Hipnoterapi

Bunlarada Bakarsınız

Not: Engelliler İçin Hazırlanmıştır.
hipnoterapi

MANKALLAR

hipnoterapi

Mike Bryant ve Peter Mabbutt tarafından

JOHN WILEY & SONS, LTD

Güney Kapısı

Chichester

Batı Sussex

SORUMLULUK SINIRI/GARANTİNİN REDDİ : BU ÇALIŞMANIN İÇERİĞİ YALNIZCA İLAVE GENEL BİLİMSEL ARAŞTIRMA, ANLAMA VE TARTIŞMA AMAÇLIDIR VE AMAÇLANMAMIŞTIR VE HEKİMLER TARAFINDAN BELİRLİ BİR YÖNTEM, TEŞHİS VEYA TEDAVİ TAVSİYE ETMEKTE VEYA TEŞVİK ETMEKTEDİR. HERHANGİ BİR HASTA İÇİN. YAYINCI VE YAZAR BU ÇALIŞMANIN İÇERİĞİNİN DOĞRULUĞU VEYA EKSİKSİZLİĞİ İLE İLGİLİ HİÇBİR BEYANDA BULUNMAZ VEYA GARANTİ VERMEZ VE ÖZELLİKLE BELİRLİ BİR AMACA UYGUNLUK İÇİN ZIMNİ GARANTİLER DAHİL OLMAKSIZIN TÜM GARANTİLERİ REDDEDER . DEVAM EDEN ARAŞTIRMALAR, EKİPMAN MODİFİKASYONLARI, HUKUK DÜZENLEMELERİNDEKİ DEĞİŞİKLİKLER VE İLAÇLARIN, EKİPMANLARIN VE CİHAZLARIN KULLANIMINA İLİŞKİN SÜREKLİ BİLGİ AKIŞI GÖZÜNDEN OKUYUCULARIN, PAKET İLANINDA VEYA TALİMATLARDA VERİLEN BİLGİLERİ İNCELEMESİ VE DEĞERLENDİRMESİ RİCA OLUNUR . HER İLAÇ, EKİPMAN VEYA CİHAZ İÇİN, DİĞER HUSUSLARIN yanı sıra, TALİMATLAR VEYA KULLANIM ENDİKASYONLARINDAKİ DEĞİŞİKLİKLER VE EK UYARILAR VE ÖNLEMLER İÇİN. OKUYUCULAR UYGUN OLDUĞUNDA BİR UZMANA DANIŞMALIDIR. BU ÇALIŞMADA BİR ORGANİZASYON VEYA WEB SİTESİNİN ALINTI VE/VEYA EK BİLGİ İÇİN OLASI BİR KAYNAK OLARAK ATANDIĞI GERÇEK YAZARIN VEYA YAYINCININ , ORGANİZASYONUN VEYA WEB SİTESİNİN SAĞLAYABİLECEĞİ BİLGİLERİ VEYA YAPABİLECEĞİ TAVSİYELERİ ONAYLADIĞI ANLAMINA GELMEZ. AYRICA, OKUYUCULAR BU ÇALIŞMADA KULLANILAN İNTERNET WEB SİTELERİNİN BU ESERİN YAZILMASI İLE OKUNMASI ARASINDA DEĞİŞTİRİLMİŞ VEYA KAYBOLMUŞ OLABİLECEĞİNİN BİLİNMESİ GEREKİR. BU İŞ İÇİN HERHANGİ BİR PROMOSYON BEYANNAMESİ TARAFINDAN HİÇBİR GARANTİ OLUŞTURULAMAZ VEYA GENİŞLETİLMEZ. BU NEDENLE DOĞACAK HİÇBİR ZARARDAN YAYINCI VEYA YAZAR SORUMLU TUTULAMAZ.

WILEY

Yazarlar Hakkında

Mike Bryant, 1984'ten beri İngiltere'de yaşayan bir Afrikalı-Amerikalı.

Mike nitelikli bir psikiyatrik sosyal hizmet görevlisi, danışman ve hipnoterapisttir ve aynı zamanda bir bilgi teknolojisi ve proje yöneticisi olarak çalışmıştır.

Hem Amerika'da hem de Birleşik Krallık'ta geniş deneyime sahip olan Mike, Londra'da bir dizi yenilikçi akıl sağlığı programı oluşturmuş ve Kıdemli Danışman olarak İngiltere, İrlanda, İskoçya ve Galler'deki NHS Mental Health Trusts'a kıdemli hizmet geliştirme danışmanlığı sağlamıştır. Sainsbury Akıl Sağlığı Merkezi (SCMH) ile. SCMH'deyken, ruh sağlığı sorunları üzerine bir dizi makale ve rapor yayınladı.

Mike şu anda eşi ve ailesiyle birlikte Londra'da yaşıyor ve danışman ve hipnoterapist olarak özel bir muayenehaneye sahip. Mike'ın muayenehanesi hakkında daha fazla bilgiyi www. londra hipno. com.

Peter Mabbutt, London College of Clinical Hypnosis'te (LCCH) Çalışmalar Direktörüdür ve Birleşik Krallık'ta ve denizaşırı ülkelerde hem meslekten olmayan öğrencilere hem de tıp pratisyenlerine dersler vermektedir. LCCH'nin temel derslerinin geliştirilmesinden sorumludur ve meslektaşlarıyla birlikte müfredata birçok yeni teknik ve konuyu dahil ederek modern hipnoterapistlerin ihtiyaçlarını karşılamaya devam etmesini sağlamıştır.

Psikofarmakoloji geçmişi olan Peter, LCCH'de hipnoterapist olmak için eğitim almadan önce sakinleştiriciler, kaygı, öğrenme ve hafıza üzerine bir dizi makalenin yazarlarından biridir. Peter'ın zihin-vücut bağlantısı, kilo kontrolü, travma tedavisi ve hipertansiyon konularına özel bir ilgisi vardır.

Yazarların Teşekkürü

Mike Bryant'tan: Bu kitabı aileme adamak istiyorum: Sevgili eşim Toni ve muhteşem kızlarım Jodie ve Jessie. Jodie, babamın Kötü Hipnoterapi Kitabı adlı çalışma başlığını kullanamadığım için üzgünüm . Belki başka zaman.

Aileme ve Indianapolis'ten erkek ve kız kardeşlerime çok teşekkür ederim. merhaba.

Avrupa'daki en iyi hipnoterapi eğitimlerinden bazılarını - London College of Clinical Hypnosis - yarattığınız için teşekkür ederiz . LCCH'deki öğretmenlerime ve meslektaşlarıma çok teşekkür ederim.

Ayrıca hipnoterapi için bana gelen tüm insanlara derin şükranlarımı sunmak isterim. Onlar aynı zamanda benim öğretmenlerim oldular ve bir klinisyen, eğitmen ve yazar olarak gelişimimde onlara çok şey borçluyum.

Peter Mabbutt'tan: Bu kitap ailem Christine ve Charles'a ithaf edilmiştir. Ne yazık ki artık aramızda olmasalar da, hayallerimi her zaman cesaretlendirdiler . Hey anne ve baba, bir tane daha fark ettim! Kız kardeşim Nadine ve ailesine, jHola! Ailemin geri kalanına da çok teşekkür ederim ve merhaba.

Londra Klinik Hipnoz Koleji (LCCH) Müdürü Michael Joseph'e, sürekli olarak heyecan verici ve eğlenceli olduğu kanıtlanan bir yolda bana rehberlik ettiğiniz ve ofiste olduğunuz günü noktalayan inlemeye değer birçok şaka için teşekkür ederim. Bunun da ötesinde, LCCH'deki tüm meslektaşlarıma hipnoz ve ötesindeki her konuda destekleri için çok özel bir teşekkür etmek istiyorum . Harika bir takım olduk! Geçmişten, bugünden ve gelecekten tüm hipnoterapi öğrencilerime; Sana öğrettiğimi düşünebilirsin ama senin bana öğrettiğin çok şey var. British Society of Clinical Hypnosis'ten Tom Connelly, Mike ve benim için bu can sıkıcı bilgi parçacıklarını araştırdığınız için çok teşekkürler.

İyi öğretimin ve iyi öğretmenlerin yerini hiçbir şey tutamaz (tekrar teşekkürler LCCH) ama pastanın üzerindeki krema siz sahada olduğunuzda ortaya çıkıyor ve bunu akılda tutarak, sahip olduğum tüm hastalarıma bir dizi daha teşekkür ediyorum. insanlığın harika dünyası hakkında çok şey öğrendim ve öğrenmeye devam ediyorum.

Mike, beni bu projeye dahil ettiğin için çok teşekkür ederim. Çok eğlenceliydi ve sizinle çalışmak bir zevk. İşte bir sonrakine!

Bu kitabı yazarken yokluğuma katlanan tüm arkadaşlarıma: Yine boşum ve içkiler sizden!

'Diğer' ailem Sandra, Gerald ve Andrea Winston'a, beni kabul ettiğiniz ve kahkahalara ortak olmama izin verdiğiniz için teşekkür ederim.

Ve Elijah (ufaklık!) ve Dalya (prenses!) Winston: Bebekler nasıl? Getirdiğin kahkaha ihtiyacım olan tek terapi.

Ve son olarak, sevginiz, coşkunuz, cesaretlendirmeniz, desteğiniz, mizahınız, dırdırlarınız ve bir kadeh şarabınız için ortağım Steven Winston'a en büyük teşekkürüm. Çocuk iyi yaptı!

Bir Bakışta İçindekiler

Giriş 1

Bölüm 1: Hipnoterapiyi Anlamak 9

Hipnoterapiyi İncelemek 11
Teknikler: Bir Hipnoterapistin Araçları 21
Hipnoterapiye Hazırlık 45

Bölüm 11: Hou} Hipnoterapinin Yardımcı Olabileceğini Düşünmek 59

Zihin-Beden Bağlantısını Kurmak 61
Eski Alışkanlıklardan Kurtulmak 77
Bedene Dokunmak Önemlidir 99
iyi hissetmek 123
Hipnoterapinin Sınırlarını Düşünmek 141

Bölüm 111: Hipnoterapinin Kapsamını Genişletmek 153

Çocuklarınız ve Hipnoterapi 155
Eski Benliklerinizi Ziyaret Etmek 165
Fobilerinizi Ortadan Kaldırmak 179

Bölüm W: Pratik Şeyler 195

Bir Hipnoterapist Bulmak 197
İlk Hipnoterapi Seansınız Adım Adım 205
Kendi Kendine Hipnoz Uygulaması 221
Aileyle Tanışmak: Hipnoterapinin Bazı Kuzenleri 233

Bölüm V: Onlarca Bölüm 2h7

Hipnoterapi Hakkında On Yaygın Yanılgı 249
Hipnozun On Öncüsü 255

Bölüm 18: Bir Hipnoterapistte Aranacak On Nitelik 261

Bölüm 19: Bir Hipnoterapi Eğitim Programı Seçmek İçin On İpucu 267

Ek: Kaynaklar 213

Dizin 281

İçindekiler

Giriş 1

Bu Kitap Hakkında 1

Bu Kitapta Kullanılan Kurallar 2

Aptalca Varsayımlar 2

Bu Kitaba Neden İhtiyacınız Var 3

Bu Kitap Nasıl Düzenlendi 4

Hipnoterapiyi Anlamak 4
Hipnoterapinin Nasıl Yardımcı Olabileceğini Düşünmek 4
Hipnoterapinin Kapsamını Genişletmek 5
Pratik Şeyler 5
Onlarca Bölüm 5
5

Bu Kitapta Kullanılan Simgeler 6

Buradan Nereye Gidilir 6

Bölüm 1: Hipnoterapiyi Anlamak9

Hipnoterapiyi İncelemek 11

Hipnoterapinin Temellerini Anlamak 11

Hipnoz ve hipnoterapi arasındaki farkları keşfetmek 12

Transa geçmek 13

Zihin durumlarını incelemek 14

O Eski Tip Hipnozu Aşmak 16

Hipnozla Yardım Bulmak 18

Hipnoterapinin Terapi Kısmını Anlamak 18

Hipnoz artı danışmanlık 19

Hipnoz artı psikoterapi 19

Teknikler: Bir Hipnoterapistin Araçları 21

Hipnoterapistin Araç Kutusundan Bir Araç Seçmek 22

Size Doğrudan Vermek ve O Kadar Düz Değil: Doğrudan ve Dolaylı Öneriler 2 4

Doğrudan öneriler alma 24

Dolaylı yoldan gitmek 25

ikisini karıştırmak 25

Disosiyasyon ile Zihninizi Güvenli Bir Şekilde Bölmek 26

Çağrışımlarınıza dikkat etme 27

Hipnoz ve çözülmeyi ilişkilendirme 28

Parçalarınızın Toplamını Toplama: Parça Terapisi 30

Bir parçanızla iletişim kurmak ve müzakere etmek 30

Hepsini yeniden bir araya getirmek: Yeniden bütünleşmenin önemi 32

Zamanda Yolculuk 32

Zamanda geriye gitmek: Yaş regresyon teknikleri 33

Zamanda ileriye gitmek: Yaş ilerleme teknikleri 36

Zamanı değiştirme: Zamanı bozma teknikleri 3 7

Çeşitli Diğer Yaygın Teknikleri Tarama 38

Değişimi görselleştirme, hayal etme veya taklit etme 39

Nasıl unutulacağını öğrenmek 40

Bir hafızanın değiştirilmesi 41

hikayeler anlatmak 42

Hipnoterapiye Hazırlık 45

Bireyselliğinizi Akılda Tutmak 45

Sorununuzu Belirleme 46

"Sorunumun ne olduğundan tam olarak emin değilim" 47

'Problemimi biliyorum ama çözemedim' 48

'Birden fazla sorunum var' 48

Sorununuzu İletmek 48

Sorunlarınıza öncelik verme 49

Mümkün olduğu kadar çok bilgi sağlamak 50

AKILLI Hedefler Belirleme ve Motivasyonunuzu Kontrol Etme 51

Hedeflerinizi belirlemek için SMART'larınızı kullanma 52

Motivasyonunuzu incelemek 54

Hipnoterapistinizle Hedeflerinizi Görüşmek 55

Daha büyük hedefleri parçalamak 56

Gol oyunu kazanmak 56

Bölüm 11: Hou'yu Düşünmek? Hipnoterapi Yardımcı Olabilir 59

Zihin-Beden Bağlantısını Kurmak 61

Zihin-Beden Bağlantısını Anlamak 62

Konektörlerin takılması: Sinir sisteminiz 62

Hipnozla Bağlantı Kurma 64

Duygularınızın Sizi Nasıl Etkilediğini Düşünmek 65

Moral bozukluğunun etkilerini bastırmak 66

Korku ve kaygı hakkında stres yapma 66

Savaşmak ya da kaçmak: Korku tepkisiyle yüzleşmek 67

Hipnozu Zihin-Beden Bağlantısına Entegre Etmek 69

Hipnoz yoluyla zihinsel ve fiziksel olarak rahatlama 70

Zihni beden aracılığıyla tezahür ettirmek 70

Eski Alışkanlıklardan Kurtulmak 77

Alışkanlıkları İncelemek ve Bunları Değiştirmek 77

Sigarayı Bırakma 79

Bırakmaya hazırlanmak: Hipnoterapistinizi ziyaret etmeden önce yapmanız gerekenler 80

Bırakmayla ilgili korkularınızı ele almak 81

Sigarayı bırakmak için hipnozu kullanma 83

Kilonuzu Yönetmek 85

İstediğiniz vücuda güvenli yoldan gitmek 86

Zayıflamak 87

İyi Bir Gece Uykusu Almak 89

Uykusuzluğunuzu çözme 89

Uyumanıza yardımcı olacak trans stratejileri 91

Tatlı rüyalar bundan yapılır - kabuslarınızı hiçe çevirmek 92

Horlamayı çözmek - hem siz hem de eşiniz için 93

Sözlerinizi Kontrol Etmek: Kekemelik 94

Kaygı yüzünden tökezlemek 95

Hipnoterapi ile konuşmanızı rahatlatmak 95

Tırnak Yiyen Bir Sonuca Ulaşmak 96

Bedene Dokunmak Önemlidir 99

Acıyı Bırakmak 100

acı çekmek 100

acıyı algılamak 101

Ağrıyı gidermek 101

Cildinizin İyi Görünmesine Yardımcı Olmak 104

Sedef hastalığı ve egzamada kaşıma 105

Kurbağaları öpmeyi bırakın: Siğillerinizi tedavi edin 105

Cilt problemlerini hipnoterapi ile hafifletmek 106

Hipertansiyon Basıncının Azaltılması 108

Hamileliği Doğum İçin Duraklatmak 110

Gebe kalma seçenekleri 110

Malları kötü teslim etmek

İrritabl Bağırsak Sendromunu İyileştirme 113

IBS kaygınızla başa çıkmak 114

Kabızlık ve ishalle baş etme 114

Diş Hekimini Sevmek! 115

Sorununuzu derinlemesine incelemek 116

Bruxisrn'inizi öğütmek: Diş gıcırdatma ve hipnoterapi 117

Psikolojik Temelli Sorunlarla Başa Çıkmak 117

Değişim takıntısı: Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) 118

Bulimia'yı yenmek 119

iyi hissetmek 123

Performans Kaygısını Yenmek 124

başrolü oynamak 124

Yıldızının solduğunu hissetmek 125

Daha iyi bir performansa giden yolda hareket etme 125

Parlaklığını geri kazanmak 126

Bölümlerinizi özetlemek 127

Güven Hilesi Almak 127

Üç metre boyunda hissetmek (cüce gibi hissetmeye alıştığınızda) 127

Kendi kendine konuşmanı değiştirme 128

Güveninizi uygulamaya koymak 128

Endişelerinizi Gidermek 129

Blues'u Yenmek 130

Farklı depresyon türlerini anlamak 131

O kara delikten çıkmaya çalışmak 131

Stres Atma! 132

Serinlemek ve hipnoterapi 132

Stresle yanıt verme 132

Stresli dünyanızı yeniden çerçevelemek 133

O dağdan bir köstebek yuvası yapmak 134

Yaratıcılığınıza Erişim 134

Sonsuz yaratıcılık kuyunuzdan faydalanmak 135

Yaratıcı akışınızın engelini kaldırmak 136

Cinsel Sorunlara Dokunmak 137

Hipnoterapinin Sınırlarını Düşünmek 141

Hipnoterapinin Yarar Verdiğini, İyileştirmediğini Fark Etmek 141

Hipnoterapinin Sınırlamalarını Kabul Etmek 142

Kendinizi başarıya hazırlamak 142

Motivasyonunuzun önemini vurgulamak 144

Bırakmak Sandığınızdan Daha Zor Olabilir 145

Sorununuzu sürdürmek isteyebileceğiniz gerçeğiyle yüzleşmek 145

İkincil kazanımlarınızın üstesinden gelmek 147

Kendi terapinizi sabote etmek 147

Hipnoterapistinizin Etik Sorumluluklarını İncelemek 149

Hipnoterapistinizin Yasal Sorumluluklarına Bakmak 150

Bölüm 111: Hipnoterapinin Kapsamını Genişletmek 153

Çocuklarınız ve Hipnoterapi 155

Etik Konuları Düşünmek 156

Çocukları Hipnotize Etmedeki Farklılıkları Belirlemek 157

gözleri açık 158

Hayal gücü yoluyla trans 158

Çocuğunuza Terapide Yardımcı Olmak 160

Terapi aramaya karar verme 160

Çocuğunuzun hipnoterapistini dinlemek 161

Bazı Yaygın Çocukluk Sorunlarını Anlamak 162

Kanepelerin arkasına saklanmak: Endişeli çocuğunuzla başa çıkmak 162

Alt ıslatmayı çözme 162

Eski Benliklerinizi Ziyaret Etmek 165

Geçmiş Yaşam Regresyonunu İncelemek 165

166 hakkındaki inançlar

Geçmiş yaşamları yeniden ziyaret etme nedenleri 16 7

Geçmiş Hayatınıza Yolculuk 168

Herhangi bir geçmiş yaşam anısını açığa çıkarmak 168

Bir rota seçme 169

çıkmaza girmek 170

PLR Oturumunuz Sırasında Neler Beklenmeli 171

sahneyi ayarlamak 172

O önemli zamanları ziyaret etmek 173

Ölümünüzde hazır bulunmak 173

Geçmişin acılarını iyileştirmek 174

Yolculuğu tamamlamak ve şimdiki zamana dönmek 176

Fobilerinizi Ortadan Kaldırmak 179

Mantıksızı Rasyonelleştirmek: Fobileri Tanımlamak 179

Fobileri açıklamak 180

Fobileri eski korkularla karşılaştırmak 181

Tetikleyicileri belirtmek 182

Çeşitli Fobi Türlerini İncelemek 184

özgül fobiler 187

Daha karmaşık fobiler 187

Hipnoterapi Yoluyla Fobinizi Ortadan Kaldırmak 188

Temel bilgilerle başlamak 188

Transa Yaklaşmak 190

Hayatınızı fobiniz olmadan hayal etmek 192

Fobinizle Yüzleşmek: Bir Eylem Sözleşmesi 192

Bölüm IV: Pratik Şeyler 195

Bir Hipnoterapist Bulmak 197

Bir Kahramanı Ararken 197

Ne arayacağını bilmek 198

Reklamlara inanmak ya da inanmamak 199

Bilgi otoyolunda seyir 199

Kulaktan kulağa güvenmek 200

Kahramanına Bakmak 201

Kulaktan kulağa araştırma 201

Hipnoterapistinizin profesyonel eğitim almış olduğundan emin olmak 202

Birkaç terapistle konuşmak 202

doğru soruları sormak 203

Terapistinizi Seçmek 204

Bölüm 13: İlk Hipnoterapi Seansınız Adım Adım 205

Office 205'e Giriş

Kendi yolunu ödeyecek kadar önemseme 206

Kaç seans sürebileceğini bilmek 207

Hipnoterapi Seansınızı Başlatma 207

Hipnoterapistinizle tanışmak 208

Bir çalışma ilişkisi oluşturmak 208

Hipnoterapistinizle ekip oluşturmak 209

Vaka Geçmişi Sağlama 210

Transa Girmek 211

transa sokmak 211

Bir transın nasıl hissettirdiğini anlamak 212

Seni içine almak ve daha derine götürmek 213

Gerçek Terapiyi Deneyimlemek 213

Sizin için en iyi yaklaşımı seçmek 214

Hipnoz sonrası telkin alma 215

Egonuzu Güçlendirmek 215

İyi hissettiren faktörün eklenmesi 216

Zayıf bir egoyu desteklemek 217

Uyanmak 218

Tamamen transtan çıkmak 219

Transtan çıkarken terapiye devam etmek 219

ödevini yapmak 220

Kendi Kendine Hipnoz Uygulaması 221

Bilinçaltınıza Bağlanmak 221

Hedefinizi Belirlemek 222

Kendinizi Hipnotize Etmek 223

Kendi transını oluşturmak 224

Transınızı derinleştirmek 226

Önerinizi yerine getirmesi için bilinçaltınıza güvenmek 227

egonuzu güçlendirmek 227

Kendinizi transtan uyandırmak 228

Kendi Kendine Hipnozun Artılarını ve Eksilerini İncelemek 228

Kendi kendine hipnoz uygun olduğunda 228

Kendi kendine hipnoz uygun olmadığında 229

Kendi Komut Dosyalarınızı Geliştirmek 229

Devam Eden Kendi Kendine Hipnoz 230

Hipnozunuzu çalıştırma 231

Rutin oluşturma 231

Etkinliğinizi artırmak 231

Aileyle Tanışmak: Hipnoterapinin Bazı Kuzenleri 233

Hipnoterapi Dışında Bir Şey Kullanmak İçin Nedenlere Bakmak 234

Hipnoterapistinizin neden hipnoterapi kullanmadığını sormak 235

Hipnoterapistinizin ne yaptığını anladığınızdan emin olmak 235

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)'ye Bakmak...236

EMDR'nin teorilerine göz atmak 237

Parmak sallamak: EMDR iş başında 238

Düşünce Alanı Terapisine (TFT) Uyum 239

Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT) 241

Nörolinguistik Programlama (NLP) 242 hakkında konuşmak

243 ismine kazmak

Pratikte NLP'ye bakmak 243

Bölüm V: Onlarca Bölüm 247

Hipnoterapi Hakkında On Yaygın Yanılgı .. .249

Hipnoz Sihirli ve Mistiktir 249

Hipnoterapistin Gücü Altındasınız 250

Hipnoz Tehlikeli 250

Hipnoz Tavuk Gibi Gıcırdatmanıza ve Kontrolünüzü Kaybetmenize Neden Olur 251

Gözlerinizi Kapalı Tutmalı ve Tamamen Hareketsiz Kalmalısınız 251

Hipnoz Terapidir 252

252'den Uyanamayabilirsiniz

Hipnoz Seansı Sırasında Uyuyorsunuz 253

Bazı İnsanlar Hipnotize Edilemez - Olmak İsteseler Bile 253

Hipnotiste İhtiyacınız Yok - Kendinizi Hipnotize Edebilirsiniz 253

Hipnozun On Öncüsü 255

Franz Mesmer (1734-1815) 256

James Örgü (1796-1860) 256

Hippolyte Bernheim (1837-1919) 257

James Esdaile (1808-59) 257

Jean Martin Charcot (1825-93) 257

Pierre Janet (1859-1947) 258

Sigmund Freud (1856-1939) 258

Clark L. Gövde (1884-1952) 259

Milton Erickson (1901-80) 259

Ernest Rossi (1933'ten günümüze) 260

Hipnoterapistte Aranacak On Nitelik261

Gizlilik 261

Dürüstlük 262

İyi Eğitimli 262

Empati 263

Etik 263

Deneyim 264

Düzenlilik 264

Dakiklik 265

Yargılayıcı Olmayan 265

Aktif Dinleme 265

Bölüm 19: Bir Hipnoterapi Eğitim Programı Seçmek İçin On İpucu 267

Kurumun Akredite Olduğundan Emin Olma 267

Klinik Hipnoz Eğitimi, Aşamalı Hipnoz DEĞİL! 268

Eğitim Süresine Bakmak 268

Mülakat Prosedüründen Geçme 269

Sınıf Temelli Eğitim için Hareketsiz Oturmak 269

Öğretim Görevlilerinin Deneyimini, Geçmişini ve Çeşitliliğini Kontrol Etme 270

Öğreticilerden Yardım Alma 270

Önceki ve Şimdiki Öğrencilerle Konuşmak 270

Sürekli Mesleki Gelişim Sunma 271

Eğitim Sonrası Size Destek 271

Ek 1 : Kaynaklar 213

Hipnoterapi Organizasyonları 273

Birleşik Krallık 273

Amerika Birleşik Devletleri 273

Kanada 274

Avustralya 274

Eğitim Kurumları 274

Birleşik Krallık 274

Amerika Birleşik Devletleri 275

Kanada 275

Avustralya 275

Malezya 275

Portekiz 276

İspanya 276

Yararlı Kitaplar 276

Hipnotik Metaforlar ve Öneriler El Kitabı 276

Milton Erickson'un Bilgeliği: Tam Cilt 277

Hartland's Medical and Dental Hipnoz - 3. Baskı 277

Gizli Derinlikler: Hipnozun Hikayesi 277

Terapi ve Eğitimde Çok Düzeyli İletişim 278

Milton Erickson'un Hipnotik Tekniklerinin Kalıpları, Cilt 1 278

Çocuklarla Hipnoz ve Hipnoterapi, 3. Baskı 278

Hipnozda Zaman Bozulması: Deneysel ve Klinik Bir Araştırma 279

Erickson Yaklaşımları 279

Klinik ve Deneysel Hipnoz 279

Etik Kuralları 280

Dizin 1 281

giriiş

S^pnosis, herkesin hakkında fikir sahibi olduğu bir konudur, ancak benim doğrudan deneyimlediğim çok az kişi vardır. Hipnoterapi ise birçok insanı şaşkına çeviren veya tamamen boş bırakan bir konudur. Peki hipnoz ve hipnoterapi arasındaki fark tam olarak nedir ? Bu kitabın cevapladığı sorulardan biri de bu.

Anlaşılması gereken önemli bir nokta, hipnoz ve hipnoterapinin aynı şey olmadığıdır. Hipnoz, insanlar konuşmaya başladığından beri var olmuştur ve transa girmeyi içerir. Hipnoterapi, bir sorunu çözmeye yardımcı olmak için bir hedefe ulaşmanıza veya düşüncenizde olumlu bir değişiklik yaratmanıza yardımcı olmak için hipnotik transı kullanır. Hipnoz asırlık bir geçmişe sahipken, diğer konuşma terapileri gibi hipnoterapi de nispeten yeni bir uygulamadır .

Bu kitap hipnozun nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olur. Ayrıca hipnoterapinin etkili bir şekilde tedavi edebileceği çeşitli sorunları ve semptomları tartışır ve hipnoterapiyi sizin yerinize nasıl kullanabileceğinizi gösterir.

Bu kitap hakkında

Aptallar İçin Hipnoterapi, hipnozu hem teorik hem de pratik olarak anlamanıza yardımcı olur . Her ikisi de ilgi alanlarınıza bağlı olarak yararlıdır. Örneğin, bu kitabı sadece hipnoz hakkında bilgi edinmek için kullanabilirsiniz. Bu seviyede durabilir ve hipnoz terapistlerinin danışanlarıyla nasıl çalıştıkları konusunda daha net olabilirsiniz .

Veya problemler üzerinde çalışacak veya hedeflerinize ulaşmada başarılı olmanıza yardımcı olacak bir hipnoterapist bulmak ilginizi çekebilir. Bir hipnoterapistin ne tür konularda yardımcı olabileceğini bilmiyorsanız, bu kitabı okuduktan sonra uzman olacaksınız!

Hipnoterapi, insanların şaşırtıcı derecede geniş bir yelpazedeki alışkanlıkların, duygusal sorunların ve fobilerin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir. Ayrıca sınavlara giren öğrenciler, oyunlarını geliştirmek isteyen sporcular ve yeteneklerini derinleştirmek isteyen yaratıcı sanatçılar için performansı önemli ölçüde artırabilir.

Birçok yönden hipnoterapi danışmanlık gibidir, ancak farklı bir yaklaşımdır ve değişiklik yaratmada çok daha hızlıdır. Hipnoterapistler genellikle dört ila altı seansta fobileri ortadan kaldırır. Hipnoterapinin insanların sigarayı bırakmasına yardımcı olmanın en etkili yolu olduğunu gösteren bir dizi kanıt da vardır.

Çoğu insan hipnozu yalnızca sahnedeki hipnozculardan ve genellikle olumsuz bir imaj tasvir eden filmlerden bilir. Bu kitap, hipnoterapinin insanların sorunlarının üstesinden gelmelerine ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olduğu farklı yolları araştırıyor.

Bu Kitapta Kullanılan İçerikler

Bu kitapta gezinmenize yardımcı olmak için birkaç kural oluşturduk:

p* İtalikler vurgu yapmak ve yeni sözcükleri vurgulamak veya terimleri tanımlamak için kullanılır.

p* Kalın yazı tipi, bir listedeki anahtar kavramı gösterir.

p* Web ve e-posta adresleri için mono font kullanılmaktadır.

Bazen biz (yazarlar, Mike ve Peter) ikimizi belirtmek için 'biz' zamirini kullanırız veya o paragrafı yazan yazarın kim olduğuna bağlı olarak 'ben' ve ardından '(Mike)' veya '(Peter)' gelir.

Ayrıca, genel olarak konuşursak, çift sayılı bölümlerde 'she' dişi zamirini ve tek sayılı bölümlerde erkek 'o' zamirini kullanırız, sadece her iki cinsiyete de adil olmak için!

Aptalca Varsayımlar

Aptallar İçin Hipnoterapi'yi aşağıdaki nedenlerden biri için aldığınızı varsayıyoruz :

p* Kişisel gelişim tekniklerine genel bir ilginiz var. Daha çok olmak istediğiniz türden bir insan olmanın yollarını arıyorsunuz.

p* Bir alışkanlığı kırmak istiyorsunuz. Hipnoterapinin insanların fobilerin, sigara içmenin, yeme sorunlarının ve diğer istenmeyen alışkanlıkların üstesinden gelmesine yardımcı olma konusunda iyi bir geçmişe sahip olduğunu ve kaybetmek istediğiniz bir alışkanlığınız olduğunu biliyorsunuz.

P-" Psikoterapi, Nörolinguistik Programlama, danışmanlık ve hipnoterapi gibi çeşitli teknikleri merak ediyorsunuz. Bunların hepsinin sadece psiko-gevezelik olabileceğini düşünüyor ve gerçekten neyin yardımcı olduğunu bilmek istiyorsunuz.

Bu kitap size hipnoterapi ile en yakından ilişkili terapileri , bunların nasıl farklılık gösterdiğini ve ortak yönlerini anlatıyor.

i^ Doğru hipnoterapisti seçme konusunda ipuçları istiyorsunuz. 12. Bölüm, kalifiye bir hipnoterapist bulmanıza yardımcı olmaya ayrılmıştır.

p* Bir hipnoterapist olmakla ilgileniyorsunuz. Bu kitap, hipnoterapiye giriş niteliğinde bir kursa eşdeğerdir, bu nedenle okuduktan sonra ilk elden öğrenmek ilginizi çekebilir. Durum buysa, 19. Bölüm bir hipnoterapist olarak eğitim konusunda ipuçları paylaşıyor.

i^ Sadece göz atıyorsun. Ah, bu hipnozla ilgili bir kitap mı? Bunun Aptallar İçin Temizleme ve Leke Çıkarma olduğunu sanıyordum ? Üzgünüm, yanlış kitap.

Bu Kitaba Neden İhtiyacım Var?

Bu kitabın yazarları olarak biz, Mike ve Peter, hipnoterapi apistleri uyguluyoruz . Aptallar İçin Hipnoterapi, hedeflerinize ulaşmak için bir hipnoterapistle çalışmanın önemini vurgular. Hipnoterapistinizle çalışma ilişkisi geliştirmek, olumlu bir sonuca ulaşmanın anahtarıdır. Bunun hipnoterapi apy ile ilgili birçok giriş kitabına göre önemli bir fark olduğunu düşünüyoruz . Şu anda mevcut olanların çoğu iki ana türe ayrılır:

Belirli bir sorunu çözmekle ilgilenen herkesi hedefleyen özel ilgi kitapları . Bu kitaplar, kilo kontrolü sağlamak, kaygıyı azaltmak, güven geliştirmek veya sigarayı bırakmak vb. için hipnoz uygulaması gibi tek bir konuya odaklanır.

Hipnoz için DIY (kendin yap) yaklaşımını öğretmeyi amaçlayan Script kitapları . Senaryolar , hipnoterapistlerin birisi transa girdiğinde terapiyi yürütmek için kullandıkları ifadelerdir. Bu tür kitaplar, kendinizi veya başkalarını hipnotize etmek için kullanabileceğiniz teknikler sunar.

Bize göre, bu kendin yap yaklaşımı, iyi bir hipnoterapistin sağlayabileceği trans düzeyine veya teknik yelpazesine yaklaşamaz. Muayenehanemizde yalnızca kitaplardan öğrenilen amatör hipnozdan sıfır veya olumsuz sonuç alan birçok danışan gördük. Nitelikli bir hipnoterapist, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli tekniklere sahiptir ve semptomunuzu verimli ve etkili bir şekilde gidermek için benzersiz şekilde uygun olan tekniği seçer.

Bu kitaba ihtiyacınız olduğunu düşünüyoruz, çünkü belirli ilgi alanlarına yönelik kitaplardan farklı olarak bu kitap, hipnoterapi teori ve pratiğine geniş bir bakış açısı getiriyor, en yaygın hipnoterapi tedavilerinin geniş bir yelpazesini inceliyor ve bunları ayrıntılı olarak inceliyor.

Ve senaryo kitaplarından farklı olarak, yaklaşımımız, kalifiye bir hipnoterapistle birkaç seans deneyimledikten sonra kendi kendine hipnoz yapmanızı önerir. Kendi kendine hipnozu ertelemek, denemeden önce transın derinliğini doğru bir şekilde anlamanızı sağlar.

kendin. İyi bir hipnoterapist, özel ihtiyaçlarınızı bir kitaptan veya bir ses kasetinden elde edilen genel bir senaryodan daha doğrudan karşılayabilir. Sonrasında derin trans deneyimi ile kendi kendine hipnoza yaklaşabilirsiniz.

Kısacası, hipnoterapi deneyiminizin son derece başarılı ve olumlu olmasını sağlamak için bu kitaba ihtiyacınız var!

Nasılsın? Bu Kitap Düzenlendi

Aptallar İçin kitaplarının harika yanı , baştan sona okumak zorunda olmamanızdır. İlgilendiğiniz kısma dönebilir ve bir bölümün herhangi bir noktasından başlayabilir, hatta doğrudan sizi ilgilendiren bir paragrafa gidebilirsiniz.

Kitabı, her biri bölümlere ayrılmış beş kısma ayırdık. İçindekiler Tablosu ve Dizin, sonraki bölümlerde açıklanan ana hatlarıyla bilgileri tam olarak belirlemenize yardımcı olur.

Bölüm 1: Hipnoterapiyi Anlamak

Bu bölüm hipnoterapide kullanılan terimleri ve hipnozun sizin için neler yapabileceğini tanımlar. Burada ayrıca hipnotik transın ne olduğunu ve nasıl bir his olduğunu açıklıyoruz.

Ayrıca bir hipnoterapistin seçmesi gereken teknikleri ve tipik bir seansta tam olarak ne olmasını bekleyebileceğinizi açıklıyoruz. Bu bilgi, kendi hipnoterapiniz için nasıl net ve gerçekçi hedefler belirleyeceğinizi bilmenizi sağlar.

Hipnoterapinin sizin için en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olacak pratik ve faydalı bilgiler sunuyoruz.

Bölüm 11: Hout Hipnoterapisinin Yardımcı Olabileceğini Düşünmek

Hipnoterapinin zihni ve bedeni nasıl etkilediğini hiç merak ettiniz mi? Bu bölümdeki bölümler, hipnoterapinin istenmeyen alışkanlıkların üstesinden gelmenize ve kendinizi iyi hissetme faktörünüzü artırmanıza nasıl yardımcı olabileceğini açıklamaktadır.

Sihirbaz gibi davranmıyoruz ama hipnoterapi etkileyici bir dizi fiziksel soruna yardımcı olabilir. Ancak, hipnoterapinin her derde deva olduğunu düşünürseniz diye , hipnoterapinin neyi başaramayacağını size bildirmek için bir bölüm ayırdık.

Bölüm 111: Hipnoterapinin Kapsamını Genişletmek

Bu bölüm, hipnoterapinin daha az bilinen uygulamalarına odaklanmaktadır . Çocukların doğal hipnotik özneler olduğunu bilmek sizi şaşırtabilir. Çocuklarla çalışmanın içerdiği teknikler burada açıklanmaktadır.

Hipnoterapi aynı zamanda geçmiş yaşam regresyonu ile çalışmak için de kullanılır. Geçmiş yaşamlara inansanız da inanmasanız da, bu alan şu anda nasıl yaşadığınızla ilgili bilinçsiz temaları ortaya çıkarmada hala çok güçlü olabilir.

Hipnoterapi ile fobilerin nasıl giderilebileceğini de detaylı olarak anlatıyoruz.

Bölüm W: Pratik Şeyler

pistini seçmenize veya kendi kendine hipnoz uygulamanıza yardımcı olabilecek kısmıdır .

13. Bölüm, sizi ilk seansınızda yönlendirerek sizi neler bekleyeceğinizi ve nasıl hazırlanacağınızı anlatıyor - merak etmeyin, gözlerinizi kapatmak kadar kolay! Ve 15. Bölüm, hipnoterapi dünyasını keşfederken karşınıza çıkabilecek diğer terapilerden bazılarını tanıtıyor.

Bölüm V: Onlarca Parça

Kitabın bu bölümünü 'Sıkça Sorulan Sorular' bölümü gibi düşünebilirsiniz . Dolayısıyla, hipnoterapi hakkındaki yaygın mitleri çürütmek, alana önemli katkılarda bulunan öncüleri araştırmak, iyi bir hipnoterapistin özelliklerini keşfetmek veya hipnoterapist olmak için kendinizi nasıl eğiteceğinizi öğrenmek için bu bölümlerle başlamak isteyebilirsiniz .

, hipnoterapi eğitim kursları ve organizasyonları için bazı çok yararlı kitaplar ve İnternet kaynakları ve ayrıca İngiliz Klinik Hipnoz Derneği'nden bir Etik Kuralları örneği sunuyoruz .

Bu Kitapta Kullanılan Simgeler

Bu kitap size pek çok soru sormayacak ama kesinlikle sizi düşündürmeli. Bu simgeler, düşünebileceğiniz bazı noktaları vurgular.

Burada sizinle paylaşmak istediğimiz belirli kavramları veya gerçek hayat hikayelerini açıklamak için anekdotlar ve örnekler bulacaksınız.

Bu simge size yabancı gelebilecek hipnoz veya hipnoterapi terimlerini veya dili vurgular.

Bu simgenin yanındaki metin, olası yanlış düşünme veya kavram yanılgılarını düzeltmeye çalışır.

Bu simge dikkatinizi akılda tutulması gereken önemli bir noktaya çekmektedir.

Bu simgeyi gördüğünüzde, daha sonra işinize yarayabilecek bazı bilgileri vurgulamaya çalışıyoruz.

Bu simge 'dikkat et' diyor. Bu, okuduğunuz konuyla ilgili olarak çok dikkatli olunması gereken bir şeydir .

Buradan Nereye Gidilir?

Bu kitabı baştan sona okumak zorunda değilsiniz. Kitabın her bölümü ilginize bağlı olarak ayrı ayrı ele alınabilir. İçindekiler'e bir göz atın ve ilginizi çeken herhangi bir bölüme atlayın.

Örneğin, hipnoterapinin sigara içmek gibi alışkanlıklardan kurtulmaya nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek istiyorsanız, doğrudan 5. Bölüme giderek bu kitabı okumaya başlayabilirsiniz. Öte yandan, bir hipnoterapistin fobilerinizi ortadan kaldırmaya nasıl yardımcı olabileceğini anlamakla ilgileniyorsanız , o zaman Bölüm 11 mükemmel bir başlangıç noktasıdır.

En önemli kısım, bu kitabı okuduktan sonra, bir hipnoterapistle çalışmaya başlamak için bilgili bir konumda olmanız ve ilk seansınıza büyük bir güven ve başarı kesinliği ile girebilmenizdir.

Size iyi şanslar ve aradığınız cevapları bulmanızda en iyisini diliyoruz.

Hipnoterapiyi Anlamak

Bu bölümde...

Bu bölümde hipnoterapinin nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacak bazı yararlı arka plan bilgileri bulacaksınız. Bu bölüm aynı zamanda hipnoterapi uygulamasında kullanılan terimlere, nasıl çalıştığına ve hipnoterapinin ne için kullanıldığına da bakar . Hatta bu bölümde çok kısa bir hipnoz ve hipnoterapi tarihi bulabilirsiniz.

Bir hipnoterapistin tam olarak ne yaptığını bilmek istiyorsanız, tipik bir hipnoterapi seansında kullanılan teknikleri ve prosedürleri açıklıyoruz. Başka bir deyişle, hipnoterapide yeniyseniz bu bölüm başlamak için harika bir yerdir.

Hipnoterapiyi İncelemek

Bu bölümde

Terimleri anlamak

Hipnozun evrimini gerçekleştirmek

Yardım için hipnoza başvurmak Terapötik yönleri ayırt etmek

#^ipnoz güçlü bir tekniktir. Olumsuz inançları değiştirmenize 9 ■ ve hedeflerinize ulaşmanıza, ciddi duygusal sorunları tedavi etmenize ve bir dizi tıbbi durumu hafifletmenize yardımcı olabilir .

Tek seansta sigaradan kurtulan bir iş arkadaşınızı veya bir hipnoterapist tarafından yaşam boyu süren fobisi kalıcı olarak ortadan kaldırılan bir arkadaşınızın arkadaşını duyabilirsiniz. Bir hipnoterapist, görünüşte sonsuz çeşitlilikte kişisel hedeflere ulaşmak için kendi kendine hipnozu nasıl uygulayacağınızı da gösterebilir .

Bu bölüm hipnoz ve hipnoterapinin ne hakkında olduğunu açıklamaktadır. Size nelerin dahil olduğu, hipnoz ve hipnoterapi arasındaki fark ve olası bazı inanılmaz faydalar hakkında net bir anlayış sunar .

Ulith'i Kavramaya Başlamak

Hipnoterapinin Temelleri

Her şey sırayla. Hipnozun güvenli olduğu konusunda sizi temin etmek istiyoruz.

Hipnotize olmak, uykulu olmaktan veya hayal kurmaktan farklı değildir. Ve 'Transa kayma' alt bölümünde açıkladığımız gibi, muhtemelen hayatınızın her gününde trans halindeydiniz; hipnoterapi, trans halinizi sorunlarınızı çözmek için işe koymanın basit bir yöntemidir.

Hipnotik bir trans halindeyken, hipnoterapist tarafından size söylenen sözlerin tamamen farkındasınızdır. Ve bir yangın alarmı çaldığında - veya fiziksel olarak tehdit edici başka bir durum ortaya çıktığında - yanıt vermek için kendinizi hemen transtan çıkaracaksınız.

Tüm terapiler ve aktiviteler gibi hipnoz da bir risk unsuru taşır. Ancak, hipnoterapistiniz uygun niteliklere sahip olduğu ve (Bölüm 12'de tartıştığımız) profesyonel bir davranış ve etik kurallarına göre hareket ettiği sürece endişelenmenize gerek yoktur.

Aşağıdaki alt bölümlerde, hipnoterapide kullanılan jargonu ve temel terimleri sıralıyoruz.

Hipnoz ve hipnoterapi arasındaki farkları keşfetmek

Ayırt edilmesi gereken ilk yararlı şey, hipnoz ve hipnoterapi arasındaki farktır. Birini hipnotize etme eylemi (hipnoz) ile kalifiye bir hipnoterapistin yardımıyla meydana gelebilecek inanılmaz değişiklikler (hipnoterapi) arasında büyük bir fark olduğunu gerçekten anlamanızı istiyoruz. Umarız bu bölümü okuduktan sonra bir hipnotist (televizyonda gülerken gördüğünüz kişi) ile bir hipnoterapisti ( sigarayı bırakmanıza, kilo vermenize veya ömür boyu süren bir fobiden kurtulmanıza yardımcı olan kişiler) asla karıştırmazsınız. ).

p* Hipnoz, derin gevşeme, daralmış odaklanma ve artan telkin edilebilirlik ile bağlantılı bir zihin durumudur. Hipnoz, uyku ile uyanıklık arasında bir ara durumdur.

Hipnoz, entelektüel yerine sezgisel olarak hareket ettiğinizde içinde bulunduğunuz duruma benzetilebilir. Hipnoz sırasında, zeki, sanatsal benliğiniz koğuşa gelirken, içinizdeki eğitim çavuşundan bir mola vermesini istersiniz . Ve inanın, herkesin içinde her iki yön de vardır!

p* Hipnoterapi , tedavi amaçlı kullanılan hipnozdur.

Hipnoterapi, bilinçaltınızı sorunlara çözüm bulmaya teşvik etmek için hipnoz tekniğini uygular.

Hipnoz bir bilinç halidir. Hipnoterapi bir terapidir. Hipnozun kendisi terapi değildir. Bir hipnoterapi seansının terapi kısmı, hipnoz transa geçmenizi sağlamak için kullanıldıktan sonra gerçekleşir. Ardından hipnoterapist, bilinçaltınızın hedeflerinize ulaşmasına veya sorunlarınızı ortadan kaldırmasına yardımcı olacak önerilerde bulunur. Tıpkı kendi kendine hipnoz ve kendi kendine transa geçme (bir sonraki bölüme bakın) dahil olmak üzere hipnoza giden birçok yol olduğu gibi , birçok farklı hipnoterapi tekniği ve uygulaması vardır. (Bölüm 2, hipnoterapi araçlarının çeşitliliğinden bahsediyor .)

Sahne hipnozu hipnoterapi değildir

Transa kaymak

Trans , seçici bir dikkat odağını içeren bir zihin durumudur. Her gün birkaç kez, genellikle rahatlarken, doğal bir trans halindesiniz.

Bir transa geçebileceğiniz zamanların örnekleri şunları içerir:

p* Kitap okumaya tamamen dahil olmak

p* En sevdiğiniz mağazalarda vitrin alışverişi yapmak

p* Yaklaşan bir olay hakkında endişeli veya korkmuş olmak

p* Çocukken hayali bir arkadaşla oynamak

^ Egzersiz yaparken bölge dışına çıkma

p* Eski bir aşk ilgisi hakkında fantezi kurma

Trans halleri doğal olarak ve düzenli olarak meydana gelir. Hipnoz, hedefinize daha kolay ulaşmanıza veya sorununuzu çözmenize yardımcı olmak için bilinçaltınıza erişmek için bu durumları kullanır (sonraki bölüme bakın).

Aşağıdakiler, ana trans halleridir ve hipnotize edilmiş bir kişinin her durumda yaşayabileceği bazı özellikler, hafiften derine doğru sıralanmıştır:

p* Hafif trans: Gözler kapalı, gevşemiş yüz kasları, derin nefes alma.

p* Orta trans: Baş ve vücut çökmesi, çevreyle ilgili farkındalığın azalması , daha yavaş tepkiler, hafif trans halinin derinleşmesi .

p* Derin trans: Orta trans halinin derinleşmesi, daha derin karın solunumu.

* Uyurgezerlik: Hipnotize edilmiş bir kişinin uyanıkmış gibi duyumlar deneyimleyebileceği çok nadir bir trans durumu. Yaygın olarak uyurgezerlik olarak bilinen bu çok nadir görülen bir durumdur. Bu durum hipnozda ters tepiyor çünkü kişi hipnoterapi önerilerini bilinçli ya da bilinçsiz hafızasında tutamayacak kadar derin bir durumda !

Giderek daha derin trans seviyelerinde, bilinçaltınıza daha açık hale gelirsiniz ve hipnoz terapistinden gelen hipnotik telkinlere daha açık hale gelirsiniz . Bu kitap boyunca bu terapötik hipnotik telkinlerin önemini tartışıyoruz.

Ruh hallerini incelemek

Bilinçli ve bilinçsiz, zihninizin yönlerini tanımlayan terimlerdir. Gerçekliğini kanıtlamak imkansız olsa da, bu kavramlar Batı dünyasında yaygın olarak kabul görmektedir. Bilinçli zihin , sözcükleri, sayıları ve mantıksal ve sıralı düşünmeyi kullanarak niceliksel olarak düşünür. Öte yandan bilinçdışı zihin, görüntüleri, anıları, duyguları, sezgileri, rüyaları ve soyut, sıralı olmayan düşünceyi kullanır .

Zihninizi bir spektrum olarak düşünürseniz, spektrumun bir ucunda, korktuğunuzda veya heyecanlandığınızda içinde bulunduğunuz süper-alarm durumu yer alır. Spektrumun diğer ucunda derin uyku var. Şekil 1-1 , bilinçdışından bilinçli durumlara kadar bilinç spektrumunu göstermektedir . Bu bilinç spektrumunun ortasında, yaptığınız şeye görece odaklandığınız, zihninizin günlük uyanık durumları yer alır. Bu noktanın solu , bilinçsiz uca doğru, hayal kurmak gibi günlük bir trans durumunu temsil eder.

İlginç bir şekilde, 'hipnoz' kelimesi Yunan uyku tanrısı Hypnos'tan gelmektedir. Yani belki de spektrumun en sol ucu koma olurdu, ama biz burada canlandırıcı olmaya çalışıyoruz !

İnsan bilincinin bu kuşkusuz yüzeysel modelinde, bilinçdışı zihin hayal kurma ile derin uyku arasında bir yerde bulunur. Tersine, bilinç orta yol noktasının sağındaki tüm noktalarda bulunur.

Hipnozun kısa tarihi

Hiç şüphesiz bu çok basit model birçok bilim adamını dehşete düşürecektir, ancak hiçbir şey olmasa bile, önemli bir şeyi anlamanıza yardımcı olacaktır: bilinç ve bilinçsizlik aynı madalyonun iki yüzüdür. Ya/ya da yönü yoktur, yalnızca grinin tonları vardır.

Tablo 1-1 size bilinçli ve bilinçsiz zihin arasındaki farkları anlamanız için başka bir yol sunar.

Tablo 1-1 Bilinçli ve Bilinçsiz Zihnin Özellikleri
Bilinçli Zihin	Bilinçsiz akıl
Mantıklı	Sezgisel
Sıralı düşünceler	Rastgele düşünceler

(devam etti)

Tablo 1-1 (devamı)

Bilinçli Zihin	Bilinçsiz akıl
Kısa süreli ve bazı uzun süreli anılara kolayca erişir	Çocukluktan beri yaşanmış çoğu anıya ve deneyime erişebilir
Kelimeleri/sayıları kullanır	Görüntüleri/duyguları kullanır
Analitik	Yaratıcı

Bu nedenle, çoğu zaman kontrolün bilinçli zihninizde olduğunu düşünseniz de, hipnoterapistiniz olumsuz düşüncelerinizi değiştirmenize veya sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmak için bilinçaltınıza erişir.

Neden bilinçsiz zihne erişelim? Çünkü bilinçli zihniniz mantıksal, sıralı ve analitik düşünmede mükemmel olsa da, oldukça sabit de olabilir. Bilinçli zihniniz, kendini korumaya çalışırken yararsız savunmalar da geliştirebilir. Bilinçaltı zihin daha esnek bir arkadaştır ve bilinçli zihniniz tarafından sürdürülen eski alışkanlıkları ve savunmaları kolaylıkla değiştirebilir.

O Eski Tip Hipnozu Aşmak

Muhtemelen filmlerde eski moda hipnoz örneklerini görmüşsünüzdür. Sahne genellikle hipnotizmacıyı biraz zorba bir otorite figürü olarak ve hastayı hipnozcunun emirlerine karşı koyamayacak kadar güçsüz, sorgusuz sualsiz, koyun gibi bir karakter olarak tasvir eder. Hipnozcunun transa yol açma şekli tamamen zarafetsiz ve çok baskındır. O (ve her zaman bir 'o' idi) emir verir: 'GÖZLERİN AĞIRLIYOR, UYKUYA GİDECEĞİN...' Gerçekten çok kaba!

Oldukça aşırı bir karikatür olmasına rağmen, bu senaryo eski tarz hipnoterapistlerin çalışma biçiminden bir milyon mil uzakta değil. Ancak zaman değiştikçe hipnoterapistlerin çalışma şekli de değişti. Bugün, sağlık görevlileri ve profesyoneller artık ulaşılamaz bilgileri nedeniyle saygı görmüyor. Çoğu insan , isterlerse tıbbi bilgilere erişebilir . O zamanlar, profesyoneller kendilerini sıradan, tıbbi olmayan kişilerin üstüne koyuyorlardı. Ve tarihsel olarak, hepsi olmasa da birçok hipnoterapist doktor veya psikiyatrdı. Günümüzde hipnoterapi eğitimi artık yalnızca tıp mesleğinin alanı değildir ve uygulamasına daha geniş, zengin bir meslek yelpazesi dahil edilmektedir.

Eski tarz hipnoz dediğimiz şeyin bazı ortak özellikleri şunları içermektedir:

i^ Hastaya otoriter bir yaklaşım ve sunum.

i^ Hastaya transa girmesini emreden hipnoterapist.

p* Trans indüksiyonuna çok monoton, sanatsız, tekrarlayan bir yaklaşım.

p* Terapist ve hasta arasında terapötik bir ilişkinin olmaması.

p* Tedavide en iyisini doktor bilir yaklaşımı. Pazarlık yok.

Özünde, eski tarz yaklaşım şuydu: 'Size söyleneni yapın.' Günümüzde insanlar, yardım istedikleri bir profesyonelden bu tür davranışları kabul etmemektedir. İnsanlar diyalog kurmayı, sorular sormayı ve kendilerine saygı gösterilmesini beklerler. Açıkça, eski tarz - esasen otoriter bir tarz - değiştirilmek zorundaydı.

eskiden nasıl çalıştığını anlamak, modern hipnoterapi düşünme ve uygulama yöntemlerinin nasıl geliştiğini anlamada yardımcı olur.

1900'lerin başında hipnoterapi uygulamaya başlayan ABD'li bir psikiyatr olan Milton Erickson, alanın modernleşmesine yardımcı oldu. Müsamahakar hipnoz stili adı verilen daha rahat bir yaklaşımın yanı sıra çeşitli yeni teknikler geliştirdi .

p* Hastaya daha fazla saygı, nezaket ve destek.

p* Transa geçmek için hastanın inançlarının ve dilinin herhangi bir yönünün kullanılması.

p* Hastanın bilinçaltını kendi çözümünü bulması için güçlendirmek.

p* Metafor kullanımı. Erickson , hastanın bilinçaltının kendi çözümünü aramasına yardımcı olmak için hastanın yaşamı, ilgi alanları ve/veya sorunuyla ilgili doğaçlama hikaye anlatma becerisini geliştirdi .

Erickson'un yaygın etkisini aktarmak zordur. Bugüne kadar başka hiçbir hipnoterapist, mevcut hipnoterapi uygulamasını Erickso n kadar etkilememiştir . Erickson, teknikleri hakkında çokça yazmakla kalmadı, diğer hipnoterapistler de Erickson hakkında çokça yazdılar ve hatta yeni terapi biçimleri yaratmak için onun hastalarla çalışma tarzını bile analiz ettiler . ( Hipnoterapinin kuzenleri, özellikle Nörolinguistik Programlama hakkında bilgi için Bölüm 15'e bakın .)

Yardım Bulma (İlik Hipnoz

Hipnoterapi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir:

i** Artan güven

i^ Sigara içmek, tırnak yemek, yatak ıslatmak vb. gibi kötü alışkanlıkları kırmak

i^ Fobileri kaldırmak

p* Ağrı yönetimi

p* Sanatsal, akademik ve atletik alanlarda performansın arttırılması

p* Kilo kontrolü ve yeme alışkanlıklarını geliştirmek

p* Yeme bozukluklarının düzeltilmesi

p* Aşırı alkol kullanımını azaltmak

Bu, en yaygın hipnoterapi tedavi alanlarından bazılarına kısa bir genel bakıştır. Burada listelenmeyen bir sorunu merak ediyorsanız, bir hipnoterapistle konuşmak, endişelendiğiniz sorunun hipnoterapinin çözebileceği bir sorun olup olmadığını netleştirebilir. Ek, size yardımcı olacak bir organizasyon veya hipnoterapist bulma konusunda yardım sunmaktadır.

Hipnoterapinin Terapi Kısmını Anlamak

Hipnoterapinin sağlayabileceği değişim potansiyelleri hakkında coşkuyla yazıyoruz. Hiç hipnoterapi deneyimi yaşamadıysanız, trans halindeyken, gözleriniz kapalıyken ve hayal kurarken bu değişikliklerin nasıl olduğunu anlamak muhtemelen biraz zor olacaktır. Haklısın!

Trans halindeyken terapinin nasıl gerçekleştiğini açıklamak için şunu unutmayın: hipnoz sırasında vücudunuz gevşer, ancak düşünceleriniz çok dikkatli olur . Bir hipnoterapi seansındayken gelişmiş bir seviyede odaklanabilirsiniz. Ve odaklandığınız şey, terapistin önerileridir. Terapi kısmı burada başlıyor. Sorununuz tatlı, şişmanlatıcı yiyeceklerden kaçınmaksa, terapist bilinçaltınıza bunu çok kolay bir şekilde nasıl yapacağınıza dair spesifik önerilerde bulunur. Hipnoza sigarayı bırakmak için geliyorsanız , hipnoterapist size sigarayla olan ilişkinizi ortadan kaldırmanız için önerilerde bulunur , böylece artık sigara içme arzunuz kalmaz ve kendinizi artık sigara içen biri olarak görmezsiniz! Bir hipnoterapi seansı sırasında neler olduğunun ayrıntılı açıklaması için Bölüm 13'e atlayın.

Hipnoz artı danışmanlık

Hipnoterapistler genellikle çok çeşitli danışmanlık yöntemlerinden teknikler ve beceriler kullanırlar. Bu beceriler, hipnoterapiden ne istediğinizi doğru bir şekilde anlamak için iyi dinlemekle başlar . Hastayla çalışan bir ilişki kurarken empatik olmak, hipnoterapistlerin otoriter tarzdaki hipnozun eski günlerinden beri geliştirdiği bir beceridir .

Çok çeşitli danışmanlık yöntemleri vardır ve hipnoterapistlerin farklı teorik başlangıç noktaları olabilir. Bu nedenle, bir hipnoterapistin belirli bir danışmanlık yöntemi kullanmasını beklemeyin. Nitelikli bir hipnoterapist en azından iyi bir dinleyici ve ikinizin dahil olduğu hipnoterapi çalışması hakkında kendinize güvenmenize yardımcı olan biri olmalıdır.

Hipnoz artı psikoterapi

Psikoterapi genellikle tek bir soruna odaklanmaz ve duyguları keşfetmekle ilgilidir. Psikoterapi, kaç seans gerekeceği kavramıyla başlamaz ve gerekli seans sayısına sınır koymaz. Hipnoterapistler, ek problem sorunları ortaya çıkmadıkça sınırlı sayıda seansta - genellikle yarım düzineden az - çalışma eğilimindedir.

Bununla birlikte, psikoterapi teknikleri bazen, özellikle geçmiş kişisel geçmiş konularına girmeye ihtiyaç duyan hipnoterapistler tarafından kullanılır. Bununla birlikte, çoğu hipnoz terapisti çok şimdi ve burada odaklıdır ve psikoterapistlerin aksine, genellikle çocukluğunuz hakkında konuşarak zaman harcamazlar. Ancak bu, sorunun hipnoterapiste götürülmesine bağlıdır.

Bir Hipnoterapistin Araçları

Bu bölümde

Bir hipnoterapistin araç seçimini keşfetmek

Çözüm önerileri

Kendiniz hakkında ayrı bir görüş almak

zaman değiştirme

Diğer yöntemleri kontrol etme

Zihnimiz, her borunun kendi işlevi ve rotası olan karmaşık bir boru ağı gibidir. Bazı borular birbirine bağlıdır ve bazı borular kendi kendine çalışır; bazı borular çok küçüktür ve bazı borular son derece iyi gizlenmiştir. Şebekenin verimli bir şekilde çalışması için tüm bu boruların çalışır durumda tutulması gerekir; ara sıra cilalanır, onarılır ve hatta değiştirilir. Çoğu zaman kendi tesisatınızın bakımını üstlenebilir, ara sıra biraz temizleyerek serbestçe akmasını sağlayabilirsiniz. Yine de bazen, başa çıkma yeteneğinizin ötesinde bir şey olur ve ağın çökmesini önlemek için bir tesisatçı çağırmanız gerekir.

Hipnoterapistinizi o tesisatçı olarak düşünün. Hipnoterapistin işi, boruları temizleyerek ve blokajlarını kaldırarak psikolojik boru şebekenizin iyi akmasını sağlamaktır; bazen aşınmış boruları değiştirmek veya sızdıranları onarmak. Hipnoterapi pistinin , can sıkıcı olduğu ortaya çıkan gizli ve yakalanması zor bir boruyu bulmak için bir aramaya çıkması gerekebilir . Hipnoterapistinizin sizinle birlikte eski boru tesisatı planlarına bakması gerektiğini fark edebilirsiniz ; veya belki de bu boruları çalıştırmanın yeni bir yolunu planlamanıza yardımcı olabilir. İş ne olursa olsun, hipnoterapistiniz ağı normale döndürmenize ve hatta bir şekilde iyileştirmenize yardımcı olmak için oradadır. Bunu düzgün bir şekilde yapmak için, tıpkı herhangi bir tesisatçı gibi, hipnoterapistiniz de etkileyici bir dizi araç kullanır.

Bu bölümde bahsettiğimiz tüm teknikler, hipnoterapistinizin araç kutusunda bulunan araçlardan yalnızca bazılarını içermektedir. Hipnoterapistiniz bu araçlardan bazılarını kullanabilir, bazılarını kullanmayabilir. Büyük olasılıkla, hipnoterapistinizin, sonuca ulaşmanıza yardımcı olmak için terapide olduğunuz süre boyunca bir kombinasyon kullandığını göreceksiniz.

Hipnoterapistin Alet Kutusundan Bir Toot Seçmek

Bir hipnoterapisti ziyaret ettiğinizde, belirli bir işi yapmak için eğitilmiş birini ziyaret ediyorsunuz - adeta yetenekli bir zanaatkar. Ve her yetenekli zanaatkâr kadın gibi, terapistinizin de herhangi bir işi verimli bir şekilde tamamlamasını sağlayan bir dizi aracı vardır. Hipnoterapistin vaka geçmişinizi alacak araçları, sizi trans durumuna sokacak araçları, sizi transın daha derinlerine götürecek araçları (bunlar hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 4'e bakın) ve bizzat terapiyi yapacak araçları vardır.

Elinizdeki iş ne olursa olsun, hipnoterapistiniz iş için uygun aracı seçer. Ve yetenekli bir profesyonel olarak , aralarından seçim yapabileceği tekniklerden oluşan eksiksiz bir araç kutusuna sahip olmalıdır . Ne de olsa alet çantasında sadece bir İngiliz anahtarı olan bir tesisatçıyı asla işe almazsınız, değil mi?

Bir tesisatçı kapınıza geldiğinde üstlenmek üzere olduğu iş hakkında bir fikir edinir. Ancak boru tesisatına gerçekten bakana kadar hangi aletlerin gerekli olduğunu tam olarak değerlendiremez. Hypnother apy ile hemen hemen aynı . İlk randevunuzu aldığınızda, kaçınılmaz olarak terapiste neden terapi için geldiğinizi bildirirsiniz . Ancak, hipnoterapistiniz muhtemelen sizinle tanışana kadar hangi tekniklerin kullanılacağına karar vermeyecektir.

Aslında, hipnoterapistin hangi teknikleri kullanmaya karar vereceğini belirleyen birçok faktör vardır.

*** Spesifik semptomunuz: Belirli tekniklerin, belirli semptomlarla başa çıkmada çok etkili olduğu kanıtlanmıştır.

i^ Terapi hedefleriniz: Belki de semptomunuzun en başta neden başladığını bilmek istiyorsunuz ya da belki bunu umursamıyor ve sadece geçmesini istiyorsunuz. Apistinizin geçmişinizi keşfetmenize yardımcı olan teknikleri mi kullanacağını yoksa sizi daha sağlıklı bir geleceğe taşımayı amaçlayan amaca yönelik bir şekilde mi çalıştığını ne istediğinizi belirler .

i^ Kişisel geçmişiniz: Tuhaf görünebilir, ancak kariyeriniz, hobileriniz, beğenileriniz ve hoşlanmadıklarınız, kullanılacak doğru teknik hakkında ipuçları verebilir. Örneğin, bahçeyle uğraşmaktan hoşlanıyorsanız, terapistiniz sorununuzu ortaya çıkarmanıza ve sağlıklı olanı ekmenize yardımcı olması için bahçecilikle ilgili metaforlar kullanabilir.

çözüm tohumları. Bununla birlikte, saman nezlesinden muzdaripseniz, hipnoterapistiniz alerjiyi bir mecaz olarak kullanmaktan kaçınacaktır, böylece seansınız boyunca akan gözlerle ve hapşırmalarla karşılaşmazsınız!

^ Terapötik geçmişiniz ve kişisel tercihleriniz: Belki daha önce özellikle etkili bulduğunuz bir tekniği kullanan bir hipnoterapist görmüşsünüzdür . Bu durumda, terapistinize bildirin. Mevcut probleminizin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için tekrar kullanabilir. Öte yandan, nefret ettiğiniz bir tekniği deneyimlemiş olabilirsiniz veya regresyon gibi bir teknikle ilgili endişeleriniz olabilir ve bu yaklaşımı kullanmak istemeyebilirsiniz. Yine, bunu sizinle kullanmaktan kaçınması için terapistinize bildirin. Ne de olsa seni terapinden uzaklaştırmak istemiyor!

i^ İnanç sisteminiz: Belki de şu anki probleminizin geçmiş yaşamınızda başınıza gelen bir şeyden kaynaklandığına inanıyorsunuz, bu durumda terapistiniz bir geçmiş yaşam regresyon tekniği kullanmayı düşünecektir (bu yöntem hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 10'a bakın). Öte yandan, daha önce yaşamadığınıza şiddetle inanıyorsanız, sizi bu yola sokmanın pek bir anlamı yok.

*** Hipnoterapistinizin kişisel tercihi: Tüm terapistlerin tercih ettikleri teknikler vardır. Hipnoterapistinizin seçtiği yöntem, onun belirli bir tekniği sevmesi, kullanma becerisine sahip olması ve işe yaradığını bilmesi gerçeğine indirgenebilir .

^ Hipnoterapistinizin eğitimi: Psikoterapi disiplinlerinin çoğunda olduğu gibi, hipnoterapi de çeşitli eğitim yaklaşımları sunar. Örneğin, terapistiniz, bir semptomun gelişiminin nedenlerini ortaya çıkarmanın onu çözmenin ayrılmaz bir parçası olduğu analitik yaklaşım konusunda eğitim almış olabilir. Veya eğitimi, terapinin geçmişe çok az atıfta bulunarak veya hiç atıfta bulunmadan bir semptomu çözmeye odaklandığı çözüm odaklı yaklaşım olabilir. Veya belki de çeşitli sistemleri içeren eklektik bir yaklaşım (muhtemelen bugün en popüler olanı) kullanıyor.

Siz probleminizin farklı yönleri üzerinde çalışırken, hipnoterapistinizin kullandığı teknikler seanslarınız boyunca değişiklik gösterebilir . Bir musluktaki yıkayıcıyı değiştirmek bir tesisatçı için nispeten basit bir iş olsa da , bu görevi tamamlamak için birkaç araç kullanabilirler. Aynı şey hipnoterapist için de geçerli. İş ne kadar zor veya basit olursa olsun , birkaç araç kullanmanız gerekebilir.

Sonuçta, hipnoterapistiniz sizin için doğru olan tekniği seçmek istiyor. Belirli bir tekniği kullanmasını istiyorsanız ama o başka bir tekniği kullanmak için pazarlık yapıyorsa, tercihi için iyi bir nedeni olacaktır. Konuyu onunla tartışmaya hazır olun ve aynı zamanda kararının arkasındaki nedeni açıklamasına izin verin.

Doğrudan ve Dolaylı Öneriler

Belki de hipnoterapistin araç kutusu için yaratılan en eski araç telkin kullanımıdır. Hipnoterapi terimlerinde telkin , bir şeyin olacağına dair trans halinde verilen bir ifadedir. Örneğin, hipnoterapistiniz elinizin tüm hislerini kaybetmeye başladığını ve tamamen uyuştuğunu öne sürebilir; ya da bir köprüden geçmeyi düşündüğünüzde kendinizi tamamen rahatlamış hissettiğinizi önerebilir .

Basitçe söylemek gerekirse, bir öneri, zihninizi bir şeye daha sağlıklı bir şekilde yanıt verecek şekilde yeniden programlamanıza yardımcı olan araçtır. Bu kitabı yazarken aklımıza çok yerinde bir benzetme geliyor: En iyi olduğunu düşündüğümüz şeyi yazıp editörlerimize sunuyoruz . Daha sonra, falanca paragrafın şu şekilde yazılırsa kulağa daha iyi geleceğini öne sürebilirler. Önerilerini dinliyoruz ve bunun mantıklı ve güvenli olduğunu hissedersek uygun değişiklikleri yapıyoruz. Önerdiklerini kabul etmezsek , değişiklikleri reddedebiliriz; ne de olsa bu bizim kitabımız ve kontrol bizde. Benzer şekilde, hipnoterapistinizi zihninizin editörü olarak görebilirsiniz. Hayatınızın paragraflarını yazma şeklinize dair önerilerde bulunmak için orada. Önerilerini kabul etmeyi veya isterseniz reddetmeyi seçebilirsiniz; sonuçta, bu senin zihnin ve kontrol her zaman sende .

Hipnoz sonrası telkin, trans halinde değilken bir şeyin gerçekleşmesini sağlamak için trans halinde verilen bir telkindir.

hipnoz sonrası telkinle çikolatayı her gördüğünde kendini kontrol etme duygusundan zevk aldığı ve onu yememeyi tercih ettiği telkin edilebilir .

Psikoterapideki diğer tüm disiplinler gibi hipnoterapi de yıllar içinde gelişmiştir. Bunu yaptığı gibi kullandığı teknikler de gelişmiştir. Bu, önerilerin kullanımına bakıldığında çok açık hale gelir. Başlangıçta öneriler, bazen otoriter olarak adlandırılan çok doğrudan bir şekilde verildi . Milton Erickson sahneye çıktıktan sonra (onun hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 17'ye bakın), hipnoterapistin araç kutusuna telkinlere yeni bir yaklaşım yerleştirildi : dolaylı veya serbest telkin. Her iki yaklaşım da terapide hala etkili bir şekilde kullanılmaktadır ve her ikisi de herhangi bir hipnoterapi koleksiyonundaki en temel araçları oluşturmaktadır .

Doğrudan öneriler alma

Doğrudan (veya otoriter) bir öneri , bir şey yapılması için açık bir talimat veren öneridir. Sizden yapmanızı istediği şeyde hataya yer bırakmaz - çünkü

örneğin, 'Sigarayı şimdi bırakın' veya 'Mide bulandırıcı tatlı çikolatalı kek yeme arzunuz yok' - ve bu gerçekten bir tür yeniden programlama işlevi görür.

Genel olarak, bir şeyden vazgeçmeye çalışıyorsanız veya belirli bir davranışta belirli bir değişiklik yapmak istiyorsanız, hipnoterapistiniz doğrudan öneriler kullanır.

Geleneğe göre doğrudan telkinler, emir almaya veya vermeye alışkın kişilerle (örneğin askerler, öğretmenler ve polisler gibi) ve çok mantıklı zihinlere sahip kişilerle (bilim adamları, matematikçiler , satranç oyuncuları vb.) Açık). Bununla birlikte, günümüzde pek çok terapist geniş bir insan yelpazesiyle doğrudan telkin yöntemini kullandığından, bu gelenek rafa kaldırılmış gibi görünüyor . Hangi tür telkinin (doğrudan veya dolaylı) sizin için en uygun olduğu terapistinizin kararına bağlıdır .

Eski günlerde, doğrudan telkin hipnoterapide kullanılan neredeyse tek yaklaşımdı. Bugün, çoğu terapist artık yalnızca doğrudan telkinleri kullanmayı kısıtlayıcı buluyor çünkü (bu bölümün gösterdiği gibi) kullanımlarını tamamlayan ve geliştiren birçok başka yaklaşım geliştirildi.

Dolaylı yoldan gitmek

Dolaylı (veya müsamahakâr) bir telkin , bilinçaltınızın bir yanıt vermeden önce çeşitli olasılıkları keşfetmesine izin veren bir telkindir. Örneğin, 'Acaba mide bulandırıcı tatlı çikolatalı pasta yemeyi bırakıp kilo vermenize yardımcı olacağını bildiğiniz doğru türde sağlıklı yiyecekleri yemenin keyfini çıkarmaya başlamanız ne kadar sürecek?' Dolaylı bir öneri, açıkça belirtmeden bir değişim beklentisi uyandırır. Aynı zamanda bilinçaltı zihninizin bu değişikliği size tam olarak uyan bir şekilde yapmasına izin verir .

Öyleyse neden doğrudan öneri yerine bu yaklaşımı seçmelisiniz? Cevap basit. Bazı insanlar doğrudan yaklaşımı tehdit edici bulur ve bazı insanlar şu ya da bu nedenle otoriteye pek iyi yanıt vermez. Ayrıca, çocuklar genellikle dolaylı bir yaklaşıma daha duyarlıdır (bu konuda daha fazla bilgi için Bölüm 10'a bakın). Dolaylı önerilerin daha az talepkar olduğu ve görünüşe göre kabul edilmesi daha rahat olduğu görülüyor.

Bu dolaylı yaklaşım kısıtlayıcı olabilir ve artık birçok terapist telkinleri kullanırken karıştır ve parçala yaklaşımını tercih ediyor.

ikisini karıştırmak

Hipnoterapi seansınızın yarısındasınız ve aniden terapistinizin doğrudan telkin kullanmaktan dolaylı telkine geçtiğini fark ediyorsunuz . Bu neden? Muhtemelen cevap vermediğini fark etmiştir.

otoriter yaklaşıma çok uygundur. Bununla birlikte, semptomunuzu çözmenize yardımcı olmak için iki yönlü bir yaklaşım kullanıyor olması daha olasıdır.

Doğrudan telkin kullanarak, duymak istediklerinizi açıkça belirtiyor ve davranışınızı yeniden programlamanıza yardımcı oluyor. Aynı zamanda, dolaylı telkinlerin kullanımıyla uyarılan bilinçaltı zihninizin çeşitli olasılıkları ve seçenekleri keşfetmesine izin verilir .

Trans halindeyken bile, hipnoterapi seansınız boyunca kontrol hala sizdedir. Bilinçaltınız sizi her zaman koruyacaktır. Kendi ahlaki veya etik çerçevenize aykırı herhangi bir öneriyi kabul etmeye programlanamazsınız.

Güvenli Ayırma j/our Mind (Öz Ayırma

Hiç bir konuda kararsız kaldınız mı; zihninizin bir kısmı bir şey düşünürken diğer kısmı başka bir şey mi düşünüyor? Konsantrasyonunuz başka bir yere odaklandığı için ne yaptığınızın neredeyse hiç farkında olmadan bir şey yaparken otomatik pilota geçme deneyiminiz oldu mu? Bunlar, zihninizin her biri bütünden bağımsız gibi görünen birkaç parçaya bölünmüş gibi göründüğü zamanları temsil eder. Bunlar, zihninizin ayrışmayı deneyimlediği zamanlardır .

Günlük disosiyasyona bazı örnekler:

is* İzlediğiniz televizyon programına kendinizi tamamen kaptırırken güvenli bir şekilde ütü yapmak.

p* Gürültülü ve kalabalık bir barda bir arkadaşınızla konuşmak ve bizi konuşmanıza odaklarken etraftaki gürültüyü düzenlemek. (Ya da belki başka birinin daha ilginç sohbetine girerken arkadaşınızı düzenleyebilirsiniz!)

p* Nasıl yaptığınızı düşünmeden arabanızı sürmek.

p* Öğretmenin sıkıcı vızıltısını duymazdan gelirken sınıfta hayal kurmak.

Ayrışma, hayatınızın her gününde deneyimlediğiniz doğal bir olgudur. Genel olarak dünyada işlev görmenize yardımcı olur ve işler zorlaşmaya başladığında başa çıkmanıza olanak tanır. Sorunlarınız günlük yaşamınızın bir parçasını oluşturduğuna göre , çözülmenin de bunların gelişmesinde ve sürdürülmesinde rol oynaması son derece doğaldır .

Derneklerinize dikkat etmek

Zihniniz bir bilgisayar gibidir. Tüm düşünceleriniz ve davranışlarınız, yaşamınız olan bilgisayar programının bir parçasını oluşturur. Tüm bilgisayar programlarında olduğu gibi, zihniniz de belirli davranışları yürütmekle ilgili olarak belirli işlevleri olan birçok alt program içerir. Programın geri kalanından bağımsız olarak çalışan bu alt programlar çalışırken, zihninizin ayrıştığını söyleyebilirsiniz.

Ütü yaparken, bir alt program (veya zihninizin ayrık bölümü) ütülemeyle ilgili tüm işlevleri otomatik olarak gerçekleştirmenizi sağlar, böylece bilinçli olarak ütüleme eylemlerine odaklanmak için fazla zaman harcamak zorunda kalmazsınız . Alt programı çalıştırmak, zihninizin geri kalanını (bir bakıma bilgisayar programının ana gövdesi) TV izlemek, radyo dinlemek, alışveriş listenizi oluşturmak veya bir proje planlamak için serbest bırakır.

Herhangi bir bilgisayar programcısının bildiği gibi, bir program onu ilk çalıştırdığınızda mutlaka sorunsuz çalışmaz. Bu zihin için de geçerlidir. Hayatınızda olağan bir durumla karşılaştığınızda, zihninizdeki bir alt program, uygun olan şekilde bununla başa çıkmanızı sağlar. Bu alt programların birçoğu , siz yaşam boyunca ilerledikçe , öğrendiklerinizi ve deneyimlediklerinizi birleştirmek için yazılır. Bazıları sorunsuz çalışırken, diğerlerinin programlamalarında küçük hatalar var (ve bazılarında büyük hatalar var!).

Yeni bir durumla karşılaştığınızda, bununla başa çıkmanıza yardımcı olmak için zihniniz hemen yeni bir alt rutin oluşturmak zorundadır. Zihniniz eski alt programlardan öğeler kopyalayabilir veya yenisini tamamen sıfırdan yazmak zorunda kalabilir. Zihniniz ne yaparsa yapsın, hemen anlayabilir veya anlamayabilir, bu nedenle hayatınız sorunsuz ilerleyebilir veya işler olağanüstü derecede ters gidebilir.

Doğru yapsa bile, yeni alt program bazen eski alt programları bozabilir veya tamamen silebilir.

Uçan bir fobinin gelişimini ele alalım. Daha önce birçok kez rahatça uçtunuz. Zihniniz, siz uçaktayken rahatlamanızı sağlayan bir alt programa sahiptir. Sonra, bir uçuşta korkunç bir türbülans yaşarsınız. Zihninizin bu durumla başa çıkmanıza izin verecek yeni bir alt program bulması gerekir. Bu yeni programın bir kısmı, doğru ya da yanlış, kaslarınızı germenize ve korkmanıza neden olur. Bir dahaki uçuşunuzda, bu yeni alt programın eskisini bozduğunu veya tamamen üzerine yazdığını ve şimdi deneyimlediğiniz şeyin iyi, eski moda bir korku olduğunu görebilirsiniz !

Hipnoz ve ayrışmayı ilişkilendirmek

Şimdiye kadar muhtemelen çözmüş olduğunuz gibi, hipnoz ile çözülme arasında çok yakın bir bağlantı vardır. Basitçe söylemek gerekirse: dissosiasyon yaptığınızda trans durumuna girersiniz ve trans durumuna girmek hipnozun temelidir.

Bu nedenle, dissosiasyon yeteneği biz hipnoterapistler için çok faydalıdır, çünkü hastaların transa girmesine yardımcı olur. Ama orada bitmiyor. Onu sadece transa sokmak için kullanmakla kalmayız, ayrışma da çok güçlü bir terapötik araç olabilir.

VietV için daha nesnel bir boya elde etmek

Ayrışmanın ana yönlerinden biri, duygularınızı geride bırakmanıza izin vermesidir. Bu, zihin bölündükçe sizi hem iyi hem de kötü duygulardan ayırabileceği anlamına gelir. Tamam, peki bu neden önemli?

Duygularınız hayattaki deneyimlerinizi renklendirir. O sırada nasıl hissettiğiniz, belirli bir duruma nasıl tepki vereceğinizi belirleyebilir ve bu da zihninizin bu durumu nasıl ele aldığını etkileyebilir. Durumu bir dahaki sefere deneyimlediğinizde - hatta bunun hakkında düşündüğünüzde - o sırada sahip olduğunuz hisler geri gelebilir ve bu sefer onu nasıl deneyimlediğinizi bir kez daha etkileyebilir. Bu ne kadar çok olursa, o duruma karşı bilinçaltınız tarafından yönetilen otomatik bir tepki geliştirme olasılığınız o kadar artar. Yanıtınız otomatik hale geldiğinden, neden bu şekilde yanıt verdiğinizi anlayamayabilir veya kendinizi kontrol edemeyebilirsiniz.

Örneğin, sevdiğiniz birini düşündüğünüzde veya onunla tanıştığınızda, duygularınız davranışınızı belirlemede rol oynar - yüzünüze koca bir sırıtış yayılırken ıslak ve çocuksu olmak vb . Aynı şekilde, sevmediğiniz biriyle karşılaştığınızda, duygularınız yine davranışlarınızı şekillendirir -gerginleşir, agresif bir ses tonu kullanır, savunmacı veya saldırgan tavırlar sergilersiniz vb .

Ayrışma hipnoterapisini kullanmak, olayla ilgili olarak deneyimlediğiniz duyguları olayın kendisinden ayırmanıza olanak tanır. Bu şekilde olayı daha objektif bir şekilde inceleyebilir ve sonuç olarak ona tepkinizi değiştirebilirsiniz.

Öznel ve nesnel sözcüklerin çeşitli anlamları vardır, bu nedenle hipnoterapi konuşmasında kullanıldıklarında ne anlama geldiklerini anlamak yararlıdır :

Özneldir : Duygularınız ve duygularınız müdahale eder ve bir durumu değerlendirme şeklinizi etkiler.

p* Amaç: Duygularınız bir kenara bırakılır ve kişisel görüşlerinizi dahil etmeden bir durumu değerlendirebilirsiniz .

Disosiyasyonu hipnoterapide kullanmak, duygularınız muhakemenizi etkilemeden probleminiz hakkında daha objektif bir görüş elde etmenize yardımcı olabilir. Bu ayırma, neler olup bittiğine dair daha net bir resim elde etmeniz için önemlidir.

İş yerinde çok stresli olduğunuzu varsayalım. Yapmanız gereken miktar birikmeye devam ediyor ve kendinizi tamamen boğulmuş hissediyorsunuz. İş yükünüzü yönetmenin yollarını düşünmeye çalıştığınızda, bu stresli duygular akın eder ve muhakemenizi bulandırır. Her şeyin etrafında bir yol göremezsin ve stresin artar. Hipnoterapide, terapistiniz sizi bu duygulardan uzaklaştıran bir teknik kullanabilir , böylece o stresli durumu televizyondaymış gibi görüntüleyebilirsiniz . Neler olup bittiğini görebilirsin ama daha önce durumu düşündüğünde hissettiğin o korkunç stresli duyguların hiçbiri yok. Artık duruma objektif olarak bakıyorsunuz. Duygular artık düşüncelerinizi engellemediği için, iş yükünüzü nasıl önceliklendireceğinizi veya görevleri nerede devredebileceğinizi görebilirsiniz. Biraz boş zaman ayırarak aslında daha verimli çalışabileceğinizi anlıyorsunuz. Sonuç: stres seviyeniz düşer!

Aşama ayrışmasında kendinden adım adım

Hipnozda ayrışma ile çalışmanın birkaç farklı yolu vardır. Hipnoterapistiniz bunu sizi transa sokma yöntemi ve çok güçlü bir terapi aracı olarak kullanabilir. Bunu bu yollardan herhangi birinde kullanmanın en yaygın yaklaşımlarından biri, bazen aşama ayrışması olarak adlandırılan bir yaklaşımdır . Basitçe söylemek gerekirse, sahne ayrışması kendinizi hayal ettiğinizi hayal etmektir - kendinizi oturduğunuz sandalyede otururken görmek, kendinizi harika bir tatilin tadını çıkarırken görmek, kendinizi bu kitabı okurken görmek vb.

Ayrışma, çeşitli hipnoterapi durumlarında yararlıdır:

i ^ Sizi transa sokmak için: Hipnoterapistiniz, vücudunuzdan dışarı çıktığınızı veya süzüldüğünüzü, belki de sizi en sevdiğiniz yere bir yolculuğa çıkardığınızı hayal etmenizi isteyebilir. Hatta sizden bedeninizin dışına çıktığınızı ve yakında çıkacağınız o harika tatilin tadını çıkardığınızı hayal etmenizi bile isteyebilir. Başka bir deyişle, terapistiniz sizi hayal kurmaya teşvik eder (ve bunu yaptığınız için azarlanmazsınız!).

Bir terapi aracı olarak: Hipnoterapistiniz sizden ekrana yansıtılan bir sahne gördüğünüzü hayal etmenizi isteyebilir. Örneğin, sizden belirli bir durumu belirli bir şekilde ele alırken kendinizi görmenizi isteyebilir. Görüntüden koptuğunuz için (onu izliyorsunuz), onu çok az istenmeyen duyguyla ya da hiç olmadan daha nesnel bir şekilde görebilirsiniz.

Dissosiyasyon için gereken tek şey bu değil. Ne münasebet! Diğer bir çok güçlü kullanım parça terapisidir.

Parçalarımızın Toplamını Toplama: Parça Terapisi

Kendinize ne kadar sıklıkla 'Bir parçam var ki...' dediniz; veya "(Kötü bir alışkanlığı) bırakmak istiyorum ama içimdeki asi bunu yapmama izin vermiyor"; veya hatta 'Bir şey beni öfkelendiriyor, ne zaman...'? Bunlardan herhangi biri gibi bir ifadeyle ortaya çıktığınızda, zihninizin bir yönünün belirli bir davranıştan veya sizi belirli bir şekilde hissettirmekten veya sizi belirli şeyleri yapmaktan alıkoymaktan sorumlu olduğunu fark ediyorsunuz. Hypnothera pists olarak , hastalarımızdan birinin böyle bir ifadeyle çıktığını duyduğumuzda, kullanabileceğimiz terapi tekniği konusunda çok iyi bir işaretçimiz var: parça terapisi.

Parça terapisinde, terapist belirli bir davranışı veya duygusal tepkiyi kontrol eden alt programı izole eder ve terapiyi ona göre yapar. Aslında, zihnin sorundan sorumlu kısmını ayırmak. Neden? Çünkü bu, zihninizin düzeltici eyleme ihtiyaç duyan kısmıdır. Bu , terapiye gitmenizin sebebini sağlayan zihninizin parçasıdır . Zihninizin sizi rahatsız eden kısmıdır.

Ama bir dakika bekle. Ayrıca özgüveninizden sorumlu bir parçanız, çalışırken odaklanma yeteneğinizden sorumlu bir parçanız, cesur olma yeteneğinizden sorumlu bir parçanız vb. Siz veya hipnoterapistiniz birden fazla bölümle çalışmak isteyebilirsiniz. Örneğin, araba sürerken güveninizi kaybettiğiniz için terapistinizi görmeye gidiyor olabilirsiniz. Hipnoterapistiniz, zihninizin güveninizden sorumlu kısmıyla temasa geçmenize ve güveninizi güçlendirmenize yardımcı olmak isteyebilir; ya da belki sadece o parçayı zihninizin geri kalanıyla tekrar temasa geçirmek için, böylece bir kez daha (güvenle!) direksiyona geçmenin tadını çıkarabilirsiniz.

Gon'un bir parçası olarak uJith ile iletişim kurmak ve müzakere etmek

Peki, siz ve terapistiniz farklı taraflarınızla nasıl çalışıyorsunuz? Özetle , rahatsız edici kısmı izole eder ve onunla basitçe konuşursunuz. Temel süreç aşağıdaki gibidir:

Parçanın farkına varın.

Hipnoterapistiniz, belki onu vücudunuzdan çekip çıkarmanızı isteyerek veya belki de bir avucunuzun içine bakıp onun orada durduğunu hayal etmenizi isteyerek, o parçanın farkına varmanızı isteyebilir. Parçanın neye benzediğini açıklamanız istenebilir. Bir kömür parçası veya sevimli bir tavşan gibi garip bir şeye benzediğini hayal ederseniz endişelenmeyin. Önemli olan senin algın!

Parçayı bu şekilde tasavvur ederek, onu ayırmış oluyorsunuz - zihninizin geri kalanından ayırmış oluyorsunuz. Bu şekilde, ona eşlik eden istenmeyen duyguları ortadan kaldırabilirsiniz.

Parçanın sizin için ne yapmaya çalıştığını öğrenin.

Hipnoterapi konuşmasında buna olumlu niyeti ortaya çıkarmak veya bu parçanın hayatınızda hangi işlevi yerine getirdiğini ve neden orada olduğunu bulmak denir.

Olumlu niyeti ortaya çıkarmanın en basit yolu, o tarafa neyin peşinde olduğunu ve bunu neden yaptığını sormak ve ardından ne söyleyeceğini dinlemektir.

Hayır, duyularımızdan ayrılmadık ve gizemin mistik dünyasına sürüklenmedik. Bunların hepsi, sinir bozucu küçük parçanızın neyin peşinde olduğu konusunda fikir edinmenize yardımcı olmakla ilgilidir. İşin ilginç yanı, bir kez kavrayış elde ettiğinizde semptomunuz, onun üzerinde bir ölçüde güç kazandıkça çökmeye başlar .

Sizin için yaptıkları için o kısma teşekkür edin.

'Ne! Teşekkür ederim! Çok uzun zamandır böyle bir acı oldu, neden bunu yapayım?' Çünkü başlangıçta sizin için faydalı bir şeyler yapmaya çalışıyordu. Faydası ne olursa olsun çoktan ortadan kalktı, ancak prosedürün geri kalanında olumlu bir ruh hali içinde olmanız önemlidir. Atıp tutmak bunu pek başaramaz, değil mi?

Değişmekten mutlu olması için parça ile müzakere edin.

Hipnoterapistiniz o zaman sizin için yaptığı şeyin artık gerekli olmadığını o kısma açıklamanızı önerebilir. Bundan sonra, ikiniz için de daha kabul edilebilir bir şey yapabilmesi için sizin için yaptıklarında bir değişiklik yapmaya istekli olup olmadığını sorabilirsiniz. Hemen 'evet' dediğini fark edebilirsiniz veya yardımcı olması için biraz kaynağa ihtiyacı olabilir.

güven) ve Adım'daki gibi zihninizin bu kaynaktan sorumlu kısmını ayırmanızı isteyecektir. 1.

Bunu yaptıktan sonra, belki de o kaynağın onun içinde yüzdüğünü ve onunla birleştiğini hayal ederek, o kaynağı ayrıştırdığınız ilk kısma vermeniz istenecektir.

Yararlı bir role hizmet etmek için parçayı dönüştürün.

Parça sonunda değişikliği yapmaya 'evet' dedi ve artık bunu yapacak kaynaklara sahip. Şimdi ne olacak? Hipnoterapistiniz , olumlu zihin durumunu koruduğu için , değişikliği yapmayı kabul ettiğiniz için tarafınıza teşekkür etmenizi isteyecektir . Bu zihniyeti daha da geliştirmek için, hipnoterapistiniz, belki de üzerinde gülen bir yüz hayal ederek, rengini değiştirerek, size hissettirme şeklini değiştirerek, parçanın sahip olduğunuz görüntüsünü sizin için daha hoş hale getirmenizi de isteyecektir. veya başka yollarla.

Parça değişmeyi kabul ediyor ve sizin sonradan onun imajını değiştirmeniz, parçanın yeni ve daha işlevsel bir rol üstlenmesini sağlayan bilinçsiz bir süreci harekete geçiriyor; hipnoterapistinizi görmeye ilk başta geldiğiniz problem olmadan hayatınıza devam etmenizi sağlayan bir tanesi .

Parçayı eve geri getir.

Neredeyse bitti! Son adım, o kısmı eve geri getirmektir. 'Ah, bu gereksiz parçayı bir kenara atabilirim' diye düşünmek iyi değil. Unutmayın, bu sizin bir parçanız/İstemeden yaramazlık yapmış, rahatsız edici veya her neyse, ama yollarını değiştirdi ve artık olumlu bir yönü var. hayatınızdaki fonksiyonel rol. Nasıl ki yaramaz bir çocuğu odasına gönderen anne baba, tövbe ettikten sonra onu kucaklayıp ailesine geri buyur ediyorsa, sizin hatalı taraflarınız için de öyledir. Onları tekrar hoş karşılayın ve zihin ailenize yeniden katılmalarına izin verin.

Bunu başarmak için, hipnoterapistiniz sizden yeni, geliştirilmiş parçanın içinizde yüzdüğünü ve bir kez daha kendi iç dünyanızın tamamen işleyen bir parçası haline geldiğini hayal etmenizi isteyebilir. Ya da belki, siz onu kendi içinizde karşılarken, parçayı ellerinizle içeri çekmenizi isteyecektir . Sizden bunu yapmanız nasıl istenirse istensin, parçayı eve geri getirmeniz önemlidir. Bir sonraki bölüm bunun nedenini açıklıyor.

Her şeyi tekrar bir araya getirmek: Yeniden bütünleşmenin önemi

Öyleyse, o parçayı geri getirmezseniz veya hipnoterapi çevrelerinde söylemekten hoşlandığımız gibi onu yeniden bütünleştirmezseniz ne olacak? Zihninizin sonuna kadar bölünmüş olduğunu unutmayın ve bölünmüş kısmı yeniden bütünleştirmezseniz, açık bir şekilde söylemek gerekirse, kendinizi biraz boşlukta hissedeceksiniz. Bir süre sonra kendinizi tekrar normal hissedeceksiniz. Ancak bu arada, az önce kurtulduğunuz parça kadar kötü bir şey onun yerini alabilir. Öyleyse neden riske atalım? Değişen parçayı kollarınızı açarak karşılayın.

Bir disosiyasyon tekniğinden biraz uzaklaşmış hissederek çıkarsanız, hipnoterapistinize bildirin. Siz farkında olmadan başka bir parça ayrışmış olabilir . O parçanın basitçe geri getirilmesi gerekebilir; çok basit ve basit bir işlem.

Zamanda yolculuk

Bu bölümü okurken Doctor Who'nun tema melodisini çalmak isteyebilirsiniz! İyi Doktor'da (bir televizyon zaman yolcusu) olduğu gibi, zaman düşmanlarınızı alt etmede önemli bir rol oynayabilir . Doktor'un aksine, rakipleriniz Dalekler ve Sibernenler şeklinde gelmez ( yaklaşan

metaforla ilgili bölüm bu ifadeyi tersine çevirebilir). Bunun yerine, düşmanlarınız fobiler, endişeler vb. Oh, ve kanepenin arkasına saklanmanın da onları uzaklaştırmayacağını bilmeye değer!

Zaman algınız semptomlarınızın hem gelişmesinde hem de devam etmesinde önemli bir rol oynar. Geçmişi, geleceği ve hatta geçen zamanı nasıl algıladığınız, yaşamınızdaki sorunları ele alma şeklinizi etkiler. Ve bunu göz önünde bulundurarak, her zaman becerikli hipnoterapistinizin zaman algınızı değiştirmenize yardımcı olacak bir dizi aracı vardır: sizi geçmişe, ileriye, geleceğe götürmek veya geçen zaman algınızı değiştirmenize yardımcı olmak.

Zamanda geriye gitmek: Yaş regresyon teknikleri

Bir efsaneyi ortadan kaldırarak başlayalım: Hipnoterapinin başarılı olması için gerilemenize gerek yok ! Duyabileceğiniz veya söylenebileceklerin aksine, geçmişi ortaya çıkarmak ve onunla başa çıkmak, semptomunuzu aşmanın önemli bir parçası değildir. Regresyon , hipnoterapistin araç kutusundaki, doğru zamanda ve doğru şekilde kullanıldığında çok etkili olabilen başka bir araçtır .

Bu küçük rant bitti ve bitti, hadi regresyonun ne olduğu hakkında konuşmaya başlayalım. Çok basit bir şekilde, regresyon , hipnoterapistinizin sizi zamanda, zihninizde, gerçekten olmuş veya hayal gücünüzde olmuş bir olaya geri götürdüğü bir tekniktir .

Gerileme nedenlerini göz önünde bulundurarak

Bir hipnoterapist neden regresyon kullanmayı düşünür? Bu, birkaç nedenden dolayı şunları içerebilir:

^ Semptomunuzun kaynağını öğrenmek istiyorsunuz. Semptomunuz uzun süredir var, ancak nasıl, neden veya ne zaman başladığını hatırlayamıyorsunuz ve başlamak istiyorsunuz.

Terapistiniz, semptomunuzun kökenini bulmanızı önerebilir, kökenin semptomu nihayet ortadan kaldırmanıza yardımcı olma konusunda önemli bir etkiye sahip olabileceğine inanır .

Görünüşte küçük olan birkaç olay, size yaşadığınız semptomu vermek için bir araya gelmiş olabilir. Ve terapistiniz, semptomunuzu ortadan kaldırmak için bireysel bileşenler üzerinde çalışmanız gerektiğini önerebilir.

\^ Geçmişinizdeki bir olayı algılama şeklinizi değiştirmek istiyorsunuz. Geçmişte bir olay yaşadınız ve şimdi onu düşündüğünüzde rahatsız edici buluyorsunuz; belki de güçsüz hissetmek, eksik hissetmek

güven, kaygı vb. Hipnoterapistiniz sizi o zamana geri götürebilir ve o olayı nasıl hatırladığınızı veya ona nasıl tepki verdiğinizi değiştirmenize izin verebilir.

Örneğin, çocukken size iğne yapılırken ağladığınızda size kötü davranan huysuz bir diş hekiminden korktuğunuzu hatırlayabilirsiniz. O zamanlar hissettiğiniz güçsüzlük duygusu, şu anda sahip olduğunuz diş fobisine büyük ölçüde katkıda bulundu. O zamana geri dönebilirsiniz, ancak bu sefer, hatırladığınız kadarıyla, diş hekimine onun hakkında tam olarak ne düşündüğünüzü güvenle söyleme yetkisine sahip olabilirsiniz. Geçmişte güçlendiğinizde , bu güçlenme duygusu şimdiki zamana geri getirilebilir ve fobinizin önemli bir bileşenini çözebilir.

^ Geçmişinizden bir olayı hatırlamak istiyorsunuz. Belki de özellikle değerli bir mücevher parçasını çok güvenli bir yere sakladınız , aslında o kadar güvenli ki onu nereye koyduğunuzu hatırlayamazsınız!

Yas gibi geçmişinizdeki bir olayla bağlantılı bazı duyguları deneyimlemekten kendinizi alıkoymuş olabilirsiniz . Ne yazık ki, bu duygu içinizde hapsedildi ve şimdiki andaki semptomunuzu körükledi. Hipnoterapistiniz, olayı yeniden deneyimlemenize ve bu duyguyu güvenle salıvermenize izin vermek için bir gerileme tekniği kullanabilir. Duygu artık kilitli olmadığı için semptomunuzun yakıtı biter ve kaybolur.

*** Geçmişinizden gelen güzel bir duyguya erişmek istiyorsunuz. Belki de yakın zamana kadar tenis oynarken her zaman çok odaklanmıştınız. Ancak, son zamanlarda oyununuz şu ya da bu nedenle çok zayıf. Hipnoterapistiniz, sizi o önemli odaklanma duygularına sahip olduğunuz bir zamana geri götürmek için bir gerileme tekniği kullanabilir; onlarla bir kez daha temasa geçmenize ve onları şimdiki zamana ve oyununuza geri getirmenize olanak tanır.

Regresyon, daha önce neler olup bittiğine dair fikir edinmenizi sağlar. Ve içgörü ile semptomunuz üzerinde bir kontrol ölçüsü gelir. Kontrole sahip olduğunuzda , kendinizi semptomdan nihayet kurtarmaya doğru ilerlemek nispeten basit bir adımdır.

Tekniklerden geçmek

Doğru zaman ve geri çekilmeyi kabul ettiniz. Peki hipnoterapistiniz bunu nasıl yapacak? Bununla ilgili birkaç yol var:

p* Yıllar boyunca seni saymak. Hipnoterapistiniz, zihniniz zamanda geriye doğru sürüklenirken, sizi yıllar içinde geriye doğru sayarak resmi bir yaklaşım benimseyebilir.

Hipnoterapistiniz, sorununuza katkıda bulunan o zamanları bulmak için yılları taramanıza izin veren bir teknik de kullanabilir; bir olayı her tanımladığınızda bilinçaltınızdan parmaklarınızdan birini kaldırmasını istemek. Hipnoterapist daha sonra o zamanları ziyaret etmenize izin vermek için çeşitli yaklaşımlardan birini kullanabilir.

i^ Bilinçaltınızın nereye gideceğinize karar vermesine izin vermek. Bilinçaltınıza, probleminizin gelişimiyle ilgili bir olaya sizi zamanda geri götürme görevi verilmiştir.

i^ Geçmişinizde belirli bir zamanı hatırlamanızı istemek. Bu teknik güzel ve anlaşılır. Bir olayın ne zaman olduğunu ve o sırada olanlardan bazılarını biliyorsanız, hipnoterapistiniz sizden o anı hatırlamaya başlamanızı isteyebilir. Bu anıya daha fazla dahil oldukça, hatırlamanız gelişecektir.

i>* Yaratıcı olmak. Siz veya hipnoterapistiniz yaratıcı bir çizgiye sahip olabilir ve örneğin hayatınızın bir biyografisinin sayfalarını çevirdiğinizi hayal etmenizi sağlayarak sizi geçmişe götürebilir. Semptomunuzun gelişmesine yol açan olayların detaylandırıldığı bölüme geldiğinizde , kitabın sayfalarına adım atmanız ve olanları yeniden deneyimlemeniz istenebilir.

Ve bilim kurgudan hoşlananlar için, Doctor Who'nun zaman makinesi TARDIS'te zamanda geriye yolculuk yaptığınızı her zaman hayal edebilirsiniz!

İstemiyorsan geri çekilmek zorunda değilsin. Ancak hipnoz terapistiniz, eğer kabul ederseniz, zamanda geriye gitmenizin sizin için güvenli olduğundan her zaman emin olacaktır.

Zamanda ileriye gitmek: Yaş ilerleme teknikleri

Zihninizde zamanda geriye gidebiliyorsanız, koğuşa gitmeniz için mantıklı bir sebep var, değil mi? Geçmişin gerçekten olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ve hayatınızdaki olaylara dair anılarınız var ve geleceğin henüz gerçekleşmediğini düşünüyor ve henüz gerçekleşmemiş bir geleceğe nasıl ilerleyebileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz.

Gerçek şu ki, her zaman zamanda ileri gidiyorsunuz. Ne zaman yaklaşmakta olan bir olay hakkında özlemle düşünmeye başlasanız, zihninizde zamanda ileriye yolculuk yaparsınız. Ne zaman bir etkinlik planlasan veya bir tarih ayarlasan, zamanda ileriye yolculuk yaparsın. Hipnoterapistiniz bu yeteneği belirtilerinizi gidermeye yardımcı olan paketin bir parçası olarak kullanabilir.

Zihniniz hedefe yöneliktir (3. Bölümde hedefler hakkında daha fazla konuşuruz). Bu, bilinçli ve bilinçsiz olarak, hem iyi hem de kötü şeyleri başarmak için kendinizi ayarladığınız anlamına gelir!

Yaklaşan bir olayı düşündüğünüzde, zihninizin o olayla ilgili çeşitli sahneleri canlandırma, belki de nasıl görüneceğinizi veya davranacağınızı neredeyse tahmin eden resimler yaratma alışkanlığı vardır. Ayrıca, işlerin nasıl olacağını düşündüğünüzü açıklayan çok çeşitli kişisel ifadeler de yaratırsınız. Gerçekte, zihninizde bir olaya yaklaşma şeklinizi etkileyen, duygularınızı ve davranışlarınızı ustaca değiştiren hedefler koyarsınız.

Kişisel ifadeler, bir olaya, kişiye veya duruma karşı tutumumuzu doğrulayan kendimize söylediğimiz küçük şeylerdir. Olumlu olabilirler; örneğin, 'Bunu yapabilirim' veya ' Bundan zevk alıyorum'. Ya da negatif olabilirler; örneğin, 'Bunu yapamam' veya 'Şişmanım'.

Örneğin, yakın gelecekte yapmanız gereken bir konuşmayı yapmaktan korkuyorsanız, gelecekteki konuşmayı nasıl gördüğünüz şimdiki zamanda sizi etkiler. Kendinizi gergin, kelimeleriniz üzerinde tökezliyor ve paniğe kapılmış olarak görebilirsiniz. Bu vizyon nedeniyle, şu anda nasıl davrandığınızı etkileyebilecek endişeli hissediyorsunuz - örneğin çevrenizdeki insanlara karşı çabuk olmak. Ayrıca, 'Bu konuşmayı yaptığımda çok korkacağım' veya 'Orada olduğumda çok gergin olacağım' gibi olumsuz kişisel ifadeler veriyorsunuz. Sonunda konuşmayı yaptığınızda, muhtemelen görselleştirdiğiniz olumsuz deneyimin aynısını yaşayacaksınız: olumsuz hedefinize ulaşmış olacaksınız.

Ancak, konuşmayı daha iyimser bir şekilde düşünürseniz, daha olumlu hedefler yaratırsınız. Belki de kendinizi güvenle kürsüye çıkarken ve konuşmanızı net bir şekilde yaparken görebilirsiniz. Kendine pozitif veriyorsun

'Bu konuşmayı yaptığımda başarılı olacağım' veya 'Orada olduğumda kendime güvenmeye devam edeceğim' gibi kişisel ifadeler. Şimdiki zamanda kendinizi iyi hissediyorsunuz ve sonunda konuşmayı yaptığınızda, bu sefer iyi yapıyorsunuz çünkü duygularınızı ve davranışlarınızı olumlu yönde inceden inceye değiştiren olumlu bir hedefe odaklanıyorsunuz.

Hipnoterapistiniz bu geleceğe bakma sürecini alıp çok faydalı bir şekilde kullanabilir ve başarmak istediğiniz şeyin çok net görüntülerini oluşturmanıza yardımcı olabilir. O bu sürece devam ederken, siz de bilinçsizce kendinize koyduğunuz ve semptomunuzu yerinde tutan olumsuz hedefleri yıkıyorsunuz. Geleceğe bakışınızı bu şekilde değiştirerek, şu anda deneyimlediğiniz olumsuz duygu ve davranışları değiştirirsiniz. Hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak bu olumlu yeni hedefe doğru ilerlemeye başlarsınız .

Peki, hipnoterapistiniz sizi nasıl geleceğe gönderiyor? Basit! Bir yaş regresyon tekniği kullanıyor (önceki 'Teknikleri gözden geçirme' bölümünde özetlendi), ancak sizi ters yöne götürüyor. Sizi zamanda geriye saymak yerine ileriye doğru sayar; bilinçaltınızın geçmişte nereye gitmeniz gerektiğine karar vermesine izin vermek yerine, gelecekte nerede olmanız gerektiğine karar vermesine izin verir vb.

zamanda sözde yönlendirme veya halüsinasyonlu yaş ilerlemesi olarak adlandırılır .

Zamanı değiştirme: Zamanı bozma teknikleri

"Tren/uzay sürekliliğini bozmak için Faz Kaydırma Stimülatörünü konuşlandırmaya hazırlanıyoruz!" Hayır. Bu böyle çalışmaz (gerçi öyle olsaydı eğlenceli olurdu!). Zamanın bozulmasından bahsederken bahsettiğimiz şey, zamanın kendisini değiştirmek değil (bu kesinlikle bilimkurgu alemlerinde yer alır), fakat insanların zamanın geçişini nasıl algıladıklarıdır.

İki tür zaman vardır:

*** Saat süresi: Bu bir sabittir ve saat gibi bir araç tarafından belirlendiği için kendi bakış açınızdan veya düşüncelerinizden etkilenmez (bir Faz Kaydırma Stimülatörüne erişiminiz yoksa!).

*** Öznel zaman: Hissetme şeklinizden etkilenen, geçen zamana ilişkin kişisel algınız. Dolayısı ile değişkendir.

Öyleyse, hipnoterapistiniz öznel zamanınızı değiştirmenize neden yardım etmek istesin? Çünkü öznel zaman, bir şey hakkında nasıl hissettiğinizi etkiler ve bunun tersi de geçerlidir.

Bazen bir şeyden keyif alırken zamanın uçup gittiğini hissedersiniz, ama olmadığınızda akıp geçer (ve bu kitabı okurken sizin için zamanın hızla geçtiğini umuyoruz). Keyif ve can sıkıntısı, geçen zaman algınızı etkileyebilecek tek faktör değildir; Kaygı, depresyon, acı, üzüntü, stres, mutluluk ve ilgi gibi pek çok duygu ve duygu ve bunların geçen zamanı algılamanız üzerindeki etkileri, yaşamınızdaki durum ve olaylara nasıl baktığınızı belirler.

Hipnoterapistiniz sizinle zamanı çarpıtmaya karar verirse, muhtemelen bunu size trans halindeyken, geçmişinizde zamanın hızlandığı ya da yavaşladığı olumlu zamanları hatırlatarak yapacaktır. Daha sonra doğrudan telkin kullanarak bu deneyimleri algınızı değiştirmek istediğiniz olayla ilişkilendirir .

Topa doğru servis atmak için asla yeterli zamanı olmadığını düşünen tenisçiyi ve bir saatlik bir uçuşun on saat sürdüğünü hisseden uçuş fobisini ele alalım. Her iki örnekte de zaman, duyguları manipüle etmede önemli bir rol oynar. Tenisçi için zaman geçirme algısı, oyununu bozacak ölçüde kaygı ve stres yaşamasına neden olur. Uçma fobisi için, uçakta otururken zamanın sürüklenmesi deneyimi, korku duygularını artırmaya hizmet ediyor. Hipnoterapide tenisçiye, tıpkı hayatının o tatiline çıkmayı beklerken olduğu gibi, servis atarken zamanın yavaşladığı ve artık topu atmak için ihtiyaç duyduğu tüm zamana sahip olduğu telkininde bulunulabilir. havada ve isabetli bir şekilde rakibine servis atıyor. Zaman algısını değiştirerek duyguları da değişiyor ve servis atışı gelişiyor. Alternatif olarak, uçma fobisi olan kişiye, tıpkı çocukken Noel Günü'nde o harika hediyeleri aldığı zamanki gibi, uçakta otururken zamanın uçup gittiği telkinleri verilebilir . Uçuşun her dakikasını sadece bir saniye olarak deneyimlemesi için cesaretlendirildi , böylece varış noktasına farkına varmadan varıyor. Geçen zaman algısını daraltmak, korku tepkisini kırmaya yardımcı olur ve gideceği yere doğru yolculuk ederken daha rahat hissetmesini sağlar.

Zamanı çarpıtma teknikleri, geçmiş ve gelecekteki olaylara ilişkin algınızı ve zamanın geçişini nasıl deneyimlediğinizi manipüle eder . Sadece olanlarla ilgili anılarınız veya henüz gelmemiş olanlarla ilgili umutlarınız var. Bu anılar ve umutlarla çalışarak, bugün hayatınızı yaşama şeklinizde olumlu değişiklikler yapabilirsiniz.

Çeşitli Diğer Yaygın Teknikleri Tarama

Şimdiye kadar hipnoterapistinizin araç kutusundaki başlıca araçları tartıştık. Ancak bu, hepsi bu kadar olduğu anlamına gelmez. Ne münasebet. Hipnoterapistinizin kullanabileceği birçok başka araç vardır; bazıları diğerlerinden daha popüler. Aşağıdaki bölümlerde en yaygın olanları açıklıyoruz.

Değişimi görselleştirme, hayal etme veya taklit etme

Değişim her zaman önce zihinde başladığından, hipnoterapistiniz yapmak istediğiniz değişikliğin tadını çıkarıyormuş gibi 'gözünüzde canlandırmanızı, hayal etmenizi veya taklit etmenizi' önerebilir. Yaklaşan bir sınava girerken kendinize güvenmek istiyorsanız, iyi dinlenmiş, tamamen hazırlanmış ve aslında cevapları aklınızdan çıkarıp kağıda dökmeye gerçekten istekli olduğunuzu gözünüzde canlandırmanızı, hayal etmenizi veya öyle davranmanızı isteyebilir! Neredeyse herkes görselleştirme, hayal etme veya rol yapma yeteneğine sahiptir. Hepsi aynı amaca ulaşmak için geçerli temsil biçimleridir.

Temsil kipliği, zihninizdeki şeyleri temsil etmek için duyularınızı nasıl kullandığınızı tanımlar.

Düşünürken sadece kelimeler kullanmazsın. Düşünme , görme, duyma, dokunma, tatma ve koku alma gibi beş temel duyunuzu içeren yaratıcı bir deneyimdir . Zihniniz bu duyuları düşünme sürecinizi genişletmek ve geliştirmek için kullanır. Örneğin:

i^ Görme: Düşündüğünüz gibi görüntüleri zihninizde görürsünüz.

p* İşitme: Sandığınız gibi sesleri zihninizde duyarsınız.

p* Dokunma: Düşündüğünüz gibi duyguları zihninizde yaşarsınız.

p* Tat: Düşündüğünüz gibi tatları zihninizde yaşarsınız.

p* Koku: Düşündüğünüz gibi kokuları zihninizde yaşarsınız.

birincil temsil kiplikleri olarak bir duyuyu (genellikle görme, işitme veya dokunma) tercih eder ve diğer duyuları - ikincil temsil kiplikleri - daha az tercih eder. Bu, yalnızca tek bir modalitede düşündüğünüz anlamına gelmez. Örneğin, güzel bir bahçe hayal etmeleri istendiğinde, bazı insanlar bahçeyi zihinlerinde çok net bir şekilde görürler (görsel birincil modalite ). Ancak kuşların ve arıların seslerini de duyabilirler (ikincil bir yöntem olarak işitme). Bu modaliteler düşüncelerinizi renklendirir ve onlara anlam ve canlılık kazandırmaya yardımcı olur.

En iyi arkadaşını düşünmeye çalış.

p* En yakın arkadaşını düşündüğünü nereden biliyorsun?

p* Aklınıza kimi düşündüğünüzü söyleyen ne geliyor?

Cevaplarınız ne olursa olsun, görselleştirebileceğiniz veya hayal edebileceğinizin kanıtıdırlar! Zihninde en iyi arkadaşını temsil ediyorsun.

Hipnoterapide bu işlem çeşitli şekillerde kullanılmaktadır. Kesinlikle yaş gerileme ve yaş ilerleme tekniklerinde kullanılır (önceki 'Zamanda Yolculuk' bölümüne bakın), çünkü kendinizi geçmişinizde veya geleceğinizde hayal etmeniz gerekir. Ayrıca, sormak istediğiniz tüm soruların yanıtlarını bilen bilge bir kişiyle bir diyalog kurmanız ve bu kişiyle diyalog kurmanız da istenebilir . Güzel bir bahçede yabani otları temizliyormuş gibi davranmanız istenebilir; yabani otları kazmak, toprağı kazmayı ve probleminizden kurtulmayı temsil eder.

hipnoterapistinizin sizden yapmanızı istediği her şeyi tam olarak temsil etmenizi sağlar . Bu tekniğin hipnoterapistinizin alet çantasında çok önemli bir yer tuttuğunu göreceksiniz .

hou bulmak! unutmak

Unutmak hakkında ne diyecektik? Hatırlayamıyoruz! Tamam, bunun çok sıkıcı bir şaka olduğunu biliyoruz! Ancak, unutma yeteneğiniz terapide önemli bir rol oynayabilir. Geçmişinizdeki şeyleri nasıl hatırladığınız, gelecekte benzer olayları yaşama biçiminizi lekeleyebilir.

Doktoru tarafından düzenli ve ağrılı bir işlem yaptırmak zorunda kalan kişi, geçmişte bu işlem sırasında yaşadığı ağrıları hatırlar. Bu anı, gelecekteki prosedürler hakkında düşünme biçimini etkiliyor ve bunların halihazırda sahip olduklarından daha fazla olmasa da acı verici olacağını tahmin ediyor. Sonuç olarak, bir sonraki prosedürü kötü ve acı verici bir olay olarak yaşayacak! Bununla birlikte, önceki acıyı unutabilirse , kendini olumsuz bir şekilde ayarlamaz ve prosedürü çok daha az rahatsızlık duyarak deneyimleyebilir.

Eğer hipnoterapistiniz bir şeyi unutmanızın sizin için yararlı olacağına karar verirse , muhtemelen bunu basitçe unutmanız için telkinlerde bulunarak yapacaktır . Bunu yapmak için motive olduğunuz için, bilinçaltınız bunun olmasına izin verir. Sanki hafızanın belirli bir kısmındaki silme düğmesine basmışsınız gibi. Aslında, hipnoterapistiniz sizden kendinizi tam da bunu yaparken hayal etmenizi isteyebilir .

Geçmişinizde özellikle unutmak istediğiniz bir olay olabilir. Anıya eşlik eden duygularla uğraşmak, onu tamamen unutmaktan çok daha sağlıklıdır. Bu şekilde, acı veya rahatsızlık hissetmeden anıyı hatırlayabilirsiniz . Olayı bilinçli olarak unutsanız bile, onunla ilgili duygularınız hala bilinçaltınızdadır, iltihaplanarak uzaklaşır ve belki de yepyeni bir dizi belirtiye yol açar.

Unutmayı deneyimleyebileceğiniz başka bir alan, transtan uyandığınız ve seans sırasında neler olup bittiğini hatırlayamadığınız zamandır. Bunun nedeni şunlar olabilir:

p* Transın daha derin seviyelerinden birine sürüklenmenin doğal bir tepkisidir.

p* Hipnoterapistiniz trans sırasında olanları unutmanızı istedi.

Hipnoterapistinizin trans halindeki olayları unutmanızı istemesi garip gelebilir. Sizden bir şey saklamaya çalışıp çalışmadığını merak edebilirsiniz. Cevap hayır. Terapistinizin transınızı unutmanızı önermesinin nedeni, sizin çok analitik bir insan olduğunuzu ve transtan çıktığınız anda olup biten her şeyi analiz etmeye başlayacağınızı ve bu süreçte her şeyi geri alacağınızı düşünmesi olabilir. seansın size getirdiği iyilik!

Unutmanız önerilen her şeyi muhtemelen unutacak olsanız da, gerçek şu ki, hafızanız eninde sonunda geri gelecektir. Ancak, geri döndüğünde, muhtemelen anı algınızın çok daha olumlu bir şeye dönüştüğünü göreceksiniz.

Unutmak istemediğiniz hiçbir şeyi unutturamazsınız. Terapistinizle iyi bir uyum içindeyseniz, bir şeyi unutmak için motive olursunuz çünkü bunu yapmanın terapiden istediğiniz hedefe ulaşmanıza yardımcı olacağını bilirsiniz. Sonuç, bilinçaltınızın unutmanıza izin verme olasılığı çok daha yüksektir.

Bir hafızanın değiştirilmesi

Bir şeyi unutabiliyorsanız, hafızanızdaki o boşluğu başka bir şeyle doldurabilir misiniz? Bu çok doğrudur. Geçmişten olayları hatırlama şeklinizi değiştirme konusunda büyük bir kapasiteniz var.

Bir grup insandan, tanık oldukları bir olayı hatırlamalarını isteseydiniz, gruptaki insan sayısı kadar o olayın farklı versiyonlarını elde ederdiniz. Bunun nedeni, hepsinin dikkatsiz olmaları ve her şeyi çok iyi hatırlayamamaları değil, hafızanın çalışma şeklidir.

Bir dijital televizyon sinyali gönderildiğinde, hava yolları üzerinden yalnızca önemli kısımlar iletilir. Televizyon setine ulaştıklarında, set kendisi eksik parçaları doldurur ve orijinal görüntünün bir temsilini oluşturur. Hafızanız biraz dijital televizyon sinyalleri gibidir. Çok az insan

yüzde 100 doğru hatırlamaya sahibiz, bu da çoğumuzun bir hafızanın yalnızca çeşitli parçalarını sakladığı anlamına gelir. Bir anıyı geri getirdiğinizde, yalnızca beyninizde depolanan parçalanmış parçaları ortaya çıkarırsınız. Beyniniz biraz televizyon gibi davranır ve makul derecede doğru bir hatırlamaya sahip olabilmeniz için eksik parçaları doldurur.

probleminizi çözme sürecinin bir parçası olarak, beyninizin bu yeteneğini bir hafızanın bileşenlerini yaratmak için kullanabilir . Orijinal anıyı alarak ve onun belirli kısımlarını unutarak, terapistiniz üzerinde bir telkin ve görselleştirme süreci yoluyla daha kabul edilebilir bir anı yaratmanıza yardımcı olacak açık bir tuvale sahip olur. Endişelenmeyin, terapistiniz hafızanızı kendine göre değiştirmeyecektir. Süreci sizinle önceden tartışmış olacak ve size neyi hatırlamak istediğinizi soracaktır - bu, tuval üzerine boyamanıza yardım ettiği resimdir.

Eski bir anıyı tamamen yenisiyle değiştirmek çok zordur. Bu teknik , eski bir anı bir şekilde ustaca değiştirildiğinde en iyi şekilde çalışır.

Bir uçuşta kötü bir türbülans deneyimi yaşadığı için fobisini geliştiren bir uçuş fobisi, o uçuşun anısını değiştirmek isteyebilir, böylece deneyim boyunca otururken sakin, rahat ve kontrolü elinde tuttuğunu hatırlayabilir. Bunun şimdiki zamana zincirleme bir etkisi vardır ve uçarken kendini rahat hissetmesine yardımcı olur , çünkü uçma deneyimini lekeleyecek orijinal hatıraya olumsuz bir göndermesi yoktur .

Bir hafıza değişikliğinden sonra muhtemelen orijinal hafızayı koruyacaksınız. Bununla birlikte, onunla olumlu bir şekilde oynadığınız için, o anıya ilişkin algınız kökten değişecektir.

Bellek değişimi, yalnızca sizin bilgilendirilmiş onayınız ile gerçekleştirilir. Eğer istemezsen bir hatırayı değiştiremezsin.

hikayeler anlatmak

Belki de en eski öğrenme şekli hikayeleri dinlemektir. Çocuklarınıza dini metinlerde yer alan masalları ve çeşitli hikayeleri okuyarak önemli sosyal ve ahlaki gerçekleri öğretiyorsunuz. Yaşlandıkça, gazetelerde (hrnrn! Gerçekler mi?), dergilerde, kitaplarda, televizyonda ve filmlerde hikayeler okuyarak daha fazla gerçek öğrenirsiniz.

Becerikli olan psikoterapi topluluğu, hikayelerin dolaylı bir öğrenme yöntemi sunduğunu fark etti ve kavramı, hipnoterapi dahil olmak üzere çeşitli disiplinlerinde kullanmaya başladı. Dinleyici bir hikayeye dikkat ettikçe, içeriği halihazırdaki materyalle çağrışımlar yaratır.

zihninde saklı; hikayeye bağlı olarak, kendi algılarını ve genel olarak dünyayı olumlu veya olumsuz bir şekilde görme biçimini şekillendirmeye ve değiştirmeye yardımcı olur. Bu, sorunlarınızı çözmenize yardımcı olmak için terapide olumlu bir hikayenin kullanılabileceği anlamına gelir.

Psikoterapide, dinleyici için bir önemi olan bir şeyi temsil eden öyküye metafor denir .

Hipnoterapistiniz trans seansı sırasında bir mecaz kullanabilir veya siz hipnoz halinde değilken bir mecaz verebilir. Bir hikaye şeklinde gelebilir veya önceki bir hastanın sizinkine benzer bir semptomla nasıl başa çıktığının bir hatırası olarak gelebilir. Terapistiniz, semptomunuzu çözme yönteminizle ilgili birkaç farklı noktaya değinmek için, biri diğerinin içine gömülü birkaç metaforu aynı anda anlatabilir.

Terapistinizin metafor kullanmasının başka bir yolu da bir şeyin mecazi bir temsilini yaratmaktır. Örneğin, erken boşalma sorunlarıyla boğuşan bir kişi için, bir terapist aşağıdaki metaforun bir versiyonunu kullanabilir:

Çocukken acıktığınızı, yemek yeme dürtüsünün tadını çıkardığınızı hatırlayabilirsiniz. Belki de yemek masasına oturmak için acele ettiğinizi ve açlığınızı anında tatmin etmek dışında hiçbir şeye çok az dikkat ederek yemeğinizi mideye indirdiğinizi hatırlayabilirsiniz. Ama şimdi, bir yetişkin olarak, açlığı farklı bir şekilde takdir edebilirsiniz. İlk lokmanızı almadan önce masaya varmak için zaman ayırabilir, size sunulan ziyafeti keyifle seyredebilir, belki de aşçıya iltifat edebilirsiniz. Aldığınız her lokmanın tadına vararak, ara sıra sizin için özenle hazırlanmış lezzet ve aromaların tadını çıkararak, açlığınızı gidermede yavaşlayabilirsiniz. Ve yavaş yavaş, kademeli olarak, açlığınızın tatminini yetişkin bir şekilde takdir etmeyi ve kontrol etmeyi öğrenirken, kendi zevkinizi ve o masanın etrafındaki diğerlerinin zevkini uzatırsınız. '

Bu metaforda yer alan mesaj, eşinizi daha çok takdir ettiğiniz için seks sırasında yavaşlamanız ve acele etmemenizdir. Aynı zamanda, sevişmeye daha yetişkin bir yaklaşım benimsemek için teşvik var.

Metaforlar, hipnoterapi seanslarınız boyunca özgürce dağılabilir (ve kesinlikle bu kitap boyunca eşcinsel terkiyle dağılmışlardır!). İnsanların zorlukların üstesinden nasıl geldiğine dair hikayeler anlatarak size ilham verebilirler. Bir şeyi anlamanıza yardımcı olabilirler (zihni bir boru ağına benzettiğimiz bu bölümün başında yaptığımız gibi). Örneğin, bağışıklık sisteminizin kanser hücrelerini unutulmaya yüz tutmuş bir Faz Kaydırıcısı olduğunu hayal etmenizi sağlayarak sizi güçlendirebilirler. Metaforlar, çok çeşitli zorlukların ve endişelerin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Nasıl kullanılırsa kullanılsınlar, çok nazik ve etkili bir terapi şekli sağlarlar.

Hipnoterapiye Hazırlık

Bu bölümde

Sorununuzu tanımlama

Terapi için hedefinizi belirleme

Ne istediğin konusunda gerçekçi olmak

Hipnoterapi seansınız için önceden hazırlanma

Sonunda bir hipnoterapiste gitmeye karar verdiniz çünkü sizi uzun süredir rahatsız eden bu sorunu çözmek istiyorsunuz. Başlamak daha kolay olamazdı: telefon edin, bir randevu alın ve hipnoterapistinizi görmek için doğru zamanda, onu neden göreceğinizi çok fazla düşünmek zorunda kalmadan atlayın. Ne de olsa, senin için her şeyi yoluna koyacak, değil mi? Pekala, bir gerçeklik kontrolü yapalım. Birçok insan hipnoterapiye bu şekilde yaklaşır . Ama iyi para ödediğiniz seanslardan en iyi şekilde yararlanmak istediğiniz için , biraz hazırlık ve önsezi ile sürece gerçekten yardımcı olabilirsiniz. Oh, ve bu arada, terapistinizin her şeyi sizin için yapacağına gerçekten inanıyorsanız, sizi bir terapi seansından geçiren Bölüm 13'ü hemen okusanız iyi olur!

Dört Bireyselliği Akılda Tutmak

Hazırlık önemlidir. Aslında, terapi seansınızdan önce kendinize koyabileceğiniz ilk hedef, bazı yararlı bilgiler hazırlamaktır. Hipnoterapi uzmanınız, probleminizi nasıl deneyimlediğiniz hakkında mümkün olduğu kadar çok şey bilmek isteyecektir . Ve hipnoterapi cevaplar bulmak ve çözümler üretmekle ilgili olduğundan , hipnoterapistinizin terapiye gelmekle ne elde etmek istediğinizi bilmesi gerekir. Buradaki cevaplar apaçık görünebilir: "Ben de sorunumu herkes gibi yaşıyorum" ve "Sorunumdan tamamen kurtulmak istiyorum. "

Kuşkuculuğunun nedeni, daha önce pek çok kişiye sizin özel sorununuzla ilgili şüphesiz davranmış olsa da, sorununuzu deneyimleme şeklinizin tamamen bireysel olmasıdır. İnsanlar genellikle tırnaklarını farklı şekillerde yerler, sigara içme alışkanlıkları farklı olabilir ve örümcekten korkan insanlar sıklıkla bir örümceğin görüntüsüne tamamen farklı şekillerde tepki verirler. Örneğin, siz ve en iyi arkadaşınız örümceklerden korksanız bile, her biriniz fobinizi farklı şekillerde yaşarsınız. Arkadaşınız çığlık atarak odadan koşarken siz örümcek gördüğünüzde donup kalabilirsiniz. Küçük örümceklerden korkmuyor olabilirsiniz, oysa arkadaşınız yerde süründüğünde titreyen bir enkaza yığılır.

Aynı bireysellik, terapiden elde etmek istediğiniz şey için de geçerlidir. Örümcek fobisi örneğine gelince, siz bir gazete parçasının ucundaki örümceği alıp pencereden dışarı fırlatmak isteyebilirsiniz, oysa arkadaşınız sadece sefil şeyi görmezden gelmek ve ona izin vermek ister. küçük örümcek hayatına devam et.

Aslında terapi hedefiniz, yardım aradığınız soruna verdiğiniz yanıt kadar bireyseldir. Hedefinizi şekillendirmenize yardımcı olan faktörler şunları içerir:

p* Kişiliğiniz ve tavrınız: İyimser misiniz yoksa kötümser misiniz ? Eğer bir iyimserseniz, kendinizi kötümser bir kişinin ulaşılamaz olarak kabul edeceği bir hedef belirlerken bulabilirsiniz . Öte yandan, eğer kötümserseniz, iyimser bir kişinin çok düşük bulacağı bir hedef belirleyebilirsiniz.

Ya da belki de gidip yakalayan tipsindir. Eğer öyleyse, dünyaya ulaşabileceğinize dair inancınız olabilir ve bu nedenle yumuşak, yumuşak kişilik tipinden çok daha yüksek bir hedef belirleme olasılığınız daha yüksektir.

^ Diğer hedefleriniz: Hayatta terapi hedefinizi etkileyebilecek başka hedefleriniz var mı? Örneğin, uçuş fobiniz varsa, nihai hedefiniz yurt dışına güzel bir tatil yapmak olabilir. Bu nihai hedef, terapi hedefinizin uçakta iyi ve rahat hissetmek olduğunu belirler. Öte yandan, nihai hedefiniz bir havaalanında arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla buluşabilmekse, terapi hedefiniz pekala uçaklara binmek zorunda kalmadan uçakların etrafında iyi ve rahat hissetmek olabilir.

Hedefiniz ne olursa olsun, terapinizin etkili olabilmesi için, hipnoterapistinizin sorununuzla ve terapi amacınızla doğrudan ilgili tüm gerçeklere sahip olması özellikle önemlidir.

Sorununuzu Tanımlamak

Neden bir hipnoterapiste gidiyorsun? Belirli bir şey için mi yoksa tam olarak tanımlayamadığınız bir şey için mi? Sonunda boğayı boynuzlarından tutup hayatınızı düzene sokmaya karar vermenizi sağlayan birkaç neden olabilir. ne olursa olsun

motivasyon, ilk randevunuzdan önce birkaç şeyi düşünmenizi öneririz.

Tabii ki, aşağıdaki alt bölümlerde tüm sorulara cevap bulamayabilirsiniz. Eğer yapmazsan endişelenme. Önemli olan, çözmek istediğiniz sorun veya sorunlar hakkında düşünmek ve sorunları zihninizde mümkün olduğunca net hale getirmektir. Böylece zamandan tasarruf eder ve terapi sürecini hızlandırırsınız. Aslında, probleminizi düşünerek, onu çözmeye yönelik ilk adımı atıyorsunuz.

Cevaplarınızı ve sorulardan ilham alan düşüncelerinizi aşağıdaki alt bölümlere yazınız. Yazma eylemi, daha objektif bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olabilir ve olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmanızı sağlayabilir. Terapistiniz sıkı çalışmanızı gerçekten takdir edecek ve notlarınız onun için hem çok yararlı bir referans hem de bir tartışma noktası sağlayacak ve üstelik sizin için tüm süreci hızlandıracaktır.

Sorunumun ne olduğundan tam olarak emin değilim'

Sorununuzu tam olarak belirleyememek, düşündüğünüzden daha yaygındır. Pek çok insan, hayatlarında kendilerini sıkıntıya sokan sorunları olduğunu biliyor ama tam olarak ne olduğunu anlayamıyor.

Endişelenmeyin, hipnoterapistiniz yine de yardımcı olabilir. Size sorular sorma ve neden orada olduğunuzun ayrıntılarını ortaya çıkarmak için tasarlanmış trans çalışmasını kullanma kombinasyonu sayesinde, birlikte sorununuzun gerçek tanımına ulaşabilirsiniz.

İlk terapi seansınıza gitmeden önce aşağıdaki soruları düşünerek sürece yardımcı olabilirsiniz:

p* Hayatında seni üzen ne var? Hayatının kısa bir tanımını yapmak isteseydin, bu ne olurdu?

p* Hayatınız nasıl etkileniyor? Günlük hayatınızın nasıl geçtiğini düşünün. Ev hayatınız üzerindeki etkisi nedir? İş hayatın? Sosyal hayatın mı? Yapabilecekleriniz ve nereye gidebileceğiniz konusunda kısıtlanıyor musunuz?

p* Gün boyunca size hangi düşünceler eşlik ediyor? Seni sürekli olarak geride tutan o kıkırdayan küçük düşünceler neler? Ne zaman kendini aşağılıyorsun? İşteyken, evdeyken ve sosyalleşirken kendinize ne söylüyorsunuz?

p* Hayatında iyi olan ne var? Tabii ki, sadece olumsuza odaklanmak asla sağlıklı değildir, bu yüzden başınıza gelen iyi şeyleri düşünün. Bunu yapmak önemlidir, böylece probleminizin hayatınızda sabit olmadığını görebilirsiniz .

p* Ne zaman böyle hissetmeye başladın? Bir sorununuz olduğunu ilk fark ettiğinizde hayatınızda neler oluyordu?

Bu soruları yanıtlayarak ve hipnoterapi pistinizin daha fazla yardımıyla , probleminize ikinizin de üzerinde çalışabileceğiniz bir biçim ve şekil verebileceksiniz .

7 sorunumu biliyorum ama çözemedim'

Sorununuzun ne olduğunu çok iyi kavrayabilirsiniz, ancak onu çözmeye çalışmak sizi hayal kırıklığına uğratıyor. Sorunun çözülebileceğini biliyorsunuz ama ondan kurtulmanın bir yolunu göremiyorsunuz. Eğer durum buysa, terapiye gitmeden önce aşağıdakileri düşünün:

p* Geçmişte bu sorunu nasıl çözmeye çalıştınız? Daha önce hangi çözümleri denediniz? Neden onları denedin?

p* Hangi çözümlerin etkisi oldu ve hangi çözümler tam bir felaketti? Farklı sonuçların nedenleri nelerdi?

p* İşe yaradığını düşündüğünüz bir çözüm neden aniden başarısız oldu? Sorunu tekrar tetikleyen neydi? Nasıl tepki verdin?

p* Bu sorunu çözme konusundaki düşünceleriniz nelerdir? Probleminizi çözmeyi düşündüğünüzde aklınızdan neler geçiyor? Ne olmasını bekliyorsun? Kendine ne diyorsun?

7'sinin birden fazla sorunu var'

İlgilenilmesi gereken sorunların bir listesinin olması alışılmadık bir durum değildir. Terapiye gitmeden önce aşağıdakileri düşünün :

p* Sorunlarınız birbiriyle ilişkili mi? Sorunlarınız arasında herhangi bir bağlantı var mı veya her sorun diğerlerinden tamamen ayrı mı?

p* Sorunlarınız ne zaman başınızı ağrıtmaya başladı? Sorunlarınız her zaman bir sorun mu oldu yoksa yalnızca diğer sorunlar ortaya çıktıkça mı vurgulandı?

Sorununuzu İletmek

Hipnoterapi seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için, terapistinizin tam olarak ne üzerinde çalışmak istediğinizi bilmesine izin verebilmeniz gerekir. Belki tek bir sorununuz var - ya da birkaç tane. İster bir ister on probleminiz olsun, hipnoterapistinize bunların ne olduğunu söyleyebilmelisiniz.

Yapılması gereken bir başka faydalı şey de, hipnoterapistinize sorununuz veya problemlerinizle ilgili mümkün olduğunca fazla bilgi vermektir. Bunu yapmak, kesinlikle tüm terapi sürecinin çok daha sorunsuz ilerlemesini sağlar. Aşağıdaki bölümler yol boyunca size yardımcı olacaktır.

Hipnoterapi sihir değildir. Bir hipnoterapist, terapi asasını öylece sallayıp her şeyi daha iyi hale getiremez. Sizin de biraz efor sarf etmeniz gerekiyor ve seansınıza yeterince hazırlanarak başlayabilirsiniz.

Gurur sorunlarına öncelik vermek

Her şeyden önce: hepsini bir kerede yapamazsınız! Hipnoz terapistiniz ne kadar yetenekli olursa olsun ve ne kadar motive olursanız olun, ne üzerinde ve hangi sırayla çalışmak istediğinize karar vermeniz gerekir. Açıkçası, tek bir sorununuz varsa, seçim açıktır. Ancak, birden fazla varsa, birkaç karar vermeniz gerekir.

Neden hepsini bir kerede yapamıyorsun? Cevap basit. Tek seferde çok fazla şey yapmaya çalışarak terapiyi sulandıracaksınız. Her seferinde tek bir konuya konsantre olmak çok daha iyidir, çünkü bu hem sizin hem de terapistinizin çabalarınızı belirli bir yöne odaklamasına olanak tanıyarak başarı şansınızı en üst düzeye çıkarır. Elbette, sorunlarınız bağlantılıysa - örneğin, stres sorunları ve rahat yemek yemenin neden olduğu bir kilo sorunuyla karşı karşıyaysanız durum böyle olabilir - biri üzerinde çalışmanın doğal olarak diğeri üzerinde olumlu bir etkisi vardır .

Peki nereden başlamalı? Başlamak için aşağıdakileri düşünebilirsiniz:

m* En çok hangi sorunu çözmek istiyorsunuz? Sahip olduğunuz problemler arasında , üstesinden gelmeniz için en önemli olan hangisidir?

p* Derin uca atlamak ve büyük olana gitmek ister misiniz?

Cazip, ama yapılacak doğru şey bu mu? Çok erken çok fazla şey almaya mı çalışıyorsun? İşler plana göre gitmezse nasıl hissedeceksin?

* Basit bir şeyle başlayıp daha büyük sorunların üstesinden gelmek için çalışmak ister misiniz? Terapinin bir alanındaki başarı genellikle başka bir alanda başarıya yol açar. Basit bir şeyle başlamak en iyisi olabilir. Bir sorunu çözdükten sonra, değişme yeteneğinize olan güveniniz artar. Sonuç olarak, sonraki sorunları çözme şansınız artar.

v* Sorunlarınızdan hangisini çözme konusunda kendinize en çok güveniyorsunuz?

Bu soruları düşünerek ve önceliklerinizi terapistinizle tartışarak, ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayan ve başarı şansınızı en üst düzeye çıkaran bir terapi eylem planı oluşturacaksınız.

Olabildiğince çok bilgi sağlamak

Hipnoterapistiniz yalnızca ona verdiğiniz bilgiler üzerinde çalışabilir ve terapiniz bu bilgiler üzerine kuruludur. Popüler kurgunun önermesine rağmen, hipnoterapistiniz akıl okuyamaz, bu nedenle terapi amacınız kadar sorununuz hakkında da olabildiğince fazla bilgi vermeniz önemlidir. Elbette terapistiniz, vaka geçmişinizi alırken pek çok soru sorarak size yardımcı olabilir (bkz . Varsayım bulduğunuz yerde hatalar bulursunuz. Ve hata aldığınız zaman terapinizin başarısız olma ihtimalini kesinlikle arttırırsınız. Dolayısıyla, bu sonucun önüne geçmek için , terapistinize aşağıdaki soruların yanıtlarını verin:

p* Sorununuz ilk ne zaman başladı? Bu sorundan ilk ne zaman haberdar oldunuz?

p* Sorununuz ne zaman başınızı ağrıtmaya başladı? Sorununuz yönetilebilir bir şey olarak başlayıp sonra olmayan bir şeye mi dönüştü ? Bunun neden olduğunu düşünüyorsun?

**>* Probleminiz ortaya çıktığında hayatınızda neler oluyordu? Sorun ilk ortaya çıktığında veya sizin için bir sorun haline geldiğinde hayatınızda değişiklikler yaşıyor muydunuz?

^ Sorununuz hayatınızı nasıl etkiliyor? Sorununuz günlük yaşamınızda kendini nasıl ifade ediyor? Seni ne yapmaktan alıkoyuyor ? Gereksiz yere ne yapmanıza sebep olur?

i^ Sorununuz çevrenizdekilerin hayatını nasıl etkiliyor? İşte, evde ya da sosyalleştiğinizde probleminizin çevrenizdekilere bir etkisi oluyor mu? Varsa bu etkiler nelerdir?

p* Sorununuzu daha da kötüleştiren nedir? Sorununuzun daha ciddi hale geldiği zamanları fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, o dönemde hayatınızda neler oluyordu?

p* Sorununuzu daha iyi yapan nedir? Sorununuzun hafiflediği zamanları fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, o dönemde hayatınızda neler oluyordu?

\^ Hangi duygu ve duygular bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir? Yol boyunca size yardımcı olacak hangi psikolojik araçlara ihtiyacınız var (örneğin, daha fazla güven, daha fazla odaklanma vb.)?

i^ Sorununun ortadan kalktığını nasıl anlayacaksın? Sorununuzu çözdüğünüzü size (ve belki başkalarına da) göstermek için hayatınız nasıl değişecek?

p* Sorunun çözüldüğünde nasıl olmak istersin? Sorununuzu çözdüğünüzde nasıl davranmak, düşünmek ve hissetmek istersiniz?

)>* Bu sorunu ne kadar çözmek istiyorsunuz? Kararınıza ulaşmak için ne kadar çaba harcamaya hazırsınız?

Mümkün olduğu kadar çok net bilgi sağlayarak, değişim sürecinin üzerine inşa edilebileceği sağlam bir temel oluşturacaksınız.

AKILLI Hedefler Belirleme ve
Motivasyonumuzu Kontrol Etme

Sorununuzu basitçe düşünmek ve tanımlamak, bir sonuca varmanın yalnızca yarısına ulaşmanızı sağlar. Muhtemelen hipnoterapistinizi sadece probleminiz hakkında konuşmak için görmeyeceksiniz; Bir çözüm bulmanıza yardımcı olabilmesi için onu göreceksiniz. Sonucun ne olmasını istediğinizi düşünmenin yanı sıra terapiye gitmek için motivasyonunuzun ne olduğunu düşünmelisiniz . Sorununuzu doğru bir şekilde tanımlamanın önemli olması kadar, terapi hedefinizi doğru bir şekilde tanımlayabilmeniz de aynı derecede önemlidir, çünkü en başta istemediğiniz bir şeyi sonunda elde etmek istemezsiniz!

Sadece 'Ah! Sadece sorunumdan kurtulmak istiyorum' demek yeterli değildir. İstemeden ya da istemeyerek, sorununuz hayatınızın bir parçası haline geldi - muhtemelen bir süredir. Bu sorunu basitçe ortadan kaldırarak mecazi bir boşluk ortaya çıkabilir ve boşluktan nefret eden doğa her zaman onu doldurmaya çalışır.

Doğa, doğası gereği ve kötü bir mizah anlayışına sahip olduğu için, ne yazık ki çoğu zaman bu boşluğu başlangıçta olduğundan daha kötü bir şeyle doldurur. Bu, eğer bir şeyi elinizden alacaksanız (sizin sorununuz ), onu daha iyi bir şeyle (terapi hedefiniz) değiştirmelisiniz demektir. Ve bu, ne istediğinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelir.

Zihniniz hedefe yöneliktir, yani bir şeye yeterince yoğun bir şekilde konsantre olursanız, onu gerçeğe dönüştürme eğiliminde olursunuz . Belki de bir sorunu bu kadar uzun süre sürdürmenizin nedenlerinden biri, dikkatinizi ona bir çözüm bulmak yerine soruna odaklamanızdır. Yani, sonunda yaptığınız tek şey, kendinize olumsuz bir hedef belirlemek ve sorununuz çözülmeden kalıyor.

Şimdi orada oturup 'Aha! Tek yapmam gereken olumlu düşünmek ve tüm sorunlarım ortadan kalkacak' Ne yazık ki bu o kadar kolay değil. Kesinlikle olumlu düşünmenin büyük faydası olabilir; iyimser daha iyi

kötümserden daha! Bununla birlikte, hipnoterapi süreci, istenmeyen düşünce kalıplarını değiştirmenin yanı sıra net ve ulaşılabilir hedefler yaratmayı içerir. Aynı zamanda hipnoterapistiniz, belki de sahip olduğunuzu bilmediğiniz psikolojik kaynaklara erişmenize ve başarılı bir çözüme doğru çalışırken tüm teknikleri ve süreçleri bütünleştirmenize yardımcı olabilir.

Yatağınızı ayarlamak için SMART'larınızı kullanın

Peki, gerçekçi bir hedef belirleme konusunda nasıl ilerliyorsunuz? Hedef ne kadar basitse, gerçekleştirmesi o kadar kolay olur. Hedeflerinizi tanımlamanıza yardımcı olabilecek bir kısaltma SMART'tır: Spesifik, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Yönlü.

Hedeflerinizi yapın:

p* Belirli: Hedefinizin belirli bir sonucu olması gerekir; tanımlanmış bir şey. Basitçe 'Belki bunu istiyorum' veya 'Belki bunu istiyorum' diye düşünmenin hiçbir faydası yoktur çünkü 'belki' belirli değildir ve hiçbir yere varamazsınız. 'Daha iyi hissetmek istiyorum' düşüncesi bile yeterince spesifik değil. "Daha iyi" ne anlama geliyor? Bir kişi için bir şey ifade ederken, bir başkası için tamamen farklı bir şey ifade edebilir . Bunun da ötesinde, kendinize neden daha iyi hissetmek istediğinizi sormalısınız.

Ancak kendinize 'Ben kesinlikle bu özel sonucun çıkmasını istiyorum' diyebiliyorsanız , bunu başarmak için ilk adımınızı atmışsınız demektir.

p* Ölçülebilir: Hedefinizin somut olması gerekir; günlük yaşamınızda tanık olabileceğiniz bir şey. Belki işte daha iyi başa çıkmak, oturma odanızın zemininde koşan bir örümcekle başa çıkmak veya sevdiğiniz için gardırobunuzda tuttuğunuz o çok dar pantolonun içine rahatça sığmak istiyorsunuz.

i^ Achievable (Ulaşılabilir): Hedefinizin ulaşabileceğiniz bir şey olması gerekir. Piyangoyu kazanmayı düşünmek güzel olabilir, ancak kazanma ihtimaliniz çok düşük (ne yazık ki!). Ve her halükarda, bunu düşünmek, amacınızı bu yönde ilerletmek için fazla bir şey yapmayacaktır. Öte yandan, iki kilo vermeyi düşünmek başarabileceğiniz bir şeydir.

*** Gerçekçi: Hedefinizin gerçeğe dayanması gerekiyor. Örneğin, 'Her zaman mutlu olmak istiyorum' gerçekçi bir hedef değildir. Olsaydı çok güzel olurdu, ama hayatın gerçeği öyle ki, kötü şeyler olur ve günlük varoluşunuzu sırıtan bir zombi olarak geçirseydiniz, insandan daha az kalırdınız! Çok daha doğru ve gerçekçi bir hedef, 'Günlük bazda daha mutlu hissetmek istiyorum' olacaktır.

p* Zaman odaklı: Hedefiniz belirli bir zaman çerçevesi içinde ulaşılabilir olmalıdır. Bir zaman çerçevesini atlayarak, bilinçli ve bilinçsiz olarak hedefi kendinizden uzaklaştırmaya devam edersiniz. Aklınızın bir yanı 'Ah, bunu yarın yapabilirim' diye düşünür ve bildiğiniz gibi yarın asla gelmez. Hedefinizi bir zaman çerçevesi içine koyun ve bu tembelliğin yerini olumlu bir

hem bilinçli hem de bilinçsiz zihinlerinizin hedefinize ulaşmak için gerçekten hareket etmesine izin verecek aciliyet.

Zaman hakkında düşünürken gerçekçi olmayı unutmayın. Zaman çerçeveniz gerçekçi değilse, hedefiniz başarısız olacaktır. Bir hasta, bir keresinde iki taş kilo vermek için terapi için Peter ile temasa geçti; çok gerçekçi bir hedef Bu kiloyu ne kadar sürede vermeyi düşündüğü sorulduğunda, yanıtı 'Hafta sonuna kadar' olduğu için tüm bunlar alt üst oldu. Bu hedefin ulaşılamaz olmadığı açıktı, ulaşılsaydı da sağlıklı olmazdı. Ancak Peter, liposuction konusunda yetenekli bir cerrah olsaydı. ..

Hedef belirlemeyi düşünürken akılda tutulması gereken diğer iki kavram acil görevler ve devam eden görevlerdir:

p* Acil görevler, hedefinize ulaşma yolunda kendinizi sağlam bir şekilde ayarlamak için şu anda gerçekleştirebileceğiniz görevlerdir. Örneğin, buzdolabınızdaki tüm sağlıksız yiyecekleri boşaltmak ve ardından kilo verme hedefinize katkıda bulunan daha sağlıklı yiyeceklerle doldurmak.

i^ Devam eden görevler, hedefinize ulaşma yolunda ilerlemenizi sağlamak için günlük olarak yapmanız gereken görevlerdir. Örneğin, kilo vermeye yardımcı olarak her gün biraz daha hızlı ve biraz daha uzağa yürümeyi hatırlamak .

Gerçekçi keçilerin ağzına dokunmak

Zihniniz hedefe yönelik olduğundan, AKILLI bir hedef belirlerseniz, hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak ona ulaşmaya doğru ilerlersiniz. Hedefinizi tanımlar, somutlaştırır, başarabileceğiniz bir şey haline getirir, gerçekçi olmasını sağlar ve ona bir zaman çerçevesi verirseniz, zihniniz bunu kabul eder ve hedefinize kolayca ulaşır.

Hipnoterapinin yardımıyla, davranışınızdaki ince değişiklikleri fark etmeye başlarsınız; Olmak istediğiniz yere daha fazla odaklandıkça, düşünme şeklinizde ve motivasyonunuzda değişiklikler yaşarsınız . Ve siz bu değişiklikleri takdir ettikçe, motivasyonunuz artar ve siz farkına bile varmadan sonucunuzun farkına varırsınız.

Gerçekçi olmayan keçilerle bileşik gour sorunları

hedefinize ulaşamamak olan bir dizi sorunla kuşatılmış olabilirsiniz . Aslında, kendiniz için daha da kötü bir problem yaratabilirsiniz. Piyangoyu kazanmak için hedef koyan kişi sonunda kumar bağımlısı olabilir, çok kısa bir süre içinde sağlıksız miktarda kilo vermeyi hedefleyen kişi anoreksiya nervoza ile sonuçlanabilir.

Ama merak etmeyin; hipnoterapistiniz size yardım etmek ve doğru, sağlıklı yöne gitmenizi sağlamak için oradadır.

Gurur motivasyonunu incelemek

Yaşam kalitenizi herhangi bir şekilde iyileştirmek için içten bir arzunuz var mı veya eşiniz/ebeveyniniz/çocuğunuz/patronunuz/doktorunuz kendi nedenleriyle bir değişiklik yapmanızı istediği için mi terapiye gidiyorsunuz? halinizden memnunsunuz ve değişmek istemiyor musunuz?

Motivasyonun içinden geliyorsa AKILLI olduğun sürece hedefine ulaşma şansın yüksek . Neden? Çünkü gerçekten değişmek istemiyorsun!

Motivasyonunuz yanlışsa, başarıya giden her türlü engeli koyarak terapiye gitmek zorunda kalabilirsiniz. Eski bir atasözünde olduğu gibi, 'Bir atı suya götürebilirsin ama ona su içiremezsin.' Yani bir hastayı hipnoterapiye yönlendirebilirsiniz ama terapiyi ona yaptıramazsınız. Bazıları, suya bir parça şeker koyarsanız atın su içeceğini söyler. Atın ağzına biraz su alarak şeker parçasını yiyeceğini ve ardından ağzını çekeceğini söylerdik. Aynı şekilde terapinin de bir etkisi olabilir ama büyük ölçüde değil.

Sağlık nedenleriyle değişiklik yapmanız gerekebilir. Örneğin, kalp rahatsızlığınız nedeniyle sigarayı bırakmanız veya kilo vermeniz gerekebilir . Bir yanınız bunun farkında ve bunu anlıyor, yine de çok daha güçlü bir yanınız, keyif aldığınız için sigara içmeye veya aşırı yemeye devam etmek istiyor. Bu tür durumları hipnoterapistinizle tartışın. Uygun motivasyonu oluşturmanıza yardımcı olabilir . Sonuçta, kendi sağlığınız her şeyden önemlidir.

Bu nedenle, değişme motivasyonunuzu düşünürken, aşağıdakileri düşünün:

^ Beni değişmeye motive eden nedir?

>* Değişim için motivasyonum nereden geliyor?

p* Beni daha fazla motive etmek için hangi duygu ve duygulara ihtiyacım var?

Motivasyonunuzu düşündüğünüzde, olumlu terimlerle düşünmeye çalışın. Örneğin, 'Sigarayı bırakmak istiyorum çünkü bırakmazsam kanserden öleceğim' demek iyi bir motivasyon kaynağıdır, ancak oldukça olumsuzdur. Bunun yerine, 'Uzun ve sağlıklı bir hayatın tadını çıkarmak için sigarayı bırakmak istiyorum' gibi olumlu terimlerle düşünün. İstemediğiniz olumsuz şey (ölüm) yerine, istediğiniz olumlu şeyi (yaşam) düşünün!

Müzakere tfour Goats j/our Hipnoterapistimiz ile

Hipnoterapistiniz size sorununuzu biraz ayrıntılı olarak soracak olsa da, aradığınız sonucu da bilmek istiyor. Terapiye gelmekle tam olarak neyi başarmak istediğinizi bilmesini sağlamak çok önemlidir . Açıklamanızda olabildiğince eksiksiz olmaya çalışın . Ne kadar fazla bilgi verebilirseniz terapi o kadar kişisel ve doğru olacaktır. Terapistinize aşağıdakileri bildirin:

p* Özel hedefiniz

p* Hedefinize ulaşmak için zaman çerçeveniz

p* Hedefinize giden yola başlamanız için hemen yapabileceğiniz şeyler

p* Hedefinize ulaşma yolunda ilerlemenizi sağlamak için günlük olarak yapmanız gerekenler

p* Hedefinize ulaştığınızda hayatın sizin için nasıl farklı olacağını düşünüyorsunuz?

p* Hedefinize ulaştığınızda nasıl düşünmek ve hissetmek istiyorsunuz?

p* Hedefinize giden yolda tırmanmanız gerektiğini düşündüğünüz engeller nelerdir?

^ Hedefinize ulaştığınızda bunu sürdürebilmeniz için yapmanız gerekenler

Elbette, bunlardan bazılarının yanıtları sizin için hemen anlaşılmayabilir. Yine, terapistinizin soru sorma becerisinin bir yanıt formüle etmenize yardımcı olabileceği yer burasıdır. Bazı durumlarda cevaplar bilinç düzeyinde olmayabilir ve sadece hipnozdayken erişilebilir . Yine, hipnoterapistinizin becerisi onları açığa çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

Belki de çeşitli olası hedefleriniz var ve hangisinin en uygun olduğuna karar veremiyorsunuz. Konuşma ve trans çalışmasının birleşimiyle en uygun olanı seçebileceksiniz.

, ulaşmak istediğiniz hedefin çeşitli yönleri hakkında size sorular sorarsa şaşırmayın . O sadece terapi sırasında sizi doğru yöne götürdüğünden emin oluyor .

DouJn daha büyük keçileri kırmak

Bazı durumlarda, hipnoterapistiniz tek seferde çok büyük bir adım atmaya çalışmadığınızdan emin olmak için hedefinizi daha küçük hedeflere bölebilir. Çok büyük bir adım atarsanız takılıp düşme, belki de bir daha asla ayağa kalkamama riskini alırsınız.

Bir bebek yürümeyi öğrendiğinde, doğrudan emekleme aşamasından odanın içinde amaçlı bir şekilde uzun adımlarla yürümeye geçmez. Amacı kesinlikle bunu yapmak, ancak nihayet odada yetkin bir şekilde yürümeden önce birkaç basit hedefe ulaşması gerekiyor - kendini yukarı çekmek ve dik durmak, bir şeye tutunarak yürümek, birkaç adım tek başına yürümek -.

Sorunlarınızı çözmek için benzer bir süreçten geçmek gerekir. Nihai hedefiniz dört taş kilo vermekse, bu miktarı kaybetmek ilk bakışta göz korkutucu görünebilir. Hedefi, örneğin bir taş gibi daha küçük hedeflere bölmek, görevi daha yönetilebilir, daha az göz korkutucu ve daha küçük hedeflere ulaşıldıkça çok daha motive edici hale getirir.

keçi oyunu kazanmak

Hipnoterapiye gitmek, takım kaptanı olduğunuz ve terapistinizin iyi bir yardımcı oyuncu olduğu bir oyun oynamaya benzer. Amacınız elinizden gelenin en iyisini oynamak ve terapistinizin amacı oyunu kazanmanıza yardımcı olmaktır. Kazanmak için o galibiyet golünü atmanız gerekir.

Hedefleme: Her seferinde bir hedef seçmek

Tek seferde çok fazla şey yapmaya çalışmayın yoksa oyunu kaybedersiniz. Odak noktanızı tek bir yönde ve belirli bir hedefte tutun. Bunu yapmazsanız, kafanız karışabilir ve kendi kalenize gol atarak başladığınız yere geri dönebilirsiniz.

Başarısız olmanın bir başka kesin yolu da aynı anda bir potpuri gol atmaya çalışmaktır. Bunu yapmak terapinin tüm etkisini azaltır ve sizi hiçbir yere götürmez - hatta geriye doğru gitmeye bile başlayabilirsiniz.

rakibin kalesine sıkıca ve tam olarak vurmak için kendinizi hazırlarsınız . Bir oyun kazanın ve kendinizi bir sonrakini ve bir sonrakini kazanmaya hazırlayın, vb.

Serbest Bırakma: Kazanan bir zihniyet geliştirmek

Hipnoterapi yoluyla, probleminizin üstesinden gelmenize, terapi hedefinize ulaşmanız için sizi teşvik eden motivasyonu oluşturmanıza ve sürdürmenize izin veren kazanan zihniyeti geliştirebilirsiniz. Bu körü körüne olduğun anlamına gelmez

bir rota seçin ve ne olursa olsun ona bağlı kalın. Eğer durum buysa, otomatik olarak ilerleyen, muhtemelen hedefinize ulaşan ama muhtemelen yol boyunca bir engelle karşılaşan akılsız bir robot gibi olabilirsiniz . İlerlemek için çabalarınızı sürdürürken, aynı engele defalarca çarpabilir, gıcırdama noktasına gelebilir ve daha fazla ilerleyemeyebilirsiniz.

Kazanan zihniyet, ileriye doğru yürümenizi ve engellerle karşılaşmanızı, ayrıca bir adım geri atıp onların etrafında başka bir rota bulmanızı sağlar. Söylediğimiz şey, değişime giden yolun kendi kendini değiştirebilen yol olduğudur. Genellikle yol pürüzsüzdür ve nispeten engelsizdir, ancak kazanan zihniyet, herhangi bir engelin üstesinden gelmenin yollarını tanır ve planlar. Hatta yolların tamamen değiştirilmesi gerekebilir .

Yüzeyde, bu tutum biraz kötümser görünebilir. Aksine gerçekçi olduğu için iyimserdir. Hedefinize giden yolda önünüze çıkabilecek engelleri önceden görmeye çalışırsanız , bunları aşmanın yollarını önceden planlayabilirsiniz .

Kilo kontrolü söz konusu olduğunda, nasıl sağlıklı besleneceğinizi öğreniyor olabilirsiniz, ancak ufukta aşırı yemek yeme eğiliminde olacağınız belirli bir partinin belirdiğini de biliyorsunuzdur. Bunu terapistinizle tartışırken, bu olayda size başarılı bir şekilde yardımcı olmak için size hipnozda verilebilecek bir strateji formüle edebilirsiniz.

Bir hedef yanlışsa, onu bırakıp daha uygun bir şeye geçebilmeniz önemlidir. Bununla birlikte, herhangi bir hedefe ulaşamadan hedeflerinizi kesmeye ve değiştirmeye devam ettiğinizi fark ederseniz , gerçekten çizim tahtasına geri dönmeniz ve her şeye yeniden başlamanız gerekir. Bazı yerlerde bir şeyler en başından beri doğru şekilde tanımlanmamıştı.

Kazanan zihniyet, hedeflerin siz onları gerçekleştirmeye yaklaştıkça değişebileceğinin de farkındadır. İyi bir fikir olarak başlayan şey , onu gerçekleştirmeye yaklaştıkça uygun görünmeyebilir . Bu kesinlikle bir felaket değildir - kazanan zihniyet, hedefi değiştirmenin önemli olduğunu kabul eder, çünkü gerçekten istediğiniz bir şeye doğru ilerlemek istersiniz . Şimdiye kadar gösterdiğiniz çabalar bile boşuna olmazdı; çünkü yeni hedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hala uzun bir yol kat edecekler.

Hipnoterapistiniz size tüm yol boyunca yardımcı olmak için orada. Terapinin başında hedeflerinizi tartışarak ve bunları terapistinizle gözden geçirmeye devam ederek, sonunda sizi birinci sırada tutacak, muzaffer ve gururlu bir şekilde şampiyonlar kupasını yukarı kaldıracak kazanan zihniyete sahip olacaksınız!

Hipnoterapinin Nasıl Yardımcı Olabileceğini Düşünmek

Bu bölümde"".

S^noterapi çok güçlü bir terapidir, özellikle 99 çünkü sadece zihni değil bedeni de etkiler. Bu ikili eylem, birçok farklı tedavi alanında hızlı ve kalıcı değişiklikler üretebilir. Bu bölümü okurken, yaşam boyu süren alışkanlıklar ve köklü fobiler de dahil olmak üzere hipnoterapinin tedavi edebileceği çeşitli alanları keşfetmeye şaşırabilirsiniz.

Zihin-Beden
Bağlantısını Kurmak

Bu bölümde

Zihniniz ve bedeniniz arasındaki iletişim

Duygularınız ve vücudunuz

Kaygı neden iyi ve kötü olabilir?

Zihninizi hipnotize etmek vücudunuzu hipnotize eder

Parmaklarınızı ve ellerinizi havaya kaldırmak

^"Vipnoz diye bir şey yoktur ve insanlar sadece transtaymış gibi davranırlar. Bir dakika bekleyin. 9 ■ Yayıncılarımıza yazmaya ve paranızı geri talep etmeye başlamadan önce, birkaç dakikanızı ayırıp okumaya devam edin! Bu ifade yıllardır ortalıkta dolaşıyor. hipnoterapi karşıtlarının mesleğimizi çürütmeye çalışırken kullandıkları en inatçı noktalardan biri olduğunu kanıtladı.Peki onlara bir haberimiz var mı: Hipnoz var ve insanlar gerçekten trans halinde!

Son yıllarda tamamen yeni bir bilimsel disiplin sahneye çıktı: psikonöroimmünoloji. (Bunu bir veya iki bardak şaraptan sonra söylemeyi deneyin!) Neyse ki psikonöroimmünoloji, PNI veya bazen zihin-vücut tıbbı (hatta psikosomatik tıp veya seçici olmak istiyorsanız davranışsal tıp !) olarak kısaltılır . Bu disiplin, zihninizde olanlar ile vücudunuzda olanlar arasında çok gerçek bir bağlantı olduğunu kanıtlar. Bu bölümde, PNI araştırmasının - diğer disiplinlerle birlikte - hipnoz ve transın çok gerçek şeyler olduğunu nasıl gösterdiğini vurguluyoruz. Hipnozu kötüleyenler, kalbinizi yiyin!

Zihin-Beden Bağlantısını Anlamak

Yıllar önce, büyük Fransız matematikçi ve filozof Rene Descartes, zihin ve bedenin birbirinden tamamen ayrı varlıklar olduğu ve birinin diğerini etkilemediği; Kartezyen Dualizm olarak bilinen bir teori . Ne yazık ki, tıp ve bilim dünyası, zihnin vücudun çalışma şeklini etkileyebileceği ve etkilediği ve vücudunuzda olup bitenlerin de zihninizin nasıl çalıştığını etkilediği kavramını görmezden gelerek veya reddederek bu fikri esas olarak kabul etti.

Neyse ki, birkaç dayanıklı kişi kararlı bir şekilde tam da bu kavramı araştırdı ve sonunda bilim ve tıp dünyasının nihayet oturup dikkatini çekmesini sağlayan ikna edici araştırmalar yayınladı. Araştırmalar, sizi enfeksiyon ve hastalıklara karşı korumaktan sorumlu olan bağışıklık sisteminin ruh halinizi de etkilediğini gösteriyor. Ayrıca araştırmalar, sinir sisteminde bulunan kimyasal habercilerin vücudu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Bu bulgular, hastaları tedavi etmek için oldukça radikal yeni bir yaklaşıma yol açtı. Sağlık profesyonellerinde sadece semptom ve semptomun tedavi edildiği tamamen semptoma dayalı tedavi yerine, artık sadece semptomu değil, hastanın psikolojik durumunu da dikkate alan daha bütüncül bir yaklaşım kullanılıyor.

Konnektörlerin montajı: sinir sisteminiz

Belki de zihin ve bedenin nasıl birlikte çalışabileceğini anlamak için, her şeyden önce sinir sistemi hakkında biraz bilgi sahibi olmakta fayda var. Bunu çok gelişmiş bir süper bilgisayar tarafından kontrol edilen çok karmaşık ve girift bir kablolama sistemi olarak düşünün. İki bölüme ayrılmıştır:

p* Merkezi sinir sistemi: Bu, beyin (bildiğiniz gibi, kafanızdaki o kalamar yulaf lapası) ve omurilikten ( omurganızın ortasından aşağı inen kalamar lapasının bir uzantısı) oluşur.

^ Periferik sinir sistemi: Bu, kraniyal sinirlerden (beyninizden çıkan teller gibi), omurilik sinirlerinden (omuriliğinizden çıkan teller) ve otonom sinir sisteminden (beyninizden çıkan teller) oluşur. tüm otomatik vücut fonksiyonlarınızı kontrol eden kablo sistemi).

Hem merkezi hem de periferik sinir sistemleri, günlük yaşamınızı sürdürmek için birlikte çalışır ve bunların çeşitli parçalarının nasıl çalıştığına daha yakından bakmakta fayda var:

p* Beyin. Bu son derece karmaşık gri madde tüm şovu yönetiyor. Beyne daha yakından bakarsanız, her birinin kendi bireysel işlevi olan birçok farklı parçaya ayrıldığını görürsünüz. Duygu ve saldırganlık gibi şeylerden sorumlu olan amigdala gibi bazıları evrimsel açıdan çok ilkel ve kadimdir. Bazıları, yine evrimsel terimlerle, çok daha girift ve moderndir, örneğin beyin korteksi - bilinç, hafıza ve düşünceden sorumludur.

Beyin size zekanızı, duygularınızı, anılarınızı vb. verir.

v* Omurilik. Bu, merkezi sinir sisteminin ikinci kısmıdır ve beyninizin altından sarkarak omurganızın merkezinden geçer. Beyin gibi, omurilik de, beyniniz ve sinir sisteminizin geri kalanı arasında temelde ileri geri mesajlar iletmek için bir araya gelen çeşitli parçalardan oluşur.

Bunların arasında, beyin ve omurilik vücudunuzun tüm fonksiyonlarını kontrol eder.

p* Otonom sinir sistemi. Vücudunuzun her yerinde bulunan bu sistem, temel olarak, kalbinizin atması ve nefes alıp vermeniz gibi vücudunuzun tüm otomatik işlevlerini kontrol eder. İşleri ilginç kılmak için, otonom sinir sistemi temelde birbirinin zıttı olan iki yarıya bölünmüştür :

Sempatik sinir sistemi. Otonom sinir sisteminin bu kısmı sizin aktif olmanızdan sorumludur . Diğer şeylerin yanı sıra, tehlikeye tepki verir ve stresli veya korkmuş olduğunuzda hissettiğiniz etkilerden kısmen sorumludur (kalp atış hızının artması ve daha hızlı nefes alıp verme gibi).
Parasempatik sinir sistemi. Sempatik sinir sisteminin tersine , parasempatik sinir sistemi, sakin ve dingin olduğunuzda hissettiğiniz etkilerden sorumludur (örneğin, yavaş kalp atış hızı ve derin ve sakin nefes alma gibi).

Düzgün çalışmaya devam etmek için hem sempatik hem de parasempatik sinir sistemlerinin birlikte çalışması gerekir.

ben ^ Sinirler. Bunlar vücudunuzun her yerine, beyne ve omuriliğe gidip gelen mesajlar taşır. Organlarınızı, kaslarınızı ve derinizi beyniniz olan süper bilgisayara ya doğrudan kraniyal sinirler yoluyla ya da omurilik yoluyla omurilik sinirleri yoluyla bağlarlar .

Merkezi ve çevresel sinir sistemleri birlikte çalışır. İşlevlerin bir kısmı bilinçli kontrol altındadır ve bazıları görünüşte otomatiktir. Örneğin, bir sandalyeden kalkıp odanın diğer ucuna yürümek isterseniz , beyniniz bunu yapmak için bilinçli bir karar verir. Beyniniz, omuriliğinizden aşağıya ve tüm sinir ağı aracılığıyla sizi sandalyeden kaldırmak için kasılmaya başlayan kaslarınıza mesajlar gönderir. Ardından otonom sinir sisteminiz devreye giriyor ve yürümeye başlıyorsunuz. Sempatik sinir sisteminiz bu kaslardan bazılarının (uyluk ve baldırınızdakiler gibi) kasılmasına neden olarak sizi tek ayak üzerinde ileri doğru iter. Parasempatik sinir sisteminiz daha sonra bacak kaldırılırken bazı kasların gevşemesini sağlar (baldır kaslarınız gibi, çünkü birkaç dakikalığına ihtiyaç duymazlar).

Yürüme eylemi periferik sinir sisteminizin ve omuriliğinizin kontrolü altındayken, yürümeye başlama veya durma kararı beyninizin kontrolü altındadır.

Benzer bir süreç duyguyu deneyimlemenizi sağlar. Periferik sinir sisteminiz, gözleriniz, kulaklarınız, burnunuz ve cildiniz aracılığıyla dış dünyadan gelen bilgileri kaydeder. Bu mesajlar sinirleriniz ve omuriliğiniz aracılığıyla beyninize iletilir. Beyniniz daha sonra bu mesajları yorumlar.

Örneğin, beyniniz bir şeyi korkutucu olarak yorumlarsa, o zaman amigdala - beyninizin korku gibi duygulardan kısmen sorumlu olan o ilkel kısmı - aktif hale gelir ve siz korku hissedersiniz. Mesajlar omuriliğiniz aracılığıyla gönderilir ve sempatik sinir sistemi devreye girerek kaslarınızın gerilmesine , kalp atış hızınızın yükselmesine ve nefes alma hızınızın artmasına neden olur. Beyniniz korkunç şeyin gittiğini algıladığında, beyninize korkmamanızı sağlayacak şekilde yorumlanan mesajlar gönderilir. Amigdala kapanır ve kendinizi sakin hissedersiniz. Mesajlar yine omuriliğiniz yoluyla gönderilir ve parasempatik sinir sistemi devreye girer ve kaslarınız gevşer, kalp atış hızınız ve nefesiniz yavaşlar ve hey presto, tekrar sakinsiniz.

Hipnoz bağlantısının kurulması

Hipnoz beyinde olur orası kesin. Araştırmalar, trans halindeki bir kişinin beyin dalgası aktivitesinin, o kişinin uyanık, uykuda veya transtaymış gibi yaptığı zamandan çok farklı olduğunu gösteriyor.

Beyin dalgaları , beynin elektriksel aktivitesinin bir ölçümüdür. Bu aktivite siz uyurken, uyanıkken veya trans halindeyken çok belirgin bir şekilde değişir. Ve büyük sözcükleri sevenleriniz için , bu beyin dalgalarını ölçen makineye elektroensefalogram denir. Bilmeyenler için buna EEG diyebilirsiniz!

Bir dizi çalışma, trans halindeyken beyin dalgalarının ölçülebilir şekilde farklı olduğunu doğrulamaktadır. Alfa dalgaları, teta dalgaları ve çok

40-Hertz bandının görkemli başlığı, biz hipnozdayken tamamen değişir. Bu dalgaların ve bantların denizle veya popüler müzikle hiçbir ilgisi yoktur; beynin elektriksel aktivitesinin çalıştığı frekansları ifade eder. Siz uyanıkken elektriksel aktivite belirli bir frekansta işler, uykudayken başka bir frekansa geçer ve trans halindeyken yine başka bir frekansa geçer.

PET çalışmalarında daha fazla kanıt bulunabilir. Hayır, Fido'nun nasıl davrandığına dair bir çalışma değil, Positron Emisyon Tomografisi denen bir şey. Bu çok ilginç teknik, bilim adamlarının beyninize bakmalarına ve siz bir şey deneyimlerken beynin hangi bölümlerinin aktif olduğunu bulmalarına olanak tanır. Ve tahmin et ne oldu? Hipnozdaki beyin, uyanık beyinden veya uyuyan beyinden farklı aktivite gösterir.

Beynin hipnotik ağrı kontrolüne nasıl tepki verdiğine dair bir çalışma yapıldı (hipnoz ve ağrı kontrolü hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 6'ya bakın). Ağrılı bir uyaran yaşayan hipnotize edilmemiş bir kişide, iki alan (diğerlerinin yanı sıra) adeta "aydınlanıyordu": somatosensoriyel korteks - beynin ağrılı uyaranları işleyen kısmı için oldukça gösterişli bir isim - ve anterior cin - gulatlı korteks - acıyı algılamanızla ilgili olan beyin bölgesi için daha süslü bir isim. Ağrılı bir uyaran verilen hipnotize edilmiş bir kişide, araştırmacılar somatosensoriyel korteksin hala aydınlandığını fark ettiler; ancak ön singulat korteks değildi. Yani ağrı uyaranı işleniyordu ama beyin herhangi bir acıyı algılamıyordu. Hipnozun doğrudan beyni etkilediğinin kanıtı.

Uyanık ve tetikte olduğunuzda, sempatik sinir sisteminiz çok aktiftir. Yürümenize, konuşmanıza, egzersiz yapmanıza ve bazen stresli hissetmenize yardımcı olur. Öte yandan, transa girdiğinizde, eski güzel parasempatik sinir sistemi ön plana çıkar, sempatik sinir sistemini kapatır ve sizin gevşeme ve dinlenme durumuna geçmenizi sağlar.

Yani hepsini bir araya getirmek gerekirse, transa girdiğinizde beyin dalgalarınız değişir, beynin çeşitli bölgeleri aktivitelerini değiştirir ve parasempatik sinir sistemi baskın hale gelir. Pek çok hastanın hipnoterapi gördüklerinde kendilerini harika bir şekilde rahatlamış hissettiklerini bildirmesine şaşmamak gerek.

Hout'un Duygularımızın Sizi Etkilediğini Düşünmek

Herkes duyguları yaşar. Bu duygular beyninizin ürünleridir; bunlar zihinsel durumlardır ve bu nedenle beyninizin onları teşvik etmede aktif olduğu anlamına gelir. Beyniniz aktifse, sinir sisteminizin geri kalanı da aktiftir. Bu, herhangi bir duyguyu deneyimlediğinizde bunun sinir sisteminizde zincirleme bir etkisi olacağı anlamına gelir. Ve buna bağlı olarak, diğer fiziksel parçalarınız - sinir sisteminin tüm vücudunuzu kontrol ettiğini unutmayın.

Yaşadığınız bu duygu vücudunuzu etkiliyorsa bu iyi bir şey mi yoksa kötü bir şey mi? Cevap, her ikisinden de biraz olduğu. Her şey, deneyimlediğiniz duygu türüne bağlıdır. İyi olanların -mutluluk, keyif ve neşe gibi- bedeniniz üzerinde olumlu bir etkisi vardır; rahatlamış hissetmenize yardımcı olmak, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmak vb. Pozitif duygular , kuşatılmış bağışıklık sisteminizi güçlendirerek hasta olduğunuzda iyileşmenize yardımcı olur . Öte yandan, kaygı, stres ve depresyon gibi olumsuz duygular, bağışıklık sisteminiz üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.

Vücudunuz oldukça esnek bir şeydir ve başarısız olmaya başlamadan önce makul miktarda ceza alabilir. Fiziksel darbeler, çevre ve sizin olumsuz duygularınız gibi şeyler eski güzel bir dayak gerektirir . Bu dayak nöbetleri arasında dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı var. Buna izin verilmezse, o zaman sizi devam ettirme baskısı artar ve artar ve dikkatli olmazsanız, vücudunuz sonunda başarısız olmaya başlar. Fiziksel ve çevresel faktörlerin size bunu yapabileceği aşikar görünebilir, ancak duygusal faktörler bunda nasıl rol oynuyor? Öğrenmek için okumaya devam edin.

tout ruh hallerinin etkilerini bepressiny

İyi bir ruh halinde olduğunuzda, vücudunuz içinden geçen çeşitli biyokimyasallar açısından bir denge halindedir. Bu biyokimyasalların hepsinin, vücudunuzu en iyi durumda tutmaya yardımcı olan kendi özel işlevleri vardır.

Moraliniz bozuk veya depresif olduğunuzda, zihniniz çok olumsuz bir durumdadır. Sonunda vücudunuzda dolaşan kötü hislere sahip olursunuz ve bu da sayısız hormonun ve biyokimyasalın dengesini bozar. Sonuç olarak, vücudunuz artık olması gerektiği gibi çalışmıyor.

Pek çok insan için bu moral bozukluğu geçicidir, canlanırsınız ve dayanıklı bedeniniz biraz mola verir - zarar gelmez. Yine de bazı durumlarda, bu ruh halleri devam eder ve vücudunuz bu dengesizlikten kurtulamaz ve sağlığı bozulur. Aslında, araştırmalar, depresyon gibi uzun süreli düşük ruh hallerinde kalan insanların, kalmayanlara göre hastalanma olasılığının daha yüksek olduğunu göstermiştir . Şimdi bu iç karartıcı bir düşünce! Bunun nedeni, vücudunuzdaki dengesizliğin, sizi enfeksiyon ve hastalıklardan uzak tutmaktan sorumlu olan bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olmasıdır.

Korku ve kaygı hakkında stres

Dünyadaki en sakin insanlar bile arada bir kaygı yaşarlar. Bu, kaçamayacağınız sinir bozucu ruh hallerinden biridir.

fiziksel sağlığınızı tehdit ettiğini düşündüğünüz bir şeyle karşılaştığınızda bedeninizin ve zihninizin nasıl tepki verdiğini anlatmak için stres ve kaygı sözcüklerini kullanıyoruz . Buna korku diyebilirsiniz - biz stres veya kaygı terimlerini tercih ediyoruz.

Kullanılan kelime ne olursa olsun, vücudunuz genellikle dengede tutulan bir dizi biyokimyasal salarak bu duruma tepki verir. Salınan biyokimyasalların miktarı, bu duyguları deneyimleme gücünüzü belirler - hacim ne kadar büyükse, duygu o kadar güçlüdür. İdeal bir dünyada, bu tepki - hafiften yoğuna - yalnızca kısa bir süre sürmelidir. Bununla birlikte, bu ideal bir dünya değil - yazık ki - ve bu tepki çoğu insanda genellikle uzun süre açık bırakılıyor.

Orta derecede kaygı iyidir - onsuz insan ırkı muhtemelen var olmazdı. Hayır, olay örgüsünü kaybetmedik; tüm söylediğimiz, kaygının hayatınızda çok işlevsel bir rolü olduğu. Hayatınızda ilgilenmeniz gereken şeylere odaklanmanıza yardımcı olur. Endişe hakkında gerçekten endişelenmeniz gereken tek zaman, onu çok fazla ve çok uzun süre deneyimlediğiniz zamandır. O zaman, örneğin kalp krizi geçirme riskinizi artırarak veya hastalığa karşı bağışıklığınızı düşürerek düpedüz bir yükümlülük haline gelebilir.

Vücudunuz, sizi güvende ve zarardan uzak tutmaya yardımcı olan çok çeşitli uyarı ve alarm sistemlerine sahiptir. Anksiyete bunlardan biridir. Anksiyete, bir şeyin güvenliğiniz için potansiyel bir tehdit oluşturduğu konusunda sizi uyarır. Sizi temkinli ve zarardan uzak tutar. Potansiyel olarak tehlikeli olan her şeyi keşfetmeye karar verirseniz , o zaman kaygılı hissetmek, her ne ise ona dikkatle yaklaşmanız anlamına gelir. Burada bahsettiğimiz şey, kaygının sizin için ne yapması gerektiği ve aslında atalarınız için ne yaptığıdır. Birkaç dakika geriye giderek ne demek istediğimizi anlayacaksınız.

Savaşmak veya kaçmak: Korku tepkisiyle yüzleşmek

savaş ya da kaç tepkisi olarak da bilinir .

Endişeli hissettiğiniz anda birkaç şey olur:

* Sempatik sinir sisteminiz aşırı aktif hale gelir. ^ Kalp atış hızınız artar.

^ Solunum hızınız artar.

1^ Kaslarınız gerginleşir.

p* Kan kol ve bacaklarınızdaki kaslara yönlendirilir, p* Sindiriminiz yavaşlar veya durur.

Bu fiziksel tepkiler, ister bir ayıyla karşılaşsanız, ister canavarca bir patron sizi işinizin risk altında olduğuna dair uyarsa da olur.

, uzun süre aktif bırakılırsa vücudunuza ve bağışıklık sisteminize de zarar verir . Sisteminizi yüksek alarm durumundan çıkarma şansınız yoksa , kaç ya da savaş tepkinizin etkileri fiziksel hasara neden olabilir: aşırı aktif bir sempatik sinir sistemi vücudunuzun sallanmasına neden olabilir; artan kalp atış hızı kalp kasınızı yıpratır; artan solunum, hiperventilasyon olarak sonuçlanabilir ve bu da panik atağa yol açabilir; kas gerginliği, gerilim tipi baş ağrılarına ve kas ağrısına neden olabilir; yönlendirilen kan sıcak basmasına neden olabilir; ve azalan sindirim, bağırsağınızla ilgili bir dizi soruna neden olabilir.

Mağara adamlarında hayatta kalmak

Bu yanıt atalarınız için çok yararlı oldu! Kaygı tepkisi, insan ırkını yırtıcı hayvanlar tarafından yenerek yok olmaktan korudu. Atalarınızdan birinin bir ormanda kayıtsızca dolaştığını hayal edin, kılıç dişli bir kaplan bir mağara adamı paketini almak niyetiyle önüne atlar. Atanızın ani tepkisi, hayatı için savaşmak ya da kaçmak: Dövüş ya da kaç tepkisi, algılanan kişisel bir tehdide tepki olarak açılır. Vücudu , onu harekete hazırlayan çok çeşitli kimyasallarla dolu . Kendi hayatını kurtardıktan sonra (ve muhtemelen bu süreçte kılıç dişli bir kaplan paketini aldıktan sonra), savaş ya da kaç tepkisi kapanır ve vücudu normale döner .

İnsan ırkının kaygı tepkisi olmadan evrimleştiğini hayal edin. Ah! Nirvana! Yoksa öyle mi? Günlük mağara adamınızın rosto olma potansiyeline sahip bir hayvanı avladığını hayal edin. Ormanda yürürken arkasından kırılan dalların sesini duyar. Herhangi bir kaygı tepkisi göstermeden, sesi çıkaranın ne olduğunu anlamak için kayıtsızca arkasına döner, belki de araştırmak için cesurca ilerler. O farkına bile varmadan, çalıların arasından bir demet kürk, keskin pençeler ve çok uzun dişler fırlayarak onu unutulmaya gönderir.

Bu hikayeden çıkarılacak ders: kaygı yoksa, tedbir de yoksa hayat da yoktur! Endişeyi denkleme geri ekleyin ve ahlaki değişiklikler: kaygı eşittir tedbir eşittir hayatta kalmak (güzel bir öğle yemeği ile de!).

Gerçek tehlike dönemlerinde, stres tepkiniz size kendinizi savunmanız veya kaçmanız için gereken enerjiyi vererek aslında hayatınızı kurtarabilir.

Modern ormanda hayatta kalmak

Bugün çok fazla kılıç dişli kaplanla karşılaşmıyorsunuz, ancak günümüzün eşdeğerleri olan dırdır eden patronlarınız, tehditkar kabadayılarınız, rahatsız edici mali kaygılarınız vb. Bununla birlikte, günümüz toplumunda endişelerinize yanıt olarak çok az savaşır veya kaçarsınız (bir savaş bölgesinde veya tehlikeli bir şehir merkezinde değilseniz). Aslında, yapma eğiliminde olduğunuz tek şey duygularınızın büyümesine ve büyümesine izin vermektir. Bu iyi değil çünkü harekete hazır ama hiçbir şey yapmayan bir vücudunuz var.

Vücudunuz savaş ya da kaç tepkisine geçtiğinde, patlayıcı bir şekilde aktif olmaya hazırlanır. Bugün, genellikle gerçekten kavga etmiyorsunuz ve aslında kaçmıyorsunuz. Vücudunuz söz konusu olduğunda, bu biraz ayağınızın aynı anda hem gaz pedalına hem de frene basmasına benziyor - motorunuz devir alıyor ve hiçbir yere gitmiyor. Sonuç: bre akdown.

Tüm bu tepkiler, arabanızı devirmek gibidir. Ayağınızı frenden çekin ve yola çıkın! Bu gün ve yaşta, ayağınızı sıkıca frende tutma eğilimindesiniz ve hasar riskini göze alıyorsunuz.

Hipnozu Zihin-Beden Bağlantısına Entegre Etmek

Zihniniz vücudunuzun çalışma şeklini etkileyebiliyorsa ve hipnoterapi de zihninizin çalışma şeklini etkileyebiliyorsa, o zaman hipnoterapinin nihayetinde vücudunuzun tepkilerini etkileyebilmesi mantıklıdır. Hayatınızı etkileyen durumlar ve olaylar hakkında düşünme ve bunlara tepki verme şeklinizi değiştirmek için hipnoterapiyi kullanmak, nihayetinde vücudunuzun tepki verme şeklini değiştirebilir. Bu etki, tedavinin bir yan ürünü veya aktif olarak aranan bir yanıt olabilir. Örneğin, stres seviyenizi düşürmeye yardımcı olması için terapiye geliyorsanız, bir yan ürün daha iyi sağlık olabilir. Ya da belki de, yaşadığınız acıyı yönetmenize ve azaltmanıza yardımcı olacak bir terapi için geliyorsunuz. Bu durumda, aktif olarak vücudunuzun ağrıya neden olan tepkisini değiştirmeye çalışıyorsunuz (hipnoterapi kullanarak ağrı kontrolü hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 6'ya bakın).

Terapiyi ne için arıyorsanız, hipnoterapi süreci vücudunuzda çeşitli olumlu değişiklikler yapar. Sonraki bölümler bunlardan bazılarını vurgulamaktadır.

Hipnoterapi hastalığı iyileştirmez ve asla böyle yaptığının reklamı yapılmamalıdır. Hipnoterapi, düşünme ve hissetme biçiminizde ve vücudunuzun belirli durumlarda tepki verme biçiminde değişiklik yapmanıza yardımcı olur. Stresi azaltmak, baş ağrısı, ülser ve kızarıklık gibi yaşayabileceğiniz stresle ilgili rahatsızlıkları kendi başına azaltabilir veya ortadan kaldırabilir . Ancak bir hastalık durumu üzerindeki herhangi bir etki, tedavinize atfedilebilen veya atfedilemeyen şanslı yan ürünlerdir ve asla garanti edilemez.

Hipnoz yoluyla zihinsel ve fiziksel olarak rahatlama

Çoğu zaman stres, endişe veya korkuyla nasıl başa çıkacağınızı bilmeseniz de bu, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığı anlamına gelmez. Aslında ilkel atalarınızdan ibret alabilirsiniz. Bir savaş ya da kaç tepkisinden kaynaklanan herhangi bir faaliyet patlamasından sonra (bununla ilgili daha fazla bilgi için önceki bölüm olan 'Savaş ya da kaç: Korku tepkisiyle yüzleşme'ye bakın), mağara adamı atanız muhtemelen sessiz ve sakin bir ortam arardı. güvenli bir yere gidin ve dinlenmeye, uyumaya, belki de transa benzer bir duruma girmeye zaman ayırın. Böylece zihni sakinleşecekti. Zihni sakinleştikçe bedeniyle iletişim kuracak, bu da tüm kas gerilimlerini serbest bırakacak ve savaş ya da kaç tepkisinden kaynaklanan biyokimyasal tepkileri azaltacaktı. Aslında rahatlayacaktı.

Bu aşırı endişe, stres veya korkuyla mücadele etmenin anahtarı rahatlamaktır. Rahatladığınızda vücudunuzun nasıl tepki verdiği, hipnoza girdiğiniz zamankiyle hemen hemen aynıdır. En yaygın vücut tepkileri şunlardır:

p* Kalp atış hızınız yavaşlar.

p* Solunum hızınız yavaşlar ve derinleşir.

p* Vücudunuzdaki kaslar daha az gergin hale gelir.

* Kan vücutta eşit olarak dağılır.

p* Sindirim sisteminiz verimli çalışır.

p* Düşünceleriniz daha az somut ve daha soyut hale gelir - daha fazla görüntü ve duygu temelli

Tabii ki, her zaman kaygı dönemleriniz olacak. Önemli olan bu kaygıyla nasıl başa çıktığındır.

Düzenli bir gevşeme ve egzersiz düzenine geçebilirseniz, uzun süreli kaygının kötü etkilerini en aza indirebilirsiniz. Ayrıca, sigarayı bırakır, sağlıklı beslenir ve içtiğiniz alkol ve kafein miktarını azaltırsanız, o zaman bu kaygıyı yere sağlam bir şekilde atmak için mükemmel bir formda olacağınızı belirtmekte fayda var.

Zihni beden aracılığıyla tezahür ettirmek

Vücut hareketlerinizin çoğu, belirli bir parçayı hareket ettirmek için bilinçli kararların sonucudur: belki bir şey almak için elinizi kaldırmak veya hoş olmayan bir görüntüyü engellemek için gözlerinizi kapatmak. Ancak, birçoğunuz

yürümek gibi hareketler bilinçsizdir (önceki 'Konektörlerin takılması: Sinir sisteminiz' bölümüne bakın). Yürümeye başlamak için bilinçli bir karar verirsiniz, ancak hareketin kendisi bilinçaltınız tarafından kontrol edilir; önce bir ayağı sonra diğerini kaldırma mekaniğine aktif olarak konsantre olmanız gerekmez.

Bu bilinçsiz tepki, hipnozun başlatılmasına veya derinleştirilmesine yardımcı olabileceği veya terapinizin bir parçası olarak kullanılabileceği için hipnoterapide çok faydalıdır. Terapistinizin verdiği öneriler bilinçaltınızda fikirler oluşturur. Bu fikirler, verilen önerilere göre hareket eden vücudunuzla olan bağlantıyı uyarır .

Aşağıdaki bölümlerde, gözlerinizi kapatmaya, parmaklarınızı kaldırmaya ve elinizi veya kolunuzu hareket ettirmeye değineceğiz - bunların tümü bilinçli zihniniz tarafından gerçekleştirilebilecek eylemlerdir . Ancak bahsettiğimiz hareketlerin hepsi zihin-beden bağlantısına örnektir, çünkü bunlar otomatiktir ve bilinçaltınıza telkin edilen fikirlerden kaynaklanır. Yani hareketler bilinçli kontrol altında değildir.

Dış ünite kapatılıyor! uiworld urith göz kapağı

Transa girdiğinizde, terapistinizin size verdiği telkinler sonucunda gözlerinizin sarkması, ağırlaşması ve kapanmak istemesi ihtimali yüksektir. Bu, rahat ve alıcı bir duruma girdiğinizi gösterir.

Gözlerinizi kapattığınızda dış dünyadan biraz uzaklaşırsınız. Elbette, hala bir şeyler duyuyor ve hissediyorsunuz, ancak görme duyunuzu ortadan kaldırmak sizi içe odaklanmaya teşvik ediyor. Okurken deneyin. Bu kitabı bırakın, gözlerinizi kapatın ve birkaç derin, yavaş nefes alın. Bilincinizde bir değişiklik meydana gelmeye başladığında muhtemelen hafif (ve umarız hoş) bir his yaşayacaksınız. Bu, trans haline doğru ilk harekettir. Ve bunların hepsi sadece gözlerinizi kapatmaktan gelir.

Bir hastanın gözlerini kapatmasını sağlamanın en basit yolu, ondan bunu yapmasını istemektir! Bununla birlikte, biz hipnoterapistler olduğumuz için, bir dizi başka yöntem de kullanırız. İşte anlaşabileceğiniz bir çift:

p* Gözlerin uzun süre tek bir noktaya sabitlenmesi: Bir noktaya uzun süre bakarsanız göz kapaklarınız yorulur. kapatmak istiyorlar. Ve terapistiniz sizi tam da bunu yapmaya yönlendirdiğinde, sizi trans durumuna doğru götüren bir rahatlama ve gevşeme duygusu yaşarsınız.

p* Göz yuvarlama: Başınızı hareket ettirmeden yukarı bakmak, göz kapaklarınızda hafif bir rahatsızlık ve gerginlik yaratır. Hipnoterapistiniz gevşemenizi ve gözlerinizi kapatmanızı istediğinde, yine rahatlama ve rahatlama hissi sizi transa doğru hareket ettirir.

uykuya dalmaktan nasıl kurtuluyorsun ? Deneyimlerimize göre, bir kişinin hipnoz seansı sırasında uykuya dalması nadirdir. Sesinin sesini, tonunu ve perdesini değiştirerek, terapistiniz bilinçaltınızı yeterince ilgili tutacak ve sizin dalıp gitmenizi engelleyecektir!

Parmaklarınızın konuşmasına izin vermek: İdeo motor tepkisi (1MR)

Bir hipnoterapi seansı sırasında, terapistinizin size 'evet' veya 'hayır' cevabı gerektiren sorular sorarak sizinle iletişim kurması gerekebilir. Tedaviniz , çok fazla bilinçli düşünme, entelektüelleştirme veya cevabı ikinci kez tahmin etmekten kaçınmak için bu sorulara bilinçsiz bir düzeyde yanıt vermenizi gerektirebilir .

Peki trans halindeyken bu bilinçsiz seviyede nasıl iletişim kurarsınız? Hipnotize edilmişken sözlü bir diyalog kurmak tamamen mümkün olsa da (bazı insanlar konuşurken transı sürdürmekte zorlansalar da), daha zarif bir çözüm ideo motor tepkileri kullanmaktır.

IMR'yi tanımlama

İdeo motor tepkisi terimi, kelimenin tam anlamıyla bir fikre (ideo) fiziksel (motor) bir tepki anlamına gelir. Bir hipnoterapi seansında IMR, vücudunuzun herhangi bir uzuvunun veya kasının bilinçsiz zihniniz tarafından kontrol edilen yavaş, tereddütlü, sarsıntılı bir hareketidir . IMR'ler, bir evet/hayır sorusuna yanıt sinyali vermek için kullanılır.

IMR'ler aynı zamanda bir onaylayıcı olarak da kullanılabilir , bu da basitçe hipnotize edildiğinizi kanıtlamanın bir yolu anlamına gelir. Görünüşe göre bilinçli zihninizden bağımsız olarak parmaklarınızın yanıt verme eylemi, trans durumuna olan inancınızı güçlendirir ve transın kendisinin derinleşmesine yol açar.

Gurur parmaklarını esnetmek

Peki bir IMR tam olarak nasıl çalışır? Hipnoterapistiniz, farklı tepkileri belirtmek için bilinçaltınıza farklı parmakları kaldırma görevi verir.

Örneğin, trans halindeyken hipnoterapistiniz 'hayır' yanıtı vermeniz gerektiğinde sol işaret parmağınızı kaldırmanızı önerebilir. Ayrıca sağ işaret parmağınızı kaldırmanın 'evet' yanıtı anlamına geleceğini de öne sürebilirler.

Diğer yanıtları belirtmek için ek parmaklar atanabilir, örneğin orta parmaklarınızdan birine 'Bilmiyorum' yanıtı atanabilir. Örneğin, başka bir parmak 'Yanıtlamak istemiyorum' yanıtı olarak atanarak mahremiyetinizi korumanıza olanak tanır. Bununla birlikte, çoğu hipnoterapist, bu teknikle işi basit tutmayı, yalnızca 'evet' ve 'hayır' parmağını seçmeyi seçebilir. Bu durumda, gerçekten cevap vermek istemiyorsanız, o zaman ya iki parmağınız da kalkacak ya da hiçbir şey olmayacak!

Konuşmadan iletişim kurmak

vlith ]MR'yi tedavi etmek

Hipnoterapistleriniz, siz trans halindeyken sizinle bilinçsiz iletişim kurmak için IMR'leri kullanabilir. IMR'nin kullanılabileceği farklı kullanımlara birkaç örnek:

p* Fobileri tedavi etmek: IMR'ler, fobinizle ilgili olarak hayal ettiğiniz, potansiyel olarak kaygı uyandıran bir sahnede kendinizi rahat hissedip hissetmediğinizi belirtmek için kullanılabilir. Fobi yanlılığı ve tedavisi hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 11'e bakın .

p* Regresyon hipnozu: Bu, siz hipnozdayken bir miktar sorgulamayı içerir. Terapistinizin bir dizi evet/hayır sorusu sorması gerekebilir ve iyi düzeyde bir iletişim sağlamak için IMR'yi kullanabilir.

p* Bir semptomu daha kabul edilebilir bir şeyle değiştirmek: Birinin semptomlarını ortadan kaldırmasına yardım etmek hiçbir zaman akıllıca olmaz. Onu alırsan o kişinin hayatında bir boşluk bırakırsın. Bu boşluğun bir şeyle doldurulması gerekiyor. IMR'ler doldurma işleminin bir parçası olarak kullanılabilir. Terapistiniz, bilinçaltınızdan istenmeyen semptomunuza sağlıklı bir alternatif bulmasını ve bunu yaptığında 'evet' IMR vererek belirtmesini isteyebilir.

elini kaldırmak

Sahne hipnoz gösterilerinden, birinin tüm kolunu bilinçsizce 'havaya kaldırması' için hipnotize etmenin mümkün olduğunun farkında olabilirsiniz. Bu kavram sadece bir eğlence tekniği değildir - terapötik bir ortamda bunun çok geçerli kullanımları da vardır .

El kaldırma - veya bazen kol kaldırma - öncelikle tüm kolun bilinçsizce yükseltilmesiyle transa neden olmanın veya derinleştirmenin bir yoludur.

henüz hipnotize edilmemiş bir hastada el kaldırma işlemini teşvik etmek için neler söyleyebileceğine dair birkaç örnek vermektir .

p* 'Hangi elin önce kaldırılacağını bilmiyorum' tekniği: 'Şimdi size söylediğimde, bilinçli ve bilinçli olarak sol elinizi mi sağ elinizi mi kaldırmanızı istiyorum . . . ama bilinçaltınız diğer elinizi kaldırabilir. . . Başlamadan önce iki elinize de bakmanızı istiyorum ve size bir soru soracağım. . . bu sorunun cevabını bilmiyorsunuz ama bilinçaltınız biliyor... bu yüzden sadece bekleyip cevabın ne olduğunu görmeniz gerekecek... Sana bilinçaltının önce hangi elini kaldıracağını soracağım. . . sağ el mi sol el mi? . . ve gerçekten bilmiyorsun. . . ama bilinçaltın bilir. '

p* Balon kaldırma tekniği: 'Sol elinizin bileğine helyum dolu bir balonun bağlı olduğunu hayal edin. İpin bileğinizdeki hissini hayal edin. Şimdi bu balonun yukarı doğru süzülürken özellikle güçlü bir çekişe sahip olduğunu varsayalım. Gerçekten bileğinizi çekiyor, kaldırıyor, elinizi kaldırıyor. Balonun şimdi elinizi daha yükseğe ve daha yükseğe kaldırdığını hayal edin. '

Öyleyse el kaldırmanın amacı nedir? Terapinize nasıl yardımcı olur? El kaldırmanın ana amacı , el ve kolda bilinçsiz bir hareket sağlamaktır .

Bilinçaltınızı harekete geçirmek, hipnozun neyle ilgili olduğudur. El kaldırma işlemi aynı zamanda nefes almanızı, kalbinizin atmasını sağlayan parçanızı ve diğer tüm yaşamı sürdüren, bilinçsiz bedensel faaliyetleri de harekete geçirir. Bu yüzden transa ne kadar derin girerseniz hipnoterapi amaçları için o kadar iyidir, çünkü bilincinizi azaltır ve bilinçaltınızı yükseltirsiniz. Bu da terapistiniz tarafından verilen hipnoterapi telkinlerini daha derin ve etkili bir şekilde özümsemenize yardımcı olacaktır . Maymun size bu şekilde 'yapışır'.

El kaldırma, elinizi kullanmayı içeren sorunları tedavi etmek için kullanılabilir, örneğin:

p* Sigara içmek

p* Tırnak yeme

p* Saç çekme

p* Bulimia ve aşırı yeme gibi yeme bozuklukları

El kaldırmayı kullanmanın mantığı, bu problemlerde bilinçli zihnin 'kapanması' ve el hareketlerinin bilinçsiz hale gelmesidir. Bu bilinçsiz hareketleri elle kaldırma terapisinde taklit etmek, istenmeyen davranışın gerçekleştirilirken bilinçli farkındalığa getirilmesine ve ardından alışkanlığın durdurulmasına yardımcı olur. Oldukça zekice, ha?

Bölüm 5

Eski Alışkanlıklardan Kurtulmak

Bu bölümde

Alışkanlığınızı ve onu değiştirmenin ne kadar zor olabileceğini anlamak

Nikotin ve yemekle mücadele

İyi bir gece uykusu almak

güvenle konuşmak

Tırnak yemeyi çiğnemek

7 e hepsinin alışkanlıkları var. Bazıları iyidir, bazıları o kadar iyi değildir ve bazıları sağlığınız için ▼ ▼ düpedüz tehlikelidir. Alışkanlıklarınız, sizi siz yapan şeyin bir parçasıdır. Onlar kişiliğinizin bir parçasıdır; bazı insanları size çeken ve diğerlerini iten o tuhaf küçük şeylerin bir parçası. Genel olarak, alışkanlıklarınızla mutlu bir şekilde yaşarsınız. Ne mutlu ki, yani alışkanlıklar kötüye gidene kadar! Bu bölümde, en yaygın kötü alışkanlıklara değiniyor ve hipnoterapinin bunları değiştirmenize nasıl yardımcı olabileceğini anlatıyoruz.

Alışkanlık kelimesinin birkaç farklı anlamı vardır, ancak biz onu çok az düşünce veya çabayla tekrar tekrar gerçekleştirdiğiniz herhangi bir davranış kalıbına atıfta bulunmak için kullanırız.

Alışkanlık bağımlılık değildir. Bir bağımlılığa sahip olmak, gün boyunca size yardımcı olması için nikotin, alkol veya kokain gibi bir tür uyuşturucuya bağımlı olduğunuz anlamına gelir. Bir ilaca bağımlı olduğunuzda, vücudunuzun sisteminizde bulunmasına ihtiyacı vardır . Değilse, kendinizi kötü hissetme eğilimindesiniz - geri çekilme olarak bilinen bir şey. Normal hissetmeye geri dönmek için, bağımlısı olduğunuz şeyden biraz daha almalısınız.

Tabii ki, alışkanlıklar bir bağımlılığın parçası olabilir. Telefonda konuşurken sigara içme alışkanlığına sahip olan veya ofisinden çıkar çıkmaz sigara paketine uzanan kişiye bakın. Vücudu nikotine bağımlı ve bu bağımlılığı devam ettiren alışkanlıkları da var.

Hipnoterapi, hayatınızı engelleyen bu sinir bozucu kötü alışkanlıkların üstesinden gelmenize yardımcı olmanın çok etkili bir yoludur. Bağımlılıklarla ilişkili alışkanlıklar bile etkili bir şekilde tedavi edilebilir. Ancak, sigara içmek gibi bazı alışkanlıkların/bağımlılıkların hipnoterapi kullanılarak tedavi edilebileceğini ve eroin, kokain ve alkol gibi bazı alışkanlıkların/bağımlılıkların bir doktor tarafından tedavi edilmesi gerektiğini anlamanız önemlidir . Elbette hipnoterapi uygulaması, ciddi bir bağımlılığı başarıyla yendikten sonra uyuşturucudan uzak kalmanıza yardımcı olmada çok önemli bir rol oynayabilir .

Alışkanlıklar nereden geliyor? Genel olarak, onları öğrenirsiniz. Bir davranış kalıbını şu ya da bu nedenle başlatırsınız ve bir süre sonra bu davranış zihninize o kadar yerleşir ki, onu neredeyse bilinçsizce gerçekleştirirsiniz. Aha! bilinçsizce! Bu kelime size , hipnoterapinin alışkanlıkları tedavi etmede neden bu kadar etkili olabileceğine dair oldukça güçlü bir ipucu vermelidir . Alışkanlıklar bilinçaltınızda depolanıyorsa ve hipnoterapi bilinçdışında depolananları değiştirmeye yardımcı olabiliyorsa , o zaman hipnoterapinin alışkanlıkları değiştirmeye yardımcı olabileceği mantıklıdır.

Peki, neden alışkanlıklarınızı değiştirmek isteyesiniz? Ne de olsa alışkanlıklarınız kişiliğinizin bir parçası değil mi? Tabii ki öyleler ama bu, kişiliğinizin her yönünden memnun olduğunuz anlamına gelmez. Ve buna ek olarak, kesinlikle sağlığınıza zarar veren veya hayatınızı daha az zevkli hale getiren bu alışkanlıklardan memnun olduğunuzu söylemek anlamına gelmez.

'Doğru, alışkanlığımdan memnun değilim, bu yüzden onu değiştireceğim. Basit!' Bazı insanlar için alışkanlıkları değiştirmek bu kadar basit olabilir. Kararı ver ve sonra değişikliği yap. Ancak diğer birçok insan için değişmek o kadar basit değil. Alışkanlık, hayatınızın bir parçası haline geldi, her gün yapmaya alıştığınız bir şey. Bir alışkanlığı değiştirmek , hayatınızın ayrılmaz bir parçası olan bazı şeyleri ortadan kaldırmak anlamına gelir .

Alışkanlığınızı özleyebilirsiniz. Oldukça güçlü! Belirli etkinlikleri alışkanlıkla ilişkilendirebilir ve bunları gerçekleştirdiğinizde kendinizi kaybolmuş hissedebilirsiniz. Alışkanlığı yanlışlıkla stresinizi azaltmakla ilişkilendirebilir ve baskı altında olduğunuzda alışkanlığınıza dönemediğiniz için daha da endişeli hissedebilirsiniz. Sonunda duygularına teslim olursun ve birdenbire bu alışkanlık intikamla geri gelir .

Eski bir alışkanlıktan vazgeçerken, onu başka bir şeyle değiştirmelisiniz: yeni ve sağlıklı bir alışkanlık veya eski alışkanlık olmadan etkili bir şekilde başa çıkmak için uygun bir strateji.

Bir süre sonra yeni alışkanlık ya da strateji makyajınızın bir parçası olur ve eskisi güvenle geçmişte kalır. Ve bu süreçte hipnoterapi çok büyük bir rol oynayabilir.

Alışkanlıklarınızı bir yerden edinirsiniz. Kötü olanları öğrenebiliyorsanız, iyi ve sağlıklı olanları da kesinlikle öğrenebilirsiniz.

Sigarayı Bırakma

Sigara içmek senin için kötü. Bunu biliyorsun ve uzun vadede sana neler yapabileceğini biliyorsun - seni çok hasta edip öldürebilir. Burada lafı uzatmanın anlamı yok. Peki, insanlar bunu neden yapar? Neden insanlar sonuçlarını bildikleri halde eski tabut çivilerini üflemeye devam ediyorlar? Muhtemelen çünkü:

^ Sigara bağımlılık yapar. Nikotin, vücudunuzun ona bağımlı hale gelmesine neden olan bir ilaçtır. Bu, bir süre sigara içtikten sonra vücudunuzun damarlarınızda dolaşan ve sinir sisteminizi işgal eden nikotine o kadar alıştığı ve yokluğunda vücudunuzun onu özlediği anlamına gelir. Vücudunuz onu özlediği için mecazi bir öfke nöbeti geçirir ve geri çekilmenin etkilerini yaşarsınız. Kendinizi daha iyi hissetmek için bir sigara daha alırsınız, yakarsınız ve uzun bir nefes alırsınız (Öksürme, öksürme, hırıltı!) ve hey presto! Vücuduna istediğini verirsin ve tıpkı bir çocuk gibi öfke nöbetleri geçer.

p* Sigara içmek bir alışkanlıktır. Ah oğlum! Sigara içmek bir alışkanlık mı! Her sigara içen bunu bilir. Her sigara tiryakisi, sigarayı gün içinde yaptıkları çeşitli faaliyetlerle ilişkilendirir . O noktada sigaraya ihtiyaç duyduklarından değil, sadece şu durumlarda her zaman sigara içerler: telefonda konuşurken, bir fincan kahve içerken, istasyona yürürken, kitap okurken, tuvalette otururken, televizyon seyrederken ve yakında. Liste sonsuz. Bunu, bu zamanda her zaman yaptıklarından başka bir nedenle yapmıyorlar. Bu bir alışkanlık. Ve bu zamanlarda yapmazlarsa, bir şeylerin eksik olduğunu hissettikleri için kendilerini rahatsız hissederler; elleriyle ne yapacaklarını bilemiyorlar vb. Bu eksik boşluğu doldurmak veya ellerine yapacak bir şey vermek için yanarlar.

Sigara içen birinden, bağımlılık faktörü nedeniyle gün içinde hangi sigaraları içmesi gerektiğini size söylemesini isterseniz, muhtemelen çok az olduğunu görürsünüz. Diğer tüm sigaralar sadece alışkanlıktan içilir.

Sigarayı bırakmaya hazırlanmak: Gour hipnoterapisti ziyaret etmeden önce yapılması gerekenler

Tamam aşkım. Bırakmak istiyorsun. Ve bunu hipnoterapi yoluyla yapmak istiyorsunuz. İşte size üzerinde düşünmeniz için bazı faydalı tavsiyeler:

p* Bırakmak için doğru zamanı planlayın. Bırakmak için iyi bir zaman düşünün. Hayatınız makul ölçüde istikrarlı olacak bir zamanda bırakmayı planladığınızdan emin olun - önümüzdeki bir veya iki ay içinde evlilik, doğum günü partileri, sınavlar, Noel gibi tatiller vb. . Öte yandan, pek çok kişi tatile gitmeden hemen önce sigarayı bırakmak için harika bir zaman olduğunu düşünüyor, çünkü manzaranın değişmesi ve tüm bu tanıdık sigara tetikleyicilerinin olmaması, yeni sigara içmeme alışkanlıklarını pekiştirebilir. Hypnothera pistinizle bir randevu ayarlayın ve günlüğünüzde işaretleyin. Oh, ve tarihe devam et!

p* Destekleyici olduğunu bildiğiniz insanlara işi bıraktığınızı söyleyin. Destek ve cesaretlendirmek her zaman güzeldir. Bunlar, kararlılığınız sarsıldığında başvurabileceğinizi bildiğiniz veya tam ihtiyacınız olduğu anda size o küçük cesaret verici sözleri vereceğini bildiğiniz kişilerdir. Başarısızlığınızdan zevk alacak olanlardan ne pahasına olursa olsun kaçının!

p* Hipnoterapi seansınızdan hemen önce tüm sigara içme araç gereçlerinizden kurtulun . Kül tablalarınızı, çakmaklarınızı ve acil durum sigara zulanızı atın. Artık onlara ihtiyacın olmayacak. Bir kez gittiklerinde, sizi düz ve dar yoldan ayartmak için orada olmayacaklar. Ve evinizin kesinlikle sigara içilmeyen bir bölge olmasını sağlayın.

p* Bırakma motivasyonunuzu artıracağını bildiğiniz bir şey yapın. Motive oldun ama bu motivasyonu artırmak için başka ne yapabilirsin ? Bir reçel kavanozunu suyla yarıya kadar doldurun ve her sigarayı içtikten sonra eski köpeğinizin uçlarını içine bırakın . Arada bir çalkalayın ve karışımı koklayın . Güzel! Her sigara içtiğinizde vücudunuzda olan şey budur. Veya başka bir reçel kavanozu alın ve her bir paket sigara aldığınızda içine eşdeğer miktarda para koyun. Haftanın sonunda sayın ve sağlığınızı bozmak için ne kadar harcadığınızı görün. Ve durduktan sonra ne kadar tasarruf ettiğinizi düşünün. O parayla güzel bir şey yapmayı planla.

İlk hipnoterapi seansınızda terapistiniz belli ki size sigara içme alışkanlıklarınızı soruyor. Bunları önceden düşünmek faydalı olabilir. Şunları düşünebilirsiniz:

p* Neden bırakmak istiyorsunuz?

p* Günde kaç tane sigara içiyorsunuz?

p* Her gün ihtiyacın olduğunu hissettiğin sigaralar.

P-" Alışkanlıktan yeni içtiğin sigaralar.

p* Sigara içmek sizi nasıl etkiler?

m* Sigara kullanmamanın size ne gibi faydaları olduğunu düşünüyorsunuz?

p* Sigaraya ilk başladığınızda kaç yaşındaydınız?

p* Sigaraya ilk neden başladınız?

p* Neden daha önce bırakmadın.

p* Daha önce sigarayı bıraktıysanız neden tekrar başladınız?

p* Her hafta sigaraya ne kadar harcıyorsunuz ve sigarayı bıraktıktan sonra bu ekstra parayla ne yapacaksınız.

p* Bırakma konusunda sahip olabileceğiniz korkular.

Bu son konu, insanların sigarayı bırakmasına yardımcı olma konusunda genellikle bir anlaşmazlık noktası olduğunu kanıtlıyor.

Bırakmayla ilgili korkularınızı ele almak

Sigara içmek için hipnoterapi sadece sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakla ilgili değildir. Sonuçta, içtiğiniz her sigara arasında sigarayı bırakıyorsunuz. Hayır, aynı zamanda sigara içmeyen biri olarak kalmanıza yardımcı olmakla da ilgili. Bu, yalnızca durdurma ve sizi durdurma sürecini değil, aynı zamanda bunu yaptığınızda ne olacağına dair sahip olabileceğiniz korkuları da ele alması gerektiği anlamına gelir. Bir kişiyi sağlıklı vagondan düşmeye ve sigara içmeye geri dönmeye iten genellikle bu korkular ve endişelerdir. Bu nedenle, korkularınızı veya endişelerinizi aşmanıza yardımcı olacak stratejiler oluşturmasını sağlamak için terapistinizle konuşmanız çok önemlidir.

Bu korkulardan bazıları ve hipnoterapistinizin bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olma şekli şunları içerebilir:

p* 'Kilo alacağımdan korkuyorum.' Bu belki de en yaygın korkudur. Bazı kişilerin sigarayı bıraktıktan sonra kilo aldıkları bir gerçektir. Ama bekle. Bu, bu konuda hiçbir şey yapılamayacağı anlamına gelmez. Ne münasebet. Bu sadece, bu insanların muhtemelen bir alışkanlığı - sigara içmeyi - yemek yemeyi başka bir alışkanlıkla takas ettikleri anlamına gelir. Endişelenmeyin, terapistiniz size yeme alışkanlıklarınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanıza yardımcı olacak şekilde tasarlanmış önerilerde bulunabilir. Aslında, sigara içme alışkanlığını yalnızca harika sağlıklı yaşam alışkanlığıyla değiştirebileceğinizi bulmalısınız!

p* 'Sigara içmek stresimi yönetmeme yardımcı oluyor, peki bıraktıktan sonra ne yapacağım?' Bu yaşlı kestane! Korkularınızdan biri buysa, şunu bir düşünün: nikotin, stresin fiziksel etkilerine neden olur . Nikotin kalp atış hızınızı artırır, kan basıncınızı yükseltir ve sinir sisteminizin adrenalin gibi çeşitli stres hormonlarını salmasına neden olur.

Öyleyse neden insanlar sigara içmeyi stresten kurtulma ile ilişkilendirir? Muhtemelen, stresli bir sigara tiryakisi sigarayı yaktığında, sigarayı yakma ve içme süreciyle dikkatini stresten uzaklaştırdığı içindir. Sigara içmek için dışarı çıkmak zorunda kalarak stresin oluştuğu ortamdan da uzaklaşabilir .

Sigarayı bir stres yönetimi aracı olarak kullanıyorsanız, bunu hipnoterapistinizle görüşün. Bir öneri süreci ve egonuzu güçlendirme yoluyla (ego güçlendirme hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 13'e bakın) terapistiniz stresinizi çok daha sağlıklı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir. Belki siz de onunla bir stres yönetimi seansı ayarlamak isteyebilirsiniz! (Bölüm 7 stresi ele alır.)

^ 'Bir bardayken ellerimle ne yaparım?' Bu, sigarayı bırakmak isteyen tiryakiler arasında çok yaygın bir korkudur. Şunu hayal edin: Bir bardasınız ve elinizde bir içki tutuyorsunuz. Diğer elinde ne var? Bir sigara! Bardağınızı dudaklarınıza götürmek kadar içkinizin bir parçası. Sigarayı elinizden alın ve içki içme davranışınızın bir kısmını da ortadan kaldırmış olursunuz . Bu sizde bir kayıp hissi, bir şeylerin eksik olduğu hissine yol açabilir ve bu nedenle kendinizi biraz keyifsiz hissedebilirsiniz; belki biraz endişelisin çünkü elinle ne yapacağını bilmiyorsun. Bu, hipnoterapide telkin kullanımıyla kolayca halledilir. Elinizi unutup yaptığınız işe, konuştuğunuz insanlara ve çevrenizdeki insanlara odaklanmanızı sağlayacak öneriler, dikkatinizi boş elden uzaklaştırmanıza yardımcı olur. Elinizi fark ettiğinizde kullanılabilecek bir başka öneri de, bu düşünceyi artık sigara içmediğinize ve parmaklarınızın artık bir haftalık kirli kül tablası gibi kokmadığına dair bir gurur duygusuyla değiştirmenizdir .

m* 'Hayır demeyi zor buluyorum, peki bana sigara teklif edildiğinde nasıl tepki veririm?' 'Hayır, teşekkür ederim' diyerek tepki veriyorsunuz. Ben sigara içmem. Hipnoz terapistiniz, böyle bir durumda olduğunuzda bu şekilde yanıt vermeniz ve bunu yapmaktan gurur duymanız için size önerilerde bulunmayacaktır! Aynı zamanda terapistiniz, çok çeşitli telkinlerle direnme iradenizi geliştirmenize yardımcı olur.

^ Yoksunluk belirtileriyle başa çıkıp çıkamayacağımı bilmiyorum.' Bazı insanlar hiçbir yoksunluk belirtisi göstermeden sigarayı bırakırken, diğerleri onlarla birlikte yol kat eder. Bu neden? Cevabın muhtemelen kişinin pes ettiği anda erişebildiği psikolojik kaynaklarla bir ilgisi vardır. Psikolojik kaynaklar ile kastedilen nedir? Pekala, inançlar (yoksunluk belirtileri yaşamayacağınıza dair güçlü bir inanç) veya olumlu duygular ( vazgeçmenin doğrudan doğruya olduğuna dair güçlü bir güven duygusu) gibi şeyler. Her ne ise, hipnoterapistiniz, doğrudan telkin ve diğer teknikler kullanarak kendi psikolojik kaynaklarınızı güçlendirerek yaşayabileceğiniz yoksunluk belirtilerini azaltmak için elinden gelenin en iyisini yapacaktır.

Sigarayı bırakıyorsun. Ve bu, TÜM sigara içme türleri anlamına gelir. Sigarayı bırakıp pipo ya da puro içmeye başlayamazsınız çünkü hala sigara içiyorsunuz ve farkına varmadan tekrar sigaraya dönüyorsunuz. Ah. Ve bu aynı zamanda 'bitkisel' çeşit sigaraları da içemeyeceğiniz (ve yasa dışı olduğu için içmemeniz gerektiği) anlamına gelir!

Sigarayı bırakmak için hipnozu kullanmak

Sigarayı bırakmak kaç seansınızı alacak? Hipnoterapi, bir seans gibi kısa bir sürede bırakmanıza yardımcı olabilir.

Tıpkı tıpta olduğu gibi, birkaç yaklaşım sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Terapistinizin sizinle kullandığı yaklaşım, basitçe nasıl eğitildiklerine kadar özetlenebilir. Bazı okullar , sigarayla ilgili tüm sorunlarınızın tek seferde çözüldüğü tek seanslık bir bırakma yaklaşımı öğretir . Öte yandan, bazı yaklaşımların tamamlanması üç veya dört seans alır. Bunlarda her seans, sigara içme alışkanlığınızın ayrı bir yönünü ele alır. Her biri diğeri kadar iyidir, ancak her ikimiz de acil olduğu için tek seans yaklaşımını destekliyoruz ve ilk seansta muhtemelen bırakmaya en çok motive olduğunuzu hesaba katıyoruz.

Peki, terapi seansınız sırasında ne bekleyebilirsiniz? Her şeyden önce, terapistiniz tam bir vaka geçmişi alacak (bkz. Bölüm 13) ve sigara içme alışkanlıklarınızı tam olarak anlamasına olanak tanıyan sorular soracaktır. Bu sorulara verdiğiniz yanıtlardan, size özel bir terapi seansı (veya seansları) tasarlayabilecek ve sigara içmeyle günlük ilişkilerinizi koparırken, alışkanlığı kontrol altına almanıza olanak tanıyacaktır .

Terapi seanslarınızı almış olmanıza rağmen hala güçlü bir sigara içme dürtüsünüz varsa ne olur? Merak etme; bir sigara almak yerine telefonu kaldırın ve hipnoterapistinizi arayın . Saygın herhangi bir terapist , bu krizde size yardımcı olabilmek için en kısa sürede sizin için bir randevu ayarlayacaktır .

Hipnoterapi seansınıza girmeden önce, o son sigarayı için. Keyfini çıkarın, umarım isteyeceğiniz son şey olur.

Sigarayı bırakmak için hipnoterapi kullanmak sihir değildir ve büyük ölçüde irade gücünüzü geliştirmeye dayanır. Terapi seansınıza doğru motivasyonla ve gerçek bir bırakma arzusuyla başlarsanız, o zaman hipnoterapi sigarayı bırakmanıza ve sigarayı bırakmanıza yardımcı olmakta son derece etkilidir.

Hipnoterapi yoluyla başarılı bir şekilde bırakmayı başarmış olmanızın, artık sigara içme alışkanlığınızı o kadar kontrol ettiğiniz anlamına geldiğini, ara sıra sigarayı cezasız bir şekilde içmenize izin verebileceğinizi asla düşünmeyin . Üzgünüm, bu şekilde çalışmıyor. Bir sigara diğerine yol açar (sonuçta, kontrol sizde değil mi?) ve sonra bir başkası (Hmm! Artık kontrol sizde değil) ve sonra bir başkası (Hata! Kontrol tamamen gitti) ve siz farkına bile varmadan başladığınız yere geri döndüğünüzde (ve muhtemelen hipnoterapistinizi görmek için başka bir seyahat için ayrılmaya geri döndüğünüzde).

Bırakma önerileri

Genel olarak, bir hipnoterapist telkin kullanarak sigarayı bırakmanıza yardımcı olur . Sigarayı bırakma arzunuz ile günün çeşitli saatlerinde sigara içtiğiniz arasında bağlantı kuran önerilerde bulunuyor. Örneğin, ' Sabah ilk kalktığınızda sigara içmek istemiyorsunuz ' veya 'Yemekten sonra sigara içmek istemiyorsunuz' diyebilir .

Kulağa çok kolay geliyor, değil mi? O kadar basit değil. Apistinizin yapmanıza yardımcı olduğu şey, bir tür yeniden programlamadır . Sorunlu zamanlarınızı sigara içme isteğinin olmamasıyla ilişkilendirerek, telkinler sigara içmekle kurduğunuz eski bilinçdışı çağrışımları kırar; seni yeniden programlarlar. Bu öneriler sayesinde gün boyunca kendinizi iyi hissedebilir ve uzun süre sigara içmeyi unutabilirsiniz. Neden? Çünkü zihniniz artık sigara içme davranışına odaklanmıyor. Gün içinde çeşitli noktaların sigara ile ilişkisi bozuldu.

Tabii ki, istek ve geri çekilme konusu dikkate alınacaktır. Hipnoterapi yoluyla sigarayı bırakan birçok kişi, çok az istek duyduklarını ve bırakma yollarının çok az olduğunu söylüyorlar. Bu, herkesin bu işi hafife aldığı anlamına gelmez. Hipnoterapistiniz, herhangi bir istekle başa çıkmanıza yardımcı olacak önerilerde bulunacak - ne de olsa bunlar çok kısa sürer - ve ayrıca herhangi bir geri çekilme duygusunun üstesinden gelecek iradeye sahip olduğunuzu önerecektir.

İğrenme dernekleri

Bazı terapistler, sürecin bir parçası olarak kaçınma terapisini kullanır. İğrenme terapisinde , hipnoterapistiniz size sigaranın vücudunuza verdiği tüm korkunç zararları hatırlatır veya sizi korkutmak veya bu alışkanlıktan vazgeçirmek için belki de tütünün kokusunu ve tadını köpek kakası gibi bir şeyle ilişkilendirir.

Hipnoterapistiniz, sigara içmeye devam ederseniz uzun vadede kendinize nasıl zarar vereceğinizi görmeniz için yaş ilerlemesini bile kullanabilir (Bölüm 2'de ele alınmıştır); o zaman sigara içmeyen biri olarak hayatınızın ne kadar harika olacağını gösterin. Ne harika bir motive edici!

analitik teknikler

Birkaç terapist (azınlıkta giderek daha fazla), neden sigara içtiğinizi keşfetmek ve ardından sizi bu alışkanlıktan uzaklaştırmak için çözülme ve gerileme (yine 2. Bölümde tartışılan) gibi analitik teknikleri kullanır. İlk etapta neden sigara içtiğinizi anlamanın sigarayı bırakmanızda önemli bir rol oynadığını düşünüyorlar . Kişisel görüşümüz, bunun gerekli olmadığı yönündedir. Sigara içenlerin çoğu neden başladıklarını bilir - akran baskısı, isyan - ve daha sağlıklı bir geleceğe doğru ilerleme sürecini sürdürmekten oldukça memnundur .

Dört Ağırlığı Yönetmek

Batı dünyasında obezite ile ilgili ciddi bir sorunumuz var. Bu da, giderek daha fazla insanın kilo vermenin etkili bir yolunu bulmaya çalıştığı anlamına geliyor. Başını kaldıran her bir moda diyetin geçip giden çoğuna atlarlar, ancak daha sonra tekrar düşerler ve ardından bir sonrakine geri dönerler. .. ve sonraki. .. ve sonraki! Tanıdığın biri gibi mi geliyor?

Sade ve basit gerçek şu ki, birçok diyet muhtemelen onları icat eden insanlara para kazandırmaktan fazlasını yapmıyor. (Bu , böyle bir sapkınlığı dile getirdiğimiz için hayatlarımız üzerine bir sözleşmenin çıkarıldığı anlamına mı geliyor ?). Diyetlerin çoğu yalnızca gıda alımının kısıtlanmasına dayanır ve burada bir sorun vardır. Yalnızca gıda kısıtlamasına dayanan bu diyetler, insanlara sağlıklı beslenmeyi öğretmediği gibi yaşam tarzlarını değiştirmelerine de yardımcı olmaz. Yani, diyeti bir kez bıraktıktan sonra eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönersiniz ve bir bakmışsınız ki kaybettiğiniz tüm kilolar tekrar geri gelir. Aslında araştırmalar, yalnızca diyet yaparak kilo veren insanların yaklaşık yüzde 95'inin daha sonra tekrar kilo verdiğini gösteriyor! İyi haber değil.

Öyleyse neden ilk etapta rahatsız oluyorsunuz? Bir şey için sağlığınız. Fazla kilolu insanlar aşağıdakileri geliştirme riski daha yüksektir :

p* Kalp hastalığı

p* Tip-2 diyabet

p* İnme

p* Eklem sorunları

p* Solunum güçlüğü

p* Yüksek tansiyon

O zaman bu kiloları vermeye değer!

Karınca olduğunuz bedene giden güvenli rotayı kullanmak

Peki, nasıl güvenli ve etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz (bu da kilonuzu korumak anlamına gelir)? Elbette ne yediğinize ve ne kadar tükettiğinize bakmak gerekiyor ama kilo verme ve kilo kontrolü sadece gıda kısıtlamasına bağlı değildir. Etkili kilo yönetimi için, kilo vermek için hangi yolu izlerseniz izleyin, aşağıdakiler geçerli olmalıdır:

^ Zor olmamalı. Kendinizi bir şeyler yapmaya zorlamaktan daha kötü bir şey yoktur. Kendinizi çok fazla zorlarsanız, bu bir sürüklenmeye dönüşür. Sonunda eski alışkanlıklarınıza geri dönmek çok daha kolay ve keyifli hale gelir ve vermiş olabileceğiniz kilolar geri alınır. Kilo vermenin sizin seçiminiz olduğunu ve bunun, bunu başarmak için biraz çaba göstermeniz gerektiği anlamına geldiğini unutmayın. Ancak hipnoterapinin yardımıyla tüm süreç keyif alabileceğiniz bir şeye dönüşebilir.

p* Esnek olmalıdır. Sert olma. Çikolata yemenin kilo almanıza neden olabilmesi, onu tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Yediğiniz miktarı kontrol edin. Azaltın ama yasaklamayın. Bir şeyi yasaklamak, reklamları arzuya yönlendirir. Arzu büyüdükçe, kontrolü kaybettiğinizi ve sonunda çikolatayı yemeye başladığınızı fark edebilirsiniz.

p* Kilo verme ve zaman açısından gerçekçi olmalıdır. Çoğu uzman, haftada 1 ila 2 kilo vermenin güvenli ve etkili bir miktar olduğu konusunda hemfikirdir.

p* Beslenme açısından dengeli olmalıdır. Temel sağduyu burada. İdeal olarak, mümkün olduğu kadar çok taze, organik yiyecekler yemelisiniz, ancak kilo aldığınız ölçüde değil. Bu, diyetinize tüm besin gruplarının porsiyonlarını dahil etmeniz gerektiği anlamına gelir . Evet, bu meyve ve sebzeler de demektir. Taze ve sağlıklı yiyecekler yemek, vücudunuza kaliteli bir yakıt kaynağı sağlar. Bu, vücudunuzun daha verimli çalıştığı ve bu yağı daha fazla zevkle yaktığı anlamına gelir. Oh, ve kendinizi daha zinde hissedersiniz, daha fazla enerjiye sahip olursunuz, hastalığa daha az eğilimli olursunuz - pozitiflerin listesi uzayıp gidiyor.

p* Egzersiz içermelidir. Hayır, bu, yerel spor salonuna üye olmanız gerektiği anlamına gelmez (bu olumlu bir adım olsa da), daha ziyade günlük aktivite seviyenizi artırmaya hazırlıklı olmanız gerektiği anlamına gelir. Ne kadar aktif olursanız, o kadar fazla yağ yakarsınız. Daha fazla yürümek, asansöre binmek yerine merdivenleri çıkmak ve yürüyen merdivenlerden yukarı çıkmak gibi basit adımların tümü, kilo vermenize ve bu ağırlığı uzak tutmanıza yardımcı olur, kalbinize yaptığı iyilikten bahsetmeye bile gerek yok (biliyorsunuz, o şey seni hayatta tutan sandık!).

p* Davranış değişikliğini teşvik etmelidir. Bu, yaşam tarzınızın değişmesi gerektiği anlamına gelir. Yukarıdaki tüm noktaları dikkate alırsanız, davranış değişikliğinin doğal olarak gerçekleştiğini ve kilonuzun düştüğünü görürsünüz. Bu ağırlığın ilk etapta birikmesine neden olanın eski davranışlarınız ve alışkanlıklarınız olduğunu unutmayın!

Daha önce fazla egzersiz yapmadıysanız ve spor salonunda egzersiz yapmaya, koşmaya veya başka bir şeye başlamayı düşünüyorsanız, bunu yapacak kadar formda olup olmadığınızı kontrol ettirin. Ayrıca, ne kadar egzersiz yapmanız gerektiği konusunda tavsiye alın. Aniden hareketsiz bir yaşam tarzından günde on mil koşmaya geçmek size, kalbinize, kaslarınıza veya eklemlerinize hiçbir fayda sağlamaz. Bununla birlikte, bazı mantıklı tavsiyelerle ve yaptığınız egzersiz miktarını artırarak, fazla kilolarınızdan kurtulurken sonunda o maraton koşusu yapabilirsiniz.

AC hissediyorum? O zaman susamış olmalısın! Hayır, ne yanlış okudunuz, ne de bu kitabın düzeltmenleri bariz bir hatayı gözden kaçırdı. Bu gün ve yaşta birçok insan yeterince tatlı su içmiyor. Bu, çoğumuzun susuz kaldığı anlamına gelir. Ne yazık ki, vücudunuzdan susadığınızı söyleyen mesajları yorumlarken bazen beyniniz karışıyor; ve yanlışlıkla aç olduğunuzu kaydeder. Sonuç olarak, susuzluğunuzu gidermek için su içmek yerine, var olmayan bir açlığınızı gidermek için yersiniz. Aslında, her gün en az iki litre su içmelisiniz . Ve bu sadece su anlamına gelir. Bir likörde, çayda veya kahvede değil. Bu içeceklerin tümü idrar söktürücüdür, yani vücudunuzun olması gerekenden daha fazla su atmasına neden olurlar. Su için ve çok daha az açlık hissedersiniz, daha az yiyin ve daha fazla kilo verin.

Kendini zayıf yemek

Daha önce söyledik ve tekrar söyleyeceğiz - hipnoterapi sihir değildir. Bir hipnoterapi seansına girip on kilo daha hafif çıkamazsınız; sadece bu şekilde çalışmıyor! Hipnoterapinin yaptığı, yeme ve egzersiz alışkanlıklarınızda değişiklik yapmanıza ve kilonuzu yönetme sürecinden keyif almanıza yardımcı olmaktır. Sonuç olarak, yaşam tarzınızı daha ince, daha fit ve harika görünmenizi sağlayan bir yaşam tarzına dönüştürmenize yardımcı olur.

seanslarınızdan en iyi şekilde yararlandığınızdan emin olmak için , ilk ziyaretinizden önce aşağıdakileri düşünün:

^ Hangi kiloya ulaşmak istiyorsunuz? Bunun sizin için mantıklı bir şey olduğundan emin olun . Belki de bilmiyorsanız bunu doktorunuzla tartışın.

i^ Bunu ne kadar sürede başarmak istiyorsunuz? Yine, mantıklı olduğundan emin olun. Uzmanların haftada 1 ila 2 pound kilo vermeyi önerdiğini unutmayın.

p* Motivasyonunuz nedir? Sağlık nedenleriyle veya vücut imajınızla kilo vermek için gerçek bir arzunuz var mı - iyi bir motivasyon - veya biri sizi buna zorluyor mu - '2 taş düşürmezsen seninle evlenmeyeceğim' tugayı, ki bu bir değil çok iyi motivasyon. İyi ve sağlıklı bir motivasyon ile başarı şansınız artar.

p* Diyetinizi nasıl değiştirmelisiniz? Diyetinizi inceleyin ve nerede değişiklik yapabileceğinizi görün. Örneğin:

Kızartmak yerine ızgara yapın
Porsiyon boyutunu azaltın
Meyve ve sebzeler dahil olmak üzere daha fazla taze ürün yiyin
Tatlı, bisküvi, yağlı puding vb. yemeyi azaltın
Daha fazla su iç!

p* Alkolü azaltmalı mısınız? Üzgünüm millet, ama alkol şişmanlatır. Tamamen kesmeniz gerektiğini söylemiyoruz - sonuçta, küçük bir miktar kalbiniz için iyidir (çok şükür!). Bunun yerine, içtiğiniz miktarı azaltın ve her hafta alkolsüz birkaç gün geçirin.

p* Yaptığınız egzersiz miktarını nasıl geliştirebilirsiniz ? Mantıklı olmayı unutma. Gün içinde daha enerjik olabileceğiniz zamanları düşünün (ve müstehcen kafaları yerine koymak için: evet, seks harika bir kalori yakıcıdır!) .

p* Hangi engelleri aşmanız gerekiyor? Gerçekliği kontrol edelim. Kontrolde kalmanın zor olduğu zamanlar vardır, örneğin partilerde. Günaha şişman, çirkin yüzünü gösterdiğinde duruma nasıl tepki vermek istersiniz?

m* Nasıl görünmek istiyorsun? Hepimizin bir gösteriş çizgisi var. Neden buna yanaşmıyorsun? Ancak yine de, elde etmek istediğiniz şeyin gerçekçi olduğundan emin olun.

i^ Herhangi bir şeyi tıkar mısın? Yediğinizde ne kadar yediğinizin kontrolünü kaybettiğiniz yiyecekler var mı? Bilirsiniz, o çikolata kutusunu açıp içindekilerin tamamını yemek zorunda kalmak!

İlk seansınızda size sorulacak bu ve diğer soruların cevaplarıyla donanan hipnoterapistiniz sizin için uygun bir eylem planı oluşturur. Ve bu eylem planı muhtemelen doğrudan telkin içeren çeşitli tekniklerden oluşturulmuştur. Örneğin, '. . . Hasta bir şekilde yemek yeme arzunuz yok. . . tatlı çikolata ... aslında. . . sadece doğru türde sağlıklı yiyeceklerin harika lezzetlerinin tadını çıkarırsınız. . . senin için doğru olduğunu bildiğin . . '

Hipnoterapistiniz hayal gücünüzü kullanabilir. Örneğin, sizden yiyecek alışverişi yaptığınızı ve aldığınız tek şeyin az miktarda sağlıklı taze yiyecek olduğunu hayal etmenizi isteyebilir. O kiloyu vermiş olmanın ve bu kiloyu korumanın nasıl bir şey olduğunu deneyimleyebilmeniz için sizi zihninizde geleceğe götürebilir. Bu zihinsel resim, kendinizi şişman bir insan olarak düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir; bunun yerine, benlik algınızı zayıf bir insan olmaya odaklamaya başlayabilirsiniz. Çok motive edici!

Bazı terapistler, gerileme veya disosiyasyon gibi analitik araçları kullanabilirler, ancak biz bu analitik araçların kendi haline bırakılması ve yalnızca son çare olarak kullanılması gerektiğini düşünüyoruz. Neden? Çünkü kilo kontrolü için gelen insanların çoğu için bu, mideye çok fazla yanlış türde gıdanın girmesi ve kaslardan yeterli enerjinin çıkmaması gibi basit bir durumdur ! Elbette, fazla kilolu olmayı daha derin bir şeyin semptomu olarak gören bazı insanlar var ve bu durumlarda analitik araçların kullanımı tamamen haklı.

Nasıl çalışırsa çalışsın, hipnoterapistiniz size şu konularda yardımcı olmayı amaçlar:

p* Yeme alışkanlıklarınızı kontrol altına alın.

p* Egzersiz seviyenizi geliştirin.

p* Kilo verme ile ilgili olabilecek sorunlarınız ile ilgilenin.

P-" Motivasyonunuzu oluşturun ve sürdürün.

İyi Bir Gece Dik Almak

Uyku, normalde sabırsızlıkla beklediğiniz bir şeydir. Sizi ertesi güne uyanık ve enerji dolu bir şekilde götürmek için dinlenme ve pillerinizi yeniden şarj etme zamanı. Bununla birlikte, bazen uyku süreci zahmetli ve dinlendirici olmaktan uzak olabilir. Bu kategoriye giriyorsanız, o zaman belki de hipnoterapistinizi ziyaret etmelisiniz.

Uykusuzluğunuzu çözmek

Çoğu insan uyumakta zorlandıkları dönemler yaşar. Belki streslisiniz, farklı bir zaman diliminden seyahat ediyorsunuz ya da neden uyuyamadığınızı bilmiyorsunuz. Bu zamanlar geçicidir ve rahatsızlıktan biraz daha fazlasıdır . Bununla birlikte, uykusuzluk dönemleriniz geçici olmaktan çıkıp uyumaya çalışırken tekrarlayan bir modele dönüşebilir .

Temel olarak üç tür uykusuzluk vardır:

p* İlk uyku güçlükleri: İlk yattığınızda uykuya dalmakta güçlük çekersiniz.

p* Ara uyku güçlükleri: İlk yattığınızda uyuyakalırsınız, ancak gece yarısı uyanırsınız. Bir kez uyandığınızda uykuya geri dönmekte zorlanabilirsiniz .

p* Sabah erken uyanma: Gece boyunca uyursunuz, ancak normalden çok daha erken uyanırsınız, kendinizi tazelenmemiş ve uykulu hissedersiniz. Genellikle uykuya geri dönemezsiniz.

Uykusuzluk yaşamanızın birçok nedeni olabilir, ancak uykusuzluk eninde sonunda bir alışkanlığa, adeta hatalı bir uyku stratejisine dönüşür. Hipnoterapi size yardımcı olur:

p* Sağlıklı bir uyku stratejisi geliştirin

v* Uykusuzluğunuza katkıda bulunan altta yatan sorunlarla ilgilenin

Hipnoterapistinizi görmek için yapılan herhangi bir gezide olduğu gibi, biraz ileriyi düşünmek uzun bir yol kat eder (ve en başta onları görmek zorunda olmadığınız anlamına gelebilir!). Aşağıdakileri düşünün:

p* Uykusuzluk ilk başladığında hayatında neler oluyordu? Uykusuzluğun tetikleyici bir noktası var mıydı ve bu sizin için hala bir sorun mu?

p* Yatma saatinize çok yakın bir zamanda yemek yer misiniz? Tok karnına uyumak iyi bir fikir değil. Kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz ve sindirim süreci uykuya dalma yeteneğinizi etkileyebilir . İdeal olarak, yatmadan önce iki ila üç saat yemek yememelisiniz.

p* Yatmadan önce kafeinli bir içecek içer misiniz? Bu çok bariz görünebilir, ancak uykusuzluk için gelen ve yatmadan hemen önce kahve ya da başka bir kafeinli içecek içen insanların sayısı sizi şaşırtabilir . Unutmayın - kafein sizi uyanık tutan bir uyarıcıdır. Yatmadan önce bir içki içiyorsanız, kafein içermediğinden emin olmak için içtiğiniz şeyin etiketine baktığınızdan emin olun.

p* Gün içinde şekerleme yapar mısınız? Bunu yaparsanız, yatmadan önce uyku kotanızı kullanıyor olabilirsiniz. Uyuklamayı kesmeyi deneyin ve uykunuza ne olduğunu görün.

p* Yatma saatinize yakın alkol alıyor musunuz? Geceleri biraz içki içmenin uyumanıza yardımcı olduğunu düşünebilirsiniz. Yanlış! Alkol temelde bir anestetik olmasına rağmen , küçük dozlarda uyarıcı görevi görebilir. Bu yüzden son alkollü içeceğinizi uyumadan birkaç saat önce için . Oh, ve daha fazla alkol içerek uykuya dalmak için anestezi yapabileceğinizi düşünmeyin ! Alkol kaynaklı uyku, doğal uyku ile aynı şey değildir ve sabahları yine tazelenmemiş olarak uyanırsınız.

p* İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz uyku miktarını abartıyor musunuz? Biraz sonra yatmayı dene. Ne olduğunu görün.

Hipnoterapi teknikleri, yatağı uykuyla yeniden ilişkilendirmenize yardımcı olmaya odaklanır. Bunu akılda tutarak, hipnoterapistiniz size aşağıdakileri içerebilecek bazı tavsiyeler verebilir:

p* Yatak odasında uyumak dışında her şeyi yasaklamak. Bu, yataktayken yemek yememek, içmek, TV izlemek, okumak veya seks yapmak anlamına gelmez. Yatağı uyku ve sadece uyku ile yeniden ilişkilendirmek istiyorsunuz. Başka herhangi bir aktivite başka bir yerde yapılabilir - ve buna seks de dahildir, öyleyse neden ilişkinizi renklendirip mutfakta veya oturma odasında sevişmiyorsunuz? Ve yapma

Endişelenme, bir kez iyi uyuduğunda, tüm bu aktiviteler bir kez daha yatak odasına geri dönebilir.

p* Her gece aynı saatte yatmak. Düzenli bir model geliştirin.

p* Uyuyamıyorsan kalkıp başka bir şey yapmak. Uyanır ve tekrar uyuyamazsanız, yataktan kalkın ve başka bir şey yapın. Büyük hipnoterapist Milton Erickson, uykusuzluk çeken hastalarına, gecenin hangi saati olursa olsun mutfaklarını tekrar tekrar cilalattırdı! Tekrar uykunuz geldiğinde yatağınıza dönün. Bunu yaparak yatağınızı uyku hali ve sonunda uyku ile ilişkilendirirsiniz .

p* Yatmadan önce tüm endişelerinizi veya kaygılarınızı not edin. Buna dışsallaştırma denir . Endişelerinizi veya endişelerinizi yazmak, onları aklınızdan çıkarmaya yardımcı olur ve stres yerine uykuya odaklanma şansınızı artırır.

Uyumanıza yardımcı olacak trans stratejileri

Tamam, trans halindeyken ne olur? Pekala, çok yaygın bir teknik geçerlidir: Ters Etki Yasası. Bu yasa temel olarak, bir şeyi yapmaya ne kadar çok çalışırsanız, başarmanın o kadar zor olduğu anlamına gelir. Örneğin, hipnoterapistiniz şu öneriyi deneyebilir: '. . . Gece yatağa gittiğinde. . . uyanık kalmaya çalışacaksın. . . ve uyanık kalmaya ne kadar çok çalışırsan. . . daha uykulu ve daha uykulu olacaksın. . . derin ve canlandırıcı bir uykuya dalana kadar. . . 'Yatağa git ve uyanık kalmaya çalış' diye düşünüyor olabilirsin. Deli misin?' Aslında hayır değiliz. Hipnoterapistinizin yaptığı tek şey, halihazırda kullandığınız bir stratejiyi benimsemek - yatıp uyumaya çalışmak . Ne kadar çok uyumaya çalışırsanız, o kadar çok uyanırsınız - ve onu tersine çevirerek Ters Etki Yasasını devreye sokarsınız.

Hipnoterapistiniz soğurken radyatörün tik takları veya evinizin dışında havlayan köpek gibi rahatsızlıkların daha az farkına varmanıza yardımcı olmak için doğrudan telkin kullanabilir. Tabii ki, alarmınızı sabah çaldığında duymanız için size bir öneride bulunacak!

Uykusuzluğunuz oldukça inatçıysa, disosiyasyon gibi analitik bir teknik, zihninizin uyuyamamanızdan sorumlu olan kısmıyla çalışmanıza, bunu anlamanıza ve ardından değiştirmenize yardımcı olmak için kullanılabilir. .

Tabii uykusuzluğun altında yatan anksiyete ya da depresyon gibi bir neden varsa , bunlar terapi sürecinin bir parçası olarak ele alınır.

geceleri yatakta uygulayabilmeniz için size kendi kendine hipnoz öğretmek isteyebilir (Bölüm 6 kendi kendine hipnozu araştırır). Bu, rahatlamanızı ve uykuya çok yakın bir ruh haline girmenizi sağlar. Aslında, bu bir

zaten uyku sürecinin doğal bir parçası olan zihinsel durum ( hipnogojik durum denir) . Yatakta uzanırken istenmeyen düşüncelerle başa çıkmanıza yardımcı olması için kendi kendine hipnozu kullanabilirsiniz; belki de aklınıza gelen her düşünceyi alıp sabaha kadar güvenli bir şekilde kilitli tutacak sihirli bir kutuya koyduğunuzu hayal ediyorsunuz.

Sateet rüyaları bundan yapılmıştır - kabuslarınızı hiçe çevirmek

Rüyalar harikadır: bilinçaltınızın anlamsız fantazilerle eğlenmesine izin verme zamanı . Ama rüyalar ters gittiğinde ne olur? Endişe. Terlemek. Gece korkuyla uyanmak. Tek kelimeyle : kabuslar! Hepimizin zaman zaman kabusları olur ve bunlar bizim için rahatsızlıktan başka bir şey değildir. Ancak, tekrar tekrar yaşarsanız, uykunuzu bölebilir ve sizi yatağa gitme eyleminden korkutabilir. Hipnoterapi ile bir çözüm bulabilir , böylece ne yazık ki eksik olan o tatlı rüyaları görmeye geri dönebilirsiniz. Hipnoterapistinizi ziyaret etmek, kabuslara neden olan zihniyetinizi değiştirmenize yardımcı olur. Hipnoterapistiniz birkaç yaklaşım kullanabilir:

*** Doğrudan telkin: Hipnoterapistiniz, kabus başlar başlamaz farklı, daha hoş bir rüyaya dönüşmesi için telkinler verebilir. Terapistiniz, istediğinize olabildiğince yakın olabilmesi için muhtemelen sizinle nasıl bir rüya görmek istediğinizi tartışır.

^ Berrak rüya görme: Bazı terapistler size rüyalarınızı kontrol etmenize izin verecek şekilde deneyimlemek anlamına gelen berrak rüyayı nasıl öğreteceğinizi öğretebilir . Berrak rüya yoluyla kabuslarınızdaki kötü karakterleri yok edebilir, kötü durumlardan uzaklaşabilir veya her şeyi silip başka bir şeyle değiştirebilirsiniz.

Berrak rüya, yine de biraz pratik gerektirir. Ancak yapanlar için çok faydalı ve faydalı olduğu ortaya çıkıyor. Lucidity Institute'un web sitesi olan www.lucidity.com'da lucid rüya hakkında daha fazla bilgi bulunabilir .

v* Altta yatan nedenle başa çıkmak: Yine ayrışma! Terapistiniz, zihninizin kabusları yönlendiren kısmının farkına varmanız için sizi teşvik ediyor. Neyin peşinde olduğunu, bunu neden yaptığını ve bunu nasıl değiştireceğinizi öğrenmek için onunla bir diyaloğa girersiniz. Bu süreçte, gerileme (örneğin, geçmişinizden çözülmemiş bir şey varsa) veya doğrudan telkin (örneğin, stresinizi yönetmeniz gerekiyorsa) gibi başka tekniklerle tedavi edilmesi gereken sorunlarla karşılaşabilirsiniz. seviyeleri daha etkili).

Nasıl yapılırsa yapılsın, kabuslarınız geçmişte kalabilir; yavaş yavaş hiçliğe dönüşen bir rüya!

Horlamayı çözme - hem go a hem de gour partneri için

Belki eşinizin horlaması sizi uyanık tutar ve uykusuzluğunuza neden olur. Veya belki de horlamanız eşinizi başka bir odada uyumaya itmiştir.

Ne olursa olsun, horlama herhangi bir çift için (ve horlama yeterince yüksekse tüm ev halkı için) bir sorun olabilir.

Bir hipnoterapist horlamayı hafifletmek için birkaç şey yapabilir. İşte gerçekler:

t> Çoğu insan sırt üstü yatarken horlar. Sırt üstü yattığınızda hava yollarınız daha az açıktır, hava geçişini kısıtlar, dokuların titreşmesine ve dolayısıyla horlama sesi oluşmasına neden olur. Yan tarafınıza hareket ettiğinizde hava yollarınız açılır ve titreşim olasılığını azaltır.

Sırt üstü yatarken bilinçaltınızı uyarmak ve sizi kendi tarafınıza kaydırması için teşvik etmek için doğrudan telkinler verilebilir. Örneğin, '. . . Bilinçaltınız sırt üstü yattığınızı fark eder etmez . . . anında ve hemen kendi tarafınıza geçeceksiniz... derin uykuda kalırken. . . özgürce ve kolayca nefes almak. . . '

p* Fazla kilolu birçok kişi horlar. Gerçek şu ki, eğer boynunuzda veya göğsünüzde yağ birikimi varsa, uyurken solunum yollarınıza daha fazla baskı uygular. Kendi tarafınıza geçmek yardımcı olur, ancak bu kiloları kaybetmek her şeyi iyileştirir! Ve bu bölümün başlarındaki 'Kilonuzu Yönetme' bölümünde açıkladığımız gibi, hipnoterapinin bunu yapmanıza yardımcı olmada önemli bir rolü olduğu açıktır.

p* Sigara içmek akciğerlerde ve hava yollarında mukus birikmesine neden olur. Ah! Sigara içiyorsanız, ciğerleriniz soluduğunuz katran ve diğer pisliklerden kurtulmak için mukus üretir. Geceleri uyumaya gittiğinizde, nefes alırken, hava o mukustan geçerek horlama sesine neden olur.

Durum buysa, hipnoterapistinizle bir seans ayarlayın ve bu alışkanlığı bırakın!

p* Alkol almak boynunuzdaki kasların gevşemesine neden olur. Alkol sadece bir anestezik değildir, aynı zamanda kasları gevşetir (insanların sarhoş olduklarında düşmelerinin bir nedeni de budur!). Yatmadan önce bir veya iki alkollü içki içme alışkanlığınız varsa, boyun kaslarınızın gevşediğini ve soluduğunuz havanın solunum yollarınızın dokularını titreştirdiğini görebilirsiniz. Sonuç: Horluyorsun! İçkiyi azaltmayı düşünün ya da içmek sizin için bir sorunsa, sorunları halletmek için hipnoterapistinizden yardım alın.

Sen uyursun; partnerin kaybeder

Ama gidip hipnoterapistinizi görmeden önce, önce doktorunuz tarafından kontrol edilmeniz akıllıca bir fikirdir . Bu, horlamanızın aşırı büyük bademcikler veya geniz etinizle ilgili bir sorun gibi fiziksel bir nedeni olmamasını sağlar. Bu durumda cerrahi bir işlem gerekebilir. Ve ameliyat olma konusunda bir sorununuz varsa, bilin bakalım ne olacak? Hipnoterapi burada da size yardımcı olabilir!

Eşiniz size uykudayken sık sık nefes almayı bıraktığınızı ve tekrar nefes almaya başladığınızda bunu yüksek sesle horlayarak yaptığınızı söylerse, obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen bir durumunuz olabilir . Sorunun çözülebilmesi için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Çalışmalar, obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin kalp krizi geçirme veya felç geçirme riskinin çok daha yüksek olduğunu göstermektedir.

Dört Kelimeyi Kontrol Etmek: Kekemelik

Kekemelik (ya da tıbbi bir terim kullanmak gerekirse, disfemi) yaklaşık olarak her yüz kişiden birinde görülen çok yaygın bir durumdur . Birkaç şekilde ifade edilebilir:

p* Bazı insanlar belirli kelimeleri veya sesleri söylemeye çalışırken tıkanırlar.

i ^ Bazı insanlar belirli kelimeleri, cümleleri veya sesleri tekrar eder.

i^ Bazı insanlar cümlelerde uzun duraklamalara sahiptir.

^ Bazı insanlar belirli kelimelerin seslerini uzatır.

Kekemeliğin temel özelliklerinden biri, kekemeliğe genellikle bir kontrol kaybı hissinin eşlik etmesidir . Bu , belirli kelimelerin telaffuzu etrafında korku ve endişe oluşmasına yol açabilir . Aslında birçok kişi, bir kekeme için söylemesi imkansız kelimeler olmadığını , sadece korkmaya başladıkları kelimeler olduğunu düşünüyor!

Kaygı yüzünden tökezlemek

Korku ve kaygı kesinlikle kekemeliği teşvik eder. Bu ikiz engellerin üstesinden gelmek, yeni biriyle tanışan herkes için yeterince zor. Ancak kekeleyen birçok kişi için durum daha da kötüleşir, çünkü durumun kaygısı belirli sözcükleri söyleme kaygısını artırır ve bu da kekemeliği başlatır. Kişi otorite sahibi biriyse, durum daha da kötüleşir ( Müdür Sendromu^ olarak bilinen bir şey . Denkleme zaman baskısı, heyecan veya yorgunluk ekleyin ve işler tamamen kontrolden çıkar.

Bununla birlikte, bir kekeme iyi tanıdığı biriyle konuşurken, çoğu oldukça akıcı bir şekilde konuşabilir. Neden? Kaygı seviyeleri oldukça düşük olduğu için, en başta kekemeliğe yol açan korkuları artık beslemiyor.

Hipnoterapi yoluyla rahatlatıcı gurme konuşma

Hipnoterapi daha akıcı konuşmanıza yardımcı olabilir ve hipnoterapistiniz size bir konuşma terapisti tarafından verilen herhangi bir tavsiyeyle birlikte çalışır.

Terapinin temel amaçları şunlardır:

is* Daha büyük bir özdenetim duygusunun keyfini çıkarmanıza yardımcı olur.

* Genel ve belirli durumlarda kaygıyı azaltmanıza yardımcı olur.

p* Konuşma terapistinizin tavsiyelerini pekiştirmenize yardımcı olur.

p* Yabancılarla daha güvenli etkileşim kurmanıza yardımcı olur.

Bunu yapmak için, terapistiniz aşağıdakileri içeren çeşitli yaklaşımlar kullanır :

p-* Doğrudan telkin: Dikkatinizi bir kelimeyi nasıl söylediğinizden uzaklaştırmanız ve daha çok ne söylediğinize odaklanmanız için size telkinler verilir. Belirli kelimeleri söylerken veya belirli durumlara girerken kendinizi sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olacak öneriler de alabilirsiniz.

Uygun olduğu yerde, terapistiniz konuşmanızı ve apistin tavsiyelerini de pekiştirir.

p* Kendi kendine hipnoz: Bu çok faydalıdır, çünkü düzenli bir uygulama modeli ile kendi kendine hipnoz genel kaygı seviyenizi azaltmanıza yardımcı olur . Ayrıca, kendinizi çok çeşitli durumlarda, sakin ve akıcı bir şekilde konuşurken hayal edebilirsiniz (yaklaşan Prova madde işaretine ve kendi kendine hipnozla ilgili 5. Bölüme bakın).

p* Ego güçlendirme: Moraliniz bozuksa, o zaman ego güçlendirme kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Terapistiniz size daha fazla özdenetim sağlama temalı önerilerde bulunur.

Ego güçlendirme ayrıca stres seviyenizle daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olur ve belirli durumlarda daha sakin, daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olmaya yönlendirilebilir.

p* Prova: Bir durumdan korkuyorsanız, neredeyse her zaman o durumu önceden düşünürsünüz ve her türlü vahim sonucu hayal edersiniz. Gerçekte yaptığınız şey, bir tür olumsuz kendi kendine hipnoz uygulamaktır. Sonuç olarak, sahip olacağınızı tahmin ettiğiniz kötü zamanları yaşarsınız.

Hipnozda bu kötü alışkanlığı kırabilir ve kendinizi iyi bir zaman için hazırlamaya başlayabilirsiniz. Terapistiniz , bu zamanlarda kendinizi başa çıkarken ve çok daha akıcı konuşurken görmenize yardımcı olur . Bunu yaparak, kendinizi olumlu bir deneyim yaşamaya ayarlarsınız.

*** Paradoksal reklamcılık: Kekeleyen birçok kişi, konuştukları kişinin kekemeliğini fark edeceğinden korkar. Bu korkuyu ekleyerek, kekemeliğinizi saklamaya çalışmak için kendinizi baskı altına almış olursunuz, sadece durumu daha da kötüleştirmeyi başarırsınız!

Bu kategoriye giriyorsanız, terapistiniz size kekemeliğinizin reklamını "Bana katlanın, kekemeliğim var" gibi bir şey söyleyerek tavsiye edebilir. Bunu yaparak, endişelerinizden birini anında azaltır ve akıcılığınızı geliştirmeye yardımcı olursunuz.

Tırnak Yiyen Bir Sonuca Ulaşmak

Tırnaklarını yemeyen biri için tırnak yemek oldukça önemsiz görünebilir. Ancak bunu yapanlar için akılları kurcalayan ve hayatlarına bazen büyük bir rahatsızlık katan bir konudur. Oturup televizyon seyrederler ve parmaklarını kemirirler, strese girerler ve tırnak etlerini yerken yemek yerler , düşünmek için dururlar ve sorunlarını parmaklarıyla çiğnerler ! Sonuç, düzensiz, aşırı kısa tırnaklar ve bazı durumlarda kanayan parmaklardır . çok hoş değil

Tırnaklarınızı yemek, başka bir aktivite ile ilişkilendirilebilecek bir alışkanlıktır. Ve herhangi bir tırnak yiyicinin size söyleyebileceği gibi, bu genellikle oldukça bilinçsizce yaptığınız bir şeydir. Aslında tırnaklarınızı yediğinizin farkına ancak başladıktan bir süre sonra ulaşabilirsiniz.

Yani amacınız harika tırnaklara sahip olmak. Hipnoterapistinizin amacı nedir? Açıkçası seninkiyle aynı, ama terapötik olarak bilinçsiz alışkanlığını alıp onu bilinçli hale getirmeye çalışıyor. Bu, alışkanlığınızın kontrolünü size teslim etmek anlamına gelir . Bilinçli farkındalığınıza getirildiğinde ve kontrolü ele aldığınızda, sonunda tırnaklarınızı yemeyi bırakabilirsiniz.

Ve bu arada, hipnoterapistinizin '.. . Tırnaklarınızı yemeyi bırakın …” hipnoterapi seansınızın bir parçası olarak. Neden? Muhtemelen hayatınızın çoğunda bunu duyduğunuz için ve bu sizi hiç durdurdu mu? Hayır, öyle düşünmedik. Bu nedenle hipnoterapistler bu öneriyi kullanmaktan kaçınırlar.

Peki ne kullanıyorlar? Tersine telkin denilen bir şey - davranışı gerçekleştirebileceğinizi önererek size belirli bir davranış üzerinde bilinçli kontrol sağlamak için tasarlanmış telkinler - ama sadece isterseniz. Hipnoterapistiniz şu önerilerde bulunabilir: '... Tırnaklarınızı yemeniz için eliniz ağzınıza doğru hareket eder etmez. ... anında ve hemen DURACAKTIR. . . ve yapmak üzere olduğun şeyin farkına varacaksın...' Bu, bilinçsiz davranışı bilinçli farkındalığa getirir ve ardından ters telkin gelir '... Aslında. . . tırnaklarınızı ancak kasıtlı olarak yiyebileceksiniz. . . ve bilinçli. . . irade eylemi . . 'Daha sonra öneriyi' ile bitirebilirler.. . Ve güzel olmayı seçiyorsun. . . sağlıklı. . . gurur duyabileceğiniz ... parlak tırnaklar. . .'

Kulağa basit geliyor, değil mi? Ancak, bundan çok daha fazlası var. Hipnoterapistiniz ayrıca tüm bunları günlük yaşamınızda tırnaklarınızı yediğinizi bildiğiniz belirli zamanlarla ilişkilendiren önerilerde bulunur. Ve her şeyin üstesinden gelmek için, sizi bu harika yeni tırnakların tadını çıkarırken görebilmeniz için sizi zihninizde geleceğe götürmek istiyor. Başka bir deyişle, mükemmel manikür arayışınızda başarılı olmanız için sizi motive eden iyi ve güçlü bir hedef imajını gerçekten güçlendirmek.

Çiğneyebileceğinizden daha fazlasını ısırmak: Neden ısırırsınız?

Tırnak yemek için hipnoterapiye gelen çoğu insan için gereken tek şey budur. Bununla birlikte, insan zihninin harika çeşitliliği, bazıları için, her ne sebeple olursa olsun, bunun bu kadar basit olmayabileceği anlamına gelir. Bu kategoriye giriyorsanız, hipnoterapistinizin, zihninizin tırnak yemenizden sorumlu kısmıyla çalışmanıza yardımcı olmak için disosiasyon (2. Bölüm'de açıklanmıştır) gibi analitik bir teknik kullandığını da görebilirsiniz.

Başka bir şey? İyi evet! Yol boyunca kendinize yardımcı olacak bir şeyler yapmaya ne dersiniz? Kendinizi başarıya hazırlayın:

p* Kendinize bir tırnak törpüsü satın almak

p* Kendine düzgün bir tırnak makası almak

p* Bir ay içinde kendinizi manikür için rezerve edin

Ve evet, bu erkekler için de geçerli! Hadi ama, sonuçta bu 21. yüzyıl. Oh, ve ayak tırnaklarınızı yerseniz, o zaman belki bir pedikür de işe yaramaz!

Vücut Konularına Dokunmak

Bu bölümde

Zihnin acıyı nasıl kontrol edebileceğini anlamak

Cilt problemlerini hipnozla kontrol etme

kalbine yardım etmek

Hipnoterapi yöntemiyle doğum yapmak

Bağırsak sorunlarının ele alınması

Dental/hipnoz kombinasyonu için köklenme

Psikolojik bileşeni olan fiziksel sorunlarla başa çıkma

Rjypnoterapistler, hipnoterapinin yardımcı olabileceği fiziksel rahatsızlıkların aralığını tanımlarken kendilerini kısıtlamak zorundadırlar. Buradaki zorluk, mümkün olan inanılmaz tedavi çeşitliliğini abartmamak ve hiçbir şekilde hipnoterapinin tıbbi bakımın yerine geçtiğini ima etmemek.

Hipnoterapi, tıbbi bakımın harika bir tamamlayıcısıdır ve inanılmaz bir dizi fiziksel sorunu hafifletebilir. Hastalar genellikle , bir doktor bir şikayetin herhangi bir fiziksel nedenini eledikten ve "duygusal olmalı" alanına havale ettikten sonra bir hipnoterapistten yardım ister .

İnsanların hipnoterapistlere geldikleri yaygın tedavi alanları şunlardır:

p* Ağrı yönetimi

p* Cilt problemleri

p* Hamilelikle ilgili sorunlar p* İrritabl barsak sendromu p* Bulimia

bu bölümde tartıştığımız fiziksel tedavi alanlarıdır .

Acıyı Bırakmak

Sadistler ve mazoşistler dışında kimse acı hakkında konuşmayı sevmez. Sağlıklı olduğunuzda, ağrı muhtemelen aklınızın ucundan bile geçmez. Ancak ağrı yaşadığınızda, farkındalığınızın bir kısmını alır ve ruh halinizi etkileyebilir. Ağrı yeterince ciddiyse veya kronikleşirse (süresi uzun süreli), sinirli ve depresif hissetmenize neden olabilir. Kronik ağrı, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve sizi diğer sağlık sorunlarına karşı duyarlı hale getirebilir.

Amerikan Tabipler Birliği 1958 gibi erken bir tarihte hipnozu ağrı için onaylanmış bir tedavi olarak listelese de, tıp biliminin hipnozun sağlayabileceği güçlü ağrı kesiciyi kabul etmekte çok yavaş olduğu üzücü bir gerçektir. Hipnozun ne kadar etkili olabileceğine dair kanıtlar, onu gözden geçirmek isteyen herkes için mevcuttur.

Acı çeken insanlarla ilgilenen kişiler iki tür acı tanır:

p* Akut ağrı: Şiddetli ancak nispeten kısa bir süre devam eden ağrı.

*** Kronik ağrı: Hafif ila şiddetli arasında değişen ve üç aydan uzun süredir mevcut olan ağrı.

Hem akut hem de kronik ağrı, hastanın ağrısız olduğu dönemleri içerebilir.

Normal, günlük faaliyetlerinizi sürdürmenizi engelleyen kronik ağrınız varsa, doktorunuza danışın. Ağrı için herhangi bir yardım aramadan önce doktorunuzdan fizik muayene yapın. Hipnoz gibi psikolojik bir tedavi aramadan önce herhangi bir tıbbi sorunu ortadan kaldırmak önemlidir . Nitelikli bir hipnoterapist, hipnozu kullanmadan önce ağrıyla ilgili sorunlarla çalışmak için her zaman doktorunuzdan onay ve izin alacaktır.

acı yaşamak

Basitçe söylemek gerekirse, ağrı, vücudunuzun sizi incinmekten koruyan veya vücudunuzda bir yerlerde bir şeylerin yanlış olduğuna dair bir uyarı sağlayan uyarı sistemidir. Hepimiz acıya farklı tepkiler veririz. Benzer bir ağrıya neden olan olaya iki kişinin aynı tepkiyi vermesi olası değildir. Ama acı gibi sübjektif bir şeyi nasıl tarif edersiniz ? Acı deneyimi iki geniş bileşene ayrılabilir:

^ Duyusal ağrı: Bu size ağrının yerini ve duyusal kalitesini söyler - ağrının ağrıyan, yanan, soğuyan, saplanan veya çınlayan bir his olup olmadığı.

p* Afektif ağrı: Bu, sizin kişisel, subjektif acı deneyiminize - sizi ne kadar rahatsız ettiğine - işaret eder.

Bir sporcu, performansı sırasında sakatlanabilir, ancak kazanmaya odaklanırken her ikisi de acıdan etkilenmez. Yarışmayı bitirdikten sonra, yavaş yavaş veya aniden acının daha fazla farkına varabilir.

acıyı algılamak

Acıyı algılamanız ile onu nasıl deneyimlediğiniz arasında belirgin bir ilişki vardır. Örneğin, futbol oynarken eğleniyorsanız ve parmağınızda küçük bir kesik yaşıyorsanız, muhtemelen eğlence bitene kadar acıyı hissetmezsiniz. Bununla birlikte, sessiz bir ofiste oturuyorsanız, biraz sıkılmış ve sinirliyseniz ve kağıt kesildiğinde biraz mutsuzsanız, o kesiğin gerçekten canınızı yakma olasılığı yüksektir çünkü dikkatinizi dağıtacak hiçbir şey yoktur.

Zihin acıyı öznel olarak algılar. Ağrınızdan dikkatiniz dağılırsa, ona odaklanmanız ve onu kaydetmeniz daha az olasıdır. Örneğin, muhtemelen farkında olmadan bir çürük veya kağıt kesiği gibi küçük bir yaralanma deneyimi yaşadınız ve sonra aniden, onu gördüğünüzde, ancak o zaman hissetmeye başlıyorsunuz. Yani acı mutlaka ıstıraba neden olmaz . Acıyı nasıl algıladığınız, onu nasıl deneyimlediğinizde büyük rol oynar.

Doktorlar, ağrı algınız üzerinde daha fazla kontrole sahip olmanıza yardımcı olamaz. İlginç bir şekilde, hipnoz yapabilir. Ancak bilinçaltınız, acı deneyiminizi değiştirme gücüne sahiptir.

kas ağrıları, diş ameliyatları ve doğum gibi çeşitli ağrıları yönetmenize yardımcı olabilir . Hipnoz, ameliyatta kullanılan anesteziye ek veya tam ikame olarak bile kullanılabilir!

Ağrıyı gidermek

Hipnoz sırasında rahatlarsınız ve zihniniz acıdan başka bir şeye, hatta muhtemelen zevkli bir şeye odaklanır. Bu iki olayın kombinasyonu - gevşeme yoluyla kaygınızı azaltmak ve odağınızı ağrıdan uzaklaştırmak - sinir sisteminizin daha az ağrı kaydetmesini veya hiç ağrı duymamasını sağlar. Hipnozla ağrı azaltmanın en büyük avantajları esas olarak rahatlama ve korkuyu ortadan kaldırma yoluyla olur.

Ağrı yönetimi ile ilgili iki seçenek şunlardır:

p* Analjezi, ağrı duyusunun kısmi kaybını ifade eder.

*** Anestezi, herhangi bir ağrı hissinin tamamen kaybolması anlamına gelir.

Hipnozun ağrıyı nasıl yönettiğine dair teoriler

Analjezik ve anestezi teknikleri

Hipnoterapistler, ağrı kontrolünüz için analjezik veya anestezik yaklaşımı kullanmanızı önerebilir. Tüm ağrı kontrol çalışmalarında neden anestezi kullanmadıklarını merak edebilirsiniz . Ne de olsa, neden acının bir kısmını değil de tamamını kaybetmeyesin? Bunun nedeni, bir hipnoz seansından sonra ağrının sadece küçük bir miktarını geride bırakmanın genellikle iyi bir fikir olmasıdır. Örneğin, ayak bileğiniz ciddi şekilde burkulduysa, dışarı çıkıp Boston maratonunda koşabilmek için tüm acıyı hipnotize etmek muhtemelen iyi bir fikir olmaz!

Anesteziye neden olmak için hipnoz - ağrı duyusunun tamamen kaybolması - ameliyat gibi anestezik bir ilacın kullanılmasının mümkün olmadığı veya istenmediği durumlarda yararlı olabilir. Böyle bir durumda, hipnoterapi , tamamen ağrı olmaması gereken bir alternatif olabilir .

migren gibi durumların tedavisinde yararlı olabilir . Bu durumda migrenler, altta yatan bir sorunun göstergesi gibi bir nedenle ortaya çıkıyor olabilir; bir gıda alerjisi veya ay et teşhis edilmemiş tıbbi problem. İz miktarda acı bırakmak, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulabileceğini hatırlatır. Elbette, hipnotik analjezi veya anestezi kullanıp kullanmama konusundaki yaklaşım, hipnoterapistinizle tartışılabilir.

Hipnoterapistiniz pekâlâ ağrı kelimesinden kaçınabilir ve yerine rahatsızlık kelimesini koyabilir . Rahatsızlık, kulağa acıdan çok daha az ciddi geliyor ve hipnoterapistiniz kasıtlı olarak ağrı algınızdan kaçınarak ve onu ustaca değiştirerek, bilinçaltınızı vücudunuzun kaydettiği acı algısını değiştirmeye teşvik ediyor.

Trans seviyesi, ne kadar acıya tahammül edilebilir hale getirilebileceği ile doğrudan ilişkilidir . Genel olarak konuşursak, deneyimlediğiniz trans ne kadar derinse, dayanabileceğiniz acı da o kadar derindir. Ancak hafif ve orta derin translarda dahi küçük cerrahi işlemlere girmek mümkündür.

Alıştırmayla, rutin dişçilik prosedürlerinden geçmek için kendi kendine hipnozu kullanabilirsiniz . Minimal hipnoz eğitimi almış diş hekimleri bunu hastalarına küçük prosedürler uygulamak için kullanabilirler .

GtoOe anestezisinin eldivenlerle ilgisi yoktur

Eldiven anestezisi, parmak uçlarından bileğe kadar tüm elin duyarsız hale getirildiği bir hipnoterapi tekniğidir. Bu alan uyuşmuş, tahta benzeri ve hissiz - sanki bir anestezik enjekte edilmiş gibi. Ben (Mike) bunun ilk kez London College of Clinical Hypnosis'te bir öğrenciyken gösterildiğini gördüm. Usta bir hipnoterapist olan Michael Joseph, sınıftaki ilk günümüzde bir öğrenci arkadaşını transa neden olmadan kullandı. Sadece birkaç kelime söyledi ve öğrenciye dondurucu bir kış gününde eldiven giymeyi hayal edip edemeyeceğini sordu. Öğrenci 'Evet' dedi ve elini test etmek için izin istedi. Daha sonra derisini çimdikledi - çok sert. O kıpırdamadı! Ancak bu yalnızca gösteri amaçlıydı. Hipnoterapistiniz her zaman yavaş çalışacak, bir transa neden olacak ve size karşı çok dikkatli olacaktır!

obezite ve cilt bozukluklarının tedavisi dahil olmak üzere çeşitli kullanımlarda etkili olabilir . Diş prosedürleri, doğum, kanser ve amputelerin hissettiği fantom uzuv ağrısını hafifletmek için kullanılabilir. Psikolojik rahatsızlıklarda eldiven anestezisinden fayda görebileceği gibi ameliyat öncesi ve sonrası kullanılabilir.

Buz kovası tekniği, hipnoterapistinizin sizden bir elinizi bileğinize kadar ezilmiş buzla dolu bir kovaya koyduğunuzu hayal etmenizi istemesini içerir. Hipnoterapist, elinizin soğudukça ve sonunda uyuştuğunda nasıl hissettiğini canlı bir şekilde anlatıyor. Daha sonra, elinizi çeşitli derecelerde kuvvetle sıkıştırarak, elinizi hassasiyet açısından - nazikçe - test edeceğini söyler.

Bu teknik, trans indüksiyonu olmadan gösterilebilir ve yine de etkili olabilir. Bununla birlikte, ameliyat gibi derin ve sürekli anestezi seviyeleri için trans indüksiyonu gereklidir. Cerrahi hipnozda, birkaç hipnoz seansı tipik olarak ameliyattan önce gerçekleşir. Bunlar yardım etmeyi içerecektir

müşteri kendi kendine hipnoz uygular ve sürekli trans dönemleri ve hipnotik olarak indüklenen anestezi yaşar.

uyandıktan sonra bile elinizdeki his yokluğunun devam edeceğini size bildirebilir . Sizi uyandırır ve eli çeşitli derecelerde kuvvetle çimdikleyerek hassasiyeti test eder . Daha sonra yeniden transa geçer ve 'anestezi altındaki' elinizi diğer elinizin üzerine koyar ve uyuşma hissinin anestezi uygulanmayan ele aktarılacağını size bildirir.

Ardından, yalnızca uyuşma aktarıldığında elinizi çekmeniz söylenir. Bu yeni uyuşturulmuş el önceki gibi test edilir ve ardından her iki el de normale döner. Hipnoterapistiniz size - trans halindeyken - kendi kendine hipnoz öğretir ve sizi uyandırır. Daha sonra kendinizi hipnotize etmeniz istenir ve trans halindeyken bir elinize anestezi uygulamanız ve ardından uyuşmayı vücudunuzun ağrıdan etkilenen kısmına aktarmanız istenir. Hipnoterapist daha sonra gelecekte herhangi bir zamanda eldiven anestezisi yapabileceğinizi ve bunu ağrıyı azaltmak için kullanabileceğinizi önerir. Kendinize eldivenle anestezi uygulayabilme becerisiyle uyanıyorsunuz!

Vow Cildinin İyi Görünmesine Yardımcı Olmak

Vücudunuzun en büyük organının ne olduğunu tahmin etmek ister misiniz? (Erkekler cevabınıza çok dikkat edin!) Aslında cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve ne koruyucu bir organdır! Cilt, sizi sıcaktan, soğuktan, fiziksel yaralanmalardan ve ultraviyole radyasyondan korumanın yanı sıra bakteriyel ve viral saldırılara karşı bir savunma görevi görür . Cilt vücut ısınızı düzenler , olası zararları yaralanma meydana gelmeden önce tespit eder, beyne çevrenin fiziksel doğası hakkında bilgi sağlar ve hatta cinsel olarak uyarılmanızı sağlar.

Hem cilt hem de sinir sistemi ortak bir organı - ektoderm - paylaştığından , stres ve kaygının herhangi bir cilt bozukluğunun seyrini olumsuz yönde etkileyebilmesi şaşırtıcı değildir. Tersine, cilt bozuklukları bir kez geliştiğinde, genellikle semptomları devam ettirebilen zihinsel ve duygusal rahatsızlıklar üretir ve bu rahatsızlıkları uzatırlar . Hipnoz , çeşitli dermatolojik problemlerden kurtulma sağlamada geleneksel tıbbi tedavilere harika bir yardımcı olabilir .

Aşağıdaki bölümlerde, dört ana tip dermatolojik problemden üçü hakkında konuşacağız - egzama, sedef hastalığı ve siğiller.

Hipnoterapi, dördüncü tip cilt sorunu olan sivilceli biri için öz-değer duygusunu desteklemekten başka pek bir şey yapamaz. Akne, oldukça ciddi tıbbi etkileri olduğu için en iyi dermatologlar tarafından tedavi edilir.

aMag'i sedef hastalığı ve egzamada kaşıma

Hem sedef hastalığı hem de egzamanın, stres seviyelerindeki azalmaya iyi yanıt veren stresle ilişkili hastalıklar olduğu bilinmektedir. Hipnoterapi, stresi ve dolayısıyla her iki durumu da şiddetlendirebilecek faktörleri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Egzama döküntüsünün giderilmesi

Yaygın bir durum olan egzama , tipik olarak eklemlerin kıvrımlarında ve vücudun gövdesinde bulunan, iltihaplı derinin çok kaşıntılı, soyulan, kalınlaşmış, bazen ağlayan bir bölgesidir. Döküntü hem mevsimsel olarak hem de bir gün boyunca dalgalanabilir. Kaşıma kanamaya ve enfeksiyona neden olabilir.

Egzamanın, şişmiş veya bükülmüş damarların durumu etkileyebildiği varisli egzama gibi fiziksel nedenleri olabilir, ancak egzamanın stres kaynaklı bir durum olduğu düşünülmektedir.

Sedef hastalığı

Sedef hastalığı, genellikle dizler, dirsekler, gövde ve sırt üzerinde kırmızı, pullu, kolayca kanayan cilt plakları ile karakterizedir. Parmak ve ayak tırnaklarında çukurlaşma gelişebilir . Şiddetli artriti olan bazı kişiler de sedef hastalığına eğilimlidir.

Hastalık bir hastadan diğerine geniş ölçüde değişir ve nadir, şiddetli vakalarda, derinin geniş alanları enfeksiyona maruz kaldığı için yaşamı tehdit edici olabilir.

Sedef hastalığının nedeni bilinmemekle birlikte genetik faktörlerin rol oynadığı görülmektedir. Yaralanma, stres, soğuk iklim ve diğer hastalıklar gibi çevresel faktörlerin bazı hastalarda durumu olumsuz etkilediği bilinmektedir.

Kurbağaları öpmeyi bırakın: Gour Marts'ı tedavi edin

Siğiller, insan papilloma virüsünün neden olduğu cilt hücrelerinin aşırı büyümesidir.

Başlıca semptomlar kozmetiktir ve siğillerin tedavisi öncelikle bir tercih meselesidir, ancak belirli bölgelerdeki (örneğin ayak tabanı ) siğiller ağrıya neden olabilir.

Siğilleri kişiden kişiye temasla bulaştırabilir ve sahip olduğunuz siğilleri kaşıyarak veya toplayarak çoğaltabilirsiniz.

Siğil geliştirip geliştirmemeniz, virüse karşı bağışıklık tepkinize bağlıdır. Bilinen bağışıklık yetersizliği olan kişiler daha duyarlı olsa da, çoğu kişinin normal bir bağışıklık sistemi vardır.

Siğillerin yaklaşık yüzde 25'i 6 ay içinde, yüzde 50'si bir yıl içinde ve yüzde 65'i iki yıl içinde kendiliğinden kaybolur.

Hipnoterapi ile cilt problemlerini hafifletme

Cilt rahatsızlıkları genellikle kaşınmanın yanı sıra kaygı ile şiddetlenir . Hipnoz - şimdiye kadar bildiğiniz gibi - kaygıyı azaltmak için mükemmeldir. Cilt bozukluğu olan biriyle çalışan bir hipnoterapist, kaygıya neden olabilecek herhangi bir duygusal sorunu ele almak için önerilerde bulunur ve hastanın günlük koşullarına özellikle dikkat ederdi.

Bir danışanın kaygısı, düşük benlik saygısı sorunlarıyla bağlantılıysa, tedavinin bir parçası, doğrudan ego-yükseltme önerilerini içerecektir.

Yaklaşma teknikleri

Psikolojik veya duygusal problemlerle bağlantılı cilt problemleri için, hipnoterapistiniz kişisel ihtiyaçlarınıza göre bir dizi teknik arasından seçim yapabilir.

i^ Kaşıntı hissi algısını azaltmak için öneriler. Örneğin , "Hala kaşınıyor olabilirsiniz, ancak artık kaşınma arzunuz yok."

p* Kaşıma isteğini hafifletmek için pratik teknikler sağlayan hipnoz sonrası telkinler. Örneğin, 'sakinlik' ve 'serinlik' hisleriyle cildinizin kaşınan kısımlarından nefes aldığınızı hayal edebilir ve bunu yaparken kendinizi rahatlamış hissedebilir ya da 'Kaşıma arzunuz yok'.

p* Çizilmeyi ortadan kaldırmak için semptom ikamesi. Hipnoterapist, kaşıntı yerine uyuşma veya baskı gibi ikame duygular önerebilir.

p* Trans halinde danışmanlık veya psikoterapi yapmaya benzer analitik teknikler. Bu teknikler, daha önce belirtilen tekniklerin etkisiz olduğu düşünüldüğünde kullanılabilir. Analitik teknikler daha ileri bir tedavi yaklaşımıdır ve psikanalize benzer şekilde daha derin bir uygulama içerebilir. Endişelenme - fiziksel olarak acı verici değiller!

Bu analitik teknikler aşağıdaki gibi yaklaşımları içerebilir:

Regresyon: Hipnoz kullanarak sizi problem yaşamadan önceki zamana geri götürmek. Bu, terapistin size zihniniz ve bedeniniz arasındaki bağlantıyı göstermesini sağlar, böylece semptomlar üzerinde kontrol sahibi olursunuz.
Ayrışma: Bu, cilt durumuna katkıda bulunan çözülmemiş sorunlarla çalışmayı içerir. Ayrışma teknikleri, durumunuz hakkında fikir edinmenize ve sorununuzu çözmek için stratejiler geliştirmenize olanak tanır. 2. Bölüm, ayrışma hakkında derinlemesine bilgi içerir .

Eldiven anestezisi (bu bölümün başlarındaki 'Eldiven anestezisinin eldivenlerle ilgisi yoktur ' bölümüne bakın) yanma hissi için etkili bir tedavidir ve bir siğili 'dondurmak' için kullanılabilir. Bu nasıl çalışır? Tek kelimeyle, ayrışma. Hipnoterapist, acı duyumunun bilinçli farkındalığı ile ağrıya tepki vermenin normal tepkisi arasında bir ayrım yaratır, böylece acıya karşı normal tepkinizi ayırır. Siğilin dondurulduğu bir filmini izlemek gibi. Sadece siğilin alınmasını izleseydiniz, acı hissi ile tepki vermezdiniz (yine de ürkütebilirsiniz!).

Cilt problemlerini tedavi etmek için örnek senaryolar

Bu bölümde, bir hipnozcunun cilt problemleri için kullanabileceği bazı tipik yazılar bulunmaktadır . Senaryolar, bir hipnoterapistin hipnoz sonrası terapinin bir parçası olarak söyleyebileceklerini genel olarak temsil eden ifadelerdir; yani hipnoz edildikten sonra ve hala trans halindeyken.

Bu betiklerin genel olarak ifade edildiğini ve gerçek bir oturumda sizin özel probleminize özel olarak uyarlanacağını unutmayın. Hypnothera pistiniz tam olarak bizim kullandığımız kelimeleri kullanmayacaktır; sözlerini size ve durumunuza anlamlı olacak şekilde uyarlar. Yine de, aşağıdaki betikleri okuyarak çeşitli yaklaşımlar hakkında iyi bir fikir edinebilirsiniz.

Kaşınmayı durdurmak

Bu senaryoda, hipnoterapistiniz öneriyi sizin için kişiselleştirmek için döküntüden en çok etkilenen belirli alanları belirleyecektir.

'. . . ve kaşıma arzunuz yok. . . herhangi bir zamanda. . . eliniz kaşımak için cildinize doğru hareket eder. . . parmakların tenine dokunduğu an. . . anında yapacaksın. . . ve hemen yapmak üzere olduğunuz şeyin farkına varın .. . ve eliniz cildinizden uzaklaşacaktır. . . ve bu nedenle . . . konforunuz artacaktır. . . ve cildiniz iyileşmeye devam edecek. . . ve kızarıklıklar giderek daha hızlı kaybolmaya başlayacak. . . gece uyurken bile. . . parmaklarınızın kaşımak için teninize değdiği an. . . anında ve hemen eliniz cildinizden uzaklaşacaktır. . . ve sen uyurken cildin iyileşmeye devam edecek. . . bu tedaviden dolayı . . .. . cildinizin iyileşmesine izin verin. .

Dolaşımın iyileştirilmesi

Bir hipnoterapist, kan dolaşımınızın düzeldiğini öne sürerek kaşıntıyı tedavi edebilir. Araştırmalar, zihnin dolaşımı doğrudan etkileyebileceğini gösteriyor.

'. . . kalbiniz daha güçlü atacak... böylece derideki küçük kan damarlarından daha fazla kan akacak. . . cilde daha fazla besin taşır. . . bu nedenle . . . cildiniz iyi beslenecektir. . . daha sağlıklı hale gelecektir. . . ve kızarıklık yavaş yavaş azalacaktır. . . tamamen kaybolana kadar. . . altta yatan yeni cilt bırakarak. . . kusursuzca

her yönden sağlıklı ve normal. . . ve... kan dolaşımınız düzeldikçe . . . ve her yönden daha güçlü ve daha istikrarlı hale gelirsiniz . . . Bu yüzden.. . cildinizdeki istenmeyen kaşıntı ve tahriş azalacaktır. . . ve kaybol. . . konfor her geçen gün artıyor. . .'

Bir sonraki kısa komut dosyası, kan dolaşımını azaltmak içindir:

'. .. bu tedavinin bir sonucu olarak. . . kendinizi her yönden daha zinde ve güçlü hissedeceksiniz. . . dolaşımınız iyileşir. . . özellikle cildi besleyen küçük kan damarları. . .'

Yukarıdaki komut dosyası aslında dolaşımınızın iyileşmesine ve kan damarlarının daha sağlıklı olmasına izin verecektir.

Cilt kaynaklı uykusuzluğun çözümü

Ciddi bir cilt rahatsızlığınız varsa, ağrı veya kaşıntı nedeniyle uyumakta zorluk çekebilirsiniz. Hipnoterapistiniz, ters bir telkinle sizi dinlendirici bir uykuya sokmak için rahatsızlığınızı kullanabilir:

'. . . rahatsızlığı ne kadar çok fark ederseniz. . . o kadar uykulu olursun . .

bir derinliğe düşene kadar. . . ferahlatıcı . . şifalı uyku . .'

Böylece, giderek daha uykulu hale gelseniz bile, önerilerin sizde iyileşmenin gerçekleştiği hissine yol açtığını görebilirsiniz.

Martta Çalışmak

Hipnoterapistiniz siğillerden kurtulmanıza yardımcı olarak size aşağıdakileri içeren önerilerde bulunabilir:

p* Siğile giden kan akışı durmuştur. Ardından, siğilinizin geride sağlıklı bir cilt alanı bırakarak büzüştüğünü ve düştüğünü hayal edin.

p* Siğilin kaybolana kadar küçülür ve küçülür.

p* Siğilin istenmeyen bir yapıdır. O zaman bağışıklık sisteminizin bir yıkım şirketi olduğunu, istenmeyen binayı parçalara ayırıp alıp götürdüğünü hayal edersiniz.

Hipertansiyon Basıncının Azaltılması

Hipertansiyon (yüksek tansiyon) her yıl milyonlarca insanı etkiler ve koroner kalp hastalığı ve felce katkıda bulunan önemli bir faktördür. Yakın zamana kadar ana tedavi yaklaşımları farmakolojik müdahale ve yaşam tarzı değişikliklerini içeriyordu. Bununla birlikte, klinik hipnozu içeren daha eklektik yaklaşımlar geliştirilmiştir.

Hipnoz, çeşitli kardiyovasküler hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olmanın yanı sıra sağlıklı bir kalbi korumada önemli bir rol oynayabilir. Transa girerken, otonom sinir sisteminde sempatik ( aktiviteden sorumlu) kontrolden parasempatik (dinlenmeden sorumlu) kontrole geçiş gerçekleşir. Parasempatik sinir sistemi baskın olduğunda, kalp atış hızı düşer, böylece kardiyovasküler sistem üzerindeki yük azalır.

hipnoterapi tekniklerinin yararlı olabileceği yollar aşağıda listelenmiştir :

p* Gevşeme için kendi kendine hipnoza hakim olma

yönetimi, kilo kontrolü, diyet, alkol tüketimi ve sigara içme gibi yaşam tarzı sorunlarıyla daha iyi başa çıkmak için hipnoz kullanmak

p* Uygun egzersizi yapmak için hipnozu kullanmak

p* Sağlık sorunlarıyla ilgili depresyon sorunlarıyla çalışmak

Gevşeme teknikleri, genellikle hipertansiyona katkıda bulunan faktörler olan stres duygularını hafifletmeye yardımcı olmanın önemli bir parçasıdır.

Her şeyi en başından düzeltelim. Hipnoterapistiniz size kan basıncınızın giderek düştüğü yönünde telkinlerde bulunmayacaktır . Sadece bu şekilde çalışmıyor. Bununla birlikte, transa girme eylemi kan basıncınızı düşürür. Aslında araştırmalar, bir terapistle veya kendi kendine hipnoz uygulayarak düzenli trans deneyimi yaşayan kişilerin kan basınçlarında önemli bir düşüş sağlayabildiklerini ve bazılarının antihipertansif ilaçlarını bırakabildiklerini gösteriyor. Bu nedenle, terapistiniz sizden kendi kendine hipnoz uygulamanızı istediğinde, uyguladığınızdan emin olun. Ve düzenli olarak!

Transa girmek hikayenin tamamı değildir. Hipertansiyonu yönetmenin önemli bir parçası, doktorunuzun tavsiyesine göre bazı önemli yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Birçok dış faktör hipertansiyonu etkiler ve bir hipnoterapist ile çalışmak, bunları kontrol etmek için tasarlanmış stratejilere bakarak size yardımcı olabilir. Hipnoterapistiniz, doktorunuzun emirlerini yerine getirme kararlılığınızı güçlendirebilir.

Bu değişiklikler sadece kısa vadeli değil. Bunları devam ettirirseniz, kan basıncınızı çok daha güvenli bir seviyeye düşürmenize kesinlikle yardımcı olabilirsiniz. Kararlılığınızı artırmaya ihtiyacınız varsa, telefonunuzu alın ve hipnoterapistinizi arayın!

Neuer, doktorunuz veya danışmanınız onay vermeden ilacınızı almayı bırakın. Onu bir nedenden dolayı alıyorsun ve bu da seni sağlıklı tutmak için! Gerekli yaşam tarzı değişikliklerini yapar ve bunlara bağlı kalırsanız, ilaçlarınızı kesme veya kesme şansınız çok yüksektir - ancak bunu yalnızca doktorunuzun söylemesi şartıyla!

Hamileliği Doğum İçin Duraklatmak

Hipnoz, gebe kalma, hamilelik ve doğumla ilgili bir dizi sorun için yararlıdır. Pek çok insan hipnoterapinin bu alanda yardımcı olabileceğinden habersizdir, ancak hipnoterapistler düzenli olarak çiftlerin hamile kalmasına ve doğumu en az zorlukla atlatmasına yardımcı olur.

Kibir seçenekleri

Hipnoz birinin hamile kalmasına nasıl yardımcı olur? Esas olarak gebe kalma amacıyla seks yapmayla ilişkili kaygıyı azaltmaya yardımcı olarak. Ters Etki Yasası, bir şeyi yapmaya ne kadar çok çalışırsanız, başarısız olma olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu söyler. Vücut da bu şekilde çalışır. Her seks yaptığınızda hamile kalmak için çaresizseniz , vücudunuz yumurtanızı döllemek istediğiniz spermi öldüren hormonları aktive edebilir . Yani hipnoz sadece rahatlamanıza yardımcı olur ve aşırı derecede doğurgan olduğunuza dair öneriler sunabilir.

psikojenik kısırlık - fizyolojik bir nedeni olmayan kısırlık nedeniyle gebe kalamayan kişilere yardımcı olabilir . Başka bir deyişle, hamileliğin önünde bilinen biyolojik veya fiziksel bir engel yoksa ve sorun büyük ihtimalle duygusalsa hipnoz yardımcı olabilir. Tüm çiftlerin yaklaşık yüzde 17'si, muhtemelen merkezi bir rol oynayan psikolojik stresörlerle psikojenik kısırlık yaşıyor.

Bununla birlikte, hipnoz, psikojenik kısırlığı olan kişilerin önemli bir yüzdesinin hamile kalmasına yardımcı olabilir. Bilim camiası hala hipnozun neden bu alanda etkili olduğunu tam olarak açıklamaya çalışıyor , ancak hamile kalmada başarısız olduysanız ve doktorunuz bebek sahibi olamamanız için tıbbi bir neden bulamadıysa, umutlu olabilirsiniz. hipnozun size yardımcı olabileceği iyi bir ihtimal. Hipnoz ile pahalı ve karmaşık tüp bebek (IVF) tedavileri arasındaki seçim göz önüne alındığında , gerçekten rekabet yoktur.

Hamile kalmakta güçlük çeken pek çok insan için bu, ebeveyn ayrımının her iki tarafı için de çetin bir görev haline gelir: eylemi doğru zamanda , kadının ateşi uygunken yaptığınızdan emin olmak, 20 dakika uzanmak zorunda kalmak yerçekiminin işini yapmasına izin vermek için bacaklarınız havada, vb. Tüm eğlencesini alıyor ve daha da önemlisi, biyolojik düzeyde, denkleme stres katıyor.

Hamile kalmaya çalıştığınızda, stres işlere büyük bir biyolojik anahtar koyar! Stresli olduğunuzda, vücudunuzun biyolojisi uzun vadeli hayatta kalma önceliklerinden acil hayatta kalma önceliklerine geçer. Ve vücudun şu anda isteyeceği en son şey, tüm önemli biyolojik kaynaklarının yok edilmesidir.

içinde büyüyen bir bebek sahibi olarak boşaltıldı! Vücudun biyolojik dengesini değiştirmek, onu sperm ve yumurtanın buluşup birleşmesi için çok daha az hoş bir yer haline getirir. Sıcak ve davetkar bir ortamda biriyle tanıştığınızda nasıl hissettiğinizi bir düşünün. Işıklar kısık, arka planda yumuşak bir müzik çalıyor ve havada aşk var. Sahneye birkaç spot ışığı (stres rolünü oynayarak) çevirin ve müziği yüksek sesle açın ve düşündüğünüz son şey romantizm !

Çocuk sahibi olmak için yıllarını harcayan çiftlerin hikayelerini hepimiz duymuşuzdur. Sonunda vazgeçerler ve benimserler. Bildiğiniz bir sonraki şey, kadın hamile. Hamile kalmaya çalışmanın stresi, ebeveynlerin peşinde olduğu şeyi engelledi. Stresi ortadan kaldırın ve vücut uzun vadeli hayatta kalma önceliklerine geri döner, biyolojik ışıklar ve müzik kısılır ve bir bakıyorsunuz, bir bebek geliyor!

Psikojenik infertilite yaşayan bir çiftte hem erkek hem de kadın tedavi görmelidir . Bu sorun nedeniyle strese giren kadınlar, pH seviyelerinde hamileliği zorlaştıran kimyasal değişiklikler yaşarlar ve stresli erkeklerde sperm sayısında azalma olabilir.

Bilinen bir tıbbi problemin olduğu durumlarda hipnoz işe yaramaz. Nitelikli bir hipnoterapist, hipnoterapi aramadan önce her zaman kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçmenizi sağlayacaktır.

Malları teslim etmek

Birçok anne, hipnoterapinin hem hamilelik hem de doğum deneyimlerinden zevk alma becerilerini önemli ölçüde artırabileceğini keşfetti. Hamileyseniz ve hipnozu düşünüyorsanız, hipnozu denemenizi ve çocuğunuzun dünyayla tanışmasının tadını çıkarmanızı öneririz.

Bu bölümün başlarındaki 'Ağrıyı Giderme' bölümünde, hipnotik analjeziyi, yani ağrı hissinin kaybını açıklıyoruz. Analjezi , siz veya çocuğunuz için hiçbir sorun olmadan doğumda da başarıyla uygulanabilir. Pek çok çalışma, hipnozun doğum deneyimini iyileştirmenin yanı sıra ağrı yönetiminde etkili olabileceğini tutarlı bir şekilde göstermektedir .

Hipnoterapinin ana hedefleri, anne adayının ağrısını kontrol altına almasına yardımcı olmak ve doğum boyunca daha fazla özdenetim duygusu geliştirmektir.

Bunu gerçekleştirmek için hamileyken bir dizi hipnoz seansı planlarsınız - mümkünse sizin ve doğum partneriniz için. Hipnoterapistiniz, ağrı kontrolü tekniklerini uygulayabilmeniz için muhtemelen ilk seansınızda sizi kendi kendine hipnoz aşamalarından geçirir (Bölüm 14

kendini hipnoza adamıştır). Güveninizi ve rahatlama yeteneğinizi artıran görselleştirmelerden de yararlanabilirsiniz .

Hipnoterapistiniz, trans halindeyken doğum ve doğum aşamalarını güvenli ve kolay bir şekilde gözünüzde canlandırmanıza yardımcı olacak ve bu aşamaları yaşarken kendi kendinize hipnoz yapmanızı ve acı hissini kaybetmenizi sağlayacak önerilerde bulunacaktır. Hipnoterapist, tüm bunlar sırasında rahminizdeki çocukla sürekli, güven verici bir iletişim içinde olmanızı da önerebilir.

Onunla seanslarınız sırasında, hipnoterapistiniz sizi doğumun ve doğumun tüm aşamalarından geçirecektir. Hipnoterapistin size ve eşinize kendi kendine hipnoz (anne için) beceri düzeyine ulaşmanıza ve eşinizin annenin rahatlamış ve rahatlamış olduğundan emin olmak için hipnoz sonrası basit önerilerde bulunma becerilerine ulaşmanıza yardımcı olacağını unutmayın. ortaya çıkan herhangi bir durumla başa çıkmak. Aşağıdaki liste, bunun nasıl gerçekleştiğine ilişkin aşamalı bir yaklaşım sunar:

p* Doğum öncesi aşama: Hipnoterapistiniz, sahip olabileceğiniz belirli endişeleri giderir ve doğum ve doğum sonrası dönemle ilgili güveninizin artmasına yardımcı olur. Bu, ağrı kontrol tekniklerine aşina olduğunuz zamandır.

Doğum partneriniz gevşeme ve trans tepkileri konusunda size nasıl ipucu vereceğini öğrenebilir.

i^ Doğum aşaması: Hipnoterapistiniz muhtemelen, hangi seviyede gevşeme veya trans içinde olursanız olun, ebenizin veya doktorunuzun talimatlarına her zaman yanıt vereceğinizi önerecektir.

sakin kalmanız için telkinler de verilecektir . Bu, ortaya çıkabilecek beklenmedik herhangi bir şeyle iyi başa çıkmanız için sizi hazırlayacaktır .

p* Doğum sonrası aşama: Doğum sonrası aşama için iyileşme ve iyileşme önerileri alabilirsiniz . Ayrıca, bu aşama için güven ve yeni bir anne olarak başa çıkabileceğinizi hissetmenize yardımcı olacak öneriler de yararlıdır. Bu aşamaya uygun ileri hipnoz ağrı kontrol teknikleri de yardımcı olabilir. Ağrı kontrolü teknikleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu kitabın 'Acıyı Bırakma' bölümüne bakın.

Bir hipnoterapistin bu aşamada söyleyebileceklerine örnekler:

p* Bebeğinizi dünyaya getirme süreci başlarken. . . kasılmaların zayıfladığını göreceksiniz. '

i ^ 'Kasılmaları sadece midenizde bir baskı olarak hissedeceksiniz. . . ve kendinizi sakin hissedeceksiniz. . . rahat . . ve boyunca kontrol altında. '

i^ 'Kasılmalar devam ettikçe . . . ebenizin veya doktorunuzun tavsiyelerine her zaman uyacaksınız. . . ve dayanma dürtüsünü hissettiğin anda. . . ebeye söyle. . . ama o sana söyleyene kadar boyun eğme .. . o ne zaman

yapmak . . . derin bir nefes al . . . tutabildiğin kadar tut. . . ve yapabildiğiniz kadar aşağı doğru bastırın. .. her kasılma sürdüğü sürece. . . kasılma bitmeden önce nefes vermeniz gerekiyorsa. . . mümkün olan en kısa sürede derin bir nefes daha alın. . . ve basılı tutmaya devam edin ve aşağı doğru itin. . . çünkü genellikle kasılmanın en fazla ilerlemeyi sağlayan son kısmıdır. . . Bunun herhangi bir rahatsızlığı büyük ölçüde azaltacağını göreceksiniz. '

İrritabl Boatei Sendromunu İyileştirme

İrritabl bağırsak sendromu (QBS) bağırsakların bir bozukluğudur. Bağırsaklarınız normal çalışırken, peristaltizm olarak bilinen bir dizi kas kasılması yoluyla, uzun geçiş yolu boyunca gıdayı hareket ettirdiğini neredeyse hiç fark etmezsiniz. Bu kasılmalarla ilgili sorunlar, IBS'nin geniş başlığı altında sınıflandırılır.

Hipnoterapi, IBS için önerilen bir tedavidir ve çoğu insan hızla yanıt verir. Genellikle gerekli olan tek şey üç seanstır.

IBS tedavisi için bir hipnoterapiste gitmeden önce, bir pratisyen hekim tarafından doğrulanmış uygun bir IBS tıbbi teşhisi alın. Semptomlar potansiyel olarak ciddi bir duruma işaret edebilir ve kalifiye bir hipnoterapist asla hastanın kendi kendine teşhis koyması üzerinde çalışmaz.

IBS ile ilgili sorunlar, ağzınızdan anüsünüze kadar olan alanı içeren tüm sindirim sisteminize potansiyel olarak yayılabilir. Bu nedenle, çok sayıda farklı durum IBS başlığı altına girer.

IBS'li kişilerin yaşayabileceği ve hipnoterapinin yardımcı olabileceği bazı belirtiler şunlardır:

p* Abdominal sıkıntı veya ağrı.

p* Karnın alt kısmında veya rektumda kramplar veya ağrılar (sıklıkla yemekten sonra).

p* Kabızlık ve diyare dahil olmak üzere bağırsak hareketlerindeki değişiklikler.

Bağırsak hareketleri kabızlık ve ishal arasında gidip gelebilir. Bağırsak hareketinden sonra bile rektumun hala dolu olduğunu hissedebilirsiniz.

p* Aciliyet duygusu. IBS'li kişiler genellikle, genellikle yemekten hemen sonra, bağırsaklarını acele etmeye ve açmaya ihtiyaç duyarlar. Yakınlarda tuvalet yoksa idrar kaçırma meydana gelebilir.

p* Şişkinlik. IBS hastaları şişkinlik veya ağrılı hapsolmuş rüzgar yaşayabilir. Karnınızda guruldama sesleri olabilir.

* Düzensiz bağırsak hareketleriyle ilişkili sırt ağrısı.

p* Mide bulantısı, geğirme ve kusma.

IBS anksiyetesini yenmek

Birçok IBS hastası, durumlarından utanır. Aşırı idrar kaçırma veya aşırı kabızlık veya her ikisini birden yaşayabilirler. Bu durum, bu sorunun bazen kendi doktorlarından bile saklanması gerektiğini düşünmelerine neden olabilir. Sorunları uzun süreli ise kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir. İronik olarak, kaygı ve depresyon, IBS semptomlarını şiddetlendirir. Anksiyeteyi gidermek, IBS hastalarına çok büyük bir yardımcı olabilir ve güven ve kaygıdan kurtulma, hipnozun mükemmel olduğu alanlardır .

IBS'nin geleneksel tıbbi tedavisi, gerektiğinde farmakolojik müdahale ile birlikte stres yönetimi ve diyet farkındalığını içerir.

Diyet : Baharatlı yiyecekler, lahana, şalgam, kafein içeren içecekler ve alkol dahil olmak üzere mide-bağırsak sistemini tahriş eden yiyeceklerden kaçınılması önerilir . Hipnoz, iyi ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarının sürdürülmesine yardımcı olabilir.

t> Farmakolojik müdahale: Hacim oluşturucu maddeler ve ishal önleyici ilaçlar kullanılabilir. Şiddetli vakalarda peristaltizmi düzenlemek için antispazmodik ilaçlar da kullanılabilir. Hipnoz, ilaç programını takip etmeye yönelik herhangi bir direncin üstesinden gelmede yardımcı olabilir.

p* Stres yönetimi: Bilin bakalım mükemmel bir stres yönetimi aracı için ne öneriyoruz? Elbette hipnoz! Hipnoz temelli stres yönetimi sayesinde, IBS hastaları önemli ölçüde rahatlama yaşayabilir.

İdrar kabızlığı ve ishalle başa çıkma

IBS hastaları kabızlık ve ishal arasında gidip gelebilir. Peki bir hipnoterapist yardım etmek için tam olarak ne yapar?

Bireye bağlı olarak, bir hipnoterapist aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli yardım alanları sağlayabilir:

^ Stres yönetimi: IBS genellikle stres ve endişe ile ilişkilidir. Hipnoz, sorunu o kadar da bunaltıcı olmayan bir şekilde görmenin başka yollarını sunar. Bu, yeni başa çıkma becerileri ve daha iyi yönetme duygusu sağlamaya yardımcı olabilir.

p* Gevşeme: IBS'li bir kişi tuvaleti her zaman kaygı ile ilişkilendirir . Yaygın bir hipnoterapi yaklaşımı, IBS hastasından rahatlamak için tuvaleti kullanırken hipnoz uygulamasını istemektir.

p* Mecazi imgeleme: Trans halindeyken, bir hipnoterapist rahatlama sağlayan mecazi görüntüler sunmaya yardımcı olabilir. Örneğin, kabızlığa yardımcı olmak için bir hipnoterapist size kütüklerin bir nehirden aşağı serbestçe aktığını hayal etmenizi söyleyebilir; ishal için, kütüklerin bir nehir akışını tıkadığını hayal etmek. Bunlar trans halindeyken verilirse çok etkili olabilir.

Buz gibi bir örnek sunuyor

Diş Hekimi Lori!

Dişçiye gitmeyi dört gözle bekleyenler el kaldırsın. Hrnrnm ... çok az el görünüyor! Küçük bir hipnozla her şey değişebilir.

Dental hipnoz için aşağıdakiler dahil çeşitli uygulamalar mevcuttur:

i^ Ağrıyı kontrol etmek

i^ Fobileri tedavi etmek

m* Aşırı salivasyon veya kanamayı kontrol etme

p* Öğürme refleksini kontrol etme

p* Protez, diş teli vb. ortodontiye uyum sağlama

p* Sigarayı bırakmak (diş etlerini olumsuz etkiler ve dişlerle ilgili bir sorundur)

Ben (Mike) Londra'daki bir diş muayenehanesinde hipnoterapist olarak çalışıyorum ve bir dizi insanın diş tedavisi görmeden önce çeşitli psikolojik sorunların üstesinden gelmesine yardımcı oluyorum. Bazı insanlar en basit diş prosedürlerinden bile korkarlar ve aksi halde onlara genel anestezi vermek için pahalı bir anesteziste ihtiyaç duyarlar. Genellikle birkaç seans hipnoterapi ömür boyu süren fobilerin üstesinden gelebilir.

Diş hekimleri ve tıp doktorları artık hipnoterapiyi kendileri öğrenmeye başlıyor . 1950'ler ve 1960'lardan bu yana tıbbi personel - kabul edilmelidir ki az sayıdadır - hipnoz kullanmış veya seanslı hipnoterapistler istihdam etmiştir. Ek olarak, Londra Klinik Hipnoz Koleji'nde olduğu gibi, özellikle tıbbi eğitim almış personele yönelik bazı eğitim kursları mevcuttur.

Gour probleminde a^ag sondajı

Birçok insan diş matkaplarından korkar. Bu, matkap kullanımına eşlik edebilecek gürültü ve ara sıra ağrı nedeniyle anlaşılabilir bir durumdur. Bazı hastalar için matkap korkusu aşırı olabilir.

Hipnoterapi, dişçi matkabı korkusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. 11. Bölüm fobi tedavilerini ayrıntılı olarak ele almaktadır, bu nedenle burada bir hipnoterapistin diş hekiminin tatbikatını içeren bir tedavi görmenize yardımcı olmak için kullanabileceği yaklaşımlardan bazılarına kısaca değineceğiz . Bu yaklaşımlardan bazıları şunlardır:

i^ Sondaj sırasında vücudunuzdan dışarı süzülmeniz için sizi hipnotize ediyor.

p* Sübjektif zaman duygunuzu hızlandırmak için sizi hipnotize etmek, böylece işlem saniyeler içinde bitmiş gibi görünür.

^ Korkmayı unutman için seni hipnotize ediyor.

p* Daha kapsamlı fobi tedavileri yoluyla doğrudan korkunun kendisiyle başa çıkmak.

Diş gıcırdatmak: diş gıcırdatmak ve hipnoterapi

Bruksizm , kişinin yemek yemediği zamanlarda dişlerini bilinçsizce gıcırdatması ve/veya sıkmasıdır. Genellikle yüksek stres seviyeleri, öfke veya öfke ile ilişkilendirilir. Bruksizm gece veya gündüz olabilir, ancak çoğu insan bunu uykuda yaşar. Bruxism'in neden olduğu sorunlar şunları içerebilir:

p* Dişlerin kırılması ve/veya aşınması.

i^- Dişleri destekleyen kemiğin parçalanması.

^ Bruksizm şiddetli ise çenede kırılma.

1^ Yemek yerken çene 'tıklayabilir' (sıklıkla duyulabilir).

i^ Çeneyi kafatasına bağlayan eklemdeki problemler, yüzü (genellikle sadece bir tarafı) etkileyen kronik ağrılı bir durum olan, rnyofacial ağrı disfonksiyonel sendromu olarak bilinen bir duruma yol açabilir.

Uyurken dişlerinizi gıcırdatıyorsanız, eşiniz başka bir soruna işaret edebilir - onu uyanık tutmanız!

Hipnoterapistler genellikle gıcırdatma veya sıkma amacıyla dişleriniz birbirine değdiği anda anında durmanızı, çene kaslarınızı gevşetmenizi ve daha derin ve daha canlandırıcı bir uykuya dalmanızı önermek gibi çok doğrudan yöntemler kullanarak bruksizmi tedavi ederler.

Psikolojik Temele Dayalı Sorunları Yenmek

Hipnoz yüzyıllardır var olmasına rağmen, son 200 yılda hipnoterapiyi ana akım kullanıma sokan tıp mesleği ve özellikle psikiyatri idi. Özellikle psikiyatristler Sigmund Freud ve Milton Erickson, hipnozu yaygınlaştırdıkları için övgüyü hak ediyor.

Ancak şu anda, hipnoterapi akıl hastalığını tedavi etmek için sıklıkla kullanılmamaktadır. 1960'larda ve 1970'lerde terapistler, hipnoterapinin yalnızca semptomları geçici olarak ortadan kaldırdığına ve hipnozun danışmanlık veya psikoterapi ile birlikte kullanılmaması gerektiğine inanıyorlardı.

Duygusal sorunları tedavi etmek için hipnoz kullanımına karşı bir başka argüman da -kısmen doğru olan- hipnozun ciddi zihinsel sağlık sorunları olan bazı insanlar için durumu daha da kötüleştirebileceği görüşüdür. Örneğin, birisi neyin gerçek neyin gerçek olmadığını belirlemekte zorlanıyorsa (şizofrenide olduğu gibi), transa girmek kesinlikle dengeyi bozacaktır. Ayrıca bir

Şiddetli paranoyak bir kişi muhtemelen hipnotize olmasına izin verecek kadar rahatlamasına veya bir hipnoterapiste yeterince güvenmesine izin vermeyecektir.

Bu nedenle, aktif olarak akıl hastası olan kişilerin hipnotize edilmemesi gerektiğini söylemek güvenlidir. Ancak bu, hipnozun akıl hastası olan hiç kimsede - sağlık dönemlerinde bile - asla kullanılmaması gerektiği anlamına mı geliyor? Pek çok kanıt, hipnozun çeşitli zihinsel sağlık sorunlarını hafifletmede yararlı bir araç olduğunu göstermektedir . Aşağıdaki bölümler hipnozun fayda sağlayabileceği koşullardan bahsetmektedir .

Değişimi saplantı haline getirme: Takıntılı hesaplama bozukluğu (OKB)

Obsesif kelimesi günlük konuşmanın bir parçasıdır, ancak obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) olarak bilinen psikolojik durum , aşağıdakilerle karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur:

i^ Zorlayıcı ve anlamsız olarak algılanan yineleyici ve kalıcı düşünceler, fikirler, imgeler ve duygular.

p* Takıntılı düşünceleri ve buna bağlı rahatsızlığı önlemek için kişinin yapmak zorunda hissettiği tekrarlayıcı, ritüelleştirilmiş davranışlar .

hastanın normal yaşam biçiminde önemli bir sıkıntıya veya bozulmaya neden olabilir . Çoğu zaman OKB'si olan kişi, obsesif -kompulsif davranışın aşırı ve mantıksız olduğunu kabul eder, ancak onu durdurmak için güçsüzdür. Durum genellikle oldukça gizlidir ve hastanın ailesinin yakın üyelerinden bile gizli kalabilir.

OKB'si olan kişiler için, zorlayıcı davranışa direnme girişimleri, zorlamaya teslim olarak rahatlayan artan gerilim ve kaygıya neden olabilir.

OKB ile ifade edilebilecek birçok zorlayıcı davranıştan en yaygın olanları şunlardır:

\^ Yıkama: Yıkama veya temizleme en yaygın zorlamadır ve ayrıntılı yıkama, temizleme veya dekontaminasyon ritüellerinin yanı sıra kirlenme korkusu ve kaçınması ile karakterize edilir .

^ Kontrol etme: Kontrol etme davranışları - ikinci en yaygın olanı - algılanan bir felaketin veya korkulan olayın meydana gelmesini önlemek için ayrıntılı ve tekrarlanan kontrolleri içerir . İfade edilebilecek davranışlar, hurafeleri içeren ritüel davranışları ve diğer her türlü tekrarlanan veya aşırı temkinli davranışları içerir;

OKB hastası, genellikle bunun yerine büyük bir korku ve endişeye neden olsa da, kendini daha güvende hisseder.

p* Sipariş Verme: Öğeler konusunda sıralı olmak zorunda olmak - örneğin, her bir yiyecek ve giyecek maddesi için herhangi bir değişikliğe veya istisnaya izin verilmeksizin belirli konumlara sahip olmak.

Hipnoz, OKB sorunlarına yardımcı olabilir. Bir hipnoterapi yaklaşımı, OKB'lerin temelini, bireyin belirli bir duygusal parçasının bölünmesi olarak görebilir. Bu zarar görmüş, bölünmüş duygusal içerik, bilinçli düşüncenin ulaşamayacağı bir noktadadır, ancak bir rüyada veya hipnozun neden olduğu değiştirilmiş bir bilinç durumunda kolayca fark edilir . OKB bozuklukları, hipnoterapiye veya kişiliğin bölünmüş bileşenini yeniden bütünleştirmeye çalışan herhangi bir tekniğe başarılı bir şekilde boyun eğer.

Terapi yaklaşımı, esasen aşağıdakileri içeren iki aşamalı bir yaklaşımdır:

i^ Birinci aşama: Ayrılan kısım tanımlanır ve tedavi edilir.

is* Aşama iki: Semptomlar ayrı bir hipnoz aşaması olarak ortadan kaldırılır. (Bölüm 5, hipnozun alışkanlıkları değiştirmeye nasıl yardımcı olduğunu tartışır.)

bulimia dayak

Bulimia nervoza, aşağıdakilerle karakterize edilen bir yeme bozukluğudur:

p* Kontrolsüz yeme veya aşırı yeme epizodları. Tıkınırcasına yeme sırasında, bulimik hasta rahatsız edici bir şekilde veya acı verecek şekilde doyana kadar muazzam miktarda yiyeceği (genellikle tatlı ve yüksek kalorili) hızla yer . Örneğin, bulimik bir hasta bir tıkınırcasına yeme bölümünde bütün bir somun ekmeği, bir tencere reçeli, bütün bir pastayı ve bir paket bisküviyi tüketebilir . Bu aşırı yeme, aşırı yemeden önce yaşanan gerilimden kurtulmayı sağlar. Bunu alemle ilgili suçluluk ve tiksinti hızla takip eder. Bu duygular, sonuç olarak tasfiye veya aşırı egzersizi teşvik eder.

i^ Diüretik almak ve yemeklerden sonra zorla kusmak dahil olmak üzere vücut ağırlığını kontrol etmek için aşırı ve uygunsuz önlemler.

p* Vücut şekli ile ilgili çarpıtılmış fikirler. Örneğin, kilolu olduğuna inanan zayıf bir kişi.

Bulimia nervozanın iki farklı alt tipi şunlardır:

p* Çıkarma tipi: Bir tıkınırcasına yeme epizodunu, kiloyu kontrol etmek için kendi kendine kusma , müshil, idrar söktürücü veya lavman kullanımı takip eder .

p* Çıkarma yapmayan tip: Kişi, bir tıkınırcasına yeme döneminden sonra kilo alımını önlemek için aşırı egzersiz yapar veya oruç tutar. Tasfiye nadiren görülür.

Bulimik hastalar genellikle normal kilodadır. Düşük kilolu olanlara, çıkarma tipinde anoreksiya nervoza teşhisi konma eğilimindedir. Bulimikler, yeme davranışları üzerinde derin bir kontrol kaybı yaşarlar ve ayrışma yaşayabilirler . Ayrışma deneyimleri, olan bitenden kopuk hissetmeyi içerir. Bulimikler ayrıca en hasta olduklarında ve aşırı yemek yeme veya yediklerini çıkarma sürecinde kesilirler.

birkaç aşırı yeme ve arınma/egzersiz döngüsü nöbeti olabilir . Tıkınırcasına yeme ve temizleme döngüsü normalde gizlidir. Bulimik hastalar, aşırı yeme sırasında tamamen kontrolden yoksun olduklarını bildirirler. Ancak, alem sırasında odaya birisi girerse kişi yemek yemeyi bıraktığı için kontrol geri gelebilir.

Popüler inanışın aksine, bulimia 'sadece kadınlara özgü' bir durum değildir. Bulimia nervozalı tüm insanların yüzde 90'ı kadın olmasına rağmen, erkekler de bunu yaşayabilir. Bulimia nervoza yaşayan erkeklerin, durumun başlangıcından önce obez olma olasılığı daha yüksektir.

Bulimia'yı hipnoz yoluyla tedavi etmek

Bulimia nervozanın bir görüşü, obsesif-kompulsif bozukluklara benzer olduğunu söylüyor. Tıkınırcasına yeme davranışı , arınma/egzersiz davranışının, aşırı yemeden sonra yaşanan suçluluk duygusuna koşullu bir tepki haline gelmesiyle, bireyin ayrışmış bir bölümünün sonucudur .

Düşük benlik saygısı, depresyon ve anksiyete bozuklukları genellikle bulimia nervoza ile ilişkilidir. Hipnoterapi tüm bu koşullarla yardımcı olabilir. Bulimiye yardımcı olmanın ana yaklaşımlarından biri, hipnozda, aşırı yeme ve/veya kusma sırasında ortaya çıkan dissosiyatif davranışı eğitmek ve ele almaktır. Bulimikler bir anlamda hipnoterapi için ideal adaylardır çünkü trans süreci bilinci bilinçdışından ayırmayı içerir ve bulimikler zaten ayrışma konusunda yeteneklidir. Bulimik davranışın bilinçli farkındalığını vurgulamak, hastaya davranışları üzerinde daha fazla bilinçli kontrol ve farkındalık sağlar .

Hipnoterapist, hasta trans halindeyken bölünmeyi değiştirmek veya durdurmak ve aşırı yeme veya kusma davranışı sırasında ortaya çıkan elden ağza davranışın oldukça bilincine varmak için doğrudan telkinler verebilir. Öneriler doğrudan durdurmak için verilebilir. Bu , davranışı basitçe durdurmak için güçlü bir mesaj içeren yetkili bir yaklaşımdır .

Analitik yaklaşımlar, davranışa katkıda bulunan altta yatan duygusal sorunların herhangi biriyle başa çıkmak için de kullanılabilir. Bu yaklaşımlar bir araya geldiğinde - ayrışma farkındalığı, doğrudan telkin ve analitik çalışma - bulimia hastalarına yardım etmede güçlü bir terapötik yaklaşım olabilir.

Hipnoz ve ilaçların birbirine geçtiğinden emin olmak

Tıkınırcasına yeme bozukluğunda kilitlenme

Tıkınırcasına yeme bozukluğu, nüfusun yaklaşık yüzde ikisinde bulunur ve ağırlıklı olarak kadınlarda görülür. Tıkınırcasına yeme bozukluğu, hastaların aşırı kilo yönetimi biçimleri kullanmaması dışında bulimiye benzer bir model izler. Sonuç olarak, tıkınırcasına yeme bozukluğu çekenler obezdir. Tıkınırcasına yeme bozukluğu, bulimia nervozaya benzer şekilde tedavi edilir.

Tıkınırcasına yeme davranışının tedavisi, bulimia tedavisine çok benzer: dissosiyatif davranışın farkındalığı, aşırı yemeyi durdurmak için doğrudan öneriler ve yararlı görülürse, duygusal sorunlarla başa çıkmak için analitik teknikler. Ek olarak, hem bulimik hem de aşırı yiyiciler için, aşırı egzersiz, kötü beslenme ve benzeri ek yaşam tarzı sorunları hipnoz kullanılarak ele alınabilir.

İyi hissetmek

Bu bölümde

Daha fazla yaratıcılığa erişme

Daha az endişeli ve stresli olmak

depresyonla mücadele

güvenini artırmak

ilişkileri geliştirmek

'Bugünü kaybedemem' hissine sahip olacak kadar iyi hissettiğinizi hayal edin. Bir değişiklik için her şey yolunda gidiyor. Yapmak istediğiniz şeylerin neredeyse zahmetsiz göründüğünü hayal edin. Ne kadar yaratıcı ya da şanslı olduğunuza şaşırmaya başlıyorsunuz. Kendinizi mutlu hissedersiniz ve bu duygu tüm vücudunuza yayılır.

Kendinizi iyi hissettiğinizde, evren sağlar. Kendinizi iyi hissettiğinizde, daha fazla enerjiniz olur, daha sağlıklı hissedersiniz ve her şey yerli yerine oturur gibi görünür. İyi bir ruh hali içinde olmak genellikle kendi kendine beslenir, yani istediğiniz şeyler size akıyormuş gibi gelir.

İyi hissetmek bulaşıcıdır. İnsanlar sizinle daha olumlu bir ilişki kurar. Sanki iyi enerjiniz iki yönlü olarak paylaşılıyor, sizden başkalarına ve tekrar kendinize. Daha yaratıcı olursunuz ve hayatınızın her alanında daha iyi performans gösterirsiniz. Hatta kendinizi daha seksi hissedebilirsiniz!

Ama hey! Belki de böyle hissetmiyorsun; belki istiyorsun ama bir şey yolu kapatıyor. Belki de kendinize bir hipnoterapistin böyle hissetmenize yardım edip edemeyeceğini soruyorsunuz. Hipnot tedavisi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir mi ? Daha yaratıcı olmak mı? Daha fazla güvenin var mı? Özetle, cevaplar: evet, evet, evet ve evet!

Zihninizin harika bir potansiyeli var ve hipnoterapi yoluyla eleştirel düşüncelerinizi daha yapıcı ve destekleyici bir şeye dönüştürerek bu potansiyeli artırabilirsiniz . Duygusal, entelektüel ve fiziksel tepkilerinizi geliştirebilen, kullanılmayan yaratıcılığa erişme yeteneğine sahipsiniz. Bu olduğunda, yan ürünlerden bazıları daha fazla güven, yaratıcılık ve

başkalarıyla ilişki kurma becerisi gelişmiştir. Bu başlangıç noktasından sonra, çok çeşitli sorunlarla mücadele edebilir ve bunların üstesinden gelebilirsiniz. Bu bölüm bunun tam olarak nasıl mümkün olduğunu araştırıyor.

Performans Kaygısını Yenmek

Bir konuşma yaparken hiç korkudan donup kaldığınız oldu mu? Hiç sahneye çıkıp oracıkta kurudunuz mu? Hiç direksiyon sınavınız için oturdunuz ve çok kötü salladığınız için neredeyse arabayı yoldan çıkardınız mı? Bu sorulardan herhangi birine cevabınız evet ise, performans kaygısı yaşadınız . Adı her şeyi söylüyor ve temel olarak kaygının başkalarının önünde yaptığınız şeyi alt üst ettiği anlamına geliyor.

Hipnoterapistiniz doğru miktarda endişe duymanıza yardımcı olur. 'Fakat bekle!' 'Doğru miktarda kaygı mı yaşıyorsunuz? Deli misin?' Aslında hayır. Anksiyete arkadaşınız olabilir. Küçük bir miktar sizin için faydalı olabilir; zihninizi tetikte tutar, adrenalininiz çalışır ve dikkatiniz düzgün bir şekilde odaklanır. Aslında, onsuz performansınız zarar görebilir. O kadar rahat ve rahat olduğunuzu hayal edin ki, konuşmanızı hatırlama zahmetine giremezsiniz. Futbol sahasına girerken o kadar üşüdüğünüzü ve kaslarınızın maça hazır olmadığını hayal edin. İyi bir fikir değil. Gevşeme ve kaygı (ya da biz terapistlerin hoşlandığı şekliyle uyarılma ) arasında uygun bir denge , performansınız için olumlu bir nimettir.

Baş rolde oynamak

Baştan itibaren açıklığa kavuşturulması gereken bir şey, performans sözcüğüyle neyi kastettiğimizdir . Kelime, bir sahne, seyirci ve iyi bir izlenim bırakmayı uman bir oyuncu imajını çağrıştırabilir. Bu elbette doğru bir yorum ama performansın tanımı genişletilebilir. Sahneyi içinde yaşadığınız dünya olarak düşünün, seyirciler etkileşimde bulunduğunuz insanlar ve siz de kendinizi iyi bir ışık altında göstermeyi umut eden bir oyuncusunuz.

bir performans, değerlendirildiğinizi hissetmenizin muhtemel olduğu başkalarıyla yaptığınız herhangi bir etkileşimdir. Bu durumlar şunları içerebilir:

\^ Çalışmak

i^ Müzik çalmak, dans etmek, oyunculuk yapmak vb.

ben ^ Spor

i^ topluluk önünde konuşma

^ Exarn alma

m* Seks (ah oğlum, bu performansta değerlendiriliyor muyuz! Daha sonra 'Cinsel Sorunlara Dokunmak' bölümünde.)

Gurur yıldızının solduğunu hissetmek

Bir süredir çok iyi performans gösteriyor olabilirsiniz veya belki de bu sizin ilk denemeniz. Her ne yapıyor olursanız olun, şovu mahvetmek için yalnızca bir kötü deneyim yeterlidir. Performans kaygısıyla ilgili kötü olan şey, gerçekleştiğinde kendini tekrar etmeye devam etmesidir. Peki kaygı nereden geliyor? Aşağıdaki liste bazı olasılıklar sunar:

p* Eksik veya kötü hazırlık: Herhangi bir performansın etkili olabilmesi için hazırlık çok önemlidir.

^ Olumsuz duygularınıza odaklanma: Örneğin, dinleyicilerinizin gergin olduğunuzu görebileceğine inanabilirsiniz.

^ Olumsuz eleştiri: Bu, kendi öz eleştirinizin yanı sıra başkalarından gelen yorumları da içerebilir.

*** Geçmiş kötü performansların hatıraları: Başarılarınızı unutursunuz ve yalnızca hatalarınızı veya başarısızlıklarınızı hatırlarsınız. Hipnoterapi, oyununuzu yükseltmeye odaklanmanıza yardımcı olmak için geçmişteki kötü performanslarınıza çeşitli olumlu dönüşler yapmanıza yardımcı olabilir.

Endişeyle ilgili korkunç şey, tüm korkularınızı ve şüphelerinizi körüklemesi ve başladıktan sonra .. .

Aslında, performans kaygısını ne kadar çok yaşarsanız, o kadar kötüleşir ve içinden çıkmakta büyük güçlük çektiğiniz iğrenç ve kin dolu bir kısır döngü oluşturur. Şimdi hipnoterapistinizi arama zamanı.

Oyunculuk daha iyi bir performans için gour aiag

Yöntem aktörlerini düşünün. Bir rolü oynamadan önce onu yaşamaya başlarlar. Daha sahneye çıkmadan ya da kamera karşısına geçmeden karakterleri oluyorlar. Aslında, hipnoterapi yöntemsel oyunculuk tekniklerini kullanmanıza yardımcı olur . Hipnoz yoluyla, iyi performansınızı vermek zorunda kalmadan önce yaşarsınız . Bunu önceden ne kadar çok yaşarsanız, sahneye çıktığınızda onu yaşama olasılığınız o kadar artar .

Bir filmi tam olarak anlamak için gerçekten başından sonuna kadar izlemeniz gerekir. Yarısına geldiğinizde kendinizi kafanız karışmış, olay örgüsünün başını ya da sonunu anlayamamış halde bulabilirsiniz. Aynı prensip işlem yaparken de iş başındadır.

performans kaygısı ile. Terapinin etkili olabilmesi için resmin tamamını görmeniz gerekir. Bu, şunları görüntüleyebilmeniz gerektiği anlamına gelir:

p* Performans öncesi dönem, hazırlığınız ve performansın gelişimi dahil.

p* Performansın kendisi, sizin iyi performans göstermeniz.

P-" Tebrik edildiğiniz, iyi hissettiğiniz, kutladığınız ve rahatladığınız performans sonrası dönem.

Hipnoterapistiniz, trans halindeyken tüm süreç boyunca size rehberlik eder, böylece şunları yapabilirsiniz:

p* Kendinizi uygun şekilde hazırlayın. Hipnoterapistiniz, hazırlığınızın en hayati kısmı olan zihinsel tutumunuz konusunda size yardımcı olmak için oradadır.

p* İyi performans gösterdiğinizi görün. Olumlu bir sonuç tasavvur etmek, olumsuz benlik imajınızı yıkar.

uygun, olumlu ve yapıcı duygulara sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimleyin .

p* Olumsuz kendi kendine konuşmanı pozitif kendi kendine konuşmaya dönüştür.

Tüm süreci trans halinde deneyimleyerek olay örgüsünü iyi anlarsınız ve kendi performansınızı nasıl yönlendireceğiniz konusunda kendinizi rahat hissedersiniz.

Transa girmek için akıllıca bir tavsiye, kendinizi unutmaktır. Bu tavsiyeye uyarak, yaptığınız şeyi sabote edebilecek olumsuz duygularınız yerine bizi izleyicilerinize veya performansınıza odaklayabilirsiniz .

Aktörler, doğru zamanda belirli bir şekilde tepki vermelerini sağlayan ipuçlarına yanıt verir. Oyuncuların ipuçlarına yanıt vermesi gibi, hipnoterapistiniz de ipuçlarına yanıt vermenize yardımcı olur. Bu ipuçları, size uygun zamanda uygun duygu ve tepkileri vermek için tasarlanmıştır ; Performanstan önce, performans sırasında ve tamamlandıktan sonra.

Gurur parlaklığını geri kazanmak

Eskiden iyi yapardın ve sonra her şey alt üst oldu. Bu zor bir durum , ancak geçmişte iyi performans gösterdiyseniz, şimdi ve gelecekte de iyi performans gösterebileceğinizin farkına varın.

Hipnoterapistiniz, geçmişteki o güzel performansı yeniden yakalamanıza ve tüm bu olumlu duyguları bugüne geri getirmenize yardımcı olmak için sizi geriletmek isteyebilir . (2. Bölüm, kendi geçmiş veya gelecekteki yaşamlarınızdan birini 'yaşamak' için hipnoz yoluyla hayal gücünüzü kullanmak anlamına gelen 'gerileme terapisi' denen şeyden bahseder. )

olumlu, ancak ilgisiz, geçmiş bir performansta şimdiye kadar sahip olduğunuz hisler, onları geliştirmek için mevcut performansınızla birleştirin.

Parçalarınızı özetlemek

Tüm parçalarınızın toplamı olduğunuzu ve bu parçalardan bazılarının o mükemmel performansı vermenize yardımcı olabileceğini unutmayın. Sahip olduğunuz kaynakların bir kısmı sizden gizlenebilir, bir kısmı ihtiyaç duyduğunuzda saklanabilir, bir kısmının varlığından haberdar bile olmayabilirsiniz ! Hipnoterapistiniz bu kısımlarla - örneğin güven, rahatlama, zihin açıklığı - temasa geçmenize yardımcı olacak ve tam ihtiyacınız olduğu anda onları devreye sokacaktır.

Hipnoterapistiniz, iyi performansınızı yaşamaya başlarken, zihninizin metod-aktör moduna geçmesini sağlayacak birçok öneride bulunacaktır.

Terapi ve kendi kendine hipnoz yoluyla ne kadar çok prova yaparsanız ve iyi bir performans yaşarsanız, performansınız o kadar iyi olur. Yakında o Oscar'ı kazanma yolunda olacaksın!

Güven Hilesi Almak

Güven, anlaşılması zor bir şeydir. Güven inşa etmek için hipnoterapiye gelen bazı kişilerin aslında oldukça başarılı olduklarını ve hatta bazen tanınmış ünlüler olduklarını bilmek sizi şaşırtabilir. İkimiz de mesleklerinin zirvesinde olan müşterilerle güven inşası üzerinde çalıştık. Mesele şu ki, güven belirli bir maaş veya statüye ulaştıktan sonra gelen bir şey değildir.

Güven son derece özneldir, bu nedenle hipnoterapistinizin onu yeniden kazanmanıza yardımcı olmak için kullandığı teknikler değişir. Bununla birlikte, hipnoz yoluyla özgüven duygunuz kolayca güçlendirilir.

Feetiny on feet boyunda (eğer bir cüce gibi hissetmeye alışıksan)

Kendinden çok emin, sakin ve havalı olduğu için gerçekten kıskandığın birini tanıyor musun? Eğer öyleyse, hipnoz yoluyla onların bazı özelliklerini 'ödünç alabilir' ve kendi kişiliğinize yerleştirebilirsiniz! Bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilecek gerçekten eğlenceli bir tekniktir. İnsanların hızla gerçekten daha güvenli ve mutlu hale geldiklerini görmek paha biçilemez .

Kendiniz deneyin: Hayran olduğunuz birinin olumlu özelliklerine sahipmiş gibi yapın . Ardından, bu niteliğe sahip olmanın nasıl hissettiğiniz ve davrandığınız konusunda ne gibi farklılıklar yaratacağını hayal edin . İnsanların size tepkilerinin ne kadar farklı olacağı hakkında spekülasyon yapın. Bu egzersizi gerçekten denerseniz - hipnoz olmadan bile - ne kadar güçlü olabileceğini görmeye başlayabilirsiniz.

Kendi kendine konuşmayı değiştirme

Önceki bölümü okuduysanız ve şüphe duyuyorsanız - belki de kendi kendinize "Başkaları için işe yarayabilir ama benim için değil" diye düşünüyorsanız. . .' - belki de düzenli olarak kendinizi aşağılamanıza neden olan güçlü bir eleştirel duygunuz var .

Düzenli olarak kendinizi ovuyorsanız - özeleştirel düşünceler düşünün veya hatta kendinizi aşağılamak için mizah kullanın - kendi iç konuşmanızı değiştirmek için çalışmanız gerekir.

Yaygın tabir, bu sese iç eleştirmeniniz olarak atıfta bulunmaktır . Herkesin özeleştirel bir sesi ya da iç eleştirmeni vardır. Bu, 'Ben kötüyüm', 'Ben çirkinim', 'Sevimsizim', 'Ben aptalım' gibi şeyler söyleyen parçanızdır.

Ancak iç eleştirmeninizin bilinçli olarak farkına vardığınızda, onu kontrol altına alabilir ve aslında iç eleştirmeninizi bir iç akıl hocasına dönüştürebilirsiniz. Evet, biraz çalışırsanız, bir zamanlar sizi vahşileştiren ses, müttefikiniz ve koçunuz olabilir. Eleştiren yerine yol gösteren, tavsiye veren bir sese sahip olmanın ne kadar iyi hissettireceğini bir düşünün!

Kendine güven endişeleriniz hakkında bir hipnoterapiste gitmeden önce bile , düşünce, söz veya davranışlarınızla kendinizi baltaladığınız veya aşağıladığınız tüm yolları fark etmeye başlayın. 'Ben aptalım', 'Ben fakirim', 'Ben beceriksizim' gibi iç eleştirmeninizin size karşı kullandığı geniş temalar hakkında zihinsel bir farkındalık tutun .

Gurur güvenini uygulamaya koymak

Demek daha fazla özgüven için hipnotize edildin. Uzun zamandır hissettiğinizden daha iyimser hissediyorsunuz. Tüm haftayı harika hissederek geçirirsiniz ve sonraki birkaç gün arkadaşlarınız bile bir şekilde değiştiğinizi söyleyebilir. Ama bir hafta sonra, onu kaybettin.

Herhangi bir hipnoterapi tedavisini sürdürmenin püf noktası üç kelimeyle özetlenebilir: sanki gibi davran. Bazen bunları çalışma odamın duvarına asmayı düşünüyorum . Neden bu kadar önemliler?

Her türlü davranış için 'mış gibi davranmak' alışkanlığın oluşmasına yol açar. Yeterince uzun bir süre kendinden eminmiş gibi davranırsan, aslında kendine daha çok güvenirsin . Bunu hipnozla sigarayı yeni bırakmış insanlara da söylüyorum - sigara içmiyormuş gibi davranırsanız, sigara içmeyen olarak kalırsınız.

Buradaki önemli mesaj, hipnoterapinin pasif bir etkileşim olmadığıdır. Hipnoterapist ilk motivasyonun bir kısmını sağlayabilir, ancak başarılı kalma işinin büyük kısmı sizin işinizdir. İşin sırrı 'mış gibi davranmak'.

Dört Kaygıyı Ayıklamak

Sorunlarınızın çoğunu bilinçli zihnin yarattığı ve biraz şans verilirse bilinçaltının bu karmaşayı çözebileceği söylendi! Aslında bazıları, endişelendiğimiz şeylerin yüzde 70'inin asla gerçekleşmediğini ve gerçekleşen yüzde 30'un da düşündüğümüz gibi olmadığını söylüyor.

Anksiyete, herkesin ara sıra deneyimlediği tanıdık bir durumdur. Korku, huzursuzluk ve endişe gibi duyguların bir kombinasyonunu içerir . Ayrıca çarpıntı, göğüs ağrısı, mide rahatsızlığı ve nefes darlığı gibi fiziksel duyumlar da eşlik edebilir .

Farklı insanlar, hem ne kadar kaygı hissettikleri, hem de ona verdikleri tepkiler açısından kaygıya farklı tepkiler verirler. Uzun bir süre boyunca yüksek düzeyde kaygı yaşarsanız, sonuç olarak fiziksel rahatsızlıklar geliştirebilirsiniz. Aşırı uçta kaygılar mantıksız olabilir ve bir ruh sağlığı sorunu oluşturabilir.

Uygun kaygı düzeylerinin işlevsel ve arzu edilir olduğunu unutmayın. İşler acil olduğunda ve ilgilenmeniz gerektiğinde kendinizi motive etmek için belirli bir miktarda kaygıya ihtiyacınız var. İşte o kaygı kontrolden çıktığında problemler başlar!

İnsanların yaygın olarak yaşadığı çeşitli kaygılar şunları içerir:

p* Panik ataklar genellikle yoğun, kısa süreli ani, engelleyici korku dönemlerini içeren bir defaya mahsus deneyimlerdir. Solunum güçlüğü, çarpıntı ve mide bulantısı gibi çeşitli semptomlar ortaya çıkabilir.

Panik bozukluğu, tekrarlayan, beklenmeyen panik atakları içeren bir anksiyete bozukluğudur ve bir sonraki beklenen saldırı korkusunun kendisi bir anksiyete haline gelir.

p* Saplantılı düşünceler, bir fikir veya bir dizi ilgili fikir üzerinde durmaya yönelik tekrarlayan, kaygı uyandıran bir eğilimi içerebilir. Düşünceler, nasıl çalıştığınızı bozabilir ve yaşam kalitenizi etkileyebilir.

p* Fobiler, bir nesneye, duruma veya kişiye karşı güçlü ve sürekli bir korku içerir. Fobiler, onları yaşayan kişi için yıkıcı ve takıntılı hale gelebilir.

p* Stres, gevşemenin tersi olan fiziksel ve duygusal tepkileri içerir . Stres olumlu ya da olumsuz olaylardan kaynaklanabilir. Stresörler - kaygı uyandıran olaylar - bireyler için oldukça özneldir.

p* Düşük benlik saygısı, bir kişinin kendisi hakkında oluşturduğu olumsuz görüşü ifade eder. Zamanla, düşük benlik saygısı fiziksel ve duygusal sağlığınız üzerinde zararlı etkilere sahip olabilir.

Hipnoterapinin bu tür sorunların çoğunu çözme konusunda iyi bir geçmişe sahip olduğunu bilmek sizi rahatlatabilir.

Ciddi zihinsel sağlık sorunları dışında, hipnoterapi endişelerinizi gidermenize yardımcı olabilir. Bir hipnoterapist, bilinçaltı zihninizin sakinleşmesine ve mevcut ve gelecekteki kaygı uyandıran durumlarla başa çıkmak için yeni yöntemler bulmasına çeşitli şekillerde yardımcı olabilir:

*** Benlik saygınızı ve güveninizi yükseltmek.

yapıbozuma uğratmak için temalarını veya kalıplarını belirlemek .

*** Meşru bir kaygıyla baş etmenin sağlıklı bir yolunu bulmak. Örneğin, kişisel güvenliğiniz konusunda endişeleriniz olabilir; hipnoterapi yoluyla kendinizi güvende hissetmenin pratik yollarını bulabilirsiniz.

Bilinçli zihninize şimdiki zamanda böyle olmayı öğretirken, uygunsuz endişeler olmadan kendinizi gelecekte (trans halinde) görmek .

Hipnoterapistiniz tüm endişelerinizi gidermek için orada değil; Bununla daha etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olmak için oradadır.

Blues'u Yenmek

İnsan durumunun bir kısmı, zaman zaman biraz düşük hissetmeyi içerir.

Bununla birlikte, uzun süredir devam eden bir sorununuz varsa, artık iki sorununuz olabilir: orijinal sorun ve depresyon. Bir türlü kurtulamadığınız bir sorununuz olması doğal olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Hipnoterapistler, insanların hüznü yenmelerine düzenli olarak yardımcı olmak için çalışırlar.

Düşünme biçiminiz, hissetme biçiminizi doğrudan etkiler. Bir deneyimi olumlu olarak etiketlerseniz , yalnızca deneyim hakkında değil, kendiniz hakkında da iyi, hatta muhtemelen enerjik hissedersiniz. Bir olayı kötü olarak görürseniz, kendinizi korkunç ve muhtemelen bitkin hissedersiniz. Başarılı insanlar genellikle olumsuz bir olayı bir zorluğa ve bir krizi fırsata dönüştürme yeteneğine sahiptir .

Hipnoterapistiniz, yaşam olaylarını değerlendirmenizin hem düşüncelerinizi hem de duygularınızı ne kadar güçlü bir şekilde etkilediğini anlamanıza yardımcı olmak için çalışacaktır.

Farklı depresyon türlerini anlamak

Bazı terminolojiyi açıklığa kavuşturalım. Blues ve depresyon arasındaki fark nedir? Belli ki düşük hissetmenin farklı seviyeleri var. Bir park cezası alırken hissettiklerinizi sevdiğiniz birinin ölümüyle karşılaştırırsanız, resmi elde edersiniz. Park cezasıyla ilgili duygu, yas duygusuyla aynı ligde değil.

Sevdiğiniz birinin ölümü, ağır bir hastalığınız ve buna benzer durumlarda depresyona girmeniz çok doğaldır. Bu tür depresyon, reaktif depresyon olarak bilinir çünkü depresyonunuz olaylara bir tepkidir.

Klinik depresyon ise daha ciddi ve uzun vadeli bir durumu içerir. Psikiyatristler bunu, belirli bir olayla ilgili olması gerekmeyen uzun süreli depresyona bir tepki olarak etiketler.

Klinik depresyonun özellikleri şunları içerir:

p* İştah kaybı

p* Uyuyamama

p* Zevk kaybı ( anhedonia olarak da bilinir)

p* Aşırı formlarda, intihar duyguları

Klinik depresyon çok ciddidir ve acil tıbbi müdahale gerektirir. Psikiyatrik ilaçlar, reaktif depresyondan farklı olarak yaygın bir tedavi yaklaşımıdır.

O kara deliğin dışında çalışmak

Bir önceki bölüm olan "Güven Hilesi Almak", kendinizi iyi hissetmenizi sağlamanın yollarını ele alıyor. Bahsedilen yöntemlerin çoğu, hipnoterapistin sizi daha iyi hissettirmek için önerilerde bulunmasını içerir, bu aynı zamanda 'ego güçlendirme ' olarak da bilinir. Bunlar, ' Giderek daha iyimser hissedeceksin ' veya 'Uzun zamandır hissetmediğin kadar mutlu ve sağlıklı hissedeceksin' gibi basit öneriler olabilir .

Ego güçlendirme, bir depresyon döneminden çıkmanıza yardımcı olan temel bir bileşendir.

Stres Atma!

Stres, kelimenin tam anlamıyla gerilim anlamına gelir. Gerginlik kendi içinde nötr bir durumdur ve her zaman olumsuz değildir. Bununla birlikte, bir hipnozcu, stresi üzerinde çalışmak isteyen bir hastayla karşılaştığında, hasta tarafından her zaman aşırı yüklenme veya korku, endişe ve muhtemelen baş ağrısı gibi diğer sağlık sorunlarına neden olan dayanılmaz bir gerilim içeren bir sorun olarak anılır. duygusal ve/veya fiziksel problem türü.

Stresi basitçe gevşemenin zıttı olarak düşünebilirsiniz . Hipnoterapi gevşeme sağlamanın harika bir yolu olduğu için , hipnoterapinin harika bir stres panzehiri olduğunu okuyunca şaşırmayacaksınız!

Hipnoz rahatlamanıza yardımcı olduğundan, size doğal gelen stresi azaltmak için yeni stratejiler belirlemede mükemmel bir araçtır.

Kendini soğutma ve hipnoterapi

Öfke yönetimi son zamanlarda o kadar moda bir kelime haline geldi ki, bu isimde bir Hollywood filmi bile var. İnsanlara kızmamaları için yardım etmekle meşgul olduğumuz için bunu gerçekten görmedik!

Diyelim ki öfke kontrolü tedavisi için bir hipnoterapiste geliyorsunuz. Çoğu hipnoterapist, öfke yönetimi çalışmasına, ne kadar süredir öfke sorununuz olduğu ve nasıl tepki verdiğiniz hakkında bilgi toplayarak başlar. Ayrıca, sizi neyin daha az sinirlendirmeye yardımcı olduğunu ve sizi en çok neyin heyecanlandırdığını da sorabilirler. Bu sorular, kendi öfke kalıplarınızı ve bununla nasıl başa çıktığınızı (veya yapmadığınızı) düşünmeye başlamanıza yardımcı olur. İlk seansınızda hipnotize bile olmayabilirsiniz çünkü sizinle ve öfkenizi ifade etme şeklinizle ilgili ortaya çıkarılacak çok şey olacaktır.

Öfke sorunu olan çoğu insan kendini kontrolden çıkmış hisseder. Bu kontrol eksikliği, iç eleştirmenlerini besler ve kendilerini kötü hissetmelerine neden olur. Bu nedenle, hipnoterapistiniz başlangıçta kendinize olan güveninizi artırmanıza yardımcı olur. Daha fazla özdenetim sahibi olmanızın mümkün olduğuna inanmaya başlarsınız. Bu noktada, hipnoterapist, son zamanlarda gelişmiş olan güven ve kontrol duygunuza dayalı olarak, herhangi bir sayıda yeni başa çıkma stratejisi sunabilir.

UJith stresine yanıt verme

Bir alarmın kaynağı, ister zihninizde ister gerçek hayatta olsun, uzun bir süre ortalıkta asılı kalırsa, bu sürekli tetikte olma durumunu stres tepkisi olarak adlandırılan duruma çevirirsiniz. Kısacası, savaş ya da kaç tepkisini sürdürmek (Bölüm 4'te ele alınmıştır) strese yol açar.

Bununla birlikte, çoğu insan, uzun süre doğrudan fiziksel tehlike altında yaşayarak stres yaşamaz (maalesef, hayatta kalmak için patronunuzla fiziksel olarak savaşırsanız muhtemelen kovulursunuz!). Daha yaygın olarak, sizi etkileyen dış güçler hakkında düşünme şeklinizin bir ürünü olarak stres üretirsiniz.

Uzun süre stres altında yaşamanın fiziksel sonuçları ciddi olabilir. Stres mide ülserlerine, kalp krizine, felce veya diğer fiziksel rahatsızlıklara yol açabilir. Atalarınız tehdit sona erdikten sonra (kılıç dişli bir kaplanla savaşıp öldürdükten veya güvenli bir yere kaçtıktan sonra) dinlenecek ve vücut biyokimyalarının normale dönmesi için zaman tanıyacaklardı. Ne yazık ki, günümüz toplumunda pek çok insan stresten bu molayı yaşamıyor; sürekli stres altındadırlar - bu durum sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve sıklıkla da olur.

Stresli tfortd'unuzu yeniden çerçevelendirin

Hipnoterapi, sizi strese sokan şeylere verdiğiniz tepkiyi değiştirecek stratejiler bulmanıza yardımcı olabilir. Stresörlerinize karşı tutumunuzu değiştirmek, stresinizi azaltır ve zararlı sağlık sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olur.

Reframe, basitçe bir şeyi yeni ve daha olumlu bir ışıkta görmek anlamına gelen bir terapi terimidir. Olumsuz olarak gördüğünüz bir durumu yeniden çerçevelendirebildiğinizde, bu durumla başa çıkma becerinizi geliştirirsiniz.

Streslisiniz: Hayatınız hızlı ilerliyor gibi görünüyor ve yavaşlayamıyorsunuz. İş ve ev hayatı artık eğlenceli değil ve siz sadece bir deliğe girip uyumak istiyorsunuz. Endişelenmeyin, çünkü komşunuzdaki arkadaş canlısı hipnoterapistin şahsında yardım yolda . Uzmanlığıyla, hipnoterapistiniz geride durmanıza ve stres etkenlerinizi yeniden değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bunu nasıl yaptığı, özel sorunlarınızın ne olduğuna bağlıdır.

Genel olarak, bir hipnoterapist size şu konularda yardımcı olabilir:

p* Flaşörlerinizi çıkarın ve aslında seçenekleriniz olduğunu görün.

p* Strese karşı mevcut tepkilerinize bakın ve değiştirin.

p* Stres etkenlerinize karşı duygularınızı yeniden çerçevelendirin ve belki de onları motive edici ve heyecan verici olarak görün.

p* Neyin önemli olduğuna ve gereksiz baskıların neler olduğuna öncelik verin.

p* Gereklilikler için uygun çabayı gösterdiğinizden emin olun.

p* İç kaynaklarınıza ve potansiyellerinize erişin.

p* Sakin ol!

O dağın bir motehilt kesimini yapmak

Stresle yüzleşmek bunaltıcı görünebilir. Stresi, yaşam yolculuğunuzda çok yakın olduğunuz ve üstesinden gelmeniz gereken bir dağ olarak düşünebilirsiniz. Bu kadar yakın durmak, dağı çok ürkütücü gösteriyor; etrafından dolaşan veya içinden geçen bir yol göremezsin. Tek seçenek, saf yüzünü yukarı doğru uzun, sert bir şekilde zorlamak gibi görünüyor; çok yorucu ve tehlikelerle dolu bir yolculuk . Ancak o dağdan uzaklaşmak için biraz zaman ayırın ve onu farklı görmeye başlarsınız. Başlangıç için, o kadar zor görünmüyor. Etrafında dolaşan yolları fark edersin ; sizi güvenle geçiren tüneller. Aslında, bu tehlikeli rotayı kendi tarafına çekmekten çok daha kolay seçenekler olduğunu fark ediyorsunuz.

Hipnoterapi dağlarınızdaki köstebek yuvasını bulur. Transta bilinçaltınıza erişebilir ve yeni bakış açıları açabilirsiniz, bu da stres dağını aşmanın daha kolay ve daha güvenli yollarını bulmanızı ve etkinliğinizi ve sağlığınızı iyileştirmenizi sağlar.

Kendiniz için zaman planlayın. Kendinizi düzenli olarak stres yaratıcılarınızdan uzaklaştırın ve keyif aldığınız bir şey yapın. Döndüğünüzde, yenilenmiş, canlanmış ve yapmanız gerekenlerle daha etkili bir şekilde başa çıkabilecek durumda dönersiniz.

Dört Yaratıcılığa Erişim

Hiç bir rüya gördünüz mü ve kendinizi hoş bir şekilde şaşırttınız mı? Belki de uykunda komik bir fıkra anlatıp, gülerek uyanarak? Ya da belki asla bilinçli olarak tasarlayamayacağınız şaşırtıcı bir rüya görerek? Bu basit örnekler, bilinçaltınızdaki gizli yaratıcılığın yalnızca görünen kısmıdır. Şimdi , bu tür bir yaratıcılığı bilinçli olarak kullanabilseydiniz ne kadar harika olurdu bir düşünün . Peki, hipnoz yoluyla yapabilirsiniz!

Yaratıcılığınızı anlamanın bir başka yolu da sonsuz bir iç petrol kuyusu rezervidir. Bir gün bir petrol mühendisinin kapınızı çaldığını ve sizi en çılgın hayallerinizin ötesinde zengin edecek kadar büyük rezervlere sahip bir petrol kuyusunun tepesinde yaşadığınızı söylediğini hayal edin. Şimdiye kadar ses iyi mi? Yeraltına dalan ve sonunda (yaşasın!) Petrole çarpan bir petrol kuyusu inşa ettirerek onun petrolünüze erişmesine izin veriyorsunuz ! Ne yazık ki, birkaç yüz varil sonra, petrol kuyusu görünüşe göre kurur ve teslimatı durdurur. Petrol kuyunuzdaki tıkanıklığı derhal tespit eden ve hiçbir zaman sabit olmayan, artık güvendiğiniz arkadaşınız olan petrol mühendisini geri ararsınız, eskisinden iki kat daha fazla varil petrol üretirsiniz . Gerçekten heyecanlandın!

Bu da yetmezmiş gibi, artık en iyi arkadaşınız olan petrol mühendisi, keşif amaçlı petrol kuyularının bakımı ve inşası konusunda size hızlandırılmış bir kurs vererek kendisini gereksiz kılıyor ve artık tüm petrole erişmenize izin veriyor.

istediğiniz gibi! Ve ayrılmadan hemen önce, sonunda kuruyan diğer petrol rezervlerinin aksine sizinkinin farklı olduğu gerçeğinden bahsediyor. Petrol kuyunuz sonsuz kaynağa sahiptir, yani kaynaklarınız asla tükenmez. Güzel fantezi, değil mi?

Ama fantezi gerçek!

Az önce tarif ettiğimiz sınırsız petrol kuyusunun mecazi eşdeğerine gerçekten sahipsiniz . "Petrol mühendisi" yerine "hipnoterapist"i ve "petrol" yerine "içsel yaratıcılık ve kaynaklar"ı değiştirin. Kendi kendine hipnoz, ihtiyacınız olduğunda iç kaynaklarınıza erişmek için kullandığınız araçtır. Ama şimdiye kadar, muhtemelen bu metaforu kurutmuşuzdur!

Sonsuz yemiş 11 yaratıcılığınıza dokunmak

Yaratıcılığınız, tüm anılarınızın deposudur. Bu, gördüğünüz, yarattığınız, deneyimlediğiniz veya duyduğunuz her şeyi 'yaratıcılık' geniş başlığı altında hatırlayan devasa bir bilgisayar gibidir. Bu tek başına şaşırtıcı bir kavram! Bunlardan herhangi birine erişmenize izin verecek bir bilgisayar hayal edin ve biz sizin bilinçsiz zihninizi tanımlıyoruz.

bilinçsiz yaratıcılığa erişmenize nasıl yardımcı olur ? Süreç şunları içerir:

Trans halindeki bilinçaltınıza erişmek . Bu, önceki bölümdeki bilgisayar örneği gibidir. Yaratıcı yazarlık için kişisel sürücünüzün 'Z:' üzerine tıklayın, sizi beladan kurtaracak yaratıcı bir strateji için, kişisel sürücünüz 'Q:' üzerine tıklayın vb. (Tabii ki bahsedilen 'dürtüler' aslında bilinçaltınızdır. Hipnozda bir görev verildiğinde, bunun nasıl olduğunu veya bilginin depolandığını bile bilmeden 'oraya gidersiniz'.)

p* Serbest bırakma, hipnoterapistinizin, yaratıcılığınıza erişiminizi geciktiren olumsuz düşüncelerinizi, görüşlerinizi ve duygularınızı değiştirmenize yardımcı olduğu süreçtir.

p* Gerektiğinde iç kaynaklarınızı durmaksızın serbest bırakmak. Bu, önceki adıma erişimin giderek daha kolay olması anlamına gelir. Bunu kolaylaştırmanın yolu kendi kendine hipnozu öğrenmek ve düzenli olarak uygulamaktır.

Hipnoterapistinizin yaratıcı yönünüzü serbest bırakmanıza yardımcı olmak için kullanabileceği bazı teknikler şunları içerir:

p* Doğrudan bilinçaltınızdan sizi kolayca yazabileceğiniz/resim yapabileceğiniz/çizebileceğiniz/fotoğraf yapabileceğinize ikna etmesini istemek.

p* Geçmiş başarıları size hatırlatmak için egonuza destek vermek.

p* Bilinçaltınızın sonsuz fikirleri olduğunu hatırlatmak.

p* Motivasyonunuzu ve konsantrasyonunuzu arttırmak. Bu, bilinçaltınıza konsantre olmanın daha kolay olduğunu ve daha fazla motive olacağınızı gösteren basit telkinlerle yapılabilir.

*** Bilinçaltınızdan, içten kolayca akan yaratıcılıkla dolu bir fikirler okyanusu olmasını istemek, ihtiyaç duyduğunuz anda ve zamanda bilinçli farkındalığınızın kıyılarında netlikle kırılmak. (Bu metafor olayını sallayamıyoruz, değil mi?)

i^ Kendi kendine hipnoz uygulamak. Hipnoterapistiniz muhtemelen kuyuyu açık tutmanız için size önerilerde bulunacaktır ve burada kendi kendine hipnoz devreye girer. Hipnoterapistinizden seanslarınızın başında size kendi kendine hipnozu öğretmesini istemek iyi bir fikirdir . Kendi kendine hipnoz yoluyla, hipnoterapinizin sonuçlarını turboşarj edebilir ve hayatınızın geri kalanında engellenmemiş bir bilinçaltının harika yan ürünlerini derinleştirmeye ve sürdürmeye devam edebilirsiniz!

Gevşeme, yaratıcılığınızın kilidini açmanın anahtarıdır. Terapistiniz hangi tekniği kullanırsa kullansın, zihninizi ve bedeninizi rahatlatmanıza yardımcı olmak önemli bir rol oynar.

Bizi yanlış anlamayın. Son derece yaratıcı olmak için her yerde çırpınacak kadar rahat olmanız gerektiğini kastetmiyoruz! Aksine, her şey rahatlama ve gerginlik arasında doğru dengeyi oluşturmakla ilgilidir. Fazla rahatlarsanız bir yere varamazsınız ve muhtemelen uykuya dalarsınız. Çok gerginseniz kaygıyla yaratıcılığınızı engellersiniz ve istenmeyen düşünceler için endişelenmeye başlarsınız. Tam doğru miktarda gerilim ve tam doğru miktarda gevşeme, zihninizi uyanık ve odaklanmış halde tutar ve yaratıcılığınızın akmasını sağlar.

Bu dengeyi kullanarak ve size nasıl kullanılacağını öğreterek bu dengeyi sağlamanıza yardımcı olmak, hipnoterapistin becerisine bağlıdır, tam da muhtemelen başarmakta sorun yaşadığınız şey - gevşeme.

Yaratıcı savurganlığınızın engelini kaldırmak

yaratıcı akışınızda bir çıkmaza girebilirsiniz , özellikle teslim tarihleri veya ezici bir özeleştiri ile karşı karşıya kaldığınızda. Aniden konsantre olmak imkansız hale gelir ve doğanızın yaratıcı kısmına gerekli fikirleri sağlayamaz hale gelirsiniz. Yaratıcılık akışınız kurur ve onu temizlemek için yaptığınız her girişimde, tıkanıklık daha da güçlenir.

Tıkanmanızın birçok nedeni olabilir ve şunları içerebilir:

* Yeteneğiniz hakkında olumsuz düşünme

p* Başarısızlık korkusu

m* Başarı korkusu (ah evet, bundan korkan pek çok kişi var!)

O zaman borularınızı temizleme ve bu tıkanıklığı giderme zamanı!

Öyleyse, yaratıcı kaynaklarınıza erişmek için hipnoterapi kullanma işi gerçekte nasıl çalışıyor? Geleneksel olarak, bir kez transa geçtiğinizde hipnoterapist, bilinçaltınızdan yaratıcı potansiyelini hayal etmesini ister. Bilinçaltı zihniniz daha yaratıcı olmayı hayal etmeye başladığında, hipnoterapist ayrıca sorununuzla başa çıkmak için yeni stratejiler geliştirmeyi kolay bulduğunuzu önerebilir.

Hipnoterapistiniz, özel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak birçok teknik arasından seçim yapabilir. Yaratıcılığın önündeki engelleri kaldırmaya yardımcı olacak birkaç iyi yöntem, bilinçaltınızdan tıkanmayla ilgili soruların yanıtlarını istemeyi ve çözüm üretmeyi içerir. Bu çözümler bilinçli zihninizden herhangi bir girdi almadan geldiğinden, doğal ve sezgisel hissettirirler. Aynı sistem, yaratıcı bir dürtüye sahip olduğunuzda veya ilham periniz size ilham verdiğinde işler. Hesaplanmamış bir çabadır ve genellikle özellikle yaratıcı ve yaratıcı hissettirir çünkü düşünen, analitik kısım - bilinçli zihniniz - çözüm için itibar kazanamaz . Hipnoterapinin düzenli olarak ürettiği en ruhani ama gerçek deneyimlerden biridir .

Hey presto, yaratıcılığın akışı bir kez daha başlıyor.

Çoğu durumda, blokajınızı kaldırmak için bilinçli içgörü gerekli değildir. Ah canım, sapkın şenlik ateşini hazırlayan birçok danışman ve psikoterapistin sesini duyuyoruz! Bazı otoritelerin söylediğinin aksine, bilinçaltının kaldırılmasına izin verdikten sonra, bilinçli zihninizin tıkanıklığın neden var olduğunu anlaması gerekmez .

Cinsel Sorunlara Dokunmak

Cinselliğiniz kimliğinizin anahtarıdır. Freud, cinsel dürtüyü insan kişiliğinin özü olarak tanımladı. Dolayısıyla, cinsel sorunlarınız varsa, bunlar tam anlamıyla hem özgüveninizi hem de ilişkilerinizi baltalar. Bu çifte sorun, seks sorunları için yardım aramayı çok zorlaştırabilir (ve biraz da utanç verici).

Hipnoterapi, egonuzu güçlendirmenin yanı sıra bireylerin veya çiftlerin karşılaşabileceği bir dizi cinsel sorunu ele almak için harika bir terapötik araçtır (ve hipnoterapistinizin hepsini daha önce duyduğunu unutmayın).

Cinsel sorunların fiziksel nedenleri olsa da, nedenlerin çoğu genellikle psikolojik veya duygusaldır. Bir hipnoterapist, ancak doktor herhangi bir fiziksel nedeni eledikten sonra bu sorunların çoğuyla çalışacaktır, çünkü uygun tedaviyi aldığınızdan emin olmak ister.

Tablo 9-1 erkekler ve kadınlar için en yaygın cinsel sorunlardan bazılarını göstermektedir.

Tablo 9-1	Cinsiyete Göre Cinsel Sorunlar
Erkekler	Kadınlar	İkisi birden
İktidarsızlık ve erektil disfonksiyon: ereksiyon olamama ve/veya sürdürememe.	Vajinismus: Penetrasyon noktasında veya hemen öncesinde (penis, parmak, tampon vb. ile) vajina çevresindeki kasların ağrılı gerilmesi veya spazmları.	Anorgazmi: Orgazm olamama.
Erken boşalma: Orgazmınızın zamanlamasını tutarlı bir şekilde kontrol edememe.	Frigidite: Cinsel aktivite sırasında yeterli bir yağlama-şişme tepkisini sürdürmek için kalıcı ve yineleyici bir yetersizlik.	Cinsel istek veya dürtü eksikliği.

Libido genellikle cinsel dürtü ile eşanlamlı olarak kullanılır. Daha doğrusu, hayatta kalma dahil tüm biyolojik dürtülerle ilişkili duygusal enerjidir. Yani bu anlamda libido, yaşam arzunuzun kaynağı olarak düşünülebilir.

Farklı cinsel problemler, bu bölümde daha önce bahsettiğimiz tekniklerin çoğu da dahil olmak üzere, farklı hipnoterapi teknikleri gerektirir. Aşağıda, cinsel zorluklarla çalışan iki hipnoz örneği verilmiştir:

p* Cinsel istek eksikliği: Cinsel istek eksikliği ile ilgili bir sorununuz varsa, hipnoterapist sizi transa sokabilir ve bilinçaltınızdan olumlu cinsel deneyimlerin anılarını taramasını isteyebilir. Pozitif cinsel deneyimlerin anılarını (veya fantezilerini) tekrar tekrar gözden geçirme kavramı, uzun süredir unutulmuş olan uyarılma duyguları yeniden mümkün kılınana kadar önerilir . Endişelenmeyin, hipnoterapistler cinsel sorunların tedavisinde güvenliğinizi ve itibarınızı sağlama konusunda son derece hassas ve profesyoneldir.

*>* Vajinismus: Hipnoterapistiniz bu soruna yardımcı olmak için trans halindeyken penetratif seksle ilişkilendirdiğiniz korkuları veya endişeleri keşfetmenize yardımcı olabilir. Birkaç seans boyunca, hipnoterapistiniz bilinçaltı zihninizin seksi rahatlama duygularıyla ve nihayetinde zevkle ilişkilendirdiğini giderek daha fazla öne sürecektir.

eğlenmek için yapıyor

Ünlü hipnoterapist Milton Erickson bir keresinde seks yapmakta güçlük çeken iffetli evli bir çiftle çalışmıştı . Çiftin sekse karşı kuru bir yaklaşımı vardı ve ilişkileri konusunda aşırı derecede entelektüel, analitik ve kliniktiler .

ilişki - veya eksikliği. Erickson onların bilinçaltına seks analizini unutmalarını ve sadece 'eğlenmek için sikişmelerini' önerdi (sözleri - bizim değil). Çok geçmeden normal cinsel ilişkilere başladıklarını bildirdiler!

Seks, senin (ve bizim!) zevk almamız için var. Rahatlamayı, yaratıcı olmayı ve her seferinde performansınızın tadını çıkarmayı öğrenin. Aslında, performansınızda yaratıcı ve kendinden emin olmak sizi yatakta çılgına çevirmenize neden olabilir. Ah! Hata! Bayan!

Hipnoterapinin Sınırlarını Düşünmek

Bu bölümde

Hipnoterapinin neler yapabileceğini ve yapamayacağını keşfetmek

Motivasyonun rolünün farkına varmak

İçindeki sabotajcıyı kandırmak

Hipnoterapistinizin yasal ve etik sorumluluklarını anlamak

bir hipnoterapiste giderek bir sorunu çözmeyi düşünüyorsunuz. Bunu yapmadan önce, o hipnoterapistin sorumlulukları ve hipnoterapinin kendisinin bazı gerçekleri hakkında birkaç şey üzerinde düşünmenizi öneririz . Ne de olsa, gerçekçi beklentilerle ve terapistinizden ve sürecin kendisinden ne bekleyeceğiniz konusunda net bir anlayışla terapiye gitmek istiyorsunuz. Bu bölümdeki bilgiler size tam da bunu sağlar.

Hipnoterapinin İyileştirdiğini, İyileştirmediğini Fark Etmek

Tamam, gerçek şu ki hipnoterapi sihir değildir ve hipnoterapistlerin özel güçleri yoktur. Bir hipnoterapi seansına gidip bir saat kadar sonra tüm endişeleriniz ve dertleriniz mucizevi bir şekilde iyileşmiş olarak çıkmayacaksınız, hall elujah!

Hipnoterapiyle ilgili pek çok efsane vardır (en gerçekçi olmayanı için 16. Bölüme bakın) ve pek çok kişi seansa imkansızı bekleyerek girer. Terapiye gittiğinizde, gerçekçi beklentilerle içine girin. Bu, nelerin yapılabileceğini ve nelerin yapılamayacağını anlamak anlamına gelir.

Ve şimdi hipnoterapistler için aforoz olan bir kelime: tedavi. Tedavi, hastalar ve bazı hipnoterapistler tarafından sıklıkla yanlış kullanılan bir kelimedir. Tedavi, bir şeyin ortadan kalkacağını ima eder. Muhtemelen sonsuza dek. Oh, terapinin bu kadar basit olmasını ne kadar isterdik. Maalesef öyle değil ve asla olmayacak.

Pahasına değecek hiçbir hipnoterapist, üzerinde çalıştığınız sorunun ortadan kalkacağını garanti edemediği için hastalarına bir tedavi sözü vermez. Olabilir; ya da onunla daha rahat yaşamayı öğrenebilirsin; ya da gidip daha sonra geri dönebilir; ya da hiçbir şey değişmemiş olabilir. Tüm bu olası sonuçlar, herhangi bir terapi veya tıbbi prosedür için geçerlidir. " Değişim garantisi yoksa, terapiye gitmenin ne anlamı var?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Gerçek şu ki, hiçbir terapi değişimi garanti edemez. Bununla birlikte, hipnoterapinin mükemmel bir geçmişi vardır ve kanıtlar, hipnoterapinin insanların yaşamlarında değişiklik yapmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmada çok etkili olduğunu göstermektedir .

Hipnoterapi yardımcı olur. Bu, bir şeyin üstesinden gelmek için bir yardım olduğu anlamına gelir ve bu nedenle, terapi sürecinde göstermeye hazır olduğunuz çabaya dayanır. Hepsini kendi başına yapamaz.

Hipnoterapinin Sınırlamalarını Kabul Etmek

Hipnoterapi seansınıza gittiğinizde, neler başarabileceği konusunda gerçekçi olmanız gerekir. Hipnoterapinin etkileri geniş kapsamlı olsa da, diğer terapi yaklaşımlarında olduğu gibi sınırlamaları vardır.

Kendinizi başarıya hazırlamak

Her şeyde olduğu gibi, birçok faktör hipnoterapinin sonucunu belirler:

p* Belirtiniz: Hipnoterapi birçok farklı belirtiyi gidermeye yardımcı olabilir . Ancak, her konuda yardımcı olamaz. Bu kitabın 2. ve 3. Kısımlarındaki bölümler, hipnoterapiden yararlanabilecek ve yararlanamayacak semptomların türleri hakkında size iyi bir fikir verir. Örneğin sigara bağımlılığı tedavi edilebilirken, eroin bağımlılığının tedavisi hekimlik mesleğine bırakılmalıdır. Şüpheniz varsa, hipnoterapinin semptomunuz için doğru olup olmadığını terapistinize sorun.

Semptomunuzun kendisi genellikle terapide geçirdiğiniz sürenin uzunluğunu belirler. Sigarayı bırakmanın tamamlanması bir seans kadar kısa sürebilir. Bununla birlikte, bulimia gibi daha kapsamlı bir şey için tedavi görüyorsanız, bu durum ve tedavisiyle ilgili daha derin sorunlar nedeniyle daha uzun bir tedavi süreci bekleyebilirsiniz .

i^ Beklentileriniz: Hipnoterapiden çok şey mi bekliyorsunuz? Bir parmak tıklamasıyla semptomunuzdan kurtulacak sihirli bir her derde deva olduğunu düşünüyor musunuz?

'Cuma gününe kadar iki taş kaybetmek istiyorum' zihniyeti başarısızlığa mahkumdur. Beklentileriniz en başından gerçekçi olmalıdır. Hipnoterapi terapidir, sihir değil! Beklentilerinizi terapistinizle tartışın ve sürecin gerçekliğinin size gösterilmesine hazırlıklı olun.

Peki hipnoterapiden gerçekçi olarak ne bekleyebilirsiniz? Semptomunuzu hafifletmek için çok iyi bir şansa sahip olmayı bekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, hipnoterapinin etkisinin çok az olması veya hiç olmaması gibi - çok daha küçük bir - şans da vardır.

Herhangi bir tedavi sürecinde olduğu gibi, tıbbi olsun ya da olmasın, tedavinin işe yarayacağına dair mutlak bir garantiye sahip olamazsınız. Neden? Burada tartıştığımız faktörler nedeniyle .

Ayrıca, terapistinizle birlikte olmasanız bile terapi sürecini devam ettiren ev ödevleri (bkz. Bölüm 13) yaparak terapi süreciniz için biraz çaba göstermeyi bekleyebilirsiniz. Terapistinizin semptomunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için gerektiği kadar zaman ve çaba harcamasını da bekleyebilirsiniz .

i^ Korkularınız: Hipnoterapi seansınızda rahat mısınız? Terapinizin etkilerinin uzun süreli olup olmayacağı veya ne kadar etkili olacağı gibi, içinden geçtiğiniz süreçle ilgili herhangi bir şeyden korkuyor musunuz? Belki de düşündüğünüz şekilde transa girmediğiniz için endişeleniyorsunuzdur. Belki de şimdi trans halinde olmanın günün ilerleyen saatlerinde başkanlık edeceğiniz toplantıda sizi etkileyeceğinden endişe ediyorsunuz.

Terapi seansınız sırasında aklınıza bu veya başka korkular gelirse, bunları terapistinizle önce, sırasında - evet, trans halinde konuşabilirsiniz - veya trans sona erdikten sonra tartışın ve onun içini rahatlatmasına izin verin. Bu tür korkuları tartışmadan geçip gitmesine izin vermek, terapiniz için iyi bir sonuç alma şansınızı engeller.

*** Terapistinizle aranızdaki ilişki: İyi mi? Onunla rahat hissediyor musun? Terapistiniz birlikte çalışabileceğiniz biri mi?

Herhangi bir ilişki gibi, ne kadar iyiyse, işler o kadar sorunsuz yürür. Herhangi bir nedenle terapistinizle rahat hissetmiyorsanız veya ondan hoşlanmıyorsanız, çok önemli olan güven faktörü orada olmayacaktır. Terapistinize güvenmiyorsanız, zihniniz de terapi sürecinin kendisine güvenmeyecektir. Eğer durum buysa, o zaman terapistinize kibarca 'Teşekkürler ama hayır, teşekkürler' deyin ve yanında kendinizi rahat hissettiğiniz başka birini bulun. Unutmayın, terapi seansları sizin içindir, terapistiniz için değil. Terapistinizle nasıl iyi bir çalışma ilişkisi kuracağınız ve bu ilişki kötüye giderse ne yapacağınız hakkında daha fazla bilgi için 12. Bölüme bakın.

v* Şu anda hayatınızda neler oluyor: Hayatın inişleri ve çıkışları var ve bunlar terapinize yardımcı olabilir veya engel olabilir. Her şey güzel ve iyiyse

hayatınızda bir şeyler oluyor, kendinizi iyimser, pozitif ve motive hissetme eğilimindesiniz - pozitif bir zihniyet olarak bilinen şeye sahipsiniz. Bu iyi hisler, terapinizin gidişatına bakışınızı etkileyerek sizi tüm süreç ve sonucu hakkında daha iyimser, olumlu ve motive eder. Bu olumlu zihniyetle, bilinçaltınızın hipnoterapistinizin verdiği telkinlere daha açık olduğunu pekâlâ keşfedebilirsiniz ; değişim sürecini hızlandırmak.

Öte yandan, şu anda yaşam stresli veya sıkıcı görünüyorsa, bunun tersi doğru olabilir. Bu duyguların yarattığı olumsuz zihniyet terapinizi engelleyebilir , size terapiye karşı karamsar bir bakış açısı verebilir ve sonuç olarak her şeyi yavaşlatabilir.

Şu anda hayatınızda ne olursa olsun - iyi ya da kötü - terapiniz yine de yetenekli bir terapistin rehberliğinde işe yarayacaktır . Aslında, olumsuz hissediyorsanız terapistinize bildirin; ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olmak için seans sırasında öneriler ekleyebilir - bu, terapistlerin çoğunun kurs için eşit olarak yaptığı bir şeydir.

bunların üstesinden gelmenize yardımcı olması için birkaç seans ayırmayı düşünebilirsiniz . Hipnoterapinin çeşitli duygusal sorunlarda size nasıl yardımcı olabileceğini görmek için Bölüm 7'ye bakın.

Gour motivasyonunun önemini vurgulamak

Hipnoterapi seanslarınızın başarılı olmasını sağlamak için yapabileceğiniz en önemli şey, motivasyonunuza bakmak ve doğru olduğundan emin olmaktır. İnsanları terapiye getiren motivasyonlar çok ve çeşitlidir. Bazıları için motivasyon olumludur, onlara değişim yolunda yardımcı olur. Diğerleri için motivasyon olumsuzdur ve aslında bu süreci engelleyebilir. Negatiflere ve neden engellediklerine dair birkaç örnek:

i^ Çünkü birisi yapman gerektiğini söyledi: Yani hayatındaki biri seni hipnoterapiyi denemeye teşvik ediyor. O kişinin sizi neden terapiye doğru ittiğine bir bakın. Sigara içtiğiniz için akciğer kanserinden ölmenizi istememek ya da topluluk önünde konuşurken yaşadığınız kargaşayı aşmanıza yardım etmek istemek gibi refahınızla gerçekten ilgilendikleri için mi - yoksa bunu yapmaya çalıştıkları için mi? seni manipüle etmek için mi? Terapiye gitmeniz gerektiğini hissediyor musunuz, çünkü yapmazsanız sizi terk edecekler mi? Kendi bencil amaçları için seni terapiye götürmek için duygusal şantaj kullandıklarını düşünüyor musun ?

Terapiye yalnızca başka biri gitmenizi istediği için gidiyorsanız ve değişmek için gerçek bir arzunuz yoksa, o zaman terapistiniz en ufak bir fark yaratmadan kalbinin içeriğiyle dalga geçerek sizinle birlikte oturabilir . Değişim gerçekleşse bile , muhtemelen

'terapist' diyebileceğinizden daha hızlı eski halinize dönün! Neden? Çünkü ilk etapta asla gerçekten değişmek istemedin. Ve detaylı beyin yıkama tekniklerinin dışında , hiçbir terapist sizi bu hale getiremez! Bu arada, eğer birisi gerçek endişesinden dolayı seni terapiye teşvik ederse , belki de onu dinlemek için biraz zaman ayırmalısın. Ne de olsa, onların endişelerine göre hareket edip terapiye giderseniz, bu hayatınızı sonsuza dek iyileştirebilir - hatta kurtaramazsanız !

* Çünkü hiç çaba sarf etmek istemiyorsun: Bu aramızdaki tembeller için geçerli! Hipnoterapiyi kolay bir seçenek olduğunu düşündüğünüz için denerseniz, çok uzağa gidemezsiniz. Elbette, hipnoterapi değişim sürecini kesinlikle hızlandırabilir ve kolaylaştırabilir , ancak bu yalnızca siz de biraz çaba harcarsanız olur.

Bu süreçte herhangi bir çaba sarf etmezseniz, hiçbir yere varamazsınız . Duran bir arabayı itmek istediğinizi hayal edin. Hareket etmesini sağlamak için itmek için biraz çaba sarf etmeniz gerekiyor . Sadece ellerinizi ona dayayın ve bütün gün orada durup hiçbir yere varamayacaksınız!

Bu nedenle, terapinin en yüksek başarı şansına sahip olması için uygun motivasyona sahip olmanız gerekir. Motivasyonunuz varsa, başarı şansınız çok daha fazladır :

* Gerçekten sizden geliyor: Değişimi yapmak istediğiniz için terapiye gidiyorsunuz .

Gerçekçidir : Değişimin zaman alabileceğini ve hipnoterapinin tüm hastalıklar için sihirli bir her derde deva olmadığını anlarsınız ve bu süreçte biraz çaba sarf etmeye hazırsınız .

Bırakmak Düşündüğünden Daha Zor Olabilir

Bazen problemlerinden vazgeçmek kolay değildir. Tamam, bize yeni bir şey söyle! Belki de bunun biraz yetersiz kaldığını düşünüyorsun. Ne de olsa, muhtemelen bu kitabı, değiştirmesi zor olan bir sorundan kurtulmak istediğiniz için okuyorsunuz. Bununla birlikte, bazı sorunlardan kurtulmak çok kolay olabilir, peki neden diğerleri zor belalar oluyor?

Sorununu devam ettirmek isteyebileceğin gerçeğiyle yüzleşmek

İnsan zihni, ait olduğu insan kadar kararsız olabilir. Yani, bir düzeyde probleminizden kurtulmak için çaresiz olsanız da,

başka bir seviyede tutmanız için gerçekten iyi bir neden olabilir. Bu, ikincil bir kazanç olarak bilinir : probleminizin size sağlayacağı bir fayda vardır.

Ah evet, bu faydanın ne olduğunun farkında olmasanız bile sorunlarınız faydalı olabilir! Bu fayda yersiz ve işlevsiz olabilir ve daha sağlıklı başka yollarla elde edilebilir; ama sorun hala bazı önemli işlevlere hizmet ediyor. Örneğin, probleminizin sizi sevmediğiniz bir işten uzak tuttuğunu veya alışveriş yapmak, ütü yapmak veya çocukları okuldan almak gibi korktuğunuz işleri yapmaktan alıkoyduğunu fark edebilirsiniz .

Elbette, ikincil kazancı ele almanıza gerek kalmadan bir sorunu çözebilirsiniz. Ancak, aynı faydayı sağlamak için yeni ve eşit derecede işlevsiz semptomlar geliştirdiğinizi fark edebilirsiniz! Bu durumda ilk etapta terapi almanın çok az anlamı olacaktır .

İkincil kazanımların ortaya çıkarılması

Bazen ikincil kazancı ortaya çıkarmak, bir hastanın problemini çözmesine yardımcı olmanın anahtarıdır . Birkaç örnek:

t> Panik atak tedavisi için gelen hasta eşi , annesi, babası ve bir komşusu ile birlikte geldi. Şimdi, panik semptomları olan hastalara bir başkasının eşlik etmesi alışılmadık bir durum değil çünkü bu, bir nöbet geçirmeleri durumunda hipnoterapiste gittikleri yolculukta kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı oluyor . Ama neredeyse tüm ailesinin yanında olması biraz abartıydı! Bununla birlikte, yetenekli terapistler olarak (en azından öyle olduğumuzu düşünmeyi seviyoruz!) bu bize hemen başka bir şeyin devam ettiğini düşündürdü - ikincil bir kazanç. Bütün bu insanları yanında getirmesini gerektiren neydi ? Konsültasyon sırasında panik atakları artık olmazsa ne olacağını sorduk. Bir an duraksadıktan sonra, artık ailesinden herhangi bir ilgi görmeyeceğini söyledi. Bing o! İkincil kazanç ortaya çıktı! Temelde her şeyi ailesi için yaptığını, kendisine çok az ilgi gösterildiğini açıklamaya devam etti. Kötü niyetli bir şey değildi.

aile gelişmişti. Ancak, panik atak geçirdiğinde, herkes kibar ve nazik davranarak etrafına toplandı.

* Ağrı kontrolü için başvuran başka bir hasta. Sırtı kötüydü ve ağrısını kontrol edebilmek istiyordu. Ondan kurtulmak için akla gelebilecek her yolu denemişti ama nafile! Konsültasyon sırasında, ağrı dindikten sonra şimdi yapamayacağı neleri yapabileceği soruldu. Birkaç şeyi sıraladıktan sonra biraz duraksadı ve ardından kocasıyla bir kez daha seks yapabileceğini söyledi. Bunu ifade etme şekliyle ilgili bir şey, bunun dört gözle beklediği bir şey olmadığını ima etti - hiç de! Kocasıyla ilişkisinin bu yönünden bir kez daha zevk alabilmek konusunda nasıl hissettiği sorulduğunda, bundan korktuğunu belirtti. Aslında , artık kocasını cinsel açıdan çekici bulmuyordu. Ta-dah! İkincil kazanç sonunda ortaya çıktı!

Her iki durumda da, semptomun uygun şekilde ele alınmasından önce ikincil kazanımların ele alınması gerekiyordu - ve tesadüfen ikisi de öyleydi.

İkincil kazanımlarınızın üstesinden gelmek

İkincil kazanımlarla ilgili sorunları fark etmek ve çözmenize yardımcı olmak hipnoterapistinizin görevidir. Ne de olsa, onların farkında olsaydınız muhtemelen onlar hakkında şimdiden bir şeyler yapardınız! Bazen ikincil kazanımlar çok açık, bazen de gizlidir. İkincil kazanımları ele almalısınız, çünkü kazanımı karşılamak için başka bir semptomun yaşamınıza neşeyle girmesini istemezsiniz.

Tabii ki, tüm sorunlarınız ruhunuzun bu can sıkıcı tuhaflıklarıyla kuşatılmış değil. Ama bu onların var olmadığı anlamına gelmez.

Terapistiniz, ikincil bir kazancın üstesinden gelmenize yardımcı olurken sizinle çeşitli şekillerde çalışmak isteyebilir:

p* Tartışmak: İkincil kazancın bariz olduğu durumlarda, terapistinizle neler olup bittiğini tartışabilir ve oradan bir strateji geliştirebilirsiniz. Terapistiniz size transta yardımcı olması için öneriler geliştirebilir.

p* Ayrışma: İkincil kazanım bariz değilse, terapistiniz, zihninizde sorundan sorumlu olan kısmı güvenli bir şekilde izole etmenize ve neler olup bittiğini ortaya çıkarmak için onunla bir konuşma yapmanıza izin veren çözülme teknikleri kullanmak isteyebilir . . İkincil kazanç bir kez ortaya çıkarıldığında, onu hafifletmek için bir şeyler yapılabilir . (Ayrılma hakkında eksiksiz bir tartışma için Bölüm 2'ye bakın.)

p* Bilinçaltınızın olayları uygun şekilde düzenlemesine izin vermek: Belki de ikincil kazancı bilinç düzeyinde nasıl ele alacağınızı bilmiyorsunuz . Bununla birlikte, bilinçaltınız neye ihtiyaç duyulduğunu bilir ve ikincil kazancı çok daha uygun bir şekilde ele alan yeni bir davranış veya tepki bulmak için yetenekli hipnoterapistinizle işbirliği yapabilir.

p* Sizi başka bir kuruma yönlendirmek: Belki ikincil kazanım sadece hipnoterapi ile ele alınamaz. Örneğin, çiftler için danışmaya ihtiyaç duyulursa, terapistiniz konuyu halletmek için sizi bir ilişki danışmanına yönlendirmek isteyebilir.

İkincil kazanç ne olursa olsun, ortaya çıkardığı sorunları ele almanın yollarını bulabilirsiniz. Bu sorunları ele aldıktan sonra, semptomunuz muhtemelen tedaviye çok daha uygun olacaktır.

Otfn terapinizi sabote etmek

Daha önce de söylediğimiz gibi, zihniniz kararsız bir yaratık olabilir. Bir yandan, bir semptomdan kurtulmak için çaresizsiniz, diğer yandan, zihniniz onu korumak için tüm engelleri kaldırıyor gibi görünüyor. sanki aklı varmış gibi

değişime engel olmak. Farkına varmadan içinizdeki sabotajcıyı harekete geçirebilirsiniz . Örneğin:

p* Bilinçsiz meydan okuma: Bazı insanlar otorite figürlerine karşı doğal bir dirence sahiptir . Bu, otorite konumunda olduğunu algıladıkları herhangi birine bir ölçüde meydan okumak anlamına gelir. Bu kişiler, hipnoterapistlerinin böyle bir durumda olduğunu düşünebilir ( bunu bilmeden bile) ve bilinçsizce terapistin söylediklerini veya yaptıklarını engelleyebilir veya tersini yapabilirler.

Bu kategoriye giriyorsanız, kişiliğinizin bu bölümünü terapistinizle tartışmaya hazır olun. Bunun etrafında yollar var. Ancak terapi seansında eşit olduğunuzu ve yaptığınız işin bir ekip çalışması olduğunu unutmayın.

p* Üstünlüğünü kanıtlamaya yönelik bilinçsiz bir ihtiyaç: Bazı insanlar, terapistleri ne yaparsa yapsın, her zaman bir adım daha iyiye gitmeye ya da onun yanıldığını kanıtlamaya çalışacaklarını düşünen bir zihniyete sahip gibi görünüyor. Bazı hipnoterapi hastalarında durum kesinlikle böyledir. Terapist X'i önerir ve onlar Y'yi yapar. Bu sadece terapist için sinir bozucu olmakla kalmaz (gerçi bunun farkına vardıklarında stratejilerini yeniden düzenleyebilirler), aynı zamanda hastanın terapide kesinlikle olduğundan çok daha uzun süre harcamak zorunda kalmasıyla sonuçlanabilir. gerekli.

p* Terapistinize bazı önemli bilgileri söylemeyi 'unutmak' : Hepimiz bir dereceye kadar unutkanızdır. Bununla birlikte, bazı hipnoterapi hastalarının, vakanın öyküsü alınırken derinlemesine sorgulanmalarına rağmen, semptomlarıyla ilgili bazı hayati bilgileri terapistlerine söylemeyi ihmal eden seçici anıları vardır . Bu bilgelik kırıntısına sahip olmayan terapistleri terapiye devam eder ve işlerin olması gerektiği gibi gitmediğini görür.

Bunu aşmanın bir yolu, ilk seansınızdan çok önce, hipnoterapiste yaptığınız ziyaretle ilgili olabileceğini düşündüğünüz her bilgiyi yazmaya başlamaktır. Bu şekilde, seansınız sırasında zihniniz oyunlar oynamaya başlarsa, yanınızda getirmeyi hatırladığınız sürece, bilgi umarım o kağıt parçası üzerinde elinizin altında olacaktır!

Merak etme. Bu sabotaj gremlinlerinden herhangi biri çirkin yüzünü göstermeye başlarsa, hipnoterapistiniz onların küçük oyununu bozmak için bir strateji planlayabilecektir!

Direnç , bir hastanın transa girmekten kaçınmaya veya terapist tarafından verilen terapötik önerileri kabul etmekten kaçınmaya yönelik bilinçli veya bilinçsiz bir girişimidir. İlk etapta hipnoterapi aramanıza rağmen, değişme girişimlerine karşı koyabilirsiniz. Hipnoterapistiniz bu direncin nedenini araştırabilir çünkü bu, sorununuzu çözmede merkezi olabilir.

Dört Hipnoterapistin Etik Sorumluluğunun İncelenmesi

Saygın, profesyonel bir hipnoterapist, tedavi ettiği her kişiye karşı etik bir sorumluluk taşır. Ancak bu terim ne anlama geliyor ve sizin için nasıl geçerli? Terapi terimlerinde etik , terapistinizin profesyonel davranışını yöneten ahlaka ( doğru ile yanlışı ayırt etme becerisi) dayalı bir davranış kurallarına atıfta bulunur .

Bu nedenle, terapistinizin etik sorumluluğu, sizinle çalışırken profesyonel davranışının uygun olmasını sağlamaktır. Bunun anlamı:

t> Ücretlerini ve müsaitliklerini size önceden bildirmek.

p-* Size terapi sürecini anlatmak.

p* Sorularınızı dürüstçe cevaplamak.

p* Tedaviyi gereksiz yere uzatmamak.

p* Terapi sürecinde olabildiğince rahat olmanızı sağlamak.

p* Diğer terapistlere ve terapilere karşı profesyonel bir saygı göstermek (örneğin, onları eleştirmemek!)

p* Kendi yeterlilik düzeyleri dahilinde çalışmak.

P-" Onlara söyleyebileceğiniz her şeyin gizliliğini sağlamak.

Bunun da ötesinde, terapistiniz size koşulsuz pozitif saygı olarak bilinen şeyi göstermelidir, bu da yargılayıcı olmamak ve sizi olduğunuz gibi kabul etmek anlamına gelir - hepimizi etkileyen normal insan sorunlarına sahip tam bir insan. Ne de olsa, terapistiniz sadece ölümlü ve hayatta hepimiz gibi aynı tuzaklara maruz kalıyor. Öyle olmadığını söyleyen bir hipnoterapistle karşılaşma talihsizliğine uğrarsanız, o zaman hemen uzaklaşın, çünkü az önce çok yanıltıcı bir insanla tanışmışsınızdır. Ne yazık ki, bir veya iki tanesi dışarıda!

Terapistinizin mesleki etiği çeşitli kaynaklardan gelir:

p* Kişisel etik: Kendi inanç sistemlerinden ve ahlaki değerlerinden kaynaklanır.

p* İşyeri etiği: Terapistinizin çalıştığı herhangi bir kurumda, yetkili makamlar tarafından belirlenir.

p* Profesyonel bir davranış kuralları: Terapistinizin ait olduğu herhangi bir profesyonel topluluk tarafından zorunlu kılınmıştır . Üyelik koşulu olarak, terapistinizin terapideki davranışını yöneten kurallara uyması gerekmektedir.

Terapötik bir ilişkiyi sürdürmek

Terapistinizin etik kurallarının ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız ona sorun. Mesleki davranışını yöneten profesyonel bir kuruluşun üyesi olarak, uymayı kabul ettiği etik davranış kurallarını size gösterebilmelidir. Böyle bir kodun neler içerebileceğini görmek için İngiliz Klinik Hipnoz Etik Kuralları Derneği'nden alınan bir alıntı için Ek'e bakın.

Hipnoterapistinizin gerçek bir profesyonel organizasyonun üyesi olduğundan emin olun. Böyle bir üyelik, terapi sırasında mutlaka profesyonel bir şekilde hareket etmesi gerektiği anlamına gelir . Bu aynı zamanda terapistinizin davranışlarıyla ilgili herhangi bir endişeniz olması durumunda derneğin şikayet prosedürünü kullanabileceğiniz anlamına gelir - ki bunu kesinlikle yapmayacağınızı umuyoruz!

Dört Hipnoterapistin Yasal Sorumluluklarına Bakmak

Tamam, şimdi yasal kısımlar için. Hipnoterapistiniz, ikamet ettiğiniz ülke için geçerli olan yasalara tabidir. Eyalet yasaları (ABD'de), ulusal yasalar ve uluslararası yasalar (Avrupa Birliği'nde) kimlerin hipnoterapi uygulayabileceğini, nasıl reklam yapabileceklerini , nelerin reklamını yapabileceklerini vb. belirlemede geçerlidir.

Hipnoterapinin ne ölçüde düzenlendiği, her ülkedeki ayrı ayrı yasalara bağlıdır. Örneğin, Birleşik Krallık'ta ve diğer bazı Avrupa ülkelerinde, hipnoterapi eğitimini ve uygulamasını doğrudan düzenleyen hiçbir yasa yoktur. (İğrenç bir durum olduğunu biliyoruz. Neyse ki, bunu düzeltmek için adımlar atılıyor!). ABD'de bazı eyaletlerin çok katı yasaları varken diğerlerinin neredeyse hiç yasası yok.

Tüm bunlara ek olarak, her hipnoterapistin, kendilerine karşı bir dava açılması durumunda yanlış tedaviyi kapsayan mesleki sorumluluk sigortası olmalıdır. Terapistinizin sigortalı olup olmadığını kontrol etmek için elbette ona sorabilirsiniz; ya da daha iyisi, üyeliğin bir gereği olarak mesleki sorumluluk sigortasında ısrar eden bir meslek kuruluşuna ait olduğundan emin olun. Bunu nasıl yaptın? Terapistinizin hangi profesyonel kuruluşa ait olduğunu öğrenin ve onlara telefon edip sorun.

Bu arada, terapistinizin geçmişte ona karşı herhangi bir görevi kötüye kullanma davası açıp açmadığından endişe ediyorsanız, profesyonel kuruluş da bu bilgiyi saklayacaktır.

Bölüm III

Hipnoterapinin Kapsamını Genişletmek

Bu bölümde.".

onun kısmı daha az bilinen bazı hipnoterapi uygulamalarına bakıyor. Geçmiş yaşam regresyonu, geçmiş ve hatta gelecek yaşamları ziyaret etmenin büyüleyici bir yoludur. Henry VIII'in sarayında aşçı olabilir miydin? Kanıtları inceliyoruz ve size saçma sapan, açık sözlü gerçekleri sunuyoruz.

Bu bölüm, alt ıslatma ve kaygı gibi sorunları çözmeye yardımcı olmak için hipnoterapi denekleri olarak çocuklarla çalışmayı tartışır. Ayrıca birçok farklı hipnoterapi tekniği kullanarak fobileri ortadan kaldırmaya da bakıyoruz .

Çocuklarınız ve Hipnoterapi

Bu bölümde

Etik sorunları değerlendirmek

Çocukların hipnozdan nasıl etkilendiğini görmek Çocuğunuzun hipnoterapisine yardımcı olmak Çocukluk sorunlarına bakmak

■ Çocuğunuzu bir hipnoterapiste götürmeyi düşünüyorsanız, bu bölümü okuyarak tedavinin başarılı olmasında << çok önemli bir rol oynayabilirsiniz. Hipnozun çocuğunuz için ne kadar güvenli olduğunu ve bir ebeveyn olarak sizin (ve bu bölümde ebeveyn kelimesini çocuğun birincil koruyucusuna atıfta bulunmak için kullanıyoruz) hipnoterapi deneyimi hakkında nasıl rahat hissedebileceğinizi açıklıyoruz .

Çocuklar uyanık oldukları saatlerin çoğunda bir hayal dünyasında yaşarlar. Oyunları ve televizyon ve kitaplarla olan ilişkileri, derin bir yaratıcı katılım gerektirir.

Oyun oynayan çocukları izleyin. Derinden meşgul olduklarında ve bilinçsiz olduklarında, başka bir dünyaya taşınırlar! İster bir savaşçı, ister oyuncak bebeği 'bebekleri' haline gelen bir anne, ister ünlü bir ünlü ya da spor figürü olsun, kendilerini oynadıkları role tam anlamıyla hipnotize ederler. (Mike'ın) çocukları Dora'yı izlerken . Kaşif karikatürü, Dora ve maymun arkadaşı Boots'un yanındalar, ormandaki maceralarını paylaşıyorlar!

, bir yetişkinde hipnozcu bir hipnozcu yaratmak için biraz çalışma gerektirecektir . Ancak çocuklar bu duruma düzenli ve kolaylıkla girerler. Bu yaratıcı his, tam olarak etkili hipnoterapiye yol açabilen transın kalitesidir.

Çocuklar - ve bir Amerikalı olarak ben (Mike) bu terimi sevgiyle çocukları ve ergenleri dahil etmek için kullanıyorum - hipnotize edilmeleri yetişkinlere göre çok daha kolaydır çünkü onlar bilinçaltı zihinlerine kolayca erişirler. Yetişkin olduğunuzda, toplum sizi daha odaklı ve gerçekçi olmaya teşvik ettiğinden, bu yeteneğinizin bir kısmını kaybedersiniz.

Etik Konuları Düşünmek

Tahmin edebileceğiniz gibi çocuklarla çalışmak son derece ciddi, en üst düzeyde profesyonellik ve hassasiyet gerektiren bir iştir. Hipnoterapistlerin yetişkinlerle çalışırken, özellikle de çocuklarla çalışırken uyması gereken katı kurallar vardır.

Etik kelimesi, bir bireyi veya mesleği yöneten davranış ilkeleri ile ilgilidir. Nitelikli herhangi bir klinik hipnoterapist , profesyonel olarak yapılması ve yapılmaması gerekenleri açıklayan yazılı bir belgesi olan bazı profesyonel hipnoterapi organizasyonlarına bağlıdır . Genellikle 'Davranış Kuralları' veya 'Etik Kuralları' gibi bir şey olarak adlandırılan bu liste, ilgilenen herkes için ilk oturumdan önce okunabilir. Bu kitabın Ek bölümünde listelenen ulusal hipnoterapi organizasyonlarından biriyle iletişime geçmeniz yeterlidir .

Etik bir hipnoterapist, sizin ve çocuğunuzun güvenini sağlamak için ebeveyn olarak tedavi seansları boyunca çocuğunuzla birlikte olmanıza izin verecektir . Ancak terapist, hipnoterapistin çocuğunuzla doğrudan ilişki kurabilmesi için çocuğun bazı soruları kendisinin yanıtlaması konusunda ısrar edebilir . Ayrıca, soruna bakış açınız çocuğunuzunkinden tamamen farklı olabilir.

Odada bulunmanız kesinlikle yasaksa, nedenini sorgulama ve yanıttan memnun değilseniz başka bir yerden yardım isteme hakkınız vardır.

Çocuğunuz kabul ettiği sürece, oturumun herhangi bir bölümünde hazır bulunabilirsiniz. Çocuğunuzun özgürce konuşmasına izin vermek için bazen yokluğunuz gerekli olabilir.

Alternatif olarak, çocuğunuzu güvendiğiniz bir terapistle yalnız bırakmaktan mutlu olabilirsiniz. Ancak, deneyimlerimize göre, ebeveynlerin çoğu seanslarda hazır bulunmak istiyor ve bu genellikle doğru.

Hipnoterapist sizi seansa dahil edip etmeme kararının nedenlerini netleştirir ve tedavinin sonucunu buna göre müzakere eder . Ancak, size (ebeveyne) işleri yanlış yaptığınızı hissettirmeyecektir. Ancak, başarıyı garantilemek için çocuğunuzun sorununa yaklaşımınız için ara sıra farklı bir strateji önerebilir .

Bazı hipnoterapistler, çocuğa ebeveynlerinin kendilerini daha iyi hissetmelerine veya sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için neyi farklı yapmalarını istediklerini sorarak ebeveyn ve çocuk arasında aracı görevi görebilir. Hipnoterapist daha sonra bu bilgiyi ebeveyn(ler)e özel olarak geri iletebilir.

Çocukları Hipnotize Etmedeki Farklılıkları Belirlemek

Çocuklarla çalışmak çok eğlenceli çünkü işten çok oyun gibi. Aslında oyundur. Çocuklar, yetişkinlerde kullanılan aynı tür trans açıklamalarına veya hatta aynı tür trans indüksiyonlarına ihtiyaç duymazlar. Bu nedenle, hipnoterapi pistinin çocuklarla iyi çalışabilmesi için yaratıcı oyunda iyi olması gerekir.

Çocuklar zaten çoğu zaman hipnoz halindedir. Dünyaları onların etrafında döner. Çocuklar, bilgileri daha nesnel bir şekilde analiz etmelerini sağlayan bir olgunluk düzeyi olan kritik faktörlerini geliştirene kadar , her şeyin mümkün olduğuna ve yetişkinlerin ve otorite figürlerinin söylediklerinin doğru olduğuna inanma eğilimindedir.

Yaratıcı oyun konusunda yetenekli etik bir hipnoterapist, istenen sonuçları elde etmek için bir çocukla iyi çalışabilir. Gözlemciye göre, hipnoterapist ile çocuk arasındaki etkileşim sadece bir oyun gibi görünebilir. Ancak hipno terapisti, bir çocuğun artan telkine yatkınlık durumunu anlar ve çocuğun en açık olduğu zamanlarda terapötik önerilerde bulunmak için uygun anları izler.

Ben (Mike) çocukları ilk kez hipnotize ettiğimde, onların gerçekten hipnotize olup olmadığından emin değildim. Tamamen uyanık görünürler, bazen kıpırdanırlar ve hala benimle konuşurlardı. Hipnotize olmuş yetişkinleri fark etmek daha kolaydır çünkü gözleri genellikle kapalıdır, yüzleri ve vücut kasları çok gevşektir ve hatta ara sıra salyaları akabilir! Ancak çocuklar gözlerini kapatmayabilecekleri için transa tepkileri çok farklıdır. Bu durum, hipnoterapistin daha incelikli bir tespitini gerektirir.

Tabii ki, çocuklar size doğrudan "Şu anda transtayım" demezler, bu nedenle bunun ne zaman olduğunu bilmek, transın fizyolojik belirtilerini gözlemlemek üzere eğitilmiş birinin - kalifiye bir hipnoterapist gibi - olması daha olasıdır!

Çocukları ve ergenleri hipnotize etmenin yetişkinlerden farklı olarak en büyük iki farkı şunlardır:

*** Çocukların transa girmek için gözlerini kapatmalarına gerek yoktur. Trans halindeyken hala kıpır kıpır olabilirler, ancak ince bir şekilde farklı bir şekilde - daha fazla yavaşlarlar.

i^ Çocuklar ve ergenler daha güvenlidir ve terapinin başlarında daha kolay ve daha derin transa girerler. Özellikle trans halindeyken fikirlere telkin edilebilirler.

Gözlerin açıkken

Çocuklar - ve daha az ölçüde ergenler - o kadar güçlü hayal gücüne sahiptirler ki, çoğu yetişkinin aksine hipnotik transa girmek için gözlerini kapatmaları gerekmez .

Muhtemelen canlı çocukluk hayallerini hatırlayabilirsiniz - belki de bebeklerle gerçekten ilgilenmek veya bir süper kahraman olmayı hayal etmek kadar basit bir şey. Sportif çocuklar ayrıca en sevdikleri sporcu gibi davranabilir ve spor karşılaşmalarında gördükleri hüner ve beceri sahnelerini yeniden yaratabilirler.

Çocuklar kendilerini oldukça kolay ve doğal bir şekilde hayali durumlara sokarlar. Yetişkinler bunu hipnozda bir dereceye kadar çaba göstermeden yapmazlar. Yetişkinler , gözleri açıkken transa girmeden önce , önceki hipnoz deneyimleriyle, telkine oldukça açık veya çok derin bir trans halinde olmalıdır .

Benzer şekilde, bir çocuğu hipnotize ederken, sadece gözlerini kapatmanın gereksiz olması bir yana, küçük bir çocuğun gözlerini kapatmasında ısrar etmek onun kendini güvensiz hissetmesine ya da en azından transı sürdüremeyecek kadar şüpheli hissetmesine neden olabilir.

Yetişkinler, transın fiziksel olarak hareketsiz kalmanızı gerektirdiğini düşünme eğilimindedir. Bu hipnoterapideki çocuklar için geçerli değildir. Çocuklar trans halinde olabilir ve sandalyelerinde kıpırdanırken hipnoterapi telkinleri alabilirler. Aslında hareket, eğer ustalıkla yapılırsa, hipnotik bir trans oluşturmanın bir parçası olarak kullanılabilir.

Hayal gücü yoluyla trans

Çocukların güçlü hayal gücü nedeniyle, hipnoterapistler yetişkinlerde olduğu gibi transa girmek zorunda değildir. Çocuklarda trans normal, doğal bir durumdur. Ayrıca oyun yoluyla ve çocuğun favori fantezilerini veya imgelerini çağırarak kazanılabilir veya derinleştirilebilir. Bu, önce hipnozla ilgili soruları yanıtlamanın ve büyük bir güven kazanmanın gerekli olduğu yetişkinlerden çok farklıdır.

Bir çocuk veya ergen için asıl hipnoterapi hedefi, onları en sevdikleri hayali senaryoya dahil etmektir. Hipnoterapist bunu basitçe konuşarak ve şakacı bir şekilde onları bu senaryoyu olabildiğince kapsamlı hale getirmeye teşvik ederek yapar.

Örneğin, en sevdiğiniz tatillerden birini ve bu tatilde özellikle neyi sevdiğinizi hayal etmeniz istendiğinde, deneyiminizle gerçekten ilgilenen biri sizi uzun uzadıya detaylandırmaya teşvik edebilir. Muhtemelen olayları hatırlamanız giderek daha canlı hale gelecektir. Bu anılar transın başlangıcı olacaktır.

Konuşarak transa geçmek

Aynı durum çocuklar ve ergenler için daha da geçerlidir; hayal güçlerinde yetişkinlerden daha da ileri gitmeleri muhtemeldir. Bu, hatırlama derinleştikçe mükemmel bir trans seviyesine ulaşılabileceği anlamına gelir.

Çocuğumuza Yardım Etmek (Öz Terapi

Bir ebeveyn olarak, hipnozun çocuğunuzun sorunlarına ne kadar etkili bir şekilde yardımcı olabileceği konusunda çok önemli bir rol oynuyorsunuz.

endişeli olmaları doğaldır . Ancak, ne kadar bilgili olursanız (diyelim ki bunun gibi bilgileri okuyarak), çocuğunuzla birlikte bir hipnoterapiste geldiğinizde o kadar rahat olabilirsiniz . Güven ifade ederseniz, çocuğunuz kendini güvende hisseder ve seansından yararlanabilir. Çocuğunuz yaklaşan hipnoterapisi hakkında ne düşündüğünüzü anlıyor. Siz endişeli ve kararsızsanız, çocuğunuz daha da endişeli olacaktır. Deneyimin iyi olacağına dair güven göstermeniz, çocuğunuzun katılımı ve sonuçları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bir ebeveyn olarak, bir hipnoterapi pistinden yardım almaya karar vermeden önce, çocuğunuzun sorunlarının üstesinden gelmesine yardımcı olmak için neler yapabileceğinizi bilmek istersiniz . Çocuğunuza yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı genel şeyler şunlardır:

p* Rahatsız olduklarında onları problem hakkında konuşmaya zorlamayın.

*** Bu konuda konuşmak istiyorlarsa , daha iyi bir dinleyici olun.

Ne dediklerini anladığınızı onlarla kontrol etmek.
Size söyledikleri bazı kelimeleri tekrarlamak.

i^ Onları suçlamaktan, utandırmaktan veya alay etmekten kaçının.

^ İstenmeyen, faydasız tavsiyeler vermekten kaçının.

m* Onları sevdiğinizi ve problemlerinde onları destekleyeceğinizi bilmelerini sağlayın.

Sorun üzerinde fark edebileceklerinden daha fazla kontrole sahip olduklarını ve bu sorunu çözebileceklerini ve onun kurbanı olmayacaklarını nazikçe önerin .

p* Sorunun çözüleceğine dair umut beslemelerini teşvik edin.

Genel fikir, çocuğunuza destek vermek ve gerçekten yorum yapmaktan, eleştirmekten veya tavsiye vermekten kendinizi alıkoymaya çalışmaktır. Normalde söylediğinizden daha azını söylemeyi ve destekleyici bir tavır sergilemeyi ana hedefiniz haline getirin.

Terapi aramaya karar verme

Ergen çocuğunuza bir hipnoterapistten yardım almayı nazikçe önermeyi deneyin, böylece o bunun kendi fikri olduğunu düşünür. Bir terapötik araç olarak hipnozun popülaritesinin ve başarısının artmasıyla, bir ergen bunu kişisel bir sorunu veya sorunu çözmek için önerebilir ve bu amaca ulaşmada daha fazla kazanılmış bir çıkarı olabilir.

Şefkatli bir ebeveyn olarak, daha küçük bir çocuğa hipnoterapist hakkında, belirli bir endişe konusunda yardımcı olabilecek bir profesyonel olarak konuşabilirsiniz, tıpkı diğer profesyonellerin diğer endişelere yardımcı olduğu gibi.

Her iki durumda da, ebeveyn çocuğa eşlik edecek ve çocuğun hipnoterapist ile rahat ve esenliğini, önce ve muhtemelen ilk seans sırasında sağlayacaktır.

Asla çocuğunuza (veya bir yetişkine) yardım istemesi için baskı yapmayın. Sadece tedaviye dirence neden olabilir. Bu, çocuğun ebeveyne ve hipnoterapiste karşı kızgınlığından kendi başarı şansını sabote etmesine bile yol açabilir.

Bu yüzden yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, yardım aramanın iyi bir fikir olduğuna birlikte karar vermektir.

Çocuğunuzun hipnoterapistini dinlemek

Her hipnoterapist ebeveynlerle farklı şekilde çalışır. Çocuğunuzun hipnoterapistinin rehberliğinde olun ve çocuğunuzu veya hipnoterapisti baltalamamanın önemini unutmayın. Kendi kaygılarınızla nasıl başa çıkacağınız konusunda çocuğunuzun hipnoterapistini dinleyin.

İlk randevu aldığınızda çocuğunuzun hipnoterapistine sizden ne kadar bilgiye ihtiyacı olduğunu sorun. Seans sırasında mı yoksa seansın bir kısmında mı yoksa sadece 'tanışma' aşamasında mı hazır bulunmanızı isteyip istemediğini öğrenin. Çocuğunuz başlangıçta sizden orada olmanızı isteyebilir, ancak hipnoterapist ile bir noktada kendinizi odadan çıkarmanız gerekip gerekmediğini tartışın. Doğru zamanın ne zaman olacağı elbette çocuğunuzun yaşına göre değişecektir.

Endişeli bir ebeveyn olarak, hipnoterapiste kesinlikle çocuğunuzla ilgili sorunun ne olduğunu söyleyebilirsiniz, ancak bunu özel olarak yapın. Ancak, terapi sürecinin nasıl ilerleyeceği konusunda açık olun. Çocuğunuzun problemini hipnoterapiste kendi sözleriyle açıklamasına izin verin. Çocuğunuzun problem algısının sizinkiyle aynı olmamasına şaşırabilirsiniz !

Çocuğunuzun, bilinçaltının işe gitmeye hazırlanabilmesi ve ebeveyni olarak sizin otoritenize bağımlı kalmaması için sürücü koltuğunda olduğunu hissetmesi önemlidir. Hipnoz yoluyla etkinleştirilmesi gerekenin çocuğunuzun zihni olduğunu unutmayın.

Bazı Ortakları Anlamak

Çocukluk Sorunları

Hipnoterapistlerin çocukları neden gördüğü problemlerden bazıları nelerdir?

p* Kaygı

i^ Yatak ıslatma

alışkanlıkları nasıl ortadan kaldırdığını Bölüm 5'te ayrıntılı olarak açıklıyoruz .

Bir dizi başka sorun olabilir. Hipnoterapinin çocuğunuza yardımcı olup olmayacağını görmek için ilk randevuyu ayarlamadan önce bir hipnoterapistle konuşun.

Kanepelerin arkasına saklanmak: Kaygılı çocukla baş etmek

Muhtemelen, çocuklar bugün her zamankinden daha fazla duygusal baskı altındadır. Toplumsal, akademik ve ebeveyn baskıları genellikle çocukları, utangaçlık, kekemelik, altını ıslatma, uykusuzluk ve iştah sorunları (hem yemekten kaçınma hem de aşırı yeme dahil) dahil olmak üzere çok çeşitli şekillerde ortaya çıkan kaygı sorunlarına götürür .

Çocuğunuz kaygı ile ilgili sorunlar yaşıyorsa, hipnoterapi onlar için ideal olabilir. Unutmayın, hipnoterapi kaygı tedavisinin temelinde yatan bedeni rahatlatmaya yardımcı olabilir. Lütfen çocuğunuza yardım edip edemeyeceklerini görmek için bir hipnoterapist ile konuşmaktan çekinmeyin .

Yatak ıslatma

Yatak ıslatma - tıbbi terimlerle enürezis - hipnoterapistlerin ele aldığı en yaygın çocukluk sorunlarından biridir .

Enürezis , kontinansın (kuru kalma) normal olduğu bir yaştan (yaklaşık 3 yaş) sonra, tekrarlayan, istemsiz idrar boşaltımıdır. Bu elbette başka olası tıbbi veya fiziksel nedenlerin olmadığını varsaymaktadır. Diğer bir deyişle çocuğun kendini ıslatmaktan kaçınamamasıdır. Enürezis en çok çocuklarla birlikte kullanılan bir terimdir, ancak nadiren yetişkinler için de geçerlidir.

Cathy'nin kabuslarına ev sahipliği yapmak

Çocukların hayatlarının ilk iki ila üç yılında yataklarını ıslatmaları yaygındır. Bu yaşta, yatak ıslatma doğal olduğu için hipnoz uygun değildir. 3 yaşından sonra altını ıslatmaya devam etmesi bile mutlaka bir sorun olduğunu göstermez. Ancak altını ıslatma 6 yaşından sonra problem olarak kabul edilir.

6 yaşından sonra yatağını ıslatan çocuklar, henüz büyük miktarda idrarı tutacak kadar güçlü mesane kasları geliştirmemiş olabilir. Bu nedenle , çocuğunuzun durumunun bu olup olmadığını doğrulamak için tıbbi testler yaptırmak üzere doktorunuzdan yardım almanız çok önemlidir . Hipnoterapistin, herhangi bir hipnoza başlamadan önce çocuğunuzun tıbbi olarak kapsamlı bir şekilde test edilip edilmediğini sormasını bekleyin.

İki tip enürezis vardır:

t> Diurnal enürezis: Gündüzleri ıslatma olur. Bu daha çok kadınlarda görülür.

p* Nokturnal enürezis: Bu daha yaygın olarak alt ıslatma olarak adlandırılır ve erkeklerde daha sık görülür.

Gece idrar kaçırma, günlük idrar kaçırmadan daha yaygındır. Açıkçası, onu yaşayan çocukta mutsuzluk ve sıkıntıya neden olabilir. Ebeveynler ve kardeşler, çocuğu azarlayarak veya alay ederek istemeden daha fazla utanca neden olabilirler. Yatağını ıslattığı için cezalandırılırsa, çocuk için sıkıntı daha da artar. Gece enürezisinin sosyal aktivitelere ve tatillere getirdiği kısıtlamalar nedeniyle daha fazla mutsuzluk ortaya çıkabilir .

İyi haber şu ki, hipnoz yatak ıslatma sorununu gidermede çok güçlü bir araçtır . Hipnoterapist çocuğun bilinçaltına konuşarak yatmadan önce içki içmemelerini, idrara çıkmaları gerekiyorsa uyanmalarını, daha fazla mesane/kas kontrolüne sahip olmalarını ve en önemlisi kuru bir yatakta uyandıklarını hayal etmelerini önerir. (Enürezis tedavisinde ıslak kelimesinden kaçınılır - istenen durum kuruluktur - bu nedenle ıslak içeren herhangi bir kelime ters etki yapar.)

10. Bölüm

Eski Benliklerinizi Ziyaret Etmek

Bu bölümde

Geçmiş yaşam regresyonunu tanımlama

Doğmadan önceki geçmişe nasıl dönüleceğini öğrenmek

günümüze dönüş

Ve şimdi, sen daha doğmadan önce kendini ziyaret etmek için zamanda geriye nasıl yolculuk yapacağımı öğrenmek için mistiklerin dünyasına giriyorsun. Elbette geçmiş yaşam regresyonundan (PLR), birçok kişinin şaşırtıcı ve daha pek çok kişinin son derece büyüleyici bulduğu bir terapi tekniğinden bahsediyoruz. PLR , ruhunuzun farklı bedenlerde yeniden doğduğu ve şu anki yaşamınızdan önce bir yaşam (veya yaşamlar) yaşamış olduğunuz inancı olan reenkarnasyon kavramına dayalı olarak sorununuzun üstesinden gelmenize yardımcı olan bir yaklaşımdır .

Batı dünyasındaki pek çok kişi için, bundan önce başka hayatlar yaşadığımız fikri açıkçası gülünç. Bir hayatımız var ve bittiğinde, bu senin kaderin. Hikayenin sonu Ancak, hem Batılı hem de Doğulu, dünya çapında milyonlarca insan, geçmişte pek çok hayat yaşamış olma kavramına olan inançlarına aynı derecede ikna olmuş durumda. Ve geçmiş yaşam regresyonunun çok güçlü hipnoz terapisi tekniğinin geliştirilmiş olması da bu inançtan kaynaklanmaktadır .

Geçmiş Yaşam Regresyonunu İncelemek

Geçmiş yaşam regresyonu (PLR), insanların genellikle hipnoterapi ile ilişkilendirdiği tekniklerden biridir. PLR, kişinin reenkarnasyona olan inancıyla çalışan hipnoterapide kullanılan bir tekniktir. PLR, daha önce yaşadığınız bir yaşamı veya yaşamları ziyaret etmeniz için sizi zamanda geriye götürür. PLR'nin harika ezoterik çağrışımları var , gözlerini dikmiş mistik hipnozcu, öznesini bir transa sokar ve ardından bazı önemli tarihsel olaylara geri dönerken zamanın sis perdelerini aralar. Hepsi çok güzel ve o düşük bütçeli filmlerde harika görünüyor ; ancak PLR gerçeği aslında oldukça sıradan.

Hipnoterapistlere uzay-zaman sürekliliğinin dokusunu parçalamaları öğretilmez - güçleri de yoktur! Reenkarnasyona inanıyorsanız, hipnoterapistiniz PLR kullanmayı düşünebilir.

Reenkarnasyona inanan pek çok insan, daha önce yaşadıkları bir yaşamda meydana gelen travmatik veya üzücü olayların, şu anda yaşadıkları yaşamda yaşadıkları sorunların temel nedeni olduğunu düşünür; özellikle de o belirli geçmiş yaşamları sona ermeden önce bu olayları çözme fırsatlarının olmadığını düşünürlerse. PLR size bu olayları çözme ve buna bağlı olarak mevcut hayatınızda bunlardan kaynaklanan sorunları çözme fırsatı verir.

Peki, PLR'nin etkili olabilmesi için reenkarnasyona inanmanız mı gerekiyor? Cevap hayır. Bunun neden olabileceğini anlamak için bir sonraki bölüm olan 'PLR Hakkındaki İnançlar'a bakın.

Bununla birlikte, genel olarak, reenkarnasyona inanmıyorsanız, terapistiniz PLR'ye bir mavna direği ile dokunmayacaktır.

Kendi inanç sistemini size dayatan bir terapiste dikkat edin. Terapistinizin geçmiş yaşamlara inanıp inanmaması önemli değil. Değerine değen her terapist senin inanç sistemlerinle çalışır, onunkiyle değil. Hipnoterapistiniz, reenkarnasyona olan inançlarınız veya onunkiler konusunda sizi etkilemeye çalışmamalıdır.

PLR hakkındaki inançlar

Tamam aşkım. Peki PLR gerçek mi? Kim bilir? Henüz öyle ya da böyle kesin bir kanıt yok. Unutma, burada inanç sistemleriyle uğraşıyoruz ve bu, daha önce yaşadığına gerçekten inanıyorsan, o zaman bu senin için çok gerçek demektir!

Pek çok kişi ve terapist, PLR'nin güçlü terapötik sonuçlarına inanır, ancak reenkarnasyona inanmazlar. Peki PLR'nin ne olduğuna inanıyorlar? İşte en popüler teorilerden bazıları:

p* PLR, genetik belleğe erişir. Bir düşünce ekolü, belirli anıların genetik yapımızda kodlandığına inanır. Yani anılar bir şekilde genlerimizde saklanıyor. PLR'yi deneyimlediğinizde, bu anılar DNA'nızdan dışarı sürüklenir ve bir kez daha deneyimlenir .

p* PLR kolektif bilinçdışına erişir. Bu fikir Jung psikolojisinden geliyor. Carl Jung, Sigmund Freud ile aynı zamanda ortalıktaydı. Geliştirdiği pek çok psikolojik teoriden biri de kollektif bilinçdışı teorisidir . Jung, hepimizin bilinçaltımızda herkes tarafından paylaşılan ve atalarımızdan bize aktarılan bir dizi anı sakladığımıza inanıyordu. PLR , kolektif bilinçdışına erişmenin ve bu anıları deneyimlemenin bir yolunu sunar .

is* PLR dissosiyatif bir deneyimdir. Bu teori, bir PLR deneyimleyen bir kişinin, mevcut hafızasının çeşitli parçalarından zihninde yeni bir varoluş yarattığını söylüyor. Temel olarak, probleminizi ve çözümünü metaforik bir şekilde 'gözlemleyebileceğiniz' bir kişi ve bir varlık yaratırsınız - böylece problemden ayrılırsınız veya ayrışırsınız. Mesafe, sorunla başa çıkmanın güvenli bir yolunu ve bilinçaltı çözümü uygulamak için bir yol sağlar.

is* PLR, geçmiş yaşamlardan anılara erişim sağlar. Tamam, başladığımız yere geri döndük. Bu modelde, daha önce yaşadığınıza ve bu geçmiş yaşamlara hipnoz yoluyla erişebileceğinize inanıyorsunuz. Geçmiş yaşamlara erişirken, yaşamda meydana gelen çözülmemiş sorunları çözmek için geçmiş benliğinize yardım ederek onları da etkileyebilirsiniz.

PLR'nin ne olduğuyla ilgili meselenin gerçeği ne olursa olsun, kısaca özetlendiğinde en önemli olan sizin inancınızdır. Öyleyse, probleminizin geçmiş yaşamınızda başınıza gelen bir şeyden kaynaklandığına gerçekten inanıyorsanız - ve yanıldığınızı kim söyleyebilir? - sonra bunu terapistinizle tartışın. Bu fikri keşfetmenin senin için doğru olduğuna karar verirse, o zaman seni geçmiş varoluşuna geri götürmekten mutlu olacaktır.

Geçmiş yaşamları yeniden ziyaret etmek için nedenler

Öyleyse neden geri dönüp geçmiş yaşamlarınızı ziyaret etmek istiyorsunuz? Genellikle iki ana nedenden biri için:

Bu hayata gelmeden önce kim ve ne olduğunuzu merak ediyor ve öğrenmek istiyorsunuz .

* Yaşadığınız sorunların bundan önceki bir yaşamda ya da yaşamlarda meydana gelen olaylardan kaynaklandığına inanıyorsunuz.

Pek çok terapist, kim olduğunuzla ilgilenmeniz dışında hiçbir neden olmaksızın geçmiş yaşamlarınızı keşfetmenize memnuniyetle yardımcı olur. Ancak PLR'nin terapi odasındaki en yaygın kullanımını açıklayan ikinci nedendir.

Hayatınız boyunca, üzerinde çalışmanız ve çözmeniz gereken birçok çatışma ve deneyim yaşarsınız. Ancak, yapmadığınız birçok şey de var. Buraya kadar bariz, ama burada geçmiş yaşam teorisi devreye giriyor. Geçmiş hayat teorisine göre bazı çözülmemiş sorunlar o kadar önemli olabilir ki, bir sonraki hayatınıza geçtiğinizde bunlar sizi etkilemeye devam ederek bazı problemler yaratır. şu anda yaşıyor olabileceğiniz.

Bu, geçmiş yaşamınızda çözülmemiş bir sorunun şimdiki yaşamınızda da tamamen aynı şekilde kendini göstereceği anlamına gelmez. Bunun çok ötesinde, muhtemelen deneyimleyeceğiniz şey, geçmişteki sorun için neredeyse bir mecazdır. Örneğin:

>* Kilo sorunları: Geçmiş bir yaşamda açlık çekiyor olabilirsiniz ve kilo sorununuz, bunun bu yaşamda olmasını engellemeye yönelik bir girişim olabilir.

p* Psikosomatik ağrı: Geçmiş yaşamınızda vücudunuzun bir bölümünün ciddi şekilde yaralandığı şiddetli bir kaza geçirmiş olabilirsiniz . Şu anki yaşamınızda, vücudunuzun benzer bir bölgesinde, kanıtlanabilir bir nedeni olmayan bir ağrı yaşıyorsunuz.

Psikosomatik ağrı, tamamen zihinde olan acıyı ifade eder. Başka bir deyişle, vücudunuzun bir yerinde ağrı hissediyorsunuz ama bu ağrının kesinlikle fiziksel bir nedeni yok.

p* Fobiler: Belki bir önceki varoluşunuzda karanlık bir odaya ya da hücreye kapatılmıştınız. Bu deneyim daha sonra, karanlıktan irrasyonel bir korkuya sahip olduğunuz mevcut yaşamınıza süzülür.

p* Kişilik sorunları: Belki de geçmiş yaşamınızda ezilen bir köylüydünüz, her zaman duygu ve hislerinize tutunmak zorundaydınız. Şu anki yaşamınızda bu duyguları aşırı agresif veya duygusal davranarak açığa vuruyorsunuz.

Bunlar neredeyse sonsuz bir listeden sadece birkaç örnek. Bu sorunları çözmek için, ilk meydana geldikleri hayata geri dönmeniz gerekebilir. Sorunu geçmişte çözebilirseniz, şimdiki sorunun da ortadan kalkması muhtemeldir. Tabii ki, geçmiş yaşam sorunlarınız çözüldükten sonra, şimdiki yaşamınızda yapacak işleriniz olabilir ve bu, PLR'nin getirdiği olumlu değişikliklere uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.

Çoğu zaman, şu andaki probleminiz, her biri ele alınması ve çözülmesi gereken, çok çeşitli geçmiş yaşamlardan çözülmemiş sorunların bir birikimidir.

Dört Geçmiş Yaşama Yolculuk

Pekala, siz ve terapistiniz geçmişe dönüp geçmişte yaşadığınız çözülmemiş sorunları çözmenin sizin için iyi bir fikir olduğu konusunda hemfikirsiniz.

sadece birkaç farkla, doğası gereği diğer herhangi bir hipnoterapi seansına çok benzer olacaktır .

Geçmiş yaşam anılarını tekrarlamak

Normal bir vaka öyküsü almanın yanı sıra, terapistiniz size aşağıdakileri de sorabilir:

p* Reenkarnasyona olan inancınız. Terapistiniz, PLR ve reenkarnasyon anlayışınızın ne olduğunu bilmek istiyor. Ne de olsa, o senin inançlarınla çalışacak. Ayrıca, bir terapist aracılığıyla veya kendiliğinden, önceki yaşamları ziyaret ettiğiniz geçmiş deneyimlerinizi de bilmesi gerekir. (Nadir durumlarda, bazı insanlar uyuklarken, tam uykuya dalmak üzereyken veya bir rüya deneyimi olarak kendiliğinden geçmiş yaşamlarına geri dönerler.)

p* Mevcut semptomunuzdan neden geçmiş bir yaşam deneyiminin sorumlu olabileceğini düşünüyorsunuz? Çözümünüzün geçmiş bir yaşamda yattığını size ne söyler? Semptomunuzu düşündüğünüzde, sebebinin siz doğmadan öncesine dayandığını gösteren nedir?

Sorununuzun geçmiş bir yaşamdan geldiğine inanmanız, hipnoterapistinizin sizi otomatik olarak oraya götüreceği anlamına gelmez. Sizi o yola götürmeden önce birçok faktörü göz önünde bulunduracaktır.

^ Belirli bir yaşam sorumluluğunun farkında olup olmadığınızı. Bazı insanlar terapiye gitmeden çok önce mevcut problemlerinden sorumlu olan hayatın çok farkındadır. Biliyorsanız, hipnoterapistinize de bildirin.

Bunun, sorununuza katkıda bulunan birkaç yaşamdan yalnızca biri olabileceğini unutmayın (sonra tekrar, tek yaşam olabilir!). Sorununuz çözülmeden önce başka yaşamları ziyaret etmeniz gerekebilir.

p* Sahip olduğunuz ilgili rüyalar. Rüya gördüğünüzde, bilinçaltınızın serbestçe dolaşmasına izin verirsiniz ve bilinçaltınız pekala geçmiş bir yaşama erişebilir. Uyandığınızda, bu özel rüyanın önemli bir şeyler taşıdığının farkında olabilirsiniz.

p* Geçmiş yaşamlar hakkında sahip olduğunuz spontan düşünceler.

Bilinçaltınız size bir şey mi anlatmaya çalışıyor? Size ait gibi görünmeyen bir geçmişten gelen olaylar hakkında spontane düşünceleriniz var mı ? Bu bilinçaltınızın 'Hey, probleminizin kaynağı burası!' demesi olabilir mi?

Hipnoterapistinize bu listedeki herhangi bir deneyimi bildirin, çünkü geçmiş yaşamlarınıza dair farkındalığınız size doğru yönü gösteriyor olabilir.

Pek çok insan reenkarnasyonu düşündüğünde, genellikle geçmiş yaşamlarında ünlü biri olduklarına dair hatalı bir varsayımda bulunurlar. Aslında tarihte tanınmış karakterlere rastlamak son derece nadirdir. Aksine, geçmiş bir yaşamın açık ara en yaygın tezahürü, çok sıradan bir insanınkidir. VIII. Henry olma ihtimalin var mı? HAYIR! Henry VIII'in sarayında bir aşçı mı? Evet!

rota seçme

Sizi geçmiş bir yaşama geri götürmek için pek çok yaklaşım var ve bunların hiçbiri sihir veya herhangi bir özel güç gerektirmiyor, o yüzden bu fikri fantazilere bırakalım!

Yüzyıllar boyunca hangi rotada seyahat edeceksiniz? Pekala, izleyeceğiniz yol hem sizin hem de hipnoterapistinizin yaratıcılığına bağlıdır. Hipnoterapistiniz sizden birkaç senaryodan birini hayal etmenizi isteyebilir :

p* Uzun ve rahat bir koridorda yürüyorsunuz. Her iki yanında kapılar var, her biri belirli bir geçmiş yaşama açılıyor. Terapistiniz , hangi nedenle olursa olsun, size özellikle çekici gelen bir kapı bulmaya ve o kapıdan ilgili geçmiş yaşama doğru yürüdüğünüzü hayal etmeye davet edebilir.

p* Güvenli ve iyi aydınlatılmış bir tünelde yürüyorsunuz. Sona ulaştığınızda, geçmiş yaşamınıza adım atarsınız.

p* Hafif bir tepeye tırmanıyorsunuz ve zirvesine ulaştığınızda, başka bir geçmiş yaşama adım atıyorsunuz.

Ya da belki bir zaman makinesine adım atarsınız, ya da bir kitabın sayfaları arasında, ya da bir aynanın içinden ya da .. . İmkanlar sonsuzdur.

Hangi hayatı ziyaret etmeniz gerektiğini bilinçli bir düzeyde bildiğinizi düşünseniz bile, hipnoterapistiniz sizi geri alırken belirsiz olmak isteyebilir. 'Ve bugün benimle olma nedeninle en alakalı olan hayata o kapıdan girebilirsin' gibi bir cümle kullanabilir. O seni görmezden gelmiyor, sadece bilinçaltının ziyaret etmen gereken en önemli hayatı tanıyacağını biliyor. Bilinçli olarak bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak bilinçaltınız genellikle bu durumlarda en iyisini bilir. Rehberiniz olsun!

Bir çıkmaza ulaşmak

O geçmiş yaşama girme ve keşfetme beklentisiyle kapıdan içeri adım atıyorsunuz ve . .. Hiçbir şey! Zil! Sosis değil! Büyük bir hayal kırıklığı duygusu dışında hiçbir şey.

Yani, ne oluyor? Neden bu yolculukta bir yere varamıyorsun? Pekala, birkaç neden olabilir, başlıcaları şunlar olabilir:

p* Geri dönmeye hazır değilsin. Belki de bir PLR'yi denemek için çok erkendi . Belki de geçmişe dönmeye çalışmadan önce şimdiki zamanda biraz daha çalışman gerekiyor. Evet, geçmiş yaşamlara inanıyorsunuz ama belki de oraya gitmekle ilgili korkularınız var. Belki de terapistinize henüz tam olarak güvenmiyorsunuz , çünkü o çok önemli ilişki (bkz. Bölüm 13) henüz yeterince inşa edilmedi.

Hipnoterapistinizle barikat oluşturan sorunları çözebilir ve çözüldükten sonra PLR'yi deneyebilirsiniz.

p* Dönüş rotası sana göre değildi. Ulaşım yöntemini sevmiyorsanız (belki tünelin kapalı alanı sizi sinirlendiriyor ya da tepenin yüksekliği çok dik geliyor olabilir), ulaşma ihtimaliniz yüksek.

geçmiş yaşam hedefiniz en aza indirilir. Neden? Çünkü kendinizi biraz gergin ve gergin hissederseniz, bilinçaltınız sizi size uygun olmayan bir yola girmekten korur.

Bunu çözmek için hipnoterapistinizle duygularınızı tartışın ve sizin için daha kabul edilebilir bir yol üzerinde anlaşın.

p* Geri dönebilmen için şu anki hayatında bir şeylerin çözülmesi gerekiyor. Belki de şu anki hayatınızdaki bir sorun ilgi istiyor. Bazen bu konular çok bencil olabilir ve güçlü arzunuza rağmen geri dönmenize izin vermez.

Terapistiniz, hayattaki mevcut engeli ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için bu hayattaki olaya (Bölüm 2 bu tekniklerden bahsediyor) ayrışma veya gerileme gibi teknikleri kullanabilir (tam da bu şekilde dikkat talep etmesi nedeniyle, çözülmesi gereken) adreslenebilir) ve bu nedenle zamana giden yolunuzu yeniden açar.

p* Sorun geçmiş bir yaşamdan kaynaklanmıyor. Eğer probleminizin kaynağı geçmiş bir yaşamda değilse, onu çözmek için geri dönemezsiniz.

Tabii ki, mevcut yaşam probleminizi çözdükten sonra, dilerseniz terapistiniz sizi sadece deneyime sahip olmak için zamanın portallarından geri götürebilir .

Geçmiş bir hayata geri dönememenin nedenleri ne olursa olsun, bunlar temizlenebilir. Hem sizin hem de hipnoterapistinizin biraz azmi ile geçmiş yaşamlarınız harika bir tarih kitabının sayfaları gibi açılacak.

tfour PLR Oturumu Sırasında Neler Beklenmeli?

Zamanda geriye gitmeye hazırsınız, ancak ne bekleyeceğinizden biraz emin değil misiniz? Okumaya devam edin, çünkü bu bölümler PLR oturumunuz sırasında neler olabileceğini kapsar.

Fakat bekle! Geçmiş bir yaşama dönmeden önce, bir şeye dikkat çekmemiz gerekiyor. Bir PLR seansı sırasında insanları çoğu kez gafil avlayan deneyimlerden biri de, geçmiş yaşamlarına döndüklerinde karşı cinsten olduklarını fark etmeleridir. Bu, bir erkeğin geçmiş yaşamında bir kadın olabileceği ve bunun tersinin de geçerli olduğu anlamına gelir. Bunun cinsel yöneliminizin bir yansıması olmadığını ve cinsiyet değiştirmek için derin bir arzunuz olduğu anlamına gelmediğini burada ve şimdi belirtelim ! Bu sadece , zaman yolculuğunun tuhaflıklarının cinsiyet sınırını tanımadığı anlamına gelir ve geçmiş yaşamlarınızın çoğunda karşı cinsin bir üyesi olmanız tamamen mümkündür.

sahneyi ayarlamak

şimdiki hayatınızdan çıkıp doğrudan geçmiş yaşamınızın tam, teknik renkli farkındalığına adım atmayacaksınız . Zihniniz bu yeni deneyime uyum sağlamak için biraz yardıma ihtiyaç duyabilir ve terapi pistiniz bir sorgulama sürecinden geçmenize yardımcı olur. Senden öğrenmek istiyor:

m* Sen kimsin? Hayır, sadece 'Sen kimsin?' Terapistinizin farkındalığınızı geliştirmenize yardım etmesi gerekiyor ve size şunları sorabilir:

ne giyiyorsun
Kaç yaşındasın
Adınız

i^ Neredesin. Terapistiniz sizden ona şunları söylemenizi isteyebilir:

çevrende gördüklerin
Bulunduğunuz yerin adı
Tarih
Günün zamanı

i^ Ne yapıyorsun. Terapistiniz sizden şunları isteyebilir:

Ne yaptığınızı açıklayın (elbette)
Neden yaptığını açıkla
Bunu yaparken ne hissettiğinizi paylaşın

^ Yanında kimse varsa. Terapistiniz size şunları sorabilir:

Eğer yanınızda biri varsa (eee, yine tabii ki!)
Eğer öyleyse, o kişi (veya kişiler) kim ve neden sizinle birlikteler?
O kişinin (veya insanların) yanınızda olması hakkında ne hissediyorsunuz?

geçmiş yaşamınızın karakterine ve deneyimine gerçekten girmenize yardımcı olması açısından çok önemlidir . Tamamen orada olduğunuzda, içerdiği her şeyi keşfetmeye devam edebilirsiniz. Kim bilir, bir uçurumun tepesinde duran eski bir Yunan ya da işine bakan bir Viktorya dönemi bahçıvanı ya da çocuklarıyla ilgilenen gururlu bir Maya annesi olabilirsiniz.

Geçmiş yaşamınıza adım atarsanız ve hiçbir şey görmez veya hiçbir şey duymazsanız, o yaşamda kör veya sağır olabileceğinizi veya belki de karanlık veya çok sessiz bir odada olduğunuzu unutmayın! Ben (Peter) bir keresinde, sahneyi kurmaya çalışırken hiçbir şey duymadıklarını ve göremediklerini bildiren bir hastayla bir PLR yaptım. Bir ilham anında bana ulaşmalarını ve olup olmadığını söylemelerini istedim.

her şeyi hissedebiliyorlardı. Bir dakika sonra bir duvar hissedebildiklerini bildirdiler. Ziyaret ettikleri hayatta hem sağır hem de kör oldukları ortaya çıktı.

Çoğu durumda, geçmiş yaşamı sanki oradaymış gibi yaşarsınız, bu nedenle sesiniz biraz değişirse ve o sırada hissettiğiniz duyguları hissederseniz şaşırmayın.

Bu önemli zamanları ziyaret etmek

Geçmiş bir yaşamdasın, peki şimdi ne olacak? Hayatın ziyaret etmen gereken kısmı bu mu? Şart değil. Bu sadece o hayata giriş noktanız olabilir; nazikçe uyum sağlamanıza izin veren oldukça sıradan bir dönem. Öte yandan , kalın şeylerin içine adım atabilirsiniz; konunun tam kalbine, o yaşamda, bu yaşamda yaşadığınız sorunların başladığı noktada.

Nereden başlarsanız başlayın, terapistiniz sizden o yaşamdaki probleminizle ilgili önemli zamanları ziyaret etmenizi isteyecektir. Birden fazla yaşamda birden fazla olay olabileceğini unutmayın. Bu, hem sizin hem de terapistinizin probleminizin nasıl başladığını anlamanıza yardımcı olan bir içgörü kazanma alıştırmasıdır. Bu zamanları ziyaret ettiğinizde, terapistiniz size neler olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve bu durumda ne yapmanız gerektiğini düşündüğünüzü sorabilir .

Hipnoterapistinizin tek yaptığının sizden bu zamanları deneyimlemenizi istemek olduğunu görebilirsiniz. Bazen, bazı duygularınızı salıverme ihtiyacı hissedebilirsiniz . Eğer yaparsan, devam et ve bırak. Belki de bu bastırılmış duygu , şu anki yaşamınızda içinizde iltihaplanıyor ve sorununuza katkıda bulunuyor olabilir .

Bu arada, hipnoterapistinizin önünde ağlamak, gülmek, hatta bağırmak bile utandırıyorsa, sizi rahatlatalım. Terapistiniz güçlü duygu gösterilerini görmeye çok alışıktır ve bunları sizin için sağlıklı bir rahatlama olarak kabul eder. Bu duygulardan hiçbirini hissetmiyorsanız endişelenmeyin - şu anda hissedeceğiniz hiçbir şey olmayabilir.

Gururlu ölümde mevcut olmak

Tamam, siyah kol bandını tak ve kıyamet ve kasvet tugayını getir, çünkü burası biraz hastalıklı bir hal alıyor - ama çok iyi bir sebep için. Ziyaret ettiğiniz yaşamda sonunuzu nasıl karşıladığınızın, sorununuzu neden yaşadığınızla çok güçlü bir ilgisi olabilir. Örneğin:

^ Ölümünüz şiddetli miydi? Eğer öyleyse, probleminize katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bu fani bobini karıştırma şekliniz, terapistinizi görmenizin sebebini temsil ediyor olabilir. Belki boğuldunuz ve şimdi su fobiniz var. Belki sen

açlıktan öldü ve şimdi kilo problemi var. Belki zehirlendin ve şimdi hassas bağırsak sendromun var.

Ölümünüz barışçılsa, sorununuza katkıda bulunan bir faktör olmayabilir. Ancak, ölümünüzden sonra vücudunuza olanlar olabilir, bu yüzden okumaya devam edin.

p* Ölümünüzden sonra vücudunuza ne oldu? Çoğu durumda, bu mevcut bir yaşam problemini etkileyebilir. Belki de vücudunuz keşfedilmemiştir ve şu anki yaşamınızda açıklanamayan bir kaybolma hissine sahipsiniz. Veya belki de vücudunuz törensiz bir şekilde yakıldı ve artık bir ateş fobiniz var. Vücudunuz yanlış tanımlanmış olabilir ve yanlış isimle gömülmüş olabilirsiniz ve artık kim olduğunuza dair bir fikriniz olmayabilir.

p* Ölümünüzde yarım kalan bir şey kaldı mı? Yapman gereken ama hayatın kısaldığı için yapamadığın şeyler oldu mu? Bir şeyler söylemeniz gereken ama buna fırsat bulamadığınız insanlar oldu mu? Bitmemiş herhangi bir iş, devam edebilir ve mevcut yaşamınızda hasara neden olabilir. Belki geçmiş hayatında ödenmemiş borçların vardı ve bu hayatında paranla çok uçarısın. Sevdiğiniz birine yeterince şefkat göstermediyseniz, artık ilişkilerde çok duygusal olduğunuzu fark edebilirsiniz . Özür dileme fırsatı bulamadan birine sert davranmış olabilirsiniz ve şimdi nereye giderseniz gidin yanınızda bir suçluluk duygusu taşıdığınızı fark etmiş olabilirsiniz.

Harts'ı ısıtmak

Hepsini yaşadın; yaşadı ve öldü ve şimdi probleminizin neden başladığını anladınız. Bu mu? Sorununuz çözüldü mü? Belki. Bazıları için anlayış kazanma eylemi, bir sorunu sonsuza dek hayatlarından atmak için yeterlidir. Ancak bu her insan ya da her sorun için geçerli değildir . Endişelenme . Sorununuzun gerçekten ölü ve gömülü olduğundan emin olmanıza yardımcı olmak için PLR oturumunuzda atmanız gereken başka bir adım daha var.

Seansınızı tamamlamak için hipnoterapistiniz size o geçmiş yaşamı 'iyileştirme' fırsatı verir. Başka bir deyişle, üzerinden geçmek ve düzeltmeler yapmak, değiştirilmesi gerekenleri değiştirmek, söylenmesi gerekenleri söylemek vb. Bunu yapmana nasıl yardım edebilir? Çok popüler bir yol, ölüm noktasını ziyaret etmektir (işte yine morbidite ile başlıyoruz!) ve ruhunuz vücudunuzu terk ederken, yaşamdan geçmesine ve iyileştirilmesi gereken her ne ise onu iyileştirmesine izin verin.

Geçmiş yaşam sorunlarını çözme

Geçmiş yaşamların sorunları birçok şekilde kendini gösterir. Çoğu zaman, sadece geri dönüp sebebi görmek tedavi olur. Şu örneklere göz atın:

t> Bir hasta sağ omzunda şiddetli ağrı şikayeti ile terapiye geldi. Tıp camiası onda yanlış bir şey bulamadı ve ona acıdan kalıcı bir rahatlama sağlayamadı. Sonunda bir arkadaşı, ağrının geçmiş yaşamında başına gelen bir şeyin sonucu olarak mevcut olabileceğini öne sürdü. Acısını gidermek için umutsuzca PLR hipnoterapisi için geldi .

Kızılderili olduğu bir hayata girdi. Köyüne rakip bir kabile saldırdı ve saldırı sırasında sağ omzundan bir okla vuruldu. Oktan değil, daha sonra ortaya çıkan bir enfeksiyondan öldü. Yaranın acısını ve enfeksiyonu şimdiki hayatına taşıdı.

Bir PLR seansı sırasında, vücudundan süzülerek çıktı ve ruh ellerini omzundaki yaranın üzerine koydu. Onları çıkardığında yara iyileşmişti. Transtan çıktığında omzunda yaşadığı ağrının nihayet geçtiğini bildirdi.

* Bir adam hayatında 'topraklanmış' (sözlerini) hissetmediği için bizi görmeye geldi. Reenkarnasyona güçlü bir inancı vardı ve duygularının geçmiş bir yaşamdaki bir olaydan geldiğini hissetti.

Tibet'teki ilgili yaşamı ziyaret ettiğinde, şiddetli bir sonla karşılaştığını ve cesedinin gömülmeden bırakıldığını gördü. Kendini "toprağa dayalı" hissetmemesi ile bedeninin ölümünden sonra "toprağa" konmamış olması arasındaki bağlantıyı hemen kurdu .

Ruh formunda, bu gömülmemiş Tibetli, o yaşamdaki kız kardeşini buldu ve onu kendi bedenine götürdü. Onu aldı (çok güçlüydü!) ve bir dağa taşıdı ve köylerinin yakınındaki bir ağacın altına gömdü.

Bu seanstan birkaç gün sonra, kendisini çok daha iyi hissettiğini, daha sağlam hissettiğini ve hayatındaki önemli şeylere konsantre olabildiğini söylemek için aradı.

rx Belirli bir şeye bağlayamadığı çok güçlü hayal kırıklığı duyguları olan bir hasta terapiye geldi. Edward dönemi İngiltere'sinde varlıklı bir toprak sahibi olduğu bir geçmiş yaşamını ziyaret etti ( ve erkek olduğunu görünce çok şaşırdı). İyi bir hayatı olmuştu ve çok huzurlu ama beklenmedik bir şekilde uykusunda ölmüştü. Ne yazık ki, ölümünden önce, en iyi arkadaşıyla artık birbirleriyle konuşmamalarına neden olan çok çirkin ve uzun bir tartışma yaşadı. Tartışmadan kendisinin sorumlu olduğunu anladı ve durumu düzeltmeye ve özür dilemeye karar verdi. Ne yazık ki, bu karara Grim Reaper'ın geldiği gece geldi ve bu fırsatı hiç yakalayamadı. Aralarındaki tüm o kötü hislerle ölmüş olmasından dolayı inanılmaz bir hüsrana uğradığını ifade etti .

Ruh formunda, rüya gördüğü gibi arkadaşını ziyaret edebildi ve birkaç uzun rüya konuşmasından sonra ondan özür dileyip kabul ettirebildi. Daha sonra bir özgürlük ve hafiflik duygusuyla o hayattan ayrıldı. Daha sonra erkek arkadaşını ve işinden ayrıldı, hayatının tatiline gitti ve her zaman içinde olmak istediği ama denemekten korktuğu bir kariyere girmek için geri döndü . Hipnoterapinin hayatınızı daha iyi hale getirmediğini kim söylüyor ?

Yolculuğu tamamlamak ve günümüze dönmek

İşte bu kadar, hayat iyileşir ve yapacak bir şey kalmaz. Sadece beni uyandır, sonra yoluma devam edeceğim. Yanlış! Daha yapılacak çok şey var. Ne de olsa, bir lastikteki deliği tamir edemezsiniz ama onu tekrar bisiklete takamazsınız. Geçmiş hayatınızı ait olduğu yere geri koymanız ve ardından başka hiçbir şeyin düzeltilmesi gerekmediğinden emin olmanız gerekir:

i^ Geçmiş yaşamla bağını kopar. Geçmiş bir yaşamı iyileştirdikten sonra, birçok terapist, artık sizi etkilemeyeceğinden veya sorununuzu geri dönmeye teşvik etmeyeceğinden emin olabilmeniz için o yaşamla olan bağınızı koparmanızı önerir. Bunu nasıl yapacakları terapiste bağlıdır. Bazıları sizi hayata bağlayan gümüş bir ipi kestiğinizi hayal eder . Bazıları, o hayatın kapısını kalıcı olarak kapattığınızı ve kilitlediğinizi hayal etti. Diğerleri daha az spesifik olabilir ve sizin için doğru olduğunu düşündüğünüz şekilde bağlantıyı kesmiş olabilirsiniz .

Terapistiniz, herhangi bir bağı koparmadan önce, hayatın size şu anki varlığınıza kazandırdığı tüm olumlu öğrenmeleri yanınızda getirmenizi önermeli.

p* Geçmiş yaşamdan çıkın. Resmi olarak geçmiş yaşamdan çıkarılmanız önemlidir. Eğer ondan basitçe çıkarsan, biraz yönünü kaybetmiş olabilirsin. Merak etme; yönelim bozukluğu zamanla geçecektir. Ancak bundan kaçınmak için, genel kural, geçmiş bir yaşamdan, ona nasıl götürüldüğünüz gibi çıkarılmanızdır. Bir kapıdan geçtiyseniz, bir kapıdan geri adım atarsınız. Bir tünelden aşağı yürüdüyseniz, bir tünele geri dönersiniz ve bu böyle devam eder.

^ Ziyaret etmeniz gereken başka yaşam olup olmadığını kontrol edin. Mevcut yaşamınıza tamamen yeniden odaklanmadan önce , terapistiniz, ziyaret edilmesi gereken başka yaşamlar olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olmalıdır. Ne de olsa, birden fazla hayat probleminize katkıda bulunuyor olabilir ve gerçekten ele alındığından emin olmak için her şeyi temizlemek istiyorsunuz.

Bunu tek bir seansta yapabileceğinizi veya her yaşamda ne kadar üzerinde çalışılması gerektiğine bağlı olarak birkaç seansta yapılması gerekebileceğini görebilirsiniz.

PLR'yi gerçekleştirmek için kendi özel yaklaşımı olduğunu göreceksiniz . Sebebiniz ne olursa olsun, geçmiş benliklerinizi ziyaret etmenin sizin için çok ilginç, ödüllendirici ve nihayetinde problem çözme deneyimi olabileceğini göreceksiniz.

Ziyaret edebileceğiniz sadece geçmiş yaşamlar değildir. Bazı terapistler, yaşamlar arası deneyiminiz sırasında neler olduğunu öğrenmek için sizinle birlikte çalışacaktır. Başka bir deyişle, her birinizin hayatınız arasında neler olduğunu keşfetmek. Yine diğer terapi pistleri, gelecekteki yaşamları deneyimlemenizi sağlayacak - bunda kovayı tekmeledikten sonra henüz yaşamadığınız yaşamları.

Fobilerinizi Kaldırmak

Bu bölümde

Fobinin ne olduğuna bakmak

Fobilerin her şeyle ilgili olabileceğini anlamak Hipnoterapi ile fobilerinizden kurtulmak

Fobinizle yüzleşmek için sözleşme yapmak

karanlıktan korkar mısın • Bir kedi kayıtsızca yol boyunca önünüzden geçtiğinde korkudan donup kalıyor musunuz ? Dişçiye gitmeyi düşünürken bile apoplektik mi oluyorsunuz? Güneşli bir tatil yerine uçağa binme fikri, omurganızda buz gibi bir korku ürpertisi uyandırıyor mu? Bu sorulardan herhangi birinin cevabı evet ise, o zaman bir fobiniz var demektir!

Fobiler, insanların hipnoterapi aramasının en yaygın nedenlerinden biridir Bu dünyada milyonlarca insanın fobileri vardır. Çoğu, fobi günlük yaşamlarına çok fazla müdahale etmeden hayatta kalmayı başarır ; başka bir deyişle, fobi hafiftir. Bununla birlikte, önemli sayıda insanın hayatını öyle ya da böyle büyük ölçüde kısıtlayan fobileri vardır ve bu fobiler gerçekten kötüleştiğinde insanlar terapiye başvururlar.

Mantıksız Olanı Rasyonelleştirmek: Fobileri Tanımlamak

Fobiler doğuştan sahip olduğunuz bir şey değildir. Onlar öğrendiğiniz bir şeydir. Bir tür nesneden veya durumdan korkmayı öğrenirsiniz ve bu korkuya pek çok mantıksız düşünce ve davranış eşlik eder.

Fobileri açıklamak

Fobi , bir nesne ya da durumla karşılaşıldığında doğrudan ya da dolaylı olarak, örneğin televizyonda ya da bir dergide ya da kitapta görüldüğünde, bir nesne ya da duruma ilişkin anormal bir korkudur . Genel olarak korku, fobinizi tetikleyen her ne ise ondan kaçınmanıza neden olur. Yani bir fobi korku ve kaçınmayı içerir, peki bir fobiyi fobi yapan başka ne vardır? Pekala, aşağıdakilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız bir fobiniz olabilir:

p* Aşırı veya mantıksız korku: Bazı durumlar, normal veya fobik olmayan kabul edilen hafif bir korku tepkisine neden olabilir; bu, çoğu insanın bu durumda deneyimleyeceği bir şeydir. Kendinizi o durumda donmuş, belki kaçmak isterken, muhtemelen titrerken veya terlerken bulursanız, korkunuz aşırı veya mantıksızdır .

Bir merdivenin üçüncü basamağında korkudan felç olduysanız veya televizyonda Büyük Kanyon'un kenarında duran birini izlemek bile sizi terletiyorsa, yükseklik korkusu bir fobidir.

p* Korkunun aşırı veya mantıksız olduğunun farkındasınız: Yaşadığınız şeyin hissetmeniz gerekenle orantısız olduğunu biliyorsunuz. Biliyorsunuz, örneğin, diş hekiminizi ziyaret etmek size sadece hafif bir endişe vermeli, ameliyat kapısından içeri girdiğinizde yaşadığınız 'sokakta çığlık atarak uçma' endişesi değil.

p* Fobik tepkinin tetikleyicisi her zaman kaygıya neden olur: Tepkiyi alırsın ya da almazsın. Bir an farelerden korkup hemen sevimli olduklarını düşünemezsin.

p* Fobik tepkinize neden olan her şeyden kaçınırsınız: Tüm fobikler korktukları şeyden kaçınırlar ki bu gerçekten mantıklı bir tepkidir. Bundan kaçınamazsanız, yoğun kaygı veya stres deneyimi yaşarsınız. Örneğin, yıllarca uçmaktan kaçındığınızı, nereye gitmeniz gerekiyorsa araba, otobüs veya trenle seyahat ettiğinizi hayal edin. Ancak, şu ya da bu nedenle, bir yerlerde uçakla seyahat etmeniz gerektiğini fark ediyorsunuz . Sizi sefil şeye bindirmek, tekmeler atarak ve çığlıklar atarak sürüklenmeniz gerektiği anlamına gelebilir ya da öfkeli bir boğa fili durdurmak için yeterince sakinleştirici pompalanmanız gerekebilir!

Fobik korku çoğunlukla aşağıdakilerin herhangi biri veya tümü dahil olmak üzere fiziksel ve duygusal tepkilere neden olur:

korktuğunuz nesneyle karşılaşma ihtimalini düşünerek nefesiniz sığlaşabilir ve kalbiniz hızla çarpabilir .

p* Herhangi bir karşılaşmadan kaçınmak için hayatınızı değiştirerek gergin ve endişeli hissediyorsunuz.

* Saplantılı bir korku beslemekten dolayı bir utanç veya mahcubiyet duygusu hissediyorsunuz, bu da sizin dehşetinizi anlamayan insanlardan kendinizi geri çekmenize neden olabilir.

Korkunuz zihninizde ve yaşamınızda büyük bir yer tutarken, zamanınızın, enerjinizin ve düşüncenizin büyük bir kısmını ona harcarsınız ki bu aslında fobinizin alevini körükler.

panik atak da eşlik edebilir . Bu kötü olaylar sırasında, korkunuz tavana fırlar ve mantıklı düşünce pencereden dışarı uçarak nefes alıp vermenizin hiperventilasyon olarak bilinen çok hızlı ve sığ olmasına neden olur . Hiperventilasyon, kanınızdaki ve beyninizdeki oksijen miktarını artırır. Daha fazla oksijenin iyi bir şey olduğunu düşünebilirsiniz, ancak sisteminizde çok fazla oksijen olması panik atak sırasında yaşadığınız semptomları artırarak uzuvlarınızda daha fazla korku, titreme, terleme, güçsüzlük ve karıncalanma hissi ve aklınıza gelmeyen mantıksız düşüncelere neden olur. ölecekler

Hiperventilasyonu durdurmak için burnunuza ve ağzınıza bir kese kağıdı koyun ve içine nefes verin. Bu, karbondioksit solumanıza neden olur ve ardından sisteminizdeki oksijen seviyesini düşürür.

Fobileri düz eski korkuyla karşılaştırmak

Fobiler korku içerir. Ancak bu, tüm korkuların gerçekten bir fobi olduğu anlamına mı geliyor? Cevap hayır. Bir fobik tepkiye sahip olduğunuzda yaşadığınız korkuyla ilgili bir veya iki şey, bu korkuyu bir fobiye çok özel kılar.

Korku doğal bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Antik geçmişte, insanlar mağaralarda yaşarken, korku tepkisi bizi bize zarar verebilecek şeylerden uzak tutuyordu. Bizde olmasaydı, muhtemelen bugün bu kitabı okuyor olmayacaktınız, çünkü insan ırkı var olmayacaktı. Bir an için bir korku tepkisi geliştirmediğimizi hayal edin. Paleolitik mahallenizde güzel bir gezinti yapmak için mağaranızdan yeni çıktınız. Yolda bir ağacın altında mışıl mışıl uyuyan oldukça iri ve sevimli görünümlü bir kedicik fark edersiniz. Yanına gidersiniz (hatırlayın, korkmayın) ve onu okşamaya başlarsınız. Bildiğiniz bir sonraki şey: şipşak! Sen kılıç dişli bir kaplan ordövrüsün! Bunu insan ırkının geri kalanına uygularsanız çok uzun sürmez.

Denkleme korkuyu koyun ve her şey farklı olsun. Küçük mağara adamını gezdiriyorsun ve bir ağacın altında kıvrılmış bir demet kürk görüyorsun. Geçmiş deneyimlerden, benzer kürk demetlerinin size saldırma eğiliminde olduğunu bilirsiniz. Bu beyninize kaydolurken korku hissetmeye başlarsınız. Hissettiğin korku seni çok temkinli yapar, geri çekilir ve mağarana dönersin.

Rasyonel bir hayatta kalma duygusundan kaynaklanan pek çok korku duygusu; size fiziksel olarak zarar verebilecek şeylerden korkarsınız. Ayrıca çevrenizdekilerin korktuğu şeylerden korkabilir, bilinmeyenden korkabilir veya yakınlarınızın başına gelebileceklerden korkabilirsiniz.

Fobik bir tepkiyle yaşadığınız korku, irrasyonel bir korkudur.

Temel olarak, istatistiksel olarak olmayacak bir sonucun korkusudur. Örneğin , hava yolculuğu diğer ulaşım türlerinden çok daha güvenli olmaya devam ediyor, bu nedenle bir uçak kazasında ölmekten korkmak irrasyonel bir korku. Aynı şekilde fobiler de bir nesne ya da durumla karşılaştığınızda gerçekleşeceğine inandığınız olası olmayan bir sonucun korkusundan doğar. Örneğin, bir örümcek size yaklaşırsa kalp krizi geçirmeniz pek olası değildir.

"Peki ya yılan fobisi?" diye düşünüyor olabilirsiniz. Seni incitebilirler, yani bu mantıklı bir korku olmalı!'. Evet ve hayır (muhtemelen bunu söyleyeceğimizi biliyordunuz). Sokakta yürürken sürünen bir boa yılanıyla karşılaşırsanız, o zaman evet, yaşadığınız korku mantıklı bir korku olacaktır. Bir dergiyi karıştırıyorsanız ve bir yılan resmine rastlarsanız ve bir korku çığlığı atarsanız, o zaman bu mantıksız bir korku olur - fobik bir korku. Ne de olsa o zavallı şey sayfadan sana fırlamayacak, değil mi? Bu nedenle, hayatta kalmanız için bir tehdit yoktur.

Tetikleyicileri işaret etmek

Peki fobiler ilk etapta nereden geliyor? Onları nasıl geliştirirsiniz? Ne de olsa kimse kasıtlı olarak bir şeyden korkmak için yola çıkmaz. Ne yazık ki, basit bir cevabımız yok. Fobilerin nedenleri, fobilerin kendileri kadar çeşitlidir.

Başlangıç stresi

Trafik sıkışıklığında kalabalık bir otobüste mahsur kalmak ya da işte bir proje son teslim tarihinin yaklaşması gibi ciddi stres yaşadığınızda, nesnelliğiniz ve durumu rasyonel bir şekilde analiz etme beceriniz tehlikeye girebilir. Stresin bir sonucu olarak sahip olduğunuz duygular - kaygı veya korku gibi - stres altında olduğunuz şeye kendilerini ekleyebilir.

Her zaman böyle olmasa da, böyle bir durumla karşılaştığınızda, benzer bir duruma girerseniz veya benzer bir nesneyle karşılaşırsanız, o zaman endişe veya korku yaşarsınız. Unutmayın, bir fobi her şeyin başına gelebilir, bu nedenle kendinizi stresli bulduğunuz herhangi bir durum bir fobiye dönüşme potansiyeline sahiptir.

Hayat arkadaşınızla son derece zorlu bir dönemden geçmek, açıkça çok fazla strese neden olur. Bu duygu herhangi bir yüzleşme durumuna bağlanabilir ve bu nedenle bir yüzleşme fobisi geliştirmenize neden olabilir.

Ancak, zihniniz kararsız bir şeydir ve bazen korku ilgisiz bir şeye bağlanır; bundan korkmaya başlarsın, seni en başta korkutan her ne ise ondan değil.

Düğme fobisi olan bir hasta terapiye geldi (oldukça yaygın bir fobi). Giysilere iliştirilmiş düğmelerle karşılaştığında kendini iyi hissediyordu ama ortalıkta gevşek bir düğmeyle karşılaştığında inanılmaz bir korku ve endişe duygusu yaşıyordu; aniden nefes borusuna yerleşeceğine ikna olmuştu. Korkuyu öyle bir yaşadı ki, içeride bir yerde gevşek bir düğme olduğunu bilse odaya giremezdi. Fobisinden kurtulmak istemesinin yanı sıra, bunun nereden geldiğini de anlamak istiyordu. Bir regresyon tekniği kullanılarak (bkz. 2. Bölüm), şu ya da bu ihlalin kefaretini ödemek için müdürünün ofisine çağrıldığı gençlik yıllarının ilk yıllarına geri götürüldü . Bu, okul müdürlerine sadist hayal kırıklıklarını öğrencilerinden çıkarmaları için hala serbest bırakıldığı ve sonunda hastamıza bastonun verildiği günlerdeydi ! Gerileme sırasında ortaya çıkan şey, müdürün masasının üzerine eğilip en iyi altı tanesini alırken, gevşek bir düğme görmesiydi. Bastonun verilmesiyle hissettiği stres ve kaygı düğmeye aktarıldı ve o andan itibaren genel olarak gevşek düğmelerden korkmaya başladı.

Başka bir kişiden bir fobi kapmak

Bir fobiyi varsaymanın klasik bir yolu, onu sizin için rol model olarak hizmet eden birinden miras almaktır. O kişinin fobik tepkisine tanık olarak, korktukları her neyse ondan korkmayı öğrenirsiniz.

Farelerden korkan bir anne, bu korkusunu kızına da aktarır. Bir oğul, babasının örümcek korkusunu kapar. Rol modelinizin korktuğuna tanık olduğunuzda, onun korktuğu nesnenin sizin de korkmanız gereken bir şey olduğuna inanırsınız. Gerçekten çok açık, eğer ondan korkuyorsa, o zaman bunda korkunç bir şeyler olmalı. Ne yazık ki, bu mutlaka doğru değil!

Ancak, fobileri yalnızca aile üyelerinden almazsınız. Yakın temasta olduğunuz herhangi biri - bir arkadaş, komşu veya tamamen yabancı - fobisini size aktarabilir. Filmde veya televizyonda fobik bir tepkiye tanık olmak bile işe yarayabilir!

Bir fobi geliştirmek

Hafif derecede endişe uyandıran bir şeyle ilgili tek bir deneyim, mutlaka bir fobi geliştirmenizle sonuçlanmayabilir. Bununla birlikte, tekrar tekrar aynı veya benzer deneyimlere maruz kalırsanız, kaygı kümülatif hale gelebilir ve her deneyimi gittikçe daha fazla korkuyla pekiştirir, ta ki, güm! - tam gelişmiş bir fobiyle suratınıza bir tokat yemişsiniz. Sanki geldiğini görmemişsin gibi.

Örneğin, yaptıkları uçuşlar sırasında sık sık değişen derecelerde türbülans yaşayan uçuş ekibi üyelerini ele alalım. Başa çıkıyor gibi görünüyorlar (ve çoğu durumda bunu çok iyi yapıyorlar ), ancak birkaç üye için, her türbülansta güçlenen ve ortaya çıkana kadar zihinlerinin gerisinde biriken, altta yatan bir endişe duygusu var. tam gelişmiş bir uçuş fobisi şeklinde .

Geçmiş travmadan bir fobi yaratmak

Travma, ciddi şekilde acı veren fiziksel veya duygusal bir deneyim yaratan ve gerçekçi bir şekilde ölüm veya yaralanmanıza yol açabilecek bir olaydır. Bir travma, size o acıya neden olan her ne ise ona karşı bir fobinin gelişmesine yol açabilir. Böyle bir olaya tanık olmak bile travmatiktir ve fobinin gelişmesine neden olabilir.

Arabanızla ilerliyorsunuz ve önünüzde bazı aptalca yoldan çıkıyorsunuz. Ne yazık ki, mesafeyi yanlış değerlendiriyorlar ve - çarp, çınla! Sonunda ikiniz de araçlarınızın kaportasındaki büyük ezikleri gidermek için garaja gidersiniz. Bir araba kazası, travma başlığı altına girer ve ilgili herkes için çok korkutucu bir deneyimdir. Bir dahaki sefere araba kullanmak için direksiyona geçmeyi düşündüğünüzde, endişe duymaya başlayabilirsiniz . Belki de araba kullanmaktan kaçınmaya başlarsınız. Ne yazık ki, kaygı nedeniyle araba kullanmaktan ne kadar kaçınırsanız, kaygı o kadar artar. Endişe ne kadar artarsa, tamamen gelişmiş bir araba kullanma fobisi yaşama olasılığınız o kadar artar!

Çeşitli Fobi Türlerinin İncelenmesi

Her bireysel fobinin kendine özgü özellikleri vardır. Yardımcı olmak için tıp bilimi fobileri aşağıdaki kategorilere ayırmıştır:

i^ Hayvan ve böcek fobileri: Başlık her şeyi söylüyor. Kedi ve köpeklerden ineklere ve vombatlara kadar her tür hayvan bu kategoriye dahil edilebilir ! Böcekler geleneksel olarak korku nesneleridir ve bu gezegende hayatta kalan binlerce türden herhangi biri bir fobik kişinin en kötü kabusu olabilir.

is* Doğal ortam fobileri: Bunlar, çevrenizin bazı yönleriyle ilgili fobilerdir. Örneğin, karanlıktan korkuyor olabilirsiniz - çocuklarda tipiktir, ancak aynı zamanda birçok yetişkini de etkiler. Ya da belki yükseklikten, sudan vb. korkuyorsunuz.

is* Kan, enjeksiyon ve yaralanma fobileri: Enjeksiyon yaptırmak asla hoş değildir . Bununla birlikte, bazıları için bu çok şiddetli bir fobinin nesnesi olabilir. Aslında, invaziv olan herhangi bir tıbbi prosedür bu kategoriye girebilir. Kanın görülmesi de genellikle tam bir çılgınlığın tetikleyicisidir !

is* Durum fobileri: Bir şeyi yapmak zorunda olmaktan ya da belirli bir yerde bulunmaktan kaynaklanan tüm fobiler bu başlık altında toplanır. Örneğin, uçma korkunuz varsa, bu kategoriye aitsiniz. Asansörde veya asansörde olmaktan korkuyor musunuz ? sen de buradasın Okula gitmeden önce sallanıp titriyor musunuz? Bu senin kategorin. Resmi al?

Belki de en ünlü iki durum fobisi , kapalı alan korkusu olan klostrofobi ve açık alan korkusu olan agorafobidir .

* Çeşitli fobiler: Bu başlık biraz polisiye! Bu listedeki diğer başlıklar altına girmeyen her şey buraya aittir. Örneğin, palyaço korkusu (dürüst!), duvardan uzakta dururken düşme korkusu (aynı zamanda dürüst!) veya hastalanma korkusu (artık adını duyduğunuza göre!) bu kategoriye dahildir.

Her şeye karşı bir fobi geliştirebilirsin. Bu nedenle , garip olduğunu düşündüğünüz bir fobiniz varsa endişelenmeyin . Senden önce başka birinin buna sahip olduğu kesin bir kesinliktir.

Tablo 11-1, orada bulunan çeşitli fobilerin çok eksik bir listesini sunmaktadır. (Gezegendeki her şeyi listeleyemeyiz!) Sizinki orada değilse endişelenmeyin. Bu onun gerçekten var olmadığı veya sizin benzersiz olduğunuz anlamına gelmez; tek anlamı, her ne sebeple olursa olsun (bir şey için yeterli alan yok) onu dahil etmemiş olmamızdır.

Bu fobilerden bazıları ne kadar garip görünürse görünsün, onları yaşayan insanlar için çok gerçek korkulardır.

Masaya geçmeden önce, adının katıksız cüretkarlığı nedeniyle bir fobiden özel olarak söz edilmeyi hak ediyor. Ve bu, ironik bir şekilde hippopotomonstrosesquippedaliophobia olarak bilinen uzun kelimeler fobisidir . Bilim adamlarının mizah anlayışı olmadığını kim söyledi!

Tablo 11-1	Fobiler Ato Z
Bilim adamlarının buna ne dediği	aslında ne anlama geliyor
Akrofobi	yükseklik korkusu
Agorafobi	Açık alanlardan veya kalabalık yerlerden korkma. Kendinizi güvende hissettiğiniz bir yerden ayrılma korkusu anlamına da gelebilir.
apifobi	arı korkusu
Bromidrofobi	Vücut kokusu korkusu
kardiyofobi	Kalp veya kalp hastalığından korkma
Klostrofobi	Kapalı alan korkusu
Koprofobi	dışkı korkusu
dendrofobi	ağaç korkusu
diş fobisi	Diş hekimi veya diş hekimliği korkusu
Emetofobi	kusma korkusu
Eritrofobi	Kızarma veya kırmızı renkten korkma
frigofobi	Soğuktan veya soğuk şeylerden korkma
gerontofobi	Yaşlı insanlardan veya yaşlanmaktan korkma
hipofobi	at korkusu
İhtiyofobi	balık korkusu
İzolofobi	yalnız kalma korkusu
Kainofobi	Yeni şeylerden korkma
Konyofobi	toz korkusu
ligrofobi	Yüksek ses korkusu
Ligofobi	karanlık korkusu
Mekanofobi	Mekanik şeylerden korkma
Molizmofobi	Kirlenme korkusu
nekrofobi	Ölüm veya ölü şeylerden korkma
Ornitofobi	kuş korkusu

Bilim adamlarının buna ne dediği	aslında ne anlama geliyor
Sosyal fobi	Sosyal durumlarda olumsuz değerlendirilme korkusu
Speksofobi	eşekarısı korkusu
Teknofobi	teknoloji korkusu
zoofobi	hayvanlardan korkmak

özgül fobiler

Tek bir konuda fobiniz varsa, belirli bir fobiniz vardır. Buna eskiden basit fobi denirdi , ancak herhangi bir fobinin size söyleyeceği gibi, bir fobi hakkında basit bir şey yoktur. Belki de bunun farkına vararak bilim adını değiştirdi.

Belirli bir fobi , irrasyonel korkunuzun tek bir şeye ve yalnızca tek bir şeye bağlı olduğu anlamına gelir. Örneğin, yükseklikten ve başka hiçbir şeyden korkmazsınız. Ve ancak gerçek fobik uyaranla karşı karşıya olduğunuzda ya da onu düşündüğünüzde korkuyu hissedersiniz.

Daha karmaşık fobiler

Başladığınız spesifik fobi, hayatınızın diğer alanlarına yayıldığında karmaşık bir fobi gelişir. Örneğin, yılan korkunuz var. Sadece onları düşündüğünüzde ya da hayvanat bahçesinde ya da televizyonda biriyle karşılaştığınızda korktunuz. Ama şimdi, korkunuz yayılmaya başlıyor. Bir oyuncakçıda plastik bir yılan görürsün ve felç geçirirsin. Yerde yatan hortum sizi korku ve dehşetle dolduruyor - sonuçta bir yılana benziyor!

Ne yazık ki, fobiniz genelleşiyor ve diğer nesnelerden korkmaya başlıyorsunuz. Bu, multi-fobik olmanıza yol açabilir. Başka bir deyişle, başka şeyler için fobiler geliştirmeye başlarsınız. Bu devam ederse, hayatınız giderek daha da kısıtlanabilir. Sonunda, agorafobi - açık veya kalabalık alanlardan korkma - ile sonuçlanabilir ve giderek evinize kapanabilirsiniz. Dış dünyada olmak, başlı başına bir korku nesnesi haline gelir.

Bazı insanlar doğal olarak multi-fobiktir, yani her biri kendi küçük fobi dünyasında yer alan ve diğerleriyle hiçbir ilişkisi olmayan birden fazla belirli fobileri olabilir. Çoklu fobisi olan bir kişinin uçma korkusu olabilir. Ve eşekarısı korkusu. Ve kedi korkusu. Ve benzeri.

Hipnoterapi ile Dört Fobiden Kurtulmak

Fobilerle ilgili bir şey, onlarla uğraşmaktan çok uzun süre kaçınabilmenizdir. Sonunda fobinizi çözmeniz gerektiği gerçeğiyle yüzleşmeniz gerekir. Neden? Çünkü fobiniz hayatınızı çekilmez hale getiriyor ve aile, sosyal ve iş hayatınızı giderek daha fazla etkiliyor. Hiç korkunuz olmasın (anladınız mı? Hiç korkunuz olmasın mı?); hipnoterapistiniz yardım etmek için orada.

Bir hipnoterapist, fobinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için çeşitli yaklaşımlar uygulayabilir. Tüm yaklaşımların ortak noktası, korkunuzu kontrol altına almalarıdır. Aslında hipnoterapi, sizi korkutan şeyle bir sakinlik ve uygun gevşeme duygusuyla yüzleşmenizi sağlar. Artık ne olursa olsun ondan kaçmıyorsunuz; aslında, doğrudan gözünün içine bakarsın ve burnunu çekersin! Korkunuzu uygun bir perspektife oturtursunuz.

Bu, bir merdivene tırmanamamaktan Empire State Binası'nın en ucunda durup aşağıdaki New York City'ye baktığınız anlamına gelmez. Bu basitçe, fobiniz olan her ne olursa olsun, günlük olaylarla sakin bir şekilde başa çıkabileceğiniz anlamına gelir.

Terapistin sana sürprizler yapmayacak. Pek çok fobik , hipnoterapiye, terapistlerinin korktukları şeyi birdenbire ortaya çıkaracağından korkarak gelir . Bu yaklaşım Ark ile çıktı! Aniden kucağınıza bir örümcek atılmayacak ya da terapistiniz kuş fobinizi iyileştirmek için sizi evcil kanaryasının olduğu bir odaya kapatmayacak. Tabii ki, istediğin buysa, ayarlanabilir. Ancak, şimdiye kadar hipnoterapistlerin çoğu bu şekilde çalışmıyor. Hoş olmayan sürprizlerle ilgileniyorsanız, hipnoterapistinize kullanmayı planladıkları yaklaşımı önceden sorun. Kabul etmediğiniz bir şey yapmaya niyetlenirlerse, "Teşekkürler, ama hayır, teşekkürler" deyin ve başka birini bulun.

Temel bilgilerle uJith'e başlamak

Sen yaptın. Randevunuza geldiniz ve hipnoterapi almak üzeresiniz. Peki ne bekleyebilirsiniz? Başlangıç olarak, hipnoterapistiniz iyi bir vaka geçmişi alacaktır (bir vaka geçmişi verme konusunda tam bilgi için Bölüm 13'e bakın). Bu vaka geçmişinin bir parçası olarak, terapistiniz fobiniz hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmek istiyor. Terapistinize söylemeye hazır olun

p* Fobiniz ilk başladığında: Bu, fobinizin ilk etapta nasıl ortaya çıktığına dair bir fikir verir ve hipnoterapistinizin kullanacağı terapi tekniğine ilişkin bir ipucu sağlayabilir.

^ Fobiniz ilk kez sizin için bir sorun haline geldiğinde: Başlangıçtaki korkuyla başa çıkabildiniz mi? Sonunda korkunuzu tam anlamıyla bir fobiye dönüştüren şey neydi?

i^ En kötü fobik deneyiminiz: Bu, fobinizin devam eden oluşumuna katkıda bulunan önemli bir faktör olabileceğinden önemli olabilir.

^ Son fobik deneyiminiz: Son deneyiminizin üzerinden ne kadar zaman geçti? Bu seni nasıl etkiledi?

^ Yakınınızda aynı fobinin olup olmadığı: Bu, fobiyi başka birinden alıp almadığınızı gösterebilir. Fobinizi paylaşan kişiden almadıysanız, belki de o kişi sizin fobinizi pekiştiriyor olabilir çünkü sizin önünüzde kendi fobik tepkilerinden bahsediyorlar.

p* Fobinizle ilgili özel bilgiler: Ayrıntılar önemlidir ve terapistiniz fobinizi nasıl deneyimlediğiniz hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmek isteyecektir.

Yükseklik korkusu için terapistiniz size hangi yüksekliklerle baş edebileceğinizi, düşme ile aranızda bir engel olup olmadığını, yüksekte duran başka birini gördüğünüzde nasıl hissettiğinizi ve yakında.

Kedi korkusu için, terapistiniz kara kedilerle mi yoksa kızıl kedilerle daha etkili bir şekilde başa çıkıp çıkmadığınızı, uyuyan bir kedinin hareket eden bir kediden daha az korkutucu olup olmadığını, kedi resimlerini gördüğünüzde nasıl hissettiğinizi vb. bilmek isteyebilir.

Z Fobiniz geçtikten sonra nasıl olmak istersiniz: Sadece olumsuzluklara odaklanmak iyi değildir , terapistiniz ayrıca terapi odasında oturma nedeninize odaklanmanıza yardımcı olmak ister. Ve bu, o fobik uyaranla karşılaştığınızda tam olarak nasıl olmak istediğinizi sizden öğrenmek anlamına gelir. Unutmayın, işleri mükemmel yapamazsınız - gerçekçi olmalısınız. Çoğu örümcek fobisi, düşmanlarından birinin ellerinde sürünmesini istemez. Bunun yerine, banyodan, bir gazete parçasının ucundan bir tanesini alıp pencereden dışarı atmak konusunda kendilerini iyi hissetmek istiyorlar.

Size küçük bir sır vereceğiz. Muhtemelen terapinin sadece hipnotize olduğunuzda gerçekleştiğini varsayıyor olsanız da, gerçek şu ki vaka geçmişi bilgisinin alınması kendi başına çok terapötiktir. Sorununuz hakkında sempatik bir çift kulağa konuşabilmek, resmi hipnoterapinin gelmesi için harika bir hazırlıktır. Ve merak etmeyin; terapistiniz hepsini daha önce duydu. Fobinizin ne kadar garip olduğunu düşünürseniz düşünün, hipnoterapistiniz muhtemelen bir noktada onunla karşı karşıya gelmiştir. Oh, ve o da gülmeyecek!

Transa yaklaşmak

Öyleyse, transta ne olmasını bekleyebilirsiniz? Hipnoterapistiniz, tek başına veya birbiriyle kombinasyon halinde birkaç farklı yaklaşım kullanabilir.

Fobinizden kurtulmanıza yardımcı olmak için birden fazla seans gerekebilir. Terapistinizin seanslar arasında size verdiği kendi kendine hipnoz gibi ev ödevlerini yapmaya hazır olun çünkü bunlar terapi sürecinin sonuna kadar yardımcı olur .

Hipno-duyarsızlaştırılmak

davranış terapisi tekniğine dayanan çok popüler bir yaklaşım , oldukça gösterişli bir ünvana sahiptir: karşılıklı ketleme . Bunun anlamı, bir duyguyu diğerini geçersiz kılmak için kullanabilirsiniz. Fobinizi yaşadığınızda hissettiğiniz duygu kaygıdır. Terapistiniz kaygıyı geçersiz kılmak için gevşemeyi kullanır. Ne de olsa, aynı anda hem rahat hem de endişeli olamazsın!

Hipno-duyarsızlaştırmaya yönelik çeşitli yaklaşımlar mevcuttur. Çok yaygın olan bir tanesi, terapistinizin kaygı hiyerarşisi olarak bilinen bir şey yaratmanıza yardım etmesidir . Basitçe söylemek gerekirse, bir kaygı hiyerarşisi, fobinizle ilgili olarak ortaya çıkardığınız ve ne kadar kaygı ürettiklerine göre sıralanan bir dizi olaydır. Bu olayları, hiç kaygı hissetmediğiniz anlamına gelen 0'dan, hayal edebileceğiniz en kötü kaygıyı hissettiğiniz anlamına gelen 100'e kadar sıralarsınız. Hipnozda, terapistiniz sizi sakin, rahat ve kontrolün sizde olduğuna dair telkinler verirken, 0'da sıralanan olaylardan başlayarak sizi nazikçe hiyerarşiden geçirir. Daha sonra gerçekten sakin ve rahat olup olmadığınızı öğrenmek için sizi sorgulayacaktır. Eğer öyleyseniz, hiyerarşinizdeki bir sonraki sahneye geçer . Herhangi bir noktada endişeli hissederseniz, terapistiniz rahatlama önerilerini vurgulayacak ve böylece kendinizi yeniden rahatlamış hissetmeye başlayacaksınız.

Karşılıklı engellemenin gerçekten devreye girdiği yer burasıdır - gevşemenin kaygıyı alıp götürmesine izin vermek. Endişelenmeyin, terapistiniz sizi hiyerarşide çok hızlı bir şekilde yukarı çıkarmayacak ve kendinizi rahat hissettiğiniz noktanın ötesine taşımayacaktır. Hiyerarşinizdeki çeşitli görüntülerle gevşeme ilişkisini yaratarak, zihninizin fobiniz hakkında düşünme biçimini değiştirirsiniz. Bununla gerçek hayatta karşılaştığınızda, gerçekten çok iyi başa çıktığınızı görürsünüz.

Regresyona geri dönmek

, bir fobiden kurtulmak için kökenini anlamanız ve onunla başa çıkmanız gerektiğine inanan analitik hipnoterapistler tarafından kullanılır . Terapistiniz sizi temel olarak geçmişinize, fobinin başladığı zamana götürür.

Hipnoterapistiniz, olanlara tanık olmanızı ve belki de bu durumla iyi başa çıktığınızı deneyimleyebilmeniz için olayı zihninizde 'değiştirmenizi' ister.

Tabii ki, gerçek olayı değil, ona ilişkin algınızı değiştireceksiniz. Bunu yaparak, o irrasyonel korkuyu silerek şimdiki zamana yuvarlanan bir domino etkisi yaratırsınız. Regresyon hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 2'ye bakın.

Pozitif kaynaklara erişim

Bu yaklaşım aynı zamanda gerilemeyi de kullanır, ancak bu sefer geçmişinizden kaynaklar elde etmek için. Bu kaynaklar, daha önce başa çıkmanızı ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan olumlu duygulardır; rahatlama, güven, içsel bir özdenetim duygusu , mizah vb. gibi duygular.

Trans halindeyken, fobinizi temsil eden bir resim yaratmanız istenir. Daha sonra zamanda geriye gitmeniz ve başa çıkmanıza yardımcı olacak harika, olumlu duygular toplamanız ve onları şimdiye getirmeniz istenir. Daha sonra, pozitif kaynaklarınızı fobinizle ilgili oluşturduğunuz imajla birleştirmeniz için yönlendirilirsiniz.

korktuğunuz şey hakkında düşünme şeklinizi değiştirmenize yardımcı olur . Dışarıda dolaştığınızda ve sonunda fobinizle karşılaştığınızda; iyisin - sakin ve rahat ve tüm bu yaygaranın ne hakkında olduğunu merak ediyorsun.

Hızlı fobi tedavisini denemek

Bu, birçok hipnoterapistin kullandığı için kısaca bahsetmeye değer. Hipnoterapistlerin trans halinde uygulanabilmesi için uyarladıkları Nöro-dilbilimsel Programlama (NLP) adlı bir terapi okulundan geliyor.

Hızlı fobi tedavisi, fobiniz hakkında zihninizde tuttuğunuz düşünceleri ve görüntüleri sürdürme şeklinizi esasen bozar. Bu ve genel olarak NLP hakkında daha fazla bilgi için Bölüm 15'e dönün.

EMDR'yi Folyolama

Pek çok hipnoterapist bunun kullanımı konusunda eğitim almış olsa da, bu seferki kesinlikle hipnoz değil. Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), orijinal olarak travma tedavisi için geliştirilmiş çok güçlü bir tekniktir. Bununla birlikte fobilerin tedavisinde de çok etkili olduğu gösterilmiştir.

EMDR'de, zihninizde belirli imgeler veya düşünceler tutarken, terapistinizin parmaklarını gözlerinizle takip etmeniz istenir. Fikir şu ki, bu, zihninizin üzücü olayları işleme biçimini hızlandırarak, o fobik korkudan kurtulmanıza izin verir. Bölüm 15'te EMDR ve nasıl çalıştığı hakkında daha fazla bilgi var.

Gour hayatını fobiniz olmadan hayal etmek

Fobiniz ile ilgili olarak zihninizde canlandırdığınız imgeler, duygular, düşünceler ve resimler ilk etapta fobiyi teşvik eden ve tetikleyen unsurlardır. Terapinizin ana kısmı tamamlandıktan sonra, terapistiniz sizi zamanda, zihninizde ileriye götürecek, böylece kendinizi etkili bir şekilde başa çıkma deneyimine sokacak ve fobinize neden olan şey hakkında daha olumlu bir şekilde düşünüp hissedeceksiniz . cevap. Bu tekniğe zamanda sözde yönelim denir ve Bölüm 2'de açıklanır.

, kaygınıza neden olan görüntülerde, ilişkili düşüncelerde ve benzerlerinde terapi sırasında yapılan değişiklikleri pekiştirmektir . Bu, fobinizi farklı şekilde görmenizi sağlar; artık onu kalbinize korku salan bir şey olarak görmek yerine, çok etkili bir şekilde başa çıkabileceğinizi bildiğiniz bir şey olarak görmek. Meşhur terapi pastasının üstündeki kremadır.

Fobinizle Yüzleşmek: Bir Eylem Sözleşmesi

Pastanın üzerindeki krema, zaman içinde sözde yönelim ise (önceki bölüme bakın ), o zaman onu tamamlayan kiraz, eylem sözleşmesidir. Hayır, bu, avukatınızın karmaşık bir yasal sözleşmeye bakması anlamına gelmez. Ne münasebet; eylem sözleşmesi, basitçe, siz ve hipnoterapistiniz arasında, terapiyi tamamladıktan sonra dışarı çıkıp fobinizle yüzleşeceğinize dair bir anlaşmadır. Hatta bazı hipnoterapistler, sizden ne yapmanızı istediklerini bir sözleşme şeklinde yazıp imzalamanızı bile isteyebilir (bunun sadece sembolik olduğunu ve kesinlikle yasal olarak bağlayıcı olmadığını unutmayın!).

Bunun kulağa çok göz korkutucu geldiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ve evet, şu anda gözünüzü korkutuyor olabilir, ancak bunu ancak terapiniz tamamlandıktan sonra yapmanız istendiğini unutmayın . Yani, fobik nesneniz veya durumunuz hakkında iyi hissediyor olmalısınız. Ayrıca, dışarı çıkıp fobinizle yüzleşmeyi seçen siz olduğunuz için, durumun kontrolü tamamen sizdedir.

Öyleyse, hipnoterapistiniz neden sizden bunu yapmanızı istesin? Şey, sadece terapinin işe yarayıp yaramadığını öğrenmek için. Trans halinde sırtüstü uzanıp terapistinizin hayal etmenizi istediği şeyi hayal ederek, onun önerilerini canınızın istediği kadar dinleyerek, ama bu gerçek hayatınıza yansımadığı sürece, hala fobiniz var demektir. Ve sonuçta, fobinizle yüzleşmek için hipnoterapistinizi görmeye gittiniz.

Bir fobiyi fobi yapan şeylerden biri de kaçınmadır, bu yüzden hipnoterapistinizi görmekten çekinmeyin. Bu kaygının oluşmasına ve fobinizin kötüleşmesine izin vermeyin. Şimdi telefonu açın ve randevunuzu alın.

Bölüm IV

Pratik Şeyler

]n bu kısımda...

ve kendi kendine hipnozun en iyi nasıl uygulanacağı gibi konuları tartışarak hipnoterapiyi kendi başınıza deneyimlemeye hazırlanmanıza yardımcı olur .

Bölüm 15'te ele alacağımız hipnoterapi ile ilgili pek çok yeni terapi bulabilirsiniz. Nöro-linguistik programlama veya Düşünce Alanı Terapisi hakkında daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Bu senin için bir bölüm.

Hipnoterapist Bulmak

Bu bölümde

Hipnoterapi pazarının gizemini çözmek Bir hipnoterapist için 'Görüşme' Son seçimlerinizi yapmak

• Değer verdiğiniz herhangi bir şeyi onarmanıza yardımcı olması için güvendiğiniz birini bağlamak zor olabilir. Doğru kişiyi nasıl bulursunuz? Bir şarlatan tarafından dolandırılmaktan nasıl kaçınırsınız? Hoş, dürüst ve nitelikli görünen biriyle tanışsanız bile, tatmin edici bir iş çıkaracağını nasıl anlarsınız?

Kişisel sorunlar, özellikle de hipnoz üzerinde çalışacak birini ararken, bu sorular daha da alakalıdır. Bu bölüm, kalifiye bir hipnoterapist seçmek söz konusu olduğunda bilinçli bir tüketici olmanıza yardımcı olur.

Bir Kahraman Arıyor

Bir hipnoterapist ararken tanıdığınız ve güvendiğiniz birinden güçlü bir tavsiye almak her zaman idealdir. Ancak bu genellikle mümkün değildir. Bu nedenle, sizin için mükemmel bir hipnoterapisti tam olarak nasıl seçeceğiniz konusundaki kafa karışıklığını ortadan kaldırmanıza yardımcı oluyoruz.

Bu kitabın Ekinde yer alan hipnoterapi kaynakları, Avrupa, ABD, Kanada ve Avustralya'daki profesyonel hipnoterapist kuruluşlarının bir listesini içerir. Bir kütüphaneye veya internete erişiminiz varsa, yakınınızdaki kalifiye hipnoterapistlerin bir listesini istemek için bu kuruluşlarla iletişime geçebilirsiniz .

Alınacağını bilmek

Birinin adından sonra gelen bir dizi harften etkilenmeyin - özellikle de harflerin ne anlama geldiğini bilmiyorsanız! Bu mektuplar , birkaç yıl boyunca kabul edilmiş, kaliteli bir hipnoterapi eğitimini yansıtıyor olabilir veya birkaç hafta sonu eğitiminden kazanılmış mektuplar olabilir.

Uygulamalı hipnoterapistlerin genel olarak iki akışı vardır:

p* Güvenilir bir hipnoterapi organizasyonuna bağlı profesyonel eğitim almış kişiler: Bir profesyonel, çok uzun ve ilgili bir eğitimden geçer. Ulusal gereksinimlere bağlı olarak iki ila dört yıl arasında sürebilen bu eğitim, kursiyerin belirli bir uzmanlık düzeyini anlamasını ve gösterebilmesini sağlamak için birçok ders, süpervizyon, uygulama oturumları ve sınavları içerir.

p* Hızlı yolu seçenler: Hızlı takipçiler çok az eğitim alırlar - genellikle sadece birkaç hafta sonu, belki bir aydan az - genellikle kalite kontrolü yoktur.

kaliteli bir eğitimi temsil etme olasılığının daha yüksek olduğunu söylemek güvenlidir .

eğitim süresi

Hipnoterapistinizin eğitiminin kaliteli mi yoksa kalitesiz mi olduğunu tam olarak nasıl anlarsınız? Eğitim süresi ilk bakılması gereken şeylerden biridir. Eğitim programı kural olarak yaklaşık iki yıl değilse, bu, saygın bir eğitimden daha az bir eğitimin göstergesi olabilir.

Gereksinimlerin ülkeden ülkeye değiştiğini unutmayın. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri belirli eyaletlerde nitelikli bir hipnoz terapisti olmak için doktora düzeyinde eğitim gerektirirken, Birleşik Krallık'ta bu düzeyde bir eğitim profesyonel statü için gerekli değildir.

Bu, BK hipnoterapi eğitiminin ABD'dekinden daha az titiz olduğu anlamına gelmez. Örneğin, Birleşik Krallık ve Avrupa'da eğitim merkezleri işleten London College of Clinical Hypnosis (LCCH), tıp ve tıp dışı pratisyenler için son derece kapsamlı bir eğitim sağlar. Eğitim programı, çeşitli ulusal profesyonel kuruluşlar tarafından onaylanmıştır. Dolayısıyla, ABD eğitimlerine benzer şekilde, LCCH doktorları, dişçileri ve meslekten olmayan uygulayıcıları hipnoterapist olmaları için eğitiyor.

Bununla birlikte Birleşik Krallık, ABD'de doktora kazanmakla ilgili araştırma bileşenini/tezini elde etmeye daha az önem vermektedir, bu nedenle Avrupa eğitimleri dört yerine yaklaşık iki yıl sürmektedir.

Potansiyel hipnoterapistinizin eğitimi hakkında bilgi edinmek için birkaç yöntem deneyebilirsiniz :

p* Doğrudan hipnoterapiste sorun

p* Broşürlerinde veya Web sitelerinde adından sonra yeterliliklere bakın ve bu yeterliliklerle ilgili olarak internette veya kütüphanede arama yapın. Nitelikler , size bu nitelikle ilgili eğitim bilgileri sağlayacak olan bir hipnoterapi eğitim organizasyonu ile ilişkilendirilecektir .

Eğitim organizasyonları

Hangi kuruluşların kaliteli, hangilerinin 'hızlı' olduğunu belirlemek önemlidir. Saygın hipnoterapi organizasyonları için Ek'e bakın . Bu ulusal hipnoterapi organizasyonları, sizi nitelikli bir terapiste yönlendirmeye yardımcı olabilir.

İnanmak kaçınır - ya da değil

, karşılaşabileceğiniz rastgele reklamların aksine, profesyonel bir hipnoterapi organizasyonu aracılığıyla belirlemenizi önemle tavsiye ederiz .

Bu, meşru, profesyonel olarak kalifiye hipnoterapistlerin broşür dağıtmadığı veya yaratıcı şekillerde reklam yapmadığı anlamına gelmez - bazen yaparlar. Bununla birlikte, meşru reklamlarla karıştırılanlar, muhtemelen en büyük düşmanınız üzerinde çalışmak istemeyeceğiniz, önemli ölçüde daha az nitelikli uygulayıcılardır. . . ya da belki yapardın!

Bazı terapistler, yılın farklı zamanlarında, yeni yılda sigarayı bırakmak için özel fiyatlar veya yaz tatili günü indirimleri gibi özel teklifler sunar.

Baktığınız ilanın saygın bir uygulayıcıya ait olduğundan emin olmak için - Ek'te listelenen - ana profesyonel hipnoterapi kuruluşlarına danışın.

Bilgi otoyolunda seyir

İnternet, hipnoterapistler, hipnoz ve bunun birçok olası uygulaması hakkında bilgi edinmenin harika bir yoludur. Hem Amerika'da hem de Avrupa'da akreditasyon veren ana hipnoterapi organizasyonlarını Ek'te listeliyoruz . Web sitelerini yalnızca kendilerine kayıtlı bir hipnoterapist bulmak için değil, aynı zamanda çeşitli hipnoterapi alanları hakkında daha fazlasını keşfetmek için kullanın.

hipnoterapist + şehir adınız gibi bir kelime öbeği aratmaya çalışabilirsiniz . Bir hipnoterapist bulmak için bu yaklaşıma karşı şiddetle tavsiye ediyoruz. Neden? Çünkü iyi eğitimli, profesyonel, nitelikli bir hipnoterapist bulmanızı sağlamak istiyorsunuz.

Hipnoterapi eğitimi veren kuruluşları aramayı deneyin ve sundukları eğitim türünü karşılaştırın. Bu kuruluşların çoğunun Web sitelerinde, kendileriyle eğitim almış bir terapist bulmanıza yardımcı olacak bir bölüm vardır.

popüler bir arama motorunda hipnoterapi eğitimi gibi bir ifadeyi arayarak İnternet aramanıza başlayabilirsiniz . Aramanızın sonucunda çıkan kuruluşlarla bağlantı kurduğunuzda, size hitap eden kuruluş türleri hakkında hızlı bir fikir edineceksiniz. Daha sonra bu organizasyonlardan veya topluluklardan birinden bir hipnoterapi pisti bulabilirsiniz . Mutlu alışveriş!

İnternet erişiminiz olmasa bile, muhtemelen olan bir arkadaşınız veya akrabanız vardır. Bunu başaramazsanız, çoğu yerel kütüphane artık İnternet terminallerine sahiptir ve aramanızda size yardımcı olmaktan memnuniyet duyacaktır.

nJord-of-mouth'a yeniden bağlanmak

Mümkünse, bir hipnoterapistle olumlu deneyim yaşamış tanıdığınız birinden tavsiye alın. Bu, iyi bir hipnoterapist bulmanın açık ara en olası yoludur.

Hipnoz hakkında bir makale okuduğunuzu ve bunu kendiniz deneyimlemekle ilgilendiğinizi insanlara gelişigüzel bir şekilde söyleyebilirsiniz. Özel sorununuzu paylaşmak zorunda değilsiniz. (Aslında, lütfen iş arkadaşlarınıza derinden kişisel sorunlarınızdan bahsetmekten kaçının - kendi rahatsızlıklarına dayanarak yardımcı olmayan şeyler söyleyebilirler.)

Çevrenizde kaç kişinin hipnoz terapisti gördüğüne şaşırabilirsiniz . Çoğu zaman, sigarayı bırakan , fobilerinden kurtulan ve hipnoz yoluyla başka hedeflere ulaşan insanların açık başarı öykülerini duyarsınız .

Birinin hipnozu denediğine dair bir rapor duyarsanız, ancak bu onun sorununu ortadan kaldırmazsa, hemen yargılamayın. Kabul edilmelidir ki, bazen hipnoterapi pisti hatalıdır, ancak insanlar genellikle kendi terapilerini sabote eder veya başka bir şekilde, iyileşmek için bir hipnoterapi pistine gittikleri alışkanlıkları sürdürmek veya yeniden başlatmak için seçimler yapar . Bir hipnoterapist sorunlarınızı çözmenize yardımcı olabilir; Bu sürece yardımcı olmak sizin sorumluluğunuzdadır.

Herhangi bir nedenle arkadaşlarınızdan veya iş arkadaşlarınızdan tavsiye istemek konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız, birkaç seçeneğiniz vardır:

p* Bir tıp doktoruna sorun: Aile doktorunuz veya aile doktorunuz, kendi hastalarına yardım etmiş bir hipnoterapist biliyor olabilir. Birçok hipnoterapist , yerel pratisyen hekimlerden sevk alır ve doktorunuzun iyi bir ilişkisi olmayan kimseyi tavsiye etmeyeceğinden emin olabilirsiniz.

Hipnoterapistlerin çalıştığı bir kliniği arayın : Hipnoterapistlerin nerede çalıştıklarını genellikle Sarı Sayfalarda 'h ypnoterapist' ifadesine bakarak bulabilirsiniz . Orada bulduğunuz listeler , bireysel özel muayenehanelerden kolej ve üniversitelerdeki psikoloji bölümlerine ve sağlık kliniklerine kadar değişebilir .

Örneğin, ben (Mike) birkaç başka hipnoterapist ile birlikte Güney Londra'daki bir klinikte oturumsal olarak çalışıyorum. Web sitesini görmüş ve ofisi yeni aramış kişilerden sık sık yeni müşteriler alıyoruz. Klinik resepsiyonisti veya büro müdürü ile konuşursanız, hedefinizi geniş bir şekilde tanımlayabilirseniz, hangi özel pratisyenin size yardımcı olmaya en uygun olabileceğini belirlemenize bile yardımcı olabilirler. Ama yine de, ziyaretinizin doğasını bilmelerini istemiyorsanız, buna gerek yok.

Kahramanımıza Bakmak

Artık bir hipnoterapistin veya belki bir çiftin isimlerine sahip olduğunuza göre, sırada ne var? Bir arkadaşın coşkusu, hipnoz terapistinin sizin için doğru kişi olduğu anlamına gelmez . Bu aşamada, bir arkadaşınızın diğerine 'Arkadaşımla gerçekten tanışmalısın - ikinizin çok ortak noktası olacak ' demesine benzer bir konumdasınız. Sonra söz konusu arkadaşla gerçekten tanıştığınızda , ikiniz de tam olarak uymadığınızı fark edersiniz. Hatta ortak arkadaşınız her birinize birbirinizden bu kadar coşkulu bir şekilde bahsettikten sonra birbirinizin yanında kendinizi garip hissedebilirsiniz . Bir hipnoterapist için alışveriş yaparken kesinlikle bu tür bir deneyimden kaçınmak istersiniz , ancak bunu nasıl yaparsınız? Aşağıdaki alt bölümler size nasıl yapılacağını anlatır.

a/ord-af-mouth ile araştırma

Bir arkadaşınızdan tavsiye aldıysanız, arkadaşınıza size sevgiyle bahsettiği hipnoterapist hakkında sorular sorun. Hipnoterapistlerinin onlara nasıl hissettirdiğini, hipnoterapistin nasıl bir geçmişe sahip olduğunu ve hatta fiziksel görünüşlerini öğrenin ( kilo vermenize yardımcı olması için obez bir hipnoterapi pistine gitmek istemezsiniz, değil mi ?).

Arkadaşınıza hipnoterapistin geçmişini de sorabilirsiniz. Arkadaşınız çok fazla bilgiye sahip olmayabilir, ancak hipnoterapistleriyle görüşmeye karar verirseniz faydalı olabilir. Birinin yaptığı işe nasıl başladığını bilmek, özellikle de hipnoterapi benzeri bir yardım mesleğinde olan biri , size o kişi hakkında çok şey anlatabilir.

Uygulayıcınız hakkında olumlu hissederseniz, kendi hipnoterapinizde daha büyük bir başarı şansınız olur. Geçmişleri hakkında biraz bilgi sahibi olmak, bu şekilde çok yardımcı olabilir. Onlarla tanışmadan önce bile olumlu hissederseniz, bu ancak terapinize yardımcı olabilir.

Gurur hipnoterapistinin profesyonel olarak eğitildiğinden emin olmak

Hipnoterapiste doğrudan nerede eğitim aldıklarını, kursun ne kadar sürdüğünü ve hangi niteliklere sahip olduklarını sorabilirsiniz. Bazen terapistler bu bilgiyi broşürlerine koyarlar. Ayrıca internetten (nasıl araştırma yapılacağına dair ipuçları için önceki 'Bilgi otoyolunda gezinme' bölümüne bakın) veya profesyonel hipnoterapi organizasyonlarından eğitimleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Farklı ülkelerin farklı eğitim standartlarına sahip olduğunu unutmayın. Bulunduğunuz bölgenin standartlarını anladığınızdan emin olun. Niteliklerin aşina olduğunuz ülkedeki ile aynı olduğunu düşünmeyin. Doğrudan sorabileceğinizi unutmayın.

Sadece tekrar etmek gerekirse, eğitim gerçekten çok önemli bir faktördür. Temel kural, eğitim ne kadar uzun olursa, daha yetkin bir hipnoterapist olan birini bulma şansınız o kadar yüksek olur.

Bir başarı terapistiyle konuşmak

Profesyonel hipnoterapi kuruluşları ve/veya Web siteleriyle iletişime geçerek, genellikle yerel hipnoterapistlerin bir listesini bulabilirsiniz.

Daha sonra her uygulayıcıyı arayabilir ve nasıl çalıştıkları, sorununuzla ilgili deneyimleri olup olmadığı ve oranlarının ne olduğu hakkında kısaca konuşabilirsiniz.

Terapistlerin çoğu, üzerinde düşünülmüş sorular sormanızı takdir edecektir, çünkü terapinizde başarılı olmanızı sağlama konusunda ciddi olma biçiminizdir.

Doğru Soruları Sormak

Çoğu hipnoterapist, ilk karşılaştığınızda bir ön değerlendirme yapar. Bu toplantının amacı, birbirinizle çalışırken rahat olup olmadığınızı belirlemek için ikinizin de birbirinizi tanımasını sağlamaktır.

Bu ilk görüşmede çok az terapi olabilir veya hiç terapi uygulanmayabilir, ancak sorununuzla nasıl ilişkili olduğu açısından geçmişiniz hakkında birçok soru sorulmasını bekleyebilirsiniz (bir sonraki bölümde bu konuda daha fazla bilgi verilecektir) ve bu fırsatı değerlendirebilirsiniz. kendi sorularını sormak için. (Bölüm 13'te, bir ilk değerlendirme sırasında neler beklenebileceğine ilişkin ayrıntılar yer almaktadır.)

İçgüdülerinizi kullanmak burada anahtardır. Sormak isteyebileceğiniz bazı sorular şunları içerir:

p* Ne kadar süredir hipnoterapist olarak çalışıyorsunuz? En azından birkaç yıllık deneyime sahip birini istiyorsun .

p* Mesleki geçmişiniz nedir? Bu bölümün önceki bölümleri, kapsamlı bir eğitim ihtiyacını tartışmaktadır. Hipnoterapistin tıp eğitimi gibi başka niteliklere sahip olması veya aynı zamanda bir danışman veya psikoterapist olması durumunda ek bonuslar olabilir.

p* Hipnoterapist olmayı nasıl seçtiniz? Bu sorunun cevabı size kişinin motivasyonu hakkında çok şey söyleyebilir. Kararın para kazanmaya dayalı olduğuna dair herhangi bir yanıt alırsanız, başka bir terapisti arayın!

p* Müşterilere daha önce sorunumla ilgilendiniz mi? Umarım, evet!

p* Hedefime ulaşmak için benimle çalışırken nasıl bir yaklaşım benimsersiniz? Hipnoterapist süreci kısaca özetleyebilmelidir, ancak tedaviyi tartışmadan önce sizi tekrar görmeleri gerektiğini söylerlerse, bu da meşrudur.

p* Tedavi kaç seans olacak? Olası tek seanslık sigarayı bırakma istisnası dışında, hızlı yanıtlara karşı dikkatli olmalısınız.

Terapinin ciddi psikolojik sorunlar üzerinde çalışması nedeniyle birkaç seansa ihtiyacı varsa , seans ücretlerinin aynı kalıp kalmadığını veya terapistin indirim yapmayı düşünüp düşünmediğini sorun.

Muhtemelen soracak başka sorular da bulabilirsiniz, ancak umarız bu liste size yolunuzu gösterir.

Sorularda aşırıya kaçmamaya çalışın, ancak gereksiz yere telaşa kapılmadan bilmeniz gereken her şeyi öğrendiğinizden emin olun. Güvendiğiniz birini bulmayı hedefliyorsunuz, bu nedenle sorularınızın yanıtlanması önemlidir.

Terapistinizi Seçmek

hipnoterapistiniz arasındaki bir işbirliğidir . Bu, ortak bir amaç için birlikte çalıştığınız anlamına gelir. Bunu şu şekilde düşünebilirsiniz: hem siz hem de terapistiniz bir arabada seyahat ediyorsunuz. Siz sürücüsünüz ve terapistiniz navigatör. Yolculuğunuzun sonunun nerede olduğunu biliyorsunuz ama oraya nasıl varacağınızdan emin değilsiniz. Navigatörünüz - hipnoterapist - hangi rotanın izleneceğine dair önerilerde bulunmak için oradadır. Nihai varış noktanıza ulaşmak için, o yolculukta birlikte seyahat ederken ikiniz işbirliği yapmalısınız. Yolculuğunuz için doğru navigatörü seçmek, hedefinize ulaşmanın önemli bir parçasıdır.

Hazır olmadan önce bir hipnoterapist seçme konusunda baskı hissetmeyin, ancak bir kez karar verdiğinizde, tanıştığınız diğer hipnoterapistlere onlarla çalışmayacağınızı bildirmek kibarlıktır. Kendileriyle konuşmak istemiyorsanız, bunu telesekreterleri aracılığıyla veya bir posta kartıyla yapabilirsiniz.

Her terapistin nitelikleri, deneyimi ve kişiliği hakkında telefon görüşmelerinden topladığınız bilgileri tartın. (Espri anlayışı için fazladan puan verin, bu gerekli değildir, ancak kesinlikle yardımcı olur!)

Daha spesifik kriterleriniz de olabilir. Örneğin, sorunlarınız cinsiyetle ilgiliyse, aynı cinsiyetten birini seçmek sizinle alakalı olabilir. Aynı şekilde, aynı ırktan, milliyetten, cinsel yönelimden vb. bir terapist seçmek sizin için bir öncelik olabilir. Ancak mümkünse bu konularda esnek olun. Tam olarak sizin geçmişinizden olmayan birini seçmek için söylenecek çok şey var . Bazen farklı bir bakış açısı çok değerlidir.

Topladığınız tüm bilgileri gözden geçirin, ardından sizi en rahat hissettiren ve en çok takdir ettiğiniz tavrı sergileyen kişiyi seçin. O kişinin hipnoterapistiniz olmasına izin verin.

Bir terapist seçerken içgüdülerinize güvenmek, hipnoterapinizde atmanız gereken iyi bir adımdır çünkü sonuçta hipnoterapi, bilinçaltınızın sizi iyileştirebileceğine güvenmeniz için size araçlar ve cesaret verir.

İyi şanlar!

Adım Adım İlk Hipnoterapi Seansınız

Bu bölümde

Hipnoterapistinizle tanışmak

Netliğe giden yolu rahatlatıcı

Oturumunuzun derinliklerine inmek

Olumlu önerilerde bulunmak

Oturumunuzu takip etmek

İlk hipnoterapi seansınız heyecan verici veya korkutucu bir deneyim olabilir. Hazırsanız ve ne bekleyeceğinizi biliyorsanız heyecan verici.

Hipnozla ilgili korkularınız varsa ve seansın nasıl geçeceği konusunda endişeleriniz varsa korkutucu. (İlk seansınıza hazırlanmaya ilişkin ipuçları için Bölüm 3'e bakın.)

Peki geldiğinizde ne beklemelisiniz? Spesifik teknikler terapistten terapiste farklılık gösterse de çoğu seans aynı genel rotayı izler. Bu bölümde, tipik bir hipnoterapi seansının ilk tanışma sorularından takip eden aktivitelere kadar tüm aşamalarını ele alıyoruz.

Bir hipnoterapi seansı, hayatta gerçekten sizinle ilgili olan birkaç şeyden biridir. Ve birkaç sağduyu maddesi dışında, çok fazla hazırlık yapmanıza gerek yok. Öyleyse rahatla. Bu bölümdeki bilgilerle donanmış olarak, hipnoz seanslarınızdan mümkün olan en iyi sonuçları elde edebilirsiniz.

Ofise Girmek

Hipnoterapi seansına gittiğinizde yapılacak en güçlendirici şeylerden biri, biraz erken gelmektir. Bunun nedeni basit: Sabit bir randevu süreniz var. Erken varmak, yapmamanızı sağlar

geç kalarak paranızı çöpe atın. Ayrıca erken saatte olmak, rahatlamanızı, kendinizi toparlamanızı ve seans için hedeflerinize odaklanmanızı sağlar.

Hipnoz en çok rahatlayabilen hastalarda etkilidir. O halde iç huzurunuzu bulun ve hipnoterapinin hayatınızda nasıl bir fark yaratabileceğini görmeye hazır olun!

Oa/n tfay'inizi ödeyecek kadar önemseme

Para ve seans ücreti biz hipnoterapistler için çok ilginç iki konu . Sadece ipotek ve market faturalarımızı topladığımız ücretlerle ödediğimiz için değil, motivasyon açısından da. İki varsayımsal müşteriyi ele alalım:

Joan parasını sigarayı bırakma seansı için biriktirdi.

Musa'ya sigarayı bırakma seansı için babası tarafından para verildi.

Sizce kimin başarı şansı daha fazla?

Bilimsel olmayabilir, ancak Joan'ın sigarayı bırakma konusunda muhtemelen Musa'dan daha iyi bir şansa sahip olduğunu söylemek yanlış olmaz. Genel olarak, kendi kendine ödeme yapan müşteriler daha motive olma eğilimindedir. Bunun nedeni, kendi paranızı kullandığınızda, bunun karşılığını almak için daha yüksek motivasyona sahip olmanız olabilir.

Kendi tedavisi için para ödemeyen bir hastayla karşılaştığımızda, motive olup olmadıklarını belirlemek için ek sorular sorarız. Kendi istekleri dışında terapiye gönderilmemelerini sağlamak istiyoruz. Çünkü durum buysa , hipnoterapinin onlar için etkili olma olasılığı çok daha düşüktür.

Hipnoterapi seanslarınız için bütçeleme

Kaç seans sürebileceğini bilmek

Her hipnoterapist farklıdır, ancak hipnoterapi çok çözüm odaklıdır. Çoğu konuşma terapisine kıyasla genellikle hızlı bir şekilde sonuç verir. Bunun bir nedeni, danışmanlık ve psikoterapinin içgörü kazanmak ve neden bir sorununuz olduğunu ve onun kökenlerinin ne olduğunu anlamakla ilgili olması olabilir . Öte yandan hipnoterapi, bir neden bulmaktan çok hızlı ve kalıcı bir değişiklik elde etmekle ilgilenir. İçgörü kazanmak hipno terapide bir bonustur , amaç değil. Hızlı değişim hedeftir ve deneyimlerimize göre çoğu müşterinin istediği şeydir.

Bu hızlı değişimin ne kadar hızlı olduğunu merak edebilirsiniz. Pekala, örneğin, birçok hipnoterapist tek bir seansta uykuyu durdurma tedavisi uygular. Kabul edilirse, seans uzatılmış, biraz daha uzun bir süreyi içerebilir - diğer tüm tedaviler için normal olmayan 50 dakikanın aksine, sigarayı bırakma seansı için 90 dakika yaygın bir süredir . Tek bir sigarayı bırakma seansının nedeni, bir kez sigara içmemek için hipnotize edildiğinde, sonraki seansların gereksiz olduğu mesajını vermek ve aslında bu mesajı baltalamaktır.

Bununla birlikte, hipnoterapiye oldukça ciddi bir sorunla geliyorsanız - yeme bozukluğu gibi bir şey veya yaşam kalitenizi derinden etkileyen bir sorun - ciddiyete bağlı olarak iki ila yarım düzine seans ve muhtemelen daha fazla seans bekleyebilirsiniz. problemin.

Dört Hipnoterapi Seansını Başlatma

Hazır mısın? İlk seansınızı ayırttınız. Sıradaki ne?

Bir hipnoterapi seansı, çoğu sahne sunumunda olduğu gibi, başı, ortası ve sonu olan tanıdık bir olaylar dizisini takip eder. Elbette, bazı sahne sunumları sekansı biraz karıştırıyor, örneğin , maskeli adamın org çalmayı bitirmesinden yıllar sonra bir sahnede perdenin kalktığı Operadaki Hayalet gibi. Bu biraz tuhaf. Elbette, hayalet hipnoterapi görmüş olsaydı, belki de bu kadar çok kişisel sorunu olmazdı...

Bir hipnoterapi seansı, başlangıçta, muhtemelen kendinizi tanıtma ve sizi rahatlatmak için küçük bir konuşma ile başlar. Bu nazik başlangıç sadece hipnoterapistin sizinle iyi bir ilişki kurmasına yardımcı olmakla kalmaz , aynı zamanda rahatlamanıza da yardımcı olur - ve gevşeme, hipnozun gerçekleşmesine izin vermenin anahtarıdır.

Küçük sohbetin ardından hipnoterapist size hangi konuda çalışmak istediğinizi sorar. Ona söyle. Bunun diğer hastalarla başarılı bir şekilde üzerinde çalıştığı bir konu olduğunu söylerse şaşırmayın . Deneyimlerimize göre, çoğu hasta biraz ev ödevi yapıyor ve hipnotistlerin çalışabileceği bazı temel alanlara aşina. Bu kitabı okuduktan sonra, hipnozun etkili olduğu daha az bilinen konulara da aşina olacaksınız .

Bundan sonra, terapistler yaklaşımlarında biraz farklılık gösterse de, tek bir hipnoterapi seansının tipik olarak belirli aşamaları vardır. Bu bölümün geri kalanında her biri ayrıntılı olarak ele alınmaktadır. Maske veya org müziği gerekmez.

Birçok hipnoterapist ilk seansta herhangi bir hipnoz yapmaktan kaçınır. İlk seansta ayrıntılı kişisel öykü almayı tercih edebilirler. Öte yandan, diğer hipnoterapistler ilk seansınızda sizi tedavi edebilir. Bu konuda gerçekten kesin kurallar yok.

Hipnoterapistinizle tanışmak

Hipnoterapistler, insanların rahatlamasına yardımcı olma konusunda yeteneklidir, bu yüzden kendi terapistinizle sohbet etmekten çekinmeyin. Hipnoz konusunda biraz gergin, hatta şüpheci olabileceğinizin farkında olduğundan şüphe yok. Hipnozcuları garip varlıklar olarak görseniz bile - zihin okuma gücüne sahip bir mistik ile bir performans sahnesi arasında bir melez olsa bile, ona tam olarak nasıl hissettiğinizi ve endişelerinizi söylemekten çekinmeyin . Dürüstlüğünüz, seansın başlamasına yardımcı olur ve hipnoterapistin sizin hakkınızda ve size neyin yardımcı olduğunu biraz öğrenmesine yardımcı olur.

Amaç, bu kişiyle çalışma konusunda kendinizi rahat hissetmenizi sağlamaktır.

Tüm bu tanışma aşaması sadece birkaç dakika sürmelidir. Başka bir deyişle, (büyük olasılıkla) 50 dakikalık seansınızın 4 ila 5 dakikası.

Çatallanma ilişkisi oluşturma

Hipnoterapistler için ilişkiler çok önemlidir. Hipnoterapistinizin, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için sizinle çalışmakla gerçekten ilgilenmesi bakımından diğer yardımcı profesyoneller gibi olduğunu unutmayın.

Herhangi bir etkili terapötik ilişkinin temeli güvendir. Hipnoterapistinize güvenebileceğinizi hissetmek önemlidir - her zaman içgüdülerinize güvenin.

Güven kurarak, hipnoterapistinizle yakınlık kurarsınız. Uyum, iki kişi arasındaki karşılıklı güven ve güvendir. Evet, yakınlık iki yönlü bir sokaktır - sadece hipnoz terapistinize güvenmeniz değil , aynı zamanda hipnoterapistinizin de aynı şekilde hissetmesi gerekir. Hipnoterapist , doğru nedenlerle orada olduğunuzdan, hedeflerinize gerçekten ulaşmak istediğinizden ve sorununuzla ilgili tartışmalarda dürüst olabileceğinizden emin olmalıdır . Ve bir koşucu yapıp onu ödenmemiş bir ücretle bırakmayacağınızı!

Yakınlığı, hipnoterapi pistinizle aranızdaki duygusal bir köprü olarak düşünün . Etkili hipnoterapi, bir ilişki kurmak ve hastaya saygı duyulduğunu, hoş karşılandığını ve terapilerinin etkili olacağına dair güvence verildiğini hissettirmekle başlar. Uyumunuz olduğunda, empati kurarsınız ve birinin probleminin onların hayatını nasıl etkileyebileceğini anlarsınız . Bu, danışan için olduğu kadar hipnoterapist için de önemlidir.

Herhangi bir kişisel gelişim çalışmasında ilişki kurmak, terapinin çok önemli bir parçasıdır. Çok sayıda araştırma kanıtı, olumlu bir ilişki kurmanın tedavi etkinliğini artırdığını açıklıyor.

Hipnoterapistinizle ekip oluşturma

Yapmak üzere olduğunuz işe hipnoterapistinizle ortak bir çaba olarak yaklaşabilirseniz, hedeflerinize ulaşma şansınız daha yüksektir.

Bazı hastalar, hipnoterapistin kendileri herhangi bir çaba sarf etmeden tüm işi yapmasını bekler. Sadece millet böyle çalışmıyor!

Aslında, kendinizi ve terapistinizi bir spor takımına benzetebilirsiniz. Oyunu kazanmaya hevesli, heyecanlı bir oyuncusunuz; bu, bir fobinin üstesinden gelmek veya sigarayı bırakabilmek anlamına gelebilir. Hipnoterapistiniz, sahip olduğunuzun farkında olmadığınız içsel kaynakları serbest bırakmanızı sağlayan güçlü bir koç gibidir. Birlikte, en zorlu rakibin üstesinden gelmeye hazır ve yetenekli güçlü bir birimde birleşirsiniz.

Tüm hipnoz ortak bir çabadır. Bu nedenle sizi ve hipnoterapistinizi bir ekip olarak görmeniz gerektiğini vurguluyoruz.

Vaka Geçmişi Sağlama

Hipnoterapistiniz size en iyi nasıl yardım edebileceğini bilmek istiyor, bu yüzden mantıklı olarak başlamadan önce sizin hakkınızda biraz bilgi sahibi olması gerekiyor. İlk seansınız sırasında, belirttiğiniz sorun veya hedefle ilgili bilgileri elde etmek için muhtemelen size birkaç soru soracaktır. Bu, hipnozu sizin için en iyi nasıl kullanacağını belirlemek için bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olur. Size sorulan sorulardan bazıları, diğer profesyonellerin ilk toplantıda sorduklarına benzer. Onlar içerir:

p* Tam adınız

p* İletişim bilgileriniz

p* Doğum tarihiniz, tıbbi geçmişiniz ve mevcut işiniz

p* Sorunu ne kadar süredir yaşıyorsunuz?

p* Sorunu hangi yollarla çözmeye çalıştınız ve bu girişimlerin sonuçları

Bir vaka öyküsü almak, hayatınızın tamamı hakkında soru sormayı içerir. Bu, yakın akrabalarınızın kimler olduğunu sormayı, tıbbi geçmişinizi, ilişki kalıplarınızı, mevcut ilişki durumunuzu ve çocuk sahibi olup olmadığınızı keşfetmeyi içerebilir. Hipnoterapistiniz, danışmanlık, psikoterapi, alternatif veya tamamlayıcı tedaviler ve daha önceki hipnoterapi girişimleri gibi ilgilendiğiniz diğer terapilerle de ilgilenebilir . Hipnoterapistiniz tüm bunları sormayabilir, ancak mevcut probleminizle ilgili gördüğü her şeye değinmeye çalışacaktır .

Bu bölüm boyunca terapist not almak için izin isteyebilir. Önce notlarının gizli kaldığını kontrol edin ve ardından ona bu izni verin. Notlar, terapistin seanslarınızı daha verimli hale getirmesini sağlayan önemli bilgileri hatırlamasına yardımcı olur.

Hipnoterapistiniz sadece meraklı mı?

gizli tutulacağını ve başka taraflarla paylaşılmayacağını varsayabilirsiniz . (Tek istisna, çocuklara yönelik herhangi bir şiddet olayının ortaya çıkmasıdır. Çoğu durumda, çocuklara yönelik şiddet itirafının kanunen sosyal hizmetlere veya polise bildirilmesi gerekir.)

Transa Girmek

transı, her gün birçok kez doğal olarak girdiğiniz değiştirilmiş bilinç durumu olarak tanımlıyoruz . Bu bölümde, trans halinde olmanın nasıl bir his olduğunu anlatacağız ve hipnoterapistin transınızın etkili olacak kadar derin olmasını nasıl sağlayacağı hakkında konuşacağız.

Temel olarak, transta olmak hoş ve rahat bir duygudur. Hipnoterapi genellikle çok keyiflidir.

Bir transa neden olmak

İndüksiyon , hipnotik bir trans durumu oluşturmak için kullanılan tekniktir. İndüksiyonlar harika. Rahatlamanıza ve derin bir transa girmenize yardımcı olurlar.

Tümevarımlar, hipnoterapistler ve hastalar kadar farklı şekillerde yapılabilir , ancak bunlar genellikle TV şovlarında veya filmlerde gördüğünüz klişe ifadeleri içermez . Örneğin, birisinin gözlerinin önünde ellerini sallaması ve 'Uykunun geliyor...' diye bağırması seni transa sokmaz . uykulu . .. UYKULU!!!'. Hipnoterapistinizin Vincent Price olduğu ortaya çıkmadıkça hayır.

Hipnoterapistler, dikkatinizi belirli bir fikre vermenizi istemek de dahil olmak üzere, transa geçmek için çeşitli yollar kullanırlar, örneğin:

p* Gözlerini ellerine sabitlemek.

p* Terapistinizi dinlemek, ondan bire kadar geri sayım yapmak, her bir sayı daha derinden gevşemenize yardımcı olur.

p* Hayal gücünüzde güvenlik veya rahatlama duyguları uyandıran çağrışım yapan görüntüler.

Tümevarım, sizinle hem sizi rahatlatacak hem de sorununuzla bir şekilde ilgili olan tek bir şeye odaklanmanızı sağlayacak bir şekilde konuşmayı içerir - örneğin, tırnak yemeyi ortadan kaldırmak için ellerinize bakmak.

Hipnotik indüksiyon süreci, dikkatinizi içsel olarak sabitlemekten oluşur. Hipnoterapist, yavaş yavaş farkındalığınızı dış dünyadan (bulunduğunuz oda, saatin tik takları, sokak sesleri vb.) Dikkatinizi bu şekilde odaklamak, bilinçli zihninizi yavaşlatmak ve bilinçaltınızı - rüya gören ve şifa için sınırsız hafızanızı ve içsel kaynaklarınızı tutan soyut parçanızı - ön plana çıkarmak gibi ikili bir etkiye sahiptir. Bu duygu, okul matematik dersinde hoş bir şekilde hayal kurmayı anımsatıyor .

Hipnoterapist sizi gözlerinizi kapatacak kadar rahatlatmayı amaçlayabilir. Alternatif olarak, daha rahat olmanız konuşulurken doğrudan gözlerinizi kapatmanız istenebilir.

Bir trans gibi hissettiren bir şapkaya yönelmek

Trans, günde birçok kez deneyimlediğiniz yaygın bir ruh halidir. Dikkatinizi uzun bir süre boyunca tek bir düşünceye veya duyguya odakladığınızda - hipnoz olmadan - bir trans halindesiniz .

kendinizin çok derin, becerikli bir yanıyla iletişim kurduğunuzu hissettiğiniz bir deneyimdir .

Trans hallerine örnek olarak aşağıdakiler gibi bir dizi duygu ve deneyim verilebilir:

p* Okuma: Hiç iyi bir kitapta kendinizi 'kaybettiniz' mi? Bu çok hoş olabilen bir trans şeklidir.

p* Egzersiz yapma: Egzersize dalmış insanlara bakın ve hareket halinde transı görebilirsiniz. Bu insanlar oldukça 'bölgede' olabilir ve onları teşvik etmek için rekabet ettiklerini veya hatta yaptıkları fiziksel egzersizle ilgisiz bir sahne hayal ettiklerini hayal edebilirler.

* Hayal kurmak: Bu tür bir trans, canlı, gerçek hayattan duygular üretebilir.

^ Ders çalışmak: Odaklanmanın etrafınızda olup bitenleri dışlaması bakımından, bu zihinsel egzersiz gibi olabilir.

i^ Öfke: Kör bir öfke içinde olmak, insanları "rüya gibi" bir durumdayken harekete geçirmeye yönlendirebilir. Bir öfke patlamasından sonra, insanlar öfke kaynaklı trans halleri sırasında yaptıkları eylemleri kabul etmekte zorlanabilirler.

^ Anksiyete ve panik: Endişe düzeyine bağlı olarak, korku veya stresle büyülendiğinizde kalp atış hızınızı ve diğer fiziksel belirtilerinizi bile değiştirebilirsiniz.

Obsesif veya kompülsif davranış: Obsesif veya kompülsif davranışlara sahip kişiler, davranışları tekrarladıklarında ve bu davranışların kendilerini güvende hissetmelerine, hastalıklardan kaçınmalarına vb.

sadece hoş, rüya gibi bir ruh hali olmadığı fikrini size vermek için bunları listeliyoruz . Bir transın karakteri, odaklandığınız şeyden etkilenir. Hipnoterapistiniz, kendinizi güvende ve rahatlamış hissetmenize yardımcı olacak hoş hislere odaklanmanız için sizi teşvik eder. Bu, daha sonra gelen terapötik değişiklik önerilerini rahatça almanızı sağlar.

Seni içine almak ve daha derine inmek

Bir kez hipnotik trans durumuna geçtiğinizde, hipnoterapist trans durumunuzu derinleştirmeye başlar. Derinleştiriciler, sizi rahatlatmak ve daha derin transa girmenize yardımcı olmak için kullanılan kelimeler veya tekniklerdir.

Zaten transtaysanız neden daha derine inmeniz gerekiyor? Çünkü trans durumu ne kadar derin olursa, terapiyi o kadar başarılı bir şekilde özümseyebilirsiniz. Ayrıca, trans durumu ne kadar derin olursa, terapiyi sabote etmeye çalışabilecek kritik bilinçli düşüncelerinizi o kadar kolay atlatabilirsiniz . Unutmayın, değişim bilinçli zihin için çok korkutucuyken, bilinçdışı zihin oldukça değişkendir ve değişime açıktır.

Gerçek Terapiyi Deneyimlemek

Şimdi beklediğiniz kısım için - sihir! Gevşemişsiniz ve çok derin ve gevşemiş bir trans halindesiniz. Sonra ne olur?

Bu, asıl terapinin başladığı seans aşamasıdır. Terapi derken , hipnoterapist tarafından verilen telkinlerin bilinçaltınız tarafından dönüştürüldüğü süreci kastediyoruz. 'Dönüştü' çünkü zihniniz size verilen önerileri uygulamak için kendi yolunu buluyor.

Terapistin size ne yapmanız gerektiğini söylemesi gerekmez, ancak aradığınız değişime veya hedefe ulaşmanın mümkün olması için önerilerde bulunma olasılığı daha yüksektir. Olumsuz inançlarınızı değiştirerek yeni olasılıklar önerilir ve

üretkenlik karşıtı düşünceler - sorununuza takılıp kalmanıza neden olan düşünceler - olumlu ve üretken duygulara dönüşür. Bu şekilde, sıkışıp kalırsınız.

Sizin için en iyi yaklaşımı seçmek

Bir hipnoterapist, kişiden bağımsız olarak tüm problemler için aynı telkinleri mi kullanır? Mümkün değil! Hipnoterapistiniz terapötik önerileri, siz derin transtayken söylenen sözlerin maksimum başarı şansına sahip olacağı şekilde tasarlar.

'Bunu nasıl yapıyor?' sorabilirsin. Pekala, ilk görüşme sırasında (bu bölümün başlarındaki 'Hipnoterapi Seansınıza Başlama' konusuna bakın) hipnoterapi pisti sizi ve kullandığınız dili incelikle değerlendirir. Bu değerlendirme sizi utandırmamalı - bu onun işinin bir parçası! Hipnoterapistiniz tüm bunları probleminize ve hayatınıza bakış açınızı anlamak için yapar. Kullandığınız kelime dağarcığı, ifade ettiğiniz ya da ifade etmediğiniz duyguların tümü sizin dalga boyuna uyum sağlamak için not edilir. Ardından, hipnoz yapma zamanı geldiğinde , terapist sizinle sizin dilinizde konuşabilir, bu da sizi anladığını hissettirir . Bu şekilde onunla aranızdaki yakınlık artar.

Bu yaklaşımı düşünürseniz, her zaman aynı şeyi yaptığınızı fark edersiniz. Farkında olmadan farklı insanlarla farklı konuşuyorsunuz. Konuşurken kullandığınız farklı sesleri düşünün.

^ Anneniz veya babanız

p* İşteki patronunuz

p* Partneriniz

p* Çekici bulduğunuz biri (eşler dahil!) p* Bir çocuk

* Size hız cezası vermek üzere olan bir polis

p* En iyi arkadaşın

p* En kötü düşmanın

Eminim fikri anladın. Farklı insanlarla aynı sesi, hatta kelime dağarcığını kullanmıyorsunuz. Benzer şekilde, bir hipnoterapist, her birine mümkün olan en iyi başarı şansını vermek için yaklaşımını farklı hastalara uyarlar.

Hipnoz sonrası telkin alma

Derin hipnotize edildikten sonra, terapist hipnoz sonrası önerilerde bulunarak size yardımcı olur. Hipnoz sonrası telkinler, hipnoterapinin terapötik kısmıdır; onlar için hipnoterapiye yöneliyorsunuz; sorunla başa çıkma şeklinizi değiştiren ve sizi hedefinize ulaşmaya yönlendiren şeylerdir .

Spesifik olarak, hipnoz sonrası telkin, yeterince derin bir trans seviyesindeyken verilen terapötik bir telkindir. Gönderi kısmı , yalnızca önerinin siz hipnotize edildikten sonra verildiğini belirtir.

Hipnoz sonrası telkinler doğrudan sorununuzla ilgilenir. Önerinin tarzı, özel sorununuza ve kişiliğinize bağlı olarak değişir. Örneğin, güçlü otoriteye saygı duyan biriyseniz, hipnoterapistiniz size sunulan telkinde daha doğrudan konuşacaktır . Otoriteye direnen daha asi biriyseniz, size sunulan hipnoz sonrası telkinler daha nazik ve dolaylı olacaktır.

Dil bu aşamada kritiktir. Etkili hipnoz sonrası telkinler , transta olmasanız bile kabul edeceğiniz bir tür mantık içerir . Becerikli hipnoterapistler, önerileri sizin zihniyetinize uygun şekillerde kullanırlar, örneğin:

p* Ne kadar rahatsanız, o kadar kendinize güvenirsiniz.

p* Bilinçaltınız sandığınızdan daha becerikli.

^ Her nefeste bilinçaltınız cevaplar arar.

i^ Değişiklikleri ne kadar kolay yaptığınıza hoş bir şekilde şaşırabilirsiniz.

Egomuzu Güçlendirmek

Size ana terapötik telkinler verildikten sonra, hipnoterapistiniz sizi daha iyimser ve özgüvenli hissettirmek için bazı ego güçlendirici telkinler ekleyebilir. Ego-güçlendirme terimi, sırta vurmak için basitçe teknik bir konuşmadır.

Ego güçlendirme, hipnoterapistlerin hedeflerinizi gerçekleştirmek için kullandıkları güçlü bir araçtır. Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek, hedeflerinize ulaşmanıza tam olarak nasıl yardımcı olur? Örneğin, kendinizi daha iyi hissettiğiniz için neden sigarayı bırakmalısınız? Cevap basit: Kendinizi yenilmiş hissettiğinizde, zorluklara veya zorluklara karşı mücadele etmekte daha zorlanırsınız . Tam tersine, hissettiğinde

üstesinden gelmek istediğiniz türdeki zorlukları üstlenme olasılığınız daha yüksektir . Ego güçlendirme biraz daha becerikli olmak için fazladan duygusal enerji almaya benzer.

ayak iyi faktörü ekleme

Çoğu sorun, ek ego güçlendirme telkinlerinden yararlanabilir . Ancak bu önerileri bilinçaltınıza kalıcı olarak kazımanız gerekir . Trans halindeyken dikkatli bir şekilde ifade edilmiş bir ego-güçlendirici ifade aldığında, bilinçdışın olumlu telkini özümser ve ona derinden inanmaya başlar, bu da kendine olan saygını ve başarılı olma yeteneğini artırır.

Bazı olası ego güçlendirme önerileri şunları içerir:

i^ Giderek daha iyimser hissetmeye başlarsınız.

*** Zorluklarla daha iyi başa çıkabilirsiniz.

p* Uzun zamandır hissetmediğiniz kadar enerjik hissedersiniz.

p* Hedeflerinize kolayca ulaşabilirsiniz.

Ego güçlendirici telkinler genellikle çok önemli terapötik telkinlerden sonra söylenir . Ancak, örneğin asıl sorununuz düşük benlik saygısı ile bağlantılıysa, bunlar terapinin ana odak noktası olabilir. Düşük benlik saygısı sorunları ciddiye alınır. Sorunlar kötüleşirse, yalnızlık, panik bozukluklar, sosyal fobiler ve hatta alkol veya uyuşturucu bağımlılığı gibi bir dizi psikolojik soruna yol açabilir .

Ego güçlendirme teknikleri, kendilerini çok eleştiren kişilerde en etkilidir. Kendileri hakkında olumsuz düşünmeye eğilimli ve hayata olumsuz bakan kişiler, ego güçlendirme önerilerinin başlıca adaylarıdır.

olmayabileceği insan grupları vardır . Bu grup, düşmanlık veya narsisizm ( kişinin başkalarını dışlayarak kendi kendine takıntısı) ile ilgili sorunları olan ve kendileri hakkında çarpıtılmış, büyüklenmeci görüşleri olan insanları içerir. Bu sorunlardan bazıları aslında düşük benlik saygısı içerse de, yeterince ironik bir şekilde, sorunu daha da kötüleştirebileceği için ego güçlendirme başlangıçta kullanılacak en iyi terapötik yaklaşım değildir.

Bir uteak egosunu desteklemek

Ego güçlendirmenin hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu anlamak için şu soruyu yanıtlayın: Güçlendirilmiş bir egonun zıttı nedir? Cevabınız 'zayıf bir ego' ise, tebrikler! Ama zayıf bir ego tam olarak nedir? Zayıf bir egonun özelliklerine ilişkin şu örneklere göz atın:

* Bir kurban tavrıdır: 'Ne yaparsam yapayım kazanamıyorum.'

is* Maddelere ve/veya dış desteklere bağımlılık: alkol, uyuşturucu, para, sosyal statü vb.

* Son derece kritik ve zarar verici öz-düşünceler: 'Ben bir kaybedenim', 'Ben iğrençim', 'Ben bir günahkarım.'

* Kendiniz hakkında daha iyi hissetmek için başkalarını küçümseme eğilimi.

Bu ve benzeri davranışlar ve düşünme biçimleri, gerçek öz değerinizi anlamanıza ters etki yapar. Aslında, bu zayıf ego durumları zamanla kötüleşirse, bir tür kendine zarar verici davranışa yol açabilir.

Kendileri hakkında olumsuz düşünen insanlar, genellikle, olumsuz tutumlarının hedeflerine ulaşmadaki zorluklarla nasıl bağlantılı olduğu konusunda biraz eğitimden yararlanırlar. Hipnoterapistler, hastaların dünya görüşlerini olumsuzdan olumluya çevirmelerine yardım etmeye ve ardından kısa bir süre sonra hedeflerine nasıl ulaştıklarına tanık olmaya alışkındır.

Daha sağlıklı, güçlendirilmiş bir ego için çalışmak, kaderci bir dünya görüşünü tersine çevirebilir.

konusunda kendinizi iyi hissettiğinizde , dünya ve içindeki insanlar birdenbire daha iyi huylu görünür. İyi bir başarı şansı ile zorlukların üstesinden gelebilirsiniz, insanlar size olumlu yanıt verir ve hayat size ihtiyacınız olanı, ihtiyacınız olduğunda verir.

Ego güçlendirme tekniklerinin gücünü hafife almayın.

dünyanın onlara bir fırsat vermeye başladığı mutlu 'tesadüflerin' gerçekleşmeye başladığını fark ederler . Bu "tesadüfler" elbette rastlantılar değil, dünya görüşümüzün gerçekliğimizi nasıl doğrudan etkilediğinin bir göstergesidir .

Uyanmak

Terapötik ve ego güçlendirme telkinleri iletildikten sonra, hipnoterapistiniz için bir sonraki kritik adım sizi trans durumundan uyandırmaktır.

Uyanma süreci genellikle iki unsuru içerir:

^ Kademeli bir uyanış: Hipnoterapistiniz birden ona kadar sayabilir ve her sayıyla daha uyanık hale gelmenizi önerir. Bu nedenle, örneğin, birden ona kadar artan her bir sayı ile hipnoterapistiniz, uzun süredir hissetmediğiniz kadar daha iyimser, daha enerjik ve daha mutlu hissetmeye başlamanızı önerebilir.

p* Tam bir uyanış: Hipnoterapistiniz tamamen uyanık ve hazır hissetmenizi, tamamen normal hissetmenizi sağlamaya çalışır. Seansınız sırasında özellikle derin bir trans halindeyseniz, hipnoterapist seans bitmeden önce kendinizi uyanık ve net hissetmeniz için size bolca zaman verilmesini sağlayacaktır.

Uyanma şekliniz, hem kullanılan indüksiyon yöntemiyle hem de ilgiliyse yürütülen terapi türüyle doğrudan ilişkilidir. Örneğin, kendinizi daha ağır ve derinden rahatlamış hissetmeyi içeren yöntemlerle transa girdiyseniz, terapistiniz sizi uyandırırken bu öneriyi kaldırır. Hipnoterapist bunu, "Uyandığında kendini tamamen uyanık hissedeceksin ve tüm parçaların normal hissedecek" önermesiyle yapabilir.

Uygulanan terapi türü, yaş gerilemesi (zamanda geriye gitmek), yaş ilerlemesi (zamanda ileri gitmek) veya geçmiş yaşam gerilemesi gibi zaman algınızı değiştirmeyi içeriyorsa, hipnoterapistiniz zaman algınızı da geri getirecektir . hipnotize edilmeden önceki gibi.

Seni uyandıran

Tamamen transtan çıkmak

Uyurgezer birini gördüyseniz, bu, hipnotik bir transtan dikkatli bir şekilde çıkmamış olsaydınız nasıl olacağınızdan farklı değildir. Bu uyuklama durumu eninde sonunda geçer, ancak iyi bir hipnoterapist seans bitmeden transınızın tamamen sonlandırıldığından emin olmak ister.

uyandırırken tam anlamıyla ilgilenirler . Nitelikli bir hipnoterapisti ziyaret ettiğinizden emin olmamızı vurgulamamızın bir başka nedeni de budur . Etrafta bu anlamda dikkatli olmayabilecek birçok vasıfsız uygulayıcı var . Özellikle, sahne hipnotistleri, hipnotik deneklerle dikkatli bir şekilde uyanmak ve konuşmak için fazla zaman almazlar.

Hâlâ trans durumundaysanız, terapistin ofisinden ayrılmayın! Duygu, uyurgezerliğin eşdeğeridir. Ayrılırken acele etmeyin ve aklınızın açık olduğundan emin olun. Çoğu hipnoterapist bunun için sizinle görüşür, ancak seanstan çıktığınızda tamamen uyanık ve transtan çıkmış olduğunuzdan emin olmanız da sizin için iyidir. Bunu test etmenin en kolay yolu fiziksel hislerinizdir - hipnoterapi sırasında vücudunuz uyuşmuş hissedebilir, ancak transtan çıktığınızda tüm normal hisler geri dönmelidir.

Transtan çıkmak üzereyken terapiye devam etmek

Trans durumundan çıkarken, hala oldukça telkin edilebilirsiniz. Bu durum, hayatınızın her gününde, uyumadan hemen önce ve uyandıktan hemen sonra içinde bulunduğunuz durumdan farklı değildir.

Hipnoterapistlerin çoğu, birlikte yaptığınız ana iş üzerinde bir tür terapötik mühür olarak, size en güçlü hipnoz sonrası telkinlerden bazılarını vermek için iyi bir zaman olduğundan, uyanışın bu son anlarını kullanma konusunda çok yeteneklidir .

Hipnoterapistiniz bu fırsatı değerlendirerek size egonuzu güçlendirecek son bir öneride bulunabilir veya siz transın en derin seviyesindeyken söylenenleri tekrarlayabilir. Siz transtan çıkarken, hatta siz tamamen transtan çıktıktan sonraki ilk birkaç dakika içinde, kilit noktaları tekrarlayabilir veya yeniden ifade edebilir .

Ödevine Gitmek

Endişelenmeyin - hiçbir denklem söz konusu değildir!

Hepsi olmasa da bazı terapistler hastalarına seans bittikten sonra yapmaları için bazı işler verir. Ev ödevi, sizi bir sonraki oturuma kadar çalışmaya dahil etmek içindir . Ödevi hipnoterapi seansları arasındaki yapıştırıcıyı pekiştirmek gibi düşünün .

bir sonraki seanstan önce nasıl gittiğini görmek için fobisiyle çok tehdit edici olmayan bir şekilde yüzleşme görevi verilebilir .

Ev ödevi görevleri, uygulamaktan sorumlu olduğunuz bir dizi faaliyet içerebilir. Bu görevler, terapistinizle yaptığınız işle ilgili hemen hemen her şeyi içerebilir, ancak kendiniz üzerinde derin bir terapi yapmanız beklenmeyecek!

Basit bir şey normdur. Sizden hedeflerinizi gözünüzde canlandırmanız istenebilir veya size kendi kendine hipnoz öğretildiyse, kendinize gerçekten basit trans indüksiyonları yapmanız istenebilir.

En yaygın ev ödevi kendi kendine hipnoz uygulamaktır - eğer bu uygunsa ve hipnoterapistiniz size bunu nasıl yapacağınızı anlattıysa. 14. Bölüm kendi kendine hipnozu ayrıntılı olarak inceler.

Hipnoterapistiniz sizden yapmanızı istediği ödevi takip etmek için sonraki seansların başlangıcını kullanabilir. Neyin iyi çalıştığını ve neyi zor bulduğunuzu tartışmak için küçük bir gözden geçirme yapılabilir . Bu şekilde, terapinizin başarılı olmasını sağlayan yeni görevler belirlenebilir.

Kendi Kendine Hipnoz Uygulaması

• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••e

Bu bölümde

Hedefinizi kısa ve öz hale getirmek

Kendinizi nasıl hipnotize edeceğinizi keşfetmek

Kendi kendine hipnozun ne zaman uygun olduğunu belirleme

Kendi hipnoterapi senaryolarınızı yazmak

Kendi kendine hipnoz uygulamak

İşte ilk kez başarılı bir şekilde kendinizi tamamen hipnotize ettiğinizde kesinlikle büyüleyici bir şey. Daha önce imkansız olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yaptığınızı hissediyorsunuz. Sonra hedefinize ulaşmanın tatmini var. (Mike) kendimi ilk kez başarılı bir şekilde hipnotize ettiğim zamanı asla unutmayacağım. Birkaç haftadır bir projede yazar tıkanması yaşıyordum ve son teslim tarihi yaklaştığı için çaresizce bunu aşmam gerekiyordu. Bir otel odasında yalnızdım ve on dakikalık kendi kendine hipnozdan sonra hemen yazmaya başladım - sayfalarca!

Kitaplardan kendi kendine hipnoz öğrenen çoğu kişi genelleştirilmiş senaryoları okuyarak başlar. Bu kitabın başka yerlerinde bazı senaryoları zaten okumuş olabilirsiniz. Bu bölümü okuduktan sonra, ihtiyaçlarınızı özel olarak karşılayabilmek için komut dosyalarını nasıl özelleştireceğinizi ve hatta kendi komut dosyalarınızı nasıl oluşturacağınızı öğreneceksiniz.

Öyleyse, kendinizi hipnoz etmek için yapmanız gerekenleri adım adım açıklamaya hazır olun .

Bilinçaltınıza Bağlanmak

, yaşamınızda gerçek değişikliklerin gerçekleştiği yer olan bilinçdışı zihninize erişmenin nispeten hızlı ve harika bir yoludur .

Bilinçaltınız, sadece sizi korumak ve korumakla ilgili olan, zihninizin duygusal olmayan kısmıdır. Bilinçaltınızın amacı her zaman hayatınızı bir şekilde daha iyi hale getirmektir. Kelimenin tam anlamıyla öneriye açık!

Ama tabiri caizse buradan oraya gitmek ve kendi kendine hipnoza girmek için analitik bilinçli zihninizin kritik faktörünü atlamanız gerekir. Aslında bir beceri olan bu basit süreç, pratikle çok kolay hale geliyor. Kritik faktörün bir kenara itildiği an, işte! Bilinçaltı zihninizle doğrudan iletişim halindesiniz.

Ayar tdört Keçi

Kendi kendine hipnozun ilk adımı, amacınız hakkında net bir anlayış oluşturmayı içerir. Pek çok hedefiniz olsa da, bunları birer birer ele almak en iyisidir. Bu nedenle, isterseniz bir liste yapın, ancak her seferinde yalnızca bir tanesine odaklanın. Her hedefe hak ettiği özel zamanı ve ilgiyi verin.

Neyi başarmak veya değiştirmek istediğinizi düşünün ve hedefinizi tek bir cümle ile ifade edin. Hedefinizi kısa ve öz yapmak, onu tekrarlamanıza ve kolayca hatırlamanıza olanak tanır. Bu, bilinçaltınızın daha sonra hedefi özümseyebileceği ve istediğiniz sonuca ulaşmak için kendi yollarınızı aramanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. Hedefinizi tek bir basit cümleyle ifade etmek, bilinçaltınızın hedefinize ulaşmanın yollarını oluşturmasına da yardımcı olur.

Hedeflerinizi olumlu tutun ve şimdiki zamanı kullanın.

Tek cümlelik hedeflere bazı örnekler:

p* Gece yattığımda sakin ve huzurluyum ve kolayca uykuya dalıyorum.

p* Bir sınava girdiğimde çalıştığım her şeyi hatırlarım ve bilgileri istediğim zaman hatırlayabilirim.

p* Topluluk önünde konuşma konusunda kendime daha çok güveniyorum çünkü bilgiliyim ve dinleyiciler söylemem gerekeni duymak istiyor.

p* Besleyici gıdaları seçerek sağlığımı ve zindeliğimi onurlandırıyorum.

Bir yöntem, hedefleri zekice netleştirmeye yardımcı olur - sihirli değnek sorusu. Bu böyle devam ediyor:

Sihirli bir değneğiniz olsaydı ve kendinizle ilgili bir şeyi ve yakın dünyanızla ilgili bir şeyi değiştirebilseydiniz, asanızı kullandıktan sonra ne farklı olurdu?

Bu soru hemen zorlar:

p* Soruna kısa ve öz bir odaklanma.

p* Algınızın gerçekliğinizi nasıl etkilediği arasındaki bağlantının farkındalığı.

p* Yapmak istediğiniz değişikliği odaklama ve görselleştirme becerisi.

Danışanlara sihirli değnek sorusunu sorduğumda, hafif bir trans durumuna girdiklerini gösteren hafif bir fiziksel değişiklik görebiliyorum.

Kendi kendine hipnoz hedefinizi formüle etmek için sihirli değnek sorusunu kullanın.

kendimizi hipnotize etmek

Bölüm 1'de açıkladığımız trans kavramını anlıyorsanız, kendi kendine hipnoz konusunda zaten sağlam bir kavrayışa sahipsiniz demektir. Ve transın nasıl bir his olduğunu öğrendikten sonra , kendinizi kolayca hipnotize edebilirsiniz.

Kendi kendine hipnoz için temel adımlar, bir hipnoterapist ile normal bir seansta uyguladığınız adımlara benzer, tek fark, hipnoterapi pisti olmanızdır! (Bölüm 13, bir ilk hipnoterapi seansından adım adım ilerler.) Aşağıdaki bölümler, kendi kendine hipnozu deneyimlediğinizde neler yaşadığınızı ele alır.

Kendi kendine hipnoz uygulamanızı oluşturmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu şunları içerir:

p* Pratik yapmak için bir yer belirleyin: Bir sandalyede otururken veya uzanırken tamamen rahat olabileceğiniz bir yer seçin . Seçtiğiniz ortam, dikkat dağıtıcı unsurlardan ve olası kesintilerden arındırılmış olmalıdır. Trans halindeyken cildiniz hassaslaşır , bu nedenle oda sıcaklığının doğru olduğundan emin olun (çok soğuktansa biraz sıcak olmak daha iyidir). Gerekli olmasa da, bazı insanlar yumuşak aydınlatmayı, dinlendirici müziği ve hatta kokulu bir mumu tercih eder. Kendi kendine hipnoz sizin size hediyenizdir. Mümkün olduğunda, kendinizi tam bir konforla şımartın!

p* Bir zaman sınırı belirleyin: Zihinsel olarak kendinize şu öneriyi verin: 'Tam olarak 10 (veya 15) dakika sonra, göz kapaklarım otomatik olarak açılıyor ve kendimi sakin, dinlenmiş ve yenilenmiş hissediyorum. Günün geri kalanını halletmeye ya da uykuya dalmaya hazırım' (hangisini tercih ederseniz edin). Saate bakmayı dert etmeyin. Bilinçaltınız zamanı nasıl ölçeceğini bilir ve pratik yaparak, ayırdığınız kesin süre içinde sizi güvenilir bir şekilde hipnozdan kurtaracaktır.

Dikkat dağıtan düşüncelerle başa çıkmak

Hangisini tercih ederseniz edin, tepeden tırnağa veya ayak parmağından başa tüm kaslarınızı kademeli olarak gevşetmeye başlayın.

Tüm kas gruplarınızı gevşetmek için kendinize tekrar tekrar önerilerde bulunun.

Bunun bir anatomi testi olmadığını unutmayın. Belirli bir vücut bölümünü - dizlerinizi, dirseklerinizi veya ayak parmaklarınızı veya her neyse - gevşetmeyi unutmak çok önemli değildir. Kendinizi bu senaryodan geçirdikten sonra tüm vücudunuzun gevşediğini düşünürseniz, bilinçaltınız unuttuğunuz yerleri dolduracaktır .

"Bırakın rahatlasınlar" ve "Gevşesinler" gibi ifadeler kullanabilirsiniz. Bu oldukça tarafsız ifadeleri çok müsamahakar bir tonda söyleyin.

Yakındaki 'Sampling progresif gevşeme' kenar çubuğu, izlenecek bir komut dosyası sunar.

Aşamalı gevşemenin amacı, baştan ayağa genel bir rahatlık hissi yaratmaktır.

Örnekleme progresif gevşeme

Göz sabitleme tekniği

Muhtemelen tüm kendi kendine hipnoz yöntemlerinin en basiti, önünüzdeki bir noktayı - örneğin yakındaki bir duvardaki bir resmi - seçmek ve gözleriniz yorulana kadar ona bakmaktır. Gözleriniz yorulduğunda, onları kapatarak rahatlatın ve tüm vücudunuzun da gevşemesine izin verin. Sonra nefesinizi yavaşlatmak için kendinize izin verin ve güzel, rahat bir trans haline geçin.

Gurur transını derinleştirmek

Hafif bir trans durumuna ulaştığınızda, transı derinleştirmeniz ve sürdürmeniz gerekir. Aşağıdaki, kullanabileceğiniz çok kolay bir derinleştiricidir:

Ona bire bir geri sayım, muhtemelen hafif bir trans başladıktan sonra yeni başlayanlar için transı derinleştirmenin en basit yollarından biridir. Temel olarak, ondan bire kadar geri sayın ve kendinize her sayıyla hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha rahatlayacağınızı ve daha derin bir transa gireceğinizi söyleyin. Yakındaki 'Geri sayım' kenar çubuğunda örnek bir komut dosyası bulunur.

Geri saymak

Alternatif derinleştiriciler içerebilir

v* Kendinizi rahatlatıcı bir sahnede hayal etmek.

i^ Basamaklardan aşağı inmeyi hayal ediyorum ve aşağıda dinlenmek için rahat bir yer var.

p* Yumruk yapmak ve yumruğunuzu bıraktığınızda tüm vücudunuzda sakinleştirici bir duygunun yayıldığını hayal etmek.

Artık kendi derinleştiricilerinizi icat etmeye bile başlayabilirsiniz!

Şüphelerinizi gerçekleştirmek için bilinçaltınıza güvenmek

Derin bir trans durumundayken, kendi kendine hipnoz seansınız için tasarladığınız hedef ifadesini kullanmaya başlarsınız. (Bu bölümün başındaki 'Hedefinizi Belirleme' bölümüne bakın .) Şimdi size neden tek bir cümleyle hedefi belirtmenizi söylediğimizi anlıyorsunuz. Trans durumundayken , bilinçaltınızın - sözel olmayan parçanızın - büyüsünü gerçekleştirmesine izin vermek için kelimeleri en aza indirmek istersiniz.

Bu aşamada, tek cümlelik hedef ifadenizi hatırlamanız yeterli. O zaman basitçe bırakın. Hedef ifadesinin bilinçli zihninizden geçmesine izin verin, transa başlamadan önce bunu birkaç kez söyleyin, zihninize yerleşmesine izin verin, sonra onu bilinçaltınıza teslim ettiğinize ve bu bilge parçanızın size güveneceğine güvenin. şimdi sorunu çöz.

Bu kendi kendine hipnozun odak noktasıdır. Sadece hedef ifadenizi düşünmeyin - onu işittiğinizi, gördüğünüzü ve gerçekten meydana gelen değişikliği deneyimlediğinizi hayal edin. Hedefinizi trans durumunuza dahil etmek için mümkün olduğunca çok duyunuzu kullanın. Değişiklikleri yaptığınızı hayal edebiliyorsanız, bu daha da iyi. Önemli olan, hedefiniz üzerinde uzun uzun düşünmek ve onu hayal gücünüzde olabildiğince canlı hale getirmektir. Ne istediğiniz konusunda net, odaklanmış ve özlüyseniz, bilinçaltınız ona verdiğiniz işi yapacaktır.

Eyo'nuzu sıkın

Ego güçlendirme, ana terapiden sonraki pastanın üzerindeki kremadır. Burası kendinizi daha mutlu, daha güvenli hissetmeye ve diğer tüm 'iyi hissetme' ifadelerine teşvik ettiğiniz yerdir. Hedef ifadenizi tekrarladıktan ve hayal ettikten sonra bunları ekleyin. Bir değişiklik olsun diye bilinçaltınıza olumlu mesajlar vermek çok güçlü bir şey olabilir!

Kendinizi transtan uyandırmak

Gerekli hissetmeseniz de, kendinizi uyanık saymak ve artık transta olmadığınızı kendinize söylemek iyi bir fikirdir. Bu , kendi kendine hipnoz deneyiminden bağlantınızı kesmenize ve tamamen uyanık bir duruma dönmenize yardımcı olur .

Birden ona kadar saymayı deneyin . Geriye doğru saymak, transınızı derinleştirmek için kullandığınız ondan bire geri sayımı tersine çevirir. Zihniniz buna, transa nasıl girdiğinizin tam tersi olarak yanıt verir.

Kendinize şunları söyleyebilirsiniz:

olduğu gibi , daha uyanık hale geleceğim ve bilinçaltımın şimdiden hedefime ulaşmak için yeni yollar aradığından emin olacağım. '

Uyanma komut dosyalarını kullanmak, transtan çıkıp normal bilinçli durumunuza geri dönmenize yardımcı olur. Bu betikler ayrıca size başarı konusunda güven verir.

Kendi kendine hipnozdan uyandıktan birkaç dakika sonra hala oldukça telkin edilebilir bir durumdasınız. Bu zamanı ne kadar rahat ve sakin hissettiğinizi ve bilinçaltınızın hedefinize ulaşmanıza yardım etmesinden ne kadar memnun olduğunuzu pekiştirmek için kullanın.

Kendi Kendine Hipnozun Artılarını ve Eksilerini İncelemek

Bu kitap ile diğerleri arasındaki temel farklardan biri, kendi kendine hipnozun gücünü kabul etmemize rağmen, ciddi sorunların en iyi şekilde profesyonel bir klinik hipnoterapist ile birlikte ele alındığını savunmamızdır. Aşağıdaki bölümlerde, kendi kendine hipnozun ne zaman uygun olup olmadığını açıklıyoruz.

Kendi kendine hipnoz uygun olduğunda

Kendi kendine hipnozun inanılmaz faydalarından yararlanmanızı teşvik etmek istiyoruz. Profesyonel bir hipnoterapiste erişiminiz olmasa bile, bu hipnoterapinin söz konusu olmadığı anlamına gelmez. Kendi kendine hipnoz, uygun şekilde kullanıldığında son derece faydalı bir araç olabilir.

Kendi kendine hipnoz için bazı uygun hedefler şunlardır:

p* Hipnoterapistinizin verdiği ödevi yapmak.

p*' Güveninizi artırmak.

p* Daha sağlıklı yaşamayı ve yeme seçeneklerini teşvik etmek.

p* Yaratıcılığınızı geliştirmek.

p* Ağrıyı kontrol etme.

p* Spor, okul, sanat vb. alanlardaki performansınızı yükseltmek.

Elbette kendi kendine hipnozu başka şekillerde de kullanabilirsiniz, ancak bu önerileri kendi kendi kendine hipnozunuz için bir hedef seçerken faydalı bulabilirsiniz.

Kendi kendine hipnoz uygun olmadığında

Kendi kendine hipnozun sınırlarını bilmek önemlidir. Belirli durumlarda kendinizi hipnotize etmeye çalışmamalısınız ve bu durumlarda net olmanız önemlidir.

Aşağıda, ne zaman kendi kendine hipnoz girişiminde bulunulmayacağına dair örnekler verilmiştir:

p* Ciddi bir akıl hastalığınız varsa (örneğin şizofreni).

p* Ciddi travma ile ilgili sorunlarınız varsa (örneğin, tecavüz, şiddet, çocukluk istismarı).

p* Sorunlarınız sizinle diğer insanlar arasındaki ilişkileri içeriyorsa.

p* Ciddi fobileriniz varsa.

Bu durumların herhangi birinde, profesyonel bir hipnoterapist ile çalışmanızı öneririz . Neden? Çünkü ciddi problemlerde tek başına çözmek gerçekten çok zor. Profesyonel bir hipnoterapist, hedeflerinize ulaşmanıza ve bilinçli farkındalığınızın dışında kökleri olabilecek sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olacak uzmanlığa sahiptir .

Dört OiVn Komut Dosyası Geliştirme

Hipnoterapi senaryolarının etkili olabilmesi için bireysel olarak uyarlanması gerekir.

Bu aşamada yapabileceğiniz en heyecan verici şeylerden biri, bir senaryo seçip onu yeniden yazarak kelimelerin ve mesajın size doğal gelmesidir. Bu kitap boyunca, terapötik hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hipnotik telkinlerin nasıl ifade edildiğini anlamanıza yardımcı olacak birkaç örnek senaryo sunuyoruz .

düşünürken veya yakın bir arkadaşınızla konuşurken kullandığınız dilde yeniden yazın . Kendi dilinizi ve ifadelerinizi kullanmak, bilinçaltınızın telkinleri özümseyip değişiklik aramaya başlamasını daha olası hale getirir.

Komut dosyası yazmak için şu genel yönergeleri izleyin:

p* Nefes alıyormuş gibi cümleler kurun - çok uzun olmayın ve kısa ifadeler kullanın.

i^ Mümkün olan en basit dili hedefleyin.

p* 'hayır', 'asla', 'değil' ve 'yapmayacağım' gibi olumsuz ifadeler kullanmaktan kaçının - hedefleri olumlu olarak belirtin.

p* Hedefinize nasıl ulaşacağınız konusunda çok spesifik olmaktan kaçının. Kendi çözümünü bulması için bilinçaltınıza güvenin.

p* Hedefinize ulaşmak için son tarihler belirlemekten kaçının. Yine, dahili saatinize güvenin .

p* Hedefleriniz konusunda gerçekçi olun.

Başaracağınıza inanın ve başaracaksınız.

Devam Eden Seif-Hipnoz

Hedeflerinize en iyi nasıl ulaşabilirsiniz? Kendinize karşı dürüst olarak ve yeni bilgileri özümsemenin en iyi yolunu keşfederek. Hipnoz okula gitmeye çok benzer. Fark şu ki, hipnozla yeni bir davranış öğreniyorsunuz.

Hepimiz farklıyız ve bir kişi için iyi olan bir başkası için aynı şekilde çalışmayabilir. Aşağıdaki alt bölümler, sizin için neyin en iyi olduğuna karar verirken düşünmenize yardımcı olabilecek ipuçları sunar.

Kendi kendine hipnoz hakkında, bazıları çelişkili olan çok sayıda materyal mevcuttur. Eski 'kendine karşı dürüst ol' sözü burada çok geçerli. Farklı kendi kendine hipnoz senaryolarını ve tekniklerini denerken kendinize karşı dürüst olmanız gerçekten önemlidir . Size doğru gelmeyen bir senaryoyu denemeyin. Gerçekten inandığın kadar etkili olmayacak .

Hipnozunuzu u/ork yapmak

Gerçekten başarılı olmak istiyorsanız, şunları yapmalısınız:

i^ Kendi kendine hipnozu denemeden önce bir hipnoterapist tarafından hipnotize edilmeye çalışın.

p* Düzenli olarak kendi kendine hipnoz uygulayın.

i^ Gerçekçi ve basit hedefler belirleyin.

Yeni edinilen veya istenen herhangi bir beceride olduğu gibi, uygulamanıza sebat etmek çok önemlidir. Düzenli olarak pratik yaptığınız için kendinizi övün ve bir antrenman seansını kaçırırsanız kendinizi cezalandırmayın; sadece sebat etmeye devam et!

Bir rutin oluşturmak

Hipnozcunuz size kendi kendine hipnoz öğretirse, size ne sıklıkta uygulama yapmanız gerektiği konusunda doğrudan tavsiyeler ve uygulamanızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğiniz konusunda ipuçları verecektir.

Bir acemi olarak, önce transa neden olabileceğinizi kanıtlamanız gerekir. Bu başlangıç aşamasında, hipnozu kısa tutabilirsiniz - günde iki veya üç kez, her seferinde 10 ila 15 dakika.

Yatmadan hemen önce ve uyandıktan sonra kendi kendine hipnoz uygulamak için mükemmel zamanlardır.

Hipnozda ustalaştıkça daha da hızlanacak ve saniyeler içinde kendinizi hipnotize edebileceksiniz. Ancak sabırlı olun, bu çok fazla pratik gerektirir.

Açık görünme riskini göze alarak işin sırrı, aşırıya kaçmadan olabildiğince çok pratik yapmaktır. Çok sık pratik yaparsanız bilinçaltınıza önceki kendi kendine hipnoz seansınızı işlemesi için yeterince zaman ayırmazsınız . Anında sonuç alamasanız bile, bilinçaltınızın hedefiniz üzerinde kendi takvimine göre çalıştığına güvenmelisiniz.

Belirli bir süre boyunca yapılan düzenli uygulama, hiç uygulama yapılmayan büyük zaman boşluklarından ve ardından bunu telafi etmek için tek bir günde aşırıya kaçmaktan daha etkilidir.

Etkinliğinizi artırmak

Transınızı derinleştirmenin ana yolu senaryoları okumak ve üzerinde çalışmaya çalıştığınız soruna veya hedefe yönelik çeşitli yaklaşımları görmektir. Ek, sizi çok çeşitli teknikler sunan kitaplara ve diğer kaynaklara yönlendirebilir.

Zamanda sözde yönlendirme adı verilen bir teknik, hedefinize ulaşmış olarak yakın gelecekte kendinizi görselleştirmenize yardımcı olur. Kendinizi gelecekte sorunsuz bir şekilde görmek için hipnotik bir trans kullanmak, başarı şansınızı büyük ölçüde artırır.

Zamanda sözde oryantasyon tekniğini kullanmak için, bir süre önce yapılan değişiklikle yakın geleceğe gitmek için kendinizi hipnotize edersiniz. Ardından, hedefinize ulaştıktan sonra yapılan duyguları ve değişiklikleri yaşarsınız. Daha sonra, bilinçaltınıza gömülü bu değişim duygularıyla şimdiki zamana dönersiniz. (Bu teknik, birçok hipnoterapinin temelidir ve Milton Erickson'un çalışmalarının en sık kullanılan bileşenlerinden biridir.)

Hipnoz altında probleminizi geçmişte görme pratiği yapmak, sizi ulaşmak istediğiniz çözümlere ve hedeflere doğru yönlendirmek için bilinçaltınızı harekete geçirir. Bu, hipnozunuzun işe yaradığının en somut kanıtlarından biridir - sorununuzu birdenbire çözdüğünüzü fark ettiğinizde, bunu yapmak için bilinçli bir strateji belirlemeden!

Aileyle Tanışmak:
Hipnoterapinin Bazı Kuzenleri

Bu bölümde

Hipnoterapistinizin neden hipnoterapi kullanmayabileceğini anlamak

Göz hareketlerini okumak

Duygusal özgürlük hakkında bilgi edinmek

Nörolinguistik Programlamayı Açıklamak

aile çok çeşitli akrabalardan oluşur. Bazıları çok iyi anlaşıyor, bazıları pek iyi anlaşamıyor ve bazıları şu ya da bu konuda tamamen fikir ayrılığı içinde. Terapi, birçok şubesi ve birçok farklı bakış açısıyla böyle bir aileye çok benzer. Terapiye kendiniz geldiğinizde, genellikle o ailenin bir üyesini görmeyi beklersiniz. Ama kapı eşiğine geldiğinizde bir veya daha fazla kuzenin de geldiğini görürseniz şaşırmayın.

Hipnoterapistiniz, onu görmek için randevunuzu aldığınız zamana kadar birkaç yıllık eğitim ve beceri geliştirme sürecinden geçmiş çok yetenekli bir kişidir. Bu eğitim ve beceri geliştirmenin büyük bir kısmı açıkça hipnoterapide olmuştur ; ne de olsa o bir hipnoterapist! Bununla birlikte, terapistinizin diğer güçlü terapi teknikleri konusunda da eğitimli olduğunu ve terapi konsültasyonunuz sırasında bunları sizinle birlikte kullanmak isteyebileceğini de görebilirsiniz.

Her zaman uygun şekilde eğitilmiş bir terapist arayın . Ne de olsa, sorunlarınızı çözerken kendinizi yetkili ellere teslim etmek istiyorsunuz . Bu, terapistinizin yalnızca hipnoterapi konusunda değil, kullandığı diğer terapi tekniklerinde de uygun şekilde eğitildiğinden emin olmak istediğiniz anlamına gelir . Bir hipnoterapist bulma konusundaki tüm tavsiyeler için Bölüm 12'ye bakın.

Tüm bu teknikler, bu bölümde ele alınanlardan daha fazlasını içerir. Bu bölüm sizi ne bekleyeceğiniz konusunda yalnızca bir fikir verir, ancak neyse ki daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, bulabileceğiniz pek çok iyi kitap var.

Hipnoterapi Dışında Bir Şey Kullanmak İçin Nedenlere Bakmak

, onlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ve muhtemelen yöntemleri konusunda eğitim almak isteyerek diğer terapilere çekilir . Hipnoterapist olmamıza rağmen, hastalarımızın özel sorunlarını çözmelerine yardımcı olabilecek başka güçlü terapi teknikleri olduğunu kabul ediyoruz. Bizim bakış açımıza göre, bu tekniklerden bazıları hipnoterapi ile yakından ilişkilidir, ancak bu alanlardaki sadelik yanlıları aksini iddia edebilir!

Yani bu, hipnoterapistinizin her konuda uzman ve hiçbir işte usta olmadığı anlamına mı geliyor? Kesinlikle değil. Tıpkı bir doktorun veya mimarın -bazıları doğrudan tıp veya mimarlıkla ilgili ve diğerleri çok yakından ilgili olmayan- bir dizi becerisi olduğu gibi, hipnoterapistiniz de öyle. Bu, eğer terapistiniz sadece hipnoterapi uyguluyorsa, onun hiç iyi olmadığı anlamına gelmez. Ne münasebet; bu sadece onun terapötik aracı olarak yalnızca hipnoterapi kullanımına odaklanmayı seçtiği anlamına gelir.

Hipnoterapistler başka terapiler kullanıyorsa, hipnoterapinin sanıldığı kadar iyi olmayabileceğini düşünüyor olabilirsiniz. Emin olun pek öyle olmuyor. Hipnoterapi de aynı derecede iyidir ve bu diğer tekniklerin de yapabildiği hemen hemen her şeyi yapabilir. Öyleyse neden onları kullanalım? Eh, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok neden olabilir:

p* Hipnoterapiye yanıt vermiyorsunuz. Herhangi bir nedenle hipnoterapi işinize yaramıyor ve terapistiniz farklı bir teknik denemenizi önerebilir.

p* Terapistiniz yanınızda götürmeniz için size bir şeyler vermek istiyor.

İstediği zaman olumlu bir duygu uyandırma yeteneği çok yararlıdır, bu nedenle terapistiniz, terapinizin bir parçası olarak Nörolinguistik Programlamadan (NLP) demirlemeyi veya Duygusal Özgürlük Tekniğinden (EFT) dokunmayı dahil etmek isteyebilir (her iki terapi de vardır). bölümün ilerleyen kısımlarında kendi bölümleri).

p* Teknik, hipnoterapinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, bir travma üzerinde çalışıyorsanız, terapistiniz bir noktada büyük travma önleme tekniği Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) gibi bir şeyi dahil etmek isteyebilir.

p* Terapistinizin kişisel tercihi. Hipnoterapistler yalnızca insandır ve hepimizin tercih ettiğimiz veya kullanmayı heyecan verici bulduğumuz teknikleri vardır. Terapistiniz sırf bu nedenle bir teknik kullanmayı tercih edebilir. Merak etme; sadece size doğrudan faydası olduğunu biliyorsa kullanır!

i^ Kişisel inanç sisteminiz. Doğu inançlarına sahip olabilirsiniz ve terapistiniz, özellikle de Doğu'dan türetilen kavramları kullanan Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT) veya Düşünce Alanı Terapisi (TFT) gibi teknikler konusunda eğitim almışsa, bu inançlarla bağlantı kurarak terapinize yardımcı olmak isteyebilir. Çin akupunktur sistemi.

Terapinizin ana özü hipnoterapidir. Kuzenler, sorununuzu tam olarak çözmenize yardımcı olmak için yaptığınız her şeyi tamamlamak veya geliştirmek için getirilir.

Hipnoterapistinize neden diye sormak hipnoterapi kullanmak için uygun değildir.

, kullanmayı düşünebileceği herhangi bir tekniğin kullanımına izin verdiğinizden her zaman emin olur .

Farkında olmadan farklı bir yöntem kullanıyor olabileceğinden endişeleniyorsanız, o zaman terapistinize neler olup bittiğini sorun. Ona hangi tekniği kullandığını ve neden kullandığını sorun. Herhangi bir saygın terapist, her şey hakkında oldukça açık sözlü olmalı ve size neyi neden yaptığına dair basit bir açıklama vermelidir.

Hipnoterapistinizin ne yaptığını anladığınızdan emin olmak

, kullanılan sürecin yanı sıra neler olup bittiğine dair bir anlayışa sahip olmanız önemlidir . Aynı şart, hipnoterapistiniz hipnoterapi dışında bir teknik kullandığında da geçerlidir.

Başlangıç olarak, terapistinizin sizi bilgilendirmesi genel nezaket gereğidir. Ancak bunun ötesinde, bir tekniğin kullanılmasını istememenizin iyi bir nedeni olabilir. Örneğin göz problemleriniz olabilir ve EMDR'nin göz izleme hareketleri size rahatsızlık verebilir. Veya belki de dokunulmasından hoşlanmıyorsunuz ve TFT veya EFT sırasında vücudunuzdaki meridyen noktalarına dokunmayı rahatsız edici buluyorsunuz. Ya da sinir bozucu kapı kapı dolaşan bir satıcıyla ters düşmüş ve NLP'nin dil kalıplarını rahatsız edici bulmuş olabilirsiniz!

Unutmayın, herhangi bir terapi için temel kural, onu kabul edilebilir bulmanızdır. Bunu yapmak için baskı altında hissediyorsanız, o zaman işe yaramayacak! Zihniniz ona bir engel koyar; hüsrana uğramış veya rahatsız hissediyorsunuz ve sonunda zor kazandığınız parayı boşa harcıyorsunuz.

Öte yandan, neler olup bittiğini anladığınızda ve onayladığınızda, o zaman zihniniz tekniğe açılır ve bunun hipnoterapinize harika bir katkı olduğunu görmelisiniz.

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR)'ye Bakmak

Ah oğlum, bu güçlü ve etkileyici bir teknik mi! EMDR, insanların travmanın bırakabileceği çok çeşitli etkilerin üstesinden gelmesine yardımcı olmada çok faydalıdır.

Travma, korkunç bir olay yaşamış veya tanık olmuş olmanın psikolojik etkileridir. Travmanın etkileri uzun süreli olabilir, bir kişinin hayatını yıllarca ve birçok farklı şekilde alt üst edebilir.

Özetle EMDR , göz hareketlerini kullanarak rahatsız edici anılarla yüzleşmenizi ve bunlarla çalışmanızı sağlayan bir tekniktir. EMDR'nin tam adı olan Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme göz önüne alındığında bunda bir sürpriz yok.

EMDR'ye Girmek

EMDR, 1980'lerin sonlarında, hikayeye göre, bir gün bir parkta bazı kötü düşünceler düşünerek dolaşan psikolog Francine Shapiro tarafından geliştirildi. Bunları düşünürken kaybolmaya başladıklarını fark etti. Bu düşünceleri tekrar hatırladığında, daha önce sahip oldukları güce sahip olmadıklarını da fark etti . Psikolog olduğu için neler olup bittiğini incelemeye başladı ve rahatsız edici düşüncelerin geldiğini fark etti.

zihninde, gözleri soldan sağa hızla hareket etmeye başladı. Bu, düşünceyle ilişkilendirme biçiminde bir değişikliğe neden olmuş ve onu rahatsız etme gücünden sıyrılmış gibi görünüyordu.

Her zaman bir bilim insanı olarak laboratuvarına gitti ve bu kavramla deneyler yapmaya başladı; göz hareketleri anılarımızla ilişki kurma şeklimizi değiştirebilir. Birkaç yıl içinde, şimdi Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme veya kısaca EMDR olarak bildiğimiz tekniği geliştirdi .

Bu tekniğin neleri kapsadığını anlamak için, bu ismin ne anlama geldiğine daha yakından bakın. Göz hareketi biti, pistinizin parmaklarını gözlerinizle takip ederek sizden gelir . Siz bunu yaparken duyarsızlaştırma ve yeniden işleme gerçekleşir. Terapistiniz, gözlerinizle parmaklarını takip etmenizi ister ve aynı zamanda, örneğin , rahatsız edici anının ( düğüm adı verilen) en kötü kısmını düşünmenizi ister . Ayrıca, düşündüğünüz olay nedeniyle o anda sahip olmadığınız, sahip olmak istediğiniz olumlu bir inanca veya o olayı düşünürken vücudunuzda sahip olduğunuz hislere odaklanmanızı da söyleyebilir. Bunu yaparak, bellek hakkında nasıl hissettiğinizi derinlemesine inceleme ve çözme süreci başlar ve sonunda üzerinde çalıştığınız şeyle uzlaşmanıza izin verir.

EMDR sadece travmaları çözmekle ilgili değildir. Ayrıca çok benzer bir şekilde bir fobinin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Şimdi, terapistinizin göz hareketlerini kullanmadığını fark ederseniz şaşırmayın . EMDR'yi geliştiren psikolog Francine Shapiro, araştırmalarında sol ve sağ ellere ritmik vurmanın da işe yaradığını bulmuştur. Hatta sağ ve sol kulaklarınızdaki ritmik seslerin de bu işi yaptığını gördü . Hâlâ EMDR'dir (Kulağa Tıklama Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme, aynı çağrışıma sahip görünmüyor). Ve eğer terapistiniz bir teknoloji tutkunuysa, onun için parmak hareketlerini, elle hafifçe vurmayı ve hatta sesleri de çıkaran şık bir makine kullandığını görebilirsiniz (tembel olduğunu düşündüğümüzden değil...).

EMbR teorilerini incelemek

EMDR'nin nasıl çalıştığı birçok teoriyle doludur ve anlamanıza yardımcı olmak için aşağıdaki alt bölümlerde ana teorileri sıraladık .

Bilgi işlem

Bu teori, beyinde travmatik veya üzücü olaylarla ilgili bilgileri işleyebilen doğal bir sistem olduğu fikrinden kaynaklanmaktadır. Bunlardan birini yaşadığımızda, beynimiz olayı zihnimizin geri kalanından etkili bir şekilde ayırır. Bazı anılar, duygular ve düşünceler , olup bitenlerle etkili bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olarak birleştirilir. Bir süre sonra bu malzeme , olay hakkında konuşma, olay hakkında rüya görme, düşünme süreci yoluyla yavaş ve güvenli bir şekilde zihnin geri kalanına katılmasına izin verilir ; sonunda olanlarla uzlaşmamıza izin veriyor.

Partnerinizle kötü bir tartışmanız var. Onlara kızgınsın. Günler geçtikçe, kafanızda bir şeyler düşünürsünüz, belki bir içki için iyi bir arkadaşınıza kulak kabartırsınız, gece uyurken neler olduğunu hayal edersiniz. Bir süre sonra (ve belki de iki kişilik romantik bir telafi yemeği), kavga sizi eskisi kadar etkilemiyor gibi görünüyor. Aslında, bilgi işleme sisteminiz zihninizin üzüntüden kurtulmasına izin verdi.

Tamam, her şey ters gittiğinde ne olur? Ya herhangi bir nedenle bilgi işlem sistemi devreye girmezse ve toplanan materyal kaleme alınmış durumda kalırsa? Eh, bazı ciddi sorunlar ortaya çıkabilir. O kapana kısılmış malzeme orada oturmaktan kesinlikle mutlu değildir ve zihnin geri kalanının bunu fark etmesini sağlamaya çalışır. Ne yazık ki, bu konuda gittiği şekilde çok ince olmayacak. Kendinizi , malzemenin zihninizin geri kalanına güvenli bir şekilde katılmasına izin verilene kadar devam eden panik atakları, geri dönüşler veya çok çeşitli başka psikolojik rahatsızlıklar yaşarken bulabilirsiniz .

Tutulan malzemenin güvenli bir şekilde dışarı çıkarılması gerekir ve EMDR bunu bir tür hızlandırılmış bilgi işleme yöntemiyle yapar. Başka bir deyişle, zihnin materyali özümseme doğal sürecini başlatır ve ardından bunu çok hızlı ve güvenli bir şekilde yapmasını sağlar.

Bellek kanalları

Bellek kanalları fikri, EMDR'nin merkezinde yer alır. Bu teoriye göre zihin, bilgiyi bir dosyalama sistemi gibi bir dizi ilişkili hafıza kanalında depolar.

Bu nedenle, bir hafıza kanalı geçmişinizden belirli bir olayın görüntüsünü içerebilir. Bu bellek kanalıyla bağlantılı olan, ilgili düşünceleri, duyguları ve görüntüleri içeren diğerleridir. Belirli bir hafızayla rahat olabilmek için, onunla ilişkili tüm hafıza kanallarının serbestçe akması gerekir. Zihniniz bilgiyi topladığında, ilgili hafıza kanallarının bloke olmasına neden olur ve bu da sorunların geri basıncına neden olur.

EMDR biraz psikolojik bir tesisatçı gibidir. İçeri girer ve hafıza ağlarındaki blokajları temizler, bilginin tekrar ilişkilendirilmesine izin verir, doğal bilgi işleme sistemini hızlandırır.

Parmak sallamak: EMDR iş başında

Bu kadar teori yeter! EMDR yaptırmayı kabul ederseniz ne olur? Başlangıç olarak, çok fazla parmak sallama var! İlginizi mi çekti? Sonra okumaya devam edin.

EMDR ile çalışmanın çeşitli yaklaşımları vardır ve hangisinin kullanıldığı, travmanızın yakın zamanda mı yoksa birkaç yıl önce mi meydana geldiğine bağlıdır. Bir fobiyle de çalışmanıza yardımcı olmak için özel yöntemler kullanılır. Ancak hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın, diğerleriyle aynı temel bileşenlere sahiptir. Bu bileşenler, travmanızı veya rahatsızlığınızı yerinde tutar ve terapistiniz, göz hareketlerini kullanarak her birini güvenli bir şekilde çözmenize yardımcı olur:

p* Düğüm: Bu, üzerinde çalıştığınız travmatik olayın en kötü yanını temsil eden, zihninizde canlandırmanız istenen resimdir. Örneğin, travmanız bir araba kazasıysa, düğümünüz arabanızın bir ağaca çarpmasının görüntüsü olabilir.

m* Olumsuz inanç: Bu olay hakkında düşünürken şimdiki zamanda kendinizle ilgili sahip olduğunuz imajdır . Örneğin o kazayı düşünürken işe yaramaz bir insan olduğunuza inanabilirsiniz.

m* Olumlu inanç: Bu, sahip olmak istediğiniz inançtır - olumsuz olanın yerini alacak olumlu bir inanç. Örneğin, ben değerli bir insanım.

i^ Duygularınızın bir ölçeği: Düğümü ve olumsuz inancı birlikte düşündüğünüzde, terapistiniz sizden sizi rahatsız eden duyguların düzeyini 0 ile 10 arasında bir ölçekte derecelendirmenizi ister; burada 0 rahatsızlık yok ve 10 hayal edebileceğiniz en kötü rahatsızlık.

^ Olumlu inancınıza ne kadar inandığınızı gösteren bir ölçek: Terapistiniz sizden olumlu inancınıza ne kadar inandığınızı 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirmenizi ister; burada 0, 'İnanmıyorum' ve 10'dur. "Tamamen inanıyorum."

p* Olay hakkında düşünürken vücudunuzdaki duyumlar: Terapistiniz, düğümü ve olumsuz inancı düşünürken vücudunuzda herhangi bir duyum olup olmadığını fark etmenizi ister. Örneğin midenizde gerginlik hissedebilirsiniz.

Düşünce Alanı Terapisine (TFT) Uyum

Bir sonraki kuzeni biraz anlamak için Doğu'ya bakmadan önce, A'nın eski güzel ABD'sini ziyaret etmek gerekiyor.

1970'lerin sonunda ve 1980'lerin başında Kaliforniyalı bilişsel psikolog Roger Callahan tarafından geliştirilen Düşünce Alanı Terapisi, öncelikle travma, korku ve fobiler gibi kaygı durumlarını tedavi etmek için kullanılan bir tekniktir.

Yaklaşımının temelinde, Çin tıbbından ödünç alınan, enerjinin meridyen adı verilen yollar boyunca içimizde aktığı şeklindeki ilgi çekici fikir vardır. Çin tıbbı, bu meridyenlerin çeşitli

psikolojik sağlığın korunmasında çok önemlidir . Bu yollardan biri boyunca enerji akışında bir tıkanıklık veya kesinti olursa , sağlıksızlık veya psikolojik rahatsızlık ortaya çıkar. Dr Callahan, endişeli hissetmek veya travma geçirmek gibi rahatsız edici düşünce kalıplarının bir sonucu olarak enerji akışında tıkanıklıkların oluşabileceğini teorileştirdi .

Akupunkturda (Çin tıbbının bir dalı), uygulayıcı çeşitli meridyen noktalarına iğneler sokar ve tıkanıklığı açmak için onları biraz sallar. Hastalarını şişlemeye pek hevesli olmayan Dr Callahan, belirli meridyen noktalarına hafifçe vurmanın enerji akışını serbest bırakmanın yanı sıra travmanız, korkunuz veya fobinizle ilişkili hoş olmayan duyguyu yok ettiğini keşfetti.

Birkaç tanım, TFT'yi anlamanıza yardımcı olabilir:

p* Düşünce alanı: Düşünce tarafından yaratılan görünmez bir alan. Alan kavramı hakkında biraz şüpheciyseniz , görünmez manyetik alanlar ve yerçekimi alanları gibi şeylerin olduğunu hatırlayın, öyleyse neden düşünce alanları olmasın?

TFT teorisyenleri, her düşüncenin, meridyenler boyunca vücudunuzun etrafında hızla dönen enerji tarafından yaratılan kendi özel düşünce alanına sahip olduğuna inanır . Düşünce alanı, düşündüğümüz olay gerçekleştiğinde meydana gelen biyolojik ve psikolojik tepkileri yeniden üretir.

Örümcek fobiniz varsa, örümcek gördüğünüzde korkuyla tepki verirsiniz. Sinir sisteminizin adrenalin salgılaması ve zihninizin 'Aman Tanrım! O şey KORKUNÇ!' Daha sonra o olayı düşündüğünüzde, bedeninizin ve zihninizin sanki örümcek gerçekten oradaymış gibi tepki vermesine neden olan bir düşünce alanı yaratılır.

i^ Pertürbasyon: Basitçe söylemek gerekirse, bu garip kelime, bir düşünce alanının yaptığı değişiklikleri üreten gücü ifade eder. Tedirginliği ortadan kaldırabilirseniz , o kötü hisler ortaya çıkmadan bir şeyler düşünebilirsiniz. Böylece travma, korku veya fobinin etkisini azaltırsınız .

Örümcekleri düşündüğünüzde korkuyla tepki vermenize neden olan tedirginlikleri ortadan kaldırırsanız, onları daha sakin bir şekilde düşünebilirsiniz. Bir örümcek gördüğünüzde tedirginlikler artık aktif değildir, bu yüzden sakince tepki verirsiniz ve hey presto, fobiniz gider!

i^ Algoritmalar: Tedirginlikleri ortadan kaldırmak ve belirtilerinizi hafifletmek için meridyenler boyunca enerji akışını serbest bırakmak için çeşitli meridyen noktalarında gerçekleştirilen çok hassas vuruş modelleri.

Hipnoterapistiniz sizinle birlikte TFT kullanıyorsa ne bekleyebilirsiniz? Dikkat edilmesi gereken ilk şey, acıtmadığıdır! Vuruş naziktir ve normalde hafifçe vuran sizsiniz.

Terapistiniz sizi rahatsız eden her ne ise onu düşünmenizi ister; örneğin örümcekler. Daha sonra kaygı düzeyinizi 0'dan 10'a kadar bir ölçekte derecelendirmeniz istenir; burada 0 kaygı yok ve 10 AAARRRGGHH! Daha sonra, bir algoritma tarafından belirlenen çeşitli belirli meridyen noktalarına dokunmanız ve 0 ila 10 ölçeğinde nasıl hissettiğinizi derecelendirmeniz istenir. Fikir şu ki, dokunup bozulmaları ortadan kaldırırken, 0'a ulaşana kadar ölçeği yavaşça aşağı kaydırırsınız; endişe yok!

Bunu biraz şüpheyle okuyor olabilirsiniz, ancak muhtemelen bunu Batılıların bakış açısıyla okuduğunuzu unutmayın. Doğu'da, bu fikirler çok uzun zamandır ortalıkta dolaşıyor ve nüfusu gerçekten çok sağlıklı tutmaya yardımcı oluyor. Bu yüzden şüpheciliğinizi bir kenara bırakın ve teklif edilirse TFT'yi deneyin. Kim bilir, sadece sizin için işe yarayabilir!

Duygusal Özgürleşme Tekniği (EFT)

TFT'nin küçük kardeşi (önceki bölüme bakın), Duygusal Özgürlük Tekniği (EFT), kurucusu Dr Callahan tarafından TFT kullanımı konusunda eğitim almış kişisel gelişim koçu Gary Craig tarafından geliştirildi .

Craig, TFT kavramlarını aldı ve revize etti. Craig'in yöntemi, 365 kadar meridyen noktasına dokunmak yerine, daha yönetilebilir sayı olan 11'e odaklanıyor. TFT'nin kaygı ölçeğinden vazgeçerek, hastanın blokaj yaşlarını hafifletmek için hafifçe vururken olumlu ifadeler dile getirmesini ekledi. meridyenler.

EFT'de kullanılan olumlama türünün çeşitli varyasyonları vardır, ancak bir olumlama 'Bu örümcek fobim olmasına rağmen, kendimi derinden ve tamamen kabul ediyorum' gibi bir şeydir. Ses biraz mutlu-alkışlı, daffy-sappy? Denemek. Dokunarak veya dokunmadan kendinize olumlu bir şey söylemek asla acıtmaz!

Orta-dilbilimsel Programlama (NLP) hakkında konuşmak

Muhtemelen hipnoterapinin en yakın kuzeni olan NLP, 1970'lerde iki kişi tarafından geliştirildi: psikoloji geçmişi olan Richard Handler ve dilbilim geçmişi olan John Grinder. Kendi yöntemlerini geliştirmek için diğer terapistlerin çalışmalarını incelediler (yakındaki kenar çubuğuna bakın, 'NLP'nin başlangıcı için başkalarına bakmak'). NLP, kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkındaki olumsuz düşünce ve inançlara meydan okumanıza yardımcı olurken, yaşam yolculuğunuzda sizi kuşatan sorunlardan sizi özgürleştiren olumlu tutumlar yaratmanıza yardımcı olur.

Terapide kullanılmasının yanı sıra, NLP ayrıca şu alanlarda da kullanılır:

p* İnsanların daha verimli öğrenmelerini sağlayan stratejiler geliştirmelerine yardımcı olacak eğitim.

p* İş uyum ve iletişim becerileri oluşturmak için. Kapıdan kapıya dolaşan sinir bozucu satış görevlilerini biliyor musun? Muhtemelen NLP'nin iletişim yönleri konusunda eğitilmişlerdir.

p* İkna edici dil kalıpları geliştirmek ve hakimin, jürinin, sanığın vb. sözel ve davranışsal tepkilerini anlamak için hukuk .

NLP ile ilgili her konuda önerdiğimiz bir kitap, Rornilla Ready ve Kate Burton (Wiley) tarafından yazılan Aptallar İçin Nöro-linguistik Programlamadır .

NLP'nin başlangıcı için başkalarına bakmak

NLP'nin kurucuları Richard Bandler ve John Grinder, başlangıçta, hastalarından sürekli olarak iyi sonuçlar alan üç ünlü terapistin kullandığı terapi modellerini anlamak için yola çıktılar. Niyetleri bu kalıpları incelemek ve sonunda onları diğer terapistlere öğretebilmekti. İnceledikleri üç terapist :

Gestalt olarak bilinen bir psikoterapi okulunun kurucusu Fritz Pearls .

p* Virginia Satir, çok başarılı bir aile terapisti.

hipnoterapi okulunun teknikleri etrafında inşa edildiği bir hipnoterapist olan Milton Erickson .

, sistem teorisi ve psikoterapi gibi konularda kapsamlı yazılar yazan bir antropolog olan Gregory Bateson'un fikirlerinden de etkilendiler .

ismin içine kazmak

İki meslektaş, çalışmalarına şaşırtıcı olmayan bir şekilde NLP olarak kısaltılan Nörolinguistik Programlama adlı oldukça zahmetli bir başlık verdiler. Etkileyici (ve belki de biraz korkutucu) görünmenin dışında , bu oldukça hantal başlığın bir anlamı var:

Nöro : Zihni ifade eder, ama özellikle dünyayı keşfetmek için görme, duyma, koklama, tatma ve dokunma duyularının kullanımına atıfta bulunur.

p* Dilbilimsel: Dilin dış dünya ile iletişim kurmak ve içsel olarak düşünce ve davranışları düzenlemek için kullanılması anlamına gelir.

p* Programlama: İnsanların dahili olarak kullandıkları iletişimler, sırayla düşünceleri, fikirleri ve davranışları organize eden ve sonuç üreten bir şeye dönüştüren programlar yaratır.

Vay! Daha da basit bir şekilde ifade etmek gerekirse, NLP, kendi iç iletişiminizin yanı sıra başkalarıyla olan iletişiminizi inceleyerek ve değiştirerek yaşam deneyiminizde değişiklikler yapmanın bir yoludur.

Pratikte NLP'ye bakmak

Hipnoterapistiniz, NLP'nin sunduğu çok sayıda teknik arasından, aşağıdaki alt bölümlerde özetlediğimiz tekniklerin herhangi birini veya tümünü kullanabilir.

Meta modellemeyi anlaşılır kılmak

Meta modelleme, basitçe ifade etmek gerekirse, dili netleştirmek için dili kullanır. Başka bir deyişle, bu teknik hipnoterapistinizle konuşurken daha kesin olmanıza yardımcı olur.

Normal iletişim, uzun soluklu açıklamaları azaltma eğilimindedir. Genel bir anlamı olan ve yaşadıklarınıza dair bir anlam ifade eden kelimeler ve ifadeler kullanıyorsunuz.

Bu, günlük etkileşimler için iyidir, ancak terapi söz konusu olduğunda, bu tür genellemeler işe yaramaz. Sizin için kişiselleştirilmiş bir terapi yaklaşımı tasarlamak için, terapistinizin ne deneyimlediğinizi olabildiğince tam olarak anlaması gerekir. 'Kendimi kötü hissediyorum' gibi bir şey söylemek sizin için çok şey ifade edebilir, ancak terapistiniz için pek bir anlam ifade etmez. Sizin 'kötü'ye bakışınız terapistinizinkinden çok farklı olabilir. "Kötü" derken tam olarak neyi kastettiğinizi bilmek istiyor ve kendi yorumunu yapmak zorunda kalmamak için sizden "kötü" deneyiminizi tanımlamanızı isteyecek.

Bağlama alanı ankrajı

Demirleme, diğer şeylerin yanı sıra, olumlu duygularla neredeyse anında, istediğiniz zaman temasa geçmenize yardımcı olan çok yararlı bir tekniktir.

Terapistiniz, aradığınız olumlu duyguları belirli bir eylemle ilişkilendirmenize (veya bağlamanıza) yardımcı olur, örneğin başparmağınızı ve işaret parmağınızı birbirine sıkıştırmak gibi - değişen duyguyu ne zaman canlandırmak isterseniz kolayca ve göze çarpmadan yapabileceğiniz bir şey . .

Çağrışım, terapistiniz tarafından, örneğin kendinizi gerçekten olumlu ve mutlu hissettiğiniz bir zamanda sahip olduğunuz duyguları tam olarak hatırlamanızı isteyerek yapılır. Bu duyguları doruk noktasında yaşadığınızda, terapistiniz sizden başparmağınızı ve işaret parmağınızı sıkıştırmanızı ister. Bu prosedürü birkaç kez tekrarlayarak, parmaklarınızı her sıktığınızda bu özel duyguyu elde etmenizi sağlayan şartlı bir tepki geliştirmeye (veya NLP konuşmasında buna bir çapa koyma) başlarsınız .

Çapa ayarlandıktan sonra, bir dahaki sefere herhangi bir durum hakkında olumsuz hissettiğinizde , biraz sıkın ve zihninize ve bedeninize yayılan o harika olumlu duygu parıltısının tadını çıkarın.

Göze erişim ipuçlarını izlemek

Bu ilginç teknik, terapistinizin herhangi bir anda nasıl düşündüğünüzü anlamasına yardımcı olur. Hayır, aklını okuduğunu kastetmiyoruz; daha ziyade sizi gözlemleyerek, zihninizdeki şeylere nasıl kızdığınızı anlıyor . Terapistiniz sizi izleyerek, bir şeyi hatırlayıp onu zihninizde bir resim olarak mı gördüğünüzü, yoksa zihninizde sesler mi oluşturduğunuzu veya duyguları mı hatırladığınızı belirleyebilir. Bunu nasıl yapıyor? Dediğimiz gibi, gözlemleyerek, özellikle de düşündüğünüz gibi gözlerinizin konumunu izleyerek.

Gözlerin herhangi bir andaki konumunun, bilgileri nasıl düşündüğünüzün veya bilgileri nasıl işlediğinizin bir göstergesi olduğu düşünülmektedir. Robert Dilts (NLP çevrelerinde iyi bilinen bir figür), insanların bilgiyi işleme biçimiyle ilişkili tanınabilir göz hareketi kalıpları olduğunu gösteren bir araştırma yürüttü. Tablo 15-1 göz hareketlerini ve ilişkilerini listeler.

Tablo 15-1	Göz İpuçları
Göz hareketi	Anlam
Yukarı ve sola	Görüntüleri hatırlamak
Yukarı ve sağa	Görüntüler oluşturma
Dosdoğru ileriye bakmak	Görüntüleri hatırlama veya oluşturma
Yatay olarak sola	sesleri hatırlamak
Yatay olarak sağa	Sesler oluşturmak
Aşağı ve sola	Zihinsel olarak kendi kendine konuşmak
Aşağı ve sağa	Duyguları yaşamak

Yani terapistinizi ilgiyle gözlerinize bakarken yakalarsanız, gözünüze erişme ipuçlarını gözlemlemekten başka bir şey yapmıyor demektir!

Hızlı fobi tedavisinde uzağa gitmek

Ünlü, bu ve insanlar NLP hakkında konuştuğunda sıklıkla ortaya çıkan bir tane. Hızlı fobi tedavisi, fobinizi hızla ortadan kaldırmanıza yardımcı olan bir çözülme tekniğidir (Bölüm 2 teknikten bahseder).

Hızlı fobi tedavisi, fobinin zihinsel temsilini alıp olayları zihninizde ileri geri yürütürken onunla oynamanızı sağlayarak işe yarar. Bunu yaparak, zihninizin fobinize tutunma biçimini bozarsınız ve korku uçup gider. Teknik şu adımları takip eder:

Terapistiniz sizden bir sinemanın projeksiyon kabininde oturduğunuzu , salona baktığınızı ve bir koltukta oturup sinema ekranına bakarken kendinizi izlediğinizi hayal etmenizi istiyor.

(Bunun ayrışma olduğunu söyledik!).

Korktuğunuz şeyi deneyimlemeden hemen önce, sinema perdesinde kendinizin yansıtılmış bir görüntüsünün olduğu söylendi.
Terapistiniz, kendinizi o fobik durumda izlerken, belki de siyah beyaz olarak filmi ileri götürmenizi istiyor.
Durumun sonunda, hipnoterapistiniz filmi dondurmanızı ve içine atlamanızı ister.

(Unutmayın, bu ayrışmadır.)

Daha sonra filmi renkli olarak çok hızlı bir şekilde geriye doğru oynatmanız söylenir.
Bu işlemi birkaç kez tekrarlıyorsunuz.

Sürecin sonunda, umarız fobinizden kurtulursunuz.

Stilish tekniğini geliştirmek

Bu güçlü küçük teknik, kötü alışkanlıkları veya istenmeyen davranışları ortadan kaldırmak istiyorsanız çok yararlıdır. Terapistiniz aşağıdaki adımları kullanır:

Alışkanlığı veya davranışı tetikleyen şeyin ne olduğuna dair zihninizde bir resim oluşturmanız isteniyor.

Bu işaret resmi olarak bilinir .

Alışkanlık veya davranış yerine, zihninizde sahip olmak istediğiniz şeyin bir resmini oluşturmanız istenir.

olarak bilinen , örneğin, tırnak yiyenler için sağlıklı tırnaklar veya sigara içenler için temiz akciğerler olabilir.

Ortaya çıkan resmi çok küçük yapmanız ve ipucu resminin köşesine yerleştirmeniz isteniyor.
Size terapistiniz 'Swish' dediğinde, çok hızlı bir şekilde sonuç resmini ipucu resmini kapsayacak şekilde genişletmeniz gerektiği söylendi.

Bu adımı birkaç kez tekrarlıyorsunuz.

Sonunda, ipucu resmini sonuç resmiyle parçaladıktan sonra , alışkanlığınızın veya davranışınızın önemli ölçüde daha iyiye doğru değiştiğini görürsünüz .

BölümV

Onlarca Parça

Bu bölümde...

Onlarca Parça, temalı başlıklar altında faydalı bilgilerin faydalı listelerini sunar. Hipnozla tecavüz hakkında sahip olabileceğiniz tüm yanlış kanıları ortadan kaldırmak için bu bölümü okuyun ; ve hipnoterapinin kurucuları ve tarihi hakkında daha fazla bilgi edinin . Ayrıca profesyonel bir hipnoterapistte aranacak özellikler konusunda da tavsiyelerde bulunuyoruz. Son olarak, bu kitap size bir hipnoterapist olmanız için ilham verdiyse diye, iyi bir eğitim programı bulmak için on ipucu keşfedeceksiniz .

Hipnoterapi Hakkındaki On Yaygın Yanılgı

Bu bölümde

Büyülü, mistik illüzyonları çürütmek

Hipnozun güvenli ve kolay olduğunu anlamak

Kontrolün sizde olduğunu anlamak

■ Hipnoterapistler ve eğitmenler olarak edindiğimiz tecrübeler bize insanların hipnoz hakkında benzer türde yanlış kanılara sahip olduğunu söylüyor. Bazıları hipnoz hakkındaki inançlarının yanlış olduğunu hissedebilir, ancak küçük bir kısmı hala bu yanılgılara inanıyor. Tipik olarak, 'Kulağa saçma geldiğini biliyorum ama... (yanlış anlamanızı buraya yazın)' gibi bir şey duyarız.

Bu yanlış inançlar, hipnoterapiden gerçekten fayda sağlayabilecek kişilerin yardım aramasını engelleyebilir. Belki de bu yanlış anlamalardan bazıları, sizi hipnoterapi aramaktan alıkoyan bir rol oynuyor.

Hipnozla ilgili yanılgıları anlamak, hipnotize edilmeyle ilgili korkularınızı hafifletebilir , bu nedenle bu bölümde en sık karşılaştığımız kavram yanılgılarını belirli bir sıra olmaksızın listeliyoruz.

Hipnoz Sihirli ve Mistiktir

Tarih boyunca, hipnoz sıklıkla okült ile ilişkilendirilmiştir. Okült bir bağlantıya sahip olan hipnoz kavramı, genellikle, dini takipçileri büyüleyen , bilinen en eski uygulayıcılardan bazıları olan Mısırlı rahipler tarafından sürdürülen bir imaj olmuştur .

Büyü ve hipnoz, başkaları üzerinde korkunç bir güç ve kontrol duygusu uyandırmak isteyen insanlar tarafından sıklıkla birbirine bağlanırdı. Hollywood filmleri ve alçakgönüllü kurgu da hipnotik öcü fikrine katkıda bulundu. Çoğu zaman bunun altında yatan ima, halkın nazar "hipnotik göz" kullanan herhangi birinden korkması - çok korkması - gerektiğidir.

Sonuç olarak, bugün bile insanlar yanlış bir şekilde hipnoterapistlerin başkalarını manipüle etmelerine izin veren bir güce sahip olduğuna inanıyor, ancak bu kesinlikle doğru değil!

Gerçek şu ki, trans doğal bir zihin halidir. Hipnoz, transa neden olan herhangi bir tekniktir. Gerçek uygulamada, tüm hipnoz kendi kendine hipnozdur - istekli olmadığınız sürece hipnotize edilemezsiniz. Hipnoterapi, problemlere yardımcı olmak için transı kullanmanın basit bir yoludur. İşin içinde mistik bir şey yok.

Sorununuzdan hızla kurtulduğunuzda veya hedefinize kolayca ulaştığınızda, iyi bir klinik hipnoterapinin sonuçları elbette sihir gibi görünebilir !

Hipnoterapistin Pouter'ı Altındasın

büyülü ve mistik olduğunu söyleyenlerle ilgilidir . Fikir, muhtemelen hipnotize ettikleri kişiler üzerinde güce sahip gibi görünen sahne hipnotistlerinden etkilenmiştir . Sahne hipnoz eylemlerinde bulunan kişilerin istekli katılımcılar olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Hipnoz aslında sadece kendi kendine hipnozdur ve bir sahne hipnoz gösterisinin katılımcıları - öyle görünmeseler bile - katılmayı seçerler.

Bir hipnotizmacının sizin üzerinizde herhangi bir kontrole sahip olduğu doğru değildir. Hiçbir hipnoterapist , yapmak istemediğiniz ya da karakterinizde olmayan hiçbir şeyi size yaptıramaz .

Hipnoz Tehlikeli

Hipnoz kendi başına tehlikeli değildir. Nitelikli hipnoterapistlerle çalışırken özellikle güvendesiniz. Kontrol her zaman sizdedir ve istediğiniz zaman transtan çıkabilirsiniz.

Önerdiğimiz bir uyarı, vasıfsız hipnoterapistler ve sahne hipnotistleriyle kişisel ilişki kurmaktan kaçınmaktır . Transa giriş konusunda çok az eğitim almış vicdansız insanlar, psikolojik problemlerin karmaşıklığını anlamadan kendilerini genellikle hipnozcu olarak konumlandırırlar. Bu, yardım istemek isteyeceğiniz türden bir uygulayıcı değildir. (Nitelikli bir hipnoterapist seçmeyle ilgili ipuçları için Bölüm 12'ye bakın.) Nitelikli bir hipnoterapist, duygusal olarak ilgilenilmenizi sağlayacak ve size özen, onur ve saygıyla davranacaktır.

Hipnoz Tavuk Yaptırıp Kontrolünüzü Kaybetmenize Neden Olur

Şimdi aşamalı hipnoz ile klinik hipnoterapi arasında ayrım yapmanın zamanı geldi. Sahne hipnozu eğlence ve kahkahalarla ilgilidir. Klinik hipnoterapi, problemlerinizde size yardımcı olmak veya hedeflere ulaşmakla ilgilidir. Bir sahne hipnotisti, gülmek için hipnoz kullanır. Bir klinik hipnoterapist, belirttiğiniz hedeflerle çalışmak konusunda ciddidir .

sahneye çıkacakları dikkatlice seçtiğini unutmayın . Genellikle uyumlu dışa dönük tipler, bir sahne hipnozu için idealdir. Seçilen insanlar kendilerine önerilen her türlü aptalca şeyi yapmaya hazırdır.

Sahne hipnotistleri, nitelikleri ve hipnoz deneyimlerinde farklılık gösterebilir. Bazıları kalifiye hipnoterapistler bile olabilir, ancak bir sahne hipnotisti size asla bire bir klinik hipnoterapi bağlamında aldığınız bireysel saygı ve ilgiyi göstermeyecektir.

]lou Gözlerinizi Kapalı Tutmalı ve Tamamen Hareketsiz Kalmalısınız

Hipnotize haldeyken herkes hareket edebilir. Kaşınmanız gerekebilir ve bu kesinlikle sorun değil. Trans durumunu bozmaz.

Pek çok trans indüksiyonu, gözlerinizi kapatmayı ve rahat bir durumda olmayı gerektirse de, bu her zaman böyle değildir.

Sporcular sporda yarışırken genellikle trans halindedirler. Sportif performansını artırmak için hipnoterapi arayan bir sporcudan gözlerini kapatması veya gevşemesi istenmeyecektir. Bir hipnozcu, böyle bir atletle uyanık bir trans oluşturarak çalışır . Bu tür bir trans daha çok gözler açıkken ve hareket meydana gelirken geçmişteki en yüksek performansları hatırlamakla ilgilidir. Gevşeme ve gelişmiş spor performansı birbiriyle uyumlu değil! Süper rahat bir durumda bir yarışta koştuğunuzu veya herhangi bir rekabetçi sporu oynadığınızı hayal edebiliyor musunuz? İyi performans göstermek için "kenara" ihtiyacınız var.

Aynı şekilde hipnoz için gelen çocuklar da gözleri açıkken ve hareket halindeyken bile transa girebilirler. (Bölüm 9 çocuklara ve hipnoterapiye ayrılmıştır ).

Ayrıca, panik atak geçiren veya şiddetli travma sorunları yaşayan kişiler gibi gözlerini kapatmanın veya gevşemenin tehdit edici bir olay olduğu danışanlara , gevşemeleri veya gözlerini kapatmaları için telkinler verilmeyebilir çünkü bu, tam da onların korku durumunu çağrıştırabilir. için tedavi arıyorlar.

Hipnoz Terapidir

Hipnoz terapi değil, tedavi edici bir tekniktir. Hipnoz, çeşitli terapi ve danışmanlık türlerinde bir araç veya tamamlayıcı olarak kullanılabilir.

Hipnoterapi, hipnozun terapötik yönüdür. Hipnoterapi, bilinçdışı kavramını tanımayan davranışçı terapiler ve tanıyan psikodinamik yaklaşımlar gibi yaklaşımlarında çelişkili olan formlar dahil olmak üzere çeşitli danışmanlık yaklaşımlarıyla çok güçlü bir şekilde çalışmak üzere birleştirilebilir.

\!ou Transtan Uyanabilirsin

Sabah seni ne uyandırır? 'Çalar saatim' dediyseniz, asıl noktayı kaçırıyorsunuz. Her gece uykunuzdan uyanırsınız - çalar saatiniz çalmasa bile. Benzer şekilde, her zaman transtan uyanırsınız. Unutma, trans komada olmak gibi değildir ve uyku değildir. Trans, hayal kurarken, egzersiz yaparken veya dikkatle işteki bir soruna odaklanırken günde birkaç kez girdiğiniz doğal bir durumdur . Her trans durumundan sonra 'normal' bir trans olmama durumuna dönersiniz. Bu yüzden, bunun hakkında düşünürseniz , günlük olarak trans hallerinden uyanma pratiğiniz olur - günde birkaç kez!

Uyanmak kelimesini uyku olmayan bir durum için kullanmanın biraz çelişkili olduğunu kabul ediyoruz . Ancak bu, hipnozun uykuyla aynı durum olmadığının herkes tarafından bilinmesine rağmen, hipnoterapistlerin de kullandığı yaygın bir terminolojidir. Sıradan hale gelen yaygın paradokslardan sadece biri !

Aynı şekilde, istediğiniz zaman hipnotik trans durumundan çıkabilirsiniz. Nitelikli bir hipnoterapist sizinle ilgilenecek ve sizi dikkatli bir şekilde transtan çıkaracaktır.

}!ou Hipnoz Seansı Sırasında Dik Bir Yere Gidin

Endişelenmeyin, hipnoterapistiniz uykuya dalmanıza izin vermeyecektir. Trans halindeyken bile çevrenizden oldukça haberdar olursunuz ve hatta bulunduğunuz odanın hem içindeki hem de dışındaki sesleri duyabilirsiniz - bu, kendinizi güvende hissetmenize ve transa girmenize izin vermenize yardımcı olabilir.

Seans sırasında size söylenenleri net bir şekilde hatırlamanıza şaşırabilirsiniz.

Bazı İnsanlar Hipnotize Edilemez - Ge Yapmak İsterlerse Eifen

Çoğu insan hipnotize edilebilir - gerçekten olmak istemeyenler dışında. Bazen hipnozla ilgili korku ve yanılgılar bilinçsiz bir direnç oluşturabilir . Bu nedenle, kalifiye bir hipnoterapistin herhangi bir hipnoz gerçekleşmeden önce, ilk tanıştığınızda sorularımızı yanıtlaması ve güveninizi kazanması çok zaman alacaktır.

j/ou Bon't Meed a Hipnotist - Kendinizi Hipnotize Edebilirsiniz

, kendi kendine hipnozu denemeden önce bir hipnoterapistle çalışma ihtiyacıdır . O zaman bile - diğer kitapların yaptığı gibi - kendi kendinize hipnoterapi uygulamanızı gönülden tavsiye etmiyoruz .

Kendi bilinçaltı problemleriniz üzerinde yardım almadan çalışmak neredeyse imkansızdır. Deneyimli hipnoterapistler bile daha derin psikolojik sorunları üzerinde çalışmak için başkalarından yardım isterler.

Bununla birlikte, bir hipnoterapistle hipnozu deneyimlediğinizde, kendi kendine hipnozu ne zaman uygulayacağınıza ve ne zaman uygulamayacağınıza karar verme konusunda daha güçlü bir konumda olursunuz. (Kendi kendine hipnoz hakkında daha fazla bilgi için 14. Bölüme bakın.)

Hipnozun On Öncüsü

• •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••e

Bu bölümde

Hipnoz gelişimini anlamak

Modern hipnozun yaratıcılarıyla tanışmak

Bazı 'yanlış' fikirlerin de modern hipnoza nasıl katkıda bulunduğunu fark etmek

BEN

kimin başladığını tam olarak söylemek zor . Çoğu araştırmacı ve tarihçi, insanlar iletişim kurmaya başladığından beri tüm kültürlerin bir şekilde transa neden olduğu konusunda hemfikirdir.

Özellikle popüler olan, hipnoz yoluyla telkin yoluyla dini bir vecd hissi yaratmak mümkün olduğundan, hipnozun her zaman dinle bir bağlantısı olduğu fikridir. Bu durumlarda amaç sigarayı bırakmak ya da kilo vermek değil, ruhsal mutlulukla dolmaktı!

Hipnoz teknikleri, özellikle hevesli veya karizmatik konuşmacılar ile günümüzün birçok dini ve politik uygulamasında gözlemlenebilir. Bu kitabı okuduktan sonra, trans oluşumu konusunda zeki bir gözlemci olacak ve bir konuşmacının dinleyicileri ne zaman ve nasıl transa soktuğunu tespit edebileceksiniz. Bu tarz, ilk uygulayıcılar tarafından, özellikle kendi tarzında çok 'şov dünyası' olan Franz Mesmer tarafından kullanıldı.

, bugün klinik/terapötik uygulamalarda uyguladığımız şekliyle hipnoterapiyi etkileyen on önemli kişi üzerinde yoğunlaşmaktadır . İlk katkıların çoğu, hipnozu meşrulaştırmayı - okült veya eğlence çağrışımlarını ortadan kaldırmayı - ve bilimsel bir topluluk için daha kabul edilebilir hale getirmeyi içeriyordu. Bu nedenle, bu listedeki kişilerin çoğunun doktor veya psikolog olması şaşırtıcı değil.

Franz Mesmer (173k-1815)

Frederick (Franz) Anton Mesmer, 1766'da 'Yıldızların ve Gezegenlerin İnsan Vücudu Üzerindeki Etkisi'ni yazan Avusturyalı bir doktordu. Bu makale, hayvan manyetizması kavramını geliştirdi - gezegenlerin, yıldızların ve ayın yalnızca dünya sularının gelgitlerini değil, aynı zamanda insanlardaki ve tüm bitki ve hayvanlardaki ağırlıklı olarak sıvı maddeyi görünmez, manyetik bir aracılığıyla etkilediği inancı. enerji.

Büyülenme veya büyülenme eylemine veya durumuna atıfta bulunan mesmerizm ve mesmerise terimleri , Franz Mesmer aracılığıyla dile gelir.

Mesmer, mıknatısları doğrudan bir kişinin üzerine yerleştirmenin birçok tıbbi başarısını sağladığına inanıyordu. Tekniği ayrıca, bazen enerjiyi serbest bırakmak için bir değnek kullanarak, "hayvan manyetizması" "operatör"den "deneye" aktarılıncaya kadar hastanın tüm vücudunu okşamayı içeriyordu. Mesmer aslında insanları kendilerini iyileştirmeleri için doğrudan telkinlerle hipnotize etti.

Mesmer'in abartılı, gösterişli tarzı göz önüne alındığında, insanlar kolayca transa girebilirdi - ezici bir deneyimden kaçmak için bayılmak gibi.

Kalabalığı memnun eden hareketi ve iyileştirmedeki başarısı nedeniyle Mesmer hastalar arasında çok popüler oldu. Söylemeye gerek yok, bu tuhaf yeni şifa türü, günün tıp uzmanları arasında o kadar popüler değildi ve 1778'de tıp sicilinden silindi ve Viyana'dan kaçtı. Ancak, daha da ünlü olduğu ve hatta Marie Antoinette'in himayesini aldığı Paris'e taşındı.

James Örgü (1796-1860)

James Braid, hipnozun İngiliz ve Avrupa tıp meslekleriyle meşrulaştırılmasını başlattı. Braid, tıp meslektaşlarının çoğu gibi başlangıçta mesmerizm konusunda şüpheci olan bir cerrahtı. Hastaların görüşlerini tek bir noktaya sabitlemelerini sağlayarak hipnotik bir transa neden olabileceğini tesadüfen keşfetti . Daha sonra hastalarından parlak neşter kutusuna bakmalarını isteyerek transa geçti. Parlak kasayı hastanın gözleri önünde her yöne hareket ettirirken, müşterinin kafasını sabit tutması ve kasayı yalnızca gözleriyle takip etmesi konusunda ısrar ediyordu. Sabit odak konsantrasyonu yoluyla hipnozu tetikleyen bu yöntem bugün hala kullanılmaktadır.

Braid, tesadüfen keşfettiği hipnotik trans indüksiyonunu anlamaya başladığında, mesmerizmin geçerli bir kavram olmadığı sonucuna vardı . İyileştirici güçlere sahip hayvan manyetizma enerjileri hakkındaki Mesmer'in fikirlerine yönelik saldırılar yayınladı. Braid, bu iyileşme sürecine ilişkin anlayışını daha bilimsel bir temele oturtmak istedi.

mesmerizmi ve hayvan manyetizmasını itibarsızlaştırmak için yazdığı bir makalesinde hipnotizma kelimesini icat etti (Franz Mesmer ile ilgili önceki bölüme bakın). Ancak 'Practical Essay on the Curative Agency of Neuro Hypnotism' başlıklı makalesi İngiliz Tabipler Birliği tarafından reddedildi. Yine de fikirlerini bir dizi ders ve halka açık gösteriler şeklinde sunmaya devam etti.

1843'te Braid, Neurypnology veya the Rationale of Nervous Sleep'i yayınladı. Bu kitapta fenomenin büyüleyici olmaktan ziyade nörohipnotizma olarak adlandırılmasını önerdi. Ayrıca yanlışlıkla hipnoza "sinirsel uyku durumu" olarak atıfta bulundu. Hipnoz uyku ile aynı durum olmadığı ve farklı beyin dalgaları ürettiği için bu aslında yanlıştır . Ancak Braid'in en önemli katkısı, dünyayı hayvani manyetizma uygulamasından uzaklaştırıp hipnoza doğru taşımasıydı.

Hippolyte Bernheim (1837-1919)

Fransız bir doktor olan Bernheim, hipnozu yanlış bir şekilde, hastanın hipnotist tarafından yapılan telkinlere odaklandığı özel bir uyku şekli olarak gördü . Onun önemli katkısı, hipnozun psikolojik doğasını vurgulaması, böylece onu okült ve büyülü çağrışımlarından uzaklaştırması ve daha çok psikolojik ve tıbbi bir modele doğru kaydırmasıdır - hipnozun meşrulaştırılmasında çok önemli bir adım .

James Esdaile (1808-59)

Doğu Hindistan Şirketi'nden İskoç bir doktor olan Esdaile, 1845'te hipnozun cerrahi anestezik olarak kullanıldığını belgeleyen ilk kişiydi. anestezik. Amputasyonlar ve büyük tümörlerin çıkarılması dahil olmak üzere cerrahi prosedürlerin çoğu oldukça ciddiydi. Tümevarım yöntemi iki ila sekiz saat arasında herhangi bir yerde sürerdi. Ne yazık ki, hipnozun bu özelliği modern anestezik ilaçların icadıyla birlikte kullanılmaz hale geldi ve unutuldu.

Jean'Martin Charcot (1825-93)

Parlak bir Fransız doktor ve nörolog olan Charcot, 1862'de Salpetriere Hastanesi'nin Müfettişi olarak atanmıştı; Nöroloji alanındaki kapsamlı klinik çalışmasıyla tıp mesleğinde hipnoz profilini yükseltti.

hastanede. Hastalarını içlerinde kasıtlı olarak histeri geliştirmek ve böylece hastalığın tedavi edilebilirliğini ve psikolojik doğasını belgelemek için hipnotize etti . Ancak, aynı zamanda çok yanlış anladı. Hipnozun, histeri adını verdiği bir akıl hastalığının belirtisi olduğunu düşündü . Freud bir süre psikiyatri hastanesinde takıldı ve Charcot'nun çalışmalarını gözlemleyerek sınırlı bir hipnoz biçimi öğrendi.

Pierre Janet (1859-1967)

Fransız filozof, doktor ve psikolog Pierre Janet, Charcot tarafından Salpetriere'deki hastanede Patolojik Psikoloji Laboratuvarı Direktörü olarak hizmet etmek üzere şahsen seçildi (önceki bölüme bakın). Daha sonra College of France'da Deneysel ve Karşılaştırmalı Psikoloji Profesörü olarak görev yaptı.

Janet hipnoz kullanarak histerik nevroz çalışmalarında önemli keşifler ve katkılar yaptı. Hipnozu , dissosiyatif durumları olan hastalarına yardım etmede yararlı bir araştırma ve terapötik araç olarak gördü . Hipnozun kendisinin bir ayrışma biçimi olduğunu düşündü. Geçmişlerine ait rahatsız edici anıları geri getirebilen hastaların, genellikle gerçek olayla ilişkili olumsuz etkilerden kurtulduklarını buldu .

Sadece birkaç yıl sonra hipnozdan vazgeçen Freud'un aksine, Janet buna güçlü bir şekilde inandı ve tüm kariyeri boyunca hipnozun yararlarını savundu. Histeride önerilen inançların muazzam rolüne dikkat çeken ilk kişilerden biriydi. Çalışmaları, duygusal travmanın bilinçaltındaki kalıcılığıyla nevroz ve psikoz teorisine yol açtı. Janet aynı zamanda psikolojide Freud'un psikanalitik fikirlerini büyük ölçüde etkileyen analitik geleneğin de kurucusudur (sonraki bölüme bakın).

Janet ayrıca Sigmund Freud'un çalışmalarına önemli ölçüde katkıda bulunmuştur. Janet ve Freud, Freud'un hipnoz sonrası fikirlerini geliştirdiler. Özellikle, Freud hipnozu bıraktıktan sonra, -Janet'in yardımıyla- "serbest çağrışım" olarak bilinen Büyük Fikrini geliştirdi. Bu teknik, histerik hastalarda, özellikle psikolojik sorunlarıyla ilgili olarak , akıllarına gelen her şey hakkında doğrudan bilinçaltından konuşmalarına izin vermek için rüya benzeri bir duruma başvurmayı içeriyordu . Bu teknik genellikle Freud'a atfedilse de, Janet'in etkisi önemliydi.

Sigmund Freud (1856-1939)

Sigmund Freud en çok psikanalizi geliştirmesiyle tanınır. Her insanın bilinçli ve bilinçsiz zihne sahip olduğu fikri olan ikili bilinç kavramını modern Batı düşüncesine yerleştirdi ve böylece hipnoz alanına önemli bir katkı yaptı.

Freud psikanaliz teorisini geliştirmeden önce, çoğu kadın olmak üzere histerik teşhisi konan psikiyatri hastalarında hipnoz kullanılarak uygulanan deneysel tedavileri izlemek için Fransa'nın Nancy kentinde bir kliniği ziyaret etti. (İlginç bir şekilde, 'histeri' terimi artık psikiyatristler tarafından kullanılmamaktadır.)

, başka türlü farkında olamayacakları veya ifade edemeyecekleri güçlü bir şekilde bastırılmış duygulara erişmelerine yardımcı olabileceği gerçeğinden çok etkilenmişti . Freud, hipnoz altında unutulmuş bazı travmatik deneyimleri hatırlayan birçok hastanın bu deneyimle ilişkili duygusal sorunlardan kurtulduğunu gözlemledi. 1895'te o ve başka bir doktor olan Josef Breuer, Hysteria Çalışmaları adlı hipnoz hakkında bir kitap yazdılar.

Bu aşamada Freud hipnoza çok meraklıydı, ancak daha sonra uygulamayı bıraktı. Kendi itirafına göre Freud bir hipnozcu olarak pek iyi değildi. Birkaç başarısızlık yaşadığında ve danışanlarını travmatik olaylar hakkında konuşturamadığında vazgeçti. Bugün hipnoterapistlerin çoğunun geçmişteki travmatik olayları - tartışmak şöyle dursun - hatırlamadan önce yakınlık kurmak ve hastanın kendini güvende hissetmesini sağlamak için kullandığı tekniklere erişimi yoktu. Freud ayrıca güncel bir sorunla bağlantılı unutulmuş anıları hatırlamanın hastanın sorununu ortadan kaldırmayacağını da fark etti.

Hipnozu bırakıp hastanın acıdan kaçınmasına odaklanmayı ve zihnin zor duyguları nasıl bastırdığını incelemeyi seçti. Bunu, günümüzde danışmanlık ve psikoterapide yaygın olan hastalarla konuşma şeklindeki daha aktif yaklaşımı geliştirerek yaptı. Freud'un hipnoz yerine psikanalizi tercih etmesi, en azından Avrupa'da hipnoza geçici bir darbe vurdu.

Clark L. Hull (1886-1952)

Bu arada, Amerika'da, psikolog Clark Hull 1920'lerde ve 1930'larda hipnoz konusunda kapsamlı deneyler yürütüyordu. Hull, hipnozu büyük ölçüde gizemden arındırdı ve onu insan doğasının normal bir parçası olarak tanımladı. Hull, trans hallerini normal bilincin doğal bir parçası olarak görüyordu, hayal kurmaktan veya hayal kurmaktan hiçbir farkı yoktu. Hull, hastanın hayal gücünün trans durumunu başlatmada önemli bir rol oynadığını yazdı. Bazı insanların hipnoza diğerlerinden daha duyarlı olduğu fikrini ortaya attı. Hull'un yazıları, modern hipnozun vaftiz babası Milton Erickson üzerinde büyük bir etkiye sahipti.

Ali (ton Erickson) (1901-80)

Milton Erickson, Freud onu gömdükten sonra modern hipnozu diriltti ve yeniden icat etti. Modern hipnoterapinin kurucusu olarak kabul edilir.

Erickson, hem yaşam öyküsünde hem de tek başına geliştirdiği hipnoterapik ilerlemelerde büyüleyici bir figür. Kırsal bir Ortabatı Amerika topluluğunda büyüdü, çocuk felci nedeniyle kısmen sakat kaldı. Hastalığının bir sonucu olarak yaşadığı yoğun acıyı yenmek için kendini hipnotize etti. Ayrıca sözlükleri (kelimenin tam anlamıyla değil!) yuttu ve kelimelerin nüanslarını öğrendi.

, eski moda otoriter hipnozun antitezi olan - müsamahakâr stil olarak adlandırılan - konuşkan bir hipnoz tarzı geliştirmesine yardımcı oldu .

Erickson, hastalarını önce hayatları ve ilgi alanları hakkında konuşmalarına izin vererek hipnotize etmeyi kolay buldu. Güçlü gözlem becerilerine sahip uzman bir dinleyici olan Erickson, hastasının konuşmasının içeriğini ve tarzını fark etti ve benzer bir konuşma tarzını benimseyerek transa geçmeyi başardı. Terapisi bazen hastanın ilgi alanlarına göre icat ettiği uydurma hikayeleri veya metaforları içeriyordu.

Erickson nazik bir figürdü, ama aynı zamanda hipnoza son derece alışılmadık bir yaklaşımla çok yönlüydü. Hastanın en çok yararlanabileceği şey buysa, otoriter teknikler kullandı. (Unutmayın, Erickson da tıpkı Freud gibi bir psikiyatrdı ve Erickson'un zamanında pek çok insan , tıp adamlarının onlara hükmetmesi için.)

Erickson, esasen modern hipnoz çalışmalarının mihenk taşıdır. Bugün Erickson'un yazılarından, öğretilerinden, ses/görüntü kayıtlarından ve yöntemlerinden hiçbir şekilde etkilenmemiş bir hipnoterapistle tanışmak zor olurdu.

Ernest Rossi (1933-günümüz)

, şifada zihin beden bağlantısına odaklanan Amerikalı bir psikoterapist ve öğretmendir . Rossi, birkaç yayında Erickson ile yakın çalıştı.

Aynı zamanda hipnoterapi ve şifa üzerine çokça yayımlanmış kitapların ve bilimsel makalelerin yazarıdır . Fikirleri, hipnozun bedeni hücresel düzeyde bile nasıl etkileyebileceği konusunda öncüdür.

Bir Hipnoterapistte Aranacak On Nitelik

Bu bölümde

Belirli nitelikler için gidiyor

Bu niteliklerin terapinize nasıl yardımcı olabileceğini anlamak

■ Bir hipnoterapiste gitmeyi düşünüyorsanız, şunu bilmek istersiniz < onu görmekte olduğunuz sorun ne olursa olsun, size yardımcı olmak için elinden gelenin en iyisini yapan birini göreceksiniz. Ne yazık ki, koca dünyada hipnoterapist olduklarını iddia eden ama aslında paranızın peşinde olan birçok şarlatan var. Neyse ki, profesyonel, iyi eğitimli ve örnek bir hizmet sunan birçok kişi var (ve kendimizi bu kategoriye dahil etmeyi seviyoruz!).

İşte hipnoterapistinizde aramanız gereken bazı özelliklerin bir listesi (belirli bir sıra olmadan). Terapistinizi ararken bunları göz önünde bulundurarak buğdayı samandan ayırabilirsiniz.

Gizlilik

Terapistinize söylenenler terapistinizde kalır. Başka bir deyişle, terapistiniz seanslarınız sırasında terapi odasında olup bitenler hakkında her şeyi ve muhtelif şeyleri anlatmaz. Terapistinizin durumunuz hakkında başkalarıyla konuşması gerekirse, bunu kimliğiniz korunacak şekilde yapacaktır.

Peki, terapistinizin gizli olduğunu nasıl anlarsınız? Meşru bir terapist, gerçek bir etik kuruluşun üyesi olacak ve kuruluşun etik davranış kurallarına uyacaktır. Terapistinizin etik kurallarını görmeyi isteyin

davranış kuralları (örnek için Ek'e bakın). Eğer yoksa veya gizliliği vurgulamayan bir aboneliğe aboneyse, "Teşekkürler, ama hayır, teşekkürler!" deyin.

Dürüstlük

Dürüstlük, güvenin üzerine inşa edildiği mihenk taşıdır. Terapötik çalışma yapmadan önce , hem terapistin hem de hastanın iletişimlerinin açık ve doğru olduğunu hissetmeleri gerekir. Etkili bir değişimin gerçekleşmesi için her iki tarafın da birbiri hakkında iyi hissetmesi gerekir.

hipnoterapistinizin niteliklerini ve deneyimlerini anlamada dürüstlük önemlidir . Gerçekten sahip olmadıkları profesyonel niteliklere sahip olduklarını iddia edenlere dikkat edin. Hipnoterapistiniz eğitimi, deneyimi ve terapiniz konusunda dürüst ve açık sözlü olmalıdır.

Terapistinizin söyledikleri veya iddialarıyla ilgili herhangi bir endişeniz varsa , onun eğitim kurumu veya meslek kuruluşu ile iletişime geçin ve onu kontrol edin. Terapistin iletişim bilgilerini sana vermezse vedalaş ve daha saygın bir terapist bul.

İyi Eğitimli

Terapistinizin uygun şekilde eğitildiğinden emin olun. Bu, teori ile pratiği dengeleyen uzun süreli sınıf tabanlı bir eğitime katıldığı anlamına gelir. Mesleğini yazışma kurslarıyla veya tek bir hafta sonu eğitim veya benzeri kısa bir kursla öğrenen terapiste dikkat edin . Ne de olsa, bu şekilde eğitim almış bir doktorun vücudunuza salınmasına izin verir miydiniz?

Potansiyel terapistinize eğitimleri hakkında soru sormaktan çekinmeyin. Gelmeyeceklerse dikkatli olun. Değer verdiği her terapist bunu size bildirir (sonuçta kendi başarılarından gurur duyarlar) ve onları kontrol edebilmeniz için size eğitim kurumlarının ayrıntılarını vermekten mutluluk duyarlar.

Empati

Terapistiniz, sorununuzla ilgili olarak ne yaşadığınızı anlayabilmelidir. Yani deneyimlerinizi ve duygularınızı anlıyor ve size her zaman bu anlayışı yansıtan profesyonel bir hizmet sunuyor. Tabii ki, terapistiniz siz değilsiniz ve deneyiminizi yalnızca siz tam olarak anlıyorsunuz. Bununla birlikte, empati yoluyla terapistiniz size ve onu hangi sorun için görüyor olursanız olun, size gerçek bir olumlu saygı gösterebilir.

etik

Terapistiniz her zaman etik bir şekilde çalışmalıdır. Bu, davranışlarının her zaman uygun olduğu anlamına gelir. Terapistiniz:

>* Ücretini ve müsaitlik durumunu size önceden bildirin.

p* Size terapi sürecini açıklayın.

i^ Sorularınızı dürüstçe cevaplayın.

* Tedaviyi gereksiz yere uzatmamak.

i^ Terapi sürecinde mümkün olduğunca rahat olduğunuzdan emin olun.

p* Diğer terapistlere ve terapilere karşı profesyonel bir saygı gösterin.

* Kendi yetkinlik seviyeleri dahilinde çalışır.

>* Onlara söyleyebileceğiniz her şeyin gizliliğini sağlayın.

Bunun da ötesinde, sizinle ilişkilerini her zaman profesyonel düzeyde tutacaklardır . Yani ne dost, ne sevgili olsunlar! Bu olursa, onları terapi için görmeyi bırakın. Sonrasında ne yapacağınız tamamen size kalmış.

Bu kitap boyunca tekrarladığımız gibi, tüm sorumlu hipnoterapistler, profesyonel bir kuruluş veya eğitim kurumu tarafından belirlenen profesyonel bir etik kurallarına bağlıdır. Terapistinizin etik davranış kurallarının ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız, onu görmeyi isteyin. Ek, British Society of Clinical Hypnosis'ten örnek bir etik kurallarına sahiptir.

Deneyim

Terapistiniz genel olarak ne kadar deneyimli? Ne kadar süredir uygulamadalar? Semptomunuzu tedavi etme konusunda ne kadar deneyimleri oldu ? Bunların hepsi sormak isteyebileceğiniz sorular. Bununla birlikte, uygulamadaki sürenin uzunluğu tek başına iyi bir terapist değildir. Ayrıca eğitim deneyimlerini (önceki 'İyi Eğitimli' bölümüne bakın), klinik süpervizyon deneyimlerinin ne olduğunu ve mümkünse diğer hastaların deneyimlerini de öğrenmelisiniz. Son nokta, yalnızca özel terapistinizi görmeye gitmiş tanıdığınız biriyle konuşarak yapılabilir. (Bir gizlilik meselesi olarak, terapistiniz size onları görmeye giden diğer kişilerin ayrıntılarını ASLA vermez!).

Tüm yardımcı profesyoneller (danışmanlar, hipnoterapistler, psikoterapistler ve benzerleri), vakaları tartışmak için başka bir profesyonelle görüşmeyi içeren klinik süpervizyona tabi tutulur.

Profesyonellerin desteklenmesi ve hastalarıyla yaptıkları işe ilişkin yeni bakış açıları kazanmaları gerekir. Klinik süpervizyon ayrıca terapistin hastalar için mümkün olan en iyi tedaviyi sağlamak üzere klinik çalışmalarını geliştirmeye devam etmesini sağlar. Bir profesyonel ne kadar deneyimli olursa olsun, hipnoterapistiniz düzenli olarak gözetim altında tutulmalıdır. Öyle olup olmadıklarını sormakta sorun yok.

Tecrübeli bir terapistle görüşmenin, yeni kalifiye bir terapistle görüşmekten daha iyi olduğunu düşünüyor olabilirsiniz. Eh, durum mutlaka böyle değil. Terapistiniz uygun şekilde eğitilmişse, o zaman çok az fark olacaktır. Ancak, bu bölümdeki diğer her şeyi göz önünde bulundurun.

Düzenlilik

Terapistiniz şık bir görünüme sahip olmalı ve terapi odasını düzenli tutmalıdır. Bunu yaparak, hem onlarla hem de terapi sürecinde rahat, kendinden emin ve rahat hissetmenize yardımcı olurlar. Çevrenizde kendinizi rahat hissetmemeniz, transa girme ve iyi bir terapinin keyfini çıkarma beceriniz üzerinde olumsuz bir etkiye neden olur.

Dakiklik

Hipnoterapistiniz randevular için dakik olmalıdır (ve bu sizin için de geçerli). Açıkçası, şu ya da bu nedenle randevunuzda ara sıra hafif bir gecikme olabilir - burada gerçekçi olmalıyız. Ancak genel olarak, rezervasyon yaptırdığınız saatte hipnoterapistinizi görebilmeniz gerekir. Randevularınıza başlamakta sürekli geç kalıyorlarsa, belki de size duydukları profesyonel saygıyı sorgulayın.

Oh, ve bir randevuya geç kalırsanız, sadece terapi için ayrılan kalan süreyi alırsanız şaşırmayın. Terapistinizin sizin adınıza başka bir hastayı geciktirmesini beklemeyin.

Nori-Yargılayıcı

Terapistiniz sizi yargılamak için orada değil! Semptomunuzun ne kadar utanç verici olduğunu düşünürseniz düşünün, terapistiniz hepsini daha önce duymuştur. İyi bir terapist, söyleyeceklerinizi samimi bir empatiyle dinler (önceki 'Empati' bölümüne bakın). Sonuçta, sana yardım etmek için orada.

Aktif dinleme

Dinlemek, terapistinizde aranacak bariz bir nitelik gibi görünebilir, çünkü siz konuşurken ve terapistiniz dinliyor olmalıdır. Ancak, vurgulanmaya değer bir şey. Terapistiniz söyleyeceklerinizi dinlerken bunu aktif bir şekilde yapıyor olmalıdır. Başka bir deyişle, tırnaklarını yolmak veya boşluğa bakmak yerine sizinle ilgileniyormuş gibi görünecektir ! Aynı zamanda, uygun sorular sorarak ve yanıtlarınızı onaylayarak sizi daha fazla konuşmaya teşvik edecektir.

Kendisi hakkında konuşmayı seven terapiste dikkat edin. Açıkçası, biraz kişisel şaka ve tarih önemlidir ve alakalı olabilir, ancak ne kadar harika olduğundan ve Mauritius'ta geçirdiği o muhteşem tatilden bahsetmeye devam ederse, o zaman size odaklanmıyor demektir ve bu demek oluyor ki tedavinizin daha az etkili olma olasılığı daha yüksektir.

19. Bölüm

Bir Hipnoterapi Eğitim Programı Seçmek İçin On İpucu

Bu bölümde

> Eğitmenleri kontrol etmek

Mevcut desteğe bakıldığında

Sizin için doğru kursa karar vermek

Eğitiminizin takibi

Neyin iyi eğitim olduğunu ve veba gibi nelerden kaçınılacağını bilmek

Belki de hipnoterapi gördünüz ve deneyiminiz size o kadar ilham verdi ki artık kendiniz de bir hipnoterapist olmak istiyorsunuz. Ya da belki de bu kitabı , kendinizi bir eğitime adamadan önce hipnoterapi denen şey hakkında bilgi edinmek istediğiniz için okuyorsunuz . Her iki durumda da, bu bölüm sizin için.

Hipnoterapist olmayı düşünüyorsanız, sizi eğitecek doğru kurumu seçmeniz önemlidir. Aşağıdaki liste, doğru kararı vermenize yardımcı olacak önemli ipuçları verecektir . Ne de olsa, zor kazandığınız para ve zamandan ayrılacaksınız ve bunları akıllıca yatırmak isteyeceksiniz!

Kurumun Akredite Olduğundan Emin Olmak

Eğitim almayı düşündüğünüz kurumun bir dış kuruluş tarafından akredite edilmiş olması gerekmektedir. Akreditasyon, kurumun belirlenmiş yönergeleri izleyen eğitimde belirli bir standardı karşılaması anlamına gelir.

Bazı programların sponsorluğu açıktır - örneğin, üniversite veya devlet sistemi kapsamında olanlar. Diğerleri daha belirsiz olabilir, ancak gerçek ve geçerli bir akreditasyon sunar. Diğerleri düzmece olurken, sadece herhangi bir Tom, Dick veya Harry kursunun onaylanabilmesi için para alıyor .

telefonla arayarak, internette arayarak vb. araştırmaktan korkmayın .

Klinik Hipnoz Eğitimi, HAYIR! Sahne Hipnozu!

değil, klinik bir hipnoterapist olarak eğitim almak istiyorsunuz . Bu iğrenç hipnoz dalını öğreten herhangi bir kursun geçerliliğini sorgulayın. İnsanlara yardım etmek için eğitim almak istiyorsun, başkalarını onlara güldürmek için değil!

Tabii ki, birçok kurum sahne hipnozunun tüm ayrıntılarını açıklıyor çünkü bunu hastalarınıza açıklayabilmeniz gerekecek .

Eğitim Süresine Bakmak

Eğitimin ne kadar sürdüğünü öğrenin. Sadece bir veya iki hafta sonundan sonra tam nitelikli bir terapist olacağınız iddia ediliyorsa , böyle bir programa kaydolursanız paranızı boşa harcamış olursunuz. Çoğu gerçek kurum, tam yeterliliğe ulaşmak için en az birkaç yıl süren eğitim sunar.

Bunu okurken biraz cesaretiniz kırılıyorsa, üzülmeyin. 'Terapist olmanın hızlı yolu' okulları, profesyonel bir terapist olarak dürüstlüğünüzle değil, yalnızca paranızla ilgilenir. Kendinize şu soruyu sorun: 'Tıbbı sadece birkaç hafta sonunda öğrenmiş bir doktoru görmek beni mutlu eder miydi ?' Cevabınız hayır ise bu kurumlara yaklaşmayın. Cevabınız evet ise, o zaman belki de bir hipnoterapiste gitmeniz gerektiğini düşünüyoruz (bu konuda uygun eğitim almış biri!).

Mülakat Prosedüründen Geçmek

Kurum sizi eğitime kabul etmeden önce sizinle görüşme yapmalıdır.

Bu, terapist olmak için doğru kişi olmanızı sağlamak içindir (başka bir deyişle, havlayan deli veya seri katil değil!). Görüşmeyi yapan kişi aynı zamanda eğitimin sizin için güvenli olmasını sağladığından, sahip olabileceğiniz tüm kişisel sorunlar konusunda açık sözlü olun. Çok az sorun sizi eğitimden alıkoyabilir - görüşmeciniz bunları sizinle birlikte ele alabilir.

Mülakatın aynı zamanda eğitim alacağınız kurumla mülakat yapmanız için bir fırsat olduğunu unutmayın. Kurumun yaklaşımının sizin için doğru olduğundan emin olmalısınız . Pek çok kurum, katılmayı düşündüğünüz kurs hakkında fikir sahibi olmanız için bir konferansa katılmanıza izin verir . Bu nezaket sunulmazsa, istemekten çekinmeyin.

Eğitimi bitirdiğinizde haftada binlerce dolar kazanabileceğinizi iddia eden kurumlara dikkat edin . Bu sadece paranızdan ayrılmanız için bir hile. Binlerce kazandıran sadece kurum olacak! Herhangi bir saygın eğitim organizasyonunun işaret edeceği gibi, bir uygulama oluşturmak zaman ve çaba gerektirir.

Sınıf Tabanlı Eğitim için Sabit Oturma

Yazışma kursları, tüm gerçek terapistler için lanetlidir! Eğitiminiz sınıf temelli olmalıdır. Bu, eğitiminizin büyük çoğunluğunun, profesyonel terapistler ve öğretim görevlileri tarafından bir sınıf ortamında düzenlenen dersler ve uygulamalı oturumlar yoluyla olduğu anlamına gelir. Sınıf eğitimi, çok güvenli bir ortamda pratik yaparken teoriyi sorgulamanıza ve anlamanıza olanak tanır.

Tabii ki, ayrıca ödev şeklinde ev ödevleri ve gerekli veya önerilen okumalar verilir. Bu, size sınıfta öğretilen materyal ve teknikler hakkında daha geniş bir fikir ve anlayış kazandırmak içindir.

Öğretim Elemanlarının Deneyimini, Geçmişini ve Çeşitliliğini Kontrol Etme

Öğretmenleriniz en önemli bilgi kaynağınızdır. Geçmişlerini ve terapist olarak deneyimlerini öğrenin. Çoğu kurum yalnızca aktif terapistler çalıştırır (ve haklı olarak), size yalnızca teori ve teknikleri öğretmekle kalmayıp, aynı zamanda olayları sizin için bağlama oturtan çok çeşitli vaka örnekleri de verebilirler.

Bir dizi eğitmene sahip olmak da yararlıdır, çünkü her terapistin terapi yapma şekline kendi bireysel yaklaşımı vardır. Farklı insanlardan eğitim almak, sizi farklı tarzlarla tanıştırır ve kendi başınıza bir terapist olarak gelişmenize yardımcı olur.

Öğreticilerden Küçük Yardım Alın

Herhangi bir eğitime çok faydalı bir ek, anladığınızdan emin olmak için ders materyalini gözden geçirmek üzere sınıfın dışında bir öğretmenle buluştuğunuz eğitim sistemidir. Bir öğretmenle yapılan bir seans, size şimdiye kadar öğretilmiş olan çeşitli teknikleri uygulama şansı da verir.

Öğreticiler, eğitiminize çok kişisel bir katkı sunar ve öğrenme deneyiminizin sınıfta yapılması uygun olmayan veya mümkün olmayabilecek yönlerini ele alma fırsatı verir. Artık birçok kurum, kurs müfredatının zorunlu bir parçası olarak öğreticilere sahiptir.

Önceki Tatkiny ve

Şimdiki öğrenciler

İsterseniz kurumunuz, almayı düşündüğünüz ders hakkında tarafsız bir fikir edinebilmeniz için öğrencileri veya mezunları ile iletişim kurmanıza izin vermelidir.

Sürekli Mesleki Gelişim Sunmak

Kalifiye olduktan sonra, müstakbel eğitim kurumunuzun sunduğu eğitim fırsatlarına bakın. Sürekli mesleki gelişim çok önemlidir, çünkü bir hipnoterapist olarak kariyeriniz boyunca taze ve bilgili kalmanızı sağlar.

Seçtiğiniz kurumun hipnoterapideki gelişmeleri takip etmenizi sağlayan kısa süreli kurslar veya hipnoterapiyi çok daha detaylı incelemenizi sağlayan kurslar sunduğundan emin olun.

Eğitimden Sonra ]/ou Desteklemek

Saygın bir kurum, mezunlarına telefon, web siteleri veya klinik süpervizyon yoluyla destek sağlar. Bu, mezuniyetinizin üzerinden ne kadar zaman geçmiş olursa olsun, terapi odanızda karşılaştığınız her zor vakada size rehberlik edecek yardıma her zaman ulaşabileceğiniz anlamına gelir.

Kaynaklar

onun Apendiksi küçük bir lokum kutusudur; hipnoterapiye olan ilginizi bir sonraki seviyeye taşıyacak faydalı bilgilerden oluşan bir karışım.

Hipnoterapi Organizasyonları

Bu kaynaklar belirli bir sıra olmaksızın ülkelere göre gruplandırılmıştır.

Birleşik Krallık

İngiliz Tıbbi Hipnoz Derneği, Suite 296, 28 Old Brompton Road, Londra SW7 3SS. Tel: 020 8998 4436 Web sitesi: www. bamh. org. İngiltere

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği, Birleşik Krallık'ta en fazla sayıda yüksek nitelikli hipnoterapiste sahiptir . 125 Queensgate, Bridlington, Kuzey Humberside YO16 7JQ. Tel: 01262 403 103. Web sitesi: www.bsch. org.uk

Ulusal Danışmanlar, Hipnoterapistler ve Psikoterapistler Birliği, PO Box 719, Burwell, Cambridge, CB5 0NX. Tel: 0870 850 5383 Web sitesi: www.nachp.org

Amerika Birleşik Devletleri

American Society of Clinical Hypnosis, psikologları, psikiyatristleri, klinik sosyal hizmet uzmanlarını, evlilik ve aile terapistlerini, akıl sağlığı danışmanlarını, tıp doktorlarını, hemşireler düzeyinde hemşireleri ve diş hekimlerini içeren disiplinler arası bir organizasyondur. 140 N. Bloomingdale Yolu, Bloomingdale, IL 60108-1017, ABD. Faks: 630/351-8490. Web sitesi: www.asch.net

Amerikan Psikoterapi ve Tıbbi Hipnoz Derneği, 1100 Kittitas Street, Wenatchee, WA 98801, ABD. Tel: (509)662-5131. Web sitesi: apmha. iletişim

Uluslararası Tıp ve Diş Hekimliği Hipnoterapi Derneği, 4110 Edgeland, Suite 800, Royal Oak, MI 48073-2285, ABD. Tel: (248) 549-5594/(800) 257-5467. Web sitesi: www. imdha. iletişim

National Guild of Hypnotists, PO Box 308, Merrimack, NH, 03054, ABD.

Tel: (603) 429-9438. Faks: (603) 424-8066. Web sitesi: www. ngh. açık

Kanada

Kanada Klinik Hipnoz Federasyonu. Web sitesi: www. csch. org (Kuruluş biçimlendirme aşamasındadır, bu nedenle şu anda hiçbir iletişim adresi veya telefon numarası mevcut değildir.)

Profesyonel Hipnoterapi Kurulu, The Excel Center for Mental Health, #203, 4909 B-48th Street, Red Deer, Alberta, Kanada T4N-1S8 Tel: (403) 347-9019 / 1 (888) 686-6163. Web sitesi: www.hypnosiscanada.com

Avustralya

Avustralya Klinik Hipnoterapistler Derneği, PO Box 471, Eastwood, NSW, 2122. Tel: 612 988 4997. Web sitesi: www. ch olarak com. BİR

Eğitim Kurumları

Hipnoterapi eğitimi çoğu ülkede genellikle özel kolejler aracılığıyla verildiğinden, ulusal temelli pek çok okul bulamazsınız. Size yakın bir okuldan bahsetmediysek , bölgenizde düzenlenen eğitimle ilgili daha fazla ayrıntı için önceki bölümde listelenen ilgili dernekle iletişime geçin.

Bir hipnoterapi koleji seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair daha fazla ipucu için Bölüm 19'a bakın.

Birleşik Krallık

London College of Clinical Hypnosis (LCCH), Birleşik Krallık genelinde eğitim kursları düzenlemektedir . Tel: 020 7486 3939 Web sitesi: www. lech, co.uk E-posta: info@lcch.co.uk

Ulusal Hipnoz ve Psikoterapi Koleji Londra, Glasgow, Liverpool ve Oxford'da eğitim kursları düzenlemektedir. Tel: 01282 699378 Web sitesi: www.hypnotherapyuk.net E-rnail: infoSbtconnect. iletişim

Amerika Birleşik Devletleri

Hipnoz Maryland Enstitüsü, Maryland'de eğitim kursları düzenlemektedir. Tel: 301-540-6225 Web sitesi: www. hipnozmaryland. com E-posta: Iwest 523 65@aol. iletişim

Amerika Hipnoterapi Akademisi, Santa Fe'de eğitim kursları düzenlemektedir.

Tel: 505 983 1515 Web sitesi: www.hypnotherapyacademy. com E-posta: fo@hypno Therapyacademy.com

Hipnoterapi Eğitim Enstitüsü, Kaliforniya'da eğitim kursları düzenlemektedir.

Tel: 800 256 6448. Web sitesi: www. hipno terapi, com E-posta: info® hypnotherapy.com

Midwest Hypnosis Institute, Kansas City'de eğitim kursları düzenlemektedir. Tel: 785-218-9380. Web sitesi: www.midwest-hypnosis. com E-posta: sgriffeth® ayçiçeği.com

Kanada

Orca Enstitüsü , Vancouver, Kelowna, Chase, Victoria ve Calgary'de kurslar düzenlemektedir. Tel: 1 800 665 6722. Web sitesi: www. orka enstitüsü com E-posta: info@orca ins ti tute.com

Avustralya

NSW Hipnotik Bilimler Okulu, Yeni Güney Galler'de eğitim kursları düzenlemektedir. Tel: 00 61 2 9874 0667. Web sitesi: www.hypnoticsciences . com. au E-posta: nswschhyp@hypnoticsciences . com. au

Malezya

LCCH Malezya. Tel: 00 60 (3) 2092 3950. Web sitesi: www.hypnosis-malaysia . com E-posta: info o@hypnosis —ma 1 aysia . iletişim

Portekiz

LCCH Portekiz. Tel: 00 351 933 371 32 23. Web sitesi: www.hipnose.net

E-posta: lcchinter@netcabo.pt

ispanya

LCCH İberya. Barselona'da düzenlenen kurslar. Tel: 351 933 371 32 23. Web sitesi: www. hipnoz-espana. com E-posta: IcchinterSnetcabo .pt

Yararlı Kitaplar

Buradaki kitaplar bize ilham veren ve hala ilham verici görünen kitaplar. Bir dizi hipnoz konusunu ele almaya çalışıyoruz.

Bu listedeki kitapların tümü giriş kitapları değildir; bazıları zaten temel bir anlayışa sahip olan kişiler içindir - belki de bu kitabı okuduktan ve hipnoterapiyi kendiniz deneyimledikten sonra.

Hipnotik Metaforlar ve Öneriler El Kitabı

Yazar: D. Corydon Hammond (WW Norton & Co Ltd, 1990).

Bu, birçok çalışan profesyonel için hipnoterapi kutsal kitabıdır. Sıklıkla basitçe 'Hammonds' olarak anılan bu kitap, emsalsizdir ve hipnoterapi senaryolarına ve potansiyel tedavi alanlarına genel bir bakış sunan mevcut en eksiksiz referans kitabıdır. Kitapta çok sayıda bölüm ve konu yelpazesi var.

Kitap, tümü Amerika'daki klinik hipnoterapistlerin ana organı olan American Society of Clinical Hypnosis'e (ASCH) üye olan (hepsi doktoralı olma eğiliminde olan) Amerikalı hipnoterapistler tarafından özel olarak yazılmış makalelerden oluşan bir koleksiyon sunması bakımından benzersizdir. .

Senaryolar bir dizi teknik ve yaklaşımı araştırıyor ve birçok örnek tek bir bölüm başlığı altında veriliyor. Konulardan bazıları, 'Ağrı Yönetimi', 'Diş Hipnozu', 'Pediatrik hipnoz', 'Performans Geliştirme', 'Cerrahi hipnoz' ve daha fazlasını içerir.

Mitton Erickson'un Bilgeliği: Tam Cilt

Yazar: Ronald Havens (Crown House Publishing, 2004).

Milton Erickson, modern hipnozun büyük babasıdır. Erickson o kadar üretken bir yazardı ki , eserlerini okurken nereden başlayacağınızı bilemeyebilirsiniz . Bu kitap, Erickson'un yazılarına mükemmel bir genel bakış sunuyor. Bir dizi konu altında son derece iyi geliştirilmiştir ve Erickson'un düşüncesinden birçok alıntı sağlar.

İnsan Davranışı ve Psikoterapi Üzerine Birinci ve İkinci Bölüm, Erickson'ın düşüncesini ve yöntemlerini anlatıyor. Üçüncü Bölüm, 'Hipnoz ve Hipnoterapi', bilinçdışının rolünü vurgulayarak Erickson'ın hipnoterapi hakkındaki fikirlerini tartışıyor.

Hartland's Medikal ve Dişçilik

Hipnoz, 3. Baskı

Editör: David Waxman (Bailliere Tindall, 1989).

Bu, tıbbi ve psikolojik sorunların tedavisini kapsayan, bir hekim/hipnozcu tarafından yazılmış kapsamlı bir kitaptır. Açıkça bir tıp doktorunun bakış açısıyla yazılmıştır, ancak sade bir İngilizce kullanır ve tıbbi terminoloji kullanmaktan kaçınır. Bu nedenle bu, tıbbi ve tıbbi olmayan hipnoterapistler için benzersiz bir kitaptır .

orijinal yazarın yazdıklarına bağlı kalan son baskı olan üçüncü baskıyı edindiğinizden emin olun . Biraz eski olmasına rağmen, birçok hipnot tedavisi eğitim kursunda bu kitap okuması gereklidir.

Gizli Derinlikler: Hipnozun Hikayesi

Yazar: Robin Waterfield (Pan Publishers, 2004).

Muhtemelen hipnoz tarihi üzerine en iyi araştırılmış ve en ayrıntılı kitap . Yazı hem esprili hem de aydınlatıcı. Yazar, Freud'un hipnoz çıraklığı ve ardından bir hipnoterapist olarak başarısızlığının özellikle ilginç bir incelemesiyle çeşitli konuları derinlemesine araştırıyor.

Eğitim Transları: Terapi ve Eğitimde Çok Seviyeli İletişim

Yazarlar: John Overdurf, Julie Silverthorn (Crown House Publishing, 2004).

Sadece bir kitap okuyarak kendinizi hipnotize etmek ister misiniz? Eğitim Transları, kelimenin tam anlamıyla dört günlük bir hipnoterapi atölyesinden alınan metindir . Yazarlar, siz kitabın kalın, normal ve italik metinlerin ustaca kullanımını takip ederken, kurs katılımcılarını ve okuyucuyu hipnotize etmeye yönelik açık niyetlerini açıklıyorlar.

Ve işe yarıyor - metni okurken kendinizi transa girip çıktığınızı hissedebilirsiniz!

Kitap, yenilikçi yönünün yanı sıra, hipnoz ve ileri teknikler hakkında mükemmel içgörülerle doludur . Erickson'un düşüncesinin açıklamasını derinlemesine araştırıyor. Bazıları bunu Erickson hipnozu üzerine en iyi eğitim kılavuzlarından biri olarak tanımladı.

Milton Erickson'un Hipnotik Tekniklerinin Kalıpları, Cilt 1

Yazarlar: John Grinder, Richard Bandler (Metamorphous Press, 1997).

Temel ve benzersiz bir okuma olan bu kitap, Erickson'ın hipnoterapide çok güçlü bir şekilde kullandığı dilsel kalıplara yaklaşıyor. Bu yazarlar , Fritz Peris ve Virginia Satin adlı terapistler üzerinde yaptıkları ileri analizlerden Nörolinguistik Programlamayı geliştirmeye devam ettiler . Bu kitapla sebat ederseniz, büyük ölçüde ödüllendirileceksiniz.

Çocuklarda Hipnoz ve Hipnoterapi, 3. Baskı

Yazarlar: Karen Olness, Daniel Kohen (The Guilford Press, 1996).

Çocuklarla hipnoterapi konusunda kitaplar açısından çok az rekabet vardır. Olness ve Kohen, hipnoza yeni başlayanların bir kısmını tamamen devre dışı bırakabilecek bir akademik/uygulayıcı okur kitlesi için yazıyor, ancak materyal kapsamlı ve mükemmel bir şekilde yapılandırılmış. Bu alandaki kanıtları ve yaklaşımları gözden geçirmek isteyen tüm hipnoterapistler için mutlaka okunması gereken bir kitap.

Hipnozda Zaman Bozulması: Deneysel ve Klinik Bir Araştırma

Yazarlar: Linn Cooper, Milton Erickson (Crown House Publishing, 2002).

Bu özel bir ilgi konusu. Zamanı çarpıtma en güçlü hipnotik tekniklerden biridir ve bu konuda çok az kitap vardır. Zaman bozulması, algılanan zamanı hipnotik olarak yavaşlatma veya hızlandırma tekniğidir . Hipnoz kanonundaki en büyüleyici vaka örneklerinden bazıları bu kitapta yer almaktadır. Yazı tarihli ve Milton Erickson henüz genç bir tıp öğrencisiyken yazılmış. Bu nedenle, akademik ve araştırmacı bir dedektifin birleşimi olan ilginç bir tarza sahiptir . Bu yazarlar radikal bir konuya öncülük ediyorlardı ve şimdi hipnoterapistler arasında standart ve kabul gören bir teknik haline geldi.

Erickson Yaklaşımları

Yazarlar: Rubin Battino, Thomas L. South (Crown House Publishing, 2005).

Hipnoza Erickson yaklaşımının tüm ayrıntılarıyla ilgili bir kitap okumak istiyorsanız, bu kitap tam size göre. Sizi temel kavramlardan ileri tekniklere götüren çok okunabilir bir kitap. Kendi başına eksiksiz bir kılavuz, birçok hipnoterapi eğitim kursu için okunması tavsiye edilir.

Klinik ve Deneysel Hipnoz

Yazar: William S. Kroger (JB Lippincott Company, 1978).

Yine hipnoterapi eğitimi alanların okuması gereken bir klasik daha. Kroger, hipnoterapiye Hartland'dan (yukarıya bakın) belki daha derinlemesine bakar ve daha çok orta ila ileri düzey okuyucular içindir. Klinik ve Deneysel Hipnoz , klasik hipnoza yaklaşımın yanı sıra tekniklerini hipnoterapiye yönelten davranışçılık gibi çeşitli diğer terapötik yaklaşımlar hakkında zengin bir arka plan bilgisi sağlar . Hartland'ı okuyun, ardından Kroger ve geleneksel hipnoz terapisi yaklaşımı hakkında temel bilgilere sahip olacaksınız .

Etik Kurallar

Aşağıda, İngiliz Klinik Hipnoz Etik Kuralları Derneği'nden, bir etik kuralın nasıl görünebileceğine bir örnek olarak, onların izniyle alınan bir alıntı bulunmaktadır. Dünyadaki tüm hipnoterapi toplumları için etik kurallarının çok benzer olmasını bekleyebilirsiniz :

is* Klinik Hipnoz uygulamasıyla uğraşan Üyeler, mesleki faaliyetlerini her zaman bir kamu görevlisine yakışan görgü ve haysiyetle yürüteceklerdir. Meslekleri haline gelen ahlak kurallarını hiçbir koşulda ihlal etmezler ve kendilerini, BSCH'yi, LCCH'yi veya meslektaşlarını olumsuz etkileyecek herhangi bir davranış ihlali yapmazlar .

is* Üyeler, bakımları altındaki bir hasta ile asla cinsel ilişkiye girmezler, hastalarının geçmişini, bugününü ve geleceğini maddi veya manevi olarak istismar etmezler .

ve hastaya saygı ve onurunu koruyacak şekilde çalışmalıdır . Hipnoterapi sömürücü olmayan bir terapidir.

is* Üyeler, hiçbir koşulda tedavi öneremez veya vaat edemez.

is* Üyeler, hipnozu bir eğlence aracı olarak sunan (örn. Sahne Hipnozu) herhangi bir performans veya gösteride bulunamaz veya mesleğin itibarını zedeleyecek faaliyetlerde bulunamazlar.

mesleğe ve/veya diğer üyelere zarar verebilecek davranışları ile ilgili olarak Şikayet Prosedürü uyarınca uygun önlemleri almakla yükümlüdür .

is* Üyeler, kazanmadıkları niteliklere veya kimlik bilgilerine sahip olduklarını iddia edemezler. Hak sahibi olmadıkları belirli mektupları da kullanmayacaklardır . Başlık 'Dr. ' , bir Tıbbi veya Eğitim Kuruluşundan gerçek bir Tıbbi veya Akademik Yeterliliğe sahip olmadıkça kullanılamaz .

is* Üyelerin, talep edildiğinde niteliklerini açıklamaları gerekmektedir ve bu tür niteliklerin kanıtları, gerektiğinde denetim için hazır bulundurulmalıdır .

is* Üyeler, terapinin en başında hüküm ve koşullarını ve uygun olduğunda uygulama yöntemlerini ifşa edeceklerdir. Tedavi seans(lar)ının ücretleri ve süresi, hasta ilk temas noktasında sormasa bile açıklanacaktır.

dizin

•4 •

akreditasyon, eğitim programı,

267-268

akne, 104

gibi davranmak, özgüven inşa etmek, 128-129

aktif dinleme, 265

akupunktur, 240

bağımlılık

karşılaştırmalı alışkanlık, 77-78

nikotin, 79

ergenler çocukları gör

reklam kekemeliği, akıcılığı artırmak için, 96

reklamlar, 199

duygusal ağrı, 101

onaylamalar, hasta seslendirme

pozitif, 241

yaş ilerlemesi

açıklanan, 36-37

yöntem, 37

sigarayı bırakmak için, 84

yaş gerilemesi

açıklama, 33, 35

ideo motor yanıtı kullanımı, 73

yöntemler, 34-35

geçmiş yaşam, 35

performans kaygısı için, 126

fobiler için, 183, 190-191

düşünme nedenleri, 33

canlandırma, 35

güvenlik, 35

cilt sorunları için, 106

sigarayı bırakmak için, 85

kilo kontrolü için, 89

agorafobi, 185, 187

alkol

ağırlık üzerindeki etkisi, 88

uykusuzluk, 90

horlama, 93

uyanık trans, 252

algoritmalar, 240

alfa dalgaları, 64

Amerikan Psikoterapi ve Tıp

Hipnoz Derneği, 273

Amerikan Klinik Derneği

Hipnoz, 273

amigdala, 64

anestezi

tanım, 101

eldiven, 103-104, 107

uyandırmak için hipnoz, 102-104

analjezi

tanım, 101

uyandırmak için hipnoz, 102, 111

Analitik teknikler. Ayrıca bkz. ayrışma; gerileme

bulimia için, 120

tırnak yemek için, 98

cilt sorunları için, 106

demirleme, 244

öfke, trans durumunda, 212

öfke yönetimi, 132

anhedoni, 131

hayvan manyetizması, 156-157

hayvan fobileri, 184

anoreksiya nervoza, 120

anorgazm, 138

ön singulat korteks, 65

endişe

vücut reaksiyonu, 66-69

çocuklarda, 162

savaş ya da kaç tepkisi, 67-69 biçimleri, 129-130

uykusuzluk, 91

hassas bağırsak sendromu (IBS), 114 kabus, 92

obsesif kompulsif bozukluk

(OKB), 118 performans, 124-127 fobiler, 180, 190 karşılıklı ketleme, 190 gevşeme, 70 cilt bozuklukları, 104, 106 kekemelik, 94-95 terapi, 130

Düşünce Alanı Terapisi (TFT),

239.241 trans durumu, 213 uyarı, 67 kaygı hiyerarşisi, 190 apne, 94 çağrışım

ücretsiz, 258

tırnak yeme, 96

tutum, hedefleri şekillendiren, 46 Avustralya

hipnoterapi organizasyonları, 274 eğitim kurumu, 275

Avustralya Klinik Derneği

Hipnoterapistler, 274 otoriter telkin, 24-26. Doğrudan önerilere de bakın

otonom sinir sistemi, açıklama, 63-64

kaçınma tedavisi, sigarayı bırakmak için, 84

transtan uyanma, 252-253 uyanma senaryoları, 228

• S •

Bandler, Richard (NLF kurucusu) nöro-dilbilimsel programlama kökenleri, 242

Milton Erickson'un Hipnotik Tekniklerinin Kalıpları, Cilt 1, 278

Bateson, Gregory (antropolog), 242 Battino, Rubin (Ericksoncu Yaklaşımlar), 279

Bernheim, Hippolyte (hekim), 257 tıkınırcasına yeme, 119-121 kan dolaşımı, 107-108 kan fobisi, 185 tansiyon, yüksek, 108-109 vücut hareketleri el kaldırma, 74-75 ideo motor tepki, 72-73 bilinçsiz, 70- 75 beden-zihin bağlantısı

vücut hareketleri, 70-71

Kartezyen Dualizm, 62 duygu, etkisi, 65-69 göz kapama, 71-72 el kaldırma, 74-75 hipnoza entegrasyon, 69-75 ideo motor tepki, 72-73 sinir sistemine genel bakış, 62-64 gevşeme, 70 barsak bozuklukları , 113-115 Braid, James (cerrah), 256-257 beyin

amigdala, 64

anterior singulat korteks, 65 açıklama, 63

elektriksel aktivite, 64-65 somatosensoriyel korteks, 65 beyin dalgaları, 64-65 solunum, 181

Breuer, Josef (Histeri Çalışmaları), 259

İngiliz Tıp Derneği

Hipnoz, 273

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği

etik kuralları, 150, 280

iletişim bilgileri, 273

bruksizm, 117

bulimia nervoza

tıkınırcasına yeme bozukluğu, 122

özellikler, 119

ayrışma deneyimleri, 120

cinsiyet, 120

alt türler, 119

analitik yaklaşımlarla ele alma, 120

el kaldırma ile tedavi, 75

önerilerle işlemek, 120

Burton, Kate {Nöro-linguistik

Yeni Başlayanlar İçin Programlama), 242

kafein, yatmadan önce, 90

Callahan, Roger (psikolog), 239, 240

Kanada

hipnoterapi organizasyonları, 274

eğitim kurumları, 275

Kanada Klinik Federasyonu

Hipnoz, 274

karbondioksit, 181

kardiyovasküler hastalık, 108-109

Kartezyen Dualizm, 62

vaka geçmişi

gizlilik, 210, 211

verilen bilgiler, 210

fobi, 188-189

merkezi sinir sistemi, 62-64

değiştirmek, görselleştirmek, hayal etmek veya

rol yapma, 39-40

Charcot, Jean-Martin (hekim),

257-258

davranışları kontrol etme, 118-119

çocuklar

kaygı, 162

altını ıslatma, 162-164

kritik faktör, 157

hipnotize etmedeki farklılıklar, 157-159

etik sorunlar, 156

hayal gücü, 155, 158-159

tırnak yeme, 159

kabuslar, 163

terapide ebeveynin rolü, 160-161 kendi kendine hipnoz, 155

bir hipnoterapist seçmek

reklamlar, 199

İnternet araması, 199-200 görüşme, 202 profesyonel kuruluş, kullanma, 197 sorulacak soru, 203 araştırma, 201-202 seçim süreci, 204 eğitim süresi, 198-199 eğitim kuruluşu, 199 ne aranmalı, 198 ağızdan ağza , 200-201

dolaşım, iyileştirme, 107-108 klostrofobi, 185

Klinik ve Deneysel Hipnoz

(Kroger), 279

klinik gözetim, 264

davranış kuralları, profesyonel, 149-150 etik kurallar, 280

kolektif bilinçdışı, 166 konuşmadan iletişim kurma, 73 problemini iletme, 48-51 bilgisayar, zihin olarak, 27

güven, 127-129

hipnoterapistin gizliliği, 210, 211, 261-262

bilinç

zihin savunmaları, 16

açıklama, 14 özelliği, 15-16

kabızlık, 114

eylem sözleşmesi, fobi için, 192-193

kontrol, eksikliği, 132

Cooper, Linn (Hipnozda Zaman Bozulması: Deneysel ve

Klinik Araştırma), 279

yazışma kursları, 269

hipnoterapi maliyeti, 206

danışma yöntemleri, hipnoz

terapist, 19

geri sayım, 226

sayıyor, 228

Craig, Gary (kişisel gelişim

koç), 241

istek, sigara içmek, 84

yaratıcılık

bilinçsiz erişim, 135

petrol kuyusu metaforu, 134-135

serbest bırakmak, 135-136

yaratıcı akışınızın engelini kaldırmak, 136-137

kritik faktör, 157

tedavi, 142

•D"

hipnoz tehlikesi, 250-251

hayal kurmak

ayrışma, 26

trans durumu, 212

derinleştiriciler, trans, 213, 226-227

meydan okuma, bilinçsiz, 148

dehidrasyon, 87

teslimat, 111-113

diş hipnozu, 115-117

depresyon

klinik, 131

açıklama, 130

için ego güçlendirme, 131

uykusuzluk, 91

fiziksel etkileri, 66

reaktif, 131

Descartes, Rene (filozof), 62

ishal, 114

diyet, kilo vermek için değişiklik, 85, 86, 88

Dilts, Robert (araştırmacı), 244

doğrudan öneriler

dolaylı ile harmanlama, 25-26

bulimia için, 120

açıklama, 24-25

Franz Mesmer, 256

uykusuzluk için, 91

kabuslar için, 92

horlama için, 93

kekemelik için, 95

kilo verme tedavisinde, 88

kiminle kullanmalı, 25

rahatsızlık, 103. Ayrıca bkz . ağrı

ayrışma

aşırı yeme, 121

bulimia, 120

açıklama, 26

günlük hayattan örnekler, 26

hızlı fobi tedavisi, 245-246

ile nesnel bakış açısı kazanma, 28-29

uykusuzluk için, 91

bilgisayar olarak zihin benzetmesi, 27

tırnak yemek için, 98

kabuslar için, 92

geçmiş yaşam regresyonu, 167

Pierre Janet, 258

ikincil kazançlar, 147

cilt problemleri için, 106-107

sigarayı bırakmak için, 85

sahne, 29

trans durumu, 28, 29

kilo kontrolü için, 89

dikkat dağıtan düşünceler, kendi kendine

hipnoz, 224

diüretikler, 87

rüya görmek

berrak, 92

kabuslar, 92, 163

geçmiş yaşam terapisi, 169

ikili bilinç, 258

disfemi. Bkz . kekemelik

• E*

yeme bozuklukları

bulimia nervoza, 119-121

el kaldırma ile tedavi, 75

beslenme alışkanlıkları

hipnoterapistin amaçları, 89

obezite ile ilgili sorunlar, hipnoterapi için 85 soru, 87-88 kilo yönetimi faktörleri, 86-87

ektoderm, 104

egzama, 105

editör, hipnoterapist olarak, 24

ego güçlendirme

depresyon tedavisi için, 131

açıklama, 215-216

örnek öneriler, 216

kendi kendine hipnoz, 227

cinsel sorunlar, 137

kekemelik için, 96

zayıf ego, özellikleri, 217

kullanılmadığında, 216

elektroensefalogram (EEG), 64

olumlu niyeti ortaya çıkarmak, parçalar halinde

terapi, 31

EMDR. Göz Hareketine Bakın

Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme

Duygusal Özgürlük Tekniği

(EFT), 241

duygular

kaygı, 66-69

depresyon, 66

zihin-beden bağlantısı, 65-69

sinir sistemi, 64

geçmiş yaşam terapisi, 173

bastırılmış,259

empati, hipnoterapist tarafından, 263

endorfinler, 102

eğlence, hipnoz için, 13

enürezis, 162-164

erektil disfonksiyon, 138

Erickson, Milton (psikiyatrist) modern hipnoterapinin kurucusu olarak, 17, 259-260

NLP kurucuları üzerindeki etki, 242

metafor kullanımı, 260

müsamahakar stil, 17, 260

cinsel sorunlar üzerine, 139

Hipnozda Zaman Bozulması: Deneysel ve Klinik Bir İnceleme, 279

Erickson Yaklaşımları (Battino), 279

Esdaile, James (hekim), 257 etik

kodu, 280

gizlilik, 261-262

örnekler, 263

çocuklarla hipnoterapi, 156

kişisel, 149

mesleki davranış kuralları, 149-150 hipnoterapistin sorumlulukları, 149 koşulsuz olumlu saygı, 149 iş yeri, 149

olaylar

unutmak, 40-41

zaman çarpıtma teknikleriyle algı manipülasyonu, 38

ilerleme teknikleri, 36 gerileme teknikleri, 33-35

Örnek simge, 6

egzersiz yapmak

sırasında trans durumu, 212

kilo kaybı, 86, 87, 88

beklentiler, 143

hipnoterapistin deneyimi, 264

uykusuzluk tedavisinin bir parçası olarak dışsallaştırma, 91

göze erişim ipuçları, 244-245

göz sabitleme tekniği, kendi kendine hipnoz için, 226

Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) açıklaması, 236-237 kökeni, 236 fobiler için, 191-192 süreci, 238-239 teoriler, 237-238

gözler

çocuklar, 158

kapatma, 71-72, 158

tek bir noktaya sabitleme, 71

haddeleme, 71

hızlı fobi tedavisi, 245-246

korkular. Ayrıca bkz . fobi vücut tepkisi, 66-69 yaratıcılık blokajı, 137 hipnoterapi üzerindeki etkisi, 143 aşırı veya mantıksız, 180 irrasyonel, 182

performans kaygısı, 124 karşılaştırıldığında fobi, 181-182 sigarayı bırakma, 81-83 rahatlama, 70

kekemelik, 94-95

hayatta kalma mekanizması olarak, 181-182 için Düşünce Alanı Terapisi (TFT), 239-240

duygular

ayrışma, 28-29 ölçeği, 239

savaş ya da kaç tepkisi, 67-69, 132 parmak, hipnoterapide yanıt, 72 sabit odak konsantrasyonu, indüklemek için

hipnoz, 256

unutmak

terapistle uyum, etkisi, 41 hipnoterapistin telkinleri, 40-41 trans hali, 41

Fox, Katrina (^Aşamalı Hipnozu Araştırmak), 13

serbest çağrışım, 258

Freud, Sigmund (psikolog)

ikili bilinç, 258

sözlü gelişim aşaması, 97

psikanaliz, 258-259

psikoseksüel gelişim, 97

Histeri Çalışmaları, 259

soğukluk, 138

•G"

kapı kontrol teorisi, 102

genetik hafıza, 166

eldiven anestezisi, 103-104, 107

hedefler

ulaşılabilir, 52

büyük hedefleri yıkmak, 56

her seferinde bir hedefe odaklanma, 56

acil görevler, 53

trans durumuna dahil etme, 227

bireyselliği, 46

ölçülebilir, 52

motivasyon, 54

hipnoterapist ile müzakere, 55-57

devam eden görevler, 53

kuvveti, 53

hedef olarak hızlı değişim, 207

gerçekçi, 52, 53

kendi kendine hipnoz, 222-223, 229

kişilik ve tutum tarafından şekillendirilen, 46

tek cümle, 222

AKILLI, 52-53

belirli, 52

terapi için, 22

zaman odaklı, 52-53

gerçekçi olmayan, 53

kilo vermek için, 87

kazanan zihniyet, gelişen, 56-57

Grinder, John (NLP kurucusu) nöro-dilbilimsel programlama kökenleri, 242

Milton Erickson'un Hipnotik Tekniklerinin Kalıpları, Cilt 1,278

•H"

alışkanlıklar

bağımlılığın karşılaştırılması, 77-78

tanımlanmış, 77 yeme, 85-89 tırnak yeme, 96-98 orijini, 78, 79

yer değiştirme, 79 uyku, 89-94 sigara içme, 79-85 kekemelik, 94-96

saç çekme, el kaldırma ile tedavi, 75

halüsinasyonlu yaş ilerlemesi, 37. Ayrıca bkz. ilerleme

Hammond, D. Corydon (Hipnotik Metaforlar ve Öneriler El Kitabı), 276

el kaldırma, 74-75

Hipnotik Metaforlar ve Öneriler El Kitabı (Hammond), 276

Hartland's Medikal ve Dişçilik

Hipnoz-3. Baskı (Waxman), 277

Havens, Ronald (The Wisdom of Milton Erickson: The Complete Volume), 277

Okul Müdürü Sendromu, 95

Gizli Derinlikler: Hipnozun Hikayesi (Waterfield), 15, 277

tarih

kılıf, 210-211

hipnoz, 15 ödev, 220 dürüstlük, hipnoterapist, 262 Hull, Clark L. (psikolog), 259

insan papilloma virüsü, 105 hipertansiyon, 108-109 hiperventilasyon, 181

hipno-duyarsızlaştırma, fobilerin, 190 hipnogojik durum, 92 hipnoz

tanımlanmış, 12

hipnoterapiden farkı, 12

tarih, 15

eski tarz, 16-17

risk, 12

güvenlik, 11

sahne, 13

Çocuklarla Hipnoz ve Hipnoterapi, 3. Baskı (Olness ve Kohen), 278

Hipnoz Maryland Enstitüsü, 275 hipnoterapist. Ayrıca bakınız

hipnoterapist, seçme;

hipnoterapist, çalışan bir ilişki yaratmanın nitelikleri,

208-209

etik sorumluluklar, 149-150 bulgu, 197-204

kendinizi tanımak, 208 yasal sorumluluklarınız, 150-151 ile ilişkiniz, 143

209 hipnoterapistinizle ekip oluşturmak, seçmek

reklamlar, 199

hipnoterapist, aktif dinlemenin nitelikleri, 265 gizlilik, 261-262 empati, 263 etik, 263

deneyim, 264

dürüstlük, 262

yargılayıcı olmayan, 265

dakiklik , 265

düzenlilik, 264

iyi eğitimli, 262 hipnoterapist eğitimi

terapist seçiminde, 202

uzunluğu, 198-199

kuruluşlar, 199

hipnoterapisti sorgulamak, 262 hipnoterapi

hipnozdan farkı, 12

modernizasyonu, 17

tedavi alanları, listesi, 18

Amerika Hipnoterapi Akademisi, 275 hipnoterapi organizasyonu

Amerikan Psikoterapi ve Tıp

Hipnoz Derneği, 273

Amerikan Klinik Derneği

Hipnoz, 273

Avustralya Klinik Hipnoterapistler Derneği, 274

İngiliz Tıp Derneği

Hipnoz, 273

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği, 273

Kanada Klinik Federasyonu

Hipnoz, 274

Uluslararası Tıp ve Dişçilik

Hipnoterapi Derneği, 274

Ulusal Danışmanlar, Hipnoterapistler Birliği ve

Psikoterapistler, 273

Ulusal Hipnoz Birliği, 274

Profesyonel Hipnoz Terapi Kurulu , 274

hipnoterapi seansı yaklaşımı, kişiye özel, 214 erken gelme, 205-206 uyanış, 218-219 vaka öyküsü, 210-211 transı derinleştirme, 213 ego güçlendirme, 215-217 tanışma

hipnoterapist, 208 ödev, 220 numara gerekli, 207 ödeme, 206

hipnoz sonrası telkinler, 215 başlangıç, 207-209

hipnoterapist ile ekip çalışması, 209 terapi, 213-215

trans indüksiyonu, 211-212 ile çalışma ilişkisi

hipnoterapist, 208-209

Hipnoterapi Eğitim Enstitüsü, 275 hipnotizma, terimin kökeni, 257 histeri, 258, 259

IBS (irritabl barsak sendromu), 113-115 buz kovası tekniği, 103 ikon, kitapta kullanılmış, 6 ideo motor tepki (1MR)

tanımlanmış, 72

parmak esneme, 72

ile tedavi etmek, 73

hayal etmek

değişiklik, 39-40

çocuklara göre, 155, 158-159

güven oluşturucu olarak, 128

transa geçmek, 211

parça terapisinde, 30-32

fobi tedavisinde, 192

aşamalı ayrışmada, 29

kilo verme tedavisinde, 88

bağışıklık sistemi

duyguların etkisi, 66

savaş ya da kaç tepkisi, 68

ruh halleri üzerindeki etki, 62

metafor, 43

iktidarsızlık, 138

1MR. ideo motor yanıtına bakın

bebek (1VF), 110

dolaylı öneri

direkt ile karıştırma, 25-26

çocuklar, birlikte kullanın, 25

açıklama, 24, 25

indüksiyon

süreç, 211-212

aşamalı gevşeme tekniği, 224-225

kendi kendine hipnoz transı, 224-226

kısırlık, 110-111

EMDR yoluyla bilgi işleme, 237-238

iç eleştirmen, 128

böcek fobileri, 184

uykusuzluk hastalığı

tavsiye, 90-91

hakkında sorular, 90

cilt kaynaklı, 108

için trans stratejileri, 91-92

tipler, 89

sigorta, mesleki tazminat, 151 International Medical and Dental

Hipnoterapi Derneği, 274 İnternet, hipnoterapist bulmak için, 199-200

Sahne Hipnozunu Araştırmak (O'Keefe ve

Tilki), 13

mantıksız korku, 182

hassas bağırsak sendromu (IBS), 113-115

1VF Qin vitro fertilizasyon), 110

Janet, Pierre (psikolog), 258

Jargon Uyarısı simgesi, 6

Jung, Carl (psikolog), 166

•K»

çocuklar çocukları gör

Kohen, Daniel (Çocuklarla Hipnoz ve Hipnoterapi, 3. Baskı), 278

Kroger, William S. (Klinik ve Deneysel Hipnoz), 279

•L»

emek, 111-113

Ters Etki Yasası, 91, 110 öğretim görevlisi, hipnoterapi eğitim programı, 270

hipnoterapistlerin yasal sorumlulukları, 150-151

bırakmak, 145-148

havaya yükselme, el, 74-75

libido, 138

balon kaldırma tekniği, 74

sınırlamalar, hipnoterapi, 142-145

dinleme, etkin, 265

Londra Klinik Hipnoz Koleji

(LCCH)

iletişim bilgileri, 274

LCCH İberya, 276

LCCH Malezya, 275

LCCH Portekiz, 276 eğitim zorluğu, 198

Berraklık Enstitüsü, 92

•M •

büyü, hipnoz gibi, 249-250

sihirli değnek sorusu, 222-223

Malezya, eğitim kurumları, 275

görevi kötüye kullanma, 151

ilaçlar, 121

hafıza

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), 236-239 unutma, 40-41

boşluk, 41

bellek (devamı)

genetik, 166

bilgilendirilmiş tıbbi onay , 42

geçmiş yaşam, 168-169

algısı, 42

oyuncu değişikliği, 41-42

hafıza kanalları, 238

meridyenler, 237-241

Mesmer, Franz (hekim), 256 mesmerizm, 156-157 meta modelleme, 243

hassas bağırsak sendromu için mecazi imgeler, 114

metaforlar

hipnoterapi kullanımı, 43

Milton Erickson'un kullanımı, 260

erken boşalma, 43

Midwest Hipnoz Enstitüsü, 275 zihin-beden bağlantısı

vücut hareketleri, 70-71

Kartezyen Dualizm, 62

duygular, etkisi, 65-69

göz kapama, 71-72

el kaldırma, 74-75

hipnoza entegrasyon, 69-75

ideo motor yanıtı (IMR), 72-73

sinir sistemine genel bakış, 62-64 gevşeme, 70

hipnoterapi tehlikesi hakkındaki yanılgılar, 250-251

transtan uyanamama, 252-253

terapi olarak hipnoz, 252

kontrol kaybı, 251

büyülü/mistik doğası, 249-250

hipnoz sırasında hareket, 251-252

hipnoterapistin gücü, 250

hipnoza direnç, 253

kendi kendine hipnoz, 253-254

seans sırasında uyku, 253

temsil kipi, 39 ruh hali

depresyon, 66

bağışıklık sistemi etkisi, 62

ahlak, 149. Ayrıca bkz. etik motivasyon

incelemek, 54

önemi, 144-145

sigarayı bırakmak için, 80

kendi kendine ödeme yapan müşteri sayısı, 206

kilo kaybı için, 87 hareket

el kaldırma, 74-75

hipnoz sırasında, 251-252

ideo motor yanıtı, 72-73

bilinçsiz, 70-75

kas gevşemesi, 225

•N*

tırnak yemek

vaka hikayesi, 159

açıklama, 96-98

nedenleri, 97

ayrışma ile tedavi etme, 98

el kaldırma ile tedavi, 75

telkinlerle tedavi etme, 97 narsisizm, 216

Ulusal Danışmanlar, Hipnoterapistler ve Psikoterapistler Birliği, 273

Ulusal Hipnoz ve Psikoterapi Koleji, 274-275

Ulusal Hipnotistler Birliği, 274 doğal çevre fobisi, 185 olumsuz inanç, 239 sinir, 63 sinir sistemi

otonom, 63

beyin, 63

merkez, 62-64

sinirler, 63

parasempatik, 63

çevresel, 62-64

omurilik, 63

sempatik, 63

nörohipnotizma, 257

Nörolinguistik Programlama

Aptallar (Ready ve Burton), 242 Nöro-linguistik Programlama (NLP) sabitleme, 244 göze erişim ipuçları, 244-245 hızlı fobi tedavisi, 191, 245-246 kurucu, 242 başlığın anlamı, 243 meta modelleme, 243 swish tekniği, 246 kullanım, 242

nikotin, bağımlılık, 79 kabus, 92, 163 düğüm, 237, 239

NSW Hipnotik Bilimler Okulu, 275 uyuşukluk, 103-104

•0 •

obezite. Ayrıca bkz. kilo kontrol diyeti, 85, 86, 88 egzersiz, 86, 87, 88

horlama ile ilgili sorunlar, 85, 93

amaç, tanım, 28 nesnellik, ayrışma ile kazanma, 28-29

obsesif veya kompülsif davranış, trans halinde, 213

takıntılı düşünceler, 129 obsesif kompulsif bozukluk (OKB), 118-119

obstrüktif uyku apnesi, 94

O'Keefe, Tracie (Aşama Hipnozu Araştırılıyor), 13

Olness, Karen (Çocuklarla Hipnoz ve Hipnoterapi, 3. Baskı), 278

sözlü gelişim aşaması, 97

Orca Enstitüsü, 275

davranışları düzenleme, 119 organizasyon, hipnoterapi

Amerikan Psikoterapi ve Tıp

Hipnoz Derneği, 273

Amerikan Klinik Derneği

Hipnoz, 273

Avustralya Klinik Hipnoterapistler Derneği, 274

İngiliz Tıp Derneği

Hipnoz, 273

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği, 273

Kanada Klinik Federasyonu

Hipnoz, 274

Uluslararası Tıp ve Dişçilik

Hipnoterapi Derneği, 274

Ulusal Danışmanlar, Hipnoterapistler Birliği ve

Psikoterapistler, 273

Ulusal Hipnoz Birliği, 274

Profesyonel Hypno Kurulu

terapi, 274

sonuç, belirleyiciler

beklentiler, 143

korkular, 143

yaşam aktiviteleri, 143-144

terapistle ilişki, 143

belirtiler, 142

Overdurf, John (Eğitim Transları: Terapide Çok Düzeyli İletişim ve

Eğitim), 278

oksijen, 181

• P"

ağrı

akut ve kronik, 100

duygusal, 101

analjezik ve anestezi teknikleri, 102-103

ağrı (devam)

deneyimleme, 100-101 kapı kontrol terapisi, 102 eldiven anestezi, 103-104 algılama, 101 psikosomatik, 168 rahatlatma, 101- 104 duyusal, 100

panik

saldırılar, 129, 181

trans durumu, 213

paradoksal reklamcılık, kekemelik için, 96

parasempatik sinir sistemi açıklaması, 63-64 hipertansiyon, 109 trans durumu, 65

ebeveynler

çocuğa terapide yardım etme, 160-161 terapi sırasında bulunma, 156 hipnoterapist ile çalışma, 161

kısmi terapi açıklaması, 30 olumlu niyeti ortaya çıkarma, 31 müzakere, 31 süreç adımı, 30-32 yeniden bütünleştirme, 32

geçmiş yaşam regresyonu (PLR) hakkındaki inançlar, 166-167 çıkmazlar, 170-171 ölüm, 173-174 açıklama, 35, 165-166 örnek, 175 cinsiyet, 171

geçmiş acıları iyileştirmek, 174

önemli zamanlar, ziyaret, 173 yaşamlar arası deneyim, 177 geçmiş yaşamları ziyaret etmek için sebep, 167-168 şimdiye dönüş, 176

geçmiş yaşam anılarını açığa çıkarmak, 168-169 yolları, 168-169, 169-170

sahne ayarı, 172-173

seanstan ne beklemeli, 171-177 ne yapıyorsun, 172 neredesin, 172 kimsin, 172

Milton Erickson'un Hipnotik Tekniklerinin Kalıpları, Cilt 1 (Öğütücü ve Bandler), 278

Pearls, Fritz (psikoterapist), 242 performans kaygısı

yöntem oyunculuk teknikleri, 125-126 regresyon terapisi için, 126 gevşeme-kaygı dengesi, 124 tekrar eden doğası, 125 durum, 124-125 kaynağı, 125 terapisi, 125-127

performans, tanımlı, 124-125 çevresel sinir sistemi, 62-64 peristalsis, 113 müsamahakar stil

Milton Erickson, 17, 260

özellikleri, 17

müsamahakâr öneri, 24-26. Ayrıca bkz. dolaylı öneri

kişilik, hedeflerin şekillendirilmesi, 46 tedirginlik, 240

PET (pozitron emisyon tomografisi), 65, 102

fobi. Pozitif kaynaklara erişme fobi türleri, 191 kaygı, 129 inşa etme, 184 vaka geçmişi, 188-189 yüzleşme, 192-193 eylem sözleşmesi, 192-193 diş prosedürleri, 116 açıklama, 180-181

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR), 191-192, 237.239

hızlı fobi tedavisi, 191, 245-246

korku karşılaştırması, 181-182

hipno-duyarsızlaştırma, 190

öğrenme, 179

Nörolinguistik Programlama (NLP)

için, 191

geçmiş yaşam regresyonu, 168

fiziksel ve duygusal tepkiler, 180-181

başka bir kişiden almak, 183

için karşılıklı inhibisyon, 190

gerileme terapisi, 190-191 hipnoterapi yoluyla uzaklaştırma,

188-192

stres, 182-183

Düşünce Alanı Terapisi (TFT),

239-240

kaynağı olarak travma, 184

ideo motor yanıtlarıyla tedavi etme, 73

tetikleyiciler, 182-184

fobi türleri

hayvan ve böcek fobileri, 184

kan, enjeksiyon ve yaralanma

fobiler, 185

karmaşık, 187

multifobik, 187

doğal çevre fobileri, 185

basit, 187

durum fobileri, 185

belirli, 187

tablosu, 186-187

fiziksel problemler. Ayrıca bkz. spesifik bozukluklar

altını ıslatma, 162-164

bulimia, 119-121

çocuklarda, 162-164

dişçilik, 115-117

hipertansiyon, 108-109

hassas bağırsak sendromu, 113-115

obsesif kompulsif bozukluk (OKB), 118-119

ağrı, 100-104 gebelikle ilgili, 110-113 psikolojik, 117-121 cilt, 104-108

hipnoz öncüleri

Clark L. Gövde, 259

Ernest Rossi, 260

Franz Mesmer, 256

Hippolyte Bernheim, 257

James Örgü, 256-257

James Esdaile, 257

Jean-Martin Charcot, 257-258

Milton Erickson, 259-260

Pierre Janet, 258

Sigmund Freud, 258-259

PLR. Bkz . geçmiş yaşam regresyon tesisatçısı, hipnoterapist as, 21, 22, 23 PN1 (psikonöroirnoloji), 61. Ayrıca bkz . zihin-beden bağlantısı

Portekiz, eğitim kurumları, 275 olumlu inanç, 239 olumlu duygu, çıpalama tekniği kullanma, 244

olumlu düşünme

faydaları, 51

hipnoterapi üzerindeki etkisi, 143-144 pozitron emisyon tomografisi (PET), 65, 102

uyanış sırasında hipnoz sonrası telkinler, 219 açıklama, 24, cilt problemleri için 215, 106

gebelikle ilgili sorunlar gebe kalma, 110-111 doğum, 111-113

erken boşalma, 43, 138 hazırlık

hedefler, hipnoterapist ile müzakere, 55-57

hedefler, belirleme, 51-54 bireysellik, 45-46

hazırlık (devamı)

problem, iletişim, 48-51

problem, tanımlama, 46-48

sorunlar, önceliklendirme, 49

sigarayı bırakmak için, 80-81

değişiklikmiş gibi davranmak, 39-40

sorunlarına öncelik verme, 49

sorun

iletişim kurmak, 48-51

çözememe, 48

kimlik tespiti, 46-48

çoklu problemler, 48

öncelik verme, 49

hipnoterapiste bilgi verme, 50-51

Profesyonel Hipnoterapi Kurulu, 274

mesleki sorumluluk sigortası, 151 ilerleme

açıklanan, 36-37

yöntem, 37

sigarayı bırakmak için, 84

aşamalı gevşeme, 224-225

zamanda sözde yönelim. Ayrıca bakınız

ilerleme

açıklama, 37

fobiler, 192

kendi kendine hipnoz, 232

sedef hastalığı, 105

psikanaliz, 258-259

psikojenik kısırlık, 110-111

psikolojik sorunlar

bulimia, 119-121

obsesif kompulsif bozukluk (OKB), 118-119

psikonöroimmünoloji (PN1), 61. Ayrıca bkz.

psikosomatik ağrı, 168

psikoterapi teknikleri,

hipnoterapist, 19

dakiklik, hipnoterapistin, 265 temizleme, 119-120

•Q*

sorular

hipnoterapiste sormak, 203

ilk toplantıda sordu, 210

ilk terapi seansından önce, 47

uykusuzluk hakkında, 90

sihirli değnek, 222-223

sorunları önceliklendirmek için, 49

hipnoterapiste bilgi sağlamak için, 50-51

sigara içme alışkanlığı, 80-81

kilo kontrolü ve hipnoterapi, 87-88

•R"

hipnoterapist ile uyum, 209

onaylayan, ideo motor yanıtı olarak, 72

reaktif depresyon, 131

okuma, pozitif trans deneyimi, 212

Ready, Romilia (Nöro-linguistik

Yeni Başlayanlar İçin Programlama), 242

Gerçeklik Kontrolü simgesi, 6

karşılıklı inhibisyon, 190

hipnoterapist için öneri,

200-201

yeniden çerçeveleme, 133

gerileme

açıklama, 33, 35

ideo motor yanıtı kullanımı, 73

yöntemler, 34-35

geçmiş yaşam, 35

performans kaygısı için, 126

fobiler için, 183, 190-191

düşünme nedenleri, 33

canlandırma, 35

güvenlik, 35

cilt sorunları için, 106

sigarayı bırakmak için, 85

kilo kontrolü için, 89

prova, kekemelik için, 96 reenkarnasyon, 165-166, 169. Ayrıca bkz.

geçmiş yaşam regresyonu

yeniden bütünleştirme, kısmen terapi, 32

gevşeme

yaratıcılık, 136

teslimat sırasında, 112

hipertansiyon, 109

hassas bağırsak sendromu (IBS), 114

yaratıcılığınızın kilidini açmanın anahtarı olarak, 136

ilerici, 224-225

karşılıklı inhibisyon, 190

hipnoterapi yoluyla rahatlatıcı konuşma, 95-96

hipnoz sırasında uyumak, 72

hipnoterapi seansına başlama, 207, 208

stres ve, 132

transa giriş, 211-212

rahatlatıcı, zihinsel ve fiziksel olarak

hipnoz yoluyla, 70

Simgeyi hatırla, 6

temsil

hipnoterapide, 40

mecazi, 43

modaliteleri, 39

yeniden programlama, 84

araştırma, hipnoterapistler, 201-202

hipnoza direnç, 148, 253

kaynaklar

Amerikan Psikoterapi ve Tıp

Hipnoz Derneği, 273

Amerikan Klinik Derneği

Hipnoz, 273

Avustralya Klinik Hipnoterapistler Derneği, 274

İngiliz Tıp Derneği

Hipnoz, 273

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği, 273

Kanada Klinik Federasyonu

Hipnoz, 274

Klinik ve Deneysel Hipnoz (Kroger), 279

Erickson Yaklaşımları (Battino ve Güney), 279

Hipnotik Metaforlar ve Öneriler El Kitabı (Hammond), 276

Hartland's Medikal ve Dişçilik

Hipnoz-3. Baskı (Waxman), 277

Gizli Derinlikler: Hipnozun Hikayesi (Waterfield), 15, 277

Hipnoz ve Hipnoterapi ile

Çocuklar, 3. Baskı (Olness ve

Kohen), 278

Hipnoz Maryland Enstitüsü, 275

Hipnoterapi Akademisi

Amerika, 275

hipnoterapi organizasyonları, 273-274

Hipnoterapi Eğitim Enstitüsü, 275

Uluslararası Tıp ve Dişçilik

Hipnoterapi Derneği, 274

Etkileyici Aşama Hipnozu (O'Keefe ve Fox), 13

LCCH İberya, 275

LCCH Malezya, 275

LCCH Portekiz, 275

Londra Klinik Koleji

Hipnoz, 274

Midwest Hipnoz Enstitüsü, 275

Ulusal Danışmanlar, Hipnoterapistler Birliği ve

Psikoterapistler, 273

Ulusal Hipnoz Koleji ve

Psikoterapi, 275

Ulusal Hipnoz Birliği, 274

Nöro-linguistik Programlama Eor

Aptallar (Hazır ve Burton), 242

NSW Hipnotik Bilimler Okulu, 275

Orca Enstitüsü, 275

Hipnotik Tekniklerin Kalıpları

Milton Erickson, Cilt 1 (Öğütücü ve Bandler), 278

Profesyonel Hipnoz Terapi Kurulu , 274

kaynaklar (devam)

Histeri Çalışmaları (Freud ve

Breuer), 259

Hipnozda Zaman Bozulması: An

Deneysel ve Klinik

Soruşturma (Cooper ve

Erickson), 279

Eğitim Transları: Terapide Çok Düzeyli İletişim ve

Antrenman (Aşırı Duruş ve

Gümüşdiken), 278

MiIton Erickson'un Bilgeliği: The

Tam Cilt (Havens), 277 ters telkin, tırnak yeme için, 97 canlandırma, 35. Ayrıca bkz . regresyon ritmik sesler, 237 risk, hipnozda, 12

Rossi, Ernest (psikoterapist), 260

kendi terapinizi sabote etmek, 147-148

güvenlik, hipnoz, 11

Satir, Virjinya (terapist), 242

tırmalamak, 105, 106, 107

Kodlar

uyanış, 228

dolaşımı iyileştirmek için, 107-108

geri sayım, 226

sayıyor, 228

teslimat ve işçilik için, 112-113

kendinizinkini geliştirmek, 229-230

yazma yönergeleri, 230

indüksiyon, 224

uykusuzluk için, 108

hassas bağırsak sendromu (IBS) için, 115

aşamalı gevşeme, 225

kaşınmayı durdurmak, 107

cilt problemlerini tedavi etmek için, 107-108

ikincil kazanç

açıklama, 146

üstesinden gelmek, 147

açma, 146

özgüven

kendi kendine konuşma, 128

terapi, 127-129

özgüven

bulimia nervoza, 120

ego güçlendirme önerileri, 216

düşük, 120, 130

cinsel sorunlar, 137

kendi kendine hipnoz

çocuklarda, 155

geri sayım, 226

derinleşen trans, 226-227

diş prosedürleri için, 103

dikkat dağıtan düşünceler, 224

etkinlik, iyileştirme, 231-232

ego güçlendirme, 227

göz sabitleme tekniği, 226

goller, 222-223, 229

hipnoterapist rehberliği, 253-254

transa giriş, 224-226

uykusuzluk için, 91-92

devam ediyor, 230-232

fobiler için, 190

uygulama yapılacak yer, 223

uygulama, 220, 231

aşamalı gevşeme tekniği, 224-225

zamanda sözde yönelim

teknik, 232

yaratıcılığı serbest bırakmak için, 136

rutin, kuruluş, 231

komut dosyası geliştirme, 229

kekemelik için, 95

zaman sınırı, ayar, 223

ipuçları, 223

uyanmak, 228

uygun olduğunda, 228-229

uygunsuz olduğunda, 229

kişisel ifadeler, ilerleme halinde

teknikler, 36-37

kendi kendine konuşma, 128

duyular, düşünme sürecinizi genişletme ve geliştirme aracı olarak, 39

duyusal ağrı, 100

oturum. hipnoterapi seansına bakın

cinsel sorunlar, 137-139

Shapiro, Francine (psikolog),

236.237

Silverthorn, Julie (Eğitim Transları: Terapi ve Eğitimde Çok Düzeyli İletişim), 278

durum fobileri, 185

cilt problemleri

egzama, 105

hipnoterapi, 106-108

sedef hastalığı, 105

komut dosyaları, 107-108

siğiller, 105, 108

uyumak

hipnoz sırasında, 72

hipnoz karşılaştırıldı, 253

uykusuzluk, 89-91

kabuslar, 92, 163

obstrüktif uyku apnesi, 94

horlama, 93-94

trans stratejileri, 91-92

uyurgezerlik, 14, 219

AKILLI (Belirli, Ölçülebilir, Ulaşılabilir, Gerçekçi, Zaman Odaklı) hedefler, 52-53

sigara içmek

bağımlılık olarak, 79

yaş ilerleme tedavisi, 84

tiksinme çağrışımları, 84

bırakma önerileri, 84

ayrışma terapisi, 85

bırakma korkusu, 81-83

alışkanlık olarak, 79

bırakma için hipnoterapi, 83-85

gereçler, 80

bırakmaya hazırlanmak, 80-81

alışkanlıkla ilgili sorular, 80-81

regresyon tedavisi, 85 horlama, 93

stres yönetimi aracı olarak, 81-82 el kaldırma ile tedavi, 75 horlama, 93-94

somatosensory korteks, 65 uyurgezer durum, 14, 219 Güney, Thomas L. (Ericksonian

Yaklaşımlar), 279

İspanya, eğitim kurumları, 275 konuşma gevşemesi, hipnoterapi yoluyla, 95-96 omurilik, 63 evre ayrışma, 29 evre hipnoz, 13, 251 kekemelik

ifadesi, 94 destekleyicileri olarak korku ve kaygı, 94-95 Okul Müdürü Sendromu, 95 için hipnoterapi, 95-96

ruh halleri Bkz . bilinç; bilinçsiz akıl

hikaye anlatımı metaforu, 43 terapötik kullanım, 42-43

stres

öfke yönetimi, 132

kaygı, 129

vücut reaksiyonu, 66-69

kadar yüzleşmek, 134 kısırlık, 110-111 hassas bağırsak sendromu (IBS), 114 tırnak yeme, 96

fobi, 182-183 fiziksel etkileri, 133 kendini geri çekme, 133 gevşeme, 70

yanıt veriyor, 132-133

cilt hastalıkları, 104 sigara, 81-82 gerginlik, 132

stres tepkisi, 132

stres etkenleri, 129, 133

Histeri Çalışmaları (Freud ve

Breuer), 259

trans halinde ders çalışmak, 212

öznel, tanım, 28

sübjektif zaman, 37-38

ikame, belirti, 106

başarıya hazırlanmak, 142-143

öneriler

otoriter, 24-26

doğrudan ve dolaylı karıştırma, 25-26

bulimia için, 120

çocuklara, 158, 159

açıklama, 24

doğrudan, 24-26, 88, 91, 92, 93, 95

ego güçlendirme, 215

bir şeyi unutmak, 40

Franz Mesmer, 256

dolaylı, 24-26

uykusuzluk için, 91

tırnak yemek için, 97

kabuslar için, 92

müsamahakâr, 24-26

hipnoz sonrası, 24, 106, 215, 219

yaratıcılığı serbest bırakmak için, 136

geri, 97

cilt sorunları için, 106

sigarayı bırakma, 84

horlama için, 93

kekemelik için, 95

kilo verme tedavisinde, 88

kiminle kullanmalı, 25

üstünlük, bilinçsiz ihtiyaç

kanıtlamak, 148

swish tekniği, 246

sempatik sinir sistemi

açıklama, 63-64

savaş ya da kaç tepkisi, 67-68

hipertansiyon, 109

uyanıklık, 65

semptom ikamesi, cilt problemleri için, 106

semptomlar, hipnoterapi yoluyla çözüm, 142

görevler, 53

teknikler. Ayrıca bkz. belirli teknikler

seçim, 22-23

doğrudan öneriler, 24-26

ayrışma, 26-29

unutmak, 40-41

dolaylı öneriler, 24-26

bellek değiştirme, 41-42

parça terapisi, 30-32

ilerleme, 36-37

gerileme, 33-36

hikaye anlatma, 42-43

zaman distorsiyonu, 37-38

görselleştirme, hayal etme veya rol yapma

değişiklik, 39-40

diş gıcırdatma, 117

gerilim, 132. Ayrıca bkz. stres

ona bir geri sayım, 226

terapötik ilişki, 150

teta dalgaları, 64

Düşünce Alanı Terapisi (TFT), 239-241

parmak emme, 97

hipnoterapistin düzenliliği, 264

zaman

saat ve öznel, 37-38

algısı, 37-38

zamanda sözde yönelim, 192

Hipnozda Zaman Bozulması: Deneysel ve Klinik Bir Araştırma (Cooper ve Erickson), 279

zamanı bozma teknikleri

açıklama, 37-38

örnek, 38

zaman sınırı, kendi kendine hipnoz ayarı, 223 zamanla ilgili terapi. Ayrıca bkz. özel terapiler

ilerleme, 36-37

gerileme, 33-36

zaman distorsiyonu, 37-38

İpucu simgesi, 6

aletler. Tekniklere bakın

eğitim, hipnoterapist

terapist seçiminde, 202

uzunluğu, 198-199

kuruluşlar, 199

hipnoterapist hakkında sorgulama, 262 eğitim kurumu

Hipnoz Maryland Enstitüsü, 275

Hipnoterapi Akademisi

Amerika, 275

Hipnoterapi Eğitim Enstitüsü, 275

LCCH İberya, 275

LCCH Malezya, 275

LCCH Portekiz, 275

Londra Klinik Koleji

Hipnoz, 274

Midwest Hipnoz Enstitüsü, 275

Ulusal Hipnoz Koleji ve

Psikoterapi, 275

NSW Hipnotik Bilimler Okulu, 275

Orca Enstitüsü, 275

eğitim programı, hipnoterapi akreditasyonu, 267-268 sınıf içi eğitim, 269

klinik aşamada olmayan hipnoz için, 268

görüşme prosedürü, 269

öğretim görevlileri, 270

eğitim süresi, 268

mesleki gelişim, 271 öğrenci, önceki ve şimdiki iletişim, 270

eğitim sonrası destek, 271

öğreticiler, 270

Eğitim Transları: Terapi ve Eğitimde Çok Düzeyli İletişim (Aşırı Durma ve

Gümüşdiken), 278

trans

uyarı, 252

uyanış, 218, 252-253

beyin dalgaları, 64-65

çocuklarda, 157-159

derinleştirme, 213, 226-227

açıklanan, 13

ayrışma, 28, 29

trans hallerine örnekler, 212-213

unutma deneyimi, 41

hedefe dahil etme, 227

kendi kendine hipnozu tetikleme, 224

çocuklarda indüksiyon, 158

doğal hal olarak, 13, 158, 252 hipnoz sonrası telkin sırasında,

215.219

uyurgezerlik durumu, 14, 219

eyaletler, 13-14

kendini uyandırma, 228

travma

tanımlanmış, 236

Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) için, 236-239

geçmiş yaşam regresyonu, 166

fobi oluşturma, 184

Düşünce Alanı Terapisi (TFT) için, 239-240

tetikleyiciler, fobi, 182-184

öğreticiler, hipnoterapi eğitim programı, 270

w •

koşulsuz olumlu saygı, 149 bilinçsiz vücut hareketleri, 71-75, 73 bilinçsiz zihin

kendi kendine hipnozla erişim, 221-222

açıklama, 14

ego güçlendirme, 227

özellikleri, 15-16

Birleşik Krallık

hipnoterapi organizasyonları, 273 eğitim kurumu, 274-275

Birleşik Devletler hipnoterapi kuruluşları, 273-274 eğitim kurumları, 275

çözülmemiş sorunlar, geçmiş yaşam, 167-168,

174, 175

vajinismus, 138

görselleştirme

değişiklik, 39-40

teslimat sırasında, 112

performans kaygısı terapisinde, 126

• w*

Uyarı! simge, 6

siğiller, 105, 108

yıkama davranışları, 118

Waterfield, Robin (Gizli Derinlikler: The

Hipnoz Hikayesi), 15, 277

Waxman, David (Hartland's Medical and

Dental Hipnoz-3. Baskı), 277

Web siteleri

Amerikan Psikoterapi ve Tıp

Hipnoz Derneği, 273

Amerikan Klinik Derneği

Hipnoz, 273

Avustralya Klinik Hipnoterapistler Derneği, 274

İngiliz Tıp Derneği

Hipnoz, 273

İngiliz Klinik Hipnoz Derneği, 273

Hipnoz Maryland Enstitüsü, 275

Hipnoterapi Akademisi

Amerika, 275

Hipnoterapi Eğitim Enstitüsü, 275

Uluslararası Tıp ve Dişçilik

Hipnoterapi Derneği, 274

LCCH İberya, 275

LCCH Malezya, 275

LCCH Portekiz, 275

yer belirleme hipnoterapisti, 199-200

Londra Klinik Koleji

Hipnoz, 274

Berraklık Enstitüsü, 92

Midwest Hipnoz Enstitüsü, 275

Ulusal Danışmanlar Derneği,

Hipnoterapistler ve

Psikoterapistler, 273

Ulusal Hipnoz Koleji ve

Psikoterapi, 275

Ulusal Hipnoz Birliği, 274

NSW Hipnotik Bilimler Okulu, 275

Orca Enstitüsü, 275

Profesyonel Hypno Kurulu

terapi, 274

ağırlık kontrolü

hipnoterapistin amaçları, 89

diyet, 85, 86, 88

doğrudan öneri, 88

ayrışma terapisi, 89

egzersiz, 86, 87, 88

hayal gücü terapisi, 88

yönetim faktörleri, 86-87

obezite ile ilişkili sorunlar, 85

sorular, 87-88

regresyon terapisi, 89

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Bu Blogda Ara

İsmail Hakkı Altuntaş

Benzer Yazılar

Yorumlar

Arşivleme