kadınlar hakkındaki gerçek

J. Witkin .

kadınlar hakkındaki gerçek

Teşekkür

Size Mindy Werner hakkındaki gerçeği söylememe izin verin.

İlham verdi, zorladı, tasarladı ve her şeyi bir araya getirdi, düzeltti, kontrol etti, teselli etti, acıdı ve hem bu kitabı hem de yazarını destekledi. Kendini tamamen The Truth About Women'a adadı. Şimdi "Kadınlar Hakkındaki Gerçekler" ona ithaf edildi!

Ayrıca bu kitabın oluşmasında büyük katkıları olan herkese şükranlarımı sunmak isterim. Derin minnettarlığım.

Joanne Lippert Indig'e projeye olan bağlılığı, organizasyon yeteneği, tavsiyeleri ve raporlaması için teşekkür ederiz. Hâlâ Health dergisinde editörlük yaparken kadınlarla ilgili araştırmamı teşvik etti ve bunu son on yıldır sadece bir arkadaş olarak yapmaya devam etti.

Araştırmalarımda bana verdikleri destek ve bilimsel bilgi ve başarılarımı paylaşma isteği nedeniyle New York'taki Mount Sinai College of Medicine'deki meslektaşlarıma: Dr. Richard Berkowitz, Dr. Kenneth Davis, Dr. Gary Rosenberg, Dr. Alexis Karstadt, Dr. Philip Lulof, Dr. Raul Shiavi, Dr.

Lenard Lustgarten, Dr. Barry Weintraub, Dr. Rob Reiner, Dr. Gordon Ball, Katie Hardy ve Desiree Osborne'a gerçekleri kontrol ettikleri ve ilgileri için.

Destekleri ve tavsiyeleri için genel olarak tüm WNBC şirketine ve özellikle de bu kitabı yazmam için bana ilham veren WNBC'deki meslektaşlarıma: Bill Bolster, Bruno Cohen, Dan Foreman, Kim Gerbasi, Grant Winter, Terry Doll, Karl Killingworth, Gloria Kline, Donovan Myri ve özellikle PRODIGY bilgisayar ağı araştırması fikrini gerçeğe dönüştüren Dave Braude ve taslağı bir televizyon yapımcısının bakış açısından inceleyen Ramona Schindelheim.

Kate Dean Robinson'a ve tüm PRODIGY ekibine işbirlikleri ve coşkuları için.

Greater Talents Network'ten Don Epstein, Sarah Epstein, Kenny Ratz ve Barbara Solomon, Fisher Ross Associates'ten Grade Fischer, Dee-Ann Mernit ve Iris Kessler ve Ruder-Finn Center'dan Susan Smirnoff ve Susan Lichtendorf dünya çapında anketler yürüttükleri için.

Tavsiye ve anlayışlı konuşmalar için Michael Braverman.

İnanılmaz bir mizah anlayışına sahip Daily News muhabiri Lenore Skenazi, medyada genelleştirilmiş bir kadın tasviri yarattığı için.

Ve tabii ki bana her gün “kadınlarla ilgili gerçekleri” öğreten kadınlar: sevgili arkadaşım (kızımın vaftiz annesi) Connie Freeman (onsuz yapabilir miyim?), harika asistanım Roberta Gallagher, Mount Sinai College of Medicine'den meslektaşım Dr. Alexis Karstadt (beni manevi olarak destekleyen), sevgili gelinim (Nikki ve Jenny'nin annesi) Laura Witkin, en değerli cömert annem, Dr. ve mantıklı ve sevecen kızım Kimberly.

yazardan

İçinde bulunduğumuz milenyum sona eriyor ve kadınlar hakkındaki gerçeği söylemenin zamanı geldi:

 Bizi ihmal eden erkeklerden hoşlanmayız .

 Matematikte ve teknolojide mutlak aptal değiliz .

 Bir erkeği evliliğe hapsetmeye çalışmıyoruz ( evlilik, erkeklerin hayatına bizimkinden çok daha fazla rahatlık getirir).

 Yaşla cinsel olarak daha fazla takıntılı hale gelmeyiz ( libidoyu değil partnerimizi kaybederiz).

 Alışverişe gittiğimizde kendimizi kaptırmayız (sonuçta yemek ve bebek kıyafetlerine para harcarız ama yat ve araba satın alanlar çoğunlukla erkeklerdir ) .

 Ve son olarak, adet öncesi dönemde delirmeyiz (araştırmalar, bu dönemde erkeklere hormonal olarak ayın diğer günlerine göre daha yakın olduğumuzu göstermiştir!) .

Gerçeklere dönme zamanı. Ne de olsa mitler, kural olarak kafa karışıklığı getirir. Bilgi, geçmişi anlamamıza ve geleceğe hazırlanmamıza yardımcı olur. Mitler bizi umutsuz hissettirir. Bilgi size seçme hakkı verir.

Ve herhangi bir zamanda diğer tüm kadın kuşaklarından daha fazla seçeneğe sahibiz, kızlarımıza sunabileceğimiz seçenek:

 Büyükannelerimizin sahip olmadığı şeylerden faydalanabiliriz: kontakt lensler, plastik cerrahi, doğum kontrolü, hamilelik teknolojisi.

 Ekonomi, hukuk, havacılık, bilgisayar teknolojisi gibi alanlarda kariyer yapabiliriz.

Ve tabii ki en çok sevdiğimiz yaşam tarzını seçebiliriz:

  Artık boş yuva sendromu yaşamıyoruz . Yuva boşaldığında ya farklı bir şekilde düzenleyebiliriz ya da kendi dünyamıza dalabiliriz.

  Zaten bir orta yaş krizi içindeyiz . Menopoz belirtileri sadece küçük rahatsızlıklardır, bir trajedi ile sonuçlanmazlar.

  Zaten hormonal ajanları sadece hamileliği önlemek için değil , hamile kalmak için de kullanıyoruz . (Evet, bu doğru - ve kırk beş yaşında, hamilelikte olduğu gibi, sadece sıcak basması değil, aynı zamanda sabah bulantısından da kurtulabilirsiniz.)

  Artık "nazik" veya "tatlı" bir baba bekleyen "küçük kızlar" değiliz . Bizler bebek patlaması çağında, yani doğurganlığın zirvesinde dünyaya gelen kendi kendine yeten kadınlarız: 1996'da doğan yaklaşık yedi milyon "bebek" orta yaşlı kadınlar olacak!

Ve gerçekten istediğimiz şeyin ne gerçek, ne seçim özgürlüğü ne de bilgiye erişim olmadığını söylemek her zaman alışılmış olsa da, tüm bunların arkasında kaçınılmaz olarak yatan sorumluluğu kabul etmeye cesaret edemiyoruz, araştırmam bu yargıyı doğrulamıyor. Kadınlar en çok önemsiz şeyler söz konusu olduğunda - yani kendilerine "Hangi filmi izlemek istersiniz?" veya "Akşam yemeği için nereye gidelim?" Buradaki sebep kadınların kendilerine değer vermemesi değil. Nedeni yorgunlukta yatıyor. Bununla birlikte, çok şey belirli bir kararın benimsenmesine bağlı olduğunda, o zaman bir seçim yaparız ve sorumluluktan korkmayız. Birçok kadın, stresten kaçınmak için bir seçim yapmaları gerektiğini söylüyor.

Sık sık bize atfedilen özgüven problemlerimiz de yok. Araştırma üstüne çalışma, özgüven düştüğünde, bunun genellikle kendimiz hakkında ne hissettiğimizin bir nedeni değil, bir sonucu olduğunu gösteriyor. Görünüşümüzden memnuniyetsizlikten veya stresle baş edemememizden muzdarip olmadığımız kesin olarak söylenebilir (yine de itiraf etmeliyim ki bazen kendimizi nasıl geliştirmemiz gerektiği hakkında durmaksızın konuşmayı seviyoruz).

Bütün bunlar maalesef şu anda kadınlara karşı ayrımcılık olmadığı anlamına gelmiyor. Kızlar tekrar tekrar erkeklerden farklı muamele gördükleri hakkında konuşurlar; çalışan kadınlar, benzer işleri (bazen daha da iyi) yaptıkları için erkeklerden daha az maaş alarak hala "cam tavana" çarpıyorlar. Ve bu tür ayrımcılığın nedeni kadınların düşük özgüveninde yatmıyor. Her şeyin sorumlusu kadınların kendileri olduğunu söylemek, bize bir hakaret daha eklemek olur.

Kadınlar hakkında neden bu kadar çok mit ve psikolojik temelli bu kadar çok saçmalık olduğunu merak ediyor musunuz? Bunun sebepleri var.

Mitler dramatiktir . Bir kadına "lanet olası patron", "işe yaramaz sürücü" veya "kıymetli anne" dediğimizde, bunun öncesinde her zaman çok özel bir durum gelir. Bununla birlikte, bunun belirli bir kadının başına gelen münferit bir olay olduğunu sıklıkla unutuyoruz. Sonuçta, erkekler arasında bile pek çok "lanet olası patron", "işe yaramaz sürücüler" ve "değerli babalar" var.

Mitler uygundur . Sosyoloji alanında çalışan psikologlar, kategorilere, türlere ayırmanın, haftada yüzlerce insanla hızlı ve kolay bir şekilde etkileşim kurmanıza olanak tanıyan bilgileri işlemenin uzun süredir yaygın bir yolu olduğunu savunuyorlar. Bununla birlikte, kategorilere ayırma, basmakalıpların damgalanmasına dönüştüğünde, iletişimde yardımcı olmaktan çıkar ve mitlere yol açar.

Mitler bir tür kamuflajdır . Bazı insanlar asla kendilerinden daha fazla kazanan, daha hızlı koşan veya arabanın düzenini daha iyi anlayan bir kadınla uğraşmadı. Çoğu zaman, yalnızca bundan, bu tür insanların dünyada var olmadığı sonucuna varırlar. Buna karşılık, bu tür insanlarla uğraşırken istemeden ortaya çıkan gerilimi azaltmak için kadınların çaresizliği ve beceriksizliği mitini kullanmalarına izin verme eğilimindeyiz.

Ancak bu efsanelerin bedeli çok yüksek. Güçlü ve yetkin bir kadın, istemeden sadece kendi hayatını değil, diğer kadınların hayatını da baltalar. Kız çocukları, annelerinden ve çevrelerinden yanlış bilgiler alıyor. Medyanın da önemli bir katkısı var. Sonuç olarak, kızlar bir umutsuzluk duygusu, kendi yetersizlikleri ve sınırlamaları duygusu yaşamaya başlarlar; bir erkek ve bir kadın arasındaki iletişim, güven ve hatta aşk ilişkileri daha zor hale gelir.

Bu yüzden, tam olarak size duyurmak için bu kitabı yazmaya karar verdim: kadınlar mitlerden ayrılmaya ve gerçeği bulmaya hazır. Roper'ın araştırmasına göre, çoğu kadın araba kullanan kadınlar, kayınvalideler veya kalın kafalı sarışınlar hakkında şakalar duyduğunda sinirleniyor. İki yıl önce sorularını geliştirdiğim Parke-Davis araştırması, kadınların sonsuza kadar genç kalmak istemediklerini gösterdi ve genel olarak bizim için ideal yaş on sekiz yerine kırk yaştır. Artı, kadınların basmakalıp düşünmeye erkeklerden daha az meyilli oldukları ortaya çıktı ... ve eğer eğilimliyseler, o kadar da olumsuz değiller. O halde size kadınlar hakkındaki Gerçeği söylememe izin verin.

Georgia Witkin
New York, Mayıs 1995

Giriiş.

Anneannelerimizin mitlerinden çoktan uzaklaşmış, oğullarımıza ve kızlarımıza kadınlar hakkındaki gerçekleri öğretmiş ve kendimizi önyargılardan tamamen kurtarmış gibi görünebiliriz - ama yine de "Kadınlara Dair Hakikat" kitabı için yapılan araştırmalar bunun böyle olmadığını gösteriyor. Onu bulduk:

 Kadın ve erkeklere ilişkin görüşlerde hâlâ basmakalıp farklılıklar bulunmaktadır.

 En yaygın genellemeler çoğunlukla kadınlarla ilgilidir.

 Erkekler stereotiplere daha sıkı inanırlar.

 Kadınlarla ilgili en yaygın kullanılan kalıpyargılar çoğunlukla olumsuzdur.

Bilgiler aşağıdaki kaynaklardan geldi:

1. Kliniklerde anketler. Her şeyden önce, bunlar New York'taki Mount Sinai Tıp Koleji'ndeki meslektaşlarımdan gelen raporlar. Stres araştırma programı sırasında, son beş yıldır üniversiteye devam eden müşteriler için çeşitli sorunlara yol açan, sözde cinsiyet klişelerinden oluşan kırk beş derleme listesi derlendi. Bununla birlikte, bir tıp kurumundaki hastaların bileşimi genel popülasyonun bileşimini tam olarak yansıtmadığından, bu liste yalnızca ilk tahmin olarak kabul edilebilir.

2. Yaygın anketler. Tıp merkezleri ve üniversitelerin desteği sayesinde, ülke çapında tam anlamıyla bir nüfus araştırması yapmak mümkün oldu. Yaklaşık 4.000 katılımcı - ve kural olarak, bunlar sağlıklı bir yaşam tarzıyla ilgili konularda seminerlere ve derslere katılanlardı - kendi görüşlerine göre klişelerin gerçeğe karşılık geldiğini belirtti. Bu anketlerin sonuçlarına dayanarak, bu kitapta tartışılan en yaygın on dört stereotipi seçtik.

Genel bir çalışma için insan grupları rastgele değil, özel olarak seçilmiştir, bu nedenle yüzde cinsinden kompozisyonlarının tüm ülke için oldukça tipik olduğunu anlamak önemlidir - medeni durum, ikamet yeri, yaş ve mesleğe göre.

Ankete katılanların yaşları 21 ile 72 arasında değişmektedir ve %83'ü 24 ile 66 arasındadır. Çoğunluk (%72) kadındı.

En yaygın bölgeler: 

 Kaliforniya;

 New York;

Washington ;

 Maryland;

 Illinois;

 Teksas;

 Connecticut;

Florida ;

 Ohio;

 Arizona;

Massachusetts ;

 Alabama;

 Mississippi;

 Pensilvanya;

Maine ;

 Kolorado;

 New Jersey'de.

En yaygın meslekler: 

 öğretmen;

 sekreter;

 danışman;

 yönetici;

 öğrenci;

 ev hanımı;

 kayıtlı hemşire;

 polis memuru;

 banka memuru;

 garson;

 tıbbi çalışan;

 sanayici;

 Eğitim çalışanı.

(Nadir meslekler: karikatürist, lobici, büyücü - her biri birer birer.)

Ankete katılanların medeni durumu: 

 %55'i evlidir;

 %23 - bekar, hiç evlenmemiş;

 %16 - boşanmış;

 %0,06 - dul.

3. Ulusal bilgisayar anketi . Dünya çapındaki anketlerin sonuçlarını doğrulamak için PRODIGY bilgisayar ağı, kullanıcılarını "Kadınlar Hakkındaki Gerçekler" programı için özel olarak geliştirilen "cinsiyet" klişeleri üzerine ülke çapında bir ankete katılmaya davet etti. PRODIGY anketi, ağda 13 Ocak - 3 Şubat 1995 tarihleri arasında dolaştı. Sorular 14.070 netizen tarafından cevaplandı. Kadınlarla ilgili en yaygın on dört mitin bir listesini okumaları ve belirli bir mite inanıyorlarsa "evet", inanmıyorlarsa "hayır" cevabını vermeleri istendi.

Ankete katılanların %70'i erkek ve %30'u kadındı.

Kadın katılımcıların medeni durumu: 

 %37 - bekar;

 %52 - evli;

 %9 - boşanmış;

 %1,5 - dullar.

Erkek katılımcıların medeni durumu: 

 %29 - bekar;

 %63 - evli;

 %7 - boşanmış;

 %1 - dullar.

Ankete katılanların yarısından fazlası (%55) hizmette bir liderlik pozisyonuna sahip. %11 - ticaret, tedarik veya büro işlerinde, %8 - hizmet sektöründe, %5 - kol emeğinde istihdam edilmektedir. Sadece %2'sinin işçi ve tamirci olduğu ortaya çıktı ve %19'u hiçbir kategoriye uymadı.

Ankete katılanların yaş kompozisyonu: 

 1987 kişi - 25 yaşına kadar (%14);

 6101 kişi - 25 ila 44 yaş arası (%42);

 45 yaş üstü 5986 kişi (%42).

Ankete katılanların ikamet yeri: 

 %23 - güney;

 %21 - Orta Batı;

Erkeklerin sıklıkla hemfikir olduğu mitler: 

 Kadınlar sonsuza kadar genç kalmak istiyor (%87).

 Kadınlar teknolojiyi anlamıyor (%67).

 Kadınlar çok duygusaldır (%65).

(Bu arada, çoğu kadın da sonsuza kadar genç kalmak istedikleri konusunda hemfikir, ancak neredeyse %70'i teknolojiden anlayan olmadıkları konusunda hemfikir değil ve %67'si fazla duygusal oldukları konusunda aynı fikirde değil.)

Kadınların sıklıkla hemfikir olduğu mitler: 

 Kadınlar sonsuza kadar genç kalmak istiyor (%78).

 Kadınlar erkeklerden daha romantiktir (%77).

 Kadınların benlik saygısı ile ilgili sorunları vardır (%55).

(Ancak 25 yaş altı kadınların 25 yaş üstü kadınlara göre basmakalıp düşünme olasılıklarının daha düşük olduğu gözlemlenmiştir.)

Kadınların çürüttüğü mitler: 

 Kadınlar seksle ilgilenmiyor (%87).

 Anneler çocukları nevroza sürükler (%83).

 Kadınlar paradan çabuk ayrılıyor (%82).

 Kadınlar kötü patrondur (%80).

4. Kapsamlı anket. Medyada (gazete, radyo, TV, tiyatro) çalışan 166 erkek ve kadından her bir klişe için ayrıntılı cevaplar vermeleri - her bir efsaneyi nasıl yorumladıklarını açıklamaları ve günlük hayatımızdan örnekler vermeleri istendi. Ortaya çıkan yorumlar her bölümün başında verilmiştir.

On dört efsanenin her biri için çizilen resimler canlı, tanınabilir ve hatta çok makul görünüyordu, eğer ... birkaç yıl boyunca WNBC'de televizyon programının parçalarını hazırlarken, haftanın dört gününü istatistiksel materyalleri, araştırma sonuçlarını ve anketleri incelemekle geçirmedim. Her seferinde gözlerimin önünde belirenlere tarif edilemez bir şekilde hayran kaldım. Gerçeğin varsayımlarımızdan ne kadar farklı olduğu ortaya çıktı! Örneğin, her yıl tatil sezonunda depresyonun tezahüründe bir artıştan bahsediyoruz ve gerçek gerçekler, bu dönemdeki intihar ve hastalık izni oranlarının diğerlerinden biraz daha düşük olduğunu gösteriyor (örneğin, Şubat'tan Mart'a kadar olan istatistikleri takip edin). Veya: Genellikle sadece ailedeki çocukların akranlarıyla iletişim kurmakta zorlandıkları söylenir, ancak aslında popüler kişilikler, sınıf liderleri olma olasılığı daha yüksektir ve kural olarak ebeveynlerinin ilgisinden payını almak zorunda olan büyük ailelerin çocuklarından daha sosyaldirler.

Ancak, kadınlarla ilgili veriler her zaman en çarpıcı olanı olmuştur... özgürleştirici, canlandırıcı, mantıklı. Bu veriler, aynada kendimize baktığımızda umutsuzluğa kapılmadığımızı, annelerimizin ve çevremizin etkisi altında duygusal olarak sakatlanmadığımızı gösteriyor. Bu veriler işimde gözlemlediklerimle oldukça tutarlı: kadınlar mazoşizm yüzünden değil, dünyayı daha iyiye doğru değiştirmek istedikleri için güçlü, girişimci ve enerjikler. Tıpkı erkekler gibi biz de bir ampulü takıp bir masayı tamir edebiliriz. Tıpkı erkekler gibi, para meseleleri bizi kibir ve kibirden daha çok rahatsız ediyor - ve bu arada, çalışırsak, o zaman kendi özgüvenimizi maaş düzeyiyle ilişkilendiririz.

Benim gibi psikiyatri profesörü ve terapist olan annem bu kitaptaki bilgilere aşina değildi. Bir psikoterapist ve hastanenin başhekimi olan en iyi arkadaşım, topladığım ve işlediğim gerçeklere aşina değildi. Tezini sosyoloji üzerine yapan bir hukuk öğrencisi olan kızım bu bilgilere aşina değildi. Dolayısıyla siz değerli okuyucularım ve okuyucularım da onu tanımayacağınızı varsayabiliriz.

Size kadınlar hakkındaki Gerçeği söylemekten mutluluk duyuyorum. Ailem, arkadaşlarım, izleyicilerim ve ben artık bu bilgiyi kullanıyoruz... Sizin de kullanmanıza yardımcı olacağım!

Efsane bir:

Kadınların özgüven sorunu var

İnanılır ki...

• Bizi ihmal eden erkekleri seviyoruz. 
• Aynaya baktığımızda sadece kendi kabuğumuzu görürüz.
• Kendi aşağılık duygumuzu bastırmak için dükkanlara koşuyoruz.
• Bir kariyer düşündüğümüzde kendimize yüksek hedefler koymuyoruz çünkü zekamıza düşük değer veriyoruz.
• Kendimizi sevmiyoruz ve başkalarından sevgi beklemiyoruz.
• Kendimizi sevmediğimiz için kendimize kötü davranırız.
• Diğer kadınlar tarafından tehdit ediliyoruz, özellikle daha genç ve daha güzel olanlar.

Buna kim inanır?

PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir anket, erkeklerin ve kadınların bu efsaneye eşit derecede inandığını gösterdi. Erkeklerin %53'ü ve kadınların %53'ü kadınlarda özgüven eksikliği olduğunu duyduklarını ve buna inandıklarını söylüyor!

Yaşınız ne kadar gençse , kadınların erkeklerden daha ciddi özgüven sorunları olduğuna inanmanız o kadar kolay oluyor. Ve bu nesil, diğerlerinden daha çok çalışan anneler tarafından büyütülüyor! İstatistiklere göre bu efsaneye kendi çocuklarından daha az inanan kadınlar! Bu durumda etki kaynağı annelerin kendisinden çok medya olarak düşünülebilir. Lütfen dikkat: 25 yaşın altındaki genç erkek ve kadınların %57'si, 35 ila 45 yaş grubundaki grupta bu ifadeye katıldı - sadece %53'ü, %45'in üzerindeki grupta %51'e katıldı. Fark küçük, ancak eğilim oldukça kesin.

Kadın ve erkeklerin cevaplarını paylaşmadığımızda meslek ve ikamet yerinin etkisi önemsizdir (çoğunluk cevabı: "Evet, kadınların özgüven sorunları var" ve aralarında bekar, evli ve evli, boşanmış ve dul). Ancak sadece kadınların tepkilerini incelersek, dramatik bir fark göze çarpıyor.

Çilingir, işçi veya el işçisi olarak çalışan kadınların neredeyse tamamı (%91) özgüven sorunu yaşadığını söylüyor. Bunu, satış, tedarik veya büro işlerinde çalışan kadınların %61'i veya yönetici, müdür, vasıflı işçilerde çalışan kadınların %56'sı veya hizmet sektöründe, tamirhanelerde veya çeşitli zanaatlarda kadınların %50'siyle karşılaştırın.

Ancak aynı üretim alanlarında (makinist, işçi ve işçi) istihdam edilen erkeklerin yalnızca %62'sinin kadınların özgüven sorunu yaşadığını kabul ettiğini gördüğümüzde bu fark daha da çarpıcı hale geliyor. Bu nedenle, bu mesleklerde bu efsaneye katılan kadınların yüksek yüzdesinin, rutin işlerde çalışan kadınların düşük benlik saygısını gerçekten yansıttığından emin değiliz. Belki de bu sadece olumsuz duygular için bir çıkış noktasıdır. Her neyse, bu bölüm bize çok şey açıklamalı!

Kimin bu efsaneye katılmama olasılığı daha yüksektir? Kadınlar arasında dul (%43)! Erkekler arasında - boşanmış ve bekar (% 43).

Şimdi her yerde bulunan bilgisayar dışı anketlerin sonuçlarının PRODIGY anketinin sonuçlarıyla nasıl eşleştiğini görelim. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, sonuçlar neredeyse aynıydı. Kadınlardan %27 daha fazla erkek duyduğunu söylüyor ve dahası erkeklerin özgüveninin daha yüksek olduğuna inanıyor. Bazı cevapları aktaralım:

Kadın, 37 yaşında : "Her şey için sürekli kendimi suçlamamın nedeni kendi düşük özgüvenim mi?"

Erkek, 42 : "Mağazada gördüğüm her derginin kapağı kadınlara özgüvenlerini nasıl artıracaklarını anlatıyor. Bunda ciddi bir dertleri olmalı. Erkeklerin özgüvenlerinden bahsettiklerini hiç duymadım!" (Bunun erkeklerin özgüven sorunları olmadığı anlamına gelip gelmediğini sorduğumda, "Bu, bunu düşünmediğimiz anlamına geliyor" diye yanıtladı.)

Kadın, 48 : "Sanırım benim gibi Afro-Amerikalılar beyazların siyahların özgüveninin düşüklüğünden bahsettiğini sık sık duyuyor. Şimdi bu konuda kendim endişeleniyorum."

Kadın, 62 yaşında : "Annem bana özgüven eksikliğinden hiç bahsetmedi. Ama 40 yaşındaki kızım kesinlikle konuşuyor."

Bu doğru mu

Düşük benlik saygısından ve bunun sonucunda biz kadınların düşük kariyer hedefleri belirlediğimizden, yüksek stres ve depresyon düzeyine sahip olduğumuzdan ve çok popüler olduğumuzdan bahsetmek mümkündür, ancak tüm bunlar gerçeklerden uzaktır. Benlik saygısı genellikle kişinin kendi hakkındaki en olumlu izlenimiyle kurulur... ve bugün kadınlar, her zamankinden daha fazla, görünüşlerini ve hissettiklerini seviyorlar.

Kadınların çoğu kendi benlik saygısı düzeyinden oldukça memnundur. İlaç şirketi "Parke-Davis" tarafından 1014 kadınla yapılan bir ankete dayanan Replens raporuna göre, kadınların %91'i kendi özgüven düzeylerinden oldukça memnun. Aslında benlik saygısı düzeyinden memnun olan kadınların yüzdesi erkeklerin yüzdesiyle (%95) örtüşmektedir. Kadınların yarısından fazlası (%52) kendi özgüvenlerinden "çok memnun".

Kadınların çoğunluğu (%89) çekiciliğinden memnun - aynı raporun sonuçları tam olarak bunu söylüyor. Bu, aynı örneklemdeki erkekler için karşılık gelen yüzdeden yalnızca yüzde onda dört daha düşüktür. Eski günlerde, fark daha büyüktü - kural olarak, kendimizi ortalamanın biraz altında ve erkekleri - biraz daha yüksek olarak derecelendirdik. Fakat şimdi değil. Evet, diyetler hakkında okuyabilir, spor gruplarına katılabilir, gelişmek için çabalayabilir, kilo verme kemerleri satın alabilir ve her zaman şikayet edebiliriz, ancak yine de - neredeyse on kadından dokuzu görünüşünden oldukça memnun.

Araştırmaya göre, başka bir kategoride erkeklerin yanında yer alıyoruz: özgüvenimiz görünüşümüzden çok maaşımıza bağlı. Tek üzücü olan, kadınların nadiren üzerine çıktığı "cam tavanda" çok az çatlak olmasıdır! 1.000 üst düzey yönetici pozisyonunun sadece %6'sı kadınlar tarafından yönetiliyor. Kadınların ücretleri arttı, ancak yine de erkeklerinkine eşit değil: Kadınların ortalama ücreti, erkeklerin ortalama ücretinin yalnızca yaklaşık %70'i kadar. Ve bu nedenle, kendimizi nasıl algıladığımız sorusu ortaya çıktığında, özgüvenimizin görünüşümüzle, bizi çevreleyen ne tür erkeklerle ve görüşlerimizle sınırlı olmadığı ortaya çıkıyor. Bu sınırlama tamamen parasaldır. "Evde veya işte kazandığım parayı bana ödeyin, gerisini ben hallederim!" diyebilirdik.

Kadınların ve erkeklerin benlik saygısı eşit derecede savunmasızdır. Westwood İlaç Merkezi tarafından finanse edilen 1.002 kadın ve 251 erkekle 1988'de yapılan bir ankette, kadınların %53'ü ve erkeklerin %50'si boşanma, hastalık, mali sorunlar ve işte başarısızlık gibi yaşam olaylarının özgüveni önemli ölçüde zayıflattığını söylüyor.

Amerikalı kadınlar kendilerini kendine güvenen kadınlar olarak görüyor. Procter & Gamble tarafından yaptırılan 500 kadın üzerinde yapılan Gizli araştırma, kadınların %85'inin kendinden oldukça emin olduğunu gösterdi. Ayrıca kadınların %95'inin içsel güçlerini korumalarına yardımcı olanın aile olduğuna inandıkları ortaya çıktı.

Kadınların çoğu kendilerini beğendiğini iddia ediyor ve ... akıllı olduklarını söylüyor. Westwood İlaç Merkezi tarafından finanse edilen bir araştırmaya göre, kadınların %61'i kendilerini beğendiklerini, %55'i kendilerini akıllı bulduğunu söylüyor. Doktora ve doktora derecelerinin yarısından fazlasını kadınlar alıyor ve ... ABD Eğitim Bakanlığı'nda kıdemli analist olan Clifford Aldeman'ın araştırmasıyla da doğrulanan tıp ve hukuk alanlarındaki tüm derecelerin neredeyse yarısını kadınlar alıyor . Bunu "yüksek öğretim sisteminin son 25 yıldaki en büyük başarısı" olarak adlandırıyor.

Peki ya genç kızlar? Benlik saygısı sorunları var mı? Amerikan Kadın Üniversite Öğretmenleri Derneği'nin raporları, okuldaki öğretmenlerin genellikle kızları görmezden gelme eğiliminde olduğunu ve okul ders kitaplarının belirli bir kadın karşıtı önyargıya sahip olduğunu göstermiştir. Bu, okul çağındaki kız çocuklarında öz saygının azalmasına dramatik bir katkı yapmıyor mu? Pek çok ergen gelişimi uzmanı buna inanmıyor. Eski bir eğitim metodolojisti ve şimdi New York Üniversitesi'nde kıdemli bir araştırmacı olan Ph.D. Diana Ravich, Working Mother'da okuldaki öğretmenler erkeklere daha fazla ilgi gösterse bile bunun erkekler için iyi olduğu anlamına gelmediğini belirtiyor:

Kadınlardan çok daha fazla yetişkin erkeğin lise diploması yoktur.

Genç erkeklerin diplomalarını savunmaya çalışma olasılığı daha düşüktür - eğitim alanında genç kadınlara göre çok daha fazla dünyevi özlemleri vardır.

Erkekler için yıllık sonuçlar kızlardan daha kötü olma eğilimindedir.

Greensboro'daki North Carolina Üniversitesi tarafından 1993 yılında 6-8. sınıflardaki 400 öğrenciyle yapılan bir ankete göre , genç kızlar kendilerini erkeklerden daha iyi öğrenci olarak görüyorlar .

ABD Eğitim Bakanlığı'nın 8-10. sınıflardaki 25.000 öğrenciyle yaptığı bir ankete dayanan araştırmasına göre, kızların öğretmenlerin kendileriyle ilgilendiğine erkeklerden daha fazla inanma olasılığı daha yüksek .

Aynı araştırmaya göre, kızların %72'si (ve erkeklerin yalnızca %68'i) söylediklerini öğretmenin duyduğuna inanıyor . Amerikan Kadın Üniversite Öğretmenleri Derneği'nden uzmanlar, gerçek hayatta kız ve erkek çocuklara yönelik tutumlardaki farklılığın, bir tür kasıtlı dikkat eksikliğini göstermediğini, sadece öğretmenin her şeyi takip edecek vakti olmadığını belirtti. Belki de erkekler daha kötü davrandıkları için öğretmenlerinden daha fazla ilgi görüyorlar. Ancak öyle ya da böyle, bu çalışmanın bir olumlu sonucu oldu: birçok ders kitabı ve el kitabı revize edildi ve öğretmenler soruna yeni bir bakış açısı kazandı ve dikkatlerini kızlar ve erkekler arasında daha eşit bir şekilde dağıtmaya başladı.

Kızların beklentileri erkeklerinkinden daha gerçekçi. Görünüşe göre erkeklerin kendileri için belirledikleri daha yüksek kariyer hedefleri hakkında sık sık alıntılanan görüş, onların yüksek öz saygıya sahip oldukları anlamına gelmiyor, ancak gerçek bir şeyleri anlamadıkları anlamına geliyor. American Association of Women University Teachers'a göre kızların en çok tercih ettiği kariyer olan avukatlık, erkeklerin büyük bir atlet veya rock yıldızı olma hayallerinden çok daha gerçekçi ve düşük benlik saygısındansa erken olgunluğun göstergesidir. O halde neden birçok araştırmacı genç kızların erkeklerden daha güvensiz olduğunu iddia ediyor? Bazı analistler, erkeklerin içsel güvensizliklerini dış kabadayılık altında gizledikleri için kendinden emin davrandıklarına inanıyor. Diğerleri, hem kızların hem de erkeklerin eşit derecede şüphelere kapıldığına inanıyor, ancak kızlar duygularını daha doğru ve net bir şekilde ifade ediyor.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Kadınların düşük benlik saygısı efsanesinden, kadınların doksanlarda yaşadıkları tüm zorlukların kendilerinin yarattığı sonucu doğal olarak çıkar. Yani, böyle bir sonuç kurbanın kendisini suçlar. Ancak bu öyle değil: yüksek boşanma oranı, suç, uyuşturucu bağımlılığı, mali zorluklar nedeniyle depresyon, kariyerdeki "cam tavan" öz saygımızın türevleri değil, sadece üzerinde baskı oluşturuyor. 1970'lerde yaşam koşulları değiştikçe, aileler bir yerden diğerine daha sık taşındı ve boşanmalar arttı - büyükanne ve büyükbabalar arasında bile - geniş ailelerin kaybolma eğilimi vardı. 1980'lerin sonlarında finans uzmanları, durgunluk ve enflasyondan aynı anda etkilendiğimiz için servetimizi artırma umudumuzu yitirdiğimiz ve birikimlerimizin değersiz olduğu konusunda herkesi uyardı. Şimdi, doksanlarda, sosyologlar seleflerimizden daha fazla rol oynadığımızı söylüyorlar - özellikle, %90'ımız hayatımızın bir noktasında, maddi nedenlerle, kesinlikle çalışmaya başlamak zorundayız ve %50'den fazlası bekar anneler. Yüksek özgüvenimizi kaybetmedik - ailemizi, paramızı ve zamanımızı kaybettik.

Yorgunuz, gerginiz, yalnızız ve bunun için kendimizi suçluyoruz.

Öz denetimimizi kaybettiğimizi hissediyoruz ve sonra bunun düşük öz saygının sonucu olduğunu söylüyoruz.

Bize önce kendimizi doğru değerlendirmeyi öğrenmemiz gerektiği söylendi. Ama bu başka bir efsaneden başka bir şey değil. Benlik saygısı hakkındaki gerçek şu ki, benlik saygısı kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizin sonucudur, nedeni değil. Bu, ebeveynleriniz size çocukken saygı göstermediyse, şimdi kendinize bu hediyeyi verebilirsiniz anlamına gelir. Bu, özgüveniniz düşerse veya hatta keskin bir şekilde düşerse, onu uygun seviyeye getirmenin gerçekten mümkün olduğu anlamına gelir. Aynı zamanda, özgüveniniz iyiyse, ancak daha fazlasını başarmak istiyorsanız, onu daha da yükseğe çıkarabileceğiniz anlamına gelir. Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:

Kendinize "ebeveyn" olun. Ailen sana kendine saygılı davranmayı öğretmediyse, onların rolünü üstlenmelisin. Bu konuya ilk kez "Kadın ve Stres" kitabımda değinmiştim. Bize yakın insanlarla ilgili olarak oynadığımız ebeveyn rolünü kendimizle ilgili olarak oynamayı teklif ettim. Ve bu, çocuklarınıza, arkadaşlarınıza, ebeveynlerinize, evcil hayvanlarınıza gösterdiğiniz özen ve dikkatle uykunuzu, egzersizinizi ve beslenmenizi izlemeniz gerektiği anlamına gelir... büyük olanlar değil ama kesinlikle daha küçük olanlar değil. Bu, kendinize bir Ruh Sağlığı Günü ilan edebileceğiniz ve onu herhangi bir ev işiyle zehirleyemeyeceğiniz anlamına gelir; çocukları sadece oynamaya gönderemez, aynı zamanda onlara kendiniz de katılabilirsiniz; okuyup diploma alabilirsin; dine zaman ayırabilirsin, ihtiyacın olan buysa; dış görünüşünüze özen gösterebilirsiniz. Anne babalar çocuklarına saygılarını böyle gösterirler. Böylece bu süreci kendiniz için başlatabilirsiniz.

Kendini bil. Ebeveynleriniz sizi gerçekten tanımadıysa, gerçekte kim olduğunuzdan çok kim olmanız gerektiğini düşündükleriyle ilgileniyorlarsa, o zaman kendinizi tanımanın zamanı geldi.

Bir parça kağıt alın ve en üste bir cümlenin başlangıcını yazın:

"Ben o kişiyim..."

Bu cümleyi her gün yeni bir şekilde bitir. Böylece kendiniz hakkında eksiksiz bilgi toplayabilirsiniz. "Çok dikkatli" veya "çok hassas" ifadesini eklediyseniz, "çok" ve "çok fazla" sözcüklerinin üzerini çizin. Sonuçta, bu bir özgüven egzersizi değil, sadece kendini tanıma ile ilgili. Her şeyi yazın, sadece iyi olanları değil: "Gergin olduğumda uyuya kalan benim" veya "Başkalarıyla rekabet etmeyi seven biriyim" veya "Diyet yapmaktansa spor yapmayı tercih eden benim" vb. Yakında başkalarına göre değil, gerçekte ne tür bir insan olduğunuzu öğreneceksiniz. Kim olduğun, kim olman gerektiği değil. Hastalarım bu egzersizi yıllardır yapıyor ve sonunda kendilerinin de tıpkı diğer herkes gibi çuval dolusu şeyler oldukları sonucuna varıyorlar.

Benlik saygısının değişebileceğini unutmayın. Daha önce de söylediğim gibi, çoğu kadın bize atfedilen özgüven zorluklarını yaşamasa da, yine de özgüvenimiz gerçekten düşebilir.

Kural olarak, beklentiler çok yüksekse benlik saygısı azalır, çünkü bu durumda çok fazla özeleştiri yaparız.

Boşanma veya taşınma (ve hatta evlilik veya terfi gibi neşeli olaylar) gibi büyük yaşam değişiklikleri zamanlarında özgüven düşebilir, çünkü bu tür zamanlarda özdenetim aşınır ve beklenmedik durumlarla başa çıkabileceğimizden tam olarak emin değiliz.

İş yerinde başarıya ulaşamazsak veya cinsel taciz kurbanı olursak öz saygımız azalabilir, çünkü oldu bittiyi kabullenmeden ve yolumuza devam etmeden önce, böyle bir sonuca götüren nedeni aramak için önce kendi davranışlarımızı gözden geçirmeye başlarız.

Bir kadın bir partnerden veya eşten küskünlük çekiyorsa benlik saygısı azalır. Ancak, kural olarak, onu küçük düşürücü bir duruma sokan şeyin kendi öz saygısı olmadığını vurgulamak isterim. Çoğu zaman, bir kadın hiçbir çıkış yolu olmadığını hisseder - parası, işi, çocuklarıyla gidebileceği bir yeri yoktur veya suçlunun onu bulup itaatsizlik nedeniyle cezalandıracağından korkar.

Uyumak, vücudumuza bakmak, normal beslenmek ve yeteneklerimizi gerçekleştirmek için yeterli zamanımız olmayacak kadar kendimizi aşırı yüklersek özgüven her zaman azalır. Kendimizi küçümsersek, sürekli ihmal edilmiş hissederiz. Kendimizi arka plana itersek, her zaman ve her yerde sonuncu olduğumuza sürekli ikna oluruz.

Ancak benlik saygısı düşürülse bile iade edilebilir. Bir kez daha tekrar ediyorum: kendinize saygılı davranmalısınız, o zaman kendinize saygı duyacaksınız.

Düşüncelerinizi ve davranışlarınızı seçin. Son yirmi yılda psikoterapinin belki de en yararlı keşfi, davranışlarımızın duygularımızın sonucu olmasının yanı sıra duygularımızın da davranışlarımızın sonucu olduğudur. Yani, kendinize saygınız yoksa, akışa kapılmayın. Arkadaşlarınızı uzaklaştırmayın - aksi takdirde, yakında hiçbir şey size başkalarının sizi takdir ettiğini hatırlatmaz. Eğitimi bırakmayın, ev işleri yapın, işi bırakmayın - aksi takdirde vücudunuza kimsenin gücüne ihtiyacı olmadığını söylersiniz. Rutininizi değiştirmeyin - aksi takdirde biyolojik saatiniz duracak ve uyku ve yeme alışkanlıklarınız değişecektir.

Bunun yerine, özgüveniniz çok yüksekmiş gibi kendinizle konuşun. Biri size saygısızca davranırsa, bunun sizin değil, onun hatası olduğunu kendinize söyleyin. Başarısızlık öz saygınızı düşürdüyse, beklentilerinizi biraz düşürebilir veya hedef gerçekçi görünüyorsa hedefe ulaşmaya çalışmaya devam edebilirsiniz. Başkaları bize işlerin daha da kötüye gidebileceğini hatırlatmaya çalıştığında veya bize hala şanslı olduğumuzu söylediğinde, nadiren yardımcı olur. Ancak bunu kendinize söylerseniz, araştırmanın da gösterdiği gibi, sonuçlar çok daha etkili olur.

Acele etmeyin. Çoğumuzun kendimize ayıracak vaktimiz yok. Ancak bunun mazoşist eğilimlerle hiçbir ilgisi yoktur. Bu, pek çok rolümüzün her birinde yapılması gereken her şeyi yapmak için zamanımız olması gerektiğini kesinlikle yanlış bir şekilde düşünmemizden kaynaklanmaktadır. Kadınlar, boş zamanlarında özgüvenlerini artırmak için başta herkese ve her şeye bakma sorumluluğunu annelerinden aldıklarını sık sık söylerler. Ama artık boş zaman yok! Aslında, 1991'de Bristol-Myer Carey Raporu için yaptığım araştırmanın gösterdiği gibi, sürekli olarak zaman krizi modunda yaşıyoruz. Kadınlardan, uykuda geçirdikleri saatleri çıkararak iş ve aile için günlük olarak harcadıkları zamanı toplamalarını istedik. Çoğu kadının günde ortalama yirmi bir dakikalık bir zaman açığı vardı!

Böylece boş zamanı beklemenize gerek kalmaz. Olaylara gerçekçi bir şekilde bakmalıyız: Kendimize zaman bırakmadan herkesle ve her şeyle ilgilenirsek, o zaman çifte hata yaparız. Hala herkesi memnun edemiyoruz ama kendimize de bakmayacağız. Bir öncelik sistemi belirleyin ve kişisel bakım için özel zaman ayırın. ( 3. Bölüm, kronik olarak aşırı meşgul bir kadının nasıl kendi kendine ara verebileceğinden bahsediyor.) Kendinize zaman yaratamayacağınızı söylemeyin. Harvard Üniversitesi'nden Doktor Herbert Benson tarafından yapılan araştırma, rahatlamak, stresi azaltmak ve stresli bir yaşamın tetikleyebileceği hastalıkları önlemek için günde yirmi dakikadan fazlasına ihtiyacımız olmadığını göstermiştir. İnanın bana, günün yirmi dakikasını dinlenmeye ayıramazsanız, sonuç olarak yine dinlenmeniz gerekir ama özgüveninizi destekleyecek şekilde değil. Migren, siyatik veya grip olacak. Buradan alınacak ders şu: Kendimizi sevdiğimiz herkesin üstüne koymamız gerektiğini söylemiyorum. Ancak öz saygınız için sevdiklerinizin arasına kendinizi de dahil etmelisiniz.

Kendini olduğun gibi kabul et. Kimse mükemmel değildir. Kimse bizden mükemmellik beklemiyor ve hastalarıma sık sık kendimizden ve başkalarından mükemmellik talep etmenin gerçek bir ahlaki zulüm olduğunu söylüyorum.

Kendinizi övün. Araştırmalar, bazı kadınların işler yolunda gitmediğinde kendilerini yargılama ve işler iyi gittiğinde kaderi övme eğiliminde olduğunu göstermiştir. Ve erkekler ise tam tersine, başarılar için kendilerini övüyorlar ve başarısızlık durumunda kötü bir kadere başvuruyorlar. Öyleyse erkeklerden öğrenelim! Bir dahaki sefere başarılı olduğunuzda - liyakatinizi kabul edin! Kafanıza hafifçe vurun ve en az bir kişiye bu başarıdan bahsedin.

Bir şeyde başarısız olursanız, bunu bir "rahatsızlık" olarak kabul edin - bir gerçek olarak, sizin hatanız olarak değil. Örneğin liderliğini üstlendiğiniz komite veya departman ilerlemiyor çünkü insanlar sürekli birbirleriyle tartışıyor. Buna, sürekli kendinizi cezalandırmanız gereken bir hata olarak değil, üstesinden gelinmesi gereken bir rahatsızlık, çözülmesi gereken bir sorun olarak bakın. Yanlış restoranı veya filmi mi seçtiniz? Bu sadece bir rahatsızlık, bir trajedi değil.

Utangaçlığınızı yönetin. Pek çok kadın utangaçlığı özgüven eksikliğiyle karıştırır, ancak düşük özgüven genellikle utangaçlığın nedeni değil sonucudur. Çoğu utangaç insanın başlangıçta özgüven sorunları yoktur, utangaçlıklarını riskle yüzleşmenin bir sonucu olarak veya kendine güvenen insanlarla ilişki kurduklarında ortaya çıkarlar. Pek çok araştırmacı utangaçlığın genetik olduğuna inanır (bkz. Bölüm 8) . Ancak bu, tanınamayacağı ve üstesinden gelinemeyeceği anlamına gelmez! Topluluk önünde paniği, topluluk önünde konuşma korkusunu ve diğer utangaçlık biçimlerini yenmenin birçok yolu vardır:

İlk olarak, evde kalmanın daha iyi olacağını düşündüğünüzde halka açık bir yere çıkın. En az bir kişiyle konuşmak için bir hedef belirleyin. Bir dahaki sefere iki kişiyle konuş ve böyle devam et. Davranıştaki böyle bir değişiklik, sinir sisteminize kaygı ve diğer uyarı sinyallerinin göz ardı edilmesi gerektiğini söyleyecektir - ve yakında hiç oluşmayacaktır.

İkincisi, yeni biriyle karşı karşıyaysanız ve kaybolduysanız, uzanın ve kendinizi tanıtın. Yabancı kesinlikle nezaketinize karşılık verecek ve ayrıca kendini tanıtacaktır. Sıradaki ne? Bir soru sorun, özellikle de bir anlık kafa karışıklığının yaklaştığını hissederseniz. İş yerinde bir partiyse, "Daha önce nerede çalıştın?" Birinin evinde akşam yemeğiyse, "Ev sahipleriyle nasıl tanıştınız?" Utangaçlığınızın geçtiğini hissedene kadar muhatabınızı konuşmaya teşvik edin.

Bir sohbeti sürdürürken, etrafınızda olup biten diğer tüm konuşmaları gizlemek için muhatabınıza doğru hafifçe eğilin. Sempatinizi göstermek için başınızı sallayın. Ona sempatinizi göstermek için muhatabınızın yüz ifadelerine tepki verin.

Cevap verme zamanı geldiğinde, aynı konu hakkında konuşun - örneğin, nerede yaşadığınız, ne yaptığınız.

Hiç bir konuşma yapmak veya haklarınız için mücadele etmek zorunda kalmadıysanız, anlayış ve hoşgörüye güvenebileceğiniz evde aileniz veya arkadaşlarınızla pratik yapın. Çekingenliğiniz tamamen kendi kendine ortadan kalkmayabilir ama aşırı utangaç davranışınız ortadan kalkacaktır. Ve çekingen olmayan davranış pratiği size bu konuda yardımcı olacaktır.

Ve en önemlisi, ayrılmadan önce iyi bir ruh hali bekleyin. Endişenizin ortasında ayrılırsanız ve sonra aklınız başına gelmeye başlarsa, uçuşunuz için adeta bir ödül alacaksınız. Bu, sizi yalnızca gelecekte tekrar kaçmaya teşvik edecektir!

Kendinizin zorbalığa uğramasına izin vermeyin! Başkaları - patronlar, koca, çocuklar - sizi mükemmel olmanız gerektiğine inandırmaya çalışırsa, bunu kabul etmeyin. Bu tür zorbalar genellikle kazanmaya çalışan psikolojik bir oyun başlatır. Bu yüzden onlara bu tür oyunlar oynamadığınızı bildirin!

Bir dahaki sefere anne babanız sizi çocuklarınızın önünde eleştirdiğinde ya da kocanız ya da patronunuz toplum içinde size bağırdığında, korkutulmadığınızı göstermek için istismarcının gözlerinin içine bakarak kesin bir yanıt verin.

Patlama konuşmanın bir parçasıysa, tartışmada patlamanın meydana geldiği noktaya geri dönün ve rahatsızlığın bir kaçış taktiği olmadığını gösterin.

Örneğin, bir meslektaşınızla bazı personel politikası konularını tartışıyorsunuz. Aniden muhatabınız bir telefon alır, sinirlenir, telefonu kapatır, masanıza gelir ve homurdanır: "Sizin gibi kadınlar kişisel meseleler söz konusu olduğunda çok yumuşaksınız!"

Ne yapıyorsun Savunmaya geçme - bu sadece sass'ı kavgaya devam etmeye teşvik edecek. Ve aynı zamanda duygusal bir insansanız, o zaman kendini daha da güçlü hissedecektir. Basit bir kurala bağlı kalın: "Tepki yok - memnuniyet yok." Muhatapınızın patladığı noktaya dönün ve en sakin tonda şunu söyleyin: "Tartıştığımız durumda, öyle olmalı ..." - ve düşüncelerinizi sunmaya devam edin.

Bu taktiklerin hiçbiri işe yaramazsa ve yine de zorbalığa maruz kalmaya devam ederseniz, özür dileyin ve odadan çıkın. Kazanmayı veya kaybetmeyi unutun. Görünüşleri unut ve sadece uzaklaş. Eğer değilseniz, o zaman kurban yok!

kendini savun! Erkeklerin yaklaşık dört katı kadar kadın hala kendini kanıtlama eğitimine kaydolmaktadır. Görünüşe göre bunun nedeni, çok fazla kadının sürekli olarak "kendini aşağılama" konusunda eğitilmiş olmasıdır. Küçük yaşlardan itibaren güzellikleri, şefkatleri, görgü kuralları ve yardım etme istekleri nedeniyle değer görürler. Tüm bunların iyi nitelikler olduğunu iddia etmiyorum, ancak fikrinizi nasıl ifade edeceğinizi ve savunacağınızı öğrenmek de güzel olurdu. Kendini iddia etmeyi geliştirmek için bazı ipuçları:

Muhatabın gözlerine bakın. Muhatabımıza odaklanmazsak, kendimize odaklanmayı ve konuşmamızın kulağa nasıl geldiğini düşünmeye başlarız ve bu bir endişe duygusuna neden olur. Bakışlarınızı uzun süre tutmakta zorlanıyorsanız, burun kemerinizden aşağıya bakın - bu genellikle göz göze gelmek kadar faydalıdır.

Cümlelerinize "siz" ile değil "ben" ile başlayın (örneğin: "Beni bekleterek saygısızlık ediyorsunuz" yerine "Uzun süre beklemem gerektiğinde dengem bozuluyor"). Sonuncusu gibi cümlelerle, duygularınız konusunda oldukça netsiniz, ancak bunlar savunmasızdır. ( Duygular için 6. bölüme bakın .)

Kendini olumlamanızın tartışmaya veya direnmeye neden olması durumunda, "anında yanıt" taktiğini kullanın. Cevabınızı veya duygularınızı ifade edecek en basit ifadeyi seçin ve kararlı bir şekilde ... defalarca tekrarlayın.

Bir model ol! Araştırmalar, özgüvenin bir kızın akademik performansını artırabileceğini, başkalarıyla ilişkilerini geliştirebileceğini, ahlaki gelişimini sağlayabileceğini, özgüvenini artırabileceğini ve hatta oyunlardan keyif almasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu yüzden ona iyi bir başlangıç yap. Ebeveynler, öğretmenler, teyzeler, arkadaşlar, kız kardeşler genç kızlara birçok yönden yardımcı olabilir:

Spor salonunu ve yarışmaları ziyaret ederek bu konuda bir örnek oluşturarak spor tutkularını teşvik edin. Rekabet, zafer, yenilgi - tüm bunlar özgüven oluşumuna katkıda bulunur. Ve egzersiz sonucunda üretilen kas tonusu, güç ve dayanıklılık hissi verir.

Onlara bilgisayar kullanmayı öğretin, özel bilimsel disiplinleri incelemelerini teşvik edin. Zamanımızda kızların her ikisini de yapmasına rağmen, kadınların geleneksel olarak kesin bilimleri okumaktan caydırılması. Görmezden gelin, unutmayın: teknik, iyi çalışmanın anahtarı ve birçok zevkin kaynağıdır.

Genç kızları işe alın. Birkaç yıl önce Massachusetts Kadın Fonu, kızları bir günlüğüne çalışan kadınları, çalışma koşullarını gördükleri ve gelecek için kendi modellerini oluşturabilecekleri iş yerlerine götürmekten oluşan “Kızını İşe Götür” girişimini başlattı. Unutmayın, Secret anketi, ankete katılan çalışan kadınların %95'inin aile desteğinin iç güçlerinin ana kaynağı olduğunu söylediğini gösterdi. Öyleyse kızlarınızı işe getirin, onlara hayatı gösterin ki kendi gözleriyle görebilsinler ki, eylemlerindeki riski, sorumluluğu, güveni hissedebilsinler ki kadınların da işleriyle, kariyerleriyle, görünüşleriyle gurur duyabileceklerini anlasınlar. Oğlunuz için de bir zaman seçin. Onun için bir efsane daha yıkılsın.

Ailede sorumluluk ve bağımsızlığı teşvik edin. Araştırmalar, erkeklerin daha erken yaşta ayak işlerine gönderildiğini, saldırganlık gösterdiği için cezalandırılma olasılığının daha düşük olduğunu, fiziksel olarak aktif olmaya daha fazla teşvik edildiğini, kızlarla daha çok konuşulduğunu, daha sık bebek muamelesi yapıldığını ve diğer tüm niteliklerinden çok dış görünüşleri için övüldüğünü göstermiştir. Bu yeni değil: 1950'lerde yapılan klasik bir araştırma, 110 farklı kültürden ebeveynlerin %82'sinin kızlarının oğullarından daha az başarılı ve özgüvensiz olmasını beklediklerini ortaya çıkardı. Peki ya cinsel rollerin yeniden değerlendirilmesi? Psikologlar, psikoloji uzmanları, Lewin ve Tragos 1987'de erkeklerin ve kadınların cinsel rollerine ilişkin gençlik klişelerinin son yirmi beş yılda hiç değişmediğini keşfettiler! Değişikliğin vakti geldi.

Kızların risk almasına yardım edin. Her şeyi denemelerine izin verin: müzik, dans, tiyatro, spor, yeni bir yaz kampı, yeni bir akademik veya akademik olmayan eğitim kursu (örneğin, bir arabanın cihazını tanıma), tatillerde para kazanmanın çeşitli yolları - örneğin, bir okul fuarındaki büfede limonata satmak. Kız korkarsa, başarısız olursa neyin bu kadar korkunç olabileceğini sorun. Cevap genellikle aynıdır: halledilemeyecek hiçbir şey. Ona başarının meyvelerinden nasıl zevk alacağını anlatın, başarısızlığın utanç verici olmadığına, bunun bir hayat dersi olarak alınması gerektiğine onu ikna edin. Yetişkinler, kızın mükemmel olması gerekmediğini bilmesini sağlamalıdır. Kusursuz, "peki, çok iyi" (okuma - gerçek dışı) ve oldukça iyi (gerçek) kavramları arasındaki farkı belirtin. Ve zamanın %25'inden daha azında başarısız olursa, bunun muhtemelen risk almaktan korktuğu anlamına geldiğini açıklayın.

Yardım isteyin. Benlik saygısı sorununuz sizi uyuşturucu, alkol ve depresyona -ruhsal acıyı bastırmanın üç asırlık yolu- sürükleyecek kadar derinse, mümkün olan en kısa sürede profesyonel yardım alın. Doktorunuzdan tavsiye isteyin.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları  Kendinizi tanıyın. Kim olmanız gerektiğini düşündüğünüzü değil, gerçekte kim olduğunuzu öğrenin.  Kendini olduğun gibi kabul et. sen mükemmel değilsin Ama mükemmel olmak zorunda değilsin. Bunu talep etmek zalimce!  Kendinizi övün. Başarılı olduğunuzda, başınızı okşayın ve en az bir kişiye başarınızı anlatın.  Kendinize iyi bakın. Ebeveynleriniz size bir öz saygı duygusu aşılamadıysa, bunu kendinizde geliştirin! Kendimize saygılı davranırsak, saygı duyulduğunu hissederiz. Kendimize sevgiyle davranırsak, sevildiğimizi hissederiz. Anne babalar çocuklarına özgüven duygusunu bu şekilde aşılarlar. Bu duyguyu kendimizde bu şekilde geliştirebiliriz.

Efsane iki:

Hayatın ikinci yarısı kadınlar için zor

İnanılır ki...

• Kadın bu yaşta zaten çocuk büyütmüştür, yalnızdır, kalbi kırıktır.
• Görüşü zayıflar, dişleri dökülür, hafızası kaybolur.
• Sabah yüzünde yeni kırışıklıklar görür.
• Gündüzleri yorgun.
• Akşamları sinirleniyor.
• Geceleri terliyor.
• Cinsel arzusu yok, cinsel çekiciliği yok, cinsel partneri yok.
• Yeni bir kariyere başlamak için çok geç ama emekli olmak için çok erken.
• Kocasının onu yeni bir şeyle takas etmek istediğine inanıyor.

Buna kim inanır?

Savaş sonrası neslin bu klişeye karşı tavrı, eski neslin tavrından ve erkeklerin tavrından - kadınların tavrından keskin bir şekilde farklıdır. Önce nesiller arasındaki farkı düşünün.

PRODIGY bilgisayar ağı üzerinden yapılan ankete katılan ve bir kadın için hayatın ortasını zor bulup bulmadıkları sorusuna olumsuz yanıt verenlerin büyük çoğunluğu kendileri de orta yaşlı (kırk dört yaşına kadar) insanlar. Baby Boomer kuşağının en genç üyeleridirler ve ya iyimser, ya kendinden emin ya da her ikisi gibi görünürler. Bu soruya evet cevabını verenlerin çoğu kırk beş yaş üstü kişilerdir. Sonuç olarak: ya bu klişe bu yaş grubu arasında en yaygın olanıdır ya da o günlerde hayatın ikinci yarısı kadınlar için şimdi olduğundan çok daha zordu.

"Cinsiyet"e göre cevaplardaki farka bakalım. Katılımcıların yarısının bu ifadeye katılmasına rağmen (%50 "evet", %36 - "hayır" ve %14 yanıt vermekte zorlandılar), bu ankete erkeklerin kadınların yaklaşık iki katı kadar katıldığı dikkate alınmalıdır. Bekar, evli, boşanmış ve dul erkekler bu ifadeye katılıyor. Erkeklerin sadece %30'u olumsuz cevap verdi.

Kadınlara gelince, anketin sonuçları tamamen zıttı. Sadece %38'i olumlu yanıt verdi, %52 - olumsuz, %10 - yanıt vermeyi zor buldu. Bu yanıt dağılımı, tüm meslekler ve ülkenin tüm bölgeleri için geçerlidir. Tek istisna dullardı. Bu grubun temsilcilerinin çoğu (%52) bu ifadeye katılırken bekar, boşanmış ve evli kadınlar "hayır!"

Bilgisayar dışında her yerde bulunan bir anket, anketin sonuçlarını PRODIGY ağ kanalları aracılığıyla doğrular.

Ankete katılanların %81'inden fazlası orta yaş krizini duymuş ancak buna şüpheyle yaklaşıyor. İşte bazı yorumlar.

Kadın, 31: "Kadınlar yalnızlığa karşı daha toleranslı oldukları için hayatın ortasından geçmekten daha az korkuyorlar bence. Amcasının ölümünden sonra teyzem iyi ama babam çocukluğa düşmüş yaşlı bir adam."

Kadın, 52: "Bir arkadaşımla konuştuk... ve kadınların bu dönüm noktasından daha az korktuklarına karar verdik, çünkü ölümden daha az korkuyoruz... hastalıktan... genel olarak, her şeyden en az biz korkuyoruz."

Erkek, 48: "Hiç şüphesiz erkekler hastalıklardan çok daha fazla korkuyor..."

47 yaşındaki kadın: "Sonunda bana saygı duymaya başladılar!"

42 yaşındaki kadın: "Herkes genç görünmeye çalışıyor... Bunu sevmiyorum!"

Erkek, 37: "Eşim her yıl daha özgüvenli konuşuyor ve daha az çekingen görünüyor. Orta yaşa gelince ne olacak?"

48 yaşındaki kadın: "Depresif hissetmiyorum ama yaşlanma ve güç kaybı fikri beni heyecanlandırmıyor. Bunun dışında her şeyi kontrol edebiliyorum."

Kadın, 28 yaşında: "Arkadaşım bu yüzden kelleşmeye başladı ve biraz hareket etti..."

Kadın, 74: "Hayatın ortası beni hiç şaşırtmadı. Nasıl oldu diye sormadım kendime: zaman çok çabuk geçti. Her zaman tam olarak nasıl geçtiğinin farkındaydım. Beni neyin beklediğini biliyordum. Her şey yolunda."

50 yaşındaki erkek: "On kilo da alırız, on yıl da sorun olmaz. Kadınlar farklıdır."

Bu doğru mu

Anneannelerimiz zamanında, hayatın ikinci yarısı çocukların büyüyüp evden ayrılmasıyla, yani anneannelerimizin otuz yaşını doldurmasıyla başladı. Kadınlar erken evlendi, erken ve sık doğum yaptı ve çabuk yaşlandı. Zamanımızda "orta yaş", kronolojik çalışmaların gösterdiği gibi, yaklaşık olarak 46 ile 66 yaş arasındadır. 1994 yılında, Clinique Laboratories tarafından 16 yaş ve üstü kadınlarla yapılan bir anket (1.001 kadınla görüşülmüştür), bir kişinin "genç olmayı bıraktığı" yaşı elli dört olarak belirledi. Aile hekimlerini onaylayan Amerikan Aile Derneği tarafından yürütülen ulusal bir araştırmaya göre, orta yaş belirli bir ruh hali ile karakterize edilir, yani:

 müzik grupları arasında ayrım yapmaktan vazgeçeriz;

 Gelecekten çok geçmişi düşünüyoruz;

 fiziksel aktiviteden sonra bir veya iki günlüğüne ayrılırız;

 son çocuklarımızın bizi terk ettiğini görüyoruz (şimdi bu çok daha sonra oluyor);

 sağlığı desteklemek için yeterli para olup olmayacağı konusunda endişelenmeye başlarız;

 büyükanne ve büyükbaba oluruz;

 Sonunda bize saygı duymaya başladılar!

Birçoğu "orta yaş" kelimesini "kriz" kelimesiyle ilişkilendirse de gerçek şu ki "orta yaşlar" kadınlar için çok zor değil ve hatta en iyi yıllarımız olabilir.

Bazı şeyler daha iyi olur. Baby Boomers, ellinci yıldönümlerini kutlamaya hazırlanırken, bilim nihayet orta yaşın faydaları olduğunu kanıtladı.

Bir Longevity dergisi araştırması, birçok şeyin yaşla birlikte geliştiğini doğrulamaktadır:

hormonal değişiklikler nedeniyle migrenlerin rahatsız olma olasılığı daha düşüktür, birçok kadında tamamen kaybolur;

 Alerjik reaksiyonlar yumuşatılır;

 cilt kurur, ancak temizlenir;

 Manik-depresif durum riskinde azalma;

 Köklere ve sinirlere giden kan akışı azaldığından dişler daha az hassas hale gelir.

Çok sayıda başka çalışma da orta yaşın yeni olumlu yönlerini bulmuştur.

Kadınların sekse ilgi duyma olasılığı daha yüksektir. Bazı doktorlar, kandaki kadınlık hormonu östrojen seviyesi düştükçe, kadınların androjenlerin (testosteron ve kadınlarda seviyesi erkeklerden daha düşük olan diğerleri) etkisini daha güçlü hissetmeye başladıklarına inanmaktadır. Androjenler cinsel dürtüyü kontrol eder ve bir kadının libidosuna katkıda bulunur. Bir ödül olarak, sonunda hamilelik korkusundan kurtuluruz ve bir bebeğe bakmakla ilgili çöküşü yaşamayız. "Bugün Psikoloji" dergisi, "Kırktan sonra seks var mı?" Konulu bir araştırmanın sonuçlarını yayınladı. Sonuçlar, 1970'lerin sonlarında, üniversite öğrencilerinin yarısının ebeveynlerinin ayda bir kereden, %25'inin yılda bir kereden fazla sevişmediğini düşündüklerini gösterdi. Ve modern öğrenciler bunun haftada bir veya iki kez olduğunu varsayarlar.

Evli çiftler daha mutlu oluyor. Araştırmalar, bir kadın genç yaşta evlenir ve boşanmazsa, ilk yirmi beş yıldan sonra aile hayatının her yıl daha mutlu hale geldiğini ... ve cinsel tatminin daha eksiksiz olduğunu göstermiştir! Çift, bunun nihayet zamanlarının olması, evde çocuk olmaması ve adamın yavaş yavaş sevişme havasında olmasından kaynaklandığına inanıyor.

Cinsel aktivite oldukça sık kalır. Parade dergisinde yayınlanan Sex in America araştırması, elli beş ile altmış beş yaşları arasındaki kadın ve erkeklerin ayda ortalama beş kez seviştiklerini ortaya çıkardı (bekâr insanlarla aynı). Samuel S. Janus Ph.D. ve Cynthia L. Janus M.D. tarafından yayınlanan veriler, altmış beş yaşın üzerindeki erkeklerin %69'unun ve kadınların %74'ünün haftada en az bir kez cinsel olarak aktif olduğunu bildirdiğini gösteriyor. Altmış beş yaş ve üzerindeki kadınların yarısı ve aynı yaştaki erkeklerin %93'ü oldukça sık orgazm yaşadıklarını belirtiyor. Aşk için asla yaşlanmayacağız!

Daha az evlilik dışı ilişkiler. Genelleştirilmiş Sosyal Araştırma - Chicago Üniversitesi Kamuoyu Merkezi tarafından 1993 yılında yaklaşık 1.400 kişinin katıldığı yıllık bir anketin sonuçları - 1940 doğumlu insanlar arasında evlilik dışı ilişkilerin son derece nadir olduğunu gösterdi. Potansiyel "eğlence düşkünlerinin" eve daha yakın durmasını sağlayan AIDS korkusu mu? Uzmanlar inanıyor: evet, bu doğru, ancak asıl sebep bu değil. Bu insanlar için kendi kuşağının sahip çıktığı değerler çok daha önemli. Kırsal kesimde yaşayan, kiliseye giden ve hayatlarında hiç boşanmamış insanlar arasında evlilik dışı ilişkiler son derece nadirdir. Bu arada, bu durumda gelir düzeyi pratikte önemli değil, ancak ne kadar çok para kazanırsak evlilik dışı bir ilişki yaşama olasılığımızın o kadar yüksek olduğuna inanmaya alışmışız.

Orta yaşta depresyon riski azalır. Columbia Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, ortalama yaşın depresyonla ilişkili olmadığını göstermiştir. Myrna Weissman ve meslektaşları, 511 Connecticut kadınını on yıl boyunca gözlemledikten sonra, depresyonun büyük olasılıkla otuz beş yaşında olduğunu ve depresyon riskinin yaşla birlikte azaldığını buldular. Şaşıran araştırmacılar, başka, daha küresel bir incelemeye ihtiyaç olduğuna karar verdiler. Şehrin beş semtinde yaşayan on sekiz bin kadınla yapılan bir anket, daha önce elde edilen sonuçları doğruladı.

Peki ya orta yaş krizi? Gerçekten erkekleri ve kadınları bir umutsuzluk uçurumuna mı sürüklüyor? Psikologlar ve kendi hastalarım bunun böyle olmadığını söylüyor. Bir kişi, manevi sıcaklık aramak için hayatın anlamı ve hedefleri hakkında acı verici bir şekilde düşünmeye başladığında, her yaşta bir yaşam krizi olabilir.

Michigan Üniversitesi Sosyal Araştırmalar Enstitüsü'nde sosyolog olan Ph.D. Ronald Kessler, orta yaşın hayattaki en iyi zaman olduğuna inanıyor ve görüştüğüm kişiler bu ifadeye katıldı. Bu yaşta, yaşlılıkta bizi bekleyen sağlık sorunlarını hala yaşamıyoruz, ancak gençliğin sayısız kaygısı çoktan geride kaldı. Bizi kimin sevdiğini biliyoruz. Kariyerimiz zirvede. Depresyon ve anksiyete riski otuz beş yaşından sonra azalır ve yetmiş yaşına kadar artmaz. Kural olarak, bu yıllara kadar, istediğinizi yapmak için zaten yeterli mali kaynak vardır. Aile bireyleri ile ilişkiler kurulur, boşanma riski düşüktür. Resmi olarak, biz zaten oldukça yetişkiniz, ancak bazen bir çocuk gibi davranabiliriz. Öyleyse hayatın tadını çıkaralım.

Birçok kadın boş bir yuvada yaşamaktan mutludur. Doğal olarak, kendini tamamen ailesine adamış bir kadın için, büyümek ve bağımsız bir yaşam için çocukları terk etmek depresyona neden olabilir. Bu, şimdiye kadar bildiği hayatın sonu. Ama aynı zamanda yeni bir hayatın başlangıcıdır. Çocukları büyüyüp babalarının evini terk ettiklerinde tüm anneler kendilerini boş hissetmezler - birçoğu gülümseyerek el sallar.

Aslında, mezun olduğum okullardan birinde - Wellesley'de - otuz beş ila elli beş yaşları arasındaki iki yüz kadın arasında yapılan araştırmalar, bunların% 74'ünün çocukların aileden ayrılmasından sonra rahatlama, memnuniyet ve hatta neşe hissettiğini gösterdi! Çocuk yetiştirdikleri döneme göre kendilerine verdikleri önem duygusu artar. Potansiyel olarak bu, yeni fırsatların zamanı, bir kariyere yeniden başlama, yeni bir aşka başlama, yıllardır bir kenara itilmiş en sevdiğiniz hobilerinizin peşinden gitme zamanı. Araştırmacılardan biri, 150 çalışan insanın hayatını inceledikten sonra, 65 ila 102 yaşları arasında aktivitenin genç yaşlara göre daha az gösterilmediğini tespit etti. Kadınların %39'una ve erkeklerin %50'sine göre orta yaşla ilgili en iyi şey istikrardır (Amerikan Aile Birliği anketi). Şu anda kim olduğumuzu, neyi sevdiğimizi ve nerede yaşamak istediğimizi çok iyi biliyoruz.

Tüm kadınlar kendilerini "iki ateş arasında" bulamazlar. Orta yaşın en önemli sorunlarından biri yaşlı anne babaya bakmaktır. Amerikan Aile Derneği tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kırk altı yaşın altındaki beş kişiden dördü, çocukların ölene kadar ebeveynlerine bakma sorumluluğu olduğuna inandıklarını söyledi. Bununla birlikte, gerçek hayatta, çocuklar için kolej masraflarını karşılama ve aynı zamanda yaşlı ebeveynlere bakma sorunu oldukça şiddetli olabilir.

Gerçek şu ki, herkes bu duruma, sözde "sandviç" pozisyonuna girmiyor - aynı zamanda yaşlı ve genç nesiller için maddi destek ve bakım. Albany'deki New York Eyalet Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, orta yaşlı insanların, çocuklar daha az çaba ve para gerektirecek yaşa gelene kadar yaşlı ebeveynlerinin (genellikle bekar dul bir anne) geçimini sağlamak zorunda olmadıklarını buldu.

Yaşlı ebeveynlere bakma zamanı geldiğinde, avukatlardan, doktorlardan ve sosyal hizmet uzmanlarından tavsiye almalısınız.

Ebeveynlerinizin geçimini sağlıyorsanız: 

En önemli telefon numaralarının kayıtlarını ve en değerli belgelerin (tıbbi kayıtlar, vasiyetler, banka defterleri) bulunduğu klasörleri saklayın. Bu klasörler belgelerin kendilerini içermemelidir - yalnızca bulundukları yerin kayıtları.

Güvenliğiniz için ailenizin evini kontrol edin. Koridorlarda gece lambaları, banyoda kauçuk paspaslar ve korkuluklar olduğundan, yangın alarmlarının ve yangın söndürücülerin düzenli olduğundan emin olun. Tüm yürüme yollarında kablolar, ayakkabılar ve ayağınızın takılabileceği başka herhangi bir şey bulunmadığından emin olun. Tüm terlikleri çıkarın.

Ebeveyninizin birinci basamak hekimini ziyaret edin ve ilaçlar, dozajlar ve olası yan etkiler hakkında her şeyi öğrenin.

Ebeveynlere bir seçenek verin. "Bilim" dergisi, yaşlı insanlarda en azından temel bir seçenek verildiğinde iyimserlik ve canlılığın arttığını ve ağrı ve rahatsızlık şikayetlerinin azaldığını gösteren araştırma materyalleri yayınladı: bir film, bir menü veya ev bitkileri.

Yaşlı insanların yalnızca arzuya değil, aynı zamanda belirli bir ölçüde bağımsızlığa sahip olma hakkına da sahip olduğunu unutmayın.

Ve en önemlisi, yaşlı ebeveyninizin onurunu ve saygısını koruması gerekir. Fikirlerini sorun, tavsiye için onlara başvurun ve minnettarlığınızı ifade etmeyi unutmayın.

Ancak "çocuklar" kendi ihtiyaçlarını da unutmamalıdır. Yaşlılara bakmak bir sevgi armağanıdır, ancak kendinizi sevmezseniz çabucak tükenebilirsiniz. İş yerinde yorulduysanız veya "yeterince yorulduğunuzu" hissediyorsanız, kendinize dinlenme fırsatı verin. Ailen artık bunu yapamasa bile, gülmeye ve eğlenmeye her türlü hakkın var.

Menopoz ıstırap değildir. Bilim, çoğu kadının kolaylıkla menopoza girdiğini kanıtladı. Working Woman dergisinde yapılan araştırma, kadınların %55'inin menopoz döneminde depresyon beklediğini, ancak yalnızca %10'unun gerçekten semptom geliştirdiğini gösterdi. Massachusetts Kadın Sağlığı Merkezi tarafından yürütülen araştırma, çoğu kadının bir rahatlama duygusuyla veya en azından kayıtsızlıkla adet dönemlerinin sonunu dört gözle beklediğini buldu ... ve menopoz meydana geldiğinde, bu duygu daha da olumlu hale geldi. New York'taki Columbia Presbiteryen Tıp Merkezi'ndeki Kadın Sağlığı Merkezi tarafından 15.000 kadınla yapılan görüşmelerden aşağıdaki rakamlar elde edildi:

Kadınların %58'i menopozun kendileri için "biraz rahatsız edici" olduğunu söyledi;

ankete katılanların yarısından fazlası semptomları oldukça hafif olarak tanımladı;

Menopoza girmekte gerçekten zorlanan her kadın için, bu dönemi hiç rahatsızlık duymadan geçiren bir kadın vardır.

Yine de menopozun bazı rahatsızlıklar yaratması mümkündür. Örneğin, fazla kilolu olma eğilimi vardır. 1994 yılında, Prevention dergisi on beş bin kadın üzerinde bir araştırma yürüttü ve bu araştırma, ankete katılanların yarısından fazlasının menopoz sırasında en az on kilo aldığını gösterdi. Semptomlardan bazıları - vajinal kuruluk, cilt değişiklikleri, ruh hali değişimleri - aslında oldukça rahatsız edici olabilir. Aynı çalışmanın sonuçlarına göre, kadınların %40'ı geceleri sıcak basmaları, uyku bozuklukları bildirmiştir.

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri, epidemiyoloji ve psikoloji profesörü olan ve bu sonuca beş yüz kadın üzerinde yapılan bir anketten çıkan Karen Matthews'a göre, aktif olarak direnen kadınlarda menopozla ilgili sorunların ortaya çıkma olasılığı en düşük olanlardır. Bu kadınlar ya egzersiz yapmayı ya da hormon almayı ya da her ikisinin bir kombinasyonunu tercih ederler. Çifte fayda elde ederler - bir yandan egzersiz ve hormonal tedavinin faydaları, diğer yandan vücudun kendisi bir değişim geçirirken öz kontrolün korunması.

Menopozun sizi daha az seksi ve çekici yapacağından endişeleniyorsanız, yalnız değilsiniz: Bir Gallup anketi, erkeklerin %45'inin ve kadınların %23'ünün menopozun cinsel yaşamlarını mahvedeceğinden korktuğunu ortaya koydu. Ancak kadınların zaten menopoza girmiş olduğu çiftlerde, erkeklerin %61'i ve kadınların %70'i bundan sonra hiçbir şeyin değişmediğini bildirdi.

İlişkiler yaşla birlikte gelişir. Cinsel yakınlığın eşlerin yaşıyla birlikte niteliksel olarak geliştiği gerçeği, kanıtlanmış bir tıbbi gerçektir. Bunun birkaç nedeni var.

Bir erkek yaşlandıkça, ereksiyon için daha fazla okşamaya ihtiyaç duyar ve bu nedenle bir kadın daha fazla ihtiyaç duyar; boşalma o kadar aniden gelmez - bu nedenle erken tamamlanma riski daha azdır ve ön aşk oyunları uzatılabilir.

Bir kadın yaşlandıkça, seks hakkındaki önyargı ve suçluluk duygusundan yavaş yavaş kurtulur. Ayrıca daha önce hiç orgazm yaşamamış altmış yaşında bir kadının ilk kez tam da bu yaşta deneyimleyebileceği de oluyor. Boston'da 18 ila 85 yaşları arasındaki bir grup insan üzerinde yapılan araştırmaların gösterdiği gibi, insanlar uzun süre birlikte yaşadıklarında, aralarındaki yakınlık ve sevgi ancak zamanla güçlenir (orta yaştaki kadın cinselliği hakkında daha fazla bilgi için bkz. Bölüm 4 ) .

Boşanma her zaman kötü şans değildir. Bazı orta yaşlı boşanmış kadınlar yeniden evlenmek için çaresizken, Long Island Üniversitesi'nde 352 orta yaşlı kadın üzerinde yapılan bir araştırma, boşanmış dört kadından üçünün yeniden evlenmek istemediğini ortaya çıkardı - yeni buldukları özgürlüklerine ve bağımsızlıklarına, onları tekrar bir erkek için feda edemeyecek kadar değer veriyorlar! Her beş kadından dördü kendilerini daha olumlu algılamaya başladıklarına, özgüvenlerinin arttığına inanıyor; Boşanan her üç kadından ikisi, ilk kez kendi hayatlarının kontrolünü ellerine almalarına yardımcı oldu. Her dört boşanmış kadından biri, boşandıktan sonra cinsel yaşamının yalnızca düzeldiğine inanıyor.

Aslında bu yaşta boşanmalar oldukça nadirdir. Çoğu zaman, aileler evliliğin ilk altı ila sekiz yılından sonra ayrılır. Ve aile deneyimi on ila on beş yılı aştıysa, büyük olasılıkla eşlerin aynı sayıda aile mutluluğu garanti edilir. Yaşlı bir bürokrasi, solmuş yaşlı bir kadın kadar bir efsanedir. John McKinley, bin yedi yüz orta yaşlı erkekle yapılan bir anketin sonucunda, bunların yalnızca %2'sinin aynı anda birden fazla normal partneri olduğunu tespit etti.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Hayatın ikinci yarısı değişimle doludur. Ancak bunları kayıplarla karıştırmayın. Birçoğu, orta yaşın getirdiği metamorfozlara hızla uyum sağlar. Ana şey eylemdir.

Hayatını kendi ellerine al. Son yirmi yıldır sadece anne ya da sadece çalışansanız, şimdi odak noktanızı değiştirme şansınız var. Bu yıllar yeni büyüme, yeni düşünceler yılları olsun. Partnerinize-sevgilinize yeni bir göz atın - o sizin için tamamen yabancı olabilir - ve arkadaşlığınızı tazeleyin. Canınız sıkıldıysa veya yorulduysanız, belki de çalışan insanların dünyasına dönme vaktiniz gelmiştir.

İyi seks için engelleri kaldırın. Cinsel hayatımız birkaç bileşenden oluşur: arzu, fırsat, heyecan, orgazm ve tatmin. Bu aşamalardan herhangi birinde ortaya çıkan bir sorun bir sonraki aşamaya geçmemizi engelleyebilir. Kadınlarda cinsel işlev bozukluğunun en yaygın nedenleri şunlardır: hormonal değişiklikler, depresyon veya etkileri, ilaç yan etkileri, vajinal enfeksiyonlar veya cinsel ilişkiyi ağrılı hale getiren ameliyatlar, ilaçlar ve hastalık. Tüm bunların üstesinden gelinebilir (bkz. Bölüm 4) .

Daha fazla egzersiz. Egzersiz, her yaşta tükenmez bir gençlik kaynağıdır. Orta derecede egzersiz bile şunları yapabilir:

verimliliklerini artırarak kalbinizi ve ciğerlerinizi destekleyin;

üzerlerindeki yük nedeniyle eklemlerin esnekliğini korumak;

onları uyararak kemik gücünü korumak;

aktif kan dolaşımı nedeniyle canlılığı korumak;

bağışıklık sistemini uyarmak;

yaşla ilişkili bazı hastalıkların tezahürlerini ortadan kaldırın veya hafifletin: diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü;

menopozun bazı semptomlarını hafifletir.

Prevention dergisi tarafından yapılan bir araştırmada, menopozun kendilerini rahatsız etmediğini söyleyen kadınların haftada en az üç kez egzersiz yaptıkları tespit edildi. Karşılaştırıldığında, haftada iki defadan fazla antrenman yapmayan kadınların yalnızca %39'u aynı şeyi söyleyebildi. 634 İsveçli kadınla yapılan bir anket, sedanter kadınların %25'inin "ani" ateş basması yaşadığını, kadın "sporcular" arasında ise bu oranın %6'dan fazla olmadığını gösterdi. Uzun bir egzersiz döngüsünden sonra, bir ödül olarak, yalnızca düzenli eğitimle verilen ince bir vücut ve sağlıklı bir cilt elde ederiz. Egzersiz bize sadece daha güçlü bir vücut değil, aynı zamanda zevk almak için ihtiyacımız olan enerjiyi de verir.

Hormon tedavisini deneyin. Bir Gallup anketi, menopozdaki kadınların yaklaşık %30'unun hormon replasman tedavisi (HRT) kullandığını buldu. Genellikle kalp hastalığını veya osteoporozu önlemek ve yumurtalıklar gittikçe daha az ürettikçe östrojen seviyelerini korumak için reçete edilse de, başka faydalar da sağlar. Son araştırmalara göre, HRT sıcak basmaları, soğuk terlemeleri, ruh hali değişimlerini, vajinal kuruluğu ve hatta kısa süreli hafıza kaybını azaltabilir. Belli bir miktar testosteron eklenmesi ile azalan libido tekrar aktif hale gelir. Ancak doktorunuza danışmak gerekir çünkü HRT kesinlikle reçeteye göre kullanılmasını gerektirir ve her kadın için uygun değildir. Örneğin meme kanseri riski taşıyan kadınlarda kesinlikle kontrendikedir. Vajinal kuruluğa karşı böyle bir sorun ortaya çıkarsa bu kadınların çeşitli kayganlaştırıcılar kullanmaları gerekir; az tuzlu bir diyet vücudun su dengesini korumak için yararlıdır; sıcak basmalardan kaçınmak için alkol önerilmez; Ortaya çıkan endişeler ve endişeler meditasyon vb. ile ele alınmalıdır. Ve yine, bir doktora danışmanız gerekir.

Hayallerin gerçek olsun. Orta yaşa ulaşmadan önce, arzularımızı sürekli olarak "sonraya" erteledik: tekne için para yok, müzik çalışmak için zaman yok, ileri eğitim için destek yok. Şans eseri, artık yol boyunca daha az engel olabilir. İş daha az stresli hale gelebilir veya mali durum izin verirse yarı zamanlı çalışmak mümkün olabilir. Artık eşiniz daha az endişeli, en azından dışsal çıkarlarınız ve bunlarla ilişkili eksiklikler tarafından tehdit edildiğini hissetmiyor. Çocuklar zaten büyüdüler ve çok fazla zaman ve çaba gerektirmiyorlar. Ve şimdi, bakalım, yeni bir çalışma veya seyahat için zamanımız, enerjimiz ve paramız olduğunu hissediyoruz. Sonunda, biraz eğlenme zamanı.

Bu yıllarda, engeli zamanında aşmak, kafanızla bir duvar gibi yenmemek ve tuzağa düşmemek için hangi hayallerin kesinlikle gerçek olmayacağını bilmenin de zamanı geldi. Hala kendi teknenizi alacak paranız yoksa, bir tane kiralayın. Profesyonel bir piyanist olmak isteyip de yeteneğiniz yoksa, ders verin veya yardım konserlerinde çalın. Kendini olduğun gibi görmenin ve kendini olduğun gibi kabul etmenin zamanı geldi.

Kendinizi kiminle karşılaştıracağınızı seçin. Karşılaştırma adil, gerçekçi ve yardımsever olsun. En güzeli de kendinizi kimseyle kıyaslamayın.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Duyduğumuzun aksine orta yaş kadınlar için kriz çağı değildir. Evet, gerçekten de bazı insanlar orta yaşta yaşam krizleri yaşarlar, ancak yaşamın diğer dönemlerinde olduğundan daha sık değil. İşte orta yaş hakkında hatırlamanız gerekenler:  Orta yaş, hayatın diğer dönemlerinde olduğu gibi, psikolojik bir yeniden yapılanma zamanıdır. Bu yeniden yapılanmaya istediğiniz şekli verme olanağına sahipsiniz.  Orta yaş, yaşamın diğer dönemlerinde olduğu gibi fiziksel değişimlerin olduğu bir dönemdir. Değişimi kayıpla karıştırmayın! Egzersiz ve önleme sizi iyi durumda tutacaktır.  Orta yaş, olgunluk ve kendini tanıma zamanıdır. Tadını çıkar!

Efsane üç:

Kadınlar yüksek başarı peşinde koşmazlar.

İnanılır ki...

• Kadınlarda erkeklerin sahip olduğu rekabetçi ruh yoktur.
• Kadınlar erkeklerden çok daha uzun süre bekleyebilirler.
• Kadınlar daha az kritiktir ve mükemmellik için çabalamazlar.
• Kadınlar üzerlerine baskı yapıldığında çabuk pes ederler.
• Kadınlar zam isterken kendilerini rahatsız hissederler.
• Kadınlar başarı için değil, kendi tatminleri için çalışırlar.
• Kadınlar yüzleşmekten kaçınmayı tercih eder.
• Kadınlar sevilmeyi sever.

Buna kim inanır?

Son yirmi yılda, "A-tipi kişilik" terimi, başarıya odaklı ve başarıya ihtiyaç duyan insanları ifade etmek için ortaya çıktı. Araştırmamızda bu terimi kullanıyoruz. Yaklaşık olarak her üç erkekten biri (%35), kadınların nadiren A-tipi olduğu ifadesine katılıyor. Kadınlar buna daha da az inanır. Anketimizde kadınların sadece %17'si bu ifadeye katıldı.

Yaş da önemlidir. Bir insan ne kadar yaşlıysa, bu efsaneye o kadar çok inanmaya meyillidir. Ankete katılan toplam insan sayısının yaklaşık %37'si olan 45 yaşın üzerindeki her üç katılımcıdan biri (hem erkek hem de kadın), kadınların A tipi olma ihtimalinin erkeklerden daha düşük olduğuna inanmaktadır. 25 ila 44 yaş grubunda bu rakam %27'ye, 25 yaşına kadar olan yaş grubunda ise %16'ya düşüyor.

Medeni duruma gelince, boşanmış kadınlar bu mite diğer kadınlardan daha fazla inanıyor (%26). Evli kadınlar arasında, ankete katılanların %21'i bu efsaneye inanıyor, evli olmayan kadınlar arasında - %14. Boşanmış erkekler vakaların %41'inde olumlu yanıt verirken, aynı yanıtlar evli erkeklerde %39 ve bekar erkeklerde %27'dir.

Bilgisayar tabanlı olmayan anketler, hem erkeklerin hem de kadınların, erkeklerin öfkeyi daha canlı yaşadıklarına eşit derecede inandıklarını göstermiştir ve bu onları A tipine yaklaştırmaktadır.

İşte bazı röportajlardan alıntılar:

Erkek, 55: "Kadınların A-tipi olma olasılığı daha düşük, çünkü erkekler başlangıçta daha agresif - özünde."

Kadın, 48 yaşında: "Herhangi bir erkeğin beceriksizliği kadar kendi beceriksizliğime de kızıyorum. Sonunda her şeyi kendim başarıyorum - bu A-tipi."

Kadın, 24: "Bence annem bir A-kişiliği... babamdan bile daha fazla. Ama o bir ev hanımı, bu yüzden o kadar da belli değil."

Kadın, 72 yaşında: "Her şeyde düzeni severim, hep liste yaparım, hareketsizliğe dayanamam... Bu A tipiyse, hayatım boyunca böyleydim."

Erkek, 30: "Kadınların A-tipi olma olasılığı erkeklerden çok daha fazla. Sadece bunu nasıl incelikle örteceklerini biliyorlar."

Erkek, 36: "Ben bir kardiyoloğum ve sinirli erkeklerle karşılaşma olasılığım, sinirli kadınlardan daha fazla. Bu da A-tipi insanların bir varyantı olabilir mi?"

Erkek, 35: "Bence erkekler rekabetçi olmak için yetiştiriliyor. Yavaş yavaş değişiyor ama yine de aynı."

Kadın, 23: "Başlangıçta daha az agresif olduğumuzdan değil, sadece bize daha az agresif olmamız öğretildi. Kız arkadaşlarımın çoğu hiç de zayıf değil, ama onlar pes etmeye erkeklerden daha istekli."

Kadın, 22: "Bütün kadınlar A'dır, sadece bunu göstermezler."

Bu doğru mu

A tipi kişilik hakkında konuştuğumuzda (rekabetçi ruh, sabırsızlık, başarı için çabalama, zaman eksikliği, sık sık öfkelenme), genellikle takım elbiseli bir adam hayal ederiz. Böyle bir kişiliğin niteliklerinin birçoğunun sahibi için yararlı olarak kabul edilemeyeceği gerçeğine rağmen - örneğin, öfke, kardiyovasküler hastalık riskinin artmasıyla ilişkilidir - bu nitelikleri hala hayatta kalmak için gerekli bir şey olarak algılıyoruz. Bu kavramın ele alındığı olumsuz çağrışımı görmezden gelirsek, A tipi davranışın bir tür tam Amerikan ideali olduğunu söyleyebiliriz.

1970'lerde kadınların çalışan nüfusun sadece küçük bir oranı olması nedeniyle, A tipi davranış araştırılırken, başarı ve başarı için hiç çabalamadıkları sonucuna varıldı. Yani kadınların çocuk yetiştirmek için daha uygun olduğuna ve daha fazlası olmadığına inanmaya başladılar.

Gerçek şu ki, kadınların eylemleri, erkeklerinki kadar başarı arzusuyla motive edilir:

- erkekler gibi, her şeyde başarı için çabalayabiliriz - kusursuz bir sevgili, anne, kız, kız arkadaş, çalışan olmaya çalışmak;

- erkekler gibi acele edebiliriz - bir çocuğun giyinmesi uzun zaman aldığında, bir ast soru sorduğunda, bir tanıdık ilgilenmediğimizi söylediğinde sabırsızlıkla yanarız;

- erkekler gibi sinirlenebiliriz - ve buna yapıcı eleştiri diyebiliriz;

- erkekler gibi, saldırganlık noktasına kadar kendimize güvenebiliriz;

- erkekler gibi rekabet edebiliriz - ve zafer bizim için en güçlü teşviktir.

Ancak A tipi erkeklerin aksine, başkalarına kendimiz üzerinde büyük bir güç, kendimize karşı tutumumuzu etkileme gücü verme eğilimindeyiz - başkalarının tepkilerine çok fazla dikkat ediyoruz. Ayrıca ya övgüyü sevdiğimiz için ya da sadece eğlence için değil "kazanmak için" oynamaya alıştığımız için çok fazla şey üstlenmeye çalışıyoruz.

Yani, iyi ya da kötü, tıpkı erkekler gibi kadınlar da genellikle A tipidir.

Kadınların çoğu A tipidir. Mount Sinai Tıp Fakültesi, son yirmi yıldır stres araştırması yürütüyor - bu arada, A tipi kadınlar hakkında çok sayıda bilgi toplandı. Alınan bilgiler zaten "Kadın ve Stres" kitabımda verildi. Sonra kendilerine belirli bir ölçekte bir puan verme talebiyle altı bin kadına döndük - ve pratikte A tipi davranış unsurlarına sahip olmayan tek bir kadın bile bulamadık.

Anket "A tipi kadınların davranışı"  Aşağıdaki ifadelerin her biri için bu derecelendirme ölçeğine göre bir puan belirtin: 0 = doğru değil 1 = yanlıştan daha doğru 2 = mutlak gerçek Bunu düşünmediğim zamanlarda bile doğru ve kesinim. -Her zaman ne yapmam gerektiğini ve başkalarının bana ne kadar müdahale ettiğini düşünürüm. Sonunda, her şeyi kendim yapmak zorundayım. -Meşgul olmak sıkılmaktan iyidir. Adrenalin harika bir uyarıcıdır. - İki hatta üç şeyi aynı anda yapma alışkanlığım var - örneğin giyinmek, telefonda iş hakkında konuşmak ve aynı anda çocuklara bakmak. - Sıralardan kaçınmaya çalışıyorum çünkü beklemekten nefret ediyorum.

Puanlama sistemi sizi şaşırtabilir. Yani: toplamda bir puan bile A tipi davranış özelliklerine sahip olduğunuzu gösterir. Ve bu, enerjinin ve bize sağlayacağı tüm avantajlara sahip olduğunuz anlamına gelir. Ancak puanların toplamı beşi aşarsa, kendinizi içine soktuğunuz olumsuz koşullardan açıkça muzdaripsiniz demektir.

Hedef peşinde koşan bir kadın stres anlarında adrenalini kanına pompalamaktan keyif alsa da, diğer tüm uyarıcılar gibi adrenalin de nefes darlığına, yorgunluğa, uyku bozukluğuna, baş ağrısına, kilo alıp vermeye ve kalp çarpıntısına neden olabilir.

Doktorlar yıllardır erkeklere A Tipi davranışın sağlıksız olduğunu söylüyor:

Kalp hastalıkları. Kuzey Karolina, Durham'daki Duke Üniversitesi Tıp Merkezi Davranış Araştırmaları Merkezi direktörü ve Anger Kills'in yazarı (Virginia Williams ile Ph.D.) Redford B. Williams, A Tipi davranışın saldırganlığının hem erkekler hem de kadınlar için kalp hastalığı riskini artırdığını söylüyor. Sonuç, kan basıncında bir artış ve kalp damarlarında hasar olabilir.

Yüksek kolestorol. Kan kolesterol seviyeleri stres sırasında yükselir. Örneğin, Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki deneyler sırasında insanlar karmaşık bir bilmeceyi çözmeye çalıştıklarında, kolesterol seviyeleri dört puan arttı.

soğuk algınlığı Stresin etkisi altında, neredeyse iki kat daha fazla soğuk algınlığı riskiyle karşı karşıyayız - birçok bilim adamı buna inanıyor. Bu araştırmalar, yakın zamanda ev değiştirmiş, boşanmış veya iş değiştirmiş kişileri içeriyordu.

Cilt problemleri. Cilt stresin aynasıdır. Stresten kızarır, solgunlaşır, cilt çatlayabilir, tahriş, egzama, akne veya sedef hastalığı görünebilir.

Kilo almak. Stres zamanlarında, yemek harika bir rahatlık aracı gibi görünebilir! Ancak fazla kilolu olmak sağlığınız için kötü! Araştırma sonuçları, fazla kiloların kalp hastalığı, diyabet, siyatik, varisli damarlar ve yüksek tansiyon riskini artırdığını gösteriyor.

Diğer efektler. Uygulamamda gördüğüm stresin birçok farklı "küçük" etkisi var, örneğin şiddetli migren, mide ekşimesi, anoreksiya veya bulimia, depresyon, anksiyete. A-Tipi Davranışı ve Kalbiniz adlı kitabında, bir kardiyolog olan Meyer Friedman, A-tipi davranışı etiketleyen ilk kişiydi, A-tipi kadınların aynı kategorideki erkeklere göre iç çekme, dillerini şaklatma ve dişlerini gıcırdatma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor.

Stres tüm bunları nasıl yapıyor? Stresin asıl görevi, bizi ani ve hızlı bir tehlikeyi savuşturmaya hazırlamaktır. Stres beyne endokrin bezlerinin acilen hormonların bir kısmını kana salması gerektiğine dair bir sinyal gönderir. Mesaj tüm vücuda yayılır, kasların gerilmesine ve damarların daralmasına neden olur; bağışıklık sistemi alarma geçer, kandaki kolesterol seviyesi yükselir. "Savaş ya da kaç" tepkisi, bir zamanlar uzak atalarımızın maksimum hıza çıkmasına ve ya hızla tehlikeden kaçmasına ya da savaşa girmesine yardımcı oldu. Ama günümüzün medeni dünyasında yumruk sallayarak içimizi boşaltamayız, kaçamayız bile. Dolayısıyla, strese verilen tepki devam ederse, sahipsiz hormonlar vücutta dolaşmaya devam ederek organlarımızı ve sistemlerimizi yavaş yavaş yok eder.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Seçim basit: A-tipi davranışınızın size fayda sağlamak yerine size zarar vermeye başladığını anlayın ve düzeltmeye çalışın. Önce zihniyetinizi değiştirin - onu kontrol edebilirsiniz:

gerektiğini değil, ne yapabileceğini düşün .

Sorumlulukları nasıl daha iyi dağıtabileceğinizi ve diğer insanların davranışlarına nasıl daha az bağımlı olabileceğinizi düşünün.

Gelecek için havada daha az kale inşa edin, geçmiş ihtişamı daha az hatırlayın - bugünü daha çok düşünün.

Günlük hayatın komik yanlarını daha sık gözlemleyin, daha yüksek sesle gülün.

Sonraki adım: duraklamayı ve rahatlamayı öğrenin. Stresi azaltmak hayatınızı kurtarabilir. Aşağıdakilerle başlayın:

Öfkeni kontrol et. A Tipi davranışın kalp krizi ile yakından ilişkili olduğu doğru değildir, ancak bu tür davranışların bileşenlerinden biri olan öfke tehlikeli olabileceğinden, öfke duymanın yarattığı tehdidin ne olduğunu ve bununla nasıl başa çıkabileceğimizi anlamak bizim için hayati önem taşır.

İlk olarak, öfke nöbetlerinin nelere yol açabileceğine bakalım. Yirmi yıl boyunca yapılan araştırmalar, öfkenin artan kalp krizi olasılığıyla doğrudan bağlantılı olduğunu göstermiştir. Son veriler de bunu doğruluyor. Harvard Tıp Fakültesi'nden Dr. Murray Mittelman liderliğindeki bir grup bilim insanı, geçmişte kalp krizi geçirmiş 1.600 kadın ve erkeği gözlemledi. Bir öfke nöbetinden sonra kalp krizi geçirme riskinin ortalama 2,3 kat arttığı ve tehlikeli dönemin yaklaşık iki saat sürdüğü tespit edildi! Amerikan Kalp Derneği, öfkenin kan basıncını yükselttiğini ve keskin bir vazokonstriksiyona neden olduğunu söyleyerek bunu açıklıyor. Uzun süreli, kronik öfke hali aynı zamanda kan kolesterolünün yükselmesi, kalp atışının artması ve bağışıklığın azalması anlamına gelir.

Şimdi bastırılmış öfke hakkında konuşalım. Bir kadının sağlığı için açık salgınlardan bile daha tehlikeli olabilir. Kalp krizi geçirmiş ve yeni sinirlilik patlamalarının ölümcül olduğu erkeklerin aksine, kalp krizi geçirmiş ve "öfkelerini hapsetmiş" kadınlar daha da risk altındadır... belki de bu tür durumlarda tahrişin birikmesi ve bir çıkış yolu bulamadan kendi duygusal durumları üzerindeki kontrol duygusunu baltalaması nedeniyle (Chicago'daki Presbiteryen Tıp Merkezi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre). Knoxville'deki Tennessee Üniversitesi'nden araştırmacılar, tahrişlerini ve öfkelerini sürekli olarak bastıran ("şiddetli" ancak "kendilerini nasıl kontrol edeceklerini bilen") saldırgan kadınların, kendilerini "boşaltmaya" izin veren kadınlardan daha yüksek tansiyona sahip olduğunu buldular. Ünlü Framingham çalışması, tahrişi sürekli olarak bastırdığını kabul eden kadınların en yüksek kalp krizi oranına sahip olduğunu gösterdi.

Her şeyi dışarı atmanızı tavsiye etmiyorum. Bizim açımızdan herhangi bir öfke patlaması, başkalarını koruma pozisyonuna sokar veya misilleme saldırganlığına yol açar, insanlara da bizi boşaltma hakkı verir. Akıl yürütmemin amacı, hem ifade edilen hem de bastırılan öfkenin eşit derecede tehlikeli olduğu ve her iki durumda da sorun yarattığıdır. Tek bir çıkış yolu var: Kendinizi kontrol edebilmeniz ve duygularınızı yönetebilmeniz gerekiyor.

- Ona kadar say. Gerekirse, sayımı tekrar tekrar tekrarlayın. Büyükannem bana yardımcı olduğuna dair güvence verdi. Ve gerçekten yardımcı oluyor. Bu size kızgınlık veya öfke anında tepkisel değil, aktif hareket etme şansı verir. Bu, adrenalin seviyelerinin düşmesi için zaman tanıyarak daha sakin düşünmenizi sağlar. Tam da en çok ihtiyaç duyduğunuz anda size özdenetim duygusunu geri verir. Ayrıca, bu başkaları için bir örnek - çünkü onlar öfkeli olduklarında onlardan aynı davranışı beklemeye hakkınız olacak.

- Yemi yutmayınız. Kışkırtılıyorsanız, "Seni duyabiliyorum" gibi tarafsız bir yanıt bulun ve işkenceciniz durana kadar bunu tekrar tekrar tekrarlayın.

- Başına gelenleri yaz. Öfkeye kapılırsanız ve bununla baş edemeyeceğinizi hissederseniz, durumunuzu bir kağıda yazın ve bir günlüğüne kenara koyun. Daha sonra, olan her şeyi daha objektif bir şekilde gözden geçirin. Ruhun her hareketinin doğru bir şekilde iletildiğinden emin olarak durumunuzu tekrar tanımlayın. Kağıdı tekrar bir kenara koyun. İkinci okuma sırasında, o zaman ne söylenmesi ve neyin söylenmemesi gerektiğine kesinlikle karar vereceksiniz. Bu zamana kadar, olanlarla nesnel olarak oldukça ilişki kurabilecek ve kağıdı kırmanın insan bağlarından çok daha kolay olduğunu anlayabileceksiniz.

Ve işte A-Type Behavior and Your Heart'ın yazarından bir ipucu: "Aşırı agresifseniz, o zaman kesinlikle basit bir kuralı öğrenmeniz gerekir: kendinize sürekli olarak agresif olduğunuzu hatırlatın. Kendinizi bu şekilde uyarırsanız, önemsiz herhangi bir konuda alevlenme olasılığınız azalır."

Fren. A Tipi davranışı karakterize eden sürekli acele ve zaman eksikliği, sinirli ve çabuk sinirlenmemize neden olur. Day-Timers'a göre Amerikalıların üçte ikisi sürekli bir telaş içinde. Annelerden birinin dediği gibi: "Boş zamanım olduğunda banyoya giriyorum!" Bu nedenle, kendinize mümkün olduğunca çok mola planlayın ve hastalandığınızda ne kadar keyifsiz boş zamanınız olacağını düşünün.

Kilitlenmeyin. Arkadaşlar hayatımızı kurtarır. Onlar olmasa bile kim zamanında bize ulaşabilir, iyi tavsiyelerde bulunabilir, zamanında size çok yorgun göründüğünüzü söyleyebilir, sadece kendinden emin değil, agresif olduğunuzda size karşı koyabilir, size hayattan şikayet etme veya kendinizi daha az şanslı biriyle karşılaştırma fırsatı verir ve sonunda size gülme fırsatı verir ... bu özellikle önemlidir: size gülme fırsatı verirler.

Adrenalinle ilgilenin. Acil durumlarda ürettiğimiz adrenalin doğal bir uyarıcıdır ve her uyarıcı gibi iştahı bastırır ve vücudun enerji seviyesini yükseltir. Ancak aynı zamanda, diğer uyarıcılar gibi, aşırı adrenalin uykuyu bozar, bizi sinirli yapar ve baş ağrısına neden olur.

İşten basit bir geri çekilme benzer sonuçlara yol açabilir - bu yüzden hafta sonları kendimizi yersiz hissederiz, tatilde gerçekten rahatlayamayız ve sinemada hareketsiz oturamayız. Adrenalinin ölçülü kullanılması gerekir: Yeterince uyuduğunuzdan emin olun ve işlerinizi doğru bir şekilde önceliklendirin, böylece aşırı yüklenme durumunda bir şey güvenli bir şekilde "sonraya ertelenebilir".

Stresi azaltın. 1.012 kalp krizi hastası üzerinde yapılan bir çalışmada, Dr. Friedman, stres azaltma uygulamalarında ustalaşanların kalp krizi geçirme ihtimalinin, diyet yapan, jimnastik yapan, ancak A tipi davranış kalıplarını değiştirmeyenlere göre çok daha düşük olduğunu buldu.

İşte bazı basit kurallar: 

Aynı anda birden fazla şey yapmayın. Tek bir aktiviteye (okumak, yemek yemek, telefonda konuşmak) odaklanın, böylece aynı anda birden fazla aktivite yaparken oluşan adrenalin azalabilir.

Endişe, gerginlik veya yorgunluğun her belirtisinde, stresi günlerce ve saatlerce ertelemeden hemen rahatlatın. Hemen! Klasik egzersiz Dr. Herbert Benson tarafından The Relaxation Response'da anlatılmıştır:

 Rahat bir pozisyonda sessizce oturun.

 Gözlerinizi kapatın.

 Bacaklarınızdan başlayıp yavaş yavaş yüzünüze ulaşana kadar vücudunuzun tüm kaslarını tamamen gevşetin. Rahat bir durumu koruyun.

 Nasıl nefes aldığınızın farkında olun. Ritmik nefes alıp verme stresi yatıştırır ve azaltır, çünkü artık tetikte olmanıza gerek yoktur. Beyin bundan sonra ne olacağını tam olarak bilir. Nefesinizin ritmine göre sayın. Örneğin: "Bir" - nefes alın, "iki" - nefes verin vb. Kolayca ve doğal bir şekilde nefes alın.

Bu egzersize on veya yirmi dakika devam edin. Saati kontrol etmek için gözlerinizi açabilirsiniz ama asla alarm kurmayın. Bitirdiğinizde, önce gözleriniz kapalı, sonra gözleriniz açık olarak birkaç dakika daha sessizce oturun. Birkaç dakika ayağa kalkmayın.

Gevşeme seviyenizin yeterince derin olmadığından endişelenmeyin. Pasif bir durumda kalın, gevşemenin kendi hızınızda olmasına izin verin. Dikkatinizi dağıtan düşünceler ortaya çıkarsa, oyalanmamaya çalışın ve nefes egzersizlerinize devam edin. İyi uygulama ile sonuç oldukça hızlı ve fazla çaba harcamadan ortaya çıkar. Bu egzersizi günde bir veya iki kez yapın, ancak yemekten en geç iki saat sonra yapın, çünkü sindirim süreci gevşemeyi engelleyebilir.

Sabah ve akşam, yatakta uzanırken, progresif kas gevşetme (ayak parmaklarından yüze) adı verilen bir egzersizi deneyin. Önce ayak parmaklarınızı sıkın - ayak parmaklarınız bükülecek şekilde kaslarınızı sıkın. O zaman onları rahatlat. Gevşeme anını hissedin ve baldır kaslarına geçin, vb. Rahatlamadan önce çok fazla germeniz gerekmeyen bazı kas grupları olduğunu göreceksiniz - örneğin, birçok insanın boynu ve omuzları her zaman gergindir.

Yapılacak şeylerin bir listesini tutun. Enerjik kadınların böyle bir listeye ihtiyacı var. Böyle bir listenin görünürlüğü bize bir kontrol ve organizasyon duygusu verir, hafızamızı aşırı yüklenmeden kurtarır ve uygun şekilde öncelik verme yeteneği sağlar. Ve son olarak, tamamlanan görevi listeden çıkarmak - bu, hayatın en büyük zevklerinden biridir! (Listede ilk sırada, bugün yapılmazsa yarın en çok stres yaratacak olan olmalı!)

Gerçekçi ol. Temelde iyi kızlar olarak yetiştirildik ve şimdi kendimiz mükemmel kadınlar olmaya çalışıyoruz. Ama her şeyi yapmak, her yerde zamanında olmak, aynı anda her şey olmak imkansız! Gençlerin dediği gibi gerçekçi olalım. Zamanınızı ve enerjinizi nasıl ayıracağınızı seçin. Bazı alanlardaki çabalarınız takdir edilmiyorsa, zamanınızı ve enerjinizi koruyun. Çabalarınız işe yaramazsa, zamanınızı ve enerjinizi koruyun.

Ailenin sana yardım etmesine izin ver. Bir ailen varsa, büyük olasılıkla kirli işlerin çoğunu sen yapıyorsun. Homurdanmak asla yardımcı olmayacağından, aşağıdakiler size yardımcı olacaktır.

Stresi azaltmak için birkaç iyi ipucu: 

- Kendine bir görev ver. Herkes yapman gerekeni kesinlikle yapacağını bilirse kimse seni rahatsız etmez.

- Görevi eşinize verin ve uygulama konusunda anlaşın. Ana şey pratikliktir. Market alışverişinden çöpü çıkarmaya kadar her şeyin bir listesini yapın. Puanları zorluk ve sıklığa göre sıralayın. Örneğin, süpürmek kolaydır ama her gün yapılır. Elektrikli aletleri veya sıhhi tesisatı onarmak zordur, ancak bu tür işler nadiren olur.

- İşi dağıtın. Ailenin her bir ferdi neyle sorumlu olduğuna karar versin, gerisini hakkaniyetle dağıtsın, bu işlerin tamamlanma takvimini çizip görünür bir yere assın. Herkesin bir seçeneği varsa, o zaman genellikle işe yarar.

- Son olarak çocuklara görevler verin. Neye tahammül edip edemeyeceğinize karar verin ve pazarlık etmeye başlayın. Örneğin, yataklarını yapmazlarsa çamaşır yıkamayı reddedin veya askı kullanmıyorlarsa onlara yeni giysiler alın. Çocuk psikologları, çocukların ilk başta "Biz umursamıyoruz" dediklerini ama sonuç olarak koşulları kabul ettiklerini söylüyorlar. Karşılıklı iyilikler için pazarlık yapabilirsiniz: banyoyu temizlerlerse veya mağazaya giderlerse, odalarındaki yerleri temizlersiniz vb.

Kendinize biraz zihinsel mola verin. Tansiyonunuzu düşürebileceğiniz, kaslarınızı gevşetebileceğiniz ve beyninizin alfa dalgaları adı verilen yavaş, pürüzsüz dalgalar üretmesini sağlayabileceğiniz sessiz, huzurlu bir yer hayal edin. Sizi sakinleştiren görseller bulun. Belki bunlar çocukken ziyaret ettiğiniz bazı yerler, yıldızlar veya sudur. Dr. Herbert Benson, en az üç bin bilimsel makalenin sonuçlarının, hastalıkların stresle bağlantısını doğruladığını hesapladı. Bu nedenle, hemen meditasyon, yoga veya jimnastikte ustalaşmaya başlamak mantıklıdır.

Hayat çok yumuşak olmamalı! Seattle'daki Washington Üniversitesi'nde sosyolog olan Pepper Schwartz'ın Woman dergisinin yayın kuruluna "Stresten kurtulun" dediğini hatırlıyorum. Farklı roller oynamak ve çeşitli faaliyetlerde bulunmak zorunda olan kadınların, kural olarak, daha yüksek bir ruh sağlığına sahip olduklarını ve evliliklerinin daha istikrarlı olduğunu, yüksek özgüvene sahip olduklarını, hayatlarının farklı yönlerinin birbirini telafi ettiğini, kendilerine daha geniş bir şekilde değer verdiklerini ve son olarak hayattan sıkılmadıklarını açıkladı.

Bununla birlikte, Mount Sinai College of Medicine'deki stres araştırma programımızın sonuçlarının da gösterdiği gibi, tüm bunlar yalnızca bir kadının belirli bir faaliyet seçme özgürlüğüne sahip olması durumunda geçerlidir. Kişiliğinizin başarı ve yüksek başarılar için çabalayan kısmına çok fazla güç vermeyin.

Hastalarıma, öğrencilerime ve okuyucularıma avuçlarını yukarı kaldırıp hayat çizgisine bakmalarını tavsiye ederim. Başı, ortası ve sonu vardır. Sonsuza kadar devam etmez. Hayatın sonsuza kadar devam etmediğini unutmayın. Artık davranışını değiştirmelisin.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Kadınların, başkalarıyla rekabet etme arzusu, faaliyete susamışlık, başarıya susamışlık gibi çeşitli duygulara hakkı vardır. Kadınların ayrıca boş zaman, dinlenme ve diğer menfaatlere hakları vardır. Bu yüzden:  Öncelikler belirleyin: A-tipi davranışın tüm "cazibesine" sahip olmadan yüksek adrenalinin tüm faydalarını elde edebilirsiniz. Hayatınızı tehdit eden saldırganlığı, sabırsızlığı ve aceleciliği bırakın, coşku ve enerjiyi kendinize saklayın.  Stresi azaltın: Başarı büyük bir memnuniyet olsa da başarınızı, başarılarınızı duyan insanların sayısıyla ölçmeyin.  Kendinize bir bakın.Orta düzeyde A-tipi davranış hakkında bildiğiniz her şeyi yürekten alın. Alıştırma mükemmelleştirir... Ama mükemmel olmamız gerektiğini kim söyledi?!

Efsane dört:

Kadınlar erkeklerden daha az seksi

İnanılır ki...

• Kadınlar sevişmektense alışverişi ya da uyumayı tercih ederler.
• Kadınlar, partnerlerinin iyiliği için cinsel olarak ilgileniyormuş gibi davranırlar.
• Kadınlar orgazm taklidi yapma eğilimindedir.
• Kadınlar sarılmayı sekse tercih eder.
• Kadınlar oral seksi onaylamaz.
• Kadınlar mastürbasyon yapmaz.
• Bir kadının heyecanlanması bir erkekten çok daha uzun sürer.
• Yaşlı kadınlar rahatsız edilmemelidir.
• Genç kadınlar, genç erkeklerden daha az seks yapma eğilimindedir.
• Orta yaşta, kadınlar sekse olan ilgilerini kaybederler.
• Kadınlar inisiyatifin bir erkekten gelmesini tercih ediyor.

Buna kim inanır?

PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir ankete göre, bu efsaneye inanan erkek ve kadınların çoğunun evli ve kırk beş yaşın üzerinde olduğunu öğrenince hiç şaşırmayacağınıza bahse girerim! Ancak, cevapların erkekler ve kadınlar arasında nasıl dağıldığı biraz şaşırtıcı.

Erkeklerin dörtte biri evli, beşte biri boşanmış ve altı bekardan sadece biri kadınların sekse pek ilgi duymadığına inanıyor.

Meslek gruplarına göre: Çilingir ve emekçilerin üçte biri bu efsaneye inanırken, ticaret, hizmet sektöründe çalışan erkekler ve kilise bakanları arasında sadece beşte biri inanıyor. Bu sonuçlar, örneğin satışta çalışan erkeklerde müşterilerle veya çalışanlarla (kadınların konuşmalarını sürekli duyma yeteneği) günlük temasın varlığını veya bir tür önyargıyı, üretimde işçi, teknisyen veya zanaatkar olan kişilerin özelliği olan kavramlardaki bir değişikliği yansıtabilir.

Aynı meslek grubundaki kadınlar arasında ise bambaşka bir tablo görülmektedir. Kadın işçilerin, kadınların seksle ilgilenmediğine inanma olasılığı en düşük olanlardır. Bu kadınların %91'i böyle bir ifadenin yanlış olduğunu söyledi ve kimse "Buna ne diyeceğimi bilmiyorum" demedi.

Dul kadınlara gelince, gerçekten de kadınlar ve cinsiyet sorulduğunda oldukça sık olarak “bilmiyorum” yanıtını verdiler (%15). Buna karşılık, boşanmış kadınlar hiçbir zaman "Bilmiyorum" yanıtını vermediler. Aslında, boşanmış kadınların %90'ı, kadınların sekse erkeklerden daha az ilgi duyduğu ifadesine katılmadıklarını söylediler. Kadınların yalnızca %9'u kadınların cinsel ilgisinin azaldığını iddia etmektedir (erkeklerde bu oran %25'tir). Yanıt veren erkeklerin neredeyse dörtte üçünün -%73- kadınların seksle ilgilenmediği efsanesini reddetmesine rağmen, kadınlar erkeklerden daha kararlıydı: Kadınların %85'i ve erkeklerin %67'si hiçbir şüpheye yer bırakmadan durumun böyle olmadığını söyledi.

Bilgisayar dışı her yerde bulunan görüşmeler, PRODIGY anketinden elde edilen verileri doğruladı. Kadınların %88'i ve erkeklerin sadece %50'si kadınların sekse ilgisiz olmadığını söyledi. Bilgisayarsız anket ayrıca şu bilgiyi ekledi: Kadınların %68'i ve erkeklerin %92'si, altmış yaşından sonra erkeklerin kadınlardan daha çok seksle ilgilendiğini düşündüklerini söyledi. Ancak kadınların %60'ı ve erkeklerin %48'i kadınların kendilerini aşka erkeklerden daha tutkuyla adadıklarını fark etti.

Kadın, 24: "Aşıkken kadınlar, erkekleri bunaltmamak için dikkat çekmezler."

Kadın, 42: "Kadınlar erkeklerden çok daha hassas, dolayısıyla onlar da daha hassas."

Erkek, 57: "Kadınlar, erkeklerin sürekli seks hakkında düşünmeyi bırakabileceklerini düşünüyorlarsa, kendilerini kandırıyorlar."

Erkek, 34: "Bana öyle geliyor ki kadınlar seksi bir erkeğin sevgisinin kanıtı olarak görüyor, eğlence olarak değil."

Erkek, 68: "Kadınlar her zaman erkeklerin seksi nasıl sevdiğinden bahseder. Erkeklerin kadınların seksi sevdiğini söylediğini hiç duymadım. Erkekler birbirleriyle konuşur, böylece seksi olduğumuzu anlarım. Kadınlarla bu konuda konuşurlar mı?"

45 yaşındaki kadın: "Erkekler orgazmın seks olduğunu sanıyorlar. Ama bunlar, dedikleri gibi, iki büyük fark."

Bu doğru mu

Erkekler kadınlardan çok seksle ilgileniyor gibi görünüyorsa, bunun nedeni kadınların seksten daha fazlasına, yakınlaşmaya ihtiyaçları olmasıdır. Bir erkek tamamen orgazm zevkine odaklanırken, kadınlar da şefkat ister. Janus Cinsel Davranış Raporu'nda kadınların %34'ü kesinlikle seks ve yakınlığın aynı şey olmadığını söyledi ve erkeklerin sadece %21'i aynı fikirde.

Kadınlar şehvetlidir. Revlon tarafından yaptırılan bir araştırma, Amerikalıların çoğunluğunun (%75) kadınların erkeklerden daha şehvetli olduğuna inandığını gösterdi. Sadece %8'i erkeklerin daha şehvetli olduğuna karar verdi ve %13'ü her iki cinsiyetin de aynı şehvetliliğe sahip olduğunu söyledi. Janus Raporuna göre, kadınların %84'ü seksi "son derece şehvetli" olarak tanımlıyor.

Kadınlar her yaşta seksidir. 

Janus Raporu, 18 ila 26 yaş arası kadınların neredeyse yarısının (%46) cinsel olarak aktif olduğunu gösteriyor - her gün veya haftada en az birkaç kez. Aynı durum 27-38 yaş grubundaki kadınların %49'u, 39-50 yaş grubundaki kadınların %39'u, 51-64 yaş grubundaki kadınların %32'si ve 65 yaş üstü kadınların %41'i için geçerlidir.

Starr ve Weiner'in "Olgun Yıllarda Seks ve Cinsellik Üzerine" makalesinde gösterildiği gibi, cinsel açıdan aktif dört yaşlı kadından üçü, yalnızca içinde bulundukları yıllarda aşk sanatında ustalaştığına inanıyor. Psikoloji profesörü Starr ile gerontolog ve psikolog Weiner tarafından hazırlanan materyal, yaklaşık 1000 yaşlı erkek ve kadınla yapılan görüşmelerin sonuçlarını içeriyor.

Duke Üniversitesi Yaşlanma Merkezi tarafından yapılan araştırmaya göre, altı kadından biri yaşlandıkça sekse daha fazla ilgi duyuyor. Yetmiş yaş üstü çiftlerin %80'inin sekse ilgi duyduğu ve yaklaşık %70'inin haftada en az bir kez seviştiği tespit edildi. Peki, bir kadının cinselliğini orta yaşta kaybettiğine hala inanıyor musunuz?!

Aslında, bir kadının ani cinsel aktivitesini engelleyebilecek tek fiziksel değişiklik, vajinal kayganlaştırıcılar, nemlendiriciler veya östrojen replasman tedavisi ile kolayca yönetilebilen bir miktar vajinal kuruluktur. Yaşlı kadınlarda cinselliğin olmamasıyla ilgili efsanenin bir kısmı, genellikle eşinden daha uzun yaşamasından kaynaklanmaktadır. Eşsiz birçok kadın libidolarını tamamen bastırır ve böylece sekse ilgisizlik mitini doğrular.

Kadınlar genellikle seksidir. Sosyolog Edward Lohmann'ın yakın zamanda yayınlanan kitabı Toplumumuzun Cinselliği şu şekildedir:

Kadın ve erkek kendi deyimiyle aynı sıklıkta sevişirler.

 Erkeklerin %30'u ve kadınların %26'sı haftada iki veya üç kez sevişiyor.

 Erkeklerin %36'sı ve kadınların %37'si ayda birkaç kez sevişiyor.

 Erkeklerin %27'si ve kadınların %30'u yılda birkaç kez sevişiyor.

1994 yılında Parade dergisinin "Sex in America" araştırması, erkeklerin yanı sıra kadınların da en az iki kat daha sık sevişmek istediğini gösterdi. Aynı araştırmaya göre, kadınlar erkeklerden daha sık seks yapıyor: Kadınların %43'ü ve erkeklerin %37'si haftada iki veya üç kez seviştiklerini bildiriyor.

Kadın orgazm olur. Samuel Janus tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınların %50'sinden fazlası seks sırasında sık sık orgazm oluyor. Yaş tek başına bir kadının orgazm yaşama yeteneğini etkilemez (ancak hastalık, ilaçlar, ağrı, ilaçlar, eş kaybı, stres etkileyebilir). Bir kadının birden fazla orgazm yaşama yeteneği bile yaşla birlikte azalmaz çünkü 2. Bölüm'de açıkladığımız gibi östrojen seviyeleri düştükçe orgazm dürtüsü yalnızca artar.

Kadınların okşamaktan daha fazlasına ihtiyacı vardır. "Kadınlar sadece sevişmek ister" şeklindeki popüler görüşe gelince, Ulusal Sağlık ve Sosyal Araştırma bize aşağıdaki tüm verileri verdi:

 Kadınların %92'si daha ilk partnerleriyle orgazm oldular; %71'i "genellikle" veya "her zaman" orgazm yaşadıklarını söyledi.

 Kadınların %78'i çiftleşmeyi "çok çekici" bulmaktadır.

 Kadınların %71'i en son cinsel ilişkilerinde 15 dakika ile bir saat arasında sevişti.

 Redbook dergisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınların %67'si inisiyatif almaktan hoşlandığını söylüyor (karşılaştırın - erkeklerin yalnızca %54'ü aynı şeyi beyan etti).

Çoğu kadın mastürbasyon yapar. Janus Raporu şöyle diyor: Evli kadınların sadece %12'si hiç mastürbasyon yapmamıştır (evli erkeklerin %6'sı).

Aslında mastürbasyonun cinsel yaşamın doğal bir parçası olduğunu düşünen kadın ve erkek oranı aynı orandadır ve evlendikten sonra da devam etmektedir (kadınların %67'si, erkeklerin %66'sı).

Kadınlar erkekleri seksologlara götürür. Birkaç yıl önce Mount Sinai College of Medicine'de Cinsellik Çalışmaları Programı yöneticisi olarak yürüttüğüm bir araştırma, çeşitli üniversitelerdeki on yedi seksoloji kliniğine göre, bir çiftin ortak bir konsültasyon için doktora gitme olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi. Erken boşalma veya erektil disfonksiyon, soğukluk veya anorgazmiden çok daha yaygındır.

Kadınlar açıkça sekse bakarlar. Parade dergisi tarafından yapılan bir araştırma şunu ortaya çıkardı: Kadınların %70'i seks konusunda sakin ve açık, on yıl öncesine göre %11 artış. Janus araştırmasının sonuçlarına göre, ankete katılan kadın ve erkeklerin çoğunluğunun oral seksi normal ve kabul edilebilir buldukları belirtilmektedir (kadınların %87'si, erkeklerin %88'i).

Kadınların uyarılmak için erkeklerden daha fazla zamana ihtiyacı yoktur. Anne Moire ve David Jessel tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, kadınların tahrik olmasının erkeklerden daha fazla zaman almadığını kanıtlıyor, bugün tam olarak düşündüğümüz şey bu. Araştırmacılar, vajinal kayganlığın salınmasının kelimenin tam anlamıyla saniyeler sürdüğünü iddia ediyor. Ancak öte yandan, uyarılmanın ilk aşamalarında bir kadının "kapatılması" çok kolaydır.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Sağlıklı ve başarılı seksin sırrı, özellikle kadınlar için önemli bir bilgidir. Bilgi, kendi cinselliğimizi anlamamıza yardımcı olur. Karışıklığı meraka dönüştürür ve mitlerin kendi kendini gerçekleştiren kehanetlere dönüşmesini engeller. Kendi cinsel geçmişimizi anlamamıza yardımcı olur. Cinsel geleceğimize hazırlanmamıza yardımcı olur, sağlığımızı korur ve son olarak bu bilgi bize güzel haberler getirir. Bir zamanlar cinsellikten yoksun oldukları efsanesine inanan kadınlar artık bu önyargıdan kurtulabilirler! İstersek cinsel potansiyelimizi kendimiz artırabiliriz.

Duyarlılıkla başlayın. Ancak zamanla erkeklere kadınların her zaman bildiği basit bir gerçek gelir: Bir çift şehvetle başlarsa, o zaman her şey seksle biter. O yüzden birbirinize dokunun, sarılın, buluştuğunuzda öpün, sinemada el ele tutuşun, televizyon izlerken birbirinizin sırtına masaj yapın, birbirinizin saçını tarayın, birbirinizi yıkayın. Gereksinim yok, plan yok. Bunu seks için bir başlangıç olarak algılamayın, eğlenceden başka bir şey değildir. Sadece bir fırsat yaratırsın ve seks kesinlikle gelir. Kendinizi ve eşinizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan koruduğunuzdan emin olun.

Birbiriyle konuşmak. Yatmadan önce en az on dakika konuşmanızı tavsiye ederim. Bunun anlamı - göz göze konuşmak, el ele tutuşmak. 1994 yılında Parade dergisi tarafından yapılan bir anket, ankete katılan erkeklerin dörtte üçünün (%74) seks hakkında konuşmakta, neyi sevip neyi sevmediklerini söylemekte özgür hissettiklerini gösterdi. Kadınların yaklaşık %70'i aynı şeyi söyledi. Bu her iki cinsiyet için de çok önemlidir: herkesin kapalı kabul ettiği iletişim hattı aslında işe yarar ve kullanılabilir ve kullanılmalıdır.

Bu konuşmalar çok önemli. Herkes doğal olarak başkalarının sevdiklerini sevdiğini varsayar, ancak bu gerçeklerden uzaktır, özellikle sekste. Bir erkeğin ve bir kadının orgazmının aynı cinsel organ kaslarının kasılmalarını etkilemesine ve her ikisinin sıklığının saniyede yaklaşık 0,9 kasılma olmasına rağmen (yani, her biri bir saniyeden biraz daha uzun sürer), yine de kişisel tercihler vardır, herkesin kendi bireysel erojen bölgeleri, bireysel ağrı eşikleri vardır, sonuçta herkesin kendi fiziksel dayanıklılığı vardır. Artık bunu açıkça konuşabiliriz. Seksolojideki on yıllık gelişme, bir partnerle duygularımızı ne kadar çok paylaşırsak, arzularımız hakkında ne kadar çok konuşursak, bizi memnun etmek için o kadar çok fırsata sahip olacağı ve isteğini yerine getirmesinin o kadar kolay olacağı anlayışına yol açtı. Bu yüzden arkadaşınıza şunu sormaktan çekinmeyin: "Ne zaman sevişmeyi daha çok seviyorsun? Güneşte mi yoksa gece mi? Nerede? Seni en rahatsız eden şey nedir? Şunu ya da bunu yapmam hoşuna gider mi?" Eşinizin, onu deneyimlediğiniz anda size neyin zevk verdiğini anlayacağından korkmayın!

Kırılmaz tek bir duvar var gibi görünüyor: Bir başkasıyla sevişmekle ilgili anılarınızı veya hayallerinizi paylaşmadan önce iki veya üç kez düşünün. Eşiniz hayatınızdaki (geçmiş veya şimdiki) "birçok kişiden" yalnızca biri olsa bile, en azından bu an için sevgilinizin sizin için tek kişi olmasına izin verin. Büyük ihtimalle hayallerinizi veya anılarınızı affedecek ama onları unutmayacak. Bir düşünün, heyecanın sıcağında bir anlık arzu için bu çok yüksek bir bedel değil mi?

sıkılma Evlilik kesinlikle seksin sonu değildir. Aslında, birlikte yaşayan eşler ve aşıklar, yeni tanışan özgür insanlardan çok daha sık sevişirler. Ve araştırmalar, çocukların büyüdüğü zor bir dönemde cinsel aktivitenin bir şekilde azaldığını gösterse de yuva boşaldıkça cinsel aktivite yeniden ivme kazanıyor. Janus'un araştırmasına göre, erkekler en çok yirmi, otuz ve hatta kırk yaşında seks yapıyor - bu yaş elliden sonra geliyor. Altmış beş yaş ve üzerindeki kadınlar da en az yirmi yaşındakiler kadar aktif! Bu yaşta, rahatlamak ve sadece aşk oyunlarına dalmak, şehvetli hislere odaklanmak, hem geçmişi hem de geleceği unutmak - sadece birlikte olmak çok daha kolaydır.

Empati kur. Günümüzde hem erkekler hem de kadınlar manevi yakınlık için çabalıyor. Parade dergisinin 1984 yılında yaptığı bir araştırmaya göre, kadınların %86'sı partnerlerine duygusal bağlanma arayışında. Yıl 1994 ve bu rakam korunuyor. Erkeklere gelince, resim biraz farklı. 1984'te erkeklerin sadece %59'u duygusal bağlanma arayışındaydı. Şimdiden erkeklerin %71'i ruhsal bir yakınlık hissetmiyorsanız sevişmenin zor olduğuna inanıyor. Ve bu, eşinin yalnızca sekse ihtiyacı olduğuna inanan ve bu nedenle duygusal olarak "kenardan kalkan" bir kadının, onun arzuladığı şeyi basitçe reddettiği anlamına gelir. Aynı zamanda eşinize yardımcı olabileceğiniz anlamına da gelir: eğer o seksle ilgilenmiyorsa, ona karşı nazik olun. Bu gibi durumlarda, ikinizin de zevk aldığı cinsel olmayan faaliyetlere girerek birlikte daha fazla zaman geçirin. Sonunda, sevginin gerçek bir tezahürü olacak duygu alışverişinin zamanı gelecek.

Sabah seksi deneyin. Çoğu insan geceleri sevişir, ancak bu seks için en uygun zaman olmayabilir. Yorulduk, bitkin düştük, yeni yatmış, akşam yemeğini henüz sindirememiş çocuklar için endişeleniyoruz. Uzmanlar, vücut enerji doluyken, gündüz endişeleri bize henüz yük getirmediğinde, vücut ısısı biraz yükseldiğinde, bu da gevşemeye katkıda bulunurken ve ayrıca erkekler genel zevk için kullanılabilecek sabah heyecanı yaşarken sabah seksi olasılığını düşünmenizi tavsiye ediyor. (Bu arada, bu uyarılma mesanenin dolu olmasından değil, vücuttaki normal uyku-uyanıklık döngülerinden ve hormonlardan kaynaklanmaktadır.) Kadınlar, birlikte geçirdikleri bir geceden sonra yakınlık hissinden hoşlandıklarını söylüyorlar. Böylece yatağın yanına bir ağız spreyi koyabilir, alarmı biraz erken kurabilir veya hafta sonu çocukları büyükanne ve büyükbabalara götürüp sabah sevgisini deneyebilirsiniz.

Kendinize bir şeyler yapmak için izin verin. Ebeveynlerimiz veya kocalarımız cinsel ilişki hakkımızı reddediyorsa, o zaman bunu kendimiz yapmamıza izin verelim. Her yaştan kadın seksidir ve bunu yaparken oldukça rahat hisseder. Bu rahatlık, rahatlamanıza ve eğlenmenize olanak tanır, bu da daha tatmin edici bir cinsel yaşam, daha sık orgazmlar ve partnerinizle daha iyi bir ilişki anlamına gelir. Bazen bir kadının şehvet uyandırması için seksi olmanın normal olduğunu anlaması yeterlidir. Ancak, ne yazık ki, bu her zaman olmaz. Uyarılmanızın nadir olduğunu veya hatta engellendiğini düşünüyorsanız, orgazm zorlukla oluşuyorsa, cinsel ilişki ağrılıysa, tatmin yoksa, bir seksologa başvurun - tek başına veya bir partnerle.

Avantajlarınızı düşünün. Tutku, kardiyovasküler sistemimize kolay koşuya benzer bir çalışma sağlar. Vücudun doğal sakinleştiricisi olan oksitosini üreterek stres semptomlarını hafifletebilir ve hatta bazı araştırmacılara göre vücudun kortizol seviyelerini artırarak artrit ve alerjik ağrıları hafifletebilir. Seks, doğal antidepresanlar, analjezikler ve uyarıcılar olan nörotransmitterleri uyarır; migreni önler; samimiyeti zenginleştirir; aşkı ifade eder - ve ayrıca kilo vermenizi sağlar ve oldukça ucuzdur! Yani seks sadece hoş değil, aynı zamanda faydalıdır.

Randevu al. Aşkın ana düşmanı zaman değil, yokluğudur. Bu yüzden ona belirli saatler ayırın. Ne de olsa yemek yemeye, çalışmaya, dişçiye gitmeye, ayak işlerini yapmaya, televizyon programlarını izlemeye özel zaman ayırıyoruz. Bekarken erkeklerle tanışmak için, evliyken akşam yemeğine misafir ağırlamak için zaman ayırırız. O halde eğlenmek için özel bir zaman ayıralım.

Aşk için boş zamana sahip olmak bir kadın için çok önemlidir, çünkü bizim için iyi seks anlık bir heyecan, çılgın fanteziler ve hızlı bir sonuca varma yarışı değildir. Genellikle bir orgazmdan daha fazlasını isteriz. Yavaşlık, kolay kahkaha, hoş duygusallık anlamına gelen sevişmek istiyoruz. Seks aşktan nasıl farklıdır? Seks, tutkunun ısısıyla ısıtılır ve aşkın kendisi tutkunun ısısını yaratır. Erken bir orgazm için çabalamıyor - isteksizce ona yaklaşıyor. Aşk zaman alır: öğrenmeniz ve acele etmemeniz gerekir. Sadece rastgele seçilen dakikalarda sevişmeyin. Aşk için özel zaman ayırmayı öğrenin ve tadını çıkarın.

[Arkadaşlık Akademisi [ Soblaznenie . Ru ] - bunlar, ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört ve baştan çıkarma için pratik eğitimlerdir. Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Neye ihtiyacın olduğunu sor. Kadın ve erkeğin doğası veya eğitimi ile ilgili her şeyde davranışları farklıdır. Unutmayın, partnerimizi kendimizi memnun edecek şekilde memnun etmemiz doğal görünse bile, bu her zaman istenen sonuca götürmez. Bu nedenle, kendiniz bir şey istiyorsanız - sorun. Talep etmeyin, sipariş vermeyin, tartışmayın - sadece sorun. Kendinizi eşinizin ellerine teslim ettiğiniz için istekler gurur vericidir ve yardımcınızdır çünkü eşiniz sizin düşüncelerinize girmek için kafa yormak zorunda kalmaz. Aynı zamanda, eşinize de sizden istekte bulunması için zımnen izin veriyorsunuz.

Menopoz muayenenizi yaptırın. ABD'de menopoza giren kadınların ortalama yaşı yaklaşık 50,8'dir. Bununla birlikte, birçok kadın menopozdan çok önce değişiklikler (vajinal kuruluk, sıcak basması, soğuk terleme, ruh hali değişiklikleri) hissetmeye başlar. Cinsel fanteziler için çok elverişli değil! Ve yumurtalıklarını almak için ameliyat olan kadınların çoğu, bu gibi durumlarda arzunun aniden azaldığını fark eder. Bu hislerin size tanıdık geldiğini düşünüyorsanız, bir jinekoloğa danışın. Bölüm 2'de (orta yaş üzerine) bahsettiğimiz gibi , menopoz semptomlarını yönetmenin birçok yolu vardır. Menopozdaki kadınların yaklaşık %30'u hormon replasman tedavisi görmektedir. Jinekologlar, sıcak basmalarını ve vajinal kuruluğu kontrol altında tutarsanız, kadınlara cinsel ilginin devam ettiğini söylüyor.

Libidonuzu kontrol edin. Pek çok doktor, erkeklik hormonu testosteronun da kadınların cinsel arzularında önemli bir rol oynadığına inanıyor. Love Cycles'ta Ph.D. Winifred Kuttler, 18 yaşında seks hakkında günde dört kez düşünen kadınların bunu 50 yaşında haftada bir kez düşünmelerinin çok doğal olduğunu söylüyor. Ama libidonuzu kaybetmenize gerek yok! New Jersey, New Brunswick'teki Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi'nden Dr. Gloria Bachman, menopoz sırasında gün içinde artık cinsel fantezilere kapılmayan, seks iştahı olmayan ve tahrik edilmeyen kadınların testosteron eksikliği yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor. Houston'daki Baylor Tıp Fakültesi tarafından yürütülen araştırmalarda, östrojen-testosteron tedavisi gören kadınların seksle daha fazla ilgilendikleri ve daha sık seviştikleri görüldü. Şu anda birçok hormon replasman tedavisi formülü, östrojen ve progesteron ile birlikte testosteron içerir.

Partnerinizin sağlığını takip edin. Sevgilinizin kalp krizi geçirme riskinden endişe ediyorsanız, onunla birlikte doktora gidin ve iyi seks için "devam et" alırsanız, endişelerinizi bırakın. "Orgazmla ölüm" son derece olası değildir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, kalp krizinden ölümlerin sadece yüzde 1'ini seks oluşturuyor. Cinsiyete bağlı ölümlerin %70'inin eşlerle değil geçici partnerlerle ilişkilerde meydana geldiği de dikkate alınmalıdır.

Bir erkeğin ereksiyon sorunu varsa, doktor sebebi bulmaya yardımcı olacaktır. Çoğu erektil disfonksiyon için, yüksek tansiyon veya diğer hastalıkların (örneğin, diyabet veya skleroz) tedavi süreci, tescilli ilaçların kullanımı, vasküler durumlar ve vücuttaki nörolojik değişiklikler çoğunlukla sorumludur. Seksolojik terapi birçok fizyolojik sorunun çözülmesine yardımcı olabilir: Bir uzmanla görüşmeden önce, bir erkek tam bir ereksiyon olmadan orgazm yaşayabileceğini, her durumda alternatif yakınlık seçeneklerinin bulunabileceğini bilmeyebilir. Yetkili bir konsültasyondan sonra, kız arkadaşının fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğini daha iyi anlayabilecektir.

Depresyonu tedavi edin. Depresyon, insan vücudunun kimyasal bileşimini biraz değiştirir, özellikle cinsel arzunun iletilmesinden sorumlu olan nörotransmitterlerin işleyişini etkiler. Pek çok depresyon ilacı da görünüşe göre beyindeki kimyasalların dengesini değiştirerek arzuyu bastırır veya orgazm yaşama becerisine müdahale eder. Bu nedenle olası yan etkiler konusunda mutlaka doktorunuza danışın.

İlaçlarınızı dikkatli alın. Reçetesiz veya sadece doktor tarafından reçete edilen herhangi bir ilacın cinsel işlevi veya zevki azaltan yan etkileri olabilir. Örneğin, en az bir hafta boyunca sürekli olarak antihistaminikler alınırsa, vajinal yağlama dahil sekresyon azaldığından uyarılma zordur. Diğer ilaçlara gelince, kadınlar için veriler oldukça kabataslaktır - erkekler için veri vermek çok daha kolaydır. Uyuşturucuların insan cinselliği üzerindeki etkilerini uzun süredir inceleyen Mount Sinai College of Medicine'de klinik psikiyatri profesörü olan Dr. Philip Lullof, erkeklerde cinsel dürtüyü azaltan bazı ilaçların kadınlar üzerinde de aynı etkiye sahip olduğundan şüpheleniyor.

Orgazm başlangıcı şu şekilde geciktirilebilir:

 tioridazin (mellaril);

 trifluoperazin (stelazin);

 imipramin (Tofranil).

Aşağıdaki ilaçlar orgazmı zayıflatabilir: 

 antikolinerjikler;

 klonidin (katapresan);

 metildopa (aldomet);

 monoamin oksidaz inhibitörleri;

 trisiklik antidepresanlar;

Fluoksetin (Prozac);

Paroksetin (Paxil);

 sertralin (zoloft).

Bir orgazmı tamamen bastırmak şunları yapabilir: 

 klomipraksin (anaferanil);

 amoksapin (azendin);

 fenelzin (nardil);

 izokarboksazid (marplan);

Nortriptilin (Aventil, Pamelor).

Yeni bir ilaç cihazının kullanımından sonra istek veya orgazm azalırsa, muhtemelen ilacı alma dozu veya süresi değiştirilmeli veya farklı bir ilaçla değiştirilmelidir.

Vajinal enfeksiyonları tedavi edin. Rahatsız ve tehlikeli olmasının yanı sıra vajinal enfeksiyonlar ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar kayganlığı etkiler ve ilişkiyi ağrılı hale getirir. Menstrüasyondan sonra kadınlar özellikle savunmasızdır, çünkü vajinayı kaplayan doku normal bakterisidal asiditesini kaybeder. Maya bazlı ilaçlar eczanelerde ücretsiz olarak bulunur ve bir doktor klamidya, gonore ve diğer hastalıkları tedavi etmek için antibiyotik reçete edebilir. Vajinal enfeksiyonları ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları zamanında tedavi etmek çok önemlidir. Tedavi edilmediği takdirde bu hastalıklar pelvik inflamatuar hastalığa ve akut uterin ve adneksiyal hastalığa yol açarak birçok kadını kısırlık riskiyle karşı karşıya bırakabilir.

Kayganlaştırıcı kullanın. Vajinal kuruluk birçok kadının sorunudur. Kuruluk, örneğin prekanseröz hücrelerin çıkarılması veya vajinal duvarın lazerle tedavi edilmesinden kaynaklanabilir. Bazı kemoterapi türleri ve yukarıda sıralanan bazı ilaçlar aynı etkiye sahiptir. Doğal olarak hormonal değişiklikler de aynı etkiye sahiptir. Menopoz döneminde perine dokuları incelir ve hissini kaybeder. Vajina bir miktar küçülür ve elastikiyetini kaybeder. Bazı ağrılı cinsel ilişki vakalarından (disparoni olarak adlandırılır) sonra, bir kadın o kadar gergin olabilir ki, tüm kasları kasılmaya başlar ve bu da ağrıyı daha da artırır. Tüm samimiyet girişimlerini durdurmak sorunu çözmez, çünkü östrojen seviyelerini artıran ve yağlanma görünümüne katkıda bulunan düzenli uyarılma ve sonraki cinsel ilişkidir. Seksi daha keyifli hale getirmek için nemlendiriciler ve ekstra kayganlaştırıcılar kullanın. (Ancak, prezervatif bir prezervatif olarak kullanılıyorsa, petrol bazlı kremlerden kaçının: petrol bazlı kremler, yağlar ve losyonlar kauçuğu tahrip edebilir ve prezervatifi hamilelik, AIDS ve diğer hastalıkları önlemek için uygun hale getirebilir.) Ağrı devam ederse, bir doktora görünün. Acı hissini korkudan ayırmak için psikolojik danışmanlığı da düşünün.

Hastalıklarınızı tedavi edin. Tedavi edilmeyen diyabet cinsel sorunlar yaratabilir. Kadınlarda aşırı kan şekeri vajinanın asitliğini değiştirebilir, bu da kayganlığı ve cinsel uyarılma ileten sinir uçlarını etkiler. Şeker hastalığı, kan testi ile kolayca teşhis edilir. Durumu kontrol etmek için doktor tarafından reçete edilen bir diyet, insülin kullanabilir ve belirli fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Parkinson hastalığı, skleroz, inme, omurilik yaralanması gibi bazı sinir hastalıkları cinsel işlevi baskılayabilir. Elbette yorgunluk, baş ağrısı, genel halsizlik de sekse olan ilgiyi ortadan kaldırabilir.

Hastalıkları Önleme. Kadınlar cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı heteroseksüel erkeklere göre daha fazla risk altındadır çünkü cinsel ilişki kadınlar için içsel bir eylemdir ve vajinayı kaplayan dokular penisin dış derisinden daha savunmasızdır ve enfeksiyona daha yatkındır. Prezervatifler ve nonoksinol-9 içeren spermisitler (etiketleri kontrol edin) kullanılarak risk azaltılabilir.

Kinsley Enstitüsünden İpuçları: 

Cinsel ilişkiyi olabildiğince ertelemek ve cinsel yolla bulaşma riskini azaltmak için cinsel partner sayısını azaltmak.

Korunmasız tüm cinsel davranışlardan kaçının (her türlü oral, genital ve anal seks dahil) - belki ikinizin de başka partnerleri yoksa ve doktor enfekte olmadığınızı doğrulamadıysa.

İnsan vücuduna vajina, ağız veya anüs dokularındaki mikroskobik çatlaklardan veya vücudun herhangi bir yerindeki deri çatlaklarından girebilen HIV enfeksiyonunun yayılması hakkında bilgi edinin.

Kendinizi diğer viral enfeksiyonların (uçuk, genital siğiller) yanı sıra bakteriyel enfeksiyonlar (belsoğukluğu, frengi, klamidya), mantar hastalıkları (pamukçuk, trichomoniasis), baş biti ve uyuz hakkında bilgi sahibi olun. Her zaman olduğu gibi, bilgi güçtür.

Bugün doktorlar, on yıl önce fiziksel problemler kadar çok sayıda cinsel problemi fark ettikleri için, tıp eğitiminin temellerinden başlamak faydalı olacaktır. Bu sayede kişi cinsel ilişkiye engel olabilecek hastalıkları anında tanımayı öğrenebilir. O zaman bir jinekoloğa başvurmalısınız. Bununla birlikte, birçok kadın, kadınların sorunlarını bir doktorla özgürce tartışamayacak kadar utangaç veya yeterince bilgili değil. Herhangi bir sorunuz varsa, tavsiye almaktan çekinmeyin. Doktorunuzla konuşmaktan rahatsızsanız, yine de denemeye değer. Doktor sorunlarınızla ilgilenmiyorsa, bir seksologa veya seks kliniğine sevk edilmesini isteyin. Neşe ve zevkle dolu bir seks hayatı - zaten içimizde var ve onu serbest bırakacağımız saati bekliyor.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Cinsel olarak aktif olma yeteneğiyle doğarız ve bunu hayatımız boyunca koruruz. Seksten zevk almak istiyorsanız, o zaman:  Seksi olduğunuzu ve bunun normal olduğunu kabul edin.  Cinsel dürtüyü her zaman hissetmeyebileceğinizi ve cinsel yaşamınızda her kararı kendi başınıza ve bilinçli olarak verme hakkınız olduğunu anlayın.  Eşinizden neye ihtiyacınız olduğunu açıklayan isteklerde bulunun. İstekler pohpohlayıcıdır ve kendi içlerinde izin, tatmin olma şansını artırır. Kendi güvenliğiniz ve eşinizin güvenliği için güvenli seks konusunda ısrar edin.  Tanıdığınız kadınlarla önemli cinsel bilgileri paylaşın. Son çalışmalarımdan biri, çoğu kadının cinsel konuları kız arkadaşlarıyla veya akrabalarıyla tartışmadığını gösterdi. Anneler ve kızların fısıltıları, kız kardeşler arasındaki sır alışverişi ve kadınların gevezeliği, gerçeklerden çok efsaneye dönüştü. O halde önemli bilgileri paylaşalım, sohbet edelim.

Efsane beş:

Kibir senin adın kadın

inanılır ki..

• Kadınlar giyinmeleri çok uzun sürdüğü için hep geç kalırlar.
• Kadınlar nerede olurlarsa olsunlar aynaya bakarlar.
• Kötü bir saç modeli tüm günü mahvedebilir.
• Kadınlar, saçlarının ilk ağardığını fark ettiklerinde saçlarını boyamaya başlarlar.
• Kırık bir tırnak gerçek bir trajedidir.
• Kadınlar her zaman yeterince ince olmadıklarını düşünürler.
• Kadınlar sadece kalçalarının, karınlarının, göğüslerinin boyutuna takıntılıdır.
• Kadınlar kırışıklıklara neden olduğu için gülümsemekten korkarlar.

Buna kim inanır?

PRODIGY bilgisayar ağı tarafından ankete katılan erkeklerin tam olarak yarısı bu efsaneye kolayca inanıyor ve boşanmış erkekler buna daha fazla inanıyor.

Her dört kadından biri (%24) bu ahlaksızlığın kadınların doğasında olduğuna inanıyor ve bekar kadınlar (%25), evli (%23) veya boşanmışlara (%22) göre daha sık inanıyor.

45 yaş üstü kadın ve erkeklerin neredeyse yarısı (%49) kadınların kendini beğenmiş olduğuna inanıyor. 25 yaş altı grupta ise bu oran %38'e düşüyor.

Bilgisayar tabanlı olmayan bir anket, üç kadından ikisinin kadınların kibirli olduğunu ve bu nedenle erkeklerden daha pohpohlayıcı olduğunu duyduğunu gösterdi. Üç erkekten ikisi buna katılıyor ve kadınların, başkalarının kendileri hakkındaki görüşleri konusunda erkeklerden daha fazla endişe duyduğuna inanıyor. Gerçekleştirilen görüşmeler, PRODIGY bilgisayar ağının anketi ile erkekler ve kadınlar arasında yaklaşık olarak aynı fikir dağılımını belirtti.

23 yaşındaki kadın: "Biz kibirli değiliz... Sadece erkeklerin gözünde daha iyi görünmeye çalışıyoruz. Özellikle siyahi kadınlar, çünkü onların iyi bir sevgili bulması daha zor."

Erkek, 54: "Erkekler de kibirlidir. Herkes başkalarının kendisi hakkında ne düşündüğüyle ilgilenir."

Kadın, 21: "Muhtemelen en çok başkalarının bizi çok genç ya da çok yaşlı gördüğüyle ilgileniyoruz. Mesela ben on yaşındayken hangi kazağı giyeceğimi seçmek için çok zaman harcadım, yeterince şık görünüp görünmediğimi düşündüm. Hayatın ortasında gösteriş için zaman var mı?"

Erkek, 35: "Kadınlar erkeklerden daha kibirli... yüzlerine çok daha fazla zaman ayırıyorlar, aynanın önünde dönüyorlar."

Kadın, 48: "Eşim estetik cerrah. Erkeklerin de kadınlar kadar kendini beğenmiş olduğunu düşünür ama küçük ayrıntılarla o kadar ilgilenmezler."

Kadın, 30 (kuaför): "Bilin bakalım salonumda aynaya en çok kim bakıyor? Erkekler hep bakıyor! Harika olduklarını düşünüyorlar. Kadınlar kendilerinin harika olmadığını düşündükleri için kendilerine bakıyorlar."

Bu doğru mu

Gerçek kibir - övünme, kendini övme, kendi imajına aşırı tutku, neredeyse her şeyi dışlama - nadirdir. Bu tanıma uyan bir ölçüde bencil olan bir kişinin işte ve diğer insanlarla ilişkilerinde özel muamele gerektiren sorunları olması muhtemeldir.

Aynanın önünden geçerken biraz yavaşlamamıza neden olan ama bizi bu yere sımsıkı zincirlemeyen bir gösteriş sanırız. Gerçek şu ki, hem erkekler hem de kadınlar nasıl göründükleri konusunda eşit derecede endişe duyuyorlar. Hatta erkekler bazen tüylerini temizlemeyi kadınlardan bile daha fazla severler.

Erkekler aynaya bakmayı sever. 1995 yılında New York'ta düzenlenen International Beauty Show'u ziyaret eden kuaförler arasında yapılan bir ankete göre, erkekler kendilerinden bahsetmeyi severler ve kellik sorunuyla çok ilgilenirler. Ek olarak, erkekler aynaya kadınlardan ortalama üç kat daha uzun süre bakar (1993 Associated Newspaper Ltd.'nin 100 kuaförle yaptığı bir ankete göre).

Erkekler kendileri hakkında konuşmayı severler. Çalışma, kuaförlük yapan on erkek müşteriden sekizinin ve on kadından yalnızca ikisinin kendilerini ana sohbet konusu yapmaktan mutlu olduğunu buldu.

Erkekler de saçlarını boyarlar. Aynı kuaför araştırmasının da gösterdiği gibi, kadınlar saçlarını erkeklerden yalnızca %5 daha sık boyuyor.

Erkekler kellikten endişe duyarlar. Amerikan Estetik Cerrahlar Derneği'nin verilerine göre, 1992'de 1.955 erkek, kelliklerini gidermek için peruk veya saç parçası takmış, kafa derisini çekiştirmiş veya aşılamış veya başka yöntemler kullanmıştı.

Erkekler iyi giyinmeyi sever. Yapılan bir araştırmaya göre erkeklerin %68'i ve kadınların %65'i yeni kıyafet arayışına tatilden önceki son günlerde giriyor.

Erkekler ayrıca vücut bölümlerinin boyutunu büyütmek için araçlar kullanır. USA Today dergisine göre, giderek daha fazla erkek, bu arada, birçok uzmanın güvenli olmadığını düşündüğü yapay penis büyütme kullanıyor.

Erkekler kasları pompalar. Bir psikiyatrist buna "Chippendale Sendromu" adını verdi - erkekler, Chippendale dansçılarının gösterdiği kusursuz figürü elde etmek için diyetlere ve kas geliştirmeye tam anlamıyla takıntılı. En az bir milyon erkeğin anoreksiya veya bulimiadan muzdarip olduğuna ve 250.000 gencin kas inşa etmek için steroid aldığına inanılıyor.

Erkekler kozmetik satın alır. Uluslararası Güzellik Yarışmaları Organizasyonu'na göre, erkekler bronzlaşma ürünlerinden fondötene kadar uzanan kozmetik ürünlere yılda yaklaşık 2 milyar dolar harcıyor.

Erkeklerin kendileri top model gibi görünmek ister. Stanford Üniversitesi'ndeki öğrenciler arasında yapılan bir anket, neredeyse herkesin dergilerdeki modellerin fotoğraflarını görünüşleri için model olarak gördüğünü gösterdi!

Birkaç yıl önce Psychology Today dergisi, yanıt veren erkeklerin %34'ünün "görünüşünden memnun olmadığını" belirleyen bir araştırma yürüttü. Bu, on yıl önce benzer sorunları olan erkeklerin sayısının iki katıydı.

Bu neden oluyor? Pek çok trend araştırmacısı, bunun nedeninin, daha prestijli işler ve kariyerler için mücadelede birbirleriyle rekabet etmek zorunda kalan baby boomer neslindeki çok sayıda erkek olduğuna inanıyor. Ve şimdi, yaşlanmaya başladıklarında, yine daha genç erkeklerle ... ve kadınlarla da rekabet etmek zorunda kalıyorlar. Sosyal psikologların uzun zamandır bildiklerini öğrendiler: En iyi iş, en iyi görünene gider, çünkü iyi iş alışkanlıkları, iyi görünümle ilişkilendirilir.

Şimdi kadınlar hakkında konuşalım. Görünüşe göre çabalarımızı daha çok çekici bir görünüme değil, sağlıklı olmaya odaklamaya başladık. Belki de bunun nedeni, kendi ekonomik başarılarımızın, zengin bir koca aramayı sosyal başarıya ve finansal istikrara giden tek yol olmaktan çıkarmış olmasıdır. Ya da belki de bunun nedeni, kadınların o kadar çok rol oynamaları ki güçleri uzun bir mesafeye dağıtmaları gerektiğini bilmeleridir. Evet, yılda yaklaşık 40 milyar dolar değerinde kozmetik tüketmeye devam ediyoruz, ancak araştırmalar daha fazla kadının kozmetik ürünlerini sadece kendilerini memnun etmek için kullandığını gösteriyor... pencerede kendi yansımalarıyla karşılaştıklarında çekici görünmek, aynada göz göze geldiklerinde kendilerine gülümsemek için.

Kadınlar kendi görünümlerine hiç takıntılı değiller. Evet, savaş sonrası kuşağın kadınları, özellikle yirmi yıldır genç olarak sınıflandırılmadıklarını düşünürsek, nihayet sivilcelerden kurtulmaktan memnun oldukları gerçeğini saklamıyorlar. Ve bu arada gençler de sivilce istemiyor. Plastik cerrahi ve yağ aldırma ile diş telleri ve destekleyici sütyenlerin iyi sattığı da doğrudur. Bununla birlikte, 1. Bölümde alıntıladığımız Replens araştırmasına göre kadınların %90'ının kendi görünümlerinden memnun olduğunu unutmayın. Bu, erkeklerinkinden yalnızca %4 daha düşüktür (erkeklerin %90'ı görünüşlerini tatmin edici bulmaktadır).

Kilomuza takıntılı değiliz. Evet, ne tür dar korseler yapmamız gerektiğini düşünmeden, beğendiğimiz kıyafetleri alıp giyecek kadar zayıf olmak istiyoruz. Bununla birlikte, görünüşümüzle aşırı ilgilenmediğimizi gösteren aynı araştırma, kilomuzla da aşırı ilgilenmediğimizi gösterdi. 1.000'den fazla kadının yaklaşık dörtte üçü (%72) genel olarak vücutlarından memnun olduklarını ve yaklaşık aynı sayıda kadın da formlarından memnun olduklarını söyledi. Ve aynı ankete katılanların %30'u durumlarından çok ama çok memnundu!

Kadınlar kibirden çok sağlık için antrenman yaparlar. Ulusal Spor Gereçleri Derneği tarafından 10.000'den fazla ev hanımı üzerinde yapılan bir anket, kadınların düzenli olarak yürüme veya yüzme gibi sağlıklı egzersizlere (ancak vücut geliştirme veya şekillendirme değil) katılma olasılıklarının erkeklerden çok daha yüksek olduğunu buldu.

Kadınların makyaj konusunda karışık duyguları vardır. Kadınların yaklaşık %70'i bir çeşit makyaj kullanırken, bu sadece ruj olsa bile, kozmetik olarak hiç takıntılı değiliz. Yankelovich çalışmasının sonuçları, ankete katılan kadınların neredeyse yarısının ertesi gün kozmetiklerin olmadığı bir dünyada uyansalar pek bir fark hissetmeyeceklerini ve %15'inin mutlu olacaklarını söylediğini gösterdi! Ankete katılan kadınların %65'inin kendilerini makyajsız bile çekici bulduğunu belirtmek de önemlidir!!

Erkekler estetik ameliyat yapar. Her yedinci plastik cerrahi hastası bir erkektir.

Erkekler meme ameliyatı yapar. 1992'de 4.997 erkek ve 39.639 kadın meme ameliyatı oldu. (Amerikan Plastik Cerrahlar Birliği'ne göre.)

Erkekler kulak ameliyatı yapar. Amerikan Plastik Cerrahlar Derneği'ne göre, 1992'de 3.058 erkek kulak estetiği ameliyatı, çıkıntılı kulakları başa yaklaştırmak veya çok büyük olanları küçültmek için yapıldı. 3313 kadına bu tür operasyonlar yapıldı.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Health dergisinin birkaç yıl önce bildirdiğine göre, ortalama bir kadın hayatının yaklaşık 4.000 saatini makyaj yapmak ve rötuş yapmakla ve diğer 200 saatini kaşlarını yolmakla geçiriyor. Bu ne diyor? Bazıları bilgiç olduğumuzu veya doğanın yanlışlarını düzeltmek için güçlü bir arzumuz olduğunu iddia edebilir. Ancak gerçek, büyük olasılıkla, görünüşümüze kayıtsız olmadığımız, bakımlı olmak istediğimiz gerçeğinde yatmaktadır. Ya da belki kendimizi bir sanatçının tuvali kullanması gibi kullanırız. Aynı zamanda, kişinin kendi çekiciliğini artırması ile narsisist kendine hayranlık duyması arasında bir şeyler bulması önemlidir.

Makyajı akıllıca kullanın. Görünüşümüze bu kadar güveniyorsak, neden makyaja ihtiyacımız var? Makyaj kullanmanın en eski geleneği, gençliği ve cinsel çekiciliği vurgulama arzusuna dayanır (bu, bir kadının doğurganlığını, tekrar tekrar bir bebeği doğurma ve besleme yeteneğini ima eder). Intimate Behavior kitabının yazarı Etnolog Desmond Morris, kırmızı yanakların sağlık ve fiziksel aktivitenin göstergesi olduğunu ve kızarmış yüzlerin gizli erotik fantezilerin göstergesi olduğunu iddia ediyor. Kırmızı dudaklar sanki heyecan kan hücumuna neden olmuş ve bir kadın bir öpücük bekliyormuş gibi görünür. Çizgili gözler görünümü daha genç gösterirken, cinsel uyarılma anında olduğu gibi gözbebeği görsel olarak genişler. Fondötenler ve nemlendiriciler, aşk anlarından sonra allıkla ilişkilendirilen bir cilt tonu yaratır.

Çoğu kadının hayatında makyaj, diş fırçalamak kadar günlük bir aktivite haline geldi. Kadınlar makyajı kullanır çünkü dünyamızda nasıl bir ilk izlenim bıraktığımızın çok önemli olduğunu bilirler.

Aynanın önünden sakince geçemeyeceğinizi düşünüyorsanız, kendinizi kontrol etmeye çalışın.

Rahatlamak için bir ayna kullanın. Kadınlar günde ortalama on yedi kez yansımalarına bakarlar. Aynı zamanda sadece saç modelinize, makyajınıza ve kıyafetlerinize bakmanızı değil, çenenizin, alnınızın ve omuzlarınızın gergin olup olmadığına da bakmanızı tavsiye ederim. Aynaya atılan her bakışın bir duraklama, sakinlik, nefes alma sinyali olmasını sağlayın - ardından gelen huzur, görünümü makyaj veya taraktan çok daha belirgin şekilde iyileştirebilir.

Adım adım kozmetiklerden kurtulmaya çalışın. Her hafta, onsuz yapabileceğiniz bir çare seçin. Neyin işe yaradığını kontrol edin. Belki hiçbir şey kalmayacaksın ... ve bu sana kozmetik kullanıp kullanmamayı seçme özgürlüğü verecek!

Bu işlemi bir beyin cerrahisi ameliyatıyla karıştırmamak için makyajınızı yaparken "komik" ifadesini kendinize tekrarlayın .

Saç paranoyasının başladığını fark edin. Birçok kadının saçlarıyla özel bir ilişkisi var gibi görünüyor. Hayatımızda bir şeyi değiştirmemiz gerekiyorsa, o zaman büyük olasılıkla saç stilimizi veya saç rengimizi değiştiririz. Bir saç kesimi başarısız olduğunda, sizi gözyaşlarına boğabilir. Saç kesimi değiştiyse aynada kendimizi zar zor tanıyoruz. Bu size tanıdık geliyorsa, yine de kendini beğenmiş bir kadın damgası vurmanıza gerek yok. Saç, vücudumuzun en kolay modifiye edilen bölgesi ve (tırnaklar dışında) kendi kendine uzayan ve ücret gerektirmeyen modaya uygun tek şeydir. Saçları genellikle "hızlı tepki" olarak kullanırız çünkü bu tür durumlarda sonuç, şekillendirme programlarında olduğu gibi on veya yirmi haftada değil, hemen fark edilir ve ayrıca bu işlem, burun ameliyatının aksine geri dönüşümlüdür.

Ayrıca saç, en görünür "kartvizitinizdir". Saç donuk, kuru, yağlı, karışık, kesilmemiş, dağınıksa ve diğer insanların anlamayabileceği binlerce nedenden herhangi biri için bizim açımızdan genel olarak kabul edilemezse, önemli bir tarihi bile iptal edebilir ve sakince evde kalabilir, ortak alanları temizlemekle meşgul olabiliriz.

Saçınızın çok meşgul olduğunu düşünüyorsanız, bir ay boyunca saçınıza ne kadar para ve zaman harcadığınızı yazmayı deneyin. Bir hobi gibi görünüyorsa ve para ve zaman izin veriyorsa, o zaman iyi. Miktar çok büyük çıkarsa, o zaman "saç paranoyası" tehlikesinde olduğunuza ve bu küçük sıkıntıyla başa çıkmak için önlemler almanız gerektiğine dair bir sinyal alacaksınız. Kayıtlar ayrıca "saç paranoyası" nöbetlerinin başka herhangi bir sorunla bağlantılı olup olmadığını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Saçınızdan en çok yalnız ya da yorgun olduğunuz zamanlarda şikayetçiyseniz, önünüzde ortaya çıkan gerçekten ciddi bir sorun üzerinde çalışmayı deneyin ya da sadece iyi bir gece uykusu çekin ya da arkadaşlarınızla daha sık buluşmaya çalışın.

Figürünüz için makul standartlar belirleyin. Bazılarımız doğuştan ince bir manken figürü alır. Diğerleri çöreğe bir bakışta şişmanlıyor. Araştırmacılar, vücut büyüklüğünün kısmen genler tarafından düzenlendiğini keşfettiler ve pek çoğumuz kilomuzu çok sıkı kontrol etmeye çalışarak kaybedeceğimiz bir savaş veriyoruz. Böylece, refahımızı iki şekilde kötüleştirebiliriz:

Belirlenen hedefe asla ulaşılmayacak ve yine de gerçek olduğu ortaya çıkarsa, o zaman yalnızca kısa bir süre için, ardından hızla orijinal durumuna geri dönecektir.

Kilo verme takıntısı mide rahatsızlıkları riskini artırır.

Hemen hemen herkes, iyi tasarlanmış bir beden eğitimi programıyla figürünü oldukça kolay bir şekilde geliştirebilir, ancak yalnızca bir dereceye kadar. Doğanın bize verdiği ve içinde yaşamamız gereken inatçı ama yine de yönetilebilir bedeni göz önünde bulundurarak gerçekçi olmayan hayalleri ve fantezileri bir kenara bırakmak çok önemlidir. Sağlığınızı değerlendirin, kalçalarınızı değerlendirin. Dinlenmeniz, yemek yemeniz, ölçülü egzersiz yapmanız, yeterli sıvı içmeniz gerektiğini unutmayın. Kusur aramak için değil, nasıl göründüğünüzü anlamak için ayna kullanın. Kendinize nesnel olarak bakın, ancak eleştirel olarak değil.

Kendini küçük düşürme! Başkalarının eleştirel tavrını taşımaya çalışmayın. Diğer insanların kendi eksiklikleri hakkında endişelenmek için sizinkine dikkat etmeyecek kadar çok nedenleri olduğunu unutmayın. Kendi uyluklarınıza "balkabağı" ve midenize "deri" demek yerine, biraz kilo aldığınızı veya kaslarınızı güçlendirmek için kendinizi sınırlamanın zamanının geldiğini söyleyin. Kendinizle baş başayken bile erdemlerinize daha fazla dikkat edin - sadece fiziksel değil, aynı zamanda nezaketinize, becerinize, sağduyunuza, enerjinize, mizah anlayışınıza da.

Övgüleri minnetle kabul edin. İltifatları dinlemekte zorlanıyor musunuz? İlgi odağı olmayı sevmiyor musun? Bazen gizli amaçlardan şüpheleniyor musunuz? Sakin ol! Çok basit: Bu kişi nedense bugün harika göründüğünü düşünüyor. Birisi göz kamaştırıcı olduğunuzu söylerse, bunun uygulanan allığın değeri olduğunu iddia etmeyin. Parlaklığınızla sevinin. Ve genel olarak, bu iltifatın gerekçelerini ne önemsiyorsunuz? "Teşekkür ederim" deyin veya daha iyisi "Bunu duyduğuma çok sevindim" veya "Harika!" deyin.

Yanında iyi hissettiğin insanları ara. Kendi görünüşümüzle ilgili endişenin kendimizden gelmesi her zaman çok uzaktır. Baskı dışarıdan gelir - bir eşin, arkadaşın, kız arkadaşın, ebeveynlerin, iş arkadaşlarının yanından. Daha az yeme, daha çok hareket etme veya daha iyi giyinme tavsiyelerini sakince kabul edersek, çatışma için hiçbir neden kalmaz. Eleştirmenlerimizin yüzümüzün ve bedenimizin ötesini göremediği ortaya çıkarsa, o zaman aydınlanmaları gerekir. Onları başka bir iletişim düzeyine geçmeye davet edin ve bu yardımcı olmazsa, görüş açılarından uzaklaşın.

Saç, yüz, vücut, bireyselliğin ayrılmaz parçalarıdır ve tüm bunlar, kendi seçiminize göre geliştirilebilir veya sonsuz bir şekilde geliştirilebilir veya sadece keyfini çıkarabilirsiniz - onları oldukları gibi kabul edin.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Kadınların ziyarete gittiği, her zaman giyinik olduğu ve asla makyajsız toplum içine çıkmadığı zamanları hatırlıyor musunuz? Şimdi her şey değişti - hem erkekler hem de kadınlar için. Bir zamanlar geleneksel giyim ve davranışların kalesi olan endüstriler bile artık kadınların uygun gördükleri şekilde kendi görünümlerini yaratabilecekleri "ücretsiz" Cuma günleri tesis ettiler. Öyleyse bunun sağlıklı ve mutlu görünmesini sağlayalım. Sonunda:  Fiziksel güzellik... fiziksel sağlık kadar önemli değildir.  Fiziksel güzellik... arkadaşlığın veya sevginin anahtarı değildir.  Fiziksel güzellik... hayattaki en önemli şey değildir.  Esas güzellik elbette içimizdedir.

Efsane altı:

Kadınlar çok duygusal

İnanılır ki...

• Kadınlar abartıyor.
• Hormonal değişiklikler, kadınları liderlik pozisyonları için uygunsuz hale getirir.
• Karar verirken, kadınlara kalbin emirleri, erkekler ise akıl tarafından yönlendirilir.
• Kadınlar adet görmeden önce mantıklı düşünemezler.
• Kadınlar bir işi yürütmek için mantıklı düşünceden yoksundur.
• Kadınlar ağlatan hikayeleri sever.
• Kadınlar mutluluktan ağlar.
• Kadınlar kızdıklarında ağlarlar.
• Kadınlar üzüntü içinde ağlarlar.
• Kadınlar genellikle her zaman ağlarlar.

Buna kim inanır?

PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir anketin sonuçlarına göre, her üç erkekten ikisi kadınların aşırı duygusal olduğu klişesine katılıyor. Her üç kadından sadece biri buna katılıyor. Boşanmış erkekler (%66) ve evli erkekler (%65) bu efsaneye bekar erkeklerden (%61) daha fazla inanıyor. Kadınlar bu mite iki kat daha fazla inanıyor: Evli kadınların yalnızca %34'ü ve boşanmış kadınların %33'ü kadınların daha duygusal olduğuna inanıyor.

Bilgisayar dışında her yerde bulunan bir anket, bu klişenin en yaygın olanlardan biri olduğunu buldu. İşte röportajlarımızdan bazı bölümler:

Kadın, 18: "Babam her zaman dramatik pozların kraliçesi olduğumu söyler ama erkek kardeşim de her küçük şeye sinirleniyor."

Erkek, 44: "Eh, erkekler de bir futbol skoru veya bir araba çiziği gibi şeylere tamamen sinirleniyorlar - bu arada, kadınlara tamamen önemsiz görünen şeyler."

Erkek, 35: "Kadınlar için küçük şeyler erkeklerden daha önemlidir."

29 yaşındaki Kadın: "Belki de neden şuna ya da buna rastladığımızı anlamıyoruz. Bence hayatı adım adım yaşıyoruz, her şeyi bir bütün olarak incelemeye çalışmıyoruz."

Erkek, 71 yaşında: "Kadınlar harika. Çok duygusallar, bu harika. Hayatı canlandırıyor."

Erkek, 48: "Kadınlar sadece bazı duyguları daha canlı gösteriyorlar... hassasiyetlerini, üzüntülerini - bizim yaptığımız gibi her şeyi saklamıyorlar. Erkekler hâlâ metanetli bir karaktere sahip olmaları gerektiğine inanıyor."

Erkek, 35: "Kadınlar erkeklerden çok daha duygusaldır. Bize öğreten sabırlı kadınların yardımıyla erkeklerin bir şeyler anlamaya başlayacağını düşünmek isterim."

Erkek, 53: "Erkekler daha çok kızıyor, kadınlar daha çok ağlıyor."

22 yaşındaki kadın: "Erkekler duygularını gizliyor, kim bilir..."

50 yaşındaki kadın: “Ne saçmalık! Birbirlerinin “burnunu kestiler” diye arabalardan atlayıp birbirlerine bağıran erkekler, bunun için korkunç bir intikam tehdidi savuruyor, iş hayatında birbirlerine giriyorlar… Peki futbolda ne yapıyorlar?

Bu doğru mu

Duygular söz konusu olduğunda, kadın ve erkek eşittir ama aynı değildir. Aslında ikisi de duygusaldır. Ve bazı durumlarda erkekler bizden çok ileride.

Herkesin duygularla ilgili sorunları vardır. Daha önce de belirtildiği gibi, kadınlarda depresyon riski erkeklere göre iki kattan fazladır. İlişkiler, sosyal normlar ve cinsiyet rolleri sıklıkla suçlanabilse de, son araştırmalar kadınları daha savunmasız kılanın hormonal ve nörolojik farklılıklar olduğunu göstermiştir. Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden Dr. Richard Lewin, östrojenin kadınların şizofreniye yakalanma riskini azalttığını (erkeklerin şizofreniye yakalanma ihtimalinin iki katıdır), ancak depresyona katkıda bulunduğunu söylüyor. Psikiyatrist ve nörolog Mark George, M.D., üzücü düşüncelere sahipken kadın ve erkeklerin glikoz metabolizmasını inceledi ve kadınların beynin "üzücü düşünceleri işleyen" bölgesini erkeklerden sekiz kat daha yoğun çalıştırdığını, ancak her ikisi de hayatları hakkında eşit üzüntüyle konuşsa da (Newsweek dergisine göre). Araştırmacılar, kadınlarda beynin bu bölgesinin aşırı yüklendiği ve sonunda kapandığı, kadını kederle uyuşmuş - derin bir depresyon durumunda bıraktığı sonucuna vardılar.

Erkeklerde ise tam tersine en büyük sorunlar saldırganlıkla bağlantılı olarak ortaya çıkar. En şiddetli suçluların çoğu erkeklerdir. Erkeklerde intihar oranı kadınlara göre dört kat daha fazladır.

Sorun erken yaşlarda başlıyor. Kızlardan dört kat daha fazla duygusal bozukluğu olan erkek çocuk var. Gençler tarafından işlenen şiddet suçlarının sayısı son on yılda %50, genç erkekler tarafından işlenen cinayetlerin sayısı ise yirmi yılda %100 arttı.

Bazı bilim adamları, saldırganlık sorununun erkek beyninin özellikleriyle ilgili olduğuna inanıyor. CT taramaları, erkeklerin beyinleri hareketsizken, temporofrontal lobların en aktif olduğunu, beynin otomatik anlık eylemden sorumlu bölgelerinin genellikle sürüngen veya ilkel beyin olarak anıldığını göstermiştir. Tıbbi köşe yazarı Sharon Begley, Newsweek'te şöyle yazıyor: "CT taraması kullanılarak yapılan araştırmalar, bir erkeğe hiçbir şey düşünmemesi istenirse, hemen seks veya futbola odaklanmaya başladığını gösteriyor." Kadınlara ne olur? Kadınlar kendileriyle baş başayken bile rahatlarken zihinsel konuşmalar yaparlar. Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nöropsikoloji profesörü olan Ruben K. Gur'a göre, temel olarak beynin limbik sisteminin gyrus cinguli adı verilen bir bölgesinde daha yüksek aktivite gösteriyoruz. Bu, agresif eylemleri bir süreliğine erteleme eğiliminde olduğumuz anlamına gelir - çünkü önce düşünür, sonra harekete geçeriz.

Erkekler ve kadınlar yüzleri okur. Dr. Gur ve eşi, nörolog Raquel Gur, MD ve Ph.D., erkek ve kadınların başka bir kişinin yüz ifadesinden duyguları tanıma becerilerindeki farkı araştırmak için bir CT tarayıcı kullandılar. Erkekler ve kadınlar, olumlu duyguların ifadesini ayırt etmede eşit derecede iyidir. Özellikle başarılı (% 90), her iki cinsiyetten temsilciler, erkeklerin yüzlerindeki üzüntü ifadesini tanımlıyor. Kadın yüzlerine gelince, elektronik tomografinin gösterdiği gibi o sırada beyinleri kadınların beyninden daha yoğun çalışmasına rağmen, vakaların% 30'unda erkekler bir kadının yüzündeki hüzün ifadesini tanıyamıyor.

Bu, erkekler ve kadınlar arasındaki algı ve diğerlerine tepkilerdeki farkı açıklar. Mount Sinai Tıp Fakültesi Stres Programı tarafından yürütülen klinik araştırmalar, kadınların başkalarının duygularını empati ile ve erkeklerin sempati ile algıladığını göstermiştir. Basit bir ifadeyle bu, bir erkeğe bir kadının nasıl hissettiğini ve yardım etmek için ne yapması gerektiğini söylemesi gerektiği anlamına gelir. Empati, başka bir kişinin duygularıyla doğrudan empati kurma yeteneğidir. Bu nedenle, bir kadın genellikle tam olarak ne olduğunu ve yardım etmek için ne yapılması gerektiğini bilir. Kadınlar, erkeklerin de ... "gerçekten sevseler" veya "deneseler" yapabileceklerine inandıklarında, derinden yanılıyorlar. Araştırmalar, talepler açık bir şekilde yapıldığında ve "İstemem gerekirse hiçbir şeye ihtiyacım yok" gibi ifadeler kullanılmadığında eş ilişkilerinin çok daha iyi olduğunu göstermiştir.

Erkekler ve kadınlar kaygı yaşarlar. Erkeklerin Stres Araştırma Programı'ndan bir araştırmanın yazarlarına göre, kaygı her iki cinsi de etkilese de, kadınların bu duyguyu tanıması, anlaması ve profesyonel veya tıbbi yardım alması daha olasıdır. Erkeklerin baş ağrısı, karın ağrısı, nefes darlığı, yorgunluk veya soğuk algınlığı gibi dış belirtilere daha fazla dikkat etmesi ve bir psikoterapiste gitmektense dişçiye gitmeyi tercih edeceğini söylemesi daha olasıdır.

Erkekler ve kadınlar aynı şekilde ağlar... on iki yaşına kadar. Sonra kızların erkeklerden çok daha sık ağladığı ortaya çıktı ve 18 yaşından sonra erkeklerden en az dört kat daha fazla ağlıyoruz (St. Paul'daki Ramsey Göz Kliniği tarafından yürütülen bir araştırmaya göre). Ancak suçun toplumun olduğu sonucuna hemen varılmamalıdır. Duygusal gözyaşları (göz tahrişinden kaynaklanmayan gözyaşları) prolaktin hormonunu içerir. Bu hormon emzirme döneminde süt üretiminden sorumludur ve on sekiz yaşına gelindiğinde kadınların kanında erkeklerin kanından %60 daha fazla bu hormon bulunur. Yani ağlamaklı olmamız eğitimin eksikliklerinden çok doğal özelliklerini yansıtır. Ya da belki bu, duyguları ifade etmenin kabul edilebilir bir yolu olarak gözyaşlarına karşı tutumumuzu yansıtıyor. Bu arada, erkeklerin %71'inin kendilerinin de "ıslak gözleri" olduğu konusunda hemfikir olduğu ve %73'ünün bundan sonra her şeyin gerçekten daha kolay hale geldiği konusunda hemfikir olduğu bulundu.

Kadınlar daha az rasyonel değildir. Üzüldüğümüzde daha duygusal olabiliriz, ancak Yale Üniversitesi'nden Marianne La France ve Mazarin Banaji'den alınan veriler, erkeklerin aslında sıkıntıları daha derinden yaşadıklarını gösteriyor. Tansiyonları, nabızları, solunum hızları, stres altındaki tüm sinir sistemi kadınlara göre daha derin değişikliklere uğrar. Psikolog Janet Shibley Hyde, Ph.D., Life Experience'ta kadınların sözel akılcılık testlerinde üstün olma eğiliminde olduğunu ve kadınların erkeklere kıyasla mantıksal muhakeme eksikliğini destekleyecek hiçbir kanıt olmadığını yazıyor.

Kadınlar adet öncesi sendromun (PMS) kurbanı değildir. PMS, bir kadını "tutku kasırgasına" dönüştürmez. EDC tahmin ekibi tarafından yapılan bir araştırma, kadınların %59'unun adet öncesi dönemde rahatsızlık hissettiklerini ancak bununla başa çıkma konusunda oldukça yetenekli olduklarını ve %10'unun herhangi bir değişiklik fark etmediğini ortaya koydu. Bu, kadınların yalnızca %31'i için PMS'nin normal yaşamı bir dereceye kadar kesintiye uğrattığı ve kadınların en fazla %3-5'inin gerçekten depresif semptomlar yaşadığı anlamına gelir. Kadınların işlediği tüm suçların %45'inin regl döneminde veya adet öncesi dönemde meydana geldiğini bildiren ünlü istatistiğe gelince, Janet Shirley Hyde'ın açıkladığı gibi bu süre sekiz veya dokuz gün sürer ve bu nedenle doğal olarak kadınların işlediği suçların en az %38'inin bu dönemde gerçekleşmesi beklenebilir. Ve herhangi bir dokuz günde erkeklerin işlediği suçların sayısı, adet öncesi dönemde bile kadınların işlediği tüm suçlardan çok daha fazladır.

Ayrıca birçok kadının adet öncesi dönemdeki sinirliliği, sakinleştirici hormonlar olan östrojen ve progesteron seviyesinin azalmasından kaynaklanır ve testosteronun etkisi dengesizdir. Bu, birkaç gün boyunca erkeklerin her zaman davrandığı gibi davrandığımız anlamına gelir!

Testosteron bizi otomatik olarak agresif yapmaz, ancak araştırmalar kazanan güreşçilerin kaybedenlerden daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğunu göstermiştir; agresif hokey oyuncularının daha barışçıl takım arkadaşlarından daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduğu; saldırgan mahkumların ortalama olarak erkeklerin iki katı testosteron seviyesine sahip olduğu. Bununla birlikte, diğer çalışmalara göre, testosteron doğrudan herhangi bir saldırgan davranış türü ile ilişkili değildir. Hormonların tek başına duygusal davranış profilini belirlemesi olası değildir. Bununla birlikte, hormonların bir tepki eşiği - belirli bir duygusal tepkiye hazır olmamız - belirlemesi muhtemeldir.

Kadınlar menopoz kurbanı değildir. 15 yıl kadar kısa bir süre önce, Amerikan Psikiyatri Birliği'nin tanı kılavuzunda meşru bir tanı olarak "gelişimsel melankoli" veya menopoza bağlı depresyon gibi kelimeler yer alıyordu. Birçoğu için bu, ölümcül bir kehanet haline geldi. Yine de çoğu kadın için menopoz, 2. Bölüm'de belirttiğimiz gibi geçici bir rahatsızlıktan başka bir şey değildir . 

Nüfusun Sağlık Sonuçları raporundan 1994 yılına ait bazı istatistikler.

Menopozdaki kadınların yaklaşık %75'i sıcak basması yaşar (kendilerini terleten ani sıcaklık artışı), ancak kadınların yalnızca %10 ila 15'i bu durumu rahatsız edici bulur ve kadınların üçte ikisi sıcak basmalarından doktorlarına bile bahsetmez. Beş kadından dördü, iki yıl içinde sıcak basmalarının tamamen durduğunu gösterdi.

Pensilvanya Üniversitesi tarafından yürütülen boylamsal bir araştırma, menopoz öncesi veya sırasında sinirlilik, dengesizlik, sinirlilik veya kaygı artışına dair hiçbir kanıt bulamadı. Aslında, gerçekten yorucu ve sinir bozucu olduğu ortaya çıkan tek belirti, sağlıklı uykuyu bozan sıcak basmaları ve geceleri terlemedir.

Massachusetts'te 2.000'den fazla menopozdaki kadın üzerinde yapılan bir araştırma ve İsveç'te 900 orta yaşlı kadın üzerinde yapılan bir araştırma, menopoz sırasında veya öncesinde depresyon veya zihinsel sağlık sorunları riskinde artış olmadığını gösterdi. Menopoz çağındaki bir kadın depresyon yaşadıysa, bunun nedeni ebeveynlerinin ölümü, boşanması, işini kaybetmesi veya bir tür hastalığın gelişmesiydi.

1995'te seks üzerine en az iki araştırma (Parade dergisi ve Chicago Üniversitesi), orta yaşlı kadınların seks yapma yeteneğini kaybetmediğini buldu. Tüketiciler Birliği tarafından yapılan bir araştırma, 50 yaş üstü evli kadınların %95'inin ve bekar kadınların %88'inin cinsel olarak aktif olduğunu ve cinsel olarak aktif olmayan orta yaşlı kadınların %94'ünün bir eş bulsalardı cinsel olarak aktif olacaklarını söylediğini ortaya koydu.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Hepimiz duyguları deneyimleme yeteneğine sahibiz ve bilimsel bir bakış açısından duygular yaşam için son derece önemlidir: kaygı tehlike konusunda uyarır; korku ondan nasıl kaçınılacağını öğretir; tutku, günlük zorunlu endişelerden kurtulmaya yardımcı olur; aşk bize yaşamamıza ve gelişmemize yardımcı olan desteği verir.Ve kadınlar erkeklerden daha duygusal olmasalar da, biz yine de duygusal olanlar da dahil olmak üzere kendi kişisel özelliklerimize sahip insanlarız. Ancak biz de erkekler gibi bazı duygularla başa çıkmak için yardıma ihtiyaç duyabiliriz.

Tıbbi muayene ile başlayın. Duygusal davranışlarını kontrol etme yeteneğini kaybeden herhangi bir kişi - erkek, kadın, çocuk - her şeyden önce bir doktora danışmalıdır. Öfke, sinirlilik, kaygı, ruh hali değişimleri, depresyon... Bu uzun psikolojik belirtiler listesi, özellikle belirli bir neden yoksa, genellikle fiziksel bir rahatsızlığın sonucudur.

Umutsuz veya bunalmış hissetmek aslında aşağıdaki nedenlerden biri olabilir: 

 anemi;

 viral enfeksiyonların sonuçları (boşluk hissi sanıldığından çok daha uzun sürebilir);

 ilaçların yan etkileri;

 ilaç zehirlenmesi;

yetersiz beslenme;

 merkezi sinir sistemi bozuklukları (skleroz ve inme dahil);

 hormonal bozukluklar ve çok daha fazlası.

Kaygı duyguları bir sinyal olabilir: 

 serviksin sarkması;

Düşük kan basıncı;

 kanda şeker eksikliği;

 belirli bir tedavi tipine yanıt;

 aşırı dozda uyarıcı (kahve, tütün, bazı kola türleri dahil);

 diğer tıbbi problemler.

Sinirlilik ve öfke şunları gösterebilir: 

 tiroid bezinin işlev bozukluğu;

 uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları;

 kronik ağrı;

 kafein veya nikotin zehirlenmesi veya bunlardan çekilme;

 Aşırı dozda ilaç.

Ve hepsi bu değil, sadece bazı örnekler.

Başka bir deyişle, birdenbire duygular sizi bunaltıyorsa, tıbbi muayene bir sebep bulabilir... bahane değil, sebep. Bir tıbbi muayeneden geçerseniz, kendinize yardım edebilirsiniz.

PMS semptomlarını yönetin. Kadınlara genellikle hormonların onları çıldırttığı veya tüm rahatsız edici semptomların kafadan geldiği söylenir. Söylesene, bu varsayımlar aynı zamanda nasıl doğru olabilir? Aslında ikisi de yalan! Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bu dönemdeki adet öncesi duygudurum değişikliklerinin, kendi başına aşağıdakiler de dahil olmak üzere PMS semptomlarının çoğuna neden olabilen serotonin gibi beyin kimyasallarındaki azalmaya bağlı olabileceğini göstermiştir:

 karbonhidrat ihtiyacı;

 depresif ruh hali;

 kaygı;

 Öfke ve sinirlilik;

 uyku bozuklukları;

 baş ağrısı;

 meme bezlerinde lekelerin ve ağrıların ortaya çıkması;

 yorgunluk.

Araştırmacılar olası tüm nedenleri belirlememiş olsalar da, yine de PMS'yi kontrol etmenin yollarını buldular:

Öncelikle, aynı sorunlara neden olabilecek şeker hastalığı, kansızlık, tiroid hastalığı veya yumurtalık tümörleriniz olmadığını doğrulamak için bir tıbbi muayeneden geçin.

İkincisi, bu semptomların gerçekten döngüsel olduğundan emin olmak için en az iki ay boyunca semptomlarınızın bir günlüğünü tutun. Semptomlar rastgele ortaya çıkıyorsa veya iki haftadan uzun sürüyorsa, nedeni kesinlikle PMS değildir! Döngü ile ilişkiliyse, endokrinologların bazı tavsiyelerine uymaya çalışın:

-Kilo alıyorsanız tuz ve alkol alımınızı azaltın. Vücutta su tutarlar.

-Endişe, sinirlilik hissediyorsanız, uykusuzluk çekiyorsanız, meme bezlerinde ağrı varsa, kafein tüketmeyi bırakın... Bütün bu belirtiler bundan sonra daha da kötüleşir.

Her zaman aç hissetmek söz konusu olduğunda, stresi azaltabilen bir beyin kimyasalı olan serotoninin atılmasına yardımcı olmak için her üç saatte bir makarna veya tahıl gevreği gibi küçük miktarlarda "kompleks" karbonhidratlar yemeniz önerilir. Aksi takdirde sürekli çikolata kaparsınız. Ancak her iki durumda da, yüksek karbonhidratlı yiyecekler gerçekten de depresyonu hafifletebilir, gerginliği azaltabilir, öfkeyi ve üzüntüyü azaltabilir, utanmayı hafifletebilir, dinçlik ve sakinlik verebilir. (Bu, kadınların neden PMS sırasında çok fazla karbonhidrat tükettiğini açıklar.)

Journal of Psychosomatic Research, ruh halinizi daha dengeli hale getirmek, uykusuzluk ve depresyonun üstesinden gelmek için özellikle kış aylarında haftada en az dört kez egzersiz yapmanız gerektiğini öneriyor. Bu, beyindeki endorfin içeriğini artırır - doğal ruh hali uyarıcıları.

Yoga, meditasyon, rahatlama yoluyla stresten kurtulmanın sadece psikolojik değil, fiziksel semptomları da ortadan kaldırdığına dair kanıtlar var.

Bazı kadınlar adetlerinden iki hafta önce B6 vitamini almaya başlarlar, ancak doktorlar sinir sistemi bozukluklarını önlemek için 100 mg'dan fazla almamanız gerektiği konusunda uyarırlar. B12 ve magnezyum potansiyel olarak daha az tehlikelidir ancak aynı zamanda daha az etkilidir. Vitamin tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışın.

Ezici depresyon veya şiddetli duygusal patlamalar gibi şiddetli semptomlarla başvuran kadınlar için, psikofarmakolojide uzmanlaşmış psikiyatristler antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları önerebilir. Evet, bu fonlar sizi bütün gün neşelendirebilir ve ... psikoterapistlere iş verebilir!

Son olarak, kadınların %2 ila %5'i adet öncesi sendromunu o kadar çok yaşar ki, yukarıdakilerin hepsi onlar için yeterli değildir. Bu gruba aitseniz, günlüğünüzü bir doktora göstermeli veya uzman bir kliniğe başvurmalısınız. Size bir destek grubu, davranış değişikliği, baş ağrıları için hormon tedavisi veya ruh hali değişimleri için başka bir modern çare önerilebilir.

Kendinizi kontrol edin ve darbelerden korkmayın. Psikologlar, sınıflandırmalarına göre kadınların% 10-15'ini özellikle hassas grup olarak ayırıyorlar. Bu, rekabet ruhunun varlığından ziyade başkalarının davranışlarına ve duygularına karşı artan hassasiyet ve duyarlılık, çok "büyük nezaket", hafif gözyaşları, başkalarının tüm jestlerini ve sözlerini kendi pahasına alma eğilimi anlamına gelir. Bu tür kadınların kendilerini yargılamasına gerek yoktur. Belki de bunlar doğuştan gelen eğilimlerdir.

Ancak, aşağıdaki yararlı ipuçlarının gösterdiği gibi hassasiyetinizi ayarlayabilir veya artırabilirsiniz:

Kendinizi darbelerden çok fazla korumamaya çalışın ve kendinizi çok nazik bir yaratık olarak görmeyin. Çevrenizdeki insanlar buna kanabilir.

Topluluk içinde ağlarsanız, utangaç olmayın. Ve ancak daha sonra, evde ağlamak yerine ne söyleyebileceğinizi veya yapabileceğinizi düşünmeye çalışın ve prova yapmaya çalışın!

Son olarak, kendinizi diğer insanların saldırılarının acısından kurtarmak için, diğer insanlar hakkında davranışlarından neler öğrenebileceğinizi anlamaya çalışın ... kim iyi, kim kıskanç ve kim küstah. Bu kolay değil, çünkü hassas insanlar kabalığı ve eleştiriyi kabul etmekte büyük güçlük çekiyorlar, ama denemeye değer. Kızıma her zaman "Diğer insanların söylediği veya yaptığı her şey onlar hakkında bilgidir, senin hakkında değil" derim.

Benlik saygısı ile ilgili bölümde zaten eleştiriden bahsetmiştik (bkz. Bölüm 1) , o yüzden şimdi gerçek kabalıktan bahsedelim. Kabalık görürseniz, söyleyin - bu kabalıktır. "Kulağa saldırgan geliyor" veya "İzin verilmeyen şeyler söylüyorsunuz" demekten çekinmeyin. Bu durumda muhatabınıza değil, yalnızca sözlerine saldırdığınız için, büyük olasılıkla duyduğunuz kelimeler veya bir tür düzeltme hakkında bir açıklama alacaksınız. Olmazsa, tekrar sorun: "Ne demek istiyorsun?" veya "Üzgünüm, sizi tam olarak anlamıyorum." Bunu yaparak, kabalığı savunmaya geçmeden savuşturursunuz ve kaba kişiyi bir açıklama yapmaya zorlarsınız. Belki de rakibinizin gerçekten söyleyecek bir şeyi vardır, ancak her halükarda ona, ifadelerini seçmeyi öğrenmesi gerektiğini bildireceksiniz.

İstismar devam ederse, istismarcının niyetini sorun: "Gerçekten beni incitmeye mi çalışıyorsun?" veya davranışının nedenleri hakkında: "Benimle neden bu kadar kaba konuşuyorsun?" Aynı anda başka insanlar da mevcutsa, başkalarının dikkatini çekebilirsiniz: "Beyler, bunun edep sınırlarını aştığını düşünmüyor musunuz?"

Söylenenlerin anlamı şudur: Birinin kabalığına karşı duyarlı olmak, zayıf olmak anlamına gelmez. Kelimelerin yardımcı olmadığını görürseniz, benzer bir tonda sohbete katılmadığınızı göstermek için sessiz kalın; içinden ağlamak geliyorsa ağla, bırak o kişi rahatsız hissetsin. Son olarak, son seçeneğiniz var - sadece gidebilirsiniz.

Korkunu kontrol et. Korkunun rolü çok büyük. Korku, aşırı veya acil bir durumla başa çıkmamıza yardımcı olmak için adrenalini kan dolaşımına pompalar. Korku tüm duyuları keskinleştirir, düşünceyi daha hızlı ve daha doğru yapar, bir enerji dalgalanması verir... bir dereceye kadar. Adrenalin seviyesi aşırı yükselirse korku felç edebilir. Öyleyse korkuyu nasıl kontrol edebileceğinizi veya ondan nasıl tamamen kurtulabileceğinizi konuşalım.

Önerilen yöntem, korkunuzu bir kaçma sinyali olarak değil, size avantaj sağlayan bir şey olarak görmektir. Korku, yapmak istediğiniz veya yapmanız gereken şeyle aranızda duruyorsa, korkunuzun farkına varın ve ne olursa olsun işinizi yapın. Korku dağılacak, sakinleşeceksiniz ve yaşam deneyimi eğriniz fırlayacak!

Ülke çapında yapılan iki anket, birçok kişi için topluluk önünde konuşma korkusunun ölüm korkusunu bile aştığını gösterdiğinden, bu özel korku türüne bir bakalım. Kadınlarda topluluk önünde konuşma korkusu sadece üst düzey yetkililerin sorunu değildir. Özdenetimimizi tamamen yitirmek için, bir düğünde kadeh kaldırma veya bir ebeveyn komitesi toplantısında bir rapor okuma olasılığı bizim için yeterlidir. Ama her zaman kendine yardım edebilirsin! Profesyonel hitabet öğretmenlerinin bazı tavsiyelerini kullanmaya çalışalım.

Her şeyden önce, her şeyi prova etmeniz gerekiyor! Kendinizi tamamen aptal gibi hissetmenize neden olsa bile, yüksek sesle, tek başınıza konuşun. Ancak bu şekilde konuşma size tanıdık gelecek ve kendi sesinizin seslerini sakince algılayacaksınız.

İkincisi, çoğu kişi "bağışıklık" tekniğini uygulamayı tavsiye ediyor. Tamamen gevşeyerek, yavaş ve sakin bir şekilde nefes alarak, boyun ve omuz kaslarındaki gerilimi serbest bırakarak başlayın.

Ardından, tamamen sakinleştiğinizde, performansa doğru ilk adımınızı attığınızı, örneğin sabahları nasıl giyindiğinizi hayal edin. Aynı zamanda tamamen sakinsiniz. Şimdi bir sonraki adımı hayal edin... şimdi sahneye doğru yürüyorsunuz, şimdi seyircilerin önünde duruyorsunuz vb. Herhangi bir adımda korkunun gölgesini bile hissederseniz, hala "bağışıklığınız" olan aşamaya dönün, sakinleşin ve tekrar deneyin. Bir ila iki hafta boyunca bu alıştırmaya günde en az on beş dakika harcarsanız, sonuç harika olacaktır.

Bir dinleyici kitlesinin önünde dururken, kendinizden ve sesinizin nasıl duyulduğundan çok izleyicilerinizi ve onlara ne söylemek istediğinizi düşünün. İnsanların gözlerinin içine bak. Araştırmalar, dinleyicileriyle göz teması kurmaktan kaçınan konuşmacıların güvensiz, dürüst olmayan veya konularına ilgisiz olarak algılandığını gösteriyor. Heyecanınız, hatalarınız, gürültünüz için asla özür dilemeyin... Seyircinin sizi dinlemek yerine sizin için endişelenmesine neden olur. Dizleriniz titrese bile kendinizi her zaman güvenle taşımalısınız. Dinleyiciler sizden bir örnek almalı.

Topluluk önünde konuşma konusunda hâlâ gerginseniz, kendinize hata yapma izni verin ve yine de devam edin! Gerginlikten herkes geri çekilseydi, o zaman dünyada tek bir konuşmacı olmazdı çünkü ilk başta herkes korkar. TV sunucusu ve öğretmen Julie Eckhart, bir yakınlık kurmak için önce gelecekteki birkaç dinleyiciyle konuşmayı ve ardından konuşma sırasında dost yüzlerini aramayı tavsiye ediyor.

Öfkeni kontrol et. Kızgınken tartışmak ya da tartışmamak, işte bütün mesele bu. Onlarca yıldır popüler tavsiye, "duygularımızı önemsediğimiz kişilerle paylaşmak" olmuştur. Sizi seviyorlarsa (böyle iyi danışmanlar akıl yürütür), o zaman sizi anlayacaklar ve duygularınızı derin bir endişe işareti olarak alacaklar. Bu tavsiyeyi eyleme geçirdiyseniz ve bağırma ve küfür etme alıştırması yaptıysanız - bu davranış artık genellikle "yeni dürüst hareket tarzı" olarak adlandırılıyor - o zaman muhtemelen çevrenizdeki çok az kişinin duygularınızı derin bir güven işareti olarak algıladığını fark etmişsinizdir. Büyük olasılıkla, üçüncü bölümde belirtildiği gibi , kızgın konuşmalarınız başkalarını basitçe savunma pozisyonu almaya, kendi içlerine çekilmeye ve hatta çoğu zaman onları kendi öfkenize kendi öfkenizle yanıt vermeye zorlayacak, bu da olumsuz duygulara ek teşvik sağlayacaktır. Gerçek şu ki, her tartışma belirli bir pratik etki veriyor. Bugün azarlamak, yarının skandalı için bir provadır, ikinci tartışma sadece üçüncünün başlangıcıdır, vb. Öfkelenmek için kendinize her izin verdiğinizde, kabul edilebilir olanın eşiğini düşürürsünüz. Ayrıca, başkaları için bir davranış örneği olduğunuzu ve davranışınızın onların kabul edilebilirlik eşiğini düşürdüğünü unutmayın. Dahası, iletişimde veya işte başlarına gelen tüm hayal kırıklıklarını ve başarısızlıklarını üzerinize dökmeleri için onlara bir neden vermiş olursunuz.

Ayrıca bir skandal sırasında kan dolaşımına atılan adrenalin, "kaç ya da savaş" tepkisini içerir, ancak mantıklı düşünmeyi içermez. Kavga tepkisi fiziksel istismara, kaçma tepkisi ise geri çekilmeye ve ayrılmaya yol açabilir. Bu durumların her ikisinin de düzeltilmesi zordur. Taktik olarak, bir tartışma bazı avantajlar sağlar, ancak stratejik olarak yeni bir tartışmaya yol açar.

Sana öfkeni bir kenara atmanı ve öfkeni bastırmanı tavsiye ettiğimi düşünmüyor musun? Bunu A tipi kadınlara asla tavsiye etmedim. Bunu şimdi bile kimseye tavsiye etmiyorum. Akıl yürütmemin anlamı şu şekilde özetlenebilir: Öfke ve öfkenin tezahürü, tam kurtuluş, kimseyle paylaşılamayan bir lükstür. Sadece kendin için sakla. Köşelerinden bir yastık alıp yatağa vurmak istiyorum - lütfen! Yıkıcı bir mektup yazmak ve onu küçük parçalara ayırmak istiyorsunuz - istediğiniz kadar! Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, fazla adrenalini yakmak için odun kesmek istiyorsanız - sadece yapın!

Ve ancak yıkım arzunuzu açığa çıkardıktan sonra, ruhunuza bakın ve dürüstçe kendinize öfkenizin sebebinin ne olduğunu sorun. Çoğumuz, öfkenin çoğunlukla ya sevdiklerimiz tarafından yapılan bir hakaretten ya da kendimizde sık sık eleştirdiğimiz şeyin eleştirisinden ya da düşündüğümüz kişinin bizi çok sık görmezden gelmesinden ya da beklentilerimizin hayal kırıklığına uğramasından kaynaklandığına inanırız.

Şimdi durumu anlamaya çalışalım. Ortaya çıkan çatışmanın bir sonucu olarak kendimiz hakkında ne öğrenebiliriz "Ve ayrıca düşmanımız hakkında" Dileklerinizi formüle etmek için edindiğiniz bilgileri kullanın. İşte ilk adımları atmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

Öfkelendiğiniz kişiyle iletişiminizi özellikle kurun. Onunla anlayabileceği bir dilden konuşun. Kocanızın, patronunuzun, sekreterinizin, kız arkadaşınızın sizi tam istediğiniz gibi duyduğunu veya sizin kadar hassas olduklarını sanmayın. Sürekli aynı iddiaları, aynı sözleri tekrarladığınızı fark ederseniz, o zaman kesinlikle iletişim etkili olmuyor.

Benlik saygısı ile ilgili bölümde, " ben" zamiriyle başlayan cümleleri zaten tartışmıştık. "Sen" zamiriyle başlayan cümlelerden daha az suçlayıcı geliyorlar. "Sen" ile başlayan cümleler muhatabına saldırır veya başkalarının aklını okuduğunu ima eder. O zaman kişi savunmaya geçer veya geri çekilir veya o kadar üzülür ki artık duygularınızı umursamaz. Örneğin, "Başka kadınlarla flört ettiğinde kendimi çok garip hissediyorum" ifadesi, "Başka kadınlarla flört ettiğinde kendini ve beni aptal yerine koyuyorsun" gibi bir ifade yerine, arkadaşınızın size sadakatinden emin olmasını sağlayacaktır. "Siz" zamiri, çürütmeyi ve karşı suçlamayı - yani yeni bir mücadeleyi - kışkırtabilir!

Kavgayla sonuçlanabilecek bir tartışmaya girmeden önce muhatabınızdan ne istediğinize veya neye ihtiyacınız olduğuna kendiniz karar verin. Sadece istemek için kelimeleri bulun. Doğal olarak amacınız, tartışmadan sonra kendinizi daha iyi hissetmektir. Sevgiye veya bir cevaba ihtiyacınız varsa, telepatik bağlantının çalışmasını beklemeyin. Arkadaşınızın aklınızı okumasını beklerken aşkın yaşanabileceğini düşünüyorsanız, o zaman hayal kırıklığına ve yeni bir tartışmaya hazırsınız demektir.

Hiçbir şey size yardımcı olmadıysa ve yine de bir skandal başlattıysanız, en azından konudan sapmayacağınız ve daha sonra hatırlamak istemediğiniz kelimeleri söylemeyeceğiniz konusunda kendinize söz verin. Bir öfke anında söylenen sözleri unutabileceğinizi düşünüyorsanız, o zaman şunu düşünün: büyük olasılıkla, size verilen suçları her zaman kendiniz hatırlıyorsunuz - öyleyse neden başkalarının onlarınkini unutacağını umuyorsunuz?

Tartışmalarla ilgili son söz nedir? Amacınız durumu iyileştirmek ve daha da kötüleştirmek değilse, savaş becerilerinizi sevdikleriniz ve arkadaşlarınız üzerinde uygulamanıza gerek yoktur. Müzakere etme, netleştirme, talep etme yeteneğini kullanmak çok daha iyidir. Bu yolda çok ileri gidebilirsiniz.

Çocuklarla konuşurken ona kadar sayın. Görünüşe göre TV izleyicilerinin bana sorduğu en yaygın soru, annelerin kendilerini nasıl dizginleyecekleri sorusu. Bu, annelerin çocuklarının yaramazlıklarından dolayı kızmaması gerektiği anlamına gelmez. Bu, yorgunsak, endişeliysek veya kendimizi iyi hissetmiyorsak biraz fazla ileri gidebileceğimiz anlamına gelir. Bu nedenle, siz meşgulken çocuklar birbirlerini ispiyonlamaya başladığında ("TV izlememe izin vermiyor!") Duyduğunuzu göstermek için şikayeti yüksek sesle tekrarlayın ("Evet, TV izlemenize izin vermiyor"), ama karışmaya çalışmayın. Zaten yakında tartışmaktan sıkılacaklar ve başka şeyler yapacaklar. Bu yaklaşım gerçekten yardımcı oluyor! Bağırma beklerken gülerek veya arkadaşlarının önünde öperek onları şaşırtabilirsiniz. O zaman büyük olasılıkla sizi bir süre yalnız bırakacaklar.

Gürültü seviyesi dayanılmaz hale gelirse, psikologların tavsiyesine uyun: yirmi saniyelik rahatlama, meditasyon veya yoga yardımıyla hassasiyet eşiğinizi değiştirebilirsiniz.

Çocuklarla sürekli iletişim halindeyseniz, birinin onlara bakabileceği fırsatı değerlendirin ve kendinize bir mola verin. Yirmi dakikalık bir kitap okuma, egzersiz veya ılık bir duş sizi iki saatlik bir uyku kadar tazeleyecektir.

Mola size uymuyorsa, bir yetişkinin sesini duymak için bir arkadaşınızı telefonla arayın. Ama sadece şikayet etmeyin, bunun yerine şakalar söyleyin. Aksi takdirde, konuşmadan sonra yine de rahatsız hissedeceksiniz.

Kötü bir ruh halindeyseniz, çocukları bu konuda dürüstçe uyarmanız çok önemlidir. Bu onlara duyguları tanımayı öğretecek ve size anlayışla davranmaya başlayacaklar (tabii ki kötü ruh haliniz sonsuza kadar uzamazsa).

Kendinizin kontrolünü kaybetmekten gerçekten korkuyorsanız, Ulusal Çocuklara Yönelik Şiddeti Önleme Komitesi'nin bu tür durumlarda derhal kenara çekilmenizi, dikkatinizi dağıtmanızı tavsiye ettiğini unutmayın, böylece tahrişiniz patlayıcı bir düzeye birikmez. Bir pencereye veya kapıya gidin, derin nefes alın, yüzünüzü yıkayın, bir bardak su için, dudaklarınızı büzün ve ona (veya isterseniz yirmiye) kadar sayın, gözlerinizi kapatın, odadan çıkın (ama evden ayrılmayın - çocuklardan ayrılıyormuşsunuz gibi görünüyor). Her zaman bir yetişkin olduğunuzu ve çocukların sizden bir özdenetim örneği aldığını unutmayın.

Hâlâ kendinizi kaybediyorsanız, o zaman aile doktorunuzdan veya Çocuklara Yönelik Şiddeti Önleme Ulusal Komitesi uzmanlarından tavsiye almalısınız. Fiziksel veya psikolojik taciz, kendi başınıza başa çıkamayacak kadar ciddi bir sorundur.

Endişe duygularını yönetin. Amerikan Anksiyete Bozuklukları Derneği tarafından derlenen verilere göre, anksiyete atakları veya panik atakları yaşayan tüm insanların üçte ikisi kadındır. Çoğu zaman, semptomlar depresyona dayanır (genellikle 20 yaşından sonra, ancak Stanford Tıp Merkezine göre, genellikle beşinci ila yedinci sınıfta başlar) ve hiç de yapmacık değildir veya günlük stresten kaynaklanmaz.

Kural olarak, saldırı çarpıntı, nefes darlığı, boğulma hissi ile başlar. Araştırmacılar bunun öncesinde, fark edilmeyen hiperventilasyonun (hızlı nefes alma) geldiğine ve bunun sonucunda kandaki karbondioksit seviyelerinde bir düşüşün kalp atış hızında keskin bir artışa yol açtığına inanıyor. Kan kimyasındaki bu değişiklik, beyindeki "ilkel korku" merkezini harekete geçiriyor gibi görünüyor ve bir korku duygusu, fiziksel belirtilerle ilişkilendiriliyor. İnsanların kalp krizi geçiriyor, deliriyor ve hatta ölüyormuş gibi hissetmelerine şaşmamalı. Bu duygular sadece hiperventilasyonu arttırır ve önceden hazırlanmış bir kokteyle adrenalin enjeksiyonuna yol açar. Semptomlar iki kat hızla artmaya başlar.

Saldırı genellikle birkaç dakika sürer, ancak daha uzun sürebilir. Bu durumda, aşağıdaki duyumlar mümkündür:

 Nefes almada güçlük veya boğulma hissi;

 baş dönmesi, dengesizlik hissi, baş dönmesi;

 kalp atışı veya artan kalp hızı;

 titreme;

 terleme;

 mide bulantısı ve hazımsızlık;

 yarı uykuda olma durumu;

 çevreleyen dünya hakkında yeterli algı kaybı;

 duyarsızlaşma ve gerçek dışılık hissinin ortaya çıkışı;

 Ekstremitelerde, özellikle ellerde uyuşma ve karıncalanma;

• göğüste ağrı veya rahatsızlık;

 sıcak ve soğuk;

 korku - hayal edilemeyecek kadar korkunç bir şeyin olmak üzere olduğu ve bunu önleyecek hiçbir gücün olmadığı izlenimi;

 kişinin aklını veya öz kontrolünü kaybetme korkusu;

 Uygunsuz bir şey yapma korkusu;

 ölüm korkusu.

Bazen bir korku krizi yaşama korkusu bu saldırıya neden olur! Herkesin yukarıda listelenen semptomları er ya da geç yaşayacağını ve sonunda ortadan kalkacağını anlamak önemlidir. Bu size sık sık oluyorsa, o zaman bir tıbbi muayene size bunların kalp krizi belirtileri olmadığını garanti edecek ve buna inanmak korku çemberini kırmaya yardımcı olacak, panik kendini beslemeyi bırakacaktır. Muayene özellikle mitral kapak prolapsusu (kadınlarda erkeklerden daha yaygın olan bir doğuştan kalp hastalığı) olan kadınlar için gereklidir, çünkü bu gerekli olmasa da hiperventilasyon sırasında daha fazla risk altında olabilirler. Bu tür saldırıların temelinde vücuttaki biyokimyasal değişiklikler ve fiziksel özellikler olduğunun anlaşılması ve kişinin kendini nevrotik ya da korkak olarak etiketlememesi çok önemlidir.

Kaygı Anketi Bazen nabzım hızlanıyor, ancak tıbbi muayeneye göre benim için her şey yolunda. Çoğu zaman uyumakta zorlanırım. Bazen hiperventilasyon sonucu nefes alamıyormuşum gibi hissediyorum. Bazen ellerimde ve dudaklarımda sebepsiz yere uyuşma veya karıncalanma oluyor. Bu benim başıma asla gelmese de, genellikle bayılmaktan korkarım.

En az bir semptomunuz olsa bile, bu zaten bir endişe durumunu gösterir. İki ifadeyi kabul ettiyseniz, o zaman kesinlikle hayatınız üzerinde düşünmeniz ve sorunu çözmeniz gerekir.

Panik bozukluğu ile baş etmenin birçok yolu vardır. Ancak her durumda bu yapılmalıdır çünkü panik atak korkusu, seçimi sınırlayan ve tüm yaşam tarzını değiştiren çeşitli fobilerin gelişmesine yol açar.

Bazı psikoterapistler, hastada (hiperventilasyon veya artan kalp atış hızı yoluyla) kasıtlı olarak bir panik atak başlatır ve ardından bilinmeyenin korkusunu ortadan kaldırmak için her semptomu ortaya çıktıkça açıklar. Böylece hasta, atağı başarıyla atlattığını, doktorun tamamen sakin olduğunu ve doğal karşılanırsa atağın daha çabuk sona erdiğini görür.

Birçok hastaya hiperventilasyonu önleyebilen veya tersine çevirebilen nefes alma teknikleri öğretilir. Aslında daha önce anlatılan nefes alma tekniği bunun için oldukça uygundur. Bu alıştırmaları okuyun ve deneyin.

Kendi başınıza bir şey yapamıyorsanız, öğrenmeyi geri bildirimle kullanın. Bilgisayar monitörü sürekli geri bildirim sağlayacak, böylece doğru yaptığınızı hissedene kadar pratik yapabilirsiniz.

Düzenli egzersiz, hiperventilasyonu veya çarpıntıyı tetikleyebilen aşırı adrenalini yakarak (özellikle mitral kapak prolapsusu olan hastalarda) birçok atağı önlemeye yardımcı olur ve hiperventilasyonun gelişmemesi için sizi zinde tutar.

Anksiyete ataklarını önleyebilecek basit egzersizler. 

Yürüme. Her yaştan kadın için en erişilebilir olanıdır.

Jimnastik. Yirmi ila kırk dört yaş arasındaki neredeyse her beş kadından biri evde veya bir spor kulübünde çalışıyor.

Yüzme. Ankete katılan kadınların %15'i yüzmek için gittiklerini söyledi.

Koşmak. Çok popüler. Ancak vücudun yeterince strese maruz kaldığı diğer tüm sporlarda olduğu gibi burada da bir doktor konsültasyonu gereklidir.

Rekabet avantajı olan diğer yararlı etkinlikler tenis, squash, takım oyunları, maraton, tavla veya go-karttır. Prensip olarak, tüm bunlar size yardımcı olabilir! Her şey gerçekten bir şeyler yapmaya çalışmakla ilgili.

Beta-blokerler gibi ilaçlar kardiyovasküler hastalık semptomlarını hafifletir, sakinleştiriciler hiperventilasyonu ve korkutucu hisleri kontrol eder ve bazı antidepresanlar beynin biyokimyasını değiştirir. Ancak, tüm bu fonlar yalnızca bir psikiyatr tarafından yönlendirildiği şekilde kullanılabilir. Bu tür bozukluklar kalp hastalığı, nevroz veya depresyonun bir tezahürü değildir. Yine de, isimleri genellikle diğer hastalıklarla ilişkilendirilse de, bu ilaçların her birinin panik üzerinde yararlı bir etkisi vardır.

Önceden endişelenmemeye çalışın. Pek çok erkek ve kadın, belayı beklemede gerçek uzmanlar haline gelir. Çocuklar, iş, sağlık, görünüm hakkında sürekli endişeleniyoruz ve Tanrı bilir, sorun gerçekten önümüzde ortaya çıkmadan çok önce başka neler var. Oldukça haklı olarak, vaktinden önce endişelenmenin aslında onu önlemeye yardımcı olduğu doğrudur - araştırmalar, endişelenen insanların genellikle daha iyi hayatta kalma oranlarına sahip olduğunu göstermiştir. Ancak sürekli korku ve heyecan içinde yaşamak imkansızdır. Önsezilerinizi kontrol etmek için aşağıdakileri yapabilirsiniz ve yapmalısınız.

Gerçekleri kurgudan ayırın. Ne için endişeleneceğinizi düşünün. Birçoğu, öğelerin en az yarısını, endişeyi hak eden kavramlar listesinin üstünü çizebilir.

Kötü önsezilerle geçirdiğiniz tatsız zamanı yazın. Dakikaların sayısı, hatta saatler sizi şok edebilir! Ve sonra bu kaybedilen zamanı daha yararlı bir şeye harcamaya karar verin - ve öyle olsun.

Önsezilerden kaçamıyorsanız, bu önsezilerin sizi ödüllendirdiği adrenalini kullanmayı deneyin. Kızınızın bisikletini çok riskli sürmesinden mi korkuyorsunuz? Öyleyse giyin ve onunla dışarı çık, ona yolun kurallarını açıkla, ona buruşuk bir teneke veya bir meşe palamudu göster ki olası tehlike ortaya çıksın, bazı iyi tavsiyeler ve güzel ayrılık sözleri ver.

Blues ile savaşın. Kadınlar hiç de "çok duygusal" olmasalar da, yine de zaman zaman kötü ruh halleri yaşarlar. Öyleyse, havanızda değilseniz:

İyi bir ruh halinde olan insanların şirketini arayın. "Talihsiz kalplerin birliğini" unutun - özlem bulaşıcıdır.

Çevrenizi oluşturan insanları boşverin. Onları "üzerinden geçmeyin", aksi takdirde onları korkutabilirsiniz.

Mutlu olmak için neye ihtiyacın olduğuna karar ver ve onu iste: çiçekler, bir film, sırt masajı...

Asla "bundan daha kötü bir şey yok" demeyin. Sonuç olarak, daha fazla probleminiz olacak, ancak ruh haliniz düzelmeyecek! Neşelenmenin en kesin yolu fiziksel aktivitedir.

Depresyonla savaşın. Sadece kötü bir ruh halindeyken "depresyon", "depresif durum" terimini o kadar sık kullanırız ki, o zaman artık gerçek depresyonu tanıyamayız. Aşağıdakiler, gerçek depresyon belirtilerinden bazılarını tanımanıza yardımcı olmak için Harvard Üniversitesi, Amerikan Psikiyatri Birliği ve Ulusal Manik-Depresif Derneği'nden araştırmacılar tarafından tanımlanan semptomlara dayalı bir testtir. Kabul ettiğiniz her ifadenin yanındaki kutuyu işaretleyin.

Depresyon İşaretleri Anketi Neredeyse her zaman kötü bir ruh halindeyimdir. Daha önce beni mutlu eden şey artık mutlu etmiyor. Bence hepimiz ölseydik dünya daha iyi bir yer olurdu. Kimse beni istemiyor, kimsenin bana ihtiyacı yok, ben iyi değilim. Herhangi bir diyet yapmadan kilo veriyorum. Geceleri nedensiz uyanıyorum. Hiç dinlenmiyorum ve sürekli seğiriyorum. Eskisi kadar net düşünemiyorum. İyi bir gece uykusundan sonra bile kendimi yorgun hissediyorum. Geleceğe dair hiç umudum yok.

Tahmin edebileceğiniz gibi, bu belirtilerden herhangi biri depresyon belirtisi olabilir. Birinci veya ikinci ifade de dahil olmak üzere beş veya daha fazla ifadeyi kabul ettiyseniz ve bu durumu en az iki haftadır yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına danışmalısınız. Üçüncü ifadeyi kabul ediyorsanız, acilen yardıma koşmanız gerekir! Depresyon vücudunuzun özel bir biyokimyasal halidir, tedavi edilebilen bir hastalıktır. Beş depresyon hastasından en az dördü kısa psikoterapötik konsültasyonlardan ve antidepresanlarla tedaviden sonra kendini çok daha iyi hissetmeye başlar. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü, ilaçların depresyondan mustarip insanlar için hızlı bir rahatlama sağlarken, kısa "konuşma" psikoterapisinin de herhangi bir yan etkisi olmaksızın işe yaradığını gösteren bir çalışma yürüttü.

Bazı insanların depresyondan artan aktiviteye ani geçişler yaşadıklarının farkında olmalısınız - mani; bu duruma manik-depresif psikoz veya bipolar hastalık denir.

Bu hastalığın belirtileri şunlardır: 

 artan enerji seviyesi;

 Önemli ölçüde azaltılmış uyku ihtiyacı;

 yeteneklerine aşırı güven;

 yetersiz coşku;

 artan konuşkanlık;

 heyecan;

 aşırı cinsel aktivite;

 kararsız düşünme;

 dürtüsel davranış.

Herhangi bir depresyon türü için bir psikiyatri konsültasyonu gereklidir.

Depresyonun baş ağrısı, sırt ağrısı gibi fiziksel rahatsızlıklara da neden olabileceğini unutmayın. Akıl sağlığı uzmanı olmayan bir doktor, bu tür semptomların gerçek sebebinin ne olduğunu asla tahmin edemez. Rand Corporation tarafından 1989'da yapılan bir araştırma, şiddetli depresyon vakalarının yarısının tanınmadığını buldu.

Umutsuzluğa teslim olmayın. Üzüntü ve depresyon aynı şey değildir. Depresyon, içimizdeki belirli duygusal ve biyolojik güçlerin etkisinin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve üzüntü, gerçek yaşam olaylarına bir tepkidir: sevilen birinin kaybı, sağlık, iş, iyi bir kariyer şansı. Depresyon, kural olarak, gün içinde çok az değişiklik gösterir, ancak günün sonuna doğru umutsuzluk artar. Depresyon erken uyanır ve uykuyu böler, aksine üzüntü bizi uykuya dalmaya iter.

Üzüntü size yakın bir kişinin üstesinden gelirse, o zaman: 

Kalkmana gerek yok. Çok müdahaleci iyi bir tavsiye, kendine olan güveni baltalayabilir ve genellikle bir kişiyi baskı altına alabilir. Kişinin kendine yardım etmesine yardım edin.

Güçlü aktivite için acele etmeye ve zorlamaya gerek yoktur. Sadece bana böyle bir fırsat olduğunu ve arzu ortaya çıkar çıkmaz işe başlayabileceğinizi bildirin.

Depresyon belirtilerine dikkat edin. Bir kayıptan sonra insan doğal olarak kendine üzülür. İştah kaybı, uyku bozukluğu, fiziksel rahatsızlıklar gelişirse doktora başvurulmalıdır.

Kişiyi yalnız bırakmayın. Sessiz bir toplum bile bir güvenlik duygusu ve şefkatli bir tutum verir.

Kendiniz üzülürseniz, sevdiklerinizin ve arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin. Belki üzüntünüz bundan kaybolmayacak ama yalnızlık duygusu artmayacak. Büyük bir kayıptan sonra yas tutmanın uygun olduğunu hatırlamak da yararlıdır, ancak kaçınılmaz olanı kabul etmek zaman alır.

Kederiniz hakkında yüksek sesle konuşun. Kendi sözlerinizi duyunca acınızdan uzaklaşıyor ve kaybınıza uzaktan bakmaya başlıyorsunuz. Ve sohbetten sonra üzüntü zayıflar. İnanç çok yardımcı olur. Aşk herkese yardım eder.

İnancın rolü hafife alınmamalıdır. İnanç o kadar evrensel bir olgudur ki, birçok sosyal psikolog onu temel insan ihtiyaçlarından biri olarak kabul eder. İnanç size, hayatın karşınıza çıkardığı her şeye katlanabileceğinize ve kontrolünüzün dışında olan durumlara katlanabileceğinize dair bir güven duygusu verir. İnancınız dua gerektiriyorsa, o zaman odaklanmış tefekkür, kaç-savaş tepkisinin şiddetini azaltmanın yanı sıra kan basıncını düşürmeye, nabzı düşürmeye, uykusuzluğu ortadan kaldırmaya ve hatta ağrı eşiğini değiştirmeye yardımcı olacaktır.

Dindar değilseniz, ancak yine de inancın sağladığı faydalardan bazılarını almak istiyorsanız, o zaman mistisizme hiç girmenize gerek yoktur.

Meditasyon yap. Dua gibi pek çok fayda sağlar. Sessiz bir yer bulun, rahatınıza bakın, kaslarınızı tamamen gevşetin ve on dakika boyunca nefesinizin ritmine odaklanın. Thorndike'ın Harvard'daki laboratuvarında yapılan testler, bu meditasyonun enerji artışı sağladığını, uykusuzluğu giderdiğini ve yüksek tansiyona yol açan stres tepkilerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Başkalarına yardım edin ... Dini bir örgütün verdiği bir topluma ait olma duygusundan yoksunsanız, yardım etkinliklerine katılın, tanımadığınız kişilere bile yardım edin, o zaman kendinizden daha küresel bir şeyin parçası gibi hissedeceksiniz.

Meditasyon yap. Hayatınızda artık merak ve meraka yer yoksa, onu geri getirin. Kocaman gece gökyüzüne bakın, güzel müzik dinleyin, yüzünüzü yağmurla yıkayın - böylece tüm sorunlarınız sonsuz derecede küçük görünsün ... vb.

Olumlu duygular oluşturun. Olumlu duygular yaratmak, olumsuz duygularla mücadele etmemize yardımcı olurken, genellikle hem olumlu hem de olumsuz duygulardan biraz rahatsız oluruz. Bazıları olumlu duygulardan kaçınır çünkü gelecekte mutluluk ve neşe dolu bir günün bedelinin hüzünle ödenmesinden korkarlar. Aslında, kimsenin neşemizi takip etmediğini biliyoruz - onlardan istediğiniz kadar zevk alabilirsiniz. Ancak günlerinizin sonuna kadar sürekli sevinmek imkansızdır - zihin ve beden tükenecektir. Yine de kendi kendimize yaratabileceğimiz tüm iyi duygulara tamamen hakkımız var.

Bazıları olumlu duygulardan kaçınır çünkü tüm güçlü duygular - olumlu olanlar da dahil - hazırlıksız bir ruhu bunaltabilir, kontrolden çıkarabilir, korkutabilir. Yeni duyumları yeni bir bakış açısı olarak hayal etmeye çalışın. Güçlü duyguların uzun sürmediğini unutmayın. Bu arada, birçoğu tam da bu nedenle onlardan kaçınıyor - güçlü bir duygu kaybolduğunda hayal kırıklığı istemiyoruz. Bu durumda, kendimizin bu duyguları tekrar tekrar yaratabileceğimizi bilmek size yardımcı olacaktır. Bu nedenle, güçlü olumlu duyguları deneyimlemek için fırsatlar aramaya başlayın. Yeni bir şeyler öğren, aşık ol, maceraya atıl... Pekala, beni anlıyorsun.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Hepimiz duygusalız. Öyleyse bırakın duygular hayatınıza tat versin.  Size kadınların çok duygusal olduğu söylenirse itiraz edin. Bu ifadeyi desteklemek için argümanlar isteyin ve ardından doğru bilgileri sunun.  Size aşırı duygusal olanın siz olduğunuz söylenirse, bunu bir düşünün. Bunun size başkaları ve kendiniz hakkında ne söylediğini kendinize sorun.  Size kızların çok duygusal olduğu söylenirse, buna direnin. Sevdiğiniz kızların onları korkutan ve rahatsız eden duygularla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmelerine yardımcı olun. Onlara onları memnun eden duyguları nasıl yaratacaklarını öğretin. Onlara, kadınların aşırı duygusal olduğu klişesiyle savaşmalarına yardımcı olacak her şeyi öğretin.

Efsane yedi:

Kadınlar teknoloji meraklısı değil

İnanılır ki...

• Kadınlar nadiren evde herhangi bir şeyi tamir ederler.
• Mantık yerine sezgiyi takip ediyoruz.
• Kadınların arabanın yapısı ve diğer mekanizmalar hakkında çok az fikirleri vardır.
• Bilgisayarı nasıl kullanacağımızı açıklamak için yakınlarda bir adama ihtiyacımız var.
• Kadınlar genellikle kesin bilimlere yetenekli değildir.
• Nadiren bir şey icat ederiz.
• İşlerin nasıl yürüdüğüyle nadiren ilgileniriz.
• Yönelimimiz zayıf ve bir haritayı nasıl okuyacağımızı hiç bilmiyoruz.
• Diyagramları görünce başımız dönüyor.

Buna kim inanır?

Çoğu erkeğin "Kadınlar teknolojiden anlamaz" dediğini, kadınların ise "Hayır, hayır, biz yapıyoruz" diye karşı çıktığını öğrenmek kimseyi şaşırtmayabilir.

Anket için seçtiğimiz tüm erkeklerin %67'si "Kadınlar teknolojide zayıftır" ifadesine olumlu yanıt verdi. Sadece %27'si bu ifadeye katılmadı ve %6'sı şüphe duydu. Bekar erkeklerin %59'u, bekar kadınların %68'i bu efsaneye inanıyor. Boşanmış, ayrılmış ve dul erkekler bu görüşün en ateşli savunucularıdır (%71).

Öte yandan kadınların büyük çoğunluğu (%64) bu klişeyi reddediyor. Boşanmış kadınların %62'si, bekar kadınların %63'ü ve evli kadınların %70'i onunla kesinlikle aynı fikirde değil. Dul kadınlar, çoğunluğun bu mite (%52) inandığı tek grubu oluşturuyordu.

Cevapların katılımcıların yaşına bağımlılığının analizine dönersek, aşağıdaki eğilim ortaya çıkacaktır. Ya daha genç kadınlar daha çevik ve sanatlarını sergilemekten korkmuyorlar ya da yaşlı erkekler teknoloji konusunda gençlere göre daha bilgili ve bunu kendileri yapma olasılıkları daha yüksek, ancak her halükarda gerçek şu ki: yaşlandıkça, kadınların teknolojiye erkeklerden daha az eğilimli olduğuna o kadar çok inanmaya başlıyoruz. 25 yaş altı erkek ve kadınların sadece %44'ü bu efsaneye inanıyor. 25-44 yaş grubunda ise bu oran %52'ye çıkıyor. 45 yaş üstü halk arasında ise %63'e ulaşıyor.

Hemen hemen tüm mesleklerde erkekler, kadınların teknoloji konusunda daha az bilgili olduğuna inanıyor ve hemen hemen tüm mesleklerdeki kadınlar da aynı şevkle bu görüşü reddediyor. İşlerinin doğası gereği gerçekten teknoloji ile iç içe veya teknoloji ile yakın temas halinde olan kadınların %44'ünün garip bir şekilde bu efsaneye inanması size şaşırtıcı gelebilir.

Bilgisayar dışı yaygın araştırmalar ve röportajlar, çoğu erkeğin teknik olarak kadınlardan çok daha yetenekli olduğunu düşündüğünü ve çoğu kadının teknik olarak erkekler kadar bilgili olduğunu (veya en azından bu soruya kesin bir yanıt vermediğini) bildirdiğini doğrulamıştır.

Kadın, 31 yaşında: "Kocam bu kadar yetenekliyse evde daha çok çalışsın diyorum!"

52 yaşındaki kadın: "Bir erkeğin gelip tamir etmesini bekleseydim, karanlıkta ve soğukta yaşardım."

Erkek, 40: "Binaların, köprülerin ve makinelerin tasarımıyla erkeklerin daha çok ilgilendiğini düşünüyorum. Kadınlar isteseler her şeyi anlayabilirler ama anlamıyorlar."

Kadın, 48 yaşında: "Her şey" teknolojiyi anlamak "kavramı ile ne kastettiğinize bağlı. Sonuçta, kullanım kılavuzunu her zaman okuyabilirim. Yine de, belki erkeklerin buna ihtiyacı yoktur."

Kadın, 22 yaşında: "Annem çok çaresiz... Sürekli telefon santralinden ustayı ya da garajdan hocayı arıyor."

En iyi arkadaşım Connie: "Benim kendi güçlü aletlerim var... Bu sana bir şey anlatıyor mu?"

Bu doğru mu

Kadınlar teknolojide tamamen çaresiz mi? Matematikte bu kadar aptal mıyız? Bilgisayar meselelerinde mi? Bu sorunun bilimsel olarak incelenmesi, bir dizi beklenmedik gerçek sağlamıştır.

Kızlar ve erkekler problem çözme konusunda aynı yeteneğe sahiptir. 1983 ve 1987'de California liselerinden toplanan veriler, ileri fen kurslarına giden erkek ve kızların kendilerine verilen görevlerde neredeyse eşit performans gösterdiğini buldu. Bir erkek beyni ile bir kadın beyni arasındaki fark nedir? Bilim adamlarından sıklıkla, kadınların beynin sağ ve sol yarım kürelerini birbirine bağlayan daha yoğun bir sinir lifi demetine sahip olduğunu duyuyoruz. Bu nedenle, problem çözerken kadınlar her iki yarım küreyi de kullanabilirken, erkekler ya sağı ya da solu tercih eder. Bunun kime ne fayda sağladığı henüz net değil. Sonunda, bu basitçe erkeklerin ve kadınların sorun hakkında farklı düşündükleri anlamına gelebilir: kadınlar daha küreselken, erkekler daha doğrudandır.

Kızlar ve erkekler aynı matematiksel yeteneğe sahiptir. Janet Shibli Hyde "Half of Life Experience" adlı kitabında, bir erkek ve bir kadın arasındaki matematiğe olan eğilimlerindeki farkın o kadar önemsiz olduğunu ve sıfıra eşit kabul edilmesi gerektiğini söylüyor.

Kızlar matematik dersinde daha başarılıdır. Kızlar, matematik öğretmenlerinden daha az ilgi ve teşvik görmelerine rağmen daha yüksek puan alıyorlar (Amerikan Üniversite Öğretmenleri Derneği'nin ilk bölümde bahsedilen çalışmalarının gösterdiği gibi ) .

Kadınların yönelimi iyi. Sadece kadınlar ve erkekler yollarını farklı yapıyor. Thomas Beaver, PhD ve Rochester Üniversitesi'ndeki meslektaşları, gözleri bağlı kadın ve erkekleri üniversite binasının altındaki yeraltı koridorlarından geçirdiler. Birkaç kez aynı anda herkes durdu ve Kunduz, gözlerindeki bandajları çıkarmadan nerede olduklarını sordu. Kadınlar çevredeki nesneleri -merdivenler, bir coca-cola makinesi, valfli büyük bir boru- daha ayrıntılı tarif ederken, erkekler genel yönlerinin, yani üniversite kütüphanesine giden yolun daha net farkındaydılar.

Kızlar bilim yapmayı sever. 1980'lerden kalma lise verileri, o dönemde toplam fizik öğrencisi sayısının %38'ini, fizikte başarılı öğrencilerin %34'ünü ve toplam kimya öğrencisi sayısının %42'sini kızların oluşturduğunu gösteriyor.

Kadınlar yaratıcıdır. Birçoğumuz Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların 80.000'den fazla buluş patentine sahip olduğunu bilmiyoruz. Kadınlar sözde sıvı kağıdı, Melitta kahve süzme sistemini, kurşun geçirmez yelek yapmak için Kevlar malzemesini ve çok daha fazlasını icat etti. Sue Smith-Havenrich'in Women's Magazine'deki (22 Haziran 1994) diğer kaynaklarla tutarlı olan makalesinde bize anlattığı şey şu:

1898'de Marie Curie, cevherden radyoaktif madde çıkarmanın bir yolunu buldu.

Katherine Littlefield Green, orijinal pamuk eğirme makinesi fikrini ortaya attı. Evinde kalan Eli Whitney fikrini uygulamaya koydu ve takdir kazandı.

1920'lerde Olive Dennis, trenler için her yolcuya ayrı ayrı temiz, taze hava sağlayan bir havalandırma sistemi tasarladı.

Siyah bir güzellik uzmanı olan Marjorie Joyner, 1928'de perma kıvırıcıyı icat etti.

Katherine Blodgett, General Electric tarafından işe alınan ilk kadın bilim insanıydı. 1938'de yansıtmayan cam geliştirdi.

1940'lı yıllarda Helen Brooke Taussig, yeterli oksijen alamayan sözde siyanotik çocuklar için direkt kalp masajı yöntemini kullanmaya başladı.

Chin Shung Wu, radyoaktif maddelerin çekirdeklerinden yayılan elektronların belirli bir yönde yayıldığını keşfetti. Manhattan projesinin geliştirilmesinde yer aldı. Daha sonra orak hücreli anemi araştırmalarına yadsınamaz bir katkı yaptı.

1948'de Rachel Brown ve Elizabeth Lee Hazen, inek otlatmada sonunda antifungal ilaç olan nistatin haline gelen bir madde izole etti.

Betty Nesmith Graham, daktilocuların hatalarını düzelten basit bir düzeltmendi. Kimyanın temelleriyle tanıştıktan sonra, hataları gizleyen, çabuk kuruyan ve yeniden baskıya izin veren bir tane elde edene kadar garajında beyaz karışımlarla uzun süre deneyler yaptı. "Sıvı Kağıt" 50'li yılların sonlarında doğdu.

Grace Hopper, PhD, İngilizceyi makine koduna çeviren bir bilgisayar öğesi yarattı. Ayrıca bilgisayar dili Kobola'yı da geliştirdi.

Gladys A. Emerson, buğday tohumu yağında E vitamini izole etti.

Rosalyn Yelow, Ph.D., 1950'lerde kandaki veya diğer sıvılardaki biyolojik bileşenlerin, özellikle ilaçların en küçük dozlarının bile seviyelerini ölçen bir radyoimmünoassay geliştirdi. 1977'de Nobel Tıp Ödülü'nü alan ilk Amerikalı kadın oldu.

Ruth Wakefield, çıtır çıtır çikolatalı kurabiye pişirmesiyle tanınır.

Ann Moore, 60'larda çok başarılı bir bebek taşıyıcı tasarladı. Bu, Afrika'daki Barış Gönüllülerini ziyaret ettikten ve Afrikalı çocukların annelerinin arkasında ne kadar mutlu olduklarını gördükten sonra oldu.

Maria Huppert-Mayer, atom bombasının geliştirilmesi üzerinde çalışan grubun bir parçasıydı.

Gertrude Elion, kanseri tedavi etmek ve virüslerle savaşmak için bir ilaç geliştirdi. 1988'de Nobel Tıp Ödülü'nü aldı.

Hedy Lamarr ("Rapture" filminin başrol oyuncusu, 1933) 40'lı yıllarda Nazi radarına karşı kullanılan bir parazit önleme cihazı icat etti. Uydu iletişim sisteminde hala benzer bir susturucu kullanılmaktadır.

Kadın mucitleri korumak için özel olarak kurulan bir bilimsel danışma grubunun eş direktörü Chips Klein'ın sözleri şöyle: "Tarih boyunca kadınların pek çok icat yaptığını biliyoruz. Ayrıca kadın mucitlerin sürekli olarak ciddi sorunlarla karşı karşıya kaldıklarını ve çoğu zaman kendilerine destek olacak kimse bulamadıklarını da biliyoruz."

ABD'de dosyalanan 4 milyonu aşkın patentin %2'sinden daha azı, genellikle babaları, kocaları veya erkek meslektaşları tarafından tanınan bir kadın adı altında adlandırılmıştır. 1990 Encyclopedia Americana, 150'den fazla mucit ismi içerir ve bunlardan biri kadın değildir! Smith-Havenrich, The World Encyclopedia için de aynı şeyin söylenebileceğini söylüyor. Kadın Mucitler projesi, bu gidişatı değiştirmek için tasarlanmış pek çok programdan sadece biri. Suzanne Smith-Havenrich, Nobel ödüllü Rosalyn Yelow'dan alıntı yapıyor: "Toplum, tabii ki çevremizdeki birçok sorunu çözecekse, insanlığın diğer yarısının yeteneklerini kaybetmeyi göze alamaz."

Kadınlar matematikte açığı kapatıyor. Öğrenme yeteneğini değerlendiren testler bize toplumun nasıl değiştiğini gösterebilir. 1947'de kızlar gramer, dil, kırtasiye ve doğruluk ve retorik alanlarında erkeklerden daha yüksek puan aldı. Öte yandan erkekler, teknik sorunları tartışma, somut ve soyut düşünme, göz ve aritmetik becerilerinde kızların önündeydi. 1980'e gelindiğinde, tek fark lisenin son yıllarında matematikteki gerilikti ama bu azalmaya devam ediyor.

Kadınlar "erkeğin" işini yapar. İşin kadın ve erkek işi olarak bölünmesi de yavaş yavaş siliniyor. Kadınlar artık meslekler açısından her zamankinden çok daha geniş bir seçeneğe sahipler: artık itfaiyeciyiz, telefon ustasıyız, marangozuz, çilingiriz ve polisiz. Üstelik kadınlar da inşaatçıdır. Gerçekten de Amerika Birleşik Devletleri'nde 94.000'den fazla kadına ait inşaat firması var. Bugün tıp öğrencilerinin neredeyse yarısı da kadın.

Kadınlara yönelik geleneksel tutum biraz değişiyor. Metropolitan Life Insurance Company'nin (Temmuz 1994) istatistik bültenine göre, kadınlar genellikle işgücünün yaklaşık %46'sını oluşturuyor. Çalışan kadınların %60'ı geleneksel kadın faaliyet alanlarında istihdam edilmektedir: örneğin, anaokulu öğretmeni veya okulda öğretmen olarak çalışmaktadırlar. Bununla birlikte, Kamuoyu Araştırması için Genel Sosyal Hizmetler Merkezi tarafından 1982'de 1.000'den fazla yetişkinle yapılan bir anket, ankete katılanların %82'sinin kadınların kamyon şoförü olarak çalışmasına izin vermeye açık olduğunu ortaya çıkardı. 1989'da Roper Center tarafından yapılan bir araştırma, 1473 kişinin yalnızca %37'sinin ağır yük kaldırmayı ve taşımayı veya ağır fiziksel emek gerektiren faaliyetlerin kadınlar için yasaklanması gerektiğine inandığını gösterdi. Aynı anket, tüm katılımcıların %79'unun kadınların itfaiyeci veya polis memuru olmasını mümkün gördüğünü belirledi; % 80'i kadınlara inşaatta da çalışma şansı verilmesi gerektiğini söyledi. ABD Çalışma Bakanlığı'nın çalışan kadınlar için standartlar belirleyen ve politikalar geliştiren bir parçası olan Kadın Bürosu'nun kamu bilimsel danışmanı Arlene Winfield, "Şu anda 'kadın işi' diye bir şey olmamalı" diyor. "Kendi lehlerine işleyen yasalar olduğu gerçeğine ek olarak, kadınların yalnızca haklarını bilmeleri değil, aynı zamanda bu hakları nasıl kullanacaklarını da anlamaları gerekiyor. Eğitim programlarına kabul yalnızca test ve mülakatlara dayalı olmalıdır - kadınlar, cinsiyete dayalı olarak kayıtlı federal programlardan dışlanamaz. 1993'te kadınlar, yüksek vasıflı satış çalışanlarının %10'unu oluşturuyordu - bu nedenle gözle görülür bir ilerleme ve büyüme alanı var."

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Kız çocuklarına ve kadınlara matematik, bilim ve teknoloji alanlarında mükemmelleşme fırsatı vermek ve genç erkeklere kadınların yeteneklerini daha doğru bir şekilde anlama fırsatı vermek için aşağıdaki adımları atmalısınız.

Çalışmaları için onları itin. Eğitimde cinsiyet eşitliği için mücadele eden bir danışman olan Arizona, Scottdale'den Rosalia Hydock-Sauk, "Birden fazla çalışma, kızların ileri matematik kurslarını ve diğer kursları bırakma olasılığının iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor" diyor. Kızları dört ileri düzey matematik kursunu tamamlamaya ikna edin ve bunun kariyer seçimlerinde onlara daha fazla seçenek sunacağını açıklayın.

Kızları aktif olmaya teşvik edin. Çoğu zaman, genç kızlar çok esprili ve bilgili davranarak erkekleri korkutup kendilerinden uzaklaştıracaklarından endişelenirler. Herhangi bir toplumdaki kızlara sadece kendileri olmalarını tavsiye edin, bu durumda kötü bir şey olmayacağından emin olun. Ek olarak, erkeklerin onaylamamasından korkmadan tam potansiyellerini geliştirebilmeleri için onlara yalnızca kızlar arasında bir tür faaliyet olasılığı sağlayın.

Bağımsızlığı teşvik edin. Kızın okuldan sonra bir tür çevre veya başka bir etkinlik seçmesine izin verin. Orada, örneğin matematiksel yeteneklere sahip olup olmadığını öğrenebilecek ve ayrıca genel olarak değerinin ne olduğunu - aile üyelerinden değil, yabancılardan öğrenebilecek.

Gelecek için plan yapmasına yardım edin. Genç kızın çabalarını okul ödevlerine yoğunlaştırmasına yardım edin. Kim olacağına yedinci sınıfa kadar karar versin, belli bir hedefi olsun. Bir kızı sadece görünüşüne ve akranları arasındaki popülaritesine göre değerlendirmeye çalışmayın.

Rol modeller bulun. Giderek daha fazla anne, çocuklarının güçlü ve kendine güvenen kızlar ve kadınlar hakkında okumayı sevdiğine inanıyor. Madeleine dizilerinden birinin girişinde yazar Anna Quindlen şöyle diyor: "Bu kız kesinlikle korkmuyor, kendine güveniyor. Ufak tefek ama büyük hedefleri var, farelerden veya buzdan korkmuyor ve nehrin üzerindeki taş bir köprünün korkuluklarında dengede durmayı seviyor." Ayrıca tarihte önemli bir iz bırakmış kadınların ya da klasik edebiyatın kadın kahramanlarının faaliyetlerini çocuklarla tartışabilirsiniz. Son olarak, kızlara (ve erkeklere de) doktor, astronot, tesisatçı ve erkek dadı, sekreter ve temizlikçi olan kadınları görsel olarak gösterebilirsiniz.

Kendi örneğin ol. Mühendis, bilim insanı ya da matematikçiyseniz bırakın kızlar sizi iş başında görsün.

Tüm esnafların bir krikosu ol. Henüz bir makine sihirbazı olmadıysanız, ancak çocuklarınıza kadınların da olabileceğini kanıtlamak istiyorsanız, işte başlamanız için bazı ipuçları:

[Arkadaşlık Akademisi [ Soblaznenie . Ru ] - bunlar, ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört ve baştan çıkarma için pratik eğitimlerdir. Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Bir şeyi düzeltin, bir şeyi yapıştırın.

Bir bilgisayarda çalışmayı öğrenin.

Bir araba motorunun kaputunun altında bulunan araba parçalarını ezberleyin ve nasıl çalıştıklarını öğrenin.

Çivi, vida veya cıvata kullanarak bir şeyler oluşturun.

Bir radyo yapıcısı veya benzeri bir şey satın alın ve talimatları izleyerek bir şeyler monte edin.

Matematik, fizik dersleri veya teknoloji ile ilgili pratik dersler alın.

Atmış bir sigortayı değiştirdiğinizden emin olun.

Çocuklarınızın yukarıda listelenen şeylerden birini yaptığınızı görmelerine izin verin.

Yardım için en yakın adama ulaşmadan önce herhangi bir teknik sorunu çözmeyi alışkanlık haline getirin.

Yaratıcılık için doğru koşulları yaratın. Yerel okulun bilim çevreleriyle iletişime geçin, bir buluş yarışması teklif edin ve düzenlenmesine yardımcı olun. Kızları katılmaya teşvik edin. Böyle bir yarışmada, öğrenciler önce bir cihazın veya sürecin çizimlerini ve diyagramlarını değerlendirmeye sunar ve ardından üretime veya uygulamaya başlamak için en iyi projeler seçilir.

Kütüphaneyi "daha feminist" yapın. Halk ve okul kütüphanelerinin, kadınların bugüne kadarki başarılarını vurgulayan materyaller içerdiğinden emin olun. Kadın mucitler hakkındaki kitapları kütüphaneye kendiniz bağışlayın. Kart dizini veya bilgisayar veritabanının sadece erkek yazarlara değil, belirli sayılarda kadın yazarlara da atıflar içerdiğinden emin olun.

Önyargı göstergesini etkinleştirin. Olumsuz bir örnek olarak, kızların ve kadınların geleneksel olarak çaresiz, zayıf veya aptal göründüğü kitaplara, filmlere ve diğer bilgi kaynaklarına bakın. Gerçeği yansıtmayan bu görüntüyü düzeltin veya onun yerine değerli bir ikame bulun.

Çocuklarınızı kontrol edin. Çocuklarınızın okuduğu kitaplara bakın, sürekli sınıfta neler olduğunu, sınıf öğretmeninin şu veya bu durumda ne söylediğini sorun. Cevaplar sizi tatmin etmiyorsa, çocuklarınızın sorunlarını daha derinlemesine incelemeye çalışın.

Memnuniyetsizliğinizi ifade edin. İyi düşünülmüş sözler birçok kişinin yanlış olduğunu anlamasına yardımcı olabilir. Sistemle tek başınıza mücadele etmek istemiyorsanız, bu işle ilgilenen bir grup insan örgütlemeye çalışabilirsiniz. Kitaplarda yer yer ilan edilen cinsiyet eşitsizliği, çocuklar üzerinde silinmez bir izlenim bırakan bir klişe yaratılmasına katkıda bulunur. O halde kadınlarda teknolojik ilerlemeyi teşvik edecek bir nesil olalım.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Kadınların teknik olarak zayıf olduğu efsanesine karşı kadınlar ve erkekler birlikte çalışmalıdır. Bunun için ihtiyacımız var:  Tepki. Eğer birisi sizin yanınızda kızların ve kadınların teknik veya matematiksel yetenekleri hakkında kötüleyici bir şekilde konuşursa, bakış açınızı ifade edin. Kendileri hakkında sürekli olarak bu tür değerlendirmeleri duyan kızlar ve kadınlar buna kendileri inanmaya başlar.  Doğru. Gerçek olduğunda, her zaman adaleti sağlamaya çalışın, es geçmeyin. Kadınların, kahve değirmeni tamiri veya evde ya da işte zanaatkarlık gibi işleri için gereken takdirin verildiğinden emin olun.  Direnmek. Bir tür teknik veya matematiksel problemle karşılaştığınızda otomatik olarak erkeklerden yardım isteme dürtüsüne karşı savaşın. En azından, mühendislik veya matematikte zayıfsanız, o zaman bir kadın olarak değil, bir insan olarak yardıma ihtiyacınız olduğunu unutmayın.  Saygı. Bilimde ilerleme kaydeden kızlara ve kadınlara saygı gösterin - hak ettikleri saygı

Efsane sekiz:

Anneler çocuklarını nevrozlara getiriyor

İnanılır ki...

• Anneler, çocuklarının utangaç olmasının suçlusu...
• Ya da çok hassas...
• Çok düzensiz veya tersine çok düzenli ...
• Ya da bozulmuş...
• Bebeğin sakin olup olmayacağı veya karında kolik olup olmayacağı annelere bağlıdır.
• Anneler, onunla sürekli peltek konuşarak çocuklarını güvence altına alabilirler.
• Anneler çocuklarını aşırı besler ve bu nedenle şişmanlar veya yemek yemeyi reddederler.
• Annesi çalışan çocukların her zaman sorunları olur.

Buna kim inanır?

Çocuk gerginse, suçlu anne mi?

Bilgisayar ağı kullanılmadan yapılan dünya çapındaki araştırmalar, pek çok kişinin bu soruyu olumlu yanıtladığını ve bu ifadenin şüphesiz en yaygın on dört "cinsiyet" klişesinden biri olduğunu göstermesine rağmen, yine de kadınların kendileri yanıtlarında o kadar net değildi. Ankete katılan evli kadınların %86'sı bu fikri tamamen reddediyor. Boşanmış ve ayrılmış kadınların %84'ü ve bekar kadınların %78'i aynı durumu paylaşmaktadır.

Ve çoğu erkeğin de bu ifadeyi reddettiğini bildirmekten mutluluk duyuyorum. Yine de, yaklaşık dört erkekten biri hala bu efsaneye inanıyor - özellikle: evli erkeklerin %25'i, bekar erkeklerin %27'si ve boşanmış erkeklerin %29'u çocuklarını sinir hastası yapanların anneler olduğunu iddia ediyor.

Bu oranlar kadın ve erkeklerin yaşına göre değişmemekte, meslekleri de bu konudaki pozisyon seçimini etkilememektedir.

Biz kadınlar çocuklarımızı tedirgin ettiğimize inanmadığımız için sevinmeden edemiyoruz. Ve her dört kocadan birinin, babanın veya oğlunun hala buna inanması ve bizi çocuklarda kaygı, korku, nevroz ve depresyon semptomlarının nedeni olmakla suçlaması üzücü olamaz. İşin daha da vahimi şu: Kadınlar bu efsaneye inanmadıklarını söyleseler de, çocuklarının sorunları olduğunda kendilerini suçlu hissettiklerini söylüyorlar! Röportajlardan bazı alıntıları dinleyin:

Erkek, 54: "Karşılıklı bir sorumluluk. Babalar daha talepkar ve seçici oluyor, bu da çocuklara zarar veriyor."

Kadın, 24: "Bazı anneler çocuklarına özgürlük tanımayarak sorun yaratıyor."

Erkek, 54: "Annem hiç sesini yükseltmeden altı çocuk büyüttü. Ve kadınların mükemmel anneler olabileceğini biliyorum!"

Kadın, 42 yaşında: "Oğlumun kötü olan her şeyi için kendimi suçlu hissediyorum... onun zayıf görme yeteneği bile. Bunun nedeni belki genlerimde ya da zor bir hamilelik."

Kadın, 36 yaşında: "Bebeğim daha iki haftalık... Ağlayınca kucağıma mı alayım, yoksa kendi kendine uyumayı mı öğrensin bilemiyorum... Tabii ki psikolojisini bozmaktan korkuyorum."

Erkek, 32: "Bir annenin çocuğuyla babadan daha fazla vakit geçirmesi onun suçu olduğu anlamına gelmez. Babalar da yokluklarıyla çocuklarına zarar verir."

Kadın, 62: "Kendi kararsızlığımdan hep annemi sorumlu tuttum. Şimdi anlıyorum ki oğlum benden uzaklaşıyor ve onun güvenini kazanamıyorum. Bir de anneler güvenilir değilse o zaman aslında sorumluluk taşıyamazlar."

Bu doğru mu

Biz kadınlar, çocuklarımızı diğerlerinden daha sık doğurur, emzirir ve kundaklarız. Onları övüyoruz, eğitiyoruz ve genellikle çocuklarla aile içindeki veya dışındaki herkesten daha fazla zaman geçiriyoruz. Ortalama olarak, Amerikalı çocuklar her gün anneleriyle on saat yalnız kalırken, babalarıyla günde bir saatten (0,7 saat) daha az iletişim kurarlar - bu rakamlar Michigan, Ipsilanti'deki Araştırma Merkezi'nden alınmıştır.

Annelerin çocukları üzerindeki etkisi kuşkusuz çoktur ama yine de çocuk herkesin istediğini yazdığı boş bir sayfa değildir. İki veya daha fazla çocuğu olan herkes, doğumdan itibaren hangi farklı mizaçlara sahip olabileceklerini bilir. Sağduyu, annelerin bu kadar çabuk karakter geliştirmelerinin pek mümkün olmadığını söylüyor ve araştırmalar da aynı şeyi doğrulamaya başlıyor. Kişiliğin, mizacının ve her türlü zihinsel sapmanın bazı karakteristik özellikleri ve hatta annelerin geleneksel olarak suçlandığı davranışlardaki tezahürler, kalıtımın nitelikleri, babanın veya diğer akrabaların etkisi olarak ortaya çıkıyor.

Mizaç kalıtımdan etkilenir. 1994 yılında Maryland Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, bebeklerin ve yeni yürümeye başlayan çocukların yaratıcılığının grafiği çizilebilir ve bu modeller, bir çocuğun geliştireceği mizaç türünü tahmin etmek için kullanılabilir: temkinli mi, içine kapanık mı, maceracı mı yoksa çabuk öfkelenen mi olacak. Çocuğun huzursuz olacağı gerçeğini, hayatının ilk günlerinde şimdiden tahmin etmenin kolay olduğu bulundu.

Modison'daki Visconti Üniversitesi'nden 700 çift ikiz üzerinde yapılan gözlemlerin sonuçları geldi ve korkaklık, çekingenlik ve endişelenme eğilimi gibi insan karakter özelliklerinin kişinin kendi yaşam deneyiminden veya ebeveynlerinin etkisinden edinilmesinden çok genetik yatkınlıktan kaynaklandığını gösterdi. Los Angeles Times'ta alıntılanan genetikçi H. Hill Goldsmith, önemli sayıda insanın zaten bu şekilde doğduğu sonucuna varıyor: "Bir kişi genetik olarak özelliklerin %40 ila 60'ı arasında programlanmıştır... ama hayatın akışı içinde değişebilirler." Goldsmith, örneğin erkeklerin, belki de toplumsal baskı nedeniyle, doğuştan gelen korku duygularını kaybetme olasılıklarının kızlardan çok daha fazla olduğuna dikkat çekiyor.

Kalıtım, bir kişinin utangaçlığına katkıda bulunur. Wake Forest Üniversitesi'ndeki uzmanlar, erken yaşta tespit edilen, kişinin kızarmasına, terlemesine, sinirsel titreme yaşamasına veya ağlamasına neden olan çekingenliğin sinir sisteminin aşırı duyarlılığının bir sonucu olduğunu söylüyor. Arizona Üniversitesi'nde yürütülen diğer araştırmalar da, bu tür sinir sisteminin ağrıya ve kimyasal tahriş edici maddelere karşı artan hassasiyetle ilişkili olduğunu doğruladı - sahiplerinin alerjiden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir.

Harvard Üniversitesi'nden psikolog Jerome Kagan, 300 bebeğin davranışını gözlemleyerek, çocuklardaki utangaçlığın ve çekingenliğin bir dereceye kadar zaten genetik olduğunu keşfetti ve bunu Amerikan Bilimi Geliştirme Derneği'nin 19 Şubat 1994'teki yıllık toplantısında bildirdi. Her beş çocuktan biri başlangıçta utangaçlık eğilimi ile doğar ve bu çocukların %60'ının bu özelliğini mezun olana kadar sürdüreceği varsayılabilir. Los Angeles Times, Dr. Kagan'ın şu sözlerini aktardı: "Amerika'da, beş yaşındaki birçok ebeveyn, çekingenlikleri ve utangaçlıkları için kendilerini suçluyorlar ... ama şimdi, suçun büyük bir kısmı onlardan kalktı."

Kalıtım bazen davranışı etkiler. Minnesota Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve çok beğenilen bir çalışmanın yöneticisi olan Ph.D. psikolog Thomas J. Buchard, erken yaşta ayrılan ve ayrı büyütülen ikiz çiftlerin sonuçlarını analiz ettiğinde, onların liderlik yetenekleri, geleneklere bağlılıkları ve asabilikleri hakkındaki değerlendirmelerinin sonuçlarında çarpıcı bir benzerlik buldu. Büyüdükleri ailelerin üyelerinden çok birbirlerine benzedikleri ortaya çıktı.

Tek yumurta ikizleri, döllenmiş bir yumurtanın bölünmesi sonucu oluşur - sonuç olarak, içlerindeki genler% 100 tekrarlanır. İkizler (çift yumurta ikizleri), her biri farklı bir sperm tarafından döllenen iki yumurtadan oluşur ve ikiz olmayan kardeşler gibi genlerinin ortalama sadece %50'si tekrarlanır. Sonuç olarak, tek yumurta ikizlerinin her birinde çift yumurta ikizlerinden çok daha sık görülen karakter özelliği, genetik bir yatkınlığın sonucudur. Her iki ikiz de aynı karakter özelliklerine sahipse, bunlara "uyumlu", değilse - "uyumsuz" denir.

Kalıtım ruh sağlığını etkiler. Virginia College of Medicine'deki araştırmacılar, çift yumurta ikizlerini tek yumurta ikizleriyle karşılaştırdıklarında (1.566 ikizi takip ettiler), depresyon riskinin genetik kodla yaklaşık olarak yarı yarıya ilişkili olduğunu buldular. Aynı çalışma, genlerin de nikotin bağımlılığından kısmen sorumlu olduğunu bulmuştur. Araştırma lideri Kenneth Kendler, MD, Kalıtımın sinir sistemi reseptörlerinin nikotine tepkisini etkilediğini söylüyor.

Thomas Jefferson Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 1994 yılında manik-depresif hastalık riskinin genetik yatkınlıkla da ilişkili olduğu sonucuna vardı. Daha önce gergin bir şekilde yetiştirilmenin sonucu olduğu düşünülen panik ataklar, aslında 6. Bölümde bahsedildiği gibi, hiperventilasyonun neden olduğu kan bileşimindeki değişikliğe biyokimyasal bir tepkidir. Tek yumurta ikizlerinden biri panik atak geçirirse, o zaman 100 vakadan 31'inde erkek kardeşi de aynı şeyi yaşar . Ancak bu, çift yumurta ikizleri için geçerli değildir. Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, 1993 yılında düzenlenen ve aile, ikizler ve evlat edinme sorunlarına odaklanan Dünya Genetik Psikiyatri Kongresi'nde, örneğin şizofreni, manik-depresif psikoz, otizm, zararlı maddelere bağımlılık ve hiperaktivite nedeniyle dikkat dağınıklığı gibi çeşitli ruhsal bozuklukların da genetik köklerinin olduğunu bildireceğim. .

İkizler arasında alkolik hastalar üzerinde yapılan bir araştırma, onlar tarafından alkol bağımlılığının kalıtımının gerçeklerini göstermektedir. Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Sorunları Enstitüsü Direktörü Enoch Gordis, MD, genetik yatkınlığın bir alkoliğin davranışını şüphesiz etkileyebileceğini - alkolün hangi noktada metabolizmasının önemli bir parçası haline geldiğini, hangi noktada zaten fiziksel olarak alkole bağımlı, kronik olarak hasta bir kişiye dönüştüğünü, duyarlılığını etkileyebileceğini söyledi.

Alkolizmin temelinin sadece genetik bir yatkınlık olmadığı açıktır. Bununla birlikte, kalıtsal alkoliklerin toplam 800 aile üyesinin yaygın gözlemi, alkol kötüye kullanımının, yalnızca alkol bağımlılarında değil, aynı zamanda onların yavrularında da - özellikle ikincisinin özel savunmasızlığı durumunda - bir dizi nörotransmitter seviyesinde akut ve geri döndürülemez değişiklikler gerektirdiğini göstermiştir.

Virginia Tıp Fakültesi tarafından yürütülen 1.000'den fazla kadın ikiz çifti üzerinde yapılan bir araştırma, genlerin kadınlarda alkolizm riskine önemli bir katkı sağladığı sonucuna vardı. Araştırmacılar, genlerin genel depresyon riskine olan katkısından biraz daha yüksek ve şizofreni veya manik-depresif psikoz riskine genlerin katkısından biraz daha düşük olan, erkeklerin kronik alkolik olma riskine genlerin katkısı için de aynı şeyin söylenebileceğini söylüyor.

Ancak araştırmacılar, tek yumurta ikizlerinde alkole karşı farklı tutum durumlarını nasıl açıklıyor? Alkol bağımlılığı geliştirmeyen ikizlerin muhtemelen bunun için dışsal nedenleri olmadığına inanıyorlar. Bu hipotez, çocuklarda alkolizmin tezahürü ile ebeveynleri tarafından alkolün kötüye kullanılması arasındaki doğrudan bağlantıyı dışlar, aksi takdirde her iki ikiz de bu deneyimi miras alırdı!

Anne, bu hastalığın gelişimine katkıda bulunanın kendisi olduğuna inanarak, bir çocukta şizofreninin ortaya çıkmasından her zaman suçlanmıştır. Bununla birlikte, bu sorunla ilgili modern görüşler, bu tür bir psikozun yetiştirilme tarzından çok doğa tarafından üretildiğini göstermektedir. Irwin I. Gottesman, Ph.D., Virginia Üniversitesi bilim insanı ve genlerin şizofreninin başlangıcı ve gelişimi üzerindeki etkisi üzerine yapılan çalışmada öncü, şizofreni hastası olmayan tek yumurta ikizlerinin çocuklarının hastalığı, ebeveynleri şizofren ikiz olan muadilleriyle aynı ölçüde geliştirdiğini buldu. Yani, normal ebeveynlere sahip bir çocuğu yetiştirmek, eğer genetik bir yatkınlığı varsa, onu sapmadan korumaz.

Monte Buchsbaum, M.D., Mount Sinai Medical College, elektroensefalografi (EEG), pozitron huzmeli tomografi ve X-ray tomografi gibi yeni görüntüleme teknolojilerini kullanarak şizofreni hastası bir kişinin beyin metabolizmasının bozulduğunu tespit etti. Hem ikizlerde hem de ikiz olmayanlarda yürütülen araştırmalar, sağlıklı insanlarla karşılaştırıldığında, bu hastalıktan mustarip olanların çoğunun belirgin şekilde daha az yoğun serebral dolaşıma sahip olduğunu göstermiştir. Bu tür hastaların vücudundaki metabolizmanın gözlemlenmesi çok bilgilendiricidir.

Alkolizm gibi şizofreni de genetik bir bileşene sahip olabilir, ancak her iki tek yumurta ikizinin de mutlaka hastalanması gerekmez - hepsi çevreye bağlıdır. Ancak burada çevre, büyüdüğü yerden, anne babasının sosyal konumundan ve giyim tarzlarından daha fazlasını ifade ediyor. Bu, tüm tezahürleriyle çevre veya eşitler ile okul ortamı arasındaki ilişki ve daha sonra evlilik hayatı, iş ve benzeri farklılıklar olabilir ... bu nedenle ebeveynlerin kendilerini suçlamasına gerek yoktur.

Genler kişiliği şekillendirir. Hepimiz genlerimizin görünüşümüzü, göz rengimizi ve saç tipimizi belirlediğini biliyoruz. Son on beş yılda yapılan araştırmalar, genlerin aynı zamanda dışadönüklük (sosyallik), nevrasteni (duygusal dengesizlik), liderlik, saldırganlık ve hatta konuşmamız ve jestlerimiz gibi kişilik özelliklerimizi de etkileyebileceğini göstermiştir. Harvard psikoloğu Jerome Kagan, beyindeki nöronların ateşlenmesinin en az 150 farklı kimyasal bileşen tarafından belirlendiğini ve bildiğimiz gibi vücudumuzun kimyasal bileşiminin genler tarafından belirlendiğini söylüyor. Sonuç olarak, her insanın yetenekleri, duyguları, zorlukları ve sorunları parmak izi kadar bireysel olabilir. Bir kişinin bir başarıya ulaşma arzusu, vicdanlılığı, muhafazakarlığı gibi kişisel niteliklerinde doğanın ve yetiştirilmenin eşit bir sorumluluk payı taşıdığına inanılıyor.

Sofradaki davranışlar da her zaman annenin ihmali değildir. Danimarka'da evlat edinilmiş 540 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, yeme davranışının ve kilonun bir şekilde önceden belirlendiğini gösterdi. Çocukların ağırlığı, genetik (biyolojik) ebeveynlerinin ağırlığı ile ilişkilidir ve evlat edinen kişinin, özellikle de onları besleyen ve birlikte yemek yiyen koruyucu annenin ağırlığı ile ilişkili değildir.

Çalışan annelerin çocukları kendilerini iyi hissediyor. 1994 yılında 1.000 kadınla yapılan bir Gallup anketinde, çalışan on anneden sekizi çocuklarının gidişatından çok ya da çok memnun olduklarını ve annelerin %90'ı çocuklarının mutlu olduğunu söyledi. Çocuklar, anne işini severek yaptığı ve iş fazla mesai gerektirmediği sürece çalışan annelerin yanında ev hanımlarına göre daha iyi hissedebilir. Ohio'da yaklaşık 600 aile üzerinde yapılan bir araştırma, bir annenin iş deneyiminin çocukları üzerindeki etkisinin öncelikle iş tatmin derecesine bağlı olduğunu buldu. Bir anne işini zor ve umut verici buluyorsa, çocuklarla iletişimde enerjik hale gelir.

Çocuk gibi konuşmak harika. Babalar genellikle anneleri "peltek konuşmanın" çocuğun konuşma gelişimini geciktirebileceği konusunda uyarırlar. Ama hala peltek konuşanlar için harika bir haberim var. Bir çocuk gibi konuşmak, bir çocuğun bir yetişkinden istediği doğal bir tepkiymiş meğer! Böyle bir sohbet tamamen çocuklara yöneliktir ve daha çok gülümsemeye ve cıvıl cıvıl yanıtlara yol açar; böyle bir sohbet çocuklara akranlarını anlamayı öğretir, gerçekten sohbete ilham verir. Ayrıca, kural olarak, yetişkinlerin "çocukça" konuşması, çocuğun konuşmasından hala bir adım öndedir (örneğin, bir çocuk iki kelimelik cümleler konuşmaya başladığında, yetişkinler otomatik olarak tam cümlelere geçer ve böylece çocuğun gelişimini zorlar). Bu nedenle, "peltek" egzersizi yapıyorsanız, bundan zevk alın. Ancak yetişkinlerle konuşurken geçiş yapmayı unutmayın!

Babalar sorumluluğu paylaşır. Annelerin çocukları için sorun yarattığını söylemek sadece haksızlık değil, aynı zamanda eski ve kaba. Etki açısından, bu günlerde babalar da genellikle büyük bir etkiye sahiptir!

1988'de okul öncesi çocukların %15'inin birincil bakıcıları babalarıydı ve ABD Sayım Bürosu'na göre, 1991'de çocukların birincil bakıcılarının %20'si (2 milyon) çalışmayan, evde oturan aile reisleriydi. Erkekler arasında uzun süreli işsizlik ve çocuk bakımının yüksek maliyeti, bu olgunun en yaygın nedenlerinden biri olarak gösterildi.

Bugünün babaları, eşlerinin hamilelikleri, doğumları ve erken çocukluk bakımı ile kendi babalarından çok daha fazla ilgileniyor. Aynı zamanda, önceki nesillerin erkeklerinden daha sık (boşandıktan sonra) ortadan kaybolmayı başarmalarına rağmen! Redbook anketi, evli erkeklerin %85'inin çocuklarının doğumunda hazır bulunmayı planladığını bildiriyor. Kendi doğumlarında, babalarından sadece birkaçı mevcuttu.

18 ila 79 yaşları arasındaki 400'den fazla babayla yapılan benzer bir araştırma, %86'sının yeni doğan bebeklerini bir ebeye teslim ettiğini ve %54'ünün erkeklerin de kadınlar kadar iyi bakıcılar olduğunu kabul ettiğini ortaya koydu.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Anneler ve babalar, çocuklarının büyüyünce ne olacağından sorumlu olmalıdır ve yine de bu sadece onlara bağlı değildir. Çeşitli faktörlere, yeteneklere, eğilimlere, savunmasızlığa duyarlılık - tüm bunlar zaten kalıtımın doğasında var. Ebeveyn bakımı, çocuğa yalnızca kendine nasıl yardım edeceğini öğrenmesi için bir fırsat sağlar.

Çocuklarınızı tanıyın. Başkalarına ve size nasıl tepki verdiklerini gözlemleyin, çünkü mizaçları büyük ölçüde ona karşı tutumunuz tarafından - ve doğum anından itibaren - tıpkı kişiliğinizin gelişimini etkilediği gibi şekillenir. Ancak kendi çocuklarınızı tanıma süreci, onların tavırları ve karakterleri nedeniyle ne kadar yerme ve övgü aldığınızı saymaya kendinizi kaptırırsanız çok zorlaşır. Dikkatinizi çocukların kendilerine çevirseniz iyi olur. Kendilerini keşfetmelerine, engelleri aşmalarına ve yaşam potansiyellerini geliştirmelerine yardımcı olacak en uygun ortamı ve doğru desteği sağlayın.

Olumlu olan her şeyi teşvik edin. Çocuklar yaramaz olduklarında bunu fark edip onları azarlama eğilimindeyiz ama bazen iyiliğe dikkat etmeyi unutup onları övüyoruz. Çocuk bir şeye sempati duyuyorsa, onu görmenin sizin için ne kadar güzel olduğunu söyleyin. Kızınız evi temizlerse, ona teşekkür edin. Çocuğun davranışında, onda görmek istediğiniz iyiliği görmeye çalışın ve bu olur olmaz, karşılığında ona olumlu bir dürtü gönderin. Karşılığında yine sizi memnun edecek bir yanıt almanız çok muhtemeldir. Aynı zamanda, kendi örneğinizle ona bir görgü dersi vereceksiniz.

Utangaç çocuklara yardım edin. Utangaçlık, bir çocuğun risk alması, yeni bir şey keşfetmesi gereken bir durumdayken veya onlar için önemli olan insanlarla etkileşim kurarken özgüvenini azaltabilir. Utangaçlığın genetik temelli olduğu tespit edildiğinden, utangaç bir çocuk sürekli olarak içsel bir utanç yaşayabilir. Ancak bununla baş etmeyi öğrenebilir. Utangaç çocukları, seyirci önünde performans sergilemek gibi kritik durumlarda davranışlarını prova etmeye teşvik ederek yardımcı olabilirsiniz. Onları utanç verici bir duruma sokmayın; Güven gösterirlerse onları övün ve onları asla "çekingen" olarak etiketlemeyin - bu tür etiketler bir kehanet gibi çalışabilir. Utangaçlıkla nasıl başa çıkılacağına dair ipuçları içeren bu kitabın ilk bölümündeki bölümü tekrar okuyun . Çocuğunuzun toplum içinde olması, insanlarla konuşması ve başkalarını dikkatle dinlemesi için her türlü çabayı gösterin.

Hassas çocuklara yardım edin. Psikologlar, on çocuktan birinin veya ikisinin aşırı duyarlılığa sahip olduğunu söylüyor - diğerlerinden daha keskinler, insanların davranışlarını ve duygularını algılıyorlar. Bu tür çocuklar inatçıdan daha uysaldır, usludurlar, ağlamaya eğilimlidirler ve her şeyi ciddiye alırlar. Uzmanlar, çoğu hassas insanın zaten bu yatkınlıkla doğduğuna inanıyor. Ancak buna rağmen hassas çocukların biraz daha sıkılaşmasını sağlayabilirsiniz.

Kendilerini farklı, nazik yaratıklar olarak düşünmelerine izin vermeyin. Onları her zaman yeniden sigortalamayın. Diğer çocuklar bunu fark edecek ve onlarla dalga geçecektir.

Diğer çocukların yanında duygusal olarak çok heyecanlanırlarsa, her şeyi anladığınızı söyleyin. Daha sonra onlara bu gibi durumlarda ne söyleyebileceklerini ve ağlamak yerine nasıl davranacaklarını açıklamaya çalışın.

Son olarak, onlara daha kaygısız olmayı öğretin. Onların yanında birkaç hata yapın (örneğin, yeni yürümeye başlayan bir çocuğun önünde yanlışlıkla bir kuleyi yıkmak veya araba sürerken ve yanınızda daha büyük bir çocuk varken yanlış bir dönüş yapmak) ve bu hataları hafife alın. Bu tür eylemleriniz bin kelimeden daha değerli olacaktır.

Doğum sırasının etkisi. Kişiliğinizin oluşumunun ailenizde ne tür bir çocuk olarak doğduğunuza bağlı olması sizi şaşırtabilir, ancak gerçekler durumun böyle olduğunu doğrulamaktadır. İlk doğanla başlayalım. Doktora alma olasılıkları daha yüksek, Amerika'da Who's Who'da duyulma olasılıkları daha yüksek, astronot veya başkan olma olasılıkları daha yüksek. Belki de bu, bir süredir ebeveynlerinin dikkatini tamamen üstlenmeleri, yaşamlarının bu döneminde tüm gereksinimlerinin karşılanması gerçeğiyle belirlenir. Çok çalışmayı öğrenirler, onay almanın yollarını bulurlar ama aynı zamanda özeleştiri yapmayı ve yönetici olmayı da öğrenirler.

Daha büyük çocuklara nasıl yardım edilir: 

Mizaçlarını ve kişisel niteliklerini hak ettikleri şekilde övün.

Yaptıkları planların sayısını sınırlamalarına yardımcı olmaya çalışın.

Komik olma girişimlerini teşvik edin.

Şimdi ortanca çocuklardan bahsedelim, ortanca çocuklar iyi arkadaş ve eş olurlar. Büyük olasılıkla, tek eşlidirler, çünkü onlara ilgi gösteren insanlara güçlü bir şekilde bağlıdırlar. Nadiren doktorlara giderler, kendi sağlıklarına bakmaya alışırlar. Ancak araştırmacılar, ortanca çocukların, belki de daha büyük çocuklara asla yetişemedikleri için yabancılaşmış hissetme eğiliminde olduklarını da belirtiyorlar.

Ortanca çocuklara nasıl yardım edilir: 

Genellikle fikirlerini sorun, cevapları dikkatlice dinleyin, diğer aile üyelerinin yanında alıntı yapın.

Onların daha fazla fotoğrafını çekin. Ortanca çocuklar haklı olarak aile albümündeki fotoğraflarının azlığından şikayet ederler. Onlara benzersiz olduklarını sık sık hatırlatın.

Ve son olarak, ailedeki en küçük çocuklar hakkında - yine de hiçbir şekilde son rolü oynamayanlar. Çok fazla izlenim edindikleri için her şeyi kendi yöntemleriyle öğrenmeyi öğrenirler, ancak yakın ilgiden mahrum kalırlar (yaşamın bu döneminde ebeveynler genellikle yorgun ve üzgündür).

Aslında çalışmanın da gösterdiği gibi, son dört yüz yılda 28 bilimsel keşiften 23'ü ailede en son doğan insanlar tarafından yapıldı.

Küçük çocuklara nasıl yardım edilir: 

Yaratıcı fikirlerini teşvik edin.

Onlarla kişisel olarak biraz zaman geçirin.

Onları diğer çocuklarla onaylama ya da onaylamama anlamında karşılaştırmamaya çalışın.

Son olarak, araştırmacıların doğum sırasının çocuklarınızın ne olacağı üzerinde bir etkisi olduğunu bulmuş olsalar da, aynı şeyin cinsiyet, yaş farkı, sosyal statü, ebeveyn yaşı için de söylenebileceğini unutmayın.

Sadece çocukları anlamaya çalışın. Genellikle ebeveynler, normal büyümek için çocukların bir erkek veya kız kardeşe ihtiyacı olduğunu düşünür, bu nedenle ailedeki tek çocuk bir istisna gibi görünmektedir. İlk çocuğun doğumundan sonra evli çiftler, bir sonrakine sahip olup olmama konusunda uzun süre kararsız kalırlar çünkü genellikle mali durumları hakkında endişelenmeye başlarlar. Şu anda Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 milyon tek çocuk var ve bu rakam artıyor. Tek çocuğu olan veya birden fazla çocuk sahibi olmayı planlayanlarınız için, işte kısa bir soru listesi. Doğru ya da değil, bu...

- sadece çocuklar utangaçtır;

-sadece çocuklar yalnızlıktan muzdariptir;

- tek çocuklar çok gergin;

-sadece çocuklar entelektüeldir.

Bu ifadelerin her biri yanlıştır. Nedenini açıklayacağım:

Sadece çocuklar utangaçlıkla karakterize edilmez. İyi bir kavga pratiğine sahip olmayabilirler, ancak 200 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, sözlü savaşlarda çok daha iyi olduklarını gösterdi çünkü düellolarda erkek ve kız kardeşlerle değil, ebeveynleriyle zengin deneyimler kazanıyorlar.

Kural olarak sadece çocuklar yalnızlıktan muzdarip değildir. Demografik araştırmalar, genellikle geniş ailelerin çocuklarından daha fazla arkadaşa sahip olduklarını ve çoğu zaman arkadaşlardan en az biriyle yakın, kardeşçe ilişkiler geliştirdiklerini iddia ediyor.

Sadece çocuklar gergin değildir. Araştırmalar, bekar çocukların, tek bir ebeveyn tarafından büyütülmüş olsalar bile, doktora getirilme olasılıklarının çok daha düşük olduğunu doğrulamıştır. Belki de bu, kişisel olarak kendilerine yeterli ilgiyi görmelerinin bir sonucudur.

Sadece çocuklar her zaman entelektüel değildir. Okulda ilk doğan çocuklar kadar yüksek notlar alma olasılıkları yüksektir ve araştırmaların gösterdiği gibi, orijinal düşüncelerinde diğer çocuklardan hiç farklı değildirler, çoğu zaman ana kitleyle birleşirler.

Yani tek çocuklar tamamen normal ve mutlular, sadece ebeveynlerinin daha fazla zamanı ve parası olabilir... O halde ne anlamı var "Sorun ne" Sorun şu ki, çocukların kendileri kardeşlerinin desteğini almamanın çok kötü olduğunu düşünüyorlar. Ama bir düşünün, birbirleriyle ilgilenmeye hazır erkek ve kız kardeşler ne sıklıkla buluşuyor? Ebeveynler genellikle, bir çocuğa sahip olmanın, ona dikkatinizi aşırı yüklememenizi sağlamanın çok önemli olduğunu söyler. Ve bu doğru: onu bir idol haline getirme. Çocuğa, çok sayıda çocuğunuz olsaydı alacağı kadar ilgi ve özen gösterin. Ve onu aşırı koruma. Bir şekilde onu uzun süre sizin dikkatiniz olmadan bırakmaya çalışın - hata yapmasına izin verin. Ve iyi bir ebeveyn olmak için elinizdeki tek şansı bir çocuk üzerinde kullanmaya çalışmayın... Bırakın o tek şansını çocuk olmak için kullansın!

Gençlerle bağlantı kurun. Gençler genellikle ebeveynlerinin onları anlamadığını söyler. Genellikle anneler buna katılıyor! Ek olarak, gençler evden ayrılmak zorunda kalacakları gerçeğine önceden hazırlanırlar ve genellikle bunu derin bir ıstırap duygusuyla değil, öfkeyle yapmanın daha kolay olacağını düşünürler. Hayır, bu şekilde nesiller çatışmasından asla kurtulamayacağız! İşte aile terapistlerinin tavsiyeleri:

Şu anda vücutları sürekli olarak değiştiğinden, onları severken bile kızdırmayın. Asla unutamayacakları bir şey söyleyebilirsin.

Sorunlarını hafife almayın. Olaylar hakkında sizin bakış açınıza sahip değiller, sadece henüz sahip olamıyorlar.

Sinirlenip somurtma... Onlara da sana aynı şekilde davranmalarını öğreteceksin. Onlara hakaret etme. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bir çocuk ne kadar büyükse, ebeveynlerinin o kadar baskıcı ve alaycı olduğunu buldu.

Hiçbir durumda onlara ahlak ve ahlak okumayın. Bu, çocuğunuzu sizden uzaklaştırmanın başka bir yoludur.

Ve en önemlisi, davranışlarını ciddiye almayın. 

Gençler duygularını sizinle paylaşmıyorsa, muhtemelen sadece utanmış veya kafası karışmış hissediyorlardır. Gerginlerse, bunun nedeni akranlarıyla ilişkilerindeki zorluklar olabilir; Sınıfta veya işte karşılaşılan zorluklar. Bulutların üzerindeyseler veya sık sık arkadaşlarıyla evden ayrılıyorlarsa, çocuk psikiyatristlerine göre bu normaldir, bu sizin onlar hakkında sorun ve şikayetlere neden olmamalıdır.

Bu nedenle, gençler size bir şey söylediğinde onları çok dikkatli dinleyin. Onları anladığınızdan emin olmak için sözlerini tekrarlayın.

Zorlayıcı etkiye başvurmak yerine, bir gençle yürekten kalbe konuşun. Bu, iletişimi tamamen yeni bir düzeye taşır ve genellikle harika sonuçlar verir.

Gençler size kaba davranıyorsa, planladıkları araba gezisini ev ödevleriyle değiştirin veya bu şekilde davranırlarsa, onları zor zamanlarda kurtarmak istemeyeceğinizi fark edin. Ebeveynler ve Ergenler Arasında kitabının yazarı Dr. Chaim Gino, bu davranışı "mantıksal bir sıra" olarak adlandırdı. Bu tür durumlardaki gençlerin neyin ne olduğunu çok iyi anlayacaklarını garanti ediyor.

Ve son olarak, onların güvenine değer verin. Çocuğunuza kimseye söylememe sözü verdiyseniz, sözünüzü tuttuğunuzdan emin olun.

Ve eğer bu kitabı okuyorlarsa, gençler için de bir tavsiye vermek istiyorum:

Endişeleriniz hakkında ebeveynlerinizle ayrıntılı olarak konuşun.

Anne babana davalarını açmaları için bir şans ver çünkü sonuçta onlar senin için gerçekten en iyisini istiyorlar.

Ve sizi dinledikleri için onlara teşekkür etmeyi veya övmeyi unutmayın... Ebeveynlerin de cesaretlendirilmesi gerekiyor.

Ne üzerinde çalıştığınız hakkında çok fazla endişelenmeyin. Kural olarak, çalışan bir anneye sahip olan çocuk hiç tehlikede değildir ve işinden hiç nefret etmez. Koşullar izin verirse, zor veya düşük ücretli olduğu ortaya çıksa bile daha ilginç bir iş seçin. Monoton bir işe girdiyseniz veya karneli bir günle çalışıyorsanız, işten sonra - evle ilgilenmeden önce - yine de küçük bir duraklama bulmaya çalışın. Mola verin - bir fincan çay için, bir dergiye göz atın veya biraz jimnastik yapın. Moralinizi yükselten bir şey yapın - bu çocuklar için iyi olacaktır.

İşinizde şanslıysanız ve bu konuda tutkuluysanız, fazla mesai yapma cazibesine direnmeye çalışın. Araştırmacılar, fazla mesai yapan ebeveynlerin okulda başarısızlığa yol açtığını bulmuşlardır - bu daha çok erkek çocuklar için geçerlidir. Ama her şey için kendini suçlamaktan sakın. Çoğu zaman, bir anne işini ne kadar çok severse, çocuğun tüm sıkıntıları için sık sık yokluğunu suçlamaya o kadar eğilimli olur ve sonuç olarak, oğlunu veya kızını telafi etmek için şımartmaya başlar. Şimdi, bu yapılmamalı. Bunun yerine, evde olmadığınızda ne yaptığınızı hayal edebilmesi için çocuğunuzu işe getirin. Ona katılması için gerekli tüm bilgileri verin ve ona sadece ne yaptığınızı değil, aynı zamanda bunu neden yaptığınızı da açıklayın. Çalışmanın önemini kavrayan çocuklar, anne babalarını taklit etme ve kendileri de gayretli işçiler olma eğilimindedir.

Çocuklarınızı evde yalnız olmaya hazırlayın. "Anahtarlı çocuklar" - yani her gün boş bir eve gelen çocukların - kendi sorunları var. Şu anda Amerika'da yaşları beş ile on üç arasında olan 2 milyondan fazla çocuk okuldan sonra tamamen kendi başlarına, çünkü bu ailelerdeki tüm yetişkinler çalışmak zorunda ve hatta daha fazla çocuk evde bir saat veya daha fazla yalnız kalıyor. Çocuklarınız bunlardan biriyse, sadece uzmanlardan ve avukatlardan değil, çocukların kendilerinden de alınan bazı bilgilere aşina olmanızı öneririm.

Her şeyden önce, çocuğunuzun evde tek başına kalmaya hazır olup olmadığına karar verirken aşağıdaki hususlara rehberlik edin:

yaşları (örneğin, New York Eyaleti Aile Koruma Mahkemesi Yasası, altı yaşından önce çoğu çocuğun kişisel güvenlik konusunda yeterli bilgiye sahip olmadığını, henüz evde yalnız olmaya hazır olmadıklarını, ancak buna yavaş yavaş hazırlanabileceklerini belirtir);

onun sağlığı; 

yalnız kalma isteği ve arzusu; 

öngörülemeyen durumlarda kendini yönetme yeteneği. 

Çocuklara önce evden kısa süreli devamsızlıklar ve "Ya eğer ..." oyunu uygulayın. Kapıya bir yabancı gelirse ne yapacaklarını sorun. Sor, çocuk anahtarını kaybederse ne yapacak? Onlara doğru cevapları söyleyin ve gerekirse doğru şekilde yönlendirin.

Çocukları yalnız bırakmaya hazır olup olmadığınız aşağıdakiler tarafından belirlenir:

Çocukları her türlü kazaya ne kadar iyi hazırladınız (yangına nasıl müdahale edileceğini, telefonla nasıl yardım çağırılacağını, ilk yardımın nasıl yapılacağını öğrettiniz mi).

Komşularınız ne kadar iyi? En az iki komşunuza yedek anahtar bulundurmak ve gerekirse çocuğa yardım etmek isteyip istemeyeceklerini sorun.

Davranış kurallarınız ne kadar açık? Bunlardan en yaygın olanı firmaları eve izinsiz getirmemek; önceden ayarlanmış bir sinyal olmadan bir telefon aramasını yanıtlamayın (örneğin, önce iki arama daha yapılmalıdır); kibrit, soba ve elektrikli ev aletleri kullanmayın; Tanımadığınız kişilerden gelen beklenmedik aramalara kapıyı açmayın.

Ve son olarak, evinizin çeşitli göstergeler ve sinyal lambaları ile ne kadar iyi donatıldığı; telefon numaralarının tehlike anında aranması gereken belirgin yerlere konup konulmadığı; çocukları çıplak kablolardan, gaz sızıntılarından, kırık merdivenlerden ve korkuluklardan ne kadar korudunuz; açık pencerelere, zehirli maddelere, tehlikeli nesnelere - örneğin bıçaklara ve silahlara, saldırgan veya kontrolsüz hayvanlara - erişimi ne kadar güvenilir bir şekilde engellediklerini.

Ve şimdi çocukların görüşleri. Genellikle evde yalnız kalan 1000 çocukla görüştük ve söyledikleri şunlardı:

Sessizliğin hüküm sürdüğü bir eve gelmekten hoşlanmazlar. Belki de radyoyu açık bırakmalısın.

Gürültüden veya bahçedeki yabancılardan korktuklarından bahsederken görmezden gelinmek veya alay edilmek istemezler. Alay etmek yerine, emin olmak için bir komşuyu, eski bir arkadaşı ve hatta polisi aramaları için onları teşvik edin.

Ayrıca sizden izole edilmiş hissetmekten hoşlanmazlar, bu nedenle onlara telefon numaralarınızı bırakın ve her zaman nasıl olduklarını bilmek istediğinizi bilmelerini sağlayın.

Hazırlıklı çocukların çoğu için evde yalnız kalmak, sorumluluklarını artırmak ve belki de televizyondan başka bir şey öğrenmek için bir şanstan başka bir şey değildir.

Bekar annelerin oğulları için yardım. Amerika'daki tek ebeveynli ailelerin %85'inden fazlasının - ki bu 14 milyondur - reisi kadınlardır. Ve birçoğu oğullarını kesinlikle erkek katılımı olmadan büyütmeye çalışıyor. Bu mümkün mü? Evet mümkün. Sevgi dolu her ebeveyn hem bir oğul hem de bir kız yetiştirebilir. Ancak bu, çocukların neye ihtiyacı olduğu hakkında daha fazla bilgi gerektirecektir.

Araştırmalar, babalar aktif olduğunda, erkek çocukların daha bağımsız hale geldiğini gösteriyor, belki de bunun nedeni, babaların annelere göre onlarla kavga etme ve onları risk almaya teşvik etme olasılıklarının daha yüksek olması.

Bir anne, oğlunu tek başına büyütmek zorundaysa, küçükken onunla da ara sıra kavga etmeli ve büyüdüğünde onu spor yapmaya teşvik etmelidir. Ve asla tekrar sigortalamamaya çalışmalısın.

Ve aynı zamanda, bekar anneler katı bir disiplin oluşturmalıdır: çocuğun zorunlu eve dönüşü için zaman belirlemeli, ona ev işleri ve ev işleri vermeli ve "mantıksal sonuç" ilkesini uygulayarak bu kurallara uymalıdır.

Bekar bir annenin ailesindeki en büyük oğul, yetişkin bir erkeğin sorumluluğunu çok erken üstlenir (kardeşlerini yönetmek, annesinin parasıyla ilgilenmek). Uzmanlar, aynı zamanda daha büyük çocukların ailenin refahından sorumlu olmaması gerektiğini açıkça anlamanızı tavsiye ediyor. Ve nasıl şaka yapacaklarını bildiklerinden emin olun.

Boşandığın, aileni terk ettiğin ya da sana kötü davrandığı için eski sevgiline ne kadar kızgın olursan ol, oğlunun tüm erkekler hakkında böyle düşündüğün izlenimine kapılmasına izin verme... Bunu fazlasıyla kişisel alacaktır. Ve erkekler hala erkek idoller aradıklarından, uzmanların tavsiye ettiği gibi, eğer yoksa, onları kendiniz bulun! Bir akraba veya arkadaş olmalarına izin verin. (Ama ilişkiniz henüz yeterince uzun değilse yeni bir arkadaş değil.) Şimdi iyi haber: Bekar anneler tarafından yetiştirilen erkek çocuklar daha ev hanımı olma eğilimindedir ve genellikle daha kendine güvenirler.

Bir sevgiliniz varsa çocuklarınıza yardım edin. Şu anda, yaklaşık on dört milyon kadın (ve sadece 2 milyon erkek) tek ebeveynli aileler ve bu kadınların çoğu, anneliği aşk randevularıyla nasıl birleştirecekleri konusunda tamamen kaybolmuş durumda. Herkes sorunu kendi yöntemiyle çözer: Bazıları orada çocuklar varken eşlerini asla eve getirmez, diğerleri sadece onları getirmekle kalmaz, aynı zamanda onları sabahları tüm aile ile kahvaltıya davet eder, ancak kural olarak her ikisi de kendi arzularını çocuklara karşı sorumlulukla dengelemeye çalışır.

İşte size bazı ipuçları: 

İlk olarak, çocuklarınıza randevularınız hakkında ne düşündüklerini sorun. Bu, davranışınızı beğenmezlerse evde kalmanız veya asla kimseyi oraya getirmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu, bu durumda onlar için endişenizi hissedecekleri ve karşılıklı anlayış oluşturmanızın daha kolay olacağı anlamına gelir.

Çocuğunuzdan sırdaş veya arkadaş olarak bahsetmeyin, onun daha küçük olduğunu unutmayın. Onu özel hayatınızdan sorumlu tutarak, sizi babasıyla yeniden bir araya getirme arzusunu yüreğinde tutarak toplantılarınızdan nefret ettiği için kendisini suçlu hissetmesine neden olursunuz. Birisi hayatınızın bir parçası haline geldiyse ve yeniden evlenmeye karar verirseniz, çocuklara onların hala sizin favoriniz olduğu konusunda güvence verin ve bunu onlara önceden yerleşik geleneklere bağlı kalarak kanıtlayın - örneğin, yatmadan önce onlara okumaya devam edin veya tüm cumartesi günlerini birlikte geçirin.

Çocuklara sizi anlama çabaları için teşekkür etmeyi unutmayın ve yeni bir insanın gelişinin de sizin için çok zor olduğunu vurgulayın.

Çocukların kardeşlerle rekabeti yenmelerine yardımcı olun. Arkadaş canlısı ve sevgi dolu çocuklar yetiştirmeye çalışıyorsanız ve onlar kendi aralarında yeminli düşmanlar gibi savaşıyorlarsa, bu sizin suçunuz değildir çünkü kardeşler arasındaki bazı rekabetler normaldir. Çocuğa, hayatınızdan çıkaramayacağınız kötü niyetli ilişkilerle başa çıkma konusunda önemli bir deneyim sağlar. Ancak yaş farkı ne kadar küçük olursa, rekabetin o kadar güçlü olduğu gerçeğine hazırlıklı olun, çünkü ikinci doğduğunda ilk doğan hala küçüktü ve kendini dizginlemeyi öğrenmedi. Diğer şeylerin yanı sıra, bu dönemde kendinizi tek bir çocuğunuz olduğu zamandan daha yorgun hissediyorsunuz! Aynı cinsten erkek ve kız kardeşlerin, birbirlerinden farklı olduklarını kanıtlamaları gerektiğinden, genellikle kendi aralarında karşı cinsten çocuklardan daha şiddetli kavga ettikleri gerçeğine de hazırlıklı olun. Ve bunu sıklıkla yaparlar. Ve gürültü ile!

Anne için çıkış noktası çocuk doktorlarının kardeş düşmanlığında pek bir sakınca görmemesi olmalıdır. Bu, tartışmaların ve çığlıkların çoğunun sadece ebeveynlerin dikkatini çekmek için başladığı anlamına gelir. Bu arada araştırmalar, ebeveynlerin yokluğunda çocukların iyi anlaştığını gösteriyor. Bu nedenle ceza olarak onları birbirinden ayırmaya çalışın. Anlaşıldığı üzere, bu rekabetin çocukların birbirine bağlanma derecesi ile hiçbir ilgisi yoktur. Genellikle bu şekilde ebeveynlerin dikkatini çekmek için bir mücadele vardır.

Ancak çocukların rekabeti normal olsa da bu, onu tamamen görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Çocuk gelişimi uzmanları şunları tavsiye ediyor:

Davranışlarına sınırlar koyun ve onlara konumunuzu açıklamaya çalışın. Örneğin, "Birbirinizi incitmenize izin veremem. Böyle bir durumda size farklı odalara kadar eşlik edeceğim" diyebilirsiniz.

Tesadüfen de olsa işbirliğini övün. Çocuklar kendilerini benzer düşünen insanlar olarak görebilecekler ve bu kavrama layık kalmak isteyebilirler.

Taraf tutmayın, onlara bir takım gibi davranın. Bir anlaşmaya varmalarını ve uzlaşmalarını istiyorsanız, "aktif dinleme" denen bir numara kullanın: Söyledikleri her şeyi tekrarlayın. Dinlediğinizi bilmelerini sağlayın, ancak ikisinin de kazanan gibi hissetmesine izin vermeyin. Sonunda kendi şikayetlerini dinlemekten yorulacaklar.

Merak etme. Kardeş rekabeti genellikle on yıl içinde sona erer (size karşı takım olmayı öğrendiklerinde!). Ve kardeşler 65 yaşına geldiklerinde, sadece %4'ü rekabet duygusunu koruyor.

Üvey çocuklar, üvey kızlar ve kendiniz için yardım. Family Relations dergisine göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde şu anda yaklaşık 11 milyon yeniden kurulmuş aile var... ve bazı tahminler, 2000 yılına kadar muhtemelen hayatta kalanlardan daha fazla karma aile olacağını gösteriyor! Bu da milyonlarca üvey annenin ailelere geleceği anlamına geliyor! Bu konuda bilmemiz gerekenler nelerdir?

Küçük çocuklar, üvey annelerinin yanlarına daha büyük olanlardan daha çabuk izin verirler. Daha büyük çocuklar, özellikle genç kızlar, genellikle üvey anneleri kendi anneleriyle karşılaştırırlar ve ikincisine sadık kaldıkları için genellikle çatışmaya girerler. Bu nedenle aile terapistleri üvey annelere gerçek annelerle rekabet etmeye çalışmamalarını ve çocuklar bunu kendileri yapsa bile çocukların yanında onları asla eleştirmemelerini tavsiye eder. Sadece şunu söylemelisin: "Eminim elinden gelenin en iyisini yapmaya çalıştı."

Özellikle sadece hafta sonları üvey anne olmak zordur, her gün üvey anne olmaktan daha zordur çünkü bu durumda rolünüz tam olarak net değildir ve her seferinde düzeninizi yeniden kurmanız gerekir. Aile terapistleri, kendi rolünüzü (arkadaş, akraba, eş-ebeveyn) seçmenizi ve ona bağlı kalmanızı önerir. Birlikte pizza ısmarlamak veya geleneksel Pazar gezintisi yapmak gibi sadece çocuklar ve kendiniz için bazı haftalık ritüeller oluşturun. Ve son olarak, size çocukların üvey babaları üvey annelerden daha çok sevdiği anlaşılıyorsa, yanılmıyorsunuz. Araştırmalar, üvey babaların neredeyse %50'sinin ve üvey annelerin yalnızca %18'inin üvey kızlarının veya üvey oğullarının onları sevdiğini söylediğini göstermiştir. Belki de bu, çocukların ebeveynlerini yeniden birleştirmek istemelerinden kaynaklanmaktadır ve bu başarısız olursa, her şey için üvey anneyi suçlarlar. Diğer şeylerin yanı sıra, muhtemelen üvey annenin kendi çocuklarını tercih edeceğinden korkuyorlar. Onu katılık ve aşırı taleplerle suçluyorlar.

Bu gibi durumlarda, babalarından size yardım etmesini isteyin! Onlara seni sevdiremez ama sana saygı duymakta ısrar edebilir, sana evde biraz güç verebilir. Siz ve onun tek bir takım oluşturmanız gerekiyor. Ve siz kendiniz - çok fazla beklemeyin, hızlı bir sonuç beklemeyin. (Bu bağ kurma süreci dört yıla kadar sürebilir.) Ve çocukların tepkilerini fazla kişisel algılamayın. Araştırmalar, çoğunun on yıl sonra hala üvey annelerini sevmeye başladığını gösteriyor.

Çocukların zihinsel kapasitelerini geliştirmelerine yardımcı olun. Çocuklarının zihinsel gelişimini nasıl artırabilecekleriyle ilgilenen ebeveynlerden birçok mektup alıyorum. Hayır, küçük dahiler yetiştirmeyi hayal etmiyorlar, çocuklarını fazla zorlamak istemiyorlar, sadece onları ilkokula hazırlamak, aşırı çaba harcamadan yeteneklerini fark etmelerine yardımcı olmak istiyorlar. İşte çocuk psikologları ve çocuk doktorları tarafından önerilen bazı ipuçları:

-Doğdukları andan itibaren onlarla konuşmaya başlayın. Gözlerinin içine bakın, gülümseyin, sesinizin tonunu değiştirin, isimlerini söyleyin - ve mırıldanırlar veya gülerlerse, konuşmayı algılamayı öğrenmişler demektir.

-Daha sonra kelimeleri anlamaya başladıklarında onlara okumaya başlayın! Onlara okuyun, onlarla birlikte okuyun - ve kendileri okumayı öğrendiklerinde bile bu aktiviteyi durdurmayın. Kolay okuma, kolay özümseme sağlar; Okumaya erken yaşta başlanması beraberinde getirdiği sorunların daha çabuk aşılmasına yardımcı olacaktır.

-Kendi hikayelerini anlatmaya başladıklarında, dikkatlice dinleyin ve farklı bir zamanda ve özel olarak düzeltmeye ve öğretmeye çalışın. Utanç ve hayal kırıklığı duyguları yaratıcılığı boğabilir.

-Oyunu ihmal etmeyin. Çocukların duyu-motor ve atletik yeteneklerini nasıl geliştirdikleri de dünyayı anlama sürecinde çok önemlidir.

-Canlı iletişimi TV ile değiştirmeyin. En iyi eğitim programları bile tüm soruları cevaplayamaz.

-Çocuklar okula başladığında, çocuğunuzun test sonuçlarını görünce şaşırmayın. Hayatta başarıya ulaşmış 500 kişiyle yapılan bir anket şunu gösterdi: çoğunun okulda yüksek akademik performansı yoktu.

Cinsiyet ayrımcılığından kaçının. En başından, çocuğunuzu sadece bir kişi olarak değerlendirin. Belki de mizacı doğum gününden itibaren belirlenmiştir ve büyük olasılıkla yıllar içinde pek değişmeyecektir. Kız ve erkek çocuklar arasındaki temel farkın dışında, her çocuk kendi içinde benzersizdir. Çocuğunuzun benzersiz olduğunu ve "erkek gibi" veya "kız gibi" davrandığında utanmamasını sağlayın.

Oğlunuz merdiven çıkmak yerine tırabzandan inmeyi tercih ediyorsa ve kızınız da kendi kıyafetlerini değil de sizin kıyafetlerinizi giymekten büyük zevk alıyorsa, bunun için kendinizi suçlamayın. Cinsiyetsiz çocuklar yetiştiremezsiniz. Onlarda gördükleriniz, doğal niteliklerin bir ifadesi olabilir ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.

Bir çocuğun yapıcı liderliği harikadır. Ancak çocuğun çıkarlarını tamamen yeniden yönlendirme girişimleri pek de iyi değil. Diğer şeylerin yanı sıra, yorumların eleştiri olarak alınması muhtemeldir, bu da başarı şansınızı önemli ölçüde azaltacaktır. Bir görüş oluşturmadan ve bir yargıya varmadan önce çocuğunuz hakkında toplayabildiğiniz kadar çok bilgi toplayın.

Erkekler ve kızlar kendilerini farklı şekillerde ifade etseler de, her ikisi de eşit derecede sevgiye, ilgiye ve onaylanmaya ihtiyaç duyar. Çok gerekli olan anlayış ve saygıyı onlara en yakın biçimde göstermeye çalışın. Belki kızınızın sarılmaya ve oğlunuzun güven verici bir el sıkışmaya ihtiyacı vardır ya da tam tersi. Belki de oğlanın sessiz bir sohbete ihtiyacı varken, kız kardeşi köpekle bir yaygara koparmayı tercih eder. Çocuğunuzun karakter özelliklerini olduğu gibi kabul edin ve o zaman çocuk bunlardan zevk alabilecektir.

Asi çocuklarla ilgilenmek. "Çocuğunuz şımarık" bir anneye söylenebilecek en kötü sözlerden biridir. Ve hiçbir çocuk şımarık doğmadığı için, ebeveynler onların hatalarından bahsettiğinizi hemen anlarlar. Bu kelimeleri duyma olasılığını önlemek için aşağıdaki stratejiyi deneyin:

İlk olarak, tüm davranış kurallarını açıkça açıklayın! Ancak "İyi (iyi) bir erkek (kız) ol" gibi belirsiz genel ifadeler olmadan. "Büyükanne sana öğle yemeği servis ettiğinde her zaman teşekkür et" veya "Asla "kapa çeneni!" deme gibi talimatları spesifik tutun.

İkinci olarak, bir kuralın çiğnenmesi durumunda "mantıksal sıra" ilkesini uygulamayı unutmayın. Örneğin, "Oyuncaklarını arkadaşlarınla paylaşmazsan bir saat saklarız" veya "Arsızsan seni arkadaşının evine götürmem" diyebilirsin.

Son olarak (ve bu çok zor bir noktadır), "mantıksal sıralama" ilkesini öyle bir şekilde uygulayın ki çocuklar neden, sonuç tanımayı ve özdenetim öğrenmeyi öğrensinler. Cömertliği küçümseme ile karıştırmayın. Kuralı çiğneyebilirsin ama bunu neden yaptığını açıkladığından emin ol ve bir dahaki sefere bunun olmayacağını vurgula.

Bu arada unutmayın ki bağırmak, el atmak işe yaramaz çünkü böyle bir ilişkide çocuklar tepkisizleşir, davranışlarınızı taklit eder ve hatta ilginizi çekip sizi sinirlendirerek tatmin olurlar.

Ancak zamanla herhangi bir gelişme görmüyorsanız, çocuğunuzda Hiperaktiviteye Bağlı Dikkat Yetersizliği (AHB) olması muhtemeldir. KVH şu anda çocuklara verilen başlıca psikiyatrik tanıdır ve bu konuda büyük bir kafa karışıklığı vardır. Hangi çocuğa yasal olarak NVH teşhisi konulduğunu ve hangisinin olmadığını sıralamaya çalışalım. Birincisi: Bu terim, dürtüsellik ve konsantrasyonun imkansızlığı ile karakterize edilen davranışı ifade eder. Belirgin bir biçimde, bu davranış, çocuğun nispeten kısa bir süre için bile konsantre olamamasına, dikkatinin sürekli dağılmasına yol açar. Bu tür çocuklar sıra beklemekte çok zorlanırlar, bu tür çocuklar okulda cevapları bağırarak verirler, bir öğretmenin sözlerinden sonra bile dikkatlerini güçlükle odaklayabilirler.

Ve şimdi, burada geçerli olmayan şey: KKH mutlaka hiperaktivite anlamına gelmez, ancak bu kavram tanıda yer alır ve bazı KKH çocukları hiperaktif davranış sergiler. Ve bu hiçbir şekilde zeka geriliği değildir. CGI ile zihinsel gelişim arasında hiçbir bağlantı yoktur. Disleksi bazen KKH ile çakışabilse de, mutlaka disleksiye - okuma yeteneğinde bozulmaya - yol açmaz. En önemlisi, KVH artık söylendiği kadar yaygın değil! Çocukların sadece %3 veya %5'inde KVH tanısını koymak için fiilen endikasyonlar vardır. Aynı zamanda, çocuk doktorları aşağıdaki gibi semptomları dışlar:

 zayıf işitme;

 görme sorunları;

 stres;

Ulusal Sağlık Enstitüleri tüm bunların beyindeki biyolojik bir bozukluğun sonucu olduğunu ve kötü bir aile ortamının olmadığını düşündüğünden, diğer duygusal sorunlar.

Tartışılabilecek olan şudur: Bu fizyolojik bir bozukluk olduğu için, çocuğun sinir sisteminin konsantrasyona izin verecek bir düzeye ulaşmasına yardımcı olmak, konsantrasyon uygulamasına yardımcı olan bir davranış tarzını düzeltmek için uygun bakım genellikle ilaç tedavisi ile değiştirilir. Ayrıca tüm aile için destekleyici tedavi uygulanmaktadır. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, ilaçların (genellikle Ritalin adı verilen bir uyarıcı) çok sık ve çok uzun süre reçete edildiğini iddia eder. Araştırma devam ediyor...

Daha fazla bilgi için çocuk doktorunuza danışın veya Çocuklarda ve Yetişkinlerde Aralıklı Dikkat Merkezini telefonla arayın. (800) 233-4050. Ve son olarak, iyi haber: KKH artık tamamen yasallaştırılmış bir teşhis ve bu tür çocuklar artık zihinsel engelli olarak etiketlenmiyor ... ve ebeveynleri artık kendilerini suçlu hissetmemeli.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Aynı ailedeki çocuklar, mizaç, davranış ve yetenekleri bakımından doğum gününden itibaren o kadar farklı olabilir ki, nitelikleri için tüm sorumluluğu veya tersine liyakatlerini kendilerine atfetmeleri pek tavsiye edilmez. Her şeyin sebebinin anne olduğu efsanesini çürütmek için:  Kendinizi hırpalamayın. Çocuklarımızın başına gelen her şeyden kendimizi sorumlu tutarak, annelerin her şeye kadir olduğu efsanesini sürdürüyoruz.  Kendini suçlu hissetme. Çocuğunuz bir suçluysa, mazeret üretmeyin. Böyle durumlarda üzülmek ve pişman olmak daha uygundur. Ama çocuğunuz için kendinizi feda etmeyin.  Eğitime devam edin. Kendinizi geçmişi yeniden şekillendirmekten kurtarın, tüm enerjinizi çocukların kendilerini tanımalarına, potansiyellerini geliştirmelerine ve sorunlarını kontrol etmelerine yönlendirin.

Efsane dokuz:

Kadınlar daha zayıf cinsiyettir

İnanılır ki...

• Kadınlar trajik bir şekilde menopoz, adet öncesi sendromlar ve hamilelik yaşarlar.
• Kadınlar kendilerine zarar verebilecekleri için spor müsabakalarına katılamıyorlar.
• Kadınlar zor koşullarda hayatta kalamazlar.
• Kadınlar daha az yaşayabilir ve daha fazla vitamine ihtiyaç duyar.
• Güzelliği korumak için kadınların dinlenmeye ihtiyacı vardır.
• Kadınlar daha sık doktora gidiyor ve ağrıdan daha çok şikayet ediyor.
• Kadınlar zayıflıyor.
• Kadınlar akıl hastalığına daha yatkındır.

Buna kim inanır?

Bilgisayar anketimizde erkeklerin yarısı ve beş kadından biri (%20) "Evet, kadınlar daha zayıf cinsiyettir" dedi.

Boşanmış erkekler (%54) bu efsaneye evli (%52) veya bekar erkeklere (%51) göre biraz daha fazla inanıyor. Kadınlar arasında, evli kadınların %22'si sözde adil cinsiyetin aynı zamanda zayıf cinsiyet olduğu konusunda hemfikir. Bekarların %20'si, boşanmış ve eşinden ayrı yaşayanların %18'i de “evet” yanıtını vermiştir.

Kol işçileri, bu efsaneye entelektüellerden daha sık inanma eğilimindedir. Ve ilginç bir şekilde, teknolojide veya üretimde çalışan kadınların yarısından fazlası (%52) da kadınların "zayıf cinsiyet" olduğunu düşünüyor! Yönetimde (%18), ticarette ve büro işlerinde (%16) çalışan kadınlar da genellikle böyle düşünmüyor.

Dünya çapında yapılan bir anket, bunun yaygın bir klişe olduğunu gösterdi. Erkekler, kadınların hipokondriden muzdarip olma ihtimalinin kendilerinden yaklaşık iki kat daha fazla olduğuna inanıyor (kadınlar da erkekler için aynı şeyi söylüyor).

Fiziksel güç ile ilgili bir anket yapıldı. İnsanlara, kadınların her yönden daha zayıf olduğuna inanıp inanmadıkları soruldu:

Kadın, 31: "Olamaz, olmaz. Arkadaşım canı yandığında, hastalandığında ya da onun gibi bir şey olduğunda çocuk gibidir."

Kadın, 36 yaşında: "Doğurmaya çalışsınlar! (Gülüyor.) Annem gibi doğrudan konuşuyorum!"

31 yaşındaki erkek: "Daha zayıf olduklarını düşünürdüm. Şimdi onları daha iyi tanıyorum. Kadınlar çetindir. Koşarken veya spor yaparken gördünüz mü? Bunu sonsuza kadar yapabilirler."

50 yaşındaki erkek: "Artık bu doğru değil. 15 yıl önce evet derdim. Ama kadınlar birçok meslekte, sporda, endüstride yer edindiler... Zayıf cins olmadıklarını gösterdiler."

Kadın, 43: "Bizde hep bir şeyler oluyor. Adet değilse, baş ağrısı, diş ağrısı, kramplar, vajinal enfeksiyon veya ani sancılar... ve onlar (erkekler) sadece yiyor, içiyor, çalışıyor, uyuyor gibi görünüyorlar ve onlara arada bir gripten başka bir şey olmuyor."

Erkek, 57: "Onlarda (kadınlarda) hep bir şeyler oluyor. Sürekli doktora gidiyorlar. Şahsen ben hiç doktora gitmiyorum."

Kadın, 75: "Hala yanınızdayım değil mi? Eskiden hastaydım ama yine buradayım ama kocalarım gitti."

Erkek, 35 yaşında: "Kadınlar çok güçlü. Ve ruhları güçlü. Siyah kadınlar son derece güçlü ... Annem, büyükannem her zaman evin geçimini sağlayan, eğitimci, ailenin desteği oldu."

23 yaşındaki kadın: "Kas gücünden bahsetmiyorsan, o zaman sorunları çözmede daha iyiyiz. Bir sorun varsa, babana değil annene gidersin... o her zaman bir cevap bulur."

Erkek, 53: "Futbol sahasında doğru olabilir ama iş hayat savaşlarında değil."

Bu doğru mu

Yüzyıllar boyunca, kadınlar daha zayıf cinsiyet olarak kabul edildi ve çıplak gözle şöyle görünüyordu: ortalama gerçek şu ki, erkekler daha büyük ve daha güçlüdür, bir teneke kutunun sıkı kapağını kolayca açabilir, topu daha uzağa atabilir ve yüksek bir dolaptan bir şeyler alabilirler. Daha güçlü, daha uzun, daha hızlı ve daha cesur olmayı severler - bu sayede hastalık, çaresizlik ve ölümden kaçınılabileceğini düşünürler. Ancak bu, erkeklerin hayatta kalma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına mı geliyor? Bu, cinsiyet araştırmalarındaki en ilginç paradokslardan biridir.

Kadınların hastalanma olasılığı daha düşüktür ve yaralanma olasılığı daha düşüktür. Tarih öncesi buluntular bile kadınların erkeklerden daha uzun yaşadığını gösteriyor. Colorado Üniversitesi bilim adamları bize "MÖ 300'den önce kadınların yaşamları erkeklerden ortalama 5 yıl daha uzundu" diyor. Günümüzde bilim adamları bunun neden böyle olduğunu ve başka türlü olmadığını zaten biliyorlar. San Diego'daki California Üniversitesi'nde epidemiyolog olan Ph.D. Deborah L. Wingard, "Ölümün önde gelen nedenleri - kalp hastalığı, akciğer kanseri, cinayet, karaciğer sirozu, zatürree, trafik kazaları ve diğerleri - erkeklerde kadınlara göre neredeyse iki kat daha sık görülüyor" diyor.

Kadınların hayatta kalma yeteneğindeki avantajı oldukça erken ortaya çıkıyor. Her 100 kız için 115 erkek doğuyor ve 30 yaşına gelindiğinde cinsiyet oranı eşitleniyor. Ve bu yaştan sonra, kadınların sayısı zaten erkeklerden fazladır.

Kadınlar daha uzun yaşıyor. Ortalama olarak, bir kadın bir erkekten 6,5 yıl daha uzun yaşıyor. Amerika Birleşik Devletleri Sayımına göre, 1990'da Amerika Birleşik Devletleri'nde 100 yaşın üzerinde 28.000 kadın ve sadece 7.800 erkek vardı.

Erkekler doktorlardan kaçar. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde 2.000'den fazla kadın ve erkek üzerinde yapılan bir araştırmaya göre, erkekler acıya karşı daha az duyarlıdır, bu nedenle ciddileşene kadar bedensel sorunlar hakkında endişelenmezler. Kural olarak, erkekler hastalığın gelişimi çok ileri gidene kadar doktora gitmezler. (Men's Health dergisi, kadınların doktorlara erkeklerden %150 daha sık gittiğini bildiriyor.)

Erkekler daha hızlı yaşlanır. Araştırmalar, erkeklerin işitme ve görme yetilerini daha çabuk kaybettiğini, daha çok bacak ve kol yetmezliği yaşadığını, daha çabuk beyazladığını ve daha erken hafıza sorunları yaşadığını gösteriyor.

Erkekler cinsel olarak daha erken yaşlanır. Erkeklerin cinsel yetenekleri oldukça erken zayıflamaya başlar. Dördüncü bölümde daha önce bahsedildiği gibi , bir erkeğin 40-50 yaşlarında bile ereksiyon olabilmesi için yoğun manuel uyarıya ihtiyacı vardır. Kadınlarda, menopoz olmadıkça, cinsel işlev bu on yıl boyunca neredeyse hiç değişmeden kalır. (ABD'de ortalama menopoz yaşı 50,8'dir.)

Elliden sonra erkeklerde ereksiyon varsa çok daha zayıflar. Günde bir ila yarım çay kaşığı kadar daha az seminal sıvı üretilir. Orgazma ulaşmak daha uzun sürer. Orgazmın kendisi zaten eski patlayıcı gücünü kaybediyor. Ereksiyon olmadan orgazma ulaşmak mümkündür, ancak bundan sonra bir sonraki ereksiyonun gelmesi sekiz saatten bir güne kadar sürmelidir.

Psikolojik faktörler, daha önce basit bir fizyolojik eylem gibi görünen şeyi önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir. Ellili yaşlarındaki bir erkek, yaşıtlarının da aynı zorlukları yaşadığını bilmeseydi, kendini tamamen yalnız hissedebilir ve gözü korkabilirdi. Ancak hiçbir şey ereksiyonu korku ve şüphe kadar başarılı bir şekilde engelleyemez. Elli yaşından sonra erkekler genellikle ilk kez ciddi sağlık sorunları ile karşılaşırlar. Bundan önce bir erkek henüz ülser, hipertansiyon veya kansere yakalanmadıysa, elli yıl sonra muhtemelen yukarıdakilerden birini kapacaktır.

Erkeklerin kekemelik olasılığı daha yüksektir. Kadınlardan dört kat daha fazla.

Erkekler renk körlüğüne kadınlardan daha yatkındır. Renk körü olan her kadına karşılık 16 renk körü erkek var.

Ülser, fıtık ve omurilik hastalıkları erkeklerde daha sık görülür.

Kadınlar birkaç hasta gün alır. ABD Donanması araştırmacıları, 2.000'den fazla kadın ve 3.000 erkeğin yönetici pozisyonlarına katılımını karşılaştırdı ve cinsiyetin devamsızlık üzerinde çok az etkisi olduğunu buldu... doğum izni istisnaydı. İK raporları, 6 yaşından küçük çocuğu olan kadınların diğerlerinden daha fazla çalışma saati kaçırdığını gösteriyor, ancak bu, küçük çocukların annelerinin hasta olduğu anlamına gelmiyor - çocuklarının hasta olma olasılığı daha yüksek ... veya onlar sadece okul oyunuyla meşguller!

PMS bir hastalık değildir. Premenstrüel sendrom çoğu kadının hayatını mahvetmez. 6. Bölüm'de bahsettiğimiz EDK Forecast çalışması, ankete katılan kadınların %59'unun PMS semptomlarını tanıma ve bunlarla baş etmede başarılı olduğunu ve %10'unun ya küçük PMS sorunları yaşadığını ya da hiç yaşamadığını buldu.

Menopoz bir hastalık değildir. New York'taki Columbia Presbiteryen Tıp Merkezi'ndeki Kadın Sağlığı Merkezi tarafından 15.000 kadınla yapılan bir ankette, ankete katılanların yarısından fazlası semptomların ağrısız olduğunu söyledi.

Kadınlar sorunlarla ve kederle başa çıkmada daha iyidir. Bir erkeğin karısı öldüğünde, ilk iki yıl kocasını kaybetmiş bir kadından çok daha fazla acı çeker. Bunun nedeni muhtemelen kadınların yardım için arkadaşlarına başvurmaya alışkın olmalarıdır. Meme kanseri ameliyatı veya tedavisi gören 86 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, destek grubuna sahip olanların daha az kaygı, depresyon ve ağrı yaşadıkları gözlemlendi. Dört yıl sonra, desteği olmayan kadınların tamamı ölürken, etrafı destekçilerle çevrili kadınların üçte ikisi hayatta kaldı.

Mitleri tanır. Kadınlar zayıf cinsiyet olma ününü nasıl kazandı? Belki de bunun nedeni, kadınların erkeklerden daha zayıf kaslara sahip olmalarıdır, bu da daha az fiziksel güç anlamına gelir. Ayrıca toplumumuzda kadının gücünün güzelliğinde olduğu ve güzelliğin herkesin bildiği gibi sonsuza kadar sürmediği yönünde bir görüş vardır. Ancak gerçek hayatta, görünüm ve vücut parametrelerinin sağlık ve canlılık üzerinde çok az etkisi vardır.

Kadınlar ayrıca erkeklerden daha sık doktora gittikleri için daha zayıf görünürler. Kadınlar vücutlarındaki değişikliklere karşı daha hassastır ve toplum bize hastalık geldiğinde kendimize ve başkalarına bakmamızı öğretti. Health dergisinde yer alan bir habere göre, kadınlar daha fazla uyuşturucu kullanıyor ve daha fazla günlerini yatakta geçiriyor, bu da bizim zayıf varlıklar olarak algılanmamıza katkıda bulunabilir. Kadınlar artrit, bursit, mesane enfeksiyonları, varisli damarlar, baş ağrısı, nasır, hemoroit, migren ve tabii ki menstrüel sorunlar ve sıcak basması ve gece terlemesi gibi menopoz semptomlarından erkeklerden daha fazla muzdariptir.

Buna karşılık, karakteristik erkek hastalıkları - kalp krizi, felç, bazı kanser türleri - daha sık ölümcüldür. Ve Men's Health dergisi birçok erkeğin doktora gitmektense acıya katlanmayı tercih ettiğini bildirdiği için, bundan ölüm riski artıyor. Ayrıca erkekler daha çok sigara içiyor, daha çok içki içiyor ve hayatlarını daha çok riske atıyor. Yolun her mili için, erkekler kadınlara göre iki kat daha fazla ölümcül kaza yapıyor. Erkeklerin kırmızı ışıkta geçme, daha sık korna çalmayı unutma ve sarhoşken araba kullanma olasılığı daha yüksektir. Erkeklerde intihar sayısı kadınlardan iki hatta üç kat daha fazladır - ve bu her yaş kategorisindedir. Kadınlar daha çok şikayet ediyor; erkeklerin ölme olasılığı daha yüksektir.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

1953'te Gallup Kamuoyu Vakfı tarafından yapılan bir anket şu verileri yayınladı: Çoğu Amerikalı, işte erkeklerle aynı baskı ve kaygıyı yaşamadıkları için kadınların daha uzun yaşadığına inanıyor. Günümüzde kadınların %92'si geçimini sağlıyor ama biz hala daha uzun yaşamaya devam ediyoruz. Bununla birlikte, erkekler ve kadınlar arasındaki ortalama yaşam süresi farkı giderek azalmaktadır. Ancak, bazı kötümserlerin tahmin ettiği gibi, kadınların "stres" nedeniyle daha erken ölmeye başlaması ve işgücü haline gelmesi nedeniyle değil. Ev dışında çalışan kadınlar da çalışmayanlar kadar sağlıklı. Fark sadece erkekler daha uzun yaşadığı için azalıyor. 1970'te kadınlar erkeklerden ortalama 7,6 yıl daha uzun yaşadı; şimdi - sadece 6.8. Erkekler sigarayı bırakır, daha az içer ve daha iyi yerler - ve bu sadece memnun edebilir. (Yakında kadınlar kadar güçlü olacaklar!)

Kadınların zayıflığı efsanesi nasıl ortadan kaldırılır?

Ne gördüğünü söyle. Kadınların ağrı ve hastalıkla ilgili ayrıntılı açıklamaları bazılarına bir şikayet ya da ilgilenilme arzusu gibi görünebilir. Bu nedenle, rahatsızlıklarınızı eksiksiz ama doğru bir şekilde anlatın ve doktorun tavsiyelerine ve reçetelerine uyun.

Kendinizin reddedilmesine izin vermeyin. Ağrınız varsa, sebepsiz yere kilo veriyorsanız veya başka problemleriniz varsa kimsenin, hatta doktorunuzun size "başka bir şikayetçi kadın" muamelesi yapmasına izin vermeyin. Neyse ki, kadın kliniklerinin ve pratisyen kadın doktorların sayısının artması, kadın hastalıklarına daha fazla dikkat edilmesi anlamına geliyor ve bu günlerde erkek doktorlar daha dikkatli olmayı öğrendiler.

Vücudunu dinle. Maryland Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, "İyimserler daha uzun yaşarlar çünkü kurtuluşu umarlar - yani her türlü hastalık için her zaman ek bir çareleri vardır" diyor. Kötümserler ise en kötüsünü beklerler ve bedenlerini dinlemeyerek kendilerini kötü haberlerden korurlar. Yani, iyimser değilseniz, en azından sağlığınızı daha ciddiye alın. Düzenli kontroller yaptırın, belki o zaman daha uzun yaşarsınız.

Diyet yapmayı bırak. Şu anda kadınların neredeyse %60'ı diyet yapmaya çalışıyor. Ancak çok hızlı kilo vermemize ve hızlı sonuç almamıza neden olan diyetler kendimizi zayıf hissetmemize neden olur. Bunu daha önce duymuşsunuzdur, ama yineliyorum: doğru ve akıllıca yiyin ama eksik yemeyin.

USDA, günde 6 ila 11 porsiyon ekmek, tahıl, makarna veya pirinç önerir; 3 ila 5 porsiyon sebze; üç ila dört meyve; 85 gramdan fazla et (fındık, fasulye, bezelye ve tahılların ihtiyacınız olan tüm proteinleri sağlayabileceğini unutmayın).

Kilonuzu kontrol altına almak istiyorsanız size güzel bir haberim var. İrade gücü, kendinizde geliştirebileceğiniz bir dizi davranışsal alışkanlıktan başka bir şey değildir.

İştahınızı azaltmak ve canlılığınızı yükseltmek için pratik yapmaya başlayın.

Sütlaç, donmuş meyve, üzüm (sadece yıkayın, plastik torbalara koyun ve dondurucuya atın), salatalar, çorbalar, hindi dilimleri, fırında patates, pişmiş elma gibi düşük kalorili, az yağlı yiyecekleri stoklayın...

Yalnızca masada otururken yemek yiyin, hareket halindeyken ve zaten belirli miktarda kalori tükettiğinizi hatırlayarak yemek yemeyin.

Yavaş ye. Beynin kendini tok hissetmesi yaklaşık yirmi dakika sürer.

Her lokmayı ve her kaloriyi not edin - çok etkilidir!

Büfelerden uzak durun. İştah, özellikle bazı yeni yemekler söz konusu olduğunda, yiyeceğin görüntüsüyle kolayca uyandırılır.

Ne zaman bir tatlı görsen, kendine neyi tercih ettiğini sor: tatlı mı... Yemeğinizin dürtüsel bir tepki değil, bilinçli bir seçimin sonucu olmasına izin verin. O zaman kendinden daha emin hissedeceksin ve (belki) kilo vereceksin.

Kendinizle ilgili tüm genetik bilgileri toplayın. Kalıtım kader değildir. Ancak bu, olumlu ve olumsuz yatkınlık hakkında bilgidir. Aile geçmişinizi öğrenin ve kendinizi sağlıklı tutmak için önleyici tedbirler alın.

Kendinize mola verin. Tüm araştırmacılar, oybirliğiyle, iki katına çıkan bir hızda yaşamın yaşam süresini kısalttığını iddia ediyor. Durmak için zaman ayırın, etrafınıza bakın ve (kelimenin tam anlamıyla) nefesinizi tutun. Ve bunu daha sık yapın.

Uyu. < Amerikalılar bir ulus olarak uykusuzdur. Ve kadınlar erkeklerden daha fazla uykusuz kalıyor. Bir Gallup anketi, her üç kadından birinin gündüzleri bir şey yapmamaktan endişe duydukları ve ardından geceleri yarın ne yapacaklarını düşünerek uyandıkları için uyuyamadıklarını ortaya çıkardı. Ayrıca kadınlar gürültüye karşı daha hassastır ve ışıktan daha kolay uyanırlar.

Erkekler genel olarak daha iyi uyumakla kalmaz, özellikle aşktan sonra daha iyi uyurlar, çünkü bundan sonra bir tür uyku hapı olan prolaktin seviyelerinde önemli bir artış olur. (Yani horlamayı kişisel algılamayın!)

Buna bir de (İngiliz araştırmacılara göre) yan yana uyuyan eşlerden birinin otuz saniye boyunca yaptığı her hareketin diğerine iletildiğini ve aynı zamanda uyku bozukluğuna neden olduğunu da ekleyin. Ve bir rüyadaki erkekler kadınlardan çok daha fazla dönüyor!

Araştırmacılar, uykusuz bir gecenin bile, yorgunluğa ek olarak, bir sonraki iyi gece uykusuna kadar grip ve enfeksiyonlara karşı bağışıklığı da azalttığına inanıyor. Büyük ihtimalle zayıf doğmayız, kendimizi zayıflatırız.

Akşamları çay, kahve, çikolata, kola, nikotin gibi uyarıcılardan kaçının. Günün sonunda kahvenizden aldığınız kafeinin yarısı siz yatağa gittiğinizde bile kanınızda kalacaktır.

İşte uykusuzluk için bazı ipuçları: 

İlk olarak, uykusuzluk birkaç günden fazla sürerse bir doktora görünün - astımı, nöbetleri, depresyonu dışlamak için.

Sirkadiyen ritimlerinizi senkronize tutmak için, ne zaman uykuya dalarsanız dalın, her sabah aynı saatte kalkın. Uyuyamıyorsanız, yatağı uykusuzlukla ilişkilendirmemek için yatakta yatmayın.

İşte önerilmeyenler: 

Kendini uyumaya zorlama... Bu girişimler seni huzursuz edecektir.

Ve bunun için hiç endişelenme. Gerçekten yorulduğunuzda, beyniniz kendi kendine uykuya dalmaya başlayacak!

Bu arada, kadınların uykusuzluktan doktorlara şikayet etme olasılığı daha yüksektir, ancak erkeklerde uyku bozuklukları yaşla birlikte çok daha ciddi hale gelir.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Erkekler güçlü olabilir, kadınlar güçlü olabilir, tüm insanlar güçlü olabilir. İşte "zayıf seks" klişesine karşı koymaya yardımcı olan anahtar kelimeler:  Öğrenin. Sağlık uzmanları tarafından yapılan cinsiyet ayrımcılığına karşı durmayı öğrenin. "Başka bir şikayetçi" gibi davranıldığınızı veya tamamen fiziksel rahatsızlıklarınız için bir psikoloğa yönlendirildiğinizi düşünüyorsanız, belirtilerinizi tekrar anlatın veya sizi dinleyebilecek başka bir doktora görünün.  Şikayet edin. Kadınlar daha sık şikayet eder - kadınlar daha uzun yaşar. Belki de doğru olanı yapıyoruz! Şikayetlerinizin sızlanmadan çok açıklamalar gibi olduğundan emin olun. İkincisi, yalnızca rahatsızlığın nedeninin temeline inmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda çevrenizdekileri de sizden uzaklaştıracaktır.  Açıklayınız. Kızlarınıza, annelerinize, anneannelerinize ve kız arkadaşlarınıza gücünüzden bahsedin, onlar da size güçlerini anlatsınlar.

Efsane on:

Kadınlar kötü patronlardır

İnanılır ki...

• Kadınlar iyi patron olamayacak kadar yumuşak, nazik ve sevecendir.
• Bir kadın patron olmadan önce "orospu" olur.
• Bir kadın hem aileye bakıp hem de takıma liderlik edemez.
• Anne olan bir kadın işini bırakmaya hazırdır.
• Kadınlar erkeklerden daha fazla hastalık izni ve tatile gidiyor.
• Kadınlar "biraz" para için çalışır - gerçek parayı kocalar kazanır.
• Kadınlar gerçekten patron olmak istemiyorlar - sorumluluktan korkuyorlar.
• Kadınlar iyi takım oyuncusu olamazlar ve bu nedenle erkekler onları oyunlarına kabul etmezler.
• Kadınlar vefasızdır.

Buna kim inanır?

Kadınların çoğunluğu (%85) patron olarak kadının erkekten daha kötü olduğunu düşünmese de erkeklerin %50'si buna katılıyor! PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir anket, bu görüşün genç erkekler ve kadınlar arasında daha az yaygın olduğunu gösterdi ... 25 yaşın altındaki katılımcıların yalnızca %20'si bu efsanenin doğru olduğunu söyledi. 25 ila 44 yaş grubunda bu rakam yavaş artmakta ve yalnızca %26'ya ulaşmaktadır ve 45 yaşın üzerindekiler arasında katılımcıların üçte birinden fazlası (%37) bu efsaneye inanmaktadır.

Medeni duruma göre, cevaplar şu şekilde dağıtıldı: bekar kadınlar en çok kadın patronlarından memnunlar (% 84 patron olarak kadınların emrinde çalışmak zorunda oldukları erkeklerden daha kötü olmadığını söylüyor). Boşanmış ve evli kadınların çoğunluğu (yaklaşık %75) buna katılıyor, ancak evli erkekler tamamen farklı bir görüşe sahip. %51'i kadınların gerçekten kötü liderler olduğunu düşünüyor. Aynı görüş boşanmış erkeklerin %48'i tarafından paylaşılmaktadır. Bekar erkeklerin patronlarından şikayet etmek için en az nedenleri var. %58'i kadınların erkek meslektaşlarından hiçbir şekilde aşağı olmadığını söylüyor.

Gerçekten önemli olan alanlardaki, yani doğrudan iş yerindeki rakamlara bakalım. Erkeklerin %48'i - tamirciler, operatörler, tamirciler - bir kadın patronun bir erkekten daha kötü olmadığına inanıyor. Ticaret, tedarik ve memurlarda istihdam edilen erkekler de benzer bir görüşe sahip (%57). Ancak erkekler - yöneticiler ve profesyoneller ile hizmet sektöründe çalışanlar arasında bu gösterge önemli ölçüde değişmektedir. Bu gruptaki katılımcıların sadece yarısı liderlik pozisyonunda cinsiyetin önemli olmadığına inanıyor. Erkeklerin kadın patronlardan en çok hangi meslekleri sevmediğini biliyor musunuz? İnşaatçılar, tamirciler, vasıflı işçiler. Aralarından sadece %43'ü cinsiyetin önemli olmadığına inanıyor.

Ve kadınlar, kadınların liderliğinde çalışma olasılığı hakkında ne düşünüyor? Şikayetlerin çoğu tamircilerden, operatörlerden ve tamircilerden gelir. %45'i kadınların erkeklerden daha kötü patron olduğunu söylüyor. Ancak diğer tüm meslekler arasında, hem "beyaz" hem de "mavi yakalılar" arasında% 75'e karşı% 15, bu klişeyi yıkmaya hazır.

Yaygın bilgisayar dışı anketler ve röportajlar, erkeklerin ve kadınların görüşlerinin bu konuda büyük farklılıklar gösterdiğini göstermiştir.

Kadınların çoğu, "küçük şeyleri" yönetmede kadınların daha iyi olduğuna inanır; erkekler ise tam tersine, küçük şeylerle daha iyi idare edilenlerin kendileri olduğuna inanırlar.

Kadınların çoğu, kadınların işlerinde daha disiplinli olduklarına inanıyor; erkekler de kendileri için aynı şeyi söylüyor.

Çoğu kadın, kadınların daha "adil" olduğuna inanır; erkekler en adil patronların kendileri olduğunu söylerler.

Çoğu kadın, iş yerinde eleştirileri daha iyi kabul ettiğini fark eder; erkekler de kendileri için aynı şeyi söylüyor.

İşte ankete katılanlardan bazılarının görüşleri:

Erkek, 38: "Kadınlar çok yumuşak... onlardan kolayca izin isteyebilirsiniz."

Erkek, 48: "Kadın patronlar hep erkekleri baştan çıkarmaya çalışıyor, sutyen askıları hep dışarı bakıyor."

Kadın, 22: "Patronum bir kadın ve dürüst olmak gerekirse birçok yönden arkamda. Patronun içine nasıl girdiği inanılmaz."

Kadın, 46 yaşında: "Ben bir yöneticiyim. Enstitüdeki erkek yöneticilerden çok daha düzenli ve çalışmaya adadım. Ama hepsi arkadaşım."

Erkek, 76: "Önemli değil. Hem kadın hem de erkek için iyi ve kötü patronlar var. Ama ben şahsen erkek patronları tercih ederim. Sadece alıştım."

Bu doğru mu

Neyse ki, çalışma dünyası sürekli olarak çalışan kadına not veriyor - ve zammı hak edecek kadar iyi iş çıkardığı ortaya çıktı! İşte o reytinglerden bazıları.

25 kategorinin 19'unda kadın yöneticiler kadın yöneticilere göre daha üst sıralarda yer alıyor . Erkek yöneticiler, astları arasında bu kadar yüksek bir reytinge sahip değil. Bu veriler, 100 büyük ve küçük işletmede 19.000'den fazla çalışanla yapılan araştırmalara dayanmaktadır (ERIQ anketi). Erkek çalışanlar, kadın patronlara daha fazla saygı duymakta ve 25 kategoriden 23'ünde kadın patronları erkek patronlardan üstün tutmaktadır.

Kadınlar işlerini iyi yapıyorlar. Aynı araştırmaya göre, iş için gerekli görülen özellikler ölçeğinde, hem erkek hem de kadın çalışanlar, kadın patronları erkeklerden daha yüksek derecelendirdi. Ayrıca, "Bir grupta ve bir kuruluşta yönetim" araştırması, kadın liderlerin her yerde kendilerini parlak, güçlü, esnek, istikrarlı, doğrudan ve aynı anda saatlerce çalışabilecek durumda olduklarını gösterdi. Ayrıca kendi kendine yeterli ve özgüvenlidirler, dış denetime ihtiyaç duymazlar. 1989'da yayınlanan "Yönetici" raporu, astların iyi bir lideri bir kadın veya bir erkek olarak değil, yalnızca belirli niteliklere sahip bir kişi olarak algıladıklarını gösterdi: anlayış, makullük, güvenilirlik; gerektiğinde tavsiye isteme yeteneği; iyi işi takdir etme yeteneği; işiniz hakkında bilgi; astına doğru anlarda yerini gösterme yeteneği.

İşi kadınlar yapıyor. 19.357 çalışanla yapılan bir anket, kadın liderlerin erkeklerden biraz daha etkili liderler olarak görüldüğünü gösterdi (yaklaşık %2'lik bir farkla).

Kadınlara saygı duyulur. Virginia Slims liderliğindeki bir ankette, erkek çalışanların %55'i ve kadın çalışanların %59'u, bir liderin cinsiyetinin astların kazandığı saygı üzerinde hiçbir etkisinin olmadığını söyledi.

Kadınlar bir takımda oynayabilir. 1993 yılında yapılan bir ERIQ anketine göre, kadın liderlerin astlarının fikirlerini dinleme olasılığı erkek liderlerden yaklaşık %5 daha fazladır. Astlara sadakat açısından Virginia Slims tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçları, kadınların %29'unun ve erkeklerin %22'sinin kadın patronların astlarına daha sadık olduğuna inandığını gösterdi. (Kadınların %60'ı ve erkeklerin %59'u bu konuda her iki cinsten liderin eşit olduğuna inanıyor.)

Kadınlar iyi işleri teşvik edebilir. Kadın liderlerin iyi işleri takdir etme olasılığı erkeklerden %15 daha fazladır.

Kadınlar iyi dinleyicilerdir. Virginia Slims tarafından yapılan bir anket, kadınların %49'unun ve erkeklerin %45'inin kadın patronların astlarının sorunlarına daha duyarlı ve özenli olduğunu düşündüğünü gösterdi. Ve bir ERIQ anketine göre, patronların çalışanlarının söylediklerine dikkat etme olasılığı patronlardan yaklaşık %4 daha fazladır.

Kadınlar çalışıyor. Çalışma Bakanlığı'na göre şu anda liderlik, idari veya yönetici pozisyonlarında yaklaşık 6,4 milyon kadın var. Kadınlar, 1970'lerde %45 iken bugün işgücünün %58'ini oluşturuyor.

Kadınlar kararlıdır. Virginia Slims'e göre kadınların %58'i ve erkeklerin %53'ü kadın ve erkek liderlerin eşit derecede kararlı olduğunu söylüyor.

Kadınların geçimini sağlamak için çalışması gerekmez. 1992'de Washington Üniversitesi'nden psikolog Pepper Schwartz, 338 ev hanımıyla bir anket yaptı. Paraya ihtiyaçları olmasa bile %80'inin çalışmak istediği ortaya çıktı.

Kadınlar hem aile hem de iş ile başa çıkabilmektedir. Evde çocukları olan 1.000 çalışan annenin büyük çoğunluğu (%94) her iki işte de başarılı olduklarına inanıyor. Nasıl yapıyorlar? %39'u çok düzenli insanlar olduğunu söylüyor (Redbook dergisi araştırması), %21'i kocalarının bu konuda kendilerine yardımcı olduğuna inanıyor. Psikologlar, kadınların iş için erkeklerden daha az ücret almasına rağmen, işin onlar için kendi içinde, sadece öz saygı için önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Aslında, çocuklu çalışan bir kadın, çalışmayan bir kadına göre daha az depresyon riski altındadır.

Kadınlar doğum izninden sonra işe dönüyor. 70'lerde çalışmaya başlayıp liderlik pozisyonlarına gelen kadınlar, 80'lerde çocuklarını büyütmek için işten izin aldılar ve sonra tekrar geri döndüler. Ryder İşletme Fakültesi'nde yönetim profesörü olan Joy Schneer ve Pei Üniversitesi İşletme Fakültesi'nde Seçkin Bilim İnsanı Frieda Ritman tarafından yapılan bir araştırma, bu kadınlar için işe ara vermenin gözden kaçmadığını ortaya çıkardı. Çoğu zaman para veya promosyonlardan fedakarlık etmek zorunda kalıyorlardı. Çalışma ayrıca, bir çocukla geçirdikleri ortalama 8,8 ayın ardından, 1987'de işe dönen kadınların, 1993'te hala sahada kalan kadınlardan yaklaşık %17 daha az maaş aldığını gösterdi. Sonuçları nelerdir? 1990'larda, kadın liderlerin çocuk sahibi olmak ve çocuk yetiştirmek için işlerini feda etme olasılıkları on yıl öncesine göre daha azdı veya bir aradan sonra işe daha çabuk dönüyorlardı. Genelde kadınlar hayatlarının yaklaşık otuz yılını çalışmaya adar; erkekler - kırk üç yıl.

Kadınlar kabul edilebilir patronlardır. Kadınlar, liderlik pozisyonlarına sahip olma haklarını kesin olarak belirlediler. Ancak astlar tarafından nasıl algılanıyorlar? Kadınlar erkeklere mi tercih edilir?

1993'te America Today ve CNN için yapılan bir Gallup Anketi, ankete katılan erkeklerin yaklaşık yarısının liderin cinsiyetinin önemli olmadığına inandığını gösterdi.

Bir Sports Illustrated anketi, erkeklerin yalnızca %16'sının bir kadın patronun onları rahatsız edeceğini düşündüğünü ortaya çıkardı.

Bir Virginia Slims anketi, hangi patronun -bir erkek mi yoksa bir kadın mı- daha adil, zeki, yetkin, profesyonel konularda bilgili, astlarına sadık, yetkileri düzgün bir şekilde dağıtabilen olduğu sorulduğunda, yanıt verenlerin çoğunluğunun hem kadınların hem de erkeklerin eşit olduğu yanıtını verdiğini gösterdi.

National Roper Center tarafından 1994 yılında 1.019 yetişkinle yapılan bir ankette şu soru soruldu: "Bir iş arıyor olsaydınız ve patronunuzu seçebilseydiniz, bir erkeği mi yoksa bir kadını mı tercih ederdiniz?" %47'si "Önemli değil. Önemi yok" yanıtını verdi. %16'sı bir kadını tercih ettiğini ve beklentilerin aksine sadece %35'i bir erkeği tercih ettiğini söyledi.

2.320 yetişkinle yapılan bir Sports Illustrated e-posta anketi, erkeklerin %65'inin bir savaşta ön saflarda kadınlarla birlikte savaşmak zorunda kalsalar utanmayacaklarını, %71'inin Amerika Birleşik Devletleri Başkanlığı görevini bir kadının almasına itiraz etmeyeceğini, %84'ünün kadın patronlardan oldukça memnun olduğunu ortaya koydu. (Bu arada kadınların cevapları şu şekilde dağıldı: Kadınların %68'i ön saflarda savaşmaya hazır, %79'u kadın başkan olmasını kabul ediyor, %95'i kadın liderden rahatsız değil.)

Gerçek şu ki, hem erkekler hem de kadınlar büyük liderler ve kötü liderler olabilir. Virginia Slims anketine katılanlar, erkeklerin daha sert patronlar olduğunu, kadınların ise astlarının kişisel sorunlarına daha duyarlı ve özenli olduğunu belirtti. Gerçek şu ki, her bakımdan kadın ve erkek eşit olabilir.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Kadınlarla ilgili çoğu klişenin tamamen yanlış olduğuna dair yeterince kanıt topladık. Şimdi kendimizi, birlikte çalıştığımız insanları ve çocuklarımızı kadınların liderlik yetenekleri konusunda eğitme zamanı.

Kendini bil. Kendiniz bir liderlik konumundaysanız veya bir kadının yönetimi altında çalışıyorsanız, o zaman iş yerinizde neler olup bittiğine objektif bir bakış atarak başlayın. Araştırmalar, kadınların liderlik tarzlarının erkeklerinkinden önemli ölçüde farklı olduğunu gösteriyor. Pardews Üniversitesi'nde araştırmacı olan Ph.D. Alice Eagley, toplumsal cinsiyet ve liderlik üzerine yaklaşık 360 makale inceledi ve kadınların liderlik tarzlarında daha demokratik ve işbirliği yapmaya ve birlikte karar almaya daha istekli olduğunu buldu.

Diğer araştırmacılar ise tam tersine, kadın ve erkek liderlik tarzları arasında neredeyse hiçbir fark olmadığına kesin olarak inanıyorlar. Hangi görüşün doğru olduğu bilinmemekle birlikte, başkalarının algılarıyla karşı karşıya kalındığında, liderlik tarzındaki en ufak bir farklılık bile cinsiyetler arası bir çatışmaya dönüşebilir.

Yargılamak ve etiketlemek yerine, basitçe kendi tarzınızı tanımlayarak başlayın. İnatçı biriyseniz ve eylemlerinizin motivasyonuyla ayırt ediliyorsanız, davranışınızı "şirret" veya "yumruklama" olarak adlandırmaya çalışmayın ve zaten sizin hakkınızda geliştirilen geleneksel bilgeliği tekrarlamayın. Bir kadın lider ilgili ve özenliyse, ona fazla etkilenebilir dememelisiniz ve kendiniz hakkında öyle düşünmemelisiniz. Bir kadın liderin çalışanların fikirleriyle ilgilenmesi dedikodu topladığı anlamına gelmez. Başkalarından gelen ayrımcı ifadelere karşı koymanın bazı yolları şunlardır:

Size adet öncesi olduğunuz söylenirse, sadece kızgın olduğunuzu söyleyin.

Size seçici olduğunuzu söylerlerse, sadece talep ettiğinizi söyleyin.

Kendi başınıza karar veremeyeceğiniz söylendiyse, fikir topladığınızı söyleyin.

Telaşlı olduğunuz söylenirse, her ayrıntıya dikkat ettiğinizi söyleyin.

Size ketum olduğunuz söylenirse, içine kapanık olduğunuzu söyleyin.

Eleştiriyi doğru yöne yöneltin. Çoğumuz yapıcı eleştiride sorun olmadığımızı düşünürüz, ancak sosyal psikologlar bunun her zaman böyle olmadığını söylüyor. Eleştiriyi nasıl doğru bir şekilde ifade edeceğimizi ve algılayacağımızı her zaman bilmediğimizi öne sürüyorlar - erkekler gibi tartışmaya, çekinceler koymaya, saldırmaya (bu bize karşı daha fazla eleştiriye neden olur), bizim için hoş olmayan konuşmalardan kaçınmaya ve hatta intikam almaya başlarız (bu, herhangi bir iletişim olasılığını tamamen felç eder). Öyleyse nasıl eleştireceğimizi ve eleştiriyi nasıl kabul edeceğimizi konuşalım.

İlk olarak, bir dahaki sefere kendinize yönelik bir eleştiri duyduğunuzda, savunmacı tavrınızı azaltmak için, bu eleştirinin içeriğini size rakibiniz hakkında söyledikleri açısından değerlendirmeye çalışın. Daha ayrıntılı konuşmayı isteyin, başınızı sallayın, duyduklarınızı tekrarlayın. Kişi duyulduğunu anlayacak; açıklık, ilgi ve özgüven izlenimi vereceksiniz. Elbette, yüzleşme ortadan kalktıktan sonra, sizinle ilgili eleştirinin içeriğini dikkatlice anlamanız gerekir!

Bir patron olarak birini eleştirmeniz gerekiyorsa, olumlu ile olumsuzu karıştırın. Hem kötüyü hem de iyiyi gördüğünüzü göstermezseniz, astlarınızın iyi işler yapmaları için teşvikleri olmayacaktır. Ve tüm bunları zaten bildiğinizi anlasam da, tekrar edeceğim: eleştiri, insanların kim olduklarıyla değil, yalnızca nasıl davrandıklarıyla ilgili olmalıdır. Davranışı değiştirebilirsiniz, ancak kişiliği değiştirmek çok daha zordur. Örneğin bir çocuğa "Duvara resim yapmak iyi değil" diyebilirsiniz. Ama "Duvara çizersen kötüsün" diyemezsiniz. Yetişkinlerle ilgili olarak, aynı ilkelere uymanız gerekir. İkincisi, eleştirel yorumları yalnızca sakin bir ruh halinde, sinirlenmeden yapın, aksi takdirde kişisel bir saldırı gibi görünecektir. Sadece özel olarak eleştirin, toplum içinde değil, aksi takdirde düzeltmeye çalıştığınız kişiyi küçük düşürürsünüz.

Tacize nasıl direneceğinizi bilin. Kadın liderler genellikle tacize maruz kalıyor veya kadın astlarıyla ilgili benzer vakalarla uğraşmak zorunda kalıyor. Kadınların erkeklere cinsel tacizde bulunmakla suçlandığı oluyor (17.000 devlet çalışanıyla yapılan bir anket, erkeklerin %15'inin ve kadınların %42'sinin cinsel tacize uğradığını söylediğini gösterdi). Bir doğrudan cinsel taciz vakasını araştırmanız istenirse veya bununla suçlanırsanız veya tavsiyeniz istenirse, aşağıdakileri bilmelisiniz.

Cinsel taciz genellikle herhangi bir çalışanın rahatsızlığa veya rahatsızlığa neden olan herhangi bir istenmeyen cinsel ilgisi olarak kabul edilir ve 1980'den beri yasa dışıdır. Fırsat Eşitliği Komisyonu yönergeleri, hem fiziksel hem de sözlü tacizin yasa dışı olduğunu vurgular; bu nedenle, bakışlara, sözlere, tarihlere ve ayrıca dalkavukluklara, hediyelere, tehditlere ve dokunmaya dikkat edin. Ayrıca, reddedildiğiniz için misilleme yapmanın da yasa dışı olduğunu, ancak o kadar açık olmasa da unutmayın. Bu gibi durumlarda bir kişinin rütbesi düşürülebilir, terfisi reddedilebilir, tatili ertelenebilir, maaşları düşürülebilir.

Kendinizi veya çalışanınızı cinsel tacizden korumak istiyorsanız dirençle karşılaşabilirsiniz. Pek çok büyük şirketin kendi kurallarına sahip olmasına (General Electric, General Motors, IBM, General Telephone bu alanda ilkler oldu) ve cinsel tacizin kesinlikle kabul edilemezliğinin en üst yönetim seviyesinde tanınmasına rağmen, yine de kadın liderler arasında yapılan anketler bu tür vakaların çok sayıda olduğunu belirtmeye devam ediyor ve çoğu erkek lider bu verilerin fena halde abartılı olduğunu iddia etmeye devam ediyor.

İstismarcınızdan kendisini sizin yerinize koymasını isteyerek başlayın. Barışçıl bir yaklaşım işe yaramazsa, hangi adımları atabileceğiniz konusunda iyi bir fikriniz olmalıdır:

- üst düzey bir yönetici ile şirketin toplumsal cinsiyet eşitliği alanındaki politikası hakkında bir görüşme;

- diğer mağdurlar hakkında konuşabilen, tanık çekebilen, suçluya karşı kamuoyu örgütleyebilen vb. çalışanlarla konuşma ;

- şikayetinizin resmi işlem görebileceğine (hatta bir saldırı veya şiddetse ceza davası açılabileceğine) dair bir uyarı;

- Bir avukattan yasal işlem başlatma tehdidinde bulunan bir mektup göndermek (federal medeni haklar yasasına göre);

- işletmeniz veya kuruluşunuz içinde resmi bir şikayet veya İşçi Eşitliği Komisyonu'na (EEOC) bir şikayet.

Cinsel tacizle mücadele etmek için kendinizi yalnızca bilgiyle değil, aynı zamanda ortaya çıkan duruma karşı doğru tavırla da donatmalısınız. Olaylara gerçekçi bir şekilde bakmanız gerekiyor:

- suçu ispatlanana kadar hiç kimsenin suçlu bulunamayacağını unutmayın , bu nedenle ispat yükü size aittir;

- İstismarcınız popüler veya güçlüyse veya çalışanlarınız hanginizin doğruyu söylediğinden emin değillerse, toplumdan biraz izolasyon beklemelisiniz ;

- çoğu vakanın kamuoyuna açıklanmadığını unutmayın , çünkü mağdurların kendileri intikam almaktan veya tanınmaktan korkarlar veya bir duruşma uğruna işten uzak kalmayı göze alamazlar veya suçluyu kendileri kışkırtmakla veya ailelerini utançtan korumakla suçlanmaktan korkarlar;

-Yine de savaşmaya karar verirseniz, herhangi bir zihinsel travmada olduğu gibi stres belirtileri yaşayacağınızı unutmayın: baş ağrısı, karın ağrısı, uykusuzluk, depresyon - özellikle dava kaybedilirse veya devam ederse.

Bütün bunların cinsel tacize karşı mücadeleyi caydırdığı söylenemez. Tam tersi. Bilgi Güçtür. Kendinizi veya astlarınızdan birini korumak için kendinizi silahlandırıyorsanız, yasal, sosyal ve mali olmak üzere tamamen hazır bir destek sistemine sahip olmalısınız.

Ayrımcılığa karşı direnin. Cinsel tacize karşı koymak için öncelikle fark edilmesi gerekir. Çoğu kadın, elbette, erkek meslektaşlarının uygunsuz yaklaşımlarını fark edebiliyor. Kadınların proje yöneticiliği pozisyonlarında bulunmasını, yönetim kurullarına aday gösterilmesini ve şirkette önemli uluslararası görevleri yerine getirmesini sıklıkla engelleyen "cam tavanı" fark etmek çok daha zordur. 1995'te kadınlar, ilk 500 şirkette yöneticiliklerin sadece %6'sını elinde tutuyordu. Kadınlar hala erkeklerle eşit iş için ücretlerin %70'inden fazlasını alamıyor. Ve performansa bağlı değildir.

Değişim tepeden başlar. Case Western Reserve Üniversitesi'nde sosyal davranış uzmanı olan Ph.D. Diana Bilimoria, ilk 500 gruptaki 300 şirketin çalışmalarını inceledikten sonra, önemli kararları vermekten sorumlu kişilerin - direktörler, müdürler, yönetim kurulu üyeleri - cinsiyet ayrımcılığındaki en ufak eğilimleri fark etmeye çalışması gerektiğini vurguluyor. Görev tanımları, hiçbir durumda işi yapanın cinsiyeti dikkate alınmadan, yalnızca çalışanın niteliklerine göre yapılmalıdır. Karar alma sürecindeki kadınlar ve erkekler, etraflarında hâlâ toplumsal cinsiyet önyargıları olan kişileri yorulmadan eğitmelidir.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Kadınlar büyük liderler olabilir - tıpkı erkekler gibi. Ancak haksız ayrımcılık, bir kadını lider olma fırsatından mahrum edebilir. Doğru yaklaşım bize bir şans verebilir.  Kendinizi tanıyın. Cinsiyet çatışması gibi görünen bir şeyi liderlik tarzındaki basit bir farklılığa dönüştürürseniz, o zaman tüm olumsuz özellikler (şirretlik, duyarlılık) olumlu niteliklere (talepçi, şefkatli) dönüşebilir.  Eleştiriyi kabul edin. Eleştiriyi gücenmeden almak için, rakibinizin sözlerini analiz edin, dikkatli olun (veya en azından öyle görünün!), Açıklama isteyin ve duyduğunuz kelimelerden ne öğrenebileceğinizi kendinize sorduğunuzdan emin olun.  Ayrımcılığa karşı direnin. İyi bir patron olmak için cinsiyeti değil, işi ödüllendirmeye çalışın.

Efsane onbir:

Kadınlar erkeklerden daha romantik

İnanılır ki...

• Kadınlar erkeklerden daha romantiktir.
• Kadınlar daha hızlı ve daha güçlü aşık olurlar.
• Kadınlar bugünlerde erkeklerin yeterince romantik olmadığını düşünüyor. Erkekler kadınların fazla romantik olduğunu düşünür.
• Kadınlar aşk olmadan evlenmezler.
• Kadınlar televizyonda pembe diziler izliyor, romantik hikayeler okuyor ve melodramlar için sinemaya gidiyorlar.
• Ah, Yeni Yıl arifesinde bu rüyalar!
• Kadınlar bir mumun loş alevinde söylenen her şeye inanırlar.

Buna kim inanır?

Bu, hem erkeklerin hem de kadınların inandığı efsanelerden bir diğeridir. PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir ankete göre erkeklerin %76'sı kadınların daha romantik olduğunu söylüyor!

Araştırma aynı zamanda kadınların bekar (%75), evli (%77), boşanmış veya erkek arkadaşlarından yeni ayrılmış (%76) olmalarına bakılmaksızın buna inanma eğiliminde olduklarını gösterdi. Erkeklere gelince, “evet” diyen evli erkeklerin oranı (%74), bekar veya boşanmış erkeklerden (%68) daha fazladır.

Kapsamlı araştırmalar, kadınların romantik olduğu klişesinin, Amerikalıların inandığı ilk beş klişeden biri olduğunu göstermiştir. Hem erkekler hem de kadınlar, kadınların "tutkulu bir aşk" hayal etme olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğuna eşit derecede inanıyor, ancak erkekler kafalarını daha hızlı kaybediyor.

Bu, görüşülen herkesin kesin fikrinin olduğu başka bir sorudur:

Kadın, 21: "Bazı erkekler çok romantik... Sadece bir tek gül getirecek kadar uzun yaşıyorlar. Ama onu da beceremeyenler var... "Benimle vakit geçirmek ister misin? Pekala, hadi gidelim!" Onlardan bekleyebileceğiniz tek şey bu. Ama bana uyuyor, çünkü bir adam çiçek getirdiğinde, göstermek istediğini anlıyorum: bak ne kadar romantikim, ama bu beni rahatsız ediyor.

20 yaşındaki erkek: "Biz çok romantikiz ve kadınlar onlara daha fazla para harcamamızı yalnızca hayal ederler. Romantizm dedikleri şey bu."

Erkek, 37: "Romantik filmlere ve romanlara kadın filmleri de denir. Bence bu her şeyi açıklıyor."

Kadın, 50 yaşında: "Bütün yıldönümlerini ve yıldönümlerini hatırlıyoruz... Benim için bu, bizim romantizmimizi kanıtlıyor."

Kadın, 60 yaşında: "Kocam gerçekten benden daha duygusal. Ben daha pratikim. Ama o duygusallığını saklamaya çalışıyor, ben de taklidi yapıyorum!"

41 yaşındaki kadın: "Romantizm dediğin şeye bağlı. Bence erkekler aşık olduklarında daha savunmasız oluyorlar. Bir ilişki bittiğinde kendilerini daha boş hissediyorlar."

Erkek, 54: "Bence hem erkekler hem de kadınlar duygusallığa eşit derecede duyarlı, sadece farklı ifade ediyoruz. Bir restorana davet ediyoruz, sahneleri canlandırıyoruz, hediyeler veriyoruz. Daha fazla hayal gücü gösteriyoruz!"

Erkek, 34: "Kadınların hayatta romantizme bizden daha çok ihtiyacı var. Bu onların doğasında var..."

Kadın, 23 yaşında: "Pek çok insan öyle düşünüyor... Ama bence erkekler aşklarını sadece gizliyorlar."

22 yaşındaki kadın: "Birlikte yürüdüğüm erkeklerin çoğu, duygularını gösterirlerse arkadaşları tarafından alay edildi - siyah erkekler, beyaz erkeklerden daha fazla. Hayır, onlardan beklediğinizi alamıyorsunuz."

53 yaşındaki erkek: "Bu, kadınların fazla romantik olduğu anlamına gelmiyor... Yeterince romantizmimiz olmadığı anlamına geliyor."

[Arkadaşlık Akademisi [ Soblaznenie . Ru ] - bunlar, ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört ve baştan çıkarma için pratik eğitimlerdir. Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Bu doğru mu

Peki duygusal ve romantik olmak sadece kadınlara mı mahsus? Efsane, bunun böyle olduğunu düşünmemizi sağlar. Ancak gerçek şu ki, erkekler de rüya görmekten çekinmezler ve genellikle kadınlardan daha duygusal duygular gösterirler. Sadece kadınlar şevklerini pratik kaygılarla yumuşatma eğilimindedir. Ve bir meslektaşımın dediği gibi: "Kadınlar romantik ilişkilerden, pervasız hobilerden, tutkudan ve aşktan hoşlanır - her şeyi birbirine karıştırmazlar."

Erkekler aşkın gerekli olduğuna inanırlar. Söylesene, hayalini kurduğun akla gelebilecek ve hayal bile edilemeyecek her niteliğe sahip ama hiç aşık olmadığın bir adamla evlenir misin? Brand Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan sosyolog Zeke Rubin, bu soruyu 1.000 öğrenciye sorduğunda, erkeklerin %65'inin "hayır" cevabını verdiğini buldu - bu şaşırtıcı bir rakam romantizmden yanaydı - ve kızların sadece %24'ü de romantik aşkın evlilik için gerekli bir koşul olduğunu kabul etti.

Erkekler aşkın her şeyin üstünde olduğuna inanırlar . Aynı ankette gençlere şu ifadeye katılıp katılmadıkları soruldu: "Sevdiğiniz biriyle, sosyal statüsü ve mali durumu ne olursa olsun evlenmeli misiniz?" Bir kez daha, kızlardan çok gençler romantik ideallerini "evet" yanıtıyla doğruladılar.

Erkekler romantizmin evliliğe zarar vermeyeceğine inanır. Bir çift olarak romantizm ruhunu sürdürmek ne kadar önemli? Connecticut Üniversitesi'nde yapılan bir anket, kadın ve erkeklerin tam olarak aynı yüzdesinin -% 97 - evet, bu kesinlikle önemli diye yanıt verdiğini gösterdi. Ayrıca, Virginia'da yapılan benzer bir ankette kadın ve erkeklerin aynı yüzdesi (%78) evet yanıtı verdi.

Erkekler romantizme inanır. Hegen-Dazis tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınlardan (%71) daha fazla erkek (%76) romantizmin günümüzde hala canlı olduğuna inanıyor ve bu çok iyi bir şey.

Erkekler daha çok acı çekiyor. Yale Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, boşanmanın ilk günlerinde erkeklerin depresyona girme olasılığının kadınlara göre üç kat daha fazla olduğunu buldu. Evlilikte romantik ilişkileri sürdürme olasılıkları daha yüksektir. Ve bir evlilik dağılmanın eşiğine geldiğinde, eşlerinden daha uzun süre daha iyi bir sonuç ummaya devam ederler. Daha sık ayrılma inisiyatifi kadına aittir. Ailenin dağılması meydana geldiyse, erkekler eşlerinden daha uzun süre acı çeker.

Erkekler ne yapacaklarını biliyor! Romantizm nedir? Erkeklere bu soru sorulduğunda, oybirliğiyle romantizmin saygıyla el ele tutuşmak, çiçek, hediye veya kart göndermek anlamına geldiğini, ay ışığında yürüyüşler, yavaş danslar, nazik kucaklamalar, mum ışığında akşam yemekleri, şömine önünde sessiz akşamlar - genel olarak bunun gibi her şey olduğunu söylediler. Sevişmek listenin en sonunda yer aldı, üstelik çoğu kişi seksi genel olarak romantik bir ilişki olarak değil, tamamen farklı bir kategori olarak sınıflandırdı.

Ama bu şu soruyu akla getiriyor: Erkekler romantizmin harika olduğunu düşünüyorlarsa ve bunun ne hakkında olduğunu biliyorlarsa, neden daha romantik olmasınlar?

Birçoğu, duygusal sözler söylediklerinde veya romantik bir şeyler yaptıklarında bu anların onlar için kolay olmadığını söylüyor. Onlara öyle geliyor ki bu onları daha savunmasız ve yumuşak başlı yapıyor ve kendilerini yersiz hissediyorlar.

Psikologlar, erkekler için romantizmin kadınlar için olduğundan farklı bir şey ifade ettiğini söylüyor. Kadınlar daha pratik davranırlar ve romantizm eğilimini rüyalarında daha çok somutlaştırırlar: duygusal romanlar okumayı ve melodramları izlemeyi severler. Erkekler ise romantizme kafalarıyla koşarlar ve bu nedenle başarısızlıkları ve hayal kırıklıklarını çok daha güçlü yaşarlar. Duyguları daha hızlı ve daha kolay alevlenir. Brandeis Üniversitesi'nden psikologların yaptığı araştırmaya göre erkekler, kadınlardan daha fazla, tam da aşk nedeniyle evlilik gibi ciddi eylemlerde bulunma eğiliminde.

Kadınlar romantizmi sever ama yaşamazlar. Şehvetli, ağlatan romanları okumayı ve pembe dizileri izlemeyi severiz kuşkusuz ama iş kendimize gelince, ciddi ciddi potansiyel partnerlerimizi değerlendiririz. Örneğin, "Ladies Home" dergisi "Kocanıza ilk görüşte aşık oldunuz mu?" sorusuna, ankete katılan 614 evli kadının %60'ı "hayır" yanıtını verdi!

O zaman neden onlarla evlendiler? En yaygın cevap (yaklaşık %40) şu: "Gelecek hakkında aynı görüşlere sahibiz." İkinci sırada (%30): "En iyi arkadaş olduk." Sonra şöyle diyorlar: "Onun mizah anlayışı beni etkiledi" ve "Bir aile kurmak için karşılıklı bir istek vardı." Ve sadece %11'i "romantizm" kelimesini söyledi.

Ama aşık olsak bile, asla bir pembe dizi olay örgüsünü örnek almayız. Aynı anket, kadınların% 50'sinin müstakbel kocalarına "mizah anlayışları" nedeniyle aşık olduklarını gösterdi. "En iyi arkadaş" ve "çekici görünüm" açıklamaları da kulağa "romantizm" kelimelerinden daha sık geliyordu. "İyi bir aşıktı"ya ne dersin? Oh, bu açıklama "Biz romantik bir ilişki içindeydik"ten bile daha düşük puan alıyor. Kadınların sadece %12'si seçimlerini etkileyen şeyin bu olduğunu söyledi.

Kadınlar romantizm talep etmez. Kocalarımızdan romantizm eksikliğinden her zaman şikayet ettiğimiz fikri başka bir efsanedir. Worth dergisi, 2.000 evli insanla partnerlerinde nelerden memnun olmadıkları ve ondan ne istedikleri hakkında bir anket yaptı. Sadece %9'u bir ilişkide romantizm veya aşk için savaştığını söyledi. Eşler çok daha sık parayı nasıl harcayacaklarını veya nasıl biriktireceklerini, çocukları nasıl yetiştireceklerini, ev işlerini nasıl dağıtacaklarını ve hatta hangi TV şovlarını tercih edeceklerini tartışıyorlar!

Genç kadınlar romantizmi değil, iyi bir maaşı tercih eder. Yirmili yaşlarının başındaki bekar kızlar da pek romantik değildir. Mademoiselle dergisi, yaşları 18 ila 29 arasında değişen 1.800'den fazla kızla röportaj yaptı ve buldukları şey buydu.

 %58'i iyi bir adam yerine iyi bir işe sahip olmayı tercih ediyor;

 %55'i bir aşk ilişkisine 5.000 dolarlık bir maaşı tercih ediyor;

 %55'i bir aşk ilişkisinden çok iyi bir figüre sahip olmaya daha istekli.

Tabii ki, mutlu bir aile hayatı hayal ediyorlar, ancak "bir gün sonra" ve neredeyse yarısı (% 46) boşanmayı korkunç bir şey olarak görmüyor, aksine bu durumdan çok uygun bir çıkış yolu olarak görüyor.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Muhtemelen yukarıdakilerin hepsinden çıkarabileceğimiz en önemli sonuç, bir ortak seçimine pembe rüyalardan değil, tamamen iş açısından yaklaşmamızdır. Bizi ihmal eden bir partner seçmiyoruz - araştırmalar, seçimin daha çok "harika bir arkadaş" olarak tanıdığımız kişiye düştüğünü göstermiştir. Tutkunun hararetinde seçimler yapmayız. Görüşülen evli kadınların çoğu, ilk görüşte aşkın kurbanı olmadıklarını ve onları evliliğe iten şeyin aşk olmadığını söylediler. Biz hiç de sanıldığı gibi değiliz, aksine hayata gerçekçi ve gerçekçi bakıyoruz. Ama aramızdaki en pratik ve aklı başında olanın bile mantık anlayışımızın bizi yüzüstü bıraktığı anlar olur ve işte o zaman romantizmle ilgili sorunlar başlar.

Asıl mesele, ne zaman ayrılacağınızı zamanında hissetmek ve bir mizah duygusunu unutmamaktır. Tutku aşk değildir. Tutkuya tamamen bilimsel bir bakış açısından - vücudumuzun geçici olarak biyolojik olarak değiştirilmiş bir durumu olarak bakalım. Duygularla dolu olduğumuzda vücudumuzda neler olur? Beynimiz şu anda ağrıyı uyuşturan endorfinlerle, uyarıcı feniletilamin, uyarıcı norepinefrin ve antidepresan dopaminle dolu. Bu nedenle, kendimizi harika hissetmemiz şaşırtıcı değil! Bu çok mantıklı bir şekilde sona erebilir - bir ailenin yaratılması. Ama aynı zamanda bizi pervasız davranışlara itebilir ve istenmeyen bir hamilelik, evlilik dışı bir ilişki ve hatta tutkunun hararetindeki gerçek bir suçtan kaynaklanabilecek duygusal travmaya yol açabilir. O yüzden, çalkantılı bir aşk sırasında sorun yaşıyorsanız ve ilişkinize açık fikirli bakamayacağınızı düşünüyorsanız, işte size küçük bir test. İç çekmenizin nesnesiyle ilgili aşağıdaki sorulara "evet" veya "hayır" yanıtını verin:

"Yıkama" zamanı  Eşinizin saygı duyduğunuz arkadaşları var mı?  Ailesine, meslektaşlarına ve arkadaşlarına davranış şeklini beğeniyor musunuz?  Arkadaşınızın aileniz, meslektaşlarınız ve arkadaşlarınızla tanıştığı anı düşündüğünüzde kendinizi iyi hissediyor musunuz? Ya da birlikte vakit geçireceğiniz zaman hakkında?  Aşk geçerse bu kişinin arkadaşınız olarak kalmasını ister misiniz?  Onunla herhangi bir konuyu tartışabilir misiniz?

Olumsuz bir cevap bile, ilişkinize daha yakından bakmanız gerektiğinin bir işareti olmalıdır.

Aşkı tutkuyla karıştırmayın. Birini diğerinden ayırt etmekte zorlanıyorsanız (ki bu da sorun yaratır), işte size bir ipucu daha. Şiddetli bir ilişki, kural olarak, ortaklardan yalnızca birini ele geçirir. Aşk genellikle karşılıklıdır. Çılgın tutku durumu uyuşturucu sarhoşluğuna benzer, gerçekçi değildir ve çabuk geçer. Sonunda bedensel ve duygusal ihtiyaçlar tatmin edilecek ve arzular tükenecektir. İyi ya da kötü, delilik geçer. Ancak bu, ilişkinin bittiği anlamına gelmeyebilir, sadece belirli bir aşama geçildi. Ancak yine de, kural olarak, gerçek aşk, görüş ve değerlerin benzerliğine dayanır ve güçlenip büyüyebilir.

Pek çok kadının tutkunun henüz aşk olmadığı konusunda hemfikir olmasına rağmen, yine de bir duygu patlamasından zevk alıyoruz. Health dergisi tarafından yapılan bir anketten ve birkaç yıl önce Your Hobbies adlı TV programında yapılan bir tartışmadan, 18'den 79'a kadar olan kadınlar, hayatta herkesin kendi çılgın aşkına sahip olduğunu itiraf etti. Ve gelecekte ilişkilerinin nasıl geliştiğine rağmen, bu deneyimi olumlu buluyorlar:

 "İstendiğimi ve ilginç olduğumu hissettim..."

 "Depresyonla başa çıkmama yardımcı oldu..."

 "Kendimi çok seksi hissettim..."

Ama yine de unutmayın ki bu durum sizi ne kadar iyi etkilerse etkilesin ve ne kadar severseniz sevin, tüm güçlü duygular geçtiği gibi mutlaka geçecektir.

Peki nedir bu, tutku mu yoksa hastalık mı? Tutkulu aşkın erkeklerden çok kadınların sinirlerini bozduğunu düşünüyorsanız kesinlikle haklısınız. Boş zamanlarımızda bile, kural olarak, erkekler hala randevular alıyor ve belirli bir restoranı ziyaret etme teklifinden evlilik teklifine kadar kelimenin tam anlamıyla her şeyde inisiyatif alıyor. Stres arttıkça, özdenetim duygumuz körelir. Ve bu durumda, bir kadın bir erkekten çok daha savunmasızdır.

Kadınlar, bir sonraki randevunun ne zaman ve nerede olacağını ve olup olmayacağını merak ederek telefon görüşmelerini beklemek için daha fazla zaman harcıyor. Ve ne kadar uzun süre beklersek, seçtiğimiz kişinin bize olan ilgisini kaybetmesinden ve onu bir daha asla göremeyeceğimizden o kadar çok korkarız. Ne kadar uzun süre korkarsak, sağlığımızı o kadar çok etkiler: hızlı bir kalp atışı, el sıkışma, mide ağrıları olur. Bu tür tepkileri ne kadar çok sayarsak, hafızasız aşık olduğumuza olan güvenimiz o kadar güçlenir. Kendi kendimize şöyle deriz: "Kendimi çok kötü hissediyorsam, bu güçlü bir tutkudur."

Zehirlenmeyi tanıyın. Tutkulu aşk durumu, uyarıcıların tüketimine benzer. Bunların ikisi de beynimizi etkiler. Her ikisi de sizi enerjik hissettirir, dinlenme ihtiyacını azaltır, iştahı azaltır ve iyimserlik duygularını artırır, heyecanlanmanızı sağlar, tansiyonu yükseltir ve adrenalin salınımını uyarır. Daha güçlü, daha amaçlı, dağları yerinden oynatabilecek hale geliyoruz!

Ancak tüm bunların bir dezavantajı var. Bütün bunlar uyanıklığımızı zayıflatıyor. Aniden, tamamen gerçekçi olmayan kararlar alabiliriz ve büyük bir şevkle bunları uygulamaya başlarız. Ve zamanla, tüm bunlar, biraz paranoyayı anımsatan, şüpheli bir şeyin gelişimine güçlü bir şekilde benzemeye başlar. Bu durumu terk ettikten sonra genellikle depresyon veya ilgisizlik gelir. Her ikisinin de yeniden başlaması, bir zevk "akışı" ve depresyondan kurtulma sağlar. Aslında, aşık olmakla amfetamin almak arasındaki benzerlik oldukça çarpıcıdır: Bu, aşık olmanın beyne amfetamin türü kimyasalların salınmasıyla ilişkili olabileceğini düşündürür. Manhattan'daki New York Psikiyatri Enstitüsü'nün bölümlerinden birinin yöneticisi ve "Aşkın Kimyası" makalesinin yazarı Ph.D. Michael R. Liebowitz'e göre, bu maddeler feniletilaminler olabilir. Liebowitz ve aynı zamanda bir felsefe profesörü olan yardımcısı Donald Klein, belki de aşık insanların kendilerini zayıf hissettiklerinde sürekli olarak feniletilamin içeren çikolata yemeye çekilmelerinin nedeninin bu olduğunu öne sürüyor.

Kötü alışkanlığın üstesinden gelin. Onu "pek çok kişiden birine" çevirin. Ona senin üzerinde güç verdin. Geri alabilirsin.

Olaylara gerçek bir bakış atın. "İşkencecinize" objektif bir şekilde bakın ve onu hayal ettiğiniz gibi değil, gerçekte olduğu gibi görün.

Hayattan her şeyi al! Size sıradan gelebilir ama inanın bana, yaşamanın en iyi yolu bu. Bir sonraki aşkı beklemeyin - tatile çıkın, hayatınızda bir şeyleri değiştirin, arkadaşlarınızla planları tartışın. Yatakta da çörek ye...

Erkekler ne ister? Tutku sonsuza kadar süremez, ancak daha derin bir ilişkiye dönüşebilir. İşte erkeklerin bağlantıyı nasıl güçlendirebileceğimiz hakkında düşündükleri:

Redbook anketine göre erkeklerin %66'sı daha sık sevişmek için inisiyatif almamızı istiyor.

Bir FTD anketine göre erkekler onlara çiçek de gönderebileceğimizi düşünüyor.

Parade dergisinin cinsel ilişkiler üzerine yaptığı bir ankete göre, erkekler bir aşk ilişkisinde özel ve benzersiz bir şeye ihtiyaçları olduğunu söylüyor.

Erkekler görünüşün her şey olduğunu düşünmüyor (röportajlarımıza göre).

Kadınlar ne ister. Şimdi sırayla, erkeklerin bağı nasıl güçlendirebileceği konusunda kadınlar ne düşünüyor? Bir dahaki sefere erkeğiniz, biz kadınların erkeklerden gerçekten ne istediğimizi sorduğunda, ona şu listeyi gösterin:

Beklenmedik davetlerle bizi şaşırtın. Hilton incelemesi, ilk tercihimizin birlikte bir hafta sonu geçirmek için sürpriz bir davet (yaklaşık %40), ikinci tercihimizin ise bir restoranda akşam yemeği daveti (%26) olduğunu ortaya çıkardı.

Çiçekler göndermek. Romantik bir jest için para harcayacaksanız, en sevdiğiniz parfüm markasını öğrenene kadar parfümleri unutun ve iç çamaşırları da unutun - biz kendimiz seçmeyi tercih ediyoruz. Bir kadın dergisi tarafından yapılan bir anket, iki düzine gülü her şeye tercih ettiğimizi ortaya çıkardı (neredeyse %20). Sanırım güllerin puanı çok yüksek çünkü çok dayanıksız ve pahalılar - onları hediye olarak aldığımızda, "Ah, onları bize yalnızca bir sevgili gönderebilir!"

Bizimle daha sık iletişim kurun. Kendimizi kötü hissettiğimizde, etrafımızda bizi dinleyecek birinin olması bir tür romantizmden daha önemlidir. (Carey'nin gizli anketi bunu gösterdi.) Ankete katılan kadınların yalnızca %2'si kendilerini ısıtmak için romantizme ihtiyaç duyduklarını söyledi ve neredeyse %50'si sorunlarını çözmelerine yardımcı olan partnerleri sayesinde ısındıklarını söyledi.

Dürüst ol. Araştırmalar, dürüstlüğü arzuladığımızı gösteriyor. New York Times gazetesi tarafından yapılan bir anket şu modeli ortaya çıkardı: Kadın ve erkek arasındaki ilişkilerin giderek daha dürüst ve açık hale gelmesine katkıda bulunanlar kadınlardır (%72).

Peki, aşkınız daha istikrarlı bir duyguya dönüşürken biraz romantizmi nasıl canlı tutabilirsiniz?

Geçmişe dönmek. Zaten ayrılmayı düşünüyorsanız, ancak hala yapamıyorsanız, birlikte geriye doğru ilerleyin. Birbirinize nasıl aşık oldunuz? Unutma, gül. Belki kaybettiklerini yeniden bulursun.

Tüm hediyeleri minnetle kabul edin. Arkadaşınızın seçtiği şık iç çamaşırından, yatağın başında yanan mumlardan bile heyecanlanmıyorsanız kibar olun, arkadaşınızın seçimine saygı gösterin. Bir uzlaşma bulun. İkinizin de beğeneceği iç çamaşırı türünü belirleyin. Ve mumlar? Mumların sadece akşamları değil, ertesi gün yanmasına izin verin.

Koruyucu ekipman hakkında konuşun. Kulağa ne kadar garip gelse de, AIDS tehdidi ilişkiyi daha romantik hale getirmeye gerçekten yardımcı oluyor. Araştırmalar, son zamanlarda erkeklerin ve kadınların sevişmeden önce daha uzun süre beklediklerini ve bundan önce de duygularını bu şekilde ifade etmek için nazik, düşünceli olduklarını, hediyeler verdiklerini, sevgi sözleri söylediklerini doğruluyor. Seksin güvenliğini ve prezervatif kullanıp kullanmamayı tartışmaktan korkan insanlar, bunu nasıl daha etkili ve romantik bir şekilde yapacaklarını öğrenmelidir.

Meseleleri kendi elinize alın. Otuz saniyelik kucaklaşmalardan ve tatlı bir hiçlikten sonra eşinizin doğru duruma gelmesini beklemeyin. Seksologlar banyo, masaj gibi cinsel aktivitelerle başlamamızı tavsiye ediyor.

Dengeni koru. Başarılı bir evliliğin anahtarı aşk değil, arkadaşlıktır. Massachusetts, Northampton'daki Smith College'da psikoloji profesörü yardımcısı olan Nancy Groth'un 18 yaşın üzerindeki 615 evli kişiyle yaptığı bir ankete göre, onları bir arada tutan yapıştırıcı cinsel korku değil arkadaşlıktı. Dr. Groth, mizahın olduğu her şeye ortak dava ve tutumun aileyi güçlendirmede seksten üstün olduğunu savunuyor.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Kadınlar duygusal romanlardan, romantik filmlerden keyif alabilirler ama nadiren gerçek hayatla bütünleşirler. Davranışınız, kadınların aşırı romantik olduğu mitini doğrulamaya başlarsa, o zaman:  Gerçekçi olun. Romantik maceranıza gerçek olarak bakın, arzulu bir düşünce olarak değil.  Konuları kendi elinize alın. Yeniden dünyanızın merkezi olun - arkadaşlarınızla planlar yapın, tatile çıkın.  Romantizmden kaçının. Ama sadece hayatına sıra dışı bir şey getirmesine izin ver, onu hayatının temeli yapma.

On iki efsane:

kadınlar evlenmek ister

İnanılır ki...

• Bir kadının hayatındaki en mutlu gün, düğün günüdür.
• Anneler kızlarına bir erkeği nasıl tuzağa düşüreceklerini öğretir.
• Kadınlar, tüm erkekleri potansiyel kocalar açısından değerlendirir - kendileri için değilse, o zaman kız arkadaşları veya akrabaları için.
• Kadınlar, etrafta bir erkek olmadan kusurlu hissederler.
• Kadınlar, kendileri için açıkça uygun olmayan erkeklerle bile, sırf yaşlı hizmetçi kalmamak için evlenirler.
• Kadınlar sevgisiz ve saygısız evliliği yalnızlığa tercih ederler.
• Dullar ve boşanmışlar mutsuz.
• Bekar kadınlar yavan görünüyor.

Buna kim inanır?

Oh, şüphesiz, her iki cinsiyetten temsilciler, tüm kadınların sadece evlenmeyi hayal ettiğinden emindir! Ve elbette, bu görüşün ayrılmaz bir parçası, erkeklerin her zaman kadın koca avının, her türlü hile ve hilenin kurbanı olduğu ve olmaya devam ettiğidir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, erkeklerin kendileri buna kadınlardan daha sık inanıyor. PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir ankette erkeklerin yaklaşık %70'i, kadınların ise %53'ü kadınların evlenmek istediği ifadesine "evet" yanıtı verdi.

Dahası, beklenmedik bir keşif, bir kişi büyüdükçe, hala her şeye sahip olan çok genç kızlardan söz ediyor olsak bile, kadınların erkek avcıları olduğuna o kadar fazla inanma eğiliminde olmasıydı. İşte bazı rakamlar: Tüm kadınların ve 25 yaş altı erkeklerin %57'si kadınların koca aradığını söyledi. 25-44 yaş grubunda ise oran 61'e yükseldi. 45 yaş üstü grupta da %69'u benzer görüşte.

Her yaştan bekar kadının cevapları şu şekilde dağıldı: %45'i bunu doğru kabul etti - evet, kadınlar bunun için her şeyi yapar, %43'ü ise böyle bir ifadeyi kategorik olarak reddediyor. Evli, boşanmış ve evli olmadan partnerinden ayrılanlar farklı düşünüyor. %45'i "Evet, kadınlar evlenmek ister", %36'sı "hayır" cevabını verdi. İkincisi arasında en çok dullar vardı (% 66).

Bu yüzdeler bir kadının mesleğine nasıl bağlıdır? Kadın inşaatçılar ve teknisyenler arasında, kadınların evlenmek istediğini savunanların sayısı en fazla (%59). Bunu, yönetici ve liderlik pozisyonlarındaki kadınların %53'ü ile karşılaştırın. Ve kim "hayır" cevabını verdi? Çoğunlukla kadınlar fiziksel emekle uğraşıyor: takım tezgahında çalışanlar, yardımcı işçiler, kol emeği ile uğraşan operatörler (%27).

Erkekler arasında resim biraz farklı. Bekar, evli, boşanmış veya kız arkadaşlarından yeni ayrılmış dul kadınların neredeyse %69'u, herhangi bir kadının ana arzusunun evlenmek olduğundan emin.

Yaygın anketler ve araştırmalar, bu klişenin çoğu insanın zihnine sağlam bir şekilde yerleştiğini göstermiştir. İşte bazı yorumlar:

Kadın, 21: "Kadınlar bunu daha erken düşünmeye başlıyor."

29 yaşındaki kadın: "Annelik içgüdüsü. Çocuk sahibi olmak istiyoruz ve kendimizi aşıyoruz, bu yüzden bir an önce evlenmek istiyoruz... ama olmuyor."

35 yaşındaki adam: "Ah evet, katılıyorum! Kızların çoğu parlak zırhlı şövalyeleri hayal eder. Erkekler de prenseslerini ararlar ama bu kadar şevkle değil."

23 yaşındaki kadın: "Evlenmek istemiyorum. 'Kocan olacak birini bul' dediğin zamanlar çok geride kaldı. Artık erkek arkadaş bulmak için üniversiteye ya da işe gitmiyoruz. Bu kendiliğinden oluyor, eğer olursa."

Kadın, 32: "Erkekler daha çok düğünleri iptal ediyor ve nişanları bozuyor. Görünüşe göre onlar için aile hayatı bizim kadar heyecan verici değil."

41 yaşındaki kadın: "Dört yaşındayken düğünümün nasıl olacağını planlamaya başladım! Aslında evlenmeyi o kadar da istemiyordum. Düğün istiyordum!"

Erkek, 54: "Şimdi alakası yok ama 15 yıl önce velayetten kurtulmanın bir yoluydu. Şimdilerde birlikte yaşayıp kayıt yaptırmamak günah sayılmıyor."

Bu doğru mu

Birçoğu için kocası olmayan bir kadın, parametreler açısından "ideal Amerikalı kadına" uymuyor. İnsanlar genellikle bu tür kadınlardan neden evlenmediğini açıklamasını ister. Onu sevecek ve gerçekten takdir edecek tek gezgin nerede? Yalnız yaşamaktan mutlu olabileceği ve hayatından oldukça memnun olabileceği hiç aklına geldi mi? Yoksa kendisinin sıkıca ayaklarının üzerinde duracağı anı mı bekliyor?

Kadınlar kendi başlarına mutlu olabilirler. 18 ila 65 yaşları arasındaki birçok bekar kadının mali durumu iyi. Glamour dergisi yaptığı bir ankette 800 kadının %70'inin evlenip evlenmeyeceği konusunda ciddi bir endişe duymadığını tespit etti.

Bir erkeğe yakın olmak her kadının hedefi değildir. Redbook dergisi tarafından yapılan bir anket, çok az kadının (%29) bir koca veya erkek arkadaşla sevişmektense tropik bir kumsalda dinlenmeyi tercih ettiğini ortaya çıkardı. Kadınların neredeyse %8'i bir parça çikolatalı pastayı krema ile yemekten veya bir tabloid gazetesinin ön sayfasındaki skandal bir makaleyi okumaktan keyif alacaklarını söyledi!

Birçok kadın evlenmek konusunda isteksizdir. Müstakbel kocalarının işe veya hobilerine daha fazla zaman ayıracağından korkan kadınlar kesinlikle haklı olabilir. Firestone Lastik ve Servis Merkezleri tarafından yürütülen bir ankette, erkeklerin yalnızca %62'si eşlerini arabalarından daha çok sevdiklerini kabul etti.

Evlenip evlenmeme konusunda şüphe duyan çok az kadın yok.

Hastalarımın çoğu, şüphelerinin, tabiri caizse, "bir onur meselesi" olduğunu itiraf etti: Sözleri onlar için o kadar önemli ki, herhangi bir şüphe hissettikleri takdirde onu söyleyemezler - ve şüpheler, elbette vardır.

Bu durumda seçim taraftarları şöyle tartışıyorlar: "Şüphe duyduğum sürece bir seçeneğim var, şüphelerimi kaybeder kaybetmez seçimimi hemen kaybedeceğim!"

Klostrofobik kadınlar, "Ölüm bizi ayırana kadar" gibi ifadeler duyduklarında soğuk terler döktüklerini, paniklediklerini ve kendilerini hasta hissettiklerini bildiriyor.

Pek çok insan, yaşamları boyunca çok fazla başarısız evlilik gördüklerini söylüyor.

Lezbiyen eğilimleri olan ve birlikte yaşayan ve kendilerine evli bir çift diyen birçok kadın da var. Nüfus sayımı raporları, ABD'de 145.130 gey ve lezbiyen çift olduğunu ve her kadın çifte karşılık 13 erkek çift olduğunu gösteriyor.

Kadınlar soğuk yemek yiyebilir. Yemek şirketleri, yeni eşlerin büyük olasılıkla sıcak yemek sipariş edeceğini söylüyor.

Erkekler evliliğe daha çok "ihtiyaç duyar". Bir kez daha, Mademoiselle anketi, ankete katılan 1.800 kadının %58'inin iyi bir işi iyi bir erkeğe tercih edeceğini ve %55'inin aşk ilişkisine 5.000 dolarlık bir maaşı tercih edeceğini (%54'ü çarpıcı bir rakam seçti) gösteriyor.

Çoğu kadın ne pahasına olursa olsun bir aile kurmak için evlenmez. Bu klişenin ısrarlı varlığına rağmen, "Ladies Home" dergisinin araştırmasına katılan tüm kadınların sadece %13'ü bir aile sahibi olmak için evlendiklerini itiraf etti. Neredeyse %40'ı seçtikleri kişinin kendileriyle aynı dünya görüşüne sahip olduğu için evlendiklerini söyledi. %29'luk bir kesim de kocalarının "en iyi arkadaşları" olduğunu söyledi.

Genç kızların acelesi yok. 1993 yılında ilk kez evlenen kadınların ortalama yaşı 24,5 idi. 1975 yılından itibaren ise 27,5 yıla yükselmiştir.

Zamanımızda, bir kadının evlenmesi gerektiğine dair yerleşik klişe biraz değişti. Sosyologlar bunu şöyle açıklıyor:

 daha fazla kariyer fırsatı;

 Doğum kontrolü gebeliği geciktirmeyi veya önlemeyi mümkün kılar;

 İleri yaşta çocuk doğurmaya olanak sağlayan teknolojiler ortaya çıkmıştır;

 Kadınların erkeklerle aynı eğitimi alması için daha uzun eğitim süresi ve daha fazla fırsat;

 hayat daha pahalı hale geldi;

 Hem kadınlar hem de erkekler için yüksek iş kaybı riski;

 daha fazla barınma sorunu;

 bekarlar için boş zaman etkinlikleri için daha fazla fırsat.

Bu nedenle kadın ileri yaşta evlenip kariyer yapmakta ya da hiç evlenmemeyi tercih etmektedir.

Yaşlı kadınlar da acele etmiyor. 25 yıl önce, 30-34 yaş arası kadınların sadece %6,2'si hiç evlenmemişti. 1993 ABD nüfus sayımına göre bu oran %20'ye yükseldi. Ve boşandıktan sonra kadınların sadece üçte biri yeniden evlendi.

Elbette yalnızlık yaşlı kadınlar arasında daha yaygın - biz kocalarımızdan daha uzun yaşıyoruz.

50 yaş ve üstü yaklaşık 24 milyon Amerikalı yalnız yaşıyor ve çoğunluğu kadın.

Kadınlar erkeklerin kollarını bükmezler. Fields, Stream ve Outdoor Life dergileri tarafından 1.507 erkekle yapılan bir anket, erkeklerin hiç de mutsuz kocalar olmadığını ortaya çıkardı. Aslında, ankete katılanların dörtte üçü iyi bir aileye sahip olmanın ve şefkatli bir baba olmanın şanslı olduğunu düşünüyor. Ve çoğu artık iyi bir kariyer yapmış insanlara değil, iyi bir aileye sahip olanlara saygı duyuyor (%54'e karşı %45).

Birçok kadın birlikte yaşamayı tercih eder. 1993 nüfus sayımına göre Amerika'da 3,5 milyon evli olmayan çift var. Oysa 1970 yılında aynı nüfus sayımına göre her 100 evli çift için sadece bir kayıt dışı çift vardı ki bu 523.000 çifte tekabül ediyordu. Günümüzde her yüz aileye altı kayıtsız çift düşüyor ve bunların çoğu 25'lerinde ve dörtte biri 35'lerinde.

Birçok kadın bekar annedir. Tüm beyaz Amerikalı hanelerin yaklaşık %12'si, tüm Afro-Amerikan hanelerin %46'sı ve Hispanik hanelerin %26'sının reisi kocası olmayan bir kadındır. Nüfus sayımı raporuna göre her iki kadından birden fazlası çocuklarıyla yalnız yaşıyor.

Birçok insan yalnızlığından oldukça memnun. Hayatı yeniden yaşama şansları olsaydı, bir aileleri olur muydu? "The Janus Report" tarafından yapılan bir anket, hiç evlenmemiş insanların neredeyse %30'unun aynı yaşam tarzını seçeceğini gösteriyor. Boşananların da %25'i bekar olmayı tercih ediyor.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Bir kadının bir sunağın karşısına kementle yakalayıp sürükleyebileceği herkesle birlikte bir sunağın karşısına çıkmayı hayal edeceği klişesinin gerçekle hiçbir ilgisi olmasa da, gerçekten evlenmek isteyen kadınlar, beklemeyi veya bu ritüeli atlamayı tercih edenlere kıyasla rahatsız hissetmemelidir.

Başarı için malzemeleri çoğaltın. Kliniklerden alınan raporların gözden geçirilmesi, potansiyel evliliğin önünde duran en yaygın 10 hatanın aşağıdakiler olduğunu söylüyor:

Bugünle uğraşmak yerine sürekli geçmişi araştırıyoruz.

Önce partnerimizi dikkatlice dinlemek yerine, genellikle ne söyleyeceğimizi kendimiz düşünürüz.

Sıklıkla yapılanların geri alınamayacağını varsayarız ve gerçekten değiştirilebilecek bir şey varken çözümler sunmayız.

Ciddi bir sohbet için daha uygun bir zaman seçmek yerine kavgaların kendiliğinden gelişmesine izin veriyoruz.

Diğer insanların potansiyelini hafife alıyoruz.

Biz sadece olumsuz tarafı görüyoruz.

Kelimenin tam anlamıyla, sanki tam olarak ne düşündüğünü ve ne hissettiğini biliyormuşuz gibi, bir partnerin ağzına kelimeler koyuyoruz.

Geri bildirimin faydalarını kabul etmemek için fazla kendi kendine yetme eğilimindeyiz.

Kelimelerin ardındaki duyguları görmezden geliyoruz.

İletişimi tamamen engelleyene kadar alaycı ve kasvetliyiz.

Mutlu çiftlerden öğrenin. Bir trilyon insan arasında birdenbire tek kişiyle tanışır ve birbirinize aşık olursanız, yine de bunun ilişkinin en kolay kısmı olduğunu kabul edin. En zor şey aşkı sürdürmektir. İşte en az 15 yıldır, hatta bazıları 60 yaşına kadar birlikte olan mutlu çiftlerden bazı ipuçları. İşte ilişkilerinin bu kadar kalıcı olmasının en zorlayıcı nedenlerinden dördü:

 Biz çok iyi arkadaşız.

 Birbirimizden memnunuz, birbirimizi seviyoruz.

 Birbirimize güvenimiz tamdır.

 Uyum içinde yaşıyoruz.

Kırık ve mutlu çiftlerin hayatlarını karşılaştırırsak, bunun çok benzer bir modele göre ilerlediğini göreceğiz: cinsiyetin aynı anlamı, aynı tartışmalar ve tartışmalar, benzer bir eğlence. Yine de, klinik deneyimlerime göre, bu gruplar arasında önemli bir fark olduğunu görüyorum - ve bu hiç de maddi bir ilgi değil: her şey, eşlerin birlikte kalma ve iyi bir tam teşekküllü aile yaratma arzularında ne kadar inatçı olduklarıyla ilgili.

90'larda hayatımızın tüm zorluklarını ve aileye yüklenen talepleri - romantizm, dostluk ve güçlü bir mali durum - göz önünde bulundurduğumuzda, birçok sosyolog, evliliklerin yarısının sınavdan geçmesine bile şaşırıyor! Ve işte size en cesaret verici keşif: eşler ne kadar uzun süre birlikte kalırsa, evliliklerini o kadar mutlu olarak adlandırma eğilimindedirler.

İlişkilerinizi zenginleştirin. İlişkinize iyi diyorsanız, daha da iyi olmasını isteyebilirsiniz. Evlilik hayatında çeşitliliği teşvik eden çok sayıda program vardır. Bunları din, danışmanlık ve toplum merkezlerinde bulabilirsiniz. Ancak, ayrılmanın eşiğinde olan çiftler için uygun olmadıklarını unutmayın. İyi bir ilişkinin daha da iyiye gitmesine yardımcı olabilirler - ve bu, eğer her iki taraf da isterse.

Birlikte yaşamayı nişanla karıştırmayın. Seçtiğiniz kişiyle evlenmeden sadece onunla yaşamayı seçtiyseniz, buna gerçekçi bir şekilde bakın ve birlikte yaşamanın evlilik şansınızı artırmadığını ve ayrılma olasılığını azaltmadığını unutmayın. Bir kadın genellikle birlikte yaşamanın kesinlikle bir düğünle sonuçlanacağını umar, ancak araştırmalar, erkeklerin bu ilişkileri yalnızca arkadaşlık artı seksten daha dayanıklı - tek kelimeyle evliliğe bir alternatif olarak görme olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. Gerçek hayatta, çiftlerin neredeyse üçte ikisi iki yıldan uzun süredir birlikte ve sadece üçte biri evlendi.

Birlikte yaşama, böyle bir hedef koyanların birbirini daha iyi tanımasına yardımcı olur mu? Belki evet. Daha sonra evlenirlerse daha az kavga ederler ve ayrılmaya karar verdiklerinde daha az kavga ederler. Ancak yine de evlenmeye karar verirlerse, bunu birlikte yaşamayanlardan daha hızlı yaparlar. Ama burada aşktan çok maddi sebepler işe yarıyor. Veya belki de ailesi birlikte yaşamayı onaylamıyordur! Birlikte yaşamayanlar evlenmek için genellikle ortalama üç yıl beklerler; birlikte yaşayan, evlenmeye karar veren - genellikle iki.

Birlikte yaşamanın bir aşk sınavı olduğuna dair yaygın inanışın aksine, birlikte yaşamak aslında ayrılma olasılığını azaltmaz. Hatta risk biraz daha yüksek olabilir, çünkü eşler birlikte ama özgür yaşama eğilimindeyse, aynı zamanda daha hızlı ayrılma eğilimi gösterirler.

Bu nedenle, birlikte yaşamayı seçerseniz, açıkça anlamalısınız (araştırmanın kanıtladığı gibi), erkeklerin bunu evlilik öncesi bir sınavdan ziyade Cumartesi günleri kökleşmiş bir randevu olarak görme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ... Veya belki de ihtiyacınız olan tek şey budur!

Evli olmayan partnerler arasındaki ayrılığın da zor olduğunun farkında olun. Ayrılmaya karar vermeniz durumunda, böyle bir ayrılık, boşanma kadar ruhunuzu incitebilir. Bir çalışma, yakın zamanda ilişkilerini bitirmiş 50 çiftle görüştü. İşte Ross Eshleman'ın "The Family" dergisinde yayınlanan sonuçları:

Çoğu insan, ilişki yürümezse evlilik dışı yaşamanın onları acı verici bir ayrılıktan koruyacağına inansa da, daha sonra, ayrılığın ardından kendilerine yalan söylediklerini söylüyorlar.

Kadınlar, ayrıldıktan hemen sonra daha fazla acı çekiyor gibi görünüyor, ancak sonra daha çabuk iyileşiyorlar.

Erkekler ilk başta daha az duygu gösterirler, ancak daha uzun süre acı çekerler - ortalama olarak iki yıla kadar.

Molayı kolaylaştırmak için: 

Neden bu kişiyle yaşamayı seçtiğini hatırla. Sadece mali desteğe ihtiyacınız varsa veya iyi bir arkadaşlık istiyorsanız veya ev işlerini biriyle paylaşmak istiyorsanız, o zaman anlaşma nedir? İstediğini aldın. Bu, ilişkinin başarılı bir şekilde geliştiğini kabul etmenin daha mantıklı olduğu ve bunun tersinin geçerli olmadığı anlamına gelir.

Birlikte yaşama hakkında kendiniz için yeni ne öğrendiğinizi analiz edin ... böylece gelecekte aynı hataları tekrarlamayın.

Partneriniz hakkında neler öğrendiğinizi düşünün. Belki şimdi sana onu sevdiğin gibi görünmeyecektir.

Yeni ilişkiler kurarken geçmiş hataların deneyimini kullanın. Belki birlikte yaşama gibi bir ilişkinin size uygun olmadığını keşfedeceksiniz. Veya oda arkadaşınızdan ne istediğiniz konusunda daha net olacaksınız.

Geç aşk olasılığını düşünün. Duke Üniversitesi'nin anketinde 70 yaşındakilerin %80'inin hala eşleriyle ilgilendiğini nasıl bulduğunu hatırlıyor musunuz? Bu, esas olarak kadınlar için bir sorundur. 65 yaş üstü kadın ve erkek sayısını karşılaştırırsak, her 100 kadına karşılık sadece 65 erkek olduğunu ve bunların üçte ikisinin evli olduğunu görürüz. Evliliğin yerine birçok kadın, bekar bir erkekle istikrarsız bir ilişki yaşamayı kabul eder veya birlikte vakit geçirmek, hatta yakın ilişkiler kurmak veya cinsel açıdan tatmin olmak için bir eş arar. Yakınlarda uygun bir erkek yoksa, geç aşk bulunmazsa, libido kırıntıları da vardır.

Bir hayat arkadaşı bulamadıysanız, o zaman bir arkadaş iyi bir çıkış yolu olabilir - sizinle ilgilenecek ve kiminle ilgileneceğiniz, kiminle konuşup gülebileceğiniz biri. Bir refakatçi ve sosyal destek, bekar bir kadının emekliliğin, eşini kaybetmenin zorluklarını atlatmasına gerçekten yardımcı olabilir. Birçok yaşlı kadın, iyi bir arkadaşla hayattan zevk aldıklarını söylüyor.

Geç evlilik konusundaki kararınızı tartın. Pek çok yaşlı kadın evlenmek istemiyor, bunu ya mali nedenlerle, çünkü yaşlı erkekler genellikle daha sık hastalandıkları ve bakıma ihtiyaç duydukları için ya da evlendikten sonra torunlarını istedikleri zaman özgürce ziyaret edemeyecekleri gerçeğiyle açıklıyor. Ancak gerçekte, en büyük sorun daha az belirgin olabilir. Yetişkin çocuklar genellikle ebeveynlerini geç evlenmekten caydırmaya çalışırlar çünkü bunun anlamsız ve anlamsız bir davranış olduğunu düşünürler veya ebeveynlerinin miraslarını etkileyecek mali gasp kurbanı olacağından endişelenirler!

Buna rağmen, eşlerinden en az birinin 65 yaş ve üzerinde olduğu 35.000'den fazla çift, yasal olarak evli ve ilişkilerini tüm haklarıyla yaşıyor. Ancak, niyetinizde katı olsanız bile, çocuklarınızla ilgilenmeli, korkularını gidermeli, onlar ve kendiniz için tüm koşulları - düğünden sonra değil önce - konuşmalı ve onlardan nimet değil, saygı dilemelisiniz. Şanslıysan ikisini birden alırsın.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Evlilik artık eskisi gibi bir zorunluluk değil. Günümüzde evlilik bir seçimdir ve her kadının evlenme ya da bekar kalma hakkı vardır. Gerçekler:  Evli bir hayat, bekar bir hayat kadar tatmin edici ve ilginç olabilir.  Bekar bir hayat, evli bir hayat kadar yalnız olabilir.  Her ikisi de zor olabilir.  Her ikisi de neşeli olabilir.

Efsane on üçüncü:

kadınlar para harcar

İnanılır ki...

• Kredi kartıyla ödeme yapan bir kadın, "parayı çarçur ettiğini" fark etmez.
• Çoğu kadın gereksiz alışveriş yapar.
• Kadınların çoğu bağımlıdır.
• Eşlerin bir aile bütçesini nasıl düzgün bir şekilde planlayacakları hakkında hiçbir fikirleri yok.
• Kadınlar vergi kartlarını çözemezler.
• Kadınların muhasebesi yoktur.
• Kadınlar akıllıca yatırım yapmazlar.
• Kadınlar paradan korkar.
• Kadınlar finansal işlemlerle ilgili sorumluluğu üstlenmek istemiyorlar.

Buna kim inanır?

"Kadınların para harcamakta hızlı olduğunu düşünüyor musunuz?" PRODIGY bilgisayar ağında yapılan bir anket, dört erkekten birinin olumlu yanıt verdiğini, kadınların %80'inin olumsuz yanıt verdiğini gösterdi. Kadınların sadece %12'si bu ifadeye katılıyor (%8'i yanıttan şüphe duyuyor). Bunu, bunun doğru olduğuna inanan tüm erkeklerin %27'si ile karşılaştırın. Erkeklerin %15'i nihai bir görüş oluşturmadı.

Yaşlandıkça bu efsaneye daha az inandığınızı bulduk. 25 yaşın altındaki erkek ve kadınlar arasında bu efsane% 58 oranında reddediliyorsa, o zaman 45 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar arasında zaten bu tür insanların% 66'sı var.

Evli ve boşanmış kadınlar bu ifadeyi bekar kadınlara göre daha sık inkar etmektedir. Boşanmış kadınların %89'u, evli kadınların %85'i hayır derken, bekar kadınların sadece %75'i aynı şeyi söyledi.

Bu miti inkar eden erkeklerin %62'si evli, %50'si bekar ve %57'si boşanmış ya da ailesinden ayrı yaşıyor.

Bilgisayarsız her yerde hazır ve nazır anketimiz bu klişeyi en çok tekrar eden kalıp olarak sıralasa da, sonuçlar birçok erkek ve kadının bunu reddettiğini gösterdi. Ancak kadınların sesleri biraz daha yüksek.

Erkek, 54: "Sıklıkla anlık bir şeyler satın alıyorum. Ama genellikle kadınlar daha çok alışveriş yapıyor... evet, evet, daha çok zaman harcıyorlar ve daha çok pazarlık ediyorlar. Anlıyorlar."

Erkek, 30 yaşında: "Kadınlar çok daha fazla para harcıyor, çok daha fazla satın alıyor. Bana bütün gününü raflar arasında koşuşturarak ve ürün seçerek geçirecek bir erkek gösterin."

Kadın, 25: "Arkadaşım fazla harcamayı sever... Ben iyi görünmeyi, kızlarla daha iyi yemek yemeyi, eğlenmeyi severim. Her şeyin parasını o ödüyor."

Kadın, 33: "Annem tüm hayatını kurtardı ama babam harcadı."

47 yaşındaki kadın: "Bir tekne, bir şişe parfümden çok daha pahalı!"

Erkek, 54: "Tanıdığım en tutumlu insanlar yaşlı kadınlar."

Erkek, 53: "Huzurevindeki yaşlı dul kadınlar kendi paralarını biriktiriyorlar. Kadınlar harcıyorsa kendi parası değil, başkalarının parası."

51 yaşındaki kadın: "Erkekler eve para getirdiklerinde ve bir Cadillac almaya yetecek kadar paraları olmadığında suçu eşlerinin üzerine atıyorlar."

Kadın, 21: "Erkekler her ay tenis ayakkabıları, CD'ler, elektronik oyunlar alıyor... Bahse girerim ara sıra ruj sürmekten çok daha fazlasını yapıyordur."

Bu doğru mu

Parayı yönetmeye gelince, erkekler gibi kadınlar da giderleri, tasarrufları, yatırımları, bütçelemeyi hesaplar - genellikle erkeklerden daha titiz bir şekilde. Hanehalkı faturalarının yüzde 60'ının kadınlar tarafından ödendiği tahmin ediliyor. Ancak finansal araştırmamızı durdurmadık:

Kadınlar elektrik faturalarını ödeyebiliyor. 3.000 kadına ailelerinde kimin gaz, elektrik, telefon ödediği sorulduğunda, %46'sı tereddüt etmeden kendilerini tanımladı. Virginia Slims tarafından yürütülen benzer bir ankette, kadınların %29'u elektrik faturalarını kocalarıyla paylaştıklarını söyledi.

Kadınlar ipotek ödeyebilir. Benzer bir anket, eşlerin %41'inin ipotek ödediğini, %28'inin bunu kocalarıyla birlikte yaptığını gösterdi.

Kadınlar faturalarını kredi kartı ile ödeyebiliyor. Kadınların %44'ü kredi kartı faturalarını kendilerinin ödediğini, %29'u ise kocalarıyla sırayla ödediklerini söyledi.

Kadınlar, aile içindeki fonların dağıtımında yer almaktadır. Kadınların büyük bir kısmı (%54) ne kadar para ayıracaklarına, ne kadar yatırım yapacaklarına ve ne kadar harcayacaklarına kocalarıyla birlikte karar verdiklerini söyledi. %26'sı ise bunu kocalarının müdahalesi olmadan yaptıklarını söyledi.

Paranın çoğu aileye harcanıyor. Bir kadın para harcıyorsa, kural olarak eğlence veya önemsiz şeyler için değil. Paranın çoğu evin bakımına gidiyor: Yıllık gelirimizin %35'i kira veya ipotek ödemelerinin yanı sıra gaz ve elektrik faturalarından geliyor. Daha sonra nakliye maliyetleri (araba için ödeme, malların taşınması, benzin, onarımlar için ödeme) ve ürünler gelir ... Ne tür restoranlar var! Her yıl, evde yenen yiyecek, yiyecek ve içecekler için aile başına ortalama 3.500 dolar harcanmaktadır. Okulda, kantinlerde, otomatlarda, kafeteryalarda vb. yiyecek ve içecek için ek 1.400 $ harcanmaktadır.

Amerika Birleşik Devletleri Ticaret Bakanlığı, giyim için yılda 177 trilyon dolar harcandığını bildirdi - ancak bu hem çocuk hem de erkek giyimini içeriyor. Kadınların "para harcayan" olarak etiketlenmesi muhtemeldir çünkü erkeklerin yarısından azı kendi kıyafetlerini ve banyo malzemelerini alırken, beş kadından dördü bunu yapıyor. Bu veriler Maritsa Pazar Araştırma Merkezi tarafından elde edildi ve Money dergisinde (Kasım 1993) Harry Belsky ve Beth Kobliner tarafından yazılan "He Talks. She Talks" makalesinde yayınlandı.

Takı? 30 trilyon dolar - ama buna erkek saatleri de dahil. Ve spora yaptıkları harcama yılda 32 trilyon dolar!

Birçok erkek gibi, kadınlar da dürtüsel alıcılardır. Yakın zamanda New York'ta yapılan bir araştırma sonucunda, kendilerini düşünmeden alıcı olarak gören kadın ve erkeklerin oranının %34 ile aynı olduğu tespit edildi. Ancak kadınlar kariyerlerinin en başında, erkekler ise saygın insanlar olduklarında para harcama eğilimindedir.

Oppenheim Management Corporation tarafından yapılan bir araştırma da benzer bir model buldu. Bilim adamları, yaşlı kadınların paralarında daha tutumlu olduklarını, belki de gelecekte sadece küçük bir gelirleri olacağına inandıklarını belirtiyorlar. Aksine, bir miktar finansal başarı elde etmiş yaşlı erkeklerin, özellikle araba veya mobilya olmak üzere büyük satın almalar yapma olasılığı daha yüksektir.

Erkekler de gerekli satın alma işlemlerini son dakikaya bırakarak kendilerine düşünmeden alışveriş yapanlar unvanını kazandırıyorlar. Uluslararası Kitlesel Perakende Derneği, erkeklerin yaklaşık %20'sinin aslında doğum günlerinin, Noel'in ve diğer tatillerin arifesinde hediyeler aldıklarını ve bu da kapsamlı bir mal seçimi veya daha ucuz bir ürün aramaya zaman bırakmadığını bildiriyor. Kadınların sadece %6'sı aynı şeyi yapıyor.

Kadınlar her kuruşunu sayar. Amerikalı kadınların sadece %9,5'i, yaşam masrafları ve aile harcamalarından sonra gerçekten hobi olarak alışverişe gidebiliyor. Ve "Prudential-Bache"ye göre 5 milyon kadın kocalarından daha fazla kazanmasına rağmen, kadınların büyük bir kısmı geçim sıkıntısı çekiyor. Örneğin, 1990'da erkekler için medyan milli gelir yaklaşık 20.000 dolardı ve kadınlar için sadece 10.000 dolardı.Daha derine inerseniz, Afrikalı kadınların beyaz kadınlardan ve Hispaniklerin genellikle Amerika'daki diğer kadınlardan daha az kazandığını görebilirsiniz. Gerekli tüm ödemelerden sonra çalışan Amerikalı kadınların %50'sinin diğer harcamaları için ayda sadece 150 doları kalıyor. Çocuğu olup da ailenin reisi olanlar da kendilerine bir kuruş para bırakmıyorlar. Bu nedenle çoğu kadın için alışveriş eğlence değildir.

Erkekler parayı yönetme konusunda kadınlara güveniyor. Kadınlar ve parayla ilgili tüm şakalara rağmen ("Kadınlar sihirlidir, parayı görünmez yaparlar"), Money dergisi 2.400'den fazla kişiyle yaptığı ankette, kadınların yalnızca %20'sinin parayı yönetmede erkeklerin kadınlardan daha iyi olduğuna inandığını ortaya çıkardı. %32'si kadınların mali sorunları yönetmede daha iyi olduğunu söyledi ve %48'i hem erkeklerin hem de kadınların parayı eşit derecede iyi yönetebileceklerine inanıyor.

Kadınlar parayı güvenle yönetir. Anketler, kadınların parayı yönetme becerilerinden memnun olduklarını göstermiştir.

Good Housekeeping dergisi tarafından yapılan bir araştırma, tüm kadınların %90'ının kendilerini para biriktirme konusunda "yeterince" veya "çok" yetkin olarak değerlendirdiğini ortaya koydu.

Roper'ın görüştüğü kadınlar listesinde, ailede para harcama veya biriktirme ile ilgili konularda belirleyici bir rol oynayanların kendilerinin olduğunu söyleyenlerin oranı %57 idi. %18'i bu sorunları eşiyle birlikte çözüyor. Sadece %21'inin mali sorunları çözmede çok az etkisi var veya hiç etkisi yok.

Son olarak, 24 saat açık bir kablolu televizyon ağı tarafından yaptırılan bir anket, kadınların %75'inin ve erkeklerin yalnızca %62'sinin kendilerini "iyi" veya "mükemmel" para yöneticileri olarak değerlendirdiğini gösterdi.

Kadınlar para konularında çok pratiktir. Independent Life Insurance Society tarafından 600 Baby Boomers ile yapılan bir anket, kadınların neredeyse üçte ikisinin ve erkeklerin yalnızca %60'ının gelecek için finansal planlar yaptığını gösterdi.

Anket ayrıca, ankete katılan kadınların üçte ikisinden fazlasının ve erkeklerin yalnızca %50'sinin şu ifadeye katıldığını ortaya çıkardı: "Çocukların bizden daha zengin olmasını beklemek için hiçbir neden yok." Dahası, geleceğe baktıklarında kadınların %60'ı ve erkeklerin %47'si “her yıl ücret artışlarına güvenemeyeceklerine” inanıyor.

Ve çocuklar, üniversite eğitimleri için para ödemenin annelerinin "en büyük ekonomik kaygısı" olduğunu bilmekten memnun olacaklardır. Erkekler için en önemli şey emeklilik yaşında rahat bir yaşam sağlamaktır (ancak bu konuda bile kadınlar biraz daha özen göstermiştir: kadınların %28'i, erkeklerin %25'i).

Gallup Anketi, kadınların ipotek ödemelerini düşürmeye erkeklerden daha fazla ilgi gösterdiğini ortaya çıkardı. Ve kadınların, erkeklerden farklı olarak, riskli yatırımlardan kaçınma olasılığı daha yüksektir.

Ayrıca, büyük satın almalar söz konusu olduğunda kadınlar pratiktir. En sevdiğimiz arabalar hafif kamyonlar ve sedanlar ve piyasa haberleri bülteni olan Forecast, bir kadının lüks bir arabaya sahip olma olasılığının, parayla sınırlı olmasa bile, bir erkekten daha düşük olduğunu bildiriyor.

Kadınlar borç vermeyi sevmezler. Uzmanlar, kadınların yalnızca gerekli olan minimum miktarda borç almaya çalıştıklarını, erkeklerin ise alabildiği kadar borç aldığını söylüyor. Bu nedenle, kadınların fazla harcama yapma olasılığı daha düşüktür ve aynı zamanda borç para alma sorununu çözme olasılığı daha yüksektir. Örneğin, 1993 yılında, erkeklerin neredeyse iki katı kadar bekar kadın, New York şehrinin belediye bütçeleme ve borç verme hizmetlerine olan borçlarını ödedi. Ortalama borç miktarı erkekler için 3.944 dolar ve kadınlar için 3.108 dolar. Belediye hizmetleri başkanı Luther Gatling şaka yapıyor: "Erkekler borç yükümlülüklerini halının altına saklama eğilimindedir."

Kadınlar parayı önemser. Kadınların geleneksel olarak paradan çok refahları ve kişisel gelişimleriyle ilgilendikleri düşünülürken, Sports Illustrated'ın 2.000'den fazla toplum mensubuyla yaptığı bir araştırma, ilgi alanları ve endişeleri sorulduğunda eşit sayıda kadın ve erkeğin parayı listelerinin başına koyduğunu ortaya koydu. Ancak bundan sonra hem onlar hem de diğerleri aile endişelerini hatırlar. Aradaki fark, kadınların aile sorunlarını para sorunlarıyla aynı düzeye koyması, erkeklerin ise para sorunlarının altında sınıflandırmasında yatmaktadır.

Virginia Slims liderliğindeki ve 3.000 kadınla yapılan anket de parayı önemsediğimizi gösterdi. "Hayatını ne daha iyi yapabilir?" diye sorulduğunda. - en olası cevap şuydu: para (%60). Bir sonraki cevap "Hayatımda meydana gelen süreçleri kontrol edebilmek için" oldu ve en popüler üçüncü cevap "Boş zaman için daha fazla zaman" oldu.

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Kadınlar parayı yönetebilir, parayı dağıtabilir, biriktirebilir ve kazanabilir. Ancak erkekler gibi her türlü para sorununa bulaşabilirler. İşte çeşitli durumlarda yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Takıntılı para harcama arzusuyla savaşmaya alışın. Birçoğumuz böyle bir istek karşısında şaşırabiliriz, ancak insanların %6 - 7'si aslında aşağıdaki gibi sorunlarla karşılaşır:

 tüm parayı harcama arzusu;

 para harcamak imkansızsa endişe duygusu;

 Başka bir aceleci satın alma işleminden sonra suçluluk duygusu, ancak bu daha sonra davranış tarzını değiştirmez.

Para harcamak için böyle bir istek, alkol, kumar tutkusu veya bir arzu nesnesi için can atmaya benzer. Bu, eylemde seçim eksikliği, hızla geçen bir tatmin duygusu ve ardından yapılan şey için baskıcı bir pişmanlık duygusu anlamına gelir, ancak bu, bunun tekrarını engellemez. Bu nedenle, gün boyu alışveriş yapmayı düşünmekten, içsel bir dürtüyle para harcamaktan ve sonra kendinizi kınama veya baş ağrısı, karın ağrısı veya uykusuzluk gibi fiziksel semptomlarla cezalandırmaktan hoşlanıyorsanız, muhtemelen pervasızca para harcamanın sancıları içindesiniz.

"Zorla harcama yapanlar" arasında neden kadınların erkeklerden daha fazla olduğunu açıklamaya yönelik pek çok girişim var. Mevcut araştırmalar, kontrolsüz harcamanın genellikle bir depresyon belirtisi olduğunu ve kadınlara bu bozukluğun erkeklerden daha fazla teşhis edilme olasılığının yüksek olduğunu göstermektedir. Beyin serotonin seviyelerini artıran antidepresanların aşırı harcamayı kontrol edebildiği bulunduğunda, depresyon ve kompulsif harcamayı birbirine bağlayan yeni kanıtlar gün ışığına çıktı. Ancak bu, "zorla harcama yapanların" otomatik olarak uyuşturucu tedavisine tabi tutulması gerektiği anlamına gelmez. Serotonin düzeylerinin düşmesini önleyen bir tedavi düşünebilirsiniz; teşhisinizi iyice inceleyebilir ve netleştirebilirsiniz; Kendi davranışınızı izleyerek de kendinize yardımcı olabilirsiniz:

Her zaman yanınızda bulundurmanız gereken küçük bir deftere harcadığınız her kuruşu yazın. Bir hafta sonra notları inceleyin, çalışma takviminizle karşılaştırın ve kalıpları arayın. Güvendiğiniz birinden bu kalıpları aramanıza yardım etmesini isteyin.

Bazen gördüklerinizden, yani olumlu ve olumsuz günlerde yaptığınız harcamalardan edindiğiniz izlenim, davranışınızı değiştirmeye veya en azından anlamsız harcamaların yerini alacak bir şey bulmaya yeterlidir. Endişeli olduğunuzda kendinizi alışveriş dürtüsü hissediyorsanız, meditasyon, egzersiz veya rahatlama ile bu duyguyu bastırmaya çalışın. Bu hilelerle biraz aşırıya kaçsanız bile, sağlığınıza ve soğukkanlılığınıza para harcamaktan daha az zarar verir. Can sıkıntısından veya kendinizi süsleme arzusundan para harcadığınız ortaya çıkarsa, saat başına atık miktarını belirleyin ve bu parayı "paçavra" için değil, ders çalışmak veya boş zaman geçirmek için kullanın.

Zaten pişman olduğunuz veya gereksiz ve istenmeyen bulduğunuz tüm satın alımları mağazaya iade etmeye çalışın. Para harcama sürecini ne kadar az konforlu hale getirirseniz, paradan tamamen etkilenme olasılığınız o kadar az olur.

Kitaplarımdan birinde, para israf eden ve davranışlarının kendi kendini yok etmeye yol açtığı fikrinden kurtulamayan kadınlardan bahsetmiştim. Evet, bu kendi kendini yok etmeye yol açabilir, ancak her şey, kural olarak, oldukça zararsız bir şekilde başlar: daha güvenli hissetme girişimiyle ... canlı, bağımsız ve bağımsız hissetme. Atık için can atmanın en yaygın nedensel ajanları aşağıdaki duyumlardır.

İktidarsızlık. Satın almak yapabileceğiniz bir seçimdir.

Evlilik hayatından memnuniyetsizlik. Para harcamak bir ödül ya da eşinizin en azından iyi para kazandığını hatırlatma ya da bir başkaldırı, intikam eylemi olarak hizmet edebilir.

Yalnızlık. Alışveriş yaparken yine insanlarla iletişim halindesiniz.

Kendine güvensiz. Alışverişiniz sizi tüccarların gözünde yükseltiyorsa paranın harcanmaya değer olduğunu hissedebilirsiniz.

Ancak bu tür alışveriş gezileri sonsuza kadar devam edemez, çünkü ilk harcamaya neden olanlara yeni sorunlar - örneğin borç - ekler. Bu yüzden canınız para çekmesine neden olan sorunlarınız varsa, bununla başa çıkmanın başka bir yolunu bulun. Kendi başınıza yapabileceğinizi düşünmüyorsanız, bir akıl sağlığı koçundan veya bir destek grubundan yardım alın.

Şimdi madalyonun diğer yüzünden bahsedelim: kendi ihtiyaçlarını unutup başkalarının her şeye sahip olmasını sağlayan kadınlar hakkında.

Harcamalarınızı sınırlamayın. Her ailenin bütçesinin bir kısmı, siz de dahil olmak üzere aile üyelerinin her birine harcanmalıdır. Kendileri para kazanmayan kadınların kendileri için harcama hakları olduğundan şüphe duymaları daha olasıdır. Ancak bu durumda, bir aile psikoloğu, eğitimci, ev temizleyicisi, dadı ve muhasebeci olarak kendi katkınızı unutmayın!

Para ile ilgili tartışmalara katılın. Worth dergisi anketinin sonuçlarına göre, her üç çiftten birinin ana anlaşmazlık kaynağı şu sorudur: para biriktirmek mi, harcamak mı? Bir uzlaşma bulmayı kolaylaştırmak için, tartışmacıların her birinin konumunu anlamayı öğrenmek gerekir. Müzakere etmeden veya herhangi bir değişiklik yapmadan önce nedenlerinizi belirtin ve eşinizin bakış açısını dinleyin. Neyin doğru neyin yanlış, neyin iyi neyin kötü olduğu tartışmasına dalmanıza gerek yok, sadece uygulanabilir bir sistem üzerinde çalışın.

Yeni sistemi deneyin. Parayı nasıl düzgün harcayacağınız konusunda anlaşamadığınız için çalışmayan ortak bir hesabınız varsa, "sizin hesabınız, benim hesabım ve bizim hesabımız" gibi farklı bir sistemin olasılığını tartışın. Her ortak "hesabımıza" aynı miktarda katkıda bulunur ve geri kalanı kendisine aittir. Ortak hesap, ipotek ödemeleri, kamu hizmetleri, yemek, sağlık, ortak tatiller gibi genel ödemeler için kullanılırken, bireysel hesaplar giyim, kuaförlük, olası kişisel iş ödemeleri içindir. Ancak...

Unutmayın, kesinlikle doğru bir yol yoktur. Finans uzmanları bile herkese uygun bir sistemin adını veremez, bu nedenle size en uygun yolu seçin. Bazı evli çiftler, evlenmeden önce sahip oldukları birikimleri ayrı ayrı ve müşterek olarak tutmayı tercih ederler - sadece evlilikten sonra biriktirdiklerini. Bazıları sorumluluğu paylaşıyor: Eğer benden daha fazla kazanırsan, kirayı ödeyebilirsin ve ben daha düşük faturaları öderim. Bazıları için en iyi yol, tüm serveti ve geliri tek bir hesaba koymak ve tüm ödemeleri buradan yapmaktır.

Birbirinizle iletişim kurun. Siz ve eşiniz bir hesabı paylaşıyorsanız, birbirinize ne kadar güvendiğinizi düşünün ve parayla ilgili bilgi eksikliğinin bu güveni sarsmasına izin vermeyin. Bu hafta hiç çek yazdın mı? Önce hangi faturalar ödenmeli? Bu soruları birbirinize sorun ve cevapları dikkatlice analiz edin çünkü bu, güveni sürdürmek için gerekli bir faktördür.

Hedefler belirlemek. Önümüzdeki on yıl için planınız nedir? Büyük ev? Üç çocuk da üniversiteye mi gidiyor? 60 yaşında emeklilik? Uzun vadeli hedefler, uzun vadeli bağlılık gerektirir ve bu, gerçek paraya sahip olmaktan çok bir disiplin meselesi haline gelebilir. Her gün en az bir dolar biriktirerek, yirmi yıllık çalışmanın ardından 7300 dolarımız olacak (büyük ikramiye miktarı hariç).

Para sorunlarından kaçmayın. Özellikle henüz finansla ilgilenmediyseniz veya parayı yöneten bir kadının artık çekici olmadığını düşünüyorsanız, tasarruf defterinizi kocanıza veya muhasebecinize teslim etmek isteyebilirsiniz. Bunlar bahaneler ve deneyim eksikliği kolayca doldurulabilir. İnkar edilemez bir gerçek: Kadınlar, eğer yapacak paraları varsa, para problemlerini çözmede harikadır.

Kızlarınıza parayı özgürce nasıl yöneteceklerini öğretin. Çoğu yaşlı kadının aksine, günümüzün genç kadınları evlenmeden önce bir işe sahip olma eğilimindedir (eğer evlenirlerse) ve hayatları boyunca mükemmel bir şekilde kendi kendilerine yetebilirler. Özgüvenin plan yapmalarına, yatırım yapmalarına, kendi işlerini kurmalarına, risk almalarına, yetkinlik seviyelerini artırmalarına, daha da fazla güven yaratmalarına vb.

Rol modeller bularak onlara yardımcı olabiliriz. Kadınlar, piyasadaki ürün yelpazesi hakkında radyo duyuruları yapıyor, finansal yönetim sanatı üzerine kitaplar yazıyor, ekonomik kurumlarda danışma kurullarında oturuyor ve Wall Street'te milyonlar kazanıyor. Herkes yapabilir.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Parayı yönetemeyeceğinizden mi korkuyorsunuz? Evet, parayla tamamen farklı bir iletişim tarzımız var, erkeklerinkinden farklı ama erkekler bile ona güveniyor. Bu yüzden:  Bu gerçekleri unutmayın. Kadınlar faturaları ödemede mükemmeldirler, mükemmel finansal teorisyenlerdir ve bütçeyi iyi bekçiler gibi izlerler.  Kendiniz deneyimleyin. Hanehalkı bütçesini yönetmekle başlayarak, emeklilik fonuna yapılan katkılara ve beş yıllık planlamaya geçin.  Fırsatı yakalayın. Erkekler çok büyük miktarlarda para kazanıyorlar ama aynı zamanda devasa finansal hatalar da yapıyorlar: iş başarısızlıklarından, mevduat kayıplarından ve kötü sonuçlanan riskli girişimlerden onlar sorumlu. Bu yüzden finansal performansınızın mükemmel olacağını düşünmeyin. Erkekler gibi kadınların da hata yapma hakkı vardır.

Efsane on dördüncü:

Kadınlar sonsuza kadar genç kalmak ister

İnanılır ki...

• Erkekler karakterlerini geliştirirken kadınlar estetik operasyonlar geçiriyor.
• Kadınlar daha genç görünmeye, erkekler daha değerli olmaya çalışır.
• Kadınlar biyolojik saatleri takip eder, erkekler onları dinlemez.
• Kadınlar kızlarının gençliğini kıskanırlar.
• Kadınlar yaşlandıkça kendilerini çaresiz hissederler.
• Kadınlar, erkeklerin sadece genç kadınlara ilgi duyduğuna inanır.
• Kadınlar asla doğum günlerinden zevk almazlar - bu bizi çok fazla sarsar.
• Kadınlar her zaman yaşlarını gizlerler.

Buna kim inanır?

Görünüşe göre çoğu erkek ve kadın bu efsaneye katılıyor. Anketimize katılan tüm erkeklerin %87'si ve tüm kadınların %77'si kadınların gençliklerinden pişmanlık duyduklarına inanıyor. Ve bu klişenin doğruluğunun teyidi, yanıt verenlerin yaşına bakılmaksızın gerçekleşir!

Medeni durum hafif bir iz bırakır. Kadınlar arasında, boşanmış veya ayrı yaşayan kadınların %87'si bu ifadeye "evet" yanıtını vermiştir (eğer yeniden evlenirlerse daha genç görünmek için çok çaba sarf etmeleri gerekeceğini söylemektedir). Bekar kadınların %80'i ve evli kadınların %76'sı da bu ifadeye katılmaktadır.

Erkekler arasında, boşanmış veya ayrı yaşayanların %92'si bize olumlu yanıt verdi - belki de olumsuz deneyimlerden etkilenmiştir. Bekar ve evli erkekler arasında evet diyenlerin oranı biraz daha düşüktü (%87).

Genel olarak yapılan anketler, çoğu kadının, belki de bazı katılımcıların yanıtladığı gibi, yaşlılığın erkekler için bir sürpriz olduğu için, erkeklerin yaşlanma konusunda daha fazla güçlük çektiklerine inandığını gösterdi. Kadınlara sürekli olarak yaşla ilgili bir şeyler hatırlatılır - adet görme, doğum, menopoz, yaşlı ebeveynlerin bakımı vb. Erkekler ise ciddi bir hastalığa yakalanıncaya veya babaları ölüp türünün en yaşlı erkeği oluncaya kadar kendilerini genç hissederler.

Birkaç ifade alalım. Kaç kadının bu tür davranışları kınamadığına dikkat edin!

Kadın, 54: "Annem öyle değil. Saçlarını sadece erken ağardığı için boyuyor. Genç görünmekten çok sağlığının önemli olduğunu düşünüyor."

Erkek, 54: "Evet, genç görünmeyi bizden daha çok önemsiyorlar. Biz çok fazla estetik ameliyat yapmıyoruz. Ama biz kendimizden çok kadınların görünümünden daha fazlasını bekliyoruz. Daha yaşlı görünmek bizi ezmiyor."

35 yaşındaki erkek: "Doğru ama bunda bir sorun yok... Tecrübeli olmak ama genç görünmek... Bu özellikleri taşıyan bir kadınla tanışmayı hayal ediyorum."

42 yaşındaki kadın: "Gerçek yaşımı söylemeyi çoktan bıraktım. Bunu saklamanın aptalca olduğunu biliyorum ama kaç yaşında olduğun hala işimde büyük rol oynuyor."

54 yaşındaki erkek: "Kadınlar genç olmak ister... Ben de istiyorum!"

Kadın, 22: "Bütün akrabalarım genç görünsün diye giyinirler ve yaşları anlaşılamaz... Doğrusu teyzemin kaç yaşında olduğunu bile bilmiyorum."

Kadın, 41 yaşında: "Bu yaşta olmam gerektiğini hissediyorum. Ama bence yaşım hala çok genç. Modern kadın yavaş yavaş yetmiş yaşında yaşlanmaya başlıyor."

48 yaşındaki kadın: "Aynada gördüğüm görüntünün benim ruh halime uymasını istiyorum."

60 yaşındaki kadın: "Geçen sene bir ara hamile miyim diye endişelendim. Altmış en seksi yaş."

Bu doğru mu

1995, Baby Boomers'ın orta yaşa ulaştığı ilk yıl oldu ve 65 yaş üstü insanların Amerika'nın en hızlı büyüyen nüfusunu oluşturduğu bir on yıl başladı. Bu da yaşlanma konusunun her zamankinden daha yoğun bir şekilde ele alınacağı anlamına geliyor. En iyisi bu - bakalım çağımızla nasıl başa çıkacağız.

Kadınlar yaşlanmayı bir gerçek olarak kabul ediyor. Clinical Center tarafından desteklenen, 1994'te 1000'den fazla kadınla yapılan bir ankete göre, yaklaşık dört kadından üçü (%74) yaşlanmanın doğal bir süreç olduğunu kabul ediyor ve genç görünmeyi önemsemiyor. New Woman dergisi tarafından analiz edilen 6.000 kadının yanıtları ise, yarısının yıllar içinde kazanılan özgüven duygusunu yaşlılığın büyük bir avantajı olarak gördüğünü gösterdi. Bu yaştaki kadınların diğer avantajları ise daha fazla özdenetim ve bilgelik (%21), boş zamana sahip olmak (%11) ve emekli olmak (%8).

Kadınlar yaş ve güzelliği birleştirebilir. Dört kadından üçünden fazlası (%78) yaşına göre en iyi şekilde görünmek istediğini söyledi. Clinical Center tarafından yapılan bir araştırmaya göre, kadınların %77'si aynadaki görüntüsünden memnun ve sadece üçte biri (%34) genç bir görünümü korumak için mümkün olan her şeyi yapmayı planladığını söylüyor.

Biz gençliği ve güzelliği bir tutmuyoruz. Ankete katılanların neredeyse tamamı kadınların güzel olmak için genç görünmeleri gerekmediğini söyledi ve %89'u moda dergilerinin moda modellerini ve yaşlarını sunması gerektiğine inanıyor.

Yaşlılar kendilerini genç hissediyor. New Woman dergisi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 50 yaş üstü kadınların yalnızca %4'ü kendini "yaşlı" hissediyor. Çoğu, 69 yaşına kadar, hatta 71 yaşına kadar kendilerini yaşlı hissetmeyeceklerini varsaydı. Ve bu yaşta, bu ancak "sağlığın bozulması" veya "hayata ilgi kaybı" durumunda olacaktır. 50 yaş üstü kadınların sadece %30'u kolayca yoruluyor; karşılaştırma için: bu tür kadınlar 30 yaşından küçüktür - %41. Genel olarak, 50 yaşın üzerindeki kadınların baş ağrısı, ağlama nöbetleri ve suçluluk duyguları yaşama olasılığı 30 yaşın altındaki kadınlara göre çok daha düşüktür. Parade dergisi tarafından yapılan "Sex in America" araştırmasında ankete katılan kadınların büyük çoğunluğu (%71) yaşlanmayı kötü bir şey olarak görmediklerini söyledi. Yaşlılık tam olarak ne zaman başlar? Ankete katılan kadınların ortalama yaşı 72,6'dır.

Kadınlar artık gençliği yüceltmiyor. 1993 yılında ilaç şirketi Parke-Davis tarafından ülke çapında 1.014 kadın ve 508 erkek üzerinde yapılan bir ankete göre, kadınların en iyi yaşı kırk yaş civarında ve erkeklerin - 35'e yakın olduğunu düşündükleri ortaya çıktı. Öyleyse kim kendini daha çok eziyor? Aynı zamanda, kadınlar kendilerini yıllarından 5,2 yaş daha genç hissediyorlar (erkekler - 4,7 yaş). Ve kadınların iddia ettiği gibi, yaşlandıkça kendilerini gerçek yaşlarından nispeten daha genç hissediyorlar. 65 yaşına gelindiğinde, kadınlar ortalama olarak 55 yaşından büyük hissetmiyorlar, bu 10 yıllık bir fark!

Hem erkeklerin hem de kadınların biyolojik saatleri vardır. Bir kadının biyolojik saati çok yüksek sesle çalışıyor ve bize çocuk doğurabileceğimiz çağın sona erdiğini hatırlatıyor. Ancak erkek saatleri de çalışır! Mount Sinai College of Medicine'deki Stres Araştırma Programı tarafından görüşülen 1.500 kişilik bir grubun üyeleri, azalan ereksiyon, kilo alımı ve saç dökülmesi gibi erkeklerde yaşlanma belirtileri belirlediler. Ancak erkekler için bu yaş dönüm noktaları bizim menopoz dönemimizden çok daha yavaş ve sorunsuz ilerler, bu nedenle yaşlılık genellikle erkekler için bir sürprizdir.

Çiftlerin sayısı artıyor: genç bir adam ve ondan çok daha yaşlı bir kadın. Orta yaşlı kadınlar, özellikle menopozdan hemen sonraki yıl, kadın yeni keşfedilen cinsel özgürlükle dolduğunda, daha genç bir erkekle ilişkide doyum buluyor. ABD İnsan Sağlığı Hizmetleri Departmanına göre, 1970'te %15,7 olan gelin-damat düğünleri 1988'de %23,5'e yükseldi ve bu eğilim devam ediyor.

Çoğu kadın yaşını gizlemez. Allure dergisine göre kadınların yaklaşık %70'i yaşları hakkında hiç yalan söylemedi. Gerçekten de: Amerika'da yapılan açık bir anketin gösterdiği gibi, kadınların %51'i doğum günlerini iş yerinde kutluyor ve erkeklerin yalnızca üçte biri aynı şeyi yapıyor.

Yaşlı kadınlar seksidir. 50'li yaşlarındaki kadınlar genellikle aynı yaştaki erkeklere göre sekse daha fazla ilgi gösterirler. Bu arada, bu yeni arzulara uyum sağlamayan erkekler eşi benzeri görülmemiş bir yakınlık ve haz yaşama şansını kaçırırlar ( 2. ve 1. bölümlere bakın) .

Gerçeğin Pratik Uygulaması

Bu bölüm hoş keşiflerle dolu olabilir - yine de bazılarımız yaşla ilgili yanlış kanılardan kurtulmak için hâlâ hatırı sayılır bir çaba sarf etmek zorunda. Yaşla ilgili zorlukların üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:

Değişikliğin tadını çıkarın. Yıllar geçtikçe mevsimler gibi değişiyoruz. 2. Bölüm'deki Uzun Ömür'deki sağlık iyileştirmelerinin listesini hatırlayın : daha az migrenimiz olur (bazılarımız tamamen menopoza girer), dişlerimiz daha az hassas hale gelir, aşınmalara karşı daha az duyarlı hale geliriz, cildimiz temizlenir, alerjik reaksiyonlar daha hafif hale gelir, manik-depresif dönemlere ve psikozlara daha az eğilimli oluruz. Ek olarak, duygusal değişimler yaşarız: genellikle evlilikte daha mutlu hissederiz, genellikle sekse daha fazla ilgi gösteririz ve toplum içinde kendimize daha çok güvenir hale geliriz. Ancak ileri yaşın ek faydalarını sıralamak istiyorum. Araştırmacılar, erkeklerle karşılaştırıldığında şunları buldu:

Kadınların romatizmaya, kanamaya, çeşitli onkolojik hastalıklara ve beyin hastalıklarına karşı daha yüksek direnci vardır - tüm bunlar bizi yaşla erkeklerden daha az tehdit eder.

Ellerimiz daha uzun süre hünerli ve bacaklarımız daha güçlü kalır.

İstatistikler, hem baby boomer hem de daha sonra aralarından seçim yapabilecekleri büyük bir nüfusa sahip olduklarından, baby boomer sonrası kadınlar için "erkek eksikliği" olmadığını gösteriyor. (Bu aynı zamanda, kendi yaşında veya daha genç bir erkekle evlenmek isteyen daha genç kadınlar için de geçerlidir, çünkü yalnızca bebek patlaması öncesi erkeklerin safları azalmaktadır.)

Kadınların cinsel aktivitesi ve buna olan ilgisi yaşla birlikte artma eğilimindedir.

Bu değişiklikleri hayatı daha ilginç hale getirmek bizim elimizde.

Kendi yaşınızı yönetin. Kendimizi içsel olarak ne kadar rahat hissedersek, diğer kişiyi yaşlanma konusundaki olumsuz değerlendirmesine ikna etme olasılığımız o kadar artar. Gençlere örnek olun, yaşınızın tadını çıkarın, saklamayın, doğum günlerinizi kutlayın. Yaşlılar hakkında kırıcı şakalar yapmayın ve onlara saygısızca davranılmasına izin vermeyin. Erkeklerin yaşlılık korkusuyla titriyormuş izlenimi vermemesi için onlara kırışıklıkların artmasından şikayet etmeden veya estetik yaptırmalı mıyım diye sormadan önce iki kere düşünün.

Ve işte yaş ayrımcılığıyla karşılaşırsanız, sesinizi duyurun. Sonunda kendi başına bir kurban olabilirsin.

Daha sık aynaya bakın. Anketler, yansımamıza günde yaklaşık 17 kez hayran olduğumuzu ve günde 44 dakikaya kadar harcadığımızı gösterdi ... Ama soru şu ki, ne görüyoruz? Kırışıklıklar ve fiziksel kusurlar arıyorsanız, yansımanıza tarafsız bir şekilde bakmak için zaman ayırın. Her sabah veya akşam beş dakika, kendinize büyük bir aynada bakmanız için yeterlidir. Kendinizi olmak istediğiniz gibi değil, olduğunuz gibi tanımaya çalışın. En faydalı özelliklerinize dikkat edin ve aynaya bakmadığınız zamanlarda onları zihninizde yeniden oluşturun. Ve onaylayarak kendinize başınızı salladığınızdan veya göz kırptığınızdan emin olun, aynadan uzaklaştığınızda kendinize bir öpücük bile üfleyebilirsiniz - bu sizi neşelendirir! Annem bunu her gün yapar.

Övgüleri kabul et. Sahte olduklarını düşünmeyin. Araştırmalar, iltifatların genellikle gerçek gerçeklere dayandığını göstermiştir. Utanmayın - bu size iltifat eden kişiyi utandıracaktır. Ve sözlerini çürütme - bu ilkel. "Teşekkür ederim" demen yeterli.

Kendinle konuş. Mideniz, hafızanız ve kırışıklıklarınız sizi rahatsız ediyorsa, herhangi bir duygu göstermeden sadece gerçekleri anlatarak kendi kendinize konuşun.

"Küçük bir hafıza problemim var, bu yüzden her şeyi yazmayı tercih ederim" yardımcı olur. "Aklım gidiyor" - ama bu zararlı.

"11 kilo aldım ama baharda vereceğim" ifadesi faydalıdır. "Sıkıntı içindeyim" zararlıdır.

"Göründüğümden daha genç hissediyorum. Bunu güzellik uzmanıyla konuşacağım" ifadesi yardımcı olur. "Böyle bir yüzle kendimi bir daha asla toplum içinde göstermeyeceğim" - bu zararlıdır.

Görünüşünüze gerçekten önem veriyorsanız, aynada kendinize her baktığınızda - bir iş gezisine çıkmadan önce, tatil kutlamalarının arifesinde veya diğer etkinlikler sırasında kendinize " Oldukça iyi bir görünüm" demeye alışın. Ve sonra kendinizi değil, etrafınızdaki dünyayı düşünerek hedefinize veya size neyin zevk vereceğine odaklanın.

Kendinizi sunmaktan çekinmeyin. Yaşlanmanın ilk belirtileri ortaya çıktığında - küçük kırışıklıklar, cildin pürüzsüzlüğünde azalma, gri saç, değişen bir figür - hemen onu saklama, saklama, saklama fikrine sahibiz. Çok geçmeden her yere şapkayla çıkmanın neredeyse imkansız olduğunu anlıyoruz. Her zaman ceket giyemeyiz. Ve plastik cerrahi bile yaşlanmanın tüm belirtilerini gizleyemez. Dünya bizi olduğumuz gibi kabul edecek, biz de öyle. Ancak ofis mobilyalarının aksine yıpranma nedeniyle yıpranmaya maruz kalmıyoruz - aksine değerimiz artıyor.

Kronolojik yaşınızı göz ardı edin. Çoğumuz kendimizi gerçekte olduğumuzdan beş yaş daha genç hissediyoruz. Bu nedenle davranışlarımız duyumlarımıza karşılık gelir, enerjik hissederiz ve hayatta kalırız. Enerji azaldığında, bunun karşılığı fiziksel aktivitedir. Sabah egzersizleri, spor, dans, oyunlar ve eğlence - tüm bunlar vücudumuza daha fazla enerjiye ihtiyacı olduğuna dair bir sinyal verir. Ayrıca araştırmacılar her halükarda otuzdan sonra kronolojik yaşınızın önemli olmadığını söylüyorlar. Yani otuzdan sonra önemli olan sağlıklı beslenme, güneşlenme ve egzersizle koruyabileceğiniz biyolojik yaşınız ve enerjinizi odaklamanızı sağlayacak hedefler belirleyerek koruyabileceğiniz psikolojik yaşınızdır. Daha sık gülmeniz ve gülümsemeniz için arkadaşlarınızın ve ailenizin desteği de önemlidir.

Efsaneye karşı koymak için ipuçları Oldukça sağlıklı olduğumuz ve muhtemelen uzun yaşayacağımız için, gelecek için plan yapmalıyız:  Finansal yeteneklerinizi öğrenin. Kendi paranızın tam olarak farkında değilseniz, bir gün bunu pekala yapabilirsiniz. Aile servetinin kime ait olduğunu, ne olduğunu ve nerede olduğunu öğrenin.  Hangi yaşam tarzını tercih ettiğinizi öğrenin. Bazı kadınlara şimdi ne yapmak istedikleri, boş zamanları olup olmadığı ya da emeklilikte nerede yaşamak istedikleri sorulduğunda ne diyeceklerini bilemiyorlar. Her zaman başkalarına bakmakla o kadar meşgul oldular ki, birkaç on yıl boyunca kendi hayatları hakkında hayal kuracak bir saniyeleri bile olmadı! Öyleyse şimdi kendinizi şaşırtın: hangi meslek, hangi iş veya hangi kariyer sizi cezbediyor? En çok nerede yaşamak istediğinizi düşünün: bir apartman dairesinde mi yoksa bir kır evinde mi? Güney mi kuzey mi? Yalnız mı yoksa şirkette mi?  Gelecek için plan yapmak için asla erken olmadığı gibi, hayatınızı değiştirmek için de asla geç değildir. Biyolojik saatin işlemesine izin verin: dans edebileceğimiz sabit bir vuruş!

Liste edebiyat

Bölüm 1

Clifford A. Bir Neslin Dersleri: 1872 Lise Sınıfının Eğitimi ve Hayatı . San Francisco: Jossey-Bass, 1994.

Janus SS, Janus CL Cinsel Davranış Üzerine Janus Raporu. New York: John Wiley & Sons, 1993.

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat 1995, 14.070 kişi.

Gizli güven anketi// Procter & Gamble, Temmuz 1994, 500 kadın.

The Keri Report: Confidence and the American Woman// Westwood Pharmaceuticals, Mart 1988, 1011 kişi.

The Replens Report// Parke-Davis Pharmaceuticals, Haziran 1993, 1014 kadın.

Глава 2

Brownlee S. Menopoz Efsanesi: Menopoz Eskisi Kadar Rahatsız Değil // Çalışan Kadın, Aralık 1993. S. 82.

Cutler WB Aşk Döngüleri. Yakınlık Bilimi. New York: Villard Books, 1991.

Clinique Gerçek ve güzellik Anketi// Clinique laboratuvarları, Ağustos 1994, 1001 kadın.

Janus SS, Janus CL Cinsel Davranış Üzerine Janus Raporu. New York: Hohn Wiley&Sons, 1993.

Noonan P. 50'den Sonra Daha İyi Olan Elli Şey// Longewity, Aralık 1994.

Perlmutter C., Hanlon T., Sangiorgio M. Triumph Over Menopoz//Önleme, Ağustos 1944. S. 78.

Perspectives on Middle Age: the Vintage Years//American board of Family Practice, Ocak 1990, 1200 kişi.

Pocs O., Godow A., Tolone W. 40'tan Sonra Seks Var mı?// Psychology Today, 1977. Cilt. 1

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat. 1995, 14 070 kişi.

Sex in America Today// Parade, 1994.

Глава 3

Eaker E., Pinsky J., Castelli W. Kadınlar Arasında Miyokard Enfarktüsü ve Koroner Ölüm: Framingham Çalışmasında Kadınların 20 Yıllık Takibinden Psikososyal Öngörücüler// American Journal of Epidemiology, 1992. S. 854-864.

Fargo C. Çocuklar. Eş. İş. Ev. Bysy Meşgul Meşgul. Telaşlı 90'larda Hayatı Hokkabazlık Yaparak Aklı başında Kalabilir Misiniz?// State Journal-Register (Springfield, III.), 1994. Cilt. 6.

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat. 1995, 14 070 kişi.

Williams R., Williams V. Öfke Öldürür. New York: Times Books, 1993.

Witkin G. Kadın Stres Sendromu. New York: Newmarket Press, 1984.

Witkin G. Hızlı Düzeltmeler ve Küçük Rahatlıklar. New York: Villard Books, 1984.

Witkin G. A Go-guide to Relaxation//Sağlık, Nisan 1985.

Глава 4

Janus SS, Janus CL Cinsel Davranış Üzerine Janus Raporu. New York: John Wiley & Sons, 1993.

Laumann E. Cinselliğin Sosyal Organizasyonu. Chicago: Chicago Üniversitesi Yayınları, 1994.

Michael R. Amerika'da Seks. Boston: Küçük Kahverengi, 1994.

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat. 1995, 14 070 kişi.

90'larda Duygusallık ve Benlik üzerine Revlon Fire & Ice Suwey// Revlon's fire & Ice Fragrances, Eylül 1994, 1007 yetişkin.

Глава 5

International Beauty Show basın açıklaması//Javits Center, New York, Mart 1995.

Morris D. Samimi davranış. New York: Klasik, 1995.

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat. 1995, 14 070 kişi.

Ternus M. Temperament, Fazla Kiloların Suçunu Genler Paylaşabilir//Environmental Nutrition, Ocak 1994.

The Keri Report: Time, Nurturing and the American Woman//Bristol-Byers Squibb şirketi, Mart 1991, 1253 kişi.

The Replens Report//Parke-Davis Pharmaceuticals, Haziran 1993, 1014 kadın.

Witkin G. Mirror, Mirror//Sağlık, 1985.

Глава 6

Avis NE, Brambilla D., McKinlay SV Menopoz ve Depresyon Arasındaki İlişkinin Boyuna Analizi//Annals of Epidemiology, Mayıs 1944. S. 214-20.

Begley S. Gray Matters//Newsweek, Mart 1995.

Kadınlar İşyerinde Daha Çok Ağlar mı?//Time dergisi anketi, 1986, 1014 yetişkin.

EDK Tahmini. Kimler adet öncesi sendromundan mustarip?//USA Today, tarihsiz.

Endicott J., Johnson S., Keye W. Helping the Patient with PMS//Patient Care, Şubat 1990.

Menopoz Söyledikleri Kadar Kötü mü?//Tüketici Sağlık Raporları, Kasım 1944. S. 126-128.

Laumann E. Cinselliğin Sosyal Organizasyonu. Hicago : University of Chicago Press, 1994.

Lippert J. PMS'den Kurtulmak//Yeni Kadın, Mart, 1994.

Meyer J., Sobieszek B. Bir Çocuğun Cinsiyetinin Yetişkinlerin Davranışlarına İlişkin Yorumları Üzerindeki Etkisi//Developmentel Psychology, 1972. Cilt. 6. S.42-48.

PRODIGY Anketi// Ocak-Şubat. 1995, 14 070 kişi.

Premenstrüel Sendrom: Kendi Kendine Yardım, Yeni İlaçlar Aylık Sefaleti Kolaylaştırabilir// Texas Üniversitesi Yaşam Boyu Sağlık Mektubu, 1990.

Premenstrüel Sendrom: Enigma//Mayo Clinic Beslenme Mektubu ile Başa Çıkma, Mart 1990.

Segal M. Gerçekten O Kadar Kötü müyüz?//Men's Fitness, 1993.

Sex in America Today//Parade, 1994. Cilt. 7.

Witkin G. Dövüşmek mi? Sözler//Sağlık, Mart 1988.

Wurtman J. Yemek Yoluyla Zihninizi ve Ruh Halinizi Yönetmek. New York: Harper & Row, 1988.

Глава 7

Genel Sosyal Araştırma//Ulusal Kamuoyu Araştırma Merkezi, Temmuz 1983, 1506 yetişkin.

Hyde JS Yarım İnsan Deneyimi. Lexington; Kütle.: DC Sağlık, 1985.

Payne D. Buluşun Anneleri: Kadın Mucitler//EuroBisiness, Şubat 1995.

PRODIGY Anketi//Haziran-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Smith-Heavenrich S. Buluşun Annelerini Ararken//Mothering, Haziran 1994.

Глава 8

Ayrı ve Birlikte Yetiştirilen Evlat Edinen ve Biyolojik Aileler ve İkizler Kullanılarak Değerlendirildi//Journel of Vocational Behavior, Haziran 1994. S. 263-278.

Bell-Dolan DJ, Last C., Strauss C. Normal Çocuklarda Anksiyete Bozukluklarının Belirtileri//Amerikan Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Akademisi Dergisi, Eylül 1990. S. 759-765.

Costell EJ Evli ve Çocuklu: Orta Yaşlı Kadınlarda Ruhsal ve Fiziksel Sağlığın Öngörücüleri//Psikiyatri, Ağustos 1991. S. 292-305.

Gallagher W. Nasıl Ne Olursak O Oluruz: Kişilik Gelişimi// Atlantic Monthly, Eylül 1994.

Gallup Anketi çalışan anneler hakkında//Çalışan Anne, Mayıs 1994, 1000 kadın.

Genasci L. Olduğu Kadar Meşgul//Associated Press, Nisan 1994.

Ginott H. Ebeveyn ve Genç Arasında. New York: Avon Books, 1969.

Kendler K. A Population-Besed İkiz Kadınlarda Alkolizm Çalışması// Journal of the American Medical Association, 1992. S. 1877-1882, 1000 dişi ikiz.

Kykken DT, Bouchard TJ, McGue M. ve ark. İlgi Alanlarının Kalıtılabilirliği: İkiz Bir Çalışma//Journal of Applied Psychology, Ağustos 1993.

S.649-661.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Shapiro L. Ouns and Dolls//Newsweek, 28 Mayıs 1990.

Witkin G. Tutkular. New York: Villard Books, 1992.

Yardley R. The Blessedly Stress//Montreal Gazette, 27 Haziran 1993.

Глава 9

Dolnick E. Uzun Ömür Oyununda Puan Kadın 6, erkek 0// Chicago Tribune, Ocak 1993.

EDK Tahmini Kimler PMS'den Kurtuluyor?//USA Today, tarihsiz.

Friedan B., Blok J. Neden Kadınlar Erkeklerden Daha Uzun ve Daha İyi Yaşlanıyor//İyi Temizlik, Ekim 1993.

Gallo N. Uykusuzluğu Yenmek: İyi Bir Gece Uykusu Almanız İçin Güncel Tavsiyeler//Better Homes & Gardens, Aralık 1994. S. 78.

Gallup Anketi//Amerika'da Uyku, 1991.

Goleman D. Uzun Yaşamın Sırrı? Asık suratlı ve Güvenilir Olun//New York Times, 9 Kasım 1993.

Yönergeler DUS Tarım Bakanlığı//ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı, Ev ve Bahçe Bülteni, 1990.

Tarihöncesi atalar, Kadınların Ömrüne İlişkin İpuçları Veriyor//Toronto Star, 27 Eylül 1994.

Procacci P. Chronobiological Studies on ağrı eşiği//Pain, Kasım 1993. S. 277.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Kirkman D. Çalışması: Kadınlar Erkeklerden Daha Fazla Ağrı Hissediyor//Rocky Mountain News, 24 Ağustos 1994.

Lautenbacher S., Strian F. Ağrı ve Termal Duyarlılıkta Cinsiyet Farklılıkları: Vücut Boyutunun Rolü//Algı ve Psikofizik, Ağustos 1991. S. 179-183.

Askere Alınmış Personel Arasında Cinsiyet, Medeni Durum ve Ebeveyn Durumunun Devamsızlık Üzerindeki Etkileri//Military Psychology, 1994. S. 95-108.

Watkins S. Why It's the Bizzz to Sleep Alone//Daily Mirror, 10 Ağustos 1994.

Wingard D., Cohen B. Amerika Birleşik Devletleri'nde Hastalığa Özgü Cinsiyet Morbidite ve Mortalite Oranlarında Varyasyonlar. New York: Springer Yayıncılık, 1990.

Witkin G. Erkek Stres Sendromu. New York: Newmarket Press, 1986.

Глава 10

Bilimoria D., Piderit SK Yönetim Kurulu Üyeliği: Effect of Sex-based Bias//Academy of Management Journal, 1994. S. 1453-1477.

Blumstein P., Schwartz P. Amerikan Çiftleri: Para, İş ve Seks. New York: Yarın, 1983.

Cable News Network//USA Today anketi, Ağustos 1993, 1065 yetişkin.

Dickerson M. Kadın Patronlar Yüksek Puan Aldı//Detroit News, 16 Şubat 1994.

Eagly AH Gender and the Emergence of Leaders: A Meta-Analysis// Journal of Personal and Social Psychology, Mayıs 1991. S. 685-710.

IQ Management Consultants anketi//Çalışan İlişkileri, 1994, 19.000 çalışan.

Maupin R. Başarılı Süpervizörler "Androjen" Özellikler Sergiliyor//Manage, Ağustos 1989. S. 10.

Kleiman C. Çalışan kadınlar Çocuk Suçluluğu Efsanesini Bastırıyor//Orlando Sentinel Tribune, 26 Ağustos 1993.

Peterson KS Birçok Kadın Yerinin Ev Olduğunu Söyledi//USA Today, Eylül 1993.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Annelik Araştırması//Redbook, Mart 1992, 1000 çocuklu anne.

Schwartz P. Families Blessed with Stress//Dallas Morning News, 28 Kasım 1994.

Schwartz P. Akran evliliği: Eşitler Arasındaki Aşk Gerçekten Nasıl Çalışıyor? New York: Free Press/Macmillan, 1994.

Slims V.// American Women's Poll, Mayıs 1990, 4000 yetişkin.

Sports Illustrated anketi//Amerikan Erkek, Aralık 1991, 2320 yetişkin.

Stewart JK Kadın Patronlar: Erkek Modelde Bir Gelişme?//Chicago Sun-Times, 20 Şubat 1994.

Toomey PJ Who's the Better Boss//Bergen [NJ] Record, 25 Temmuz 1994.

Глава 11

Tutum/İlişkiler: Erkekler ve Kızlar: Bil Bakalım Kim Romantik Oyunda Daha İyi?//Marketing to Women, Şubat 1994.

Cimbalo RS, Novell DO Üniversite Öğrencileri Arasında Romantik Aşk Tutumlarında Cinsiyet Farklılıkları//Psychological Reports, Ağustos 1993. S. 15-18.

Do You Make Love?//Redbook anketi, Ağustos 1993, çocuklu 1000 anne.

Liebowitz M. Aşkın Kimyası. Boston: Küçük Kahverengi, 1983.

Matmazel araştırması, 1994, 1.831 kadın.

McAdams DP, Lester RM, Brand PA ve ark. Seks ve TAT: Kadınlar Erkeklerden Daha Mahrem mi? Erkekler Yakınlıktan Korkuyor mu?// Journal of Personality Assessment, Fall 1988. S. 397-409.

Modern Love: Old-Fachioned Romance//American Floral Pazarlama Konseyi anketi, Mart 1993, 1000 kişi.

Petal Power//FTD Roper anketi, Şubat 1993.

Peterson C. Relationaships Matter//Gannett News Service, 31 Nisan 1993.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Sex in America Today: Kapsamlı Bir Ulusal Araştırma//Parade, 7 Ağustos 1994.

Slims V.// American Women's Poll, Mayıs 1990, 4000 yetişkin.

Aniden Romance Is Hot//Saint Tamany Times-Picayune, 5 Şubat 1994.

Keri Raporu: Güven ve Amerikalı Kadın//Westwood ilaçları, Mart 1988, 1011 kişi.

Witkin G. Erkek Stres Sendromu. New York: Newmarket Press, 1986.

Witkin G. Infatuation//Sağlık, Eylül 1984.

Глава 12

Ev Sahibinin Karakteristiklerine Göre Haneler//Amerika Birleşik Devletleri İstatistiksel Özeti, 1993.

Janus SS, Janus CL Cinsel Davranış Üzerine Janus Raporu. New York: John Wiley & Sons, 1993.

500 Kadının Anketi Pek Çok Kişi Dinlenmeyi Tercih Ediyor, Romantizm Sekse Karşı//Hearst Gazeteleri, 16 Mayıs 1994.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Cinsiyet ve Yaşa Göre Bekar (Hiç Evlenmemiş) Kişilerin Toplam Nüfusun Yüzdesi Olarak//Amerika Birleşik Devletleri İstatistik Özeti, 1992.

Bekar Çiftler//ABD İstatistik Özeti, 1993.

Глава 13

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Rumbler B. Rules for Relationships//Chicago Sun-Times, 14 Şubat 1993.

The Keri Report: Time, Nurturing and the American Woman//Bristol-Myers Squibb Company, Mart 1991, 1253 kişi.

Slims V.// American Women's Poll, Mayıs 1990, 4000 yetişkin.

Waxman S. The French Mythique//Washington Post, 21 Temmuz 1993.

Глава 14

Gelin ve Damat Arasındaki Yaş Farkı//ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, 1991.

Clinique Truth and Beauty Survey//Clinique Laboratories, Ağustos 1994, 1001 kadın.

Curless MR Only the Fit Stay Young//Self, Eylül 1992.

Friedan B., Blok J. Neden Kadınlar Erkeklerden Daha Uzun ve Daha İyi Yaşlanıyor//İyi Temizlik, Ekim 1993.

Japenga A. Face Lift City//Sağlık, Mart-Nisan, 1991.

Moser PW The New Fountain of Youth//Self, Eylül 1992.

PRODIGY Anketi//Ocak-Şubat 1995, 14 070 kişi.

Tannen M. The Oldest Lie//Allure, Mayıs 1994.

The Replens Report//Parke-Davis Pharmaceuticals, Haziran 1993, 1014 kadın.

Witkin G. Beat the Clock//Health, Mart 1987.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar