Kadının mutluluğu. Bir yılda hayalden gerçeğe

 

 

Elena Mihaylovna Malysheva

 

Sevgili kadınlar!

Ne kadar farklı olursak olalım, kendimize ne kadar farklı hedefler koyarsak koyalım, her birimiz mutlu, sevilen, sağlıklı, başarılı olmak ve hayatlarımızı kendimizle ve çevremizdeki dünyayla uyum içinde yaşamak isteriz. Kendi varlığınız mucizelerle dolu ve sihrin enerjisiyle dolu gibi göründüğünde, bu büyülü duruma nasıl ulaşılır? Fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak, sevilen birini bulmak ve güçlü, mutlu bir aile oluşturmak, maddi ve kariyer başarısı elde etmek ve zamanın yıkıcı gücüne yenik düşmemek nasıl?

Dilek Yerine Getirme Programı bu soruları yanıtlayabilir. Sizi yaratıcı çabalarınızı belirli bir yöne yönlendirmeye ve kendi bedeninizde ve ruhunuzda işleri düzene sokmaya davet ediyoruz. Ve sonra hedeflerinizden herhangi birine ulaşmak gerçek olacak. Bu takvim, tüm durumlar için en yararlı ve etkili önerileri içerir: kendinizi ve başkalarının psikolojisini nasıl anlayacağınız, bedeni nasıl temizleyeceğiniz ve iyileştireceğiniz, figür problemlerini çözeceğiniz, yüz ve vücut derisinin durumunu nasıl iyileştireceğiniz. Feng Shui'nin eski Çin öğretilerinin tavsiyelerini uygulamaya koyarak, servet ve maddi zenginliği, ihtiyacınız olan insanları ve durumları kendinize çekebilecek ve evinizi sevdikleriniz için favori bir tatil yeri haline getirebileceksiniz.

Yeni yıldan, ayın ilk gününden veya sonraki Pazartesi gününden itibaren hayatınızı kökten değiştirmenize hiç gerek yok. Herhangi bir güne, örneğin yarın başlayabilirsiniz ve bu günü uzun süre yeni, mutlu bir hayatın başlangıcı olarak hatırlayacaksınız.

Programın metni aylara göre bölümlere ve her ay içinde - başlıklara ayrılmıştır. Her ay hayatınızın her yönü üzerinde çalışarak hedeflerinize ulaşacaksınız.

 

 

Ocak

Yeni bir hayatın üç "balinası"

Yeni yılın ilk günlerinde kesin bir karar verdiniz: Hayatınızda köklü değişiklikler yapmanın zamanı geldi. Harika, ama bir blitzkrieg ile yeni bir çağ başlatmak için acele etmeyin. Belirli bir başarıdan daha fazlasını elde etmenizi sağlayacak çok basit üç koşul veya kural vardır. Bunlarda ustalaşarak, bu başarıyı pekiştirebilecek ve bunu yaşam için çok iyi bir alışkanlığa dönüştürebileceksiniz.

Yani, ilk kural : Her güne olumlu bir tavırla başlıyoruz. Bunu yapmak için, aşağıda tartışılacak olan birkaç basit ama çok etkili numara.

İkinci kural, kendine yönelik herhangi bir şiddet hariç, herhangi bir değişikliğin kademeli olarak yapılması gerektiğini söylüyor. Kendiniz için yapacağınız her şey size neşe ve zevk vermeli! Sonuçta, tam olarak beğeneceğiniz şey, kolayca yeni yaşam tarzınızın ayrılmaz ve ayrılmaz bir parçası haline gelecektir. Üçüncü kural size bu konuda yardımcı olacaktır - tam olarak neyi ve neden yaptığınızı anlamaya çalışın.

 

Yeni bir hayat zevkle başlamalı...

Sabah erkenden yeni bir hayata başlamanız tavsiye edilir - bu, niyetlerinize önem ve kişisel olarak size güven verecektir. Ruh haliniz neşeli, neşeli ve göreviniz bu harika durumu olabildiğince uzun ve tercihen sonsuza kadar sürdürmektir.

Aynaya gidin, gülümseyin, komik ve iyi huylu bir surat yapmaya çalışın. Bugün kendinize değer vereceğinize ve değer vereceğinize, mümkün olan her şekilde kendinize iyi bakacağınıza ve bu çok önemli ve heyecan verici sürece kimsenin müdahale etmesine izin vermeyeceğinize dair kendinize söz verin.

Şimdi güzel bir ılık duş al. Saçınızı iyi bir şampuanla yıkadığınızdan emin olun, kendinizi yumuşak bir havluya veya en sevdiğiniz sabahlığa sarın ve ... kahvaltıya başlayın. Tabii ki çok hafif ve çok lezzetli olmalı. Kahvaltının en güzel sonu bir fincan güzel yeşil çaydır ama sabahları kahve içmeye alışkınsanız kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin.

 

...Ve ayrıca bir ideolojinin gelişmesiyle!

Artık dönüşümünüz için temel taktikleri ve stratejiyi geliştirmeye hazırsınız! Bunu yapmak için, tüm yıl boyunca size ilham verecek bir tür ideolojiye veya bir dizi belirli emre ihtiyacınız olacak.

Kendi benzersiz "ideolojinizi" yaratmak için aşağıdaki yönergeleri deneyin.

- Her güne bir neşe, mutluluk, ruhsal bir uçuş duygusuyla başlayın, bu durumu gün boyu sürdürün ve etrafınızdaki herkese aktarın. Bu durum kendi kendine ortaya çıkmak "istemiyorsa", onu yapay olarak yaratın ve sizin için doğal hale gelene kadar sürdürün.

Kendinizi içsel olarak toplayın, eksiksiz bir dış ve iç dönüşüme uyum sağlayın. Başarı, bilinci "dalgasına" ayarlanmış olanlara eşlik eder.

– Unutmayın, geçici başarısızlık bile derin bir anlam taşır. Kendinizi dinleyin: sezginiz size doğru yönü söyleyecektir.

– Mümkün olduğunca sık, zihinsel ve yüksek sesle kendinize şunu söyleyin: Sağlıklıyım... Mutluyum... Gencim... Yenilmezim... Her şeyi yapabilirim...

- Kendinizi her zaman hayatta olmak istediğiniz gibi, içsel ve dışsal olarak hayal edin.

Kendinize daima sevgi ve saygı ile davranın. Asla azarlamayın, düşüncelerinizde bile kendinizi küçük düşürmeyin. En küçük başarı için kendinizi övün. Kendinizi kaderinizin ve vücudunuzun metresi olarak hissedin, başkalarından iyilik ve yardım beklemeyin.

 

Spinal problemler: osteokondroz

Pek çok rahatsızlığımızın omurga ile ilgili olduğunu biliyor muydunuz? Sabah nasıl kalktığınızı, nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Şiddetli sırt ağrınız olmayabilir, ancak pek hoş olmayan başka hisler de vardır: boynunuz veya sırtınız ağrıyor, başınız dönüyor, kolunuza veya bacağınıza "vuruyor" ve bazen yüz yaşındaki bir kadın gibi aniden "bükülüyorsunuz"! İyi uyuyamazsınız, uykunuzda bile gevşeyemezsiniz, kaslarınız sürekli gergindir. Sırtınızdan, boynunuzdan, sırtınızın alt kısmından aşağı inen bir ağırlık, uyuşukluk veya tüylerinizin diken diken olmasından rahatsızsınız. Bu semptomların çoğunu kendinizde fark ettiyseniz, omurgada bir sorun olduğundan emin olabilirsiniz.

neredeyse tüm modern dünyayı saran bir hastalık olan osteokondrozdan bahsediyoruz (istatistiklere göre, dünyalıların yüzde doksanı omurga problemlerinden muzdarip).

Osteokondroz nedir? Her şeyden önce, intervertebral disklerdeki distrofik süreci ifade eder. Kademeli olarak doğal elastikiyetini kaybeden disk düzleşir. Sonuç olarak, omurlar arasındaki mesafe azalır ve omurilikten uzanan sinir kökleri sıkıştırılır - ağrı oluşur, nörovasküler demetin sıkıştırıldığı bölgede ödem artar, bu da daha fazla ihlale ve ağrının artmasına neden olur.

 

Osteokondroz ile nasıl başa çıkılır?

 

Önleme tedaviden daha kolaydır

Hastalık zaten kendini hissettiriyor olsa bile, dikkatli beslenme ve omurga için basit egzersizler yardımıyla kendinizi ondan koruyabilirsiniz. Daha fazla hareket edin, omurgayı güçlendirmek ve esnetmek için her gün birkaç egzersiz yapın. Omurganın aynı pozisyonundan kaçının. Bir sandalyede otururken bile duruşunuza dikkat edin. Sert bir şilte üzerinde uyuyun. Yumuşak yatak, intervertebral diskleri ısıtır ve kolayca yer değiştirmelerini sağlar. Aşırı yemeden iyi yiyin.

Ağrıyı hafifletmenin yolları

Hasta vücudunun tam dinlenmeye ihtiyacı vardır. Omurgayı mümkün olduğunca boşaltmaya çalışın: mümkün olduğunca az yürüyün, yerde uyuyun.

Ağrıyı gidermek için kuru ısı kullanın (bu herhangi bir yün olabilir).

Günde iki veya üç kez Kapsikam, Espol, Nicoflex gibi ısıtıcı merhemler kullanabilirsiniz. Bir doktora başvurmadan önce ağrı kesiciler (analgin, baralgin, tempalgin) ve antispazmodikler (shpa içermeyen, papaverin) alabilirsiniz.

Osteokondroz için fitoterapi

- 5 yemek kaşığı karıştırın. kaşık taze ardıç iğnesi, 3 yemek kaşığı. kuşburnu kaşığı, 2 yemek kaşığı. soğan kabuğu kaşığı. Öğütün, 1 litre su dökün, 10-15 dakika kısık ateşte pişirin, gece boyunca ısrar edin, süzün. Gün boyunca iç.

- 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kuru kıyılmış söğüt kabuğu, 0,5 litre kaynamış su dökün, kaynatın ve 10 dakika kısık ateşte pişirin. 2 saat ısrar edin, süzün ve günde 3 kez 1/3 bardak alın.

- İsveç kirazı yapraklarını çay gibi demleyin ve için.

Geleneksel tıp yöntemleri

terapötik banyolar

İğne yapraklı banyo . Çam, ladin (tam bir banyo için yaklaşık 1,5 kg) iğneler, ince dallar ve kozalakları alın, soğuk su dökün ve 30 dakika kaynatın. Bundan sonra sıkıca kapatın ve 12 saat demlenmeye bırakın. İyi bir özütün rengi kahverengi olmalıdır. Banyo vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir. Osteokondroza ek olarak, bu banyo artrit ve nevroz için etkilidir.

Papatya banyosu . 300 gr papatya alın, 5 litre su dökün ve kaynatın. 2 saat ısrar edin, süzün. İnfüzyonu banyoya dökün. Bu banyo ağrı ve spazmları giderir.

Ardıç banyosu . 200 gr ardıç iğnesi alın, 1 litre suda 30 dakika kaynatın. Çözeltiyi banyoya dökün.

şifalı merhemler

Merhemlerin hazırlanması için aşağıdaki bitki koleksiyonları kullanılır.

- Kişniş, huş tomurcukları, nane otu, karahindiba kökü meyvelerini eşit olarak alın. 3 yemek kaşığı dökün. ezilmiş toplama kaşığı 100 ml kaynar su, 5 dakika sürekli karıştırarak kısık ateşte kaynatın. Eritilmiş iç domuz yağı (tereyağı ile değiştirilebilir) ve bitkisel yağ (her biri 75 g) ile karıştırın, soğutun, buzdolabında saklayın.

Merhem etkilenen bölgeye sürülür, 3-5 dakika ovulur ve ardından burası iyice sarılır. Prosedür günde 3-4 kez tekrarlanır.

Benzer şekilde, bitki koleksiyonları için diğer seçenekler hazırlanır ve kullanılır.

- Aynısefa çiçekleri, çayır tatlısı çiçekleri, nane otu, şerbetçiotu kozalakları, kırlangıçotu otu, okaliptüs yaprağı, eşit miktarlarda alınır.

- Dulavratotu kökü, nane otu, muz yaprağı, papatya çiçeği, çam tomurcukları, üç renkli menekşe otu, eşit miktarlarda alınır.

Aktif tuz atılımı

12 gr defne yaprağını emaye bir tencereye koyun, 300 ml su dökün, kaynatın, 5 dakika kaynatın, ısrar edin, 3 saat sarın ve süzün. İnfüzyonun tüm kısmını gün boyunca küçük yudumlarla ve son kez - yatmadan önce için.

İnfüzyon, tuzların yoğun şekilde çözünmesine katkıda bulunur. İnfüzyonu üst üste 3-4 gün almalısınız, kursu bir hafta içinde tekrarlayın. Daha sonra bu iki tedavi kürü, karaciğeri temizledikten bir yıl sonra tekrarlanmalıdır.

 

Tedavi edici ve önleyici jimnastik

Osteokondroz için en iyi spor yüzmektir. Omurgayı desteklemek için gerekli olan kasların gelişimine katkıda bulunur, omurlararası diskler üzerindeki tüm stresi tamamen azaltır.

Sabah egzersizlerinden oluşan özel bir kompleks, vertebral disklerin canlılığını ve işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır .

1. Jimnastiğe yatay bir çubuğa veya sadece sağlam bir kapıya asarak başlayın.

2. Dört ayak üzerine çıkın ve bir kedi gibi sırtınızı kamburlaştırın. O zaman biraz kedi gibi yürü.

3. Sırt üstü yatarak kollarınızı vücut boyunca gerin. Kalçanızın altına birkaç kitap gibi sert bir şey koyun. Bu pozisyon gövdeyi kavislendirecek ve omurgayı gerecektir. 5-10 dakika bu şekilde uzanın.

4. Kitapları çıkardıktan sonra elleriniz başınızın altında olacak şekilde sırtüstü uzanmaya devam edin. Pelvisi kaldırın, bacakları birbirini çaprazlayın, göğse doğru çekin. Sanki başınızın üzerine geri dönmek istiyormuşsunuz gibi (2-3 dakika) sırt üstü hafifçe sallayın.

5. Sırt üstü yatarak sırtınızın alt kısmını yere bastırın. Bacaklarını bük. Birini kaval kemiği yere paralel olacak şekilde kaldırın ve bu ayakla yavaş dairesel hareketler yapın, topuk gergin. 10 saniye sonra diğer bacak için de aynısını yapın. Bu egzersizi 3-4 kez yapın.

6. Yere 50 madeni para veya düğme dağıtın. Yavaşça, ani hareketler yapmadan, dizinize yaslanarak birer birer bozuk para toplayın. Tüm küçük şeyleri topladıktan sonra, düz bir sırtla (3 dakika) hafifçe yükselin.

7. Dik oturun ve 0'dan 9'a kadar olan sayıları kafanızla "yazın" ve tam tersi de geçerlidir.

8. Ayaklarınız duvardan yaklaşık 30 cm uzakta olacak şekilde sırtınızı duvara yaslayın. Kollarınızı indirin, avuçlarınızı geriye çevirin. Uyluklarınız yere paralel olana kadar duvardan yavaşça aşağı kaydırın. Sırtını duvardan ayırma! Bunu birkaç saniye tutun, ardından sırtınızı duvardan kaldırmadan yavaşça yükselin.

 

Tatil temizlik programı

Tatilden sonra vücudunuzu temizlemek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı için harika bir başlangıç noktası olabilir. Aşağıdaki önerileri kullanarak kişisel bir temizlik programı oluşturabilirsiniz.

Vücudu temizleme araçları üç gruba ayrılabilir.

1. Toksinleri ve cürufları emen ve 1-2 gün içinde vücuttan atılan maddeler.

Bu grup aşağıdaki maddeleri içerir.

- Aktif karbon. Arındırmak için 3-4 gün, yemeklerden 30-40 dakika önce, gün içinde 10 kg vücut ağırlığına 1 tablet oranında almanız gerekir.

- "Ankir-B" - bitkisel selülozdan yapılmış tabletler. Aktif kömürle aynı şekilde hareket ederler ve kullanılırlar.

- Mavi kil. 1 yemek kaşığı eritin. bir bardak suya kaşıkla karıştırdıktan sonra gün boyunca için.

2. Toksinleri yok etmeye ve bağırsakları uyarmaya yardımcı olan ürünler.

- Sebzeler. Lahana (herhangi bir biçimde), pancar, havuç (salata veya meyve suyu şeklinde) özellikle yararlıdır.

- Kaşi. Örneğin yulaf ezmesi, mukus ve toksinlerin bağırsak duvarlarını çok etkili bir şekilde temizler. Karabuğday, benzersiz bir dizi amino asit, mineral, vitamin içerir.

- Yeşil çay. Güçlü antioksidanlar, mineraller, vitaminler içerir.

- Meyve suları. Ev yapımı, taze hazırlanmış - mandalina, portakal içmek daha iyidir.

- Kuru meyve kompostosu. Çok miktarda mineral içerir.

- Süt Ürünleri. Bioprostokvasha, bifidok, az yağlı kefir, az yağlı süzme peynir bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve çok miktarda kalsiyum içerir.

3. Vitaminler ve vitamin-mineral kompleksleri.

Hafta boyunca daha yüksek dozlarda askorbik asit (günde 3-4 kez yemeklerden sonra 4-5 tablet), multivitaminler (Revit, Vitrum, Complivit vb.) almalısınız.

 

Jinekolojik inflamatuar hastalıklar

Tüm jinekolojik hastalıklar arasında, genital organların iltihaplanması, hem tezahür sıklığı hem de seyrin şiddeti açısından neredeyse ilk sırada yer alır. Bu neden oluyor? Çoğu durumda, kadınlarda enflamatuar süreçlerin başlangıçta belirgin semptomları yoktur. Hafif kaşıntı, yanma veya akıntı, koku gibi rahatsızlıklardan rahatsız olabilirsiniz. Birçok kadın "her şeyin kendiliğinden geçeceğini" umuyor. Ancak ne yazık ki bu "her şey" sadece geçemez, aynı zamanda kronikleşebilir. Ancak herhangi bir kronik süreç, kısırlığa, dış gebeliklere ve hatta kansere yol açan vücut için ciddi bir tehdit olarak kabul edilir.

Normalde vajina, çeşitli mikroorganizmalar için asidik ve oksijen açısından zengin bir yaşam alanıdır. Doğal vajinal mikrofloranın %95'i laktik asit salgılayan laktobasillerden oluşur. Bu ortamın asitliği, patojenik mikroplara karşı doğal bir savunma mekanizmasıdır. Çeşitli nedenlerle vajinadaki laktobasil sayısı büyük ölçüde azalırken diğer mikroorganizmaların sayısı artar. Doğal denge bozulur, sonuç olarak iltihaplanma süreçleri başlar - vajinit (colpitis).

Vajinit (kolpitis)

Vajinit veya kolpitis , vajinanın tüm mukoza zarını etkileyen inflamatuar bir süreçtir. Sıklıkla dış genital organların iltihabı ile birleşir ve vulvovajinit şeklinde ortaya çıkabilir. Vajinitin ana nedeni, temel kişisel hijyen kurallarına uyulmaması durumunda patojenik mikroorganizmaların (stafil ve streptokoklar, gonokoklar, Trichomonas, kıl kurtları, mantarlar) vajinaya girmesidir.

Vajinitin ana belirtileri:

- vajinal mukozanın şişmesi ve kızarması;

- çok sayıda beyazda tahsis (bazen kan karışımı ile);

- alt karın bölgesinde ağrıyan ağrı;

- yanma hissi, dış genital organların kaşınması;

- hoş olmayan bir koku.

Vajinit tedavisi antibakteriyel, antienflamatuar, restoratif tedaviyi içerir. Yerel tedavi yaygın olarak kullanılmaktadır: yıkama, duş, çeşitli ilaçlarla vajinal fitiller, ilaçlarla banyolar.

Kendine nasıl yardım edebilirsin?

Öncelikle vajinanın koruyucu ortamını ve mikroflorasını eski haline getirmek, vücudu bir bütün olarak güçlendirmek için önlemler almak gerekir. Aşağıdaki yöntemler bunun için uygundur.

1. Cinsel organları günde birkaç kez dezenfektanlarla karıştırılmış ılık kaynamış suyla (zayıf bir potasyum permanganat çözeltisi, papatya infüzyonu,% 3 borik asit çözeltisi) yıkayın. Her yıkamadan sonra dış genital bölge yumuşak bir havlu ile kurulanmalı ve beyaz streptocid tozu ile pudralanmalıdır.

2. Kaşıntıyı gidermek için soğuk kompres uygulayın. Genital yarığa boron vazelin ile yağlanmış bir peçete uygulayın. Vulva ve vajina sabunla yıkanmalı, ardından %1'lik karbolik asit solüsyonu ile silinmelidir.

3. Bitkisel müstahzarlardan birinin infüzyonlarını alın:

- Meşe kabuğu, papatya çiçeği - her biri 1 kısım, ısırgan otu yaprakları - 3 kısım, yayla otu - 5 kısım.

- Lavanta otu, kuş kiraz çiçekleri, pelin otu - her biri 1 kısım, meşe kabuğu, çilek yaprakları - her biri 2 kısım, kuşburnu - 3 kısım.

- Kediotu kökü, melisa yaprakları - her biri 2 parça, kol otu, ısırgan otu - her biri 3 parça.

İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kıyılmış toplama, 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı bir kapta 10 dakika pişirin. Çimlerle birlikte bir termosta süzün, gece boyunca bırakın. Gün içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın.

Kurs 3-4 ay sürer. İki haftalık bir aradan sonra (koleksiyon değişikliği ile) tekrarlanması tavsiye edilir.

4. Hazırlanan infüzyon, yutulmasıyla eş zamanlı olarak ılık banyolar ve yıkamalar için kullanılır. Banyo için ılık bir infüzyon filtrelenmelidir. İşlemin süresi 10-15 dakika, sıklığı günde 2 defadır.

5. İki hafta boyunca her gün, eşit olarak alınan papatya ve beşparmakotu kökü infüzyonu ile duş: 1 yemek kaşığı. 2 bardak kaynar su ile karışımdan bir kaşık dökün, bir gece boyunca bir termos içinde demlenmeye bırakın. Sabah süzün ve duş olarak kullanın.

Pamukçuk (kandidiyazis)

Pamukçuk veya vajinal kandidiyaz, normalde cilt, vajina, ağız ve bağırsaklarda yaşayan ve herhangi bir zarara neden olmayan bir organizmadan kaynaklanır. Bu organizma bir maya türüdür. Sağlıklıysanız, vücudunuz mayayı kontrol altında tutar. Ancak bazı durumlarda, hoş olmayan sonuçlara yol açan çoğalmaya başlarlar. Pamukçuk hem dışarıdan enfekte olduğunda hem de vücudun savunmasındaki azalmanın bir sonucu olarak gelişir.

Vajinal kandidiyazis ile kaşıntı, yanma, hoş olmayan bir koku ile beyaz kıvrılmış akıntı görülür.

Doktor genellikle, daha ciddi vakalarda - ve içeride - vajinal fitiller şeklinde topikal olarak uygulanan antifungal ilaçları reçete eder.

Yardımcı bir terapi olarak, duş için 1: 10 oranında suyla seyreltilmiş nergis tentürü kullanılabilir.

Bu tür bitkilerden koleksiyonun bir infüzyonunu almak çok yararlıdır: eşit olarak alınan ardıç meyveleri, civanperçemi otu, adaçayı yaprakları, okaliptüs, papatya çiçeği, nergis, huş tomurcukları ve kara kavak.

İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı. koleksiyonun kaşıkları bir bardak kaynar su dökün, su banyosunda 5-10 dakika kaynatın, gece boyunca termos içinde bırakın ve yemeklerden 30 dakika önce gün boyunca 100-150 ml alın. İnfüzyon vajinal duş için de kullanılabilir.

 

Kış aylarında cilt bakımı

Kış, tüm vücut için ciddi bir sınavdır, ancak ilk darbeyi cildimiz alır. Kış aylarında cilt ve saç bakımı bir takım özelliklere sahiptir.

Dışarı çıkmadan önce cilde "kış" yağlı bir krem uyguladığınızdan emin olun, hiçbir durumda "yaz" nemlendirici kullanmayın. Fondöten koruyucu krem olarak da kullanılabilir. Cildi soğuktan korurken özgürce nefes almasını sağlar.

Yıkamak için su yerine kozmetik süt ve tonik kullanmak en iyisidir. Papatya, nane, sicim, St. John's wort, adaçayı veya normal çay gibi bitkisel infüzyonlardan kolayca hazırlayabileceğiniz kozmetik buzla cildi silmek çok faydalıdır.

Geceleri yüz derisini yumuşatıcı ve nemlendirici vitaminli bir kremle yağlayın. Haftada bir peeling maskesi veya peeling kullanın. Haftada iki kez yoğun nemlendirici maskeler ile cilt bakımı yapılabilir.

Peeling maskesi. Bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş 1 çay kaşığı pirinç alın, 2 yemek kaşığı ile iyice karıştırın. kaşık süzme peynir ve 1/2 çay kaşığı zeytinyağı. Ortaya çıkan kütle hafifçe ısıtılır ve 15 dakika yüze uygulanır.

havuç maskesi Büyük sulu havuçları rendeleyin, bir kahve değirmeni içinde ezilmiş 1/2 çay kaşığı Herkül yulaf ezmesi ekleyin. Bitmiş yulaf ezmesini yüze uygulayın. 20-25 dakika sonra maskeyi oda sıcaklığında suyla yıkayın.

Cildi temizleyin ve nemlendirin

Bitkisel yağ ile yıkama . Her türlü cildi temizler, kurumasını önler, yumuşak, esnek ve elastik hale getirir.

Bir pamuklu çubuğu sıcak suya batırın, sıkın ve ardından yağa batırın (zeytin, mısır, şeftali en iyisidir). Bu pamuklu çubukla yüzü ve boynu silin. 1-2 dakika sonra, herhangi bir meyve suyuyla karıştırılmış bitkisel kaynatma, çay veya kaynamış suya batırılmış pamuklu çubukla yağı çıkarın.

Krema, ekşi süt, kesilmiş süt, kefir ile yıkama . Cildi temizler, nemlendirir, besler, beyazlatır, çilleri ve yaşlılık lekelerini giderir. Cildiniz ne kadar yağlı ve pürüzlüyse, temizleyiciniz o kadar asidik olacaktır.

Kuru bir pamuklu çubuğu ekşi süt, kefir veya yoğurda batırın ve yüzünüzü silin. Ardından tamponu değiştirin ve yüzünüzü tekrar silin. Sonraki her swabı giderek daha fazla ıslatın. Son çubuğu sıkın ve fazla kefiri çıkarın. Cilt kuruysa yüzünüzü suyla durulayın ve besleyici bir krem uygulayın, yağlıysa sabaha kadar hafif fark edilir bir ekşi süt tabakası bırakın.

 

kışın saç

Soğuk mevsimde saçların sağlığını ve güzelliğini korumak için yapılacak en önemli şey vitamin almaya başlamak! Saçın özellikle A, C ve E vitaminlerine ihtiyacı vardır.

Patates saç maskesi . Bu maske haftada en az bir kez yapılmalıdır. İki orta boy patatesi soyun, ince bir rende üzerine rendeleyin. Ayrı bir kapta 1 yumurta sarısını çırpın, 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ, 1 tatlı kaşığı sıvı bal ve 1 tatlı kaşığı ince tuz ekleyin. Malzemeleri patates püresi ile birleştirin ve iyice karıştırın. Hazırlanan maskeyi saç derisine uygulayın. Geri kalanını saçın tüm uzunluğu boyunca yayın. Başınızı ılık bir havluyla bağlayın, 30-40 dakika sonra saç tipinize uygun hafif bir şampuanla yıkayın ve sirke veya sitrik asitle asitlendirilmiş su ile durulayın.

Havuç ve çay maskesi. Bu maske saçı güçlendirmeye ve büyümelerini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bir orta boy çiğ havuç alın, soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. 5 damla hint yağı, 1 çay kaşığı ekşi krema veya ağır krema ve biraz güçlü çay yaprağı ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Kitleyi kafa derisine uygulayın. Geri kalanını saçın tüm uzunluğu boyunca yayın. Başınızın üzerine plastik bir torba geçirin, yün bir fular veya havluyla ısıtın. 40-50 dakika sonra saçınızı uygun bir şampuanla yıkayın ve asitli suyla durulayın.

havuç şampuanı . 1 yumurta sarısı, 20 gr bitkisel yağ, 20 gr limon suyu ve 4 yemek kaşığı karıştırın. havuç suyu kaşığı. İyice çalkalayın ve saçınızı şampuan yerine karışımla yıkayın.

 

Ayaklarınıza nasıl düzgün bakım yapılır?

Ayda en az bir kez bacaklarınıza özel dikkat gösterin. Tam ayak bakımı birkaç aşamada gerçekleştirilir.

- Cilt yumuşatma. Ayaklarınızı 15-20 dakika ılık bir banyoda bekletin.

- Temizlik. Bacakların derisini önce bir fırça veya süngertaşı ile tedavi edin, hafif mısırları bir tırnak törpüsü ile tedavi edin. Haftada bir özel ayak peelingi ile topuklarınızı temizleyebilirsiniz. Bileme törpüsüne sürülür ve hafif dairesel hareketlerle 2-3 dakika topuklara sürülür, ardından su ile durulanır ve işlem tekrarlanır.

- Masaj. Ayak tabanlarının düzenli aktif "çalışması", şifa enerjisi dalgalarının ayaklardan vücudumuzun derinliklerine doğru yönlendirilmesine katkıda bulunur.

günlük hidrasyon

Taban derisinin günlük olarak nemlendirilmeye ihtiyacı vardır. Su prosedürlerinden sonra her gün ayaklarınıza krem veya nemlendirici vücut sütü uygulayın. Tabanlara özellikle dikkat edin.

Haftada bir kez peeling yapın

Bakımlı cilt, ölü hücrelerden arınmış, nemlenmiş cilttir. Bu kural, özellikle bacakların derisi için önemlidir, çünkü sürtünme ve ayakkabılardan kaynaklanan basınç nedeniyle kabalaşma ve nasır tabakalarıyla kaplanma eğilimi gösterir. Peeling haftada bir kez yapılmalıdır. Daha nazik ve nazik bir bakım için süngertaşı veya fırça kullanabileceğiniz gibi vücut peelingi de kullanabilirsiniz.

 

Vücudunu sev!

Figürünüzü ayarlamak ve gastrit veya anoreksiya olmamak için bir numaralı kuralı takip edin: ani hareketler yapmayın! Hızlı ama yıkıcı bir şekilde kilo vermektense yavaş ama etkili bir şekilde kilo vermek daha iyidir.

Başlamak için kendinize sorun - kilo verirseniz hayatınızın değişeceğinden gerçekten emin misiniz? Vücudunuzdan değil, kendinizden gerçekten mutsuzsanız, ince bir figürün size yardımcı olması pek olası değildir. Kadınların kendileriyle ilgili memnuniyetsizliklerini kendi bedenlerine aktarmaları çok kolaydır ve tüm zorlukları için onu “günah keçisi” haline getirir. Etinizden nefret etmek, planlarınızdan herhangi birine karşı aktif direnişine yol açar ve o zaman hiçbir diyet size yardımcı olmaz.

Asla, hiçbir koşulda vücudunuzu azarlamayın veya aşağılamayın. Onu en azından biraz sevin ve sonra onunla "pazarlık" yapabileceksiniz. Sonuç olarak özgüveniniz artacak, vücut sizi rahatsız etmeyi bırakacak ve siz onun üzerinde "çalışmaya" başlayabilirsiniz.

 

İdeal kilo formülü

Genellikle kilo kaybı, vücut ağırlığının hesaplanmasıyla başlar. İdeal kilo hesaplamanın en doğru yöntemlerinden biri Broca'nın formülüdür . Bir kişinin kilo, boy, vücut tipi ve yaş oranını dikkate alır.

Brock'un 40 yaşın altındaki insanlar için formülü şöyle görünür: boy (cm cinsinden) eksi 110 .

40 yıl sonra: boy (cm olarak) eksi 100 .

Aynı zamanda astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip kişiler sonuçtan %10, hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipine sahip kişiler ise sonuca %10 eklemelidir.

Vücut tipinizi öğrenmek için bilekteki en ince yerin çevresini bir santimetre bantla ölçmeniz gerekiyor. Bu rakam 15–17 cm aralığında ise normostenik (normal) bir vücut tipine sahipsiniz demektir; 17 cm'den fazla ise, hiperstenik tiptesiniz ; bilek çevreniz 15 cm'den azsa asteniksiniz .

 

Kilo kaybı için infüzyonlar

Vücut ağırlığını azaltmak için geleneksel tıp, mısır püskülü infüzyonunu önerir (10 g hammadde başına 200 ml su alınır). 1-3 yemek kaşığı için günde 4 defa içmelisiniz. kaşıklar.

ıhlamur çayının kullanılmasıdır (200 ml kaynar suya 1 yemek kaşığı ıhlamur çiçeği). Bu çaydan gün boyunca bir bardak içilmelidir.

Diğer şifalı bitkilerin infüzyonları da kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu bitkiler arasında yabani biberiye, kara mürver çiçekleri, tıbbi başlangıçlar, İsveç kirazı yaprakları, boya karaçalı otu, böğürtlen grisinin yaprakları ve meyveleri, üvez meyveleri, karahindiba kökü vb . Tedavi süresi 3-4 hafta sürer ve 10 günlük bir aradan sonra tekrarlanır.

Aşağıdaki koleksiyon çok etkilidir: mısır tepecikleri, karahindiba yaprakları, civanperçemi otu, adaçayı, nane, hindiba kökü ve otu, cehri kabuğu, maydanoz tohumları. Bütün bitkiler eşit parçalar halinde alınır ve karıştırılır. İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı alın. Karışımın kaşıkları, 0,5 litre kaynar su dökün ve ısrar edin. Yemeklerden 15 dakika önce günde 3 kez 100 ml alın.

 

Enerji temizliği ile başlayın

Evin hakkında ne düşünüyorsun? Oraya dönmek ister misin? Senin için ne - gerekli bir sığınak mı yoksa dünyevi törenler için kabul odası mı? Ya da belki burası sadece bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda pozitif enerji ile şarj ettiğiniz bir tapınaktır? Evi gerçekten böyle yapmak için ona farklı gözlerle bakmaya çalışın. Bu, Feng Shui ustalarının tavsiye ve tavsiyelerinde size yardımcı olacaktır.

Evdeki herhangi bir dönüşüm, enerji alanının temizlenmesiyle, yani süper temizlikle başlamalıdır. Dağınık bir evde kendinizi iyi hissetmek imkansızdır. Nesnelerin tıkanması, enerji seviyesindeki düzensizlik, zamanla etkisini artıran ve evin sakinleri için gerçek bir "enfeksiyon kaynağı" haline gelen negatif enerji pıhtılarıdır.

Yıllardır dolaplarda ve asma katlarda kullanılmadan duran eşyalara tıkanıklık denir. Genellikle "her ihtimale karşı" veya "yağmurlu bir gün için" tutulurlar, ancak uygulama, zamanlarının asla gelmediğini gösterir. Tüm ıvır zıvırları atın, bırakın hayatınıza temiz, taze bir faydalı enerji akışı gelsin ve onu yeni anlamlarla doldurun. Evinizi sizi gerçekten mutlu eden şeylerle doldurun, o zaman sizin için çok güçlü bir enerji ve destek kaynağı olacaktır.

Evi daha sık havalandırın. Konutu yıkamakta fayda var: bunun için bir kova suya birkaç damla gül yağı ekleyip kapıları, pencere çerçevelerini ve diğer yüzeyleri silin. Evin enerjisinin yenilenmesi, seslerin yardımıyla, sadece dairenin tüm köşelerini ve köşelerini bir zil ile “çalarak” da gerçekleştirilebilir.

 

Şubat

İdeale yaklaşma

Dönüşümünüze giden yolda kendinize ilham vermeye devam edin. Sadece gerçekten iyi görünmek istemiyorsunuz - bunun mümkün olduğuna çoktan inanmaya başladınız. Ayrıca geçen ay senin için boşa geçmedi değil mi?

Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal edin. Şimdi ideal imajınıza nasıl ulaşacağınızı düşünün. Restoratif ve yaratıcı süreçleri başlatmak için hedeflerinizi net bir şekilde bilmeli ve olup bitenlerin anlamını anlamalısınız. Bir rüyanın enerjisi, hayatı daha iyi hale getirmeyi amaçlar. Gerçek, ısrarlı arzu artı yaratıcı düşünme harikalar yaratabilir!

– Önünüze bir parça kağıt koyun ve halihazırda bitirdiğiniz veya sizi mutlu eden her şeyi yazın. Verileri analiz edin. Eylemleriniz yaratıcı mıydı? Liste, gelecekteki başarılarınızı doğru yöne yönlendirmenize yardımcı olacaktır.

- Her gün hayalinizin gerçekleşmesine yaklaşmaya çalışın: Başarıya doğru atılan küçük adımlar, her şeyi aynı anda kucaklama kararından daha az dirençle karşılaşır.

“Hayal gücünün özel bir gücü vardır. Fotoğraflardan, gazete ve dergi kupürlerinden bir kolaj yapın, böylece idealinizin bir yansımasını yaratın.

 

Küçük bir otomatik eğitim

Aşağıdaki alıştırmayı deneyin.

Uzan, senin için rahat bir pozisyon al. Tamamen gevşeyin, gözlerinizi kapatın, sakince nefes alın. Hafif bir ürperti hissediyorsunuz. Yüz kaslarınızı gevşetin... Her hücrenizin ağırlıksızlaştığını, hafiflediğini, özgürleştiğini hayal edin... Yüzünüzün taze ve genç, vücudunuzun esnek ve hafif olduğunu hayal edin.

Kaslarınız esnek ve özgür... Yürüyüşünüz balerin gibi hızlı ve hafif... Yüzünüzde sakin, kendinden emin bir gülümseme var... Her organ, her hücre özgürce ve kolayca çalışıyor...

Uykunuz derin, iştahınız iyi... Ruh haliniz sakin... Zihninizde netlik... Kafanızda netlik... Hareketlerinizde netlik... Kontrol tamamen sizde...

Biraz uzan. Artık ilerlemeye hazırsınız!

 

Eklem sorunları: osteoartrit

Birdenbire sabahları parmaklarınızın eskisi kadar itaatkar ve hareketli olmadığını fark etmeye başladıysanız, diz veya dirsek ekleminde rahatsızlık hissediyorsanız bilin ki bunlar osteoartritin ilk habercisidir. Onları silkelemeye değer - ve bir süre sonra ağrı ortaya çıkacak, eklemler deforme olmaya başlayacak, hareketler sınırlanacak ...

Kireçlenme yüzyılın hastalığı olarak adlandırılıyor. Bu şekilde bir kişinin hareketsizliğinin bedelini ödediğine inanılıyor. Bu hastalığın getirdiği sorunlarla, insanlar kural olarak 50 yıl sonra karşılaşırlar. Bu konuda hiçbir şey yapılamayacağına inanarak yıllarca bunlara katlanıyorlar.

Osteoartrit nedir? Diğer eklem hastalıklarının aksine, osteoartrit öncelikle eklemin kemiğin iki yüzeyini birbirine bağlayan kısmı olan kıkırdağı etkiler . Kıkırdak, eklem sıvısı (eklem için bir tür kayganlaştırıcı) ile çevrilidir. Kıkırdak hareket ederken bir amortisör görevi görür - kemiklerin birbirine göre düzgün kaymasını sağlar. Zamanla eklem yüzeylerini kaplayan kıkırdak tabakası giderek incelir ve sonunda tamamen çöker.

Kıkırdak ile birlikte altındaki kemik dokusu da değişir. Eklem yüzeylerini artırarak kıkırdak kaybını telafi ediyormuş gibi, eklemin kenarları boyunca kemik büyümeleri oluşur. Bu, hastalığa daha önce deforme edici artroz adı verildiği için artrozdaki eklemlerin deformasyonunu açıklar. Tabii ki, bu tür ciddi değişiklikler hemen ortaya çıkmaz, herkes için değil ve hiç ortaya çıkmayabilir. Çoğu zaman artroz, en büyük yükü yaşayan destekleyici eklemleri etkiler: kalça, diz, ayak bileği, omuz.

osteoartrit belirtileri

Sorunun ilk işareti, eklemde hafif ve hızla geçen bir ağrıdır . Hastalığın bu aşamasında herhangi bir önlem alınmazsa, başlangıç \u200b\u200bağrıları ortaya çıkar (sadece ilk adımlar zordur, ancak daha sonra yürüyüş neşeli ve kendinden emin hale gelir). Bu yıllarca devam edebilir.

Daha sonra ağrı, genellikle günün sonunda veya gecenin başında daha sık hale gelir. Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda, kişi eklemleri zincirlenmiş gibi hisseder - bu sözde sabah sertliğidir . Bu son semptomun ortaya çıkması, bir doktora görünme zamanının geldiği anlamına gelir.

 

Nasıl tedavi edilir?

 

Her şeyden önce, önleme!

Hastalığın gelişimini önlemek için ne yapabilirsiniz?

- Fiziksel aktiviteyi sınırlayın. Aşırı kilo sorununu kendiniz çözmeye çalışın: aşırı vücut yağı, destekleyici kıkırdağın yok olmasına katkıda bulunur.

– Yüzmeye başlayın - böyle bir durumda makul olan tek yük budur.

- Düztabanlarınız varsa, kemer destekleri ve hem sokak hem de ev için herhangi bir ayakkabı alın.

- Eklem kıkırdağı için çok elverişsiz bir pozisyon olan bacak bacak üstüne atarak oturma alışkanlığından vazgeçin.

Acı ile nasıl başa çıkılır?

Ağrı bir hastalık belirtisidir. Buna dayanamazsınız - bu yalnızca zaten zor olan bir durumu daha da kötüleştirecektir. Ağrıyı gidermek için parasetamol gibi gastrointestinal sistemi etkilemeyen bir ilaç kullanmak en iyisidir (güvenli doz günde 4 g'a kadardır). Bu yardımcı olmazsa, bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.

Mümkünse ağrı kesici almak için acele etmeyin. Ilık bir banyo yapın (deniz tuzu, şifalı otlar ile mümkün), banyoya gidin. Bazen eklem kıkırdağında kan dolaşımını iyileştiren ve kasları gevşetici etkisi olan ılık bir duş yeterlidir.

bischofite kompresleridir . Bu, yüksek oranda borik asit, iyot, bakır, brom, demir, lityum ve diğer iz elementler içeren doğal bir brom-klor-magnezyum tuzlu sudur. Ekleme 10 dakika sıcak bir ısıtma yastığı takın, 2 yemek kaşığı dökün. kaşık bischofite ve parmaklarınızı tuzlu suyla nemlendirerek 5 dakika boyunca eklem çevresindeki deriye sürün. Gazlı bezi kalan solüsyonla nemlendirin, derz üzerine koyun, sıkıştırılmış kağıt veya streç film ile örtün ve pamuk yünü veya yün atkı ile sarın. Kompres genellikle geceleri arka arkaya 2 hafta yapılır ve sabahları bischofite kalıntılarını ciltten ılık suyla yıkayarak çıkarılır. 2-3 hafta sonra, bu tür en fazla üç dersten sonra prosedür tekrar edilebilir.

fitoterapi

Osteoartritte durumu iyileştirmek için, bitki uzmanları aşağıdaki bitki çaylarının kullanılmasını önerir.

- Leuzea kökü, nane yaprağı, şerbetçiotu kozalakları, cudweed otu, kırlangıçotu otu - her biri 1 kısım, civanperçemi otu - 2 kısım.

- Nane yaprağı, şerbetçiotu kozalakları, civanperçemi otu, aynısefa çiçekleri, cudweed otu, kırlangıçotu otu, meyan kökü, eşit olarak alınır.

- Calendula çiçek salkımları, ardıç meyveleri, cehri kabuğu, mürver çiçekleri, ısırgan otu yaprakları, atkuyruğu otu, söğüt kabuğu, huş ağacı yaprakları, eşit olarak alınır.

İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı alın. toplama kaşıkları, 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı bir kapta 10 dakika pişirin. Çimlerle birlikte bir termosta süzün, gece boyunca ısrar edin. Gün içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın. Tedavi süresi 3-4 aydır, bundan sonra 10-14 gün ara vermek ve koleksiyonun bileşimini değiştirmek gerekir.

Halk ilaçları ile tedavi

Eklemlerin iltihaplanması ve tuzların birikmesi ile aşağıdaki çareyi kullanmakta fayda var.

1 kg kereviz yaprağı, 4 limon ve 0,5 kg bal alın. Kereviz ve limonları bir kıyma makinesinden geçirin ve bal ile karıştırın. 1 yemek kaşığı al. günde 3 kez kaşık.

"Canlı Pirinç" Kan basıncını ve metabolizmayı normalleştirir, şişliği giderir, poliartriti iyileştirir, mesanedeki taşları çıkarır.

Bir litrelik kavanoza 6 yemek kaşığı koyun. yemek kaşığı pirinç (üstsüz), 12 adet çekirdeksiz kuru üzüm, 4 yemek kaşığı. şeker kaşığı. Tüm bunları soğuk suyla dökün ve bir kapakla örtün (teneke kutular için, ancak sakızsız). Üç gün demlendirin, ardından gazlı bezle başka bir kavanoza süzün (kalan pirinci atmayın!). İnfüzyonu buzdolabında saklayın. 100 gr için günde 3 kez yemeklerden önce içilir.

Bir sonraki kısmı hazırlamak için (ilkinden hemen sonra yapılmalıdır), kalan pirinci alın (pişirme sırasında hacmi büyük ölçüde artar), tekrar 6 yemek kaşığı ölçün. kaşıkla ve iyice durulayın. Diğer tüm eylemler ilk seferde olduğu gibidir.

Eklem hareketliliğini geliştirmeye yönelik prosedürler

Pelin merhemi. Kuru pelin toz haline getirin. Pelin otunu herhangi bir yağla keyfi bir oranda karıştırın (sade yağ, ayçiçeği, mısır, keten tohumu, zeytinyağı alabilirsiniz); lanolin, gliserin veya vazelin. Karışım bir su banyosunda 1,5 saat ısıtılır, ardından iki gün bekletilir. Süzün, buzdolabında saklayın. Ortaya çıkan merhem, zayıf esnek eklemlerin (ayak bileği, diz) bölgesine sürtünmek için kullanılabilir.

Ayak bilekleri için su prosedürü . Bir leğene ılık su dökün. Ayaklarınızı suya batırın, yaklaşık 10 dakika tutun. Ardından bacakları çıkarın, kurulayın. Ayak masajı yaptır. Ayak bileği bölgesindeki cilde pelin merhemi sürün (Vietnam balsamı kullanabilirsiniz). Merhemi dizinize kadar ve enerji kanalları boyunca ovabilirsiniz. Merhemi ovuşturduktan sonra hemen bacaklarınıza sıcak çorap giyin. İşlemden sonra iki saat dışarı çıkmayın.

 

Eklemler için jimnastik

Sağlıklı ve hareketli eklemlere sahip olmak istiyorsanız tembelliğinize ve meşguliyetinize rağmen her gün en az 10-30 dakikanızı jimnastiğe ayırmanız gerekmektedir. Bu tür düzenli eklem jimnastiğinden birkaç ay sonra eklemleriniz güçlenecek, gençleşecek ve içlerindeki hareket açıklığı artacaktır.

Önce egzersizleri 3-5 kez, ardından daha fazla tekrarlayın. Hareketler çok yoğun ve ağrılı olmamalı, genliklerini kademeli olarak artırın.

Servikal omurga için egzersizler. Başını öne doğru eğer, çene ile göğse dokunur, geriye doğru eğilir (hareket aralığını artırmak için ağzı açık olarak).

Başı sola ve sağa çevirmek, kulak omzuna değene kadar başını sola ve sağa yatırmak (omuzları kaldırmamaya çalışın). 1'den 10'a kadar sayıları baş, alfabe, tüm düzlemlerde servikal bölgede hareket sağlayan "yazmak" çok iyidir.

Omuz kemeri için egzersizler. Sağ ve sol ellerle dönüşümlü olarak geri - ileri, iki elinizle döndürme (kollar omuz genişliğinde yanlara doğru), vb.

Dirsek eklemleri için. Kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, dirsek eklemlerinde farklı yönlerde rotasyon. Kolların esneme ve ekstansiyonu, uzanma, direği yukarı çekme, şınav, duvara karşı durma vb.

Bilek eklemleri için egzersizler. Parmakların bükülmesi ve ekstansiyonu, parmakların açılması ve adduksiyonu, bilek eklemlerinin farklı yönlerde döndürülmesi, fırçanın yukarı ve aşağı hareketi.

Bel için egzersizler. Öne doğru eğilir (ayaklar omuz genişliğinde), dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklara doğru eğilir, geriye doğru kıvrılır.

Gövdenin dönme hareketleri, gövdenin sola ve sağa dönmesi ve yanlara doğru eğilmesi (eller başın arkasında “kalede”).

Kalça eklemleri için egzersizler. Düz bacaklı Mahi öne - yukarı, yanlara sallanır, ağız kavgası, pelvisin sağa ve sola dönmesi vb.

Diz eklemleri için egzersizler. Ağız kavgası, “kaz adımı” (yaylı sallanma ile dizlerden bükülmüş bacaklar üzerinde hareket), “bisiklet”. Topuklarınızın üzerine (diz çökerek) ve sonra onların sağına ve soluna oturun.

Yerde veya bir sandalyede otururken ayak eklemlerini çalıştırın. Sol bacağınızı hafifçe bükün, sol elinizle kavrayın ve sağ elinizle her bir parmağınızı sırayla bükün ve açın, bunu birkaç kez tekrarlayın. Ardından ayağı saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Kendinize doğru çekin, diğer bacak için de aynı işlemi tekrarlayın.

 

Eklemleri temizlemenin yolları

 

Maydanoz temizliği

1 su bardağı rendelenmiş maydanoz kökünü 0,5 litre sıcak sütle dökün ve gece boyunca bir termos içinde bırakın. Sabahları karışımı karıştırın, 3 parçaya bölün ve gün boyunca 3 dozda yiyin. Kurs 10-12 gün sürer.

0,5 lt süte 1 çay kaşığı miktarında ezilmiş maydanoz tohumları da kullanabilirsiniz.

İsveç kirazı yaprağı ile tuzların giderilmesi

2 bardak kaynar su ile 1 çay kaşığı toz yaprak dökün. 30 dakika bekletin, sonra için.

tuzlu süt

Artrit için kanıtlanmış bir çare olarak kabul edilir. 1 yemek kaşığı dökün. bir kaşık kaya tuzu 1 su bardağı yağsız süt. 10 dakika kaynatın. Banyodan sonra tuz birikintilerini sütlü bir solüsyonla yağlayın, bunu sabah ve akşam yapın. Güçlü bir terleme var ama arınmaya başladıktan sadece 3 gün sonra yüzebilirsiniz. Kurs 30 gün sürer. Toplamda 10 günlük aralarla 3 kür temizlik yapılmalıdır.

 

Oruç günleri

 

pirinç günü

150 gr cilasız pirinci tuzsuz kaynatın, 3 porsiyona bölün. Kahvaltıda pirince bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği için küçük bir elmayı rendeleyin. Akşam yemeği için küçük bir bakla tatlı biber veya havuç ekleyin.

kurutulmuş meyve günü

Günlük kuru komposto dozu 250 gr, su - 1 litreye kadar. Günde 5 kez 200 ml komposto için.

sebze günü

1,5 kg taze sebze (salatalık, domates, lahana, kabak, kabak, maydanoz ve dereotu) alın. Tuzsuz sebze salatası hazırlayın. Porsiyon başına 5-10 gr ekşi krema veya 5 gr bitkisel yağ ekleyerek günde 5-6 kez yiyin.

 

Sistit

Mesanenin mukoza zarının iltihaplanması veya sistit , en yaygın kadın hastalıklarından biridir. Vakaların büyük çoğunluğunda sistite belirli bir enfeksiyon neden olur (E. coli, stafilokoklar, streptokoklar, vb.). Enfeksiyon kadının mesanesine üretradan girer. Sistit neredeyse her zaman vajina iltihabı - kolpitis veya vajinal mikrofloranın ihlali - bakteriyel vajinoz ile ilişkilidir.

Geleneksel olarak, sistit alevlenmeleri hipotermi ile ilişkilendirilir, ancak uygulama, mesane iltihabının daha sıklıkla, özellikle şiddetli cinsel ilişki veya sadece düzenli cinsel aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıktığını göstermektedir.

sistit belirtileri

Mesanenin iltihaplanması öncelikle artan idrara çıkma ile kendini gösterir. Aynı zamanda, bir kadının sürekli olarak tuvaleti ziyaret etmek için gerçek idrara çıkmaya karşılık gelmeyen güçlü dürtüleri vardır. Genellikle idrara çıkma sonunda ağrı olur, bazen idrarda kan görülür. Akut sistitte sıcaklık yükselir, alt karın bölgesinde ağrılar olur.

 

Geleneksel tıbbın önerileri

Hastalığın akut seyrinde yatmak en iyisidir. Keskin, tahriş edici bulaşıklar, baharatlar yiyeceklerden uzak tutulmalıdır. Önerilen süt-vejetaryen diyeti, kızılcık suyu, jöle. Enflamasyon ürünlerinin mesaneden atılmasını hızlandırmak için diürezi artırmak için çok miktarda içmeniz gerekir (alkali su ve günde 2 litreye kadar meyve suları).

Mesane bölgesine bir ısıtma yastığı uygulanarak veya sıcak bir banyo yapılarak ağrı giderilebilir.

Doktorlar genellikle laboratuvar teşhisleri, üroseptikler ve fizyoterapi seansları sırasında elde edilen testlerin sonuçlarını dikkate alarak bir antibiyotik tedavisi kürü reçete eder. Olumlu bir sonuçla, hastalık 5-10 gün sürer. Bir tedavi sürecinden sonra genellikle iyileşme gerçekleşir.

 

Halk hekimliği ne önerir?

 

fitoterapi

Aşağıdaki bitkilerin infüzyonları iyi bir etki sağlar: ayı kulakları, atkuyruğu, böbrek çayı, ayı üzümü, knotweed, yaban mersini yaprağı, St. John's wort, ısırgan otu.

Bitki uzmanları genellikle aşağıdaki tarifleri önerir.

- Mesane ve üreterlerde yanma, sistit için ağızdan infüzyon şeklinde hatmi kökü alınır. 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı hatmi kökü, 2 bardak kaynar su dökün, 6-8 saat bekletin. Yemeklerden önce günde 3-4 kez 1/2-2/3 fincan ılık infüzyon alın.

- Sistit ile ağızdan alınan infüzyon şeklinde beyaz huş ağacı yaprakları. 2 yemek kaşığı alın. kaşık huş ağacı yaprağı, 2 bardak kaynar su dökün, 1-2 saat bekletin. Yemeklerden önce günde 3-4 kez 1/2-2/3 fincan ılık infüzyon alın.

Temizleme prosedürleri

Sistit alevlenmesi sırasında böbrekleri temizlemek çok önemlidir.

Köknar yağı ile arıtma . John's wort, kekik, adaçayı, melisa ve knotweed'in her birini 50 g öğütün. Hafta boyunca, ballı normal çay gibi demleyin ve için. Yedinci gün yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml bitkisel infüzyon hazırlayın, üzerine 5 damla köknar yağı ekleyin, iyice karıştırın ve (diş minesini korumak için) bir kamışla içirin. Bu karışımı 7 gün daha günde 3 kez yemeklerden 30 dakika önce için.

Keten tohumu ile temizlik . 1 yemek kaşığı dökün. bir termosta bir kaşık keten tohumu ve 1 bardak kaynar su dökün, kapatın ve gece boyunca ısrar edin. Sabah, elde edilen jölenin içine 1 su bardağı sıcak su ekleyerek jöle benzeri bir şey elde edin. Günde üç doz halinde iç ve bir hafta boyunca böyle devam et.

 

El Bakımı

Günde en az birkaç dakikanızı ellerinizle geçirmeye çalışın. Ellerin ve tırnakların görünümünün özgüvenimizi, kendimize olan güvenimizi hatta duruş ve yüz ifademizi bile etkilediğini unutmayın.

El bakımı kapsamlı olmalı

- Gün boyunca ellerin cildinin yoğun şekilde nemlendirilmesi . Bu prosedür, nem kaybını önlemeye ve ultraviyole ışınlarına, düşük sıcaklıklara ve diğer atmosferik etkilere istenmeyen maruz kalmaya karşı korumaya yardımcı olacaktır.

– Derin temizlik. Her akşam ellerinizi özel bir fırça, tuvalet sabunu ve su ile temizleyin.

- Yatmadan önce besleyici bir el kremi sürmek. Krem, ellerin cildini nemlendirir, elastikiyetini geri kazandırır.

Bu döngüyü her gün tekrarlamayı unutmayın!

El bakımı için ev ilaçları

Mısır unu ile el temizliği

Bahçede çalıştıktan veya ev bitkileriyle "iletişim kurduktan" sonra elleriniz toprakla kirlenir. Göreviniz, önemli bir toplantıdan önce bunları acilen sıraya koymaktır. Aşağıdaki önerileri deneyin.

Ellerinizi sıvı veya gliserinli sabunla iyice yıkayın ve köpürtürken daha kirli bölgeleri mısır unu ile ovun. Elleriniz tam olarak temizlenmemişse az miktarda sabunu cildinize sürüp 1-2 dakika bekletin. Tırnak fırçasıyla sabunu çıkarın. Kalan kirli yerleri taze limon kabuğu ile silin.

kuru sabun

Sıvı ve gliserinli sabunlar mükemmel temizleyicilerdir. Ancak kendi sabununuzu da kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için eşit miktarda kabartma tozu, yağsız süt tozu ve mısır nişastasını karıştırın. Karışımı küçük bir plastik kavanozda saklayın. Ellerinizi temizlemek isterseniz su ile nemlendirmeniz ve bu sabundan az miktarda serpiştirmeniz yeterlidir. Böyle bir temizlikten sonra ellerin derisi şaşırtıcı derecede yumuşak ve pürüzsüz hale gelecektir.

 

Saçınız için mikro besinler

Saçlarımızın güzelliği ve sağlığının büyük ölçüde yediklerimize bağlı olduğunu biliyor muydunuz?

Diyetinizde magnezyum, silikon, çinko ve kalsiyum içeren besinlere yer vermeniz çok önemlidir. Mümkün olduğu kadar çok süzme peynir yiyin, süt ürünleri - kalsiyum kaynakları . Karabuğday lapası, kepekli ekmek, buğday tohumu ve ayrıca beyaz fasulye, bitter çikolata ve kakao, ceviz, ıspanak ve maydanozda yeterli miktarda magnezyum bulunur.

Buğday kepeği ve buğday ruşeyminde, siyah ekmekte, tohumlarda (beyaz ve siyah), karaciğerde, mantarda çok, kakaoda biraz daha az, fındıkta, tavuk etinde, fasulye ve bezelyede, çayda çinko bulunur .

en zengin silikon kaynağı olarak kabul edilir . Bir avuç taze veya kuru at kuyruğunu bir bardak soğuk suyla dökün ve kısık ateşte yaklaşık yarım saat pişirin ve ardından bu kaynatmayı çay olarak için. Saçınızı yıkadıktan sonra bu kaynatma ile durulamak da çok faydalıdır.

Sabah ve akşam günde 1 yemek kaşığı için. bir kaşık mısır veya ayçiçek yağı .

Yulaf ezmesi saçlar için çok iyidir . 1 bardak yulaf ezmesi alın, 1 litre su dökün, gece boyunca ısrar edin. Sabahları süzün, sıkın ve infüzyonu gün boyunca için.

 

Sıcak ayak banyoları

Temizleme banyosu hazırlamak için 1-2 çay kaşığı karbonatı 1 litre sıcak suda eritin, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık sabun talaşı ve ayaklarınızı suya batırın.

3 litre ılık suda bir avuç tuz ile tonik banyosu yapılır. Banyodan sonra, ayaklarınızı borik asitle (bir bardak suya 1 çay kaşığı) hafifçe asitlenmiş soğuk suyla durulayın.

Yatıştırıcı ve güçlendirici bir banyo hazırlamak için 2 yemek kaşığı almanız gerekir. yemek kaşığı papatya, keten tohumu, çam iğnesi karışımı ve üzerlerine 1 litre kaynar su dökün. Bacakların sağlığını iyileştirmek için nergis çiçekleri, ısırgan otu ve St.John's wort kaynatmalarını da kullanabilirsiniz.

Her banyodan sonra ayak derisi pomza taşı, özel bir törpü veya ayak ovma ile temizlenmelidir.

 

Bacaklar için sabah egzersizleri

Bütün gün ayakta olsanız bile, yeterli eğitimi garanti etmez. Bacaklarınızın, bacakların hareketliliğini sağlayacak, ayak ve alt bacak kaslarının gücünü ve kuvvetini artıracak, yaralanmaları önleyecek ve ayrıca onlardan kurtulmanıza yardımcı olacak özel egzersizlere ihtiyacı vardır. Bu tür jimnastik en iyi sabah uyandıktan hemen sonra yapılır.

1. Uyanırken, birkaç kez gergin bir şekilde gerin. Bacaklarınızı kaldırmadan, ayaklarınızı dönüşümlü olarak saat yönünde 10-15 kez çevirin ve tersi. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırıp bükerek, her iki avuç içi ile aşağıdan yukarıya, ayaktan kalça eklemine doğru vurun. Birkaç kez tekrarlayın.

2. Ellerinizi sandalyenin arkasına yaslayın, ayak parmaklarınızın üzerinde 5-6 kez yükselin, kendinizi yavaşça topuklarınızın üzerine indirin.

3. Odada çıplak ayakla yürüyün, ayak parmaklarınızın üzerinde olabildiğince yüksekte durun ve kendinizi yavaşça topuklarınızın üzerine indirin.

4. Topuklarınız üzerinde yürüyün, ayağın önünü yere değmeden mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.

Son iki egzersiz bu sırayla dönüşümlü olarak yapılmalıdır: önce ayak parmakları içe doğru gider, ayakların önünü bir araya getirir, sonra ayak parmakları ayakların önünü yayarak dışarı çıkar.

Jimnastiği hafif bir masajla bitirmekte fayda var. Bacaklarınızı aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin, avuç içi kaburgalarınıza hafifçe vurun, parmaklarınızla bacak kaslarınızı sıkın, bacaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın.

 

Kilo vermek için iç

Bu araç, fazla stres olmadan herhangi bir diyete dayanmaya yardımcı olur. Bu içeceğin günde 1-2 defa içilmesi tavsiye edilir.

Hazırlamak için 0,5 su bardağı normal yıkanmış darı almanız, üzerine oda sıcaklığında bir bardak kaynamış su dökmeniz gerekir. Taneleri su süt gibi beyazlaşana kadar 15 dakika elinizle yoğurun. Bu "süt" ve içmeniz gerekiyor.

 

Açlığı ve susuzluğu gidermek için yoga egzersizi

- Dili dışarı çekin, bir tüpe sarın ve ortaya çıkan tüpten havayı solumaya başlayın.

– Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutun, ancak kendinizi aşırı zorlamayın.

– Her iki burun deliğinden yavaşça nefes verin.

Egzersizi 12 kez tekrarlayın.

 

Cilt sarkması nasıl önlenir

Genellikle etkili bir diyetin sonucu yalnızca önemli kilo kaybı değil, aynı zamanda "kritik" yerlerde cilt sarkmasıdır. Kural olarak, bu, deri altı kolajenin bakımı ve üretimi için gerekli besinlerin eksikliğinden kaynaklanır.

Cerrahi müdahale olmadan bu eksiklikle baş etmek çok zordur, bu nedenle kilo verme programınıza cilt sarkmasını önleyici önlemler de dahil edilmelidir.

- Diyet sırasında (ve sadece değil!) Günde en az 1,5 litre yeşil çay için. Tek başına çok faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda mükemmel bir kalori yakıcıdır (1 litre çay 160 kcal'yi ortadan kaldırır).

Multivitamin almayı unutmayın. Kollajen üretiminin temeli olan C vitamini ve çinko özellikle kilo vermek için önemlidir.

– Göğüs şeklini korumak için greyfurt özlü tabletler alın. Kekik infüzyonunun kullanılması da aynı etkiyi verir. Bu şekilde hazırlanır: 1 yemek kaşığı. 300 ml kaynar suya bir kaşık kekik dökün ve 7 saat bekletin. Günde iki kez yemeklerden 30 dakika önce yarım bardak içilir.

– Diyet sırasında çuha çiçeği yağı veya frenk üzümü çekirdeği yağı gibi gama-linoleik asitten zengin yağlar tüketilmelidir. Bu yağlar cilt tonunu korur, turgorunu güçlendirir, sarkmasını önler.

- Cilt elastikiyeti için özel bir krem, selülit önleyici kremler kullanın.

- Basın için fiziksel egzersizler yaptığınızdan emin olun.

– Günde 2 defa duştan önce sert kıllı bir fırça ile sorunlu bölgelere ovalama yapılmalıdır. İki dakika boyunca, karın bölgesinin kuru derisini, alternatif hareketlerle ovun: düz aşağıdan güneş pleksusuna doğru ve dairesel olarak saat yönünde.

 

Enerji temizliğine devam

 

Mutfak

Buzdolabı ve ocak, geçimimizi sağlayanlarımızdır ve bu nedenle onlara uygun şekilde davranılmalıdır. Buzdolabı sadece taze ürünlerle doldurulmalıdır - yıpranmış veya sümüksü parçalar olmamalıdır! Feng Shui, refahın ve hayattaki neşeli sürprizlere hazır olmanın bir sembolü olarak içinde her zaman bir şişe şampanya ve bir kavanoz havyar bulundurmanızı önerir.

Soba, ailede beslenme ve esenliğin bir simgesidir, ayrıca mükemmel temizlikte tutulmalıdır. Zaman zaman içinde (ve üzerinde) genel bir "temizlik" yapın, en erişilemeyen köşelere girmek için tembel olmayın. Onlarca yıllık eski kızartma tavalarından ve örümcek ağlı kapaklardan kurtulun.

Brülörlerin temizlenmesi, arızalı olanların tamir edilmesi gerekiyor. Yalnızca bir veya ikisini yakmaya alışkın olsanız bile, tüm brülörleri sırayla, bir daire içinde kullanmaya çalışın. Sobayı yıkadıktan sonra, tükenmez "yiyecek" bolluğunun bir sembolü olarak oraya güzel bir tencere koyun.

Yemek masasında, gerçek veya yapay bir meyve tabağı bulundurmak iyidir. Masanın üzerine doğurganlık, bolluk (uygun enerjileri çekmek için) ile ilgili görüntülerin olduğu bir resim asmakta fayda var.

Yemekten hemen sonra bulaşıkları temizleyin ve yıkayın. Çöpü her gün, tercihen akşam 20'den önce atın.

Balkon

Balkonunuzu yıllardır biriken gereksiz çöplerden kurtarın! Bu sayede, yalnızca olağanüstü estetik zevk almakla kalmayacak, aynı zamanda hayattaki isteklerinize ulaşmak için muazzam miktarda enerji açığa çıkaracaksınız.

Balkona çiçek dikin, yemlik ve suluklar düzenleyerek kuşları oraya davet edin. Eski Çinlilerin görüşlerine göre kuşlar ilahi enerjinin taşıyıcılarıdır ve mümkün olan her şekilde evinize çekilmeleri gerekir. Ayrıca kuşlar değerli yang enerjisi taşırlar ve tüm çabalarınızda size yardımcı olabilirler.

Yatak odası

Valizlerden, eski dergilerden, ayakkabılardan vb. Yıllardır yatağınızın altında saklanan her şeyden acilen kurtulun. Yatak odasında gereksiz hiçbir şey olmamalıdır - burada ne kadar az şey olursa, uyku o kadar sakin olur.

Banyo ve tuvalet

Çinliler, vücudumuzun tüm açıklıklarının sadece güzel ve temiz görülmesi gerektiğini söylüyor. Bu, tuvalet ve banyo temizliğinin mükemmel olması gerektiği anlamına gelir. Öte yandan, banyoya ve tuvalete giren her şey sembolik olarak kanalizasyona aktığı için bu yerlerin her türlü dekorasyonundan kaçınılmalıdır.

 

Mart

"Gömleğin içinde" doğdu

Çoğu zaman bazı insanlar doğuştan şanslıymış gibi görünür - her şeyde başarılıdırlar, her şeyde şanslıdırlar. Diğerleri için nedense her şey farklıdır, sanki küçük şeylerde bile mutluluk onlardan uzaklaşır. Neden bazılarımız her zaman doğru zamanda doğru yerde bulunurken, bazılarımız sürekli olarak şanslarını kaçırıyor?

Başarı ya da başarısızlık için belirleyici faktörün genel tutum, fırsatı yakalama yeteneği olduğu ortaya çıktı. Sözde kaybedenler her zaman gergin hissederler, önemsiz şeyler için endişelenme eğilimindedirler. Kendilerinden şüphe duymaları, onları beklenmedik de olsa kendileri için önemli bir şeyi fark etme yeteneğinden mahrum eder. Tek bir hedefe konsantre olurlar ve sonuç olarak şanslarını kaçırırlar.

Şanslı insanlar daha rahat ve açıktırlar, çevredeki hayata ilgiyle bakarlar ve bu nedenle daha fazlasını görürler. Sezgilerini dinlerler, her zaman yüksek beklentileri vardır ve her şeyin gerçekleşeceğine dair güvenleri vardır, başarısızlıklardan hızla kurtulurlar ve hatta onlarda olumlu bir anlam görmeyi bilirler.

 

Kaybedenlerden şanslılara!

Kaderini değiştiremeyeceğini kim söyledi? Hayatınızın taktiklerini değiştirin ve yakında bu sözde halk bilgeliğine itiraz edecek bir şeyiniz olacak.

- Doğal içgüdülerinizi dinleyin - nadiren yanılırlar.

– Yeni deneyimlere açık olun, etrafınızdaki günlük rutinin üstesinden gelin.

Neyi harika yaptığınızı hatırlamak için günde en az birkaç dakika ayırın.

-Önemli bir toplantıdan veya telefon görüşmesinden önce, kendinizi tamamen mutlu hayal edin, çünkü şans, sizin gerçekleştirdiğiniz bir umuttan başka bir şey değildir.

Ve Kozma Prutkov'un kutsal gerçeğini de unutmayın: "Mutlu olmak istiyorsanız, mutlu olun!"

 

Mide sorunları: gastrit

Bahar güzel, uzun zamandır beklenen bir mevsimdir, ancak mide rahatsızlığı olanlar için yılın en iyi zamanı denemez. Ne yazık ki, gastrointestinal sistem hastalıklarının kötüleştiği ilkbaharda: gastrit, mide ve duodenal ülserler, kolit.

Midenin en yaygın hastalığı olan gastrit hakkında konuşalım. Gastrit, mide duvarının iç mukoza zarının iltihaplanmasıyla ilişkili bir değil, bütün bir gastroenterolojik hastalık grubunu ifade eden tıbbi bir terimdir. Tipik olarak, bu iltihaplanma, çoğu mide ülserine neden olan aynı enfeksiyondan kaynaklanır. Diğer faktörler de gastrit gelişimine yol açabilir - yetersiz beslenme, yaralanmalar ve yaralanmalar, belirli ağrı kesicilerin düzenli kullanımı ... Bazen gastrit ülsere dönüşebilir ve mide kanseri olasılığını artırabilir. Neyse ki, çoğu durumda, bu hastalık belirli bir sağlık riski oluşturmaz ve kolayca tedavi edilebilir.

Gastritin belirti ve semptomları

Gastrite eşlik eden rahatsızlıkların çeşitliliğine rağmen, bu hastalığın semptomları benzerdir. Gastritin en yaygın belirti ve semptomları genellikle kısa süreli ve hafiftir. Bunlar şunları içerir:

- yemek yeme sürecinde kötüleşen veya kaybolan üst karın bölgesinde ağrıyan veya keskin yanıcı ağrı (hazımsızlık);

- mide bulantısı ve kusma;

- iştahsızlık, kilo kaybı;

- geğirme veya şişkinlik;

- yemekten sonra üst karın bölgesinde (epigastrik bölge) dolgunluk hissi.

Gastrit akut veya kronik formda ortaya çıkabilir. Akut gastrit aniden ortaya çıkar ve hızla ilerler. Kural olarak, epigastrik bölgede mide bulantısı ve yanıcı ağrı veya rahatsızlık kombinasyonu ile kendini gösterir.

Kronik gastrit kademeli olarak gelişir ve sık nükslerle ilerler. Bu gastrit formuna genellikle ağrıyan ağrı ve midede dolgunluk hissi veya yemeğin başında bile iştahsızlık eşlik eder. Birçok insan için kronik gastrit kesinlikle sorun yaratmaz.

 

nasıl tedavi edilir

 

Akut gastrit

Gastritin şekli ne olursa olsun, tedavi diyetle başlar. Akut gastritin en etkili tedavisi 1-2 gün aç kalmaktır. Bu sefer en iyi yatakta geçirilir. Gün boyunca şekersiz ılık çay içmelisiniz (günde en az 6 defa).

İkinci gün, hafif tuzlu (günde 5 defa) saran pirinç suyu alabilirsiniz. Saldırıya kusma veya ishal eşlik ettiyse, bol miktarda sıvı ve tuz içerek vücuttaki su dengesini sağlamak gerekir. İyi bir işaret, açlık hissinin ortaya çıkmasıdır. Artık yemek yelpazesini genişletebilirsiniz, örneğin suda haşlanmış ve tuzlu pirinç yiyin.

Üçüncü gün duruma göre kolay sindirilebilir koruyucu yiyecekler alabilirsiniz.

Kronik gastrit

Mide suyunun salgılanmasının arttığı kronik gastritte, kaba yem dışında uygun bir diyet önerilir. Haşlanmış sebze ve meyveler, haşlanmış et, krema, yağlı süzme peynir, buharlı pirzola yiyebilirsiniz.

Midenin salgı aktivitesini uyaran ürünler hariç tutulmalıdır: alkol, tuzlu, baharatlar, kakao, güçlü çay ve kahve, gazlı içecekler.

Yiyecekler çok sıcak veya soğuk olmamalıdır. Bulaşıkların sıvı veya lapa halinde kullanılması arzu edilir. Günde 5-6 kez yemelisiniz.

Azaltılmış sekresyonlu gastrit ile diyete et, balık ve sebze kaynatma, kefir dahildir. Yağlı et ve balık, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, soğuk içecekler, dondurma kullanılması önerilmez.

Sık öğünler (günde 5-6 kez) midede hidroklorik asidin bağlanmasına katkıda bulunur ve böylece ağrı ve mide ekşimesi ile kabızlığın oluşmasını önler.

Gastrit için kullanılan geleneksel tıp tarifleri

- Aloe suyunu yemeklerden 30 dakika önce günde 2 kez 1-2 çay kaşığı alın. Gastrit tedavisinin seyri 1-2 aydır.

- Tamamen iyileşene kadar günde 3 kez yemeklerden önce 1 çay kaşığı deniz iğdesi yağı alın.

- Hardal tohumlarını durulayın ve her sabah 1 yemek kaşığı alın. kaşık (çiğneme değil). Tedavi süresi 1 aydır.

- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru ısırgan otu yaprağı, bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika kısık ateşte kaynatın. Soğutun, süzün. 1 yemek kaşığı iç. günde 4-5 kez kaşık.

- 2 çay kaşığı aynısefa çiçeği alın, 2 bardak kaynar su dökün, 15 dakika bekletin, süzün ve gün boyunca için.

- Akut ve kronik gastritte şu koleksiyon kullanılır: rezene meyveleri, hatmi kökü, papatya, sedir otu köksapı, meyan kökü - tüm otlar eşit olarak alınır. Karışımı iyice öğütün. 1 yemek kaşığı dökün. bir bardak su ile karışımdan bir kaşık. 10 dakika kaynatın, ısrar edin, 3 saat sarın, süzün. Geceleri 1 bardak infüzyon alın.

- Aynısefa, papatya ve civanperçemi eşit oranlarda kullanıldığında çok iyi sonuçlar alınır. 2 yemek kaşığı alın. Karışımın kaşıkları, 0,5 litre kaynar su dökün, gece boyunca bırakın ve yemeklerden 30 dakika veya 1 saat önce 3/4 su bardağı için. İnfüzyonu 40 gün boyunca günde 3 kez alın. Ardından bir ara verin ve tedavi sürecini tekrarlayın.

- Düşük asitli gastrit tedavisi için mide suyunun salgılanmasını artıran taze kızılcık yemek tavsiye edilir.

- Düşük asitli gastrit için beyaz lahana suyu içmek çok faydalıdır - yemeklerden bir saat önce günde 2-3 kez 0,5 su bardağı ılık.

- Yüksek asitli gastrit için, yemeklerden 1 saat önce aç karnına - 3/4 su bardağı taze sıkılmış patates suyu için. Her 10 günde bir ara verin.

 

Dalak ve mide temizliği

Mideyi temizlemenin en iyi yolu günlük oruç tutmaktır. Elbette kurallara göre aç kalmanız gerekiyor. Dikkatli olun: oruç diyabet, artmış tiroid fonksiyonu, böbrek enfeksiyonları ve kardiyovasküler hastalıklarda kontrendikedir.

Hızlı yemek yemeyi bırakmayın! Günlük arınma orucundan birkaç gün önce, bitki bazlı bir diyete geçin. Gün boyunca yiyecekleri reddetmeyin. Oruç, kahvaltıdan kahvaltıya kadar sürdürülmelidir: yani orucun başladığı gün kahvaltı yapmak, ertesi sabaha kadar hiçbir şey yememek. Su içebilirsiniz - azar azar, küçük yudumlarla.

Orucun sonunda hemen yemeğe atlamayın. Oruçtan çıkış, orucun kendisi kadar, yani 24 saat sürer. Şu anda beş dozda sadece doğal meyve suları (1 l) ve püre haline getirilmiş meyveler (500 g) kullanılması önerilir. Önümüzdeki birkaç gün boyunca bitki bazlı diyeti tekrar uygulayın.

Bu oruç tutmanın, arka arkaya üç hafta boyunca haftada bir kez yapılması arzu edilir.

 

Mide için destekleyici bakım

- Sindirimi iyileştirmek için günde 2-3 elma yiyin.

– Başta kabızlık olmak üzere sindirim bozuklukları için aç karnına günde bir adet kırmızı pancar (çiğ veya haşlanmış) yiyin.

- Sindirimi iyileştirmek için ekmeğin üzerine sürmeyi ve her yemekten önce 1 çay kaşığı rendelenmiş yaban turpu ile yarı yarıya bal karıştırarak yemeyi deneyin.

- Yulaf gevreği yumuşatıcı ve saran bir etkiye sahiptir. İçeride kaynatma şeklinde kullanmanız gerekir: 100 gr pulları 1 litre suda koyulaşana kadar kaynatın. Yulaf ezmesini pişirmeden birkaç saat önce soğuk suda ıslatmanız tavsiye edilir.

 

Bal ile nazik temizlik

Arı balı, kadın güzelliğini korumak için harika bir üründür. Vücudun nazikçe temizlenmesi için ılık (40–42 ° C'den yüksek olmayan) suda çözülerek alınmalıdır. Mide suyunun asitliği düşükse bal oda sıcaklığında suda eritilmelidir.

Günde 120-150 gr baldan fazla almamalı, şeker ve şeker içeren ürünleri tamamen bırakmalısınız. Diyetinizdeki nişastalı yiyeceklerin miktarını azaltın: beyaz ekmek, kekler, makarna, patates.

Bal günde dört defa alınmalıdır. Ana öğünlerden üç kez önce - kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeklerinden önce ve son kez yatmadan yarım saat önce.

Mide asiditesinin düşük olması durumunda yemeklerden 15-20 dakika önce, normal - 1 saat ve yüksek - yemeklerden 1,5 saat önce ballı su içmelisiniz. Tıbbi tedavinin seyri 1,5-2 aydan fazla sürmemelidir, altı ayda bir yapılabilir.

 

Eklerin iltihaplanması (adneksit)

Eklerin iltihaplanması veya adneksit , çoğunlukla bakteriyel bir enfeksiyonun yumurtalıkların uzantılarına nüfuz etmesi sonucu gelişir. Enflamatuar süreç, kural olarak, pelvik organların hipotermisi ile tetiklenir. Bu, örneğin uzun süre otururken veya soğuk bir yüzeyde uzanırken olur. Bazen soğuk mevsimde ayaklarınızı ıslatmak yeterlidir.

Enflamasyonun nedeni ayrıca cinsel yolla bulaşan patojenler, çoğunlukla klamidya ve gonokok olabilir.

adneksit belirtileri

Yumurtalık uzantılarının iltihaplanmasına genellikle alt karın bölgesinde adet öncesi veya sırasında soğuma ile şiddetlenen keskin veya donuk ağrıyan ağrılar eşlik eder. Bazen ilişki sırasında ağrı olur, cinsel istekte azalma olur, adet düzensizliği olur. Sıcaklık yükselebilir, halsizlik oluşabilir.

Ne yazık ki, çoğu zaman uzantıların iltihaplanması, karakteristik semptomlar olmadan ortaya çıkar veya kadını rahatsız etmeyecek kadar hafiftir.

Yumurtalık uzantılarının iltihaplanmasının tehlikeli bir komplikasyonu kısırlıktır. Enflamasyon sürecinde fallop tüplerinin epitel hücrelerinin de etkilenmesi nedeniyle ortaya çıkar. Sonuç olarak, normal işlevleri bozulur ve sonuç, işini tamamen durduran tüpün skarlaşması olabilir.

Bu hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için, özellikle genital bölgede hipotermiden kaçınmaya çalışın. Kendinizi cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlardan dikkatlice koruyun. Kürtajın yükselen enfeksiyon riskini önemli ölçüde artırdığı da bilinmelidir.

Yumurtalık uzantılarının iltihaplanmasına dair ilk şüphede, yani iliak bölgede herhangi bir kalıcı ağrı ile bir jinekoloğa başvurmalısınız.

 

Geleneksel Tedaviler

Eklerin iltihaplanmasının tedavisi, ayrıntılı bir inceleme ve hastalığın gerçek nedeninin tanımlanmasından sonra bir jinekolog tarafından reçete edilir. Antiinflamatuar, antimikrobiyal, restoratif tedaviden oluşur.

Kendi kendine yardım yöntemleri

Akut ağrıyı gidermek için karın üzerine bir buz torbası yerleştirilebilir. Şiddetli ağrı ile kafein alımı (günde 3 kez 0.01 g) yardımcı olacaktır.

Akut enflamasyondan kurtulmak oldukça basitse, o zaman kronik enflamasyon, örneğin soğuk algınlığı ile tekrar tekrar alevlenebilir.

Kronik inflamasyonda en iyisi çamur banyolarının yanı sıra günde 3 kez 0.1 g potasyum iyodür almaktır.Ayrıca ağrı kesilene kadar sıcak duşlar ve cinsel ilişkiden tamamen uzak durulması önerilir.

 

Halk tedavi yöntemleri

- Halk arasında, uzantıların iltihaplanması uzun zamandır iğne yapraklı banyolarla tedavi edilmektedir . Bir banyo hazırlamak için 1,5 kg iğne ve ladin dalları alıp 5 litre kaynar su ile demlemeniz ve yarım saat kısık ateşte bekletmeniz gerekir. 12 saat ısrar edin. Bitmiş suyu banyoya dökün. Banyodaki suyun sıcaklığı 38 °C'dir. İşlemin süresi 40 dakikadır. Kurs - 10 prosedür.

- Mümkün olduğu kadar her türden kabak, kızılcık, yaban mersini, üvez ve böğürtlen yiyin.

- Adneksitli durum, stigmalı mısır kolonlarının yağının kullanımını kolaylaştıracaktır.

- Ağızdan 1 des alın. yemeklerden önce günde 2-3 kez bir kaşık taze aloe yaprağı suyu.

- Kuşburnu ve siyah frenk üzümü meyvelerini eşit miktarda alın. karışım; Karışımın 20 gramını bir bardak su ile dökün. Şeker ekleyebilirsiniz. Günde 3-4 kez 0,5 bardak içilir.

- 2-3 yemek kaşığı alın. küçük yapraklı ıhlamur kaşığı, 2 bardak kaynar su dökün, ısrar edin. Çay gibi iç.

 

İlkbaharda cilt bakımı

Bahar diyetindeki vitamin eksikliği cildin durumunu olumsuz etkiler. Hassas ve kuru bir cildiniz varsa, nazik bir cilt bakım rejimine geçmelisiniz.

Papatya veya ıhlamur çiçeği ile papatya kaynatma ile temizleyerek yıkamayı geçici olarak suyla değiştirin. Yüzünüze koruyucu krem sürmeyi ve pudralamayı unutmayın. Cildin tahriş olmuş bölgeleri sabah ve akşam hidrokortizonlu merhem ile hafifçe yağlanabilir. Yaşlanan kuru cilt bakımı için aşağıdaki ev yapımı güzellik ürünlerini kullanın.

Evde Cilt Bakımı

Çok kuru ciltler için sabun . 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık süt tozu veya süt karışımı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık yulaf ezmesi, 0,5 çay kaşığı nane tentürü veya lavanta yağı. Karışımı bir pamuklu çubukla alın ve yüzü dairesel hareketlerle "köpürtün", ardından suyla durulayın.

Kuru ve normal cildi temizlemek için kozmetik krem. 1 yumurta sarısı alın, 100 gr ekşi krema ile öğütün ve ardından karıştırmaya devam ederek 1/4 bardak votka ve yarım limonun suyunu ekleyin. Ekşi krema, krema veya bitkisel yağ ile değiştirilebilir. Bu araç sadece cildi iyi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda besler ve beyazlatır.

Bahar maskeleri

Aşağıda "bahar" maskeleri için birkaç tarif bulunmaktadır. Haftada 2-3 kez 15-20 dakika yüzünüze uygulayın, ardından ılık suyla yıkayın.

Dikkat! Yüzlerinde görünen küçük kan damarları olan kadınlar için bal içeren tarifler kullanmayın.

- 1 yemek kaşığı karıştırın. 1 yemek kaşığı ile bir kahve değirmeni üzerinde ezilmiş bir kaşık yulaf ezmesi. bir kaşık bitkisel yağ (tercihen zeytin, şeftali, kayısı), 1 yemek kaşığı. bir kaşık süt ve 1 çay kaşığı ılık bal.

- 1 çay kaşığı ince kıyılmış huş ağacı yaprağı alın, üzerine 1/4 bardak kaynar su dökün. 2 saat ısrar edin, süzün. 1 inci. bu infüzyondan bir kaşık kuru ciltler için besleyici bir kreme eklenir ve iyice karıştırılır.

– Yüzünüze gençlik ve tazelik kazandırmak için aşağıdaki maskeyi kullanın. 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık süzme peynir ve 1 çay kaşığı deniz tuzu. Karışımı yüzünüze 15-20 dakika uygulayın, ardından ılık suyla durulayın ve yüzünüzü soğuk suyla durulayın.

 

Sağlıklı saçların sırrı

 

Bazı Yararlı İpuçları

İşte atalarımızın sağlık ve iyi saç büyümesi için tavsiyeleri.

- Saçınızın uçlarını kesin veya sadece büyüyen ayda, yani yeni aydan dolunaya kadar saçınızı kesin (bunu yırtma takvimlerinden öğrenebilirsiniz).

- Yeniaydan itibaren 9, 15, 19, 29. günlerde kesinlikle saçlarınızı kesmeyin.

- "Kritik" günlerde saçınızı kesemez veya onlara "kimya" uygulayamazsınız.

Daha iyi saç büyümesi için

Saç ve saç derisini sofra tuzu ile temizlemek saçların uzamasını ve iyileşmesini destekler. Bu prosedür haftada bir kez yapılabilir. Saçınızı ılık suyla yıkayın ve bir avuç sofra tuzu ile 15 dakika ovun. Saçınızı ılık suyla durulayın. Bu prosedür 6 hafta içinde yapılmalıdır, bir yıl sonra kurs tekrar edilebilir.

soğan kabuğu infüzyonu uygundur . 25 gr kabuk, 0,5 litre kaynar suda 15 dakika ısrar eder. Saçınızı yıkayın, ardından soğan suyunu saç köklerine sürün, ardından durulayın. Bu prosedür, kafa derisini eski cilt tabakasından mükemmel bir şekilde temizler, saç köklerini güçlendirir ve kepekten arındırır.

Hızlı saç büyümesi için maske . 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kuru papatya çiçeği, 1 bardak bitkisel yağ (tercihen rafine edilmemiş) dökün ve 2 hafta bekletin. Sonra 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal, 2 yemek kaşığı. kaşık papatya yağı. Maskeyi köklere sürün ve saça uygulayın, başınıza bir havlu veya peçete bağlayın ve bir şapka ile ısıtın. Maske 2-3 saat uygulanır. Karışım buzdolabında saklanabilir.

 

Aşırı terlemeden kurtulun

Taban derisi yağ bezlerinden yoksundur, ancak günde 30 ila 100 ml ter salgılayan ter bezleri vardır. Bu işlem cildin termoregülasyonu için gereklidir, ancak aynı zamanda pek çok rahatsızlığa da neden olabilir. Hijyenik rahatsızlığın yanı sıra ayakların aşırı terlemesi de sıklıkla sıyrıklara yol açar. Ayrıca bacak derisinin koruyucu özelliklerini zayıflatır. Ciltte çatlaklar oluşur, mantar ve iltihaplı hastalıklara daha yatkın hale gelir.

Hoş olmayan kokulardan kaçınmak için ayaklarınızı mümkün olduğu kadar uzun süre kuru tutmanız gerekir - bu, bakteri üremesini önleyecektir. Mümkünse açık ayakkabı giyin, sentetik malzemeden yapılmış ayakkabı ve çoraplardan kaçının, doğal malzemeleri tercih edin.

Terlemeyi azaltmak için banyolar

Terlemeyi azaltmak için aşağıdaki ayak banyoları tariflerini kullanabilirsiniz. Bu tür prosedürleri gece yapmak en iyisidir.

Meşe kabuğundan banyo . 200 gr meşe kabuğunu 1 litre suya dökün, 20 dakika kaynatın. Et suyunu süzün, soğuk suya dökün (1 litre suya 1 yemek kaşığı et suyu oranında). İşlemin süresi 10 dakikadır.

Terlerken ayak banyolarına adaçayı yaprağı, atkuyruğu, kuşburnu, nar kabuğu eklemek çok faydalıdır.

Zayıf bir potasyum permanganat çözeltisi banyosu . Bu banyoyu yaptıktan sonra ayaklarınızı yumuşak bir havluyla kurulayın ve ayak parmaklarınızın arasını suyla yarı seyreltilmiş votka veya alkolle silin. Ardından parmak aralarını krem veya ayak kremi ile yağlayın. Sürtünmeyi önlemek için parmaklarınızın arasına A, E, D, P vitaminleri içeren kremlere batırılmış ince gazlı bez şeritleri koyun.

 

Tahıl diyeti

Böyle bir diyet uzun zamandır fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilmiştir. Özü, yedi gün boyunca sadece tahıl yemektir: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için.

Diyetin temel kuralları . Yulaf lapası tuzsuz hazırlanmalıdır. Hazır yemekler iyice çiğnenmelidir. Diyet sırasında günde 2 litre gazsız su içmeniz gerekir.

Diyetin ilk günü Herkül'dür. Akşamları bir kaseye bir bardak Herkül dökün ve üzerine kaynar su dökün. Sabah rendelenmiş bir elma ve bir kaşık bal ekleyin.

İkinci gün sadece pirinç yiyin ( tercihen yabani veya kahverengi). Kaynatın ve kuru kayısıları ekleyin. Kuru kayısılar önce kaynar su ile dökülmeli ve bir gece bekletilmelidir - demlenmeye.

Üçüncü gün , bir bardak haşlanmış karabuğdayı küçük bir kızarmış soğanla karıştırın ve yiyin.

Ertesi gün tekrar yulaf ezmesi, ardından pirinç ve ardından karabuğday yiyin. Etkiyi elde etmek için kullanılan tahıllar başkalarıyla değiştirilmemelidir.

 

Fiziksel aktivite ve diyet

Diyetinizin ilkelerini değiştirmezseniz tek başına fiziksel aktivite kilo vermeyi sağlamaz. Sadece spor yaparak kilo vermeye çalışırken 6 ayda 2 kilodan fazla veremezsiniz, doğru beslenme ise aynı dönemde 9-10 kilo vermenizi sağlar.

Bu, fiziksel aktivitenin bırakılabileceği anlamına gelmez - kilo verdikten sonra sabit bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Bunun için günde otuz dakika egzersiz yapmak yeterlidir.

Her güne sabah egzersizleriyle başlamak için kendinizi eğitin. Dikkatinizi, size yalnızca tüm gün boyunca bir canlılık yükü vermekle kalmayacak, aynı zamanda rakamı düzeltmeye de yardımcı olacak bir komplekse davet ediyoruz. Az sayıda tekrarla başlayın, zamanla yükü artırmanız gerektiğinde kendiniz hissedeceksiniz.

 

Sabah egzersizleri kompleksi

Göğüs kasları için egzersiz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, sırtınızın arkasında kürek kemiklerinizin hizasında bir turnike şeklinde sarılmış bir havlu tutun. Nefes alın ve havluyu yavaşça yukarı çekin. Nefes verin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.

Omuz egzersizi. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Düz kollarınızı öne doğru uzatın, havlu yaklaşık olarak boyun hizasında olmalıdır. Nefes alın ve nefes verirken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes alın ve nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

Bel egzersizi. Ayaklar omuz genişliğinde açık, omuzların üzerine katlanmış havlu. Nefes alın ve nefes verirken kalçalarınızı sabit tutarak sola doğru eğin. Nefes alın, başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi her iki tarafta 20 kez tekrarlayın.

Kalça ve kalçalar için egzersiz yapın. Sırtınızı yatağa yaslayın, ellerinizi önünüzde tutun. Nefes verirken yatağa oturun. Bu egzersizi 15 kez yapın.

Karın kasları için egzersizler. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar yukarı kaldırılmış. Tek bir yaklaşımda 50-100 tekrar için her yönde eğim yapın. Aynı egzersiz otururken de yapılabilir, bacaklar mümkün olduğunca birbirinden uzak olmalıdır.

Yere oturun, bacaklar mümkün olduğunca geniş, kollar öne doğru uzatılmış. Sola ve sağa dönüşler yapın. Aynı zamanda, alt sırtınızı mümkün olduğunca döndürmeye çalışın.

Yan yatın, ellerinizi başınızın arkasına koyun. Bacaklar yerde yatarken gövdeyi yukarı kaldırın. Vücut yerde yatarken aynısını bacaklar için yapın. Vücutla 25-50 tekrar yapın ve aynısını bacaklarla yapın.

Boyun ve çene için egzersiz yapın. Sırt üstü yatarak, yatağın kenarına doğru hareket edin, başınızı eğin, kollarınızı vücut boyunca gerin. Başınızı yavaşça göğsünüze bastırın, aynı şekilde yavaşça geriye doğru eğin. En az üç kez tekrarlayın.

 

Pozitif enerji kaynakları

Elbette evinizde son derece olumlu duygular uyandıran birçok eşyanız var. Sadece eşyalar değil, aynı zamanda kokular, renk kombinasyonları, müzik veya vücudun belirli bir bölgesine dokunmak da olabilir. Tek kelimeyle, herhangi bir şey olabilir, ancak bu şey bilinçaltınız tarafından neşeli bir yenilenme, rahatlama veya keyif için bir teşvik olarak algılanmalıdır.

Doğal malzemelerden elle yapılan herhangi bir şey pozitif enerji kaynağı olabilir. Sizin için kişisel olarak yapılmışsa harika. Daha da iyisi, bu şeyi yaratan ustanın keyfi yerindeyse, işine sadece beceriye değil, aynı zamanda şekillenen enerjiye de yatırım yaptığı anlamına gelir.

Evinizdeki nesnelere ve eşyalara yakından bakın. Olumsuz duygulara neden olan her şeyden kurtulun. Evinizdeki her şey favoriniz olsun!

Aydınlatma

Işık, evin hem dışında hem de içinde olağanüstü güçlü bir pozitif enerji uyarıcısıdır. Işık, ateş unsuruyla yakından ilişkili olduğundan, etkisi en çok dairenin veya odanın güney kısmında, güneybatı ve kuzeydoğuda biraz daha az belirgindir.

Doğal ışık en iyi ışık kaynağıdır. Evinizin yeterince ışık almadığını düşünüyorsanız, perdeleri daha hafif perdelerle değiştirmeyi deneyin. Mümkünse pencerenin kenarına bir ayna asın.

Çok parlak aydınlatma, aşırı yang enerjisine yol açar. Bu, biraz iş yaptığınız veya misafir ağırladığınız odalar için kullanışlıdır. Öte yandan, bir dinlenme odası veya yatak odası için çok parlak aydınlatma elverişsizdir, bu nedenle içlerine kalın perdeler asmak daha iyidir.

Işık ne olursa olsun - güçlü veya zayıf - görüşü tahriş etmemelidir. Floresan aydınlatma, Feng Shui'de sağlıksız kabul edilir.

mumlar

Mumlar sadece dekorasyon için bir odada tutulmamalıdır: sadece yandıklarında anlam kazanırlar. Bunu zaman zaman yapmayı unutmayın, eviniz uygun enerji ile dolacaktır. Odaların köşelerinde yanan mumlar, orada birikmiş olan enerjiyi dağıtacaktır.

Feng Shui'ye göre mumların kuzeydoğuya yerleştirilmesi tavsiye edilir. Odanın güney bölgesinde mum yakmamalısınız, çünkü bu kısımda aktif hale gelen ateş unsuru çevreye hakim olmaya başlayacak ve bu her zaman elverişli değildir.

 

Nisan

Gülümseyin beyler! Gülümsemek!

Etrafınıza bakın: ne kadar az arkadaş canlısı, gülen yüz ve ne kadar kasvetli ve meşgul... Evet, hayatta kimse problemsiz yapamaz, çoğu zaman çok ciddi olanlar. Ve yine de ... daha az zihinsel ve fiziksel kayıpla, bunların üstesinden gelenler kesinlikle gülümseyen insanlardır. Gülümseme, sakin, kendine ve hayatına güvenen insanların karakteristiğidir, genci de yaşlıyı da güzelleştirir. Gülümseme, antik çağlardan beri bilinen en etkili yüz gençleştirme yöntemi olarak adlandırılabilir. Bir insanın yüzünün nasıl değiştiğine, gülümsediğinde çiçek açtığına muhtemelen dikkat etmişsinizdir. Bu, gerçek insan güzelliğinin tezahürüdür!

Ama sadece bu değil. Bir gülümseme, kural olarak, samimiyeti, onaylanma ihtiyacını, iletişime açıklığı ifade eder ... Ve insanlar bu tür manevi tezahürleri büyük bir şükranla kabul etme eğilimindedir. Ve aynısını geri ödemeye çalışıyorlar ... Benzerin benzerleri çektiği uzun zamandır biliniyor: sürekli arkadaş canlısı olmaya, gülümsemeye alışırsanız, komşularınıza kendi dilediğinizi dileme alışkanlığınız haline gelirse, hayatınız şüphesiz daha mutlu olacaktır ...

Bir gülümseme ruhsal yaraları iyileştirebilir ve yalnızca sizinkine değil, başka birinin ruhuna da şifalı bir merhem olabilir. Kötü bir ruh halindeyken kendinizi birkaç kez gülümsemeye zorlarsanız, o zaman zorla gülümsemenize rağmen aniden rahatladığınızı hissedeceğiniz tespit edilmiştir. Pekala, ruh hali iyiyse, sadece ruh halinizi korumak için değil, aynı zamanda çevrenizdekilere de vermek için gülümsemeleri sağa ve sola dağıtmanız yeterlidir.

 

İnsan gülümsemesi nedir?

Bir gülümsemenin hiçbir maliyeti yoktur ama çok şey kazandırır. Verenleri yoksullaştırmadan, alanlarını zenginleştirir. Satın alınamaz, yalvarılamaz, ödünç alınamaz, çalınamaz, çünkü verilinceye kadar kendi içinde değersizdir!

Gülümsemek evde mutluluk yaratır, işte iyi niyet atmosferi yaratır ve arkadaşlar için bir şifre görevi görür. Bir an sürer ama bazen sonsuza kadar hafızada kalır.

Bir gülümseme yorgun için bir dinlenme, cesareti kırılanlar için gün ışığı, üzgün olanlar için bir güneş ışığıdır. O, herhangi bir sorun için en iyi panzehirdir!

Eski bir Japon atasözünün dediği gibi: "En güçlüsü gülendir." "The Same Munchausen" filminin başkahramanının dediği gibi: "Ciddi bir yüz henüz bir zeka belirtisi değildir beyler. Dünyadaki tüm aptalca şeyler bu yüz ifadesiyle yapılır. Gülümseyin beyler! Gülümsemek!

 

bahar yorgunluğu

Görünüşe göre uzun zamandır beklenen baharın gelişinden daha iyi olabilir mi?! Ne yazık ki, insanlarda anlaşılmaz halsizlik, uyuşukluk, yorgunluk, iştahsızlık ve ayrıca çeşitli kronik hastalıkların alevlenmesi bu verimli zamanda ortaya çıkıyor. İlkbaharda vücutta maksimum enflamatuar ve alerjik reaksiyonlar, en yüksek damar geçirgenliği, soğuğun etkilerine duyarlılık, rutubet vardır. Ayrıca hava dalgalanmaları, bağırsak ve üst solunum yollarının mikrobiyal florasındaki değişiklikler (bahar disbakteriyozu) nedeniyle bağışıklık sistemindeki denge de bozulur.

Bu nedenle, ilkbaharda, bir kişinin yüksek reaktivitesi ve düşük vücut direnci vardır ve bu, fizyolojik olarak aktif maddelere - vitaminler, mikro elementler, antioksidanlar vb.

 

Bahar depresyonu ile nasıl baş edilir?

Aşağıdaki kurallara uymaya çalışın.

1. Gece yarısından önce yatın, bu size kaliteli bir uyku ve iyi bir dinlenme sağlayacaktır.

2. Sabahları kontrast duş alın, 15 dakikalık ısınma yapın, hafif bir kahvaltı yapın.

3. Diyetinize dikkat edin. % 60 oranında bitki besinlerinden (herhangi bir biçimde sebze ve meyveler) oluşmalıdır. Tahıllar (tahıllar, müsli, tahıllar vb.) Ve süzme peynir eklediğinizden emin olun. CoQ10 açısından zengin yiyecekler yiyin: sığır eti, yağlı balık, yer fıstığı ve ıspanak. Beslenme uzmanları genellikle enerji kazanması gereken hastalara bu besinleri önermektedir.

4. Beyaz şeker içeren şekerli gıdaları hayatınızdan çıkarın, yorgunluk hissine katkıda bulunur. Kahve, sigara, güçlü çay tüketimini azaltın. Kabızlıktan kaçının!

5. Bol su için; karbonatlı maden suyu vücutta kalsiyumun tutulmasına yardımcı olur, bu nedenle kemikler için durgun sudan daha iyidir.

6. Multivitaminleri unutmayınız. İyot ve selenyum içeren müstahzarlar depresyona yardımcı olabilir, aynı amaçla St.John's wort infüzyonu içmek faydalıdır.

 

vitaminli çaylar

Kuşburnu infüzyonu. 2 yemek kaşığı. bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş kuru kuşburnu kaşıkları 2 yemek kaşığı ekleyin. kaşık bal ve 2 cm kalınlığında bir dilim limon 70-80 ° C sıcaklıkta 1 litre su dökün Bir termosta gece boyunca ısrar edin. Gerilmek. Gün boyunca iç.

Isırgan otu ve kuşburnu çayı . beriberi için en iyi çare. Bu çay vücuda gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlar. 3 yemek kaşığı karıştırın. yemek kaşığı kuru veya taze ısırgan yaprağı ve ezilmiş kuşburnu. 2 yemek kaşığı ekleyin. kaşık kızılcık, iyice karıştırın ve 2 bardak kaynar su dökün. En az 3 saat ısrar edin, süzün. Sabah ve akşam yemeklerden 30 dakika önce 1/2 su bardağı içilir.

Kuşburnu ve üvez çayı . Kuşburnu ve üvez meyvelerini eşit miktarda karıştırın. Karışımdan 2 çay kaşığı 2 bardak kaynar su ile dökün, 1 saat bekletin, süzün, tadına şeker ekleyin. Günde 3-4 kez 1/2 bardak için.

Kuşburnu ve frenk üzümü çayı . Bu çay özellikle grip ve bulaşıcı hastalıkları olan hastalar için faydalıdır. Kuşburnu ve frenk üzümü meyvelerini eşit şekilde karıştırın. 2 tatlı kaşığı dökün. 2 su bardağı kaynar su ile karışımın yemek kaşığı, bir saat ısrar edin. Süzün, tadına şeker ekleyin. Günde 3-4 kez 1/2 bardak için.

Papatya çayı Bu çay uykuyu normalleştirir, tahriş olmuş bağırsakları dezenfekte eder ve yatıştırır, peristaltizmini iyileştirir. 1 Aralık demleyin bir kaşık papatya çiçeği 1 litre kaynar suda 15 dakika bekletin, süzün. Kullanmadan önce şeker ve krema ekleyin.

 

Sinir ve fiziksel yorgunluk için aromaterapi

Uzun süredir gergin ve fiziksel bir bitkinlik halindeyseniz, günlük kaygılardan kurtulmanız şarttır. Kendinize rahatlamanıza ve gevşemenize izin vermek en kolayıdır, ancak gerginliği tükettikten sonra, bir çöküş görüntüsüne düşmek kolaydır. Birkaç aromaterapi seansını dengelemek için fiziksel ve zihinsel gücünüze yardım edilecektir. Bu yüzden...

- Sinir yorgunluğu melekotu, kafur, nane, biberiye ve limon ile tedavi edilir. Bu durumda aromatik yağı şişeden solumak en iyisidir.

- Fiziksel yorgunluk için zencefil, mercanköşk, karanfil, kekik ve ardıç en etkilidir. Hindistan cevizi ve tarçın kullanabilirsiniz.

- Banyoya eklenen fesleğen ve biberiye yağları, masaj yapıldığında ve bir şişeden solunduğunda aromatik bir lambada gücü geri kazandırır ve tazeler.

– Kendinizi fiziksel olarak çok yorgun hissediyorsanız, kokulu kandil suyuna eşit oranlarda mercanköşk, karanfil ve adaçayı yağları ekleyin.

 

Meditasyon ile rahatlama

"boşluk üzerine meditasyon" denir . Bu basit ama çok etkili meditasyonu her gün yapmak gün boyu devam etmenizi sağlayacaktır. Egzersiz için en iyi zaman kahvaltıdan önce, süre - 10-20 dakika, seans sayısı - günde 1-2 kez.

Kimsenin ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yer seçin. Rahat bir pozisyon alın. Meditasyonun süresine karar verin ve seçilen zaman aralığını takip edin. İnancınızla yankılanan bir kelime veya kısa bir cümle seçin. Dindar değilseniz, nötr ama mutlu edici bir kelimede ( barış, birlik, sevgi ) durun.

Gözlerinizi kapatın: bu, konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. Baştan bacaklara kadar kasları sürekli olarak gevşetin. Bu, akan düşünceler ile gergin bir vücut arasındaki bağlantıyı kırmaya yardımcı olur. Alından başlayın, nefes alırken gerilimi hissedin. Nefes verirken gerginliği bırakın. Bedeninizin geri kalanını hissedin: enerjinin gözleriniz, çeneleriniz, boynunuz, omuzlarınız, kollarınız, göğsünüz, gövdeniz, karnınız, leğen kemiğiniz, kalçalarınız, uyluklarınız, cinsel organlarınız, bacaklarınız aracılığıyla hareket ettiğini hissedin. Seçilen kelimeyi veya cümleyi zihinsel olarak tekrarlayarak yavaş ve doğal bir şekilde nefes alın. Etrafta olup bitenlere karşı pasif olun. İyi olup olmadığın konusunda endişelenme.

Bu egzersize 10-20 dakika devam edin. Saati kontrol etmek için gözlerinizi açabilirsiniz ama paniğe kapılmayın. Meditasyonunuzu bitirdikten sonra, önce gözleriniz kapalı, sonra gözleriniz açık olarak bir dakika sessizce oturun.

 

Su ile temizlik

Bu basit yöntem, vücudunuzu yalnızca mükemmel bir şekilde temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda üzerinde gençleştirici bir etkiye de sahip olacaktır.

Bu prosedür yılda en az dört kez yapılmalıdır. Diyet normal kalır. Arka arkaya yirmi gece yatmadan önce 6 çay kaşığı sıcak su için. Su mutlaka yudumlarla değil çay kaşığı ile içilmelidir.

Sıcak suyun bu yavaş içilmesi aşırı terlemeye neden olur. Terleme sonrası vücut kuru bir havlu ile silinmeli ve ardından soğuk suya batırılmış bir havlu ile ovulmalıdır. Ardından geceliklerinizi giyin ve yatın.

Vücut üzerinde iyi bir temizleyici ve canlandırıcı etki de "su" oruç günleri ile sağlanır. Ayda bir gün boyunca sadece su içmelisiniz, buna isteğe bağlı olarak birkaç damla limon veya portakal suyu ekleyebilirsiniz.

 

Lor boşaltma günleri

Bu tür günler, diyeti değiştirmenize izin verdiği için oldukça iyi tolere edilir.

Süzme peynir çiğ veya pişmiş olarak çeşitli şekillerde yenebilir. Tatmak için az miktarda ekşi krema ekleyebileceğiniz en etkili yağsız süzme peynir. Süzme peynir, her doz için 15 gr ekşi krema ile 100 gr (165 cm'ye kadar büyüme ile) ve 150 gr (165 cm'nin üzerinde büyüme ile) olmak üzere 4 doz halinde alınır.

Lezzet çeşitliliği amacıyla süzme peynir, süzme peynirli krep, süzme peynirli krep, puding ve rendelenmiş kütle yapmak için kullanabilirsiniz. Cheesecake'ler beş dozda yenmelidir (ekşi krema ile iki cheesecake).

Süzme peynirin yanı sıra bu gün 2 bardak şekersiz sütlü kahve (sakarine izin verilir) ve 1-2 bardak kuşburnu suyu içilmesine izin verilir.

 

Servikal erozyon

Servikal erozyon, serviksin vajinal kısmının epitel örtüsündeki bütünlüğün veya değişikliğin ihlalidir. Çoğu zaman, servikal erozyon, mukoza zarını tahriş eden ve gevşeten salgıların eşlik ettiği genital organların iltihaplanma süreciyle (örneğin, kolpitis, uterus eklerinin iltihabı) ilişkilidir. Erozyon, hormonal bozukluklarla birlikte doğum veya kürtaj sırasında serviksin mukoza zarının hasar görmesi sonucu da ortaya çıkabilir.

Rahim ağzı erozyonu kendini göstermeden aylarca hatta yıllarca var olabilir. Kendini sağlıklı gören bir kadın doktora gitmez. Bu arada, serviksin uzun süreli ve tedavi edilmeyen erozyonu, malign olanlar da dahil olmak üzere bir tümörün gelişmesine neden olabilir. Bu hastalık ne kadar erken tespit edilirse o kadar kolay ve hızlı tedavi edilebilir. Her kadının yılda iki kez bir jinekolog tarafından önleyici muayeneden geçmesi gerekir. İltihaplı hastalıkların zamanında tedavisi, doğum ve kürtaj sırasında oluşan boşlukların giderilmesi çok önemlidir.

 

Geleneksel tıpta erozyon tedavisi

Genç olmanız ve henüz doğum yapmamış olmanız durumunda, doktor ilaç yazmakla veya sizi düzenli olarak izlemekle yetinebilir. Bunun nedeni, hastalığın hormonal dalgalanma - hamilelik ve doğum - döneminde bazen kendi kendine geçmesidir. Diğer tüm durumlarda, daha radikal tedavi gereklidir.

koterizasyon, esas olarak doğum yapmış kadınlarda kullanılır. Yöntem, henüz anne olmamış olanlar için uygun değildir - bu işlemden sonra, gelecekteki doğumlar için elverişsiz olan yara izleri oluşabilir.

Cryodestruction - sıvı nitrojenle "dondurucu" erozyon daha nazik bir yöntemdir. Bu manipülasyondan sonra serviks pürüzsüz, izsiz bir yüzey kazanır.

Cerrahi lazer tedavisi yeni ve ümit verici bir yöntemdir. Bu tür hafif neşter, sağlıklı dokuları etkilemeden küçük damarların iyileşmesini sağlar ve iyileşme kısa sürede ve iz bırakmadan gerçekleşir.

Tıbbi tedavi ile vajinal tamponlar veya fitiller reçete edilir. İçerdikleri tıbbi maddeler (kuşburnu ve deniz iğdesi yağı, sentomisin emülsiyonu vb.) mikroorganizmaları inhibe eder ve erozyonun iyileşmesini hızlandırır.

 

Erozyon tedavisi için halk ilaçları

 

İlaçlı bezlerin kullanımı

ısırgan otu yapraklarının suyuyla nemlendirin ve vajinaya sokun.

- Deniz iğdesi yağı tampon şeklinde servikal erozyon ve kolpitis için kullanılır. Tedavi uzundur, epitelizasyon 8-12 gün içinde, bazen daha erken gerçekleşir. Sonuçlar kalıcıdır. Deniz iğdesi yağı toksik değildir ve rahim mukozasını tahriş etmez, bu nedenle hamile kadınlarda erozyon tedavisinde kullanılabilir.

cudweed hatmi infüzyonundan sürüntüler kullanılır . Cudweed tozunu tereyağı ile karıştırın, karışımı bir beze uygulayın ve vajinaya sokun.

mumya solüsyonu yardımıyla iyileşir . 2,5 gr mumyayı 100 ml suda eritin. Çözeltiye batırılmış çubuklar gece boyunca vajinaya yerleştirilir. Başka bir seçenek: adet döngüsünden önce ve sonra, erozyon bölgesine% 4 mumya solüsyonu ile iyice nemlendirilmiş bir peçete uygulayın ve ardından bir bezle sabitleyin. Tedavi süresi 2-3 haftadır, 10 günlük bir aradan sonra tedavi tekrarlanabilir. Tedavi süresini azaltmak için devam eden kursla birlikte 1 kez 0,3 g mumya alın. Tedavi gece yapılır. Tedavi sırasında cinsel aktiviteden kaçının.

terapötik duş

- Kalın yapraklı bergenia'nın rizomlarının kaynatılması. 2 yemek kaşığı dökün. yemek kaşığı doğranmış rizomlar 1 su bardağı kaynar su, su banyosunda 30 dakika kaynatın, sıcak süzün, soğutun. Erozyonlu duş için başvurun.

- Okaliptüs. 1 çay kaşığı tentürü 1 bardak kaynamış, hafif ılık suda seyreltin. Serviksin erozyonu ile duş için başvurun. Halk hekimliğinde okaliptüsün antitümör etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır.

- Beyaz ökseotu. Dalların ve meyvelerin infüzyonu, jinekolojide beyazlar ve erozyon ile duş yapmak için harici olarak kullanılır. Kontrendikasyonlar: hamilelik (ökse otu biraz zehirlidir). Harici kullanım için infüzyon 3 yemek kaşığı oranında hazırlanır. 2 bardak kaynar suda ökse otu kaşığı.

- Calendula officinalis. Bu bitki aynı zamanda bir antikanser bitkisi olarak kabul edilir. Calendula, jinekolojik uygulamada erozyon, beyazlar ve trichomonas colpitis ile duş yapmak için olumlu bir etki sağlar.

Calendula infüzyonu 2 yemek kaşığı oranında hazırlanır. 2 bardak kaynar suda yemek kaşığı çiçek salkımına. Yemeklerden önce günde 3-4 kez yarım bardak alın. Harici kullanım için infüzyonu 4 yemek kaşığı oranında hazırlayın. 2 bardak kaynar suda yemek kaşığı otlar.

Calendula tentürü. 20 gr nergis çiçeği alın ve 100 ml% 70 alkol dökün, 2 hafta bekletin, süzün. Günde 3 kez 20-30 damla alın. Douching için tentürü 1: 10 su ile seyreltin.

 

Bahar cilt bakımı (devamı)

İlkbaharda, yağ bezlerinin aktivitesini düzenleyen ürünlerin yanı sıra temizleme prosedürlerine daha fazla dikkat edilmelidir. Bakterisidal ajanları unutmamalıyız.

Bahar maskeleri

Yağlı ciltler için. 1 yumurta beyazını çırpın, 10-15 damla limon suyu ekleyin, karıştırın. Maskeyi yüze 15-20 dakika uygulayın. Maske gözenekleri sıkılaştırır, yağlılığı giderir.

Kuru ciltler için. Taze lahana yapraklarını öğütün ve kaynayan sütte 1-2 dakika kaynatın. Macunu yüzünüze 20 dakika uygulayın. Nemli bir bezle çıkarın. Cilt nemlenir ve kadifemsi bir hal alır.

Normal ciltler için. Lahana turşusunu bir kıyma makinesinden geçirin. 2 st için. kütle kaşığı 1 yumurta akı, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık un veya nişasta. Her şeyi karıştırın ve 15-20 dakika cilde uygulayın. Islak mendillerle çıkarın. Bu maske cilt tonunu iyileştirir, gözenekleri azaltır, cilt temiz ve bakımlı görünür.

Bahar tonlama banyoları

Bahar, tonik ve nemlendirici banyoları almak için en uygun zamandır.

Narenciye banyosu . Ilık bir banyoya birkaç damla greyfurt veya portakal esansiyel yağı ekleyin.

Kleopatra Hamamı. Banyo için 1-1,5 litre yağlı süt alın, 2-3 yemek kaşığı ekleyebilirsiniz. bal kaşığı. Banyo yaptıktan sonra cildinizi soğuk suyla durulayın. Bu tür prosedürler cildi kadifemsi ve pürüzsüz hale getirir.

 

Saçlarımıza iyi bakalım

 

ev yapımı saç şampuanı

Satın alınan şampuanlar bazen saçlarımızın durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir, onları yağdan arındırır ve koruyucu bir filmden mahrum bırakır. Bu gibi durumlarda kendi hazırlayabileceğiniz şampuan yerine doğal ürünler kullanmalısınız. Sağlıklı saçlar için de iyidirler, bu nedenle kimyasal ürünleri zaman zaman onlarla değiştirin.

Normal saçlar için şampuan . 2 yumurtayı çırpın, 1/2 su bardağı ılık su ile karıştırın. Ürünü saça uygulayın, saç derisine hafifçe masaj yapın. Saçınızı şampuan gibi yıkayın. Bundan sonra, onları ılık suyla durulayın.

Kuru saçlar için şampuan . 200 gr çavdar ekmeği, 1 bardak su, 2 yumurta sarısına ihtiyacınız olacak. Ekmeği küçük parçalar halinde kesin. Suyu kaynatın ve ekmeğin üzerine dökün. Örtün ve 1-2 gün ılık bir yere koyun. Bundan sonra, dövülmüş sarıları ekmek kütlesine ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Karışımı saçınıza uygulayın ve şampuanınızın yerine kullanın. Yıkadıktan sonra saçınızı iyice durulayın ve soğuk suyla durulayın.

Yağlı saçlar için kafur şampuanı . 2 yumurta sarısına, 1/2 yemek kaşığı ihtiyacınız olacak. kaşık kafur yağı, 1/4 su bardağı. Suyu kafur yağı ile karıştırın, yumurta sarısını ekleyin ve çırpın. Karışımı ıslak saça uygulayın ve şampuan yerine kullanın. Saçınızı yıkadıktan sonra ılık suyla durulayın.

Yağlı saçlar için şampuan . 3 yemek kaşığı dökün. kaşık hardal tozu 1 litre ılık su. Şampuan yerine saç yıkama karışımı kullanın. Ardından saçınızı ılık suyla iyice durulayın ve soğuk suyla durulayın.

Saç durulamaları

Saçınızı yumuşak ve daha az kırılgan tutmak için, yıkadıktan sonra söğüt kabuğu kaynatma ile durulamayı deneyin .

Birkaç parça söğüt kabuğu alın ve bir kahve değirmeni içinde öğütün. Emaye bir kaseye 0,5 litre su dökün, 2 yemek kaşığı koyun. yemek kaşığı doğranmış kabuğu ve kısık ateşte 10 dakika kaynatın. Et suyu soğuduktan sonra, çift kat gazlı bezle süzün. Saçınızı kuru saçlar için hafif bir şampuanla yıkayın ve elde edilen kaynatma ile durulayın. Saçınızı saç kurutma makinesi ile kurutmayın, doğal olarak kurumasına izin vermek daha iyidir.

Yorgun saçlar için maske. 1 kısım muz otu, 1 kısım ısırgan otu, 1 kısım papatya, çavdar ekmeği kırıntısı alın. 1 yemek kaşığı dökün. 1,5 su bardağı kaynar su ile bu karışımdan bir kaşık alıp 2 saat bekletin. Ardından infüzyonu süzün ve içindeki kabuklardan ayrılan çavdar ekmeğini yumuşatın. Elde edilen bulamacı saçınıza uygulayın, başınıza bir ısıtma başlığı veya bir parça selofan koyun ve kalın bir havluyla örtün. Maskenin etkisi yaklaşık 1 saattir. Bundan sonra temiz ılık su ile yıkanır.

 

Bacaklar akşamları şişerse

Birçok kadın çalışma günlerinin çoğunu topuklu ayakkabılarla geçirme eğilimindedir. Belki akşamları ayakkabılarınızı ayaklarınızdan zorlukla çıkarırken bileklerinizin ve ayaklarınızın büyüdüğünü ve şiştiğini fark edersiniz. Bu tür ödem düzenli olarak tekrarlıyorsa doktora görünmek için bir neden vardır, bu dolaşım veya metabolik bozuklukların bir belirtisi olabilir. Geçici ödem ile aşağıdaki çareler başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

- 4 çay kaşığı keten tohumu alın, üzerlerine 1 litre su dökün. 15 dakika kaynatın. Tencereyi kapatın ve ılık bir yere koyun. Bir saat demlenmesine izin verin. Filtreleyemezsiniz. Lezzet için limon veya başka meyve suyu ekleyin. Günde 6-8 defa iki saatte bir yarım bardak içilir.

- Beyaz huş ağacı yaprakları veya tomurcukları infüzyonu içebilirsiniz: 2 yemek kaşığı. yaprak kaşığı veya 1 yemek kaşığı. 0,5 litre kaynar su ile bir kaşık böbrek dökün, bir saat ısrar edin, süzün. Yemeklerden önce günde 4 kez yarım bardak alın.

- 2 çay kaşığı yaban mersini yaprağını bir bardak su ile dökün, 15 dakika kaynatın. Soğutun, süzün, gün boyunca küçük yudumlarla için.

 

Yorgunluk nasıl giderilir

Yorgun bacakları rahatlatmak için özel banyolar yapabilirsiniz. Hatırlanması gereken tek şey, sıcak banyoların varisli damarlar için kontrendike olduğudur.

Bitki banyosu . 100 gr papatya çiçeği, huş ağacı yaprağı, nane karışımı alın. Bu karışımı 1 litre kaynar suya dökün ve 40 dakika ısrar edin. Ardından infüzyonu hazırlanan kaseye dökün. Su sıcaklığı 38–39 °C'yi geçmemelidir. İşlemin süresi 10 dakikadır.

kabartma tozu (1 litre suya 1 yemek kaşığı), ardıç meyvesi, deniz tuzu (1 litre suya 100 gr), kuru hardal (1 litre suya 1 yemek kaşığı) ile banyo yapabilirsiniz . Bu tür banyolar, yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir.

kontrast banyoları. Yorgun bacaklar, ayaklarda ağırlık ve şişlik için mükemmel yardım. Bitki ve tuz ilavesiyle ayaklarınızı dönüşümlü olarak sıcak (5 dakika) ve soğuk suda (10 saniye) tutmalısınız.

 

Ekspres Diyet

Biraz abartılı olsa da etkili bir diyet. İki gün boyunca özel bir diyet kokteyli içmeniz ve hiçbir şey yememeniz gerekecek. Kokteylin bileşimi, ne açlık hissi ne de bozulma ile tehdit edilmeyeceğiniz şekildedir.

Kokteyl hazırlama . 1,5 litre karbonatsız maden suyu, 8 limonun sıkılmış suyu, 20 gr bal ve 1 çay kaşığı kırmızı biberi karıştırın. Bu senin günlük porsiyonun. Bu karışım gün boyunca, bazen bir bardak bitki çayı veya bir bardak su ile dönüşümlü olarak içilmelidir.

Bu diyet, kilo vermenize yardımcı olmaktan daha fazlasını yapar. Bal ve biber kanı dağıtacak ve metabolizmayı hızlandıracaktır. Limon suyu, vücudun yağların parçalanması ve zararlı toksinlerin atılmasıyla hızla başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Bugünlerde herhangi bir fiziksel aktivitenin etkinliğine katkıda bulunacak olan enerjinizi gözle görülür şekilde artıracaksınız.

 

Güzel bir duruş için egzersizler

Uygun duruş olmadan, güzel bir figür hayal edilecek bir şey değildir. Duruşunuzun doğru olup olmadığını kontrol etmek için aşağıdakileri yapın. Sırtınızı duvara yaslayın, böylece başınızın arkası, omuz bıçakları, kalçalar ve topuklar duvara değsin. Şimdi bu duruşu korumaya çalışarak ileriye doğru bir adım atın. 10'a kadar sayın, bir adım geri atın ve başın arkasının, kürek kemiklerinin, kalçaların ve topukların duvara bastırılıp bastırılmadığını kontrol edin.

Aşağıdaki egzersiz seti, doğru duruşu geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.

Boyun kasları için egzersizler

1. Yere oturun, dizlerinizi bükün ve ellerinizle dizlerinizi kucaklayın. Omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek sırtınızı düzeltin. Nefes alırken, boynunuzu olabildiğince esnetmeye çalışarak başınızı geriye doğru eğin. 10 kez tekrarlayın.

2. Kollarınızı baldırlarınıza veya çoraplarınıza dolayarak "Türkçe" oturun; arka düzleştirilir. 1'de, 2-3'te başınızı sola çevirin - daha da sola, sarsıntılı bir şekilde, 4'te, yumuşak bir şekilde başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Her iki tarafta 4-6 kez tekrarlayın.

3. Diz çökün ve omuz genişliğinde açık duran düz kollara yaslanın. Hem kollar hem de kalçalar yere dik açıdadır, vücut ağırlığı eşit olarak dağılır. Başın dairesel hareketlerini gerçekleştirin: aşağı, sola, geriye, sağa ve sonra diğer yöne. Her iki tarafta 3-6 kez tekrarlayın.

4. Yüz üstü yatın, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve dirseklerinizi kürek kemikleriniz bir araya gelecek şekilde çekin; alnınızı yere dayayın. Nefes alırken başınızı kaldırın, aynı zamanda ellerinizle bu hareketi engelleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 8-10 kez tekrarlayın.

Dikkat! Son iki egzersiz, servikal omurganın şiddetli osteokondrozu ile yapılamaz.

Sırt düzeltme egzersizleri

1. Yüz üstü yatın, dirseklerinizi bükün ve alnınızı kapalı ellerinize dayayın. Ayak parmakları uzatılmış, topuklar birlikte. Nefes alırken üst gövdeyi kaldırın, aynı zamanda kollarınızı yanlara doğru açın; kafanı geri koymana gerek yok. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6-10 kez tekrarlayın.

2. Ayaklarınız kalçalarınıza mümkün olduğunca yakın olacak şekilde dizlerinizi bükerek sırt üstü uzanın. Kollarınızı yanlara doğru açın, avuç içi yukarı. Ellere ve kafaya yaslanarak göğsü bükün. Vücudun alt kısmı aynı zamanda zemine sıkıca oturur. 5-8 kez tekrarlayın.

3. Diz çökün, ellerinizi yere koyun, kollarınızı ve kalçalarınızı omuz genişliğinde, yere dik açıyla açın. Sol düz bacağınızı geriye ve yukarı hareket ettirirken sağ kolunuzu ileri ve yukarı (tavana doğru) gerin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi sol kol ve sağ bacak için tekrarlayın. 6-8 kez tekrarlayın.

4. "Japon yayı". Dizlerinin üzerine çök, bacaklar bitişik, düz kollar yukarı kaldırılmış, avuç içi öne doğru, sırt düzleştirilmiş. Başın ve ellerin pozisyonunu değiştirmeden ve sırtı düz tutarak topukların üzerinde otururken çok yavaş bir şekilde öne doğru eğilin. Dizlere göğüsle dokunarak omuz kaslarını gevşetin ve başınızı serbestçe indirin. Avuç içlerinizi yere yaslayarak ve sırt kaslarınızı gererek başlangıç pozisyonuna dönün ve kollarınızı indirin. Eğilirken nefes verin; düzleşirken nefes alın. 4-8 kez tekrarlayın.

 

Pozitif enerji kaynakları (devamı)

 

Fotoğraflar

Günümüzde, ev iç mekanlarında fotoğraf kullanmak bir şekilde alışılmış bir şey değil. Ama boşuna! Bir fotoğraf hayatınızdaki mutlu bir anı yansıtıyorsa, ona bir bakış bile ruh halinizi iyileştirmeye yeter. Bunlar kendi fotoğraflarınız veya sevdiğiniz kişilerin fotoğrafları olabilir. Bir fotoğraf aldıktan sonra, çerçeveden iç mekana en iyi sığacağı yere kadar her şeyi düşünün.

kristaller

Kristaller, Dünya elementinin ana sembollerinden biri olarak kabul edildiğinden, odaların güneybatı, kuzeydoğu ve orta bölgelerine yerleştirilmelidir.

Genellikle şeffaf kaya kristalleri kullanılır, ancak ametist veya yeşil garnet (uvarovit) gibi iç içe geçmiş küçük kristaller de rafa konulabilir. Kristaller, doğal ışığın kalitesini artıracak ve onu dağıtarak uğurlu enerjiyi odanın her yerine yönlendirecektir.

Işığı çekmek ve pencereden eve giren enerjiyi dönüştürmek için kristal, pencere açıklığında bir ipe asılır. Bunun için şeffaf kuvars kristalleri veya kaya kristali kullanmak en iyisidir. İyi bir ruh halini tercih ederler ve güçlü aktiviteyi teşvik ederler. Bu tür kristaller, oturma odası veya çocuk odası için karanlık veya kasvetli odalar için çok uygundur.

Oturma odasının güneybatı köşesine yerleştirilen bir kristal veya cam top, kuzeydoğuda bulunan ilişkileri güçlendirecek - doğuda bilgi ve eğitim için bir özlem uyandıracak - kariyer planlarını başarılı bir şekilde uygulamanıza izin verecektir.

Nefrit

Doğu'nun birçok halkı arasında yeşim kutsal bir taş olarak saygı görüyordu. Çinliler, bir kişinin beş ruhsal niteliğine karşılık gelen yeşime beş ana erdem atfeder: taşın yumuşak parlaklığı nezakete karşılık gelir; güç, ölçülü olmayı ve adaleti hatırlatır; darbedeki melodik ses, bilimin anlamıyla karşılaştırılabilir; katılık ve değişmezlik cesaretten bahseder; taklit edilemeyen iç yapı, saflığın amblemidir. Yeşim ürünleri en iyi evinizin kuzeydoğu bölgesine yerleştirilir.

piramitler

Piramitler, çevredeki alanı uyumlu hale getirmek için benzersiz bir özelliğe sahiptir. Piramidin etki bölgesinde, enerjinin olumsuz tezahürlerinin hafifletilmesi ve ortadan kaldırılması vardır, bağışıklık önemli ölçüde artar ve stresin etkileri ortadan kaldırılır. Bir piramit seçip evinizin alanına yerleştirirken şunu unutmayın: "altın bölüm" kurallarına göre yapılmalı ve doğru yönlendirilmelidir (yüzü Kuzey Yıldızına bakacak şekilde).

 

Mayıs

Hayattan zevk almayı öğrenmek

Son dersin "tuzunu" hatırlıyor musun? Güler yüzlü, arkadaş canlısı bir insan, parçacıkları her birimizde faydalı izlerini bırakan özel, "mutlu" bir enerji yayar. Daha çok mu gülümsüyorsun? Daha sık gülümsemeye başladığınızı fark ettiniz mi? Müthiş! Devam edebilirsin. Şimdi hayattan zevk alma becerisini öğrenelim. Katılıyorum, bu öğretim kolay değil. Bunun öğrenilebileceğine dair şüpheler daha da artıyor. Neşe - Tanrı'nın bir armağanı değil mi, sadece seçilmişlere verilen cennetten bir kraliyet armağanı değil mi?

Sonuç çıkarmak için acele etmeyin. Kendimizi çocuklukta hatırlayalım: Kendimizde, çevremizdeki dünyada, insanlarda kaç tane harika keşif yaptık? Her gün, kendi varlığını fark ettiğin andan itibaren! Bu neden şimdi değil? Bu keşiflerin neşesi nereye gitti? Yoksa her şey zaten açık mı, keşfedildi mi ve biz hayattan sıkıldık mı? Ama bu olamaz, çünkü asla olamaz! Etrafımızdaki dünya sonsuzdur. Ve içimizdeki dünya ona eşittir. Sadece fark etmeyi bıraktık. Sabah uyandığımızda, her zamanki başarısızlık maskesini ya da günlük hayatın gri maskesini ya da hayattan kalıcı yorgunluk maskesini takarız ... Ve sonra neşe kalmaz. Kelimenin tam anlamıyla her şey bizi rahatsız ediyor: yağmurlu hava, takım elbise lekesi, kaçan kahve. İşte tam bu anda kendinize “dur!” demeniz gerekiyor. ve çocuklukta yaşanan en az bir dakikalık neşeyi hatırlayın.

 

Neşeyi sürekli yoldaşınız nasıl yapabilirsiniz?

Sevinç duygusunun peşini bırakmaması, tüm yaşamınız boyunca size eşlik etmesi ve sizi desteklemesi için, birkaç basit tavrı algılamaya ve zihninizde kök salmaya çalışın.

Her zaman hatırla: Benzer benzeri çeker. Belirli bir zamanda size eşlik eden düşünceler, kesinlikle gelecekte karşılık gelen olaylar şeklinde tezahür edecektir. Hayatınıza kendiniz şans çekersiniz veya kendiniz reddedersiniz. Her zaman herhangi bir yaşam durumunda seçim yapma hakkına sahipsiniz.

- Olumsuz psikolojik "maskelerden" vazgeçin, çevrenizdeki küçük ama harika olayları, bazı hoş anları fark etmeye başlayın. Kendinizi olumlu olanı algılamaya ayarlayarak, kendinizdeki neşeyi keşfetmeyi öğreneceksiniz.

- Bir iyimserlik payı ile zorlukların üstesinden gelmeye çalışın ve şu anahtar cümleyi tekrar edin: "Yarın dünden daha iyi olacak."

- Herhangi bir işi zevkle yapın.

- Her düşünceye uygun bir görüntü vermeye çalışın. Öfke, kızgınlık, dargınlık gibi olumsuz olgular balon şeklinde temsil edilir. Alkış - ve bu balon patladı ve onunla birlikte kötü ruh hali ortadan kayboldu. Olumlu olaylar (sağlık, neşe, başarı, sıcaklık, hassasiyet, aşk) kalbinizde açan bir çiçek olarak temsil edilebilir. Nasıl güçlendiğini, nasıl açıldığını ve mis gibi koktuğunu görün!

- Kötü bir ruh hali sizi ele geçirse bile, içinde uzun süre kalmayın. Hoş, neşeli müziği açın, hareket edin, dans edin - bu, stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Yapabilirseniz çevreyi, imajı, saç stilini, kıyafetlerin rengini vb.

- İyi şansları neşeyle, keyifle, samimi bir iyi niyetle ve dostça bir gülümsemeyle hediye olarak kabul edin. Kullanılmış kağıt, gereksiz çöp gibi başarısızlıkları bir kez ve sonsuza kadar pişmanlık duymadan atın. Yeni şeyler, ancak gardırobumuzu artık ihtiyaç duyulmayan ya da modası geçmiş şeylerden kurtardığımızda hayatımıza girer. Zihninizden eski üzücü anıları, hayal kırıklığı sahnelerini, kayıpları atın. Ancak bu durumda hayatınızda "değişim rüzgarı" esecektir.

 

Bağırsak sorunları: dysbacteriosis

Sağlıklı bir insanın mide-bağırsak sisteminde normalde en az beş yüz çeşitli mikroorganizma türü bulunur. Bazıları patojeniktir, patojeniktir, ancak sayıları normu aşmazsa herhangi bir patolojik değişikliğe neden olmazlar. Mikroorganizmaların çoğu insanlar için faydalıdır, yiyeceklerin normal sindirimi ve özümsenmesi için gereklidirler.

Bağırsak mikroflorasının bileşimi her insan için ayrı olabilir, ancak yaşam boyunca aşağı yukarı sabit kalması önemlidir. Mikroorganizmaların dengesi bozulursa her türlü rahatsızlık ve hastalık meydana gelebilir, mide ve bağırsaklarda iltihaplanma, besinlerin sindirim ve emiliminde bozukluklar ve bunun sonucunda vücudun cüruflaşması ve kendi kendine zehirlenmesi meydana gelebilir. Resmi tıpta dysbacteriosis olarak adlandırılan bir durum vardır. Bu durumu tanımlamaya çalışalım.

Bu nedenle, dysbacteriosis, bir organın (esas olarak bağırsak) normal mikroflorasının bileşiminde ve kantitatif oranlarında, kendisine atipik mikropların gelişmesiyle birlikte bir değişikliktir. Bu durum periyodik olarak hemen hemen her insanda görülür ve çoğunlukla herhangi bir komplikasyon olmaksızın kendi kendine düzelir.

Bağırsak disbakteriyozu, çoğu insanda patojenlerin normal bağırsak mikroflorası üzerindeki etkisi nedeniyle oluşur. Genellikle, sadece patojenik üzerinde değil, aynı zamanda olağan bağırsak mikroflorası üzerinde de ezici bir etkiye sahip olan çeşitli ilaçların kullanılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. İmmün yetmezlik durumları, endokrin bozukluklar, çeşitli kronik hastalıklar, irrasyonel antibiyotik tedavisi, iyonlaştırıcı radyasyon ve ayrıca kötüleşen çevre koşulları da disbakteriyoz gelişimine katkıda bulunur.

Disbakteriyoz nasıl kendini gösterir?

Çoğu zaman:

- Gastrointestinal bozukluklar : geğirme, mide ekşimesi, mide bulantısı, şişkinlik.

- Dışkı bozuklukları : kararsız dışkı, ishal daha sık görülür. Kabızlık esas olarak yaşa bağlı disbakteriyoz, ateroskleroz veya kolitin arka planına karşı disbakteriyoz ile ortaya çıkar.

- Şişkinlik ( şişkinlik ): Aşırı gaz hem ince bağırsakta artan gaz oluşumundan hem de bağırsak duvarındaki enflamatuar değişiklikler nedeniyle gazların emiliminin ve atılmasının bozulmasından kaynaklanır. Karındaki rahatsızlığın yanı sıra ağızda tat, kalbin çalışmasında rahatsızlık, halsizlik, halsizlik, artan sinirlilik vardır.

- Mide guruldaması.

- Karın ağrısı: monoton, çeken ve patlayan karakter. Daha çok günün ikinci yarısında şişlikle birlikte şiddetlenir. Bazen ağrı kolik olabilir.

Disbacteriosis'in diğer semptomları, çeşitli vitamin ve besinlerin eksikliğinin gelişmesinden kaynaklanmaktadır. Bunlar şunları içerir: sinirlilik, depresyon, ruh hali değişkenliği, dilin mukoza zarında ve ağız boşluğunda enflamatuar değişiklikler; ağız köşelerinde nöbetler, küçük çatlaklar ve kuru kabuklarla birlikte kuru dudaklar; burun kanatlarında ve nazolabial kıvrımlarda iltihaplı cilt değişiklikleri, donuk tırnak plakaları, saç dökülmesi.

Genellikle alerjik belirtiler vardır, daha sıklıkla kronik ürtiker şeklinde (uygun tedavi ile iz bırakmadan kaybolan çeşitli boyut ve şekillerde kırmızı lekelerin ortaya çıkmasıyla cildin kaşınması).

 

Disbacteriosis tedavisinin temel prensipleri

Her şeyden önce, gastrointestinal sistemin normal motor ve fizyolojik aktivitesini eski haline getirmek gerekir. Mümkünse, disbakteriyozisin gelişmesi ve sürdürülmesi için temel oluşturan sindirim sisteminin mevcut tüm bozuklukları (kronik gastrit, kolit, pankreatit, kolesistit, mide veya duodenumun peptik ülseri vb.) Tedavi edilir.

Disbacteriosis tedavisi için geleneksel tıp, patojenik ve fırsatçı mikroflorayı yok etmek için bir antibiyotik tedavisi kürü önerebilir.

Daha sonra patojenik mikrofloranın hayati aktivitesinden kaynaklanan toksinleri uzaklaştırmak için önlemler alınır. Bunun için doktorlar, diyet lifi, pektin dahil olmak üzere çeşitli enterosorbentler reçete eder.

Disbacteriosis tedavisinin son aşaması, normal mikroflorayı restore etmeyi ve sürdürmeyi amaçlamaktadır. Bunu yapmak için canlı mikroorganizmalar, bunların metabolik ürünleri ve ayrıca optimal bağırsak mikroflorasının oluşumuna katkıda bulunan maddeler içeren müstahzarlar kullanın.

 

Halk tedavi yöntemleri

Bakteriyoz ile gerçekleştirilen çeşitli bağırsak temizleme yöntemlerine ek olarak, geleneksel tıp, yararlı mikroorganizmalar korunurken patojenik mikrofloranın yok edilmesi için araçlar önerir. Tıbbi infüzyonların hazırlanması için aşağıdaki otlar kullanılır: St. İşte bazı çok etkili tarifler:

- Sarı kantaron infüzyonu. Çok iyi bir antibakteriyel ajan, ancak hipertansiyonda kontrendikedir. 150 ml kaynar suyu bir çorba kaşığı St.

- Hint kamışı infüzyonu. En iyi mide ilaçlarından biridir. İnfüzyonu hazırlamak için 1 yemek kaşığı. bir termosa bir kaşık ezilmiş kalamus kökü koyun, 2 bardak kaynar su dökün ve 6-8 saat demlenmeye bırakın. 2-3 hafta boyunca yemeklerden yarım saat önce günde 4 kez ılık 1/4 fincan için.

durumunda, gevşek dışkı (ishal) eğilimi olan durumlarda , aşağıdaki ücretler önerilir:

- Calamus kökü, meşe kabuğu, at kuzukulağı tohumları, yılan dağcı kökü, knotweed otu, keklik üzümü otu, titrek kavak kabuğu, bergenia kökü - eşit olarak.

- Sophora meyveleri, kızılağaç kozalakları, civanperçemi otu, bergenia kökü, kavak kabuğu, yılan knotweed kökü, meşe kabuğu - eşit olarak.

Kabızlığa eğilimli dysbacteriosis durumunda , ücretler önerilir:

- Nane otu, tatlı yonca otu, karahindiba kökü, papatya çiçeği, frenk üzümü yaprağı, dulavratotu kökü - eşit olarak.

- İsveç kirazı yaprağı, kırlangıçotu otu, nane otu, frenk üzümü yaprağı, ravent kökü, volodushka otu, kantaron otu - eşit olarak.

Hazırlama ücreti: 2 yemek kaşığı. ezilmiş toplama kaşıkları 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı bir kapta 10 dakika pişirin, çimlerle birlikte bir termos içine dökün, gece boyunca ısrar edin. Gün içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın. Tadı iyileştirmek için bal, şeker, reçel ekleyebilirsiniz. Tedavi süresi 3-4 aydır. Bundan sonra 10-14 gün ara verin, koleksiyonu değiştirin ve tedaviye devam edin.

Tıbbi bitkilerin alımının biyolojik preparatların alımı ile birleştirilmesi tavsiye edilir: bifidumbacterin, laktobacterin, bifikol vb. Biyolojik preparatlarla tedavi süresi en az 1 aydır. Tedavinin ilk 2 haftasında, refahta bir miktar bozulma olabilir - bunun nedeni, ölmekte olan patojenik bakterilerden toksinlerin kana emilmesidir.

Sarımsak tedavisi . Disbakteriyozla mücadelede geleneksel tıp, iyileştirici gücünde şaşırtıcı olan doğal bir antibiyotik olan sarımsağı da başarıyla kullanır. Bağırsaklardaki hazımsızlık semptomları ortadan kalkana kadar 1-2 hafta sabah ve akşam yatmadan önce aç karnına ekmek ve tuzsuz olarak yenmesi tavsiye edilir.

 

Bağırsak temizleme yöntemleri

 

polyphepan ile temizlik

Polyphepan , bitki kökenli bir madde, patojenik mikropları, ağır metal tuzlarını, çeşitli toksinleri ve fazla kolesterolü emip çeken ve vücuttan uzaklaştıran bir enterosorbenttir. Bu temizleme yönteminin tek kontrendikasyonu, hastalığın akut aşamasıdır.

Tedavi süresi 7-10 gündür, bir hafta aradan sonra tekrarlayın.

Eczaneden bir paket polipepan alın, içindekileri bir kavanoza aktarın ve su polipepanın seviyesini yaklaşık iki parmak geçecek şekilde soğuk kaynamış su ile doldurun. Temizlik için, bir kavanozdan bir çay kaşığı ilaç almanız ve yaklaşık yarım bardak su ile almanız gerekir. Arınma aşağıdaki şemaya göre yapılır: Günde 4 kez, yemeklerden bir saat önce bir çay kaşığı poliphepan alınır, su ile yıkanır. Temizlik günlerinde, az miktarda süt ürünleri ile sadece vejetaryen yemek yemelisiniz. Yiyecekler günde dört kez, son öğün saat 18'de alınmalıdır.

Bitkisel liflerle bağırsak temizliği

İyi öğütülmüş ve daha sonra buharda pişirilmiş kuşburnu veya yosun deniz otu granüllerinin (kuru formda) lifleri en iyi gece, yemekten 2-3 saat sonra 1/2 çay kaşığı alınır. Bağırsaklardan geçerek şişecek ve orada biriken tıkanıklıkları kuvvetli bir şekilde gerçekleştireceklerdir.

meyve suyu temizleme

Şaşırtıcı enerji özellikleri nedeniyle vücudun mükemmel temizleyicileri, yapıcıları ve yenileyicileri olan çiğ sebze sularının kullanılması, normal bağırsak fonksiyonlarının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. Meyve suyu terapisinin yardımıyla sadece belirli bir organı değil, tüm vücudu bir bütün olarak temizleyebilirsiniz. Meyve suyu temizliği sırasında et ve balık diyetten çıkarılmalıdır.

Temizlik için sadece taze hazırlanmış meyve sularını kullanabilirsiniz. Meyve ve sebze sularını karıştıramazsınız, ancak meyve sularını meyve suları ile ve sebze sularını sebze suları ile karıştırabilirsiniz. Meyve sularını küçük yudumlarla yavaşça için. Meyve sularından elma ve portakal, sebze - pancar ve havuçtan en etkili olanlardır.

Meyve sularının etkisi bal ve yumurta sarısı ile birleştirilirse artar. Örneğin: çiğ yumurta sarısını 50 gr balla karıştırın, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık limon suyu, 1/2 su bardağı meyve suyu, 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı havuç suyu ve 2 su bardağı su.

Bahar suyu terapisi. İlk bahar bitkilerinin suları, vücut tarafından kolayca emilen ve bileşim olarak kan hemoglobini ile aynı olan klorofil açısından zengindir. Özellikle genç buğday filizlerinde, yonca yapraklarında, ilk lahanada, turp ve pancarın bahar saplarında bol miktarda bulunur. Klorfile ek olarak, bu meyve suyu eşsiz bir mineral, amino asit ve vitamin kaynağı içerir. Klorofil ışıkta hızla kaybolduğu için hazırlanan tüm meyve suları bir kerede tüketilmelidir.

 

Kefir-yulaf boşaltma günü

Böyle bir oruç günü, kilo vermenin ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmenin yanı sıra cildi iyileştirir.

Bir gece önce, birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesini kaynamış soğuk suda ıslatın. Sabah yulaf ezmesini 1 tatlı kaşığı balla baharatlayın ve bifidofloralı bir bardak kefir ile yiyin. Üç saat sonra bir bardak kuşburnu infüzyonu için.

Öğle yemeğinde bir elma yiyebilir ve bir bardak kefir içebilirsiniz. Öğleden sonra - bir bardak daha kefir.

Akşam yemeğinde limonlu ve ballı bitki çayı ve iki adet kraker içebilirsiniz. Yatmadan önce - bir bardak bifidokefir.

 

Adet öncesi sendromu

Hangimiz böyle bir tabloya aşina değiliz: Normal, dengeli bir kadın zaman zaman ya sinirli ve çabuk huylu birine, gerçek bir öfkeye ya da histerik bir ağlayan bebeğe dönüşür? Bir erkek, sevgilisine ne olduğunu keyfi olarak çözebilir, ancak kadın vücudunun özelliklerini bilmeden, gerçek nedeni tahmin etmesi pek olası değildir.

Tabii ki, karakterin bununla ve diğer koşullarla hiçbir ilgisi yok. Bu tür metamorfozlar, yalnızca adet döngüsü veya başka bir deyişle hormonal ritimler tarafından düzenlenir. Bu hoş olmayan hastalığa döngüsel sendrom veya adet öncesi gerginlik sendromu denir .

Her ay, adetin başlamasından 1-14 gün önce, milyonlarca kadın, gücü hafif rahatsızlıktan gerçek hastalığa kadar değişebilen rahatsızlık yaşar. Bu, meme bezlerinin şişmesi ve artan hassasiyeti, şişkinlik, kabızlık, sinirlilik, gözyaşı ... Kalpte, sırtta, eklemlerde ve tüm vücutta ağrı, ateş, anlaşılmaz kaygı nöbetleri, mesanede sürekli iltihaplanma olabilir. Bazı kadınlar migren benzeri bir baş ağrısı ile adet öncesi sendromu (PMS) yaşarlar. Kural olarak, bu semptomlar adetin başlamasıyla birlikte kaybolur.

PMS, adet döngüsünün ikinci yarısında yumurtalıklar tarafından üretilen doğal progesteron seviyesinin düşmesi nedeniyle oluşur. Bunun nedenleri kalıtımdan kürtajın sonuçlarına veya jinekolojik tümörlerin gelişimine kadar farklı olabilir. Buna göre, PMS'yi tedavi etme yöntemleri değişecektir.

 

Nasıl başa çıkılır bununla?

Modern tıp, PMS tedavisi için çok çeşitli seçeneklere sahiptir. Bunlar, hedefe yönelik ilaçlar, fizyoterapi ve ayrıca çeşitli yumuşak manuel efektler, akupresürdür. Akupunktur çok etkilidir.

Kendine yardım edebilir misin? Başlangıç olarak, adet döngüsünün ikinci yarısında yaşam tarzınızı ayarlamaya çalışın. Fazla çalışmaktan kaçının, kendinizi iş ve endişelerle aşırı yüklemeyin, bol bol dinlenin. Düzenli yürüyüş, PMS ile çok yardımcı olur. Su tedavileri daha az yararlı değildir - örneğin, havuzda yüzmek ve deniz tuzu ile ılık banyolar. Egzersizin kaygıyı azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini ve sıvı tutulmasını önlediğini unutmayın.

Yaşınız için ideal kilonuza ulaşmaya çalışın. Menstrüasyon başlamadan önce daha az sıvı için, güçlü çay ve kahveye kapılmayın, alkolden kaçının, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçin. Günlük diyette yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmalıdır. Düzenli ve küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Sebzeleri, yeşillikleri, tahılları ve fasulyeleri tercih edin. Döngünün ikinci yarısında daha fazla doğal soya ürünü yemeye çalışın: yapı olarak progesterona benzer doğal maddeler açısından zengindirler ve bu nedenle kadın vücudundaki bu hormonun eksikliğini nazikçe telafi ederler.

Hafif sakinleştiriciler aldığınızdan emin olun (kediotu kaynatma, anaç, şakayık tentürü). Bitki çayı , sinirlilik, sinir gerginliğini hafifletmeye ve uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır . Aşağıdaki tarife göre pişirmeye çalışın:

- Melisa yapraklarını, papatya çiçeklerini, kol otu, angustifolia şakayık çiçeklerini eşit şekilde karıştırın. 1 yemek kaşığı dökün. Karışımdan bir kaşık dolusu bir bardak kaynar su ile 10 dakika bekletin, süzün ve hemen tüm bardağı için. Günde 2-3 kez bir bardak için.

Uykuyu iyileştirmek için aromatik yastıklar kullanabilirsiniz - onları yatıştırıcı bitkilerden yapın: kekik, civanperçemi, frenk üzümü yaprağı, lavanta çiçekleri.

Adet öncesi sendromu ne kadar ilerlerse ilerlesin, umutsuzluğa kapılmayın. Kaldırmamak, en azından durumunuzu iyileştirmek sizin gücünüzdedir. Alınan tüm önlemlere rağmen, arifede ve adet sırasında hala şiddetli rahatsızlık hissediyorsanız - şiddetli ağrı, mide bulantısı, bayılmaya kadar halsizlik, mutlaka bir doktora danışın, bu, kapsamlı tedavi gerektiren ciddi hormonal bozukluklara işaret edebilir.

Premenstrüel sendromlu 45 yaş üstü kadınların, zor bir menopoz geçirme olasılığı yüksek olduğundan, bir jinekolog-endokrinolog tarafından sürekli izlenmesi gerekir.

 

Kırışıklıklarla savaşmaya başlayalım

Kırışıklıkların aktif olarak önlenmesine yaşam boyu gerekli işlemlere ara verilmeden 30 yaşında başlanmalıdır.

Tuz tedavileri . Sebum sekresyonu azalmış yaşlanan ciltler için endikedir. 1 çay kaşığı tuzu bir bardak suda eritin. Bir pamuklu çubuğu bu solüsyonla nemlendirin ve 3-5 dakika boyunca hafif okşama hareketleriyle boyun ve yüze uygulayın.

Buz prosedürleri . 1 yemek kaşığı karıştırın. birer kaşık ahududu yaprağı ve ıhlamur çiçeği, bu karışımı 2 su bardağı kaynar su ile demleyin ve sarıp 30 dakika demlendirin. İnfüzyonu özel kalıplara dökün ve dondurucuya koyun. Yüzün derisini geceleri buz küpleri infüzyonla silin.

Alnına kağıt bandaj . İnce, tamamen pürüzsüz bir kağıt şeridi alın - aydınger kağıdı, selofan, ince parşömen vb. Besleyici bir kremle bolca yağlayın, elinizle kırışıklıkları düzelttikten ve göz kapaklarınızı indirdikten sonra alnınızın ortasına sıkıca yapıştırın. Kağıdın üstünü elastik bir bandaj, gazlı bez veya kurdele ile örtün. Böyle bir bandaj alında en az 15-20 dakika tutulmalı, bu süre TV izlemek, örgü örmek, okumak için kullanılmalıdır. Alındaki kırışıklıkların artık görünmediği hissi olana kadar günlük bir bandaj yapılması önerilir.

parafin kullanabilirsiniz . Yılda 1-2 kez, tercihen ilkbahar ve sonbaharda ve derin kıvrımları olanlar için yılda 2-3 kez parafinli pansuman yapılması tavsiye edilir.

Kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olan maskeler

- Mimik kırışıklıklar için susam yağı . Kırışıklıkları yağlayın ve bir saat bekletin, ardından bir bezle kurulayın.

- 1 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı gliserin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çırpılmış yumurta akı, 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık yulaf ezmesi. Maske önceden yıkanmış yüze 20 dakika süreyle uygulanır. Ilık su ile yıkanır.

- Aloe posası, 1 yumurta sarısı, 3 yemek kaşığı ekşi krema kıvamına gelene kadar karıştırın. yemek kaşığı süt tozu, 1 tatlı kaşığı bal. Maskeyi 20 dakika uygulayın, duruladıktan sonra cildi buz küpleriyle silin.

Alın kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın

Göz kapaklarınızı aşağı çekin ve ardından alnınızı kırıştırmadan yukarı kaldırın. Bu egzersizi günde 2 kez yapın, yavaş yavaş 1-2 dakikalık bir egzersize geçin. Daha fazla etki için elinizi kırışıklıkların üzerine koyabilir ve gözlerinizi hareket ettirirken onları tutabilirsiniz.

 

Daha fazla saç bakımı ipucu

- Saç, renklendirme ile aynı zamanda permayı tolere etmez. Bu iki prosedür arasında en az iki hafta olmalıdır.

- Her türlü saç bakım ürününü çok dikkatli kullanırsanız, "bolluk" etkisi oluşabilir ve saçlar "tedavi" öncesinden daha fazla dökülür. Her kadının saçına özel, sizi en az altı aydır tanıyan bir kuaför tarafından belirlenen bireysel bir programa ihtiyacı vardır.

- Uzun süreli baş masajı, yağın salınmasını teşvik eder; bu, saçlarınız yağlıysa değil, kuru saçlarınız varsa yararlıdır.

– Koyu renkli saçlara parlaklık katmak için iyi bir doğal çare, yıkadıktan sonra bir fincan koyu kahve ile durulamaktır.

- Papatya kaynatma sadece saçın doğal rengini vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda ona yumuşaklık ve elastikiyet verir.

-Bitki çayları ve diğer "anneanne ilaçları" size modası geçmiş geliyorsa, saçınıza aromatik yağlarla (şeftali, badem, yasemin) bakım yapmayı deneyin. Şampuan, balsam, durulama suyuna birkaç damla ekleyebilirsiniz. Ancak bu işlemden sonra saçınızı tekrar durulamayın.

- Saçınızı soğuk suyla yıkadıktan sonra durulamak en iyisidir - daha parlak görünecektir.

– Saçınızı sık sık fönle kurutuyorsanız, köpükler ve şekillendirici losyonlar kullanın – bunlar saçınızı sıcak havaya maruz kalmaktan korur.

 

Nasır ve mısır

Bacaklardaki nasırlar ve mısırlar, özellikle ilkbaharda birçok kadın için çok önemli, çok acı verici bir konudur. Yeni ayakkabı giymekten dolayı ayağınızda meydana gelen ufak bir sürtünme bile tüm günkü ruh halinizi bozabilir.

Ayaklarda nasır varsa, pomza tedavisinden sonra ayak bakımı, nasırlara çeşitli emilebilir maddeler uygulanarak desteklenir: salisilik, laktik asitler.

Özel odalarda keratinize nasırları çıkarmak en iyisidir. Evde, doktorun önerdiği şekilde,% 10 salisilik ve laktik asit içeren kolodyumla yağlayabilir veya mısır bandı uygulayabilirsiniz. Yağlamadan sonra (2-3 kez), sabun-soda solüsyonunda (1 litre su için 1 çay kaşığı karbonat ve biraz sabun talaşı) ılık ayak banyosu (10-15 dakika) yapmanız gerekir. Yumuşayan azgın kütle makas veya jiletle (önceden alkol veya kolonya ile dezenfekte edilmiş) dikkatlice (kanamaya neden olmayacak şekilde) sıyrılır. Bacaklar kuruduğunda A vitamini içeren besleyici bir kremden kompres yapmak iyidir. Bir parça gazlı bezi krema ile yağlayıp nasıra tutturun ve üstüne kompres kağıdı koyup bağlayın.

Alınan önlemlerin işe yaramadığı durumlarda cerrahi olarak nasırlar alınır.

İşte mısırlardan kurtulmak için bazı ev yapımı tarifler.

- Mısır henüz stratum corneum ile kaplanmamışsa, 8 gün boyunca geceleri sirke ile nemlendirilmiş galeta unu kompresleri uygulanarak ağrısız bir şekilde alınabilir.

- Eski Kafkas ilacını kullanırsanız ayaklardaki nasırlar kaybolabilir: taze bir limonun üstünü az miktarda posa ile kesin, nasıra yapıştırın, sıkıca sarın ve gece boyunca bırakın. Bundan önce bacaklarınızı sıcak suda tutmanız gerekir.

- Keratinize derin nasırlarda, gece banyosundan sonra bir parça aloe yaprağı sürülür - yaprak boyunca kesilmiş bir yaprağın içi veya iki ila üç gün posalı bir limon kabuğu.

 

Yedi Gün Diyeti

Bu diyet yedi gün sürer ve bu süre zarfında 3-4 kg verebilirsiniz. Elde edilen kilo hala size uymuyorsa, iki hafta sonra diyeti tekrarlayın.

Her gün için menü

İlk kahvaltı. Bir bardak şekersiz çay veya bir fincan sade kahve için (biraz şeker koyabilirsiniz).

Öğle yemeği. 40 gr peynir yiyin.

Akşam yemeği. Haşlanmış yumurta, kuru bir tavada kızartılmış 120 gr et, 20 gr peynir yiyin.

beş çayı. İlk kahvaltının menüsü tekrarlanır .

akşam yemeği 120 gr et, bitkisel yağda sebze salatası yiyin, yatmadan önce bir bardak nane suyu için (sinir gerginliğini azaltmak için).

 

Güzel yürümeyi öğrenmek nasıl

Bir zamanlar güzel bir yürüyüş, eğitimin ve bir kadının özel karmaşıklığının ayırt edici özelliğiydi. Zamanımızda, bu becerinin becerileri büyük ölçüde kayboldu. İş ve ev işleriyle yüklü kadınlar, çoğu zaman "yaşam boyunca" harekette nasıl göründüklerini fark etmezler.

Ryazan's Office Romance filmindeki ünlü sahneyi hatırlayalım. Sloganı hatırlıyor musun - "kalçadan"? Doğru yürümek, kolay, güzel ve zarif hareket etmek demektir.

Öncelikle kendi duruşunuzu düzeltmelisiniz. Bunu yapmak için bir aynanın karşısına geçin ve vücudunuzun durumunu dürüstçe değerlendirin. Halihazırda duruş düzeltme egzersizlerine başladıysanız, ideal bedeninizi hayal etmeniz muhtemelen daha kolay olacaktır.

Şimdi karnınızı hafifçe sıkın, sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı açın. Başını dik tut. Bunu yapmak için çenenin biraz (ama fazla değil!) Yukarı kaldırılması gerekir. Ayaklarınızı omuz genişliğinin biraz altına yerleştirin. Daima tamamen düz bacaklar üzerinde durmaya çalışın.

Rahatlayın ve aynanın önünde aldığınız pozisyonu koruyarak hareket etmeye başlayın. Göğsünüzü çok ileri itmemeye çalışın ama saklamayın da. Omuzlar geriye dairesel hareketlerle ayrılmalıdır. Kalçalarınızı sıkın, çok geriye doğru çıkarmayın. Baş yüksek tutulmalı ancak öne doğru çekilmemelidir.

O zaman her şey basit: kafanıza kalın bir kitap koyun ve düşene kadar bu şekilde yürüyün. İp üzerinde yürüyormuş gibi bir şekilde üzerinden geçmek gerekiyor. Bu, çorapları gerçek bir general gibi yanlara yerleştirmeden bacakların tek sıra halinde yerleştirilmesi gerektiği anlamına gelir. Dik durun, ancak bunu yaparken gevşemeye çalışın. Adımlarınız ne geniş ne de küçük olmalıdır. Derin nefes al.

Yürüyüşünüzün güzelleşmesi için bir haftalık eğitim yeterlidir (ve gelecekte edinilen becerilerin sürekli pekiştirilmesi!).

 

Pozitif enerji kaynakları (devamı)

 

İç bitkiler

Feng Shui tavsiyelerine göre evdeki bitkilerin yuvarlak veya oval yaprakları olmalıdır. Ancak, genellikle negatif enerjiye atfedilen kaktüsler veya sarmaşıklar hayranıysanız, onlardan vazgeçmek için acele etmeyin. Hangi bitkilerin evinize en uygun olacağını sezginizin size söylemesine izin verin.

Asıl mesele, bitkileri eve doğru bir şekilde yerleştirmek, onlara iyi bir bakım sağlamak, yeterli aydınlatma sağlamak ve ... onlara daha sık hayran olmaktır. Tüm bitkiler ahşap elementle ilişkilidir, bu nedenle ateş elementini artırmanız gerekirse, odaların güney bölgesine yerleştirmek en iyisidir. Çiçekli bitkileri güneybatı bölgesine yerleştirerek aile ilişkilerini geliştireceksiniz.

Evin enerjisine neredeyse hiçbir etkisi olmasa da yapay bitkilere de evin içinde yer verebilirsiniz. Koridorlar, nişler ve girintiler gibi doğal ışıktan yoksun alanlarda keskin köşeleri "yumuşatmak" için yaygın olarak kullanılırlar.

aynalar

Aynalar, evdeki enerji akışını düzeltmek için güçlü bir araçtır, ancak yanlış yerleştirilmeleri ciddi zararlara neden olabilir. Eve giren enerjiyi yansıtacağından asla ön kapının önüne ayna koymayın. Evlilik yatağının aynaya yansıması kötüdür.

Aynalar görsel olarak alanı büyüttüğü için sıkışık ve dar mekanların vazgeçilmezidir. Kendilerine yansıyan her şeyi ikiye katlarlar: onlara lüks eşyalar, çiçekler, sanat eserleri yapmaya çalışırlar. Aynanın pencerenizin dışındaki güzel manzarayı yansıtması ve bir tür "canlı" resim haline gelmesi harika.

Gaz ocağındaki brülör sayısını görsel olarak artırmak için mutfakta ayna kullanmakta fayda var, bu ailenin refahının bir simgesi.

 

Haziran

Kendin için üzülmeye değer mi?

Her birimizin kendimize acımak için pek çok nedeni var. Kendiniz, sevgiliniz için üzülme eğiliminde olduğunuz her seferinde, bu duygunun hareketsizliği ve depresyonu beslediğini kendinize hatırlatın. Kendine acıma seni bir bataklık gibi içine çeker. Birkaç dakikalık böyle bir zayıflık ve ... şimdiden eller düşüyor, gözlerimden yaşlar akıyor ve artık dünyada artık talihsiz ve kayıp insan yok. Elbette kendimize saygı duymalı, bir kişi olarak kendimize değer vermeli ve mümkünse kendimizi güçlü şoklardan korumalıyız, ama ... Kendimize "çiçek açmaya" ve kendimize acımaya yenik düşersek neler olabileceğini öğrenelim.

Kendine acıma ve stres

Bu duygunun bir kez bile ortaya çıkmasına izin verirseniz, ondan kurtulmanız zor olacaktır. Her kötü alışkanlık gibi, kendine acıma da insanı buna bağımlı hale getirir. Bazen kendinize acıyarak stresin etkilerini azaltabileceğiniz yanılsaması yaratılır. Ancak, bu sadece bir yanılsamadır! Merhamet, stresle savaşmaz, onu derinlere iter. Sonuç olarak, gerginlik birikir, o kadar şiddetli ve derin bir stres ortaya çıkar ki, bununla yalnızca bir uzman başa çıkabilir.

Stresli durumlarda acımanın sizi ele geçirmesine izin vermeyin, aksine, gruplaşmaya çalışın, yardım için ruhun tüm gücünü çağırın, bu hayatta - küçük de olsa - hangi zaferleri kazanmanız gerektiğini hatırlayın.

Kendine acıma sağlığı nasıl etkiler?

Kendimiz için üzülerek, sadece ruhumuzu büyük ölçüde baltalamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığımıza da zarar veririz. Kişinin kendisine karşı aşırı şefkat göstermesi, sindirim sistemi hastalıklarına (esas olarak gastrit ve mide ülserleri) neden olabilir; asteno-kayıtsız depresyon; hipotansiyon; vegetovasküler distoni; azaltılmış bağışıklık ve enfeksiyonlara karşı zayıf direnç.

Her şeyden önce, kan damarları ve bağışıklık sistemi zarar görür. Kendine acıma, bir kişide herhangi bir dış etkiye karşı astenik bir tepki oluşturur. Strese karşı astenik bir reaksiyonla, "zayıflık hormonu" olarak da adlandırılan asetilkolin hormonunun (adrenal bezler tarafından üretilir) salınımı artar.

Bu hormonun fazla alınması damar merkezini kötü etkiler. Sonuç olarak damar tonusu zayıflar, basınç düşer. Otonom sinir sisteminin çalışması bozulur, sözde "panik ataklar" ortaya çıkar: kollarda ve bacaklarda uyuşukluk, soğuk ter, çarpıntı, düşük performans, mantıksız korkular ve yaşama isteği eksikliği.

Kendiniz için üzülmeyin, zaten hasta olsanız bile bu özellikle zararlıdır. Böylece sadece iyileşme sürecini geciktirebilirsiniz. Birçok hastalığın seyri ve sonucunun %85 oranında sağlık sorunlarına ve psikolojik tutumumuza bağlı olduğu kanıtlanmıştır.

 

Kardiyovasküler sistem sorunları: kan damarlarını güçlendirmek

Kan damarlarına "yaşam yolları" denmesinin bir nedeni var. Vücudun tüm hücrelerini birbirine bağlayarak gaz değişimini ve dokulara besin tedarikini sağlarlar. Her hücreye hayat veren onlardır. Çeşitli kan damarı türleri, vücudun iç ortamının sabitliğini sağlar. Herhangi bir organdaki zayıf vasküler fonksiyon, vücudun bu kısmına yetersiz kan beslenmesine yol açar. Sonuç olarak, birçok ciddi hastalığın gelişmesiyle dolu olan tüm hayati süreçlerin durgunluğu meydana gelebilir.

Neredeyse her birimiz inme, kalp yetmezliği, kalp krizi gibi ciddi patolojilerin gelişmesini engelleyebiliyoruz. Zamanında önleme, kan damarlarının sağlığının korunmasına ve gerekirse eski haline getirilmesine yardımcı olacaktır. Birkaç bin yıllık uygulama, en iyi önleyici tedbirin sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı olduğunu göstermektedir.

Gemilerinizin bakımını ne zaman yapmalısınız? Ne kadar erken o kadar iyi! Kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki çeşitli bozuklukların daha otuz yaşından önce başladığını unutmamalıyız ve rahatsızlığınızın bir şekilde damarlarla bağlantılı olduğundan şüphelenmeyebilirsiniz bile.

Sağlığınıza dikkat edin. Kendinize sorun: Hayattan zevk almanızı engelleyen, bazen sizi birkaç saat, hatta günlerce tekdüzelikten çıkaran sıradan bir yorgunluk mu? Kardiyovasküler sistemdeki arızaları gösteren aşağıdaki semptom listesi, bunu anlamanıza yardımcı olacaktır.

- Sık sık baş ağrınız ve baş dönmesi yaşarsınız.

- Çabuk yorulursunuz, genellikle genel bir halsizlik hissedersiniz, görünürde bir sebep yokken halsizlik.

- Hava değiştiğinde sağlığınız kötüleşir.

- Sık sık kulaklarınızda "çınlarsınız".

- Zaman zaman gözlerde kararır ve dalgalanır, gözlerin önünde “sinekler” zıplar.

- İyi uyuyamıyorsun.

- Kalp krizi geçiriyorsun.

- Minimum fiziksel eforla bile nefes darlığı var.

– Kalp bölgesinde bir ağırlık ve baskı hissi yaşarsınız.

– Gündüzleri, geceleri iyi uyumuş olsanız bile, bir uyuşukluk, uyuşukluk hissi yaşarsınız.

- Genellikle soğuk eller ve ayaklar.

– Bazen el ve ayak parmaklarında uyuşma ve karıncalanma olabilir.

- Akşamları bacaklarım ağrıyor ve ağrıyor. Özellikle çok yürümek veya ayakta durmak zorundaysanız, bacaklarda bir ağırlık hissi vardır.

- Bacak krampların var.

Bu belirtilerden en azından birkaçını kendinizde bulduysanız, vücudunuzu iyileştirmek için önlemler almanın zamanı geldi.

 

Kan damarlarını güçlendirmek ve iyileştirmek için hidroterapi yöntemleri

 

hijyenik banyolar

Su prosedürleri, kan damarlarını güçlendirmenin ve iyileştirmenin en güçlü yoludur. Hijyenik bir banyo en iyi akşam yatmadan önce alınır. Önerilen su sıcaklığı 37–40 °C'dir. Banyo süresi - 10 dakika. Prosedürün sonunda, bir masaj fırçası kullanarak biraz kendi kendine masaj yapın. Masaj hareketlerinin doğası ve genel şeması: ayak parmaklarından kalbe, sonra ellerden kalbe doğru dairesel hareketler.

Banyodan sonra duşta durulayın ve kendinizi ısıtılmış bir havlu veya bornozla sarın. Tenin pembeleşecek, vücuduna hoş bir sıcaklık yayılacak. Böyle bir banyodan sonra çok iyi uyuyor.

Banyo sabah yapılıyorsa, bitiminde kuru bir fırça veya eldiven ile vücuda masaj yapılmalıdır. Nemli keten havlu ile yapılan masaj harika bir etki sağlar.

bitki banyoları

Hidroterapide bitki banyolarına özel önem verilmektedir . Temel olarak, tüm banyo infüzyonları aynı şekilde hazırlanır. Bir bitki veya bitki karışımı (100 gr kuru veya 600 gr taze hammadde) almanız gerekir. Bitkiler 1 litre soğuk su dökün, kaynatın ve 1 saat ılık bir yerde bekletin. Süzülmüş infüzyonu hazırlanmış ılık veya farklı olmayan bir banyoya (36-38 ° C) dökün. İşlemin süresi 20-25 dakikadır. Ondan sonra en az 2 saat dinlenmeniz gerekiyor. Bu tür banyoların bir ay boyunca gün aşırı alınması tavsiye edilir.

- Papatya, ısırgan otu, kekik, sicim ve kırlangıçotu infüzyonlu banyolar vücudun canlılığını artırır, olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artırır, cildi daha elastik hale getirerek gençleştirici bir etkiye sahiptir.

– Meşe kabuğu ilaveli banyolar antiinflamatuar etkiye sahiptir. Cilt hastalıkları ve varisler için sıklıkla tavsiye edilirler.

- Kekikli banyolar metabolizmayı iyileştirir, sinir sistemini sakinleştirir, nevroz ve uykusuzluk için endikedir. Genellikle iş yerinde stres ve sinir gerginliği yaşayan kişiler için önerilir.

- Kediotu infüzyonu ilaveli banyolar sinirleri yatıştırır, basıncı azaltmaya ve kronik yorgunluk sendromundan kurtulmaya yardımcı olur.

- İğne yapraklı banyolar ayrıca sinir sistemini sakinleştirir ve uykuyu normalleştirir. Genellikle faaliyetleri yoğun zihinsel çalışma ile ilişkili olan kişilere tavsiye edilir.

Soğuk ve sıcak duş

Bu prosedür, kan damarları ve bağ dokusu üzerinde en faydalı etkiye sahiptir, onları sertleştirir ve güçlendirir.

Kontrast duş böyle çalışır. Ilık su gevşetir, soğuk - kasların ve kan damarlarının tonunu arttırır. Kan damarlarının alternatif daralması ve genişlemesi, kanın damar yatağı boyunca daha aktif hareket etmesine neden olur. Organlara ve dokulara kan akışı iyileşir, içlerindeki metabolik süreçler artar, vücut yoğun bir şekilde toksinlerden ve metabolik ürünlerden arındırılır.

Prosedürü ılık suyla başlatın ve buhar görünene kadar sıcaklığını kademeli olarak artırın. Ardından soğuk suya geçin ve hızlıca ıslatın. Soğuk suyla ıslatma aşaması, sıcak suyla ıslatmaya göre en az 2 kat daha kısa olmalıdır. Prosedürü 3-6 kez tekrarlayın ve soğuk veya soğuk su ile bitirin. Bundan sonra cilt kızarana kadar sert bir havluyla ovun.

Sertleşmemiş insanlar için sıcaklık farkı 6–7 ° C ve sertleştirilmiş insanlar için - 20 ° C veya daha fazla olmalıdır; ne kadar güçlüyse, bu prosedürün etkisi o kadar büyük olur. Kontrast duş her zaman hoş bir his bırakmalıdır!

 

Kan damarlarını güçlendirmek için tarifler

- 1 çay kaşığı bal, 1/2 limon suyu, 3/4 su bardağı kaynamış suyu karıştırın. Geceleri günde 1 kez içilir.

- Hint karışımı. Serbest oranlarda öğütülmüş ceviz, kuru kayısı, kuru erik, rendelenmiş limon kabuğu, kuru üzüm ve baldan oluşur. Bir ay boyunca her yemekten sonra almanız gerekir. Ardından, bir ay sonra ara verebilir ve önleme devam edebilirsiniz.

- Bal ve poleni eşit oranlarda karıştırarak günde 3 kez yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alın. Tedavi süresi 1.5-2 aydır.

– Günde 2-3 diş sarımsak yiyin. Sarımsak kokusuna karşı maydanoz veya bir dilim limon çiğneyebilirsiniz.

- 2 diş sarımsak, kıyılmış 10 ceviz içi, 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık bitkisel yağ (rafine edilmemiş). Ortaya çıkan kütleyi ekmeğin üzerine yayın ve yiyin.

 

Damar temizleme yöntemleri

Damar temizliği vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, damarlardan "plakları" yıkayarak onları elastik ve esnek hale getirir. Sonuç olarak, ateroskleroz belirtileri önemli ölçüde azalır, kalp krizi ve felç olasılığı azalır ve baş ağrıları kaybolur. Aşağıda sıralanan yöntemleri kullanarak görme, duyma ve bacaklardaki varislerle başa çıkabilirsiniz.

Geleneksel tıp, kan damarlarını temizlemek için aşağıdaki yöntemleri sunar:

- 15 gr kediotu kökü ve melisa yaprağı, 50 gr civanperçemi otu alın. Koleksiyondan 2 çay kaşığı 1 bardak su ile dökün ve soğuk bir yerde 3 saat ısrar edin, ardından kaynatın, soğutun ve süzün. Günde birkaç kez iç. Tam temizlik kursu - 3 hafta.

- Sophora japonica, kapları organik birikintilerden temizler. 50 gr meyve veya çiçek alın, 500 ml votka içinde 30 gün ısrar edin. Gerilmek. Günde 3 defa 1 tatlı kaşığı içilir. Sophora infüzyonu biraz daha zayıftır: 1 yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile bir kaşık çiçek dökün, 1 saat bekletin, süzün. Günde 3 kez 1/3 bardak alın. Arınma süresi 3-4 aydır.

- Beyaz ökseotu damarlardaki inorganik tortuları giderir. Ökse otunu un haline getirin, 1 çay kaşığı 1 bardak kaynar su ile bir termos içine dökün ve bir gece bekletin. 2 yemek kaşığı iç. günde 2 kez kaşık. Arınma süresi 3-4 aydır.

– Aşağıdaki temizleme yöntemi sadece damarlara yardımcı olmakla kalmaz, kalbi güçlendirir, temizler ve iyileştirir. 2 hafta olarak hesaplanır. Her gün için 3 limon ve 1 litre süte ihtiyacınız olacak. Sabahları aç karnına bir bardak süt ve ardından bir limonun suyunu için. Aynı şeyi öğlen ve sonra yatmadan önce tekrarlayın. Temizlik sırasında sadece bitki besinleri yemeniz tavsiye edilir.

 

Oruç günleri

 

Kuru kayısı ile boşaltma günü

Kuru kayısının içerdiği potasyum, kalp ve damar sisteminin sağlığı için gereklidir, ayrıca kuru kayısının bağırsakları temizleyici etkisi vardır.

Gün boyunca 5 doza bölünmüş 500 gr hafif ıslatılmış kuru kayısı yemelisiniz. Su içebilirsin.

süzme peynir günü

Bu tür boşaltma, ateroskleroz, dolaşım bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi için mükemmeldir.

Gün içinde 500 gr yağsız, tercihen yumuşak süzme peynir yemeniz, 2 bardak kuşburnu suyu (veya hazır kuşburnu çayı) şekersiz 4 dozda içmeniz gerekir. Maden suyu içebilirsiniz.

 

Menstrüel düzensizlikler

Kritik günler samimidir ve en hoş konu değildir, yine de modern bir kadın, kural olarak, bu günlerin gerçekleşmesinden memnundur. Çok azımız, açıklanamayan (veya çok anlaşılır!) gecikmeler hakkında periyodik olarak endişelenmedik. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, "doğru" adet görme, sağlığın bir göstergesidir ve tabii ki hamileliğin olmadığının bir işaretidir.

Ancak ne yazık ki, tüm kadınların adet döngüsü kolay ve sorunsuz değildir ve çoğumuz kritik günlerimize başka bir zor sınav olarak hazırlanıyoruz.

Doktorlar, üç büyük adet düzensizliği grubunu ayırt eder:

ağrılı adet görme;

nadir adet görme veya tamamen yokluğu;

sık, bol ve uzun süreli "adet" veya rahim kanaması.

 

Ağrılı adet kanaması için ilk yardım

Normal, ancak ağrılı adet kanaması ile daha fazla yatmanız, alt karın bölgesini petrol jölesi ile ikiye bölerek ihtiyol merhem ile hafifçe yağlamanız önerilir. Akşamları şekerli bir bardak sıcak zencefil çayı için. Et suyu çok güçlü olmalı. Menstrüasyona kadar tüm günleri yapın.

Şiddetli ağrı ile anestezik bir tablet (örneğin, ağrıya duyarlılığı azaltan ve iltihabı hafifleten diklofenak) iyi yardımcı olur. İyi seçilmiş homeopatik ilaçların harika bir etkisi vardır. Bazen ağrıyı gidermek için büyük bir fincan sütle sıcak nane çayı içmek yeterlidir.

Papatya Halk arasında papatya birçok kadın hastalığına yardımcı olduğu için "rahim otu" olarak adlandırılır. Genç kızlarda ve kadınlarda adet sancıları için kullanılır. Tek seferlik infüzyon için 1/2 çay kaşığı papatya çiçeği alın, 1/2 bardak kaynar su dökün. Günde 3 kez iç.

Güzellik (belladonna). Ağrılı adet kanaması için kullanılan bir antispazmodik olarak yaygın olarak kullanılır. Belladonna genellikle antispazmodik etkinin kombine preparatlarına dahil edilir. Bitkinin taze suyunu günde 2-3 defa 5-10 damla ve günde 2-3 defa 0.01-0.02 gr yapraklarından toz olarak kullanabilirsiniz.

 

Menstrüasyon olmazsa

Gecikmiş adet kanaması genellikle soğuk algınlığı sırasında veya stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu gibi durumlarda, aşağıdaki halk ilaçlarının kullanılması tavsiye edilir.

Kekik. Kekik çayı uzun süredir amenore için kullanılıyor ve sürekli içiyorlardı.

Solucan otu. Amenore için solucan otu çiçeklerinin kaynatılması da kullanılmıştır. İnfüzyonu hazırlamak için 1/2 çay kaşığı solucan otu bir bardak kaynar su ile dökün, ateşe koyun ve soğuyana kadar bekletin. Gerilmek. 4-5 resepsiyonda iç.

Aloe ağacı suyu. Menstrüasyonu düzenlemek için uygulayın (alım başına en fazla 8-10 damla). Hindistan'daki kadınların adet sırasında kas spazmı ile aloe suyu aldıkları bilinmektedir (bir tutam karabiber ile 1-2 çay kaşığı meyve suyu).

Dikkat! Bu ilaçların tümü hamilelik sırasında kontrendikedir.

 

rahim kanaması

Rahim kanamasını adet kanamasından nasıl ayırt edebilirim?

Menstrüasyon süresi 7-8 günü geçerse ve kan pıhtı veya jet şeklinde salınırsa, vücudunuz için çok tehlikeli bir durumdan bahsediyoruz. Rahim kanamasının belirtileri zayıflık, halsizlik, cilt ve mukoza zarlarında solukluk, kan basıncını düşürme, adet öncesi karın ağrısı, adet günleri, döngünün ortasındadır. Bu gibi durumlarda mutlaka bir doktora danışmalısınız.

Geleneksel tıp, rahim kanaması için aşağıdaki ilaçları önerir.

Kül. Kül yaprakları, halk hekimliğinde ağır adet kanaması olan rahim kanaması için kullanılır. Kül yapraklarının infüzyonu şu şekilde hazırlanır: 2 çay kaşığı ezilmiş yaprağı 2 bardak kaynar su ile dökün. 12-15 dakika kısık ateşte koyun, soğuyana kadar ısrar edin, süzün. Günde 4-5 kez 1/4 fincan için.

Kiraz. Halk hekimliğinde yaprak ve sapların infüzyonu, uterus kanaması için etkili bir hemostatik ajan olarak kullanılır. Kiraz yaprakları çay olarak demlenip gün boyu içilebilir. Böğürtlen kökü kaynatma ve infüzyonları rahim kanamasını başarılı bir şekilde tedavi edebilir: 1 yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile bir kaşık ince kıyılmış kök dökün ve 2 saat bekletin. Gerilmek. 1 yemek kaşığı iç. gün boyunca kaşık, ancak iki bardaktan fazla değil.

 

Yaz cilt bakımı

 

terlemek

Yıpranmış, sıcak, terli bir yüz tazelenmeye ihtiyaç duyar, ancak soğuk suyla yıkamak için acele etmeyin. İlk önce 1-2 kez ekşi krema veya ekşi sütle ve 10-15 dakika sonra - oda sıcaklığında çay veya adaçayı infüzyonu ile silmeniz gerekir. Kremi hala nemli cilde uygulayın.

Cildin sürekli terlemesi ile yüzünüzü St. John's wort (1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı) infüzyonu ile yıkayabilirsiniz. Yüzü temizlemek ve tazelemek için taze meyve suları uygundur - domates, salatalık, üzüm, karpuz vb.

Yağlı ciltler ve şiddetli terleme için alkol içeren (% 30'dan fazla olmayan) tonik losyonlar kullanabilirsiniz.

Cilt gençleştirme

Yaz aylarında, her tür cilt, sıcaklığı kademeli olarak düşüren soğuk suyla sabah yıkanarak güçlendirilir. Yüz ve boyun derisini taze sebze veya meyve suyuyla yağlayın. Cildiniz kuru veya tahriş olmuşsa, meyve suyunun üzerine bitkisel yağ veya ekşi krema sürün. 5-10 dakika sonra soğuk su ile yıkayınız.

Yıkandıktan sonra kuru cilde zengin bir krem sürülür. Yağlı cilt yıkandıktan sonra bir parça buzla silinir, tonik losyonla sürülür ve ardından yüzün kurumuş cildine yağsız bir krem sürülür.

Dikkat ! Aşırı duyarlı ciltlere veya genişlemiş kılcal damarlara buz uygulamayın.

Deniz banyoları ve güneşlenme de yağlı cildin güçlenmesine katkıda bulunur.

Nemli havanın özellikle kuru cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu tür ciltlerle deniz ve güneş banyoları ölçülü olarak alınmalıdır.

Yaşlanan ciltler için maskeler

Yaşlanan ciltler için yumuşatıcı huş ağacı yaprağı fitomaskı . Taze huş ağacı yapraklarını öğütün ve öğütün, aynı miktarda yulaf ezmesi ve bitkisel yağ ile karıştırın, 10-15 dakika yüzünüze uygulayın ve oda sıcaklığında suyla durulayın.

Solan yağlı cilt ile gözenekleri daraltmak için maske . Yumurta akı, birkaç damla limon suyu, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla zeytinyağı (badem) yağını karıştırın. Yüzün cildini temizleyin, karışımı uygulayın ve 20 dakika uzanın (alt tabaka kuruduğunda üstüne birkaç kez daha uygulayabilirsiniz). Ilık su ile yıkayınız. Cilt sıkılaşır, tonlanır ve hoş bir renk kazanır.

Gençleştirici maske "Kleopatra". Kil, ekşi krema, limon suyu ve balı eşit oranlarda karıştırın. Maskeyi 15-20 dakika uygulayın, ılık ve ardından soğuk suyla durulayın. Tazeler, beyazlatır, kırışıklıkları pürüzsüzleştirir. Haftada 2 kez yapın.

 

yaz saç bakımı

Yazın saçlarımız gerçek bir stres altındadır. Bu süre zarfında üzerlerine bir sürü tahriş edici madde düşer: güneş, toz, deniz tuzlu su, ultraviyole radyasyon, asit yağmuru, kötü musluk suyu, perma ve tekrarlanan boyama. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında saçlar yanar, kurur ve kırılgan hale gelir, elastikiyetini ve parlaklığını kaybeder. Deniz suyunda yıkandıktan sonra güneşin etkisiyle saça yerleşen tuz, saçın yıkıcı etkisini artırır. Bu akıl almaz koşullarda saçınızın güzelliğini ve sağlığını korumak için özel ürünler yardımıyla saçınızı sık sık temizlemeyi ve nemlendirmeyi unutmayın.

Kuru ve normal saçlar için nemlendirici maske . Ilık kesilmiş sütü saça cömertçe uygulayın. Ardından başınızı parşömen kağıdı ile örtün ve sıcak bir fularla bağlayın. 20–30 dakika sonra saçı tekrar yoğurtla yağlayın ve saç derisine parmak uçlarınızla 3–5 dakika masaj yapın. Daha sonra saçınızı birkaç kez şampuan veya sabun içermeyen sıcak su ile durulayın.

Besleyici saç maskesi. Aloe'nin etli yaprağını bir kıyma makinesinde öğütün, 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bal kaşığı ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık hint yağı. Elde edilen karışıma 1 çay kaşığı konyak ekleyin. Maske her hafta saç yıkanmadan önce yapılmalıdır. Başınızı havlu veya peçete ile bağlayıp şapka ile ısıtarak en az bir buçuk saat bekletin.

Saç durulama. 2 yemek kaşığı alın. ısırgan otu, 2 yemek kaşığı. nergis kaşığı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık meşe kabuğu, 1,5 litre kaynar su dökün, 30 dakika bekletin, süzün ve bileşimi birkaç kez leğenin üzerinde durulayın. İşlemden sonra normal su kullanmanıza gerek yoktur.

 

Fazla tüylerden nasıl kurtulurum

Kılların istenmediği yerlerde tamamen pürüzsüz bir cilt elde etmek için günümüzde çeşitli epilasyon ve epilasyon yöntemleri kullanılmaktadır. Nasıl farklılık gösterirler? Depilasyon , kıl köklerinin (foliküllerin) etkilenmediği saçların alınmasıdır. Saç nasılsa tekrar uzar. Epilasyon şunları içerir: saçın tıraş edilmesi, tüy dökücü kremler yardımıyla saçın kimyasal olarak çözülmesi, enzimatik yöntemler (enzimler yardımıyla saçın yok edilmesi), tüy dökücü makine kullanımı, ağda kullanımı.

saç tıraşı

En basit ve en ağrısız yöntem olarak kabul edilir. Ölü cilt hücreleri pul pul dökülürken, tüyler hızlı ve kolay bir şekilde alınır.

Bu yöntemin dezavantajları: Tıraş sırasında saçın sadece tepesi yok edilirken ampulü yerinde kalır. Bu nedenle, tıraştan 2-3 gün sonra yeni dikenli tüyler ortaya çıkar. Ayrıca sık tıraş olmak, özellikle sıcak mevsimde kıl dönmesine ve iltihaplanmaya neden olur. Bunu önlemek için tıraştan önce beş dakika sıcak duş alın. Cildi buharlaştıracak ve tüyleri yumuşatacak, bu da onları daha verimli ve sonuçsuz bir şekilde gidermeye yardımcı olacaktır.

Dikkat! Saçınızı asla kuru tıraş etmeye çalışmayın!

tüy dökücü kremler

Daha az popüler epilasyon yöntemi yok. Özel bir krem kullandıktan sonra cilt yaklaşık bir hafta pürüzsüz kalır ve zamanla tüyler incelir.

Dezavantajları: kremler genellikle çok hoş olmayan bir kokuya sahiptir, uygulandıktan sonra tahriş olabilir. Epilasyondan önce cilt tahrişini test etmeyi unutmayın. Bunun için krem dirseğin iç kıvrımı gibi hassas bir bölgeye sürülür. Reaksiyon genellikle 24 saat içinde gerçekleşir. Epilasyon yerinde cilt hasar görmüşse kremi kullanmayın!

ağda uygulaması

Ağda epilasyon, yaklaşık bir ay boyunca aşırı bitki örtüsünü ortadan kaldırır. Üç tipte gelir: sıcak, ılık ve soğuk. Aralarındaki fark sadece balmumunun sıcaklığındadır: ne kadar sıcaksa, prosedür o kadar az ağrılı hale gelir.

Sıcak ağda kullanarak epilasyon yöntemi daha çok güzellik salonlarında uygulanmaktadır. Kompozisyon, saç büyüme yönünde uygulanır. Bu işlem sırasında cilt ısınır, gözenekler açılır ve ağda ile birlikte tüy alma işlemi neredeyse ağrısız ve kolaydır. "Sıcak yöntemi" kullanırken, yanma olasılığının olduğunu aklınızda bulundurmanız gerekir, bu nedenle bu prosedürü bir profesyonelin yardımıyla gerçekleştirmek en iyisidir.

Evde genellikle ılık veya soğuk ağda kullanılır. Cildin küçük bölgelerine soğuk ağda uygulayabilirsiniz. Bu yöntem, örneğin özel ağda şeritleri yardımıyla yeniden uzayan tüyleri kolayca alabileceğiniz seyahatlerde çok uygundur. Ağrıyı azaltmak için plağın keskin bir şekilde yırtılması gerektiği unutulmamalıdır.

tüy dökücü makine

Tüy dökücü makineler, oldukça uygun fiyatlı küçük mekanize cımbızlardır. Bunları kullanırken, tüyler "kök ile" çekilir. Bu tür cihazları ancak epilasyon bölgesinde herhangi bir iltihap yoksa kullanabilirsiniz.

Oldukça acı verici bir prosedür. Rahatsızlığı azaltmak için özel soğutma şeritleri, titreşimli nozullar, lastik sivri uçlar vb.Bu tür makinelerin iki türü vardır: titreşimli yaylı ve döner plakalı. Titreşimli yaya sahip bir makinede tüyler ilmeklerin arasına sıkışır ve yaylar geri döndüğünde kökünden dışarı çekilir. Sözde "cımbız prensibi"ne göre döner plakalı makineler çalışır.

 

kefir diyeti

Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır ve bu süre zarfında fazladan 5 kilo verebilirsiniz. Önerilen tüm besinler şekersiz ve tuzsuz hazırlanmalı ve tüketilmelidir. Kefir diyetinin iki ayda bir tekrarlanması önerilir.

İlk gün - 5 haşlanmış patates, 1,5 litre kefir.

İkinci gün - 100 gr haşlanmış tavuk, 1,5 litre kefir.

Üçüncü gün - 100 gr haşlanmış et, 1,5 litre kefir.

Dördüncü gün - 100 gr haşlanmış balık, 1,5 litre kefir.

Beşinci gün - meyve ve sebzeler (yüksek kalorili muz ve üzüm hariç!), 1,5 litre kefir.

Altıncı gün - sadece yoğurt kullanabilirsiniz, ancak herhangi bir miktarda.

Yedinci gün - sadece maden suyuna izin verilir.

 

Kilo kaybı için jimnastik

Size sunulan egzersizler önemli kas gücü gerektirir. Her egzersizi 10 kez tekrarlayarak yavaş yavaş ustalaşın.

1. Duvardan biraz uzakta durun. Uzanmış ellerin avuçlarını omuz hizasında duvara bastırın. Kollarınızı bükerek ve düzleştirerek duvardan yukarı doğru itin. Sırtınızı düz tutmaya çalışın.

2. Ayaklarınız bitişik şekilde duvara dönük durun. Önce sağ elinizi kaldırın, parmak uçlarınızla duvara mümkün olduğunca yükseğe dokunmaya çalışın, ardından sol elinizi, ardından bu egzersizi iki elinizle yapın.

3. Duvara dönük olarak ellerinizle duvara yaslanın. Alternatif olarak sağ ve ardından sol bacağını keskin bir şekilde yanlara doğru kaldırın.

4. Bir sonraki egzersiz bir öncekine benzer, sadece bacaklarınızı dönüşümlü olarak kuvvetle geriye doğru kaldırın. Eğil.

5. Sırtınızı duvara sıkıca bastırın. Nefes verin, midenizi sıkın, sırt kaslarınızı sıkın. Nefesinizi tutabildiğiniz kadar uzun tutun, ardından havayı ani bir şekilde verin ve vücut kaslarınızı yavaş yavaş gevşetin.

6. Duvara dönük durun. Kuvvetle, düz kollarla üzerine yaslanın, önce sağ bacağınızı bükün, dizinizi mideye, ardından sola doğru çekin.

7. Duvardan biraz uzakta, yüzünüz duvara dönük olarak dik durun. Bacağınızı kaldırın ve ayağınızı duvara dayayın. Öne eğilin, kollarınızı ayak bileğinizin etrafına sarın ve yüzünüzle dizinize dokunun. Bacağınızı indirin, başınızı kaldırın ve düzeltin. Egzersizi dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklarla gerçekleştirin.

8. Sırt üstü uzanın, gerin. Dizlerini bük, ayaklarını duvara koy. Ayaklarınızı duvardan olabildiğince yükseğe çıkarın ve vücudunuzu düzleştirin, kalçalarınızı ellerinizle destekleyin.

9. Duvara dik olarak sırt üstü uzanın ve makaslı bacaklar yapın. Duvar, bacakları belirli bir yükseklikte tutmaya yardımcı olur, alçalmasını engeller.

 

Pozitif enerji kaynakları (devamı)

 

Kolye ve çanlar

Çin içi boş pandantifler ve çanlar, hava titreşimi oluşturması nedeniyle uyarıcı ve temizleyici bir etkiye sahiptir. Negatif enerji seviyesini düşürürler, çatışmaların çözümüne katkıda bulunurlar. Asılı pandantifler, periyodik olarak çınlayarak hoş ses efektleri yaratacak şekilde hava akımlarının yolunda olmalıdır.

Çanların sesi, pandantiflerin şekline, boyutuna ve konfigürasyonuna bağlı olarak farklı olabilir. Çin geleneğine göre, yedi, sekiz veya dokuz pandantif takımları en iyi şekilde ses çıkarır. İçi boş tüpler, enerjiyi yukarı doğru yönlendirir.

Metal pandantifler en iyi şekilde metal veya suyun etki alanlarında, yani kuzey, batı ve kuzeybatıda, ahşap olanlar doğu ve güneydoğuda kullanılır; seramik - kuzeydoğu ve güneybatıda.

Hareketli yapılar

Bunlar arasında yel değirmenleri, ipek bayraklar veya flamalar bulunur. Bir hareket unsuru da mekanik saatler tarafından tanıtılır. Bu tür tasarımlar, enerji dolaşımını iyileştirmek için kullanılır, odaların köşelerinde birikmesine ve durmasına izin vermez.

Hareketli nesneler, uğurlu enerjiyi tutmak ve canlandırmak istediğiniz yere yerleştirilebilir. Örneğin, çocukların yatak odasının kuzeydoğu köşesindeki hareketli bir yapı, bilgi ve eğitimle ilgili enerjilerin dolaşımına yardımcı olacaktır.

bambu flüt

Bambu flütün uğur getirdiğine ve evi kötülüklerden koruduğuna inanılır. Örneğin tavan kirişleri tarafından oluşturulan negatif enerjiyi dağıtmak için kullanılabilirler. Bunu yapmak için, tavan kirişine delikler aşağıda olacak şekilde 30 derecelik bir açıyla bir çift bambu yiv asabilirsiniz. Bazen bambu flütler, bunun daha da iyi şans getireceği inancıyla kırmızı bir kurdele ile bağlanır.

 

Temmuz

özgüven sanatı

Kendine güven her zaman başarı, liderlik ve tam varlıkla eşanlamlı olmuştur. Kendinden emin bir insan olmak ne demektir?

Böyle bir insan, her şeyden önce, yeteneklerini her zaman çok takdir eder. Önüne konan hemen hemen her görevi yerine getirmek için yeterli güce sahip olduğuna inanıyor. Kendisi için yeni hedefler belirlemekten korkmuyor ve onları coşkuyla uygulamaya başlıyor. Kendine güvenen bir kişi, duyguları, arzuları ve gereksinimleri hakkında her zaman açıkça konuşur, nasıl reddedileceğini bilir, iletişim kurabilir, bir sohbet başlatabilir ve bitirebilir.

Güvensiz insanlar başkalarıyla ilişkilerde fikirlerini ifade etmekten, arzuları ve ihtiyaçları hakkında konuşmaktan korkarlar. Sonunda, kendilerine olan inançlarını kaybederler ve yalnızca hedeflere ulaşmayı değil, aynı zamanda kendileri için herhangi bir hedef belirlemeyi de reddederler.

Özgüveninizin eksik olduğunu düşünüyorsanız, kendi çekingenliğinizi yenemiyorsanız üzülmeyin. Sizin açınızdan biraz çaba ve bu sorunun üstesinden gelebileceksiniz. Edinmeniz gereken ana beceri, kendi korkularınızı aktif olarak yenme yeteneğidir. Nasıl yapılır?

 

Güven kazanmanın birkaç yolu

Günlük tutmak. Belirli bir yaşam fenomeninden korktuğunuz o günlerde, korkunuzla bir şekilde bağlantılı olan her şeyi ona yazın. Neyi yanlış yaptınız, başkaları nasıl tepki verdi, olanlara tepkileri sizinkiyle örtüştü mü vs.

Göreviniz, başkalarından sürekli ilgi çekecek kadar ilginç bir insan olmadığınızı anlamaktır. Hata yapmaktan korkma! Hiç hata yapmayan insanlar, başkaları üzerinde oldukça iç karartıcı bir izlenim bırakır. Kendinize gülmeyi öğrenin - size ulaşacaklar!

Korktuğunuz bir olay varsa, durumun olası gelişimini kendiniz için madde madde yazınız. Korkacak bir şey olmaması için her şeyi modellemeye çalışın. Sizin için açıkça hoş olmayan durumlardan kurtulmanın tüm olası yollarını düşünün.

Bazen bir özgüven modeli olarak gördüğünüz bir kişiyi gözlemlemek çok yardımcı olabilir. Bir egzersiz olarak onun iletişim tarzını kopyalamaya çalışın. Kendine güveni - davranış, ses, görünüm - en azından dışa doğru göstermeyi başarsanız bile, bu, gerçek içsel güveni kazanma yolunda çok önemli bir adım olacaktır.

Burada ve şimdi yaşa, tek bir anı bile kaçırma. Korkuya, endişeye, endişeye veya pişmanlığa yer olmayan gerçek hayatın yattığı her an vardır, çünkü bunların nedeni zaten geçmişte kalmıştır veya belirsiz bir gelecekte bir dereceye kadar olasılıkla ortaya çıkacaktır.

Özeleştiri yapmaktan kaçının. Karşı koymakta zorlanıyorsanız, olumsuz düşünceleri kendinize olan güveninizi artıran olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Örneğin, iç sesiniz size "Yine başarısız oldun, umutsuz bir kaybeden" derse, kendinize hatalarınızdan ders aldığınızı ve bir dahaki sefere her şeyi doğru yapacağınızı hatırlatın.

Gerekirse, bir egoist gibi görünmekten korkmadan her zaman kendi başınıza ısrar edin. Sahte incelik, kendinden şüphe duymanın diğer yüzüdür. Birinin bundan hoşlanmayacağından korkmadan hem olumlu hem de olumsuz duygularınızı açıkça ifade edin.

Hayat ancak hedeflere ulaşmakla anlam kazanır. Öyleyse kendinize hedefler belirleyin - farklı, yakın ve uzak ve onlara ulaştıkça, yeteneklerinize giderek daha fazla güveneceksiniz.

 

Hipertansiyon

Hipertansiyon, kardiyovasküler sistemin en yaygın hastalıklarından biridir - Dünya nüfusunun yüzde 10-15'inde görülür. Hipertansiyon inme, miyokard enfarktüsü, böbrek yetmezliği, görme bozukluğu gibi komplikasyonlar için ana risk faktörlerinden biridir.

Hipertansiyonun ana tezahürü, kan basıncında 140/90 mm Hg'nin üzerinde bir artıştır. Sanat. farklı organlarda vasküler ton bozukluğu ile geleneksel kombinasyonda. Birkaç nedenden dolayı, gemiler kırılgan, elastik olmayan hale gelir. Kanı gereken kuvvetle itmek için gerektiği gibi genişleme yeteneklerini kaybederler. Damarların lümeni azalır, bunun sonucunda kan damarların duvarlarına aşırı baskı yapar.

Kan basıncındaki artış kalbimizin daha fazla çalışmasına neden olur. Yoğun çalışma kalbi yıpratır, duvarları incelir, zayıflamaya başlar ve bu da kalp yetmezliğine yol açabilir.

 

Hipertansiyon tedavi edilebilir mi?

Hipertansiyon, kalıcı olarak tedavi edilemeyen bir dizi kronik hastalığı ifade eder. Bununla birlikte, bu hastalık kontrol edilebilir - alevlenmelere ve komplikasyonlara izin verilmezse, sağlığınızı ve performansınızı uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz.

Hipertansiyonu olan bir hasta için sadece sürekli ve yetkin tedavi önemli değildir. Ayrıca yaşam tarzını değiştirmesi, kötü alışkanlıklardan kurtulması gerekiyor. Sadece bu iki faktörün kombinasyonu, yaşam boyunca optimal kan basıncını korumanıza izin verecektir.

Tedavi, aldığınız belirli önlemlere vücudun tepkisine bağlı olarak aşamalı olarak gerçekleştirilmelidir.

Yeni başlayanlar için, uyuşturucuya başvurmadan yaşam tarzınızı değiştirmeyi deneyin. Belki de bu baskıyı azaltmak için yeterli olacaktır.

Hipertansiyonun ilaçsız tedavisinin ilkeleri

- Sigarayı bırakmak;

– aşırı vücut ağırlığının azaltılması;

- tuz tüketimini azaltmak;

– alkol tüketiminin azaltılması;

- diyet tedavisi;

– fiziksel aktivitede artış;

- masaj;

- fitoterapi.

İlaçsız tedaviden 3-4 ay sonra kalıcı pozitif sonuç alınamazsa veya hastalık daha ağır bir aşamaya ilerlemişse, doktorunuz size farmasötik ilaçlarla tedavi önerecektir.

Sağlığınız bozulursa

Basınç keskin bir şekilde yükseldiyse, bir doktor çağırdığınızdan veya sağlık durumunun çok kötü olması durumunda bir ambulans çağırdığınızdan emin olun. Doktor gelene kadar aşağıdaki önlemleri almaya çalışın:

- yatakta veya bir koltukta yarı oturur pozisyon alın;

- ayakları ve incikleri ısıtma pedi, sıcak ayak banyosu, inciklere hardal sıvalarla ısıtın;

- içeride Corvalol (veya Valocordin) (30-35 damla) ve ayrıca sistematik olarak aldığınız ilacın olağanüstü bir dozunu alın;

- retrosternal ağrı oluşursa, hemen dilin altına nitrogliserin koyun;

- yemek yemekten kaçınmak gerekir;

- Şiddetli baş ağrıları için daha önce kullandıysanız idrar söktürücü tablet alabilirsiniz.

 

Hipertansiyon için fitoterapi

Hafif ve orta derecede hipertansiyon için fitoterapi, kan basıncında önemli ve kalıcı bir azalmaya katkıda bulunur. Ücretlerin bileşimi genellikle antispazmodik, yatıştırıcı, idrar söktürücü etkileri olan bitkileri içerir.

Şifalı bitkilerin infüzyonları ve kaynatma işlemleri, her 2-3 ayda bir, 5-10 günde bir küçük molalar vererek uzun süre alınmalıdır. Kadınların adet günlerinde ara vermeleri önerilir.

İşte bazı kanıtlanmış tarifler.

– Eşit miktarda anaç otu, kediotu kökü, kimyon dereotu tohumunu karıştırın. Bir bardak kaynar su 1 yemek kaşığı demleyin. bir kaşık karışım, 1 saat ısrar ediyor. 1/3 fincan için günde 3 kez ılık içilir.

- 15 gr anaç otu alın, bir bardak soğutulmuş kaynamış su dökün. 12 saat boyunca kapalı bir kapta infüze edin. Yemeklerden bir saat önce günde 3-4 kez 1/3 fincan alın.

- 2-3 yemek kaşığı alın. kaşık tıbbi kadife çiçeği salkımına (nergis), 0,5 litre kaynar su dökün, 1 saat ısrar edin. Günde 3-4 kez, tercihen yemeklerden önce, tadına bal ekleyerek 1 bardak ılık infüzyon için.

- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru kuşburnu, 2 bardak kaynar su dökün, 10 dakika kısık ateşte ısıtın, soğutun, süzün, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal, karıştırın. Günde 2-3 kez 1/4-1/2 fincan alarak, üzeri kapalı olarak buzdolabında saklayın.

- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru kan kırmızısı alıç meyvesi, bir bardak kaynar su demleyin, ılık bir yerde (fırında, ocakta) 2 saat bekletin, süzün. İnfüzyon 1-2 yemek kaşığı alır. yemeklerden önce günde 3-4 kez kaşık.

- Siyah chokeberry suyu. 14 gün boyunca günde 3 defa yemeklerden 30 dakika önce alınız.

- Yaban turpu rendeleyin, 1 bardak kaynamış su ile dökün, bir gün bekletin, sonra süzün. 2 yemek kaşığı alın. Elde edilen kütlenin yemek kaşığı, 1 bardak taze sıkılmış havuç ve pancar suyu, 1 bardak bal ve 1 limon suyu ekleyin, karıştırın. 1 yemek kaşığı al. yemeklerden 2-3 saat sonra (veya yemeklerden bir saat önce) günde 2-3 kez kaşık. Karışım buzdolabında saklanabilir.

- Bir bardak maden suyunda 1 yemek kaşığı eritin. bir kaşık bal, 1/2 limonun suyunu ekleyin. Aç karnına tek seferde kullanın, tedavi süresi 7-10 gündür.

 

Kan damarlarını temizleme ve iyileştirme yöntemleri

 

Tibet "gençlik iksiri"

Kan damarlarını temizlemenin ve iyileştirmenin bu şaşırtıcı yöntemi, eski Tibetli şifacılar tarafından yaratıldı. Ayrıca aterosklerozun önlenmesi ve tedavisi için yaygın olarak kullanılmaktadır. Unutulmamalıdır: Bu yöntem sadece 5-6 yılda bir kullanılabilir.

350 gr sarımsak alıp soyun ve ince ince doğrayın, ardından havanda tahta bir tokmakla öğütün. Elde edilen kütleyi bir kavanoza koyun, karanlık bir yere koyun ve bekletin. Daha sonra aşağıdan, daha fazla meyve suyunun olduğu yerde, bu kütleden tam bir bardak almanız, başka bir kavanoza dökmeniz ve oraya bir bardak tıbbi alkol (96 ° -th) eklemeniz gerekir. Kavanozu sıkıca kapatın, üstüne bir tava koyun ve 10 gün serin bir yere (ancak buzdolabına değil) koyun. 10 gün sonra elde edilen tentürü süzün ve yoğun bir bezle sıkın, filtrelenmiş sıvıyı 2 gün daha "kapağın altına" koyun.

Tentür, yemeklerden 20 dakika önce günde üç kez, aşağıdaki şemaya göre çeyrek bardak süt içinde eritilerek alınır:

Daha sonra tentür bitene kadar günde 3 kez 25 damla alın.

Bitki infüzyonu ile damarların temizlenmesi (A. M. Deryabin'e göre)

Eşit ağırlıkta huş ve çam tomurcukları, rengi bozulmayan çiçekler, papatya, nergis, ıhlamur, ısırgan otu yaprakları, öksürük otu, nane, muz, anaç, okaliptüs, sinameki, kekik, St. eriana, melekotu, burnet, karahindibayı karıştırın. 14 yemek kaşığı dökün. Karışımdan yemek kaşığı 3 litre kaynar su ve 7-8 saat bekletin. Soğuduktan sonra infüzyon buzdolabında 4-5 gün saklanabilir.

İnfüzyon, aç karnına, yemeklerden 50-60 dakika önce ve yatmadan en geç 2-3 saat önce ılık olarak alınmalıdır. Günde 1 ila 3 bardak için. Bu infüzyonu alırken maya içeren ürünlerin (unlu mamuller, bira, kvas) kullanılması istenmez.

 

Modern doğum kontrol yöntemleri

Eski zamanlardan beri, insan hamileliği önlemek için araçlar yaratmaktadır. Çeşitli kaynatma, infüzyon, yutma ve duş için karışımlar, mekanik cihazlar - tüm bunlar uzun zamandır kadınlar tarafından istenmeyen hamileliği önlemek için kullanılmaktadır. Bazen işe yaradı, bazen olmadı.

Şu anda bile hiçbir doktor mutlak bir koruma garantisi veremez ve kişinin kendi türünün devamı gibi önemli bir sürece müdahale etme girişimlerinin başarısını neyin belirlediği ancak tahmin edilebilir. Bununla birlikte, dünya çapında milyonlarca kadın hayatlarının süreçlerini düzenlemeye çalışıyor.

Birçok koruma yöntemi vardır. Bunları aşağıdaki tabloda gösterilen güvenilirlik derecesine göre sınıflandırmak en uygunudur.

 

Zamanımızın en popüler doğum kontrol yöntemlerine bir göz atalım, kısaca etkinlikleri, avantajları ve dezavantajları üzerinde duralım.

Para Çekme Yöntemi

Bu yöntem, cinsel ilişki sırasında erkeğin ejakülasyondan (ejakülasyon) hemen önce penisi vajinadan çıkarmasından ibarettir.

Bu doğum kontrol yönteminin "yaşı" birkaç bin yıl olmasına rağmen, güvenilirliği çok düşüktür. Ön meni sıvısı 10 ila 20 milyon (!) sperm içerir ve ilişki sırasında her durumda vajinaya girerler. Pekala, en çevik olanları yine de yumurtaya ulaşabilecek ve onu dölleyebilecek. Bu, gebe kalmaya uygun döngü günlerinde, vakaların neredeyse% 100'ünde hamileliğin meydana geldiği anlamına gelir.

Bu yöntemin başka bir ciddi dezavantajı vardır - cinsel ilişkinin doğal mekanizmasını ihlal eder. Cinsel ilişkinin kesilmesinin her iki partnerin organizmaları üzerinde çok kötü bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır. Zamanla düzenli olarak doğal tatmin eksikliği, kadınlarda soğukluğa (cinsel soğukluk), erkeklerde iktidarsızlığa veya libidoda (cinsel istek) keskin bir azalmaya yol açar.

Güvenli gün yöntemi

yumurtlamadan (yumurtalıktan bir yumurtanın salınması) yalnızca birkaç gün sonra, yaklaşık olarak adet döngüsünün 11. ila 15. günleri arasında hamile kalabileceği varsayımına dayanmaktadır . Bu kısa süre gebe kalmak için uygun kabul edilir. Bu sırada bir kadın cinsel ilişkiden kaçınırsa, sözde hamileliği önleyecektir. Geri kalanında, "güvenli" günler, doğum kontrolü tamamen terk edilebilir.

Ne yazık ki, görünüşte inandırıcı olan bu teorinin yanlış olduğu ortaya çıktı. İlk olarak, spermatozoanın vajinadaki canlılığı çok yüksektir (9 güne kadar). İkincisi, güvenli süreyi doğru bir şekilde belirlemek ya çok zordur ya da imkansızdır. Üçüncüsü, düzenli 28 günlük döngüler kuraldan daha nadirdir.

prezervatif kullanımı

Prezervatif, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlara (AIDS, gonore, klamidya) karşı koruma sağlayan tek çaredir, ancak ne yazık ki güvenilir doğum kontrol yöntemlerine atfedilemez.

İlişki sırasında prezervatifin yırtıldığı zamanlar vardır. Çoğu zaman bu, bir kadında yeterli miktarda doğal yağlama olmamasından kaynaklanır. Bu nedenle, bir erkek ya bir kadını uyandırmaya daha fazla dikkat etmeli ya da ek yapay kayganlaştırıcı kullanmalıdır. İkinci neden, kalitesiz bir prezervatif olabilir. Satıcılar saklama koşullarına uymazsa, prezervatifin lateksi kırılgan hale gelir.

Prezervatif kullanımı yalnızca nadir veya gelişigüzel cinsel ilişki olması durumunda uygundur , yani cinsel partnerinizin cinsel enfeksiyonlardan muzdarip olmadığından emin olmadığınız bir durumda.

Diyafram (vajinal kapak)

Diyafram bir tür prezervatiftir - üzerine en ince kauçuğun gerildiği elastik bir kenar. Cinsel ilişkiden hemen önce vajinaya sokulur ve cinsel ilişkiden yaklaşık 3-4 saat sonra vajinadan çıkarılır.

Prezervatifler gibi diyaframlar da farklı boyut ve niteliklere sahiptir. Diyafram satın almadan önce, sizin için doğru boyutu seçecek ve vajinaya doğru şekilde nasıl yerleştireceğinizi öğretecek olan bir jinekoloğa danışmanız gerekir.

Doğru kullanıldığında, bu yöntem, özellikle diyaframla birlikte hormon içeren bir jel kullanılıyorsa, oldukça güvenilir bir doğum kontrol yöntemidir.

Bu doğum kontrol yönteminin dezavantajları nelerdir? İlk olarak, her kadın diyaframını doğru şekilde ayarlayamaz. İkincisi, doğum kontrolünün etkisini artırmak için bir jelin kullanılması bazen yalnızca gebe kalma sürecini kolaylaştırır (kaygan hale gelen diyafram, rahim ağzından kolayca kayar).

rahim içi cihaz

Rahim içi araçlar en güvenilir korunma yöntemleri arasındadır. Yöntem, uterus boşluğuna uterus boşluğunun kapanmasına izin vermeyen bir yabancı cismin (spiral) sokulmasından oluşur. Ek olarak, girişin bir sonucu olarak, sperm öldürücü etkiye yol açan lokal bir enflamatuar reaksiyon meydana gelir (sperm döllenme yeteneğini kaybeder).

Spiral 5 yıl süreyle adetin 2-3. gününde rahim boşluğuna sokulur ve sonraki adet döneminde çıkarılıp yenisinin takılması önerilir.

Çok uzun zaman önce, rahim içi araç istenmeyen gebeliği önlemenin en uygun yolu olarak görülüyordu. Ancak maalesef uygulama, bu yöntemin bir takım ciddi dezavantajları olduğunu göstermektedir.

İlk olarak, rahim boşluğunda herhangi bir yabancı cismin ortaya çıkması, enfeksiyonların gelişmesine neden olur. İkincisi, modern onkojinekoloji, uterusun prekanseröz koşullarının gelişimi ile spirallerin kullanımı arasında doğrudan bir ilişki kurmuştur. Ek olarak, spiral, sıvının uterustan karın boşluğuna hareketini kışkırtır ve bunun tersi değil (doğanın amaçladığı gibi), bu da ektopik gebelik veya endometriozise (hücrelerin uterus mukozasından karın boşluğuna çıkarılması) neden olabilir.

Kimyasal kontrasepsiyon (kremler, fitiller, tamponlar)

Modern kimyasal kontraseptifler, kontraseptif, antimikrobiyal ve antiviral ajanın eşsiz bir kombinasyonudur. Kimyasal kontraseptifler aşağıdaki ilaçları içerir: Pharmatex, Patentex-Oval, Nonoxynol (Concepttrol), Sterilin. Kimyasal kontrasepsiyon, doğumdan sonra (emzirme döneminde) kadınlar ve diğer yöntemlere kontrendikasyonları olan kadınlar için uygundur.

Kullanışlı ve kullanımı kolaydır, ancak ne yazık ki yeterince güvenilir bir doğum kontrol etkisine sahip değildirler. Düzenli cinsel aktivite ile kimyasal kontraseptiflerin kullanımını prezervatiflerle birleştirmek gerekir.

 

Yaz yüz maskeleri

Yazın zirvesi... Güzelliğinizi korumak (ve çoğaltmak!) için dünyanın harika armağanlarını kullanma zamanı...

Çilek yaban çileği). Bu maske evrensel olarak adlandırılabilir - herhangi bir cildi nemlendirir ve tonlandırır. 3 büyük olgun çileği 4 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema ile karıştırın, yüzünüze uygulayın, 15-20 dakika sonra durulayın.

Şeftaliler. Şeftali maskeleri özellikle olgun ciltler için faydalıdır. Hamuru bir elekten geçirin ve yüze uygulayın. Maskeyi 20 dakika sonra ılık suyla yıkayın. Cildiniz kuru ve hassassa, şeftali yulaf ezmesine birkaç yemek kaşığı krema veya ekşi krema (eşit porsiyonlarda) ekleyin. Aromaterapi alanındaki uzmanlar, şeftali aromasının, neredeyse sert kahve kadar ruh halini canlandırdığını ve iyileştirdiğini söylüyor.

Yaban mersini. Yaban mersini kan damarlarını güçlendirir ve gözenekleri sıkılaştırır, bu nedenle bu meyveden elde edilen maskeler yağlı, hassas ve karma ciltler için uygundur. Unutmayın: Bu prosedür sonucunda cilt hafifçe lekelenebilir, bu nedenle yaban mersini maskesi en iyi hafta sonları yapılır.

1 çay kaşığı yaban mersini ve aynı miktarda çileği 2 çay kaşığı az yağlı ekşi krema (ya da yağlı cildiniz varsa yoğurt) ile ezin, birkaç damla limon ekleyin. Kütleyi iyice karıştırın, yüzünüze uygulayın ve 20 dakika sonra suyla durulayın.

 

yağlı saç bakımı

Yağlı saçlar, yıkandıktan sonraki ikinci veya üçüncü günde parlar. Başın sıcak suyla sık sık yıkanması maalesef yağ içeriklerini azaltmaz, aksine yağ bezlerinin aktivitesini arttırır.

Cildin normal asit reaksiyonunu eski haline getirmek için laktik asit ürünleri - yoğurt veya kefir - saç derisine bol miktarda uygulanabilir. Cilde sürülür, baş havluyla örtülür ve yarım saat sonra ılık su ve sabunla yıkanır.

saç yıkama

Yağlı saçları hardalla yıkamak harika bir etki verir. Bunun için 2-3 yemek kaşığı. yemek kaşığı kuru hardal az miktarda su ile karıştırılır, cilde ve saç köklerine beş dakika hafifçe sürülür ve yıkanır.

Anneannelerimiz yağlı saçlarını çavdar (siyah) ekmekle yıkadılar. Ufalanmış ekmeği kaynar suyla dökün. Elde edilen bulamacı kafaya uygulayın ve 10 dakika bekletin, ardından suyla veya daha iyisi bir bitki infüzyonu ile iyice durulayın. Siyah ekmek topakları saçtaki kiri iyi emer.

Yıkadıktan sonra saçınızı durulamanız önerilir:

- siyah ve kestane - asitlendirilmiş su (1 litre suya 1 yemek kaşığı sirke),

- hafif - papatya infüzyonu (500 ml su için 2 yemek kaşığı ham madde),

- herhangi bir renkteki saç - asitlendirilmiş su (2 litre suya bir limon suyu).

Daha sonra saçlar yumuşak bir havlu ile silinir ve son olarak oda sıcaklığında kurutulur.

temizlik

Yağlı saçlar için losyon. 2 yemek kaşığı. kaşık ıhlamur çiçeği 0,5 litre kaynar su dökün, 2-3 dakika kısık ateşte kaynatın, soğutun ve süzün. Ortaya çıkan infüzyonda 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık sirke veya 1 limon suyu, 1/4 su bardağı nergis alkol tentürü (okaliptüs veya kafur alkolü).

Papatya losyonu . Yağlı saçlar, eşit miktarda% 70 alkol veya kolonya ile güçlü papatya infüzyonu karışımı ile iyice temizlenir. İnfüzyonu hazırlamak için 1-2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı papatya, 1 bardak kaynar su dökün, 15-20 dakika bekletin, sonra süzün.

Yağlı saçlar için maskeler

- 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 tatlı kaşığı bal, agav suyu, limon suyu ve yumurta sarısını karıştırın. Karışımı kafa derisine sürün ve 30 dakika bekletin, ardından her zamanki gibi yıkayın.

- 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık papatya, ıhlamur ve ısırgan otu, bir bardak kaynar su dökün ve 30 dakika bekletin, ardından süzün ve ufalanmış esmer ekmeği ekleyin. 15 dakika sonra karışımı saçınıza uygulayın, plastik bir örtü ile örtün ve 1 saat bekletin, ardından bol ılık su ile durulayın.

Maskeler, saç sıkılaşıp elastik hale gelene kadar haftada 1-2 kez uygulanmalıdır.

 

Fazla tüylerden kurtulma (devam)

Epilasyon sırasında saçlar, saç kökleri ile birlikte alınır ve bunun sonucunda büyümeleri durur. Epilasyon yöntemleri şunları içerir: elektroliz, lazer epilasyon, fotoepilasyon.

Elektroliz

Elektrikli epilasyon prosedürü güzellik salonlarında uzmanlar tarafından gerçekleştirilir. Özü, özel bir aparat yardımıyla saç köklerinin yok edilmesinde yatmaktadır. Elektroliz sonucunda saç daha fazla büyüme yeteneğini kaybeder. Bu işlem çok acı vericidir, bu nedenle sırasında lokal anestezi yapılır.

lazer epilasyon

Bu tür epilasyon, 15-20 yıl önce kozmetik hizmetleri pazarında ortaya çıktı.

Lazer epilasyonda, kıl folikülünü etkilemek için elektrolizde olduğu gibi aynı yöntem kullanılır, tek fark bu durumda "alet" in bir lazer ışını olmasıdır. Bu yöntemin ana avantajı, sürecin neredeyse tamamen ağrısız olmasıdır. Doğru, bu prosedür oldukça uzun sürüyor (örneğin, bacakların tedavisi 4 ila 6 saat sürüyor).

fotoepilasyon

Fotoepilasyon sırasında, yüksek yoğunluklu bir ışık akısı kıl folikülünü yakar ve böylece daha fazla büyümesini engeller. Doğru, saç ampulden hemen çıkmaz, ancak bir gün sonra çıkar. İşlemden önce, epilasyon gerektiren cilt bölgesine ışık parlaması sırasında açığa çıkan termal enerjiyi emen bir soğutma jeli sürülür.

 

su diyeti

Kilo vermenin basit ve çok etkili bir yolu! Bu diyet şu prensibe dayanmaktadır: Uygun miktarda nem olmadan kişinin metabolizması yavaşlar, enerji miktarı azalır ve hücreler oksijen ve besinlerden mahrum kalır. Metabolizmayı hızlandıran, vücudun daha fazla kalori yakmasına neden olan sudur; yorgunluğun neden olduğu açlık hissini bastırabilen sudur. Günde 6-8 bardak su içerek aşırı yemek yemeyle sonuçlanan yorgunluğu kolayca önleyebilirsiniz.

Mümkün olduğu kadar çok saf su için! İlk bardağı kahvaltıdan önce, ikinci bardağı kahve yerine için, ardından kola yerine pipetle su için. Hafif bir açlık hissettiğinizde su için. Değişiklik olsun diye içine limon veya greyfurt suyu ekleyebilirsiniz.

Şekerli gazlı içecekler içmekten kaçının, tekrar su ile değiştirin. Çay ve kahve tüketimini de minimuma indirmelisiniz.

 

Uyluk ve kalça için egzersizler

1. Ellerinizi kalçalarınızın üzerine koyun, düz bacağınızı kaldırın ve onunla sandalyenin arkasında önce soldan sağa, sonra ters yönde bir daire çizin. Diğer bacakla da aynısını yapın. 6-8 kez tekrarlayın.

2. Sırt üstü yatarak sağ elinizle ayak parmaklarınızı kavrayın (bacağınızı hafifçe bükerek) ve bacağınızı elinizden bırakmadan düzeltin. Her bacakla 3 kez tekrarlayın.

3. Ayaklarınız birbirine yakın ve kollarınız göğsünüzün üzerinde çaprazlanmış şekilde dik durun. Kalçanızla önce yavaşça, sonra giderek daha hızlı, 6 kez sağa ve 6 kez sola süpürme dairesel hareketler yapın.

4. Sırt üstü yatarak kollarınızı yanlara doğru açın. Şimdi dizlerinizi yukarı çekin ve ardından önce sağa, sonra sola serbestçe "bırakın". 8-10 kez tekrarlayın.

5. Kalça için en etkili egzersizlerden biri. Yere oturun, dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızı kaldırın ve ellerinizle dengeleyerek kalçalarınız üzerinde hareket edin: ileri, geri, ekseninizin etrafında.

 

Uğur kokusu

Vakit geçirdiğiniz her yerin kendine has bir kokusu olmalı yoksa var olan duruma dahil olma hissine kapılamazsınız. Bazı kokular evrenseldir. İyi bir feng shui için, belirli koşullarda belirli bir şekilde işleyenleri seçmelisiniz.

Çevremizdeki tüm maddi dünya gibi aromalar da beş element sistemine göre sınıflandırılabilir. Kişisel olarak hangi elemente ihtiyacınız olduğunu düşünün ve onun kokusunu evinize veya iş yerinize getirin.

Ateş

Ateşin Tatları zihni keskinleştirir, heyecanlandırır, ilham verir, reaksiyonları hızlandırır. İşi tamamlamak için son hamleyi yapmanız gerekiyorsa, bunlar kesinlikle vazgeçilmezdir. Bununla birlikte, bunların kötüye kullanılması ciddi yorgunluğa neden olur ve enerjiyi tüketir, bu nedenle bunları dikkatli kullanın.

Ateş elementini güçlendiren aromalar: melisa, gül, yasemin, zencefil, defne, biberiye, çay ağacı.

Toprak

Toprak elementi atmosferi birleştirir ve dengeler. Israrla ve tutarlı bir şekilde gerçek bir hedefe ulaştığınızda kullanın. Toprak Aromaları, özellikle sadakat ve güvenilirliğe ihtiyaç duyduğunuz veya duygusal olarak bunalmış, tahrik olmuş ve sinirli hissettiğiniz durumlarda yardımcı olacaktır.

Toprak elementini zenginleştiren aromalar: tütsü, limon, tatlı mercanköşk, paçuli, nane.

 

Ağustos

Stresi iyileştirmek...

Dışarıdan üzerimizde olumlu ya da olumsuz herhangi bir etkinin vücudumuzda benzer değişikliklere neden olduğu ortaya çıktı. Başka bir deyişle, korku, içerleme ve öfke gibi sevinç ve zevke de tamamen aynı şekilde tepki veririz. Yüz parlak bir allıkla parlıyor, ağız kuruyor, kollar ve bacaklar soğuyor, vücutta tüyler diken diken oluyor, kalp çılgınca atmaya başlıyor, ter çıkıyor. Bu, cildin yapısının özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, adrenalinin etkisi altında cildimizin derin katmanlarında bulunan kılcal damarlar, saniyeler içinde şimşek hızında genişleyip daralabiliyor ki bu aslında heyecan verici anlarda vücudun başına geliyor. Bu da kalbi güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve bu da cilt durumunu iyileştirir.

Yani sanılanın aksine stres insanı süsler. Her gün güçlü duygusal çalkantılar yaşayan bir kadın, ölçülü bir yaşam tarzı sürdüren akranlarından daha taze ve daha çekici görünür. Sağlıklı bir kalbe ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister misiniz? Hayatınızı hoş ve pek hoş olmayan çeşitli olaylarla doldurun, kendinizi tanıdık duyguların sera dünyasında "korumayın".

 

...ve stres yıkıcıdır

Stresli bir duruma giren herhangi bir kişi, üç aşamadan geçer: kaygı, uyum ve uygulama . İlk ikisi, yeni bir duruma uyum sağlamaya yardımcı olur, bedeni üçüncü aşamada hayatta kalabilmesi için harekete geçirir. O en tehlikelisi. İçinde "sıkışmış", kronik bir stres durumuna girmek anlamına gelir . Bu ne anlama geliyor? Stres, bilincin hükümdarı olur: Kişi, başına gelen belaya her zaman düşünceleriyle döner ve deneyimlerin ve acı verici anıların esaretinden kurtulamaz. Dışarıdan şöyle görünüyor: soyu tükenmiş bir bakış, alında bir kaş çatma, yüzde bir endişe ve endişe izi.

Uzun süreli stres, vücudun bağışıklık rezervlerinin tükenmesine yol açar. Stres, bel ağrısı ve uykusuzluktan kanser ve astenik sendroma kadar hemen hemen her hastalığın gelişimine katkıda bulunabilir (hatta neden olabilir).

 

Stres yönetimi becerileri

Stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak imkansızdır. Bununla birlikte, bazı stres azaltma tekniklerinin kullanılması, olumsuz etkilerinin bir kısmını ortadan kaldırabilir. Stresi yönetmeyi öğrenmek, kronikleşmesini önlemek mümkündür. Sağlıklı beslenme, düzenli fitness dersleri ve sakin, dinlendirici bir ortamda dinlenmeyi kalıcı alışkanlıklarınız haline getirmeniz yeterli.

"Anti-stres" jimnastiği

Aşağıdaki teknikleri kullanmak, vücuttaki iç süreçlere odaklanmanıza, emniyet ve güvenlik duygusu elde etmenize yardımcı olacaktır.

- Bu egzersiz en iyi sabahları yataktan kalkmadan yapılır - sizi tüm gün dinç tutar. Ellerini geri getir. Sağ bacağınızı bükün, sol elin dirseğine sağ dizinize dokunun - nefes verin. Başlangıç pozisyonuna dönün - nefes alın. Diğer kol ve bacak çifti için de aynısını yapın.

- Aşağıdaki egzersiz, günün veya gecenin herhangi bir saatinde yapılabilir - ilk öfke, tahriş veya yorgunluk belirtisinde. Ellerinizi önünüzdeki "kilide" götürün. Yavaşça nefes alarak, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi kaldırın ve hafifçe geriye yaslanın. Nefesinizi 5 saniye tutarken yukarı bakın. Öne doğru eğilirken yavaşça nefes verin.

- Bilim adamları, monoton bir şekilde tekrarlanan hareketlerin gerginliği giderdiğini, kasları gevşettiğini uzun zamandır fark ettiler. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, ellerinizi gözlerinize kaldırın (dirsekler omuz hizasında) ve sanki gözlük takar gibi onların içinden bakın. Ellerin pozisyonunu değiştirmeden, ağırlık merkezini bir bacaktan diğerine aktararak üst gövdeyi sağa ve sola sallayın.

– Aşağıdaki egzersiz yogadan alınmıştır. Günde 2 kez 5 dakika yapmanız yeterli olacaktır ve her türlü sıkıntıya karşı koyabileceksiniz. Kollarınız vücudunuz boyunca uzatılmış şekilde sırt üstü uzanın. Göğüste bir vakum hissedene kadar tüm havayı verin ve aynı zamanda mideyi çekin. Derin ve yavaşça nefes alın, karnınızı şişirin. 2-3 nefes alın. Ana şey, dışarı verilen havadaki olumsuz duyguları ve solunan havadaki olumlu duyguları temsil etmektir.

 

Hipotansiyon

Düşük tansiyon oldukça yaygın bir olgudur: verilere göre kadınların yüzde 30-50'sinde görülür (hipotansif erkekler çok daha az). Hipotansiyon ile erkeklerde kan basıncı seviyesi 100/65 mm Hg'yi geçmez. Art. ve kadınlarda - 95/65 mm Hg. Sanat. Kural olarak, orta yaşlı ve yaşlı insanlarda hipertansiyon görülürse, hipotansiyon gençlerin, özellikle kızların ve 35 yaşın altındaki kadınların karakteristiğidir.

hipotansiyonun ne olduğuna karar vermediler - bağımsız bir hastalık, başka bir patolojinin semptomu veya venöz damarların tonunun azaldığı, kan dolaşımının yavaşladığı ve sonuç olarak genel tonun düştüğü bir vücut durumu.

hipotansiyon belirtileri

Hipotansiyon belirtileri çok çeşitlidir ve çoğu zaman aynı anda görünmezler. Hipotansif bir kişinin uyuşukluk, ilgisizlik, genel bir zayıflık hissi hissetmesi yaygın bir durumdur. Zamanla hafıza bozulur, dalgınlık ortaya çıkar ve çalışma kapasitesi azalır. Çok sık olarak, hipotansif hastalar, sanki yeterli havaları yokmuş gibi, çok az fiziksel eforla nefes darlığı hissederler, bu yüzden sürekli esnerler. Bazen bayılma nöbetleri olur. Tansiyon düşüklüğü olan kişiler genellikle sabahları uykulu hissederler, ancak iki saat sonra "uyanırlar", gün içinde tekrar düşerek ancak öğleden sonra canlanırlar.

Hipotansiyon baş ağrıları, atmosferik basınçtaki dalgalanmalar, ağır gıda alımı ve uzun süre "bacaklarda" kalma ile ilişkilendirilebilen nadir değildir. Bu tür insanlar sinirli ve duygusal olarak dengesizdirler, toplu taşıma araçlarından ve kuyruklardan nefret ederler, inanılmaz derecede mevsime ve hava durumuna bağlıdırlar. Soğuk günlerde en iyisini yaparlar.

Neyse ki, hipotansiyon, yaşam kalitesini büyük ölçüde bozmakla birlikte, hipertansiyon durumunda mümkün olan kalp krizi ve felç gibi korkunç sonuçlara yol açmaz. Kronik hipotansiyonun ateroskleroz gelişimini engellediği, kan damarlarının cüruflaşmasını ve tahribatını önlediği bilinmektedir.

 

Normal basınç nasıl korunur

Hipotansiyon, hipertansiyondan daha az yaygın olduğundan ve ikincisinin aksine bu kadar ciddi sonuçlara yol açmadığından, onunla savaşmak için çok fazla tıbbi yöntem yoktur. Genellikle, azaltılmış basınçla, doktorlar genel uyarıcılar reçete eder. Baş ağrısı, kalpte rahatsızlık, eklemlerde ve kaslarda ağrı ile kombine müstahzarların (citramon, pyramein) bir parçası olarak kafein alabilirsiniz.

Hipotansiyonla mücadeleye yönelik tüm çabalar, canlılığı artırmayı ve güçlendirmeyi amaçlamalıdır.

sabahtan akşama

Her şeyden önce, yeterince uyumaya çalışın. 9-11 saat içinde uyumak tüm hipotansif hastalar için bir lüks değil, hayati bir gerekliliktir.

Her sabah kontrastlı bir duş alın ve ardından vücudunuzu yumuşak keten bir havluyla ovun. Sıcaktan soğuğa geçişler ani olmamalıdır. Gemileri banyoda eğitebilirsiniz, ancak bu dikkatli ve kademeli olarak yapılmalıdır.

Sabah egzersizlerinizi unutmayın. İyi havalandırılmış bir odada her gün en az 5 dakika yapılmalıdır. Kendinizi açık hava aktivitelerine alıştırın: yürüyüş, yüzme, spor - çok fazla fiziksel aktivite yapmanızı gerektirmeyen şeyler.

Gün boyunca (mümkün olduğunca sık), tüm vücuda sert, kuru bir fırça ile masaj yapın.

Akşamları aşağıdaki prosedürü uygulayın: küveti 20 cm su ile doldurun (sıcaklık 10 ila 18 °C). Küvetin dibinde birkaç dakika yürüyün, ayaklarınızı keskin bir şekilde su yüzeyinin üzerine kaldırın. Ardından ayaklarınızı kurulayın, yün çoraplar giyin ve ayaklarınız ısınana kadar odada kuvvetlice yürüyün.

Hipotansiyon ile doğru yemek nasıl

Günde en az 4 kez yemelisiniz. Diyette, sinir sistemi ve kan damarlarının işlevleri üzerinde olumlu etkisi olan vitaminler (özellikle A, C ve P) açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Mükemmel vitamin kaynakları meyveler, meyveler ve sebzelerdir (özellikle chokeberry, siyah kuş üzümü, limon, kuşburnu, kuzukulağı, deniz topalak, havuç). Aynısı sığır karaciğeri, tereyağı, yumurta, keto ve mersin balığı havyarı için de geçerlidir.

İki hafta içinde hipotansiyon fenomeninden kurtulabileceğiniz harika bir halk ilacı var. Geceleri ve sabahları, kaynamış sütle yıkanmış bir diş sarımsaklı bir dilim siyah ekmek (Borodinsky gibi) yiyin. Ardından dişlerinizi güzelce fırçalayın.

Kahve sever misin? Müthiş! Kural olarak, tüm hipotansif kahve severler, çünkü bu içecek kan basıncını yükseltir. Ancak: sabah hipotansif kahvenize mutlaka tereyağlı ve peynirli bir sandviç eklemelisiniz. Peynir, yağ ve tuz oranı açısından idealdir ve bildiğiniz gibi tuzlu ve yağlı yiyecekler tansiyonu yükseltir. Hipotansif bir kişi için sabah bir fincan kahve ve peynirli birkaç sandviç bir tür tıbbi prosedürdür.

Güçlü yeşil çay da kan basıncını iyileştirir.

Doğal Uyarıcı Kullanmak

Limon otu, leuzea, Rhodiola rosea ve ginseng gibi bitkiler damarları iyi tonlandırır. Eczanede yukarıdaki bitkilerden herhangi birinden bir tentür satın alın ve günde iki kez (kahvaltıdan veya öğle yemeğinden 30 dakika önce), 20 damla, çeyrek bardak suyla seyreltilmiş olarak alın. Tedavi süresi 3 haftadır, ardından bir ay ara verilir ve kurs tekrarlanır.

Hipotansiyon için filizlenmiş buğday

Çimlenme için 80-100 gr buğday almanız, 2-3 kez akan suda durulamanız gerekir. Zarar görmüş veya olgunlaşmamış tahılları seçin. Yıkanmış buğdayı porselen veya diğer tabaklara (2-3 cm'den fazla olmayan bir tabaka ile) koyun. Tahılları üst tabakalarını hafifçe kaplayacak şekilde suyla doldurun. Buğdayı gazlı bezle örtün ve oldukça ılık (22 ° C'ye kadar) bir yere koyun. 24-30 saat sonra beyaz fideler görünecektir. 2-3 mm uzunluğa ulaştıktan sonra taneler iyice yıkanmalıdır.

Buğday taneleri yavaş ve iyice çiğnenmelidir. İşlemi kolaylaştırmak için filizler bir kıyma makinesinde veya kahve öğütücüde öğütülebilir.

Bazen bu tür filizlerden daha az yararlı buğday sütü yapılmaz. Ezilmiş buğdaya 1–1,5 su bardağı su ekleyin, pürüzsüz olana kadar karıştırın, sıkın ve sağlığınıza için.

 

Spirulina temizliği

Mavi-yeşil bir mikroalg olan Spirulina, uzun zamandır mükemmel bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi ve harika bir besin takviyesi olarak kabul ediliyor. Spirulina'nın ana avantajlarından biri yüksek protein içeriğidir (kuru maddenin %60-70'i), ayrıca protein vücut tarafından dengelenir ve mükemmel bir şekilde emilir.

Spirulina haklı olarak demir içeren en iyi doğal ürün olarak kabul edilir. Sıradan doğal demir kaynaklarından 20 kat daha fazla içerir. 10 g spirulina, 15 mg'a kadar kolay sindirilebilir demir içerir. Ek olarak, mikroalgler kalsiyum, magnezyum ve çinko bakımından yüksektir. Spirulina aynı zamanda en zengin B vitaminleri, özellikle de B12 vitamini kaynağıdır. Sığır karaciğeri, klorella veya deniz bitkilerinden daha fazlasına sahiptir.

Tıbbi araştırmalara göre spirulina kullanımı kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, bağışıklık sistemini güçlendirir, diyetleri boşaltmak ve vücudu temizlemek için faydalıdır. Cildin ve mukoza zarlarının durumu, sinir sistemi düzelir.

Spirulina, çeşitli müstahzarların ve besin takviyelerinin bir parçası olarak eczaneden satın alınabilir. Bu ilaçları temizlik amacıyla kullanmak ekteki talimatlara uygun olmalıdır.

 

Ağustos ayında boşaltma günleri

 

Elma

Bir gün boyunca 1,5 kg taze veya pişmiş elma yemelisiniz. Şeker eklemeyin, tatmak için elmalara tarçın serpebilirsiniz. Bolca, günde en az 1,5-2 litre sıvı içmeyi unutmayın.

bozuk süt

Bu oruç gününü geçirmek için, zevkinize göre en fazla %1,5 yağ içeriğine sahip herhangi bir fermente süt ürünü seçin (kefir, fermente pişmiş süt veya yoğurt). Gün boyunca küçük yudumlarla içmelisiniz. Toplamda 1,5 litre içebilirsiniz. Ana ürüne ek olarak günde en az 1–1,5 litre su içmelisiniz.

 

hormonal kontrasepsiyon

Hormon hapları, neredeyse yüzde yüz güvenilirlik sağlayabilen tek doğum kontrol hapı grubudur. Ek olarak, resmi tıp, bazı kadınların vücutlarının çalışmasını hormonlarla düzeltmeleri gerektiğini iddia ediyor. Hormonal kontraseptif kullanımının bir kadının genel durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Onları düzenli olarak alarak, rahim ve uzantıların yanı sıra yumurtalık kanseri iltihabı geliştirme olasılığınız azalır. Mastopati için hormon tedavisi de endikedir.

Modern hormonal müstahzarlar, kadın seks hormonlarının - östrojenler ve progestojenler (progesteron) mikroskobik dozlarda analoglarını içerir. Ve vücutta artan östrojen içeriği, yumurtlamadan sorumlu hormonları baskılayabilir.

Hormonal kontraseptifler, her biri belirli bir kadın kategorisi için uygun olan birkaç gruba ayrılır. Bileşime bağlı olarak, hormonal ajanlar kombine ve kombine olmayan olarak ayrılır.

Kombine oral kontraseptifler

Kombine kontraseptifler hem östrojen hem de gestagen içerir.

Mikro dozlu hormon preparatları. Bu ilaçlar, cinsel olarak aktif (haftada bir veya daha sık) genç, doğurmamış kadınlara yöneliktir. Hiç hormonal kontraseptif kullanmamış olanlar için de uygundurlar.

Düşük doz hormonal ilaçlar. Ayrıca yukarıdaki kadın kategorisine yöneliktir. Mikro dozlu ilaçlar yumurtlamayı engellemediyse kullanılırlar.

Orta doz hormonal müstahzarlar. Doğum yapmış veya geç üreme çağında olup düzenli cinsel yaşamı olan (haftada bir veya daha sık) kadınlar için mükemmel doğum kontrolü.

Yüksek doz hormonal ilaçlar. Esas olarak hormonal hastalıkları tedavi etmek için kullanılırlar, ancak düşük ve orta doz ilaçların yumurtlamayı engellememesi koşuluyla, doğum yapmış kadınlar veya düzenli cinsel yaşamı olan (haftada bir veya daha fazla) üreme çağındaki kadınlar için doğum kontrolü olarak kullanılabilirler.

Günümüzde en düşük doz oral kontraseptif Logest'tir. Uzun süreli kullanım için güvenlidir, ağırlık ve metabolizmayı pratik olarak etkilemez. Düşük dozda hormon Tri-Merci tabletleri içerir. Henüz cinsel aktiviteye başlamamış 13-14 yaşındaki kız çocuklarında bile döngüyü düzenlemek için bu tür hapların alınması önerilir.

Diane-35 tabletleri sadece istenmeyen gebeliklere karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tedavi eder. Bu ilaç sadece hormonal dengeyi düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi gençlik sivilcelerinden de temizler. Bir kadındaki erkeklik hormonlarının seviyesini düşürür ve "erkek tüylerinin" yok olmasına yardımcı olur.

Triquilar tabletler genellikle servikal erozyon tedavisinde kullanılır. Mercilon, Femoden ve Novinet de iyi ilaçlar olarak kabul edilir.

Gestagen oral kontraseptifler

Kombine olmayan kontraseptifler - "mini haplar" - yalnızca gestagens içerir, yani östrojenler tabletlerin dışında tutulur. Nedeni basit - daha önce kontraseptiflerin tamamen iptal edilmesi durumunda genellikle yan etkilere neden olan östrojenlerdir. Şimdi, kombine kontraseptiflerin yan etkilerinin ortaya çıkmasıyla birlikte, kombine olmayan tabletler reçete edilmektedir.

Bu ilaçlar, kombine oral kontraseptiflerin (östrojenler) kullanımına kontrendikasyon olması durumunda kullanılır. Doğumdan 6 hafta sonra alınabilirler: bebeği veya sütü etkilemezler. Ayrıca doğum yapmış kadınlarda veya düzenli cinsel yaşamı olan (haftada bir veya daha sık) üreme çağındaki kadınlarda doğum kontrolü için uygundurlar. Bu ilaçlar miyom, endometriozis ve diğer bazı hastalıkların tedavisinde reçete edilir.

acil kontrasepsiyon nedir

Korunmasız cinsel ilişki (prezervatifin kırılması, tecavüze uğrama vb.) ihtimali hiçbir kadın tarafından tamamen hayatından çıkarılamaz. Bu gibi durumlarda, sözde acil veya acil kontrasepsiyona sıklıkla başvurulur. Korunmasız ilişkiden sonra 72 saat içinde özel ilaçlar almaktan bahsediyoruz. Bu alım ne kadar erken olursa, kontraseptif etki o kadar yüksek olur. İkinci doz, ilk dozdan 12 saat sonra alınır.

Acil kontrasepsiyon yöntemine yalnızca istisnai durumlarda başvurulabilir, çünkü bu tür tabletler, kombine 21 tablette bulunan dozlardan birkaç kat daha yüksek hormon dozları içerir. Katılıyorum, bu çok büyük bir doz ve onu almak genellikle çok zararlıdır, adet işlev bozukluğuna, diğer işlev bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olabilir.

 

El cilt bakımı

Ultraviyole radyasyonun en yoğun olduğu yaz aylarında özellikle ellerimizin korunması gerekir. Güneş ışığının ve rüzgarın etkisiyle ellerdeki cilt hızla yıpranır, kalınlaşır, üzerinde yaşlılık lekeleri belirir. Güneş yanığı hızla kaybolur, ancak ciltteki kuruluktan ve hatta soyulmadan kurtulmak çok daha zordur.

Ellerinizin cildine bakım yapmak için ellerinize ve tırnaklarınıza fayda sağlayacak ve en önemlisi onları zararlı etkilerden koruyacak bir kremi bağımsız olarak hazırlayabilirsiniz. Krem, geceleri el cilt bakımı için mükemmeldir.

Ev yapımı el kremi

Kremayı hazırlamak için 1/4 su bardağı kayısı yağı, 7 gr toz beyaz balmumu, 1 çay kaşığı sıvı lesitin, 1 çay kaşığı gliserin alın.

Gliserin hariç tüm malzemeleri ısıya dayanıklı bir cam kaba ve kabı da 2,5 cm su dolu bir tencereye koyun. Tencereyi kısık ateşte koyun. Malzemeler eriyene kadar ara sıra karıştırarak 5 dakika ısıtın. Karışımı oda sıcaklığına soğutun. Bileşim hafif havadar bir kıvam elde edinceye kadar karıştırmaya devam ederek gliserini ekleyin. Karışımı, bunun için ayrılmış kaba aktarın ve kapağı kapatın. Oda sıcaklığında saklayın, gerektiği gibi kullanın.

Cildinizin durumuna bağlı olarak, kremaya yağlı bir E veya A vitamini çözeltisi veya biraz jojoba yağı gibi başka bileşenler eklenebilir.

 

kuru saç bakımı

Sebum salgısı azalmış kişilerde saçlar kurur, kırılganlaşır ve parlamaz. Kural olarak, uçlarda ayrılırlar, kolayca kırılırlar. Uzun süre yıkanmamış kuru saçlar bile yağdan arındırıldığı için kuru kalmaya devam eder.

Kuru, kırılgan saçlarla A vitamini açısından zengin yiyecekler (havuç, deniz topalak, krema, tereyağı, yumurta sarısı vb.) Yemeniz önerilir.

saç yıkama

Kuru saç bakımı nazik olmalıdır. Saçınızı aşırı yağlı tuvalet sabunu ile sabunlu köpükte yıkamak ve sıcak değil ılık suyla durulamak daha iyidir. Yıkadıktan hemen sonra saçınızı az miktarda hint yağı ile fırçalayın.

Sabun ve şampuanın yanı sıra yıkamak için yumurta sarısını da kullanabilirsiniz. Saçınızı yıkamadan önce 1 litre ılık yumuşak suda çalkalayın. Yumuşak su yoksa suya borik asit ilave edilebilir (1 litre suya 1/2 çay kaşığı asit).

Kuru saçları yıkamak için çavdar ekmeği kullanmak çok faydalıdır. Bunu yapmak için ekmek kırıntısı önceden ılık suya batırılır, karıştırılır ve sıvı ekşi krema kıvamına getirilir. Kütle saç köklerine sürülür ve ardından ılık su ile yıkanır.

Bitkisel ilaçlar da kuru saç bakımı için yaygın olarak kullanılmaktadır. Bitki kaynatma ve infüzyonları sıcak olmalıdır. Kullandıktan sonra saçlar silinmez, bir saat havluyla sarılır.

ısırgan _ Yıkadıktan sonra saçınızı ısırgan otu yaprakları (1: 10) infüzyonu ile durulayın. Tedavi en az altı ay sürer.

şerbetçiotu _ Saçınızı haftada iki ila üç kez bir hop konisi infüzyonu (1:10) ile yıkayın. Tedavi süresi 10 prosedürdür. Tedaviyi bir buçuk ila iki ay sonra tekrarlayın.

Maydanoz. 1 çay kaşığı maydanozu havanda öğütün, aynı miktarda etil alkol ve ardından 2 çay kaşığı hint yağı ekleyin. Elde edilen karışımı bir ay boyunca gün aşırı saç köklerine sürün. Bir aylık aradan sonra, tedavi sürecini tekrarlayın.

Kuru saçlar için maskeler

Sarısı maskesi . 1-2 yumurta sarısını 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bir kaşık hint yağı. Maskeyi 1-2 saat uygulayın, nötr sabun köpüğü ile yıkayın.

Yağ maskesi. 20 gr hint yağı ile 20 gr bitkisel yağı karıştırın, kuru saçlar için 10 gr şampuan ekleyin.

Dulavratotu yağı saç maskesi . 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık dulavratotu veya zeytinyağı, 1 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı konyak.

 

Bacakların hacmini azaltmak için egzersizler

Bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmanın en iyi yolu yavaş tempolu yürüyüştür. Bacak kaslarını germek için yapılan egzersizler de çok etkilidir. Bu tür jimnastiğin süresi en az 15 dakikadır.

Egzersizleri yapmak için yere oturun ve ellerinizi arkanızda yere koyun.

1. Topuklarınızı yerden kaldırmadan dönüşümlü olarak bacaklarınızı bükün, topuklarınızla kalçanıza dokunmaya çalışın. Aynı egzersiz, ancak her iki bacağınızı da bükün.

2. Bacakları hafifçe birbirinden ayırın ve dışarı ve içeri doğru çevirin.

3. Bacaklar dizlerden bükülmüş, ayrılmış. Dizlerinizi sınıra kadar dışarı doğru uzatın ve birleştirin.

4. Düz bacağınızı öne doğru uzatın ve diğer bacağınızı bükmeden, bir bacağınız diğerinden kısalacak şekilde çekin. Egzersiz yerde ileri geri hareket ettirilerek (oturma yürüme) yapılabilir.

5. Bacaklarınızı bükün ve sallayarak gevşeyin.

Kasları esneterek tam genlikli egzersizler yapın. Bunları kas gevşetme (sallama) ve kendi kendine masaj unsurları ile değiştirin. Dersten önce ayağınıza sıcak tutan tayt ve üstünüze geçirimsiz pantolon giyin, bu da aşırı terlemeye neden olur.

 

Kalçanızda "binicilik pantolonu" varsa

Üst baldırlardaki yağ birikintilerinden kurtulmak için yukarıdaki jimnastiği yapabilirsiniz. Ve burada "pantolon" a karşı birkaç egzersiz daha var.

Başlangıç pozisyonu - yanınızda yatarken, bir kol başınızın altında, diğeri göğüs hizasında yerde duruyor.

1. Düzleştirilmiş bacağınızı büyük bir gerginlikle yukarı kaldırın. Egzersizi her iki tarafta 32 kez tekrarlayın.

2. Düzleştirilmiş bacağınızı öne, parmağınızı kendinize doğru çekin. Her iki tarafta 16-32 kez tekrarlayın.

3. Üstte bulunan bacağı kaldırın, yerde yatan bacağı ona takın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her iki tarafta 16-32 kez tekrarlayın.

 

karpuz diyeti

Karpuz diyeti sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda tüm vücudunuzu temizlemenize de yardımcı olacaktır. Karpuz pratikte kolesterol ve yağ içermez, aynı zamanda mükemmel bir potasyum kaynağı, A, C, PP, B1, B2 ve B6 vitaminleri içerir. Mükemmel bir kolinerjik ve idrar söktürücüdür.

İlk seçenek . Diyetin özü 2-4 gün sadece karpuz yemektir. Bu ürünün gerekli miktarı şu şekilde hesaplanmalıdır: Her 15 kg ağırlığınız için 1 kg karpuz. Günde 4-5 kez eşit porsiyonlarda karpuz yemelisiniz. Gastrointestinal sistemde rahatsızlık hissederseniz, porsiyonu azaltın veya diyeti tamamen bırakın. Karpuz diyeti sırasında 3-4 kilo verebilirsiniz.

İkinci seçenek. En iyi sonuçlar için, karpuzun diğer yiyeceklerle birleştirilmesi gereken 15 günlük bir diyet uygulayın. Birkaç gün içinde, yavaş yavaş günlük diyetinize karpuz ekleyin, ardından 3-4 gün sadece karpuz yiyin ve geri kalan zamanlarda yavaş yavaş bu diyetten "çıkın".

Diyetin ilk "giriş" günlerinin menüsüne bir örnek

Kahvaltı: 300 gr karpuz. Bir saat sonra 1 bardak yeşil çay için ve az yağlı peynirli tost veya az yağlı yoğurt yiyin.

Öğle yemeği: 300-350 gr karpuz. Bir saat sonra - hafif bir çorba, haşlanmış tavuk veya buğulanmış balık.

Akşam yemeği: 300 gr karpuz. Bir saat sonra - herhangi bir sebze yemeği.

 

Karın kasları için egzersizler

1. Sırt üstü yatarak düz bacakları yerden kısa bir mesafe yukarı kaldırın. Kollarınızı mümkün olduğunca çoraplarınıza yakın olacak şekilde yukarı doğru gerin, sırtınızın alt kısmı ve omuz bıçakları yerden çıkmamalıdır. Bu pozisyonda (bacaklar kaldırılmış - kollar onlara uzanır), 1 dakika kalın. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.

2. Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı bükün, kollarınızı göğsünüzün üzerinden çapraz şekilde koltuğa yerleştirin. Sırtınızın alt kısmını yere bastırarak karın kaslarınızı sıkın ve başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın. Bu pozisyonu 3 saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

3. Elleriniz arkanızda olacak şekilde yere oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve birleştirin. Bacaklarınızı yerden kaldırın ve onlarla havada 1'den 9'a kadar sayılar çizmeye başlayın.Bu egzersizi 2 kez tekrarlayın.

4. Bacaklarınız yukarıda ve dizlerinizden bükülmüş olarak sırt üstü uzanın, ayak bileklerinizi çaprazlayın ve ellerinizi başınızın arkasında kapatın. Sırtınızı bükerek başınızı ve omuzlarınızı yerden kaldırın ve ayaklarınıza bakın. Ellerinizle başınızı kaldırmak yerine karın kaslarınızı kullanın. Ardından, başınızı ve omuzlarınızı indirmeden geriye yaslanın. Egzersizi 8 kez tekrarlayın.

5. Yerde yatarken, ellerinizi kalçanızın altına koyun ve bacaklarınızı 90° açıyla bükün. Karın kaslarıyla çalışarak bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu durumda topuklar yukarı "bakmalıdır". Pelvisinizi yerden yavaşça kaldırın. Hızlı ve yavaş arasında değişen üç set yapın. Her yaklaşım - 10-15 kez.

6. Dizlerinin üzerine çök (ayak parmakları birbirine değmeli). Nefes alırken, düz bir sırtla geriye doğru eğin, nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.

 

Şans Kokusu (devamı)

 

Metal

Metal elementi analiz, odaklanma ve dikkat gerektiren problemlerin çözümüne katkı sağlar. Durumu anlamanıza ve neyin önemli olup neyin olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.

Çalışmanızın mükemmel olmasını istiyorsanız şu kokuları kullanın: çay ağacı, çam, tatlı mercanköşk, okaliptüs.

su

Su elementi sezgileri keskinleştirir ve sabrı artırır. İnsanlara ilgi ve şefkat göstermeniz gereken durumlarda gereklidir. İşinizde esnek olmanız gerekiyorsa su, doğru yaklaşımı bulmanıza da yardımcı olacaktır.

Değişiklikler yaklaşıyorsa ve duygular sınıra kadar ısınırsa, Su elementini kullanmak yararlıdır: durumu etkisiz hale getirecek ve sakinleşmeye yardımcı olacaktır.

Su elementini güçlendiren aromalar: sardunya, ardıç meyveleri, kırmızı kekik, yasemin.

Ağaç

Wood Element herhangi bir işletme için çok ciddi bir destek olabilir. Ağacın enerjisi umut ve iyimserliğe, büyüme ve lider rolünü üstlenme arzusuna, zorluklara dayanma ve başkalarının baskısı altında geri adım atmama becerisine ilham verir. Ağaç unsuruyla dolu atmosfer, olaylara gerçekçi bir şekilde bakmaya yardımcı olur ve bu, başarılı bir kariyer gelişimi için gerekli bir koşuldur.

Wood elementini güçlendiren aromalar: lavanta, bergamot, papatya, nane.

 

Eylül

Stresi azaltmanın yolları

Elbette sıkıntılardan ve streslerden kaçamayız ama sonuçlarıyla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek bizim elimizde. Her birimiz kendimiz için stresten kurtulmak için bireysel bir yöntem yaratabiliriz. İşte kişiliğinize ve eğilimlerinize en uygun olanları seçebileceğiniz birkaç öneri ve alıştırma.

1. Sizi sinirlendirebilecek durumlardan kaçınmaya çalışın.

2. Olumsuz deneyimleri biriktirmeyin, onları içeriye hapsetmeyin. Zaman zaman "buharı atmak" için kendinize izin verin. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: 100 ağız kavgası - ve öfke gitti.

3. Bir şey veya biri sizi kızdırırsa yürüyüşe çıkın. Ve sakinleşene kadar geri gelme!

4. Sorunlarınızı başkalarıyla tartışın. Sorunu yüksek sesle dile getirmek, sorunun daha hızlı çözülmesine katkıda bulunur ve stresle mücadeleyi kolaylaştırır.

5. Aynadaki yansımanızla konuşun.

6. Düşünmek için özel bir gün ayırın, oturun ve hayatta sizin için neyin önemli olduğunu ve fazla pişmanlık duymadan nelerden vazgeçebileceğinizi düşünün. Bir değer sistemi oluşturmanız ve eylemlerinizde anlık çıkarlar yerine gerçekten önemli şeyler tarafından yönlendirilmeniz gerekir.

7. Sorunlarınıza fazla takıntılı olabilirsiniz. Hayatınızın daha parlak taraflarına odaklanmaya çalışın. Hoş bir şey hatırlayın veya hayal edin, geçen haftadan sadece küçük bir bölüm. O zaman ne hissettin? Nasıl oldu? Hafızanızda olanları olabildiğince eksiksiz olarak yeniden yaratın. O anda yaşanan kısa süreli mutluluğu bir kez daha yaşayın.

8. Stresli durumu yeniden yaşayın. Aslında dertlerinizin ne olduğunu bir düşünün. Belki de bütün mesele olayın kendisinde değil, sizin ona tepkinizdedir? Bu hoş olmayan durumu tüm ayrıntılarıyla zihinsel olarak geri yükleyin. Şimdi bundan kurtulmanın en iyi yolunu hayal edin. Sorunun olumlu çözümünü 10-15 dakika zihninizde tutun. Bu alıştırma sonucunda, olanlar sizi çok daha az endişelendirecek, ancak benzer bir şey tekrar başınıza gelirse, bununla kolayca başa çıkabilirsiniz.

9. Yalnız kalma fırsatınız varsa, bu değerli zamanı meditasyon egzersizleri için kullanın.

10. En basit meditasyon kesinlikle hiçbir şey yapmamaktır. Sadece çıplak bir duvara bakabilirsin. Zihninizi tüm düşüncelerden arındırmaya çalışın, sadece hiçbirinin oluşmasına izin vermeyin. 15-20 dakika sonra inanılmaz rahatlamış hissedeceksiniz.

11. Şarkı söyle. Nerede ve kiminle olursanız olun... Şarkı söylemek dünyanın en rahatlatıcı aktivitelerinden biridir. Şarkı söylerken duygularınızı açığa çıkarır, ruhunuzu tüm dünyaya açarsınız.

12. Gerçekten zorsa ağla. Acıya karşı en doğal insan tepkisidir ve aynı zamanda stresi azaltmanın ana yöntemidir. Ağlamak, vücudun içinde birikmiş toksinlerden kurtulmasına, duygusal acıyı hafifletmesine yardımcı olur.

13. Gülün! Günde birkaç dakika gülmek kalbi güçlendirir ve kan damarlarının etkinliğini artırır.

14. Uzun bir banyo yapın. Sıcak (ama haşlama değil!) Su, tüm endişelerinizi giderecek ve gerginliğinizi alıp götürecektir. Suya girmeden önce banyonuzun kapısını kapatın ve arkasındaki her şeyi aklınızdan çıkarın. Etkisini arttırmak için bitki özleri veya aromatik esanslar ekleyebilirsiniz.

 

Olumsuz duygulara karşı aromaterapi

İç huzuru sağlamak için, olumsuz duygulara karşı koyan esansiyel yağlar kullanın. Unutmayın: koku size zevk vermeli, aksi takdirde herhangi bir fayda sağlamayacaktır.

korkudan iyi bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur: benzoik, melisa, fesleğen, sardunya, papatya, paçuli, sandal ağacı ve ylang-ylang - banyoda, masaj yağlarında, aromatik bir lambada, ev yapımı parfümlerin bir bileşeni olarak.

Lavanta, neroli, petitgrain veya sandal ağacı kokuları kabusları unutmanıza yardımcı olacaktır.

Sınav kaygısı, seyahat kaygısı veya sinir krizi geçiriyorsanız , bir mendile 2-3 damla lavanta, neroli, nane, melek otu veya fesleğen yağı sürün.

 

Vegetovasküler distoni

Büyük anneannelerimiz ve büyük büyükbabalarımız buna blues adını verdiler, geçen yüzyılda nevrastenik bir hastalık olarak sınıflandırıldı ve bugün bile çok az doktor bu gizemli hastalığı doğru bir şekilde teşhis etmeyi taahhüt ediyor. Öyle ya da böyle, vegetovasküler distoni ( VVD ) hala tıpta en yaygın teşhislerden biridir. VVD belirtileri, kişinin kan basıncının özelliklerine bağlı olarak değişebilir.

Hipotonik VVD tipi, kronik vasküler yetmezlik semptomları ile karakterizedir (sistolik kan basıncı 100 mm Hg'nin altında). Hastalar sıklıkla yorgunluktan, kas güçsüzlüğünden, baş ağrısından (çoğunlukla açlığın neden olduğu), soğuk el ve ayaklardan, baş dönmesinden ve hatta bayılmadan şikayet ederler.

Hipertansif tipte , aksine, kan basıncı sıklıkla yükselir ve hastaların yarısında buna sağlıktaki değişiklikler eşlik etmez ve bazen sadece tıbbi muayene sırasında tespit edilir. Bazen baş ağrısı, çarpıntı, yorgunluk olur.

 

Geleneksel VSD tedavisi yöntemleri

Vegetovasküler distoninin ilaç tedavisi sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır, ancak aşağıdaki araçları kullanarak mavilerle kendi başınıza baş etmeyi deneyebilirsiniz.

Nootropik ajanların VSD tedavisinde kullanılması sinir dokusunun durumunu iyileştirir. Nootropikler hem sentetik (örneğin, Nootropil) hem de bitki kökenlidir (Ginkgo biloba bitkisine dayalıdır).

Nörologlar genellikle "nörolojik" vitaminlerin birbirleriyle optimal kombinasyonunun sağlandığı ve sinir hücrelerine iyi erişimlerinin sağlandığı "Neuromultivit" gibi multivitamin preparatlarını önerir.

Hiperisin içeren bitkisel antidepresanlar da faydalı olabilir . Bu gruptan en etkili ilaç Negrustin'dir. Sinir sistemi üzerinde antidepresan ve anti-panik etkileri vardır, anti-anksiyete ve vejetatif dengeleyici (yani otonom sinir sisteminin çalışmasını stabilize edici) özelliklere sahiptir.

Vegetovasküler distoni için su prosedürleri

Su prosedürlerinin vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkisi vardır, vasküler tonu önemli ölçüde iyileştirir, bu nedenle her türlü vegetovasküler distoni için kontrast banyoları, fan ve dairesel duşlar, hidromasaj ve yüzme önerilir.

Her hipotonik kişi, sabahları sıradan veya kontrastlı bir duşun ne gibi kurtarıcı bir etkiye sahip olabileceğini çok iyi bilir. Duş aldıktan sonra, kendinizi bir havluyla kuvvetlice ovmayı, bir fincan sıcak kahve içmeyi unutmayın - ve mükemmel durumdasınız! Kontrastlı bir duş sırasında zaman zaman "son" soğuk suyun sıcaklığını düşürerek olağanüstü sonuçlar elde edebilirsiniz. Yakında çalışma kapasitenizin ne kadar arttığını, gün içindeki üşüme ve uyuşukluk hissinin azaldığını fark edeceksiniz.

Akşamları uykuyu normalleştirmek için uzun ve ılık bir duş almalısınız.

Deniz tuzu ilavesiyle banyo yapın. Doğal deniz tuzunun bileşimi, tüm organizmanın yaşamı için gerekli unsurları içerir. Potasyum cilt hücrelerinin beslenmesini düzenler; hücrelere nüfuz eden kalsiyum normal kan pıhtılaşmasını sağlar; magnezyum kas gevşemesini destekler; brom sinir sistemini yatıştırır; iyot antiseptik görevi görür.

Optimum banyo sıcaklığı 32–34 °C'dir. Alım süresi - 10-12 dakika. Kurs en az 12 prosedürdür ve ardından kısa bir ara vermelisiniz.

İyot-brom banyosu. Böyle bir banyo, takıntılı baş ağrılarından kurtulmaya, yorgunluğu ve kas gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır.

Tedavi solüsyonunun hazırlanması: Eczaneden satın alınan 100 gr sodyum iyodür ve 250 gr potasyum bromür 1 litre suda çözülür. Ortaya çıkan konsantrenin 100 ml'sini, içinde 2 kg sofra tuzunu önceden çözebileceğiniz ılık (35-36 °) bir banyoya dökün. Alım süresi - 10-12 dakika. Kalan konsantre karanlık bir yerde saklanabilir ve gerektiğinde kullanılabilir.

 

Akciğerleri iyileştirmek ve temizlemek

 

Doğru nefes almayı öğrenmek

Eylül, akciğerleri güçlendirmek ve solunum yolu hastalıklarını önlemek için en iyi zamandır.

Doğru nefes almayı biliyor musunuz? Bu, derin nefes almak, göğsü şişirmek ve zorlamak anlamına gelmez. Doğru nefes göğüsle değil mideyle yani diyafram nefesidir. Bu nefes özgür, hafif ve sessizdir.

Doğal aromaterapi akciğerlerin iyileşmesine yardımcı olacaktır. Evin içine köknar, ardıç, mazı dalları koymakta fayda var. İç mekan bitkilerinin kokuları - sardunya, limon, ficus, beyaz zakkum - akciğerler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Evinizi fesleğen, okaliptüs veya ardıç esansiyel yağları ile kokulandırın. Güçlü bir dezenfektan etkisi ve antimikrobiyal aktiviteye sahip olan bu yağlar, akciğer hastalıklarından kurtulmayı hızlandırır ve kolaylaştırır.

Nefes egzersizleri (A. Mikulin'e göre)

Sırt üstü yatın, derin bir nefes alın, diyaframın gücüyle karnınızı şişirin. Nefesinizi 3-5 saniye tutun. Havayı tuttuktan sonra, sıkıca kapatılmış dudaklardan kuvvetle iterek on küçük patlamada bırakın, böylece tüm karın on kez yoğun bir şekilde titresin. İç organların böyle bir sarsıntısı, toksinlerden arınmalarına katkıda bulunur. Bu arada aynı arınma süreci güldüğümüzde de gerçekleşir.

 

Eylül ayında boşaltma günleri

 

salata günü

Günde 5-6 kez tuzsuz taze elma, havuç, lahana salatası yemek tavsiye edilir. 1 yemek kaşığı doldurabilirsiniz. bir kaşık az yağlı ekşi krema veya bitkisel yağ. Toplamda 1,5 kg'a kadar salata yemelisiniz. Su içebilirsin. Bu tür bir boşaltma, genel bir güçlendirme etkisine sahiptir, vücudun savunmasının aktivasyonuna katkıda bulunur.

karpuz günü

Günde beş kez, 300 gr olgun karpuz yemelisiniz, başka bir şey yiyip içmemelisiniz. Böyle bir oruç günü, vücudu toksinlerden arındırmaya, tüm organlarda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

 

Menopoz

İnsan hayatı genellikle yıllık döngüyle karşılaştırılır: ilkbahar kışın, sonbahar - yazın yerini alır. Bir kadın bunu bir erkekten belki daha keskin ve daha acı verici bir şekilde hisseder. Bu nedenle, hayatımızın hiçbir döneminin bizim için ciddi bir tehdit taşımaması ve bu nedenle nefret edilmemesi gerektiğini zamanında fark etmek çok önemlidir. Her biri kendi yolunda ilginç ve umut verici, özellikle de ondan kaçamadığımız, saklanamadığımız veya saklanamadığımız için. Yetişkinlikte kendinizi anlamayı ve kabul etmeyi öğrenerek anlamlı ve ilginç bir hayat yaşayabilirsiniz.

İstatistikler, her beş kadından birinin vücutta meydana gelen "mevsimsel" değişiklikleri fark etmediğini söylüyor. %40'ında hafif belirtiler görülür, ancak bu dönemde kadınların %40-45'i hastane yatağına yatmak zorunda kalacak kadar ağır ve hastadır. Bunun nedeni, gelişimi ergenlik döneminde ortaya çıkan çeşitli kadın hastalıkları tarafından kolaylaştırılan klimakterik sendromdur.

"Klimakterik" terimi, 10-15 yıl süren bir süreyi tanımlar. Bu dönem yaklaşık 45 yaşında başlar ve 60 yaşında sona erer. Kliniği çok çeşitlidir. Sıcak basmalar en yaygın olanıdır. Sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı, terleme, uykusuzluk, titreme, eklem ağrıları, kulak çınlaması, baş dönmesi, genital kaşıntı vb.

 

menopoz nasıl rahatlatılır

Menopoz döneminde zihinsel ve fiziksel aktiviteyi uyku ritmini bozmayacak şekilde düzenlemek gerekir. Bunu yapmak için öncelikle aynı saatte yatmalısınız. Yatmadan hemen önce çok çalışmak, akşam yemeği yemek, uzun süre televizyon izlemek, okumak istenmez. Uykusuzluğun ilk belirtileri ortaya çıkarsa yatmadan 1-2 saat önce yürüyüşe çıkın.

Her gün 15-20 dakika sabah egzersizleri yaptığınızdan emin olun. Egzersizden sonra su tedavileri yapın, ellerinizin ve ayaklarınızın cildini sert bir havluyla ovun. Kontrastlı duş, sıcak ayak banyoları, 36 ° C su sıcaklığında genel banyolar ve 10-15 dakikalık bitkisel kaynatmaların eklenmesi, nörovejetatif belirtilerin azalmasına katkıda bulunur.

hormon tedavisi

Hormon replasman tedavisi (HRT) dünya çapında başarıyla kullanılmaktadır. Özü, kadın cinsiyet hormonlarını tanıtarak bir kadının vücudundaki östrojen ve progesteron eksikliğini ortadan kaldırmaktır. Modern HRT preparatlarının bir parçası olarak sadece doğal östrojenler ve progesteron kullanılır. HRT'nin uygulanması, menopoz bozukluklarının erken belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda ürogenital rahatsızlıkların, kardiyovasküler hastalıkların, osteoporozun önlenmesi yapılır ve kadının sağlığı korunur.

Dikkat! HRT yapmak ancak kapsamlı bir incelemeden sonra mümkündür. İlacın bireysel seçimi sadece bir doktor tarafından yapılabilir. Sadece bu durumda, öngörülen tedavi sizin için güvenli olacaktır.

Hormonsuz tedavi

Vegetovasküler ve psiko-duygusal bozukluklarla ilgili endişeleriniz varsa, homeopatik ilaçlar (Climaxan, Klimactoplan), sakinleştirici etkiye sahip ilaçlar (Grandaxin), serebral dolaşımı iyileştiren ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren ilaçlar (piracetam, nootropil), B vitaminleri ve bir dizi başka ilaç size yardımcı olacaktır.

Fizyoterapi de etkilidir: elektroanalji, servikofasiyal bölgenin galvanizlenmesi, masaj, fan veya dairesel duş, iğne yapraklı, adaçayı, kontrast, inci, nitrojen banyoları.

Geleneksel tıp

Menopoz sendromunda refahın iyileştirilmesi, geleneksel tıp tarafından sunulan bitkisel ilaçların kullanımına katkıda bulunur. Bu ilaçlar kalp atış hızını normalleştirir, baş dönmesini ve migreni ortadan kaldırır, uykusuzluk ve kaşıntılı cilt ile baş etmeye yardımcı olur, terlemeyi azaltır ve sıcak basmaları sırasında oluşan rahatsızlığı hafifletir.

Kekik sıradan. Kekik infüzyonu ve tentürü, merkezi sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Nevrotik şikayetlerle menopozda uygulayın. İnfüzyonun hazırlanması: 2 yemek kaşığı. 2 bardak kaynar su (bir termos içinde) ile ot kaşığı dökün. Yemeklerden 20-40 dakika önce 3'e bölünmüş dozlarda içilir. Alkol tentürü: 150 ml 70 ° etil alkol üzerinde ısrar etmek için 10 g bitki. 7-10 gün ısrar edin. Günde 3-4 kez 30-40 damla alın.

Adaçayı. Adaçayı, gonadların aktivitesini normalleştirir. Menopoz sırasında kısırlık için "gençleştirici" bir çare olarak reçete edilir. Ağızdan alındığında adaçayı infüzyonu terlemeyi azaltır, merkezi sinir sistemini kuvvetlendirici etkisi vardır. İnfüzyonun hazırlanması: 1-2 yemek kaşığı. Kaşık 2 bardak kaynar su dökün, ısrar edin, gün boyunca içirin.

Valerian officinalis. Menopoz sırasında kanın başa akması, sinir uyarılabilirliğinin artması için kullanılır. İnfüzyonun hazırlanması: 5 gr kediotu rizomunu 1 bardak kaynar su ile dökün, 2 saat bekletin, süzün. Sabah ve akşam yatmadan önce yarım bardak içilir.

Pancar suyu. Halk arasında menopoz sırasında en iyi ilaçlardan biri olarak kabul edilir. Suyu soğutulmuş kaynamış suyla seyrelterek yavaş yavaş içmeye başlamanız gerekir. Küçük dozlarla başlayarak, yavaş yavaş saf meyve suyuna geçin. Taze sıkılmış meyve suyu alınmadan önce 2 saat açık bekletilmelidir. Suyu çok küçük yudumlar alarak yavaşça için.

Menopoz rahatsızlığı için ücretler

- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık şifalı adaçayı otu, papatya çiçeği, şifalı kediotu kökü, yaygın dereotu tohumları, nane yaprakları, mısır püskülü, kumlu rengi bozulmayan otu ve 2 yemek kaşığı. kaşık tarçın kuşburnu. 2 yemek kaşığı uykuya dalın. kaşıkları emaye bir kapta toplayın, 1 bardak kaynar su dökün, kapağın altında 20 dakika ısrar edin, sonra süzün. Günde 2-3 kez 1 bardak alın. Sıcak basmaları ve aşırı terleme sırasında kullanın.

- Emaye bir kaseye 2 yemek kaşığı dökün. kaşık tarçın kuşburnu ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık yaban çileği, 3 bardak kaynar su dökün ve kapağın altında 30 dakika ısrar edin. Süzün ve günde 2 kez 1/2 bardak alın. Genel bir tonik olarak kullanın.

- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık dolusu çoban çantası otu, knotweed otu (highlander), beyaz ökseotu otu ve 1 des. bir kaşık atkuyruğu otu. 1 yemek kaşığı uykuya dalın. emaye bir kapta kaşık toplama, 2 bardak kaynar su dökün, ateşe verin ve 20 dakika kaynatın. Günde 2 kez - sabah ve akşam 1 bardak alın. Uykusuzluk, kardiyak aritmi ve menopozun diğer olumsuz belirtileri için başvurun.

 

Göz bakımı

Gözleriniz hassassa, kolayca tahriş oluyorsa ve yorgunsa, bu basit ilaçları deneyin.

Biri soğuk diğeri sıcak olmak üzere iki kase tuzlu su (1 bardak suya 1 çay kaşığı tuz) hazırlayın. Ardından ellerinizi dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak suyla ıslatarak avucunuzun dışbükey kısmı ile kapalı gözlerinize uygulayın ve gözlerinize bastırmadan hafifçe tutun.

Yatıştırıcı etki dönüşümlü olarak ılık ve soğuk su ve şifalı otların infüzyonundan elde edilen losyonla gözlerin yıkanmasıdır: ıhlamur, mürver, papatya (1 yemek kaşığı çiçek 1 bardak kaynar su ile demlenir ve daha sonra oda sıcaklığına soğutulur). Maydanoz veya dereotu kaynatma, gözlere parlaklık verir, tahrişi giderir, papatya losyonları gibi göz altındaki şişliği giderir.

 

İnce saç bakımı

 

Yıkama ve kurutma

İnce telli saçlarınız varsa, saçınızı yıkamak için özel şampuanlar kullanın, saçınıza daha fazla hacim ve elastikiyet kazandırın. Şampuanlar birkaç günde bir değiştirilmeli, hacim veren ve ince ve yıpranmış saçlar için özel olarak formüle edilmiş şampuanlar arasında geçiş yapılmalıdır. İnce telli saçlar genellikle kırılgan olduğundan ve kolayca zarar görebildiğinden, her yıkamadan sonra özel bir saç kremi kullanmak önemlidir.

Saçınızı şekillendirmeden önce onlara hacim veren özel ürünler kullanın. İnce saçı, saç uzama yönünün tersine doğru üfleyerek kurutun. Aşırı kurutma ve elektriklenmeyi önlemek için saç kurutma makinesini düşük hıza getirin.

İnce saçlar, vitamin eksikliğinden büyük ölçüde muzdariptir. Bu nedenle, normal vitaminlere ek olarak, her iki ayda bir H vitamini alın, bu da saçın stratum korneumunun durumunu iyileştirir. İnce saçları güçlendirmek ve beslemek için ev ilaçları kullanılabilir.

İnce saçları güçlendirmek için maskeler

Yağ sarısı maskesi. 1 yumurtanın sarısını 1 yemek kaşığı ile karıştırın. kaşık bitkisel yağ, çırpın, saça uygulayın, havluyla sarın. Yarım saat sonra saçınızı iyice yıkayın.

Kına maskesi. Saç köklerinin büyük kısmını dağıtmaya çalışarak saça yulaf ezmesi şeklinde kına uygulayın. Başınızı bir havluyla sarın, 3-5 dakika sonra kınayı yıkayın.

Saç hacmini artırmak için maskeler

- 250 gr iri tuz, 250 gr bal (tercihen karabuğday), 250 gr konyak karıştırın. Elde edilen karışımı bir kavanoza dökün, kapağı kapatın ve 2 hafta karanlık bir yere koyun. Karışımı saç köklerine sürün, muşamba bir fular ve ılık bir fular ile saçları bağlayın, bir saat sonra saçları ılık suyla durulayın. Bu karışım özellikle saçları zayıf ve ince telli olanlar için şampuan yerine kullanılabilir.

- 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık limon suyu, 1 aloe yaprağı suyu, 1 soğan suyu, 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık hint yağı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık kına Karışımı haftada bir yıkamadan 1-2 saat önce saç derisine sürün.

- 1 yumurta, 1 limon suyu, 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık biber tentürü, 2 yemek kaşığı. bal kaşığı. Biber tentürü şu şekilde yapılır: 1 kısım kırmızı biberi 10 kısım% 70 alkol ile dökün, 6-7 gün bekletin, sonra süzün. Karışımı saç derisine sürün, saça eşit olarak dağıtın, başı plastik bir torba ve sıcak bir fularla kapatın. 10-12 saat sonra maskeyi yıkayın.

 

varisli damarlar

Varis sadece kozmetik bir kusur değildir. Olumsuz sonucu ölümü bile tehdit edebilecek ciddi sonuçlarla, komplikasyonlarla doludur. İlk bakışta çok zararsız görünen bu hastalığı başlatmaya değer mi?

Oldukça sık olarak, varisli damarların ilk aşamasında, yavaşlayacak ve bazı durumlarda daha fazla gelişmesini önleyecek birkaç basit kurala uymak yeterlidir.

Bacaklardaki varisli damarların hafifçe genişlemesi ile düzenli olarak önleyici tedbirler almayı bir kural haline getirin. İşinizin doğası gereği uzun süre ayakta durmanız veya oturmanız gerekiyorsa, her 1,5 saatte bir biraz yürümeye veya 10-15 kez ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmeye çalışın. Bacaklarınızın pozisyonunu daha sık değiştirin, yerinde adım atın, ayaklarınızı döndürün. İşten sonra bacaklar için en iyi dinlenme, kısa mesafeler için sessiz yürüyüşlerdir.

Bacaklarınızı daha sık kaldırın! Bu, damarların boşaltılmasına katkıda bulunur, en azından geçici olarak onları çalışma ihtiyacından kurtarır, yerçekiminin üstesinden gelir. İlk fırsatta kanepeye uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve duvara yaslayın.

Düzenli fiziksel aktivite damarların iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Bacak egzersizleri, bisiklete binme veya yürüyüş olabilir.

Damarları mükemmel durumda tutmanın harika ve çok basit bir yöntemi var. Bunun için kompresyon çoraplarıyla günde dört bin adım yürümek yeterlidir. Bu sayıda adımı yürümek için ne kadar zaman harcayabileceğinizi hesaplamaya çalışın. Her gün böyle bir yürüyüş yapın ve damarlarınız her zaman mükemmel bir düzende olacaktır.

 

Diyet "Zayıflık"

Bu diyet, 4-5 kg kaybedebileceğiniz 6 gün için tasarlanmıştır.

ilk 2 gün 2 su bardağı süt ve 2 su bardağı domates suyu.

Sonraki 2 gün . Kahvaltı: Tereyağlı ince bir parça siyah ekmek ve bir çay kaşığı bal. Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk (ertesi gün az yağlı haşlanmış balığı değiştirebilirsiniz). Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta (veya yağsız teflon tavada kızartılmış).

son 2 gün Kahvaltı: 2 elma veya 2 portakal. Öğle yemeği: sebze salatası (patates, mayonez veya ekşi krema olmadan). Akşam yemeği: muz hariç herhangi bir meyve.

 

İnce bel ve düz karın

1. Dizleriniz bükülü olarak sırt üstü uzanın. Kollarınızı başınızın arkasında çaprazlayın. Nefes alın, nefes verirken omuzlarınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın, nefes alırken tekrar aşağı indirin. Sadece omuzların değil, tüm göğsün yerden kalktığından ve sırtın alt kısmının yere bastırıldığından emin olun.

Çenenizi göğsünüze bastırmayın, öne ve yukarı doğru gerin. Egzersizi yaparken sonuna kadar başınızı yere eğmeyin. Egzersizi yaparken, dirseklerin her zaman başın önüne geçmediğinden emin olun. Bir sette 25-30 tekrar yapın.

2. Başlangıç pozisyonu önceki egzersizdeki ile aynıdır. Nefes alırken omuzlarınızı kaldırın ve sağa çevirin, nefes verin. Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın. Aynısını diğer tarafta tekrarlayın. Bir yaklaşım için, her yönde 25-30 kez dönün.

3. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı çaprazlayın ve dikey olarak yukarı kaldırın. Kollar vücut boyunca uzatılır ve avuç içleri yerde olacak şekilde hafifçe dinlenir. Pelvisinizi kaldırın ve indirin. Başlamak için bir sette 3-5 tekrar yapın.

4. Jimnastik çemberini döndürmek çok iyi sonuçlar verir. 15 dakika ile başlayabilir, bu süreyi günde 30 dakikaya çıkarabilirsiniz.

5. Bir jimnastik diski veya aynı zamanda "sağlık diski" olarak da adlandırılan bir jimnastik diski, bel ve karın bölgesini güçlendirmek için harikadır. Üstü dönen iki diskten oluşan bir dairedir. Amaçlandığı egzersiz çok basittir. Sadece üzerinde dur ve sola ve sağa dön. Sayılarını kademeli olarak artırarak 20 bükülme ile başlayabilirsiniz. Önemli olan bu egzersizi düzenli olarak yapmaktır.

 

Feng Shui: sağlık ve uzun ömür

Feng Shui öğretilerine göre sağlık sektörü, aynı zamanda Ağaç sektörü olarak da adlandırılan evin doğu kısmında yer alır. Ahşap objeler, taze çiçekler ve yeşil iç detaylar bu sektörde ne kadar yer tutarsanız o kadar iyi.

Belirli sembolleri kullanarak sağlık sektörünü güçlendirebilirsiniz. Çin inanışlarına göre turna, geyik, şeftali, çam ve bambu sağlık ve uzun ömür getirir. Bu sembollerle istediğiniz gibi oynayabilirsiniz. Mümkünse sağlık sektörüne canlı bonsai tarzı çam ağacı veya bambu yerleştirin. Karşılık gelen resimlerle kendinizi duvardaki bir resimle sınırlayabilirsiniz.

Doğu köşesi yapay şeftalilerle süslenebilir (sayı kesinlikle 5 veya 9'dur). Üzerinde geyik resmi bulunan heykelcikler veya kilimler, rahatsızlıklardan kaçınmaya ve ömrü uzatmaya yardımcı olacaktır.

Bu sektörde suyla ilgili her şeyi kullanmak çok faydalıdır: akvaryumlar ve fıskiyeler, su manzaraları, renkler - mavi ve siyah.

Evin eski dezavantajlı sakinlerin bir "hafızası" varsa, sıklıkla sağlık sorunları ortaya çıkar. Yatağınız, birinin uzun süre hasta olduğu veya önceki sahiplerinin işlevsiz yaşadığı, birbirinize küfür ettiği bir yerdeyse, sağlığı hayal bile edemezsiniz. Bu gibi durumlarda evi temizlemek yardımcı olacaktır. Uygun ayinleri gerçekleştirmesi için bir rahibi bu amaçla davet etmek en iyisidir.

Ev daha sık havalandırılmalıdır. Evinizi kendiniz yıkayabilirsiniz: Bir kova suya birkaç damla gül yağı ekleyin ve kapıları, pencere çerçevelerini ve diğer yüzeyleri silin.

 

Ekim

Eğer depresyondaysanız...

Böyle bir durum biliyor musunuz - ne yaparsanız yapın, her şey elinizden düşüyor, her şey kötü ve umutsuz? Sonuç olarak, hayat anlamını kaybeder, sadece ilgisiz hale gelir. Depresyonun belirtileri iyi bilinir - kötü bir ruh hali, kaygı, ilgisizlik, iştahsızlık, uykusuzluk, enerji kaybı ...

Kadınların depresif bozukluklardan muzdarip olma olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır ve bu çoğunlukla 30 ila 40 yaşları arasında, yaşamın en güzel döneminde gerçekleşir. Neden? Bu durumda, farklı sebeplerin bir kombinasyonundan bahsediyoruz. Bunlar mali zorluklar, sürekli iş ve gelir arayışıdır. Ruhumuzun durumu, içinde yaşadığımız ritim olan aşırı bilgi bolluğundan da etkilenir.

Çoğu zaman, dış dünyadan memnuniyetsizliğin ve ona olan ilginin kaybının nedeni, kişisel yaşamdaki sorunlardır, bazen zihnimizde felaket statüsü kazanır.

 

Nasıl başa çıkılır bununla?

 

Depresyonun nedenini anlayın

Size ve hayatınıza neler olduğunu tam olarak anlamaya çalışın, kendinize karşı dürüst olun. Yaşananların gerçek sebebini bulmak, özgürleşme yolunda şimdiden büyük bir adım atmak demektir!

Sevgiliniz tarafından terk edildiniz mi ve size etrafınızdaki dünya çöküyor gibi mi geliyor? Düşünün, belki de bu belirli kişide değil, sadece yalnızlık korkusunda? Belki de bu adamı yalnız kalmamak için çok fazla idealleştirdin? Bu gerçeği bilinçten uzaklaştırmayın, kabul edin ve deneyimleyin.

Hala korkuyor ve yalnız mısın? Ama sadece karanlıkta ışık vardır ve sadece sessizlikte bir kelime vardır. Bunu anlayın ve umutsuzluk duygusu zamanla yeni bir hayatın ışığıyla aydınlanacaktır.

Sorumluluk almak

Kader nedir? Her ne ise, aslında bize olan bu değil. Kader bir seçimdir, bizim seçimimiz. Başka bir deyişle, yaşadığımız hayatı biz seçiyoruz. Bu, her birimizin mutlu olma yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir.

Evlendikten sonra çoğu kadın kendilerine, ruh hallerine ve durumlarına ilişkin sorumluluğun bir kısmını erkeklere kaydırır. Ve bir şeyler ters giderse, kadın depresyona girerken suçlanacak. Ama onun mutluluğundan sadece bir koca mı sorumlu olmalı? Bu sizin durumunuzsa, sorumluluk payınızı geri alın ve kendiniz için iyi bir şey yapın. Böylece duygusal bağımsızlık kazanacak ve aile yaşamının birçok sorununu bağımsız olarak çözebileceksiniz.

Durumun kontrolünü elinize alın

Üzüntü nöbetleri kendimize olan güvenimizi çalabilir. Duygularınızın kontrolünü elinize alın, jestlerde kolaylık, vücutta hafiflik elde edin. Kötünün içinde bile iyiyi görmeye çalış.

kendini sev

Eğer depresyondaysanız, kendinizi herhangi bir şey yapmaya zorlamanız çok zor olacaktır. Kendinizle uzlaşmaya çalışın. Kendinizi ikna edin, kendinizi övün, sonunda kendinize. Kendine söyle: canım, seni çok seviyorum. Şimdi kalkalım, bu dolabı yıkayalım ve temizleyelim. Bugün kendinizi iyi hissetmeniz için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Ne olursa olsun kendimize bakmaya başlayacağız. Ve tüm bunlar, kocanın geldiği ruh halinden ve onunla şu anki ilişkisinden bağımsız olarak. Her şeyden önce, bu senin hayatın ve sadece bir tane var.

Kendinize ve yalnızca kendini sevme doğrultusunda bakmaya başlayın. Herhangi bir restoratif prosedürü gerçekleştirin - kontrastlı duş, yüzme, koşma, jimnastik. Spor yaptığınızdan emin olun - hareket ederken vücudun kendisi antidepresan maddeler üretmeye başlar.

 

bağışıklığın güçlendirilmesi

Soğuk havanın başlamasıyla birlikte sadece ruh halimiz değişmiyor. Vücut, çevrenin saldırganlığını savuşturma gücünden açıkça yoksundur. Enerji yok, güç yok, uyku bile yok. Sezon dışı, hapşırma, öksürme, ateş gibi tüm "cazibesini" giderek daha fazla hissediyoruz ... Doktorlar, sezon dışı rahatsızlıklarımızın çoğunun nedeninin bağışıklık sisteminin zayıflaması veya vücudun bulaşıcı maddelere ve yabancı maddelere direnme yeteneği olduğuna inanıyor.

Bağışıklık direncinin azaldığının belirtileri nelerdir? Çabuk yoruluyorsanız, sürekli yorgunluk, uyuşukluk veya uykusuzluk çekiyorsanız, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları çekiyorsanız, bağışıklık yetmezliğinin başlangıç aşamasından bahsedebilirsiniz.

Yavaş yavaş, vücudun savunmasındaki azalma, sık ve uzun süreli solunum ve mide-bağırsak enfeksiyonlarına, ciddi hastalıklara, kronik mikozlara, kandidiyaz ve uçuklara yol açar. Görünüş kadınlara çok fazla ıstırap getiriyor: pul pul dökülmüş, çatlamış bir cilt, dünyevi bir ten, donuk bölünmüş uçlar, kırılgan peeling tırnakları, kötü duruş, çirkin bir yürüyüş, solmuş bir görünüm, diş etlerinin ve dişlerin kötü durumu.

 

Nasıl daha sağlıklı olunur?

 

Aktif hayat tarzı

Kimin daha çok hareket ettiği biliniyor - daha az hastalanıyor! Bağışıklık, her türlü fiziksel egzersizle mükemmel bir şekilde güçlendirilir: koşma, yüzme, uzun yürüyüşler, düzenli jimnastik. Ancak herhangi bir fiziksel aktivite makul olmalıdır. Tükenene kadar egzersiz yapmak sadece bağışıklık sistemine zarar verir.

sertleşme

Ortamdaki sıcaklık dalgalanmalarına çok fazla bağlı kalmamak ve soğuk havalar başladıktan hemen sonra hastalanmamak için sertleşmeniz gerekir ve vücudunuzu her yaşta sertleştirmeye başlayabilirsiniz. Kendinizi farklı şekillerde yumuşatabilirsiniz: hava banyoları, su ayak banyoları, kademeli soğuk duşlar, kontrast prosedürleri, buz masajları. Her durumda, sertleşmenin ilk kuralının kademeli olduğunu hatırlamak önemlidir. Üzerinize soğuk su dökmek gibi sert adımlar sağlığa değil, ciddi bir soğuk algınlığına yol açabilir.

Düzenli olarak bir Rus banyosunda buhar banyosu yapmaya çalışın veya saunayı ziyaret edin. Yüksek ve düşük sıcaklıkların değişimi, bağışıklık sistemi için harika bir egzersizdir. Hamam veya saunaya gitmek mümkün değilse, sıradan bir kontrast duş yapacaktır. Duştan sonra vücudunuzu nemli bir bez veya sert bir havluyla kuvvetlice ovmayı unutmayın.

Doğru beslenme

Yiyecekler doğal, vitamin ve antioksidan bakımından zengin olmalı ve bunlar sebze ve meyveler tatlım. İmmünoglobulinlerin sentezi için proteinli yiyecekler gereklidir, bu nedenle özellikle soğuk mevsimde et unutulmamalıdır. Şeker ve kızarmış yiyecek alımınızı sınırlandırmalısınız.

Fermente süt ürünleri, özellikle canlı bifidoflora içeren yoğurtlar ve kefirler bağışıklığı artırır ve güçlendirir. Aynısı soğan ve sarımsak, domates, ceviz, elma, muz, incir için de geçerlidir.

vücudu temizlemek

Savunmaları dramatik bir şekilde uyarır, bağışıklığı güçlendirmeye ve artırmaya izin verir, vücudu toksinlerden arındırmak için çeşitli prosedürler. Buradaki temellerin temeli bağırsak temizliğidir. Müshiller toksinleri uzaklaştırmaz, sabahları yemeklerden yarım saat önce lavman veya içmeye ihtiyacınız vardır, tuzlu su (1 litre suya 1 çay kaşığı tuz).

Multivitamin almak

"Yaz" hacminde kaliteli sebze ve meyve tüketme fırsatınız yoksa multivitaminler kullanılmalıdır. "Unicap" gibi dengeli vitamin kompleksleri içmek daha iyidir.

 

Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birçok doğal ilaç vardır. Bunlara sarımsak, ekinezya, ginseng, meyan kökü, kırmızı yonca, St.John's wort, kırlangıçotu, elecampane, goldenseal, karahindiba dahildir.

Sarımsak. Uzun zamandır güçlü bir antibakteriyel, antiviral ve antifungal ajan olarak kabul edilmiştir. Her gün herhangi bir biçimde yiyin ve soğuk algınlığı riski üç kat azalacaktır. Hastalansanız bile çok daha hızlı iyileşirsiniz.

Ginseng. Stresle mücadelede vücudun ilk yardımcısı Kandaki bağışıklık hücrelerinin sayısını artırarak grip ve soğuk algınlığına karşı aktif olarak korur.

Aloe. Mükemmel immünomodülatör. Güçlendirici bir ilaç hazırlamak basittir: yarım bardak aloe suyunu bir bardak balla karıştırın, bir bardak Cahors ekleyin. Yemeklerden önce günde 2-3 kez 1 çay kaşığı alın.

Kuşburnu. Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle, kuşburnu bağışıklığı korumanın en iyi yollarından biri olarak kabul edilir. 2 yemek kaşığı öğütün. yemek kaşığı kuru kuşburnu, 0,5 litre su dökün, 15 dakika kısık ateşte kaynatın. Gece boyunca ısrar et. Çay gibi için, bal veya Cahors ekleyebilirsiniz.

Alıç. 1/2 bardak kuru alıç meyvesini 1 litre kaynar su ile bir termos içine dökün. 7-8 saat ısrar edin ve çay gibi için.

asidofil bakterileri . Asidofil gibi probiyotik takviyeleri almak, yararlı bakterileri artırır ve mideyi enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Balık yağı, bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir ilaçtır. Kadın vücudu için faydalı vitaminler açısından oldukça zengindir. Balık yağı metabolik süreçleri normalleştirir ve aterosklerozun en iyi önlenmesidir.

İnterferon. Kendinizi gripten korumak için ampullerde interferon veya en son ve daha etkili modifikasyonlarını (Grippferon, Viferon, Anaferon) kullanın.

Bağışıklığı güçlendirmenin bazı ilginç yolları

- Doğu ve Tibet tıbbında grip, solunum yolu enfeksiyonları ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ahududu dalları kullanılır ve hem yazın hem de kışın kesilebilir. İnce doğranmış dallar (1-2 yemek kaşığı) bir bardak kaynar su dökün, 7-10 dakika kaynatın, ardından 2 saat bekletin. Gün boyunca her saat 1-2 yudum alın.

- 1 yemek kaşığı alın. birer yemek kaşığı ezilmiş çekirdeksiz kuru üzüm, ceviz ve kuru kayısıyı karıştırın. 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal ve yarım limonun suyu. İyice karıştırmak için. Kendinizi iyi hissetmediğinizde veya soğuk algınlığının ilk belirtilerini gördüğünüzde 1 yemek kaşığı karışımı alın. günde 3 kez kaşık.

uzun ömür kokteyli demesi boşuna değil . 5 bıldırcın yumurtası sarısı, 1 çay kaşığı sarımsak yağı ve 50 gr biokefir pürüzsüz olana kadar karıştırın ve çırpın. Bitmiş kokteyli sabah kahvaltıdan 30 dakika önce aç karnına için.

 

gençlik tarifi

Kan damarlarını temizlemek ve iyileştirmek için mükemmel bir araç. Bu infüzyonun kullanımı kilo kaybını, kalp, karaciğer, pankreas ve böbrekleri çevreleyen yağların erimesini destekler. Metabolizma artar, vücut toksinlerden arındırılır, damarlar elastik hale gelir, kafadaki gürültü ve baş dönmesi kaybolur.

100 gr papatya çiçeği, St.John's wort, rengi bozulmayan çiçekler, huş tomurcukları alın. Karışımı bir kahve değirmeni içinde öğütün ve kapaklı bir cam kavanoza dökün. 1 yemek kaşığı demleyin. 0,5 litre kaynar su karışımından bir kaşık. 20 dakika demlendirin, süzün.

Yemeklerden 20 dakika önce ve yatmadan önce aç karnına 1 çay kaşığı bal ilavesiyle bir bardak ılık sıvı için. Akşamları, suyu aldıktan sonra başka bir şey yemeyin veya içmeyin. Arınma süreci her beş yılda bir gerçekleştirilir.

 

sarımsak-limon tentürü

İnfüzyon, bağırsakları temizlemek, kan pıhtılarını çözmek, eklemleri iyileştirmek ve bağışıklığı artırmak için kullanılır.

4 büyük limon alın, iyice yıkayın ve kaynar suyla haşlayın. Kabuğuyla birlikte birkaç parçaya kesin, tohumları çıkarın. 3 diş sarımsağı soyun. Bir kıyma makinesinde limon ve sarımsak kaydırın. Elde edilen bulamacı üç litrelik bir kavanoza koyun ve üstüne soğuk kaynamış su dökün. Kavanozu kapatın, günde bir kez çalkalayarak 3 gün boyunca karanlık bir yere koyun. 4. gün süzün ve buzdolabında saklayın.

İlaç sabahları aç karnına 50-100 ml miktarında alınır. İnfüzyonu almadan 30 dakika önce 1 bardak sıcak su için. Bu infüzyon yaşam boyunca neredeyse sürekli olarak içilebilir.

 

Osteoporoz: kırılgan kemik sendromu

Osteoporoz , kalsiyum tuzlarının yıkanarak dışarı atıldığı bir kemik dokusu durumudur. Osteoporozun belirtileri çok ciddidir: kemikler daha kırılgan hale gelir, herhangi bir küçük yaralanma, bir kaburganın çatlamasına veya kırılmasına neden olabilir.

Kural olarak, yaşlı insanlar, özellikle menopoz dönemindeki kadınlar osteoporozdan muzdariptir. Bu durumda hastalık, kemiklerde kalsiyum birikimini uyaran östrojen üretiminin azaldığı yumurtalıklardaki yaşa bağlı süreçlerle ilişkilidir. Kalsiyum metabolizmasını düzenleyen D vitamininin vücuttaki eksikliği de osteoporoz gelişiminde rol oynar.

 

osteoporoz tedavisi

Kalsiyum eksikliğini gidermek için günde en az 1,5 gr kalsiyumu dışarıdan almak gerekir. Diyetinizi, vücudunuza yiyeceklerle birlikte maksimum kalsiyum girecek şekilde koordine etmeye çalışın. Ek olarak, uygun ilaçları veya besin takviyelerini almanız gerekir.

Bugün piyasada birçok farklı kalsiyum preparatı bulunmaktadır. Bunlardan en etkili olanları iyonize kalsiyum çeşitleridir ("Vitrum kalsiyum", "Vitrum osteomag", "Kalsiyum-D3 nycomed"). Kalsiyum müstahzarları yemek sırasında veya sonrasında alınmalı, mümkünse asitli meyve suyu (örneğin portakal) ile yıkanmalıdır. Kalsiyumun aç karnına alınması hazımsızlığa neden olabilir.

Bilmek önemlidir: Kalsiyumun iyi emilmesi için vücutta yeterli miktarda D vitamini gereklidir! Bu vitamin balık yağı, uskumru, ringa balığı, somon, sardalye, tereyağı, yumurta, mantarda büyük miktarlarda bulunur. Ek bir D vitamini kaynağı güneşlenmektir (elbette makul sınırlar içinde).

Fiziksel egzersizlerin kemik dokusunu güçlendirdiği gösterilmiştir: ne kadar sık egzersiz yaparsanız o kadar güçlü ve kalın hale gelir. Bisiklete binmek, tenis veya badminton oynamak, dans etmek, zıplamak, koşmak, aerobik yapmak çok faydalıdır.

Osteoporoz tedavisi için halk ilaçları

Vücuttaki kalsiyumu yenileme yöntemleri geleneksel tıp tarafından da biliniyordu. Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi için kullanılabilecek tarifler dikkatinize sunulmaktadır.

yumurta kabuğu Ezilmiş yumurta kabuklarını limon suyuyla karıştırın ve günde çeyrek çay kaşığı alın.

Sitrik asit kalsiyum. John's wort infüzyonu hazırlayın. Bunun için 1 yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile bir kaşık sarı kantaron dökün, 15 dakika su banyosunda bekletin, ardından 40 dakika ısrar edin. Çimleri sıkın, 100 ml infüzyon elde edin.

Elde edilen infüzyona 100 gr bal ve 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık taze yapılmış limon suyu. İyice karıştırın ve buzdolabında saklayın. Karıştırıldığında, kemik dokusu tarafından iyi emilen sitrik asit kalsiyum oluşur.

Profilaktik amaçlar için 1 yemek kaşığı alın. kahvaltıdan 30 dakika önce günde 1 kez kaşık. Terapötik amaçlar için - yemeklerden 30 dakika önce günde 3 kez.

 

sonbahar cilt bakımı

Sonbahar mevsiminde cilt bakımı öncelikle onu kışa hazırlamak içindir. İdeal olarak, cildiniz düzgün bir şekilde nemlendirilmeli, pürüzsüz ve yumuşak bırakılmalıdır. Tonu ve esnekliği büyük ölçüde vücudunuzun yeterli vitamin alıp almadığına bağlıdır.

Cildin nemsiz görünmesi durumunda, günlük cilt bakımını akşamları yoğun nemlendiriciler uygulayarak tamamlayın. Yağ bezlerinin aktivitesinde azalma olması durumunda gece kreminizi daha besleyici bir kremle değiştirmeyi deneyin.

Aniden solma belirtileri göstermeye başlayan cilt için - uyuşukluk, pürüzsüzlük kaybı - yaşlanma karşıtı ve vitamin kremleri kullanarak ona bakmak daha iyidir.

Besleyici ve nemlendirici maskeler

elma maskesi. Elmayı kabuğundan soyun ve rendeleyin. 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık zeytinyağı, süt veya ekşi krema. Cilt yağlı ise 1 yumurta beyazı ekleyin.

Muz maskesi. Soyulmuş muzu biraz sütle iyice ezin; cilt yağlıysa birkaç damla limon suyu ekleyin. Maskeyi çıkardıktan sonra, yüzü çiğ süte batırılmış bir bezle silin.

Yulaf maskesi Kuru cildi nemlendirmek ve yumuşatmak için yulaf maskesi kendini kanıtlamıştır: 2 yemek kaşığı pişirin. kalın bir yulaf ezmesi elde edilene kadar sütte yulaf ezmesi kaşığı, soğutun, 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Maske yüze ılık uygulanmalı ve yaklaşık 20 dakika bekletilmelidir.

 

Kepekten kurtulun

Birçoğumuz hayatımızda saçlarımızda kepek görünümü gibi nahoş bir gerçekle karşı karşıya kaldık - grimsi beyaz pullar, genellikle kaşıntılı ve özensiz kıyafetlere yerleşiyor. Kepek nedenleri hala tam olarak bilinmemekte ve araştırılmamaktadır. Genellikle bu fenomen vücuttaki belirli maddelerin - özellikle B6, B12, F vitaminleri, eser element selenyum - eksikliği ile ilişkilidir.

Kepekten kurtulmak kolay değildir ama mümkündür. İlk olarak, karaciğer, sığır eti, domuz eti, yumurta, süt, yer fıstığı, beyaz kümes hayvanları, ceviz, peynir, balık, brokoli, soğan, domates, ton balığı gibi yiyecekleri yeterli miktarlarda ekleyerek diyetinizi normalleştirmelisiniz.

Sıradan kepek şampuanlarına güvenmeyin: Oluşum nedenini ortadan kaldırmazlar. Tamamen kepekten kurtulmak kozmetik değil, ilaçlara yardımcı olacaktır. Bunlar, katran ve kükürt içeren ilaçlı şampuanlar, borik veya bor-katran sabunu içerir.

kepek için ev ilaçları

Dulavratotu yağı uzun zamandır kepek için en iyi çare olarak kabul edilmiştir . Bu hoş olmayan fenomenden tamamen kurtulmak için, birkaç ay boyunca haftada bir kez kafa derisine biraz yağ sürmek yeterlidir.

kaynatma maddesi iki hafta boyunca günlük olarak kafa derisine sürülmesi gereken civanperçemi kullanabilirsiniz .

Maydanoz tohumu balsamı saçın durumu üzerinde harika çalışır . Hazırlamak için maydanoz tohumlarını 1: 5 oranında bitkisel yağ ile dökün, karışımı bir su banyosuna koyun ve 30 dakika ısıtın. Kütleyi soğutun ve süzün. Bir ay boyunca gün aşırı saçınızı yıkamadan 2-3 saat önce saç derisine ılık bir balsam sürün. Gerekirse, tedavi süreci birkaç hafta sonra tekrar edilebilir.

Yağlı saçlar için ısırgan otu kaynatma, kepek tedavisi için en iyi seçenek olarak kabul edilir . Şu şekilde hazırlanır: 500 gr kıyılmış ısırgan otu yaprağını 0,5 litre kaynar suya dökün ve kaynatın, suyu soğutun, süzün. Saçınızı her yıkadıktan sonra saç köklerine sürerken bu kaynatma ile saçınızı durulayın.

ile , her şampuanlamadan sonra huş ağacı yapraklarının su veya alkol infüzyonunun saç köklerine sürülmesi önerilir .

tıbbi maskeler

Yağlı saçlar için maske . Yağlı kepek için, yıkamadan yarım saat önce, eşit oranlarda alınan bal, aloe suyu (agav), limon suyu ve hint yağı karışımını saç derisine uygulayın. İki diş ezilmiş sarımsak ekleyebilirsiniz.

Kuru saçlar için maske. Kuru kepek için, yıkamadan 20-30 dakika önce, her biri 1 yemek kaşığı alınan hint ve zeytinyağı (ayçiçek) yağları karışımı ile başa masaj yapılması önerilir. kaşık, yarım limon suyu ile. Karışım saç derisine ve saç köklerine sürülür. Başka bir seçenek de, bu amaçla, eşit miktarlarda hint yağı ile karıştırılmış bir nergis alkol tentürü kullanmaktır.

 

Varisli damarlar (devam)

 

Ayak banyoları

Ayak banyoları venöz yetmezlik için çok iyi bir profilaktiktir. En kullanışlı olanı , aşağıdaki şemaya göre gerçekleştirilen kontrast banyolarıdır: sıcak su (40 ° C ve üstü) - 30-40 saniye, soğuk su (20 ° C ve altı) - 5-10 saniye . Su değişimi en az 5 kez yapılmalı ve prosedür soğuk su ile sonlandırılmalıdır.

Kontrast sarımsak banyosu. İlk önce sarımsak suyu hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için sarımsağı ezin, gazlı beze sarın ve 2 litre suda 5 dakika kaynatın. Kaynatmayı 4 litre suda seyreltin. Sıcak ve soğuk sarımsak banyoları hazırlayın. Ayaklarınızı sıcak sarımsak suyunda iki dakika bekletin ve 30 saniye soğuk tutun. Prosedürü 20 dakika boyunca tekrarlayın. Sonuncusu soğuk bir banyo olmalıdır. Bu prosedür haftada bir defadan fazla yapılamaz.

Doğal venotonik kullanımı

At kestanesi müstahzarları uzun zamandır en etkili venotonik ajanlardan biri olarak kabul edilmektedir . Sıcak infüzyon ve kestane özü kanın pıhtılaşmasını azaltır, kılcal damarların ve damarların duvarlarını güçlendirir, kan damarlarında kan pıhtılarının oluşumunu önler ve kan pıhtılarının emilmesini destekler. Kestane müstahzarları da dahili kullanım için kullanılır.

- 50 gr at kestanesi çiçeği ve meyvesi alın, 0,5 litre votka dökün ve her gün çalkalayarak ılık, karanlık bir yerde 2 hafta bekletin. Bir ay boyunca günde 3-4 kez 30-40 damla alın.

Ve birkaç daha etkili tarif.

- Taze toplanmış gümüş pelin yaprakları ve çiçek başları havanda dikkatlice öğütülür. 1 yemek kaşığı bağlayın. aynı miktarda ekşi süt içeren bir kaşık ham maddeyi iyice karıştırın, gazlı bezin üzerine eşit bir tabaka halinde uygulayın. Genişlemiş damarlı bacak bölgelerine bir bandaj uygulayın. Tedavi 5 gün boyunca günlük olarak yapılmalı, ardından ara verilmelidir. Pelin yerine eğrelti otu kullanılabilir.

- Yeşilimsi, henüz olgunlaşmamış şerbetçiotu kozalaklarını toplayın, kurutun. 2 yemek kaşığı demleyin. yemek kaşığı hammadde 1 su bardağı kaynar su. 15 dakika kısık ateşte kaynatın, süzün. Bu dozu gün boyunca 2-3 dozda için. Dikkat: Bu ürün uyku hapı görevi görebilir!

- 4 çay kaşığı keten tohumu alın, 1 litre su dökün ve 10-15 dakika kaynatın. Ardından ılık bir yerde bir saat ısrar edin. Tadı iyileştirmek için taze meyve suyu - limon, kızılcık veya başka herhangi bir şey ekleyebilirsiniz. Kaynatma, günde 6-8 kez her 2 saatte bir 0,5 bardak içilir.

kendi kendine masaj

Özel bir masaj, varisli uzuvlarda normal kan dolaşımının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.

1. Uyluk kaslarıyla çalışmaya başlayın. Bacağını diz ekleminden kasığa doğru vurun, cildi "sıkın", kasları yoğurun.

2. Diz eklemini yoğurmak için parmak uçlarınızı kullanın: dairesel, düz ve spiral hareketler yapın. Popliteal fossaya yumruklarınızla birkaç kez basın ve bu bölgeye dairesel hareketlerle iyice masaj yapın.

3. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün. Vuruş hareketleri alt bacağın içini ve dışını yoğurur. Kasları yoğurun, "sallayın" (kaslar tamamen gevşemiş olmalıdır).

4. Şimdi her parmağınızı yoğurun. Ayak ve ayak bileği ekleminin dış yüzeyini aşağıdan yukarıya doğru ovun, taban ve topuğa dairesel hareketlerle masaj yapın ve ayak ve ayak bileği eklemini kuvvetlice ovun.

5. Hafif parmak hareketleriyle ayaktan başlayıp üst uyluklara kadar tüm bacağı aşağıdan yukarıya doğru vurun.

Tüm kompleksi 2-3 kez tekrarlayın. Ağrı hissederseniz, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.

 

selülit

Gezegenimizdeki kadınların yaklaşık %90'ı selülit sorunuyla karşı karşıya. Portakal kabuğunu andıran hafif bir sıkıştırma ile cildin kabartma tüberozitesi, çoğunlukla kalçalarda, kalçalarda, bacaklarda ve hatta midede görülür. Nedir ve ondan kurtulmak mümkün mü?

Kısaca uzmanlar selüliti yağ dokusunun yapısındaki değişiklik olarak tanımlamaktadır. İçindeki metabolik bir bozukluk nedeniyle kan temini süreçlerinde bir başarısızlık vardır, doku lenf tarafından zayıf bir şekilde yıkanır, bu da toksinlerin (hücresel düzeyde bozunma ürünleri) tamamen kullanılmadığı anlamına gelir. Derinin altında mikronodüller oluşur ve bunlar daha sonra kaybolmaz.

Selülit oluşum mekanizması henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Bu fenomen genellikle aşırı kilo ile ilişkilidir, ancak değildir. Bu sorun tamamen kadın olduğu için seks hormonlarının etkisi olmadan meydana geldiği varsayılmaktadır.

 

Selülitten kurtulmak mümkün mü?

Evet! Selülit ortadan kaldırılabilir ve ortadan kaldırılmalıdır. Bu nefret dolu birikintilerden kurtularak, sadece daha iyi görünüp daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kişisel veya profesyonel hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebileceksiniz. Yıllar geçtikçe, sorun selülitle mücadele etmek için bütün bir araç cephaneliğini biriktirdi. Önemli olan sabır ve uzman tavsiyesine sahip olmaktır. Güzel bir figür sağlıklı bir vücuttur. Artı uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı.

Güzellik mücadelesine nasıl başlanır?

Başlamak için, çürüğün genellikle "yaşadığı" ağız boşluğundan başlayarak tüm enfeksiyon odaklarını söndürmeye çalışın. Duruşa dikkat edin - çeşitli bozuklukları, lenf ve kan akışını engelleyerek "binicilik pantolonu" alanı da dahil olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde tıkanıklığa neden olabilir. Varisli damarlardan kurtulun, bacak şişmesi ve şişkinliğinin nedenini bulun ve ortadan kaldırın. Bu hoş olmayan fenomenler genellikle östrojen hormonunun aşırı salgılanması nedeniyle adet görmeden önce ortaya çıkar.

Gastrointestinal sistemin aktivitesini düzenler. Vücuttaki doğru su dengesini geri yükleyin. Sigarayı bırakmak: Bu kötü alışkanlık, hücreler tarafından oksijen alım sürecini bozar, dokularda toksinlerin birikmesine katkıda bulunur.

Selülit tedavisi için temel koşul entegre bir yaklaşımdır. Selülitle mücadelede masaj, fizyoterapi, jimnastik, selülit önleyici kremler ve doğru beslenmeyi birleştirmek gerekir.

Aşağıdaki tedavi yöntemlerinin kombinasyonu en etkili olacaktır: fizyoterapötik bir selülit önleyici kompleks, selülit önleyici kremlerin kullanımı, bağırsak temizliği ve diyet. Tüm cephelerde selülite yönelik böylesine büyük bir saldırı, onu kesinlikle geri çekilmeye zorlayacaktır.

Selülit giderme programı

1. Fazla kiloluysanız, ondan kurtulmaya çalışın - bu, iyileşme sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Unutmayın: dikkatli ve çok yavaş kilo vermeniz gerekir. Hızlı kilo kaybı sıklıkla selülitte artışa neden olur. Alkol tüketimini sınırlayın, sigarayı bırakmaya çalışın. Multivitaminlerinizi almayı unutmayın.

2. Mümkün olduğunca çok için. Genellikle selülit dokulardaki sıvı eksikliğini ortaya çıkarır. Toksinlerin vücuttan zamanında atılabilmesi için (ve bazı varsayımlara göre selülit oluşumunun nedenlerinden biri de gecikmelerinde yatmaktadır) gün içinde yeterince sıvı içmeniz gerekir. Beslenme uzmanları tavsiye ediyor - günde en az iki litre.

3. Haftada en az üç kez egzersiz yapın (30 dakikadan 2 saate kadar). Koşu, bisiklet, yüzme veya su jimnastiği selülit tedavisi için çok uygundur.

4. Her gün kontrastlı duş alın. Duştan sonra, özel bir selülit önleyici krem kullanarak dizlerden kalçalara ve kasıklara kadar bacak bölgesine sürün. Ardından 5-10 dakikalık bir egzersiz yapın.

5. Haftada en az üç kez sorunlu bölgelere duş almadan önce kuru bir fırça ile masaj yapın. Masajdan sonra bu yerlere votka sürüp 10 dakika bekletmekte fayda var.

Su prosedürleri

Özel şifalı banyolar selülitten kurtulmaya katkıda bulunur.

deniz tuzu banyosu

Tuz banyosu için eczanede satılan deniz tuzunu kullanmak en iyisidir. Ölü Deniz deniz tuzu çok popülerdir. Haftada bir kez banyo yapın.

500 g kaba tuz kristallerini sıcak suda eritin ve banyoya dökün. Su sıcaklığı 37 °C'yi geçmemelidir. Banyo süresi 20 dakikadır, ardından duşun altında ılık suyla durulamanız ve kendinizi bir battaniyeye sarmanız veya havlu sabahlık giymeniz gerekir.

Deniz tuzu "portakal kabuğu" ile mücadelede başka bir şekilde de kullanılabilir: tuz günde 1 bardak içilmelidir. Tuz ve su oranı 1: 3 olmalıdır.

Yosun banyosu

Böyle bir banyo, toksinlerin yok edilmesini destekler, kiri nazikçe temizler, cilde aktif olarak nüfuz ederek tazelik ve rahatlık hissi yaratır. Bu banyoyu haftada bir kez yaklaşık 30 dakika yapın.

kremler ve jeller

Modern selülit önleyici ürünler, güçlü etkiye sahip doğal aktif bileşenlerdir. Sarmaşık, ginkgo özü, deniz yosunu, at kestanesi ve at kuyruğu, kola taneleri, arnika ve iğneler içeren kremler ve jellerin en iyisi olduğu kanıtlanmıştır. Toksinleri uzaklaştırırlar, dokuları güçlendirir ve sıkılaştırırlar.

Evde selülit önleyici ürünlerin hazırlanması

Jöle "Gliserol". Jöle hazırlamak için 55 gr gliserin, 40 gr su, 5 gr mısır unu alın. Tüm malzemeleri karıştırın ve daha homojen hale getirmek için bileşimi iki saat bekletin.

Jöle "Bal". 50 gr gliserin, 5 gr jelatin, 35 gr gül suyu, 3 gr borik asit, 1 gr bal alın. Jelatini gül suyunda eritin, oraya borik asit ekleyin ve ardından ısıtılmış bal ve gliserini dökün. Her şeyi iyice karıştırın ve 4-5 saat bekletin.

Deniz tuzu ile ovun . Ovma yapmak için 1 ölçü zeytinyağını 1/2 ölçü ılık suyla karıştırın. Elde edilen sıvıda 11/2 kısım deniz tuzunu çözün. Bitmiş ovma işlemini avucunuzun içine alın ve "sorunlu alanları" aşağıdan yukarıya doğru yoğun bir şekilde ovalayın. Benzer bir prosedür, kontrast duştan sonra haftada bir kez yapılabilir, ardından iyice durulayın ve vücudu losyon veya kremle yağlayın.

Selülit önleyici masaj

Selülit gelişiminin ilk aşamalarında masaj, bağ dokularının esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Böyle bir masaj en iyi şekilde profesyonel bir masaj terapisti tarafından veya masaj yapanların yardımıyla (yumrular, plakalar veya toplarla) yapılır.

Evde, her duş aldığınızda, kuvvetli dairesel hareketlerle uyluklarınıza, karnınıza, kalçalarınıza, dizlerinize ve sırtınıza masaj yapmak için bir masaj fırçası veya sert bir eldiven kullanın.

 

feng shui aşk ve refah

 

Yalnızlıktan kurtulmak

Feng Shui'de yalnızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok numara vardır. Başlangıç olarak, genellikle içimizde acı hatıralar uyandıran ve hayati enerjiyi alıp götüren geçmişle tüm bağlarımızı koparmalıyız.

Bekarsanız ve bir hayat arkadaşı arıyorsanız, geçmiş aşklarla ilgili her şeyden kurtulun. Eski aşk mektuplarını, bibloları, eski sevgililerden gelen hediyeleri atın. Evde tek portreli fotoğraf ve tablo bulundurmayın (özellikle erkekse) - yalnızlığın enerjisini çekerler. Aynısı kendi resimleriniz için de geçerli.

Evdeki tamamen kadınsı atmosferi erkeksi dokunuşlarla seyreltin: Kozmetikler, parfümler, dantel peçeteler vb.

aşkı çekmek

Aile mutluluğu, esenliği, ortaklığı için evin güneybatı sektörü sorumludur. Bu sektörün elementi Dünya'dır. Bir ortak arıyorsanız veya mevcut bir ilişkiyi güçlendirmek istiyorsanız, etkinleştirmeyi deneyin.

Bu sektörden yumuşak oyuncakları, oyuncak bebekleri veya oyunları çıkarın - olgun ilişkileri çekmezler. Gerçek aşk ilişkisinden uzaklaştıran her şeyi başka bir yere taşıyın - simülatörler, çalışma kağıtları, kirli çamaşırlar, bilgisayar ve TV. Sivri köşeleri veya kenarları olan nesnelerden kurtulun (aynı şey kaktüsler gibi bitkiler için de geçerlidir).

İç mekanda, özellikle seramik veya doğal taştan yapılmış eşleştirilmiş sembolleri kullanın. İki vazo veya küçük erkeklerin (kadın ve erkek) çift heykeli olabilir. Çok güçlü bir sembol, iki mandalina ördeğini tasvir eden kırmızı veya turuncu taştan yapılmış bir heykeldir.

 

Kasım

Pozitif iletişim konsepti

 

Görgü kuralları hakkında biraz

Bilincimizi şekillendiren düşünceler gibi, sözlerimizin de yaratıcı bir güce sahip olduğu uzun zamandır biliniyor. Düşüncelerimizi her zaman başkalarıyla paylaştığımız için, bunu yaparken kendimize ancak olumlu düşüncelere izin verebileceğimizi bilmeliyiz.

Kendinizi kötü hissettiğinizde şikayet etmemeye çalışın. Şikayet etmek bir alışkanlık haline geldiyse, bunun sizin ilgi ve sempati arama şekliniz olduğunu bilin. Sık sık rahatsızlıklarınızdan şikayet ederek, insanlar için bir hastalık sembolü haline gelirsiniz. Senden uzak durmaya başlayacaklar, çünkü varlığı bile ona onu hatırlatan biriyle kimse uğraşmak istemez. Ancak sağlıkla ya da yaşamla ilgili şikayetler sadece dinleyicileri etkilemiyor. Sürekli şikayet ederek, bilinçaltınızı hastalığa ayarlayarak durumunuzu kötüleştirirsiniz.

Tanıdık seçerken dikkatli olun

İletişim kurduğumuz her insanda bir parçaya izin verdiğimizi her zaman hatırlamalıyız. Yalnızca olumlu konuşmalar yapmayı bir noktaya getirin ve mümkün olduğunda olumlu düşünen insanlarla takılın. Bu insanlar size ilham verecek ve kendi potansiyelinize ulaşmanız için sizi zorlayacak.

Aksine, olumsuz bir zihniyete sahip insanlar zamanınızı ve paha biçilmez enerjinizi alacak, sonsuza dek kusur bulacak ve sevdiklerinizin, üstlerinizin ve genel olarak tüm evrenin anlayış eksikliğinden şikayet edecekler. Mümkün olduğunca bu tür insanlarla temastan kaçınmaya çalışın. Neşeli ve pozitif olanları seçin ve arayın. Unutmayın: iletişim kurduğunuz her kişi hayatınızı etkiler.

Hayata karşı iyi tutum

Pozitif titreşimler üreten bir kişi, başkalarını bir mıknatıs gibi çeker. Herkes hayata sağlıklı ve pozitif bakan insanlarla muhatap olmak ister. Bu tutum başkalarına da aktarılır. İlham veren, moral veren şeyler hakkında konuşmaya çalışın. Muhataplarınıza neşeli bir insan olduğunuzu bildirin ve tepkilerinin ne olacağını görün. Kendinizi rahatsız hissetseniz bile, her şey yolundaymış gibi davranın. Böylece sadece başkalarını neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda kendi refahınızı da iyileştireceksiniz.

Pozitif iletişim kavramı, diğer insanların sırlarını saklama yeteneğini içerir. İnsanlar, sırlarını saklama beceriniz oranında size güveneceklerdir. Yalnızca başka bir yerde tekrar edilebilecek şeyleri söylemeyi öğrenin. Bu yaklaşım zihninizi otomatik olarak temizleyecektir. Kısa sürede, yorumlarınızın yalnızca olumlu, yapıcı, iyimser sözlerden ibaret olduğunu göreceksiniz.

 

sağlıklı uyku

Bir insan hayatının yaklaşık üçte birini uyku halinde geçirir ve hayatının geri kalan üçte ikisi uykunun ne kadar güçlü ve dolu olduğuna bağlıdır. İyi uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın bir işareti olduğu kadar gelecekte iyi bir sağlık garantisidir. Pek çok insan için uykunun en iyi ilaç olmasına şaşmamalı ve kadınlar için hiç şüphesiz güzelliği korumanın yollarından biridir.

Bir kişinin uykusuzluktan açlıktan çok daha fazla muzdarip olduğu bilinmektedir. Sabah, uykusuz bir gecenin sonucu bellidir: yorgun bir görünüm, depresif bir ruh hali, solgun cilt, göz altı torbaları. Gün boyunca - önemli kararlar vermede zorluklar, ilgisizlik, dalgınlık. Bütün bunlar erken solma tehlikesiyle doludur, bu nedenle ne pahasına olursa olsun kendinize iyi bir gece uykusu sağlamanız gerekir.

Ne zaman yatağa gitmeli?

Sağlıklı uykuya giden yolda ilk ve en zor adım, rejime nasıl uyulacağını ve zamanında yatmayı öğrenmektir. Derin uyku için en iyi zamanın gece yarısından önce olduğunu unutmayın. En geç 22-23 saat yatmaya çalışın. Pazar günleri bir istisna değildir, aksi takdirde tüm çabalar boşuna olacaktır.

Ne kadar uyku?

Tam bir uyku döngüsünün yaklaşık 90 dakika sürdüğü bilinmektedir. Uykumuz sakin bir şekilde, vücudu tahriş edici faktörler olmadan devam ederse, birkaç uyku döngüsü bittikten sonra, yani 4, 5, 6, 7 veya 9 saat sonra uyanırız. Böylece 6 saatlik uykudan sonra bir kişi 7 veya 8 saat sonrasına göre çok daha dinlenmiş hisseder.

Yatmadan önce ne yenir ne içilir?

Açlık ve akşam aşırı yemek uyku bozukluklarına neden olabilir. Bir bardak ılık süt ile bir kaşık bal veya bir bardak yoğurt uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Yatmadan önce kahve, güçlü çay, alkol içmemelisiniz - sinir sistemini bozarlar ve etkileri yalnızca birkaç saat sonra sona erer ve sonra uykuya dalmak gerçekten zordur. Sinir sistemini heyecanlandıran şekerden de uzak durmalısınız.

Yatmadan önce su tedavileri

Yatmadan önce su tedavileri çok faydalıdır: yoğun bir günün ardından ılık bir banyo veya duş alın. Özel kozmetikler - duş jeli, aromatik su, vücut sütü stresi ve yorgunluğu giderir. Geceleri sıcak banyo yapmamalısınız - sinir sistemini harekete geçirir, bu nedenle uykuyu uzun süre uzaklaştırır.

Nerede ve nasıl daha iyi uyursunuz?

Penceresi açık, iyi havalandırılan bir odada uyuyun. Yatak odası çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır, optimum sıcaklık 21°C'dir. Uyuduğunuz oda gürültüden korunmalı ve karanlık perdelerle ışıktan korunmalıdır.

Yataktaki pozisyon da uykuyu etkiler. Uyuyan bir kişinin vücudu, dünyanın manyetik ekseni yönünde - kuzeye veya doğuya doğru yönlendirilmelidir. Hastalık sırasında ise tam tersine güney yönüne doğru yatmak faydalıdır. En uygunu, kollar yanlara doğru uzanmış şekilde sırtüstü pozisyonda uyumaktır.

Çıplak uyumak, tüm vücudun iyi bir şekilde dinlenmesi için ideal bir durumdur. Ayrıca geceleri doğal kumaşlardan yapılmış hafif, bol giysiler giyebilirsiniz.

 

Ya uykusuzluk varsa?

Uykusuzluk genellikle gün içinde sinir sisteminin aşırı çalışması ve aşırı uyarılması sonucu ortaya çıkar. Uyku gelirse, genellikle huzursuzdur ve gücün geri kazanılmasına katkıda bulunmaz.

Uykusuzluktan kurtulmak için öncelikle ortaya çıkma nedenlerini ortadan kaldırmalısınız. Makul bir günlük rutine bağlı kalın, belirli bir saatte uykuya dalmak ve uyanmak için kendinizi eğitin. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: uygun bir diyet, orta derecede egzersiz ve restoratif prosedürler normal, tam bir uykunun anahtarıdır.

Uyku haplarının kötüye kullanılması, bağımlılığa ve hızlı bağımlılığa yol açar, bu nedenle bu ilaçlara yalnızca son çare olarak başvurun. Şifalı bitkiler çok daha etkilidir.

İyi bir uyku için fitoterapi

Arada bir görülen uyku bozuklukları için lavanta çiçeği, kediotu kökü, şerbetçiotu kozalakları, anaç otu ve melisa içeren bitkisel müstahzarlar veya kombine müstahzarlar alınmalıdır.

Geceleri aşağıdaki bileşime sahip yatıştırıcı bir çay içebilirsiniz. 2 ölçü nane yaprağı ve üç yapraklı saat, 1 ölçü kediotu kökü ve şerbetçiotu kozalaklarını karıştırın. 2 yemek kaşığı demleyin. Karışımdan 2 yemek kaşığı kaynar su ile 20 dakika bekletin, süzün. Sabah, öğle ve akşam 1/2 bardak için.

0,5 litre Cahors veya porto şarabına 50 gr dereotu tohumu dökün, 7-10 dakika kısık ateşte kaynatın, yarım saat veya bir saat bekletin. Bu suyu yatmadan yarım saat önce 50-60 ml için.

Yatıştırıcı banyolar

Papatya, nane ve portakal esansiyel yağlarının eklendiği banyolar hafif bir hipnotik etkiye sahiptir. Aynı amaçla, nergis çiçekleri, sicim otu, nane, kekik infüzyonlu banyoları kullanabilirsiniz.

Haftada 3 kez yatmadan önce 10 dakika banyo yapılır.

Bazı daha yararlı ipuçları

Kendinize uykusuzluk için kullanılabilecek özel bir yastık hazırlamaya çalışın. Bir yastık kılıfını kurutulmuş şerbetçiotu kozalaklarıyla doldurun, kalın bir beze sarın (şerbetçiotu boğulmasını önlemek için).

Bu bitki karışımını kullanabilirsiniz: 100 gr nane, melisa, şerbetçiotu, kekik ve alıç çiçekleri alın. Bu koleksiyonu bir gazlı bez torbaya dökün ve uyurken başınıza koyun.

 

Yeterince uyumazsanız

Uykusuz bir gece geçirdiyseniz, aşağıdaki öneri ile yorgunluğunuzu atmaya ve neşelenmeye çalışın.

Uyandığında bir fincan kahve iç, sonra tekrar dene... biraz kestir. 15 dakikalığına bir alarm kurun (artık yok!), yatağa uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Kafein, etkilerini göstermeye başlamak için mide-bağırsak yolunda ilerlerken, dinlenmek için zamanınız olacak. Böyle bir uyanıştan sonra kendinizi neşeli hissedeceksiniz.

 

Böbrekleri köknar yağı ile temizlemek

Basit ve uygun fiyatlı bir temizleme yöntemi, böbreklerin işlevsel durumunu iyileştirmeye ve kum ve taş oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır (muhtemelen küçük fraksiyonları giderir).

Eczanede herhangi bir idrar söktürücü bitki koleksiyonu ve köknar yağı satın alın. Hafta boyunca yemeklerden yarım saat önce günde 3 defa diüretik içirin, sonraki hafta bitkisel infüzyona 5 damla köknar yağı ekleyin. Yakında idrarla birlikte kum ve hatta çözünmüş küçük taşlar da çıkmaya başlayabilir. Şu anda aktif olarak hareket etmek, fiziksel egzersizler yapmak daha iyidir.

Böbreklerde ağrı varsa sıcak bir banyo yapın: idrar yolu genişler, kumun çıkarılması daha kolay olur. İdrardaki kum kaybolmazsa işleme bir hafta daha devam edin. Böbreklerin ciddi şekilde kirlenmesi durumunda temizliği iki hafta sonra tekrarlayın. Temizlerken, vejetaryen bir diyete bağlı kalmaya çalışın.

 

Böbrekler için oruç günleri

 

Pirinç Kompostosu Günü

250 gr kuru meyveden 1,5 litre komposto hazırlayın. Pirinç lapasını 50 gr pirinçten suda 100 gr şeker ekleyerek kaynatın. Yulaf lapasını iki doza bölün, kompostoyu altıya bölün. Böyle bir günlük diyet, böbrek hastalığının önlenmesi ve tedavisi için çok faydalıdır.

patates günü

Günde beş kez, biraz ekşi krema veya bitkisel yağ ekleyerek, kabuklu pişmiş 300 gr patates yiyin (kabuğuyla yemelisiniz). Maden suyu içebilirsiniz.

Bu tür boşaltma, böbreklerin işleyişini iyileştirmeye, vücudu temizlemeye yardımcı olur. Şişkinlik eğilimi ile kontrendikedir.

 

polikistik yumurtalıklar

Bu hastalık, kural olarak, ergenlik döneminde adet fonksiyonunun oluşum aşamasında gelişir. Yumurtalık fonksiyonlarının yetersizliği sonucunda içlerinde yumurtaların olgunlaşma süreci bozulur: gelişmek yerine donmuş gibi görünürler. Daha sonraki bir yaşta ikincil polikistik yumurtalık oluşur . Kadın genital bölgesinin enfeksiyon ve kürtaj sonucu oluşan kronik iltihabi hastalıklarına bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Tamamen bozulmuş bir yumurtalık ile bir kadın çocuk sahibi olamaz ve doktorlar "kısırlık" teşhisi koyar.

Bu hastalıkta, kural olarak akut, şiddetli ağrı meydana gelmez ve bunun sonucunda polikistik hastalığın gelişimi tetiklenebilir. Öncelikle adet düzensizliği, uzun gecikmeler (altı aya kadar) sizi uyarmalıdır. Bu ana semptomdur.

Modern jinekolojide, polikistik hastalığı tedavi etmek için iki yöntem kullanılır - hormonal ve cerrahi.

Hormonal tedavi, düşük hormon içeriğine sahip ilaçların kullanılmasını içerir. Bu ilaçlar pratik olarak ağırlığı etkilemez, yiyeceklerin sindirim sürecini bozmaz, ödem oluşturmaz.

Hormon tedavisinin yardımcı olmaması durumunda, doktor laparoskopi önerebilir . Bu, bir büyük kesi yerine, iyileştikten sonra neredeyse görünmez kalan üç küçük kesiğin yapıldığı düşük travmatik bir ameliyattır. Laparoskopi sırasında yumurtalıklardan küçük parçalar kesilir. Sonuç olarak, yumurtanın olgunlaşmasına katkıda bulunan yumurtalık hormonları salınır.

 

endometriozis

Endometriozis en yaygın jinekolojik hastalıklardan biridir, doğurganlık çağındaki kadınların yaklaşık %15'ini etkiler. Bu hastalıkta, rahim kalınlığında, ektopik boşlukta ve diğer organlarda yapı olarak endometriyuma (rahmin iç astarı) benzer düğümler görülür. Çok sık olarak (vakaların %40-60'ında) endometriozis kısırlığın nedenidir ve ancak bir kadın neden hamile kalmadığını öğrenmek için doktora geldiğinde tespit edilir.

Endometriozis tedavisinde, hastalığı ortadan kaldırmanın iki yolu vardır - terapi veya cerrahi.

Terapötik tedavi yöntemi, yumurtalıkların çalışmasını normalleştirmenize ve endometriozis odaklarının oluşumunu dışlamanıza izin veren hormonal ilaçların kullanımına dayanır. Karakteristik semptomlar yaşarsanız, bir doktora ne kadar erken başvurursanız, hastalığın cerrahiye başvurmadan tedavi edilebilme olasılığı o kadar yüksektir.

Endometriozisin cerrahi tedavisi, hastalığın lokalizasyonunun mümkün olan maksimum sayıda odağının çıkarılması şartıyla, iç genital organların normal anatomik yapısını eski haline getirmek için tasarlanmıştır.

en iyi önlenmesi , aslında, diğerleri gibi, bir jinekolog tarafından yapılan düzenli (altı ayda bir) muayenelerdir. Periyodik olarak hafif pelvik ağrı yaşıyorsanız, kendinize biraz dikkat edin, dinlenin, stresi azaltmak için sakin bir ortamda kalmaya çalışın. Çeşitli gevşeme ve sakinleştirme yöntemlerini daha sık kullanın. Bir doktora danıştıktan sonra, uygun eylem, fizyoterapi, gevşeme masajı için bir dizi ilaç almayı deneyebilirsiniz.

 

rahim fibroidleri

Miyom (fibromiyom), kas (bağ) dokusunun iyi huylu bir tümörüdür. Miyomlar, rahim hücrelerinin kendiliğinden aktif olarak bölünmeye başlamasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Tümör gelişiminin nedenleri tam olarak aydınlatılamamıştır, ancak artan östrojen salgılanması ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir.

Rahim miyomlarının klasik belirtileri, genellikle asiklik (düzensiz) uterin kanamanın olduğu uzun süreli döngüsel (yani, adet döngüsüne karşılık gelen düzenli) kanamadır. Bu belirtiler sizde varsa bir jinekoloğa görünün. Kural olarak, doktor miyomların varlığını karın ön duvarından rahmi inceleyerek belirler. Ultrason, teşhisin nihai teyididir.

Spesifik yöntemler, fibroidlerin nedenine ve bireysel özelliklerine bağlıdır.

rahim miyomları için terapötik ve profilaktik maddeler olarak reçete edilir. Bir bütün olarak nöroendokrin sistem üzerinde düzenleyici bir etkiye sahip olan ve genital organların östrojene duyarlılığını azaltan E ve A vitaminleri de büyük önem taşımaktadır.

Hamile değilseniz, size progesteron içeren hormonal müstahzarların kullanımı önerilecektir. Cerrahi tedavi sorusu, miyomların büyümesinin durdurulamaması durumunda, anemiye yol açan ağır uterin kanamasından endişe ediyorsanız, servikal miyomların gelişmesi durumunda ve diğer bazı durumlarda ortaya çıkar.

 

Kadın tümörlerinin tedavisi için halk ilaçları

Halk hekimliğinde, kadın tümörlerini tedavi etmek için uzun süredir doğal ilaçlar kullanılmaktadır.

- 200 gr aloe yaprağı alın (bitkinin yaşı en az üç yıl olmalıdır, kesmeden önce 5 gün sulamayın), dikenleri çıkarın, yulaf ezmesi haline getirin, kabuğuyla birlikte ince doğranmış bir at kestanesi ekleyin, 3 yemek kaşığı. ilk ilacın ezilmiş kökleri yemek kaşığı, 600 gr bal, 600 ml doğal kırmızı kuru üzüm şarabı. Bütün bunları karıştırın ve kapalı bir kapta kaynar su banyosunda 30 dakika pişirin, soğutun, süzün, sıkın. Sabah, öğleden sonra ve akşam yemeklerden 20 dakika önce 1 yemek kaşığı alın. bir ay boyunca ortaya çıkan şuruptan bir kaşık. Bir aradan sonra kursu tekrarlayın.

- 1 kg cevizden kabuğu ve bölmeleri alın, 0,5 litre votka dökün, 10 gün ısrar edin, 1 yemek kaşığı için. yemeklerden sonra günde 3 kez kaşık.

- 375 gr aloe yaprağı alın, bir kıyma makinesinde öğütün, 625 gr doğal bal ve 675 ml Cahors ekleyin (şarap doğal olmalı, şeker ve tatlandırıcı eklenmemiş üzümlerden yapılmalıdır). Her şeyi karıştırın ve beş gün buzdolabında saklayın. Bir buçuk ay boyunca yemeklerden bir saat önce günde 3 kez 1 çay kaşığı alın. Bir süre sonra kurs tekrar edilebilir.

Geleneksel şifacılar, birçok durumda tümörün tamamen çözüldüğünü savunarak, fibroidler için aşağıdaki tedaviyi önermektedir:

- Günde üç kez pankreatin almanız ve maden suyu ile içmeniz gerekir. (Pankreatin yerine mezim ilacı alabilirsiniz.) Tedavi süresi üç aydır, ardından üç aylık bir ara verilir ve yine üç aylık bir kurs tekrarlanır.

 

Yüz için jimnastik

Yüz ve boyuna özel jimnastik, kasları sıkılaştırır, cilt elastikiyetini artırır, yüzün mimik kaslarını güçlendirir ve kırışık oluşumunu engeller. Bu egzersizleri haftada bir veya iki kez cilt temizliğinden sonra ayna karşısına oturarak yapmanızda fayda var. Egzersizleri tamamladıktan sonra yüz derisine besleyici bir maske uygulayın.

1. Burun kanatları gerginken burundan sakin ve derin bir nefes alın. Ağızdan sonuna kadar yavaşça, eşit şekilde nefes verin. 3-4 saniye arayla 2-3 kez tekrarlayın.

2. Burnunuzdan derin nefes alın. Nefesinizi tutun - yüzün iç kasları gerilir, yüze kan hücum eder. Nefes vermeden yanaklarınızı kapalı dudaklarla şişirin. Kuvvet ve gerginlikle 2-3 saniye sonra iter, ağızdan nefes verir. 2-3 kez tekrarlayın.

3. Yanaklarınızı içeri çekerken burnunuzdan derin nefes alın. Nefesinizi bir saniye tuttuktan sonra, ağzınızdan yavaşça ve eşit bir şekilde nefes verin - dudaklar hafifçe kapalı, yanaklar şişkin. 2 kez tekrarlayın.

 

Saç kaybı

Saçınızın durumunu kontrol etmek o kadar da zor değil - sadece bir günde dökülen saç miktarını sayın. Bir gün içinde ortalama 100'e kadar saç kaybederseniz, endişelenmenize gerek yok, daha fazlaysa - tedaviyi geciktirmeyin. Ne kadar erken başlarsanız, sizin için o kadar iyi.

Saç Dökülmesinin Nedenleri

Saç dökülmesinin birkaç nedeni vardır. Birincisi, vücutta belirli vitamin ve minerallerin eksikliğine neden olan dengesiz bir beslenmedir. Özellikle biotin, B vitaminleri, C vitamini, folik asit, lesitin gibi maddelerden bahsediyoruz.

Ayrıca, yanlış bakım nedeniyle saçlar dökülebilir. Perma, boyama, sık fönleme durumlarına kötü yansır.

Nasıl durdurulur?

Öncelikle tüm olumsuz faktörleri ortadan kaldırmanız gerekir. Diyetinize özellikle dikkat edin. Yukarıda listelenen maddeleri mutlaka içermelidir. Rafine edilmemiş melas, karaciğer, işlenmemiş kepekli tahıllar, turunçgiller, bira mayası ve sofra tuzunda büyük miktarlarda bulunurlar.

Saçınıza iyi bakmanız çok önemlidir. Saç derisini düzenli olarak nemlendirmeyi, saçı yumuşatmak ve güçlendirmek için prosedürler uygulamayı unutmayın. Bunu yapmak için özel şampuanlar ve güçlendirici balzamlar kullanın. Duruladıktan sonra temiz, ıslak saça balsamı uygulayın ve bir süre bekletin. Aynı zamanda cilde nazikçe masaj yapmak, saçın durumu üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan kan dolaşımını iyileştirir. Balsamın cilde nazikçe sürülmesi, bileşimini oluşturan faydalı maddelerin daha iyi emilmesini sağlar.

Saç dökülmesi için halk ilaçları

Saç büyümesini eski haline getirmek için kaynatma. 40 gr dulavratotu kökü alın, rendeleyin. 2 bardak su kaynatın, elde edilen kütlenin üzerine dökün. 20 dakika bekletin, ardından küçük bir ateşe koyun ve kaynatın. Sıvı hacmi yarı yarıya azalana kadar pişirin. Et suyunu ılık bir yerde demlenmeye bırakın. Karışımı haftada birkaç kez kafa derisine sürün.

Saçları güçlendirmek için maske. 1 ampul D vitamini, 2 yemek kaşığı alın. kaşık hint yağı, 3 yumurta sarısı. D vitamini hint yağı ile karıştırın, elde edilen bileşimi kafa derisine sürün ve 15 dakika bekletin. Maskeyi ılık suyla durulayın, ardından saçınızı püre haline getirilmiş yumurta sarısı ile yıkayın. Prosedürü 3 gün üst üste uygulayın, bir hafta ara verin ve ardından kursu tekrarlayın.

Tuz maskesi. Yıkanan kafaya, bölümler boyunca sofra tuzu uygulayın ve 15 dakika filmin altında bırakın. Ardından saçınızı suyla durulayın. Bu işlemi her yıkamadan sonra yapın. Bu tür 6-10 işlemden sonra saç dökülmesi duracaktır.

 

Bacaklarda "Kemikler"

Bu oluşumların ortaya çıkmasının nedeni, birinci ve beşinci parmakların topuk ve metatarsal kemikleri arasındaki, asıl vurgunun ve yükün ayak başparmağına aktarıldığı bir dengesizliktir. Vücut, kemiği "büyüterek" ve böylece dayanak noktasının (başparmak kemiği) boyutunu artırarak bu değişikliklere uyum sağlamaya çalışır. Çoğu zaman, kemik deformitesi, ailesinde zaten böyle bir sorunla karşılaşmış olanlarda görülür, ancak çok dar, dar ve büyük topuklu ayakkabılar giyerek daha da kötüleşebilir. Sonuç olarak - ayak başparmağının ekleminde çirkin ve bazen ağrılı "kemiklerin" görünümü.

Bacaklardaki "kemik" sorunu ne yazık ki sadece estetik değil. Zamanla yürüyüş ağırlaşır, topallar. Şişmiş bir eklem ağrıya, şişmeye, nasırlara ve iltihaplanmaya neden olur. Ama hepsi bu değil. Bu tür bir deformasyon sonucunda, diz ve kalça eklemlerinin yanı sıra omurga üzerindeki yükün yanlış dağılımı meydana gelir ve bu da sonuçta ek sağlık sorunlarına ve bazen de tam bir hareket kaybına yol açar.

Geleneksel tıp tarafından nasıl tedavi edilir?

Ortopedist, ayaklarınızdaki "kemiklerin" oluşumunun düztabanlıktan kaynaklandığı sonucuna varırsa, büyük olasılıkla özel kemer desteği tabanlıkları, ayak başparmağını düzelten interdigital pedler yazacaktır.

İşlem çok ileri gittiyse, büyük olasılıkla size ameliyat önerilecektir. Önceden, bu tür operasyonlar oldukça travmatikti ve rehabilitasyon süresi uzun sürüyordu. Ancak tıptaki yeni gelişmeler, insan vücuduna müdahalenin minimuma indirildiği bir yönteme gelinmesini sağlamıştır.

Bu ameliyatla ortopedi cerrahı, ayak başparmağının pozisyonunu düzelterek, ayağın doğru anatomik şeklini oluşturur. Bu operasyon fazla zaman almaz ve lokal anestezi altında yapılır. Ameliyat sonrası dikişler 4-5. günde alınır. 1-2 hafta sonra ameliyat edilen bacağın normal işlevi geri yüklenir.

"Kemikleri" tedavi etmenin halk yöntemleri

– İyot kullanımı. "Kemik" çevresindeki cilt, gelişimini biraz geciktiren iyot tentürü ile günlük olarak yağlanmalıdır.

– İyot-tuz banyoları ve masaj . İyot-tuz ayak banyoları yapmak çok faydalıdır (1 litre su için 2 yemek kaşığı sofra tuzu ve 10 damla iyot alın).

- Patates kompresi. Ayak başparmaklarının dibindeki "kemikler" ile çiğ rendelenmiş patateslerden kompres yapmakta fayda var. Kemik bölgesine uygulayın.

- Sarımsak-kestane kompresi . 100 gr at kestanesi tohumu alın, toz haline getirin, 100 gr sarımsak ve denatüre alkol (odun alkolü) ekleyin. Homojen bir kütle elde edin. Bir kompres yapın. Bunu yapmak için bir gazlı bez alın, üzerine elde edilen kütleyi koyun ve ağrılı bölgeye yapıştırın. Tedavi süresi 10-15 gündür.

– Kemik bölgesine masaj yapın . Baş parmağınızın ucunu parmaklarınızla kavrayarak bu parmakla dairesel hareketler yapın.

 

Selülit (devamı)

Selülit ilk olarak kasların hareketsiz kalması nedeniyle kan ve lenf dolaşımının bozulduğu yerde ortaya çıkar. Bu nedenle, günlük egzersiz için zaman ayırmak çok önemlidir.

Selülit önleyici jimnastik

Özel jimnastik kompleksinde yer alan egzersizler, vücuttan yağların alınmasına katkıda bulunur ve bu nedenle bağ dokusunun deformasyonunu önler.

1. Dik durun. Bir bacağınızı geriye koyun, dizinizi düzeltin, diğerini bükün. Biraz öne eğilin, iki elinizi çapraz olarak dizinize koyun. Sırt düz olmalıdır. 10-20 saniye bu pozisyonda dondurun. Aynı egzersizi diğer bacak için de yapın. 10 kez tekrarlayın.

2. Dik durun, kollarınızı öne doğru uzatın. 10 yavaş ve derin ağız kavgası yapın. Bu egzersiz kan dolaşımını uyarır.

3. Sırt üstü uzanın ve nefes alın. Kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın ve nefes verirken üst vücudunuzu öne doğru çekin. Topuklarınıza yaslanarak, mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Bu pozisyonu 10-20 saniye tutun, ardından nefes alın ve başlangıç pozisyonunda uzanın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.

4. Sırt üstü yatın. Sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine koyun. Sağ uyluğunuzu iki elinizle yukarı doğru çekin. Bu pozu 20 saniye basılı tutun. Arkası yere yakın. Egzersizi her bacakta 4 kez yapın.

5. Sağ tarafınıza yatarak elinizi yere koyun. Sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine koyun. Üst bacağınızı yukarı kaldırın, ardından alt bacağınıza dokunmadan indirin. Diğer tarafa dönün ve egzersizi tekrarlayın (her bacak için 10 kez).

6. Bacaklarınızı hafifçe ayırarak düz durun. Dizlerinizi hafifçe bükün. Karnınızı öne doğru itin. Ağırlığınızı tek bacağınıza verin. Kaslarda yorgunluk hissedene kadar bu pozisyonu koruyun (her bacak için egzersizi 3 kez tekrarlayın).

selülit için diyet

Bu diyet sadece cildi pürüzsüzleştirmeye ve kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına da yardımcı olur. Sonuç olarak, sağlığınız iyileşecek, genel yorgunluk azalacaktır. Özü, potasyum açısından zengin gıdaların günlük kullanımında yatmaktadır.

kahvaltı . Sabah kahvaltıdan önce yarım limonun suyu ile bir bardak gazsız maden suyu içmelisiniz. Kahvaltıda kendinize 1-2 yemek kaşığı bebek meyve püresi ile tatlandırılmış bir meyve salatası (karpuz, kivi, elma, armut, kavun yapacak) hazırlayın.

öğle yemeği Domates, salatalık, lahana, kereviz, maydanoz ve dereotu sebze salatası hazırlayın. Sebze karışımını bitkisel yağ ve limon suyuyla tatlandırın. Salataya biraz filizlenmiş buğday taneleri ve tohumları (tercihen kabak çekirdeği) ekleyebilirsiniz.

beş çayı. Öğleden sonra atıştırmalığınız az yağlı yoğurt veya tatlandırılmamış patlamış mısır, meyve reçelli pirinç unu kekleri ve bir avuç kuru meyveden oluşmalıdır. Fındık ve tohum ekleyebilirsiniz.

Akşam yemeği. Akşam yemeği için 1 yemek kaşığı yiyin. önceden hazırlanmış, otlar ile tatlandırılmış bir kaşık kırmızı mercimek ve bir diş sarımsak.

Dikkat! Bu diyet sırasında günde en az 6-8 bardak gazsız su içmelisiniz!

 

Feng Shui: aşk ve esenlik (devam)

 

Aşk için mükemmel bir ev

Hem aşkta hem de aile kurmada uygun bir ortam çok önemlidir. Sevgilinizle yaşadığınız veya yaşamayı planladığınız yere mutlaka dikkat edin. Bu işte her şey önemlidir - evin şekli, boyutu, konfigürasyonu, zemin düzeni, renk dahil tasarım, dekorasyon ve mobilya düzenlemesi. Tüm bu faktörler sağlığımızı, duygusal durumumuzu, esenliğimizi ve tabii ki insanlarla ilişkilerimizi etkiler.

Yararlı, pozitif enerjinin nüfuz etmesi ve dolaşımının önündeki tüm engeller ve engeller ortadan kaldırılırsa, ev aşk için ideal hale gelir. Genellikle bu, doğru yerde, formun bütünlüğünde, enerji akışının düzgünlüğünde, evdeki sıcaklık ve rahatlık hissinde kendini gösterir.

İdeal aşk ve aile ilişkilerinin ortaya çıkmasına ve güçlenmesine evimizde tam olarak ne katkıda bulunmalıdır?

İlk olarak, evin şekli, belirgin veya eksik parçalar olmaksızın basit olmalıdır. Evin çok fazla veya çok az penceresi olmamalıdır. Ön kapı merkeze yakın yerleştirilmeli ve sağa veya sola kaydırılmamalıdır.

Mutfakta Ateş ve Su elementlerinin çatışmasından kaçınılmalıdır. Lavabo ve ocağı yan yana veya karşı karşıya koymayınız.

Yatak odası

Yatak odasına özel dikkat gösterilmelidir. Yatağın başının arkasında pencere veya kapı değil, sağlam bir duvar olmalıdır. Şu anda bir partneriniz olmasa da, onu hayatınıza çekmek istiyorsanız, yatağınız duvara dayalı olmamalı, ona her iki taraftan da yaklaşımlar sağlamanız gerekiyor, özellikle zaten bir partneriniz varsa.

Yatak odasının kapısı yataktan görülebilmelidir. Yatağa gittiğinizde evin ön kapısı arkanızda değil önünüzde olmalıdır (gerçi genellikle bu kapı yatak odasından görülmez).

Yatak odasında yatağınızı yansıtan bir ayna olmamalıdır. Yatak odasına akvaryumlar ve çeşmeler koymamalısınız - bu, yanlış anlamalara ve uykusuz gecelere yol açar. Birleştirilmiş iki yatak üzerine bir evlilik yatağı ayarlamayın. Ortak şilteli bir büyük yatağa sahip olmak daha iyidir.

 

Aralık

Gerçek bir kadın olmak ne anlama geliyor?

Her kadının hayatında birkaç yıldız anı vardır. A Real Woman'ın buna benzer pek çok anı vardır. Sonuçta, başına gelen her şeye şenlikli bir dokunuş, zafer aroması verebiliyor. Günlük kişisel bakım unsurları dahil. Evet evet! Ne de olsa, böyle bir kadın sadece banyo yapmaz, stil sahibi bir şekilde banyoya dalar. Sadece makyaj yapmıyor, aynı zamanda içinde bulunulan an için doğru ruh halini arıyor ve somutlaştırıyor. Ve bu ruh hali bugün çok neşeli değilse, onu iyileştirmek onun elindedir. Ve bunun için herhangi bir yöntem uygundur - mutfak masasındaki bir vazoda güzel bir çiçeği düşünürken bir fincan sabah kahvesi. Önümüzdeki günün konusu üzerinde sakince meditasyon yapabileceğiniz tamamlanmış sabah egzersizleri. İçten bir gülümseme - önce aynadaki yansımanıza, birkaç dakika sonra - kocanıza ve çocuklarınıza ve bir saat sonra - işe giderken yoldan geçen tanımadığınız birine.

Gerçek bir Kadının kendisi olmasını engelleyen en kötü yanılgı, onun çekiciliğine dair şüpheler, görünüşüne veya yeteneklerine dair güvensizliktir. Güzel olduğunuzu ve daha da güzel olabileceğinizi bilmek geliştirmek için bir şeydir. Ve örneğin, diyetler ve açlıkla kendinize eziyet etmek, böylece fazla kilolar için kendinizi cezalandırmak tamamen farklıdır.

Kendiniz hakkında olumlu düşünün. Kendinize en güzel, en güçlü ve en akıllı olduğunuzu, aklınızdaki her şeyi başaracağınızı söyleyin! Biri size aksini söyleyebilir, öyleyse neden kendinizi küçük düşürüp gücendiresiniz? Size hakaret ederek auranızı yok ediyor ve Gerçek Kadının özel enerjisinin içinizde açılmasını engelliyorsunuz. Aksine kendinize söylediğiniz hoş sözler etrafınızda koruyucu bir bariyer oluşturur.

Aslında Gerçek Bir Kadın her şeyi yapabilir. Kadın olarak doğduğu için ne kadar şanslı olduğunun farkına varır. Bunu hep hatırlıyor. O önce bir Kadın, sonra her şey. Yine de kadın olarak doğmak, kadın olmak anlamına gelmez. Kadın olmak bir sanattır. Her birimiz bu sanatı kavrayabilir ve mutlu olabiliriz. Bir kadın kendini kadın gibi hissettiği sürece, her şeye yeniden başlamak için asla geç değildir. Ana arzu!

 

başın ağrıyorsa

Baş ağrısı, genellikle bize orta dereceli bir saldırıdan dayanılmaz ağrıya kadar değişen güçte ağrı getiren bir halsizliktir.

Zihinsel ve duygusal yorgunluk, serebral damar sertliği, migren, organik beyin hastalıkları (tümör, felç vb.) vb. Neden olabilir. Çoğu zaman bu tür ağrılar ilaca ihtiyaç duymadan veya herhangi bir ağrı kesici ilaç aldıktan sonra hızla geçer.

Baş ağrıları arasında en sık görülen formlar, kronik günlük baş ağrılarının bir parçası olan gerilim tipi baş ağrıları ve migrendir.

Migren

Migren, çoğunlukla uyandıktan sonra aralıklı olarak ortaya çıkan zonklayan bir baş ağrısıdır. Uyku sırasında ağrı genellikle hissedilmez. Migrenlerin şiddeti hafif ila şiddetli arasında değişebilir. Genellikle bu tür ağrılar başın bir yarısını etkiler. Migren, genellikle mide bulantısı, kusma, şiddetli ışık toleransı, yüksek seslerin eşlik ettiği üç güne kadar sürebilir.

Doktorlar migrene neyin neden olduğunu henüz belirlemedi. Hormonal dalgalanmalar, bu hastalığın ortaya çıkması için yalnızca bir açıklamadır. Migrenin diğer nedenleri arasında stres, açlık, uykusuzluk, kokular, parlak ışıklar, baharatlı yiyecekler, gıda koruyucuları, hava değişiklikleri vb. yer alır. Migren eğilimleri ailelerde görülür.

gerilim baş ağrısı

Bu tip baş ağrısına genellikle stres neden olur. Duygusal (stres, deneyimler) ve kas gerginliği (örneğin, boyun kas gerginliği) vardır. Bu tür baş ağrılarından muzdarip insanlara, gizli depresyon nedeniyle gerilim baş ağrıları oluşabileceğinden, bir BT taramasının yanı sıra bir nörolog ve hatta bir psikiyatr ziyareti reçete edilir.

Boyun baş ağrıları orta ila şiddetli arasında değişebilir. Boyundan başın arkasına, şakaklara, gözlere lokalizedir. Bu ağrıya mide bulantısı, sendeleme, baş dönmesi eşlik edebilir. Genellikle ani servikal hareketler, yorgunluk, soğuk algınlığı, osteokondroz sonucu oluşur.

Epizodik gerilim baş ağrısı, aşağıdaki semptomlarla karakterize edilir:

- baş ağrısı 30 dakikadan 7 güne kadar sürer;

- baş ağrısının sıkıştırıcı veya sıkıştırıcı bir karakteri vardır;

- hafif veya orta şiddette ağrı;

- Bilateral baş ağrısı

- fiziksel efordan kaynaklanan şiddetlenme yok (örneğin, merdiven çıkarken);

- mide bulantısı veya kusma yok (iştah kaybı olabilir).

Kafa içi basınç artışına bağlı ağrı

Bu tür ağrılar en çok genç kızlarda veya aşırı kilolu kadınlarda görülür. Bu durumda görme bozuklukları da mümkündür.

Bu tür ağrıların belirtileri alında, şakaklarda, ensede veya başın tamamında ağrıdır. Hava değişiklikleri, aşırı çalışma, stres nedeniyle kışkırtılabilir.

 

Baş ağrısı nasıl giderilir

Uzun süreli ve tekrarlayan baş ağrılarından endişeleniyorsanız, bir nörolog ziyaretini ihmal etmeyin: kronik baş ağrıları, vücuttaki herhangi bir ciddi rahatsızlığın habercisi olabilir. Baş ağrılarının nedeninin tanınması ve netleştirilmesi, doğru ilaç seçimi için büyük önem taşır ve bir doktor tarafından yapılmalıdır.

Spazmodik baş ağrılarının tedavisi migrenden daha kolaydır, ancak hemen hemen tüm baş ağrıları ilaçlar ve ev ilaçları ile kendi başlarına tedavi edilebilir.

– Baş ağrıları için aspirin, ibuprofen, naproksen, parasetamol, tempalgin gibi ağrı kesiciler kullanılabilir.

- Spazmodik baş ağrıları sıcak duşlarla giderilebilir (sıcak su ense ve başın arkasındaki kasları gevşetir).

– Soğuk kompres ağrılı bölgeyi soğutur, bu da kan damarlarının daralmasına ve ağrı nabzının azalmasına neden olur. Bir torba buz küpünü bir havluya sarın ve etkilenen bölgeye 10-15 dakika uygulayın.

– Migren ağrısını önlemek için beyin hücrelerini periyodik olarak B2 vitamini (riboflavin) ile “beslemelisiniz”.

- Uykunuzu iyileştirmeye çalışın. Uyuduğunuzda, tüm organizmanın ve özellikle beynin hayati aktivitesinde bir restorasyon olur.

- Baş ağrılarına genellikle oksijen eksikliği neden olur, bu nedenle temiz havada mümkün olduğunca çok zaman geçirmeye çalışın.

 

Geleneksel tıp ne önerir?

- Aşırı çalışmanın neden olduğu baş ağrılarında, ılık bir banyo, melisa veya papatya çayı yardımcı olacaktır. Bazı durumlarda kediotu veya deniz tuzu, otlar, yulaf samanı vb. İle ılık bir banyo etkili olacaktır.

- Farklı nitelikte olan ve şakakları, sonra alnı, ardından başın arkasını etkileyen alışılmış baş ağrıları, sinir yorgunluğunu gösterir. Bu tür ağrılar, sinir sistemini eski haline getirmek için bir çare kullanılarak giderilebilir: bütün bir çiğ yumurtayı bir bardağa bölün, karıştırın ve hızla karıştırarak neredeyse kaynayan sütü dökün. Çare, yavaş yudumlarla günlük olarak içilmelidir.

- Alnınızı pencere camına bastırırsanız baş ağrınız geçer veya çok daha zayıflar. Ciltte biriken ve ağrıya neden olan elektrik boşalmasını nötralize eder.

- İyi bir ağrı kesici, limonlu ve şekerli kahvedir. Kahveyi demleyin, içine yarım limonun suyunu sıkın, 2-3 çay kaşığı şeker ekleyin. Bu enerji içeceği hem yüksek hem de düşük tansiyona yardımcı olur. Nane ile güçlü yeşil veya siyah çay da yardımcı olacaktır. Bu çaydan bir bardak içmeniz yeterlidir ve ağrı 15-20 dakikada geçecektir.

 

karaciğer temizliği

Evde, karaciğeri temizlemek için yalnızca koruyucu önleyici yöntemler kullanabilirsiniz. Ev temizliğine kontrendikasyonlar şunlardır: şeker hastalığı, hamilelik ve emzirme, akut dönemdeki herhangi bir hastalık, karaciğerde taş varlığı.

Bitkisel yağ ile temizlik

Bu basit yöntem, karaciğerden toksinlerin atılmasını destekler, tüm vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olur ve sağlığınızı önemli ölçüde artırır.

Hafta boyunca her gün sabahları aç karnına 0,5 çay kaşığı bitkisel yağ, sonraki hafta - 1 çay kaşığı yağ, üçüncü haftada - 1 tatlı kaşığı içmelisiniz. dördüncü haftada bir kaşık yağ - 1 yemek kaşığı. bir kaşık yağ, son, beşinci haftada sabahları aç karnına çeyrek bardak bitkisel yağ içmeniz gerekir.

 

Karaciğer için oruç günleri

 

bal fındık günü

100 gr kıyılmış ceviz ve 50 gr balı karıştırın, birkaç porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin. Sadece su içebilirsiniz. Bal-fındık karışımı karaciğerin çalışmasını uyarır, hücrelerindeki bazı patolojik değişikliklerin giderilmesine yardımcı olur.

havuç günü

Gün boyunca herhangi bir biçimde 0,5 kg havuç yiyin: rendelenmiş, ezilmiş veya bütün. Ayrıca bu miktarı 4 porsiyona bölerek 2 bardak havuç suyu içmelisiniz. Maden suyu da içebilirsiniz. Düzenli olarak havuç yiyen hiç kimse karaciğer hastalığından korkmaz.

 

Göğüs problemleri: mastopati

Meme patolojileri ağırlıklı olarak kadın hastalığıdır. Bunun nedeni, kadın vücudunun her ay bir dizi ciddi döngüsel değişiklik geçirmesidir: adet döngüsünün aşamasına bağlı olarak, bazı hormonların üretimi artar ve diğerleri azalır. Meme bezleri yapısını, boyutunu ve şeklini değiştirir, doku hücreleri ya yoğun bir şekilde bölünür ve çoğalır ya da sayıları keskin bir şekilde azalır ... Kadın memesi fizyolojik yapısı nedeniyle çeşitli etkilere karşı özellikle hassastır. Olumsuz herhangi bir faktör, meme bezinde meydana gelen doğal süreçlerin seyrini bozabilir. Herhangi bir nedenle hücre çoğalması kontrolden çıkarsa, bu iyi huylu ve hatta kötü huylu tümörlerin gelişmesine yol açabilir.

Meme hastalıklarının çoğu, zamanında tespit edilir ve hemen tedavi edilirse tehlikeli değildir.

Mastopati , dokularının patolojik büyümesinde kendini gösteren, meme bezinin iyi huylu bir hastalığıdır. Bu durumda dokular ya çok hızlı çoğalırlar ya da bu değişiklikler geriler. Aslında mastopati, epitel ve bağ dokularının anormal oranının sonucudur.

Kural olarak, mastopati doğurganlık çağındaki kadınları etkiler - 25 ila 45 yaş arası. Bazı uzmanlar, tüm kadınların bir dereceye kadar mastopatiden muzdarip olduğuna ve bunun her zaman bir hastalık olarak kabul edilemeyeceğine inanıyor. Aslında, hastalık ilerlemiyorsa ve kendinizi iyi hissediyorsanız, endişelenmeniz için özel bir neden yoktur. Bununla birlikte, her altı ayda bir doktor tarafından muayene edilmek, ultrason veya mamografi yaptırmak, önleyici tedbirler almak (doğru beslenme, bitkisel ilaçlar, stresten kaçınmak) gereklidir.

Mastopati, birçok kadının refahı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir, bazı durumlarda zorlu bir hastalığın - meme kanserinin ortaya çıkmasına neden olur.

Mastopatili hastalar meme bezlerinde şişlik, ağrı, adet öncesi dönemde meme uçlarından seröz veya kanlı sıvı salınmasından şikayet ederler. Bezlerde palpasyonda, adet döngüsünün farklı dönemlerinde şekil ve boyut olarak değişen küçük, hafif ağrılı nodüller belirlenir.

 

Geleneksel Tedaviler

Teşhise karar veren doktor, her 6-12 ayda bir meme bezlerindeki süreci gözlemleyerek kadını kayıt altına alır. Hastaya bromkamfor, vitaminler, potasyum iyodür gibi ilaçlar reçete edilir.

Hastalık ilerler ve rahatsızlığa neden olursa, doktor vücuttaki seks hormonlarının seviyesini normalleştiren ilaçlar almayı içeren bir tedavi önerecektir. Mastopati sıklıkla genital bölgedeki enflamatuar süreçlerin arka planında ortaya çıkar, bu nedenle eşlik eden hastalıkları aynı anda tedavi etmek çok önemlidir.

Mastopatinin tedavisi hormonal ve hormonal olmayan olabilir. Hormonal olmayan tedavi yöntemleri arasında beslenme düzeltmesi, doğru sutyen seçimi, vitaminlerin, diüretiklerin, kan dolaşımını iyileştiren nonsteroidal antiinflamatuar ilaçların vb. Vitamin kompleksleri, A, B, E vitaminlerini içeren karaciğer için faydalıdır.

Hormonal tedavi, epitel elemanlarını etkili bir şekilde etkiler. Antiöstrojenler, oral kontrasepsiyon ilaçları, gestagens, androjenler, prolaktin sekresyonu inhibitörleri, gonadotropin salgılatıcı hormonun analogları hormon tedavisi ajanları olarak kullanılır.

 

Mastopati tedavisi için halk ilaçları

Meme hastalıklarının tedavisi için bitkisel infüzyonlar uzun zamandır insanlar tarafından başarıyla kullanılmaktadır. Bu infüzyonlar adet günleri hariç günde en az üç ay boyunca alınmalıdır.

İşte bazı etkili ve basit tarifler.

- 1 yemek kaşığı karıştırın. John's wort ve muz yaprağı kaşığı, 2 yemek kaşığı. bitki art arda kaşık ve 1 des. bir kaşık kediotu kökü. Karışımdan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su dökün, kaynatın, 40 dakika bekletin, süzün, 2 yemek kaşığı alın. günde 4 kez kaşık.

– 1 des karıştırın. kaşık civanperçemi, atkuyruğu ve ardıç meyveleri, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık dolusu mısır püskülü. Koleksiyondan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su dökün, kaynatın, yarım saat ısrar edin, süzün, yemeklerden sonra günde 3 kez bir bardağın üçte birini için.

- Mastopatinin kistik formu. 1 des karıştırın. kaşık ısırgan yaprağı ve ardıç meyveleri, 1 yemek kaşığı. bir kaşık civanperçemi ve atkuyruğu, 1 çay kaşığı pelin otu. Koleksiyondan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika ısrar edin, süzün, yemeklerden önce günde 3 kez 1/4 bardak alın.

 

Güzel bir boyun gençliğin bir işaretidir

Bir kadının gerçek yaşını en çok veren o olduğu için, boynun yüzden daha az, hatta daha fazla zamanında ve sistematik bakıma ihtiyacı vardır. Boynun orta kısmının üst kısmında, yağ birikintileri oldukça erken oluşur, burada, diğer yerlerden daha hızlı, yaşa bağlı yüz ovali ihlalleri meydana gelir. Bu en çok kilo verirken, fazla kiloluyken veya başlarını aşağıda tutmaya alışmış kadınlarda fark edilir.

Boynunuzu mümkün olduğu kadar uzun süre ince ve genç tutmak için her gün ona biraz ilgi gösterin. Aşırı hızlı baş hareketlerinden, başın gereksiz yere eğilmesinden veya alçaltılmasından kaçının. Sürekli eğik bir baş, rahat bir göğüs ve bükülmüş omuzlarla nefes almak zorlaşır. Boynun ön kasları zayıflar, yavaş yavaş gevşer, cilt sarkar, kırışıklıklar oluşur. Başınızı daima düz tutmaya çalışın, göğsünüzü ve omuzlarınızı düzeltin. Boyun hafifçe öne doğru uzatılmalı ve çene hafifçe kaldırılmalıdır. Boyun kaslarını mükemmel bir şekilde güçlendirir, aynı zamanda kafaya ağır şeyler giyerek iyi bir duruşa katkıda bulunur.

Düz bir yastıkta, tercihen sırt üstü uyuyun. Yan yatmaya alışkınsanız, başınızın arkasının bükülmediğinden ve çenenizin yukarıda olduğundan emin olun.

Uygun boyun bakımı

Boyun derisinin esnekliğini korumak için temizlik, beslenme ve korumayı içeren sistematik bakıma ihtiyaç vardır. Boyun derisi için yüksek oranda su içeren kremler kullanmanız gerekir. Yaşla birlikte, güçlendirilmiş, nemlendirici kremler ve ayrıca epidermal hücrelerin yenilenmesini uyaran biyo-kremler önem kazanır.

Sabahları boynunuzu yumuşak soğuk suyla durulayın, kuru ciltler için kremi aşağıdan yukarıya doğru uygulayın. 10-15 dakika sonra kalan kremayı kuru bir bezle çıkarın. Sağlıklı cilt hafifçe pudralanabilir. Cilt kusurluysa önce koruyucu krem sonra yüzle aynı renkte pudra sürülür.

Akşamları boyun derisini sabun ve su ile temizleyin, 1-1,5 saat ince bir tabaka krem sürün. Ardından hafif bir masaj yapın ve kalan kremi kuru bir bezle çıkarın.

Gıdı probleminiz varsa aşağıdaki işlemi zaman zaman yapın. Boynunuzu 1,5-2 cm genişliğinde üç veya dört kat halinde limon suyuyla nemlendirilmiş gazlı bezle sarın. Bu bandaj ile çenenin sadece en uç çıkıntısı 20-30 dakika çok sıkı olmayacak şekilde bağlanır. Bandajı çıkardıktan sonra zengin bir besleyici krem uygulayın. 30-40 dakika sonra aynı gazlı bezi bağlayın, ancak zaten soğuk suyla nemlendirilmiş olarak tekrar bağlayın. İşlemlerin bir ay içerisinde gün aşırı, gece yapılması önerilir.

 

Fitohormonların yardımıyla saçın tedavisi ve güçlendirilmesi

Dişilik hormonlarının sadece hayvanların ve insanların vücudunda üretilmediğini biliyor muydunuz? Hormon benzeri maddeleri sentezleyen bitkiler olduğu ortaya çıktı. Bunlara şerbetçiotu, meyan kökü, adaçayı, sedef otu, yonca, tatlı yonca, sürünen yonca, sarı bakla ve diğerleri dahildir.

Antiseptik, damar genişletici, cildi tahriş edici, hücre metabolizmasını uyaran, kan mikrosirkülasyon özelliklerini iyileştiren diğer bazı maddelerle birlikte, bu bitkilerin özleri sadece saç dökülmesini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda yenilerinin büyümesini de teşvik eder.

Saçları güçlendirmek için terapötik emülsiyon

Halk hekimliğinde, evde kendiniz hazırlayabileceğiniz harika bir tıbbi iksir tarifi vardır.

Hazırlanması için aşağıdaki bileşenlere ihtiyaç vardır: 40 gr şerbetçiotu konisi, 20 gr ısırgan otu yaprağı ve şifalı adaçayı, 10 gr meyan kökü ve acı biber meyveleri. Ayrıca 1 litre %70 alkol, 30 ml hint yağı, 20 ml saflaştırılmış terebentin ve 50 ml hellebore suyuna (eczanelerde satılır) ihtiyacınız olacak.

Kurutulmuş ve ezilmiş bitkileri alkolle dökün ve ara sıra karıştırarak karanlık bir yerde 2 hafta demlenmeye bırakın. Sonra elde edilen tentürü süzün ve koyu cam bir şişeye dökün. Tentüre hint yağı, terebentin, Karaca ot suyu ekleyin. Homojen bir emülsiyon oluşana kadar karışımı birkaç dakika çalkalayın.

Ortaya çıkan ürünü günde bir kez temiz bir saç derisine pamuklu çubukla uygulayın ve 5 dakika hafif masaj hareketleriyle ovalayın. Çözelti kullanılmadan önce iyice çalkalanmalıdır.

Tedavi süresi bir ila altı aydır. Gerekirse iki aylık aradan sonra tekrar edilebilir.

Saçlar için şifalı çaylar

Deniz topalak yaprağı çayı . Kurutulmuş deniz topalak yaprakları (dallarla mümkün) kaynar su dökün (bardak su başına 2-5 g yaprak). 5 dakika kısık ateşte kaynatın, 15-20 dakika bekletin, süzün. İnfüzyon sıcak 1 bardak günde 2-3 kez içilir, üzerine bal eklenmesi tavsiye edilir.

Yulaf ezmesi çayı . 1 su bardağı yulaf tanelerini alın, üzerine 3 su bardağı soğuk su dökün, kaynatın ve 15 dakika kaynatın. Soğuyana kadar bekletin, sonra süzün. Günde 2-3 kez 1 bardak alın.

Çin saç güçlendirme yöntemi

Saçınızı güçlendirmek için düzenli olarak basit eylemler gerçekleştirin: sağ elinizin başparmağını küçük parmağın tabanına, sol elinizin başparmağını işaret parmağının tabanına bastırın. Parmaklarınızı 3-5 dakika bu şekilde tutun.

 

Ayaklarım neden üşüyor?

Ayakların üşümesinin nedeni kılcal dolaşım bozukluğu olabilir. Ve bu da, duygusal dengesizliğin arka planına karşı düşük tansiyon veya vazospazmdan kaynaklanmaktadır.

Bazen giyinme şekliniz, ayaklarınızın sık sık donmasının sorumlusudur. Sezon dışı ince taytlar veya çok dar ayakkabılar sizi sıcak tutmaz. Bacakların hipotermisi vücut için iz bırakmadan geçmez. Bu, birçok enflamatuar hastalığın gelişimine katkıda bulunan ek bir faktördür. Çoğu zaman gelişir: bronşit, bademcik iltihabı, sistit ve ayrıca kadın üreme sisteminin kronik hastalıklarının alevlenmesi. Bu nedenle, ayaklarınız için ısı güvenliğini dikkatlice izleyin. Hâlâ hipotermikseniz, bozulmuş kan dolaşımını eski haline getirmek için mümkün olan her şeyi çok hızlı bir şekilde yapın.

Onları nasıl ısıtmalı?

Ayaklarınızı alkollü bir kompres ile hızlı ve etkili bir şekilde ısıtabilirsiniz: ince çorapların tabanlarını alkol veya votka ile nemlendirin, sıcak suda önceden ısıtılmış çorapları ayağınıza koyun. İnce çorapların üzerine sıcak tutan yün çoraplar giyin. Hemen bir sıcaklık dalgası hissedecek ve kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.

Bacaklarınız çok soğuksa, kan dolaşımını mümkün olan en kısa sürede etkinleştirmeniz ve damarları termal uyaranların değişimine yanıt vermeye zorlamanız gerekir: soğuk - sıcak - soğuk. Ayaklar, kontrast duş ve suda çıplak ayakla yürümekle iyi ısınır. Bu prosedürler, kuru bir fırça ayak masajı ile birlikte faydalıdır.

Tuzlu ayak banyoları da etkilidir. 2 yemek kaşığı sıcak suda eritin. yemek kaşığı deniz tuzu, 10-15 damla biberiye yağı ve 2 yemek kaşığı. süt kaşığı. Ayaklarınızı bu çözeltiye daldırın, hızla ısınırlar ve ayak derisi besin alır.

 

Sarısı-bal diyeti

Bu diyet, 2-2,5 kg kilo verebileceğiniz üç gün boyunca tasarlanmıştır. Her gün herhangi bir biçimde (çayda, meyve suyu şeklinde veya yumurta sarısı-bal karışımına katılarak) yarım limon yemelisiniz.

İlk gün

Kahvaltı. 2 yumurta sarısı ve 1 tatlı kaşığı balı mikserle çırpın. Bir fincan çay veya kahveyi limonlu iç.

Akşam yemeği. 90 gr peynir. Bir çay kaşığı bal ile çay veya kahve.

Akşam yemeği. 1 su bardağı et suyu, bir dilim siyah ekmek. Tatlı olarak - bir elma, armut veya portakal. Akşamları limonlu çay içebilirsiniz.

İkinci gün

Kahvaltı. Sarısı-bal karışımı. Kahve veya limonlu çay.

Akşam yemeği. Sarısı-bal karışımı, 100 gr süzme peynir. Limonlu çay veya kahve.

Akşam yemeği. 150 gr balık veya kümes hayvanı eti, biraz yeşil salata. Limonlu çay.

Üçüncü gün

Kahvaltı. Sarısı-bal karışımı, 1 elma. Limonlu çay.

Akşam yemeği. 50 gr peynir, bir parça çavdar ekmeği, limon suyuyla tatlandırılmış yeşil salata (200 gr).

Akşam yemeği. 300 gr nişastasız haşlanmış sebze, 1 yumurta. Ballı çay.

 

Güzel göğüs

Yüzlerce yıllık güzellik mücadelesinin bir sonucu olarak, kadınlar meme bakımı konusunda hatırı sayılır bir deneyim kazanmıştır. Bu, çeşitli masajları ve özel jimnastiği ve bitkisel ilaçların kullanımını ve su prosedürlerini içerir. Son zamanlarda, kadınlar sıklıkla cerrahi meme düzeltme yöntemlerine başvurmaktadır. Tabii ki, bu kadar sert önlemlere başlamadan önce bin kez düşünmekte fayda var. Bu tür ameliyatların sonuçlarıyla ilgili "korku hikayelerini" görmezden gelmeye çalışmayın - çoğu zaman doğru oldukları ortaya çıkar: areola çevresindeki hematomlar, yara izleri, yara izleri, uzun bir iyileşme süresi ve genel olarak - sadece başarısız ameliyatlar ... Ve fiyat?!

Evet, cerrahi olmayan meme şekli düzeltme yöntemlerinin dezavantajları vardır: uzun süre için tasarlanmışlardır, ciddi bir azim ve düşünmeyi gerektirirler. Evet ve yalnızca göğsün çok ihmal edilmediği durumlarda yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, bu yöntemler mükemmel uzun vadeli sonuçlar verir.

Göğüslerinize nasıl düzgün bakım yapılır?

Göğüs bakımı hemen hemen yüz ve boyun cilt bakımı ile aynıdır: önce göğsü sütle, ardından özel bir kese ile temizlemeniz gerekir. Temizleme işleminden sonra meme derisi nemlendirilip kremle beslenmeli ve son olarak elastikiyetini artıracak bir tonik ile bakım yapılmalıdır. Dekolte bölgesi bakımı için özel ürünler seçmek gerekir: göğüs kremleri yüz ve vücut kremlerine göre daha ince ve daha hassas bir dokuya sahiptir, daha derine nüfuz eder ve cildi çok daha az yaralar. Hemen hemen tüm göğüs kremleri A, E ve C vitaminleri içerir - iyileşmeyi, yeni hücrelerin oluşumunu, kollajen ve elastin - yapısal proteinleri destekler.

Meme bezlerine çok dikkatli bakmanız gerekir: kremlerin uygulandığı hareketler hafif, bir daire içinde yukarı doğru olmalı ve sadece dikey olmamalıdır.

Dikkat! Meme ucuna ve areolaya (meme ucunun etrafındaki koyu veya pembe halka) dokunmayın! Hiçbir durumda göğsün bu bölgesine herhangi bir kozmetik formülasyon uygulamayın.

Bileşiklerin cilde daha derin nüfuz etmesi, sıcak kompresler veya sargılar yardımıyla sağlanabilir: göğüs, yatay sekiz şeklinde özel bir bileşimle (areolayı atlayarak) emprenye edilmiş temiz, ılık bir bandajla sarılır. Isı gözenekleri genişletir ve maskenin ikili hatta üçlü etkisi vardır. Kozmetik formülasyonlar özellikle banyo, buhar banyosu ve diğer ısıtma prosedürlerinden sonra faydalı ve önemlidir.

Su prosedürleri

Göğsü güçlendirmeyi amaçlayan günlük su prosedürleri sadece birkaç dakikanızı alacaktır, ancak sonuç mükemmel olacaktır: su mükemmel bir şekilde tonlanır ve kasları güçlendirir.

Göğüslerinizi harika bir şekilde tutmanın en iyi yollarından biri soğuk suyla ıslatmaktır . Harika bir etki de verir kontrastlı duş , yani soğuk duşu sıcak duşla değiştirmek.

Duş yardımıyla yapılan masaj, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur, memeye güzel ve tonlu bir şekil verir. Bu prosedür sayesinde kan dolaşımı iyileşir, lenf çıkışı artar ve metabolizma normalleşir.

En önemli şey prosedürün düzenliliğidir, her sabah veya haftada en az 3-4 kez yapılması arzu edilir. Böyle bir masaj nasıl yapılır?

Basıncı ayarladıktan sonra su jetini göğse yönlendirin. Göğse zarar vermemek için çok güçlü olmamalı, ancak çok zayıf olmamalıdır, çünkü bu durumda uygun bir etki olmayacaktır. Su sizin için rahat olan her sıcaklıkta olabilir.

Bir su jeti ile yukarı doğru dairesel hareketler yapın. Her iki tarafta en az 10 tane daire yapın. Göğüs altında ve interkostal boşluk bölgesinde, göğsün yüksekliğinden sorumlu olan bu bölgeler olduğu için hareketler daha yoğun olmalıdır. Cildin en hassas olduğu bölge olduğu için meme uçlarına ve areolaya baskı uygulamaktan kaçının. Bu işlemin süresi 15-20 dakikadır. Ardından duşa girin, cildinizi yumuşak bir havluyla kurulayın ve besleyici bir krem sürün.

Göğüs için jimnastik

Göğüs bakımı, yalnızca göğsü kaldırmaya değil, aynı zamanda şeklini hafifçe ayarlamaya da yardımcı olacak özel egzersizler içermelidir. Ve duruşunuza dikkat etmeyi unutmayın! Bazen göğsün gösterişli görünmesi için eğiklikten kurtulmak yeterlidir.

1. Sağ elinizi sol omzunuza ve sol elinizi sağınıza koyun. Dirseklerinizi sıkıca birbirine bastırın.

2. Ellerinizi duvardan yukarı itin.

3. Ellerinizi yukarı kaldırın. Hayali bir ip çekin.

4. Kollarınızı aşağı indirin. Kuyudan hayali bir kova alın.

5. Kollarınızı omuzlarınıza kaldırın. Gerginlikle dirseklerinizi göğsünüze getirin.

6. Türkçe oturun. Sırt düz. Kollarınızı bükün, dirseklerinizi vücudunuza bastırın. Omuzlarda püsküller. Omuz bıçakları bir araya getirilir. Omuzlarınızı kaldırın, ardından geri, aşağı ve ileri hareket edin.

7. Düz dururken avuç içlerinizi önünüzde katlayın. Dirsekler göğüs hizasında. Avuç içlerinizi 10 saniye boyunca birbirine bastırın. 5 kez tekrarlayın.

8. Dik durarak, kurbağalama yüzüyormuş gibi kollarınızı hareket ettirin.

9. Uzanmış ellerinizi yumruk haline getirin. Kollarını kavuştur.

 

Feng Shui: maddi refah

 

Para ağacı (gümüş yeşim)

Hayatınızın maddi yönü hakkında endişeleriniz varsa, feng shui'nin geleneksel olarak para çekme yeteneğine atfettiği bir bitki almaya çalışın. "Para ağacının" veya bilimsel olarak gümüş şişman kadının görünümü bile istifçilikle çağrışımları çağrıştırır: kalın, kösele yaprakları madeni para şeklindedir.

Şişman kadın, en iyi şekilde bir cam kapağın altına köklenen kesimlerle yayılır (bir yandan, havanın girmesine izin vermek ve çok yüksek nemden kaçınmak için yukarı kaldırın). Şişman kadına iyi drenaj sağlanmalı, toprakta yeterli miktarda kompost bulunmalıdır. Bitkiyi orta derecede sulayın, yazın harika hisseder ve temiz havada hızla büyür. "Para ağacınıza" bir isim verdiğinizden emin olun, onunla bazen arzularınız hakkında konuşun.

Para ağacı yerleştirmek için en iyi yer güneydoğudaki bir penceredir. Çin geleneğine göre, bir ağaca farklı açılardan bakmak arzu edilir, yani yukarıdan, aşağıdan, yandan iyi görünmelidir.

su

Feng Shui geleneğine göre su parayı sembolize eder. Su unsurları evin içine çeşmeler, akvaryumlar, dekoratif su kapları şeklinde getirilebilir. Onları evin kuzeyine, doğusuna ve güneydoğusuna yerleştirmek en iyisidir.

Mali konularda iyi şanslar sağlamak için akvaryum odanın güneydoğu köşesinde yer almalıdır. İçindeki su her zaman temiz, oksijenli ve sürekli hareketli olmalıdır. Akvaryumunuza özel şansın sembolü olan bir akvaryum balığı yerleştirin. Balık sayısı tek olmalı, herhangi bir negatif enerjiyi emmek için birinin siyah olması iyidir.

Oturma odasının kuzeyine örneğin kaplumbağa şeklinde dekoratif bir su kabı koyabilirsiniz. Yaşam yolculuğunuzun pürüzsüz ve engelsiz doğasının bir sembolüdür.

Ayrıca, temiz akan suyu gösteren resimler ve fotoğraflar yardımıyla evdeki ilgili alanları da canlandırabilirsiniz. Uğur dilek olarak ön kapının soluna asmakta fayda var.

 

 

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar