Kadının mutluluğu. Bir yılda hayalden gerçeğe
Elena
Mihaylovna Malysheva
Sevgili kadınlar!
Ne kadar farklı olursak olalım, kendimize
ne kadar farklı hedefler koyarsak koyalım, her birimiz mutlu, sevilen,
sağlıklı, başarılı olmak ve hayatlarımızı kendimizle ve çevremizdeki dünyayla
uyum içinde yaşamak isteriz. Kendi varlığınız mucizelerle dolu ve sihrin
enerjisiyle dolu gibi göründüğünde, bu büyülü duruma nasıl ulaşılır? Fiziksel
ve zihinsel sağlığı korumak, sevilen birini bulmak ve güçlü, mutlu bir aile
oluşturmak, maddi ve kariyer başarısı elde etmek ve zamanın yıkıcı gücüne yenik
düşmemek nasıl?
Dilek Yerine Getirme Programı bu soruları
yanıtlayabilir. Sizi yaratıcı çabalarınızı belirli bir yöne yönlendirmeye ve
kendi bedeninizde ve ruhunuzda işleri düzene sokmaya davet ediyoruz. Ve sonra
hedeflerinizden herhangi birine ulaşmak gerçek olacak. Bu takvim, tüm durumlar
için en yararlı ve etkili önerileri içerir: kendinizi ve başkalarının
psikolojisini nasıl anlayacağınız, bedeni nasıl temizleyeceğiniz ve
iyileştireceğiniz, figür problemlerini çözeceğiniz, yüz ve vücut derisinin
durumunu nasıl iyileştireceğiniz. Feng Shui'nin eski Çin öğretilerinin
tavsiyelerini uygulamaya koyarak, servet ve maddi zenginliği, ihtiyacınız olan
insanları ve durumları kendinize çekebilecek ve evinizi sevdikleriniz için
favori bir tatil yeri haline getirebileceksiniz.
Yeni yıldan, ayın ilk gününden veya
sonraki Pazartesi gününden itibaren hayatınızı kökten değiştirmenize hiç gerek
yok. Herhangi bir güne, örneğin yarın başlayabilirsiniz ve bu günü uzun süre
yeni, mutlu bir hayatın başlangıcı olarak hatırlayacaksınız.
Programın metni aylara göre bölümlere ve
her ay içinde - başlıklara ayrılmıştır. Her ay hayatınızın her yönü üzerinde
çalışarak hedeflerinize ulaşacaksınız.
Ocak
Yeni bir hayatın üç "balinası"
Yeni yılın ilk günlerinde kesin bir karar
verdiniz: Hayatınızda köklü değişiklikler yapmanın zamanı geldi. Harika, ama
bir blitzkrieg ile yeni bir çağ başlatmak için acele etmeyin. Belirli bir
başarıdan daha fazlasını elde etmenizi sağlayacak çok basit üç koşul veya kural
vardır. Bunlarda ustalaşarak, bu başarıyı pekiştirebilecek ve bunu yaşam için
çok iyi bir alışkanlığa dönüştürebileceksiniz.
Yani, ilk kural : Her güne olumlu bir tavırla başlıyoruz. Bunu yapmak
için, aşağıda tartışılacak olan birkaç basit ama çok etkili numara.
İkinci
kural, kendine yönelik herhangi bir şiddet hariç, herhangi bir değişikliğin
kademeli olarak yapılması gerektiğini söylüyor. Kendiniz için yapacağınız her
şey size neşe ve zevk vermeli! Sonuçta, tam olarak beğeneceğiniz şey, kolayca
yeni yaşam tarzınızın ayrılmaz ve ayrılmaz bir parçası haline gelecektir. Üçüncü kural size bu konuda yardımcı
olacaktır - tam olarak neyi ve neden yaptığınızı anlamaya çalışın.
Yeni bir hayat zevkle başlamalı...
Sabah erkenden yeni bir hayata başlamanız
tavsiye edilir - bu, niyetlerinize önem ve kişisel olarak size güven
verecektir. Ruh haliniz neşeli, neşeli ve göreviniz bu harika durumu
olabildiğince uzun ve tercihen sonsuza kadar sürdürmektir.
Aynaya gidin, gülümseyin, komik ve iyi
huylu bir surat yapmaya çalışın. Bugün kendinize değer vereceğinize ve değer
vereceğinize, mümkün olan her şekilde kendinize iyi bakacağınıza ve bu çok
önemli ve heyecan verici sürece kimsenin müdahale etmesine izin vermeyeceğinize
dair kendinize söz verin.
Şimdi güzel bir ılık duş al. Saçınızı iyi
bir şampuanla yıkadığınızdan emin olun, kendinizi yumuşak bir havluya veya en
sevdiğiniz sabahlığa sarın ve ... kahvaltıya başlayın. Tabii ki çok hafif ve
çok lezzetli olmalı. Kahvaltının en güzel sonu bir fincan güzel yeşil çaydır
ama sabahları kahve içmeye alışkınsanız kendinizi bu zevkten mahrum etmeyin.
...Ve ayrıca bir ideolojinin gelişmesiyle!
Artık dönüşümünüz için temel taktikleri
ve stratejiyi geliştirmeye hazırsınız! Bunu yapmak için, tüm yıl boyunca size
ilham verecek bir tür ideolojiye veya bir dizi belirli emre ihtiyacınız olacak.
Kendi benzersiz "ideolojinizi"
yaratmak için aşağıdaki yönergeleri deneyin.
- Her güne bir neşe, mutluluk, ruhsal bir
uçuş duygusuyla başlayın, bu durumu gün boyu sürdürün ve etrafınızdaki herkese
aktarın. Bu durum kendi kendine ortaya çıkmak "istemiyorsa", onu
yapay olarak yaratın ve sizin için doğal hale gelene kadar sürdürün.
Kendinizi içsel olarak toplayın, eksiksiz
bir dış ve iç dönüşüme uyum sağlayın. Başarı, bilinci "dalgasına"
ayarlanmış olanlara eşlik eder.
– Unutmayın, geçici başarısızlık bile
derin bir anlam taşır. Kendinizi dinleyin: sezginiz size doğru yönü
söyleyecektir.
– Mümkün olduğunca sık, zihinsel ve
yüksek sesle kendinize şunu söyleyin: Sağlıklıyım...
Mutluyum... Gencim... Yenilmezim... Her şeyi yapabilirim...
- Kendinizi her zaman hayatta olmak
istediğiniz gibi, içsel ve dışsal olarak hayal edin.
Kendinize daima sevgi ve saygı ile
davranın. Asla azarlamayın, düşüncelerinizde bile kendinizi küçük düşürmeyin.
En küçük başarı için kendinizi övün. Kendinizi kaderinizin ve vücudunuzun
metresi olarak hissedin, başkalarından iyilik ve yardım beklemeyin.
Spinal problemler: osteokondroz
Pek çok rahatsızlığımızın omurga ile
ilgili olduğunu biliyor muydunuz? Sabah nasıl kalktığınızı, nasıl
hissettiğinizi hatırlayın. Şiddetli sırt ağrınız olmayabilir, ancak pek hoş
olmayan başka hisler de vardır: boynunuz veya sırtınız ağrıyor, başınız
dönüyor, kolunuza veya bacağınıza "vuruyor" ve bazen yüz yaşındaki
bir kadın gibi aniden "bükülüyorsunuz"! İyi uyuyamazsınız, uykunuzda
bile gevşeyemezsiniz, kaslarınız sürekli gergindir. Sırtınızdan, boynunuzdan,
sırtınızın alt kısmından aşağı inen bir ağırlık, uyuşukluk veya tüylerinizin
diken diken olmasından rahatsızsınız. Bu semptomların çoğunu kendinizde fark
ettiyseniz, omurgada bir sorun olduğundan emin olabilirsiniz.
neredeyse tüm modern dünyayı saran bir
hastalık olan osteokondrozdan bahsediyoruz
(istatistiklere göre, dünyalıların yüzde doksanı omurga problemlerinden
muzdarip).
Osteokondroz nedir? Her şeyden önce,
intervertebral disklerdeki distrofik süreci ifade eder. Kademeli olarak doğal
elastikiyetini kaybeden disk düzleşir. Sonuç olarak, omurlar arasındaki mesafe
azalır ve omurilikten uzanan sinir kökleri sıkıştırılır - ağrı oluşur,
nörovasküler demetin sıkıştırıldığı bölgede ödem artar, bu da daha fazla ihlale
ve ağrının artmasına neden olur.
Osteokondroz ile nasıl başa çıkılır?
Önleme tedaviden daha kolaydır
Hastalık zaten kendini hissettiriyor olsa
bile, dikkatli beslenme ve omurga için basit egzersizler yardımıyla kendinizi
ondan koruyabilirsiniz. Daha fazla hareket edin, omurgayı güçlendirmek ve
esnetmek için her gün birkaç egzersiz yapın. Omurganın aynı pozisyonundan
kaçının. Bir sandalyede otururken bile duruşunuza dikkat edin. Sert bir şilte
üzerinde uyuyun. Yumuşak yatak, intervertebral diskleri ısıtır ve kolayca yer
değiştirmelerini sağlar. Aşırı yemeden iyi yiyin.
Ağrıyı hafifletmenin yolları
Hasta vücudunun tam dinlenmeye ihtiyacı
vardır. Omurgayı mümkün olduğunca boşaltmaya çalışın: mümkün olduğunca az
yürüyün, yerde uyuyun.
Ağrıyı gidermek için kuru ısı kullanın
(bu herhangi bir yün olabilir).
Günde iki veya üç kez Kapsikam, Espol,
Nicoflex gibi ısıtıcı merhemler kullanabilirsiniz. Bir doktora başvurmadan önce
ağrı kesiciler (analgin, baralgin, tempalgin) ve antispazmodikler (shpa
içermeyen, papaverin) alabilirsiniz.
Osteokondroz için fitoterapi
- 5 yemek kaşığı karıştırın. kaşık taze
ardıç iğnesi, 3 yemek kaşığı. kuşburnu kaşığı, 2 yemek kaşığı. soğan kabuğu
kaşığı. Öğütün, 1 litre su dökün, 10-15 dakika kısık ateşte pişirin, gece
boyunca ısrar edin, süzün. Gün boyunca iç.
- 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kuru
kıyılmış söğüt kabuğu, 0,5 litre kaynamış su dökün, kaynatın ve 10 dakika kısık
ateşte pişirin. 2 saat ısrar edin, süzün ve günde 3 kez 1/3 bardak alın.
- İsveç kirazı yapraklarını çay gibi
demleyin ve için.
Geleneksel tıp yöntemleri
terapötik
banyolar
İğne
yapraklı banyo . Çam, ladin (tam bir banyo için yaklaşık 1,5 kg)
iğneler, ince dallar ve kozalakları alın, soğuk su dökün ve 30 dakika kaynatın.
Bundan sonra sıkıca kapatın ve 12 saat demlenmeye bırakın. İyi bir özütün rengi
kahverengi olmalıdır. Banyo vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirir.
Osteokondroza ek olarak, bu banyo artrit ve nevroz için etkilidir.
Papatya
banyosu . 300 gr papatya alın, 5 litre su dökün ve kaynatın. 2 saat ısrar
edin, süzün. İnfüzyonu banyoya dökün. Bu banyo ağrı ve spazmları giderir.
Ardıç
banyosu . 200 gr ardıç iğnesi alın, 1 litre suda 30 dakika kaynatın. Çözeltiyi
banyoya dökün.
şifalı
merhemler
Merhemlerin hazırlanması için aşağıdaki
bitki koleksiyonları kullanılır.
- Kişniş, huş tomurcukları, nane otu,
karahindiba kökü meyvelerini eşit olarak alın. 3 yemek kaşığı dökün. ezilmiş
toplama kaşığı 100 ml kaynar su, 5 dakika sürekli karıştırarak kısık ateşte
kaynatın. Eritilmiş iç domuz yağı (tereyağı ile değiştirilebilir) ve bitkisel
yağ (her biri 75 g) ile karıştırın, soğutun, buzdolabında saklayın.
Merhem etkilenen bölgeye sürülür, 3-5
dakika ovulur ve ardından burası iyice sarılır. Prosedür günde 3-4 kez
tekrarlanır.
Benzer şekilde, bitki koleksiyonları için
diğer seçenekler hazırlanır ve kullanılır.
- Aynısefa çiçekleri, çayır tatlısı
çiçekleri, nane otu, şerbetçiotu kozalakları, kırlangıçotu otu, okaliptüs
yaprağı, eşit miktarlarda alınır.
- Dulavratotu kökü, nane otu, muz
yaprağı, papatya çiçeği, çam tomurcukları, üç renkli menekşe otu, eşit
miktarlarda alınır.
Aktif
tuz atılımı
12 gr defne yaprağını emaye bir tencereye
koyun, 300 ml su dökün, kaynatın, 5 dakika kaynatın, ısrar edin, 3 saat sarın
ve süzün. İnfüzyonun tüm kısmını gün boyunca küçük yudumlarla ve son kez -
yatmadan önce için.
İnfüzyon, tuzların yoğun şekilde
çözünmesine katkıda bulunur. İnfüzyonu üst üste 3-4 gün almalısınız, kursu bir
hafta içinde tekrarlayın. Daha sonra bu iki tedavi kürü, karaciğeri
temizledikten bir yıl sonra tekrarlanmalıdır.
Tedavi edici ve önleyici jimnastik
Osteokondroz için en iyi spor yüzmektir.
Omurgayı desteklemek için gerekli olan kasların gelişimine katkıda bulunur,
omurlararası diskler üzerindeki tüm stresi tamamen azaltır.
Sabah
egzersizlerinden oluşan özel bir kompleks, vertebral
disklerin canlılığını ve işlevselliğini geri kazanmaya yardımcı olacaktır .
1. Jimnastiğe yatay bir çubuğa veya
sadece sağlam bir kapıya asarak başlayın.
2. Dört ayak üzerine çıkın ve bir kedi
gibi sırtınızı kamburlaştırın. O zaman biraz kedi gibi yürü.
3. Sırt üstü yatarak kollarınızı vücut
boyunca gerin. Kalçanızın altına birkaç kitap gibi sert bir şey koyun. Bu
pozisyon gövdeyi kavislendirecek ve omurgayı gerecektir. 5-10 dakika bu şekilde
uzanın.
4. Kitapları çıkardıktan sonra elleriniz
başınızın altında olacak şekilde sırtüstü uzanmaya devam edin. Pelvisi
kaldırın, bacakları birbirini çaprazlayın, göğse doğru çekin. Sanki başınızın
üzerine geri dönmek istiyormuşsunuz gibi (2-3 dakika) sırt üstü hafifçe
sallayın.
5. Sırt üstü yatarak sırtınızın alt
kısmını yere bastırın. Bacaklarını bük. Birini kaval kemiği yere paralel olacak
şekilde kaldırın ve bu ayakla yavaş dairesel hareketler yapın, topuk gergin. 10
saniye sonra diğer bacak için de aynısını yapın. Bu egzersizi 3-4 kez yapın.
6. Yere 50 madeni para veya düğme
dağıtın. Yavaşça, ani hareketler yapmadan, dizinize yaslanarak birer birer
bozuk para toplayın. Tüm küçük şeyleri topladıktan sonra, düz bir sırtla (3
dakika) hafifçe yükselin.
7. Dik oturun ve 0'dan 9'a kadar olan
sayıları kafanızla "yazın" ve tam tersi de geçerlidir.
8. Ayaklarınız duvardan yaklaşık 30 cm
uzakta olacak şekilde sırtınızı duvara yaslayın. Kollarınızı indirin,
avuçlarınızı geriye çevirin. Uyluklarınız yere paralel olana kadar duvardan
yavaşça aşağı kaydırın. Sırtını duvardan ayırma! Bunu birkaç saniye tutun,
ardından sırtınızı duvardan kaldırmadan yavaşça yükselin.
Tatil temizlik programı
Tatilden sonra vücudunuzu temizlemek,
daha sağlıklı bir yaşam tarzı için harika bir başlangıç noktası olabilir.
Aşağıdaki önerileri kullanarak kişisel bir temizlik programı
oluşturabilirsiniz.
Vücudu temizleme araçları üç gruba
ayrılabilir.
1. Toksinleri ve cürufları emen ve 1-2
gün içinde vücuttan atılan maddeler.
Bu grup aşağıdaki maddeleri içerir.
- Aktif karbon. Arındırmak için 3-4 gün,
yemeklerden 30-40 dakika önce, gün içinde 10 kg vücut ağırlığına 1 tablet
oranında almanız gerekir.
- "Ankir-B" - bitkisel
selülozdan yapılmış tabletler. Aktif kömürle aynı şekilde hareket ederler ve
kullanılırlar.
- Mavi kil. 1 yemek kaşığı eritin. bir
bardak suya kaşıkla karıştırdıktan sonra gün boyunca için.
2. Toksinleri yok etmeye ve bağırsakları
uyarmaya yardımcı olan ürünler.
- Sebzeler. Lahana (herhangi bir
biçimde), pancar, havuç (salata veya meyve suyu şeklinde) özellikle yararlıdır.
- Kaşi. Örneğin yulaf ezmesi, mukus ve
toksinlerin bağırsak duvarlarını çok etkili bir şekilde temizler. Karabuğday,
benzersiz bir dizi amino asit, mineral, vitamin içerir.
- Yeşil çay. Güçlü antioksidanlar,
mineraller, vitaminler içerir.
- Meyve suları. Ev yapımı, taze
hazırlanmış - mandalina, portakal içmek daha iyidir.
- Kuru meyve kompostosu. Çok miktarda
mineral içerir.
- Süt Ürünleri. Bioprostokvasha, bifidok,
az yağlı kefir, az yağlı süzme peynir bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve
çok miktarda kalsiyum içerir.
3. Vitaminler ve vitamin-mineral
kompleksleri.
Hafta boyunca daha yüksek dozlarda
askorbik asit (günde 3-4 kez yemeklerden sonra 4-5 tablet), multivitaminler
(Revit, Vitrum, Complivit vb.) almalısınız.
Jinekolojik inflamatuar hastalıklar
Tüm jinekolojik hastalıklar arasında,
genital organların iltihaplanması, hem tezahür sıklığı hem de seyrin şiddeti
açısından neredeyse ilk sırada yer alır. Bu neden oluyor? Çoğu durumda,
kadınlarda enflamatuar süreçlerin başlangıçta belirgin semptomları yoktur.
Hafif kaşıntı, yanma veya akıntı, koku gibi rahatsızlıklardan rahatsız
olabilirsiniz. Birçok kadın "her şeyin kendiliğinden geçeceğini"
umuyor. Ancak ne yazık ki bu "her şey" sadece geçemez, aynı zamanda
kronikleşebilir. Ancak herhangi bir kronik süreç, kısırlığa, dış gebeliklere ve
hatta kansere yol açan vücut için ciddi bir tehdit olarak kabul edilir.
Normalde vajina, çeşitli
mikroorganizmalar için asidik ve oksijen açısından zengin bir yaşam alanıdır.
Doğal vajinal mikrofloranın %95'i laktik asit salgılayan laktobasillerden
oluşur. Bu ortamın asitliği, patojenik mikroplara karşı doğal bir savunma mekanizmasıdır.
Çeşitli nedenlerle vajinadaki laktobasil sayısı büyük ölçüde azalırken diğer
mikroorganizmaların sayısı artar. Doğal denge bozulur, sonuç olarak
iltihaplanma süreçleri başlar - vajinit (colpitis).
Vajinit (kolpitis)
Vajinit
veya
kolpitis , vajinanın tüm mukoza
zarını etkileyen inflamatuar bir süreçtir. Sıklıkla dış genital organların
iltihabı ile birleşir ve vulvovajinit şeklinde ortaya çıkabilir. Vajinitin ana
nedeni, temel kişisel hijyen kurallarına uyulmaması durumunda patojenik
mikroorganizmaların (stafil ve streptokoklar, gonokoklar, Trichomonas, kıl
kurtları, mantarlar) vajinaya girmesidir.
Vajinitin ana belirtileri:
- vajinal mukozanın şişmesi ve kızarması;
- çok sayıda beyazda tahsis (bazen kan
karışımı ile);
- alt karın bölgesinde ağrıyan ağrı;
- yanma hissi, dış genital organların
kaşınması;
- hoş olmayan bir koku.
Vajinit tedavisi antibakteriyel,
antienflamatuar, restoratif tedaviyi içerir. Yerel tedavi yaygın olarak
kullanılmaktadır: yıkama, duş, çeşitli ilaçlarla vajinal fitiller, ilaçlarla
banyolar.
Kendine nasıl yardım edebilirsin?
Öncelikle vajinanın koruyucu ortamını ve
mikroflorasını eski haline getirmek, vücudu bir bütün olarak güçlendirmek için
önlemler almak gerekir. Aşağıdaki yöntemler bunun için uygundur.
1. Cinsel organları günde birkaç kez
dezenfektanlarla karıştırılmış ılık kaynamış suyla (zayıf bir potasyum
permanganat çözeltisi, papatya infüzyonu,% 3 borik asit çözeltisi) yıkayın. Her
yıkamadan sonra dış genital bölge yumuşak bir havlu ile kurulanmalı ve beyaz
streptocid tozu ile pudralanmalıdır.
2. Kaşıntıyı gidermek için soğuk kompres
uygulayın. Genital yarığa boron vazelin ile yağlanmış bir peçete uygulayın.
Vulva ve vajina sabunla yıkanmalı, ardından %1'lik karbolik asit solüsyonu ile
silinmelidir.
3. Bitkisel müstahzarlardan birinin
infüzyonlarını alın:
- Meşe kabuğu, papatya çiçeği - her biri
1 kısım, ısırgan otu yaprakları - 3 kısım, yayla otu - 5 kısım.
- Lavanta otu, kuş kiraz çiçekleri, pelin
otu - her biri 1 kısım, meşe kabuğu, çilek yaprakları - her biri 2 kısım,
kuşburnu - 3 kısım.
- Kediotu kökü, melisa yaprakları - her
biri 2 parça, kol otu, ısırgan otu - her biri 3 parça.
İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı
alın. yemek kaşığı kıyılmış toplama, 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı
bir kapta 10 dakika pişirin. Çimlerle birlikte bir termosta süzün, gece boyunca
bırakın. Gün içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın.
Kurs 3-4 ay sürer. İki haftalık bir
aradan sonra (koleksiyon değişikliği ile) tekrarlanması tavsiye edilir.
4. Hazırlanan infüzyon, yutulmasıyla eş
zamanlı olarak ılık banyolar ve yıkamalar için kullanılır. Banyo için ılık bir
infüzyon filtrelenmelidir. İşlemin süresi 10-15 dakika, sıklığı günde 2
defadır.
5. İki hafta boyunca her gün, eşit olarak
alınan papatya ve beşparmakotu kökü infüzyonu ile duş: 1 yemek kaşığı. 2 bardak
kaynar su ile karışımdan bir kaşık dökün, bir gece boyunca bir termos içinde
demlenmeye bırakın. Sabah süzün ve duş olarak kullanın.
Pamukçuk (kandidiyazis)
Pamukçuk
veya
vajinal kandidiyaz, normalde cilt,
vajina, ağız ve bağırsaklarda yaşayan ve herhangi bir zarara neden olmayan bir
organizmadan kaynaklanır. Bu organizma bir maya türüdür. Sağlıklıysanız,
vücudunuz mayayı kontrol altında tutar. Ancak bazı durumlarda, hoş olmayan
sonuçlara yol açan çoğalmaya başlarlar. Pamukçuk hem dışarıdan enfekte
olduğunda hem de vücudun savunmasındaki azalmanın bir sonucu olarak gelişir.
Vajinal kandidiyazis ile kaşıntı, yanma,
hoş olmayan bir koku ile beyaz kıvrılmış akıntı görülür.
Doktor genellikle, daha ciddi vakalarda -
ve içeride - vajinal fitiller şeklinde topikal olarak uygulanan antifungal
ilaçları reçete eder.
Yardımcı bir terapi olarak, duş için 1:
10 oranında suyla seyreltilmiş nergis tentürü kullanılabilir.
Bu tür bitkilerden koleksiyonun bir
infüzyonunu almak çok yararlıdır: eşit olarak alınan ardıç meyveleri,
civanperçemi otu, adaçayı yaprakları, okaliptüs, papatya çiçeği, nergis, huş
tomurcukları ve kara kavak.
İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı.
koleksiyonun kaşıkları bir bardak kaynar su dökün, su banyosunda 5-10 dakika
kaynatın, gece boyunca termos içinde bırakın ve yemeklerden 30 dakika önce gün
boyunca 100-150 ml alın. İnfüzyon vajinal duş için de kullanılabilir.
Kış aylarında cilt bakımı
Kış, tüm vücut için ciddi bir sınavdır,
ancak ilk darbeyi cildimiz alır. Kış aylarında cilt ve saç bakımı bir takım
özelliklere sahiptir.
Dışarı çıkmadan önce cilde
"kış" yağlı bir krem uyguladığınızdan emin olun, hiçbir durumda
"yaz" nemlendirici kullanmayın. Fondöten koruyucu krem olarak da
kullanılabilir. Cildi soğuktan korurken özgürce nefes almasını sağlar.
Yıkamak için su yerine kozmetik süt ve
tonik kullanmak en iyisidir. Papatya, nane, sicim, St. John's wort, adaçayı
veya normal çay gibi bitkisel infüzyonlardan kolayca hazırlayabileceğiniz
kozmetik buzla cildi silmek çok faydalıdır.
Geceleri yüz derisini yumuşatıcı ve
nemlendirici vitaminli bir kremle yağlayın. Haftada bir peeling maskesi veya
peeling kullanın. Haftada iki kez yoğun nemlendirici maskeler ile cilt bakımı
yapılabilir.
Peeling
maskesi. Bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş 1 çay kaşığı pirinç alın, 2 yemek
kaşığı ile iyice karıştırın. kaşık süzme peynir ve 1/2 çay kaşığı zeytinyağı.
Ortaya çıkan kütle hafifçe ısıtılır ve 15 dakika yüze uygulanır.
havuç
maskesi
Büyük sulu havuçları rendeleyin, bir kahve değirmeni içinde ezilmiş 1/2 çay
kaşığı Herkül yulaf ezmesi ekleyin. Bitmiş yulaf ezmesini yüze uygulayın. 20-25
dakika sonra maskeyi oda sıcaklığında suyla yıkayın.
Cildi temizleyin ve nemlendirin
Bitkisel
yağ ile yıkama . Her türlü cildi temizler, kurumasını önler,
yumuşak, esnek ve elastik hale getirir.
Bir pamuklu çubuğu sıcak suya batırın,
sıkın ve ardından yağa batırın (zeytin, mısır, şeftali en iyisidir). Bu pamuklu
çubukla yüzü ve boynu silin. 1-2 dakika sonra, herhangi bir meyve suyuyla
karıştırılmış bitkisel kaynatma, çay veya kaynamış suya batırılmış pamuklu
çubukla yağı çıkarın.
Krema,
ekşi süt, kesilmiş süt, kefir ile yıkama . Cildi temizler,
nemlendirir, besler, beyazlatır, çilleri ve yaşlılık lekelerini giderir.
Cildiniz ne kadar yağlı ve pürüzlüyse, temizleyiciniz o kadar asidik olacaktır.
Kuru bir pamuklu çubuğu ekşi süt, kefir
veya yoğurda batırın ve yüzünüzü silin. Ardından tamponu değiştirin ve yüzünüzü
tekrar silin. Sonraki her swabı giderek daha fazla ıslatın. Son çubuğu sıkın ve
fazla kefiri çıkarın. Cilt kuruysa yüzünüzü suyla durulayın ve besleyici bir
krem uygulayın, yağlıysa sabaha kadar hafif fark edilir bir ekşi süt tabakası
bırakın.
kışın saç
Soğuk mevsimde saçların sağlığını ve
güzelliğini korumak için yapılacak en önemli şey vitamin almaya başlamak! Saçın
özellikle A, C ve E vitaminlerine ihtiyacı vardır.
Patates
saç maskesi . Bu maske haftada en az bir kez yapılmalıdır. İki orta boy patatesi
soyun, ince bir rende üzerine rendeleyin. Ayrı bir kapta 1 yumurta sarısını
çırpın, 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ, 1 tatlı kaşığı sıvı bal ve 1 tatlı kaşığı
ince tuz ekleyin. Malzemeleri patates püresi ile birleştirin ve iyice
karıştırın. Hazırlanan maskeyi saç derisine uygulayın. Geri kalanını saçın tüm
uzunluğu boyunca yayın. Başınızı ılık bir havluyla bağlayın, 30-40 dakika sonra
saç tipinize uygun hafif bir şampuanla yıkayın ve sirke veya sitrik asitle
asitlendirilmiş su ile durulayın.
Havuç
ve çay maskesi. Bu maske saçı güçlendirmeye ve büyümelerini
hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bir orta boy çiğ havuç alın, soyun ve ince
bir rende üzerine rendeleyin. 5 damla hint yağı, 1 çay kaşığı ekşi krema veya
ağır krema ve biraz güçlü çay yaprağı ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın.
Kitleyi kafa derisine uygulayın. Geri kalanını saçın tüm uzunluğu boyunca
yayın. Başınızın üzerine plastik bir torba geçirin, yün bir fular veya havluyla
ısıtın. 40-50 dakika sonra saçınızı uygun bir şampuanla yıkayın ve asitli suyla
durulayın.
havuç
şampuanı . 1 yumurta sarısı, 20 gr bitkisel yağ, 20 gr limon suyu ve 4 yemek
kaşığı karıştırın. havuç suyu kaşığı. İyice çalkalayın ve saçınızı şampuan
yerine karışımla yıkayın.
Ayaklarınıza nasıl düzgün bakım yapılır?
Ayda en az bir kez bacaklarınıza özel
dikkat gösterin. Tam ayak bakımı birkaç aşamada gerçekleştirilir.
- Cilt yumuşatma. Ayaklarınızı 15-20
dakika ılık bir banyoda bekletin.
- Temizlik. Bacakların derisini önce bir
fırça veya süngertaşı ile tedavi edin, hafif mısırları bir tırnak törpüsü ile
tedavi edin. Haftada bir özel ayak peelingi ile topuklarınızı
temizleyebilirsiniz. Bileme törpüsüne sürülür ve hafif dairesel hareketlerle
2-3 dakika topuklara sürülür, ardından su ile durulanır ve işlem tekrarlanır.
- Masaj. Ayak tabanlarının düzenli aktif
"çalışması", şifa enerjisi dalgalarının ayaklardan vücudumuzun
derinliklerine doğru yönlendirilmesine katkıda bulunur.
günlük hidrasyon
Taban derisinin günlük olarak
nemlendirilmeye ihtiyacı vardır. Su prosedürlerinden sonra her gün ayaklarınıza
krem veya nemlendirici vücut sütü uygulayın. Tabanlara özellikle dikkat edin.
Haftada bir kez peeling yapın
Bakımlı cilt, ölü hücrelerden arınmış,
nemlenmiş cilttir. Bu kural, özellikle bacakların derisi için önemlidir, çünkü
sürtünme ve ayakkabılardan kaynaklanan basınç nedeniyle kabalaşma ve nasır
tabakalarıyla kaplanma eğilimi gösterir. Peeling haftada bir kez yapılmalıdır.
Daha nazik ve nazik bir bakım için süngertaşı veya fırça kullanabileceğiniz
gibi vücut peelingi de kullanabilirsiniz.
Vücudunu sev!
Figürünüzü ayarlamak ve gastrit veya
anoreksiya olmamak için bir numaralı kuralı takip edin: ani hareketler
yapmayın! Hızlı ama yıkıcı bir şekilde kilo vermektense yavaş ama etkili bir
şekilde kilo vermek daha iyidir.
Başlamak için kendinize sorun - kilo verirseniz
hayatınızın değişeceğinden gerçekten emin misiniz? Vücudunuzdan değil,
kendinizden gerçekten mutsuzsanız, ince bir figürün size yardımcı olması pek
olası değildir. Kadınların kendileriyle ilgili memnuniyetsizliklerini kendi
bedenlerine aktarmaları çok kolaydır ve tüm zorlukları için onu “günah keçisi”
haline getirir. Etinizden nefret etmek, planlarınızdan herhangi birine karşı
aktif direnişine yol açar ve o zaman hiçbir diyet size yardımcı olmaz.
Asla, hiçbir koşulda vücudunuzu
azarlamayın veya aşağılamayın. Onu en azından biraz sevin ve sonra onunla
"pazarlık" yapabileceksiniz. Sonuç olarak özgüveniniz artacak, vücut
sizi rahatsız etmeyi bırakacak ve siz onun üzerinde "çalışmaya"
başlayabilirsiniz.
İdeal kilo formülü
Genellikle kilo kaybı, vücut ağırlığının
hesaplanmasıyla başlar. İdeal kilo hesaplamanın en doğru yöntemlerinden biri Broca'nın formülüdür . Bir kişinin kilo,
boy, vücut tipi ve yaş oranını dikkate alır.
Brock'un 40 yaşın altındaki insanlar için
formülü şöyle görünür: boy (cm cinsinden)
eksi 110 .
40 yıl sonra: boy (cm olarak) eksi 100 .
Aynı zamanda astenik (ince kemikli) vücut tipine sahip kişiler sonuçtan %10, hiperstenik (geniş kemikli) vücut tipine
sahip kişiler ise sonuca %10 eklemelidir.
Vücut tipinizi öğrenmek için bilekteki en
ince yerin çevresini bir santimetre bantla ölçmeniz gerekiyor. Bu rakam 15–17
cm aralığında ise normostenik (normal) bir
vücut tipine sahipsiniz demektir; 17 cm'den fazla ise, hiperstenik tiptesiniz ; bilek çevreniz 15 cm'den azsa asteniksiniz .
Kilo kaybı için infüzyonlar
Vücut ağırlığını azaltmak için geleneksel
tıp, mısır püskülü infüzyonunu önerir (10
g hammadde başına 200 ml su alınır). 1-3 yemek kaşığı için günde 4 defa
içmelisiniz. kaşıklar.
ıhlamur
çayının kullanılmasıdır (200 ml kaynar suya 1 yemek kaşığı ıhlamur çiçeği). Bu
çaydan gün boyunca bir bardak içilmelidir.
Diğer şifalı bitkilerin infüzyonları da
kilo vermeye yardımcı olacaktır. Bu bitkiler arasında yabani biberiye, kara mürver çiçekleri, tıbbi başlangıçlar, İsveç
kirazı yaprakları, boya karaçalı otu, böğürtlen grisinin yaprakları ve
meyveleri, üvez meyveleri, karahindiba kökü vb . Tedavi süresi 3-4 hafta
sürer ve 10 günlük bir aradan sonra tekrarlanır.
Aşağıdaki koleksiyon çok etkilidir: mısır
tepecikleri, karahindiba yaprakları, civanperçemi otu, adaçayı, nane, hindiba
kökü ve otu, cehri kabuğu, maydanoz tohumları. Bütün bitkiler eşit parçalar
halinde alınır ve karıştırılır. İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı alın.
Karışımın kaşıkları, 0,5 litre kaynar su dökün ve ısrar edin. Yemeklerden 15
dakika önce günde 3 kez 100 ml alın.
Enerji temizliği ile başlayın
Evin hakkında ne düşünüyorsun? Oraya
dönmek ister misin? Senin için ne - gerekli bir sığınak mı yoksa dünyevi
törenler için kabul odası mı? Ya da belki burası sadece bedeninizi ve ruhunuzu
rahatlatmakla kalmayıp aynı zamanda pozitif enerji ile şarj ettiğiniz bir
tapınaktır? Evi gerçekten böyle yapmak için ona farklı gözlerle bakmaya
çalışın. Bu, Feng Shui ustalarının tavsiye ve tavsiyelerinde size yardımcı
olacaktır.
Evdeki herhangi bir dönüşüm, enerji
alanının temizlenmesiyle, yani süper temizlikle başlamalıdır. Dağınık bir evde
kendinizi iyi hissetmek imkansızdır. Nesnelerin tıkanması, enerji seviyesindeki
düzensizlik, zamanla etkisini artıran ve evin sakinleri için gerçek bir
"enfeksiyon kaynağı" haline gelen negatif enerji pıhtılarıdır.
Yıllardır dolaplarda ve asma katlarda
kullanılmadan duran eşyalara tıkanıklık denir. Genellikle "her ihtimale
karşı" veya "yağmurlu bir gün için" tutulurlar, ancak uygulama,
zamanlarının asla gelmediğini gösterir. Tüm ıvır zıvırları atın, bırakın hayatınıza
temiz, taze bir faydalı enerji akışı gelsin ve onu yeni anlamlarla doldurun.
Evinizi sizi gerçekten mutlu eden şeylerle doldurun, o zaman sizin için çok
güçlü bir enerji ve destek kaynağı olacaktır.
Evi daha sık havalandırın. Konutu
yıkamakta fayda var: bunun için bir kova suya birkaç damla gül yağı ekleyip
kapıları, pencere çerçevelerini ve diğer yüzeyleri silin. Evin enerjisinin
yenilenmesi, seslerin yardımıyla, sadece dairenin tüm köşelerini ve köşelerini
bir zil ile “çalarak” da gerçekleştirilebilir.
Şubat
İdeale yaklaşma
Dönüşümünüze giden yolda kendinize ilham
vermeye devam edin. Sadece gerçekten iyi görünmek istemiyorsunuz - bunun mümkün
olduğuna çoktan inanmaya başladınız. Ayrıca geçen ay senin için boşa geçmedi
değil mi?
Kendinizi olmak istediğiniz gibi hayal
edin. Şimdi ideal imajınıza nasıl ulaşacağınızı düşünün. Restoratif ve yaratıcı
süreçleri başlatmak için hedeflerinizi net bir şekilde bilmeli ve olup
bitenlerin anlamını anlamalısınız. Bir rüyanın enerjisi, hayatı daha iyi hale
getirmeyi amaçlar. Gerçek, ısrarlı arzu artı yaratıcı düşünme harikalar
yaratabilir!
– Önünüze bir parça kağıt koyun ve
halihazırda bitirdiğiniz veya sizi mutlu eden her şeyi yazın. Verileri analiz
edin. Eylemleriniz yaratıcı mıydı? Liste, gelecekteki başarılarınızı doğru yöne
yönlendirmenize yardımcı olacaktır.
- Her gün hayalinizin gerçekleşmesine
yaklaşmaya çalışın: Başarıya doğru atılan küçük adımlar, her şeyi aynı anda
kucaklama kararından daha az dirençle karşılaşır.
“Hayal gücünün özel bir gücü vardır.
Fotoğraflardan, gazete ve dergi kupürlerinden bir kolaj yapın, böylece
idealinizin bir yansımasını yaratın.
Küçük bir otomatik eğitim
Aşağıdaki alıştırmayı deneyin.
Uzan, senin için rahat bir pozisyon al.
Tamamen gevşeyin, gözlerinizi kapatın, sakince nefes alın. Hafif bir ürperti
hissediyorsunuz. Yüz kaslarınızı gevşetin... Her hücrenizin
ağırlıksızlaştığını, hafiflediğini, özgürleştiğini hayal edin... Yüzünüzün taze
ve genç, vücudunuzun esnek ve hafif olduğunu hayal edin.
Kaslarınız esnek ve özgür... Yürüyüşünüz
balerin gibi hızlı ve hafif... Yüzünüzde sakin, kendinden emin bir gülümseme
var... Her organ, her hücre özgürce ve kolayca çalışıyor...
Uykunuz derin, iştahınız iyi... Ruh
haliniz sakin... Zihninizde netlik... Kafanızda netlik... Hareketlerinizde
netlik... Kontrol tamamen sizde...
Biraz uzan. Artık ilerlemeye hazırsınız!
Eklem sorunları: osteoartrit
Birdenbire sabahları parmaklarınızın
eskisi kadar itaatkar ve hareketli olmadığını fark etmeye başladıysanız, diz
veya dirsek ekleminde rahatsızlık hissediyorsanız bilin ki bunlar osteoartritin
ilk habercisidir. Onları silkelemeye değer - ve bir süre sonra ağrı ortaya
çıkacak, eklemler deforme olmaya başlayacak, hareketler sınırlanacak ...
Kireçlenme
yüzyılın
hastalığı olarak adlandırılıyor. Bu şekilde bir kişinin hareketsizliğinin
bedelini ödediğine inanılıyor. Bu hastalığın getirdiği sorunlarla, insanlar
kural olarak 50 yıl sonra karşılaşırlar. Bu konuda hiçbir şey yapılamayacağına
inanarak yıllarca bunlara katlanıyorlar.
Osteoartrit nedir? Diğer eklem
hastalıklarının aksine, osteoartrit öncelikle eklemin kemiğin iki yüzeyini
birbirine bağlayan kısmı olan kıkırdağı etkiler
. Kıkırdak, eklem sıvısı (eklem için bir tür kayganlaştırıcı) ile
çevrilidir. Kıkırdak hareket ederken bir amortisör görevi görür - kemiklerin
birbirine göre düzgün kaymasını sağlar. Zamanla eklem yüzeylerini kaplayan
kıkırdak tabakası giderek incelir ve sonunda tamamen çöker.
Kıkırdak ile birlikte altındaki kemik
dokusu da değişir. Eklem yüzeylerini artırarak kıkırdak kaybını telafi
ediyormuş gibi, eklemin kenarları boyunca kemik büyümeleri oluşur. Bu,
hastalığa daha önce deforme edici artroz adı verildiği için artrozdaki
eklemlerin deformasyonunu açıklar. Tabii ki, bu tür ciddi değişiklikler hemen
ortaya çıkmaz, herkes için değil ve hiç ortaya çıkmayabilir. Çoğu zaman artroz,
en büyük yükü yaşayan destekleyici eklemleri etkiler: kalça, diz, ayak bileği,
omuz.
osteoartrit belirtileri
Sorunun ilk işareti, eklemde hafif ve hızla geçen bir ağrıdır . Hastalığın bu aşamasında
herhangi bir önlem alınmazsa, başlangıç
\u200b\u200bağrıları ortaya çıkar (sadece ilk adımlar zordur, ancak daha
sonra yürüyüş neşeli ve kendinden emin hale gelir). Bu yıllarca devam edebilir.
Daha sonra ağrı, genellikle günün sonunda
veya gecenin başında daha sık hale gelir. Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda,
kişi eklemleri zincirlenmiş gibi hisseder - bu sözde sabah sertliğidir . Bu son semptomun ortaya çıkması, bir doktora görünme
zamanının geldiği anlamına gelir.
Nasıl tedavi edilir?
Her şeyden önce, önleme!
Hastalığın gelişimini önlemek için ne
yapabilirsiniz?
- Fiziksel aktiviteyi sınırlayın. Aşırı
kilo sorununu kendiniz çözmeye çalışın: aşırı vücut yağı, destekleyici
kıkırdağın yok olmasına katkıda bulunur.
– Yüzmeye başlayın - böyle bir durumda
makul olan tek yük budur.
- Düztabanlarınız varsa, kemer destekleri
ve hem sokak hem de ev için herhangi bir ayakkabı alın.
- Eklem kıkırdağı için çok elverişsiz bir
pozisyon olan bacak bacak üstüne atarak oturma alışkanlığından vazgeçin.
Acı ile nasıl başa çıkılır?
Ağrı bir hastalık belirtisidir. Buna
dayanamazsınız - bu yalnızca zaten zor olan bir durumu daha da
kötüleştirecektir. Ağrıyı gidermek için parasetamol gibi gastrointestinal
sistemi etkilemeyen bir ilaç kullanmak en iyisidir (güvenli doz günde 4 g'a
kadardır). Bu yardımcı olmazsa, bir doktora başvurduğunuzdan emin olun.
Mümkünse ağrı kesici almak için acele
etmeyin. Ilık bir banyo yapın (deniz tuzu, şifalı otlar ile mümkün), banyoya
gidin. Bazen eklem kıkırdağında kan dolaşımını iyileştiren ve kasları gevşetici
etkisi olan ılık bir duş yeterlidir.
bischofite
kompresleridir
. Bu, yüksek oranda borik asit, iyot, bakır, brom, demir, lityum ve diğer iz
elementler içeren doğal bir brom-klor-magnezyum tuzlu sudur. Ekleme 10 dakika
sıcak bir ısıtma yastığı takın, 2 yemek kaşığı dökün. kaşık bischofite ve
parmaklarınızı tuzlu suyla nemlendirerek 5 dakika boyunca eklem çevresindeki
deriye sürün. Gazlı bezi kalan solüsyonla nemlendirin, derz üzerine koyun,
sıkıştırılmış kağıt veya streç film ile örtün ve pamuk yünü veya yün atkı ile
sarın. Kompres genellikle geceleri arka arkaya 2 hafta yapılır ve sabahları
bischofite kalıntılarını ciltten ılık suyla yıkayarak çıkarılır. 2-3 hafta
sonra, bu tür en fazla üç dersten sonra prosedür tekrar edilebilir.
fitoterapi
Osteoartritte durumu iyileştirmek için,
bitki uzmanları aşağıdaki bitki çaylarının kullanılmasını önerir.
- Leuzea kökü, nane yaprağı, şerbetçiotu
kozalakları, cudweed otu, kırlangıçotu otu - her biri 1 kısım, civanperçemi otu
- 2 kısım.
- Nane yaprağı, şerbetçiotu kozalakları,
civanperçemi otu, aynısefa çiçekleri, cudweed otu, kırlangıçotu otu, meyan
kökü, eşit olarak alınır.
- Calendula çiçek salkımları, ardıç
meyveleri, cehri kabuğu, mürver çiçekleri, ısırgan otu yaprakları, atkuyruğu
otu, söğüt kabuğu, huş ağacı yaprakları, eşit olarak alınır.
İnfüzyonu hazırlamak için 2 yemek kaşığı
alın. toplama kaşıkları, 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı bir kapta 10
dakika pişirin. Çimlerle birlikte bir termosta süzün, gece boyunca ısrar edin.
Gün içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın. Tedavi süresi 3-4 aydır,
bundan sonra 10-14 gün ara vermek ve koleksiyonun bileşimini değiştirmek
gerekir.
Halk ilaçları ile tedavi
Eklemlerin
iltihaplanması ve tuzların
birikmesi ile aşağıdaki çareyi kullanmakta fayda var.
1 kg kereviz yaprağı, 4 limon ve 0,5 kg
bal alın. Kereviz ve limonları bir kıyma makinesinden geçirin ve bal ile
karıştırın. 1 yemek kaşığı al. günde 3 kez kaşık.
"Canlı
Pirinç" Kan basıncını ve metabolizmayı normalleştirir, şişliği giderir, poliartriti
iyileştirir, mesanedeki taşları çıkarır.
Bir litrelik kavanoza 6 yemek kaşığı
koyun. yemek kaşığı pirinç (üstsüz), 12 adet çekirdeksiz kuru üzüm, 4 yemek
kaşığı. şeker kaşığı. Tüm bunları soğuk suyla dökün ve bir kapakla örtün
(teneke kutular için, ancak sakızsız). Üç gün demlendirin, ardından gazlı bezle
başka bir kavanoza süzün (kalan pirinci atmayın!). İnfüzyonu buzdolabında
saklayın. 100 gr için günde 3 kez yemeklerden önce içilir.
Bir sonraki kısmı hazırlamak için
(ilkinden hemen sonra yapılmalıdır), kalan pirinci alın (pişirme sırasında hacmi
büyük ölçüde artar), tekrar 6 yemek kaşığı ölçün. kaşıkla ve iyice durulayın.
Diğer tüm eylemler ilk seferde olduğu gibidir.
Eklem hareketliliğini geliştirmeye yönelik
prosedürler
Pelin
merhemi. Kuru pelin toz haline getirin. Pelin otunu herhangi bir yağla keyfi
bir oranda karıştırın (sade yağ, ayçiçeği, mısır, keten tohumu, zeytinyağı
alabilirsiniz); lanolin, gliserin veya vazelin. Karışım bir su banyosunda 1,5
saat ısıtılır, ardından iki gün bekletilir. Süzün, buzdolabında saklayın.
Ortaya çıkan merhem, zayıf esnek eklemlerin (ayak bileği, diz) bölgesine
sürtünmek için kullanılabilir.
Ayak
bilekleri için su prosedürü . Bir leğene ılık su dökün. Ayaklarınızı suya
batırın, yaklaşık 10 dakika tutun. Ardından bacakları çıkarın, kurulayın. Ayak
masajı yaptır. Ayak bileği bölgesindeki cilde pelin merhemi sürün (Vietnam
balsamı kullanabilirsiniz). Merhemi dizinize kadar ve enerji kanalları boyunca
ovabilirsiniz. Merhemi ovuşturduktan sonra hemen bacaklarınıza sıcak çorap
giyin. İşlemden sonra iki saat dışarı çıkmayın.
Eklemler için jimnastik
Sağlıklı ve hareketli eklemlere sahip
olmak istiyorsanız tembelliğinize ve meşguliyetinize rağmen her gün en az 10-30
dakikanızı jimnastiğe ayırmanız gerekmektedir. Bu tür düzenli eklem
jimnastiğinden birkaç ay sonra eklemleriniz güçlenecek, gençleşecek ve
içlerindeki hareket açıklığı artacaktır.
Önce egzersizleri 3-5 kez, ardından daha
fazla tekrarlayın. Hareketler çok yoğun ve ağrılı olmamalı, genliklerini
kademeli olarak artırın.
Servikal
omurga için egzersizler. Başını öne doğru eğer, çene ile göğse dokunur,
geriye doğru eğilir (hareket aralığını artırmak için ağzı açık olarak).
Başı sola ve sağa çevirmek, kulak omzuna
değene kadar başını sola ve sağa yatırmak (omuzları kaldırmamaya çalışın).
1'den 10'a kadar sayıları baş, alfabe, tüm düzlemlerde servikal bölgede hareket
sağlayan "yazmak" çok iyidir.
Omuz
kemeri için egzersizler. Sağ ve sol ellerle dönüşümlü olarak geri - ileri,
iki elinizle döndürme (kollar omuz genişliğinde yanlara doğru), vb.
Dirsek
eklemleri için. Kolların fleksiyonu ve ekstansiyonu, dirsek
eklemlerinde farklı yönlerde rotasyon. Kolların esneme ve ekstansiyonu, uzanma,
direği yukarı çekme, şınav, duvara karşı durma vb.
Bilek
eklemleri için egzersizler. Parmakların bükülmesi ve ekstansiyonu, parmakların
açılması ve adduksiyonu, bilek eklemlerinin farklı yönlerde döndürülmesi,
fırçanın yukarı ve aşağı hareketi.
Bel
için egzersizler. Öne doğru eğilir (ayaklar omuz genişliğinde),
dönüşümlü olarak sol ve sağ bacaklara doğru eğilir, geriye doğru kıvrılır.
Gövdenin dönme hareketleri, gövdenin sola
ve sağa dönmesi ve yanlara doğru eğilmesi (eller başın arkasında “kalede”).
Kalça
eklemleri için egzersizler. Düz bacaklı Mahi öne - yukarı, yanlara sallanır,
ağız kavgası, pelvisin sağa ve sola dönmesi vb.
Diz
eklemleri için egzersizler. Ağız kavgası, “kaz adımı” (yaylı sallanma ile
dizlerden bükülmüş bacaklar üzerinde hareket), “bisiklet”. Topuklarınızın
üzerine (diz çökerek) ve sonra onların sağına ve soluna oturun.
Yerde veya bir sandalyede otururken ayak eklemlerini çalıştırın. Sol
bacağınızı hafifçe bükün, sol elinizle kavrayın ve sağ elinizle her bir
parmağınızı sırayla bükün ve açın, bunu birkaç kez tekrarlayın. Ardından ayağı
saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin. Kendinize doğru çekin, diğer
bacak için de aynı işlemi tekrarlayın.
Eklemleri temizlemenin yolları
Maydanoz temizliği
1 su bardağı rendelenmiş maydanoz kökünü
0,5 litre sıcak sütle dökün ve gece boyunca bir termos içinde bırakın.
Sabahları karışımı karıştırın, 3 parçaya bölün ve gün boyunca 3 dozda yiyin.
Kurs 10-12 gün sürer.
0,5 lt süte 1 çay kaşığı miktarında
ezilmiş maydanoz tohumları da kullanabilirsiniz.
İsveç kirazı yaprağı ile tuzların giderilmesi
2 bardak kaynar su ile 1 çay kaşığı toz
yaprak dökün. 30 dakika bekletin, sonra için.
tuzlu süt
Artrit için kanıtlanmış bir çare olarak
kabul edilir. 1 yemek kaşığı dökün. bir kaşık kaya tuzu 1 su bardağı yağsız
süt. 10 dakika kaynatın. Banyodan sonra tuz birikintilerini sütlü bir
solüsyonla yağlayın, bunu sabah ve akşam yapın. Güçlü bir terleme var ama
arınmaya başladıktan sadece 3 gün sonra yüzebilirsiniz. Kurs 30 gün sürer.
Toplamda 10 günlük aralarla 3 kür temizlik yapılmalıdır.
Oruç günleri
pirinç günü
150 gr cilasız pirinci tuzsuz kaynatın, 3
porsiyona bölün. Kahvaltıda pirince bir tutam tarçın ekleyebilirsiniz. Öğle
yemeği için küçük bir elmayı rendeleyin. Akşam yemeği için küçük bir bakla
tatlı biber veya havuç ekleyin.
kurutulmuş meyve günü
Günlük kuru komposto dozu 250 gr, su - 1
litreye kadar. Günde 5 kez 200 ml komposto için.
sebze günü
1,5 kg taze sebze (salatalık, domates,
lahana, kabak, kabak, maydanoz ve dereotu) alın. Tuzsuz sebze salatası
hazırlayın. Porsiyon başına 5-10 gr ekşi krema veya 5 gr bitkisel yağ ekleyerek
günde 5-6 kez yiyin.
Sistit
Mesanenin mukoza zarının iltihaplanması
veya sistit , en yaygın kadın
hastalıklarından biridir. Vakaların büyük çoğunluğunda sistite belirli bir
enfeksiyon neden olur (E. coli, stafilokoklar, streptokoklar, vb.). Enfeksiyon
kadının mesanesine üretradan girer. Sistit neredeyse her zaman vajina iltihabı
- kolpitis veya vajinal mikrofloranın ihlali - bakteriyel vajinoz ile
ilişkilidir.
Geleneksel olarak, sistit alevlenmeleri
hipotermi ile ilişkilendirilir, ancak uygulama, mesane iltihabının daha
sıklıkla, özellikle şiddetli cinsel ilişki veya sadece düzenli cinsel
aktivitenin bir sonucu olarak ortaya çıktığını göstermektedir.
sistit belirtileri
Mesanenin iltihaplanması öncelikle artan
idrara çıkma ile kendini gösterir. Aynı zamanda, bir kadının sürekli olarak
tuvaleti ziyaret etmek için gerçek idrara çıkmaya karşılık gelmeyen güçlü
dürtüleri vardır. Genellikle idrara çıkma sonunda ağrı olur, bazen idrarda kan
görülür. Akut sistitte sıcaklık yükselir, alt karın bölgesinde ağrılar olur.
Geleneksel tıbbın önerileri
Hastalığın akut seyrinde yatmak en
iyisidir. Keskin, tahriş edici bulaşıklar, baharatlar yiyeceklerden uzak
tutulmalıdır. Önerilen süt-vejetaryen diyeti, kızılcık suyu, jöle. Enflamasyon
ürünlerinin mesaneden atılmasını hızlandırmak için diürezi artırmak için çok
miktarda içmeniz gerekir (alkali su ve günde 2 litreye kadar meyve suları).
Mesane bölgesine bir ısıtma yastığı
uygulanarak veya sıcak bir banyo yapılarak ağrı giderilebilir.
Doktorlar genellikle laboratuvar
teşhisleri, üroseptikler ve fizyoterapi seansları sırasında elde edilen
testlerin sonuçlarını dikkate alarak bir antibiyotik tedavisi kürü reçete eder.
Olumlu bir sonuçla, hastalık 5-10 gün sürer. Bir tedavi sürecinden sonra
genellikle iyileşme gerçekleşir.
Halk hekimliği ne önerir?
fitoterapi
Aşağıdaki bitkilerin infüzyonları iyi bir
etki sağlar: ayı kulakları, atkuyruğu, böbrek çayı, ayı üzümü, knotweed, yaban
mersini yaprağı, St. John's wort, ısırgan otu.
Bitki uzmanları genellikle aşağıdaki
tarifleri önerir.
- Mesane ve üreterlerde yanma, sistit
için ağızdan infüzyon şeklinde hatmi kökü
alınır. 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı hatmi kökü, 2 bardak kaynar su
dökün, 6-8 saat bekletin. Yemeklerden önce günde 3-4 kez 1/2-2/3 fincan ılık
infüzyon alın.
- Sistit ile ağızdan alınan infüzyon
şeklinde beyaz huş ağacı yaprakları. 2
yemek kaşığı alın. kaşık huş ağacı yaprağı, 2 bardak kaynar su dökün, 1-2 saat
bekletin. Yemeklerden önce günde 3-4 kez 1/2-2/3 fincan ılık infüzyon alın.
Temizleme prosedürleri
Sistit alevlenmesi sırasında böbrekleri
temizlemek çok önemlidir.
Köknar
yağı ile arıtma . John's wort, kekik, adaçayı, melisa ve
knotweed'in her birini 50 g öğütün. Hafta boyunca, ballı normal çay gibi
demleyin ve için. Yedinci gün yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml bitkisel
infüzyon hazırlayın, üzerine 5 damla köknar yağı ekleyin, iyice karıştırın ve
(diş minesini korumak için) bir kamışla içirin. Bu karışımı 7 gün daha günde 3
kez yemeklerden 30 dakika önce için.
Keten
tohumu ile temizlik . 1 yemek kaşığı dökün. bir termosta bir kaşık
keten tohumu ve 1 bardak kaynar su dökün, kapatın ve gece boyunca ısrar edin.
Sabah, elde edilen jölenin içine 1 su bardağı sıcak su ekleyerek jöle benzeri
bir şey elde edin. Günde üç doz halinde iç ve bir hafta boyunca böyle devam et.
El Bakımı
Günde en az birkaç dakikanızı ellerinizle
geçirmeye çalışın. Ellerin ve tırnakların görünümünün özgüvenimizi, kendimize
olan güvenimizi hatta duruş ve yüz ifademizi bile etkilediğini unutmayın.
El bakımı kapsamlı olmalı
- Gün
boyunca ellerin cildinin yoğun şekilde nemlendirilmesi . Bu prosedür, nem
kaybını önlemeye ve ultraviyole ışınlarına, düşük sıcaklıklara ve diğer
atmosferik etkilere istenmeyen maruz kalmaya karşı korumaya yardımcı olacaktır.
– Derin
temizlik. Her akşam ellerinizi özel bir fırça, tuvalet sabunu ve su ile
temizleyin.
- Yatmadan
önce besleyici bir el kremi sürmek. Krem, ellerin cildini nemlendirir,
elastikiyetini geri kazandırır.
Bu döngüyü her gün tekrarlamayı
unutmayın!
El bakımı için ev ilaçları
Mısır
unu ile el temizliği
Bahçede çalıştıktan veya ev bitkileriyle
"iletişim kurduktan" sonra elleriniz toprakla kirlenir. Göreviniz,
önemli bir toplantıdan önce bunları acilen sıraya koymaktır. Aşağıdaki
önerileri deneyin.
Ellerinizi sıvı veya gliserinli sabunla
iyice yıkayın ve köpürtürken daha kirli bölgeleri mısır unu ile ovun. Elleriniz
tam olarak temizlenmemişse az miktarda sabunu cildinize sürüp 1-2 dakika
bekletin. Tırnak fırçasıyla sabunu çıkarın. Kalan kirli yerleri taze limon
kabuğu ile silin.
kuru
sabun
Sıvı ve gliserinli sabunlar mükemmel
temizleyicilerdir. Ancak kendi sabununuzu da kullanabilirsiniz. Bunu yapmak
için eşit miktarda kabartma tozu, yağsız süt tozu ve mısır nişastasını
karıştırın. Karışımı küçük bir plastik kavanozda saklayın. Ellerinizi
temizlemek isterseniz su ile nemlendirmeniz ve bu sabundan az miktarda
serpiştirmeniz yeterlidir. Böyle bir temizlikten sonra ellerin derisi şaşırtıcı
derecede yumuşak ve pürüzsüz hale gelecektir.
Saçınız için mikro besinler
Saçlarımızın güzelliği ve sağlığının
büyük ölçüde yediklerimize bağlı olduğunu biliyor muydunuz?
Diyetinizde magnezyum, silikon, çinko ve
kalsiyum içeren besinlere yer vermeniz çok önemlidir. Mümkün olduğu kadar çok
süzme peynir yiyin, süt ürünleri - kalsiyum kaynakları . Karabuğday lapası, kepekli ekmek, buğday tohumu ve ayrıca beyaz
fasulye, bitter çikolata ve kakao, ceviz, ıspanak ve maydanozda yeterli
miktarda magnezyum bulunur.
Buğday kepeği ve buğday ruşeyminde, siyah
ekmekte, tohumlarda (beyaz ve siyah), karaciğerde, mantarda çok, kakaoda biraz
daha az, fındıkta, tavuk etinde, fasulye ve bezelyede, çayda çinko bulunur .
en zengin silikon kaynağı olarak kabul edilir . Bir avuç taze veya kuru at
kuyruğunu bir bardak soğuk suyla dökün ve kısık ateşte yaklaşık yarım saat
pişirin ve ardından bu kaynatmayı çay olarak için. Saçınızı yıkadıktan sonra bu
kaynatma ile durulamak da çok faydalıdır.
Sabah ve akşam günde 1 yemek kaşığı için.
bir kaşık mısır veya ayçiçek yağı .
Yulaf
ezmesi saçlar için çok iyidir . 1 bardak yulaf ezmesi alın, 1 litre su dökün,
gece boyunca ısrar edin. Sabahları süzün, sıkın ve infüzyonu gün boyunca için.
Sıcak ayak banyoları
Temizleme
banyosu hazırlamak için 1-2 çay kaşığı karbonatı 1 litre sıcak suda eritin, 1
yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık sabun talaşı ve ayaklarınızı suya batırın.
3 litre ılık suda bir avuç tuz ile tonik banyosu yapılır. Banyodan sonra,
ayaklarınızı borik asitle (bir bardak suya 1 çay kaşığı) hafifçe asitlenmiş
soğuk suyla durulayın.
Yatıştırıcı
ve
güçlendirici bir banyo hazırlamak
için 2 yemek kaşığı almanız gerekir. yemek kaşığı papatya, keten tohumu, çam
iğnesi karışımı ve üzerlerine 1 litre kaynar su dökün. Bacakların sağlığını
iyileştirmek için nergis çiçekleri, ısırgan otu ve St.John's wort
kaynatmalarını da kullanabilirsiniz.
Her banyodan sonra ayak derisi pomza
taşı, özel bir törpü veya ayak ovma ile temizlenmelidir.
Bacaklar için sabah egzersizleri
Bütün gün ayakta olsanız bile, yeterli
eğitimi garanti etmez. Bacaklarınızın, bacakların hareketliliğini sağlayacak,
ayak ve alt bacak kaslarının gücünü ve kuvvetini artıracak, yaralanmaları
önleyecek ve ayrıca onlardan kurtulmanıza yardımcı olacak özel egzersizlere
ihtiyacı vardır. Bu tür jimnastik en iyi sabah uyandıktan hemen sonra yapılır.
1. Uyanırken, birkaç kez gergin bir
şekilde gerin. Bacaklarınızı kaldırmadan, ayaklarınızı dönüşümlü olarak saat
yönünde 10-15 kez çevirin ve tersi. Bacaklarınızı dönüşümlü olarak kaldırıp
bükerek, her iki avuç içi ile aşağıdan yukarıya, ayaktan kalça eklemine doğru
vurun. Birkaç kez tekrarlayın.
2. Ellerinizi sandalyenin arkasına
yaslayın, ayak parmaklarınızın üzerinde 5-6 kez yükselin, kendinizi yavaşça
topuklarınızın üzerine indirin.
3. Odada çıplak ayakla yürüyün, ayak
parmaklarınızın üzerinde olabildiğince yüksekte durun ve kendinizi yavaşça
topuklarınızın üzerine indirin.
4. Topuklarınız üzerinde yürüyün, ayağın
önünü yere değmeden mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın.
Son iki egzersiz bu sırayla dönüşümlü
olarak yapılmalıdır: önce ayak parmakları içe doğru gider, ayakların önünü bir
araya getirir, sonra ayak parmakları ayakların önünü yayarak dışarı çıkar.
Jimnastiği hafif bir masajla bitirmekte
fayda var. Bacaklarınızı aşağıdan yukarıya doğru hareket ettirin, avuç içi
kaburgalarınıza hafifçe vurun, parmaklarınızla bacak kaslarınızı sıkın,
bacaklarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın.
Kilo vermek için iç
Bu araç, fazla stres olmadan herhangi bir
diyete dayanmaya yardımcı olur. Bu içeceğin günde 1-2 defa içilmesi tavsiye
edilir.
Hazırlamak için 0,5 su bardağı normal
yıkanmış darı almanız, üzerine oda sıcaklığında bir bardak kaynamış su dökmeniz
gerekir. Taneleri su süt gibi beyazlaşana kadar 15 dakika elinizle yoğurun. Bu
"süt" ve içmeniz gerekiyor.
Açlığı ve susuzluğu gidermek için yoga egzersizi
- Dili dışarı çekin, bir tüpe sarın ve
ortaya çıkan tüpten havayı solumaya başlayın.
– Nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun
süre tutun, ancak kendinizi aşırı zorlamayın.
– Her iki burun deliğinden yavaşça nefes
verin.
Egzersizi 12 kez tekrarlayın.
Cilt sarkması nasıl önlenir
Genellikle etkili bir diyetin sonucu
yalnızca önemli kilo kaybı değil, aynı zamanda "kritik" yerlerde cilt
sarkmasıdır. Kural olarak, bu, deri altı kolajenin bakımı ve üretimi için
gerekli besinlerin eksikliğinden kaynaklanır.
Cerrahi müdahale olmadan bu eksiklikle
baş etmek çok zordur, bu nedenle kilo verme programınıza cilt sarkmasını
önleyici önlemler de dahil edilmelidir.
- Diyet sırasında (ve sadece değil!)
Günde en az 1,5 litre yeşil çay için. Tek başına çok faydalı olmakla kalmaz,
aynı zamanda mükemmel bir kalori yakıcıdır (1 litre çay 160 kcal'yi ortadan
kaldırır).
Multivitamin almayı unutmayın. Kollajen
üretiminin temeli olan C vitamini ve çinko özellikle kilo vermek için
önemlidir.
– Göğüs şeklini korumak için greyfurt
özlü tabletler alın. Kekik infüzyonunun kullanılması da aynı etkiyi verir. Bu
şekilde hazırlanır: 1 yemek kaşığı. 300 ml kaynar suya bir kaşık kekik dökün ve
7 saat bekletin. Günde iki kez yemeklerden 30 dakika önce yarım bardak içilir.
– Diyet sırasında çuha çiçeği yağı veya
frenk üzümü çekirdeği yağı gibi gama-linoleik asitten zengin yağlar
tüketilmelidir. Bu yağlar cilt tonunu korur, turgorunu güçlendirir, sarkmasını
önler.
- Cilt elastikiyeti için özel bir krem,
selülit önleyici kremler kullanın.
- Basın için fiziksel egzersizler
yaptığınızdan emin olun.
– Günde 2 defa duştan önce sert kıllı bir
fırça ile sorunlu bölgelere ovalama yapılmalıdır. İki dakika boyunca, karın
bölgesinin kuru derisini, alternatif hareketlerle ovun: düz aşağıdan güneş
pleksusuna doğru ve dairesel olarak saat yönünde.
Enerji temizliğine devam
Mutfak
Buzdolabı ve ocak, geçimimizi
sağlayanlarımızdır ve bu nedenle onlara uygun şekilde davranılmalıdır.
Buzdolabı sadece taze ürünlerle doldurulmalıdır - yıpranmış veya sümüksü
parçalar olmamalıdır! Feng Shui, refahın ve hayattaki neşeli sürprizlere hazır
olmanın bir sembolü olarak içinde her zaman bir şişe şampanya ve bir kavanoz
havyar bulundurmanızı önerir.
Soba, ailede beslenme ve esenliğin bir
simgesidir, ayrıca mükemmel temizlikte tutulmalıdır. Zaman zaman içinde (ve
üzerinde) genel bir "temizlik" yapın, en erişilemeyen köşelere girmek
için tembel olmayın. Onlarca yıllık eski kızartma tavalarından ve örümcek ağlı
kapaklardan kurtulun.
Brülörlerin temizlenmesi, arızalı
olanların tamir edilmesi gerekiyor. Yalnızca bir veya ikisini yakmaya alışkın
olsanız bile, tüm brülörleri sırayla, bir daire içinde kullanmaya çalışın.
Sobayı yıkadıktan sonra, tükenmez "yiyecek" bolluğunun bir sembolü
olarak oraya güzel bir tencere koyun.
Yemek masasında, gerçek veya yapay bir
meyve tabağı bulundurmak iyidir. Masanın üzerine doğurganlık, bolluk (uygun
enerjileri çekmek için) ile ilgili görüntülerin olduğu bir resim asmakta fayda
var.
Yemekten hemen sonra bulaşıkları
temizleyin ve yıkayın. Çöpü her gün, tercihen akşam 20'den önce atın.
Balkon
Balkonunuzu yıllardır biriken gereksiz
çöplerden kurtarın! Bu sayede, yalnızca olağanüstü estetik zevk almakla
kalmayacak, aynı zamanda hayattaki isteklerinize ulaşmak için muazzam miktarda
enerji açığa çıkaracaksınız.
Balkona çiçek dikin, yemlik ve suluklar
düzenleyerek kuşları oraya davet edin. Eski Çinlilerin görüşlerine göre kuşlar
ilahi enerjinin taşıyıcılarıdır ve mümkün olan her şekilde evinize çekilmeleri
gerekir. Ayrıca kuşlar değerli yang enerjisi taşırlar ve tüm çabalarınızda size
yardımcı olabilirler.
Yatak odası
Valizlerden, eski dergilerden,
ayakkabılardan vb. Yıllardır yatağınızın altında saklanan her şeyden acilen
kurtulun. Yatak odasında gereksiz hiçbir şey olmamalıdır - burada ne kadar az
şey olursa, uyku o kadar sakin olur.
Banyo ve tuvalet
Çinliler, vücudumuzun tüm açıklıklarının
sadece güzel ve temiz görülmesi gerektiğini söylüyor. Bu, tuvalet ve banyo
temizliğinin mükemmel olması gerektiği anlamına gelir. Öte yandan, banyoya ve
tuvalete giren her şey sembolik olarak kanalizasyona aktığı için bu yerlerin
her türlü dekorasyonundan kaçınılmalıdır.
Mart
"Gömleğin içinde" doğdu
Çoğu zaman bazı insanlar doğuştan
şanslıymış gibi görünür - her şeyde başarılıdırlar, her şeyde şanslıdırlar.
Diğerleri için nedense her şey farklıdır, sanki küçük şeylerde bile mutluluk
onlardan uzaklaşır. Neden bazılarımız her zaman doğru zamanda doğru yerde
bulunurken, bazılarımız sürekli olarak şanslarını kaçırıyor?
Başarı ya da başarısızlık için
belirleyici faktörün genel tutum, fırsatı yakalama yeteneği olduğu ortaya
çıktı. Sözde kaybedenler her zaman gergin hissederler, önemsiz şeyler için
endişelenme eğilimindedirler. Kendilerinden şüphe duymaları, onları beklenmedik
de olsa kendileri için önemli bir şeyi fark etme yeteneğinden mahrum eder. Tek
bir hedefe konsantre olurlar ve sonuç olarak şanslarını kaçırırlar.
Şanslı insanlar daha rahat ve açıktırlar,
çevredeki hayata ilgiyle bakarlar ve bu nedenle daha fazlasını görürler.
Sezgilerini dinlerler, her zaman yüksek beklentileri vardır ve her şeyin
gerçekleşeceğine dair güvenleri vardır, başarısızlıklardan hızla kurtulurlar ve
hatta onlarda olumlu bir anlam görmeyi bilirler.
Kaybedenlerden şanslılara!
Kaderini değiştiremeyeceğini kim söyledi?
Hayatınızın taktiklerini değiştirin ve yakında bu sözde halk bilgeliğine itiraz
edecek bir şeyiniz olacak.
- Doğal içgüdülerinizi dinleyin - nadiren
yanılırlar.
– Yeni deneyimlere açık olun,
etrafınızdaki günlük rutinin üstesinden gelin.
Neyi harika yaptığınızı hatırlamak için
günde en az birkaç dakika ayırın.
-Önemli bir toplantıdan veya telefon
görüşmesinden önce, kendinizi tamamen mutlu hayal edin, çünkü şans, sizin
gerçekleştirdiğiniz bir umuttan başka bir şey değildir.
Ve Kozma Prutkov'un kutsal gerçeğini de
unutmayın: "Mutlu olmak istiyorsanız, mutlu olun!"
Mide sorunları: gastrit
Bahar güzel, uzun zamandır beklenen bir
mevsimdir, ancak mide rahatsızlığı olanlar için yılın en iyi zamanı denemez. Ne
yazık ki, gastrointestinal sistem hastalıklarının kötüleştiği ilkbaharda:
gastrit, mide ve duodenal ülserler, kolit.
Midenin en yaygın hastalığı olan gastrit
hakkında konuşalım. Gastrit, mide
duvarının iç mukoza zarının iltihaplanmasıyla ilişkili bir değil, bütün bir
gastroenterolojik hastalık grubunu ifade eden tıbbi bir terimdir. Tipik olarak,
bu iltihaplanma, çoğu mide ülserine neden olan aynı enfeksiyondan kaynaklanır.
Diğer faktörler de gastrit gelişimine yol açabilir - yetersiz beslenme,
yaralanmalar ve yaralanmalar, belirli ağrı kesicilerin düzenli kullanımı ...
Bazen gastrit ülsere dönüşebilir ve mide kanseri olasılığını artırabilir. Neyse
ki, çoğu durumda, bu hastalık belirli bir sağlık riski oluşturmaz ve kolayca
tedavi edilebilir.
Gastritin belirti ve semptomları
Gastrite eşlik eden rahatsızlıkların
çeşitliliğine rağmen, bu hastalığın semptomları benzerdir. Gastritin en yaygın
belirti ve semptomları genellikle kısa süreli ve hafiftir. Bunlar şunları
içerir:
- yemek yeme sürecinde kötüleşen veya
kaybolan üst karın bölgesinde ağrıyan veya keskin yanıcı ağrı (hazımsızlık);
- mide bulantısı ve kusma;
- iştahsızlık, kilo kaybı;
- geğirme veya şişkinlik;
- yemekten sonra üst karın bölgesinde
(epigastrik bölge) dolgunluk hissi.
Gastrit akut veya kronik formda ortaya
çıkabilir. Akut gastrit aniden ortaya
çıkar ve hızla ilerler. Kural olarak, epigastrik bölgede mide bulantısı ve
yanıcı ağrı veya rahatsızlık kombinasyonu ile kendini gösterir.
Kronik
gastrit kademeli olarak gelişir ve sık nükslerle ilerler. Bu gastrit formuna genellikle
ağrıyan ağrı ve midede dolgunluk hissi veya yemeğin başında bile iştahsızlık
eşlik eder. Birçok insan için kronik gastrit kesinlikle sorun yaratmaz.
nasıl tedavi edilir
Akut gastrit
Gastritin şekli ne olursa olsun, tedavi
diyetle başlar. Akut gastritin en
etkili tedavisi 1-2 gün aç kalmaktır. Bu sefer en iyi yatakta geçirilir. Gün
boyunca şekersiz ılık çay içmelisiniz (günde en az 6 defa).
İkinci gün, hafif tuzlu (günde 5 defa)
saran pirinç suyu alabilirsiniz. Saldırıya kusma veya ishal eşlik ettiyse, bol
miktarda sıvı ve tuz içerek vücuttaki su dengesini sağlamak gerekir. İyi bir
işaret, açlık hissinin ortaya çıkmasıdır. Artık yemek yelpazesini
genişletebilirsiniz, örneğin suda haşlanmış ve tuzlu pirinç yiyin.
Üçüncü gün duruma göre kolay sindirilebilir
koruyucu yiyecekler alabilirsiniz.
Kronik gastrit
Mide
suyunun salgılanmasının arttığı kronik gastritte, kaba yem dışında
uygun bir diyet önerilir. Haşlanmış sebze ve meyveler, haşlanmış et, krema,
yağlı süzme peynir, buharlı pirzola yiyebilirsiniz.
Midenin salgı aktivitesini uyaran ürünler
hariç tutulmalıdır: alkol, tuzlu, baharatlar, kakao, güçlü çay ve kahve, gazlı
içecekler.
Yiyecekler çok sıcak veya soğuk
olmamalıdır. Bulaşıkların sıvı veya lapa halinde kullanılması arzu edilir.
Günde 5-6 kez yemelisiniz.
Azaltılmış
sekresyonlu gastrit ile diyete et, balık ve sebze kaynatma, kefir
dahildir. Yağlı et ve balık, baharatlı ve tuzlu yiyecekler, soğuk içecekler,
dondurma kullanılması önerilmez.
Sık öğünler (günde 5-6 kez) midede
hidroklorik asidin bağlanmasına katkıda bulunur ve böylece ağrı ve mide
ekşimesi ile kabızlığın oluşmasını önler.
Gastrit için kullanılan geleneksel tıp tarifleri
- Aloe suyunu yemeklerden 30 dakika önce
günde 2 kez 1-2 çay kaşığı alın. Gastrit tedavisinin seyri 1-2 aydır.
- Tamamen iyileşene kadar günde 3 kez
yemeklerden önce 1 çay kaşığı deniz iğdesi yağı alın.
- Hardal tohumlarını durulayın ve her
sabah 1 yemek kaşığı alın. kaşık (çiğneme değil). Tedavi süresi 1 aydır.
- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru
ısırgan otu yaprağı, bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika kısık ateşte
kaynatın. Soğutun, süzün. 1 yemek kaşığı iç. günde 4-5 kez kaşık.
- 2 çay kaşığı aynısefa çiçeği alın, 2
bardak kaynar su dökün, 15 dakika bekletin, süzün ve gün boyunca için.
- Akut ve kronik gastritte şu koleksiyon
kullanılır: rezene meyveleri, hatmi kökü, papatya, sedir otu köksapı, meyan
kökü - tüm otlar eşit olarak alınır. Karışımı iyice öğütün. 1 yemek kaşığı
dökün. bir bardak su ile karışımdan bir kaşık. 10 dakika kaynatın, ısrar edin,
3 saat sarın, süzün. Geceleri 1 bardak infüzyon alın.
- Aynısefa, papatya ve civanperçemi eşit
oranlarda kullanıldığında çok iyi sonuçlar alınır. 2 yemek kaşığı alın.
Karışımın kaşıkları, 0,5 litre kaynar su dökün, gece boyunca bırakın ve
yemeklerden 30 dakika veya 1 saat önce 3/4 su bardağı için. İnfüzyonu 40 gün
boyunca günde 3 kez alın. Ardından bir ara verin ve tedavi sürecini
tekrarlayın.
- Düşük asitli gastrit tedavisi için mide
suyunun salgılanmasını artıran taze kızılcık yemek tavsiye edilir.
- Düşük asitli gastrit için beyaz lahana
suyu içmek çok faydalıdır - yemeklerden bir saat önce günde 2-3 kez 0,5 su
bardağı ılık.
- Yüksek asitli gastrit için, yemeklerden
1 saat önce aç karnına - 3/4 su bardağı taze sıkılmış patates suyu için. Her 10
günde bir ara verin.
Dalak ve mide temizliği
Mideyi temizlemenin en iyi yolu günlük
oruç tutmaktır. Elbette kurallara göre aç kalmanız gerekiyor. Dikkatli olun:
oruç diyabet, artmış tiroid fonksiyonu, böbrek enfeksiyonları ve
kardiyovasküler hastalıklarda kontrendikedir.
Hızlı yemek yemeyi bırakmayın! Günlük
arınma orucundan birkaç gün önce, bitki bazlı bir diyete geçin. Gün boyunca yiyecekleri
reddetmeyin. Oruç, kahvaltıdan kahvaltıya kadar sürdürülmelidir: yani orucun
başladığı gün kahvaltı yapmak, ertesi sabaha kadar hiçbir şey yememek. Su
içebilirsiniz - azar azar, küçük yudumlarla.
Orucun sonunda hemen yemeğe atlamayın.
Oruçtan çıkış, orucun kendisi kadar, yani 24 saat sürer. Şu anda beş dozda
sadece doğal meyve suları (1 l) ve püre haline getirilmiş meyveler (500 g)
kullanılması önerilir. Önümüzdeki birkaç gün boyunca bitki bazlı diyeti tekrar
uygulayın.
Bu oruç tutmanın, arka arkaya üç hafta
boyunca haftada bir kez yapılması arzu edilir.
Mide için destekleyici bakım
- Sindirimi iyileştirmek için günde 2-3
elma yiyin.
– Başta kabızlık olmak üzere sindirim
bozuklukları için aç karnına günde bir adet kırmızı pancar (çiğ veya haşlanmış)
yiyin.
- Sindirimi iyileştirmek için ekmeğin
üzerine sürmeyi ve her yemekten önce 1 çay kaşığı rendelenmiş yaban turpu ile
yarı yarıya bal karıştırarak yemeyi deneyin.
- Yulaf gevreği yumuşatıcı ve saran bir
etkiye sahiptir. İçeride kaynatma şeklinde kullanmanız gerekir: 100 gr pulları
1 litre suda koyulaşana kadar kaynatın. Yulaf ezmesini pişirmeden birkaç saat
önce soğuk suda ıslatmanız tavsiye edilir.
Bal ile nazik temizlik
Arı balı, kadın güzelliğini korumak için
harika bir üründür. Vücudun nazikçe temizlenmesi için ılık (40–42 ° C'den
yüksek olmayan) suda çözülerek alınmalıdır. Mide suyunun asitliği düşükse bal
oda sıcaklığında suda eritilmelidir.
Günde 120-150 gr baldan fazla almamalı,
şeker ve şeker içeren ürünleri tamamen bırakmalısınız. Diyetinizdeki nişastalı
yiyeceklerin miktarını azaltın: beyaz ekmek, kekler, makarna, patates.
Bal günde dört defa alınmalıdır. Ana
öğünlerden üç kez önce - kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeklerinden önce ve son
kez yatmadan yarım saat önce.
Mide asiditesinin düşük olması durumunda
yemeklerden 15-20 dakika önce, normal - 1 saat ve yüksek - yemeklerden 1,5 saat
önce ballı su içmelisiniz. Tıbbi tedavinin seyri 1,5-2 aydan fazla
sürmemelidir, altı ayda bir yapılabilir.
Eklerin iltihaplanması (adneksit)
Eklerin
iltihaplanması veya adneksit
, çoğunlukla bakteriyel bir enfeksiyonun yumurtalıkların uzantılarına nüfuz
etmesi sonucu gelişir. Enflamatuar süreç, kural olarak, pelvik organların
hipotermisi ile tetiklenir. Bu, örneğin uzun süre otururken veya soğuk bir
yüzeyde uzanırken olur. Bazen soğuk mevsimde ayaklarınızı ıslatmak yeterlidir.
Enflamasyonun nedeni ayrıca cinsel yolla
bulaşan patojenler, çoğunlukla klamidya ve gonokok olabilir.
adneksit belirtileri
Yumurtalık uzantılarının iltihaplanmasına
genellikle alt karın bölgesinde adet öncesi veya sırasında soğuma ile
şiddetlenen keskin veya donuk ağrıyan ağrılar eşlik eder. Bazen ilişki
sırasında ağrı olur, cinsel istekte azalma olur, adet düzensizliği olur. Sıcaklık
yükselebilir, halsizlik oluşabilir.
Ne yazık ki, çoğu zaman uzantıların
iltihaplanması, karakteristik semptomlar olmadan ortaya çıkar veya kadını
rahatsız etmeyecek kadar hafiftir.
Yumurtalık uzantılarının
iltihaplanmasının tehlikeli bir komplikasyonu kısırlıktır. Enflamasyon
sürecinde fallop tüplerinin epitel hücrelerinin de etkilenmesi nedeniyle ortaya
çıkar. Sonuç olarak, normal işlevleri bozulur ve sonuç, işini tamamen durduran
tüpün skarlaşması olabilir.
Bu hastalığın ortaya çıkmasını önlemek için,
özellikle genital bölgede hipotermiden kaçınmaya çalışın. Kendinizi cinsel
yolla bulaşan enfeksiyonlardan dikkatlice koruyun. Kürtajın yükselen enfeksiyon
riskini önemli ölçüde artırdığı da bilinmelidir.
Yumurtalık uzantılarının iltihaplanmasına
dair ilk şüphede, yani iliak bölgede herhangi bir kalıcı ağrı ile bir
jinekoloğa başvurmalısınız.
Geleneksel Tedaviler
Eklerin iltihaplanmasının tedavisi,
ayrıntılı bir inceleme ve hastalığın gerçek nedeninin tanımlanmasından sonra
bir jinekolog tarafından reçete edilir. Antiinflamatuar, antimikrobiyal,
restoratif tedaviden oluşur.
Kendi kendine yardım yöntemleri
Akut ağrıyı gidermek için karın üzerine
bir buz torbası yerleştirilebilir. Şiddetli ağrı ile kafein alımı (günde 3 kez
0.01 g) yardımcı olacaktır.
Akut enflamasyondan kurtulmak oldukça
basitse, o zaman kronik enflamasyon, örneğin soğuk algınlığı ile tekrar tekrar
alevlenebilir.
Kronik inflamasyonda en iyisi çamur
banyolarının yanı sıra günde 3 kez 0.1 g potasyum iyodür almaktır.Ayrıca ağrı
kesilene kadar sıcak duşlar ve cinsel ilişkiden tamamen uzak durulması
önerilir.
Halk tedavi yöntemleri
- Halk arasında, uzantıların
iltihaplanması uzun zamandır iğne
yapraklı banyolarla tedavi edilmektedir . Bir banyo hazırlamak için 1,5 kg
iğne ve ladin dalları alıp 5 litre kaynar su ile demlemeniz ve yarım saat kısık
ateşte bekletmeniz gerekir. 12 saat ısrar edin. Bitmiş suyu banyoya dökün.
Banyodaki suyun sıcaklığı 38 °C'dir. İşlemin süresi 40 dakikadır. Kurs - 10
prosedür.
- Mümkün olduğu kadar her türden kabak,
kızılcık, yaban mersini, üvez ve böğürtlen yiyin.
- Adneksitli durum, stigmalı mısır
kolonlarının yağının kullanımını kolaylaştıracaktır.
- Ağızdan 1 des alın. yemeklerden önce
günde 2-3 kez bir kaşık taze aloe yaprağı suyu.
- Kuşburnu ve siyah frenk üzümü
meyvelerini eşit miktarda alın. karışım; Karışımın 20 gramını bir bardak su ile
dökün. Şeker ekleyebilirsiniz. Günde 3-4 kez 0,5 bardak içilir.
- 2-3 yemek kaşığı alın. küçük yapraklı
ıhlamur kaşığı, 2 bardak kaynar su dökün, ısrar edin. Çay gibi iç.
İlkbaharda cilt bakımı
Bahar diyetindeki vitamin eksikliği
cildin durumunu olumsuz etkiler. Hassas ve kuru bir cildiniz varsa, nazik bir
cilt bakım rejimine geçmelisiniz.
Papatya veya ıhlamur çiçeği ile papatya
kaynatma ile temizleyerek yıkamayı geçici olarak suyla değiştirin. Yüzünüze
koruyucu krem sürmeyi ve pudralamayı unutmayın. Cildin tahriş olmuş bölgeleri
sabah ve akşam hidrokortizonlu merhem ile hafifçe yağlanabilir. Yaşlanan kuru
cilt bakımı için aşağıdaki ev yapımı güzellik ürünlerini kullanın.
Evde Cilt Bakımı
Çok
kuru ciltler için sabun . 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık süt tozu
veya süt karışımı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık yulaf ezmesi, 0,5 çay kaşığı nane
tentürü veya lavanta yağı. Karışımı bir pamuklu çubukla alın ve yüzü dairesel
hareketlerle "köpürtün", ardından suyla durulayın.
Kuru
ve normal cildi temizlemek için kozmetik krem. 1 yumurta sarısı
alın, 100 gr ekşi krema ile öğütün ve ardından karıştırmaya devam ederek 1/4
bardak votka ve yarım limonun suyunu ekleyin. Ekşi krema, krema veya bitkisel
yağ ile değiştirilebilir. Bu araç sadece cildi iyi temizlemekle kalmaz, aynı
zamanda besler ve beyazlatır.
Bahar maskeleri
Aşağıda "bahar" maskeleri için
birkaç tarif bulunmaktadır. Haftada 2-3 kez 15-20 dakika yüzünüze uygulayın,
ardından ılık suyla yıkayın.
Dikkat! Yüzlerinde görünen küçük kan
damarları olan kadınlar için bal içeren tarifler kullanmayın.
- 1 yemek kaşığı karıştırın. 1 yemek
kaşığı ile bir kahve değirmeni üzerinde ezilmiş bir kaşık yulaf ezmesi. bir
kaşık bitkisel yağ (tercihen zeytin, şeftali, kayısı), 1 yemek kaşığı. bir
kaşık süt ve 1 çay kaşığı ılık bal.
- 1 çay kaşığı ince kıyılmış huş ağacı
yaprağı alın, üzerine 1/4 bardak kaynar su dökün. 2 saat ısrar edin, süzün. 1
inci. bu infüzyondan bir kaşık kuru ciltler için besleyici bir kreme eklenir ve
iyice karıştırılır.
– Yüzünüze gençlik ve tazelik kazandırmak
için aşağıdaki maskeyi kullanın. 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık süzme
peynir ve 1 çay kaşığı deniz tuzu. Karışımı yüzünüze 15-20 dakika uygulayın,
ardından ılık suyla durulayın ve yüzünüzü soğuk suyla durulayın.
Sağlıklı saçların sırrı
Bazı Yararlı İpuçları
İşte atalarımızın sağlık ve iyi saç
büyümesi için tavsiyeleri.
- Saçınızın uçlarını kesin veya sadece
büyüyen ayda, yani yeni aydan dolunaya kadar saçınızı kesin (bunu yırtma
takvimlerinden öğrenebilirsiniz).
- Yeniaydan itibaren 9, 15, 19, 29.
günlerde kesinlikle saçlarınızı kesmeyin.
- "Kritik" günlerde saçınızı
kesemez veya onlara "kimya" uygulayamazsınız.
Daha iyi saç büyümesi için
Saç ve saç derisini sofra tuzu ile temizlemek saçların uzamasını ve iyileşmesini
destekler. Bu prosedür haftada bir kez yapılabilir. Saçınızı ılık suyla yıkayın
ve bir avuç sofra tuzu ile 15 dakika ovun. Saçınızı ılık suyla durulayın. Bu
prosedür 6 hafta içinde yapılmalıdır, bir yıl sonra kurs tekrar edilebilir.
soğan
kabuğu infüzyonu uygundur . 25 gr kabuk, 0,5 litre kaynar suda 15 dakika
ısrar eder. Saçınızı yıkayın, ardından soğan suyunu saç köklerine sürün,
ardından durulayın. Bu prosedür, kafa derisini eski cilt tabakasından mükemmel
bir şekilde temizler, saç köklerini güçlendirir ve kepekten arındırır.
Hızlı
saç büyümesi için maske . 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kuru papatya
çiçeği, 1 bardak bitkisel yağ (tercihen rafine edilmemiş) dökün ve 2 hafta
bekletin. Sonra 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal, 2
yemek kaşığı. kaşık papatya yağı. Maskeyi köklere sürün ve saça uygulayın,
başınıza bir havlu veya peçete bağlayın ve bir şapka ile ısıtın. Maske 2-3 saat
uygulanır. Karışım buzdolabında saklanabilir.
Aşırı terlemeden kurtulun
Taban derisi yağ bezlerinden yoksundur,
ancak günde 30 ila 100 ml ter salgılayan ter bezleri vardır. Bu işlem cildin
termoregülasyonu için gereklidir, ancak aynı zamanda pek çok rahatsızlığa da
neden olabilir. Hijyenik rahatsızlığın yanı sıra ayakların aşırı terlemesi de
sıklıkla sıyrıklara yol açar. Ayrıca bacak derisinin koruyucu özelliklerini
zayıflatır. Ciltte çatlaklar oluşur, mantar ve iltihaplı hastalıklara daha
yatkın hale gelir.
Hoş olmayan kokulardan kaçınmak için
ayaklarınızı mümkün olduğu kadar uzun süre kuru tutmanız gerekir - bu, bakteri
üremesini önleyecektir. Mümkünse açık ayakkabı giyin, sentetik malzemeden
yapılmış ayakkabı ve çoraplardan kaçının, doğal malzemeleri tercih edin.
Terlemeyi azaltmak için banyolar
Terlemeyi azaltmak için aşağıdaki ayak
banyoları tariflerini kullanabilirsiniz. Bu tür prosedürleri gece yapmak en
iyisidir.
Meşe
kabuğundan banyo . 200 gr meşe kabuğunu 1 litre suya dökün, 20
dakika kaynatın. Et suyunu süzün, soğuk suya dökün (1 litre suya 1 yemek kaşığı
et suyu oranında). İşlemin süresi 10 dakikadır.
Terlerken ayak banyolarına adaçayı
yaprağı, atkuyruğu, kuşburnu, nar kabuğu eklemek çok faydalıdır.
Zayıf
bir potasyum permanganat çözeltisi banyosu . Bu banyoyu
yaptıktan sonra ayaklarınızı yumuşak bir havluyla kurulayın ve ayak
parmaklarınızın arasını suyla yarı seyreltilmiş votka veya alkolle silin.
Ardından parmak aralarını krem veya ayak kremi ile yağlayın. Sürtünmeyi önlemek
için parmaklarınızın arasına A, E, D, P vitaminleri içeren kremlere batırılmış
ince gazlı bez şeritleri koyun.
Tahıl diyeti
Böyle bir diyet uzun zamandır fazla
kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilmiştir. Özü,
yedi gün boyunca sadece tahıl yemektir: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği
için.
Diyetin
temel kuralları . Yulaf lapası tuzsuz hazırlanmalıdır. Hazır
yemekler iyice çiğnenmelidir. Diyet sırasında günde 2 litre gazsız su içmeniz
gerekir.
Diyetin ilk günü Herkül'dür. Akşamları bir kaseye bir bardak Herkül dökün
ve üzerine kaynar su dökün. Sabah rendelenmiş bir elma ve bir kaşık bal
ekleyin.
İkinci
gün sadece pirinç yiyin ( tercihen
yabani veya kahverengi). Kaynatın ve kuru kayısıları ekleyin. Kuru kayısılar
önce kaynar su ile dökülmeli ve bir gece bekletilmelidir - demlenmeye.
Üçüncü gün , bir bardak haşlanmış karabuğdayı küçük bir kızarmış soğanla
karıştırın ve yiyin.
Ertesi gün tekrar yulaf ezmesi, ardından
pirinç ve ardından karabuğday yiyin. Etkiyi elde etmek için kullanılan tahıllar
başkalarıyla değiştirilmemelidir.
Fiziksel aktivite ve diyet
Diyetinizin ilkelerini değiştirmezseniz
tek başına fiziksel aktivite kilo vermeyi sağlamaz. Sadece spor yaparak kilo
vermeye çalışırken 6 ayda 2 kilodan fazla veremezsiniz, doğru beslenme ise aynı
dönemde 9-10 kilo vermenizi sağlar.
Bu, fiziksel aktivitenin bırakılabileceği
anlamına gelmez - kilo verdikten sonra sabit bir kiloyu korumanıza yardımcı
olur. Bunun için günde otuz dakika egzersiz yapmak yeterlidir.
Her güne sabah egzersizleriyle başlamak
için kendinizi eğitin. Dikkatinizi, size yalnızca tüm gün boyunca bir canlılık
yükü vermekle kalmayacak, aynı zamanda rakamı düzeltmeye de yardımcı olacak bir
komplekse davet ediyoruz. Az sayıda tekrarla başlayın, zamanla yükü artırmanız
gerektiğinde kendiniz hissedeceksiniz.
Sabah egzersizleri kompleksi
Göğüs
kasları için egzersiz. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, sırtınızın
arkasında kürek kemiklerinizin hizasında bir turnike şeklinde sarılmış bir
havlu tutun. Nefes alın ve havluyu yavaşça yukarı çekin. Nefes verin ve
başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 20 kez tekrarlayın.
Omuz
egzersizi. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Düz kollarınızı öne doğru uzatın,
havlu yaklaşık olarak boyun hizasında olmalıdır. Nefes alın ve nefes verirken
kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes alın ve nefes verirken başlangıç
pozisyonuna dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Bel
egzersizi. Ayaklar omuz genişliğinde açık, omuzların üzerine katlanmış havlu.
Nefes alın ve nefes verirken kalçalarınızı sabit tutarak sola doğru eğin. Nefes
alın, başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi her iki tarafta 20 kez tekrarlayın.
Kalça
ve kalçalar için egzersiz yapın. Sırtınızı yatağa yaslayın, ellerinizi
önünüzde tutun. Nefes verirken yatağa oturun. Bu egzersizi 15 kez yapın.
Karın
kasları için egzersizler. Ayaklar omuz genişliğinde açık, kollar yukarı
kaldırılmış. Tek bir yaklaşımda 50-100 tekrar için her yönde eğim yapın. Aynı
egzersiz otururken de yapılabilir, bacaklar mümkün olduğunca birbirinden uzak
olmalıdır.
Yere oturun, bacaklar mümkün olduğunca
geniş, kollar öne doğru uzatılmış. Sola ve sağa dönüşler yapın. Aynı zamanda,
alt sırtınızı mümkün olduğunca döndürmeye çalışın.
Yan yatın, ellerinizi başınızın arkasına
koyun. Bacaklar yerde yatarken gövdeyi yukarı kaldırın. Vücut yerde yatarken
aynısını bacaklar için yapın. Vücutla 25-50 tekrar yapın ve aynısını bacaklarla
yapın.
Boyun
ve çene için egzersiz yapın. Sırt üstü yatarak, yatağın kenarına doğru hareket
edin, başınızı eğin, kollarınızı vücut boyunca gerin. Başınızı yavaşça
göğsünüze bastırın, aynı şekilde yavaşça geriye doğru eğin. En az üç kez
tekrarlayın.
Pozitif enerji kaynakları
Elbette evinizde son derece olumlu duygular
uyandıran birçok eşyanız var. Sadece eşyalar değil, aynı zamanda kokular, renk
kombinasyonları, müzik veya vücudun belirli bir bölgesine dokunmak da olabilir.
Tek kelimeyle, herhangi bir şey olabilir, ancak bu şey bilinçaltınız tarafından
neşeli bir yenilenme, rahatlama veya keyif için bir teşvik olarak
algılanmalıdır.
Doğal malzemelerden elle yapılan herhangi
bir şey pozitif enerji kaynağı olabilir. Sizin için kişisel olarak yapılmışsa
harika. Daha da iyisi, bu şeyi yaratan ustanın keyfi yerindeyse, işine sadece
beceriye değil, aynı zamanda şekillenen enerjiye de yatırım yaptığı anlamına
gelir.
Evinizdeki nesnelere ve eşyalara yakından
bakın. Olumsuz duygulara neden olan her şeyden kurtulun. Evinizdeki her şey
favoriniz olsun!
Aydınlatma
Işık, evin hem dışında hem de içinde
olağanüstü güçlü bir pozitif enerji uyarıcısıdır. Işık, ateş unsuruyla yakından
ilişkili olduğundan, etkisi en çok dairenin veya odanın güney kısmında,
güneybatı ve kuzeydoğuda biraz daha az belirgindir.
Doğal ışık en iyi ışık kaynağıdır.
Evinizin yeterince ışık almadığını düşünüyorsanız, perdeleri daha hafif
perdelerle değiştirmeyi deneyin. Mümkünse pencerenin kenarına bir ayna asın.
Çok parlak aydınlatma, aşırı yang
enerjisine yol açar. Bu, biraz iş yaptığınız veya misafir ağırladığınız odalar
için kullanışlıdır. Öte yandan, bir dinlenme odası veya yatak odası için çok
parlak aydınlatma elverişsizdir, bu nedenle içlerine kalın perdeler asmak daha
iyidir.
Işık ne olursa olsun - güçlü veya zayıf -
görüşü tahriş etmemelidir. Floresan aydınlatma, Feng Shui'de sağlıksız kabul
edilir.
mumlar
Mumlar sadece dekorasyon için bir odada
tutulmamalıdır: sadece yandıklarında anlam kazanırlar. Bunu zaman zaman yapmayı
unutmayın, eviniz uygun enerji ile dolacaktır. Odaların köşelerinde yanan
mumlar, orada birikmiş olan enerjiyi dağıtacaktır.
Feng Shui'ye göre mumların kuzeydoğuya
yerleştirilmesi tavsiye edilir. Odanın güney bölgesinde mum yakmamalısınız,
çünkü bu kısımda aktif hale gelen ateş unsuru çevreye hakim olmaya başlayacak
ve bu her zaman elverişli değildir.
Nisan
Gülümseyin beyler! Gülümsemek!
Etrafınıza bakın: ne kadar az arkadaş
canlısı, gülen yüz ve ne kadar kasvetli ve meşgul... Evet, hayatta kimse
problemsiz yapamaz, çoğu zaman çok ciddi olanlar. Ve yine de ... daha az
zihinsel ve fiziksel kayıpla, bunların üstesinden gelenler kesinlikle
gülümseyen insanlardır. Gülümseme, sakin, kendine ve hayatına güvenen
insanların karakteristiğidir, genci de yaşlıyı da güzelleştirir. Gülümseme,
antik çağlardan beri bilinen en etkili yüz gençleştirme yöntemi olarak
adlandırılabilir. Bir insanın yüzünün nasıl değiştiğine, gülümsediğinde çiçek
açtığına muhtemelen dikkat etmişsinizdir. Bu, gerçek insan güzelliğinin
tezahürüdür!
Ama sadece bu değil. Bir gülümseme, kural
olarak, samimiyeti, onaylanma ihtiyacını, iletişime açıklığı ifade eder ... Ve
insanlar bu tür manevi tezahürleri büyük bir şükranla kabul etme eğilimindedir.
Ve aynısını geri ödemeye çalışıyorlar ... Benzerin benzerleri çektiği uzun
zamandır biliniyor: sürekli arkadaş canlısı olmaya, gülümsemeye alışırsanız,
komşularınıza kendi dilediğinizi dileme alışkanlığınız haline gelirse,
hayatınız şüphesiz daha mutlu olacaktır ...
Bir gülümseme ruhsal yaraları
iyileştirebilir ve yalnızca sizinkine değil, başka birinin ruhuna da şifalı bir
merhem olabilir. Kötü bir ruh halindeyken kendinizi birkaç kez gülümsemeye
zorlarsanız, o zaman zorla gülümsemenize rağmen aniden rahatladığınızı
hissedeceğiniz tespit edilmiştir. Pekala, ruh hali iyiyse, sadece ruh halinizi
korumak için değil, aynı zamanda çevrenizdekilere de vermek için gülümsemeleri
sağa ve sola dağıtmanız yeterlidir.
İnsan gülümsemesi nedir?
Bir gülümsemenin hiçbir maliyeti yoktur
ama çok şey kazandırır. Verenleri yoksullaştırmadan, alanlarını zenginleştirir.
Satın alınamaz, yalvarılamaz, ödünç alınamaz, çalınamaz, çünkü verilinceye
kadar kendi içinde değersizdir!
Gülümsemek evde mutluluk yaratır, işte
iyi niyet atmosferi yaratır ve arkadaşlar için bir şifre görevi görür. Bir an
sürer ama bazen sonsuza kadar hafızada kalır.
Bir gülümseme yorgun için bir dinlenme,
cesareti kırılanlar için gün ışığı, üzgün olanlar için bir güneş ışığıdır. O,
herhangi bir sorun için en iyi panzehirdir!
Eski bir Japon atasözünün dediği gibi:
"En güçlüsü gülendir." "The Same Munchausen" filminin
başkahramanının dediği gibi: "Ciddi bir yüz henüz bir zeka belirtisi
değildir beyler. Dünyadaki tüm aptalca şeyler bu yüz ifadesiyle yapılır.
Gülümseyin beyler! Gülümsemek!
bahar yorgunluğu
Görünüşe göre uzun zamandır beklenen
baharın gelişinden daha iyi olabilir mi?! Ne yazık ki, insanlarda anlaşılmaz
halsizlik, uyuşukluk, yorgunluk, iştahsızlık ve ayrıca çeşitli kronik
hastalıkların alevlenmesi bu verimli zamanda ortaya çıkıyor. İlkbaharda vücutta
maksimum enflamatuar ve alerjik reaksiyonlar, en yüksek damar geçirgenliği,
soğuğun etkilerine duyarlılık, rutubet vardır. Ayrıca hava dalgalanmaları,
bağırsak ve üst solunum yollarının mikrobiyal florasındaki değişiklikler (bahar
disbakteriyozu) nedeniyle bağışıklık sistemindeki denge de bozulur.
Bu nedenle, ilkbaharda, bir kişinin
yüksek reaktivitesi ve düşük vücut direnci vardır ve bu, fizyolojik olarak
aktif maddelere - vitaminler, mikro elementler, antioksidanlar vb.
Bahar depresyonu ile nasıl baş edilir?
Aşağıdaki kurallara uymaya çalışın.
1. Gece yarısından önce yatın, bu size
kaliteli bir uyku ve iyi bir dinlenme sağlayacaktır.
2. Sabahları kontrast duş alın, 15
dakikalık ısınma yapın, hafif bir kahvaltı yapın.
3. Diyetinize dikkat edin. % 60 oranında
bitki besinlerinden (herhangi bir biçimde sebze ve meyveler) oluşmalıdır.
Tahıllar (tahıllar, müsli, tahıllar vb.) Ve süzme peynir eklediğinizden emin
olun. CoQ10 açısından zengin yiyecekler yiyin: sığır eti, yağlı balık, yer
fıstığı ve ıspanak. Beslenme uzmanları genellikle enerji kazanması gereken
hastalara bu besinleri önermektedir.
4. Beyaz şeker içeren şekerli gıdaları
hayatınızdan çıkarın, yorgunluk hissine katkıda bulunur. Kahve, sigara, güçlü
çay tüketimini azaltın. Kabızlıktan kaçının!
5. Bol su için; karbonatlı maden suyu
vücutta kalsiyumun tutulmasına yardımcı olur, bu nedenle kemikler için durgun
sudan daha iyidir.
6. Multivitaminleri unutmayınız. İyot ve
selenyum içeren müstahzarlar depresyona yardımcı olabilir, aynı amaçla
St.John's wort infüzyonu içmek faydalıdır.
vitaminli çaylar
Kuşburnu
infüzyonu. 2 yemek kaşığı. bir kahve değirmeni içinde öğütülmüş kuru kuşburnu
kaşıkları 2 yemek kaşığı ekleyin. kaşık bal ve 2 cm kalınlığında bir dilim
limon 70-80 ° C sıcaklıkta 1 litre su dökün Bir termosta gece boyunca ısrar
edin. Gerilmek. Gün boyunca iç.
Isırgan
otu ve kuşburnu çayı . beriberi için en iyi çare. Bu çay vücuda
gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlar. 3 yemek kaşığı karıştırın. yemek
kaşığı kuru veya taze ısırgan yaprağı ve ezilmiş kuşburnu. 2 yemek kaşığı
ekleyin. kaşık kızılcık, iyice karıştırın ve 2 bardak kaynar su dökün. En az 3
saat ısrar edin, süzün. Sabah ve akşam yemeklerden 30 dakika önce 1/2 su
bardağı içilir.
Kuşburnu
ve üvez çayı . Kuşburnu ve üvez meyvelerini eşit miktarda karıştırın. Karışımdan 2
çay kaşığı 2 bardak kaynar su ile dökün, 1 saat bekletin, süzün, tadına şeker
ekleyin. Günde 3-4 kez 1/2 bardak için.
Kuşburnu
ve frenk üzümü çayı . Bu çay özellikle grip ve bulaşıcı hastalıkları
olan hastalar için faydalıdır. Kuşburnu ve frenk üzümü meyvelerini eşit şekilde
karıştırın. 2 tatlı kaşığı dökün. 2 su bardağı kaynar su ile karışımın yemek kaşığı,
bir saat ısrar edin. Süzün, tadına şeker ekleyin. Günde 3-4 kez 1/2 bardak
için.
Papatya çayı Bu çay uykuyu normalleştirir, tahriş olmuş bağırsakları
dezenfekte eder ve yatıştırır, peristaltizmini iyileştirir. 1 Aralık demleyin
bir kaşık papatya çiçeği 1 litre kaynar suda 15 dakika bekletin, süzün.
Kullanmadan önce şeker ve krema ekleyin.
Sinir ve fiziksel yorgunluk için aromaterapi
Uzun süredir gergin ve fiziksel bir
bitkinlik halindeyseniz, günlük kaygılardan kurtulmanız şarttır. Kendinize
rahatlamanıza ve gevşemenize izin vermek en kolayıdır, ancak gerginliği
tükettikten sonra, bir çöküş görüntüsüne düşmek kolaydır. Birkaç aromaterapi
seansını dengelemek için fiziksel ve zihinsel gücünüze yardım edilecektir. Bu
yüzden...
- Sinir yorgunluğu melekotu, kafur, nane,
biberiye ve limon ile tedavi edilir. Bu durumda aromatik yağı şişeden solumak
en iyisidir.
- Fiziksel yorgunluk için zencefil,
mercanköşk, karanfil, kekik ve ardıç en etkilidir. Hindistan cevizi ve tarçın
kullanabilirsiniz.
- Banyoya eklenen fesleğen ve biberiye
yağları, masaj yapıldığında ve bir şişeden solunduğunda aromatik bir lambada
gücü geri kazandırır ve tazeler.
– Kendinizi fiziksel olarak çok yorgun
hissediyorsanız, kokulu kandil suyuna eşit oranlarda mercanköşk, karanfil ve
adaçayı yağları ekleyin.
Meditasyon ile rahatlama
"boşluk
üzerine meditasyon" denir . Bu basit ama çok etkili meditasyonu her
gün yapmak gün boyu devam etmenizi sağlayacaktır. Egzersiz için en iyi zaman
kahvaltıdan önce, süre - 10-20 dakika, seans sayısı - günde 1-2 kez.
Kimsenin ve hiçbir şeyin sizi rahatsız
etmeyeceği sessiz bir yer seçin. Rahat bir pozisyon alın. Meditasyonun süresine
karar verin ve seçilen zaman aralığını takip edin. İnancınızla yankılanan bir
kelime veya kısa bir cümle seçin. Dindar değilseniz, nötr ama mutlu edici bir
kelimede ( barış, birlik, sevgi )
durun.
Gözlerinizi kapatın: bu, konsantre
olmanıza yardımcı olacaktır. Baştan bacaklara kadar kasları sürekli olarak
gevşetin. Bu, akan düşünceler ile gergin bir vücut arasındaki bağlantıyı
kırmaya yardımcı olur. Alından başlayın, nefes alırken gerilimi hissedin. Nefes
verirken gerginliği bırakın. Bedeninizin geri kalanını hissedin: enerjinin
gözleriniz, çeneleriniz, boynunuz, omuzlarınız, kollarınız, göğsünüz, gövdeniz,
karnınız, leğen kemiğiniz, kalçalarınız, uyluklarınız, cinsel organlarınız,
bacaklarınız aracılığıyla hareket ettiğini hissedin. Seçilen kelimeyi veya
cümleyi zihinsel olarak tekrarlayarak yavaş ve doğal bir şekilde nefes alın.
Etrafta olup bitenlere karşı pasif olun. İyi olup olmadığın konusunda
endişelenme.
Bu egzersize 10-20 dakika devam edin.
Saati kontrol etmek için gözlerinizi açabilirsiniz ama paniğe kapılmayın.
Meditasyonunuzu bitirdikten sonra, önce gözleriniz kapalı, sonra gözleriniz
açık olarak bir dakika sessizce oturun.
Su ile temizlik
Bu basit yöntem, vücudunuzu yalnızca
mükemmel bir şekilde temizlemekle kalmayacak, aynı zamanda üzerinde gençleştirici
bir etkiye de sahip olacaktır.
Bu prosedür yılda en az dört kez
yapılmalıdır. Diyet normal kalır. Arka arkaya yirmi gece yatmadan önce 6 çay
kaşığı sıcak su için. Su mutlaka yudumlarla değil çay kaşığı ile içilmelidir.
Sıcak suyun bu yavaş içilmesi aşırı
terlemeye neden olur. Terleme sonrası vücut kuru bir havlu ile silinmeli ve
ardından soğuk suya batırılmış bir havlu ile ovulmalıdır. Ardından
geceliklerinizi giyin ve yatın.
Vücut üzerinde iyi bir temizleyici ve
canlandırıcı etki de "su" oruç günleri ile sağlanır. Ayda bir gün
boyunca sadece su içmelisiniz, buna isteğe bağlı olarak birkaç damla limon veya
portakal suyu ekleyebilirsiniz.
Lor boşaltma günleri
Bu tür günler, diyeti değiştirmenize izin
verdiği için oldukça iyi tolere edilir.
Süzme peynir çiğ veya pişmiş olarak
çeşitli şekillerde yenebilir. Tatmak için az miktarda ekşi krema
ekleyebileceğiniz en etkili yağsız süzme peynir. Süzme peynir, her doz için 15
gr ekşi krema ile 100 gr (165 cm'ye kadar büyüme ile) ve 150 gr (165 cm'nin üzerinde
büyüme ile) olmak üzere 4 doz halinde alınır.
Lezzet çeşitliliği amacıyla süzme peynir,
süzme peynirli krep, süzme peynirli krep, puding ve rendelenmiş kütle yapmak
için kullanabilirsiniz. Cheesecake'ler beş dozda yenmelidir (ekşi krema ile iki
cheesecake).
Süzme peynirin yanı sıra bu gün 2 bardak
şekersiz sütlü kahve (sakarine izin verilir) ve 1-2 bardak kuşburnu suyu
içilmesine izin verilir.
Servikal erozyon
Servikal
erozyon, serviksin vajinal kısmının epitel örtüsündeki bütünlüğün veya
değişikliğin ihlalidir. Çoğu zaman, servikal erozyon, mukoza zarını tahriş eden
ve gevşeten salgıların eşlik ettiği genital organların iltihaplanma süreciyle
(örneğin, kolpitis, uterus eklerinin iltihabı) ilişkilidir. Erozyon, hormonal
bozukluklarla birlikte doğum veya kürtaj sırasında serviksin mukoza zarının
hasar görmesi sonucu da ortaya çıkabilir.
Rahim ağzı erozyonu kendini göstermeden
aylarca hatta yıllarca var olabilir. Kendini sağlıklı gören bir kadın doktora
gitmez. Bu arada, serviksin uzun süreli ve tedavi edilmeyen erozyonu, malign
olanlar da dahil olmak üzere bir tümörün gelişmesine neden olabilir. Bu
hastalık ne kadar erken tespit edilirse o kadar kolay ve hızlı tedavi
edilebilir. Her kadının yılda iki kez bir jinekolog tarafından önleyici
muayeneden geçmesi gerekir. İltihaplı hastalıkların zamanında tedavisi, doğum
ve kürtaj sırasında oluşan boşlukların giderilmesi çok önemlidir.
Geleneksel tıpta erozyon tedavisi
Genç olmanız ve henüz doğum yapmamış
olmanız durumunda, doktor ilaç yazmakla veya sizi düzenli olarak izlemekle
yetinebilir. Bunun nedeni, hastalığın hormonal dalgalanma - hamilelik ve doğum
- döneminde bazen kendi kendine geçmesidir. Diğer tüm durumlarda, daha radikal
tedavi gereklidir.
koterizasyon,
esas
olarak doğum yapmış kadınlarda kullanılır. Yöntem, henüz anne olmamış olanlar
için uygun değildir - bu işlemden sonra, gelecekteki doğumlar için elverişsiz
olan yara izleri oluşabilir.
Cryodestruction
-
sıvı nitrojenle "dondurucu" erozyon daha nazik bir yöntemdir. Bu
manipülasyondan sonra serviks pürüzsüz, izsiz bir yüzey kazanır.
Cerrahi
lazer tedavisi yeni ve ümit verici bir yöntemdir. Bu tür hafif
neşter, sağlıklı dokuları etkilemeden küçük damarların iyileşmesini sağlar ve
iyileşme kısa sürede ve iz bırakmadan gerçekleşir.
Tıbbi
tedavi ile vajinal tamponlar veya fitiller reçete edilir. İçerdikleri tıbbi
maddeler (kuşburnu ve deniz iğdesi yağı, sentomisin emülsiyonu vb.)
mikroorganizmaları inhibe eder ve erozyonun iyileşmesini hızlandırır.
Erozyon tedavisi için halk ilaçları
İlaçlı bezlerin kullanımı
ısırgan
otu yapraklarının suyuyla nemlendirin ve vajinaya sokun.
- Deniz
iğdesi yağı tampon şeklinde servikal erozyon ve kolpitis için kullanılır.
Tedavi uzundur, epitelizasyon 8-12 gün içinde, bazen daha erken gerçekleşir.
Sonuçlar kalıcıdır. Deniz iğdesi yağı toksik değildir ve rahim mukozasını
tahriş etmez, bu nedenle hamile kadınlarda erozyon tedavisinde kullanılabilir.
cudweed
hatmi infüzyonundan sürüntüler kullanılır . Cudweed tozunu tereyağı ile
karıştırın, karışımı bir beze uygulayın ve vajinaya sokun.
mumya
solüsyonu yardımıyla iyileşir . 2,5 gr mumyayı 100 ml suda eritin. Çözeltiye
batırılmış çubuklar gece boyunca vajinaya yerleştirilir. Başka bir seçenek:
adet döngüsünden önce ve sonra, erozyon bölgesine% 4 mumya solüsyonu ile iyice
nemlendirilmiş bir peçete uygulayın ve ardından bir bezle sabitleyin. Tedavi
süresi 2-3 haftadır, 10 günlük bir aradan sonra tedavi tekrarlanabilir. Tedavi
süresini azaltmak için devam eden kursla birlikte 1 kez 0,3 g mumya alın.
Tedavi gece yapılır. Tedavi sırasında cinsel aktiviteden kaçının.
terapötik duş
- Kalın
yapraklı bergenia'nın rizomlarının kaynatılması. 2 yemek kaşığı dökün.
yemek kaşığı doğranmış rizomlar 1 su bardağı kaynar su, su banyosunda 30 dakika
kaynatın, sıcak süzün, soğutun. Erozyonlu duş için başvurun.
- Okaliptüs.
1 çay kaşığı tentürü 1 bardak kaynamış, hafif ılık suda seyreltin.
Serviksin erozyonu ile duş için başvurun. Halk hekimliğinde okaliptüsün
antitümör etkisine sahip olduğuna inanılmaktadır.
- Beyaz
ökseotu. Dalların ve meyvelerin infüzyonu, jinekolojide beyazlar ve erozyon
ile duş yapmak için harici olarak kullanılır. Kontrendikasyonlar: hamilelik
(ökse otu biraz zehirlidir). Harici kullanım için infüzyon 3 yemek kaşığı
oranında hazırlanır. 2 bardak kaynar suda ökse otu kaşığı.
- Calendula
officinalis. Bu bitki aynı zamanda bir antikanser bitkisi olarak kabul
edilir. Calendula, jinekolojik uygulamada erozyon, beyazlar ve trichomonas
colpitis ile duş yapmak için olumlu bir etki sağlar.
Calendula
infüzyonu 2 yemek kaşığı oranında hazırlanır. 2 bardak kaynar suda yemek kaşığı
çiçek salkımına. Yemeklerden önce günde 3-4 kez yarım bardak alın. Harici
kullanım için infüzyonu 4 yemek kaşığı oranında hazırlayın. 2 bardak kaynar
suda yemek kaşığı otlar.
Calendula
tentürü. 20 gr nergis çiçeği alın ve 100 ml% 70 alkol dökün, 2 hafta bekletin,
süzün. Günde 3 kez 20-30 damla alın. Douching için tentürü 1: 10 su ile
seyreltin.
Bahar cilt bakımı (devamı)
İlkbaharda, yağ bezlerinin aktivitesini
düzenleyen ürünlerin yanı sıra temizleme prosedürlerine daha fazla dikkat
edilmelidir. Bakterisidal ajanları unutmamalıyız.
Bahar maskeleri
Yağlı
ciltler için. 1 yumurta beyazını çırpın, 10-15 damla limon suyu
ekleyin, karıştırın. Maskeyi yüze 15-20 dakika uygulayın. Maske gözenekleri
sıkılaştırır, yağlılığı giderir.
Kuru
ciltler için. Taze lahana yapraklarını öğütün ve kaynayan sütte
1-2 dakika kaynatın. Macunu yüzünüze 20 dakika uygulayın. Nemli bir bezle
çıkarın. Cilt nemlenir ve kadifemsi bir hal alır.
Normal
ciltler için. Lahana turşusunu bir kıyma makinesinden geçirin.
2 st için. kütle kaşığı 1 yumurta akı, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık un
veya nişasta. Her şeyi karıştırın ve 15-20 dakika cilde uygulayın. Islak
mendillerle çıkarın. Bu maske cilt tonunu iyileştirir, gözenekleri azaltır,
cilt temiz ve bakımlı görünür.
Bahar tonlama banyoları
Bahar, tonik ve nemlendirici banyoları
almak için en uygun zamandır.
Narenciye
banyosu . Ilık bir banyoya birkaç damla greyfurt veya portakal esansiyel yağı
ekleyin.
Kleopatra
Hamamı. Banyo için 1-1,5 litre yağlı süt alın, 2-3 yemek kaşığı
ekleyebilirsiniz. bal kaşığı. Banyo yaptıktan sonra cildinizi soğuk suyla
durulayın. Bu tür prosedürler cildi kadifemsi ve pürüzsüz hale getirir.
Saçlarımıza iyi bakalım
ev yapımı saç şampuanı
Satın alınan şampuanlar bazen
saçlarımızın durumu üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahiptir, onları yağdan
arındırır ve koruyucu bir filmden mahrum bırakır. Bu gibi durumlarda kendi
hazırlayabileceğiniz şampuan yerine doğal ürünler kullanmalısınız. Sağlıklı
saçlar için de iyidirler, bu nedenle kimyasal ürünleri zaman zaman onlarla
değiştirin.
Normal
saçlar için şampuan . 2 yumurtayı çırpın, 1/2 su bardağı ılık su ile
karıştırın. Ürünü saça uygulayın, saç derisine hafifçe masaj yapın. Saçınızı
şampuan gibi yıkayın. Bundan sonra, onları ılık suyla durulayın.
Kuru
saçlar için şampuan . 200 gr çavdar ekmeği, 1 bardak su, 2 yumurta
sarısına ihtiyacınız olacak. Ekmeği küçük parçalar halinde kesin. Suyu kaynatın
ve ekmeğin üzerine dökün. Örtün ve 1-2 gün ılık bir yere koyun. Bundan sonra,
dövülmüş sarıları ekmek kütlesine ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın.
Karışımı saçınıza uygulayın ve şampuanınızın yerine kullanın. Yıkadıktan sonra
saçınızı iyice durulayın ve soğuk suyla durulayın.
Yağlı
saçlar için kafur şampuanı . 2 yumurta sarısına, 1/2 yemek kaşığı
ihtiyacınız olacak. kaşık kafur yağı, 1/4 su bardağı. Suyu kafur yağı ile
karıştırın, yumurta sarısını ekleyin ve çırpın. Karışımı ıslak saça uygulayın
ve şampuan yerine kullanın. Saçınızı yıkadıktan sonra ılık suyla durulayın.
Yağlı
saçlar için şampuan . 3 yemek kaşığı dökün. kaşık hardal tozu 1 litre
ılık su. Şampuan yerine saç yıkama karışımı kullanın. Ardından saçınızı ılık
suyla iyice durulayın ve soğuk suyla durulayın.
Saç durulamaları
Saçınızı yumuşak ve daha az kırılgan
tutmak için, yıkadıktan sonra söğüt
kabuğu kaynatma ile durulamayı deneyin .
Birkaç parça söğüt kabuğu alın ve bir
kahve değirmeni içinde öğütün. Emaye bir kaseye 0,5 litre su dökün, 2 yemek
kaşığı koyun. yemek kaşığı doğranmış kabuğu ve kısık ateşte 10 dakika kaynatın.
Et suyu soğuduktan sonra, çift kat gazlı bezle süzün. Saçınızı kuru saçlar için
hafif bir şampuanla yıkayın ve elde edilen kaynatma ile durulayın. Saçınızı saç
kurutma makinesi ile kurutmayın, doğal olarak kurumasına izin vermek daha
iyidir.
Yorgun
saçlar için maske. 1 kısım muz otu, 1 kısım ısırgan otu, 1 kısım
papatya, çavdar ekmeği kırıntısı alın. 1 yemek kaşığı dökün. 1,5 su bardağı
kaynar su ile bu karışımdan bir kaşık alıp 2 saat bekletin. Ardından infüzyonu
süzün ve içindeki kabuklardan ayrılan çavdar ekmeğini yumuşatın. Elde edilen
bulamacı saçınıza uygulayın, başınıza bir ısıtma başlığı veya bir parça selofan
koyun ve kalın bir havluyla örtün. Maskenin etkisi yaklaşık 1 saattir. Bundan
sonra temiz ılık su ile yıkanır.
Bacaklar akşamları şişerse
Birçok kadın çalışma günlerinin çoğunu
topuklu ayakkabılarla geçirme eğilimindedir. Belki akşamları ayakkabılarınızı
ayaklarınızdan zorlukla çıkarırken bileklerinizin ve ayaklarınızın büyüdüğünü
ve şiştiğini fark edersiniz. Bu tür ödem düzenli olarak tekrarlıyorsa doktora
görünmek için bir neden vardır, bu dolaşım veya metabolik bozuklukların bir
belirtisi olabilir. Geçici ödem ile aşağıdaki çareler başa çıkmaya yardımcı
olacaktır.
- 4 çay kaşığı keten tohumu alın,
üzerlerine 1 litre su dökün. 15 dakika kaynatın. Tencereyi kapatın ve ılık bir
yere koyun. Bir saat demlenmesine izin verin. Filtreleyemezsiniz. Lezzet için
limon veya başka meyve suyu ekleyin. Günde 6-8 defa iki saatte bir yarım bardak
içilir.
- Beyaz huş ağacı yaprakları veya
tomurcukları infüzyonu içebilirsiniz: 2 yemek kaşığı. yaprak kaşığı veya 1
yemek kaşığı. 0,5 litre kaynar su ile bir kaşık böbrek dökün, bir saat ısrar
edin, süzün. Yemeklerden önce günde 4 kez yarım bardak alın.
- 2 çay kaşığı yaban mersini yaprağını
bir bardak su ile dökün, 15 dakika kaynatın. Soğutun, süzün, gün boyunca küçük
yudumlarla için.
Yorgunluk nasıl giderilir
Yorgun bacakları rahatlatmak için özel
banyolar yapabilirsiniz. Hatırlanması gereken tek şey, sıcak banyoların varisli
damarlar için kontrendike olduğudur.
Bitki
banyosu . 100 gr papatya çiçeği, huş ağacı yaprağı, nane karışımı alın. Bu
karışımı 1 litre kaynar suya dökün ve 40 dakika ısrar edin. Ardından infüzyonu
hazırlanan kaseye dökün. Su sıcaklığı 38–39 °C'yi geçmemelidir. İşlemin süresi
10 dakikadır.
kabartma
tozu (1 litre suya 1 yemek kaşığı), ardıç
meyvesi, deniz tuzu (1 litre suya 100 gr), kuru hardal (1 litre suya 1 yemek kaşığı) ile banyo yapabilirsiniz
. Bu tür banyolar, yorgunluğu mükemmel bir şekilde giderir.
kontrast
banyoları. Yorgun bacaklar, ayaklarda ağırlık ve şişlik için mükemmel yardım.
Bitki ve tuz ilavesiyle ayaklarınızı dönüşümlü olarak sıcak (5 dakika) ve soğuk
suda (10 saniye) tutmalısınız.
Ekspres Diyet
Biraz abartılı olsa da etkili bir diyet.
İki gün boyunca özel bir diyet kokteyli içmeniz ve hiçbir şey yememeniz
gerekecek. Kokteylin bileşimi, ne açlık hissi ne de bozulma ile tehdit
edilmeyeceğiniz şekildedir.
Kokteyl
hazırlama . 1,5 litre karbonatsız maden suyu, 8 limonun sıkılmış suyu, 20 gr bal
ve 1 çay kaşığı kırmızı biberi karıştırın. Bu senin günlük porsiyonun. Bu
karışım gün boyunca, bazen bir bardak bitki çayı veya bir bardak su ile
dönüşümlü olarak içilmelidir.
Bu diyet, kilo vermenize yardımcı
olmaktan daha fazlasını yapar. Bal ve biber kanı dağıtacak ve metabolizmayı
hızlandıracaktır. Limon suyu, vücudun yağların parçalanması ve zararlı
toksinlerin atılmasıyla hızla başa çıkmasına yardımcı olacaktır. Bugünlerde
herhangi bir fiziksel aktivitenin etkinliğine katkıda bulunacak olan enerjinizi
gözle görülür şekilde artıracaksınız.
Güzel bir duruş için egzersizler
Uygun duruş olmadan, güzel bir figür
hayal edilecek bir şey değildir. Duruşunuzun doğru olup olmadığını kontrol
etmek için aşağıdakileri yapın. Sırtınızı duvara yaslayın, böylece başınızın
arkası, omuz bıçakları, kalçalar ve topuklar duvara değsin. Şimdi bu duruşu
korumaya çalışarak ileriye doğru bir adım atın. 10'a kadar sayın, bir adım geri
atın ve başın arkasının, kürek kemiklerinin, kalçaların ve topukların duvara
bastırılıp bastırılmadığını kontrol edin.
Aşağıdaki egzersiz seti, doğru duruşu
geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.
Boyun kasları için egzersizler
1. Yere oturun, dizlerinizi bükün ve
ellerinizle dizlerinizi kucaklayın. Omuz bıçaklarınızı bir araya getirerek
sırtınızı düzeltin. Nefes alırken, boynunuzu olabildiğince esnetmeye çalışarak
başınızı geriye doğru eğin. 10 kez tekrarlayın.
2. Kollarınızı baldırlarınıza veya
çoraplarınıza dolayarak "Türkçe" oturun; arka düzleştirilir. 1'de,
2-3'te başınızı sola çevirin - daha da sola, sarsıntılı bir şekilde, 4'te,
yumuşak bir şekilde başlangıç \u200b\u200bpozisyonuna dönün. Her iki tarafta
4-6 kez tekrarlayın.
3. Diz çökün ve omuz genişliğinde açık
duran düz kollara yaslanın. Hem kollar hem de kalçalar yere dik açıdadır, vücut
ağırlığı eşit olarak dağılır. Başın dairesel hareketlerini gerçekleştirin:
aşağı, sola, geriye, sağa ve sonra diğer yöne. Her iki tarafta 3-6 kez
tekrarlayın.
4. Yüz üstü yatın, ellerinizi başınızın
arkasında birleştirin ve dirseklerinizi kürek kemikleriniz bir araya gelecek
şekilde çekin; alnınızı yere dayayın. Nefes alırken başınızı kaldırın, aynı
zamanda ellerinizle bu hareketi engelleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 8-10
kez tekrarlayın.
Dikkat!
Son
iki egzersiz, servikal omurganın şiddetli osteokondrozu ile yapılamaz.
Sırt düzeltme egzersizleri
1. Yüz üstü yatın, dirseklerinizi bükün
ve alnınızı kapalı ellerinize dayayın. Ayak parmakları uzatılmış, topuklar
birlikte. Nefes alırken üst gövdeyi kaldırın, aynı zamanda kollarınızı yanlara
doğru açın; kafanı geri koymana gerek yok. Başlangıç pozisyonuna dönün. 6-10 kez
tekrarlayın.
2. Ayaklarınız kalçalarınıza mümkün
olduğunca yakın olacak şekilde dizlerinizi bükerek sırt üstü uzanın.
Kollarınızı yanlara doğru açın, avuç içi yukarı. Ellere ve kafaya yaslanarak
göğsü bükün. Vücudun alt kısmı aynı zamanda zemine sıkıca oturur. 5-8 kez
tekrarlayın.
3. Diz çökün, ellerinizi yere koyun,
kollarınızı ve kalçalarınızı omuz genişliğinde, yere dik açıyla açın. Sol düz
bacağınızı geriye ve yukarı hareket ettirirken sağ kolunuzu ileri ve yukarı
(tavana doğru) gerin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi sol kol ve
sağ bacak için tekrarlayın. 6-8 kez tekrarlayın.
4. "Japon yayı". Dizlerinin
üzerine çök, bacaklar bitişik, düz kollar yukarı kaldırılmış, avuç içi öne
doğru, sırt düzleştirilmiş. Başın ve ellerin pozisyonunu değiştirmeden ve sırtı
düz tutarak topukların üzerinde otururken çok yavaş bir şekilde öne doğru
eğilin. Dizlere göğüsle dokunarak omuz kaslarını gevşetin ve başınızı serbestçe
indirin. Avuç içlerinizi yere yaslayarak ve sırt kaslarınızı gererek başlangıç
pozisyonuna dönün ve kollarınızı indirin. Eğilirken nefes verin; düzleşirken
nefes alın. 4-8 kez tekrarlayın.
Pozitif enerji kaynakları (devamı)
Fotoğraflar
Günümüzde, ev iç mekanlarında fotoğraf
kullanmak bir şekilde alışılmış bir şey değil. Ama boşuna! Bir fotoğraf
hayatınızdaki mutlu bir anı yansıtıyorsa, ona bir bakış bile ruh halinizi
iyileştirmeye yeter. Bunlar kendi fotoğraflarınız veya sevdiğiniz kişilerin
fotoğrafları olabilir. Bir fotoğraf aldıktan sonra, çerçeveden iç mekana en iyi
sığacağı yere kadar her şeyi düşünün.
kristaller
Kristaller, Dünya elementinin ana
sembollerinden biri olarak kabul edildiğinden, odaların güneybatı, kuzeydoğu ve
orta bölgelerine yerleştirilmelidir.
Genellikle şeffaf kaya kristalleri
kullanılır, ancak ametist veya yeşil garnet (uvarovit) gibi iç içe geçmiş küçük
kristaller de rafa konulabilir. Kristaller, doğal ışığın kalitesini artıracak
ve onu dağıtarak uğurlu enerjiyi odanın her yerine yönlendirecektir.
Işığı çekmek ve pencereden eve giren
enerjiyi dönüştürmek için kristal, pencere açıklığında bir ipe asılır. Bunun
için şeffaf kuvars kristalleri veya kaya kristali kullanmak en iyisidir. İyi
bir ruh halini tercih ederler ve güçlü aktiviteyi teşvik ederler. Bu tür
kristaller, oturma odası veya çocuk odası için karanlık veya kasvetli odalar
için çok uygundur.
Oturma odasının güneybatı köşesine
yerleştirilen bir kristal veya cam top, kuzeydoğuda bulunan ilişkileri
güçlendirecek - doğuda bilgi ve eğitim için bir özlem uyandıracak - kariyer
planlarını başarılı bir şekilde uygulamanıza izin verecektir.
Nefrit
Doğu'nun birçok halkı arasında yeşim
kutsal bir taş olarak saygı görüyordu. Çinliler, bir kişinin beş ruhsal
niteliğine karşılık gelen yeşime beş ana erdem atfeder: taşın yumuşak
parlaklığı nezakete karşılık gelir; güç, ölçülü olmayı ve adaleti hatırlatır; darbedeki
melodik ses, bilimin anlamıyla karşılaştırılabilir; katılık ve değişmezlik
cesaretten bahseder; taklit edilemeyen iç yapı, saflığın amblemidir. Yeşim
ürünleri en iyi evinizin kuzeydoğu bölgesine yerleştirilir.
piramitler
Piramitler, çevredeki alanı uyumlu hale
getirmek için benzersiz bir özelliğe sahiptir. Piramidin etki bölgesinde,
enerjinin olumsuz tezahürlerinin hafifletilmesi ve ortadan kaldırılması vardır,
bağışıklık önemli ölçüde artar ve stresin etkileri ortadan kaldırılır. Bir
piramit seçip evinizin alanına yerleştirirken şunu unutmayın: "altın
bölüm" kurallarına göre yapılmalı ve doğru yönlendirilmelidir (yüzü Kuzey
Yıldızına bakacak şekilde).
Mayıs
Hayattan zevk almayı öğrenmek
Son dersin "tuzunu" hatırlıyor
musun? Güler yüzlü, arkadaş canlısı bir insan, parçacıkları her birimizde
faydalı izlerini bırakan özel, "mutlu" bir enerji yayar. Daha çok mu
gülümsüyorsun? Daha sık gülümsemeye başladığınızı fark ettiniz mi? Müthiş!
Devam edebilirsin. Şimdi hayattan zevk alma becerisini öğrenelim. Katılıyorum,
bu öğretim kolay değil. Bunun öğrenilebileceğine dair şüpheler daha da artıyor.
Neşe - Tanrı'nın bir armağanı değil mi, sadece seçilmişlere verilen cennetten
bir kraliyet armağanı değil mi?
Sonuç çıkarmak için acele etmeyin.
Kendimizi çocuklukta hatırlayalım: Kendimizde, çevremizdeki dünyada, insanlarda
kaç tane harika keşif yaptık? Her gün, kendi varlığını fark ettiğin andan
itibaren! Bu neden şimdi değil? Bu keşiflerin neşesi nereye gitti? Yoksa her
şey zaten açık mı, keşfedildi mi ve biz hayattan sıkıldık mı? Ama bu olamaz,
çünkü asla olamaz! Etrafımızdaki dünya sonsuzdur. Ve içimizdeki dünya ona
eşittir. Sadece fark etmeyi bıraktık. Sabah uyandığımızda, her zamanki
başarısızlık maskesini ya da günlük hayatın gri maskesini ya da hayattan kalıcı
yorgunluk maskesini takarız ... Ve sonra neşe kalmaz. Kelimenin tam anlamıyla
her şey bizi rahatsız ediyor: yağmurlu hava, takım elbise lekesi, kaçan kahve.
İşte tam bu anda kendinize “dur!” demeniz gerekiyor. ve çocuklukta yaşanan en
az bir dakikalık neşeyi hatırlayın.
Neşeyi sürekli yoldaşınız nasıl yapabilirsiniz?
Sevinç duygusunun peşini bırakmaması, tüm
yaşamınız boyunca size eşlik etmesi ve sizi desteklemesi için, birkaç basit
tavrı algılamaya ve zihninizde kök salmaya çalışın.
Her zaman hatırla: Benzer benzeri çeker.
Belirli bir zamanda size eşlik eden düşünceler, kesinlikle gelecekte karşılık
gelen olaylar şeklinde tezahür edecektir. Hayatınıza kendiniz şans çekersiniz
veya kendiniz reddedersiniz. Her zaman herhangi bir yaşam durumunda seçim yapma
hakkına sahipsiniz.
- Olumsuz psikolojik
"maskelerden" vazgeçin, çevrenizdeki küçük ama harika olayları, bazı
hoş anları fark etmeye başlayın. Kendinizi olumlu olanı algılamaya ayarlayarak,
kendinizdeki neşeyi keşfetmeyi öğreneceksiniz.
- Bir iyimserlik payı ile zorlukların
üstesinden gelmeye çalışın ve şu anahtar cümleyi tekrar edin: "Yarın
dünden daha iyi olacak."
- Herhangi bir işi zevkle yapın.
- Her düşünceye uygun bir görüntü vermeye
çalışın. Öfke, kızgınlık, dargınlık gibi olumsuz olgular balon şeklinde temsil
edilir. Alkış - ve bu balon patladı ve onunla birlikte kötü ruh hali ortadan
kayboldu. Olumlu olaylar (sağlık, neşe, başarı, sıcaklık, hassasiyet, aşk)
kalbinizde açan bir çiçek olarak temsil edilebilir. Nasıl güçlendiğini, nasıl
açıldığını ve mis gibi koktuğunu görün!
- Kötü bir ruh hali sizi ele geçirse
bile, içinde uzun süre kalmayın. Hoş, neşeli müziği açın, hareket edin, dans
edin - bu, stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Yapabilirseniz çevreyi, imajı,
saç stilini, kıyafetlerin rengini vb.
- İyi şansları neşeyle, keyifle, samimi
bir iyi niyetle ve dostça bir gülümsemeyle hediye olarak kabul edin.
Kullanılmış kağıt, gereksiz çöp gibi başarısızlıkları bir kez ve sonsuza kadar
pişmanlık duymadan atın. Yeni şeyler, ancak gardırobumuzu artık ihtiyaç
duyulmayan ya da modası geçmiş şeylerden kurtardığımızda hayatımıza girer.
Zihninizden eski üzücü anıları, hayal kırıklığı sahnelerini, kayıpları atın.
Ancak bu durumda hayatınızda "değişim rüzgarı" esecektir.
Bağırsak sorunları: dysbacteriosis
Sağlıklı bir insanın mide-bağırsak
sisteminde normalde en az beş yüz çeşitli mikroorganizma türü bulunur. Bazıları
patojeniktir, patojeniktir, ancak sayıları normu aşmazsa herhangi bir patolojik
değişikliğe neden olmazlar. Mikroorganizmaların çoğu insanlar için faydalıdır,
yiyeceklerin normal sindirimi ve özümsenmesi için gereklidirler.
Bağırsak mikroflorasının bileşimi her
insan için ayrı olabilir, ancak yaşam boyunca aşağı yukarı sabit kalması önemlidir.
Mikroorganizmaların dengesi bozulursa her türlü rahatsızlık ve hastalık meydana
gelebilir, mide ve bağırsaklarda iltihaplanma, besinlerin sindirim ve
emiliminde bozukluklar ve bunun sonucunda vücudun cüruflaşması ve kendi kendine
zehirlenmesi meydana gelebilir. Resmi tıpta dysbacteriosis olarak adlandırılan
bir durum vardır. Bu durumu tanımlamaya çalışalım.
Bu nedenle, dysbacteriosis, bir organın (esas olarak bağırsak) normal
mikroflorasının bileşiminde ve kantitatif oranlarında, kendisine atipik mikropların
gelişmesiyle birlikte bir değişikliktir. Bu durum periyodik olarak hemen hemen
her insanda görülür ve çoğunlukla herhangi bir komplikasyon olmaksızın kendi
kendine düzelir.
Bağırsak disbakteriyozu, çoğu insanda
patojenlerin normal bağırsak mikroflorası üzerindeki etkisi nedeniyle oluşur.
Genellikle, sadece patojenik üzerinde değil, aynı zamanda olağan bağırsak
mikroflorası üzerinde de ezici bir etkiye sahip olan çeşitli ilaçların
kullanılmasının bir sonucu olarak ortaya çıkar. İmmün yetmezlik durumları,
endokrin bozukluklar, çeşitli kronik hastalıklar, irrasyonel antibiyotik
tedavisi, iyonlaştırıcı radyasyon ve ayrıca kötüleşen çevre koşulları da
disbakteriyoz gelişimine katkıda bulunur.
Disbakteriyoz nasıl kendini gösterir?
Çoğu zaman:
- Gastrointestinal
bozukluklar : geğirme, mide ekşimesi, mide bulantısı, şişkinlik.
- Dışkı
bozuklukları : kararsız dışkı, ishal daha sık görülür. Kabızlık esas olarak
yaşa bağlı disbakteriyoz, ateroskleroz veya kolitin arka planına karşı
disbakteriyoz ile ortaya çıkar.
- Şişkinlik
( şişkinlik ): Aşırı gaz hem ince
bağırsakta artan gaz oluşumundan hem de bağırsak duvarındaki enflamatuar
değişiklikler nedeniyle gazların emiliminin ve atılmasının bozulmasından
kaynaklanır. Karındaki rahatsızlığın yanı sıra ağızda tat, kalbin çalışmasında
rahatsızlık, halsizlik, halsizlik, artan sinirlilik vardır.
- Mide
guruldaması.
- Karın
ağrısı: monoton, çeken ve patlayan karakter. Daha çok günün ikinci
yarısında şişlikle birlikte şiddetlenir. Bazen ağrı kolik olabilir.
Disbacteriosis'in
diğer semptomları, çeşitli vitamin ve besinlerin eksikliğinin
gelişmesinden kaynaklanmaktadır. Bunlar şunları içerir: sinirlilik, depresyon,
ruh hali değişkenliği, dilin mukoza zarında ve ağız boşluğunda enflamatuar
değişiklikler; ağız köşelerinde nöbetler, küçük çatlaklar ve kuru kabuklarla
birlikte kuru dudaklar; burun kanatlarında ve nazolabial kıvrımlarda iltihaplı
cilt değişiklikleri, donuk tırnak plakaları, saç dökülmesi.
Genellikle alerjik belirtiler vardır,
daha sıklıkla kronik ürtiker şeklinde (uygun tedavi ile iz bırakmadan kaybolan
çeşitli boyut ve şekillerde kırmızı lekelerin ortaya çıkmasıyla cildin
kaşınması).
Disbacteriosis tedavisinin temel prensipleri
Her şeyden önce, gastrointestinal
sistemin normal motor ve fizyolojik aktivitesini eski haline getirmek gerekir.
Mümkünse, disbakteriyozisin gelişmesi ve sürdürülmesi için temel oluşturan
sindirim sisteminin mevcut tüm bozuklukları (kronik gastrit, kolit, pankreatit,
kolesistit, mide veya duodenumun peptik ülseri vb.) Tedavi edilir.
Disbacteriosis tedavisi için geleneksel
tıp, patojenik ve fırsatçı mikroflorayı yok etmek için bir antibiyotik tedavisi
kürü önerebilir.
Daha sonra patojenik mikrofloranın hayati
aktivitesinden kaynaklanan toksinleri uzaklaştırmak için önlemler alınır. Bunun
için doktorlar, diyet lifi, pektin dahil olmak üzere çeşitli enterosorbentler
reçete eder.
Disbacteriosis tedavisinin son aşaması,
normal mikroflorayı restore etmeyi ve sürdürmeyi amaçlamaktadır. Bunu yapmak
için canlı mikroorganizmalar, bunların metabolik ürünleri ve ayrıca optimal bağırsak
mikroflorasının oluşumuna katkıda bulunan maddeler içeren müstahzarlar
kullanın.
Halk tedavi yöntemleri
Bakteriyoz ile gerçekleştirilen çeşitli
bağırsak temizleme yöntemlerine ek olarak, geleneksel tıp, yararlı
mikroorganizmalar korunurken patojenik mikrofloranın yok edilmesi için araçlar
önerir. Tıbbi infüzyonların hazırlanması için aşağıdaki otlar kullanılır: St.
İşte bazı çok etkili tarifler:
- Sarı kantaron infüzyonu. Çok iyi bir
antibakteriyel ajan, ancak hipertansiyonda kontrendikedir. 150 ml kaynar suyu
bir çorba kaşığı St.
- Hint kamışı infüzyonu. En iyi mide
ilaçlarından biridir. İnfüzyonu hazırlamak için 1 yemek kaşığı. bir termosa bir
kaşık ezilmiş kalamus kökü koyun, 2 bardak kaynar su dökün ve 6-8 saat
demlenmeye bırakın. 2-3 hafta boyunca yemeklerden yarım saat önce günde 4 kez
ılık 1/4 fincan için.
durumunda, gevşek dışkı (ishal) eğilimi olan durumlarda , aşağıdaki ücretler
önerilir:
- Calamus kökü, meşe kabuğu, at
kuzukulağı tohumları, yılan dağcı kökü, knotweed otu, keklik üzümü otu, titrek
kavak kabuğu, bergenia kökü - eşit olarak.
- Sophora meyveleri, kızılağaç
kozalakları, civanperçemi otu, bergenia kökü, kavak kabuğu, yılan knotweed
kökü, meşe kabuğu - eşit olarak.
Kabızlığa
eğilimli dysbacteriosis durumunda , ücretler önerilir:
- Nane otu, tatlı yonca otu, karahindiba
kökü, papatya çiçeği, frenk üzümü yaprağı, dulavratotu kökü - eşit olarak.
- İsveç kirazı yaprağı, kırlangıçotu otu,
nane otu, frenk üzümü yaprağı, ravent kökü, volodushka otu, kantaron otu - eşit
olarak.
Hazırlama ücreti: 2 yemek kaşığı. ezilmiş
toplama kaşıkları 1 litre kaynar su dökün, kaynatın, kapalı bir kapta 10 dakika
pişirin, çimlerle birlikte bir termos içine dökün, gece boyunca ısrar edin. Gün
içinde yemeklerden 30 dakika önce 100-150 ml alın. Tadı iyileştirmek için bal,
şeker, reçel ekleyebilirsiniz. Tedavi süresi 3-4 aydır. Bundan sonra 10-14 gün
ara verin, koleksiyonu değiştirin ve tedaviye devam edin.
Tıbbi bitkilerin alımının biyolojik
preparatların alımı ile birleştirilmesi tavsiye edilir: bifidumbacterin, laktobacterin, bifikol vb. Biyolojik preparatlarla
tedavi süresi en az 1 aydır. Tedavinin ilk 2 haftasında, refahta bir miktar
bozulma olabilir - bunun nedeni, ölmekte olan patojenik bakterilerden
toksinlerin kana emilmesidir.
Sarımsak
tedavisi . Disbakteriyozla mücadelede geleneksel tıp, iyileştirici gücünde
şaşırtıcı olan doğal bir antibiyotik olan sarımsağı da başarıyla kullanır.
Bağırsaklardaki hazımsızlık semptomları ortadan kalkana kadar 1-2 hafta sabah
ve akşam yatmadan önce aç karnına ekmek ve tuzsuz olarak yenmesi tavsiye edilir.
Bağırsak temizleme yöntemleri
polyphepan ile temizlik
Polyphepan
,
bitki kökenli bir madde, patojenik mikropları, ağır metal tuzlarını, çeşitli
toksinleri ve fazla kolesterolü emip çeken ve vücuttan uzaklaştıran bir
enterosorbenttir. Bu temizleme yönteminin tek kontrendikasyonu, hastalığın akut
aşamasıdır.
Tedavi süresi 7-10 gündür, bir hafta
aradan sonra tekrarlayın.
Eczaneden bir paket polipepan alın,
içindekileri bir kavanoza aktarın ve su polipepanın seviyesini yaklaşık iki
parmak geçecek şekilde soğuk kaynamış su ile doldurun. Temizlik için, bir
kavanozdan bir çay kaşığı ilaç almanız ve yaklaşık yarım bardak su ile almanız
gerekir. Arınma aşağıdaki şemaya göre yapılır: Günde 4 kez, yemeklerden bir
saat önce bir çay kaşığı poliphepan alınır, su ile yıkanır. Temizlik
günlerinde, az miktarda süt ürünleri ile sadece vejetaryen yemek yemelisiniz.
Yiyecekler günde dört kez, son öğün saat 18'de alınmalıdır.
Bitkisel liflerle bağırsak temizliği
İyi öğütülmüş ve daha sonra buharda
pişirilmiş kuşburnu veya yosun deniz otu granüllerinin (kuru
formda) lifleri en iyi gece, yemekten 2-3 saat sonra 1/2 çay kaşığı alınır.
Bağırsaklardan geçerek şişecek ve orada biriken tıkanıklıkları kuvvetli bir
şekilde gerçekleştireceklerdir.
meyve suyu temizleme
Şaşırtıcı enerji özellikleri nedeniyle
vücudun mükemmel temizleyicileri, yapıcıları ve yenileyicileri olan çiğ sebze
sularının kullanılması, normal bağırsak fonksiyonlarının geri kazanılmasına
yardımcı olacaktır. Meyve suyu terapisinin yardımıyla sadece belirli bir organı
değil, tüm vücudu bir bütün olarak temizleyebilirsiniz. Meyve suyu temizliği
sırasında et ve balık diyetten çıkarılmalıdır.
Temizlik için sadece taze hazırlanmış
meyve sularını kullanabilirsiniz. Meyve ve sebze sularını karıştıramazsınız, ancak
meyve sularını meyve suları ile ve sebze sularını sebze suları ile
karıştırabilirsiniz. Meyve sularını küçük yudumlarla yavaşça için. Meyve
sularından elma ve portakal, sebze - pancar ve havuçtan en etkili olanlardır.
Meyve sularının etkisi bal ve yumurta
sarısı ile birleştirilirse artar. Örneğin: çiğ yumurta sarısını 50 gr balla
karıştırın, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık limon suyu, 1/2 su bardağı meyve
suyu, 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı havuç suyu ve 2 su bardağı su.
Bahar
suyu terapisi. İlk bahar bitkilerinin suları, vücut tarafından
kolayca emilen ve bileşim olarak kan hemoglobini ile aynı olan klorofil
açısından zengindir. Özellikle genç buğday filizlerinde, yonca yapraklarında,
ilk lahanada, turp ve pancarın bahar saplarında bol miktarda bulunur. Klorfile
ek olarak, bu meyve suyu eşsiz bir mineral, amino asit ve vitamin kaynağı
içerir. Klorofil ışıkta hızla kaybolduğu için hazırlanan tüm meyve suları bir
kerede tüketilmelidir.
Kefir-yulaf boşaltma günü
Böyle bir oruç günü, kilo vermenin ve bağırsak
fonksiyonunu normalleştirmenin yanı sıra cildi iyileştirir.
Bir gece önce, birkaç yemek kaşığı yulaf
ezmesini kaynamış soğuk suda ıslatın. Sabah yulaf ezmesini 1 tatlı kaşığı balla
baharatlayın ve bifidofloralı bir bardak kefir ile yiyin. Üç saat sonra bir
bardak kuşburnu infüzyonu için.
Öğle yemeğinde bir elma yiyebilir ve bir
bardak kefir içebilirsiniz. Öğleden sonra - bir bardak daha kefir.
Akşam yemeğinde limonlu ve ballı bitki
çayı ve iki adet kraker içebilirsiniz. Yatmadan önce - bir bardak bifidokefir.
Adet öncesi sendromu
Hangimiz böyle bir tabloya aşina değiliz:
Normal, dengeli bir kadın zaman zaman ya sinirli ve çabuk huylu birine, gerçek
bir öfkeye ya da histerik bir ağlayan bebeğe dönüşür? Bir erkek, sevgilisine ne
olduğunu keyfi olarak çözebilir, ancak kadın vücudunun özelliklerini bilmeden,
gerçek nedeni tahmin etmesi pek olası değildir.
Tabii ki, karakterin bununla ve diğer
koşullarla hiçbir ilgisi yok. Bu tür metamorfozlar, yalnızca adet döngüsü veya
başka bir deyişle hormonal ritimler tarafından düzenlenir. Bu hoş olmayan
hastalığa döngüsel sendrom veya adet öncesi gerginlik sendromu denir .
Her ay, adetin başlamasından 1-14 gün
önce, milyonlarca kadın, gücü hafif rahatsızlıktan gerçek hastalığa kadar
değişebilen rahatsızlık yaşar. Bu, meme bezlerinin şişmesi ve artan
hassasiyeti, şişkinlik, kabızlık, sinirlilik, gözyaşı ... Kalpte, sırtta,
eklemlerde ve tüm vücutta ağrı, ateş, anlaşılmaz kaygı nöbetleri, mesanede
sürekli iltihaplanma olabilir. Bazı kadınlar migren benzeri bir baş ağrısı ile
adet öncesi sendromu (PMS) yaşarlar. Kural olarak, bu semptomlar adetin
başlamasıyla birlikte kaybolur.
PMS, adet döngüsünün ikinci yarısında
yumurtalıklar tarafından üretilen doğal progesteron seviyesinin düşmesi
nedeniyle oluşur. Bunun nedenleri kalıtımdan kürtajın sonuçlarına veya
jinekolojik tümörlerin gelişimine kadar farklı olabilir. Buna göre, PMS'yi
tedavi etme yöntemleri değişecektir.
Nasıl başa çıkılır bununla?
Modern tıp, PMS tedavisi için çok çeşitli
seçeneklere sahiptir. Bunlar, hedefe yönelik ilaçlar, fizyoterapi ve ayrıca
çeşitli yumuşak manuel efektler, akupresürdür. Akupunktur çok etkilidir.
Kendine yardım edebilir misin? Başlangıç
olarak, adet döngüsünün ikinci yarısında yaşam tarzınızı ayarlamaya çalışın.
Fazla çalışmaktan kaçının, kendinizi iş ve endişelerle aşırı yüklemeyin, bol
bol dinlenin. Düzenli yürüyüş, PMS ile çok yardımcı olur. Su tedavileri daha az
yararlı değildir - örneğin, havuzda yüzmek ve deniz tuzu ile ılık banyolar.
Egzersizin kaygıyı azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini ve sıvı tutulmasını
önlediğini unutmayın.
Yaşınız için ideal kilonuza ulaşmaya
çalışın. Menstrüasyon başlamadan önce daha az sıvı için, güçlü çay ve kahveye
kapılmayın, alkolden kaçının, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçin. Günlük
diyette yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunmalıdır. Düzenli ve küçük
porsiyonlarda yemeye çalışın. Sebzeleri, yeşillikleri, tahılları ve fasulyeleri
tercih edin. Döngünün ikinci yarısında daha fazla doğal soya ürünü yemeye
çalışın: yapı olarak progesterona benzer doğal maddeler açısından zengindirler
ve bu nedenle kadın vücudundaki bu hormonun eksikliğini nazikçe telafi ederler.
Hafif sakinleştiriciler aldığınızdan emin
olun (kediotu kaynatma, anaç, şakayık tentürü). Bitki çayı , sinirlilik, sinir gerginliğini hafifletmeye ve
uykusuzluğun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır . Aşağıdaki tarife göre
pişirmeye çalışın:
- Melisa yapraklarını, papatya
çiçeklerini, kol otu, angustifolia şakayık çiçeklerini eşit şekilde karıştırın.
1 yemek kaşığı dökün. Karışımdan bir kaşık dolusu bir bardak kaynar su ile 10
dakika bekletin, süzün ve hemen tüm bardağı için. Günde 2-3 kez bir bardak
için.
Uykuyu iyileştirmek için aromatik
yastıklar kullanabilirsiniz - onları yatıştırıcı bitkilerden yapın: kekik,
civanperçemi, frenk üzümü yaprağı, lavanta çiçekleri.
Adet öncesi sendromu ne kadar ilerlerse
ilerlesin, umutsuzluğa kapılmayın. Kaldırmamak, en azından durumunuzu
iyileştirmek sizin gücünüzdedir. Alınan tüm önlemlere rağmen, arifede ve adet
sırasında hala şiddetli rahatsızlık hissediyorsanız - şiddetli ağrı, mide
bulantısı, bayılmaya kadar halsizlik, mutlaka bir doktora danışın, bu, kapsamlı
tedavi gerektiren ciddi hormonal bozukluklara işaret edebilir.
Premenstrüel sendromlu 45 yaş üstü
kadınların, zor bir menopoz geçirme olasılığı yüksek olduğundan, bir
jinekolog-endokrinolog tarafından sürekli izlenmesi gerekir.
Kırışıklıklarla savaşmaya başlayalım
Kırışıklıkların aktif olarak önlenmesine
yaşam boyu gerekli işlemlere ara verilmeden 30 yaşında başlanmalıdır.
Tuz
tedavileri . Sebum sekresyonu azalmış yaşlanan ciltler için endikedir. 1 çay
kaşığı tuzu bir bardak suda eritin. Bir pamuklu çubuğu bu solüsyonla
nemlendirin ve 3-5 dakika boyunca hafif okşama hareketleriyle boyun ve yüze
uygulayın.
Buz
prosedürleri . 1 yemek kaşığı karıştırın. birer kaşık ahududu yaprağı ve ıhlamur
çiçeği, bu karışımı 2 su bardağı kaynar su ile demleyin ve sarıp 30 dakika demlendirin.
İnfüzyonu özel kalıplara dökün ve dondurucuya koyun. Yüzün derisini geceleri
buz küpleri infüzyonla silin.
Alnına
kağıt bandaj . İnce, tamamen pürüzsüz bir kağıt şeridi alın - aydınger kağıdı,
selofan, ince parşömen vb. Besleyici bir kremle bolca yağlayın, elinizle
kırışıklıkları düzelttikten ve göz kapaklarınızı indirdikten sonra alnınızın
ortasına sıkıca yapıştırın. Kağıdın üstünü elastik bir bandaj, gazlı bez veya
kurdele ile örtün. Böyle bir bandaj alında en az 15-20 dakika tutulmalı, bu
süre TV izlemek, örgü örmek, okumak için kullanılmalıdır. Alındaki
kırışıklıkların artık görünmediği hissi olana kadar günlük bir bandaj yapılması
önerilir.
parafin
kullanabilirsiniz
. Yılda 1-2 kez, tercihen ilkbahar ve sonbaharda ve derin kıvrımları olanlar için
yılda 2-3 kez parafinli pansuman yapılması tavsiye edilir.
Kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olan maskeler
- Mimik
kırışıklıklar için susam yağı . Kırışıklıkları yağlayın ve bir saat
bekletin, ardından bir bezle kurulayın.
- 1 yumurta sarısı, 1 tatlı kaşığı
gliserin, 1 tatlı kaşığı bal, 1 çırpılmış yumurta akı, 1 yemek kaşığı
karıştırın. bir kaşık yulaf ezmesi. Maske önceden yıkanmış yüze 20 dakika
süreyle uygulanır. Ilık su ile yıkanır.
- Aloe posası, 1 yumurta sarısı, 3 yemek
kaşığı ekşi krema kıvamına gelene kadar karıştırın. yemek kaşığı süt tozu, 1
tatlı kaşığı bal. Maskeyi 20 dakika uygulayın, duruladıktan sonra cildi buz
küpleriyle silin.
Alın kaslarını güçlendirmek için egzersiz yapın
Göz kapaklarınızı aşağı çekin ve ardından
alnınızı kırıştırmadan yukarı kaldırın. Bu egzersizi günde 2 kez yapın, yavaş
yavaş 1-2 dakikalık bir egzersize geçin. Daha fazla etki için elinizi
kırışıklıkların üzerine koyabilir ve gözlerinizi hareket ettirirken onları
tutabilirsiniz.
Daha fazla saç bakımı ipucu
- Saç, renklendirme ile aynı zamanda
permayı tolere etmez. Bu iki prosedür arasında en az iki hafta olmalıdır.
- Her türlü saç bakım ürününü çok
dikkatli kullanırsanız, "bolluk" etkisi oluşabilir ve saçlar
"tedavi" öncesinden daha fazla dökülür. Her kadının saçına özel, sizi
en az altı aydır tanıyan bir kuaför tarafından belirlenen bireysel bir programa
ihtiyacı vardır.
- Uzun süreli baş masajı, yağın
salınmasını teşvik eder; bu, saçlarınız yağlıysa değil, kuru saçlarınız varsa
yararlıdır.
– Koyu renkli saçlara parlaklık katmak
için iyi bir doğal çare, yıkadıktan sonra bir fincan koyu kahve ile
durulamaktır.
- Papatya kaynatma sadece saçın doğal
rengini vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda ona yumuşaklık ve elastikiyet verir.
-Bitki çayları ve diğer "anneanne
ilaçları" size modası geçmiş geliyorsa, saçınıza aromatik yağlarla
(şeftali, badem, yasemin) bakım yapmayı deneyin. Şampuan, balsam, durulama
suyuna birkaç damla ekleyebilirsiniz. Ancak bu işlemden sonra saçınızı tekrar
durulamayın.
- Saçınızı soğuk suyla yıkadıktan sonra
durulamak en iyisidir - daha parlak görünecektir.
– Saçınızı sık sık fönle kurutuyorsanız,
köpükler ve şekillendirici losyonlar kullanın – bunlar saçınızı sıcak havaya
maruz kalmaktan korur.
Nasır ve mısır
Bacaklardaki nasırlar ve mısırlar,
özellikle ilkbaharda birçok kadın için çok önemli, çok acı verici bir konudur.
Yeni ayakkabı giymekten dolayı ayağınızda meydana gelen ufak bir sürtünme bile
tüm günkü ruh halinizi bozabilir.
Ayaklarda nasır varsa, pomza tedavisinden
sonra ayak bakımı, nasırlara çeşitli emilebilir maddeler uygulanarak
desteklenir: salisilik, laktik asitler.
Özel odalarda keratinize nasırları
çıkarmak en iyisidir. Evde, doktorun önerdiği şekilde,% 10 salisilik ve laktik
asit içeren kolodyumla yağlayabilir veya mısır bandı uygulayabilirsiniz.
Yağlamadan sonra (2-3 kez), sabun-soda solüsyonunda (1 litre su için 1 çay
kaşığı karbonat ve biraz sabun talaşı) ılık ayak banyosu (10-15 dakika)
yapmanız gerekir. Yumuşayan azgın kütle makas veya jiletle (önceden alkol veya
kolonya ile dezenfekte edilmiş) dikkatlice (kanamaya neden olmayacak şekilde)
sıyrılır. Bacaklar kuruduğunda A vitamini içeren besleyici bir kremden kompres
yapmak iyidir. Bir parça gazlı bezi krema ile yağlayıp nasıra tutturun ve
üstüne kompres kağıdı koyup bağlayın.
Alınan önlemlerin işe yaramadığı
durumlarda cerrahi olarak nasırlar alınır.
İşte mısırlardan kurtulmak için bazı ev
yapımı tarifler.
- Mısır henüz stratum corneum ile
kaplanmamışsa, 8 gün boyunca geceleri sirke ile nemlendirilmiş galeta unu
kompresleri uygulanarak ağrısız bir şekilde alınabilir.
- Eski Kafkas ilacını kullanırsanız
ayaklardaki nasırlar kaybolabilir: taze bir limonun üstünü az miktarda posa ile
kesin, nasıra yapıştırın, sıkıca sarın ve gece boyunca bırakın. Bundan önce
bacaklarınızı sıcak suda tutmanız gerekir.
- Keratinize derin nasırlarda, gece
banyosundan sonra bir parça aloe yaprağı sürülür - yaprak boyunca kesilmiş bir
yaprağın içi veya iki ila üç gün posalı bir limon kabuğu.
Yedi Gün Diyeti
Bu diyet yedi gün sürer ve bu süre
zarfında 3-4 kg verebilirsiniz. Elde edilen kilo hala size uymuyorsa, iki hafta
sonra diyeti tekrarlayın.
Her gün için menü
İlk
kahvaltı. Bir bardak şekersiz çay veya bir fincan sade kahve için (biraz şeker
koyabilirsiniz).
Öğle
yemeği. 40 gr peynir yiyin.
Akşam
yemeği. Haşlanmış yumurta, kuru bir tavada kızartılmış 120 gr et, 20 gr peynir
yiyin.
beş
çayı. İlk kahvaltının menüsü tekrarlanır .
akşam yemeği
120 gr et, bitkisel yağda sebze salatası yiyin, yatmadan önce bir bardak
nane suyu için (sinir gerginliğini azaltmak için).
Güzel yürümeyi öğrenmek nasıl
Bir zamanlar güzel bir yürüyüş, eğitimin
ve bir kadının özel karmaşıklığının ayırt edici özelliğiydi. Zamanımızda, bu
becerinin becerileri büyük ölçüde kayboldu. İş ve ev işleriyle yüklü kadınlar,
çoğu zaman "yaşam boyunca" harekette nasıl göründüklerini fark
etmezler.
Ryazan's Office Romance filmindeki ünlü
sahneyi hatırlayalım. Sloganı hatırlıyor musun - "kalçadan"? Doğru
yürümek, kolay, güzel ve zarif hareket etmek demektir.
Öncelikle kendi duruşunuzu
düzeltmelisiniz. Bunu yapmak için bir aynanın karşısına geçin ve vücudunuzun
durumunu dürüstçe değerlendirin. Halihazırda duruş düzeltme egzersizlerine
başladıysanız, ideal bedeninizi hayal etmeniz muhtemelen daha kolay olacaktır.
Şimdi karnınızı hafifçe sıkın, sırtınızı
düzeltin, omuzlarınızı açın. Başını dik tut. Bunu yapmak için çenenin biraz
(ama fazla değil!) Yukarı kaldırılması gerekir. Ayaklarınızı omuz genişliğinin
biraz altına yerleştirin. Daima tamamen düz bacaklar üzerinde durmaya çalışın.
Rahatlayın ve aynanın önünde aldığınız
pozisyonu koruyarak hareket etmeye başlayın. Göğsünüzü çok ileri itmemeye
çalışın ama saklamayın da. Omuzlar geriye dairesel hareketlerle ayrılmalıdır.
Kalçalarınızı sıkın, çok geriye doğru çıkarmayın. Baş yüksek tutulmalı ancak
öne doğru çekilmemelidir.
O zaman her şey basit: kafanıza kalın bir
kitap koyun ve düşene kadar bu şekilde yürüyün. İp üzerinde yürüyormuş gibi bir
şekilde üzerinden geçmek gerekiyor. Bu, çorapları gerçek bir general gibi
yanlara yerleştirmeden bacakların tek sıra halinde yerleştirilmesi gerektiği
anlamına gelir. Dik durun, ancak bunu yaparken gevşemeye çalışın. Adımlarınız
ne geniş ne de küçük olmalıdır. Derin nefes al.
Yürüyüşünüzün güzelleşmesi için bir
haftalık eğitim yeterlidir (ve gelecekte edinilen becerilerin sürekli
pekiştirilmesi!).
Pozitif enerji kaynakları (devamı)
İç bitkiler
Feng Shui tavsiyelerine göre evdeki
bitkilerin yuvarlak veya oval yaprakları olmalıdır. Ancak, genellikle negatif
enerjiye atfedilen kaktüsler veya sarmaşıklar hayranıysanız, onlardan vazgeçmek
için acele etmeyin. Hangi bitkilerin evinize en uygun olacağını sezginizin size
söylemesine izin verin.
Asıl mesele, bitkileri eve doğru bir
şekilde yerleştirmek, onlara iyi bir bakım sağlamak, yeterli aydınlatma
sağlamak ve ... onlara daha sık hayran olmaktır. Tüm bitkiler ahşap elementle
ilişkilidir, bu nedenle ateş elementini artırmanız gerekirse, odaların güney
bölgesine yerleştirmek en iyisidir. Çiçekli bitkileri güneybatı bölgesine
yerleştirerek aile ilişkilerini geliştireceksiniz.
Evin enerjisine neredeyse hiçbir etkisi
olmasa da yapay bitkilere de evin içinde yer verebilirsiniz. Koridorlar, nişler
ve girintiler gibi doğal ışıktan yoksun alanlarda keskin köşeleri
"yumuşatmak" için yaygın olarak kullanılırlar.
aynalar
Aynalar, evdeki enerji akışını düzeltmek
için güçlü bir araçtır, ancak yanlış yerleştirilmeleri ciddi zararlara neden
olabilir. Eve giren enerjiyi yansıtacağından asla ön kapının önüne ayna
koymayın. Evlilik yatağının aynaya yansıması kötüdür.
Aynalar görsel olarak alanı büyüttüğü
için sıkışık ve dar mekanların vazgeçilmezidir. Kendilerine yansıyan her şeyi
ikiye katlarlar: onlara lüks eşyalar, çiçekler, sanat eserleri yapmaya
çalışırlar. Aynanın pencerenizin dışındaki güzel manzarayı yansıtması ve bir
tür "canlı" resim haline gelmesi harika.
Gaz ocağındaki brülör sayısını görsel
olarak artırmak için mutfakta ayna kullanmakta fayda var, bu ailenin refahının
bir simgesi.
Haziran
Kendin için üzülmeye değer mi?
Her birimizin kendimize acımak için pek
çok nedeni var. Kendiniz, sevgiliniz için üzülme eğiliminde olduğunuz her
seferinde, bu duygunun hareketsizliği ve depresyonu beslediğini kendinize
hatırlatın. Kendine acıma seni bir bataklık gibi içine çeker. Birkaç dakikalık
böyle bir zayıflık ve ... şimdiden eller düşüyor, gözlerimden yaşlar akıyor ve
artık dünyada artık talihsiz ve kayıp insan yok. Elbette kendimize saygı
duymalı, bir kişi olarak kendimize değer vermeli ve mümkünse kendimizi güçlü
şoklardan korumalıyız, ama ... Kendimize "çiçek açmaya" ve kendimize
acımaya yenik düşersek neler olabileceğini öğrenelim.
Kendine acıma ve stres
Bu duygunun bir kez bile ortaya çıkmasına
izin verirseniz, ondan kurtulmanız zor olacaktır. Her kötü alışkanlık gibi,
kendine acıma da insanı buna bağımlı hale getirir. Bazen kendinize acıyarak
stresin etkilerini azaltabileceğiniz yanılsaması yaratılır. Ancak, bu sadece
bir yanılsamadır! Merhamet, stresle savaşmaz, onu derinlere iter. Sonuç olarak,
gerginlik birikir, o kadar şiddetli ve derin bir stres ortaya çıkar ki, bununla
yalnızca bir uzman başa çıkabilir.
Stresli durumlarda acımanın sizi ele
geçirmesine izin vermeyin, aksine, gruplaşmaya çalışın, yardım için ruhun tüm
gücünü çağırın, bu hayatta - küçük de olsa - hangi zaferleri kazanmanız
gerektiğini hatırlayın.
Kendine acıma sağlığı nasıl etkiler?
Kendimiz için üzülerek, sadece ruhumuzu
büyük ölçüde baltalamakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığımıza da zarar
veririz. Kişinin kendisine karşı aşırı şefkat göstermesi, sindirim sistemi
hastalıklarına (esas olarak gastrit ve mide ülserleri) neden olabilir;
asteno-kayıtsız depresyon; hipotansiyon; vegetovasküler distoni; azaltılmış
bağışıklık ve enfeksiyonlara karşı zayıf direnç.
Her şeyden önce, kan damarları ve
bağışıklık sistemi zarar görür. Kendine acıma, bir kişide herhangi bir dış
etkiye karşı astenik bir tepki oluşturur. Strese karşı astenik bir reaksiyonla,
"zayıflık hormonu" olarak da adlandırılan asetilkolin hormonunun
(adrenal bezler tarafından üretilir) salınımı artar.
Bu hormonun fazla alınması damar
merkezini kötü etkiler. Sonuç olarak damar tonusu zayıflar, basınç düşer.
Otonom sinir sisteminin çalışması bozulur, sözde "panik ataklar"
ortaya çıkar: kollarda ve bacaklarda uyuşukluk, soğuk ter, çarpıntı, düşük
performans, mantıksız korkular ve yaşama isteği eksikliği.
Kendiniz için üzülmeyin, zaten hasta
olsanız bile bu özellikle zararlıdır. Böylece sadece iyileşme sürecini
geciktirebilirsiniz. Birçok hastalığın seyri ve sonucunun %85 oranında sağlık
sorunlarına ve psikolojik tutumumuza bağlı olduğu kanıtlanmıştır.
Kardiyovasküler sistem sorunları: kan damarlarını
güçlendirmek
Kan damarlarına "yaşam yolları"
denmesinin bir nedeni var. Vücudun tüm hücrelerini birbirine bağlayarak gaz
değişimini ve dokulara besin tedarikini sağlarlar. Her hücreye hayat veren
onlardır. Çeşitli kan damarı türleri, vücudun iç ortamının sabitliğini sağlar.
Herhangi bir organdaki zayıf vasküler fonksiyon, vücudun bu kısmına yetersiz
kan beslenmesine yol açar. Sonuç olarak, birçok ciddi hastalığın gelişmesiyle
dolu olan tüm hayati süreçlerin durgunluğu meydana gelebilir.
Neredeyse her birimiz inme, kalp yetmezliği,
kalp krizi gibi ciddi patolojilerin gelişmesini engelleyebiliyoruz. Zamanında
önleme, kan damarlarının sağlığının korunmasına ve gerekirse eski haline
getirilmesine yardımcı olacaktır. Birkaç bin yıllık uygulama, en iyi önleyici
tedbirin sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı olduğunu göstermektedir.
Gemilerinizin bakımını ne zaman
yapmalısınız? Ne kadar erken o kadar iyi! Kardiyovasküler sistemin
çalışmasındaki çeşitli bozuklukların daha otuz yaşından önce başladığını
unutmamalıyız ve rahatsızlığınızın bir şekilde damarlarla bağlantılı olduğundan
şüphelenmeyebilirsiniz bile.
Sağlığınıza dikkat edin. Kendinize sorun:
Hayattan zevk almanızı engelleyen, bazen sizi birkaç saat, hatta günlerce
tekdüzelikten çıkaran sıradan bir yorgunluk mu? Kardiyovasküler sistemdeki
arızaları gösteren aşağıdaki semptom listesi, bunu anlamanıza yardımcı
olacaktır.
- Sık sık baş ağrınız ve baş dönmesi
yaşarsınız.
- Çabuk yorulursunuz, genellikle genel
bir halsizlik hissedersiniz, görünürde bir sebep yokken halsizlik.
- Hava değiştiğinde sağlığınız kötüleşir.
- Sık sık kulaklarınızda
"çınlarsınız".
- Zaman zaman gözlerde kararır ve
dalgalanır, gözlerin önünde “sinekler” zıplar.
- İyi uyuyamıyorsun.
- Kalp krizi geçiriyorsun.
- Minimum fiziksel eforla bile nefes
darlığı var.
– Kalp bölgesinde bir ağırlık ve baskı
hissi yaşarsınız.
– Gündüzleri, geceleri iyi uyumuş olsanız
bile, bir uyuşukluk, uyuşukluk hissi yaşarsınız.
- Genellikle soğuk eller ve ayaklar.
– Bazen el ve ayak parmaklarında uyuşma
ve karıncalanma olabilir.
- Akşamları bacaklarım ağrıyor ve
ağrıyor. Özellikle çok yürümek veya ayakta durmak zorundaysanız, bacaklarda bir
ağırlık hissi vardır.
- Bacak krampların var.
Bu belirtilerden en azından birkaçını
kendinizde bulduysanız, vücudunuzu iyileştirmek için önlemler almanın zamanı
geldi.
Kan damarlarını güçlendirmek ve iyileştirmek için
hidroterapi yöntemleri
hijyenik banyolar
Su prosedürleri, kan damarlarını
güçlendirmenin ve iyileştirmenin en güçlü yoludur. Hijyenik bir banyo en iyi
akşam yatmadan önce alınır. Önerilen su sıcaklığı 37–40 °C'dir. Banyo süresi -
10 dakika. Prosedürün sonunda, bir masaj fırçası kullanarak biraz kendi kendine
masaj yapın. Masaj hareketlerinin doğası ve genel şeması: ayak parmaklarından
kalbe, sonra ellerden kalbe doğru dairesel hareketler.
Banyodan sonra duşta durulayın ve
kendinizi ısıtılmış bir havlu veya bornozla sarın. Tenin pembeleşecek, vücuduna
hoş bir sıcaklık yayılacak. Böyle bir banyodan sonra çok iyi uyuyor.
Banyo sabah yapılıyorsa, bitiminde kuru
bir fırça veya eldiven ile vücuda masaj yapılmalıdır. Nemli keten havlu ile
yapılan masaj harika bir etki sağlar.
bitki banyoları
Hidroterapide bitki banyolarına özel önem verilmektedir . Temel olarak, tüm banyo
infüzyonları aynı şekilde hazırlanır. Bir bitki veya bitki karışımı (100 gr
kuru veya 600 gr taze hammadde) almanız gerekir. Bitkiler 1 litre soğuk su
dökün, kaynatın ve 1 saat ılık bir yerde bekletin. Süzülmüş infüzyonu hazırlanmış
ılık veya farklı olmayan bir banyoya (36-38 ° C) dökün. İşlemin süresi 20-25
dakikadır. Ondan sonra en az 2 saat dinlenmeniz gerekiyor. Bu tür banyoların
bir ay boyunca gün aşırı alınması tavsiye edilir.
- Papatya, ısırgan otu, kekik, sicim ve kırlangıçotu infüzyonlu banyolar vücudun
canlılığını artırır, olumsuz çevresel etkilere karşı direncini artırır, cildi
daha elastik hale getirerek gençleştirici bir etkiye sahiptir.
– Meşe
kabuğu ilaveli banyolar antiinflamatuar etkiye sahiptir. Cilt hastalıkları
ve varisler için sıklıkla tavsiye edilirler.
- Kekikli
banyolar metabolizmayı iyileştirir, sinir sistemini sakinleştirir, nevroz
ve uykusuzluk için endikedir. Genellikle iş yerinde stres ve sinir gerginliği
yaşayan kişiler için önerilir.
- Kediotu
infüzyonu ilaveli banyolar sinirleri yatıştırır, basıncı azaltmaya ve
kronik yorgunluk sendromundan kurtulmaya yardımcı olur.
- İğne
yapraklı banyolar ayrıca sinir sistemini sakinleştirir ve uykuyu
normalleştirir. Genellikle faaliyetleri yoğun zihinsel çalışma ile ilişkili
olan kişilere tavsiye edilir.
Soğuk ve sıcak duş
Bu prosedür, kan damarları ve bağ dokusu
üzerinde en faydalı etkiye sahiptir, onları sertleştirir ve güçlendirir.
Kontrast duş böyle çalışır. Ilık su
gevşetir, soğuk - kasların ve kan damarlarının tonunu arttırır. Kan
damarlarının alternatif daralması ve genişlemesi, kanın damar yatağı boyunca
daha aktif hareket etmesine neden olur. Organlara ve dokulara kan akışı
iyileşir, içlerindeki metabolik süreçler artar, vücut yoğun bir şekilde
toksinlerden ve metabolik ürünlerden arındırılır.
Prosedürü ılık suyla başlatın ve buhar
görünene kadar sıcaklığını kademeli olarak artırın. Ardından soğuk suya geçin
ve hızlıca ıslatın. Soğuk suyla ıslatma aşaması, sıcak suyla ıslatmaya göre en
az 2 kat daha kısa olmalıdır. Prosedürü 3-6 kez tekrarlayın ve soğuk veya soğuk
su ile bitirin. Bundan sonra cilt kızarana kadar sert bir havluyla ovun.
Sertleşmemiş insanlar için sıcaklık farkı
6–7 ° C ve sertleştirilmiş insanlar için - 20 ° C veya daha fazla olmalıdır; ne
kadar güçlüyse, bu prosedürün etkisi o kadar büyük olur. Kontrast duş her zaman
hoş bir his bırakmalıdır!
Kan damarlarını güçlendirmek için tarifler
- 1 çay kaşığı bal, 1/2 limon suyu, 3/4
su bardağı kaynamış suyu karıştırın. Geceleri günde 1 kez içilir.
- Hint
karışımı. Serbest oranlarda öğütülmüş ceviz, kuru kayısı, kuru erik,
rendelenmiş limon kabuğu, kuru üzüm ve baldan oluşur. Bir ay boyunca her
yemekten sonra almanız gerekir. Ardından, bir ay sonra ara verebilir ve önleme
devam edebilirsiniz.
- Bal ve poleni eşit oranlarda
karıştırarak günde 3 kez yemeklerden önce 1 tatlı kaşığı alın. Tedavi süresi
1.5-2 aydır.
– Günde 2-3 diş sarımsak yiyin. Sarımsak
kokusuna karşı maydanoz veya bir dilim limon çiğneyebilirsiniz.
- 2 diş sarımsak, kıyılmış 10 ceviz içi,
1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık bitkisel yağ (rafine edilmemiş). Ortaya
çıkan kütleyi ekmeğin üzerine yayın ve yiyin.
Damar temizleme yöntemleri
Damar temizliği vücut üzerinde olumlu bir
etkiye sahiptir, damarlardan "plakları" yıkayarak onları elastik ve
esnek hale getirir. Sonuç olarak, ateroskleroz belirtileri önemli ölçüde
azalır, kalp krizi ve felç olasılığı azalır ve baş ağrıları kaybolur. Aşağıda
sıralanan yöntemleri kullanarak görme, duyma ve bacaklardaki varislerle başa
çıkabilirsiniz.
Geleneksel tıp, kan damarlarını
temizlemek için aşağıdaki yöntemleri sunar:
- 15 gr kediotu kökü ve melisa yaprağı,
50 gr civanperçemi otu alın. Koleksiyondan 2 çay kaşığı 1 bardak su ile dökün
ve soğuk bir yerde 3 saat ısrar edin, ardından kaynatın, soğutun ve süzün.
Günde birkaç kez iç. Tam temizlik kursu - 3 hafta.
- Sophora japonica, kapları organik
birikintilerden temizler. 50 gr meyve veya çiçek alın, 500 ml votka içinde 30
gün ısrar edin. Gerilmek. Günde 3 defa 1 tatlı kaşığı içilir. Sophora infüzyonu
biraz daha zayıftır: 1 yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile bir kaşık çiçek
dökün, 1 saat bekletin, süzün. Günde 3 kez 1/3 bardak alın. Arınma süresi 3-4
aydır.
- Beyaz ökseotu damarlardaki inorganik
tortuları giderir. Ökse otunu un haline getirin, 1 çay kaşığı 1 bardak kaynar
su ile bir termos içine dökün ve bir gece bekletin. 2 yemek kaşığı iç. günde 2
kez kaşık. Arınma süresi 3-4 aydır.
– Aşağıdaki temizleme yöntemi sadece
damarlara yardımcı olmakla kalmaz, kalbi güçlendirir, temizler ve iyileştirir.
2 hafta olarak hesaplanır. Her gün için 3 limon ve 1 litre süte ihtiyacınız
olacak. Sabahları aç karnına bir bardak süt ve ardından bir limonun suyunu
için. Aynı şeyi öğlen ve sonra yatmadan önce tekrarlayın. Temizlik sırasında
sadece bitki besinleri yemeniz tavsiye edilir.
Oruç günleri
Kuru kayısı ile boşaltma günü
Kuru kayısının içerdiği potasyum, kalp ve
damar sisteminin sağlığı için gereklidir, ayrıca kuru kayısının bağırsakları
temizleyici etkisi vardır.
Gün boyunca 5 doza bölünmüş 500 gr hafif
ıslatılmış kuru kayısı yemelisiniz. Su içebilirsin.
süzme peynir günü
Bu tür boşaltma, ateroskleroz, dolaşım
bozukluklarının önlenmesi ve tedavisi için mükemmeldir.
Gün içinde 500 gr yağsız, tercihen
yumuşak süzme peynir yemeniz, 2 bardak kuşburnu suyu (veya hazır kuşburnu çayı)
şekersiz 4 dozda içmeniz gerekir. Maden suyu içebilirsiniz.
Menstrüel düzensizlikler
Kritik günler samimidir ve en hoş konu
değildir, yine de modern bir kadın, kural olarak, bu günlerin gerçekleşmesinden
memnundur. Çok azımız, açıklanamayan (veya çok anlaşılır!) gecikmeler hakkında
periyodik olarak endişelenmedik. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde,
"doğru" adet görme, sağlığın bir göstergesidir ve tabii ki
hamileliğin olmadığının bir işaretidir.
Ancak ne yazık ki, tüm kadınların adet
döngüsü kolay ve sorunsuz değildir ve çoğumuz kritik günlerimize başka bir zor
sınav olarak hazırlanıyoruz.
Doktorlar, üç büyük adet düzensizliği
grubunu ayırt eder:
ağrılı adet görme;
nadir adet görme veya tamamen yokluğu;
sık, bol ve uzun süreli "adet"
veya rahim kanaması.
Ağrılı adet kanaması için ilk yardım
Normal, ancak ağrılı adet kanaması ile
daha fazla yatmanız, alt karın bölgesini petrol jölesi ile ikiye bölerek
ihtiyol merhem ile hafifçe yağlamanız önerilir. Akşamları şekerli bir bardak
sıcak zencefil çayı için. Et suyu çok güçlü olmalı. Menstrüasyona kadar tüm
günleri yapın.
Şiddetli ağrı ile anestezik bir tablet
(örneğin, ağrıya duyarlılığı azaltan ve iltihabı hafifleten diklofenak) iyi
yardımcı olur. İyi seçilmiş homeopatik ilaçların harika bir etkisi vardır.
Bazen ağrıyı gidermek için büyük bir fincan sütle sıcak nane çayı içmek
yeterlidir.
Papatya
Halk
arasında papatya birçok kadın hastalığına yardımcı olduğu için "rahim
otu" olarak adlandırılır. Genç kızlarda ve kadınlarda adet sancıları için
kullanılır. Tek seferlik infüzyon için 1/2 çay kaşığı papatya çiçeği alın, 1/2
bardak kaynar su dökün. Günde 3 kez iç.
Güzellik
(belladonna). Ağrılı adet kanaması için kullanılan bir
antispazmodik olarak yaygın olarak kullanılır. Belladonna genellikle
antispazmodik etkinin kombine preparatlarına dahil edilir. Bitkinin taze suyunu
günde 2-3 defa 5-10 damla ve günde 2-3 defa 0.01-0.02 gr yapraklarından toz
olarak kullanabilirsiniz.
Menstrüasyon olmazsa
Gecikmiş adet kanaması genellikle soğuk
algınlığı sırasında veya stresin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu gibi
durumlarda, aşağıdaki halk ilaçlarının kullanılması tavsiye edilir.
Kekik.
Kekik
çayı uzun süredir amenore için kullanılıyor ve sürekli içiyorlardı.
Solucan
otu. Amenore için solucan otu çiçeklerinin kaynatılması da kullanılmıştır.
İnfüzyonu hazırlamak için 1/2 çay kaşığı solucan otu bir bardak kaynar su ile
dökün, ateşe koyun ve soğuyana kadar bekletin. Gerilmek. 4-5 resepsiyonda iç.
Aloe
ağacı suyu. Menstrüasyonu düzenlemek için uygulayın (alım başına en fazla 8-10
damla). Hindistan'daki kadınların adet sırasında kas spazmı ile aloe suyu
aldıkları bilinmektedir (bir tutam karabiber ile 1-2 çay kaşığı meyve suyu).
Dikkat!
Bu
ilaçların tümü hamilelik sırasında kontrendikedir.
rahim kanaması
Rahim kanamasını adet kanamasından nasıl
ayırt edebilirim?
Menstrüasyon süresi 7-8 günü geçerse ve
kan pıhtı veya jet şeklinde salınırsa, vücudunuz için çok tehlikeli bir
durumdan bahsediyoruz. Rahim kanamasının belirtileri zayıflık, halsizlik, cilt
ve mukoza zarlarında solukluk, kan basıncını düşürme, adet öncesi karın ağrısı,
adet günleri, döngünün ortasındadır. Bu gibi durumlarda mutlaka bir doktora
danışmalısınız.
Geleneksel tıp, rahim kanaması için
aşağıdaki ilaçları önerir.
Kül.
Kül
yaprakları, halk hekimliğinde ağır adet kanaması olan rahim kanaması için
kullanılır. Kül yapraklarının infüzyonu şu şekilde hazırlanır: 2 çay kaşığı
ezilmiş yaprağı 2 bardak kaynar su ile dökün. 12-15 dakika kısık ateşte koyun,
soğuyana kadar ısrar edin, süzün. Günde 4-5 kez 1/4 fincan için.
Kiraz.
Halk
hekimliğinde yaprak ve sapların infüzyonu, uterus kanaması için etkili bir
hemostatik ajan olarak kullanılır. Kiraz yaprakları çay olarak demlenip gün
boyu içilebilir. Böğürtlen kökü kaynatma ve infüzyonları rahim kanamasını
başarılı bir şekilde tedavi edebilir: 1 yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile
bir kaşık ince kıyılmış kök dökün ve 2 saat bekletin. Gerilmek. 1 yemek kaşığı
iç. gün boyunca kaşık, ancak iki bardaktan fazla değil.
Yaz cilt bakımı
terlemek
Yıpranmış, sıcak, terli bir yüz
tazelenmeye ihtiyaç duyar, ancak soğuk suyla yıkamak için acele etmeyin. İlk
önce 1-2 kez ekşi krema veya ekşi sütle ve 10-15 dakika sonra - oda
sıcaklığında çay veya adaçayı infüzyonu ile silmeniz gerekir. Kremi hala nemli cilde
uygulayın.
Cildin sürekli terlemesi ile yüzünüzü St.
John's wort (1 bardak kaynar suya 1 yemek kaşığı) infüzyonu ile
yıkayabilirsiniz. Yüzü temizlemek ve tazelemek için taze meyve suları uygundur
- domates, salatalık, üzüm, karpuz vb.
Yağlı ciltler ve şiddetli terleme için
alkol içeren (% 30'dan fazla olmayan) tonik losyonlar kullanabilirsiniz.
Cilt gençleştirme
Yaz aylarında, her tür cilt, sıcaklığı
kademeli olarak düşüren soğuk suyla sabah yıkanarak güçlendirilir. Yüz ve boyun
derisini taze sebze veya meyve suyuyla yağlayın. Cildiniz kuru veya tahriş
olmuşsa, meyve suyunun üzerine bitkisel yağ veya ekşi krema sürün. 5-10 dakika
sonra soğuk su ile yıkayınız.
Yıkandıktan sonra kuru cilde zengin bir
krem sürülür. Yağlı cilt yıkandıktan sonra bir parça buzla silinir, tonik
losyonla sürülür ve ardından yüzün kurumuş cildine yağsız bir krem sürülür.
Dikkat
!
Aşırı duyarlı ciltlere veya genişlemiş kılcal damarlara buz uygulamayın.
Deniz banyoları ve güneşlenme de yağlı
cildin güçlenmesine katkıda bulunur.
Nemli havanın özellikle kuru cilt
üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu tür ciltlerle deniz ve güneş banyoları
ölçülü olarak alınmalıdır.
Yaşlanan ciltler için maskeler
Yaşlanan
ciltler için yumuşatıcı huş ağacı yaprağı fitomaskı . Taze huş ağacı
yapraklarını öğütün ve öğütün, aynı miktarda yulaf ezmesi ve bitkisel yağ ile
karıştırın, 10-15 dakika yüzünüze uygulayın ve oda sıcaklığında suyla
durulayın.
Solan
yağlı cilt ile gözenekleri daraltmak için maske . Yumurta akı,
birkaç damla limon suyu, bir çay kaşığı bal ve birkaç damla zeytinyağı (badem)
yağını karıştırın. Yüzün cildini temizleyin, karışımı uygulayın ve 20 dakika
uzanın (alt tabaka kuruduğunda üstüne birkaç kez daha uygulayabilirsiniz). Ilık
su ile yıkayınız. Cilt sıkılaşır, tonlanır ve hoş bir renk kazanır.
Gençleştirici
maske "Kleopatra". Kil, ekşi krema, limon suyu ve balı eşit
oranlarda karıştırın. Maskeyi 15-20 dakika uygulayın, ılık ve ardından soğuk
suyla durulayın. Tazeler, beyazlatır, kırışıklıkları pürüzsüzleştirir. Haftada
2 kez yapın.
yaz saç bakımı
Yazın saçlarımız gerçek bir stres
altındadır. Bu süre zarfında üzerlerine bir sürü tahriş edici madde düşer:
güneş, toz, deniz tuzlu su, ultraviyole radyasyon, asit yağmuru, kötü musluk
suyu, perma ve tekrarlanan boyama. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında
saçlar yanar, kurur ve kırılgan hale gelir, elastikiyetini ve parlaklığını
kaybeder. Deniz suyunda yıkandıktan sonra güneşin etkisiyle saça yerleşen tuz,
saçın yıkıcı etkisini artırır. Bu akıl almaz koşullarda saçınızın güzelliğini ve
sağlığını korumak için özel ürünler yardımıyla saçınızı sık sık temizlemeyi ve
nemlendirmeyi unutmayın.
Kuru
ve normal saçlar için nemlendirici maske . Ilık kesilmiş
sütü saça cömertçe uygulayın. Ardından başınızı parşömen kağıdı ile örtün ve
sıcak bir fularla bağlayın. 20–30 dakika sonra saçı tekrar yoğurtla yağlayın ve
saç derisine parmak uçlarınızla 3–5 dakika masaj yapın. Daha sonra saçınızı
birkaç kez şampuan veya sabun içermeyen sıcak su ile durulayın.
Besleyici
saç maskesi. Aloe'nin etli yaprağını bir kıyma makinesinde öğütün, 1 yumurta
sarısı, 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bal kaşığı ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık
hint yağı. Elde edilen karışıma 1 çay kaşığı konyak ekleyin. Maske her hafta
saç yıkanmadan önce yapılmalıdır. Başınızı havlu veya peçete ile bağlayıp şapka
ile ısıtarak en az bir buçuk saat bekletin.
Saç
durulama. 2 yemek kaşığı alın. ısırgan otu, 2 yemek kaşığı. nergis kaşığı, 1
yemek kaşığı. bir kaşık meşe kabuğu, 1,5 litre kaynar su dökün, 30 dakika
bekletin, süzün ve bileşimi birkaç kez leğenin üzerinde durulayın. İşlemden
sonra normal su kullanmanıza gerek yoktur.
Fazla tüylerden nasıl kurtulurum
Kılların istenmediği yerlerde tamamen
pürüzsüz bir cilt elde etmek için günümüzde çeşitli epilasyon ve epilasyon yöntemleri
kullanılmaktadır. Nasıl farklılık gösterirler? Depilasyon , kıl köklerinin (foliküllerin) etkilenmediği saçların
alınmasıdır. Saç nasılsa tekrar uzar. Epilasyon şunları içerir: saçın tıraş
edilmesi, tüy dökücü kremler yardımıyla saçın kimyasal olarak çözülmesi,
enzimatik yöntemler (enzimler yardımıyla saçın yok edilmesi), tüy dökücü makine
kullanımı, ağda kullanımı.
saç tıraşı
En basit ve en ağrısız yöntem olarak
kabul edilir. Ölü cilt hücreleri pul pul dökülürken, tüyler hızlı ve kolay bir
şekilde alınır.
Bu yöntemin dezavantajları: Tıraş
sırasında saçın sadece tepesi yok edilirken ampulü yerinde kalır. Bu nedenle,
tıraştan 2-3 gün sonra yeni dikenli tüyler ortaya çıkar. Ayrıca sık tıraş
olmak, özellikle sıcak mevsimde kıl dönmesine ve iltihaplanmaya neden olur.
Bunu önlemek için tıraştan önce beş dakika sıcak duş alın. Cildi
buharlaştıracak ve tüyleri yumuşatacak, bu da onları daha verimli ve sonuçsuz
bir şekilde gidermeye yardımcı olacaktır.
Dikkat!
Saçınızı
asla kuru tıraş etmeye çalışmayın!
tüy dökücü kremler
Daha az popüler epilasyon yöntemi yok.
Özel bir krem kullandıktan sonra cilt yaklaşık bir hafta pürüzsüz kalır ve
zamanla tüyler incelir.
Dezavantajları: kremler genellikle çok
hoş olmayan bir kokuya sahiptir, uygulandıktan sonra tahriş olabilir.
Epilasyondan önce cilt tahrişini test etmeyi unutmayın. Bunun için krem
dirseğin iç kıvrımı gibi hassas bir bölgeye sürülür. Reaksiyon genellikle 24
saat içinde gerçekleşir. Epilasyon yerinde cilt hasar görmüşse kremi
kullanmayın!
ağda uygulaması
Ağda epilasyon, yaklaşık bir ay boyunca
aşırı bitki örtüsünü ortadan kaldırır. Üç tipte gelir: sıcak, ılık ve soğuk.
Aralarındaki fark sadece balmumunun sıcaklığındadır: ne kadar sıcaksa, prosedür
o kadar az ağrılı hale gelir.
Sıcak ağda kullanarak epilasyon yöntemi
daha çok güzellik salonlarında uygulanmaktadır. Kompozisyon, saç büyüme yönünde
uygulanır. Bu işlem sırasında cilt ısınır, gözenekler açılır ve ağda ile
birlikte tüy alma işlemi neredeyse ağrısız ve kolaydır. "Sıcak
yöntemi" kullanırken, yanma olasılığının olduğunu aklınızda bulundurmanız
gerekir, bu nedenle bu prosedürü bir profesyonelin yardımıyla gerçekleştirmek
en iyisidir.
Evde genellikle ılık veya soğuk ağda
kullanılır. Cildin küçük bölgelerine soğuk ağda uygulayabilirsiniz. Bu yöntem,
örneğin özel ağda şeritleri yardımıyla yeniden uzayan tüyleri kolayca
alabileceğiniz seyahatlerde çok uygundur. Ağrıyı azaltmak için plağın keskin
bir şekilde yırtılması gerektiği unutulmamalıdır.
tüy dökücü makine
Tüy dökücü makineler, oldukça uygun
fiyatlı küçük mekanize cımbızlardır. Bunları kullanırken, tüyler "kök
ile" çekilir. Bu tür cihazları ancak epilasyon bölgesinde herhangi bir
iltihap yoksa kullanabilirsiniz.
Oldukça acı verici bir prosedür.
Rahatsızlığı azaltmak için özel soğutma şeritleri, titreşimli nozullar, lastik
sivri uçlar vb.Bu tür makinelerin iki türü vardır: titreşimli yaylı ve döner
plakalı. Titreşimli yaya sahip bir makinede tüyler ilmeklerin arasına sıkışır
ve yaylar geri döndüğünde kökünden dışarı çekilir. Sözde "cımbız
prensibi"ne göre döner plakalı makineler çalışır.
kefir diyeti
Bu diyet 7 gün için tasarlanmıştır ve bu
süre zarfında fazladan 5 kilo verebilirsiniz. Önerilen tüm besinler şekersiz ve
tuzsuz hazırlanmalı ve tüketilmelidir. Kefir diyetinin iki ayda bir
tekrarlanması önerilir.
İlk
gün - 5 haşlanmış patates, 1,5 litre kefir.
İkinci
gün - 100 gr haşlanmış tavuk, 1,5 litre kefir.
Üçüncü
gün - 100 gr haşlanmış et, 1,5 litre kefir.
Dördüncü
gün - 100 gr haşlanmış balık, 1,5 litre kefir.
Beşinci
gün - meyve ve sebzeler (yüksek kalorili muz ve üzüm hariç!), 1,5 litre
kefir.
Altıncı
gün - sadece yoğurt kullanabilirsiniz, ancak herhangi bir miktarda.
Yedinci
gün - sadece maden suyuna izin verilir.
Kilo kaybı için jimnastik
Size sunulan egzersizler önemli kas gücü
gerektirir. Her egzersizi 10 kez tekrarlayarak yavaş yavaş ustalaşın.
1. Duvardan biraz uzakta durun. Uzanmış
ellerin avuçlarını omuz hizasında duvara bastırın. Kollarınızı bükerek ve
düzleştirerek duvardan yukarı doğru itin. Sırtınızı düz tutmaya çalışın.
2. Ayaklarınız bitişik şekilde duvara
dönük durun. Önce sağ elinizi kaldırın, parmak uçlarınızla duvara mümkün
olduğunca yükseğe dokunmaya çalışın, ardından sol elinizi, ardından bu
egzersizi iki elinizle yapın.
3. Duvara dönük olarak ellerinizle duvara
yaslanın. Alternatif olarak sağ ve ardından sol bacağını keskin bir şekilde
yanlara doğru kaldırın.
4. Bir sonraki egzersiz bir öncekine
benzer, sadece bacaklarınızı dönüşümlü olarak kuvvetle geriye doğru kaldırın.
Eğil.
5. Sırtınızı duvara sıkıca bastırın.
Nefes verin, midenizi sıkın, sırt kaslarınızı sıkın. Nefesinizi tutabildiğiniz
kadar uzun tutun, ardından havayı ani bir şekilde verin ve vücut kaslarınızı
yavaş yavaş gevşetin.
6. Duvara dönük durun. Kuvvetle, düz
kollarla üzerine yaslanın, önce sağ bacağınızı bükün, dizinizi mideye, ardından
sola doğru çekin.
7. Duvardan biraz uzakta, yüzünüz duvara
dönük olarak dik durun. Bacağınızı kaldırın ve ayağınızı duvara dayayın. Öne
eğilin, kollarınızı ayak bileğinizin etrafına sarın ve yüzünüzle dizinize
dokunun. Bacağınızı indirin, başınızı kaldırın ve düzeltin. Egzersizi dönüşümlü
olarak sol ve sağ bacaklarla gerçekleştirin.
8. Sırt üstü uzanın, gerin. Dizlerini
bük, ayaklarını duvara koy. Ayaklarınızı duvardan olabildiğince yükseğe çıkarın
ve vücudunuzu düzleştirin, kalçalarınızı ellerinizle destekleyin.
9. Duvara dik olarak sırt üstü uzanın ve
makaslı bacaklar yapın. Duvar, bacakları belirli bir yükseklikte tutmaya
yardımcı olur, alçalmasını engeller.
Pozitif enerji kaynakları (devamı)
Kolye ve çanlar
Çin içi boş pandantifler ve çanlar, hava
titreşimi oluşturması nedeniyle uyarıcı ve temizleyici bir etkiye sahiptir.
Negatif enerji seviyesini düşürürler, çatışmaların çözümüne katkıda bulunurlar.
Asılı pandantifler, periyodik olarak çınlayarak hoş ses efektleri yaratacak
şekilde hava akımlarının yolunda olmalıdır.
Çanların sesi, pandantiflerin şekline,
boyutuna ve konfigürasyonuna bağlı olarak farklı olabilir. Çin geleneğine göre,
yedi, sekiz veya dokuz pandantif takımları en iyi şekilde ses çıkarır. İçi boş
tüpler, enerjiyi yukarı doğru yönlendirir.
Metal pandantifler en iyi şekilde metal
veya suyun etki alanlarında, yani kuzey, batı ve kuzeybatıda, ahşap olanlar
doğu ve güneydoğuda kullanılır; seramik - kuzeydoğu ve güneybatıda.
Hareketli yapılar
Bunlar arasında yel değirmenleri, ipek
bayraklar veya flamalar bulunur. Bir hareket unsuru da mekanik saatler
tarafından tanıtılır. Bu tür tasarımlar, enerji dolaşımını iyileştirmek için
kullanılır, odaların köşelerinde birikmesine ve durmasına izin vermez.
Hareketli nesneler, uğurlu enerjiyi
tutmak ve canlandırmak istediğiniz yere yerleştirilebilir. Örneğin, çocukların
yatak odasının kuzeydoğu köşesindeki hareketli bir yapı, bilgi ve eğitimle
ilgili enerjilerin dolaşımına yardımcı olacaktır.
bambu flüt
Bambu flütün uğur getirdiğine ve evi
kötülüklerden koruduğuna inanılır. Örneğin tavan kirişleri tarafından
oluşturulan negatif enerjiyi dağıtmak için kullanılabilirler. Bunu yapmak için,
tavan kirişine delikler aşağıda olacak şekilde 30 derecelik bir açıyla bir çift
bambu yiv asabilirsiniz. Bazen bambu flütler, bunun daha da iyi şans getireceği
inancıyla kırmızı bir kurdele ile bağlanır.
Temmuz
özgüven sanatı
Kendine güven her zaman başarı, liderlik
ve tam varlıkla eşanlamlı olmuştur. Kendinden emin bir insan olmak ne demektir?
Böyle bir insan, her şeyden önce,
yeteneklerini her zaman çok takdir eder. Önüne konan hemen hemen her görevi
yerine getirmek için yeterli güce sahip olduğuna inanıyor. Kendisi için yeni
hedefler belirlemekten korkmuyor ve onları coşkuyla uygulamaya başlıyor.
Kendine güvenen bir kişi, duyguları, arzuları ve gereksinimleri hakkında her
zaman açıkça konuşur, nasıl reddedileceğini bilir, iletişim kurabilir, bir
sohbet başlatabilir ve bitirebilir.
Güvensiz insanlar başkalarıyla ilişkilerde
fikirlerini ifade etmekten, arzuları ve ihtiyaçları hakkında konuşmaktan
korkarlar. Sonunda, kendilerine olan inançlarını kaybederler ve yalnızca
hedeflere ulaşmayı değil, aynı zamanda kendileri için herhangi bir hedef
belirlemeyi de reddederler.
Özgüveninizin eksik olduğunu
düşünüyorsanız, kendi çekingenliğinizi yenemiyorsanız üzülmeyin. Sizin
açınızdan biraz çaba ve bu sorunun üstesinden gelebileceksiniz. Edinmeniz
gereken ana beceri, kendi korkularınızı aktif olarak yenme yeteneğidir. Nasıl
yapılır?
Güven kazanmanın birkaç yolu
Günlük tutmak. Belirli bir yaşam
fenomeninden korktuğunuz o günlerde, korkunuzla bir şekilde bağlantılı olan her
şeyi ona yazın. Neyi yanlış yaptınız, başkaları nasıl tepki verdi, olanlara
tepkileri sizinkiyle örtüştü mü vs.
Göreviniz, başkalarından sürekli ilgi
çekecek kadar ilginç bir insan olmadığınızı anlamaktır. Hata yapmaktan korkma!
Hiç hata yapmayan insanlar, başkaları üzerinde oldukça iç karartıcı bir izlenim
bırakır. Kendinize gülmeyi öğrenin - size ulaşacaklar!
Korktuğunuz bir olay varsa, durumun olası
gelişimini kendiniz için madde madde yazınız. Korkacak bir şey olmaması için
her şeyi modellemeye çalışın. Sizin için açıkça hoş olmayan durumlardan
kurtulmanın tüm olası yollarını düşünün.
Bazen bir özgüven modeli olarak
gördüğünüz bir kişiyi gözlemlemek çok yardımcı olabilir. Bir egzersiz olarak
onun iletişim tarzını kopyalamaya çalışın. Kendine güveni - davranış, ses,
görünüm - en azından dışa doğru göstermeyi başarsanız bile, bu, gerçek içsel
güveni kazanma yolunda çok önemli bir adım olacaktır.
Burada ve şimdi yaşa, tek bir anı bile
kaçırma. Korkuya, endişeye, endişeye veya pişmanlığa yer olmayan gerçek hayatın
yattığı her an vardır, çünkü bunların nedeni zaten geçmişte kalmıştır veya
belirsiz bir gelecekte bir dereceye kadar olasılıkla ortaya çıkacaktır.
Özeleştiri yapmaktan kaçının. Karşı
koymakta zorlanıyorsanız, olumsuz düşünceleri kendinize olan güveninizi artıran
olumlu düşüncelerle değiştirmeye çalışın. Örneğin, iç sesiniz size "Yine
başarısız oldun, umutsuz bir kaybeden" derse, kendinize hatalarınızdan
ders aldığınızı ve bir dahaki sefere her şeyi doğru yapacağınızı hatırlatın.
Gerekirse, bir egoist gibi görünmekten
korkmadan her zaman kendi başınıza ısrar edin. Sahte incelik, kendinden şüphe
duymanın diğer yüzüdür. Birinin bundan hoşlanmayacağından korkmadan hem olumlu
hem de olumsuz duygularınızı açıkça ifade edin.
Hayat ancak hedeflere ulaşmakla anlam
kazanır. Öyleyse kendinize hedefler belirleyin - farklı, yakın ve uzak ve
onlara ulaştıkça, yeteneklerinize giderek daha fazla güveneceksiniz.
Hipertansiyon
Hipertansiyon, kardiyovasküler sistemin
en yaygın hastalıklarından biridir - Dünya nüfusunun yüzde 10-15'inde görülür.
Hipertansiyon inme, miyokard enfarktüsü, böbrek yetmezliği, görme bozukluğu
gibi komplikasyonlar için ana risk faktörlerinden biridir.
Hipertansiyonun ana tezahürü, kan
basıncında 140/90 mm Hg'nin üzerinde bir artıştır. Sanat. farklı organlarda
vasküler ton bozukluğu ile geleneksel kombinasyonda. Birkaç nedenden dolayı,
gemiler kırılgan, elastik olmayan hale gelir. Kanı gereken kuvvetle itmek için
gerektiği gibi genişleme yeteneklerini kaybederler. Damarların lümeni azalır,
bunun sonucunda kan damarların duvarlarına aşırı baskı yapar.
Kan basıncındaki artış kalbimizin daha
fazla çalışmasına neden olur. Yoğun çalışma kalbi yıpratır, duvarları incelir,
zayıflamaya başlar ve bu da kalp yetmezliğine yol açabilir.
Hipertansiyon tedavi edilebilir mi?
Hipertansiyon, kalıcı olarak tedavi
edilemeyen bir dizi kronik hastalığı ifade eder. Bununla birlikte, bu hastalık
kontrol edilebilir - alevlenmelere ve komplikasyonlara izin verilmezse,
sağlığınızı ve performansınızı uzun yıllar boyunca koruyabilirsiniz.
Hipertansiyonu olan bir hasta için sadece
sürekli ve yetkin tedavi önemli değildir. Ayrıca yaşam tarzını değiştirmesi,
kötü alışkanlıklardan kurtulması gerekiyor. Sadece bu iki faktörün
kombinasyonu, yaşam boyunca optimal kan basıncını korumanıza izin verecektir.
Tedavi, aldığınız belirli önlemlere
vücudun tepkisine bağlı olarak aşamalı olarak gerçekleştirilmelidir.
Yeni başlayanlar için, uyuşturucuya
başvurmadan yaşam tarzınızı değiştirmeyi deneyin. Belki de bu baskıyı azaltmak
için yeterli olacaktır.
Hipertansiyonun ilaçsız tedavisinin ilkeleri
- Sigarayı bırakmak;
– aşırı vücut ağırlığının azaltılması;
- tuz tüketimini azaltmak;
– alkol tüketiminin azaltılması;
- diyet tedavisi;
– fiziksel aktivitede artış;
- masaj;
- fitoterapi.
İlaçsız tedaviden 3-4 ay sonra kalıcı
pozitif sonuç alınamazsa veya hastalık daha ağır bir aşamaya ilerlemişse,
doktorunuz size farmasötik ilaçlarla tedavi önerecektir.
Sağlığınız bozulursa
Basınç keskin bir şekilde yükseldiyse,
bir doktor çağırdığınızdan veya sağlık durumunun çok kötü olması durumunda bir
ambulans çağırdığınızdan emin olun. Doktor gelene kadar aşağıdaki önlemleri
almaya çalışın:
- yatakta veya bir koltukta yarı oturur
pozisyon alın;
- ayakları ve incikleri ısıtma pedi,
sıcak ayak banyosu, inciklere hardal sıvalarla ısıtın;
- içeride Corvalol (veya Valocordin)
(30-35 damla) ve ayrıca sistematik olarak aldığınız ilacın olağanüstü bir
dozunu alın;
- retrosternal ağrı oluşursa, hemen dilin
altına nitrogliserin koyun;
- yemek yemekten kaçınmak gerekir;
- Şiddetli baş ağrıları için daha önce
kullandıysanız idrar söktürücü tablet alabilirsiniz.
Hipertansiyon için fitoterapi
Hafif ve orta derecede hipertansiyon için
fitoterapi, kan basıncında önemli ve kalıcı bir azalmaya katkıda bulunur.
Ücretlerin bileşimi genellikle antispazmodik, yatıştırıcı, idrar söktürücü
etkileri olan bitkileri içerir.
Şifalı bitkilerin infüzyonları ve
kaynatma işlemleri, her 2-3 ayda bir, 5-10 günde bir küçük molalar vererek uzun
süre alınmalıdır. Kadınların adet günlerinde ara vermeleri önerilir.
İşte bazı kanıtlanmış tarifler.
– Eşit miktarda anaç otu, kediotu kökü,
kimyon dereotu tohumunu karıştırın. Bir bardak kaynar su 1 yemek kaşığı
demleyin. bir kaşık karışım, 1 saat ısrar ediyor. 1/3 fincan için günde 3 kez
ılık içilir.
- 15 gr anaç otu alın, bir bardak
soğutulmuş kaynamış su dökün. 12 saat boyunca kapalı bir kapta infüze edin.
Yemeklerden bir saat önce günde 3-4 kez 1/3 fincan alın.
- 2-3 yemek kaşığı alın. kaşık tıbbi
kadife çiçeği salkımına (nergis), 0,5 litre kaynar su dökün, 1 saat ısrar edin.
Günde 3-4 kez, tercihen yemeklerden önce, tadına bal ekleyerek 1 bardak ılık
infüzyon için.
- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru
kuşburnu, 2 bardak kaynar su dökün, 10 dakika kısık ateşte ısıtın, soğutun,
süzün, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık bal, karıştırın. Günde 2-3 kez 1/4-1/2
fincan alarak, üzeri kapalı olarak buzdolabında saklayın.
- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık kuru kan
kırmızısı alıç meyvesi, bir bardak kaynar su demleyin, ılık bir yerde (fırında,
ocakta) 2 saat bekletin, süzün. İnfüzyon 1-2 yemek kaşığı alır. yemeklerden
önce günde 3-4 kez kaşık.
- Siyah chokeberry suyu. 14 gün boyunca
günde 3 defa yemeklerden 30 dakika önce alınız.
- Yaban turpu rendeleyin, 1 bardak
kaynamış su ile dökün, bir gün bekletin, sonra süzün. 2 yemek kaşığı alın. Elde
edilen kütlenin yemek kaşığı, 1 bardak taze sıkılmış havuç ve pancar suyu, 1
bardak bal ve 1 limon suyu ekleyin, karıştırın. 1 yemek kaşığı al. yemeklerden
2-3 saat sonra (veya yemeklerden bir saat önce) günde 2-3 kez kaşık. Karışım
buzdolabında saklanabilir.
- Bir bardak maden suyunda 1 yemek kaşığı
eritin. bir kaşık bal, 1/2 limonun suyunu ekleyin. Aç karnına tek seferde
kullanın, tedavi süresi 7-10 gündür.
Kan damarlarını temizleme ve iyileştirme
yöntemleri
Tibet "gençlik iksiri"
Kan damarlarını temizlemenin ve
iyileştirmenin bu şaşırtıcı yöntemi, eski Tibetli şifacılar tarafından yaratıldı.
Ayrıca aterosklerozun önlenmesi ve tedavisi için yaygın olarak
kullanılmaktadır. Unutulmamalıdır: Bu yöntem sadece 5-6 yılda bir
kullanılabilir.
350 gr sarımsak alıp soyun ve ince ince
doğrayın, ardından havanda tahta bir tokmakla öğütün. Elde edilen kütleyi bir
kavanoza koyun, karanlık bir yere koyun ve bekletin. Daha sonra aşağıdan, daha
fazla meyve suyunun olduğu yerde, bu kütleden tam bir bardak almanız, başka bir
kavanoza dökmeniz ve oraya bir bardak tıbbi alkol (96 ° -th) eklemeniz gerekir.
Kavanozu sıkıca kapatın, üstüne bir tava koyun ve 10 gün serin bir yere (ancak
buzdolabına değil) koyun. 10 gün sonra elde edilen tentürü süzün ve yoğun bir
bezle sıkın, filtrelenmiş sıvıyı 2 gün daha "kapağın altına" koyun.
Tentür, yemeklerden 20 dakika önce günde
üç kez, aşağıdaki şemaya göre çeyrek bardak süt içinde eritilerek alınır:
Daha sonra tentür bitene kadar günde 3
kez 25 damla alın.
Bitki infüzyonu ile damarların temizlenmesi (A.
M. Deryabin'e göre)
Eşit ağırlıkta huş ve çam tomurcukları,
rengi bozulmayan çiçekler, papatya, nergis, ıhlamur, ısırgan otu yaprakları,
öksürük otu, nane, muz, anaç, okaliptüs, sinameki, kekik, St. eriana, melekotu,
burnet, karahindibayı karıştırın. 14 yemek kaşığı dökün. Karışımdan yemek
kaşığı 3 litre kaynar su ve 7-8 saat bekletin. Soğuduktan sonra infüzyon
buzdolabında 4-5 gün saklanabilir.
İnfüzyon, aç karnına, yemeklerden 50-60
dakika önce ve yatmadan en geç 2-3 saat önce ılık olarak alınmalıdır. Günde 1
ila 3 bardak için. Bu infüzyonu alırken maya içeren ürünlerin (unlu mamuller,
bira, kvas) kullanılması istenmez.
Modern doğum kontrol yöntemleri
Eski zamanlardan beri, insan hamileliği
önlemek için araçlar yaratmaktadır. Çeşitli kaynatma, infüzyon, yutma ve duş
için karışımlar, mekanik cihazlar - tüm bunlar uzun zamandır kadınlar
tarafından istenmeyen hamileliği önlemek için kullanılmaktadır. Bazen işe
yaradı, bazen olmadı.
Şu anda bile hiçbir doktor mutlak bir
koruma garantisi veremez ve kişinin kendi türünün devamı gibi önemli bir sürece
müdahale etme girişimlerinin başarısını neyin belirlediği ancak tahmin
edilebilir. Bununla birlikte, dünya çapında milyonlarca kadın hayatlarının
süreçlerini düzenlemeye çalışıyor.
Birçok koruma yöntemi vardır. Bunları
aşağıdaki tabloda gösterilen güvenilirlik derecesine göre sınıflandırmak en
uygunudur.
Zamanımızın en popüler doğum kontrol
yöntemlerine bir göz atalım, kısaca etkinlikleri, avantajları ve dezavantajları
üzerinde duralım.
Para Çekme Yöntemi
Bu yöntem, cinsel ilişki sırasında
erkeğin ejakülasyondan (ejakülasyon) hemen önce penisi vajinadan çıkarmasından
ibarettir.
Bu doğum kontrol yönteminin "yaşı"
birkaç bin yıl olmasına rağmen, güvenilirliği çok düşüktür. Ön meni sıvısı 10
ila 20 milyon (!) sperm içerir ve ilişki sırasında her durumda vajinaya
girerler. Pekala, en çevik olanları yine de yumurtaya ulaşabilecek ve onu
dölleyebilecek. Bu, gebe kalmaya uygun döngü günlerinde, vakaların neredeyse%
100'ünde hamileliğin meydana geldiği anlamına gelir.
Bu yöntemin başka bir ciddi dezavantajı
vardır - cinsel ilişkinin doğal mekanizmasını ihlal eder. Cinsel ilişkinin
kesilmesinin her iki partnerin organizmaları üzerinde çok kötü bir etkiye sahip
olduğu kanıtlanmıştır. Zamanla düzenli olarak doğal tatmin eksikliği,
kadınlarda soğukluğa (cinsel soğukluk), erkeklerde iktidarsızlığa veya libidoda
(cinsel istek) keskin bir azalmaya yol açar.
Güvenli gün yöntemi
yumurtlamadan (yumurtalıktan bir
yumurtanın salınması) yalnızca birkaç gün
sonra, yaklaşık olarak adet döngüsünün 11. ila 15. günleri arasında hamile
kalabileceği varsayımına dayanmaktadır . Bu kısa süre gebe kalmak için uygun
kabul edilir. Bu sırada bir kadın cinsel ilişkiden kaçınırsa, sözde hamileliği
önleyecektir. Geri kalanında, "güvenli" günler, doğum kontrolü
tamamen terk edilebilir.
Ne yazık ki, görünüşte inandırıcı olan bu
teorinin yanlış olduğu ortaya çıktı. İlk olarak, spermatozoanın vajinadaki
canlılığı çok yüksektir (9 güne kadar). İkincisi, güvenli süreyi doğru bir
şekilde belirlemek ya çok zordur ya da imkansızdır. Üçüncüsü, düzenli 28 günlük
döngüler kuraldan daha nadirdir.
prezervatif kullanımı
Prezervatif, cinsel yolla bulaşan
enfeksiyonlara (AIDS, gonore, klamidya) karşı koruma sağlayan tek çaredir,
ancak ne yazık ki güvenilir doğum kontrol yöntemlerine atfedilemez.
İlişki sırasında prezervatifin yırtıldığı
zamanlar vardır. Çoğu zaman bu, bir kadında yeterli miktarda doğal yağlama olmamasından
kaynaklanır. Bu nedenle, bir erkek ya bir kadını uyandırmaya daha fazla dikkat
etmeli ya da ek yapay kayganlaştırıcı kullanmalıdır. İkinci neden, kalitesiz
bir prezervatif olabilir. Satıcılar saklama koşullarına uymazsa, prezervatifin
lateksi kırılgan hale gelir.
Prezervatif kullanımı yalnızca nadir veya gelişigüzel cinsel ilişki olması
durumunda uygundur , yani cinsel partnerinizin cinsel enfeksiyonlardan
muzdarip olmadığından emin olmadığınız bir durumda.
Diyafram (vajinal kapak)
Diyafram bir tür prezervatiftir - üzerine
en ince kauçuğun gerildiği elastik bir kenar. Cinsel ilişkiden hemen önce
vajinaya sokulur ve cinsel ilişkiden yaklaşık 3-4 saat sonra vajinadan
çıkarılır.
Prezervatifler gibi diyaframlar da farklı
boyut ve niteliklere sahiptir. Diyafram satın almadan önce, sizin için doğru
boyutu seçecek ve vajinaya doğru şekilde nasıl yerleştireceğinizi öğretecek
olan bir jinekoloğa danışmanız gerekir.
Doğru kullanıldığında, bu yöntem,
özellikle diyaframla birlikte hormon içeren bir jel kullanılıyorsa, oldukça
güvenilir bir doğum kontrol yöntemidir.
Bu doğum kontrol yönteminin
dezavantajları nelerdir? İlk olarak, her kadın diyaframını doğru şekilde
ayarlayamaz. İkincisi, doğum kontrolünün etkisini artırmak için bir jelin
kullanılması bazen yalnızca gebe kalma sürecini kolaylaştırır (kaygan hale
gelen diyafram, rahim ağzından kolayca kayar).
rahim içi cihaz
Rahim içi araçlar en güvenilir korunma
yöntemleri arasındadır. Yöntem, uterus boşluğuna uterus boşluğunun kapanmasına
izin vermeyen bir yabancı cismin (spiral) sokulmasından oluşur. Ek olarak,
girişin bir sonucu olarak, sperm öldürücü etkiye yol açan lokal bir enflamatuar
reaksiyon meydana gelir (sperm döllenme yeteneğini kaybeder).
Spiral 5 yıl süreyle adetin 2-3. gününde
rahim boşluğuna sokulur ve sonraki adet döneminde çıkarılıp yenisinin takılması
önerilir.
Çok uzun zaman önce, rahim içi araç
istenmeyen gebeliği önlemenin en uygun yolu olarak görülüyordu. Ancak maalesef
uygulama, bu yöntemin bir takım ciddi dezavantajları olduğunu göstermektedir.
İlk olarak, rahim boşluğunda herhangi bir
yabancı cismin ortaya çıkması, enfeksiyonların gelişmesine neden olur.
İkincisi, modern onkojinekoloji, uterusun prekanseröz koşullarının gelişimi ile
spirallerin kullanımı arasında doğrudan bir ilişki kurmuştur. Ek olarak,
spiral, sıvının uterustan karın boşluğuna hareketini kışkırtır ve bunun tersi
değil (doğanın amaçladığı gibi), bu da ektopik gebelik veya endometriozise
(hücrelerin uterus mukozasından karın boşluğuna çıkarılması) neden olabilir.
Kimyasal kontrasepsiyon (kremler, fitiller,
tamponlar)
Modern kimyasal kontraseptifler,
kontraseptif, antimikrobiyal ve antiviral ajanın eşsiz bir kombinasyonudur.
Kimyasal kontraseptifler aşağıdaki ilaçları içerir: Pharmatex, Patentex-Oval,
Nonoxynol (Concepttrol), Sterilin. Kimyasal kontrasepsiyon, doğumdan sonra
(emzirme döneminde) kadınlar ve diğer yöntemlere kontrendikasyonları olan
kadınlar için uygundur.
Kullanışlı ve kullanımı kolaydır, ancak
ne yazık ki yeterince güvenilir bir doğum kontrol etkisine sahip değildirler.
Düzenli cinsel aktivite ile kimyasal kontraseptiflerin kullanımını
prezervatiflerle birleştirmek gerekir.
Yaz yüz maskeleri
Yazın zirvesi... Güzelliğinizi korumak
(ve çoğaltmak!) için dünyanın harika armağanlarını kullanma zamanı...
Çilek
yaban çileği). Bu maske evrensel olarak adlandırılabilir -
herhangi bir cildi nemlendirir ve tonlandırır. 3 büyük olgun çileği 4 yemek
kaşığı az yağlı ekşi krema ile karıştırın, yüzünüze uygulayın, 15-20 dakika
sonra durulayın.
Şeftaliler.
Şeftali
maskeleri özellikle olgun ciltler için faydalıdır. Hamuru bir elekten geçirin
ve yüze uygulayın. Maskeyi 20 dakika sonra ılık suyla yıkayın. Cildiniz kuru ve
hassassa, şeftali yulaf ezmesine birkaç yemek kaşığı krema veya ekşi krema
(eşit porsiyonlarda) ekleyin. Aromaterapi alanındaki uzmanlar, şeftali
aromasının, neredeyse sert kahve kadar ruh halini canlandırdığını ve
iyileştirdiğini söylüyor.
Yaban
mersini. Yaban mersini kan damarlarını güçlendirir ve gözenekleri sıkılaştırır,
bu nedenle bu meyveden elde edilen maskeler yağlı, hassas ve karma ciltler için
uygundur. Unutmayın: Bu prosedür sonucunda cilt hafifçe lekelenebilir, bu
nedenle yaban mersini maskesi en iyi hafta sonları yapılır.
1 çay kaşığı yaban mersini ve aynı
miktarda çileği 2 çay kaşığı az yağlı ekşi krema (ya da yağlı cildiniz varsa
yoğurt) ile ezin, birkaç damla limon ekleyin. Kütleyi iyice karıştırın,
yüzünüze uygulayın ve 20 dakika sonra suyla durulayın.
yağlı saç bakımı
Yağlı saçlar, yıkandıktan sonraki ikinci
veya üçüncü günde parlar. Başın sıcak suyla sık sık yıkanması maalesef yağ
içeriklerini azaltmaz, aksine yağ bezlerinin aktivitesini arttırır.
Cildin normal asit reaksiyonunu eski
haline getirmek için laktik asit ürünleri - yoğurt veya kefir - saç derisine
bol miktarda uygulanabilir. Cilde sürülür, baş havluyla örtülür ve yarım saat
sonra ılık su ve sabunla yıkanır.
saç yıkama
Yağlı saçları hardalla yıkamak harika bir
etki verir. Bunun için 2-3 yemek kaşığı. yemek kaşığı kuru hardal az miktarda
su ile karıştırılır, cilde ve saç köklerine beş dakika hafifçe sürülür ve
yıkanır.
Anneannelerimiz yağlı saçlarını çavdar
(siyah) ekmekle yıkadılar. Ufalanmış ekmeği kaynar suyla dökün. Elde edilen
bulamacı kafaya uygulayın ve 10 dakika bekletin, ardından suyla veya daha iyisi
bir bitki infüzyonu ile iyice durulayın. Siyah ekmek topakları saçtaki kiri iyi
emer.
Yıkadıktan sonra saçınızı durulamanız
önerilir:
- siyah ve kestane - asitlendirilmiş su
(1 litre suya 1 yemek kaşığı sirke),
- hafif - papatya infüzyonu (500 ml su
için 2 yemek kaşığı ham madde),
- herhangi bir renkteki saç -
asitlendirilmiş su (2 litre suya bir limon suyu).
Daha sonra saçlar yumuşak bir havlu ile
silinir ve son olarak oda sıcaklığında kurutulur.
temizlik
Yağlı
saçlar için losyon. 2 yemek kaşığı. kaşık ıhlamur çiçeği 0,5 litre
kaynar su dökün, 2-3 dakika kısık ateşte kaynatın, soğutun ve süzün. Ortaya
çıkan infüzyonda 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık sirke veya 1 limon suyu, 1/4
su bardağı nergis alkol tentürü (okaliptüs veya kafur alkolü).
Papatya
losyonu . Yağlı saçlar, eşit miktarda% 70 alkol veya kolonya ile güçlü papatya
infüzyonu karışımı ile iyice temizlenir. İnfüzyonu hazırlamak için 1-2 yemek
kaşığı alın. yemek kaşığı papatya, 1 bardak kaynar su dökün, 15-20 dakika
bekletin, sonra süzün.
Yağlı saçlar için maskeler
- 1 diş kıyılmış sarımsak, 1 tatlı kaşığı
bal, agav suyu, limon suyu ve yumurta sarısını karıştırın. Karışımı kafa
derisine sürün ve 30 dakika bekletin, ardından her zamanki gibi yıkayın.
- 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık
papatya, ıhlamur ve ısırgan otu, bir bardak kaynar su dökün ve 30 dakika
bekletin, ardından süzün ve ufalanmış esmer ekmeği ekleyin. 15 dakika sonra
karışımı saçınıza uygulayın, plastik bir örtü ile örtün ve 1 saat bekletin,
ardından bol ılık su ile durulayın.
Maskeler, saç sıkılaşıp elastik hale
gelene kadar haftada 1-2 kez uygulanmalıdır.
Fazla tüylerden kurtulma (devam)
Epilasyon
sırasında
saçlar, saç kökleri ile birlikte alınır ve bunun sonucunda büyümeleri durur.
Epilasyon yöntemleri şunları içerir: elektroliz, lazer epilasyon,
fotoepilasyon.
Elektroliz
Elektrikli epilasyon prosedürü güzellik
salonlarında uzmanlar tarafından gerçekleştirilir. Özü, özel bir aparat
yardımıyla saç köklerinin yok edilmesinde yatmaktadır. Elektroliz sonucunda saç
daha fazla büyüme yeteneğini kaybeder. Bu işlem çok acı vericidir, bu nedenle
sırasında lokal anestezi yapılır.
lazer epilasyon
Bu tür epilasyon, 15-20 yıl önce kozmetik
hizmetleri pazarında ortaya çıktı.
Lazer epilasyonda, kıl folikülünü
etkilemek için elektrolizde olduğu gibi aynı yöntem kullanılır, tek fark bu durumda
"alet" in bir lazer ışını olmasıdır. Bu yöntemin ana avantajı,
sürecin neredeyse tamamen ağrısız olmasıdır. Doğru, bu prosedür oldukça uzun
sürüyor (örneğin, bacakların tedavisi 4 ila 6 saat sürüyor).
fotoepilasyon
Fotoepilasyon sırasında, yüksek
yoğunluklu bir ışık akısı kıl folikülünü yakar ve böylece daha fazla büyümesini
engeller. Doğru, saç ampulden hemen çıkmaz, ancak bir gün sonra çıkar. İşlemden
önce, epilasyon gerektiren cilt bölgesine ışık parlaması sırasında açığa çıkan
termal enerjiyi emen bir soğutma jeli sürülür.
su diyeti
Kilo vermenin basit ve çok etkili bir
yolu! Bu diyet şu prensibe dayanmaktadır: Uygun miktarda nem olmadan kişinin
metabolizması yavaşlar, enerji miktarı azalır ve hücreler oksijen ve
besinlerden mahrum kalır. Metabolizmayı hızlandıran, vücudun daha fazla kalori
yakmasına neden olan sudur; yorgunluğun neden olduğu açlık hissini bastırabilen
sudur. Günde 6-8 bardak su içerek aşırı yemek yemeyle sonuçlanan yorgunluğu
kolayca önleyebilirsiniz.
Mümkün olduğu kadar çok saf su için! İlk
bardağı kahvaltıdan önce, ikinci bardağı kahve yerine için, ardından kola
yerine pipetle su için. Hafif bir açlık hissettiğinizde su için. Değişiklik
olsun diye içine limon veya greyfurt suyu ekleyebilirsiniz.
Şekerli gazlı içecekler içmekten kaçının,
tekrar su ile değiştirin. Çay ve kahve tüketimini de minimuma indirmelisiniz.
Uyluk ve kalça için egzersizler
1. Ellerinizi kalçalarınızın üzerine
koyun, düz bacağınızı kaldırın ve onunla sandalyenin arkasında önce soldan
sağa, sonra ters yönde bir daire çizin. Diğer bacakla da aynısını yapın. 6-8
kez tekrarlayın.
2. Sırt üstü yatarak sağ elinizle ayak
parmaklarınızı kavrayın (bacağınızı hafifçe bükerek) ve bacağınızı elinizden
bırakmadan düzeltin. Her bacakla 3 kez tekrarlayın.
3. Ayaklarınız birbirine yakın ve
kollarınız göğsünüzün üzerinde çaprazlanmış şekilde dik durun. Kalçanızla önce
yavaşça, sonra giderek daha hızlı, 6 kez sağa ve 6 kez sola süpürme dairesel
hareketler yapın.
4. Sırt üstü yatarak kollarınızı yanlara
doğru açın. Şimdi dizlerinizi yukarı çekin ve ardından önce sağa, sonra sola
serbestçe "bırakın". 8-10 kez tekrarlayın.
5. Kalça için en etkili egzersizlerden
biri. Yere oturun, dizlerinizden bükülmüş bacaklarınızı kaldırın ve ellerinizle
dengeleyerek kalçalarınız üzerinde hareket edin: ileri, geri, ekseninizin
etrafında.
Uğur kokusu
Vakit geçirdiğiniz her yerin kendine has
bir kokusu olmalı yoksa var olan duruma dahil olma hissine kapılamazsınız. Bazı
kokular evrenseldir. İyi bir feng shui için, belirli koşullarda belirli bir
şekilde işleyenleri seçmelisiniz.
Çevremizdeki tüm maddi dünya gibi
aromalar da beş element sistemine göre sınıflandırılabilir. Kişisel olarak
hangi elemente ihtiyacınız olduğunu düşünün ve onun kokusunu evinize veya iş
yerinize getirin.
Ateş
Ateşin Tatları zihni keskinleştirir,
heyecanlandırır, ilham verir, reaksiyonları hızlandırır. İşi tamamlamak için
son hamleyi yapmanız gerekiyorsa, bunlar kesinlikle vazgeçilmezdir. Bununla
birlikte, bunların kötüye kullanılması ciddi yorgunluğa neden olur ve enerjiyi
tüketir, bu nedenle bunları dikkatli kullanın.
Ateş elementini güçlendiren aromalar:
melisa, gül, yasemin, zencefil, defne, biberiye, çay ağacı.
Toprak
Toprak elementi atmosferi birleştirir ve
dengeler. Israrla ve tutarlı bir şekilde gerçek bir hedefe ulaştığınızda
kullanın. Toprak Aromaları, özellikle sadakat ve güvenilirliğe ihtiyaç
duyduğunuz veya duygusal olarak bunalmış, tahrik olmuş ve sinirli hissettiğiniz
durumlarda yardımcı olacaktır.
Toprak elementini zenginleştiren
aromalar: tütsü, limon, tatlı mercanköşk, paçuli, nane.
Ağustos
Stresi iyileştirmek...
Dışarıdan üzerimizde olumlu ya da olumsuz
herhangi bir etkinin vücudumuzda benzer değişikliklere neden olduğu ortaya
çıktı. Başka bir deyişle, korku, içerleme ve öfke gibi sevinç ve zevke de
tamamen aynı şekilde tepki veririz. Yüz parlak bir allıkla parlıyor, ağız
kuruyor, kollar ve bacaklar soğuyor, vücutta tüyler diken diken oluyor, kalp
çılgınca atmaya başlıyor, ter çıkıyor. Bu, cildin yapısının özelliklerinden
kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, adrenalinin etkisi altında cildimizin derin
katmanlarında bulunan kılcal damarlar, saniyeler içinde şimşek hızında
genişleyip daralabiliyor ki bu aslında heyecan verici anlarda vücudun başına
geliyor. Bu da kalbi güçlendirir, kan dolaşımını artırır ve bu da cilt durumunu
iyileştirir.
Yani sanılanın aksine stres insanı
süsler. Her gün güçlü duygusal çalkantılar yaşayan bir kadın, ölçülü bir yaşam
tarzı sürdüren akranlarından daha taze ve daha çekici görünür. Sağlıklı bir
kalbe ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak ister misiniz? Hayatınızı hoş ve pek
hoş olmayan çeşitli olaylarla doldurun, kendinizi tanıdık duyguların sera
dünyasında "korumayın".
...ve stres yıkıcıdır
Stresli bir duruma giren herhangi bir
kişi, üç aşamadan geçer: kaygı, uyum ve
uygulama . İlk ikisi, yeni bir duruma
uyum sağlamaya yardımcı olur, bedeni üçüncü aşamada hayatta kalabilmesi için
harekete geçirir. O en tehlikelisi. İçinde "sıkışmış", kronik bir stres durumuna girmek
anlamına gelir . Bu ne anlama geliyor? Stres, bilincin hükümdarı olur: Kişi,
başına gelen belaya her zaman düşünceleriyle döner ve deneyimlerin ve acı
verici anıların esaretinden kurtulamaz. Dışarıdan şöyle görünüyor: soyu
tükenmiş bir bakış, alında bir kaş çatma, yüzde bir endişe ve endişe izi.
Uzun süreli stres, vücudun bağışıklık
rezervlerinin tükenmesine yol açar. Stres, bel ağrısı ve uykusuzluktan kanser
ve astenik sendroma kadar hemen hemen her hastalığın gelişimine katkıda
bulunabilir (hatta neden olabilir).
Stres yönetimi becerileri
Stresi hayatımızdan tamamen çıkarmak
imkansızdır. Bununla birlikte, bazı stres azaltma tekniklerinin kullanılması,
olumsuz etkilerinin bir kısmını ortadan kaldırabilir. Stresi yönetmeyi
öğrenmek, kronikleşmesini önlemek mümkündür. Sağlıklı beslenme, düzenli fitness
dersleri ve sakin, dinlendirici bir ortamda dinlenmeyi kalıcı alışkanlıklarınız
haline getirmeniz yeterli.
"Anti-stres" jimnastiği
Aşağıdaki teknikleri kullanmak, vücuttaki
iç süreçlere odaklanmanıza, emniyet ve güvenlik duygusu elde etmenize yardımcı
olacaktır.
- Bu egzersiz en iyi sabahları yataktan
kalkmadan yapılır - sizi tüm gün dinç tutar. Ellerini geri getir. Sağ
bacağınızı bükün, sol elin dirseğine sağ dizinize dokunun - nefes verin.
Başlangıç pozisyonuna dönün - nefes alın. Diğer kol ve bacak çifti için de
aynısını yapın.
- Aşağıdaki egzersiz, günün veya gecenin
herhangi bir saatinde yapılabilir - ilk öfke, tahriş veya yorgunluk
belirtisinde. Ellerinizi önünüzdeki "kilide" götürün. Yavaşça nefes
alarak, avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde ellerinizi kaldırın ve hafifçe
geriye yaslanın. Nefesinizi 5 saniye tutarken yukarı bakın. Öne doğru eğilirken
yavaşça nefes verin.
- Bilim adamları, monoton bir şekilde
tekrarlanan hareketlerin gerginliği giderdiğini, kasları gevşettiğini uzun
zamandır fark ettiler. Ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın, ellerinizi
gözlerinize kaldırın (dirsekler omuz hizasında) ve sanki gözlük takar gibi
onların içinden bakın. Ellerin pozisyonunu değiştirmeden, ağırlık merkezini bir
bacaktan diğerine aktararak üst gövdeyi sağa ve sola sallayın.
– Aşağıdaki egzersiz yogadan alınmıştır.
Günde 2 kez 5 dakika yapmanız yeterli olacaktır ve her türlü sıkıntıya karşı
koyabileceksiniz. Kollarınız vücudunuz boyunca uzatılmış şekilde sırt üstü
uzanın. Göğüste bir vakum hissedene kadar tüm havayı verin ve aynı zamanda
mideyi çekin. Derin ve yavaşça nefes alın, karnınızı şişirin. 2-3 nefes alın.
Ana şey, dışarı verilen havadaki olumsuz duyguları ve solunan havadaki olumlu
duyguları temsil etmektir.
Hipotansiyon
Düşük tansiyon oldukça yaygın bir
olgudur: verilere göre kadınların yüzde 30-50'sinde görülür (hipotansif
erkekler çok daha az). Hipotansiyon ile erkeklerde kan basıncı seviyesi 100/65
mm Hg'yi geçmez. Art. ve kadınlarda - 95/65 mm Hg. Sanat. Kural olarak, orta
yaşlı ve yaşlı insanlarda hipertansiyon görülürse, hipotansiyon gençlerin,
özellikle kızların ve 35 yaşın altındaki kadınların karakteristiğidir.
hipotansiyonun
ne
olduğuna karar vermediler - bağımsız bir hastalık, başka bir patolojinin
semptomu veya venöz damarların tonunun azaldığı, kan dolaşımının yavaşladığı ve
sonuç olarak genel tonun düştüğü bir vücut durumu.
hipotansiyon belirtileri
Hipotansiyon belirtileri çok çeşitlidir
ve çoğu zaman aynı anda görünmezler. Hipotansif bir kişinin uyuşukluk,
ilgisizlik, genel bir zayıflık hissi hissetmesi yaygın bir durumdur. Zamanla
hafıza bozulur, dalgınlık ortaya çıkar ve çalışma kapasitesi azalır. Çok sık
olarak, hipotansif hastalar, sanki yeterli havaları yokmuş gibi, çok az
fiziksel eforla nefes darlığı hissederler, bu yüzden sürekli esnerler. Bazen
bayılma nöbetleri olur. Tansiyon düşüklüğü olan kişiler genellikle sabahları
uykulu hissederler, ancak iki saat sonra "uyanırlar", gün içinde
tekrar düşerek ancak öğleden sonra canlanırlar.
Hipotansiyon baş ağrıları, atmosferik
basınçtaki dalgalanmalar, ağır gıda alımı ve uzun süre "bacaklarda"
kalma ile ilişkilendirilebilen nadir değildir. Bu tür insanlar sinirli ve
duygusal olarak dengesizdirler, toplu taşıma araçlarından ve kuyruklardan
nefret ederler, inanılmaz derecede mevsime ve hava durumuna bağlıdırlar. Soğuk
günlerde en iyisini yaparlar.
Neyse ki, hipotansiyon, yaşam kalitesini
büyük ölçüde bozmakla birlikte, hipertansiyon durumunda mümkün olan kalp krizi
ve felç gibi korkunç sonuçlara yol açmaz. Kronik hipotansiyonun ateroskleroz
gelişimini engellediği, kan damarlarının cüruflaşmasını ve tahribatını önlediği
bilinmektedir.
Normal basınç nasıl korunur
Hipotansiyon, hipertansiyondan daha az
yaygın olduğundan ve ikincisinin aksine bu kadar ciddi sonuçlara yol
açmadığından, onunla savaşmak için çok fazla tıbbi yöntem yoktur. Genellikle,
azaltılmış basınçla, doktorlar genel uyarıcılar reçete eder. Baş ağrısı, kalpte
rahatsızlık, eklemlerde ve kaslarda ağrı ile kombine müstahzarların (citramon,
pyramein) bir parçası olarak kafein alabilirsiniz.
Hipotansiyonla mücadeleye yönelik tüm
çabalar, canlılığı artırmayı ve güçlendirmeyi amaçlamalıdır.
sabahtan akşama
Her şeyden önce, yeterince uyumaya
çalışın. 9-11 saat içinde uyumak tüm hipotansif hastalar için bir lüks değil,
hayati bir gerekliliktir.
Her sabah kontrastlı bir duş alın ve
ardından vücudunuzu yumuşak keten bir havluyla ovun. Sıcaktan soğuğa geçişler
ani olmamalıdır. Gemileri banyoda eğitebilirsiniz, ancak bu dikkatli ve
kademeli olarak yapılmalıdır.
Sabah egzersizlerinizi unutmayın. İyi
havalandırılmış bir odada her gün en az 5 dakika yapılmalıdır. Kendinizi açık
hava aktivitelerine alıştırın: yürüyüş, yüzme, spor - çok fazla fiziksel
aktivite yapmanızı gerektirmeyen şeyler.
Gün boyunca (mümkün olduğunca sık), tüm
vücuda sert, kuru bir fırça ile masaj yapın.
Akşamları aşağıdaki prosedürü uygulayın:
küveti 20 cm su ile doldurun (sıcaklık 10 ila 18 °C). Küvetin dibinde birkaç
dakika yürüyün, ayaklarınızı keskin bir şekilde su yüzeyinin üzerine kaldırın.
Ardından ayaklarınızı kurulayın, yün çoraplar giyin ve ayaklarınız ısınana
kadar odada kuvvetlice yürüyün.
Hipotansiyon ile doğru yemek nasıl
Günde en az 4 kez yemelisiniz. Diyette,
sinir sistemi ve kan damarlarının işlevleri üzerinde olumlu etkisi olan
vitaminler (özellikle A, C ve P) açısından zengin yiyecekleri tercih edin.
Mükemmel vitamin kaynakları meyveler, meyveler ve sebzelerdir (özellikle
chokeberry, siyah kuş üzümü, limon, kuşburnu, kuzukulağı, deniz topalak,
havuç). Aynısı sığır karaciğeri, tereyağı, yumurta, keto ve mersin balığı
havyarı için de geçerlidir.
İki hafta içinde hipotansiyon
fenomeninden kurtulabileceğiniz harika bir halk ilacı var. Geceleri ve
sabahları, kaynamış sütle yıkanmış bir diş sarımsaklı bir dilim siyah ekmek
(Borodinsky gibi) yiyin. Ardından dişlerinizi güzelce fırçalayın.
Kahve sever misin? Müthiş! Kural olarak,
tüm hipotansif kahve severler, çünkü bu içecek kan basıncını yükseltir. Ancak:
sabah hipotansif kahvenize mutlaka tereyağlı ve peynirli bir sandviç
eklemelisiniz. Peynir, yağ ve tuz oranı açısından idealdir ve bildiğiniz gibi
tuzlu ve yağlı yiyecekler tansiyonu yükseltir. Hipotansif bir kişi için sabah
bir fincan kahve ve peynirli birkaç sandviç bir tür tıbbi prosedürdür.
Güçlü yeşil çay da kan basıncını
iyileştirir.
Doğal Uyarıcı Kullanmak
Limon otu, leuzea, Rhodiola rosea ve
ginseng gibi bitkiler damarları iyi tonlandırır. Eczanede yukarıdaki
bitkilerden herhangi birinden bir tentür satın alın ve günde iki kez
(kahvaltıdan veya öğle yemeğinden 30 dakika önce), 20 damla, çeyrek bardak suyla
seyreltilmiş olarak alın. Tedavi süresi 3 haftadır, ardından bir ay ara verilir
ve kurs tekrarlanır.
Hipotansiyon için filizlenmiş buğday
Çimlenme için 80-100 gr buğday almanız,
2-3 kez akan suda durulamanız gerekir. Zarar görmüş veya olgunlaşmamış tahılları
seçin. Yıkanmış buğdayı porselen veya diğer tabaklara (2-3 cm'den fazla olmayan
bir tabaka ile) koyun. Tahılları üst tabakalarını hafifçe kaplayacak şekilde
suyla doldurun. Buğdayı gazlı bezle örtün ve oldukça ılık (22 ° C'ye kadar) bir
yere koyun. 24-30 saat sonra beyaz fideler görünecektir. 2-3 mm uzunluğa
ulaştıktan sonra taneler iyice yıkanmalıdır.
Buğday taneleri yavaş ve iyice
çiğnenmelidir. İşlemi kolaylaştırmak için filizler bir kıyma makinesinde veya
kahve öğütücüde öğütülebilir.
Bazen bu tür filizlerden daha az yararlı
buğday sütü yapılmaz. Ezilmiş buğdaya 1–1,5 su bardağı su ekleyin, pürüzsüz
olana kadar karıştırın, sıkın ve sağlığınıza için.
Spirulina temizliği
Mavi-yeşil bir mikroalg olan Spirulina,
uzun zamandır mükemmel bir bağışıklık sistemi güçlendiricisi ve harika bir
besin takviyesi olarak kabul ediliyor. Spirulina'nın ana avantajlarından biri
yüksek protein içeriğidir (kuru maddenin %60-70'i), ayrıca protein vücut
tarafından dengelenir ve mükemmel bir şekilde emilir.
Spirulina haklı olarak demir içeren en
iyi doğal ürün olarak kabul edilir. Sıradan doğal demir kaynaklarından 20 kat
daha fazla içerir. 10 g spirulina, 15 mg'a kadar kolay sindirilebilir demir
içerir. Ek olarak, mikroalgler kalsiyum, magnezyum ve çinko bakımından yüksektir.
Spirulina aynı zamanda en zengin B vitaminleri, özellikle de B12 vitamini
kaynağıdır. Sığır karaciğeri, klorella veya deniz bitkilerinden daha fazlasına
sahiptir.
Tıbbi araştırmalara göre spirulina
kullanımı kandaki kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur, bağışıklık
sistemini güçlendirir, diyetleri boşaltmak ve vücudu temizlemek için
faydalıdır. Cildin ve mukoza zarlarının durumu, sinir sistemi düzelir.
Spirulina, çeşitli müstahzarların ve
besin takviyelerinin bir parçası olarak eczaneden satın alınabilir. Bu ilaçları
temizlik amacıyla kullanmak ekteki talimatlara uygun olmalıdır.
Ağustos ayında boşaltma günleri
Elma
Bir gün boyunca 1,5 kg taze veya pişmiş
elma yemelisiniz. Şeker eklemeyin, tatmak için elmalara tarçın serpebilirsiniz.
Bolca, günde en az 1,5-2 litre sıvı içmeyi unutmayın.
bozuk süt
Bu oruç gününü geçirmek için, zevkinize
göre en fazla %1,5 yağ içeriğine sahip herhangi bir fermente süt ürünü seçin
(kefir, fermente pişmiş süt veya yoğurt). Gün boyunca küçük yudumlarla
içmelisiniz. Toplamda 1,5 litre içebilirsiniz. Ana ürüne ek olarak günde en az
1–1,5 litre su içmelisiniz.
hormonal kontrasepsiyon
Hormon hapları, neredeyse yüzde yüz
güvenilirlik sağlayabilen tek doğum kontrol hapı grubudur. Ek olarak, resmi
tıp, bazı kadınların vücutlarının çalışmasını hormonlarla düzeltmeleri
gerektiğini iddia ediyor. Hormonal kontraseptif kullanımının bir kadının genel
durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Onları düzenli olarak alarak, rahim
ve uzantıların yanı sıra yumurtalık kanseri iltihabı geliştirme olasılığınız
azalır. Mastopati için hormon tedavisi de endikedir.
Modern hormonal müstahzarlar, kadın seks
hormonlarının - östrojenler ve progestojenler (progesteron) mikroskobik
dozlarda analoglarını içerir. Ve vücutta artan östrojen içeriği,
yumurtlamadan sorumlu hormonları baskılayabilir.
Hormonal kontraseptifler, her biri
belirli bir kadın kategorisi için uygun olan birkaç gruba ayrılır. Bileşime
bağlı olarak, hormonal ajanlar kombine ve kombine olmayan olarak ayrılır.
Kombine oral kontraseptifler
Kombine kontraseptifler hem östrojen hem
de gestagen içerir.
Mikro
dozlu hormon preparatları. Bu ilaçlar, cinsel olarak aktif (haftada bir veya
daha sık) genç, doğurmamış kadınlara yöneliktir. Hiç hormonal kontraseptif
kullanmamış olanlar için de uygundurlar.
Düşük
doz hormonal ilaçlar. Ayrıca yukarıdaki kadın kategorisine yöneliktir.
Mikro dozlu ilaçlar yumurtlamayı engellemediyse kullanılırlar.
Orta
doz hormonal müstahzarlar. Doğum yapmış veya geç üreme çağında olup düzenli
cinsel yaşamı olan (haftada bir veya daha sık) kadınlar için mükemmel doğum
kontrolü.
Yüksek
doz hormonal ilaçlar. Esas olarak hormonal hastalıkları tedavi etmek
için kullanılırlar, ancak düşük ve orta doz ilaçların yumurtlamayı
engellememesi koşuluyla, doğum yapmış kadınlar veya düzenli cinsel yaşamı olan
(haftada bir veya daha fazla) üreme çağındaki kadınlar için doğum kontrolü
olarak kullanılabilirler.
Günümüzde en düşük doz oral kontraseptif
Logest'tir. Uzun süreli kullanım için güvenlidir, ağırlık ve metabolizmayı
pratik olarak etkilemez. Düşük dozda hormon Tri-Merci tabletleri içerir. Henüz
cinsel aktiviteye başlamamış 13-14 yaşındaki kız çocuklarında bile döngüyü
düzenlemek için bu tür hapların alınması önerilir.
Diane-35 tabletleri sadece istenmeyen
gebeliklere karşı koruma sağlamakla kalmaz, aynı zamanda tedavi eder. Bu ilaç
sadece hormonal dengeyi düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda cildi gençlik sivilcelerinden
de temizler. Bir kadındaki erkeklik hormonlarının seviyesini düşürür ve
"erkek tüylerinin" yok olmasına yardımcı olur.
Triquilar tabletler genellikle servikal
erozyon tedavisinde kullanılır. Mercilon, Femoden ve Novinet de iyi ilaçlar
olarak kabul edilir.
Gestagen oral kontraseptifler
Kombine olmayan kontraseptifler -
"mini haplar" - yalnızca gestagens içerir, yani östrojenler
tabletlerin dışında tutulur. Nedeni basit - daha önce kontraseptiflerin tamamen
iptal edilmesi durumunda genellikle yan etkilere neden olan östrojenlerdir.
Şimdi, kombine kontraseptiflerin yan etkilerinin ortaya çıkmasıyla birlikte,
kombine olmayan tabletler reçete edilmektedir.
Bu ilaçlar, kombine oral
kontraseptiflerin (östrojenler) kullanımına kontrendikasyon olması durumunda
kullanılır. Doğumdan 6 hafta sonra alınabilirler: bebeği veya sütü
etkilemezler. Ayrıca doğum yapmış kadınlarda veya düzenli cinsel yaşamı olan
(haftada bir veya daha sık) üreme çağındaki kadınlarda doğum kontrolü için
uygundurlar. Bu ilaçlar miyom, endometriozis ve diğer bazı hastalıkların tedavisinde
reçete edilir.
acil kontrasepsiyon nedir
Korunmasız cinsel ilişki (prezervatifin
kırılması, tecavüze uğrama vb.) ihtimali hiçbir kadın tarafından tamamen
hayatından çıkarılamaz. Bu gibi durumlarda, sözde acil veya acil
kontrasepsiyona sıklıkla başvurulur. Korunmasız ilişkiden sonra 72 saat içinde
özel ilaçlar almaktan bahsediyoruz. Bu alım ne kadar erken olursa, kontraseptif
etki o kadar yüksek olur. İkinci doz, ilk dozdan 12 saat sonra alınır.
Acil kontrasepsiyon yöntemine yalnızca
istisnai durumlarda başvurulabilir, çünkü bu tür tabletler, kombine 21 tablette
bulunan dozlardan birkaç kat daha yüksek hormon dozları içerir. Katılıyorum, bu
çok büyük bir doz ve onu almak genellikle çok zararlıdır, adet işlev
bozukluğuna, diğer işlev bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
El cilt bakımı
Ultraviyole radyasyonun en yoğun olduğu
yaz aylarında özellikle ellerimizin korunması gerekir. Güneş ışığının ve
rüzgarın etkisiyle ellerdeki cilt hızla yıpranır, kalınlaşır, üzerinde yaşlılık
lekeleri belirir. Güneş yanığı hızla kaybolur, ancak ciltteki kuruluktan ve
hatta soyulmadan kurtulmak çok daha zordur.
Ellerinizin cildine bakım yapmak için
ellerinize ve tırnaklarınıza fayda sağlayacak ve en önemlisi onları zararlı
etkilerden koruyacak bir kremi bağımsız olarak hazırlayabilirsiniz. Krem,
geceleri el cilt bakımı için mükemmeldir.
Ev yapımı el kremi
Kremayı hazırlamak için 1/4 su bardağı
kayısı yağı, 7 gr toz beyaz balmumu, 1 çay kaşığı sıvı lesitin, 1 çay kaşığı
gliserin alın.
Gliserin hariç tüm malzemeleri ısıya
dayanıklı bir cam kaba ve kabı da 2,5 cm su dolu bir tencereye koyun. Tencereyi
kısık ateşte koyun. Malzemeler eriyene kadar ara sıra karıştırarak 5 dakika
ısıtın. Karışımı oda sıcaklığına soğutun. Bileşim hafif havadar bir kıvam elde edinceye
kadar karıştırmaya devam ederek gliserini ekleyin. Karışımı, bunun için
ayrılmış kaba aktarın ve kapağı kapatın. Oda sıcaklığında saklayın, gerektiği
gibi kullanın.
Cildinizin durumuna bağlı olarak, kremaya
yağlı bir E veya A vitamini çözeltisi veya biraz jojoba yağı gibi başka
bileşenler eklenebilir.
kuru saç bakımı
Sebum salgısı azalmış kişilerde saçlar
kurur, kırılganlaşır ve parlamaz. Kural olarak, uçlarda ayrılırlar, kolayca
kırılırlar. Uzun süre yıkanmamış kuru saçlar bile yağdan arındırıldığı için
kuru kalmaya devam eder.
Kuru, kırılgan saçlarla A vitamini açısından
zengin yiyecekler (havuç, deniz topalak, krema, tereyağı, yumurta sarısı vb.)
Yemeniz önerilir.
saç yıkama
Kuru saç bakımı nazik olmalıdır. Saçınızı
aşırı yağlı tuvalet sabunu ile sabunlu köpükte yıkamak ve sıcak değil ılık
suyla durulamak daha iyidir. Yıkadıktan hemen sonra saçınızı az miktarda hint
yağı ile fırçalayın.
Sabun ve şampuanın yanı sıra yıkamak için
yumurta sarısını da kullanabilirsiniz. Saçınızı yıkamadan önce 1 litre ılık
yumuşak suda çalkalayın. Yumuşak su yoksa suya borik asit ilave edilebilir (1
litre suya 1/2 çay kaşığı asit).
Kuru saçları yıkamak için çavdar ekmeği
kullanmak çok faydalıdır. Bunu yapmak için ekmek kırıntısı önceden ılık suya
batırılır, karıştırılır ve sıvı ekşi krema kıvamına getirilir. Kütle saç
köklerine sürülür ve ardından ılık su ile yıkanır.
Bitkisel ilaçlar da kuru saç bakımı için
yaygın olarak kullanılmaktadır. Bitki kaynatma ve infüzyonları sıcak olmalıdır.
Kullandıktan sonra saçlar silinmez, bir saat havluyla sarılır.
ısırgan
_
Yıkadıktan sonra saçınızı ısırgan otu yaprakları (1: 10) infüzyonu ile
durulayın. Tedavi en az altı ay sürer.
şerbetçiotu
_
Saçınızı haftada iki ila üç kez bir hop konisi infüzyonu (1:10) ile yıkayın.
Tedavi süresi 10 prosedürdür. Tedaviyi bir buçuk ila iki ay sonra tekrarlayın.
Maydanoz.
1
çay kaşığı maydanozu havanda öğütün, aynı miktarda etil alkol ve ardından 2 çay
kaşığı hint yağı ekleyin. Elde edilen karışımı bir ay boyunca gün aşırı saç
köklerine sürün. Bir aylık aradan sonra, tedavi sürecini tekrarlayın.
Kuru saçlar için maskeler
Sarısı
maskesi . 1-2 yumurta sarısını 1 yemek kaşığı ile karıştırın. bir kaşık hint
yağı. Maskeyi 1-2 saat uygulayın, nötr sabun köpüğü ile yıkayın.
Yağ
maskesi. 20 gr hint yağı ile 20 gr bitkisel yağı karıştırın, kuru saçlar için
10 gr şampuan ekleyin.
Dulavratotu
yağı saç maskesi . 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık
dulavratotu veya zeytinyağı, 1 yumurta sarısı, 1 çay kaşığı bal, 1 çay kaşığı
konyak.
Bacakların hacmini azaltmak için egzersizler
Bacaklardaki fazla yağlardan kurtulmanın
en iyi yolu yavaş tempolu yürüyüştür. Bacak kaslarını germek için yapılan
egzersizler de çok etkilidir. Bu tür jimnastiğin süresi en az 15 dakikadır.
Egzersizleri yapmak için yere oturun ve
ellerinizi arkanızda yere koyun.
1. Topuklarınızı yerden kaldırmadan
dönüşümlü olarak bacaklarınızı bükün, topuklarınızla kalçanıza dokunmaya
çalışın. Aynı egzersiz, ancak her iki bacağınızı da bükün.
2. Bacakları hafifçe birbirinden ayırın
ve dışarı ve içeri doğru çevirin.
3. Bacaklar dizlerden bükülmüş, ayrılmış.
Dizlerinizi sınıra kadar dışarı doğru uzatın ve birleştirin.
4. Düz bacağınızı öne doğru uzatın ve
diğer bacağınızı bükmeden, bir bacağınız diğerinden kısalacak şekilde çekin.
Egzersiz yerde ileri geri hareket ettirilerek (oturma yürüme) yapılabilir.
5. Bacaklarınızı bükün ve sallayarak
gevşeyin.
Kasları esneterek tam genlikli
egzersizler yapın. Bunları kas gevşetme (sallama) ve kendi kendine masaj
unsurları ile değiştirin. Dersten önce ayağınıza sıcak tutan tayt ve üstünüze
geçirimsiz pantolon giyin, bu da aşırı terlemeye neden olur.
Kalçanızda "binicilik pantolonu" varsa
Üst baldırlardaki yağ birikintilerinden
kurtulmak için yukarıdaki jimnastiği yapabilirsiniz. Ve burada
"pantolon" a karşı birkaç egzersiz daha var.
Başlangıç pozisyonu - yanınızda yatarken,
bir kol başınızın altında, diğeri göğüs hizasında yerde duruyor.
1. Düzleştirilmiş bacağınızı büyük bir
gerginlikle yukarı kaldırın. Egzersizi her iki tarafta 32 kez tekrarlayın.
2. Düzleştirilmiş bacağınızı öne,
parmağınızı kendinize doğru çekin. Her iki tarafta 16-32 kez tekrarlayın.
3. Üstte bulunan bacağı kaldırın, yerde
yatan bacağı ona takın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her iki tarafta 16-32 kez tekrarlayın.
karpuz diyeti
Karpuz diyeti sadece kilo vermenize
değil, aynı zamanda tüm vücudunuzu temizlemenize de yardımcı olacaktır. Karpuz
pratikte kolesterol ve yağ içermez, aynı zamanda mükemmel bir potasyum kaynağı,
A, C, PP, B1, B2 ve B6 vitaminleri içerir. Mükemmel bir kolinerjik ve idrar
söktürücüdür.
İlk
seçenek . Diyetin özü 2-4 gün sadece karpuz yemektir. Bu ürünün gerekli
miktarı şu şekilde hesaplanmalıdır: Her 15 kg ağırlığınız için 1 kg karpuz.
Günde 4-5 kez eşit porsiyonlarda karpuz yemelisiniz. Gastrointestinal sistemde
rahatsızlık hissederseniz, porsiyonu azaltın veya diyeti tamamen bırakın.
Karpuz diyeti sırasında 3-4 kilo verebilirsiniz.
İkinci
seçenek. En iyi sonuçlar için, karpuzun diğer yiyeceklerle birleştirilmesi
gereken 15 günlük bir diyet uygulayın. Birkaç gün içinde, yavaş yavaş günlük
diyetinize karpuz ekleyin, ardından 3-4 gün sadece karpuz yiyin ve geri kalan
zamanlarda yavaş yavaş bu diyetten "çıkın".
Diyetin ilk "giriş" günlerinin menüsüne
bir örnek
Kahvaltı:
300
gr karpuz. Bir saat sonra 1 bardak yeşil çay için ve az yağlı peynirli tost
veya az yağlı yoğurt yiyin.
Öğle
yemeği: 300-350 gr karpuz. Bir saat sonra - hafif bir çorba, haşlanmış tavuk
veya buğulanmış balık.
Akşam
yemeği: 300 gr karpuz. Bir saat sonra - herhangi bir sebze yemeği.
Karın kasları için egzersizler
1. Sırt üstü yatarak düz bacakları yerden
kısa bir mesafe yukarı kaldırın. Kollarınızı mümkün olduğunca çoraplarınıza
yakın olacak şekilde yukarı doğru gerin, sırtınızın alt kısmı ve omuz bıçakları
yerden çıkmamalıdır. Bu pozisyonda (bacaklar kaldırılmış - kollar onlara
uzanır), 1 dakika kalın. Egzersiz 10 kez tekrarlanmalıdır.
2. Sırtüstü uzanın, bacaklarınızı bükün,
kollarınızı göğsünüzün üzerinden çapraz şekilde koltuğa yerleştirin. Sırtınızın
alt kısmını yere bastırarak karın kaslarınızı sıkın ve başınızı ve omuzlarınızı
yerden kaldırın. Bu pozisyonu 3 saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç
pozisyonuna geri dönün. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
3. Elleriniz arkanızda olacak şekilde yere
oturun, bacaklarınızı öne doğru uzatın ve birleştirin. Bacaklarınızı yerden
kaldırın ve onlarla havada 1'den 9'a kadar sayılar çizmeye başlayın.Bu
egzersizi 2 kez tekrarlayın.
4. Bacaklarınız yukarıda ve dizlerinizden
bükülmüş olarak sırt üstü uzanın, ayak bileklerinizi çaprazlayın ve ellerinizi
başınızın arkasında kapatın. Sırtınızı bükerek başınızı ve omuzlarınızı yerden
kaldırın ve ayaklarınıza bakın. Ellerinizle başınızı kaldırmak yerine karın
kaslarınızı kullanın. Ardından, başınızı ve omuzlarınızı indirmeden geriye
yaslanın. Egzersizi 8 kez tekrarlayın.
5. Yerde yatarken, ellerinizi kalçanızın
altına koyun ve bacaklarınızı 90° açıyla bükün. Karın kaslarıyla çalışarak
bacaklarınızı yukarı kaldırın. Bu durumda topuklar yukarı
"bakmalıdır". Pelvisinizi yerden yavaşça kaldırın. Hızlı ve yavaş
arasında değişen üç set yapın. Her yaklaşım - 10-15 kez.
6. Dizlerinin üzerine çök (ayak
parmakları birbirine değmeli). Nefes alırken, düz bir sırtla geriye doğru eğin,
nefes verirken başlangıç pozisyonuna dönün. Egzersizi 8-10 kez tekrarlayın.
Şans Kokusu (devamı)
Metal
Metal elementi analiz, odaklanma ve
dikkat gerektiren problemlerin çözümüne katkı sağlar. Durumu anlamanıza ve
neyin önemli olup neyin olmadığına karar vermenize yardımcı olacaktır.
Çalışmanızın mükemmel olmasını
istiyorsanız şu kokuları kullanın: çay ağacı, çam, tatlı mercanköşk, okaliptüs.
su
Su elementi sezgileri keskinleştirir ve
sabrı artırır. İnsanlara ilgi ve şefkat göstermeniz gereken durumlarda
gereklidir. İşinizde esnek olmanız gerekiyorsa su, doğru yaklaşımı bulmanıza da
yardımcı olacaktır.
Değişiklikler yaklaşıyorsa ve duygular
sınıra kadar ısınırsa, Su elementini kullanmak yararlıdır: durumu etkisiz hale
getirecek ve sakinleşmeye yardımcı olacaktır.
Su elementini güçlendiren aromalar:
sardunya, ardıç meyveleri, kırmızı kekik, yasemin.
Ağaç
Wood Element herhangi bir işletme için
çok ciddi bir destek olabilir. Ağacın enerjisi umut ve iyimserliğe, büyüme ve
lider rolünü üstlenme arzusuna, zorluklara dayanma ve başkalarının baskısı
altında geri adım atmama becerisine ilham verir. Ağaç unsuruyla dolu atmosfer,
olaylara gerçekçi bir şekilde bakmaya yardımcı olur ve bu, başarılı bir kariyer
gelişimi için gerekli bir koşuldur.
Wood elementini güçlendiren aromalar:
lavanta, bergamot, papatya, nane.
Eylül
Stresi azaltmanın yolları
Elbette sıkıntılardan ve streslerden
kaçamayız ama sonuçlarıyla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmek bizim elimizde. Her
birimiz kendimiz için stresten kurtulmak için bireysel bir yöntem
yaratabiliriz. İşte kişiliğinize ve eğilimlerinize en uygun olanları
seçebileceğiniz birkaç öneri ve alıştırma.
1. Sizi sinirlendirebilecek durumlardan
kaçınmaya çalışın.
2. Olumsuz deneyimleri biriktirmeyin,
onları içeriye hapsetmeyin. Zaman zaman "buharı atmak" için kendinize
izin verin. Fiziksel aktiviteyi ihmal etmeyin: 100 ağız kavgası - ve öfke
gitti.
3. Bir şey veya biri sizi kızdırırsa
yürüyüşe çıkın. Ve sakinleşene kadar geri gelme!
4. Sorunlarınızı başkalarıyla tartışın.
Sorunu yüksek sesle dile getirmek, sorunun daha hızlı çözülmesine katkıda
bulunur ve stresle mücadeleyi kolaylaştırır.
5. Aynadaki yansımanızla konuşun.
6. Düşünmek için özel bir gün ayırın,
oturun ve hayatta sizin için neyin önemli olduğunu ve fazla pişmanlık duymadan
nelerden vazgeçebileceğinizi düşünün. Bir değer sistemi oluşturmanız ve
eylemlerinizde anlık çıkarlar yerine gerçekten önemli şeyler tarafından
yönlendirilmeniz gerekir.
7. Sorunlarınıza fazla takıntılı
olabilirsiniz. Hayatınızın daha parlak taraflarına odaklanmaya çalışın. Hoş bir
şey hatırlayın veya hayal edin, geçen haftadan sadece küçük bir bölüm. O zaman
ne hissettin? Nasıl oldu? Hafızanızda olanları olabildiğince eksiksiz olarak
yeniden yaratın. O anda yaşanan kısa süreli mutluluğu bir kez daha yaşayın.
8. Stresli durumu yeniden yaşayın.
Aslında dertlerinizin ne olduğunu bir düşünün. Belki de bütün mesele olayın
kendisinde değil, sizin ona tepkinizdedir? Bu hoş olmayan durumu tüm
ayrıntılarıyla zihinsel olarak geri yükleyin. Şimdi bundan kurtulmanın en iyi
yolunu hayal edin. Sorunun olumlu çözümünü 10-15 dakika zihninizde tutun. Bu
alıştırma sonucunda, olanlar sizi çok daha az endişelendirecek, ancak benzer
bir şey tekrar başınıza gelirse, bununla kolayca başa çıkabilirsiniz.
9. Yalnız kalma fırsatınız varsa, bu
değerli zamanı meditasyon egzersizleri için kullanın.
10. En basit meditasyon kesinlikle hiçbir
şey yapmamaktır. Sadece çıplak bir duvara bakabilirsin. Zihninizi tüm
düşüncelerden arındırmaya çalışın, sadece hiçbirinin oluşmasına izin vermeyin.
15-20 dakika sonra inanılmaz rahatlamış hissedeceksiniz.
11. Şarkı söyle. Nerede ve kiminle
olursanız olun... Şarkı söylemek dünyanın en rahatlatıcı aktivitelerinden
biridir. Şarkı söylerken duygularınızı açığa çıkarır, ruhunuzu tüm dünyaya
açarsınız.
12. Gerçekten zorsa ağla. Acıya karşı en
doğal insan tepkisidir ve aynı zamanda stresi azaltmanın ana yöntemidir.
Ağlamak, vücudun içinde birikmiş toksinlerden kurtulmasına, duygusal acıyı
hafifletmesine yardımcı olur.
13. Gülün! Günde birkaç dakika gülmek
kalbi güçlendirir ve kan damarlarının etkinliğini artırır.
14. Uzun bir banyo yapın. Sıcak (ama
haşlama değil!) Su, tüm endişelerinizi giderecek ve gerginliğinizi alıp
götürecektir. Suya girmeden önce banyonuzun kapısını kapatın ve arkasındaki her
şeyi aklınızdan çıkarın. Etkisini arttırmak için bitki özleri veya aromatik
esanslar ekleyebilirsiniz.
Olumsuz duygulara karşı aromaterapi
İç huzuru sağlamak için, olumsuz
duygulara karşı koyan esansiyel yağlar kullanın. Unutmayın: koku size zevk
vermeli, aksi takdirde herhangi bir fayda sağlamayacaktır.
korkudan
iyi bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur: benzoik, melisa,
fesleğen, sardunya, papatya, paçuli, sandal ağacı ve ylang-ylang - banyoda,
masaj yağlarında, aromatik bir lambada, ev yapımı parfümlerin bir bileşeni
olarak.
Lavanta, neroli, petitgrain veya sandal
ağacı kokuları kabusları unutmanıza
yardımcı olacaktır.
Sınav
kaygısı, seyahat kaygısı veya sinir
krizi geçiriyorsanız , bir mendile 2-3 damla lavanta, neroli, nane, melek
otu veya fesleğen yağı sürün.
Vegetovasküler distoni
Büyük anneannelerimiz ve büyük
büyükbabalarımız buna blues adını verdiler, geçen yüzyılda nevrastenik bir
hastalık olarak sınıflandırıldı ve bugün bile çok az doktor bu gizemli
hastalığı doğru bir şekilde teşhis etmeyi taahhüt ediyor. Öyle ya da böyle, vegetovasküler distoni ( VVD ) hala tıpta en yaygın teşhislerden
biridir. VVD belirtileri, kişinin kan basıncının özelliklerine bağlı olarak
değişebilir.
Hipotonik VVD tipi, kronik vasküler yetmezlik semptomları ile karakterizedir
(sistolik kan basıncı 100 mm Hg'nin altında). Hastalar sıklıkla yorgunluktan,
kas güçsüzlüğünden, baş ağrısından (çoğunlukla açlığın neden olduğu), soğuk el
ve ayaklardan, baş dönmesinden ve hatta bayılmadan şikayet ederler.
Hipertansif
tipte , aksine, kan basıncı sıklıkla yükselir ve hastaların yarısında buna
sağlıktaki değişiklikler eşlik etmez ve bazen sadece tıbbi muayene sırasında
tespit edilir. Bazen baş ağrısı, çarpıntı, yorgunluk olur.
Geleneksel VSD tedavisi yöntemleri
Vegetovasküler distoninin ilaç tedavisi
sadece doktor gözetiminde yapılmalıdır, ancak aşağıdaki araçları kullanarak
mavilerle kendi başınıza baş etmeyi deneyebilirsiniz.
Nootropik
ajanların VSD tedavisinde kullanılması sinir dokusunun durumunu iyileştirir.
Nootropikler hem sentetik (örneğin, Nootropil) hem de bitki kökenlidir (Ginkgo
biloba bitkisine dayalıdır).
Nörologlar genellikle
"nörolojik" vitaminlerin birbirleriyle optimal kombinasyonunun
sağlandığı ve sinir hücrelerine iyi erişimlerinin sağlandığı "Neuromultivit"
gibi multivitamin preparatlarını önerir.
Hiperisin içeren bitkisel antidepresanlar da faydalı olabilir . Bu gruptan en etkili
ilaç Negrustin'dir. Sinir sistemi üzerinde antidepresan ve anti-panik etkileri
vardır, anti-anksiyete ve vejetatif dengeleyici (yani otonom sinir sisteminin
çalışmasını stabilize edici) özelliklere sahiptir.
Vegetovasküler distoni için su prosedürleri
Su prosedürlerinin vücut üzerinde genel
bir güçlendirici etkisi vardır, vasküler tonu önemli ölçüde iyileştirir, bu nedenle
her türlü vegetovasküler distoni için kontrast banyoları, fan ve dairesel
duşlar, hidromasaj ve yüzme önerilir.
Her hipotonik kişi, sabahları sıradan
veya kontrastlı bir duşun ne gibi kurtarıcı bir etkiye sahip olabileceğini çok
iyi bilir. Duş aldıktan sonra, kendinizi bir havluyla kuvvetlice ovmayı, bir
fincan sıcak kahve içmeyi unutmayın - ve mükemmel durumdasınız! Kontrastlı bir
duş sırasında zaman zaman "son" soğuk suyun sıcaklığını düşürerek
olağanüstü sonuçlar elde edebilirsiniz. Yakında çalışma kapasitenizin ne kadar
arttığını, gün içindeki üşüme ve uyuşukluk hissinin azaldığını fark
edeceksiniz.
Akşamları uykuyu normalleştirmek için
uzun ve ılık bir duş almalısınız.
Deniz
tuzu ilavesiyle banyo yapın. Doğal deniz tuzunun bileşimi, tüm organizmanın
yaşamı için gerekli unsurları içerir. Potasyum cilt hücrelerinin beslenmesini
düzenler; hücrelere nüfuz eden kalsiyum normal kan pıhtılaşmasını sağlar;
magnezyum kas gevşemesini destekler; brom sinir sistemini yatıştırır; iyot
antiseptik görevi görür.
Optimum banyo sıcaklığı 32–34 °C'dir.
Alım süresi - 10-12 dakika. Kurs en az 12 prosedürdür ve ardından kısa bir ara
vermelisiniz.
İyot-brom
banyosu. Böyle bir banyo, takıntılı baş ağrılarından kurtulmaya, yorgunluğu ve
kas gerginliğini gidermeye yardımcı olacaktır.
Tedavi solüsyonunun hazırlanması:
Eczaneden satın alınan 100 gr sodyum iyodür ve 250 gr potasyum bromür 1 litre
suda çözülür. Ortaya çıkan konsantrenin 100 ml'sini, içinde 2 kg sofra tuzunu
önceden çözebileceğiniz ılık (35-36 °) bir banyoya dökün. Alım süresi - 10-12
dakika. Kalan konsantre karanlık bir yerde saklanabilir ve gerektiğinde
kullanılabilir.
Akciğerleri iyileştirmek ve temizlemek
Doğru nefes almayı öğrenmek
Eylül, akciğerleri güçlendirmek ve
solunum yolu hastalıklarını önlemek için en iyi zamandır.
Doğru nefes almayı biliyor musunuz? Bu,
derin nefes almak, göğsü şişirmek ve zorlamak anlamına gelmez. Doğru nefes
göğüsle değil mideyle yani diyafram nefesidir. Bu nefes özgür, hafif ve
sessizdir.
Doğal aromaterapi akciğerlerin
iyileşmesine yardımcı olacaktır. Evin içine köknar, ardıç, mazı dalları
koymakta fayda var. İç mekan bitkilerinin kokuları - sardunya, limon, ficus,
beyaz zakkum - akciğerler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Evinizi fesleğen,
okaliptüs veya ardıç esansiyel yağları ile kokulandırın. Güçlü bir dezenfektan
etkisi ve antimikrobiyal aktiviteye sahip olan bu yağlar, akciğer
hastalıklarından kurtulmayı hızlandırır ve kolaylaştırır.
Nefes egzersizleri (A. Mikulin'e göre)
Sırt üstü yatın, derin bir nefes alın,
diyaframın gücüyle karnınızı şişirin. Nefesinizi 3-5 saniye tutun. Havayı
tuttuktan sonra, sıkıca kapatılmış dudaklardan kuvvetle iterek on küçük
patlamada bırakın, böylece tüm karın on kez yoğun bir şekilde titresin. İç organların
böyle bir sarsıntısı, toksinlerden arınmalarına katkıda bulunur. Bu arada aynı
arınma süreci güldüğümüzde de gerçekleşir.
Eylül ayında boşaltma günleri
salata günü
Günde 5-6 kez tuzsuz taze elma, havuç,
lahana salatası yemek tavsiye edilir. 1 yemek kaşığı doldurabilirsiniz. bir
kaşık az yağlı ekşi krema veya bitkisel yağ. Toplamda 1,5 kg'a kadar salata
yemelisiniz. Su içebilirsin. Bu tür bir boşaltma, genel bir güçlendirme
etkisine sahiptir, vücudun savunmasının aktivasyonuna katkıda bulunur.
karpuz günü
Günde beş kez, 300 gr olgun karpuz
yemelisiniz, başka bir şey yiyip içmemelisiniz. Böyle bir oruç günü, vücudu
toksinlerden arındırmaya, tüm organlarda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı
olur.
Menopoz
İnsan hayatı genellikle yıllık döngüyle
karşılaştırılır: ilkbahar kışın, sonbahar - yazın yerini alır. Bir kadın bunu
bir erkekten belki daha keskin ve daha acı verici bir şekilde hisseder. Bu
nedenle, hayatımızın hiçbir döneminin bizim için ciddi bir tehdit taşımaması ve
bu nedenle nefret edilmemesi gerektiğini zamanında fark etmek çok önemlidir.
Her biri kendi yolunda ilginç ve umut verici, özellikle de ondan kaçamadığımız,
saklanamadığımız veya saklanamadığımız için. Yetişkinlikte kendinizi anlamayı
ve kabul etmeyi öğrenerek anlamlı ve ilginç bir hayat yaşayabilirsiniz.
İstatistikler, her beş kadından birinin
vücutta meydana gelen "mevsimsel" değişiklikleri fark etmediğini
söylüyor. %40'ında hafif belirtiler görülür, ancak bu dönemde kadınların
%40-45'i hastane yatağına yatmak zorunda kalacak kadar ağır ve hastadır. Bunun
nedeni, gelişimi ergenlik döneminde ortaya çıkan çeşitli kadın hastalıkları
tarafından kolaylaştırılan klimakterik sendromdur.
"Klimakterik" terimi, 10-15 yıl
süren bir süreyi tanımlar. Bu dönem yaklaşık 45 yaşında başlar ve 60 yaşında
sona erer. Kliniği çok çeşitlidir. Sıcak basmalar en yaygın olanıdır.
Sinirlilik, sinirlilik, baş ağrısı, terleme, uykusuzluk, titreme, eklem
ağrıları, kulak çınlaması, baş dönmesi, genital kaşıntı vb.
menopoz nasıl rahatlatılır
Menopoz döneminde zihinsel ve fiziksel
aktiviteyi uyku ritmini bozmayacak şekilde düzenlemek gerekir. Bunu yapmak için
öncelikle aynı saatte yatmalısınız. Yatmadan hemen önce çok çalışmak, akşam
yemeği yemek, uzun süre televizyon izlemek, okumak istenmez. Uykusuzluğun ilk
belirtileri ortaya çıkarsa yatmadan 1-2 saat önce yürüyüşe çıkın.
Her gün 15-20 dakika sabah egzersizleri
yaptığınızdan emin olun. Egzersizden sonra su tedavileri yapın, ellerinizin ve
ayaklarınızın cildini sert bir havluyla ovun. Kontrastlı duş, sıcak ayak
banyoları, 36 ° C su sıcaklığında genel banyolar ve 10-15 dakikalık bitkisel
kaynatmaların eklenmesi, nörovejetatif belirtilerin azalmasına katkıda bulunur.
hormon tedavisi
Hormon replasman tedavisi (HRT) dünya
çapında başarıyla kullanılmaktadır. Özü, kadın cinsiyet hormonlarını tanıtarak
bir kadının vücudundaki östrojen ve progesteron eksikliğini ortadan
kaldırmaktır. Modern HRT preparatlarının bir parçası olarak sadece doğal
östrojenler ve progesteron kullanılır. HRT'nin uygulanması, menopoz
bozukluklarının erken belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Aynı
zamanda ürogenital rahatsızlıkların, kardiyovasküler hastalıkların,
osteoporozun önlenmesi yapılır ve kadının sağlığı korunur.
Dikkat!
HRT
yapmak ancak kapsamlı bir incelemeden sonra mümkündür. İlacın bireysel seçimi
sadece bir doktor tarafından yapılabilir. Sadece bu durumda, öngörülen tedavi
sizin için güvenli olacaktır.
Hormonsuz tedavi
Vegetovasküler ve psiko-duygusal
bozukluklarla ilgili endişeleriniz varsa, homeopatik ilaçlar (Climaxan,
Klimactoplan), sakinleştirici etkiye sahip ilaçlar (Grandaxin), serebral
dolaşımı iyileştiren ve beyin fonksiyonlarını iyileştiren ilaçlar (piracetam,
nootropil), B vitaminleri ve bir dizi başka ilaç size yardımcı olacaktır.
Fizyoterapi de etkilidir: elektroanalji,
servikofasiyal bölgenin galvanizlenmesi, masaj, fan veya dairesel duş, iğne
yapraklı, adaçayı, kontrast, inci, nitrojen banyoları.
Geleneksel tıp
Menopoz sendromunda refahın
iyileştirilmesi, geleneksel tıp tarafından sunulan bitkisel ilaçların
kullanımına katkıda bulunur. Bu ilaçlar kalp atış hızını normalleştirir, baş
dönmesini ve migreni ortadan kaldırır, uykusuzluk ve kaşıntılı cilt ile baş
etmeye yardımcı olur, terlemeyi azaltır ve sıcak basmaları sırasında oluşan
rahatsızlığı hafifletir.
Kekik
sıradan. Kekik infüzyonu ve tentürü, merkezi sinir sistemi üzerinde
sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Nevrotik şikayetlerle menopozda uygulayın.
İnfüzyonun hazırlanması: 2 yemek kaşığı. 2 bardak kaynar su (bir termos içinde)
ile ot kaşığı dökün. Yemeklerden 20-40 dakika önce 3'e bölünmüş dozlarda
içilir. Alkol tentürü: 150 ml 70 ° etil alkol üzerinde ısrar etmek için 10 g
bitki. 7-10 gün ısrar edin. Günde 3-4 kez 30-40 damla alın.
Adaçayı.
Adaçayı,
gonadların aktivitesini normalleştirir. Menopoz sırasında kısırlık için
"gençleştirici" bir çare olarak reçete edilir. Ağızdan alındığında
adaçayı infüzyonu terlemeyi azaltır, merkezi sinir sistemini kuvvetlendirici
etkisi vardır. İnfüzyonun hazırlanması: 1-2 yemek kaşığı. Kaşık 2 bardak kaynar
su dökün, ısrar edin, gün boyunca içirin.
Valerian
officinalis. Menopoz sırasında kanın başa akması, sinir uyarılabilirliğinin artması
için kullanılır. İnfüzyonun hazırlanması: 5 gr kediotu rizomunu 1 bardak kaynar
su ile dökün, 2 saat bekletin, süzün. Sabah ve akşam yatmadan önce yarım bardak
içilir.
Pancar
suyu. Halk arasında menopoz sırasında en iyi ilaçlardan biri olarak kabul
edilir. Suyu soğutulmuş kaynamış suyla seyrelterek yavaş yavaş içmeye başlamanız
gerekir. Küçük dozlarla başlayarak, yavaş yavaş saf meyve suyuna geçin. Taze
sıkılmış meyve suyu alınmadan önce 2 saat açık bekletilmelidir. Suyu çok küçük
yudumlar alarak yavaşça için.
Menopoz rahatsızlığı için ücretler
- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık şifalı
adaçayı otu, papatya çiçeği, şifalı kediotu kökü, yaygın dereotu tohumları,
nane yaprakları, mısır püskülü, kumlu rengi bozulmayan otu ve 2 yemek kaşığı.
kaşık tarçın kuşburnu. 2 yemek kaşığı uykuya dalın. kaşıkları emaye bir kapta
toplayın, 1 bardak kaynar su dökün, kapağın altında 20 dakika ısrar edin, sonra
süzün. Günde 2-3 kez 1 bardak alın. Sıcak basmaları ve aşırı terleme sırasında
kullanın.
- Emaye bir kaseye 2 yemek kaşığı dökün.
kaşık tarçın kuşburnu ve 1 yemek kaşığı. bir kaşık yaban çileği, 3 bardak
kaynar su dökün ve kapağın altında 30 dakika ısrar edin. Süzün ve günde 2 kez
1/2 bardak alın. Genel bir tonik olarak kullanın.
- 1 yemek kaşığı alın. bir kaşık dolusu
çoban çantası otu, knotweed otu (highlander), beyaz ökseotu otu ve 1 des. bir
kaşık atkuyruğu otu. 1 yemek kaşığı uykuya dalın. emaye bir kapta kaşık
toplama, 2 bardak kaynar su dökün, ateşe verin ve 20 dakika kaynatın. Günde 2
kez - sabah ve akşam 1 bardak alın. Uykusuzluk, kardiyak aritmi ve menopozun
diğer olumsuz belirtileri için başvurun.
Göz bakımı
Gözleriniz hassassa, kolayca tahriş
oluyorsa ve yorgunsa, bu basit ilaçları deneyin.
Biri soğuk diğeri sıcak olmak üzere iki
kase tuzlu su (1 bardak suya 1 çay kaşığı tuz) hazırlayın. Ardından ellerinizi
dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak suyla ıslatarak avucunuzun dışbükey kısmı ile
kapalı gözlerinize uygulayın ve gözlerinize bastırmadan hafifçe tutun.
Yatıştırıcı etki dönüşümlü olarak ılık ve
soğuk su ve şifalı otların infüzyonundan elde edilen losyonla gözlerin
yıkanmasıdır: ıhlamur, mürver, papatya (1 yemek kaşığı çiçek 1 bardak kaynar su
ile demlenir ve daha sonra oda sıcaklığına soğutulur). Maydanoz veya dereotu
kaynatma, gözlere parlaklık verir, tahrişi giderir, papatya losyonları gibi göz
altındaki şişliği giderir.
İnce saç bakımı
Yıkama ve kurutma
İnce telli saçlarınız varsa, saçınızı
yıkamak için özel şampuanlar kullanın, saçınıza daha fazla hacim ve elastikiyet
kazandırın. Şampuanlar birkaç günde bir değiştirilmeli, hacim veren ve ince ve
yıpranmış saçlar için özel olarak formüle edilmiş şampuanlar arasında geçiş
yapılmalıdır. İnce telli saçlar genellikle kırılgan olduğundan ve kolayca zarar
görebildiğinden, her yıkamadan sonra özel bir saç kremi kullanmak önemlidir.
Saçınızı şekillendirmeden önce onlara
hacim veren özel ürünler kullanın. İnce saçı, saç uzama yönünün tersine doğru
üfleyerek kurutun. Aşırı kurutma ve elektriklenmeyi önlemek için saç kurutma
makinesini düşük hıza getirin.
İnce saçlar, vitamin eksikliğinden büyük
ölçüde muzdariptir. Bu nedenle, normal vitaminlere ek olarak, her iki ayda bir
H vitamini alın, bu da saçın stratum korneumunun durumunu iyileştirir. İnce
saçları güçlendirmek ve beslemek için ev ilaçları kullanılabilir.
İnce saçları güçlendirmek için maskeler
Yağ
sarısı maskesi. 1 yumurtanın sarısını 1 yemek kaşığı ile
karıştırın. kaşık bitkisel yağ, çırpın, saça uygulayın, havluyla sarın. Yarım
saat sonra saçınızı iyice yıkayın.
Kına
maskesi. Saç köklerinin büyük kısmını dağıtmaya çalışarak saça yulaf ezmesi
şeklinde kına uygulayın. Başınızı bir havluyla sarın, 3-5 dakika sonra kınayı
yıkayın.
Saç hacmini artırmak için maskeler
- 250 gr iri tuz, 250 gr bal (tercihen
karabuğday), 250 gr konyak karıştırın. Elde edilen karışımı bir kavanoza dökün,
kapağı kapatın ve 2 hafta karanlık bir yere koyun. Karışımı saç köklerine
sürün, muşamba bir fular ve ılık bir fular ile saçları bağlayın, bir saat sonra
saçları ılık suyla durulayın. Bu karışım özellikle saçları zayıf ve ince telli
olanlar için şampuan yerine kullanılabilir.
- 1 yemek kaşığı karıştırın. bir kaşık
limon suyu, 1 aloe yaprağı suyu, 1 soğan suyu, 1 yumurta sarısı, 1 yemek
kaşığı. bir kaşık hint yağı, 1 yemek kaşığı. bir kaşık kına Karışımı haftada
bir yıkamadan 1-2 saat önce saç derisine sürün.
- 1 yumurta, 1 limon suyu, 1 yemek kaşığı
karıştırın. bir kaşık biber tentürü, 2 yemek kaşığı. bal kaşığı. Biber tentürü
şu şekilde yapılır: 1 kısım kırmızı biberi 10 kısım% 70 alkol ile dökün, 6-7
gün bekletin, sonra süzün. Karışımı saç derisine sürün, saça eşit olarak
dağıtın, başı plastik bir torba ve sıcak bir fularla kapatın. 10-12 saat sonra
maskeyi yıkayın.
varisli damarlar
Varis sadece kozmetik bir kusur değildir.
Olumsuz sonucu ölümü bile tehdit edebilecek ciddi sonuçlarla, komplikasyonlarla
doludur. İlk bakışta çok zararsız görünen bu hastalığı başlatmaya değer mi?
Oldukça sık olarak, varisli damarların
ilk aşamasında, yavaşlayacak ve bazı durumlarda daha fazla gelişmesini
önleyecek birkaç basit kurala uymak yeterlidir.
Bacaklardaki varisli damarların hafifçe
genişlemesi ile düzenli olarak önleyici tedbirler almayı bir kural haline
getirin. İşinizin doğası gereği uzun süre ayakta durmanız veya oturmanız
gerekiyorsa, her 1,5 saatte bir biraz yürümeye veya 10-15 kez ayak
parmaklarınızın üzerinde yükselmeye çalışın. Bacaklarınızın pozisyonunu daha
sık değiştirin, yerinde adım atın, ayaklarınızı döndürün. İşten sonra bacaklar
için en iyi dinlenme, kısa mesafeler için sessiz yürüyüşlerdir.
Bacaklarınızı daha sık kaldırın! Bu,
damarların boşaltılmasına katkıda bulunur, en azından geçici olarak onları
çalışma ihtiyacından kurtarır, yerçekiminin üstesinden gelir. İlk fırsatta
kanepeye uzanın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve duvara yaslayın.
Düzenli fiziksel aktivite damarların iyi
durumda kalmasına yardımcı olur. Bacak egzersizleri, bisiklete binme veya
yürüyüş olabilir.
Damarları mükemmel durumda tutmanın
harika ve çok basit bir yöntemi var. Bunun için kompresyon çoraplarıyla günde
dört bin adım yürümek yeterlidir. Bu sayıda adımı yürümek için ne kadar zaman
harcayabileceğinizi hesaplamaya çalışın. Her gün böyle bir yürüyüş yapın ve
damarlarınız her zaman mükemmel bir düzende olacaktır.
Diyet "Zayıflık"
Bu diyet, 4-5 kg kaybedebileceğiniz 6 gün
için tasarlanmıştır.
ilk
2 gün
2 su bardağı süt ve 2 su bardağı domates suyu.
Sonraki
2 gün . Kahvaltı: Tereyağlı ince bir parça siyah ekmek ve bir çay kaşığı
bal. Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış tavuk (ertesi gün az yağlı haşlanmış balığı
değiştirebilirsiniz). Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta (veya yağsız
teflon tavada kızartılmış).
son
2 gün
Kahvaltı: 2 elma veya 2 portakal. Öğle yemeği: sebze salatası (patates, mayonez
veya ekşi krema olmadan). Akşam yemeği: muz hariç herhangi bir meyve.
İnce bel ve düz karın
1. Dizleriniz bükülü olarak sırt üstü
uzanın. Kollarınızı başınızın arkasında çaprazlayın. Nefes alın, nefes verirken
omuzlarınızı ve göğsünüzü yerden kaldırın, nefes alırken tekrar aşağı indirin.
Sadece omuzların değil, tüm göğsün yerden kalktığından ve sırtın alt kısmının
yere bastırıldığından emin olun.
Çenenizi göğsünüze bastırmayın, öne ve
yukarı doğru gerin. Egzersizi yaparken sonuna kadar başınızı yere eğmeyin.
Egzersizi yaparken, dirseklerin her zaman başın önüne geçmediğinden emin olun.
Bir sette 25-30 tekrar yapın.
2. Başlangıç pozisyonu önceki
egzersizdeki ile aynıdır. Nefes alırken omuzlarınızı kaldırın ve sağa çevirin,
nefes verin. Başlangıç pozisyonuna dönerken nefes alın. Aynısını diğer tarafta
tekrarlayın. Bir yaklaşım için, her yönde 25-30 kez dönün.
3. Sırt üstü uzanın, bacaklarınızı
çaprazlayın ve dikey olarak yukarı kaldırın. Kollar vücut boyunca uzatılır ve
avuç içleri yerde olacak şekilde hafifçe dinlenir. Pelvisinizi kaldırın ve
indirin. Başlamak için bir sette 3-5 tekrar yapın.
4. Jimnastik çemberini döndürmek çok iyi
sonuçlar verir. 15 dakika ile başlayabilir, bu süreyi günde 30 dakikaya
çıkarabilirsiniz.
5. Bir jimnastik diski veya aynı zamanda
"sağlık diski" olarak da adlandırılan bir jimnastik diski, bel ve
karın bölgesini güçlendirmek için harikadır. Üstü dönen iki diskten oluşan bir
dairedir. Amaçlandığı egzersiz çok basittir. Sadece üzerinde dur ve sola ve
sağa dön. Sayılarını kademeli olarak artırarak 20 bükülme ile
başlayabilirsiniz. Önemli olan bu egzersizi düzenli olarak yapmaktır.
Feng Shui: sağlık ve uzun ömür
Feng Shui öğretilerine göre sağlık sektörü,
aynı zamanda Ağaç sektörü olarak da adlandırılan evin doğu kısmında yer alır.
Ahşap objeler, taze çiçekler ve yeşil iç detaylar bu sektörde ne kadar yer
tutarsanız o kadar iyi.
Belirli sembolleri kullanarak sağlık
sektörünü güçlendirebilirsiniz. Çin inanışlarına göre turna, geyik, şeftali,
çam ve bambu sağlık ve uzun ömür getirir. Bu sembollerle istediğiniz gibi
oynayabilirsiniz. Mümkünse sağlık sektörüne canlı bonsai tarzı çam ağacı veya
bambu yerleştirin. Karşılık gelen resimlerle kendinizi duvardaki bir resimle
sınırlayabilirsiniz.
Doğu köşesi yapay şeftalilerle
süslenebilir (sayı kesinlikle 5 veya 9'dur). Üzerinde geyik resmi bulunan
heykelcikler veya kilimler, rahatsızlıklardan kaçınmaya ve ömrü uzatmaya
yardımcı olacaktır.
Bu sektörde suyla ilgili her şeyi
kullanmak çok faydalıdır: akvaryumlar ve fıskiyeler, su manzaraları, renkler -
mavi ve siyah.
Evin eski dezavantajlı sakinlerin bir
"hafızası" varsa, sıklıkla sağlık sorunları ortaya çıkar. Yatağınız,
birinin uzun süre hasta olduğu veya önceki sahiplerinin işlevsiz yaşadığı,
birbirinize küfür ettiği bir yerdeyse, sağlığı hayal bile edemezsiniz. Bu gibi
durumlarda evi temizlemek yardımcı olacaktır. Uygun ayinleri gerçekleştirmesi
için bir rahibi bu amaçla davet etmek en iyisidir.
Ev daha sık havalandırılmalıdır. Evinizi
kendiniz yıkayabilirsiniz: Bir kova suya birkaç damla gül yağı ekleyin ve
kapıları, pencere çerçevelerini ve diğer yüzeyleri silin.
Ekim
Eğer depresyondaysanız...
Böyle bir durum biliyor musunuz - ne
yaparsanız yapın, her şey elinizden düşüyor, her şey kötü ve umutsuz? Sonuç
olarak, hayat anlamını kaybeder, sadece ilgisiz hale gelir. Depresyonun
belirtileri iyi bilinir - kötü bir ruh hali, kaygı, ilgisizlik, iştahsızlık,
uykusuzluk, enerji kaybı ...
Kadınların depresif bozukluklardan
muzdarip olma olasılığı erkeklerden üç kat daha fazladır ve bu çoğunlukla 30
ila 40 yaşları arasında, yaşamın en güzel döneminde gerçekleşir. Neden? Bu
durumda, farklı sebeplerin bir kombinasyonundan bahsediyoruz. Bunlar mali zorluklar,
sürekli iş ve gelir arayışıdır. Ruhumuzun durumu, içinde yaşadığımız ritim olan
aşırı bilgi bolluğundan da etkilenir.
Çoğu zaman, dış dünyadan
memnuniyetsizliğin ve ona olan ilginin kaybının nedeni, kişisel yaşamdaki
sorunlardır, bazen zihnimizde felaket statüsü kazanır.
Nasıl başa çıkılır bununla?
Depresyonun nedenini anlayın
Size ve hayatınıza neler olduğunu tam
olarak anlamaya çalışın, kendinize karşı dürüst olun. Yaşananların gerçek
sebebini bulmak, özgürleşme yolunda şimdiden büyük bir adım atmak demektir!
Sevgiliniz tarafından terk edildiniz mi
ve size etrafınızdaki dünya çöküyor gibi mi geliyor? Düşünün, belki de bu
belirli kişide değil, sadece yalnızlık korkusunda? Belki de bu adamı yalnız
kalmamak için çok fazla idealleştirdin? Bu gerçeği bilinçten uzaklaştırmayın,
kabul edin ve deneyimleyin.
Hala korkuyor ve yalnız mısın? Ama sadece
karanlıkta ışık vardır ve sadece sessizlikte bir kelime vardır. Bunu anlayın ve
umutsuzluk duygusu zamanla yeni bir hayatın ışığıyla aydınlanacaktır.
Sorumluluk almak
Kader nedir? Her ne ise, aslında bize
olan bu değil. Kader bir seçimdir, bizim seçimimiz. Başka bir deyişle,
yaşadığımız hayatı biz seçiyoruz. Bu, her birimizin mutlu olma yeteneğine sahip
olduğu anlamına gelir.
Evlendikten sonra çoğu kadın kendilerine,
ruh hallerine ve durumlarına ilişkin sorumluluğun bir kısmını erkeklere
kaydırır. Ve bir şeyler ters giderse, kadın depresyona girerken suçlanacak. Ama
onun mutluluğundan sadece bir koca mı sorumlu olmalı? Bu sizin durumunuzsa,
sorumluluk payınızı geri alın ve kendiniz için iyi bir şey yapın. Böylece
duygusal bağımsızlık kazanacak ve aile yaşamının birçok sorununu bağımsız
olarak çözebileceksiniz.
Durumun kontrolünü elinize alın
Üzüntü nöbetleri kendimize olan
güvenimizi çalabilir. Duygularınızın kontrolünü elinize alın, jestlerde
kolaylık, vücutta hafiflik elde edin. Kötünün içinde bile iyiyi görmeye çalış.
kendini sev
Eğer depresyondaysanız, kendinizi
herhangi bir şey yapmaya zorlamanız çok zor olacaktır. Kendinizle uzlaşmaya
çalışın. Kendinizi ikna edin, kendinizi övün, sonunda kendinize. Kendine söyle:
canım, seni çok seviyorum. Şimdi kalkalım, bu dolabı yıkayalım ve temizleyelim.
Bugün kendinizi iyi hissetmeniz için elimizden gelenin en iyisini yapacağız. Ne
olursa olsun kendimize bakmaya başlayacağız. Ve tüm bunlar, kocanın geldiği ruh
halinden ve onunla şu anki ilişkisinden bağımsız olarak. Her şeyden önce, bu
senin hayatın ve sadece bir tane var.
Kendinize ve yalnızca kendini sevme
doğrultusunda bakmaya başlayın. Herhangi bir restoratif prosedürü
gerçekleştirin - kontrastlı duş, yüzme, koşma, jimnastik. Spor yaptığınızdan
emin olun - hareket ederken vücudun kendisi antidepresan maddeler üretmeye
başlar.
bağışıklığın güçlendirilmesi
Soğuk havanın başlamasıyla birlikte
sadece ruh halimiz değişmiyor. Vücut, çevrenin saldırganlığını savuşturma
gücünden açıkça yoksundur. Enerji yok, güç yok, uyku bile yok. Sezon dışı, hapşırma,
öksürme, ateş gibi tüm "cazibesini" giderek daha fazla hissediyoruz
... Doktorlar, sezon dışı rahatsızlıklarımızın çoğunun nedeninin bağışıklık
sisteminin zayıflaması veya vücudun bulaşıcı maddelere ve yabancı maddelere
direnme yeteneği olduğuna inanıyor.
Bağışıklık direncinin azaldığının
belirtileri nelerdir? Çabuk yoruluyorsanız, sürekli yorgunluk, uyuşukluk veya
uykusuzluk çekiyorsanız, baş ağrısı, kas ve eklem ağrıları çekiyorsanız,
bağışıklık yetmezliğinin başlangıç aşamasından bahsedebilirsiniz.
Yavaş yavaş, vücudun savunmasındaki
azalma, sık ve uzun süreli solunum ve mide-bağırsak enfeksiyonlarına, ciddi
hastalıklara, kronik mikozlara, kandidiyaz ve uçuklara yol açar. Görünüş
kadınlara çok fazla ıstırap getiriyor: pul pul dökülmüş, çatlamış bir cilt,
dünyevi bir ten, donuk bölünmüş uçlar, kırılgan peeling tırnakları, kötü duruş,
çirkin bir yürüyüş, solmuş bir görünüm, diş etlerinin ve dişlerin kötü durumu.
Nasıl daha sağlıklı olunur?
Aktif hayat tarzı
Kimin daha çok hareket ettiği biliniyor -
daha az hastalanıyor! Bağışıklık, her türlü fiziksel egzersizle mükemmel bir
şekilde güçlendirilir: koşma, yüzme, uzun yürüyüşler, düzenli jimnastik. Ancak
herhangi bir fiziksel aktivite makul olmalıdır. Tükenene kadar egzersiz yapmak
sadece bağışıklık sistemine zarar verir.
sertleşme
Ortamdaki sıcaklık dalgalanmalarına çok
fazla bağlı kalmamak ve soğuk havalar başladıktan hemen sonra hastalanmamak
için sertleşmeniz gerekir ve vücudunuzu her yaşta sertleştirmeye başlayabilirsiniz.
Kendinizi farklı şekillerde yumuşatabilirsiniz: hava banyoları, su ayak
banyoları, kademeli soğuk duşlar, kontrast prosedürleri, buz masajları. Her
durumda, sertleşmenin ilk kuralının kademeli olduğunu hatırlamak önemlidir.
Üzerinize soğuk su dökmek gibi sert adımlar sağlığa değil, ciddi bir soğuk
algınlığına yol açabilir.
Düzenli olarak bir Rus banyosunda buhar
banyosu yapmaya çalışın veya saunayı ziyaret edin. Yüksek ve düşük
sıcaklıkların değişimi, bağışıklık sistemi için harika bir egzersizdir. Hamam
veya saunaya gitmek mümkün değilse, sıradan bir kontrast duş yapacaktır. Duştan
sonra vücudunuzu nemli bir bez veya sert bir havluyla kuvvetlice ovmayı
unutmayın.
Doğru beslenme
Yiyecekler doğal, vitamin ve antioksidan
bakımından zengin olmalı ve bunlar sebze ve meyveler tatlım.
İmmünoglobulinlerin sentezi için proteinli yiyecekler gereklidir, bu nedenle
özellikle soğuk mevsimde et unutulmamalıdır. Şeker ve kızarmış yiyecek
alımınızı sınırlandırmalısınız.
Fermente süt ürünleri, özellikle canlı
bifidoflora içeren yoğurtlar ve kefirler bağışıklığı artırır ve güçlendirir.
Aynısı soğan ve sarımsak, domates, ceviz, elma, muz, incir için de geçerlidir.
vücudu temizlemek
Savunmaları dramatik bir şekilde uyarır,
bağışıklığı güçlendirmeye ve artırmaya izin verir, vücudu toksinlerden
arındırmak için çeşitli prosedürler. Buradaki temellerin temeli bağırsak
temizliğidir. Müshiller toksinleri uzaklaştırmaz, sabahları yemeklerden yarım
saat önce lavman veya içmeye ihtiyacınız vardır, tuzlu su (1 litre suya 1 çay
kaşığı tuz).
Multivitamin almak
"Yaz" hacminde kaliteli sebze
ve meyve tüketme fırsatınız yoksa multivitaminler kullanılmalıdır.
"Unicap" gibi dengeli vitamin kompleksleri içmek daha iyidir.
Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye
yardımcı olan birçok doğal ilaç vardır. Bunlara sarımsak, ekinezya, ginseng,
meyan kökü, kırmızı yonca, St.John's wort, kırlangıçotu, elecampane,
goldenseal, karahindiba dahildir.
Sarımsak.
Uzun
zamandır güçlü bir antibakteriyel, antiviral ve antifungal ajan olarak kabul
edilmiştir. Her gün herhangi bir biçimde yiyin ve soğuk algınlığı riski üç kat
azalacaktır. Hastalansanız bile çok daha hızlı iyileşirsiniz.
Ginseng.
Stresle
mücadelede vücudun ilk yardımcısı Kandaki bağışıklık hücrelerinin sayısını
artırarak grip ve soğuk algınlığına karşı aktif olarak korur.
Aloe.
Mükemmel
immünomodülatör. Güçlendirici bir ilaç hazırlamak basittir: yarım bardak aloe
suyunu bir bardak balla karıştırın, bir bardak Cahors ekleyin. Yemeklerden önce
günde 2-3 kez 1 çay kaşığı alın.
Kuşburnu.
Yüksek
C vitamini içeriği nedeniyle, kuşburnu bağışıklığı korumanın en iyi yollarından
biri olarak kabul edilir. 2 yemek kaşığı öğütün. yemek kaşığı kuru kuşburnu,
0,5 litre su dökün, 15 dakika kısık ateşte kaynatın. Gece boyunca ısrar et. Çay
gibi için, bal veya Cahors ekleyebilirsiniz.
Alıç.
1/2
bardak kuru alıç meyvesini 1 litre kaynar su ile bir termos içine dökün. 7-8
saat ısrar edin ve çay gibi için.
asidofil
bakterileri . Asidofil gibi probiyotik takviyeleri almak, yararlı bakterileri
artırır ve mideyi enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur ve bağışıklık
sistemini güçlendirir.
Balık
yağı, bağışıklığı güçlendirmek için mükemmel bir ilaçtır. Kadın vücudu için
faydalı vitaminler açısından oldukça zengindir. Balık yağı metabolik süreçleri
normalleştirir ve aterosklerozun en iyi önlenmesidir.
İnterferon.
Kendinizi
gripten korumak için ampullerde interferon veya en son ve daha etkili
modifikasyonlarını (Grippferon, Viferon, Anaferon) kullanın.
Bağışıklığı güçlendirmenin bazı ilginç yolları
- Doğu ve Tibet tıbbında grip, solunum
yolu enfeksiyonları ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için ahududu dalları
kullanılır ve hem yazın hem de kışın kesilebilir. İnce doğranmış dallar (1-2
yemek kaşığı) bir bardak kaynar su dökün, 7-10 dakika kaynatın, ardından 2 saat
bekletin. Gün boyunca her saat 1-2 yudum alın.
- 1 yemek kaşığı alın. birer yemek kaşığı
ezilmiş çekirdeksiz kuru üzüm, ceviz ve kuru kayısıyı karıştırın. 1 yemek
kaşığı ekleyin. bir kaşık bal ve yarım limonun suyu. İyice karıştırmak için.
Kendinizi iyi hissetmediğinizde veya soğuk algınlığının ilk belirtilerini
gördüğünüzde 1 yemek kaşığı karışımı alın. günde 3 kez kaşık.
uzun
ömür kokteyli demesi boşuna değil . 5 bıldırcın yumurtası
sarısı, 1 çay kaşığı sarımsak yağı ve 50 gr biokefir pürüzsüz olana kadar
karıştırın ve çırpın. Bitmiş kokteyli sabah kahvaltıdan 30 dakika önce aç
karnına için.
gençlik tarifi
Kan damarlarını temizlemek ve
iyileştirmek için mükemmel bir araç. Bu infüzyonun kullanımı kilo kaybını,
kalp, karaciğer, pankreas ve böbrekleri çevreleyen yağların erimesini
destekler. Metabolizma artar, vücut toksinlerden arındırılır, damarlar elastik
hale gelir, kafadaki gürültü ve baş dönmesi kaybolur.
100 gr papatya çiçeği, St.John's wort,
rengi bozulmayan çiçekler, huş tomurcukları alın. Karışımı bir kahve değirmeni
içinde öğütün ve kapaklı bir cam kavanoza dökün. 1 yemek kaşığı demleyin. 0,5
litre kaynar su karışımından bir kaşık. 20 dakika demlendirin, süzün.
Yemeklerden 20 dakika önce ve yatmadan
önce aç karnına 1 çay kaşığı bal ilavesiyle bir bardak ılık sıvı için.
Akşamları, suyu aldıktan sonra başka bir şey yemeyin veya içmeyin. Arınma
süreci her beş yılda bir gerçekleştirilir.
sarımsak-limon tentürü
İnfüzyon, bağırsakları temizlemek, kan
pıhtılarını çözmek, eklemleri iyileştirmek ve bağışıklığı artırmak için
kullanılır.
4 büyük limon alın, iyice yıkayın ve
kaynar suyla haşlayın. Kabuğuyla birlikte birkaç parçaya kesin, tohumları
çıkarın. 3 diş sarımsağı soyun. Bir kıyma makinesinde limon ve sarımsak
kaydırın. Elde edilen bulamacı üç litrelik bir kavanoza koyun ve üstüne soğuk
kaynamış su dökün. Kavanozu kapatın, günde bir kez çalkalayarak 3 gün boyunca
karanlık bir yere koyun. 4. gün süzün ve buzdolabında saklayın.
İlaç sabahları aç karnına 50-100 ml
miktarında alınır. İnfüzyonu almadan 30 dakika önce 1 bardak sıcak su için. Bu
infüzyon yaşam boyunca neredeyse sürekli olarak içilebilir.
Osteoporoz: kırılgan kemik sendromu
Osteoporoz
,
kalsiyum tuzlarının yıkanarak dışarı atıldığı bir kemik dokusu durumudur.
Osteoporozun belirtileri çok ciddidir: kemikler daha kırılgan hale gelir,
herhangi bir küçük yaralanma, bir kaburganın çatlamasına veya kırılmasına neden
olabilir.
Kural olarak, yaşlı insanlar, özellikle
menopoz dönemindeki kadınlar osteoporozdan muzdariptir. Bu durumda hastalık,
kemiklerde kalsiyum birikimini uyaran östrojen üretiminin azaldığı
yumurtalıklardaki yaşa bağlı süreçlerle ilişkilidir. Kalsiyum metabolizmasını
düzenleyen D vitamininin vücuttaki eksikliği de osteoporoz gelişiminde rol
oynar.
osteoporoz tedavisi
Kalsiyum eksikliğini gidermek için günde
en az 1,5 gr kalsiyumu dışarıdan almak gerekir. Diyetinizi, vücudunuza
yiyeceklerle birlikte maksimum kalsiyum girecek şekilde koordine etmeye
çalışın. Ek olarak, uygun ilaçları veya besin takviyelerini almanız gerekir.
Bugün piyasada birçok farklı kalsiyum preparatı
bulunmaktadır. Bunlardan en etkili olanları iyonize kalsiyum çeşitleridir
("Vitrum kalsiyum", "Vitrum osteomag", "Kalsiyum-D3
nycomed"). Kalsiyum müstahzarları yemek sırasında veya sonrasında
alınmalı, mümkünse asitli meyve suyu (örneğin portakal) ile yıkanmalıdır.
Kalsiyumun aç karnına alınması hazımsızlığa neden olabilir.
Bilmek önemlidir: Kalsiyumun iyi emilmesi
için vücutta yeterli miktarda D vitamini gereklidir! Bu vitamin balık yağı,
uskumru, ringa balığı, somon, sardalye, tereyağı, yumurta, mantarda büyük
miktarlarda bulunur. Ek bir D vitamini kaynağı güneşlenmektir (elbette makul
sınırlar içinde).
Fiziksel egzersizlerin kemik dokusunu
güçlendirdiği gösterilmiştir: ne kadar sık egzersiz yaparsanız o kadar güçlü ve
kalın hale gelir. Bisiklete binmek, tenis veya badminton oynamak, dans etmek,
zıplamak, koşmak, aerobik yapmak çok faydalıdır.
Osteoporoz tedavisi için halk ilaçları
Vücuttaki kalsiyumu yenileme yöntemleri
geleneksel tıp tarafından da biliniyordu. Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi
için kullanılabilecek tarifler dikkatinize sunulmaktadır.
yumurta
kabuğu
Ezilmiş yumurta kabuklarını limon suyuyla karıştırın ve günde çeyrek çay kaşığı
alın.
Sitrik
asit kalsiyum. John's wort infüzyonu hazırlayın. Bunun için 1
yemek kaşığı. 1 bardak kaynar su ile bir kaşık sarı kantaron dökün, 15 dakika
su banyosunda bekletin, ardından 40 dakika ısrar edin. Çimleri sıkın, 100 ml
infüzyon elde edin.
Elde edilen infüzyona 100 gr bal ve 1
yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık taze yapılmış limon suyu. İyice karıştırın ve
buzdolabında saklayın. Karıştırıldığında, kemik dokusu tarafından iyi emilen
sitrik asit kalsiyum oluşur.
Profilaktik amaçlar için 1 yemek kaşığı
alın. kahvaltıdan 30 dakika önce günde 1 kez kaşık. Terapötik amaçlar için -
yemeklerden 30 dakika önce günde 3 kez.
sonbahar cilt bakımı
Sonbahar mevsiminde cilt bakımı öncelikle
onu kışa hazırlamak içindir. İdeal olarak, cildiniz düzgün bir şekilde
nemlendirilmeli, pürüzsüz ve yumuşak bırakılmalıdır. Tonu ve esnekliği büyük
ölçüde vücudunuzun yeterli vitamin alıp almadığına bağlıdır.
Cildin nemsiz görünmesi durumunda, günlük
cilt bakımını akşamları yoğun nemlendiriciler uygulayarak tamamlayın. Yağ
bezlerinin aktivitesinde azalma olması durumunda gece kreminizi daha besleyici
bir kremle değiştirmeyi deneyin.
Aniden solma belirtileri göstermeye
başlayan cilt için - uyuşukluk, pürüzsüzlük kaybı - yaşlanma karşıtı ve vitamin
kremleri kullanarak ona bakmak daha iyidir.
Besleyici ve nemlendirici maskeler
elma
maskesi. Elmayı kabuğundan soyun ve rendeleyin. 1 yemek kaşığı ekleyin. bir
kaşık zeytinyağı, süt veya ekşi krema. Cilt yağlı ise 1 yumurta beyazı ekleyin.
Muz
maskesi. Soyulmuş muzu biraz sütle iyice ezin; cilt yağlıysa birkaç damla limon
suyu ekleyin. Maskeyi çıkardıktan sonra, yüzü çiğ süte batırılmış bir bezle
silin.
Yulaf maskesi
Kuru cildi nemlendirmek ve yumuşatmak için yulaf maskesi kendini
kanıtlamıştır: 2 yemek kaşığı pişirin. kalın bir yulaf ezmesi elde edilene
kadar sütte yulaf ezmesi kaşığı, soğutun, 1 tatlı kaşığı bal ekleyin. Maske
yüze ılık uygulanmalı ve yaklaşık 20 dakika bekletilmelidir.
Kepekten kurtulun
Birçoğumuz hayatımızda saçlarımızda kepek
görünümü gibi nahoş bir gerçekle karşı karşıya kaldık - grimsi beyaz pullar,
genellikle kaşıntılı ve özensiz kıyafetlere yerleşiyor. Kepek nedenleri hala
tam olarak bilinmemekte ve araştırılmamaktadır. Genellikle bu fenomen vücuttaki
belirli maddelerin - özellikle B6, B12, F vitaminleri, eser element selenyum -
eksikliği ile ilişkilidir.
Kepekten kurtulmak kolay değildir ama
mümkündür. İlk olarak, karaciğer, sığır eti, domuz eti, yumurta, süt, yer
fıstığı, beyaz kümes hayvanları, ceviz, peynir, balık, brokoli, soğan, domates,
ton balığı gibi yiyecekleri yeterli miktarlarda ekleyerek diyetinizi
normalleştirmelisiniz.
Sıradan kepek şampuanlarına güvenmeyin:
Oluşum nedenini ortadan kaldırmazlar. Tamamen kepekten kurtulmak kozmetik
değil, ilaçlara yardımcı olacaktır. Bunlar, katran ve kükürt içeren ilaçlı
şampuanlar, borik veya bor-katran sabunu içerir.
kepek için ev ilaçları
Dulavratotu
yağı uzun zamandır kepek için en iyi çare olarak kabul edilmiştir . Bu hoş
olmayan fenomenden tamamen kurtulmak için, birkaç ay boyunca haftada bir kez
kafa derisine biraz yağ sürmek yeterlidir.
kaynatma
maddesi
iki hafta boyunca günlük olarak kafa derisine sürülmesi gereken civanperçemi
kullanabilirsiniz .
Maydanoz
tohumu
balsamı saçın durumu üzerinde harika çalışır . Hazırlamak için maydanoz
tohumlarını 1: 5 oranında bitkisel yağ ile dökün, karışımı bir su banyosuna
koyun ve 30 dakika ısıtın. Kütleyi soğutun ve süzün. Bir ay boyunca gün aşırı
saçınızı yıkamadan 2-3 saat önce saç derisine ılık bir balsam sürün. Gerekirse,
tedavi süreci birkaç hafta sonra tekrar edilebilir.
Yağlı
saçlar için ısırgan otu kaynatma,
kepek tedavisi için en iyi seçenek olarak kabul edilir . Şu şekilde hazırlanır:
500 gr kıyılmış ısırgan otu yaprağını 0,5 litre kaynar suya dökün ve kaynatın,
suyu soğutun, süzün. Saçınızı her yıkadıktan sonra saç köklerine sürerken bu
kaynatma ile saçınızı durulayın.
ile ,
her şampuanlamadan sonra huş ağacı yapraklarının su veya alkol infüzyonunun saç
köklerine sürülmesi önerilir .
tıbbi maskeler
Yağlı
saçlar için maske . Yağlı kepek için, yıkamadan yarım saat önce,
eşit oranlarda alınan bal, aloe suyu (agav), limon suyu ve hint yağı karışımını
saç derisine uygulayın. İki diş ezilmiş sarımsak ekleyebilirsiniz.
Kuru
saçlar için maske. Kuru kepek için, yıkamadan 20-30 dakika önce, her
biri 1 yemek kaşığı alınan hint ve zeytinyağı (ayçiçek) yağları karışımı ile
başa masaj yapılması önerilir. kaşık, yarım limon suyu ile. Karışım saç
derisine ve saç köklerine sürülür. Başka bir seçenek de, bu amaçla, eşit
miktarlarda hint yağı ile karıştırılmış bir nergis alkol tentürü kullanmaktır.
Varisli damarlar (devam)
Ayak banyoları
Ayak banyoları venöz yetmezlik için çok
iyi bir profilaktiktir. En kullanışlı olanı , aşağıdaki şemaya göre
gerçekleştirilen kontrast banyolarıdır: sıcak su (40 ° C ve üstü) - 30-40
saniye, soğuk su (20 ° C ve altı) - 5-10 saniye . Su değişimi en az 5 kez yapılmalı ve prosedür soğuk su ile
sonlandırılmalıdır.
Kontrast
sarımsak banyosu. İlk önce sarımsak suyu hazırlamanız gerekir. Bunu
yapmak için sarımsağı ezin, gazlı beze sarın ve 2 litre suda 5 dakika kaynatın.
Kaynatmayı 4 litre suda seyreltin. Sıcak ve soğuk sarımsak banyoları
hazırlayın. Ayaklarınızı sıcak sarımsak suyunda iki dakika bekletin ve 30
saniye soğuk tutun. Prosedürü 20 dakika boyunca tekrarlayın. Sonuncusu soğuk
bir banyo olmalıdır. Bu prosedür haftada bir defadan fazla yapılamaz.
Doğal venotonik kullanımı
At
kestanesi müstahzarları uzun zamandır en etkili venotonik ajanlardan biri olarak
kabul edilmektedir . Sıcak infüzyon ve kestane özü kanın pıhtılaşmasını
azaltır, kılcal damarların ve damarların duvarlarını güçlendirir, kan
damarlarında kan pıhtılarının oluşumunu önler ve kan pıhtılarının emilmesini
destekler. Kestane müstahzarları da dahili kullanım için kullanılır.
- 50 gr at kestanesi çiçeği ve meyvesi
alın, 0,5 litre votka dökün ve her gün çalkalayarak ılık, karanlık bir yerde 2
hafta bekletin. Bir ay boyunca günde 3-4 kez 30-40 damla alın.
Ve birkaç daha etkili tarif.
- Taze toplanmış gümüş pelin yaprakları
ve çiçek başları havanda dikkatlice öğütülür. 1 yemek kaşığı bağlayın. aynı
miktarda ekşi süt içeren bir kaşık ham maddeyi iyice karıştırın, gazlı bezin
üzerine eşit bir tabaka halinde uygulayın. Genişlemiş damarlı bacak bölgelerine
bir bandaj uygulayın. Tedavi 5 gün boyunca günlük olarak yapılmalı, ardından
ara verilmelidir. Pelin yerine eğrelti otu kullanılabilir.
- Yeşilimsi, henüz olgunlaşmamış
şerbetçiotu kozalaklarını toplayın, kurutun. 2 yemek kaşığı demleyin. yemek
kaşığı hammadde 1 su bardağı kaynar su. 15 dakika kısık ateşte kaynatın, süzün.
Bu dozu gün boyunca 2-3 dozda için. Dikkat: Bu ürün uyku hapı görevi görebilir!
- 4 çay kaşığı keten tohumu alın, 1 litre
su dökün ve 10-15 dakika kaynatın. Ardından ılık bir yerde bir saat ısrar edin.
Tadı iyileştirmek için taze meyve suyu - limon, kızılcık veya başka herhangi
bir şey ekleyebilirsiniz. Kaynatma, günde 6-8 kez her 2 saatte bir 0,5 bardak
içilir.
kendi kendine masaj
Özel bir masaj, varisli uzuvlarda normal
kan dolaşımının geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
1. Uyluk kaslarıyla çalışmaya başlayın.
Bacağını diz ekleminden kasığa doğru vurun, cildi "sıkın", kasları
yoğurun.
2. Diz eklemini yoğurmak için parmak
uçlarınızı kullanın: dairesel, düz ve spiral hareketler yapın. Popliteal
fossaya yumruklarınızla birkaç kez basın ve bu bölgeye dairesel hareketlerle
iyice masaj yapın.
3. Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün.
Vuruş hareketleri alt bacağın içini ve dışını yoğurur. Kasları yoğurun,
"sallayın" (kaslar tamamen gevşemiş olmalıdır).
4. Şimdi her parmağınızı yoğurun. Ayak ve
ayak bileği ekleminin dış yüzeyini aşağıdan yukarıya doğru ovun, taban ve
topuğa dairesel hareketlerle masaj yapın ve ayak ve ayak bileği eklemini
kuvvetlice ovun.
5. Hafif parmak hareketleriyle ayaktan
başlayıp üst uyluklara kadar tüm bacağı aşağıdan yukarıya doğru vurun.
Tüm kompleksi 2-3 kez tekrarlayın. Ağrı
hissederseniz, bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun.
selülit
Gezegenimizdeki kadınların yaklaşık %90'ı
selülit sorunuyla karşı karşıya. Portakal kabuğunu andıran hafif bir sıkıştırma
ile cildin kabartma tüberozitesi, çoğunlukla kalçalarda, kalçalarda, bacaklarda
ve hatta midede görülür. Nedir ve ondan kurtulmak mümkün mü?
Kısaca uzmanlar selüliti yağ dokusunun
yapısındaki değişiklik olarak tanımlamaktadır. İçindeki metabolik bir bozukluk
nedeniyle kan temini süreçlerinde bir başarısızlık vardır, doku lenf tarafından
zayıf bir şekilde yıkanır, bu da toksinlerin (hücresel düzeyde bozunma
ürünleri) tamamen kullanılmadığı anlamına gelir. Derinin altında mikronodüller
oluşur ve bunlar daha sonra kaybolmaz.
Selülit oluşum mekanizması henüz tam
olarak anlaşılamamıştır. Bu fenomen genellikle aşırı kilo ile ilişkilidir,
ancak değildir. Bu sorun tamamen kadın olduğu için seks hormonlarının etkisi
olmadan meydana geldiği varsayılmaktadır.
Selülitten kurtulmak mümkün mü?
Evet! Selülit ortadan kaldırılabilir ve
ortadan kaldırılmalıdır. Bu nefret dolu birikintilerden kurtularak, sadece daha
iyi görünüp daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda kişisel veya
profesyonel hayatınızı daha iyiye doğru değiştirebileceksiniz. Yıllar geçtikçe,
sorun selülitle mücadele etmek için bütün bir araç cephaneliğini biriktirdi.
Önemli olan sabır ve uzman tavsiyesine sahip olmaktır. Güzel bir figür sağlıklı
bir vücuttur. Artı uzun yıllar boyunca sağlıklı bir yaşam tarzı.
Güzellik mücadelesine nasıl başlanır?
Başlamak için, çürüğün genellikle
"yaşadığı" ağız boşluğundan başlayarak tüm enfeksiyon odaklarını
söndürmeye çalışın. Duruşa dikkat edin - çeşitli bozuklukları, lenf ve kan
akışını engelleyerek "binicilik pantolonu" alanı da dahil olmak üzere
vücudun çeşitli yerlerinde tıkanıklığa neden olabilir. Varisli damarlardan
kurtulun, bacak şişmesi ve şişkinliğinin nedenini bulun ve ortadan kaldırın. Bu
hoş olmayan fenomenler genellikle östrojen hormonunun aşırı salgılanması nedeniyle
adet görmeden önce ortaya çıkar.
Gastrointestinal sistemin aktivitesini
düzenler. Vücuttaki doğru su dengesini geri yükleyin. Sigarayı bırakmak: Bu
kötü alışkanlık, hücreler tarafından oksijen alım sürecini bozar, dokularda
toksinlerin birikmesine katkıda bulunur.
Selülit tedavisi için temel koşul entegre
bir yaklaşımdır. Selülitle mücadelede masaj, fizyoterapi, jimnastik, selülit
önleyici kremler ve doğru beslenmeyi birleştirmek gerekir.
Aşağıdaki tedavi yöntemlerinin
kombinasyonu en etkili olacaktır: fizyoterapötik bir selülit önleyici kompleks,
selülit önleyici kremlerin kullanımı, bağırsak temizliği ve diyet. Tüm
cephelerde selülite yönelik böylesine büyük bir saldırı, onu kesinlikle geri
çekilmeye zorlayacaktır.
Selülit giderme programı
1. Fazla kiloluysanız, ondan kurtulmaya
çalışın - bu, iyileşme sürecini büyük ölçüde kolaylaştıracaktır. Unutmayın:
dikkatli ve çok yavaş kilo vermeniz gerekir. Hızlı kilo kaybı sıklıkla
selülitte artışa neden olur. Alkol tüketimini sınırlayın, sigarayı bırakmaya çalışın.
Multivitaminlerinizi almayı unutmayın.
2. Mümkün olduğunca çok için. Genellikle
selülit dokulardaki sıvı eksikliğini ortaya çıkarır. Toksinlerin vücuttan
zamanında atılabilmesi için (ve bazı varsayımlara göre selülit oluşumunun
nedenlerinden biri de gecikmelerinde yatmaktadır) gün içinde yeterince sıvı
içmeniz gerekir. Beslenme uzmanları tavsiye ediyor - günde en az iki litre.
3. Haftada en az üç kez egzersiz yapın
(30 dakikadan 2 saate kadar). Koşu, bisiklet, yüzme veya su jimnastiği selülit
tedavisi için çok uygundur.
4. Her gün kontrastlı duş alın. Duştan
sonra, özel bir selülit önleyici krem kullanarak dizlerden kalçalara ve
kasıklara kadar bacak bölgesine sürün. Ardından 5-10 dakikalık bir egzersiz
yapın.
5. Haftada en az üç kez sorunlu bölgelere
duş almadan önce kuru bir fırça ile masaj yapın. Masajdan sonra bu yerlere
votka sürüp 10 dakika bekletmekte fayda var.
Su prosedürleri
Özel şifalı banyolar selülitten
kurtulmaya katkıda bulunur.
deniz tuzu banyosu
Tuz banyosu için eczanede satılan deniz
tuzunu kullanmak en iyisidir. Ölü Deniz deniz tuzu çok popülerdir. Haftada bir
kez banyo yapın.
500 g kaba tuz kristallerini sıcak suda
eritin ve banyoya dökün. Su sıcaklığı 37 °C'yi geçmemelidir. Banyo süresi 20
dakikadır, ardından duşun altında ılık suyla durulamanız ve kendinizi bir
battaniyeye sarmanız veya havlu sabahlık giymeniz gerekir.
Deniz tuzu "portakal kabuğu"
ile mücadelede başka bir şekilde de kullanılabilir: tuz günde 1 bardak içilmelidir.
Tuz ve su oranı 1: 3 olmalıdır.
Yosun banyosu
Böyle bir banyo, toksinlerin yok
edilmesini destekler, kiri nazikçe temizler, cilde aktif olarak nüfuz ederek
tazelik ve rahatlık hissi yaratır. Bu banyoyu haftada bir kez yaklaşık 30
dakika yapın.
kremler ve jeller
Modern selülit önleyici ürünler, güçlü
etkiye sahip doğal aktif bileşenlerdir. Sarmaşık, ginkgo özü, deniz yosunu, at
kestanesi ve at kuyruğu, kola taneleri, arnika ve iğneler içeren kremler ve
jellerin en iyisi olduğu kanıtlanmıştır. Toksinleri uzaklaştırırlar, dokuları
güçlendirir ve sıkılaştırırlar.
Evde selülit önleyici ürünlerin hazırlanması
Jöle
"Gliserol". Jöle hazırlamak için 55 gr gliserin, 40 gr su, 5
gr mısır unu alın. Tüm malzemeleri karıştırın ve daha homojen hale getirmek
için bileşimi iki saat bekletin.
Jöle
"Bal". 50 gr gliserin, 5 gr jelatin, 35 gr gül suyu, 3
gr borik asit, 1 gr bal alın. Jelatini gül suyunda eritin, oraya borik asit
ekleyin ve ardından ısıtılmış bal ve gliserini dökün. Her şeyi iyice karıştırın
ve 4-5 saat bekletin.
Deniz
tuzu ile ovun . Ovma yapmak için 1 ölçü zeytinyağını 1/2 ölçü
ılık suyla karıştırın. Elde edilen sıvıda 11/2 kısım deniz tuzunu çözün. Bitmiş
ovma işlemini avucunuzun içine alın ve "sorunlu alanları" aşağıdan
yukarıya doğru yoğun bir şekilde ovalayın. Benzer bir prosedür, kontrast duştan
sonra haftada bir kez yapılabilir, ardından iyice durulayın ve vücudu losyon
veya kremle yağlayın.
Selülit önleyici masaj
Selülit gelişiminin ilk aşamalarında
masaj, bağ dokularının esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Böyle bir masaj en
iyi şekilde profesyonel bir masaj terapisti tarafından veya masaj yapanların
yardımıyla (yumrular, plakalar veya toplarla) yapılır.
Evde, her duş aldığınızda, kuvvetli
dairesel hareketlerle uyluklarınıza, karnınıza, kalçalarınıza, dizlerinize ve
sırtınıza masaj yapmak için bir masaj fırçası veya sert bir eldiven kullanın.
feng shui aşk ve refah
Yalnızlıktan kurtulmak
Feng Shui'de yalnızlıktan kurtulmanıza
yardımcı olacak birçok numara vardır. Başlangıç olarak, genellikle içimizde acı
hatıralar uyandıran ve hayati enerjiyi alıp götüren geçmişle tüm bağlarımızı
koparmalıyız.
Bekarsanız ve bir hayat arkadaşı
arıyorsanız, geçmiş aşklarla ilgili her şeyden kurtulun. Eski aşk mektuplarını,
bibloları, eski sevgililerden gelen hediyeleri atın. Evde tek portreli fotoğraf
ve tablo bulundurmayın (özellikle erkekse) - yalnızlığın enerjisini çekerler.
Aynısı kendi resimleriniz için de geçerli.
Evdeki tamamen kadınsı atmosferi erkeksi
dokunuşlarla seyreltin: Kozmetikler, parfümler, dantel peçeteler vb.
aşkı çekmek
Aile mutluluğu, esenliği, ortaklığı için
evin güneybatı sektörü sorumludur. Bu sektörün elementi Dünya'dır. Bir ortak arıyorsanız
veya mevcut bir ilişkiyi güçlendirmek istiyorsanız, etkinleştirmeyi deneyin.
Bu sektörden yumuşak oyuncakları, oyuncak
bebekleri veya oyunları çıkarın - olgun ilişkileri çekmezler. Gerçek aşk
ilişkisinden uzaklaştıran her şeyi başka bir yere taşıyın - simülatörler,
çalışma kağıtları, kirli çamaşırlar, bilgisayar ve TV. Sivri köşeleri veya
kenarları olan nesnelerden kurtulun (aynı şey kaktüsler gibi bitkiler için de
geçerlidir).
İç mekanda, özellikle seramik veya doğal
taştan yapılmış eşleştirilmiş sembolleri kullanın. İki vazo veya küçük
erkeklerin (kadın ve erkek) çift heykeli olabilir. Çok güçlü bir sembol, iki
mandalina ördeğini tasvir eden kırmızı veya turuncu taştan yapılmış bir
heykeldir.
Kasım
Pozitif iletişim konsepti
Görgü kuralları hakkında biraz
Bilincimizi şekillendiren düşünceler
gibi, sözlerimizin de yaratıcı bir güce sahip olduğu uzun zamandır biliniyor.
Düşüncelerimizi her zaman başkalarıyla paylaştığımız için, bunu yaparken
kendimize ancak olumlu düşüncelere izin verebileceğimizi bilmeliyiz.
Kendinizi kötü hissettiğinizde şikayet
etmemeye çalışın. Şikayet etmek bir alışkanlık haline geldiyse, bunun sizin
ilgi ve sempati arama şekliniz olduğunu bilin. Sık sık rahatsızlıklarınızdan
şikayet ederek, insanlar için bir hastalık sembolü haline gelirsiniz. Senden
uzak durmaya başlayacaklar, çünkü varlığı bile ona onu hatırlatan biriyle kimse
uğraşmak istemez. Ancak sağlıkla ya da yaşamla ilgili şikayetler sadece
dinleyicileri etkilemiyor. Sürekli şikayet ederek, bilinçaltınızı hastalığa
ayarlayarak durumunuzu kötüleştirirsiniz.
Tanıdık seçerken dikkatli olun
İletişim kurduğumuz her insanda bir
parçaya izin verdiğimizi her zaman hatırlamalıyız. Yalnızca olumlu konuşmalar
yapmayı bir noktaya getirin ve mümkün olduğunda olumlu düşünen insanlarla
takılın. Bu insanlar size ilham verecek ve kendi potansiyelinize ulaşmanız için
sizi zorlayacak.
Aksine, olumsuz bir zihniyete sahip
insanlar zamanınızı ve paha biçilmez enerjinizi alacak, sonsuza dek kusur
bulacak ve sevdiklerinizin, üstlerinizin ve genel olarak tüm evrenin anlayış
eksikliğinden şikayet edecekler. Mümkün olduğunca bu tür insanlarla temastan
kaçınmaya çalışın. Neşeli ve pozitif olanları seçin ve arayın. Unutmayın:
iletişim kurduğunuz her kişi hayatınızı etkiler.
Hayata karşı iyi tutum
Pozitif titreşimler üreten bir kişi,
başkalarını bir mıknatıs gibi çeker. Herkes hayata sağlıklı ve pozitif bakan
insanlarla muhatap olmak ister. Bu tutum başkalarına da aktarılır. İlham veren,
moral veren şeyler hakkında konuşmaya çalışın. Muhataplarınıza neşeli bir insan
olduğunuzu bildirin ve tepkilerinin ne olacağını görün. Kendinizi rahatsız
hissetseniz bile, her şey yolundaymış gibi davranın. Böylece sadece başkalarını
neşelendirmekle kalmayacak, aynı zamanda kendi refahınızı da
iyileştireceksiniz.
Pozitif iletişim kavramı, diğer
insanların sırlarını saklama yeteneğini içerir. İnsanlar, sırlarını saklama
beceriniz oranında size güveneceklerdir. Yalnızca başka bir yerde tekrar
edilebilecek şeyleri söylemeyi öğrenin. Bu yaklaşım zihninizi otomatik olarak
temizleyecektir. Kısa sürede, yorumlarınızın yalnızca olumlu, yapıcı, iyimser
sözlerden ibaret olduğunu göreceksiniz.
sağlıklı uyku
Bir insan hayatının yaklaşık üçte birini
uyku halinde geçirir ve hayatının geri kalan üçte ikisi uykunun ne kadar güçlü
ve dolu olduğuna bağlıdır. İyi uyku, fiziksel ve zihinsel sağlığın bir işareti
olduğu kadar gelecekte iyi bir sağlık garantisidir. Pek çok insan için uykunun
en iyi ilaç olmasına şaşmamalı ve kadınlar için hiç şüphesiz güzelliği korumanın
yollarından biridir.
Bir kişinin uykusuzluktan açlıktan çok
daha fazla muzdarip olduğu bilinmektedir. Sabah, uykusuz bir gecenin sonucu
bellidir: yorgun bir görünüm, depresif bir ruh hali, solgun cilt, göz altı
torbaları. Gün boyunca - önemli kararlar vermede zorluklar, ilgisizlik,
dalgınlık. Bütün bunlar erken solma tehlikesiyle doludur, bu nedenle ne
pahasına olursa olsun kendinize iyi bir gece uykusu sağlamanız gerekir.
Ne zaman yatağa gitmeli?
Sağlıklı uykuya giden yolda ilk ve en zor
adım, rejime nasıl uyulacağını ve zamanında yatmayı öğrenmektir. Derin uyku
için en iyi zamanın gece yarısından önce olduğunu unutmayın. En geç 22-23 saat
yatmaya çalışın. Pazar günleri bir istisna değildir, aksi takdirde tüm çabalar
boşuna olacaktır.
Ne kadar uyku?
Tam bir uyku döngüsünün yaklaşık 90
dakika sürdüğü bilinmektedir. Uykumuz sakin bir şekilde, vücudu tahriş edici
faktörler olmadan devam ederse, birkaç uyku döngüsü bittikten sonra, yani 4, 5,
6, 7 veya 9 saat sonra uyanırız. Böylece 6 saatlik uykudan sonra bir kişi 7
veya 8 saat sonrasına göre çok daha dinlenmiş hisseder.
Yatmadan önce ne yenir ne içilir?
Açlık ve akşam aşırı yemek uyku
bozukluklarına neden olabilir. Bir bardak ılık süt ile bir kaşık bal veya bir
bardak yoğurt uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Yatmadan önce
kahve, güçlü çay, alkol içmemelisiniz - sinir sistemini bozarlar ve etkileri
yalnızca birkaç saat sonra sona erer ve sonra uykuya dalmak gerçekten zordur.
Sinir sistemini heyecanlandıran şekerden de uzak durmalısınız.
Yatmadan önce su tedavileri
Yatmadan önce su tedavileri çok
faydalıdır: yoğun bir günün ardından ılık bir banyo veya duş alın. Özel
kozmetikler - duş jeli, aromatik su, vücut sütü stresi ve yorgunluğu giderir.
Geceleri sıcak banyo yapmamalısınız - sinir sistemini harekete geçirir, bu
nedenle uykuyu uzun süre uzaklaştırır.
Nerede ve nasıl daha iyi uyursunuz?
Penceresi açık, iyi havalandırılan bir
odada uyuyun. Yatak odası çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır, optimum
sıcaklık 21°C'dir. Uyuduğunuz oda gürültüden korunmalı ve karanlık perdelerle
ışıktan korunmalıdır.
Yataktaki pozisyon da uykuyu etkiler.
Uyuyan bir kişinin vücudu, dünyanın manyetik ekseni yönünde - kuzeye veya
doğuya doğru yönlendirilmelidir. Hastalık sırasında ise tam tersine güney
yönüne doğru yatmak faydalıdır. En uygunu, kollar yanlara doğru uzanmış şekilde
sırtüstü pozisyonda uyumaktır.
Çıplak uyumak, tüm vücudun iyi bir
şekilde dinlenmesi için ideal bir durumdur. Ayrıca geceleri doğal kumaşlardan
yapılmış hafif, bol giysiler giyebilirsiniz.
Ya uykusuzluk varsa?
Uykusuzluk genellikle gün içinde sinir
sisteminin aşırı çalışması ve aşırı uyarılması sonucu ortaya çıkar. Uyku
gelirse, genellikle huzursuzdur ve gücün geri kazanılmasına katkıda bulunmaz.
Uykusuzluktan kurtulmak için öncelikle
ortaya çıkma nedenlerini ortadan kaldırmalısınız. Makul bir günlük rutine bağlı
kalın, belirli bir saatte uykuya dalmak ve uyanmak için kendinizi eğitin.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün: uygun bir diyet, orta derecede egzersiz ve
restoratif prosedürler normal, tam bir uykunun anahtarıdır.
Uyku haplarının kötüye kullanılması,
bağımlılığa ve hızlı bağımlılığa yol açar, bu nedenle bu ilaçlara yalnızca son
çare olarak başvurun. Şifalı bitkiler çok daha etkilidir.
İyi bir uyku için fitoterapi
Arada bir görülen uyku bozuklukları için lavanta
çiçeği, kediotu kökü, şerbetçiotu kozalakları, anaç otu ve melisa içeren
bitkisel müstahzarlar veya kombine müstahzarlar alınmalıdır.
Geceleri aşağıdaki bileşime sahip
yatıştırıcı bir çay içebilirsiniz. 2 ölçü nane yaprağı ve üç yapraklı saat, 1
ölçü kediotu kökü ve şerbetçiotu kozalaklarını karıştırın. 2 yemek kaşığı
demleyin. Karışımdan 2 yemek kaşığı kaynar su ile 20 dakika bekletin, süzün.
Sabah, öğle ve akşam 1/2 bardak için.
0,5 litre Cahors veya porto şarabına 50
gr dereotu tohumu dökün, 7-10 dakika kısık ateşte kaynatın, yarım saat veya bir
saat bekletin. Bu suyu yatmadan yarım saat önce 50-60 ml için.
Yatıştırıcı banyolar
Papatya, nane ve portakal esansiyel
yağlarının eklendiği banyolar hafif bir hipnotik etkiye sahiptir. Aynı amaçla,
nergis çiçekleri, sicim otu, nane, kekik infüzyonlu banyoları
kullanabilirsiniz.
Haftada 3 kez yatmadan önce 10 dakika
banyo yapılır.
Bazı daha yararlı ipuçları
Kendinize uykusuzluk için kullanılabilecek
özel bir yastık hazırlamaya çalışın. Bir yastık kılıfını kurutulmuş şerbetçiotu
kozalaklarıyla doldurun, kalın bir beze sarın (şerbetçiotu boğulmasını önlemek
için).
Bu bitki karışımını kullanabilirsiniz:
100 gr nane, melisa, şerbetçiotu, kekik ve alıç çiçekleri alın. Bu koleksiyonu
bir gazlı bez torbaya dökün ve uyurken başınıza koyun.
Yeterince uyumazsanız
Uykusuz bir gece geçirdiyseniz, aşağıdaki
öneri ile yorgunluğunuzu atmaya ve neşelenmeye çalışın.
Uyandığında bir fincan kahve iç, sonra
tekrar dene... biraz kestir. 15 dakikalığına bir alarm kurun (artık yok!),
yatağa uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Kafein, etkilerini göstermeye
başlamak için mide-bağırsak yolunda ilerlerken, dinlenmek için zamanınız
olacak. Böyle bir uyanıştan sonra kendinizi neşeli hissedeceksiniz.
Böbrekleri köknar yağı ile temizlemek
Basit ve uygun fiyatlı bir temizleme
yöntemi, böbreklerin işlevsel durumunu iyileştirmeye ve kum ve taş oluşumunu
önlemeye yardımcı olacaktır (muhtemelen küçük fraksiyonları giderir).
Eczanede herhangi bir idrar söktürücü
bitki koleksiyonu ve köknar yağı satın alın. Hafta boyunca yemeklerden yarım
saat önce günde 3 defa diüretik içirin, sonraki hafta bitkisel infüzyona 5
damla köknar yağı ekleyin. Yakında idrarla birlikte kum ve hatta çözünmüş küçük
taşlar da çıkmaya başlayabilir. Şu anda aktif olarak hareket etmek, fiziksel
egzersizler yapmak daha iyidir.
Böbreklerde ağrı varsa sıcak bir banyo
yapın: idrar yolu genişler, kumun çıkarılması daha kolay olur. İdrardaki kum
kaybolmazsa işleme bir hafta daha devam edin. Böbreklerin ciddi şekilde
kirlenmesi durumunda temizliği iki hafta sonra tekrarlayın. Temizlerken,
vejetaryen bir diyete bağlı kalmaya çalışın.
Böbrekler için oruç günleri
Pirinç Kompostosu Günü
250 gr kuru meyveden 1,5 litre komposto
hazırlayın. Pirinç lapasını 50 gr pirinçten suda 100 gr şeker ekleyerek
kaynatın. Yulaf lapasını iki doza bölün, kompostoyu altıya bölün. Böyle bir
günlük diyet, böbrek hastalığının önlenmesi ve tedavisi için çok faydalıdır.
patates günü
Günde beş kez, biraz ekşi krema veya
bitkisel yağ ekleyerek, kabuklu pişmiş 300 gr patates yiyin (kabuğuyla
yemelisiniz). Maden suyu içebilirsiniz.
Bu tür boşaltma, böbreklerin işleyişini
iyileştirmeye, vücudu temizlemeye yardımcı olur. Şişkinlik eğilimi ile
kontrendikedir.
polikistik yumurtalıklar
Bu hastalık, kural olarak, ergenlik
döneminde adet fonksiyonunun oluşum aşamasında gelişir. Yumurtalık
fonksiyonlarının yetersizliği sonucunda içlerinde yumurtaların olgunlaşma
süreci bozulur: gelişmek yerine donmuş gibi görünürler. Daha sonraki bir yaşta ikincil
polikistik yumurtalık oluşur . Kadın
genital bölgesinin enfeksiyon ve kürtaj sonucu oluşan kronik iltihabi
hastalıklarına bağlı olarak ortaya çıkabilmektedir. Tamamen bozulmuş bir
yumurtalık ile bir kadın çocuk sahibi olamaz ve doktorlar "kısırlık"
teşhisi koyar.
Bu hastalıkta, kural olarak akut,
şiddetli ağrı meydana gelmez ve bunun sonucunda polikistik hastalığın gelişimi
tetiklenebilir. Öncelikle adet düzensizliği, uzun gecikmeler (altı aya kadar)
sizi uyarmalıdır. Bu ana semptomdur.
Modern jinekolojide, polikistik hastalığı
tedavi etmek için iki yöntem kullanılır - hormonal ve cerrahi.
Hormonal
tedavi, düşük hormon içeriğine sahip ilaçların kullanılmasını içerir. Bu
ilaçlar pratik olarak ağırlığı etkilemez, yiyeceklerin sindirim sürecini
bozmaz, ödem oluşturmaz.
Hormon tedavisinin yardımcı olmaması
durumunda, doktor laparoskopi önerebilir .
Bu, bir büyük kesi yerine, iyileştikten sonra neredeyse görünmez kalan üç küçük
kesiğin yapıldığı düşük travmatik bir ameliyattır. Laparoskopi sırasında yumurtalıklardan
küçük parçalar kesilir. Sonuç olarak, yumurtanın olgunlaşmasına katkıda bulunan
yumurtalık hormonları salınır.
endometriozis
Endometriozis
en
yaygın jinekolojik hastalıklardan biridir, doğurganlık çağındaki kadınların
yaklaşık %15'ini etkiler. Bu hastalıkta, rahim kalınlığında, ektopik boşlukta
ve diğer organlarda yapı olarak endometriyuma (rahmin iç astarı) benzer
düğümler görülür. Çok sık olarak (vakaların %40-60'ında) endometriozis
kısırlığın nedenidir ve ancak bir kadın neden hamile kalmadığını öğrenmek için
doktora geldiğinde tespit edilir.
Endometriozis tedavisinde, hastalığı
ortadan kaldırmanın iki yolu vardır - terapi veya cerrahi.
Terapötik
tedavi yöntemi, yumurtalıkların çalışmasını normalleştirmenize ve
endometriozis odaklarının oluşumunu dışlamanıza izin veren hormonal ilaçların
kullanımına dayanır. Karakteristik semptomlar yaşarsanız, bir doktora ne kadar
erken başvurursanız, hastalığın cerrahiye başvurmadan tedavi edilebilme
olasılığı o kadar yüksektir.
Endometriozisin
cerrahi tedavisi, hastalığın lokalizasyonunun mümkün olan maksimum
sayıda odağının çıkarılması şartıyla, iç genital organların normal anatomik
yapısını eski haline getirmek için tasarlanmıştır.
en iyi önlenmesi , aslında, diğerleri gibi, bir jinekolog tarafından
yapılan düzenli (altı ayda bir) muayenelerdir. Periyodik olarak hafif pelvik
ağrı yaşıyorsanız, kendinize biraz dikkat edin, dinlenin, stresi azaltmak için
sakin bir ortamda kalmaya çalışın. Çeşitli gevşeme ve sakinleştirme
yöntemlerini daha sık kullanın. Bir doktora danıştıktan sonra, uygun eylem,
fizyoterapi, gevşeme masajı için bir dizi ilaç almayı deneyebilirsiniz.
rahim fibroidleri
Miyom
(fibromiyom),
kas (bağ) dokusunun iyi huylu bir tümörüdür. Miyomlar, rahim hücrelerinin
kendiliğinden aktif olarak bölünmeye başlamasının bir sonucu olarak ortaya
çıkar. Tümör gelişiminin nedenleri tam olarak aydınlatılamamıştır, ancak artan
östrojen salgılanması ile ilişkili olduğu tespit edilmiştir.
Rahim miyomlarının klasik belirtileri,
genellikle asiklik (düzensiz) uterin kanamanın olduğu uzun süreli döngüsel
(yani, adet döngüsüne karşılık gelen düzenli) kanamadır. Bu belirtiler sizde
varsa bir jinekoloğa görünün. Kural olarak, doktor miyomların varlığını karın
ön duvarından rahmi inceleyerek belirler. Ultrason, teşhisin nihai teyididir.
Spesifik yöntemler, fibroidlerin nedenine
ve bireysel özelliklerine bağlıdır.
rahim miyomları için terapötik ve profilaktik maddeler olarak reçete edilir. Bir bütün
olarak nöroendokrin sistem üzerinde düzenleyici bir etkiye sahip olan ve
genital organların östrojene duyarlılığını azaltan E ve A vitaminleri de büyük
önem taşımaktadır.
Hamile değilseniz, size progesteron
içeren hormonal müstahzarların kullanımı önerilecektir. Cerrahi tedavi sorusu,
miyomların büyümesinin durdurulamaması durumunda, anemiye yol açan ağır uterin
kanamasından endişe ediyorsanız, servikal miyomların gelişmesi durumunda ve
diğer bazı durumlarda ortaya çıkar.
Kadın tümörlerinin tedavisi için halk ilaçları
Halk hekimliğinde, kadın tümörlerini
tedavi etmek için uzun süredir doğal ilaçlar kullanılmaktadır.
- 200 gr aloe yaprağı alın (bitkinin yaşı
en az üç yıl olmalıdır, kesmeden önce 5 gün sulamayın), dikenleri çıkarın,
yulaf ezmesi haline getirin, kabuğuyla birlikte ince doğranmış bir at kestanesi
ekleyin, 3 yemek kaşığı. ilk ilacın ezilmiş kökleri yemek kaşığı, 600 gr bal,
600 ml doğal kırmızı kuru üzüm şarabı. Bütün bunları karıştırın ve kapalı bir
kapta kaynar su banyosunda 30 dakika pişirin, soğutun, süzün, sıkın. Sabah,
öğleden sonra ve akşam yemeklerden 20 dakika önce 1 yemek kaşığı alın. bir ay
boyunca ortaya çıkan şuruptan bir kaşık. Bir aradan sonra kursu tekrarlayın.
- 1 kg cevizden kabuğu ve bölmeleri alın,
0,5 litre votka dökün, 10 gün ısrar edin, 1 yemek kaşığı için. yemeklerden
sonra günde 3 kez kaşık.
- 375 gr aloe yaprağı alın, bir kıyma
makinesinde öğütün, 625 gr doğal bal ve 675 ml Cahors ekleyin (şarap doğal
olmalı, şeker ve tatlandırıcı eklenmemiş üzümlerden yapılmalıdır). Her şeyi
karıştırın ve beş gün buzdolabında saklayın. Bir buçuk ay boyunca yemeklerden
bir saat önce günde 3 kez 1 çay kaşığı alın. Bir süre sonra kurs tekrar
edilebilir.
Geleneksel şifacılar, birçok durumda
tümörün tamamen çözüldüğünü savunarak, fibroidler için aşağıdaki tedaviyi
önermektedir:
- Günde üç kez pankreatin almanız ve
maden suyu ile içmeniz gerekir. (Pankreatin yerine mezim ilacı alabilirsiniz.)
Tedavi süresi üç aydır, ardından üç aylık bir ara verilir ve yine üç aylık bir
kurs tekrarlanır.
Yüz için jimnastik
Yüz ve boyuna özel jimnastik, kasları
sıkılaştırır, cilt elastikiyetini artırır, yüzün mimik kaslarını güçlendirir ve
kırışık oluşumunu engeller. Bu egzersizleri haftada bir veya iki kez cilt
temizliğinden sonra ayna karşısına oturarak yapmanızda fayda var. Egzersizleri
tamamladıktan sonra yüz derisine besleyici bir maske uygulayın.
1. Burun kanatları gerginken burundan
sakin ve derin bir nefes alın. Ağızdan sonuna kadar yavaşça, eşit şekilde nefes
verin. 3-4 saniye arayla 2-3 kez tekrarlayın.
2. Burnunuzdan derin nefes alın.
Nefesinizi tutun - yüzün iç kasları gerilir, yüze kan hücum eder. Nefes
vermeden yanaklarınızı kapalı dudaklarla şişirin. Kuvvet ve gerginlikle 2-3
saniye sonra iter, ağızdan nefes verir. 2-3 kez tekrarlayın.
3. Yanaklarınızı içeri çekerken
burnunuzdan derin nefes alın. Nefesinizi bir saniye tuttuktan sonra, ağzınızdan
yavaşça ve eşit bir şekilde nefes verin - dudaklar hafifçe kapalı, yanaklar
şişkin. 2 kez tekrarlayın.
Saç kaybı
Saçınızın durumunu kontrol etmek o kadar
da zor değil - sadece bir günde dökülen saç miktarını sayın. Bir gün içinde
ortalama 100'e kadar saç kaybederseniz, endişelenmenize gerek yok, daha
fazlaysa - tedaviyi geciktirmeyin. Ne kadar erken başlarsanız, sizin için o
kadar iyi.
Saç Dökülmesinin Nedenleri
Saç dökülmesinin birkaç nedeni vardır.
Birincisi, vücutta belirli vitamin ve minerallerin eksikliğine neden olan
dengesiz bir beslenmedir. Özellikle biotin, B vitaminleri, C vitamini, folik
asit, lesitin gibi maddelerden bahsediyoruz.
Ayrıca, yanlış bakım nedeniyle saçlar
dökülebilir. Perma, boyama, sık fönleme durumlarına kötü yansır.
Nasıl durdurulur?
Öncelikle tüm olumsuz faktörleri ortadan
kaldırmanız gerekir. Diyetinize özellikle dikkat edin. Yukarıda listelenen
maddeleri mutlaka içermelidir. Rafine edilmemiş melas, karaciğer, işlenmemiş
kepekli tahıllar, turunçgiller, bira mayası ve sofra tuzunda büyük miktarlarda
bulunurlar.
Saçınıza iyi bakmanız çok önemlidir. Saç
derisini düzenli olarak nemlendirmeyi, saçı yumuşatmak ve güçlendirmek için
prosedürler uygulamayı unutmayın. Bunu yapmak için özel şampuanlar ve
güçlendirici balzamlar kullanın. Duruladıktan sonra temiz, ıslak saça balsamı
uygulayın ve bir süre bekletin. Aynı zamanda cilde nazikçe masaj yapmak, saçın
durumu üzerinde çok faydalı bir etkiye sahip olan kan dolaşımını iyileştirir.
Balsamın cilde nazikçe sürülmesi, bileşimini oluşturan faydalı maddelerin daha
iyi emilmesini sağlar.
Saç dökülmesi için halk ilaçları
Saç
büyümesini eski haline getirmek için kaynatma. 40 gr dulavratotu
kökü alın, rendeleyin. 2 bardak su kaynatın, elde edilen kütlenin üzerine
dökün. 20 dakika bekletin, ardından küçük bir ateşe koyun ve kaynatın. Sıvı
hacmi yarı yarıya azalana kadar pişirin. Et suyunu ılık bir yerde demlenmeye
bırakın. Karışımı haftada birkaç kez kafa derisine sürün.
Saçları
güçlendirmek için maske. 1 ampul D vitamini, 2 yemek kaşığı alın. kaşık
hint yağı, 3 yumurta sarısı. D vitamini hint yağı ile karıştırın, elde edilen
bileşimi kafa derisine sürün ve 15 dakika bekletin. Maskeyi ılık suyla
durulayın, ardından saçınızı püre haline getirilmiş yumurta sarısı ile yıkayın.
Prosedürü 3 gün üst üste uygulayın, bir hafta ara verin ve ardından kursu
tekrarlayın.
Tuz
maskesi. Yıkanan kafaya, bölümler boyunca sofra tuzu uygulayın ve 15 dakika
filmin altında bırakın. Ardından saçınızı suyla durulayın. Bu işlemi her
yıkamadan sonra yapın. Bu tür 6-10 işlemden sonra saç dökülmesi duracaktır.
Bacaklarda "Kemikler"
Bu oluşumların ortaya çıkmasının nedeni,
birinci ve beşinci parmakların topuk ve metatarsal kemikleri arasındaki, asıl
vurgunun ve yükün ayak başparmağına aktarıldığı bir dengesizliktir. Vücut,
kemiği "büyüterek" ve böylece dayanak noktasının (başparmak kemiği)
boyutunu artırarak bu değişikliklere uyum sağlamaya çalışır. Çoğu zaman, kemik
deformitesi, ailesinde zaten böyle bir sorunla karşılaşmış olanlarda görülür,
ancak çok dar, dar ve büyük topuklu ayakkabılar giyerek daha da kötüleşebilir.
Sonuç olarak - ayak başparmağının ekleminde çirkin ve bazen ağrılı
"kemiklerin" görünümü.
Bacaklardaki "kemik" sorunu ne
yazık ki sadece estetik değil. Zamanla yürüyüş ağırlaşır, topallar. Şişmiş bir
eklem ağrıya, şişmeye, nasırlara ve iltihaplanmaya neden olur. Ama hepsi bu
değil. Bu tür bir deformasyon sonucunda, diz ve kalça eklemlerinin yanı sıra
omurga üzerindeki yükün yanlış dağılımı meydana gelir ve bu da sonuçta ek
sağlık sorunlarına ve bazen de tam bir hareket kaybına yol açar.
Geleneksel tıp tarafından nasıl tedavi edilir?
Ortopedist, ayaklarınızdaki
"kemiklerin" oluşumunun düztabanlıktan kaynaklandığı sonucuna
varırsa, büyük olasılıkla özel kemer desteği tabanlıkları, ayak başparmağını
düzelten interdigital pedler yazacaktır.
İşlem çok ileri gittiyse, büyük
olasılıkla size ameliyat önerilecektir. Önceden, bu tür operasyonlar oldukça
travmatikti ve rehabilitasyon süresi uzun sürüyordu. Ancak tıptaki yeni
gelişmeler, insan vücuduna müdahalenin minimuma indirildiği bir yönteme gelinmesini
sağlamıştır.
Bu ameliyatla ortopedi cerrahı, ayak
başparmağının pozisyonunu düzelterek, ayağın doğru anatomik şeklini oluşturur.
Bu operasyon fazla zaman almaz ve lokal anestezi altında yapılır. Ameliyat
sonrası dikişler 4-5. günde alınır. 1-2 hafta sonra ameliyat edilen bacağın
normal işlevi geri yüklenir.
"Kemikleri" tedavi etmenin halk
yöntemleri
– İyot
kullanımı. "Kemik" çevresindeki cilt, gelişimini biraz geciktiren
iyot tentürü ile günlük olarak yağlanmalıdır.
– İyot-tuz
banyoları ve masaj . İyot-tuz ayak banyoları yapmak çok faydalıdır (1 litre
su için 2 yemek kaşığı sofra tuzu ve 10 damla iyot alın).
- Patates
kompresi. Ayak başparmaklarının dibindeki "kemikler" ile çiğ
rendelenmiş patateslerden kompres yapmakta fayda var. Kemik bölgesine
uygulayın.
- Sarımsak-kestane
kompresi . 100 gr at kestanesi tohumu alın, toz haline getirin, 100 gr
sarımsak ve denatüre alkol (odun alkolü) ekleyin. Homojen bir kütle elde edin.
Bir kompres yapın. Bunu yapmak için bir gazlı bez alın, üzerine elde edilen
kütleyi koyun ve ağrılı bölgeye yapıştırın. Tedavi süresi 10-15 gündür.
– Kemik bölgesine masaj yapın . Baş parmağınızın ucunu parmaklarınızla kavrayarak bu
parmakla dairesel hareketler yapın.
Selülit (devamı)
Selülit ilk olarak kasların hareketsiz
kalması nedeniyle kan ve lenf dolaşımının bozulduğu yerde ortaya çıkar. Bu
nedenle, günlük egzersiz için zaman ayırmak çok önemlidir.
Selülit önleyici jimnastik
Özel jimnastik kompleksinde yer alan
egzersizler, vücuttan yağların alınmasına katkıda bulunur ve bu nedenle bağ
dokusunun deformasyonunu önler.
1. Dik durun. Bir bacağınızı geriye
koyun, dizinizi düzeltin, diğerini bükün. Biraz öne eğilin, iki elinizi çapraz
olarak dizinize koyun. Sırt düz olmalıdır. 10-20 saniye bu pozisyonda dondurun.
Aynı egzersizi diğer bacak için de yapın. 10 kez tekrarlayın.
2. Dik durun, kollarınızı öne doğru
uzatın. 10 yavaş ve derin ağız kavgası yapın. Bu egzersiz kan dolaşımını
uyarır.
3. Sırt üstü uzanın ve nefes alın.
Kollarınızı başınızın üzerine doğru uzatın ve nefes verirken üst vücudunuzu öne
doğru çekin. Topuklarınıza yaslanarak, mümkün olduğunca öne doğru eğilin. Bu
pozisyonu 10-20 saniye tutun, ardından nefes alın ve başlangıç pozisyonunda
uzanın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
4. Sırt üstü yatın. Sol ayağınızı sağ
dizinizin üzerine koyun. Sağ uyluğunuzu iki elinizle yukarı doğru çekin. Bu
pozu 20 saniye basılı tutun. Arkası yere yakın. Egzersizi her bacakta 4 kez
yapın.
5. Sağ tarafınıza yatarak elinizi yere
koyun. Sol ayağınızı sağ dizinizin üzerine koyun. Üst bacağınızı yukarı
kaldırın, ardından alt bacağınıza dokunmadan indirin. Diğer tarafa dönün ve
egzersizi tekrarlayın (her bacak için 10 kez).
6. Bacaklarınızı hafifçe ayırarak düz
durun. Dizlerinizi hafifçe bükün. Karnınızı öne doğru itin. Ağırlığınızı tek
bacağınıza verin. Kaslarda yorgunluk hissedene kadar bu pozisyonu koruyun (her
bacak için egzersizi 3 kez tekrarlayın).
selülit için diyet
Bu diyet sadece cildi pürüzsüzleştirmeye
ve kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda toksinlerin vücuttan
atılmasına da yardımcı olur. Sonuç olarak, sağlığınız iyileşecek, genel
yorgunluk azalacaktır. Özü, potasyum açısından zengin gıdaların günlük
kullanımında yatmaktadır.
kahvaltı
.
Sabah kahvaltıdan önce yarım limonun suyu ile bir bardak gazsız maden suyu
içmelisiniz. Kahvaltıda kendinize 1-2 yemek kaşığı bebek meyve püresi ile
tatlandırılmış bir meyve salatası (karpuz, kivi, elma, armut, kavun yapacak)
hazırlayın.
öğle
yemeği
Domates, salatalık, lahana, kereviz, maydanoz ve dereotu sebze salatası
hazırlayın. Sebze karışımını bitkisel yağ ve limon suyuyla tatlandırın.
Salataya biraz filizlenmiş buğday taneleri ve tohumları (tercihen kabak çekirdeği)
ekleyebilirsiniz.
beş
çayı. Öğleden sonra atıştırmalığınız az yağlı yoğurt veya tatlandırılmamış
patlamış mısır, meyve reçelli pirinç unu kekleri ve bir avuç kuru meyveden
oluşmalıdır. Fındık ve tohum ekleyebilirsiniz.
Akşam
yemeği. Akşam yemeği için 1 yemek kaşığı yiyin. önceden hazırlanmış, otlar ile
tatlandırılmış bir kaşık kırmızı mercimek ve bir diş sarımsak.
Dikkat!
Bu
diyet sırasında günde en az 6-8 bardak gazsız su içmelisiniz!
Feng Shui: aşk ve esenlik (devam)
Aşk için mükemmel bir ev
Hem aşkta hem de aile kurmada uygun bir
ortam çok önemlidir. Sevgilinizle yaşadığınız veya yaşamayı planladığınız yere
mutlaka dikkat edin. Bu işte her şey önemlidir - evin şekli, boyutu,
konfigürasyonu, zemin düzeni, renk dahil tasarım, dekorasyon ve mobilya
düzenlemesi. Tüm bu faktörler sağlığımızı, duygusal durumumuzu, esenliğimizi ve
tabii ki insanlarla ilişkilerimizi etkiler.
Yararlı, pozitif enerjinin nüfuz etmesi
ve dolaşımının önündeki tüm engeller ve engeller ortadan kaldırılırsa, ev aşk
için ideal hale gelir. Genellikle bu, doğru yerde, formun bütünlüğünde, enerji
akışının düzgünlüğünde, evdeki sıcaklık ve rahatlık hissinde kendini gösterir.
İdeal aşk ve aile ilişkilerinin ortaya
çıkmasına ve güçlenmesine evimizde tam olarak ne katkıda bulunmalıdır?
İlk olarak, evin şekli, belirgin veya
eksik parçalar olmaksızın basit olmalıdır. Evin çok fazla veya çok az penceresi
olmamalıdır. Ön kapı merkeze yakın yerleştirilmeli ve sağa veya sola
kaydırılmamalıdır.
Mutfakta Ateş ve Su elementlerinin
çatışmasından kaçınılmalıdır. Lavabo ve ocağı yan yana veya karşı karşıya
koymayınız.
Yatak odası
Yatak odasına özel dikkat
gösterilmelidir. Yatağın başının arkasında pencere veya kapı değil, sağlam bir
duvar olmalıdır. Şu anda bir partneriniz olmasa da, onu hayatınıza çekmek
istiyorsanız, yatağınız duvara dayalı olmamalı, ona her iki taraftan da yaklaşımlar
sağlamanız gerekiyor, özellikle zaten bir partneriniz varsa.
Yatak odasının kapısı yataktan
görülebilmelidir. Yatağa gittiğinizde evin ön kapısı arkanızda değil önünüzde
olmalıdır (gerçi genellikle bu kapı yatak odasından görülmez).
Yatak odasında yatağınızı yansıtan bir
ayna olmamalıdır. Yatak odasına akvaryumlar ve çeşmeler koymamalısınız - bu,
yanlış anlamalara ve uykusuz gecelere yol açar. Birleştirilmiş iki yatak
üzerine bir evlilik yatağı ayarlamayın. Ortak şilteli bir büyük yatağa sahip
olmak daha iyidir.
Aralık
Gerçek bir kadın olmak ne anlama geliyor?
Her kadının hayatında birkaç yıldız anı
vardır. A Real Woman'ın buna benzer pek çok anı vardır. Sonuçta, başına gelen
her şeye şenlikli bir dokunuş, zafer aroması verebiliyor. Günlük kişisel bakım
unsurları dahil. Evet evet! Ne de olsa, böyle bir kadın sadece banyo yapmaz,
stil sahibi bir şekilde banyoya dalar. Sadece makyaj yapmıyor, aynı zamanda
içinde bulunulan an için doğru ruh halini arıyor ve somutlaştırıyor. Ve bu ruh
hali bugün çok neşeli değilse, onu iyileştirmek onun elindedir. Ve bunun için
herhangi bir yöntem uygundur - mutfak masasındaki bir vazoda güzel bir çiçeği
düşünürken bir fincan sabah kahvesi. Önümüzdeki günün konusu üzerinde sakince
meditasyon yapabileceğiniz tamamlanmış sabah egzersizleri. İçten bir gülümseme
- önce aynadaki yansımanıza, birkaç dakika sonra - kocanıza ve çocuklarınıza ve
bir saat sonra - işe giderken yoldan geçen tanımadığınız birine.
Gerçek bir Kadının kendisi olmasını
engelleyen en kötü yanılgı, onun çekiciliğine dair şüpheler, görünüşüne veya
yeteneklerine dair güvensizliktir. Güzel olduğunuzu ve daha da güzel
olabileceğinizi bilmek geliştirmek için bir şeydir. Ve örneğin, diyetler ve
açlıkla kendinize eziyet etmek, böylece fazla kilolar için kendinizi
cezalandırmak tamamen farklıdır.
Kendiniz hakkında olumlu düşünün.
Kendinize en güzel, en güçlü ve en akıllı olduğunuzu, aklınızdaki her şeyi
başaracağınızı söyleyin! Biri size aksini söyleyebilir, öyleyse neden kendinizi
küçük düşürüp gücendiresiniz? Size hakaret ederek auranızı yok ediyor ve Gerçek
Kadının özel enerjisinin içinizde açılmasını engelliyorsunuz. Aksine kendinize
söylediğiniz hoş sözler etrafınızda koruyucu bir bariyer oluşturur.
Aslında Gerçek Bir Kadın her şeyi
yapabilir. Kadın olarak doğduğu için ne kadar şanslı olduğunun farkına varır.
Bunu hep hatırlıyor. O önce bir Kadın, sonra her şey. Yine de kadın olarak
doğmak, kadın olmak anlamına gelmez. Kadın olmak bir sanattır. Her birimiz bu
sanatı kavrayabilir ve mutlu olabiliriz. Bir kadın kendini kadın gibi
hissettiği sürece, her şeye yeniden başlamak için asla geç değildir. Ana arzu!
başın ağrıyorsa
Baş ağrısı, genellikle bize orta dereceli
bir saldırıdan dayanılmaz ağrıya kadar değişen güçte ağrı getiren bir
halsizliktir.
Zihinsel ve duygusal yorgunluk, serebral
damar sertliği, migren, organik beyin hastalıkları (tümör, felç vb.) vb. Neden
olabilir. Çoğu zaman bu tür ağrılar ilaca ihtiyaç duymadan veya herhangi bir
ağrı kesici ilaç aldıktan sonra hızla geçer.
Baş ağrıları arasında en sık görülen
formlar, kronik günlük baş ağrılarının bir parçası olan gerilim tipi baş
ağrıları ve migrendir.
Migren
Migren, çoğunlukla uyandıktan sonra
aralıklı olarak ortaya çıkan zonklayan bir baş ağrısıdır. Uyku sırasında ağrı
genellikle hissedilmez. Migrenlerin şiddeti hafif ila şiddetli arasında
değişebilir. Genellikle bu tür ağrılar başın bir yarısını etkiler. Migren,
genellikle mide bulantısı, kusma, şiddetli ışık toleransı, yüksek seslerin
eşlik ettiği üç güne kadar sürebilir.
Doktorlar migrene neyin neden olduğunu
henüz belirlemedi. Hormonal dalgalanmalar, bu hastalığın ortaya çıkması için
yalnızca bir açıklamadır. Migrenin diğer nedenleri arasında stres, açlık,
uykusuzluk, kokular, parlak ışıklar, baharatlı yiyecekler, gıda koruyucuları,
hava değişiklikleri vb. yer alır. Migren eğilimleri ailelerde görülür.
gerilim baş ağrısı
Bu tip baş ağrısına genellikle stres
neden olur. Duygusal (stres, deneyimler) ve kas gerginliği (örneğin, boyun kas
gerginliği) vardır. Bu tür baş ağrılarından muzdarip insanlara, gizli depresyon
nedeniyle gerilim baş ağrıları oluşabileceğinden, bir BT taramasının yanı sıra
bir nörolog ve hatta bir psikiyatr ziyareti reçete edilir.
Boyun baş ağrıları orta ila şiddetli
arasında değişebilir. Boyundan başın arkasına, şakaklara, gözlere lokalizedir.
Bu ağrıya mide bulantısı, sendeleme, baş dönmesi eşlik edebilir. Genellikle ani
servikal hareketler, yorgunluk, soğuk algınlığı, osteokondroz sonucu oluşur.
Epizodik gerilim baş ağrısı, aşağıdaki
semptomlarla karakterize edilir:
- baş ağrısı 30 dakikadan 7 güne kadar
sürer;
- baş ağrısının sıkıştırıcı veya
sıkıştırıcı bir karakteri vardır;
- hafif veya orta şiddette ağrı;
- Bilateral baş ağrısı
- fiziksel efordan kaynaklanan
şiddetlenme yok (örneğin, merdiven çıkarken);
- mide bulantısı veya kusma yok (iştah
kaybı olabilir).
Kafa içi basınç artışına bağlı ağrı
Bu tür ağrılar en çok genç kızlarda veya
aşırı kilolu kadınlarda görülür. Bu durumda görme bozuklukları da mümkündür.
Bu tür ağrıların belirtileri alında,
şakaklarda, ensede veya başın tamamında ağrıdır. Hava değişiklikleri, aşırı
çalışma, stres nedeniyle kışkırtılabilir.
Baş ağrısı nasıl giderilir
Uzun süreli ve tekrarlayan baş
ağrılarından endişeleniyorsanız, bir nörolog ziyaretini ihmal etmeyin: kronik
baş ağrıları, vücuttaki herhangi bir ciddi rahatsızlığın habercisi olabilir.
Baş ağrılarının nedeninin tanınması ve netleştirilmesi, doğru ilaç seçimi için
büyük önem taşır ve bir doktor tarafından yapılmalıdır.
Spazmodik baş ağrılarının tedavisi
migrenden daha kolaydır, ancak hemen hemen tüm baş ağrıları ilaçlar ve ev
ilaçları ile kendi başlarına tedavi edilebilir.
– Baş ağrıları için aspirin, ibuprofen,
naproksen, parasetamol, tempalgin gibi ağrı kesiciler kullanılabilir.
- Spazmodik baş ağrıları sıcak duşlarla
giderilebilir (sıcak su ense ve başın arkasındaki kasları gevşetir).
– Soğuk kompres ağrılı bölgeyi soğutur,
bu da kan damarlarının daralmasına ve ağrı nabzının azalmasına neden olur. Bir
torba buz küpünü bir havluya sarın ve etkilenen bölgeye 10-15 dakika uygulayın.
– Migren ağrısını önlemek için beyin
hücrelerini periyodik olarak B2 vitamini (riboflavin) ile “beslemelisiniz”.
- Uykunuzu iyileştirmeye çalışın.
Uyuduğunuzda, tüm organizmanın ve özellikle beynin hayati aktivitesinde bir
restorasyon olur.
- Baş ağrılarına genellikle oksijen
eksikliği neden olur, bu nedenle temiz havada mümkün olduğunca çok zaman
geçirmeye çalışın.
Geleneksel tıp ne önerir?
- Aşırı çalışmanın neden olduğu baş
ağrılarında, ılık bir banyo, melisa veya papatya çayı yardımcı olacaktır. Bazı
durumlarda kediotu veya deniz tuzu, otlar, yulaf samanı vb. İle ılık bir banyo
etkili olacaktır.
- Farklı nitelikte olan ve şakakları,
sonra alnı, ardından başın arkasını etkileyen alışılmış baş ağrıları, sinir
yorgunluğunu gösterir. Bu tür ağrılar, sinir sistemini eski haline getirmek
için bir çare kullanılarak giderilebilir: bütün bir çiğ yumurtayı bir bardağa
bölün, karıştırın ve hızla karıştırarak neredeyse kaynayan sütü dökün. Çare,
yavaş yudumlarla günlük olarak içilmelidir.
- Alnınızı pencere camına bastırırsanız
baş ağrınız geçer veya çok daha zayıflar. Ciltte biriken ve ağrıya neden olan
elektrik boşalmasını nötralize eder.
- İyi bir ağrı kesici, limonlu ve şekerli
kahvedir. Kahveyi demleyin, içine yarım limonun suyunu sıkın, 2-3 çay kaşığı
şeker ekleyin. Bu enerji içeceği hem yüksek hem de düşük tansiyona yardımcı
olur. Nane ile güçlü yeşil veya siyah çay da yardımcı olacaktır. Bu çaydan bir
bardak içmeniz yeterlidir ve ağrı 15-20 dakikada geçecektir.
karaciğer temizliği
Evde, karaciğeri temizlemek için yalnızca
koruyucu önleyici yöntemler kullanabilirsiniz. Ev temizliğine
kontrendikasyonlar şunlardır: şeker hastalığı, hamilelik ve emzirme, akut
dönemdeki herhangi bir hastalık, karaciğerde taş varlığı.
Bitkisel yağ ile temizlik
Bu basit yöntem, karaciğerden toksinlerin
atılmasını destekler, tüm vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olur ve
sağlığınızı önemli ölçüde artırır.
Hafta boyunca her gün sabahları aç
karnına 0,5 çay kaşığı bitkisel yağ, sonraki hafta - 1 çay kaşığı yağ, üçüncü
haftada - 1 tatlı kaşığı içmelisiniz. dördüncü haftada bir kaşık yağ - 1 yemek
kaşığı. bir kaşık yağ, son, beşinci haftada sabahları aç karnına çeyrek bardak
bitkisel yağ içmeniz gerekir.
Karaciğer için oruç günleri
bal fındık günü
100 gr kıyılmış ceviz ve 50 gr balı
karıştırın, birkaç porsiyona bölün ve gün boyunca yiyin. Sadece su
içebilirsiniz. Bal-fındık karışımı karaciğerin çalışmasını uyarır,
hücrelerindeki bazı patolojik değişikliklerin giderilmesine yardımcı olur.
havuç günü
Gün boyunca herhangi bir biçimde 0,5 kg
havuç yiyin: rendelenmiş, ezilmiş veya bütün. Ayrıca bu miktarı 4 porsiyona
bölerek 2 bardak havuç suyu içmelisiniz. Maden suyu da içebilirsiniz. Düzenli
olarak havuç yiyen hiç kimse karaciğer hastalığından korkmaz.
Göğüs problemleri: mastopati
Meme patolojileri ağırlıklı olarak kadın
hastalığıdır. Bunun nedeni, kadın vücudunun her ay bir dizi ciddi döngüsel
değişiklik geçirmesidir: adet döngüsünün aşamasına bağlı olarak, bazı
hormonların üretimi artar ve diğerleri azalır. Meme bezleri yapısını, boyutunu
ve şeklini değiştirir, doku hücreleri ya yoğun bir şekilde bölünür ve çoğalır
ya da sayıları keskin bir şekilde azalır ... Kadın memesi fizyolojik yapısı
nedeniyle çeşitli etkilere karşı özellikle hassastır. Olumsuz herhangi bir
faktör, meme bezinde meydana gelen doğal süreçlerin seyrini bozabilir. Herhangi
bir nedenle hücre çoğalması kontrolden çıkarsa, bu iyi huylu ve hatta kötü
huylu tümörlerin gelişmesine yol açabilir.
Meme hastalıklarının çoğu, zamanında
tespit edilir ve hemen tedavi edilirse tehlikeli değildir.
Mastopati
,
dokularının patolojik büyümesinde kendini gösteren, meme bezinin iyi huylu bir
hastalığıdır. Bu durumda dokular ya çok hızlı çoğalırlar ya da bu değişiklikler
geriler. Aslında mastopati, epitel ve bağ dokularının anormal oranının
sonucudur.
Kural olarak, mastopati doğurganlık
çağındaki kadınları etkiler - 25 ila 45 yaş arası. Bazı uzmanlar, tüm kadınların
bir dereceye kadar mastopatiden muzdarip olduğuna ve bunun her zaman bir
hastalık olarak kabul edilemeyeceğine inanıyor. Aslında, hastalık ilerlemiyorsa
ve kendinizi iyi hissediyorsanız, endişelenmeniz için özel bir neden yoktur.
Bununla birlikte, her altı ayda bir doktor tarafından muayene edilmek, ultrason
veya mamografi yaptırmak, önleyici tedbirler almak (doğru beslenme, bitkisel
ilaçlar, stresten kaçınmak) gereklidir.
Mastopati, birçok kadının refahı üzerinde
önemli bir etkiye sahiptir, bazı durumlarda zorlu bir hastalığın - meme
kanserinin ortaya çıkmasına neden olur.
Mastopatili hastalar meme bezlerinde
şişlik, ağrı, adet öncesi dönemde meme uçlarından seröz veya kanlı sıvı
salınmasından şikayet ederler. Bezlerde palpasyonda, adet döngüsünün farklı
dönemlerinde şekil ve boyut olarak değişen küçük, hafif ağrılı nodüller
belirlenir.
Geleneksel Tedaviler
Teşhise karar veren doktor, her 6-12 ayda
bir meme bezlerindeki süreci gözlemleyerek kadını kayıt altına alır. Hastaya
bromkamfor, vitaminler, potasyum iyodür gibi ilaçlar reçete edilir.
Hastalık ilerler ve rahatsızlığa neden
olursa, doktor vücuttaki seks hormonlarının seviyesini normalleştiren ilaçlar
almayı içeren bir tedavi önerecektir. Mastopati sıklıkla genital bölgedeki
enflamatuar süreçlerin arka planında ortaya çıkar, bu nedenle eşlik eden
hastalıkları aynı anda tedavi etmek çok önemlidir.
Mastopatinin tedavisi hormonal ve
hormonal olmayan olabilir. Hormonal
olmayan tedavi yöntemleri arasında beslenme düzeltmesi, doğru sutyen
seçimi, vitaminlerin, diüretiklerin, kan dolaşımını iyileştiren nonsteroidal
antiinflamatuar ilaçların vb. Vitamin kompleksleri, A, B, E vitaminlerini
içeren karaciğer için faydalıdır.
Hormonal
tedavi, epitel elemanlarını etkili bir şekilde etkiler. Antiöstrojenler, oral
kontrasepsiyon ilaçları, gestagens, androjenler, prolaktin sekresyonu inhibitörleri,
gonadotropin salgılatıcı hormonun analogları hormon tedavisi ajanları olarak
kullanılır.
Mastopati tedavisi için halk ilaçları
Meme hastalıklarının tedavisi için
bitkisel infüzyonlar uzun zamandır insanlar tarafından başarıyla kullanılmaktadır.
Bu infüzyonlar adet günleri hariç günde en az üç ay boyunca alınmalıdır.
İşte bazı etkili ve basit tarifler.
- 1 yemek kaşığı karıştırın. John's wort
ve muz yaprağı kaşığı, 2 yemek kaşığı. bitki art arda kaşık ve 1 des. bir kaşık
kediotu kökü. Karışımdan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su dökün, kaynatın,
40 dakika bekletin, süzün, 2 yemek kaşığı alın. günde 4 kez kaşık.
– 1 des karıştırın. kaşık civanperçemi,
atkuyruğu ve ardıç meyveleri, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık dolusu mısır
püskülü. Koleksiyondan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar su dökün, kaynatın,
yarım saat ısrar edin, süzün, yemeklerden sonra günde 3 kez bir bardağın üçte
birini için.
- Mastopatinin kistik formu. 1 des
karıştırın. kaşık ısırgan yaprağı ve ardıç meyveleri, 1 yemek kaşığı. bir kaşık
civanperçemi ve atkuyruğu, 1 çay kaşığı pelin otu. Koleksiyondan bir çorba
kaşığı bir bardak kaynar su dökün, 10 dakika ısrar edin, süzün, yemeklerden
önce günde 3 kez 1/4 bardak alın.
Güzel bir boyun gençliğin bir işaretidir
Bir kadının gerçek yaşını en çok veren o
olduğu için, boynun yüzden daha az, hatta daha fazla zamanında ve sistematik
bakıma ihtiyacı vardır. Boynun orta kısmının üst kısmında, yağ birikintileri
oldukça erken oluşur, burada, diğer yerlerden daha hızlı, yaşa bağlı yüz ovali
ihlalleri meydana gelir. Bu en çok kilo verirken, fazla kiloluyken veya
başlarını aşağıda tutmaya alışmış kadınlarda fark edilir.
Boynunuzu mümkün olduğu kadar uzun süre
ince ve genç tutmak için her gün ona biraz ilgi gösterin. Aşırı hızlı baş
hareketlerinden, başın gereksiz yere eğilmesinden veya alçaltılmasından
kaçının. Sürekli eğik bir baş, rahat bir göğüs ve bükülmüş omuzlarla nefes
almak zorlaşır. Boynun ön kasları zayıflar, yavaş yavaş gevşer, cilt sarkar,
kırışıklıklar oluşur. Başınızı daima düz tutmaya çalışın, göğsünüzü ve
omuzlarınızı düzeltin. Boyun hafifçe öne doğru uzatılmalı ve çene hafifçe
kaldırılmalıdır. Boyun kaslarını mükemmel bir şekilde güçlendirir, aynı zamanda
kafaya ağır şeyler giyerek iyi bir duruşa katkıda bulunur.
Düz bir yastıkta, tercihen sırt üstü
uyuyun. Yan yatmaya alışkınsanız, başınızın arkasının bükülmediğinden ve
çenenizin yukarıda olduğundan emin olun.
Uygun boyun bakımı
Boyun derisinin esnekliğini korumak için
temizlik, beslenme ve korumayı içeren sistematik bakıma ihtiyaç vardır. Boyun
derisi için yüksek oranda su içeren kremler kullanmanız gerekir. Yaşla
birlikte, güçlendirilmiş, nemlendirici kremler ve ayrıca epidermal hücrelerin
yenilenmesini uyaran biyo-kremler önem kazanır.
Sabahları boynunuzu yumuşak soğuk suyla
durulayın, kuru ciltler için kremi aşağıdan yukarıya doğru uygulayın. 10-15
dakika sonra kalan kremayı kuru bir bezle çıkarın. Sağlıklı cilt hafifçe
pudralanabilir. Cilt kusurluysa önce koruyucu krem sonra yüzle aynı renkte
pudra sürülür.
Akşamları boyun derisini sabun ve su ile
temizleyin, 1-1,5 saat ince bir tabaka krem sürün. Ardından hafif bir masaj
yapın ve kalan kremi kuru bir bezle çıkarın.
Gıdı probleminiz varsa aşağıdaki işlemi
zaman zaman yapın. Boynunuzu 1,5-2 cm genişliğinde üç veya dört kat halinde
limon suyuyla nemlendirilmiş gazlı bezle sarın. Bu bandaj ile çenenin sadece en
uç çıkıntısı 20-30 dakika çok sıkı olmayacak şekilde bağlanır. Bandajı
çıkardıktan sonra zengin bir besleyici krem uygulayın. 30-40 dakika sonra aynı
gazlı bezi bağlayın, ancak zaten soğuk suyla nemlendirilmiş olarak tekrar
bağlayın. İşlemlerin bir ay içerisinde gün aşırı, gece yapılması önerilir.
Fitohormonların yardımıyla saçın tedavisi ve
güçlendirilmesi
Dişilik hormonlarının sadece hayvanların
ve insanların vücudunda üretilmediğini biliyor muydunuz? Hormon benzeri
maddeleri sentezleyen bitkiler olduğu ortaya çıktı. Bunlara şerbetçiotu, meyan
kökü, adaçayı, sedef otu, yonca, tatlı yonca, sürünen yonca, sarı bakla ve
diğerleri dahildir.
Antiseptik, damar genişletici, cildi
tahriş edici, hücre metabolizmasını uyaran, kan mikrosirkülasyon özelliklerini
iyileştiren diğer bazı maddelerle birlikte, bu bitkilerin özleri sadece saç
dökülmesini durdurmakla kalmaz, aynı zamanda yenilerinin büyümesini de teşvik
eder.
Saçları güçlendirmek için terapötik emülsiyon
Halk hekimliğinde, evde kendiniz
hazırlayabileceğiniz harika bir tıbbi iksir tarifi vardır.
Hazırlanması için aşağıdaki bileşenlere
ihtiyaç vardır: 40 gr şerbetçiotu konisi, 20 gr ısırgan otu yaprağı ve şifalı
adaçayı, 10 gr meyan kökü ve acı biber meyveleri. Ayrıca 1 litre %70 alkol, 30
ml hint yağı, 20 ml saflaştırılmış terebentin ve 50 ml hellebore suyuna
(eczanelerde satılır) ihtiyacınız olacak.
Kurutulmuş ve ezilmiş bitkileri alkolle
dökün ve ara sıra karıştırarak karanlık bir yerde 2 hafta demlenmeye bırakın.
Sonra elde edilen tentürü süzün ve koyu cam bir şişeye dökün. Tentüre hint
yağı, terebentin, Karaca ot suyu ekleyin. Homojen bir emülsiyon oluşana kadar
karışımı birkaç dakika çalkalayın.
Ortaya çıkan ürünü günde bir kez temiz
bir saç derisine pamuklu çubukla uygulayın ve 5 dakika hafif masaj
hareketleriyle ovalayın. Çözelti kullanılmadan önce iyice çalkalanmalıdır.
Tedavi süresi bir ila altı aydır.
Gerekirse iki aylık aradan sonra tekrar edilebilir.
Saçlar için şifalı çaylar
Deniz
topalak yaprağı çayı . Kurutulmuş deniz topalak yaprakları (dallarla
mümkün) kaynar su dökün (bardak su başına 2-5 g yaprak). 5 dakika kısık ateşte
kaynatın, 15-20 dakika bekletin, süzün. İnfüzyon sıcak 1 bardak günde 2-3 kez
içilir, üzerine bal eklenmesi tavsiye edilir.
Yulaf
ezmesi çayı . 1 su bardağı yulaf tanelerini alın, üzerine 3 su bardağı soğuk su
dökün, kaynatın ve 15 dakika kaynatın. Soğuyana kadar bekletin, sonra süzün.
Günde 2-3 kez 1 bardak alın.
Çin saç güçlendirme yöntemi
Saçınızı güçlendirmek için düzenli olarak
basit eylemler gerçekleştirin: sağ elinizin başparmağını küçük parmağın
tabanına, sol elinizin başparmağını işaret parmağının tabanına bastırın.
Parmaklarınızı 3-5 dakika bu şekilde tutun.
Ayaklarım neden üşüyor?
Ayakların üşümesinin nedeni kılcal
dolaşım bozukluğu olabilir. Ve bu da, duygusal dengesizliğin arka planına karşı
düşük tansiyon veya vazospazmdan kaynaklanmaktadır.
Bazen giyinme şekliniz, ayaklarınızın sık
sık donmasının sorumlusudur. Sezon dışı ince taytlar veya çok dar ayakkabılar
sizi sıcak tutmaz. Bacakların hipotermisi vücut için iz bırakmadan geçmez. Bu,
birçok enflamatuar hastalığın gelişimine katkıda bulunan ek bir faktördür. Çoğu
zaman gelişir: bronşit, bademcik iltihabı, sistit ve ayrıca kadın üreme
sisteminin kronik hastalıklarının alevlenmesi. Bu nedenle, ayaklarınız için ısı
güvenliğini dikkatlice izleyin. Hâlâ hipotermikseniz, bozulmuş kan dolaşımını
eski haline getirmek için mümkün olan her şeyi çok hızlı bir şekilde yapın.
Onları nasıl ısıtmalı?
Ayaklarınızı alkollü bir kompres ile hızlı
ve etkili bir şekilde ısıtabilirsiniz: ince çorapların tabanlarını alkol veya
votka ile nemlendirin, sıcak suda önceden ısıtılmış çorapları ayağınıza koyun.
İnce çorapların üzerine sıcak tutan yün çoraplar giyin. Hemen bir sıcaklık
dalgası hissedecek ve kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz.
Bacaklarınız çok soğuksa, kan dolaşımını
mümkün olan en kısa sürede etkinleştirmeniz ve damarları termal uyaranların
değişimine yanıt vermeye zorlamanız gerekir: soğuk - sıcak - soğuk. Ayaklar,
kontrast duş ve suda çıplak ayakla yürümekle iyi ısınır. Bu prosedürler, kuru
bir fırça ayak masajı ile birlikte faydalıdır.
Tuzlu ayak banyoları da etkilidir. 2
yemek kaşığı sıcak suda eritin. yemek kaşığı deniz tuzu, 10-15 damla biberiye
yağı ve 2 yemek kaşığı. süt kaşığı. Ayaklarınızı bu çözeltiye daldırın, hızla
ısınırlar ve ayak derisi besin alır.
Sarısı-bal diyeti
Bu diyet, 2-2,5 kg kilo verebileceğiniz
üç gün boyunca tasarlanmıştır. Her gün herhangi bir biçimde (çayda, meyve suyu
şeklinde veya yumurta sarısı-bal karışımına katılarak) yarım limon yemelisiniz.
İlk gün
Kahvaltı.
2
yumurta sarısı ve 1 tatlı kaşığı balı mikserle çırpın. Bir fincan çay veya
kahveyi limonlu iç.
Akşam
yemeği. 90 gr peynir. Bir çay kaşığı bal ile çay veya kahve.
Akşam
yemeği. 1 su bardağı et suyu, bir dilim siyah ekmek. Tatlı olarak - bir elma,
armut veya portakal. Akşamları limonlu çay içebilirsiniz.
İkinci gün
Kahvaltı.
Sarısı-bal
karışımı. Kahve veya limonlu çay.
Akşam
yemeği. Sarısı-bal karışımı, 100 gr süzme peynir. Limonlu çay veya kahve.
Akşam
yemeği. 150 gr balık veya kümes hayvanı eti, biraz yeşil salata. Limonlu çay.
Üçüncü gün
Kahvaltı.
Sarısı-bal
karışımı, 1 elma. Limonlu çay.
Akşam
yemeği. 50 gr peynir, bir parça çavdar ekmeği, limon suyuyla tatlandırılmış
yeşil salata (200 gr).
Akşam
yemeği. 300 gr nişastasız haşlanmış sebze, 1 yumurta. Ballı çay.
Güzel göğüs
Yüzlerce yıllık güzellik mücadelesinin
bir sonucu olarak, kadınlar meme bakımı konusunda hatırı sayılır bir deneyim
kazanmıştır. Bu, çeşitli masajları ve özel jimnastiği ve bitkisel ilaçların
kullanımını ve su prosedürlerini içerir. Son zamanlarda, kadınlar sıklıkla
cerrahi meme düzeltme yöntemlerine başvurmaktadır. Tabii ki, bu kadar sert
önlemlere başlamadan önce bin kez düşünmekte fayda var. Bu tür ameliyatların
sonuçlarıyla ilgili "korku hikayelerini" görmezden gelmeye çalışmayın
- çoğu zaman doğru oldukları ortaya çıkar: areola çevresindeki hematomlar, yara
izleri, yara izleri, uzun bir iyileşme süresi ve genel olarak - sadece
başarısız ameliyatlar ... Ve fiyat?!
Evet, cerrahi olmayan meme şekli düzeltme
yöntemlerinin dezavantajları vardır: uzun süre için tasarlanmışlardır, ciddi
bir azim ve düşünmeyi gerektirirler. Evet ve yalnızca göğsün çok ihmal
edilmediği durumlarda yardımcı olabilirler. Bununla birlikte, bu yöntemler
mükemmel uzun vadeli sonuçlar verir.
Göğüslerinize nasıl düzgün bakım yapılır?
Göğüs bakımı hemen hemen yüz ve boyun
cilt bakımı ile aynıdır: önce göğsü sütle, ardından özel bir kese ile
temizlemeniz gerekir. Temizleme işleminden sonra meme derisi nemlendirilip
kremle beslenmeli ve son olarak elastikiyetini artıracak bir tonik ile bakım
yapılmalıdır. Dekolte bölgesi bakımı için özel ürünler seçmek gerekir: göğüs
kremleri yüz ve vücut kremlerine göre daha ince ve daha hassas bir dokuya
sahiptir, daha derine nüfuz eder ve cildi çok daha az yaralar. Hemen hemen tüm
göğüs kremleri A, E ve C vitaminleri içerir - iyileşmeyi, yeni hücrelerin
oluşumunu, kollajen ve elastin - yapısal proteinleri destekler.
Meme bezlerine çok dikkatli bakmanız
gerekir: kremlerin uygulandığı hareketler hafif, bir daire içinde yukarı doğru
olmalı ve sadece dikey olmamalıdır.
Dikkat!
Meme
ucuna ve areolaya (meme ucunun etrafındaki koyu veya pembe halka) dokunmayın!
Hiçbir durumda göğsün bu bölgesine herhangi bir kozmetik formülasyon
uygulamayın.
Bileşiklerin cilde daha derin nüfuz
etmesi, sıcak kompresler veya sargılar yardımıyla sağlanabilir: göğüs, yatay
sekiz şeklinde özel bir bileşimle (areolayı atlayarak) emprenye edilmiş temiz,
ılık bir bandajla sarılır. Isı gözenekleri genişletir ve maskenin ikili hatta
üçlü etkisi vardır. Kozmetik formülasyonlar özellikle banyo, buhar banyosu ve
diğer ısıtma prosedürlerinden sonra faydalı ve önemlidir.
Su prosedürleri
Göğsü güçlendirmeyi amaçlayan günlük su
prosedürleri sadece birkaç dakikanızı alacaktır, ancak sonuç mükemmel
olacaktır: su mükemmel bir şekilde tonlanır ve kasları güçlendirir.
Göğüslerinizi harika bir şekilde tutmanın
en iyi yollarından biri soğuk suyla
ıslatmaktır . Harika bir etki de verir kontrastlı
duş , yani soğuk duşu sıcak duşla değiştirmek.
Duş
yardımıyla yapılan masaj, cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumaya
yardımcı olur, memeye güzel ve tonlu bir şekil verir. Bu prosedür sayesinde kan
dolaşımı iyileşir, lenf çıkışı artar ve metabolizma normalleşir.
En önemli şey prosedürün düzenliliğidir,
her sabah veya haftada en az 3-4 kez yapılması arzu edilir. Böyle bir masaj
nasıl yapılır?
Basıncı ayarladıktan sonra su jetini
göğse yönlendirin. Göğse zarar vermemek için çok güçlü olmamalı, ancak çok
zayıf olmamalıdır, çünkü bu durumda uygun bir etki olmayacaktır. Su sizin için
rahat olan her sıcaklıkta olabilir.
Bir su jeti ile yukarı doğru dairesel
hareketler yapın. Her iki tarafta en az 10 tane daire yapın. Göğüs altında ve
interkostal boşluk bölgesinde, göğsün yüksekliğinden sorumlu olan bu bölgeler
olduğu için hareketler daha yoğun olmalıdır. Cildin en hassas olduğu bölge
olduğu için meme uçlarına ve areolaya baskı uygulamaktan kaçının. Bu işlemin
süresi 15-20 dakikadır. Ardından duşa girin, cildinizi yumuşak bir havluyla
kurulayın ve besleyici bir krem sürün.
Göğüs için jimnastik
Göğüs bakımı, yalnızca göğsü kaldırmaya
değil, aynı zamanda şeklini hafifçe ayarlamaya da yardımcı olacak özel
egzersizler içermelidir. Ve duruşunuza dikkat etmeyi unutmayın! Bazen göğsün
gösterişli görünmesi için eğiklikten kurtulmak yeterlidir.
1. Sağ elinizi sol omzunuza ve sol
elinizi sağınıza koyun. Dirseklerinizi sıkıca birbirine bastırın.
2. Ellerinizi duvardan yukarı itin.
3. Ellerinizi yukarı kaldırın. Hayali bir
ip çekin.
4. Kollarınızı aşağı indirin. Kuyudan
hayali bir kova alın.
5. Kollarınızı omuzlarınıza kaldırın.
Gerginlikle dirseklerinizi göğsünüze getirin.
6. Türkçe oturun. Sırt düz. Kollarınızı
bükün, dirseklerinizi vücudunuza bastırın. Omuzlarda püsküller. Omuz bıçakları
bir araya getirilir. Omuzlarınızı kaldırın, ardından geri, aşağı ve ileri
hareket edin.
7. Düz dururken avuç içlerinizi önünüzde
katlayın. Dirsekler göğüs hizasında. Avuç içlerinizi 10 saniye boyunca
birbirine bastırın. 5 kez tekrarlayın.
8. Dik durarak, kurbağalama yüzüyormuş
gibi kollarınızı hareket ettirin.
9. Uzanmış ellerinizi yumruk haline
getirin. Kollarını kavuştur.
Feng Shui: maddi refah
Para ağacı (gümüş yeşim)
Hayatınızın maddi yönü hakkında
endişeleriniz varsa, feng shui'nin geleneksel olarak para çekme yeteneğine
atfettiği bir bitki almaya çalışın. "Para ağacının" veya bilimsel
olarak gümüş şişman kadının görünümü bile istifçilikle çağrışımları
çağrıştırır: kalın, kösele yaprakları madeni para şeklindedir.
Şişman kadın, en iyi şekilde bir cam
kapağın altına köklenen kesimlerle yayılır (bir yandan, havanın girmesine izin
vermek ve çok yüksek nemden kaçınmak için yukarı kaldırın). Şişman kadına iyi
drenaj sağlanmalı, toprakta yeterli miktarda kompost bulunmalıdır. Bitkiyi orta
derecede sulayın, yazın harika hisseder ve temiz havada hızla büyür. "Para
ağacınıza" bir isim verdiğinizden emin olun, onunla bazen arzularınız
hakkında konuşun.
Para ağacı yerleştirmek için en iyi yer
güneydoğudaki bir penceredir. Çin geleneğine göre, bir ağaca farklı açılardan
bakmak arzu edilir, yani yukarıdan, aşağıdan, yandan iyi görünmelidir.
su
Feng Shui geleneğine göre su parayı
sembolize eder. Su unsurları evin içine çeşmeler, akvaryumlar, dekoratif su
kapları şeklinde getirilebilir. Onları evin kuzeyine, doğusuna ve güneydoğusuna
yerleştirmek en iyisidir.
Mali konularda iyi şanslar sağlamak için
akvaryum odanın güneydoğu köşesinde yer almalıdır. İçindeki su her zaman temiz,
oksijenli ve sürekli hareketli olmalıdır. Akvaryumunuza özel şansın sembolü
olan bir akvaryum balığı yerleştirin. Balık sayısı tek olmalı, herhangi bir
negatif enerjiyi emmek için birinin siyah olması iyidir.
Oturma odasının kuzeyine örneğin
kaplumbağa şeklinde dekoratif bir su kabı koyabilirsiniz. Yaşam yolculuğunuzun
pürüzsüz ve engelsiz doğasının bir sembolüdür.
Ayrıca, temiz akan suyu gösteren resimler
ve fotoğraflar yardımıyla evdeki ilgili alanları da canlandırabilirsiniz. Uğur
dilek olarak ön kapının soluna asmakta fayda var.
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar