar vardır
; bu durum, bitki yiyecekle birlikte alındığında azalır.

LOVE THERAPIES

Vitex

Vitex ve gnus-castus

Aile Verbenaceae (Mine çiçeği)

Etimoloji Vitex cinsi adı, örgülü çit yapımında esnek dalların kullanılmasına atıfta bulunarak "örülerek yapılan" anlamına gelen Latince vitilis kelimesinden türemiştir. Türün adı eski Yunancadan gelmektedir; agnus "kuzu" anlamına gelir ve castus "iffetli" veya "lekesiz" anlamına gelir. Ortak isimler, keşiş biberi ve iffetli ağaç, meyvelerin cinsel isteği azaltma yeteneğine atıfta bulunur.

Parça Kullanılmış Berry

Fizyolojik Etkiler Erkekler için anafrodizyak, antiandrojenik, kadınlar için afrodizyak, aromatik, idrar söktürücü, emmenagog, galaktagog, oftalmik, fitoprogesteronik, üreme tonik

Tıbbi Kullanım Alanları Vitex, progesteron, luteinize edici hormonlar ve prolaktin üretimini arttırır ve folikül uyarıcı hormonun salınımını engeller . Doğum kontrol hapını bırakan kadınlarda adet döngüsünün yeniden düzenlenmesine ve düzensiz döngülerin normalleştirilmesine, uzun bir döngünün kısaltılmasına veya kısa bir döngünün uzunluğunun kısaltılmasına yardımcı olur. Ayrıca hipofiz bezinin fonksiyonlarını normalleştirmeye yardımcı olur.

yumurtalıklarda ve rahimde), depresyon (menopoza bağlı), dismenore, endometriozis , miyomlar (göğüslerde, yumurtalıklarda veya rahimde), kısırlık, uçuk tedavisinde kullanılır . menstruasyonla ilgili), menoraji, migren (adet döngüsüyle ilgili), polimenore, adet öncesi akne, adet öncesi sendromu ve düşük yapma tehdidi. Histerektomi sonrasında da faydalı olabilir.

Vitex ile ilgili hormonal sorunları iyileştirmek için bitkinin en az altı ay süreyle alınması gerekir.

Bileşenler Esansiyel yağlar (sineol, limonen, pinen, sabinen), flavonoidler (casticin, isovitexin, orientin), alkaloidler (vitticine), iridoglikositler (agnuside, aucubin, eurostoside)

Enerjik Yazışmalar

* Planet: Venus/Mars/

Moon/Pluto

> Tadı: tatlı, acı, keskin

> Sıcaklık: nötr

*■' Moisture: moist

T Polarity: yin

b Element: Metal

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Dozaj Günde üç kez 1 fincan çay veya 20 ila 40 damla tentür içilir.

ENDİŞELER

İshal, mide bulantısı veya anormal adet değişiklikleri meydana gelirse kullanmayı bırakın. Büyük dozlar formasyona neden olabilir; bu, kişinin sanki cildinde karıncalar geziniyormuş gibi hissettiği tuhaf bir semptomdur. Bir sağlık uzmanının gözetimi dışında hamilelik sırasında kaçının . Vitex doğum kontrol haplarının etkinliğini azaltabilir. Nadir bireylerde kontakt dermatit görülebilir. Vitex'in bazı insanlarda cinsel dürtüyü azalttığı biliniyor.

Yohimbe

Pausinystaliayohimbe (eski adıyla Corynanthe yohimbe)

Aile Rubiaceae (Kurbağa)

Etimoloji Yohimbe adının Güney Kamerun'daki Bantu dilinden ödünç alındığı düşünülüyor.

Kullanılan Parça Kabuk

Fizyolojik Etkileri Analjezik, antidiüretik, afrodizyak, kalp uyarıcı , serebral uyarıcı, halüsinojen (hafif), hipertansif, Böbrek yang toniği, sinir uyarıcı, serotonin inhibitörü, uyarıcı, vazodilatör

Tıbbi Kullanımları Yohimbe, Afrika'da, özellikle Bantu halkı tarafından yüzlerce yıldır tıbbi olarak kullanılmaktadır. Cinsel organlara kan akışını arttırır, damarları sıkıştırır ve kanın genital bölgeden geri akmasını önler. Aynı zamanda omurganın tabanındaki ganglion sinir merkezini de etkiler, ereksiyonu uyarır ve insan beyninin hipotalamustaki "seks merkezini" uyarır . Enerjide geçici bir artışa neden olan norepinefrin düzeylerini artırır.

Yohimbe, veterinerler tarafından isteksiz boğaları ve aygırları çiftleşmeye teşvik etmek için kullanılıyor. İnsanlarda ereksiyon fonksiyonunu yeniden sağladığı bulunmuştur.

LOVE THERAPIES

birçok psikojenik (psikolojik) iktidarsızlık vakasında. Bazen kilo verme amaçlı bir bitki olarak da tavsiye edilir (ancak bu amaç için daha güvenli şifalı bitkiler vardır ) ve adrenalin üretimini artırır. Depresyon, dismenore, erektil disfonksiyon ve düşük libido tedavisinde kullanılır .

Toz haline getirilmiş ağaç kabuğu bazen afrodizyak olarak vücuda sürülür.

Bileşenler İndol alkaloidleri (yohimbin, yohimbilin, ajmalin, psödoyo himbine, corynantheine), tanenler

Enerjik Yazışmalar

f Aroma: keskin, acı Polarite: yang

> Sıcaklık: sıcak h Gezegen: Mars

b Nem: kuru \ Element: Ateş

Dozaj 1 bardak çay veya 40 damla tentür alın; yalnızca gerektiği kadar alın.

ENDİŞELER

Yohimbe en iyi şekilde nitelikli bir sağlık uzmanının rehberliğinde kullanılır. Haftada iki defadan fazla alınmamalı ve büyük dozlar depresyona ve cinsel isteğin azalmasına neden olabileceğinden yalnızca küçük dozlarda kullanılmalıdır. Art arda üç günden fazla kullanmayın. Yohimbe kan basıncını yükseltebilir ve uykusuzluğa, maniye, titremeye, mide bulantısına ve kusmaya neden olabilir. İlaçlarla, özellikle MAO inhibitörleriyle ve diyabet, yüksek tansiyon ve kalp problemlerini tedavi eden ilaçlarla birlikte kullanmaktan kaçının . Anksiyete, bipolar durumlar, diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon, böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı, periferik damar hastalığı , prostat iltihabı ve şizofreni durumlarında kaçının. Yohimbeyi kullanmadan önce on iki saat boyunca tiramin açısından zengin yiyeceklerden (muz, peynir, çikolata, lahana turşusu, kırmızı şarap) kaçınmak da en iyisidir; çünkü bu kombinasyon kan basıncını yükseltebilir. Hamile kadınlar, yaşlılar ve çocuklar yohimbeyi yememelidir.

Bırakın şifalı bitkiler beslensin, iyileşsin ve ihtiyaçlarınızı karşılasın!

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

DOSTU BİTKİSELLERDEN AŞK İKSİRLERİ

Aşağıdaki tarifler ve iksirler birçok şifalı bitki uzmanı arkadaşım tarafından tasarlandı ve nezaketle bağışlandı. Lezzetlidirler ve sevdiklerinizle her karşılaşmanızı neşelendirmek için tasarlanmıştır. Deneyin ve görün!

Tariflerin birçoğu, hazır olarak satın alabileceğiniz veya 50. sayfadaki talimatları izleyerek kendiniz hazırlayabileceğiniz bitkisel tentürler gerektirir.

Damiana Rose Samimi

Bu formül sinir ve üreme sistemleri için bir toniktir. Meyve parçalarının veya pişmiş armutların üzerine gezdirmeyi, portakal suyuna, çaya veya karbonatlı suya
eklemeyi veya küçük bardaklardan yudumlamayı deneyin .
Biraz uzun bir
yol kat ediyor. Göbek deliğinizi samimi bir bardak olarak deneyin!

1 su bardağı damiana yaprağı 1 su bardağı bal

2 su bardağı brendi 1 yemek kaşığı gül suyu

I 'Bir bardak kaynak suyu I çorba kaşığı vanilya

1 . Damiana'yı temiz bir cam kavanoza koyun ve üzerine brendiyi dökün. İyice karıştırdıktan sonra üzerini örtün. Beş gün boyunca suda bekletin,

2 . Yapraklardaki sıvıyı süzün . Yaprakları ayırın ve sıvıyı temiz bir şişede saklayın.

3 . Alkolle ıslatılmış yaprakları temiz bir cam kavanoza koyun. Kaynak suyunu üzerlerine dökün. İyice karıştırdıktan sonra üzerini örtün. Üç gün bekletin.

4 . Yapraklardaki sıvıyı süzün ve saklayın. Yaprakları kompostlayın.

5 . Suyu bir tencereye koyun. Kısık ateşte ısıtın, ardından balı ekleyin. Bal eriyip suya karışana kadar karıştırın ve ısıtın . Ateşten alın.

6 . Ballı su soğuduğunda brendi özüyle birleştirin. Gül suyunu ve vanilyayı ekleyin. Bir cam kavanoza dökün, kapağını kapatın ve iyice çalkalayın. Kullanmadan önce bir ila dört hafta bekletin.

Diana De Luca, Botanica Erotika'nın yazarı: Bedeni, Zihni ve Ruhu Uyandırmak
(Healing Arts Press, 1998)

LOVE THERAPIES

Kadınlar için Afrodizyak Formülü

Bu tarif bazı doğaları en iyi şekilde birleştirir.

2 cups damiana herb

2 teaspoons schizandra berry

I /2 teaspoons rosemary leaves

I /2 teaspoons organic rose flower

I teaspoon clove bud

3 cups water

1 . Bütün bitkileri birleştirin.

2 . Konserve kavanozuna 3 yemek kaşığı bitki karışımını koyun. 3 bardak kaynar su ekleyin. Örtün ve gece boyunca bekletin.

3 . Harcanan bitkilerden demlenen suyu süzün . Gün içerisinde her yemekten önce 1 bardak çay için.

4 . Bu günlük programa bir ila iki ay boyunca devam edin.

Erkekler İçin Afrodizyak Formülü

Erkekler için güçlü bir bitkisel karışım!

3 ölçü Suriye sedef tohumu 2 ölçü sütlü yulaf tohumu

3 kısım muira puama iç kabuk I / 2 kısım polygala kökleri

2 ölçü ısırgan otu tohumu Votka

1 . Tüm bitkileri bir litrelik konserve kavanozunda birleştirin. Votkayı otlar üzerinde bir inç kadar yükselecek şekilde votka ile örtün .

2 . Bir ay boyunca her gün çalkalayarak demlenmeye bırakın .

3 . Harcanan bitkilerden demlenmiş votkayı ince tülbentten süzün. Amber renkli cam damlalıklı şişelerde şişe. Aç karnına günde üç veya dört kez biraz ılık suya P/2 damlalıklarını alın; bir ila iki ay devam edin.

Yukarıdaki iki formül Pharmaca Integrative Pharmacy'nin klinik bitki uzmanı Matthew Becker'den alınmıştır.

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

Bitkisel Merhem

Her evde ecza dolabında bulunması gereken bir şey.

Ağrıyan kaslarda, kesiklerde ve morluklarda kullanılabilir, hatta
kuru veya aşırı şımarık cinsel organlara bile uygulanabilir.

2 su bardağı kaliteli bitkisel yağ (zeytin, badem, hindistan cevizi, susam veya avokado gibi)

8 ons taze veya kurutulmuş doğranmış papatya, calendula veya Saint John's wort çiçekleri

2 ons balmumu, kakao yağı veya shea yağı (hindistan cevizi yağı kullanıyorsanız bu malzemeyi atlayın)

1 . Alüminyum olmayan, ağır bir tencereye yağı ekleyin .

2 . Taze veya kurutulmuş otları karıştırın.

3 . Düşük ateşte 30 ila 60 dakika ısıtın. Taze otlar kullanıyorsanız nemin buharlaşması için üzerini açık tutun. Kurutulmuş otlar kullanıyorsanız üzerini örtün.

4 . Temiz bir kabı tülbent veya muslin ile kaplayın ve üzerine yağı ve çiçekleri dökün. Yağın çiçeklerden tülbent veya muslin aracılığıyla damlamasını sağlayarak süzülmesini sağlayın. Çiçeklerin damlaması durduğunda yağ miktarını ölçün.

5 . Filtrelenmiş yağı, balmumu, kakao yağı veya shea yağını eritecek kadar sıcak olana kadar temiz bir tencerede yeniden ısıtın. Daha sonra balmumu, kakao yağı veya shea yağını ekleyin. (Bazınız olarak hindistancevizi yağı kullanıyorsanız herhangi bir ilave koyulaştırıcı eklemenize gerek yoktur.) Malzemeler iyice birleşene kadar karıştırın.

6 . Yağ sıcakken dikkatli bir şekilde merhem kaplarına dökün.

7 . Merhem sertleştiğinde kapağını kapatın ve sıkıca kapatın.

8 . Serin ve karanlık bir yerde saklayın ve bir yıl içinde kullanın.

Cascade Anderson Geller'den. Yeşil dünyanın sesi olarak Cascade,
bitkilerle ilgili deneyimlerini paylaşıyor ve
klinik bitkisel ortamda, evde ve en önemlisi
açık havada orman, tarla ve bahçede bitkilerle insanlar arasındaki bağlantıyı tartışıyor.

100

LOVE THERAPIES

Hindistan Cevizi-Avokado Aşk İksiri

Bu baharatlı yemek gerçekten kanın akmasını sağlayacak.

I '/2 cups coconut water

Meat of I coconut and I avocado

I inch fresh gingerroot

Juice of 2 limes

/2 cup spinach

I /2 cups water

1 large clove garlic

2 tablespoons unpasteurized miso Pinch of cayenne pepper

/2 cup basil

I tomato, chopped

Spearmint leaves, pine nuts, and sunflower sprouts for garnish

1 . Domates ve garnitür malzemeleri dışındaki tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve püre haline getirin.

2 . Doğranmış domatesi bir kaseye koyun ve üzerine püreyi dökün.

3 . Nane yaprakları, çam fıstığı ve ayçiçeği filizleriyle süsleyin. 4 kişilik.

Mistik Dağ Savaşçısının Bilgeliği kitabının yazarı Peter Ragnar'dan . Kitaplar, DVD'ler ve kurs teklifleri için www.roannglionpublishing.com adresine bakın .
HYPERLINK "http://www.roannglionpublishing.com"

Aşk Sarsıntısı

Bu ortalama smoothie'nizin çok ötesinde!

2 yemek kaşığı organik çikolata tozu

2 bardak badem sütü

4 kuru incir (tercihen organik Türk), ıslatılmış

1 dondurulmuş muz

Bir tutam vanilya özü

2 yemek kaşığı maca tozu

Dondurulmuş organik ahududu (isteğe bağlı)

2 damlalık taze damiana tentürü (isteğe bağlı)

2 damlalık zencefil tentürü (isteğe bağlı)

/2 ila 1 çay kaşığı kırmızı ginseng tozu ekstresi

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve karıştırın.

Christopher Hobbs, L.Ac., AHG, Peterson's A Field Guide'ın ortak yazarı

Western Şifalı Bitkiler ve Şifalı Bitkiler (Houghton Mifflin, 2002) ve yazarı

Karaciğeriniz için Doğal Terapi (Avery, 2002). Bkz. www.christopherhobbs.com .

101

OTLAR. DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLEYEN

Afrodizyak Hurma Parfe

Bundan sonra son tatlı olabilirsiniz.

Whipped cream Jasmine essential oil Nuts (optional)

2 kiloluk çekirdeği çıkarılmış hurma paketi Brendi (Kayısı veya hindistan cevizini tercih ederim.) Vanilyalı dondurma

1 . Hurmaları doğrayın.

2 . Kıyılmış hurmaların içine brendiyi yapışkan bir kıvam alana kadar karıştırın . Soğuyana kadar buzdolabında saklayın.

3 . Bir parfe bardağına hurma karışımını vanilyalı dondurmayla katlayın. Üzerine 8 porsiyon başına 1 damla yasemin esansiyel yağı ilave edilen çırpılmış kremayı ekleyin. İstenirse fındık serpin. Servis yapmaya hazır olana kadar tekrar soğutun.

Botanica Erotika: Uyandıran Beden, Zihin ve Ruh kitabının yazarı

(Şifa Sanatları Basını, 1998)

Kolay Masaj Yağı

Bu masaj yağı tutkuyu teşvik eder. Ayrıca lezzet katmak için tatlıların üzerine orta derecede damlatılabilir
.

I drop jasmine absolute

I drop sandalwood essential oil

I drop ylang ylang essential oil

I drop neroli essential oil

I drop spikenard essential oil

I ounce vegetable oil (I prefer hazelnut, sunflower, or olive.)

Mutlak ve uçucu yağları küçük bir kapta birleştirin ve kuvvetlice çalkalayın . Daha sonra bitkisel yağı ekleyin ve tamamen karışana kadar tekrar çalkalayın.

Amerika Birleşik Devletleri'nde aromaterapiyi kullanan ilk vücut bakım şirketi New Age Creations'ın kurucusu ,
Herbal Body Book'un (Kurbağa,

Ltd., 2000) ve Üreme Sistemi için Otlar ve Aromaterapi (Frog, Ltd.,
1994) ve evde yapılan “Bitkisel Çalışmalar Kursu” ve
“Aromaterapi Çalışmaları Kursu” kurslarının yöneticisidir. Bkz. www.jeannerose.net .

102

LOVE THERAPIES

Erkek Cinsel Canlılık Toniği

Bu formül adaptojenik bir cinsel toniktir. Sağlıklı erkeklerde cinsel sağlığı ve performansı artırabildiği
gibi cinsel zayıflık veya bitkinlik durumlarında da faydalıdır
. Özellikle erkek cinsel iktidarsızlığı için endikedir.

5 parts Jamaican sarsaparilla root tincture

4 parts "milky” oat seed tincture

5 kısım Panax ginseng kökü tentürü

4 parça palmetto meyvesi tentürü gördüm

2 parça kakule tohumu tentürü

Tüm malzemeleri birleştirin. Günde iki veya üç kez bir miktar suya veya meyve suyuna 40 damla alın.

Bitkisel Ed'in Seksi Smoothie'si

Bu smoothieyi içtikten sonra kendimi tamamen enerji dolu hissediyorum ve cinsel canlılık
ve dayanıklılık kesinlikle artıyor. Tüm içerikler yaklaşık değerlerdir,
bu nedenle denemekten çekinmeyin.

2/2 su bardağı badem sütü

1 bardak yaban mersini, çilek veya diğer meyveler

2 yemek kaşığı maca kökü tozu

yemek kaşığı çiğ keten tohumu

1 yemek kaşığı çiğ kabak çekirdeği

Malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve karıştırın.

Yukarıdaki iki tarif Herb Pharm'ın kurucusu "Herbal Ed" Smith'e aittir.
Bkz. www.herb-pharm.com ve www.herbaled.org .

103

BİTKİLER: DOĞAYI DESTEKLİYORUZ! CİNSEL CANLILIK

Kalp ve Ruh Toniği

İyi sevgiyi sürdürmek, yalnızca cinsel
düzeyde etkileşimden daha fazlasını gerektirir. Kalbin ve ruhun katılımı aynı derecede önemlidir. Bu
tonikte alıç kalp için, damiana cinsel heyecan için,
kutsal fesleğen ise ruh içindir. Tadı çok güzel olduğu için Chambord eklendi!

2 ounces hawthorn brandy (berries steeped in brandy for six weeks)

8 ounces sacred basil infusion (sacred basil leaf steeped in boiling water for four hours)

2 ounces damiana brandy (damiana leaf and flower steeped in brandy for six weeks)

A splash of Chambord

Tüm malzemeleri birleştirin. Birkaç hafta saklanacağı buzdolabında saklayın.

Pam Montgomery, Partner Earth: A Spiritual Ecology (Destiny Books,
1997) ve Plant Spirit Healing (Bear & Company, 2008) kitaplarının yazarı, Partner Earth Education Center ve Green Nations Gatherings'in yöneticisi .

Kuşkonmaz-Epimedyum Çayı

Epimedyum aynı zamanda azgın keçi otu olarak da bilinir. Büyük bir karides kokteyli eşliğinde bu çayı sevgilinizle paylaşırken bu isim üzerinde meditasyon yapın .

çeyrek su içiyorum

Çay kaşığı kadar Çin kuşkonmaz kökü yığıyorum

3 tepeleme çay kaşığı epimedyum yaprağı

1 . Kuşkonmaz kökünü suya bırakın. Kaynatın, örtün ve 20 dakika pişirin.

2 . Ateşten alın. Epimedyum yaprağını ekleyin. Örtün ve 20 dakika demlenmeye bırakın.

3 . Süzün ve paylaşın.

Lesley Tierra, The Herbs of Life (Crossing Press, 1992), Healing with Chinese Herbs (Crossing Press, 1997) ve A Kid's Herb Book (Robert D. Reed Publishers, 2000) kitaplarının yazarı ve Çin Geleneksel Bitkisel Tıbbı kitabının ortak yazarı ( Lotus

Basın, 1998). Bkz. www.planetherbs.com.

104

LOVE THERAPIES

Romantik Bir Aşk İksiri

Bardak kenarında keyifle tüketebileceğiniz bitkisel bir içecek.

I quart red wine (or red raspberry

or pomegranate juice)

I teaspoon vanilla extract

I tablespoon damiana tincture

2 tablespoons rose water

1 teaspoon ginseng tincture

3 drops cardamom essential oil

2 tablespoons honey (optional)

/1 çay kaşığı küçük hindistan cevizi tozu

Tüm malzemeleri birleştirin. Tatların karışmasına ve yumuşamasına izin vermek için birkaç gün bekletin.

Kathi Keville, Sağlık ve Şifa için Otlar (Rodale Press, 1996) kitabının yazarı,
Aromaterapi: Şifa Sanatına Tam Bir Kılavuz (Crossing Press, 1995)
kitabının ortak yazarı ve Amerikan Bitki Birliği'nin yöneticisi.
Bkz. www.ahaherbs.com .

Kava Kava Brew

Aşk şöleninizden en az yirmi dört saat önce deminizi hazırlayın.

2 ila 1 ons kurutulmuş kava kava kökü kullanın

kişi başına.

1 . Kökleri doğrayın ve bir cam kavanoza veya emaye tavaya koyun.

2 . Kesilen köklerin üzerine kişi başı 2 bardak kaynar su dökün.

3 . İçmeye hazır oluncaya kadar üzerini örtün ve sıcaktan uzakta demlenmeye bırakın.

4 . İsterseniz bal ve süt ve biraz tarçın veya hindistan cevizi ile soğutulmuş veya ısıtılmış olarak servis yapın. İpucu: Burnunuz karıncalanmaya başladığında yarım bardak daha kava kava için, daha fazla içmeyin. Daha sonra aşka odaklanın.

Çocuk Doğurma Yılı için Bilge Kadın Bitkisel (Kül
Ağacı Yayıncılık, 1985), Yeni Menopoz Yıllarında Bilge Kadın Yolu (Kül
Ağacı Yayıncılık, 2001) ve Meme Kanseri? kitaplarının yazarı Meme Sağlığı' (Ash Tree Yayıncılık,
1997). New York Woodstock'taki Wise Woman Center'ın direktörüdür.

Bkz. www.susunweed.com .

105

BİTKİLER: DOĞAL CİNSEL CANLILIĞI DESTEKLER

ÇİN PATENT FORMÜLLERİ

Çay yapmak herkesin harcı değildir. Hapları tercih ediyorsanız, doğal gıda mağazalarında bitkisel formül kombinasyonları arayın veya patentli formüllerin bulunduğu bir Asya pazarını deneyin. Patent ilaçları genellikle hap şeklinde bulunan mulalar için hazır bitkiseldir . Çin patent formülleri sıklıkla akupunktur gibi diğer tedavilerle birlikte kullanılır. Bazıları eski tariflere dayanan ve cinsel güç için harikalar yaratabilen birkaç Çin patent formülü vardır. Ancak Çin formüllerinin belirli durumları ve yapıları tedavi etmek için tasarlanmış ilaçlar olduğunu unutmayın; Sizin için doğru olmayan bir formül kullanmak sizi hasta edebilir veya mevcut bir rahatsızlığı daha da kötüleştirebilir. Bu nedenlerden dolayı, bunları almadan önce geleneksel Çin tıbbı uygulayıcısına danışmak iyi bir fikirdir .

CONG RONG BU SHEN WAN Böbrek yin ve yang'ını güçlendirir ve jing'i veya yaşam özünü besler. Bel zayıflığı, erektil disfonksiyon ve erken boşalma durumlarında sıklıkla tavsiye edilir.

NAN XING BU SHEN WAN Böbrekleri ısıtır ve tonlandırır. Ekstremitelerdeki soğukluğu, bel ağrısını, idrar kaçırmayı ve cinsel zayıflığı gidermek için kullanılabilir.

Böbrek yin eksikliği durumlarında REHMANNIA altı hapı önerilir . Formül kalbi sakinleştirir, kanı güçlendirir ve hastalıktan kaynaklanan düşük libido ve/veya ereksiyon bozukluğunu giderir.

tian WANG BU xin wan duygusal dengesizlik , erken boşalma ve cinsel kaygı durumlarında tavsiye edilir .

TZEPAU SANPIEN hapları Böbrekleri güçlendirir ve böylece cinsel işlevi iyileştirir. Erektil disfonksiyonu, halsizliği ve baş dönmesini giderirler.

yao JIAN Shen pian Özellikle cinsel aşırılığa bağlı olarak böbrek yetmezliği, bel zayıflığı ve yorgunluk durumlarında sıklıkla tavsiye edilir .

Yudai wan olarak da bilinen YOU GUI wan, idrar kaçırma, hastalık sonrası zayıflık ve Böbrek yang tükenmesini tedavi etmek için kullanılabilir . Erektil disfonksiyon, lökore, erken boşalma ve bel ağrısı durumlarında sıklıkla tavsiye edilir .

ZAN Yi dan Böbrek yang'ını besler ve ilgisizlik, bel zayıflığı, erektil disfonksiyon ve kısırlık durumlarında tavsiye edilir.

ben 3

Beslenme

/ Takviyeler

Dengeleme ve Yeniden İnşa Etme

Cinsel Sağlık

sen

BİRİNCİL BESLENME KAYNAĞINIZ her zaman sağlıklı beslenme olmalıdır. Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve aradaki tüm atıştırmalıklarda sunulan dengeli, çeşitli organik, işlenmemiş yiyecekler, sağlıklı bir vücut, sağlam bir zihin ve ateşli bir cinsel iştah için yeterli vitamin, mineral ve besin sağlamalıdır. Eğer hepimiz bu şekilde yeseydik, takviyelere daha az para öderdik.

Bununla birlikte, diyetin tek başına bireyin ihtiyaç duyduğu besinleri sağlamaya yeterli olmadığı ve takviyelerin gerekli olduğu durumlar da vardır : örneğin kişi bir hastalıktan veya doğumdan sonra iyileşirken. Bir hastalık sırasında bile takviyeler, farmasötik bir ilacı kullanmaktan kaçınma fırsatı olabilir. Takviyeleri kendiniz satın alabilirsiniz ve bunlar genellikle ilaç reçetelerinden daha etkilidir; her zaman daha az yan etkileri vardır.

Burada cinsel canlılığa doğrudan etkisi olan ve gerektiğinde diyete takviye olarak eklenebilecek birkaç besin maddesini sunuyorum. Bu takviyeleri yiyecek yerine hap şeklinde almayı düşünüyorsanız, yapay boya ve koruyucu madde içermeyen hapları tercih edin . Hemen hemen her şeyde olduğu gibi, aşırı takviyeler de sağlığınıza zarar verebilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız veya beslenme danışmanınız size güvenli, sağlıklı bir takviye programı oluşturmanız için yönergeler verebilir.

106

NUTRITIONAL SUPPLEMENTS

107

VİTAMİNLER

Vitaminler çoğumuza aşinadır, ancak bu besleyici güç merkezlerinin cinselliğiniz üzerinde ne kadar derin bir etkiye sahip olabileceğini biliyor muydunuz?

Beta-karoten (A vitamini)

Eylemi: Vücut beta-karoteni seks hormonlarının üretimi için gerekli olan A vitaminine dönüştürür. Mukoza zarlarını güçlendirir, cinsel organların atrofisini önler ve sperm seviyelerinin artmasına yardımcı olabilir.

Tedavi amaçlı kullanım: Beta-karoten takviyesi , menopoz sonrası kadınlarda vajinal kuruluğu ve vajinal duvarların incelmesini önleyebilir ve erkeklerde sperm sayısını iyileştirebilir.

Önerilen doz: Günlük 25.000-50.000 IU beta-karoten

Doğal kaynaklar: Kayısı, pancar yeşillikleri, brokoli, lahana, kavun, havuç, karahindiba yeşillikleri, greyfurt, yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber, lahana, kuzu çeyreği, mango, hardal yeşillikleri, nori, portakal, papaya, maydanoz, hurma , biber, kabak, marul, ıspanak, tatlı patates, pazı, domates, karpuz, kış kabağı, tatlı patates ve sarı kabak

B kompleksi vitaminleri

Eylem: Bir bütün olarak ele alındığında B kompleksi vitaminleri hem erkeklerde hem de kadınlarda hormon üretimini destekler.

Tedavi amaçlı kullanım: Yetersiz hormon seviyelerinden şikayetçi olan hem erkek hem de kadınlar, B-kompleks vitaminleri takviyesinden fayda görebilir.

Önerilen doz: Günlük 50-300 mg

Doğal kaynaklar: Kahverengi pirinç, Brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler, besin mayası, fındık (tümü) ve tam tahıllar

KOLİN

Eylemi: B kompleksi vitaminlerinden biri olan kolin, beyin ile cinsel organlar arasındaki sinir mesajlarını ileten ve orgazmı yoğunlaştırabilen nörotransmitter asetilkolinin üretimine yardımcı olur. Kolin, ruh halini ve hafızayı iyileştirmeye ve beynin zevk algısını geliştirmeye yardımcı olabilir. Tedavi amaçlı kullanım: Orgazma ulaşmada zorluk yaşayanlar veya orgazm hissi yaşayanlar

108

LOVE THERAPIES

Seks konusunda özellikle gergin veya endişeli olanlar kolin takviyesinden fayda görebilir.

Önerilen doz: Günlük 25-500 mg »,

Doğal kaynaklar: Avokado, fasulye (özellikle garbanzo fasulyesi, mercimek, bezelye ve soya fasulyesi), lahana, karnabahar, mısır, balık (özellikle somon), yeşil fasulye, besin mayası, fındık (tümü), yulaf, yer fıstığı, patates, pirinç , tohumlar (tümü), soya fasulyesi ve buğday tohumu

NİASİN (B VİTAMİNİ 3 )

Eylem: Niasin aynı zamanda B3 vitamini olarak da bilinir . Mukoza zarı salgılarını artıran, orgazmı mümkün kılan ve uyarılma yüksek olduğunda yüzde, boyunda ve göğüste meydana gelen "kızarmaya" veya parlamaya neden olan histamin salınımını uyarır. Niasin ayrıca dolaşımı ve dokunma duyularını da geliştirir.

Terapötik kullanım: Niasin, erektil disfonksiyonu düzeltmek ve kadınların daha fazla orgazm elde etmesine yardımcı olmak için kullanılabilir.

Önerilen doz: Günlük 25-300 mg. Cinsel bir karşılaşmayı sıcak ve yoğun hale getirebilecek bir "niasin hücumu" için, başlamadan yaklaşık on beş dakika önce 100 mg alın.

Doğal kaynaklar: Avokado, arpa, fasulye, arı poleni, brokoli, balık (özellikle hamsi, mezgit balığı, pisi balığı, uskumru, somon ve kılıç balığı), mantar odaları, besin mayası, istiridye, yer fıstığı, patates, ahududu, pirinç, susam ve ayçiçeği çekirdeği, soya fasulyesi, kabak, çilek, tempeh, domates, ton balığı, karpuz ve tam tahıllar

DİKKAT

Yüksek dozda niasin asit hazımsızlığına katkıda bulunabilir ve
yaklaşık on dakika boyunca kendinizi sıcak ve dikenli hissetmenize neden olabilir.

PANTOTENİK ASİT (B VİTAMİNİ )

Eylem: Pantotenik asit hormonal fonksiyon ve enerji üretimi için gereklidir.

Tedavi amaçlı kullanım: Hormonal eksiklikleri olan kişiler B5 takviyesinden faydalanabilir ancak bunun B vitamini kompleksinin bir parçası olduğunu ve bu nedenle diğer B vitaminleriyle birlikte alınması gerektiğini unutmayın.

NUTRITIONAL SUPPLEMENTS

109

Önerilen doz: Günlük 25-500 mg

Doğal kaynaklar: Kuşkonmaz, avokado, fasulye (özellikle mercimek ve soya fasulyesi), arı poleni, brokoli, karabuğday, lahana, tavuk, tavuk ciğeri, istiridye, mısır, yengeç, yumurta, balık (özellikle hamsi, pisi balığı, mezgit balığı, ringa balığı, uskumru erel ) , somon, sardalye ve alabalık), keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, besin mayası, fındık (kaju, fındık, yer fıstığı ve ceviz), papaya, bezelye, ananas, patates, arı sütü, susam, shiitake mantarı, ayçiçeği çekirdeği , karpuz, buğday tohumu, kepekli tahıllar, tatlı patates ve yoğurt

PİRİDOKSİN (B VİTAMİNİ 6 )

Eylemi: Bir başka B-kompleks vitamini olan piridoksin, hormonal dengede ve testosteron ile boşalma sıvısının üretiminde hayati bir rol oynar . Aynı zamanda amino asit histidinin histamine dönüştürülmesine de yardımcı olur. ABé eksikliği sıklıkla düşük libido ile ilişkilendirilir.

Tedavi amaçlı kullanım: Bé takviyesi kadınlarda orgazm yeteneğini kolaylaştırabilir ve libidoyu artırabilir.

Önerilen doz: Günlük 25-300 mg

Doğal kaynaklar: Elma, kuşkonmaz, avokado, muz, arpa, fasulye (özellikle garbanzo fasulyesi, mercimek, lima fasulyesi, lacivert fasulye ve soya fasulyesi), arı poleni , yaban mersini, kahverengi pirinç, karabuğday, lahana, kavun, havuç, peynir Mısır, yengeçler, yumurtalar, balıklar (özellikle morina, pisi balığı, ringa balığı, uskumru, somon, sardalye, alabalık ve ton balığı), keten, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, lahana, marul, mango, pekmez, fındık (özellikle Brezilya fıstığı, kestane, yer fıstığı ve ceviz ), besin mayası, soğan, portakal, bezelye, patates, kuru erik, susam ve ayçiçeği çekirdeği, ıspanak, kabak, tatlı patates, domates ve karpuz

C vitamini

Etkisi: C vitamini vücudu güçlendirir, ısıyı temizler, adrenal bezleri besler ve kollajen aktivitesini destekleyerek cildin elastik ve esnek kalmasını sağlar. Aynı zamanda mükemmel bir antioksidandır. Östrojeninkine benzer kimyasal aktiviteye sahip biyoflavonoidleri de içeren bir C vitamini takviyesi arayın.

Tedavi amaçlı kullanımı: C vitamini takviyesi adet sırasındaki aşırı kanamayı

azaltabilir , adet döngülerini normalleştirebilir, sıcak basmasını hafifletebilir, vajinal yağlamayı artırabilir ve fimozisi önleyebilir.

110

LOVE THERAPIES

Önerilen doz: Günlük 500 mg biyo flavonoid ile 1.000 ing C vitamini

Doğal kaynaklar: Aserola meyveleri, amla meyvesi, avokado, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, kara lahana, kavun, greyfurt, lahana, mango, portakal, papaya, kırmızı biber, kuşburnu, ıspanak, çilek ve domates

D vitamini

Eylem: Ciltteki ultraviyole ışınlar vücutta D vitamini üretimini uyarır. D vitamini kalsiyum emilimini uyarır ve kemik ve diş büyümesini, kan pıhtılaşmasını ve sinir sistemi fonksiyonunu destekler.

Tedavi amaçlı kullanım: D vitamininin prostat bezini etkileyen bir steroid hormon olduğu ilan edilmektedir. D vitamini erkekliği ve dayanıklılığı artırır ve meme kanserini önlemede yardımcı olabilir.

Önerilen dozaj: D vitamini için dozaj kuralları yakın zamanda günde bir kez 1000 IU'dan kabul edilebilir düzeyde 3000 IU'ya kadar çıkmıştır.

Doğal kaynaklar: Gıdalar genellikle D vitamini bakımından düşüktür, ancak yonca, fesleğen, kuş otu, arı poleni, çemen otu, yeşil yapraklı sebzeler, at kuyruğu, sığırkuyruğu, ısırgan otu, papaya, maydanoz, shiitake mantarları, ayçiçeği çekirdeği ve yeşilliklerde az miktarda bulunabilir. , tatlı patates, su teresi ve buğday çimi. Daha fazla tam spektrumlu ışık elde etmek de yardımcı olur.

E vitamini

Etkisi: Doğal bir antioksidan olan E Vitamini bazen “seks vitamini” olarak anılır. Vazodilatasyonu uyarır ve cinsel organlar da dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine kan akışını iyileştirir, böylece ereksiyona ve orgazma yardımcı olur. E Vitamini seks hormonlarının üretimini destekler, dayanıklılığı artırır, doğurganlığı artırır ve hipofiz bezini besler. Aynı zamanda sıcak basması semptomlarını hafifletir, vajinal duvarların incelmesini sınırlar veya yavaşlatır, vajinal kuruluk vakalarını tersine çevirir veya iyileştirir, sperm sayısını artırmaya yardımcı olur ve libido kaybına karşı koyar. Tedavi amaçlı kullanım: Ateş basması, ince vajinal duvarlar, vajinal kuruluk veya orgazma ulaşmada zorluk çeken kadınlar , erektil disfonksiyon ve düşük sperm sayısından şikayetçi olan erkekler gibi E vitamini takviyesinden yararlanabilirler . E vitamini ayrıca düşük libido, hormon eksikliği ve doğurganlık sorunları olan hem erkekler hem de kadınlar için yararlı olabilir.

Önerilen doz: 100-1 200 IU daib'

Doğal kaynakları: Badem, kuşkonmaz, pancar yeşillikleri, böğürtlen, Brezilya fıstığı, esmer pirinç, karahindiba yeşillikleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, fındık, karalahana, pırasa, marul, karaciğer, ıstakoz, yulaf, maydanoz, yer fıstığı, semizotu, kinoa, somon, ıspanak, filizlenmiş gramlar, ayçiçeği çekirdeği, tatlı patates, domates, zerdeçal, ton balığı, bitkisel yağlar ve tam tahıllar

ESANSİYEL YAĞ ASİTLERİ

Esansiyel sıçan asitleri EFA'lar cildi ve saçları iyileştirir, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürür ve kan pıhtılaşması riskini azaltır. Beyinde yüksek konsantrasyonlarda bulunurlar ve hormon üretiminde rol oynayanlar da dahil olmak üzere tüm hücreler tarafından kullanılırlar.

Eylem: Doğru hormon fonksiyonu için EFA'lara ihtiyaç vardır; aynı zamanda yumuşak cildin ve vajinal nemin desteklenmesine de yardımcı olurlar . Düşük EFA seviyeleri, kadınların daha fazla kramp yaşamasına ve erkeklerin yeterli boşalma eksikliği yaşamasına neden olabilir.

Tedavi amaçlı kullanım: EFA takviyesi vajinal kuruluk ve krampları giderebilir ve ejakülat üretimini iyileştirebilir.

Önerilen dozaj: EFA takviyesi alıyorsanız paket etiketi üzerindeki dozaj yönergelerini izleyin.

Doğal kaynaklar: Morina balığı karaciğeri yağı, mısır yağı, balık (özellikle yılan balığı, uskumru ve somon), keten tohumu, kenevir tohumu, semizotu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu ve ceviz

Omega-3 Yağ Asitleri (Alfa-Linolenik Asitler)

Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri vücudun sentezleyemediği tek yağ asidi türüdür. Omega-3 yağ asitleri hücre zarlarında bulunur ve antiinflamatuar prostagl andinlerin üretimi için gereklidir.

Doğal Kaynaklar: Fasulye, mavi-yeşil algler, lahana, chia tohumu, keten tohumu, yeşil yapraklı sebzeler, kenevir tohumu, çam fıstığı, kabak çekirdeği, semizotu, susam tohumu, fermente edilmiş sov gıdalar, ıspanak, filizler , kabak ve ceviz

112

LOVE THERAPIES

Omega-6 Yağ Eklemeleri (Linoleik Eklemeler)

Omega-3 yağ asitleri gibi, omega-6 yağ asitleri de vücutta sentezlenemez. Linoleik asit eksikliği egzamaya, saç dökülmesine, karaciğer dejenerasyonuna, enfeksiyonlara yatkınlığa, erkeklerde kısırlığa ve kadınlarda düşüklere neden olabilir.

Doğal kaynaklar: Fasulye, siyah frenk üzümü yağı, hodan tohumu yağı, mısır, çuha çiçeği yağı, kabak çekirdeği, susam, bitkisel yağlar ve tam tahıllar

Gama-linolenik asit

Eylem: Gama-linolenik asit (GLA) , cinsel organları canlandıran, ruh halini iyileştiren ve hormonal çıktıyı normalleştiren esansiyel bir yağ asididir .

Terapötik kullanım: GLA'nın düşük libido, erektil disfonksiyon, orgazm olamama ve erken boşalmanın tedavisinde faydalı olduğu bulunmuştur.

Önerilen doz: GLA takviyesi alıyorsanız, paket etiketi üzerindeki dozaj yaş yönergelerine uyun.

Doğal kaynaklar: Arpa, siyah frenk üzümü tohumu yağı, hodan tohumu yağı, çuha çiçeği yağı, kenevir tohumu, yulaf ve spirulina

MİNERALLER

Mineraller vücudumuza hayati yapı taşları sağlar, dolayısıyla bunları alırken bilinçli olmamız önemlidir.

Kalsiyum

Eylem: Kalsiyum kemiklerin ve dişlerin sağlığı için hayati öneme sahiptir. Aynı zamanda duyguları sakinleştirir ve iyi uykuyu destekler.

Tedavi amaçlı kullanım: Ergenlik ve menstruasyon yılları boyunca yeterli miktarda alınan kalsiyum, başta osteoporoz olmak üzere menopozla ilişkili pek çok endişeyi önleyebilir . Ayrıca dismenore ile ilişkili krampları ve adet öncesi sendromun bazı semptomlarını da hafifletebilir .

Önerilen doz: Günlük 1.000-1.500 mg

Doğal kaynaklar: Badem, fasulye (siyah, garbanzo, pinto, soya ve beyaz), çörek otu pekmezi, Brezilya fıstığı, brokoli, keçiboynuzu tozu, istiridye, karalahana,

NUTRITIONAL SUPPLEMENTS

113

süt ürünleri, karahindiba yeşillikleri, yumurta, incir, pisi balığı, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, kombu, mercimek, miso, yulaf, istiridye, yer fıstığı, somon, sardalya, deniz tarağı, deniz yosunu, susam, karides, ayçiçeği tohumu, tofu ve şalgam yeşillik

Ütü

Eylem: Demir vücutta oksijeni taşır; Düşük seviyeler enerji eksikliği ve düşük libido olarak ortaya çıkabilir. Hemoglobin üretimi için demir gereklidir . C vitamini demirin emilimine yardımcı olur; bu nedenle C vitamini eksikliği demir eksikliğine yol açabilir.

Tedavi amaçlı kullanım: Demir takviyesi, düşük enerji veya libidoya sahip olanların yanı sıra demir eksikliği teşhisi konan kişilere de fayda sağlayabilir. Önerilen doz: Erkekler için günlük 10-25 mg; Kadınlar için 18-30 mg. Sadece ihtiyaç halinde alın.

Doğal kaynakları: Badem, kayısı, fasulye, böğürtlen, çörek otu , dulavratotu kökü, havuç, karahindiba yeşillikleri, balık, yeşil yapraklı sebzeler, üzüm, yeşil biber, yer elması, böbrek, darı, miso, ısırgan otu, nori, yulaf ezmesi, istiridye , maydanoz, hurma, kuru erik, kabak çekirdeği, kuru üzüm, deniz yosunları (dulse, hiziki, yosun ve kombu), susam tohumları, kabuklu deniz ürünleri, ıspanak, kabak , ayçiçeği çekirdeği, hindi (koyu et), geyik eti, su teresi ve filizlenmiş buğday gibi tahıl

DİKKAT

Aşırı miktarda ticari demir takviyesi kabızlığa neden olabilir ve
kalp krizi riskini artırabilir. Her gün bir bardak
kuru erik suyu içmeyi deneyin veya hafif müshil oldukları ve demir açısından zengin oldukları için incir yiyin.

Magnezyum

Eylemi: Seks hormonlarının üretimi için magnezyum gereklidir ve prostat sorunlarının tedavisinde yardımcı olabilir. Menopozla ilişkili birçok sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olur ve aynı zamanda iskelet, kas ve sinir fonksiyonlarında önemli rol oynayan bir kas gevşeticidir. Bazen diyoruz ki, “Eğer spazmınız varsa magnezyum alın. Kafiyeli olmadığını biliyorum ama mesajı aktarıyor.

114

LOVE THERAPIES

Terapötik kullanım: Kas spazmları, kramplar ve adet öncesi sendrom vakalarında, özellikle de PMS'ye ruh hali değişimlerinin eşlik ettiği durumlarda magnezyum takviyesi.

Önerilen doz: Günlük 500-750 mg

Doğal kaynaklar: Badem, kayısı, enginar, avokado, muz, arpa, fasulye, pancar yeşillikleri, karahindiba pekmezi, Brezilya fıstığı, esmer pirinç, karabuğday, havuç, kaju fıstığı, kereviz, pazı, çikolata, mısır, yengeç, karahindiba yeşillikleri, hurma, dulse, incir, balık (özellikle pisi balığı, halibut, somon, dil balığı ve ton balığı), yeşil yapraklı sebzeler, yosun, darı, yulaf ezmesi, portakal, bezelye, şeftali, yer fıstığı, ceviz, biber, çam fıstığı, patates, kuru erik, kinoa, çavdar, deniz yosunu, tohumlar (özellikle kabak, susam ve ayçiçeği), karides, ıspanak, soya fasulyesi, kabak, soya peyniri, domates, ceviz, karpuz, tam tahıllar ve yabani pirinç

Selenyum

Eylem: Antioksidan selenyum testislerde yoğunlaşır ve sperm üretimi için gerekli olduğuna inanılır. E vitamini ile sinerjik olarak çalışır ve serbest radikallerin oluşumunu engeller. Selenyum en iyi gıdalardan veya selenyum açısından zengin deniz sebzelerinden elde edilen bir bileşik olan selenometiyonin formunda elde edilir.

Tedavi amaçlı kullanım: Selenyum takviyeleri kas zayıflığı, zihinsel uyanıklık eksikliği ve depresyon durumlarında faydalı olabilir.

Önerilen doz: Günlük 50-400 mikrogram

Doğal kaynakları: Yonca, kuşkonmaz, arpa, pancar, börülce, kara sap pekmezi, Brezilya fıstığı, brokoli, esmer pirinç, lahana, havuç, kaju fıstığı, catnip, kırmızı biber, kereviz, papatya, nohut, rezene tohumu, çemen otu tohumu, balık, sarımsak, ginseng, yeşil yapraklı sebzeler, alıç meyveleri, bal, şerbetçiotu, at kuyruğu, yosun, mercimek, ıstakoz, et, süt, mantarlar, besin mayası, yulaf samanı, soğan, istiridye, maydanoz, ahududu yaprağı, kuşburnu, somon , deniz tarağı, deniz yosunu, karides, soya fasulyesi, ıspanak, filizler, kabak, ayçiçeği çekirdeği, domates, ton balığı, tam tahıllar, civanperçemi, sarı rıhtım ve yoğurt

Çinko

Eylem: Çinko, timus bezini seks hormonları ve nörotransmiterlerin üretimine yardımcı olan timosin üretmesi için uyarır. Çinko normal genital gelişim, vajinal yağlama ve sperm için gereklidir.

NUTRITIONAL SUPPI EMENTS

115

Sayım ve hareketlilik. Çinko seviyelerinin yaşla birlikte azaldığını ve kahve, alkol ve sigaranın vücuttaki çinkoyu tükettiğini unutmayın . Çinko kişinin tat, görme ve koku alma duyusunu geliştirir.

Tedavi amaçlı kullanım: Düşük libido, prostatit, erektil disfonksiyon, vajinal kuruluk ve düşük sperm sayısını gidermek için çinko takviyesi .

Önerilen doz: Günlük 22,5-50 mg

Doğal kaynaklar: Badem, fasulye, arı poleni, Brezilya fıstığı, kahverengi pirinç, karabuğday, kaju fıstığı, mısır, yengeç, yumurta, sarımsak, yeşil, yapraklı sebzeler, ringa balığı, yosun, ıstakoz, akçaağaç şurubu, süt, mantar, midye, besin maddeleri maya, yulaf ezmesi, istiridye, yer fıstığı, bezelye, patates, kümes hayvanları, kabak çekirdeği, pirinç kepeği, çavdar, susam tohumu, ayçiçeği çekirdeği, ton balığı, ceviz ve tam tahıllar

DİĞER TAKVİYELER

Arginin

Eylemi: Bir amino asit olan arginin, vazodilatasyondan sorumlu olan ve dolayısıyla cinsel organlara kan akışında ve uyarılmanın arttırılmasında rol oynayan bir bileşik olan nitrik oksidin öncüsüdür. Argininin hipofiz bezinden büyüme hormonu salınımını uyardığı görülmektedir. Seminal sıvının bir bileşenidir ve doku onarımını hızlandırır. Ayrıca penis atardamarlarındaki düz kas kasılmalarını gevşeterek daha güçlü ereksiyon sağlar.

Tedavi amaçlı kullanımı: Arginin her iki cinsiyette de libidoyu iyileştirebilir ve erkeklerde ereksiyonları güçlendirebilir. Krem halinde topikal olarak uygulandığında uyarılmayı arttırmak ve orgazmı yoğunlaştırmak için kullanılabilir.

Önerilen doz: Yemeklerle birlikte günde iki kez 1.000-2.000 mg

DİKKAT

Herpes virüsünü taşıyanlar veya şeker hastası olanlar, bir sağlık uzmanının gözetimi dışında arjinin takviyesi almaktan kaçınmalıdır. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kaçının.

Doğal kaynaklar: Elma, kayısı, çilek, kakao, hindistancevizi, patlıcan, fındık, yulaf, ananas, domates, tohumlar (tümü), çilek ve buğday (en iyi filizlenmiş)

116

LOVE THERAPIES

Dimetilglisin

Eylem: Dimetilglisin (DMG) enerjiyi artırabilir, dayanıklılığı destekleyebilir, libidoyu iyileştirebilir ve tüm ürogenital sisteme fayda sağlayabilir. Dopamin ve serotonin dahil olmak üzere nörotransmitterleri dengeler .

Tedavi amaçlı kullanım: Dimetilglisin vajinal kuruluk, kriptorşidizm ve düşük libido tedavisinde kullanılabilir.

Yeniden para kazanma dozu: Günlük 250 mg

Doğal kaynaklar: Besin mayası, kabak çekirdeği, pirinç kepeği, ayçiçeği çekirdeği ve tam tahıllar. Ayrıca kahverengi pirinç ve karaciğerde de az miktarda bulunur.

Süperoksit Dismutaz

Eylemi: Süperoksit dismutaz, libidoyu artıran, cinsel dayanıklılığı destekleyen ve erken yaşlanmayı önleyen bir antioksidan enzimdir.

Tedavi amaçlı kullanım: Süperoksit dismutaz takviyesi, düşük libidoya karşı etkili olabilir.

Önerilen doz: Günlük 100 IU.

Doğal kaynaklar: Arpa otu, brokoli, Brüksel lahanası, yeşil yapraklı sebzeler , besin mayası ve buğday çimi

Seks egzersizleri

/ Güçlendirilmesi

Aşk Kasları

sen

HEPİMİZ RAP'İ DUYDUK. Sağlıklı kalmak için egzersiz yapmalıyız. Stresi azaltmak için egzersiz yapmalıyız. Kilo vermek için spor yapmalıyız. Her nasılsa çoğumuz hâlâ her hafta programımıza yirmi dakikalık üç egzersiz seansı sığdıramadığımızı görüyoruz. Peki sana eğer egzersiz yapmaya başlarsan hayatının en iyi seksini yaşayacağını söylesem bir fark olur mu?

Bu doğru. Düzenli egzersiz , "birleşme dürtüsünü" teşvik etmenin en etkili ve ucuz yöntemlerinden biridir . Psikolojik olarak egzersiz depresyonu hafifletir, stresi azaltır, zihni ve bedeni rahatlatır ve kalbi açar. Fiziksel olarak gücü, dayanıklılığı, esnekliği ve duyarlılığı teşvik eder. Kimyasal olarak uyarılmaya katkıda bulunan endorfin, adrenalin ve testos teron üretimini artırır . Sonuç olarak egzersiz aynı zamanda libidoyu artırır ve orgazmı yoğunlaştırır.

Haftada üç kez yirmi dakika egzersiz yapmak sağlığınızda, ruhunuzda ve cinsel yaşamınızda şaşırtıcı bir değişiklik yaratabilir . En zor kısmı yeni başlamaktır. Bunu bir kez yaptığınızda, egzersizin neredeyse bağımlılık yapıcı olduğunu göreceksiniz; seansları kaçırdığınızda kendinizi huzursuz ve huzursuz hissedeceksiniz.

Egzersiz yapma taahhüdünde bulunmak, bir sağlık kulübüne üyelik ücreti ödemeniz veya maraton koşmaya başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Kalp atış hızınızı artıran her şey egzersiz olarak kabul edilir ve buna kalp atışlarınızın temizlenmesi de dahildir.

117

118

LOVE THERAPIES

ev, yürüyüşe çıkmak, çocuklarınızla kovalamaca oynamak, dans etmek, bahçe işleri ve enerji ve coşkuyla yapılan diğer günlük aktiviteler. Birlikte yürüyüş yapmak romantizm ve egzersiz zamanı olabilir. Tai chi, qi gong ve dövüş sanatları hizalayıcı ve güçlendirici olabilir. Sevişmek iyi bir egzersizdir; her seansta yaklaşık yüz kalori yakabilirsiniz!

Ancak aşırı yapılan herhangi bir şeyin enerjiyi ve libidoyu tüketebileceğini unutmayın. Bu nedenle yeterli egzersiz yapmak önemli olsa da aşırıya kaçmamak da önemlidir.

CİNSEL CANLILIK İÇİN EGZERSİZLER

Bir kişi için veya ilişkideki iki kişi arasında cinsel canlılığı artırmak için özel olarak tasarlanmış birçok egzersiz vardır. Bu egzersizlerden bazıları sevişirken kullanılan kasların gücüne ve esnekliğine odaklanır; diğerleri vücuttaki cinsel enerji akışını artırmaya çalışır; bazıları ise bir ilişkideki iki kişi arasındaki enerjileri uyumlu hale getirir . Bu egzersizleri düzenli olarak uygulamanın orgazm mikrofonu yeteneğinizi artırdığını, bir sevgili olarak dayanıklılığınızı artırdığını, sevgilinizin ihtiyaçlarına karşı duyarlılığınızı artırdığını ve size güçlü bir cinsel güven kazandırdığını göreceksiniz .

Kegel egzersizleri

Kegel pelvik egzersizleri tantra uygulayıcıları tarafından binlerce yıldır tartışmalı bandha veya "kök kilitleri" olarak biliniyor . Bu egzersizler pelvik bölgenizdeki kasları güçlendirir ve şekillendirir. Adlarını, bunları 1950'lerde Kuzey Amerika'da strese bağlı idrar kaçırma tedavisi olarak popüler hale getiren Dr. Arnold Kegel'den almıştır. Hem erkekler hem de kadınlar için Kegel egzersizleri gerginliği azaltır, dolaşımı iyileştirir ve pelvik bölgedeki kasları güçlendirir. Kadınlarda ise doğumla zayıflayan kasların güçlendirilmesi, orgazm oluşumunun ve yoğunluğunun artırılması amacıyla kullanılabilir. Erkekler için daha fazla kalıcılık sağlar ve ayrıca prostata masaj yaparak prostat sağlığına katkıda bulunur. Kegel egzersizleri aynı zamanda erkeklerin orgazm ve boşalma arasında ayrım yapmasına da yardımcı olabilir.

anal sfinkteri ve idrar akışını kontrol eden pubococ cygeus kaslarını önce sıkıp sonra serbest bırakmalısınız . Bu kasları bulmak için bir dahaki sefere idrar yaparken yolun ortasında durun. Pelvik bölgede idrar akışını durdurmanıza izin veren kasları hissedebiliyor musunuz? Şimdi onları serbest bırakın ve idrarınızın tekrar akmasına izin verin.

119

SEKS EGZERSİZLERİ: AŞK KASLARINI GÜÇLENDİRMEK

Bu sıkılaşma ve ardından gevşeme, bir Kegel kasılması anlamına gelir.

Kegel egzersizi yaparken kasılırken nefes alın ve bırakırken nefes verin. Her kasılmayı bir ila beş saniye kadar tutun ve kasılmalar arasında tamamen gevşediğinizden emin olun. Egzersizleri günde üç kez yapın; her seansta yirmi bir kasılmayla başlayın ve yüze kadar çıkın. Kegel çok incelikli bir egzersizdir; Bunları insanlarla dolu bir odada uygularsanız kimse fark etmez. Bu nedenle Kegel egzersizleri, trafikte sıkışıp kaldığınızda, sırada beklerken, kalabalık bir asansöre binerken veya büyük bir topun üzerinde oturup seks yardımı kitabı yazarken zamanı iyi değerlendirmenin harika bir yoludur.

Erkekler için Kegel egzersizinin bir çeşidi de, Kegel egzersizi yaparken ereksiyon halindeki penisin üzerine nemli bir bez asmaktır. El bezi ağırlık görevi görür ve her Kegel ile yukarı ve aşağı taşınacaktır. El bezinin yönetimi kolaylaştığında bunun yerine bir el havlusu kullanın.

Kegel egzersizlerini ciddiyetle yapmaya başladığınızda, birkaç hafta içinde orgazm yeteneğinizde çarpıcı bir gelişme olduğunu fark edeceksiniz. Kegel egzersizi yapmak aynı zamanda ileriki yaşlarda idrar kaçırmayı önlemenin en iyi yollarından biridir.

Geyik

Altın Sobayı Stoklamak olarak da bilinen Geyik, uzun yaşamı ve cinsel canlılığı teşvik eden en önemli Taocu egzersizlerden biridir. Geyik, enerji tıkanıklıklarını ortadan kaldırır, hormonal üretimi uyarır ve çok çeşitli üreme bozukluklarını hafifletir. Bu egzersiz aynı zamanda prostat problemlerini, hemoroitleri ve erektil disfonksiyonu önlemeye de yardımcı olabilir. Erkek ve kadın versiyonları vardır.

Kadınlar için, bir yatağa, sandalyeye veya yere dik oturun ve ayağınızın topuğunu nazikçe klitorisinize yerleştirin. Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün ve ardından her göğsün çevresine (meme uçları hariç) yavaş, dairesel hareketlerle otuz altı kez masaj yapın. Göğüslerinizi büyütmek için içe doğru, küçültmek için ise dışa doğru masaj yapın. Göğüsleriniz aşırı büyük, hassas veya topaklanmaya yatkınsa kalpten uzağa doğru masaj yapın. Göğüs masajından sonra ellerinizi yanlarınıza indirin ve otuz altı derin Kegel hareketi yapın.

Erkekler için Geyik ayakta veya bir sandalyede veya yatakta oturarak yapılır. Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtün. Bir elinizle skrotumunuzu tutun. Diğer elinizin avuç içi ile göbek deliğinizin hemen altına seksen bir kez dairesel hareketlerle masaj yapın. Daha sonra ellerinizi ve yönlerinizi değiştirin ve tekrar masaj yapın. Otuz altı Kegel ile takip edin.

120

LOVE THERAPIES

Geyik sabah uyandığınızda ve gece yatmadan önce olmak üzere günde iki kez uygulanmalıdır. Öğle yemeğinde ne giyeceğinizi veya ne yiyeceğinizi düşünmek yerine egzersize odaklanmak önemlidir. Uygulamanız sırasında dikkatli bir şekilde mevcut olun.

Atlı Okçu

Süvari olarak da bilinen bu Taocu egzersiz Böbrekleri güçlendirir, kan kalitesini ve dolaşımını iyileştirir, zihni sakinleştirir ve sindirimi iyileştirir.

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayın. Topuklarınızı yerde tutarak dizlerinizi bükün, üst vücudunuzu indirin ve ata biniyormuş gibi öne doğru eğilin. Sanki bir kirişi geri çekiyormuş gibi bir kolunuzu geriye doğru çekin. Nefes alın, ardından çapraz kol pozisyonuna devam edin. Kollarınızı değiştirerek sekiz kez tekrarlayın. Her gün pratik yapın.

Erkek Tonlama Egzersizi

Taocu gelenekte basit idrar yapma eylemi cinsel enerji oluşturabilir ve erkeklerde Böbrek chi'yi güçlendirebilir. Ancak bunu doğru yapmak önemlidir. Parmak ucunda durun, kalçalarınızı sıkın, belinizi ve sırtınızı düz tutun, karnınızı tutun ve dişlerinizi sıkın. Yavaşça nefes verirken zorla idrara çıkın. Bu uygulama aynı zamanda erektil disfonksiyon ve erken boşalmanın tedavisine de yardımcı olur.

Yaban Ördeği

Yaban Ördeği kadınlar için faydalı bir Taocu egzersizdir. Adet sorunlarına, düşük libidoya ve lökoreye yardımcı olabilir. Böbrekler, Karaciğer, Dalak ve üreme merkezi dahil olmak üzere alt karın bölgesini sıkılaştırır .

Ayak parmaklarınızın üzerinde durun ve yukarıya doğru gerin, aynı anda hem nefes alın hem de kollarınızı kaldırın. Daha sonra topuklarınızı yere indirin ve kollarınızı yavaşça indirirken başınız dizlerinizin arasına gelinceye kadar belinizi bükün, bu arada yavaşça nefes verin. Ayağa kalkın ve tekrarlayın.

Ayakta esnemeyi beş kez yaptıktan sonra yere veya başka bir sert yüzeye oturun. Bacaklarınızı önünüze doğru uzatın ve ellerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Yavaşça nefes verin, bacaklarınıza doğru eğilin ve kollarınızı gerin, ellerinizle ayaklarınıza dokunmaya çalışın. Yapabildiğiniz kadar esnediğinizde nefes almaya başlayın ve kollarınızı uzatarak yavaşça orijinal pozisyonunuza dönün.

Maksimum fayda için her gün Yaban Ördeğini uygulayın.

121

SEKS EGZERSİZLERİ; AŞK KASLARINI GÜÇLENDİRMEK

Bu sonraki egzersizler hem kadınlara hem de erkeklere fayda sağlar.

Çömelme

Genel bir uygulama olarak çömelme (esnemek, dinlenmek, bir şeyler izlemek için) üreme sistemi için harika bir toniktir. Pelvisi açar, tıkanıklıkları giderir, gerginliği giderir ve vücudun alt kısmındaki chi dolaşımını iyileştirir. Sadece çömelin, nefes alın ve rahatlayın. Ayrıca bağdaş kurup oturmanın (film izlerken kanepede olsa bile) pelvik bölgenin açılmasına yardımcı olarak chi'nin vücudumuzda daha iyi dolaşımını sağladığına inanıyorum. Belinizi saran sıkı kemerler ve giysiler, üst ve alt çakralar arasındaki bu enerji akışını sıkı bir şekilde engeller.

Kalça Çevreleri

Çömelme gibi, düzenli olarak kalça çevresinde daireler çizmek de tıkanıklıkları giderecek ve pelvik bölgedeki chi dolaşımını iyileştirecektir. Kalça halkaları ayrıca çok fazla "kafanızda" olmak yerine pelvisinizde topraklanmış hissetmenize yardımcı olur.

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi sanki oturacakmış gibi bükün, omurganızı dik tutun ve ellerinizi kalçalarınızın üzerinde tutun. Kalçalarınızı sanki dans ediyormuş gibi önce sağa, sonra sola doğru bir daire şeklinde döndürün. Her yönde otuz altı daire yapın.

Pelvik Asansörler

Pelvik liftler sırtın alt kısmını ve kalçayı güçlendirir. Ayrıca pelvik bölgedeki dolaşımı ve enerjiyi de arttırırlar .

Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi, ayaklarınızı kalça genişliğinde açık bir şekilde yere düz basacak kadar bükün. Kollarınızı yanlarınıza yerleştirin. Karın kaslarınızı kasarken ve sırtınızın küçük kısmını yere bastırırken kalça kaslarınızı sıkı bir şekilde sıkın. Nefes verirken kalçalarınızı tavana doğru itin ve kalçalarınızı yerden kaldırın. Karın ve kalça kaslarınızı sıkı tutun. Yüksek noktada birkaç saniye bekleyin, ardından kendinizi yavaşça yere indirin, omurganızı orta sırttan omurlar halinde kalçalarınız yere ulaşana kadar aşağı doğru yuvarlayın. Otuz saniye dinlenin, sonra tekrarlayın. Beş asansörle başlayın ve yirmiye kadar çalışın.

122

LOVE THERAPIES

Böbrek Ovma

Böbrek masajı partnerinizle birlikte yapabileceğiniz eğlenceli bir egzersiz olabilir. 6-7. sayfalarda açıklandığı gibi, Doğu tıp geleneği Böbreklerin cinsel enerjiyi yönettiğini savunur. Bu nedenle böbrek masajı libido ve cinsel canlılığa büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Böbrekler sırttaki uyarılara en iyi tepkiyi verir. Böbrek masajı yapmak için her sabah ve akşam sırtınızın çıplak alt kısmını otuz altı kez yukarı aşağı ovun. Masaj bu hayati bölgeyi ısıtacak ve enerji verecektir.

Kelebek

Bu, pelvisinizi açıp gevşetmek için mükemmel bir egzersizdir, bu da sizi daha esnek hale getirebilir ve çok çeşitli aşk pozisyonlarına açık hale getirebilir.

Dizleriniz bükülü ve ayak tabanlarınız birbirine değecek şekilde yere oturun. Dizlerinizi, bir çiçeğe konmuş bir kelebeğin kanatları gibi yavaşça yukarı ve aşağı doğru çekin ve dizlerinizle birkaç kez yere dokunmaya çalışın.

Kedi Esnetme

Kediler esnemeyi yeni bir boyuta taşıyor ve biz de onlardan bir iki şey öğrenebiliriz. Bu egzersiz sırttaki gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olarak chi'nin daha özgürce hareket etmesine olanak tanır. Kollarınız ve uyluklarınız dikey olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökün. Nefes verirken başınızı yavaşça indirin ve sırtınızı bükerek dışbükey bir eğri oluşturun. Daha sonra nefes alın, başınızı yukarı doğru uzatın ve omurganızı aşağı doğru bükerek içbükey bir eğri oluşturun. Yedi kez tekrarlayın.

Ortaklar için Esneme

Bu germe egzersizleri aynı zamanda pelvisin açılmasına da yardımcı olur. Daha da iyisi, birlikte oynamanın harika bir yolu!

Bacaklarınız yere düz basacak ve genişçe açılacak şekilde, ayaklarınız tabanlara değecek şekilde karşılıklı oturun. Uzanın ve ellerinizi kavrayın. Bir partnerin başını öne doğru yere koyması, diğerinin geriye yaslanması ve ardından tam tersi şekilde ileri geri sallayın. Kendinizi dengelemek ve yumuşak bir geçiş oluşturmak için kollarınızı kullanın.

İkinci alıştırmada ortaklar aynı pozisyonda oturuyor ve el ele tutuşuyor. Şimdi dairesel bir şekilde, önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine ileri geri sallayın. Pelvisi açarak cinsel enerjinizi uyandırırsınız.

123

SEKS EGZERSİZLERİ: AŞK KASLARINI GÜÇLENDİRMEK

Çalkala çalkala çalkala!

Kendinizi stresli veya gergin hissettiğinizde, hareketli bir müzik açın ve vücudunuzun her yerini sallayarak üç dakika geçirin. Ne yaptığınızı düşünmeyin; sadece iyi hissettiren şeyi yapın, vücudunuzun kontrolü ele almasına izin verin. Bu vahşi ve özgür hareket, vücutta depolanan gerilimleri serbest bırakır. İşiniz bittiğinde, bağdaş kurup sessizce yere oturun veya uzanın ve vücudunuzdaki enerji akışını hissedin.

Dans, Dans, Dans!

Dans etmek çakralarınızı harekete geçirir, sizi gevşetir ve aşk konusunda esnek olmanızı sağlar. Omurganızı birçok kayropraktik ayarlamadan daha iyi hizalar, dolaşımı iyileştirir ve sizi "gergin" tutan kısıtlanmış vücut kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olur. Bir partnerle dans etmek başlı başına bir ön sevişme olabilir. Eğer dansçı değilseniz suyun altındaymış gibi davranın ve yüzün!

İşte 1981'de kocam Tom'la birlikte Santa Fe'den eve dönerken karanlıkta yazdığım bir şiir:

Dans etmek uçmak gibidir Gerçekten bedava.

Müzikle sevişmek içimden geliyor.

Başımı sallayarak

Meydan okuyan bir çocuk gibi

Hiçbir şey bu kadar vahşi olmama izin vermiyor.

Elektrik olduğumu hissediyorum

İlahi olduğumu biliyorum

Dans etmek beni benden alıyor

Zamanın çok ötesinde.

Işıktan hafifliyorum ve havadan yükseğe çıkıyorum.

Müzikle bir olmak beni oraya götürüyor.

Yoga

Yogayı hem genel sağlık yararları hem de cinsel canlılığa yönelik özel yararları nedeniyle şiddetle tavsiye ediyorum. Yoga sinir ve glan dular sistemlerini uyumlu hale getirir. Özellikle cinsel enerji için faydalı olan yoga duruşları

124

LOVE THERAPIES

Cobra

Lotus

Bow

Tree

Fish

ve canlılık Kobra, Yay, Balık, Lotus ve Ağacı içerir. Ortaklar birlikte yoga dersi almaktan büyük fayda sağlayabilirler. Ortaklar arasında etkileşimli yogayı gerektiren, Partner Yoga ve Contact Yoga adı verilen daha yeni yoga biçimleri de var.

Derin nefes

Derin nefes almak şimdiki ana dair farkındalığımızı artırır, sağlığı geliştirir, dinginliğe davet eder ve iç organlara masaj yapar. Seks sırasında derin nefes almak, erkeğin boşalmadan daha uzun süre sevişmesini, kadının ise orgazma daha açık olmasını sağlar.

125

SEXERC'SES- AŞK KASLARINI GÜÇLENDİRİR

Derin bir nefes yedi litrelik havayı tutabilir; Ancak çoğu insan her nefeste yalnızca yarım litrelik havayı içine çeker. Bu talihsiz bir durum çünkü yüzeysel nefes alma kalp atış hızını hızlandırır ve stres seviyelerini artırır.

Derin nefes alma egzersizlerinin günlük uygulaması, derin nefes almayı bir alışkanlık haline getirir. Beşe kadar sayarak yavaş ve derin nefes alın, nefesi karnınıza kadar çekin ve hem karnınızın hem de göğsünüzün genişlemesine izin verin. Nefes alırken Kegel hareketinin kasılma aşamasını yapın (sayfa 118'de açıklanmıştır). Beşe kadar sayın (yüksek tansiyonunuz yoksa, bu durumda hemen nefes vermeye başlamalısınız). Fazladan havayı içinize çekin, ardından beşe kadar sayarak yavaşça nefes verin, omuzlarınızı gevşetin, karnınızı içeri doğru çekin ve Kegel kasılmasını serbest bırakın. Yedi kez tekrarlayın.

Senkronize Solunum

Sevişirken uyum içinde nefes almak, aşıkların derin ve güçlü bir şekilde bağlantı kurmasına yardımcı olabilir. Eşler, birlikte uyum sağlamak için nefeslerini senkronize edebilir veya dönüşümlü olarak enerji alışverişinde bulunabilir, böylece biri nefes alırken diğeri nefes verir.

Aşıkların nefeslerini senkronize etmeyi öğrenmelerine yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var. İlkinde, ortaklar sırtları birbirine değecek ve dirsekleri birbirine geçecek şekilde bağdaş kurup otururlar. Bu şekilde otururken omuzlarınızda hafif bir gerginlik hissedebilirsiniz ancak partnerinizin kollarını çekmekten kaçının. Partnerinizin nefesinin ciğerlerine dolduğunu hissederek birlikte derin nefes alın.

İkinci alıştırmada, ortaklar birbirlerine bakacak şekilde yere bağdaş kurup otururlar. Avuç içlerinizi partnerinizin avuç içlerine doğru bastırın. Bileklerinizi, dirseklerinizi ve omuzlarınızı rahat tutun. Nefesinizi yavaşlatın ve her zaman göz teması kurarak senkronize etmeye çalışın. Yaşam nefesinin aranızda dans etmesine izin verin!

AROMATERAPİ

Aşk için Uçucu Yağlar

Evet. AROMATERAPİ , fiziksel ve duygusal iyileşme için bitkilerin esansiyel yağlarına dayanır . Uçucu yağlar aromatik, uçucu , kimyasal olarak zengin maddeler olup bitkilerin besin ihtiyacını karşılamak için üretirler.

Büyüme ve üreme de dahil olmak üzere tüm yaşam süreçlerini taşırlar. Bitkisel yağlar tozlayıcıları çeker, yırtıcıları uzaklaştırır ve bitkileri hastalıklardan korur. Bu değerli yağların sizin için de aynı şeyleri yapması mantıklı değil mi?

Tek bir bitki çok az miktarda uçucu yağ içerir, ancak bu küçük dozun güçlü ve geniş kapsamlı etkileri vardır. Koku, morali yükseltebilir veya depresyona sokabilir, zihni sakinleştirebilir veya heyecanlandırabilir, tutkuya ilham verebilir veya iyi bir uykuyu teşvik edebilir ve çok daha fazlasını yapabilir. Esansiyel yağlar keskin aromatiktir; daha da önemlisi koku alma sistemi ve beyin üzerinde doğrudan kimyasal etkiye sahiptirler. Esansiyel yağları oluşturan moleküller burun yoluyla solunduğunda burun kanallarından beyne doğru ilerlerler. Bu moleküller o kadar küçüktür ki, kan-beyin bariyerini (kandaki maddelerin beyin dokusuna geçmesini önleyen bir doku duvarı) aşarak beynin içine girerler. Esansiyel yağlar beyne girdikten sonra, beynin duygu, hafıza ve öğrenme ile ilişkili kısmı olan limbik sistem üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir ve bu nedenle güçlü bir duygusal tepki uyandırır. Ayrıca nörotransmitterlerin üretimini de uyarabilirler .

126

127

AŞK İÇİN AROMA TERAPİSİ ESAS YAĞLARI

Esansiyel yağlar doğrudan solunabilir veya cilde uygulanabilir; burada moleküllerin küçük boyutu yine yağın iyileştirici etkisine katkıda bulunur. Moleküller cilde nüfuz eder ve onları vücutta taşıyan kan dolaşımına girer. Birçok esansiyel yağın antiviral ve immün sistemi uyarıcı özellikleri vardır. Bazıları antibakteriyeldir ve günümüzde kullanılan birçok sentetik antibakteriyel maddenin aksine bakterilerin bunlara karşı direnç geliştirmediği görülmektedir.

Ve bir şişe esansiyel yağ getirmenin sosyal bir buz kırıcı olabileceğini unutmayın. “Biraz sümbülteber ister misin?” diyebilirsiniz. açık bir şişe ikram ederken . Her burun deliğinden birer tane olmak üzere en az iki derin nefes almayı önerin; kolayca arkadaş edineceğinizden emin olabilirsiniz.

Esansiyel yağ, bu güçlü bitkisel yağların en saf soyutlaması olsa da, bunları elde etmenin başka yolları da vardır. Mutlak, bir solvent ile ekstrakte edilmiş bir bitki yağıdır. Saf bir esansiyel yağ değildir ve asla dahili olarak alınmamalıdır. Diğer ekstraksiyon yöntemleri arasında hidrosoller ve karbon dioksit ekstraksiyonları yer alır.

TUTKUYA İLHAM VERECEK ESAS YAĞLAR

Koku beyne açılan bir kapıdır. Romantizm alanında koku duyusu yeterince kullanılmamaktadır. Hoş kokulu yağlar, losyonlar ve diğer iksirler bizi masaj veya akupresür gibi iyileştirici dokunuş terapisine ve hatta ön sevişmeye teşvik edebilir. Aromatik esansiyel yağların insan ruhu üzerinde doğrudan iyileştirici, rahatlatıcı, enerji verici, uyarıcı ve afrodizyak etkileri de aynı derecede önemlidir. İster bir masaja hazırlanırken yağla karıştırılsın, ister havayı koklamak için dağıtılsın, ister boynunuza ve göbeğinize narin bir parfüm olarak sürülsün, ister yatağı tazelemek için çarşaflara ve şilteye püskürtülsün, esansiyel yağlar düşüncelerimizi tutkuya dönüştürme gücüne sahiptir. .

Burada açıklanan esansiyel yağlar çok çeşitli seçenekler arasından özenle seçilmiş ve insan cinselliği üzerindeki güçlü etkileri nedeniyle seçilmiştir. Bazıları güçlü afrodizyaktır, diğerleri üreme sistemi için harika toniklerdir ve bazıları da duygusal açıklığı teşvik eder. Yatak odasında tutkuyu teşvik etmek istediğinizde bunlar başvurabileceğiniz esansiyel yağlardır.

Esansiyel yağlarla çalışırken kalitenin şart olduğunu unutmayın. Sentetik kokular değil, saf esansiyel yağlar kullandığınızdan emin olun. Uçucu yağların hepsi aynı fiyata sahip olan firmalardan şüphelenin; Bazı esansiyel yağların çıkarılması diğerlerinden daha zordur veya olağandışı veya nadirdir. Bunlar

128

LOVE THERAPIES

farklılıklar fiyata yansıtılmalıdır. Esansiyel yağlar koyu renkli cam şişelerde paketlenmelidir . Şişe üzerindeki etiket, şişede uçucu yağı bulunan bitkinin hem ortak adını hem de botanik adını belirtmelidir.

Esansiyel yağları ışıktan, ısıdan, plastikten ve metalden uzakta ve çocukların erişemeyeceği bir yerde saklayın. Bazı yağlar giysileri lekeleyebileceği veya mobilyaların cilasına zarar verebileceği için bunları kullanırken dikkatli olun. Esansiyel yağları, gözler, ağız ve cinsel organlar gibi kırık ciltlerden ve mukozalardan uzak tutun. Bazı esansiyel yağlar rahim kasılmalarına neden olabilir, bu nedenle hamile kadınlar, nitelikli bir aromaterapist veya sağlık uzmanının gözetimi altında olmadıkları sürece bunlardan kaçınmalıdır .

Esansiyel yağların çoğu çok güçlüdür ve bir taşıyıcı yağda seyreltilmelidir. Badem, üzüm çekirdeği ve kayısı çekirdeği yağlarını hafif olmaları ve keskin bir kokuları olmaması nedeniyle kullanmayı seviyorum. Daha sıcak bir karışım oluşturmak istediğimde fındık veya susam gibi daha ağır bir yağ kullanıyorum.

kokusu hafif olmalı, aşırı güçlü olmamalıdır. Baş dönmesi, mide bulantısı ve kızarıklıklar, aşırıya kaçtığınızın veya belirli bir yağa duyarlı olduğunuzun işaretleri olabilir. Esansiyel yağ karışımı cildinizi tahriş etmeye başlarsa, yıkayın ve saf bitkisel yağı doğrudan tahrişin üzerine uygulayın.

Kakule

Elettaria kakule

Aile Zingiberaceae (Zencefil)

Enerji Tatlı, keskin, ısıtıcı

Tedavi Edici Etkileri Kakule neşeyi ve berraklığı artırır ve ayurveda tıbbında afrodizyak olarak kabul edilir . Zayıf konsantrasyonun, endişenin ve aşırı düşünmenin iyileştirilmesine yardımcı olur. Canlandırıcıdır ve hayata olan açlığımızın yanı sıra tatmin olma arzumuzu da teşvik eder. Aynı zamanda uyarıcı ve nefes tazeleyicidir.

DİKKAT

Kakuleyi seyreltmeden kullanmayın.

129

AROMATERAPİ. AŞK İÇİN ESAS YAĞLAR

^4 Şampiyon

Michelia champaca

Aile Magnoliaceae (Manolya)

Enerji Tatlı, acı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Champa'nın çiçeksi, duyulara hitap eden bir kokusu vardır. Öfkenin serbest bırakılmasına yardımcı olur ve çiftlerin birbirine yakınlaşmasına yardımcı olabilir. Soğukluğu hafifletir ve afrodizyak olarak kabul edilir.

^4 Tarçın

Tarçın Çin tarçını, c. gerçek

Aile Lauraceae (Defne)

Enerjik tikler Tatlı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Tarçın esansiyel yağı duyuları canlandırır, sinirleri yatıştırır ve dolaşımı iyileştirir. Aynı zamanda arzuyu ve yaratıcılığı da arttırır. Erektil disfonksiyon ve frijiditeyi tedavi etmek için sıklıkla kullanılır. Bir çalışma, tarçınlı çörek kokusunun penise giden kan akışını arttırdığını buldu. Balkabağı turtası baharatı da bu etkiyi yarattı

DİKKAT

Tarçını seyreltmeden kullanmayın.

^4 Misk adaçayı

Salvia sclarea

Aile Lamiaceae (Nane)

Enerji Tatlı, acı, keskin, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanımı Misk adaçayı duyguları canlandırır ve kişinin bedende daha sağlam hissetmesine yardımcı olur. Antidepresandır, afrodizyaktır ve hafif bir öforiktir. Adet görmeme, kaygı, duygusal karışıklık, kararsızlık, adet öncesi gerginlik, menopoz ve doğum sonrası depresyon tedavisinde sıklıkla kullanılır.

130

LOVE THERAPIES

karanfil

Syzygium aromatikum

Ailesi (Mersin)

Enerji Tatlı, keskin, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanımı Karanfil bitkinlik ve sinirlilik ile mücadele eder ve afrodizyak olarak kabul edilir . Ayrıca anestezik özelliklere sahiptir ve erken boşalmayı önlemek için kullanılabilir.

DİKKAT

Karanfil sulandırılmadan kullanmayın.

Kişniş

Coriandrum sativum

Aile Apiaceae (Maydanoz)

Enerjik Keskin, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanımı Uzun zamandır aşk iksirlerinde kullanılan kişnişten Binbir Gece Masalları'nda afrodizyak olarak bahsedilir. Birinci yüzyıldaki Yunan hekim Dioscorides, meni üretimini artırmak için şaraba kişniş tohumu eklenmesini önerdi. Ortaçağda kadınları erdemlerinden vazgeçmeye teşvik ettiği düşünülüyordu. Kişniş tohumu, depresyon ve stresi hafifletmeye yardımcı olan hafif bir uyarıcıdır. Kişnişin ilişkilerde uyumu teşvik ettiği ve kötü ruh halini iyileştirdiği söylenir.

Rezene

Foeniculum vulgare

Aile Apiaceae (Maydanoz)

Enerji Tatlı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Folklor, cesareti, özgüveni ve gücü arttırmak için rezene esansiyel yağını önermektedir. Fitoöstrojenik aktiviteye sahip olduğundan kadın üreme sistemi için bir tonik olarak kabul edilir; tedavi etmek için kullanılabilir

131

AŞK İÇİN AROMATERAPİ ESAS YAĞLARI

mothers. In Mediterranean tradition, eating fennel is used to curb the appetite

and promote slenderness.

krampları ve amenoreyi gidermek ve emzirme sırasında anne sütü akışını iyileştirmek

zU Sardunya

Pelargonium graveolens, P. odorantissimum

Aile Geraniaceae (Sardunya)

Enerji Tatlı, etkileyici, havalı

Tedavi Amaçlı Kullanım Sardunya esansiyel yağı kaygıyı yatıştırır, stresi azaltır, yorgunluğu hafifletir ve duygusallığı canlandırır. Kişinin kendini rahat hissetmesine yardımcı olur, ilişkileri geliştirir ve pasif-agresif sorunların çözülmesine yardımcı olur. Sardunya esansiyel yağı fitoöstrojenik özelliklere sahiptir ve adet öncesi sendromu, aşırı adet dönemleri, menopoz ve kısırlığın tedavisinde ve üreme sistemi için bir tonik olarak kullanılabilir. Hem erkekler hem de kadınlar için tiroid uyarıcı, antidepresan, antiseptik, afrodizyak, hücre yenileyici ve hormonal dengeleyicidir.

Zencefil

Zingiber resmi

Aile Zingiberaceae (Zencefil)

Enerjik Keskin, tatlı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanımı Zencefilin uyarıcı kokusu afrodizyak özelliğe sahiptir ve kalbin açılmasına yardımcı olur. Dolaşımını iyileştirir, depresyonu hafifletir ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için kullanılabilir.

DİKKAT

Zencefili seyreltmeden kullanmayın.

Yasemin

Jasminum officinale

Aile Oleaceae (Zeytin)

Enerji Tatlı, sıcak, uyarıcı

132

LOVE THERAPIES

Tedavi Amaçlı Kullanım Yasemin özü, esansiyel bir yağ olarak değil, mutlak olarak mevcuttur , ancak yine de güçlü iyileştirme gücüne sahiptir. Mutlaklığın kokusu zengin ve şehvetlidir. Stresi hafifletir, duygusal blokajların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur, korkuları ve kaygıyı yatıştırır ve hafif bir mutluluk verir. Yasemin, onu oklarının uçlarını meshetmek için kullanan Hindu aşk tanrısı (Aşk Tanrısının Doğu versiyonu) Kama için kutsaldır. Bay Yasemin çiçek suyunu kullanmayı deneyin.

Neroli

Narenciye bigaradia, C aurantium

Aile Rutaceae (Rue)

Enerji Tatlı, havalı

Tedavi Amaçlı Kullanım Portakal çiçeklerinden elde edilen Neroli esansiyel yağı, antidepresan özelliklere sahiptir ve kaygıyı, stresi ve kederi hafifletir. Neroli, yeni bir partnerle vakit geçirirken ilk karşılaşma endişelerini gidermeye yardımcı olur. Vücudun ve zihnin daha bağlantılı hissetmesine yardımcı olur ve adet öncesi gerginlik ve krampları sakinleştirmek için kullanılır.

küçük hindistan cevizi

Myristica kokuları

Aile Myristicaceae (Hindistan cevizi)

Enerji Uyarıcı, keskin, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Küçük hindistan cevizi esansiyel yağının kokusu beyni canlandırır, sinirleri sakinleştirir ve güçlendirir. Uzun zamandır afrodizyak olarak kabul ediliyor ve erektil disfonksiyonun ve düzensiz adetlerin giderilmesinde yardımcı oluyor. Küçük hindistan cevizinin ana bileşeni miristisin, "aşk ilacı" Ecstasy'nin başlangıç noktası oldu.

DİKKAT

Küçük hindistan cevizini seyreltmeden kullanmayın.

133

AROMA! HERAoy. AŞK İÇİN ESAS YAĞLAR

Paçuli

Pogostemon kabini

Aile Lamiaceae (Nane)

Enerji Tatlı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Paçuli kaygıyı yatıştırır, morali yükseltir, sinir sistemini uyarır, soğukluğun üstesinden gelir, berraklığı artırır ve cinsel aşkı çeker. Antifungal, antidepresan, antiseptik, afrodizyak ve yenileyici özelliklere sahiptir . Genellikle maya ve diğer vajinal enfeksiyonları tedavi etmek ve libido düzeylerini dengelemek için kullanılır. Duyularına uyum sağlayamayacak kadar zihinsel olarak aktif olanlar için kullanılır.

Ü Gül

Rosa spp.

Aile Rosaceae (Gül)

Enerji Tatlı, havalı

Tedavi Amaçlı Kullanım Gül hem şehvetli hem de romantiktir; en yüce kalp açıcıdır. Gül, aşk tanrıçası (Havva ve Venüs olarak da bilinir) Afrodit için kutsal kabul edilir ve Meryem Ana'nın gözdesidir. Zengin kokusu derinden çiçeklidir. Gül esansı hem mutlak hem de uçucu yağ olarak mevcuttur; petrol çok daha pahalıdır. (Fiyatta tereddüt etmeden önce, sadece bir ons esansiyel yağ elde etmek için yaklaşık 180 pound gül çiçeği gerektiğini düşünün.)

Açık gül, kalbin ve vulvanın açılmasının sembolüdür. Gül öfkeyi yatıştırır ve yorgunluğu giderir.

Gül yağı antidepresan, afrodizyak, serebral tonik, oğlak toniği, gençleştirici, onarıcı ve sakinleştirici olarak kabul edilir. Gül, duygusal merkezlerinden uzak hissedenlere faydalıdır; mutluluk duygusunu teşvik eder , öfkeyi ve kıskançlığı giderir, ilişkilerdeki çatışmaları söndürür ve duygusal travmanın neden olduğu acının iyileşmesine yardımcı olur. Aşk kıvılcımını yeniden canlandırmak için sevişirken vücudunuza gül yağı sürün. Gül afrodizyak olmasının yanı sıra rahmi güçlendirir, adet dönemini düzenler, krampları hafifletir. Rahim bozuklukları, menoraji, menopoz, ereksiyon bozukluğu , soğukluk ve düşük sperm sayısı

tedavisinde kullanılabilir .

134

LOVE THERAPIES

oranları kullanarak gül yağı seyreltisi hazırlayın. Güzel bir şövalye için yatmadan önce alnınıza bir damla gül kokulu yağ damlatın .

Organik damıtılmış gül yağı mutfak sanatları için en güvenli olanıdır. Gül suyu alırken ambalajında gül suyunun distile olduğunun yazmasına dikkat edin ; Aksi halde sentetik bir ürünle karşı karşıya kalabilirsiniz. Meyveli smoothieler, fındıklı tatlılar, sıcak çikolata veya çiğ kakaolu smoothieler gibi tatlılara gül suyu ekleyin .

Sandal ağacı

Noel Baba albümü

Aile Santalaceae (Sandal Ağacı)

Enerji Tatlı, acı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Sandal ağacı, erkeklik hormonu androsteronunkine benzer bir kimyaya sahiptir. Kokusu topraksı olup üreme organlarının kokularını hatırlatır. Ruhsal açıdan canlandırıcı, coşkulu ve erotik olarak kabul edilir. Cinsel güvenin oluşmasına yardımcı olur ve ereksiyon bozukluğuna ve soğukluğa katkıda bulunabilecek kaygıyı tedavi etmek için kullanılır. Tantrik uygulamalarda kundalini enerjisini uyandırmak için sandal ağacı kullanılır. Mantar önleyici, antidepresan, antiseptik, afrodizyak ve rahatlatıcı özelliklere sahiptir ve sıklıkla sistit gibi genitoüriner enfeksiyonların tedavisinde tavsiye edilir. Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi vardır.

DİKKAT

Sandal ağacı vahşi doğada tehlike altında olma riskiyle karşı karşıyadır; yetiştirilen (hiçbir zaman vahşi işlenmemiş) malzemelerden elde edilen esansiyel yağı kullanmayın. Ancak S. spicatum Avustralya'daki Aborijin kabileleri tarafından bakımı yapılan ve sürdürülebilir bir şekilde hasat edilen bir sandal ağacı türüdür ; Bu türden elde edilen ürünler gezegene daha dosttur.

135

AROMATERAPİ: AŞK İÇİN ESAS YAĞLAR

Sümbülteber

Polianthes tuberosa

Aile Amaryllidaceae (Nergis zambağı)

Enerji Tatlı, havalı

Tedavi Amaçlı Kullanım Sümbülteber, tatlı, çiçeksi kokusu nedeniyle parfümlerde sıklıkla kullanılır. Yalnızca mutlak olarak mevcuttur. Sümbülteber hem antidepresan hem de afrodizyaktır; aynı zamanda duyguları güçlendirir ve uyandırır.

^Vanilya

Vanilya planifolia, V tahitensis

Aile Orchidaceae (Orkide)

Enerji Tatlı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanımı Vanilya zihni sakinleştirir, öfkeyi yatıştırır ve sinirliliği giderir . Vanilya kokusu, nörotransmiter serotoninin salınımını uyararak uyarılma ve tatmin duygularına neden olabilir. Bir afrodizyak ve hafif bir adet uyarıcısıdır. Vanilya mutlak veya oleorezin olarak mevcuttur.

Vetiver

Vetiveria zizanioides

Aile Poaceae (Çim)

Enerji Tatlı, acı, sıcak

Tedavi Amaçlı Kullanım Vetivert esansiyel yağı sakinleştirir, rahatlatır, yumuşatır, canlandırır ve sakinleştirir. Vetiver olarak da bilinen Vetivert antiseptik, afrodizyak ve gençleştirici özelliklere sahiptir. Dolaşımını uyarır ve ayrıca kadınlara doğum sonrası depresyon ve menopoz sırasında yardımcı olabilir. Aşırı aktif bir zihnin rahatlamasına yardımcı olur .

136

LOVE THERAPIES

Ylang ylang

Cananga kokusu

Aile Annonaceae (Muhallebi Elma)

Enerji Tatlı, acı, serin

Tedavi Amaçlı Kullanımı Malaya dilinde ylang ylang , çiçek çiçeği anlamına gelir.” Ylang ylang ağacının çiçeğinden elde edilen esansiyel yağ, öfkeyi, kaygıyı ve korkuyu sakinleştirmek için kullanılan bir öforiktir. Ayrıca seks öncesinde gergin bir partneri rahatlatmak için de kullanılabilir. Ylang ylang antidepresan, antiseptik ve afrodizyaktır. Duyuları canlandırır, öz saygıyı geliştirir, huzur duygusunu geliştirir ve soğukluğun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Adet öncesi sendromu, hormonal dengesizlik ve erektil disfonksiyonu tedavi etmek için sıklıkla tavsiye edilir ve orgazm yeteneğini uyardığı bilinmektedir . Endonezya'da yeni evlilerin yataklarına ylang ylang çiçekleri, çocuklarla birlikteliği teşvik etmek ve kutsamak için serpilir.

AROMATERAPİ AŞK İKSİRLERİ

Aromaterapiyi hayatınıza, özellikle de aşk hayatınıza dahil etmenin yüzlerce yolu var. Karmaşık olmak zorunda değil . Afrodizyak etkisi için aromaterapi çiçekleri koklamak kadar basit olabilir. Ayrıca parfüm olarak ensenize bir damla esansiyel yağ damlatabilir veya yatağınıza birkaç damla tutku uyandıran bir koku sürebilirsiniz. Fiziksel veya duygusal bir işlev bozukluğunu gidermek için uçucu yağın terapötik kullanımını sürdürmekle ilgileniyorsanız, nitelikli bir aromaterapiste danışın.

çoğu yazarın aşırı kullandığı bilinen bol miktarda kahve içmek yerine, sık sık yakındaki bir rafta bulunan çeşitli uçucu yağ şişelerinden derin kokular alıyorum . Aşağıda esansiyel yağlarla "kokulu" hazza ilham vermenin en sevdiğim yollarından birkaçı yer almaktadır. Aromaterapi kullanımları, güvenliği ve hazırlıkları hakkında daha fazla bilgi için Kathi Keville ve Mindy Green'in (Berkeley, Kaliforniya: Crossing Press, 2009) Aromaterapi: Şifa Sanatına Tam Bir Kılavuz'u okuyun.

Banyo

Küveti doldurduktan sonra banyo suyunuza 5 ila 8 damla esansiyel yağ damlatın. İyice seyreltilmesi için küvete girmeden önce karıştırın.

137

AROMATERAPİ: ESSENTIA» AŞK İÇİN YAĞLAR

Banyo tuzları

Li çay kaşığı (yaklaşık 12 damla) esans yağını 14 bardak deniz tuzu, Epsom tuzu veya kabartma tozu (veya bunların bir kombinasyonu) ile birleştirin. Küvete girmeden önce bu karışımı banyo suyuna ekleyin. Küvette bir seferde yalnızca 14 bardak kullanarak büyük miktarlarda banyo tuzlarını önceden karıştırabilirsiniz. Taraklı bir deniz kabuğu, banyo tuzu kepçesi kadar keyiflidir.

Yatak takımı

Çarşafları değiştirirken şilteye birkaç damla kakule, kişniş veya ylang ylang gibi açık renkli bir esansiyel yağ damlatın.

Vücut Pudrası

14 ila 1 çay kaşığı (50-100 damla) esans yağını 1 ons orrisroot tozuyla birleştirin. 14 pound kurutulmuş, toz haline getirilmiş otlar ekleyin. (Lavanta kullanmayı seviyorum.)

Çakra Kutsama

Natural Perfumes (Interweave Press, 1999) ve Calendula (Keats Publishing, 1998) kitaplarının yazarı ve Aromaterapi: Şifa Sanatına Tam Bir Kılavuz kitabının ortak yazarı Mindy Green'e göre, klasik bir tantrik ritüel, bir kadının çakralarına kutsal kokular sürmeyi içerir. İlişkiden önce bir kadına, dişil yaratıcı gücün vücut bulmuş hali olan Shakti olarak tapınılır. Bir tanrıça olarak tezahür edebilmesi için vücudunun farklı bölgelerine beş koku sürülmüştür, beş duyusunu uyandırır ve ruhunu yükseltir .

Kokular ve meshedilme yerleri şunlardır:

• Yasemin — eller

• Paçuli—boyun ve yanaklar

• Amber veya ambrette tohumu — göğüsler ve cinsel organlar

• Spikenard—saç

• Sandal ağacı—uyluklar

Her yağ vücuda uygulanmadan önce seyreltilmelidir: Yarım ons vücut losyonu veya yağına 5 damla esansiyel yağ ekleyin.

138

LOVE THERAPIES

Difüzörler

Hepsi evinizi temel Qij'lerin güzel kokusuyla doldurabilecek çeşitli aromaterapi difüzörleri vardır. Bazıları mumlarla, bazıları ise elektrikle çalıştırılıyor. Malzeme ve tasarımlarına göre fiyatları değişmektedir .

Yüz Spreyi

1 çay kaşığı votka, 4 çay kaşığı (25 damla) uçucu yağ ve 4 ons damıtılmış su veya aloe vera suyunu hafif bir püskürtücü takılı bir şişede birleştirin. (Aloe vera suyu kullanıyorsanız bu spreyi buzdolabında saklayın.) Yıkandıktan sonra ve yatmadan önce yüzünüze püskürtün. (Önce gözlüklerinizi çıkarın, gözlerinizi ve ağzınızı kapalı tutun.) Sprey, nemlendirici ve hoş bir serinletici etki için gün boyunca da uygulanabilir. Bakalım sevgiliniz de serin bir havadan hoşlanıyor mu? Aşırı ısınmış vücutlara püskürtmek için bu spreyi yatağın yanında bulundurmak çok hoş. Özellikle sıcak bir günde boynunuzu, göğsünüzü veya sırtınızı patlatmayı deneyin. Bu sprey aynı zamanda havayı, çarşafları ve elbise dolabınızı koklamak için de kullanılabilir.

Ayak banyosu

2 galon çok ılık suya 10 damla esansiyel yağ ekleyin. Yorgun ayaklarınızı bırakın ve keyfini çıkarın! Sevgilinize ayakları mis kokulu sularda ıslanırken ayak masajı yapın.

Ayak tozu

1 bardak ararot tozu, kabartma tozu, beyaz kil tozu veya mısır nişastasına (veya bunların bir kombinasyonuna) 8 damla esansiyel yağ ekleyin .

Saç Fırçası

Evinizdeki saç fırçalarını yıkadıktan sonra, saçlarının hafif bir kokulu koku bulutu oluşturmasından hoşlanan herhangi bir aile üyesinin fırçasına bir veya iki damla esans yağı uygulayın .

Saç Durulama

Seçtiğiniz bir fincan bitki çayına 2 damla esansiyel yağ ve 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Duyusal kokulu saçlar için şampuanlamadan sonra uygulayın.

139

AROMATERAPİ. AŞK İÇİN ESAS YAĞLAR

Solunum

Esansiyel yağlar kokulu tuzlar gibi kullanılabilir. Bir şişe esansiyel yağı burnunuzdan bir veya iki inç uzakta tutun ve on derin, yavaş nefes alın, burun deliklerinizden nefes alın ve ağzınızdan nefes verin.

Buhar inhalasyonları özellikle tıkanıklığı gidermede ve sinüs kanallarını temizlemede yararlı olabilir; aynı zamanda harika bir yüz bakımıdır. Buhar inhalasyonu hazırlamak için 2 bardak suyu büyük bir tencerede kaynatın ve ocaktan alın. 4 damla esansiyel yağı karıştırın. Hem başınızın hem de aromatik kabın üzerine bir havlu örtün. En az on dakika boyunca gözleriniz kapalı olarak buharı içinize çekin, hava çok ısındığında havaya çıkın.

Masaj yağı

25 damla esans yağını 2 ons zeytin, badem veya susam yağı gibi bir taşıyıcı yağla karıştırın. Cildin yağların tedavi amaçlı kullanımından faydalanabilmesi için masajın ardından en az bir saat banyo yapmayın.

Parfüm

En sevdiğiniz esansiyel yağdan bir damlayı şakaklarınıza, ensenize, boğazınıza, kulaklarınızın arkasına, kasıklarınıza ve bileklerinizin iç kısmına uygulayın. Saçınızı parfümlemek için yukarıda açıklandığı gibi saç fırçanıza 1 veya 2 damla esansiyel yağ damlatın.

Sauna

16 ons suya 10 ila 15 damla esansiyel yağ ekleyin. Saunadaki sıcak kayaların üzerine birer birer biraz atın.

DİKKAT

asla saunada seyreltilmemiş olarak kullanmayın; ısının yağlarla birleşimi patlamaya neden olabilir .
Bu
sadece tutkulu akşamınızın etkisini azaltır.

Kokulu Şampuan ve Saç Kremi

4 ons kaliteli kokusuz sahte kaka veya saç kremine 20 damla esansiyel yağ ekleyin.

Homeopati

Bir Doz

Seni Ne Rahatsız Ediyor?

HOMEOPATİ benzerlikler kanununa veya "benzer benzeri iyileştirir" felsefesine dayanır. Zamanının barbar tıbbi uygulamalarına bir alternatif arayan ve daha güvenli, daha etkili bir tedavi şekli sunmak isteyen Dr. Samuel Hahnemann'ın (1755-1843) çalışmalarından geliştirilmiştir.

Homeopatik ilaçları bitkisel ilaçlarla karıştırmayın. Homeopatik ilaç, sağlıklı bir kişinin vücudunda belirli bir hastalığın belirtilerine benzer semptomlar oluşturabilecek bir maddenin aşırı derecede seyreltilmiş bir çözeltisidir. Çözelti sonsuz küçük miktarda madde içerir; maddenin bir modelini veya kopyasını içerdiğini söyleyebilirsiniz. Ancak kalıba maruz kalmak vücutta güçlü bir iyileşme tepkisini tetikler. Başka bir deyişle, homeopatik ilaç, vücudun kendi iyileşme tepkisini uyararak, vücudun kendini iyileştirmesini teşvik eder.

Homeopatik ilaçlar şaşırtıcı derecede hızlı etkili ve derin tedaviler sağlayabilir. Ancak başarının derecesi kişinin bünyesi için doğru ilacın seçilmesine bağlıdır. Homeopatik ilaçları seçme ve kullanmayla ilgili bazı temel yönergeler aşağıda verilmiştir, ancak aynı zamanda bünyeniz için en iyi çareler hakkında fikir edinmek için profesyonel bir homeopata danışmaktan da yararlanabilirsiniz. Homeopatinin çoğu zaman büyük dozlarda toksik olabilecek maddelerin çok küçük dozlarını gerektirdiğini unutmayın.

140

141

HOMEOPATİ: SİZİ RAHATSIZ EDENLER İÇİN BİR DOZ

HOMEOPATİK TEDAVİLERİN KULLANILMASI

Homeopatik ilaçlar küçük topaklar, alkol solüsyonları ve su solüsyonları şeklinde gelir. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine, kan dolaşımınıza daha iyi emilmeleri için dilinizin altında yavaşça erimelerine izin verin.

En iyi sonuçları elde etmek için, homeopatik bir ilaç almadan önce ve sonra on dakika boyunca yemek yemeyin veya içmeyin.

CİNSEL CANLILIK İÇİN HOMEOPATİ

Homeopati bedeni, zihni ve ruhu dengelemek için yararlı yöntemler sunar ve bu nedenle hem fiziksel hem de zihinsel kökleri olan cinsel işlev bozukluklarının iyileştirilmesinde güçlü bir müttefik olabilir. Homeopati, vücudun iyileştirici enerjisinin kendisini yeniden düzenlemesine yardımcı olur ve böylece cinsel canlılığı etkileyenler de dahil olmak üzere her türlü sağlık sorununu iyileştirir.

kişinin mizacına bağlı olarak farklı insanlar üzerinde farklı etkileri olduğunu unutmayın . Burada açıklanan etkiler genel niteliktedir ve deneyiminizi belirli bir çözümle özetlemeyebilir.

AGNUS CASTUS

Kaynak: İffetli ağaç {Vitex agnus-castus)

Tedavi amaçlı kullanımı: agnus castus, önsezi hissinin eşlik ettiği depresyonu hafifletir. Orgazm yeteneğini geliştirir ve cinsel organların "ateşi söndüğü" durumlarda kullanılması tavsiye edilir; örneğin, özellikle yaşlı erkeklerde sertleşme bozukluğu ve kadınlarda cinsel ilişkiden hoşlanmama durumlarında, agnus castus aynı zamanda bu durumu yaşayan kadınlar için de tavsiye edilir . hafif adet görenler veya kısır olanlar.

BERBERİS

Kaynak: Kızamık kökü (Berberis vulgaris)

Tedavi amaçlı kullanım: Cinsel isteği bastırılmış kişilere berberis önerilir. Özellikle solgun ve solgun olanlar için faydalıdır.

142

LOVE THERAPIES

çökmüş yanaklar, kuru mukozalar, cinsel organlarda daralma hissi ve hızla değişen semptomlar.

KALADYUM SEGUİNUM

Kaynak: Amerikan arum {Caladium seguinum)

Tedavi amaçlı kullanım: Herhangi bir heyecan olmadan cinsel sıvı sızıntısının meydana geldiği durumlarda caladium seguinum önerilir. Ayrıca cinsel organ çevresinde soğuk terleme sorunu yaşayanlara da yardımcı olur.

CALCAREA KARBONİKA

Kaynak: Kireç karbonatı

Tedavi amaçlı kullanım: Calcarea carbonica , aşırı cinsel istek, erken boşalma veya keskin adet krampları yaşayanlar için önerilir.

CANTHARIS

Kaynak: İspanyol sineği {Lytta vesicatoria, Cantharis vesicatoria)

Tedavi amaçlı kullanım: cantharis Zayıf boşalma, normal ereksiyonun kaybı, geçici sertleşme bozukluğu ve soğukluk durumlarında önerilir . Ayrıca aşırı cinsel dürtüye sahip olanlar için, özellikle de aşırılığın cinsel organların tahriş olmasına yol açtığı durumlarda faydalıdır. Bazen şiddet eğilimi olanlara endikedir.

KARBO SEBZELER

Kaynak: Bitkisel kömür

Tedavi amaçlı kullanım: Carbo vegetabilis libidoyu baskılar ve erken boşalmayı önlemek için kullanılabilir. Kendini bitkin hisseden, canlılığı düşük olanlara ve bir kaza ya da hastalıktan sonra “kendisi gibi hissetmeyen” kişilere sıklıkla tavsiye edilir.

CINCHONA OFFICINALIS

Kaynak: Peru kabuğu

Tedavi amaçlı kullanımı: cinchona officinalis , duygularını paylaşmakta zorlanan yoğun, aşırı duyarlı bireyler için bir çaredir . Şehvetli fantezileri olan bireylerin cinsel arzularını dengelemelerine yardımcı olur.

143

HOMEOPATİ: SİZİ RAHATSIZ EDENLER İÇİN BİR DOZ

KONYUM

Kaynak: Zehirli baldıran otu {Conium maculatum)

Terapötik kullanım: konyum, erektil disfonksiyonun yanı sıra ağrılı erken boşalmayı tedavi etmek için de kullanılabilir. Seks fazlalığı veya eksikliği nedeniyle duygusal olarak felç olmuş hisseden kişiler için özellikle faydalıdır.

GELSEMIUM

Kaynak: Sarı yasemin kökü (Gelsemium sempervirens)

Tedavi amaçlı kullanımı: gelsemium ıslak rüyaların sıklığını ve dışkı çıkarken meni sızıntısını engellemeye yardımcı olabilir. Yüzünde solgunluk, göz çevresinde koyu halkalar ve zayıf zihin bulunan kişiler için endikedir. Aynı zamanda kişinin işlevsellik ve hayattan keyif alma yeteneğini bozan korkuları, fobileri ve aşırı heyecanı hafifletmeye de yardımcı olabilir.

GRAFİTLER

Kaynak: Siyah kurşun

Tedavi amaçlı kullanım: Grafitler aşırı cinsel heyecan yaşayanlar için endikedir. Adetleri az olan, meme uçları ağrıyan ve cinsel ilişkiden hoşlanmayan kadınların yanı sıra cinsel isteği yüksek ancak zayıflamış, erken boşalması olan veya hiç boşalmayan erkeklere de yardımcı olabilir; grafit, boşalma eğilimi gösteren kişiler için şişkinliği önleyebilir veya sınırlandırabilir . Cinsel olarak heyecanlandıklarında gazlı olurlar.

IGNATIA

Kaynak: Aziz Ignatius fasulyesi (Ignatia amara)

Tedavi amaçlı kullanım: IGNATIA duygusal kapıları açar ve kederden kurtulmaya yardımcı olur. Sinirli olan ve kolayca ağlayan kişiler için tavsiye edilir ve keder veya travma sonrasında libidonun iyileşmesine veya normalleşmesine yardımcı olabilir. Keder adetlerin kesilmesine neden oluyorsa kullanın.

LİKOPODYUM

Kaynak: Kulüp yosunu {Lycopodium clavatum)

Tedavi amaçlı kullanımı: Yalnızlıktan, sorumluluktan ve yakınlıktan korkan, aşırı duyarlılığa ve öfke patlamalarına yatkın kişilere likopodium önerilir. Prostat büyümesi vakalarının tedavisinde kullanılabilir.

144

LOVE THERAPIES

idrara çıkma güçlüğü, soğuk penis, tam boşalmama, yumurtalıklarda hassasiyet, ağrılı cinsel ilişki, karaciğer ve sindirim sorunları. İlişki sırasında uykuya dalma eğiliminde olan kişilere önerilebilir. Disfonksiyon doğası gereği psikolojik olduğunda, erektil disfonksiyonun çözümünde özellikle faydalıdır.

NATRUM MURIATICUM

Kaynak: Tuz, sodyum klorür

Tedavi amaçlı kullanımı: Natrum muriaticum asabi olan, ağlamak isteyen, seks arzusu ve enerjisi olmayan kişiler için tavsiye edilir. Kasık kıllarının kaybını, vajinal kuruluğu ve genital kokuyu (atipik derecede güçlü veya rahatsız edici olduğunda) önlemek veya sınırlamak için kullanılabilir.

FOSFOR

Kaynak: Fosfor

Tedavi amaçlı kullanımı: FOSFOR, ateşli bir kişiliğe sahip, ışık ve hayat dolu kişiler için çok uygundur . Sinir gerginliğini ve kaygıyı yatıştırır ve kafası kolayca karışan, perspektiften yoksun olan ve kolayca tükenen kişilere yardımcı olabilir . Ayrıca aşırı cinsel isteğin düzenlenmesine yardımcı olur ve erken boşalmayı önleyebilir veya sınırlandırabilir.

SABAL SERRULA7A

Kaynak: Saw palmetto (Serenoa repens)

Tedavi amaçlı kullanım: SABAL serrulata cinsel organlardaki doku gücünü artırır , cinsel canlılık oluşturur ve cinsel yakınlık korkularını azaltır.

SELENYUM

Kaynak: Selenyum

Tedavi amaçlı kullanımım: Selenyum , cinsel isteği çok yüksek olan ancak yorgunluk, erektil disfonksiyon, uykusuzluk, hafıza kaybı veya melankoli sorunu yaşayan erkekler için faydalıdır . Sırt zayıflığının eşlik ettiği erken boşalmanın en etkili ilacıdır .

SEPYA

Kaynak: Mürekkep balığının (Sepia officinalis) mürekkep rengi suyu

145

HOMEOPATİ: SİZİ RAHATSIZ EDENLER İÇİN BİR DOZ

Tedavi amaçlı kullanımı: SEPIA özellikle esmer, kara gözlü, mutsuz ve aşırı yük taşıyan kadınlar ile cinsel dürtüsü düşük, zihinsel yorgunluğu olan ve sık ereksiyon yaşayan erkekler için önerilir. Her iki cinsiyetten de cinsel ilişkiden sonra bitkin hisseden kişilere yardımcı olabilir. Ayrıca üretradaki yanma semptomlarını da hafifletebilir. Adet öncesi sendromu, kramplar, ağır adet dönemleri ve sıcak basması gibi hormonal dengesizliklerin yanı sıra rahim sarkması ve cinsel ilişki sırasında ağrı olanlarda endikedir .

STAFİSAGRİ

Kaynak: Palmiyeli larkspur (Delphinium staphysagria) olarak da bilinen Stavesacre

Tedavi amaçlı kullanımı: Aşırı hassas, kolay heyecanlanan, ani tutku ve şiddet patlamalarına yatkın kişiler için stafisagri önerilir . Bireylerin bastırılmış utanç ve öfke duygularıyla yüzleşmesine yardımcı olur ve ensest sorunlarının sağlıklı cinsel zevki bozduğu durumlarda çok yardımcı olabilir. Aynı zamanda çapraz giyinenlerin utanç duygularından kurtulmasına da yardımcı olabilir. Yeni bir seks partneriyle fiziksel acı çeken kadınlara endikedir.

YOHIMBE

Kaynak: Yohimbe kabuğu (Pausinystalia yohimbe)

Tedavi amaçlı kullanım: Yohimbe cinsel organlardaki hissin artmasına yardımcı olur. Ateroskleroz ve diyabet nedeniyle bozulan ereksiyonların iyileştirilmesine ve uzatılmasına yardımcı olabilir.

ÇİNKO METALİKUM

Kaynak: Çinko

Tedavi amaçlı kullanımı: ZINCUM metalikum aşırı kıpırdanan, cinsel organına dokunan , aşırı cinsel istek duyan, kronik ıslak rüyalar yaşayan kişilere tavsiye edilir . Ayrıca saç dökülmesini önleyebilir veya sınırlandırabilir ve depresyonu tedavi etmek için kullanılır.

Çiçek Esansları

Cinsel Uyumun Çiçek Açması

ÇİÇEK ESANSLARI, belirli çiçeklerin titreşim enerji modellerini taşıyan GÜÇLÜ bitki preparatlarıdır. Bir enerji ilacı olarak beden, zihin ve ruh arasındaki ilişkiyi güçlendirir. Güçlü bir aroması veya tadı yoktur, daha ziyade onları hazırlarken kullanılan çiçeğin bir ipucuna sahiptirler.

günümüzde kullanılan çiçek esanslarının üretilip reçetelenmesi sistemi ilk olarak İngiliz doktor ve bakteriyolog Dr. Edward Bach tarafından geliştirildi. Bach'ın keşfettiği gibi , çiçek özleri, gerçek neşeyi ve yakınlığı engelleyen duygusal kalıpları iyileştirmede güçlü müttefiklerdir. Bizi cinsel mutluluktan alıkoyan bazı duygusal engellerin kaldırılmasına yardımcı olabilirler.

ÇİÇEK ESASLARININ ELDE EDİLMESİ VE KULLANILMASI

Çiçek özlerini bitkisel veya homeopatik ilaçlarla karıştırmayın. Çiçek esansları, çiçeklerin kaynak suyunda birkaç saat güneşte bekletilmesiyle elde edilir. Daha sonra su toplanıp şişeleniyor.

Çiçek esansları çoğu sağlıklı gıda mağazasında ve bitki dükkanında mevcuttur. Orijinal otuz sekiz Bach Çiçeği İlacı'nın yanı sıra çeşitli üreticiler tarafından üretilen daha yeni ilaçları da bulabilirsiniz. Ayrıca kendinizinkini de yapabilirsiniz. Sadece

FLOWER ESSENCES

Şeffaf bir cam kaseyi yaklaşık 12 ons kaynak suyuyla doldurun. Organik olarak yetiştirilen çiçek çiçeklerini sabahın erken saatlerinde en olgun olduklarında toplayın . Doğrudan dokunmamak için bir yaprağı “peçete” olarak kullanın ve onları sıkıştırın. Çiçekleri yavaşça suya bırakın ve doğrudan güneş ışığı altında üç ila dört saat bekletin. Daha sonra dokunmamak için tekrar bir yaprak kullanarak çiçekleri çıkarın. Suya eşit miktarda brendi ekleyin. Artık bir “anne tentürü” yaptınız.

Çiçek özünün dozlarını alacağınız bir stok şişe yapmak için, metalik olmayan (tercihen cam) bir huni kullanarak temiz, 1 onsluk bir cam damlalıklı şişeye 2 ila 4 damla ana tentür koyun. Daha sonra şişeyi neredeyse ağzına kadar kaynak suyuyla doldurun. Koruyucu olarak 1 çay kaşığı brendi ekleyin. Aşırı sıcaktan, aşırı soğuktan ve elektromanyetik cihazlardan uzakta saklayın.

Çiçek esansının dozajını ölçmeden önce şişeyi çalkalayın. Genel dozaj günde üç veya dört kez dil altına veya küçük bir bardak suya 3 damladır. Ayrıca banyo suyuna, masaj yağlarına ve vücut losyonlarına çiçek esansları da ekleyebilirsiniz. Bunları bileklerinizin iç kısmındaki hassas cilde ve alnınızın ortasındaki “üçüncü göze” uygulamayı deneyin.

DOĞRU ÇİÇEK ÖZÜNÜ SEÇMEK

farklı esans kombinasyonuyla iyi çalışır . İyileştirme etkilerinin hafiften dramatike kadar değiştiğini göreceksiniz . Çoğu insan , çiçek özlerinin zamanla kullanıldığında netlik, refah duygusu ve gelişmiş bir kişisel imaj getirdiğini fark eder .

Titrek kavak

Dr. Bach'ın orijinal otuz sekiz ilacından biri olan Aspen, kaygıyı, endişeyi ve seksle ilgili fobileri hafifletir.

Muz

Bu tropikal öz, beynin sol ve sağ tarafları arasında dengeyi bulmanıza yardımcı olur. Erkeklerde cinsel güvensizliğin giderilmesine ve maçoluğun azaltılmasına yardımcı olabilir.

Reyhan

Fesleğen cinsel ilişkiyi dışarıda arama eğiliminde olanlara güç veriyor

148

LOVE THERAPIES

ana ortaklıklarının temelini oluşturur ve bir anlaşmazlığın kökenine inmek isteyen çiftlere yardımcı olur. Bütünlük duygusunu teşvik eder ve cinsel istismarla ilgili çatışmaların çözülmesine yardımcı olabilir.

Kara gözlü Susan

Bu çiçek özü, tecavüz veya ensest gibi gömülü cinsel sorunlara ışık tutmaya yardımcı olur ve acının dönüşümünü teşvik eder.

Yabanasması

Bach Çiçeği Çarelerinden biri olan Clematis, fiziksel bedenle bağlantısının koptuğunu hissedenlerin yeniden bağlantı hissine kavuşmasına yardımcı olur.

Yengeç Elması

Yengeç Elma, kirlilik duygusunun veya cinsellikle ilgili utanç duygusunun üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Orijinal Bach Çiçeği İlaçlarından bir diğeridir.

Paskalya zambağı

Paskalya Zambakı maneviyat ve cinselliğin bütünleşmesine yardımcı olur. Sürekli olarak uygunsuz partner seçenlere bir bakış açısı getirebilir ve cinsel istismara maruz kalanların seksle ilgili kirlilik duygularının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir.

Karaağaç

Bu öz, cinsel performansla ilgili kaygıyı hafifletir ve yetersizlik duygularının giderilmesine yardımcı olur. Orijinal Bach Çiçek Esanslarından biridir.

Fuşya

Cinsel ve duygusal baskılardan kurtulmak istediğinizde Fuşya'yı kullanın.

Ebegümeci

Hibiscus duyarlılığı ve sıcaklığı teşvik eder. Özellikle cinsel travma yaşayan kadınlar için faydalıdır.

çobanpüskülü

Holly orijinal bir Bach Çiçeği Özüdür. Duygusal kalbi açar ve kronik şüphenin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Kıskançlık, güvensizlik ve muhtaçlık duygularını hafifletir.

FLOWER ESSENCES

149

Mariposa Zambak

Mariposa Lily, çocukluk dönemindeki cinsel istismardan kaynaklanan kalıcı travmayı hafifletir. Sevilmeme ve yeterince annelik yapılmama duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Sizi yaratılışın kadınsı yönüne yaklaştırabilir.

Mimulus

Bir Bach ilacı olan Mimulus, utangaçlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur. Genel korku ve kaygıyı hafifletir.

Kurtarma Çözümü

Rescue Remedy, Dr. Edward Bach tarafından geliştirilen beş çiçek özünün birleşimidir. Beş Çiçek Özü adı altında da satılmaktadır. Tartışmalar ve kalp kırıklıkları da dahil olmak üzere fiziksel ve duygusal travma sonrası şokun hafifletilmesine yardımcı olur. Gerektiği sıklıkta dilin altına 2 damla alın. Bu, hayatın her türlü zorluğunda sıklıkla işe yarayan "Onsuz evden ayrılmayın" çözümlerinden biridir.

Nasturtium

Bu öz, sekse ilgi duyamayacak kadar "aklı başında" olanlar için endikedir; kabuklarından çıkmalarına yardımcı olur. Canlılığı arttırmak için de kullanılabilir.

Kızıl Maymun çiçeği

Terapiden geçerken Scarlet Monkeyflower, duygularınızı ifade etme cesaretini vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca öfke sonrasında cinsel uyumun yeniden sağlanmasına da yardımcı olur .

Yapışkan Maymun çiçeği

Yapışkan Maymun Çiçeği cinsel konulardaki duyguları dengelemeye yardımcı olur. Yakınlık korkularını ortadan kaldırmaya ve geçmiş ilişkilerden kaynaklanan duygusal acıyı gidermeye yardımcı olabilir.

Ceviz

Ceviz sizi dış etkenlerden korumaya yardımcı olur ve aşırı hassas olanlara destek olur. Otuz sekiz Bach Çiçeği Çaresinden biridir.

Feng Shui

Yaratmak

Zevk Sarayı

tercüme edilen FENG SHUI, Doğu'ya özgü yerleştirme sanatıdır. Feng shui, tıpkı chi'nin vücutta akması gibi, çevremizde ve çevremizde akan chi'yi uyumlu hale getirmek için beş bin yıldan fazla bir süredir kullanılmaktadır (bkz. sayfa 6). Yaşadığınız ortam ruhunuzu etkilediği için yaşam alanınızı bilinçli bir şekilde yaratmanız ve sürdürmeniz önemlidir. Örneğin, düzenli bir ortamda olduğunuzda kendinizi sakin hissetmek çok daha kolaydır. Feng Shui'yi öğrenmek, hayatınıza sevgiyi çekmek ve geliştirmek için atabileceğiniz en hızlı adımlardan biridir. Feng Shui bir modadan daha fazlasıdır. Tüm hayallerimizi gerçekleştirmeye odaklanmaya ve niyet etmeye ilham veren beş bin yıllık bir uygulamadır.

BAGUA

Bagua , alanı her biri yaşamın belirli bir yönüyle ilişkili dokuz sektöre ayıran bir ızgaradır: kariyer, ilişki, aile, refah, sağlık, yardımsever insanlar/seyahat, çocuklar ve yaratıcılık, yeni bilgi ve itibar (resme bakın) . Kariyer sektörü alanın girişinde yer alıyor ve diğer sektörlerin nereye düşeceğini belirliyor. Bagua evin tamamına veya tek bir odaya uygulanabilir. Yaşam alanlarının uygun şekilde düzenlenmesi

150

151

FENG SHUI: BİR ZEVK SARAYI YARATMAK

Belirli bir sektör, o sektöre karşılık gelen enerjiyi güçlendirir; Dokuz sektörün tamamındaki enerji güçlü ve dengeli olduğunda evde yaşayan insanlar güçlü ve dengeli bir chi'ye sahiptir.

Feng shui ayrıca belirli bir odadaki öğelerin hayırlı bir şekilde düzenlenmesini de öngörür. Uygun bir feng shui ile yatak odası tutkunun ve evlilik uyumunun temel taşı haline gelir; şifalı besinlerin diyarı olan mutfak ; bir dinlenme vahası olan oturma odası; ve banyo, vücudun arındırılacağı bir tapınak.

Mükemmel seks, aşk ve sağlık için devam eden arayışımızda burada yatak odası ve ilişki sektörüne odaklanacağız. Alanınız ne kadar küçük veya basit olursa olsun, daha fazla neşeyi teşvik etmek için pozitif feng shui yaratabilirsiniz.

MAIN ENTRANCE

Bagua

152

LOVE THERAPIES

hayatta. Burada sunulan yönergeler ve ipuçları sizi pozitif feng shui'ye doğru uzun bir yol taşıyacaktır, ancak ilginiz tatmin edici değilse, profesyonel bir feng shui ustasının danışma için evinize gelmesini sağlayın.

İlişki Sektörünü Etkinleştirme

Hayatınıza yeni bir aşk ilişkisi çekmek veya mevcut olanı geliştirmek için, belirli bir odanın girişinden en sağ köşe olan ilişki sektörüne enerji vermeyi düşünün. Bunu yatak odasında ve oturma odasında yapabilirsiniz. Bu sektörü parlak kırmızıya boyayın veya duvara kırmızı bir duvar halısı asın ve kırmızı fenerler veya kırmızı ışıklar takın. Haftada bir kez veya yeni ay sırasında, aşk tılsımı olarak ilişki sektöründe açık kırmızı veya pembe mumlar. Açık havada, o bölgeye bir kuş besleyici, bir Venüs heykeli veya sevgi dolu bir çift yerleştirerek bahçenizdeki ilişki enerjisini de odaklayabilirsiniz.

Bitkileri ilişki sektöründe tutmak her türlü güçlü cinsel enerjiyi çekebilir. Dikkate alınması gereken çiçekler şunları içerir:

• Hibiscus: cinsel tatmini teşvik etmek

• Gardenyalar: sevgiyi ve mutluluğu çekmek için

• Barış zambağı: uyum için

• Güller: duygusal kalbi açmak için

8 Orkide: cinsel enerjiye ilham verir

Çiçekler taze veya ipekten yapılmış olmalı (daha sonra düzenli olarak tozu alınmalıdır); kurutulmuş çiçekler tavsiye edilmez. Taze çiçekler solmaya başladığında onları hemen atın çünkü çürüyen çiçekler ölen enerjiyi temsil eder.

Dikenli kaktüsleri evde tutmayın çünkü onlar "chi'yi keser" veya negatif enerji yaratırlar. (Açık havada tutulan kaktüsler korumayı temsil eder.) Bir keresinde, hala bekar olan bir arkadaşımın yatağının etrafında birçok kaktüs bitkisi bulundurduğunu fark ettim. “Burada çıplak olmak tehlikeli görünüyor. Keskin ve sivri şeyler pantolonunuzu indirmenizi teşvik etmez. Bodur büyümeyi temsil ettikleri için bonsai'den de kaçının. Yatak odasını çok fazla bitki içeren bir seraya dönüştürmek aşırı chi yaratır ve uyumayı zorlaştırabilir.

İlişki sektöründe bir aşk sunağı yaratarak aşk hayatınıza sihri ve tutkuyu davet edin. İyi bir aşk ilacı için, bir raf veya masada iki adet taze veya ipek çiçek ve iki adet kırmızı veya pembe mum içeren bir vazo bulunabilir. Bir yaz

153

FENG SHUI: BİR ZEVK SARAYI YARATMAK

aşk şiirini yazın ya da en sevdiğiniz şiirlerden birini kopyalayın ve onu sunağın arkasındaki bir duvara ya da perdeye dayayın. Sunağın üzerine gül kuvars parçalarını ( sevgiyi ve sakinliği ifade eder), deniz kabuklarını (derinliği ve kadınsı yönü temsil eder), incileri (kalıcı aşkı ifade eder) ve/veya garnetleri (tutku ve istikrarı ifade eder) dağıtın. Hayatın baharatını simgelemek için iki taze kırmızı biber eklemeyi bile düşünebilirsiniz. Hala bir sevgili arayışı içindeyseniz, sunağın üzerine sevgi dolu bir çifti simgeleyen bir eşya yerleştirin. Sevdiğiniz kişiyi zaten bulduysanız, ikinizin mutlu bir zamanda çekilmiş bir fotoğrafını sunakta göze çarpan bir yere koyun. Sevgiliniz için bir hediyeniz olduğunda, hediyeyi eşinize sunmadan önce birkaç gün aşk sunağının üzerinde bekleterek onu etkinleştirin.

Sevdiğiniz kişiyi bulduktan sonra, ilişki sektöründeki feng shui enerjisini cazibeden basit canlılığa dönüştürmenin zamanı geldi. Alanı orijinal rengine yeniden boyayın veya duvar halısını sökün. Kırmızı ışıkları kaldırın ve güçlü, sıcak bir iç mekan aydınlatması kurun. Bu niteliklerin ilişkiye nüfuz etmesini sağlamak için alanı temiz, düzenli ve taze tutun . İlişki sektöründe çöp veya kirli çamaşır bulundurmayın.

YATAK ODASI FENG SHUI

Yatak odasının feng shui'sini geliştirmek, romantik bir ilişkiyi geliştirmek veya çekmek için güçlü bir mekanizmadır. Uygun düzenleme ve dekorla yatak odası konfor, huzur ve duygusallığın sığınağı haline gelir . Hayatımızın üçte birini yatak odasında geçiriyoruz, bu yüzden onu harika , ilham verici bir keyif mekanı haline getirin. Güzellikler içinde uyanıp uyuyabilmenizi dilerim!

Giriş yolu

Yatak odasına girmek kolay olmalı; Yatak odası kapısındaki tıkanıklıklar veya engeller aşk hayatınızda da tıkanıklıklara veya engellere neden olabilir. Uyumsuzluğu en aza indirmek için yatak odasına tek bir giriş olmalı ve kapı dışarıya değil içeriye doğru açılmalıdır.

Aşk hayatınızda durgunluk yerine hareketi teşvik etmek için girişe bir bitki, rüzgar çanı veya cep telefonu yerleştirin. Bir zil pozitif chi akışını teşvik edecektir. Güzel sesin iyileştirici bir enerjisi olduğundan arada bir çalmayı unutmayın.

154

LOVE THERAPIES

Yatak

Çok büyük bir yatak samimiyeti azaltabilir. Tam boy veya kraliçe yatak daha fazla uyum sağlayabilir. Yatağınız dikdörtgen olmalı ve standart yatak ve baza veya futon yatak ve bazadan oluşmalıdır . Dairesel yataklar yönelim bozukluğuna yol açar; su yatakları bir ilişkide "isteksiz desteği" teşvik eder . İki küçük yatağın bir araya getirilmesiyle oluşturulan yataklar, ilişkide bilinçaltı bir bölünmeye neden olabilir; bu durumda, yatağı ve ilişkiyi birleştirmek için şilteler ile baza(lar) arasına yatağın genişliği boyunca yayılan kırmızı bir çarşaf yerleştirin.

Yeni bir ilişkiye başladığınızda, ikinci el bir yatak veya önceki partneriniz için kullanılmış bir yatak negatif enerji taşıyabilir. Yeni bir yatak satın almak en iyisidir . Bunu yapamıyorsanız, çıplak şilteye 30 damla lavanta esansiyel yağı ile karıştırılmış 1 bardak kabartma tozu serpin ve yatak odasının pencereleri açıkken bir gün bekletin. Daha sonra kabartma tozunu vakumlayın. Ayrıca adaçayı, artemisia veya sedir gibi aromatik bitkileri yakıp dumanını üzerine sallayarak da yatağı lekeleyebilirsiniz; külü toplamak için bir deniz kabuğu veya kül tablası kullanın. En azından yeni çarşaflar alın.

Yatağı odanın girişini görebilecek şekilde yerleştirin . Yatağın köşede olmasından kaçının , çünkü bu, köşede uyuyan kişinin kendini kutuya sıkışmış veya ilişkide sıkışıp kalmış hissetmesine neden olabilir. Eşyaları yatağın altında saklamamak en iyisidir; chi akışını engelleyecekler. Yatağın bir tarafında lambalı bir komodin varsa, eşitlik sağlamak için diğer tarafta da bir komodin bulunmalıdır.

Yatak, tuvaletle aynı duvarı paylaşıyorsa, odadan iyi şanslar akacaktır. Çözüm, etkiyi tamponlamak için ortak duvara bir duvar halısı asmaktır. Yatak ayağının hangi yöne baktığı çok önemlidir. Geleneksel olarak, eğer ayaklar kapıya doğru bakıyorsa, yatak “ölüm pozisyonundadır”, bu da ruhun bedeni ve evi terk etmesini sağlar. Yatağın ayağı dış kapıya veya banyo kapısına bakıyorsa hastalanma veya kaza geçirme olasılığınız daha yüksektir. Bu uğursuz yatak pozisyonlarından biri kaçınılmazsa, kapı ile yatak arasına bir kristal asın ve yatağın sağlam bir yatak başlığına sahip olduğundan emin olun.

Eğimli bir tavanın veya açıkta kalan bir tavan kirişinin altında uyumak, ilişkide bölünmeye veya sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, sevgilinizle yatakta uzanırken ikinizin arasını kesen tavan kirişine bakarken, ikiniz de psikolojik olarak aranıza bir şey gireceği için ilişkinin yürümeyeceğini hissetmeye programlanmış olabilirsiniz.

155

FENG SHU!; BİR ZEVK SARAYI YARATMAK

Veya göğsünüzün üzerindeki ışın kalp veya akciğer sorunlarına katkıda bulunabilir. Yatağı böyle bir konuma yerleştirmekten kaçınamıyorsanız, yatağın üzerine bir rüzgar çanı, ipek çiçeklerden oluşan bir çelenk veya bir kristal asın.

Kitaplık, çalışma masası ve diğer yatak odası mobilyalarının kenarlarının keskin değil, yuvarlak olduğundan emin olun. Keskin kenarlar chi'yi kesebilir ve yatakta uyuyanların konforunu ve güvenliğini bozabilir. Bu tür rahatsızlıkları önlemek için dolap kapaklarını kapatın ve açık rafları kapatın. Keskin bir kenardan kaçınılamıyorsa, yatak ile keskin nesne arasına beş çubuklu bir rüzgar çanı veya bir kristal asın veya üzerine güzel bir bez örterek veya üzerine ipek çiçeklerle dolu bir vazo koyarak keskin kenarı yumuşatın.

Battaniye ve Çarşaf

Battaniye ve çarşaflar sentetik değil doğal liflerden yapılmalı, böylece gece vücudun nefes alabilmesi sağlanır. En üst düzey konfor için en az 250 ilmekli pamuklu çarşafları tercih edin. Organik kumaşlar mevcuttur. Yatak örtüleri koyu renkli ve sade tasarımlı olmalıdır. Pembe küçük miktarlarda sevgiyi çekmek için iyidir. Soyut veya geometrik desenli yatak örtülerini kullanmayın , çünkü bunların sivri sembolleri kesici chi yayar. Yatak ve yastıklara esansiyel yağ solüsyonu sıkın. (Öneriler için 5. bölüme bakın.)

YATAK ODASI DEKORASYONU

dekor çiftlere odaklanmalıdır; Yalnız öğeler ve görüntüler, uyumlu ilişkilerden ziyade bağımsızlığı teşvik eder. Yatakta bir oyuncak ayı tutarsanız iki tane bulundurun. Yatak odası duvarlarında canlıları tasvir eden bir sanat eseriniz varsa, varlıklar çiftler halinde, insanlar da dahil olmak üzere çiftler halinde olmalıdır. Maceratin, jasper, gül kuvars ve turmalin gibi değerli taşlardan oyulmuş kuş çiftleri (özellikle ördekler, kazlar, tavus kuşları, anka kuşları ve kuğular) özellikle faydalı feng shui'dir. Yüksekte uçan iki kaz, halihazırda bir ilişki içinde olanlar için birlikteliğin simgesidir; Bir çift mandalina ördeği, ilişki arzulayanların yeni sevgisini çekiyor. Heteroseksüel bir ilişki arıyorsanız heykelciklerinizin karşı cinsten olduğundan emin olun; örneğin aradığınız şey bu değilse iki erkek tavus kuşu kullanmayın. Evlilikte iyi şans için yatak odanızda Ay'ı temsil eden bir resim bulundurun.

Eğer evinizi sadece bir tanrıça tapınağı gibi dekore ediyorsanız neden sadece kadınlara hitap ettiğini merak etmemelisiniz. Bir ilişkiyi çekmek için

156

LOVE THERAPIES

Bir erkek söz konusu olduğunda yatak odanızdaki görüntülerin en az üçte biri erkeksi görünümü temsil etmelidir. Evimde bulundurduğum güçlü erkeksi görüntüler arasında İsa, Pan, Buda, Şiva, Merlin ve Beatles yer alıyor.* Benzer şekilde, bir kadının ilgisini çekmek için çok sayıda spor posteri yerine az miktarda kadınsı görüntüye yer verilmeli. İlişki uyumu için ilahi kadınsı ve eril olanı onurlandırın. Melekler çiftler halinde çalışırlar.

Yatak odası küçükse, chi akışını artırmak için ortasına rüzgar çanları veya çok yönlü veya kalp şeklinde bir kristal asın. Su sembolü evin birçok yerinde chi'nin sağlıklı akışını teşvik eder, ancak sadakatsizliği teşvik edebileceği yatak odasında tavsiye edilmez. Yatak odasından çeşmeleri, su fotoğraflarını veya resimlerini ve su motifli çarşaflar da dahil olmak üzere diğer tüm su sembollerini kaldırın.

Sabah gözlerinizi açtığınızda ilk görüşünüz güzel olmalıdır. Odaya en sık uyandığınız görüş hattına güzel bir nesne yerleştirin, böylece günleriniz doğrulukla, güzellikle ve iyilikle başlasın.

Akrabalarınızın yatağa bakan fotoğraflarını saklamayın. Büyük Teyze Em'in seni oral seks yaparken izlemesine gerek yok ! Ayrıca yeni ilişkide negatif enerji yaratabilecek önceki ilişkilerden hatıraları da kaldırın .

pencereler

Hava izin verdiği sürece, ışık ve hava meleklerinin içeride dans etmesine ve yatak odasına taze chi getirmesine izin vermek için gün boyunca pencereleri açın. Yatak odasına mutluluk gökkuşağını getirmek için pencerelere kristaller asın.

Dolaplar ve Depolama

Evin herhangi bir yerindeki dağınıklık kişinin kafasının karışık, huzursuz, stresli ve bunalmış hissetmesine neden olur . Tahmin edebileceğiniz gibi bu duygular özellikle yatak odasında istenmeyen bir durumdur. Yatak odanızın alanını düzenli tutun. Dolapları düzenleyin ve temizleyin. (Yeni bir ilişkiye girmek için, hayatınızda aşka yer olduğunun sembolü olarak dolaplarda ve çekmecelerde biraz yer bırakın.) Bilgisayar ve telefon gibi işle ilgili eşyaları yatak odasından uzak tutun veya en azından saklayın. görüş alanından - belki bir ekran veya perdeyle.

Renk Terapisi

Yatak odasındaki renklerin ruh ve chi akışı üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. En heyecan verici renkler kırmızılar, kehribarlar, turuncular ve morlardır.

157

FENG SHUE BİR ZEVK SARAYI YARATIYOR

Genellikle erkekler kırmızıyı en erotik bulur; kadınların menekşeyi tercih ettiği görülüyor. Kırmızı, pembe ve şeftali bir ilişkinin ilk yılları için en iyi renklerdir. Kırmızı tutkuyu simgeliyor. Pembe, kırmızının bastırılmış tutkusu ile beyazın saflığının birleşimidir. Şeftali, kırmızının tutkusunu sarının bilgeliğiyle harmanlıyor. Ancak aşırı kırmızı (kırmızıya boyanmış bir oda gibi) aşırı uyarıcı olabilir ve tartışmalara neden olabilir. Mavi, sarı ve beyaz cinsel olmaktan çok arkadaş canlısıdır.

Yatak odasına mumlar, taze çiçekler, yastıklar, lüks kumaşlar, duvar veya tavan süsleri şeklinde ölçülü olarak farklı renkler eklenebilir.

Aydınlatma

Romantik durumlar için yumuşak aydınlatma gereklidir. Doğal mumlar iyi çalışır. Diğer bir seçenek ise vücudu güzelleştiren ve gözleri yormayan yumuşak pembe ampullerdir. Bu ampullerden birini başucu lambası olarak hazır bulundurun. Ayrıca neşeli bir aydınlatıcı etki için yatak odanıza tatil ışıkları asmayı da düşünün.

Aynalar

Aynalar yatak odasında ikiden fazla kişi varmış izlenimi yaratarak çiftin arasındaki uyumlu enerjiye müdahale eder. 1970'lerde çoğumuzun aynalı tavanlardan hoşlandığını biliyorum, ama bu ilişkilerin çoğu bitti, artık ne oldu? Bu nedenle yatak odasında birden fazla ayna bulunmamalıdır. Ayna varsa yataktan görünmemelidir.

Yatak odasında televizyon bulundurulmamalı; aynalar kadar yansıtıcıdırlar ve uyumsuzluğu ve sadakatsizliği teşvik edebilirler. Sevgilinizin kucaklaşmasıyla doymak yerine, gece geç saatlere kadar süren talk show sunucuları ve onların konukları ile uykuya dalacaksınız . Egzersiz ve elektronik ekipmanlar da romantizme elverişli değildir. Onları başka yerde saklayın.

Feng shui geleneğine göre, bir anne kızının iyi bir koca bulmasını istediğinde oturma odasına büyük bir şakayık resmi asar. Bir erkeği etkilemek istiyorsanız yatak odanızın kapısının hemen önüne bir şakayık resmi koymayı düşünün. Ancak o adam yatak odanızda uyuduktan sonra resmi kaldırın, çünkü şakayık enerjisi bir erkeği gezici gözlere sahip olmaya teşvik edebilir.

Sağlıklı feng shui enerjinizi ve kutsal tutku alanınızı seyahat ettiğiniz her yere taşıyabilmeniz için taşınabilir bir aşk sunağı oluşturun. Yıllar süren evliliklerinden sonra iki arkadaşım hala düğün fotoğrafları, mumları ve tütsüleriyle seyahat ediyor ve bunları Holiday Inn'in şömine raflarına koyduğu biliniyor!

Masaj ve

Akupunktur

Enerjik Bir Bağlantı

DOKUNMANIN insan embriyosunda gelişen ilk duyu olduğuna inanılır ve yaşam deneyimlerimizin çoğunu tanımlar. Dokunmayı ileten cildimiz vücudumuzdaki en büyük organdır ve hassas sinir uçları açısından zengin bir donanıma sahiptir. Aslında cilt bazen harici bir sinir sistemi olarak da tanımlanır.

İnsanlar için dokunma farkındalığı her zaman mevcuttur. Zihnimiz sürekli olarak giysilerimizin bedenimizdeki hissi , cildimizdeki hava, sıcak-soğuk, acı ve zevk gibi duyumlarla doludur. Bunu kabul ederek, masajın gücünün (uygulamalı vücut çalışmasıyla ortaya çıkan fiziksel iyileşmenin) küçümsenecek bir mucize olmadığını anlayabiliriz. Ancak masajın ağrıyan kasları gevşetmek, ağrıyan ayakları dindirmek ve sırttaki düğümleri gidermek için yararlı olduğunu kabul etsek de, basit dokunma gücünün (bedeni vücuda okşamak) enerji vermek için güçlü bir katalizör olduğunu sıklıkla unutuyoruz. Duyguları uyandırır, sakinleştirir ve iyileştirir. En önemlisi dokunma sevginin bir ifadesidir.

Masaj, başka bir insana duyduğunuz tutkuyu oluşturmanın, desteklemenin ve ifade etmenin harika bir yoludur. Duygusal bağı destekleyen oksitosin hormonunun salgılanmasını uyarır. Ayrıca masaj, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır, kasları ve bağ dokusunu gerer, fiziksel ve duygusal gerilimi azaltır, destek üretimini uyarır.

158

MASSAGE AND ACUPRESSURE

159

Phins ve bağışıklık sistemini oluşturur. Eşiniz sevişemeyecek kadar yorgun veya gergin olduğunda masaj, sevdiğiniz kişiyle samimi ve şefkatli bir bağ kurmanın yolu olabilir.

HARİKA BİR MASAJ NASIL VERİLİR

Pek çok kişi masaj yaptırma konusunda isteksizdir çünkü bunu daha önce hiç yapmamıştır ve nasıl düzgün yapılacağını bilmediğini düşünmektedir. Hadi konuyu açıklığa kavuşturalım: İster bir aceminin düzensiz ovuşturması, ister bir profesyonelin araştırıcı vücut çalışması olsun, hemen hemen her masaj iyi hissettirir. Masajın güzelliği budur; Bunu iyi yapmasanız bile çabanız yine de takdir edilecektir.

Siz ve sevgiliniz birbirinize masaj yapmayı alışkanlık haline getirirseniz tekniğiniz hızla gelişecektir. Daha da iyisi, çok geçmeden birbirinizin vücutlarını daha önce hiç bilmediğiniz bir şekilde öğreneceksiniz. Sevgilinizin nerede gerginlik taşıdığını, nerede kas düğümleri oluşma eğiliminde olduğunu, hangi noktaların özellikle hassas olduğunu ve hangi noktaların uyarılmaya ilham verdiğini bileceksiniz. Sevişirken bu tür bilgiler sizi ve sevgilinizi arzu ve özgürleşmenin yeni doruklarına taşıyabilir.

Tam vücut masajı yapmaya veya almaya her zaman zamanınız olmayabilir. Durum buysa, kafa derisi, yüz, el, ayak, kalça veya sırt masajını düşünün ; hepsi nispeten kısa bir süre içinde mükemmel bir zevk ve rahatlama sağlayabilir. Çoğu gece televizyonda film izlerken kocam ve ben ayak masajı yaparız. Bundan sonra ne olacağını asla bilemezsiniz!

Masaj yapmanın katı kuralları yoktur; partnerinize iyi gelen şeyleri yapın ve size iyi gelen şeyleri partneriniz üzerinde deneyin. Parmaklarınıza ve partnerinizin cildine karşı duyarlı olun. Aşağıdaki yönergeler yardımcı olacaktır. Daha fazla fikir edinmek için masajla ilgili bir derse katılın veya eğitici bir video izleyin.

Sakinleştirici Bir Ortam Yaratın

Masajı alan kişi muhtemelen çıplak olacağından odanın sıcak olduğundan ve soğuk hava akımlarından arınmış olduğundan emin olun. Yumuşak aydınlatma kullanın; mumlar harikadır . Partnerinizin yattığı yüzeyin (yer ya da yatak) beğendiğiniz bir çarşaf ya da battaniyeyle kaplı olmadığından emin olun. Dökülen masaj yağı genellikle leke bırakır.

160

LOVE THERAPIES

Yolu Düzeltmek İçin Yağları Kullanın

Hafif bir yağ, masajın gücünü artırarak ellerin üzerinde kaymasını ve vücudun daha derinlerini hissetmesini sağlar. Masajın sürtünmesi aynı zamanda yağın ısınmasına da neden olur; ısı vücuda iletilerek kasların gevşemesini teşvik eder.

Masaj için kullanılabilecek en iyi yağlar hafif, kokusuz ve cildi tıkamak yerine nemlendiren yağlardır. Favorilerim badem ve hindistan cevizidir. Hindistan cevizi yağı harika kokar ve cilde sürüldüğünde güzellik ve parlaklık verir. Uzun raf ömrüne sahiptir ve doymuş bir yağ olduğundan trans yağ asitleri oluşturmaz . Aynı zamanda cinsel kayganlaştırıcı olarak da kullanılabilir, ancak prezervatif veya diğer lateks doğum kontrol formlarıyla birlikte kullanılmaz.

Yer fıstığı veya mısır yağı gibi ağır, kokulu yağlar, petrolün yan ürünü olan mineral yağ veya kokuşmuş yağlar kullanmayın. Masaj yağınızı açılır kapaklı bir şişede saklayın; Bu tür kapların, elleriniz yağla dolu olduğunda kapatılması kolaydır ve şişenin yuvarlanması ve dikkatinizin dağılması felaketi olasılığını en aza indirir. Yağları kullanmadığınız zamanlarda taze tutmak için buzdolabında saklayın.

Aromaterapi masajı için baz yağa birkaç damla esansiyel yağ ekleyebilirsiniz. Daha fazla ayrıntı için sayfa 139'a bakın.

Ellerinizi ve Yağı Isıtın

Sıcak bir sırttaki buz gibi soğuk eller hoş olmayan bir şok yaratabilir. Sevdiğiniz kişiye dokunmadan önce ellerinizi sıcak suyla yıkayın veya biraz sıcaklık yaratmak için hızla birbirine sürtün.

Masaj yağının sıcak olması da önemlidir. Masaja başlamadan önce yağ kabını sıcak su dolu bir kabın içinde birkaç dakika bekletin. Alternatif olarak, bir elinize az miktarda yağ dökün ve ardından yağı ellerinizin arasına hızla sürün. Sıcaklığını kontrol edebilmek için önce elinize masaj yağı dökmek her zaman iyi bir fikirdir.

Bırakın Konuşmayı Parmaklarınız Yapsın

Sevgilinize ellerinizi koymadan önce derin bir nefes alın ve kendinizi merkeze almaya çalışın. Sevdiklerinize duyduğunuz sevgiyi, arzuyu ve şefkati aklınıza getirin. Sonra kalbinizdeki sevginin elleriniz aracılığıyla sevgilinizin bedenine aktarılmasına izin verin.

MASSAGE AND ACUPRESSURE

161

Çeşitli Vuruşlar Kullanın

Masaja daireler, kısa vuruşlar, uzun vuruşlar, sıkma ve vurma gibi çeşitli vuruşları ekleyin. Sadece birkaç teknik öğrenin. Küçük alanlarda çalışmak için parmaklarınızı , yuvarlanan, geniş vuruşlar için avucunuzun tamamını kullanın. Genel olarak konuşursak, vücudun sol tarafı kadınlarda, sağ tarafı ise erkeklerde daha hassas olma eğilimindedir. Bu bir yin ve yang meselesi. Bir gerginlik noktası (bir düğüm veya gergin bir kas) bulduğunuzda, yavaşça başlayın ve basıncı kademeli olarak artırarak üzerinde çalışın. Doğrudan omurgaya basmaktan kaçının.

Partnerinizin nefes almasına dikkat edin; derin iç çekişler ve yumuşak inlemeler doğru yolda olduğunuzun sinyalini verir. Partnerinizi size geri bildirimde bulunmaya teşvik edin,

Sessizliği Teşvik Edin

Masaj yaptırmak sizi dokunmanın duyulara hükmettiği mutlu bir yere getirebilir. Açıkça düşünmek zor olabilir, hatta konuşmanın sonuna kadar dayanmak daha da zor olabilir. Öyleyse derinlere inin. Bir masör olarak, gerçek hazzı deneyimleyen bir bedenden çıkan tek sesin istemsiz iç çekişler ve inlemeler olduğu o rüya gibi sessizliğe saygı duymalı, hatta onu teşvik etmelisiniz . Eğer şarkı söylemek ya da mırıldanmak istiyorsanız, elbette devam edin, ancak partnerinizden bir yanıt beklemeyin.

Daima İletişimde Kalın

Aranızda oluşan bağın devamı için masajın hiçbir anında sevgilinizle irtibatınızı kaybetmeyin. Daha fazla yağa ulaşmanız veya daha rahat bir pozisyona geçmeniz gerekiyorsa, bağlantıda kalmak için en az bir elinizi partnerinizin üzerinde bırakın.

Şefkatle Sonlandır

Masaj kişiyi duygusal olarak açık ve fiziksel olarak sakinleştirir, bu nedenle masajı hassasiyetle bitirmek önemlidir. Sevdiğiniz kişinin alnına veya ensesine yumuşak bir öpücük verin. Kulağına tatlı sözler fısıldayın. Yakına uzanın ve hareketsiz kalın. Onu koruyun. O an ne doğru geliyorsa onu yapın.

Enfeksiyon sırasında, yakın zamanda yapılan bir ameliyattan sonra ve cilt enfeksiyon kaptığında veya iltihaplandığında derin masajdan kaçının. Hamilelik sırasında dikkatli olun, çünkü aşırı derin veya belirli noktalara odaklanan masaj doğumu tetikleyebilir. Sevdiğiniz kişi hamileyse doğum öncesi masaj kursuna katılın, böylece

162

LOVE THERAPIES

Güvenle ilerleyin ve partnerinize hak ettiği rahatlığı verin . Veya ona harika biriyle bir hediye sertifikası verin.

REFLEKSOLOJİ

Refleksoloji, ayaklarımızın vücudun her bir sistemine bağlanan noktaları içeren, vücudun bir haritası olduğunu doğrular. (Tablo sıralama bilgileri için 477. sayfaya bakın.) Derin bir ayak masajı vücudun iç organlarını uyarabilir. Refleksoloji bir yana, ayaklarımız bizi ileri geri taşır, gün boyu ağırlığımızı destekler ve sıklıkla pek de rahat olmayan ayakkabıların içine tıkılır. Ayaklarımıza bakım yaparak kendimize önem veriyoruz; rahatlayabilir ve mutluluğa daha açık olabiliriz. Ayak masajının seksten daha çekici olabileceği zamanlar vardır!

Ayak masajları tüm odaklanmanızı gerektirmez, ancak birkaç ayrıntıya dikkat etmek faydalı olabilir. Örneğin ayak bileği kemiklerinin altındaki oyuklara masaj yapmayı unutmayın; çünkü bu, prostatın ve rahmin korunmasına yardımcı olur.

Plantar Görünümü

Pelvic Area

TMJ

Shoulder/

Auxiliary

Lymph Area

Gallbladder

Tuberosity of the 5th Meditarsal

Ascending Colon

lleoceal Valve

Appendix

Esophagus

Thymus

Heart

Waistline

Transverse Colon

Ureter Tubes

Bladder

Hypothalmus Pineal

Pituitary Tonsils Thyroid Throat Lungs

Right Foot

Pelvic Line

mouth & jaw

, sinuses

eyes

ears

TMJ

Shoulder/

Auxiliary

Lymph Area

Spleen

Tuberosity of the 5th

Meditarsal

Descending Colon

Sigmond Colon

Left Foot

Diyafram

Mide Karaciğeri

Adrenal Bezler

Pankreas

Böbrekler

Ayak tabanları ile vücudun tüm bölümleri

arasındaki yazışmaları gösteren ayak refleksolojisi tablosu

MASSAGE AND ACUPRESSURE

163

sağlıklı. Aynı şekilde topuk ve ayak tabanındaki kemerin ortası da cinsel canlılıkla bağlantılıdır; Bu noktalara yapılan masaj libidoyu besler. Genel olarak her iki ayağa da masaj yaptığınızdan emin olun.

AKÜ BASINÇ

Akupunktur, akupunkturun invaziv olmayan bir şeklidir. Uygulayıcı, basınç noktalarına vurmak için iğne kullanmak yerine parmak basıncını kullanır. Akupunktur gibi akupunktur da iç organları güçlendirmek ve enerji blokajlarını hareket ettirmek için kullanılır . Aşağıdaki bölümde cinsel sağlık ve üreme sağlığına yardımcı olabilecek birkaç akupunktur noktasını anlattım. Hafif bir parmak basıncıyla başlayıp yavaş yavaş artırarak partnerinize masaj yapabilirsiniz . Bu yaklaşım dokuların tepki vermesini sağlar ve veren ile alan arasında bir bağlantı oluşturur. Siz ve eşiniz daha güçlü bir bağlantı kurmaya yardımcı olmak için birlikte nefes alabilirsiniz. Her noktayı bir ila beş dakika arasında tutun.

Akupunktur hakkında daha fazla bilgi için bir derse katılın veya Michael Reed Gach'ın (Bantam Books, 1997) Aşıklar için Akupunktur kitabını okuyun.

Canlılık Denizi

I konumu: Sırtın alt kısmında, aşağıdaki resimde dört siyah nokta ile gösterildiği gibi, bel hizasında omurganın her iki yanında 2 ila 4 inç.

The Sea of Vitality

İnme: Hasta yüz üstü yatmalı veya ayakta durmalıdır. Canlılık Denizini bir dakika boyunca sıkıca sıkın.

Terapötik etki: Canlılık Denizi, ereksiyon bozukluğu, erken boşalma, düşük seviyeli cinsel ilişki gibi birçok üreme probleminin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

164

LOVE THERAPIES

immune system and the Kidneys and helps relieve trauma. When you wrap

Libido, kısırlık ve anormal vajinal akıntı. Ayrıca sevgilinize sarılmak için kollarınızı da güçlendirir, ellerinizi bu bölgeye bastırmayı deneyin.

Üç Yin Buluşma Noktası

Yeri: Ayak bileği kemiğinin iç kısmından dört parmak genişliğinde ve bacak kemiğinin arkasında bir parmak genişliğinde (kas parmağınızın altında esnemelidir).

Vuruş: Gücü yavaş yavaş artırarak derin ve hafif bir baskı uygulayın.

Tedavi edici etkisi: Bu noktaya uygulanan baskı üreme sistemini güçlendirir . Düzenli olarak uygulandığında buradaki akupunktur birkaç ay içinde erektil disfonksiyonu giderebilir. Aynı zamanda duygusal açıklığı ve beslenmeyi de destekler. Hamilelik sırasında bu noktaya masaj yapılmamalıdır.

Samimiyet Denizi

Yeri: Aşağıdaki resimde üç siyah noktayla gösterildiği gibi göbeğin iki ila dört parmak arası genişliği aşağıdadır.

The Sea of Intimacy

Vuruş: Alıcının dizleri bükülmüş ve ayakları düz bir şekilde yere basacak şekilde sırtüstü uzanmasını sağlayın. Parmaklarınızın en az bir inç batması için Yakınlık Denizine bastırın; Basıncı bir ila iki dakika koruyun. Alternatif olarak elinizin kenarını çapraz olarak göbeğinizin altına bastırın ve ardından cinsel organlara doğru kaydırın. Bir diğer etkili vuruş ise bu bölgeye otuz altı kez dairesel hareketlerle masaj yapmaktır .

Terapötik etki: Bu akupunktur noktası, erektil disfonksiyon ve adet öncesi sendromun hafifletilmesine yardımcı olur.

MASSAGE AND ACUPRESSURE

165

ÖN SEVİŞME OLARAK MASAJ

Ön sevişme olarak yapacağınız masajı yaparken cinsel organlara doğru hareket eden, kan akışını o bölgeye yönlendiren ve dolayısıyla o bölgedeki hassasiyeti artıran vuruşlar kullanın. Cinsel organlara doğrudan dokunmanıza ya da onlardan kaçınmanıza gerek yok, ancak açıkça cinsel bir niyet olmadan onları okşamanıza dahil etmeniz yeterli. Daha pelvik bölgeye yaklaşmadan önce boynu, omuzları ve sırtı gevşeterek vücudun üst kısmından aşağıya doğru çalışın.

Masajın cinsel ilişkiye neden olabileceğini düşünüyorsanız ve kondom kullanmayı düşünüyorsanız, masaj yağını kondomdan ve cinsel organlardan uzak tuttuğunuzdan emin olun. Masaj yağı ve esansiyel yağlar, prezervatiflerin yapısal bütünlüğünü bozabilir , onları doğum kontrolü veya hastalıkların yayılmasına karşı koruma konusunda etkisiz hale getirebilir.

Bir masaj seansı için partnerinizin gözlerini bağlayarak güzel bir oyun yapılabilir . Masaj sırasında sadece ellerinizi değil aynı zamanda yumuşak bir boya fırçası, ipek eşarp veya tüy kullanarak vücudunu okşayın. 5. Bölümde anlatılan narin, tutku uyandıran esansiyel yağlardan bazılarını partnerinizin burnunun altına sürükleyin. Partnerinizin ağzına tatlı, şehvetli bir yiyecek (örneğin bir çilek, bir dilim kivi veya bir dilim olgun mango) verin. Yumuşak bir müzik, küçük bir zil sesi veya bir Tibet kasesi çalın. Sevdiğiniz kişinin tüm varlığını uyandırmak için tüm duyularını açın.

Y IO

Hidroterapi

/ Aşk Suları

HAYATIN ANNESİ SU, sadece hayati bir madde değil, aynı zamanda güçlü bir şifacı ve muazzam bir afrodizyaktır. Onu içmenin (boğazdan aşağı akan, vücudun her santimine nüfuz eden, her hücreyi dolduran, vücudu besleyen su) ya da içinde yıkanmanın (çocuksu ağırlıksızlık hissi, cildin üzerinde yumuşak bir şekilde yuvarlanması ve akması) duyusal hissi. derinin ıslanması, suyun vücudun dış katmanından içeri sızması) insan vücudunu günlük yaşamın başka hiçbir unsurunun yapamayacağı kadar tatmin eder.

Belki seks hariç. Bu, seks, aşk, sağlık ve suyun neden birbirini bu kadar mükemmel bir şekilde tamamladığını açıklamaya yardımcı olabilir. Kocam ve ben ilk torunumuzun Virgin Adaları'nda su altında doğmasını izledik. Su olumlama, dua ve şarkıyla aşılanabilir. Asla susamamanız dileğiyle!

DUYUSAL BANYO

Yatak odası bir aşk tapınağıysa, banyo da şehvetin sunağıdır. Burada kendimizi fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak arındırırız, böylece kutsal yatağa yıkanmış beden, taze nefes ve yumuşak bir zihinle gireriz.

Banyo çoğu zaman ihmal edilen bir alandır; sıkışık, darmadağın, sert bir şekilde

166

167

HİDROTERAPİ. AŞK SULARI

yanan ve çoğu zaman kirli. Banyo, dünyadan sıcak ve davetkar bir sığınak olsaydı, evlerimiz ne kadar daha canlandırıcı ve huzurlu hissederdi. Neyse ki bunu başarmak zor değil.

Öncelikle banyonuzdaki aydınlatmayı inceleyin. Ampuller sert bir parlama değil, sıcak bir ışık yaymalıdır. Banyoda pencereniz varsa onu havaya ve doğal ışığa açık bırakın; Mahremiyet adına pencereyi kapatmanız gerekiyorsa, bir miktar doğal ışığın içeri girmesine izin veren hafif, ince bir perde takın. Banyo çıkışına, kapının kolayca erişebileceği bir yere, yumuşak kırmızı veya sarı ampullü bir gece lambası takın . Gecenin ortasında banyoyu kullanmanız gerekiyorsa, gece lambası uykulu gözleri parlak tavan ışıklarıyla aynı derecede rahatsız etmeyecektir.

Banyodaki boyanın veya duvar kağıdının rengi, renk ve ten renginizi tamamlamalıdır. Örneğin mavinin size yakıştığını düşünüyorsanız banyoyu mutlaka maviye boyayın. Zamanımızın çoğunu banyoda aynaya bakarak geçiriyoruz. Gördüklerimizi beğenelim!

Aslında pek çoğumuz banyoyu temizlemekten hoşlanmayız ama onu düzenli tutmak önemlidir; Banyo temiz olduğunda rahatlayabilir, yenilenebilir ve arınabiliriz. Öncelikle odadaki dağınıklığı azaltırsanız odayı temiz tutmak çok daha kolay olacaktır. Neredeyse hiç kullanmadığınız tüm iksirlerden ve losyonlardan kurtulun. Tüm dolaplara ve raflara kapılar takın, böylece temizlik zamanı geldiğinde raflardaki her şeyi değil, yalnızca kapıları silmeniz gerekir.

Temizlerken doğal temizleyiciler kullanın. Zehirli kimyasallarla temizlik yaptığınızda kendinizi zehirli hissedebilirsiniz çünkü bir şeyin kokusunu duyduğunuzda onun moleküllerini soluyorsunuz. Sardunya, lavanta, nane, portakal veya limon gibi canlandırıcı bitkisel esansiyel yağlar gibi kokan biyolojik olarak parçalanabilen temizleyiciler kullanarak çevremizi desteklediğimizde temizlik daha keyifli bir angarya haline gelebilir.

Küvetin yanında küçük bir kapta banyo tuzları, bir şişe doğal banyo köpüğü, en sevdiğiniz esansiyel yağlardan bazıları ve yumuşak deniz süngerleri bulundurun. Orada öylece otururken, banyoyu narin aromalarıyla dolduracaklar ve küvette sıcak bir banyo yapma zamanı geldiğinde, banyonuza bir kaşık banyo tuzu, bir miktar köpük banyosu veya birkaç damla esansiyel yağ ekleyebilirsiniz. saf banyo keyfi için banyo suyu. Little Moon Essentials.com'un renkli ritüel banyo kitlerine bayılıyorum.

168

LOVE THERAPIES

İKİ KİŞİLİK BANYO

Sevgiliyle banyo yapmak duyuları tatmin eder ama aynı zamanda bir ilişki için iyi bir aşk inşa etme terapisidir. Birlikte banyo yapmak yakınlığı artırır, engelleri aşındırır ve eşlerin birbirlerine karşı hassasiyet ve koruyuculuk duygusu geliştirmelerine yardımcı olabilir . Yeni aşıklar için birlikte banyo yapmak birbirini tanımanın nazik bir yoludur. (Hatta bu, cinsel ilişkide bulunmak isteyebileceğiniz veya istemeyebileceğiniz, her iki cinsiyetten de sevgili bir arkadaşınızla bağlantı kurmanın masum bir yolu olabilir.)

Birlikte banyoda geçirilen zaman, birbirlerinin saçlarını ve sırtlarını yıkamaktan çok daha fazlasını kapsayabilir. Birbirinize kitap okumayı, lezzetli iksirleri yudumlamayı, müzik dinlemeyi, derin nefes egzersizleri yapmayı, esnemeyi, şarkı söylemeyi (banyolar genellikle harika akustiğe sahiptir) ve sevişmeyi deneyin. Ortak banyo, karşılaştığınız daha zor sorunlardan bazıları hakkında konuşmak için de iyi bir zaman olabilir; Sıcak bir banyoda onun kollarında çıplak yatarken birisiyle tartışmak zorlaşır!

Birlikte banyo yapmak elbette sadece küvetle sınırlı olmak zorunda değil. Bazen 1960'ların sloganını düşünün: "Sudan tasarruf edin; bir arkadaşınızla duş alın. Günlük koşuşturmacaya gerçek anlamda duyusal bir mola vermek için geceyi bir spa veya kaplıca tesisinde geçirin. Sevdiklerinizle birlikte ıslatma, buharlama ve diğer su bazlı şifa terapileriyle kendinizi şımartın; kendinizi yenilenmiş, canlanmış ve tamamen aşık hissederek geri döneceksiniz.

Ayak banyoları

Partnerinizi şımartma havasındaysanız, ona en büyük onuru vermeyi düşünün: kokulu sularla şehvetli bir ayak yıkama. Ayaklar vücudun en hassas ve erojen bölgeleri arasındadır ve uygulamalı ayak banyosu zihni rahatlatmanın ve arzu uyandırmanın güzel bir yoludur.

Partnerinizi rahat bir sandalyeye oturtun ve ayaklarının altına bir havlu koyun. Bir leğeni ılık suyla doldurun ve seçtiğiniz bir esansiyel yağdan birkaç damla ekleyin; Küçük taze çiçekleriniz varsa, birkaç çiçeği suda yüzdürün. Havzayı havlunun üzerine koyun ve partnerinizin ayaklarını yavaşça suya yerleştirin. Her ayağı sırayla nazikçe yıkamak için yumuşak bir bez kullanın; Zaman zaman her ayağınıza su dökmek için küçük bir bardak kullanın. Her bir ayak parmağının ve ayağın diğer kısımlarının üzerinde oyalanarak acele etmeyin ve deneyimin yavaşça ortaya çıkmasına izin verin. İşiniz bittiğinde her ayağınızı yumuşak bir havluyla kurulayın. Ayak masajı isteğe bağlıdır.

169

HİDROTERAPİNİN AŞK SULARI

Oturma Banyoları

Pelvik bölgeye kan dolaşımını artırmak için sıklıkla oturma banyoları önerilir. Oturma banyosu, kişinin dik oturduğu sığ bir banyodan başka bir şey değildir. Su pelvik bölgeyi kaplamalı ancak göbeğin üzerine çıkmamalıdır.

Alternatif sıcak ve soğuk oturma banyoları dolaşım için harikalar yaratabilir . Üç dakika sıcak suda, ardından iki dakika soğuk suda bekletin. Üç kez tekrarlayın. Banyoların aşırı ısındığını düşünüyorsanız alnınıza soğuk kompres uygulamayı deneyin. Daha sonra dolaşımın devam etmesi için sarın ve sıcak tutun.

Soğuk oturma banyosunda kısa bir süre bekletilmek, cinsel organlardaki dolaşımı artırır ve sperm ve hormon üretimini uyarır. Kısırlık, fibroidler, kistler, hemoroidler ve diğer üreme sorunlarının tedavisi için sıklıkla tavsiye edilir . Eğer pelvik bölgenizin hassas cildindeki soğuk su sizi ciyaklıyorsa, ılık suyla başlayın ve yavaş yavaş bir tolerans geliştirin.

BÖLÜM İKİ

Harika Bir Aşık Nasıl Olunur?

HEN SEX, bir partnere olan sevgiyi ve desteği ifade etmenin sayısız yolunu sunar; herhangi bir anda libidonun ne kadar güçlü veya düz bir şekilde hissedildiğine bakılmaksızın, güçlü bir ilişkinin yapı taşı haline gelir. İyi seks, birden ona kadar puanlanan bir orgazma indirgenemez. İyi seks daha ziyade sağlıklı sekstir; neşe ve saygıyla gerçek bir sevişmedir. Siz ve partneriniz her zaman eşit cinsel ihtiyaçlara sahip olmasanız da, benzer şekilde sağlıklı tutumlarınız ve birbirinizle iletişim kurma konusunda samimi bir arzunuz olduğu sürece yine de uyumlu olabilirsiniz.

Volir'in iyileştirilmesi

Teknikler

AH, DEMEK tekniklerinizi geliştirmekle ilgilenebileceğinize karar verdiniz. Dostum, bu bölüme geçmek için çok uzun bir yol kat ettin. Pek çok insan zaten harika aşıklar olduklarından emindir ve pek çok kişi de yeni bir şey denemeye cesaret edemeyecek kadar çekingendir. Artık burada olduğuna göre sana küçük bir sır vereceğim. Sevişme becerilerinize gerçek ustalık ve ustalık gerektiren bir uzmanlık aşılamanın en iyi yolu şudur: Sevgilinizle iletişim kurun. Bu kadar. Gerçekten mi. Bu dünyayı sarsacak bir açıklama değil ama yaşamı değiştirecek bir farkındalık olabilir. Partneriniz medyum değil ve medyum olsa bile zihninizi okuma konusunda becerikli olmayabilir. Siz açıkça konuşmadığınız sürece sizi memnun etmeyi asla öğrenemez. Aşıkların çoğu, yaptıkları ve sevmedikleri şeyler hakkında birbirleriyle açık ve dürüst bir şekilde konuşamayacak kadar utangaçtır. Birçoğu romantik tutku kavramına o kadar kapılmış ki, "işte hoşuma giden şey bu" eğitici sevişme semineri düşüncesi onları dehşete düşürür. Ama sizi temin ederim ki sevgilinize hoşlandığınız ve hoşlanmadığınız şeyleri belirtmek için orada burada ayıracağınız yirmi dakika, iyi harcanmış bir zaman olacaktır ve sevgiliniz bu içgörü için sonsuza kadar minnettar olacaktır.

Bu dürüst tartışmaları yaparken nezaketinizi uygulayın. Hoşunuza gitmeyen şeyleri eleştirmek yerine, keyif aldığınız şeyleri övün ve yeni çabalar önerin. Bu bilgiyi sevgilinizden çıkarmaya çalışıyorsanız, sorun

173

174 r*Ç HARİKA BİR AŞK NASIL OLUR

işaretli sorular. 'Bu iyi hissettiriyor mu?' gibi sorgular ve bu daha mı iyi?” "Bana ne yapmamı istediğini söyle" yerine istediğiniz tavsiyeyi alma ihtimaliniz daha yüksektir.

Her şeyden önce sevgilinizin beden diline dikkat edin. İnlemeler, iç çekmeler ve gülümsemeler, sevgilinizin yaptığınız şeyden keyif aldığını gösteren işaretlerdir. Sevgiliniz leğen kemiğini hafifçe çekerse, sarsılırsa veya aniden gerilirse, rahatlamanız gerekebilir.

Aynı şekilde, hoşunuza giden ve onaylayan sesler çıkarmak, sevgilinizi sizin işinize yarayan teknikleri takip etmeye teşvik edecektir. Zevk sesleri siz ve partneriniz arasında her şeyin yolunda olduğuna dair bir işaret olabilir. Aslında zevk veren seslerin kendisi de çoğu zaman uyandırıcıdır. Daha derine inmenin bir yolu olduğu kadar, bir salıverme biçimi olarak hazzı ve işlevi artırabilirler .

SEKS İÇİN SAHNEYİ HAZIRLAMAK

Aşk her an yeniden başlar. Seks hakkında düşünmek için sevgilinizle yatağa girmeyi beklerseniz, romantizm ve cinsellik için birçok harika fırsatı kaçırıyorsunuz demektir. Sadece birkaç temel noktaya dikkat ederek cinsel oyunu teşvik eden bir ortam yaratabilirsiniz.

Zamanlama herşeydir

Erkeklerin testosteron seviyeleri sabahları en yüksek seviyededir ve genellikle sabah 9 civarında zirveye ulaşır. Kadınların arzu seviyeleri geceleri en yüksek olma eğilimindedir. Eğer çiftler her ikisi de aynı uyarılma durumuna gelene kadar seks için bekleseydi, bu nadiren olurdu. Partnerinizin ve kendinizin sekse olan ilgi düzeyine saygılı olun. Sevişmeyi "hayır" tavrıyla bitirmek yerine, güzelce "hayır" demek daha iyidir.

Bunun yerine, hem mevcut hem de uyanık olabileceğiniz bir zamanda seks için zaman ayırın. Quickies arada bir harikadır ve fiziksel olarak birbirinize ne kadar ilgi duyduğunuzu gösterir. Bununla birlikte, çoğu zaman aşk siz uykuya dalmaya başladıktan sonra veya sabah 7'de, saat 8'de bir yerde olmanız gerektiğinde gerçekleşir. Seksi sona saklamak, bunun son önceliğiniz olduğunu gösterebilir. Bu çalınan anlar, kendi güzel bağlantı zamanları olsa da, kalan zaman, seksten arta kalanlar için de geçerlidir.

Eşinizle samimi bir bağ kurmak için bilinçli bir çaba gösterin. Böyle bir bağlantı için en güzel zamanlar gün batımı ve dolunay akşamlarıdır (deneyin)

175

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

pencereleri açarken!) veya güneş doğarken. (Çalar saatinizi çok erken kurun ve sonrasında kestirmek için yeterli zaman ayırın.) Sizin ve sevdiğinizin en az üç saat boyunca tazelenebileceği, dinlenebileceği ve kesintisiz olabileceği zamanlar bulun. En azından arada bir işten eve gelin ve birbirinizle eğlenin. Akşam yemeği bekleyebilir; iştah açacaksın.

Bazı geceler, alarm saatinizi yattıktan bir buçuk saat sonra çalacak şekilde ayarlamayı deneyin. Sonra kalkın, duş alın, sevişin ve tekrar uyuyun. Birbirinize zaman ayırın. Diğer ebeveynlerle bebek bakıcılığı yapın veya sorumluluk sahibi bir genci işe alın.

Tatiller, partnerinizle güzel, yapılandırılmamış zamanların tadını çıkarmak için fırsatlar olabilir, ancak bunları planlamanız gerekebilir. Gündönümleri, ekinokslar, Şabat, Pazar günleri, ilk kar. Tatil günlerini kutlamak için kutsal yollar yaratın. Yeni yıla akşamdan kalma bir şekilde başlamak yerine, kendi samimi kutlamanızı yapın. Gelecek yıl ortaya çıkarmak istediklerinizi bir araya getirerek bir kolaj yapın; dedikleri gibi bir vizyon panosu. Kızartmak yerine gece yarısı gelebilirsin. Sevdiğiniz birinin doğum gününe katılamadığınızda , bunu önceden veya yağmur kontrolüyle kutlayın.

Bir tartışmanın ardından sevişmeden önce tamamen sakinleşmek en iyisidir. Taocular, aşırı duygusal stres, hastalık veya sarhoşluk zamanlarında sevişmenin ideal olmadığını düşünüyor. Bunlar, çocuk sahibi olmak için pek de uygun olmayan zamanlar olacaktır ve baskı altındaki kişiyi (aynı zamanda potansiyel bir çocuğu da) tüketecektir.

Partnerlerden biri herhangi bir şekilde sakatsa, cinsel ilişki dışında samimi aktiviteler planlayın: birlikte banyo yaparak, konuşarak, kitap okuyarak veya kestirerek zaman geçirin . Daha güçlü olan partner, ihtiyacı olan kişiye masaj yaparak sevgisini ifade edebilir. Ancak sevişmek doğru geliyorsa, sakin bir şekilde bağlantı kurmak chi'yi ve gücü geliştirmenin bir yolu olabilir.

Zor bir günün stresi altındaysanız ve eve huysuz geliyorsanız; Rahatlatıcı bir banyo yapın, neşeli bir şeyler okuyun, sıcak bir müzik açın ve sevdiğinizle bir araya gelmeden önce gevşemek için tek başınıza dans etmenin keyfini çıkarın.

Daha fazla bağlantı fırsatı sağlamak için haftada en az birkaç kez aynı saatte yatmaya çalışın. Eğer birinin uyanık kalması gerekiyorsa, en azından sevdiğinize sarılın, televizyona veya bilgisayara dönmeden önce biraz konuşun ve sarılın.

Seks, midenizde büyük bir yemek olmadan en iyisidir. Yemeklerden hemen sonra mide fıtığını şiddetlendirebilir ve rahatsızlık verebilir. Vücut için zor

176

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

cinsellik ve sindirim merkezlerine aynı anda chi (yaşam gücü) ve kan sağlamak için, bu nedenle iki aktiviteyi ayırmak daha iyidir. Ancak invigo dereceli bir meyve parçasını birlikte paylaşmak chi'nizi gerçekten harekete geçirebilir. Seksten sonra (ve bazen sırasında!) yemek yemek lezzetli olabilir. Ancak çoğunlukla, uykuya engel olmamak için yatmadan en az üç saat önce çok fazla yemekten kaçınmak akıllıca olacaktır. Yatmadan önce yemek yemek yerine, sevdiğinizin tadını çıkarmak için biraz açlıktan kurtulun.

Nereden Alınır?

Yataklar konfor ve mahremiyet sunar. Duşlar ve banyolar atletik seks için kaygan yerler olabilir, o yüzden kaymayın! Her zaman halı, mutfak tezgahı, koridor veya kanepe vardır. Park etmeye git. Bir teknede veya trende sevişin. Okyanusta sevişin ve yer çekimine meydan okuyun. (Bu, ayakta duran erkek ve kadının bacaklarını ona doladığı durumlarda en iyi sonucu verir.) Doğada tenha bir yerde sevişmek kozmik bir deneyim olabilir. Mavi gökyüzünü, bulutların ışıltısını izlerken, kır çiçeklerinin kokusunu içinize çekerken, kuşların cıvıltısını dinlerken sevgilinize dokunabilirsiniz.

Tatiller

Birlikte seyahat etmek macera ve samimiyet yaratır. Tatiller hayatın gerekli bir parçasıdır ve pahalı olabilseler de boşanmanın maliyetinden çok daha ucuzdurlar. Her ay ikinizin de katkıda bulunacağı bir tatil tasarruf hesabı başlatın .

Bir kriz ortaya çıkana kadar beklemek yerine, ilişkiniz iyi gittiğinde tatile zaman ayırın. Eğer bir varış noktası üzerinde anlaşamıyorsanız, sırayla lokasyona karar verin. Aile tatillerinin yanı sıra romantik tatiller de yapmayı unutmayın. Tek tatil düşüncesi akrabalarını ziyaret etmek olan çiftin vay haline! Başkalarıyla tatil yapmak yakınlaşma fırsatlarınıza engel olabilir, bu nedenle arada bir kendi başınıza gitmeye çalışın. Yoğun turist sezonlarından kaçınmaya çalışın.

Uzun yolculuklar çok fazla planlama, seyahat ve masraf gerektirebilir ancak tek seçenek bunlar değildir; bazen daha basit bir macera canlandırıcı olabilir. Kendi şehrinizde turist olun. Harika yerleri ve tarihlerini keşfederek günlük yolunuzu daha muhteşem hale getirin. Egzotik restoranları deneyin. Sevdiklerinizi büyüdüğünüz şehre götürün; sırf çocukluğunuzun bir parçası olan eski eve ve okula bir bakmak için. Herhangi bir yolculukta mutlaka

177

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

programlar, beklentiler ve sabah 7'de şnorkel dersleri yerine birbirinizin tadını çıkarabileceğiniz bolca boş zamanınız var . Görevden kurtulmak idealdir. Ve önceden plan yapın: Uzun yolculukları sadece bir geceliğine yormaktan kaçının. Tatilin getirdiği özgürlükle rutinlerinizi değiştirin. Gece ve gündüzün farklı saatlerinde sevişin. Birlikte güzel anılar yaratın. En mutlu zamanlarınızın fotoğraflarını görüntüleyin. Daha çok sevişin ve daha az tartışın!

İYİ BİR ÖPÜCÜ NASIL OLUR

Eğer seks sanata benzetilebiliyorsa, o zaman öpüşmek de şiirdir. Bir öpücük , başka birine olan tutkumuzun tatlı, sembolik iletişimidir. Bir sevgiliyle yakınlığın gerçek ölçüsünün ilişkide yansıyacağını düşünebilirsiniz , ancak görünen o ki öpüşmek -seksten daha fazlası- arzu ve sevginin en duygusal müttefiki, samimi ifadesidir. Araştırmalar, ilişki sorunları yaşayan çiftlerin öpüşmeyi ihmal etme olasılığının seksten daha fazla olduğunu gösterdi. Ancak öpüşmek zengin bir duygusal bağdan çok daha fazlasıdır. Aynı zamanda inanılmaz derecede uyandırma potansiyeline de sahiptir. Dil, dudaklar ve ağzın nemli duvarları sinir uçları bakımından zengindir. Doğuya özgü yüz tanısında alt dudak cinsel organlara, üst dudak ise beynin cinsiyet merkezine karşılık gelir; dudaklar uyarıldığında cinsel arzu da uyarılır. Doğu geleneğinde öpüşmek aynı zamanda chi'yi değiştirmenin ve uyarmanın bir yoludur. Öpüşmek için dudakları ve ağzı kullanmak sempati ve şefkati teşvik eder; dilin uyarılması neşe verir.

Bir öpücük oluşturmak için yirmi kas gerekir. Öpüşme yeteneğinizi güçlendirmek için dil egzersizleri yapın. Dilinizi mümkün olduğu kadar uzağa ve aşağıya doğru çıkarın . Dilinizi önce burnunuza, sonra çenenize dokundurmayı deneyin. Mümkün olduğu kadar uzağa ulaşarak bir yandan diğer yana hareket ettirin.

Sevgiyle öp

Öpüşmenin Altın Kuralı: Öpücüklerinizin sevgiyi ifade etmesine izin verin. Bir sevgiliyi sıradan bir şekilde bile öptüğünüzde, bunu onun hakkında ne hissettiğinizin bir ifadesi haline getirin. Her öpücükte fiziksel olarak tutkulu olmanıza gerek yok ama her öpücüğe duygusal tutku kazandırmak ilişkinizdeki sevgiyi besleyecek, sürdürecek ve zenginleştirecektir. Bu görselleştirme tekniği yardımcı olacaktır: Tüm sevginizi, tutkunuzu ve arzunuzu toplayın ve dudaklarınızdan partnerinize yayıldığını hayal edin. Aslında dudaklarınızın biraz karıncalandığını hissedebilirsiniz! Eğer öyleysen

178

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Kendinizi özellikle tutkulu hissetmeyin, durun, nefes alın ve bir an için bile olsa tutkunun anısını hatırlayın. Bir öpücüğün başlı başına bir an olmasına izin verin; seksin başlangıcı olması gerekmez ama yine de tatlı bir bağlantıdır. Hatta seks hayatınızı canlı tutmak için bazen seksten bir adım geri çekilip 'sadece flört' günlerinize dönmeniz gerekir. Gözlerin, kulakların ve alnın etrafındaki yumuşak, küçük öpücükler, sevgilinin kendisine tapıldığını hissetmesini sağlar.

Partnerinizle birlikte iki veya üç gün boyunca öpüşmek dışında hiçbir cinsel aktivitede bulunmayacağınıza karar verin. Kendinize sevişmek için zaman tanıyın. Ve her şeyden önce hissederek öpün. İçten öpüşmenin yerini dudakları hızlı bir şekilde gagalamaya bıraktığı gibi, bir ilişkideki tutku da söner. Aşkınızı canlı tutmanın en kolay yollarından biri, her öpücüğün sanki sevgilinize vereceğiniz son öpücükmüş gibi sayılmasını sağlamaktır. Duygulu bir öpücük, hızlı bir öpücükten daha fazla zaman almaz ve sadece biraz daha fazla konsantrasyon gerektirir. Kalıcı tutku ve güçlü bir ilişkinin getirisi çok büyük.

Uyandırmak için Öpüşmek

Öpüşmek güçlü ve eğlenceli bir ön sevişme tekniği olabilir. İşin püf noktası, sevgilinizin en hassas noktalarının nerede olduğunu bilmek ve bunları iyi kullanmak, daha fazlasını vaat edecek şekilde dudaklarınızla vücudunuzu okşamaktır. Genel olarak konuşursak, insan vücudu aşağıdaki alanlardaki uyarılara en duyarlıdır:

Dudaklar

Göğüs

Kulaklar

Göbek

Yanaklar

Omurga boyunca • Göz kapakları

• Sırtın alt kısmı ve böbreklerin üstü

• Boyun

• Kalçalar

• Avuç içi

• Cinsel organlar

Elbette farklı insanların farklı hassasiyetleri vardır ve zamanla bu hassasiyetler değişebilir. Sevgilinizin vücudunu sanki bir hazine avındaymış gibi keşfedin, yumuşak iç çekişlere, tüylerin diken diken olmasına ve yüksek uyarılmayı gösteren sırtın kavislenmesine neden olan bölgeleri araştırın.

Nasıl öptüğünüz, nerede öptüğünüz kadar önemli olabilir. Sığ öpüşme, zihne dolaşması, yaklaşan sevişme hakkında hayal kurması ve sevilen kişinin bedeninin sıcaklığını ve hareketini hissetmesi için alan sağlar. Derin

179

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Fransız öpücüğü olarak da bilinen öpüşme (ilginç bir şekilde Fransızlar buna "İngiliz öpücüğü" diyor olsa da) tutkunun artmasını başlatır. Bu bir cinsel birleşme provasıdır ve bir kadının erkeğe nüfuz etme fırsatını sağlar. Derin öpüşme son derece tahrik edici olabilir, ancak etkisi genellikle çabuk geçer ve bunu ne kadar uzun süre sürdürürseniz, heyecan verici olmaktan ziyade özensiz görünme eğilimi gösterir. O halde dilinizi incelikle kullanın. Onun derin öpüşmekten hoşlandığını ve buna hazır olduğunu öğrenene kadar kendinizi onun ağzına sokmaya zorlamayın.

Uyarılmak için öpüştüğünüzde, sığ ve derin öpücükler arasında geçiş yapın. Dilinizi sevdiğinizin dudaklarına sürtün. Üst ve alt dudakları sırayla öpün. Ara sıra, dilinizi üst dudağın iç kısmından ön dişlerin hemen üzerindeki diş etlerine kadar uzanan küçük zar olan frenulumun üzerinde gezdirerek, sevdiğinizin üst dudağını nazikçe emdirin.

Bazı insanlar uyarıldıklarında dudaklarının ısırılmasından hoşlanırlar; Sevdiğiniz kişiye ısırılmaktan hoşlanıp hoşlanmadığını ve eğer öyleyse hafif mi yoksa sert bir baskı mı uygulamanız gerektiğini sorun.

Cesur hissediyorsanız, halının üzerinden geçin ve yavaşça sevgilinize doğru eğilin, dudaklarınızın ilk temas noktası olmasına izin verin. Bu "elektrikli" öpücük hem mecazi hem de kelimenin tam anlamıyla kıvılcımların uçuşmasına neden olacak. Sıcak ve soğuk öpücükler verin, dudaklarınızı sevgilinizin dudaklarına bastırmadan önce soğuk veya sıcak bir içecekten bir yudum alın. Yaz sıcağında öpüşürken bir buz küpünü ağızdan ağza geçirin. Serin, kaygan yüzey, birisiyle yatakta yuvarlanmak için havanın çok sıcak olduğunu düşündüğünüz bir zamanda tutkuyu tetikleyebilir.

Yalnızca sevgilinizin dudaklarına odaklanmayın; Her yerdeki öpücükler güzel ve tahrik edici olabilir . Sevgilinizin vücudunu öptüğünüzde, yumuşak ve kuvvetli öpücükler arasında geçiş yapın. Cildinizi dudaklarınızla hafifçe gezdirin, ardından cilt yüzeyinde derin öpüşme alıştırması yapın. Dudaklarınızı nazikçe teninize dokundurun ve küçük bir melodi mırıldanın; titreşim uyarıcı olabilir. Partnerinizin saçını kaldırın ve onu ensesinden öpün. Biraz yalayın, sonra geri çekilin ve üzerine sıcak nefes üfleyin. Vücudun en hassas noktalarından birinde sıcak nefesin serinletici nemle buluşması sevgilinizin kollarınızın arasında erimesine neden olacak.

Kelebek öpücüğü, sevgilinizin cildinin yanak veya uyluk gibi hassas bir kısmını birkaç kez kırparak kirpiklerinizi nazikçe çırpmanızdır. Sevişmenin başında, ortasında ve sonunda öpüşmenin tadını çıkarın. Öpücüklerle birbirinizi zevkle çılgına çevirin!

180

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Tatlı Nefes Önemlidir

Sevgilinizin şimdiye kadar tattığı en tatlı nefesi alırsanız, öpüşme kotanızın ikiye katlanması garantilidir. (Tersi de doğrudur.) Günde iki kez diş ipi kullanmayı ve dişlerinizi (dil dahil) fırçalamayı unutmayın. Yatağınızın yanında küçük bir kutu anason tohumu, kakule tohumu, karanfil ve rezene tohumu bulundurun; Ağzınıza taze bir tat vermek için bu baharatlı-tatlı karışımından bir tutam eminiz.

Kronik ağız kokusundan şikayetçiyseniz, günde üç klorofil kapsülü alın, küçük bir avuç taze maydanoz yiyin veya her gün bir bardak buğday çimi suyu için. Dişlerinizi bir diş hekimine muayene ettirin. Diyetinizi izleyin; Belirli yiyecekleri sindirmekte zorluk çekiyorsanız (süt ürünleri yaygın bir suçludur), bunları yedikten sonra ağız kokusu gelişebilir. Ağız kokusunu kendi başınıza ortadan kaldıramıyorsanız, sağlık uzmanınızdan yardım alın.

MASTÜRBASYON

Mastürbasyon veya kendini tatmin etme, neyi hoş bulduğunuzu bulmanın ideal bir yoludur, böylece sevgilinizin sizi memnun etmesine yardımcı olabilirsiniz. Mastürbasyon, engellenmelerin üstesinden gelmenize, vücudunuzun hangi bölümlerinin en hassas olduğunu keşfetmenize, orgazma ulaşmayı öğrenmenize ve belki de çoklu orgazm olmanıza yardımcı olabilir. Mastürbasyon özellikle bir ilişki içinde olmadığınızda önemlidir; bir partnerin olmaması cinsel açıdan canlı ve aktif hissetmemek için bir neden değildir. Eşinizin yanınızda olmadığı, kendini yorgun hissettiği, libidosunun sizden daha düşük olduğu veya hasta olduğu durumlarda da yararlı olabilir. İstediklerinden daha hızlı boşalan erkekler için mastürbasyon, orgazmı geciktirme alıştırması yapma fırsatı olabilir, böylece bir partnerle daha uzun süre dayanabilirler.

Mastürbasyonun amacı genellikle orgazmdır, ancak bu konuda acele etmeye gerek yoktur. Mastürbasyon, orgazmla olduğu kadar kendinizi cinsel açıdan arzu edilen ve arzulanan bir varlık gibi hissettirmekle de ilgilidir. Ne kadar küçük olursa olsun, bir tören yapın . Bir mum yak. Lüks bir şekilde banyo yapın. Sıcak, özel ve konforlu kutsal bir alan yaratın. Soyun ve aynada kendine bak. Aynaya baktığımızda genellikle vücudumuzda hoşlanmadığımız şeylere odaklanırız. En azından bu seferlik vücudunuzla ilgili sevdiğiniz şeylere odaklanın. Kendinizi arzu edilen bir varlık olarak görün ve hissedin. Cinsel organlarınızı hiç yakından incelemediyseniz, bunu en az birkaç kez yapın. Kadınlar bir ayna kullanmalı ve klitorisi, vajinal girişi ve üretrayı ortaya çıkarmak için iç dudakları ayırmalıdır. Kendine dokun. Ellerini çalıştır

181

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

göğsünüzün, göbeğinizin ve kalçalarınızın üzerinden. Kendinizi memnun edin. Derin nefes al. Acele etmeyin. Deney. Pratik. Öğrenmek. Eğlence.

Zamanla, kendini uyarma yöntemlerini değiştirin ve hazzı çeşitli şekillerde deneyimlemeyi öğrenin. Orgazma ulaşmak on beş ila yirmi dakika sürerek yavaşça mastürbasyon yapın. Orgazma yaklaştığınızda durun, dinlenin ve Kegel egzersizi yapın (bkz. sayfa 118). Kayganlaştırıcı kullanmayı deneyin. Hepsinden önemlisi, kendinize açık olmanın bu zamanının tadını çıkarın. Gerçekten kendinizle seviştiğinizi unutmayın.

Seks sırasında mastürbasyon

Her ne kadar biraz cesaret gerektirse de, partnerinizin önünde mastürbasyon yapmak ve partnerinizin de aynısını sizin önünüzde yapması çok büyük bir tahrik olabilir . Partnerinizin kendi vücuduna dokunmasını izlemek, onu gerçekten neyin memnun ettiğini bulmanız için sahip olacağınız en iyi fırsattır. Eğer sevgiliniz utanıyorsa, onu kendinize yakın tutun ve sevgilinizin yüzünü, boynunu ve vücudunun üst kısmını öpüp okşayarak ona yardımcı olun.

Sevgiliniz sizi tutarken ve öperken mastürbasyon yapmak, seksin son derece güzel ve hassas bir şekli olabilir. Aynı zamanda bir çiftin, bir kişinin cinsel ilişkiye giremediği veya libidosunun diğerinden daha düşük olduğu zamanlarda cinsel yaşamlarını canlı tutmanın harika bir yoludur.

Çok Fazla İyi Bir Şey

Mastürbasyonun tehlikeleri hakkında bin bir efsane vardır: "Çok fazla mastürbasyon yaparsan penisin düşer." ' İyi kızlar mastürbasyon yapmazlar . “Sadece şu kadar spermin var. Çok fazla orgazm olursan hepsini tüketeceksin. "Kör olacaksın." (Gözlüğe ihtiyacım olana kadar bunu yapabilir miyim?) Bu satırları duymadıysanız eminim başkalarını duymuşsunuzdur. Çoğu insan onları oldukları gibi görüyor; zevk için seksin ahlaksız veya ahlaksız olduğu fikrini insan ruhuna aşılamak için bir araya getirilmiş aptalca uydurmalar.

Ancak çoğu şeyde olduğu gibi, çok fazla mastürbasyon da zararlı olabilir. Mastürbasyonla meşgul olmanız size dışarı çıkıp insanlarla etkileşime geçme konusunda pek bir teşvik sağlamaz. Kendinizi sosyal dünyadan izole edilmiş veya dışlanmış hissediyorsanız rahatlamak için mastürbasyona başvurabilirsiniz. 1 bu, ilerleyen bir içe dönük döngüye dönüşebilir. Aşırı mastürbasyon aynı zamanda zihni harekete geçiren ve ruhu memnun eden yaratıcı faaliyetlere enerjinizi ayırmanızı da engelleyebilir. Aynı zamanda cinsel ilişkinizi de doyurabilir ve dolayısıyla zayıflatabilir.

182

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

sevgilinizle olan cinsel yaşamınıza zarar verebilecek arzu.

Taocu geleneğe göre jing , vücudumuzdaki yaşam özüdür. Kanda, yumurtalıkta, seks hormonlarında ve cinsel sıvılarda bulunur. Adet sıvısı kadınlarda jing'in fiziksel bir tezahürüdür. Sperm erkeklerde jing'in fiziksel bir tezahürüdür. Erkeklerde aşırı boşalma, çınlama kaybına neden olabilir ve yaşam gücünü ve cinsel enerjiyi zayıflatabileceği gibi Böbrekleri, kemikleri, dişleri, saçları ve işitme duyusunu da tüketebilir.

Aşırı olan nedir? Duruma göre değişir. Bazı insanlar bol miktarda cinsel enerjiye sahiptir ve aslında bunu tatmin etmek için her gün mastürbasyon yapmaları gerekebilir. Bazıları ise haftada bir veya iki defadan fazla mastürbasyon yaptıklarında sevgilileriyle seks yapma isteklerinin kaybolduğunu fark edebilir. Kendi dengenizi bulmak ve korumak için biraz zaman ayırın. Suçluluk duymadan mastürbasyonun tadını çıkarın, ancak aşırı hoşgörüden kaçının ki cinsel, sosyal ve yaratıcı enerjiniz canlı kalsın.

ÖN SEVİŞME

Ön sevişme, cinsel ilişki öncesinde gerçekleşen ve sizi "hazırlayan" her şeyden oluşur. Bu gerçekten harika seksin sırlarından biridir. Ön sevişme, vücudun meridyenlerini harekete geçirerek aslında hem içsel hem de dışsal olarak tüm varlığı harekete geçirir ve o anda daha dolu bir mevcudiyete yol açar. Foreplav chi üretir, yin'i canlandırır ve yang'ı sakinleştirir. Aynı zamanda vücudu rahatlatır. (Vücudunuz gergin olduğu zamana kıyasla rahatladığında çok daha iyi seks yapabilirsiniz.) Performans baskısını azaltır, erkeklerin daha güçlü ereksiyon geliştirmesine yardımcı olur ve kadınların daha iyi vajinal kayganlığa sahip olmasını sağlar.

Taocu bir gerçek, ön sevişmenin "ateşin yavaşça yanmasını sağlarken suların kaynamasına yardımcı olduğunu" söylüyor. İnsan ateşe benzetilir; çabuk tutuşur ve çabuk söner. Kadın su gibidir; kaynaması yavaş, soğuması yavaştır.

Kadınların en sık şikayeti partnerlerinin yeterince ön sevişme yapmamasıdır. Bir kadını memnun etmenin anahtarı, ona yavaş yavaş zevk getirmektir. Vahşi, hızlı ve sert seksin yeri ve zamanı vardır, ancak bir kadını memnun etme yeteneğinizden endişeleniyorsanız acele etmeyin. Buna uzun, yavaş ve telaşsız bir ön sevişme seansı da dahildir.

183

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Tüm Gün Boyunca Ön Sevişme

Ön sevişme, ilişkiden önce beş dakikadan fazla ağır sevişmeyi kapsayabilir. Aslında ön sevişmenin bir yaşam biçimi olduğunu söyleyebilirsiniz. Mükemmel ön sevişme, insan hatalarını göz ardı eden, sevgi dolu nezaket uygulayan, ev işlerine yardım eden ve sevgilinin günlük varlığından büyük mutluluk duyan bir ruh hali oluşturur .

aktivitelerle ve fiziksel şefkatle gerçekleşebilir . Sabah gözlerinizi açıp sevdiğinize yüreğinizde sevgiyle baktığınızda başlar. Gün boyu devam eder; sevdiğiniz kişinin vakti olmadığı için bulaşıkların yıkanması, yanınızda yeni yürümeye başlayan çocukla banyoya doğru giderken paylaştığınız bir gülümseme ve sevdiğiniz kişinin bir sepet dolusu çamaşır yıkamaya gitmesi, lastiğini değiştirmesi şeklinde tezahür eder. ya da akşam geçişini izlerken verandada tutulan bir el. Bu kadar çok değer verdiğiniz bu kişiyle birlikte olmanın mutluluğuyla birlikte yatağa girdiğinizde bitmiyor, gece boyunca başıboş okşamalarla, ortak nefeslerle ve yatağın sıcaklığıyla devam ediyor.

Ön sevişmenin seks için önemli olduğu doğrudur. Ancak iyi bir ilişki için ön sevişmenin önemli olduğu da doğrudur. Ön sevişme, sevdiğiniz kişiye hayatta bulduğunuz mutluluğun önemli bir parçası olduğunu söyleyen sevgi ve şefkatin bir ifadesidir.

"Diğer" Erojen Bölgeler

Ön sevişme tam olarak budur: Oyun için. Belirli hedeflere sahip olmak yerine oyun için oynayın. Sadece cinsel organlar için atlamayın! Ön sevişmeyi ihmal etmenin, bir akşam yemeğinde ev sahibinin yanından geçip yemeği servis edilmeden önce kendinize ikram etmeye benzediği söylenir.

Tüm vücut dokunma ve şehvet için bir oyun alanı olabilir. Her bölge erojen olabilir. Burada enerji açısından en güçlü olanlara odaklanacağız.

BÖBREKLER

Doğu tıbbı geleneğinde Böbrekler cinsel canlılığı yönetir. Güçlü Böbrekler güçlü libido ve cinsel yeteneğe katkıda bulunur. Böbreklerin enerjisini harekete geçirmek için partnerinizin yüz üstü yatmasını sağlayın. Ellerinizi sırtının küçük kısmına koyun ve ileri geri sallayın.

184

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Bu enerjik masaj özellikle cinsel açıdan gergin bir kişiyi rahatlamaya teşvik etmede yardımcı olabilir.

KULAKLAR

Kulaklara masaj yapmak cinsel canlılığı büyük ölçüde artırabilir. Kulaklar sadece son derece hassas olmakla kalmaz, aynı zamanda Böbreklere ve dolayısıyla cinsel enerjiye de karşılık gelir. Bir Doğu atasözü şöyle der: "İyi bir dinleyici olabilmek için böbreklerin güçlü olması gerekir." Ve bunu deneyimleyen herkesin bileceği gibi, kulaklarınıza ağızdan masaj yaptırmak (bir partnerinizin dudaklarını ve dilini kullanarak kemirmesi ve nazikçe yalaması) inanılmaz derecede tahrik edici bir deneyim olabilir . Kulak memelerini tatlı bir şekilde kemirin. Çoğu insan, işitme duyunuzu birkaç dakikalığına bozabileceği için kulağın üzerine ıslak veya emici öpücüklerden hoşlanmaz.

AVUÇLAR VE TABANLAR

Avuç içleri ve ayak tabanları son derece hassastır; yalnızca ellerde kırk bin sinir ucu bulunur. Eller ve kollar Kalp meridyeninin uzantılarıdır. Onları uyarmak hem fiziksel kalbi hem de duygusal kalbi sevgiye açar.

Refleksolojiye göre ayağın tamamı vücudun bir haritası gibidir; ayağın her bir kısmı anatominin bir kısmına karşılık gelir. Rahim ve prostat topuğun iç kısmına, yumurtalıklar ve testisler ise topuğun dışına karşılık gelir. Aşil tendonu üreme organlarıyla ilişkilidir. Ayaklara masaj yapmak harika bir his verir ve buralara ve vücudun diğer bölgelerine olan dolaşımı artırabilir.

GÖĞÜSLER

Kadınların göğüsleri ve erkeklerin göğüsleri, Perikard (kalbi çevreleyen doku), Karaciğer ve Mide meridyenleri dahil olmak üzere çeşitli akupunktur meridyenleri içerir. İlk başta göğüslere hafifçe dokunulmalı; tutku arttıkça uyarım daha güçlü hale gelebilir. Pek çok kadın , yeterince uyarılmadan önce göğüslerinin sıkıldığını, emildiğini, sıkıştırıldığını veya başka şekilde aşırı uyarıldığını fark eder. Kadınınızın gerçekten neyden hoşlandığını öğrenin. Meme uçlarını uyarmak için doruğa çıkmaya hazır olana kadar beklemek, onun zevkini büyük ölçüde yoğunlaştırabilir. Elbette kadın kendi meme uçlarını da uyarabilir.

Bir kadının göğüslerinin adet döneminden önce özellikle hassas olabileceğini unutmayın; o zaman onlara daha yumuşak yaklaşın.

Sırt Görünümü

Üreme organlarına ilişkin refleks noktalarını gösteren ayakların yandan ve üstten görünümleri

Eldeki Zevkler: Genital Masaj

Ön sevişme her zaman cinsel ilişkiyle bitmek zorunda değildir. Bir çift, yalnızca cinsel enerji oluşturmanın, zevkli hisler hissetmenin ve bağlantı kurmanın keyfi için düzenli olarak ön sevişme yapabilir. Genital masaj cinsel ilişkiye erotik bir alternatif olabilir . Aşağıdaki tekniklerden isteğinize uygun olanı kullanın, sonra rahatlayın, deneyimin tadını çıkarın ve iyiliğinizin karşılığını vermeye istekli olun!

186

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

ONUN İÇİN

Kadın cinsel organı gizlenmiş bir çiçeğe benzer. Bir kadına sabır ve şefkat gösterirseniz çiçek sevgiyle açacaktır. Hatta iç çamaşırından bile başlayabilirsin . Genital bölgeye gelmeden önce karnını, kalçalarını ve uyluklarını okşayın . Bacakların iç kısmına, mons pubis'e ve vajinal dudaklara dokunun. Kasık kıllarını okşayın. Tüm elinizi kapalı dudakların üzerine yerleştirerek ve dairesel hareketlerle ovalayarak bölgeyi ısıtın ve sakinleştirin ; bu aynı zamanda klitorisi çok yoğun olmadan nazikçe uyarır.

Labia majora (etli dış dudaklar) klitorise göre daha az hassastır ancak dokunmaya çok duyarlıdır. Onları hafifçe çekiştirmek çok hoş ve açıcı olabilir. Labia minörün gizli iç kısımları (iç dudaklar) sinir uçlarıyla zengin bir şekilde donatılmıştır. Dudakları ayırın ve her birinin iç kısmına hafifçe vurun. Her iki labia setini yavaşça aşağı doğru çekin ve basıncı kademeli olarak artırın. Partneriniz tahrik olduğunda, iç dudakları nazikçe ayırın ve parmak uçlarınızı iç dudakların üzerinde yukarı ve aşağı kaydırın, vuruşun üst noktasında klitorise zar zor dokunan uzun, yavaş hareketler kullanın. Daha ileri gitmeden önce kadının sizi ona dokunmaya davet etmek için bacaklarını ayırmasını bekleyin.

Üç orta parmağınızı vajinanın üzerine yerleştirin ve hafifçe bastırıp dairesel hareketlerle ovalayın. Bu dahili akupunktur olabilir! Partneriniz bacaklarını daha fazla açarak, leğen kemiğini kaldırarak veya elinize doğru iterek klitorisinin dokunulmaya hazır olduğunu size bildirecektir. Teşvik edilmeyi bekleyin, çünkü klitoris çok hassastır ve ona çok erken dokunmak partnerinizin sizden geri çekilmesine neden olabilir. Klitoris, ömrünün çoğunu bir başlık arkasında saklanarak ve iç dudaklar tarafından korunarak geçirir, bu da onu oyun oynamak için dışarı çıktığında aşırı duyarlı hale getirir. Pek çok kadın, klitorisinin yalnızca orgazm yaşamak üzereyken doğrudan uyarılmasını ister. Ve diğerleri bunu yapmıyor. Bunun onun için ne yaptığını sorun.

Klitorisin etrafında kademeli olarak alaycı daireler çizin. Çeyrek çevre ölçüsüne gelinceye kadar giderek küçülen daireler çizin ve ara sıra klitorise doğru fırçalayın. Klitorisin başlığına, tabanına ve yanlarına dokunun. Klitoris kendi kendini yağlamadığından aşırı uyarılma kuruluğa ve ağrıya neden olabilir, bu nedenle dikkatli olun ve gerekirse kayganlaştırıcı kullanın. Dairesel bir sürtünme hareketi partnerinizi rahatsız ediyor gibi görünüyorsa, hafif bir darbe hareketi deneyin. Bazı kadınlar doğrudan klitorise baskı uygulamak yerine iç dudaklara baskı yapmayı tercih edebilir.

Partneriniz çok uyarıldıktan sonra, klitorisi parmaklarınızın arasında saniyede yaklaşık bir devir hızla döndürün. Eğer iyi yağlanmışsa bir kanatçığı kaydırın.

187

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Klitoral stimülasyonu sürdürürken yoni içinde bir veya iki ger. Bunu yaparken yanına yatmanızı isterse, yalnızca bir elinizi kullanmanız gerekecek; parmaklar yoninin içinde, başparmak klitorisi uyaracak. Eğer bunu yapmakta zorlanıyorsanız, siz yakınınızda uzanıp yoninin içini okşamaya devam ederken ondan kendine dokunmasını isteyin.

Vajina içinde duyusal daireler oluşturmak için parmaklarınızı kullanın. Sanki vajina bir saatin yüzüymüş gibi, saatin etrafında dönene kadar birer saatlik aralıklarla masaj yapın. Bunu farklı derinliklerde deneyin. Birçok kadın için saat on iki en hassas, saat altı ise en az hassas olanıdır. Nazikçe başlayın, sonra orgazm yaklaştıkça daha kuvvetli vuruş yapın.

ONUN İÇİN

Kadınlarda genital masajda olduğu gibi, erkek masajına da ön sevişme ile başlayın. Kıyafetlere, ardından iç çamaşırlarına dokunmak oldukça erotik olabilir. Adamın iç uyluklarına ve karnına dokunarak arzusunu artırın. (Bazı erkekler ve kadınlar göbek deliğindeki dili çok alaycı bulurlar.) Pelvik bölge hassasiyetle doludur. Uyluk ve kasık arasındaki kıvrım özellikle tatlıdır. Onunla dalga geç. Göğüslerinizi veya saçlarınızı erkeğinin köklerinin üzerinden geçirin. Genital temas kurmadan onu dikleştirip daha fazlasını istemesini sağlayıp sağlayamayacağınıza bir bakın. İçindeki adamı onurlandır.

Erkekler için elle yapılan harika seksin sırrı sıcaklık, kayganlık ve vücuda tam oturmadır. Her iki elinizde de güzel bir doğal yağlama kullanın. (Ara sıra, köpüklü bir genital masaj yapmak için kabarcıklı maden suyu kullanabilirsiniz.)

Penisin en hassas kısımları glans (penisin ucundaki deri) ve koronal çıkıntı olarak da bilinen penis başının kenarıdır. Penisin alt tarafındaki gövdeden skrotuma kadar uzanan kan damarlarının dikişi de aşırı duyarlı olabilir. Penisin ucundaki üretral kanal adı verilen küçük yarık ve penisin alt kısmında, şaft ile penis başının birleştiği yerde bulunan ve F noktası olarak da adlandırılan hassas frenulum dikkate değerdir . İşte aşk oyunu için bazı fikirler.

Lingam'ın (penisin) üzerine hafif yağmur gibi hafifçe vurun ve lingamın başını avucunuza veya partnerinizin karnına doğru hafifçe vurun. Bir elinizi penisin tabanındaki deriyi tutmak için kullanın, böylece daha yüksek sinir uçları ortaya çıkar. Masaj yaparak yukarıya doğru çalışın, penisin başına ulaştığınızda bir döndürme hareketi yapın ve kesintisiz bir akışla penisi "şekillendirmeye" devam edin. Aşağı doğru masaj yaparken, penisin gövdeye itilmemesi için daha açık bir tutuş kullanın.

188

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Penis aslında vücudun 2 ila 4 inç arasında kök salmıştır. Partnerinizin köküne derin ve nazikçe masaj yapın. Bölgeyi ovalamayı, dokunmayı ve bastırmayı deneyin. Lingam'ı ellerinizin arasında, tabandan başlayıp yukarıya doğru yavaşça yuvarlayıp ovalayarak bir "ateş" yapın. Boyunca dalgalı, sarsıntılı hareketlerden kaçının. El hareketinin basıncını ve hızını değiştirin. Kayganlaştırıcınızı yenilemeniz gerekiyorsa en az bir elinizi penisin üzerinde bırakarak iletişim halinde kalın.

Kafa dahil olmak üzere şafta on beş vuruş yapmayı, ardından yalnızca şafta on beş vuruş yapmayı deneyin. Partnerinizin uyarılması arttıkça, gövdeye otuz ve kafasına beş vuruş yapın. Yavaş ve nazikçe başlayın; Heyecanlandıkça hızı ve baskıyı artırın .

Çoğu erkek testislerinin dikkatli bir şekilde ele alınmasından hoşlanır, elbette. Genital masaj yaparken skrotumun çukurlaştırılması partnerinizin zevkini artırabilir . Testislerinizi avucunuzun içinde bir arada tutmayı ve diğer elinizin parmaklarını kullanarak skrotum üzerinde sekiz şeklinde hafif hareketler yapmayı deneyin. Parmak ucu pedlerine hafifçe dokunarak testisleri elinizin başparmağı ve işaret parmağı arasında yavaşça ve yavaşça döndürün.

Testis masajının bir başka yöntemi, parmaklarınızla skrotumun kasık bölgesine bağlandığı yerde bir halka yapmakla başlar. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı yavaşça birbirine sıkıştırın ve skrotal deriyi gergin olmasa da gergin bir şekilde çekin. Diğer elinizin parmak uçlarıyla nazik, gıdıklayıcı bir dokunuşla küçük ve büyük daireler çizin. Bazı çiftler lingamı kadının iç çamaşırının hemen içine sokmayı ve birbirleriyle dalga geçmeyi erotik buluyor.

İLİŞKİ

Seksin diğer yönleri gibi iyi bir ilişki de sevgililer arasında iyi bir iletişim gerektirir. Gösteri yapmak yerine kendinizle ve sevdiklerinizle birlikte olun. Neyin olmadığına değil ne olduğuna odaklanın. Eğer düşünüyorsan , keşke düşünseydi. . . “Anın tutkusunu, ruhlar arasında gerçek bir bağlantı kurma potansiyelini kaçırıyorsunuz. Daha önceki sevişme seanslarında iyi iletişim kurduysanız , sevgiliniz sizi neyin memnun edip etmediğini bilecektir. Hayatınız boyunca yeni şeyler denemeye istekli olun.

En önemlisi gerçekçi beklentilere sahip olun. Sevişmek, her seks yaptığınızda size havai fişek gösterisine layık bir orgazm yaşatmak için tasarlanmamıştır. Bu bir bağlantı aracıdır, sevginizi bir kişiye iletmektir.

189

IMPROVING YOUR TECHNIQUES

Pituitary

Prostate

Lungs

Liver

Small Intestine

Pineal

Adrenal, Thymus

Heart

Spleen

Stomach

Pancreas

Large Intestine Kidneys Bladder

Testicles are connected to all glands

Penis ve içerdiği akupunktur noktaları

ona açılmak. En yüksek anlamıyla seks, İlahi olanla bir olma fırsatını sağlar. Harika seks, aynı zamanda duygusal ve ruhsal bilincinizin kapılarını açan, sizi kendi içinize çeken ve sizi sevgilinizin önünde çıplak bırakan şeydir. Ancak iki aşığın fiziksel birleşmesinde ortaya çıkan derin sevgi bağı daha da güçlüdür.

Terapötik Masaj Olarak Cinsel İlişki

Cinsel ilişki, birbirlerine karşılıklı akupunktur tedavisi vermek için bir fırsattır . Yoni ve lingam bağlantı kurdukça, her biri diğerinin iç organlarını sağlık açısından fayda sağlayacak şekilde uyarır. Kadınlar için, böbreklere karşılık gelen bir noktaya yoni masajı yaparak cinsel canlılık oluşturan sığ itişler yapılır . Erkekler için penis, her biri belirli bir vücut sistemine karşılık gelen birden fazla akupunktur noktası içerir .

Cinsel Pozisyonlar

Cinsel asanalar olarak da bilinen cinsel pozisyonlar, genital bağlantıyı güçlendirerek daha derin bir birliğe, artan zevke ve daha duygusal bağa yol açabilir. Aşağıdaki açıklamalar klasik cinsel asanalara değinmektedir. Önemli olan bunların kullanımı konusunda talimat vermek değil -sanırım çoğu insan bunların neredeyse hepsini denemiştir- daha ziyade size becerilerinizi geliştirmeniz için bazı fikirler sunmaktır.

Vaginal opening

190

PF A H' NTASTIC I ÜZERİNDE NASIL YAPILIR

Vajina ve içerdiği akupunktur noktaları

bu pozisyonlarda bağlantı kurmak ve sevişme teknikleri paletinizi genişletmenizi teşvik etmek. Dört beş farklı tarzda rahat olmak, o andaki ruh halinize ve enerjinize uygun şekilde sevişmenizi sağlar. Örneğin, siz ve sevgiliniz yorgun olduğunuzda bir sevişme yöntemine, duygusal bağınızı güçlendirmek istediğinizde ise başka bir sevişme yöntemine güvenebilirsiniz .

Ancak herhangi bir pozisyondan daha önemli olan, sevişen insanlar arasında akan enerjidir. Bu kalpten kalbe bağlantı olmadan, ne kadar basit veya çarpık olursa olsun herhangi bir fiziksel konfigürasyonun gerçekleşmesi daha az olasıdır . gerçek tatmini sağlamak.

MİSYONER

nüfuza ve kalpten kalbe bağlantıya olanak tanır . Eş zamanlı orgazmın bu pozisyonda gerçekleşmesi muhtemeldir .

Kadın sırtüstü yatar, erkek ise leğen kemiği kadının bacaklarının arasında olacak şekilde yüzü ona dönük olarak onun üzerine uzanır. Kadının kalçasının altına yastık koymak vajinayı yükseltir ve daha derine nüfuz etmesini sağlar. Misyoner pozisyonunda sevişirken G noktasını tetiklemek için kadının kasık tümseğinin hemen üzerindeki karnına bastırın.

191

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Misyoner pozisyonu klitorisin manuel olarak uyarılmasını engeller. Çözümlerden biri kadının leğen kemiği yatağın kenarına gelecek şekilde uzanmasıdır. Adam onun üzerinde yatıyor ama ayaklarını yerde tutuyor. Bu pozisyon, pelvik bölgedeki sevgililer arasında daha fazla hareket özgürlüğü sağlar. Ayrıca kadının bacaklarını tavana kaldırmasını, ardından yakın bir bağ kurmak için onları sevgilisinin etrafında birleştirmesini deneyin. Yoni dudaklarını elle açmak, bir kadını mutluluk hallerine açabilir.

ÜSTTE KADIN

Erkek sırt üstü yatar, kadın ise öne doğru bakacak şekilde onun üzerine biner. Pek çok kadın bunun orgazma ulaşmak için mükemmel bir yöntem olduğunu düşünüyor; penetrasyon derinliğini kontrol edebilir ve klitorislerini erkeğin pubisine karşı veya manuel olarak uyarabilirler. İyi bir G noktası uyarımı için kadın, erkeğin ayaklarına bakacak şekilde onun üstüne oturmayı denemelidir.

Büyük mideleri olan erkekler, ereksiyonu sürdürmekte zorluk çeken erkekler, kalp sorunu olan yaşlı erkekler ve hamile kadınlar, kadının üstte sevişme yönteminin diğer birçok yönteme göre daha kolay olduğunu göreceklerdir.

Bazı erkekler, sevgilileri üstlerindeyken boşalma üzerinde daha fazla kontrole sahip olduklarını iddia ediyor. Kadınlar bu pozisyonda kolayca yorulabilir ama erkekler yorulmaz. Sadece chi'yi içinize çekin. Esansiyel yağların derin solunmasını sevgilinizle paylaşabilirsiniz. Amil nitrattan çok daha güvenli. Kadınlar dik lingamı bükmekten ve incitmemeye dikkat etmelidir. Erkeğe çok fazla baskı uygulamamak için kadın ağırlığının bir kısmını kolları veya dizleriyle desteklemek isteyebilir.

KOİTAL HİZALANMA TEKNİĞİ

Koital uyum misyoner pozisyonunda gerçekleştirilebilir. Hizalamayı sağlamak için erkek, sevgilisinin vücudunun uzunluğu boyunca kendisini daha yukarı kaldırır, böylece itme hareketleri kadının klitorisine temas eder ve kadın orgazmı olasılığını artırır. Aynı zamanda erkeğin penisinin tabanı da uyarılmaktadır. Seks her zamankinden daha yüksek bir açıdan gerçekleşir; Çift, kadının klitorisine şiddetli bir baskı uygulayarak birlikte ileri geri sallanır ve erkeğin kasık kemiği ile klitoris arasındaki sürekli teması sürdürür.

YAN YANA

Çift birbirine bakacak şekilde yan yana yatıyor. Bir bacağı onun arasında, bir bacağı da kalçalarının üzerine bükülmüş. Kalçalarını çevirerek artırabilir veya

192

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

nüfuz derinliğini azaltır. Bu pozisyon minimum çaba gerektirir ve öpüşmeye, yüz temasına ve kalpten kalbe bağlantıya izin verir.

KAŞIKLAR

Çift yan yana yatıyor ve adam kadının arkasını kaşıyor ve ona arkadan giriyor. Bu pozisyon rahat bir uyum sağlar ve erkek, kadının göğüslerine ve klitorisine masaj yaparak onu orgazma ulaştırabilir. Bu sevişmenin rahat bir yolu olabilir; Hâlâ bağlantı halindeyken bu şekilde uykuya dalmak alışılmadık bir durum değil. Partnerlerden birinin kasık bölgesinin partnerin arkasına doğru sokulduğu kaşıklamanın, sarılmanın, bağlanmanın ve iyileşmenin şefkatli bir yolu olduğunu unutmayın. Şu anda en çok beslenmeye ihtiyaç duyan partner içeriden pozisyon almalıdır.

İŞÇİNİN POZİSYONU

Kadın sırtüstü yatar, erkek ise ona dönük olarak yan yatar. Daha sonra partnerine en yakın olan bacağını kaldırır ve pelvisinin üzerine yerleştirerek erkeğin penisinin vajinasına erişmesini sağlar. Bu pozisyon erkeğin kendisine en yakın memeyi emmesini sağlar. Bu , çiftlerin bitkin olduğu halde yine de bağlantı kurmak istediklerinde yararlı olan, az çaba gerektiren bir sevişme pozisyonudur .

X POZİSYONU

Erkek ve kadın birbirlerine bakacak şekilde, bacakları uzatılmış olarak otururlar ve birbirlerine bağlanırlar. Ellerini kavuştururlar ve cinsel organları birbirine bağlı olacak şekilde sırtüstü uzanmalarına yardım ederler, daha ağır olan partnerin bacakları altta olacak şekilde bir tür X oluşumu oluştururlar. Biraz hareketle keyifli zevkleri sürdürebilirsiniz. Bu açık havada seks için mükemmel bir pozisyondur; ikiniz de bulutların şarkı söylediği gökyüzüne dönük olarak uzanabilirsiniz.

EL ARABASI (KELEBEK)

Bu sevişme yöntemi derin genital teması mümkün kılar. Kadın sırtüstü yatıyor. Kalçasını mümkün olduğu kadar yataktan kaldırıyor ve adam içeri girerken ayağa kalkıyor. Desteklenmesine yardımcı olması için kadının belinin altına yastıklar yerleştirin. Ayrıca bacaklarını sevgilisinin beline dolayabilir.

ARKA GİRİŞ

Kadın elleri ve dizleri üzerinde kendini destekler. Adam onun arkasında diz çöker ve arkadan içeri girerek kadının kalçasını leğen kemiğine doğru çeker.

193

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Daha derin bir penetrasyon için kadının poposunu kaldırması veya dirseklerinin üzerine indirip başını eğmesi gerekir.

Diğer bir olasılık da erkeğin kucağında kadınla aynı yöne bakacak şekilde bir sandalyeye oturması ve böylece göğsünün kadının sırtına bastırılmasıdır. Bu pozisyon G noktası uyarımına ve derin penetrasyona izin verir. Ayrıca erkeğin, penetrasyon sırasında kadının göğüslerini ve klitorisini manuel olarak uyarmasını sağlar ve bu da kadının orgazma ulaşmasına yardımcı olabilir. Arkadan giriş pozisyonu, zayıf ereksiyon nedeniyle lingamını yerleştirmede zorluk yaşayan erkekler için idealdir. Ancak boşalma kontrolünü daha da zorlaştırabilir.

KARNIN ÜSTÜ YATAN KADIN

Kadın, kalçaları yastıklarla kaldırılmış halde yüzüstü yatarken, erkek de onun üzerine uzanıp göğsünü sırt üstü yatırıyor. Bu, sevişmenin çok kolay bir yöntemi olarak kabul edilir. Penetrasyon derin olmasa da çift, vücutlarının tüm uzunluğu boyunca birbirine bağlıdır.

BİR SANDALYEDE OTURMAK

Bu asana için kolları olmayan döşemeli bir sandalye idealdir. Adam sandalyede oturuyor ve kadın da yüzü ona dönük olacak şekilde onun üzerine oturuyor. Ayaklarıyla kendini indirip kaldırarak tempoyu belirliyor.

Bu pozisyon erkek için yorucu değildir ve boşalmayı kontrol etmesine yardımcı olabilir. Erkek paraplejisi vakalarında da kullanılabilir.

AYAKTA

İlişki sırasında ayakta durmak yorucu olsa da kas kullanımını artırır ve hızla heyecan yaratabilir. Çift karşı karşıya duruyor. Kadın penisin vajinaya erişmesini sağlamak için bir bacağını kaldırır ve hafifçe dışarı doğru çevirir. Erkek kadının içine girdikten sonra, boynundan tutarak ellerini kalçalarının altına koyarak kadını kaldırabilir. Desteğine katkıda bulunmak için bacaklarını arkadan bağlayabilir. Kadın destek için bir duvara bastırılırsa itme daha şiddetli olabilir.

YAB YUM

Yab yum, Sanskritçe'de “baba anne” anlamına gelir ve bu konumun Tanrı'nın baba ve anne yönlerinin birliğine gönderme yapar. Çift birbirine dönük oturuyor, kadın da adamın kalçalarının üstüne oturuyor. Bacaklar bükülmüş veya düz olabilir. Rahatlamak için kadının kalçasının altına onu desteklemeye yardımcı olacak bir yastık yerleştirmeyi deneyin.

194

HOWTO BE A FANTASTIC LOVER

Bu pozisyon, kalpten kalbe bir bağlantı kurmak ve senkronize nefes alıştırması yapmak için mükemmeldir (bkz. sayfa 125). Bazı insanlar bunun mistik cinsel deneyimler için mükemmel bir teknik olduğunu düşünüyor çünkü aşıkların omurgaları cennet ve dünya ile aynı hizada.

Diz çökmek yab yum bir alternatiftir. Adam diz çöker ve sevdiği kişiyi yüzü kendisine dönük olarak bacaklarının üzerine çeker. Bacaklarını ona doluyor.

POZİSYONLARIN DEĞİŞTİRİLMESİ

Tek bir sevişme seansında birkaç farklı pozisyonu denemek faydalı olabilir . Pozisyon değiştirirken bağlantıda kalmanın püf noktası ise şu: Misyoner pozisyonunda kadın sol bacağını erkeğin beline doluyor, sol kolunu da onun omzunun altına tutuyor. Erkeğine tutunarak sağ kolunu itiyor ve onu tek bir süpürme hareketiyle yatağın sağ tarafına doğru sırt üstü yuvarlıyor. Bağlantıyı keserseniz yeniden bağlanmanız yeterlidir.

195

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

DİĞER TEKNİKLER

Bazı sevişme tekniklerinin cinsel enerji oluşturduğu, uyarılmayı artırırken orgazmı geciktirdiği, orgazmı güçlendirdiği ve iki sevgili arasındaki kozmik birliği beslediği bilinmektedir. Şüpheci mi hissediyorsunuz? Bir tane dene. Sadece şaşırabilirsin.

Göz teması

İlişki sırasında birbirlerinin gözlerine bakarak bağlantıda kalmak, derin bir ruh birliğine olanak tanır.

Dokuzlu Setler

Sets of Nine, vajina ve penise onarıcı bir masaj sağlamak için keyifli bir tekniktir. Adam, penisin sadece başını kullanarak vajinaya dokuz sığ itiş yapar, ardından bir derin itiş yapar. Daha sonra sekiz tane alçak itiş ve bir derin itiş var. Daha sonra yedisi sığ, ikisi derin, altısı alçak, üçü derin ve bu böyle devam ederek dokuz derin hamle yapar. Daha sonra süreci tersine çevirir; biri sığ ve sekizi derin, ikisi sığ ve yedisi derin, vb. Dokuz sığ itişe geri döner. Hiçbir durumda penisi tamamen çekmemelidir.

Partnerinizin orgazm olmasına izin vermeden önce en az üç tam dokuz set yapmayı deneyin. Kadın ayrıca Sets of Nine'ı erkeğin üstündeki bir pozisyondan da çıkarabilir.

Kegel Kongresi

Kegel egzersizleri ilişkiye büyük keyif katabilir ve muhtemelen orgazmı güçlendirebilir. Başlangıç olarak, hem erkek hem de kadın her vuruşta bir Kegel yapmalıdır. (Kegel talimatları için bkz. sayfa 118.) İçe doğru itme ile her ikisi de pubokoksigeus kaslarını gevşetmelidir. Geri çekilmeyle birlikte her ikisinin de pubokoksigeus kaslarını sıkması gerekir. Bu birlikte Kegel egzersizi yapmanın harika bir yolu!

Kegels ayrıca itmeye bir alternatif oluşturabilir. Kadın onu aşk kaslarıyla sıkarken, erkek öne doğru atılmalı ve sonra rahatlamalıdır. Bu Kegel egzersizi, erkeğe dayanıklılık kazandırırken kadını orgazma yaklaştırmaya yardımcı olur.

196

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Karezza

Karezza (ka-ret-za olarak telaffuz edilir) İtalyanca okşamak anlamına gelen kelimeden türetilmiştir. Bu tekniğin İran'da (şimdi İran) ortaya çıktığı söyleniyor. Cinsel birleşme olarak da bilinen bu yöntem, orgazm olmadan sevişmeyi ve böylece erkek tohumunun korunmasını içerir. Çift, vaktinden önce orgazmdan kaçınmayı kabul eder. Cinsel ilişki, çiftin bir arada olduğu ancak pasif olduğu, çoğunlukla hareketsiz yattığı uzun dönemlerden oluşur. Rahat bir şekilde bağlantı kurarlar, sakinlik ve mutluluk yaşarlar; odak noktası şehvetten ziyade sevgi olan manyetik bir bağlantıdır ve çiftin ruhlarının birliğinin tadını çıkarmasına olanak tanır.

SÖZLÜ ZEVKLER

Oral aşk oyunu özel zevkler sağlayabilir ve yakınlığı derinleştirebilir. Cinsel ilişkinin bir başlangıcı ya da alternatifi olabilir. Hatta iki kişinin hamilelik riski olmadan birbirinden keyif almasına olanak tanıyan bir tür doğum kontrolü bile olabilir. Ve bir erkeğe oral seks yapmak, ona performans kaygısından kurtulması için eşsiz bir fırsat verir.

Diğer seks türlerinde sıklıkla olduğu gibi, hemen olaya dalmaktan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine, sevdiğiniz kişiyi heyecanlandırmak için ön sevişmeyi kullanın. Yavaş yavaş cinsel organlara doğru ilerleyerek karnı, göbeği ve uylukların iç kısmını öpmek, yalamak ve kemirmek çok lezzetlidir . Kızdırırken ve ardından sözlü zevk vermeye başlarken göz teması kurmak, sevgilinizle aranızda özellikle derin bir bağ duygusu oluşmasına yardımcı olabilir.

Yavaş başlamak ve stimülasyon hızını kademeli olarak artırmak en iyisidir. Isırmaktan veya sert oyunlardan kaçının; hassas bir alanda çalışıyorsunuz! Vuruşunuzu birkaç saniyede bir değiştirmek yerine, hislerin oluşmasına izin vererek bir süre aynı tekniği sürdürün .

Oral zevk alıcıları, kalçalarını hareket ettirerek, partnerinin saçını okşayarak ve takdir dolu iç çekişler ve sesler çıkararak partnerinin doğru yolda olduğunu bilmesini sağlamalıdır. Oral zevk verenlerin, sevgililerine yaptıkları işten keyif aldıklarını bildirmeleri önemlidir. Gösterişli olun, yaptığınız işten keyif alın ve arzunuzu gösterin.

Birçok çift aynı anda birbirlerini sözlü olarak tatmin etmekten hoşlanır. (İki rakamın birbirine uyması ve baş diğerinin kuyruğuna kıvrılmış olması nedeniyle buna “69” deniyor; tıpkı bir yin/yang sembolü gibi.) Diğerleri, bireysel düzeyde bu duygunun tadını çıkarmak için zaman ayırmayı severler. Tercihin ne olursa olsun

197

SİZİN TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

almaya olduğu kadar vermeye de istekli. Daha fazlasını almak istiyorsanız daha fazlasını verin!

Siz ve partneriniz tek eşli bir ilişki içinde değilseniz veya her ikinizin de cinsel yolla bulaşan hastalık testi negatif çıkmamışsa, oral seks yaparken diş barajları veya yağsız prezervatif kullanın.

Eğlenceli Boyutlar

Sıcak ve soğuk, oral sekse zevkli boyutlar katabilir. Partnerinizin üzerine gitmeden önce ağzınızı buzlu suyla doldurun veya sıcak çayla ısıtın. Veya ağzınıza baharatlı, mentollü bitkisel bir pastil atın. Sevgilinizi almadan önce ağzınızın iyice kaplanması için kısmen erimesine izin verin. Bir tutam kakule tohumu çiğnemek de benzer bir his verecektir.

Oral seks

FELLATIO İÇİN ÖFEMİZMLER: FLÜT ÇALMAK • MANGO EMMEK

• AĞIZ KONGRESİ

Adam ayakta duruyorsa veya bir sandalyede oturuyorsa, onun önünde oturun, diz çökün (bir yastık veya minderin üzerine) veya çömelin. Eğer yatıyorsa, yanına veya üstüne uzanın. Hafif bir ön sevişme ile başlayın, karnını, uyluklarını ve göğsünü okşayın ve öpün. Kirpiklerinizle lingam'a yumuşak kelebek öpücükleri verin. Yanağınıza, saçınıza ve göğüslerinize doğru yuvarlayın.

Seksini ağzınıza almanız için onu acıktırın. Lingam yumuşakken emmek, ağzınızda büyüdüğünü hissetme fırsatı verir. Penisinizi çizmemek veya ısırmamak için dişlerinizi dudaklarınızla örtün.

Başlamaya hazır olduğunuzda dilinizle lingamın başını hafifçe vurun. Sanki bir dondurma külahını yalıyormuşsunuz gibi, yavaş yavaş dilinizin daha uzun vuruşlarına doğru ilerleyin . Dilin hem üstünü hem de altını kullanın. Dilinizi başınızın etrafında önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine çevirin.

Nazik 'İpucu tutamları' vermeyi deneyin. Penis başını nazikçe taramak için dişlerinizi kullanın. Yalamak. Kemir. Lingam'ı ağzınıza girip çıkararak emdirin. Genel olarak kısa, yoğun emmeler uzun olanlardan daha iyidir. Lingam'ı ağzınıza alırken, daha fazla uyarım sağlamak için başınızı hafif bir tirbuşon hareketiyle döndürmeyi deneyin. Uyarıcı ses titreşimleri yaratmak için lingam ağzınızdayken mırıldanmayı deneyin. Dilinizin ucunu penisin üst kısmındaki küçük deliğin üzerinde gezdirin. Eğer erkeğiniz sünnetliyse, sünnet derisinin olduğu yeri işaret eden yara izine özellikle dikkat edin. Ağzınız yorulursa bir süre ellerinizi kullanın.

198

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Penisin alt kısmı boyunca uzanan kalın kordon önemli bir erojen bölgedir. Dilinizi bu çıkıntının üzerinde hafifçe gezdirmeyi deneyin; buna "kelebek hareketi" denir.

Çoğu erkeğin son derece zevkli bulduğu vakum tekniğini uygulamak için, lingamın rahat olduğu kadarını alın. Lingamın tabanını bir elinizle tutabilir, böylece ağzınızın çok derinlerine götürüp öğürme refleksini tetiklemezsiniz. Dudaklarınızla şaftın çevresini kapatın ve ardından başınızı geriye çekerek vakum benzeri bir etki yaratın. Yapabiliyorsanız, lingamı parmak eklemleriniz aşağıya bakacak şekilde tutun; bu, hassas alt tarafa ekstra uyarım sağlar. Serbest elinizi kullanarak lingamın kökünü, skrotumu, perineyi, kalçaları ve göbek deliğinden kasık kemiğine kadar olan alanı okşayın.

Erkeklerin özellikle görsel uyaranlardan tahrik olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Elbette “erkek dergilerinin” uzun ve başarılı geçmişi bize bunu anlatabilirdi. Her durumda, bir erkeğe oral seks yaparken görsel uyarının fiziksel uyarı kadar önemli olabileceğini unutmayın . Ne yaptığınızı saklamayın. Bir aynanın önünde performans sergilemeyi düşünün . Ve soyunmanın çeşitli hallerinde oral zevk vermeyi deneyin. Erkeğinizi gerçekten neyin tahrik ettiğine şaşırabilirsiniz!

ÖĞÜRME REFLEKSİNİ AŞMAK

Pek çok insan penisini öğürmeden ağzına almakta zorlanır. Durumunuz buysa , burnunuzdan nefes almayı ve penisinizi, öğürme refleksini uyarma olasılığının daha yüksek olduğu orta yerine ağzınızın yanında tutmayı deneyin. Öğürmeye karşı kendinize bir tampon bölge sağlamak için, küçük parmağınız kasık kemiğinin üzerinde olacak şekilde lingamın tabanının etrafına bir yumruk yapın.

Bir diğer hızlı yöntem ise önceden 1 çay kaşığı tuz eklenmiş 1 bardak ılık su ile gargara yapmaktır. 1 Tuzlu karışımın büzücü bir etkisi vardır, boğazın arka kısmındaki gevşek dokuyu geçici olarak sıkılaştırarak öğürme refleksini başlatır. Her zaman nefes almayı unutmayın.

BU BİR MARATON DEĞİL

Bir çift cinsel ilişkiye girdiğinde, erkek genellikle partnerini memnun edecek kadar uzun süre dayanmak isteyerek temposunu ayarlamaya çalışır. Ancak oral seks sırasında veren kişi kolayca yorulabilir, bu nedenle bu, bir erkeğin dayanıklılığını göstermesi için ideal bir zaman değildir.

199

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Verici sizseniz ve çeneniz yorulursa, başınızı sevgilinizin uyluğuna yaslayın veya onu yan yatmaya teşvik edin, böylece kalçalarının yakınında, penisin ağız hizasında olduğu yarı cenin pozisyonunda kıvrılabilirsiniz. Kısa molalar verin ve uyluklarını ve karın bölgesini öpün. Uzun süreli emme ve okşama, bu tür çalışmalara alışık olmayan kaslar için yorucu olabilir. Dinlenmeye ihtiyaç duyduğunuzda, penisin özellikle hassas olduğu penisin alt kısmındaki sırtta hafif dil ve dudak uyarımı kullanın.

BOŞALMA

Bir çift birbirini tanıdığında, erkeğin partneri onun vücut dilinden ne zaman boşalmak üzere olduğunu anlayabilir. Örneğin bir ipucu, orgazm yaklaştığında testislerin yukarı çıkmasıdır. Bir erkek ayrıca önceden ayarlanmış bir sinyal aracılığıyla partnerine orgazma yaklaştığını bildirebilir .

Bir erkek, partnerinin ağza boşalmak istediğini hafife almamalıdır. Bazı insanlar bundan hoşlanmaz ve bir erkek kendini dizginlemeli ve davet uzatılana kadar ağzının dışına boşalmalıdır. Ayrıca korunmasız oral seks, vereni yüksek cinsel yolla bulaşan hastalık riskine sokar; Her iki partner de hastalıksız olduklarından emin olana kadar bu işlem yapılmamalıdır. Kayganlaştırılmamış bir prezervatif kullanıldığında çok tahrik edici bir oral seks yapılabilir.

Eğer ilişki tekeşli ise ve partnerler birbirlerine cinsel yolla bulaşan hastalıkları bulaştırmayacaklarını belirlemek için makul önlemler almışsa (daha fazla bilgi için bölüm 19'a bakınız), o zaman engelsiz oral seks mümkün hale gelir . Eğer erkeğinizin menisini yutmak istemiyorsanız, yakınınızda bir havlu bulundurun ki, meni içine tükürebilesiniz. Eğer boşalmayı gerçekten yutmak istiyorsanız, erkeğiniz onun sıvılarını sevgiyle kabul edeceğiniz için heyecanlanabilir. Bir kadın için boşalmayı yutmak, yang sıvılarını chi tonik olarak almak için harika bir fırsattır. Erkeğiniz püskürürken dudaklarınızı mümkün olduğu kadar aşağıya doğru yerleştirin ve orgazm tamamlanana kadar sakin bir şekilde orada kalın.

Ortalama ejakülat beş ila otuz altı kalori içerir. Esas olarak protein ve fruktozdan oluşur ancak aynı zamanda C ve B12 vitaminleri , potasyum, kükürt ve çinko da içerir. Sperm meninin yalnızca yüzde 2 ila 5'ini oluşturur.

Bir erkeğin ejakülatının tadı onun sağlığının bir yansıması olabilir. Normal meni tadı tatlıdır. Bir erkeğin ejakülatının tadı aşırı derecede tatlıysa, çok fazla şeker yiyor olabilir. Acı bir tat, vücutta toksinlerin, ilaçların (tütün dahil) veya diğer kimyasalların varlığını gösterebilir.

Eğer boşalmanın tadı gerçekten hoş değilse, erkek kahveyi bırakmalıdır.

200

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

ve alkolü birkaç hafta boyunca diyetinden çıkarın ve sigarayı da bırakın veya azaltın. Diyetine bol miktarda kereviz, yeşil yapraklı sebzeler, ananas, çilek, mango ve narenciye eklemelidir . Eğer meninin tadı kötü olmaya devam ederse, erkek bir sağlık uzmanına başvurmalıdır çünkü teşhis edilmemiş bir enfeksiyona yakalanmış olabilir.

Oral seks

CUNNILINUS İÇİN ÖFEMİZMLER: GENİŞ BAHARDA YUMURTAMAK

• YEŞİM ÇEŞMESİNDEN İÇMEK

Orgazma ulaşmakta zorluk çeken kadınlar için oral seks çözüm olabilir. Bununla birlikte, bir kadına zevkli oral seks yapma tekniği genellikle Büyük Gizemlerden biri olarak kabul edilir. Nereye bakacağınızı bildiğiniz ve ısrarcı olacak sabrınız olduğu sürece aslında o kadar da zor değil.

Kadın sırt üstü yattığında ve başınız onun uyluklarının arasına geldiğinde oral seks yapmanın en zevkli olduğunu fark edebilirsiniz. Kadınınız aynı zamanda başınız bacaklarının arasında olacak şekilde üzerinizde diz çökmekten de keyif alabilir.

SABIR, SABIR, SABIR

Vajina öncelikle bir iç organdır. Vücudun dışında kalan tek şey dudaklar veya iç dudaklardır. Vajinanın en hassas kısmı olan klitoris bile bir başlık altında gizlidir. Bütün bu saklanmaların bir nedeni var: Bir kadına yavaşça ve nazikçe yaklaşılması en iyisidir. Çoğu durumda, orgazma yaklaşmadan önce ısıtılması, alay edilmesi ve uyandırılması gerekir. Öyleyse 182. sayfadan başlayan ön sevişme bölümünü tekrar okuyun ve bu ipuçlarından bazılarını uygulamaya koyun.

Dilinizle dış ve iç dudakları nazikçe ayırın. Dilinizi kullanarak bu dudakların hassas iç kısımlarına yukarı, aşağı ve içeri ve dışarı hareket ederek masaj yapın. Genel olarak, kadın dilinin tamamını kullandığınızda, yalnızca ucunu kullandığınızdan daha fazla zevk alacaktır, ancak ara sıra ileri geri geçiş yapmak isteyebilirsiniz.

Bir kadın uyarılıp "ıslandığında" (vajina cinsel sıvılar salgılamaya başladığında), klitoris ilgi odağı haline gelmelidir. Klitoris zevk almanın ana aracıdır ancak onu aşırı uyarmamaya dikkat etmelisiniz çünkü çok hassas olabilir. Klitorisin ucu ve alt kısmı en hassas bölgeler olma eğilimindedir; Bazı kadınlar o bölgedeki oral uyarılmanın orgazm açısından mükemmel olduğunu düşünürken bazıları buna tahammül edemiyor

201

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

BT. Partneriniz aniden sarsılıyorsa, onu çok fazla uyarmış olabilirsiniz. Böyle bir durumda, kadınınız yeniden ısınıncaya kadar dil yerine dudaklarınızı kullanarak bir süre geri çekilin. Her beş saniyede bir noktadan noktaya ve vuruştan vuruşa geçmek yerine, yaklaşık bir dakika boyunca tek bir basınç türünü kullanmak çoğu zaman daha iyi sonuçlar verir. Bazı kadınlar sert baskıyı, bazıları yumuşak baskıyı, bazıları ise ikisinin çeşitlerini tercih eder. Doğrudan sormadığınız sürece kesin olarak söylemenin bir yolu yok. Sevdiğiniz kişi büyük olasılıkla bunu size söylemekten mutluluk duyacaktır.

ORGAZM SIRLARI

Bir kadını oral zevk verirken orgazma ulaştırmada sorun yaşıyorsanız aşağıdakileri deneyin:

• Kasık kemiğinin üzerindeki tümsek olan mons veneris'i yukarı doğru itin. Bu, klitorisin alt tarafını yeni bir açıyla açığa çıkarabilir.

• Bir veya iki parmağınızı vajinasına sokun; Vajina dışından ve içinden eşzamanlı uyarım çoğu zaman bir kadını orgazma ulaştırabilir. Bunun favori olarak sıralandığına inanıyorum.

• Sevgilinizin meme uçlarını uyarmak için serbest elinizi kullanın. Meme uçları ile klitoris arasında doğrudan bir sinir bağlantısı vardır ve bundan faydalanmak kadına büyük keyif verebilir.

VAJİNAL KOKUYUN GİDERİLMESİ

Vajina normalde hafif misk kokar ve tadı biraz tuzludur. Bir kadının vajinasında hoş olmayan bir koku veya tat varsa, birkaç hafta boyunca kahve, alkol ve süt ürünlerini diyetinden çıkarmalı ve sigarayı da bırakmalı veya azaltmalıdır.

Kadın, doğal bir koku giderici olan klorofili beslenmesine eklemeyi düşünmelidir. Buğday çimi suyu klorofil ile yüklüdür; Her gün bir yudum almak kokunun giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca bol miktarda koyu yeşil yapraklı sebzeler yemelidir. Asidofil kapsülleri ağızdan alınabilir ve yardımcı olmak için vajinal fitil olarak kullanılabilir. (Daha fazla ayrıntı için sayfa 250'ye bakın.)

Daha ileri bir tedavi olarak kadının düzenli olarak küvette yıkanması gerekir; Banyo suyuna 7 damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. Lavanta esansiyel yağı sadece hoş kokulu değil aynı zamanda hafif antiseptik ve antifungaldir. Ayrıca çok yumuşaktır, bu da onu yoni'nin hassas mukoza zarlarına yakın yerlerde kullanmayı güvenli kılar. Hoş olmayan koku veya tat devam ederse, kadın olası bir enfeksiyonu dışlamak için jinekoloğunuza danışmalıdır.

202

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

anal seks

Anal cinsel zevklerle ilgili belli bir "tabu" var. Bazıları için anal uyarım son derece erotiktir; diğerleri için rahatsız edicidir ve uyarılmayı azaltır. Tercihiniz ne olursa olsun, eğer kendisi rahat değilse hiç kimsenin anal cinsel zevklere zorlanmaması gerektiğini bilmek önemlidir. Anal seks deneyimi yaşamadıysanız ama denemek istiyorsanız sevgilinizle bu konuyu konuşun. Eğer bu fikre açık görünüyorsa, bu bölümü baştan sona okuyun, böylece ikiniz de anal seksin gerektirdiği önlemler konusunda rahat olursunuz.

Anal tatmin sevgilileri daha açık, güvenilir ve birbirlerine karşı anlayışlı hale getirebilir. Yavaş ve saygılı bir şekilde yapılırsa duygusal açıdan da oldukça açıcı olabilir. Bazı insanlar için uyarılmanın yanı sıra korku veya gözyaşı da yaratması muhtemeldir. Bu durumda sevgilinizi desteklemek için anal tatminin yarattığı yakınlığı kullanın. Sevdiğiniz kişiye yakın olun, ona orada olduğunuzu hatırlatın ve kollarınızın güvenliğinde depolanan olumsuz duyguların temizlenmesine izin verin.

Anal seks, vajinal ve oral sekse göre çok daha yüksek hastalık ve enfeksiyon riski taşır. Sizi riskli bir iş olabilecek dışkı maddesine maruz bırakabilir. Ayrıca rektumun duvarları çok ince dokudan yapılmıştır ve kolayca yırtılır ve kana maruz kalırsınız. Bu nedenle anal seks için güvenlik önlemleri en önemli önceliktir. Anüse yerleştirilen herhangi bir nesne (penis, parmak, seks oyuncağı vb.) ağza, vajinaya veya vücudun herhangi bir kısmına verilmeden önce yıkanmalıdır. Anal stimülasyon ve cinsel ilişki için lateks eldivenler ve prezervatifler zorunludur.

Anal Stimülasyon

Vücut önden arkaya doğru uyarılır, bu nedenle anal bölgeyi uyarmaya çalışmadan önce sevgilinizin iyice uyarılmasını bekleyin. Siz ve partneriniz düzenli olarak anal tatminle meşgul olmadıkça, anal bölgeye yaklaşmadan önce ondan izin istemek genellikle iyi bir fikirdir. Her zaman sevgilinizin yaptığınız işin kontrolünün sizde olduğunu hissetmesine izin verin.

Testisleri yavaşça avuçlayıp gövdesine bastırmak, başlamanın tatlı bir yoludur. Parmağınızı yağlayıcıyla nemlendirin. Perine çevresine (anüs ile cinsel organlar arasındaki bölge) ve anal açıklığın dış kısmına bastırın veya masaj yapın. Anüs'ü bir saatin yüzü olarak hayal ederek, tüm saatlik konumlara nazikçe ama sıkı bir şekilde bastırın. Bu alanlardan herhangi birinin hassas olup olmadığını sorun.

203

TEKNİKLERİNİZİ GELİŞTİRİN

Çoğu kişi saat on ve saat iki civarındaki bölgelerin en hassas bölgeler olduğunu düşünmektedir.

Dış kenarın uyarılması sevgilinizi tatmin edebilir, böylece daha fazla ilerlemezsiniz. Ancak birçok kişi anal penetrasyonu oldukça erotik buluyor. Sevdiğiniz kişinin hassas bölgesine girmek için izin isteyin. Onay verirse parmağınızdaki yağlamayı yenileyin. Anüsün içine hafifçe yerleştirin. Devam etmeden önce bölge rahatlayana kadar sabit tutun.

Çoğu insan için penetrasyon tek başına bir uyarım aracı değildir. Biraz hareket gerekiyor. Başlangıçta, sevgiliniz anal uyarılma konusunda oldukça rahat olana kadar, içeri-dışarı ve yan yana hareketlerden kaçınarak, anüs içinde yalnızca dairesel ve önden arkaya "buraya gelme" hareketlerini uygulayın. İlk stimülasyonunuz iyi tolere ediliyorsa, anal girişi parmak ucunuzla hafifçe esnetmeyi deneyin. Elinizin topuğunu perineye doğru hafifçe bastırın.

Sevgilinizi rahatlatmak için aynı anda penis, vajina veya klitoris gibi tanıdık zevk veren bir yere dokunmayı deneyin.

Anüsten çıkmaya hazır olduğunuzda, sevgiliniz parmağınızı çekmeniz yerine yavaşça parmağınızdan uzaklaşmayı daha rahat bulabilir.

Erkek G Noktası

G noktasının erkek versiyonu bazen anüsün üst duvarının arkasından uyarılan prostat bezi olarak tanımlanır. Ceviz büyüklüğünde sıkı bir kütleye benziyor. Prostat bezinin yağlanmış bir başparmak veya eklem ile bu şekilde uyarılması, özellikle uyarım cinsel ilişki veya oral seks sırasında meydana gelirse, hızlı ve yoğun bir orgazmı tetikleyebilir. Bu güç noktasına şefkatle yönelmeye ilişkin fikirler için 215. sayfadaki kadın G noktasıyla ilgili bölüme bakın.

Anal Seks

Anal ilişkiye başlamadan önce, alıcı oldukça rahat olana kadar parmakla girme alıştırması yapın. Penisin anüse itilmesi vajinadaki kadar derin veya hızlı olmamalıdır; Anal dokunun oldukça ince ve kırılgan olduğunu ve sert hareketlerle yırtılabileceğini unutmayın. Anal dokuya zarar vermemek için penis üzerinde bol miktarda kayganlaştırıcı kullandığınızdan emin olun.

Hastalığın yayılmasına karşı korunmak için anal ilişkide kondom kullanılması gerekir. Anal seksin zorluklarına daha uygun olan ekstra güçlü bir prezervatif kullanın ve dışına kayganlaştırıcı sürün.

204

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

OYUNDAN SONRA

Son orgazm nefesinizden sonraki mutlu halinizde, hala oldukça alıcı bir modda olabilirsiniz. Bu zamanda görme, koklama, tatma ve dokunma duyularını kullanmak sevişme deneyimini uzatabilir. Bununla birlikte, erkekler ve kadınlar sevişme sonrasında ilave uyarılmanın rahatsız edici olabileceği bir tepkime dönemi geçirebilirler. Bu süre otuz saniyeden birkaç dakikaya kadar, bir saat veya daha fazla sürebilir; bu nedenle kendinizin ve sevgilinizin ihtiyaçlarına karşı duyarlı olun. (Ayrıca, hemen yeniden hazır olduğunuz unutulmaz zamanlar da vardır.)

Orgazmdan sonra vücut cinsel enerjiyle dolar. Kan dolaşım sisteminde serbestçe akıyor, endorfinler vücutta dolaşıyor ve zihin gerginlikten kurtuluyor. Enerji akışını tamamen absorbe etmek için vücudun dinlenmesi gerekir.

Aşktan sonra bu tatlılık zamanının tadını çıkarın. Zihninizin ve bedeninizin gevşemesine ve sevdiğiniz kişinin cinsel enerjisini çekmesine izin verin. Huzur duygusunun tadını çıkarın. Orgazm prolaktin hormonunun üretimini tetikler ve bu da kendinizi tok ve uykulu hissetmenize neden olur; bu, erkeklerin seksten sonra sıklıkla uyuklamalarının nedenlerinden biridir. İkiniz de uyuyabiliyorsanız uyuyun, çünkü sevişmek çoğu zaman derin ve mutlu bir uykuyu çağrıştırır.

Uyumak istemiyorsanız, uyuma isteğiniz birkaç dakika içinde geçebilir. Bazı insanlar orgazmdan sonra kendilerini enerji dolu hissederler ve dinlenmeden önce bir miktar yaratıcı enerji harcamaları gerekebilir. Biraz gurme çikolata, taze meyve veya meyve suyu paylaşın.

algılanan kontrol kaybı nedeniyle korkabilirler . Ortaya çıkan duygu ve enerjileri destekleyerek sevgilinizin yanında olun. Sevişmek sevdiğiniz kişiyi duygusal açıdan uzak bir yere götürdüyse, şefkatle konuşun ve onu size geri çağırmak için onun adını kullanın. Sevdiklerinizle birlikte kalın, fiziksel teması sürdürün, bu da oksitosini artırır.

Eğer kalkmanız gerekiyorsa, bir aktiviteyi paylaşarak ruh halinizi ve enerji akışını sürdürün. Birlikte yemek. Yürüyüşe çıkmak. Biraz müziğin keyfini çıkarın. Bahçe. Eşinizle kutsanmış bir ruh bağlantısının tadını çıkarın. Sevişmenizin daha fazla sevgi ve mutluluk yaratma fırsatı olmasına izin verin. Akşam kızıllığının tadını çıkarın!

Kontrol Etme ve Yoğunlaştırma

Orgazm

ORGAZM KELİMESİ Yunanca orgasmos kelimesinden türemiştir ve "olgunlaşmak, şişmek, taşmak" anlamına gelir. Fransızlar orgazma le petit mort yani "küçük ölüm" adını veriyor. Sanskritçe'de orgazma "güç" veya "beslenme" anlamına gelen urja adı verilir . Dalgalar, renkler, ışık, sıcaklık ve enerjiyle göz kamaştıran, değişmiş bir bilinç durumu olarak tanımlandı. İlk mistiklerin orgazm anında aydınlanmayı gördükleri söylenir. Elbette bu şekilde olması gerekmiyor ama bazıları eşzamanlı orgazmın uzun süreli aşkın sırlarından biri olduğuna inanıyor.

Oldukça güçlü bir şeye benziyor, değil mi? Kozmik açıdan bu kadar değişen bir orgazm yaşayıp yaşamadığınızdan emin değil misiniz? Biraz yardımla bunu başarabilirsin. Okumaya devam etmek.

KADINLAR İÇİN ORGAZM

Bir kadın tahrik oldukça kan vücudunda daha hızlı dolaşmaya başlar. Yüzü ve göğsü kızarabilir. Kasları gerilebilir; göğüsleri şişer ve meme uçları dikleşir. Kan, kırmızı, genişlemiş ve hassas hale gelen iç dudakları tıkar. İç dudaklar mukus salgılayarak nemli ve kaygan hale gelir. Klitoris ısınır ve şişer.

Orgazm anında vajinanın alt üçte birlik kısmındaki kaslar

205

206

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

spazm dalgalarıyla istemsizce kasılır . Çoğu kadın için kasılmalar yaklaşık her 0,8 saniyede bir oranında gerçekleşir. Rektumdaki kaslar vajinal kaslarla senkronize olarak kasılabilir. Pelvik bölgedeki damarlar ve arterler daralır. Spazmlar devam ettikçe kadının tüm vücudu sertleşebilir, daha sonra spazmlar azaldıkça ve nabız, dolaşım ve nefes alma yavaşladıkça tamamen rahatlayabilir.

ERKEKLER İÇİN ORGAZM

Kadında olduğu gibi erkekte de uyarılma kan dolaşımının hızlanmasına neden olur. Penise giden kan akışının artması , kanın bölgeden dışarı akmasını sağlayan arter ve damarların daralmasıyla birleşince, penisin kanla dolmasına neden olur. Penisteki kaslar kasılır ve dikleşir. Bir erkeğin alt karnı, yüzü, boynu, göğsü, önkolları ve uylukları kızarabilir. Terleyebilir. Orgazm yaklaştıkça testisleri gövdeye yaklaşacaktır. Penis başı kararabilir.

Prostat ve Cowper bezleri birkaç damla ön boşalma salgılayabilir ; üretrayı yağlayan, sperm geçişini kolaylaştıran ve idrar geçişinde kalabilecek asitleri nötralize eden berrak alkali bir sıvı. Boşalma kaçınılmaz olduğunda prostat ritmik olarak kasılır ve meni tabanını oluşturan alkali sıvıyı sıkarak dışarı atar. Seminal vezikül, içeriğini üretraya boşaltır ve aynı zamanda seminal sıvıya da katkıda bulunur. Sperm epididimden prostata ve üretraya doğru ilerler. Bir dizi güçlü kas kasılması, penisin ucundan fışkıran 2 ila 5 ml meninin zorla dışarı atılmasına neden olur.

Boşalma sonrasında penisin tabanındaki kaslar gevşer. Penisten kan akışı yeniden sağlanır ve penis dokusu yeniden gevşek hale gelir. Fışkırmak yerine damlayan ejakülat prostat zayıflığına işaret edebilirken, çok az miktarda meni sindirim veya kas zayıflığına işaret edebilir . Berrak meni sindirim bozukluğuna işaret edebilir.

ORGAZMIN YOĞUNLAŞTIRILMASI:

ALTI ADIMLI PROGRAM

Mükemmel orgazmlara ulaşmak, sağlıklı olmaya kararlı olmayı, birkaç basit tekniği ve cinsel enerjinin nasıl kullanılacağına dair farkındalığı gerektirir. Birçok

207

ORGAZMIN KONTROL EDİLMESİ VE YOĞUNLAŞTIRILMASI

11. bölümde özetlenen cinsel teknikler ve 1. bölümde sunulan aşk terapileri, orgazmı yoğunlaştırma yolunda size uzun bir yol kat edecek. Burada özetlenen altı adım, iyi niyetle ve sabırla atılırsa ilerlemenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir.

1 . Cinsel enerjiyi destekleyin. Parlak cinsel sağlık oluşturmak ve desteklemek için kullanılabilecek beslenme, şifalı bitkiler ve takviyeleri ele alan 1, 2 ve 3. bölümleri okuyun. Bu bölümlerde önerilen uygulamalardan bazılarını günlük yaşamınızın bir parçası haline getirmek için sevgilinizle birlikte çalışın. Tarifleri deneyin. Sağlıklı yaşayın. Harika seks yakında sizin olacak; doğal olarak.

2 . Aşk kaslarını çalıştır. Orgazmı kontrol eden kasları güçlendirmek için Kegel egzersizleri yapın. Daha fazla bilgi için sayfa 118'e bakın.

3 . Sabırlı ol. Orgazma izin vermeden önce kendinizin (veya sevgilinizin) yüksek düzeyde uyarılma elde etmesine izin verin. En az üç kez orgazma yaklaşın ve orgazmdan geri çekilin.

4 . Rahatlamak. Bırakın orgazm size gelsin; Kaslarınızı sıkarak zorlamayın, ancak eğer faydası olacaksa, daha fazla rahatlamayı öğrenene kadar şimdilik sıkın.

5 . Meme uçlarını uyarın. Kadınlarda meme uçları klitorisle aynı sinir tepkisini paylaşır; Orgazmdan hemen önce meme uçlarının uyarılması, klitoristen neredeyse sıçrayan bir uyarılma tepkisi getirir. Erkeklerin meme uçları da orgazmdan hemen önceki uyarılmaya karşı çok hassastır. Her iki cinsiyet için de meme uçlarını parmaklarınızın arasında yuvarlamayı veya ağzınıza almayı deneyin.

6 . Görselleştirin. Orgazmdan hemen önce cinsel enerjinin cinsel organlarda oluştuğunu, omurganızdan yukarıya doğru yayıldığını ve vücudunuzun tüm hücrelerine aktığını hayal edin. Bu enerjiyi bir ışık akımı veya bir renk akıntısı olarak görebilirsiniz. Derin nefes alın ve enerjiyi bağlı bedenlerinizin içine ve çevresine yönlendirin . Kendinizi göz kamaştırıcı gökkuşağı ışığıyla sarmalanmış halde görün!

Bu basit hilelerin ötesinde, harika seks yapmanın zihnin açılmasını gerektirdiğini kabul edin. Aşkta daha orgazm olabilmek için hayatta daha çok orgazm olmalıyız; daha çok gülmeli, daha çok sevmeli ve hayatın telaşını deneyimlemeliyiz!

208

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Orgazmı Kontrol Etmek

Orgazma yaklaşmak ve sonra geri çekilmek için (yukarıdaki 3. adım), vücudumuzun tepkilerini kontrol etmeyi öğrenmeliyiz. Orgazm üzerinde kontrol sağlamanın en iyi yollarından biri daha derin ve tam nefes almaktır. Nefesin yavaşlatılması sakinliği artırır ve cinsel dayanıklılığı artırır.

Normal bir kalp atış hızı dakikada yaklaşık 70 atıştır; Orgazm sırasında kalp atış hızı dakikada 140 ila 180 atışa ulaşabilir. Solunum hızları da dakikada ortalama on iki nefesten otuz veya kırk nefese yükselir. Orgazmın eşiğine gelip geri çekilmek istediğinizde vücudunuza yayılan yüksek yüklü enerjiyi dağıtmanız gerekir. Dilinizi damağınıza bastırarak Kegel egzersizi yapmayı deneyin. (Doğu tıbbı geleneğinde , dilin damağın yumuşak noktasına dokunması, enerjinin vücudun ön kısmından göbeğe doğru akmasını sağlayarak boşalmayı geciktirmeye yardımcı olur.) Yukarıya bakın veya gözlerinizi her yöne birkaç kez yuvarlayın.

Bir erkeğin boşalmasını geciktirmek için bacaklarının arasına uzanın ve testislerini tutun . Testisleri gövdeden uzağa doğru yavaşça aşağı doğru çekerken başparmağınız ve işaret parmağınızla kesenin üst kısmını daire içine alın. Erkekler en azından her yirmi dakikada bir ereksiyonun bir miktar sönmesine izin verecek kadar rahatlamalıdır. Bu, sağlıklı kan dolaşımının cinsel organlara taşınmasını sağlar.

Erken Boşalma

Hızlı boşalma veya istemsiz boşalma olarak da adlandırılan erken boşalma, bazen boşalmayı partnerinin yüzde 50'sini tatmin edecek kadar geciktirememek olarak tanımlanır. Diğer seksologlar ise bunu otuz saniye içinde boşalmak, en az iki dakika boyunca vajinal teması sürdürememek veya elli darbeye dayanamamak olarak tanımlıyor. Birçok tanım!

Aslında araştırmalar çoğu erkeğin biyolojik tepkisinin vajinal girişten sonraki iki dakika içinde boşalmak olduğunu göstermiştir. Bu süre içinde çok az kadın orgazma ulaşabildiği için çoğu erkek erken boşalma olarak nitelendirilebilir ve boşalmayı geciktirmeyi öğrenerek partnerini memnun edebilir. Alternatif bir çözüm olarak, eğer bir erkek, cinsel ilişkiye başlamadan önce bir kadını sözlü veya elle uyararak (bkz. bölüm 11) memnun etmeyi öğrenirse, kadın onun ne kadar süreceğini umursamayabilir ve bu da onun üzerindeki baskıyı hafifletebilir. Kadının ilişki sırasında üstte konumlandırılması, erkeğin genital sürtünmesini azaltacak ve orada daha uzun süre asılı kalmasını sağlayacaktır. Kadın sık sık ara verebilir.

209

ORGAZMIN KONTROL EDİLMESİ VE YOĞUNLAŞTIRILMASI

Nedensel faktörler

Stres genellikle erken boşalmanın bir nedeni olabilir. Hayatınızın diğer yönlerinde yavaşlamak için elinizden geleni yapın; yatak odasında da yavaşladığınızı görebilirsiniz.

Erken boşalma beslenmeyle de alakalı olabilir. Aşırı tuz ve hayvansal ürünlerin (et, süt ürünleri ve yumurta) tüketimi aşırı derecede uyarıcı olabilir ve aşırı heyecana katkıda bulunabilir. Tuzu azaltmayı ve daha vegan bir diyete geçmeyi deneyin. Prostat arızası da katkıda bulunan bir faktör olabilir. Sağlıklı prostat fonksiyonunun desteklenmesine ilişkin ipuçları için 328. sayfadaki ''Prostat Sağlığının İyileştirilmesi'' bölümüne bakın .

Geleneksel Doğu tıbbında erken boşalma, kronik yorgunluk (yin eksikliği), stres ve sindirim sorunlarıyla daha da kötüleşebilen Böbreklerin bir eksikliği olarak kabul edilir. Yin eksikliği durumunda vücut yang'ı tutamaz ve seks hızla tamamlanır. Böbrekleri beslemeye yardımcı olabilecek şifalı bitkiler arasında damiana, şerbetçiotu, ho shou wu, hindistan cevizi, yulaf samanı ve saw palmetto; Nasıl kullanılacağını öğrenmek için 2. Bölümdeki bitkisel özette bu şifalı bitkilere bakın.

Boşalmayı Geciktirmek

bir egzersiz, kuru elle mastürbasyon yapmaktır. Duygulara odaklanın. Kontrolü kaybetmeden ve boşalmadan önce durun . Nefes almak. Kegels yapın. On beş dakika boyunca gerektiği kadar başlayıp durdurarak devam edin. Hangi vuruşların ve ritimlerin sizi etkilediğini anlayın. On beş ila yirmi dakikalık bir seansta üç kez "kenarını aşmadan" orgazmın eşiğine gelme hedefiniz olsun. Bu şekilde oldukça iyi mastürbasyon yapabildiğinizde, bunu kayganlaştırıcıyla deneyin.

İkinci ereksiyon genellikle ilkinden daha uzun sürdüğü için bazı erkekler ilişkiden iki ila dört saat önce mastürbasyon yapar. Diğer cinsel ilişki öncesi hileler arasında idrar yapmak (dolu bir mesane boşalma arzusunu artıracaktır) ve sevişmeden hemen önce Geyik adı verilen Taocu egzersizi (bkz. sayfa 119) uygulamak yer alır.

İlişki sırasında kalçanızı ve pelvik kaslarınızı gevşek tutmaya çalışın. Boşalma isteği hissettiğinizde derin nefes alın ve karın kaslarınızı kasın. Dürtü geçtikten sonra derin nefes verin. Bir kadın partner, hareketi en aza indirerek veya durdurarak ve vajinal kasları gevşeterek anı atlatmanıza yardımcı olabilir. Erken boşalmanın önlenmesinde de faydalıdır

210

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Erkeğin hem cinsel ilişki sırasında boşalma isteği oluştuğunda hem de genel bir dayanıklılık geliştirme egzersizi olarak Kegel egzersizi yapması önerilir. Kegel egzersizleri, sıkma tekniğine benzer bir etkiye sahiptir (aşağıya bakınız) ve tamamen güvenlidir.

Bir başka basit teknik de ereksiyon yarı yarıya azalana kadar lingamı bir kase soğuk suya batırmaktır. Bazıları, eşyaları soğutmak için şaftın üzerine buz küpü sürme tekniğini kullanıyor. Bunu yaparken, cinsel enerjinin akmasını sağlamak için partnerinizi okşamaya devam edin.

Bazı erkekler bir veya iki prezervatif takmanın boşalmayı geciktirecek kadar hissi azalttığını düşünüyor. Ayrıca Karanfil Anestezik Balsamı uygulamayı da deneyebilirsiniz (aşağıya bakınız).

KARANFİL ANESTEZİK BALM

1 veya 2 damla karanfil esansiyel yağını 1 veya 2 ons hindistan cevizi yağıyla birleştirin. Bu aromatik yağ cinsel organlara masaj yapıldığında sıcak bir ışıltı verir ve hoş bir uyuşturma etkisine sahiptir, bu da uzun süreli sevişmeye izin verebilir. (Lateks dostu değildir, bu nedenle bunu prezervatifle kullanmayın.)

Ayrıca, boşalmayı kontrol etmek için beynin yeniden eğitilmesine yardımcı olan "sıkma tekniği" de oldukça kabul görmektedir. Adam boşalmadan önce başparmaklardan biri frenulumun (lingam başının altındaki alan) üzerine sıkıca yerleştirilir. Birinci ve ikinci parmaklar glansın sırtına, lingamın üst kısmına yerleştirilir veya lingamın tabanında arkadan öne doğru bastırılır. Bu, boşalma dürtüsü geçinceye kadar yeterince sıkı ve sürekli bastırılarak yapılmalıdır. Yirmi dakikaya kadar tekrarlayın. Sıkma tekniğine başlamadan önce erkeğin mesanesinin boş olması gerekir . Bu iyi bilinen bir uygulama olmasına rağmen potansiyel olarak tehlikeli olduğundan ilk tercih değildir.

Boşalma olmadan orgazm

Orgazm, sıvı salınımından ziyade kasılmalarla tanımlanır. Erkeklerde ereksiyon veya boşalma olmadan da orgazm elde edilebilir. Bazı durumlarda, sinir hasarı yaşayan ve cinsel organ duyusunu kaybeden kişiler , yüz, dudaklar, boyun, göğüs, kollar ve sırt da dahil olmak üzere vücutlarının diğer bölgelerinde hala orgazm yaşayabilir . Tüm vücut orgazm deneyimi sırt, bacaklar, ayak parmakları, boyun, yüz ve beyni içerebilir.

211

ORGAZMIN KONTROL EDİLMESİ VE YOĞUNLAŞTIRILMASI

Boşalma genellikle gelmek olarak anılsa da , gitmek bunun için daha uygun bir terim olabilir. Boşalma enerjiyi dışarı doğru hareket ettirir ve erkeği hem fiziksel hem de duygusal olarak yorgun bırakabilir. Taocu gelenekte bir damla meninin yüz damla kanın yaşam gücüne sahip olduğu kabul edilir. Bir erkek, boşalmayarak orgazmın ürettiği güçlü enerjiyi koruyabilir ve onu yaratıcılığın ve ruhsal gelişimin gelişimine dönüştürebilir. Bu aynı zamanda, basit bir ifadeyle meditasyon ve seksi birleştiren dini bir uygulama olan Tantrizm'in de önemli bir ilkesidir.

Bazı Doğu gelenekleri, bir kez özü güçlendirmek için, iki kez görme ve işitmeyi geliştirmek için, üç kez hastalıkları iyileştirmek için ve bundan daha fazlası dini bir deneyim yaşamak için boşalmaktan kaçınmayı teşvik eder. Tohumlanmayan bir bitki, çevresindeki diğer bitkilerden daha uzun yaşar. Benzer şekilde tohumunu koruyan bir adam, normalde olabileceğinden daha sağlıklı kalabilir. Bu özellikle yaşlı erkekler veya zayıf bünyeli erkekler için geçerlidir; onlar için boşalmadan orgazm olmak, yararlanabilecekleri bir enerji ve canlılık deposu sağlayabilir. Genel olarak güçlü, genç erkekler sağlıklarına zarar verme riski olmadan özgürce boşalabilirler. Bununla birlikte, bu iri yapılı erkekler bile, orgazmı boşalmayla göndermek yerine ara sıra orgazmın gücünü almanın faydasını görecektir.

Prostat bezinin aşırı strese maruz kalmasını önlemek için şiddetli seks sonrasında boşalmak önemlidir. Ancak sevişme rahat olduğunda boşalmadan kaçınmak stresli olmamalıdır.

Eğer erkek boşalmazsa meni parçalanır ve vücut tarafından yeniden emilir. Ortadan kaldırılması gereken bir atık ürün değildir. Aslında meni, hipofiz bezini ve diğer yaratıcı beyin merkezlerini uyarabilen birçok hormon ve protein içerir. Analiz edildiğinde meni ve beyin maddesinin, zengin bir magnezyum, fosfor, sodyum ve klor kaynağı da dahil olmak üzere pek çok benzerliğe sahip olduğu görülüyor. Boşalmadığı takdirde menideki besinler beyin dahil vücudun her yerine taşınır.

Orgazm sırasında boşalmayı önlemek pratik gerektirir. Bir anahtar, burundan ve karnına doğru daha yavaş nefes almaktır, bu da kalp atış hızını yavaşlatacaktır. Orgazmın açığa çıkardığı cinsel enerjinin omurgadan beyne ve tüm vücuda çekildiğini hissedebilirsiniz.

Boşalma kontrolü hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir tantra atölyesine katılın. 480. sayfadaki kaynaklar bölümüne bakın.

212

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Orgazm Olamama

Seks sırasında orgazm olamamak yaygın bir kadın şikayetidir; fiziksel bir işlev bozukluğunun olması dışında erkekler tarafından nadiren yaşanır. Kadınların yüzde 10 ila 15'i hiçbir zaman orgazma ulaşamadıklarını iddia ediyor ve kadınların büyük çoğunluğu bu konuda zaman zaman zorluk yaşıyor. Eğer hiç orgazm yaşamadıysanız umudunuzu kaybetmeyin! Kendinizi orgazmik olmayan yerine orgazm öncesi olarak düşünün.

Çoğu kadın ilk orgazmını kendi kendini uyarma yoluyla yaşar. Mastürbasyon yoluyla orgazm olmayı öğrenmek, bir kadına neyin zevk verdiğini öğretebilir, böylece partnerini daha iyi bilgilendirebilir ve onu memnun etmesine yardımcı olabilir. Hiç orgazm yaşamadıysanız, iki ila üç hafta boyunca her gün kendi kendini uyarma pratiği yapmaya söz verin. (Tavsiye için 180. sayfaya bakın.) Bu sürenin sonunda hâlâ orgazm yaşamadıysanız, vibratör kullanmayı deneyin. Eğer bu da işe yaramazsa bir seks terapistine danışmayı düşünün. Amerikan Seks Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği (kaynaklara bakın) bölgenizde bir tane bulmanıza yardımcı olabilir.

Mastürbasyon yoluyla orgazm yaşayabiliyorsanız ancak sürekli olarak veya seks sırasında bunu başarmakta zorluk çekiyorsanız, okumaya devam edin.

Orgazm Karşıtı Faktörlerin Belirlenmesi

Orgazmı engelleyebilecek çeşitli fiziksel ve duygusal faktörler vardır. Çoğu yaşam tarzı değişiklikleri, doğal terapiler veya bir seks terapistinin yardımıyla çözülebilir.

HİSTAMİN EKSİKLİĞİ

Orgazma ulaşmakta zorluk çeken kişiler yetersiz histamin salınımından muzdarip olabilir. Çoğumuz histamin salınımının alerjik reaksiyonun sonucu olduğunu biliyoruz. Bununla birlikte histaminler de orgazm yoğunluğuna ve sıklığına katkıda bulunur. Kılcal damarların genişlemesine ve düz kasların kasılmasına neden olurlar. Niasin takviyesi histamin üretimine katkıda bulunabilir. Daha fazla ayrıntı için sayfa 108'e bakın.

BESLENME DENGESİZLİKLERİ

Doymuş yağlar açısından aşırı zengin bir diyet, kişinin fiziksel olarak daha az hassas olmasına neden olabilir ve bu da orgazm yeteneği üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir. Yağların vücudu yalıtma ve sinir hassasiyetini azaltma eğilimi vardır. Onlar ayrıca

213

ORGAZMIN KONTROL EDİLMESİ VE YOĞUNLAŞTIRILMASI

uyarılma ve orgazm için hayati önem taşıyan dolaşımı bozar. Daha fazla meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve tam tahıl yemeyi deneyin; yağlı etlerden, kızarmış yiyeceklerden ve ısıtılmış yağlardan kaçının.

Niasin takviyesi, yüksek yağlı diyetin tam tersi etkiye sahiptir. Dolaşımı ve dokunma hassasiyetini artırır ve bazı durumlarda orgazmı yoğunlaştırabilir. Daha fazla bilgi için sayfa 108'e bakın.

DUYGUSAL ZIRHLANDIRMA

Sevgiliniz üzerinde güç sahibi olmanın bir yolu olarak ya da sevgilinize karşı kırgınlık hissettiğiniz veya kendinizin kontrolünü kaybetmekten korktuğunuz için yatakta zevkten mahrum kalmadığınızdan emin olun. Zevk alma hakkına sahip olduğunuzdan ve vücudunuzla rahat olduğunuzdan emin olun. Duygularınız ve fiziksel ihtiyaçlarınız hakkında partnerinizle açıkça iletişim kurun.

Duygusal açıklığınız hakkında şüpheleriniz varsa ve bunun orgazm yeteneğiniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğinden şüpheleniyorsanız, bir seks terapistine veya başka bir danışmana danışmayı düşünün.

ENTELEKTÜEL MESAFE

Bağlantının içinde kaybolmak yerine sürece çok fazla dikkat ederseniz orgazma ulaşmakta zorluk çekebilirsiniz. Bu, orgazma ulaşmakta güçlük çeken kadınlar için zorlu bir mücadeledir ; Orgazm potansiyeliniz hakkında endişeleniyorsanız elbette süreç hakkında da endişe duyacaksınız. Sevişirken rahatlamaya çalışın. Bir sonraki bölümde verilen tavsiyelere uyun, ancak uyarım zamanı geldiğinde, sonuç hakkında endişelenmek yerine bağlantı kurmanın zevkinin tadını çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Çiçek özleri, duygusal zırhlanma ve entelektüel uzaklaşma yaşayanlar için faydalı olabilir. Çiçek özleri, beden ve zihinle ikili bağlantılarının gücüyle orgazm arayışında güçlü bir araç olabilir. Daha fazla bilgi için 7. bölüme bakın.

Seks Sırasında Orgazma Ulaşmak

Orgazma ulaşabileceğinizi biliyorsanız ancak sevgiliniz sizi oraya getiremiyorsa, artık sahneye çıkma zamanı gelmiştir. Kendi orgazmınızın sorumluluğunu alın. Kendinizi teşvik edin veya partnerinize bunun nasıl yapılacağını gösterin veya anlatın. Eğer ilişki sırasında kendinize dokunmak için inisiyatif kullanırsanız, orgazmla harika ve samimi bir sevişme yaşayabilirsiniz.

214

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Aslında çoğu kadın orgazma ulaşmak için klitoral uyarıma ihtiyaç duyar ve pozisyona bağlı olarak sevgilinin sevişme sırasında bunu sağlaması zor olabilir. Kadınların yalnızca yüzde 30'u yalnızca penetrasyon yoluyla orgazma ulaşabiliyor ve bunların çoğu, vajinal basınca klitoral uyarının eşlik etmesi durumunda orgazmın yoğunlaştığını düşünüyor.

Sadece belirli pozisyonlar sizin için orgazmik bir rahatlama sağlayabilir. Cinsel ilişki sırasında, G noktası uyarımı sunan kadın üstte (bkz. sayfa 191) veya arkadan giriş (bkz. sayfa 192) pozisyonlarını düşünün. Misyoner pozisyonunda kendinizi çok rahat hissediyorsanız , erkeğin kasık kemiğini klitorisinizle temas ettirebilecek cinsel ilişki hizalama tekniğini (bkz. sayfa 191) deneyin. Pek çok kadın, sevgililerinin onları orgazma ulaştırabileceği tek yöntemin oral seks olduğunu düşünüyor. Sırt üstü yatıyorsanız, klitorisin daha iyi uyarılmaya doğru kavislenmesi için leğen kemiğinizin altına yastıklar yerleştirmeyi deneyin. Neyin işe yaradığını öğrenin ve bu konuda birbirinizle iletişim kurun.

Orgazm öncesi uyarılma durumuna ulaştığınızda göğüslerinize veya meme uçlarınıza masaj yapmayı veya sevgilinizin bunu yapmasını sağlamayı deneyin. Vajinal kaslarınızı erkeğinizin penisine veya parmaklarına doğru bastırın. Orgazma yaklaşırken zevk sesleri çıkarın; Bazen ses mutluluğa girmenize yardımcı olabilir.

Kadınlar genellikle yumurtlama döneminde daha orgazm olurlar. Orgazma ulaşmaya çalışmaktan ve başaramamaktan yorulduysanız, orgazma ulaşmak için gerçek bir çaba gösterdiğiniz sevişme seansları için adet döneminin sona ermesinden sonraki yaklaşık haftayı (yumurtlamanın genellikle gerçekleştiği ve seks hormonlarının en yüksek olduğu zaman) belirlemek isteyebilirsiniz. . Ve unutmayın: Her seks yaptığınızda orgazm yaşamanız şart değildir. Bunu yapmayı beklemek gerçekçi değildir ve sizi hayal kırıklığına uğratır. Orgazm olsun veya olmasın, yine de aşırı düzeyde zevk alabilir ve sevgilimizle derin bir bağ kurabiliriz.

Kadın Boşalması

Derin bir şekilde uyarıldığında, bazı kadınlar teknik olarak kadın boşalması adı verilen, ancak çeşitli geleneklerde daha şiirsel olarak amrita (Sanskritçe "ölümsüz" anlamına gelir), ay çiçeği ilacı veya kadın nektarı olarak adlandırılan bir Sıvı yayarlar. Hindu geleneğinde kadınların boşalması, kadının omurgasından yukarıya ve yoni'ye inerek kadını, sevgilisini ve gezegeni kutsayan kundalini'nin veya yaşam gücünün muazzam bir salınımını teşvik eder.

Yaklaşık on kadından biri kadın boşalmasını başarabiliyor. Ve her gün daha fazlası bunu yapmayı öğreniyor! Ejakülat, serbest bırakılan bir sıvı fışkırmasıdır

215

ORGAZMIN KONTROL EDİLMESİ VE YOĞUNLAŞTIRILMASI

üretra yoluyla. Vajinal duvarın arkasında yer alan körelmiş organlar olan Skene bezleri olarak da bilinen duktus paraure thrales'ten kaynaklandığına inanılmaktadır . (Her kadında bulunmaz.) Bu sıvı prostat sıvısına benzer ve yüksek düzeyde glikoz ve asit fosfataz içerir.

Kadın boşalması ikinci veya üçüncü orgazmda daha sık meydana geliyor gibi görünüyor. Bir kadının G noktası uyarıldığında bu başarının elde edilmesi muhtemeldir.

G Noktası

G noktası, adını 1950'de bu konu hakkında bir makale yayınlayan, Amerika Birleşik Devletleri'nde çalışan Alman jinekolog Ernest Grafenberg'den (1881-1957) almıştır. Ancak Dr. Grafenberg'in zamanından çok önce, bu kutsal nokta Hintliler ve Çinliler tarafından biliniyordu. , Roma ve Japon kültürlerinin yanı sıra daha birçoklarının da olduğuna eminim. Bu, uyarıldığında yoğun zevk verebilen, ancak içinde depolanan güçlü duyguları serbest bırakabilen, nihai, bazen yaşamı değiştiren bir deneyim yaratabilen bir alandır.

duvarının ön kısmından, girişten 2 ila 2 inç yukarıda hissedilebilir . Buradaki doku süngerimsidir ve cildin inişli çıkışlı görünmesine neden olan çok sayıda küçük kıvrıma sahiptir. Bir kadın bunu hissetmek için kendi içine uzanabilir, ancak bu genellikle bir esnemedir, dolayısıyla mastürbasyon sırasında G noktasını uyarmak zor olabilir.

Bu G noktası bölgesi sinir uçları, kanallar ve bezlerle zengin bir şekilde donatılmıştır ve bir kadın uyarıldığında yaklaşık bir kuruş büyüklüğüne kadar şişer. Şişliğin, mesaneyi ve idrar yolunu cinsel ilişki sırasında yaralanma ve stresten korumaya yardımcı olduğu görülüyor.

Bir kadının G noktasını bulmak için sırtüstü yatması, dizlerinin açık ve hafifçe yukarıda olması gerekir. Rahatlamasına yardımcı olmak için karnına ve ardından cinsel organlarının etrafındaki bölgelere masaj yaparak başlayın. İçeri girmek için izin isteyin, ardından parmağınızın iç kısmı yukarı bakacak şekilde yonisine parmağınızı sokun. Vajinal duvarın ön tarafındaki kasık kemiğini hissedin; orada küçük bir "çıkıntı" var ve G noktası onun hemen üstünde. Parmağınızı "buraya gelin" hareketiyle öne doğru katladığınızda onu bulacaksınız. Kadın yeni yapmış olsa bile, parmağınızın baskısı kadının idrara çıkma isteği duymasına neden olduğunda, buna sahip olduğunuzu anlayacaksınız. Eğer baskıyı sürdürürseniz ve kadın da rahatlarsa, idrara çıkma dürtüsü geçecek ve cinsel zevke dönüşecektir. Aynı zamanda klitorisini de uyarabilir.

G noktasını uyarmanın en etkili yolu uzun süreli uygulamaktır.

216

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

sabit basınç uygulayın ve soldan sağa doğru hafifçe vurun, darbe uygulayın veya noktaya dairesel hareketlerle masaj yapın. Diğer elinizle Venüs tepeciğinin (mons veneris) üzerine hafifçe basmak sevgilinizin zevkini artırabilir . Ağrı hissederse başka bir bölgeye geçin ve ardından kısa süreliğine ağrılı bölgeye geri dönün.

G noktası uyarımı yaşayan bir kadın için nefes almak önemlidir. Kontrol etme zorunluluğunu bırakın. Daha fazla yaratıcılığa, güvene ve mutluluğa sahip olmanızı sağlayacak yüce bir zevke teslim olun. G noktası uyarımının duyguların veya anıların salınmasını tetiklemesi olağandışı bir durum değildir. Böyle bir durumda partnerinizi rahatlatmak ve desteklemek için orada olun . Güvendiğiniz için sevgilinize teşekkür edin . Eski duyguların yüzeye çıkmasının şifa ve temizlik olmasına izin verin.

G noktasını cinsel ilişki yoluyla uyarmak için en iyi pozisyonlar arkadan giriş, erkeğin üstte olması (kadının ayakları omuzlarının üzerinde), yab yum, kadının üstte olması veya kadının yüz üstü yatmasıdır. (Açıklamalar için 189. sayfada başlayan “Cinsel Pozisyonlar” bölümüne bakın.)

Erkeklerdeki G noktasının doğal sonucu, anal kanalın yaklaşık üç inç içinde yer alan prostat bezidir. Uyarıldığında şişer ve erkeğin cinsel zevkini artırabilir.

A Noktası

Daha resmi olarak ön forniks veya forniks vajina olarak bilinen A noktasının uyarılması , kadınların bol miktarda vajinal yağlanmasına ve ayrıca bildirildiği gibi çoklu orgazma sahip olmasını tetikleyebilir. A noktası vajinanın ön duvarındaki G noktasının üzerinde, onunla rahim ağzı arasında bulunur. A noktasını bulmak için iki parmağınızı nemlendirin, vajinaya sokun ve G noktasını bulun (önceki bölüme bakın). Vajinaya doğru koklayan bir burnun ucuna benzeyen rahim ağzını bulana kadar yukarıya doğru devam edin. Parmaklarınızı rahim ağzından G noktasına kadar olan yolun yaklaşık üçte birine kadar aşağı indirin . Sevgilinizin hassas hissettiğini söylediği duvarın pürüzsüz bir alanını burada bulabilirseniz, A noktasını bulmuşsunuz demektir. Bu noktayı dairesel veya yukarı-aşağı hareketle uyarmayı deneyin.

Özel'e Uyum Sağlamak

Durumlar

sen

YAŞAM BOYU BOYUNCA cinselliği etkileyebilecek pek çok özel durum ortaya çıkar. Regl dönemi, hamilelik, hastalık ve sakatlıklar sizin ve sevgilinizin alışkın olduğu cinsel alışkanlıklara meydan okuyabilir. Kendinizi büyük veya küçük yapısına uyum sağlaması gereken bir sevgiliyle bulabilirsiniz. Yaşlandıkça cinsel ihtiyaçlarınızın ve yeteneklerinizin de büyüdüğünü ve değiştiğini, cinsellik hakkında yeni düşünme biçimleri gerektirdiğini göreceksiniz.

İnsanlar cinsel varlıklardır. Neyse ki biz de inanılmaz derecede uyum sağlama yeteneğine sahibiz. Kendimizi cinsel konfor alanımızı zorlayan koşullarla karşı karşıya bulduğumuzda, genellikle büyük bir hızla bunlarla başa çıkmanın bir yolunu buluruz. Bu bölüm daha yaygın olan bazı “özel” durumların üstesinden gelmeye yönelik fikirler sunmaktadır.

BEKARETİ KAYBETMEK

İlk anınızı her zaman hatırlayacaksınız, bu nedenle değerli biriyle, hatırlanmaya değer bir an yaratmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Eğer siz ve sevgiliniz bakireyseniz, birlikte öğrenmek ve birbirinize öğretmek dünyadaki en tatlı zevklerden biri olabilir. Sağlam bir kızlık zarı bir kadın için bekaret göstergesidir , ancak bakire olan bir kadının mutlaka bir kızlık zarı olması gerekmeyebilir.

217

218

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

sağlam kızlık zarı. Sporla ilgili uğraşlar ve hatta tampon kullanımı kızlık zarını gerebilir, hatta kırabilir. Kızlık zarı yırtılmamışsa kadın ilk cinsel ilişkide bir miktar ağrı ve kanama yaşayabilir. Çarşafların kanaması ve lekelenmesi ihtimalinden endişeleniyorsanız altınıza kalın bir havlu koyun.

Bol zaman, mahremiyet ve kesintilerden kurtulma özgürlüğüne izin verin. Misyonerlik pozisyonu ilk seferiniz için iyi bir seçimdir çünkü iyi göz teması ve sözlü iletişim sağlar. Penetrasyon öncesinde kadının yeterince uyarıldığından ve vajinal kayganlığın iyi olduğundan emin olun. Penetrasyonun kendisi yavaş ve yumuşak olmalı ve itme işlemi de yumuşak olmalıdır. Uzun süreli baskı ve itme, bir kadın için ilk cinsel ilişki deneyimi sırasında acı verici olabilir.

Çoğu erkek deneyimlese de, kadınlar ilk kez orgazm yaşayamayabilir. Erkekler ilk seferlerinde çok çabuk orgazm olma eğilimindedirler.

Bekaretinizi kaybetme deneyimini güvenli ve keyifli hale getirmek için elinizden geleni yapın. Gelecek yıllar boyunca seks hakkındaki hislerinizi renklendirebilir. Seksin sizi kesinlikle hamile bırakabileceğini unutmayın (ilk hamileliğinizde bile), bu nedenle yeterli doğum kontrolü kullandığınızdan emin olun. Sayfa 22'deki doğum kontrolü bölümüne bakın.

Adet Döneminde Seks

Pek çok insan bir kadının adet döneminde sevişmekten hoşlanır. Bununla birlikte, adet sırasında seks, diğerlerinin yanı sıra Kızılderili, Yahudi ve Arap kültürleri tarafından tabu olarak kabul edilir. Ve geleneksel Doğu tıbbı adet döneminde cinsel ilişkiye girmenin "hem erkeklere hem de kadınlara hastalık getirdiğine" dikkat çekiyor.

Bu uyarıların bir nedeni var. Menstruasyon sırasında seks yapmak nispeten düşük olsa da risk taşır. Vajina normalde asidiktir ve bu da istilacı bakterilerin yok edilmesine yardımcı olur. Adet döneminde daha alkali hale gelir ve bu da kadını enfeksiyona karşı duyarlı hale getirebilir. Ayrıca adet kanı, rahim ağzını kaplayan doğal olarak oluşan mukusun bir kısmını temizleyerek enfeksiyonun üreme sistemine nüfuz etmesini kolaylaştırır .

Menstruasyon sırasındaki cinsel ilişki, adet akışının uterusa ve fallop tüplerine geri itilmesine neden olabilir ve bu da endometriozise katkıda bulunan bir faktör olabilir . Bu nedenle üreme bozukluklarına yatkın olanlar veya

219

ÖZEL DURUMLARA UYUM

Endometriozis tanısı alan kişiler adet döneminde cinsel ilişkiden kaçınmalıdır. Eğer cinsel ilişkiye girerseniz, kadın üstte pozisyonunun kanın kadının rahmine geri itilme olasılığı daha azdır.

Ancak bu uyarıların yalnızca penisin vajinaya girdiği cinsel ilişki için geçerli olduğunu fark ediyorsunuz. Elle uyarılmanın veya oral seksin kadına herhangi bir riski yoktur. (Oral seks yapıyorsanız, ağızdan kan temasını önlemek için bir diş barajı veya başka bir bariyer cihazı kullanın.) Ama sevgili Floridalı kocamın bir keresinde dediği gibi, "Tatlım, eğer mah thang kan damlıyorsa, bir süre beklemek istemez miydin?" bir kaç gün?"

Seksin ötesinde, adet döneminin hemen öncesinde ve sırasında bir kadına karşı özellikle düşünceli olmak sevgi dolu bir jesttir. Birçok kadın için adet dönemi kramplara, şişkinliğe, yorgunluğa ve ruh halinde değişimlere neden olur. Bu nedenle sevdiğiniz kişiye ekstra nezaketle davranın, yumuşak konuşun, stresi en aza indirmek için elinizden geleni yapın ve kendinize talepte bulunmaktan kaçının.

HAMİLELİK SIRASINDA SEKS

Böbrek chi hamileliği desteklemek için çalışır ve kadınlara sağlıklı, güzel bir parlaklık verebilir. Bazı kadınlar, pelvik bölgeye kan akışının artması nedeniyle libidoda da artış yaşarlar. Diğerleri hormonal değişiklikler, yorgunluk, sabah bulantısı ve vücudun Böbrek chi'yi koruma arzusu nedeniyle libidoda azalma yaşarlar.

Hamilelik sırasında seks çoğu çift için bir zorunluluktur. Sonuçta dokuz ay! Ancak bazı önlemler var. Düşük öyküsü olan kadınlara ilk aylarda gebelik iyice yerleşinceye kadar cinsel ilişkiden kaçınmaları konusunda uyarıda bulunulabilir. Bazı doktorlar, ejakülattaki hormon benzeri maddelerin kasılmaları tetikleyebileceği ve kadın için enfeksiyon riski oluşturabileceği için aşıkların hamilelik sırasında kondom kullanmasını önerebilir. Ve bir kadının hamileliği geciktiğinde cinsel ilişkiye nazikçe yaklaşılmalıdır; Son zamanlarda yapılan araştırmalar, hamileliğin sonlarında yaşanan sert ve sert cinsel ilişkinin, erken doğum ve yeni doğanlarda solunum yolu hastalıklarıyla bağlantılı olabileceğini gösteriyor.

Nazikçe yaklaşıldığında, seks genellikle başlamak üzere olmadığı sürece doğumu tetiklemez. Ancak rahim kanaması veya vajinal ağrı yaşıyorsanız veya suyunuz geldiyse, yani amniyotik sıvıyı saran zar yırtıldıysa cinsel ilişkiden kaçının.

Masaj, oral seks ve elle seks, yaşamın daha büyük bir parçası haline gelebilir.

220

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

hamilelikte sevişmek. Hamilelik sırasında anal ilişki önerilmez çünkü bu, rektumun vajinaya doğru itilmesine neden olur ve bu da doğumu başlatabilir.

Hamileliğin sonraki aşamalarında bir kadının karnına uyum sağlayabilecek cinsel pozisyonlar arasında üstte kadın, arkadan giriş ve kaşıklama yer alır. Elbette hiçbir pozisyon yasak değildir; sadece yaratıcı olmanız gerekiyor.

Çoğu kadın vajinal doğum yaptıktan altı hafta sonra cinsel ilişkiye devam edebilir; Sezaryen sonrası iyileşme daha uzun sürebilir. Sevişmeye devam ettiğinizde çok yavaş ve nazikçe ilerleyin ve kayganlaştırıcı kullanın.

Emzirme doğurganlığı engeller ancak engellemez. Emzirirken seks yapıyorsanız doğum kontrolü kullanın. Kocam henüz altı haftalıkken annesi erkek kardeşine hamile kaldı! Bebek bezindeki iki bebeğe hazır mısın?

Yeni ebeveynler yalnız vakit geçirmek ve onları ilk etapta bir araya getiren sevgiyi sürdürmenin yollarını bulmak için çok çalışmalıdır. Birbirinize sevgiyi göstermek ve paylaşmak için çaba gösterin. Aşkınızı canlı tutmanın tekniklerini 21. bölümde görün.

YAŞLILAR İÇİN SEKS

Sağlığınız iyi olduğu sürece cinsel aktivitenin asla bitmesine gerek yoktur. Yaşlanmaya eşlik eden fiziksel değişikliklere rağmen, seks ve orgazm yaşlı insanlar için her zamankinden daha zevkli olabilir . Bazı çiftler yaşlandıkça seksin daha iyi hale geldiğini söylüyor. Gerçekten de seksin kendisi yaşlanma sürecini kolaylaştırabilir. Araştırmalar, insanların dokunmadan mahrum kalmaları durumunda daha genç yaşlarda ölme ihtimalinin yüksek olduğunu gösterdi. Ve jakülasyonsuz seks yapmak (bkz. sayfa 210), bir erkeğin cinsel chi oluşturmasına ve enerji düzeyini artırmasına yardımcı olabilir.

Her iki cinsiyette de cinsel arzuyu etkileyen bir faktör olan testosteron seviyeleri yaşla birlikte azalır. Öte yandan, erkekler yaşlandıkça ereksiyon süresini uzatabilir, daha uzun süreli yüksek cinsel heyecan yaşayabilir ve başkalarına duygusal olarak daha açık hale gelebilirler. Ayrıca menopozun erkek versiyonu olan viropozu (andropoza olarak da bilinir) yaşayacaklar; Normalde erkekler yetmişli yaşlarındayken sperm üretimi biter.

Ne kadar sağlıklı bir hayat sürerseniz, işler o kadar iyi gidecektir. Yaşlı erkekler ereksiyona ulaşmak için daha uzun ve daha doğrudan uyarılmaya ihtiyaç duyabilirler.

221

ÖZEL DURUMLARA UYUM

daha az sağlam ve daha az dik olabilir. Skrotal kese, uyarılma sırasında eskisi kadar topaklanmayabilir ve testis boyutu küçülebilir. Daha az boşalma ve daha az boşalma kuvveti olabilir. Mastürbasyon sıklığı ve isteği de azalabilir. Bir erkeğin refrakter dönemi (boşalmalar arasında gereken süre) de daha uzun olabilir. Ancak hayatları boyunca olduğu gibi erkeklerin cinsel dürtüsü sabahları en yüksek seviyede olacaktır; bu genellikle yaşlı çiftlerin sevişmesi için iyi bir zamandır.

Kadınlar için hamilelik korkusu menopozdan sonra sorun olmaktan çıkıyor. Ancak kadınlar menopoz sırasında da hamile kalabilirler, bu nedenle kadının son adet döneminden sonraki on iki ay boyunca doğum kontrolü uyguladığınızdan emin olun. Menopozda östrojen seviyelerindeki düşüşten sonra vajinaya kan akışı azalabilir; Vajina duvarları incelip daha az elastik hale gelebilir ve kayganlığın sağlanması daha uzun sürebilir. Vajina genişlik ve uzunluk olarak kısalabilir. Ancak bu değişiklikler hassasiyet veya orgazm yeteneğindeki değişikliklere eşit değildir. Aslında kadınlar yaşlandıkça daha fazla orgazm olurlar. Sen git kızım!

Fiziksel olarak formda kalmak yaşlı erkek ve kadınların cinsel açıdan aktif kalmasına yardımcı olabilir. Yaşamın bu aşamasında egzersiz ve sağlıklı beslenme her zamankinden daha önemlidir. Sigara ve aşırı içki gibi alışkanlıklardan kaçının. Aldığınız her ilacın yan etkilerine dikkat edin. Reçeteli ilaçların çoğu libidoyu ve cinsel yeteneği azaltır; Sağlık uzmanınız size bu ilaçlardan birini reçete ediyorsa, yan etki olarak libidoyu azaltmayan alternatif tedavilerin olup olmadığını ona sorun.

Seviştiğinizde, ön sevişme için biraz daha fazla zaman ayırın ve kadının yeterli vajinal kayganlığı biriktirmesine yeterli zaman tanıyın. Gerekirse bir yağlayıcı kullanın. Karşılıklı mastürbasyon ve oral seks , cinsel ilişkiden giderek daha kolay hale gelebilir . Aşkınızı canlı tutmak için birlikte gülün ve oynayın.

HASTALIK VEYA SAKATLIK SIRASINDA SEKS

Herkes gibi engelli kişilerin de temel bir yakınlık ihtiyacı vardır. Engelliliğin geçici ya da kalıcı olması, sevgiliyle cinsel ilişkiye girme olasılığını ortadan kaldırmaz. Özel endişeleriniz varsa bunları sağlık uzmanınızla görüşün. Aksi takdirde yaratıcı olun ve deneyler yapın!

Seksin kendiliğinden olması gerektiği inancından vazgeçmek önemlidir. Bir aşk

222

FANTASTİK BİR I OVER NASIL YAPILIR

Hasta veya engelli bir kişiyle görüş alışverişinde bulunmak çoğu zaman biraz planlama gerektirir. En azından neyin acı verdiğini, neyin zevk verip veremeyeceğini tartışmanız gerekecek. Ayrıca rahatsızlığı en aza indirmeye ve hissettiğiniz bağlantıyı ve zevki en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olacak aksesuarlar toplamanız da gerekebilir . Daha güçlü olan partner daha baskın bir rol üstlenmelidir; ancak engelli partnerin kendi ihtiyaçlarını iletme sorumluluğunu alması gerekebilir.

Eğer sevgiliniz acı çekiyorsa, onun en rahat pozisyonda uzanmasına, oturmasına veya ayakta durmasına izin verin ve buna uygun bir sevişme pozisyonu bulun. (Öneriler için bkz. “Cinsel Pozisyonlar” sayfa 189.) Dizler, boyun veya sırt gibi hassas bölgeleri tamponlamak için sandalye, yastık veya ihtiyacınız olan herhangi bir şeyi kullanın. Daha güçlü olan partner, sevdiği kişiye şifa enerjisi gönderdiğini hayal ederken, yavaşça sevişin. Kalp hastalığı olan bir kişi yüz üstü veya sol tarafına yatmaktan kaçınmalıdır çünkü bu pozisyonlar kalp üzerindeki baskıyı artırır.

Eğer bir sakatlık yeniyse, yavaş yavaş elle tatmin etmeye başlayın ve ancak kendinizi hazır hissettiğinizde cinsel ilişkiye geçin. Eğer bir hastalık veya bir kaza cinsel organlarda his kaybına neden olmuşsa, vücudun diğer bölgelerinin duyarlılığının artması ve uyarılmadan keyif alması çok muhtemeldir. Eğer cinsel ilişki bilet değilse, başka birçok olasılık vardır. Zevk vücudun her yerinde hissedilebilir! İletişimi açık tutun ve neyin acı, neyin iyi hissettirdiği konusundaki düşüncelerinizi birbirinizle paylaşın. Bir evlilik veya seks terapistinin tavsiyesi faydalı olabilir.

Sevgi dolu, açık fikirli bir partner herkes için gerçek bir nimettir, özellikle de engelli bir kişi için. Partnerinize, onun yardımını ve sabrını takdir ettiğinizi bildirin. İçinizdeki ışıltının parlamasına izin verin.

BEDEN FARKLARI

Erkekler ve kadınlar farklı şekil ve boyutlarda gelirler. Pek çok erkek penisinin büyüklüğüyle gurur duyar, ancak bir penisin büyüklüğü diğerleriyle karşılaştırıldığında çok az önem taşır. Önemli olan penis ve vajinanın birbirine uyumudur. Vajinal dokular elastiktir ve neredeyse her boyuta uyum sağlayabilir. Ancak bazı durumlarda çiftlerin keyifli bir uyum sağlamak için bazı ayarlamalar yapması gerekir. Birbirine uyum sağlamanın yollarını bulmak, sevgi dolu bir ilişkinin zorluğunun ve zevkinin bir parçasıdır!

223

ÖZEL DURUMLARA UYUM

Büyük Penis/Küçük Vajina

Lingam yoni'den çok daha büyük olduğunda, bol miktarda ön sevişme yapın ve bol miktarda kayganlaştırıcı kullanın. Mümkünse, vajinal geçişin doğal olarak yağlanması için, penetrasyondan önce kadını elle veya oral uyarımla orgazma getirin.

Erkek lingamı aşamalar halinde yerleştirmeli ve kadın kabul edene kadar yavaş yavaş ilerlemelidir. Yavaş nefes almalı ve rahatlamalıdır. Eğer penetrasyon rahatsız edici hale gelirse, kadın ve erkek vajina penise uyum sağlayana kadar birkaç saniye hareketsiz kalmalıdır . Kadın kadının üstte pozisyonundan keyif alabilir çünkü bu ona penetrasyon üzerinde daha fazla kontrol sağlar.

Eğer lingam çok geniş değil de çok uzunsa, sırtüstü yatan kadınla, bacakları düz ve birbirine yakın ve erkek üstte, bacakları onunkinin dışında olacak şekilde cinsel ilişkiye girmeyi deneyin. Bu konum aşırı derin penetrasyonu önler. Yan yana konumu da rahat olabilir.

Küçük Penis/Büyük Vajina

Bu durumda her iki partner de Kegel egzersizi yapmalıdır (bkz. sayfa 118). Bir kadın için Kegel egzersizi vajinasındaki penisin etrafında kasılan kasları güçlendirerek penisi ona doğru tutar. Bir erkek için Kegel egzersizleri dayanıklılığı artıracak, daha uzun süre dayanmasını sağlayacak ve bir kadını cinsel ilişki yoluyla memnun etme yeteneğini en üst düzeye çıkaracaktır.

Her zaman olduğu gibi, bir kadını orgazma ulaştırmak için penetrasyon en iyi yöntem değildir ve bu durumda bu özellikle doğrudur. Erkek , ilişkiden önce kadını elle ya da oral uyarımla memnun etmek isteyebilir .

İlişki sırasında sıkı bir uyum sağlamak için kadının bacaklarının birbirine yakın tutulduğu cinsel pozisyonlar kullanın. Misyoner pozisyonunda, erkeğin leğen kemiğine derinlemesine erişmesine izin vermek için kadının sırtının altına yastıklar yerleştirin. Kadın her iki bacağını da erkeğin omuzlarına sarmayı deneyebilir, bu da yoniyi daraltacak ve daha derin erişime olanak sağlayacaktır. Diğer faydalı pozisyonlar arasında arkadan giriş ve üstte hafifçe geriye doğru eğilen kadın yer alır.

Alıştırma yapmak

Güvenli Seks

DOĞUM KONTROLÜ Batı medeniyetinin her yerde bulunan bir gerçeği haline geldi. Prezervatifler her köşe başındaki mağazada mevcuttur; Hap, adı verilen bazı sağlık bakım planları kapsamındadır. Doğum kontrolüne karşı duruşuyla bilinen Roma Katolik Kilisesi bile, hamilelikten kaçınmanın doğal bir yöntemi olan “doğurganlık bilincini” savunuyor ve öğretiyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde hamilelik oranı düşüyor ve bunun nedeni daha az seks yapmamız değil. Doğum kontrolü aile planlamasına olanak tanıyor ve giderek daha fazla insan daha az çocuk sahibi olmayı ve daha sonraki yaşamlarında çocuk sahibi olmayı seçiyor.

Ancak hamilelik cinsiyetin tek riski değildir. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler), insan türünü etkilediği bilinen en bulaşıcı hastalıklar arasındadır . Yaygındırlar ve sıklıkla asemptomatiktirler (yani semptom yaratmazlar) ve etkileri rahatsız ediciden zayıflatıcıya ve ölümcüle kadar değişir.

Belirli doğum kontrolü türlerinin kullanıcıları bu bulaşıcı hastalıklara karşı koruması beklenir. Ancak doğum kontrolü bu kadar yaygın bir şekilde mevcutsa neden cinsel yolla bulaşan hastalıklar bu kadar hızlı yayılmaya devam ediyor? Her biri çok korkutucu hastalıklar olan Hepatit C ve HIV, çok sayıda insana bulaştı. Genital herpes cinsel açıdan aktif kişilerin altıda birini etkiler. Rakamlar şaşırtıcı.

Bunun nedenleri iki yönlüdür.

224

PRACTICING SAFE SEX

225

1 . Cinsel açıdan aktif kişilerin çoğu cinsel yolla bulaşan hastalıklar hakkında yeterince bilgi sahibi değildir. Nasıl yayıldıklarını, semptomlarının neler olduğunu veya hangi aktivitelerin onları cinsel yolla bulaşan hastalığa yakalanma riskiyle karşı karşıya getirip getiremeyeceğini bilmiyorlar.

2 . Cinsel açıdan aktif kişilerin çoğu, doğum kontrolünün tüm potansiyeline kullanılmasına direnir. Birden fazla partnerle seks yapıyor olsalar bile cinsel yolla bulaşan hastalıklardan ziyade hamileliği önlemeye odaklanıyorlar. Birçoğu bu pervasız yolu izliyor çünkü "güvenli"nin "sıkıcı" anlamına geldiğine inanıyorlar. Öyle değil dostlarım. Doğum kontrolünün doğru kullanımı, öpüşmek kadar ön sevişme ve uyarılmanın bir parçası olabilir. Sadece zihninizi buna açmalısınız.

KENDİNİZİ STDS'E KARŞI KORUMAK

Doğum kontrolünün iki kategorisi vardır: sizi yalnızca hamileliğe karşı koruyan doğum kontrolü ve sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara ve hamileliğe karşı koruyan doğum kontrolü. Tek eşli seks yapmıyorsanız ikincisini kullanmalısınız.

Güvenli seksin sağlanması için tedbirlerin alınmasından hem erkeklerin hem de kadınların sorumlu olması gerekiyor. Heteroseksüel ilişkilerin çoğunda doğum kontrolünün sorumluluğu kadına düşüyor. Bu talihsiz bir durum çünkü cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı en iyi önlem prezervatiftir. Erkekler, prezervatif bariyerinin cinsel ilişkinin zevkli hissini azalttığından şikayet edebilir, ancak dürüst olmak gerekirse bu, bir partneri olası cinsel yolla bulaşan hastalık enfeksiyonuna maruz bırakmak için berbat bir bahanedir. Aşıklar engelsiz seks yapmak istiyorsa test edilmeli ve tek eşli bir ilişkiye başlamalıdır.

Siz ve partneriniz tek eşli bir ilişki yaşamak istiyorsanız birlikte test yaptırın. Altı ay boyunca cinsel yolla bulaşan hastalıkları önleyen doğum kontrolünü kullanarak güvenli seks yapın ve tek eşli kalın. Tekrar test yaptırın. Sonuçlar olumsuzsa, hamileliği önlemek istiyorsanız, engelsiz bir doğum kontrol yöntemi kullanarak özgürce ve keyifle birbirinizin tadını çıkarın.

Hiçbir doğum kontrol yöntemi hamileliğe veya cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı kesinlikle kusursuz değildir, ancak kesinlikle riskinizi azaltır. Unutmayın: Kendinizi, ömür boyu yanınızda kalabilecek bir hastalığa maruz bırakmak için yalnızca tek bir güvensiz cinsel ilişki yeterlidir.

226

NASIL FANTASTİK BİR LO' OLUNUR?

Riski En Aza İndirme

Risksiz faaliyetler şunları içerir:

• yoksunluk;

• sarılmak;

• masaj (bkz. sayfa 159);

• hiçbir kişinin diş eti hastalığı veya ağzında açık yara olmadığı sürece öpüşmek;

• partnerinizde herhangi bir genital yara olmadığı sürece genital masaj (bkz. sayfa 185); Ve

• mastürbasyon.

Düşük riskli faaliyetler şunları içerir:

• hastalıksız bir partnerle tek eşli seks.

Yüksek riskli faaliyetler şunları içerir:

• prezervatif kullanmadan vajinal ilişki;

• prezervatif kullanmadan anal ilişki;

• meni, vajinal salgı veya kan alışverişinin yapıldığı cinsel aktivite;

• oral-anal temas;

• bir nesneyi (parmak dahil) yıkamadan, doğrudan anal temastan genital temasa geçirmek;

• prezervatif veya diş barajı gibi bir bariyer kullanılmadan oral seks;

• seks oyuncakları veya duş malzemelerinin paylaşılması; Ve

• hastalığın bulaşmasını önlemek için uygun koruyucu önlemler kullanılmadan enfekte bir partnerle cinsel aktivite .

Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı önlemler

Bir cinsel yolla bulaşan hastalığa yakalanma riskinizi ortadan kaldırmanın tek kesin yolu, basit ve basit bir şekilde cinsel ilişkiden uzak durmaktır. Çoğumuz için bu bir seçenek değil. Ancak aşağıdaki yöntemler STD riskini önemli ölçüde azaltabilir.

STD TESTİ

Korunmasız cinsel ilişkiye girmeden önce siz ve eşiniz, cinsel yolla bulaşan hastalıklar için muayene ve testler de dahil olmak üzere kapsamlı bir fiziksel muayeneden geçmelisiniz. Pratik

PRACTICING SAFE SEX

227

testing before abandoning your concerns about potential STD infection.

altı ay boyunca güvenli, cinsel yolla bulaşan hastalıkları önleyen seks ve bir tur daha geçmek

PREZERVASYON

Kadın prezervatifleri de dahil olmak üzere prezervatifler, cinsel yolla bulaşan hastalıkların önlenmesinde anahtardır. Vajinal, anal ve hatta oral seks için kullanılmalıdırlar. (Oral seks için tasarlanan prezervatiflerin pek çok çeşidi vardır.) Bir kez kullanılmalı ve sonra atılmalıdır.

DİŞ BARAJLARI

Diş barajları, diş hekimleri tarafından kullanılan ve vajinal-oral ve anal-oral temas için etkili bir bariyer olarak benimsenen küçük lateks kareleridir. Bazı durumlarda ev tipi plastik ambalajlar da kullanılabilir. Bir kez kullanılmalı ve sonra atılmalıdırlar

Spermisitler

Sperm öldürücü kremler, köpükler ve jöleler hamilelik riskini azaltmak için tasarlandı , ancak bunların aynı zamanda uçuk, frengi, bel soğukluğu ve Trichomoniasis organizmalarını da öldürdüğü gösterildi. Amerika Birleşik Devletleri'nde satılan çoğu spermisitin aktif maddesi nonoksinol-9'dur. Laboratuvar çalışmalarında nonoksinol-9'un HIV'i öldürdüğü gösterilmiştir; ancak vajinadaki HIV'e karşı daha fazla koruma sağlayıp sağlayamayacağı henüz kanıtlanmadı. Bileşik bazen vajinal dokuyu tahriş eder ve bu da kadını HIV enfeksiyonuna karşı duyarlı hale getirebilir.

DİYAFRAMLAR

Diyaframlar rahim ağzını kaplayan ve spermin kadının yumurtalığına erişmesini engelleyen kauçuk vajinal eklentilerdir. Klamidya ve bel soğukluğu gibi rahim ağzını etkileme eğiliminde olan hastalıklara karşı bir miktar koruma sağlayabilirler. En iyi spermisit ile kombinasyon halinde kullanılırlar. Her kullanımdan sonra çıkarılıp yıkanmak şartıyla tekrar kullanılabilirler.

KONTRASEPSİYON

Engelsiz seks mümkün olduğunda, heteroseksüel aşıkların iki seçeneği vardır: hamileliği denemek ya da doğum kontrolünü kullanmak. İkincisi burada açıklanmaktadır.

Bitkisel doğum kontrol yöntemlerine ilişkin geleneksel inanışların çoğu artık yok oldu , ancak geçmişte mutlaka var olduğu kesin: Çocuk sahibi olmak doğal olmasına rağmen, bireyler her zaman bu durumun kontrolden çıkmasını önlemenin yollarını bulmak zorunda kalmışlardır. Umarım gelecek sağlıklı, seks dostu ve

228

HARİKA BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Mevcut tüm seçimlerin endişeleri olduğundan, etkili doğum kontrol yöntemleri . Her birkaç yılda bir yeni yöntemler ortaya çıkıyor, ancak hepsinin etkinliği farklılık gösteriyor. Her yöntemin bir doğum kontrol yöntemi olarak başarı oranı aşağıdaki açıklamalarda verilmiştir.

Prezervatif

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 85-98

Prezervatifler ereksiyon halindeki penisi kılıflayacak şekilde tasarlanmıştır. Etkili olabilmesi için penis vajinaya temas etmeden önce takılmalıdır çünkü preseminal sıvı bile sperm içerebilir. Maksimum etkinlik için sperm öldürücülerle birlikte kullanılmaları gerekir; Spermisid ilişkiden önce vajinaya yerleştirilmelidir.

Prezervatifler hemen hemen her yerde mevcuttur: eczaneler, marketler, bakkallar vb. Bazı umumi banyolarda bile mevcutlar, ancak prezervatif dağıtıcısı yüksek kaliteli, markalı prezervatifler sunmadıkça bu kolaylıktan yararlanmanızı tavsiye etmem . Kaynağı bilinmeyen prezervatiflerin kalitesi ve dolayısıyla etkinliği bilinmemektedir.

Prezervatifleri stokta tutuyorsanız, bunları aşırı sıcak ve soğuktan uzakta saklayın ve ambalajın üzerinde belirtilen son kullanma tarihine uyun.

Prezervatifin dış kısmının yağlanması kırılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Prezervatif takılmadan önce penisin başına ilave bir damla kayganlaştırıcı damlatılması yumuşak, nemli ve hoş bir duyusal deneyim yaratabilir. Bazı prezervatifler önceden yağlanmıştır; diğerlerinde yağlayıcıyı kendiniz eklemeniz gerekir. Losyonlar, mineral yağlar ve vazelin gibi yağ bazlı ürünler lateks bariyerini hızla bozabileceğinden yalnızca su bazlı yağlayıcılar kullanın . Su bazlı kayganlaştırıcıları çoğu eczaneden ve "duygusallık" malzemeleri satan herhangi bir mağazadan satın alabilirsiniz .

Prezervatif takmak ön sevişmede işe yarayabilir. Bir erkeğin partneri, aynı anda ona genital masaj yaparak bir tanesini giymesine yardımcı olabilir. Eğer erkek sünnetsizse, önce sünnet derisini yavaşça geriye doğru itin. Daha sonra prezervatifin ucundaki havayı çıkarın ve penisin başına yerleştirin. Prezervatifi yavaşça penisin şaftı üzerinde aşağı doğru açın, penisin ucunda sadece bir tutam boşluk bırakın, böylece erkek boşaldığında prezervatifte boşalma için yer kalır. (Aksi takdirde prezervatif patlayabilir.)

PRACTICING SAFE SEX

229

Tamamen açıldığında prezervatif penisin üzerine düzgün bir şekilde oturmalı ve neredeyse penisin tabanına kadar uzanmalıdır.

Boşalma sonrasında, spermin vajinaya sızmasını önlemek için, erkeğin ereksiyonunun tamamen geçmesinden önce kondomun dikkatli bir şekilde çıkarılması gerekir. Erkek prezervatifi tabanda güvenli bir şekilde tutarken vajinadan çekilmelidir. Parmaklara veya ellere bulaşabilecek menilerin vajinaya geçmemesine dikkat edin. Kullanılmış prezervatifi tuvalete atmayın; biyolojik olarak parçalanamaz ve tesisatın yedeklenmesine neden olabilir.

Size ve partnerinize prezervatif kullanmanızı önermeyin; yapacağınızı varsayalım. Hem erkek hem de kadınlar prezervatif taşımalıdır. Bir düşünün; biri sizi korunmasız seks yapmaya ikna etmeye çalışırsa, muhtemelen başkalarını da ikna etmiş olacaktır. Bu da kişinin bir cinsel yolla bulaşan hastalığa yakalanma riski altında olduğu anlamına gelir.

Prezervatif kullanmamanın yaygın bir erkek mantığı, prezervatifin kendisine sığacak kadar büyük olmamasıdır. Bu duruma hızlı bir çözüm var. Prezervatifi açın ve parmak tırnaklarınıza dikkat ederek elinize, bileğinize ve kolunuza sarın . Çoğu prezervatif oldukça esnektir ve dirseğinize kadar ulaşabilir. "Büyük" erkeğinize bundan ne kadar büyük olduğunu sorun.

LATEKS ALTERNATİFLERİ

Birçok insanın latekse karşı duyarlılığı vardır. Bu durumda kuzu derisi ve poliüretan prezervatifler seçeneklerdir. Pek çok kişi kuzu derisi prezervatiflerin bir erkeğe lateks veya poliüretan prezervatiflerden daha fazla penis hassasiyeti sunduğunu düşünüyor. Ancak kuzu derisi latekse göre daha gözeneklidir ve HIV'in bulaşmasını engellemeyebilir . Bir erkeğin latekse karşı duyarlılığı varsa, önce kuzu derisi prezervatifi, ardından üzerine lateks prezervatifi uygulayabilir. Bir kadının latekse karşı duyarlılığı varsa, partneri önce lateks prezervatifi, ardından üzerine kuzu derisi kondomu uygulayabilir.

Poliüretan prezervatiflerin gözenekliliği lateksinkine benzerdir. Ayrıca yağ bazlı olanlar da dahil olmak üzere her türlü yağlayıcıyla kullanımı güvenlidir.

KONDOM KIRILDIĞINDA

Bir erkek prezervatifin yırtıldığını veya gevşediğini hissederse hemen çıkarmalıdır. Eğer prezervatif adam boşalmadan önce kırılmış veya gevşemişse, onu çıkarın ve yenisini uygulayın. Boşalma sırasında veya sonrasında işlev bozukluğu ortaya çıkarsa kadının idrar yapması gerekir.

230

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

hemen. Vajinaya sperm öldürücü kremler sürmeyin veya sürmeyin, çünkü bunlar aslında spermi yolculukları boyunca itebilir. Sabun ve suyla yıkayın, dış cinsel organlarınıza biraz sperm öldürücü uygulayın ve özellikle yumurtlama döneminiz yaklaşıyorsa acil kontrasepsiyon (“ertesi sabah hapı”) almayı düşünün.

Kadın Prezervatifleri

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 76

Kadın prezervatifi büyütülmüş, açılmış bir erkek prezervatifine benzer. Her iki ucunda da bir halka vardır; bir ucu açık, bir ucu kapalıdır. Kapalı uçtaki halka vajinaya yerleştirilerek cinsel ilişki sırasında kılıfın yerinde tutulmasına yardımcı olur. Açık uçtaki halka penisin geçişini sağlar. Kadın prezervatifleri poliüretandan yapılır, genellikle önceden yağlanır ve sperm öldürücü ile birlikte kullanılmasına gerek yoktur. Hamileliği önlemede erkek kondomundan biraz daha az etkili olmalarına rağmen, hem hamileliğe hem de cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı iyi koruma sağlarlar ve erkek prezervatiflerinin satıldığı hemen her yerde mevcutturlar.

Kadın prezervatifi ilişkiden sekiz saat öncesine kadar yerleştirilebilir. Yerleştirmeyi kolaylaştırmak için kapalı uca bir veya iki damla yağlayıcı (yağ veya su bazlı) uygulamak isteyebilirsiniz. Halkayı kapalı ucundan sıkın ve vajinaya sokun ve gidebildiği yere kadar yukarı doğru itin. Halka serbest bırakıldığında eski şekline döner ve rahim ağzını kaplar. Kılıfın diğer ucu vajinanın dışında kalır ve kısmen iç dudakları kaplar.

Cinsel ilişkiden sonra prezervatifi çıkarmak için, meniyi kılıfın içine hapsedecek şekilde dış halkayı çevirin ve yavaşça dışarı çekin. Kadın prezervatifleri tek kullanımlıktır, bu nedenle kullanılmış prezervatifi atın. Tuvalete atmayın çünkü tesisatı tıkayabilir.

Diyaframlar ve Servikal Kapaklar

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: DİYAFRAM, YÜZDE 80-94;

SERVİKAL KAPAK, YÜZDE 74-91

Diyaframlar ve servikal kapaklar, serviksin üzerine oturan ve spermin servikal açıklıktan geçmesini önleyen yumuşak, kauçuk kaplardır. Diyafram küçük bir tabağa benzer; servikal başlık büyük bir yüksük boyutundadır. Her biri farklı boyutlarda gelir ve kullanıcıya göre ayarlanmalıdır; jinekoloğunuz

PRACTICING SAFE SEX

231

veya aile planlaması kliniğindeki bir uygulayıcı, birini seçmenize ve onu yerleştirmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Diyaframlar ve servikal kapaklar spermisit ile birlikte kullanılmalıdır. Klamidya ve bel soğukluğu gibi rahim ağzını etkileyen cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı bir miktar koruma sağlarlar.

Seksten sekiz saat öncesine kadar diyafram veya servikal başlık takılabilir. Fincanın iç kısmına bir kat sperm öldürücü sürün. Fincanın kenarlarını birbirine sıkıştırın ve çömelirken veya bir bacağınızı kaldırarak ayakta dururken bardağı vajinaya yerleştirin, yukarı ve rahim ağzına doğru itin. Yerine kilitlendiğini hissetmelisiniz. Diyaframın veya servikal kapağın doğru konumda olduğunu, uzanıp lastik kapağın arkasındaki rahim ağzını hissedebildiğinizden emin olarak doğrulayın. Düzgün takılmış bir kap herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır.

Spermisidin işini yapması için zaman tanımak amacıyla, diyafram veya servikal kapak cinsel ilişkiden sonra en az sekiz saat yerinde bırakılmalıdır. Eğer cinsel ilişki tekrarlanırsa, diyafram kullanımı, kabı çıkarmadan önce vajinaya daha fazla sperm öldürücü yerleştirmenizi gerektirecektir. Servikal başlık kullanıldığında tekrarlanan cinsel ilişki için ilave spermisit gerekli değildir.

Diyafram yirmi dört saat içinde çıkarılmalıdır; kırk sekiz saatten fazla bırakılırsa toksik şok sendromu riski ortaya çıkar. Servikal başlık kırk sekiz saate kadar içeride bırakılabilir.

Diyaframı veya servikal kapağı çıkarmak için vajinanın içine uzanmanız ve yavaşça dışarı çekmeniz yeterlidir. Cihazı ılık sabunlu suyla dikkatlice yıkayın. Yırtık veya delik olup olmadığını kontrol edin. Bulamazsanız kurumasını bekleyin ve serin bir yerde saklayın. Kapta delikler bulursanız, onu atın ve değiştirilmesi için jinekoloğunuza başvurun.

Yirmi kilo veya daha fazla kilo almanız veya kaybetmeniz durumunda veya düşük, doğum veya pelvik cerrahi sonrasında diyaframın veya servikal kapağın uygunluğu jinekoloğunuz tarafından yeniden incelenmelidir.

Diyaframların ve servikal kapakların çok az olumsuz yan etkisi vardır. Bazı kadınlar mesane enfeksiyonu oranının arttığını bildirmektedir. Diğerleri kauçuk malzemeye karşı hassasiyet bildirdiler . Ve tabii ki bardaklar kusursuz değildir. Cinsel ilişki sırasında yer değiştirebilirler ve garantili bir doğum kontrol yöntemi değildirler. En iyi prezervatifle birlikte kullanılırlar. Toksik şok sendromuna katkıda bulunabilecekleri için adet döneminde kullanılmamalıdırlar. Servikal kapağın doğum yapmış kadınlarda yüksek başarısızlık oranına sahip olduğunu, ancak doğum yapmamış kadınlarda çok düşük başarısızlık oranına sahip olduğunu unutmayın.

232

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Vajinal Kontraseptif Film (VCF)

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 90

VCF, Avrupa'da yıllardır mevcut olmasına rağmen, ABD pazarına oldukça yeni bir giriştir. Spermisit içeren ince bir filmdir. Filmi dörde katlayın ve vajinaya yerleştirin, rahim ağzına mümkün olduğunca yakın bir yere doğru itin. Film ilişkiden en az on dakika önce uygulanmalı, ilişki tekrarlanırsa yeni bir film uygulanmalıdır. Film çözülür; kaldırılmasına gerek yoktur. Bu doğum kontrol yöntemi diğer sperm öldürücü yöntemlerden daha az karmaşıktır ancak sık kullanım vajinal tahrişe neden olabilir.

Doğum Kontrol Süngeri

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 84-91

Bu, bariyeri sperm öldürücüyle birleştiren bir yöntemdir. Yirmi dört saat etkili olup, defalarca çıkarılmadan kullanılabilir. Ancak cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlamaz.

Acil Kontrasepsiyon

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 76-99

Acil kontrasepsiyona genellikle "ertesi gün hapı" denir, ancak aslında korunmasız cinsel ilişkiden sonra yetmiş iki saate (üç gün) kadar etkili bir doğum kontrol yöntemi olabilir. Bir kadının doğum kontrolünü kullanmayı unuttuğu, seçilen doğum kontrol yönteminin düzgün çalışmadığı veya bir kadının tecavüze uğradığı acil durumlar için saklanmalıdır.

Acil kontrasepsiyon, yumurtalığın yumurta bırakmasını durduran ve yumurtanın buraya implante edilemeyeceği şekilde rahim iç yüzeyini değiştiren konsantre hormon dozundan oluşur. İki doz alınır, ikinci doz ilkinden on iki saat sonra gelir. Hamileyseniz ve hamileliğinize devam edebileceğinizi düşünüyorsanız acil kontrasepsiyon kullanmayın . Olası yan etkiler bulantı, kusma, baş dönmesi, baş ağrısı ve lekelenmeyi içerir. hapı yiyecekle birlikte bırakmak yan etkileri en aza indirecektir. Mide bulantınız varsa midenizi sakinleştirmek için zencefil çayı içebilirsiniz. Bir dozun ardından otuz dakika içinde kusarsanız veya ikinci dozu tamamlayamayacak kadar hastalanırsanız, doğum kontrolünü aldığınız kliniğin rehberliğine başvurun.

PRACTICING SAFE SEX

233

ACİL KONTRASEPSİYON ALINMASI

Bölgenizde acil doğum kontrolü sağlayabilecek sağlık uzmanları hakkında bilgi için Acil Doğum Kontrolü Yardım Hattını arayın: 1-800-584-9911.

Doğurganlık Farkındalığı

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 80-95

Doğurganlık bilinci, yalnızca disiplinli, organize kadınlar için etkili bir doğal doğum kontrol yöntemidir. Doğurganlık döngüsünü takip etmeyi ve bir kadının hamile kalabileceği zamanlarda cinsel ilişkiden uzak durmayı veya doğum kontrolü kullanmayı içerir. Hamileliği önlemek için kadının yumurtlamadan yedi gün öncesinden üç gün sonrasına kadar korunmasız cinsel ilişkiye girmemesi gerekir.

Bu yöntemle takip edilmesi gereken üç işaret vardır: bazal vücut ısısı, servikal mukus ve adet "ritmi". Her üç işaretin de izlenmesi çok etkili bir doğum kontrol yöntemi sunabilir. Bir yan fayda olarak, doğurganlık farkındalığı uygulayan bir kadın, vücudunun ritimlerine daha aşina hale gelecektir.

Tükürüğünüzü el tipi bir mikroskopla görüntülemenize yardımcı olan yeni doğurganlık farkındalığı araçları kullanıma sunuluyor. Bereketli zamanlarda tükürük, ayırt edilmesi kolay eğrelti otuna benzer bir desen oluşturur. Mevcut bir markanın adı Ovu-Tech'tir. Bu yöntem kişinin vücut ısısını ve servikal mukusunu çizelgelemekle birlikte kullanılmalıdır .

BAZAL VÜCUT SICAKLIĞI

Bazal vücut sıcaklığı, günün başlangıcındaki vücut sıcaklığıdır. {Bazal , "tabandan" veya "temelden" anlamına gelir.) Bazal vücut sıcaklığınızı izlemek için, sıcaklığı derecenin onda biri düzeyinde ölçebilen bir bazal vücut termometresi kullanabilirsiniz. Ancak normal bir termometre, sıcaklıkları derecenin onda biri kadar ayırt edebildiği sürece iyidir (ve daha ucuzdur). Her sabah yataktan çıkmadan önce ateşinizi ölçün. Birkaç döngü boyunca vücudunuzun sıcaklığını takip edin. Çoğu kadının bazal vücut ısısı, yumurtlamanın hemen ardından, bir derece Fahrenheit'in biraz altında hafifçe yükselir. Adet dönemi başlayana kadar yüksek kalır ve daha sonra yavaş yavaş yumurtlama öncesi sıcaklığa düşer.

234

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

SERVİKAL MUKUS

Kadınlar normalde doğurganlık döngülerinin farklı zamanlarında vajinal akıntı (rahim ağzı tarafından üretilen mukus) yaşarlar. Doğurganlık döngüsünün aşamasına bağlı olarak sıvının dokusu ve miktarı değişir. O halde servikal mukusun izlenmesi , bir kadının doğurganlığını izlemenin mükemmel bir yoludur. Bu yönteme bazen Billings veya yumurtlama yöntemi denir.

Servikal mukusun bir nevi meni hızlandırıcı olduğu düşünülüyor; spermin vajinanın üst kısmından gezici yumurtaya geçişini kolaylaştırır. Aşağıda bir kadının adet döngüsü sırasında ortaya çıkan çeşitli mukus türlerinin bir listesi bulunmaktadır.

1 . Menstruasyon başlar. Menstruasyon genellikle verimli bir döngünün sona erdiğinin sinyalidir . Endometriyum dökülüyor ve birçok folikülde yeni yumurtalar gelişiyor. Pek çok kadın için, özellikle de sık sık veya ara sıra kısa adet döngüsü yaşayanlar için adet dönemi, cinsel ilişki için güvenli bir zaman değildir. Sperm vajinanın içinde birkaç gün hayatta kalabilir ve adet döneminde boşalan sperm, adet gördükten sonra hızla yumurtlayan bir kadının yumurtasını dölleyebilir. Bir kadın adetin sonuna doğru servikal mukus salgılamaya başlarsa, adet bitene kadar mukus fark edilmeyebilir.

2 . Menstruasyon biter. Çoğu kadın, menstruasyondan sonra servikal sıvının bulunmadığı birkaç "kuru" gün yaşar. Bir kadın kuru dönemde doğurgan değildir .

3 . Mukus belirir. Rahim ağzı sıvısının ilk belirtisi yumurtlamanın yaklaştığının işaretidir . Önümüzdeki birkaç gün içinde mukus hacmi artacak ve daha kaygan hale gelecektir. Bir kadın bu dönemde doğurgandır ve hamile kalmak istemiyorsa cinsel ilişkiden kaçınmalıdır.

4 . Mukus kaybolur. Kaygan rahim ağzı sıvısı kuruyup yapışkan ve opak hale gelip yavaş yavaş kaybolduğunda kadının doğurganlık dönemi sona ermiştir. Bu noktadan bir sonraki adet dönemine kadar hamile kalamaz.

RİTİM YÖNTEMİ

Ritim yöntemi (bazen Takvim yöntemi olarak da adlandırılır) menstruasyonun yakından takip edilmesini içerir. Genel olarak doğurganlık dönemi

PRACTICING SAFE SEX

235

Bir adetin ilk kanama günü ile bir sonraki adetin ilk kanama günü arasındaki yarı yolda olduğu varsayılır. Kadın, yarılanma noktasının dört gün öncesinden dört gün sonrasına kadar doğurgan olduğunu varsayar. Bu yöntemin işe yaraması için elbette bir sonraki adet döneminizin ne zaman gerçekleşeceğinden makul ölçüde emin olmanız ve dolayısıyla adet dönemlerinizin düzenli olması gerekir. Bu yönteme güvenmeden önce modeli oluşturmak için döngülerinizi altı ila on iki ay boyunca planlayın.

Bu doğal doğum kontrolü yöntemleri ilginizi çekiyorsa, talimat ve rehberlik sunabilecek yetkin bir doğurganlık farkındalığı danışmanı bulun. Burada anlattığım teknikler yalnızca kısa bir taslaktır; Başarılı doğurganlık farkındalığı, metodoloji konusunda daha fazla eğitim gerektirir.

ENJEKTE EDİLEBİLİR KONTRASEPTİFLER

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 99

Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde iki tür enjekte edilebilir kontraseptif bulunmaktadır. Şu anda Depo-Provera ticari adı altında pazarlananlardan biri, bir progestindir (progesteron benzeri bir hormon). Lunelle ticari adı altında pazarlanan diğeri hem progestin hem de östrojen içerir. Bunlar çok etkili doğum kontrol yöntemleridir. Ancak cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı herhangi bir koruma sağlamazlar .

Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde kullanımı onaylanmayan başka enjekte edilebilir doğum kontrol hapları da vardır. Progestin veya progestin ve östrojen kategorisinde sınıflandırılabilirler.

Aşağıdaki açıklamaları okuduktan sonra enjekte edilebilir doğum kontrol hapı kullanmak istediğinizi düşünüyorsanız jinekoloğunuza danışın.

DEPO-PROVERA (PROGESTİN)

Depo-Provera, progesterona büyük ölçüde benzeyen, insan yapımı bir hormon olan depo-medroksiprogesteron asetat içerir. Bu progestin yumurtlamayı önler ve ayrıca servikal mukusu kalınlaştırarak spermin nüfuz etmesini engeller. STD'lere karşı koruma sağlamaz. Enjeksiyon her üç ayda bir yapılır; Her enjeksiyon için jinekoloğunuzla randevu almanız gerekecektir.

Depo-Provera kullanan kadınların yüzde 80'inden fazlasının üç ila dört enjeksiyondan sonra adetleri duruyor. Depo-Provera'yı kullanmayı bıraktığınızda adet ve doğurganlığın geri gelmesi dokuz ila on sekiz ay sürebilir.

Hamileyseniz, açıklanamayan bir durum söz konusuysa Depo-Provera kullanılmamalıdır.

236

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Vajinal kanamanız varsa, meme kanseri geçirdiyseniz veya geçmişte geçirdiyseniz, bazı ilaçlar alıyorsanız veya şeker hastalığınız, karaciğer fonksiyon bozukluğunuz, yüksek tansiyonunuz, kalp hastalığınız veya ciddi depresyonunuz varsa.

Yan etkiler arasında depresyon, kilo alma, adet düzensizliği, adet görmeme, baş ağrısı, göğüslerde hassasiyet, mide bulantısı, iştah değişikliği, deri döküntüsü, saç dökülmesi veya büyümesi (yüzde veya vücutta), baş dönmesi, karın ağrısı, sinirlilik ve libidodaki değişiklik.

LUNELLE (PROGESTİN VE Östrojen)

Lunelle hem progestin hem de östrojen içerir. Depo-Provera'da bulunan progestin, yumurtlamayı önler ve servikal mukusu kalınlaştırır. Östrojen aylık adet döngüsünü destekler. Lunelle enjeksiyonunun her ay yapılması gerekir. Lunelle, doğum kontrolü kesildikten sonra doğurganlığın hızlı bir şekilde geri kazanılması açısından sadece progestin içeren doğum kontrolü yöntemlerine göre bir avantaja sahiptir. Yumurtlama ve öngörülebilir adet döngüleri bir ila iki ay sonra başlar.

Hamileyseniz, anormal vajinal kanamanız varsa, belirli ilaçlar kullanıyorsanız, meme veya rahim kanseri geçmişiniz varsa veya yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterol seviyeniz, kalp hastalığınız, karaciğer fonksiyon bozukluğunuz veya diyabetiniz varsa Lunelle kullanılmamalıdır. Otuz beş yaş üstü, çok sigara içen kadınların da Lunelle kullanmaları önerilmez.

Yan etkiler mide bulantısı, memelerde hassasiyet, cilt değişiklikleri ve sıvı tutulmasını içerir. Lunelle veya Pill gibi östrojen içeren doğum kontrol yöntemi kullanan kadınlar kan pıhtılaşması riski altındadır. Risk düşüktür, ancak kabul edilmesi gerekir. Kan pıhtısının belirtileri şunları içerir: ani, şiddetli göğüs ağrısı; açıklanamayan nefes darlığı; ani görme sorunları; ekstremitelerde uyuşukluk veya zayıflık; ve baldırda veya uylukta şiddetli ağrı. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal bir sağlık merkezine gidin.

Rahim İçi Cihazlar (RİA)

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 97-99

RİA, rahim ağzı açıklığından rahim içine yerleştirilen küçük plastik veya metal bir cihazdır. RİA'dan bir veya daha fazla ip sarkar ve vajinanın üst kısmında hissedilir. RİA'lar genellikle bir aile planlaması uygulayıcısından temin edilebilir ve onun tarafından yerleştirilir.

Bazı RİA'lar, iltihaplanmaya neden olduğu düşünülen bakır içerir.

PRACTICING SAFE SEX

237

rahim. Sonuç olarak, bağışıklık sistemi devreye girer ve bunun sonucunda ortaya çıkan beyaz kan hücrelerinin, enzimlerin ve prostaglandinlerin taşması, spermin yumurtayı dölleme yeteneğini engeller. Bakırlı RİA'lar yıllarca yerinde bırakılabilir.

Diğer RİA'lar, servikal mukusun kalınlaşmasına ve böylece spermin içinden geçememesine neden olan progestinler içerir. Bu RİA'ların her yıl değiştirilmesi gerekir. Mirena, beş yıl süren daha yeni bir progestin RİA'sıdır.

Her iki RİA türü de cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlamaz.

RİA'larla ilgili en yaygın sorun dışarı atılmadır, yani bazen düşerler. Buradaki tehlike, kadının RİA'yı çıkardığını bilmemesidir, bu da planlanmamış bir hamileliğe yol açabilir. RİA'nın çıkarılması büyük olasılıkla yerleştirmeden sonraki ilk üç ayda gerçekleşir ve en sık doğum yapmamış kadınlarda görülür. RİA'nızın hala yerinde olduğundan emin olmak için vajinaya uzanarak haftalık olarak kontrol edin. RİA'nın iplerini hissedebilmelisiniz. Eğer yapamıyorsanız, yerleştirmeyi yapan uygulayıcı ile bir ziyaret planlayın.

Anormal vajinal kanamanız, yakın zamanda geçirilmiş bir genitoüriner enfeksiyon, yakın zamanda anormal bir Pap smear testi, bağışıklık sistemini zayıflatan herhangi bir hastalık (AIDS gibi) veya yapay kalp kapakçığınız varsa RİA kullanılmamalıdır.

Olası yan etkiler arasında ağrı, rahatsızlık, kanama, ateş ve akıntı yer alır . Kısırlıkla sonuçlanan pelvik inflamatuar hastalık vakaları olmuştur. Bir kadın bir cinsel yolla bulaşan hastalığa yakalanırsa, enfeksiyonun üreme organlarına daha derinlere gitme tehlikesi, kadının RİA'sı varsa daha fazladır. Ayrıca RİA'ların rahim duvarını delerek cerrahi onarım gerektiren vakalar da olmuştur . Şiddetli karın ağrısı, ateş, nedeni bilinmeyen üşüme, cinsel ilişki sırasında ağrı veya kanama ya da kötü kokulu vajinal akıntınız varsa tıbbi yardım alın .

Yan etkilerin uzun listesi, bu doğum kontrol yönteminin güvenliği konusunda endişelere neden olabilir, ancak bu yan etkilerin çoğunun nadir olduğunu unutmamak önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü, RİA'yı güvenli ve etkili bir doğum kontrol aracı olarak görmektedir.

RİA başarısız olursa ve hamile kalırsanız derhal tıbbi yardım alın. Hamilelik sırasında RİA'nın yerinde olması sizi ciddi enfeksiyon veya tubal gebelik riskine sokar.

238

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Doğum Kontrol İmplantları

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 99

Doğum kontrol implantları, deri altına yerleştirilen hormon içeren kapsüllerdir; hormon yavaş yavaş kapsüllerden salınır ve kullanıcının üreme sistemini etkiler. Norplant en yaygın doğum kontrol implantıdır. Üst kolun alt tarafındaki etli deriye implante edilir. Aktif bileşeni, rahim ağzının kalınlaşmasına neden olan, yumurtalıkların yumurta salmasını engelleyen ve endometriyal astarı incelterek yumurta implantasyonunu destekleyemeyecek şekilde incelten progestin levonorgestreldir.

İmplantlar çıkarılır ve değiştirilmezse (ki bu herhangi bir zamanda gerçekleşebilir), yumurtlama ve adet kanaması genellikle bir sonraki ay içinde yeniden başlar. İmplantlar cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı herhangi bir koruma sağlamaz.

, gebeliği önlemek için kullandıkları mekanizmaya göre değişmektedir . Yan etkiler hakkında bilgi için size implantı sağlayan uygulayıcıya danışın. Genel olarak hamileyseniz, belirli ilaçlar kullanıyorsanız veya açıklanamayan vajinal kanama, kan pıhtılaşma sorunları, meme kanseri, felç, kalp hastalığı veya karaciğer hastalığı geçmişiniz varsa implant kullanmamalısınız. Aşırı vajinal kanama, adet görmeme (düzenli adet görmeye alışkınsanız) veya şiddetli karın ağrısı yaşıyorsanız tıbbi yardım alın ; İmplant bölgesinde irin veya enfeksiyon fark ederseniz; veya bir implant çıkarsa.

Oral Kontraseptifler

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 95-99

1959'da piyasaya sürülen ve "Hap" olarak bilinen oral kontraseptif, hem progestin hem de östrojen içerir. Progestin servikal mukusu kalınlaştırarak spermin nüfuz etmesini engeller ve aynı zamanda endometriyumun düzgün gelişimini engeller, böylece tesadüfen bir yumurta döllenirse endometriyuma implante edilemez. Östrojen, hipofiz bezinin folikül uyarıcı hormon (FSH) üretmesini durduracak kadar yüksek bir seviyededir. FSH, yumurtalıklardaki foliküllerin gelişmeye başlamasını tetikler. FSH yoksa folikül gelişimi olmaz ve dolayısıyla yumurta da olmaz.

Değişen oranlarda hem östrojen hem de progestin içeren birçok farklı türde kombinasyon hapı vardır; sağlık uzmanınız bunu yapabilir

PRACTICING SAFE SEX

239

sizin için en uygun türü seçmenize yardımcı olur. Monofazik haplar, her hapta aynı miktarda östrojen ve progestin içerir. Trifazik haplar kişinin doğal döngüsünü taklit edecek ve her ay boyunca östrojen-progesteron oranlarını değiştirecek şekilde tasarlanmıştır. Başka bir oral kontraseptif türü, yalnızca progestin içeren mini haptır. Bir doğum kontrol yöntemi olarak genellikle kombinasyon hapları kadar etkili değildir, ancak östrojen tedavisine duyarlı kadınlar için faydalı olabilir.

Hapın her gün, tercihen belirli bir saatte, sadık bir şekilde alınması gerekir. Bir hapı kaçırırsanız, hatırladığınız anda onu alın. İki hapı kaçırırsanız, yetişinceye kadar günde iki tane alın ve yedek bir doğum kontrol yöntemi kullanın . Üç veya daha fazla hapı kaçırırsanız sağlık uzmanınızı arayın. Muhtemelen bir sonraki adet döneminiz sonrasına kadar başka bir doğum kontrol yöntemi kullanmanızı önerecektir; bu dönemde hap döngüsüne yeniden başlayabilirsiniz.

Hap, bir kadının cinsel dürtüsünü artırabilir, ancak sıklıkla azaltır ( testosteronu baskılayarak) ve vajinal kuruluğa neden olabilir. Diğer yan etkiler arasında baş ağrısı, mide bulantısı, göğüslerde hassasiyet, kilo alımı, adetler arasında kanama ve depresyon sayılabilir. Olumlu yan etkiler arasında daha hafif, daha az ağrılı ve daha düzenli adet dönemleri yer alır. Bazı oral kontraseptifler de sivilcelerin temizlenmesine yardımcı olur.

Obezseniz, sigara içiyorsanız (özellikle otuz beş yaşın üzerindeyseniz) veya şeker hastalığı, karaciğer hastalığı, kanser, kalp hastalığı veya kan hastalığı geçmişiniz varsa, hapı alma riskiniz daha fazla olabilir. pıhtılaşma bozuklukları. Epilepsi veya tüberküloz tedavisi için antibiyotik veya ilaç kullanıyorsanız , bunların Hapın etkinliğini etkilemeyeceğinden emin olmak için sağlık uzmanınıza danışın. Ani göğüs, kol veya karın ağrısı yaşarsanız derhal tıbbi yardım alın; Şiddetli başağrısı; nefes darlığı; bulanık görme; ağır depresyon; veya bacaklarda şişlik veya ağrı.

Deriye takılan doğum kontrol bantları kullanıma sunuldu. Yamalar, cilde hormon salan beş inçlik bir yapışkan parçasından progestin ve östrojen kombinasyonunu iletir. Yama kola, gövdeye, mideye veya kalçaya uygulanır. Her üç haftada bir yeni yama yeniden uygulanır. Ayrıca hormon içeren intravajinal halkalar da yenidir. Reçeteyle satılıyorlar ve östrojen ve progesteronu doğrudan vajinal duvarlara salıyorlar. Esnek bir halka (yaklaşık beş inç çapında) yerleştirilir ve üç hafta sonra çıkarılır. Sanırım sağlık geçmişlerinin nasıl ortaya çıktığını göreceğiz.

240

FANTASTİK BİR AŞK NASIL OLUNUR?

Spermisitler

TEK BAŞINA KULLANILDIĞINDA DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ:

74 PFRCENT

Spermisid kremler, jöleler, köpükler ve fitiller sperm öldürücü kimyasallar, özellikle de nonoksinol-9 içerir. İlişkiden önce doğrudan vajinaya yerleştirilirler. Spermisitler, güvenilir bir şekilde etkili olmadıkları için tek başına doğum kontrol aracı olarak kullanılmamalıdır, ancak diyaframlar, servikal kapaklar ve prezervatif gibi diğer doğum kontrol yöntemleri için güçlü bir ortak oluştururlar. Ayrıca frengi, bel soğukluğu ve trichomoniasis'e karşı da bir miktar koruma sağlarlar.

Her sperm öldürücü ürünün benzersiz özellikleri ve uygulamaları vardır. Talimatlar için ürün etiketini okuyun. Sperm öldürücüleri kullanan kadınların yaklaşık yüzde 5'i, vajinal tahriş, ağrı veya akıntı şeklinde kendini gösteren lokalize bir alerjik reaksiyon yaşamaktadır .

Tüp ligasyonu

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 99

Tüp ligasyonu, bir kadının kısırlaştırılmasına yönelik cerrahi bir işlemdir. Bu sadece gelecekte çocuk sahibi olmak istemediğinden emin olan kadınların başvurabileceği bir seçenektir. STD'lere karşı herhangi bir koruma sağlamaz.

Tüp ligasyonu için beş farklı cerrahi prosedür vardır. Hepsi, öyle ya da böyle, fallop tüplerini kapatır (bundan halk arasında "tüplerinizi bağlamak" deyimi gelir).

Nadir durumlarda, bir kadın tüp ligasyonundan sonra hamile kalır. Bu durumlarda fallop tüplerinin yeniden bağlanmış olabileceği düşünülmektedir. Bu durumda hamileliğin tubal olması muhtemeldir ve tehlikelidir. Tüp ligasyonu geçirdiyseniz ve şiddetli karın ağrısı yaşıyorsanız veya adet döneminiz geciktiyse ve hamilelik testiniz pozitif çıktıysa derhal sağlık uzmanınıza başvurun.

Vazektomi

BİR DOĞUM KONTROL YÖNTEMİ OLARAK ETKİNLİĞİ: YÜZDE 99

Vazektomi, bir erkeği kısırlaştırmaya yönelik cerrahi bir işlemdir. Olgun spermi epididimden seminal vezikül kanallarına taşıyan vas deferens'in kapatılmasını içerir. STD'lere karşı herhangi bir koruma sağlamaz.

Vazektomi, yaklaşık yirmi dakika süren basit bir ayakta tedavi ameliyatı olabilir. Bir erkeğin cinsel dürtüsünü veya menisinin görünümünü değiştirmez.

241

GÜVENLİ SEKS UYGULAMASI

Testislerin yakınında kısa süreli morarma veya şişlikler olabilir, testislerin yakınında bazen tıbbi tedavi gerektiren küçük şişlikler oluşabilir. Nadir durumlarda, vas deferens iyileşerek erkeği yeniden doğurgan hale getirebilir.

Vazektomiden sonra erkeğin testislerinde bir miktar sperm kalabilir ve erkeğin en azından sonraki on beş ila yirmi boşalma boyunca verimli olduğu düşünülmelidir. Korunmasız cinsel ilişkiye girmeden önce sperm boşaltmadığından emin olmak için test yapılmalıdır . Bir erkek, piyangoyu kazanması ve daha fazla çocuk istediğine karar vermesi durumunda sperm bankasında spermini dondurabilir.

Yoksunluk sizi hamile bırakamaz. Aynı cinsiyetten seks de olamaz. Aksi takdirde, bir şeyleri çözmeniz gerekecek.

ÜÇÜNCÜ BÖLÜM

Cinsel Sağlığı Sağlamak
ve Sürdürmek

(j^ACH OF US bizim en iyi birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcımızdır. Sonuçta, fiziksel ve duygusal sağlığımızı başka kim daha iyi izleyebilir, duygularımızı hissedebilir ve şifa terapilerinin etkinliğini ölçebilir? 1 Beden basit bir makine değildir; ruhumuz için sevgi dolu bir yuva ve tapınağımıza en iyi şekilde nasıl bakacağımızı öğrenmek için en uygun kişiler biziz.

Kişisel bakıma bağlılık, kendi aramızda ve gezegenle uyumu yeniden tesis etmek için atılacak önemli adımlardan biridir. Bu nedenle, bu bölümdeki iyileştirme teknikleri ve tedavileri, cinsel sağlık sorunlarının ilk çözümü olarak kişisel bakımın önemine odaklanmaktadır. Evde uygulanan tekniklerin tasarım açısından basit olduğunu ve zamanla etkisinin güçlü olduğunu göreceksiniz. Sizde veya ailenizden birinde daha ciddi hastalıklar ortaya çıktığında danışabileceğiniz bütünsel bir sağlık uzmanı bulmayı isteyebilirsiniz .

Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi kişisel bakımın en önemli ilkesidir; hastalıkları önler, bu da sizi tedavi etme sorumluluğundan kurtarır. Bu yüzden hayatı dolu dolu ama akıllıca yaşayın. Uyumlu ilişkiler geliştirin ve tatmin edici bir geçim kaynağı arayın. Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın, bol miktarda temiz hava alın ve vücudunuzun ve zihninizin sağlığını geliştirmek için günlük olarak şifalı bitkiler ve doğal terapiler kullanın.

BİTKİSEL DOZAJLAR

Kitabın bu bölümünde bitkisel tedaviye yönelik pek çok öneri bulacaksınız. Aksi belirtilmediği sürece, tavsiye edilen bir bitkinin terapötik yetişkin dozu :

• Günde üç kez çay içerim;

• Günde üç kez 1 veya 2 kapsül; veya

• Günde üç kez tentür damlatıyorum.

Bir çocuk için uygun dozajı bulmak için çocuğun ağırlığını alın ve 150'ye bölün. Örneğin, 50 kiloluk bir çocuk için 150'ye bölün; bu, yetişkin dozajının üçte birine düşer.

Kadın Sağlığı

yapmanın yanı sıra , cinsel organları ve üreme organlarını ve dokularını etkileyebilecek spesifik durumların da farkında olması gerekir. Vajina nemli ve hassas bir bölge olduğundan tahrişe ve enfeksiyona karşı özellikle hassastır; bu nedenle yaygın semptomlar ve bunlara yönelik doğal tedaviler hakkında genel bir anlayışa sahip olmak iyi bir fikirdir.

Bazı düzenli alışkanlıklar, kadın cinsel organlarının sağlığının korunmasında özellikle önemlidir. Bunlar şunları içerir:

• Bol, doğal kumaştan giysiler ve iç çamaşırları giyin. Sıkı ve sentetik elyaftan yapılmış giysiler cildin nefes almasını engelleyerek maya ve diğer bakterilerin birikmesine katkıda bulunur.

• Islak iç çamaşırlarıyla oturmayı en aza indirin; mümkün olan en kısa sürede kuru bir giysiye geçin .

• Tuvaleti kullandıktan sonra önden arkaya doğru silin. Bu, rektumunuzda yaşayan organizmaların vajinanıza taşınmasını önlemeye yardımcı olur.

• Duş yapmayı en aza indirin ve asla kimyasal kokulu veya aromalı duşlarla duş yapmayın. Bu duşlar vajinaya toksinler vererek sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirir.

245

7At>

SEXUA1 SAĞLIĞININ ELDE EDİLMESİ VE SÜRDÜRÜLMESİ

• Kimyasal kokulu köpük banyolarından, kadınlara yönelik deodorant spreylerden veya deodorant tamponlarından kaçının.

• Yalnızca boyasız, kokusuz tuvalet kağıdı kullanın.

• Beş dakikalık hava alma ve cinsel organlarda güneşlenme (güvenli olduğu ve başınızı belaya sokmadığı yer), enfeksiyonların temizlenmesinde ve jinekolojik kaygıların iyileşmesinde güçlü bir iyileştirici etkiye sahip olabilir.

• Antibiyotik almanız gerektiğinde diyetinize sade yoğurt ve pastörize edilmemiş lahana turşusu, elma şarabı sirkesi , miso ve tamari gibi fermente gıdaları ekleyin. Bu gıdalar vücuttaki dost bakterileri destekler ve yeniler. Antibiyotik tedavisini iki ila üç aylık bir probiyotik kürüyle takip edin (bkz. sayfa 249).

Zaman zaman birçok kadın cinsel enerjilerini ve zevklerini etkileyen olumsuz sağlık koşullarıyla karşılaşacaktır. Aşağıda, en yaygın rahatsızlıklardan bazılarının bir listesi ve çok çeşitli yöntemlerin kullanıldığı doğal tedavi önerileri yer almaktadır.

BARTHOLIN BEZİ KİSTLERİ

Bartholin bezleri, labia minör ile vajinal duvar arasında yer alan bir çift küçük bez; Bir kadın cinsel olarak uyarıldığında mukus üretir. Bezler tıkanırsa kistler gelişebilir. Olaylar genellikle daha ciddi enfeksiyonlara veya kalıcı yaralanmalara yol açmaz ancak rahatsızlık verebilir .

Belirtiler

Kistler ısı ve şişme ile gösterilir. Parmağınızı iç dudaklara dokundurduğunuzda Bartholin bezlerinin bulunduğu bölgede sert bir şişlik hissedebilirsiniz. Belsoğukluğu Bartholin bezlerinde kist oluşumunu tetikleyebilir, bu nedenle hastalığa yakalanıp yakalanmadığınızı öğrenmek için jinekoloğunuza danışın.

Uzaklaştırma

Bol miktarda meyve ve sebze yiyerek ve beyaz un ve doymuş yağlardan uzak durarak vücudunuzun enfeksiyona karşı savaşını destekleyin.

WOMEN'S HEALTH

247

sıkışıklığa maruz kalıyoruz. Aşağıdaki doğal terapiler de yardımcı olacaktır. Bu iyileştirici tedaviler kistin neden olduğu rahatsızlığı geçici olarak artırabilir ancak rahatsızlık kısa sürede geçecektir.

OTURMA HAMAMI

Alternatif olarak sıcak ve soğuk oturma banyoları yapın. (Oturma banyoları hakkında bilgi için 169. sayfaya bakın.) Pelvik bölgedeki kan dolaşımında ortaya çıkan artış, Bartholin bezlerindeki tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir.

KALENDULA-GOLDENSEAL KREMİ

Şişliği azaltmak ve iyileşmeyi hızlandırmak için bölgeye aynısefa ve altınmühür içeren bir merhem uygulayın. Aynısefa-altınmühür merhemleri çoğu doğal gıda mağazasında ve bitki dükkanında mevcuttur. Ayrıca Cascade Anderson Geller'in 99. sayfadaki talimatlarını takip ederek kendinizinkini de yapabilirsiniz .

KİL POULTİSİ

Geceleri kozmetik kalitesindeki yeşil kili yeterli suyla karıştırıp macun haline getirin ve kistlerin üzerindeki cilde uygulayın. Bu şifalı lapa, kurudukça ciltteki toksinleri çeker.

YAĞ MASAJI

Her birine 10 damla papatya, lavanta ve nane esansiyel yağı eklenmiş 1 ons badem yağıyla bölgeye masaj yapın. Bu yağ karışımı enfeksiyonla savaşmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

SATIR ÇAYI

Sayfa 50'deki talimatları izleyerek satır otu (Galyum aparin) infüzyonu hazırlayın ve günde 4 bardak içirin. Satır, lenfatik sistemi temizler, ısıyı temizler ve iltihabı hafifletir; tüm bunlar, bitkiyi glandüler kistleri çözmede çok etkili kılar.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Bartholin bezi kistlerine aşağıda açıklanan durumlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik tedaviyi deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

baryta KARBONİKA. Bezler şişmiş ancak enfekte değil.

248

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

belladonna. Kistlere vajinal kuruluk ve erken, ağır adet dönemleri eşlik eder.

mercurius solubilis. Hastanın güçlü bir yapısı var ancak aşırı çalışma nedeniyle zihinsel olarak bitkin hissediyor. Hasta genital bölgede kızarıklık veya batma hisseder; buna muhtemelen sarı veya yeşilimsi vajinal akıntı da eşlik eder.

KANDİDİYAZ

Candida albicans, insanlar dahil çoğu canlı organizmanın mukozalarında yetişen birçok maya mantarından biridir. Candida genellikle cilt yüzeyinde, bağırsaklarda, vajinada ve rektumda bulunur ve diğer birçok mikrobiyal türle uyum içinde yaşar. Diğer floranın varlığı ve pH'ı 3,5 ila 4,5 arasında değişen oldukça asidik vajinal ortam, normalde vajinadaki Candida büyümesini kontrol altında tutar. Vajinal pH daha alkali hale geldiğinde, mayayı beslemek için fazla şeker mevcut olduğunda, bağışıklık sistemi zayıfladığında veya Candida büyümesini kontrol altında tutan bakteri türleri ortadan kaldırıldığında, Candida çılgınca çoğalır ve vajinal kandidiyaz olarak da bilinir. bir maya enfeksiyonu – sonuçlar. Kadınların yüzde yetmiş beşi hayatlarının bir döneminde mantar enfeksiyonuna yakalanıyor; Bu kadınların yaklaşık yarısı enfeksiyona birden fazla kez yakalanıyor.

Vajinal çevrede bu değişikliklere neden olan bilinen birçok faktör vardır ve muhtemelen henüz keşfedilmemiş çok daha fazlası vardır. Bildiğimiz şey şudur: Menstruasyon, hamilelik, doğum kontrol hapları, bazı antibiyotikler, hormon takviyeleri ve diyabetin tümü vajinal alkalinitenin artmasına neden olur. Diyetteki fazla şeker ve basit karbonhidratlar mayaya gerçek bir ziyafet sunar. Çevreyi kirleten maddeler, florür, klor ve cıvalı diş dolguları gibi yaygın toksinler, vücudun temizlik ve bağışıklık sistemlerini zorlayarak, mayanın büyümesini teşvik edebilir. Ve antibiyotikler (özellikle geniş spektrumlu antibiyotikler) vajinadaki "dost" bakterileri yok ederek Candida'nın kontrolsüz yayılmasına olanak tanır.

Belirtiler

Vajinal kandidiyazın belirtileri arasında vajinal akıntı, vajinal kaşıntı, vajinal koku, rektal kaşıntı, tatlı isteği, depresyon, ruh hali değişiklikleri,

WOMEN'S HEALTH

249

premenstrual syndrome.

endometriozis, sık idrara çıkma, cinsel istek eksikliği, uyuşukluk ve hatta

Tedavi

Doğal tedavi, vajinal kandidiyaz için standart tıbbi bakımdan daha fazla olmasa da aynı derecede etkilidir. Üç prensibe dayanmaktadır.

1 . Vajinal floranın dengesini yeniden sağlayın.

2 . Vajinal pH'ı normalleştirin.

3 . Bağışıklık sistemini destekleyin.

Bir maya kontrol programına başladığınızda, ilk başta kendinizi daha kötü hissetmeniz alışılmadık bir durum değildir. Ölü mayanın sağladığı proteinler histamin reaksiyonunu uyarabilir, bu da vajinal dokuların daha fazla tahriş olmasına ve kaygı ve halsizlik hissine neden olabilir. Bu geçici bir yan etkidir; Günde iki veya üç kez 1000 mg'lık dozlarda toz C vitamini almak semptomların giderilmesine yardımcı olacaktır.

Tedavi programına bağlı kalmanız çok önemlidir. Candida dayanıklıdır. Eğer tedaviyi çok erken bırakırsanız, tedaviyi sabote etmiş olursunuz ve enfeksiyon kısa sürede geri döner.

CİNSEL İLETİŞİMDEN KAÇININ

Maya enfeksiyonları oral, vajinal ve anal seks yoluyla yayılabilir, bu nedenle enfeksiyon temizlenene kadar cinsel temastan kaçının. Erkekler sünnet derisinin altında ve prostatta genital Candida taşırlar; Eğer Candida'yı bir erkek partnere geçirirseniz, o da daha sonra bunu size geri aktarabilir ve mayanın atlatmasına ve böylece üstlendiğiniz tedavi protokolünden sağ çıkmasına izin verebilir. Araştırmacılar Candida'nın bulaşması konusunda tam olarak hemfikir değiller, ancak eşlerden herhangi birinin bağışıklık sistemi zayıfsa bu durumun ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

PROBİYOTİKLER

vücutta hassas bir denge sağlar . Antibiyotikler "dost" bakterileri yok ederek fırsatçı Candida'nın yayılmasına olanak tanır. Probiyotikler bakterileri yenileyip destekleyerek vücut florasına yeniden denge getirir.

Lactobacillus acidophilus bakterisi , maya tedavisinde en etkili probiyotikler arasındadır.

250

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

enfeksiyonlar. Asidophilus ve Candida'nın bağırsakta benzer bağlanma bölgeleri vardır . Asidofil ne kadar fazla olursa Candida için o kadar az yer kalır. Asidophilus ayrıca vajinal ortamın asitliğini normalleştirmeye yardımcı olan laktik asit üretir ve gıda kaynakları için Candida ile rekabet eder.

Bir diğer yararlı bakteri ise mayaları yok eden ve dost bakterileri destekleyen Bacillus laterosporus'tur . Hem Lactobacillus acidophilus hem de Bacillus laterosporus , toz veya hap formunda takviye olarak alınabilir. Çoğu doğal gıda deposu bu probiyotikleri taşır.

Antibiyotik alırken sade yoğurt ve pastörize edilmemiş lahana turşusu, elma sirkesi, miso ve tamari gibi fermente gıdaları diyetinize ekleyin. Fermente gıdalar iyi bir probiyotik kaynağıdır. Günde en az bir porsiyon yiyin. Bir antibiyotik tedavisi küründen sonra probiyotik tedavisine başlayın. Üç ila dört ay boyunca günde üç kez (yemeklerle birlikte değil) bir veya iki Lactobacillus acidophilus veya Bacillus laterosporus kapsülü alın .

FİTİLLER

Vajinal fitiller mantar enfeksiyonlarının tedavisinde çok etkilidir; Tedaviyi doğrudan enfeksiyonlu bölgeye veriyorlar. Bir diş sarımsak, mantar enfeksiyonunu tedavi etmek için güçlü bir fitil yapar. Yatmadan önce tek bir diş sarımsağın derisini soyun ve vajinanıza yerleştirin. Güçlü meyve suları hassas dokuları tahriş edebileceğinden karanfili kesmeyin. Sabah karanfili çıkarın. Çıkarmakta zorluk çekmezsiniz, ancak aşırı endişeleniyorsanız, karanfili kare şeklinde bir tülbentin içine yerleştirin, bezin köşelerini birleştirin ve diş ipi ile bağlayın ve bir ip ipini uzakta bırakın. geri getirilmesine yardımcı olmak için yeterlidir.

Borik asit başka bir etkili maya karşıtı fitildir. Borik asitle doldurulmuş bir "0" kapsülünü arka arkaya beş ila yedi gece vajinaya yerleştirin. (Hafif derecede toksik olduğundan borik asit almayın.)

Probiyotik fitiller vajinanın dost bakterilerle yeniden beslenmesine yardımcı olur. İki "00" kapsül acidophilus veya tercihen acidophilus ve Bifidobacterium bifidum (bazen "bifidus" olarak da adlandırılır) veya Lactobacillus bulgaricus içeren geniş spektrumlu bir probiyotik formülü kullanmayı deneyin. Kapsülleri üst üste beş ila yedi gece vajinanın içine yerleştirin

dophilus'u doğrudan vajinaya vermek için vajinal bir fitil olarak da kullanılabilir . Yatmadan önce içine küçük bir miktar koyun.

WOMEN'S HEALTH

251

vajina; Sperm öldürücü krem veya jöle ile birlikte gelen aplikatör bunu kolay bir iş haline getirir. Yoğurdun çarşaflara damlamasını önlemek için pamuklu adet pedi kullanın . Beş ila yedi gece boyunca tekrarlayın.

DİKKAT

Hamileyseniz
sağlık uzmanınıza danışmadan vajinanıza fitiller ve duşlar dahil hiçbir şey sokmayın.

duşlar

Duşlar, fitiller gibi, tedaviyi doğrudan enfeksiyon noktasına iletir . Etkili bir maya önleyici duş için 1 litre suyu aşağıdakilerden biriyle karıştırın:

• 4 yemek kaşığı elma sirkesi

• 1 çay kaşığı asidofil tozu

• 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı yüzde 3'lük hidrojen peroksit

Günde sadece iki kez duş alın; Bu tedaviye aşırı hevesli olmak, dost canlısı vajinal florayı yok edebilir. Sade yoğurt fitili ile takip edin.

ANTİFUNGAL ÇAYLAR

Bağırsak hareketlerinden veya idrara çıktıktan sonra perine bölgesini silin ve üzerine aynısefa, ekinezya, sarımsak, mür, biberiye, kekik veya civanperçemi çayı gibi mantar önleyici bitkisel çaylar püskürtün.

Bu çaylar buzdolabında saklanmalı ve bir haftaya kadar saklanmalıdır. Ancak hassas bölgelerinize soğuk çay püskürtmek kesinlikle istemezsiniz. Bunun yerine, her sabah bir günlük çay miktarını bir kaba dökün . Üstünü örtün ve banyoda saklayın. Gün sonunda kullanılmayanlar atılmalıdır.

DİYET

Candida'nın nasıl tedavi edileceğini tartışan her kitap için farklı bir beslenme teorisi vardır. Sofistike temellere dalmaya gerek yok

252

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Ne tür bir diyetin mantar enfeksiyonunu desteklediğini veya etkisiz hale getirdiğini anlamak için beslenme biliminin bir parçası. Bunun yerine, bu altı basit, sağduyulu yönergeyi izleyin.

1 . Basit şekerlerden kaçının. Maya için şeker besindir ve basit şekerler bu yiyeceğin kolayca elde edilmesini sağlar. Bu yüzden tatlı yemeyin; Tatlı bir enerji kullanmanız gerekiyorsa , basit şekerler olmadan şekerin yirmi katı tatlandırma gücüne sahip bir bitki olan stevia kullanmayı deneyin . Meyve sularından, sodalardan veya alkolden kaçının; şekerle dolular. Basit karbonhidratlar başka bir basit şeker kaynağıdır. Beyaz unla veya buğday, çavdar ve arpa gibi gluten açısından zengin tahıllarla yapılan şeylerden kaçının. Ayrıca bezelye, patates, kış kabağı ve lima fasulyesi gibi yüksek karbonhidratlı sebzelerden de kaçının.

2 . Yaygın alerjenlerden kaçının. Gerçek bir alerjiniz olsa da olmasa da, yaygın alerjenler bağışıklık sistemini strese sokar ve dikkatini Candida enfeksiyonuna odaklamasını engeller. Bu, her ikisi de yaygın alerjenler olan buğday ve glüten açısından zengin gıdalardan kaçınmanın bir başka nedenidir. Ayrıca fıstık, antep fıstığı ve kajudan da kaçının. (Yaygın alerjen olmayan badem, fındık, çam fıstığı, ayçiçeği ve kabak çekirdeğini değiştirin.)

3 . Sisteminizi alkalize edin. Bunun için iyi bir yöntem, her güne taze limon suyu eklenmiş yarım litre ılık su içerek başlamaktır.

4 . Yüksek lifli yiyecekler yiyin. Lif sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik eder. Yüksek lifli gıdalar arasında sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tohumlar bulunur. Tam tahılların çoğu lif açısından zengindir ancak karbonhidrat açısından da zengin olduklarından bunlardan kaçınılmalıdır.

5 . Sistemi ısıtan yiyecekler yiyin. Doğu tıbbında aşırı büyüyen bir yelek, chi'nin akışını engelleyen nemli bir ısı durumu olarak kabul edilir. Bunun çaresi sıcaklığı ve chi dolaşımını arttırmaktır. Mutfakta kullanılan şifalı otların ısınması bu amaca uygundur. Yiyeceklerinizi karabiber, kırmızı biber, tarçın, karanfil, köri tozu, sarımsak, zencefil, kekik ve zerdeçal ile tatlandırmayı deneyin; bunların tümü nemli koşulların kurumasına ve mayaların önlenmesine yardımcı olur.

6 . Dost bitki örtüsünü destekleyin. Candida'yı öldürmek yerine "muhalefetin" sayıca üstün olmasına yardım edin! Sade yoğurt, pastörize edilmemiş lahana turşusu, pastörize edilmemiş elma sirkesi ve miso gibi fermente gıdalar, dost bakterileri destekleyip yenileyerek Candida'nın yenilmesine yardımcı olur.

WOMEN'S HEALTH

253

vücutta. Arpa otu ve buğday çimi suları gibi klorofil açısından zengin besinler de sağlıklı bağırsak florasını destekler ve bu nemli durumun ısısının soğumasına yardımcı olur. Ayrıca Candida ile rekabet eden faydalı mayalar içeren deniz yosunlarını da göz önünde bulundurun.

BİOTİN

B vitamini kompleksinin bir üyesi olan Biotin, Candida'nın gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Günde 300 mcg alın. Mayayı baz olarak kullanan vitamin formüllerinden kaçının.

BİTKİSEL TERAPİ

Candida büyümesini engellemek için çeşitli şifalı bitkiler kullanılabilir.

Aloe vera (Aloe vera, A. barbadensis). Yaprakların suyunu sıkın ve tahriş olmuş dokuya uygulayın. Aloe antifungal, antiinflamatuar, antiseptik, yatıştırıcı ve gençleştiricidir. Hamilelik sırasında ve bağırsak iltihabı durumlarında dahili kullanımdan kaçının.

Asafoetida {Ferula foetida, F. assa-foetida, F. rubricaulis). Bu reçine sindirim sistemini ısıtıyor ve Candida'nın aşırı çoğalmasını önlüyor. Antiseptik, gaz giderici ve sindirim toniğidir. Nadir durumlarda ishale neden olabilir. Hamilelik sırasında ve ülser durumlarında terapötik dozlardan kaçının.

Siyah ceviz (Juglans nigra). Gövde, mantar önleyici bir bileşik olan juglon içerir. Değiştirici, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik, antiparazitik ve büzücüdür.

Aynısefa (Calendula officinalis). Çiçek, kronik enfeksiyonlara karşı zamanla test edilmiş bir ilaçtır. Değiştirici, antiinflamatuar, antifungal, büzücü ve hassastır.

kırmızı biber {Capsicum annuum). Meyve soğuk ve nemli koşullarda kurur. Antifungal , alteratif, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik, dolaşım uyarıcı ve toniktir. Gözlerle ve mukoza zarlarıyla temasından kaçının . Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde terapötik dozlardan kaçının .

Chaparral {Larrea tridentata). Yaprak küf, bakteri ve patojenlerin büyümesini engeller. Ayrıca vücuttaki nemi de kurutur. Alternatif, antifungal, antioksidan, antiseptik ve immün sistemi uyarıcıdır. Siroz veya hepatit dahil karaciğer veya böbrek hastalığı vakalarında ve hamilelik sırasında kaçının . Mide bulantısı, yorgunluk, ateş veya sarılık meydana gelirse kullanmayı bırakın. Yapamaz

254

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Lor'u bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Cubeb {Piper cubeba). Meyve, mesane mukusunun giderilmesine yardımcı olur ve soğuğu ve nemi temizler. Antiseptik, gaz giderici, mide toniği ve yang toniğidir. Akut sindirim veya böbrek tahrişi durumlarında kaçının.

Ekinezya {Echinaceapurpurea, E. angustifolia). 1 kökü bağışıklık sistemini uyarır ve mantar gelişimini engeller. Aynı zamanda nemi de kurutur. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik, gaz giderici, sindirimi kolaylaştırıcı ve yaralara karşı etkili bir toniktir .

Çuha çiçeği (Oenothera biennis). Tohumların yağı bağışıklık sisteminin T hücrelerini uyarır.

Sarımsak (Allium sativum). Karanfil, mukoza zarlarını temizler ve mantar enfeksiyonlarını temizlemeye yardımcı olur. Fitil olarak kullanılabilir ve bol miktarda diyete dahil edilebilir. Alternatif, antifungal, antioksidan , antiseptik, gaz giderici, immün sistemi uyarıcı ve yang toniktir. Bazı kişilerin sarımsaklara alerjisi vardır. Aşırı kullanımı duygusal sinirliliğe, mide ve böbreklerde tahrişe neden olabilir . Hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının ve emzirmenin ilk üç ayında kaçının çünkü anne sütünün bebekler için tatsız hale gelmesine neden olabilir. Herhangi bir ameliyattan önce bir hafta süreyle kullanmaktan kaçının.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök enfeksiyonu temizler ve dalağa kan akışını artırır. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar , antiseptik, acı tonik ve kolagogdur. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Çay duş olarak kullanılabilir. Altınmühür merhemleri ve tozları topikal olarak uygulanabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kaçının.

Hatmi ebegümeci (Althaea officinalis). Kök, tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır ve nemlendirir ve beyaz kan hücresi üretimini uyarır. Çay veya duş olarak kullanın . Değiştirici, yatıştırıcı, bağışıklık sistemini uyarıcı, besleyici , gençleştirici ve savunmasızdır.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Bitki, mukoza zarlarındaki oksijen miktarını artırır , bu da onları daha güçlü ve enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getirmeye yardımcı olur . Ayrıca nemi kurutur ve gıda hassasiyetlerinin etkisinin azaltılmasına yardımcı olur. Adrenal tonik, alteratif, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, Böbrek toniği, mukolitik ve besleyicidir. İletişime geç

WOMEN'S HEALTH

255

taze bitki cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Kekik (Origanum vulgare). Bitki Candida'nın büyümesini engeller. Mantar önleyici, iltihap önleyici, antiseptik, gaz giderici, kolagogik ve sindirim toniğidir. Kekik yağı genellikle doğal gıda mağazalarında ve bitki mağazalarında bulunur ve topikal olarak uygulanabilir. Hamilelik sırasında bu bitkinin terapötik dozlarından kaçının.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök, özellikle cilt ve bağırsak sistemi için faydalı olan antiseptik özellikler içerir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, büzücü, acı bir tonik, kolagog, sindirim toniği, immün sistemi uyarıcı ve Karaciğer toniğidir. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

Pau d arco {Tabebuia impetiginosa). Kabuğu antifungal bileşikler içerir, zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirir ve nemi kurutur. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik ve immün sistemi uyarıcıdır.

Dikenli dişbudak {Zanthoxylum americanum, /. clava-herculis). Kabuk, mukoza zarlarındaki dolaşımı iyileştirir ve mayanın aşırı büyümesini engeller. Alternatif, antiseptik, büzücü, gaz giderici, dolaşım uyarıcı ve sindirim toniğidir. Hamilelik sırasında ve mide iltihabı durumlarında kaçının.

Spilanthes {Spilanthes acmella). Bu bitki mantar enfeksiyonlarına ve pamukçuklara karşı koyar. Antifungal ve antiseptiktir. Hamilelik sırasında kaçının.

Zerdeçal (Curcuma longa, C. aromatika). Köksap, ülserli bağırsak mukoza zarlarının iyileşmesine yardımcı olur ve mikroflorayı stabilize ederek mayanın aşırı büyümesini engeller. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar, anti oksidan, antiseptik, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, sindirim toniği ve savunmasızdır.

Usnea {Usnea barbata). Bu liken genellikle vücudun derin enfeksiyonlarının tedavisinde tavsiye edilir . Antifungal, antiseptik ve immün sistemi uyarıcıdır.

Civanperçemi (Achillea millefolium). Bitki gözenekleri açar ve atıkların ortadan kaldırılmasına yardımcı olarak toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Antiinflamatuar , antifungal, antiseptik, büzücü, acı tonik, gaz giderici, kolagog, dolaşım uyarıcı, sindirim toniği ve idrar antiseptiğidir. Hamilelik sırasında kaçının.

256

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Bir mantar enfeksiyonuna aşağıda açıklanan durumlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik ilacı deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

boraks. Enfeksiyon pamukçuk olarak teşhis edilir.

kalkerya CARBONICA. Vajinal kaşıntı adetten hemen önce ortaya çıkar. Enfeksiyona sütlü akıntı eşlik eder. Hasta baş ağrısı, anksiyete ve depresyon yaşar. Semptomlar sabahları iyileşir ve adet öncesi ve sonrasında, efordan sonra, sabah 2 ile 3 arasında ve havanın soğuk, nemli ve rüzgarlı olduğu zamanlarda kötüleşir.

aday. Homeopatik Candida kullanmak, Candida mayasıyla savaşmak için bir bağışıklık tepkisini uyarabilir. Özellikle bağırsak ve vajinal mantarların aşırı çoğalmasına karşı etkilidir.

ipecacuanha. Enfeksiyona ishal ve bol miktarda mukus salgısı eşlik eder. Hasta bulantı hisseder. Semptomlar ısı ve nemde kötüleşir.

sepya. Enfeksiyona kötü kokulu, beyazımsı akıntı ve vajinal kaşıntı, ağrı ve yanma eşlik eder. Hasta sinirli ve ağlıyor. Semptomlar uyku, yemek yeme, egzersiz ve vulva bölgesine ısı uygulanması sonrasında iyileşir . Semptomlar soğukta, hasta yorgun olduğunda, sigaraya maruz kalındığında, cinsel ilişki sırasında, sabahın erken saatlerinde ve akşam saatlerinde kötüleşir.

kükürt. Enfeksiyona sarı veya beyazımsı akıntı ve vajinal kaşıntı, ağrı ve yanma eşlik eder. Hasta cinsel ilişki sırasında vajinada ağrı, kabızlık veya ishal ve anal kaşıntı hisseder. Semptomlar temiz hava ve kuru sıcaklıkla iyileşir. Semptomlar, soğuk ve nemli koşullarda, alkol tüketimiyle, sabah ve gece uzun süre ayakta durmakla kötüleşir .

TERAPÖTİK BANYOLAR

Şifalı banyolar hem erkekler hem de kadınlar için faydalıdır. Özellikle duş veya fitil kullanmaması gereken hamile kadınlar için çok uygundurlar .

Küveti ılık suyla doldurun, ardından aşağıdaki malzemeleri ekleyin:

WOMEN'S HEALTH

257

• 1 bardak pastörize edilmemiş elma sirkesi (dost bakterileri desteklemek ve yenilemek için)

• 1 pound tuz (mayayı engellemek için)

• 7 damla yenibahar, papatya, tarçın, karanfil, okaliptüs, sardunya , lavanta, paçuli, biberiye veya çay ağacı esansiyel yağı (mayayı engellemek için)

Banyo yaparken hindistan cevizi bazlı sabunlar kullanın. Hindistan cevizi, Candida karşıtı özelliklere sahip olan kaprilik asit içerir. Tatlı olan ve mayaları besleyebilen gliserin içeren sabunlardan ve yağlayıcılardan kaçının.

SERVİKAL DİSPLAZİ

Servikal displazi, servikste anormal kanser öncesi hücresel büyümedir . Sebepleri bilinmemekle birlikte, servikal displazi erken yaşta cinsel ilişkiye girme, çok sayıda cinsel partnere sahip olma, doğum kontrol hapları, hormonal tedavi, sigara içme ve zührevi siğiller de dahil olmak üzere cinsel yolla bulaşan hastalıklarla ilişkilendirilmiştir. Erken evrelerinde yakalanırsa servikal displazi iyi huyludur.

Servikal displazi geliştirme riskinizi azaltabilecek uygulamalar arasında bariyer doğum kontrol yöntemlerinin (prezervatif ve diyafram gibi ) kullanılması, ilişkiden önce ve sonra yıkanma ve güçlü bir bağışıklık sisteminin sürdürülmesi yer alır.

Servikal displaziye sahip olmak kansere sahip olmakla aynı şey değildir. Aslında, servikal displazi vakalarının çoğu kendiliğinden düzelir ve tedavi olmaksızın normale döner. Ancak Pap smear testi servikal displaziye sahip olduğunuzu gösterdiğinde , durumu izlemek için bir sonraki yıl düzenli Pap smear testi yaptırmanız gerekecektir. Bir sağlık kuruluşu ile düzenli takipleriniz olmalıdır.

Belirtiler

Servikal displazi çoğu zaman dış belirtilere neden olmaz, ancak bazı durumlarda kanlı akıntıya veya dönemler arasında, dışkılamayla veya cinsel ilişkiden sonra kanamaya neden olabilir. Geç aşamalarda, durum kötü kokulu bir akıntıya neden olabilir. Pap smear testi genellikle sorunu tespit eder.

258

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Tedavi

Servikal displaziyi tedavi etmeye yönelik doğal tedaviler, karaciğeri ve bağışıklık sistemini desteklemeye, kanserli büyümeleri önlemeye, mukoza zarlarındaki tahrişi hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya odaklanır. Genel olarak servikal büyümelerin erimesini teşvik ederler.

Give up addictions. Enforce a healthy diet. Eliminate sources of stress.

Servikal displazinin en önemli tedavisi sağlıklı olmaktır. Hormon replasman tedavisi görüyorsanız ping'i durdurma konusunda doktorunuzla konuşun.

Canlı sağlığı destekleyen kişiselleştirilmiş bir sağlık bakım programı oluşturmak için bütünsel bir sağlık uzmanına danışın.

BESLENME TERAPİSİ

Aşağıdaki besinler servikal displazi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Bu besinlerin doğal kaynaklarını beslenmenize dahil etmeye çalışın; Ayrıca takviyeleri de kullanmak isteyebilirsiniz. Her birinin iyi kaynakları 3. bölümde listelenmiştir.

Antioksidanlar. Antioksidanlar vücutta kanserli büyümelere katkıda bulunduğuna inanılan serbest radikal hasarını önler. Ayrıca mukoza zarlarını güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlara direnmesine yardımcı olurlar. Antioksidanlar en iyi şekilde, beta-karoten, C vitamini, E vitamini, selenyum ve süperoksit dismutaz besinlerini sağlayan renkli taze meyve ve sebzeler gibi doğal kaynaklar yoluyla emilir .

Folik asit. Bazı durumlarda düzensiz Pap smear folik asit eksikliğinden kaynaklanır. Bu durum çoğunlukla hap kullanan kadınlar için geçerlidir, çünkü sentetik östrojenler folik asit seviyeleri üzerinde mücadeleci bir etkiye sahip olma eğilimindedir. Günde 400 mcg alın. Ayrıca diyetinize bol miktarda folik asit kaynağı olan yapraklı yeşillikleri ekleyin.

A Vitamini. A vitamini hücrelerin kötü huylu hale gelmesini önleyebilir. A vitamininin en iyi kaynağı, A vitamininin öncüsü olan beta-karotendir. Günlük 25.000 ila 50.000 IU beta-karoten gölü. Daha da iyisi, doğal beta-karoten kaynaklarını diyetinize dahil edin.

B6 vitamini . Piridoksin olarak da bilinen B6 Vitamini , sağlıklı hücresel büyümeyi destekler ve normal hücrelerin rahim ağzındaki displastik hücrelerin yerini almasını teşvik edebilir. Günde 50 mg alın.

BİTKİSEL TERAPİ

Servikal displaziyi tedavi etmek için kullanılabilecek şifalı bitkiler şunları içerir:

Dulavratotu (Arctium lappa). Dulavratotu kökü düzgün işlevi destekler

WOMEN'S HEALTH

259

Eliminasyon organlarında yer alır ve lenfatik tıkanıklığı giderir. Değiştirici, antifungal, antiseptik, antiinflamatuar, antitümör, choleretic, yatıştırıcı, idrar söktürücü, müshil, besleyici ve gençleştiricidir.

Kırlangıçotu {Chelidonium majus). Kök ve yapraklar enfeksiyonla savaşan bir alkaloid olan berberin içerir. Değiştirici, anodin, antiinflamatuar ve kolagogik özelliklere sahiptirler . Yalnızca küçük dozlarda kullanın; Günde üç kez 2 veya 3 damla tentür yeterlidir. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın ve hamilelik sırasında kaçının.

Chaparral {Larrea tridentata). Yaprak bazı kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Alternatif, antifungal, antioksidan, antiseptik, antitümör ve immün sistemi uyarıcıdır. Karaciğer veya böbrek hastalığı durumlarında ve hamilelik sırasında kaçının. Mide bulantısı, yorgunluk, ateş veya sarılık meydana gelirse kullanmayı bırakın. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök, üreme organlarındaki durgunluğu gideren karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Mantar önleyici, tümör önleyici, kolagogik ve karaciğer toniğidir.

Ekinezya {Echinaceapurpurea, E. angustifolia). Ekinezya kökü bağışıklık sisteminde T hücresi üretimini ve makrofaj aktivitesini uyarır. Aynı zamanda periferik kan damarlarını genişleterek genitoüriner bölgedeki dolaşımı arttırır ve pelvik bölgedeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Değiştirici, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik, antitümör ve depuratiftir.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök çok çeşitli patojenleri engeller. Değiştirici, antiinflamatuar, antiseptik, kolagogik, deob struent ve hemostatiktir. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Çay duş olarak kullanılabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kaçının.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). Kök, vücudun kendi antikanser tedavisi olan interferonu üretmesine yardımcı olur. Aynı zamanda iltihaplanmaya katkıda bulunan prostaglandin E2 üretimini de engeller ve tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır. Antiinflamatuar, antiseptik, antitümör, ki tonik, yatıştırıcı, besleyici ve gençleştiricidir. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

260

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Lomatyum {Lomatium dissektum). Kök bir antiinflamatuar, antiseptik ve immün sistemi uyarıcıdır. Nadir durumlarda lomatium kökü ciltte tahrişe neden olabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Pau d'arco (Tabebuia impetiginosd). Kabuk kanserli büyümeleri engeller ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar , antioksidan, antiseptik, antitümör ve immün sistemi uyarıcıdır.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Yonca çiçeği mükemmel bir lenfatik temizleyicidir. Alternatif, antiinflamatuar ve antitümördür.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Ahududu yaprağı rahim ve rahim ağzını tonlandırır. Alternatif, antiseptik, hemostatik, hormonal düzenleyici ve yin toniktir.

FİTİLLER

Sıvı formda A vitamini içeren kapsüller satın alın. Bir hafta boyunca her gece, saf pamuklu tamponu 25.000 IU A vitamini ile doyurun ve vajinaya mümkün olduğu kadar yükseğe yerleştirin. Tamponu sabah çıkarın.

Bir hafta sonra, aşağıda açıklanan Radikal Direnç Yoni Fitili formülünden bitkisel bir vajinal bolus yapın. Bir hafta boyunca her gece vajinaya mümkün olduğu kadar yükseğe yerleştirin. Çarşaflarınızda herhangi bir sızıntıyı önlemek için pamuklu adet pedi kullanın.

Hafta dolduğunda tekrar A vitamini tedavisine başlayın. En az üç döngü boyunca vitamin ve bitkisel uygulamalar arasında haftalık olarak geçiş yapın. Adet döneminde ara verin.

RADİKAL DİRENÇ YONI FİTİLİ

Bu vajinal fitil enfeksiyonu ve mayaları caydırmaya yardımcı olur.

Sarı dock kökünü ayırdım

Chaparral yaprağını ayırıyorum

Ekinezya kökünü ayırdım

Calendula çiçeklerini ayırıyorum

Pau d'arco'nun kabuğunu ayırıyorum

cadı fındığı kabuğunun bir kısmı

',2 kısım siyah ceviz kabuğu

Sedir yaprağı esansiyel yağını veya demlenmiş yağını bırakıyorum (genellikle mazı yağı

olarak satılır)

WOMEN'S HEALTH

261

Selvi esansiyel yağını düşürüyorum

Hindistancevizi yağı

YUMURTALIK KİSTLERİ

İki tip fonksiyonel (neoplastik yerine) yumurtalık kisti vardır. Bir folikül büyüdüğünde (adet döngüsünün bir parçası olarak her ay bir veya daha fazla kişinin yaptığı gibi) foliküler yumurtalık kisti gelişebilir, ancak yırtılmaz ve yumurtasını bırakmaz. Yumurtlamadan sonra olması gerektiği gibi bozulmazsa korpus luteumdan luteal yumurtalık kisti gelişebilir.

Kistler tanım gereği sıvıyla doludur. Oldukça yaygındırlar ve çoğu iyi huyludur ve kendi başlarına çözülürler. Ancak bazı durumlarda yumurtalık kistleri büyük miktarda seks hormonu üretir, ağrılıdır veya düzensiz adet görmeye neden olur. Bazen çok acı verici olabilecek ve kanamaya neden olabilecek şekilde yırtılırlar. Yumurtalık kistlerinin aşırı ağrılı veya kadının sağlığı açısından tehlikeli hale geldiği nadir durumlarda, bunların alınması gerekir.

Yaygın olmasa da kistlere endometriozis, kanser veya deri ve deri türevlerini içeren küçük tümörler olan dermoid kistler de neden olabilir. Bu durumlarda kistin bir sağlık uzmanı tarafından çıkarılması önerilir.

Kistlerin tekrarlaması hormonal dengesizliğin bir belirtisi olabilir. Düzenli olarak kist oluştuğunu fark ederseniz, doğum kontrol hapı almayı bırakın ve hormon replasman tedavisine devam etmeyin. Yoğun egzersiz, onları destekleyecek fazla yastıklamaya sahip olmayan yumurtalıkların çevresine çarparak kistlerin oluşmasına da neden olabilir .

Belirtiler

Bir kist genellikle ilk olarak rutin bir pelvik muayene sırasında keşfedilir. Kistler büyük veya çok sayıdaysa alt karın bölgesinde şişmeye, alt pelvik bölgede ağrıya, cinsel ilişki sırasında ağrıya veya adet düzensizliğine neden olabilirler. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, bunları jinekoloğunuzun dikkatine sunun .

262

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Tedavi

Doğal ilaçlar küçük kistlerin tedavisinde oldukça etkili olabilir ancak daha büyük kistler ameliyat gerektirebilir. Ancak ameliyat yoluna gitseniz bile burada önerilen beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerini göz önünde bulundurun; tekrarlamaların önlenmesine yardımcı olacaklardır .

Yumurtalık kistlerini tedavi etme protokolü, hormonları düzenlemeye, östrojenin dış kaynaklarını azaltmaya, karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye, iltihabı azaltmak için prostaglandin üretimini teşvik etmeye, lenfatik drenajı iyileştirmeye, rahimdeki dolaşımı artırmaya ve toksinlerin vücuttan atılmasına odaklanır.

BİTKİSEL TERAPİ

Yumurtalık kistlerinin önlenmesinde ve tedavisinde çeşitli şifalı bitkiler yardımcı olabilir.

Angelica {Angelica archangelica, A. atropurpurea). Kök adet kanamasını normalleştirir ve kandaki trombositlerin toplanmasını engeller. Antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, tonik ve rahim uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve ağır kanama veya diyabet durumlarında kaçının . Nadir durumlarda kök ışığa duyarlılığa neden olur.

Karayılan otu (Actaea racemosa'). Karayılan otu kökü rahim ağzı, rahim ve vajinadaki tahrişi ve tıkanıklığı hafifletir. Adet ağrısını hafifletmek için sıklıkla tavsiye edilir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, büzücü, dolaşım uyarıcı, emmenagog ve damar genişleticidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının . Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç havlamada basınç durumlarında kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Kutsanmış devedikeni (Cnicus benedictus). Bu bitki dalağı ve karaciğeri güçlendirir. Alternatif, antihemorajik ve emmenagogdur.

Mavi yılan balığı (Caulophyllum thalictroides). Mavi yılan otunun kökü , yumurtalık kistleri ve Mittelschmerz'in (yumurtlama ağrısı) neden olduğu ağrıyı hafifletmek için kullanılabilir . Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagojik, oksitosik ve rahim toniğidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Kökün taze değil, kuru olduğundan emin olun. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın.

WOMEN'S HEALTH

263

Bupleurum (Bupleurum chinense, B. falcatum). Bupleurum kökü adetleri stabilize eder ve karaciğer durgunluğunu hafifletir. Alternatif, analjezik, antiinflamatuar, chi tonik, choleretic ve toniktir. Ateş, baş ağrısı veya yüksek tansiyon durumlarında kaçının.

Kırlangıçotu (Chelidonium majus). Bitki karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur ve aşırı hormonları parçalama yeteneğini destekler. Alternatif, antiinflamatuar, kolagog ve idrar söktürücüdür. Yalnızca küçük dozlarda kullanın; Günde üç kez 2 veya 3 damla tentür yeterlidir. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın ve hamilelik sırasında kaçının.

Chaparral (Larrea tridentata). Yaprak, yüksek östrojen seviyeleriyle ilişkili büyümelerin boyutunun azaltılmasına yardımcı olur. Alternatif, mantar önleyici, antioksidan, antiseptik, antitümör, antiparazitik ve immün sistemi uyarıcıdır. Siroz ve hepatit dahil karaciğer veya böbrek hastalığı vakalarında ve hamilelik sırasında kaçının. Mide bulantısı, yorgunluk, ateş veya sarılık ortaya çıkarsa kullanmayı bırakın. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Kuş otu (Stellaria media). Bitki vücuttaki kistlerin çözülmesine yardımcı olur; sadece yumurtalık kistlerini değil aynı zamanda göğüs kistlerini ve miyomları da tedavi etmek için kullanılabilir. Alternatif, iltihap önleyici, büzücü, rahatsız edici ve savunmasızdır.

Codonopsis (Codonopsispilosula). Kök pelvik bölgedeki durgunluğu giderir. Bir adaptojen, chi tonik ve besleyicidir.

Kramp kabuğu (Viburnum opulus). Kramp kabuğu rahim ağrısını hafifletir. Analjezik, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü ve rahim sakinleştiricidir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Karahindiba kökü bir kolagogdur ve karaciğerin aşırı östrojeni parçalamasına yardımcı olur.

Dong quai (Angelica sinensis). Kök pelvik bölgedeki kan durgunluğunu giderir. Alternatif, antikoagülan, kan toniği, emmenagogik ve rahim toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın. İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız.

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Bu kök hem antiseptik hem de rahim toniğidir. Rahim kistlerinin yanı sıra amenore, dismenore, endometriozis, kısırlık, lökore ve

264

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

rahim sarkması. Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabilir. Aşırı miktarlar böbrek ve mide tahrişine, bulanık görmeye ve ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmedikçe seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın . Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu at vahşi doğada tehlike altında; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

İncir otu {Scrophularia nodosa}. Bitki ve kök, lenfatik sistemin tıkanıklığını gidermeye yardımcı olur. Figwort sıklıkla polikistik yumurtalık hastalığı ve yumurtalık kistlerinin tedavisinde tavsiye edilir. Değiştirici, anodin, antifungal, antiseptik, antiinflamatuar, yatıştırıcı, arındırıcı ve savunmasızdır.

Fraxinus {Fraxinus americana}. Kabuk, rahim iltihabını azaltmaya yardımcı olan bir dolaşım uyarıcısıdır.

Zencefil {Zingiber officinale}. Zencefil kökü üreme sistemindeki dolaşımı iyileştirir ve kandaki trombosit toplanmasını azaltır. Analjezik , antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik ve antikoagülandır. Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Mide yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın.

Altınmühür {Hydrastis canadensis}. Kök, genitoüriner sistemin mukoza zarları için bir toniktir. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, kolagog ve engelleyicidir. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Çay duş olarak kullanılabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış sarf malzemeleri kullanmayın . Hamilelik sırasında kaçının.

Hanımın mantosu {Alchemilla xanthochlora}. Bitki kan pıhtılaşmasını ve doku iyileşmesini destekler. Rahim kistlerinden kaynaklanan ağır kanamaların azaltılmasında faydalıdır. Antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagojik, hemostatik, karaciğer dekonjestanı ve yara iyileştiricidir.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis}. Kök, tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır ve prostaglandin üretimini engeller. Antiinflamatuardır. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Ana otu {Leonuruscardiaca}. Bitki kandaki trombosit agregasyonunu engeller. Hem meme hem de yumurtalık kistlerinin tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Sıkılaştırıcı, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, emmenagog, gençleştirici ve damar genişleticidir. Ağır adet kanaması durumlarında kaçının ve

WOMEN'S HEALTH

265

Hamilelik sırasında, son aşamalar hariç ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök (kök kabuğu dahil) karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve kan damarlarının genişlemesine yardımcı olur. Antiinflamatuar , antiseptik, alteratif, büzücü, kolagog, idrar söktürücü ve immün sistemi uyarıcıdır. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın .

Keklik meyvesi (Mitch ella repens). Bitkinin uterus normalleştirici olarak uzun bir kullanım geleneği vardır. Alternatif, büzücü, emmenagog, rahim uyarıcı ve rahim toniğidir. Tavsiye edilenin üzerindeki dozajlar mukoza zarlarını tahriş edebilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Şakayık (Paeonia lactiflora). Şakayık kökü, rahim kasları da dahil olmak üzere kasları besler ve üreme organlarına kan akışını iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, büzücü, kan toniği, emmenagog, hepatotonik, immün sistemi uyarıcı ve vazodilatördür . Hamilelik sırasında ve ishal durumlarında kaçının.

Pipsissewa (Chimaphila umbellata). Bu bitki kistler dahil tüm rahim bozukluklarını iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü ve idrar antiseptiğidir.

Pokeweed (Phytolacca americana). Kök, bağışıklık sistemindeki T hücresi aktivitesini artırır. Alternatif, antiinflamatuar, immün sistemi uyarıcı ve lenfatik dekonjestandır. Büyük miktarlarda pokeweed kökü toksik olabilir. Günde yalnızca 2 veya 3 damla tentür alın; Bir hafta sonra dozu 5 damlaya çıkarın (sabah 2 damla, gece 3 damla). Pokeweed kökü alırken bol miktarda su içirin. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Dikenli dişbudak (Zanthoxylum americanum, Z. clava-herculis). Kabuğu vücudu, özellikle de lenfatik sistemi temizler. Alternatif, sakinleştirici, antiseptik, antispazmodik, büzücü, emmenagogik ve dolaşım uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve mide iltihabı durumlarında kaçının.

Kırmızı yonca (Trifoliumpratense). Çiçeği mükemmel bir lenfatik temizleyicidir ve göğüs ve yumurtalık kistlerini temizlemeye yardımcı olabilir. Alternatif , antiinflamatuar ve antitümördür.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Kırmızı ahududu yaprağı evrenseldir

266

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Kadınların sağlıkla ilgili tüm sorunlarına çare. Alternatif, antiseptik, antispazmodik, büzücü, hemostatik, hormon düzenleyici, besleyici ve uterus toniğidir.

Rcdroot (Ceanothus americanus). Kökü katabolik atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik eder ve vücuttaki tıkanıklığı giderir. Genellikle kist, dismenore ve lenfatik tıkanıklık tedavilerinde tavsiye edilir . Antispazmodik ve büzücüdür.

Sarsaparilla (Smilax spp.). Kökü kan ve lenf temizleyicidir. Toksinleri bağlayarak ve vücuttan taşıyarak genitoüriner sistemin temizlenmesine yardımcı olur . Alternatif, antispazmodik, idrar söktürücü ve gençleştiricidir.

Saw palmetto (Serenoa repens).Berrv yumurtalık büyümesini ve ağrıyı azaltır.İdrar söktürücü, besleyici, gençleştirici ve idrar antiseptiğidir.

Trillium (Trillium spp.). Trillium kökü, dismenore tedavilerinde sıklıkla önerilen antispazmodik bir ağrı kesicidir. Ayrıca rahim kanamasını da durdurabilir. Alternatif, antiseptik, antispazmodik, büzücü, emmenagog, hemostatik ve uterus toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Zerdeçal (Curcuma longa, C. aromatika). Kökü mayanın aşırı büyümesini engeller ve kanda trombosit toplanmasını önler . Alternatif, anti pıhtılaştırıcı, antifungal, antiinflamatuar, antioksidan, kolagog, dolaşım uyarıcı, emmenagog, hepatotonik ve savunmasızdır.

Vervain (Verbena hastata, V. officinalis). Bitki rahim aktivitesini uyarır ve vücudun besinleri özümsemesini artırır. Antikoagülan , antiinflamatuar, antitümör, büzücü, kolagog, idrar söktürücü, emmenagog, hepatostimülan, vazokonstriktör ve savunmasızdır. Hamilelik sırasında kaçının .

Menekşe (Viola odorata). Yaprak geleneksel Doğu tıbbında kistleri ve apseleri tedavi etmek için sıklıkla kullanılır. Aynı zamanda lenfatik sistemdeki tıkanıklığın giderilmesine de yardımcı olur. Alternatif, mantar önleyici, antiseptik, yatıştırıcı ve idrar söktürücüdür; menekşeleri de dahil edebilirsiniz. Çiçekleri ve diğerlerini diyetinize ekleyin; onları taze salatalara eklemeyi deneyin. Yapraklarını da kompres olarak kullanabilirsiniz.

Vitex (Vitex agnus-castus). Meyve yumurtalıklarda aşırı hücresel büyümeyi engeller, ft emmenagogik, fitoprogesteronik ve savunmasızdır.

WOMEN'S HEALTH

267

Yabani patates (Dioscorea opposita, D. villosa). Bu kök iltihabı azaltabilir, sıkışık chi'yi hareket ettirebilir ve yumurtalık ağrısını hafifletebilir. Ayrıca hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olur. Antiinflamatuar, antispazmodik, kolagog, idrar söktürücü, besleyici ve rahim sakinleştiricidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının. Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Civanperçemi (Achillea millefolium). Bitki üreme sistemindeki dolaşımı artırır. Antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, diüretik, hemostatik ve idrar antiseptiğidir . Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının.

YONI FİTİLİ

Art arda beş gece boyunca Radikal Direnç Yoni Fitili (bkz. sayfa 260) kullanın . Her sabah sarı rıhtım kökü ve mür reçinesinden yapılmış bir çayla duş yapın. İki gün ara verin, ardından tekrarlayın. Bu döngüye bir ay boyunca devam edin.

BESLENME TERAPİSİ

Servikal displazi için önerilen besin takviyelerinden herhangi biri yumurtalık kistlerinin çözümüne de yardımcı olacaktır. Daha fazla bilgi için sayfa 257'ye bakın.

HİNT YAĞI KOMPRESESİ

Hint yağı uygulamasının prostaglandin ve bağışıklık sistemi aktivitesini uyardığı düşünülmektedir. Bir pazen bezini hint yağına batırın ve alt karın bölgesine, karaciğer ve yumurtalıkların üzerine uygulayın. Bir plastik örtü ve sıcak su şişesiyle örtün ve doksan dakika dinlendirin. Kompresi üç gün boyunca günde bir kez uygulayın. Dört günlük bir ara verin ve ardından döngüyü tekrarlayın.

AROMATERAPİ MASAJI

Misk adaçayı, lavanta, portakal çiçeği esansı, gül ve mazı (sedir yaprağı) esansiyel yağları tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. 5. bölümdeki talimatları izleyerek bu esansiyel yağlardan birinden veya bunların bir kombinasyonundan bir masaj yağı yapın ve

268

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

karın bölgenize masaj yapmak için kullanın. Ayrıca banyoya 5 damla esansiyel yağ da ekleyebilirsiniz.

ENDOMETRİOZİS

Endometriyum, uterusu kaplayan ve adet sırasında dökülen mukozadır . Endometriozis, endome deneme dokusuna benzer bir doku, yumurtalıklar, fallop tüpleri, rahim dışındaki bağlar, karın, mesane ve bağırsaklar gibi rahim dışında büyümeye başladığında ortaya çıkar. Aşırı durumlarda burun pasajlarında, akciğerlerde, kollarda, bacaklarda ve beyinde endometriyal doku bulunmuştur. Bu endometrial büyümeler bazen endometriyumun kendisi gibi vücudun hormonal döngüsüne yanıt verir: Birikirler, parçalanırlar ve kanarlar. Yoğun ağrı ve kramp meydana gelebilir. Endometriozis ilerlerse, hain endometrial doku fallop tüplerini boğabilir ve kısırlığa neden olabilir veya ektopik gebelik olasılığını artırabilir.

Endometriozisin belirtileri çok çeşitlidir ve kesin nedeni bilinmemektedir. Araştırmacılar bunun kökeninde genetik bir bağlantı veya değişmiş bağışıklık sistemi fonksiyonu olabileceğine inanıyor ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var. Herbisitler, pestisitler ve endüstriyel atıklarda bulunan bir toksin olan dioksinin endometriozis için tetikleyici olduğu kanıtlanmıştır. Ağır kanaması olan, güçlü kramplar yaşayan, adet dönemi kısa olan ve erken menarş geçiren kadınların endometriozise aday olma olasılıkları daha yüksektir. RİA'lar ve tamponlar rahim bölgesinde tahrişe ve bazen yara izine neden oldukları için faktör olabilir. (Aslında tamponlar, ağartılmamış organik pamuktan yapılmadıysa dioksin taşıyıcısı olabilir.) Ve endometriozise sıklıkla kandidiyaz, lupus, egzama, astım ve çeşitli bağışıklık sistemi bozuklukları gibi başka durumlar da eşlik eder. hastalıklar arasındaki bağlantılar henüz keşfedilmemiştir.

için Endometriozis Derneği ile iletişime geçin ( sayfa 479'daki kaynaklar bölümüne bakın).

Belirtiler

Endometriozisin klasik semptomları arasında kronik pelvik ağrı, şiddetli adet krampları, cinsel ilişki sırasında ağrı, yorgunluk, bağırsak iltihabı yer alır.

WOMEN'S HEALTH

269

sendromu ve alerjiler. Ancak semptomlar büyük ölçüde farklılık gösterir ve tanı zordur. Endometriozisi doğrulamanın tek yolu laparoskopidir; bu, küçük bir görüntüleme tüpünün genellikle göbeğin üzerinde yatay bir kesi yoluyla karın içine yerleştirildiği bir cerrahi prosedürdür.

Laparoskopi yaptırıyorsanız şişliği azaltmak için homeopatik arnika ve dokunun iyileşmesine yardımcı olmak için homeopatik BELLIS kullanın. Her ikisinin de 30C potansiyelini kullanın ve birkaç ay boyunca günde dört kez veya bir homeopat tarafından yönlendirildiği şekilde dilin altına 4 damla veya 4 pelet alın.

Tedavi

Endometriozis tedavisinde beş hedefe odaklanmak önemlidir.

1 . Karaciğer sağlığını iyileştirin. Karaciğer hormonları parçalar ve hastalığa katkıda bulunan toksinleri filtreler.

2 . Kanın sağlığını geliştirin. Sağlıklı kan, sağlığı, iyi enerjiyi ve iyi dolaşımı destekler.

3 . Durgunluğu giderin. Karaciğerdeki durgunluk , aşırı hormonların parçalanmasını engeller ve pelvik bölgedeki durgunluk, tıkanıklıkların ve büyümelerin gelişmesine katkıda bulunur.

4 . Mukoza zarlarını kurutun. Endometriozis aşırı nem ve lenfatik tıkanıklık durumu olarak kabul edilir . Mukoza zarlarının kurutulması bu tıkanıklığın azaltılmasına yardımcı olur.

5 . Ağrı gidermek. Endometriozis son derece ağrılı olabilir ve sıklıkla önerilen farmasötik ağrı kesiciler karaciğeri strese sokabilir, hatta zarar verebilir. Ağrıyı hafifletmeye yönelik doğal yöntemler genellikle onu tamamen ortadan kaldırmaz, ancak ağrının hem şiddetini hem de süresini azaltabilirler.

Endometriozisin tamamen iyileştirilmesi zor olsa da semptomlar ve ağrı büyük ölçüde iyileştirilebilir. Durumu iyileştirmek için sekiz ay ila bir yıl harcamayı planlayın. Tedavi anında sonuç vermezse cesaretiniz kırılmasın. Eski pıhtıların ve durgunluğun vücuttan atılması nedeniyle ilk birkaç ay ağrı çözümsüz kalabilir.

Yüksek östrojen seviyeleri endometriyumun ve endometriyal dokuların büyümesini teşvik eder. Hamilelik, östrojeni bastıran yüksek düzeyde progesteron üretir. Bu nedenle bazı sağlık hizmeti sunucuları

270

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Endometriozis tedavisi için hamileliği öneriyorum. Onun çözümünün değeri tartışılabilir . Öncelikle geçicidir; Hamilelik sona erdiğinde semptomlar sıklıkla geri döner. İkincisi, ağrıyı hafifletmek, gerçekten istemediğiniz sürece, bebek sahibi olmak için sorumsuz bir neden gibi görünüyor.

OTURMA HAMAMI

Alternatif sıcak ve soğuk oturma banyoları, pelvik bölgedeki dolaşımın arttırılması ve tıkanıklığın temizlenmesi için yararlı bir hidroterapi tekniğidir. Talimatlar için 10. bölüme bakın .

BİTKİSEL TERAPİ

bitkisel tedavi, etkinliği nedeniyle tıp camiasında tanınmaktadır . En iyi sonuçları elde etmek için tedaviye en az altı ay devam edin.

Yonca {Medicago sativa). Yaprak hücresel detoksifikasyona yardımcı olur. Antiinflamatuar, idrar söktürücü ve besleyicidir.

Kuşkonmaz {Kuşkonmaz officinalis, A. cochineal). Kuşkonmaz kökü yin'i destekler ve nemlendirir, bu da endokrin sistemi destekler. Yatıştırıcı, idrar söktürücü, kadın toniği, besleyici ve sakinleştiricidir.

Karayılan otu (Actaea racemosa). Kök, mukoza zarlarını kurutur ve adetlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca dolaşımı iyileştirir ve rahim ağzı, rahim ve vajinadaki tıkanıklığı giderir. Karayılan otu sıklıkla dismenore için tavsiye edilir. Alternatif, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog ve kas gevşeticidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç havında basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın . Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Mavi yılan balığı (Caulopbyllum thalictroides). Kök, endometriyal ağrıyı hafifletir ve adetlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Ayrıca mukoza zarlarını da kurutur. Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagogik ve rahim toniğidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Kökün taze değil, kuru olduğundan emin olun. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

WOMEN'S HEALTH

271

Bupleurum {Bupleurum chinense, B. falcatum). Bupleurum kökü karaciğer ve kandaki durgunluğu temizler. Adetlerin normalleşmesine yardımcı olur ve ağrıyı hafifletebilir. Alternatif, antiinflamatuar ve kas gevşeticidir. Ateş, baş ağrısı veya yüksek tansiyon durumlarında kaçının.

Dulavratotu (Arctium lappa). Kök bezleri temizler ve işlevlerini normalleştirir. Aynı zamanda eliminasyon organlarının işlevini de iyileştirir, böylece karaciğer üzerindeki yükü azaltır ve nemi giderir. Alternatif , antiinflamatuar, kolagog, idrar söktürücü, müshil ve besleyicidir.

Papatya (Matricaria recutita). Papatya çiçeği karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur. Amenore ve dismenore tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Analjezik, anodin, antiinflamatuar, antispazmodik, emmenagogik ve hafif bir sakinleştiricidir.

Kramp kabuğu {Viburnum opulus). Kabuğu kasları gevşeterek ağrıyı hafifletir. Alternatif, analjezik, antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, sinir bozucu, sakinleştirici ve rahim sakinleştiricidir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök karaciğerdeki tıkanıklığı temizler. Kolagog, idrar söktürücü ve karaciğer toniğidir.

Dong quai {Angelica sinensis). Dong quai'nin kökü kandaki durgunluğu giderir ve dolaşımı iyileştirir. Aynı zamanda pelvik dokudaki tıkanıklığı giderir, adetlerin düzenlenmesine yardımcı olur ve düz kasları gevşetir. Alternatif, antikoagülan, antispazmodik, kan toniği ve rahim toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın. İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız.

Zencefil {Zingiber officinale). Kök dolaşımı iyileştirir ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olur. Amenore ve dismen orrhea için sıklıkla tavsiye edilir . Analjezik, antikoagülan, antiinflamatuar ve antispazmodiktir. Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Mide yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın.

Ebegümeci {Hibiscus sabdariffa). Çiçek anti-östrojeniktir ve rahimde östrojenin neden olduğu büyümeleri baskılar. Aynı zamanda adetlerin düzenlenmesine de yardımcı olur. Alternatif, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, emmenagog ve hemostatiktir.

Ho shou wu {Polygonum multiflorum). Kök kanın pıhtılaşmasını engeller ve iyi huylu büyümelerin azaltılmasına yardımcı olur. Alternatif, analjezik, antispazmodik , antiinflamatuar ve hepatotoniktir.

Til

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Jamaika kızılcık ağacı {Piscidia piscipula). Kabuğu, fallop tüplerini etkileyen endometriozis ve mide bulantısına neden olan ağrı için mükemmeldir. Güçlü bir ağrı giderici ajandır, yumurtalık ve rahim rahatsızlıklarını sakinleştirir. Aynı zamanda bir antiinflamatuar ve sakinleştiricidir.

Hanımın mantosu (Alchemilla xanthochlora). Bitki aşırı adet kanamasını önlemeye yardımcı olur ve karaciğerdeki tıkanıklığı temizler. Kanın pıhtılaşmasını ve doku iyileşmesini destekler ve sıklıkla dismenore ve menoraji için tavsiye edilir. Antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagojik ve hemostatiktir.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). Meyan kökü, mukoza zarlarının tahrişine katkıda bulunan prostaglandinlerin üretimini engeller. Antiinflamatuar, antispazmodik, yatıştırıcı ve fitoöstrojeniktir. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının . Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Ana otu (Leonuruscardiaca). Bitki vajinal kasları gevşetir, böylece pelvik bölgeye kan akışını iyileştirir ve endometrial dokunun parçalanmasına ve çıkarılmasına katkıda bulunur. Amenore ve dismenore için sıklıkla tavsiye edilir . Motherwort bir antispazmodik, büzücü, dolaşım uyarıcı, emmenagog, sinir bozucu, sakinleştirici ve rahim toniğidir. Ağır kanama durumlarında ve hamilelik sırasında, son aşamalar dışında ve yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında kullanmaktan kaçının .

Mür {Commiphora myrrha). Reçine kandaki durgunluğu giderir ve mukoza zarlarını kurutur. Amen orrhea ve dismenore için sıklıkla tavsiye edilir . Alternatif, analjezik, antispazmodik ve emmenagogdur. Hamilelik sırasında kaçının ve bir defada bir aydan fazla kullanmayın.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök karaciğeri güçlendirir ve aşırı adet kanamasını engellemeye yardımcı olur. Değiştirici, antiinflamatuar, büzücü, kolagogik ve idrar söktürücüdür. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

Keklik meyvesi {Mitchella repens). Bitki pelvik tıkanıklığı giderir, ancak tavsiye edilenin üzerindeki dozajlar mukoza zarlarını tahriş edebilir. Keklik büzücü ve rahim toniğidir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın.

WOMEN'S HEALTH

273

Şakayık {Paeonia lactiflora). Şakayık kökü krampları hafifletir, rahim kaslarını gevşetir ve rahime giden kan akışını iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar , antispazmodik, emmenagog, hepatotonik ve uterus büzücüdür. Hamilelik sırasında ve ishal durumlarında kaçının.

Dikenli dişbudak {Zanthoxylum americanum, /.. clava-herculis). Kabuk karın bölgesini ısıtıyor, böylece pelvik bölgedeki tıkanıklığın giderilmesine yardımcı oluyor. Alternatif, sakinleştirici, analjezik, antispazmodik, büzücü, dolaşım uyarıcı, emmenagog ve glandüler uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve mide iltihabı durumlarında kaçının.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Genel sağlık için harika bir tonik olan kırmızı yonca çiçeği aynı zamanda kanın pıhtılaşmasını da azaltır. Değiştirici, anodin, anti pıhtılaştırıcı, antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, besleyici ve fitoöstrojendir.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak adet öncesi lekelenmeyi önlemeye yardımcı olur, rahim şişliğini azaltır ve kas kramplarını hafifletir. Alternatif, antispazmodik, anodin, büzücü, yatıştırıcı, hemostatik ve uterus toniğidir.

Rehmannia (Rehmannia glutinosa). Kökü karaciğeri güçlendirip arındırır ve karın ağrısını hafifletir. Alternatif, antiinflamatuar, kan toniği, idrar söktürücü, hemostatik ve rahim toniğidir. Gevşek dışkı, iştahsızlık, şişkinlik veya dilin kaplanmış olması durumunda kaçının.

Zerdeçal (Curcuma longa, C. aromatika). Zerdeçal kökündeki bileşikler, reseptör bölgeleri için östrojenle rekabet ederek vücuttaki hormon üretimini azaltabilir. Kan pıhtılarını ve rahim tümörlerini azaltabilir ve sıklıkla amenore ve dismenore için tavsiye edilir. Alternatif, antikoagülan, antiinflamatuar, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı , emmenagog ve hepatotoniktir.

Kediotu (Valeriana officinalis). Kök, düz kasların gevşemesini teşvik ederek ağrıyı hafifletir. Anodin, antispazmodik, büzücü, sinir bozucu ve sakinleştiricidir.

Vitex {Vitex agnus-castus). Meyve östrojen üretimini azaltır ve böylece endometriyal büyümeyi azaltır. Adet döngülerinin normalleşmesine ve hipofiz bezinin düzenlenmesine yardımcı olur. Antispazmodik, emmenagojik ve fitoprogesteroniktir.

Ak söğüt (Salix alba). Kabuk, pelvisi sakinleştirerek ağrı algısını bastırır. Ayrıca üretimini engelleyerek iltihabı azaltır.

274

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

prostaglandinlerden oluşur. Alternatif, analjezik, anodin, antiinflamatuar, antispazmodik ve büzücüdür.

Yabani patates (Dioscorea opposita, D. villosa). Tfrp kökü iltihabı azaltır , sıkışık chi'yi temizler ve özellikle fallop tüplerinde ağrılı krampları hafifletir. Vücudun hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olan fitosteroller içerir. Antiinflamatuar, antispazmodik, kolagogik, idrar söktürücü ve sinir bozucudur. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında, hamilelik sırasında terapötik dozlarda yabani yam kökü kullanmaktan kaçının . Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Civanperçemi (.Achillea millefolium). Bitki bazen endometriozis ile ilişkili aşırı adet kanamasını engelleyebilir. Antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, kolagog, idrar söktürücü, emmenagog, hemostatik ve rahim sakinleştiricidir. Hamilelik sırasında kaçının.

YONI FİTİLİ

Sayfa 260'da anlatılan Radikal Direnç Yoni Fitili'ni on gece üst üste kullanın. İki gün ara verin, sonra tekrarlayın. Bu döngüye bir ay boyunca devam edin.

ÇİN PATENT FORMÜLÜ

WAN'A. Düzenli adet hapı olarak da bilinen Çin patentli formülü TO wan , kan durgunluğunu dağıtır ve krampları hafifletir. Benim ve bitki uzmanı arkadaşlarımın tecrübelerine göre TO wan birçok endometriozis vakasının çözümünde etkili olmuştur.

BESLENME TERAPİSİ

Vücuda besin sağlamada gıda her zaman ilk tercihtir. Aşağıda listelenen besin maddelerinin doğal kaynaklarını belirlemek için 3. bölüme bakın. Ancak diyetinizi iyileştirmeye çalışırken takviyeleri de kullanmak isteyebilirsiniz.

B6 vitamini . B6 Vitamini progesteron üretimini teşvik eder ve karaciğerin östrojeni parçalama yeteneğini destekler. Günde 25 ila 300 mg alın.

Kolin ve inositol. B vitamini kompleksinin bu iki üyesi, karaciğerin yağları ve östrojen gibi yağda çözünen hormonları parçalamasına yardımcı olur. Her gün 25 ila 500 mg arası alın.

Biyoflavonoidler içeren C vitamini. Biofla vonoidlerle birleştirilmiş C vitamini, dokuların oksijenlenmesini destekler, bu da tıkanıklıkları azaltır ve

WOMEN'S HEALTH

275

Doku elastikiyetini ve kılcal damar gücünü arttırır. Günlük 500 mg bioflavonoid ile 1000 mg C vitamini alın.

E Vitamini. E Vitamini vücudun oksijen kullanımını iyileştirebilir ve skar dokusu oluşumunu önleyebilir, böylece blok yaşlarının gelişimini azaltabilir. Günlük 100 ila 1.200 IU alın.

Magnezyum. Magnezyum sinirleri gevşeterek chi'nin serbestçe akmasını sağlar ve ayrıca kasların gevşemesini teşvik ederek ağrıyı hafifletir. Günlük 500 ila 750 mg alın.

Metiyonin. Bu amino asit, kolin ve inositol gibi, yağların ve yağda çözünen hormonların parçalanmasına yardımcı olur. Günde 500 mg alın. 3. bölümde listelenen metiyonini bulamayacaksınız; iyi doğal kaynaklar arasında elma, Brezilya fıstığı, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, tavuk, frenk soğanı, mısır, süzme peynir, yumurta, balık, sarımsak, mercimek, süt, fındık, ananas, pirinç, ricotta peyniri, susam tohumları, soya gıdaları bulunur . , ayçiçeği çekirdeği, su teresi, tam tahıllar ve yoğurt.

HİNT YAĞI KOMPRESESİ

Hint yağı kompresleri pelvik bölgedeki dolaşımı iyileştirir, bağışıklık sistemi aktivitesini uyarır, ağrının hafifletilmesine yardımcı olur ve yara dokusunu yumuşatır. Kompresin hazırlanması ve uygulanmasına ilişkin talimatlar için sayfa 267'ye bakın.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Endometriozise aşağıda açıklanan durumlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik tedaviyi deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

APIS MELLIFICA. Ağrı arı sokmasına benzer ve sağ tarafta daha kötüdür. Karın ve rahim hassaslaşır. Hastada susuzluk hissi var ve az idrar çıkıyor.

ARSENİKUM ALBÜMÜ. Yumurtalık bölgesi yanıyor. Hasta, zonklayıcı ağrılarla birlikte erken ve yoğun adet dönemleri yaşar. Kendini huzursuz ve susuz hissediyor. Hareket ve soğuk algınlığı semptomları kötüleştirir ve yorgunluğa neden olur.

AURUM MURIATICUM NATRONATUM. Endometriozis kroniktir. Rahim genişler ve vajina ve rahim ağzı ülsere olur.

BELLADONNA. Ağrı aniden gelir ve kaybolur. Yanma, kavrama ve dikiş hissi oluşur. Hasta kendini yorgun hissediyor ama uyuyamıyor. İnkontinans yaşayabilir.

ACHIEVING AND MAINTAINING SEXUAL HEALTH

276 <<

cantharis. Yumurtalıklar iltihaplıdır. Hastam belsoğukluğu geçirmiş olabilir.

papatya. Hasta, kalçalardan aşağı doğru vuran ağrıya karşı sinirli ve duyarlıdır.

CIMICIFUGA RACEMOSA. Ağrı adetten hemen önce ortaya çıkar. Adetler düzensizdir, sırt ağrısı da eşlik eder ve koyu, bol miktarda kan üretilir.

KOLOSİNTHİS. Hasta yoğun duygular, özellikle de öfke yaşar. İki katına çıkarmak ve sert baskı uygulamak ağrıyı azaltır.

DIOSCOREA. Ağrı keskindir ve birden fazla yöne doğru yayılır. Hasta yatarken veya iki büklüm haldeyken ağrı daha da kötüleşir; hasta hareket ettiğinde, esnediğinde veya geriye doğru eğildiğinde azalır.

gelsemiyum. Rahim sanki sıkışıyormuş gibi hissedilir. Hastada dismenore ve hafif adet görme görülür. Ağrı kalçaları ve sırtı etkiler.

Helonias DIOCA. Adetler sık ve bol miktardadır. Hasta endometriyal bölgede şişlik ve yanma hisseder.

LAKEZİS. Adet dönemi hafif ve ağrılıdır. Ağrı pelvik bölgeden göğse kadar uzanır. Yumurtalıklar iltihaplıdır. Adet döneminde ağrılar azalır.

likopodyum. Keskin ağrı, pelvik bölgede vücuda yayılır . Hasta bağırsak hareketleri sırasında cinsel organlardan kan boşaltır.

MAGNEZYUM FOSFAT. Ağrı aniden ortaya çıkar ve soğukla, dokunmayla ve geceleri artar. Sıcaklık ve basınç uygulaması ağrıyı azaltır.

MERCURIUS CORROSIVUS. Hasta vajina ve karın bölgesinde doğum ağrısına benzer bir ağrı hisseder. Vajinadan sarımsı bir akıntı var. Adetler erken gelir.

MERCURIUS VIVUS. Hasta karın ağrısı, yumurtalıklarda batma ağrısı ve ağır adet dönemleri yaşar. Vajinadan yeşilimsi kanlı akıntı geliyor .

nux vomica. Ağrı sabahın erken saatlerinde ve soğuk olduğunda daha da kötüleşir

WOMEN'S HEALTH

277

veya basınç uygulanır. Adet döneminde, ısı uygulandığında ve başa baskı uygulandığında ağrı azalır.

Pulsatilla. Adetlerim hafif. Hastanın adet başlangıcından önce ishal olması. Dokunmaya duyarlı olan rahimde kesici ağrılar vardır . İlişki acı vericidir.

sepya. Menses ya aşırı hafif ya da bol ve geç ya da erken. Hasta keskin bir kavrama veya baskı ağrısı hisseder.

silisyum. Hasta döngüler arasında kanama yaşar ve üşür. İdrar yaparken keskin, sütlü, lökore benzeri bir akıntı vardır.

kartopu. Adet öncesi ağrı daha ani ve daha şiddetli olur . Basınç uygulandığında ağrı azalır.

ÇİÇEK ESASLARI

Endometriozis tedavisini destekleyebilecek birkaç çiçek özü vardır. Genel dozaj dil altına 3 damla veya günde üç veya dört kez bir bardak su ile alınır.

Böğürtlen. Bu öz karaciğeri uyarır, kan dolaşımını artırır ve hormonal fonksiyonu iyileştirir.

Yıldız Lale. Star Tulip, duygularının etrafında koruyucu bir duvar varmış gibi görünen insanların açılmasına yardımcı olur.

AROMATERAPİ

Aşağıdaki esansiyel yağları masaj yağında, banyoda veya inhalasyonda deneyin. Bu tedavilerin hazırlanmasına ilişkin talimatlar için 5. bölüme bakın.

• Angelica— durgunluğu dağıtır ve fitoöstrojeniktir.

• Papatya — ağrıyı ve iltihabı hafifletir.

• Selvi — durgunluğu dağıtır.

• Sardunya — durgunluğu dağıtır.

• Çördük— durgunluğu dağıtır.

• Lavanta — iltihabı hafifletir ve sinirleri sakinleştirir.

• Kekik— durgunluğu dağıtır.

• Biberiye — pelvik bölgedeki dolaşımı iyileştirir.

278

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

FİBROKİSTİK MEME DURUMLARI

Fibrokistik meme hastalığı, bazen tıp camiasında memede kitlelerin varlığını tanımlamak için hala duyulan bir terimdir ve yanlış bir adlandırmadır. Her kadının göğüslerinde zaman zaman kist veya fibröz doku olmuştur; O halde fibrokistik durum bir hastalık değil normaldir.

Memedeki bazı kitleler basit kistler veya sıvı dolu keselerdir. Diğerleri fibroadenomlar veya glandüler kökenli iyi huylu tümörlerdir. Bazıları ise normal meme dokusunun yoğun olduğu bölgelerdir. Meme kitlelerinin yalnızca yüzde 10 ila 15'i kanserlidir.

Kanserli olmayan meme kitlelerinin çoğu tıbbi tedavi gerektirmez. Kistler büyükse, cerrah sıvıyı onlardan çıkarabilir. Eğer bir şişlik etrafındaki dokuyu düzgün bir şekilde inceleme yeteneğinizi engelleyecek kadar büyükse, sağlık uzmanınız bunun cerrahi olarak çıkarılmasını önerebilir.

Belirtiler

Aylık meme muayeneleri, göğüslerinizdeki normal kitlelere aşina olmanıza yardımcı olacaktır. Adet döngüsünün gelişmesiyle bunların boyutları büyüyebilir veya azalabilir. Göğsünüzde yeni bir şişlik fark ederseniz paniğe kapılmayın. Ailenizde meme kanseri öyküsü yoksa (ki bu durumda kitleyi derhal sağlık uzmanınızın dikkatine sunmalısınız), birkaç adet döngüsü boyunca kitleyi gözlem altında tutmak isteyebilirsiniz. Bu süre zarfında kaybolursa veya küçülürse muhtemelen kanserli bir büyüme değildir. Aynı boyutta kalırsa veya büyürse sağlık uzmanınıza değerlendirme yaptırın. Özellikle kanlı meme başı akıntısı bir sağlık uzmanı tarafından değerlendirilmelidir.

Memelerde kanserli olmayan kitleleri önlemek veya boyutunu azaltmak için aşağıdaki tedavi önerilerini dikkate alın.

Tedavi

Göğüslerde yüksek konsantrasyonda lenfatik doku ve lenf düğümleri bulunur. Memelerdeki lenf bezleri veya lenf akışı tıkanırsa iltihap ve kistler gelişebilir. Bu nedenle göğüs sağlığını desteklemek kısmen uygun lenfatik dolaşımın desteklenmesini içerir. Bu bağışıklık sistemimiz için iyi bir haber çünkü sıvı lenfleri vücutta taşıyan lenf sistemi, bağışıklık fonksiyonunun hayati bir bileşenidir. Lenf, lenfosit adı verilen beyaz kan hücreleriyle doludur; bu lenfositlerden bazıları evrimleşiyor

WOMEN'S HEALTH

279

antijenleri tanıyabilen ve yok edebilen lenfoblastlara dönüşür.

Karaciğeri ve kolonu desteklemek de önemlidir. Karaciğer vücuttaki fazla hormonları parçalar. Karaciğer fonksiyonu bozulursa, ortaya çıkan aşırı hormon yükü göğüslerde kistlerin yanı sıra diğer birçok hastalığın gelişmesine yol açabilir. Kolon eliminasyon organıdır. Kolon fonksiyonu bozulursa vücutta atık maddeler birikir ve vücuda toksinler dolar.

DOĞAL LİFLİ GİYSİLER GİYİN

, cildin nefes almasını sağlamak için doğal elyaftan yapılmış giysiler giymenin öneminin bilincindedir . Ancak sütyenlerin çoğu sentetik elyaftan yapılıyor; bu da göğüslerimizi polyester köpük dolgu ve metal tellerle kapladığımız anlamına geliyor. Bu sentetik malzemeler, atık bir ürün olan terin serbestçe akmasını önleyerek göğüs bölgesindeki toksinleri hapseder. Deliliği durdur! Pamuktan veya başka bir doğal elyaftan (tercihen organik) yapılmış sütyenler giyin. Ve mümkün olduğunda sütyensiz gidin (örneğin eve gelir gelmez). Fanilalar havalı olabilir!

EGZERSİZ YAPMAK

Egzersiz, lenf sistemindeki dolaşımı hızlandırarak metabolik atıkların ortadan kaldırılmasını destekleyerek kist oluşumunun önlenmesine yardımcı olur. Lenfatik drenajı iyileştirmeye yönelik iyi egzersizler arasında trambolinde atlama ve kolların serbestçe sallanmasına izin vererek yürüme yer alır.

Ağrılı kistik göğüsleri hafifletmeye yardımcı olan yoga duruşları arasında Laid-Back Camel, Corner Hang ve Twisted Angle yer alır. Bu duruşlar yoga derslerinde veya yoga kitaplarından öğrenilebilir.

TERLEMEYİ ÖNLEYENLERDEN KAÇININ

Ticari antiperspiranlar sizi terlemekten korumak için tasarlanmıştır. Birçoğu, ciltle temas ettiğinde alerjik tipte reaksiyona neden olan alüminyum içerir. Cildin gözenekleri şişip kapanarak terin dışarı çıkmasını engeller.

Şimdi şunu düşünelim. Terleme metabolik atıkları vücuttan atma yollarımızdan biridir. Metabolik atıkları dışarı atamıyorsak bunların vücutta bir yerde depolanması gerekir. Yani koltuk altlarımıza terlemeyi önleyici madde uyguladığımızda o bölgedeki metabolik atıkların bir depo alanı bulması gerekir. Hemen köşede hangi geniş, etli alan var? Bu doğru; göğüslerimiz.

Yıllar önce, yaşlı ve bilge bir kadın arkadaşım bana, ter önleyicileri asla kullanmayacağını çünkü bunların meme kanserine katkıda bulunduğunu düşündüğünü söylemişti. İçinde

280

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

benim on altı yaşındaki saflığım yüzünden onun gülünç olduğunu düşündüm. Birkaç hafta sonra, yatılı okuldayken, kazara ticari bir ter önleyici şişeyi şifoniyerimin arkasına düşürdüm ve şişe yere düştü. Ama sonra zil çaldı ve sınıfa koşmak zorunda kaldım. Meşgul ve dağınık bir çocuk olduğum için, arkasındaki pisliği temizlemek için şifonyerin yerini değiştirmem birkaç gün sürdü. Deodorantın sertleşip plastik benzeri bir tabakaya dönüştüğünü görünce çok şaşırdım. Ahh! Bundan sonra bir daha ticari terlemeyi önleyici ürün satın almadım; Bunun yerine yalnızca doğal, alüminyum içermeyen deodorantlar kullanıyorum.

DİYET

Meme kistleriniz varsa kahve, çay, kolalı içecekler ve çikolatadan kaçının. Kafein içerirler ve çoğu sağlık uzmanı, kafeinin herhangi bir biçiminin meme kistlerinin ve ağrının gelişmesine katkıda bulunduğu konusunda hemfikirdir. Bu ürünler aynı zamanda hücrelerin enzimatik aktivitesini bozan, zayıf sindirime ve vücutta tıkanıklıkların gelişmesine katkıda bulunan bileşikler olan metilksantinleri de içerir . Kafeinsiz kahve bile metilksantin içerir.

Kızartılmış yiyeceklerde ve margarinde bulunanlar gibi hidrojene yağlardan kaçının çünkü bunlar karaciğeri tıkar. Mukoza tıkanıklığına neden olan ve sıklıkla süt hayvanlarının yetiştirilmesinde kullanılan sentetik hormonların kalıntılarını içeren süt ürünleri alımınızı en aza indirin. Bu kuralın tek istisnası sade yoğurttur; Kolondaki dost mikroorganizmaların büyümesini teşvik etmek için her gün en az bir porsiyon yiyin. Vogurtun canlı bakteri kültürleri içerdiğinden ve organik yöntemlerle ve hormon tedavisi uygulanmadan yetiştirilen hayvanların sütünden yapıldığından emin olun.

Sağlıklı eliminasyonu desteklemek için bol su içirin. Havuç, pancar ve kerevizin eşit karışımından yapılan meyve suyu, tüm eliminasyon organlarının fonksiyonlarını iyileştirebilir ve vücuda çok çeşitli mineraller sağlayabilir . Haftada birkaç kez bir bardak içmeyi deneyin.

Beslenmenize bol miktarda deniz yosunu ekleyin, çünkü bunlar tıkanıklığı gidermeye ve dağıtmaya yardımcı olur ve aynı zamanda endokrin sistemi destekler. Deniz yosunu damak tadınıza uymuyorsa yosun takviyesi alın.

Sonuçları iki ila altı ay içinde görmelisiniz.

BİTKİSEL TERAPİ

Kanserli olmayan göğüs kitlelerinin boyutunu ve oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilecek birçok bitki vardır.

WOMEN'S HEALTH

281

Agrimony {Agrimonia eupatoria). Bitki, kistlerin gelişiminde bir faktör olabilecek kan trombosit toplanmasını engeller. Antiinflamatuar , büzücü, idrar söktürücü, emmenagog ve toniktir. Hamilelik sırasında ve kabızlık durumlarında kaçının.

Astragalus (Astragalus membranaceus). Kök, bağışıklık sisteminin tepkisini uyarır ve serbest radikallerin gelişimini engeller. Adaptojen, antiviral, kan toniği, ki tonik, dolaşım uyarıcı, immün sistemi uyarıcı ve damar genişleticidir.

Karayılan otu (Actaea racemosa). Kök göğüslerdeki ağrının azaltılmasına yardımcı olur. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, astrin genleştirici, dolaşım uyarıcı, emmenagog ve vazodilatördür. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Kutsanmış devedikeni (Cnicus benedictus). Bitki dalağı ve karaciğeri güçlendirir. Bir alteratif, emmenagog ve hemostatiktir.

Dulavratotu (Arctium lappa). Dulavratotu kökü , eliminasyon organlarının düzgün çalışmasını destekler . Aynı zamanda lenfatik tıkanıklığı da giderir. Değiştirici, antifungal, antiseptik, antiinflamatuar, antitümör, choleretic, yatıştırıcı, idrar söktürücü, müshil, besleyici ve gençleştiricidir.

Aynısefa (Calendula officinalis). Çiçek karaciğer ve lenf fonksiyonunu iyileştirir. Glandüler şişliği azaltır ve periferik dolaşımı iyileştirir . Alternatif, anti-inflamatuar, büzücü ve savunmasızdır.

Satırlar {Galyum aparin). Bitki lenfatik bir temizleyicidir. Isıyı temizler ve göğüslerdeki iltihabı ve ağrıyı hafifletir. Alternatif, anti-inflamatuar, antitümör, büzücü ve savunmasızdır.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Karahindiba kökü karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve toksinlerin yok edilmesini destekler. Ayrıca üreme organlarındaki durgunluğu giderir. Mantar önleyici, tümör önleyici, kolagogik ve karaciğer toniğidir.

Dong quai {Angelica sinensis). Kök dolaşımı iyileştirir ve karaciğerdeki durgunluğu giderir. Alternatif, antikoagülan ve kan toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın. İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız .

282

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia). Kök, bağışıklık sisteminde T hücresi üretimini ve makrofaj aktivitesini uyarır. Ayrıca periferik kan dolaşımını da iyileştirir. Değiştirici, antifungal, antiinflamatuar , antiseptik, antitümör ve depuratiftir.

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Kök östrojen üretimini normalleştirir ve göğüs kistlerinin hem oluşumunu hem de boyutunu azaltmaya yardımcı olur. Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabileceğinden sıklıkla üreme toniği olarak tavsiye edilir. Aşırı miktarlar böbrek ve mide tahrişine, bulanık görmeye ve ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmediği sürece seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın. Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu atların nesli vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın.

Frimje ağacı (Chionanthus virginicus). Saçak ağacı kabuğu karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, dolaşım engellerini temizler ve iltihabı azaltır. Bu bir alternatif ve kolagogdur.

Zencefil {Zingiber officinale). Kök dolaşımı iyileştirir, durgunluğun giderilmesine yardımcı olur ve lenfatik temizliği teşvik eder. Antiinflamatuar, antispazmodik, antioksidan ve antikoagülandır. Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Mide yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, büzücü, kolagog ve vazokonstriktördür. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür . Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; vahşi hazırlanmış malzemeleri kullanmayın . Hamilelik sırasında kaçının.

Alıç {Crataegus spp.). Yaprak, çiçek ve meyve, göğüslerde yumru oluşturanlar da dahil olmak üzere vücuttaki yağ birikintilerinin parçalanmasına yardımcı olur. Bu bitki büzücü, dolaşım uyarıcı ve damar genişleticidir.

Hanımın mantosu (Alchemilla xanthochlora). Bitki bir hormon dengeleyicidir . İltihabı azaltır, ısıyı temizler ve karaciğerdeki tıkanıklığı giderir. Sıkılaştırıcıdır.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). Meyan kökü, bağışıklık sistemini uyarır ve iltihaplanmaya katkıda bulunan prostaglandin E2 üretimini engeller. Ayrıca tahriş olmuş mukoza zarlarını da rahatlatır. Antiinflamatuar , antiseptik, antitümör, ki tonik, yatıştırıcı, besleyici ve gençleştiricidir. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

WOMEN'S HEALTH

283

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Yaprak vücudun tüm sistemlerine fayda sağlar. Değiştirici, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, galaktagog, besleyici ve kızartıcıdır. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder; sadece kurutulmuş ot kullanın. Toplama sırasında VC kulak eldivenleri.

Pau d'arco (Tabebuia impetiginosa). Kabuk, kırmızı kan hücresi üretimini artırır, vücudun otoimmün hastalıklara karşı direnmesine yardımcı olur ve karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Pau d'arco ayrıca tümörlerin hem boyutunu hem de oluşumunu azaltabilir. Alternatif , antifungal, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik, anti tümör ve immün sistemi uyarıcıdır.

Pokeweed (Phytolacca americana). Kök, lenfatik fonksiyonu iyileştirir ve bağışıklık sistemindeki T hücresi aktivitesini arttırır. Alternatif, antiinflamatuar, immün sistemi uyarıcı ve lenfatik dekonjestandır. Büyük miktarlarda pokeweed kökü toksik olabilir. Günde yalnızca 2 veya 3 damla tentür alın; Bir hafta sonra dozu 5 damlaya yükseltin (sabah 2 damla , gece 3 damla) . Pokeweed kökü alırken bol miktarda su içirin . Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Çiçek mükemmel bir lenfatik temizleyicidir. Alternatif, antiinflamatuar ve antitümördür.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olur . Alternatif, antiseptik, büzücü, hemostatik, hormon düzenleyici , besleyici ve yin toniktir.

Sarsaparilla (Smilax spp.). Kökü kan ve lenf temizleyicidir. Toksinlere bağlanan ve bunları vücuttan taşıyan bileşikler içerir. Bu bir değiştirici ve yenileyicidir.

Vervain (Verbena hastata, V. officinalis). Bitki vücudun besinleri özümsemesini geliştirir ve göğüs ve yumurtalık kistlerinin boyutunun ve oluşumunun azaltılmasına yardımcı olur. Antikoagülan, antiinflamatuar, anti tümör, büzücü, kolagog, idrar söktürücü, emmenagog, hepatostimülan, vazokonstriktör ve savunmasızdır. Hamilelik sırasında kaçının.

Menekşe (Viola odorata). Yaprak uzun süredir kist, meme kanseri, lenfatik tıkanıklık ve mastit tedavisinde kullanılmaktadır. Salata otu olarak yiyin ve topikal olarak lapa olarak kullanın. Değiştirici, antifungal, antiseptik, demulcent ve idrar söktürücüdür.

Yabani patates (Dioscorea opposita, D. villosa). Kök hormon dengeleyicidir. Enflamasyonu azaltır ve sıkışık chi'yi temizler. Antiinflamatuar , kolagog, idrar söktürücü ve besleyicidir. Terapötik dozlardan kaçının

284

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

hamilelik sırasında, sağlık uzmanınızın rehberliği dışında. Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Sarı iskele (Rumex Crispus). Kök karaciğer, böbrek ve lenf fonksiyonunu iyileştirir. Alternatif, büzücü, kan toniği ve kolagogdur.

BESLENME TERAPİSİ

Gıda her zaman vücut için ilk besin kaynağı olmalıdır. Diyetinizi iyileştirmeye çalışırken takviyeleri de kullanmak isteyebilirsiniz. Fibrokistik göğüsler için faydalı olabilecek takviyeler şunları içerir:

Antioksidanlar. Antioksidanlar vücudun bağışıklık sistemini destekler. Bunlar en iyi şekilde beta-karoten, C vitamini, E vitamini, selenyum ve süperoksit dismutaz besin maddelerinin doğal kaynakları yoluyla emilir. Her birinin iyi kaynakları 3. bölümde verilmektedir.

Esansiyel yağ asitleri. EFA'lar ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. Çuha çiçeği yağı, hodan tohumu yağı ve siyah frenk üzümü tohumu yağı mükemmel kaynaklardır; günde 1 yemek kaşığı alın . Semizotu, susam tohumları, ayçiçeği çekirdeği ve ceviz de iyi EFA kaynaklarıdır; Bu yiyecekleri günlük 3 yemek kaşığı olacak şekilde diyetinize dahil edin.

Potasyum. Potasyum vücudun aşırı sıvıdan kurtulmasını teşvik eder. Kayısı, avokado, muz, fasulye, pancar ve pancar yeşillikleri, karaçam pekmezi, kahverengi pirinç, kavun, havuç, kuş üzümü, hurma, incir, balık, üzüm, yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, portakal gibi potasyum açısından zengin yiyecekleri bol miktarda yiyin. , papaya, şeftali, patates, kabak çekirdeği, kuru üzüm, deniz ürünleri, ıspanak, ayçiçeği çekirdeği, domates, karpuz ve buğday tohumu. Ayrıca günlük 99 ila 300 mg potasyum takviyesi almayı da düşünebilirsiniz.

B vitamini kompleksi. B vitaminleri bağışıklık sistemini destekler. Günlük 50 mg alın veya yonca, fasulye, kahverengi pirinç, Brüksel lahanası, yumurta, yeşil yapraklı sebzeler, fındık ve bezelye gibi doğal kaynakları diyetinize ekleyin.

E Vitamini. E Vitamini, günlük 400 IU sahte göğüs kistlerinin boyutunu ve sayısını azaltmaya yardımcı olabilir. Selenyum da içeren bir E vitamini takviyesi arayın ; Meme kistlerine yatkın kadınların kanlarında düşük düzeyde selenyum olduğu bulunmuştur.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Fibrokistik meme rahatsızlıklarına aşağıda açıklanan rahatsızlıklar eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik tedaviyi deneyin. Her zamanki doz-

WOMEN'S HEALTH

285

Yaş, günde dört kez dilin altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

BELLADONNA. 1 Hastanın güçlü bir yapısı var. Enerjiyle doludur ancak bunun için yaratıcı çıkış noktaları olmayabilir.

Bryonia. Adet döneminde göğüsler ağrır ve şişer.

KONYUM. Adet döneminden hemen önce göğüsler hassaslaşır ve şişer. Hasta ağrıyan kaslar ve rahatsız edici rüyalar görür.

LAKEZİS. Hastanın dalgınlığı var ve göğüsleri şişmiş, ağrıyor.

PHYTOLACCA. Göğüsler ağrıyor ve topaklanıyor. Kolların altında genişlemiş lenf düğümleri var

Pulsatilla. Göğüsler şiş ve hassastır.

silisyum. Memedeki kitleler serttir.

AROMATERAPİ MASAJI

Dolaşımı ve lenfatik drenajı iyileştirmek için göğüslere günlük olarak masaj yapın. Daha fazla fayda sağlamak için, dolaşım ve lenfatik sistemlerin temizliğini destekleyen selvi, sardunya, ardıç, lavanta, gül, gül sardunya ve/veya biberiye gibi esansiyel yağlarla zenginleştirilmiş bir masaj yağı kullanın . (Masaj yağı hazırlama talimatları için 139. sayfaya bakın.) Ayrıca banyoya bu esansiyel yağlardan 7 ila 10 damla eklemeyi deneyin. Banyo yaparken göğüslerinizi küvette ıslattığınızdan emin olun.

Lökore

Lökore, vajina veya rahim ağzındaki mukoza bezlerinin iltihaplanması veya tıkanmasından kaynaklanan, mukus ve irin içeren vajinal akıntıdır. Adet öncesinde hafif bir akıntının olması, yumurtlama döneminde ise daha yoğun bir akıntının olması normaldir. Bu düzendeki bir değişiklik veya sürekli anormal akıntı, özellikle akıntı sarı, yeşilimsi veya kötü kokuluysa, olası bir enfeksiyona işaret eder.

Lökore nedenleri

Lökorenin nedenleri çoktur. Kandidiyaz aşırı vajinal akıntıya neden olabilir; Akıntıya kaşıntı ve yanma da eşlik ediyorsa şüphelenin

286

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Candida enfeksiyonu ve sayfa 248'e bakın. Akıntı yeşilimsi ve kötü kokuluysa, en olası suçlu trikomoniyaz (T. vajinalis)' tir; daha fazla ayrıntı için sayfa 416'ya bakın. Akıntı ince ve grimsi ise, bakteriyel vajinozdan ( Hemophilus bakterisinin neden olduğu) şüphelenin. Akıntı kan içeriyorsa, klamidya hastası olabilirsiniz ve doğru tanı için sağlık uzmanınıza başvurmalısınız.

Diğer tüm durumlarda lökoreye başka semptomlar eşlik etmiyorsa aşağıda önerilen tedavileri deneyebilirsiniz. Tedavi semptomları iki ila üç hafta içinde gidermezse, doğru tanı için jinekoloğunuzu ziyaret edin.

Tedavi

Lökore tedavileri bağışıklık sistemini desteklemeye ve mukoza zarlarındaki iltihaplanmayı ve tahrişi azaltmaya odaklanır.

DİYET

Süt ürünleri ve buğday aşırı mukus üretimine katkıda bulunur, bu nedenle diyette bunların en aza indirilmesi gerekir. Bu kuralın tek istisnası, dost vajinal mikroorganizmaları destekleyen ve mayanın aşırı büyümesiyle mücadele eden canlı bakteri kültürleri içeren sade yoğurttur. Her gün en az bir porsiyon sade, organik yoğurt yiyin. Veganlar bademli veya susamlı yoğurt kullanabilirler.

BİTKİSEL TERAPİ

Aşağıdaki şifalı bitkiler lösoreyi temizlemede çok etkili olabilir.

Dulavratotu (Arctium lappa). Kök, alternatif, antibakteriyel ve antifungaldir. Tüm eliminasyon organlarının işlevini iyileştirir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kökü mantar önleyici, kolagog ve idrar söktürücüdür. Vücudun temizleme sistemlerini destekler.

Ekinezya (Echinaceapurpurea, E. angustifolia). Kök gücü bağışıklık sistemini güçlendirir ve beyaz kan hücresi üretimini uyarır. Alternatif, antibiyotik, antifungal, antiseptik ve antiviraldir.

Sarımsak (Allium sativum). Ampul çok çeşitli enfeksiyon durumlarını ortadan kaldırır. Alternatif, antibiyotik, antifungal, antioksidan, antiprotozoan ve immün sistemi uyarıcıdır. Bazı kişilerin sarımsaklara alerjisi vardır. Aşırı kullanımı duygusal sinirliliğe, mide ve böbreklerde tahrişe neden olabilir. Hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının ve hamilelik sırasında kaçının.

WOMEN'S HEALTH

287

bebekler için tatsız hale gelmesine neden olabileceğinden emzirmenin ilk üç ayı . Ameliyattan bir hafta önce sarımsak tüketmekten kaçının.

Mür {Commiphora myrrha). Reçine mukoza zarı aktivitesini normalleştirmeye yardımcı olur. Alternatif, antifungal, antiseptik, dekonjestan ve emmenagogdur. Hamilelik sırasında kaçının ve bir defada bir aydan fazla kullanmayın.

Sarı iskele {Rumex Crispus). Kök, böbrek, karaciğer, lenf sistemi ve kolon fonksiyonlarını iyileştirir, böylece vücudun tüm doğal temizleme süreçlerine yardımcı olur. Değiştirici, antiseptik ve büzücüdür.

DEZENFEKTAN ŞURUN

Aşağıdaki dezenfektan duşu hem mikrop öldürücü hem de büzücüdür. Enfeksiyonu temizleyebilir ve mukoza zarlarını kurutarak lösoreal akıntının ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir . Günde sadece iki kez duş alın; Bu tedaviye aşırı hevesli olmak, dost canlısı vajinal florayı yok edebilir. Sade yoğurt fitili ile takip edin.

DEZENFEKTAN ŞURUN

Bu duş, dost olmayan mikroorganizmaları engeller.

1 çay kaşığı defne kökü

2 çay kaşığı aynısefa çiçeği

'/4 çay kaşığı altınmühür kökü

1 çay kaşığı hanım mantosu otu

1 çay kaşığı beyaz meşe kabuğu

6 bardak su

Bütün bitkileri birleştirin. Suyu kaynamaya getirin. Karışık otların hepsini ekleyin. Ateşten alın, örtün ve bir saat demlenmeye bırakın. Bitkilerdeki sıvıyı süzün ve harcanan bitkileri kompostlayın. İnfüze edilen sıvıyı bir duş torbasına dökün. 2 bardak su ekleyin. Aptal.

TERAPÖTİK BANYO

Banyoya 7 ila 10 damla okaliptüs, lavanta, çay ağacı veya bunların bir kombinasyonunun esansiyel yağını ekleyin. Bu yağlar hem antiseptik hem de büzücüdür ve mukoza zarlarındaki enfeksiyonun ve tıkanıklığın temizlenmesine yardımcı olabilir.

288

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

AĞRILI İLİŞKİ

Cinsel ilişki sırasında ağrı, derin bir ağrı, ani keskin bir sızı, yanma hissi, kaşıntı veya basit bir rahatsızlık olarak kendini gösterebilir. Olası nedenler çoktur ve alerjiler (sabun, banyo köpüğü, lateks, doğum kontrol jeli vb.), kandidiyazis, kabızlık, endometriozis, herpes, pelvik inflamatuar hastalık, skar dokusu, idrar yolu enfeksiyonu, vajinal kuruluk , ve zührevi siğiller. Nedeni ve uygun tedaviyi belirlemek için bir jinekologun tavsiyesine başvurun.

PELVİK İNFLAMATUAR HASTALIK

Pelvik inflamatuar hastalık (PID), genç kadınların kaptığı en yaygın jinekolojik enfeksiyonlardan biri haline geldi. Kısırlığın önde gelen nedenidir. Genellikle bel soğukluğu, klamidya veya E. coli gibi vajinadan yukarıya doğru ilerleyen ve yumurtalıkları, rahim iç yüzeyini veya fallop tüplerini enfekte eden bir enfeksiyondan kaynaklanır . Tedavi edilmezse PID üreme organlarında yara oluşumuna neden olabilir ve bu da kısırlığa veya gebelik elde edilirse ektopik hamileliğe yol açabilir.

Belirtiler

PID'den mustarip nüfusun yaklaşık üçte biri hiçbir semptom yaşamamaktadır . Semptomlar hafif ila şiddetli arasında değişir ve vajinal kanama, vajinal akıntı, karın ağrısı, ateş, titreme, mide bulantısı, ağrılı cinsel ilişki ve pelvik hassasiyeti içerebilir.

Tedavi

Antibiyotik kullanma eğiliminde olan alopatik tıp genellikle PID'nin tedavisi için en uygunudur. Allopatik tedavinin etkisini desteklemek ve vücudu güçlendirmek için doğal ilaçlar kullanılabilir.

Size PID tanısı konduysa, cinsel partnerinizin de herhangi bir enfeksiyon belirtisi göstermese bile sizin gördüğünüz tedavinin aynısını alması gerektiğini unutmayın. PID vakalarının çoğu cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaynaklanır ve hastalığı eşinizden tekrar yakalamanız hastalığı iyileştirmenize yardımcı olmaz.

WOMEN'S HEALTH

289

BİTKİSEL TERAPİ

Aşağıdaki şifalı bitkiler vücudun bağışıklık ve temizleme sistemlerinin güçlü aktivatörleridir ve PID tedavi protokolünüze faydalı katkılar olabilir.

Aynısefa {Calendula officinalis}. Çiçek, vücudun derin enfeksiyonlarına karşı zamanla test edilmiş bir ilaçtır. Karaciğer ve lenfatik fonksiyonun yanı sıra periferik dolaşımı da iyileştirir. Değiştirici, antiinflamatuar, antifungal, büzücü ve hassastır.

Satırlar {Galyum aparin}. Bitki ısıyı temizler ve iltihabı azaltır . Alternatif, antiinflamatuar, hafif antiseptik ve idrar söktürücüdür.

Ekinezya {Echinaceapurpurea, E. angustifolia}. Kök, T hücresi üretimi ve makrofaj aktivitesi dahil olmak üzere bağışıklık tepkisini uyarır. Aynı zamanda periferik kan damarlarını genişleterek genitoüriner sistemdeki dolaşımı arttırır . Alternatif, antibiyotik, antifungal, antiinflamatuar, antiviral, immün sistemi uyarıcı ve savunmasızdır.

Sarımsak {Allium sativum}. Ampul çok çeşitli patojenleri etkisiz hale getirir . Alternatif, antibiyotik, antifungal ve immün sistemi uyarıcıdır. Bazı kişilerin sarımsaklara alerjisi vardır. Aşırı kullanımı duygusal sinirliliğe, mide ve böbreklerde tahrişe neden olabilir. Hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının ve emzirmenin ilk üç ayında kaçının çünkü anne sütünün bebekler için tatsız hale gelmesine neden olabilir. Ameliyattan bir hafta önce sarımsaktan uzak durun.

Altınmühür {Hydrastis canadensis}. Kök çok çeşitli patojenlere karşı etkilidir. Antiinflamatuar, büzücü, kolagogik, tıkanıklıkları giderici, hemostatik, oksitosik ve vazokonstriktördür. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Çay duş olarak kullanılabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kaçının.

Mür {Commiphora myrrhd). Reçine, mukoza zarı aktivitesini normalleştirir ve beyaz kan hücresi üretimini uyarır. Alternatif, anti-inflamatuar, antifungal, antiseptik, büzücü ve hassastır. Hamilelik sırasında kaçının ve bir defada bir aydan fazla kullanmayın.

Maydanoz {Petroselinum Crispum}. Yaprak, kan oluşturan ve vücudun enfeksiyona direnmesine yardımcı olan klorofil açısından zengindir. Antioksidan, antiseptik ve idrar söktürücüdür . Hamilelik sırasında ve böbrek iltihabı durumlarında terapötik dozlardan kaçının.

Pokeweed {Phytolacca americana}. Kök T hücresi aktivitesini artırır

290

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

bağışıklık sisteminde. Alternatif, antiinflamatuar, immün sistemi uyarıcı ve lenfatik dekonjestandır. Büyük miktarlarda pokeweed kökü toksik olabilir. Günde yalnızca 2 veya 3 damla tentür alın; Bir hafta sonra dozu 5 damlaya çıkarın (sabah 2 damla, gece 3 damla). Pokeweed kökü alırken bol miktarda su içirin. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Kekik (Thymus vulgaris). Bitki mukusu dışarı atar ve vücuttaki tıkanıklığı giderir . Bir antibiyotik, antifungal, antiseptik, terletici , emmenagog ve savunmasızdır.

BESLENME TERAPİSİ

Vücudun derinlerine yerleşmiş bir enfeksiyonun üstesinden gelmek için sağlıklı bir diyet zorunludur. C vitamini ve antioksidanlar özellikle yardımcı olabilir.

Antioksidanlar. Antioksidanlar vücuttaki hücresel hasarı önlemeye yardımcı olur ve iyileşme sürecini hızlandırır. Antioksidanlar en iyi şekilde beta-karoten, C vitamini, E vitamini, selenyum ve süperoksit dismutaz besin maddelerinin doğal kaynakları yoluyla emilir . Her birinin iyi kaynakları 3. bölümde listelenmiştir.

C Vitamini. Yüksek dozda C vitamini vücudun enfeksiyona direnmesine yardımcı olur ve beyaz kan hücresi üretimini teşvik eder. Günde üç veya dört kez 1000 mg alın. Ayrıca diyete doğal C vitamini kaynakları da ekleyin.

POÜLLER VE KOMPRESLER

Etkilenen bölgeye uygulanan lapalar ve kompresler enfeksiyonu gidermeye ve hem tıkanıklığı hem de ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu iyileştirici lapaları veya kompresleri, rahat durabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz ve iyileşme sürecine gerçekten odaklanabileceğiniz bir zamanda uygulayın.

Hint yağı sıkıştırması. Hint yağı kompresi pelvik bölgedeki dolaşımı iyileştirir, böylece tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur ve yara dokusunu yumuşatır. Hint yağı kompresi yapma ve uygulama talimatları için sayfa 267'ye bakın. Üç gün üst üste başvurun, ardından dört gün izin alın. Bu modeli gerektiği kadar tekrarlayın.

Papatya çayı lapası. Karın bölgesine uygulanan papatya çayı lapası ağrıyı hafifletebilir, iltihabı azaltabilir ve hafif bir antiseptik etki sağlayabilir. Bitkinin hafif iyileştirici bileşikleri cilt tarafından emilir ve enfeksiyon bölgesinde kan dolaşımına geçer. Lahanayı hazırlamak için bir litre suyu kaynatın. Ateşten alın, 4 çay kaşığı papatya çiçeğini veya 4 poşet papatya çayını ilave edin, üzerini örtün ve dinlenmeye bırakın.

WOMEN'S HEALTH

291

yirmi dakika kadar demleyin. Daha sonra çay poşetlerini çıkarın veya çiçekleri süzün . Temiz bir bezi sıcak çaya batırın, sıkın ve pelvik bölgeye uygulayın. Sıcaklığın korunmasına yardımcı olmak için kuru bir havluyla örtün. Bez soğuduğunda sıcak çaya batırın ve tekrar uygulayın. Tekrar soğuduğunda, bir kez daha ıslatın ve yeniden uygulayın, böylece toplamda üç uygulama yapmış olursunuz. Gerektiği sürece günde bir kez tekrarlayın.

Kil lapası. Kil lapaları vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir. Yalnızca kuru, kozmetik kalitede kil kullanın. Bir cam kapta yaklaşık 14 bardak kil tozunu yeterli suyla macun kıvamına gelene kadar karıştırın. Karaciğer bölgesine uygulayın. İyice kuruyana kadar bekletin, ardından durulayın. Gerektiği sürece günde bir kez tekrarlayın.

AROMATERAPİ

Günlük oturma banyoları (bkz. Bölüm 10) pelvik bölgedeki dolaşımı artırır, tıkanıklığı giderir ve bağışıklık sistemi aktivitesini uyarır. Antiseptik etki için suya sardunya, lavanta, biberiye veya bunların bir kombinasyonunun bir miktar esansiyel yağını ekleyin.

Bahsedilen esansiyel yağlardan bazılarını içeren bir masaj yağıyla karın bölgesine masaj yapmak da enfeksiyonun ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.

İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI

İdrar yolu enfeksiyonları mesaneyi (sistit), üretrayı (idrar yolu iltihabı) veya böbrekleri (nefrit) etkileyebilir. Bunlara genellikle kolondan mesane ve üretraya giden E. coll bakterisi neden olur . İdrar yolu enfeksiyonları doğal ilaçlarla etkili bir şekilde tedavi edilebilse de, bazı vakalara cinsel yolla bulaşan hastalıklar neden olur; bu nedenle, nedeninin teşhisi için sağlık uzmanınızı ziyaret etmeniz akıllıca olacaktır.

Belirtiler

Sık sık idrara çıkmanız gerekiyorsa ve bunu yaparken yanma hissi duyuyorsanız, çok fazla idrar üretmeseniz bile muhtemelen sistit hastasısınız demektir. Cinsel organlar ve anüs çevresinde vajinal akıntı veya şişlikler de mevcutsa üretritten şüphelenin. Sırt ağrısı, ateş, titreme veya kanlı akıntı da mevcutsa böbrek enfeksiyonundan şüphelenin ve derhal sağlık uzmanınıza başvurun.

292

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Tedavi

, idrar sistemini desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini uyarmaya odaklanır .

DİYET

İdrar yollarındaki tahrişi gidermek için diyetinize kuşkonmaz, arpa, havuç, kereviz, mısır, salatalık, üzüm, yeşil yapraklı sebzeler, nilüfer kökü, darı, maş fasulyesi, maydanoz, nar gibi serinletici yiyecekleri bol miktarda ekleyin. kabak, çilek, sebze suları, kestane ve karpuz (çekirdeklerini de yiyin).

Ayrıca çörek otu, siyah kinoa, deniz sebzeleri ve güneşte kurutulmuş zeytin gibi böbrekleri ve mesaneyi güçlendiren yiyecekleri de dahil edin. Alkol, yapay tatlandırıcılar, peynir, kızarmış yiyecekler, meyve suları, kahve, soda, baharatlı yiyecekler, domates ve sirke gibi üriner sistemi tahriş eden yiyeceklerden kaçının.

Üriner sistemi temiz tutmak için her gün en az sekiz büyük bardak su içirin.

Şekersiz kızılcık suyu, idrar yolu enfeksiyonları için mükemmel bir ilaçtır çünkü bakterilerin idrar yolu duvarlarına yapışmasını engelleyen hippurik asit içerir. Kızılcık ile aynı aileden olan yaban mersini de bakterilerin idrar yolu duvarlarına yapışmasını engellemeye yardımcı olan bileşikler içerir.

BİTKİSEL TERAPİ

İdrar yolu enfeksiyonlarını tedavi etmek için faydalı şifalı bitkiler şunlardır:

Buçu (Agathosma betulina). Yaprak idrar sistemini rahatlatır ve güçlendirir. Antiseptik, idrar söktürücü, Böbrek toniği ve idrar antiseptiğidir . Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde kaçının .

Satırlar (Galyum aparin). Bitki ısıyı temizler ve iltihabı azaltır . Sürekli idrara çıkma isteğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Alternatif, antiinflamatuar, hafif bir antiseptik ve idrar söktürücüdür.

Mısır ipeği (Zea mays). Teknik olarak mısır bitkisinin damgası olan mısır ipeği, tahriş olmuş dokuyu rahatlatır ve yeniler. Sürekli idrara çıkma isteğini hafifletmeye yardımcı olabilir. Değiştirici, antiseptik, idrar söktürücü, yatıştırıcı ve toniktir.

Kanepe otu (Elymus repens). Köksap yüksek bir müsilaj içeriğine sahiptir ve böbrek (böbrek) dokusunu rahatlatabilir. Antiseptik, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve toniktir.

WOMEN'S HEALTH

293

Keten {Linum usitatissimum'). Tohumlar sistit semptomlarını, özellikle de idrara çıkmayla ilişkili yanma hissini hafifletmeye yardımcı olur. Antiinflamatuar, yatıştırıcı ve besleyicidirler. Tohumları bir karıştırıcıda öğütmeyi ve salatalara, salata soslarına ve diğer yemeklere günde 3 yemek kaşığı eklemeyi deneyin.

Altın Başak {Solidago spp.). Bitki böbrekleri temizler. Antiinflamatuar , antioksidan, hafif antiseptik, büzücü, idrar söktürücü ve toniktir. Ateş veya yüksek tansiyon gibi sıcak iltihap durumlarında kullanmayınız.

Ebegümeci {Hibiscus sabdariffa). Çiçek sistit semptomlarını hafifletir. Alternatif, hafif bir antiseptik, antiinflamatuar, antispazmodik, yatıştırıcı ve idrar söktürücüdür.

At kuyruğu {Equisetum arvense). Bitki tahriş olmuş dokuyu rahatlatır. Alternatif, antiinflamatuar, genitoüriner antiseptik ve büzücü, idrar söktürücü ve besleyicidir. İlkbaharda toplanan at kuyruğunu kullanın.

Ardıç {Juniperus communis). Berry idrar akışını uyarır. Antiinflamatuar, antiseptik, antiviral ve idrar söktürücüdür. Hamilelik sırasında, akut böbrek iltihabı sırasında ve idrarda kan görülmesi durumunda kaçının . Bir aydan uzun süre aralıksız kullanmayın.

Hatmi ebegümeci (Althaea officinalis). Kök böbrek yinini besler ve tahriş olmuş mesaneyi rahatlatabilir. Değiştirici, yatıştırıcı, idrar söktürücü, besleyici ve gençleştiricidir.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Bitki , bazı idrar yolu enfeksiyonu vakalarıyla ilişkili nemi kurutur . Alternatif, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, Böbrek toniği ve besleyicidir. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök idrar antiseptiğidir ve özellikle kronik enfeksiyon vakalarında faydalıdır. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, idrar söktürücü ve toniktir. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

Pipsissewa (Chimaphila umbellatd). 1 Bitki bir anti-inflamatuar, idrar antiseptik, büzücü, idrar söktürücü ve toniktir. İdrarın yeşilimsi bir renk almasına neden olabilir .

Muz {Plantago major). Yaprak ısıyı temizler ve tahriş olmuş dokuyu rahatlatır. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve soğutucudur.

294

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Usnea (Usnea barbata). Liken bakteriyel enfeksiyonlara karşı koyar. Bir antibiyotik, antifungal ve immün sistemi uyarıcıdır.

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi). Yaprak, vücudun hidrokinona dönüştürdüğü ve idrarın alkalize edilmesine yardımcı olan arbutin içerir. Antiseptik, büzücü, mesane toniği, idrar söktürücü ve yara iyileştiricidir. Hamilelik sırasında kaçının.

BESLENME TERAPİSİ

beslenme önlemleriyle birlikte C vitamini ve E vitamini takviyesi, vücudun idrar yolu enfeksiyonlarına karşı savunmasını güçlendirebilir. Bu vitaminlerin doğal kaynakları 3. bölümde listelenmiştir .

C vitamini bakteriyel enfeksiyonun önlenmesine yardımcı olur. Günde üç veya dört kez 1000 mg alın. E vitamini mesane dokularının skarlaşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Günlük 400 IU alın.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Mesane enfeksiyonuna aşağıda açıklanan durumlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik tedaviyi deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

APIS MELLIFICA. İdrar yaparken yanma, batma hissi oluşur ve vajinal bölge kaşınır ve şişer. Hasta gergindir ve idrarını tam olarak yapamıyorsa; idrarın son birkaç damlası özellikle acı vericidir.

BERBERİS VULGARIS. Mesane enfeksiyonu böbreklere veya bel bölgesine yerleşmeye başlar. Hareket semptomları ağırlaştırır ve idrarda kırmızımsı bir renk olabilir.

CANTHARIS. Hasta her seferinde sadece birkaç damla akmasına rağmen vajinal bölgede şiddetli bir yanma ve sürekli idrar yapma isteği hisseder. Kendini tedirgin hissedebilir ve idrarda kan olabilir.

EQUISETUM. Hasta idrar yaptıktan sonra bile mesanede dolgunluk hissi yaşar .

MERCURIUS CORROSIVUS. Yanma daha az yoğundur ancak idrara çıkma dürtüsü gibi her zaman mevcuttur . Hasta mesane spazmları ve ağrılı idrara çıkma yaşayabilir. Dış sıcaklıklar dalgalandığında semptomlar kötüleşme eğilimindedir.

WOMEN'S HEALTH

295

SAPARNA. İdrar yapmak ağrılıdır ve strese neden olur.

SEPYA. Hasta hamiledir ve ağrıdan ziyade mesane basıncı yaşar.

STAFİSAGRİA. Semptomlara “balayı sistiti” (alıştığınızdan daha fazla seks) neden olur. Hasta sürekli bir yanma hissi hissedebilir. Bu ilaç aynı zamanda duygusal stresin neden olduğu mesane enfeksiyonuna da faydalıdır .

PIPSISSEWA SITZ BANYOSU

Pipsissewa infüzyonu ile yapılan oturma banyosu pelvik bölgenin dezenfekte edilmesine yardımcı olacaktır. Bir litre suyu kaynatın, büyük bir avuç pipsissewa otu ekleyin, üzerini örtün ve yirmi dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra süzün ve oturma banyosuna dökün. Gerekirse daha fazla su ekleyin ve sıcaklığı çok sıcak olmayacak şekilde ayarlayın.

Ekstra antiseptik etki için suya 6 ons karbonat (bir kutunun tamamı) veya 1 bardak elma sirkesi ekleyin.

AROMATERAPİ

Nazik karın masajı, pelvik bölgedeki dolaşımı artırabilir, şefkatli bir dokunuş iletebilir ve antiseptik esansiyel yağlarla birleştirildiğinde vücudun enfeksiyona direnmesine veya enfeksiyonla mücadele etmesine yardımcı olabilir. Okaliptüs, lavanta, limon veya niaouli esansiyel yağı ile aşılanmış bir masaj yağı kullanın. Bu antiseptik yağlar banyoya da eklenebilir. Bu tekniklere ilişkin tavsiyeler için 5. bölüme bakın.

Rahim Fibroidleri

rahim duvarlarının yanında, içinde veya duvarlarında büyüyen ve bazen şeklini bozan iyi huylu tümörlerdir . Boyutları bezelye büyüklüğünden, term fetusunkine kadar değişir ve çocuk sahibi olmayan kadınlarda daha sık görülür. Yavaş büyüme eğilimindedirler ve büyümeleri östrojen tarafından uyarılmış gibi görünmektedir. (Östrojene bağımlı oldukları için miyomların boyutları genellikle menopozdan sonra küçülür.)

296

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Belirtiler

Miyom vakalarının çoğu semptomsuzdur. Ancak miyomlar yeterli büyüklükte veya sayıda ise adetlerin ağır veya uzun sürmesine, ağrılı adet dönemlerine, adetler arası kanamaya, anemiye, sık idrara çıkma isteğine, cinsel ilişki sırasında ağrıya, sırt ağrısına, kabızlığa veya karın büyümesine neden olabilir.

Tedavi

bazı doğal tedavilerle miyomların boyutunu küçültebilirsiniz . Ancak miyomların ciddi ağrıya veya aşırı kanamaya neden olduğu durumlarda ameliyat gerekli olabilir.

sistemi desteklemeye odaklanır .

• Vücuttaki fazla östrojeni parçalayan karaciğer

• Böbrekler durgunluğu gidererek vücutta kitle oluşumunu engeller

■ Tıkanıklıkları önleyen kan

Miyomlarınız varsa, her ikisi de vücuda sentetik östrojen sağlayan doğum kontrol haplarından ve hormon replasman tedavisinden kaçının.

DİYET

Her şey sırayla. Fazla kilonuz varsa ve miyomlar size sorun çıkarıyorsa, fazla kilolarınızdan kurtulun. Aşırı kilolu kadınlar, miyom büyümesini uyaran orantılı olarak daha yüksek düzeyde östrojen salgılama eğilimindedir.

Hormon tedavisi gören hayvanlardan elde edilen et, yumurta ve süt ürünlerinden kaçının. Miso gibi fermente soya ürünlerini diyetinize ekleyin çünkü fermente soya, vücuttaki östrojen seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Menekşe yapraklarını ve kuş otunu mümkün olduğunca salatalarda yiyin; bunların şifalı, temizleyici, rahatlatıcı enerjisini içinize çekin.

BİTKİSEL TERAPİ

Rahim miyomlarının boyutunu azaltmaya yardımcı olan şifalı bitkiler şunlardır:

Angelica (Angelica archangelica, A. atropurpurea). Kök adet kanamasını düzenler ve kandaki trombositlerin toplanmasını engeller. Bir antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, tonik ve rahimdir.

WOMEN'S HEALTH

297

uyarıcı. Hamilelik sırasında ve ağır kanama veya diyabet durumlarında kaçının . Nadir durumlarda kök ışığa duyarlılığa neden olur.

Astragalus (Astragalus membranaceus'). Kök bağışıklık sistemini uyarır ve serbest radikallerin oluşumunu engeller. Adaptojen, antiviral, kan toniği, ki tonik, dolaşım uyarıcı, immün sistemi uyarıcı ve damar genişleticidir.

Karayılan otu (Actaea racemosa). Bu kök miyom ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Tahrişleri hafifletir ve rahim ağzı, rahim ve vajinadaki tıkanıklığı giderir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik , büzücü, dolaşım uyarıcı, emmenagog ve vazodilatördür. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Kutsanmış devedikeni (Cnicus benedictus). Bitki dalağı ve karaciğeri güçlendirir. Alternatif, antihemorajik ve emmenagogdur.

Mavi yılan balığı (Caulophyllum tbalictroides). Kök rahimdeki ağrı ve spazmları azaltır. Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagojik, oksitosik ve rahim toniğidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Kökün taze değil, kuru olduğundan emin olun. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Dulavratotu (Arctium lappa). Kök, karaciğer, lenf düğümleri ve böbrekler gibi eliminasyon organlarının fonksiyonlarını iyileştirir. Değiştirici, antifungal, antiseptik, antiinflamatuar, antitümör, choleretic, yatıştırıcı, idrar söktürücü, müshil, besleyici ve gençleştiricidir.

Aynısefa (Calendula officinalis). Çiçek, karaciğer ve lenfatik fonksiyonun yanı sıra periferik dolaşımı da iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar , büzücü ve savunmasızdır.

Kırlangıçotu {Chelidonium majus). Kırlangıçotu otu karaciğeri detoksifiye eder. Alternatif, sakinleştirici, antiinflamatuar ve kolagogdur. Yalnızca küçük dozlarda kullanın; Günde üç kez 2 veya 3 damla tentür yeterlidir. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın ve hamilelik sırasında kaçının.

Papatya (Matricaria recutita). Çiçek rahimdeki ağrıyı hafifletebilir. Bir antispazmodik, antiinflamatuar ve emmenagogdur.

298

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Chaparral {Larrea tridentata). Bitki, yüksek östrojen düzeyleriyle ortaya çıkan rahim miyomlarının boyutunun azaltılmasına yardımcı olur. Alternatif, mantar önleyici, antioksidan, antiseptik, antitümör ve bağışıklık uyarıcıdır. Siroz veya hepatit dahil karaciğer veya böbrek hastalığı vakalarında ve hamilelik sırasında kaçının. Mide bulantısı, yorgunluk, halsizlik veya sarılık meydana gelirse kullanmayı bırakın. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Satırlar {Galyum aparin). Bitki lenfatik bir temizleyicidir. Isıyı temizler ve iltihabı azaltır. Cleavers, alternatif, antitümör, büzücü ve yaralara karşı koruyucudur.

Collinsonia {CoUinsonia canadensis). Kök, rahmi tıkayan ve kronik tahrişe neden olan küçük miyomları küçültebilir. Pelvik bölgedeki tıkanıklığı giderir ve üreme organlarındaki kitlelerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. İdrar söktürücü ve emmenagogdur.

Pamuk kökü (Gossypium hirsutum, G. herbaceum). Kök kabuğu kan damarlarını daraltır ve kanamanın eşlik ettiği rahim miyomları için tavsiye edilir . Antitümör, emmenagogik, besleyici ve rahim toniğidir. Hamilelik sırasında ve ürogenital tahriş durumlarında kaçının. Büyük dozlar bulantı ve kusmaya neden olabilir.

Kramp kabuğu {Viburnum opulus). Kabuk kasları gevşetir, böylece ağrıyı ve krampları hafifletir. Antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü , besleyici ve rahim sakinleştiricidir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök ve yaprak karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve üreme organlarındaki durgunluğu azaltır. Karahindiba antifungal, antitümör, kolagogik ve karaciğer toniğidir.

Dan shen {Salvia miltiorrhiza). Kök kanı canlandırır ve tıkanıklığı giderir. Rahimdeki ağrıyı hafifletebilir.

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Kök genitoüriner sistemi güçlendirir ve östrojen seviyelerini dengelemeye yardımcı olur. Antiseptik ve rahim toniğidir. Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabilir ve aşırı miktarları böbrek ve mide tahrişine, bulanık görme veya ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmediği sürece seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın. Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu atların nesli vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın.

Fraxinus {Fraxinus americana). Kabuk miyomların boyutunu azaltır,

WOMEN'S HEALTH

299

özellikle gelişimin erken aşamalarında olduklarında . Bir dolaşım uyarıcısıdır .

Saçak ağacı (Chionanthus virginicus). Kabuk, miyomlar da dahil olmak üzere engelleri ortadan kaldırır ve karaciğerdeki ısıyı temizler. Aynı zamanda inflamasyonu da azaltır . Bir alteratif, kolagog ve hepatiktir.

Zencefil {Zingiber officinale'). Kök dolaşımı iyileştirir ve pelvik bölgeden durgun materyalin temizlenmesine yardımcı olur. Lenfatik temizliği teşvik eder ve kandaki trombosit agregasyonunu azaltır. Zencefil bir analjezik, antiinflamatuar, antioksidan, antiseptik, antispazmodik ve antikoagülandır . Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Kalp yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın .

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök pelvik tıkanıklığı azaltır , karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve kanamayı azaltır. Antiinflamatuar, büzücü, kolagogik, tıkanıklıkları giderici, hemostatik, oksitosik ve vazokonstriktördür . Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür . Çay duş olarak kullanılabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kaçının.

Alıç {Crataegus spp.). Meyve, çiçek ve yaprak dolaşımı iyileştirir ve vücuttaki yağ birikintilerinin parçalanmasına yardımcı olur. Alıç büzücü, dolaşım uyarıcı ve damar genişleticidir.

Hanımın mantosu (Alchemilla xanthochlora). Bitki hormon üretimini normalleştirir, ağır kanamayı azaltır, kan pıhtılaşmasını destekler ve doku iyileşmesini destekler. Antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagogik, hemostatik olmasının yanı sıra karaciğer dekonjestanı, rahim toniği ve yara iyileştiricidir.

Ana otu (Leonuruscardiaca). Bitki kandaki trombosit agregasyonunu engeller ve hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olur. Büzücü, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, emmenagog, gençleştirici, rahim toniği ve damar genişleticidir. Ağır adet kanaması durumlarında ve hamilelik sırasında, son aşamalar dışında ve yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında kullanmaktan kaçının.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök karaciğer fonksiyonunu ve dolaşımını iyileştirir. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, büzücü , kolagog, diüretik ve immün sistemi uyarıcıdır. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

Keklik meyvesi (Mitchella repens'). Bitki pelvik rahatlamaya yardımcı olur

300

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

tıkanıklık. Alternatif, büzücü, emmenagog, rahim uyarıcı ve rahim toniğidir. Tavsiye edilenin üzerindeki dozajlar mukoza zarlarını tahriş edebilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Pipsissewa (Chimaphila umbellatd). Bitki karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, vücudu temizler ve sıvıların atılmasına yardımcı olur. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü ve idrar antiseptiğidir.

Pokeweed (Phytolacca americana). Pokeweed kökü bağışıklık sistemindeki T hücresi aktivitesini arttırır . Alternatif, antiinflamatuar, immün sistemi uyarıcı ve lenfatik dekonjestandır. Büyük miktarlarda pokeweed kökü toksik olabilir. Günde yalnızca 2 veya 3 damla tentür alın; Bir hafta sonra dozu 5 damlaya çıkarın (sabah 2 damla, gece 3 damla). Pokeweed kökü alırken bol miktarda su içirin. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Dikenli dişbudak {Zanthoxylum americanum, Z. clava-herculis). Kabuk vücuttaki dolaşımı iyileştirir. Alternatif, sakinleştirici, antiseptik, antispazmodik, büzücü, emmenagog ve dolaşım uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve mide iltihabı durumlarında kaçının.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Bitki ve çiçek mükemmel lenfatik temizleyicilerdir. Kırmızı yonca alternatif, antiinflamatuar ve antitümördür.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak rahim ve rahim ağzını tonlandırır. Kanamayı önler ve hormonların dengelenmesine yardımcı olur . Alternatif , antiseptik, büzücü, hemostatik, hormon düzenleyici, besleyici ve yin toniktir.

Kırmızı kök (Ceanothus americanus). Kök, katabolik atıkların ortadan kaldırılmasını teşvik eder ve vücuttaki tıkanıklığı giderir. Kistlerin, dismenorenin ve lenfatik tıkanıklığın tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Antispazmodik ve büzücüdür.

Sarsapardla {Smilax spp.). Kök, toksinlere bağlanarak ve bunları vücuttan dışarı taşıyarak genitoüriner sistemi temizlemeye yardımcı olan bileşikler içerir. Alternatif, antispazmodik, idrar söktürücü ve gençleştiricidir.

Palmetto gördüm (Serenoa repens'). Meyve, yumurtalık büyümesini ve ağrıyı azaltır , bu da rahimdeki dolaşım ve drenajın bozulmasına katkıda bulunabilir. İdrar söktürücü, besleyici, gençleştirici, üreme toniği ve idrar antiseptiğidir.

Trillyum {Trillium spp.). Kök aşırı kanamayı kontrol etmeye yardımcı olur

WOMEN'S HEALTH

301

miyomlarla ilişkilidir. Alternatif, antihemorajik, antiseptik, antispazmodik , büzücü, emmenagog ve rahim toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının . Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Zerdeçal (Curcuma longa, C. aromatika). Kök kandaki trombositlerin toplanmasını önler. Alternatif, antikoagülan, antifungal, antiinflamatuar , antioksidan, kolagog, dolaşım uyarıcı, emmenag ogue, heparotonik ve savunmasızdır.

Mine çiçeği {Verbena hastata, V. officinalis). Bitki rahim aktivitesini uyarır ve vücudun besinleri özümsemesini artırır. Bir anti pıhtılaştırıcı, antiinflamatuar, antitümör, büzücü, kolagog, idrar söktürücü, emmenagog, hepatostimülan, vazokonstriktör ve savunmasızdır. Hamilelik sırasında kaçının .

V itex {Vitex agnus-castus). Berry, hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olur ve üreme organlarında aşırı hücresel büyümeyi engeller. Antispazmodik, emmenagojik, fitoprogesteronik ve hassastır.

Yabani yer elması {Dioscorea opposita, D. villosa). Kök iltihabı azaltır , tıkalı chi'yi temizler ve hormonların normalleşmesine yardımcı olur. Antiinflamatuar , antispazmodik, kolagog, idrar söktürücü, besleyici ve rahim sakinleştiricidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının . Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Civanperçemi (Achillea millefolium). Bitki pelvik bölgedeki dolaşımı artırır ve karaciğerin detoksifikasyonunu destekler. Antiinflamatuar, antiseptik, antispazmodik, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, diüretik, hemostatik ve idrar antiseptiğidir.

ÇİN PATENT FORMÜLÜ

Çin patentli formülü TO JING wan adet döngüsünü düzenlemeye ve kandaki durgunluğu gidermeye yardımcı olur. TANG KWEI GIN miyomların küçülmesine yardımcı olabilir.

BESLENME TERAPİSİ

Çeşitli takviyeler miyomların iyileşmesine katkıda bulunabilir. Her birinin iyi kaynakları 3. bölümde bulunabilir.

B vitamini kompleksi. Yüksek östrojen seviyeleri B vitamininden kaynaklanabilir

302 CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

eksiklik. Her ikisi de B vitamini kompleksinin bir parçası olan kolin ve inositol, karaciğerin yağları ve östrojen gibi yağda çözünen hormonları parçalamasına yardımcı olur. Günlük 50 ila 300 mg B vitamini kompleksi alın.

E Vitamini. E Vitamini kanamayı düzenlemeye yardımcı olur ve östrojen seviyelerini normalleştirir. Günlük 400 IU alın.

Ütü. Miyomlar ağır adet kanamasına neden oluyorsa, çoğu doğal gıda mağazasında bulunan bitkisel bir sıvı demir takviyesi kullanın. Ürün etiketinde belirtilen dozaj kurallarına uyun.

Metiyonin. Bu amino asit, yağların ve yağda çözünen hormonların parçalanmasına yardımcı olur . Günde 500 mg alın.

OTURMA HAMAMI

10. bölümde anlatıldığı gibi sıcak ve soğuk oturma banyoları dönüşümlü olarak yapılır. Bu tedavi pelvik bölgedeki dolaşımı artırır, tıkanıklıkları giderir ve ekstra dokunun yeniden emilmesine olanak tanır.

HİNT YAĞI PAKETLERİ

Pelvik bölgedeki dolaşımı iyileştirmek ve yara dokusunu yumuşatmak için haftada üç kez karın bölgesine hint yağı paketleri uygulayın. Talimatlar için sayfa 26”ya bakın.

PELVİK EGZERSİZ

Cat Stretch (bkz. sayfa 122) ve Kegels (bkz. sayfa 118) gibi pelvisteki enerjiyi hareket ettiren egzersizler yapın.

AROMATERAPİ

Yasemin, nilüfer, gül, gül sardunyası veya bunların bir kombinasyonu ile aşılanmış tıkanıklığı giderici bir yağ ile karın bölgesine masaj yapmak, miyomlar için çok yararlı olabilir. (Aroma terapi masaj yağı hazırlama talimatları için sayfa 139'a bakın .) Esansiyel yağlar aynı zamanda aromaterapi difüzöründe de kullanılabilir.

AKUPUNKTUR

Akupunktur tedavileri vücutta miyom gibi tıkanıklıkların giderilmesinde çok etkili olabilir. Miyomlar keşfedilir keşfedilmez tedaviye başlayın , çünkü henüz küçük olduklarında ve çevredeki organlara henüz sıkı bir şekilde yapışmadıklarında ortadan kaldırılmaları daha kolaydır. Bir akupunktur uzmanı bulmak için

WOMEN'S HEALTH

303

bölgenizde Amerikan Akupunktur ve Oryantal Tıp Derneği ile iletişime geçin; 479. sayfadaki kaynaklar bölümüne bakın.

RAHİM SARKMASI

Sarkma, bir organın normal konumundan “aşağı doğru kaydığı” anlamına gelir. Rahim sarkmasına doğum, kabızlık, obezite ve normal yer çekimi kuvvetleri neden olabilir. Çoğu durumda ciddi bir sağlık durumu değildir ve kendi kendine çözülebilir. Aksi takdirde cerrahi onarım her zaman bir seçenektir. Durumunuza en uygun tedavi yöntemi konusunda sağlık uzmanınıza danışın.

Belirtiler

Rahim sarkmasının belirtileri arasında alt karın bölgesinde ağırlık hissi, ağrılı ilişki, sırt ağrısı, idrar kaçırma, sık veya zor idrara çıkma, kabızlık , idrar yolu enfeksiyonları ve vajinal akıntı yer alır.

Tedavi

Ameliyata başvurmadan önce altı aydan bir yıla kadar doğal tedavileri deneyin. Sonunda buna ihtiyacınız olmayabilir ve bu arada sağlığınızı kesinlikle iyileştireceksiniz.

Rahim sarkmasını tedavi etmeye yönelik bütünsel yaklaşım, vücudu dinlendirmeye, genitoüriner sistemi güçlendirmeye ve vücudun iyileşme tepkisini uyarmaya odaklanır.

DİNLENMEK

Rahim sarkmasının en önemli tedavisi istirahattir. Vücudunuza kendini iyileştirme şansı verin. Bol miktarda uyuduğunuzdan, ağır kaldırmaktan kaçının ve uzun süre ayaklarınızın üzerinde durmadığınızdan emin olun.

GÖVDE VE EGZERSİZ

Pelvik bölgeyi güçlendirmeye yönelik vücut çalışması ve egzersiz, rahmin eve dönüş yolunu bulmasına yardımcı olabilir. Rahim masajının nasıl yapılacağını bilen bir vücut uzmanı bulun ve haftalık seanslar için onu ziyaret edin. Bölüm 4'te anlatılanlar gibi pelvisi güçlendiren egzersizler yapın ve bol miktarda Kegel yapın. Omuz duruşu veya duruş gibi ters yoga duruşlarını deneyin.

304

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Başınızı dik tutun ya da her gün yaklaşık otuz dakikanızı eğimli bir tahta üzerinde yatarak geçirin (birçok spor mağazasında ve Bodyslant'tan postayla sipariş edilebilir; sayfa 477'deki kaynaklar bölümüne bakın). Pulluk aynı zamanda rahim sarkması için de faydalı bir yoga pozudur.

DİKKAT

Birkaç uyarı: Yakın zamanda doğum yaptıysanız bu egzersizleri yapmayın , çünkü bunlar daha fazla
kanamayı
tetikleyebilir . Ve bunları yapmakta usta değilseniz, denetim olmadan kendinizi amuda
kalkmaya zorlamayın . Adet sırasında ters dönme pozlarından kaçının .

BİTKİSEL TERAPİ

Vücudun rahmi tekrar uygun pozisyonuna kaldırmasına yardımcı olabilecek şifalı bitkiler şunlardır:

Karayılan otu (Actaea racemosa). Kök, vücuda sarkmış iç organları kaldırma gücü sağlayabilen chi akışını uyarır. Karayılan otu rahim ağzı, rahim ve vajinadaki tıkanıklığı giderir. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, dolaşım uyarıcı, emmenagog ve vazodilatördür. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Dong quai {Angelica sinensis). Kök vajinal dokuları besler ve pelvik bölgedeki kan durgunluğunu temizler. Alternatif, antikoagülan , kan toniği, emmenagog ve rahim toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın . İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız.

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Kök genitoüriner sistemi güçlendirir. Antiseptik ve rahim toniğidir. Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabilir ve aşırı miktarda alınması böbrek ve mide tahrişine, bulanık görme veya ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmedikçe seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın; son vermek

WOMEN'S HEALTH

305

hamilelik sırasında kullanın. Sahte tek boynuzlu atların nesli vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın.

At kuyruğu {Equisetum art ense). At kuyruğu otu kemiklerin, dokuların ve kıkırdakların iyileşmesini teşvik eder. Vücudun bağ dokularını güçlendirmeye yardımcı olan yüksek silika içeriğine sahiptir. Aynı zamanda antiinflamatuar, büzücü, hemostatik , besleyici ve hassastır. İlkbaharda toplanan at kuyruğunu kullanın.

Hanımın mantosu {Alchemilla. ksantoklord). Bitki doku iyileşmesini destekler. Anti-inflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, hemostatik, karaciğer dekonjestanı ve savunmasızdır.

Kırmızı ahududu' {Rubus idaeus). Kırmızı ahududu yaprağı rahmi tonlandırır. Aynı zamanda büzücü, hormon düzenleyici, Böbrek toniği, besleyici ve yin toniktir.

Menopozdan sonra sarkma meydana gelirse östrojen eksikliği bir faktör olabilir. Bu durumda şerbetçiotu, adaçayı ve yabani patates gibi fitoöstrojenik aktiviteye sahip bitkiler faydalı olabilir. Daha fazla bilgi için 17. bölüme bakın.

VAJİNAL FİTİL

Aşağıdaki Doku-Tonlayıcı Yoni Fitili formülünden yapılan sıkılaştırıcı bitkisel bolus, vücudun iyileşme tepkisini destekler ve enfeksiyonu önler.

DOKU TONİFİYETİ YONİ FİTİLİ

Vücudun iyileşme tepkisini destekler ve enfeksiyonu önler.

5 parça toz haline getirilmiş cadı fındığı kabuğu

Toz haline getirilmiş altınmühür kökünü ayırdım

Hindistancevizi yağı

Kalın bir macun oluşturmak için bitkileri yeterli miktarda hindistancevizi yağıyla birleştirin. Serçe parmağınızın büyüklüğünde bir fitil şekli verin ve bir cam kavanozda buzdolabında saklayın. Yatmadan önce vajinanıza mümkün olduğunca yükseğe yerleştirin. Yağın çarşaflara damlamasını önlemek için pamuklu bir adet pedi takmak isteyebilirsiniz.

HOMEOPATİK SEPYA

Homeopatik SEPIA dokuları sıkılaştırır ve rahim sarkması olan kadınlara fayda sağlayabilir. Olağan dozaj 4 pelet veya paket sayısı kadar sıvı damladır.

306

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Yaş etiketinin önerdiği, günlük dil turu süreleri altında alınması tavsiye edilir. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

AROMATERAPİ

Karın masajı kasları güçlendirerek vücudun rahmi ait olduğu yere çekmesine yardımcı olabilir. Limon veya biberiye gibi antiseptik bir esansiyel yağ ile birleştirilmiş bir masaj yağı kullanın. (Aromaterapi masaj yağı yapımına ilişkin talimatlar için 5. bölüme bakın.) Bu yağlar banyoya da dahil edilebilir.

OTURMA HAMAMI

Dolaşımını iyileştirmek ve pelvik bölgedeki tıkanıklıkları gidermek için her gün otuz saniye boyunca soğuk oturma banyosu yapın. (Bkz. sayfa 169.)

VAJİNAL KURULUK

Vajinal yağlama genellikle bir kadının cinsel heyecana verdiği ilk tepkidir. Vajina kıvrımlarında küçük damlacıklar halinde sıvı salgıları görülür; Heyecan devam ettikçe nem damlaları birleşerek kayganlaştırıcı bir tabaka oluşturur.

Vajinal yağlamanın olmaması her zaman heyecan eksikliğinin bir işareti değildir. Bunun yerine daha derin bir sağlık sorununun belirtisi olabilir.

Nedenler

Doğu tıbbına göre vajinal yağlamadaki eksiklik genellikle Böbrek Yin veya Karaciğer eksikliğinin bir göstergesidir. Menopoz ve histerektomiler sıklıkla vajinal yağlamayı etkiler; östrojen üretimindeki düşüş mukoza zarlarını yüksek ve kuru bırakabilir. Vajinal kuruluğa katkıda bulunabilecek diğer faktörler arasında maya mantarının aşırı çoğalması, diyabet, aşırı duş, cinsel yolla bulaşan hastalıklar, stres, aşırı çalışma ve aşırı egzersiz yer alır. Alkol ve esrar, antihistaminik dolu alerji ilaçları, diüretikler ve doğum kontrol hapları gibi bazı yaygın reçeteli ilaçlar gibi vajinal kuruluğa neden olabilir.

Tedavi

zarlarını beslemeye, vajinal dokuyu güçlendirmeye ve östrojen üretimini normalleştirmeye odaklanır . En önemlisi, nehrin aktığını hayal edin!

WOMEN'S HEALTH

307

DİYET

Bol miktarda sıvı tüketin. Arpa suyu oldukça besleyici ve yumuşatıcıdır; 2 su bardağı ince taneli arpayı 10 su bardağı suda iki saat pişirin, ardından süzün ve tadına göre tatlandırın. Mukoza zarlarını güçlendirmek için koyu yeşil, yapraklı sebzeler, kış kabağı, tatlı patates ve spirulina gibi beta-karoten açısından zengin yiyecekler yiyin. Vücuttaki yin nemini yöneten Böbrekleri beslemek için diyetinize siyah susam ve siyah soya fasulyesi ekleyin.

OTURMA BANYOSU

Cildinizi rahatlatacak ve koruyacak karakafes yaprağı ve bataklık malç kökü gibi yumuşatıcı bitkileri kullanarak oturma banyosu yapın . Bir litre suyu kaynatın, büyük bir avuç dolusu tercih ettiğiniz bitkiyi ekleyin, üzerini örtün ve yirmi dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra süzün ve oturma banyosuna dökün. Gerekirse daha fazla su ekleyin.

BİTKİSEL TERAPİ

Aşağıdaki şifalı bitkiler vajinal yağlamayı artırmaya yardımcı olur.

Karayılan otu (Actaea racemosa). Kök vajinal tahrişi hafifletir. Alternatif, antiinflamatuar, dolaşım uyarıcı ve kas gevşeticidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Rezene (Eoeniculum vulgare). Tohum fitoöstrojenler içerir ve tahriş olmuş mukoza zarlarını yatıştırır. Düz kas gevşeticidir.

Longan (Euphoria longari). Berry nemlendirir ve kan oluşumuna yardımcı olur. Bu bir onarıcıdır.

Vitex (Vitex agnus-castus). Vitex meyvesi fitoprogesteroniktir.

BİTKİSEL FİTİL

Vajinal mukoza zarlarındaki nemi teşvik etmek için geceleri nemlendirici bitkisel bir fitil kullanın.

308 << CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

YONI NEMLENDİRİCİ FİTİL

Vajinal mukoza zarlarındaki nemi teşvik eder.

Kakao yağı ons

1 çorba kaşığı toz haline getirilmiş dong quai kökü

1 yemek kaşığı toz meyan kökü

1 çorba kaşığı toz bataklık ebegümeci kökü veya kaygan karaağaç kabuğu

1 yemek kaşığı toz yabani yam

2 yemek kaşığı E vitamini yağı

2 damla gül esansiyel yağı (isteğe bağlı)

Kakao yağını eritin, ardından toz bitkileri ve E vitamini yağını ekleyin. İstenirse 2 damla gül esansiyel yağı ile kokulandırın . Serçe parmağınızın büyüklüğünde bir fitil şekline getirin ve bir cam kavanozda buzdolabında saklayın. Yatmadan önce yerleştirin.

BESLENME TERAPİSİ

Vajinal kuruluğun giderilmesinde çeşitli takviyeler yardımcı olabilir. Takviyelerin yanı sıra, diyetinize bol miktarda vitamin açısından zengin gıdalar ekleyin. Aşağıda listelenen besin maddelerinin iyi kaynakları 3. bölümde bulunabilir.

Esansiyel yağ asitleri. EFA'lar tahriş olmuş dokuyu yatıştırır ve antiinflamatuar etkiye sahiptir. Kenevir tohumu ve balık yağları mükemmel EFA kaynaklarıdır; Günde 3 yemek kaşığı (veya 1 ila 3 balık yağı kapsülü) alın.

A Vitamini. A Vitamini mukoza zarlarını güçlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. En iyi beta-karoten formunda alınır; Günlük 25.000 ila 50.000 IU beta-karoten deneyin.

C Vitamini. C vitamini kollajen üretimini destekleyerek doku tonunu iyileştirir. Günde iki kez 1000 mg alın.

E Vitamini. E Vitamini dokuları nemlendirmeye yardımcı olur ve iltihabı hafifletir. Günlük 400 IU alın. Ayrıca E vitamini kapsülündeki yağı doğrudan vajinal dokulara da uygulayabilirsiniz.

Çinko. Çinko vajinal astarın güçlendirilmesine yardımcı olur. Günde 15 mg alın.

ASİDOFİLİS

Mayaların aşırı büyümesi genellikle vajinal kuruluğa katkıda bulunan bir faktördür . Vajinaya yerleştirilen

bir asit dophilus kapsülü, mayanın aşırı büyümesini engeller ve

WOMEN'S HEALTH

309

yağlamanın üretilmesine yardımcı olur. Vajina içinde çözünmeyecek enterik kaplı kapsül kullanmadığınızdan emin olun . Asidofili ihtiyaç duyduğunuz sürece sürekli olarak bu şekilde kullanabilirsiniz.

HOMEOPATİ

Geleneksel olarak vajinal kuruluğu hafifletmek için kullanılan homeopatik ilaçlar arasında LYCOPODIUM, NATRUM MURIATICUM ve BRYONIA bulunur.

YAĞLAYICILAR

Kendi madeni yağınızı üretemiyorsanız ithal edin! İdeal yağlayıcı, yapışkan hale gelmemeli, vücut sıcaklığında sıvılaşmalı ve uzun süre kaygan kalmalıdır. Cinsel ilişkiye hazırlanırken her zaman su bazlı bir kayganlaştırıcı veya gliserin fitili kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi yağı da mükemmel bir kayganlaştırıcıdır ancak bariyerin kalitesini bozduğu için bariyer kontrasepsiyon yöntemleriyle birlikte kullanılamaz. Nefis doğal yağlayıcıların kaynakları için kaynaklar bölümüne göz atın.

VAJİNİZM

Vajinismus, vajinayı çok sıkı kapatan vajinal kas spazmlarının oluşmasını, cinsel ilişkinin zor veya imkansız hale gelmesi olarak tanımlanır. Bu durumun nedeni henüz keşfedilmemiştir, ancak psikolojik faktörlerin de işin içinde olduğu kesindir. Bir terapistle çalışmak yararlı olabilir.

psikolojik stres ya da kas spazmları ortaya çıktığında geri çekilerek yavaş ilerlemektir . Rahatlatıcı bir banyodan sonra cinsel organlarınıza aynada bakmayı deneyin. Hafifçe aşağı doğru eğilirken, yağlanmış parmağınızı vajinanıza sokmaya çalışın. Her seferinde biraz girin. Bunu kendi başınıza etkili bir şekilde yapabildiğinizde, güvendiğiniz bir partnerle deneyin. Kegel egzersizleri yapın.

Cinsel ilişkiye hazır olduğunuzu hissettiğinizde kayganlaştırıcı kullanın ve ön sevişmenin hem kapsamlı hem de eğlenceli olduğundan emin olun. Durumun gerilimi olacak mı, olmayacak mı? - sizi etkilemeye başlar, geri çekilir ve asıl nüfuzu başka bir zamana saklar. Sonuçta sevişmenin pek çok yolu var! Penetrasyona hazır olduğunuzda bol miktarda yağlayıcı kullanın.

310

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

VAJİNİT

Vajinit, spesifik olmayan bir vajinal enfeksiyonun genel terimidir. Vajinit vakalarının çoğu, normalde vücutta bulunan bakterilerin aşırı çoğalmasından kaynaklanır; Örneğin Hemophilus bakterisi yaygın bir suçludur. Hormonal değişiklikler, doğum kontrol hapları, aşırı duş, vajinal dokuda yırtılma veya tahriş , stres ve sentetik kumaştan giysiler, hepsi katkıda bulunan faktörler olabilir .

Belirtiler

Vajinit belirtileri çeşitlidir ve hafif ila şiddetli arasında değişir. En yaygın olanları anormal akıntı, vulvada yanma veya kaşıntı, idrar yaparken yanma veya batma ve sık idrara çıkma ihtiyacıdır.

Tedavi

Vajinit tedavisi vücudun bağışıklık tepkisinin uyarılmasını ve mukoza zarlarının beslenmesini gerektirir.

BİTKİSEL TERAPİ

Bakteriyel vajinal enfeksiyona karşı etkili olabilecek şifalı bitkiler şunları içerir:

Astragalus (Astragalus membranaceus'). Kök vücudun bağışıklık tepkisini uyarır. Adaptojenik, antiseptik, dolaşım uyarıcı ve vazodilatördür.

Ekinezya {Echinaceapurpurea, E. angustifolia). Kök vücudun bağışıklık tepkisini uyarır. Alternatif , antibiyotik, antifungal, antiinflamatuar , antiviral, immün sistemi uyarıcı ve savunmasızdır.

Sarımsak (Allium sativum). Ampul çok çeşitli patojenleri etkisiz hale getirir . Alternatif , antibiyotik, antifungal, antiprotozoan ve immün uyarıcıdır. Bazı kişilerin sarımsaklara alerjisi vardır. Aşırı kullanımı duygusal sinirliliğe, mide ve böbreklerde tahrişe neden olabilir. Hamilelik sırasında apötik dozlardan kaçının ve emzirmenin ilk üç ayında kaçının çünkü anne sütünün bebekler için tatsız hale gelmesine neden olabilir. Ameliyattan bir hafta önce kaçının.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök, mukoza zarlarından aşırı akıntının kurutulmasına yardımcı olur ve çok çeşitli patojenlere karşı etkili bir antibiyotiktir. Aynı zamanda değiştirici ve antiinflamatuardır.

WOMEN'S HEALTH

311

Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Alternatif olarak çay duş olarak da kullanılabilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır, bu nedenle vahşi üretim malzemeleri kullanmayın. Hamilelik sırasında kaçının.

Isatis (Isatis tinctoria). Kök güçlü bir antimikrobiyal, antiinflamatuar ajandır.

Mür {Commiphora myrrha). Reçine, mukoza zarı aktivitesini normalleştirir ve beyaz kan hücresi üretimini uyarır. Alternatif, anti-inflamatuar, antifungal, antiseptik, büzücü ve hassastır. Hamilelik sırasında kaçının ve bir defada bir aydan fazla kullanmayın.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök, çok çeşitli patojenlere karşı antibakteriyel aktiviteye sahiptir. Alternatif, antiinflamatuar, antibiyotik, ateş düşürücü ve immünostimulanttır. Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

FİTİLLER

Sarımsak, yoğurt veya borik asit fitillerinin tümü bakteriyel bir enfeksiyonun üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için sayfa 250'ye bakın.

ANTİSEPTİK BANYO

Sıcak bir banyo, pelvik bölgedeki dolaşımı artırır ve tıkanıklıkları pelvik bölgeden uzaklaştırır. Enfeksiyonun temizlenmesine yardımcı olmak için banyo suyuna 1 bardak elma sirkesi ve 7 damla çay ağacı veya lavanta esansiyel yağı ekleyin.

Erkek Sağlığı

ORTALAMA ERKEKLERİN ömrü kadınlardan daha kısadır. Ayrıca S stresini ve kaygısını besleyen A tipi kişiliklere sahip olma olasılıkları da daha yüksektir . Ve çocukluktan yetişkinliğe kadar erkekler genellikle hem fiziksel hem de duygusal olarak güçlü olmaya teşvik edilir. Sonuç olarak, sağlıklarına daha az dikkat etme, belirti ve semptomları göz ardı etme ve ne pahasına olursa olsun tıbbi bakımdan kaçınma eğiliminde oluyorlar.

Erkekler, yaşamı uzatan, stresin fiziksel etkilerini azaltan ve genel sağlığı geliştiren sağlıklı bir yaşam tarzından büyük ölçüde yararlanabilirler. Aynı zamanda cinsel enerji ve yeteneği de geliştirir. Bir erkekte bir sağlık sorunu ortaya çıktığında , sağlıklı bir yaşam tarzı onun vücudunun iyileşme sürecini hem destekleyecek hem de hızlandıracaktır. En önemlisi, sağlıklı bir yaşam tarzı kişisel bakımın hayati bir bileşenidir. Tıbbi bakım, insan vücudunu “böceklerden” uzak tutan bir pestisitse, kişisel bakım, doğanın ritmiyle uyum içinde vücudun manzarasını sulayan ve gübreleyen bir nehirdir. Dahası, kişisel bakım, bir erkeğe bağımsızlık sağlar, böylece sağlık durumunu kendisi ölçebilir ve bir sorunun evde çözülüp çözülemeyeceğine veya bir sağlık uzmanının uzmanlığına ihtiyaç duyup duymadığına karar verebilir.

Bu bölümdeki şifa teknikleri ve çareler, cinsel sağlık sorunlarının ilk çözümü olarak kişisel bakımın önemine odaklanıyor. Erkekler ayrıca iletişimde kendilerini rahat hissettikleri bir sağlık uzmanına danışmak isteyebilir ve

312

MEN'S HEALTH

313

çalışma. Kırk yaşın üzerindeki erkekler, özellikle de ailesinde kanser öyküsü olanlar, rektal muayene de dahil olmak üzere yılda bir kez fizik muayene yaptırmayı düşünmelidir.

GİYİM

Erkeklerin dar kıyafetlerin üreme sorunlarına yol açabileceğini unutmamaları gerekir. Erkek olsaydım, Batı dünyasında saronların, eteklerin ve yoga pantolonlarının moda olmasına yardım ederdim. Pantolonun yeterince bol olduğundan emin olun; sıkı kemerlerden ve sizi daraltan iç çamaşırlarından kaçının. Kemer takıyorsanız tokayı yan tarafa yerleştirmek göbek meridyeninden akan enerjinin tıkanmasını önleyebilir.

KENDİ TESTİS MUAYENESİ

Testis muayeneleri de dahil olmak üzere kendi kendine muayeneler, kişisel bakımın ayrılmaz bir parçasıdır. Yaklaşık on beş yaşında başlayan haftalık testis muayeneleri yalnızca yaklaşık üç dakika sürer ve testis kanserinin yanı sıra diğer birçok üreme bozukluğunun hala tedavi edilebilir olduğu erken evrelerinde yakalanabilir. Herhangi bir usulsüzlük keşfederseniz, bunları sağlık uzmanınızın dikkatine sunun.

1 . Skrotumunuzu avucunuzun içinde tutun. Her testisi bir elin başparmağı ve işaret parmakları arasında yavaşça yuvarlayarak topaklanma olup olmadığını kontrol edin.

2 . Testislerin arkasındaki virgül şeklindeki kordon olan epididimi topaklar açısından inceleyin. Burası kanser dışı üreme sorunlarının çoğunun meydana geldiği bir bölgedir .

3 . Epididimden yukarı doğru uzanan derinin hemen altında bulunan vas deferens'i inceleyin . Sert ve pürüzsüz hissetmeli ve parmaklarınızın baskısı altında hareket etmelidir.

SÜNNET VE SÜNNET DERİ SAĞLIĞI

Pek çok kişi aynı fikirde olmasa da ben sünnetin, penisi hastalıklara karşı daha savunmasız bırakan, gereksiz ve acı verici bir amputasyon olduğuna inanıyorum. Sünnetli bir penisi “normal” olarak düşünecek şekilde eğitildik, oysa aslında bu oldukça anormal bir durum. İngilizce konuşulan ülkeler 1800'lerin sonlarında sünneti genel nüfusta yaygınlaştırmaya başladı.

314

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

mastürbasyonu caydırması umuduyla. (İşe yaramadı değil mi?) Bugün Amerika Birleşik Devletleri, dini doktrin veya tıbbi gereklilikler dışındaki nedenlerle sünneti hâlâ uygulayan tek ülkedir; Gezegendeki erkeklerin yaklaşık yüzde 80'i sünnetli değil.

Çoğumuz genç bir kızdan klitorisin alınması uygulamasının sakatlama olarak değerlendirileceği konusunda hemfikirizdir. O halde erkek çocuğun sünnet derisinin alınması nedir? Sünnet derisi penisin hassas bir anatomik uzantısıdır. Sinir uçları ve kan damarları açısından zengindir , enfeksiyonu önlemeye yardımcı olan antibakteriyel ve antiviral proteinler üreten bezler içerir ve penis başını (penis başını) nemlendirerek esnek, sıcak ve sağlıklı tutan yumuşatıcı smegma katmanını korur. bakteri içermez.

Penis başı, ereksiyon sırasında ortaya çıkan, sünnet derisi tarafından korunan bir iç organ olacak şekilde tasarlanmıştır. Sünnet derisini göz kapakları gibi koruyucu bir başlık olarak düşünün . Çıkarılması penis başını sürtünmeye (özellikle giysilere sürtünmeye) maruz bırakır ve nemlendirici korumasını ortadan kaldırır . Sonuçta penis daha sert ve daha az hassas hale gelir.

Yaygın efsanenin size söylediği gibi sünnet penis kanserini önlemez. Bu nadir hastalık 100.000 erkekten yalnızca 1'ini etkiliyor ve en çok yaşlı erkeklerde görülüyor. Kadınlar meme kanserinden korunmak için göğüslerini kesmeli mi?

Sünnet on beş dakikalık bir operasyondur; Genellikle oldukça güvenli olmasına rağmen enfeksiyon, yara izi ve peniste hasar gibi riskler vardır. Ve bu acı verici. Çoğu bebek işlem sırasında çığlık atar, hatta bazıları şoka bile girer. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, erkek çocukların çoğunun sünnet olduktan hemen sonra emzirmediğini, emzirenlerin ise annelerinin gözlerine bakmadıklarını gösterdi. "Sünnet derilerini kurtarın!" tampon çıkartması olmalıyım.

Benim görüşüm, hiç kimsenin kendi bilgilendirilmiş rızası olmadan cinsel organının kesilmesine izin verilmemesidir. Eğer bir erkek gerçekten sünnet olmak istiyorsa, on sekiz yaşına geldiğinde bu kararı kendisi verebilmelidir. Araştırın, sonra seçin.

Sünnet derisinin altının temizlenmesi

Bir bebeğin penisinin sünnet derisini altını temizlemek için asla geri çekmeyin. Sünnet derisinin hazır olmadan geri çekilmesi ağrıya ve kanamaya neden olabilir.

MEN'S HEALTH

315

enfeksiyona ve yara izine katkıda bulunabilir. Ayrıca sünnet derisinin altını yıkamak, penisi enfeksiyona karşı koruyan dost florayı ortadan kaldırır.

Sünnet derisi çocukluk döneminde kademeli olarak penis başından ayrılacaktır. Ayrılığın kesin yaşı çocuktan çocuğa farklılık gösterir ancak genellikle dört yaşında olur. Sünnet derisi penis başından kendiliğinden ayrıldıktan sonra, küçük çocuklara penis başını temizlemek ve birikmiş akıntıyı silmek için sünnet derisini yavaşça geri çekmeleri öğretilebilir.

Fimozis

daraltıldığı ve böylece sünnet derisinin penis başının üzerine geri çekilemediği bir durumdur . Bu bebeklerde normal bir durumdur, ancak nadir durumlarda yetişkinliğe kadar devam eder. Sünnet derisinin hafifçe gerilmesi ve bir doktorun reçetesiyle satılan topikal kremler, sünnet derisinin esnekliğini ve sonunda geri çekilebilirliğini teşvik edebilir.

Fimosisin daralması, cilt elastikiyetini artıran C vitamini (günde üç kez 500-1.000 mg) ve çinko (günde 25-50 mg) takviyesi ile hafifletilebilir. (Çocuklar için uygun dozajları belirlemek için sağlık uzmanınıza danışın.)

Sünnet derisinin tahrişleri ve enfeksiyonları

Sünnetsiz bir bebek, erkek çocuk veya erkekte ön deri bölgesinde tahriş gelişirse, aşağıdaki tedaviler bunu yaklaşık beş gün içinde giderecektir.

TOPİKAL BİTKİSEL UYGULAMALAR

Günde üç kez bölgeyi ılık suyla durulayın ve ardından aşağıdakilerden birini uygulayın:

• Yatıştırıcı, enfeksiyonla mücadele eden ve iltihap önleyici özelliklere sahip birkaç damla aynısefa yağından elde edilen yağ . Çoğu doğal gıda mağazasında ve bitki dükkanında mevcuttur.

• 3 bardak ılık suda seyreltilmiş 10'ar damla aynısefa tentürü ve ekinezya tentürü . Bu ilaç, aynısefa yağıyla aşılanmış yağdan biraz daha güçlüdür ve daha inatçı tahrişleri tedavi etmek için kullanılabilir. Yağlamak yerine kurutuyor.

• Toz haline getirilmiş altın mühür kökü ve/veya kaygan karaağaç tozu

316 -< CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

havlamak. Altınmühür enfeksiyonla savaşır ve kaygan karaağaç iltihabı hafifletir.

• 1 yemek kaşığı mısır nişastası ve 2 damla lavanta esansiyel yağını 14 bardak ılık suya karıştırın. Bir ila iki dakika sonra bu karışımı yumuşak bir bezle silin. Lavanta esansiyel yağı antiseptik, antifungal ve antiinflamatuardır.

ANTİSEPTİK BANYO

Tam bir banyoya 14 bardak elma sirkesi ve 5 damla lavanta esansiyel yağı ekleyin. Bebek boyutunda bir banyo kullanıyorsanız yalnızca 3 damla esansiyel yağ kullanın.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNE DESTEK

Enfeksiyon devam ederse, günde üç kez ekinezya, aynısefa ve bataklık ebegümeci kökü tentürlerinden birer damla alın. Daha lezzetli hale getirmek için tentürleri biraz meyve suyu veya suyla karıştırabilirsiniz. (Çocuğun dozajını hesaplamak için 244. sayfadaki “Bitkisel Dozajlar” bölümüne bakın.)

KRİPTORŞİDİZM

Erkek fetüs geliştikçe karın bölgesinde testisler oluşur. Doğumdan bir süre önce vücuttan skrotuma düşerler. Kriptorşidizm, testislerin skrotuma inmemesi durumudur. Yeni doğan erkek bebeklerin yaklaşık yüzde 10'u kriptorşiddir; Çoğu vaka birkaç hafta içinde düzelse de nadir vakalarda testisler inmemiş halde kalır. Ergenlik döneminde artan hormon seviyeleri genellikle kriptorşid erkek çocuklarda testislerin inmesini teşvik eder, ancak bazı ebeveynler hormon tedavisini veya ameliyatı tercih eder. Ebeveynlerin ksenoöstrojenlere ve pestisitlere maruz kalmasının kriptorşidizme katkıda bulunan bir faktör olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.

Tedavi: İnişi Teşvik Etmek

Kriptorşidizm sperm üretimini bozabilir ve eğer testisler ergenlik döneminde inmezse kısırlığa neden olabilir. Bu nedenle erkek çocuğun çocukluk döneminde sorunu çözmeye çalışmak iyi bir fikirdir. Doktorlar hormon tedavisi veya ameliyat önerebilir . Aşağıdaki teknikler, ameliyata başvurmadan önce denemek

isteyebileceğiniz daha doğal alternatiflerdir .

MEN'S HEALTH

317

FİZİKSEL MANİPÜLASYON

, soruna katkıda bulunan herhangi bir yapısal durum olmadığı sürece, hafif manipülasyonlarla testislerin düşmesini teşvik edebilir . Bu seçeneği tartışmak için sağlık uzmanınıza danışın.

MOXA

Bir akupunktur uzmanı, pelin bitkisinin (Artemisia vulgaris) yakılmasını ve ısının ve aromatik dumanın skrotuma yaklaştırılmasını içeren moxa'yı kullanabilir. Moxa tedavisi pelvik bölgedeki dolaşımı artırır, bu da tıkanıklıkların giderilmesine ve testislerin aşağı indirilmesine yardımcı olabilir.

BİTKİSEL TERAPİ

Bir şifalı bitki uzmanı, rezene ve saw palmetto gibi hormon üretimini uyaran bitkileri tavsiye eder. Bu bitkilerin yetişkin dozu günde üç kez 1 damlalık tentürdür. (Çocuğun dozajını hesaplamak için 244. sayfadaki “Bitkisel Dozajlar” bölümüne bakın.)

Rezene {Foeniculum vulgare). Tohum, vücuda kendi hormonlarını yaratması için hammadde sağlayan fitosteroller içerir.

Palmetto gördüm (Serenoa repens). Meyve anaboliktir, yani kas dokusunun gelişimine yardımcı olur, böylece cinsel organların atrofisini önler. Ayrıca fitosteroller içerir. Genitoüriner sistem için besleyici, uyarıcı ve toniktir.

GECİKMİŞ BOŞALMA

Erkeklerin yaşlandıkça gecikmiş boşalma yaşamaya başlaması yaygındır. Ancak aynı zamanda uyuşturucu ya da alkol bağımlılığı, stres, öfke ya da partnere duyulan güven eksikliğinin de bir belirtisi olabilir. Kendinize bakın ve yaşam tarzınızın cinsel chi'nizdeki bu eksikliğe katkıda bulunduğunu tespit ederseniz, sorunu diğerlerinden önce çözmek için ne gerekiyorsa yapın, daha olumsuz belirtiler ortaya çıkmaya başlar.

Bazı yaşlı erkekler için boşalmanın gecikmesi veya boşalmanın imkansızlığı kalıcı bir durum olabilir. Altta yatan sağlık sorunları bir sağlık uzmanı tarafından göz ardı edildiği sürece bu durum sağlığa zararlı değildir . Aslında boşalmadan sevişmek cinsel chi'nin oluşmasına yardımcı olabilir.

318 r< CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

epididimit

Epididim, testislere bağlı uzun, karışık kanallardan oluşan bir sistemdir. Spermleri olgunlaşana kadar tutar ve daha sonra onları vas deferens'e besler . Epididim iltihabı (epididimit denir) çok acı verici olabilir. Chla mydia ve gonore katkıda bulunan faktörler olmasına rağmen inflamasyonun nedeni her zaman belirlenemez . Epididimitiniz varsa cinsel yolla bulaşan hastalıklar açısından kontrol edilmeniz iyi bir fikirdir.

Belirtiler

Epididimit, skrotumda ağrı olarak kendini gösterir. Testislerin arkasında sıklıkla sıcak ve dokunulduğunda hassas olan bir şişlik bulunur. Penisten akıntı veya idrar yapmada zorluk olabilir.

Tedavi

Antibiyotikler genellikle reçete edilir, ancak aşağıdaki doğal tedavileri göz önünde bulundurun. Sonuç alamazsanız tıbbi yardım alın.

YÜKSEKLİK

İltihaplı bir bölgeyi yükseltmek şişliğin azalmasına yardımcı olur. Rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırabildiğiniz zaman, skrotumu yükseltmek için poponuzun altına bir yastık koyarak uzanın. Bu pozisyonda uyumayı da deneyebilirsiniz.

SOĞUK PAKETLERİ VE OTURMA BANYOLARI

Günde iki kez testislere sıcak oturma banyoları ile dönüşümlü buz kompresleri uygulanır. Bu tedavi tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. (Oturma banyosu hazırlama hakkında bilgi için bkz. sayfa 169.)

BİTKİSEL TERAPİ

Epididimit için bitkisel tedavi, vücudun bağışıklık sistemini uyarmaya ve patojenleri ortadan kaldırmaya odaklanır.

Ekinezya (Echinacea purpurea, E. angustifolia). Ekinezya kökü bağışıklık sistemini uyarır. Aynı zamanda alternatif, antifungal ve antiseptiktir.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Altınmühür kökü çok çeşitli patojenlere karşı etkilidir ve özellikle mukoza zarının iltihaplanmasında etkilidir. Bu bir alternatif ve bir antibiyotiktir. Altınmühür çok

MEN'S HEALTH

319

acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmayı en kolay bulur. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Usnea (JJsnea barbata). Bu liken bağışıklık sistemini uyarır ve çok çeşitli patojenlere karşı etkilidir. Aynı zamanda bir antibiyotik ve antifungaldir .

EREKTİL DİSFONKSİYON

İnsanlarda ereksiyon hem duygusal hem de fiziksel uyarılma gerektirir. Ereksiyon, kanın penis arterlerinden içeri akması ve erektil dokuyu doldurmasıyla meydana gelir. Damarlardaki kapakçıklar kapanarak kanın vücuda geri akışını kısıtlar. Tıkanmış penis, normalde içerdiği kan miktarının on altı katı kadar olan fazladan kanı barındıracak şekilde genişler. Kısa ömürlü bir gaz olan nitrik oksit bu sürece yardımcı olur.

Penis arterleri küçüktür; lümenleri veya boşlukları bir toplu iğnenin başından biraz daha büyüktür. Penise kan akışı engellendiğinde (penil arterlerdeki dolaşımın tıkanmalar veya gerginlik nedeniyle kas daralması nedeniyle sınırlanması durumunda meydana gelebileceği gibi) ereksiyonun sağlanması ve sürdürülmesi zorlaşır.

Sebebin Belirlenmesi

Her ne kadar yaşlanmaya bazen sertleşme bozukluğu da eşlik etse de , bunun nedeni yaşlanmanın kendisi değildir. Aksine, genç yetişkinliğin şiddetli hormonal gelgitleri normal ritimlere geriledikçe, ereksiyon "varsayılan" bir durum olmaktan çıkıp daha çok sağlıklı cinsel dürtülerin sonucu haline gelir. O halde bir erkeğin ereksiyonu sağlamak ve sürdürmek için hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı olması gerekir.

Erektil disfonksiyon vakalarının yaklaşık yüzde 80'inin fiziksel fonksiyon bozukluklarından, diğer yüzde 20'sinin ise psikolojik kaygılardan kaynaklandığı tahmin edilmektedir. Fiziksel ve psikolojik işlev bozukluğunu birbirinden ayırmak her zaman kolay değildir ancak iki genel kural dikkate alınmalıdır:

• Eğer işlev bozukluğu yavaş yavaş fakat zamanla aşamalı olarak, ereksiyon yeteneğinde kademeli bir azalmayla birlikte ortaya çıkıyorsa, muhtemelen fiziksel niteliktedir.

320

CİNSEL SAĞLIĞIN KAZANDIRILMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Aniden ortaya çıktıysa ve kademeli olarak semptom artışı yaşanmadıysa, doğası gereği muhtemelen psikolojiktir.

• Mastürbasyon da dahil olmak üzere tüm durumlarda ereksiyon sağlanamıyor veya sürdürülemiyorsa, bu muhtemelen fiziksel bir sorundur. Sadece belirli bir partnerde veya belirli durumlarda ortaya çıkıyorsa, muhtemelen psikolojik bir sorundur.

Birçok erkek, uyku sırasında ereksiyon olup olmadığını görmek için bu basit tekniği denemiştir; bu da endişenin daha psikolojik olabileceğinin bir göstergesidir . Yatmadan önce dört ila altı posta pulu şeridini nemlendirin ve bunu lingamın tabanının etrafına sarın. Şeridi üst üste gelecek şekilde kapatın ve bir halka oluşturun. Rahat iç çamaşırı giyin ve bunu arka arkaya üç gece yapın. Eğer ereksiyon meydana geliyorsa, damga şeridi bir yerde yırtılacak ve bu da cinsel organlara iyi bir kan akışının hala meydana geldiğini gösterecektir.

Hayatınızda neler olup bittiğine veya işlev bozukluğunun başladığı sırada neler olduğuna bir göz atın. Ereksiyonun mümkün olduğu ve imkansız olduğu durumların bir listesini yapın . Bir tetikleyiciyi veya modeli ortaya çıkarabilirseniz, sebebini ve onunla birlikte tedaviyi de keşfetmeye yakınsınız demektir.

İşlev bozukluğunun fiziksel olduğundan şüpheleniyorsanız, tam bir inceleme için mümkün olan en kısa sürede sağlık uzmanınızı ziyaret edin. Ateroskleroz, diyabet, endokrin bozuklukları, kalp hastalığı, yüksek kolesterol, böbrek hastalığı, Leriche hastalığı, karaciğer hastalığı, Lou Gehrig hastalığı, multipl skleroz, Parkinson hastalığı, penis fonksiyon bozuklukları dahil olmak üzere erektil disfonksiyona katkıda bulunabilecek birçok hastalık ve sağlık durumu vardır. , prostat hastalığı , orak hücreli anemi ve damar hastalığı. Kansere yönelik radyasyon tedavileri de dahil olmak üzere toksik maddelere maruz kalmak da ereksiyon fonksiyonunu bozabilir.

Tedavi

İlk çare olarak ilaç tedavisi yerine doğal tedavileri denemek mantıklıdır. Doğal terapiler vücudunuzu kendini iyileştirmeye teşvik eder ve genellikle geniş kapsamlı bir iyileştirici etkiye sahiptirler ve sadece ereksiyonla ilgili sistemlerden ziyade vücudun birçok sistemini desteklerler .

İLAÇ ÜRÜNLERİNE ALTERNATİFLER ARAYIN

antipsikotikler ve sakinleştiriciler de dahil olmak üzere birçok ilaç libidoyu olumsuz yönde etkileyebilir. Amaçlanan ilaçlar

MEN'S HEALTH

321

Yüksek tansiyonu düşürmek özellikle sorunlu olabilir çünkü ereksiyon, kan basıncını yükseltme mekaniğine bağlıdır.

Yukarıda belirtilen ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız, yan etki olarak ereksiyon bozukluğuna neden olmayan alternatifler olup olmadığını sağlık uzmanınıza sorun. Ancak öncelikle sağlık uzmanınıza danışmadan ilaç almayı bırakmayın . Bu ilaçları almaya devam etmeniz gerekiyorsa, genel sağlığınızı iyileştirmek ve şans eseri ilaçlarınızın yan etkilerini ortadan kaldırmak için masaj, bitkisel takviyeler, besin takviyeleri ve rahatlama teknikleri gibi doğal, sağlığı destekleyen tedavileri dahil edin.

BİR ARA VERİN

Dört ila altı hafta süreyle cinsel ilişki ve boşalmanın yasaklanması, cinsel enerji oluşturmada ve başınızı, kalbinizi ve sağlığınızı bir araya getirmede harikalar yaratabilir. Seks terapistleri duyusal terapiyi önerir: soyunmak, dokunmak, okşamak, keşfetmek ve iletişim kurmak, bu arada cinsel ilişki ve boşalmadan kaçınmak. Uyarılma ve ereksiyon meydana gelirse, boşalmaktan kaçının; bunun yerine tasarruf hesabınıza para eklemek gibi cinsel chi oluşturmaya odaklanın.

Seks yapmaktan daha çok duyusal terapiye zaman ayırın . Cinsel açıdan daha az olmak yerine daha aktif olmak, cinsel organlara giden dolaşımı hızlandırarak ereksiyon fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Aynı zamanda çiftlerin duygusallık ve birliktelik duygularını canlandırmasına da yardımcı olur .

TESTOSTERON DÜZEYLERİNİ DESTEKLEYİN

Testosteron, libido oluşumunda büyük rol oynar. Bağlantı tam olarak anlaşılmasa da ereksiyonu da kolaylaştırır.

Stres ve egzersiz eksikliği testosteron düzeylerini azaltabilir. Egzersizin kendisi strese karşı iyi bir çözümdür, bu yüzden bol miktarda aldığınızdan emin olun. Ancak çok yoğun egzersizin testosteron düzeylerini düşürdüğünü unutmayın.

Yüksek östrojen seviyeleri testosteron aktivitesini engelleyerek erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir. Büyümeyi ve erken olgunlaşmayı teşvik etmek için hormonlarla tedavi edilen hayvanlardan elde edilen ürünler sıklıkla östrojen içerir; bunları yemek östrojen seviyenizi yükseltebilir. Yalnızca hormonların "faydası" olmadan yetiştirilen hayvanlardan elde edilen ürünleri yiyin.

322

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Testosteron seviyeleri sabah 6 ile 8 arasında en yüksek seviyededir. Erektil disfonksiyonla ilgili sorun yaşıyorsanız , sevişme seanslarını
sabahın erken saatlerinde gerçekleşecek şekilde ayarlamaya çalışın .

SİGARA İÇMEYİ BIRAK

Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre ereksiyon sorunu yaşama olasılığı iki kat daha fazladır. Sigara içmek akciğer kapasitesini, cinsel dayanıklılığı, libidoyu ve orgazm yoğunluğunu azaltır. Pek çok zararlı sigara içeriğinden sadece biri olan nikotin, penise kan sağlayan arterleri ve damarları daraltır ve testis teron düzeylerini azaltır. Tek başına erektil disfonksiyona neden olabilecek gibi görünüyor.

İÇMEYİ BIRAK

Sertleşme sorunu yaşayan erkeklerin en azından sevişmek istedikleri günlerde alkolden uzak durmaları gerekmektedir. Alkol bir depresandır ve yüksek seviyelerde uyarılma ve ereksiyonu önleyebilir. Özellikle bira içmek, testosteron düzeylerini azaltabilen prolaktin düzeylerinin yükselmesine katkıda bulunur.

MASAJ

üretimini teşvik eden, cinsel chi'yi güçlendiren, penise giden dolaşımı hızlandıran ve erkeğin ereksiyona ulaşmasına ve bunu sürdürmesine yardımcı olan birçok basit masaj türü vardır .

Cinsel gücü destekleyen meridyenler ayak başparmağından geçer. Erektil yeteneği teşvik etmek için ayak başparmağı üzerine odaklanarak tüm ayağa masaj yapın.

Taocu bir egzersizde, adam sıcak bir banyoya oturur ve ereksiyon noktasına kadar kendisini elle uyarır. Dikleştiğinde testislerini tutar ve yüz ila iki yüz kez yavaşça aşağı doğru çeker. Geleneksel bir Japon tekniği de buna benzer; Erkeklere her yaş için bir kez olmak üzere her gün testislerini sıkıca ama nazikçe sıkmaları tavsiye edilir.

Kegel egzersizleri elbette erektil disfonksiyon için de mükemmel bir terapidir çünkü cinsel organlarda kan akışını teşvik ederler. Kegel egzersizlerinin nasıl yapılacağına ilişkin talimatlar için sayfa 118'e bakın. Hazır oradayken, Kegel egzersizleriyle ilgili bölümü takip eden Geyik egzersizine bir göz atın.

Ön sevişmenin kendisi terapötik masajdan oluşabilir. Dolaşımı teşvik etmek için , erkeğin partneri penisin tabanından ucuna kadar okşayabilir, frenuluma ve penis başına masaj yapabilir ve penisin şaftını sıkıp masaj yapabilir.

MEN'S HEALTH

323

İşaret parmağınız ve başparmağınızla frenulumun hemen altındaki penis bölgesinin etrafında bir halka oluşturun; Kanın penisten dışarı akmasını önlemek için yavaşça ama sıkıca sıkın . Bu, ereksiyonu teşvik edebilir ve bir erkeğin güvenini büyük ölçüde artırabilir. Çok sıkı veya birkaç dakikadan fazla sıkmamaya dikkat edin.

BESLENME TERAPİSİ

Tıkanmış arterler, vücudun diğer yerlerinde olduğu gibi cinsel organlarda da kan akışını ve nitrik oksiti bozabilir! Doymuş yağları, hidrojene ve kısmen hidrojene edilmiş yağları, şekeri ve soğuk yiyecek ve içecekleri kesin. Pişmiş yağlı yiyecekler dolaşımı bozabilir ve şeker aslında kalsiyum ve B kompleksi vitaminleri gibi besin maddelerini vücuttan çalarak besin eksikliklerine ve yorgunluğa neden olur. Aşağıdaki besinler açısından zengin olan yiyecekleri yemeye odaklanın (iyi kaynaklar için 3. Bölüme bakın) veya takviye almayı deneyin . Çiğ kuruyemişlerin diyete dahil edilmesi gibi sızma zeytinyağı da tavsiye edilir.

Arginin. Amino asit arginin , vazodilatasyondan sorumlu olan ve dolayısıyla cinsel organlara kan akışında rol oynayan bir bileşik olan nitrik oksidin öncüsüdür. Arginini transdermal olarak (deri yoluyla) veren kremler artık mevcuttur; Bu tedavinin sizin için uygun olup olmadığı konusunda tavsiye almak için sağlık uzmanınıza danışın. Arginin ayrıca doğal gıda mağazalarında ve vitamin mağazalarında bulunabilen diğer ereksiyon artırıcı bileşiklerle birlikte tablet veya toz halinde de mevcuttur .

Protein. Erektil yeteneği geliştirmek için yeterli protein yediğinizden emin olun. Protein fizyolojik kimyasalların normalleşmesine yardımcı olur; onsuz vücut bozulur . Yağsız organik etler, balıklar, avokadolar, kuruyemişler ve tohumlar mükemmel protein kaynaklarıdır.

Çinko. Dolaylı etki yoluyla çinko testosteron üretimini uyarır. Günde 25 ila 50 mg alın veya her gün bir avuç çiğ ayçiçeği ve kabak çekirdeği yiyin.

BİTKİSEL TERAPİ

Periferik dolaşımı iyileştirebilen ve cinsel chi'yi besleyebilen şifalı bitkiler arasında ashwagandha, catuaba, damiana, eleuthero, epimedium, fenu greek, ginseng, maca, sütlü yulaf tohumu, sarsaparilla, saw palmetto, tribu lis ve yohimbe bulunur (sayfa 96'daki uyarıları okuyun) . Bu bitkilerden herhangi biri sertleşme sorunu yaşayan bir adam için uygun olacaktır. Doğal

324 /< CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Yiyecek mağazalarında bu bitkilerin kombinasyonlarını içeren bitkisel takviyeler satılacak. Daha fazla bilgi için 2. bölümdeki bitkisel özete bakın.

■»

ORŞİT

Orşit testisin iltihaplanmasıdır. Kendiliğinden ortaya çıkabileceği gibi kabakulak, bel soğukluğu, frengi veya diğer enfeksiyonların bir yan etkisi de olabilir. Orşit yaşıyorsanız, bu diğer nedenleri dışlamak amacıyla bir muayene için sağlık uzmanınıza başvurun.

Belirtiler

Orşite genellikle ağrı, şişlik ve testislerde ağırlık hissi eşlik eder.

Tedavi

Orşit tedavisi iltihabı azaltmaya ve enfeksiyonu testislerden temizlemeye odaklanır.

BUZ

Günde iki veya üç kez kalçanızın altına bir yastık koyarak uzanın ve testislere buz kompresi uygulayın. Yükseklik ve buz, iltihabı azaltmak için birlikte çalışacaktır.

BİTKİSEL TERAPİ

Orşit vakalarında iltihabı azaltmaya ve durgunluğu gidermeye yardımcı olan şifalı bitkiler arasında aşağıdakiler yer alır.

Papatya (Matricaria recutita). Çiçek, karaciğerin detoksifikasyonuna, iltihabın azaltılmasına ve durgunluğun giderilmesine yardımcı olur. Analjezik , anodin, antiinflamatuar , antispazmodik ve hafif bir sakinleştiricidir.

Satırlar {Galyum aparin). Bitki ısıyı temizler ve iltihabı azaltır . Alternatif, antiinflamatuar, antitümör ve büzücü olmasının yanı sıra lenfatik temizleyici ve yara açıcıdır.

Kramp kabuğu {Viburnum opulus). Kabuğu ağrıyı hafifletir. Analjezik , antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü ve idrar söktürücüdür .

Dong quai {Angelica sinensis). Kök durgunluğu temizler

MEN'S HEALTH

325

kan, pelvik dokudaki tıkanıklığı giderir ve düz kasları gevşetir. Alternatif, antikoagülan, antispazmodik ve kan toniğidir. İshal veya zayıf sindirim durumlarında kullanmayın. İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız .

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia). Kök vücudun bağışıklık tepkisini uyarır. Alternatif, antibiyotik, antifungal, antiinflamatuar, antiviral, immün sistemi uyarıcı ve savunmasızdır.

PEYRONİE HASTALIĞI

"Eğik penis" sendromu olarak da bilinen Peyronie hastalığı, ereksiyonun fibröz kordi veya penisin aşağı doğru eğilmesi adı verilen bir durum oluşturduğu bir durumdur. Bazı durumlarda bükülme o kadar şiddetli olur ki ilişki mümkün olmaz. Genellikle peniste yara izi veya fibröz plak gelişiminin sonucudur ve karaciğer chi'sinin durgunluğuna bağlı olduğu düşünülmektedir. Kedi kuyruğu polenini toplayın ve tüketin. Polen keten krakerlerine eklenebilir ve kurutulabilir.

Doğru teşhis için sağlık uzmanınızı ziyaret edin. Penis sarkık haldeyken normal görünebilir, bu nedenle penisin ereksiyon halindeyken nasıl göründüğünün bir fotoğrafını yanınızda getirmeniz yararlı olacaktır ( doktor muayenehanesinde ereksiyon sağlamakta zorluk çekebileceğinizi varsayarsak) .

Tedavi

Peyronie hastalığı için bazen ameliyat tavsiye edilir, ancak daha fazla hasara neden olabilir. Doğal tedavilerin ek zarar verme riski yoktur, bu nedenle ilk önce bunları denemek mantıklıdır.

Öncelikle hidrojene yağları, kızarmış yiyecekleri, aşırı kırmızı eti ve süt ürünlerini ortadan kaldırarak diyetinizi temizleyin. Bu gıdalar arteriyoskleroza katkıda bulunabilir, dolaşım tıkanmasına neden olabilir ve vücutta kan akışını bozabilir.

Peyronie hastalığından muzdarip bazı erkeklerde, yara izini azaltan E vitamini ile olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Günde iki kez 400 IU alın veya günde bir avuç badem, ayçiçeği çekirdeği veya kabak çekirdeği yiyin. E vitamini takviyesi, hastalığın başlangıcından sonraki iki yıl içinde yapıldığında en etkili olur. Nattokinnaz iltihabı azaltabilen bir enzimdir . Dong quai, durgunluğu kırmak için erkekler tarafından çay veya kapsül olarak dahili olarak alınabilir.

Ayrıca penise hint yağıyla masaj yapmayı da deneyebilirsiniz, bu da yardımcı olabilir.

326

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

yara dokusunu parçalayın. Sıcak bitkisel banyolar (muz, zencefil, aynısefa düşünün) ve hatta sıcak bitkisel sargılar bile yapılabilir.

PRİAPİZM

Priapizm kalıcı anormal ereksiyondur. Vazgeçmeyen bir ereksiyon, bir erkeğin (veya kadının) rüyasının gerçekleşmesi gibi görünse de, birkaç saat içinde tedavi edilmezse kalıcı iktidarsızlığa neden olabilir.

genellikle devasa bir dik penisle tasvir edilen, erkek üretken gücün Yunan ve Roma tanrısı Priapus'tan alır . Tıkanmış penisteki kanın vücuda geri akamaması durumunda ortaya çıkar; Tıkanıklığa yüksek tansiyon ilaçları, bazı antidepresanlar, bazı afrodizyaklar, kan hastalıkları, anestezi veya penis, beyin veya omurilik hasarı neden olabilir.

Belirtiler

Priapizm, ağrı ve hassasiyetin eşlik ettiği kalıcı bir ereksiyon ile karakterizedir. Ereksiyon genellikle cinsel istek olmadan gerçekleşir.

Tedavi

Seni bir doktora götürün! Tıbbi yardım alana kadar cinsel organlarınıza buz torbası uygulayın; bu kan damarlarının daralmasını teşvik edecektir. Sağlık uzmanınız muhtemelen ereksiyonu söndürmek için size ilaç (bir iğne veya hap) verecektir.

PROSTAT SAĞLIĞI

Prostat bezi hem kas hem de glandüler dokudan oluşur. Kestane şekline benzer ve mesanenin boynunu ve idrar yolunun başlangıcı olan üretrayı çevreler. Prostat, meni hacminin yaklaşık yüzde 30'unu oluşturan süt benzeri bir sıvı salgılar; sıvı alkalindir, bu da vajinal ortamı daha az asidik hale getirir ve dolayısıyla spermlere daha az düşman olur.

MFN'S HEALTH

327

Prostatın Yaygın Bozuklukları

Amerika Birleşik Devletleri'nde elli yaşın üzerindeki erkeklerin yarısının bir noktada prostat sorunu yaşayacağı tahmin edilmektedir. Bu şaşırtıcı istatistik kısmen Batılı yaşam tarzının bir sonucu olabilir . Yüksek lifli, düşük kırmızı etli diyet ve egzersizin norm olduğu kültürlerde, prostat sorunlarının nadir olduğu düşünülmektedir. Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan kaçınmak aynı zamanda prostat riskini azaltmaya da yardımcı olabilir.

İYİ HUYLU PROSTAT HİPERPLAZİSİ

Prostatizm veya prostat adenomu olarak da bilinen iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), prostatın kötü huylu olmayan anormal büyümesidir. Bazen küçük düğümlerin gelişmesiyle birlikte prostat dokusunun şişmesi ile karakterizedir. Büyümenin , kırk beş yaş üstü erkeklerde yaygın bir fenomen olan androjen dihidrotestosteron (DHT) üretiminin artmasıyla tetiklendiği düşünülüyor .

mesanenin tamamen boşaltılamaması , ağrılı idrara çıkma ve ara sıra idrar damlamasına neden olabilir. Genellikle ciddi bir sağlık sorunu değildir, ancak ilerlemiş vakalar mesane enfeksiyonları, böbrek sorunları ve cinsel işlev bozukluğu olarak kendini gösterebilir. Ancak rahatsızlığa neden olur ve idrar yapmak için gece üç veya dört kez kalkmak zorunda kalmanın neden olduğu uykunun bozulması genel rahatsızlığa yol açabilir.

Bu yaygın bozukluğun birçok farmasötik tedavisi vardır. Bazen ameliyat da tavsiye edilir. Ancak doğal tedaviler genellikle BPH semptomlarını azaltmada çok etkilidir; Ameliyatla ilişkili riskler ve ilaçların bazen rahatsız edici yan etkileri göz önüne alındığında , bunlar ilk tedavi için akıllıca bir seçimdir. Prostat sorunlarına yönelik bazı doğal tedavilerin tartışılması için sayfa 329'a bakın.

PROSTAT

Prostatit, genellikle bakteriyel bir enfeksiyona (ancak bazen viral bir enfeksiyona) bağlı olarak prostatın iltihaplanmasıdır. Ateş, akıntı, dışkılama sırasında sırt ağrısı ve idrarda kana neden olabilir. Genellikle uzun süre seksten uzak duran ve daha sonra aşırı düşkünlük gösteren erkekleri etkiler.

Prostatit belirtileri gösterdiğinizde, iltihabı tetikleyebilecek daha ciddi enfeksiyonların dışlanması önemlidir. Chlamydia ve diğer zührevi parazitler yaygın nedenlerdir. Bazen

328 HQ CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

prostatit bakteriyel değildir ancak otoimmün bir bozukluğun veya glandüler fonksiyon bozukluğunun bir belirtisidir. Rehberlik için sağlık uzmanınıza danışın.

Prostatit genellikle doğal tedaviye kolayca yanıt verir. Tahriş ortadan kalkana kadar cinsel aktiviteyi durdurun . Bol miktarda renkli taze çiğ meyve ve sebze yiyin. Prostat tahrişine katkıda bulunabilecek kafein, alkol ve baharatlı yiyeceklerden kaçının . Prostat sağlığı için aşağıda verilen yönergeleri izleyin. Ekinezya, pipsissewa ve çinko özellikle enfeksiyonla mücadelede ve prostatın desteklenmesinde yardımcı olacaktır. Doğal tedaviler enfeksiyonu on gün içinde ortadan kaldırmazsa , sağlık uzmanınıza danışın.

PROSTAT KANSERİ

Erken evrelerinde prostat kanseri, BPH'ye benzer semptomlar gösterir: sık idrara çıkma ihtiyacı, mesanenin tamamen boşaltılamaması, ağrılı idrara çıkma ve ara sıra idrar damlaması. Daha ileri bir aşamada prostat kanseri idrarda kan, yorgunluk, kemik ağrısı ve kilo kaybıyla da kendini gösterebilir.

Çoğu prostat kanseri bezin rektuma bakan tarafında oluşur . Prostat kanserinin en çok et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal yağlardan zengin diyet yapan erkeklerde yaygın olduğu görülüyor.

Her ne kadar ameliyat ve kemoterapi prostat kanseri için olağan tedaviler olsa da, sağlık uzmanınızın rehberliğinde beslenme terapisini, bitkisel ilaçları ve enerjik şifayı da keşfetmek isteyebilirsiniz . Saw pal metto ve pygeum özellikle faydalı olabilir .

Prostat Muayenesi

Prostatınızla ilgili bir sorununuz olduğundan şüpheleniyorsanız, doğru teşhis için sağlık uzmanınıza danışın. Prostat kanserinin erken belirtileri BPH'ninkilere benzer olabilir ve bu ikisini ayırt etmek için uzman bir ürolog tarafından muayene edilmesi gerekir. Bu rektal muayene anlamına gelecektir; Prosedürden korkanlar için, eğer rahatlarsanız daha kolay olacağını unutmayın. Ürolog, prostatın durumunu hissettiği şekilde belirleyebilecektir.

Prostat Sağlığının İyileştirilmesi

Prostat sağlığını desteklemeye yönelik doğal tedaviler, prostatı güçlendirmeye, karaciğer ve böbreklerin fonksiyonlarını iyileştirmeye, prostatı temizlemeye odaklanır.

MTN'S HEALTH

329

idrar ve bağırsak sistemlerini iyileştirir, DHT seviyelerini dengeler veya azaltır ve iltihabı hafifletir.

BESLENME TERAPİSİ

Kırmızı et de dahil olmak üzere ısıtılmış yağlardan kaçının. Yüksek yağlı bir diyet, prostat fonksiyonunu bozabilen ve BPH'ye katkıda bulunabilen yüksek kolesterol düzeylerine yol açar. Ayrıca prostat bezini tahriş eden kahve, alkol, tuz ve süt ürünlerini de en aza indirin. Bira, prostatın büyümesine katkıda bulunabilen östradiol adı verilen östrojenin fitosterol öncüllerini içeren şerbetçiotu içerir . Aşağıdaki besinleri ve takviyeleri diyetinize dahil etmeye odaklanın.

Asidofil. Asidofil takviyesi, düşmanca mikroorganizmaların prostat bölgesini istila etmesini engellemeye yardımcı olacaktır. Günde üç kez bir veya iki kapsül almayı deneyin.

Amino asitler. Alanin, glutamin ve glisin amino asitleri genişlemiş prostat bezinin küçülmesine yardımcı olabilir. Genellikle büyümeyi azaltmak için faydalı şifalı bitkilerle birlikte satın alınabilirler .

Arı poleni. Küçük miktarlarda arı poleni veya çiçek poleni ( arı poleninden yalnızca doğrudan çiçeklerden toplanması ve arıları birçok işten kurtarması bakımından farklılık gösterir) prostatit tedavisinde faydalı olabilir . Antiinflamatuar özelliklere sahiptir ve antiandrojeniktir, yani aşırı DHT'nin bazı etkilerine karşı koymaya yardımcı olur . Günde iki kez 1 çay kaşığı veya iki adet 500 mg'lık tablet alın. Polen alerjiniz varsa, günde yalnızca birkaç tahılla başlayın ve önerilen doza ulaşana kadar günde bir tahıl artırın.

Chia, keten tohumu ve kabak çekirdeği. Prostat iltihabını hafifletmek için günde 3 yemek kaşığı taze öğütülmüş keten tohumu veya kabak çekirdeği alın. Ayrıca prostatın boyutunu küçültmeye yardımcı olmak için 50 mg B6 vitamini alın .

Kızılcık, prostattaki bakterilerin yaygın bir kaynağı olan bakterilerin mesane duvarına yapışmasını önlemeye yardımcı olur.

Östrojenik gıdalar. Östrojen benzeri aktiviteye sahip gıdalar , yüksek testosteron düzeylerini düşürmeye yardımcı oldukları için faydalı kabul edilir. Bunlara elma, arpa, kahverengi pirinç, havuç, kiraz, soya ürünleri (fermente edilmiş olanlar en iyisidir), zeytin ve patates dahildir. Omega-6 yağ asitleri prostat büyümesini artırırken, omega-3'ler bunu engeller.

Meyve ve sebzeler, özellikle koyu renkli ve zengin olanlar

330

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Antioksidanlar bağışıklığı artırır. Her gün en az bir büyük yeşil salata yiyin. Zeytinyağlı sosunuzu kendiniz yapın.

Yüksek lifli gıdalar. Prostatı rektumdan ince bir doku ayırır. Bir sistemdeki tıkanıklık yakındaki sistemleri destekleme eğiliminde olduğundan, kabızlığın önlenmesi yalnızca kolonu değil aynı zamanda prostatı da destekler. Meyveler, sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar gibi yüksek lifli gıdalar açısından zengin bir beslenme normal eliminasyonu destekler.

Doğal diüretikler. Üriner sistemi tamamen işlevsel tutmak da önemlidir. Karpuzun mevsimi geldiğinde idrar yolunu temizlemeye yardımcı olması için idrar söktürücü olan çekirdeklerini çiğneyin. İdrarın daha az asitli ve tahriş edici olmasını sağlamak için bol miktarda saf su için. Seyreltilmiş saf kızılcık ve buğday çimi suyu da faydalı içeceklerdendir; kızılcık suyu antiseptiktir ve buğday çimi vücudun oksijeni daha iyi kullanmasına yardımcı olur.

Deniz yosunları. Yosun ve kombu gibi deniz yosunları vücutta sertleşen kitleleri yumuşatıcı ve boşaltıcı etkiye sahiptir; BPH ve prostatit vakalarını hafifletmeye yardımcı olabilirler.

Domates , prostat kanseri olan erkeklerde tümörlerin büyümesini yavaşlatmaya yardımcı olan karoten likopen içerir. Bunları dilimlemek ve biraz zeytinyağı eklemek likopenin biyoyararlanımını daha fazla hale getirecektir.

Su. Prostatı temizlemek için susuz kalmayın.

E vitamini ve selenyum. Hücresel sağlığı destekleyen antioksidanlar olan E vitamini ve selenyum da prostat sağlığını destekler. Günlük 400 IU E vitamini/selenyum formülü alın. Ayrıca doğal E vitamini ve selenyum kaynaklarını da beslenmenize dahil etmeyi düşünün; Daha fazla bilgi için 3. bölüme bakın.

Çinko. Prostat bezi vücudun diğer bölgelerine göre daha fazla çinko içerir; Diyette bol miktarda çinko bulunması prostat sağlığını destekler. Çinko, genişlemiş prostatın küçültülmesine ve bununla ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. İyi çinko kaynakları arasında badem, fasulye, yumurta, besin mayası, yulaf ezmesi, istiridye, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği ve tahin bulunur. Ayrıca günlük 50 mg şelatlı çinko takviyesi almayı da düşünün.

BİTKİSEL TERAPİ

Prostatın sağlığını destekleyen ve iyileştiren şifalı bitkiler arasında aşağıdakiler yer alır.

Buçu (Agathosma betulina). Yaprak cildi rahatlatır ve güçlendirir.

MEN'S HEALTH

331

idrar sistemini ve kas spazmlarını hafifletir. İdrar söktürücü, böbrek toniği ve idrar söktürücüdür.

Satırlar {Galyum aparin). Bitki prostat iltihabını hafifletir. Kişinin idrara çıkma dürtüsü hissettiği ancak bunu yapamadığı durumlarda özellikle faydalıdır. Isıyı temizler ve lenfatik fonksiyonu iyileştirir. Alternatif, anti-inflamatuar, antitümör, yatıştırıcı bir idrar söktürücü ve hassastır.

Mısır ipeği {Zea mays). Mısır püskülü, prostat iltihabını ve idrar yollarındaki tahrişi veya enfeksiyonu hafifletmeye yardımcı olur. Tahriş olmuş dokuları yatıştırarak sık idrara çıkma isteğini giderir. Alternatif, sakinleştirici , idrar söktürücü ve toniktir.

Kanepe otu {Elymus tövbe eder). Köksap özellikle prostatit tedavisinde faydalıdır. Müsilajlı yapısı tahriş olmuş mukoza zarlarını soğutmaya yardımcı olur. Antiseptik, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve toniktir.

Cubeb {Piper cubeba}. Berry genitoüriner sistem enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılır ve prostatit vakalarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Antiseptik ve idrar söktürücüdür. Akut sindirim veya böbrek tahrişi durumlarında kaçının.

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia). Kök idrar yolu enfeksiyonlarını giderir. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik ve savunmasızdır.

saçak ağacı {Chionanthus virginicus). Kök ısıyı temizler ve iltihabı azaltır. Bir alteratif, kolagog, idrar söktürücü ve hepatiktir.

Altın Başak {Solidago spp.). Bitki iltihabı azaltır, idrar yollarını sakinleştirir, idrara çıkmayı kolaylaştırır, enfeksiyonu önler ve mesaneyi güçlendirir. Antiinflamatuar, antiseptik, büzücü, idrar söktürücü, hepatik ve toniktir. Ateş veya yüksek tansiyon gibi sıcak iltihap durumlarında kullanmayınız.

Çakıl kökü (Eupatorium purpureum). Kök, idrar sistemindeki taşlar gibi birikimlerin parçalanmasına yardımcı olur. Isıyı temizler, iltihabı azaltır ve idrar yolunun tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır. Prostatit için sıklıkla tavsiye edilir. Büzücü, idrar söktürücü ve toniktir.

At kuyruğu {Equisetum arvense). Bitki iyi huylu prostat büyümesini azaltır. Alternatif, antiseptik, antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü ve yara iyileştiricidir. İlkbaharda toplanan at kuyruğunu kullanın.

Ortanca (Ortanca arborescens). Kök, tahriş olmuş mukoza zarlarını yatıştırır ve idrar yolunu sakinleştirir. İdrar söktürücü ve toniktir.

332

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Hatmi ebegümeci (Althaea officinalis). 7 kökü iltihabı hafifletir; özellikle prostatit tedavisinde faydalıdır. Alternatif, yatıştırıcı, idrar söktürücü, bağışıklık sistemini uyarıcı, gençleştirici, hassas ve yin toniktir.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Yaprak ve kök , prostat bezinin metabolizmasını iyileştirir ve iyi huylu prostat hiperplazisini azaltır . Isırgan otu ayrıca mesane enfeksiyonu, sistit, böbrek iltihabı ve taşları da tedavi eder. Isırgan otu, DHT aktivitesini azaltan beta-sitosterol, stigmasterol ve kampesterol dahil olmak üzere steroller içerir. Alternatif, kolagog, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, Böbrek toniği ve besleyicidir. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök, alternatif, antiinflamatuar , antiseptik, büzücü, kolagog, diüretik, glandüler tonik ve immün sistemi uyarıcıdır. Önerilen dozu aşmayın.

Maydanoz (Petroselinum Crispum). Yaprak ve kök, idrar yaparken ağrıyı hafifletmeye ve erkeklerin mesaneyi tamamen boşaltmasına yardımcı olur. Maydanoz antioksidan, antiseptik, idrar söktürücü ve besleyicidir. Böbrek iltihabı vakalarında terapötik dozlardan kaçının.

Pipsissewa (Chimaphila umbellata). Bitki genitoüriner antiseptik özelliklere sahip olan Hydroqui none içerir. Alternatif, antiinflamatuar , idrar söktürücü, idrar söktürücü, büzücü, idrar söktürücü ve idrar söktürücüdür.

Pygeum {Pygeum africanum). Kabuğun, prostat bezinde kolesterol oluşumunu engelleyen tıkanıklıkları giderici bir etkisi vardır. Aynı zamanda antiinflamatuardır ve genişlemiş prostatın küçülmesine yardımcı olabilir. Erektil disfonksiyon, prostat kanseri, prostat hiperplazisi, kronik prostat iltihabı ve idrar bozukluklarının tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir . Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Aziz John's wort (Hypericum perforatum). Bitki engelleri çözer ve şişliği azaltır. Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik, kolagog ve savunmasızdır. Nadir durumlarda bu bitki ışığa duyarlılığa neden olur. Saint John's wort'u monoamin oksidaz (MAO) inhibitörleri (kimyasal antidepresanlar) veya Prozac gibi seçici serotonin geri alım inhibitörleriyle birleştirmeyin.

Palmetto gördüm {Serenoa repens). Berry iltihabı azaltır, ağrıyı azaltır ve sık idrara çıkma ihtiyacını ortadan kaldırır. Aynı zamanda testosteronun dihidrostestosterona (DHT) dönüşümünü de engeller . Kanı güçlendirir

MEN'S HEALTH

333

prostata akar ve böylece prostat bezindeki hücresel yenilenme hızını azaltır. Prostat hiperplazisi ve prostatit tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . İdrar söktürücü, gençleştirici, idrar söktürücü ve toniktir.

Uva ursi (Arctostaphylos uva-urst). Yaprak, vücudun bir antiseptik olan hidrokinona dönüştürdüğü arbutin içerir. Genitoüriner antiseptik , büzücü, Mesane toniği, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve vazokonstriktördür.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Prostat sorunlarını iyileştirmek için kullanılabilecek çeşitli homeopatik ilaçlar vardır . Aşağıdaki açıklamalardan herhangi biri prostat durumunuzun belirtileriyle eşleşiyorsa önerilen homeopatik ilacı deneyin. Normal doz , günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

ACONITUM NAPELLUS. Hasta prostatitin başlangıç aşamasından muzdariptir.

APIS MELLIFICA. Prostat iltihaplıdır.

ARGENTUM METALİKUM. Hasta yaşlıdır ve kronik prostat büyümesinden yakınmaktadır.

ARJANTUM NİTRİKUM. Hasta yaşlıdır ve rektal anterior bölgede yanma ile birlikte prostat büyümesinden yakınmaktadır.

BARITA KARBONİKA. Hasta yaşlıdır ve prostat büyümesinden yakınmaktadır. Sık idrara çıkma isteği ve bunu yaparken yanma hissi yaşayabilir .

BELLADONNA. Hasta zonklayan prostatitten yakınıyor.

ESER GÖSTERGESİ. Hasta anal bölgede bir topun üzerinde oturduğunu hisseder.

CHİMAPHILA ŞEMSİYE. Hasta rahatsızlık hisseder ve sık idrara çıkma ihtiyacı duyar.

KONYUM. Hastada kronik prostat büyümesi ve idrar akışının başlayıp durmasıyla birlikte idrar yapma zorluğu vardır.

FERRUM PİKRİUM. Hasta yaşlıdır ve prostat büyümesi ve iltihabından yakınmaktadır.

LİKOPODYUM. Hastanın prostat büyümesi vardır ve idrara çıkma sırasında perine bölgesinde baskı hisseder.

334

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

PULSATİLLA. Hastada artan cinsel istek ve sık ereksiyonun eşlik ettiği prostat iltihabı vardır.

SABAL serrulata. Hastada yanma veya idrara çıkma zorluğunun eşlik ettiği kronik veya akut prostat büyümesi vardır.

Solidago VIRGAUREA. Hastada kronik prostat büyümesi ve idrar akışında tıkanıklık mevcut.

SPONGIA TOSTA. Hastanın prostat büyümesi var ve testisleri kırmızı ve şişmiş.

STAFİSAGRİA. Hasta sık sık idrara çıkma isteği duyar ancak yalnızca az miktarda idrar üretebilir ve bu da yakıcıdır.

kükürt. İdrar yaparken veya bağırsak hareketleri sırasında prostat sıvısı dışarı çıkar.

mazı occidentalis. Hasta sürekli idrara çıkma isteği hisseder ancak yalnızca az miktarda idrar üretebilir. Rektumdan mesaneye kadar ağrı var.

OTURMA HAMAMI

Dolaşımını hızlandırmak ve genital bölgedeki durgunluğu gidermek için, 10. bölümde belirtildiği gibi sıcak ve soğuk oturma banyolarını dönüşümlü olarak uygulayın.

Sıcak banyoların tek başına da bazı faydaları vardır; pelvis kaslarını gevşetir ve prostatı yumuşatır. Banyo yapmak yerine perine bölgesine (anüs ile skrotum arası) sıcak su şişesi uygulayın.

EGZERSİZ YAPMAK

Çeşitli egzersizler dolaşımın iyileştirilmesine ve prostattaki tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Eğimli bir tahta veya omuz standı gibi ters bir yoga duruşu tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olabilir. Kegel egzersizleri de faydalıdır (bkz. sayfa 118).

Sabah kalktığınızda ve akşam emekli olduğunuzda bu basit egzersizi deneyin. Sırt üstü yatın ve ayak tabanlarınızı bir araya getirin. Tabanlarınızı bir arada tutarak bacaklarınızı mümkün olduğu kadar uzatın, ardından tabanları bir arada tutarak bacaklarınızı mümkün olduğunca göğsünüze yaklaştırın. On kez tekrarlayın.

En önemlisi yeterli egzersiz yapın. Dolaşımını iyileştirmek ve genel sağlığı desteklemek için daha iyi bir şey yoktur. Yürümeyi, yüzmeyi veya dans etmeyi deneyin; bunların hepsi mükemmel, sarsıcı olmayan egzersiz türleridir.

Menstruasyon ve Menopoz

Adet ve menopoz yaşamın doğal ritimlerinin bir parçasıdır. Bu nedenle onların da inişleri ve çıkışları var. Adet döneminizle ilgili ağrı veya başka semptomlar yaşadığınızda

Döngünüz veya menopozunuz varsa, sağlığınızın sorumluluğunu tıbbi kuruluşun ellerine bırakmak yerine kendinizi beslemeye ve bakım yapmaya çalışın. Kendi vücudunuzun kontrolünü geri alın. Akışına bırak.

ADET

Adet süreci, beyinden ve üreme sisteminin organlarından salınan hormonlar tarafından yönlendirilir. Bir kadının iki yumurtalığı vardır ve her birinde milyonlarca folikül (bir germ hücresini veya yumurtayı çevreleyen küçük hücre topları) bulunur. Her döngünün başında hipofiz bezi, on ila yirmi folikülün gelişimini uyaran folikül uyarıcı hormonu (FSH) salgılar. Genellikle foliküllerden yalnızca biri gerçek bir yumurtaya veya yumurtaya dönüşür. Gelişmekte olan foliküller, uterusun iç tabakası olan endometriyumun büyümesini uyaran östrojen salgılar. Yumurta folikülden salındığında fallop tüplerinden birine sürüklenir; Birkaç gün içinde fallop tüpü boyunca rahme doğru ilerleyecektir.

Korpus luteum adı verilen folikülün arta kalan hücreleri artık oluşmaya başlıyor

335

336

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

östrojenin yanı sıra progesteron da salgılar. Hipofiz bezi luteinize edici hormonu (LH) salgılar; bu hormon korpus luteumdan gelen progesteronla birlikte endometriyumda kan dolaşımını sürdürmek için küçük endometrial arterleri uyarır.

Yumurta döllenirse (ki bu çoğu durumda fallop tüplerindeki yolculuğu sırasında gerçekleşir), endometriyuma yerleşir ve büyümeye başlar ve tamamen yeni bir hormonal üretim süreci başlar. Yumurta döllenmezse, korpus luteum sonunda yumurtalıklar tarafından emilir, östrojen ve progesteron tedariki kesilir ve sonuç olarak endometriyumu besleyen küçük arterler kapanır. Endometriyum kansız kalır ve sonunda rahimden ayrılır ve dökülür. Bu dökülme sürecine adet dönemi diyoruz. Vücut daha sonra FSH'yi kan dolaşımına salarak yeni bir döngüye hazırlanmaya başlar. Ve böylece döngü tekrar tekrar devam eder.

Adet akışı kan, endometriyal doku ve mukustan oluşur. Adet akışının kendine özgü kokusu, vajinal bakterilerin kanla etkileşime girmesinden kaynaklanır . Kan kaybı ortalama olarak bir bardağın !4 ila %'si arasındadır. Bundan daha fazla veya daha az bir kayıp, daha büyük bir sağlık sorununa işaret edebilir.

Menstruasyon iyileşme, dinlenme ve yenilenme zamanı olabilir. Birçok kadın bunu farkındalığın arttığı bir dönem olarak deneyimliyor. Ne yazık ki pek çok kadın bunu büyük bir gerilim ve acı dönemi olarak yaşıyor; vücutları regl döneminin fiziksel taleplerini karşılayabilecek donanıma sahip değildir ve programları bir veya iki gün yavaşlamalarına izin vermemektedir. Regl döneminin ilk gününü dinlenerek, meditasyon yaparak, sessiz aktivitelerle ve içe dönük düşüncelerle geçirebilmenin nasıl bir his olacağını hayal edin. Muhteşem!

Araştırmalar, bir kadının bağışıklık sisteminin yumurtlama sırasında en yüksek seviyede olduğunu ve yumurta bırakıldıktan sonra düşmeye başladığını gösteriyor. Güçteki bu azalmanın bağışıklık sisteminin döllenmiş yumurtaya saldırmasını engellediği öne sürüldü. Daha geniş anlam, bir kadının adet döngüsünün yumurtlama aşamasında ameliyat, aşı ve diğer tıbbi prosedürlerin en güvenli olabileceğidir.

Adetin ilk gününde vites düşürseniz de yapmasanız da, adet döngüsünü normalleştirmek, adetleri düzenlemek, krampları ortadan kaldırmak ve adet öncesi gerginliği azaltmak geçişi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır.

337

Adet ve menopoz

Kadın Hijyen Ürünleri

1920'lere kadar kadınlara yönelik hijyen ürünlerinin pazarlanması ahlaka aykırı sayılıyordu. Ticari ürün yoktu. Kadınların kendi başlarına idare etmeleri gerekiyordu ve bence bu en iyisi olabilirdi.

1930'larda tamponlar ticari olarak satışa sunuldu ve oldukça popüler hale geldi . Onlarca yıldır öncelikle pamuktan yapılıyorlardı. 1980'lerin başında dört yeni, oldukça emici malzeme (karboksimetil selüloz, poliakri geç suni ipek, viskon suni ipek ve polyester selüloz) emme gücünü artırmak için pamukla birleştirildi. Kısa bir süre sonra toksik şok sendromu (TSS) herkesin bildiği bir kelime haline geldi.

Pamuk bir gıda ürünü olmadığından, üretiminde ne kadar kimyasalın kullanılabileceği konusunda herhangi bir hükümet kısıtlaması yoktur. Sonuç olarak, çoğu ticari pamuklu tampon markası bir miktar pestisit kalıntısı içerir. Ayrıca pamuk sıklıkla ağartılır ve bu da dioksin kalıntısı bırakmasına neden olur. Yani eğer tamamen pamuklu tampon kullanacaksanız, bunların organik ve ağartılmamış olmasını şiddetle tavsiye ederim.

TAMPON ALTERNATİFLERİ

Tamponlar vajinal floranın dengesini değiştirebilir, tahriş edici liflerin vajinaya salınmasına neden olabilir ve akışın minimum düzeyde olduğu durumlarda kullanılırsa vajinal duvarda küçük yırtıklar oluşturabilir. Sonuç olarak tamponlar kadını enfeksiyonlara maruz bırakabilir . Ayrıca tamponların kendisi de enerji akışını engelleyebilecek bir iç tıkanıklıktır. Tampon kullanan bir kadın, adet akışı arttıkça daha da şiddetli kramp yaşayabilir. Bu sadece krampları daha da kötüleştirir. Çoğumuz çöplüklerdeki binlerce plastik bebek bezinin çevresel etkisinin farkındayız. Binlerce kadın hijyen ürününün etkisini de göz önünde bulundurmalıyız.

Yeniden kullanılabilen kumaş adet pedleri etkili hijyenik cihazlardır, rahattır ve uzun vadede tek kullanımlık tamponlardan daha ucuzdur. Glad Rags ve Moon Pads gibi markaları arayın. Bir yıl içinde pedlere harcayabileceğiniz parayla bez kullanabileceğinizi ve ömür boyu hazır olabileceğinizi düşünün. “Ay pedlerini” çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulabilir veya bunları emici flanel parçalarından yapabilirsiniz. İç çamaşırınıza bir ped koyun ve gerektiğinde yenisiyle değiştirin. Kullanılmış pedleri çamaşır makinesinde çalıştırmadan önce fazla kandan kurtulmak için bir kova suya batırın. Kovadaki suyu ağacın köklerine dökün. Sonuçta adet akışı

338

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

potansiyel bir çocuğu beslemeyi amaçlayan kutsal kan. Bahçe gübresi olarak, koyun kanından ya da tanımadığınız hayvanların inek gübresinden çok daha yakın size!

Zaman zaman bir dahili hijyen cihazı kullanmanız gerekiyorsa (masaj yaptırmak, yüzmek, gösteriye katılmak), oldukça emici ve tekrar kullanılabilen bir deniz süngeri düşünün. Her kullanımdan önce süngeri suda beş dakika kaynatın. Daha sonra açık havada kurumaya bırakın. Her kullanımdan sonra süngeri iyice durulayın, elma sirkesine batırın ve tekrar durulayın. Birkaç adetten sonra süngeri atın.

Ayrıca Keeper, Mooncup ve Divacup gibi doğal kauçuk veya silikon adet kapları da mevcuttur. Tamponlara göre daha çevreci bir alternatiftirler ama akıntının dışarı çıkması için en iyisi budur.

Toksik şok sendromu

Staphy lococcus aureus bakterisinin neden olduğu yaşamı tehdit eden bir kan enfeksiyonudur . Araştırmacılar bu Staph enfeksiyonu ile tamponlar arasındaki bağlantıyı henüz açıklayamasa da , yüksek emici tamponların, servikal kapakların ve diğer intrauterin doğum kontrol cihazlarının kullanılmasının bir kadının TSS geliştirme riskini arttırdığını biliyoruz. Tamamen pamuklu tamponların kullanımı TSS ile bağlantılı değildir.

TSS'nin uyarı işaretleri şunları içerir:

• Ani ateş (genellikle 102°F'nin üzerinde)

• İshal

• Kusma

• Baygınlık

• Döküntü

Tampon kullanırken bu belirtilerden herhangi birini gösterirseniz tamponu hemen çıkarın. Tıbbi yardım isteyin.

kadının yüzdüğü , tüm vücut masajı aldığı, seyahat ettiği vb. gibi adet pedlerinin pratik olmadığı kısa dönemlerle sınırlandırılmalıdır . Gece kullanımından kaçının. Yalnızca tamamen pamuklu tamponlar kullanın.

339

Adet ve menopoz

Adet öncesi sendromu

Premenstrüel sendrom (PMS), birçok kadın için önemli bir duygusal ve fiziksel sağlık sorunudur. Bazen adet öncesi gerginlik (PMT) olarak da anılır ve terimler birbirinin yerine kullanılabilir. Yaygın duygusal semptomlar arasında depresyon, ağlama nöbetleri, sinirlilik, öfke, ajitasyon ve hatta artan dalgınlık ve kaza eğilimi yer alır. Ağır vakalarda çekilme ve intihar eğilimleri ortaya çıkabilir. Fransa'da PMS, geçici delilik iddiası için gerekçe olarak kabul edildi. Yaygın fiziksel semptomlar arasında su tutulması, kilo alımı, karında ağırlık hissi ve memelerde hassasiyet yer alır.

PMS'İN NEDENLERİ

PMS genellikle anormal derecede yüksek östrojen seviyeleriyle bağlantılıdır; PMS'den mustarip kadınların, menstruasyondan beş ila on gün önce kanlarında, PMS'si olmayan kadınlara göre daha yüksek düzeyde östrojen bulunma eğilimi vardır. Östrojen üretimi adetin başlangıcında başlar ve korpus luteum kayboluncaya kadar artmaya devam eder. Folikül yırtıldığında ve yumurta serbest bırakıldığında korpus luteum, yüksek östrojen seviyelerinin etkilerini ortadan kaldıran progesteron üretir . Ancak progesteron düzeyleri yetersizse östrojen hakim olur ve PMS semptomlarının şiddetlenmesi muhtemeldir.

Bu karmaşık bir problemin basitleştirilmiş bir açıklamasıdır. PMS'e katkıda bulunan çok çeşitli hormon dengesizlikleri vardır ve her kadın için işe yarayan tek bir çözüm yoktur. Kadınların yalnızca küçük bir yüzdesi aşırı PMS'den muzdarip olsa da, birçoğu bunun bazı semptomlarını değişen derecelerde yaşamaktadır. Aşırı PMS hastasıysanız teşhis ve uygun tedavi için sağlık uzmanınıza danışın. Yalnızca orta dereceli semptomlar yaşıyorsanız, aşağıda önerilen doğal tedavilerden bazılarını değerlendirin.

Geleneksel Doğu tıbbında, karaciğer durgunluğunun menstrüel zorluklara katkıda bulunan önemli bir faktör olduğu düşünülmektedir. Karaciğer adet akışının miktarını ve döngünün düzenliliğini yönetir. Ayrıca östrojen de dahil olmak üzere aşırı hormonları da parçalar. Bu nedenle, PMS tedavileri (aynı zamanda miyomlar, kistler, ateş basması, prostat iltihabı ve kısırlık gibi diğer birçok üreme sağlığı sorununun yanı sıra) genellikle Karaciğer fonksiyonunu güçlendirmeye odaklanır.

Batı tıbbının bakış açısına göre PMS, her biri belirli semptom ve nedenlere sahip olan çeşitli kategorilere ayrılabilir.

340

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

1 . PMT-A kaygı, ruh hali değişimleri ve gerginlik gibi duygusal zorluklarla karakterizedir. Döngünün luteal fazında (yumurtlama sonrası) yüksek östrojen seviyeleri ve azalmış progesteron seviyeleri ile ilişkilidir .

2 . PMT-B göğüs ağrısı, şişkinlik ve kilo alımı ile karakterizedir. Su ve sodyum tutulmasına neden olan adrenal bir hormon olan aldosteron düzeylerinin artmasıyla ilişkilidir. Hipofiz bezi strese girdiğinde salgılanan bir hormon olan prolaktin düzeylerinin artması, meme hassasiyetine katkıda bulunan bir faktör olabilir. Karaciğerdeki durgunluk sıklıkla PM PB'ye katkıda bulunur.

3 . PMT-C, yiyecek isteği, hipoglisemi, baş ağrısı ve fiziksel titreme ile karakterizedir; Ağır vakalarda yorgunluk, bayılma ve kalp çarpıntısına neden olabilir . Kan şekeri dengesizlikleri ve bazı durumlarda düşük prostaglandin seviyeleri ile ilişkilidir .

4 . PMT-D depresyon, uyuşukluk, uykusuzluk, ağlama, içine kapanma ve unutkanlık ile kendini gösterir. Artan aldosteron ve progesteron seviyeleri ve düşük östrojen seviyeleri ile ilişkilidir. Aşırı durumlarda PMT-D intihar eğilimlerini teşvik edebilir ve psikiyatrik bakım gerektirebilir.

Yaşadığınız değişikliklerin bir kalıp olup olmadığını görebilmeniz için döngünüzü bir takvim üzerinde çizin. PMS tanısı için, adet döneminiz başlamadan bir ila on dört gün önce semptomları yaşıyor olmanız ve adet döneminiz bittikten sonra en az yedi gün boyunca semptomlardan arınmış olmanız gerekir. Grafikte duygusal durumunuzu, fiziksel sağlığınızı, cinsel enerjinizi, rüyalarınızı ve diyetinizi takip edin. Birkaç döngüden sonra bazı ilginç ilişkiler keşfedebilirsiniz . Kalıpları belirledikten sonra enerjinizi, vücudunuzu en iyi şekilde destekleyecek dalgalarda kullanabilirsiniz.

PMS'İ HAFİFLETMEK

Bazı kadınlar PMS'nin "Lütfen, daha fazla şeker" anlamına geldiğine yemin edebilir. (Ya da bazı ortaklar "Erkeklere Bok Sürdürmek" diye düşünebilir.) Ancak şeker isteğine boyun eğmek ruh halindeki değişimleri daha şiddetli ve daha dengesiz hale getirmekten başka bir işe yaramaz. Şişkinliğe ve kilo alımına katkıda bulunan tuzlu yiyeceklerden ve karaciğerin işlevini bozan ve aşırı östrojeni parçalamasını önleyen hidrojenlenmiş yağlardan (kızarmış yiyeceklerde, margarinde ve katı yağda bulunur) kaçının.

341

Adet ve menopoz

gen. Tuz isteğinizi gidermek için Kelt deniz tuzuyla tuzlanmış çiğ fındık veya deniz sebzeleri yemeyi deneyin. Havada patlatılan patlamış mısır cipslerden daha sağlıklıdır. Karaciğer ve Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için, üzerine bir miktar taze limon suyu eklenmiş bol miktarda su içirin. Ayrıca bol miktarda yeşil yapraklı sebze tüketin. Genel olarak, karaciğerinizin, sağlıksız gıdalardaki metabolize edilmesi zor yağlar ve şekerlerle tıkanmak yerine işini yapabilmesi için daha sağlıklı beslenin.

Gevşeme terapileri PMS için harikalar yaratabilir. Aromaterapi banyoları yapın. Masaj yaptırın. 355. sayfada anlatılan PMS Hüzününü Aldım” çayını için. Derin nefes alma alıştırması yapın. Gevşeme kasetlerini oynatın. Uzun yürüyüşlere çıkmak. Yazmak, çizmek veya şarkı söylemek gibi bir tür yaratıcı uğraşı üstlenin. Her şeyden önce, “ay” zamanınızda kendinizi beslemek için elinizden geleni yapın. Ay ve evreleri hakkında daha fazla bilgi sahibi olun; Dolunayın FSH'yi (folikül uyarıcı hormonlar) uyardığı söyleniyor.

PMS ve sonraki sayfalarda tartışılan diğer adet bozuklukları için
önerilen doğal tedavilerden herhangi birinin nasıl kullanılacağına dair tavsiye için
, bkz. “Sağlıklı Menstruasyon için Doğal Terapiler”
(sayfa 346).

Dismenore

Dismenore, zor ve ağrılı menstruasyon için kullanılan terimdir. Yumurtlamadan sonra rahim duvarı (endometrium) döllenmiş yumurta için kendini hazırlar. Minik arterler onu kanla ve embriyoyu besleyen maddelerle besler. Döllenme gerçekleşmezse, bu küçük damarlar kapanır ve iç zar bozulmaya başlar. Astar ölürken arterler spazm yapabilir. Adet kanı bölgenin temizlenmesine yardımcı olduğundan kramp genellikle adet sırasında bir süre durur.

DİSMENORE NEDENLERİ

Dismenore çeşitli hormonal ve üreme bozukluklarından kaynaklanabilir veya şiddetlenebilir.

Kabızlık. Kabızlık rahim üzerinde baskıya neden olabilir ve kramplara katkıda bulunabilir.

Enflamatuar prostaglandinler. Prostaglandinler vücutta kimyasal haberciler olarak görev yapan doymamış yağ asitlerinin hormon benzeri türevleridir.

342 AQ CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Birkaç türü var. Prostaglandin E1'in fazlalığının adet öncesi inflamasyona katkıda bulunduğu düşünülmektedir; üretimi çuha çiçeği yağı, çinko ve E vitamini ile kontrol edilebilir.

Magnezyum eksikliği. Magnezyum eksikliği adet sırasında kramplara ve spazmlara neden olabilir. Kafiyesiz ama mesajı aktaran bir şiir: “Eğer spazmınız varsa. Magnezyumu düşünün. (Ve tabii ki yeşil yapraklı sebzeler de mükemmel bir kaynaktır.)

Kalsiyum eksikliği. Kalsiyum sadece kemikler ve dişler için değil aynı zamanda kaslar için de önemlidir . Kramp ve dismenorenin diğer semptomları kalsiyum eksikliği semptomlarına benzer ; Yeterli düzeyde kalsiyumun korunması bu semptomların ortaya çıkmasını önleyebilir.

Pelvik tıkanıklık. Dismenore ayrıca pelvik bölgedeki iskemiden (kan akışının olmaması) da kaynaklanabilir. Pelvik iskemi en çok henüz doğum yapmamış genç kadınlarda görülür. Mavi yılan otu otu bu durumda rahatlama sağlayabilir.

Dar kıyafetler ve tamponlar. Her nasılsa medya kadınları regl dönemlerinde tıkaçlarını tıkamaları, dar beyaz kot pantolonlar giymeleri ve ata binmeye gitmeleri gerektiğine ikna etti! Ancak vücudunuz erkeklerin gerçek kanını salmaya çalışırken , daha bol giysiler ve hijyenik pedler giyerek ve akışa ayak uydurarak kesinlikle daha rahat olacaksınız .

Omurganın yanlış hizalanması. Omurganın hizası bozuksa sinirler sıkışabilir ve kramplara neden olabilir. Bu durumda yoga, vücut çalışması ve kayropraktik ayarlamaların tümü faydalı olabilir.

DİSMENORE'NİN GİDERİLMESİ

Fiziksel gerginlik veya gerginlik dismenoreyi kötüleştirebilir, bu nedenle sıcak ve gevşek kalmak için elinizden geleni yapın. Derin nefes alma alıştırması yapın (bkz. sayfa 124). Bol giysiler giyin. Sıcak kalmak. Kas kasılmalarına neden olabilecek soğuk içeceklerden ve buzlu yiyeceklerden kaçının. Ağrıyı hafifletmek için böbreklerin üzerine sıcak su şişesi koyun. Karın üzerine hint yağı kompresi (bkz. sayfa 267) da faydalı olabilir.

Kabızlığı önlemek için yüksek lifli bir diyete sadık kalın. Prostaglandin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek balık, keten tohumu yağı ve çuha çiçeği yağı gibi omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynaklarını eklediğinizden emin olun. Bolca su iç. Hala yardıma ihtiyacınız varsa, her gün bir avuç keten tohumunu çiğneyin veya öğütüp yemeğinizin üzerine serpin.

343

Adet ve menopoz

Krampların oluşumunu ve şiddetini azaltmak için bol miktarda magnezyum ve kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Diyetinizi iyileştirme sürecindeyken aynı zamanda magnezyum ve kalsiyum takviyeleri de almak isteyebilirsiniz . Besin takviyeleri hakkında daha fazla bilgi için 3. bölüme bakın.

Karayılan otu, papatya, tarçın, kramp kabuğu, zencefil, nane, kırmızı ahududu ve civanperçemi şifalı otları ve anason, havuç tohumu, adaçayı, yasemin ve gül esansiyel yağlarının tümü krampları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bazı kadınlar bromelain tabletini ezip biraz kakao yağıyla karıştırmanın ve vajinal olarak yerleştirmenin şiddetli krampları hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Bromelainin rahim dokuları üzerinde antiinflamatuar etkisi vardır.

Bacak kaldırma, adet krampları için son derece faydalı bir egzersizdir. Sanki bir santim bile hareket edemeyecekmişsiniz gibi hissedebilirsiniz, ancak denerseniz krampların şiddetinin azaldığını göreceksiniz. Aşil tendonlarınıza masaj yapmak da yardımcı olabilir.

Menoraji

menstrüasyon sırasında aşırı uzun veya aşırı miktarda kanamayı ifade eder . Evde tedaviyi denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın; kanamaya bir kist, tümör veya hamilelik komplikasyonunun neden olmadığından emin olmak için büyük olasılıkla sizi kapsamlı bir muayene yapacaktır .

MENORHAJİNİN NEDENLERİ

Menoraji genellikle yetersiz progesteron seviyesinin bir sonucudur; endometriyumu besleyen minik arterlere durmaları için sinyal gönderilmez. Geleneksel Doğu tıbbında aşırı adet kanamasının aşırı ısı, eksik chi veya kan durgunluğundan kaynaklandığı düşünülmektedir. Çok koyu renkli kan pıhtıları Karaciğer dengesizliğine işaret edebilir. Bol ve açık kırmızı kan, Dalak dengesizliğine işaret edebilir (Dalak, kanın vücuttaki kanallardan geçişini yönetir).

MENORHAJİNİN HAFİFLENDİRİLMESİ

bir çay kaşığı kırmızı biber veya limon suyu eklediğiniz bir bardak su için . Ancak bu “Yara bandı” yaklaşımına güvenmeyin. Dikkat edin ve aşırı kanamaya neden olan dengesizliği düzeltmeye odaklanın.

344

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Kan kaybını telafi etmek için pancar ve koyu yeşil yapraklı sebzeler gibi kan yapıcı gıdalardan bol miktarda tüketin. Hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olmak için somon, ringa balığı, sardalye ve uskumru gibi soğuk su balıklarını bol miktarda yiyin ve keten tohumu yağı, çuha çiçeği yağı ve siyah frenk üzümü tohumu yağı gibi esansiyel yağ asitleri kaynaklarını destekleyin. . Deniz yosunlarını diyetinize dahil ederek vücudun tüm döngülerini düzenlemeye yardımcı olan tiroid bezini besleyin . Demir açısından zengin adzuki fasulyesi, mercimek ve amaranth çayı çok kanayan kadınlar için mükemmel besinlerdir.

Kan akışını azaltabilen bitkiler arasında tarçın, hanımefendi pelerini, ısırgan otu, kırmızı ahududu, çoban çantası, uva ursi ve civanperçemi bulunur. Ayrıca kılcal damarlarınızı güçlendirmeye yardımcı olması için C vitamini (biyoflavonoidlerle birlikte) takviyesi almayı da düşünün.

amenore

Amenore, ergenlik geçirmiş ancak henüz menopoza girmemiş, hamile veya emzirmeyen bir kadında adet görmeme ile karakterizedir. Profesyonel sporcular gibi aşırı egzersiz yapan kadınlarda bu durum nadir değildir; vücutları östrojen üretimine veya üremesine daha az odaklanabilir.

AMENORE NEDENLERİ

Amenorenin birçok olası nedeni vardır ve bunların bazıları oldukça ciddidir. Bunlar arasında hormon dengesizlikleri, kısırlık, tümörler, beslenme yetersizlikleri , glandüler fonksiyon bozuklukları, kilo dengesizlikleri, çevresel toksinlere maruz kalma ve stres yer alır. Bazı farmasötik ilaçlar amenoreye neden olabilir. Evde tedaviyi denemeden önce sağlık uzmanınıza danışın . Muhtemelen nedeni ve uygun tedaviyi belirlemek için kapsamlı bir fizik muayene önerecektir.

AMENORE'NİN DÜZELTİLMESİ

Amenoreyi doğal tedavilerle tedavi ederken, beslenme eksikliklerini düzeltmeniz zorunludur. Pancar, yaban mersini, maydanoz, ahududu ve ısırgan otu gibi kan yapıcı besinleri ve kayısı, pekmez, kepek, havuç, tavuk (koyu et), yumurta, balık, yeşil yapraklı sebzeler, yeşil biber gibi demir açısından zengin besinleri diyetinize ekleyin . Yer elması, darı, miso, yulaf ezmesi, maydanoz, hurma, kuru erik, kabak çekirdeği, kuru üzüm,

345

Adet ve menopoz

deniz yosunu, susam, kabak, ayçiçeği çekirdeği ve hindi (koyu et).

Kanı oluşturarak ve pelvise giden dolaşımı iyileştirerek amenoreye yardımcı olabilecek bitkiler arasında melek otu, fesleğen, mavi kohosh, dulavratotu, tarçın, meyan kökü, pelin, ısırgan otu ve kırmızı ahududu bulunur.

Ayrıca potansiyel beslenme eksikliklerini düzeltmek için B vitamini kompleksi, E vitamini ve multimineral takviyesi almayı da düşünün.

Topikal olarak kullanılacak esansiyel yağlar arasında misk adaçayı, rezene, lavanta ve biberiye bulunur. Bu yağların nasıl kullanılacağına ilişkin öneriler için 5. bölüme bakın.

Sıcak oturma banyoları üreme organlarındaki dolaşımın artmasına da yardımcı olabilir. Ayrıntılar için sayfa 169'a bakın.

Metroraji

Metroraji, düzensiz aralıklarla veya normal adet döneminin dışında meydana gelen adet kanamasını tanımlamak için kullanılan terimdir. Diğer adet bozukluklarında olduğu gibi, daha ciddi sağlık sorunlarının bir yan etkisi olabilir. Evde tedaviye başlamadan önce endometriozis, miyom, kanser veya kistler gibi durumları dışlamak için sağlık uzmanınıza danışın.

METRORRHAJİ NEDENLERİ

Doğu geleneğinde aşırı erken veya geç adet görmenin chi eksikliğinden veya kan veya karaciğerdeki durgunluktan kaynaklandığı söylenir. Adetler çok hafifse soğukluk ve eksiklikten şüphelenilir.

Batılı bakış açısına göre erken gelen adetler östrojen ya da progesteron eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. Ortalama yirmi sekiz günlük döngüde sekiz veya dokuz günden fazla geciken menstruasyon, kist, geç yumurtlama veya yumurtlama eksikliğinin belirtisi olabilir.

METRORRHAJİNİN DÜZELTİLMESİ

Adetlerin düzenlenmesinde yaygın ve çoğu zaman fark edilmeyen bir faktör ışığa maruz kalmaktır. Işığın hormonlar üzerinde güçlü bir etkisi vardır ve anormal ışığa maruz kalma modelleri, anormal hormonal davranışlarla sonuçlanabilir. Çoğu zaman işe karanlıkta gideriz, eve karanlıkta döneriz, günlerimizi floresan ışıkların altında geçiririz ve gecelerimizi sokak ışıklarının, gece ışıklarının ve dijital saatlerin yapay parlaklığında yıkanarak geçiririz. Eğer metrorajiden şikayetçiyseniz, zifiri karanlıkta uyumayı deneyin; tüm perdeleri çekin, perdeleri kapatın.

346

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

kapısını açın ve tüm elektrikli aletlerin fişini çekin. Ve her gün açık havada, doğal, tam spektrumlu ışığın tadını çıkararak biraz zaman geçirmeyi unutmayın.

Kılcal damarları güçlendirmek için C vitamini (biyoflavonoidlerle birlikte), kanı güçlendirmek için demir ve kanın pıhtılaşma yeteneğini geliştirmek için K vitamini takviyesi almayı düşünün.

Adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilecek şifalı bitkiler arasında karahindiba kökü, sahte tek boynuzlu at kökü ve vitex bulunur. Eğer adetiniz çok erken geliyorsa kuşburnu ve adaçayı çaylarını deneyin. Gecikme eğilimi varsa kırmızı ahududu yaprağını deneyin.

Adet dönemini düzenlemeye yardımcı olmak için topikal olarak kullanılabilen esansiyel yağlar arasında fesleğen, adaçayı, selvi, sardunya, şerbetçiotu, küçük hindistan cevizi, kekik, maydanoz, nane ve iştah açıcı yağlar bulunur.

SAĞLIKLI Menstruasyon için DOĞAL TEDAVİLER

Adet döngüsünü normalleştirmeye ve desteklemeye yönelik doğal tedaviler dört ana hedefe odaklanır.

1 . Adet döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olmak için kan oluşturmak ve dolaşımını iyileştirmek.

2 . Yiyecek isteklerini azaltmak ve ruh hali değişimlerini en aza indirmek için kan şekeri seviyelerini kontrol etmek.

3 . Duygusal durumları hafifletmek ve adet döngüsünü normalleştirmek için hormon üretimini ve metabolizmayı düzenler. Buna aşırı hormonların uygun şekilde parçalanmasını desteklemek için karaciğerin güçlendirilmesi de dahildir.

4 . Kasları gevşetmek krampları azaltmaya yardımcı olur ve adet akışının daha düzgün olmasını sağlar.

Egzersiz yapmak

Düzenli egzersiz yapan kadınların, yapmayanlara göre adet sorunları yaşama olasılığı daha azdır. Egzersiz dolaşımı iyileştirir, karaciğeri güçlendirir ve “iyi hissetmenizi sağlayan” endorfinlerin üretimini uyarır. Tempolu yürüyüş ve yüzme özellikle menstruasyon bozukluklarına faydalıdır; eklemlere ve kaslara yük bindirmeden vücudun sistemlerini uyarırlar.

347

Adet ve menopoz

Diyet

kan şekeri seviyenizi sabit tutun . Ve o tatlıya karşı diren; şeker isteğine yenik düştüğümüzde muhtemelen çılgına döneriz ! Şeker kandaki glikoz seviyesini yükselterek geçici olarak enerjik hissetmemize neden olur , ancak şeker yanar yanmaz çökeriz. Menstruasyon, şekerin neden olduğu duygusal iniş çıkışların ek baskısı olmadan, kendi başına yeterince duygusal zorluk sunar.

Östrojen seviyelerini normalleştirmek için diyetinize brokoli, lahana ve karnabahar gibi turpgillerden oluşan sebzeleri ekleyin. Soya sıklıkla vücudun kendi östrojen üretimini normalleştirmeye yardımcı olabilecek iyi bir fitoöstrojen kaynağı olarak tanıtılır. Ancak soyanın sindirimi zor olabilir ve yaygın bir alerjendir ve soya ürünleri genellikle genetiği değiştirilmiş soya fasulyesinden üretilir. Bu nedenlerden dolayı soyanın en iyi biçimleri tempeh ve misodur (organik olarak yetiştirilen, genetiği değiştirilmemiş soya fasulyesinden); fermente edilirler ve sindirimi kolaydır.

Daha az et yemek veya yalnızca hormon tedavisi görmeden yetiştirilen hayvanların etini yemek de işe yarayabilir. Pek çok çiftlik hayvanına, erken olgunlaşmayı ve kilo alımını teşvik etmek için östrojen benzeri ilaçlar veriliyor; Bu hayvanların etlerinde bu hormonların izleri bulunabilir. Bazılarının kanserojen olduğu bilinen bu sentetik hormonlar, karaciğere aşırı yük bindirerek onun kendi hormonlarımızı parçalama becerisine müdahale eder. Hormonların eksik veya gecikmiş parçalanması sistemik sorunlara ve çok çeşitli semptomlara neden olabilir.

Tuzu azaltmak su tutulmasını ve şişkinliği önlemeye yardımcı olacaktır. "Şişkinlik yok" nedenini daha da ileri taşımak için enginar, kuşkonmaz, su teresi ve karpuz (tohumlar dahil) gibi doğal olarak idrar söktürücü olan yiyecekler yiyin. Daha fazla su içmek aynı zamanda vücudun sodyum ve fazla sıvıyı atmasına da yardımcı olacaktır.

Kan oluşturmak için bol miktarda yeşil yapraklı sebze ve deniz yosunu yiyin. Deniz yosunları da havuç gibi düzensiz adet döngülerini düzenlemeye yardımcı olabilir.

Bitkisel terapi

Adet dönemi için faydalı olan bitkileri incelerken, fitoöstrojenik olarak listelenen bitkilerin adet döngüsünün ilk aşamasında (adet döneminin ilk gününden yumurtlamaya kadar) en iyi şekilde kullanıldığını unutmayın. Fitoprogesteronik aktiviteye sahip bitkiler en iyi ikinci dönemde kullanılır.

348

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Döngünün aşaması (yumurtlamadan adetin ilk gününe kadar).

Agrimony {Agrimonia eupatoria}. Bitki kanın pıhtılaşmasını teşvik eder , bu da aşırı adet akışının azaltılmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda krampları da hafifletir. Analjezik, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, hemostatik ve hepatiktir. Hamilelik sırasında ve kabızlık durumlarında kaçının.

Yonca {Medicago sativa). Yaprak kanın pıhtılaşmasını destekler, bu da adet döneminde ağır kanaması olan kadınlara yardımcı olabilir. Aynı zamanda kanı oluşturan besinler açısından da zengindir ve sıklıkla anemi tedavisinde tavsiye edilir. Aynı zamanda yorgunluğu giderir ve östrojen üretimini normalleştirir . Antiinflamatuar, idrar söktürücü, besleyici ve fitoöstrojeniktir.

Angelica {Angelica archangelica, A. atropurpurea}. Kök, kan oluşumuna yardımcı olur, adet akışını artırır ve adetleri geciktirme eğiliminde olan kadınlarda adet döngüsünü normalleştirebilir . Aynı zamanda kasları gevşetir ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir. Adet görmeme, anemi, dismenore, migren ve mide bulantısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagog, sinir bozucu, fitoöstrojen, tonik ve rahim uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve ağır kanama veya diyabet durumlarında kaçının. Nadir durumlarda kök ışığa duyarlılığa neden olur.

Anason {Pimpinella anisum}. Tohum şişkinliği, dismenoreyi ve mide bulantısını hafifletir. Tatlı isteğini engelleyebilir. Antispazmodik ve fitoöstrojeniktir.

Fesleğen {Ocimum basilicum}. Yaprak kaygıyı sakinleştirmeye ve zihinsel bulanıklığı gidermeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda pelvik bölgeye olan dolaşımı da artırır. Antidepresan, antispazmodik, dolaşım uyarıcı ve sakinleştiricidir.

Karayılan otu {Actaea racemosa}. Kök, tahrişi hafifletebilir ve rahim, rahim ağzı ve vajinadaki tıkanıklığı giderebilir. Adet görmeme, dismenore, huysuzluk ve PMS tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Alternatif , antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, fitoöstrojen, kas gevşetici, sinir ve rahim uyarıcıdır . Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Kara şahin (fiburnum prunifolium). Kabuğu (kabuk dahil)

349

Adet ve menopoz

kökü) uterusun düz kaslarının gevşemesine yardımcı olur. Amenore, dismenore ve menoraji tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Analjezik, antispazmodik, büzücü ve rahim sakinleştiricidir.

Kutsanmış devedikeni (Cnicus benedictus). Bitki dalağı, karaciğeri ve üreme sistemini güçlendirir. Amenore için sıklıkla tavsiye edilir.

Mavi yılan balığı (Caulophyllum thalictroides). Kurutulmuş kök , adet akışını uyarabilir ve yetersiz kan akışından kaynaklanan rahim iltihabını ve krampları hafifletebilir. Dismenore ve PMS tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagjik, oksitosik ve uterus uyarıcıdır. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliği altında kullanmaktan kaçının . Kökün taze değil, kuru olduğundan emin olun. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Bupleurum {Bupleurum chinense, B. falcatum). Kök ağrıyı hafifletir ve kasları gevşetir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırır ve karaciğer fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Alternatif, antiinflamatuar ve toniktir. Ateş, baş ağrısı veya yüksek tansiyon durumlarında kaçının.

Dulavratotu {Arctium lappa}. Kökü harika bir karaciğer temizleyicisidir. Kan oluşturur ve göğüslerdeki hassasiyeti azaltabilir. Aynı zamanda PMS'in sinirliliğini ortadan kaldırmaya da yardımcı olur . Değiştirici, antiinflamatuar, idrar söktürücü, besleyici ve gençleştiricidir.

kırmızı biber {Capsicum annuum). Meyve dolaşımı iyileştirir ve ayrıca aşırı adet akışının azaltılmasına da yardımcı olabilir. Alternatif, büzücü ve hemostatiktir. Göz ve mukoza ile temasından kaçının. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde terapötik dozlardan kaçının .

Papatya (Matricaria recutita). Çiçek, pelvik bölgedeki durgunluğun neden olduğu krampları hafifletir. Aynı zamanda ruh üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir, kaygıyı, histeriyi ve sinirliliği sakinleştirir. Amenore tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Antiinflamatuar, antispazmodik ve analjeziktir. Nadir durumlarda, bireyler bu bitkiye karşı alerjik bir tepki gösterirler.

Tarçın {Cinnamomum cassia, C. verum). 1 Havlama aşırı adet kanamasını azaltabilir. Dismenore, baş ağrısı ve mide bulantısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Hemoroit, kuru dışkı, kanlı idrar veya ateş ve iltihaplanma gibi aşırı ısı durumlarında kaçının. Erken boşalmayı şiddetlendirebilir . Hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının.

350

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Codonopsis (Codonopsispilosuld). Kökü kan oluşturur ve dalağı güçlendirir. Kan şekeri seviyelerini dengeleyebilir, enerjiyi artırabilir ve adetler arasındaki süreyi uzatabilir. Chi tonik ve besleyicidir.

Pamuk kökü (Gossypium hirsutum, G. herbaceum). Kök kabuğu kan damarlarını daraltır ve genellikle miyomların neden olduğu menorajinin yanı sıra dismenore, endometriozis, rahim miyomları ve rahim iltihabı için de önerilir. Emenagogik, hemostatik, besleyici , oksitosik ve uterus toniğidir. Hamilelik sırasında kaçının. Büyük dozlar bulantı ve kusmaya neden olabilir. Ürogenital tahriş durumlarında kaçının.

Kramp kabuğu (Viburnum opulus). Kabuğu krampları, baş ağrısını ve histeriyi hafifletir. Analjezik, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü, sinir bozucu, tonik ve rahim sakinleştiricidir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök bir choleretic ve Karaciğer toniğidir; karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve göğüslerdeki hassasiyeti giderebilir. Yaprak bir alternatif ve idrar söktürücüdür; ödemi hafifletebilir ve sıklıkla anemi vakalarında tavsiye edilir.

Dong quai (Angelica sinensis). Kök östrojenik aktiviteyi düzenlemeye yardımcı olur. Pelvise dolaşımı iyileştirir; adet akışını artırır ve adet gecikmesi yaşayan kadınlarda adet döngüsünü normalleştirebilir . Adet görmeme, anemi, dismenore ve baş ağrısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Alternatif, antikoagülan, antispazmodik, kan toniği, emmenagogtie, kas gevşetici ve sinir bozucudur. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal , ağır adet kanaması, zayıf sindirim, şişkinlik durumlarında veya ibuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayın .

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Bir rahim toniği olan köksap, pelvik bölgedeki dolaşımı artırır. Diüretik ve fitoöstrojenik olup, sıklıkla amenore, sistit, dismenore, endometriozis, hormon dengesizliği, kısırlık, lökore ve rahim sarkması için tavsiye edilir. Acı tadı kusmaya neden olabilir. Aşırı miktarlar böbrek ve mide tahrişine, bulanık görmeye ve ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmediği sürece seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın. Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu at vahşi doğada tehlike altında; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

J ennel (Foeniculum vulgare). Tohum adet akışını artırır ve karaciğer tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olur. Tatlılara olan aşırı isteği engelleyebilir. Antispazmodik, idrar söktürücü ve fitoöstrojeniktir.

351

Adet ve menopoz

Zencefil {Zingiber officinale). Kök dolaşımı iyileştirir ve sıcaklıkla iyileşen kramp türlerini hafifletir. Adet geciktiğinde ve az miktarda koyu kan oluştuğunda tavsiye edilir. Ayrıca amenore ve bulantı durumlarında da faydalıdır. Analjezik, antiinflamatuar ve antikoagülandır. Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Mide yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın.

Şerbetçiotu {Humulus lupulus). Strobile kaygıyı yatıştırır ve krampları ve baş ağrısını hafifletir. Kavgacı bir yapıya sahip olanların mizacını iyileştirebilir. Anodin, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagog, kas gevşetici, sinir bozucu, fitoöstrojen, sedatif ve uyutucudur. Hamilelik sırasında ve depresyon durumlarında kaçının. Taze bitki bazı kişilerde dermatite neden olabilir.

At kuyruğu {Equisetum arvense). Bitki ara kanamaların (adet dönemi dışında meydana gelen kanamalar) ve aşırı kanamaların önlenmesine yardımcı olur. Kan pıhtılaşmasını teşvik eder, ödemi azaltır ve krampları hafifletir. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, hemostatik ve besleyicidir. İlkbaharda toplanan at kuyruğunu kullanın.

Hanımın mantosu (Alchemilla xanthochlora). Bitki karaciğerdeki tıkanıklığı giderir ve kanın pıhtılaşmasını teşvik eder. Aşırı veya düzensiz kanama ve dismenore tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Antiinflamatuar, büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, hemostatik ve toniktir. Hamilelik sırasında, sağlık uzmanınızın rehberliğine başvurmanız gereken son aşamalar dışında kaçının.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). Kök yumurtlamayı normalleştirir ve prostaglandin E2 üretimini engeller. Chi eksikliğinden kaynaklanan amenore tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Duyguları dengelemeye ve sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Antiinflamatuar, antispazmodik , ki tonik ve fitoöstrojendir. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının . Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayınız . Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Esrar (Cannabis sativa, C. indica). Esrar binlerce yıldır tıbbi olarak kullanılmasına rağmen, şu anda dünyanın bazı yerlerinde yetiştirilmesi veya bulundurulması yasa dışıdır. Bitkinin adet öncesi kaygıyı ve dismenoreyi hafifletmeye yardımcı olabileceği iddiaları ortaya atılmıştır. Antiinflamatuar, analjezik, antispazmodik, kas gevşetici ve sakinleştiricidir.

352

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Ağız ve göz kuruluğu yaygın görülen yan etkilerdir. Bazı kişiler paranoya, algı bozuklukları ve kişilik bozuklukları yaşayabilir. Esrarın etkisi altındayken araç kullanmayınız. Aşırı kullanım androjen üretimini ve dolayısıyla libidoyu azaltabilir . Ayrıca kısa süreli hafıza kaybına da neden olabilir. Hamilelik sırasında kaçının.

Çayır tatlısı {Pilipendula ulmaria). Bitki kramp ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Analjezik, antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, diüretik, progesteronik ve sedatiftir. Salisilatlara alerjiniz varsa kaçının.

Ana otu (Leonuruscardiaca). ( Bitki rahim kan damarlarını genişletir ve böylece kramplara katkıda bulunabilecek baskıyı hafifletir. Adet görmeme, dismenore ve başladığında yetersiz olan adet dönemlerinin tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Antispazmodik, büzücü, dolaşım uyarıcıdır , kas gevşetici, emmenagog, sinir ve damar genişleticidir. Ağır adet kanaması durumlarında ve hamilelik sırasında, son aşamalar dışında ve yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında kullanmaktan kaçının.

Pelin {Artemisia vulgaris). Bu bitki sıklıkla amenore ve dismenore tedavisinde tavsiye edilir. Antiinflamatuar, antispazmodik, acı tonik, emmenagog, hemostatik, kas gevşetici ve rahim uyarıcıdır. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Sinir sistemi bozuklukları durumunda ve hamilelik sırasında, doğum sancıları dışında ve yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında kullanmaktan kaçının. Günde üç defadan fazla olmamak üzere yalnızca 5 damla tentür veya 4 fincan çay kullanın.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Isırgan otu neredeyse her şeyde kullanılabilecek iyi bir bitkidir! Şişkinliği azaltabilir, göğüslerdeki hassasiyeti giderebilir, anemiyi önleyebilir, aşırı adet kanamasının kontrolüne yardımcı olabilir ve karaciğer veya böbreklerdeki durgunluğu giderebilir. Alternatif, büzücü, kolagog, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, hemostatik, besleyici ve tiroid toniğidir. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin. Isırgan otu böbreklerde bir miktar tahrişe neden olabilir.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök ödemi hafifletebilir, karaciğer durgunluğunu temizleyebilir ve menorajiyi düzeltebilir. Alternatif , antiinflamatuar , büzücü, kolagog, diüretik, hepatik ve tiroid uyarıcıdır . Hamilelik sırasında kaçının ve önerilen dozu aşmayın.

Maydanoz (Petroselinum Crispum). Yaprak adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olur. Göğüslerdeki hassasiyeti ve ödemi giderebilir ve sıklıkla amenore, anemi ve dismenore tedavilerinde tavsiye edilir . O bir

353

Adet ve menopoz

antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagog, besleyici ve sakinleştirici. Hamilelik sırasında ve böbrek iltihabı durumlarında terapötik dozlardan kaçının .

Keklik meyvesi (Mitchella repens). Bu bitki sıklıkla amenore ve dismenore tedavisinde tavsiye edilir. Büzücü, idrar söktürücü, emmenagog, sinir bozucu ve rahim toniğidir. Önerilenin üzerindeki dozajlar mukoza zarlarını tahriş edebilir. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Pennyroyal (Hedeoma pulegioides, Mentha pulegium). Bitki, kan durgunluğundan kaynaklanan amenoreyi gidermeye yardımcı olabilir. Dismenore, baş ağrısı ve mide bulantısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Bir antispazmodik, diüretik, emmenagog ve uterus vazodilatörüdür. Hamilelik sırasında kaçının.

Şakayık {Paeonia lactiflora). Kök adetlerin birbirine yakınlaşmasına yardımcı olur. Amenore ve dismenore tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Alternatif, antiinflamatuar, antispazmodik, kan toniği, idrar söktürücü, emmenagog, hepatotonik, sedatif, uterus büzücü, vazodilatör ve yin toniktir. Hamilelik sırasında ve ishal durumlarında kaçının.

Nane (Mentha piperita). Yaprak krampları, yorgunluğu, baş ağrısını, migreni ve mide bulantısını hafifletebilir. Analjezik, anodin, antispazmodik, kolagog, idrar söktürücü ve vazodilatördür. Çok hasta insanlar için bile en güvenli şifalı bitkiler arasındadır ve tek yan etkisi ara sıra mide yanmasıdır.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Bitki ve çiçek kan oluşturur ve kan pıhtılarını çözebilir. Kırmızı yonca, alteratif, antiinflamatuar, antispazmodik , idrar söktürücü, besleyici ve fitoöstrojeniktir.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak fitosteroller içerir. Üreme sistemini güçlendirir ve rahimdeki düz kasları gevşetir. Amenore, anemi, dismenore ve menoraji tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Alternatif, antispazmodik, büzücü, hemostatik, hormon düzenleyici, Böbrek toniği, besleyici ve rahim toniğidir.

Rehmannia (Rehmannia glutinosa). Kök kanı tonlandırır ve detoksifiye eder. Amenore ve erkeklerde orajinin tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir . Alternatif, idrar söktürücü, hemostatik, Böbrek toniği ve Karaciğer toniğidir. Gevşek dışkı, iştahsızlık, şişkinlik veya dilin kaplanmış olması durumunda kaçının.

Gül (Rosa spp.). Kuşburnu, kılcal damarları güçlendiren ve krampları hafifletmeye yardımcı olan C vitamini ve biyoflavonoidler içerir. Çok erken gelen adet görme ve yetersizlik tedavisinde sıklıkla tavsiye edilirler.

354

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Böbrek chi. Kalça büzücü, idrar söktürücü ve hormon düzenleyicidir.

Adaçayı (Salvia officinalis). Yaprak aşırı adet akışını kontrol etmeye ve çok erken gelen adetleri geciktirmeye yardımcı olur. Krampları, depresyonu ve migreni hafifletebilir . Antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü, emmenagog, hormon toniği ve fitoöstrojendir. Vajinal kuruluk durumlarında, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde terapötik dozlardan kaçının .

Sarsaparilla (Smilax spp.). Kök hem fitoprogesteronik hem de fitoöstrojeniktir. Lökore ve yumurtalık kistlerinin tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Alternatif, antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü ve toniktir.

Çoban çantası (Capsella bursa-pastoris). Bu bitki kılcal damarları güçlendirir ve sıklıkla aşırı adet kanamasını ve adetler arasındaki lekelenmeyi kontrol etmek için kullanılır . Alternatif, büzücü, idrar söktürücü, hemostatik ve vazokonstriktördür.

Kafatası (Scutellaria lateriflora). Bitki adetlerin daha da uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Ayrıca öfke ve kaygıyı gidermeye de yardımcı olabilir . Dismenore ve baş ağrısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Alternatif, anodin, antiinflamatuar , antispazmodik, büzücü, idrar söktürücü, sinir bozucu, sakinleştirici ve yin toniktir. Hamilelik sırasında kaçının.

Tribulus (Tribulus terrestris). Meyve adetlerin daha da uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Dismenore, baş ağrısı ve lökore tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir . Kemikler, Karaciğer ve Böbrekler için rahatlatıcı, analjezik, anodin, antispazmodik, sinir ve toniktir.

Trillium (Trillium spp.). Kök aşırı adet kanamasını frenler ve dismenoreyi hafifletmeye yardımcı olur. Alternatif, antispazmodik, büzücü, emmenagog ve rahim toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi). Yaprak pelvik bölgeye kan akışını azaltır ve ödemi hafifletebilir. Büzücü, idrar söktürücü ve vazokonstriktördür . Hamilelik sırasında kaçının.

Vitex (Titex agnus-castus). Meyve, hipofiz bezinin fonksiyonunu normalleştirerek adet döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olur. Aşırı derecede bol ve çok sık görülen adetlerin kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve sıklıkla amenore, meme hassasiyeti, dismenore, dismenore tedavilerinde tavsiye edilir.

355

Adet ve menopoz

Metroraji ve PMS. Ayrıca menstruasyonun neden olduğu baş ağrılarını ve sivilceleri de giderebilir. Hem fitoöstrojenik hem de fitoprogesteroniktir.

Ak söğüt (Salix alba). Kabuğu, rahim iltihabını azaltan prostaglandin üretimini engeller. Baş ağrılarını, migreni ve dismenoreyi hafifletebilir. Değiştirici, analjezik, anodin, antiinflamatuar, büzücü ve fitoöstrojeniktir. Salisilatlara alerjiniz varsa kaçının.

Yabani yer elması {Dioscorea opposita, D. villosa). Kök dismenoreyi , yumurtalık ağrısını ve glandüler dengesizlikleri hafifletir. Antiinflamatuar, antispazmodik, kolagog, idrar söktürücü, besleyici ve fitoprogesterondur. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının. Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Civanperçemi (Achillea millefolium). Bitki pelvik bölgeye kan akışını azaltır. Amenore, dismen orrhea ve menoraji tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Antiinflamatuar, antispazmodik, büzücü , kolagog, idrar söktürücü, hemostatik ve sedatiftir.

Sarı iskele {Rumex Crispus). Kök karaciğer fonksiyonunu iyileştirir. Alternatif, büzücü, kan toniği, kolagog ve idrar söktürücüdür.

Adet döngüsü için şifalı bitki çayları

Sıcak bitki çayları vücuda ve sinir sistemine rahatlatıcı bir merhemdir. Günde 3 ila 4 kez, tercihen ayaklarınız yukarıdayken ve birkaç dakikalık derin rahatlamayla bu egzersizlerin keyfini çıkarın.

PMS Blues Çayını Aldım

Duygularınız azaldığında, bu tatlı,
canlandırıcı, aromatik bitki çayının bir fincanının tadını çıkarın.

1 litre su 1 çay kaşığı fesleğen otu

Vi çay kaşığı dulavratotu kökü 1 çay kaşığı rezene tohumu

1 çay kaşığı karahindiba kökü 1 çay kaşığı ısırgan otu yaprağı

Suyu kaynamaya getirin. Dulavratotu ve karahindiba kökünü ekleyin, kapağını kapatın ve 20 dakika pişirin. Ateşten alın ve kalan otları ekleyin. Örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. Buzdolabında saklayın. Günde 1 litre iç.

356

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Krampları Gideren Çay

Kramplar her hareketi zorlaştırdığında yavaşlayın ve bir süre dinlenin. Spazmları sakinleştirmek için bu besleyici, rahatlatıcı, mineral açısından zengin içeceği yudumlayın .

I quart water

I teaspoon dandelion root

Vi teaspoon cramp bark

I teaspoon oatstraw

I teaspoon chamomile blossom

I teaspoon red raspberry leaf I teaspoon skullcap herb Vi teaspoon gingerroot Honey (optional)

Suyu kaynamaya getirin. Karahindiba kökünü ekleyin ve kabuğu sıkıştırın, üzerini örtün ve 20 dakika pişirin. Ateşten alın ve kalan otları ekleyin. Örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. İsterseniz tatlandırmak için bal ekleyin. Buzdolabında saklayın. Günde 1 litre iç.

Çay Akışını Normalleştirin

ise , bu formüldeki kan yapıcı, sıkılaştırıcı, tonikleyici şifalı bitkiler kısa sürede kendinizi yeniden kendiniz gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

2 teaspoons alfalfa herb

2 teaspoons nettle herb

2 teaspoons red raspberry leaf

6 bardak su

ben çay kaşığı vitex meyveleri

1 çay kaşığı yabani yam kökü / 4 çay kaşığı meyan kökü

Suyu kaynamaya getirin. Vitex meyvelerini, yabani tatlı patatesi ve meyan kökü ekleyin. Kapağını kapatıp 20 dakika pişirin. Ateşten alın ve kalan otları ekleyin. Örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. Buzdolabında saklayın. Günde 1 litre iç.

Beslenme Terapisi

Beslenmeyi korumanın en etkili yolu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gıdaları diyetinize dahil etmek olsa da, takviye de yararlı olabilir. Aşağıdaki besin maddelerinin iyi doğal kaynakları için 3. bölüme bakın.

357

Adet ve menopoz

B vitamini kompleksi. B kompleksi vitaminleri karaciğere büyük destek sağlar. Özellikle B6 Vitamini sıvı tutulmasını önlemeye yardımcı olabilir ve östrojen metabolizmasına yardımcı olabilir. Kolin, karaciğer fonksiyonunu bozabilecek yağ birikimini önlemeye yardımcı olur. Günlük 50 mg B vitamini kompleksi alın.

C Vitamini. Biyoflavonoidler içeren C vitamini kılcal damarları güçlendirmeye yardımcı olabilir. Biyoflavonoidler ayrıca östrojen seviyelerini de kontrol edebilir. Günde üç kez 500 mg biyoflavonoid ile 1000 mg C vitamini alın.

E Vitamini. E Vitamini göğüslerdeki hassasiyeti hafifletmeye ve prostaglandin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Günlük 400 IU alın.

Magnezyum. Magnezyum doğal bir idrar söktürücüdür; aynı zamanda çikolata isteğini gidermeye, göğüslerdeki hassasiyeti gidermeye ve PMS ile ilişkili kilo alımını kontrol etmeye de yardımcı olabilir. Magnezyum ve kalsiyumu birlikte almak iyi bir fikirdir; genellikle kalsiyumun yarısı kadar magnezyum almanız önerilir. Sitrat formunda magnezyum arayın; Sitrik asit taşıyıcı olarak kullanıldığında özümsenmesi daha kolaydır . Günlük 500 ila 750 mg alın. Aşırı magnezyum ishale neden olabilir.

Çinko. Çinko, E vitamini gibi, fazlalığı dismenoreye katkıda bulunabilecek prostaglandin seviyelerinin kontrolüne yardımcı olabilir. Günlük 25 ila 50 mg şelatlı çinko alın.

Aromaterapi

, ele alınması gereken semptomlara bağlı olarak adet bozuklukları için çeşitli iyileştirici uygulamaları vardır . Burada önerilen yağlar masajda, banyoda ve inhalasyonlarda kullanılabilir. (Aşağıda tartışılan uçucu yağların nasıl kullanılacağı hakkında daha fazla bilgi için 5. bölüme bakın.)

Adet öncesi ve sırasındaki duygusal çalkantıları kontrol altına almak için jasmine , lavanta ve Roma papatyası esansiyel yağlarını deneyin.

Regl döneminde fiziksel ve duygusal rahatlık sağlamak için fesleğen, papatya, adaçayı, rezene, mercanköşkotu, ardıç meyvesi, lavanta, mercanköşk, mür, nane, gül ve biberiye esansiyel yağlarını kullanın.

Krampları hafifletmek için anason, havuç tohumu, adaçayı, yasemin ve gül esansiyel yağlarını kullanın.

Adet görmeme durumlarında menstruasyonu teşvik etmek için misk adaçayı, rezene, lavanta ve biberiye esansiyel yağlarını deneyin.

358 << CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Homeopatik ilaçlar

Adet düzensizliğinin semptomları aşağıdaki tanımlardan biriyle eşleştiğinde önerilen homeopatik ilacı deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

aconitum napellus'tur. Hasta amenore veya menoraji yaşıyor. Soğuktur, zayıf bir yapıya sahiptir ve gergindir. Aşırı ölüm korkusu yaşıyor olabilir.

aletris farinosa. Menstruasyon bol ve erkendir ve büyük kan pıhtılarıyla doludur. Hasta sıvı kaybından dolayı kendini zayıf hisseder ve iştahı yoktur.

apis mellifica. Hasta düzenli olarak regl dönemini atlıyor, vajinasında sızlayan bir ağrı hissediyor ve bulanık düşünceler sergiliyor.

belladonna. Hastada amenore, düzensiz kramplarla birlikte dismenore veya bol, kötü kokulu, parlak kırmızı kanla birlikte menoraji var. İdrar yapma ve pelvik bölge ağrılıdır ve yüz kızarır. Semptomlar gürültü ve heyecanla kötüleşir.

Bryonia. Hastanın göğüsleri adet kanamasından iki veya daha fazla hafta önce hassastır. Amenoresi var ve sık sık burun kanaması olabilir. Hareket ve aniden yükselme semptomları kötüleştirir.

kalkerya CARBONICA. Hastanın menarşı gecikmişti (ilk adetler) ve başı kolayca terliyordu. Şişmiş bir karnı ve ağrılı göğüsleri var. Bol, parlak kırmızı kanla birlikte menorajisi var. Semptomlar duygusal şokla başlar.

karbonhidrat sebzeleri. Hastanın uzun, erken, bol kanamalı menorajisi var.

CAULOPHYLLUM THALICTROIDES. Hastanın dismenoresi var ve ergenlik çağından beri yoğun kramplardan yakınıyor.

papatya. Hastanın ısıyla rahatlayan amenore veya krampları var. Streslidir, sabırsızdır ve her şeye karşı sinirlidir. Bir yanak kırmızı iken diğeri soluk olabilir.

CiMiciFUGA racemosa. Hasta depresyondan, kramplardan, kalçadan aşağıya doğru vuran ağrılardan ve baş ağrılarından yakınır. Adetler bol.

COCCULUS Indicus. Hastanın bulantı ile birlikte dismenoresi var. Ayakta duramayacak kadar zayıf hissediyor. Adet akışında koyu renkli kan pıhtıları belirir.

359

Adet ve menopoz

KOLOSİNTHİS. Adet dönemi ağrılıdır ancak ağrı olan bölgeye uygulanan baskı rahatlamayı sağlar. Hasta sinirlidir.

Dulcamara. Hasta duygusal iniş çıkışlardan ve hassas, şişmiş göğüslerden yakınır. Soğuk ve nemli koşulların neden olduğu amenoresi var . Siğilleri olabilir.

FERRUM metalikum. Menarş güçsüzlük nedeniyle gecikti. Hastanın şişkin ayak bilekleri ve zayıf ten rengi var. Erken, yaygın ve zayıflayan menor rajiden muzdariptir . Adet akışı sulu ve soluktur.

hamamelis VIRGINIANA. Menstruasyon çoktur.

IGNATIA. Adetler duygusal sıkıntı nedeniyle gecikir.

kali KARBONICUM. Hasta yorgunluktan yakınıyor ve sol tarafında bir ağrı hissediyor. Aşırı kilolu ve korku ve kaygı sergiliyor. Bu ilaç aynı zamanda natrum muriaticum'un başarısız olması durumunda amenore için de kullanılabilir .

LAKEZİS. Hasta , adet kanaması başlar başlamaz hafifleyen şiddetli baş ağrılarıyla birlikte dismenoreden şikayetçidir . Dar kıyafetler giymek semptomları kötüleştirir. Bu ilaç aynı zamanda on sekiz yaşına kadar menarşın gerçekleşmemesi durumunda korkudan kaynaklanan amenore ve koyu renkli kan pıhtıları içeren, ağrılı, ağır akıntılı menoraji için de kullanılabilir.

likopodyum. Hastanın sağ yumurtalığında vajinal kuruluk, şişkinlik ve ağrı var. Kendini ağlamaklı hissediyor, canı tatlı çekiyor ve adet öncesi depresyondan muzdarip. Öğleden sonra ve akşamın erken saatlerinde şakaklarda baş ağrıları meydana gelebilir.

magnezyum fosfat. Hastanın dismenoresi var. Ağrı sağ tarafta daha kötüdür. Semptomlar soğukla kötüleşir, sıcaklık ve eğilmeyle iyileşir.

natrum muriaticum. Hastada PMS veya amenore var. Canı tuz çekiyor, kendini yorgun ve halsiz hissediyor, şişkinlik ve sıvı tutulmasından yakınıyor . Yalnız kalmak istiyor ve ağlıyor.

FOSFOR. Hastada miyomların neden olduğu metroraji var.

PULSATİLLA. Hasta ağlamaklı ve nazik hissediyor. Kolayca bayılır. Migren, sırt ağrısı ve ishalden yakınıyor ve endokrin sistemi dengesiz. Islaklıktan kaynaklanan amenore, göğüs ağrısının eşlik ettiği dismenore, aşırı gecikmiş menarş ve erkeklerde öfke ve aşırı çalışmanın neden olduğu strual düzensizlik için bu ilacı kullanın.

SABINA. Hasta erken, uzun ve ağır adet dönemleri geçirir. Adet dönemi

360

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

akıntı kırmızı kan pıhtıları içerebilir ve kramplar yoğun olabilir. Menorajisi var; Bir sonraki adet kanamasına kadar durmadan kanama meydana gelebilir.

senecio AUREUS. Hastanın sindirim bozukluğuna neden olan amenoresi var.

sepya. Hastanın amenoresi var; adet kanaması yerine lökore akıntısı yapıyor. Şiddetli baş ağrıları ve hassas bir yapısı var. Her eylemin muazzam bir çaba gerektirdiğine dair genel bir duygudan muzdarip olabilir.

silisyum. Hasta genel halsizlikten muzdariptir. Az gelişmiş ve soğuk ekstremiteleri var. Adetleri aşırı derecede ağır ve göğüsleri hassas.

Kükürt. Hastanın amenoresi var ve diğer tüm tedaviler başarısız oldu. Ayrıca sivilce, kaşıntılı döküntüler, sinirlilik ve unutkanlıktan da şikayetçi olabilir . Canı tatlı çekebilir ve baş ağrısı yaşayabilir.

kartopu opulus. Hasta ani rahim ağrısı, sırt ağrısı ve geç, hafif adet kanaması yaşar. Semptomlar geceleri kötüleşir.

ksantoksilum. Hasta, uyluk bölgesinde hissedilen ağrıyla birlikte dismenoreden yakınmaktadır. Adetler erken ve bol miktardadır. Adet akışı kalın ve siyahımsıdır. Adet görmeden önce hastanın sol gözünde baş ağrısı gelişir. Sinirli ve zayıf bir yapısı var.

Çiçek Esansları

Adet sıkıntısı çeken kadınlara yönelik çiçek esansları arasında şunlar bulunmaktadır . Genel dozaj dil altına 3 damla veya günde üç veya dört kez bir bardak su ile alınır.

Çuha çiçeği. Bu öz, hormon döngülerinin dengelenmesine yardımcı olur ve amenore, dismenore ve metroraji tedavilerinde kullanılabilir. Annelerimizden aldığımız acı verici duyguları iyileştirmeye yardımcı olur.

Peri Feneri. Peri Feneri, fiziksel veya duygusal açıdan gelişmeyen ergen kızlara yardımcı olabilir; çare onların dünyaya daha iyi entegre olmalarına ve sorumlu yetişkinler olarak gelişmelerine yardımcı olabilir.

Sabırsızlar. Impatiens sinir gerginliğini hafifletebilir, duygusal patlamaları sakinleştirebilir ve krampları hafifletebilir.

Pelin. Onun özü, eski, olumsuz duyguları temizlemeye ve histerik, mantıksız davranışları kontrol etmeye yardımcı olabilir.

Nar. Kariyerleri ve aileleri arasında denge kurmakta zorlanan kadınlar, bu özün yaratıcılığı ve duyguyu teşvik ettiğini göreceklerdir.

361

Adet ve menopoz

yetiştirme. Özellikle psikolojik stres üreme sistemini etkilediğinde faydalıdır.

Yıldız Lale. Duygularının etrafında koruyucu bir duvar varmış gibi görünen kadınlar, Star Tulip'in iç seslerine uyum sağlamalarına ve daha duyarlı ve anlayışlı olmalarına yardımcı olduğunu göreceklerdir.

MENOPOZ

Menopoz, menstruasyonun kesilmesi olarak tanımlanır; Yunanca men pausis kelimesinden türemiştir. "ay sonuna kadar" anlamına gelen bu durum, bir kadının yaşamının doğal bir parçası olarak veya histerektominin bir sonucu olarak gerçekleşir. Genellikle menarştan yaklaşık kırk yıl sonra başlar; Kırk yaşından önce ortaya çıkarsa erken sayılır. Menopoz bir kadının hayatından çok hızlı geçebilir veya birkaç yıl sürebilir. Bir kadın on üç ay boyunca adet görmemişse, menopozdan mezuniyetini ve bilge kadınlık çağına girişini kutlamanın zamanı gelmiştir.

Tüm memeliler arasında yalnızca insanlar menopoza girer. Diğer memeliler ölene kadar üreme yeteneğine sahiptirler. Belki de bu, kadınların bebekleri büyüyene kadar onlara bakabileceği Büyük Planın bir parçasıdır.

Menopoz bazı rahatsızlıklara neden olsa da bir hastalık değildir. Bunun yerine, bir geçiş törenidir. Hiçbir şekilde sonun başlangıcı değildir. Menopozdan sonra birçok kadın yenilenen enerji, yeni yaratıcı potansiyel ve kendini güçlendirme deneyimini yaşar. Ve sağlıklı, üretken, keyifli bir yaşam sürmeye devam ediyorlar .

Perimenopoz sırasında (adetlerin bitiminden beş ila on yıl önce) yumurtalıklar yavaşlar ve tutarsız miktarda hormon üretir, bu da adet döngülerinin öngörülemez hale gelmesine neden olabilir. Yumurtalıklarda binlerce olgunlaşmamış folikül kalmasına rağmen, anovülasyon (bir kadının yumurtlamadığı adet döngüsü) daha yaygın hale gelir. Hipofiz bezi folikül uyarıcı hormon (FSH) ve luteinize edici hormon (LH) üretmeye devam etmesine rağmen östrojen ve progesteron seviyeleri dalgalanır . Menopoz sırasında östrojen seviyeleri menopoz öncesi seviyenin yarısı ila üçte birine düşer ve yumurtlama artık gerçekleşmediğinde progesteron seviyeleri çok küçük seviyelere düşer.

Perimenopoz sırasındaki hormonal değişiklikler ters adet dönemlerine neden olabilir

362

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Sonuçlar: çok ağır kanama ve çok hafif kanama. 1 Bunlar menopozun erken belirtileridir. Progesteron seviyeleri düştüğünde ancak östrojen seviyeleri düşmediğinde ağır kanama (menoraji ile aynı düzeyde) meydana gelebilir. Afrika kökenli Amerikalı kadınlarda daha sık görülmesine rağmen ağır kanama her kadında görülmez. Sonunda östrojen seviyeleri de düşer, bu da hafif kanamaya ve adet gecikmesine neden olur.

Çoğu kadın, ameliyat veya başka koşullar nedeniyle aniden meydana gelmediği sürece adet kanamasının kademeli olarak kesilmesiyle karşı karşıya kalır. Menopozun diğer belirtileri arasında sıcak basması, vajinal kuruluk ve vajinal duvarların incelmesi sayılabilir; bunların östrojen seviyelerindeki ani düşüşlerle tetiklendiği düşünülmektedir.

Doğu tıbbı geleneğinde, menopozal zorluklar genellikle kan, karaciğer veya böbrek eksikliği ile ilişkilendirilir. Kan ve yin sıvısı dengesizliği durumunda gece terlemesi, aşırı adet kanaması, sinirlilik, baş dönmesi, baş ağrısı ve uykusuzluk meydana gelebilir. Karaciğer fazla hormonların parçalanıp ortadan kaldırılmasından sorumludur ; Karaciğer yorulursa depresyon, öfke, huzursuz uyku ve ateş basması meydana gelebilir. Böbrekler cinsel canlılığı ve zihinsel enerjiyi yönetir; Böbrekler yetersiz olduğunda bel ağrısı, libido azalması ve idrar kaçırma meydana gelebilir.

Menopoz, birikmiş olumsuz duyguları temizlemek için iyi bir zaman olabilir. Hayatınızda özür, mektup, çiçek ya da para borçlu olduğunuz insanlar var mı? Zihninizi temizlemek için yüzleşmeniz gereken biri var mı, örneğin ebeveyniniz ya da eski sevgiliniz? Ve eğer hayatınızı ve ailenizin hatırlayabildiğiniz tüm geçmişini kaydetmeyi düşündüyseniz, bilge kadınlığın iç gözlem yıllarına girerken şimdi başlamanın tam zamanı.

Bu değişim ve büyüme zamanının tadını çıkarın!

Menopozla ilgili en sevdiğim kitaplardan biri Susun S. Weed'in yazdığı Yeni Menopoz Yılları, Bilge Kadının Yolu: 30-90 Kadınlara Alternatif Yaklaşımlar'dır (Ash Tree Yayıncılık, 2001 ) . Kendi kendine yardım ve doğal iyileşme açısından menopoz hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız , bu kitabı mükemmel bir kaynak olarak tüm kalbimle tavsiye ediyorum.

Sıcak Basmalar

Araştırmacılar menopozdaki kadınların neden ateş basması yaşadığını henüz kesin olarak belirleyemediler, ancak bunun östrojendeki ani düşüşlerle bağlantılı olduğuna inanıyorlar.

363

Adet ve menopoz

seviyeleri ve yüksek FSH ve LH seviyeleri. Sıcak basması, genellikle kalp çarpıntısı, kaygı, baygınlık, kızarma, baş ağrısı ve terlemenin eşlik ettiği ani, yoğun bir sıcaklık hissiyle karakterize edilir. Sıcak basması ortalama olarak üç dakika kadar sürer, ancak bir saate kadar da devam edebilir.

Ateş basması yaşadığınızda, bunu atlatmaktan başka yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Düzenli olarak ateş basması yaşıyorsanız hazırlıklı olun. Masanızın yakınına veya zamanınızın çoğunu geçirdiğiniz yere bir vantilatör yerleştirin. Bol miktarda soğuk içecek tüketin. Gerektiğinde soyunabilmeniz için hafif kıyafetleri katmanlar halinde giyin. Sıcak basmalara katkıda bulunabilecekleri için sıcak ve baharatlı yiyeceklerden, şekerden, alkolden ve kafeinden kaçının. Derin, yavaş nefes almak, sıcak basmasını sakinleştirmeye ve soğutmaya yardımcı olabilir. 8 ons su ve 20 damla nane esansiyel yağını karıştırarak aromatik bir spritzer hazırlayın; Sıcak basması hissettiğinizde, bu serinletici karışımı yüzünüze ve boynunuza sıkın (gözlerinizi ve ağzınızı kapalı tutun). Ayrıca duygularınızı ifade edin. Şişelenmiş duygular ısınmanıza ve üstünüzü havaya uçurmanıza neden olabilir!

Hidroterapi aynı zamanda sıcak basmalarına da yardımcı olabilir. Bir küveti on beş santim derinliğe kadar soğuk suyla doldurun. Küvette çıplak ayakla yürüyün, yaklaşık üç dakika boyunca ileri geri adım atın. Daha sonra ayaklarınızı kurulayın, ayakkabılarınızı giyin ve kısa bir yürüyüşe çıkın. Hızla serinlediğinizi ve enerji kazandığınızı hissedeceksiniz.

Sağlıklı Menopoz İçin Doğal Tedaviler

Menopoz sırasında sağlığı teşvik eden ve rahatsızlığı en aza indiren doğal tedaviler, kan oluşturmaya, karaciğeri ve böbrekleri desteklemeye, vajinal elastikiyeti artırmaya, kemikleri güçlendirmeye ve östrojenik aktiviteyi normalleştirmeye odaklanır.

DİYET

Menopoz döneminde ekşi elma, pancar, pancar yeşillikleri, siyah fasulye, siyah susam, balık, goji meyveleri, yeşil yapraklı sebzeler, hünnap hurması, darı, dut, maş fasulyesi gibi kan yapıcı ve karaciğeri güçlendiren yiyecekleri bol miktarda tüketin. , nar, çalı fasulyesi, ceviz ve patates. Ayrıca beslenmenize deniz yosunu da ekleyin; mineraller açısından zengindirler ve vajinal dokuların esnekliğini arttırmaya yardımcı olurlar.

sıcak basmasını azaltabilen izoflavon antioksidanları açısından zengindir . Ancak soyanın sindirimi birçok insan için zor olabilir ve yaygın bir alerjendir. Soyanın en iyi formları

364

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Fermente edilmiş ve sindirimi kolay pastörize edilmemiş miso ve tamari.

Süt ürünleri genellikle kalsiyum içeriği nedeniyle öne çıkar. Pastörizasyon süreci nedeniyle kalsiyumu sütten özümsemiyoruz ve onu ineklerle aynı yerden, yani yeşilliklerden almamız daha iyi. Bol miktarda yeşil yapraklı sebze, susam, tahin ve brokoli yiyin. Tüm süt ürünleri arasında probiyotikli yoğurt en faydalı olanıdır.

Alkol, şeker, kafein, gazlı içecekler, kızarmış yiyecekler ve yüksek yağlı yiyecek alımınızı en aza indirin. Büyük miktarlarda yenildiğinde sıcak basmalarını daha da kötüleştirebilirler.

EGZERSİZ YAPMAK

Yürüme, ip atlama, dans etme veya hafif ağırlık kaldırma gibi ağırlık taşıyan egzersizler kemik oluşumuna, kas kütlesinin artmasına ve kilo alma eğiliminin kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Gücün yanı sıra esnekliği de teşvik etmek için egzersizden önce ve sonra esnemeyi unutmayın.

Üreme organlarını iyi durumda tutmak için her gün Kegel egzersizleri yapın. (Talimatlar için bkz. sayfa 118.)

BİTKİSEL TERAPİ

En iyi etkiyi elde etmek için bitkisel protokole en az üç adet döngüsü boyunca devam edilmelidir. Bazı şifalı bitkiler yıllarca sağlık ortağınız olabilir.

Yonca {Medicago sativa). Bitki kan oluşumuna ve östrojen seviyelerinin normalleşmesine yardımcı olur. İdrar söktürücü, besleyici, fitoöstrojen ve toniktir. Ağır adet kanaması durumlarında kaçının.

Angelica {Angelica archangelica, A. atropurpurea). Kök kas spazmlarını ve gerilim tipi baş ağrılarını hafifletir. Duygusal durum üzerinde sevindirici bir etkisi vardır. İdrar söktürücü, emmenagog, sinir bozucu, fitoöstrojen ve rahim uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve ağır kanama veya diyabet durumlarında kaçının. Nadir durumlarda kök ışığa duyarlılığa neden olur.

Kuşkonmaz {Kuşkonmaz officinalis, A. cochinchinensis). Kök, özellikle histerektomi geçirmiş kadınlar için faydalıdır çünkü vajinal kuruluğun hafifletilmesine yardımcı olur. Ayrıca libidoyu artırabilir ve sinirliliği azaltabilir . Afrodizyak, kardiyotonik, yatıştırıcı, idrar söktürücü, besleyici ve Böbrek toniğidir.

Karayılan otu (Actaea racemosa). Kök rahim ağzı, rahim ve vajinanın tahrişini hafifletebilir; sakin histeri; ve FSH seviyelerini azaltın. Ödem, sıcak basması ve baş ağrısı tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. O bir

365

Adet ve menopoz

antispazmodik, kardiyotonik, emmenagog, düz kas gevşetici, fito östrojen ve sedatiftir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Emzirirken ve yüksek tansiyon veya iç gözde basınç olması durumunda kaçının. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Kara şahin (Viburnum prunifolium). Kabuğu üreme organları ve sinir sistemi için bir tonik ve sakinleştiricidir. Aynı zamanda kalp çarpıntısını da azaltabilir . Antispazmodik, hipotansif ve sakinleştiricidir.

Kutsanmış devedikeni (Cnicus benedictus). Bitki karaciğeri ve üreme organlarını güçlendirir. Acıdır, yani doğal sindirim salgılarını uyarır ve genellikle sindirim güçlüğü çeken menopoz dönemindeki kadınlara tavsiye edilir. Antidepresan, acı tonik ve kolagogdur.

Mavi yılan balığı (Caulophyllum thalictroides). Kök östrojenik aktiviteyi destekler ve zayıf bir rahmi güçlendirebilir. Antiinflamatuar, antispazmodik, idrar söktürücü, emmenagog ve rahim toniğidir. Son aşamalar dışında hamilelik sırasında ve sonrasında yalnızca sağlık uzmanınızın rehberliğinde kaçının. Kökün taze değil, kuru olduğundan emin olun. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Bupleurum (Bupleurum chinense, B. falcatum). Kök karaciğer fonksiyonunu destekler ve kan dolaşımını destekler. Öfkeyi, kederi, huysuzluğu ve yorgunluğu gidermeye yardımcı olabilir. Alternatif, antiinflamatuar, ki tonik, kol eretik, hepatik, kas gevşetici ve toniktir. Ateş, baş ağrısı veya yüksek tansiyon durumlarında kaçının.

Dulavratotu (Arctium lappa). Kök, karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye, böbrekleri temizlemeye ve lenfatik tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur. Ayrıca rahmi tonlandırır. Sıcak basmaları serinletebilir ve vücuttan öfkeyi temizleyebilir. Alternatif , afrodizyak, idrar söktürücü, besleyici, fitoöstrojen ve gençleştiricidir.

Kuş otu (Stellaria media). Bitki sıcak basmalarını serinletir ve vajinal kuruluğun hafifletilmesine yardımcı olabilir. Alternatif, antiinflamatuar, yatıştırıcı, besleyici ve soğutucudur.

Kramp kabuğu (Viburnum opulus). Bitki kalp çarpıntısını sakinleştirebilir . Antiinflamatuar , antispazmodik, kardiyotonik, diüretik, sinir , sedatif, uterus sedatif ve toniktir.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök karaciğer fonksiyonunu iyileştirir;

366

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

yaprak böbrek fonksiyonunu iyileştirir. Yaprak potasyum açısından da zengindir. 1 Kök ve yaprakları kolagog, idrar söktürücü ve hipotansiftir.

Dong quai {Angelica sinensis). Kök kan oluşumuna ve kan durgunluğunun giderilmesine yardımcı olur. Anksiyeteyi, depresyonu ve sıcak basmasını hafifletebilir ve kuru vajinal dokulara nemin geri kazandırılmasına yardımcı olabilir. Alternatif, antikoagülan, cmmenagog ve uterus toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın. İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız.

Yaşlı {Sambucus nigra, S. canadensis). Çiçek vücudun sıcaklığını düzenlemesine yardımcı olarak sıcak basmasını önler. Ağır adet kanaması geçiren kadınlarda meyvenin onarıcı etkisi vardır . Çiçek ve meyve, iyileştirici, antispazmodik ve idrar söktürücüdür.

Eleuthero {Eleutherococcus senticosus). Kök ve kök kabuğu sıcak basmalarını serinletebilir. Depresyon, yüksek kolesterol, hipertansiyon, kısırlık ve uykusuzluk tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Bir adaptojen olarak stres zamanlarında sağlığı korur . Aynı zamanda antiinflamatuar, antispazmodik , afrodizyak, kardiyotonik ve chi toniktir.

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Köksap üreme organları için bir toniktir ve yumurtalık fonksiyonunun normalleşmesine yardımcı olur. Hormonal dengesizlik tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. İdrar söktürücü ve fitoöstrojendir. Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabilir. Aşırı miktarlar böbrek ve mide tahrişine, bulanık görmeye ve ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmedikçe seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın . Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu at vahşi doğada tehlike altında; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Rezene {Foeniculum vulgare). Tohumu karaciğerdeki tıkanıklığı giderir ve doğal bir iştah bastırıcıdır. Hafif fitoöstrojenik etkiye sahiptir ve aynı zamanda antispazmodik ve idrar söktürücüdür.

Çemen otu (Trigonella foenum-graecum). Tohum Böbrek chi'sini güçlendirir ve fitosteroller içerir. Alternatif, antiinflamatuar, afrodizyak, yatıştırıcı, besleyici, gençleştirici ve onarıcıdır. Hamilelik sırasında kaçının. Diyabetiniz varsa, kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Zencefil {Zingiber officinale). Kökü felç riskini azaltır, üreme sistemini canlandırır, kan pıhtılarını engelleyebilir ve kan basıncını düşürür. Amenore, dismenore tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir.

367

Adet ve menopoz

rhea ve hipertansiyon. Antioksidan, antikoagülan ve dolaşım uyarıcıdır. Akne ve egzama vakalarında yüksek dozlardan kaçının. Mide yanması meydana gelirse kullanmayı bırakın.

Ginseng, Amerikan {Panax quinquefolius). Kök hem vajinal kuruluğu hem de sıcak basmasını hafifletebilir. Adrenal yetmezlik ve menoraji tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Adaptojen, afrodizyak, chi tonik, sindirim toniği, gençleştirici ve onarıcıdır. Ginseng enerji verici olabileceğinden, yatmadan dört saat önce onu almaktan kaçının. Hamilelik sırasında kaçının . Amerikan ginsengi vahşi doğada tehlike altında olma riskiyle karşı karşıyadır; yalnızca yetiştirilmiş malzemeleri kullanın; asla vahşice üretilmemiş malzemeleri kullanın.

Alıç {Crataegus spp.). Yaprak, çiçek ve meyveler kan basıncını düşürür ve kalp çarpıntısını ve uykusuzluğu giderebilir. Alıç flavonoidler açısından zengindir ve kardiyotonik, diüretik, hipotansif ve vazodilatör olarak işlev görür . Fknvers ayrıca sıcak basmaların soğutulmasına da yardımcı olabilir.

Ho shou wu {Polygonum multiflorum). Kök kanı, karaciğeri ve böbrekleri tonlandırır ve kemiklerin ve kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda sinirleri de yatıştırır. Alternatif, antispazmodik, afrodizyak, chi tonik ve gençleştiricidir.

Şerbetçiotu {Humulus lupulus). Strobiller kalp çarpıntısını hafifletebilir, uykuyu tetikleyebilir ve kaygı, histeri ve huzursuzluk duygularını sakinleştirebilir. Şerbetçiotu bir antispazmodik, fitoöstrojen, emmenagog, kas gevşetici, sinir bozucu ve uyutucudur. Hamilelik sırasında ve depresyon durumlarında kaçının. Taze bitki bazı kişilerde dermatite neden olabilir.

At kuyruğu {Equisetum arvense). Bitki, kemik kaybını tersine çevirmeye yardımcı olabilecek kas ve iskelet toniğidir. Menoraji tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Alternatif, antiinflamatuar, idrar söktürücü, hemostatik ve besleyicidir. İlkbaharda toplanan at kuyruğunu kullanın.

Hanımın mantosu (Alchemilla xanthochlora). Bitki kan pıhtılaşmasını ve doku iyileşmesini destekler. Menoraji ve kaşıntı hissinin eşlik ettiği sıcak basması tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Ayrıca karaciğerdeki tıkanıklığın giderilmesine de yardımcı olur. Bir antiinflamatuar, idrar söktürücü, emmenagog, tonik, fitoprogesteron ve yara önleyicidir.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). 1 Kök fitoöstrojeniktir ve adrenal fonksiyonu iyileştirebilir. Histerektomi sonrasında faydalı olabilir . Adrenal tonik, antiinflamatuar, ki tonik, yatıştırıcı, besleyici ve gençleştiricidir. Hamilelik döneminde ve ödem durumlarında sakının,

368

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

yüksek tansiyon veya şeker hastalığı. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Ihlamur (Tilea europaea, T. americana). 1 yaprak ve çiçek sıcak basmasını serinletir, endişeyi yatıştırır ve baş ağrısını, uykusuzluğu ve stresi hafifletir. Ihlamur antispazmodik, choleretic, idrar söktürücü, hipotansif, sinir bozucu, sakinleştirici ve toniktir.

Motherwort (/ eonuruscardiaa}. Bitki serinletir ve sıcak basması ve gece terlemelerinin sıklığını azaltır. Stres, kramplar, duygusal çalkantılar ve kalp çarpıntısı ile ilişkili rahim ağrısını hafifletebilir. Aynı zamanda kandaki durgunluğu giderir ve vajinal duvarların mukoza zarlarını besler. Kalp ve rahim toniğidir. Ağır adet kanaması durumlarında ve hamilelik sırasında, son aşamalar dışında ve yalnızca sağlık uzmanınızın gözetimi altında kullanmaktan kaçının.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Yaprak kas ve iskelet toniğidir. Böbrekleri ve adrenalleri güçlendirir ve karaciğer ve böbreklerdeki chi durgunluğunu temizlemek için kullanılabilir. Vücudun yağ metabolizmasını hızlandırır ve kan oluşumuna yardımcı olur. Aşırı adet kanamasını engelleyebilir. Sıkılaştırıcı, dolaşım uyarıcı, idrar söktürücü, sinir bozucu, besleyici ve tiroid toniğidir. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Yulaf (Avena sativa, A. fatua). Başakçıklar ve bitki, gece terlemelerinin şiddetini ve sıklığını azaltır ve vajinal nemi artırır. Sinir sistemini besler ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olurlar. Ayrıca adrenalleri güçlendirirler. Yulaf bir antidepresan, afrodizyak ve serebral, endokrin, besleyici, gençleştirici ve rahim toniğidir.

Şakayık (Paeonia lactiflora). Kök kandaki durgunluğu temizler. Düzensiz adet dönemleri, kramplar ve duygusal çalkantıların tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir. Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir ve cildin elastikiyetini artırır. İdrar söktürücü, emmenagog, gençleştirici, sakinleştirici ve yin toniktir. Hamilelik sırasında ve ishal durumlarında kaçının.

Poria (Poria cocos). Mantar ruhu sakinleştirir ve kalbi sakinleştirir . Anksiyete, ödem, baş ağrısı, uykusuzluk veya taşikardi tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir . Antitümör, kardiyotonik, ki tonik, idrar söktürücü, onarıcı, sakinleştirici ve toniktir.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Bitki genel sağlık için mükemmel bir toniktir. Değiştirici, antispazmodik, antitümör, idrar söktürücü, besleyici, fitoöstrojenik ve hassastır.

369

Adet ve menopoz

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak adetlerin düzenlenmesine ve sıcak basmalarının serinlemesine yardımcı olur. Rahimdeki düz kasları gevşetebilir ve sıklıkla anemi, kramplar, ağır kanama ve lekelenme tedavilerinde tavsiye edilir. Büzücü, adrenal tonik, Böbrek toniği, besleyici ve rahim toniğidir.

Gül {Rosa spp.). Kuşburnu flavonoidler açısından zengindir ve tırnakları ve saçları güçlendirebilir. Gül antispazmodik, afrodizyak, kan toniği, kolagog, böbrek toniği, besleyici ve fitoöstrojendir.

Adaçayı (Salvia officinalis). Yaprak duygusal dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur ve kaygıyı, ateş basmasını, migreni ve gece terlemesini hafifletebilir. Anafrodizyak, antioksidan, antispazmodik, serebral tonik, koleretik, besleyici, fitoöstrojen ve gençleştiricidir. Vajinal kuruluk durumunda , hamilelik sırasında ve emzirme döneminde terapötik dozlardan kaçının.

Sarsaparilla {Smilax spp.). Kökün endokrin aktivite üzerinde hafif uyarıcı etkisi vardır. Aynı zamanda genitoüriner sistemi arındırır ve üreme organlarını güçlendirir. Sıcak basması tedavilerinde ve histerektomi sonrasında sıklıkla tavsiye edilir. İdrar söktürücü ve besleyicidir.

Palmetto gördüm {Serenoa repens). Berry üreme organlarının atrofisini önler. Histerektomiden sonra kalan cinsel organların işlevini normalleştirmeye yardımcı olmak için kullanın. Hafif bir afrodizyak, idrar söktürücü, besleyici , gençleştirici, tonik ve idrar antiseptiğidir.

Çoban çantası {Capsella bursa-pastoris). Bitki adet kanamasını kontrol edebilir, adet ortası kanamayı en aza indirebilir ve varisli damarları azaltabilir. Alternatif, antiinflamatuar, büzücü, hemostatik, hipotansif , üriner antiseptik ve vazokonstriktördür.

Suma (Pfaffia panikulatd). Kök yorgunluğu ve stresi giderir. Anemi tedavilerinde sıklıkla tavsiye edilir. Adaptojen, afrodizyak , ki tonik, yatıştırıcı ve besleyicidir.

Menekşe {Viola odorata). Yaprak sıcak basmaları ve öfkeyi serinletir. İyileştirici, yatıştırıcı, idrar söktürücü ve besleyicidir.

Vitex {Vitex agnus-castus). Berry, korpus luteumun aktivitesini artırır. Hormon seviyelerinin ve libidonun normalleşmesini teşvik eder. Kist, miyom, depresyon, dismenore, sıcak basması, menoraji, metroraji ve vajinal kuruluk tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir . Fitoprogesteroniktir.

Yabani iplik {Dioscorea opposita, D. villosa). Köksap chi tıkanıklığını temizler ve dismenoreyi hafifletebilir. Bir antiinflamatuardır,

370

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

antispazmodik, afrodizyak, kolagog, idrar söktürücü, Böbrek toniği, besleyici ve fitoprogesteron. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının. Ben Dioscorea villosa vahşi doğada türlerin nesli tehlike altında; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Cadı fındığı (Hamamelis virginiana). Kabuk ve yaprak, hasarlı kan damarlarını iyileştirmeye yardımcı olan fla vonoidleri içerir. Cadı fındığı sıklıkla dismenore, lökore, menoraji, organ prolapsusu ve varisli damarların tedavisinde tavsiye edilir. Antiinflamatuar, büzücü, hemostatik, sedatif ve toniktir.

Civanperçemi (Achillea millefolium). Bitki adet sırasında aşırı kanamayı azaltabilir. Ancak terletici olduğundan sıcak basması ve gece terlemelerini şiddetlendirebilir. Aynı zamanda antiinflamatuar, antispazmodik, acı, kolagog, dolaşım uyarıcı, ateş düşürücü, hemostatik, hipotansif, fitoprogesteron ve idrar antiseptiğidir.

HAYATI DEĞİŞTİREN ÇAYLAR

Bitki çayları menopoz sırasında bedeni ve zihni dengelemenin kolay ve lezzetli bir yolunu sağlar.

Sıcak Flaş Stash Çayı

Isıyı hafifleten bu bitkiler vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olacaktır.

I quart water

I teaspoon dandelion root

Vi teaspoon motherwort herb

I teaspoon elder flower

I teaspoon red raspberry leaf I teaspoon violet leaf Honey (optional)

Suyu kaynamaya getirin. Karahindiba kökünü ekleyin, kapağını kapatın ve 20 dakika pişirin. Ateşten alın ve kalan otları ekleyin. Örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. İstenirse bal ile tatlandırılır. Buzdolabında saklayın. Günde 1 litre iç.

371

Adet ve menopoz

Hormon Dengeleyici Çay

Değişen zamanlarda
vücudunuza yardımcı olması için sentetik veya hayvan kaynaklı hormonlar almak yerine ,
Doğa Ana'nın vahşi bahçesinde çok zengin bir şekilde sağladığı bitki hormonlarını (fitosteroller) kullanın.

I quart water

/i teaspoon vitex berries

/2 teaspoon wild yam root

Yi teaspoon dong quai root

/2 teaspoon licorice root

I teaspoon red clover blossoms

I teaspoon alfalfa leaf

Suyu kaynamaya getirin. Vitex, yabani patates, dong quai ve lic orice'yi ekleyin. Kapağını kapatıp 20 dakika pişirin. Ateşten alın ve kalan otları ekleyin. Örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. Buzdolabında saklayın . Günde 1 litre iç.

Kemik Sağlığı Çayı

Kemiklerimizin sağlığı, ağırlık kaldırma egzersizleri, kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketmek, güçlü böbreklere sahip olmak ve şeker gibi mineral tüketen gıdalardan kaçınmak gibi birçok uygulamayla
desteklenir
. Bu formüldeki mineral açısından zengin şifalı bitkiler
şimdi alınırsa daha sonra sağlıklı kemikler elde edilir.

I quart water

I teaspoon oatstraw

I teaspoon horsetail herb

3 tablespoons nettle leaf

I teaspoon alfalfa leaf

I teaspoon red raspberry leaf Honey (optional)

Suyu kaynamaya getirin. Ateşten alın, bitkileri karıştırın, üzerini örtün ve 10 dakika demlenmeye bırakın. Gerilmek. İstenirse bal ile tatlandırılır. Buzdolabında saklayın. Günde 1 litre iç.

BESLENME TERAPİSİ

Kadınların ihtiyaç duydukları beslenmeyi günlük beslenmelerinden alabilmeleri gerekse de, bazı besin takviyelerinin bir kadının "değişim" sürecini kolaylaştırmasına yardımcı olabileceği durumlar vardır.

372

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

A Vitamini: Vajinal kuruluktan şikayetçiyseniz, vücudun mukoza zarlarını besleyen A vitamini takviyesi almayı düşünün. A vitamininin öncüsü olan beta-karoteni arayın; Aşırı A vitamini vücut için toksik olabilirken aşırı beta-karoten diğer atık ürünlerle birlikte atılır. Günlük 10.000 IU beta-karoten alın.

B vitamini kompleksi. Sıcak basması kadının terle kaybedilen B vitaminine olan ihtiyacını artırır. B kompleksi vitaminleri ayrıca enerji seviyelerini iyileştirebilir ve sinirliliği azaltabilir. Günde 50 mg alın.

C Vitamini. C vitamini ısıyı temizler, adrenal bezleri besler ve kolajen aktivitesini destekleyerek cildin elastik ve esnek kalmasını sağlar. Östrojeninkine benzer kimyasal aktiviteye sahip biyoflavonoidleri de içeren bir C vitamini takviyesi arayın . Adet sırasında aşırı kanamayı azaltabilir , adet döngülerini normalleştirebilir, sıcak basmalarını hafifletebilir ve vajinal yağlamayı artırabilirler. 500 mg biyoflavonoid ile 1.000 mg C vitamini alın.

Kalsiyum ve magnezyum. Bu iki besin genellikle tek bir takviyede bir araya getirilir. Kemikleri güçlendirmek, duyguları sakinleştirmek ve iyi bir uykuyu teşvik etmek için birlikte çalışırlar. Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya ailenizde osteoporoz öyküsü varsa bu takviyeyi dikkate almanızı şiddetle tavsiye ederim. Günlük 1000 mg kalsiyum ve 500 mg magnezyum alın.

E Vitamini. E Vitamini sıcak basmalarını azaltabilir, duygusal dengeyi yeniden sağlayabilir ve vajinal kuruluğu önleyebilir. Günlük 400 ila 800 IU alın.

Ütü. Adet kanaması aşırı ise demir takviyesi anemiyi önlemeye yardımcı olabilir. Günde 18 mg alın. Yalnızca ihtiyaç halinde kullanın.

Turpgillerden, özellikle de brokoliden yapılan DIM (Diinodolilmetan) ve indol-3-karbinol , istenmeyen östrojenlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve sıcak basmalarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Çuha çiçeği yağı. Çuha çiçeği yağı esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Östrojen üretimini uyarabilir ve erkeklerde aşırı strual kanamanın yanı sıra sıcak basmasını da azaltabilir. Çuha çiçeği kapsülleri bulabilirseniz , paket etiketi üzerinde belirtilen dozaj talimatlarını izleyin.

Keten tohumu yağı. Menopoz sırasında veya sonrasında cildiniz çok kurumaya başlarsa keten tohumu yardımcı olabilir. Günde 3 yemek kaşığı taze çekilmiş keten tohumu alın. Chia tohumları da faydalıdır.

373

Adet ve menopoz

ÇİN PATENT FORMÜLLERİ

Menopoz sırasında rahatsızlığı gidermek ve sağlığı geliştirmek için kullanılabilecek çeşitli Çin patent formülleri vardır . Paket etiketinde verilen dozaj önerilerine uyun.

ba WEi di Huang "WAN. Bu, meşhur sekiz çeşit reh- MANNIA HAPLARI. Isı semptomlarına neden olan böbrek neyyin eksikliği olan kadınlar için özellikle faydalıdır . Sinir enerjisini, gece terlemelerini, ateş basmasını, sıcak elleri ve sıcak basmasını hafifletir. ayaklara, uykusuzluğa, hormon fonksiyonunun ve kan basıncının düzenlenmesine yardımcı olur.

da bu yin wan. BÜYÜK tonikleme yin hapları olarak da bilinen bu formül, menopozun gece terlemesi, sıcak basması ve migren gibi ısı etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.

ER XIAN tang. Böbrek yin eksikliği, sıcak basması, gece terlemesi, el ve ayakların sıcak olması, sinirlilik, yorgunluk, depresyon, sık idrara çıkma, böbreklerde yanma hissi ve uykusuzluk çeken kadınlar bu formülle rahatlayacaklardır.

GUI Pi tang. Dalağı onarma DECOCTION olarak da bilinen bu formül , menopozun erken aşamalarında aşırı kanamayı giderebilir . Aynı zamanda sinirleri de rahatlatır.

TIAN WAN BU XIN WAN. CLESTIAL EMPEROR TON IFY HEART TOZU olarak da bilinen bu formül, duygusal rahatsızlıkları sakinleştirmeye ve uykusuzluğu gidermeye yardımcı olur .

ZHI BAI DI HUANG WAN (VEYA ZHI BAI BA WEI WAN). Bu formül yin'i besler, Böbrekleri güçlendirir ve sıcak basmalarını, baş ağrılarını ve sinirliliği önlemeye yardımcı olabilir.

zuo gui wan. Bu formül, böbrekleri zayıf olan, libido eksikliği, soğukluk ve enerji eksikliği çeken menopoz sonrası kadınlara fayda sağlayabilir. Sol hapları toplamak/geri dönmek olarak da bilinir .

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Menopoz belirtileri aşağıdaki tanımlardan biriyle eşleştiğinde önerilen homeopatik ilacı deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

apis mellifica. Adetler bastırılır, ancak hasta

374

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

sanki başlamak üzereymiş gibi hissediyorum. Hasta kayıtsız ve kayıtsız hissediyor ; kıpır kıpırdır, sıcağa ve dokunmaya karşı tahammülsüzdür ve memnun edilmesi zordur. Aniden ağlayabilir veya çığlık atabilir. Ödem ve vajinal kuruluktan yakınıyor.

belladonna. Sıcak basmaları aniden gelir ve gider ve en çok yüzde hissedilir. Kadın, cildin ısı yaydığı yoğun bir kızarma yaşar. Kızarık deri, aşırı terleme, ajitasyon ve huzursuzluk sergiliyor ve baş ağrısı ya da baskıdan yakınıyor. Adet akışında parlak kırmızı kan pıhtıları var. Vajina kuru ve dokunulamayacak kadar hassas olabilir.

Bryonia. Vajina kuru ve duvarları inceliyor. Dışkılar kuru. Hasta baş ağrısı ve sinirlilikten yakınır.

kalkerya CARBONICA. Hasta başının terlemesine neden olan sıcak basması yaşar. Kolayca üşür, solgundur ve sarkıklığa eğilimlidir.

cantharis. Vajina çiğ ve tahriş olmuş ve sanki yanıyormuş gibi hissediliyor.

kınakına officinalis. Adet dönemleri bol ve acı vericidir. Hasta ağlamaklı, umutsuz ve uykusuzdur. Menstruasyondan sonra bitkin düşer. Cildi dokunmaya karşı hassastır. Üşüyor olabilir ama çok terliyor. Sıcaklık semptomları hafifletir.

CROCUS sativus. Adet akışı aşırıdır ve kan pıhtılarıyla doludur ancak ağrıya neden olmaz.

ferrum metalikum. Hasta ani ateş basması yaşar. Sağlığı iyi ama çabuk yoruluyor.

Grafitler. Hasta yüz kızarması yaşar. Kilo alma eğiliminde ve burun kanaması var.

IGNATIA. Hasta kültürlenmiştir veya rafine edilmiştir ve aynı zamanda aşırı duyarlıdır. Öfkeyle acı hisseder; kızgın hissetmek baş ağrısına neden olur. Duyguları çatışıyor ve onları patlayana kadar içinde saklıyor. Sık sık iç çekiyor. Boğazında bir yumru hissedebilir.

ipecacuanha. Adet akışı parlak kırmızıdır. Hasta sürekli kramplardan, halsizlikten ve ara sıra kusmadan yakınır.

kali CARBONICUM, Sıcak basmasına sırt ağrısı ve bacaklarda güçsüzlük hissi eşlik eder.

şehvet düşkünü. 1 hasta gündüzleri terleme ve kızarma yaşıyor. Sıcak basması genellikle yattıktan sonra daha da kötüleşir ve buna kalp çarpıntısı ve baş ağrısı da eşlik eder. Hasta sıklıkla tahriş edici duygularla doludur.

375

Adet ve menopoz

karamsarlık, melankoli, kasvet, nefret, kıskançlık ve kırgınlık. Aşırı duyarlı ve özellikle başının üst kısmında baş ağrısı çekiyor. Hızlı konuşabilir ve sık sık konu değiştirebilir. Semptomlar sıcakla şiddetlenir ve soğukla iyileşir.

likopodyum. [ Cilt ve vajinal zarlar çok kurudur. Hastanın özgüveni zayıftır.

NATRUM muriaticum. Hasta duygusal olarak savunmasızdır ancak duygularını ifade etmez. Gözyaşı döküyor, depresif ve bitkin. Aşktan dolayı hayal kırıklığına uğramıştır ve kırgınlıklara tutunma eğilimindedir. Aşırı adet kanaması, baş ağrısı ve kabızlıktan yakınıyor. Vajina kuru, ağrılı ve tahriş olabilir. Bu ilaç aynı zamanda duygusal travma sonrasında adetleri kesilen kadınlar için de faydalıdır.

nux vomica. Hastada ateş basması, gece terlemesi, uykusuzluk ve bacak krampları görülür. Sinirlidir ve başkalarında hata bulma eğilimindedir. Ayrıca gürültüye ve ışığa karşı aşırı duyarlıdır.

Pulsatilla. Hasta karamsar ama agresif değil. Onaylanmayı, şefkati ve sempatiyi arzuluyor ve reddedilmekten korkuyor. Ruh halleri değişebilir . Belirtilerini anlatırken ağlamaklı oluyor. Düzensiz adet dönemleri ve ateş basması yaşıyor, ardından üşümeler gelebiliyor. Bu çare genellikle mavi gözlü ve yumuşak huylu, sarışın kadınlar için çok faydalıdır.

Sabina. Hasta yoğun kramplar, halsizlik ve kan pıhtıları içeren aşırı adet kanaması yaşar.

SANGUINARIA canadensis. Hastanın yanakları kırmızı ve yanıyor . Elleri ve ayakları sıcak.

SECALE kornutum. Adet akışı aşırıdır ancak herhangi bir kan pıhtısı içermez. Hasta şiddetli kramplardan şikayetçidir.

SEPYA. Hasta, kendisini bitkin ve halsiz bırakan ani terleme ve terleme yaşar. Öfke, karamsarlık, depresyon , bitkinlik ve sinirlilik duyguları yaşar . Kendisi hakkında konuştuğu zamanlar dışında ağlamaklı ve huzursuz olabilir. Pelvisinde ağırlık hissi, bel ağrısı ve kabızlığı var. Adetler sık, ağır ve ağrılıdır. Bu çare genellikle dans etmekten ve egzersiz yapmaktan hoşlanan, soluk tenli kadınlar için çok faydalıdır.

KÜKÜRT. Hastanın ayakları da dahil olmak üzere tüm vücudunda sıcak basması görülür. Yüzü kırmızı ve kolayca kızarıyor; terinde rahatsız edici bir koku olabilir. Sıcak basması akşamları ve sonrasında daha da kötüleşiyor

376

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

efor. Gece terlemelerinden sonra susuyor. Unutkan, bencil, düzensiz ve çalışmaya isteksiz olabilir. Kaşıntılı dermatit, cildin kabalaşması, vajinal kaşıntı ve ishalden yakınabilir . Adet kanaması yoğundur ve hastada kilo kaybı ve tatlı isteği ortaya çıkar.

VALERİANA. Hastada yüz kızarması, terleme ve uyuyamama şikayeti vardır.

ÇİÇEK ESASLARI

Çiçek esansları aynı zamanda bir kadının meno duraklamasının zorluklarını aşmasına da yardımcı olabilir . Genel dozaj günde üç veya dört kez dil altına 3 damla veya bir bardak su ile alınır.

Alp Zambak. Bu öz, kadınlığından kopuk hisseden kadınlarda benlik duygusunun yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Çay, tentür veya kapsül olarak kullanılan karayılan otu kökü, bu çiçek özünün iyi bir tamamlayıcısıdır; leğen kemiğindeki tıkalı bölgelerin açılmasına ve öfke ve şiddete ilişkin duyguların serbest bırakılmasına yardımcı olabilir.

Hodan. Hodan kalbi sevindirmeye yardımcı olur ve umutsuzluk ve depresyon duygularını hafifletebilir.

Kaliforniya Yaban Gülü. Bu öz, kendini yorgun hisseden ve gelecekten ziyade geçmişe odaklanma eğiliminde olan kişileri canlandırmaya ve onlara ilham vermeye yardımcı olabilir.

Yengeç Elma. Yengeç Elma kirlenmişlik hissini gidermeye yardımcı olur.

Peri Feneri. Daha genç görünmeye takıntılı olan ve menopoza direnen kadınlar, bu özün, bilge kadınlığa duygusal geçişlerini kolaylaştırdığını göreceklerdir.

Fuşya. Fuşya, keder, üzüntü ve gerginliğe neden olan cinsel duygulara yönelik tedavilerde sıklıkla tavsiye edilir. Bir kadının bastırılmış anıları anlamasına yardımcı olabilir.

Ebegümeci. Bu öz cinsel tıkanıklıkları temizler. Cinsel isteğini kaybetmiş ve duygusal açıdan kuru hisseden kişiler için faydalı olabilir . Genellikle cinsel travma yaşayan kadınlara tavsiye edilir .

Ebegümeci. Ebegümeci yaşlanma korkusunu giderebilir.

Mimulus. Mimulus , kaynağı bilinen korkuları ve kalabalığa ve gürültüye karşı aşırı duyarlılığı giderebilir .

Meşe. Meşe , yaşamdaki misyonunu tamamlamak için ona ihtiyaç duyanlara güç sağlar .

377

Adet ve menopoz

Nar. Nar, kadınların üretken enerjiyi yeni yaratıcılık alanlarına kanalize etmesine yardımcı olur. Kadınsı yaratıcılık, kariyer ve ev yaşamı alanlarındaki duygusal tıkanıklıkları temizleyebilir. Cinsel işlev bozukluğuna yol açan zihinsel stresi hafifletebilir.

Kızıl Maymun Çiçeği. Bu öz, bir kadının sıcak basmalarının mesajını anlamasına yardımcı olabilir.

Scleranthus. Scleranthus ruh hali değişimlerini ve huzursuzluğu giderir.

Ceviz. Ceviz, istikrara ihtiyaç duyan ve artık amacına hizmet etmeyen şeylerden vazgeçmek zorunda kalan kadınlar için faydalıdır.

Söğüt. Söğüt kırgınlık, kırgınlık ve kendine acıma duygularını hafifletebilir. Bir kadını hayata yeni bir başlangıç yapmaya teşvik edebilir.

AROMATERAPİ

, kadının yaşadığı belirli yan etkilere bağlı olarak menopoz için çeşitli destekleyici, iyileştirici uygulamalara sahiptir . Önerilen yağlar masajda, banyoda, inhalasyonda ve spritzer olarak kullanılabilir. (Aromaterapi hakkında daha fazla bilgi için 5. bölüme bakın.) Ancak sıcak basmasını tetiklememek için sıcak banyolar değil, yalnızca soğuk banyolar yapın.

Östrojenik aktiviteyi teşvik etmek ve menopozdan geçişi kolaylaştırmak için misk adaçayı, adaçayı, anason, rezene, melek otu, kişniş, selvi ve niaouli esansiyel yağlarını kullanın.

Sıcak basmasını hafifletmek veya önlemek için fesleğen, sardunya, greyfurt ve kekik esansiyel yağlarını kullanın.

misk adaçayı ve selvi esansiyel yağlarını kullanın . Misk adaçayı ayrıca adetlerin düzenlenmesine ve depresif ruh halinin giderilmesine yardımcı olabilir .

Doğurganlık ve

Kısırlık

Doğurganlık , özü itibarıyla, yaşayabilir bir fetüs yaratma ve sürdürme yeteneğidir . İnsan vücudu üremek üzere tasarlanmış olsa da çocuk sahibi olmak sanıldığı kadar kolay değildir. Gençlik yıllarımızda hepimize öğretildiği gibi, döllenme ancak dişi yumurtasının (yumurtanın) erkek sperm hücresi ile birleşmesiyle gerçekleşir. Döllenmiş yumurta daha sonra rahme doğru yolunu bulur ve burada doğuma kadar yaklaşık dokuz ay boyunca beslenir. Ancak yumurta ile spermin buluşmasına zemin hazırlamak için doğru şekilde gerçekleşmesi gereken pek çok karmaşık süreç vardır. Ve randevuyu rotasından çıkarabilecek pek çok şey var.

Bir çiftin çocuk sahibi olmakta zorluk yaşamasının birçok nedeni arasında, soyut olması açısından daha az güçlü olmayan ezoterik nedenler de vardır. Şunu düşünün: Bir çocuğa hamile kalma girişimi, bir varlığın, bir ruhun hayatını sizinle geçirmesi için yapılan bir davettir. Çocuk olsaydınız yaşamak isteyeceğiniz yer eviniz miydi? Tüm zamanınızı televizyon karşısında geçiriyorsanız, eşinizle sürekli tartışıyorsanız, dünyanın sağlığına ve güzelliğine hiç önem vermiyorsanız cevap muhtemelen hayırdır. Çekmeye çalıştığınız varlığa şunu sorun: 'Anne-babada ve evde hangi nitelikleri arıyorsunuz ? O zaman sakin ol. Dinlemek. Bu gerçekliği yaratın.

378

379

Doğurganlık ve Kısırlık

NEDEN gebe kalamıyoruz?

Gerçek kısırlık (veya erkekler için teknik olarak tanımlandığı şekliyle kısırlık), nadir olmasa da, fiziksel olarak çocuk sahibi olmanın imkansız olduğu nadir bir durumdur. "Kısırlık" dediğimiz vakaların çoğu, bir kişinin veya çiftin çocuk sahibi olmakta zorluk yaşadığı durumlardır . İkisi arasında oldukça büyük bir fark var. Sonuçta doğurganlık, farmasötik ilaçlardan ameliyata ve (ve tercihen) doğal terapilere kadar çeşitli yollarla desteklenebilir. Kısır değilseniz ancak yalnızca hamile kalma konusunda sorun yaşıyorsanız, çoğu durumda size sunulan zorlukların üstesinden gelebilecek ve sonunda tam süreli bir hamilelik elde edebileceksiniz.

Bazı insanlar için doğurganlık bozuklukları doğası gereği biyolojiktir. Her zaman olmasa da bazen bunları çözmek mümkündür. Diğer insanlar, kasıtlı veya kasıtsız olarak, hamile kalma yeteneklerini engelleyen çevresel faktörlerle yaşıyorlar. Çoğu durumda bu zararlı faktörler ortadan kaldırılabilir ve kalıcı etkileri olmaz.

Biyolojik Fonksiyon Bozuklukları

Doğurganlığı etkileyebilecek pek çok biyolojik işlev bozukluğu sayılamayacak kadar çoktur, bu genel bakışta anlatılması bir yana. Bu sorunlardan bazıları doğuştan itibaren mevcuttur; Hatta genel olarak konuşursak, üremenin arzu edildiği zaman gelene kadar işlev bozukluğunun fark edilmemesini sağlayacak kadar önemsiz bile olabilirler . Diğer sorunlar üremeyle bağlantılı birçok sistem ve organın herhangi birindeki hasardan kaynaklanır.

yaygın olan ve muhtemelen üstesinden gelinebilecek veya tersine çevrilebilecek biyolojik işlev bozukluklarına odaklanacağız .

ANTİKORLAR

Bir kadın, erkeğin spermine karşı etki eden antikorlar geliştirebilir; Aynı şekilde bir erkek de kendi spermine karşı antikor geliştirebilir. Bir kadın , erkeğin spermine karşı antikor üretiyorsa , erkeğin prezervatif takması gerekir. Kadın yumurtlama dönemindeyken kondom kullanmayı bırakın.

BLOKLIKLAR

Üreme sisteminin herhangi bir yerindeki tam veya kısmi tıkanıklık, hamile kalmanın zorlaşmasına katkıda bulunabilir. Tıkanıklıklar yapısal nedenlerden kaynaklanıyor olabilir

380

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

malformasyonlar, yara izi, miyomlar, endometriozis, tıkanmış arterler ve hatta aşırı mukus. Doğru teşhis ile birçok tıkanıklık, doğal tedaviler veya ameliyat yoluyla giderilebilir.

HORMON DENGESİZLİKLERİ

Hormonlar bujiler gibidir; hem bedeni hem de zihni harekete geçirmek için uyarı sağlarlar. Uygun hormon fonksiyonu üreme döngüsünde önemli bir rol oynar. Endokrin (hormon üreten) sistem düzgün çalışmıyorsa yumurta ara sıra salınabilir veya hiç salınmayabilir, sperm sayısı azalabilir, libido kaybolabilir vb. Çoğu durumda hormon üretimi doğal tedaviler veya farmasötik ilaçlar kullanılarak normalleştirilebilir. (Daha fazla bilgi için bkz. ek 1, “Aşkın Kimyası,” sayfa 460.)

DÜŞMAN SERVİKAL MUKUS

Vajinal mukus çok asidik veya çok alkali ise spermlere zarar verebilir. Vajinanın pH'ı büyük ölçüde diyet yoluyla kontrol edilebilir. Şekerleri ve karbonhidratları azaltmak yardımcı olabilir.

Kadınlarda doğurganlık, yirmili yaşların başında zirveye ulaşır ve daha sonra, en hızlı şekilde otuzlu yaşların ortasından itibaren azalmaya başlar. Otuz yaşın üzerindeki her dört kadından biri hamile kalmakta zorluk çekecektir. Erkeklerin doğurganlığı kırklı yaşların ortalarında radikal bir şekilde düşer.

Adet Düzensizliği

Metroraji (düzensiz adet görme) veya amenore (adet görmeme) dengesiz bir üreme sisteminin belirtileridir. Ayrıca yumurtlamanın ne zaman gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini tahmin etmeyi de zorlaştırırlar.

17. Bölüm adetlerin normalleşmesine yardımcı olabilecek doğal tedavileri anlatmaktadır.

TİROİD FONKSİYONU

Tiroid, tiroksin de dahil olmak üzere bir dizi hormon salgılayan ve onsuz yumurtlamanın gerçekleşemeyeceği bir endokrin bezidir. Sağlıklı bir tiroid bezi yumurta gelişimi ve sperm üretimi için gereklidir. Düşük tiroid fonksiyonu uyuşukluğa ve testosteron seviyelerinin azalmasına katkıda bulunabilir. Tiroid sağlığını desteklemek için beslenmenize bol miktarda deniz sebzesi ekleyin ve florürlü musluk suyu yerine saf su için.

381

Doğurganlık ve Kısırlık

KİLO SORUNLARI

Kadınlar için aşırı kilolu veya zayıf olmak yumurtlamayı engelleyebilir . (Erkeklerde kilonun üreme üzerindeki etkileri hakkında pek fazla şey bilinmemektedir.) Kilo seviyeleri normale döndüğünde adet döngüleri ve yumurtlama genellikle daha düzenli hale gelir. Özellikle obezite, menstruasyonu engelleyebilecek yüksek östrojen seviyeleriyle bağlantılıdır. Bununla birlikte, hormon üretimi için yüzde 17 ile 21 arasında bir miktar vücut yağı gereklidir.

Kilo probleminiz varsa, size bir beslenme uzmanı önerebilecek olan sağlık uzmanınıza danışın. Genel olarak kilo almak için daha fazla fındık ve tohum yiyin. Kilo vermek için daha fazla meyve ve sebze yiyin.

ÇEVRESEL STRESLER

Hamile kalmayı zorlaştıran çevresel faktörler, günlük yaşamlarımızda bilerek veya bilmeyerek aldığımız veya emdiğimiz tüm toksinler ve fizyolojik olarak aktif maddelerdir. Çoğunun kalıcı etkileri yoktur; bunlara maruz kalma ortadan kaldırıldığında etkileri hızla veya kademeli olarak ortadan kalkar.

ALKOL

Aşırı alkol erkeklerde testosteron düzeylerini baskılar, bu da erektil disfonksiyona, testis boyutunun küçülmesine ve libido azalmasına neden olabilir. Kadınlar için çalışmalar, orta derecede alkol alımının bile yumurtlama kısırlığında bir faktör olabileceğini göstermektedir . Birada bulunan şerbetçiotu FSH üretimine müdahale edebilir ve bu nedenle sperm sayısının düşük olmasına neden olabilir.

KONTRASEPSİYON

Doğum kontrol hapları üreme organlarında kanın durgunluğuna neden olabilir ve bu da gebe kalmayı engelleyebilir. Bazı kadınlar doğum kontrol haplarını kullanmayı bıraktıktan sonra amenore yaşayabilir; Adetler zamanla normalleşmeye başlar.

ÇEVRESEL TOKSİNLER

Düşük sperm sayısı modern zamanlarda ilerici bir eğilimdir. Bugünün ortalama sperm sayısı 1920'lere göre neredeyse yüzde 40 daha düşük. Biyolojik problemler bir faktör olabilse de, radikallerin

382

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Ortalama sperm sayısındaki azalma öncelikle çevresel nedenlere bağlıdır. Bazı uzmanlar yediğimiz yiyeceklerde, içtiğimiz sularda ve yaşadığımız topraklarda bulunan herbisit ve pestisit kalıntılarının bunda etken olabileceğine inanıyor. 1 teorisi bana mantıklı geliyor; sonuçta bu maddeler yaşamı yok etmek için tasarlandı. Geleneksel Doğu tıbbına göre düşük sperm sayısı Böbreklerdeki Yin eksikliğinden kaynaklanabilir. Batılı ve Doğulu teoriler birbirini tamamlıyor; böbrek ve karaciğer organları metabolik atıklar için filtre görevi görür ve emdiğimiz toksik kalıntılar sonunda bunlardan geçer; bu da Doğu tıbbının Böbrek ve Karaciğer fonksiyon bozukluklarına ilişkin tanımlarına katkıda bulunabilir.

Çevresel toksinlere maruz kalmanızı azaltmak için organik yaşayın. Toksik olmayan temizlik ürünleri kullanın, organik lifli giysiler giyin ve peyzajınızda pestisit ve herbisit kullanmayı bırakın. Besin zincirinin alt kısımlarında yiyin; diyette organik sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar yer alsın. Sperm üretimini azalttığı bilinen gossipol adı verilen bir bileşiği içeren pamuk tohumu yağı gibi doğurganlık karşıtı yiyeceklerden kaçının.

ELEKTROMANYETİK ENERJİ

Elektromanyetik enerji alanları elektrik akımının akışını çevreler. Elektromanyetik enerjiye aşırı maruz kalma, kanser riskinin artması, bağışıklık sisteminin zayıflaması ve doğurganlık sorunları da dahil olmak üzere hormon bozukluklarıyla ilişkilidir.

Elektromanyetik enerjiden kaçınmak zor olabilir. Elektrikli ev aletleri, mikrodalga fırınlar, elektrikli battaniyeler, su yatakları (elektrikli ısıtıcılarla ısıtılan), koruyucu ekranı olmayan bilgisayar monitörleri, röntgen ışınları ve elektrik hatlarıyla teması en aza indirmeye çalışın . En önemlisi, uyku alanınıza olan yakınlıklarını en aza indirin.

AŞIRI EGZERSİZ

Egzersiz genel sağlık ve zindelik için harika olsa da, çok fazlası, hamile kalmanın imkansız olduğu noktaya kadar vücudu yorabilir. Aşırı egzersiz, embriyonun implantasyonunu engelleyebilecek progesteron düzeylerini azaltabilir . Dayanıklılık antrenmanı erkeklerde testosteron seviyelerini düşürebilir, libidoyu ve sperm sayısını azaltabilir. Tükenene kadar koşmak, bisiklete binmek veya ağırlık kaldırmak yerine , ölçülü olarak doğurganlığı kolaylaştıran egzersizler yapın. Öneriler için 4. bölüme bakın.

383

Doğurganlık ve Kısırlık

“PROFESYONEL” DONANIM

Toksik kalıntılar ve yin eksiklikleri, düşük sperm sayısının günümüzdeki tek nedeni değildir. Optimum sperm üretimi için testislerin vücut sıcaklığından biraz daha düşük olan 94 ila 96 Fahrenheit arasında bir sıcaklıkta olması gerekir. Bu nedenle testisler skrotumda vücuttan asılı kalır; gövdeden hafifçe çıkarılması, biraz daha soğuk bir sıcaklıkta kalmalarını sağlar. Bununla birlikte, sentetik kumaştan giysiler ve erkeklerin gün boyu oturmasını gerektiren ofis işleri gibi, profesyonel bir yaşamın ayrılmaz bir parçası olan medeniyetin kolaylıkları, testislerin ısısını yükseltebilir ve sperm üretimini azaltabilir . Çok fazla bisiklete biniyorsanız, spermin aşırı ısınmasını önlemek için sağlam bir koltuktan, selenin üzerinde oval bir açıklık bulunan bir seleye geçmeyi düşünün. Isıtmalı araba koltukları bile sperm miktarını azaltabilir.

Düşük sperm sayısıyla ilgili sorun yaşıyorsanız sıcak banyo yerine serin duş alın. Külot yerine boxer şort giyin. Sentetik elyaflı kumaşlardan kaçının. Ve mümkün olduğunca ayağa kalkıp hareket etmek için elinizden geleni yapın.

FARMASÖTİK İLAÇLAR

Pek çok ilaç, özellikle de ülser ilaçları, antibiyotikler, yüksek tansiyon ilaçları ve kalsiyum kanal blokerleri sperm sayısını düşürebilir, libidoyu azaltabilir, ereksiyon bozukluğuna katkıda bulunabilir ve doğurganlığı sayısız başka yoldan olumsuz etkileyebilir.

Doğurganlığı olumsuz yönde etkileyen bir farmasötik ilaç kullanıyorsanız, alternatifler olup olmadığını sağlık uzmanınıza sorun. Ancak öncelikle sağlık uzmanınıza danışmadan ilaç almayı bırakmayın. Bu ilaçları almaya devam etmeniz gerekiyorsa, bu bölümün ilerleyen kısımlarında önerilecekler gibi doğal, doğurganlığı destekleyen tedavilerden bazılarını da uygulayın; Şansınız varsa, ilacınızın yan etkilerini ortadan kaldıracaklar.

SİGARA İÇMEK

Sigaranın doğurganlık üzerinde son derece güçlü bir etkisi vardır. Ne yazık ki bu etki kesinlikle olumsuzdur. Sigara içen kadınlarda kısırlık oranı sigara içmeyenlere göre yüzde 40 daha fazla ve sigara içen erkeklerin yüzde 33'ünde sperm hareketliliği azalmış durumda. Sigara aynı zamanda testosteron üretimini de azaltarak çok çeşitli ereksiyon ve sperm üretimi bozukluklarına yol açar.

384

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

STRES

Stresin, doğurganlık da dahil olmak üzere sağlığın hemen hemen tüm yönleri üzerinde etkisi vardır. Gerginliğinizi gidermenize yardımcı olması için meditasyon, dua, biyolojik geri bildirim, rehberli görüntüler, rahatlatıcı müzik veya yoga yapmayı düşünün.

BEREKETLİ SEVİŞİM İÇİN İPUÇLARI

Hamile kalmanın bin bir kesin, işe yaraması garantili, folklorik "tedavisi" vardır. Bazıları oldukça anlayışlı; diğerleri tamamen tuhaf. Sağduyuya bağlı kalmayı tercih ederim

• Cinsel chi geliştirin. Bir erkek, cinsel enerjiyi “biriktirmek” için yumurtlamadan önceki bir hafta boyunca boşalmaktan kaçınmalıdır.

• İkinizin de hazır olduğundan emin olun . Geleneksel Doğu tıbbı aşırı öfkeli, üzgün, korkmuş veya sarhoş olduğunuzda cinsel ilişkiye girmenin ölü doğma riskini artırabileceğini öne sürüyor .

• Sonra değil, önce idrar yapın. Kadının ilişkiden önce idrar yapması gerekir, böylece hemen sonra idrar yapma ihtiyacı duymazsınız. Daha sonra idrar yapmak spermlerin bir kısmını yıkayabilir ve spermin yumurtaya doğru hareketini bozabilir.

• Yapay yağlayıcılardan kaçının. Kayganlaştırıcılar sperm hareketliliğine müdahale ederek hamile kalma şansını azaltabilir.

• Ön sevişme için zaman ayırın . Bir kadının hamile kalması için orgazm olması şart değildir, ancak bir miktar vajinal mukus üretecek kadar uyarılması gerekir. Kadının uyarıldığından emin olmak için ön sevişmeye biraz zaman ayırın.

• Klasik pozisyonu koruyun. Gebelik için en iyi pozisyon misyonerlik pozisyonudur.

• Yükseltin. Kaynamadan sonra kadın en az yirmi dakika boyunca dizleri göğsüne kadar yükseltilmiş şekilde sırt üstü yatmalıdır. Kalçasını yükseltmek için bir veya iki yastık kullanın. (Çok usta bir yogini ilişkiden sonra başının üstünde durabilir, ancak yoga konusunda uzman değilseniz bunu denemenizi tavsiye etmem.)

En önemli şey doğru zamanda sevişmenizdir. Kadın yumurtlamıyorsa döllenme şansı düşer. Yumurtlama döngünüzü nasıl izleyeceğinizi öğrenmek için sayfa 233'e bakın.

385

Doğurganlık ve Kısırlık

Doğurganlığı Artırmak için Doğal Terapiler

Doğurganlığı desteklemeye yönelik doğal tedaviler, genel sağlığın desteklenmesine, üreme sisteminin güçlendirilmesine, hormon üretiminin normalleştirilmesine, tıkanıklıkların çözülmesine, ısı ve tıkanıklığın temizlenmesine, libidonun teşvik edilmesine ve karaciğer ve böbreklerin beslenmesine odaklanır.

DİYET

Çocuk sahibi olmayı ümit eden bir çiftin iyi beslenerek kendi vücutlarını oluşturmak istemesi beni her zaman sevindirir. Beslenme, sağlıklı bir bebeğe katkıda bulunan en önemli faktör olmasının yanı sıra doğurganlıkta da güçlü bir faktördür.

Doğurganlığı destekleyen gıdalar aynı zamanda genel sağlığı ve güçlü libidoyu da destekler. "Seks toniği" gıdalara odaklanan bir diyet, doğurganlığı desteklemek için harikalar yaratacaktır. Ayrıntılar için 1. bölüme bakın.

Doğurganlık Sarsıntısı

Bu, hamile kalmaya çalışan bir çiftin paylaşabileceği süper bir sarsıntıdır. Enerjiyi artırır
ve protein, çinko ve E vitamini açısından zengindir.

I /2 cups fresh raw almond/ pine nut/sunflower seed/or pumpkin seed milk

1 ripe banana

2 tablespoons raw pumpkin seeds, soaked overnight and rinsed

2 tablespoons raw sunflower seeds, soaked overnight and rinsed

I tablespoon raw honey

I tablespoon raw tahini

I tablespoon maca powder

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve işleyin. Karışımı sevdiğinizle paylaşın, önce birbirinize ve yeni hayata kadeh kaldırın.

BESLENME TERAPİSİ

Besinlerin ana kaynağının gerçek gıda olması gerekse de, çeşitli takviyeler doğurganlığın desteklenmesinde faydalı olabilir.

Arginin. Bu amino asit cinsel organlara kan akışını artırır ve sperm üretimi için gereklidir; normal sperm sayısını ve hareketliliğini destekler. Arginin mevcut uçuk koşullarını kötüleştirebilir ve yalnızca diğer beslenme yaklaşımları denendikten sonra kullanılmalıdır. Günlük 500 ila 2.000 mg alın.

386

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Beta karoten. A vitamininin öncüsü olan beta-karoten östrojen ve androjen üretimini destekler. Beta-karoten eksikliği, düşük sperm üretiminde bir faktör olabilir. Günlük 15.000 IU alın.

Karnitin. Bu amino asit sperm hareketliliğini ve erkeğin dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir. Günlük 1.000 ila 2.000 mg alın.

Klorofil. "Bitkilerin yeşil kanı" olan klorofil, karaciğerin detoksifikasyonuna, kan oluşumuna ve adetlerin düzenlenmesine yardımcı olur. Sağlıklı gıda mağazalarında kapsül şeklinde veya sıvı olarak mevcuttur. Paket etiketinde belirtildiği şekilde kullanın. Koyu yeşil yapraklı sebzelerin tamamen doğal ambalajlarda mükemmel bir klorofil kaynağı olduğunu unutmayın. Günde en az bir porsiyon yiyin ve haftada birkaç kez taze yeşil sebze suyu için.

B vitamini kompleksi. B vitaminleri progesteron düzeylerini yükseltebilir, erektil disfonksiyonu hafifletebilir ve östrojenle ilişkili biyokimyasal sorunları çözebilir . Özellikle folik asit bazı doğum kusurlarının önlenmesine yardımcı olurken, B 12 vitamini sperm sayısını artırıp aneminin düzeltilmesine yardımcı olabilir. Yaklaşık 300 mcg B12 vitamini içeren 50 ila 100 mg B kompleksi takviyesi arayın . Hamile kalmaya çalışan bir kadının ayrıca günlük 800 mg folik asit alması gerekir.

C Vitamini. C vitamini sperm sayısını artırabilir, spermin serbest radikal hasarına karşı korunmasına yardımcı olabilir ve spermin bir araya toplanmasını önleyebilir. Aşırı miktarda C vitamininin adet görmeye neden olduğu bilinmektedir, bu nedenle hamilelik sırasında önerilen dozu aşmaktan kaçının. Günde 3.000 mg alın.

E Vitamini. E vitamininin bilimsel adı olan tokoferol, Yunanca "çocuk doğurmak" anlamına gelen tokos ve fero kelimelerinden gelir. E vitamini eksikliği hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlığa neden olabilir ve kadınlarda düşük yapma eğilimine neden olabilir. Çeşitli çalışmalara göre E vitamini, spermlerin yumurtaya nüfuz etme yeteneğini artırır; Bir eksiklik spermin yavaşlamasına katkıda bulunabilir. Bu antioksidan vitamin birçok Batı diyetinde eksiktir. Selenyum, E vitamininin aktivitesini artırır ve genellikle takviye formüllerinde onunla birleştirilir. Günde 400 ila 600 IU E vitamini ve 50 ila 200 mcg selenyum alın.

Çinko. Çinko spermin, seminal sıvının ve vajinal mukusun bir bileşenidir. Gonadların büyümesi ve olgunlaşması için gereklidir ve sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olabilir. Azoo spermia (canlı sperm yokluğu) ve oligospermi (düşük sperm sayısı) olan erkekler

387

Doğurganlık ve Kısırlık

Çinko takviyesinden fayda gördüler. Çinko prostat bezinin korunmasına yardımcı olur ve testosteron üretimi için gereklidir. Günlük 50 mg şelatlı çinko alın.

Kesinlikle hamile kaldığınızda ve sevindiğinizde, iyi bir doğal doğum öncesi vitamini almaya başlamalısınız. Ve aslında doğum öncesi vitaminler genellikle hamilelik öncesi dönemde de faydalı olan tüm besin maddelerini içerir, bu nedenle hamile kalmaya çalışmadan önce en az üç ay boyunca bunları almayı düşünebilirsiniz.

BİTKİSEL TERAPİ

Doğurganlığı artırmak için genellikle önerilen şifalı bitkiler, tüm vücut sağlığının en güçlü aktivatörleri arasındadır. Bitkisel bir rejimi seçip uygulamaya başladığınızda , hem enerjinizin hem de sağlığınızın iyileştiğini göreceksiniz.

Hamile kalırsanız, sağlık uzmanınızın yönlendirmesi dışında şifalı bitkileri kullanmayı bırakın. Doğurganlığa yardımcı olmak için aşağıdakileri deneyin:

Yonca {Medicago sativa). Bu bitki, dünyadaki besin açısından en zengin bitkilerden biridir. Besleyici, fitoöstrojenik ve toniktir.

Alisma {Alisma orientale). Köksap, her iki cinsiyet için de libido ve doğurganlığa fayda sağlayan bir Böbrek toniğidir.

Angelica {Angelica archangelica, A. atropurpurea). Kök adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olur. Genellikle yumurtlama zamanından adet zamanına kadar alınır. Bir tonik ve rahim uyarıcıdır. Hamilelik sırasında ve ağır kanama veya diyabet durumlarında kaçının. Nadir durumlarda kök ışığa duyarlılığa neden olur.

Ashwagandha (Withania somnifera). Kök, sperm sayısını artırmaya yardımcı olur ve erkekler için mükemmel bir üreme toniğidir. Adaptojen, afrodizyak, hormon düzenleyici, besleyici, gençleştirici ve rahim sakinleştiricidir.

Kuşkonmaz {Kuşkonmaz officinalis, A. cochinchinensis). Kök östrojen aktivitesini destekleyen bir yumurtalık toniğidir. Aynı zamanda afrodizyak, kardiyo tonik, yatıştırıcı, galaktagog, besleyici, gençleştirici ve Böbrek toniğidir.

Astragalus (Astragalus membranaceus). Kök sperm sayısını ve hareketliliğini artırmaya yardımcı olur. Bir adaptojen, adrenal tonik, kan toniği ve chi toniktir.

Damiana {Turnera aphrodisiaca, T. diffusa). Yaprak sinir mesajlarının daha geniş bir şekilde yayılmasını sağlayarak cinsel canlılığı artırır.

388

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

vücut. Bir afrodizyak ve yang toniktir. Yüksek tansiyon, idrar yolu enfeksiyonları, böbrek hastalığı veya karaciğer hastalığı durumlarında kaçının. Damiana'nın hamile kadınlar veya emziren anneler tarafından kullanılması tavsiye edilmez, bu nedenle hamile olduğunuzu bildiğiniz zaman devam etmeyin.

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kök, karaciğerdeki tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olarak hormonların parçalanmasına yardımcı olur.

Dong quai (Angelica sinensis). Kök adetlerin normalleşmesine yardımcı olur. Bir kan toniği olarak kanı oluşturur ve pelvik bölgedeki dolaşımı iyileştirir. Aynı zamanda bir rahim toniği ve yin toniğidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında hamilelik sırasında kaçının. İshal, ağır adet kanaması, zayıf sindirim veya şişkinlik durumlarında kullanmayın . İbuprofen gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanmayınız .

Sahte tek boynuzlu at (Chamaelirium luteum). Kök rahim, yumurtalıklar ve üreme sistemi için alkali bir toniktir. Öğretmenlerimden birinin bir zamanlar söylediği gibi, "Hamile kalmanı sağlamak için spermden sonraki en iyi şey budur." Bu bitkinin acı tadı kusmaya neden olabilir. Aşırı miktarlar böbrek ve mide tahrişine, bulanık görmeye ve ateş basmasına neden olabilir. Hamilelik istenmediği sürece seks sırasında doğum kontrolü uygulamadan kullanmayın. Hamilelik sırasında kullanmayı bırakın. Sahte tek boynuzlu at vahşi doğada tehlike altında; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

Çemen otu (Trigonella foenum-graecuni). Tohum rahmi ve böbrekleri güçlendirir. Afrodizyak, gençleştirici, onarıcı ve yang toniktir. Hamilelik sırasında kaçının. Diyabetiniz varsa, kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Ginkgo (Ginkgo biloba). Yaprak uzun süredir sperm sayısını arttırmak için kullanılıyor. Antioksidan, serebral tonik, dolaşım uyarıcı, Böbrek toniği ve gençleştiricidir.

Ginseng, Çince (Panax ginseng). Kök tüm varlığı besler. Genellikle erektil disfonksiyon ve düşük sperm sayısı için tedavi olarak tavsiye edilir. Uyum sağlayıcı, afrodizyak, chi tonik, gençleştirici, onarıcı ve toniktir. İltihap, ateş ve yüksek tansiyon gibi aşırı ısı durumlarında kaçının. Ginseng enerji verici olabileceğinden, yatmadan dört saat önce onu almaktan kaçının. Hamilelik onaylandıktan sonra kaçının.

Ho shou wu (Polygonum multiflorum). Kökü erkeklerde sperm sayısını ve kadınlarda doğurganlığı arttırmak için kullanılır. Afrodizyak, chi tonik, Karaciğer toniği, gençleştirici ve yin toniğidir.

389

Doğurganlık ve Kısırlık

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, U. uralensis). Kök yumurtlama döngüsünü normalleştirmeye yardımcı olur. Hormon üretiminin hammaddesi olan fitosterolleri içerir. Adrenal tonik, ki tonik, besleyici ve gençleştiricidir. Hamilelik onaylandıktan sonra ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Yaprak böbrekleri ve adrenalleri güçlendirir. Hem mineraller hem de klorofil açısından zengindir. Bir tiroid toniği ve kolagogdur. 1 Bu, hamilelik sırasında kullanım için harika bir bitkidir; faydaları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun. Taze bitkiyle temas cildi tahriş edeceğinden toplarken eldiven kullanın. Sadece kurutulmuş bitki kullanın.

Yulaf {Avena sativa, A. fatua). Bitki ve başakçıklar yorgunluğu ve stresi hafifletmeye, sinirleri beslemeye ve dokunma hissini daha zevkli hale getirmeye yardımcı olur. Yulaf bir afrodizyak, endokrin tonik, besleyici, gençleştirici ve rahim toniğidir.

Poria {Porta cocos). Mantar böbrekleri güçlendirir. Chi tonik, onarıcı ve toniktir.

Kırmızı yonca (Trifolium pratense). Çiçeği oldukça alkalidir ve spermin rahme ulaşmasını engelleyen aşırı asidik vajinal koşulların düzeltilmesine yardımcı olabilir. Besleyici ve fitoöstrojeniktir.

Kırmızı ahududu (Rubus idaeus). Yaprak hormonların düzenlenmesine yardımcı olur. Böbrek toniği, besleyici, prostat toniği, rahim toniği ve yin toniğidir. Bu hamilelik sırasında kullanım için harika bir bitkidir; faydaları hakkında sağlık uzmanınızla konuşun.

Rehmannia (Rehmannia glutinosa). Kök böbrekleri ve karaciğeri güçlendirir. Kan toniği, gençleştirici ve yin toniğidir. Gevşek dışkı, iştahsızlık, şişkinlik veya dilin kaplanmış olması durumunda kaçının.

Sarsaparilla {Smilax spp.). Kök, hormon üretiminin hammaddesi olan fitosterolleri içerir. Üreme sistemindeki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olur ve erektil disfonksiyon, kısırlık ve yumurtalık kistlerinin tedavisinde sıklıkla tavsiye edilir . Afrodizyak, gençleştirici ve toniktir.

Palmetto gördüm {Serenoa repens). Berry genitoüriner sistemdeki iltihabı ve tıkanıklığı giderir. Sperm sayısını artırmaya yardımcı olur ve sıklıkla erektil disfonksiyon, kısırlık, prematüre tedavilerinde tavsiye edilir.

390 /■< CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

boşalma ve prostatit. Afrodizyak, besleyici, gençleştirici ve toniktir.

Schizandra (Schisandra chinensis). 1 o meyve tüm vücut toniğidir ve sıklıkla cinsel zayıflık tedavilerinde tavsiye edilir. Aynı zamanda bir adaptojen, afrodizyak, Böbrek ve Karaciğer toniği, gençleştirici ve onarıcıdır.

Sibirya ginsengi (Eleutherococcus senticosus). Kök, erkekler ve kadınlar için stres önleyici bir toniktir. Bir adaptojen, afrodizyak ve chi toniktir.

Vitex (Vitex agnus-castus). Meyve hormon üretimini normalleştirmeye yardımcı olur ve yumurtlamayı uyarır. Vitex , on ikinci haftadan önce düşük geçmişi olan kadınlarda korpus luteumun korunması amacıyla gebeliğin ilk trimesterinde kullanılabilir .

Yabani patates (Dioscorea opposita, D. villosa). Kök, sıkışık chi'nin temizlenmesine yardımcı olur. Afrodizyak ve besleyicidir. Sağlık uzmanınızın rehberliği dışında, hamilelik onaylandıktan sonra terapötik dozlardan kaçının . Dioscorea villosa türü vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

ÇİN PATENT FORMÜLLERİ

Doğurganlığı beslemek için kullanılabilecek, geleneksel Çin tıbbına ait çok sayıda patent formülü vardır.

jin kui Shen Qi wan (altın kitap çay hapları). Bel ağrısı ve soğuk ekstremitelerin eşlik ettiği düşük cinsel canlılığı gidermek için kullanın.

NU KE BA ZHEN WAN (SEKİZ DEĞERLİ BİTKİ). Bu chi ve kan toniği erkekler ve kadınlar için eşit derecede işe yarar. Adetlerin düzenlenmesi ve yorgunluğun giderilmesi sıklıkla tavsiye edilir.

Zhong Guo shou wu Zin. Karaciğeri beslemek, Böbrekleri desteklemek ve kanı canlandırmak için bu formülü kullanın.

Birçok özel durum için başka birçok Çin patent formülü mevcuttur . İhtiyaçlarınıza en uygun formülü bulmak için bir Doğu tıbbı uygulayıcısına danışın.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Aşağıda açıklanan koşullar gebe kalamamaya eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik ilacı kullanın. Genel dozaj, 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır.

391

Doğurganlık ve Kısırlık

günde dört kez dil. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

agnus castus. Hasta genel halsizlik, düşük cinsel istek ve vajinal akıntı yaşar.

aletris farinosa. Rahim zayıf.

aurum muriaticum NATRONATUM. Hastada yumurtalık şişmesi veya inmemiş testisler görülür.

baryta KARBONİKA. Hasta, erken boşalma veya olgunlaşmamış yumurtalık fonksiyonunun eşlik ettiği genel bir halsizlik yaşar. Ayrıca düşük hormon üretimi ve lenfatik tıkanıklıktan da muzdarip olabilir.

boraks. Cinsel istek ve canlılık azalır

ÇİNİNYUM SÜLFÜRİKUM. Cinsel istek azalır ve hasta sperm üretemez.

konyum. Hasta kadın ise göğüsler sert ve hassas hissedilir. Hasta erkek ise sertleşme sorunu yaşıyor ve sperm üretemiyor.

FERRUM metalikum. Hasta cinsel istekte azalma, amenore ve cinsel ilişki sırasında ağrı veya hassasiyette azalma yaşar.

GRAFİTLER. Hastanın seksten hoşlanmaması ve cinsel istismar öyküsü var. Hasta erkek ise boşalması mümkün değildir.

IODUM. Hasta sağ yumurtalık veya testislerde ağrı ve hassasiyet hisseder.

kali bromatum. Yumurtalıklarda atrofi var.

LİKOPODYUM. Hasta erkek ise iktidarsızlık veya erken boşalma yaşar. Hasta kadın ise sağ yumurtalık daha önce iltihaplanmıştı.

NUX VOMICA. Hastanın ağrılı, düzensiz adet görme öyküsü vardır. Lökore, kabızlık ve sinirlilik yaşıyor.

fosforik asit. Uzun süreli bir hastalıktan sonra doğurganlık azalır. Hasta erkek ise iktidarsızlık, zayıf testis fonksiyonu ve zayıf ereksiyon yaşar.

fosfor. Hasta seks isteği duymaz ve aşırı tuz kullanma eğilimi gösterir.

PİTÜTRİNUM. Hasta baş dönmesi, konsantre olamama ve kafa karışıklığı duyguları yaşar.

392

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

platin. Genital bölge son derece hassastır. 1 sol yumurtalık hassas olabilir. Hasta sıklıkla gururludur. Kişinin cinsel dürtüsü yüksektir ancak hamile kalamaz.

sabal serrulata. Cinsel organlar körelmiştir.

Sabina. Hasta on bir haftada tekrarlayan düşük yaşıyor.

sepya. İlişki ağrılıdır ve sarımsı lökore vardır. Hastada karın ağrısı, kabızlık, ağrılı cinsel ilişki ve düzensiz adet dönemleri görülür. Erkeklerde cinsel dürtü azalır.

silisyum. Rahim ve fallop tüpleri zayıftır ve hastanın fiziksel dayanıklılığı yoktur.

ÇİÇEK ESASLARI

çiçek esansları aşağıdakileri içerir. Genel dozaj, dil altına 3 damla veya günde üç veya dört kez bir bardak su ile alınır.

İrlanda Çanları. Bu çiçek özü kadın ve erkeklerde doğurganlığı teşvik eder.

Böğürtlen. Böğürtlen kadınlarda kısırlığa karşı etkili olabilir; vücut ritimlerini uyarır .

İncir. Çiftler İncir çiçeği özünün güven geliştirmelerine yardımcı olduğunu göreceklerdir.

Yasemin. Bu esans, sperm üretimini uyararak erkek doğurganlığı üzerinde orta derecede bir etkiye sahiptir .

Ebegümeci. Ebegümeci erkekliği artırır.

Pelin. Pelin, erkek kısırlığının tedavisi için tavsiye edilir.

Nar. Bu öz, kadınların beslenme duygusunu geliştirmelerine yardımcı olabilir ve doğurganlığı artırabilir.

Kabak. Kabak hormonal dengeyi iyileştirir ve cinsel organların gençleşmesine yardımcı olur.

Karpuz. Karpuz kadınlarda doğurganlığı, erkeklerde ise gücü teşvik eder.

AROMATERAPİ

Masaj, banyo ve inhalasyon sırasında doğurganlığı artırmak için kullanılabilecek esansiyel yağlar arasında melek otu, anason, fesleğen, adaçayı, kimyon, rezene, sardunya, yasemin, melisa, portakal çiçeği çiçeği ve gül bulunur. Daha fazla bilgi için 5. bölüme bakın

393

Doğurganlık ve Kısırlık

Bu yağlar ve uygulamaları hakkında. Hamileyken bu esansiyel yağlardan kaçının.

REFLEKSOLOJİ

Doğurganlığı teşvik etmek için Böbrek noktasını günde üç dakika boyunca dairesel hareketlerle ovmayı deneyin. Bu refleksoloji noktası ayak parmaklarının ortasında bulunur. Ayrıca üreme organlarıyla ilişkili olan Aşil topuğu bölgesi üzerinde de çalışın.

Cinsel olarak

İletilen

Hastalıklar

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR SAYIDA

X* insanlığın bir belası. Büyük ihtimalle insanlar ilk kez seks yapmaya başladığından beri, yani biz var olduğumuzdan beri ortalıktalar. Hafife alınmamalıdırlar. Bunlara karşı korunmalı (bkz. Bölüm 14), izlenmeli ve uygun şekilde tedavi edilmelidir.

Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl on iki milyondan fazla yeni cinsel yolla bulaşan hastalık (STD) vakası teşhis edilmektedir. Bunlar, korkunç bir kaşıntıdan başka bir zarara yol açmayan bir tür kasık biti olan yengeçlerden, ciddi üreme bozukluklarına yol açabilen klamidyaya ve ölümcül olabilen AIDS'e kadar çeşitlilik gösterir. Bazı cinsel yolla bulaşan hastalıklar doğal terapilerle etkili bir şekilde tedavi edilebilir, ancak diğerleri allopatik tıbbın gücünü ve agresifliğini gerektirir . Allopatik tıp kullanıldığında, doğal terapiler tamamlayıcı olarak hizmet edebilir, vücudun tedavinin etkilerinden kurtulmasına yardımcı olur ve genel sağlığı destekler.

, antibakteriyel, bağışıklık sistemini güçlendiren ve sağlık durumlarını önleme ve tedavi etmede faydalı bir teknik olduğuna inanıyorum. güneş parlamıyor.” Çok fazla güneş zararlı olabilir, ancak güvenlik ve mahremiyet için bir zaman yaratabiliyorsanız, bu sağlıklı uygulamaya katılmaya çalışın.

394

395

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Potansiyel bir sevgilinin cinsel yolla bulaşan bir hastalığa sahip olup olmadığını dış görünüşünden anlayamazsınız. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar tüm cinsiyetlerden, tüm etnik kökenlerden, tüm cinsel yönelimlerden ve tüm sosyal sınıflardan insanlarda görülür. Görünüşte temiz kesimli, özenle bakımlı, son moda kıyafetlerle donatılmış canlı ve sağlıklı kalp çarpıntısı olanlar bile hastalık taşıyıcıları olabilir. Asla bilemezsiniz ve bu nedenle potansiyel yeni sevgilinize cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırıp yaptırmadığını sormak önemlidir. Siz de birden fazla partnerle cinsel aktivitede bulunduğunuz sürece düzenli olarak test yaptırmalısınız.

Eğer bir cinsel yolla bulaşan hastalığınız varsa, potansiyel bir cinsel partnerle bunun hakkında konuşmak cesaret ister. Ancak bunu yapmanız önemlidir. Bir cinsel yolla bulaşan hastalık konusunda sessiz kalmak, partnerinizin bilmeden kendisini hastalığa yakalanma riskine soktuğu bir duruma yol açabilir. Bir cinsel yolla bulaşan hastalığı tartışmaktan sorumlu değilseniz , onu bir sevgiliye vermekten sorumlu olabilirsiniz.

Cinsel yolla bulaşan bir hastalığa sahip olmak cinsel yaşamınızın sona ermesi anlamına gelmez; bu sizin ve eşinizin hastalığı paylaşmamak için ekstra önlemler almanız gerektiği anlamına gelir . Partnerinize hastalığa nasıl yakalandığınızı, nasıl hissettiğinizi ve şimdi bununla nasıl başa çıktığınızı anlatın. Destek literatürü sunun (Amerika Planlı Ebeveynlik Federasyonu ve STD ve AIDS Yardım Hattı'ndan edinilebilir; kaynaklar bölümüne bakın) ve anlayış isteyin.

Bir cinsel yolla bulaşan hastalığın bulaşması genellikle cilt temasına veya vücut sıvılarının değişimine bağlıdır. Bazı cinsel yolla bulaşan hastalıklar yalnızca kanla taşınır; diğerleri kanın yanı sıra mukus ve tükürük yoluyla da bulaşabilir. Yengeçler gibi bazıları kendi başlarına dolaşabilirler, ancak bu organizmalar genellikle birkaç santimden fazla yol kat edemezler. Farklı cinsel yolla bulaşan hastalık türlerinin nasıl bulaşabileceğini bilmek önemlidir . Kendinizi riske atmamak için dikkatli olmanız gerekirken, enfekte bir kişiyle temasa geçtiğinizde deyim yerindeyse Seviye 4 biyolojik tehlike kıyafeti giymek istemezsiniz. Bu tür bir paranoya cehaleti gösterir ve enfekte kişinin kendisini sosyal bir dışlanmış gibi hissetmesine neden olur, bu da onun cinsel aktivite için yeni parametrelere uyum sağlamasına pek yardımcı olmaz.

Eski deyişin dediği gibi bilgeliğe giden yol bilgidir. Bu bölümün sizi doğru yönde başlatacağını umuyorum.

Cinsel yolla bulaşan hastalığı yakalamak büyük bir uyandırma çağrısı olduğundan, cinsel yolla bulaşan hastalık "hastalığın tadını çıkarmak" anlamına gelebilir. Ruhun cinsel yolla bulaşan hastalıklar aracılığıyla verdiği mesajlar sizi cinselliği, onun gerçekte ne anlama geldiğini araştırmaya davet etmektir.

396

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

senin için. "Hastalığın tadını çıkarın" mesajı onurlandırarak onu kendinizi daha derinlemesine tanıma fırsatı olarak kucaklamak anlamına gelir. Cinsel yolla bulaşan hastalıklar sevginin bir hatırasıdır; "üstesinden gelmeye" çalışmak yerine, "içinden geçmeyi" deneyin.

—Bu kitabın yazarı merhum Jeannine Parvati Baker ile kişisel görüşmem

Hygieia: Bir Kadının Bitkisel, Bilinçli Hamileliği,

ve Doğum Öncesi Yoga ve Doğal Doğum

BİTKİSEL DOZAJLAR

Bu bölümde bitkisel tedaviye yönelik birçok öneri bulacaksınız.

Aksi belirtilmediği sürece, tavsiye edilen bir bitkinin terapötik yetişkin dozu şöyledir:

• Günde üç kez çay içerim;

• / veya günde üç kez 2 kapsül; veya

• Günde üç kez tentür damlatıyorum.

KLAMİDİYA VE
NONGONOKOKKAL ÜRETRİT

Chlamydia tra chomatis'in neden olduğu bir enfeksiyondur ; erkeklerde klamidya enfeksiyonu gonokokal olmayan üretrite (üretranın enfeksiyonu) neden olur. Klamidyal enfeksiyon şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde cinsel yolla bulaşan en yaygın hastalıktır.

Enfekte kadınların çoğu ve enfekte erkeklerin yaklaşık yarısı semptomsuzdur ; yani klamidyal enfeksiyonun herhangi bir belirtisini göstermezler. Bu nedenle hastalık sıklıkla yıllarca fark edilemiyor ve tedavi edilemiyor.

Semptomlar ortaya çıktığında erkeklerde sarımsı veya beyazımsı penis akıntısı, cinsel organlarda hassasiyet, sık idrara çıkma ihtiyacı, yanma veya ağrılı idrara çıkma ve penis ucunda kızarıklık şeklinde kendini gösterir. Kadınlarda sık idrara çıkma ihtiyacı, sarı veya yeşilimsi vajinal akıntı, kramp ve cinsel ilişkiden sonra ara sıra kanama görülebilir . Bu semptomlar bel soğukluğuna benzer ve klamidya sıklıkla görülür.

397

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

bel soğukluğu olarak yanlış teşhis konuldu. Ne yazık ki belsoğukluğu tedavisinin Chlamydia bakterileri üzerinde herhangi bir etkisi yoktur .

Klamidyal enfeksiyonun çok ciddi sonuçları olabilir. Kadınlarda rahim ağzı iltihabına (servisit) ve pelvik iltihabi hastalığa neden olabilir ve bu da doğurganlık bozukluklarına yol açabilir. Chla mydia'lı hamile kadınların düşük yapma riski yüksektir; bebekleri genellikle körlüğe yol açabilen klamidyal göz enfeksiyonunun yanı sıra kulak, akciğer ve genital enfeksiyonlardan da muzdariptir. Erkeklerde epididim iltihabına (epididimit) neden olabilir ve bu da doğurganlık bozukluklarına yol açabilir.

Çoğu klamidya enfeksiyonu vakasının semptom göstermediği göz önüne alındığında, yeni bir partnerle korunmasız cinsel aktivite veya tek eşli olmayan bir ilişki gibi riskli davranışlarda bulunduğunuzda hastalık için test yaptırmak akıllıca olacaktır. Jinekologunuz testi yapabilir.

Bulaşma

Klamidya cinsel organlar, anüs veya ağız içeren cinsel temas yoluyla yayılabilir. Yararlı vajinal bakterileri tüketen, vitamin ve mineral eksikliklerine ve hormon düzeylerinde dengesizliğe neden olan doğum kontrol haplarının alınması , kadınları enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Tedavi

Olası sonuçların ciddiyeti göz önüne alındığında, klamidya enfeksiyonu agresif tedavi gerektirir. En etkili tedavi antibiyotiktir. Doğal tedavilere kararlıysanız, aşağıda açıklanan bitkilerden birini deneyin ve ardından tekrar test yaptırın. Enfeksiyon kaybolmadıysa, antibiyotik tedavisine başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Aksi takdirde doğurganlığınızı tehlikeye atma riskiyle karşı karşıya kalırsınız .

BİTKİSEL TERAPİ

Chlamydia bakterisine karşı özellikle güçlü antibiyotik aktiviteye sahiptir .

Ekinezya (Echinaceapurpurea, E. angustifolia). Kökün bağışıklık sistemi üzerinde güçlü bir uyarıcı etkisi vardır; T hücrelerini, interferonları ve makrofajları aktive eder. Aynı zamanda alternatif, antifungal ve antiseptiktir.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök çok çeşitli patojenlere karşı aktiftir ve özellikle iltihaplanmayı hafifletmede etkilidir.

398

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

mukoza zarları. Bir alternatif ve antibiyotiktir. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Hamilelik sırasında kaçının . Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; doğal olarak üretilmiş ürünleri kullanmayın.

Usnea (Usnea barbata). Altın mühür kökü gibi, usnea likeni de çok çeşitli patojenlere karşı aktiftir. Bir antibiyotik, antifungal ve immün sistemi uyarıcıdır.

PROBİYOTİKLER

Antibiyotik almanız gerektiğinde diyetinize Rejuvelac, kombucha, sade aktif yoğurt, pastörize edilmemiş lahana turşusu, elma sirkesi, miso ve tamari gibi fermente gıdaları ekleyin. Bu gıdalar vücuttaki dost bakterileri destekler ve yeniler.

Bir antibiyotik tedavisinden sonra, sindirim, eliminasyon ve sağlıklı üreme organları için gerekli olan dost bakterileri yeniden canlandırmak için asidofil tedavisine başlayın. Üç ila dört ay boyunca günde üç kez bir veya iki kapsül alın.

YENGEÇLER

Kasık biti olarak da bilinen yengeçler, kasık kıllarında yaşayan ve insan kanıyla beslenen, kasık kıllarının köklerine yumurta (sirke) bırakarak hızla çoğalan, tüyler ürpertici-sürüngen canlılardır (Pthirus pubis ) . Kasık bölgesinde tahriş: Bunlar ciddi bir sağlık riski oluşturmaz ancak cinsel aktivitenizin sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara yakalanma riskine soktuğunun bir göstergesi olabilir .

Yengeçleri görmek zordur; Büyük ihtimalle kaşıntıyı ilk siz fark edeceksiniz. Yetişkin bitler çok küçük siyah veya pas renginde lekeler halinde görünür; sirkeler tüylerin tabanına yapışan küçük, parlak ovallere benziyor. Büyüteç neye baktığınızı tanımlamanıza yardımcı olabilir.

Bulaşma

Yengeçler genellikle yakın temastan yayılır. Cinsel ilişki, yengeçlerin bir pubisten diğerine dolaşmasına izin verebilir; oral seks kafa derisini, kaşları ve göğüs kıllarını istila etmelerine izin verebilir. Ancak kanepede birlikte oturan veya havlu paylaşan çıplak insanlar bile diğer pek çok aktivitede olduğu gibi bunları aktarabilir.

399

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

şehirler. Saç bitleri gibi giysilere ve yatak çarşaflarına da bulaşabilirler; Bitli bir yatakta uyumak sizi yengeçlerle uyanma riskiyle karşı karşıya bırakır.

Tedavi

Doğal tedaviler, bu parazitlerin vücuttan atılmasında allopatik tıp kadar etkili olabilir. Terapiler bitleri öldürmeye, sirkelerden kurtulmaya ve vücudu bitler için yaşanmaz bir ortam haline getirmeye odaklanır. Bitler öldükten sonra bile, kaşıntının birkaç gün devam edebileceğini unutmayın.

ŞAMPUAN BAKIMI

Yerel bitki dükkanınızda veya sağlıklı gıda mağazanızda yengeçleri ve diğer bit türlerini öldürmek için formüle edilmiş bir bit tedavisi şampuanı bulun. Çay ağacı yağı, okaliptüs, zeytinyağı ve sirke gibi maddeler içereceklerdir. (Bu mağazalarda doğru şampuanı bulamıyorsanız, yerel eczanenizde ilaçlı versiyonunu bulabilirsiniz.) Ürün etiketindeki talimatlara uyun. Şampuan uygulamasından sonra kasık kıllarınızı ince dişli bir tarakla tarayın. ölü yengeçleri ve yumurtaları çıkarın. Daha sonra tarakları kaynar suda on dakika bekleterek dezenfekte edin.

Bit şampuanı bitleri öldürür ancak sirkeleri öldürmez. Yıkama ve taramadan sonra hayatta kalan yumurtalardan çıkmış olabilecek bitlerden kurtulmak için tedaviyi yedi ila on gün içinde tekrarlayın.

Tüm kıyafetleri, yatak takımlarını ve havluları sıcak suyla yıkayın ve ardından kurutucuda tam sıcak program uygulayın. Yıkanamayan tüm kıyafetleri ve yatak takımlarını kuru temizlemeye verin veya bunları iki hafta boyunca plastik bir çöp torbasına koyun; insan kanına erişemediğinde bitler açlıktan ölecek. Tüm mobilyaları süpürün. Evi yukarıdan aşağıya doğru fırçalayın. Takıntılı hijyen uygulayın!

DİYET

Sarımsak sadece vampirleri değil aynı zamanda yengeçleri de caydırır. Bir ay boyunca günde üç kez 500 mg'lık iki sarımsak kapsülü alın. Deniz yosunu da kanınız üzerinde benzer bir etkiye sahip olabilir ve kanınıza yengeçleri itecek gibi görünen tuzlu bir tat katabilir.

Yengeçler de diğer parazitler gibi zayıflığı besliyor gibi görünüyor. Sağlıklı bir karaciğer ve sağlıklı kan, vücudunuzu kolay bir yolculuk arayan yaratıklara karşı konuksever kılmanın anahtarıdır . Çiğ sarımsak yediğinizde (veya kapsül kullandığınızda) ve alkali hale geldiğinizde böcekler kanınızın tadını almak istemezler. Bol miktarda çiğ havuç, pancar, dulavratotu, karahindiba yeşillikleri ve lahana tüketin ve bunlardan yapılan çaylar için.

400 < CİNSEL SAĞLIĞIN KAZANDIRILMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

satır otu, karahindiba kökü, ekinezya kökü ve kırmızı yonca çiçeği gibi kanı temizleyici bitkiler.

TUZ OVMASI

Kasık kıllarınızı nemlendirin, ardından bir avuç tuzu, yapışacak kadar suyla karıştırıp uygulayın. Otuz dakika bekletin. Daha sonra duş alın.

AROMATERAPİ ISIL İŞLEM

Isı, yengeçlerin ortalıkta dolaşmalarını engeller; kişinin ateş veya egzersiz nedeniyle aşırı ısınmasına neden olurlar. Bu etkiyi tekrarlamak için saunada biraz zaman geçirin. Yengeçler 120 derece Fahrenheit sıcaklıkta beş dakikadan fazla hayatta kalamaz. Bu ısıl işlemden sonra cildin istila edilmiş bölgelerine birkaç damla seyreltilmemiş çay ağacı veya lavanta esansiyel yağı uygulayın. (Çay ağacı ve lavantanın güçlü bir antiparaziter etkisi vardır.)

Hamileyseniz bu tedaviden kaçının.

HOMEOPATİK STAFİZAGRİ

Homeopatik ilaç staphysagria hem yengeçleri hem de baş bitlerini caydırır. On gün boyunca günde dört kez dilin altına 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damla alın. On gün ara verin, ardından tedaviyi on gün daha tekrarlayın.

YENGEÇ ELMA

Bach Çiçeği Özü Yengeç Elması, bit istilasından duygusal olarak kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bedensel ve zihinsel olarak kendini kirli hisseden kişide güzellik duygusunu yeniden canlandırır. Günde üç veya dört kez dil altına veya bir bardak su ile 3 damla alın.

Söylemeden: Histerik Hijyen Uygulayın. Su, sabun, elektrikli süpürge, güneş ışığı, kurutucular ve sahip olduğunuz diğer temizlik teknolojilerini kullanın. Daha sonra on gün sonra tekrar yapın. Etkilenen herkesin tedavi görmesi gerekiyor. Sağlık auranızı yayın. Siz herhangi bir sirkeden daha güçlü ve daha bilinçli bir yaratıksınız. Niteliği atlatın.

GENİTAL (ZÜRENAL) SİĞİLLER

Siğillere yetmişin üzerinde virüsten oluşan bir grup olan insan papilloma virüsü (HPV) neden olur. Virüsler bulaşıcıdır ve siğiller cinsel yolla yayılabilir.

401

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

temas etmek. Kadınlarda siğiller vulvada, iç dudaklarda, vajinanın içinde ve rahim ağzında ortaya çıkabilir. Erkeklerde penisin şaftında, sünnet derisinin altında ve skrotumda görülürler. Ayrıca anüste, ağızda ve boğazda da görünebilirler.

Dış genital siğiller küçük, sert şişlikler şeklinde kendini gösterir; görünüş olarak normal siğillere benzerler . Tedavi edilmezse büyüyerek karnabahar benzeri bir görünüm alırlar. Rahim ağzındaki siğiller daha doğru bir şekilde lezyon olarak adlandırılır. Rahim ağzı lezyonları rahim ağzı kanseriyle ilişkilendirilmiştir; aynı şekilde rektal siğiller de rektal kanserle ilişkilendirilmiştir. Servikal lezyonlar çıplak gözle görülemez ve genellikle Pap smear ile keşfedilir.

Dış siğiller eğitimsiz bir gözle görülemeyecek kadar küçük olabilir. Genellikle ağrısızdırlar ancak tahriş olursa yanabilir veya kaşınabilirler. Siğiliniz olduğundan şüpheleniyorsanız cinsel organlarınızı yüzde 5 ila 10 sirke solüsyonuna batırmayı deneyin. Yaklaşık altı dakika sonra siğiller beyaza döner ve kolayca görünür hale gelir.

Genital siğiller maruz kaldıktan sonra bir ila dokuz ay sonra ortaya çıkar. Kendi başlarına gidebilirler veya agresif bir şekilde büyüyebilirler. Özellikle hamilelik sırasında agresif olabilirler.

Bulaşma

Genital siğiller, enfekte bir kişiyle oral, vajinal veya anal temas yoluyla bulaşabilir. Prezervatifler hastalığın yayılmasına karşı bir miktar koruma sağlayabilir. HIV ile enfekte kişiler gibi bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler, enfeksiyona yakalanma konusunda daha yüksek risk altındadır. Dost vajinal bakterileri tüketebilen, vitamin ve mineral eksikliklerine ve dengesiz hormon seviyelerine neden olabilen doğum kontrol hapları almak, kadınları enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Tedavi

HPV'nin bilinen bir tedavisi yoktur. Teşhis konulduktan sonra hastalığın büyümesini ve bulaşmasını önlemek için mevcut siğillerin çıkarılması önemlidir. Aşağıda açıklanan doğal tedavileri deneyin. Doğal tedaviler siğillerin kaybolmasına neden olmazsa, daha agresif alopatik tedavi gerekli olur.

onları yakan yakıcı bir kimyasalla boyanır . En yaygın siğil giderici

402

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

(Podophyllum peltatum) kökünden elde edilen podofillindir . Podofilin cildi tahriş edebilir; aynısefa-kahvaltı merhemini uygulayarak çevredeki dokuyu koruyabilirsiniz. (Güneş-kafes merhemini doğal besinlerde sıklıkla bulabilirsiniz.) mağazalarında ve şifalı bitki dükkanlarında bulabilirsiniz veya Cascade Anderson Geller'in sayfa 99'daki talimatlarını izleyerek kendiniz yapabilirsiniz.) Jinekologunuz veya üroloğunuz ayrıca kriyoterapi (dondurulması), lazer ameliyatı veya cerrahi eksizyon önerebilir.

Siğilleri ortadan kaldırmak enfeksiyonu ortadan kaldırmaz. Gelecekte bir noktada yeni siğiller ortaya çıkabilir ve onların da ortadan kaldırılması gerekecektir. Aşağıdaki doğal tedaviler, büyümeyi ve ortaya çıkmasını caydırabilir.

siğiller.

TOPİKAL UYGULAMALAR

Genital siğillerin giderilmesine yönelik topikal uygulamalar şunları içerir:

• Papaya özü

• Karahindiba saplarından elde edilen süt beyazı özsu

• Sarımsak katkılı yağ

• Kırlangıçotu suyu

• Taze mürver suyu

• Taze baklanın kabuklarının iç kısmından çıkan meyve suyu

• Limon suyu

• Mazı (sedir yaprağı) esansiyel yağı

Kalıcı ol. Bu bileşikleri gerektiği kadar günde üç kez uygulayın.

BİTKİSEL TERAPİ

Genital siğiller için bitkisel tedavi, virüse saldırmaya, bağışıklık sistemini uyarmaya, karaciğeri güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya odaklanır. Bitkilerin birçoğunun ayrıca siğillerin kanserli büyümelere ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilecek antitümör özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.

Buidock (Arctium lappa), kökü alternatif, antiseptik, anti mantar, antiinflamatuar ve antitümördür.

Satırlar (Galium aparine). Bitki, alternatif, antiinflamatuar, antitümör ve lenfatik temizleyicidir.

403

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Karahindiba (Taraxacum officinale). Kökü antifungal ve kolagogdur.

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia). Kök kuvveti bağışıklık sistemini güçlendirir. Alternatif, antiseptik, antifungal, antiinflamatuar , antitümör ve antiviraldir.

Isırgan otu (L rtica dioica, U. urens). Bitki bir alternatif, kolagog ve dolaşım uyarıcısıdır. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Nane {Mentha piperita). Bitki antiseptik, antiviral ve kolagogdur.

BESLENME TERAPİSİ

Siğillerin yok edilmesi ve tekrar oluşmasının engellenmesi için faydalı olabilecek takviyeler arasında şunlar yer alır:

Antioksidanlar. Antioksidanlar vücudun bağışıklık sistemini destekler. Bunlar en iyi şekilde beta-karoten, C vitamini, E vitamini, selenyum ve süperoksit dismutaz besin maddelerinin doğal kaynakları yoluyla emilir. Bunların her birine ilişkin iyi kaynaklar 3. bölümde listelenmiştir.

Lizin. Amino asit lisin, viral replikasyonu inhibe edebilir ve HPV üzerinde güçlü bir etkiye sahip gibi görünmektedir. Günde 500 mg almayı deneyin.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Genital siğillerin gelişimi aşağıdaki tanımlardan biriyle eşleştiğinde önerilen homeopatik ilacı deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

kalkerya CARBONICA. Siğiller pürüzsüz, yumuşak ve yuvarlaktır; iltihaplanmış olabilirler.

calendula officinalis. Siğiller rahim dışında vajinal zarlarda meydana gelir.

likopodyum. Siğiller bölünmüş ve bir areola ile çevrelenmiştir.

NATRUM muriaticum. Siğiller eskidir ve kesici bir ağrıya neden olur.

NİTRİK ASİT. Siğiller sivri uçlu, büyük ve genitoanal bölgededir. Yıkandıklarında sızabilir, kötü koku yayabilir veya kanayabilir.

fosforik asit. Siğiller glanstadır. Girintili ve sağlamdırlar.

404 < CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Sabina. Siğiller sünnet derisindedir, kolayca kanarlar ve uyuşukluk veya yanma hissine neden olabilirler.

SEPYA. Siğiller preppce'nin kenarındadır. Merkezde azgınlık hissederler ve buna yanıcı bir ağrı ve iltihap da eşlik eder.

STAFİSAGRİA. Siğiller incir görünümündedir.

kükürt. Siğiller azgındır.

mazı occidentalis. Bu, genital siğiller için en yaygın homeopatik ilaçtır . Özellikle siğillerin geniş ve konik olduğu, kolay bölündüğü, genito-anal bölgede ve erkeklerde penis başının üzerinde görüldüğü durumlarda faydalıdır.

ESAS YAĞ ARITMALARI

çeşitli esansiyel yağlar, siğilleri küçültmek veya ortadan kaldırmak için topikal olarak uygulanabilir . Bu yağlar arasında bergamot, sedir yaprağı, tarçın, okaliptüs, limon, niaouli, paçuli, çay ağacı veya bunların bir kombinasyonu bulunur. Bu yağları eşit miktarda zeytinyağıyla birleştirin ve pamuklu çubukla siğil üzerine uygulayın. Solüsyonun siğilin üzerinde kalmasına dikkat edin; Bölgenin etrafındaki cildi mümkün olduğunca boyamaktan kaçının.

OTURMA HAMAMI

Sıcak ve soğuk oturma banyoları pelvik bölgedeki dolaşımı artırarak bağışıklık sisteminin siğillerle mücadele etmesine yardımcı olur. Talimatlar için 10. bölüme bakın. Üç dakikayı sıcak suda, bir dakikayı da soğuk suda geçirin. Alternatif, her zaman sıcakla başlayıp soğukla bitiyor.

Bel soğukluğu

Neisseria gonorrhoeae bakterisi neden olur . Amerika Birleşik Devletleri'nde cinsel yolla bulaşan ikinci en yaygın hastalıktır.

Bel soğukluğu enfeksiyonunun hiçbir belirti göstermemesi alışılmadık bir durum değildir. Semptomlar ortaya çıktığında, erkeklerde maruziyetten yaklaşık bir hafta sonra, kadınlarda ise yaklaşık iki hafta sonra ortaya çıkar. Erkeklerdeki semptomlar arasında sık ve ağrılı idrara çıkma, alt karın ağrısı ve penisten yeşilimsi veya gri akıntı yer alır . Kadınlar ayrıca ağrılı idrara çıkmanın yanı sıra yeşilimsi sarı akıntı, rahim ağzı iltihabı ve adet dönemleri arasında kanamadan da şikayetçi olabilir.

405

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Tedavi edilmezse bel soğukluğu kronik ağrıya, tubal hamileliğe, pelvik inflamatuar hastalığa ve testislerde ve prostatta hasara neden olabilir. Nadir durumlarda bel soğukluğu kalbe, beyne ve eklemlere yayılabilir.

Belsoğukluğundan şüpheleniyorsan tam bir muayene için jinekoloğunu veya ürologunu ziyaret et.

Bulaşma

Bakteriler vücut dışında birkaç saniyeden fazla yaşayamazlar. Vajinal, anal veya oral seks sırasında enfekte bir kişiyle doğrudan temas yoluyla bulaşır.

Hamile kadınlar hastalığı yeni doğan çocuklarına geçirebilir; burada gonokokal konjonktivit, kulak enfeksiyonu veya akciğer enfeksiyonu olarak bilinen akut göz iltihabı olarak ortaya çıkabilir.

Tedavi

Antibiyotikler standart tedavidir; Hastalığın farklı türleri farklı antibiyotiklere karşı dirençli hale geldiğinden, ilk reçeteyle rahatlama bulamayabilirsiniz.

Antibiyotik kullanırken diyetinize sade yoğurt ve pastörize edilmemiş lahana turşusu, elma sirkesi, miso ve tamari gibi fermente gıdaları ekleyin. Bu gıdalar vücuttaki dost bakterileri destekler ve yeniler.

Belsoğukluğu yüksek tekrarlama oranıyla ünlüdür, bu nedenle enfeksiyonun temizlendiğinden emin olmak için takip ziyaretleri şarttır.

uçuk

Herpes, suçiçeği, Epstein-Barr virüsü, mononükleoz ve zona hastalığının akrabasıdır. Herpes virüsünün beşten fazla türü vardır; ancak yalnızca herpes simplex I ve herpes simplex II cinsel yolla bulaşan hastalıklar olarak kabul edilir. Herpes simplex I veya oral herpes genellikle dudakların ve burnun üzerinde veya çevresinde oluşur. Bazen soğuk yaralar veya ateş kabarcıkları olarak da adlandırılır. Herpes simpleks II veya

406

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Genital herpes genellikle labia, vulva, vajinal membranlar, serviks, sünnet derisi, glans, penis şaftı, anüs, rektum, kalça ve uylukta görülür. Bununla birlikte, bu iki tip virüsün semptomları arasında giderek artan bir ayrım eksikliği var çünkü oral-genital temas bir miktar geçişe izin veriyor.

Herpes ile enfekte olan birçok kişi, hastalık genellikle asemptomatik olduğundan, yani hiçbir semptom üretmediğinden, kendilerine bulaştığını bilmiyor. Virüs oldukça bulaşıcıdır; Amerika Birleşik Devletleri'nde on beş ila yetmiş beş yaş arasındaki nüfusun altıda biri ila üçte birinin genital herpes ile enfekte olduğu tahmin edilmektedir.

Semptomlar ortaya çıktığında cinsel organların üzerinde ve çevresinde kabarcıklar şeklinde ortaya çıkarlar. Kabarcıklara kaşıntı, ağrı ve ateş eşlik edebilir. Kabarcıklar daha sonra patlar ve sızan ülser veya lezyonlara dönüşür. Lezyonlar sonunda kabuklanıp iyileşecektir.

İlk salgının ortaya çıkması genellikle virüse maruz kaldıktan sonra iki ila yirmi sekiz gün sürer. Prodromal veya erken uyarı aşaması olarak adlandırılan Aşama I, lokal uyuşma, karıncalanma, yanma veya kaşıntı hissine neden olabilir. Enfekte olan bazı kişilerde yorgunluk ve boyun veya kasık bölgesindeki lenf düğümlerinin şişmesi gibi grip benzeri semptomlar da görülebilir; bu, vücudun bir enfeksiyonla başa çıkmak için çok çalıştığını gösterir. Aşama II sırasında, tek bir kabarcık veya bir kabarcık kümesi görünecektir. Vezikül olarak da adlandırılan bu kabarcıklar küçük ve grimsi renktedir. Sonunda patladılar ve geride kırmızı, çiğ ülserler bıraktılar. Aşama III sırasında, kabarcıklar kuruyup kaybolmadan önce sarımsı bir kabuk geliştirebilir. Toplam saldırı dört günden bir aya kadar sürebilir.

Birincil enfeksiyonun semptomları ortadan kalktıktan sonra virüs, vücudun derinlerindeki sinir hücrelerine çekilir ve burada uykuda kalır. Yeniden etkinleştirildiğinde (bkz. "Herpes Tetikleyicileri", sayfa 407), yeni bir herpes lezyonu salgını başlatır.

Artık uçuğu teşhis etmek için hassas ve doğru kan testleri mevcuttur. Topikal olarak herpes teşhisini doğrulamak için kabarcıkların mevcut olması gerekir . Sağlık uzmanınız lezyondan serum toplamak için pamuklu çubuk kullanacaktır. 1 serum mikroskop altında viral enfeksiyon açısından incelenir. Bazen pes ile karıştırılan diğer lezyon üreten durumlar arasında impetigo, mantar enfeksiyonları, frengi, sıyrıklar, çıbanlar ve bazı alerjik reaksiyonlar yer alır. Birini diğerinden ayırt etmek için serumun mikroskobik incelemesi gereklidir.

407

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Bulaşma

Herpes aktif aşamalarında en bulaşıcıdır. Hiçbir belirti olmadığında bulaşma oranı yüzde 1'den azdır.

Virüs, mevcut bir lezyonun ağızdaki veya cinsel organlardaki mukoza ile temas etmesi durumunda vücuda girebilir. Aktarım, enfekte bir kişi ile enfekte olmayan bir kişi arasında veya enfekte bir kişinin farklı bölgeleri arasında gerçekleşebilir.

Doğrudan temas en yaygın bulaşma yoludur, ancak pesvirüsü vücut dışında kısa süreliğine hayatta kalabilir. Bu, havluların, sigaraların, seks oyuncaklarının, yemek takımlarının ve sızan herpes lezyonundan sıvı çekebilecek diğer eşyaların hastalığı taşıyabileceği anlamına gelir. Hastalığın bulaşmasını önlemek için bariyer yöntemlerini kullanarak güvenli seks yapın. (Bkz. Bölüm 14.) Herpes lezyonlarının ortaya çıktığı bir dönemde cinsel ilişkiye girmeyin.

Lezyonlara dokunduktan sonra ve ayrıca gece boyunca yanlışlıkla onlara dokunmanız ihtimaline karşı sabah ilk iş olarak ellerinizi yıkayın. Lezyonlara dokunmanızı önlemek için uyurken pamuklu iç çamaşırı ve pijama giyin.

Bir lezyona dokunduktan sonra asla gözlerinize dokunmayın. Kornea herpes virüsü ile enfekte olursa yara izi ve körlük meydana gelebilir. Kontakt lens kullanıyorsanız gözünüze koymadan önce ellerinizi yıkayın.

Uçuk ve Gebelik

Virüs hamileliğin ilk yirmi haftasında bulaşırsa kürtaj riski artar. Gerçek doğum sırasında genital herpes lezyonları mevcutsa virüs yenidoğana bulaşabilir; Herpes ile enfekte olmuş dört bebekten biri için virüsün ölümcül komplikasyonları olabilir. Yaraların konumuna bağlı olarak doktorlar ve ebeler sezaryen doğum önerecek veya vajinal doğum için lezyonları kapatacaktır.

Neyse ki kadınlar hamileliğin sonlarına doğru uçuklara karşı direnç geliştiriyor gibi görünüyor; Herpes ile enfekte olan her 250 kadından sadece 1'inde doğum sırasında aktif bir salgın vardır. İlginçtir ki, herpes hastası annelerden doğan bazı bebeklere hastalığa karşı bağışıklık kazandırılmıştır.

Herpes Tetikleyicileri

Herpes lezyonlarının ilk salgını genellikle en kötüsüdür. Çoğu insan, salgınların zaman içinde görülme sıklığının ve ciddiyetinin azaldığını fark eder. Çoğu insan

408

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Ayrıca vücutlarının, yaklaşmakta olan bir uçuk salgınının sinyalini veren benzersiz semptomlar ürettiğini de keşfettiler. Bunlar ilk salgın bölgesinde karıncalanma, yanma veya hassasiyeti içerir.

Enfekte bir kişi fiziksel, duygusal veya bağışıklık sistemi stresi yaşadığında yeni patlamaların meydana gelmesi muhtemeldir . Bu tür stres; yorgunluk, hastalık, ateş, güneşe ve rüzgara aşırı maruz kalma, dengesiz beslenme, zayıf tiroid fonksiyonu, karaciğer tıkanıklığı, birden fazla cinsel partnere sahip olmak ve hatta dar, sürtünme yaratan kıyafetler giymek tarafından tetiklenebilir.

Tedavi

Uçuğun tedavisi yoktur. Buna sahip olanların onunla yaşamayı öğrenmesi gerekiyor. Doğal tedaviler yeni salgınların önlenmesinde ve salgınların şiddetinin ve süresinin en aza indirilmesinde faydalı olabilir . Genel sağlığın iyileştirilmesine, vücudun bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine, sinir sisteminin desteklenmesine ve bir salgının iyileşmesinin hızlandırılmasına odaklanırlar.

DİYET

Herpes salgınlarının oluşumunu en aza indirmek için doğru beslenme şarttır. Özellikle ilgi çekici olan, virüsün replikasyonunu inhibe ettiği gösterilen amino asit lisindir. Lizin açısından zengin gıdalar şunları içerir:

• Fasulye (özellikle lima, maş ve soya)

• Peynir (tercihen homojenleştirilmemiş sütten yapılmış), kefir, besin mayası, lahana turşusu ve yoğurt gibi kültürlü yiyecekler

• Balık (özellikle pisi balığı, pisi balığı, somon, köpek balığı, karides ve ton balığı)

• Kümes hayvanları

• Kinoa ve darı

• Kırmızı et (ancak organik yöntemlerle ve hormon tedavisi uygulanmadan yetiştirilen hayvanlardan geldiğinden emin olun)

Amino asit arginin'in herpes virüsünün aktivitesini arttırdığı gösterilmiştir. Kaçınılması gereken arginin açısından zengin gıdalar arasında aşırı arpa, çikolata (çiğ kakaonun bir sorun olduğu bildirilmese de), hindistan cevizi, kahve, fındık, yulaf, yer fıstığı ve buğday yer alır. Arginin açısından zengin gıdalar tüketiyorsanız, lizin açısından zengin gıdalar da yiyerek bunların etkisini dengeleyin. Lizin, vücudun arginin emilimini engelleme eğilimindedir.

409

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Elma, havuç, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler (lahana, karalahana, hardal yeşillikleri ve ıspanak), soğan ve kış kabağı gibi bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekleri bol miktarda tükettiğinizden emin olun. Yosun, dulse, wakame ve hiziki gibi deniz sebzeleri de bağışıklık sistemine mükemmel destek sağlar ve tiroid fonksiyonunu da iyileştirir. Bağışıklık sistemini yavaşlatabilecek, özellikle hidrojene yağlar içeren yüksek yağlı gıdaların alımını en aza indirin.

Diyete dahil edilecek otlar arasında fesleğen, kişniş, kişniş ve maydanoz bulunur. 1 Bu yeşil harikalar antioksidanlar açısından zengindir ve güçlü anti mikrobiyal aktiviteye sahiptir.

Alkali bir diyet kanın kalitesini artıracak ve sizi herpes salgınına karşı daha az duyarlı hale getirecektir. Karahindiba ve kuzu çeyreği gibi yabani yeşillikler kanın alkalileştirilmesinde çok yardımcı olabilir. Alkol, turunçgiller, kahve, acı baharatlar, şeker ve domates gibi asitli yiyeceklerden kaçının.

TOPİKAL UYGULAMALAR

Çok sayıda topikal tedavinin rahatlama sağladığı, enfeksiyonla mücadele ettiği veya bir salgın meydana geldiğinde iyileşme sürecini hızlandırdığı rapor edilmiştir. Çoğu uzman, nemli bir uçuk lezyonunun kuru tutulması ve kuru bir uçuk lezyonunun nemli tutulması gerektiği konusunda hemfikirdir; bu nedenle aşağıdaki listeden buna göre seçim yapın.

• Aloe vera jeli—lezyonları rahatlatır ve kurutur.

• Chaparral özü veya tozu—lezyonları kurutur.

• Karakafes merhemi—lezyonları nemlendirir ve yara iyileşmesini destekler.

• Ekinezya özü—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Sardunya esansiyel yağı—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Çördük esansiyel yağı—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Buz—özellikle erken aşamalarda iltihabı azaltır.

• Melissa (limon otu) esansiyel yağı—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Mür tentürü—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Osha tentürü—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Propolis—lezyonları kurutur ve yara iyileşmesini destekler.

• Aziz John's wort yağı—lezyonları kurutur ve ağrıyı hafifletir.

• Kafur ruhu—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

• Çay ağacı yağı—lezyonları kurutur ve antiviral aktiviteye sahiptir.

410

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

• E Vitamini yağı—lezyonları nemlendirir, yara iyileşmesini destekler ve yara izinin önlenmesine yardımcı olur.

• Şarap—yara iyileşmesini destekler.

• Cadı fındığı—lezyonları kurutur.

BİTKİSEL TERAPİ

Uçuk lezyonlarını iyileştirmeye ve gelecekteki salgınları önlemeye yardımcı olabilecek şifalı bitkiler şunlardır:

Siyah ceviz (Juglans nigra). Bir teori, herpes virüsünün elektromanyetik enerjinin sinir sistemi boyunca akmasını engellediğini öne sürüyor. Elagic asit ve manganez açısından zengin olan siyah cevizin yaprağı ve yeşil cevizi sinir sistemindeki enerji akışını iyileştirir. Bunlar alteratif, antiinflamatuar ve antiseptiktir.

Dulavratotu (Arctium lappa). Kök, eliminasyon organlarının işlevini iyileştirir ve kan ve lenfatik sistemin arındırılmasına yardımcı olur. Genel bir soğutma etkisine sahiptir ve alteratif, antiinflamatuar, antiseptik, büzücü, yatıştırıcı, ateş düşürücü ve besleyicidir.

Chaparral {Larrea tridentata). Bir salgının ilk belirtisinde virüsü etkisiz hale getirmek için yirmi bir gün boyunca sabah ilk iş olarak 1 ons suya 1 çay kaşığı chaparral yaprağı tentürü alın . Yaprak, alternatif, antiseptik, antioksidan, antiviral, acı tonik ve immün sistemi uyarıcıdır. Siroz veya hepatit dahil karaciğer veya böbrek hastalığı durumlarında ve hamilelik sırasında kaçının. Mide bulantısı, yorgunluk, ateş veya sarılık meydana gelirse kullanmayı bırakın. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia). Kök, makrofaj ve interferon aktivitesini uyararak hücreleri viral ele geçirmeye karşı daha az duyarlı hale getirir. Alternatif, antiseptik, antiinflamatuar, antiviral, büzücü, immün sistemi uyarıcı ve savunmasızdır.

Altınmühür (Hydrastis canadensis). Kök ısıyı temizler ve nemi kurutur. Tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır ve bağışıklık sistemindeki makrofaj aktivitesini uyarır . Alternatif, antiinflamatuar, antiseptik ve büzücüdür. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Altınmühür tentürü veya tozunun topikal uygulamaları lezyonların kurumasına yardımcı olabilir, ancak bunlar giysilerde leke bırakacaktır. Hamilelik sırasında kaçının. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; çılgınca hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

411

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Melisa (Melissa officinalis). Bitkinin genel bir soğutma etkisi vardır ve sinir sistemini güçlendirir. Ateş düşürücü, antiviral ve sinir bozucudur.

Meyan kökü {Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). Kök vücudun interferon üretimini destekler ve tahriş olmuş mukoza zarlarını rahatlatır. Aynı zamanda duyguların sakinleşmesine de yardımcı olur. Antiinflamatuar, antiviral, demulcent ve yumuşatıcıdır. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya diyabet durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile birlikte kullanmayın. Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Oregon üzümü (Mahonia aquifolium). Kök, güçlü antiseptik özelliklere sahip olan alkaloid berberini içerir. Aynı zamanda alternatif, ateş düşürücü, antiseptik ve bağışıklık uyarıcıdır.

Nane {Mentha piperita). Bitki serinletici ve sakinleştiricidir ve dolaşımı iyileştirir. Analjezik, anodin, antiseptik ve antiviraldir.

Sarsaparilla {Smilax spp.). Kökün genitoüriner sisteme ilgisi vardır ve bu da döküntülerin temizlenmesine ve arındırılmasına yardımcı olur. Bu bir alternatif ve toniktir.

Çay {Camellia sinensis'). Yaprak, virüs hücrelerini kaplayan ve onları nötralize edebilen tanenler açısından zengindir. Bu bitki aynı zamanda kafein de içerdiğinden, kullanımı ara sıra bir fincan çay ile sınırlandırılmalıdır. Analjezik, antioksidan , antiseptik, büzücü, immün sistemi uyarıcı ve sinir bozucudur.

Sarı iskele {Rumex Crispus). Kök serinletici ve detoks edicidir. Çay gibi, virüs nötrleştirici tanenler açısından da zengindir. Alternatif, ateş düşürücü , antiseptik, antiviral ve büzücüdür.

BESLENME TERAPİSİ

Besin takviyeleri, genel sağlığın desteklenmesinde ve vücudun herpes virüsünün aktivasyonuna karşı dirençli hale getirilmesinde önemli bir rol oynayabilir.

Asidofil. Asidofilus bağışıklık sistemi aktivitesini artırır; Mutlu edici bir yan etki olarak zararlı bakterileri yok eder. Günde üç kez 2 kapsül alın.

Beta karoten. Beta-karoten, antikor üretimini uyaran ve mukoza zarlarını güçlendiren A vitamininin öncüsüdür. Günlük 25.000 ila 500.000 IU alın.

Kalsiyum ve magnezyum. Çoğunlukla tek bir besin takviyesinde birleştirilen bu iki besin , sinir sistemini besler. Günlük 1000 mg kalsiyum ve 500 mg magnezyum alın.

412

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Esansiyel yağ asitleri. EFA'lar hücreleri güçlendirerek onları viral infiltrasyona karşı daha dirençli hale getirir. Taze öğütülmüş keten tohumu, kenevir tohumu ve çuha çiçeği yağları mükemmel EFA kaynaklarıdır. Günde 3 jjble kaşık alın.

Lizin. Daha önce açıklandığı gibi lizin, pesvirüsüne karşı güçlü bir müttefiktir . Önleyici olarak günde 500 mg alın. Yakında bir uçuk salgınının belirtileri ortaya çıktığında, bu dozu on günden fazla olmamak üzere günde üç ila altı kez 500 mg'a yükseltin.

B vitamini kompleksi. A vitamini gibi B vitaminleri de antikor üretimini destekler; aynı zamanda sinir sistemini de beslerler. Günde 50 mg alın.

C vitamini artı biyoflavonoidler. Bu formül ağız yaralarının iyileşmesini hızlandırabilir ve kılcal damarları güçlendirebilir. Biofla vonoidlerin bir bileşeni olan kersetin , antiherpes aktivitesi göstermiştir. Günde üç kez 500 mg biyoflavonoid ile 1000 mg C vitamini alın.

E Vitamini. E Vitamini vücudun oksijeni daha iyi kullanmasına yardımcı olur, böylece bağışıklık sistemi fonksiyonunu destekler ve uçuk yaralarının iyileşmesini destekler. Günlük 400 IU alın.

ÇİN PATENT FORMÜLÜ

AKCİĞER tan XIE GAN hapı. Geleneksel Doğu tıbbına göre uçuk enfeksiyonu nemli ısının bir durumudur. Bazen LONG DAN XIE GAN WAN veya gentiana PURGE karaciğer hapları olarak da adlandırılan Çin patent formülü LUNG TAN XIE GAN PILL , vücuttaki nemli ısının temizlenmesine yardımcı olur.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Uçuğun gelişimi aşağıdaki tanımlardan biriyle eşleştiğinde önerilen homeopatik ilacı deneyin. Genel dozaj, günde dört kez dil altına alınan 4 pelet veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damladır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

apis mellifica. Lezyonlar batıcı bir ağrıya neden olur.

arsenik albümü. 1 lezyonlar derindir ve kabuklar çıkarıldığında kanar; ateş edici, yakıcı bir acıya neden olurlar. Semptomlar geceleri daha kötüdür.

boraks. Hasta bir çocuk.

kalkerya CARBONiCA. Cilt kolaylıkla ülsere olur. Semptomlar açık havada daha kötü, sıcak bir odada daha iyi.

413

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

CARBO sebzeleri. Lezyonlar çenede, dudaklarda ve yüzde belirgindir. Bezler şişer; lezyonlar kaşınır, çizildiğinde yanar.

DULCAMARA. Ülserasyonlar sızıntılı ve nemlidir; kırmızımsı kenarlı kalın kahverengi kabukları vardır ve kümeler halinde oluşurlar. Semptomların soğuk ve yağışlı havalarda, sıcaklıktaki değişiklikler sırasında veya adet döneminde ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir.

Grafitler. Lezyondan ağrılı veya belirgin bir sızıntı var.

hepar sülfür KALCAREUM. Bu ilaç enfeksiyonun kontrol altına alınmasına ve antibiyotik ihtiyacının önlenmesine yardımcı olabilir. Özellikle alt dudağın ortasında ve yüzün karşısında veya gözlerin içinde hassas ağız yaraları olan, onları nemli ve ağlamaklı hale getiren hastalar için faydalıdır. Üst dudakta şişlik olabilir. Lezyonlar soğuk havaya duyarlıdır.

mercurius solubilis. Lezyonlar kolayca kanar ve dokunulduğunda yanar.

NATRUM muriaticum. Yaralar üst veya alt dudağın ortasında (veya her ikisinde), ayrıca çenede ve burnun yanlarında meydana gelir. Döküntüler nemli ve kaşıntılıdır. Enfeksiyon strese bağlı olabilir; Hasta, duygularını ifade etmeyen, yükleri sessizce taşıyan ve çok arzuladığı halde sempatiyi reddeden bir metanetli olabilir. Bu ilaç , üst dudağın şiştiği ancak keseciklerin henüz oluşmadığı enfeksiyonun erken evrelerinde kullanıldığında mükemmel sonuç verir. Bir homeopatik uygulayıcıdan elde edilebilecek 200°C'lik potenste kullanılması en iyisidir.

NİTRİKUM asit. Lezyonlar ağzın köşelerindedir ve çatlayabilir veya hassas hissedilebilir. Bu ilaç aynı zamanda genital salgınlar için de kullanılabilir.

PSORİNUM. Hasta üşümüş ve zayıf hissediyor. Isı uygulaması rahatlama sağlar. Kaşıntıya neden olan kronik durumlarda kullanın.

RHUS TOKSİKODENDRON. Salgın aniden ortaya çıkar ve yoğun kaşıntı ve yanma içerir. Ağrının etrafını saran kırmızı, tahriş olmuş dokudan buruk, kabuklu, sarı bir sıvı çıkabilir. Uçuklar burun, dudak ve çene çevresinde patlar. Hastanın soğuğa ve neme karşı hassasiyeti olabilir. Herpesin öncesinde ateş ve ishal varsa, ısı semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.

SEPYA. Hastada baskı, kaşıntı, kabızlık ve sinirlilik hissi görülür. Diğer durumlarda lezyonlar burun boşluklarının içinde, dudaklarda ve ağzın köşelerinde görünebilir. Yüz şişebilir, göz altlarında koyu halkalar oluşabilir ve hastada

414 AC CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

titreme, yorgunluk ve depresyon. Bu ilaç hamilelik sırasında, adet öncesi veya menopoz sırasında oluşan yaralar için uygundur.

silisyum. Cilt çok hassastır ve kolaylıkla ülsere olur.

KÜKÜRT. Hasta sıklıkla ikincil bir enfeksiyonla birlikte yanma hissi yaşar. Isı rahatsızlığı artırabilir.

TERAPÖTİK BANYOLAR

Ağrılı bir genital herpes salgınını hafifletmek için banyoya aşağıdaki tedavi edici formüllerden birini ekleyin:

• 1 ila 2 pound deniz tuzu

• 1 ila 2 pound Epsom tuzu

■ 2 bardak elma sirkesi ''

• 10 poşet siyah çay

• Sardunya, mercanköşkotu, melisa, çay ağacı, kış yeşili veya pelin gibi 4 veya 5 damla antiviral esansiyel yağ

Islatın, sıcaklıkta rahatlayın ve keyfini çıkarın.

AKÜ BASINÇ

İdrar Mesanesi meridyen noktası 63 olarak bilinen akupunktur noktası, ilk belirtide kullanıldığında ağrının hafifletilmesine ve hatta genital herpes salgınının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bu nokta, dış ayak bileği çıkıntısının tepesinin üç başparmak genişliğinde ilerisinde yer alır ve küçük parmağa doğru hareket eder. Baş parmağınızla derin baskı uygulayın. Bir miktar hassasiyet hissetmelisiniz. Bu noktaya günde dört veya beş kez, her iki ayağınızla yirmi saniye boyunca basın.

, genital herpes salgınının önlenmesine yardımcı olabilir .

415

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

FRENGİ

Frengiye spiral şekilli bakteri Treponema pallidum neden olur. Hastalık dört aşamadan geçer: birincil, ikincil, gizli ve üçüncül . Birincil aşama, maruziyetten on gün ila on iki hafta sonra ortaya çıkar ve şans olarak bilinen küçük, sert bir lezyonun gelişimini içerir. Şans genellikle peniste, vajinada veya rektumda görülür ancak yüz veya ellerde de görünebilir. Ağrısızdır ve berrak bir sıvı salgılayabilir.

İkinci aşama birkaç hafta sonra başlar. Enfekte olan bazı kişiler bu aşamada herhangi bir semptom yaşamaz, ancak semptomlar ortaya çıkarsa ateş, bezlerde şişme, yorgunluk, baş ağrısı, eklem ağrısı ve ellerde ve ayaklarda döküntü olarak kendini gösterir. Ağız, boğaz, rektum ve vajina gibi mukozalarda çok sayıda lezyon oluşabilir. Bu aşamada enfeksiyon oldukça bulaşıcıdır çünkü lezyonlardan gelen salgılar bakterileri taşır.

Gizli aşamada hastalık ortadan kayboluyor gibi görünüyor. Enfekte olan birçok insanda enfeksiyon daha fazla ilerlemez. Bazıları için ise yıllar sonra üçüncü aşamada yeniden ortaya çıkar. Bu aşamada bakteriler tüm vücuda yayılarak beyinde, omurgada, kalpte, gözlerde ve diğer organlarda geri dönüşü olmayan hasara neden olur. Ölümcül olabilir.

Penisilinin keşfine kadar frengi büyük bir öldürücüydü; demansa ve enfekte olanların sayısında yavaş, acı verici bir düşüşe neden oluyordu. Ancak antibiyotik tedavisine kolaylıkla yanıt veriyor ve gelişmiş ülkelerin çoğunda yayılımı kontrol altına alınıyor. Ancak kontrol, yok etme anlamına gelmez. Frengi hâlâ Amerika Birleşik Devletleri nüfusunda mevcuttur.

Bulaşma

Frengi, mukoza zarlarıyla doğrudan temas yoluyla yayılır. Vajinal, anal ve oral seks ve hatta öpüşme yoluyla bulaşabilir. Eğer genital bir lezyon fark ederseniz, frengi hastası olduğunuzdan veya frengiye maruz kaldığınızdan şüphelenin ve uygun şekilde teşhis edilip tedavi edilinceye kadar tüm cinsel aktiviteyi bırakın . Doğru teşhis ancak kan testi veya yaradan alınan sıvının mikroskobik incelenmesiyle yapılabilir.

Tedavi

Frengi erken teşhis edildiğinde tedavi edilebilir. Antibiyotik tedavisi (penisilin bakterilere karşı en etkili olanıdır) çağrılır.

416

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Antibiyotik kullanırken rejuvelac, kombucha, sade yoğurt, pastörize edilmemiş lahana turşusu, elma sirkesi, miso ve tamari gibi fermente gıdaları diyetinize ekleyin. Bu gıdalar aijçle vücuttaki dost bakterilerin yenilenmesini destekler.

TRİKOMONYAZ

Trichomonas vajinalis parazitik tek hücreli bir protozoondur. "Trich" adı verilen enfeksiyon, trichomoniasis'e yol açabilir. Kadınlarda trichomoniasis vajinayı ve rahim ağzını enfekte eder ve ağrılı idrara çıkma, genital kaşıntı, hoş olmayan kokan yeşil veya sarı vajinal akıntı (kirli spor ayakkabıları gibi) ve küçük kırmızımsı lekelere neden olabilir . Erkeklerde trichomoniasis idrar yolunu enfekte eder ve ağrılı idrara çıkma ve beyazımsı akıntıya neden olabilir. Erkeklerde sıklıkla asemptomatik, kadınlarda ise bazen asemptomatiktir. Sıklıkla diğer cinsel yolla bulaşan hastalıklarla birlikte ortaya çıkar.

bozuklukları, üretrit ve prostatit ile sonuçlanabilir .

Bulaşma

Trichomoniasis genellikle cinsel temas yoluyla bulaşsa da, par asit vücut dışında birkaç saat hayatta kalabilir ve havlu, el bezi, iç çamaşırı, seks oyuncakları ve benzeri eşyaların paylaşılması yoluyla bulaşabilir.

Tedavi

Trichomoniasis doğal tedavilerle başarılı bir şekilde tedavi edilebilir. Terapiler vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vajinayı veya üretrayı protozoonlar için yaşanmaz bir ortam haline getirmeye odaklanır.

Trichomoniasis olduğundan şüphelenen erkekler boşalmaktan kaçınmalıdır çünkü meni protozoaları besler. Teşhis doğrulanırsa toplam on gün boyunca boşalmaktan kaçınmaya devam edin.

Trichomoniasis kaptıklarından şüphelenen kadınlar tedaviye başlamalı

417

CİNSEL YOLLA BULAŞAN HASTALIKLAR

Teşhis konulana kadar antiseptik bir fitil kullanmak. Bir tamponu 2 yemek kaşığı elma sirkesi, 1 damla çay ağacı esansiyel yağı ve 2 bardak ılık su karışımına batırın. Tamponu yerleştirin; en az dört saat boyunca çıkarmayın. Test sonuçlarını etkileyebileceğinden testin yapılacağı gün fitil tedavisini atlayın.

BİTKİSEL TERAPİ

Bağışıklık sistemini destekleyen, genel sağlığı besleyen ve enfeksiyonlarla mücadele eden şifalı bitkiler özellikle trichomoniasis tedavisinde faydalıdır.

Aynısefa {Calendula officinalis}. Çiçek periferik dolaşımı artırır ve vücutta sıkışan enfeksiyonların giderilmesine yardımcı olur. Alternatif, antifungal, antiinflamatuar, antiseptik ve savunmasızdır.

Chaparral {Larrea tridentata}. Yaprak, alternatif, antiseptik, antioksidan, antiviral, acı tonik ve immün sistemi uyarıcıdır. Siroz veya hepatit dahil karaciğer veya böbrek hastalığı vakalarında ve hamilelik sırasında kaçının . Mide bulantısı, yorgunluk, ateş veya sarılık meydana gelirse kullanmayı bırakın. Bir seferde bir aydan fazla kullanmayın. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın .

Ekinezya {Echinacea purpurea, E. angustifolia}. Kökün bağışıklık sistemi üzerinde güçlü bir uyarıcı etkisi vardır. Aynı zamanda alternatif, antifungal ve antiseptiktir.

Sarımsak {Allium sativum}. Ampul, vücudun çok çeşitli patojenlere karşı direnç göstermesine yardımcı olan bileşikler içerir. Alternatif, antibiyotik, antioksidan, antiseptik, immün sistemi uyarıcı ve vazodilatördür. Her gün bir diş çiğ sarımsak yemeyi deneyin. Bazı kişilerin sarımsaklara alerjisi vardır. Aşırı kullanımı duygusal sinirliliğe, mide ve böbreklerde tahrişe neden olabilir. Hamilelik sırasında terapötik dozlardan kaçının; Ayrıca emzirmenin ilk üç ayında da kaçının çünkü anne sütünün bebekler için tatsız hale gelmesine neden olabilir. Ameliyattan bir hafta önce sarımsak yemeyi bırakın.

Altınmühür {Hydrastis canadensis}. Kök, çok çeşitli patojenlere karşı aktiftir ve özellikle mukoza zarındaki iltihaplanmanın hafifletilmesinde etkilidir. Bu bir alternatif ve bir antibiyotiktir. Altınmühür çok acıdır ve çoğu insan kapsül formunda yutmanın en kolay olduğunu düşünür. Hamilelik sırasında kaçının. Bu bitki vahşi doğada tehlike altındadır; vahşice hazırlanmış malzemeleri kullanmayın.

418

CİNSEL SAĞLIĞIN SAĞLANMASI VE SÜRDÜRÜLMESİ

Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra, G. uralensis). 1 kök, bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirir ve tahriş olmuş dokuları rahatlatır. Antibiyotik, antiinflamatuar, antiviral ve besleyicidir. Hamilelik sırasında ve ödem, yüksek tansiyon veya şeker hastalığı durumlarında kaçının. Digoksin ilaçları ile kombinasyon halinde kullanmayın . Aşırı kullanım sodyum tutulmasına ve potasyum tükenmesine neden olabilir.

Isırgan otu (Urtica dioica, U. urens). Yaprak klorofil açısından zengindir. Genel sağlığı geliştirir, enfeksiyonu engeller ve iyileşmeyi hızlandırır. Alternatif , dolaşım uyarıcı ve antiparaziterdir. Taze bitkiyle temas cildi tahriş eder. Sadece kurutulmuş bitki kullanın. Toplama sırasında eldiven giyin.

Usnea (Usnea barbata). Liken, dost bağırsak florasını öldürmeden enfeksiyonun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bir antibiyotik, antifungal ve immün sistemi uyarıcıdır.

SİRKELİ DÜŞ

2 yemek kaşığı elma sirkesi ve 4 bardak ılık sudan yapılan duş, enfeksiyonun temizlenmesine yardımcı olabilir. Günde sadece iki kez duş alın; Bu tedaviye aşırı hevesli olmak, dost canlısı vajinal florayı yok edebilir.

FİTİLLER

Enfeksiyonu ortadan kaldırmak için vajinal fitil olarak bir diş sarımsak veya 2 kapsül acidophilus kullanılabilir . Talimatlar için sayfa 250'ye bakın. Sarımsağın antiparaziter etkisi vardır; acidophilus, Trichomonas vajinalis ile rekabet eden dost vajinal florayı destekler .

OTURMA HAMAMI

Oturma banyoları pelvik bölgedeki dolaşımı artırır ve bu da trichomoniasis semptomlarından muzdarip insanlara büyük rahatlama sağlayabilir. Oturma banyosunun nasıl hazırlanacağına ilişkin talimatlar için sayfa 169'a bakın. Küvete 1 bardak elma sirkesi ve 7 diş sarımsağın suyunu ekleyin.

DÖRDÜNCÜ BÖLÜM

Aşk

ve İlişkiler

Z r ORLD BARIŞ yatak odasında başlar. Çocuklarınız, toplumunuz ve insanlık için harika bir şey yapmak istiyorsanız partnerinizle iyi bir ilişki kurmaya odaklanın.

Çok azımız sağlıklı ilişki rol modelleri ile kutsanmıştık. Aşkın anlamını bulmak için çok uzun yolculuklar yaptık ve önümüze çıkan dağları ve bataklıkları aşmaya çalışırken bazısı pişman olduğumuz, bazısı da takdir ettiğimiz hatalar yaptık. iyi ilişki. Şans eseri, ne gerektiğini öğrendik. Bu ders çocuklarımıza verebileceğimiz en önemli araçtır. Güçlü ilişkiler dünyaya sevgi armağanlarıdır.

İlişkiler bir bardaktaki iki taş gibidir. Bardaktan çıkabiliriz. İçeride kalıp çatlayabiliriz. Ya da orada kalabiliriz, birlikte takla atabiliriz, pürüzlü kenarlarımızı parlatabiliriz ve parıldayan mücevherler olarak ortaya çıkabiliriz.

Flört Etmenin ve Bir Arkadaşı Çekmenin Güzel Sanatı

sen

Genellikle aşk arkadaşlarımızın kim olduğunu bilerek doğmadığımız için çoğumuz bir veya daha fazla partner arama sürecinden geçiyoruz. Eşlerini bulacak kadar şanslı olan okuyucular için, bu bölümü hâlâ ruhlarının tamamlayıcısını arayan bekar arkadaşlarınıza yardım edecek bir tavsiye olarak düşünün. Aşağıda, gerçek aşka, belki sadece harika sekse ya da en iyisine - her ikisine de yol açacak bağlantıyı kurmanıza yardımcı olacak çok sayıda fikir ve ilham var!

HERŞEYDEN ÖNCE KENDİNİZİ SEVİN

Aşk aşka çekilir. Kendinize karşı şefkatle parladığınızda, başkaları da etrafınızda olmak ve sizin tarafınızdan sevilmek isteyecektir. O halde kendinizi sevmekle başlayın. Kendinizde takdir ettiğiniz on niteliği yazın. Örneğin , vizyonunuz, şarkı söyleme yeteneğiniz, bahçedeki yeteneğiniz, sayılarla ilgili beceriniz veya size hizmet eden başka her şey için minnettar olduğunuzu fark edebilirsiniz.

Daha sonra kendinizin geliştirmek istediğiniz yedi yönünü ve ardından kendinizi geliştirmek için yapacağınız bir düzine şeyi yazın.

421

422

LOVE AND RELATIONSHIPS

Olumlu ol

Kendinize ve başkalarına karşı olumlu bir tutum sergilemek, her günkü deneyiminizi geliştirecek ve başkalarını kendinize çekecektir. Söylediklerinize dikkat edin. Kendinizin “Yapamam” ya da “Yapmalıyım” gibi şeyler söylediğinizi duyuyor musunuz? Veya “Yapmamalıyım” mı yoksa “Umarım” mı? Eğer öyleyse, bu mantraları tersine çevirin! Kendinize ve başkalarına “Yapabilirim!” demeyi deneyin. Ya da yapacağım.' İyimser öneriler sonunda bilincinize nüfuz edecek ve her türlü olumsuz düşünceyi etkisiz hale getirecektir. İlk başta onaylamalarınıza inanmasanız bile, onları söylemeye devam etmek onları daha erken fark etmenize yardımcı olacaktır. Daha da iyisi, bunları bir yere yazın ve sık sık göreceğiniz bir yere asın. Her iki durumda da ücretsiz!

ONAYLAMA ÖRNEKLERİ

• Her geçen gün daha çok sevgi dolu büyüyorum ve sevgiyi çekiyorum.

• Sevgi dolu ilişkileri hayatıma çekmek için bilinçli olarak doğru seçimler yapıyorum.

• Yemeyi seçtiğim her şey sağlığıma, güzelliğime ve çekiciliğime katkıda bulunuyor.

• Kendime iyiyim.

• Başkalarına karşı iyiyim.

• Hayatımdaki tüm yardım ve nimetlere minnettarım.

• Vücudum güzel ve yaşlanmaz.

• Aklım tetikte.

• Sevgiyi hayatıma sokmak için sahip olduğum her türlü yardıma minnettarım.

Elbette ihtiyaçlarınızın ne olduğuna bağlı olarak kendi onaylamalarınızı oluşturabilirsiniz. Sadece olumlu bir şekilde ifade edildiğinden emin olun, böylece olmak istediğiniz benliğinizi onaylarlar.

Kendi Duygusallığınızdan Keyif Alın

Hepsini bir başkası için ya da "o kişiyle" tanışacağınız zaman için saklamayın. Şimdi güzel kıyafetlerini giy. Bugün çiçekleri kokla. Taze meyvelerin, nefes veren banyoların ve masajların keyfini çıkarın. Hayatın zevklerinin tadını kendileri için çıkarın. İdeal kişiyi bulmaya odaklanmak yerine ideal kişi olmaya odaklanın. Mutlu bir kişinin bir ilişki kurma şansı, olumsuzluklara gömülmüş bir kişiye göre daha yüksektir. Kendinizi olumlu ve en yüksek faydaya yönelik olanı çekmeye açın.

EŞİNİ ÇEKME VE EŞİNİ ÇEKME GÜZEL SANATI 423

Kaşmir, kumla yıkanmış suni ipek, kadife, saten ve yumuşak ipek gibi şehvetli kumaşlar insanların size dokunmak istemesine neden olabilir. Küreselleşin ve kenevir veya organik pamukla gerçek renklerinizi giyin. Havalı ve rahat iç çamaşırı kendinizi seksi ve kendinden emin hissetmenizi sağlayabilir. Yırtık, lekeli iç çamaşırı giymek kendiliğindenliği engelleyebilir ve kendinizi daha az onurlu hissetmenize neden olabilir.

En İyi Halinizi Başkalarına Sunun

Kendinizi yetenekli ve bilgili olarak tanıtın. Güven saçın. Pek çok insan bir eş bulmak için yalnızca dış varlıklarına odaklanıyor: kıyafetler, araba ve kariyer. Sağlıklı bir yaşam tarzının ve ruhsal yansımanın titreşiminizi uyumlu hale getirmeye yardımcı olduğunu unutmayın.

Saçınızı, kıyafetlerinizi ve samimiyetinizi kullanarak kendinizi temiz, çekici ve seksi göstermek kesinlikle adildir. En iyi şekilde görünün ve hissedin, böylece insanlarla karşılaşmaya hazır olursunuz ve saklanmanız gerektiğini düşünmezsiniz. (Bir zamanlar Whole Foods'ta hayallerinin erkeğini gören, sonra koşup saklanan bir kız arkadaşım vardı çünkü çok terliyordu!)

Kendinizi ifade edin! Aşkını cennet gibi giy! Bu gezegendeyken gerçeğin, güzelliğin ve iyiliğin ifadeleri olabiliriz. Ancak biz uygun görüyoruz. Renkler gökkuşağı fırsatlarıdır. Gri, zeytin yeşili ve kahverengi askerleri anımsatabilir veya sizi kamufle edebilir. Niyetiniz nedir? Sonbahar ve kış aylarında kırmızı giymek sizi rahat hissettirebilir. Gece fark edilmek istiyorsanız açık renkler öne çıkıyor.

Kadınlar için (ve erkekler de arzu ettikleri kadar!) takılar, göz makyajı ve saç süsleri göz alıcıdır. Takı ışık ve renk katar ve özellikleri vurgulamak için kullanılabilir. İsterseniz gözlerinizin çerçevesini çizin ve en iyi yüz özelliklerinizi vurgulayın. Bu, çoğu zaman insanların gözlerinize daha derin bakmasını sağlayan, zamanla test edilmiş bir gelenektir.

Erkekler için temiz görünün ve koklayın. Dudaklarınızın ve elmacık kemiklerinizin görünmesini sağlamak için sakal takıyorsanız sakalınızı kesin. İpek, kumla yıkanmış suni ipek ve yumuşak pamuklular gibi duyulara hitap eden kumaşlar giyin.

HARİKA BİR TARİHİ NASIL TANIŞILIR

Bir partnerde olmasını istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Liste uzun olsa da her şeyi yazın. Her öğeye sizin için önemini belirten bir sayı verin. Listeyi toplayın. Kırmızı bir ip veya kurdele ile bağlayın ve

424

LOVE AND RELATIONSHIPS

Yatak odanızın ilişki sektörü (kapının en sağında). (Feng shui ile ilgili 8. Bölüme bakın.) Kendinizi sevdiğiniz kişiyle birlikte hayal edin.

Listenizi arka arkaya üç gün boyunca günde üç kez yüksek sesle okuyun, ardından kağıt parçasını lavabonun üzerinde yakın ve dualarınızı Evren'e gönderdiğinizi hayal edin. Bunu yaparken duman dedektörünün yanında durmayın.

Birisinin sizi sizin onu sevdiğiniz kadar sevmesi için dua edin... aynı zamanda (önemli bir madde)! Arkadaşlarınıza müsait olduğunuzu ve aradığınızı söyleyin. Ne kadar çok insanla tanışırsanız harika birini bulma şansınız o kadar artar. Arkadaşlarınıza nasıl tanıştıklarını sorun. Mutlu evli çiftlerle başarı sırlarından bazılarının neler olduğu hakkında konuşun. Bu kitabı ve diğerlerini okuyun!

Flört Bilimi ve Sanatı

Birçok insan için flört etmek kayıp bir sanat haline geldi. Ancak bu, başkalarına etkileşime açık olduğunuzun sinyalini vermenin güçlü bir yoludur. Eğlenceli bir sohbet (sözlü ya da sözsüz) başlı başına keyif verici olabilir ve aynı zamanda birisinin sizi daha iyi tanımak istemesine de yol açabilir.

Flört etmek endorfin üretimini artırır ve kendi seksiliğinizden keyif almanın harika bir yoludur. Bu, çok açık olmaması gereken bir sanattır: bunu bir amaç uğruna değil, kendi zevkiniz için yapın. Dostluk çok önemlidir.

Gülümsemek. Ağzınızı hilal şeklinde bir gülümsemeye dönüştürmek bile beyin kan akışını ve nörotransmiterlerin salınımını artırır. Başka birinin gülümsemesi sizinkiyle buluştuğunda ay çemberi tamamlanır.

Evinizde tek başınıza flört edemezsiniz. Dışarı çıkmalısın. Kadınlar, progesteron seviyeleri yükselmeden önce adet döngüsünün ilk yarısında flört etmeyi daha etkili bulabilirler. En hayırlı zamanları seçerken gezegensel yönlere bile başvurabilirsiniz.

Bir iş veya arama kartınız olsun. Adresinizi veya e-posta adresinizi (veya telefon numaranızı) eklemenize ve bir mesleğinizin listelenmesine gerek yoktur. Telefon numarası almak veya vermek için her zaman yanınızda bir kalem ve kağıt bulundurun. (Bir anlık gerçek fırsatına ne zaman sahip olacağınızı asla bilemezsiniz!) Başlangıçta, kişinin dürüstlüğünden emin olana kadar yalnızca gündüz çalışma numarasını vermek en iyisi olabilir. Ama numara alışverişi yapın!

Her türden insanla flört etmeyi deneyin; çok eğlenceli! Flört etmek için biriyle tanışmak için en iyi yer, ister bir sanat açılışı, ister spor salonu, kilise, sinagog, dersler, spor aktiviteleri veya politik ve çevresel grup toplantıları olsun, ilginizi çeken bir aktivite veya etkinliktir. Diğerleri için ayahuasca olabilir

425

Flört Etmenin ve Bir Arkadaşı Cezbetmenin Güzel Sanatı

törenler, partiler, bitkisel çay servisi yapılan kahvehaneler veya egzotik restoranlar. (Tamam, kocamla bir barda tanıştığımı itiraf ediyorum. Ama gruptaydım!)

Felsefenizi destekleyen gruplara gönüllü olun. En iyi yeteneklerinizi gösterin. Şarkı söylemek! Top oyna! Yalnızca kadınlara veya erkeklere yönelik destek gruplarına, derslere veya spor salonlarına giderseniz yalnızca aynı cinsiyetten insanlarla tanışacaksınız. (Eğer aradığınız şey buysa mükemmel.) Karma buhar odasında ve jakuzide vakit geçirin. Spor salonuna gitme zamanlarınızı vb. sıralayarak farklı insanlarla tanışın. Şunları kontrol edin.

Hobi ve spor mağazalarından tavsiye isteyin. Doğal gıda mağazaları ve çiftçi pazarları, sağlık bilincine sahip, modern insanlarla tanışmak için iyi yerler olabilir. Marketlerde birisine alışılmadık bir yiyecekle ne yapacağını sorun. Video veya müzik mağazalarındaki insanlarla konuşun. Onlara, düşündüğünüz bir filmi izleyip izlemediklerini veya sizin için bir şey önerebileceklerini sorun. Seçimleri hakkında yorum yapın. Belki, “Bu muhteşem bir film, kitap, CD!”

Sevimli birinden yol tarifi isteyin. En sevdiğiniz kitap ya da alışılmadık bir mücevher parçası gibi ilginç bir sohbet parçasını yanınızda taşıyın. Üzerinde bir yoruma yol açacak kadar ilginç bir ifade bulunan bir düğme giyin (Savaşmayın Sevin). Mae West'in unutulmaz bir şekilde söylediği gibi, "gözden kaçırılmaktansa gözden kaçırılmak daha iyidir."

Taşıdığınız bir kitapsa, benzer ilgi alanlarına sahip biriyle bağlantı kurmanızı sağlayabilecek başlığını görünür hale getirin. Sık sık yanımda taşıdığım Urantia kitabının hayatımdaki çok ilginç bazı kişilerin dikkatini çektiğini biliyorum . . .

İlginç görünen birini gördüğünüzde anı yakalayın ve iletişim kurun. Hatta şöyle deyin: “Buluşmamız gerektiği hissine kapılıyorum. Benim ismim. ..”

Elinizi uzatın ve kendinizi tanıtın. İlk el sıkışmanın sayılmasını sağlayın. Bir kişinin parmaklarını aşırı sıkmayın ve ezmeyin. Sanki içinizden bir elektrik akımı geçiyormuş gibi canlılık ve enerji yayın. El sıkışırken gerçekten birinin dikkatini çekmek istiyorsanız, uzanıp sol elinizle hızlı bir şekilde sağ elinin parmaklarını hafifçe fırçalayabilirsiniz. Bunu hemen yapın, böylece zar zor fark edilir.

Göz temasını aşırıya kaçmayın, yoksa karşınızdakini rahatsız edebilirsiniz. Aradığınız kişiye karşı sıcaklığı ve ilgiyi kaydetmek için gözlerinizi kullanın. Göz teması kurun, ardından dudaklarına veya vücuduna bakın ve ardından yavaşça gözlerine dönün. Flört genellikle bir gülümsemeyle, somurtarak, kaşların çatılmasıyla ve kısa göz temasıyla başlar. Birkaç kez daha fazla göz teması kurmaya yavaşça ilerleyin.

426

LOVE AND RELATIONSHIPS

Beden dilini okumayı (ve kullanmayı) öğrenin: Birisi size gözleri kalkık, dudakları açık, çenesi hafifçe açık, ayak parmakları içe dönük veya omuzu kalkık bir şekilde bakıyorsa, sizinle ilgileniyor olabilir! Cam ya da anahtarlık gibi bir nesneyi okşamak ya da saçın gereksiz yere taranması ya da giysilerin düzleştirilmesi (buna tarama denir) genellikle birinin çevresindeki bir kişiyle ilgilendiğinin bilinçaltı işaretleridir. Erkekler şapkalarını düzelterek, çoraplarını yukarı çekerek veya kravatlarını veya yakalarını düzelterek bakım yapar. Kadınlar saçlarını veya kıyafetlerini düzleştirerek bakım yaparlar.

Bekarlara yönelik gizli bir sütunda reklam veriyorsanız, bunu tanışmak istediğiniz kişinin okuyacağı türden bir yayında yapın. Kişisel reklamlarınızı tek bir yanıt vermek yerine birçok yanıt alarak kendi reklamınızı yerleştirirseniz daha etkili olabilir. Bir partnerde istemediklerinizi değil, neleri istediğinizi listelemeye odaklanın. (Elbette bir yabancıyla tanışırken halka açık, iyi aydınlatılmış yerlerde kalın ve çok fazla bilgi vermeden önce acele etmeyin.)

Partiye gitmek. Gece kulüpleri ve barlar birilerini tanımak için fazla gürültülü olabilir. Bir odaya girerken bunu pizzazz ile yapın. Girin ve durun. (Siyah kadife pelerinimi çıkarmayı sevdiğim yer burasıdır.) Arkanızı dönün ve yarım dönüş yapın, insanlara sizi kontrol etme fırsatı verin ve insanların kafalarından yaklaşık bir ayak aşağıya bakarken yavaşça odaya bakmalarını sağlayın; çünkü henüz katılmaya hazır değilsin. Büyük bir nefes alın, yarım bir gülümseme verin ve dramatik bir giriş yapmış olursunuz! Fark edilmek, olduğunuz gibi görülme potansiyelinizi artırır.

Partiye katılanların yüzde 90'ı bir odaya girerken sağa yöneleceğinden, bir partide durmak için en iyi yer girişin sağıdır. Ancak insanlara alışma ve bombardımana maruz kalmama şansı vermek için kapıdan en az üç metre uzakta olun. Bağlantı kurmak için diğer tercih edilen yerler, bir otorite yeri olan odanın arka kısmı ve insanların birbirine daha yakın durması gereken ve konuşmaların daha samimi olabileceği daha küçük odalardır.

İçtenlikle iltifat edecek bir şey bulun. Bir cümle kullanmak yerine çok kişisel bir şey söyleyin. Birine “Ne yapıyorsun? bu genellikle "Ne kadar para kazanıyorsun?" dene, bugün ne yaptın?” veya “Fikriniz nedir?” veya “Günün en güzel kısmı neydi?” Cevaplarını içtenlikle duymak isteyeceğiniz soruları sorun. Bir partide ilginç birine ev sahibini nasıl tanıdığını sorun. İsim vermek sorun değil. İsimlerini düşürmek zorunda değil

! HE FINE A«T OF FLIRTING AND ATTRACTING A MATE

427 zengin ya da kötü şöhretli; Birisiyle ortak arkadaşlarınızın olduğunu öğrendiğinizde bu sizi daha da yakınlaştırır.

Konuşma sırasında yeni tanıştığınız bir kişinin adını üç kez kullanın, böylece onu hatırlarsınız ve o da fark edildiğini hisseder. Arkadaşınıza isminizi hatırlatın.

Soran herkesle dans edin. Eğer arzu edilen biri sizin dans tekliflerini reddettiğinizi görürse , size teklif etmeyebilir. Dans etmek kendinizi görünür kılmak ve yaratıcılığınızı ifade etmek için bir fırsattır. Hayatının üç dakikası nedir? Birinin gününü veya haftasını güzelleştirmenin bir yolu olabilir. Egzersizi alırsınız. Eğer niyetiniz buysa, bir danstan sonra kendinize izin verdiğinizden emin olun.

Kiminle flört ettiğinizi açıkça belirtin. Bir grubun tamamına yaklaşmak, herkesin sizin arkadaşlarının peşinde olduğunuzu düşünmesine neden olabilir. Yakın mesafedeyseniz, gözünüze kestirdiğiniz kişinin yanından yavaşça geçin ve temas kurun, elinizi kısa bir süreliğine onun koluna (tarafsız bölge olarak kabul edilir) yerleştirerek "Affedersiniz" deyin. Her zaman kalabalık bir ortamda takılırsanız bu sizi daha az yaklaşılabilir kılar.

Hoşunuza giden biriyle sohbet etme fırsatı bulduğunuzda kişisel sorunları bir süreliğine bir kenara bırakın. İyi haberlerin taşıyıcısı olmak daha iyi. Önceki bir aşk hakkında olumsuz konuşmak, mevcut potansiyel müşterinizin bir gün onun hakkında ne söyleyebileceğinizi merak etmesine neden olabilir.

Yumuşak konuşun, böylece ikiniz birbirinize yakın durmanız gerekecek. Bir anlık derinlik ve yakınlık yaratmak için ona bir sır verin (saklamaya yemin ettiğiniz çok büyük bir sır değil). {Yarın yazar Tom Robbins'le brunch yapacağım!) Konuşurken ara sıra dudaklarınızı dilinizle ıslatın ve gözlerinizi genişletin.

Ellerini nereye koyduğuna dikkat et. Hem erkekler hem de kadınlar için, bir karşılaşmada çok erken sırtlarının sıvazlanması kibirli gelebilir. Çok az tanıdığınız birinin yüzüne dokunmak çoğu zaman onun kişisel alanına tecavüz etme girişimi olarak algılanır.

Daha fazlasını istemelerini bırakın. Çok uzun süre kalarak çekiciliğiniz azalır. Flört edin, bir izlenim bırakın ve sonra geri çekilin. "Komşumla konuşmam lazım ama sana daha sonra bir şey söylemek istiyorum" demeyi deneyin. Daha sonra ceketinizi almak veya veda etmek için daha az yoğunlukla

hızlı bir şekilde geri dönün .

428

LOVE AND RELATIONSHIPS

Sonraki Adımları Bulma

Bir kişiye, onun da aynı şekilde hissettiğine dair bazı ipuçları almadığınız sürece, ondan etkilendiğinizi söylemekten kaçınmak akıllıca olabilir. Bu, özellikle erkeklere eski avcı içgüdüsü olan keyif alma fırsatını gerçekleştirme fırsatı vermesi gereken kadınlar için geçerlidir. kovalamak

Eğer çıkma teklifi alırsanız ve o süre içinde müsait değilseniz, başka bir olasılık önerin. Eğer size çıkma teklif edilirse ve hiçbir potansiyelin olmadığını biliyorsanız, "Bugüne kadar yeterince ortak noktamız olduğunu sanmıyorum ama tanıştığımıza sevindim" demek daha nazik olur. Bu, telefon çağrılarına cevap vermemekten daha naziktir.

Nezaket, dürüstlük ve samimiyet sizi çok ileriye götürecektir. Önce arkadaş olun. Sık gördüğümüz insanlardan hoşlanma eğilimindeyiz. Kalbinizin arzusuna daha sık ulaşmanın bir yolunu bulun, mümkünse tekrar tekrar ortaya çıkın. Bir sonraki karşılaşmanızda önceki karşılaşmanızın ayrıntılarını oynatın. “Geçen hafta gideceğin konser nasıldı?” "Annen nasıl?" Bu duygusal bağların kurulmasına yardımcı olur.

İlgilendiğiniz kişinin size yardım etmesine ve sizi korumasına izin vermek dünyadaki en eski flört tekniklerinden biridir. Erkekler kahraman olmayı sever. Ondan yüksek bir şeye ulaşmasını, sıkışmış bir kavanoz kapağını açmasını veya başka bir hareket yapmasını isteyin. Kadınlardan pek çok bilge yolla yardım sunmaları istenebilir: iyileştirme, besleme ve bilme.

İlgilendiğiniz biriyle konuşuyorsanız onun hareketlerini yansıtın. Adım adım yürüyün. Eşzamanlı nefes alın. Hacimlerini eşleştirin. Yanlara doğru değil, konuştuğunuz kişiye dönük olarak oturun veya ayakta durun, bu da chi'nin kesilmesine neden olur. Onlara doğru eğilin. Vardiyalarını değiştirdikleri zaman vardiyalarını kopyalayın. Ellerini sandalyenin arkasına koyarlarsa siz de aynısını yapın. Buna yansıtma denir ve birkaç saniye sonra takip edilebilir ve tam olması gerekmez, sadece benzerdir. Pek çok insan hoşlandığı biriyle konuşurken bunu bilinçsizce yapar. Güçlü bir psikolojik etkiye sahiptir ve uyum ve güveni teşvik eder. Dinleyici konuşmacının aynasıdır.

Daha sonra birbirinizi tanıdıktan sonra dokunaklı temas kurabilirsiniz; çıplak ten tene temas en etkilisidir. Temas kurulursa daha uzun sürmesine izin verin. Saçlarını gözlerinden fırçalayın. Ceketteki tüyleri fırçalayın. Birbirinizi sevin. Birinin kolunda hızlı bir yürüyüş yapmak için iki parmağınızı kullanın. Kadınlar heyecanı iletmek için bacak bacak üstüne atabilir ve bacaklarını birbirine sıkıştırabilirler.

Başlangıçta, sadece seks yapmak üzere olduğunuz izlenimini veren güçlü cinsel yorumlardan uzak durun . Pek çok kadın ve erkek kaba ve kaba davranışlardan rahatsız oluyor. Cinsel uygunluk mesajları göndermek, ardından biri pas verdiğinde şoke olmak veya öfkeli davranmak haksız bir şekilde kafa karıştırıcıdır. Nazik ol.

429

Flört Etmenin ve Bir Arkadaşı Cezbetmenin Güzel Sanatı

Özellikle ilk buluşmada güzel giyinin. Onlarca yıl süren evlilikten sonra bile görünüşünüze her zaman özen göstermenin hiç de zararı olmaz. Bir randevuda birlikte olduğunuz kişi hakkında sorular sorun. Kariyerlerine nasıl girdiler? Aileleri nasıldı? Onları ülkenin bu kısmına getiren şey neydi? İyi bir dinleyici ol. Arada bir başınızı sallayın ve “hı hı” deyin.

Söyleyecek olumlu bir şey bulun. Her zaman yemek, müzik grubu, film vb. hakkında şikayet etmek sizi memnun etmek zor görünebilir. Birini bir restorana, sinemaya, konsere ya da tiyatro oyununa davet etmeden önce bunun buna değip değmediğini öğrenin. Yorumları okuyun ve/veya arkadaşlarınızla konuşun. Eğlenceli olmayan etkinlikler için zaman ve para harcamak hayal kırıklığı yaratabilir. Tabii bazen kaçınılmaz olsa da. Zamanımız çok kıymetli. Akıllıca harcayın.

Genel kural şudur: Teklifi kim yaptıysa o öder. İlk buluşmadan sonra faturayı bölüşebilir, sırayla alabilir veya sizi birkaç kez dışarı çıkaran birine akşam yemeği hazırlayabilirsiniz. Arkadaşınızla paylaşabileceğiniz davetkar atıştırmalıkların bulunduğu oldukça temiz bir eviniz olsun. Bir lokma yakalamak için her zaman dışarı çıkarılmaya ihtiyaç duyuyorsan, yetişemeyecek kadar fazla görünebilirsin. Sevgiliniz bilinçaltında restoranlarda geçirilen bir yaşamın sağlık ve tasarruf açısından çok az getirisi olabileceğini düşünebilir.

Tüm hayat hikayenizi çok erken anlatmaktan kaçının. Bazı sınırlarınız olsun. Bir randevuda diğer geçmiş ilişkiler hakkında çok erken konuşmaktan veya başka biriyle açıkça flört etmekten kaçının. Bir ilişkinin başında çok istekli görünmek, kovalamacanın heyecanını ortadan kaldırır. İkinci buluşmada "Annemle tanışmanı istiyorum" veya "Yeni yılda müsait misin?" gibi ifadelerden kaçının. henüz haziran olduğunda. Bir ilişkinin başlangıcında, birini çok fazla çağrı ve çiçekle bunaltmaktan kaçının. Bu tür şeylerde aşırıya kaçılırsa çok istekli, hatta çaresiz görünebilirsiniz.

Küçük bir hediye vermek sorun değil ama çok büyük hediyeler göz korkutur. Başlangıçta tek bir çiçek bütün bir buketten daha tatlı olabilir.

FİZİKSEL OLMAK

Biriyle ilk kez yakınlaştığınızda, ilk öpücükten sonra durmayı, onu açık bırakmayı ve daha fazlasını istemeyi düşünün. Partnerinize saygı duyduğunuzu ve kendinizi kontrol ettiğinizi gösterin. Onu hafif ve keşfedici, şehvetli ve telaşsız tutun .

Ayık kalmak. Yavaşça iç. Asla birisiyle yatmaya karar vermeyin

430

LOVE AND RELATIONSHIPS

sarhoş veya değiştirilmiş. Önceden karar verin ve kararınıza sadık kalın. Etki altında alınan kararlar çoğu zaman pişmanlık duyulur. Biriyle yatmak, olduğunuzdan daha fazla aşık olduğunuzu düşünmenize neden olan hormonal bir reaksiyona neden olabilir. Bir ilişkide çok erken seks yapmak algınızı bulanıklaştırabilir ve bozabilir, bu da uygun olandan daha fazlasını hissetmenize ve beklemenize neden olabilir. Çok erken cinsel ilişkiye girmek aynı zamanda sizi diğer kişinin enerjisine ve duygularına da bağlar; sonradan pişman olabilirsiniz. Ve bir kez cinsel olarak yakınlaştıktan sonra bir dahaki sefere hayır demek zor olabilir. Gerçekten uyumlu olduğunuzdan emin olun ve bir ilişki olasılığının olduğunu düşünün. En azından üçüncü tarihe kadar bekleyin, hatta gerekiyorsa daha da uzun süre bekleyin. İtiraf etmeliyim ki 1960'larda ve 70'lerde bu kurallara her zaman uymadık.

Geceyi birisiyle geçirirseniz, ne kadar harika olursa olsun, ona sizi düşünmesi için yer verin ve onun daha fazlasını istemesine izin verin. İlk karşılaşmanızın ertesi günü kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için oradaysanız, sizi daha fazla nasıl görecekleri yerine sizden nasıl kurtulabileceklerini düşünmeye başlayabilirler.

Çok erken "Seni seviyorum" demekten kaçının çünkü bu kişinin aşırı derecede savunmasız olmasına ve güvenilirliğini kaybetmesine neden olabilir. Akıllı kadınlar, erkeklere peşinden gitme şansı vermenin onlar için heyecan verici olduğunu bilir. Kadınlar çok fazla şeyi olduğu gibi kabul etme konusunda dikkatli olmalıdır; yalnızca iki randevunuz varken bir erkeğe erkek arkadaşınız demek veya uzun vadeli planlar yapmak birinin kendini kapana kısılmış hissetmesine neden olabilir. Ve hafife alınmaktan kaçının: Eğer her zaman müsaitseniz ve her zaman başlatmayı siz yapıyorsanız, o sizden daha fazlasını değil, daha azını isteyecektir. Erkeğin ilgilendiğini göstermesine izin vermek gerçekten en iyisidir, aksi takdirde kendisinden çok fazla şey istendiğini hissedebilir ve geri çekilebilir. Aynı fikirde olmayabilirsiniz ama psikolojinin bu yönünü bilmek arzu ettiğiniz sevgiyi elde etmenize yardımcı olur.

NE TÜR BİR KİŞİ ARIYORSUNUZ
?

Bir sevgilide aranacak önemli bir unsur, içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaran kişidir. Çabuk övgüde bulunan, takdirini gösteren ve iyi bir dinleyici olan biri. Kime verdiğinize dikkat ederek kalbinizi koruyun. İlk birkaç karşılaşmanızda uyarı sinyallerini arayın ve dayanamayacağınız şeyler görürseniz erkenden dışarı çıkın.

431

Flört Etmenin ve Bir Arkadaşı Cezbetmenin Güzel Sanatı

Sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen birini arayın. İlgilendiğiniz kişi, arkadaşlık ve iş konularında başkalarına etik davranıyor mu? Saygın bir şekilde geçimini sağlamak mı? Bu kişi dürüst mü? Güvenilir? Eski dostları var mı? Mali açıdan istikrarlılar mı? Eski sevgilileri/eşleri onlar hakkında ne söylüyor? Anne-babalarıyla nasıl geçiniyorlar?

Hayatın bazı zorluklarıyla başa çıkamayacağınız anlamına gelmez, ancak erkenden birçok uyarı işareti varsa, çok fazla çalışmadan muhtemelen daha iyi olmayacaktır. Madde bağımlısı olan, yoğun öfke sorunu yaşayan, ailesinden nefret eden ya da hiç arkadaşı olmayan kişilerin, sizin yardımcı olabileceğiniz ya da olamayacağınız, üzerinde çalışacak çok şeyleri olabilir. Birisi size bir ilişkiyle ilgilenmediğini veya bunu hak etmediğini söylediğinde ona inanın. Sadece arkadaş olmak istediklerini, alana ihtiyaç duyduklarını veya sizin onlar için fazla iyi olduğunuzu iddia ettiklerinde onların sözlerine güvenin . Uyarılmıştın.

Evli, birisiyle yaşayan, yeni ayrılmış veya başka biriyle yatan insanlar genellikle yeni bir ilişki aramazlar. Soğukkanlı davranmak. Daha sonra kullanılabilir hale gelebilirler.

Potansiyel bir ortağı okumayı öğrenin. Daha mı görseller? İşitsel? Yoksa duygu merkezli mi? Partneriniz çoğunlukla sese uyum sağlıyorsa, giyinmek ve temizlik yapmak için saatler harcayabilirsiniz, ancak onu asıl harekete geçirecek şey sesinizin ve ses tonunuzun sesidir. Görsel kişi en çok nesnelerin nasıl göründüğüne önem verir. Görünüşünüz, eviniz ve yemek sunumunuz değerli olabilir. Kişinin hissi, olayların nasıl hissettiğinden etkilenir. Ne tür titreşimler yayılıyor?

Ne yaptığınızı veya istemediğinizi bilmek bir düzine kadar ilişki gerektirebilir. Pek çok insanın bir ölçüde işlevsiz ailelerden geldiğini varsaymak güvenli olabilir. Bilinçsizce sıklıkla ebeveynlerimizin bazı olumlu ve olumsuz davranışlarını taklit eden partnerler buluruz. Bu, geçmiş koşulları ve dramları iyileştirmek için bir fırsat olabilir. Ne yazık ki pek çoğu şiddet, cinsel istismar, terk edilme ve bağımlılıkla yetiştiriliyor. Çocukluk bittiğinde çoğu zaman benzer kalıplara geri döneriz. Sıkışıp aynı sorunları yaşamak yerine, olumsuz bir kalıbı değiştirmeye ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeye yardımcı oluyoruz!

ben 2

Kendinizi koruyun

Canlı Aşk

Yirmi Beş İlke

Güçlü Bir İlişkinin

İLİŞKİLER BİTKİLER GİBİDİR İlgilenildikçe gelişirler; ihmal edildiğinde solarlar. Bir -S aşığına olan bağlılığımızı sürdürmek için , ilişkilerimize sanki bahçelermiş gibi bakmayı, ruhsal doyumun çiçeklerini ve dünyevi beslenmenin meyvelerini yetiştirmeyi öğrenmeliyiz . Nasıl? Burada listelenen yirmi beş prensibi takip ederek.

YİRMİ BEŞ İLKE

1 . İlişkilerin emek gerektirdiğini anlayın.

2 . Günlük takdir taahhüdünde bulunun.

3 . Nazik ol.

4 . Romantizmi uygulayın.

5 . Birbirinizin cinsel enerjisine saygı gösterin.

6 İlişkinizi bir öncelik haline getirin.

7 . Seks için zaman ayırın.

8 . Ruhsal enerjinin ilişkinizi daha yüksek bir anlamla doldurmasına izin verin.

9 . Sesiniz hoş olsun.

1 0. Karşılıklı çıkarları geliştirin. Bireysel ilgi alanlarına yer bırakın. Birbirinize bazı konularda yardım edin.

432

KEEP YOUR LOVE ALIVE

433

1 1. Olumlu rol model olan çiftlerle vakit geçirin.

1 2. Birlikte gelişin,

1 3. Birbirinizle sessiz vakit geçirmek için yer açın.

1 4. İletişim kurun.

1 5. Toplum önünde övgü; özel olarak eleştirin.

1 6. Suçlamak yerine ifade edin.

1 7. Bir tartışma sırasında elinizdeki konuya odaklanın.

1 8. Her iki taraftan da tartışın.

1 9. Şefkatli olun.

2 0. Birbirinizi sıcak bir şekilde selamlayın.

2 1. Çocuğunuz varsa, tamamen güvendiğiniz bir bebek bakıcısı bulun.

2 2. Çocuklarınız varsa birleşik cepheyi koruyun.

2 3. Hediyeler verin.

2 4. Terapiye açık olun.

2 5. Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın.

1 . İlişkilerin emek gerektirdiğini anlayın.

"Bu eşleşme cennette yapıldı" evlilik klişesi hem hatalı hem de potansiyel olarak zararlıdır. Mükemmel ilişkiler, hatta mükemmel eşler yoktur . Bir evlilik ya da ciddi bir ilişki, üzerinde çok çalışan iki kişi tarafından kurulur ve sürekli olarak yeniden kurulur.

ilgi ifadeleriyle besleyin . Her sabah uyandığınızda partnerinize dönün ve kendinize bu kişiye neden aşık olduğunuzu hatırlatın. Sevgiyi beslemeye ve gerektiğinde onarmaya istekli olun. Aşkı kutlayın! Ünlü hayatı! Büyüyü canlı tut.

2 . Günlük takdir taahhüdünde bulunun.

Bir sevgilinin sevgisini, varlığını veya günlük katkılarını asla hafife almayın. Yalnızca beklediğinizin ötesine geçen eylemler için değil, aynı zamanda hazırlanan yemekler, çim biçme, araba tamiri vb. gibi sıradan şeyler için de takdirinizi ifade edin. Sevgilinize her gün takdir edildiğini bildirin.

Partnerinizin yalnızca görünüşüyle ilgili değil aynı zamanda söyledikleri ve yaptıklarıyla ilgili iltifatlarda da cömert olun. Birbirinizin güçlü yönlerini takdir edin. Birbirinizin zayıflıklarını kabul edin.

434

LOVE AND RELATIONSHIPS

3 . Nazik ol.

Basit nezaket eylemleri, bir ilişkiyi güçlendirmede uzun bir yol kat edebilir. Siz ve partneriniz, her gün birbirinize karşı en az bir özverili nezaket eylemi gerçekleştirmeye çalışmalısınız. Sevdiğiniz kişi strese girdiğinde, rahatlatıcı bir banyo yapabilmesi için sırt masajı yapmayı veya küvet çalıştırmayı teklif edin. Eğer eşiniz geç saatte dışarıda olacaksa, yatmaya gittiğinizde ışığı açık bırakın. Eşinizin olağan işlerinden bazılarıyla ilgilenerek ara sıra ona sürpriz yapın.

Nezaket uygulayın. Her gün birbirinize karşı kibar olmak, birbirinize karşı bir ölçüde saygı oluşturmanıza, desteklemenize ve ifade etmenize yardımcı olur. Ve nezaket bir alışkanlık haline geldiğinde, nezaketinizi korumanıza yardımcı olabilir ve evlilikte çekişme zamanlarında size aranızdaki bağı hatırlatabilir.

İlişkilerde bazı çatışmalar normaldir. Herkesin ara sıra kötü bir ruh hali yaşama hakkı vardır . Bu zor zamanlarda birbirinize nasıl davrandığınız, ilişkinizin gücünün bir göstergesidir.

4 . Romantizmi uygulayın.

Her gün romantik olmanın yollarını bulun. Flört ederken iyi bir izlenim bırakmak için yaptığınız tüm o "aptalca" şeyleri hatırlıyor musunuz? Sırf kararlı bir ilişkiniz var diye bunları yapmayı şimdi bırakmayın . Uzun vadeli ilişkilere kur yapmaktan daha az değil, daha fazla çaba gösterilmelidir.

Sırayla planlayarak düzenli randevulara çıkın. Özel zamanlar ve sürprizler için plan yapın. Birbiriniz için giyinin. Akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapın. El ele tutuşun. Birlikte doğanın tadını çıkarın. Kendi arka bahçenizde bile zarif pikniklere çıkın. Sahil kenarında, şömineli, şehre bakan romantik yerlerde yemek yiyin. Çay vakti. Bir bahçe kurmak ve yetiştirdiğiniz yiyecekleri hazırlamak gibi bir proje üzerinde birlikte çalışın. Evinizi mumlarla, sanatla ve müzikle güzelleştirin. Bölgeniz veya şehriniz için bir rehber edinin ve daha önce hiç ziyaret etmediğiniz yerel manzaraları ve manzaraları birlikte keşfedin. Yıldızlara bak.

Birbirinize aşk notları bırakın. Birlikte şiirler yazın. Birkaç gün uzakta olmanız gerekiyorsa sevgilinize bir veda notu bırakın. Uzakta olduğunuzda, eve ilk dönen siz olsanız bile evinize bir kartpostal gönderin.

5 . Birbirinizin cinsel enerjisine saygı gösterin.

Cinsel enerji değişen Ay gibidir. Bazen arzuyla besleniriz; Bazen de sevdiğimiz kişinin yanında sessizce uzanıp seks yapmadan yakınlaşmanın tadını çıkarmayı tercih ederiz . Bir ilişki ne kadar harika olursa olsun,

KEEP YOUR LOVE ALIVE

435

Libido'nun uyumsuz olduğu zamanlar olabilir. Hayatta en büyük zevkin ayak masajı olabileceği zamanlar vardır!

Bununla birlikte, aşıklar her ikisi de yüksek bir uyarılma durumuna gelene kadar seks yapmak için bekleseydi, seks nadir görülen bir olay olurdu. Sabırlı ol. Her zaman seks yapacak biri olsun diye birbirinizle birlikte olmayı seçmediniz. Havanızda olmadığınızda kendinize hayır diyebileceğiniz alanı verin.

Mastürbasyonu cinsel repertuarınızın bir parçası haline getirin; Siz cinsel hissetmiyorsanız ama partneriniz hissediyorsa, siz onu tutup öperken o da mastürbasyon yapabilir. Ayrıca sevdiğiniz kişiyi sözlü veya elle memnun etmeyi de teklif edebilirsiniz . Ve partnerinizin arada bir kendi ihtiyaçlarını karşılayarak "bunun peşinden gitmesinin" son derece kabul edilebilir olduğunu kabul edin.

En önemlisi iletişim kurun. “Evet” deyip “hayır” tavrıyla sevişmektense “hayır” demek daha iyidir.

6 . İlişkinizi bir öncelik haline getirin.

Sevgiliniz sizin için her zaman işinizden, ebeveynlerinizden, hobilerinizden, televizyondan veya başka herhangi bir şeyden daha önemli olduğunu hissetmelidir. Asla bir işe başlamazsınız, ilk birkaç yıl ona çok fazla enerji harcarsınız ve daha sonra hiç çaba harcamadan gelişmesini beklemezsiniz. Aşk için daha az şey yapmalı mısın?

Aynı şekilde sevgiliniz de zaman zaman kısa süreliğine tüm dikkatini gerektiren bir projeye dahil olabilir. Bu süre zarfında ilişkiyi desteklemenin, kendinizi ihmal edilmiş hissetmenize izin vermekten daha önemli olduğunu kabul edin. Sevgilinizin size dikkat etmediği için kendini suçlu hissetmesine neden olarak yükünüzü artırmak yerine kendinizi meşgul tutmanın yollarını bulun. Görevinizin ilişkinizi güçlü tutmak olduğunu kendinize hatırlatın, böylece proje bittiğinde sevgiliniz desteğiniz için sevinç ve minnettarlıkla size dönebilir. Ben yazarken verdiğin tüm yerba maté'ler ve çiğ kakao ikramları için teşekkür ederim Tom .

7 . Seks için zaman ayırın.

Sağlıklı bir ilişki için sekse zaman ayırmak çok önemlidir. Seks sıklıkla gece geç saatlerde, yorgun olduğunuzda ya da sabah ilk iş , bir saat içinde işe gitmeniz gerektiğinde gerçekleşir. Her ne kadar bu şipşaklıklar saf fiziksel şehvetin güzel ifadeleri olsa da (her cinsel deneyim uzun ve romantik olmak zorunda değildir), seksi sona saklamak onun son önceliğiniz olduğunu gösterir.

436

LOVE AND RELATIONSHIPS

Gün batımı, dolunay akşamları (pencereleri açın), gün doğumu (çalar saatinizi erken bir saate ayarlayın ve sonrasında kestirmek için yeterli zaman bırakın), gündönümleri, ekinokslar ve Pazar öğleden sonraları gibi sevişmek için kutsal zamanlar planlayın. Tatil kutlamalarınıza cinsel bağ kurun. Örneğin, yılbaşı gecesi gece yarısı kadeh kaldırmak yerine sevişmeyi deneyin.

Yemekten sonra seks yapmadan önce iki veya üç saat bekleyin. Vücudun hem cinsel organlara hem de sindirim sistemine aynı anda chi ve kan sağlaması zordur. Yatmadan önce yemek yemek yerine, açlığınızı sevdiğinize saklayın.

8 . Ruhsal enerjinin ilişkinizi daha yüksek bir anlamla doldurmasına izin verin.

Bir ilişkideki manevi derinlik hayata anlam katar. Düzenli olsun ya da olmasın, ruhsal enerjinin yaşamlarınızdan akmasına izin veren bir inanç biçimi bulun. Birlikte dua edin. Sevginiz de dahil olmak üzere, nimetleriniz için şükredin. Birbirinizdeki tanrı ve tanrıçayı onurlandırın. Farklı inançlara sahipseniz, ara sıra birbirinizin törenlerine ve ayinlerine katılın.

9 . Sesiniz hoş olsun.

Ses, çekicilikte önemli bir faktör olabilir. Yüksek ses, cinsel canlılığın düşük olduğunu gösterir; Düşük ses, daha fazla cinsel canlılığın göstergesidir. Tiz tonlardan, çığlık atmaktan ve mırıldanmaktan kaçınarak sesinizi ayarlamak için elinizden geleni yapın. Nasıl ses çıkardığınızdan emin değilseniz, konuşmanızı kaydedin ve ardından dinleyin.

Sevgilinizle konuştuğunuzda sesinize sıcaklık aşılayın. Sevdiğiniz kişinin adını sık sık kullanın, adının dudaklarınızdan yumuşak ve sevgi dolu bir şekilde çıkmasına izin verin.

1 0. Karşılıklı çıkarları geliştirin. Bireysel ilgi alanlarına yer bırakın.

birliktesiniz. Bazen partnerinizle onun hoşlandığı ve sizin daha az önemsediğiniz bir şey yapın. Bunu neşeyle yapın. Şikayet etmek ya da eleştirmek yerine, bu konuda hoşunuza giden en az üç şeyi bulma pratiği yapın. Sevdiklerinizin keyfini çıkarın!

Ortak arkadaşlarınız olsun ama aynı zamanda bireysel düzeyde de arkadaşlarınız olsun.

KEEP YOUR LOVE ALIVE

437

in at least a few of your partner’s friends.)

Arkadaşlarınızla baş başa vakit geçirebilmeniz için birbirinize yer verin. (Ve iyiliği bul

1 1. Olumlu rol model olan çiftlerle vakit geçirin.

Yalnızca ilişkilerinden sürekli şikayet eden arkadaşlarınızla vakit geçiriyorsanız dikkatli olun. Sürünebilir. Bunun yerine, ilişkinize pozitif enerji katacak olumlu rol modelleriyle kendinizi kuşatın.

Elbette, ilişki sorunlarıyla boğuşurken arkadaşlarınızın yanında olmalısınız. Ama eğer sürekli aynı sıkıntı ve keder hikâyesini anlatıyorlarsa, hiçbir ilerleme kaydedilmiyorsa, kendinizi negatif enerji çemberinden çıkarmanın zamanı gelmiş olabilir .

Kendinize gelince, eğer evlilikteki sorunlardan bir arkadaşınıza şikayet ettiğinizi fark ederseniz , bu konuyu sevgilinizle tartışmaya iki kat daha fazla zaman ayırmaya karar verin.

1 2. Birlikte gelişin.

İnsan hayatında değişmeyen tek şey değişimdir. Uzun vadeli bir ilişki boyunca, ortaklar her birinin büyümeye ve öğrenmeye devam ettiğini, ancak her zaman birlikte veya aynı şekilde olmadığını göreceklerdir. Partnerler, birbirlerinin farklı yönlerine takılıp kalmak yerine, farklılıklarının değerini bilmeyi öğrenmelidir. Bir kişinin bir günden diğerine asla aynı olmayacağının bilincinde olarak, partnerinizin gelişimini onun hakkında daha fazla bilgi edinmek ve kendinizi büyütmek ve geliştirmek için bir fırsat olarak görün.

Sevdiğiniz kişi yeni bir tutku geliştiriyorsa onun hakkında daha fazla bilgi edinin ki onun yeni hayallerini destekleyip teşvik edebilesiniz. Ve birlikte çömlekçilik, yoga, dans, tenis, çizim, masaj vb. gibi yeni tutkular geliştirin. Arada bir ilişki ve iletişim becerilerini geliştirmeye yönelik bir ders alın.

1 3. Birbirinizle sessiz vakit geçirmek için yer açın.

Günde en az yirmi dakikanızı, ister endişelerinizi paylaşmak ister sadece birbirinizle görüşmek için olsun, eşinizle rahatsız edilmeden birbirinizle konuşabileceğiniz bir zaman ayırın. Bunu televizyonun, radyonun, telefonun veya çocukların erişemeyeceği bir yerde yapın. Birlikte geçirdiğiniz tek zamanın akşam olduğunu düşünüyorsanız, yirmi dakikanızı yorgun olduğunuzda yatma saatine saklamayın. Bunun yerine çocuklarınızı güzel bir hikayeyle yatırın, televizyonu kapatın.

438

LOVE AND RELATIONSHIPS

televizyon ve bilgisayarla görüşün ve makul bir saatte birlikte oturun.

*•

1 4. İletişim kurun.

Sevdiğiniz kişiyle iletişim kurduğunuzda bunu dürüst, açık ve düşünceli bir şekilde yapın . Duygularınızı, acılarınızı, korkularınızı ve hayal kırıklıklarınızı birbirinizle paylaşın . Birbirinize destek olun. Paylaştığınız için birbirinize teşekkür edin. Ağlamayı bırakmasına yardımcı olmak için partnerinizin duygularını göz ardı etmeyin. Bunun yerine iyi bir dinleyici olun. Sevdiğiniz kişinin duygularını tam ve açık bir şekilde ifade etmesine izin verin. Partnerinizin bunu istediğinden emin olmadığınız sürece problem çözmeye çalışmayın ; Bazen üzgün olan bir kişi , sorunun çözümünü sessiz bir alan ve istekli bir dinleyiciden çok istemez .

Doğu tıbbında dil Kalp sistemi tarafından yönetilir. Konuşma şeklimiz kalbi sevgiye açabilir veya kapatabilir. Kaba sözler kalbe ağır gelir. Konuşurken, partnerinizi anlayan, takdirinizi gösteren el hareketlerini kullanın. Yanıtınızı planlamak yerine, sevdiğiniz kişi konuşurken gerçekten dinleyin

1 5. Toplum önünde övgü; özel olarak eleştirin.

Başkalarının önünde övgü ve eleştirinin etkisi çok daha büyük olur. Bu nedenle mümkün olduğunca toplum içinde övün ve sevdiğiniz kişiyi sevginizi ve desteğinizi gösterecek şekilde güçlendirin. Eleştirinizi, nazik bir şekilde konuşabildiğiniz ve sevdiklerinizi başkalarının önünde utandırmayacağınız özel zamanlara ayırın.

Her şeyden önce övgü ve sevgi sözlerinde cömert olun. Sevdiklerinizi eleştirmek isteyeceğiniz zamanlar olacaktır ama eleştirdiğinizin en az üç katı kadar övdüğünüzden emin olun.

1 6. Suçlamak yerine ifade edin.

Suçlayıcı bir tavırla konuşmaktan kaçının. Partnerinizin eksikliğinden ziyade kendi ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak, suçlamaları kelime dağarcığınızdan düzgün bir şekilde çıkaracaktır. Örneğin, “Sen her zaman . . .” veya “Asla . . . ," denemek

hissediyorum . . .' veya “İhtiyacım var. . .” “Ev işlerine asla yardım etmiyorsun” demek yerine , “Tüm ev işlerini yaptığımı hissediyorum” demeyi deneyin.

Bir tartışmayı veya tartışmayı kaydetmek ve daha sonra tek başınıza veya birlikte dinlemek, iletişim becerilerini değerlendirmek ve geliştirmek için bir fırsat olabilir. Siz ve partneriniz savunmadan uzak durmaya çalışmalısınız. Sonrasında

KEEP YOUR LOVE ALIVE

439

Partnerlerden biri bir duyguyu ifade ettiğinde, dinleyici konunun net olduğundan emin olmak için duyduğunu yansıtmalıdır. Örneğin sevgiliniz size şöyle diyebilir: “Ev işlerinin aramızda eşit olarak bölünmediğini söylediğinizi duyuyorum.”

7 7. Bir tartışma sırasında elinizdeki konuya odaklanın.

Sağlıklı bir tartışmanın altın kuralı “Tek konu, tek tartışma”dır. Aynı anda yalnızca bir konuyu tartışmak, olumsuz duyguları kontrol altında tutar ve birbirinize kızmak yerine belirli bir soruna çözüm bulmaya odaklanmanızı sağlar.

Bir tartışma kızıştığında “konuşma çubuğu” kullanarak pratik yapın. Özel bir çubuk, kristal, kaya veya başka bir öğe seçin ve onu konuşma çubuğu olarak belirleyin. Yalnızca konuşma çubuğunu tuttuğunuzda konuşmanıza izin verilir ve ardından sözünüz bitene kadar kesintisiz olarak konuşabilirsiniz. Sorun çözülene kadar çubuğu ileri geri hareket ettirin.

Partnerlerden biri veya her ikisi tarafından dile getirilen samimi bir özür, "Nasıl yardımcı olabilirim?" gibi basit bir teklif gibi, güçlü bir gerginlik giderici olabilir.

7 8. Her iki taraftan da tartışın.

Sorunlu bir konu üzerinde iletişim koptuğunda partnerinize duygularınızı ve bakış açınızı ifade eden bir mektup yazın. Daha sonra partnerinizin duygularını ve bakış açısını ifade ettiğine inandığınız bir mektup yazın. Partneriniz de aynısını yapmalı. Daha sonra mektup alışverişi yapın.

7 9. Şefkatli olun.

Fiziksel sevgi, duygusal sevgiyi sürdürmek ve geliştirmek için önemlidir. Bir tartışmanın ardından kalan olumsuz duyguların yumuşatılmasına yardımcı olabilir . Omuzlarını hafif bir şekilde okşamak, sevgilinizin bilgisayarda çalışırken onu düşündüğünüzü bilmesini sağlar. Sevgiliniz kapıdan içeri girdiğinde yanağından öpmek, onu gördüğüne sevindiğinizi gösterir.

Birbirinizin kucaklaşmasından keyif alın! O kalp kalbe bağlantıyı sürdürmekten başka bir nedenin olmasına gerek yok. Her gün göz teması kurarak, öperek, sarılarak, dans ederek, masaj yaparak, okşayarak ve sevgi dolu sözlerle sevgi dolu bir şekilde bağlantı kurun .

Kendi ritüellerinizi yaratın. Ne zaman kocam ve ben bir köprüden geçsek, öpüşmek için duruyoruz. Ne zaman asansörde yalnız kalsak sevişiyoruz.

440

LOVE AND RELATIONSHIPS

Daha fazla bağlantı fırsatı sağlamak için haftada en az birkaç kez aynı saatte yatmaya çalışın. Ji, uyanık kalmanız, en azından sevdiğiniz kişinin yanına kıvrılmanız ve televizyona, bilgisayara ya da sizi ayakta tutan her ne varsa ona dönmeden önce biraz konuşup sarılmanız gerekiyor.

2 0. Birbirinizi sıcak bir şekilde selamlayın.

İlişkinizin kaçacak bir yer değil, geri çekilecek bir yer olmasına izin verin. Siz veya sevdiğiniz kişi eve döndüğünüzde birbirinizi sıcak bir şekilde selamlayın. Birbirinizin varlığından memnun olduğunuzu birbirinize bildirin. Eğer kendinizi bir aktiviteye kaptırmışsanız, ne olursa olsun, en azından başınızı kaldırın, gülümseyin ve sevgilinize tekrar hoş geldiniz deyin.

Eğer evde eşinizin gelişini bekliyorsanız, evi toparlamak için birkaç dakikanızı ayırın. Harika bir karşılama yaratabilir . İşler karmaşık olduğunda rahatlamak daha zordur. Tezgahları ve odaları düzenli hale getirin. Süpürmek. BULAŞIK makinesini boşaltmak. Bir mum yakın ve biraz müzik açın. Sevgiliniz kapıdan içeri girdiğinde, kendisini hemen daha rahatlamış ve çok hoş karşılanmış hissedecektir.

2 1. Çocuğunuz varsa, tamamen güvendiğiniz bir bebek bakıcısı bulun.

Güvenebileceğiniz bir bebek bakıcısına sahip olmak, sağlıklı bir ilişki için hayati önem taşıyan çocuklarınızdan uzakta geçirdiğiniz zamanın tadını tam bir güvenle çıkarmanızı sağlar. Ara sıra, bebek bakıcısının çocukları dışarı çıkarmasını sağlayın, böylece kendi evinizin zevklerinin sessizce tadını çıkarabilirsiniz.

2 2. Çocuklarınız varsa birleşik cepheyi koruyun.

Çocukların bölünmesine ve fethedilmesine izin vermeyin. Bu onların size olan saygısını zayıflatır, diğer ebeveyn “evet” dediğinde “hayır” diyen ebeveynin moralini bozabilir ve ebeveynler arasında çekişmelere yol açabilir. Bunun yerine, çocuklarla ilgili sorunların nasıl çözüleceğini özel olarak tartışın. O halde ne tür yalvarışlara ve yalvarışlara maruz kalırsanız uğrayın, birleşik bir cephe tutun.

2 3. Hediyeler verin.

Hediye vermek, almak kadar keyifli olabilir ve beklenmedik hediyeler, ilişkideki sıcaklığın, kahkahanın ve nezaketin korunmasına yardımcı olur. Hediyelerin pahalı olması gerekmez. Hediye çeklerini, kitapları, müziği, sevgilinizin hediyelerini deneyin.

KEEP YOUR LOVE ALIVE

441

atıştırmalık veya diğer küçük ikramlar. Güller güzel ama aynı zamanda tahmin edilebilir. Anı geldiğinde alabileceğiniz bir hediye zulanız olsun.

Gerçek bir sevgi hediyesi, kendi ellerinizle yaptığınız bir şeydir. Tom'un (artık kocam) gerçek aşkım olduğunu ilk fark ettiğimde, onun için bir tişörtün üzerine güzel bir mandala işledim. Bu, ilk tanıştığımız gece beni bir rock konserinden eve bıraktığında Jeep'inde süs olarak taktığı mandalanın aynısıydı. Otuz yıldan fazla bir süre sonra o tişört hâlâ onda.

Partnerinize daha fazla okumasını istediğiniz için bir kitap ya da kış sporlarını sevdiğiniz ve onun da okumasını istediğiniz için bir çift kayak vermek gibi gizli amaçlarla bir hediye vermeyin.

Sevdiklerinizden bir hediye aldığınızda, memnun olmasanız bile onu nezaketle ve sıcak bir şekilde kabul edin. Eğer sevgiliniz size uymayan hediyeler seçmeye devam ediyorsa, onu vitrin veya katalog alışverişine götürün ve ilginizi çekebilecek çeşitli ürünleri gösterin. İyi bir ilişkiniz varsa partneriniz tavsiyeyi takdir edecektir.

2 4. Terapiye açık olun.

Bir ilişki zor kalıplara dönüştüğünde, iyi bir evlilik terapistine gitmeye istekli olun ve geri dönüşü olmayan noktaya gelmeden önce bir terapist bulmaya istekli olun. Terapistler sadece boşanmanın eşiğinde olan çiftlere yönelik değildir. Onlar açık tartışmanın kolaylaştırıcılarıdır; Bazen onlarla zor konuları konuşmak bile faydalı olabilir. Bazen bir veya iki seans bile ilişkide daha iyi bir enerji akışı sağlamak için yeterli olabilir.

Partnerlerden birinin terapistle görüşmeyi reddetmesi, partnerin ilişkiyi geliştirmek için çalışmak istemediğini gösterebilir. Öte yandan kişinin terapiye şüpheyle yaklaştığını da gösterebilir. Şüpheci bir kişiyi bir terapiste gitmeye ikna etmenin bir yolu, sevginizi onaylamak ancak ikinizin de bazı iletişim becerileri geliştirebileceğiniz konusunda ısrar etmektir. Kontrol etmek ve geri bildirimle geri dönmek için ilk seansta terapisti kendi başınıza görmeye gönüllü olun.

Evlilik konularında uzmanlaşmış bir terapist bulun ve yardım alan arkadaşlarınızdan tavsiye isteyin. Çoğu zaman bir çift, çok fazla olumsuzluk ortaya çıkana ve iyileşme için çok az umut kalana kadar bekler. Terapi sırasında en az dört ay ilişkide kalacağınıza söz verin. Mümkün

442

LOVE AND RELATIONSHIPS

Danışmanlığa başvurmanızın nedenleri, bir oturumda tartıştığınız nedenlerden farklı olabilir.

Özel terapi pahalı olabileceğinden birçok hastane ve dini merkezin düşük maliyetli evlilik danışmanlığı sağladığını bilin. Danışmanlık aynı zamanda daha barışçıl ve adil bir şekilde ayrılmanıza veya boşanmanıza da yardımcı olabilir. Biten bir evliliği kurtaramazsınız.

2 5. Kendi mutluluğunuzun sorumluluğunu alın.

Gerçek mutluluk dışarıdan değil içeriden gelir. Bir ilişki , hayatınızda her zaman geri dönebileceğiniz istikrarlı bir merkezle birlikte büyümenize, değişmenize, denemenize, başarılı olmanıza ve başarısız olmanıza olanak tanıyan bir çapa olabilir. Ancak hayattaki gerçek neşe kaynağı olamaz ve olmayacaktır. Eğer kendi içinizde temellenmezseniz sağlıklı, güçlü ve neşeli bir ilişkiyi tam anlamıyla geliştiremeyeceğinizi göreceksiniz.

Sevinç kaynağınız yalnızca sevgiliniz değil. Sizi destekleyebilir, rahatlatabilir, cesaretlendirebilir ve büyümeniz için size meydan okuyabilir. Ama sonuçta kendi mutluluğunuzdan yalnızca siz sorumlu olabilirsiniz. Bu dersi yüreğinize alın, yaşam sevinciniz büyüyecek ve büyüyecektir.

İyileştirme

Travmadan

NE yazık ki, pek çok insan ( kadın, erkek ve çocuk) zırhlanmalarına ve korunmalarına neden olan bazı travmatik yaşam deneyimleri yaşadı. Bu bölümü sunuyorum çünkü gezegendeki tüm büyük aşk ve seksin, kişi travma geçirdiğinde daha az harika olabileceğini biliyorum. Travma sözel, fiziksel, psikolojik, cinsel ve/veya şiddetli olabilir. Tecavüz, ensest ilişki, düşük, kürtaj ve hatta hamilelik korkusu bile travmatik olabilir. Bu gezegende insanların yaşadığı çok fazla travma türü var.

İstismardan en çok kadınlar etkileniyor olsa da bu durum erkeklere de oluyor. Bazı durumlarda her iki partner de cinsel travmanın kurbanı olmuştur. İstismar sorunları hiç gündeme getirilmezse mevcut ilişkileri incelikli şekillerde etkilemeye devam edebilirler; "Sorun dokuda." İstismar karşı cinsten birinden geldiyse , incinme, öfke ve keder duyguları o cinsiyetten başkalarına aktarılabilir. Travma yıllar önce yaşanmış olsa bile danışmanlık yapın. Şifanız için ne istediğinizi sorun.

Güvendiğiniz bir arkadaşınızla en az bir saat boyunca rahatsız edilmeden yalnız kalabildiğiniz zaman yaralarınız hakkında konuşun. Bu tür şeyleri ifade etmek zor olabilir ancak eski, depolanmış duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. Kırgınlık, öfke, keder duygularınız hakkında konuşun. Her nefes verişinizde incinmiş duyguların vücudunuzdan temizlenmesine izin verin. Ses ile bırakabilirsiniz. Histerik olmanıza izin verin,

443

444

LOVE AND RELATIONSHIPS

bunun olması gerekiyorsa veya tetanik veya tutarsızsa, yaklaşık on dakika boyunca. Bu, tüm toksik programlamanın temizlenmesine yardımcı olur. Nefes almayı unutmayın. İyileşmeniz için daha yüksek güçleri ve melekleri çağırın. Belki bir temizleme tuzu veya lavanta banyosu yapın.

Duygularınızı yazarak fayda sağlayabilirsiniz. Alt karın bölgesine kendi kendine masaj yapmak da dahil olmak üzere masaj veya belirli cinsel tercihler iyileştirici olabilir . Uyluk, kasık, perine ve kasık kemiği gibi cinsel organların yakınına odaklanan masaj, cinsel travma vakalarında odaklanmak için iyi yerlerdir. Eğer duygular çok yoğunlaşırsa, masajı durdurduğunuzdan emin olun ve sadece tutulmayı isteyin. G noktası çalışması, gömülü cinsel duyguların yüzeye çıkmasına ve serbest bırakılmasına yardımcı olabilir. Güvene dayalı bir ilişkiye sahip olmak ve bu kutsal noktayla çalışmak çok şifa verici olabilir.

Kendinizi şifa veren yeşil renkle kuşatın. Yeşil kıyafetler giyin, yeşil yataklarda uyuyun, yeşil yiyecekler yiyin, aranızda yeşil bitkiler bulundurun. Duygusal travmaları hafifletmek için gül esansiyel yağı solunabilir. Ahududu yaprağı ve şizandra meyveleri , cinsel travmayı iyileştirmeye yardımcı olmak için çay, tentür veya kapsül olarak alınabilen iki bitkidir .

HOMEOPATİK İLAÇLAR

IGNATIA, cinselliğin keder veya travma nedeniyle değiştiği durumlarda yardımcı olur. Keder adetlerin kesilmesine neden oluyorsa kullanın .

ÇİÇEK ESASLARI

Travmaya yönelik çiçek esansları şunları içerir:

Ebegümeci. Cinsel travma yaşayan kadınlar için.

Mariposa Lily. Çocuklukta cinsel istismarın neden olduğu travmayı hafifletmeye yardımcı olur.

Bethlehem Yıldızı. Tecavüz, yaralanma, soygun ve kazalar gibi büyük fiziksel şok ve travmalar için .

Kurtarma Çaresi panik, şok, keder, umutsuzluk ve diğer krizler için Bach Çiçeği Çaresidir. Geçmişteki bir travmanın aksine, mevcut bir kriz durumunda alınmalıdır .

Eski duyguların acısının yeniden yüzeye çıkmasına ve temizlenmesine izin vererek, artık nihai sevginin önüne geçebilecek duyguları bırakabilirsiniz. İster bir terapistle, ister sevgilinizle, ister güvendiğiniz bir arkadaşınızla çalışmayı seçin, yukarıdaki fikirlerden bazılarının iyileşmeye yardımcı olup olamayacağına bakın.

HEALING FROM TRAUMA

445

Öfkeyle Başa Çıkmak

Öfke, değişimin momentumu değişime karşı dirençle karşılaştığında ortaya çıkar. Aşırı baskı ve tanınma eksikliği öfkeye neden olabilir. Araştırmalar, aşırı yıkıcı ve saldırgan davranışlara sahip kişilerin genellikle sinir uyarılarını bir nörondan diğerine ileten sero tonin seviyesinin düşük olduğunu gösteriyor. Kurşun gibi ağır metallere maruz kalmak aynı zamanda suçlu ve öfkeli davranışlara da katkıda bulunabilir; saldırganlık ise bir şekilde ortak kalıtsal genlerin izini sürebilmektedir.

Öfke bedeni zor durumda bırakabilir. Baş dönmesine, yüksek tansiyona, yüksek kolesterol düzeylerine, omuzlarda gerginliğe, üst sırtta sertliğe, çene gerginliğine, göz problemlerine, hidroklorik asit üretiminde artışa ve ülserlere katkıda bulunduğu bilinmektedir . Sakarlık, sinirlilik ve sabırsızlık da öfkenin özellikleridir. Ertelemek, “kazara” düşmanın malına zarar vermek, eşyalarını kaybetmek de öfkenin yüzeye çıktığının işaretleri olabilir.

Bilim adamları aşırı öfke durumlarının beynin adrenalin, noradrenalin veya serotonin gibi katekolaminlerle dolmasına neden olduğuna inanıyor. Öfkeyle tetiklenen kortizol ve adrenalin, yağ hücrelerini, içeriklerini kan dolaşımına salmaları için uyarır; bunlar daha sonra karaciğer tarafından alınır ve kolesterole dönüştürülür. Ani öfke kan dolaşımını hızlandırırken, yıllarca süren öfke koroner artere giden kan akışını engelleyebilir.

Öfkeyi deneyimlemekten daha tehlikeli olan şey onun bastırılmasıdır. Bastırılmış öfke duyguları hemoroit, migren baş ağrıları, kanser, romatoid artrit ve kalp hastalığında etken olabilir . Bir günlükte öfkenizin hangi yönlerinden sorumlu olduğunuzun bir listesini yapın. Bu konuda neler yapabileceğinize odaklanın. Suçlamaktan kaçının. Öfke, değişime katkıda bulunduğundan pek çok açıdan fayda sağlayabilir. İnsanlar sinirlenmeseydi, kadınlar hâlâ oy kullanamayacak ve beyaz olmayan insanlar hâlâ sahip oldukları haklara sahip olamayacaktı. Öfke değişimin gerçekleşmesine yardımcı olabilir.

Doğu tıp geleneğine göre öfke duygusuyla ilişkilendirilen sistem Karaciğer sistemidir. Öfke, sinirlerde ve Karaciğerde strese neden olan chi'nin kasılmasını uyarır. Sağlıksız bir Karaciğer öfkeyi şiddetlendirebilir, aşırı öfke de Karaciğere zarar verebilir. Öfke, Doğu tıbbında yükselen chi veya Karaciğer yang'ının yükselmesi olarak tanımlanır; sıcak bir duygu olarak kabul edilir. İngilizce bilious kelimesinin karaciğer sorunlarının yanı sıra huysuz birisine de gönderme yapması

ilginçtir .

446

LOVE AND RELATIONSHIPS

Karaciğere fayda sağlayan ve dolayısıyla öfke duygusunu yumuşatan besinler arasında enginar, arpa, daikon turpu, karahindiba yeşillikleri, maş fasulyesi, çavdar ve ekşi yeşil elmalar yer alır. Karahindiba kökü, Karaciğerde depolanan öfke duygularının temizlenmesine yardımcı olur. Aşırı sarımsak ve soğan çok sıcak olabilir ve öfke duygusunu şiddetlendirebilir. Kahve aynı zamanda kişinin sapından uçma olasılığını da artırabilir.

Karaciğeri soğutmaya yardımcı olan ve böylece öfkeyi hafifleten şifalı bitkiler arasında kutsanmış devedikeni, bupleurum, selvi, karahindiba kökü, dong quai, gastrodia, meyan kökü, yulaf samanı, şakayık kökü ve takke bulunur.

5-HTP (5-hidroksitriptofan), nörotransmitter dengesizliğinin düzeltilmesine yardımcı olan bir amino asittir . Davranışsal danışmanlığın yanı sıra 5-HLP öfke ve şiddetin azaltılmasına yardımcı olabilir. Aşırı öfke ve/veya şiddet davranışı gösterenler için faydalı olabilecek diğer amino asitler fenilalanin, lösin, valin, histidin, arginin, lizin, izolösin, alanin, glutamin, metionin, treonin ve alfa-keto-glutarik asittir. Amino asitlerle birlikte alınan krom ve B6 vitamini bunların aktive edilmesine yardımcı olacaktır.

Öfkeyi temizlemedeki amaç ısıyı azaltmak ve durgunluğu harekete geçirmektir.

Kaporta Karaciğeri yumuşatmaya ve vahşi ruhu yatıştırmaya yardımcı olur. Yoga zihin ve bedenin esnekliğine yardımcı olacaktır. Bir halk çaresi kuma gömülmektir (tabii ki yüzünüz açık olarak). Oldukça sakinleştirici bir tekniktir.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Karaciğerdeki ateşi soğutabilen homeopatik ilaçlar şunları içerir:

Chamomilla. Kızgın çocuklar veya sürekli hoşnutsuz olanlar için.

LAKEZİS. Patlamalar ve mantıksız kıskançlık için. Otoriter, kötü niyetli, şüpheci ve konuşkan olanlar için iyidir.

LİKOPODYUM. Öfkesini başkalarından çıkaran güvensiz kişi için.

NATRUM MURIATICUM. Öfkesini ifade edemeyenlere yardım eder.

NUX VOMICA. Aceleci, sabırsız ve başarıya gereğinden fazla önem veren kişiler için . İşkolik, gürültüden, inatçılıktan ve otoriterlikten rahatsız. Şiddetli bir öfkeye sahip olabilir.

MERCURIUS. Ani öfke, hızlı konuşma, rahatsız edici, şiddetli dürtü. Konsantrasyon zorluğu.

SEPYA. Ortakları eleştiren. Tartışmacı ve kötümser.

STAFİSAGRİA. Bastırılmış öfkenin neden olduğu rahatsızlıklara yardımcı olur. Öfkelerini patlayana kadar tutanlara fayda sağlar.

HEALING FROM TRAUMA

447

ative, and impractical. Argumentative for the entertainment of it.

KÜKÜRT. Her şeyi bilen kişi için. Kibirli ama felsefik yaratıcı

ÇİÇEK ESASLARI

Aşağıdaki Bach Çiçeği Esansları öfkenin yatışmasına yardımcı olur.

Kiraz Eriği. Umutsuzca bir şey yapmak üzere olduklarını hisseden ve öfke nöbetlerine yatkın olanlar için.

Heather. Kolayca sinirlenenler için.

Çobanpüskülü. Kıskançlık ve kardeş rekabetine yardımcı olabilir.

Sabırsızlar. Kişinin daha sabırlı olmasına yardımcı olur.

Ceviz. Öfkeye neden olan dış etkenlerden korunma. Ayrıca büyük yaşam değişiklikleri yaşayanlara da yardımcı olur.

İyi bir kalsiyum/magnezyum takviyesi kızgın yüz ifadesinin bastırılmasına yardımcı olurken , esansiyel yağlar da inhalasyon, banyo veya diğer yaratıcı şekillerde kullanılabilir. Fesleğen, kakule, papatya, şampanya, kişniş, sığla, sardunya, mercanköşkotu, yasemin, lavanta, melisa, nilüfer, mar joram, portakal çiçeği çiçeği, çam, gül, gül ağacı veya ylang-ylang'ı arayın.

Karaciğer/Ağaç elementi dengeli olan bir kişinin özgüveni iyi olacaktır. Çalkalanmış bir Karaciğerin olumlu yönlerinden biri yaratıcı olma yeteneğidir. Bitki uzmanı Michael Tierra sık sık "sanatın zehirli bir akıntı" olduğunu söyler. Öyleyse dışarı çıkın ve resminizi, yazınızı, müziğinizi veya başka bir yolu kullanarak kendinizi ifade edin ve kendi terapinize katkıda bulunun. “Ya ya”larınızı sağlıklı bir şekilde çıkarın.

Sinirlendiğinde "kırmızı gören" insanlardan biriyseniz, mavi rengi gözünüzde canlandırırken 10'a kadar saymayı deneyin. Yüze kadar saymanın gerekli olduğu bazı durumlar olabilir . Düşmanca deneyimler duyguları ağırlaştırabilir, hiçbir şeyi çözemez ve hatta sizi tehlikeye atabilir.

Öfkenizi neyin tetiklediğini öğrenin ve bu durumlardan kaçınmaya çalışın. Bir felaket ölçeği yazmayı ve sizi kızdıran şeyleri birden ona kadar derecelendirmeyi düşünün. Bunlardan bazılarının o kadar önemli olmadığını görebilirsiniz . Mizahı küfürden daha değerli bir müttefik olarak düşünün.

Öfkeyle baş ederken kızgın olduğunuzu onaylamanıza yardımcı olur. Sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğu konusunda net olun. Biraz nefes alın ve ardından çatışmayı tartışın. Saldırmadan, duygularınızın bilinmesine izin verin. Aşırı küfür kullanmak ve başka birine bağırmak, duyulma yeteneğinizi olumsuz etkileyebilir. Eğer

448

LOVE AND RELATIONSHIPS

Gerektiğinde kendinizi sıcak bir durumdan uzaklaştırın ve kendinizi daha güvenli bir şekilde ifade edebildiğiniz zaman geri dönün. Eğer kalp atış hızınız sakinleşmeden bir nefret mektubu yazarsanız ya da öfkenizi dışa vurursanız pişman olabilirsiniz; bu nedenle önce düşüncelerinizi toplayın ve sonra ifade edin. Açık, saygılı ve saldırgan olmayan bir dil en iyi sonucu verir. “Sen” ifadelerinden kaçının ve “ben” ifadelerine bağlı kalın. Tartıştığınız kişiyle göz teması kurun. Onun sözünü kesmeden söylediklerini dinleyin. Dinlediğinizi belirtmek için başınızı sallayın veya “evet” deyin. Duyduklarınızı geri yansıtın. Parmaklarınızı işaret etmekten veya kollarınızı önünüzde kavuşturmak gibi savunmacı bir beden dili kullanmaktan kaçının. Gerekirse yastığa vurmak, telefon rehberini yırtmak veya düşüncelerinizi yazmak gibi fiziksel bir şeyler yapın. Dinleyin ve anlamak için elinizden geleni yapın. Affetmeye istekli olun!

Sadakatsizlikten Kurtulmak

Sadakatsizlik size çok pahalıya mal olabilir: evliliğiniz, çocuklarınızın velayeti, mali durumunuz, eviniz ve saygınız. Dikkatli düşün. Seks dürtüsü harikadır, ancak diğer insanlar için çekici olduğunuz gerçeğini onurlandırabilir ve onlara göre hareket etmeden kendi cinsel duygularınızın tadını çıkarabilirsiniz. Açıkça düşünmek ve disipline sahip olmak her zaman akıllıcadır. Bir ilişki, birincil ilişkide sorunların olduğunun kanıtı olabilir. Bu aynı zamanda bir partnerin duygularını yayarak yakınlıktan kaçma girişimi ya da özgüven eksikliği, yalnızlık, iş stresi, yaşlanma, partnerden gelen eleştiri veya orta yaş gibi yaşamdaki diğer sorunların baskısını hafifletme girişimi de olabilir. -hayat değişir. İlişkiler, faturalar, çocuklar ve ev işleri endişesi olmadan bir ilişki kurma fırsatı olabilir. Veya sadece merakın bir sonucu olabilirler.

Sadakatsizlik, evrensel olarak kabul edilen ayrılık ve boşanma nedenlerinden biridir. Bazı kültürlerde cinayetin yasal gerekçesidir! Bazı çiftlerin başkalarıyla yatabilme konusunda anlaşmaları vardır, ancak çoğunlukla bu işe yaramaz ve ilişkiyi riske atar. Pek çok insan başkalarıyla ilişkileri keşfetmenin, dürüstlüğü ve açıklığı teşvik eden yaratıcı yollar bulur. Bazıları tantrayı gezegene bir hediye olarak öğretiyor.

Birlikte geçirdiğimiz ilk zamanlarda Tom ve ben birkaç oyun yüzünden hiç ayrılmadığımıza kesinlikle sevindim. İletişim kurduk, biraz terapi yaptık ve hayatta kaldık. Sevginin hala büyümesine ikimiz de çok seviniyoruz. Gerçek çift tekeşliliği yüksek bir hedeftir.

Hamilelik ve çocuk doğumuyla ilgili sorunlar, bazı erkeklerin partnerlerinin hayatındaki ana aşk olmaktan mahrum hissetmelerine neden oldu. Onlar

HEALING FROM TRAUMA

449

madde bağımlısı ya da risk alan, yakın zamanda ebeveynlerini kaybetmiş ya da maddi sıkıntı yaşayan kişiler ilişki için aday olabilirler. Eğer partnerlerden biri uygun hijyeni ihmal ederse, aşırı kilo alırsa veya ilişkide aktif olmayı bırakırsa, diğer partner başka bir yere bakabilir. İletişim eksikliği , takdir, cinsel tatmin, can sıkıntısı ve eşlerden birinin sık sık seyahat etmesi sadakatsizliğin diğer yaygın nedenleridir. Zor zamanlardan geçerken dışarıdan cinsel arkadaşlık aramak yerine arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek alın.

Bir partnerin bir ilişkisi varsa, aldatılan kişi bir yüzleşmeden kaçınmak isteyebilir ve başka yöne bakmak isteyebilir. Ancak bazı şeylerin değişmesi için yüzleşmek gerekiyor. Bunun neden olduğunu öğrenin. Bitti? İlişki ortaya çıktıktan sonra devam ederse evliliği kurtarma konusunda ilerleme kaydetmek neredeyse imkansız olabilir.

İşler acı verici. Ancak bu bir ilişkinin sonu anlamına gelmez . İlişkideki iyileşme bu zor deneyimin sonucunda ortaya çıkabilir . Her iki kişi de işi yapmaya istekliyse, sorunlara bakarsa, evlilikler gerçekten iyileşebilir, ancak profesyonel yardım alabilir. Danışmanlık alın. En az altı ay orada kalın. İlişkideki temel sorunları çözmeye hazır olun.

Bir ilişki kişinin hayatında başka bir talepkar kişiyi yaratabilir. Dışarıdaki partner çocukların, ipoteğin ve faturaların sorumluluğunu paylaşmak zorunda kalsaydı, orada sizinle birlikte asılı kalan bir eşe mum tutmayabilirdi. Birinin ilişki yaşadığı kişiyle yaşamasının, eşiyle yaşadığından daha kolay ya da daha iyi olacağının garantisi yoktur. Şu anki arkadaşınızla yeniden başlamak, yeni biriyle yeniden başlamaktan daha iyi olabilir.

Tek eşlilik güven, güvenlik ve yakınlık için bir ortam sağlamaya yardımcı olur. Sadakatsizliği önlemeye yardımcı olmak için sevdiğiniz kişiye bol bol övgü ve takdir gösterin. Seksten çeşitli şekillerde keyif almayı öğrenin. Yeni şeyler denemeye istekli olun ve spontan olun . Ebeveyn olduktan sonra romantizmi canlı tutun. Partnerinizi defalarca reddetmek onun başka yere bakmasına neden olabilir. Para kazanmak için ne kadar emek harcandığına saygılı olun ve birinizin veya her ikinizin kazandığı parayla israf ve anlamsızlık yapmaktan kaçının. Birbirinizden keyif almanın birçok yolunu bulun.

Sevdiğiniz şeye sevdiği şeyin tadını çıkarması için alan verin. Aşırı kontrol sahibi olmak, casusluk yapmak ve güvenmemek kırgınlığa neden olabilir ve partnerin kendisinden şüphelenilen şeyi yapmasına neden olabilir. Kıskançlık hiçbir zaman sadakatsizliği engellememiştir . Hayatı sanki eşinizle ilişki yaşıyormuş gibi yaşayın!

şifa

Ruh gelen bir

Kırık kalp

“Beden için sabun ne ise, ruh için de gözyaşı odur. ”

-Anonim

Hiç keder yaşamadan yaşayan NADİR İNSANDIR . Aslına bakılırsa, daha da ileri giderek, yas deneyimi yaşanmadan hayatın gerçekten dolu olamayacağını söyleyebilirim . Bu güçlü ve korkunç bir duygudur, bizi kırar, ruhumuzun sinirlerine derinlemesine nüfuz eder, çoğu zaman kontrol altına alınması imkansız görünen bir duygu seli açığa çıkarır.

Ancak acıyı ifade etme kapasitemiz olmadan sevgiyi ifade edemeyiz. Keder madalyonun diğer yüzüdür, kalbimizi bir başkasına açtığımızda aldığımız risktir. Kırık kalplerin temizleyicisi, sıcak ve kızgın kumların üzerinden akan serin okyanus, açık yarayı sokan, onu arındıran tuzdur.

Acı yaşamak insan olmanın bir parçasıdır. Çoğu zaman onu kontrol altına almaya çalışırız, kayıtsız bir çalışma, ürkmeden veya ağlamadan geçmenin daha güçlü bir karakter gösterdiğini hissederiz. Aslında acıyı yaşamamıza izin vermediğimizde, üzüntü hiçbir zaman farkına varılmaz ve ruhta yapışkan bir çapak gibi gömülür. Duygusal olarak uyuşuruz, arkadaşlarımızdan, ailemizden ve diğer sevdiklerimizden uzaklaşırız, hiçbir zaman hayata tam olarak giremez hale geliriz.

Dolu dolu yaşamak için tam sevmeli ve dolayısıyla tam olarak yas tutmalıyız.

450

4SI

KIRIK BİR KALBİN RUHUNU İYİLEŞTİRMEK

KEDİNİ İFADE ETMEK

Acıyı bastırmak yerine ifade etmek daha sağlıklıdır. Ağlamak, kan basıncını ve kas gerginliğini azaltan duygusal rahatlama sağlar. Ağlamak aynı zamanda merkezi sinir sistemi üzerindeki stresi hafifletmeye de yardımcı olabilir. Ne kadar çok üzülürsen, kalp ağrısı o kadar çabuk geçer.

Ağlamanın işe yarayacağını düşünmenize rağmen gözyaşları akmıyorsa işte deneyebileceğiniz bir teknik. Rahatsız edilmeyeceğiniz güvenli ve sessiz bir alan bulun . Bir elinizi üst göğsünüzün ortasına, köprücük kemiğinizin üzerine koyun. Sadece elinize kadar nefes verin. Daha sonra daha hızlı nefes almaya başlayın. Bir çeşit ses çıkar. Sesindeki duyguyu duy. Devam et ve ağlayan bir bebek gibi ses çıkar. Kendinize üzüntüyü hissedebileceğiniz alanı verin. Acıya neyin sebep olduğunu düşünün ve gözyaşlarının akmasına izin verin.

İnleme, üzüntü ve acıyı dağıtmaya yardımcı olabilecek başka bir sestir. İnlerken acı çekmenizin nedenlerini düşünün. Nefes verdiğinizde, üzüntünün sisteminizden dışarı çıktığını hayal edin.

gün doğumuyla uyumlu olarak yapıldığında ekstra güç sağlar . Yükselen güneşe karşı durun ve ışınlarının kalbinize yansımasına izin verin. Güneşin acınızı iyileştirdiğini hayal edin. Nefes almak!

BİR AYRILIKTAN SONRA

Sevilen birinden ayrılmak, sevilen biri öldüğünde hissedilen acıya benzer bir acıya neden olabilir. Aynı zamanda sıklıkla öfke, hayal kırıklığı ve muazzam hayal kırıklığıyla da karıştırılır.

Birisi sizden ayrıldığında sakin kalmak için elinizden geleni yapın; çılgınlığı sonraya sakla. Çığlık atmak ve bir şeyler fırlatmak, ayrılan kişinin, ayrılmakta haklı olduğunu hissetmesine neden olur çünkü siz bir deli gibi davranıyorsunuz. İşler sakinleştiğinde, eski sevgilinize yalnızca sizin görebileceğiniz bir mektup yazmayı deneyin. Mektup yazmayı düşüncelerinizi toplamak ve duygularınızı ifade etmek için bir fırsat olarak kullanın, her şeyi göğsünüzden çıkarın. Zehirli bir şekilde havalandırın! Sonunda eski sevgilinize değiştirilmiş bir versiyonunu (kötü dil olmadan) göndermek isteyebilirsiniz veya mektubu yakmak isteyebilirsiniz. Önemli olan duygularınızı temizlemektir.

Fiziksel ayrılığı teşvik edin; onsuz duygusal ayrılık daha uzun sürecek ve daha acı verici olacaktır. Eski sevgilinizin eşyalarını bir kutuya koyun ve

452

LOVE AND RELATIONSHIPS

bunları kendisine minimum dramayla geri verin. Saklamak istediğiniz hatıralar varsa bunları bir kutuya koyun ve kutuyu depoya koyun. Her şeyi temizleyin . Feng shui senin evin. Havayı temizlemek için biraz adaçayı veya artemezia yakın.

Üzgün olduğunuzda, korktuğunuzda, sarhoş olduğunuzda veya depresyonda olduğunuzda eski sevgilinizi aramaktan kaçının. Yalnızca "check-in" yapmak için aramayı en aza indirin. Arkadaşlarınıza , eski sevgilinizi nerede gördükleri ve kiminle birlikte oldukları hakkında size sürekli dedikodu yapmamalarını söyleyin . Sizi toplantılara davet eden arkadaşlarınızdan eski sevgilinizin orada olup olmayacağını size söylemelerini isteyin, böylece sürprizlerden kaçınabilirsiniz.

Bir kapanış ritüeli yapın. Kum veya toprakla dolu bir kaseye eski sevgilinizin bir fotoğrafını ve bir biberiye dalını (hatırlama için) yerleştirin. Bir mumun üzerine eski sevgilinizin adını kazıyın ve onu size onu hatırlatacak bir kokuyla süsleyin. Daha sonra mumu fotoğrafın ve biberiyenin bulunduğu kaseye yerleştirin ve yakın. İlişkide öğrendiğiniz dersler için bir teşekkür duası yapın . Mum yanarken ilişkinizi düşünün, belki de düşüncelerinizi bir günlüğüne yazın . “Aşk hikayenizi” hatırlamak tedavi edici olabilir. Unutulmaz tarih ve olayları, nasıl tanıştığınızı, duygularınızın ve beklentilerinizin neler olduğunu ekleyin. Geçmişe bakıldığında ilişkinin uzun sürmeyeceğine işaret eden ipuçlarını not edin . İlişkinin devam edememesinin tüm nedenlerinin yanı sıra ilişkiden öğrendiğiniz şeylerin bir listesini yapın . Yeni bir partnerde arayacağınız şeyleri yazın. Kendinizin sona katkıda bulunmuş olabilecek herhangi bir yönüne bakmaya istekli olun ve sonra onu bırakın. Hikayenize bir başlık verin. Mumun kendi kendine yanmasına izin verin. “Şarkınızı” son bir kez çalın.

Kederin Üstesinden Gelmek

Keder terapisi üç hususa odaklanır:

* Dinlenme

* Pozitif enerji

* Sağlık

En önemlisi, kendinize iyi bakın ve kendinizi şımartın. 1 Arkadaşların ve aile üyelerinin sevgi dolu desteği bir nimet olabilir. Ziyaret etmelerini isteyin; seni neşelendirmeye çalışmalarına izin ver. Sizi mutlu görmek isteyenleri arayın ve olumsuz tavırlara sahip insanlardan kaçının.

Pozitif enerjiyi hayatınızın farklı yönlerine kanalize etmek,

453

KIRIK BİR KALBİN RUHUNU İYİLEŞTİRMEK

kariyeriniz, çocuklarınız ve kişisel gelişiminiz kederin dağılmasına yardımcı olabilir. Yeni yetenekler geliştirin. Ders almak. Kişisel gelişim kitaplarını okuyun. Yeni bir dil öğrenin . Egzersiz yapmak. Yoga yapın. Kötü alışkanlıklardan vazgeçin; aşırı alkol, uyuşturucu ve abur cubur bu zamanı daha da zorlaştıracaktır.

AROMATERAPİ BANYOLARI

Banyoya dalmak kasları ve zihni rahatlamaya ve gözyaşlarının akmasını iyileştirmeye teşvik edebilir. Duyguları sakinleştirmek için mavi, kederi dindirmek ve bilinci yükseltmek için menekşe rengi bir mum yakın. Sedir ağacı, misk adaçayı, selvi, sardunya, greyfurt, mercanköşkotu, lavanta, melisa, yasemin, mercanköşk, portakal çiçeği çiçeği, portakal, gül, biberiye, gül ağacı, adaçayı, sandal ağacı gibi keder giderici esansiyel yağlardan 7 damla ekleyin . mandalina veya ylang ylang.

Banyo yapmayı bitirdiğinizde suyu boşaltın ve üzüntünün suyla birlikte kanalizasyona aktığını ve toprak tarafından iyileştirildiğini hayal edin. Daha sonra havluyla kurulayın ve yukarıda belirtilen esansiyel yağların bir veya daha fazlasından (30 damla esansiyel yağ ile karıştırılmış 8 ons hindistancevizi yağı) yapılmış bir masaj yağını kalbinizin ve ciğerlerinizin üzerine uygulayın.

TAŞ TERAPİSİ

Gül kuvars öfkeyi sakinleştirebilir, sevgiyi teşvik edebilir ve kederi ve duygusal yaraları iyileştirmeye yardımcı olabilir. Elinizde pembe kuvarsla uyursanız, rüyalarınızın kalbiniz üzerinde iyileştirici bir etkisi olabilir. Ayrıca pembe kuvars takılar takmayı da düşünebilirsiniz.

RENK TERAPİSİ

Mor renk, ister giyilmiş ister görselleştirilmiş olsun, kederi iyileştirmeye iyi gelir. Şifa veren mor bir ışıkta nefes aldığınızı hayal edin. Nefes verirken üzüntünüzün kasvetli renklerinin nefesinizle birlikte uzaklaştığını görün.

BESLENME TERAPİSİ

Geleneksel Doğu tıbbına göre keder, Metal elementine, Akciğerlere ve Kalın bağırsağa karşılık gelir. Menekşe yaprağı, karahindiba, lahana, karalahana, havuç ve tatlı patates gibi yeşil ve turuncu renkli yiyecekler yiyin . Bunlar, bu zor dönemde ilerlemenize yardımcı olacak Karaciğeri destekler. Kırık bir kalbin acısını hafifletmek için kereviz yiyin. Akciğer enerjisini hareket ettiren karanfil, kişniş ve zencefil gibi keskin baharatlar kullanın. destekleyen B vitamini kompleksi

454

LOVE AND RELATIONSHIPS

sıkıntı zamanlarında her zaman büyük bir müttefiktir .

BİTKİSEL TERAPİ

Acı zamanlarında şifalı bitkiler büyük bir teselli olabilir.

Alıç {Crataegus spp.). Yaprak, çiçek ve meyve genellikle bitkisel ilaçlarda fiziksel kalbi güçlendirmek ve iyileştirmek için kullanılır, ancak alıç aynı zamanda duygusal kalbe de fayda sağlar. Uykuya yardımcı olabilir ve huzur hissi yaratabilir.

Şerbetçiotu {Humulus lupulus). Strobile (şerbetçiotu bitkisinin koni benzeri meyve veren gövdesi) sinirleri yatıştırır, kaygıyı yatıştırır ve dinlenmeyi destekler. Anodin, kas gevşetici, sinir bozucu ve sakinleştiricidir.

Melisa (Melissa officinalis). Bazı Alman araştırmalarına göre bu bitki, beynin otonom sinir sistemini yöneten kısmına etki ediyor. Sinir bozucu ve sakinleştiricidir.

Ana otu (Leonuruscardiaca). Bitki kaygıyı ve histeriyi yatıştırır ve depresyonu hafifletir. Bir kayıptan sonra zihni neşeye açmaya yardımcı olabilir. Kardiyotonik, hipotansif, sinir bozucu, sedatif ve vazodilatördür.

Sığırkuyruğu {Verbascum thapsus). Yaprak, üzüntü dönemlerinde akciğerleri zarar görmekten korur.

Çarkıfelek {Passiflora incarnata). Bitki, nörotransmitter serotoninin öncüllerini sağlar ve vücudun serotonin ve norepinefrini parçalama hızını azaltır. Hafif bir coşkuya ve sessiz zihinsel gevezeliğe neden olabilir. Özellikle kaygı, sinirlilik, stres, sinir krizi veya intihar eğilimi nedeniyle zayıf ve bitkin olan kişiler için faydalıdır. Bu bir sakinleştirici ve sinir bozucu.

Aziz John's wort (Hypericum perforatum). Bitki antidepresan özelliklere sahiptir ve fiziksel olarak hasar görmüş sinirlerin iyileşmesine yardımcı olabilir. Kaygıyı, korkuyu, sinirliliği, melankoliyi ve intihar eğilimlerini giderir . Hafif bir sakinleştiricidir ve özellikle ağlamaktan yıpranmış biri için yararlı olabilir.

Menekşe {Viola odorata). Menekşe aynı zamanda "kalp ağrısı" adıyla da anılır; bu onun acıyı iyileştirmede kullanımının iyi bir göstergesidir. Yaprak ve çiçek, fiziksel ve duygusal kalbi sakinleştirir . Onlar aynı zamanda demulcentlerdir.

HOMEOPATİK İLAÇLAR

Kedere aşağıda açıklanan durumlardan herhangi biri eşlik ediyorsa, önerilen homeopatik tedaviyi deneyin. Normal dozaj 4 pellettir.

455

KIRIK BİR KALBİN RUHUNU İYİLEŞTİRMEK

veya paket etiketinin önerdiği kadar sıvı damlası günde dört kez dil altına alınır. Peletleri bütün olarak yutmak yerine yavaş yavaş erimelerine izin verin.

IGNATIA. Hasta histeri yaşar. Sık sık iç çeker ve uyumakta zorluk çeker.

NATRUM MURIATICUM. Hasta geçmişte yaşar, kin tutar ve sempatiyi reddeder.

PULSATİLLA. Hasta aşırı kaygı hisseder. Üzgün, teslimiyetçi , kararsız ve ağlamaklıdır ve başkalarıyla birlikte olmaya ihtiyaç duyar.

ÇİÇEK ESASLARI

Duygularla güçlü bir bağlantısı olan çiçek özleri, kırık bir kalbin iyileşmesine yardımcı olmak için çeşitli şekillerde kullanılabilir. Genel dozaj dil altına 3 damla veya günde üç veya dört kez bir bardak su ile alınır. Ayrıca banyo suyuna, masaj yağlarına ve vücut losyonlarına çiçek esansları da ekleyebilirsiniz. Bunları bileklerin iç kısmındaki hassas cilde ve alnın ortasındaki “üçüncü göze” uygulamayı deneyin.

Kanayan Kalp. Bu öz barışı ve tarafsızlığı güçlendirmeye yardımcı olur.

Hodan. Hodan morali yükseltmeye yardımcı olur.

Alıç. Alıç ruhu korur, yoğun keder ve stres dönemlerinde bize dayanıklılığımızı hatırlatır. Olumsuzluğu kalpten temizler ve duygusal ayrılığın acısını dindirir.

Hanımeli. Sevdiği birini kaybettikten sonra uyum sağlamakta zorlanan kişi için hanımeli, kişinin geçmişten çıkıp şimdiki hayata yeniden entegre olmasına yardımcı olabilir.

Hardal. Hardal, güçlü bir şekilde gelen ve sonra aniden kaybolan derin kasveti gidermeye yardımcı olur.

Armut. Armut, dengesiz acil durumlardan kaynaklanan aşırı acıyı hafifletmeye yardımcı olur .

Kurtarma Çare. Bu çare aşırı kriz anlarında zihni sakinleştirmek için kullanılabilir. Gerektiği sıklıkta dilin altına 2 damla alın.

Bethlehem Yıldızı. Beytüllahim Yıldızı, sevdiğiniz birinin ölümüyle başa çıkmakta zorlandığınız zamanlarda zihninizi rahatlatır. Dr. Edward Bach bu özü “acıların ve üzüntülerin rahatlatıcısı ve sakinleştiricisi” olarak adlandırdı.

Aşk mı, Bağımlılık mı ?

t», „ O özel şey olmadan yaşayamayacağınızı DÜŞÜNMEDEN ÖNCE

1T birisi, daha yakından bakın. Bu özgürlük için bir fırsat olabilir.

erasyon. Belki onsuz daha iyisinizdir ve daha uygun bir ilişki sizi beklemektedir.

İstediğinizi düşündüğünüz ilişki hakkında net bir şekilde düşünmek için biraz zaman ayırın. Sevdiğiniz ve kaybettiğiniz kişi sizin için doğru kişi olmayabilir veya bir taahhütte bulunamıyor olabilir. Belki de ilişki zevkten çok mücadeleyi içeriyordu; ya da belki kendinizi kendine zarar verici davranışlarda bulunurken buldunuz . Her iki partner de profesyonel yardım almaya istekli olmadığı sürece, bağımlı bir ilişki hiç kimse için sağlıklı değildir. Değişim korkusunun, yalnızlığın veya başkalarının fikirlerinin sizin için daha doğru birini bulma yolunda ilerlemenize engel olmasına izin vermeyin.

Ancak bazen ilişkinizin ikinci bir şansa ihtiyacı olduğuna oldukça ikna olabilirsiniz. Bu durumlarda çok sabırlı olmak ve dikkatli bir şekilde ilerlemek en iyisidir.

456

IS IT LOVE OR ADDICTION?

457

GERİ KAZANMAK

SEVDİĞİN KİŞİ. AMA KAYIP

“Kimsenin ilişkisi olsa, falan yapsa asla geri almam” diyen arkadaşlar sizin durumunuzda değil. Histeriyi terapistiniz ve arkadaşlarınız için saklayın . Kaçana soğukkanlılığını, sakinliğini ve toparlanmışlığını göster.

Düşüncelerinizi açıklığa kavuşturmak ve keşke farklı şekilde söyleseydim ya da yapsaydım dediğiniz şeylerle ilgili aynı diyaloğun beyninizden geçmesini önlemek için acı veren duygularınızı yazın. Zamanı geldiğinde bu düşünceleri daha net konuşabilecek şekilde organize etmiş olacaksınız. Hatta söyleyeceğinizin pratiğini bile yapabilirsiniz .

Eski sevgiliniz sürekli kontrol etmek için arıyorsa, ona bunun çok acı verici olduğunu ve size farklı bir şey sunana kadar aramamalarını tercih ettiğinizi söyleyin. Biraz mesafenizi korumak isteyebilirsiniz, ancak haftada bir veya on günde bir olmak üzere bir miktar teması sürdürmek iyi bir fikirdir. Eğer tamamen gözden ve akıldan uzaktaysanız kolaylıkla unutulabilirsiniz.

Eski sevgiliniz aradığında her zaman telefonu açmamanız ve bu aramalara cevap vermek için biraz zaman ayırmanız sorun değil. Kovalamaca oyunun bir parçası. İstemek ve her zaman sahip olamamak insanı özlemle dolduran bir tahrik olabilir. Oyun oynamak istemediğinizi düşünebilirsiniz ama bu, yin ve yang'ın asırlık dansının bir parçasıdır.

Öğle yemeği için buluşun ve bu olayın keyifli olduğundan emin olun. Varsa eski sevgilinizin yeni sevgilisini bu toplantılara dahil etmeyin. Sevdiklerinize güzel anları hatırlatın. Kokular, sesler ve tatlar güçlü mesajlar olabilir. Hoş anılar uyandırın. İntiharla tehdit etmek, çocukları piyon olarak kullanmak, eşyaları, maddi kaynakları yok etmek sevdiğiniz kişiyi geri kazanmanın yolu değil, çirkinliği ortaya çıkarır.

Dağınık, ezilmiş ve eski sevgilinizin sizi her an geri alabileceği kadar ulaşılabilir biri olarak görülmekten kaçının. Kendilerine sağlanacağından emin olamayacakları enerji, sağlık ve güzelliği yayın. Kendiniz için daha iyi görünün ve hissedin. Eğer bu kişide işe yaramazsa, özgüveniniz ve mutluluğunuz artacak ve başka birini çekeceksiniz. Helen Gurley Brown şöyle dedi: "Başarı en iyi intikamdır."

Baştan çıkarma dürtüsüne direnin. Fiziksel bir bağlantı olursa, bu eski sevgilinizin fikri olsun. Geçmişteki günahları affetmeye gerçekten istekli olmalısınız ve

458

LOVE AND RELATIONSHIPS

onları gündeme getirmeye devam etmeyin. Kin tutmak ilişkiyi gerginleştirir. Sevgilinizi geri kazanamasanız bile daha kötü ne olabilir ki? İtme. Kendi sonuçlarına varabilmeleri için onlara yer verin. Olması gerekiyorsa olur. Aksi halde, zarif bir şekilde bırakın.

Onları geri kazanırsan, bu sefer daha farklı ve daha iyi hale getir. Sizi ayıran şey sürekli oluyorsa ilişkiyi sonlandırın ve ilerleyin.

SEKS/İLİŞKİ BAĞIMLILIĞI

Eğer akıllı bir insansanız, seks hayatınızın sizi bir bağımlılık gibi kontrol etmesine izin vermek yerine, seks hayatınızı kontrol edeceksiniz. Telefonda seks, pornografi, fahişeler ve otoerotizm kişinin sağlığı için tehlikeli ve pahalı olabilir. Sürekli olarak daha büyük heyecanlar aramak, sizi çocuklarla veya evcil hayvanlarla bile bağımlılık yaratan bir ilişkiye sokabilir. Seks bazen duygusal acıyı veya depresyonu göz ardı etmenin bir yolu olarak kullanılır. Sevildiğini veya sevildiğini hissetmenin diğer yolları mı?

Seks en yüce dünyevi zevklerden biridir ve bağımlılık ve zorlamadan ziyade sevgi ve arzuyla uygulandığında en iyisidir. Geleneksel Çin tıbbına göre cinsel enerji böbreklerden kaynaklanır. Aşırı seks Böbreklerin chi ve jing'ini tüketebilir , bu da erken yaşlanmaya ve bitkinliğin yanı sıra bağışıklığın zayıflamasına, düşük enerjiye, iktidarsızlığa ve cinsel organlarda hasara yol açabilir. Çok sık boşalma kişinin chi'sini ve konsantre olma yeteneğini tüketebilir.

Pek çok seks bağımlısı hayatlarındaki can sıkıntısından kaçmaya çalışıyor; cinsel aktivite sırasında beyin tarafından salgılanan endorfinlere bağımlıdırlar. Pek çok uyuşturucuda olduğu gibi cinsel davranışlar da kendimizi sakinleştirmek için bunlara güvendiğimizde bağımlılık yaratabilir. Ruh halini değiştiren tüm aktiviteler başlangıçta bir mutluluk duygusu yaratma eğilimindedir. Daha sonra coşku sonrası aşamayı düşük bir aşama takip eder ve bu da kişinin başka bir aktivite bölümü aramasına neden olur.

Sağlıklı seks gerçekten de vücut için bir tonik olabilir. Ancak seksin sizin için bir zorunluluk haline geldiğini düşünüyorsanız enerjinizi yeniden yönlendirmek için bazı adımlar atın.

• Yürüme, koşma, yoga vb. gibi günlük egzersiz uygulamaları oluşturun. Hatta bunları partnerinizle de yapabilirsiniz.

• Tantra üzerine bir ders alın veya bir kitap okuyun ve seksin nasıl aşkın bir deneyim olabileceğini öğrenin. Seks hayatınıza manevi pratik eklemek

IS IT LOVE OR ADDICTION?

459

sizi daha yüksek bilinç ve mutluluk hallerine getirir ve ruhunuzu gerçekten tatmin eder.

• İlişkilerle başa çıkmanıza yardımcı olacak müzakere becerilerini öğrenin. Çift danışmanlığını, ilişkiyi zenginleştirme atölyelerini ve benzerlerini deneyin .

• Daha az kırmızı et ve baharat yiyin; bu, cinsel bağımlılık veya zorlama gibi aşırı ısınmış bir durumu daha da kötüleştirir . Salata ve meyve gibi serinletici yiyecekleri daha fazla kullanın. Şerbetçiotu, vitex ve adaçayı şifalı bitkiler aşırı cinsel isteği azaltabilir. Aşırı cinsel isteği engellemeye yardımcı olabilecek esansiyel yağlar arasında lavanta ve mercanköşk bulunur.

Doğal Olarak Bağımlılık Olmayan (İç Gelenekler, 2001) kitabıma göz atın .

C/ONUN BİR YOLCULUK OLDU! Bu süreçte çok şey öğrendiğim için mutluyum ve bu kitabın, kendinizi sağlıklı bir şekilde sevmenize ve kendinize bakmanıza yardımcı olacak yaşam boyu bir yol arkadaşı olacağını umuyorum. Şimdiye kadarki en iyi seksin tadını çıkarmanızı ve sevgiyi derinleştirmenin yollarını bulmanızı ve yolculuktaki tümsekleri aşmanızı dilerim, böylece güzel, sağlıklı, seksi, sevgi dolu insanlar olarak büyümeye devam edebiliriz! Maceraya bana katıldığınız için teşekkürler. Yaşam boyunca yolunuzun doğruluk, güzellik ve iyilik içinde büyümesine izin verin! Sevincin tadını çıkarın.

EK BİR

Aşkın Kimyası

Burada hormonlar ve nörotransmitterlerle ilgili nispeten yeni bir bilim hakkında küçük bir bölüm var ; sağlığımızı, cinselliğimizi, enerjimizi ve beyin kimyamızı nasıl etkiledikleri.

NÖROTRANSMİTERLER

Nörotransmiterler kimyasal olarak çeşitli psikedelik veya afrodizyak kimyasallara benzer. Örneğin fenetilaminler noradrenalin ile ilişkilidir, tropanlar asetilkoline benzer ve opiatlar endorfinlere benzer.

cinselliği etkileyen hormonları ve beyin kimyasallarını ürettiğini biliyoruz . Tüm seks hormonları, pregnenolon olarak bilinen ve genellikle "prohormon" olarak adlandırılan, cinsiyet ayrımı gözetmeyen bir steroid hormona dönüştürülen kolesterolden yapılır.

Asetilkolin

Asetilkolin otonom sinir sisteminde uyarıcı bir nörotransmiterdir. Verimli hafızanın desteklenmesine yardımcı olur. Kolin, asetilkolinin öncüsüdür ve avokado, brokoli, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, keten, susam ve ayçiçeği tohumlarında doğal olarak bulunur.

Dopamin

Dopamin, kalpte üretilen ve testosteron üretimiyle ilişkili olan birincil uyarıcı nörotransmitterlerden biridir. Enerjiyi, odaklanmayı teşvik eder,

460

THE CHEMISTRY OF LOVE

461

ve motivasyon. Dopamin , tirozin ve fenilalanin amino asitlerinden 1-dopadan (libido, erkeklerde ereksiyon ve kadınlarda orgazm yeteneği ile ilişkili) yapılır .

Erkekler dopamin eksikliğine sahip olma eğilimindedir. Dürtüsellik (düşünmeden hareket etmek), duygusal olarak müsait olmamak ve hayattan sıkılmak, dopamin eksikliğinin bir işareti olabilir. Göz teması kurabilmek, sağlıklı dopamin seviyelerinin bir işaretidir. Dopamin, ertesi günün ihtiyacını karşılamak üzere gece yarısından iki saat önce en yüksek seviyede üretilir ; erken yatmanın (ideal olarak gece yarısından iki saat önce) (en azından çoğu zaman) önemli olmasının bir başka nedeni de budur.

İş, spor, aksiyon filmleri ve tehlikeli aktiviteler dopamini artırır. Bir partnerin dopamin üretimini, onun kim olduğunu takdir ederek, güvenerek ve kabul ederek teşvik edebilirsiniz. Dopamin üretimini destekleyen gıdalar arasında balık, fasulye ve spirulina bulunur. Aşırı egzersiz dopamin düzeylerini düşürebilir.

Endorfinler

Endorfinler beyindeki opioid reseptörlerine bağlanan ve güçlü analjezik özelliklere sahip nöropeptitlerdir. Bunlara bazen "zihnin afyonları" da denir. Duyguları sakinleştirebilir, acıyı dindirebilir ve kaygıyı azaltabilirler. Ayrıca mutluluk duygularına da katkıda bulunurlar . Egzersiz, fiziksel dokunma, orgazm ve hareketsiz oturma, beyni endorfin salgılaması için uyarır. Testosteron ve oksitosin seviyeleri arttığında endorfinler de artar.

Serotonin

Serotonin inhibitör bir nörotransmitter olarak kabul edilir. İştahı, rahatlamayı, rahatlığı, memnuniyeti ve iyimserliği teşvik eder ve her şeyin yoluna gireceğinden emin olmamıza yardımcı olur. Beyin gün doğumundan iki saat sonra daha fazla serotonin üretir. Güvenli ilişkiler serotonini uyarır.

Kadınlar serotonin eksikliğine sahip olma eğilimindedir. Düşük seviyeler depresyon, aşırı yeme isteği ve duygusal yeme, dramatik duygular, endişeler hakkında sürekli konuşma ihtiyacı, ilişkilerde fazla teslim olma ve bir ilişkide kendini güvende hissetmeme ile ilişkilidir. İndoller ve triptamin psychedelics serotonine benzer.

Kan şekerinin stabil olması ve sabahın erken saatlerinde ışığa maruz kalma, kişinin iyi serotonin düzeylerini korumasına yardımcı olur. Yüksek seviyelerde serotonin cinsel libidoyu azaltır ve orgazm yeteneğini engelleyebilir. Serotonini düşük olan bir kişi endişeli, huzursuz, depresif olabilir ve kompulsif alışkanlıklara sahip olabilir.

462

APPENDIX ONE

HORMONLAR

Androjenler

Androjenler erkek cinsel hormonları olarak kabul edilir, ancak kadınlarda da daha az miktarlarda üretilir. Androjenler arasında androstenedion, testosteron, androsteniol, DHEA ve DHT (dihidrotestosteron) yer alır. Androjen öncülleri yonca, kereviz, rezene, keten, yulaf, maydanoz ve raventte bulunur . Pestisitler, ftalatlar ve bisfenol (plastiği esnek hale getirmek için kullanılır) gibi çevresel kirletici karıncalar vücuttaki östrojen, androjenler ve testosteronu bozabilir. Androstenedion, vücutta testosterona dönüşen iki androjenden biridir.

Dehidroepiandro steron

Dehidroepiandrosteron (DHEA) vücutta en çok bulunan steroid hormondur; bazen "anne" seks hormonu olarak da adlandırılır çünkü testosteron da dahil olmak üzere diğer birçok seks hormonu ondan türetilir. DHEA esas olarak adrenal bezler tarafından üretilir, ancak aynı zamanda yumurtalıklar, testisler ve beyin tarafından da küçük miktarlarda üretilir. Vücut DHEA'yı androstenediona ve ardından testosteron veya estrona dönüştürür. Yüksek DHEA seviyeleri libidoyu artırabilir. Düşük DHEA seviyeleri kilo alımına katkıda bulunabilir. Çoğu doğum kontrol hapı DHEA'yı azaltır.

DHEA seviyeleri gençliğimizden yirmili yaşlarımıza kadar, ergenlik ve hamilelik sırasında en yüksek seviyededir. Yaşlandıkça yavaş yavaş azalırlar. DHEA'yı artıran uygulamalar arasında meditasyon, egzersiz, stres azaltma teknikleri ve orgazm yer alır.

önce, ihtiyacınız olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınız tarafından test yaptırın . Bu bir steroiddir ve gelişigüzel kullanılmamalıdır.

östrojenler

Östrojenler adet dönemini düzenleyen ve kadınlarda ikincil cinsiyet özelliklerinin gelişimini teşvik eden bir hormon sınıfıdır. Yumurtalıklarda, testislerde, yağ hücrelerinde, adrenal bezlerde ve hamilelik sırasında plasentada üretilirler. Östrojen bilişi, performansı, ruh halini, uyanıklığı ve tepki süresini geliştirir ve kadın bedeninin düzgün hatlarına katkıda bulunur. Ayrıca kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olur ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar. Östrojen koku ve tat duyusunu geliştirir, depresyonu önler, stresi azaltır ve iştahı azaltır.

seviyelerinin yükselmesine katkıda bulunabilir . Seks eksikliği, anoreksi, histerektomi ve menopoz östrojen düzeylerinin azalmasına katkıda bulunur.

THE CHEMISTRY OF LOVE

463

Normal östrojen seviyeleri osteoporoz ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur. Düşük östrojen seviyeleri bir kadını bu hastalıklara karşı duyarlı hale getirebilir ve aynı zamanda vajinal kayganlık üretme yeteneğini de azaltabilir, bu da cinsel zevki etkileyebilir. Düşük östrojen seviyeleri ayrıca vajinal atrofiye veya vajinal duvarların incelmesine neden olabilir; bu da ağrıya, kanamaya ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcıları sıklıkla menopozdaki bir kadının östrojen takviyeleri almasını tavsiye ederdi, ancak daha sonra bunların belirli kanser türlerini artırdığı keşfedildi. Otoriteyi sorgulayın. Uyuşturucuya başvurmadan önce sağlığı iyileştirmek için doğal yaşam tarzı tekniklerini kullanın. Her şey bir denge meselesi.

İlaç endüstrisinin pazarlama iddialarına rağmen sentetik östrojen ve diğer hormonlar, doğal hormonlarla aynı değildir. Kadının (ya da erkeğin) vücudunun kutsal alanına sentetik bileşikler atıldığında sağlığın simgesi olan fizyolojik uyum bozulur. Aslında hormonal dengesizliğe neden olmaktan sıklıkla sorumludurlar.

Vücudun kendi östrojenini üretmesini teşvik eden birçok doğal madde vardır. Örneğin birçok bitki fitoöstrojeniktir, yani vücutta östrojen üretimini simüle eder veya teşvik ederler. Ayrıca bu hormonlar için vücudun reseptör bölgelerini de tatmin edebilirler, böylece vücut aşırı hormon üretmeye ihtiyaç duymadığı mesajını alır. Bu bitkilerden bazıları arasında yonca otu, anason, karayılan otu kökü, kara şahin kabuğu, kahve, kramp kabuğu, dong quai, sahte tek boynuzlu at kökü, rezene tohumu, çemen otu tohumu, strobile şerbetçiotu, meyan kökü, anaç otu, ısırgan otu yaprağı, maydanoz yaprağı bulunur. , nar çekirdeği, kırmızı ahududu yaprağı, kırmızı yonca çiçeği, kuşburnu, adaçayı yaprağı, sarsaparilla kökü, saw palmetto meyvesi, koyun sürüsü çantası otu, vitex meyvesi, yabani yam kökü, söğüt kabuğu ve civanperçemi otu.

Östrojen üretimini teşvik eden gıdalar arasında hayvansal ürünler (et, yumurta ve süt ürünleri; özellikle büyümeyi ve kilo almayı teşvik eden sentetik hormonlarla yetiştirilen hayvanlardan elde edilenler), elma, fasulye, pancar, karabuğday, havuç, kaju fıstığı, kiraz, mısır, hurma, patlıcan, yumurta, rezene tohumu, sarımsak, yeşil yapraklı sebzeler, mercimek, yulaf, zeytin, papaya, şeftali, erik, nar, patates, kabak, çavdar, susam, soya gıdaları, çilek, çalı fasulyesi, ayçiçeği çekirdeği, domates, bütün tahıllar (esmer pirinç, arpa, yulaf ve tam buğday) ve patates.

turpgillerden oluşan sebzeleri (brokoli, lahana, karnabahar, turp, şalgam, şalgam ve Brüksel lahanası) sindirdiğinde üretilen bir fitokimyasaldır . Karaciğerin hormonları parçalama yeteneğini geliştirerek kanserojenlere ve yüksek hormonal seviyelere karşı koruyucu bir mekanizma görevi görüyor gibi görünüyor . Östrojen seviyelerini azaltan gıdalar arasında meyveler, brokoli, karabuğday,

464

APPENDIX ONE

lahana, turunçgiller, mısır, incir, üzüm, yeşil fasulye, kavun, darı, soğan ve ananas, ancak bu yiyeceklerden bazıları (örneğin karabuğday, lahana ve yeşil fasulye) aynı zamanda östrojen seviyelerinin bir kısmını sağlayarak östrojen düzeylerini artırabilir. Vücudun hormon ürettiği hammadde . Aşırı egzersiz aynı zamanda östrojen düzeylerini de düşürür.

Ksenoöstrojenler östrojeni taklit eden ve östrojen reseptör bölgelerine bağlanan kimyasallardır . Göğüslerde, yumurtalıklarda ve rahimde bazı östrojene bağımlı kanserlere katkıda bulunabileceklerine dair kanıtlar vardır. Ksenoöstrojen kaynakları arasında pestisitler , deterjanlar, metil ve propil parabenler gibi koruyucu maddeler ve plastikler (korkunç miktarda plastik kirliliği üreten plastik gıda ambalajları ve su şişelerini düşünün) yer alır.

Vücutta üç ana tip östrojenik bileşik bulunur: estron, estradiol ve estriol.

ESTRON

Estrone, meme dokusunun gelişimini ve estradiol ile birlikte rahimdeki endometrial astarın oluşumunu uyarır. Öncelikle menopoz sonrası östrojendir , yani menopoza kadar pek fizyolojik bir rol oynamaz.

östradiol

Estradiol yumurtalıklar tarafından salgılanır ve vücutta bulunan üç östrojen türünden en güçlüsü olarak kabul edilir. Meno duraklamasından önce östradiol seviyeleri en yüksektir . Menopoz sonrası kadınlarda karaciğer, östradiol ve östronu östriole dönüştürür.

Bir kadının doğurganlık yılları boyunca östradiol, bebeğe hazırlık amacıyla rahim zarının oluşumunu uyarır ve doğumdan sonra emzirmeyi teşvik eder . Kemik sağlığını, vajinal nemi ve elastikiyeti ve kardiyovasküler kondisyonu destekler.

ESTRİOL

Estriol, estradiol gibi, vajinal astarın ve kardiyovasküler sistemin kondisyonunu arttırır , ancak özellikle doğum sırasında ve postmenopozal kadınlar için faydalıdır . Doğum sırasında estriol seviyeleri bin kat artar; doğumdan iki ila üç hafta sonra normale dönerler. Yüksek düzeyde estriolün meme kanseri riskinin azalmasına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır.

THE CHEMISTRY OF LOVE

465

Folikül uyarıcı hormon

Folikül uyarıcı hormon (FSH), hipofiz bezinde üretilir ve yumurtlamaya hazırlık olarak yumurtalıktaki foliküllerin gelişimini uyarır ve erkeklerde sperm gelişimini uyarır.

Lüteinleştirici hormon

Luteinize edici hormon (LH) hipofiz bezinde üretilir ve yumurtalıklara ve adrenallere akar. Kadınlarda korpus luteumun gelişimini uyarır. LH seviyeleri hamileliğin ilk birkaç haftasında en yüksektir. Ayrıca erkeklerde Leydig hücreleri adı verilen yapıları testosteron üretimi için uyarır.

Noradrenalin

Norepinefrin olarak da bilinen Noradrenalin, tirozin amino asidinden yapılır ve kalpte üretilir. "Kaç ya da dövüş" durumları sırasında vücuda enerji veren, cinsel açıdan engelleyici bir nörotransmitter olarak kabul edilir .

Oksitosin

Bazen "sevgi hormonu" veya "sarılma hormonu" olarak da adlandırılan oksitosin, hipofiz bezi tarafından salgılanan ve vücutta yaygın olarak dağıtılan bol miktarda bulunan bir nöropeptittir. Sakinleştiricidir, kan basıncını ve kortizol düzeylerini azaltır. Oksitosin cinsel orgazm sırasında her iki cinsiyet tarafından da salgılanır. Orgazm ve doğum sırasında ortaya çıkan rahim kasılmalarını uyarır, dokunma hassasiyetini artırır, boşalmayı hızlandırır, doğum sonrası kanamayı azaltır, doğum ağrısının “unutulmasına” katkıda bulunabilir ve emziren annede bu ağrıları duyan hayal kırıklığı refleksine neden olur . bebeği (ve bazı durumlarda diğer bebekler) ağlıyor. Genellikle doğumu teşvik etmek için kullanılan Pitocin ilacı, oksitosinin bir formudur.

Oksitosin, kadınları çocuklarına bakmaya ve başka kadınlarla bir araya gelmeye teşvik etmede önemli bir rol oynuyor. Östrojen, testosteron, prolaktin ve vazopressin üretimini uyarır. Oksitosin seviyeleri dokunma, tatma, koklama ve diğer zevkli aktivitelerle, özellikle cinsel ilişki ve orgazmla artar. Bir kadına yardım teklif edildiğinde oksitosin seviyesi de artar. Diyetin kolinle desteklenmesi oksitosin düzeylerini de artırabilir. Östrojen eksikliği, dokunma eksikliği ve alkol tüketimi oksitosin düzeylerini azaltacaktır.

466

APPENDIX ONE

Pregnenolon

Ana steroid veya prohormon olarak da bilinen pregnenolon, kadınlar ve erkekler için birincil steroid hormon olan kolesterolün ilk metabolitidir. Zihinsel fonksiyonları geliştirir.

Progesteron

Progesteron östrojen, testosteron ve kortikosteroidlerin öncüsüdür. Hem bir hormon sınıfı hem de spesifik hormonun adıdır. Östrojen gibi, proges teron da yumurtlama ve adet döngülerinde etkilidir. Yumurtalıklar, korpus luteum ve adrenal bezler (aynı zamanda erkeklerde testisler) tarafından üretilir. Aynı zamanda vücudun kolesterol metabolizasyonunun bir son ürünüdür . Bu öncelikle bir kadınlık hormonudur; erkeklerin yalnızca çok küçük miktarları vardır.

hamilelik sırasında kadınlarda baskın hormondur . Erkeklerin damarlanmasından önce keskin bir şekilde düştüğünde adet kanamasını uyarır ve depresyona, ödem ve sinirliliğe neden olabilir. Progesteron eksikliği ayrıca kemik kaybına, yüz bıyıklarına ve saçların incelmesine de katkıda bulunabilir.

Progesteron libidoyu normalleştirmeye yardımcı olabilir, ancak yüksek progesteron seviyeleri cinsel dürtüyü azaltır. (Bazen cinsel suçlulara Provera ilacı şeklinde verilir.) Kadınların cinsel açıdan pasif ve asabi olmalarına, ayrıca çocuklarına karşı daha anlayışlı olmalarına neden olabilir. Yüksek düzeylerde hafif anestezi etkisi gösterir; düşük seviyelerde sakinleştiricidir. Rahim kasılmalarını, oksitosin duyarlılığını ve LH üretimini engeller. Hamilelikte erken doğuma karşı korunmaya yardımcı olur ve emzirmeyi destekler. Progesteron ayrıca yağın enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur, doğal olarak idrar söktürücüdür ve bir antidepresandır. Ayrıca kemik kaybının önlenmesine de yardımcı olur.

Progesteron seviyeleri hamilelik, emzirme ve adet öncesi dönemde artar ve menopozdan sonra azalır.

Fitoprogesteronik bitkiler arasında yonca, keten tohumu, hanımefendi mantosu, sarsaparilla, vitex, yabani patates, civanperçemi ve avize ağacı bulunur. Vücudun topikal progesteron kremlerinde bulunan diosgenin'i progesterona dönüştürüp dönüştüremeyeceği tartışmalıdır. Proges teron kremlerinin çoğu , deriden kolayca emilen (yüz, üst sırt, göğüs, kollar ve bacaklar gibi az yağlı bölgelerde) farmasötik dereceli (USP) progesteron içerir ve vücut tarafından kullanılır. Sadece bitki sterol öncülleri kullanılarak topikal olarak uygulanan bitkisel kremlerin emilebilir veya kullanılabilir forma dönüştürülüp dönüştürülemeyeceği bilinmemektedir.

THE CHEMISTRY OF LOVE

467

Prolaktin

Prolaktin hipofiz bezi tarafından salgılanır. Erkeklerin sperm üretimi için buna ihtiyacı vardır, ancak çok yüksek prolaktin seviyeleri testosteron üretimini azaltarak erektil disfonksiyona katkıda bulunabilir.

Kadınlarda prolaktin seviyeleri adet döngüsünün ortasında zirveye ulaşır ve adet dönemi başlayana kadar yüksek kalır. Bir kadın hamile kalırsa, prolaktin seviyeleri yüksek kalır, meme dokusunun büyümesini ve sonunda emzirmeyi uyarır. Prolaktin erkeklerde ve kadınlarda libidoyu azaltabilir ve cinsel işlevi engellediği kabul edilir. Bir anne ne kadar çok emzirirse, cinsel isteği de o kadar azalacaktır; belki de bu, yeni doğmuş bebeğini çok erken beslenme rekabetinden korumak için olabilir. Prolaktin ayrıca uyanıklığı ve duyarlılığı azaltır ve yorgunluk ve depresyona katkıda bulunabilir. Prolaktin seviyeleri egzersiz, stres, mide bulantısı, jet lag, meme ucu uyarımı, yüksek proteinli yemekler, opiatlar ve uyku ile artırılabilir. Meditasyonla azalırlar.

Prostaglandinler

Prostaglandinler vücutta hormon benzeri eylemler gerçekleştiren yağ asitleridir. Rahimde üretilirler ve spermde yüksek konsantrasyonlarda bulunurlar.

Kadınlarda prostaglandinler uterusun kasılmasına ve gevşemesine katkıda bulunur. Yoğun adet sancısı çeken kadınların prostaglandin seviyeleri sıklıkla yükselir. Prostaglandinlerin aynı zamanda doğumu ve orgazmı da tetiklediği düşünülmektedir.

Prostaglandin E (PGE), rahim tonusunun düzenlenmesine yardımcı olur, kramplara karşı koruma sağlar ve adet dönemi baş ağrılarını, ödemi, göğüs hassasiyetini ve duygusal sıkıntıyı önleyebilir. PGE ayrıca kan trombositlerinin topaklanmasını önlemeye yardımcı olur, böylece kalp krizi ve felç riskini azaltır.

Çiğ fındık, tohumlar, yoğurt ve çuha çiçeği, hodan, kenevir ve keten tohumu yağları, vücudun antiinflamatuar prosta bezleri yapmak için ihtiyaç duyduğu hammaddeleri sağlar. Hayvansal ürünler (et, yumurta ve süt ürünleri) açısından yüksek bir diyet, inflamatuar prostaglandin üretimine katkıda bulunabilir. Ananasta bulunan bir enzim olan bromelain, prostaglandin üretimini azaltabilir.

Testosteron

Testosteron üretimi, hipotalamustaki sinir hücreleri gonadadotropin salgılatıcı hormonu (GnRH) salgıladığında başlar. Testosteron adrenallerde, testislerde ve yumurtalıklarda üretilen bir steroid hormondur. Üretmekten sorumludur ve

468

APPENDIX ONE

Erkeğin ikincil cinsiyet özelliklerinin korunması. Hem erkekler hem de kadınlar için testis teron, cinsel dürtünün belirlenmesinde önemli bir faktördür ve bazen "arzu hormonu" olarak da anılır. Testosteron seviyeleri günlük ve mevsimsel olarak dalgalanır ve bir erkeğin testosteronunun yaklaşık yüzde 1'i östrojene dönüştürülür. Kadınlar erkeklerden yirmi ila kırk kat daha az testosterona sahiptir.

Saldırganlık, atılganlık, rekabetçilik, kendine güven ve uzak durma testosteronun yan ürünleridir. Testosteron seviyeleri yükseldiğinde erkekler sinirli ve öfkeli hale gelebilir. Yüksek testosteron düzeylerinin şiddet ve psikotik davranış olaylarıyla ilişkilendirildiği belirtiliyor . Ancak testosteron şefkat, neşe, samimiyet ve güven gibi duygular için de gereklidir.

Egzersiz, rekabet, aksiyon filmleri, pornografi (ya da daha iyisi erotika) ve ete dayalı beslenme (yemek yerseniz organik olsa iyi olur) testosteron düzeylerini yükseltir; aşırı egzersiz (uzun mesafe bisiklet sürmek veya koşmak gibi), stres, vejetaryenlik ve progesteron bunları azaltır. Bir erkekten yardım istendiğinde bu onun testosteron üretimini teşvik eder. Testosteronu destekleyen gıdalar çinko bakımından zengindir. Fasulye, sarımsak ve hayvansal gıdalar (özellikle istiridye) testosteronu artırdığı söylenen kaynaklardır.

Testosteron, prolaktin üretimini engeller ve adrenalin ve vazopressin fonksiyonunu iyileştirir.

Vazopressin

Vazopressin, hipofiz bezi tarafından salgılanan ve vücutta yaygın olarak dağıtılan bir peptit hormonudur. Aşırı cinsel ve duygusal kalıpları caydırdığı ve testosteron aktivitesini modüle ettiği için bazen "tek eşlilik molekülü" veya "bağlanma hormonu" olarak anılır. Aynı zamanda vazokonstriktördür ve anti-diüretik özelliklere sahiptir. Kolin vücudun vazopressin üretmesine yardımcı olabilir.

EK İKİ

Anatomik Terimler

KADIN ANATOMİSİ

Bartholin bezleri: Erkek Cowper bezlerine benzeyen, vajinanın alt kısmında her iki tarafta bulunan iki bez. Kayganlaştırıcı bir mukus salgılarlar.

rahim ağzı: Rahmin dar, dış ucu. Yaklaşık iki inç genişliğinde ve üç inç uzunluğunda olmasına rağmen görünür kısmı yalnızca yarım inç kadardır. Rahim ağzı ters bir armut şeklindedir ve uyarıldığında zevke karşı bir miktar duyarlıdır.

Klitoral başlık: Klitorisi kaplayan ve koruyan deri parçası. Ayrıca sünnet derisi de denir.

klitoris: Greko-Latin clavis kelimesinden gelir. "anahtar" anlamına gelir. Tek işlevi zevk vermek olan tek insan organı! Klitoris, sinir uçları (hemen hemen penis kadardır) ve kan damarları bakımından zengin olan küçük bir doku gövdesidir; vajinanın neredeyse iki katı kadar hassastır. Vajinanın üst kısmındaki deriden oluşan bir “başlık” altında gizlenir. Klitoris uyarıldığında kanla dolar, zonklar, hassaslaşır ve kaputun altından dışarı doğru hareket eder. Klitorisin görünen kısmı buzdağı gibi sadece görünen kısmıdır; Vücudun içine daha büyük bir klitoral doku kütlesi gömülür.

Korpus luteum: Yumurtlamanın hemen ardından yumurtalıktaki yırtılmış folikülden oluşan, progesteron salgılayan endokrin doku kitlesi.

endometriyum: Doğurganlık döngüsünün bir parçası olarak uterusun iç yüzeyini oluşturan, kan ve besin açısından zengin bir zar. Döllenme meydana gelirse, döllenmiş yumurta endometriuma implante olur. Döllenme gerçekleşmezse, adet sırasında endometriyumun bir kısmı dökülür.

Fallop tüpü: Yumurtaları yumurtalıktan rahme taşıyan bir geçit.

469

470

EK İKİ

Mons zührevi

Klitoral başlık Klitoris

Büyük dudaklar

Üretra

İç dudaklar

Vajinal açılış

Kızlık zarı

Bartholin'in bezleri

Pe r ine'jm

Anüs

Dış kadın anatomisi

İç kadın anatomisi

ANATOMİK TERİMLER

471

Her yumurtalık için bir fallop tüpü vardır. Yumurtanın döllenmesi genellikle fallop tüpünde gerçekleşir.

folikül: Yumurtalıklarda germ hücresi veya yumurta içeren milyonlarca kesecikten biri.

G noktası: Üretrayı çevreleyen kan damarları, bezler, kanallar ve sinir uçlarından oluşan bir koleksiyon içeren süngerimsi doku; kadınlar için büyük bir uyarılma kaynağı olduğu söyleniyor. Bir kadının orgazmından sonra, zaten biraz genişlemiş ve hassas olduğunda bulunması en kolay olabilir.

kızlık zarı: Vajina girişini kısmen tıkayan zar.

Labia majora: Vajinanın dış, daha büyük dudakları, Venüs tümseğinden uzanır ve vajinal açıklığın altına doğru sivrilir. Vajina ve üretrayı korurlar ve yağ ve apokrin bezleri içerirler. Labia pürüzsüz olabilir veya birçok kıvrıma sahip olabilir. Bir taraf diğerinden daha küçük veya daha büyük olabilir. Genellikle kasık kıllarıyla kaplıdırlar.

Labia Minor: Tüysüz iç vajinal dudaklar. Bir kadın uyarıldığında iç dudaklar şişer, kalınlaşır ve koyulaşır. Vajinanın yağlanmasına yardımcı olan bir sebum salgılarlar.

Venüs tümseği: Mans veneris'ten gevşek bir şekilde tercüme edilen ve aynı zamanda mans pubis olarak da anılan bu tümsek, kasık kemiğinin üzerine yığılmış, deri ve saçla kaplı yağ dokusudur.

yumurtalıklar: Rahmin her iki yanında bulunan, yumurtaları ve östrojen, progesteron ve hatta az miktarda testosteron gibi seks hormonlarını üreten üzüm büyüklüğünde iki organ. Bir kadın, taşıyacağı tüm yumurtaları zaten yumurtalıklarında taşıyarak doğar; Olası 200.000 ila 400.000 yumurtadan yalnızca yaklaşık 400'ü bir kadının doğurganlık yıllarında salınacaktır.

sünnet derisi: Bkz. klitoral başlık.

üretra: Vajina duvarının ön alt yarısında yer alan, idrarı mesaneden taşıyan ve dışarı atan dar kanal.

rahim: Rahim; Yumurtanın döllenmeden doğuma kadar muhafaza edilmesini ve beslenmesini sağlayan organ . Boş bir rahim yaklaşık 4 ons ağırlığındadır; adet sırasında 8 ons ağırlığında olabilir.

vajina: Vajina kelimesi Latince'den türemiştir ve "kılıç kılıfı" anlamına gelir. Biraz savaşçı, yuva-ce pas'! Vajina üç ila dört inç uzunluğunda kas ve liflerden oluşan bir tüptür. Rahatlatıldığında, rugae olarak bilinen kalın, katlanmış duvarları birbirine değiyor ve neredeyse hiç açıklık kalmıyor. Uyarıldığında vajina genişler, daha geniş ve daha uzun hale gelir. Vajinal duvarların ilk tabakası sıvı salgılayabilen bir mukozadır. Mukozanın altında kan ve sinir uçları açısından zengin kas ve bağ dokusu katmanları bulunur. Bakteriler nemli vajinal iklimi hafif asidik tutarak "düşmanca" bakterilerin çoğalmasını önlemeye yardımcı olur.

472

APPENDIX TWO

Vestibül: Vajinaya giriş.

vulva: Kadın cinsel organlarının dışını ifade eden her şeyi kapsayan bir ifade: vajinal açıklık, iç ve dış dudaklar, klitoral başlık, klitoris, üretral açıklık ve anüs ile Venüs tümseği arasında görülebilen diğer her şey.

yoni: Sanskritçe terminolojiden gelen, köken ve "kaynak" anlamına gelen vajina terimi.

ERKEK ANATOMİSİ

Cowper bezleri: Dişi Bartholin bezlerine benzeyen iki küçük bez, penis gövdesinin tabanında bulunur ve üretranın her iki yanında, prostat bezinin altında yer alır. Boşalmadan önce üretrada kalan asitleri nötralize eden berrak bir alkalin salgı üretirler.

epididimis: Her testisin üzerinde uzun, yoğun şekilde kıvrılmış kanallardan oluşan bir sistem. Sperm üretildikten sonra epididimde depolanır ve burada olgunlaşıp hareketli hale gelir.

sünnet derisi: Penisin başını çevreleyen ve koruyan deri kıvrımı. Aynı zamanda sünnet derisi olarak da adlandırılır ve klitoral başlıkla karşılaştırılabilir.

Frenulum: Penisin alt kısmında, şaft ile penis başının birleştiği yerde birleşen zar kıvrımı. Son derece hassas bir noktadır.

glans: Penisin koni şeklindeki başı. Çok ince bir cildi vardır ve sinir bakımından zengindir, bu da onu dokunmaya karşı çok hassas kılar.

Leydig hücreleri: Testislerin androjen yani testosteron üreten epiteloid hücreleri.

lingam: Penis için Sanskritçe terminolojiden gelen ve “ışık sütunu” anlamına gelen bir terim.

Meatus: Herhangi bir doğal vücut geçişi. Penisin başındaki glansın açıklığına tam anlamıyla bir mea denir.

penis: Aynı zamanda idrarın vücuttan ayrıldığı kanal görevi de gören erkek çiftleşme organı. Penis, erektil doku adı verilen süngerimsi doku içerir; Bir erkek uyarıldığında doku kanla dolar ve çevredeki kaslar kasılarak penisin dikleşmesine neden olur. Sarkık durumdayken penisin boyutu 2,8 ila 5,6 inç arasında değişebilir; Ereksiyon halindeyken penis genellikle 5 ila 7 inç uzunluğundadır. Ancak penisin tamamı ve hassas yapısı vücutta devam etmektedir.

prostat: Mesane boynunun altında, seminal veziküllerin ve üretranın birleştiği yerde yer alan, kısmen kaslı, kısmen glandüler, kestane şeklinde bir otgan. Prostat, meninin önemli bir bileşeni olan sütlü, alkali bir sıvı salgılar.

skrotum: Testisleri saran deri kesesi.

ANATOMICAL TERMS

473

Ureter Rectum

Ejaculatory duct

Seminal vesicle

Urinary bladder

Pubis

Prostatic urethra

Vas deferens

Corpus cavernosum

Urethra

Glans penis

Anus

Prepuce

Scrotum

Bulbourethral gland

Prostate gland

Testis Epididymis

Male anatomy

Corpus spongiosum

meni: Boşalma sırasında salgılanan, yardımcı bezlerin salgılarında asılı duran spermlerden oluşan süt benzeri bir sıvı.

seminal vezikül: Üreme sisteminin her iki yanında bulunan bir çift glandüler kese. Menideki sıvının çoğunu üretirler.

testisler: Sperm üreten üreme bezleri. Ayrıca bir erkeğin testosteronunun yaklaşık yüzde 95'ini üretirler . Testisler penisin altındaki skrotumda asılıdır; vücuttan uzakta tutulması spermin vücut sıcaklığından biraz daha soğuk kalmasını sağlar. Testis kelimesi aynı zamanda vasiyet ve tanıklık kelimesinin de kökü olan Latince testis kelimesinden gelmektedir . Erkekler ellerini testislerinin üzerine koyarak yemin ederlerdi.

üretra: İdrarı mesaneden penisin deliğine taşıyan kanal. Aynı zamanda spermatik sıvıları da iletir.

vas deferens: Spermi epididimden seminal vezikül kanallarına taşıyan bir çift kalın duvarlı kanaldan biri.

EK ÜÇ

Bitkisel Kelime Bilgisi

Şifalı bitkiler, homeopatik ilaçlar ve çiçek özleri gibi doğal ilaçların çeşitli fizyolojik etkileri vardır. Bu etkileri tanımlayan kelimeleri bilmek, ihtiyaçlarınızı en iyi karşılayan ilacı seçmenize yardımcı olabilir.

abortifacient: Düşük yapmayı sağlayan.

adaptojen: Hormonal tepki yoluyla çalışarak vücudun strese karşı direncini artırır.

alteratif: Birinin durumunu değiştirir. Vücut fonksiyonlarını geri yükler. Dokulara kan akışını arttırır, detoks yapar, asimilasyona yardımcı olur, metabolizmayı uyarır ve atık ve atılımı teşvik eder.

anabolik: Yapısal metabolizmayı artırır.

analjezik: Ağrıyı hafifletir.

anafrodizyak: Seks dürtüsünü frenler

anestezik: Duyuyu azaltır.

anodin: Sinir uyarılabilirliğini azaltarak ağrıyı azaltır.

antidepresan: Ruh halini yükseltir ve depresyona karşı koyar.

antifungal: Mantar organizmalarının büyümesini engeller.

anti-inflamatuar: Enflamasyonu hafifletir.

antioksidan: Seröz oluşumlara katkıda bulunduğuna inanılan serbest radikal hasarını önler .

antiseptik: Bakteri üremesini önler, patojenleri engeller, sepsisi önler.

antispazmodik: Krampları veya spazmları önler veya hafifletir.

antiviral: Virüsün çoğalmasını engeller.

474

HERBAL VOCABULARY

475

Afrodizyak: Cinsel isteği ve gücü artırır.

aromatik: Güzel kokulu veya keskindir; acı otların lezzetini artırır. Çoğunlukla sindirim sistemini uyarır.

büzücü: Sıkılaştırır, tonlandırır ve kurutur.

acı: Sindirim salgılarının yanı sıra hipofiz, karaciğer ve duodenumun akışını da uyarır.

cholagogue: Safra kesesinden safra akışını teşvik eder.

choleretic: Karaciğerde safra üretimini uyarır.

demulcent: Tahriş olmuş dokuları, özellikle de mukoza zarlarını rahatlatır.

Discutient: Tümörleri ve anormal büyümeleri çözer. Dahili olarak ölçülü ve ayrıca topikal olarak kullanılır.

diüretik: Böbreklerin ve mesanenin aktivitesini teşvik ederek idrarın salgılanmasını ve atılmasını artırır.

emmenagog: Menstruasyonu teşvik etmek için uterusu uyarır. Kadın üreme sistemini normalleştirir.

öforik: Fiziksel ve zihinsel olarak canlandırıcı bir etki yaratır.

galaktagog: Anne sütü üretimini arttırır.

antiseptik: Mikropları, yani hastalığa neden olan mikroorganizmaları yok eder.

Halüsinojen: Halüsinasyonlara neden olur.

hemostatik: Kanamayı durdurur.

hepatik: Karaciğeri güçlendirir ve tonlandırır.

hipotansif: Kan basıncını düşürür.

müsilajinöz: Kayganlaştırır, rahatlatır ve iyileştirir.

nervine: Sinirleri sakinleştirir ve besler.

Besleyici: Vücudu inşa etmek ve şekillendirmek için besin maddeleri sağlar.

oksitosik: Rahim kasılmalarını tetikleyen bir hormon olan oksitosin üretimini uyarır. Doğumu desteklemek veya teşvik etmek için kullanılabilir.

parturient: Doğuma ve doğuma yardımcı olur.

fitoandrojenik: Vücudun kendi androjen hormonlarını yapmasına yardımcı olacak hammaddeleri sağlar .

Fitoöstrojenik: Vücudun kendi östrojenini yapmasına yardımcı olacak hammaddeleri sağlar.

fitoprogesteronik: Vücudun kendi progesteronunu yapmasına yardımcı olacak hammaddeleri sağlar.

progesteron: Vücudun progesteron üretiminde veya aktivasyonunda yardımcı olur.

476

APPENDIX THREE

Soğutucu: Vücut ısısını soğutur.

rejeneratif: Kemiklerin, etin, dokuların ve kıkırdakların onarılmasına yardımcı olur.

uyutucu: Uykuyu sağlar. «...

gençleştirici: Bedeni, zihni ve ruhu yeniler. Strese karşı koyabilir ve dayanıklılığı artırabilir.

Onarıcı: Tükenmiş bir durumun yeniden inşasına yardımcı olur ve normal vücut fonksiyonlarını geri kazandırır.

rubefacient: Cilt yüzeyine kan akışını artırır; derin yabancı maddeleri ortaya çıkarır.

Sedatif: Vücut fonksiyonlarını yavaşlatır Sinirleri susturur.

uyarıcı: Çeşitli vücut fonksiyonlarını hızlandırır ve dolaşımı iyileştirir, tonik: Genel sağlığı ve refahı destekler. Enerji, kan ve chi oluşturur. vazokonstriktör: Kan damarlarını daraltır, böylece kan basıncını yükseltir.

Vazodilatör: Kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürür.

Vulnerary: Hücresel büyümeyi ve onarımı teşvik ederek yara iyileşmesini teşvik eder.

Kaynaklar

BİTKİLER VE DOĞAL ÜRÜNLER

Vücut Eğimli

Posta Kutusu 1667

Newport Plajı, CA 92663 1-888-243-3279

www.ageeasy.com

Eğimli tahtalar, vücut kemerleri ve diğer sağlıklı araçlar sunar.

Essential Living Foods, Inc.

920 Colorado Bulvarı

Santa Monica, CA 90401 310-319-1555 www.essentiallivingfoods.com Güneşte kurutulmuş zeytin, goji meyveleri, çiğ kakao ve çok daha fazlası gibi mükemmel süper yiyecekler satıyor.

Çiçek Özü Hizmetleri

Posta Kutusu 1769

Nevada Şehri, CA 95959 800-548-0075 www.fesflowers.com

Kaliteli çiçek esanslarının tedarikçisi.

Ayak Refleksoloji Tabloları

Bu kitapta yer alan ayak refleksoloji tablosunun lamine renkli versiyonunu sipariş etmek için nrflexdiag@gmail.com adresine e-posta gönderin . Fiyatı kargo hariç 22 tl'dir.

Sınır Bitkileri

Posta Kutusu 299

Norveç, IA 52318 1-800-669-3275 www.frontiercoop.com

Şifalı bitkiler için harika bir postayla sipariş hizmeti.

Gaia Otları

108 Ada Ford Yolu

Brevard, Kuzey Carolina 28712

1-800-831-7780

www.gaiaherbs.com

Sıvı ekstreler ve bitki bazlı kapsüllerin üreticisi.

Bitki uzmanı ve Simyacı

51 Güney Wandling Bulvarı Washington, NJ 07882 1-800-611-8235 www.herbalist-alchemist.com

Batı ve Doğu bitkisel formüllerinin tedarikçisi.

477

478

KAYNAKLAR

Bitki Eczanesi

Posta Kutusu 116

Williams, OR 97544 1-800-348-4372 www.herb-pharm.com

Mükemmel bitkisel tentürlerin üreticisi.

Ufuk Otları

Posta Kutusu 69

Williams, VEYA 97544-0069 541-846-6704 www.chatlink.com/~herbseed

Vahşi doğada nesli tükenmekte olan pek çok bitki de dahil olmak üzere bitki tohumları için en iyi kaynak.

Küçük Ayın Temelleri

Posta Kutusu 771893

Vapur Yayları, CO 80477

1-888-273-0683

www.littlemoonesentials.com

Kozmik aromaterapi, banyo, sağlık ve şehvetli ürünlerin üreticisi.

Doğal Zevk

58 Charles Caddesi

Cambridge, Massachusetts 02141

717-633-1850

www.naturalpleasure.com

İyi bir transdermal arginin kremleri kaynağıdır.

Yıldız Batı

11253 Ticaret Merkezi Yolu

Rancho Cordova, CA 95742

1-800-800-4372

www.starwest-botanicals.com

Kaliteli şifalı bitkiler için postayla sipariş kaynağı.

Sunfood Nutrition 11653 Riverside Drive Lakeside, CA 92040 (800) 205-2330 veya 888-RAW-FOOD www. güneş ve yiyecek. iletişim

Ham kakao, goji meyveleri, vücut bakım ürünleri ve sağlık kitapları gibi mükemmel süper yiyecekler satıyor.

SEKS OYUNCAKLARI, KİTAPLAR VE VİDEOLAR

Eve's Garden 119 West 57th Street, Suite 1201 New York, NY 10019 1-800-848-3837, 212-757-8651 www.evesgarden.com

Videolar, kitaplar ve seks oyuncakları. Tesis içi perakende satış mağazası ve postayla sipariş kataloğu.

İyi Titreşimler 603 Valencia Caddesi San Francisco, CA 94110 1-800-289-8423, 415- 5225460 www.goodvibes com

Videolar, kitaplar ve seks oyuncakları. Tesis içi perakende satış mağazası ve postayla sipariş kataloğu.

Smitten Kitten 3010 Lyndale Avenue S Minneapolis, MN 55408 612-721-6088 www.smittenkittenonline.com

İlerici seks shop.

RESOURCES

479

EĞİTİMSEL

KAYNAK GRUPLARI

Amerikan Akupunktur ve Oryantal Tıp Derneği

Posta Kutusu 162340

Sacramento, CA 95816 916-443-4770 www.aaaomonline.org

Web siteleri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sertifikalı akupunktur uzmanlarının güncel bir listesini sunuyor.

Amerikan Seks Eğitimcileri, Danışmanları ve Terapistleri Derneği (AASECT)

Posta Kutusu 1960

Ashland, Virginia 23005-1960 804-752-0026

wsvw.aasect.org

Bölgenizdeki sertifikalı sex thera pistlerinin bir listesini sağlayabiliriz .

Amerikan Botanik Konseyi

Posta Kutusu 144345

Austin, Teksas 78714-4345 www.herbalgram.org 1-800-373-7105

Bitkisel tıp alanında üye destekli bir eğitim ve araştırma kuruluşudur. Bitkisel eğitim kitapları satıyor ve Herbalgram dergisini yayınlıyor.

Amerikan Bitki Birliği

Posta Kutusu 1673

Nevada, CA 95959 530-265-9552 www.ahaherb.com

Bitki kategorisindeki okulların, programların, seminerlerin ve yazışma kurslarının tam listesi. Mükemmel bir haber bülteni.

American Herbalists Guild 141 Nob Hill Road Cheshire, CT 06410 Telefon: 203.272.6731 Faks: 203.272.8550 www.americanherbalist.com

Profesyonel, hakemli bitkisel uygulayıcılara yönelik tek ulusal organizasyon . Üyelerin bir dizinini sunar.

Annie Sprinkle, Ph.D.

annie@anniesprinkle.org www.loveartlab.org

Fahişe/porno yıldızı sanatçı/seks bilimciye dönüştü. Süper Seks Teknolojileri ve Ecstasy Nefes Alma ve Enerji Orgazmlarıyla Eğlence dahil olmak üzere çeşitli atölye çalışmaları sunuyor. Aynı zamanda feminist eğitici-porno DVD'leri, seks hayatını yeniden düzenleme ve staj imkanları da sunuyor.

Endometriozis Derneği 8585 Kuzey 76. Sıra Milwaukee, WI 53223 414-355-2200 www.endometriosisassn.org

Bu uluslararası kar amacı gütmeyen kuruluş, endometriozisin nedenleri, semptomları ve tedavileri hakkında bilgi sağlar. Aynı zamanda bir doktor kaydı ve bütünsel sağlık uygulayıcılarına yönlendirmeler sunar.

Bitki Araştırma Vakfı 4140 15th Street Boulder, CO 80304 303 449-2265 www.herbs.org

Bitki bilgileri için bir takas odası.

480

RESOURCES

İnsan Cinselliği İleri Araştırma Enstitüsü 1523 Franklin Street San Francisco, CA 94109 415-928-1133 www.iashs.edu

İnsan cinselliğinin incelenmesi için lisansüstü düzeyde bir okul.

Ulusal Homeopati Merkezi

801 Kuzey Fairfax Caddesi, Süit 306 İskenderiye, VA 22314 703-548-7790

w ww.hoineopatik.org

Bu organizasyon homeopati, pratisyen tavsiyeleri ve eğitim programları hakkında genel bilgiler sunmaktadır.

Ulusal Gay ve Lezbiyen Görev Gücü

1325 Massachusetts Bulvarı NW Süit 600

Washington, DC 20005 202-393-5177

www.thetaskforce.org

Savunuculuk, seçim çalışmaları ve sosyolojik araştırmalara odaklanan kar amacı gütmeyen bir kurum.

Ulusal Sünnet Bilgi Kaynak Merkezleri Örgütü

Posta Kutusu 2512

Anselmo, CA'da S 94979 415-488-9883 www.nocirc.org

Erkek ve kız bebek ve çocukların sünnet edilmesinin gerekliliğini sorgulayanlar için kar amacı gütmeyen bir eğitim merkezi.

Lezbiyen ve Gaylerin Ebeveynleri, Aileleri ve Arkadaşları

1726 M Caddesi Kuzeybatı,

Süit 400

Washington, DC 20036 202-467-8180 www.pflag.org

Yerel bölümlere yönlendirmeler sağlayabilir.

Seks ve Aşk Bağımlıları Anonim 1550 NE Loop 410, Ste. 118 San Antonio, Teksas 78209 210-828-7900 www.slaafws . kuruluş

Seks bağımlılığı olanlara yönelik yerel destek grupları ve kaynaklar hakkında bilgi sağlar.

Adsız Sekskolikler

Posta Kutusu 3565

Brentwood, TN 37024

(866) 424-87^7, (615) 3'0-6062 www.sa.org

Seks bağımlılığı olanlara yönelik yerel destek grupları ve kaynaklar hakkında bilgi sağlar.

Tantra Kaynak Okulu

Posta Kutusu 368

Wailuku, Merhaba 96733 808-243-9851

www.sourcetantra.com

Tantra atölyeleri sunuyor.

Gerçek Kitabı

www.TruthBook.com

Baba Tanrı'nın doğası hakkındaki soruları yanıtlar; Evren iMother; kozmos; gezegenimiz Urantia'nın tarihi; evlilik ve aile hayatı; Adem ve Havva; diğer gezegenlerdeki yaşam; Ölümden sonra yaşam; ve daha fazlası!

RESOURCES

481

Birleşik Bitki Koruyucular

Posta Kutusu 400

Doğu Barre, VT 05649 802-479-6467 www.plantsavers.org

Nadir ve nesli tükenmekte olan bitki türleri hakkında farkındalığı destekleyen grup. Harika bir haber bülteni.

YARDIM HATLARI

Hastalık Kontrol Merkezleri STD ve AIDS Yardım Hattı 1-800-227-8922 ve 1-800-242-2437

İspanyolca: 1-800-344-7432

İşitme engelliler için: 1-800-243-7889 www ashastd.org

Bilgi sağlar ve insanların acil barınma ve tıbbi bakım için yerel kaynakları bulmalarına yardımcı olur .

Aile İçi Şiddet Yardım Hattı 1-800-799-SAFE

Mağdurlar için bilgi ve yönlendirmelerin yanı sıra sığınma evleri, danışmanlık hizmetleri ve hukuki hizmetlerden oluşan bir veri tabanı sunar.

Acil Doğum Kontrolü Yardım Hattı 1-800-584-9911

Bölgenizde size acil doğum kontrolü sağlayabilecek sağlık hizmeti sağlayıcılarının iletişim bilgilerini sağlayabilir.

Planlı Ebeveynlik Federasyonu

Amerika

1-800-230-7526

Doğum kontrolü ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar hakkında bilgi sağlar.

PMS/Menopoz Yardım Hattı 1-800-222-4767

Doğal hormon replasman tedavisi ve diğer kadın sağlığı sorunları hakkında bilgi paketleri sağlar.

Kaynakça

Aldred, Caroline. İlahi Seks. San Francisco: HarperSanFrancisco, 1996.

Allardice, Pamela. Afrodizyak ve Aşk Büyüsü. Dorset, İngiltere: Prism Press, 1989.

Anand, Margo. Cinsel Ecstasy Sanatı. Los Angeles: Jeremy P. Tarcher, 1989.

Baker, Jeannine Parvati. Hygieia: Bir Kadın Bitkisel. Berkeley, Kaliforniya: Freestone Yayıncılık, 1978.

Barbach, Lonnie, Ph.D. ve David Geisinger, Ph.D. Uzaklara Gitmek. New York:

Çift gün, 1991.

Barbieri, Robert, MD, Alice Domar, Ph.D. ve Kevin Loughlin, MD Doğurganlığı Artırmaya Altı Adım. New York: Simon ve Schuster, 2000.

Baroni, Diane ve Betty Kelly. Onu Diğer Kadından Nasıl Geri Alabilirim? New York: St. Martin's Press, 1992.

Beattie, Antonia. Magic'i seviyorum. New York: Barnes ve Noble Books, 2000.

Men's Health and Prevention dergilerinin editörleri . Pratik Seks ve Sağlık Ansiklopedisi. Emmaus, Pa .: Rodale Press, 1993.

Bechtel, Stefan ve Laurence Roy Stains. Seks: Bir Erkeğin Rehberi. Emmaus, Pa .: Rodale Press, 1996.

Piskopos, Clifford. Seks ve Ruh. New York: Little, Brown & Company, 1996.

Biauer, Alan P., MD ve Donna J. Brauer. ESO Ecstasy Programı. New York: Warner Books, 1990.

Budapeşte, Zsuzsanna E. Yatak Odasındaki Tanrıça. San Francisco: HarperSanFrancisco,

1 995.

Buhner, Stephan Harrod. Hayati Adam. New York: Penguen Putman, 2003.

Burke, Peggy ve Evan Burke. Kadının Gurme Seks Kitabı. Canoga Park, Kaliforniya: Malibu Press, 1983.

Cabot, Laurie ve Tom Cowan. Magic'i seviyorum. New York: Delta Yayıncılık, 1992.

Cabot, Tracy, Ph.D. Bir Erkeği Kendinize Nasıl Aşık Edebilirsiniz? New York: St. Martin's Press, 1984.

Kaleci, Michael. Cinsel Çözümler. New York: Simon ve Schuster, 1983.

482

BIBLIOGRAPHY

483

Chang, John. Aşkın ve Seksin Tao'su. New York: EP Dutton, 1977.

. Sevgi dolu Çiftin Tao'su. New York: EP Dutton, 1983.

Chang, Dr. Stephen T. Seksolojinin Tao'su. San Francisco: Tao Yayıncılık, 1988.

Chia, Mantak, Tao Yoluyla Sevgiyi İyileştirmek: Dişi Cinsel Enerjiyi Geliştirmek.

Rochester, Virginia: Destiny Books, 2005.

Chia, Mantak ve Douglas Abrams Arava. Çoklu Orgazmlı Adam. San Francisco: HarperSanFrancisco, 2000.

Chia, Mantak ve Michael Winn. Taocu Aşkın Sırları: Erkek Cinsel Enerjisini Geliştirmek.

New York: Aurora Press, 1984.

Chu, Valentin. Yin-Yang Kelebeği. New York: GP Putnam'ın Oğulları, 1993.

Clapp, Larry, Ph.D., JD Doksan Günde Prostat Sağlığı. Carlsbad, Kaliforniya: Hay House, 1997

Colgan, Dr. Michael. Hormonal Sağlık. Vancouver, BC: Apple Yayıncılık, 1996.

Coleman, Dr. Paul. Mutlu Evli Çiftlerin 30 Sırrı. Holbrook, Massachusetts: Bob Adams Publishers, 1992.

Mısır, Laura. Grrreat Romance'da 101 Gece. Tempe, Arizona: Park Avenue Yayıncıları,

1 996.

Cox, Tracey. Sıcak İlişkiler. New York: Bantam Kitapları, 2000.

. Sıcak Seks. New York: Bantam Kitapları, 1999.

Crawford, Amanda McQuade. Bitkisel Menopoz Kitabı. Freedom, Kaliforniya: The Crossing Press, 1996.

Crenshaw, Theresa. Aşk ve Şehvetin Simyası. New York: GP Putnam'ın Oğulları, 1996.

Cunningham, Scott. Yemeğin Büyüsü. Saint Paul, Minnesota: Llewellyn Yayınları, 1996.

DeAngelis, Barbara, Ph.D. Her Zaman Nasıl Sevişilir? New York: Rawson Associates, 1987.

. Aşıklar için Gerçek Anlar. New York: Delacorte Press, 1995.

De Luca, Diana. Bella Donna. Sebastapol, Kaliforniya: Bella Botanica Press, 2001.

. Botanica Erotika. Rochester, Vt .: Şifa Sanatları Basını, 1998.

Devi, Kamala. Sevginin Doğu Yolu. New York: Simon ve Schuster, 1985.

Douglas, Nik ve Penny Slinger. Cinsel Sırlar. Rochester, Virginia: Kader Kitapları, 2000.

Dunas, Felice, Ph.D. ve Philip Goldberg. Tutku Oyunu. New York: Riverhead Kitapları,

1 997.

Edell, Ronnie, Ph.D. Cinsel olarak tatmin olmuş kadın. New York: Dutton, 1994.

Ellenberg, Daniel, Ph.D. ve Judith Bell, MS, MFCC Lovers for Life. Santa Rosa, Kaliforniya: Aslan Yayıncılık, 1995.

Fellner, Tara. Aşıklar için Aromaterapi. Boston: Charles E. Tuttle Co., Inc., 1995.

FengShui Dergisi 5, no. 1 (Bahar 1999). (Bu “Aşk” meselesidir.)

Feuerstein, Georg, Ph.D. Kutsal Cinsellik: Dünyanın Büyük Dinlerinde Erotik Ruh.

Rochester, Vt .: İç Gelenekler, 2003.

Fisher, Bruce ve Nina Hart. Sevgi dolu Seçimler: Büyüyen Bir Deneyim. Boulder, Colo.: Fisher Publishing Company, 2000.

Fisher, Helen, Ph.D. Aşkın Anatomisi. New York: Fawcett Columbine, 1992.

KAYNAKÇA

Flatto, Edwin, MD Her Yaşta Süper Potansiyel. New York: Instant Improvement, Inc., 1991.

Gach, Michael Reed, Ph.D. Aşıklar için Akupunktur. New York: Bantam Kitapları, 1997.

Garnizon, Ömer. Tantra: Seks Yogası. New York: Julian Vress, 1964.

Gibbens, Kalyn Wolf. Akıllıca Evlenmek: Eşinizi İlgilendirmek İçin Pratik Bir Kılavuz.

Eugene. Cevher.: Sadece Sizin Tipiniz Yayıncılık, 1994.

Gittleman, Ann Louise. Menopozda Süper Beslenme. New York: Penguin Putman, Inc., 1998.

Gladstar, Rosemary. Kadınlar için Bitkisel Şifa. New York: Simon ve Schuster, 1993.

. Rosemary Gladstar'ın Aile Bitkisel. North Adams, Massachusetts: Storey Books, 2001.

Glanz, Larry ve Robert Phillips. Romantik Bir Karşılaşma Nasıl Başlatılır? Garden City Park, NY: Avery Yayın Grubu, 1994.

. Romantik Olmanın 1001 Yolu. Boston: Casablanca Press, Inc., 1994.

Gray, John, Ph.D. Yatak odasında Mars ve Venüs. New York: HarperCollins, 1995.

. Mars ve Venüs Diyeti ve Egzersiz Çözümü. New York: Saint Martin Press, 2003.

Yeşil, James. Erkek Bitkisel. Freedom, Kaliforniya: Crossing Press, 1991.

Haffner, Debra W, MPH ve Pepper Schwartz, Ph.D. Seks Hakkında Ne Öğrendim?

New York: Berkeley Yayın Grubu, 1998.

Tavşan, Jenny. Sex'i düşünün: Akıllara durgunluk veren seksin yedi sırrı. Boston: Element Kitapları, 2000.

Hayden, Naura. Bir Kadını Her Zaman Nasıl Tatmin Edebilirsiniz? New York: Bibliophile Yayıncılık Şirketi, 1982._

Hendrickson, Robert. Ahlaksız Yiyecek. Radnor, Pennsylvania: Chilton Kitap Şirketi, 19^4.

Hendrix, Harville, Ph.D. İstediğiniz Sevgiyi Bulmak. New York: HarperCollins, 1988.

. Bulduğunuz Aşkı Korumak. New York: Cep Kitapları, 1992.

Heng, Cheng. Aşkın Tao'su. New York: Marlowe ve Şirketi, 1997.

Hooper, Anne. Anne Hooper'ın Kama Sutra'sı. New York: Dorling Kindersley, 1994.

- Nihai Seks Kitabı. New York: Dorling Kindersley, 1992.

Jensen, Dr. Bernard. Aşk, Seks ve Beslenme. Garden City Park, NY: Avery Yayın Grubu, 1988.

Jillson, Joyce. Flörtün Güzel Sanatı. New York: Simon ve Schuster, 1984.

Joannides, Paul. Başarma Kılavuzu! Santa Monica, Kaliforniya: Goofy Foot Press, 1997.

Jonas, Barbara ve Michael Jonas. Aşkın, Kahkahanın ve Romantizmin Kitabı. San Francisco: Games Partnership, Ltd., 1994.

Kelley, Susan. Erkekler Neden Başıboş, Erkekler Neden Kalır? Holbrook, Massachusetts: Adams Media Corporation. 1996.

Keville, Kathi ve Mindy Green. Aromaterapi: Şifa Sanatına İlişkin Tam Bir Kılavuz. Freedom, Kaliforniya: Crossing Press, 1995.

Kilham, Christopher Scott. Vahşi Orgazmı Takip Etmek. San Diego: ACS Yayınları, 1987.

BIBLIOGRAPHY

485

Kingma, Daphne Rose. Ayrılmak: İlişkiler Neden Biter ve İlişkilerinizin Sonuna Kadar Nasıl Yaşanır? New York: Ballantine Kitapları, 1993.

Kirban, Salem. İktidarsızlık/Soğukluk Nasıl Kazanılır? Huntington Valley, Pennsylvania: Salem Kirban, 1981.

Kreidman, Ellen Ateşini Yak New York - Villard Books, 1991.

. Onun Ateşini Yak. New York: Villard Kitapları, 1989.

Lapanja, Margie. Tanrıçanın Aşk Rehberi: İlahi Romantizmin Zamansız Sırları. Berkeley, Kaliforniya: Conari Press, 1999.

Lee, \X illiam H., D.Sc., R.Ph. ve Lynn Lee, CN Bitkisel Aşk İksirleri. Yeni Canaan, Conn: Keats Yayıncılık, 1991.

Katz, Aaron E., MD Dr. Katz'ın Prostat Sağlığı Rehberi. Topanga, Kaliforniya: Freedom Press, 2006.

Lloyd, J. William. Karezza. Hollywood, Kaliforniya: Phoenix Evi, 1973.

Lozowick, Leo. Aşk ve Cinsiyetin Simyası. Prescott, Arizona: Hohm Press, 1996.

Masterson, Graham. En Çılgın Hayalleri Nasıl Gerçekleştirilir? New York: Penguen Grubu, 1996.

. Cinsel Karşı Konulmaz Kadının Sırları. New York: Penguen Grubu, 1998.

Meletis, Chris D., ND Doğal Olarak Daha İyi Seks. New York: HarperCollins, 2000.

Miller, Light, ND ve Brian Miller, ND Ayurveda ve Aromaterapi. Twin Lakes, Wisconsin: Lotus Press, 1995.

Miller, Richard Alan. Afrodizyakların Büyülü ve Ritüel Kullanımı. Rochester, Virginia: Destiny Books, 1993.

Mitton, Mervyn. Bitkisel Çözümler/Cinsel Sorunlar. Berkshire, İngiltere: Foulsham Publishers, 1992.

Moore, Thomas. Seksin Ruhu. New York: HarperCollins, 1998.

Muir, Charles ve Caroline Muir. Tantra: Bilinçli Sevme Sanatı. San Francisco:

Merkür Evi, 1989.

Nissim, Rina. Jinekolojide Doğal Şifa. New York: Pandora Press, 1986.

O'Hara, Kristen ve Jeffrey O'Hara. Doğanın İstediği Şekilde Seks. Hudson, Massachusetts: Tornalama

Nokta Yayınları, 2001.

Oumano, Elena, Ph.D. Doğal Seks. New York: Plume, 1999.

Paget, Lou. Harika Bir Aşık Nasıl Olunur? New York: Broadway Kitapları, 1999.

Peiper, Howard, ND. ve Nina Anderson. Cinsel İşlev Bozukluğuna Doğal Çözümler.

New Canaan, Conn .: Güvenli Mallar, 1998.

Pelton, Charles, MD Seks Kitabı. Aberdeen, S. Dak.: Aile Sağlığı Medyası, 1982.

Ramsdale, David ve Ellen Ramsdale. Cinsel Enerji Vecdi. Playa Del Rey, Kaliforniya: Zirve

Beceri Yayıncılık, 1991.

Ratsch, Christian. Aşk Bitkileri. Berkeley, Kaliforniya: Ten Speed Press, 1997.

Reid, Daniel P. Sağlık, Seks ve Uzun Ömrün Taosu. New York: Simon ve Schuster, 1989.

Renshaw, Domeena, MD Daha İyi Seks İçin Yedi Hafta. New York: Rastgele Ev, 1995.

Zengin, Penny. Partnerinizi Şımartın. New York: Simon ve Schuster, 1990.

486

BIBLIOGRAPHY

Richardson, Diana. Aşk Anahtarları. Boston: Eleman Kitapları. 1999.

Roizen, Michael, MD ve Dr. Mehmet Öz. Genç Kalıyorsun. New York: Simon ve Schuster, 2007.

Gül, Jeanne. Üreme Sistemi için Otlar ve Aromaterapi. Berkeley, Kaliforniya: Frog, Limited, 1994.

Aziz Claire, Olivia. Her Kadının İçindeki Seks Tanrıçasını Ortaya Çıkarıyoruz. New York: Bantam Kitapları, 1996.

Saraswati, Sunyata ve Bodhi Avinasha. Lotus'taki mücevher. San Francisco: Kriya Jyoti Tantra Topluluğu, 1987.

Saul, David, MD Yaşam Boyu Seks: Aşıkların Erkek Cinselliği Rehberi. Vancouver, BC:

Apple Yayıncılık Şirketi, Ltd, 1999.

Selden, Gary. Afrodizya. New York: EP Dutton, 1979.

Selman, Sherrill. Hormon Sapkınlığı. Tulsa, Oklahoma: GetWell Uluslararası, 2000.

Sonntag, Linda. Yaşam Boyu Harika Seks. ABD- Hamlyn Yayıncılık, 1997.

Stiller, Richard. Aşk Böcekleri. New York: Thomas Nelson, Inc., 1974.

Stoppard, Miriam, MD Seks Büyüsü. New York: Dorling Kindersley, 1992.

Stubbs, Kenneth Ray, Ph.D. Işığın Kadınları. Larkspur, Kaliforniya: Gizli Bahçe, 1994.

Tisserand, Maggie. Aşkın Özü. San Francisco: HarperSanFrancisco, 1993.

Ben de Lillian'ım. Lillian Too'nun Aşk İçin Feng Shui'yi Kullanımı Kolay. Londra, İngiltere: Collins ve Brown, 2000.

Tresidder, Megan. Sevginin Gizli Dili. San Francisco: Chronicle Kitapları, 1997.

Tseng, C. Howard, MD, Ph.D., Guilas Villanueva, MD ve Alvin Powell, MD

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar. Saratoga, Kaliforniya: R&E Publishers, 198''.

Urantia Vakfı. Urantia Kitabı. Boulder, Colo.: Uversa Press, 2007.

Venüs, Brenda. Baştan Çıkarmanın Sırları. New York: Dutton, 1996.

Walker, Morton, Daha İyi Seks için DPM Yiyecekleri. Old Greenwich, Connecticut: Devin-Adair Publishers, 1984.

— . Cinsel Beslenme. Garden City Park, NY: Avery Yayın Grubu, 1994.

Warburton, Diana. Afrodisia'nın AZ'si. New York: Dörtlü Kitaplar, 1986.

Watson, Cynthia Mervis, Aşk İksiri Doktoru. New York: Jeremy P. Tarcher, 1993.

Waylor, Susan, Ph.D. Cinsel Parlaklık. New York: Harmony Books, 1998.

Wedeck, HE Afrodizyak Sözlüğü. Londra, İngiltere: Bracken Books, 1994.

Weed, Susun S. Yeni Menopoz Yılları. Woodstock, NY: Ash Tree Yayıncılık, 2002.

Westheimer, Dr. Ruth. Aptallar için Seks. Foster City, Kaliforniya: Uluslararası Veri Grubu Kitapları 1995.

Wildwood, Chrissie. Erotik Aromaterapi. New York: Sterling Yayıncılık, 1994.

Wilson, Dr. Glenn. Egzotik Seks. Londra, İngiltere: Marshall Cavendish Kitapları, 1992.

Wong, Bruce. TSFR: Erkekler için Tam Cinsel Zindeliğin Taocu Yolu. Princeton, NJ: Altın Ejderha Yayıncıları, 1982.

Yudelove, Eric Steven. Tao ve Hayat Ağacı. Saint Paul, Minnesota: Llewellyn Yayınları, 1995.

yazar hakkında

Brigitte Mars, altmışlı yılların sonlarından bu yana doğal tıpla çalışan Boulder, Colorado'lu bir bitki uzmanı ve beslenme danışmanıdır. Naropa Üniversitesi, Boulder Masaj Terapisi Koleji, Bauman Sağlık ve Beslenme Koleji ve Omega Enstitüsü'nde bitkisel tıp dersleri vermektedir. Amerikan Bitki Uzmanları Birliği'nin profesyonel bir üyesidir. İki kız annesi ve üç çocuk büyükannesidir. 1977'den beri insan tasarımı analisti olan kocası Tom Pfeiffer ile birliktedir. Brigitte Mars ayrıca bitkisel danışmanlık ve formülasyonlar için de mevcuttur. Daha fazla bilgi için şu adresteki web sitesini ziyaret edin:

ABOUT THE AUTHOR

BRIGITTE MARS'IN DİĞER YAYINLARI

Kitabın

Bitkisel Tıp için Masaüstü Kılavuzu: Şifalı Bitkilerin Şaşırtıcı Alemine Nihai Multidisipliner Referans. Laguna Beach, Kaliforniya: Temel Sağlık Yayınları, 2007.

Doğadan Gelen Güzellik. Summertown, Tennessee: Kitap Yayıncılık Şirketi, 2006.

Şifalı Bitki Çayları: Lezzetli, Sağlıklı İçecekler Yapmak İçin Tam Bir Kılavuz. Laguna Beach, Kaliforniya: Temel Sağlık Yayınları, 2006.

Rawsome!: Çiğ Gıda Diyetiyle Sağlığı, Enerjiyi ve Mutfak Keyfini En Üst Düzeye Çıkarma.

Laguna Beach Kaliforniya Temel Sağlık Yayınları, 2004.

Doğal Olarak Bağımlılıktan Arınmak: Kendinizi Şeker, Kafein, Gıda Bağımlılıkları, Tütün, Alkol ve Reçeteli İlaçlardan Kurtarmak. Rochester, Vt .: Şifa Sanatları Basını, 2001.

Karahindiba İlacı: Detoksifikasyon, Besleme ve Uyarım için Çözümler ve Tarifler. North Adams, Massachusetts: Storey Books, 1999.

HempNut Sağlığı ve Yemek Kitabı: Yeni Milenyum İçin Antik Yiyecek, ortak yazar Richard Rose ile birlikte. Santa Rosa, Kaliforniya: HempNut, Inc., 2000.

Sağlıklı Cilt, Saç ve Tırnaklar İçin Bitkiler: Vücudun İçini ve Dışını Temizleyen Şifalı Bitkilerle Egzama, Sivilce ve Sedef Hastalığını Ortadan Kaldırın. New Canaan, Conn .: Keats Publishing, 1998.

Doğal İlk Yardım: Hastalıklar ve Yaralanmalar için Bitkisel Tedaviler, Acil Durumlara Hazırlık ve Vahşi Doğada Güvenlik. North Adams, Massachusetts: Storey Books, 1999.

DVD'ler " .

Şifalı Bitkiler ve Yabani Yiyecekler: Bitki Yürüyüşü ve Yiyecek Hazırlama. Madison, Wisconsin: Herb TV.

Ham! En çok satan kitabın DVD arkadaşı. Boulder, Colo.: Angel Energy Enterprises, 2007.

Bilgisayar yazılımı

Bitkisel Eczane: Şifalı Bitkilere İlişkin İnteraktif CD-Rom Kılavuzu. Boulder, Colo.: Hale Software, 1998.

Ses bantları

Bitkisel Rönesans: Yaygın Bitkiler ve Şifalı Bitkilerle Nasıl İyileşilir? Louisville, Colo.: Kulağa Doğru Geliyor, 1990.

Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi için Doğal Çözümler. Louisville, Colo.: Kulağa Doğru Geliyor, 1990.

Dizin

5-HTP, 446

yoksunluk, 241 acidophilus, 201, 246, 249-50, 308-9, 329, 398,411,416

Aconitum Napellus, 333, 358 akupresür, 163-65, 189, 414

Aşıklar için Akupunktur, 163 akupunktur, 302-3 bağımlılık, 458-59 oyun sonrası, 204

Agnus Castus, 141, 391 öfke, 281, 348 alkol, 46-47

Aletris Farinosa, 358, 391 yonca, 270, 348, 364, 387 alisma, 387 alerjen, 13, 252 badem yağı, 160 badem, 28-29 aloe vera, 253

Alp Zambağı (çiçek özü), 376 amber (esansiyel yağ), 137 amenore, 344-45 amino asitler, 329 anal seks, 202-3 anafrodizyak, 48 hamsi, 22

melekotu, 262, 296-97, 348, 364, 387 melekotu (esansiyel yağ), 277, 377, 392 öfke, 445-48

Anason (uçucu yağ), 357, 377, 392 anason tohumları, 41, 348

antibiyotikler, 246, 248

mantar önleyici çaylar, 251

antioksidanlar, 258, 284, 290, 403 terlemeyi önleyiciler, 279-80

Erkekler için Afrodizyak Formülü, Kadınlar için 98 Afrodizyak Formülü, 98 afrodizyak, 13-14

içecekler, 46-47 mutfakta kullanılan otlar, 40-45

Ayrıca bkz . süper yiyecekler

Apis Mellifica, 275, 294, 333, 358, 373-74,412

elma sirkesi, 51 elma, 14-15

Argentum Nitrikum, 333

DİZİN

arginin, 115, 323, 385-86, 408 Arnika, 269

aromaterapi, 126-39

endometriozis için, 277 doğurganlık için, 392 menopoz için, 377 menstruasyon için, 357 pelvik inflamatuar hastalık için, 291 cinsel yolla bulaşan hastalıklar için, 404 travma için, 447

idrar yolu enfeksiyonları için, 295 rahim miyomları için, 302 rahim sarkması için, 306

Aromaterapi: Şifa Sanatına İlişkin Tam Bir Kılavuz, 136

aromaterapi masajı, 267-68, 285 uyarılma, 178-79

Arsenicum Albümü, 275, 412 enginar, 15 asafoetida, 253 ashwagandha, 52-53, 387 kuşkonmaz, 15-16, 54-55, 270, 364, 387 Kuşkonmaz-Epimedium Çayı, 103 Aspen (çiçek özü), 147

A noktası, 216

astragalus, 281, 297, 310, 387 Atahualpa, 33

Aurum Muriaticum Natronatum, 275, 391

avokado, 16

Bach, Edward, 146

Bach Çiçek Çözümleri, 146 bakteriyel vajinoz, 286 ağız kokusu, 180 bagua, 150-53

Muz (çiçek özü), 147 muz, 16-17 arpa otu, 253 Bartholin bezi kisti. 246-48 Baryta Carbonica, 247, 333, 391 bazal vücut sıcaklığı, 233 fesleğen, 348

fesleğen (uçucu yağ), 357, 392, 447 Fesleğen (çiçek özü), 147-48 banyolar, 166-67

hamamlar, 7, 136, 168-69, 256-57, 311,

315, 453. Ayrıca bkz . tedavi edici banyolar banyo tuzları, 137 yatak takımı, 137 yatak odası, 153-57 arı poleni, 329 pancar, 17

Belladonna, 247, 275, 285, 333, 358, 374 Belliler, 269

İrlanda Çanları (çiçek özü), 392 iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH), 327 Berberis, 141-42

Berberis Vulgaris, 294 bergamot (esansiyel yağ), 404 meyveler, 17-18 beta-karoten, 107, 386, 411 içecekler, afrodizyak, 46-47 biyotin, 253

Böğürtlen (çiçek özü), 277, 392 karayılan otu, 262, 270, 281, 297, 304, 307, 348, 364-65

Kara gözlü Susan (çiçek özü), 148 kara şahin, 348-49, 365 çörek otu tohumu, 7 siyah ceviz, 253, 410

Kanayan Kalp (çiçek özü), 455 mübarek devedikeni, 262, 281, 297, 349, 365 kan, 269, 296

blue cohosh, 262, 270. 297, 349, 365 mavi-yeşil algler, 18 beden dili, 174 vücut tozu, 137 gövde çalışması, 303-4, 446

Hodan (çiçek özü), 376, 455 Boraks, 256, 391, 412 borik asit, 250-51 Brezilya fıstığı, 29 emzirme, 220 göğüs, 184-85, 201 nefes alma, 124-25 kırık kalp, 450-55 kahverengi algler, 38

Bryonia, 285, 309, 374 buchu, 292, 330-31 Buddha, 156 bupleurum, 263, 271, 349, 365 dulavratotu, 55-56, 258-59, 271, 281, 286, 297, 349, 365, 402, 410

Kelebek Egzersizi, 122 kelebek hareketi, 198

lahana, 18 kakao, 19 kaktüs, 152 kafein, 280 Caladium Seguinum, 142 Calcarea Carbonica, 142, 256, 358, 374, 403, 412

kalsiyum, 112-13, 372, 411, 447 Aynısefa, 137

calendula, 253, 281, 289, 297, 417 calendula-goldenseal merhem, 247 Calendula Officinalis, 403

Kaliforniya Yaban Gülü (çiçek özü), 376 kandidiyaz, 248-57, 285-86 mum, 12, 152-53 Cannabis Indica, 333

Cantharis, 142, 276, 294, 374 karbonhidrat, 248, 252

Carbo Vegetabilis, 142, 358, 413 kakule (esansiyel yağ), 128, 447 kakule tohumu, 41 karnitin, 386 havuç, 19-20 cartenoids, 23

hint yağı kompresleri, 267, 275, 290, 302 Cat Stretch, 122 catuaba, 56-57

Caulophyllum Thalictroides, 358 havyar, 22-23

kırmızı biber, 41, 253, 349 sedir yaprağı (uçucu yağ), 404 tavan kirişi, 154-55 kırlangıçotu, 259, 263, 297 kereviz, 20

servikal kapaklar, 230-31 servikal displazi, 257-61 servikal mukus, 234 servisit, 397

çakra yağı, 137 papatya, 271, 290-91, 297, 324, 349 papatya (esansiyel yağ), 277, 357 Chamomilla, 276, 358, 446 champa (esansiyel yağ), 129, 447 chaparral, 253-54, 259, 263, 298, 410, 417

kirazlar, 20-21

Kiraz Eriği (çiçek özü), 447 chia tohumu, 29 kuş otu, 263, 365

Chimaphila Umbellata, 333

Çin patent formülleri, 68-69, 105, 271, 274, 301, 367, 373, 388, 390, 412

Chininum Sulphuricum, 391 klamidya, 286, 396-98 klorofil, 26, 201, 253, 386 çikolata, 19 kolin, 107-8, 274

Cimicifuga Racemosa, 276, 358 Cinchona Officinalis, 142-43, 374 tarçın, 349

tarçın (uçucu yağ), 129, 404 tarçın kabuğu, 41

dolaşım, 14, 18 sünnet, 313-16

misk adaçayı (uçucu yağ), 129, 357, 377, 392

kil lapaları, 247, 291 satırlar, 247, 281, 289, 292, 298, 324, 331,402

Akasma (çiçek özü), 148 klitoris, 186-87, 200-201 dolap, 156

Clothmg, 245, 279, 313 karanfil (esansiyel yağ), 130 Karanfil Anestezik Balsam, 210 karanfil tomurcuğu, 41-42

Cocculus Indicus, 358

Hindistan Cevizi-Avokado Aşk İksiri, 100 Hindistan cevizi yağı, 160 Hindistan cevizi, 29-30 codonopsis, 263, 350

cinsel ilişki hizalama tekniği, 191 soğuk paket, 318 karalahana, 26 colhnsonia, 298

Colocynthis, 276, 359

kolon, 279

renk terapisi, 156-57, 453 iletişim, 173-74

prezervatif, 202,203, 225, 227, 228-30

Conium, 143, 285, 333, 391 doğum kontrolü, 227-41, 381 kişniş (esansiyel yağ), 130, 377, 447 kişniş tohumu, 42 mısır ipeği, 292, 331 pamuk kökü, 298, 350

kanepeotu, 292, 331

Yengeç Elması (çiçek özü), 148, 376, 400

yengeçler, 398-400

kramp kabuğu, 263, 271, 298, 324, 350, 365

kızılcık, 329

Crocus Sativus, 374 ağlayan, 204 kriptorşidizm, 316-17 kristaller, 156 küp, 254, 331 mutfak bitkileri, 40-45 kimyon (esansiyel yağ), 392 kimyon tohumu, 42 cunnilingus, 200-201 köri, 42

selvi (uçucu yağ), 277, 377 sistit, 291

Damiana, 57-58

Damiana Rose Samimi, 97

Dans, Dans, Dans!, 123 karahindiba, 259, 263, 271, 281, 286, 298, 350, 365-66, 388, 403 daniana, 387-88 dan shen, 298

Hurma Parfe, 101

derin nefes alma, 124-25

Geyik Egzersizi, 119-20

gecikmiş boşalma, 317

diş barajları, 227

Bitkisel Tıp Masaüstü Rehberi, The, 52

diyaframlar, 227, 230-31

diyet

aday için, 251-53

doğurganlık için, 385

kürk fibrokistik göğüsler, 280

sağlıklı adet dönemi için, 347

lökore için, 286

menopoz için, 363-64

cinsel yolla bulaşan hastalıklar için, 408-9

idrar yolu enfeksiyonları için, 292

rahim miyomları için, 296

vajinal kuruluk için, 307

beslenme dengesizlikleri, 212-13 difüzörler, 138

DIM (diinodolilmetan), 372 dimetilglisin, 116

Dioscorea, 276

dioksin, 268

engellilik, 221-22

diüretikler, 330

dong quai, 58-60, 263, 271, 281, 304,

324-25, 350, 366, 388

dopamin, 53, 460

duşlar ve duşlar, 245, 251, 287,

418

içki içmek, 322

Dulcamara, 359, 413

tatlı, 38

durian, 21

dismenore, 341-43

kulaklar, 184

Paskalya Zambağı (çiçek özü), 148 ekinezya, 254, 259, 282, 286, 289, 310, 318, 325, 331, 397, 403, 410, 417 yenilebilir çiçekler, 12, 45-46 yılan balığı, 23 boşalma, 199- 200, 206 geciktirme, 208-10 orgazm olmadan, 210-11

Ayrıca bkz. kadın boşalması; erken boşalma

yaşlı, 366

elektromanyetik enerji, 382 eleuthero, 60-62, 366 Karaağaç (çiçek özü), 148 Oyulmamış Bloğu Kucaklamak, 54 acil doğum kontrolü, 232 duygusal zırhlama, 213 endometriozis, 268-77 endorfin, 4, 461 enerji seviyeleri, 12-13 epididimit, 318-19 epimedyum, 62-63 Equisetum, 294

erektil disfonksiyon, 7, 16, 32, 319-24 erojen bölgeler, 183-88

esansiyel yağ asitleri, 111-12, 284, 308, 342, 412

uçucu yağlar. Bkz . aromaterapi östrojeni, 269, 339, 462-63 östrojenik gıdalar, 329 okaliptüs (esansiyel yağ), 295, 404 çuha çiçeği, 254

Çuha çiçeği (çiçek özü), 360 çuha çiçeği yağı, 372 egzersiz, 279, 334, 346, 364, 382. Ayrıca bkz. cinsiyet egzersizleri

Peri Feneri (çiçek özü), 360, 376 sahte tek boynuzlu at, 263-64, 282, 298, 304-5, 350, 366, 388 oral seks, 197-200 kadın prezervatifi, 230 kadın boşalması, 214-16 kadın hijyen ürünleri, 337 -38 feng shui, 150-57 rezene, 307, 317, 350, 366 rezene (esansiyel yağ), 130-31, 357, 377, 392 rezene tohumu, 42 çemen otu, 63-64, 366, 388 fermente gıdalar, 246, 250, 252-53, 398,416

Ferrum Metallicum, 359, 374, 391 Ferrum Piericum, 333 doğurganlık, 378-93 doğurganlık farkındalığı, 233-35 lif, 252, 330, 342 fibrokistik göğüsler, 278-85 İncir (çiçek özü), 392 incir, 21-22 incir otu, 264 fındık. 30-31 balık, 7, 22-23 beş element, 4-5 keten tohumu, 30, 293, 329 keten tohumu yağı, 372 flört, 424-27 çiçek esansları, 146-49, 360-61, 376-77, 392, 444 , 455 folik asit, 258 folikül uyarıcı hormon, 238 gıda alerjisi, 13 ayak banyosu, 138, 168-69 ayak pudrası, 138 ön sevişme, 165, 182-88, 322-23 sünnet derisi sağlığı, 313-16 fraxinus, 264, 298- 300 frenulum, 187

saçak ağacı, 282, 299, 331 meyve, 329-30

Fuşya (çiçek özü), 148, 376

GABA, 53

Gach, Michael Reed, 163

Galen, 78 gama-linolenik asit, 112 gardenya, 152 sarımsak, 42-43, 250, 254, 286-87', 289, 310, 399-400,417

Gelsemium, 143, 276 mücevher terapisi, 453 genital masaj, 185-88 genital siğiller (HPV), 400-404 sardunya (esansiyel yağ), 131. 277, 291, 302, 392, 447

Ghandi, Mahatma, 30 hediye, 440-41 zencefil, 43, 264, 271, 282, 299. 351, 366-67

zencefil (uçucu yağ), 131 ginkgo, 64-65, 388 ginseng, 66-68, 367, 388 Globe Enginar, 15 gluten, 24, 252 gliserin, 51

goji meyveleri, 23-24 altın başak, 293, 331 altınmühür, 254, 259, 264. 282, 289, 299-310-11, 318-19, 397'-98, 410, 417

bel soğukluğu, 404-6

Grafenberg, Ernest, 215 tane, 24-25 üzüm, 25

Grafitler, 143, 374, 391, 413

çakıl kökü, 331

Yeşil, Mindy, 136, 137 yeşil, 7, 26 keder, 450-51, 452-55 G noktası, 203, 215-16

Hahnemann, Samuel, 140 saç durulama, 138

Hamamelis Virginiana, 359 mutluluk, 442

alıç, 282, 299, 367, 454

Alıç (çiçek özü), 455 fındık, 30-31

Kalp ve Ruh Toniği, 103

Heather (çiçek özü), 447

Helonias Dioica, 276

HempNut Health and Cookbook, The, 31 kenevir tohumu, 31

Hepar Sülfür Kalkaryum, 413

Bitkisel Ed'in Seksi Smoothie'si, 102

Bitkisel Merhem, 99

şifalı bitkiler ve bitkisel terapi, kandida için 12, 49, 253-55

servikal displazi için, 258-60

kriptoşidizm için, 317

dozajı, 244

endometriozis için, 270-74

epididimit için, 318-19

erektil disfonksiyon için, 323-24

doğurganlık için, 387-90

fibrokistik memeler için, 280-84

keder için, 154

sağlıklı adet dönemi için, 347-56

lökore için, 286-87

aşk iksirleri, 97-104

aşk tonikleri, 52-96

menopoz için, 364-70

orşit için, 324-25

yumurtalık kistleri için, 262-67

pelvik inflamatuar hastalık için, 289-90

hazırlıkları, 50-52

prostat sağlığı için, 330-33

STD'ler için, 397-98, 403-4, 410-11, 417-18

idrar yolu enfeksiyonları için, 292-94

rahim miyomları için, 296-301

rahim sarkması için, 304-5

vajinal kuruluk için, 307

vajinit için, 310-11

Ayrıca bkz . mutfak bitkileri; spesifik otlar herpes, 405-14

Ebegümeci (çiçek özü), 148, 152,

271, 293, 376, 444

kalça halkaları, 121

histamin eksikliği, 212

tatiller, 175

Çobanpüskülü (çiçek özü), 148, 447

homeopati, 140-45

öfke için, 446-47

Bartholin kistleri için, 247-48

aday için, 256

endometriozis için, 275-77

doğurganlık için, 390-92

fibrokistik memeler için, 284-85

keder için, 454-55

sağlıklı adet dönemi için, 357-60

menopoz için, 373-76

prostat sağlığı için, 333-34

cinsel yolla bulaşan hastalıklar için, 403-4,412-14

idrar yolu enfeksiyonları için, 294-95

vajinal kuruluk için, 309 Honevsuckle (çiçek özü), 455 şerbetçiotu, 351, 367, 454 hormon, 4, 462-68 at kuyruğu, 293, 305, 331, 351, 367 ho shou wu, 367 sıcak basması, 362-63 ortanca, 331 hidrojene yağlar, 280 hidroterapi, 166-69 mercanköşkotu (esansiyel yağ), 277, 357

Ignatia, 143, 359, 374, 455 hastalık, 221-22

Impatiens (çiçek özü), 360, 447

kısırlık, 378-93 aldatma, 448-49 enjekte edilebilir kontraseptifler, 235 inositol, 274

entelektüel mesafe, 213 cinsel ilişki, 188-94, 288. Ayrıca bkz . cinsel pozisyonlar; teknikleri

İyodum, 391

Ipecacuanha, 256, 374 demir, 113, 302,372 isatis, 311

Jamaika kızılcık ağacı, 272 yasemin (uçucu yağ), 131-32, 137, 302,357

Yasemin (çiçek özü), 392 jing, 182 ardıç, 293

ardıç meyvesi (uçucu yağ), 357

lahana, 26

Kali Bromatum, 391

Kali Carbonicum, 359, 374

karezza, 196

kava kava, 69-71, 104

Kegel kongresi, 195

Kegel egzersizleri, 118-19, 207, 210, 223,

Keville, Kathi, 136

böbrek enfeksiyonları, 291

böbrek masajı, 122

Böbrekler, 5, 6-7, 23, 183-84, 362

böbrekler, 14, 296

öpüşme, 177-80

büyük dudaklar, 186

Lachesis, 276, 285, 359, 446

bayan mantosu, 264, 272, 282, 299, 305,

351, 367

lateks, 229

lavanta (uçucu yağ), 201,291, 295,

357, 447

Şehvet düşkünleri, 374-75

limon (uçucu yağ), 295, 306, 404

melisa, 411, 454

melisa (uçucu yağ), 392, 447

marul, 26

lökore, 285-87

libido, 7, 12

meyan kökü, 72-73, 259, 264, 272, 282,

351,367-68,389,411,418

aydınlatma, 157, 167

ıhlamur, 368

lingam, 2, 187-88, 189

lipaz, 16

dinleme becerileri, 7

Karaciğer, 5, 23, 339, 343, 362, 445-46

karaciğer, 14, 17-18, 269, 279, 296 lomatiyum, 260 longan, 307

lotus (esansiyel yağ), 302, 447 aşk, 177-78, 421-22, 460-68 aşk sunakları, 152-53, 157 aşk iksirleri, 97-104 Love Shake, 100 yağlayıcı, 309 Lunelle, 236

Lycopodium, 143-44, 276, 309, 333, 359, 375, 391, 403, 446

lenf, 278-79 lisin, 403, 408, 412

maca, 73-74 macadamias, 31 magnezyum, 113-14, 275, 357, 372, 411,447

Magnezyum Fosfat, 276, 359 Erkek Cinsel Canlılık Toniği, 102 Erkek Güçlendirici Egzersiz, 120 Ebegümeci (çiçek özü), 376, 392 mango, 26-27 esrar, 75-76, 351-52

Mariposa Lily (çiçek özü), 149, 444 mercanköşk (esansiyel yağ), 357, 447 ebegümeci, 254, 293, 332 masaj, 158-65, 185-88, 189, 247, 322-23

masaj yağı, 101, 139, 160 mastürbasyon, 180-82, 212-13, 435 çayır tatlısı, 352

menopoz, 221, 361-77 menoraji, 343-44 erkek sağlığı, 206-7, 312-13. Ayrıca bkz. menstruasyonla ilgili spesifik konular, 218-19, 335-61 Mercurius, 446

Mercurius Corrosivus, 276, 294

Mercurius Solubilis, 247, 413

Mercurius Vivus, 276 metiyonin, 275, 302 metroraji, 345-46

Mimulus (çiçek özü), 149, 376 mineral, 112-15 ayna, 157 düşük, 219

misyoner pozisyonu, 190-91 kalıp, 12

mons veneris, 201 ertesi gün hapı, 232 anaç, 264-65, 272, 299, 352,

368.454

Atlı Okçu, 120 moxa, 317

Pelin (çiçek özü), 352, 360, 392

muira puama, 77 sığırkuyruğu, 454

Hardal (çiçek özü), 455 hardal tohumu, 43 mür, 272, 287, 289, 311

Nasturtium (çiçek özü), 149

Natrum Muriaticum, 144, 309, 359, 375,403,413, 446, 455

doğal lifler, 279

Doğal Parfümler, 137 portakal çiçeği (uçucu yağ), 132, 392, 447 ısırgan otu, 78-80, 254-55, 283, 293, 332, 352, 368, 389, 403, 418

nörotransmiterler, 4, 460-61 niasin, 108, 212-13

niaouli (uçucu yağ), 295, 377, 404 meme ucu, 201, 207

Nitricutn acidum, 403, 413 hindistan cevizi, 43 hindistan cevizi (uçucu yağ), 132 beslenme tedavisi, 106-16, 258 servikal displazi için, 267 endometriozis için, 274-75 erektil disfonksiyon için, 323 doğurganlık için, 385-87 fibrokistik göğüsler için, 284 yas için, 453-54 sağlıklı menstrüasyon için, 356-57 menopoz için, 371-72 pelvik inflamatuar hastalık için, 290 prostat sağlığı için, 329-30 cinsel yolla bulaşan hastalıklar için, 403, 411-12 idrar yolu enfeksiyonları için, 294 rahim miyomları için , 301-2 vajinal kuruluk için, 308

fındık ve tohumlar, 27-34

Nux Vomica, 276-77, 375, 391, 446

Meşe (çiçek özü), 376 yulaf, 80-81, 368, 389 bamya, 34 zeytin, 7, 35 ağız zevki, 196-201 orkide, 152 orşit, 324-25 kekik (uçucu yağ), 255, 277 Oregon üzümü, 255, 265, 272, 293, 299, 311,332,352,411

organik ürünler, 40 orgazm, 4, 201, 205-16

yapamama, 7, 212-13 yoğunlaştırma programı, 206-7 seks sırasında, 213-14 boşalma olmadan, 210-11

yumurtalık kistleri, 261-68

* *yumurtlama, 214

istiridye, 23

acı, 269

avuç içi, 184 pantotenik asit, 108-9 maydanoz, 43, 289, 332, 352-53 keklik, 265, 272, 299-300, 353

tutku, 178 çarkıfelek, 454

paçuli (uçucu yağ), 133, 137, 404 sabır, 207

pau d'arco, 255, 260, 283 barış zambağı, 152

şeftali, 35-36

fıstık, 252

Armut (çiçek özü), 455 ceviz, 31-32

pelvik inflamatuar hastalık (PID), 288-91,397

pelvik asansörler. 121

kuruşluk, 353

şakayık, 265, 273, 353, 368 nane, 353, 403, 411 nane (uçucu yağ). 357 parfüm, 139

hurma. 36 terleme, 279-80

pestisitler, 40

Peyronie hastalığı, 325-26 feniletilamin, 75 fimosis, 315

Fosforik asit, 391, 403

Fosfor, 22, 144, 359, 391 Phytolacca, 285 çam, 82-83 çam (uçucu yağ), 82, 447 Çam (çiçek özü), 82 çam fıstığı, 32 pipsissewa, 265, 293, 300, 332 Pirello, Christina, 31 antep fıstığı, 32 Pituitrinum, 391 muz, 293 Platina, 392 erik, 36 pokeweed, 265, 283, 289-90, 300 Nar (çiçek özü), 360-61, 377, 392

nar, 36-37 haşhaş tohumu, 32 poria, 368, 389 potasyum, 284 hamilelik, 219-20 erken boşalma, 7, 208-9 adet öncesi sendromu (PMS), 339-41

priapizm, 326 dikenli dişbudak, 255, 265, 273, 300 probiyotikler, 201, 246, 249-50, 308-9, 329, 398,411,416

progesteron, 466 prostat kanseri, 328 prostat bezi, 203, 216 prostat sağlığı, 326-34 prostatit, 327-28 protein, 323 Psorinum, 413

Pulsatilla, 277, 285, 334, 359, 375, 455 kabak çekirdeği, 32-33, 329 pygeum, 332 piridoksin, 109

kuersetin, 25

Radikal Direnç Yoni Fitili, 260-61, 267, 274

ahududu, 83-84

kırmızı yonca, 260, 265, 273, 283, 300, 353, 368, 389

kırmızı ahududu, 260, 265-66, 273, 283, 300, 305, 353, 369, 389

redroot, 266, 300 refleksoloji, 162-63, 185, 393

Rehmann, Joseph, 85 rehmannia, 85-86, 105, 273, 353, 389 reishi, 86-87

ilişkiler

bağımlılık ve, 456-59 feng shui, 152-53 randevu bulma, 423-29 fiziksel ilişkiye girme, 429-30

kırık bir kalbin iyileşmesi, 450-55 kendini sevmenin önemi, 421-23 yirmi beş prensibi, 432-42

rahatlama, 207

Kurtarma Çare, 149, 444, 455 rhodiola, 87-88

Rhus Toxicodendron, 413 gül, 133-34, 353-54, 369

gül (uçucu yağ), 133-34, 302, 357, 392, 447

Rose, Richard, 31 biberiye, 43-44 biberiye (esansiyel yağ), 277, 291, 306, 357

güller, 152

Sabal Serrulata, 144, 334, 392 Sabina, 359-60, 375, 392, 404 güvenli seks, 224-27

Sagan, Carl, 75

adaçayı, 4 4 354, 369

adaçayı (uçucu yağ), 377

Aziz John's wort, 332, 454 somon, 22

sandal ağacı (uçucu yağ), 134, 137

Sanguinaria Canadensis, 375 sarsaparilla, 88-89, 266, 283, 300, 354, 369,389,411

Sarsaparilla, 295 sauna, 7, 139 saw palmetto, 89-91, 266, 300, 317, 332-33, 369, 389-90

Kızıl Maymun Çiçeği (çiçek özü), 149, 377

şizandra, 91-92, 389-90

Scleranthus (çiçek özü), 377

Samimiyet Denizi, 164-65

Canlılık Denizi, 163-64

deniz hurması, 38

deniz sebzeleri, 7, 37 deniz yosunu, 7, 38, 330 Secale Cornutum, 375 Selenyum 114.144.330 kişisel bakım, 244 meni, 206

Senecio Aureus, 360 yaşlılar, 220-21 duyu terapisi, 321

Sepya, 144 -45, 256, 277, 295, 305-6, 360, 375, 404,'113-14, 446 serotonin, 17, 19, 461 susam tohumu, 33

Dokuz set, 195 cinsiyetçi, J17-25 cinsel enerji, 3-7, 434-35 cinsel pozisyon, 189-94, 194 cinsel süper yiyecek. Süper yiyeceklerin cinsel canlılığını görün , 6-7, 141-45 Sallayın, Sallayın, Sallayın!, 123 şampuan, 139 keskin kenarlar, 155 çoban çantası, 354, 369 shiitake, 38 Shiva, 75-76, 156 Sibirya ginsengi, 390 Silicea, 277 , 285, 360, 392, 414 oturma banyoları, 169, 247, 270, 295, 302, 306, 307, 318, 334, 404, 418

boyut farklılıkları, 222-23 takke, 354 sigara içme, 322, 383-84 ıslaklık, 28 ayak tabanı, 184

Solidago Virgaurea, 334 spermisitler, 227, 240 Hint sümbülü (uçucu yağ), 13" spilanthes, 255 ıspanak, 26 spirulina, 39 Dalak, 5, 343 Spongia Tosta, 334 filizlenmiş taneler, 24-25 Kabak (çiçek özü), 392 çömelme, 121 durgunluk, 269

Staphysagria, 145, 295, 334, 400, 404, 446

Beytüllahim Yıldızı (çiçek özü), 444, 455

Yıldız Lale (çiçek özü), 277, 361

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar, 225-27, 394-96. Ayrıca belirli cinsel yolla bulaşan hastalıklara da bakın

Yapışkan Maymun Çiçeği (çiçek özü), 149

depolama, 156

stres, 7, 384

Ortaklar için Esneme, 122

şeker, 25, 248, 252 sülfitler, 47

Kükürt. 256.334.360, 375-76, 404.414

Kükürt, 447

toplam, 369

güneş banyoları, 394

ayçiçeği tohumları, 33-34

süper yiyecekler, 7, 13-40

süperoksit dismutaz, 116

ekler, 106-16. Ayrıca bkz. beslenme tedavisi

fitiller, 250-51. 260-61, 267, 274, 305,307-8,311,418

frengi, 415-16

tamponlar, 268, 337-38

çay yaprakları, 411

çaylar, 46, 50. 355-56. 370-71

çay ağacı (uçucu yağ), 404

teknikler, 173-74 anal seks, 202-3 ön sevişme, 182-88 ilişki, 188-94

öpüşme, 177-80

mastürbasyon, 180-82 oral zevkler, 196-201 oyun sonrası, 204

Sahneyi hazırlamak, 174-77 televizyon, 157

testisler. 188, 313 testosteron. 220, 321-22, 467-68 terapötik banyolar, 256-57, 287, 414 terapi, 441-42

Üç Yin Buluşma Noktası, 164 Thuja Occidentalis. 334, 404 kekik, 290 zamanlama, 174-76 tentür, 50-51

Doku Tonlayıcı Yoni Fitili, 305 tuvalet kağıdı, 246 domates, 330 dokunuş. 158

toksik şok sendromu (TSS), 337. 338 toksin, 14, 381-82 travma, 443-49 tribulus, 92-93, 354 trichomoniasis. 286, 416-18 trilyum, 266, 300-301, 354 yer mantarı, 39

sümbülteber (uçucu yağ), 135 ton balığı, 22

zerdeçal, 44-45, 255, 266, 273, 301 iç çamaşırları, 245 üretral kanal, 187 üretrit, 291

idrar yolu enfeksiyonları, 291-95 usnea, 255, 294, 319, 398, 418 rahim miyomları, 295-303 rahim sarkması, 303-6 uva ursi, 294, 333, 354 tatiller, 176-77 vajinal kuruluk, 306-9 vajinal koku, 201 vajinismus, 309 vajinit, 310-11

kediotu, 273 Valeriana, 376 vanilya, 45 vanilya (uçucu yağ), 135 vazektomi, 240-41 sebzeler, 329-30 mine çiçeği, 266, 283, 301 vetivert (uçucu yağ), 135 Kartopu,

Viburnum Opolus, 360 menekşe, 266, 283, 369, 454 bekaret, 217-18 görselleştirme, 207 görsel uyarım, 198 canlılık, cinsel, 6-7, 141-45 vitaminler

A vitamini, 107, 258, 260, 308, 372 B vitamini 107, 108-9, 258, 274, 284, 301-2, 356-57, 372, 386, 412

C vitamini, 109-10, 249, 274-75, 290, 294, 308. 357, 372, 386, 412

I vitamini), 110

E vitamini, 110-11, 275, 284, 294, 302, 308, 325-26, 330, 357, 372, 386,412

viteks, 94-95, 266, 273, 301, 307, 354-55. 369, 390

Ceviz (çiçek özü), 149, 377, 447 ceviz, 34

su, 280, 330. Ayrıca bkz . hidroterapi karpuzu, 39-40

Karpuz (çiçek özü), 392

Watson, Sereno, 89

ağırlık, 381

buğday, 13, 24-25, 252

buğday çimi, 201

beyaz söğüt, 273-74, 355

Yaban Ördeği, 120

yabani pirinç, 7, 24-25

yabani yam, 267, 274, 283-84, 301, 355, 369-70, 390

Söğüt (çiçek özü), 377 rüzgar çanı, 156 pencere, 156

silme, 245

cadı fındığı, 370

kadın sağlığı, 205-6, 245-46. Ayrıca bkz. belirli endişeler

Ksantoksilum, 360

civanperçemi, 255, 267, 274, 301, 355, 370 maya enfeksiyonları. Bkz. kandidiyaz sarı rıhtım, 284, 287, 355. 411 yin ve yang, 6

ylang ylang (uçucu yağ), 136, 447

yoga, 123-24

yoğurt, 250-51

Yohimbe, 95-96, 145

yoni, 2, 186-87, 190

çinko, 27, 114-15, 308, 323, 330, 357, 386-87

Çinko Metalikum, 145

Cover design by Peri Swan

Cover image courtesy of Corbis Images

Cinsellik/Sağlık

Cinsel Bitkisel'in labirenti ve hayreti içinde bize rehberlik edecek seksi, sevgi dolu, sağlıklı Brigitte Mars'tan daha iyi kimse yok . Onun bilge ve şefkatli sözleri kalbinize, sinirlerinize ve yatak odanıza ulaşacak. Eğlenceye hazır olun."

Susun S. WEED, Bilge Kadın Bitkisel serisinin yazarı

“Brigitte Mars, konu sağlıklı beslenme ve sağlıklı seks olduğunda tanıdığım en bilgili kişi. Daha saf vücut zevkine ve cinsel coşkuya ulaşmak için bütünsel bir yaklaşım hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyen herkese kitabını şiddetle tavsiye ediyorum. ANNIE SPRINKLE, PH.D., seksekolog ve ekoseksüel

Binlerce yıldır insanlar vücudu beslemek ve cinsel canlılığı güvenli, doğal bir şekilde artırmak için şifalı bitkiler kullandılar. Cinsel Bitkisel kitabında ünlü bitki uzmanı Brigitte Mars, bireylerin ve çiftlerin sağlıklı aşk ilişkileri kurmalarına ve sürdürmelerine ve cinsel işlev bozukluklarını doğal olarak tedavi etmelerine yardımcı olacak bitkisel, homeopatik ve diğer bütünsel tedavilerden oluşan bir özet sunuyor .

Yazar, ginseng, meyan kökü ve kırmızı ahududu yaprağı gibi cinselliği artıran şifalı bitkilerden oluşan derinlemesine bir katalog sunuyor. Aynı zamanda afrodizyak "süper gıdalar" tariflerinin yanı sıra hem erkeklerin hem de kadınların üreme sağlığı sorunlarına (adet öncesi sendrom, menopoz, idrar yolu enfeksiyonları , erektil disfonksiyon ve prostat bozukluklarından kısırlık ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara kadar uzanan) bitkisel ilaçlar sunuyor . Kitapta cinsel canlılık için Taocu ve Tantrik egzersizler, masaj ve akupunktur teknikleri, besin takviyeleri ve bunların erkek ve kadınların ayrı ayrı fizyolojileri üzerindeki etkilerinin yanı sıra aromaterapi aşk iksirleri, banyoları ve parfümleri için tarifler içeren bölümler yer alıyor; öpüşme, ön sevişme, sevişme sonrası ve cinsel pozisyonlar hakkında tavsiyeler; ve yatak odası için feng shui'yi önerdi. Yazar ayrıca sadakatsizlikle başa çıkmanın, kırık bir kalbi iyileştirmenin, bir eş bulmanın ve aşkınızı canlı tutmanın çarelerini de sunuyor.

American Herbalists Guild'in kurucu üyesi olan BRIGITTE MARS, 40 yıldan fazla deneyime sahip bir bitki uzmanı, beslenme danışmanı ve öğretmendir. Aralarında The Desktop Guide to Herbal Medicine ve Addiction-Free Naturally'nin de bulunduğu çok sayıda kitabın yazarıdır . Naropa Üniversitesi, Bauman Bütünsel Beslenme Koleji ve Boulder Masaj Koleji'nde profesördür. 30 yıllık kocasıyla birlikte Colorado'da yaşıyor.

HEALING SANATLARI BASIN ROCHESTER, VERMONT

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Bu Blogda Ara

İsmail Hakkı Altuntaş

Sevgiyi ve tutkuyu arttırmak için reçeteler ve Afrodizyak

Benzer Yazılar

Yorumlar

Arşivleme