Aydınlanmış gündelik hayatın on iki kapısı..Dan Millman

 

dipnot

Hayatınız bazen bir sürü tamamlanmamış yapboz gibi hissettirdi mi? Veya net bir amacı veya yönü olmayan bir yolculuk mu? Ve bazen kaderinizin rotasının doğru bir haritasına ve gerçekleşmemiş potansiyelinizi kullanmak için net bir rehbere sahip olmak için yanıp tutuşan bir arzu duymuyor muydunuz?

Artık elinizde öyle bir harita, öyle bir rehber var ki. Kitabın içeriğinin olduğu sayfayı açın ve hayatınızı nasıl daha kanlı ve bütün hale getireceğinizi anlama konusunda neler kaçırdığınızı hemen göreceksiniz. Ve içeriğinden belirtilen bölümlere geçip onları okursanız, hayatınızın dağınık mozaiği dünyanın tek bir görkemli resmine dönüşecektir.

Dan Millman, Ruh'un doruklarına çıkmak için oldukça dünyevi yönergeler veriyor, bedensel canlılığı, zihnin konsantrasyonunu, finansal istikrarı ve duygusal özgürlüğü içerdiği hayattaki başarının anlamını gözden geçiriyor. Dan, tatminsizlik ve reddedilmekten iç huzuruna ve kaderimizin farkına varmaya giden yolu aydınlatır ve bizi - adım adım - Oniki Kapıdan geçerek her günümüzün aydınlanmasına götürür.

"12 Kapı" kitabının yorumları

“Günlük yaşamda pratik maneviyatın kendi benzersiz ifadesini sağlayarak, aydınlanmayı dünyaya yaklaştırdı. Bu kitabı, dünyanın daha derin bir vizyonu ve yaşamın daha yüksek amacı ile ilgilenen herkese tavsiye ederim.

- John Bradshaw, Eve Dönüş'ün yazarı

"Dan Millman, New Age edebiyatını pratik uygulamaya doğru bir adım öteye taşıyor... Kitabı, hayatın düzyazısını ruhani bir pratiğe dönüştürmekle ilgili."

- Dallas Sabah Haberleri

“Kitap, maneviyatı günlük yaşama entegre etmek için mükemmel bir model. Hayatınızda anlam ve yön arıyorsanız, bu aydınlatıcı kitabı mutlaka okuyun.”

– John Gray, çok satan Erkekler Mars'tan, Kadınlar Venüs'ten kitaplarının yazarı

“Yazar size kişisel, profesyonel ve ruhsal gelişim sağlayan bir kendi kendine yeterlilik haritası ve ruhsal ilkelerin uygulanmasını sağlayacaktır. Oniki Kapı… dünyaya daha az korku, daha fazla güven ve bağlılıkla hizmet etmeye, insan ruhunun güzelliğini geliştirirken şefkat ve özgünlüğü geliştirmeye yardımcı olur.

— Angeles Frien, Ph.D., The Four-Level Path and Signs of Life kitaplarının yazarı

"Millman daha önce hiç görülmemiş bir özgünlük ve cesaret düzeyine ulaştı. Gerçekten de gerçek anlamı anlaşıldığında manevi hayata dair gerçekçi bir bakış açısıdır.”

– Dergi "Kova"

"Dan Millman, bilgeliğini dinleyenlere ilham vermeye devam ediyor... Bu kitap gerçekten onun başyapıtı."

- Arnold Patent, "Her Şeye Sahip Olabilirsiniz: Para ve Ötesi" kitabının yazarı

"Parlak ve içten bir çalışma... ruhsal gelişimimiz için çok gerekli olan bilgiyi ekiyor ve bu bilgiyi nasıl eyleme dönüştürebileceğimizi gösteriyor."

- Salon Yaşam Süreleri

“Manevi ve pratik bilgeliğin verimli bir birleşimi. Dan Millman içgörü ve bilgiyle konuşuyor."

— Alan Cohen, Ejderha Artık Burada Oturmuyor kitabının yazarı

"Açık, bariz yapı... beden, zihin ve ruh için mükemmel bir tavsiye."

- New York Postası

"Dan Millman, kendi aşkın deneyimlerine dayanarak, kişisel gelişimin bireysel yolculuğu için güçlü, pratik bir rehber yarattı... iç dengeye giden zorlu yolculuğun harikulade yazılmış ve ikna edici bir haritası."

- Dr. Kenneth Peltier, A Sound Mind, A Sound Body kitabının yazarı

“Böyle aydınlanmış bir başlangıç için çok teşekkür ederim! Bir üniversite profesörü ve California lise öğretmeni olarak, California'da yüzlerce bebek ruhunun şekillenmesine inanılmaz bir katkı yaptığınızı bilmenizi istiyorum."

- Don Morris, Ph.D., California Polytechnic Üniversitesi'nde profesör

"12 kapı, sakinleşmek ve odaklanmak için tam olarak umduğum şey oldu. Artık tüm kitaplarınıza sahibim ve onlardan öğrendiğim dersleri dövüş sanatları okulumda düzenli olarak uyguluyorum. İlerlemek için ilham verdiğiniz için teşekkür ederiz!”

- Robert Hopkins, okuyucu

"Rotanın en ayrıntılı açıklaması: yaşamın fiziksel, zihinsel, ruhsal ve duygusal yönleriyle ... Millman'ın kendi yaşam öyküsü, bu mesajı tüm özgünlüğüyle iletmeye yardımcı oldu."

- Birlik Dergisi

“Kitabınızı aldım ve size çok minnettarım! Sadece iki bölüm okudum ve daha şimdiden altın bir hazine çıkarmış gibi hissediyorum."

— Anthony Oliver, okuyucu

 

Bu kitabı size, okuyucum, yaşamı pahasına sözlerime yeni bir anlam ve amaç veren kişiye ithaf ediyorum.

 

Manevi uyanışın yolu yukarıya doğrudur.

İnsan potansiyelinin zirvesine yaşam deneyimi aracılığıyla.

Bu yolda Oniki Uyanış Kapısından geçiyoruz.

Amaçları evrim, arena günlük yaşam, en derin sırları eylemdir.

Ve tam zamanı.

- Dan Millman

 

Yolun sonunda bir hedefin olması güzel.

Ama geçildiğinde anlam ifade edecek tek şey yolun kendisidir.

-Ursula Le Guin

HAZIRLIK

ruh kapısı

 

Pek çok insan, balığın gerçekten can attıkları şey olmadığının farkında bile olmadan tüm hayatlarını balık tutmaya adar.

- Henry David Thoreau

ışık kıvılcımı

Yıllar önce bir gece, gözlerimin önünde kaybettiğim sevdiğim kadın yüzünden derin bir umutsuzluğa kapıldım. Altı yıldır evliydik ve Stanford kampüsündeki bir kulübede yaşıyorduk. Ve öyle oldu ki karım yakışıklı bir tenisçiyle ilgilenmeye başladı. Onunla bazı akademik konuları tartışmak için evimize ilk girdiğinde, gözleri benim için uzun süredir parlamayan bir şekilde parladı. Geç saatlere kadar ayakta kaldılar, sohbet ettiler, güldüler ve etrafta hiçbir şey duymadılar.

Yukarı çıkıp yatağa uzandım ama uyuyamadım. Karımın bana katılmasını beklemeye devam ettim. Sabah 2 civarında, hala yalnız ve tamamen üzgün bir şekilde kalkarak bir tişört ve şort giydim ve ön kapıya doğru yürüdüm. Hâlâ kanepede oturuyorlardı, durmadan bundan ve bundan bahsediyorlardı.

"Yürüyüşe çıkıyorum," diye mırıldandım, karımın biraz ilgi gösterip tenisçiden gitmesini isteyeceğini umarak arabamın anahtarlarını aldım. Ama cevap vermedi.

Arabaya bindim ve bir terk edilmişlik, değersizlik, kıskançlık ve kendine acıma duyguları dalgası sardı beni. "Zayıf ve aptal! Son sözlerle kendimi azarladım. - Neden bu küstah herife namus öğrenme zamanının geldiğini söylemedin? Neden karını iyice sarsıp bunu yapmamasını söylemedin?” Ama öte yandan, komşusunun sempatisini kontrol etmek kimseye verilir mi?

Melankoli ve umutsuzluğa kapılarak (o zamanlar bir intiharın hayatıyla hesaplaştıkları durumu çok iyi hissettim), amaçsızca arabayı gecenin karanlığına sürdüm ve sonunda bir tür koruya girdim. Ve motoru durdurarak pencereden yağmur su birikintileriyle kaplı yere baktı. Yansıma yok, sadece tabanı veya yüzeyi olmayan siyahlık. Nereye gideceğimi ya da ne yapacağımı bilmiyordum.

Ve sonra oldu.

Ağrı geçmedi. Koşullar değişmedi. Ama onlara karşı tavrımda kendim değiştim! Birdenbire duygu fırtınasının ortasında aklımdan geçenlerin hiçbir önemi kalmamıştı. Acı verici duygular kaldı, ancak onlar tarafından acımasızca eziyet edilen "ben" ortadan kayboldu. Sanki eski anlamlarını, güçlerini, etkilerini kaybetmiş olan düşüncelerim ve duygularım artık hiçbir anlam ifade etmiyormuş gibi. Özgür oldum, şimdi anda değil, an olarak var oldum.

Bu zarafet halinde, kişisel sıkıntıların ötesine geçen aşkın bir farkındalık içinde, karımı ve yeni arkadaşını düşündüm - ve her ikisine ve genel olarak tüm canlılara duyduğum sempati beni şaşkına çevirdi! Hayır, sadece sempatiden çok daha fazlasıydı - en derin empati ve her şeyin ve herkesin birlik duygusuydu. Ben yoktum, diğer insanlardan, ağaçlardan, yıldızlardan, gökyüzünden ayrı...

Sanki tüm hayat kozmik bir şakaymış ve anlamı sonunda aklıma gelen, daha yüksek sesle gülmeye başladım. O gece biri beni yağmurdan sırılsıklam ormanda sağır edici bir şekilde gülerken görseydi, muhtemelen aklımı kaçırdığımı düşünürdü. Ancak, ironi şuydu ki hayatımda ilk kez sonunda tamamen aklım başımdaydı . Etrafıma baktım - gece ışıkla doluyor, içimdeki ışığı yansıtıyor gibiydi. Yavaş yavaş dağıldı ve dünyamızdaki her şey gibi berrak farkındalık durumu geçti.

Sonraki tüm yıllarda, deneyimlenen ilksel birlik ve ilahi mükemmellik duygusunu aramayı bırakmadım. Bir erkeğin sevgilisini özlemesi gibi, ben de ışığı tutkuyla özlemiştim. İşte bu yüzden çeşitli meditasyonlar denedim, sayısız seminer ve eğitimden geçtim. Elbette ilhamlar beni ziyaret etti - ama o gece korusunda aydınlatmanın sonsuz basitliği gibisi olmadı.

Ancak bu deneyim, tam da böyle bir şeyin olasılığını ortaya çıkardı ve inandığım gibi, tüm insanlığın gelecekteki kaderinin bir ön bilgisiydi. Öğrendiklerini paylaşmak için bende tutkulu bir istek uyandırdı. Aramanın kendisi, alabildiğimden verebileceğime doğru değişmeye başladı. Eski okulların ve dini geleneklerin kendi kişisel ve ruhsal gelişim yöntemlerini (yoga ve meditasyondan duaya kadar) geliştirdiğini biliyordum, bu yüzden çok seyahat etmem, okumam ve çalışmam gerekiyordu. Ama kendim için değil, edinilen hediyeleri başkalarıyla paylaşmak için. Sonuç olarak, aradığım cevapları Doğu'nun tapınaklarında ve Batı'nın ezoterik okullarında değil, burada ve şimdi , günlük hayatın düzyazısında bulmayı başardım.

Bu gece içgörüsünün sonucu şu anlayıştı: Doruk deneyimler er ya da geç kaybolur ve eğer kaderimde insanlığın ilerlemesine kendi katkımı yapacaksam, o zaman dogmalar ve kültürel kısıtlamalar olmaksızın evrensel bir yol bulmalıyım. Eski deneyimim kadar akılda kalıcı olmasa da daha bariz ve güvenilir bir yol bulmalıydım. Tüm işaretler, manevi bir yol olarak günlük yaşama ve ... Uyanışın On İki Kapısına işaret ediyordu.

Ruhsal Uyanışın On İki Kapısı

Bir kişi asla acı ve kayıp çekmediyse, ölüm onu beklemediyse, belki de asla daha derin bir anlayış aramayacak ve ruh, gelecekteki kader veya yaşamın daha yüksek anlamı hakkında sorular sormayacaktı. Ama hayat - Eternity'nin parmak şıklatması - şimşek çakması gibi kısadır. Ve böylece bir kişi sorar ve düşünür.

Hayatımızın yolu, bizi maddi dünyadaki başarı mücadelesinden uzaklaştırmadan, yavaş yavaş bizi ruhsal büyüme ve kendini keşfetme yoluna götürür. Bazıları Ruh'u tapınaklarda ve dini törenlerde ararlar (ancak her zaman orada bulamazlar). Diğerleri şişede (in vina veritas) veya erken ölüme veya yarı bilinçli bir durumda yaşama yol açan ilaçlardadır. Ve yine de diğerleri sporda veya sekste ilham arıyor. Ama her zaman, tüm bu süre boyunca, Ruh bizi bekliyor, bizi çağırıyor. Tam burada, şu anda - günlük hayatımızda.

Bir şekilde bir kişi bana şöyle yazdı: "Ruhsal uygulamaya gerçekten daha fazla zaman ayırmak istiyorum, ama bilirsiniz, karım, işim, çocuklarım...". Görünüşe göre ailesinin ve işinin ruhani bir uygulama olduğunun ve sonuçlar açısından karlı Himalaya zirvelerinde meditasyon yapmaktan çok daha zor ve faydalı olduğunun henüz farkında değildi. Neden bahsettiğimi biliyorum çünkü omuzlarımın arkasında - ikisi de.

Günlük yaşam en iyi ruhani okuldur. Günlük hayatın aynasında yansımanız daha net hale geldikçe, kim olduğunuzun daha fazla farkına varacak ve kendinizi kabul edeceksiniz. Eylemlerinizin doğal sonuçlarından öğrenerek, kişisel ve ruhsal gelişim yolunda çok gerekli olan bilgeliği kazanırsınız.

Bir atlet ve daha sonra bir atletizm koçu olarak, atletik yeteneği oluşturan nitelikleri bulmak için hedefe giden yolu bariz, ulaşılabilir adımlara ayırmayı öğrendim. Sonra, gelişimimin yeni bir aşamasında, aydınlanmış bir yaşam yeteneğinden sorumlu nitelikleri bu şekilde keşfettim (psikoloji, etik, manevi ilkeler ve pratik bilgelik unsurlarını karıştırmak). Ve kişisel gelişim ve günlük aydınlanma alanlarının eksiksiz bir haritasını çıkardı.

Bu kitabın altında yatan öncül, insanın evrimidir (buna ister kişisel gelişim, ister ruhsal gelişim diyelim). Gerekli olan, kolejin on iki ana konusu gibi, başarıyla tamamladığınızda uzmanlık alanınızda çalışma hakkını elde ettiğiniz On İki Kapının geçilmesi anlamına gelir.

Burada "on iki" sayısının en uygun olduğuna karar verdim. Ne de olsa bu, saatin kadranındaki bölümlerin sayısı, inç cinsinden, yılın ayları, Noel kutlama günleri, zodyak işaretleri, Herkül'ün istismarları, mahkemedeki jüri, İsrail kabileleri, kapılar Kudüs ve Mesih'in öğrencileri. Bir bakıma, bu on iki öğrenci, bu kitapta sunulan on iki yaşam disiplini için bir metafordur.

Meditasyon, nefes alma teknikleri, iç gözlem gibi içsel uygulamalar zaman zaman içgörü sağlar ve elbette yeteneklerimizi genişletir. Ancak en faydalı şey, size yakın insanlarla ilişkilerde uyumu öğrenmek, ebeveynlik deneyimi ve yaşam çatışmalarını çözmektir. Manevi uygulama cennette değil, dünyada başlar. On iki kapı, kendi ruhunuza giden yoldur.

İnsanlar zaman, mekan veya reenkarnasyon hakkında soyut sorular sorduklarında, her zaman onlara egzersiz, sağlıklı beslenme, yatma zamanı, başkalarına karşı nezaket ve (eğer psikoteknik hakkında konuşursak) derin düşünme ihtiyacını hatırlayıp hatırlamadıklarını sorarım. ve zaman zaman yavaş nefesler. Manevi arayışınızı "günahkar" dünyaya yaklaştırmak önemlidir. Elbette felsefi akıl yürütmede yanlış olan bir şey yoktur. Ancak kavramsal düşünmeyi ruhsal uygulamayla karıştırmayalım. Ne de olsa, istihdamla hiçbir şekilde çalışamazsak veya tüm ilişkiler kaçınılmaz bir çöküş yaşarsa, meleklerin kanatlarında kaç tüy olduğunu neden bilmeliyiz? Gözlerinizi açtığınızda her şeyin aynı kaldığını görüyorsanız, bir azizi taklit ederek dua etmenin veya bir yogi gibi meditasyon yapmanın ne faydası var? Pazartesi günü zaten komşunuza yeterince şefkat göstermiyorsanız, neden Cumartesi ve Pazar günleri kutsal yerleri ziyaret edin?

Bu içgörü, çeyrek asır önce bir sabah sessizce meditasyon yaparken aklıma geldi. Tam o sırada üç yaşındaki kızım Holly yanıma geldi ve pantolonunun paçasını çekiştirerek ilgi istedi. Öfkeyle tısladım, "Bana dokunma, meditasyon yapıyorum!" Ve sonra, tüm manevi pratiklerdeki asıl şeyi kaçırdığımı fark ettim: o anda kendi kızıma sarılmak, bir mantrayı tekrar tekrar tekrarlamaktan çok daha önemliydi.

Amaç: dikkati dağıtmak

Çoğumuz Tanrı'yı (ya da Ruh'u, bu terimler benim için eşanlamlıdır) ilham kaynağı olarak deneyimliyoruz. Ne zaman canlanmış ve ilham almış hissetseniz, Ruh size dokunur. Aslında hayatımızın her anını kuşatır ve içine nüfuz eder. Ruh her zaman oradadır , tıpkı Güneş'in her zaman gökyüzünde parlaması gibi, bazen dünyanın yanından bulutlarla örtülse bile. Ve bu nedenle, varlığımızdaki ilham eksikliği, Ruh'un yokluğundan değil, farkındalık eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Aydınlanmış Gündelik Yaşamın On İki Kapısı, çok daha sağlıklı ve verimli bir yaşam yaratmanıza yardımcı olacaktır. Bu kitap tarafından yaratılan farkındalık, kendine zarar vermeyi ortadan kaldıracak, iradeyi güçlendirecek, sağlığı iyileştirecek, finansal istikrarın yaratılmasına yardımcı olacak, empatiyi artıracak ve size nasıl daha derin, daha gerçek sevgi dolu ilişkiler kuracağınızı gösterecek. Evet ve bir şey daha - bu ciddi ana dikkat çekiyorum - harika bir mizah anlayışı geliştirecek. Bununla birlikte, tatmin edici bir ilişkinin, sağlam bir banka hesabının veya sağlıklı olmanın hayatın nihai amacı olduğuna inanıyor musunuz? Yoksa tüm bunların arkasında başka bir şey mi var?

olduğuna inanıyorum. "Bir şey daha", Oniki Kapıya doğru evrimsel yolculuğunuzdur. Psikolog Abraham Maslow bir keresinde, bir kişinin daha yüksek ihtiyaçlarını tatmin etmeden önce daha düşük ihtiyaçlarını tatmin etmesi gerektiğini keşfetti (buna kendini gerçekleştirme adını verdi). Başka bir deyişle, hayatta kalmak ve kendi güvenliğimizle meşgulken, daha yüksek sosyal ve ruhsal kaygılar için enerji ve dikkat eksikliği çekiyoruz.

Her kapı geçildiğinde, daha düşük ihtiyaçlarla sınırlanan dikkat serbest kalır. Ve giderek daha özgür hale gelerek, bir balon gibi en yüksek deneyim seviyelerine yükselir. Hayat elbette önünüze zorluklar ve meydan okumalar atmaya devam edecek, ancak algınız ve farkındalığınız parlak ve net hale gelecektir.

Bu nedenle, her kapının ana amacı dikkati serbest bırakmaktır, böylece ruhu her yerde, her gün, herhangi bir kişide ve fenomende görebilir hale geliriz.

İster bir cam siliyorsunuz ister bir sanat şaheseri yaratmaya çalışıyor olun, dikkat eksikliği hayatı olumsuz etkiler.

- Nadia Bolanger

Tüm potansiyelinizi temsil eden zirveye tırmandığınızı hayal edin. Ve arkasında on iki ağır taşla doldurulmuş bir sırt çantası var. Yükseldikçe, yoldaki her kapının görevleriyle - para, sağlık, ilişkiler - başa çıkarak taşlardan birinden kurtulursunuz ve bu nedenle gitmek daha kolay ve daha kolay hale gelir. Ve tırmanış hala bir kır yürüyüşü olmasa da, ne kadar yükseğe tırmanırsanız, manzara o kadar harika ve göze sunulan dünya resmi o kadar eksiksiz olur. Burada ve şimdi olan bu parlak gerçeklikle iç içe olmaya başlıyorsunuz , bunu takdir etmek için - sonuçta bu, bir zamanlar bir çocuğun kocaman açık gözleriyle baktığınız, gizemli maddenin özüne kolayca nüfuz eden en büyülü dünyadır. hayatın. Ancak bu yolda sizi bekleyen vahiyler gerçeğinde, genel olarak şaşırtıcı bir şey yok - siz ruhun ve bilincin zirvesine çıktıkça, sözde mistik durumlar doğal olarak oluşmaya başlar.

Her gün Aydınlanma kapılarından

Günlük aydınlanma pratiği, tüm iş öğretimimin doruk noktasıdır. Hayatınız için en önemli gibi görünen tüm bu kapılardan önce geçmek (yani o bölümlere geçmek) istemenizin çok doğal olabileceğini çok iyi anlıyorum . Sonuçta, günlük yaşamda günden güne, dakikadan dakikaya ve çok kaotik bir şekilde çeşitli zorluklar ortaya çıkıyor.

Bununla birlikte, bu kitaptaki kapıların sırası hiçbir şekilde tesadüfi değildir. Sizden bunları sunulan sırayla incelemenizi istiyorum, çünkü önceki her bölüm etkili bir şekilde bir sonrakini hazırlıyor.

Kişinin Değerinin bilgisi, doğal olarak , doğrudan bir eylem eyleminde öğrenilenlerin gerçekleştirilmesini mümkün kılacak olan İrade Talebine yol açacaktır . Bedeni Enerjiyle Doldurma Psikoteknikleri, başarılı Para Yönetiminin temelini oluşturacak , başka bir deyişle, finansal istikrarı sağlamanıza yardımcı olacaktır. Dikkatin daha fazla serbest bırakılması, Zihninizi Evcilleştirme ihtiyacına yol açacaktır . Ve doğasını anlamak, içsel vizyonu açmaya yardımcı olacaktır. Ve sonra Sezgiye Güvenmeye başlayacaksınız , bu da Duygularınızı müdahale olmadan Kabul edeceğiniz , başkalarıyla uyumlu ilişkiler kuracağınız anlamına gelir. Ve kendi korkularınızla yüzleşmenizi sağlayan ilişkilerin uyumundan daha iyi bir güç kaynağı var mı ? Cesaretin sırrıyla donanmış olarak, ruhun zirvesine daha da yükselecek ve kendi ruhunuzun reddedilen yönlerini bütünleştirerek ve kendinizle ilgili yanlış fikirleri korumaya giden enerjiyi ve dikkati daha fazla serbest bırakarak Gölgenizi Aydınlatacaksınız . Ve sonra iki uç noktanın üstesinden gelebileceksiniz - tutkuların hoşgörüsü ve kendini inkar etme. Yani, Cinselliğinizi Kabul Edin , samimiyette daha derin tatminin sırrını keşfedin. Kalbinizi Uyandıracak ve sevgiyi eyleme dönüştürecek. Ve sonra Dünyaya gerçek Hizmet başlayacak , yaşam döngüsünü kapatacaktır.

Her bölüm, kısa bir genel bakış ve önünüzdeki yolun bir haritası ile başlar. Malzemenin sunumu, tuğlaların (yani düşüncelerin, kavramların ve fikirlerin) sırayla üst üste yerleştirildiği bir binanın yapımından çok, çeşitli müzikal temaların ve varyasyonların üst üste bindiği bir senfoninin sesine benziyor. diğer.

İlk başta bu, sol beyin düşüncesi için biraz zor görünebilir, ancak beynin sağ yarım küresi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olacak ve sonuç olarak pratikte kendini tamamen haklı çıkaracaktır.

Bazı fikirlerin soru işaretleri yaratabileceğinin ve hatta protestolara yol açabileceğinin gayet iyi farkındayım. Ama bence gayet doğal. Çünkü herkese uyan bir uygulama yok (sonuçta herkes her konuda hemfikir olsaydı, o zaman dünya nüfusunun altı milyar yerine bir kişi yeterli olurdu). Yararlı bulduklarınızı alın, geri kalanını "yedekte" ayırın. Fikirlerinizi kendi deneyimlerinizle test ederek sağlıklı bir şüphecilikle okuyun. Önemli olan senin bana güvenmen değil, kendine güvenmen. Ve varlığınızın canlı akışı.

On İki Kapı, on iki haftalık bir programdır, çünkü kişi her seferinde tek bir şeye odaklanarak en iyi şekilde öğrenir. Bu prensibi uygulayarak, sizi günlük aktivitelerinizden en ufak bir şekilde uzaklaştırmayacak, haftada bir bölüm yaparak kendi 12 haftalık programınızı oluşturabilirsiniz. Her günü ilgili bölümün merceğinden görün. Tekrar oku. Egzersizleri yapmak. İlkeleri uygulayın. Ve her gece ayrı bir deftere not alın. Ve on ikinci haftanın sonunda, son dersi tamamlayarak, tüm hayatınızda radikal bir iyileşme için gerekli koşulları yaratacaksınız. Bu arada, tüm döngüyü defalarca tekrarlayabilirsiniz - bu, olan bitenin özüne dair çok daha derin içgörüler ve anlayış sağlayacaktır.

Bu kadar yoğun bir programı kabul etseniz bile, sadece bu kitabı okumak bile geri dönüşü olmayan bir öğrenme sürecini başlatacaktır. Her bir bölümü okumak farkındalığın ışığını yakacak ve ruhunuzda değişimlerin gizemli simyası başlayacak. Karanlıktaki bir deniz feneri gibi, farkındalık her zaman orada olan ama neredeyse her zaman fark edilmeyen şeyi ortaya çıkaracaktır. Günlük hayat sırlarını açığa çıkaracak ve her şeyi tamamen yeni bir bakış açısıyla göreceksiniz.

Bu materyal, görünüşlerimiz, kültürlerimiz, inançlarımız ne kadar farklı olursa olsun, bunlardan herhangi biri için geçerlidir. Ne de olsa, tüm insanlar Varlığın anlamı arayışında birleşirler. Kimse reddedilmez, kimse dışlanmaz .

Birlikte ele alındığında, on iki bölüm, ruhunuzun en derin özlemleriyle yeniden bağlantı kurmanın bir yolunu ortaya çıkararak, hayatın amacına ve gizli potansiyeline doğrudan bir yol sağlayacaktır. Kitabın sayfaları arasında gezinmek, ruhsal gerçeklerin kişinin kendi varlığının tam kalbinde deneyimlendiği, insan deneyiminin hazinesi olan zirveye giden yolun daha net bir şekilde anlaşılmasını sağlayacaktır. Yükseldikçe, geçmişinizi hatırlama, gelecek üzerine düşünme, yine de tamamen Şimdi'de yaşamaya devam etme şansınız olacak. Günlük hayatın maceralarla dolu gizemli bir meşguliyet olduğu Barışçıl Savaşçının yoluna hoş geldiniz. Yol açık. Kader çağırıyor. Ve Ruh hepimizi sonsuz bir sabırla bekliyor.

Dan Milman,

San Rafael, Kaliforniya

Bahar 1997 .

İLK KAPI

Değerini bil

 

Ne kadar zeki, çekici ve yetenekli olursanız olun, kendi değerinizdeki şüphenin derecesi, çabalarınızın ve insanlarla ilişkilerinizin değersizleşme derecesini belirleyecektir.

Hayat hediyeler ve fırsatlarla doludur.

Ve onlara ancak iç dünyanızı takdir etmeye başladığınız, kendinize başkalarıyla aynı sempati ve saygıyı gösterdiğiniz ölçüde açılırsınız. Kişinin kendi değerinin bilgisi Ruhu özgürleştirir!

Hayatın Açıklığı

Hayatla ilgili komik bir şey var: En iyi dışında herhangi bir şeyi kabul etmeyi reddederseniz, çoğu zaman en iyisini elde edersiniz.

- Somerset Maugham

dönüşümün ilk adımı

Erkek ve kız kardeşler Aron ve Charlotte tamamen normal, istikrarlı bir orta sınıf ailede dünyaya geldiler. Anne baba eğitimli, çalışkan, ilgili. İngilizlerin "dolaplardaki iskeletler" demeyi sevdikleri gibi, alkol ve diğer kötü alışkanlıklar ve diğer her türlü sorun olmadan. Aron mükemmel bir öğrencidir, gençlik satranç şampiyonalarını kazanır, spor yapar, ardından iyi bir işi, geliri ve ailesi olur. Charlotte kötü çalışıyor, kötü bir şirkete giriyor, eroin ve diğer uyuşturuculara "oturuyor". Ve onun için paraya sahip olmak için, bir hırsız ve bir fahişe olur, bu da onu sonunda bir hapishane hücresine ve uyuşturucu "geri çekilmenin" cehennem azabına götürür.

Evet, dünyanın her yerinde aynı ailelerde (yani kesinlikle aynı "başlangıç koşullarında") çocukların farklı şekilde büyüdüğünü, farklı sonuçları olan seçimler yaptığını ve bunun sonucunda kendi özel hayatlarını yaşadığını biliyoruz - kim güzel, ve kim her zamankinden daha kötü.

Ve bence buradaki nokta şu: elbette birçok faktör bir kişinin kaderini etkiler - inançlar, motivasyonlar, öncelikler, çocukluk atmosferi, sonunda karma. Ancak öz-değer duygusu bunların en önemlisidir. Bir insanın hayatına ne kadar sağlık, bolluk ve neşe girmesine izin vereceğini belirleyecek olan odur. Yukarıdaki örnekte, gördüğümüz gibi, Aron kendini Charlotte'tan çok daha fazla takdir ediyor.

Ancak anlattığım hikaye burada bitmedi. Doğuştan çocuklara olan sevgisiyle Charlotte, daha sonra hayatta yeni bir anlam buldu ve harika ikizlerin nazik ve sevecen annesi oldu. Çocuklar büyüdükçe ve geliştikçe, öz-değer duygusu da arttı. Raydan çıkmış kaderini değiştirmeyi başardı ve işler onun için her geçen gün daha iyiye gidiyor.

Her hikaye böyle mutlu sonla bitmez. Binlerce, milyonlarca insan kendine zarar verecek seçimler yapıyor. Ve hepsi, yaşamın armağanlarını almaya izin vermekten sorumlu olan içsel saygınlıkla temasın yitirilmesi yüzünden.

Kıymetini Bilmek, diğer bölümlerin ayrıldığı konulardan daha önemli bir konu değildir. Ama yine de önce gidiyor. Çünkü ancak ruhunuzun koşulsuz değerini keşfederek bu kitabı okumanın tüm faydasını görmenize izin verebilirsiniz. Değerinizi bilmek, yeni bir hayatın yolunun inşa edildiği temeldir, günlük aydınlanmaya doğru ilk adımdır.

Bu nedenle, onu olumsuz yönde etkileyen rastgele faktörleri belirleyerek şu anki öz-değer duygunuza ulaşmalıyız. Düşük benlik saygısının, sonuçları yıkıcı olan davranışların ön koşullarını (çoğunlukla bilinçaltında) nasıl yarattığını daha iyi anlamak için bu gereklidir. Ve son olarak, aynı çözülmez sorunların hileli rutininden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Seyahat ederken, hiç kimsenin öz-değer duygusunu sizinle paylaşamayacağını unutmayın . Çünkü bireysel değerli ve dolayısıyla değerli eylemlerden doğar. Talmudist Abraham Heschel'in dediği gibi, "Kendine saygı disiplinin meyvesidir."

Ayrıca, bu bölüm içsel değerin geliştirilmesine, oluşturulmasına ve yaratılmasına değil, onun keşfedilmesine ayrılmıştır. Ne de olsa, hiçbir zaman azaltılmadı, taviz verilmedi ve hatta kaderden veya koşullardan etkilenmedi. Hava ve ağaçlar, yıldızlar ve denizler gibi Varlığın bir gerçeği olarak var olur. Ve yetiştirilmeye, canlandırılmaya veya hak edilmeye ihtiyaç duymaz.

Buradaki sorunun özü, kişinin kendisinin gerçek, gerçek, yeni algılanan değerinde değildir. Neredeyse hepimiz zaman zaman içsel iyiliğimizle (buna öyle diyelim) bağlantımızı kaybettik, onu hem gerçek hem de hayali binlerce kötülüğün hatırasıyla karıştırdık. Sonunda, Yaşamın zevklerini hak etmediğini hissetmek.

Öyleyse, kendimizi daha iyi bir kısmete layık görmediğimizi düşünen ve mutluluğu reddeden hepimiz, mahzun gözlerle Birinci Kapıdan girelim!

haysiyetin özü

Aslında öz-değerin derecesi, kişinin kendine sorduğu tek sorunun yanıtıyla belirlenir: "Ben buna layık mıyım?" Veya daha basit bir şekilde ifade etmek gerekirse: "Bugün ne kadar iyiydim?". Bir kişinin her zaman hak ettiğini almadığına ikna olmak için örnekleri aramaya gerek yoktur. Ve hepsi burada tek bir demir formül çalıştığı için: yalnızca kendisi için hak ettiğini düşündüğü şeyi alır .

Yani, tam olarak kendinize değer verdiğiniz ölçüde, bilinçaltı size Yaşamın armağanlarının yolunu açar. Başarı elbette yetenek, çaba ve çok çalışmaktır. Ama her şeyden önce, alma istekliliğidir. Ram Dass'ın dediği gibi: "Gökten bir lütuf şelalesi düşebilir, ancak bir yüksük tutarsanız, o zaman sizi yalnızca bir yüksük ölçecektir."

Kendinize itiraf edin, gözünüze sunulan güzel olasılıklardan ne sıklıkla refleks olarak yüz çeviriyorsunuz? Her insanın, kendisine doğru görünen, liyakatine göre ölçülen kendi zevk ölçüsü vardır. Ve bu seviye birdenbire aşılırsa kişi yavaş yavaş endişelenmeye başlar.

Bir keresinde, eğitimlerimden birinde, katılımcılara birer birer öne çıkıp diğerlerinden onu alkışlamalarını istedim. Onların onuruna ayakta alkışlanmaya tepki çok farklıydı. Bazı insanlar kollarını açar gibi kollarını genişçe açarlar. Diğerleri neşeyle güldü. Diğerleri zevkle zıpladılar. Hevesli bir seyircinin önünde birkaç saniye duramayanlar, utançtan nereye koyacaklarını bilemeyenler vardı. Yüz ifadeleri anlamlı bir şekilde şöyle dedi: “Yeter, yeter! Artık dayanamıyorum. Olduğu gibi çok utanıyorum."

Öz değer ve benlik saygısı

Birçok insan bu iki kavramın eşdeğer olduğuna inanır. Ama ben onları ayırt ederim.

Öz-değer (ve iki eşanlamlısı, öz-değer ve öz-saygı), genel bir değer ve değer duygusu anlamına gelir. Uzun vadeli, amaçlı eylemlere bağlı olarak kademeli olarak değişebilir. Örneğin, sorumluluk sahibi ve sevgi dolu bir baba ve koca olmanın zor becerisinde ustalaştıkça ve kitaplarım ve eğitimlerim aracılığıyla başkalarına yardım edebildiğimde kendime olan saygım arttı.

Ve benlik saygısı (başka bir deyişle, özgüven), görünüşünüzü, yeteneklerinizi, başarılarınızı onaylayarak kendinizden ne kadar hoşlandığınızdır. Belirli durumlarda tuhaf bir şekilde dönüşerek saniyeden saniyeye değişebilir. Örneğin, deneyimli bir jimnastikçi olarak spor salonunda kendimi yüksek puanladım ama öğrenci partilerinde çok daha güvensizdim.

Benlik saygısının nasıl artırılacağına dair birçok kitap var. Ancak Değerini Bilin bölümü ilkel, doğuştan gelen haysiyet hakkındadır. İyilik, iyilik ve ahlaki yasaya dair derinlemesine kişisel bir anlayışa dayanır. Yaşam yolu seçimi üzerindeki etkisini anlamaya çalışarak bu duyguya odaklanalım.

Yaptığımız seçim

Birinci bölümün ana sorusu: “Bilinçaltım hayatımdaki insanlar ve durumlar hakkında nasıl seçimler yapıyor?” Varlığımızda acının varlığı elbette kaçınılmazdır, ancak acı çekmek bir seçimdir (daha doğrusu, en iyilerinin bir yan ürünü değildir).

Yaşam akışının trendlerini şekillendiren öz-değer duygusudur. Değerinizi ve malları hak ettiğinizi hissediyorsanız, "dünya tezahürlerime açıktır" ilkesine göre verimli bir seçim yapma eğilimindesiniz. Kendinizi değersiz hissediyorsanız, gerçek olasılıklarınızı sınırlayan - "yoksullar seçim yapmak zorunda değildir" gibi formüle göre - hatta tamamen yıkıcı "dar" seçimler yapma eğilimi olacaktır.

Hayatın herhangi bir kavşağında, bir kişi nezaket yolunu seçmekte, başkalarına özen göstermekte ve verimli faaliyetlerde bulunmakta, kolayca güvenilir ve sadık yoldaşlar bulmakta özgürdür. Ya da yokuş aşağı giden kötü bir yol - uyuşturucuya, kayıtsızlığa ve başarısız ilişkilere.

Bu arada, ister zor dersleri ister kolay yolları seçin, ister yukarı ister aşağı çabalayın, zorlukların üstesinden gelin veya onlardan kaçın, öz saygının etkisi olacaktır.

Ve burada önemli olan şudur: Yaptığınız seçim, nihayetinde mali durumunuzu, sağlığınızı ve hatta yaşam sürenizi belirleyecektir. Aslında, kimin yıkıcı alışkanlıklara (sigara, içki, uyuşturucu, aşırı yemek yeme) teslim olma olasılığının daha yüksek olduğunu düşünüyorsunuz - kendisi tarafından değer verilen bir kişi mi yoksa kendini bir kuruşa koymayan biri mi?

Kişinin değerinin aniden farkına varmasının yaşam koşullarını kökten iyileştirdiği zamanlar vardır - çünkü öncelikleri, motivasyonları, eylemleri ve dolayısıyla seçimleri değiştirir. Kendine daha fazla saygı gösteren bir insan, kaçınılmaz olarak başkalarının saygısını da kazanır. Çünkü insanlar bilinçaltında kendilerine karşı kendi tutumlarını - yüz ifadeleri, jestler, ses tınısı, tonlamalar yoluyla - alırlar. Kendi değerinizi bulmanız ve bunu hayatın temeli olarak kabul etmeniz çok daha yapıcı seçimler yapmanızı sağlayacaktır.

Pekala, yolculuğumuza Birinci Kapıdan devam edelim. Hayatınızın istediğiniz gibi gidip gitmediğini netleştirmenin zamanı geldi. Başka bir deyişle, şu anda olmak istediğiniz yerde misiniz?

Düşünce için bilgi

Bir video salonu olan klimalı bir otobüsün karartılmış penceresinden bazen Afrika'yı “keşfetmek” gibi, kişisel değeri uzaktan keşfetme tehlikesi vardır. Mesafeyi korumak kesinlikle daha güvenlidir, ancak aynı zamanda bu duygunun hayatımızı nasıl sürekli olarak etkilediğini (bu satırları okuduğunuz şu an dahil) öğrenmek açısından da daha yararsızdır.

Bahsettiğimiz haysiyet esas olarak bilinçaltı tarafından belirlenir, bu nedenle sorunu anlamak zaten çözümünün bir parçasıdır.

Aşağıda, hedefimize çok etkili bir şekilde ulaşmamıza yardımcı olan birbirini tamamlayan üç yol bulunmaktadır.

Life Review: Bir Değer Ölçüsü

Bir kişinin kendi haysiyeti (veya başka bir deyişle "kendini hak etme") duygusu, diyelim ki pozitifliğinin derecesi hakkındaki görüşüyle bağlantılıdır. Bir ucunda kötü şöhretli Bad Boy, diğer ucunda insan ırkının ideali olan bir terazi hayal edin. Nerede olacaksın?

Ebeveynleriniz, kız kardeşleriniz, erkek kardeşleriniz, sınıf arkadaşlarınız, meslektaşlarınız, komşularınızla olan ilişkilerinizi dikkate alarak hayatınıza bir göz atın. Nezaketinizin, cömertliğinizin, cömertliğinizin kendini gösterdiği durumları ve karakterinizin en iyi özelliklerini sergilemeyen durumları hatırlayın.

Senden birçok olayı hatırlamanı istemiyorum. Sadece bir bütün olarak hayatınız hakkında sezgisel bir genel fikir oluşturun. Ve sonra, kendinizle ilgili fikrinizi işaretleyen ölçeğe bir nokta koyun. 100 puan, pozitifliğinize derin bir güven anlamına gelecektir, yani size göre tüm girişimlerinizde sevgi, neşe, sağlık ve başarı dolu bir hayatı hak ediyorsunuz. 1 puan, hak ettiğinizi düşündüğünüz tek şeyin cehennemin sonsuz azabı olduğu talihsiz gerçeği anlamına gelir.

Şimdilik, kendinizi bu 100 puanlık ölçekte derecelendirene kadar bu kitabı okumayı ertelemenizi şiddetle tavsiye ediyorum.

Bu yöntemin kişinin doğuştan gelen değil, algılanan haysiyetini belirlediğine dikkat etmek önemlidir. Bu arada, eylemleri ve düşünceleri üzerinde sürekli düşünen, yüksek vizyon ve ideallere sahip en hassas insanlar, kendilerini genellikle ölçeğin sonundan çok başlangıcına daha yakın yerleştirirler. Başka bir deyişle, yüksek derecede yüceltilmiş ideallerle sürekli tutarsızlık nedeniyle kendi değerlerine ilişkin algıları son derece kusurludur. Bernard Shaw'ın bir keresinde belirttiği gibi: "Cahiller kibirlidir , ancak bilgililer şüphelerle doludur."

Geçmişinizi yeterince hatırlayıp hatırlamadığınıza bakılmaksızın, ölçek çubuğuna net bir nokta koymayı başarmış olmanız, bilinçaltınızın hayatınızın gidişatını yorulmadan “taradığını” ve bilinmeyen derinliklerinde değerlendirmeler yaptığını gösterir.

Karşılaştırma için, seminerlerimde katılımcıların değerlerinin genellikle 45-95 puan arasında değiştiğini, en yüksek doğruluk 60-80 puan aralığında olduğunu söyleyeceğim.

Her ne olursa olsun, skalanın sonuna gelmediyseniz, benlik saygısı konusunda yapacak bir şeyiniz var demektir. Öyleyse, Birinci Kapı'ya hoş geldiniz.

benlik saygısı anketi

Bu nedenle, "Evet", "Hayır" veya "Bazen" şeklinde yanıtlayarak aşağıdaki soruları düşünün:

Kader sana gülümsedi diyelim. Şu anda “Bu daha uzun süre devam edemez mi?” diye düşünüyor musunuz?

Vermeyi almaktan daha mı kolay buluyorsunuz?

· Hayatınızın sürekli bir problemler dizisi olduğunu düşünüyor musunuz?

Paranın her zaman kıt olduğunu ve sıkı çalışmayla verildiğini düşünüyor musunuz?

Çalışmanızı nankörlük olarak görüyor musunuz?

İlişki doyumsuzluğu var mı?

Hayattan zevk almak için yeterli zamanınız olmayacak kadar çok mu çalışıyorsunuz?

· Sık sık tatile giden insanlarda kıskançlık olur mu?

Başkalarının hayattan sizden daha fazlasını aldığını düşünüyor musunuz?

Diğerlerinden daha çok çalışmak zorunda hissediyor musunuz?

Her gün aşırı yemek yiyor, sigara içiyor, içki içiyor ve uyarıcı alıyor musunuz?

· Adresinizde övgü, alkış, hediye almak, memnuniyet, ilgi duymak sizi rahatsız ediyor mu?

Eğitimde, kariyerde, ilişkilerde kaçırdığınız fırsatlar mı var?

Diğerlerinden daha sık hastalanır veya yaralanır mısınız?

· Mesleğinizde hizmetlerinize diğerlerinden daha düşük puan veriyor musunuz?

· Soruların yarısından fazlası "Evet" veya "Bazen" şeklinde yanıtlandıysa, bu bölümün somut faydalar sağlayacağı ilk adaylardan birisiniz.

Aynada günlük yaşam

Neyi hak ettiğinizi düşündüğünüzü belirlemenin gerçek yolu, hayatınızı hemen şimdi gözlemlemeye başlamaktır. İlişkilerinizin, mali durumunuzun, kariyerinizin durumu, benlik saygısının derecesini çok doğru bir şekilde yansıtır.

Tabii ki, her fakir, sırf kendine olan saygısını kaybettiği için parasız kalmaz. Bir kişinin üzerinde hiçbir gücünün olmadığı çocukluk koşullarına göre bir koşulluluk vardır. Ama olgunlaştıktan sonra seçti, hayatın meydan okumasına cevabını verdi! Ve bu cevap tamamen şu anki konumunu belirledi.

Para ve kendine saygı

İyi bilinen bir gerçek: Beklenmedik bir şekilde büyük miktarda para (ister miras yoluyla ister ödül olarak) alan şanslılar, genellikle delice bir şekilde yollarına çıkan sorunları delice engellerler - çünkü yeni servetlerini hak edilmemiş bir şey olarak algılarlar. Bu tam olarak kendine zarar verme dediğim şeydir ( bu fenomene daha sonra ayrıntılı olarak bakacağız). İşte yıllar önce bir hahamın bana anlattığı canlı bir hikaye:

Yoksul bir mahallede kirli bir apartmanda bir terzi yaşıyordu. Günlük ekmeğini zar zor kazandı. Yine de, kaçınılmaz hayaline sadık kalarak, yılda bir kez her zaman bir piyango bileti alırdı. Bu yirmi yıl boyunca devam etti - tek bir kuruş kazanç elde etmeden. Ve böylece, güzel bir gün, dairesinin eşiğinde iki gülümseyen beyefendi belirdi ve ciddiyetle bir buçuk milyon dolar kazandığını duyurdu!

Terzi güçlükle ayakta durabiliyordu. Tarif edilemeyecek kadar zengin oldu! Ve artık dikmek, kesmek ve yamak için uzun saatlere ihtiyacınız yok. İşte gerçek hayat burada başlıyor!

Atölyeyi kapattı, anahtarı attı, krallara layık bir gardırop aldı, yedi yıldızlı bir otelin en iyi dairelerine taşındı, bembeyaz bir limuzin aldı ve tüm prestijli resepsiyonlarda ve promosyonlarda görünmeye başladı. karşı cinsten çekici kişiler.

Her gün cömert partiler veriyor, sanki hiç bitmeyecekmiş gibi para harcıyordu. Ama bu olmaz. Kısa süre sonra sadece onları değil, sağlığını da tamamen israf etti. Bitkin, hasta ve yalnız, küçük atölyesine döndü ve eskisi gibi yaşamaya başladı. Her şey normale döndü ve hatta terzi eski alışkanlığından dolayı yetersiz birikimlerinden yılda bir piyango bileti almaya başladı.

Ve bu olmalı, üç yıl sonra, aynı iki beyefendi yine eşikte belirdi. "Tarihte bu daha önce hiç olmadı efendim, ama yine kazandınız!"

Terzi kalbini tuttu ve inledi, “Bu olmaz! Her şeyi yeniden yaşamaya mahkum muyum?!

İşte böyle bir hikaye. Maddi değerlerin varlığı ile kişinin kendi hissi arasındaki bağlantı hakkında.

Ve bu arada, ilginç bir soru: Terzi bundan sonra piyango bileti almayı bıraktı mı?

kendi kendine zarar vermek

Özsaygı eylemlerimizi etkilemeseydi, duygu sınırlarını terk etmeseydi, o zaman tek etki alanı anlık ruh hali olurdu. Bazen bir insan kendini değerli hisseder, bazen hoştur, bazen - bu bir baş belasıdır! - HAYIR. Ama bu onun sonu olacaktı.

Ancak düşük saygınlık, eylemleri doğrudan etkiler ve kişinin kendi çabalarını değersizleştirme eğilimine yol açar. Bir kişi bir dizi kötü şansın başladığına veya Tanrı'nın cennetten cezasına inanabilir. Ama gerçekte kendini cezalandırıyor.

Sebep: bilinçsiz davranış alışkanlıkları. Ne içtiğini bilen ama bunu belirli bir sorun olarak görmeyen bir alkolik gibi, kişi de ne yaptığını iyi görür, ancak eylemlerinin yıkıcılığının tamamen farkında değildir.

Hayatlarının çeşitli alanlarında kendine zarar verme - görünmez, kurnazca yıkıcı davranışlar - etkilenmeyen insanlarla tanışmadım: mali durum, ilişkiler, kariyer, aile.

Soru aynı kalıyor: Ne kadar yükseğe çıkmayı göze alabilirsin? Derin nefes almanıza ne kadar izin vereceksiniz?

Kişinin kendi işini ve çabalarını değersizleştirme eğilimlerini etkili bir şekilde ortadan kaldırmak için, kendine zarar verme mekanizmasını inceleyeceğiz, nasıl oluştuğunu ve işlediğini ele alacağız.

Benim önerdiğim şu: çabalarımızın aslan payını sabote eden ve kıskanılacak bir kararlılıkla kendi umutlarımıza ihanet eden kendimizi temiz suya ifşa edelim.

dahili hesap

Yaşam kalitesini artırmanın en önemli adımı kendini değerlendirme alışkanlığının tam olarak nasıl oluştuğunu, geleceği nasıl etkilediğini ve puanlarla beyaz kareler yükselten bu “jüriye” erişilip erişilemeyeceğini keşfetmektir. az çok önemli eylemlerimizin veya düşüncelerimizin her birine yanıt.

Öyleyse başlayalım. Ebeveynler, daha sonra mevcut topluma sorunsuz bir şekilde "uyum sağlamamız" için, en erken yıllardan itibaren bize "neyin iyi neyin kötü olduğunu" öğrettiler.

İyi davranırsak onaylanırdık, kötü davranırsak kınanırdık. Yani, neredeyse bebekliğimizden beri, iki temel ahlak paradigması öğrendik: İyi olduğumda ödüllendirilirim, kötü olduğumda cezalandırılırım.

İdeal bir dünyada yaşasaydık, bu kurallar kesinlikle uygulanabilirdi. Gerçek dünyada, ebeveynler çocuklarının yanlışlarını her zaman fark etmezler. Bu kesinlikle imkansızdır - aksi takdirde, yalnızca çocuğun eylemlerine tepki vererek hayata dahil olurlar.

Bununla birlikte, her şeyi gören bakışları her adımınızı ve hatta gizli düşüncelerinizi fark eden Biri her zaman oradaydı. Bilin bakalım bu Birisi kim? Sen.

Ve bu arada, bu günümüze kadar devam ediyor. Eylemlerinizin, duygularınızın, düşüncelerinizin her birini not eder ve değerlendirirsiniz. Kötülük veya iyi huylu dürtüler, kıskançlık veya açıklık, cömertlik, kalpsizlik, asalet, alçakgönüllülük, kabalık, acıma ... zihni ve ruhu süpüren dürtüler her zaman sabitlenir, bilgiççe bir şekilde bir nokta işareti ile sağlanır. Benlik saygısı sorunlarının başladığı yer burasıdır.

Evet, ebeveynlerimiz şakalar ve kabahatler için bizi her zaman cezalandıramadı. Ama bunu onlar için yaptık ve yapmaya devam ediyoruz - kendine zarar verme ve kendi kaderimiz için yıkıcı eylemler şeklinde.

Kendine zarar vermenin incelikleri

Kendine zarar vermenin sayısız şekli vardır. Örneğin: gelecek vaat eden bir çalışmayı bırakın, düşük maaşlı bir işe girin, sevmediğiniz bir eş seçin, parayı çöpe atın, yavaş yavaş kendinizi tütün, alkol veya uyuşturucuyla öldürün, sanki tesadüfen karanlık bir işe girin, kendinizi tüketin işte tam bir çöküşe veya en kötüsü , hastalanmak, kendine orta derecede bedensel zarar vermek, en kritik anda "kendini dondurmak", şanstan uzaklaşmak ... Ve bir kişinin başka neler yapabileceğini asla bilemezsiniz kaderini etkili bir şekilde rayından çıkarmak için.

Şöhret ve başarı elde etmiş ama onlara layık olmadığını düşünenlerin hayatlarında bile madalyonun bir başka yüzü daha vardır. Yıkıcı davranışlarla kendilerini en acımasız şekilde cezalandıran ünlüleri düşünün.

Başarılarını hak ettiklerini düşünenler - eğlenceli bir model! - bir dizi karakteristik özelliği ve durumu birleştirir:

· Ne yaparlarsa yapsınlar, ne yapmazlarsa yapsınlar, aile içinde onlara saygıyla davranılırdı.

· Aile ortamı ne yazık ki en iyisi değilse, o zaman onları dinleyen, takdir eden ve saygı duyan en az bir kişi - bir öğretmen, akraba veya arkadaş - vardı.

Bu insanlar kazandıkları başarıdan utanmıyorlar çünkü bunun bedelini tam olarak ödediler: sıkı çalışma, gayretli çalışma, diğer fırsatlarını gerçekleştirmeyi geçici olarak reddetme.

· Müthiş bir mizah anlayışları vardır ve el yazısıyla yazılmış bir çuval gibi kendi kendilerine acele etmezler.

· Başardıklarını başkalarıyla cömertçe paylaşırlar (örneğin, deneyimlerini aktararak veya hayır kurumlarına makul miktarda bağışta bulunarak).

Başarıya susamış bir kişi gerekli kitapları okuyabilir, pahalı eğitimlere katılabilir, köle gibi günün her saati çalışabilir - ancak kendini buna layık görmezse, o zaman tüm çabalarını sofistike ve incelikli bir şekilde yavaş yavaş boşa çıkaracaktır. Arkadaşların birbirleriyle yarıştığı durumları hatırlayın, size bunu yapmamanızı tavsiye etti, ama yine de yaptınız - Katya'nın kendinize zarar verme konusunda belli belirsiz bilinçli "ümidiyle".

Elbette, kendi zihninizi takip etmenin daha iyi olduğu zamanlar vardır (Kolomb'un "iyi dileklerini" dinleyin - o hiçbir yere yelken açmazdı). Ancak, otomobil tamircisi arkadaşınızın almamaya ikna etmesine rağmen, örneğin kullanılmış bir araba satın alma konusundaki inatçı arzunuzu düşünün; kesinlikle ihtiyacınız olmayan pahalı bir şey satın alın; karşılayamayacağınız bir bahis üzerine kumar oynayın; ya da anlamsız eziyetlerle dolu bir ilişkiyi inatla sürdürmek.

Düşünün: belki de kendinizi zaten yeterince cezalandırdınız?

kendinden sorumlu

Bir keresinde, Stanford Üniversitesi'nde atletizm öğretmeniyken, spor salonuna girdiğimde, paspasın üzerinde yatan bir öğrenci gördüm, İsveç duvarının parmaklıklarının arasına bir tekerlek izini düzeltirken diğerini tüm gücüyle göğsüne çekti. . Yani, anlamalısınız, gerekli esnemeyi elde etti. Yüzü acıyla buruşmuştu ve sesi boğuk ve boğuktu. "Tanrı! - dedi her pislikle. Bunu yapmaktan ne kadar nefret ediyorum! Kendi kendine mi konuşuyordu, yoksa Tanrı'ya mı şikayet ediyordu bilmiyorum ama acı çeken kişiye şunu sormak istiyordum: “Kendine kim böyle eziyet ediyor? Acı çekiyorsan, neden biraz rahatlamıyorsun?"

Bu, hayatın tüm çatışmalarının gerçeğidir: Kendine işkence etmek seni bu kadar çok incitiyorsa, neden olmasın ... tamam, tamamen durma, ama en azından bu kadar gayretli olma.

Tam hayatın tüm yükünü üzerinize aldığınızı fark ettiğiniz anda büyük bir rahatlama yaşarsınız, iyileşme süreci başlar.

Ve sonra sorumluluk sorunu var. Kendine zarar verme, ancak ondan ve onun tarafından dikte edilen tüm eylemlerden sorumlu olmakla sona erdirilebilir. Patronu, hükümeti, anne-babayı, eşi, çocukları, koşulları ya da dünyayı başarısızlıkla yaratan Yaratıcıyı suçlamayı bırakalım. Ve sonra hayatımızı daha iyiye doğru değiştireceğiz, ikna olacağız: "Şu anda nerede olduğumu kendim seçtim ve bu nedenle uygun gördüğüm yere gidebilirim."

Tabii ki, tüm talihsizlikler ve talihsizlikler kendine saygı eksikliğinden kaynaklanmaz. Bildiğimiz gibi, hayatın bazı çarpışmaları Tanrı'nın gerçek bir armağanıdır. Kadim bilgeliğin dediği gibi: “Her şeyi bir lütuf ya da bir sınav olarak değerlendirin. Ne olursa olsun, en iyisi bu."

Zorluğun Faydaları

Herkesin kendine göre bir acı, sıkıntı ve azap payı vardır. Sadece bir gün önce, Dünya Jimnastik Şampiyonası için Avrupa'ya uçmadan önce, bir cip son hızla motosikletime çarptı. Sonuç: sağ bacağın çoklu kırığı. Doktorlar kalça kemiğinin kırk parçaya ayrıldığını söylediler. Acı, sakatlık, depresyon ve uzun iyileşme sürecine dönüp baktığımda, bu olayın benim için manevi açıdan en faydalı olanlardan biri haline geldiğini görüyorum. Sanki bilinçsizliğin unutulmasından çıkmış, yaşam ve ölümün bütünsel bir resmini görmüş gibiydim (yine de, beni doğru anlayın, ruhsal büyümeyi hızlandırmak için bacakları kırmayı, hastalanmayı ve gönüllü olarak acı çekmeyi hiç önermiyorum).

Bir nimet olarak talihsizlik derin bir konudur. Elbette insan (zihinsel olarak sağlıklıysa) bu şekilde hastalanmak veya yaralanmak için bir şey aramayacaktır, ancak - beklenmedik bir şekilde üzücü veya tutkuyla beklediği - herhangi bir olayın bir dezavantajı olduğunu görebilmektedir.

Talihsizlik, sofistike kendine zarar vermenin meyvesi olsa bile, yine de ondan uygun bir ders alınabilir. Şiddetli acı ve ıstıraptan kurtulan birçok kişi, daha önce bilmedikleri özel bir barıştan bahsetti. Acı gizemli bir şekilde iç hesabı sıfırlar, gerçek veya hayali günahların borcunu siler. Sanki sonunda yaptığın tüm yanlışların cezasını çekmişsin gibi. Kaderin terazisi nihayet dengede.

Gerçekten de çoğumuz geçmiş hatalar için kefaret, borç ödeme ve af ihtiyacı hissederiz. Ve insan ruhu, iç huzuru bulmanın acı verici yollarını bulma konusunda çok yaratıcıdır. Ama onunla gitmek zorunda değiliz. Başka bir yol var, acıdan değil - dünyaya hizmet.

Ayrıca, doğuştan gelen haysiyetinizi keşfettikten sonra anlayacaksınız: hayat, onu kovalarca katranla bozmaya çalışmak için zaten bal değildir.

Değişim kolunun dönüşü

Öz-değer, bir kez ve herkes için verilen bir sabit değil, değişken bir değerdir. Örneğin bir cimnastikçi, bildiğiniz gibi, en fazla on puanla bir dizi seriye başlar ve ardından yaptığı her hata için puanlardan belirli bir sayı düşülür. Böylece, kendi değer duygunuzun tam anlamıyla Tanrı'nın dünyasına doğdunuz - kendi haysiyetinden yoksun bir bebek gördünüz mü? - ama olgunlaştıktan sonra, her hata için "puan çıkararak" kendilerini yargılamaya ve suçlamaya başladılar. Hayatın, ölümcül bir günah değil, hataların, yanlış hesaplamaların ve başarısızlıkların onun ayrılmaz bir parçası olduğu bir çalışma olduğunu unutmak.

Bilinçli ve en önemlisi empati ve sempati ile kaderimize bir göz atalım. Bu, şüphesiz benlik saygısına "puan" katacaktır, bu da hayatımızın tamamen farklı bir şekilde akacağı anlamına gelir.

Sen tek değilsin...

Yapılacak ilk şey, alt başlıktaki gerçeğin farkına varmaktır. Herkes hatalar yaptı. Bu hayatın bir parçası, ruhsal gelişimin bir parçası. Herkes düşündü, hissetti, “yanlış” dedi, sonradan pişman olacağı şeyler yaptı.

Ancak bir erkeğin haysiyeti, onun ne kadar mükemmel olduğuna bağlı değildir. Bununla birlikte, çoğu insan her zaman aynı kısır döngüye girer: yaramazlık, kendine saygı kaybı ve sonuç olarak daha da çirkin eylemlerin seçimi.

Acımasız kendi kendini yargılamayı durdurmayı başarırsan, o zaman otomatik olarak kendini yıkım ve aşağılanma çıkmazına sokmayı da bırakırsın.

…ve elimden gelenin en iyisini yaptım

İkinci adım, bu gerçeğin derinden anlaşılmasıdır. Elbette ona katılmayabilirsiniz, ancak buna ebeveynlerimizle ilgili olarak bakalım. Ne kadar iyi ya da kötü olursa olsun, ellerinden gelenin en iyisini yaptılar. Çocukluklarından beri dayatılan koşullarda kısıtlamalar, travmalar, inançlar, korkular ve kaygılar. Siz de aynı şekilde anlayış yolunda hataların, yanlış ideallerin ve düşüncesizliğin engellerini aşarak, o dönemde ve bu imkanlarla yapabildiğiniz her şeyi yapabildiniz.

Bağışlayarak geçmişe veda etmek

Çoğu insan, zihninde değiştirmek istedikleri geçmişin bölümlerini sürekli tekrar eder. Kötü seçilmiş bir iş, başarısız bir topluluk önünde konuşma, kötü geçilen bir sınav, ilk buluşmada yanlışlıkla ağzından kaçan tamamen aptalca sözler...

Geçmiş hatalar düzeltilemez. Ancak bunları tekrarlamaktan kaçınabilirsiniz.

Sonuçta geçmiş diye bir şey yok. Bu sadece dikkatiniz tarafından "yüzerde" tutulan bir dizi anı ve izlenimdir (bu arada, bu arada, Bugünü mahrum ettiğiniz). Dikkatin odağını burada ve şimdi yapılabileceklere kaydırmak daha iyidir.

Annene doğum günü kartı göndermediğin için pişmansın. Pekala, git ve ona tüm doğum günü kartlarının en iyisini al. Ve ona asla söylemeye cesaret edemediğin tüm aşk sözlerini yaz. Ölmüş olsa bile!

Sevdiklerinize veya yabancılara acı çektiyseniz, şu anda karşınızda durduklarını hayal edin. Ve af dileyin. İncittiklerinizi görselleştirmek ve onlardan af dilemek sizi iyileştirecek, öz-değer duygunuzu geri kazandıracak ve şüphesiz ilişkileri geliştirecektir.

Ya affetmezlerse? O zaman seni affetmedikleri gerçeğini affet. Her durumda, onlara (elbette gerçek adreslerine) bir buket çiçek veya başka bir hediye gönderin.

Hatalarınıza sempatik bir anlayışla davranarak ve komşunuzdan af dileyerek, paramparça olmuş parçaları bir araya getireceksiniz - bir kendini cezalandırma olarak - kendinize saygı duyacak, uzun zamandır unutulmuş bir öz değer duygusu kazanacaksınız.

Hayatın akışına güven

Bunun uzun süremeyeceğini veya kaderin mutlu anlarını sürdüremeyeceğini düşündüğünüz anda, kendinize evrimin yukarı doğru bir sarmal çizdiğini ve hayatın genellikle zamanla daha iyi hale geldiğini hatırlatın. Mutlu olursun ve acı çekersin, düşersin ve yükselirsin, birbiri ardına hayat derslerinden geçersin, değerli deneyimler biriktirirsin, net görürsün, çalışırsın, kavrarsın - tek kelimeyle, gelişirsin . Mükemmelliğe giden yolu bir dikkat ışınıyla aydınlatırsanız, kesinlikle daha güçlü, daha temiz, daha akıllı olursunuz. Hayat, kendisi, siz ve diğer tüm varlıklar için aralıksız bir değer keşfi sürecidir.

Lütfun Özü

Sonunda, her şey şuna varıyor: haysiyetinizi keşfetmek için kendi içinize nüfuz etmeli ve onu orada bulmalısınız. Unutulmaması gereken en önemli şey, başınızın üzerinde Güneş'i ve etraftaki kuşların neşeli cıvıltılarını hak etmediğinizden kesinlikle emin olduğunuzda bile, ışınlarıyla sizi nazikçe ısıtması ve kuşların neşeyle cıvıldamasıdır. Sonuçta, Yaşamın kendisi bir armağandır. Ve bu nedenle, tamamen hak edilmemiş . Bu lütfun özüdür.

Yalnızca Şimdi gerçektir - bize lütuf gösterir - ve geçmiş ve gelecek yalnızca zihinde vardır.

Farkındalık, alçakgönüllülük veya pişmanlık anlarınızın herhangi birinde "borç kartınız" tamamen sıfırlanır. Geride kalan bir köpeğiniz varsa, paha biçilmez bir nezaketle ödeyin. Ama neden kendini cezalandırıyorsun? Bunun için kim daha iyi durumda?

İKİNCİ KAPI

iradeni talep et

 

İçinizde iradenin, ruhun, kalbin el değmemiş gücü var.

Herhangi bir tehlike ve zorlukta destek olacak aynı güç.

Sadece Dünya'da bulunma amacınızı hatırlamanız gerekiyor.

Ruhun doruklarına giden yolu aydınlatan sönmez bir işaret hakkında.

İçinizde tarif edilemez bir güç var.

İfadesini bekliyor.

Başarıların Gücü

Tırmanışı istediğiniz kadar fırlatmanın utanç verici bir yanı yoktur - asıl mesele, bacaklarınızı yukarı doğru yeniden düzenlemeyi unutmamaktır.

- Shoma Morita

Her Oniki Kapıda karşılaşacağınız en büyük yaşam sınavı, bildiklerinizin yaptıklarınıza dönüşmesidir . Doğru beslenmenin, düzenli egzersizin veya başkalarına karşı nazik olmanın önemini kim bilmiyor? Bununla birlikte, kişi iradesini talep edene kadar, en iyi niyetler imkansız bir rüya olarak kalacaktır.

Eski Nike tavsiyesi

Söylemesi yapmaktan her zaman daha kolaydır. Ancak ne kadar zeki ve yetenekli olursanız olun, kaderi yalnızca eylemler şekillendirir. İkinci Kapıyı geçmek, basit bir kurala göre yaşamaya başlamak demektir: Sadece yap. [1]Size öğretici bir vaka anlatayım. Bir gün, Ruhun Kanunları seminerime başlamak üzereyken ve bin kişinin önünde sahneye çıkmak üzereyken, oldukça tombul, en hafif tabirle, bir adam yanıma geldi ve doğrudan nasıl kilo verebileceğini sordu. . "Daha az yağ ve düzenli egzersiz" dedim. "Bunu sen yokken de biliyorum," elini sıkıntıyla salladı. - Soru, kendinizi düzenli egzersiz yapmaya ve daha az yemeye nasıl zorlayacağınızdır? İrade gücü nereden alınır?

"Neden sende olmadığını düşünüyorsun? Bak, beni bekleyen yüzlerce insan olmasına rağmen beni etkili bir şekilde sohbete çekmeyi başardın."

"Evet, ama işte başka bir sorun..."

Sonra salondaki dinleyicilere ulaşamama riskinin olduğunu ve aynı iradeyi seminere başlamak için kullanmam gerektiğini fark ettim. Ben de yaptım.

Ama bir şekilde bu adam bana dokundu. Ve daha sonra tam olarak ne olduğunu anladım. Her yerde en iyi stratejileri, kısayolları, etkili yöntemleri, güçlü formülleri ve yapılması gerekeni kendime yaptırmanın yüzlerce kolay yolunu aradığım o yıllarda bana kendimi hatırlattı . Ancak hayat kaçınılmaz bir gerçekliğe geri dönmeye devam etti: Doğru şeyi yapmanın en iyi yolu, onu yapmaktır. Bazen kolaydır. Bazen zor. Ancak bu koşullar en basit gerçeği iptal etmez.

İradenizi talep edin ve hayatınızı talep edin. Herkesin özgür iradesi vardır ama herkesin her an özgür iradesi yoktur. Ne de olsa özgürlüğün bir bedeli vardır ve ona giden yol bir yürüyüş parkuru değildir.

İkinci kapı, hedefin önemi, yoldaki tuzakları fark etmek, bilinçaltı motivasyonların gizemi ve neyin kontrol edilip neyin kontrol edilemeyeceğini bilmekle ilgilidir. Ve son olarak, bu dünyaya neden geldiğinizin bir hatırlatıcısıdır.

Unutulmuş Güç

Zorluklar, yalnızca iradenizden şüphe ettiğinizde korkutur. "Oz Büyücüsü" masalının karakterlerini kim bilmiyor? Unutmayın: Zeki Korkuluk, kafasındaki saman yüzünden beyinsiz olduğuna inanıyordu; sevecen oduncu, kalp eksikliğinden endişeleniyordu ve cesur aslan, cesaretinden yoksun olmasından korkuyordu. Aradığımız niteliklere zaten sahibiz. Ve iradelerini asla kaybetmediler - sadece onun ne kadar güçlü olduğunu unuttular.

İrade benzeri kaslar, uygulama sırasında güçlendirilir. Kendini dış dünyada ifade etmek için bir yere çabalaması gerekiyor. İçsel gücünüz hala onu çağırmanızı bekliyor. Bunu şimdi yapın, çünkü Şimdiki zaman, doğuştan gelen irade gücünüzü uyandırarak değişmek için en iyi şanstır. İkinci Kapı bu şekilde geçilir.

Yararlı sorular

Öyleyse, tezahür eden iradenin ayrılmaz bir parçası olan öz disipline yönelik tutumumuzu bulalım:

· Öğrendiklerinizi doğrudan eyleme dönüştürmede ne kadar etkili olduğunuzu 1'den 10'a kadar bir ölçekte derecelendirin.

Diğer insanlara kıyasla öz disiplin seviyeniz nedir?

Sizce irade, hedeflerin ve özlemlerin gerçekleştirilmesine tam olarak nasıl yardımcı olabilir?

Geçmişte daha az veya daha fazla öz disiplininiz oldu mu? Hangi nedenlerle?

Olağanüstü irade gösterdiğiniz olayları hatırlıyor musunuz?

Açıkça yeterli olmadığında olaylar ne olacak?

· Kötü yeme alışkanlıklarını yok etmek için irade tam olarak nasıl kullanılır?

· Ve aynı düzenli egzersizleri yapmak için ka?

· Seks alanındaki iradeniz hakkında ne düşünüyorsunuz?

Size hiç inatçı denildi mi? İradeli insan mı?

Gerçekten sevdiğiniz şeyi yapmak için çabaya mı ihtiyacınız var? Neden?

Hangi alışkanlıklarınızı değiştirmek isterdiniz?

· Hiç içten ve nazik davranmak için iradenizi kullandınız mı?

Daha güçlü bir iradeye sahip olmak ister misiniz?

.Ve sonunda,

· İradenizin artık aynı olmadığını nasıl anlarsınız?

Hedef cazibe

Uygulama noktası olmayan güçlü bir irade, koşacak yeri olmayan güçlü bir ata benzer. Bu yüzden hayata yön vermek önemlidir. Amaç, misyon, hedef.

Bir kişinin hedefleri ve özlemleri birçok faktörün etkisi altında oluşur: çevre, ebeveynler, genler, yetenekler, değer tercihleri, mevcut koşullar, şans değişikliği. Buna biraz özgürlük ve irade ve bir tutam amaç ekleyin ve - işte! - şu anda uygulanması gereken bir plan var. Ya da bir gün, bir yıl, on yıl, hatta bir ömür boyu. Hedefi bilmek ve ona doğru ilerlemek, insan iradesinin tüm gücünü serbest bırakan şeydir.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak veya yararlı alışkanlıklar edinmek, ilişkileri veya mali durumu iyileştirmek, daha ilginç bir iş bulmak veya hediyemizi tam olarak gerçekleştirmek isteyip istemediğimiz - kural olarak, bu hedefle aramızda engeller ortaya çıkar. Ve irade, şüpheler ve belirsizlik, gizli tuzaklar ve geçici umutsuzluk, tembellik ve bozguncu ruh hali aracılığıyla bizi hedefimize götürecek arazi aracı gibidir.

Shoma Morita'nın öğrettiği gibi, [2]hayatta üç temel kural vardır:

Duygularını kabul et

amacı bilin

Ve yapılması gerekeni yapmak

Amaca göre ve duygulardan bağımsız olarak (sadık takipçisi, paradoksların sevgilisi David Reynolds ekledi).

Hedefi hatırla

Ana hedefinizi bilseniz de bilmeseniz de, şu anda ne yapmanız gerektiğine dair net bir fikre sahipsiniz. Gelecek bazen bir belirsizlik perdesiyle örtülse bile, hiçbir şey sizi burada ve şimdi ortaya çıkan geçilmez görevlerle başa çıkmaya devam etmekten alıkoyamaz.

Sonuçta kader, her halükarda hedefe giden yolu işaretler ve bizi aç bir serçe gibi bir dizi anlık görevle baştan çıkarır - ekmek kırıntılarının izini sürer. Hayatın her gününe, saatine, anına daha yakından bakalım - ve şu anda ne yapmamız gerektiğini anlayacağız. Bu anlık, küçük görevler - adım adım, teker teker - henüz ayırt edilemez, aziz bir mesafeye götürür.

Esnekliğe ihtiyacınız var. Hayat sürprizlerle dolu ve zirveye giden yolda birçok viraj var.

Mesleki kaderleri farklı noktalarda başlamış ve yer değiştirmiş gibi görünen iki arkadaşım var - Lenny ve Craig. Ancak olayların yalnızca dış hatları farklıydı. Aslında, her iki arkadaşımın da yaşam yolu, hedefe ulaşmada iradenin kararlılığını gösterdi.

Lenny hukuk fakültesinden mezun oldu, devlet sınavını geçti, diploma aldı. Ve özel muayenehaneye başladı. Ancak bir yıl sonra sağlık sorunları o kadar kötüleşti ki bir masöre gitmek zorunda kaldı. Seanstan sonra fark etti - işte bu, gerçek meslek! Ve onu takip etmek için her şeyi yapma gücünü buldu - şefkatli ve nazik bir aile babası olarak kaldı. Artık Lenny manuel terapide tanınan bir yetenek, Olimpiyat şampiyonları bile ondan randevu alıyor.

Öte yandan Craig, Lenny'nin sonunda seçtiği alana oldukça yakın bir alanda titizlikle çalıştı. Ülkenin en iyi kalp cerrahıydı. Ancak tıbbi şöhretinin zirvesindeyken, bir kaza onu iki parmağından mahrum bıraktı ve cerrah olarak gelecekteki işine son verdi. Ve üç çocuk babası Craig, bir kez daha iradesini kullanmak zorunda kaldı. Hukuk fakültesine gitti. Ve bir yıllık çalışmanın ardından, ulusal "Hukuk Koleksiyonu" ondan bahsetti.

Gücün ve iradenin yoğunlaşmasının anlamı budur.

Yardımcı ipuçları

Hedefinizi bilmek için bazen sadece iradeyi uyandırmak yeterlidir. Ve işte ipuçlarım:

· Hayalinin peşinden git! Yaratıcılık, fantezinin peşinden koşar ve irade, çabalayarak doğar.

Amaçlılığın ortaya çıktığı ana dikkat edin - evde, işte, yolda. Bir düşünün: genellikle yapmak istediğiniz şey bu mu, yoksa yapılması gereken şey mi?

· Hedef doğrultusunda iradenin uygulanmasının her örneğini takdir edin.

· İradenizi kaybettiğinizde yolunuzu da kaybeder misiniz? Amacını mı unutuyorsun?

· Az ya da çok önemli hedefleri aylık, haftalık, günlük, her dakika görevlere ayırın. Yani, atılacak en basit adımların doğrusal bir dizisi.

Hedefe ulaşırken, irade zayıflığının bir göstergesi olarak alma riskini aldığınız yolda engeller bulacaksınız. Doğrudan çok uzak. Ve şimdi size nedenini söyleyeceğim.

engeller

Jean Deeds, There Are Still Unquered Mountains (Hala Fethedilmemiş Dağlar) adlı kitabında, Appalachians'ta korkunç deneyimler yaşandığı bir gece hakkında yazdı; Naylon ve alüminyum çubuklardan oluşan kırılgan sığınağına girmeye cesaret edemeyeceğini umarak bütün gece nefesini tutarak oturdu.

Sabahı bekledikten sonra cin dikkatlice çadırdan dışarı baktı ve sonra bütün gece huzur içinde yabani ot çiğneyen bir ineğin varlığından titrediği anlaşıldı.

Benzer şekilde, yaklaşan görevin zorluğunu abartan bir kişi, sonunda onun yönüne bakmaktan bile korkar. İrade zayıflığı için kendinizi azarlamanıza gerek yok. Daha yakından bakmak daha iyidir - ve geceleri çoğalan gardiyanlar gün ışığında dağılacaktır.

Zorluğa yenik düşmek, her zaman bir ayı gibi üzerinizde asılı duran bir görevin neden olduğu bir irade zayıflığı değildir. Ancak kendinden şüphe duyma, yenilgi korkusu veya diğer korkular, düşünce yiyen zihnimizin ebedi "sakızlarıdır".

kendi kendine zarar vermek

İlk Kapıyı geçtikten sonra, bazen kendinizi değersiz hissettiğiniz için yüksek bir hedeften kaçındığınızı zaten biliyoruz. Ve etrafınızda problem üstüne problem üretiyorsunuz, çünkü kaderin adil bir rüzgarın yelkenleri altında kolay akmasına alışkın değilsiniz. Dikkatli olun: iyi meyvelerinin değerinden emin olmadığınız için kendi çalışmanızı mahvetmeyin.

Gerçekleştirilemez standart

Mükemmeliyetçilik, sizi dayanılmaz bir yükü üstlenmeye teşvik eder. Ve sonra irade eksikliğinden değil, olasılıklarla orantısız bir hedef seçildiği için diz boyu yerinde sıkışıp kalırsınız . Bunun yaygın bir nedeni: başkalarının görüşlerine göre bir hedef seçmek (hatta kendi pragmatik anlayışınıza - ancak kalbin diktelerine değil).

Gereken çabayı hafife aldığınız, düzgün bir hazırlık yapmadan başladığınız veya başladığınız şeyi tamamlayamadığınız zamanlar vardır. Gördüğünüz gibi, tüm bunlar hiçbir şekilde irade eksikliği değil, sadece kesin planlama eksikliği.

Burada yanlış hesaplayarak çok az hızlanma alıyoruz - ve sonuç olarak yarışı cesaretimiz kırılmış, moralimiz bozuk olarak bırakıyoruz.

Ancak ulaşılamaz hedefler yoktur - ona giden yolu bir dizi kesin, gerçekçi adımlara ayırırsanız ve iyi hazırlanırsanız.

Çabaların yoğunlaşması

Birçoğu, anlamlı ve yüksek öncelikli bir göreve odaklanmak yerine (bir kitap yazmak, bir yabancı dil öğrenmek, içkiyi bırakmak, formda olmak vb.) birçok küçük şeyi yapmaya çalışarak etrafa dağılıyor. Ama su aramak için otuz metre derinlikte bir kuyu açmak, üç derinlikte on kuyu kazmaktan daha iyi değil mi?

Bir sirk sanatçısı aynı anda beş topla hokkabazlık yaptığında, herhangi bir anda bunlardan yalnızca birine odaklanır. Dikkatini beş topa da dağıtırsa, aynı anda çok sayıda görevle başa çıkmaya çalıştığımızda elde ettiğimizle aynı olacaktır - yakında tüm toplar yerde olacaktır. Öncelikler belirleyin ve her seferinde bir tanesine odaklanın.

Dağınık bir zihin, zayıf bir irade ile aynı şey değildir. Sadece odaklanma eksikliğin var. Unutmayın: Ben dikkati odaklarım, siz odaklamanızı yaparsınız.

Rezistans

Başarılı bir ileri sıçramanın bir geri dönüşle sona erdiği ve olumlu değişikliklerin yerini eski alışkanlıklara dönüşün aldığı durumu kim bilmez? Her şey yerleşik davranış paradigmalarına tamamen doğal, bilinçaltı bir bağlılıkla ilgili.

Hiçbir şey sigarayı bırakmaktan daha kolay değildir:

Bunu iyi biliyorum. En az yüz kere attım.

- Mark Twain

Çocukken en sevdiğiniz oyuncak, iyi bilinen bir battaniye olmadan, yatmadan önce bir hikaye okumadan nasıl uyuyamadığınızı hatırlıyor musunuz? Bu, yatağa gitmenin köklü bir ritüeliydi ve bu ritüel olmadan anne babanızın huzurlu bir gece hakkında düşünecek hiçbir şeyi yoktu.

Alışkanlık iyi (günlük egzersiz), nötr (gece kitap okumak) veya kötü (sigara içmek) olsun, beden ve zihin motivasyonların ve eylemlerin tekrarlanan tekrarlarına alışır. Şablon oluşturulduktan sonra, herhangi bir değişiklik güçlü bir tepkiyle karşılanır.

Bu nedenle kötü bir alışkanlıktan kurtulmak ve iyi bir alışkanlık edinmek iki aşamada gerçekleşir: İstenilen değişikliğin gerçekleştirilmesi ve sonuçlarının sürdürülmesi. Yenisi alışkanlık haline gelecek kadar uzun süre tutulmazsa, eski kalıplar kaçınılmaz olarak kendilerini gösterecektir. Kural olarak, üç ila on iki ay sürer. Bu yüzden çabalarınızı yüz metre değil, bir maraton mesafesi için ölçün.

Değişime karşı direnç hayatın bir gerçeğidir. Onun farkına varması onları elbette kolaylaştırmayacak, ama en azından onların zorunlu olarak öyle olmasını ummayacaksınız . Bu nedenle, cesaret kırıklığından, umutsuzluktan, güç kaybından ve yanlış bir başlangıcın diğer "cazibelerinden" kaçının.

Başarısızlık korkusu

Başarısızlık korkusu, kendini bir irade zayıflığı olarak gizleme eğilimindedir: “Yapabileceğim her şeyi başarmak için çabalamasam da, acı verici başarısızlıklardan da kaçınırım. Ayrıca bu işe gerçekten yatırım yapsaydım kesinlikle başarılı olurdum” dedi. Bazen korku, dikkatsizlik kisvesi altında kendini gösterir: “Ya her şeyi diğerlerinden daha kötü yaparsam? Neden bir şey deniyorsun? Veya kendinden şüphe duyarak: "Üzerimi bırak, henüz hazır değilim." Korku tebeşirlenir, sürekli renk değiştirir.

Yeterince korku ve şüphe - yapabileceğiniz her şeyi uygulayın. Theodore Roosevelt şöye demiştir: "Yenilmiş olsanız bile görkemli işlere girişmek, zayıflarla eşit olmaktan, donukluk içinde ot gibi yaşamaktan ve ne zaferi ne de yenilgiyi bilmemekten daha iyidir."

Bir şeyi yapmak söz konusu olduğunda, onu yapmamak için pek çok neden olması kaçınılmazdır. Ancak başınızı kaldırıp etrafınıza baktığınız anda netleşir: görev hala buradadır, göze batan bir şeydir ve baypas edilemez veya baypas edilemez. Bu nedenle, çabaların bir uygulama noktasına karar verin, bir öncelikler hiyerarşisi oluşturun, yeteneklerinizi keşfedin ve kendi kendini sınırlamalardan kurtulun.

Harekete geç! Çünkü tüm başarı nihayetinde şuna bağlıdır: engeli tanıyın ve sonra iradeyi kullanın.

Motivasyonun Sırrı

Acil bir durumda, kökleşmiş alışkanlıkların ataleti yaşamda radikal bir iyileşmenin önünde açıkça durduğunda, bilinçaltı zihin hem iç korkuları hem de dış engelleri tamamen ortadan kaldıracak bir enerji yükü üretebilir ve ona izin verir. olağan yeteneklerinin çok ötesinde hareket eder.

Böyle bir film vardı: "Parador'un Üzerindeki Ay". Hatırlarsanız Richard Dreyfus, yerel güvenlik teşkilatı başkanı tarafından "ezilen" işsiz bir aktörü oynadı. Aktörün iki damla su gibi göründüğü yerel diktatör, aniden ölen Sayın Cumhurbaşkanı (halkın henüz öğrenmediği) rolünü oynamayı talep etti. Oyuncu, “Ya hayır dersem?” diye sordu.

Güvenlik şefi açıkça, "O zaman seni öldürürüm," diye yanıtladı.

Aktör düşünmüş ve şöyle demiş: "Biliyor musun, bu tür yöntemlerle bir yönetmen olsaydın, dünya sinemasının en iyileri arasında ilk 10'a girerdin."

Hatta kim o gizli polis şefi gibi bir bilinçaltına sahip olsaydı, sigarayı kalıcı olarak bırakamaz, spor yapamaz veya başka bir alışkanlığını değiştiremezdi?

Kritik bir anda, kişi bir mucize yapabilir. Zihninin bilinçaltı kısmı, sinir sistemi aracılığıyla hareket ederek, kan dolaşımına adrenalin ve endorfin salgılar, kalp atış hızını hızlandırır ve kan basıncını artırır, dikkati odaklar ve metabolizmayı hızlandırır - her saniye harekete geçmeye hazır olmasını sağlar.

Bilinçaltı Kapı Anahtarları

Bir kişi istediği zaman bilinçaltının desteğine başvurabilseydi, hedefe ulaşmak için gerekli olan neredeyse tükenmez bir enerji kaynağı bulurdu. Ancak bu nasıl başarılabilir? Bilinçaltının doğasını anlayarak.

Bunun ilk anahtarı, bilinçaltının bir bebeğin zihniyle karşılaştırılabilir olmasıdır. Değerleri, eğilimleri ve ilgileri çok benzer. Bu nedenle, çocukları bize neyin çektiğini ne kadar iyi anlarsak, motivasyon enerjimizin gizli depolarına o kadar çabuk ulaşırız.

Çocuklar sever:

Yeni oyuncaklar

eğlence ve neşe

Oyunlar

eğlence faaliyetleri

fiziksel zevkler

kararlı mod

Almak

Ve çok daha az gibi:

eski oyuncaklar

Can sıkıntısı

İş ve sorumluluklar

Yararlı aktiviteler

Fiziksel rahatsızlık

Moddaki değişiklikler

Kurban etmek

Bu bilgiler nasıl uygulanır? Girişimlerimizin bilinçaltı desteğini nasıl başlatabiliriz? Bunun için ikinci anahtarı kullanalım: ödül. Çünkü bilinçaltının üç ana ilgisini doğrudan etkiler: güvenlik, zevk, güç.

Manevi yaşamı arayan pek çok kişi, insanlığa hizmet, dünyayı kurtarmak, aydınlanmaya ulaşmak gibi yüce derecede soyut motifleri seçerek bunu genellikle ihmal eder. Elbette tüm bu idealler hayranlık uyandırmaya değer - ancak basit çocuk değerlerine, yani bilinçaltının arzularına yabancılar. Bu nedenle, bu durumda ondan yardım almanız pek olası değildir.

Yolun gerçekleri

Jimnastik kariyerim boyunca sayısız kez küçülüp esnedim, dönüp tavana kadar yükseldim, yüz kez düşüp kalktım, her gün ve saatlerce efordan buhar odasında terledim. Ve yine de öz disipline veya iradeye fazla ihtiyaç duymadan - çünkü eğitim benim için bir keyif, tatlı bir heyecan ve devam eden bir maceraydı. Bu benim tükenmez motivasyon kaynağımdı.

Merak ediyorum, beni yedinci tere kadar antrenman yapmaya motive eden ana faktörü aşağıdakilerden ayırt edebilir misiniz:

· Bunun beni gelecekteki bir yazar ve eğitmen rolüne hazırlayacağına dair bir sezgi.

Uzun ömür için sağlıklı egzersizin faydası.

Çalışma becerilerinin karakterini ve gelişimini güçlendirmek; spor salonunda antrenman yapmak yaşam için sertleşiyor.

· Gerçekten bir kızdan hoşlanmak istedim.

Öyleyse tahmin et? Size söyleyeceğim: son nokta. Peki ya kızlar. Şimdi, hedefleri ödüllerle ilişkilendirmenin rolünü takdir edebileceğinizi düşünüyorum. Motivasyonel bir enerji dalgası ancak bu kadar hızlı bir şekilde bizi doğru kıyıya herhangi bir müdahale olmaksızın taşıyan bir eyer yapar.

hayal kurmanın sırrı

Yolun günlük zorlukları, istenen mesafeyi karartarak heyecanlandırmayı ve kızdırmayı bıraktığında, Üçüncü Anahtarı uygulama zamanı: hayal kurmanın gücü. Hedefinize ulaştığınızda sizi bekleyen ödüllerin resimlerini hayata geçirmek için.

Bilinçaltı, hayal gücünün çizdiğini sıradan, fiziksel görüşle görünenden net bir şekilde ayırt edemez. Bilinçaltının "üç sütununa" - güvenlik, zevk ve kişisel güç - hitap eden durumları görselleştirin ve onun uzun zamandır beklenen desteğini alacaksınız.

Kendinizi seçtiğiniz alanda tanınan bir profesyonel olarak hayal edin. Sonunda satın aldığım hayallerimin arabasında otobanda hız yapıyorum. Kendinizi lüks bir okyanus gemisinin güvertesinde tuzlu bir meltemle uçarken görmek. Alplerin zirvelerinden kayaklarla yuvarlanan bir kasırga... Böylece sönmüş olan konuya olan ilgiyi yeniden canlandırır, motivasyonsuzluğun zor zamanlarını atlatırsınız.

Endişelenmeyin - yine de ihtiyaçlarınızı ve insanlara yararlılığınızı değerlendirme fırsatınız olacak, gerçekten değerli bir şey yapacaksınız, çalışmanızı ruhsal gelişim için kullanacaksınız. Motivasyon konusunda, kutsallık yoluna adım atmadan önce, önce kendi bilinçaltınızdaki değerlerin çocuksu sadeliğini fark edin.

Hayaller, zor zamanların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Ancak hayallerin yokluğunda bile, irade sizi yönlendirecek, sizi yarı yolda bırakmayacak - ve ilham ve ruhsal yükselme olmadan. Bu yüzden…

İrade ve motivasyon

Bizim dünyamızda, bir hedefin peşinde koşmak ya arzu ya da irade gerektirir.

Bir şey istediğinizde, arzunuzla hareket ettiğinizde, sizi hedefe giden engelleri aşmaya teşvik eden motivasyona, ilgiye, ilhama bağımlı olursunuz. Ve sonra irade işe yaramaz.

İradenizi ifade ettiğinizde, bir görev duygusu, bağlılık, kendinize karşı dürüstlük size rehberlik ettiğinde, o zaman yalnızca hareket etme yeteneğine güvenirsiniz. Ve sonra motivasyona ihtiyacın yok.

Bu durumda, gerektiği gibi gözlerinizi hedefin söndürülemez işaretinde tutarsınız, aksi takdirde yapamazsınız. Güçlü dev uyandı - iradenizin gücü.

Motivasyon bir arka rüzgardır. Ancak denizciler, rüzgarların değişken ve kararsız olduğunu bilirler. Motivasyon gelir ve gider.

Yani irade, hem zaferin güneşli günlerinde hem de manevi alacakaranlığın karanlığında yanınızda olan tek güvenilir arkadaştır. İradeye güvenilebilir - çünkü o bizim içimizden gelir.

Bu nedenle, esmeye başladıklarında olumlu motivasyon rüzgarlarıyla yelken açın, ancak sakin ve kötü havalarda kürek çekin - iradenize güvenin. Seni hayal kırıklığına uğratmayacak.

Başarı beklentisi

Gerçeklik çok boyutludur. Ve onu daha doğru betimleyebilmek için paradoksları kabul etmek gerekiyor. Örneğin, ilk bölümde değerli hissetmenin öneminden bahsetmiştim ama burada sizi, kendinizi değerli hissetseniz de hissetmeseniz de hedefe doğru ilerlemeniz gerektiğine ikna edeceğim.

Sonuçta, irade motivasyona dayanamaz. Çünkü görevin yerine getirilmesine hem yardımcı olabilir hem de engel olabilir. İlgi ve ilham uyandıran bir görevi tamamlamak elbette çok daha kolay ama ne yazık ki uzun vadede buna güvenilemez.

Shoma Morita bu fikri görünüşte banal bir sözle örnekledi: " Yağmur yağıyorsa ve şemsiyen varsa onu kullan." Motivasyonunuz varsa kullanın, yoksa iradeye güvenin. Çoğu zaman bu kitabı yazarken gerçekten ilham aldım ama bazen kendimi yorgun, şüpheli ve boş hissettim. O zaman yardım edemedim ve vasiyetim geldi.

Başarılı insanlar mutlaka diğerlerinden daha zeki veya daha yetenekli değildir, sadece daha iyi öz disipline sahiptirler. Birçok yetenek aradıkları şeye ulaşamadan pes eder çünkü sadece ilhamın zirvesinde çalışırlar. Ve hedeflerine ulaşan insanlar, sahip olup olmadıklarına bakılmaksızın, ilgisizlik, şüphe ve korkuların üstesinden gelmek için iradelerini kullanarak gitmeye devam ediyorlar. Motivasyon zaman zaman işe yarar - ancak azim, dayanıklılık ve çalışkanlığa her zaman güvenilebilir.

Michelangelo, Sistine Şapeli'ni boyayarak yedi yıl boyunca iskele üzerinde yaşadı. Vladimir Lenin otuz yıldır devrime hazırlanıyor. Mucit Chester Carlson, icat ettiği fotokopi makinesi için sponsor bulana kadar yıllarca ortalıkta dolaştı. Margaret Mitchell'in Rüzgar Gibi Geçti adlı romanı basılmadan önce on dört yayıncı tarafından reddedildi. Saygın stüdyoların hiçbiri Star Wars'u üstlenmedi. Joan Benoit, Olimpiyat takımı elemelerinden iki hafta önce diz ameliyatı geçirdi, ancak sadece milli takıma girmekle kalmadı, aynı zamanda maratonda altın madalya alan ilk Amerikalı oldu. Walt Disney, bir lunapark fikrini riske atmaya istekli bir barikata rastlamadan önce üç yüzden fazla bankaya gitti ve üç yüz "hayır" aldı.

nasıl yapılır

Hayat bir öğrenme sürecidir. Sadece kör azim için değil, aynı zamanda yaratıcılık ve zeka için de bir yer olan. İradeyi ve niyet etme gücünü kullanmak için muhakemenize birkaç etkili strateji sunuyorum.

ne kadar basit o kadar iyi

Küçük bir şey bile çok fazla hiçbir şeyden iyidir.

Günlük istatistiklere göre, bir kişi alışık olduğu bir mesleği nadiren bırakır. Bu nedenle, örneğin, sadece bir dakika meditasyon yapmak, ancak her gün - bir alışkanlık oluşturmak için - haftada bir saatten daha iyidir.

Diyelim ki kendinizi gerçek bir "başarıya" zorlamayı hayal ediyorsunuz: her gün egzersiz yapmak. Tam bir egzersiz seti ile başlamayın, zorlu bir koşu ile bitirin ve buzlu suyla ıslatın - bu yine size sadece birkaç gün sürecek. Örneğin, yarın sabah kalkın ve bir dizi zıplama yapın. Ertesi sabah - yine onunki vb. Birkaç gün üst üste sürekli atlamalar, doğru yönde atılmış kesin bir adımdır. Şimdilik, gününüzün bir kısmını, o kısım ne kadar küçük olursa olsun, egzersize ayırma alışkanlığını edinme yolundasınız. Gelecek ay, zıplamaktan yürümeye veya on dakikalık serbest hareket ve derin nefes almaya geçmek isteyebilirsiniz. Ve orada, bakıyorsun ve sırılsıklam olmaktan çok uzak değil.

Hayatınızı dönüştürmek zor değil - sadece bir adım atmanız gerekiyor.

Geçmişe dayalı

"Motive olmasanız bile doğru şeyi yapmak" kavramı gerçekçi ve hatta ulaşılamaz görünebilir. Ancak okulda, evde, işte iradenizi sayısız kez kullandığınızı unutmayın . Derse karşı yakıcı bir ilgi ve ilham verici bir enerji patlaması hissedip hissetmemelerine bakılmaksızın.

Sporda, derslerde, bir müzik aletinde ustalaşmakta, çocuk yetiştirmekte, uyumlu ilişkiler kurmakta gösterdiğiniz çabayı ve azmi bir düşünün. Her sabah işe gitmek zorunda kalsanız bile. Duygularınız ne olursa olsun, doğru olanı yaptığınızda, çok fazla sabır ve bitmek bilmeyen bir titizlik gerektiren başarılarınızı tekrar düşünün.

Aynı iradeyi mevcut görevlere uygulayın. Her şeyden vazgeçmek istediğinde, senden bir sonraki adımı atmaktan başka bir şeyin istenmediğini hatırla. Ve bilge bir sözün size ilham vermesine izin verin: Çoğu zaman kapıyı açan, grubun son anahtarıdır.

Zaman sınırları

Bir keresinde katı bir diyet uygulamam gereken (enerji seviyelerini ve hassasiyeti artırmak için) 40 günlük bir eğitime katılmıştım. Ancak Cumartesi akşamları, sekizden ona kadar "domuz partisi" ilan edildi: bu saatte canınız ne isterse yiyebilirsiniz. Harika çalıştı, çünkü en sevdiğiniz ikramlardan vazgeçmek zorunda değildiniz, ancak onları yemenin tatlı anını bir süreliğine ertelediniz. Ve dondurmaların, tatlıların veya taze pişmiş ürünlerin yanından geçerken salya akıtmak yerine Cumartesi gecesini bekledik.

Bu yöntem aynı zamanda internette gezinmek, TV izlemek, kumar oynamak - dizginlemek veya sınırlamak istediğiniz herhangi bir davranış alışkanlığı için de geçerlidir. Her zamanki teselli için belirlenen saati dört gözle bekleyebilir ve bu arada, bu beklenti içinde irade gücü geliştirebilirsiniz. Ve tabii ki bağımlılığın olumsuz sonuçları, ona ayrılan süreyi kısaltarak azalacaktır.

Miktar sınırları

Bazıları için miktar sınırının zaman sınırından daha iyi çalıştığını biliyorum.

Birincisi, her zaman tatlı bir dişim olmuştur. Ancak birkaç yıl önce, basit bir düşünce aklıma geldi: Ne de olsa kimse beni tüm çikolatayı veya pastayı yemeye zorlamıyor. Ve sonra, daha önce olduğu gibi, beni memnun eden her şeyi yemeye başladım - ama günde sadece bir ısırık. Ve bu ısırıktan olabildiğince zevk aldım. Gerisi verildi ya da atıldı. Epiktetos dedi ki: Bir insan görkemli bir ziyafetteymiş gibi yaşamalı. Yani, delilik noktasına kadar fazla yemeyin, ekleyeceğim, ancak her bir tabaktan sadece birkaç parçayı ince bir şekilde tadın ve ince bir şekilde tadını çıkarın.

Yukarıdaki yöntemler, tüm durumlar için katı formüller değildir. Ancak günlük yaşam için kendi gönüllü stratejilerinizi oluşturmak için mükemmel bir temel.

Durmak!

Bununla birlikte, öyle alışkanlıklar vardır ki, yumuşatmanın veya kademeli olarak sıfıra indirmenin faydası yoktur. Sigara içiyorsanız, alkol bağımlısıysanız veya uyuşturucu "bağımlısıysanız", suç işleyin veya kaba davranışlarda bulunun - durun! Bu istekleri her hissettiğinizde kendinize “dur” deyin.

Diyelim ki sigarayı bırakmak istiyorsunuz. Size destansı bir savaşın kapıda olduğunu söyleyeceğim, çünkü nikotin alışması kolay ama bırakması zor olan maddelerden biridir.

Sigarayı bırakmanın en iyi yolu sadece bırakmaktır. Yani, tütün dumanını içinize çekme dürtüsünü her hissettiğinizde , bir pakete ve çakmağa uzanmayın. Ve iç sarsıntılar, "kırılma" dalgası geçecek. Böylece yavaş yavaş sigara içmemeyi alışkanlık haline getireceksiniz .

Durmak için, boğulmakta olan bir insanın nefes almak istediği gibi istemelisin. Kesin olarak "bağlamaya" karar verdiyseniz - hayatınızı tehlikeye atın. "Sözleşme" maddelerden, belirsizliklerden ve kaçış yollarından arınmış olmalıdır. Yap ya da öl - potansiyelini gerçekleştirerek kim olabileceğin uğruna. Kendinize reddedemeyeceğiniz bir teklif yapın (bahsettiğim filmdeki talihsiz oyuncuya gizli polis şefi gibi). İradeye sahip çık, özsaygı kazan.

Bu tür tavsiyeler basit, gerçek dışı görünebilir. Ancak kaderin gidişatını kendi ellerinize almak için, sizi mucizevi bir şekilde problemden kurtaracak sihirli araçlar aramaktan çok daha etkilidir.

Sıkı çalışma - ve havuç

Başka bir yararlı strateji, bir görevi tamamladığınız için kendinizi ödüllendirmektir. Bu kitabın her bölümünün sonunda, gerçekten izlemek istediğim bir videoyu satın almanın keyfini çıkardım. Kitabın yarısı bittiğinde kendisini Thai masajına götürdü. Bitirdiğimde… şey, bu başlı başına bir ödüldü.

Diyelim ki kilo vermek istiyorsunuz, ancak Prag keklerinden vazgeçmeyin - peki, bir lokma yiyin, ancak yalnızca bloğunuzda neşeyle koştuktan sonra. Daha fazla ister misin? Ne sorular! Bir sonraki turdan döndüğünüzde 0 yapabilirsiniz.

Beden ve zihnin alışkanlıklarına "evet" ve "hayır"

Herhangi bir olumlu alışkanlık, tüm olanaklarla "döşenir" ve olumsuz - tam tersine, onu olabildiğince rahatsız eder.

Geceleri kötü yemek yeme alışkanlığını yok etmek için her zaman diş ipi, diş macunu ve fırça hazır bulunduruyorum. Yemekten hemen sonra dişlerimi fırçalarım. Ve o zaman dayanamazsam, yataktan kalkıp buzdolabına giriyorum ve sonra onları düzene sokmak için tekrar banyoya giriyorum. Gece iştahı ondan sonra, elinle nasıl havalandığını anlatacağım!

Sigarayı azaltmak için evde yalnızca bir paket sigara bulundurun - bir kasada veya garajın uzak köşesinde duran her türlü şeyle dolu bir dolabın dibinde. İçine bir de TV koyabilirsiniz, böylece sadece özel günlerde alacak gücünüz olur. Bir TV kutusu izlemekten boşalan zamanı bir kitap yazmak, resim yapmak, yeni bir dil öğrenmek için kullanın. Böylece eski, olumsuz bir alışkanlığı hayata anlam ve derinlik katan yenisiyle değiştirirsiniz.

Kontrolün gerçekleri

İradenin özü, özü özdenetimdir, mükemmelliğe giden doğru yoldur. Kendinize, düşüncelerinize ve özlemlerinize sahip olun - ve dilediğiniz her şeyi elde edeceksiniz.

İrade gücünün bir ışık huzmesi olduğunu hayal edin. Çok geniş ve dağınıksa, neredeyse hiçbir şey aydınlatılmayacaktır. Ancak olması gerektiği gibi odaklanırsa, yol boyunca herhangi bir engeli delip eriyecek bir lazerden ateşlenmiş gibidir.

Ve burada önemli olan başka bir şey var: iradeyi kural olarak kontrole tabi olmayan bir şeye harcamak yerine, onu kolayca kontrol edilebilen nesnelere ve fenomenlere odaklamak daha iyidir. Modern ilahiyatçı Reinhold Niebuhr'un bir duasında söylediği gibi:

Tanrım, değiştirilemeyecek olanı alçakgönüllülükle kabul etmek için lütuf, gücün dahilinde olanı değiştirmek için cesaret ve birini diğerinden ayırt etmek için bilgelik ver.

Kontrol dışı olan bir şeye irade uygulamak anlamsızdır. Bu nedenle, bilinçli eylemi neleri yönetip yönetemeyeceğimize karar verelim. Önünüze bir sayfa kağıt koyun ve onu iki sütuna ayırın. İlk "Kontrol edebildiğim şeyler" ve ikinci "Kontrol edemediğim şeyler" olarak etiketleyin. Örneğin:

kontrol edebilirim  

benimle konuş ya da sus

ellerini hareket ettirir misin

sinemaya gitmek mi

…

Gelemem  

Başkalarının davranışları

beni beğenecek varmı

aşkı hak ediyor muyum

…

Kendi listemde sağ sütunda şu öğeler vardı: hükümetin eylemleri, hava durumu, karısının ruh hali, çocukların haylazlığı, Olimpiyat sonuçları, ortalama yaşam süresi, bazı düşünceler ve duygular, vs.

Sıradan gerçekleri eledikten sonra soldaki sütun ("Kazabilirim ama kazamam" gibi) yalnızca bir öğe içeriyordu: davranışım.

Evet, dünyada doğrudan irade gücümüzle kontrol edebileceğimiz tek şey bu. Ve verimli, tatmin edici bir yaşam için tek bir strateji vardır: davranışlarınızı kontrol etmek için iradenizi kullanmak.

Bu ilkeye bağlı kalmak elbette istenen sonucu garanti etmez, ancak yine de ona ulaşma olasılığını büyük ölçüde artırır. Rab Tanrı'nın kendisi bile garanti vermez - ama biz çaba gösterebiliriz. Shoma Rorita şöyle dedi: "Çaba bizim şansımızdır."

Hayatın spor zemininde, dilek yerine getirme "sepetine" düşüp düşmeyeceğinizi bilmek verilmez. Ama dedikleri gibi, hayata bir şans verelim - bir atış yapalım. Sonuçta, vurmadan bile, bu atışla en büyük hediyelerimizden birini göstereceğiz: özdenetim, harekete geçmeye hazır olma ve metanet.

özgürlük çağrısı

Kadim bir ruhani gerçek şöyle der: Disiplin, özgürlüğe giden yoldur. Bu bir çelişki olarak görülüyor, çünkü çoğumuz için disiplin "istemediğimi yapmak", özgürlük ise "istediğimi yapmak".

Bununla birlikte, maddi, sosyal, manevi, engelsiz bir şekilde dilediğimiz yere seyahat etme ve emeklerimizin ve arayışlarımızın meyvelerini başkalarıyla paylaşma özgürlüğüne sahip olan herhangi birimiz, bunu öz disiplin yoluyla başardık.

İnsanlığa en büyük armağan özgür iradenin gücüdür. Ve bir kişi, yalnızca kendi zayıflıklarının ve yarı bilinçli eğilimlerinin kölece müsamahasından kendini kurtardığı ölçüde özgürdür.

zayıf yönler

Üzgün ve yalnız olduğunuzda, gerçekten tatlı bir şeyler yemek istersiniz (en azından benim için). Alkole karşı kayıtsız değilseniz, bir bardak daha devirmek istersiniz. Ve hevesli bir sigara tiryakisi umutsuzca en az bir sigara daha içmeye ihtiyaç duyar (tüm paketi çekene kadar ).

Bazı eğilimler gen düzeyinde belirlenir, diğerleri ise diğerlerinden edinilen alışkanlıklardır. Bu zayıflıklar kaderimizin gidişatını şekillendirme eğilimindedir. Ve onları serbest bırakın - onları kolayca önceden mezara getirecekler.

Newton'un birinci yasası şöyle der: "Durmakta olan veya hareket halindeki bir cisim", üzerine bir dış kuvvet etki etmedikçe bu durumda kalma eğilimindedir. Veya dahili - ekleyeceğim. İradenizin gücü.

Zayıf yönler bir davranış modeli oluşturur: kararlı, bilinçsiz, refleks. Ve onların yok edilmesi adına iradenin tezahürü, hayattaki en zor görevlerden biridir. Ve aynı zamanda, gücün ve ruhun zaferi.

Bana bir destek noktası verin, tüm dünyayı alt üst edeceğim.

- Arşimet

“Kulaklarına” dikilen kaderi yeniden ayağa kaldırmak ve kendini düşkün zayıflıkların alışılmış rutininden kurtarmak için, iki temel “destek noktasının” altını seçebilirsiniz:

1. Odaklanmak için tüm enerjinizi ve dikkatinizi kendi zihninizi düzeltmeye yönlendirin, onaylama tekniğiyle kişisel gücü onaylayın ve olumlu sonuçları görselleştirin, kararlılık arama cesaretini gösterme konusunda güven geliştirin ve gerekli şeyleri yapmak için yeterince motive hissedin. Açık konuşuyor muyum? Değilse, işte size daha güvenilir ve daha basit bir “dayanak noktası”:

2. Daha fazla uzatmadan yapılması gerekeni yapın.

Ne de olsa, zaten bolca bulunan günlük yaşam, bize zayıflıklarımıza direnme fırsatı vererek, bize böylesine değerli bir özdenetim becerisi kazanma ve ruhu güçlendirme fırsatı veriyor.

İstisnai olarak çeşitlilik adına ve alışkanlıklara "karşı" olarak, zaman zaman aşağıdakileri deneyin:

· En sevdiğiniz tatlı sunulduğunda - reddedin ve özellikle hoşunuza gitmeyen bir şey olduğunda - sağlığınıza göre yiyin.

· Özellikle sevmediklerinize karşı nazik olun.

· Geç kalırsanız normalden daha yavaş yürümeye başlayın.

Çalar saatin ilk sesinde yataktan kalkın ve “tatlı tril” sesini keyifle kapatın.

Kritik bir durumda kendinize şunu sorun: "En güçlü, en cesur, cesur ve sevgi dolu yanım şimdi ne yapardı?" Ve sadece bunu yap.

Neden haklı?

Eğer-evet-eğerlerde ustalaşma: daha fazla zamanım, param, fırsatlarım, farklı ebeveynlerim, daha sevgi dolu bir eşim ve çocuklarım olmasaydı...

Hayat harika bir şey. Rahat ol.

İrade gücüne sahip çıkmak zordur, ancak dünyevi kader kolay ve karmaşık olmayan şeyde değil, çok az kişinin bildiği devasa olasılıkları olan içsel güç arayışındadır.

Hayatınıza yön vermek, koltuğunuzda rahatça uzanmak ve sadece pozitif düşünce ve yaratıcı görselleştirme ile hedefinize ulaşmak elbette harika olurdu. Ancak değişim sadece bir umut, arzu veya inanç nesnesi değildir. Ama nihai sonuç .

Başarı kolay değildir ve hayat bazen zor görünür. Böyle olmalı (en azından bir süre), çünkü bir insanda yalnızca ruhunun talep ettiği yönlerini geliştirir. Günlük yaşam, günlük bir fiziksel egzersiz ve ruhun katılaşmasıdır. Ve eğer ruhsal gelişim için buradaysak, başka türlü olabilir mi?

Amacınız hayatı olabildiğince kolaylaştırmaksa, o zaman bir aile ve çocuklar kurmayın, sorumluluktan kaçının, minimumda çalışın (vücudun bu kuruşlarda kaybolmasına izin vermemek için), kendinizi yükümlülüklere bağlamayın ve gönüllü olmayın, bir şeylerden vazgeçin. Başkalarının iyi niyetine, hayırseverliğine ve hoşgörüsüne güvenerek yaşam otoyolunda otostop yapın. Ve paranız, arkadaşlarınız ve akrabalarınız kalmadıysa, o zaman en kötü ihtimalle, her zaman işsizlik yardımları olan bir hükümet vardır.

Bu şekilde yaşayan, dünyevi enkarnasyonlarını bir tatil, bir tatil olarak gören insanlarla tanıştım. Bazen bu "tumbleweeds" oldukça eğlencelidir, ancak çoğu hiçbir şekilde insan potansiyelinin gerçekleştirilmesinin bir örneği değildir.

Dünya gezegenindeki eğitim süreci, en cesur ve en dayanıklı ruhlar içindir. Ve eğer bu satırlara kadar okuduysanız, yaşam sınavını başarıyla geçmek için yeterli iradeye sahipsiniz demektir.

Sadece kolay yollar aramayı bırakmalıyız. Uçurumun kenarında durduğunuzu hayal edin ve arkanızda, sizi özenle uçurumun kenarına iten kötü niyetli alışkanlığınız var. Bilinçsiz eğiliminizi kafanıza silah dayamış bir katil olarak görselleştirin (çünkü bir dereceye kadar öyledir). Bir alışkanlığa kapılmakla bir çocuğun hayatını kurtarmak arasında seçim yaptığınızı hayal edin (ve o çocuk sizsiniz). Ve o zaman ne olacak, senin seçimin?

Elbette bazen tutkuyla alışkanlığa teslim olmak isteyeceksiniz, ona karşı bir özleme kapılacaksınız, bir isteri patlak verecek, bir histeri patlak verecek, vazgeçmenin zamanının geldiğini haykırarak vazgeçeceksiniz. kendine daha fazla eziyet et.

Bu duyguları kabul edin, bunlar doğaldır. Ve amacı, iradeyi ve cesareti hatırlayın. Bilin: melekler, atalar ve hepsi hepsi, sizden önce bu yolu yaratan, şu anda size bakıyor, destekleyici ve ilham verici.

Ve sonra seçilen yol boyunca ilerleyin. Ve bu sefer başarısız olursan, düşersin - idam edilme, kendine olan sevgine ihanet etme. Doğru yönde bir sonraki adımı atmak. Sizi görünmez bir şekilde destekleyen herkes, kaçınılmaz düşüşlere rağmen her zaman yanınızdadır.

Helen Hines'ın yaptığı gibi her yeni gün, saat, dakika, hareketten farklı bir imaj oluşturun. Otuz yaşında tıbbi yardım istedi: bacaklarının doğuştan zayıflığı uyuşmaya ve sonuç olarak tam felce dönüştü. Sert bir elektroterapi sürecinden sonra, yoğun bir rehabilitasyon kursuna başladı: önce bir bastonla yavaşça yürümek, sonra normal yürüyüş, sonra koşmak. Helen artık 4 saat 20 dakikada bir maraton koşuyor ve her yıl düzenlenen New York Şehri Maratonunda binlerce insanı beraberinde götürüyor. Kocası şöyle diyor: “Helen ne kadar iğrenç hissetse de, her gün kendini adadığı şeyi yaptı. Yüce hedefini değiştirmeden.

Ruhun Savaşı

İnsan ne yaparsa yapsın, her “istiyorum” için bir “istemiyorum” vardır. Başarının özen ve hatta fedakarlık gerektirdiğini herkes bilir.

Planladığınız şeyin hem yararlı hem de gerekli olduğunu bilseniz, ruhunuzun tüm lifleriyle isteseniz ve kendi duygularınızı kabul etmek, amacı bilmek ve gereğini yapmak gibi değerlerde hemfikir olsanız bile, otokratik "istemiyorum" bazen iradenin üstesinden gelir.

Kendimizi suçlamayalım. Sonuçta, uyuyan devi - iradeyi - uyandırmak zaman alır. Ne kadar süreceği tamamen size kalmış. Evet, olumsuz düşünceler ve duygular yine de yolumuza çıkabilir. Ancak ruhun gücü, çabalarınızın her biriyle daha da güçleniyor. Ve bir gün şunu anlayacaksın: "Gücümün ötesinde olanı bile yaptım."

Yüce İrade

İnsanlık tarihi boyunca, büyük işler üstlenenler, yalnızca kendi iradelerine değil, kişisel iradenin çok ötesinde bir güç bahşedebilen daha yüksek bir İradeye de güvendiler.

Ve biz de, yeteneklerimizin ötesine geçmeye ve yaşam denizinin fırtınalarının meydan okumasını layıkıyla kabul etmeye çabalayarak Yüksek İradeye dönebiliriz. Alkol veya uyuşturucuyla ölümcül bir düelloya giren sayısız insan şu dua sözlerinde güç buldu: "Benim İsteğim değil, Senin İsteğin olsun."

Adını ne koyarsanız koyun - Tanrı, Evrensel Ruh, Mutlak, Yaşam Gücü, Süper-Benlik veya başka bir şey - kendinizi daha yüksek bir İradeye emanet ettiğinizde, düşünülemez bir güç elde edersiniz.

Kaynağına her hizmet ettiğinizde sizi destekler, eylemlerinizi sevdiklerinize, topluma ve insanlığa değer vermenin yüce hedeflerine tabi kılar. Ve sonra "benim için tercih edilen nedir?" soru ruhta yankılanmaya başlar: "Hepimizin en yüksek iyiliği nedir?"

Unutmayın, bir görevdesiniz: Oniki Kapıdan geçerek iç ve dış dünyaların yasalarını keşfediyorsunuz. İradeye sahip çıkarak, planladığınız şeyi başarmak, yolun engellerini aşmak için güç kazanacaksınız. İrade gücü, mükemmelliğe giden tüm kapıların ana anahtarıdır.

ÜÇÜNCÜ KAPI

Vücudunuza enerji verin

 

Vücudunuz, doğumdan ölüme kadar sakladığınız tek şeydir.

Dünyevi varoluşun temelidir.

Ve yaşamsal enerjiniz yoksa, geri kalan her şey anlamını yitirir.

hayatın temeli

Beden, yaşamın kendisi için bir metafor, varlığınızın bir tezahürüdür. Deneyimin Kutsal Yazısı, bilinenin Eş Anlamlılar Sözlüğü ve yaşam olaylarının Tarihçesidir.

Başınıza gelen her şey, tıpkı bir ağaç gövdesindeki halkalar gibi, onun içine damgalanmıştır.

Et ve Ruh'un kutsal evliliğinde boşanma imkansızdır.

- Gabriella Ros

tavsiye ve iş

Hala iyimserlik, neşe ve sağlıktan yoksunsanız, bunun nedeni (kitaplardan, konferanslardan ve TV şovlarından) bu konuda mükemmel tavsiyelere aşina olmamanız değildir. Toplumumuzdaki bilgi ile her şey en iyisidir. Ama bilineni yapılana dönüştürmeyi kaçımız başarabiliriz?

Bildiğimiz gibi tavsiye yeterli değil. Ve sadece onları her gün takip ettiğinizde fayda sağlarlar. Pratik her şeyden önce. Bu nedenle, bu bölümde sadece bedeni enerji ile doldurmanın yöntemlerini değil, aynı zamanda bunları günlük yaşamda uygulamanın etkili yollarını da bulacaksınız.

Sözlerden eylemlere geçelim: derin bir nefes alın. Mümkün olduğu kadar yavaş, gerginlik ve girişim olmadan, önce mideyi, sonra göğsü genişletin. Nefes verirken bir rahatlama dalgası hissedin. Ve tekrar nefes alıp verin. Bir kez daha.

Sonraki yaşamınızın her saatinde bu bilinçli, derin rahatlatıcı nefeslerden en az birini alın. Görüyorsunuz, Üçüncü Kapıya zar zor girdiniz ve sonuçları açısından şaşırtıcı bir uygulamayla zaten tanıştınız (tabii ki onu takip ederseniz ve sayfayı zar zor çevirerek tamamen unutmazsanız).

Tüm hayatınız gibi bu kitap da harika bir fırsat ya da zaman kaybı. Her şey, ikisini de nasıl yönettiğinize bağlı. Örneğin, satın alınan spor simülatörü kaslarınızı güçlendirecek, sağlığınızı iyileştirecek mi? Sadece kullanıldıkları ölçüde.

Öyleyse, önümüzde Üçüncü Kapı var. Lider…

vücuda

Birçoğumuz için kendi bedenimizle olan ilişkimiz "aşk-nefret" ilkesine dayanmaktadır. Onu şımartırız veya şiddetli bir şekilde zorlarız, gereğinden fazla besleriz veya onu yorarız, aşırı iş yaparız veya efendiliğe düşkünüz, şımartırız, cezalandırırız, zevk ve eziyet ederiz. Ve sonuç olarak, genellikle onların ihanetine uğradığımızı hissederiz. Bu nedenle pek çok insan, bu ölümlü fiziksel kabuğun dışına "uçup gitmek", bedeni terk etmek, hatta düzgün bir şekilde bedenlenmeden çıkmak ister!

Vücuduna sen bakmazsan kim bakacak?

- Antik bilgelik

Bedeni enerji ile doldurmak, onun için gerçek bir bakım duygusuyla başlar. Ne de olsa doğum anından ölüme kadar ayrılmaz olan tek şey aslında odur. Örneğin, bir eş, çocuklar, ev, araba ve inançlar hakkında söylenemez (onun - sizin bedeniniz - doğum ve ölüm olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile!). O senin tek mülkün ve ona sahip çıkmak senin için doğrudan bir anlam ifade ediyor. Bir kişi fantezinin kanatlarında süzüldüğü her yerde, her zaman temel gerçeğe geri döner: Annenin rahminden Dünya Ana'nın koynuna gitmeye kadar uzun bir yolculukta beden onun sürekli arkadaşıdır.

Aşağıdaki sorular hiçbir şekilde ayrıntılı değildir, ancak konumuz üzerinde düşünmemizi sağlayacaktır:

Vücudundan memnun musun?

· Değilse, ilk etapta neyi değiştirirdiniz? Dış görünüş? Enerji verici seviye?

· "Enerji yoğunluğunuzu" on puanlık bir ölçekte değerlendirin.

· Günde yirmi dört saatin kaç saatini vücudun sağlığına ve sertleşmesine, gücünü, dayanıklılığını, esnekliğini koruyup güçlendirmeye harcıyorsunuz?

· Bu, ilişkilere, aileye, eğitime, işe, dinlenmeye, uyumaya harcanan zamanla ne oranda ?

Her zaman vücudunun sesini size ihtiyaçlarını bildiren duyuyor musunuz?

Vücudunda en çok hangi üç özelliği seviyorsun?

Hangi üç özelliği sevmezsin?

· Kişinin kendi bedeninin tam değerini anlaması için neleri değiştirmesi ve neleri öğrenmesi gerekiyor?

Burada doğru ya da yanlış cevap yoktur. Ancak bu soruları düşünmek size Üçüncü Kapının anahtarını verecektir.

motive edici sebep

Üçüncü kapı Beden ve Ruhu yeniden birleştirir, sağlık ve neşe için sağlam bir temel oluşturur. İşte bu kapıdan geçenleri bekleyen üç özet:

1. Dikkat netliği . Vücut, içsel ve dışsal olarak dinamik bir dengede olduğunda ve enerji, müdahale olmaksızın, içinde serbestçe dolaştığında, yaşamın kaynağıyla daha derin bir bağlantı ortaya çıkar, farkındalığın doruklarına çıkış başlar.

2. Potansiyel. Artan "enerji yoğunluğu" gücü artırır, zihne alıcılık, duyarlılık ve sezgi verir. Ve hatta kendinizi ve başkalarını iyileştirme yeteneği.

3. Yol. Üçüncü kapı, bir sonraki kapıya geçiş için hazırlanır, çünkü enerji, kişinin hayallerini gerçekleştirmesinin istikrarlı seyri için çok gerekli olan dayanıklılık, metanet ve konsantrasyonun ana belirleyicisidir.

Güç ve yönetim

Enerji, evrende en çok bulunan maddedir. Aslında Evren'dir. İnsan enerjiden yapılmıştır. Kaba düzeyde, onu yiyeceklerden, daha ince bir düzeyde - soluduğu havadan, insanlardan ve onunla temas halinde olan diğer canlılardan alır.

Öyleyse neden zaman zaman enerjisi eksik? Bunun iki nedeni var: Biri fiziksel, diğeri de psişe aleminden. Kötü beslenme, uygun dinlenme eksikliği ve fiziksel aktivite eksikliği kaçınılmaz olarak sarhoşluğa, güç kaybına, dengesizliğe ve bağışıklığın bozulmasına yol açar. Ve düşük motivasyon ve ilham verici bir hedefin olmaması - sinir sisteminin genel bir depresyonu.

Enerji yönetiminin anahtarı, mükemmelliğin kapılarını üç aşamada açar:

Yiyeceklerden ve solunan havadan enerji çıkarma verimliliği.

· Özel egzersizler, kas germe, gevşeme ve masaj yoluyla vücuttaki dağılımının etkinliği.

· Kişinin enerjisini dış dünyada optimum şekilde kullanması.

Finansın temel ilkesi (buna bir sonraki bölümde daha fazla değineceğiz), gelir ne kadar büyük olursa olsun, bir kişinin aldığından daha fazlasını harcayarak kaçınılmaz bir yoksulluk içinde kalacağıdır. Hayati enerji ile - tamamen aynı durum.

Bir hacı mukaddes dağa çıkmış ve var gücüyle Allah'a seslenmiş: "Ey Yüce, beni nurla doldur!" Ve gökten gürleyen bir ses geldi: “Seni doldurmaya devam ediyorum. Ama sen her zaman sızdırıyorsun!"

- Eski bir ruhani anekdot

Şu anda, siz bu satırları okurken ve tam şu anda bulunduğunuz yerde, dışarıdan sizi içeriden doldurmaya çalışan koca bir enerji denizi üzerinize akıyor. Hissediyor musun? Değilse, o zaman asıl görev sizin için: vücudun ince kanallarını temizlemek ve iç "sızıntıları" kapatmak.

(hastalık, yaralanma, aşırı yeme) kaynaklıdır. Ve sonra birdenbire.

Güçlü, akan bir nehir akışını hayal edin. Pürüzsüz - kanal boşsa. Peki ya kayalar, ağaç gövdeleri ve katı üretim atıkları oraya saldırırsa? Girdaplar, huniler, kaskadlar hemen oluşur. İnsan vücudunda tamamen aynıdır: Kesintiye uğramış bir enerji akımı gerginlik, rahatsızlık, canlılık çalma olarak hissedilir.

Bunu ortadan kaldırmanın iki ana yolu vardır: paraziti ortadan kaldırmak veya enerjinin kendisinin "basıncını" azaltmak, böylece akışta hastalığa neden olan bozulmayı azaltmak. Ancak çok azı bedenlerindeki zihinsel, duygusal ve fiziksel engelleri kaldırabilir. Daha sık olarak, insanlar ikinci yönteme başvururlar: enerji akışını zayıflatmanın, stresin ve rahatsızlığın somutluğunu hafifletmenin yollarını bulurlar. Müdahaleler ve bunların yarattığı sorunlar elbette ortadan kalkmaz, ancak enerji basıncını azaltarak kişi sonuçları, semptomları hafifletir ve bu nedenle bunları bu kadar keskin bir şekilde deneyimlemez.

Stresten kurtulmanın en yaygın biçimleri şunlardır: aşırı fiziksel aktivite, sık orgazmlar, yorulmak bilmez zihinsel aktivite, heyecanlar (kumar, korku filmleri, video oyunları), aşırı yeme, alkol, uyuşturucular. Bu yöntemlerden herhangi biriyle ilgili sorun, gerilim serbest bırakılır bırakılmaz ve keyifli bir sakinlik başlar başlamaz, enerji tıpkı bir deniz gelgiti gibi tekrar "gelir", rahatsızlık biriktirir ve ondan tekrar kurtulmanız gerekir. Çok eskimiş bir davranış kalıbı oluşuyor.

Ne yapalım?

Açık Sağlık Sırları

Vücudun sağlıklı enerjisi, bizi hayatın doluluğundan mahrum eden engellerden kurtulmanın temelidir. Ölçülü ama düzenli egzersizin "temel taşlarını" oluşturun; basit ve sağlıklı beslenme, bol temiz hava ve dinlenme; yaratıcı etkinliklerin yanı sıra. Ancak hangi "bombalar" sağlığın temelini baltalıyor:

1. Kendini zehirleme. Bununla, ağrısız bir şekilde sindirilebilecek olandan daha fazla yiyecek ve içecek tüketimini kastediyorum. Böylece karaciğer, böbrekler, bağırsaklar ve cüruf atma yolları aşırı yüklenir. "Göbek ziyafeti"nin aşırılıklarını izleyen mide bulandırıcı donukluğa kim aşina değildir? Kendinizi zehirlememenin kesin yolu, yemeğinizin niceliğinin değil kalitesinin tadını çıkarmaktır. Daha az ye, daha çok egzersiz yap. Ve vücudu tatlı su, bitki çayları, meyve ve sebzelerle doyurun. Bu çamurdan kurtulacaktır.

2. Güç kaybı. Hangisi yüzünden? Kronik stres, yorgunluk, sevmediğiniz işten kaynaklanan bitkinlik. Tarif: Uygun dinlenme ile ılımlı, stres giderici egzersizi serpiştirin. Ve kendinize yılda üç tatil yaptığınızdan emin olun - fiyatları altın cinsinden ağırlıklarına değer.

3. Dengesizlik. Vücut sürekli olarak kırılması kolay olan hassas bir sıcaklık, hormon, şeker, asit dengesini korur. Bu nedenle, düzenli olarak birkaç yavaş, derin nefes alın, aşırı sıcaklıklara maruz kalmaktan kaçının, boşuna endişelenmeyin ve ... bilincinizin "kırmızı köşesine" "Kutsal Sağlık Üçlüsü" adlı bir simge asın. Onu asla unutmamak için.

Kutsal Üçlü Sağlık

Ne zaman günlük hayattan aşkın metafiziğe kadar kişisel problemler hakkında tavsiye isteseler, her zaman şu üç soruyu sorarım:

· Doğru yer misin?

Düzenli egzersiz yapar mısın?

Yeterince dinleniyor musun?

Bu üç soru Kutsal Sağlık Üçlüsü'dür. Üç bileşen de bir araya geldiğinde vücudu uyumlu hale getirir ve ona günlük afetlerin yağmurlu mevsimine dayanma gücü verir.

Hafif bir akşam yemeğinin, derin bir uykunun ve iyi bir sabah uyanışının bazen hazımsızlık, uykusuzluk ve zor bir sabah nedeniyle kritik bir anda sıradan bir korkak gibi görünen birini bir kahraman yaptığına inanıyorum.

- Lord Chesterfield

Bu Teslis'e sadece bakmak, deyim yerindeyse pasif bir şekilde dua etmek yeterli değildir. Doğru beslenme, egzersiz ve dinlenme mutlak önceliğiniz olmalıdır. Sağlığı işten, paradan veya bahsetmek bile saçma, televizyon izlemekten üstün tutmazsanız, o zaman her zaman yapılacak daha acil şeyler olacaktır.

Her gün bir seçenek sunar: evde doğal, besleyici bir yemek pişirmek veya fast food yemek, egzersiz yapmak için erken kalkmak veya biraz daha kestirmek. Tabii ki, geç saatlere kadar televizyon karşısında kalmak ve bu nedenle egzersizleri atlamak ve ısıtılmış yarı mamul ürünü hızlı bir şekilde durdurmak daha kolaydır. Ama kendinize sorun: "Aynaya gittiğimde ne görüyorum?". Alışkanlıklarının zararlılığının tam büyümede yansıması.

Zamanın serbest bırakılmasını beklemeyin - şimdi serbest bırakın.

Vücudun enerji arzı ve enerji arzı

Bir insanın neyse o olduğu iyi bilinir. Başka bir deyişle, yediklerinizin ve içtiklerinizin kalitesi vücudun enerjisini, zihnin berraklığını ve ruhun ruh halini doğrudan etkiler. Bu nedenle neyi, ne zaman ve nasıl yediğinize bu kadar dikkat edilmelidir.

Ama yemeği bir kült haline getirmeyelim. Akıl hocam Socrates bir keresinde bana şöyle demişti: "Disipline ve temizliğe takıntılı hale gelirsen, stres seni bitirir."

Ek olarak, birçok diyet önerisi arasında kaybolmamak önemlidir: belirli bir üründe kaç kalori var, proteinler karbonhidratlarla dengeli mi, vb. Aşağıda tartışacağımız temel ilkelere odaklanmak daha iyidir. Ama önce asırlıkların ne ve nasıl yediklerinden bahsedelim.

Yaşamın niceliği ve kalitesi

Bazı bilim adamları ortalama yaşam süresinin yalnızca genlere bağlı olduğuna inanıyor. Diğerleri onlarla aynı fikirde değil. Uzun ömür olgusuyla bilinen kültürlerdeki diyet, fiziksel aktivite ve diğer gelenekler üzerine yapılan çalışma, genotipin gerçekten de yaşam süresini etkileyebileceğini gösterdi. Ancak, bir kişiye, yararlı alışkanlıklar edinirse, sınırsız potansiyelini gerçekleştirmesi ve kalıtımı kökten iyileştirmesi için verildiği de doğrudur.

Bu sonuçlar, Vilcabamba (Ekvador And Dağları), Hunza (kuzey Pakistan), Abhazlar (eski SSCB), Mabaans (Sudan) ve Tarahumara Kızılderilileri (kuzey Meksika) üzerinde çalışan Dr. Kenneth Peltier'in araştırmasına dayanmaktadır. Bu milletlerin temsilcilerinden bazıları 30 yıla kadar yaşıyor! İlginç olan da şu: Dr. Peltier'in keşfettiği gibi, aynı faktörler hem yaşam beklentisini hem de kalitesini destekliyor. Bu şaşırtıcı değil çünkü kendi başına uzun bir yaşam çok az şey ifade ediyor. Ancak neşe ve doyumla dolu olduğunda, her gün Tanrı'dan bir lütuf olur.

Miktarı artırmanın ve yaşam kalitesini artırmanın en etkili yollarından biri diyettir. Ve herkesin kendi...

Asla kaldırabileceğinden fazlasını yeme.

- Bayan Domuzcuk

Beslenmenin Yedi İlkesi

Bu ilkeler, yaşam tarzında köklü değişiklikler gerektirmez (çünkü ikincisi eski alışkanlıklara dönüşme eğilimindedir). Sadece ne yediğinize ve sonrasında nasıl hissettiğinize dikkatinizi çekerler. Bu sayede hem aşırı oruç tutarak kendinize eziyet etmekten hem de kendi midenizin küçük düşürücü köleliğinden kaçınarak size en uygun yiyecekleri belirleyebileceksiniz. Bunlar ilkelerdir:

1. Daha az yiyecek. Orta derecede, sistematik yetersiz beslenme - azaltılmış porsiyonlar ve daha az kalori - bence en önemlisi diyet uygulaması. Bir düşünün: asırlık insanlar günde 1800-2000 kalori tüketiyor ve ortalama bir Batılı 3200-3500 kalori tüketiyor!

Bununla birlikte, kontrendikasyonlar vardır: bu tavsiye çocuklar, aşırı zayıf insanlar, hamile kadınlar, emziren anneler, ağır fiziksel cevher çalışanları ve sindirim sistemi bozukluklarından muzdarip olanlar için geçerli değildir.

2. Ve daha az protein. Pek çok insan yeterince protein alıp almadıkları konusunda çok fazla endişelenir. Bununla birlikte, asırlık insanlarda protein bileşiklerinin tüketim oranı, bir Avrupa veya Amerika'nın ortalama oranının neredeyse yarısı kadardır. Asırlık insanların çoğu, proteinlerini tahıllardan, baklagillerden ve süt ürünlerinden alan vejetaryenlerdir. Neredeyse hiç kuzu veya sığır eti yemezler. Sadece birkaç balık veya kümes hayvanı. Ve önemli ölçüde daha düşük kolesterol seviyelerine, çok daha az kalp hastalığına ve neredeyse hiç osteoporoza sahip olmadıkları için.

3. Çeşitlilik. Amerika'da, yüksek verim alabilmek için aynı tahılları seçmeye çalıştıklarını biliyorum. Ancak Rusya'nın asırlıkların yaşadığı Kafkas bölgesindeki tarlalarda, tahıl fideleri tamamen farklı boyutlarda ve renk tonlarında bitkilerden oluşur ve bu nedenle proteini oluşturan bir dizi çeşitli amino asit içerir. Bu ilke elbette sadece hasat için geçerli değildir. Her türlü mevsim meyvelerini, sebzeleri, tahılları ve baklagilleri yerseniz, eksiksiz bir protein, vitamin ve mineral "set" almanız garanti edilir.

4. İçgüdü. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, tamamen sezgisel olarak, masadaki çeşitli tabaklardan ihtiyaç duydukları ürünleri en doğru şekilde seçerler. Bununla birlikte, olgunlaşan kişi sezgiye güvenmeyi bırakır. Şimdi sadece ailemden duyduklarıma, reklamlarda gördüklerime (bu arada, tek bir amacı var - bir ürünü satmak) veya beslenme üzerine çok sayıda kitaptan çıkardıklarıma güvenerek. İçgüdü, sınırlı seçim ve belirli bir toplumun kültürel geleneklerinin baskısı ile çarpıtılır.

Ancak, egzersiz ve oruç tutmanın yanı sıra dikkatli deneyler yaparak içgüdünün keskinliğini geri getirebilirsiniz: her zamanki menünüze öğeler ekleyip çıkararak ve vücudunuzun tepkisini dinleyerek. Bu, en uygun diyeti bulmak için içgüdü ve bilinci birleştirmenin en güvenilir yollarından biridir. Teorilere ve doktrinlere değil, önce bedene güvenin.

5. Oruç. Bir veya daha fazla gün yemeksiz kalmak (çok miktarda saf su veya meyve sularının vazgeçilmez bir şekilde içilmesi ile birlikte), neredeyse tüm manevi geleneklerin asırlık bir uygulamasıdır. Oruç, sindirim sistemini dinlendirir, tüm vücudu temizler, bağışıklığı geliştirir ve faydalı şeyler için çok zaman kazandırır.

Kontrendikasyonlar: Büyüme çağındaki çocuklara, hamilelere, emziren annelere, hazımsızlığı veya aşırı zayıflığı olanlara veya metabolizma hızı çok yüksek olanlara önerilmez .

Oruç da kilo vermenin bir yolu değildir. Oruç tutmadan önce, konuyla ilgili kitaplardan en az birini okuduğunuzdan emin olun. Ve hala şüpheleriniz varsa veya sağlık sorunlarınız varsa, bu konuda yeterli deneyime sahip bir uzmana danışın.

6. Çiğ meyve ve sebzeler. Onları diyetinize dahil etmek, size bozulmamış formlarında doğal besinler ve tam bir sindirim yardımcıları sağlayacaktır. İşlenmemiş meyve ve sebzeler, yüksek nem içeriğine ek olarak, optimum bağırsak hareketliliği ve temizliği için gerekli olan lif bakımından da yüksektir. Bu tür beslenme doğal olarak fazla kilolardan kurtulacaktır çünkü her açıdan kalitelidir. Yalnızca çiğ meyve ve sebze yemek, oruç tutmakla hemen hemen aynı arındırıcı etkiyi sağlar.

7. Yemek yemek. Sadece neyin önemli olduğu değil, nasıl yediğiniz de önemlidir . Birkaç basit alışkanlık, ondan en değerli olanı çıkarmak için gıdanın sindirilebilirliğini önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yemek yerken iyi çiğnemeyi ve derin nefes almayı alışkanlık haline getirin, yediğiniz şeyin aromasının ve tadının tadını yavaşça çıkarın. Her lokmayı bütün gün sana verilen tek şeymiş gibi ye. Ve üflerken mutlaka masanın üzerine çatal veya kaşık koyun.

Nihayetinde, ne ve nasıl yediğiniz konusunda kendiniz için en yüksek otorite olan sizsiniz. Doğru beslenme yaşam boyu öğrenmeyi ve pratik yapmayı gerektirdiğinden, katı ve hızlı kurallar yerine deneye öncelik verin.

Vücudun enerjisi

Fitness. Bir zamanlar, hatırlıyorum, güç bu disiplinin kraliçesi olarak görülüyordu ve insanlar ağırlık kaldırmakla meşguldü. Sonra asıl şeyin dayanıklılık, kardiyovasküler sistemi güçlendirmek olduğunu düşündüler ve koşmaya, yürüyüşe ve aerobik yapmaya başladılar. Günümüzde odak, nöromüsküler dengeye giderek daha fazla kayıyor, bu nedenle meditasyon, esneme ve gevşeme, zindeliğin özü haline geliyor.

Hareket farkındalığı

Unutmayın: Vücudunuzu ve uzuvlarını yerçekimi alanında her hareket ettirdiğinizde egzersiz yapıyorsunuz. Yürümek, oturmak, ayağa kalkmak, bir şeyler taşımak, merdiven çıkmak, evleri temizlemek, bahçedeki çiçek tarhlarını kurcalamak... Bedeninizi bilinçli bir şekilde kullanarak ve doğru nefes alarak etkili bir şekilde egzersiz yapıyorsunuz. Yürüyen merdiven yerine merdivenleri tercih ederek ya da aracınızı gideceğiniz yerden uzağa park ederek daha enerjik bir yaşam tarzı yaratırsınız. Sadece spor salonunda bir saat içinde yapılanlar değil, aynı zamanda her günün sonunda ne kadar bilinçli hareket yapıldığı da bir set haline gelir.

Elbette spor da uygun yükü sağlar, ancak amacı yine de biraz farklıdır. Evet, rekabetçi sigorta gerginliği azaltır, memnun eder, eğlendirir, bedensel becerileri geliştirir. Ancak optimal bir psikofiziksel denge yaratması gerekmez. Çoğu spor yalnızca parçalı bir zindelik sağlar.

Bilinçli egzersiz uygulamaları, beden ve ruhun uyumlu gelişimi için özel olarak tasarlanmıştır. Bu tür uygulamalar:

· Dört bedensel temeli güçlendirin: güç, esneklik, dayanıklılık ve duyarlılık;

Hareket, zihin ve nefesi uyumlu bir şekilde birleştirin;

Stres atma ve gevşemeyi bir öncelik haline getirin;

· Enerji verin, tükenmeyin;

Nefes alma sürecine farkındalık getirin;

Vücudun sağ ve sol tarafı arasında denge oluşturun;

· Alternatif olarak, kasların gerilmesi ve gevşemesi, böylece vücudu kronik bloklardan ve kelepçelerden kurtarır.

Bu tür uygulamalara örnekler: hatha yoga, tai chi, dövüş sanatlarının içsel stilleri, Arika Okulu'nun psikokalanetiği, rekabete dayalı olmayan jimnastik stilleri, aerobik, dans…

Bu bölümün sonunda sunulan Barışçıl Savaşçı Hareketlerinin yanı sıra. Düzenli uygulamaları vücudu mükemmel bir şekilde dengeleyecek, gençleştirecek ve hayat veren enerji ile şarj edecektir.

hayatın nefesi

Bir insan haftalarca yemek yemeden ve günlerce susuz kalabilir, ancak sadece birkaç dakika nefes almadan yaşayabilir.

Çoğu insan için nefes almak ve vermek bir reflekstir, bilinçsiz bir eylemdir. Genellikle kişi kendi nefesini fark etmez (sorun çıkana kadar). Ama ruhsal gelişimin amaçlarından biri de yarı-bilincin bilince dönüşmesi değil midir?

Elbette her nefesinizi izlemenize gerek yok, ancak nefesinize dikkat etmek size inanılmaz fırsatlar açacaktır (bu arada, bilimsel araştırmalar giderek artan bir şekilde nefes alma ile yaşam beklentisi arasındaki bağlantıdan bahsediyor).

Solunum Temelleri

Olağan inhalasyon-ekshalasyon süreci aşağıdaki şemaya göre ilerler: kişi göğsünü genişleterek bir vakum oluşturur ve hava akciğerlere akar ve ardından sıkıştırmanın zıt aşamasında akciğerlerden dışarı atılır. Bu, çoğunlukla interkostal kaslar sayesinde yapılır.

Tam, rahat nefes alma hakkında konuşursak, o zaman en önemli mekanizması diyaframdır (şekle bakın) - göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran kubbe şeklindeki bir kas. Alt konumda düzleşir - ve hava akımı akciğerlere akar, tekrar yukarı doğru kıvrılır (zorla veya sadece gevşeme nedeniyle) - ve hava dışarı atılır.

 

Bebeklerin nasıl nefes aldığını izleyin. Karınları sürekli içeri ve dışarı hareket ediyor. Bir yetişkinde, kural olarak, bu kadar rahat karın solunumu sadece bir rüyadadır.

Hafifliğin, dinginliğin, derin huzurun nefesidir. Sığ ve sarsıntılı göğüs solunumu, kaygı ve gerginlik ile ilişkilidir.

Ve bunu kanıtlamak zor değil. Takip etmeyi dene:

1. Düz bir pozisyonda otururken, bir elinizi göğsünüzün ortasına ve diğerini göbeğin altına, alt karın bölgesine koyun.

2. Önce, göğsün yalnızca üst kısmı hareket edecek şekilde nefes alın (göbeğin altında yatan alt avuç içi hareket etmez). Büyük olasılıkla, bunlar hızlı, sığ nefesler ve ekshalasyonlar olacaktır. Bu sizde nasıl bir duygu durumu uyandırıyor?

3. Şimdi sadece alt karın hareket edecek şekilde nefes alın (göğüsteki avuç içi hareketsizdir). Bu nefes alma şekli bazı okuyuculara tuhaf ve garip gelebilir. Özellikle aşırı çalışma ve stres eğilimi varsa. Pekala, kolaylaştırabilirsiniz: sırt üstü yatın, karnınızın üzerine birkaç kitap koyun (parlak kapaklı değil - kaymamak için) ve bu şekilde nefes almaya başlayın. Kitap yığını siz nefes aldıkça yükselmeli ve nefes verdikçe düşmelidir. Bunu başardıktan sonra fark etmek zor olmayacak: Karın nefesi hemen vücudu rahatlatır, içimize huzur ve sükunet aşılar.

Ek olarak, çünkü olumsuz duygular aslında bir gerginlik yumruğu, göğüste ve midede kasılmalar olarak hissedilir. Yani, bir diyaframla nefes almak, hatta istiyorsun! -Öfke, korku ve kaygının gücüne teslim olamayacaksınız.

4. Diyafram nefesi kolayca tam teşekküllü bir meditasyona dönüştürülebilir. Düşünün: Nefes aldığınızda ışık ve hayat veren enerjiyle dolarsınız ve nefes verdiğinizde vücut gevşerken toksinler vücuttan çıkar ve olumsuz ruh hali ve kaygı ruhtan ayrılır.

Nefes alan göbek - daha doğal ne olabilir? Aynı zamanda okuyabilir, rahatlayabilir, meditasyon yapabilir, ders çalışabilir ve hatta iletişim kurabilirsiniz. Ancak aktif hareketler için (yürümek, koşmak, ağırlık taşımak, egzersiz yapmak...) tüm solunum aparatını, diyaframı, göğüs, sırt kaslarını kullanmanız gerekecektir. Bu durumda, farklı bir imaj benimsemek daha iyidir: hava, bir kaynak suyu jeti gibi - ikame edilmiş bir kap gibi, akciğerleri yavaş yavaş aşağıdan yukarıya doldurur. Önce karın (diyaframı kullanarak), sonra göğsün altı ve son olarak da göğsün üst kısmı. Nefes verirken, havanın doğal ve özgürce çıkmasına izin verin.

Yürümek ve nefes almak

Yürümek, Doğanın insana verdiği en iyi egzersizlerden biridir. Fazla çaba gerektirmez, hayatınız boyunca her gün yapabilirsiniz, gerekli tüm uzuvlara ve (yürümeyi öğrendiğiniz için) yeterli düzeyde eğitime sahipsiniz.

Sert havalarda simülatörü de kullanabilirsiniz. Ve yine de, mümkünse, temiz havada yürüyüşe çıkın: pitoresk çevrenin tefekkürü ve kendi içinde doğal ışık-gölge oyununun kendisi ruha huzur ve neşe aşılar.

Nefes alma ve nefes verme adımları

Aşağıdaki uygulama, yürüme ve bilinçli nefes almayı etkili bir şekilde birleştirerek günlük yaşama kolayca entegre edilebilir:

1. Nefes alma ve verme belirli ve eşit sayıda adım için yapılır. İki ile başlayın. Yani: bir-iki nefes al, bir-iki nefes ver, bir-iki nefes al, bir-iki nefes ver ... Bu nefes alma ritmine alışana kadar devam edin.

2. Sonra üç adım için nefes alın ve nefes verin, sonra dört, beş, altı ... Daha yavaş ve derin nefes alırsınız, maksimum değerinize ulaşana kadar adım sayısını kademeli olarak artırırsınız (kişisel olarak on veya on iki adımım var) - ama olmadan gereksiz stres

3. Maksimuma ulaştıktan sonra bu diziyi ters yönde çalıştırın: on, dokuz, sekiz ...

4. Yürüyüş uzunsa, tüm bu döngünün sonunda sizin için en rahat olan ritimde durun (örneğin, nefes alma ve verme için dört adım) - bu şekilde kendinizi mutlu meditasyonunuza kolayca kaptırabilirsiniz. . Planlanan mesafe çok kısaysa (örneğin, park halindeki bir arabadan bir süpermarkete ve geri), o zaman eşit bir sayı öneriyorum: önce iki adım nefes alıp verme, ardından dört, altı, vb.

5. Kendiniz için en iyi algoritmayı ararken denemekten çekinmeyin. Bu arada iç mekanlarda koridorlarda, koşu bandında veya egzersiz bisikletinde, merdiven basamaklarında egzersiz yapabilirsiniz.

Bu uygulamada ustalaştığınızda, kelimenin tam anlamıyla daha kolay nefes alacaksınız. Vücudu enerji ile doldurmaktan ve uzun ve sağlıklı bir yaşam için önemli ölçüde artan şanstan bahsetmiyorum bile.

Gevşeme: olmanın arzu edilen hafifliği

tek bir cümleyle ifade edilen bir tavsiyede bulunup bulunamayacağım soruldu . Hemen cevap verdim: "Ne yaparsan yap derin nefes al ve rahatla."

Uzun ömürlülüğün anahtarı nefes almaksa, enerjinin anahtarı gevşemedir.

Rahatlama yeteneği, hayatta öğrenilmesi gereken becerilerden biridir. Çünkü güç, esneklik, koordinasyon verir. Refleks tepki hızını, duyarlılığı ve hatta duygusallığı artırır. Kan akış parametrelerini, vejetatif-vasküler ve sinir sistemlerini uyumlu hale getirir. Ve genel olarak kalıcı bir esenlik hissi verir.

Bebeklik döneminde, her birimiz benim "hareket halinde gevşeme" dediğim şeyin bir modeli olarak hizmet ettik. Ancak yaşlandıkça, bedenlerimizde gerilim "dağları" biriktirdik. Endişe, pişmanlık, korku, endişe sahnelerinin zihnindeki sonsuz kaydırma, çeşitli nöromüsküler blokların ve kıskaçların muhteşem "vuruşlarını" verdi. Üretilen baş ağrıları, boyun, sırt, bel ağrısı ve kronik yorgunluk sendromu - klasik bir enerji kaçağı vakası. Rahatlamayı öğrendikten sonra, yaşama sevincini ve var olmanın doğal hafifliğini yeniden kazanacağız.

Yaşam ve ölümün dinamikleri

Gevşemeyi genellikle uyku, trans veya meditasyonun durgunluğuyla ilişkilendiririz. Ama hayat harekettir. Ve hareket halinde gevşeme en yüksek şeklidir. Japonya ve Çin'in eski kılıç ustaları genellikle bir seçimle karşı karşıya kaldılar: bir savaşın ortasında rahatlayabilmek ya da ölebilmek. Belki de sen ve ben ölümden bahsetmiyoruz. Ama yine de rahatlamayı öğrenmeye değer. Dolu dolu yaşamak için.

hafiflik hafızası

Peki kas gerginliğini istediğiniz zaman serbest bırakma sanatında nasıl ustalaşabilirsiniz? Bu zor değil - eğer kaslar gevşeme hissini hatırlarsa.

Çoğu insanın vücudu, bir Siyam kedisinin zarif rahatlığıyla hareket etmenin ne demek olduğunu unutmuştur. Ancak bazıları, bir rüyada veya sakinleştiricilerin, alkolün, uyuşturucuların etkisi altında bir miktar rahatlama elde etmeyi başarır. Ama bu, anladığınız gibi, yol değil.

Doğru yol şu şekildedir: derin gevşeme durumunun "izi" kaçınılmaz olarak beyin tarafından damgalanır ve bu nedenle sonradan bizim emrimizle büyük bir kolaylıkla yeniden üretilir. En kritik anda bile, şiddetli stresle dolu.

Şu anda aşağıdaki alıştırmaya on dakika ayırın, neden bahsettiğimi anlayacaksınız:

1. Sırt üstü yatın. Daha fazla rahatlık için dizlerinizin, ellerinizin ve başınızın altına yumuşak bir şey koyabilirsiniz.

2. Vücudun altınızdaki yüzeye nasıl baskı yaptığını hissedin ve bu yüzeyin tepkisi eşit basınçta.

3. Cildin, kemiklerin, kasların, bağların ve tendonların kurşunla nasıl dolduğunu hissederek kendinizi bedensel yerçekimine teslim edin.

4. Bu ağırlık farkındalığının basamaklardan baldırlara, dizlere, uyluklara, karına, sırta, göğüse, omuzlara, ön kollara, ellere, avuç içlerine ve parmaklara doğru yavaşça dolaşmasına izin verin.

5. Ardından, karşılaştığınız her gerilimi serbest bırakın, kafa derisini de unutmadan boynunuzdan, çenenizden, ağzınızdan, burnunuzdan, gözlerinizden, kulaklarınızdan, başınızdan geçmesine izin verin.

6. Ve şimdi, bu keyifli rahatlama içindeyken, kendinizi bir tür aktivite yaparken (spor, müzik aleti çalma, okuma ...) hayal edin. Beyin kaçınılmaz olarak bu görüntüyü mevcut durumunuzla ilişkilendirecektir. Ve böylece gerçekte olacak! Bir jimnastikçiyken bunu sık sık şaşmaz bir başarıyla yapardım.

7. Kendinizle olan bu huzur ve uyumdan dönmeden önce, gevşemesini tüm detaylarıyla hatırlayarak tüm bedeni "tarayın". Ve deneyiminizi belirli bir anahtar kelimeye veya cümleye bağlayın (örneğin: "rahatlayın" veya "her şeyi bırakın"), böylece dilerseniz bunları zihinsel olarak telaffuz ederek bu duruma kolayca neden olabilirsiniz.

8. Son olarak, her biri bir öncekinden daha derin olan üç derin nefes alın. Ve son nefeste, bir kedi gibi keyifle gerin ve oturun ya da ayaklarınızın üzerinde durun. Dinlenirken ve hareket ederken ne kadar gevşemiş olabileceğinizi sonsuza kadar hatırlamak.

Özenli yavaşlık

Kasıtlı olarak yavaş hareketler yapmak, bunların her bir bileşenini fark etmeyi mümkün kılar ve bu nedenle genellikle varlığından bile şüphelenmediğiniz gerilimleri fark eder.

1. Bildiğiniz herhangi bir hareketi (boks yumruğu, basketbol topu fırlatma, müzikal pasaj yapma, golf sopası sallama...) üç hız modunda gerçekleştirin: normal hızda, sonra iki kat daha yavaş ve sonra çok, çok yavaş - öyle ki bazılarından hareket edip etmediğinizi anlamak neredeyse imkansızdı.

2. Bu zamanda nefese, denge hissine, ağırlığın ayaktan ayağa aktarımına, vücudun farklı bölümlerinin koordinasyonuna odaklanın. Vücuttaki aşırı gerilime özellikle dikkat edin ve daha da gevşeterek hemen kurtulmaya çalışın.

Yani, gerginliği fark ettiğiniz anda - hemen ondan kurtulun. O zaman bitin hareketleri normal hızda bile çok daha ergonomik hale gelecek, hafiflik, zarafet, enerji ortaya çıkacaktır. Deneyin ve kendiniz görün.

Yerçekimi ile dans etmek

Çocukların nasıl hareket ettiğini izleyin. Plastik vücutlarının yerçekimine ne kadar mükemmel uyum sağladığı, ne kadar dümdüz ve en ufak bir çaba göstermeden oturup kalktığı, kol ve bacaklarını ne kadar iyi koordine ettiği kolayca görülüyor. Ancak yıllar geçtikçe, yaralanmalar ve stresler biriktikçe vücut uyumsuz hale gelir. Enerji kayıplarının ana nedeni budur.

Bir sütunda istiflenmiş yedi veya sekiz çocuk bloğu düşünün (aşağıdaki şekle bakın). Kötü katlanırsa, küpler rastgele ve rastgele yerleştirilir, ardından en ufak bir itme - ve farklı yönlere dağılırlar.

Vücutla - benzer bir durum. Kötü istiflenmiş küpler gibiyse, onu kontrol etmek için çok daha fazla güç gerekir. Kolunuzu veya bacağınızı uzatarak uzun süre ayakta durmak gibidir - enerji açık bir musluktan akan su gibi akar.

Ve işte size güzel bir örnek:

1. Bu konumu otuz saniye basılı tutarak biraz öne (veya isterseniz geriye) eğin. Sadece yarım dakika - ve zaten kasların gerginliğini hissediyorsunuz ve kemikler inliyor. Ve gerilimin olduğu yerde, acı ve enerji sızıntısı vardır.

2. Çoğu insanın konuşurken, okurken veya televizyon karşısında otururken yaptığı gibi, çenenizi itin veya başınızı öne doğru eğin. Çok yakında başınızın arkasında bir gerginlik hissedeceksiniz. Ve kronik versiyonda - boyun ve baş ağrıları. Veya örneğin eğilin. Hiçbir şey derin nefes almayı bu kadar etkili bir şekilde engelleyemez. Otururken eğilmeniz gerekiyorsa, sırtınızı düz bırakarak kalçalardan yapın.

Küpler kesinlikle alt alta dizildiğinde kolona yük bindirseniz bile bu yapı stabil olduğu için dengeyi bozmazsınız. Aynı şekilde, vücudun "tuğlalarının" inşa edildiği yerde hizalama ve dikey tutarlılık gözlemlenmelidir: bacaklar gövdenin ağırlık merkezi ile bağlantılıdır, baş doğal olarak omurganın sonunda durur, ensenin üst kısmı görünmez bir iple göğe bağlanmış gibidir. İlk başta, çeneyi dışarı çıkarmadan başı dik tutmak büyük olasılıkla sürekli bilinçli bir çaba gerektirecektir. Ancak kısa sürede bu pozisyona alışacaksınız ve sizin için en rahat pozisyon olacak. Ayrıca, doğal ergonomisi nedeniyle çok fazla güç ve enerji açığa çıkaracaktır.

Vücudunuzu yerçekimine göre inşa ettikten sonra, nasıl daha hafif, daha özgür, daha genç, daha esnek hale geldiğini kısa sürede hissedeceksiniz. Göğsünüz açıkken ve karnınız gevşemişken nefes almanız çok daha kolay olacaktır.

 

Duruşun düzlüğüne gelince, birkaç yöntem vardır:

Aynadaki duruşunuzun kalitesini düzenli olarak kontrol edin. Doğruluğuna sürekli dikkat, sırtın, omuzların, başın pozisyonuna yansıması er ya da geç istenen sonucu verecektir: hareket halindeyken ve dururken vücudun mükemmelliği.

· Sonuç olarak, vücut dengesine dikkat edilerek yapılan her hareket faydalı bir egzersizdir. Bununla birlikte, Rolfing veya Heller yöntemi gibi kas dokusuna ve kemik yapısına derinlemesine nüfuz etme yöntemleri [3]elbette çok daha etkilidir. Tutarsızlığın yalnızca dışsal belirtilerini ortadan kaldıran geleneksel masajın aksine, bu teknikler vücudu bir bütün olarak uyumlu hale getirerek daha uzun ve daha güvenilir bir etki sağlar.

· Hareket farkındalığı uygulamaları da oldukça etkilidir. Örneğin, Alexander Tekniği, Feldenkrais Yöntemi veya Aston Modelleme. [4]Bu, elbette yoga, tai chi, bazı dövüş sanatları türleri, psikokalanetik içerir.

Yerçekimi yasalarına göre

Ve şimdi sizi özel bir egzersizle tanıştırmak istiyorum. Ben kendim bunu (sürekli olarak harika sonuçlarla) yıllardır her gün yapıyorum. Her sabah ve akşam, vücudumu rahatlatmak ve dengelemek için yerçekimini kullanmamı sağlıyor.

Bu uygulama basit, hoş ve fazla zaman almıyor. Ve en önemlisi, yerçekimini anında bir sıkıştırma ve baskı kuvvetinden çekme ve serbest bırakma kuvvetine dönüştürür. Ön kolları ve avuç içi kavrama gücünü güçlendirir, kemik aşınmasını hafifletir ve omurga eğriliğini ortadan kaldırır, vücudunuzun her eklem, bağ ve eklemindeki aşırı basıncı azaltır ve ayrıca osteoporozu olan yaşlılar için çok faydalıdır.

"Bu mucizevi egzersiz nedir?" merakla soruyorsun Basit asma , doğal, zevkli ve bir tür Darwinci anlamda içgüdüsel bir uygulamadır. Tek ihtiyacınız olan bir çapraz çubuktur (örneğin, bir kapı aralığında). Herhangi bir spor malzemeleri mağazasında satılmaktadır.

Her sabah kalktıktan sonra ve akşam yatmadan önce bara asın, gerekirse dizlerinizi bükün.

Kollarınız tüm ağırlığınızı taşıyamıyorsa, bacaklarınızdaki yükü mümkün olduğu kadar az tutmaya çalışarak destek için bir sandalye kullanın. Ve kavrama yeterince güçlü olduğunda çıkarın (genellikle bir ila iki hafta sürer).

· Beş ila on saniyelik bir duraklamayla başlayın, yavaş yavaş yarım dakika veya daha fazlasına çıkarın. Yavaş ve derin nefes alın. Kollarınızın, omuzlarınızın ve omurganızın nasıl gerildiğini hissedin. Yılların deneyimim, 30 saniyelik bir asmanın 15 dakikalık bir masaja eşdeğer olduğunu söylememe izin veriyor.

Barışçıl Savaşçı Hareketleri

On yılı aşkın bir süre önce, kallanetik, dans, jimnastik, dövüş sanatları ve yoga unsurlarını içeren bir dizi pürüzsüz, derin nefes alma egzersizleri geliştirdim. Ustalaştıktan sonra, üç veya dört dakikada ve oldukça sınırlı bir alanda gerçekleştirebilirsiniz. Kompleks, karmaşık, zayıflatıcı unsurlar içermez ve bu nedenle herhangi bir kişi yapabilir.

Son on yıldır her sabah ve akşam yapıyorum. Bunu da beğenenlerin incelemelerine göre, bu, herhangi bir spor için mükemmel bir ısınma ve zor bir günün stresinden sonra mükemmel bir rahatlama, iş ile ev arasında rahatlatıcı ve aynı zamanda enerji verici bir ara aşamadır.

Barışçıl Savaşçının hareketleri stil ve amaç açısından çoğu fitness sisteminden farklıdır. Oniki Kapıdan geçen yolda sadık bir asistan olan bu, güç, esneklik, dayanıklılık ve alıcılığı geliştiren etkili, dengeli bir dizi egzersizdir.

Aynı zamanda daha ince bir seviyede çalışır. Ne de olsa, bedenlerimiz, maddi bedenselliği ışık saçan Ruh'a bağlayan bir enerji alanıyla (sözde aura) çevrelenir ve nüfuz eder.

Dünya gezegeninin de biyosfer adı verilen kendi enerji alanı vardır. Radyasyon ve toksik emisyonlarla kirlendiğinde gezegenin fiziksel katmanlarını etkiler. Aynı şekilde, olumsuz düşünme biçimleri - pişmanlık, endişe, dargınlık - insan alanını kirletir, yaralanma ve hastalık tehlikesi karşısında onu zayıflatır.

Güçlü bir alan, güçlü bir gövdedir. Barışçıl Savaşçının Hareketlerinin pürüzsüz hareketleri ve derin nefes almaları enerjiyi ve odağı serbest bırakarak fiziksel, zihinsel ve duygusal seviyeleri güçlendirir. Aura, temizleyici bir duştan sonraki atmosfer gibi daha yoğun, daha parlak ve daha net hale gelir.

Tabii ki, hiçbir dört dakikalık egzersiz, spor salonunda bir saatlik antrenmanın yerini alamaz. Yine de bu kompleks, dengesi ve etki derinliği açısından benzersizdir. Bu egzersizler hayatınızdaki tek fiziksel aktivite olsa bile, psikofiziksel tonunuz önemli ölçüde iyileşecektir.

Bildiğiniz gibi, yalnızca uygulamaya konulan fayda sağlar. Bu, Barışçıl Savaşçı Hareketlerinin bir başka avantajıdır: basitlikleri, ustalaşma kolaylığı ve boş zaman ve alan açısından iddiasız olmaları nedeniyle gerçekleştirmeleri zor değildir.

Sadece dört dakika - ama her gün. Dene. Derin nefes almanın gücünü ve sıvı hareketinin gücünü deneyimleyin.

Genel öneriler

Vücudun kendi öğrenme ritmi vardır. Acele etmeyin ve ilk başta ona karşı nazik olun.

Kas zayıflığı, esneklik eksikliği, düşük eklem hareketliliği - siz ilerledikçe tüm bu sorunlar ortadan kalkacaktır. Rahatsızlık devam ederse veya belirli bir unsurun tamamlanması çok zorsa, bunu kendiniz için kolaylaştırmanın bir yolunu bulun. Sorunlu alan üzerinde çalışın.

· Verilen egzersiz sırasını takip edin. En zor hareketler maksimum fayda sağlar, bu yüzden onları atlamayın.

Her seferinde kendinize sorun: "Bu hareket nasıl daha iyi, daha mükemmel yapılır?". Ne de olsa kompleks, Barışçıl Savaşçının yolundaki adımlardır.

· Kompleks, açık havada veya kapalı alanda halı ve yaklaşık 2'ye 2 metrelik serbest bir kare ile yapılabilir.

Geliştirme aşamasında belirtilen tekrar sayısını azaltmayın. Ancak daha sonra, tüm kompleksin yürütülmesi dört dakikadan fazla sürmediğinde, belirli bir günün enerji gereksinimlerine bağlı olarak tekrar sayısını değiştirebilirsiniz.

Egzersizin zevkini unutmayın. Bunlar hareket halindeki meditasyonlardır.

Hem sessizlikte hem de seçeceğiniz bir müzik eşliğinde pratik yapabilirsiniz.

· Egzersizlerin yavaş veya hızlı yapılması fark etmez - konsantrasyon her zaman mevcut olmalıdır (hatha yoga veya tai chi quan'da olduğu gibi).

· Barışçıl Savaşçının hareketleri günlük hayatın doğal bir parçası olacak şekilde tasarlanmıştır. Bunları en az otuz altı gün üst üste yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. O zaman bilinçaltınız onları bir alışkanlık olarak algılayacaktır. Bu günlerden en az biri kaçırılırsa, bir sonraki gün yeni bir 36 günlük döngünün ilk günü olmalıdır.

özgüllük

· Egzersiz ancak duruşunuz ve nefesiniz kadar iyidir. Mümkünse ayna kullanarak kontrol edin.

· Hareket çift yönlü yapılıyorsa hangi taraftan başlandığının bir önemi yoktur. Ancak bu seçime daha da sıkı bir şekilde uyulmalıdır.

Nefes burada özel bir rol oynar. Mümkün olduğu kadar derin, ancak gerginlik olmadan, inhalasyonların ve ekshalasyonların gerçekleştirilen elementle koordinasyonu ile. Vücudunuzu hareket ettiren şeyin nefes olduğu hissine ulaşmak arzu edilir.

Komplekste - paralel bacakların ayakları arasında üç standart mesafe:

 

 

 

Barış Savaşı Hareketleri

 

1

Geri eğilme ve aşağı sallanma

 

Uzatılmış kolların avuç içleri önünüzde kenetlenmiş halde nefes alırken kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.

Nefes almaya devam ederek, kalçaları sıkın ve kolların eğilerek başın arkasına düşmesine izin verin. Hafifçe geri çekin.

· Nefes verirken kollarınızı ve vücudunuzu düzeltin ve ardından kollarınızı açarak, dizlerinizi atlayarak öne ve aşağıya doğru sallayın, başınızın ve vücudunuzun serbestçe öne düşmesine ve gevşemesine izin verin.

Ekshalasyonun sonunda, düz kollarınızı olabildiğince arkaya, arkanıza getirerek, dizlerinizi bir an için düzeltin ve gerin.

· Ardından nefes alarak dizlerinizi bükün ve ellerinizi ters yönde sallayın. Bu harekette vücudu düzelttikten sonra, başlangıç pozisyonunu alarak avuç içlerini yavaş yavaş birleştirin.

özellikler:

Bacakların genişliği bir ayaktadır.

üç tekrar.

Nefes alın - yukarı ve geri hareketlerde, nefes verin - aşağı.

· Geriye eğilirken kalçalar gergindir.

· Yukarı ve aşağı hareket ederken dizlerinizi bükün.

Salıncağın sonunda, kollar sırt üzerinde düz olarak, bacakları bir an için düzeltmek önemlidir.

Yararlı etki:

Isınma ve durgun enerjinin salınması.

· Omurganın nazikçe gerilmesi.

· Tüm vücudun uyarılması.

Kalp ve solar pleksus çevresindeki gerginliğin serbest bırakılması.

2

Vurgu çömelme ve yan çekme

 

Düz bir sırt ve nefes verirken, ön kolların dış tarafları kalçaların üzerinde serbestçe duracak şekilde kendinizi yarı çömelme pozisyonuna indirin.

Nefes alın, kollarınızı kaldırın, esnetin ve sola doğru esnetin (baş eğildiğinde yüz ön düzlemde kalır; mümkünse dirsekler kulak düzleminin arkasında kalır).

Bir nefes vererek, kendinizi orijinal yarı çömelme pozisyonuna indirin. Aynısını sağa doğru yapın.

özellikler:

Üç fit genişliğinde.

üç tekrar.

Nefes alın - yana doğru yudumlarken, nefes verin - yarı çömelirken.

· Dengenizi koruyun.

· Yarı çömelmeden, düz bir şekilde yana doğru gerinmeyi deneyin (kalkıp gerinmek yerine).

Yararlı etki:

Göğsü açar ve akciğerlerin hacmini genişletir.

Omurganın yanal gerilmesi.

· Canlılık oluşturur.

Baş ve omuz bölgesindeki enerjiyi temizler.

3

Boyun gevşemesi

 

· Doğal bir duruşta durun, nefes alın, başın yavaşça öne düşmesine izin verin. Sonra bu pozisyonda rahatlayarak nefes verin.

İnspirasyonda baş sola doğru eğilir (yüz ön pozisyonda kalır). Nefes verirken bu pozisyonda rahatlayın.

· Nefes alırken harekete devam edin, çenenizi kaldırarak başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve nefes verirken gevşeyin (ağız kapalı, ancak dişler kenetlenmemiş).

Nefes alın - başınızı sağa hareket ettirin ve nefes verirken rahatlayın.

Nefes alın - başınızı ön konuma getirin ve nefes verirken rahatlayın.

özellikler:

Ayaklar omuz genişliğinde ayrı (iki fit).

Bir tekrar: ileri, sol, geri, sağ, ileri.

Nefes alın - hareket ederken, nefes verin - statik olarak gevşeme.

Kaslar, çabalarınız uygulanmadan yalnızca başın ağırlığı nedeniyle gerilir.

· Omzunuzu baş yatırma tarafının aksi yönünde kaldırmayın.

Yararlı etki:

Çene, boyun ve omuz kaslarını gevşetir.

· Akciğerleri açar.

· Sorumluluk duygusunun ağırlığının yarattığı stresten kurtarır.

4

Omuz dönüşü

 

Omuzlarınızı öne ve sonra yukarı doğru yuvarlarken nefes alın.

Nefes verirken, onları geri ve aşağı alın.

Eller arkada, gevşemiş, biri diğerini bilekten tutuyor.

özellikler:

Ayaklar omuz genişliğinde ayrı (iki fit).

üç tekrar.

Nefes alın - ileri ve yukarı hareket edin, nefes verin - geri ve aşağı.

Omuzların dairesel hareketi: ileri-yukarı-geri-aşağı.

Kollar rahat ve pasif, sadece omuzlar hareket ediyor.

Yararlı etki:

Göğüs, omuzlar ve sırtın üst kısmındaki gerilimi serbest bırakır.

Kalp bölgesindeki duygusal blokajları ortadan kaldırır.

5

büküm

 

Kollarınızı omuz yüksekliğinde düz bir şekilde yanlara doğru açın.

· Nefes alırken sol elinizi geri alın (sağdaki el onunla düz bir çizgide kalır (ve aynı zamanda başınızı sol avucunuzu görecek şekilde çevirin (bu ek olarak boynu çalıştırır).

· Tamamen döndükten sonra, enerjik bir nefes vererek ön pozisyona dönün ve ardından benzer bir sağa dönüş olana kadar nefes alarak harekete devam edin.

özellikler:

Ayaklar üç ayak genişliğinde.

· Her yönde altı ila on dönüş.

Nefes alın - sağa ve sola dönerken, hızlı bir şekilde nefes verin - ön pozisyona dönerken.

Dizler gevşer ve hafifçe bükülür.

· Kalçalar her zaman düz “görünür” ve hareket etmez, dönüş sadece belde gerçekleşir.

Avuç içi ve kollar düz bir çizgi oluşturur.

Yararlı etki

· Tüm iç pelvik bölgenin masajı.

Alt omurganın yaşlanmaya bağlı atrofisinin önlenmesi.

· Dizlerden başın tepesine kadar enerji alanını temizlemek.

6

Hawaii kasesi

 

· Pelvisinizin, geleneksel Hawai hula dansının bir unsuruna benzer şekilde dairesel bir hareketle öne, yana, ileri ve geri eğilen bir kase olduğunu hayal edin.

Önce dizlerini gevşet.

İlham alındığında, pelvis öne doğru eğilir (alt sırt hafifçe bükülür).

Ekshalasyonda, pelvis sola doğru bir daire çizer (sağa doğru bükülür).

Ekshalasyonun sonunda ve dairesel hareketin devamında pelvis geriye eğimli bir pozisyon alır.

· Nefes alırken, leğen kemiğini bir daire içinde sağa (sola doğru bükülmüş) başlangıç noktasına doğru bir eğimle hareket ettirin (böylece tam bir dönüş yapın). Artık dönüşe devam edebilir veya yönünü tersine değiştirebilirsiniz.

özellikler:

Ayaklar omuz genişliğinde ayrı (iki fit).

· Her yönde üç tur.

Nefes alın - geri harekette, nefes verin - ileri.

Dizler gevşer, baş dik ve hareketsiz tutulur.

Karın hareketsizdir, sadece pelvis dairesel hareketler yapar.

Yararlı etki:

Pelvik eklemlerin hareketliliği.

Alt sırt ve kalça bölgesindeki gerilimi azaltın.

· Sindirim organlarının iç masajı, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlar.

Enerji alanını dizlerden göbeğe kadar temizlemek.

Engellenen cinsel-yaratıcı enerjinin serbest bırakılması.

7

gök-yer

 

· Nefes alırken sanki bir ağırlık kaldırmaya hazırlanıyormuş gibi dizlerinizi ve kollarınızı hafifçe bükün. Nefesinizi tutun ve tüm vücudunuzu sıkın.

· Nefes vererek ve gevşeyerek sol elinizi gökyüzüne, sağ elinizi ise yere doğru uzatın.

· Aynı zamanda sağ dizinizi bel hizasına (90 derecelik açı) kaldırın, kaldırdığınız bacağın başparmağı aşağıyı gösterecek şekilde.

Nefes alıp, sonra nefesi tutarak, dizlerinizi bükerek ve vücudunuzu gererek başlangıç pozisyonuna dönün.

· Aynı şekilde sağ elinizi ve sol dizinizi kaldırıp indirin.

özellikler:

Bacakların genişliği bir ayaktadır.

Her iki tarafta üç tekrar.

Soluma ve gerginlik - dizleri bükerken ve kolları bükerken. Nefes verin ve rahatlayın - bacağınızı kaldırırken ve kolları uzatırken.

Dengeyi korumak için doğrudan önünüzdeki belirli bir noktaya bakın.

Bunu zorlaştırmak için, gerinirken ayağınızın ucunda durabilirsiniz.

Bu egzersiz hızlı veya yavaş yapılabilir, sadece dengeyi korumak önemlidir.

Yararlı etki:

Tüm kasların güçlendirilmesi.

Koordinasyon ve denge duygusunun gelişimi.

· Enerji meridyenlerinin çok sayıda noktasının açıklanması.

8

kayak pisti

 

· Ön diz 90 derece bükülü olmayan herhangi bir yere hamle pozisyonu alın.

Kolların pozisyonu bacakların pozisyonunun tersidir. Her iki ayak da öne dönüktür, arka topuk yere değmez.

Yumuşak bir sıçrama ile bacakların ve kolların pozisyonunu değiştirin.

Nefes alma: inhalasyon için iki vardiya ve ekshalasyon için iki vardiya. Daha sonra, inhalasyon ve ekshalasyon için vardiya sayısını üç veya dörde çıkarın.

özellikler

· Ayak başına tekerlek izinin genişliği.

On ila yirmi tekrar.

Sırt ve gövde dikeydir.

· Ustalaşma aşamasında, ellerin hareketlerine aldırış etmeyin, sadece bacaklarınızı makas gibi kullanarak sol veya sağ hamle yaparak çalışın.

· Ardından, yürürken olduğu gibi, zıt salınımla (sol bacak ve sağ kolun önünde ve tersi) kolların hareketini ekleyin.

Hamle değişikliği hafifçe yapılır, kayar, "kayak" hareketi.

Ağırlık her iki ayağa eşit olarak dağıtılır veya ön ayağa biraz daha fazla ağırlık verilir.

Kolların ve bacakların hareketlerini koordine etmek birkaç gün sürebilir.

Yararlı etki:

Kardiyovasküler sistemin mükemmel uyarılması!

· Bacak kaslarının güçlendirilmesi.

Koordinasyon ve ritim duygusunun gelişimi.

· Enerji alanının genişlemesi, canlılığın artması.

9

Aşağı eğil ve yukarı doğru eğil

 

Yerden şınav pozisyonu alın. Kollar paralel, omuzlar bileklerin üzerinde, sırt düz.

Kollar egzersiz boyunca düz kalır.

İlham alındığında kalçalar yere düşer, sırt kemerlidir, bakışlar düz ve hafifçe yukarıya dönüktür.

Nefes verirken kalçalar yere düşer, sırt kemerlidir, bakışlar düz ve hafifçe yukarıya dönüktür.

Nefes verirken kalçalar yükselir, topuklar yere bastırılır, mide görünecek şekilde baş eğilir.

İlham üzerine kalçalar tekrar yere düşer.

özellikler:

Üç tam tekrar.

· Kalçayı indirirken nefes alın, yükselirken nefes verin.

· İlk başta, kendinizi aşırı zorlamamak için hareketin aşamaları arasında nefes alıp vermeniz gerekebilir.

Yararlı etki:

· Omurga ve bacakların esnekliği.

Alt sırt ve karın bölgesindeki gerginliğin serbest bırakılması.

· Omuzların ve bileklerin güçlendirilmesi.

· Yaratıcılık alanının açıklanması (solar pleksus).

10

Rock'n'roll

 

· Oturur pozisyondan nefes alırken (dizler bükülmüş, kollar uzatılmış), ağırlık merkezinizi geriye kaydırın ve bükülmüş bacaklarınızı, açık kollarınız yere değene ve dizleriniz alnınıza yakın olana kadar kaldırarak yuvarlanın.

· Nefes verin.

Nefes alırken ileri doğru yuvarlanın.

· Ön noktaya ulaştıktan sonra nefes vererek gerin: baş gevşer, kollar öne ve aşağı doğru gerilir, ayak tabanları birleştirilir, dizler yanlara bakar.

· Nefes alırken dizlerinizi birleştirin ve kollarınızı gerin, başlangıç pozisyonunu alın ve geriye doğru yuvarlayın.

özellikler:

· İleri geri üç tam rulo.

Nefes alın - yuvarlanırken. Uç noktalarda nefes verin (gerildiğinde).

Sırt, yumuşak yuvarlanma için daima yuvarlaktır.

· Ritmik ve nazikçe yuvarlayın. Zamanla hareket aralığınızı artırın.

· Geri dönerken, boynu korumak için düz kollar kulakların arkasına gider. Ayaklar bitişik, dizler alnına uzanıyor.

Yararlı etki:

Lenf ve kan dolaşımını iyileştirmek.

Üst ve alt omurga ve kalçaların esnekliği.

onbir

V şekli

 

· Sırt üstü yatın.

Nefes alırken başınızı ve omuzlarınızı kaldırın. Ardından sırtınızı ve düz, uzanmış bacaklarınızı, nefesinizi tamamlamış, dengede, V harfi şeklini alarak ve koksiks üzerinde dengede olana kadar kaldırın.

Ekshalasyon ile bacaklarınızı yere indirin ve ardından omurları omurlar halinde alçaltın, başınız yatana kadar sırtınızı.

Özellikler:

üç tekrar.

Nefes alın - yukarı hareket ederken, nefes verin - aşağı.

Başlangıçta zorsa, egzersizi hafifçe bükülmüş bacaklarla yapabilirsiniz.

Önce kafa yükselir - böylece bacakları kaldırırken sırt yere daha sıkı bastırılır (bu onu aşırı yüklenmeden korur) - ve en son düşer. İlk aşamada, bacaklar kaldırılmadan önce karın görülebilecek şekilde baş kaldırılır.

· Alçaltma sırasında baş, topukların yere nasıl değdiğini görebileceğiniz şekilde konumlandırılır. Daha sonra, sırt, omur omur, yere yattığında, baş da yere değiyor.

Yararlı etki:

Alt sırt ve karın boşluğu kaslarının güçlendirilmesi.

· Geliştirilmiş denge ve koordinasyon.

İç organların masajı ve sindirimin iyileştirilmesi.

12

beşik

 

Sırt üstü yatın, dizler bükülü, ayaklar yere düz bassın. Kalçanızı ellerinizle kavrayın ve yavaşça ileri geri sallamaya başlayın (minimum aralık en iyisidir).

Daha da zorlaştırmak için ellerinizi kalçanızdan çekin.

· Egzersizin sonunda, kas tonusunu hissetmek için parmak uçlarınızla karnınıza hafifçe vurun.

özellikler:

· Vücut pozisyonunu korurken ileri geri on rulo.

Her ileri geri rulo için hızlı nefes alma-ekshalasyon.

Baş yüksek tutulur (alt sırtın yere bastırılmasını sağlamak için), bakış mide üzerindedir.

Bacaklar dizlerde ne kadar az bükülürse, yük o kadar büyük olur.

Yararlı etki:

· Gövdeyi güçlendirmek.

Strese karşı daha fazla direnç.

Hayatın zorluklarıyla yüzleşmeye hazır.

· Dayanıklılık.

· Enerji alanının bir bütün olarak stabilizasyonu.

13

Kuğu

 

· Yüz üstü yatın.

· Nefes alırken kollarınızı, başınızı, göğsünüzü ve alt bacaklarınızı yerden kaldırın.

Bu pozisyonu koruyun ve üç derin nefes alın.

Son ekshalasyonda gevşeyin ve başlangıç pozisyonuna gelmek için kendinizi yere indirin.

özellikler:

üç tekrar.

· Dizlerinizi bükmeyin.

Son tekrarda komplikasyon için kurbağalamada olduğu gibi bacaklarınızla yüzme hareketi yapabilirsiniz.

Sırtı zayıf olan insanlar için egzersiz oldukça zordur. Peki, bu durumda, en büyük faydayı sağlayacak.

Yararlı etki:

Sırt güçlendirme.

Sırt ve omuzlardaki kronik gerginliği giderin.

Duruşta iyileşme.

Vücudun gençleşmesi.

14

kendiliğindenlik

 

· Serbest, rahat ve spontan hareket edin ve aynı zamanda bilinçli olarak.

Gecikmeden eşit ve derin nefes alın.

Farklı seviyeler: yerden (yuvarlanma ve esneme) ve alçak duruşlardan tam boy esnemelere kadar.

özellikler:

Rahat, farkında ve rahat kalın.

· En az otuz saniye boyunca sürekli hareket etmek daha iyidir.

· Bazı hareketleri günden güne değiştirmeyi unutmayın.

· Bu egzersiz, diğerlerini göz ardı ederek bile yapılabilir!

Yararlı etki:

· Tüm enerji meridyenlerinin uyarılması.

· Yaratıcılık ve kendini ifade etme enerjisini harekete geçirmek.

· Özgürleşme, özgüven, doğallık, zarafet.

15

salıverme

 

Sırt üstü yatın ve bırakın.

Endişeler, yaygara ve endişeler kaybolsun. Bırak dünya donsun. Yapmak yok - yalnızca Varlığın şeffaflığı, nefes alıp verişlerinizin ritmine göre ölçülü nefes almak.

Üç ila on nefes için bu huzur içinde kalın.

özellikler:

· Bu alıştırmayı atlamayın.

· Bacaklarınızı ayak bileklerinden ve kollarınızı göğsünüzde veya karnınızda çaprazlamayı deneyin.

Yararlı etki:

· Günlük aktivitelere geçiş.

· Dünyanın enerjilerine duyarlılık.

· Bedeni ve zihni hayatın şifasına ve iyiliğine açmak.

Hızlı referans.

1. Geri eğilme ve aşağı sallanma

Yukarı nefes al, aşağı nefes ver. Sallanırken dizler bükülür.

 

2. Vurgu çömelme ve yan çekme

Nefes verirken yarım çömelin, nefes alırken gerin. Ağırlık dengeli, yüz ön düzlemde.

 

3. Boyun gevşemesi

Kafayı hareket ettirirken nefes alın, hareketsizken nefes verin. Zorlamayın - boyun gevşer.

 

4. Omuz dönüşü

Nefes alın - omuzlar ileri ve yukarı, nefes verin - geri ve aşağı. Eller rahat.

 

5. büküm

Nefes alın - dönerken, hızlı bir şekilde nefes verin - ön konuma dönerken. Kalçalar düz görünüyor.

 

6. Hawaii kasesi

Nefes ritmik, doğal, derin. Karın değil pelvis hareket eder. Dizler rahat.

 

7. gök-yer

Nefes alma - gerginlik, dizler bükülmüş, nefes verme - kolu ve karşı bacağını kaldırarak gevşeme.

 

8. kayak pisti

Her iki veya üç bacak değişikliğinde nefes alın ve verin. Ellerin seyri tam tersidir.

 

9. Aşağı eğil ve yukarı doğru eğil

Sırt kemerinden nefes alın, pelvisin yükselmesiyle nefes verin.

 

10. Rock'n'roll

Nefes alın - yuvarlanırken, nefes verin - aşırı noktalarda. Bacaklar bükülür, kollar başın arkasında uzatılır.

 

on bir. V şekli

Yukarı nefes al, aşağı nefes ver. Baş önce kaldırılır ve en son indirilir.

 

12. beşik

Baş kaldırılır, sırtın alt kısmı yere bastırılır, dizler bükülür.

 

13. Kuğu

Pozisyonu üç nefes için tutun. Bacaklar düz ve birleşik, kollar uzatılmış.

 

14. kendiliğindenlik

Derin, hatta nefes alıyor. Yaratıcı, serbest hareket.

 

15. salıverme

Yirmi ila otuz saniye. Tüm stresi atmak, endişeleri bırakmak.

 

tamamlama

Ve şimdi duş alabilirsin! Veya banyoda - ardından soğuk suyla ıslatma. Bu tür hidroterapi, dolaşım sistemini ve vücudu bir bütün olarak mükemmel bir şekilde tonlar. Ayrıca yağmurlu bir mevsimde iklime alışmaya yardımcı olur ve psikolojik bir canlılık artışı sağlar. Örneğin samuraylar, kışın ortasında kendilerini düzenli olarak tepeden tırnağa buzlu suya batırırdı.

Duş ılık değil sıcak olmalıdır. Sonunda, bir süre soğuk suyu açın. Sıcaklık farkını kademeli olarak artırmak daha iyidir, yani su ilk başta buzlu olmamalıdır. İki veya üç saniye soğuk ıslatma ile başlayın, sonunda on saniyeye kadar ulaşın, artık yok. Sonra kendinizi bir havluyla iyice ovun ve hayatın sıcak nabzını vücudunuzda açıkça hissedeceksiniz!

Günlük hayatın en sıradan şeyleri - dengeli beslenme, egzersiz, iyi dinlenme - bu şekilde Sağlığın Kutsal Üçlüsü haline gelir. Vücuda güç vermek ve ruha sertleşmek, bedeni temizlemek ve yaşam enerjisi vermek. Bizi bir sonraki kapıya hazırlıyor.

DÖRDÜNCÜ KAPI

Para yönetmek

 

Para ne kötü ne de iyidir.

Bu sadece bir enerji şeklidir.

Aşk ya da korku gibi, onlara nasıl davrandığınıza bağlı olarak size hizmet edebilirler ya da ellerinizi ve ayaklarınızı örebilirler.

Hedefi anladıktan ve yeteneklerinizi ortaya çıkardıktan sonra, yüksek bir amaca hizmet edebilirsiniz - ve toplum bunun bedelini tamamen ödeyecektir.

dünyanın maddi ve manevi faydalarını çoğaltırsınız .

Refah ve Maneviyat

Bir banka hesabının bizde Budist huzuru doğurduğu doğru değil mi?

- Tom Robbins

Para enerjisi

Üç kapıyı geçtikten ve kendine değer vermenin, iradenin ve vücut sağlığının önemini fark ettikten sonra, para yönetimi sanatında ustalaşmaya yaklaştık. Değerinizi hissetmek, paranın değerini anlamanıza yol açar, öz disiplin onların akışını düzenlemeyi mümkün kılar ve sağlıklı enerjinin vücuttaki dolaşımı kaçınılmaz olarak yaşamınızdaki finansal akışların dolaşımını etkiler.

Tabii ki, kitabın ilk üç bölümünün içeriğiyle basit bir tanışma, bu fikirlerin henüz pratikte uygulanması değildir. Ancak en azından yolun rotası, net bir eylem planı, bir şema.

Paranın özü nedir? Manevi yolda olanlar için para, sadece bir takas aracı veya bedava nakitten daha fazlasıdır. Onlara karşı tutum, dünyanın enerjilerine, hizmete, maneviyata yönelik tutumdur. Bolluk ve zevke açıklık turnusol, ilişkilerin kalitesi, sosyallik, verme ve alma yeteneği. Ayrıca ocağın güvenilirliğinin ve güvenliğinin (ve bazı durumlarda hayatta kalma yeteneğinin) bir göstergesi.

Gördüğünüz gibi, tüm bunlar banka hesabınızın gelir ve gider kalemlerini bir araya getirmekten biraz daha karmaşık. Cennete giden yol Dünya'da başlar ve para bu yükseliş piramidinin temelidir. Hacı olarak dünyayı dolaşan bir aziz ve yogi olan yüz yaşındaki Hindu Shivapuri Baba'ya bir keresinde ruhun kanunlarına göre yaşamaya nasıl başlanacağı soruldu. "Önce temeli at," diye yanıtladı, "paranı akıllıca yönet." Çok çalışarak para biriktiren Shivapuri Baba'nın kendisi, genç yaşlarında - gördüğümüz gibi oryantal bir yaklaşım - bu "sermayeye" bir avuç değerli taş aldı ve hayatının geri kalanında ona güvendi.

Günlük hayatımızın parası

Arkadaşım Pam, kitabın taslağını okuduktan sonra şöyle dedi: "Parayla ilgili bölüm dördüncü değil, on ikinci, son bölüm olmalı, çünkü paranın evcilleştirmekten hiçbir şekilde daha önemli olmadığı kimse için açık değil. akıl, korkuların üstesinden gelmek, kalbi açmak, sezgilere güvenmek..." Pam aniden saatine bakarak, "Aman Tanrım, banka on dakika içinde kapanıyor!" - ve korkuyla ve sorunlu zihnin evcilleştirilmesini unutarak hızla uzaklaştı.

On İki Kapı arasında diğerlerinden daha önemli olacak hiç kimse yoktur (her ne kadar yaşam önceliklerinin farklılığından dolayı ilk başta öyle görünse de). Ama bebek önce emekler, sonra yürür, alfabeyi öğrenir ve sonra sadece akıcı bir şekilde okur. Aynı şekilde, önceki her kapı bizi bir sonrakine hazırlar.

Bu arada, Pam kısa süre sonra beni aradı ve bankaya koştuktan sonra (ve olayın sonucuyla ilgilenen varsa, "kaleyi öpmek"), zamanının ne kadarını, düşüncelerini ve dikkat maliye etrafında döner. Burada ve faturaları ödemek, çek defterlerini kontrol etmek, ev masraflarını tartışmak, bir evi tamir etmek, modası geçmiş mobilyaları değiştirmek , çocukları okumanın maliyeti, artan gıda fiyatları ...

Aramızda kim (son derece yanlış) bir seçimle karşı karşıya kalmadı: yorulmadan daha fazla kazanmaya çalışmak veya sahip olduğumuzla yetinmeyi öğrenmek?

Her şey sadece gelir düzeyindeymiş gibi görünebilir. Evet, gerçekten de ortalamanın altında geliri olan insanlar sürekli olarak yiyecek, barınma, eğitim ve hatta sadece hayatta kalma hakkında düşünmeye zorlanıyor. Ancak zenginler "finansal" düşüncelerden özgür değiller. Ne de olsa bu onların statüsü, etkisi ve fırsatlarıyla ilgili bir soru.

Ve işte size şunu iletmek istiyorum okuyucum: Para yönetiminin amacı, zengin olmak veya yoksulluk yemini ederek azla yetinmeyi öğrenmek değildir. Hiç de bile. Bu, kaderinizin çizgisini incelikle yıkayan yeterli, istikrarlı, dengeli bir parasal enerji akışının yaratılmasıdır.

Böyle bir kontrol zihni özgürleştirir. Para endişeleri artık tüm dikkatleri üzerine çekmiyor. Para gelir - sakince harcarsınız: ihtiyacınız olan şey için ve ihtiyacınız olan yerde. Ve aynı zamanda , paranızın size yardım eden insanlara yardım ettiğini bilerek, faturalarınızı mutlu bir şekilde ödeyin. Eksikliğin veya (delilik ateşi durumunda!) fazla paranın sonsuz sorunlarından kurtulduğunuzda, dikkatiniz çok daha yüksek bilinç seviyelerine açık hale gelecektir.

Anlaşıldığı üzere, para sekse çok benzer: para olmadığında, başka hiçbir şey düşünemezsiniz.

—James Baldwin

programlanmış önyargılar

Bir kişinin keşfedilmemiş, bilinçaltı tutumları, özellikle para ve ruh alanında, herhangi bir girişiminin etkili bir şekilde baltalandığı mayın tarlaları gibidir.

Evet, bilinç yüzeyinde hepimiz başarılı olmak istiyoruz. Ama neden hepimiz başarılı olmuyoruz? Çünkü ruhumuzun derinliklerinde bunu başarıyla engelliyoruz. Bu bölümün (ve diğer tüm bölümlerin) amacının nedeni budur: gizli niyetleri, karışık duyguların kaosunu ve tutumların tutarsızlığını bilincin ışığına çıkarmak. Onlardan kurtulmak için.

Doğruluk Anketi

Kendinize şu soruları sorun - bu, paraya karşı kendi tutumunuzu netleştirecektir:

Mali konular dikkatinizi mi dağıtıyor?

· Gelir ve giderleri dengelemek için ne kadar zaman harcıyorsunuz?

Paranın seni mutlu ettiğini düşünüyor musun?

Ya da tersine, mutsuz mu?

Ne kadar para kazanmak istersin?

Neden daha fazla değil?

· Paranın zor elde edildiği ve göz açıp kapayıncaya kadar kaybolduğu duygusu var mı?

· Mali durumunuzun sarkacı ne sıklıkla fonların aşırı bolluğundan akut kıtlığına ve tersi yönde sallanıyor?

Zengin insanlara karşı tavrınız nedir?

· Zengin ruhani öğretmenlere mi?

· Refah arzusunun veya varlığının maneviyata müdahale ettiğini düşünüyor musunuz?

Daha çok ne düşünüyorsun: para mı yoksa aşk mı?

Kazandığından fazlasını harcama eğilimin var mı?

· Herhangi bir borcunuz var mı?

· Cevabınız evet ise, bunun nedeni yetersiz gelir mi yoksa aşırı harcama mı?

· Sence hayattaki en güzel şey bedava mı değil mi?

Kitaptaki diğer anketlerde olduğu gibi burada da doğru ya da yanlış cevap yoktur. Ancak sadece paraya karşı bilinçli tutumları özetleme ve bilinçsiz olanları açma şansı. Özellikle maneviyatla ilgili olduklarında.

Bir başka etkili yol da mali kayıtlarınızı, çek defterlerinizi ve aylık kredi kartı ekstrelerinizi gözden geçirmektir. Bu, tüm detaylarıyla hayatınızın finansal dilimini gösteren en objektif kanıttır.

Genel olarak parayı sevmiyorum.

Ancak varlıkları şaşırtıcı bir şekilde sinirleri yatıştırıyor.

- Joe Louis

Paraya karşı tutum, finansal istikrarın seviyesini belirleyen eğitim, yetenek ve hatta şanstan çok daha önemli bir andır. Yoksulluk içinde bocalayan, her yerde, ama farkında bile olmadan kendi içinde mali destek arayan, süper eğitimli, yetenekli insanların birçok hikayesi var! - kesinlikle reddediyorlar. Paranın bir mıknatısa demir talaşları gibi yapıştığı, çok eğitimli olmayan diğer insanlar hakkındaki hikayelerin yanı sıra.[5]

Kaderin ironisi, çok fazla acı çektiği bu olumsuz tutumları seçen kişinin kendisi olmamasıdır - bunlar ona, bir bilgisayardaki bir program gibi yatırım yapılmıştır: din eğitimi, ideolojik ortam, film görüntüleri, reklamcılık yoluyla , edebiyat ...

Manevi klişeler

Saf ve kutsal insanların - kurbanlık kaseleri olan keşişler ve rahibeler, Hintli münzeviler, rahipler, dünyanın tüm itiraflarının münzevileri, manevi yaşam adına servetlerini feda eden ve bu dünyanın işlerini reddeden imgelerini hafızamızda canlandıralım. Tüccarları tapınaktan kovan İsa Mesih imgesi ve tüm kötülüklerin anasının para olduğu ve zengin bir adamın Cennet kapılarından geçmesinin kolay olmadığı şeklindeki Kutsal Yazılardan alıntılar buraya olabildiğince iyi uyuyor. . İstikrarlı bir klişe ortaya çıkıyor: yoksulluk, maneviyatla özdeştir.

Paranın enerjisine erişim, paraya karşı karışık suçluluk, kıskançlık ve olumsuzluk duygularını kabul etmekle başlar. Ve ayrıca - yeterli parası olmayan insanlarla ilgili olarak. Gönüllü yoksulluğu tevazu, zarafet, maneviyatla ilişkilendirirseniz, refah düşüncesi ruhunuzda nasıl bir tepki uyandırır? Bunu düşün.

sinema ve para

Yüzyıllar boyunca edebiyat ve tiyatro (ve daha sonra sinema), zengin kötüleri ve fakir kahramanları sanki zenginlik tanımı gereği bir günah, yoksulluk bir erdemmiş gibi tasvir etti. Örneğin, Charles Dickens'ın Bir Noel Şarkısı'nı ele alalım . Derinden mutsuz zengin adam ve cimri Ebenezer Scrooge ve - aksine - fakir ama mutlu bir Gyrfalcons ailesi. Veya, örneğin, Hollywood klasiği It's an Amazing Life filmi. İşte George Bailey - zavallı, kederli bir aile babası, fedakarlık ruhunun, köpek ve sevginin kişileşmesi. Ancak bankanın ve şehrin yarısının sahibi olan Bay Potter, kötülüğün ve açgözlülüğün özüdür. Tabii ki hem edebiyatta hem de sinemada kibar, cömert zengin insanlar temsil edildi, ancak bu bir kuraldan çok bir istisnadır.

Yoksulluğu maneviyatla ilişkilendiren çok sayıda TV şovu, çok satanlar, gişe rekorları kıran filmler, talk şovlar hipnotik telkin gücüne sahiptir. Yarattıkları inançların farkında olmak kurtuluşun yarısıdır.

olduğunu bildiğinde , onu keşfetmekte özgürdür. Ve ondan kurtul, onun isteği olsun. Ancak bilinçsiz inançlar ve güdüler kaderini zorluyorsa böyle bir seçim yoktur.

uyanma çağrısı

Her nasılsa yıllar önce, bilinçaltım hala paradan tiksinti ile doluyken, uzaktan kumandayı tıklatarak yanlışlıkla "Zengin ve Ünlülerin Hayatı" programının ortasına girdim. film ekibine ve tüm televizyon izleyicisine onu olağanüstü bir ev olarak gösterdi.Örneğin, odalardan birinin zemini çok kalın, girift desenli, el dokuması doğal yün halı ile dekore edilmişti.Bu bile yeterdi, hemen farkettim ki, tüm evim (duvarlar ve tavan dahil) kaplanacaktı ve Barbara'nın halının bir köşesini kaldırıp tam olarak aynı desene sahip bir mermer zemini ortaya çıkarmasına kesinlikle değdi, böylece halı temizlenmek üzere alındığında, yine de güzel desenin tadını çıkarabilirsiniz.

Bu lüks gösterisi beni kışkırtıcı ve derinden saldırgan olarak etkiledi. Doğru bir adamın gazabıyla, tek bir mermer karo pahasına koca bir yıl boyunca doyabilecek Afrikalıların sayısını saydım.

Aslında, elbette, haklı bir öfke tarafından değil, başarıya ve refaha yönelik önyargılar ve çocuksu saflıkla dolu olumsuz bir tutum beni yönlendirdi. Nedense, o anda kendime iyi bilinen bir gerçeği hatırlatmadım: Bu harika aktrisin refahı, onun sıkı çalışmasının, yeteneğinin farkına varmasının ve yorulmak bilmeyen yaratıcılığının sonucudur.

Belki de o sırada iki işte çalışıyor olmam ve saatte sadece 7 dolar kazanmam tavrımı etkiledi? Sırf geçimimi sağlamak için günde on bir saat çalışmak zorundaydım - ama borcum büyüdü ve ufukta en ufak bir ışık yoktu.

Ama daha sonra Barbara Streisand'ın bir yıl içinde diğer insanların tüm hayatları boyunca vermediği kadarını (tabii yüzde olarak) hayır kurumlarına bağışladığını öğrendiğimde, içimde bir şeyler alt üst oldu.

Fark ettim ki, ayrım gözetmeksizin tüm zenginler hakkında bu kadar olumsuz olmaya devam edersem, o zaman ben de sonsuza kadar zengin olmayacağım. Sonuçta, parayı bu kadar sevmiyorsam, o zaman beni neden sevsinler?

O an tüm olumsuzluklarımı net bir şekilde gördüm ve kendimce kendi yoluma engeller yığdığımı fark ettim. Ve sonra kendime bir hedef belirledim: ailede istikrarlı bir servet yaratmak ve kendimi sevdiğim iş için aldığım tatmin edici parayı kazanmaya adamak. Ve gelecekte fakirlere ve fakirlere yardım etmek için hayırsever bir organizasyon kurmak.

Çoğu zaman, gönüllü yoksulluktan ve hayatın basitliğinden bahsederken Mahatma Gandhi'yi örnek olarak verirler. Hindistan'da ve dünya çapında milyonlarca insana ilham veren bilge, cesur bir adamdı. Evet, insanlara örnek olmalarını ve olabildiğince basit yaşamalarını tavsiye etti. Bu yaygın olarak bilinir. Bu mübarek adamın güzel projelerine sponsor olan zengin bir sanayicinin şu sözü ise çok daha az bilinir : “Bu rezil basitliği sürdürmenin bana neye mal olduğunu bir bilseniz!”[6]

Para yönetimi mucizeler ve deha gerektirmez, ancak değerlerinizin, inançlarınızın ve sizinle zenginlik arasında duran bilinçsiz engellerin dürüst bir şekilde incelenmesini gerektirir.

Tünel boyunca ışık

Dördüncü kapı uzun bir tünel, yarıklarda içgörü cevherlerinin parıldadığı bir yer altı madeni. Ama aynı zamanda delikler ve tehlikeli çatallarla dolu. Bu yüzden nereye gittiğimize dikkat edelim. İleri!

onurun bedeli

Potansiyel bir müşteri sormadan önce: "Hizmetleriniz için ne kadar istiyorsunuz?" Kendinize sorun: "Zamanım, hizmetlerim, yeteneğim, saygınlığım gerçekten ne kadar değerli?" Cevap açık ve gerçekçi olmalı, hem piyasa durumunu hem de öz-değer duygusunu yansıtmalıdır.

Eylemleriniz bu gerçeklerden akmaya başladığında, dünya size cömertçe sadece para değil, aynı zamanda ilgi, dostluk ve sevgi de sağlayacaktır. Daha önce bilmeden aktif olarak reddettiğiniz her şey. Kapının üzerine “Hoş Geldiniz!” asıyormuşsunuz gibi. eski "Evde kimse yok" yerine. Çok çalışın ve bolluk ve saygı için gereken ücreti alın. Ve en önemlisi, keyfini çıkarın.

Ve insanların bilinçaltı beden dili (ve henüz tam olarak anlaşılmayan diğer yollar) aracılığıyla birbirleriyle iletişim kurduğu için, çevredeki insanlar oybirliğiyle sizi desteklemeye başlayacak ve "İşime saygı duyuyorum ve bu nedenle yıldız" gibi sinyaller alacak. kaderim yükseliyor!” "Ah hayır, yapamam! Kendimi bu durumda görmüyorum." Parayı kontrol ettiğinizde, hayatınızı kontrol edersiniz.

İyi bir adam olmaktansa düzenli bir gelire sahip olmak daha iyidir.

- Oscar Wilde

Para alanı, kişiyi kendi haysiyetiyle yakın temasa geçmeye zorlar. Bazen aidatınızı ödemek ve yalnızca hizmetlerinize değer veren müşterileri kabul etmek gerçekten cesaret ister.

Daha az istemekten daha fazlasını vermek daha iyidir.

Seminerlerimde ve jimnastikçiyken, antrenmanlarda, her zaman için ödenenden fazlasını vermeye çalıştım. Ücretlerinizi düşürerek satın alınabilirliği kovalamak yerine kalite çıtasını yükselttiğinizde herkes kazanır. Ve az isteyip az verirsen, o zaman her şey bir kaybedendir.

Hadi, biraz enerji ekleyin! “Verdiğimin kıymetini biliyorum !” diyen bir ücret isteyin. Sonuçta, işinizi takdir etmiyorsanız, başkalarının buna hiç ihtiyacı yoktur.

Küçük bir danışmanlık firmasının sahibi olan Larry, bana söylediği gibi, "ayakta kalabilmek için" her zaman minimum olanı istedi. Ve bu nedenle, müşterisi tamamen kaliteyi değil, minimum maliyeti arayanlardan oluşuyordu. Yine de Larry, "şişirilmiş" fiyatları hakkında birçok şikayet aldı. Ve bir noktada, basitçe söylemek gerekirse, ona ulaştı. Hizmet listesini çeşitlendirirken ücretini ortalamanın üzerine çıkardı ve eskisinden çok daha güzel bir ofise taşındı.

Tüm şikayetçiler sanki bir süpürgeyle süpürülmüş gibi. Ve ofis yavaş yavaş işine saygı duyan insanlarla doldu. Artık kimse yüksek ücretten şikayet etmiyor, ancak herkes hizmet kalitesinden memnun.

"İmkanı kısıtlı olanlar hizmetlerimi karşılasın diye çok şey istemiyorum" fikrinden sakının. Arzu ederseniz, onlara - parası az olanlara - finansal olarak yardım etmek için kendinize izin verecek kadar isteyin.

On beş yıl boyunca, hayatın her kesiminden enerjik insanları cezbeden bir fiyat belirleyerek Cesaret Kursu'nu öğrettim ve pek ilgilenmeyen veya henüz net bir karar vermemiş olanları kapattım. Bir genç adam kursuma girebilmek için üç yıl boyunca günde bir dolar biriktirdi. Bu bir kalite göstergesi değil mi?

Enerji eşdeğeri

Arabayı kendi ellerimle tamir etmeyi deneyebilirim - veya cüzdanımdan küçük kağıt şeritleri (para) veya bir parça plastik (kredi kartı) alıp içlerinde biriken enerjiyi bunun için kullanabilirim. Para çimleri biçebilir, evi temizleyebilir, Noel hediyeleri sağlayabilir veya Afrika'nın açlıktan ölmekte olan çocuklarına yiyecek ulaştırabilir. Yaratıcılık ve dünyaya hizmet ruhu içinde gelişme için sağlam bir temel oluşturabilirler.

Ancak kendi içinde, diğer herhangi bir enerji biçimi gibi, para da ahlaki açıdan tarafsızdır. Ve hem yüksek hem de alçak hizmet verebilirler. Kimin veya kimin olduğu umurlarında değil, tercihleri yok. Para sadece kim olduğumuzu geliştirir. Öyleyse onlarla başa çıkarken akıllı olalım.

Suçlu biz miyiz?

Bazı zengin insanların, yoksulluk sınırının altında yaşayanları düşündüklerinde kendilerini suçlu hissettiklerini biliyorum. Peki, enerjiler açısından bakarsanız? Söyle bana, fiziksel olarak ondan daha güçlü olduğun için komşunun önünde kendini suçlu hissediyor musun? Daha fazla enerjiye sahip olmanız sizi daha da kötüleştiriyor mu? Daha az şanslı insanlara sempati duymak sorun değil. Ama neden tüm dakika dolana kadar yemiyorsun? Fakir olmayı kabul ederek başkalarına yardım edecek misin?

Acı çekmek hayatın bir gerçeğidir. Dünyada kronik yetersiz beslenme sona erdirilebilse bile, çeşitli nedenlerle diğerlerinden daha azına sahip olacak insanlar her zaman olacaktır.

Önce kendinizi başarın ve başkalarına yardım edeceksiniz. En azından aynı hayır kurumu. Zamanında ödenen bir fatura, bahçıvana, dadıya, tamirciye, astlara ödenmesi gereken ödeme, kapıcıya ve garsona cömert bahşişler - bu sizin desteğiniz, başkalarının kaderine katılımınız ve çalışmaları için minnettarlığınızdır.

Doğu hassas bir konudur.

Batı'da temelde parayı kovalarken, Doğu'da onlardan kaçıyorlar. Yerel uygarlığın değerleriyle hayal kırıklığına uğrayan pek çok kişi, bağlılıklardan kurtulma fikrini dünyevi malların tamamen reddedilmesiyle karıştırarak Doğu felsefelerine ve uygulamalarına yöneliyor.

"Kopma" denen şey, sadece maddi şeylerden vazgeçmekten çok daha derindir. Çünkü bu, duygular ve zihin alanı da dahil olmak üzere tüm mülkiyetin, yani tercihlerden, duygusal bağlardan, görüşlerden, önyargılı kavramlardan reddedilmesidir.

Olayları gerçek ışıklarında, varoluşlarının berrak saflığında görmektir. Dünyadan kopmak, her şeyden ve herkesten sarsıcı bir kurtuluş anlamına gelmez. Aksine, bu sadece sıradan bir hayattır - ama Varlığın sürekli yaşayan akışına tutunmak için tutkular ve arzular olmadan.

Seçenek

Belirli bir kişinin önceliklerine bağlı olarak ihtiyaçları artar veya azalır. Çocuk sahibi olacak mı? Yeni kıyafetler mi satın alıyorsunuz yoksa ikinci el ile mi yetiniyorsunuz? Banliyöde mi yoksa şehir merkezinde mi yaşıyorsunuz? İş değiştirmek mi? Çocukları devlete mi yoksa özel kolejlere mi gönderiyorsunuz?

Sadece geçinmek için para kazanıyorsanız, çok az seçeneğiniz var. Ve yalnızca refahın artmasıyla genişler.

Ancak tüm bunların, banka hesabının büyüklüğünden ve gelir düzeyinden bağımsız olarak başka bir boyutu daha var: Seçiminiz, kazandığınızdan daha az harcamaya başlamanıza yol açıyorsa, hatta birikim yapmak mümkün hale geliyorsa, o zaman doğru yoldasın. Bu, akıllıca para yönetiminin temel tekniğidir: Aldığından daha azını harcamaya çalışmak ve - kendi anlam gölgesinin bu formülasyonunda - harcadığından daha fazlasını almak.

İnsanın en büyük zenginliği azla yetinebilmesidir.

Çünkü küçük olan her zaman mevcuttur.

- Lucretius.

Çünkü aksi takdirde, ne kadar çok kazanırsanız, o kadar ısrarcı görünür, her şey sizin için yeterli değildir. Bir çift kürekli mütevazı bir tekne, bir motorlu tekneye, bir kesiciye, pahalı bir yata dönüşür.

Üç yıldızlı otellerde hizmete de çabuk alışıyorsunuz, sonra dört, beş, altı yıldızlı otellere geçiyorsunuz. Ancak otel işi durmuyor ve yıldan yıla büyüyen (sadece Arap şeyhlerinin yetişebileceği) "yıldızlık" er ya da geç kendinizi bir dilenci gibi hissettirecek.

Ne de olsa arzular açgözlüdür ve tatmin arayışları sonsuzdur.

Ne satın alınamaz

Güvenlik duyguları - çünkü bu bir ruh halidir. Bazıları için yiyecek, giyecek, başınızı sokacak bir çatı veya yakınınızda sizi seven birinin varlığı anlamına gelir. Diğerleri için, dünya çapında milyonlarca denizaşırı hesap.

Mutluluğu da satın alamazsınız. Bir kamuoyu yoklamasında, 500 fakir San Francisco sakinine bir milyon doları olsa daha mutlu olacaklarını düşünüp düşünmedikleri soruldu. Katılımcıların yüzde yetmiş altısı şu yanıtı verdi: “Evet. Kesinlikle." Ve sonra sosyologlar elli milyonere sordular: "İlk milyonun seni daha mutlu etti mi?" Cevap oybirliğiyle alındı: "Hayır"[7]

Bu dünyadaki en paha biçilmez şey için - başınızın üzerindeki güneş, yıldızlı gökyüzündeki ay - ödemenize gerek yok. Görünüşe göre para gerçekten mutluluğu garanti etmiyor.

Ancak finansal bolluk, ne derse desin, yine de pek çok pratik fayda sağlıyor. Fon eksikliği düşüncesinden uykusuzlukta geceleri kim savurur ve döner? Temelde, açıkçası, fakirler. Çok fazla paraya sahip olmak kimin umurunda? Böyle bir "karşılayabilir" sadece zenginler, evet, ruhun genişliğine göre, aziz.

Parayla mahremiyet, alan, sessizlik satın alabilirsin. Ve içsel değilse, ruhta, o zaman en azından dışarıda.

Zenginlerin kendi sorunları var ama bunların hayatta kalmayla ilgisi yok. Üzgün zengin insanlar ve neşeli fakir insanlar var ama genel olarak parayı yönetme becerisi hayatta ciddi bir yardımcıdır.

Sadık Kariyer

Çoğumuzun gelire ihtiyacı var. Öyleyse neden yeteneklerimizi ve ilgi alanlarımızı kullanacak ve aynı zamanda topluma faydalı olma fırsatı verecek şekilde sunmuyoruz? En yüksek ücretli niteliklerden, çok önemli olan çocuk bakımı ve yetiştirme işinde saatlik geçici istihdama kadar hemen hemen her iş olabilir.

Ruh için emek

Bazı mesleklerin "tanım gereği" diğerlerinden daha iyi olduğu yanılsamasından kurtulun. Önceliklerinize ve tercihlerinize bağlı olarak sadece sizin için daha iyi veya daha kötü olabilirler . Hangi alanda olursa olsun, işinden memnun olanlar da var, son derece mutsuz olanlar da. En önemli şey, kendi değer ölçeğinize göre bir meslek bulmak ve gelişmeye ivme kazandırmaktır.

Herhangi bir işte anlam bulmak ve keşfetmek hayattaki en önemli başarılardan biridir. Daha doğrusu keşif değil, işine anlam kazandırmak .

Mesleklerin prestijiyle ilgili fikirler bizi şaşkına çevirdi, gözlerimizi "yıldız" tozu kapladı. Bu arada Doğu gelenekleri, aşçı önlüklü ustalar, hademeler ve bodhisattva-fırıncılar hakkında hikayelerle doludur. Ben de bir benzin istasyonu görevlisiyle unutulmaz bir toplantı yaptım. Dökülmüş Buda, sana söylüyorum!

Keşif - ya da yaratma! - Para kazanmanın en iyi yolu, hayatın en yaratıcı görevlerinden biridir.

Ne de olsa, çok azı gençliğinde ne istediğinin farkına varır. Yol boyunca kaderin çoğu, seçtiği yaşam tarzını tanıtıyor. Yine de kendinizi, ilgi alanlarınızı ve değerlerinizi ne kadar iyi tanırsanız, beğeninize göre iş bulmanız o kadar kolay olur.

Richard Balls'un "Paraşütünüz Ne Renk?" başlıklı eğlenceli kitabı bana çok yardımcı oldu. Okumanızı şiddetle tavsiye ederim.[8]

İyi para alıyor, ki bu çok tatmin edici.

- William Shakespeare

Şimdilik size şunu önerebilirim: İlk on değerinizi bir kağıda yazın. Örneğin: sağlık, yalnızlık, arkadaşlık, topluluk, manevi başarı, belirli bir ikamet yeri… Bunları en önemliden en önemsize doğru sıralayın ve bu vektörün size iş arama ve diğer değişikliklerde yol göstermesine izin verin.

Ne de olsa hayatın amacı kendini zenginleştirmek değil, dünyayı zenginleştirmektir. Ve işin mutluluk getiren sırrı, yaptığınız işin kalitesidir. Çalışmanıza bir ruhsal gelişim aracı olarak bakın, onu başkalarına hizmet etmek ve yardım etmek için kullanın. Herkese hayırlara vesile olsun.

kaderin trambolini

Gelir seviyelerinin trambolin gibi inişleri ve çıkışları vardır. [9]Belki ilk başta ödemede belirli bir azalmayı beraberinde getiren yeni bir şans açılır. Ve sonra, kemerinizi sıkmaya ve hayatınızı biraz kolaylaştırmaya hazır değilseniz, treni sonsuza kadar kaçırma riski vardır.

Esnek ol. Alışılmış bir yaşam tarzı ve yerleşik bir gelir tuzağına düşmeyin. Bazen belirli avantajlardan bir süreliğine vazgeçmek, daha da büyüklerine ulaşmanın kesin bir yoludur. Hayat bazen daha iyi hızlanma için birkaç adım geri gitmeyi teklif eder!

Beğendiğiniz bir kariyer bulamadınız - yaratın

Bir arkadaşım var - Ron Kaufman. Ve hayatta, birisiyle veya bir şirkette bir UFO gibi hızla havada süzülen plastik bir disk fırlattığınızda, frizbi oyunundan daha çok sevdiği hiçbir şeyi sevmez. Hikayemin atıfta bulunduğu zamanda, o zaten otuz beş yaşındaydı. Ebeveynleri, arkadaşları ve sadece tanıdıkları ona büyümesini ve sonunda "gerçek bir iş" bulmasını şiddetle tavsiye etti.

Frizbi virtüözlüğüne ek olarak, Ron aynı zamanda dünya sorunlarına küresel bir yaklaşımla da ayırt edildi. Kafası sürekli bununla ilgili düşüncelerle meşguldü - ne eksik ne fazla! Gezegende barış nasıl korunur. Ve bir gün iki tutkusunu nasıl birleştireceğini anladı. (O zamanlar hala) Sovyetler Birliği'ne bir geziye sponsor olmayı kabul eden ve ona "Dünyaya barış!" Yazısıyla yarım bin CD sağlayan bir şirket buldu. Rusça ve İngilizce.

Böylece Ron bir iyi niyet elçisi oldu ve Belarus bataklıklarından Sibirya'nın karlı enginliklerine kadar herkese uçan diskleri ustaca fırlatmayı ve zarif bir şekilde yakalamayı öğretti. Bu tür gezilerin bir sonucu olarak Ron, Rusya'da hala büyük bir başarıyla frizbi turları düzenleyen kendi şirketini kurdu. Ayrıca orada, uzak bir yarı istasyonda bir yerde müstakbel eşiyle tanıştı. Bu hikayeden alınacak ders basit: Beğendiğiniz bir şey bulamadıysanız, kendiniz yaratın!

Görünüşe göre paranın kendileri için önemli ama yine de işlerinin bir yan ürünü olduğu kişiler, hayatlarından en çok memnun olanlar.

Kendinize şunu sorun: "Hayatımın geri kalanını rahatça yaşayacak kadar param olsaydı , o zaman ne yapardım?" Ve cevap doğarsa, tam da böyle bir iş bulmaya çalışın.

Hiçbir şeye ihtiyacı olmayan ama para kazanmak için yapacağı işe vakit ayıran insan gerçekten çok şanslı!

Başka bir arkadaşım, Lou, sigorta satan bir borsa komisyoncusu olarak çalışıyor. Ancak bu, kendisinin de söylediği gibi, insanları tanımak ve arzularının ötesinde onlara hizmet etmek için bir bahaneden başka bir şey değildir. Bir anlaşmaya varıp varmamaları önemli değil, Lou, sadece bir gülümsemeyi ve her zaman mükemmel ruh halini paylaşmayı başarırsa başarının bariz olduğuna inanıyor. Belki de bu yüzden şans her zaman ondan yanadır?

Basit İlkeler

Walden veya Life in the Woods, Henry David Thoreau'nun harika bir kitabı. Yazar, kendi elleriyle yaptığı bir kulübede, bahçesinde yetişenleri yiyerek nasıl mütevazi bir hayat sürdüğünü anlatıyor. Sadece bir buçuk ay maaş karşılığında çalıştı ve aldığı para geri kalan zamanlarda sessiz, düşünceli bir hayat sürmeye yetti. Deneyindeki pek çok şey takdire şayan ama böyle bir hayat herkese göre değil. Ve Thoreau'yu büyülü bir şekilde Walden orman gölünün kıyısındaki bir kulübeye kadar takip etmek istemiyorsak, işte güvenilebilecek bazı basit ilkeler:

Aldığından daha az harca

Birçoğu kayıtsız şartsız ana finansal sorunun daha fazla kazanmak olduğuna inanıyor. Aslında nasıl harcadığınız çok daha önemli. Çünkü gelirler arttığında, kural olarak arzular da artar. Ve böylece maliyetler. Sonuç olarak, görünüşte zengin olan birçok insan boğazına kadar borçludur.

Para harcamak çukur kazmak değildir. Ama kaç kişinin yaşlılık için bir şeyler sakladığını kendimize itiraf ediyoruz? Öz disiplin, akıllı para yönetiminin merkezi bir unsurudur. Zenginlerin çoğu, kâr nedeniyle değil, alçakgönüllü bir yaşam tarzı ve disiplin nedeniyle çok zengin oldu: Aldıklarından daha az harcıyorlar, kalan fonları yatırıyorlar.

Thomas Stanley, muhteşem kitabı The Millionaire Next Door'da şöyle yazdı: "Zenginliğe giden yol, tutumlulukla, karo taş özenle döşenmiştir." Finansal istikrar yaratmaya yönelik ısrarlı çabada, tüketim ikincil bir role düşürüldü . Amerikalı milyonerlerin çoğu, örneğin Neiman Marcus değil, Sears kredi kartlarına sahiptir ve Jaguar veya Ferrari değil, Ford kullanırlar.

Makul bir geliri olan pek çok insan, fonları artırmak yerine azaltan şeylere sürekli yatırım yaptıkları için mali güvenceye ulaşamıyor: lüks arabalar, lüks giysiler, pahalı turlar...

önce kendin için

Kesin bir kural koyun: yetmiş yaşına gelene kadar aldığınız her bir dolardan on sent tasarruf edin. Ve bu beceriyi çocuklara aktarın. Ne olursa olsun, o miktarı sanki hiç yokmuş gibi bir kenara koyun. Faturalarınızı ödemeden önce, vergilerinizi ödeyin ve hayır kurumlarına bir şeyler verin. Kalan %90 ile yaşamayı öğrenin. Ve bu% 10'u bir tasarruf hesabına yatırın veya muhafazakar, iyi bilinen, güvenilir bir anonim şirkete yatırım yapın ve mevduatın sizin için onlarca yıl 24 saat çalışmasına izin verin. Sofistike yatırım stratejileri geliştirmek, yüzlerce uzmanın görüşlerini karşılaştırmak, borsayı gece gündüz takip etmek, sade ve lezzetli ekmeğin üzerine pasta kreması sürmek gibidir. On İki Kapıdan geçen birinin para ile deney yapmasının bir amacı yoktur.

İhtiyaç eziciyse, bu hesaptaki tutarları gerçekten çekmeniz gerekip gerekmediğini düşünmek için kendinize yine de birkaç gün verin. Ve asla ondan birikmiş fonların yarısından fazlasını çekmeyin. Ve yetmişinci doğum gününüzü nasıl kutlarsınız - bu para sizindir, onunla kalbinizin istediğini yapın.

Muhasebe

Maaş çekiniz ister geliriniz, ister kendi işinizin patronu olun, para yönetiminin en pratik adımlarından biri bütçelemedir. Oluşturulduktan ve dahili olarak onaylandıktan sonra, buna kesinlikle uyun. İlk bakışta fikir ne yeni ne de radikal. Ancak kabul edelim ki, herkesin kredi kartına borç limiti koyduğu ülkemizde bunu uygulamaya koyan çok az kişi var.

Maaş size vergiler kesilmeden veriliyorsa, gelirinizin miktarını şu şekilde bölün:

· Bahsettiğim gibi her dolarda 10 sent, savaşı kurtarın.

· Vergi ve sosyal güvenlik için kalan %20-40'ını (kendi işiniz varsa) çıkarın.

· Eğer böyle bir ihtiyacınız varsa %5'ini sadaka olarak ayırın.

· Tatiller için %5 (Noel, Hannuka, Vesak, Bağımsızlık Günü… – kimde ne varsa).

· Ve başka bir %5 - tatil için.

Bu program kapsamında, gelirin %45-65'i hemen bir kenara ayrılır: emeklilik, vergiler, hayırseverlik, tatiller ve tatiller için. Geri kalan -% 35-55 - aylık harcamalara gider: bir ev veya kira ödemeleri, yiyecek, kamu hizmetleri, tıbbi bakım vb. Kesin yüzde değişebilir, ancak prensip aynıdır: erteleyin ve düşünün, düşünün ve erteleyin. Bu beceri “vergi” ve “emeklilik” stresini bir el gibi ortadan kaldırır. Ve bu şekilde yaşamak, "en azından yarın çimen büyümeyecek" veya "paranız varsa, onu harcamanız gerekir" ilkesine göre yaşamaktan çok daha kolaydır.

Başarı için iki bileşen

İster serbest meslek sahibi olun, ister serbest meslek sahibi olun, çabalarınızdan herhangi birinde başarılı olmak için şu iki ilke temelinde hareket etmelisiniz:

1. Kalite. Çalışmak bir öğrenme şeklidir. "Yaşa ve öğren" dedikleri durum tam olarak budur. İşinizde en yüksek beceriye ulaştığınıza asla inanmayın. Her gün, daha yetenekli olmaya çalışın. Ve insanlar için gerçekten yeri doldurulamaz olacaksın.

2. Promosyon . Veya: kendinize yardım edin. Söylemeye gerek yok, son derece yetenekli kaç kişi, ürünlerini tanıtma konusundaki yetersizlikleri veya isteksizlikleri nedeniyle başarılı olamadı. Müzik listeleri ustalıkla tanıtılan vasatlıkla doluyken, birkaç şanslı kişi tarafından dinlenen seçkin enstrümancılar tanıyorum. Elbette açıktır: yetenekli insanlar tüm zamanlarını işlerine adamak isterler. Ancak aynı zamanda kendilerini bilgilendirmeyi unutarak, kendilerini bizim desteğimizden ve yaratıcılıklarının meyvelerinden olan bizi mahrum bırakıyorlar.

Kendinize sorun: “Yaptığım işte iyi miyim? Başkalarına gerçekten değerli bir "ürün" sunuyor muyum? Değilse, kendinizi "tanıtmak" için çok erken ve kalite üzerinde çalışma zamanı. Ama öyleyse, tüm trompetleri çalın! Ne de olsa varlığından haberdar olmadığınız birine destek olmanız mümkün değil.

tüm çabaların, enerjinin ve dikkatin en az yarısını almalıdır . Bu, onlara yalnızca sizin verebileceğinizi başkalarıyla paylaşma şansı.

Paranın insan ruhu

Bununla birlikte, mali konuyu derinlemesine incelersek, Dördüncü Kapının ana amacını unutmak kolaydır: manevi uygulamanın temelini atmak, artık nasıl hayatta kalınacağını aramaya yönelik olmayan dikkati serbest bırakmak. Hunger Relief Project'in kurucularından biri olan Lynn Twist, bir röportajında şunları söyledi:

“Para cansız bir nesnedir. Ama insan isterse onlara anlam verebilir, canlandırabilir. Evet, paranın ruhu yoktur - ama bizde var. Biz bu akışın aktığı kanalız... Refah - kelimenin tam anlamıyla - ruhun, kalbin, duyguların, aklın özgürlüğüdür. Dünyanın iyiliği için."

Yeteneğinizi pişmanlık duymadan paylaşın - ve Cennet size gerçek bir ruhsal kutsama sağanağı gönderecek. Ve Dünya, toplum - finansal olarak ödüllendirecek.

BEŞİNCİ KAPI

Aklını evcilleştir

 

Dünyayı kirli bir görüş, fikir ve yorum penceresinden algılıyoruz.

Dünya zihnin bir yansımasıdır.

Zihin saf olduğunda, gerçeklik kristal sadeliğinde görünür.

Yaşam deneyiminiz, dünya görüşünün çarpıklığını ortaya çıkardı mı?

Gerçekliğin basitliği

İnsan ne düşünüyorsa odur.

Olduğu her şey ona bir düşünceyle gelir.

Dünyayı düşünce ile yaratırız.

- Buda

aklın karanlığı

Platon'un böyle bir incelemesi var - "Cumhuriyet". Tek bir gün ışığı olmadan derin karanlık bir mağarada yaşayan bir kabileyi alegorik olarak anlatıyor. Sırtlarını yanan bir ateşe vermiş bu insanlar, kasvetli duvarlarda gölgelerinin sadece tuhaf bir dansını görüyorlar. Bu onların tek gerçeği. Çünkü mağaradan başka bir şey olduğundan şüphelenmeden asla dışarı çıkmadılar.

Ama aralarında bilinmeyene adım atan ve gün ışığına çıkan bir cüretkar vardı! Dünyanın ihtişamını gördükten sonra, kabile arkadaşlarına gördükleri hakkında bir hikaye ile ve onları yarı karanlığın esaretinden kurtarma arzusuyla geri döner. Ama boşuna: sözleri kimseye açık değil, onlara tamamen saçma geliyor. Onu küflü bir mağaradan bilinmeyene doğru takip eden sadece birkaç cesur kalp vardı. Bu senin ve benim hakkımızda bir mesel değil mi?

Ne de olsa hemen hemen herkes, çarpık dünya algısının mağara derinliklerindedir. Aslında dünyayı değil, zihnimizi görüyoruz. Gerçeği nasıl görebilirim? Olduğu gibi, düşüncelerin gölgelerinin takıntılı titremesi olmadan mı?

Kadim bilgelik, "Gerçek hiç de düşündüğünüz gibi değildir" der. Şu anlamda, eğer düşünürseniz - aynı değil!

Düşünceleri çamurlu bir nehirle karşılaştırırsak, Beşinci Kapı bir kapı değil, bir köprüdür: diğer tarafa, Gerçekliğe, Tanrı'nın ışığına. Ve ayrıca zihni evcilleştirmenin bir yolu. Köleleştirme, demir kontrolü veya onu sakinleştirme girişimleriyle değil - daha işe yaramaz bir şey yok! - ama onunla uzlaşma .

Öyleyse, lütfen tanışın - zihniniz ...

Akılla ilgili saçma sorular

Örneğin, bir aslanı evcilleştirmeniz gerekiyorsa, prensip olarak aslanlar hakkında bir şeyler bilmek güzel olur, değil mi? Aynı şey zihin için de geçerlidir. Öyleyse aşağıdakileri düşünelim:

· Zihniniz huzursuz mu yoksa sessiz mi?

Gerçeklikle bağlantınız yeterli mi?

· Huzursuz düşüncelerle boğulduğunuzda ne yaparsınız: korkular, endişeler, suçluluk, endişe?

Zihninizi daha iyi kontrol edebilseydiniz hayatınız daha iyi olmaz mıydı?

· Sorunlu bir zihni sakinleştirme çabalarınızın olağan sonucu nedir?

Sizce pozitif düşünce nedir? Başarılı mısın?

· Kötü niyetli, kısır, kıskanç, aşağılayıcı düşüncelerin sorumlusu kimdir?

Sizce bir kişinin kaderi ile düşünce sistemi arasındaki bağlantı nedir?

aklın anatomisi

Düşünce nedir? Bunlar, zihnimizde sessizce yankılanan sübjektif resimler, deyimler ve kelimeler olduğu kadar, birbiri ardına zihnimizi süpüren ve dikkatimizi kendilerine çeken inançlar, çağrışımlar ve yorumlardır. Ve zihnin kendisi, üzerinde düşüncelerin yüzdüğü bir bilinç okyanusudur: bazen gururlu brigantinlerde veya süper hızlı teknelerde ve bazen de üzücü bir gemi enkazında.

Düşünceler kasıtlı olarak düşünülebilir. Bir konuşmayı prova ettiğinizde, yaklaşan satın almaların bir listesini ezberlediğinizde veya bir matematik problemini çözdüğünüzde olan budur. Böylesine amaçlı bir düşünce sürecinin insan zihninin son derece yararlı bir yeteneği olduğu açıktır. Bu bir nimet, sorun değil.

Kurtulılması gereken düşünce, gölgelerin mağaranın yarı karanlığındaki sarhoş edici dansı, net bir görüşü bulandırır, algının şeffaflığını bulandırır, kendimizi, başkalarını ve bir bütün olarak dünyayı kavramamızı engeller. Bu, çıldırmış, vahşi bir maymun olarak göründüğünde zihnin kaosudur. Evcilleştirmemiz gereken şey bu.

Beynin işleyişi hakkında bilimsel bilgi hazinesine her saniye yeni bilgiler eklenir. Ama kaç tanesi zihninin anatomisinin özüne , yapısına ve işlevlerine nüfuz etti?

Bildiğiniz gibi, beyin sol ve sağ yarıkürelerden oluşur (bundan sonra kısa olması için onlara "sol beyin" ve "sağ beyin" diyeceğim). Her ikisi de bir bütün olarak işlev görse de, her birinin kendi görev ve sorumlulukları vardır.

Sol beyin doğrusal, mantıksal, rasyonel, yapılandırılmış ve bilimsel olarak konuşursak, kavramsal olarak sağlam bir şekilde çalışır. Hesaba katar, işler, verileri toplar, değerleri sıralar, karşılaştırır, analiz eder, gerekçelendirir ... Tek kelimeyle, kişinin belirli bir durumda net bir karar verebilmesi için her şeyi yapar.

Sağ beyin telkin edilebilir, kendiliğinden, çocukça basit, masum ve kendiliğindendir, duyumları "tüketir" ve sembollerle çalışır, gelen bilgileri mantıksal-zamansal bir çıkarım zinciriyle değil, içgüdü ve sezgi yoluyla anında işler.

Bütün bunlar iyi biliniyor. Ve işte bilmiyor olabileceğiniz şey:

Sol beyin egonun merkezidir. Bilinçli zihindir , öz-kimliktir, akıldır. Bilgi, veri, kavram ve yorumları alır, biriktirir, işler ve bu tür faaliyetlerin meyvelerine kolayca erişilebilir.

· Sağ beyin, bilinçaltının merkezidir: altta yatan inançlar, değerler ve çağrışımlar. Ve buna erişim, sıradan bir kişinin gücünde değildir.

Beyin (ve bir bütün olarak vücut), iki yarıküre uyum içinde çalıştığında en iyi şekilde çalışır, iki terimin toplamından daha fazlasını oluşturur, böylece hem rasyonel muhakeme gücünü hem de yaratıcı kendini ifade etme doluluğunu geliştirir.

Bilinç ağındaki bilinçaltı

Araştırmamıza devam ederek, zihnin bölgeleri arasında az bilinen bir tane daha belirlemek istiyorum - bu, bilinçdışının zihni ile bilinçaltı arasındaki farktır.

Bilinçaltı zihin de genellikle bilinçli değildir, ancak ona erişilebilir . Rüyalar, sezgiler, sezgiler, sembollerle dolu görüntüler - bunlar onun faaliyetleridir. Vücudun içgüdüsel bilgeliğinden ve özerk süreçlerin kontrolünden sorumludur: bağışıklık tepkisi, sinir sistemleri, hayati enerjinin birikmesi ve tüketilmesi (endokrin ve hormonal salgılar yoluyla), vb. Kendiliğindenlik, mantıksızlık, görünüşte güdü eksikliği, "iç çocuk" - hepsi onunla ilgili. Keşfetmemiz gereken de onun terra incognita'sı.

Çünkü fırtınalı, gizli düşünce akışının kaynağı tam da burasıdır. Bazen bunu fark etmek mümkündür (düşündüğünüzün farkına vardığınızda), ama çoğunlukla o gizliden gizliye akar.

Bu, ruhun ruh haline, duygulara, arzulara ve istemli dürtülere doğru büyüyen bilinçaltının bir tür fısıltısıdır. Neredeyse duyulamaz ama sessiz, hipnotik bir telkin gibi davranır. Bilinç ışığında tefekkür - meditasyon - şifa getirir çünkü gizli korkuların, inançların ve çağrışımların özünü ortaya çıkarır. Gerçekliği çarpıtma ve kaderimizi değiştirme güçleri gitti.

zihin filtreleri

Eskiler şöyle dediler: "Akıl, apaçık olanın yok edicisidir." Etrafına bir bak. Şu anda. Bak, dinle. Zihnin, algının şeffaflığını tonlarında nasıl durmadan renklendirdiğini hissediyor musunuz?

Bir kişi dünyayı beş reseptör aracılığıyla algılar: gözler (görme), kulaklar (işitme), cilt (dokunma), burun (koku) ve ağız (tat). Ancak nesnel ve doğrudan değil, çok katmanlı bir yorum, özlem, varsayım, çağrışım, fikir filtresi aracılığıyla.

Bilgi akışı da belirli bir din, kültür, meslek, eğitim, ırk ve cinsiyet filtrelerinden geçerek zihin tarafından otomatik olarak yönlendirilir. Böylece, kişi basit ve doğrudan algılamakla kalmaz, örneğin az içerikli, üzücü veya ilginç bir gösteriyi gözlemler; harika ya da iç karartıcı bir müzik duyar; lezzetli bir yemeğin veya tatsız bir karışımın tadına varır. Büyük harfli gerçeklik, kendi gerçekliğine dönüştürülür. Olan , onun hakkında ne düşündüğünüz ile değiştirilir .

Şehri aç karnına dolaşırsanız, her yerde sadece fırınlar ve restoranlar gözünüze çarpacaktır. Ve eğer para sorunu akutsa, kasalar ve ATM'ler. Ram Dass'ın bir keresinde dediği gibi: "Bir hırsızın kendini Bodhisattvalar arasında bulması durumunda gördüğü tek şey cepleridir" (bu durumda, şu soru beni rahatsız ediyor, örneğin proktologlar gibi her yerde mi görüyorlar?).

Filtreler herkes içindir. Ve bu nedenle hiç kimse dünyayı diğerleri gibi tam olarak aynı şekilde algılamaz.

İkisi hapishane penceresinden baktı: biri kiri gördü, diğeri yıldızları gördü.

- Hapishane duvarına bilinmeyen bir mahkumun grafitisi

hayali gerçeklik

Gerçekliği olduğu gibi değil, kendimiz olduğumuz şey için büyük bir düzeltme ile görüyoruz. Kişisel deneyim filtrelerinden. Hız treni kabinindeki iki kişi çığlık atıyor, biri keyifle, diğeri dehşet içinde. Kişi daha da büyük bir mutluluk bekler. Bir diğeri her köşede felaketi bekliyor. Bir fark var?

Zihnin önyargısı algıyı belirler. Tehlikeli olmakla ünlü bir mahallede dolaştığınızda, karşılaştığınız herkes hırsız gibi görünür. Rastgele ama canlı bir şekilde bana bu fenomeni gösteren bir televizyon programını hatırlıyorum. Ekranda ciddi bir görünüme sahip bir Afrikalı Amerikalının fotoğrafı var. Spikerin sesi: “Andrew Combs: 14 yaşında - vandalizm, küçük hırsızlık. Soygun - 16'da. Araba hırsızlığı - ё7'de. 20 yaşında silahlı saldırı. 24 yaşından beri cinayetten aranıyor. Davası, şu anda ekranda fotoğrafı olan federal ajan Bob Jones tarafından yürütülüyor. Ve zaten zavallı yaşlı Jones'a uzun yıllar hapiste olmasını dilemek için zamanım oldu!

İnsan dünyaları

Bir kişi dünyaya bir başkasının gözünden bakabilseydi, muhtemelen yanlışlıkla bir tür psychedelic aldığını düşünürdü - etrafındaki her şey çok farklı görünürdü!

Dış dünyanın nesneleri elbette şeklini değiştirmeyecekti: Sandalyelerin kanatları çıkmayacak ve araba bir çöp kutusuna dönüşmeyecekti. Ancak bunlarla bağlantılı tüm düşünceler, duygular ve çağrışımlar en çarpıcı şekilde farklı olacaktır.

Basit bir deney deneyin: bir at hayal edin. Şimdi ne olduğunu cevaplayın: doru aygır mı, elmalı beyaz paça mı? At, iğdiş edilmiş, ağır kamyon? Çayırda, arabada, hipodrom yarışında? Görüntüye karşı hisleriniz neler: hafiflik, umutsuzluk, zarafet, yorgunluk?

Kitabı bırakın ve yakınınızda (acil durumlarda telefonu da kullanabilirsiniz) aklınızda bir at hayal eden birini bulun. Ve sana tarif etmesine izin ver. Bir fark var? [10]İnsanlar o kadar farklı dünyalarda yaşıyorlar ki birbirimizi nasıl anladığımızı bile merak ediyorum.

İletişim filtreleri

Okuldan eve gelen genç Alex, her şeyden önce buzdolabına gitti ve hemen üçte birini boşalttı. Sonra, en azından biraz rahatlama umuduyla, elinde bir uzaktan kumandayla donanmış olarak elini TV kutusuna doğru uzatarak kanepeye düştü. Annesi Abby'ye girin. Alex'in derslerinde iyi olduğunu biliyor. Ancak yaklaşan önemli sınavın düşüncesi onu rahatsız ediyor. Ayrıca şefkatli bir anne olarak oğlunun hayatına ilgi göstermek istiyor. Ve sempatik bir şekilde sorar: “Cuma günkü sınava nasıl hazırlanıyorsun oğlum?”

Alexa, sanki patlayıcı bir dalgayla kanepeye kusuyor: "Anne, en azından beynime biraz damlamaz mısın?!".

Abby şaşırır. İşini önemsediğini gösterme umuduyla hazırlıkla ilgili basit bir soru! Ama Alex, tüm gençlerde yerleşik olan tipik filtreden ne duydu? Hey, tembel patates, neden televizyonun önünde uzanıyorsun? Yapacak bir şeyin yok mu?!"

Sonunda dünyayı görmeye çalıştığınız "iplerinizi" fark ettiğinizde, Gerçekliği gördüğünüz yanılsaması ortadan kalkar - apaçık gerçeklerin "yaratıcı" işlenmesinde zihnin uyanık etkinliği çok açık bir şekilde açığa çıkar.

Ses ve görüntü filtrelerinin algı kanallarından doğru bir şekilde çıkarılması belli bir beceri gerektirmektedir. Ve aşağıdaki iki alıştırma size bu konuda yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

İşitme…

"Neden bahsettiğimi duyuyor musun?" Doğrudan sinirli bir muhatap tarafından sorulan bu soru hangimizi birdenbire ürkütmedi? Ve gerçekte söylenenlere değil, çok sayıda ses filtresinden (kulak tıkaçları demiyorum) gelenlere ne sıklıkla yanıt veriyoruz.

Aşkın ilk görevi dinlemektir.

— Paul Tillich

Yani, ilk alıştırma şudur: Birinden size kendinizden, hayatınızdan bahsetmesini isteyin ve bu arada söylenenleri dikkatlice dinleyin (hatta belirli anahtar kelimeleri kendinize tekrarlamanız önerilir). Ve duyacağınız - duymaya hazır olduğunuz veya duymayı beklediğiniz şeyi değil, gerçekte söyleneni duyacaksınız!

… Görme ve konuşma

İkinci egzersiz hem daha zor hem de çok daha etkilidir. İlk aşama için bir ortağa ihtiyacınız var.

Karşı karşıya oturun. Bir de şu yüzlere bakın (Kelime oyunu için özür dilerim). Önce ne gördüğünüzü tarif edin. Yorum ve değer yargıları olmadan! Gördüğünüzü tam olarak adlandırın: şekil, renk, doku, gölgeler, tonlar, çizgiler. Güzel, çekici, çirkin, tuhaf, ilginç gibi öznel değer yargılarından kaçının. İşiniz bittiğinde partnerinize ne kadar objektif olduğunuzu sorun. Ondan sonra seni tarif etmesine izin ver. Ve sonra kendiniz (yalnız da olabilirsiniz) aynanın önünde durun ve onu aynı tarafsızlıkla - yüksek sesle tarif edin! - yüzün.

Bu alıştırma, görüşlerdeki nesnelliğin anlamını açıklığa kavuşturacak ve ayrıca kendinizi kendi gözlerinizle - kendi gözlerinizle ve dış gözlerinizle - görmeniz için nadir bir şans verecektir.

Düşünce ve İnanç

Bir Kızılderili ve oğlu hakkında eski bir fıkra vardır. "Söyle bana Keskin Göz, orada çayırda otlayan atın rengi ne?" "Bizim tarafımızdan, baba, o bay."

İşte doğrudan deneyime dayalı bir bilgi örneği! Oğlan atın sadece gördüğü tarafını tarif etti.[11]

Çok fazla kişi DTÖ'ye doğrudan deneyim temelinde karar verdiklerine ve hareket ettiklerine inanıyor, oysa bunlar büyük olasılıkla asılsız genellemeler ve yanlış varsayımlar. Ve işte ilginç olan şey - genellikle insanlar şöyle der: "Bu doğru." "Bunun böyle olduğunu düşünüyorum (hatta inanıyorum)" demek yerine.

Bir inanan kendi görüşünü nihai gerçek olarak gördüğünde, Tanrı'nın her şeyi bilme armağanını kendi görüşlerinin yumurta likörüyle karıştırdığında, dinsel köktenciliğin kalbinde yer alan bu bilinçsiz inançtır. Ve bu, yalnızca dinde değil, aynı zamanda insan faaliyetinin herhangi bir alanında da var, eğer bir kişi kendi düşünce sisteminin evrensel ölçekte olduğundan eminse.

Ancak, görüşlerinizin göreliliğini, onların çevrenizdeki herkese a priori değil, öncelikle kendinize olan sadakatlerini fark ettiğiniz anda, farkındalığın ışığı cehalet perdesini kırar. Bu, düşüncenin yanıltıcı doğasını fark etmeye yönelik ilk adımdır.

Düş parçaları gibi düşünceler, doğal olarak denizdeki dalgalar gibi ruhun derinliklerinden gizemli bir şekilde yükselir. Sorun düşüncelerin kendileri değil, onlara körü körüne dalmamız, onları gerçeklik olarak yanlış algılamamızdır. İşte tuzak burada.

Acı gerekli değil

Her an dikkat iki dünyadan birinde toplanmıştır: Olan bitenin nesnel dünyası ya da olup bitenler hakkındaki öznel düşüncelerin dünyası. Bunlardan sadece biri gerçek.

Örneğin fiziksel acı, sinir sisteminin nesnel bir işlevidir. Acı, zihinsel veya duygusal, kişinin kendi yorumlarına dayanan öznel bir yaratımıdır. Ancak hayatta, sizin ona yansıttığınız fikirler dışında hiçbir fikir yoktur. "İyi" ve "kötü" zihnin kategorileridir, gerçekliğin yönleri değildir.

Bir Çin meseli vardır: Yaşlı bir köylünün oğlu bacağını kırar. Bütün komşular başsağlığı diler: "Ai-ai, bu iyi değil!" Yaşlı adam şaşırır: "Bunun kötü olduğunu nereden biliyorsun?" Köylüler parmaklarını şakaklarına doğru kıvırırlar (veya Çin'de bunamayı başka nasıl ima edebilirler?) ve evlerine giderler. Sonra ordu gelir - bir çağrı anons edilir, gençler alınlarını tıraş eder. O köylünün oğlu elbette alınmıyor. Herkes haykırıyor: "Şanslı, çok şanslı!" Yaşlı adam tekrar omuzlarını silkiyor: "Bunun iyi olduğundan neden eminsin?" Koltuk değneği olan adam kısrağa düzgün bakamadı ve kısrak köye kaçtı. "Şimdi nasılsın, iştahın yok, hasta mısın?" Ertesi gün kısrak yakışıklı bir vahşi atla geri döner...

Bu hikayenin hayatın kendisi gibi sonu yok. Peki onu “iyi” ve “kötü” olarak ne kadar bölebilirsin?!

Stres Seçenekleri

Ağrı nesnel, fiziksel bir olgudur. Bundan acı çekmek, olana karşı psikolojik bir direniştir.

Olaylar canınızı yakabilir ama kendi içlerinde acı yaratmazlar. Direniş onu yaratan şeydir. Stres, zihin olanı kabul etmeyi reddettiğinde ortaya çıkar.

Diyelim ki bir yakınınızdan ayrıldınız. Stresin şiddeti ve ıstırabın derinliği tamamen bu olaya karşı tutumunuz tarafından belirlenecektir. "Her şey için en iyisi" veya "Artık özgürüm" bir şeydir. Ve "Tanrım, neden böyle bir cezayım!" ve "Terk edildim ve yapayalnızım" bambaşka bir şey. İnsanın Dünya'daki tek sorunu, sürekli burada ve şimdi değişen Hayat'a karşı zihninin direncidir.

Akıl, cenneti cehennemden, cehennemi cennetten çıkarabilir.[12]

— John Milton

Oniki Kapının amaçlarından birinin de dikkati serbest bırakmak olduğunu unuttunuz mu? Düştüğü tuzakların en sinsisi ise insan aklıdır. Derinliklerinde, dikkat miktarına bağlı olarak sesi ve görüntüsü ya boğuk ya da parlak olan "zihinsel" bir TV'nin günün her saati açık olduğunu hayal edin. Bazen, elbette, kişi dikkatini etrafta olup bitenlere, işe ve acil görevlere çevirir. Ancak kendisine ayrılan yılların çoğu, zihnin televizyon kanalları aracılığıyla içsel olarak atılmasıyla meşgul.

Ancak tam dikkat gerektiren olağanüstü bir şey olduğunda, kasvetli bakışlarını düşüncenin titreşen mavi ekranından ayırır. Ve bu anlarda nihayet tam kapasite yaşadığını hissediyor.

Evet, pek çok kişi yaşam yolunda dolaşıyor, düşüncelere, zihinsel imgelere, kaygılara dalmış, yıllarca yarı uykulu hayallere dalmış durumda. Kader başarılarını ve çevrenin inanılmaz güzelliğini sırayla kaçırdıklarını fark etmemek. Ancak zihnin size gıpta edilecek sürekliliğe sahip illüzyonlar sağladığını anladığınızda, sonunda aklınız başınıza gelmeye başlar. Ve sonra, yolda uyumaya devam etmek yerine, otopilot modunu açarak canlı olarak uyanırsınız.

Çılgın, çılgın, çılgın "sakin" zihin

İnsan, zihnin kendisini görmeden dünyayı zihin aracılığıyla görmeye alışmıştır. Kendiliğinden ortaya çıkan düşünceler, çevreden gelen izlenimler, onun düşünceleri ve izlenimleri ve daha sonra - "demir gerçekler" haline gelir. Bir çocuğun bir filmin "gerçek" olduğuna inandığı gibi, o da vardığı sonuçlara inanıyor. Ancak er ya da geç kişi, zihnin perdelerinin tüm sorunların kaynağı olduğundan şüphelenmeye başlar. Beyninin akortsuz bir radyo gibi çalıştığını, hoparlörlerinden en çok endişelerin, tasaların, kırgınlıkların ve pişmanlıkların uğultusunu ve çıtırtılarını duyduğunuzu görür. Ve o zamandan beri, gönül rahatlığıyla doğrudan "hata ayıklama ve onarım" ile meşgul oldu. Yapıcı düşünceler ve iç sessizlik arayışına girer. Meditasyona geliyor.

Meditasyon

Zihinsel zorluklar konusunda uzmanlaşmış birçok ruhani öğretmen, zihni sakinleştirmek için çeşitli meditasyon teknikleri sunar.

Hepsi elbette onlar sayesinde, ama bir sorun var: bu tekniklerin hiçbiri genel olarak işe yaramıyor. Geçici gelişmelere rağmen, düşünceler vızıldamaya ve toplanmaya devam ediyor, hatta bazen eskisinden daha da kötü.

Ancak meditasyon, esas olarak bahsedilen yararsızlığa ek olarak, birçok ikincil avantaja sahiptir. Bir şekilde:

Derin dinlenme, gevşeme

Sinir sisteminin "uygunluğu"

Sakin, hayatın aktif aşamasını dengeliyor

Düşünce akışına karışmama becerisi

Düşüncenin doğasının kavranması

Ayrıca meditasyon şu değildir:

Özel, en yüksek manevi uygulama

Hayatın nesirinden yüce bir uzaklık hali

Yalnızca oryantal, ezoterik, mistik veya dini egzersiz

Meditasyon, burada ve şimdi olup bitenlerin tamamen farkında olmak için yüzde yüz uyanıklık gerektiren, görünüşte basit ama özünde çok zor bir aktivitedir. Nasıl yürüdüğüne, yemek yediğine, nefes aldığına, seviştiğine ya da ayakkabı bağlarını nasıl bağladığına dikkat etmekten daha ruhani değildir. Meditasyon ve Aydınlanmanın temeli aynıdır - dikkat.

Genellikle refleks-düşüncesiz eylemleri gözlemlemek için günlük özel bir zaman ayrılması, olup bitenlere dair algıyı kökten değiştirir. Ne de olsa, herhangi bir sıradan eylemi ruhsal bir uygulamaya dönüştüren, farkındalığın tamlığıdır.

Egzersiz gibi, meditasyon da yalnızca bir araçtır. Bu arada, spor konusuna değindiğimiz için: meditasyon, eğitimin ayrılmaz bir parçası olarak son derece yararlıdır. Spor sonucundaki fark, kendisine duş elçisi olarak ayrılan beş dakika durumunda bile oldukça belirgin olacaktır. Yalnızca dikkat ışını net bir şekilde odaklanmışsa ve dalgın dolaşmıyorsa, genellikle kendinizi bir dakika ile sınırlayabilirsiniz (burada, başka yerlerde olduğu gibi, "daha az, ama daha iyi" ilkesi etkilidir).

Tıbbi açıdan, bilimsel araştırmalar, düzenli meditasyonun kan basıncını dengelediğini, aşırı efor ve kalp krizi riskini azalttığını, endişeyi ortadan kaldırdığını, stresi ortadan kaldırdığını ve kontrol alışkanlıklarından kurtulmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

nasıl yapılır

Meditasyon ilkeleri gelenekten geleneğe değişir, ancak genel olarak liste aşağıdaki gibidir:

· Sırtınız dik ve omuzlarınız gevşemiş olarak dik, sabit ve rahat bir şekilde oturun. Önerilen duruşların aralığı, bağdaş kurarak oturmaktan, Japon tarzı veya Avrupa tarzı bir sandalyede diz çökmekten sırtüstü uzanmaya kadar geniştir.

Gözlerinizi kapatın veya kapatın (hangisini tercih ederseniz).

Dilin ucunu üst damakta tutun.

Rahatlayın ve karnınızla nefes alın.

Bir dikkat nesnesi seçin: bir mantra, nefesi sayma veya gözlemleme, iç veya dış görüntüler ve sesler (örneğin, "içgörü meditasyonunda" [13]bunlar, bilinç alanında ortaya çıkan herhangi bir his, duygu veya düşüncedir).

Süre. Bazı öğretmenler ilginç olduğu sürece oturmanız gerektiğini söylüyor. Diğerleri, örneğin sinyalli bir zamanlayıcı kullanarak belirli bir aralık ayarlamanızı önerir. Üç ila beş dakika ile başlamanızı ve egzersiz yaptıkça süreyi artırmanızı (makul sınırlara kadar!) tavsiye ederim.

barış

Meditasyonunuzun asıl amacı iç huzuru bulmaksa, o zaman nazikçe mantraya, nefes almaya veya iç sesleri dinlemeye odaklanmak daha iyidir. Düşünceler, kural olarak, hiçbir yere gitmez. Ancak, dikkati dağılan dikkat yavaşça seçilen nesneye döndürülürse, bunlar yavaş yavaş arka planda kaybolur. Beden bir sessizlik ve zamansızlık durumuna daldırılır.

içgörü meditasyonu

Bu tür meditasyonda, bilinç alanında ortaya çıkan her şeye dikkat ederiz. Düşüncelerin, iç ve dış imgelerin, duygu patlamalarının, bedensel duyumların tefekkürü nedeniyle onu öz bilince dönüştürmek. Yargılama yok, tercih yok, beklenti yok, sadece ortaya çıkan her şeyi fark etmek ve onu serbest bırakmak, özgürce gitmesine izin vermek.

Dikkat, kavrama / içgörü ve salıverme üçlüsünde - ikincisi, zihnin içeriğine tutunma, onlarla özdeşleşme girişimlerinin durdurulması anlamına gelir.

Londra'daki kraliyet Buckingham Sarayı'nın muhafızlarını, Viktorya dönemi üniformaları, kiraz kırmızısı shako'ları ve sağ bacaklarında karabinalarla kafes çitlerinin yanında dururken gördünüz mü? Dosdoğru ileriye bakan bakışları kayıtsız ve sarsılmaz. Çocukların bir ileri bir geri koşuşturmalarına, konsantrasyonunu koşarak dağıtmaya tenezzül etmez, meraklı turistlerin fotoğraf flaşlarından gözünü kırpmaz. Yani meditasyonda, bilinciniz kraliyet muhafızıdır ve düşünceleriniz aynı çocuklar ve turistlerdir.

İçgörü meditasyonunun mucizesi, her yerde ve her zaman, herhangi bir eylemi bir tefekkür nesnesi olarak alarak yapılabilmesidir. Ve sonra yüce mi yoksa sıradan mı olduğuyla ilgilenmeyi bırakır. Zen Budizminin tüm geleneksel sanatlarını anlamanın anahtarı budur: çay seremonisi, ikebana, bonsai, kaligrafi, okçuluk, kılıç ustalığı. Hepsi meditasyon biçimlerinden başka bir şey değildir. Tam bir dikkat ile yapılan her şey, zihni ehlileştirmenin bir aracı ve gündelik hayatı aydınlatma pratiğidir.

Dakika işi

Dikkati dağıtan dikkati toplamanın ve zihninizi bir süreliğine ehlileştirerek dengeyi yeniden kazanmanın basit ama etkili bir yolu olacaktır. Bu, günlük sıkıntıların ortasında bir tür anlık meditasyondur. Ve işte böyle yapılır:

İhtiyaç duyulduğunda (özellikle çevrenizdeki durum gereksiz yere kızışmışsa), durun, derin bir nefes alın ve meditasyona veya duaya dalın (ben buna Ruh'a içten bir saygı veya ileriye giden yolda rehberlik için ateşli bir istek diyorum) . Ana şey: kalbi, farkındalığı ve duyguyu birbirine bağlamak. Ve sonra neredeyse anında durum değişikliğini hissedeceksiniz. Sanki ruhta taze bir rüzgar esiyor, ileriye doğru hareketi engelleyen "bayat" duygu ve düşüncelerin düşen yapraklarını süpürüyor.

bulutlar

Her zaman sadece iyi şeyler düşünmeyi başarıyor musun? Bir şeyden rahatsız olmak, zihninizi düzene sokarak sakinleşebilir misiniz? Sanırım hayır.

Zihindeki düşünceler gökyüzündeki bulutlar gibidir. Hem biri hem de diğeri pratik olarak kontrole tabi değildir.

Bu deneyi hemen şimdi yapın: kitabı kapatın ve sonraki iki dakika boyunca kapağına odaklanın. Renk, biçim, yazı tipleri, dokulardan başka bir şey düşünmeyin, gereksiz düşünceleri uzaklaştırın.

Peki nasıl? Ne kadar vardı? Tüm iki dakika, bir, üç çeyrek, yirmi saniye? Büyük olasılıkla, kapağı odakta tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapsanız bile, birkaç saniye sonra, uzaklaşan düşüncelerin bir kalabalığa geri döndüğünü fark ettiniz. Şaşırmaya gerek yok: Omuzlarımızdaki "melon" sürekli bir şeyler pişiriyor, bu nedenle her saniye düşünce balonları öne çıkıyor. Başka bir şey de, onlara hiç dikkat etmenin gerekli olmamasıdır.

Çünkü kişi onu yönetmeyi öğrenebilir ama asla düşüncelerin kendisini kontrol edemez. Deneyimli meditatörler, düşünceleri dikkatlerinden mahrum ettikleri için derin bir huzur durumuna ulaşırlar - ancak düşünce akışının kendisi kurumaz.

Zihninizin çalılığına bir yaprak gibi bir düşünce düştüyse ve siz fark etmediyseniz, o zaman bunun olup olmadığını nasıl belirleyeceksiniz?

- Zen koan

Kontrol ütopyası

Hayal gücü yüksek insanlar başarılı olma eğilimindedir. Bunaltıcı bir skandalın ortasında, tepemizde bir "huzurlu gökyüzü" hayal etmemiz zor değil. Ama bizim için ne kadar süre yeterli, soru bu.

Ellerinizi ters çevrilmiş bir tekneye koyun ve kendinizi suya bırakın. Sakin düşünceler, avuç içlerinizle su yüzeyinin altına "kilitlenen" hava gibidir: elleriniz biraz titriyor ve altlarından bir baloncuk sürüsü yükseliyor. Nefes sayma, dua, bir mantranın tekrarı, bir düşünce üzerinde tek seferlik bir konsantrasyon yaratarak diğerlerinin yerini alır. Ancak yalnızca dikkat sendeleyecektir - ve düşünceler yüzeye "yüzer".

Zihni sakinleştirmenin diğer yöntemleri gibi günümüzde popüler olan olumlu düşünme stratejileri, gerçekçi anlayıştan çok ütopik özlemlere dayanmaktadır. Düşüncelerinizi kontrol etmenin bir anlamı yok - sadece onların sizi kontrol etmesine izin vermemelisiniz .

Aşkın giriş ve çıkış

Bu nedenle, size zihnin sorunlarına en radikal çözümü önermek istiyorum: kendi haline bırakın. Onunla barış. Olduğu gibi kabul et. Onunla düzene sokmaya, sakinleşmeye veya başka bir şey yapmaya gerek yok.

Zihin havlayan bir köpek gibidir. Kimi rahatsız ediyor? Doğuda “İt havlar, kervan yürür” derlerdi. Sonunda, sessiz, kendi kendine yeten bir köpek bile şüphelenir: Ya kuduzsa?

Şu anda yaptığınız şeye, zihninizin gürültülü havlamasına odaklanmak daha iyidir. Ve düşüncelerin kendileri olmasına izin verin: iyi, aptal, hızlı, önemsiz, kötü - her şeyin olduğu gibi kalmasına izin verin. Ve sen işini yapmaya devam ediyorsun. Bu, meditasyonun en yüksek şeklidir.[14]

Neden zihnimizi kontrol etmeye bu kadar hevesliyiz? Korktuğumuz için mi? Daha doğrusu, onun aracılığıyla bize ne geliyor? Siyah, acı verici, kısır, yasak, aşağılık düşünceler ara sıra kafaya tırmanıyor, baştan çıkarıcı ve baskıcı.

Bu korkulardan kurtuluş, üç gerçeğin gerçekleşmesiyle sağlanır:

1. Düşünceler, bilincin beyaz ekranında sadece bir gölge oyunudur. Bir film perdesine yansıtılan film kareleri gibi, kahkahalara ve gözyaşlarına neden olabilirler, ancak Budistlerin dediği gibi, esasen boş, yanıltıcıdırlar.

2. Düşünceyi kontrol etmek bizim irademizde değildir. Ancak dikkat - tamamen ve tamamen.

3. O halde insan düşüncelerinden sorumlu mudur? Genel olarak, başının üzerindeki gökyüzündeki bulutlarla aynıdırlar . Ancak düşüncelere verdiği yanıt için - evet, tamamen sorumlu olan odur (en azından bir mağaza şemsiyesini çalarsanız, mahkeme o gün gökyüzünün kapalı olduğu ve şiddetli yağmurun planlandığı bahanenizi dikkate almayacaktır).

sihirli dikkat ışını

Bir pazar sabahı her zamanki bisiklet gezintim için dışarı çıktım. Dolambaçlı orman yolunda ilerlerken, ormanın güzelliğinden keyif aldım. Ama sonra, sanki istemeden, yeni bir olay hafızamda su yüzüne çıktı: eski tanıdıklarımdan biriyle hararetli bir tartışmaya dönüşen bir tartışma.

Bununla ilgili düşünceler yavaş yavaş dikkatimi çekti, eski bir tartışmaya girdim, adına (onun yokluğu nedeniyle) kendimle çeliştiğim bir arkadaşımla diyaloğa devam ettim ve çevremdeki dünya karardı. Ne olduğunu anlayıp etrafıma bakınana kadar mekanik olarak neredeyse yarım mil pedal çevirdim. Yer zümrüt yeşili bir çim halıyla kaplıydı, tepesinde titreyen yapraklardan oluşan bir kubbe sallanıyordu, patika boyunca kristal bir dere akıyordu. Düşüncelerime dalmış haldeyken, hem ormanlık alanların arkasından görünen masmavi gökyüzünü hem de taçların yeşillikleri arasından parlayan güneş demetlerini özledim. Kaybettim ama fark edince olan bitenin güzelliğini yeniden kazandım.

Dikkatinizin nesnesi olarak dünyayı seçin. Bu, günlük aydınlanmayı doğuran saniyeden saniyeye meditasyon uygulamasıdır.

TV izlememe sanatı

Daha önce de söylediğim gibi, zihin bazı açılardan bir televizyona çok benzer ve düşünceler onun tarafından üretilen görüntüler ve sesler gibidir. Bu dahili "televizyon" kanallarının programı - burada drama, vodvil ve (dileyenler için) kovalamaca atışları var - duygularımızı ve eylemlerimizi etkilediği ölçüde, hepimiz biraz deliyiz.

Fişi her zaman prizden çekilebilen (veya bazen pencereden dışarı atılabilen) gerçek bir TV'nin aksine, zihinsel kanallarımızın yayınını kapatamayız - ama hiçbir şey bizi fişimizi çekmekten alıkoyamaz. gözlerini onlardan uzaklaştır ve mecazi olarak başka bir deyişle güneşte yürüyüşe çık. Düşüncelerinize "gömülü" ne kadar az oturursanız, etrafınızdaki dünyayı o kadar çok fark edersiniz, saf farkındalığı deneyimlemeye başlarsınız. O farkındalık haline gel. Bilinç alanında yargılar, görüşler, yorumlar ve çağrışımlar ortaya çıkmaya devam ediyor, ancak artık bunların özünü açıkça görüyorsunuz, Gerçek ile karıştırmayın.

savaşçı meditasyonum

Konsantre olma yeteneğim, bir tür savaşçı meditasyonu öğrendiğim on bir yaşımdan itibaren yoğun bir şekilde gelişmeye başladı. On yıl boyunca her gün en az üç saat çalıştım. Jimnastik denirdi .

Buradaki risk, fiziksel güvenliğiniz ve bazen de hayatınızdır. Üst direğin üzerinde döndüğünüzde, trambolinin üzerinde uçarsınız, zor bir zıplamayla halkalardan atlarsınız - dikkat dağıtma, bir performans hatası nedeniyle azaltılan bir puandan çok daha pahalıya mal olabilir.

Stanford Üniversitesi'nde jimnastik antrenörü olduğumda, meslektaşlarım takımımızın birkaç yıl içinde spor sıralamasında en dipten ülkenin önde gelen takımlarından biri konumuna nasıl yükseldiğini anlayamadılar. Bir keresinde, yarışma sırasında tanıdık bir koç yanıma geldi ve doğrudan adamlarımın performanslardan önce meditasyon yapıp yapmadıklarını sordu. "Hayır," diye yanıtladım. “Gösterimler sırasında meditasyon yapıyorlar .”

Uygulamaların ötesinde

Düzenli olarak meditasyon yaparsanız, zihnin özünü kavrayacağınız ve içeriğiyle özdeşleşmeye yönelik köklü alışkanlığınızı bırakacağınız saat kesinlikle gelecektir. Artık hayatta kendi yolunuzu seçmekte özgürsünüz.

Ancak meditasyon bile akılsız bir alışkanlık haline gelebilir. Sırtınız dik bir şekilde oturmak ve bir mantra söylemek müebbet hapis cezası olmamalıdır. Elbette bu, günlük iş hayatının hararetinin aksine, vücudu dengelemek için düzenli olarak kullanılabilir. Ancak oturma meditasyonunun kendisi yeni başlayanlar için bir egzersizdir. Hayatın hepimizi kavramak için hazırladığı şeyi anladığınız anda, her anı meditasyon pratiği haline gelir.

Bazıları meditasyon yapmak için oturarak "Fantezi ülkesine" uçar gider. Tabii ki, bir süreliğine sessiz rüyalara dalmakta yanlış bir şey yok - ama sonra kendi kendine şunu söylemelisin: şimdi yarım saatlik hayal kurma pratiğim var. Öte yandan meditasyon, bir balığı nehre atmanız gibi, bir düşünceyi nazikçe bırakmak için uyanıklık ve dikkat gerektirir. Ne de olsa susuz yaşayamaz - bu yüzden gerçekten yaşayan bir düşünceye sahip olmak daha iyi değil mi?

Meditasyonda zihnin özünü bir kez kavradığınızda - bazen rahatlatıcı, bazen korkutucu illüzyonların bir tür ebedi geçit töreni - eskisi gibi yaşamaya ve çalışmaya devam edersiniz, ancak serbest dikkat ve net bir bakışla. Zihni anladınız, olduğu gibi kabul ettiniz ve o size korkularını ve endişelerini bulaştırmayı bıraktı. Kaybolurlar.

Şimdi

Geçmiş ve gelecek bir yanılsamadır, zihinsel kurgulardır. Vücudun, duyguların şimdi ve burada. Ve bir zaman makinesi gibi sizi sürekli olarak geçmişten geleceğe ve geriye götüren zihin bile sadece yetenekli bir illüzyonisttir: Sonuçta, geçmişi veya geleceği düşünüyorsunuz, hala Şimdi'desiniz. Hatırlanan veya daha doğrusu hayali geçmişin ve (kesinlikle) hayali geleceğin yalnızca sizin düşünceleriniz olduğunu anlayın.

Şimdi buradayız.

Diğer tüm insan bilgisi, hayal gücünün bir ürünüdür.

- G.L. Menken

Basitlik

Modern uygarlığın lokomotifi hızını giderek artırıyor. Ve böylece basit bir yaşam tarzı (ve gönül rahatlığı) fikri büyük popülerlik kazandı.

Gerçekten, herhangi bir aşırılık, antitezi için bir arzuya yol açar. Ancak karmaşıklık hayatımızın bir gerçeğidir ve basitlik yanlış olabilir. Olaylarla dolu, yoğun bir şehir hayatı sürerken kalıcı, otantik bir sadelik duygusu yaşamak mümkündür - eğer dikkatiniz Şimdi'de kalırsa. Koca, iki çocuk babası, yazar, öğretim görevlisi, dünya çapında seminerlerin lideri - bilirsiniz, gırtlağa kadar iş hayatının içindeyim. Ama hayatım oldukça basit, çünkü her seferinde tek bir şey yapmayı öğrendim (başlangıçta kolay değildi). Ve eğer ben yapabiliyorsam, sen de yapabilirsin.

Her şeyi hesaplamanız, tartmanız, hatırlamanız, bir karar vermeniz - yani zihne veya hafızaya başvurmanız gerektiğinde - dikkatinizi oraya yönlendirin. Diğer tüm durumlarda, onu kafanızdan uzak tutun (kural olarak, çok yükseklere götürüldüğü veya küçük hesaplamalar bataklığına düştüğü yerden). Yarı uykuya dalmayın ve bir düşünce bataklığında yuvarlanmayın! Aşağıdaki alıştırma, farkındalığın ve net görüşün sağlam zeminine oturmanıza yardımcı olacaktır.

Uykulu için üç soru

Dikkatinizin yeniden "bilinmeyen mesafelere" yelken açmaya çalıştığını fark ettiğinizde, kendinize şu üç soruyu sorun:

· Nefes alıyorum?

Bilinçli olarak nefes alın ve verin.

Rahat mısın?

Gördüğünüz her türlü gerilimi bırakın.

Yaptığım şeyi doğru ve doğru yapıyor muyum?

Bu sorular, her ikinci aydınlanmanın pratiği olan Şimdiki Zaman'ı işaret eden parmaktır.

Zihni kavradıkça ve dikkatinizi kontrol etmeyi öğrendikçe, sizin için en ufak bir çaba gerektirmeden yaşam daha dolu ve kolay hale gelir.

Bu dünya, ömür boyu meditasyonunuzun nesnesi olsun!

- Sana dileğim

Romalılar dedi ki: carpe diem - günü yakalayın. Değerli bir ipucu ama gerçek değil: bütün gün yakalayamazsın. Ama şimdiki anı yakalayabilirsin - ve sadece onu! O zaman, an be an, bir gününüz, bir yılınız ve sonsuzluğunuz olacak.

Beceriksizce kaçırılan veya tamamen yaşanan anların kalitesi, yaşamın kalitesini belirler. Düşünceler sörf gibi gelir ve gider - şimdinin anını yakalamak için rahatlama ve punktum yakalama zamanı! Tam farkındalığı hak ediyor. Çünkü bir daha asla olmayacak.

Şimdi, zihnimizin doğasına dair derin bir anlayışla, burada ve şimdi - düşünce ile düşünce arasındaki sınırsız boşlukta yolu gösteren küçük bir sesi duymaya hazırız.

Önümüzde Altıncı Kapı var...

ALTINCI KAPI

Sezginize güvenin

 

Sıradan akılcılığın kisvesi altında, bir bebeğin şamanik bilinci yatıyor - Düşlerin Mimarı, İçgüdülerin Bekçisi.

Bilinçaltı, sezgisel bilgelik, net görüş ve henüz bizim bilmediğimiz güçler hazinesinin anahtarlarını elinde tutar.

Tek yapmanız gereken izlemek ve dinlemek.

Rüyaları, duyumları, içgüdünün sesini dinlemek.

Bu değilse başka ne güvenecek?

İç Rehberlik

Hayattaki önemli kararlar çoğunlukla içgüdüseldir, yani bazı gizemli, bilinçsiz faktörler temelinde alınırlar ve hiçbir şekilde açık arzular ve sağlam akılcılık değildir.

- Carl Jung

Diğer bilinç

Günlük faaliyetler (aynı iş veya ev işleri, olağan iletişim, ulaşımda seyahat) kural olarak herhangi bir özel kararın alınmasını gerektirmez. Ancak ufukta büyük bir şey göründüğünde - kariyer, taşınma, evlilik - çoğu kişi doğru seçimi yapamayacağını düşünür. Ve hepsi, erken yaşlardan itibaren bize eylemlerimizi mantıksal olarak doğrulamamız, hesaplamamız ve yaşam yolumuzu hissetmememiz öğretildiği için . Sağ beynin potansiyeli rağbet görmez, unutulur, hafife alınır. Ve sol beynin mantığını bir pusula olarak kullanarak, tüm "lehte" ve "aleyhte" istenen dengeyi bozmaya yönelik ebedi girişimlerde, zihinsel bir "hesap makinesi" ile hayatın içinden güçlükle ilerliyoruz.

Binlerce kuş sürüsü, hatasız bir şekilde yüzlerce kilometre doğru yönde uçar. Ve hangimiz kader gemisinin yaşam denizindeki rotasını açıkça belirtmek için doğuştan gelen navigasyon sistemine güvenir? Bir kişi yalnızca kesin olarak bildiği şeye güvenmek üzere eğitilmiştir. Ya sahip olduğu her şeyin net bir listesi ya da hesaba katılmayan yönüne bile bakmayacak!

Pekala, - başka yolu olmadığına göre - bilinçaltının nasıl çalıştığını öğrenelim, hadi onun tükenmez güçlerinin bir "envanterini" alalım. En azından sezgilerimize güvenmeyi öğreneceğiz, sessiz bir iç sesi dinlemeye başlayacağız.

Sezginin temelleri

Sezgi hiç de düşündüğünüz gibi değil. Şu anlamda, düşünürseniz - o zaman aynı değildir .

Akıl, sezgiyi tamamlayabilir veya sezgiye müdahale edebilir - ancak onun yerini alamaz. Çünkü mantıkla ilgili olarak beynin karşı tarafındandır. Her iki tarafa da ihtiyacımız var. Gerçekliğin tam bir resmini elde etmek için rasyonel ve sezgisel, bilinçli ve bilinçsiz, bilim ve mistisizmin entegrasyonu.

Sezgisel duyumlar, duygusal olanlara biraz benzer. Duygularını anlamayan ve kabul etmeyenler genellikle sezginin sesine karşı sağırdır. Ne de olsa, tam olarak konuşursak, "tuhaf bir his" veya görüntüler, sesler, daha az sıklıkla - tat ve koku biçiminde (alışıldığı gibi) bir duygu-izlenimdir.

"Sezgi" ve "içgüdü" kelimeleri benim için birbirinin yerine kullanılabilir. Ancak yine de karakteristik bir fark vardır: içgüdüsel duyumlar daha çok karın bölgesinde yoğunlaşır ve sezgi genellikle hiçbir lokalizasyonu olmayan bir duyum olarak hareket eder. Bununla birlikte, hem içgüdü hem de sezgi, sağ beyin aktivitesinin meyveleridir.

Bu aktivitenin mekanizması, değiştirilmiş bilinç durumu, içsel rehberliği uyandırma yöntemleri, net görüş, sezgi ve inanç kazanma yöntemleri - bunlar Altıncı Kapının geçişinin kilometre taşlarıdır. Önceki bölümlerde olduğu gibi, bir anketle başlıyoruz.

Çalışmak

Sezginizi ne ölçüde (farkında olmadan) kullandığınızı ve sezgilerinize ne kadar güvendiğinizi birlikte öğrenelim:

· Bir seçimle karşı karşıya kalırsanız, olası tüm artıları ve eksileri dikkatlice tartmışsanız, ancak yine de kafanız karışmışsa, o zaman güven kazanmak ve belirli bir karar vermek için ne yaparsınız?

· Her zamanki karar verme süreciniz, tercih ettiğiniz kavşak - "düz gideceksiniz ... sola gideceksiniz ... sağa döneceksiniz..." çok bariz olduğunda ve önemli ölçüde yanlış adım atma tehlikesiyle dolu olduğunda değişiyor mu? ?

· Sezginizin sesine kulak verdiğinizde önemli bir olayı hatırlayın.

· Neye daha çok güvenirsiniz: başkalarının tavsiyelerine mi yoksa içgüdülerinize mi? Yani, başkalarının bakış açısı mantıksız da olsa sizinkiyle örtüşmüyorsa, nihayetinde nasıl hareket edersiniz?

Sezginize tamamen güvenirseniz, hayatınız nasıl değişirdi?

Önceki bölümlerde olduğu gibi, buradaki tüm cevaplar doğrudur. Oh, amaç kendimizi daha derinden anlamak.

Net bir şekilde görebilmek için kişinin dışarıya bakmasına gerek yoktur.

Varlığının merkezine tutun.

Gönül gözüyle bak, göreceksin...

- Lao Tzu

Mucize Dişliler

nereden bulduğunuzu bilmeden açıkça tanıma yeteneğinize güvenmeye başlayacaksınız . Sokrates öğretmenim birden çok kez şu tavsiyede bulundu: "Daha az düşün ve daha çok hisset" (kelime dağarcığı basitti ama elinden geldiğince iyi geldi).

Elbette dikkatli düşünmenin gerekli olduğu durumlar vardır, ancak her durumda rasyonel karar sürecinde dikkate alınan faktörler buzdağının sadece görünen kısmıdır. Suyun yüzeyinin altındaki onda dokuzla, yani bilinç alanımızın dışındaki koşullarla, yalnızca bilinçaltı başa çıkabilir!

Misyon, kader, kader (ve dolayısıyla kesin içgüdü ve sezgi) - rasyonel zihnin tüm bunlar hakkında hiçbir fikri yoktur. Onlara güvenmeye başlamak için, hepimizin doğasında var olan her şeye gücü yeten sağduyuyu biraz sakinleştirmek gerekir. Sezgisel güç kullanılmadan kalır - "demir argümanların çelik mantığı" kile altında (genellikle bizi aziz kader çizgisinden uzaklaştırır). Ne de olsa, bilinçaltının açık bir sinyali ortaya çıkarsa, çıkarım zincirine tam olarak uymadığında, onu dikkate almayı bırakırlar. Çünkü sezgiye güven, ilk bakışta hiçbir şey tarafından gerekçelendirilmeyen eylemlere yol açar.

Bir zamanlar başıma gelen bir olay, söylenenlerin mükemmel bir örneğidir. O zamanlar (aslında şimdi olduğu gibi), istişarelerimle birlikte ses kasetleri göndermemi isteyen birçok mektup aldım. Elbette ekli ve bir çek. Ve sonra bir gün, bu zarflardan birini açarken, o "tuhaf duyguyu" açıkça hissettim. Burada bir sorun var gibi. Zarfı inceledim - sıra dışı bir şey yok. Çeki inceledim - banka logosu, telefon numarası, imza - her şey normal. Sonra daha önce hiç yapmadığı bir şey yaptı: Belirtilen bankayı aradı. Orada beni yaklaşık beş dakika boyunca odadan odaya geçirdiler. Birkaç kez telefonu kapatmaya çalıştım - miktar oldukça önemsizdi - ama merak beni etkiledi. Sonunda hattın diğer ucundan kibarca söz konusu hesabın uzun zaman önce kapatıldığı bilgisi verildi. Söylesene, buradaki mantık, bir şeylerin ters gittiğine dair ısrarlı hislerini açıklayabilir mi?

Erişim kanalları

Beş ana kanal aracılığıyla (görme, duyma, dokunma, koklama ve tatma) bildiğiniz gibi insana dış dünya ile ilgili bilgiler gelir. Bir önceki bölümde, hepsinin zihnin filtrelerinden geçtiğini öğrendik ve eğer gerçekliği aydınlanmış ve bozulmamış olarak algılamak istiyorsak (bence bu iki kelime tamamen eşanlamlıdır), temizlenmeleri veya daha iyisi gerekir. , tamamen kaldırıldı.

Bu anlaşıldıktan sonra içsel şehvetin nasıl çalıştığını anlamak artık zor değil. İşte bilinçaltının derinliklerinden zihne giden aynı beş duyusal kanal. Böylece, yine zihinsel filtreler sorunu ortaya çıkıyor. Onları ortadan kaldırdığınızda, gerçekliği nesnel olarak algılamayı öğrenirsiniz - ve bilinçaltının sinyalleri müdahale etmeden ulaşmaya başlar. Böylece, gördüğümüz gibi, gizli yöntemler ve ezoterik uygulamalar olmadan, durugörü, durugörü, durugörü ortaya çıkar.

Açık bir gerçek: çevrenin algılanmasında, çoğunluk öncelikle görme, ardından işitme ve dokunmaya dayanır. Görünüşe göre bu hiyerarşi sezgi alanında gözlemleniyor. Aslında, temelde bilinçaltı bize görüntüler (renkli veya siyah beyaz) sağlar. Bununla birlikte, içsel işitme (tipik olarak sözde sesler), dokunsal veya kinestetik algılama sistemi (örneğin, karındaki karakteristik duyumlar) anlamına da gelebilir. Sezgi, tat ve koku alma duyumları aracılığıyla da kendini hissettirebilir: "Her şeyin ekşi" olduğunu, "kızartılmış gibi koktuğunu" açıkça hissettiğinizde veya "tatlı bir anın" yakın olduğunu tahmin ettiğinizde (görünür hiçbir neden olmamasına rağmen) bunun için). Ama yine de burada koku alma duyusunu daha az kullanıyoruz, bu nedenle üç ana sezgi kanalına odaklanacağız.

Ölçek

Bu basit testi gerçekleştirin ve hangi kanallara sahip olduğunuzu ve hangilerinin olmadığını belirleyeceksiniz. Hazır? başladı...

Bir fırtına hayal edin. Canlı, duygularının tüm "genişliğinde". Temsil mi?

İnanılmaz! Fark ettin, gör, duy, hisset demedim. Ve şimdi soru şu: hayal gücünde listelenen algı kanallarından hangisi ana kanaldı?

Kara bulutlar, yağmur, şimşek çakmaları gördünüz mü? Yoksa gök gürültüsünü ilk siz mi duydunuz? Ya da belki (en ender, deneyimin gösterdiği gibi, durum) tüm vücutta kötü hava atmosferini, şiddetli rüzgarları, ilk yağmur damlalarını hissettiniz mi ?

Açıkçası, bir kişi, duyusalının beş kanalını da tam olarak kullanmasaydı, sakin olmaktan uzak bu dünyada oldukça zayıf olurdu. Dışa doğru mükemmel bir şekilde gelişmişlerdir ve bilinçaltının sinyalini algılamak için "eğitmek" (sinolojik terim için özür dilerim) gereklidir - bu nedir: görüntü, ses, dokunma veya hepsi birlikte? Kanalların her birinin verileri, diğerlerinden alınan bilgiler üzerinde bir kontrol işlevi görecektir. Ve bir kanalın daha zayıf olduğu ortaya çıkarsa, diğerlerini güçlendirebilirsiniz. Bu, kör bir kişinin akut işitme geliştirmesine benzer. Veya - işte daha doğru bir benzetme! - örneğin , güpegündüz ormanda yürürseniz , o zaman görüşünüz sizin için en önemli şey haline gelir ve alacakaranlıkta seslere ve dokunma hislerine daha dikkatli olursunuz.

Ve diğer her şeyin yanı sıra, bir kişinin belirli bir yerelleştirme, biçim, tip olmadan altıncı hissi vardır. Ruhun bilinmeyen derinliklerinden çıkan ne bir görüntü, ne bir ses, ne de dokunsal bir duyumdur. Sadece biliyorsun, ama nerede ve nasıl bilinmiyor.

Gizemli bilgi kaynağı

Bilimsel yöntem (şüphesiz bilinçli zihnin en yararlı aracı) ülkemizde bir tür din haline geldiği için, dünyayı tanımanın diğer tüm yolları burada "Amerikan dışı", yani şüpheli ve sapkınlığa varan ilan ediliyor. . Buradaki ironi, Arşimet'ten Einstein'a kadar büyük bilimsel keşiflerin çoğunun sağ beyinli olmasıdır. Yani, bilim adamı-keşif o sırada uyukladı, banyoda rahatladı (bahsedilen Yunanca gibi), bir rüya gördü (Rus kimyager Mendeleev gibi) veya bağımsız bir hayal kurma halindeydi. Ve ancak daha sonra "Eureka!" bilimsel yöntemle doğrulanmıştır. Bu anlamda, sağ beynin sezgisel potansiyeli, sol beynin mantıksal çabalarına göre liderdir - ancak, yalnızca her iki yarım kürenin uyumlu bir kombinasyonunda, iki parçanın toplamından çok daha güçlü bir bütün oluşur.

Bir kitap yazdığımda, kendimi bir tür dua duygusuyla Gizem'den bana gelen bilgilere açarım. Ve nasıl olduğunu bilmeden harika şeyler öğreniyorum. Belki de ilham perimin ya da Carl Jung'un "evrensel bilinçdışı" dediği şeyin bir armağanıdır. Tek bildiğim, hepimizin bu açıklanamaz gizemli bilgelik kaynağına ihtiyacımız var.

Ona giden yol sağ beynimiz tarafından yönetilir. Bilginin bilinçaltından geldiği yer burasıdır. Bu sinyaller - kırılgan görüntüler, ince duygular, zar zor duyulan sesler - onları fark edecek kadar dikkat eden herkes tarafından kullanılabilir. Burada yine Oniki Kapının ana hedeflerinden birine dönüyoruz - daha yüksek bilinç seviyelerine ulaşmak için dikkatin serbest bırakılması. Altıncı kapı zaten yarı yolda.

Ama ne olursa olsun, her şey durmakla, bakmakla, dinlemekle, hissetmekle başlar. Bu, önceki bölümde tartışılan meditatif sakinliğin aynı dakikalık molasıdır.

Ne kadar sessiz olursanız, o kadar çok duyarsınız.

- Ram Dass

…Ve görüyorsun ve hissediyorsun, ekleyeceğim, bilgeliğin sadeliğini kalbimde buluyorum.

yüksek benlik

Hawai Huna öğretisi şöyle der: Bedenlenmiş ruh üç hipostazda bulunur - Yüksek Benlik (koruyucu melek), Temel Benlik (bedenin bilinçaltı ve içgüdüsel bilgeliği) ve Bilinçli Benlik (ego veya büyümeyle birlikte gelişen öz-kimlik) ). Yüksek Benliğimiz bizimle ancak Ana Benlik yani bilinçaltı aracılığıyla beden, duygular ve duyumlar aracılığıyla iletişim kurabilir. Bu üçlüyü ne kadar iyi hissederseniz, Yüksek Benliğin ipuçlarını o kadar iyi duyarsınız (veya hangi kanala yönlendirdiğinize bağlı olarak görür veya hissedersiniz) İçgüdüye ve sezgiye güven, daha yüksek bilgeliğe erişimi açar.

Sıradan bir ağaç, işleri ile mükemmel bir şekilde yönetilir.

Tabii ki, bir kişi hakkında söylenemez, elbette,

varlığının ilk dokuz ayı.

- Bernard Gösterisi

Anlaşma

Bilincim ve bilinçaltım arasında yakın, güvene dayalı bir ilişki kurulduğunu açıkça hissediyorum. Sol beynin mantığı artık tamamen hakim değil, sağın mesajlarını bastırıyor, her iki yarım küre bir sözleşmeye girmiş, iyi arkadaşlar edinmiş ve hatta bazen kucaklaşmıştır. İkincisi sadece bir metafor değil, çünkü etkileşimlerinin hissi tam da bu. Bir nörolog muhtemelen buna "sol ve sağ hemisferleri birbirine bağlayan korpus kallozum bölgesinde sinirsel bir atılım" diyecektir. Öyle olabilir, ancak böyle bir atılım-kucaklama, sezginize güvenmenin temelidir.

bilinçaltının gücü

Atom altı parçacıkları göremiyoruz ama fizikçiler var olduklarını iddia ediyorlar çünkü etkileşimlerinin sonuçları ortada. Durum bilinçaltı ile tamamen aynıdır - somut değildir, ancak tezahürleri çok açıktır. Kendiniz için yargılayın…

Plasebo etkisi

Bu, tıbbın tespit ettiği bir gerçektir: hastalık kisvesi altında bir bardak sade su içtiğinde hastalık kaybolur veya en azından hasta büyük ölçüde rahatlar, hakkında saygın bir doktor (veya daha iyisi bir akademisyen) tıp biliminin bir aydını) bunun hastalık için en son ve en etkili çare olduğunu söyledi. Belli ki hasta musluk suyuyla değil kendi bilinçaltıyla iyileşiyor.

Pek çok mucizevi tedavi, özel bir diyet, oruç, özel egzersizler, dua, kutsanmış su (örneğin, Lourdes'ten), dini mabetlere ziyaretler, akupunktur, homeopati, derin masaj ve yukarıdakilerin çeşitli kombinasyonlarıyla ilişkilidir.

Sizi temin ederim ki bu yöntemlerin hiçbiri kendi başına çalışmıyor. Şifanın sırrı, cezbetmesi, hayal gücünü yakalaması, ilham vermesidir. Başka bir deyişle, ona inanıyorlar. İyileşme gücü veren inançtır. Üstelik şifacının kendine güvenen tavrı, karizması kullandığı yöntemden çok daha önemlidir.

Hipnoz

Bu, kişiyi yarı uykuya benzer özel bir duruma sokan oldukça basit bir tekniktir. Ebedi şüpheci - bilinçli zihin - kolayca telkin edilebilir bilinçaltına doğrudan erişim sağlayarak arka plana çekilir. Örneğin, yetenekli bir hipnozcu, bir buz küpüyle ... dokunarak bir kişinin elinde doğal bir yanık bırakabilir - eğer bunun yanan bir puro olduğunu öne sürerse. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, bunu bilinçli olarak kendinize yapmanız imkansızdır: kendinizi buzla yakamazsınız. Ancak vücudun hayati fonksiyonlarının tüm sistemlerini kontrol eden bilinçaltı için bu her zamankinden daha kolay.

Gerekli bilgileri bilinçaltından çıkarmak da mümkündür, çünkü bilinçten farklı olarak, bir kişinin algıladığı her şeyi inatla hatırlar. Adli tıpta bazen hipnozun kullanılmasının nedeni budur: transa dalmış bir suçun tanıkları, normalde hatırlayamadıkları ayrıntıları anlatır.

Hipnoz da sinir ve bağışıklık sistemlerine (yine bilinçaltı yoluyla) erişmenin yollarından biridir. Örneğin, cerrah Bernie Seagle'ın faaliyetlerini veya şaşırtıcı fenomen Edgar Cayce'yi ele alalım.

Bernie Siegel

Doktor Bernie Sigle, [15]hastalarının bilinçaltının iyileştirici gücünün gayet iyi farkındadır. Ameliyat masasında, anestezinin etkisi altında - bilinç kapatıldığında ve bilinçaltı uyanıkken - kişi özellikle önerilebilir hale gelir. Ve ona nasıl davranıldığı ve söyledikleri, sağlığı üzerinde en doğrudan etkiye sahiptir. Dr. Seigl, ameliyat boyunca bilinci kapalı hastayla konuşur. Örneğin, hastanın kalp atış hızı tehlikeli derecede hızlıysa, Bernie Sigle şöyle bir şey söyler: "Nabızınızın dakikada 68 atış olmasını istiyoruz." Orada bulunanların nabzın tam olarak belirtilen işarete düştüğünden emin olabilmesi için kasıtlı olarak belirli bir sayı söyler. Bernie Sigle, bir kişinin içindeki bir şeyin talimatlarını duyduğunu ve onları nasıl gerçekleştireceğini bildiğini iddia ediyor.

Kendimden ekleyeceğim: Bu, sabah alarm çalmadan bir dakika önce sizi uyandıran şeyin aynısıdır. Bazen daha siz telefonu açmadan kimin aradığını bilir . Ve genellikle geçmiş yaşamların (ya da henüz bilinmeyen diğer kaynakların) beceri ve yeteneklerine bile erişimi vardır . Örneğin, küçük Mozart, hayatının ilk beş ila yedi yılında, böylesine virtüöz bir oyunu sıfırdan hiçbir şekilde ustalaştıramazdı.

olduğunu biliyoruz . Bu bizim sezgisel zihnimizdir.

Uyuyan Kahin Edgar Cayce

Bu adamın biyografisi, bilinçaltının gizemli gücünün en şaşırtıcı (ve tamamen belgelenmiş!) Kanıtlarından biridir (okuyucuyu Thomas Sugr'ın harika kitabı "The River of Life" a yönlendiriyorum).[16]

Birinci sınıflarda Casey, esas olarak cehalet nedeniyle vasat bir öğrenci olarak görülüyordu. Bir güne kadar bir heceleme kitabının üzerinde uyuyakaldım. Bundan sonra, küçük Casey, ona yarım saat yastık görevi gören bu kitaptan herhangi bir kelimeyi kusursuz bir şekilde yazdı. Yetişkinliğinde uykusunda konuştuğu keşfedildi. Ve hiç de tutarsız konuşma ve anlaşılmaz sesler değildi: Hasta bir kişinin adının ve yerinin farkına varırsa, Casey bir rüyada hastalığın kesin teşhisini ve aynı zamanda etkili bir tedavi yöntemini (oldukça) dikte etti. genellikle bunlar alışılmışın dışında yöntemlerdi). Kendisi, bir rüyada bir şekilde hastanın vücudunu ziyaret ettiğini ve zaten orada, neyin ne olduğunu anladığını söyledi.

Aynı zamanda, her zamanki durumunda - gerçekte - Casey tıpta hiçbir şey anlamadı, çok sayıda hastalığın semptomlarından, teşhislerinden ve tedavisinden bahsetmeye bile gerek yok.

Bu harika adam, şükredenlerden asla para almadı, iyileşti. Derinden inanan bir Hıristiyan olarak, yeteneklerinin Tanrı'nın bir armağanı olduğuna inanıyordu. Geceleri dikte edilen her şeyin dikkatlice belgelendiğini ve bir dizi cilt halinde yayınlandığını eklemeye devam ediyor .

Ve burada mantıklı bir soru ortaya çıkıyor: Dünya üzerinde hava karardığında yatıp sabah uyanan tek kişi Edgar Cayce mi? Ne de olsa biz de (bazıları daha fazla, bazıları daha az) günün belirli bir saatinde uyku veririz. Peki fark nedir? Açıktır: bilinçaltının uyanışında.

yolu açmak

Hipnotik trans, daha önce de söylediğim gibi, sıradan bilinci arka plana itmenin ve bilinçaltını açığa çıkarmanın etkili bir yoludur. Ancak eski zamanlardan beri bilinen ve tüm insan algı sistemini güçlü bir şekilde değiştirilmiş bir duruma dönüştüren başka yöntemler de vardır: meditasyon, psikotrop maddeler almak, özel nefes alma, ritüel şarkı söyleme veya dans etme, mantra tekrarı, oruç tutma, aşırı fiziksel çaba, duyusal yoksunluk, inisiyasyon törenler (özellikle kasıtlı olarak acı verenler), vb. Ve bugüne kadar, tüm bunlar şamanlar, rahipler, şifacılar tarafından ruhsal arınmanın, iyileşmenin veya vizyoner vizyonları çağırmanın en kesin yolu olarak kullanılıyor.

Yukarıdakilerin hepsi bugün için uygun veya geçerli değildir. Yöntemlerden bazıları yasa dışıdır (psikedelik kullanımı gibi), diğerleri deneyimli bir akıl hocasının yokluğunda çok risklidir.

Bu nedenle, yalnızca modern koşullarda geçerli olanların özünü açıklayacağım ve yaşamla derinden sezgisel bir ilişki kurmayı mümkün kılacağım. Bu yöntemlerin bilinçaltının şaman dünyasına giden yolu açmasına rağmen, özellikle sezgiyi uyandırmak için yaratılmadıklarını belirtmek isterim (ancak biraz sonra bu tür yöntemleri ele alacağız).

· Meditasyon. Bilinç alanında ortaya çıkan imgeler ve semboller kişiyi Varlığın daha derin seviyeleri ile temasa geçirir.

· Berrak rüya. Bu tekniğin özü, uyuduğunuzu ve rüya gördüğünüzü anladığınız bir duruma ulaşmaktır. Tibet rahipleri, bunun, ruhun ölümden sonra tekrar enkarne olmadan önce ikamet ettiği Bardo dünyasının geçişine katkıda bulunduğunu söylüyor. Başka bir deyişle, bu uygulamanın ustalık düzeyi doğrudan gelecekteki enkarnasyonun koşullarını belirleyecektir.

· Derin nefes alma. Burada, değiştirilmiş bilinç durumlarına ulaşmak için (ancak örneğin psychedelics ile çalışmanın zararlı sonuçları olmadan), hiperventilasyonun etkisi kullanılır: holotropik solunum, yeniden doğuş. Seans sırasında çalınan müzik, bilinçaltı tarafından depolanan arketipsel görüntülerin ve deneyimlerin yüzeye çıkarılmasına yardımcı olur. Sadece bir uzman gözetiminde yapılması tavsiye edilir.

Bir mantranın, ritüel dansın veya ilahinin tekrarı . Kelimelerin, seslerin veya hareketlerin tekrarının ritmi kişiyi bir süre sonra derin bir transa sokar.

Çok eski zamanlardan beri bu yöntemler, geçmişin, geleceğin ve ebedi şimdinin ruhun derinliklerinde ayrılmaz bir şekilde birleştiği Öteki Dünya'nın kapısını açmıştır. Günümüzde kullanılabilirler (tabii ki yetkin rehberlikle).

sezgi kehaneti

Ve şimdi, zorunlu olarak trans ve değişen bilinç durumlarıyla değil, doğrudan - kader kararlarımızın beklentisiyle sezginin uyanmasıyla daha spesifik araçları düşünün. Bu yöntemler topluca kehanetler olarak adlandırılır .

Şamanlar, falcılar, medyumlar, şifacılar, kahinler her zaman bilinç ve bilinçaltı arasında aracı rolü oynamışlardır. Daha az hassas olan diğer insanlar kendi sezgilerini astroloji, numeroloji, el falı, tarot kartlarıyla kehanet, eski Çin kitabı "I Ching", kuzey rünleri, kristal kürelere bakma gibi tahmin yöntemleriyle birleştirir.

Ve onlara ve diğerlerine zaman zaman hitap etmek mantıklıdır. Ama yine de Altıncı Kapının amacı kendi sezginize güvenmektir . Ek olarak, sonuçta, profesyonel tahminciler sizden veya benden temelde farklı değildir. Uygulama sırasında yöntemlerden birinde ustalaşarak kendilerine güvenmeyi öğrendiler.

Aslında, tahmin teknikleri, doğrudan derin bilgeliğinize başvurabilene kadar kullandığınız bir "sigorta" dır. Yani güç, gizem ve sihir şu ya da bu yöntemde değil, kendimizdedir.

Çalışma prensibi

Dünyamızdaki her şey enerjik ve ruhsal olarak birbirine bağlıysa, o zaman bir çiy damlası veya bir kar tanesi, Evren adı verilen sonsuz bir hologramın parçalarıdır. Ve böylece, onunla ilgili tüm bilgileri taşırlar. Ve tabii ki, bu bizim beynimiz, özellikle doğru, sezgisel. Bazı yönlerden, çalışma prensibi bile daha basittir - geleneksel bir radyo alıcısının çalışmasına benzer. Ben de birkaç yıl falcı olarak çalıştım (Yaşamak İçin Doğduğun Hayat kitabımda anlattığım yöntemi kullanarak) [17]bu yüzden neden bahsettiğimi biliyorum.

Söz konusu teknikler, tanımları gereği irrasyoneldir ve bu nedenle yanlışlıkla "büyücülük uygulamaları" olarak sınıflandırılır ve ne bilim ne de din tarafından onaylanmaz. Yine de var oldular ve var olmaya devam edecekler. Ve sözde yaşam boyunca sorunsuz ve zorluksuz bir şekilde bize rehberlik etmeyi teklif ettikleri için değil - hiçbir sistem içsel rehberliğin yerini almamalıdır - ama bize Evrendeki her şeyle her şeyin gizemini ve kozmik bağlantısını hatırlattıkları için.

Öngörü tekniklerinin çoğunun çalışma prensibini açıklayan iki çarpıcı fenomen - Rorschach etkisi ve sarkaç etkisi - vereceğim.

Rorschach etkisi. Bu psikodiagnostik test, 20. yüzyılın başında İsviçreli psikiyatr Hermann Rorschach tarafından geliştirilmiştir. Hastaya bir dizi rasgele şekillendirilmiş, ayna simetrik mürekkep lekesi gösterilir ve hasta bunların kendisine neyi hatırlattığını anlatır. Özünde, bilinçaltındaki görüntülerin mürekkep formlarının kaosuna bir yansımasıdır. Psikiyatrist, hastanın tarifine göre ruhunun bütünlüğü hakkında bir sonuca varır.

Bu mekanizma, kişinin kendi bilinçaltı yorumlarının bir yansımasıdır - kesinlikle kahve telvesi, çay yaprakları, kristal toplar üzerinde kehanet yaparken olduğu gibi veya - falcının belirlediği düşmüş burcun tanımındaki karakteristik anlamsal bulanıklığı alırsak sezgisine - Tarot kartları ve Ching, rünler.

sarkaç etkisi. Burada ana rol, bilinçaltının "evet" veya "hayır" gibi net mesajlarla bedensel olarak kendini gösterme yeteneğini gösteren ideomotorikler tarafından oynanır. Bu, felçli bir kişiyle iletişim kurma biçimine çok benzer, onunla bir kez göz kırpacağı konusunda hemfikir olduğunuzda - bu "evet", iki kez - "hayır" anlamına gelecektir. İşte basit bir deney:

15-20 santimetre uzunluğunda bir ipliğe veya zincire bir yüzük, bir küpe (veya başka bir ağırlık) bağlayın.

Serbest ucu kavrayın, ağırlığın serbestçe sarkmasına izin verin. Sarkaç hareketsiz kalacak şekilde elinizi hareket ettirmeyin .

· Sonra ağırlığın düz bir çizgide ileri geri hareket etmeye başladığını hayal edin. Sadece bakın ve “ileri-geri, ileri-geri” diye düşünün ama elinizi hareket ettirmeyin.

· Sonra onun bir daire içinde hareket ettiğini hayal edin. Sadece kendinize "Çember" deyin ve ne olduğunu görün. Tek bir düşüncenin hareket oluşturduğunu ve onun karakterini belirlediğini fark edeceksiniz.

Ve şimdi - daha da ilginç:

· "Evet" diye düşünün ve sarkacın hangi yöne doğru sallandığını görmek için duraklayın. Sonra dahili olarak "Hayır" deyin - ve hareketi de hatırlayın. Bunlar, bilinçaltının sorularınıza olumlu ya da olumsuz yanıt vereceği "sözleşmeli" sinyaller olacaktır.

· Ve son olarak: bilinçaltından bir ipucuna ihtiyaç duyduğunuz sorular, yalnızca "evet" veya "hayır" ile yanıtlanabilecek şekilde formüle edilmelidir. Sadece sarkacı sabit tutun, soruyu içsel olarak sorun, rahatlayın ve bekleyin.

Sarkaç, derin bilgeliğinize erişmenin en etkili yollarından biridir. Eylemin bu ideomotor tezahürü olgusu, örneğin bir çubuk yardımıyla su ve mineral aramak gibi diğer fiziksel-sezgisel yöntemlerde de çalışır.

Şimdi bilinçaltı ile doğrudan temas kurmanın diğer yollarından bahsedelim.

rüyalar

Bilinçli zihin uykuya daldığında, bilinçaltı uyanır ve zengin bir semboller, metaforlar, benzetmeler ve arketipler yaratır. Rüyalardan bazıları, elbette, çok fazla baharatlı pizza yediğiniz anlamına gelebilir, ancak diğerleri, şüphesiz, kaderin çatallarında uyarılar, dersler ve daha sonraki eylemlerin belirtilerini taşır. Rüyalar bilinçaltına giden doğrudan bir yoldur ve sezgisel içgörüler için harika bir araçtır.

Çoğu insan rüyaları yalnızca ara sıra ve sonra da yalnızca parçalar halinde hatırlar. Bir Jung psikoloğuna gitmeye başlayana kadar ben de rüyalarıma dikkat etmedim. Bana, "Haftaya hayallerini getir" dedi. Ve gecenin bir yarısı kalkıp hatırlayabildiklerimi yazmaya başladım. Belirtilen tarihe kadar, beş sayfa küçük metin elde edildi. Net bir niyet oluşturulduğunda rüyaları (gece kalkmadan bile) hatırlamak zor değildir. Ek olarak, zamanla bunu yapmak daha kolay hale gelir (özellikle amaçlarından biri gündüz ve gece bilinci arasındaki engeli kaldırmak olan meditasyon yaparsanız). Size tavsiyem: bir rüya günlüğü, rüya gezintilerinden oluşan bir seyahat günlüğü başlatın ve en zengin sezgisel bilgi kaynağını bulacaksınız.[18]

Büyük olasılıkla, çözülmemiş bir ikilemle yattığınızda zaten bir deneyiminiz var ve ertesi sabah mucizevi bir şekilde düzeldi. [19]Bilinçaltı zihin, bilinçli zihnin genellikle başa çıkamadığı sorunları kolayca çözer. Konumuzun dünyaca ünlü uzmanlarından Stanford Üniversitesi'nden Dr. William Dement, öğrencilerine bu bilmeceyi verdi. İngiliz alfabesinin sekiz harfini - H, I, J, K, L, M, N, O - söyledi ve onlardan yatmadan önce bunun ne anlama geldiğini düşünmelerini ve sabah rüyalarını yazmalarını istedi. o gece bilinçaltının bir çözüm önerip önermeyeceğini görmek için.

Öğrenci Thad (o sırada Stanford'da koçluk yaptığım cimnastikçilerden biri) ertesi sabah bana bundan bahsetti ve hiçbir zaman yanıt alamadığını belirtti. "Tek hatırlayabildiğim," dedi, "okyanusta bir fırtına, eski bir yelkenliyle yol alıyorum, dalgalar denize dökülüyor ve gökten yağmur yağıyor. Bunun ne anlama geldiği hakkında hiçbir fikrim yok."

Ve akşama doğru Ted, bilinçaltının ona bir ipucu verdiğini anlayınca şaşırdı: H, I, J, K, L, M, N, O - bu, H harfinden baş harfine kadar tek bir boşluk olmayan alfabetik bir dizidir. mektup O. Anladın mı? H2O sudur! [20]Ve bir sağanak, bir okyanus ve azgın dalgalar hakkında bir rüya gördü.

Rüyalar ilginç bilmeceleri çözmekten daha fazlasıdır. Gölgemizin yansıdığı bir ayna gibidirler. Dokuzuncu Kapı'dan geçerken bunu hatırlayacağız.

Namaz

Dua, yukarıdan rehberlik için samimi, alçakgönüllü ve hararetli bir taleptir. (Türlerinin ve biçimlerinin bolluğuna rağmen) münhasıran şu veya bu dini geleneğe ait olamaz. Çünkü bu, sezgisel bilgeliğe başvurmanın en yüksek, en mahrem ve güçlü biçimidir: Tanrı'dan, ruhtan veya Yüksek Benliğimizden şüphe perdesini kaldırmasını ve bizi endişelendiren soruya hakikatin ışığını tutmasını isteriz. Bu gibi durumlarda kişisel tavrım, ne olursa olsun mesajı takip etme istekliliğiyle birlikte "Senin iraden yapılacak" şeklindedir.

Bazen dua, cevabı dışsal veya içsel (vücutta bir his şeklinde) bir tür işaretle doğrulamanızı ister. Yardım hemen veya bir süre sonra gelebilir. Bir yöntem olarak dua, düzenli uygulama, araştırma ve hatta test gerektirir. O zaman, uzun zamandır beklenen içgörülere ve netliğe ek olarak, içsel rehberliğin sessiz çağrısına çok daha duyarlı hale geleceksiniz.

Neden bu kadar çok insan bu soruyu kendilerine sormayı hiç düşünmüyor? Aptalca göründüğü için mi? Anlamsız? Yoksa akla değil yüreğe gelmesi gerektiği için mi? İnsanlar cevabın geleceğine inanmıyor. Ancak kitapta herkesin bildiği böyle bir satır var: “Sor - sana verilecek. Kapıyı çalın, açılacaktır…”

Bir cevap almak için, bir soru sorabilmeniz gerekir. O - net, odaklanmış - transta veya rüya gibi bir düşüncede olduğu gibi yüce bir açıklık durumunda verilir. Bunu, kişinin sezgilerine olan inancı ve rahat bir alıcılık durumu takip eder. Hem Gölge küresini hem de aydınlık dünyaları bilen.

Geziler

Fiziksel uzayda basitçe hareket etmenin çoğu insana bir tahmin yöntemi gibi görünmediğini biliyorum. Bununla birlikte, olağan ortamı terk etmek bilinçaltını mükemmel bir şekilde uyarır - kendinizi neşeli veya daha doğrusu alışılmadık şekilde uyanık hissetmeye başlarsınız. Seyahat, uzun süredir devam eden bir sorun hakkında net bir görüş edinmenin evrensel bir yoludur. Ne de olsa anlamı gerçek anlamdır! - görünüşte çözülemez sorudan uzaklaşarak. Aynı zamanda, egzotik ülkelere yapılan bir gezi için çok para harcamak veya okyanus navigasyonu için bir sal donatmak hiç de gerekli değil. Tanıdık olmayan bir yerde sıradan bir yürüyüş, eski bir duruma ilişkin yeni bir vizyona mükemmel bir şekilde ilham verecektir.

Tüm kapıların anahtarı

Daha önce de belirtildiği gibi, medyumlar, astrologlar ve kahinler ne kadar olağanüstü olursa olsun, sezgi "Kendin yap" adlı bir projedir. Diğer insanlardan gelen bilgiler elbette çok yardımcı olabilir, ancak Altıncı Kapı genel olarak içsel rehberliğe güvenmeyi ve bilgelik arayışını değil, kişinin kendi ruhunun derinliklerinden gelen sinyalleri algılama yeteneğini öğretir. taraf." Buradaki amaç, iç bilgeliğinize güvenerek yaşam rotanızın sorumluluğunu almaktır.

Rüyalardan, bedensel duyumlardan, düşüncelerden ve hatta kaldırımdaki bir su birikintisindeki benzin filmlerinin renk ve şekil oyunlarından mesajlar alabilirsiniz. Dünyanın bir kehanet olduğu kaderinizin baş uzmanı sizsiniz. Sonbahar rüzgarında eğilen bir ağaç, bulutların sessiz hareketi, değişen mevsimler veya bir dağ deresi, hayatları kökten değiştirebilecek içgörüler sağlayabilir.

Bir düşünün: Çalışmalarının radyo-elektronik ilkelerini bilmeden TV izleyebilir, bir oyuncu dinleyebilir ve cep telefonuyla konuşabilirsiniz. Öyleyse, işleyişinin kesin planlarını bilmesek bile, sezgimize güvenmemizi engelleyen nedir?

Güven, kapıyı açan anahtardır.

kendine sor

Her gün (ve bazen bazı geceler) birçok ikilem açısından zengindir. Sola veya sağa dönün, şunu veya bunu yapın, kocaman bir evet mi yoksa kocaman bir hayır mı deyin?

Yolda bir çatala geldi - keşfedin.

- Yogi Berra

Analiz edilen bilgi miktarı ne olursa olsun, mantık ve mantık beynin sadece yarısıdır. Tüm artıları ve eksileri tartabilir ve karşılaştırabilirsiniz.

Hata yapmaktan korktuğun için bazen önemli bir karar vermenin zor olduğunu biliyorum. Ve bazen gerçek amacınızı, yapmanız gerektiğini düşündüğünüz (hatta başkalarının inandığı) şeyle kolayca karıştırırsınız. Belki de sorun henüz olgunlaşmamıştır ve onu çözme girişimleri erkendir, uygunsuzdur (işten ayrılmakla aynı şey, zaten evin anahtarını hazırda tutmak, hala gidip gitmeniz gereken). Veya, günümüzde nadir olmayan bir şekilde, akla ve onun mantıksal labirentlerine (sağır çıkmazlar dahil) güçlü bir bağlılık vardır.

Evet, sol beyin doğru bilgiye sahiptir. Ancak doğrunun sezgisel bilgeliği olmadan, herhangi bir karar gönülsüz olma riskini taşır. Tıpkı beyin gibi, her sorunun iki yüzü vardır.

Çıkış yolu sağ ve sol, iç ve dış, mantık ve sezgi arasındaki uyumu bulmaktır. Aşağıdaki beş ipucu size bu konuda yardımcı olacaktır:

"Ya bilseydim?" Belirsizlik ve çözülemez şüpheler içinde olmak, kendinize şu sihirli sözleri söyleyin: "Cevabı bilseydim şimdi her şey nasıl görünürdü?" - ve ne olduğunu görün.

· Rahatlayın: bu bir oyun. Ne kadar gevşemişse (hipnozda veya uykuda olduğu gibi), mantıksal zihin o kadar arka plana çekilir ve sezginin ortaya çıkmasına izin verir. Kazanıp kaybetmediğinize bağlı kalmadığınızda oyun harika gidiyor ve herkes mutlu. Ve asıl mesele bu değil mi?

Geleceğe adım atın. Mantık ve sezgi iki ayak gibidir. Bir kişinin şüphesiz hem sol hem de sağ bacağa ihtiyacı vardır, ancak bunları aynı anda nadiren kullanır (yürümek, sürekli zıplamaktan daha tanıdıktır). Bizim karşıt çiftimiz için de durum aynıdır: her biri gereklidir, ancak dönüşümlü olarak kullanmak daha iyidir.

· Cehalete güven… Cehalet mutluluktur. Varsayımları, varsayımları ve önyargıları bırakın. Ve sadece bekle. Şimdinin benzersizliğini kaçırmamak için.

·…Ve içsel bilgelik. Trambolin üzerinde süzüldüğünüzde ve havada takla attığınız zaman, vücut bir sonraki harekete anında karar verir. Ve onu bilinçli zihne emanet edin - ve birkaç saniye içinde boynunuzla çıldıracaksınız. Bu durumda, vücudunuza açılmanız ve güvenmeniz gerekir. Şimdiki zamanda kalarak uygun gördüğü her şeyi yapmasına izin verin. Ve tıpkı bir trambolinde kendinizi bedensel içgüdülere emanet ettiğiniz gibi, yaşam yolunda da kendinizi sezgilere emanet edebilirsiniz.

Bu tavsiyeyi kabul etmek bazen kolay değildir - çünkü kesin bir çözüm için net bir bakış açısı yoktur. Gerçekten de, şu veya bu seçimin sonuçlarını yaklaşık on yıl içinde bilmek mümkün mü (bu, özellikle karar kaderse, hiç de gereksiz olmaz)?

Böyle bir yol var. İşte burada…

geleceğe bir bakış

Sezginizin geleceğe seyahat etmesine izin verin. Bu, şimdiki an tarafından daraltılmış, sizin bakış açınızdan şimdi görülenden çok daha derin bir perspektif yaratacaktır.

İşlem oldukça basit ve sadece birkaç dakika sürüyor. Yogi Berra'nın yukarıdaki ifadesinde olduğu gibi, sezgisel olarak yolun her bir koluna derinlemesine bakıyoruz. A, B ve C seçeneklerinden birini seçmeniz gerektiğini varsayalım:

1. Önce A seçeneğinin seçildiğini hayal edin.

2. Seçim yapılır, sessizce ve sessizce oturursunuz, gözleriniz kapalı, gevşemiş, derin ve yavaş nefes alarak yapabilirsiniz. Sonra kendinize şu soruyu sorarsınız ve zihninizin gözünün önünde belirmesi gereken yanıt görüntüsünü veya başka bir işareti beklersiniz:

· Bir saat içinde A yolunda beni neler bekliyor? (Bekle, sezgilerine geleceğe bakması için zaman tanı.)

· Bir günde bu yolda beni neler bekliyor? (Bekle ve tekrar izle.)

· Bir hafta sonra? (Bekle ve izle.)

· Bir ay sonra? (Beklemek.)

· Yıl? (Beklemek.)

· On yıl? (Beklemek.)

3. Şimdi aynı şekilde B ve C yolları boyunca zihinsel olarak yürüyün.

Bahse girerim şu anda şöyle düşünüyorsunuz: “Verilerin ne kadar doğru olduğunu nasıl bilebilirim? Ya arzu edilen olayların gidişatını hayal etseydim? Öyleyse bir soruyu daha cevaplayın: Hayal gücü (veya daha doğrusu bilinçaltı) size neden diğer görüntüleri değil de bunları gösterdi? Ve yollardan birinde kendiniz için en uygun gidişatı gördüyseniz, bunun nedeni kararın çoktan verilmiş olması ve sizin onu zaten takip ediyor olmanız değil midir?

sezgi ve inanç

bilgeliğinizin kaynağına - Ruh, Tanrı, Yüksek Benlik - düşersiniz .

Sezginize güvenmek, Tanrı'ya güvenmekle aynı şeydir. Sezgi inanca dayalıdır, çünkü içsel rehberlik güvenli, garantili kararlar almak için bir sistem değildir. Elbette, seçim tam olarak gitmek istediğiniz yere götürür. Ama bazen sezgiye güvenerek, ilk seferinde oldukça sıkı bir zaman geçirdiğini fark edersin. Bu kararın yanlış olduğu anlamına mı geliyor?

Bu dünyanın gerçeği der ki: Hata yapmak insanın doğasında vardır. Ancak aşkın gerçek şöyle der: yanlış kararlar yoktur.

Sezgi garantili kesinlik için değildir. Güven ve inanç içindir. Ve inanç, en yüksek hayrımız ve ruhsal öğrenmemiz için gerekli olanı yapma cesaretidir.

Bazen sezgi doğrudan zor bir yola götürür. Evrimsel büyümenin zorluklarıyla başa çıkmayı denemek ve öğrenmek.

Sonuçta, Hayat her zaman istediğini değil, her zaman ihtiyacın olanı verir . Her zaman kulağa hoş gelen konuşmaz ama size her zaman nereye gideceğinizi, ne yapacağınızı ve kime güveneceğinizi söyleyecektir.

İnanç, sezgiyi uyandırır - dünyamızı bilmenin ve hareket etmenin mükemmel yolu.

7. KAPI

Duygularını kabul et

 

Duygular, kendi kendine belirip kaybolan deniz dalgaları veya gökyüzündeki bulutlar gibidir.

Onları kontrol etmemize izin verilmiyor.

Ve biz onlardan sorumlu değiliz, onlara yanıt olarak eylemlerimizden sorumluyuz.

Duygularınızı tamamen kabul edin, anahtarı yenmelerine izin verin!

Sadece hayatınızı yönetmelerine izin vermeyin.

siklonun merkezi

Duygulara direnmeyin veya onlara isyan etmeyin.

Ve ustaca yöntemlerle onuncu yolu atlamayın.

Ama kabul et.

Oldukları gibi.

- Takahisa Kora

duygu bulmacaları

Nezaket toplumumuzda, sanki hiç hissetmiyormuşuz gibi nadiren güçlü, kendiliğinden duygular gösteririz. Ama ikincisi yanlış, değil mi? Sıradan bir insanın kaderinin lokomotifi, duyguların "yakıtı" tarafından yönlendirilir. Daha doğrusu, hoş duyumları aramak ve hoş olmayanlardan kaçmak. Aslında, birçokları için Aydınlanma özlemleri bile ruhun ebediyen iyi bir ruh haline sahip olma arzusuna indirgenir.

Hayatı bir yolculuğa benzetirsek, o zaman duygular hava koşulları olarak karşımıza çıkacaktır. Dünya boyunca hareket eden gezgin, şu veya bu atmosfer cephesinden geçer ve hayatın akışını takip ettiğinde, belirli duyguların dürtüsü içinden geçer. Zamanımızın çoğunu "kötü" havayı düzeltmeye çalışarak geçirseydik hayat nasıl olurdu bir düşünün! Mesela bir şemsiye veya yağmurluk alıp işinize bakmak yerine, tüm görevleri bırakıp yağmur bulutlarını dağıtmaya çalışırlar. Bununla birlikte, birçok insan, içlerinde "fırtına" başladığında bunu gülünç bir şekilde yapar. Psikologlardan yardım isterler, duyguları "iyileştirmek" için yöntem üstüne yöntem denerler. Ancak yakında bunun kişinin davranışını iyileştirme çalışmasından çok daha az gerçekçi olduğunu göreceğiz.

Altı kapıdan geçtikten sonra kendi değerimiz, irademiz, bedensel enerjimiz, paramız, aklımız ve sezgilerimiz hakkında bir şeyler anladık. Ve şimdi duygularımıza ve günlük yaşamda onlarla nasıl başa çıkacağımıza dair radikal ve eyleme geçirilebilir bir bakış açısının eşiğindeyiz. Hem kişinin hem de başkalarının duygularının kabulü , tanıdıklardan en yakın bağlara kadar tüm ilişkileri kökten iyileştirecektir. Kendinize karşı tutum dahil.

Duygularını Kucakla, her zaman sadece olumlu duygular yaşamak için yazılmış bir reçete değildir. Aksine, bu gerçek bir yaklaşımdır: hem "kötü" hem de "güzel" - doğal bir fenomen. Ve siz hayatınızı yaşamaya ve planınızı gerçekleştirmeye devam ederken neden onların içinizden özgürce akmasına izin vermiyorsunuz?

Böyle bir yaklaşım, elbette, duygulara karşı alışılmış tutumda bir değişiklik gerektirecektir. Bu da, uyanıklık ve zihin açıklığı gerektirir. Çünkü bilinçsizce beşikten öğrendiğimiz önyargılarla yüzleşmek zorundayız.

Duygusal sıkıntıların kaynağı, olumsuz duyguların olumlu dersleri, duygu düzeltme terapisinin başarısızlığı, ruh halini etkilemenin yedi yolu, kabul yoluyla iyileşme, duygu fırtınasının ortasında meditasyon - Yedinci Kapının konusu budur.

Bu arada, kemerlerinin altına gerçekten girmek istemeyenler en büyük faydayı sağlayacaklar.

Duyguların doğuşu

Çoğumuz Duygusal Cennette doğarız. Normal, sağlıklı, yorulmamış, beslenmiş ve yeni bir beze sarılmış bir bebek mutluluk halindedir (inanmayan varsa, size en yakın bebeğin gözlerine bakın). Tabii ki, zaman zaman kesinlikle doğal iniş çıkışlar olur - herkes içgüdüsel korkular ve diğer koşulsuz reflekslerle doğar, memnuniyetsizliği, üzüntüyü, öfkeyi bilirler (evdeki herkese hemen haber verirler).

Ama bir şekilde, o hassas çağda duygular dalgalar gibi içimizden geçti. Gelgitlerine müdahale etmedik. Canlı, yoğun bir şekilde hissedildiler - ve sonra tereddüt etmeden veya bastırmadan ifade edildiler. Nispeten basit ihtiyaçlarımız karşılandığında, yine barış ve mutlu bir cehalet durumuna geri döndük.

Büyüdüğünde olsun. Bebeklik cennetinden kovulan kişi endişelenmeye, düşünmeye, bir şeyi sonsuza kadar beklemeye başlar, dünya ve kendisi hakkında "yetkili" yargılar biriktirir. Bu konuyu daha fazla geliştirmeye gerek yok - kendi içine bakan herkes üzücü sonuca ikna olabilir: şehvetli veya daha doğrusu duyarsız durumu.

Bu çıkmazdan çıkalım. Her zamanki gibi bir dizi açıklayıcı soruyla başlayalım.

Analiz

İster Batı'dan ister Doğu'dan herhangi bir kişi, iç fırtınalara ve sakinliklere maruz kalır. İnsanlar arasındaki tek fark, bulutların bazılarının üzerinde normalden daha sık toplanmasıdır. Ve bu, olumsuz duygulara daha fazla odaklanmamız için başka bir nedendir, çünkü neredeyse hiç kimse neşe ve mutluluk hallerinin onun için bir sorun olduğunu söylemeye cesaret edemez. Peki, başlayalım:

Üzgün olduğunda ne yaparsın?

· Çevrenizdeki insanların (karı/koca, anne-baba, çocuklar, arkadaşlar, yoldan geçenler) daha fazla duygusallaşmasını ister miydiniz? Ya da belki daha sakin?

Kendinize şöyle diyebilir misiniz: Ben duygusal bir insanım?

· Genel olarak sizin için ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklayın - duygusallık?

· Başkalarının size karşı eleştirel, düşmanca tavırlarına tepkiniz nedir?

Duyguların seni rahatsız mı ediyor? Sahip olmak? Uzaylılar mı? Onlar ve diğerleri?

En çok soruna ne sebep olur: korku, pişmanlık veya öfke?

· Öfkeniz, korkunuz, üzüntünüz genellikle ne kadar sürer?

· Neşeli heyecan, keyif, mutluluk?

· Gerekli şeyleri üstlenmek için ilham mı yoksa kararlılık mı beklersiniz?

Bu soruların cevapları, her türlü duyguyu kabul etmenin temelini atacaktır. Hayatı sadece siyah beyaz olarak değil, tonlarının ve renklerinin bolluğu içinde görmek için.

duyguların kökleri

Deneyimli bir meteorolog için bugün yağmurun neden yağdığının binlerce akıllı nedenini size söylemek kolaydır: sabit bir hava cephesi boyunca güneyden batıya göç eden bir Akdeniz siklonu, Karadeniz antisiklonuyla çarpıştı, ılık Alp rüzgarlarıyla şiddetlenen önemli yağışlar getirdi. .. vesaire. ve benzeri. Duygusal kötü hava konusunda bir uzman (o aynı zamanda bir psikologdur), şu anda ruhunuzda neden kötü hava olduğunu açıklayarak tek kelime için cebine girmeyecek. Ama sebebi ne olursa olsun, eğer hava fırtınalıysa kapakları kapatın ve rotanızda yelken açmaya devam edin. Seçilen hedefin söndürülemez işaretine.

Tarım Bakanlığı'nı, çimlerinin görünümünü bozan yabani otlardan şikayet eden mektuplarla bombalayan bir çiftçi hakkında komik bir hikaye var. Bakanlık katipleri, imhası için çok sayıda talimat yazdı. Çiftçi dürüstçe her birini denedi - boşuna. Ve böylece kederli mektuplar göndermeye devam etti. Sonuç olarak, oradaki işçiler bundan bıktı ve bir şekilde kısa bir cevap aldı: "Hiçbir şey yardımcı olmadığına göre, bu harika yeşil otu sevin."

Hiç şüphe yok ki kaygı, korku ya da depresyona aşık olmak oldukça zordur. Ama sevilmeye ihtiyaçları yok. Kabul edilmeleri gerekiyor . Bazen ne kadar zor görünse de.

Ne de olsa sorun duygular değil, en acı verici olanlar bile. Sorun, duygular alanındaki zorluklar çözülene kadar hayatın “sonraya” ertelenmesidir.

Genelde nasılsın? Bir gün bunalım ve hasret içinde kendinizi odanıza mı kapatıyorsunuz? Veya aynı depresyonda, evde genel temizlik veya başka bir üretken faaliyetle mi uğraşıyorsunuz? Depresyon o kadar kolay gelmeyecek, gitmeyecek - ama evde yine de eskisinden çok daha temiz olacak (sonuçta, kötü havanın geçilmez karanlığında bir ışık huzmesi).

Bu yaklaşımda esas olan, tıpkı irade isteme durumunda olduğu gibi (İkinci Kapıyı hatırladınız mı?), mevcut duygulara uyum sağlamadan yapılması gerekeni yapmaya devam etmektir. Evet, onları kabul etmeli, söylediklerini dikkatlice dinlemeli ama asla kendi kaderinin dümeninin eline geçmesine izin vermemelisin. Ne de olsa, üretken kalarak ve ruhun yağmurlu mevsiminde, ağır düşünmekten başka bir şey yapmadan deniz kenarında havayı beklemektense duygusal durumunuzu iyileştirme olasılığınız daha yüksektir.

Kabullenmenin burada neden en gerçekçi yaklaşım olduğunu daha iyi anlamak için duyguların nereden geldiğini inceleyelim. Elde edilen anlayış, büyük olasılıkla onları kontrol etmenize izin vermeyecektir (yasaklayacağı anlamında), ancak onları yeni bir şekilde algılamanıza yardımcı olacak ve sempati kazanmanıza izin verecektir - bu kelimenin kökünü duyuyor musunuz? - kendinize ve diğer insanlara. Öyleyse, bir düzine farklı türde duygu "jeneratörüne" bakalım. Duygusal Hava Durumu İstasyonuna hoş geldiniz.

yorumlar . Bir keresinde Avrupa şehirlerinden birinin caddesinde bir arkadaşımla yürüyordum. Bir grup genç yanımızdan geçti ve içlerinden biri eliyle bizim yönümüze anlaşılmaz bir işaret yaptı. Ben de safça bunun bir dostluk jesti olduğuna inanarak gülümsedim, ama yerel özelliklere daha aşina olan arkadaşım öfkelendi. Açıkçası, tepkisinden tahmin ettiğim gibi, burada samimiyet kokusu yoktu. Ahlaki: Birçok duygunun kaynağı, neler olup bittiğine dair yorumumuzdur.

Beslenme. Yedikleriniz ve içtikleriniz ruh halinizi doğrudan etkiler. Oldukça duygusal bir olumsuzluk hissi, kalp tarafından değil, mide tarafından belirlenir. Diyetinizi hafifletin ve kalbinizde gözle görülür şekilde daha iyi hissedeceksiniz.

Tükenmişlik. Günün sonunda, problemlerle uğraşmaktan aşırı derecede yorulduğunuzda, çok daha sinirli olursunuz. Çelişkili bir şekilde, ancak günün bu zamanı, birçok kişinin tartışmalara ve tartışmalara girmeyi seçmesi, bu koşullarda gerçeğin değil, yankılanan bir skandalın doğmasına yol açar.

Zehirlenme. Tüm sarhoş edici maddeler, duygusal tezahürlerin önündeki engelleri kaldırdıkları için ruhsal bir yükselişe veya düşüşe neden olur. Kendinizi iyi hissederseniz daha iyi, kötü hissederseniz daha da kötü hissedersiniz. Neşeli insanlar daha mutlu, üzgün insanlar daha üzgün, kızgın insanlar daha sinirli oluyor.

hormonlar. Hem erkeklerde hem de kadınlarda hormonlar ruh halini etkiler. Ve bu nedenle davranışı etkileyebilir , ancak etkilememelidir .

Stres. Gerginlik ve stres, kural olarak aşırı duyarlılığa yol açar. Ve ortalık sakin olmadığında bu tehlikeli bir şey.

Hastalıklar ve ağrı. Kronik olarak depresif veya pasif mizaçlı insanlar genellikle ortadan kaldırılması zor olan çeşitli rahatsızlıklardan ve ağrılardan muzdariptir. Çok azı acı çekerken en iyi özelliklerini gösterebilir. Böyle bir durumda nezaketle hareket etmek cesaret ister.

Durumlar. Açıkçası: ruhun ruh halinde bir miktar değişiklik olacak, hayallerinizdeki üniversiteye kabul edildiğinizi veya fazlalık nedeniyle işinizden kovulduğunuzu öğreniyorsunuz. İstenilen koşullar duygusallığı harekete geçirir, can sıkıcıdır - söndürülür. Çoğu insan, Las Vegas'a, ayrıldıkları zamankinden çok daha mutlu bir ruh hali içinde giderler (muhtemelen bu hoş durumu tekrar tekrar yaşamayı umarak, tekrar tekrar oraya dönmelerinin nedeni budur).

Diğer faktörler. Duygular, genel olarak, Uranüs'ün Satürn boyunca astrolojik geçişinden, kokulardan, çağrışımlardan ve çocukluk anılarından günlük biyoritimlere kadar her şeyden etkilenir.

Bu faktörler listesinin özü, ruhsal bir düşüşe veya yükselişe neden olan tüm nedenleri bilmenin ve analiz etmenin imkansız ve gerekli olmamasıdır. Asıl soru, duyguların nereden geldiği değil, ortaya çıkan onlarla ne yapılacağıdır.

Anketin de gösterdiği gibi, sakıncalı bir duyguyla baş etmenin en popüler yöntemi, onu görmezden gelmek veya inkar etmektir. Bununla birlikte, bu yalnızca geçici bir çözümdür: Kapağı sıkıca kapatılmış bir buhar kazanında olduğu gibi, içerideki basınç büyür ve büyür ve bir anda - bom! - duygusal bir patlama duyulur, siz, söz konusu kazanla tam bir benzetme yaparak, "çatıyı yırtın" ve aşırı yüklenmiş sinir sistemi "buharı bırakın".

olumsuzlama

O gün,

Sonunda zaten büyük olduğuna ve ağlamanın iyi olmadığına ikna olduğunda;

neden bu kadar üzgün olduğunu sorduğunda ve sen bunu açıklamaya çalıştığında;

· Öfkenizi ifade ederek başkalarından memnuniyetsizliğe neden olduğunuzu fark ettiğinizde.

Duygularla teması kesmeye başladınız, hatta bazen onları tanımayı bile bıraktınız. Ancak büyürken zekice açıklamayı, bastırmayı, haklı çıkarmayı ve inkar etmeyi öğrendiler. Duyguların Hakikat Cennetinden kovulma gerçekleşti.

belirtiler

“Neden” diye sorabilirsiniz, “modern, aklı başında bir insan duygularıyla temas kurmalı mı? Biz bu aşamayı yarım asır önce, 60'larda geçmedik mi?

Ama hayatın gerçekleri bize şunu söylüyor:

Duygular, hava durumundan daha fazla inkar edilemez.

· Hayatınızı yönetmemeleri için kabul edilmeleri gerekir.

· Ve kabul etmeleri için bilmeleri gerekir. Yani, şu anda ne hissettiğinizi açıkça anlamak için.

· Ve sonra, duygularınızı takdir ederek, onları ifade edebileceksiniz.

Değersizleştirerek, duyguların enerjisini inkar ederek, bunun için fahiş bir şekilde para ödüyoruz: kronik duygusal stres baş ağrısına ve sırt ağrısına, artrite, yüksek tansiyona, hazımsızlığa, uykusuzluğa, psikosomatik sapmalara, kolite - ülser görünümüne kadar neden olur. Yıllarca süren duygusal kısıtlamalar boyunca biriken gerilim, kas dokularının esnekliğini kaybetmesine ve dolayısıyla hareketliliğin kısıtlanmasına (sonraki tüm sonuçlarla birlikte) yol açar. Bazı yaşlı insanlarda, kronik hale gelen bu tür gerilimler psikoskleroza (zihinsel durumların bir tür "sertleşmesi") bile neden olabilir. Beden odaklı psikoterapinin kurucusu Wilhelm Reich, ifade edilmemiş duyguların vücuttaki fleksör kaslarda biriktiğini ve iç organların gözlerin ağlamadığı gözyaşlarını “ağladığını” belirledi.

Benim sorunum, her şeyi kendi içime doldurmam.

Hayatım boyunca öfkemi ifade edemiyorum - ve içimde çirkin bir tümörle şişiyor.

- Woody Allen

Duygulardan uzak olan, bedeniyle uyum içinde değildir. Sporcular, rekabeti kazanmak için genellikle fiziksel acıyı görmezden gelirler (yaşlılıkta bunun bedelini bir hastalık "buketi" ile öderler). Ve hangi zafer uğruna duygularını görmezden geliyorsun? Ve mesele sadece fiziksellikle bitmiyor: duygusal hassasiyeti kaybetmek, sezgi armağanını da kaybedersiniz.

Kendi duygularımızla temasımızı kaybettikten sonra, onları anlamayı bıraktıktan sonra, başkalarının duygularıyla teması kaybederiz, yani basitçe konuşursak, diğer insanları anlamayı bırakırız. Ve sonra, sanki aynı anda hem sağır hem de uyuşmuş gibi, yaşamla deneyim arasında bir uçurum açılıyor . Aslında, birçok kişinin ruhani bir sorun olarak gördüğü şey -Tanrı'dan kopmak- aslında duygusal bir sorundur: duygudan yoksun olmak.

Egzersiz yapmak

Duygu alanıyla uyumsuzluk o kadar ileri gittiyse, artık tam olarak ne hissettiğinizden ve hissedip hissetmediğinizden emin olamıyorsanız, aşağıdaki basit uygulama onu ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır:

Diyelim ki, görünüşe göre bazı duyguları harekete geçirmesi gereken bir durumdasınız , ama öyle değiller. Kendinize şunu sorun: "Şu anda bir şey hissetseydim, bu korku mu, neşe mi, üzüntü mü yoksa öfke mi olurdu?"

Yine de (daha basit bir durum), bazı duygular mevcutsa, ancak hangisini belirlemekte zorlanıyorsanız, o zaman kendinize şu şekilde sormalısınız: "Güzel, hissediyorum, ne olduğunu bilmiyorum. Ama bilseydi, duygu daha net, daha belirgin hale gelseydi, korku, neşe, üzüntü olur muydu? ... "

· Ve sonra, buna karar verdikten sonra, (yüksek sesle ve hatta başkalarına hitap ederek daha iyi) "Kendimi ___ hissediyorum."

Bu, duyguları bedeninize ve yaşamınıza yeniden entegre etmeye, kendinizi ifade etmede özgünlüğe doğru atılan ilk adımdır.

Tezahür: lehinde ve aleyhinde

Bir kez daha tekrarlıyorum: Bir şey almadan önce, ne aldığınızı bilmelisiniz. Ve şimdi - duygular hakkında ...

İhtiyaçları var:

· Bilmek

ve ifade edin.

İlk nokta ikinciden daha önemlidir. Her zaman ne hissettiğinizi anlamanız gerekir, ancak ne hissettiğinizi mutlaka ifade etmek gerekli değildir. Bazen, elbette, konuştuğunuzda daha kolay olur, bazen de olmaz. Bu nedenle, burada katı ve hızlı bir kural yoktur.

Duyguları ifade etmek, sözlerinin veya eylemlerinin başkaları üzerindeki etkisinin tam olarak farkında olmayan diğer insanlara değerli geri bildirim sağlayan bir cesaret ve dürüstlük eylemi olabilir. Kibarlık, utangaçlık veya sahte bir metanet nedeniyle sessizlik size ve onlara zarar verecektir. Ama daha da kötü bir “iyilik”, “Beni zaten yakaladın! Beni nasıl kızdırdığını bir bilse!”

Fikrinizi (son derece duygusal olsa da) saygılı bir şekilde göstermek, dikkate alınması için ona çok daha iyi bir şans verir.

Duygularınızı ustaca ifade etmek, "siz" veya "siz" kelimelerinin yanında "ben" kelimesini kullanmayı hatırlamak anlamına gelir. Örneğin: "Bunu söylediğinde şöyle hissediyorum" veya "Bunu bir daha yapmazsan sana çok minnettar olurum." Geçmezse şunu ekle: "Bunu yaptığında senin yanında olmak benim için zor." Duygularınızı bu şekilde ifade edersiniz ve kendi alanınızın sınırlarını net bir şekilde çizersiniz. Bu oldukça yeterli. Daha fazla eleştirmeye, ders vermeye veya dışlamaya gerek yok.

Mecazi anlamda, ruhunuzda kaynayan her şeyi mesaja dökebilir ve postayla istediğiniz kişiye gönderebilirsiniz - eğer zarf kabul edilebilir bir biçimdeyse, uygun pullarla ve iade adresi belirtilmişse (yanıt özellikle öğretici şey).

Duyguları ifade etme yeteneği hayattaki en önemli beceridir. Bu arada, aynı zamanda kurnaz bir tuzağın özünü anlamaktan da ibarettir: üzgün duyguların sürekli ifadesi onları mükemmel bir şekilde yeniden üretir (örneğin, bu yöntem, sonsuz melankoli ve üzüntü içinde yaşamayı seven insanlar tarafından aktif olarak kullanılır). Kişisel alanınızın sınırlarını açıkça belirleyerek kendi başınıza ayağa kalkmayı öğrenmek, "kırılganlığınız" ile acele edip sizi rahatsız eden birinin olup olmadığını sürekli kontrol etmekten daha iyidir. Başkalarının üzerinize çöken her duyguyu bilmesine gerek yok. Yapıcı bir denge bulun.

duyguların onarımı

İçinde bir şey başlat ve doktora ya da diyelim ki bir masaj terapistine gideceksin. Ya ruh acıyorsa? Sonra belki bir psikanaliste. Ona tam olarak ne için geldiğini kim çok iyi biliyor: ruhun ruh halini ayarlamak için. Bu, kural olarak, duygu alanıyla çalışarak elde edilir : işte bunların ortaya çıkma nedenlerinin ve çocuk komplekslerinin gelişiminin bir analizi ve yıllardır kaynayan şeyin salınması ve çok daha fazlası. daha fazla.

Bu mantıklıdır (özellikle alternatif yalnızlık ve zihinsel ıstırap ise). Sorunlarınızı dinleyecek birinin - ücretsiz olmasa da - olması iyidir. Ama yine de, bunu, şafaktan itibaren hayatınızı sürekli bir çerçeveye dönüştürdüğünüzde ve sonunda gün batımında sonuçlarını analiz ettiğinizde, bunu sonsuz bir kendi kendini analiz etmenin kısır bir pratiğine dönüştürmek gerekli değildir. Ve böylece günden güne. Neyse ki, rüyalar kesintisiz olarak psikanalitik materyalin yanı sıra günlük ilişkiler, iş, boş zaman vb.

Yani duyguların acısına tepki vermek için sadece üç seçenek var:

Göz ardı edilebilir ve bastırılabilirler.

· Dramatize edin, yani davranışlarınız kontrol edilsin.

· Ve öğrenirken bunları gözlemlemek, ancak hayatın amacına uygun olarak izlenen yola göre hareket etmek mümkündür.

duyuların özgürlüğü

Kendiniz ve duygularınız için çok endişeleniyorsanız, dikkat ister istemez “kendinize” kilitlenme tuzağına düşüyor. Ve meşgul olduğun şeyle tamamen meşgul olduğunda, fark ettin mi? - Nadiren endişelenirsin.

Aşırı derecede duygulara inerek veya daha kötüsü onları düzeltmeye çalışarak, kendimizi mekanik olarak insanlardan ve dünyadan kapatarak kendi içimize "batağa saplandığımızı" söyleyebiliriz.

- Doktor, ne zaman yapacak bir şeyim yokken tavana tükürsem, bir şekilde şüpheli bir şekilde midemi içeri çekiyorum. Belki bazı haplar alabilirsin?

- Haplara ihtiyacın yok. Meşgul ol - her şey yoluna girecek.

- Şaka

Anksiyete - yaygın olarak inanıldığı gibi - bir uyarı semptomudur ve en yakın ilgiyi hak eder. Ama size soruyorum, böylesine rahatsız edici bir endişe belirtisi hakkında endişelenirken, tüm dikkatimi buna verin - hayatta yapmayı planladığım şey için yeterli güç olacak mı?

özgürlük duygular, sürekli olarak hoş bir duygusal arka plan kazanarak değil (ki bu kendi içinde imkansızdır), varlığınızı anlamla dolduran yapıcı başarılarla elde edilir.

Doğa

Duyguların tüm doğallığını kavrarsanız (bazıları hoşunuza gitsin ya da gitmesin), tıpkı patlak veren kötü hava hakkında öfke nöbetleri geçirmediğiniz gibi, onları kabul etmeniz daha kolay hale gelir. Terfi ettin - ve seviniyorsun, yakın bir arkadaşın öldü - özlüyorsun. Duygular, olanlara doğal bir tepkidir. Onları düzeltmene gerek yok. En karanlıkları bile, onları "geliştirmeye" çalışarak yaratacağınız iç çatışmadan çok daha az tehlikelidir.

"Hoş olduklarında duyguları kabul etmek kolaydır, ama duygusal acıyı kim kabul etmek ister?" Tabii ki kimse yok. Yine de, üzerinde hiçbir kontrolünüz olmayan şeyi kabul etmek, başarısız bir şekilde onunla savaşmaya çalışmaktan daha gerçekçi görünüyor. Duygularımız üzerinde hava durumundan daha fazla kontrolümüz olmadığı düşünülürse, yapılacak en iyi şey onları umursamadan hareket etmektir. Nasılsa gelip gidiyorlar . Ve bu arada sen işini yapıyorsun.

acının anlamı

Bedensel acı gibi, acı verici duygular da bir soruna dikkat çekmenin bir yoludur. Her biri değerli bilgiler içeriyor. Öğrettikleri herhangi bir ders, kendileri olumsuz olsa bile olumludur.

Arzular olmasaydı, tatmin olmazdı.

- Shoma Morita

İşte bazı örnekler:

· Kaygı, başarmak için güçlü bir istek olduğunu gösterir. Sadece kayıtsız hiçbir şey için endişelenmez.

· Korku, uyanıklık ve dikkati besler, gerektiğinde hazırlanmanıza ve kendinizi korumanıza yardımcı olur.

· Endişe, düşüncelilik ve ince hassasiyetten bahseder.

· Sürekli bir güvensizlik duygusu, çok çalışma ve yapmaya başladığınız şeyi başarabileceğinizi kendinize kanıtlama arzusunu yansıtır.

Utangaçlık: Memnun etmek ve iyi bir izlenim bırakmak istiyorsunuz.

· Öfke: tutkulu katılım ve ilgisizlik.

· Depresyon: dünya için üzülen savunmasız bir ruh.

Tüm bunları kabul etmek, olumsuz duyguların bize öğrettiği tüm olumlu dersler için minnettar olmak demektir.

Ruhun hava koşulları

Genellikle eğitimden sonra insanlar yanıma gelir ve heyecanla şöyle der:

"Çok ilham aldım, çok ilham aldım!"

"Derin nefes al, merak etme," tavsiye ederim genellikle, "bu yakında geçer."

Hava gibi duygular da değişir. Hem olumlu hem de olumsuz olanlar, tekrar tekrar uyarılmazlarsa zamanla yok olurlar: aşk ve nefret, özlem ve neşe, üzüntü ve neşe. Aşkınızı uzatmak ve uzatmak istiyorsanız onu gece gündüz geliştirin ve ayrılık hüznünün geçmesini istiyorsanız acı hatıralara neden olan şeylerden kurtulun.

İşler ve ruh halleri günlüğü

Duyguların tutarsızlığı sizin için açık bir gerçek değilse, o zaman şunu denemenizi öneririm: saatinizin zamanlayıcısını, örneğin her saatin yirmi dakikasında bir sinyal verecek şekilde ayarlayın. Ve böylece gün boyunca. Üç sütun halinde dizilmiş bir kağıt hazırlayın ve her sinyal duyulduğunda not alın: günün saati, şu anda ne yaptığınız ve nasıl hissettiğiniz. İşte bir örnek:

zaman  hisset  

8:20 çocuğu okula piyonla götürme, endişe

9:20 Müşteri sezgisiyle konuşuyorum, umut

10:20 masada hiçbir şey hissetmiyorum

11:20 telefonda pis koku rahatsız

Sonunda sonuna kadar doldurulmuş sayfaya baktığınızda, bir gün hatta birkaç saat içinde kaç duygunun ortaya çıktığını göreceksiniz.

Bu deneyin özü, geçici duygular temelinde yaşar ve hareket ederseniz, kaderin dümenini kaybetmiş bir gemi gibi "dalgaların, denizlerin üzerinden" atılacağını göstermektir. İlham alırsan - ve harekete geçmek için acele edersen, şüphe seni ele geçirecek - dur, her şey elinden düşer. Yüksel - tekrar savaşa koş, cesaret geçti - yine bir durdurucu ...

Yedinci kapı size duygularınızı kabullenmeyi ve hayatınızı onlara dayandırmamayı, onlara boyun eğmemeyi veya onlarla şiddetle savaşmamayı öğretir.

İmkansızdan gerçeğe

Zihne adanmış kapıyı geçtikten sonra, bilinç alanından geçen düşünceler üzerinde ne kadar az kontrolümüz olduğunu öğrendik. Aynı şey duygular için de geçerlidir. Bir kişi gönüllü olarak duyguları ortadan kaldırabilir veya değiştirebilirse - eğlence özlemi, kararlılık korkusu - o zaman onları kabul etmenin anlamı ortadan kalkar. Ancak yaşam deneyimi bize, duygularımız üzerinde, düşüncelerimiz üzerindeki gücümüzden bile daha az gücümüz olduğunu söylüyor.

İşler ve Ruh Halleri Günlüğünü doldurduktan sonra, bu sonuncuların bizim özlem ve dileklerimizden bağımsız olarak gelip gittiğine ikna olduk. Bu gerçeği düşünürseniz, hayatın ana gerçeklerinden biri ortaya çıkacaktır: Kendinizi bizim istediğimizi hissetmeye zorlayamazsınız. Örneğin, bize hakaret eden birini görünce âşık olmaya ya da sevinmeye kendini ikna edememek. Yalnız ve depresif hissetmeyi kasıtlı olarak durduramayız.

Ve eğer öyleyse, insan elinde olmayan bir şeyden sorumlu mudur? Duyguların kabulü, odak noktasının imkansız olandan - duyguyu kontrol etmekten - oldukça mümkün olana, kişinin niyetini ve davranışını kontrol etmeye doğru kaymasıyla el ele gider. Ve orada geri bildirim de görünecektir: dışarıdaki durumu niteliksel olarak iyileştiren yapıcı eylemleriniz, kaçınılmaz olarak duygusal durumu etkileyecektir.

Yedi etki ölçüsü

Evet, bize doğrudan değil, sadece duyguları kontrol etme niyetiyle verilir. Ama onları dolaylı olarak etkileyebiliriz! Nefes alma, duruş, gevşeme, manzara değiştirme, dikkat dağıtma, kendi kendine ironi yoluyla…

Depresif bir kişi muhtemelen tek başına oturur, yere veya önündeki boşluğa boş boş bakar. Kafa ağır düşüncelerle ve kendini suçlamalarla doludur, nefes almak nadirdir, yüzeyseldir.

Depresyondan hızla çıkmak için tam tersini yapacağız! Hayatta çok fazla neşe olduğunu hatırlayarak tam boyumuza yükselelim, derin ve eşit nefes alalım, parkta veya yoğun, parlak bir şekilde aydınlatılmış bir alışveriş merkezinde yürüyüşe çıkalım. Ve isteseniz de istemeseniz de bunu yapmalısınız.

Ruh halini iyileştirmek için tam olarak neler yapılabileceğine daha yakından bakalım:

Nefes. Öfke, üzüntü veya korku hakim olduğunda, nefes almak yüzeysel ve dedikleri gibi düzensiz hale gelir. Karnınızla nefes almaya başlayın - bilinçli, ölçülü, derin. Olumsuz duygu gitmeyebilir, ancak beden ve zihin dengesini o kadar geri yüklersiniz ki çok daha verimli hareket edebilirsiniz.

Vücut pozisyonu.

Beden, zihin ve duyular tamamen birbirine bağlıdır. Kontrol edilebilirliğe gelince, bu üçlünün ilki, diğerlerinden farklı olarak, tamamen bizim elimizde. Onunla başlayalım. Belirli bir duygunun belirli bir duruş sergilemeye neden olduğu bilinmektedir. Ama tersi de geçerli! Sırtınızı düzeltin, tam yüksekliğinize kadar ayağa kalkın, yüksek ruhları tezahür ettirme şansı verin . Göğüs açık, kollar yanlarda, avuç içleri gökyüzüne bakıyor. Yüz kasları da burada çok faydalıdır: ağzınızın köşelerini hafifçe kaldırın ve dudaklarınızı genişçe gerin (bu yüz ifadesine gülümseme denir).

Gevşeme İşte size basit bir deney: Vücudunuzu hemen şimdi gevşetin. Göğsünüzdeki, omuzlarınızdaki, boynunuzdaki ve sırtınızdaki gerilimi serbest bırakarak karnınıza doğru yavaş ve derin nefes alın. Şimdi bu durumda korkmaya veya kızmaya çalışın. Görünüşe göre? Şahsen benim pek bir şeyim yok. Rahatlamak için duygusal gerilimi topraklama etkisi yaratır. Daha doğrusu, onun yardımıyla basit bir stres devresini kısa devre yapmak mümkündür ve yolundaki engelleri aşan vücut enerjisi akımı, müdahale olmaksızın serbestçe akmaya devam eder. Bu, durumun gerilimine karşı yapıcı tepkimizin kendini kolayca ve özgürce göstereceği anlamına gelir.

Manzara değişikliği. Çevreyi değiştirerek kendinizi değiştirirsiniz. Takım elbise içinde, ofisimde oturan tek kişiyim. Ve bana şort, Hawaii gömleği giy ve beni sahile gönder - tamamen farklı. Kişiliğin sınırları, yaygın olarak inanıldığı kadar aşılmaz olmaktan çok uzaktır: kişi, çevresinin bir parçasıdır ve bu da, kendisinin bir parçasıdır. Ve bu arada, değişikliklerin hiç de sert olması gerekmiyor. En azından bir odadan diğerine taşındığınızda bile duygularınızın nasıl değiştiğine dikkat edin. Değişen alışkanlıklar ve düzensizlikler söz konusu olduğunda, evden basit bir yürüyüş bile harikalar yaratabilir. Unutmayın: manzara değişikliği, bitirmek istediğiniz bir durumun perdesini indirme sinyalidir.

Dikkat kayması. Beşinci Kapı aracılığıyla, huzursuz zihnimizi nasıl vurgulayacağımızı öğrendik. Öyleyse neden bu yöntemi duygulara da uygulamıyorsunuz? Sinir bozucu oldukları için ayrılmaya zorlanamazlar, ancak dikkatinizi daha yararlı bir şeye çevirebilirsiniz.

Spagetti yediği sürece kimse yalnız değildir.

Sonuçta, böyle bir dikkat gerektiriyor!

—Christopher Morley

Kafa karıştırmayın: dikkat dağıtma olumsuzlama değildir. Şu anda ne hissettiğinizi açıkça anlıyorsunuz, ancak bilinçli olarak dikkat ışınını değiştiriyorsunuz. Diyelim ki asansöre binme fobiniz var. Ve beş dakika içinde 102. kattaki en önemli iş toplantısı. Asansöre adım atın, yaklaşan toplantının tüm önemli noktalarını dikkatlice gözden geçirin - kendinizi doğru katta nasıl bulduğunuzu bile fark etmeyeceksiniz.

Polis, şiddet ve diğer hoş olmayan olaylarla dolu, özellikle ciddi bir aile skandalı hakkında bir telefon aldıklarında genellikle dikkat dağıtma tekniğini kullanır. Evin eşiğinde, hazırda coplu bir polis görünmüyor, ama ... onunla neşeyle koşan, kimsenin sipariş etmediği, ev savaşının merkez üssüne koşan bir pizzacı. Sonra bunun kılık değiştirmiş bir polis memuru olduğu ortaya çıktı. Ancak bu numara, olayların dramatik gidişatını güvenilir bir şekilde kesintiye uğratarak trajik sonun önüne geçiyor. Normalde, dikkat dağıtma, bir konuşmanın konusunu kurnazca değiştirmek veya (işler çirkinleşirse) pizza sipariş etmesi için polisi aramak kadar basit bir biçim alabilir. Mizah demişken...

Mizah. Ciddi skandallarla dolu hemen hemen her durumu etkisiz hale getirebilir. Söylenenlerin açık bir örneği olan aşağıdaki hikaye bana İnternet aracılığıyla gönderildi:

New York Kennedy Havaalanı, United Airlines gişesi. Uçuşu yeni iptal edilen öfkeli yolcu kalabalığının etrafında. Herkes doğru yönde fazla rezervasyon yapılan uçuşlar için fazladan bilet bekliyor. Burada, öfkeli bir beyefendi tezgâha atlar, küstahça tüm hattı atlar ve otoriter bir şekilde emir verir: "Bir sonraki uçuş için anında lüks sınıf bilet!" Kalabalık sessizleşiyor.

Size yardım etmekten memnuniyet duyarım efendim. Sıradaki insanlarla ilgilenir ilgilenmez.” - Beni istiyor musun - Ben! - kuyrukta? yeşil yüzlü beyefendi daha da yüksek sesle bağırır. "Benim kim olduğumu biliyor musun?"

Kız kavgacıya birkaç saniye dikkatlice bakar ve ardından tüm havaalanı lobisi için hoparlörü açarak mikrofona konuşur: "Bayanlar ve baylar, on yedinci bankoda kim olduğunu bilmeyen bir adam var. o. Birisi onu teşhis etmesine yardım edebilir mi?

- Seni becermek yetmez hanımefendi! - beyefendi ciyaklıyor, terbiyenin kalıntılarını kaybediyor.

"Korkarım bunun için de sıraya girmeniz gerekecek, efendim.

Mizahı, ruh halini ve tüm kuyruğu aydınlattı. İnsanlar gülümsedi, rahatladı ve gereksiz şikayetlerle kendilerini ve onu rahatsız etmeyi bıraktı.

Sadık eylemler. Duyguları etkilemenin en iyi yolu harekete geçmektir. Örneğin, yaklaşan sınavla ilgili heyecan ve kafa karışıklığından bunalmışsanız, o zaman yapılacak en iyi şey, doğrudan çalışmalarınıza dalmaktır. Böylece endişelerinizden uzaklaşacak ve sınava hazırlığınızı artıracaksınız. Bu nedenle, kaygı her durumda azalacaktır. Aynı şekilde tırmanıcılar da tüm dikkatlerini şimdi hangi çıkıntıya gideceklerine ve ayaklarını nereye daha güvenli basacaklarına verirler ve düşme korkusundan kurtulmaya çalışmazlar, korkuyla yere bakarlar.

Bir keresinde seminerimin katılımcılarından biri şunu itiraf etmişti:

“Suçluluk duygusuyla kendimi o kadar kötü hissediyorum ki annemi nadiren ziyaret ediyorum. Bundan biraz kurtulmanın bir yolunu bulmak mümkün mü?

"Git anneni ziyaret et," diye tavsiye ettim ona.

Duyguları dolaylı olarak etkilemenin birçok etkili yolu vardır. Ama ilginç olan şu: Davranışları etkilemelerine izin vermeyerek onları kabul etmeyi öğrendikçe, onları gittikçe daha az "yeniden yaratmanız" gerekir.

Prensipler

Bir kez daha birkaç temel ilke vermek istiyorum - Yedinci Kapıdan geçen yoldaki kilometre taşları. Belki bazıları ısrarla reddedilmenize neden olacaktır. Ama yine de onları düşün.

Zamanla, duygu kaybolur. Bazen hızlı, bazen yavaş, ama er ya da geç geçecektir. Ne kadar depresif, üzgün, endişeli veya hayal kırıklığına uğramış olursa olsun, zamanla duyumların yoğunluğu azalır. Ama isterseniz onları tekrar tekrar yaratabilirsiniz. Başka bir deyişle, yeniden canlandırılan geçmişin duygularıyla yaşamak. Hiçbir şeyi unutmamak ve hiçbir şey öğrenmemek.

Hayat bir dizi andır. Kızgın, depresif, çılgın veya korkmuş olsanız bile, dikkatinizin bundan başka yöne çekileceği anlar olacaktır. Bunlar değerli anlar olacak ve insan bunları kaçırmamaya hazırlıklı olmalı. Sonuçta, genel olarak aydınlanmış, iyi, kötü, zeki, gergin veya aptal insanlar yoktur - yalnızca Aydınlanma, zeka, sinirlilik, aptallık anları yaşayan insanlar vardır ...[21]

Duygular kontrolümüzün dışında... Depresyondan elbisenizin tozunun silkindiği gibi kurtulamazsınız. Aşkı ve sevgiyi zorlayamazsınız. Birçoğu yanlışlıkla, oyunculuğun ana görevinin, rolün daha fazla ikna edici olması için doğru duyguyu uyandırabilmek olduğuna inanıyor. Ancak sahnede veya kamera önünde ille de hissetmeye gerek yoktur - sadece duyguyu inandırıcı bir şekilde tasvir etmek yeterlidir . Bu nedenle, bu mesleğin temsilcilerine "eylem", "eylem" kelimesinden "aktörler" denir ve örneğin "doldurucular" (İngilizce'den) değil his , yani "his " .[22]

Bu yüzden onlardan sorumlu değiliz. Nefretle sarsılsak bile, şehvetle "sızdığımızda" ve hatta bilinç alanımızı kasıp kavuran en sapkın düşünceler, fanteziler ve dürtülerle bile (bu arada, meleksi duygulardan da sorumlu değiliz). Ancak nasıl davrandığımızdan, duygusal bir duruma verdiğimiz tepkiden biz sorumluyuz.

Seminerlerimden birine, yıllardır peşini bırakmayan kaçınılmaz suçluluk duygusundan kurtulmasına yardım etmesi umuduyla bir rahibe olan Jean katıldı. Ve hepsi çünkü, hepimiz gibi. Jean, ortaya çıkan herhangi bir düşünce veya duygu için sorumluluk gerektiren bir gelenek içinde yetiştirildi. Ona, "Suçluluk, diğer tüm duygular gibi, kendi kendine geçer" dedim. Ama sen, kıskanılacak bir kararlılıkla, kendinde kabul edilemez bir dürtü fark ettiğin her seferinde onu diriltiyorsun. Ne için?"

Şehvetli düşünceler ve duygular diğerleri gibi kabul edilmelidir. Bu sizi ahlaksız ve şehvet düşkünü yapmaz, ancak duyguların doğasına bir bakış atmanızı sağlar. "Kötü" şeyler düşünmeyi veya hissetmeyi bırakmayarak, kim olduğunuzun kökenlerini keşfetmek için enerjinizi serbest bırakacaksınız.

Kendinizi duygularınızın sorumluluk yükünden ve dolayısıyla sürekli suçluluktan kurtararak, büyük bir rahatlama ve hatta bir mutluluk dalgası hissedeceksiniz. Ama aldanmayın - bu da geçecek. Bir okyanus dalgasının geri dönüşü gibi.

Yabancı duygular

İtiraf edelim, hangimiz en az bir kez komşusunu uzun süre mutlu etmeye çalışmadık? Ama kendi duygularımıza tabi değilsek, o zaman yabancılar hakkında ne söyleyebiliriz? Açık olan gerçek şu ki, diğer insanların mutluluğu (veya mutsuzluğu) için sorumluluk almak gerçekçi değil.

Ancak duygularını - tepki vermek zorunda kalmadan - kabul etmek buna değer. Sonuçta, daha önce öğrendiğimiz gibi sizinki oldukça doğalsa, o zaman yabancılar böyledir, değil mi?

Periyodik olarak kendinizi ifade etme ihtiyacı hissetme şeklinizden, diğer insanların zaman zaman kendilerini ifade etmek istediklerini tahmin etmek zor değil: bazen edep sınırları içinde, bazen de pek değil. Hayatta, öfkelerini, kızgınlıklarını, hayal kırıklıklarını ifade etmelerine izin verme yeteneğinden daha yararlı bir şey yoktur, bunda Ruh Okyanusunun sınırsız yüzeyinde anlık bir duygu dalgalanması görür. Örneğin size hitaben yapılan hararetli bir şekilde suçlayıcı bir konuşmanın sonunu dinledikten sonra, muhatabın başka bir şey eklemek isteyip istemediğini bile sorabilirsiniz. Ve bahse girerim sana karşı tavrını değiştirecek.

Ancak bu, sizi alışkanlıkla ve sonsuza dek "ezip geçen" kişileri her zaman kibarca dinlemeniz gerektiği anlamına gelmez. Başkalarının duygularını kabul etmek, başka birinin safrasının lağım çukuru olmak anlamına gelmez.

kapağa nüfuz etme

Kucağında bir çocuk olan bir itfaiyeci yanan bir evin çıkışına doğru ilerlediğinde, elbette etrafındaki yangın isyanını görür, ancak yine de dikkatini kör edici aleve değil, dumanlı açıklığa odaklar. kapı aralığından. İşte bir duygu fırtınasının ortasında açık bir davranış örneği.

Duyguların bulutlu örtüsünün arkasından ruhun solmayan Güneşine geçebileceğiniz zaman gelecek ve zaten anladığınız gibi dağılıp gidecekleri için değil. Başarısız bir şekilde şiddetli duygusal patlamaları sakinleştirmeye çalışmak yerine yolunuza devam edersiniz. Herhangi bir duygu havasında.

Ruhun kızgınsa böyle davranmak gerekli mi? Bahsettiğim şey meditasyondaki duyguları deneyimlemeye çok benziyor. Bunu deneyimledikten sonra hoş bir duygu hissedersiniz: Sanki bir kasırganın altında hiç ıslanmadan yürüyormuşsunuz gibi. Ama bu zevk dalgası bile yatışacak ve sizi Gerçek'le baş başa bırakacaktır.

duyuların aydınlanması

İşte aydınlanmışların örnekleri... - pekala, bunu o kadar da büyütmeyelim - duyguların sonsuz kışkırtmalarına önemsiz olmayan tepkiler.

Hane üyeniz, uzun zaman önce söz verdiğiniz, ancak henüz yapılmamış bir şey hakkında yüksek sesle şikayet ediyor. Ve tabii ki siz de çığlık atmak, "donmak" veya kapıyı çarparak gitmek istiyorsunuz. Ama neden hep aynı kalıba bağlı kalalım? En az bir kez, beklenmedik bir şekilde "Seni seviyorum" diyebilir ve ardından aklınıza öfkelenmek için gelen sevdiğiniz kişiye sarılıp nazikçe öpebilirsiniz.

Beklediğiniz terfiyi alamadınız. Hayal kırıklığı, kendine saygısızlık, ruhta kızgınlık büyür. Patronun ofisine gidin ve tarafsızlığı için ona teşekkür ettikten sonra, yakın gelecekte işinin kalitesini iyileştirme niyetinden emin olun. Bunu yapmak enfes bir zevk değil mi?

Birisi sizin tarafınızdan bir randevuya davet edildi, ancak reddedildi. Cesaretini kırmak yerine, en azından sizi dinlediği için ona sıcak bir şekilde teşekkür etmek (ciddi değilim!) Ve idealinizi bulmasında ona şans dilemek daha iyidir. Ve sonra bunu senden çok uzun zamandır bekleyen kişiyi davet et.

Bir kere. Toplantıya çılgınca geç kaldım, mağazaya koştum (yoldaydı), ihtiyacım olanı çabucak buldum ve kasaya koştum. Ama arkasında oturan kız benim aksime acelesi yoktu. "Üzgünüm, gerçekten çok acelem var" dedim. Kız, kimsenin bilmediği şeye gücendi ve daha da yavaşlayarak bana meydan okurcasına baktı. Bu yüzden devam etmekten başka bir şey kalmamıştı: “Ve her şeyi son derece yavaş yaparsanız size çok minnettar olurum. Yumuşak hareketlerin bana özel bir keyif veriyor.” Kız güldü, canlandı ve işler daha hızlı gitti.

Fark etmiş olmanız gerekir ki, bu durumlarda dış eylemler içsel durumlara karşılık gelmez. Bu tür bir kopukluk, duygusal özgürlüğün pratiğidir: davranışlarınız artık gelip giden, alevlenip sönen, yükselen ve alçalan (bu arada olması gerektiği gibi) duyguların insafına kalmıyor.

Ne kadar özgürlük olduğunu hayal edin: kendinizin ve diğer insanların duygularını hayatın doğal tezahürleri olarak kabul etmek! Ve asla bozulmamış olanı düzeltmeye çalışmak yerine, yaratıcı aktiviteye dikkat ve güç verin. Muhtemelen bunu zaten birçok kez yaptınız. Sadece bu kapılar bunu daha net, daha bilinçli yapmanıza yardımcı olacak. Ve bu özellikle şimdi, en tehlikeli duygulardan birinin gizlendiği Sekizinci Kapı önümüzdeyken önemlidir.

SEKİZİNCİ KAPI

Yüz korkusu

 

Korku harika bir uşaktır ama bir efendi olarak korkunç bir despottur.

Acı gibi uyanır, doğru yolu gösterir.

Ama aynı zamanda yaşamı sonsuz korkuların tuzağına düşürmeye de muktedirdir.

Her gün başarısızlık, yalnızlık, reddedilme korkusu var.

Ve kendin olma korkusu.

Ancak bunlar boş duvarlar değil, gücü test eden engellerdir.

Çünkü cesaret korkunun yokluğu değil, korkunun üstesinden gelmektir.

barışçıl savaşçı

Korkularımızın çoğu kağıt mendilin kalınlığıdır.

Sadece bir adım at ve her şey biter.

-Brendan Francis

Korkuların çalılıklarının derinliklerine

Manevi zirveye yükselişin belirleyici aşaması - uyanmış kalp - hizmet çağrısını, aydınlanmış günlük yaşamın en yüksek tezahürünü net bir şekilde duyduğunuz yerde başladı.

Ne sıklıkla korkuyoruz? Çoğu cevap verecek: sadece en dramatik anlarda. Ağzı açık bir boğa teriyeri köşeden bize doğru fırladı, yakındaki otoyolda aniden frenler gıcırdadı, şüpheli görünen bir grup akşam girişinde donup kaldı, sunum önemli insanlarla dolu salon - ve bacaklarınızı bükmeden vb. Mikrofona gidersiniz.

Ancak şunu iddia etmeyi taahhüt ediyorum: Bir insanda neredeyse her zaman bilinçsiz korku vardır. Belki insan ruhu ölümsüzdür, ama yine de et ve kan vardır - acı korkusu, yaralar, ölüm ve (ruh hakkında konuşursak) kafa karışıklığı, başarısızlık, utanç ve reddedilme.

Bu, asit gibi, herhangi bir girişimin temelini aşındırır, bu nedenle bu kapılar mantıksal olarak yolun başında olmalıdır. Ancak korku o kadar korkunç bir düşmandır ki, gözlerine bakabilmek için önceki tüm kapıların gücünü gerektirecektir.

Yedinci Kapı'da duyguları kabul etmeyi öğrendik. Korku, içlerinde en gizli ve yıkıcı olanıdır. Bu yüzden sonraya bıraktım. Daha doğrusu - çünkü zamanı geldi - şimdilik.

Bütün bunların önemli bir boyutu daha var: korku sadece düşmanımız değil, aynı zamanda güvenilir bir danışman. Dikkat eksikliği ciddi yaralanma ve hatta ölümle dolu olduğunda, daha iyi bir rehber yoktur. Hayattaki bu tür anlar (bir dublör değilseniz veya örneğin bir yarış arabası sürücüsü değilseniz) oldukça nadir olsa da. Yani korkuyla asıl savaş dışarıda değil. Bir şüphe, çekingenlik maskesiyle baktığı yerden ruhun derinliklerinde gerçekleşir. Utangaçlık. Yani kişinin kendini ifade etme ve savunma isteksizliği. Ve hatta kendin olmaktan bile korkuyorsun ! Ancak korku ne şekilde olursa olsun, onunla yüzleşme isteği kaderinizin gidişatını belirleyecektir. Çünkü bu doğrudan onun sizin dostunuz mu yoksa düşmanınız mı olduğuna, kimin kimin efendisi olduğuna bağlıdır.[23]

Önceki bölümler farkındalık, anlayış ve yeni bir görünüm yaratmak hakkında daha fazla konuştu. Burada ana yöntem harekete geçmektir. Ve bu bölümdeki alıştırmalar spesifiktir: spesifik eylemler.

İlk adımı atma kararlılığı ikinciye güç verir, üçüncünün gerçekleşmesi için bir şans açar. Hayatınız, etrafınızdakilere ilham veren küçük kararlardan böyle yaratılır.

Rehberi ve koruyucusu Barışçıl Savaşçı olan Sekizinci Kapı'ya hoş geldiniz.

Cesaretin Özü

Arkadaşım Walter cesaret testinde başarısız oldu. Yani en azından tamamen inandı. Test aşağıdakilerden oluşuyordu: güvenlik sisteminde telgraf direğinin tepesine tırmanmak ve oradan bir buçuk metre uzaktaki yamuğa doğru eğilerek onu tutmak ve uzanmış kollar üzerinde tam bir dönüş yapmak ( bir yarışmadaki jimnastikçi gibi). Kopma tehlikesi yoktu - sistemden gelen tırmanma ipi tüm kurallara uygun olarak sabitlendi - ama ruh gerçekten de yeterli olmayabilirdi.

"Ne," diye sordum, "en tepeye tırmanamadı mı?"

Walt, "Neden ben giremedim," diye merak etti, "elbette içeri girdi.

"Evet," diye tahminde bulundum, "Boyuma kadar ayağa kalkmaktan korkuyordum.

- Hayır, doğruldum.

- Sonra ne? Kırıldı, atlamayı kaçırdı, uçtu, trapezde dönemedi mi?

- Hayır, hepsini yaptım.

"Öyleyse neden cesaret sınavında başarısız olduğunu düşünüyorsun dostum?"

- Dan, korktum! Bunca zaman korktum.

Walt testi geçti - ama asıl şeyi kaçırdı: ona yenildiğini düşünerek korkuyu yendi.

Korkuyu bastırmaya çalışarak onunla baş etmek imkansızdır. İnsan ırkının bu düşmanı benzersizdir. Sana hükmetmesine izin verme - ve üstesinden geleceksin, sadık bir hizmetçiye dönüşeceksin.[24]

Hiçbir korku sizi gücünüzden mahrum edemez. Ancak öte yandan, onu kendi gücüne olan inancından mahrum bırakarak, kavga etmeden teslim olmaya kolayca ikna edebiliyor.

Dublör Sırrı

Dar ve ben çocukluk arkadaşıyız. Trambolin bölümünde buluştuk. Ve birbirlerine cesaretlerini kanıtlamak için ne yaptılarsa. Örneğin, okulumuzun çatısına yerleştirilmiş bir reklam panosuna merdivenle tırmandılar ve bahçedeki yumuşak bir hasırın üzerine atladılar. Ancak ben sadece beşinci basamağa kadar tırmandım ama Dar her zaman en tepeden atladı. Bu yüzden, bir düzine yıl sonra zamanımızın en ünlü dublörlerinden biri haline geldiğinde özellikle şaşırmadım.

Sinemada hileleri, en hafif deyimiyle biraz daha karmaşık hale geldi. Burada koşuyor, son hızla değil, sırtını dönüyor, bir pencereyi kırıyor, on altı kat uçuyor ve - sonunda muhteşem bir takla atarak - bir hava matına iniyor. Veya: Büyük Kanyon'un kenarında, bir buçuk kilometre yükseklikte, bir araba toz bulutları içinde koşuyor. Direksiyon simidinde keskin bir dönüş - ve araba uçuruma doğru ötüyor. Birkaç saniye içinde dışarı çıkmak, atlamak ve paraşütü açmak için zamana ihtiyacınız var. Bütünlük adına, Los Angeles'taki Capitol Records gökdeleninin tepesinden atlamak ve yerden yüz metre yükseklikte bir helikopterden hava yastığına düşmek hakkında daha fazla resimden bahsedeceğim (böyle bir yükseklikten daha büyük görünmüyor) bir posta pulu). Dar bana her zaman bağlı kaldığı kuralından bahsettiğinde: "Aşağıdaki insanlar karınca gibi göründüğünde paraşüt halkasını çekerseniz, her şey yolundadır, ancak karıncalar zaten insan boyutuna gelmişse, zaman. ” Evet, bir mizah anlayışı vardı.

Birçoğu, korkunun doğası gereği bilinmediğine inanıyordu - ya doğuştan gelen cesaret ya da basitçe "herkes evde değil." Onu yakından tanıyan ben, ne biri ne de diğeri derdim.

Güç ve muazzam cesaret veren mucizevi bir mantrası vardı. Ne zaman bir uçurumun kenarına yaklaşsa ya da patlamadan bir saniye önce atlayacağı minibüsü çalıştırsa, bunu her zaman daha hızlı ve daha yüksek sesle tekrarlıyordu: ANCAK BEN BİR PAKET NEYİM!

Evet, modern zamanların en yiğit yiğitlerinden biri, elinden gelen her numarayı yaparak ölesiye korkmuştu. Kalbi göğsünden yırtıldı, nefesi kesildi, vücudu büyük bir titremeyle yendi, tamamen sırılsıklamdı - ama planladığını yaptı: atladı, uçuruma atladı, paraşütünü yerden yüz metre açtı. [25]Öyleyse, belki de çok daha az tehlikeli bir günlük yaşamda, korkuya rağmen potansiyelimizi gerçekleştirebiliriz?

Ralph Waldo Emerson bir keresinde şöyle demişti: "Korktuğun şeyi yap, korku ölür." Bilge Sözler. Ama kesinlikle yanlış. Korku ölmez. Ve bir süre ortadan kaybolursa, o zaman bazen ancak o zaman, beklenmedik bir şekilde tekrar yoluna çıkmak için. Yani görev onun ölümünü beklemek değil. Ama ruhlarımızı rezil etmeden önce, biz hâlâ bedensel gücümüzün zirvesindeyken onun yüzüne bakmak.

Kaygı Anatomisi

Denizcilik bilgisi fırtınalı denizi sakinleştirmeye yardımcı olmaz - ancak yelkenlerin nasıl açılacağını, ambar kapaklarının nasıl kapatılacağını ve kötü havanın merkez üssünden nasıl ayrılılacağını önerir. Ve doğum fizyolojisi bilgisi, emek girişimlerini söndürmez, ancak bunlara katlanmak için çok yardımcı olur. Bu nedenle, şunu öneriyorum: korkunun semptomlarını - yani fiziksel olarak nasıl hissettiğinizi, açıkçası korktuğunuzu - derinlemesine inceleyelim ve bu, onunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Biraz korkuyla - belirsiz bir endişe, biraz endişe, biraz sinirlilik - semptomlar neredeyse algılanamaz: nefes almada zar zor algılanan bir değişiklik, hafifçe kaşlarını çatma, dudakların gergin bir şekilde hareket etmesi, hafifçe sıkılmış dişler. Ancak açık bir tehdit yaklaşıyorsa, adrenalin ve glikoz kana akarak tehlikeyle savaşmak veya tehlikeden kaçmak için kasları alarma geçirir. Ağız kurur, kalp daha hızlı atar, nefes alma hızlanır, sığlaşır veya bir an için pusuya yatar.

Korku - acı gibi - psikolojik olarak rahatsız edicidir. Ama farklı mı olmalı? Her iki fenomen de olup bitenlerin tehlikesine dikkat çekmek için tasarlanmıştır.

Ve bazen acı verene katlanmak ve korkutucu olanı yapmak gerekir.

Görüntüler

Aslında kimse topluluk önünde şarkı söyleyip konuşmaktan, zor sınavlara girmekten, iş değiştirmekten korkmuyor. Birisi daha önce sadece filmlerde paraşüt görmüş olsa bile, paraşütle atlamak bile sorun değil. Gerçekte, kişi olması muhtemel kötü şeylerin zihinsel imgelerinden korkar - hazırladığı konuşma kafasından uçacak, "horoz verecek", sınavda başarısız olacak, işsiz kalacak, unutacak (dan) kulaklarındaki ıslık ve ürkütücü bir şekilde yaklaşan yeryüzü) yüzüğü çekmek için. Ve hatta, aslında, tüm bunlardan değil, duygusal veya fiziksel sonuçlardan - utanç, utanç, acı, ölüm - akla gelebilecek en kötüsünden korkuyor .

Lüks bir okyanus yolculuğu hayal edin. Temsil mi? Ne elde ettiniz: eğlenceli ziyafetler, egzotik ülkelerin limanlarında yürüyüşler, güzel gün batımları, Okyanusun uyuyan genişliği - veya Titanik'in ölümü? Doğada kamp yapmak: güzel manzaralar, arkadaşlarla çevrili şarkılar eşliğinde şenlik ateşleri, yıldızlarla parıldayan bir gökyüzü - ya da her yerde bulunan karıncalar, çadırı dolduran gece yağmurları ve yakınlardaki çalılıklarda oturan hapishaneden kaçan suçlular? Beklentiler, birçok yönden yaşam deneyimimizi şekillendirir - bu nedenle korkulu beklentiler, korkulu yaşamlar yaratır.

Bu nedenle, onunla buluşurken en önemli anlardan biri, en korkutucu görüntülere delicesine dengesiz bir şekilde odaklanmak değil, olayların olumlu gidişatının zihinsel olarak görselleştirilmesidir.

ne zaman dinlemeli

Seminerlerde sık sık korkunun size söylediklerini ne zaman dinleyeceğimi ve ne zaman onun "güçlü tavsiyelerine" aykırı davranacağımı nasıl belirleyeceğim sorulur.

İşte benim kuralım: eğer tehlike fizikselse, bırak korku önde gitsin. Dikkat uyandıracak, hazırlıklı olmanızı sağlayacak ve hatta belki de gereksiz risklerden vazgeçmenizi sağlayacaktır. Ancak korku psikolojikse -utanma, çekingenlik, utanma, reddedilme korkusu- bunun üstesinden gelmenin zamanı geldi.

Fiziksel korkular bariz, bariz, nesneldir. Ciddi yaralanma veya (aşırı bir durum için) ölüm riski varsa, gerekli tüm güvenlik önlemlerini alma şansı verirler.

Psikolojik korkular son derece özneldir. Mikrofonun başında dururken hazırlanmış bir konuşmanın metnini unutursanız veya kalabalık bir performansta bir melodiyi tahrif ederseniz - kendi deneyimlerime göre dünyanın sonu gelmiş gibi hissettirdiğini biliyorum! Ama şu anda kendinizi kendi duygularınızdan uzaklaştırırsanız ve etrafınıza bakarsanız, şu ortaya çıkacaktır: hayır, sadece gözlerinizde kararmış, dünya hala güvenli ve sağlam. Evet ve siz de vücudun durumuna göre değerlendiriyorsunuz. Bu durumda ne oldu? Ve neden bu kadar korkutucu?

Bir cevap aramak için insan ruhunun derinliklerine bakarsanız, kural olarak başarısızlığın kendisinden değil, onunla ilişkilendirilen şeyden korktuğunuzu göreceksiniz. Bu, psikolojik hayatta kalma alanıdır, doğuştan reddedilme, reddedilme, sürgün edilme korkusu, kişinin başkalarının gözünde değersizliğini ve sıradanlığını keşfetmesidir. Peki, onu da keşfedelim.

Çalışmak

Gerçek bir savaşçı asla unutmaz: düşman bilinmelidir, aksi takdirde yenilmez. Öyleyse, korkuyu özünde bilelim.

Söyle bana, risk alan biri misin?

· Ya da utangaç, ürkek, sonsuz şüpheler içinde?

İnce, günlük kaygılarla nasıl başa çıkıyorsunuz? Yoksa sizde yok mu?

Korkunun yapmak istediğiniz şeyin önüne geçmesine izin verdiğiniz bir zamanı düşünün.

Korkuya rağmen yine de istediğini yaptığını hatırla.

· Herhangi bir fobiniz var mı?

En büyük beş korkunuzu söyleyin (örneğin: başarısızlık, utanç, mahcubiyet, reddedilme, yetersizlik, topluluk önünde konuşma, acı, boy, böcekler, hayvanlar, kapalı alan, yabancıların varlığı...)

Diyelim ki en çok korktuğunuz şeyi yaptınız ve çocuğun hayatı kurtulacak. Senin seçimin?

Tüm korkularınızı yendiğinizi hayal edin. Hayatınız nasıl değişecek?

Anlayış ne kadar derin olursa, kişisel güç o kadar büyük olur. Farkındalık, nüfuz eden korku, özünü çözer.

Sadık Gardiyan

Korkunun kaynağı ne olursa olsun - fiziksel veya psikolojik - ondan kaçarak [26]hayatınızı sınırlandırırsınız. Yani:

· Korkuları kendinizden uzaklaştırmak için kaderinizin rotasını boş duvarlarla koruyun. Ve sonunda işe yarıyor mu? Sesler, renkler, duygularla dolu çevreleyen dünya; sonra üzerine sımsıkı yerleşmiş korkular vardır; sonra - dikilen koruma kalesi; ve içinde - sen, taş bir çantada olduğun gibi.

· Allah göstermesin, beceriksizliğinizi gösterip aptal gibi görünmemek için yeni bir şey denemek istemiyorsunuz. Birçoğu kasıtlı olarak "yavaşlıyor", en iyisini vermiyor - gelecekteki gerekçe için. "Gerçekten alırsam, her şey yoluna girecek" gibi.

Kendiliğinden gelişme ile dolu herhangi bir durumdan kaçının - onun üzerindeki kontrolü kaybetme korkusuyla (ve dolayısıyla, bu arada, kendiniz üzerinde).

İstenen tatmini getirmeyeceği korkusuyla kendinizi başarıya ulaşmaktan alıkoymak. Veya aptalca (başka kelime yok), bundan sonra kendinizle yapacak bir şey bulamayacağınıza dair korkulardan.

· Size bir bumerang gibi geri döneceklerinden korktuğunuz için gerçek duygularınızı ifade etmekten kaçının.

Ruhunuzu etiketleyin (bir açıklama, bir mazeret, bir özür, ne demek isterseniz): “Bunu yapamam. Çünkü bir fobim var .”

Fobi ve diğer bahaneler

Fobi, büyük, büyük bir korku için anlaşılması güç psikolojik bir kelimedir. Küçük korkular, ruhun zar zor fark edilen bir tepkisine yol açar, büyük olanlar - drama dolu bir tepki. Asansöre, açık veya kapalı alanlara, kedilere, köpeklere, yılanlara, yüksek rakımlara veya zindanlara binmeye yönelik bilinçsiz bir tepki çok tatsız hale geldiğinde, kişi buna kolayca fobisi demeye başlar ve belirtilen zorluğu onda bir oranında atlatmak için bir bahane bulur. yol.

Nihayetinde hiçbir fark yoktur: Tehlikeden sonsuza kadar kaçmak ya da kafa kafaya ilerlemek.

Çekingen, kendine güvenen kadar "sıkışıp kalır".

- Helen Keller

Bir kişi genellikle "yapamam" der, yani "istemiyorum" veya "istemiyorum" anlamına gelir. Gerçekten bir şey yapamıyoruz (dublör değilse veya örneğin hava jimnastikçileri değilse) - ama herkes olağan korkularının üstesinden gelebilir. Evet, nahoş olabilir - titreme, bilinç bulanıklığı, soğuk algınlığı gibi - ama ölümcül değildir.

Arkadaşım David uçmaktan korkar. Daha doğrusu (eğer söylediğimiz her şeyi hatırlarsak) uçmak değil, düşmek. Düşmek, yani, dünyanın gök kubbesine çarpan bir uçakta. [27]Avuç içleri terliyor, kalp göğüs kafesinden fırlıyor, vücut hafif bir ürperti atıyor ve eklemler, David'in her seferinde sandalyenin kolçaklarına yapıştığı boğumdan bembeyaz oluyor. Herhangi bir psikiyatrist ona fobi teşhisi koyardı - uçma! Ve David - görev - dünyanın etrafında yılda binlerce mil uçar.

Uçmaktan korkanların çoğu bununla kolayca "başa çıkar" - bırakın havaalanına gitmeyi, merdivenden yukarı çıkmayı, salona gitmeyi bir yana asla uçak bileti almazlar ... Ve David satın alır, biner, tırmanır, oturur bir sandalyeye oturur ve emniyet kemerini bağlayarak ellerini yavaşça kol dayama yerlerine koyar. Korkuyla yüz yüze yüzleşmek.[28]

Korku sorun değil

Korkunun kaynağı küçük bir örümceğe benzer, birdenbire burnunuzun önünde örümcek ağına takılır. Ya da otoyolda koştuğunuz arabanızın direksiyonunda oturan zavallı kayıp arı. Onlarla ne yapmalı: korkunuza gülümseyin veya bir elinizle kalbinizi tutarak, diğeriyle intikam almak için ağının tüm açıklığını süpürün; direksiyon simidini nazikçe silkelemek mi yoksa neredeyse yaklaşmakta olan şeride uçmakla suçlayarak öfkeyle ezilmek mi? Korkunun kendisi problem değildir. Ancak sorun buna verilen yanıt olabilir. Korku, küçük örümceği ve hassas arıyı ezer.

Ve aynı zamanda, suçu alışkanlıkla üzerine kaydırdığınız evrensel bir günah keçisidir: yakın ilişkilerden kaçmak, açılan fırsatı kullanmamak, varlığınızın tamamen amaçsızlığı için ... Ve başka ne olduğunu asla bilemezsiniz!

Yine de sessiz, gürültülü ve bazen sağır edici uyarıları için korkuyu takdir edelim. Bize aşırı şefkatli bir anne gibi davranıyor, her zaman dinlemesi faydalı ama itaat etmesi her zaman çok uzak.

Başka bir deyişle, daha fazla saygı ve daha az boyun eğme - bazen bilge ve bazen kaprisli olan, çoğu zaman son derece yararlı olan, ancak bazen sizi iradenizden ve kendi gücünüze olan inancınızdan mahrum bırakan içinizdeki o korkmuş çocuğa daha fazla saygı ve daha az boyun eğme.

Bir uyarı sesi olarak korkuyu takdir edin. Ve bir duvar olarak - yeteneklerinize meydan okuyan - aşmanız gereken; engel - yavaşlamadan üzerinden atlamak için gerekli olan. Her durumda - harekete geçmek için bir teşvik olarak.

Ve eğer birinin çok fazla fobisi varsa, o zaman doğrudan ona Sekizinci Kapıya giden yol.

Öfke İksiri

Hiç korktunuz ve hemen öfkelendiniz mi? Sonra ne oldu? Hatırlamıyorsanız, ne olması gerektiğini hayal edin.

Öfke korkudan daha güçlüdür. Öyleyse neden onlardan faydalanmıyorsunuz? Düşmanımın düşmanı dostumdur. Elimizi ona uzatalım, harekete geçme gücü verecektir.

Aşağıdaki alıştırma, ruhunuzun derinliklerinde güvenilir bir temel oluşturmanıza izin verecektir - günlük korku ve korkularla karşılaşmada kesin bir destek.

Düşünün: Tüm yıllarınızı alacakaranlıkta nemli ve sıkışık küçük bir odada geçirdiniz. Bunun dışında Özgürlük için beklemeyeceksin. Ve gerçekten dışarı çıkıp yeni bir hayata başlamak istiyorsun.

Kapı açık, açıklıktan harika manzaralar görünüyor, kahkahalar ve eğlenceler duyuluyor, güneş nazikçe parlıyor. Ve siz, kollarınızı açarak çıkışa doğru acele edin - ama aniden tam önünüzde bir figür belirir. Bay Korku güçlü bir şekilde yolu kapattı.

Neye benziyor, bu beyefendi kime benziyor? Ya da belki hanımefendi? Bir ebeveyn, bir öğretmen, bir yabancı, bir hayalet, bir canavar, bir uzaylı?... Onun özelliklerini ve figürünü ayrıntılı olarak görselleştirin.

· Ne zaman çıkışa yönelseniz, şu yöne doğru adım atıyor: “Dur! Yasaktır! Yapamazsın, yapmamalısın, bu çok tehlikeli, zaten işe yaramayacak."

Gerçekten gün ışığına çıkmak isteseniz bile çıkışın yakınında durun. Korkunun sizi durdurmasına izin vermenin nasıl bir şey olduğunu tüm kalbinizle hissedin. Bunu nasıl yapıyor: korkutuyor, ikna ediyor, felç ediyor veya sessizce ve aptalca geçişi engelliyor?

· Bu senaryoyu tekrar tekrar oynayın: sizin dürtünüz, onun karşı adımı... Üç, altı, on kez - her seferinde sizi tutmasına izin verin.

Gerçekten sinirlenene kadar. Yani, hafif bir üzüntü, hayal kırıklığı ve hatta tahriş ağırlıklı olarak biraz rahatsız olmayacak, aynı zamanda vahşi öfke, öfke, öfke hakim olacak! Şu andan itibaren harekete geçmeye hazırsınız.

· Öfkenizi niyete, kararlılığa, kaçınılmazlığa çevirin! Derin bir nefes alın, nefes verin ve öne çıkın. Bay Korku hâlâ kapıda, onlara geri dönmelerini emrediyor. Ama bu sefer tam gaz giden bir lokomotif gibisin, öfkenin jet yakıtıyla havaya uçmuş bir roket gibisin - ve yoluna çıkan korkuların ve korkuların vay haline! Yeni, parlak bir hayata giriyorsunuz.

Bu alıştırmanın dersi temeldir: Dar bir yolda korkuyla karşılaşırsanız, yalnızca iki seçeneğiniz olacaktır: korku içinde durun, geri dönün veya kızgın, ileri bir adım atın. Seçim senin.

cesaret kursu

Bu nedenle, günlük yaşamda en çok endişe duyulan korkular, fiziksel olmaktan çok psikolojik niteliktedir. Otobanda ölümcül hızlarda hiçbir şey olmamış gibi hız yapabiliyoruz, ancak toplum içinde konuşmamız veya sevdiğimiz kişiyi bir randevuya davet etmemiz gerektiğinde dizlerimiz zayıflıyor.

Dağ nehirlerinde katamaranla rafting yapmak, kaya tırmanışı, paraşütle atlama veya kömür üzerinde yürümek, görünüşe göre korkuyu yenmenin en iyi yolları. Aslında bunlar, günlük hayatımızın gerçek "dehşetleriyle" temasa geçmeye hazırlanmanın yalnızca ilk aşamasıdır, örneğin: gerçek bir duyguyu ifade etmekten korkmayın, bir hatayı kabul edin, alay konusu olma veya reddedilme riskini alın. Veya - birçok kişinin hayatındaki en kötü kabus - basitçe kendinize kendiniz olmanıza izin vermek.

Bu yüzden yaşam yolundaki bu "ölümcül" denemelere iyi hazırlanmayı teklif ediyorum. Ve bunu şu şekilde yapabilirsiniz:

Filmler Amacı aşırı gerilimi azaltmak olan dinamik aksiyon, "dehşet", gerilim filmleri, bilim kurgu ve diğer benzer türler, cesur bir kahramanın geniş sırtı nedeniyle katillerin, manyakların ve canavarların yüzüne bakma fırsatı sunar. . Komik bir şey yok - ve bu şekilde, onunla tüm kalbinizle empati kurarak, önemli miktarda adrenalin alabilirsiniz .

Bilgisayar oyunları. Her şey filmlerdeki ile aynı, ancak kahraman zaten sizsiniz: canavarlar, teröristler, imparatorluklar, karmaşık araştırmalar ... Oldukça güvenli (yalnızca yüz veya iki sanal can ve bir düzine saatlik gerçek hayat kaybetmiş olarak) gerçek dünyada olanlara katılabilir, ölümle bir oyun olurdu.

gezilecek yerler Lunaparkları ciyaklamalarla dolduran her türlü aşırı eğlence ("roller coaster" gibi). Zevk ve dehşetin karıştığı - minimum riskle maksimum korkuyu yaşama şansı. Filmlerin ve bilgisayar oyunlarının aksine burada gerçek bedensel duyumlar var: dönüşler, taklalar, ani hız değişiklikleri.

“Eğer ben yaptıysam , yapabilirim!” Böyle bir motto ile aşağıdakilerden en az birini yaşamış olanlar hayatta daha da ileriye giderler:

yürümek . Bir zamanlar - sadece fakirlerin ve yogilerin çoğu. Şimdi, şamanik ve diğer eğitimler sayesinde, binlerce insan daha önce düşünülemez olanı gerçekleştirmenin bu analojisini deneyimledi.

· Paraşütle atlama. Oldukça güvenli (bugünün son teknolojisiyle) "boşluğa adım atma" deneyimi.

· Kayık veya katamaran gezisi. Rotanın kategorisine bağlı olarak, sessiz bir durgun su boyunca yavaş bir şekilde sürüklenmekten, fırtınalı dağ derelerinin yarıkları ve akıntılarıyla mücadele etme tehlikesine kadar değişir.

· Bungee jumping Burada yoruma gerek olmadığına inanıyorum. Ve böylece her şey açık.

· Halatla tırmanma. Kayalara, uzun ağaçlara, köprü direklerine, terk edilmiş fabrika binalarına tırmanabilirsiniz. Kendi deneyimlerimden biliyorum ki, başka bir nesne gördüğünüzde hep “Hayır, kesinlikle oraya tırmanamam” diye düşünürsünüz. Ve sonra onu alıp tırmanıyorsun. Ve tırmanıyorsun.

Şimdi gerçek dehşet için. Esprili yan gösteri türünde (partilerde fıkra anlatmak dahil) performans sergileyen, sahnede bir oyunda veya bir müzik aletinde çalan, konuşma yapan, bir konserde şarkı söyleyen veya önemli yarışmalara katılan herkes ne dediğimi iyi bilir. hakkında.

Kesinlikle, arkanızda bir paraşütle bir uçağın açık kapağına adım atmaktan daha az cesaret gerektirmez. Şahsen topluluk önünde konuşma korkusunun ölüm korkusundan çok daha büyük olduğunu düşünen insanlar tanıyorum.

Görüyorsunuz, cesaret göstermek için uzun bir atlamada dünyanın gök kubbesine doğru koşmak hiç de gerekli değil. Korkuya gerçek bir meydan okuma atmak istiyorsanız - sevdiklerinizi yerel bir restorana davet edin ve orada, sahnedeki mikrofonda ona birkaç sevgi sözü söyleyin. Burada bir seçenek sunulsa doğrudan spor hava sahasına gidecek birçok arkadaşım var (gerçi onlar sadece paraşüt hakkında bir yerlerde can simidi olduğunu biliyorlar).

Genel olarak, her birimizin ruhunun arkasında, alışkanlıkla korkunç olan kendimize ait bir şey vardır. Böyle bir korku - günlük, yavan - en önemlisidir. Benzer bir şeyin eşlik ettiği bir eylem seçin. VE…

Yap

Topluluk önünde konuşmak, randevu istemek, bağış toplamak, fantezilerinizi yüksek sesle ifade etmek - kısacası, alışkanlıkla yapmaktan kaçındığınız şeyler.

Ben de şimdi zaferi garanti eden net bir planın, planın nasıl uygulanacağının ana hatlarını çizeceğim. Beş maddeden oluşur:

· Önümüzdeki altı hafta içinde bunu yapmaya karar verin.

Bir arkadaşınıza (tercihen birkaç tane) kararınız hakkında bilgi verin, böylece geri adım atmak utanç verici olur. Ayrıca, yerine getirilmeme durumunda buna dahil olan bir ceza ile kendinizle bir sözleşme imzalamak ve ciddiyetle imzalamak (mizah duygusuna sahip olmak - kanla değil) çok yardımcı olur.

Kararınızı gerçekleştirmek için gerekli tüm hazırlıkları yapın.

· Korku tarafından saldırıya uğradığında, Şimdi'de kalmayı unutmayın. Yaklaşan olayla ilgili boş düşünceler sizi gergin, endişeli, endişeli yapar. Dikkatinizi Şimdiki zamanla sınırlayarak, korkuyu doğal ve gerekli olduğu sınırlara, yani planlanan eylemden aylar, günler ve hatta saatler önce değil, hemen önce sınırlarsınız.

· Görevinizi tamamladıktan sonra, deneyimin sizin için ne anlama geldiğinin bir resmini çizin. Bunun yerine birkaç paragraf yazabilirsiniz, ancak çizim yine de deneyimin bilinçaltı yönünü yeterince yansıtır (yazılı bir açıklamanın aksine, burada neyi tasvir ettiğinizi anlamanıza gerek yoktur).

Bu plana hakim olduktan sonra, yapmaya cesaret edemediğiniz uzun bir listeden diğer eylemler için her ay, her seferinde karar verme, hazırlık ve eylem aşamalarından geçerek bunlardan birini "yetkilendirebilirsiniz". . O zaman sen, uzun süre istersen, sonunda bir paraşütle atla, ayak bileklerinde lastik bantlarla köprüden atla, kayalık bir zirveye tırman ... Ama daha iyi olur, sana tavsiyem, daha acil bir şey , her gün, sıradan günlük hayattan.

Eylemin etkinliği

Evet, tipik korkular ve "dehşet" çok daha önemlidir. Ve buradaki tarif, diğer durumlarda olduğu gibi, eylemdir. Kendini tamamen ona kaptırdığında, ne olabileceğini merak etmekten vazgeçersin çünkü tamamen olan bitenin içindesindir. Korku kalabilir - onun hakkı - ama buna bağlı değilsin.

Ne kadar kararlı konuşursanız konuşun veya düşünün, bunlar sadece uygulanması söz konusu olan gelecek için planlardır. Eylem potasından geçmeden kararlılığınızın derinliğini kimse bilemez. Ya hep ya hiç, yap ya da öl olduğu o hakikat anıyla doğrulama.

Bu yüzden…

gerçek anı

Ve bu test, bunun açık bir göstergesi olacaktır.

Ahşap bir yüzey (örneğin, sakıncası olmayan bir masa) ve bazı normal iğneler bulun - bunları yeni gömlekleri paketlemek için de kullanabilirsiniz.[29]

Pimi dikey olarak bu yüzeye itin (böylece kendi kendine tutunacaktır). Şimdi, sizinle istenen hedef arasında duran tüm korkuların bir sembolü. Ve onları yolunuzdan çekmek için kararlı adımlar atmanız gerekir.

Başka bir deyişle, pim ikiye bükülecek şekilde masaya bu yerden vurmalısınız.

İşte bazı önemli ön hazırlıklar:

· İlk önce avucunuzu tam olarak masaya vurun, böylece avucunuz biraz kızarsın ve ses etkileyici olsun.

· İğnelerinizi parmaklarınızla bükerek veya takılıyken üzerlerine ağır bir kitap düşürerek test edin.

Şimdi hazırsın. Sanki darbenin yörüngesinde hiç iğne yokmuş gibi avucunuzun içiyle masaya vurma kararlılığını oluşturun. İğne hakkında düşünmeyin, iyice düşünün - dövüş sanatçılarının delmek için bir duvarları veya tuğla yığınları veya kalasları olduğunda yaptıkları budur.

Hazır olduğunuzda, sadece yapın. Bu gerçeğin anı.

Avucunuzu güçlü ve keskin bir şekilde yüksek bir sesle masaya indirirseniz iğneyi hissetmezsiniz bile. Sadece ikiye bükülecek ve eliniz tamamen zarar görmeyecek ve hassasiyetini koruyacaktır. Hissedebileceğiniz tek rahatsızlık, avucunuzun içinde masaya tokat atmaktan kaynaklanan hafif bir kaşıntıdır.

Yarım önlem yok, çoklu yaklaşımlar, denemeler, girişimler ve diğer yanlış başlangıçlar yok! Avucunuzu bükerek veya elinizi tutarak korkunun önünüze çıkmasına izin verirseniz testi geçemezsiniz ve hatta iğnelenebilirsiniz.

Ya meydan okumayı reddet ya da tüm varlığınla kabul et. Korku, şüphe, endişe - bunların hepsi çok doğal. Onların yoluna çıkmalarına izin vermen doğal değil.

Testin sonunda duygularınızı işaretleyin: Duyguların cümbüşüne rağmen hedefinize ulaşmanın nasıl bir şey olduğunu.

Ve son olarak, henüz bu sınava girmemeye karar verirseniz, bu konudaki net seçiminize saygı gösterin. Berraklık, cesarete doğru atılan bir adımdır.

Şüphe

Bazı insanlar inatla nasıl itilip kakıldıklarını ve manipüle edildiklerini fark etmezler, ta ki Life onları sağ kroşeyle yere serene kadar - dersin daha fazla akılda kalması için. Benzer şekilde, korkunun "yeraltı" faaliyetini gözden kaçırabiliriz. Çoğu zaman, onunla sinirlilik, tereddüt, sonsuz erteleme, ısrarlı isteksizlik, ilgi kaybı, ani tembellik veya - en sinsi haliyle - kendinden şüphe kisvesi altında uğraştığınızı fark etmezsiniz.

Hepimiz bir zamanlar bebektik. Ve o altın zamanı iyi hatırlarsanız, şunu anlayacaksınız: o zamanlar kendinizden şüphe etmek aklınıza bile gelmemişti.

Ne kadar düşersen düş, bir kez daha kalk.

- Atasözü.

Bahse girerim: Bu atasözü, bebeklerin yürümesinde ustalaşma sürecini ilgiyle izleyen birinin aklına geldi.

Gerçek: Biri beş kez düştü, biri elli kez düştü, sonunda hepimiz yürümeyi öğrendik. Olgunlaştıktan ve kendilerini başkalarıyla karşılaştırmaya başladıktan sonra, kendi yeteneklerinin sınırları hakkında güçlü inançlar edindiler (bunun bebeklik döneminde akla gelmemesi iyi, aksi takdirde çoğu hala emekliyor olurdu).

hemen hemen tüm çıkarımların kökleri, aslında sadece gerekli deneyime sahip olmadığınız halde, yetenekten yoksun olduğunuz inancına dayanmaktadır.

Bunu anaokulunda kendim yaşadım. Beklenenden iki hafta sonra oraya getirildim. Öğretmen herkese kağıt, kalem verdi ve ağaç çizmeyi teklif etti. Bu arada, önceki hafta boyunca zaten çekildiler, ama bunu ilk kez yaptım. Böylece benim ağacım yeşil bir şeker gibi çıktı, diğerlerinin ise hem dalları hem de yaprakları vardı. Karşılaştırma açıkça benim lehime değildi. Diğer çocukların bir haftalık deneyimlerini bilmeden, "Diğer çocuklar resim çizmede benden daha iyiler," diye üzülerek bitirdim. Ve bir dahaki sefere öğretmen bize bir seçenek sunduğunda - kum havuzunda çizmek veya oynamak (ve bu derste, sahte alçakgönüllülükle şanslı olduğumu söyleyeceğim, eşitimi bilmiyordum), - sizce neyi seçtim ?

Hafızanın "zulasında" her birimiz, kesinlikle inandığınız gibi, en ufak bir yeteneğiniz olmayan iyi bir faaliyet listesine sahibiz. Ve gecikmeden geçmişten pek çok "öğretici" örnek verebilirsiniz.

Ancak Şimdiki zamandaki eski gerçekler ne sıklıkla sadece bir yanılsamaya ve hatta bir yalana dönüşür. Çirkin ördek yavrularından beyaz kuğular çıkar. Görelilik teorisinin yaratıcısı Einstein, ilkokulda matematikte iyi değildi ve Babe Ruth'un adı, Beyzbol Onur Listesi'nde birinci olmadan önce birçok kez çizildi.

Mümkün olanın ötesinde

Şimdi size, bahse girerim, onu tamamlama beceriniz hakkında aşılmaz şüpheler uyandıracak bir görev sunacağım. Tüm yaşam deneyiminiz size şunu söyleyecektir: "İmkansız!"

Ve sana bunun böyle olmadığını kanıtlayacağım. Alışkanlık olarak kendiniz için mümkün olduğunu düşündüğünüzden çok daha fazlasını başarabileceğinizi.

İşte yirmi öğelik bir liste: bir masa, bir tavşan, bir telefon, bir araba, bir portakal, kot pantolon, yanan bir puro, bir akvaryum, bir televizyon, bir el çantası, bir çalar saat, bir motosiklet, bir buzdolabı, bir spor ayakkabı. , bir dağ, sarı boya, bir şelale, iç çamaşırı, bir tenis topu ve yaşlı bir fizikçi.

Size önümüzdeki üç veya dört dakika içinde tüm bu listeyi sadece ileriye doğru değil, aynı zamanda ters sırayla da ezberleyeceğinizi söylesem? Ve hepsi bu değil! Listeden herhangi bir nesneyi adlandırın - hangi nesnenin ondan önce ve sonra geldiğini doğru bir şekilde belirteceksiniz.

İnanmıyor musun? Haklısın. Sizi kelime üzerinde yakalamak istiyorum: lütfen şüphelerinizin seviyesini on puanlık bir ölçekte derecelendirin (1 - "deneyebilirsiniz", 10 - "imkansız!") Değerlendirme puanınızı buraya yazın ___.

Ve şimdi... Dikkat! Motor! başladı!

küçük hayal et

tablo _ Bacaklarından tutarsın ve onu havaya kaldırırsın. Ve ellerinizde ritmik bir şekilde sallanıyor. Neden? evet çünkü pembe

Tavşan trambolinde olduğu gibi üzerine atlar. Arayan kişiye tavandan ulaşmaya çalışırken zıplıyor.

telefon _ İt, zıpla - hop! - uzandı, telefon ahizesini tuttu, ama o anda bilinmeyen bir kişi

Tavanı delen araba dev, parlak bir turuncu üzerine düşüyor.

Oturma odasında duran, düzleştirilmiş ve üzerine portakal suyu serpilmiş bir portakal

asılı kot pantolon . Meyve suyuyla ıslanmış kot pantolonun içinden düşüyor - başka türlü nasıl olabilir! -

Tıslayarak içine düşen yanan bir puro

akvaryum ve hemen dönüşüyor

televizyon _ Televizyonda ne var? Reklam zarif el yapımı

Çantalar _ Açılır ve oradan - vay canına! - tepeden tırnağa düşüyor

Çalar saat , ardından bir başkası. Dönen iki çalar saat artık çalar saat değil, tekerlektir. İki parlak tekerlek

TV ekranını kıran bir kükreme ile doğrudan arabaya çarpan motosiklet

Buzdolabı karşıda. Çarpmanın etkisiyle kapı sonuna kadar açıldı ve buhar üst raflardan sıçradı

spor ayakkabı Küçük bir ivme alarak kaçarlar. Nerede? Kudykina'ya

Tabii ki dağ . Ve orada, en tepede, dolu bir kovayı tekmeliyorlar

Sarı boya . Boya yokuş aşağı akar, sarılığını kaybeder ve giderek daha şeffaf hale gelir. En saf olana kadar

şelale _ Su sisi ıslanır

Çamaşır ipinde huzur içinde asılı duran iç çamaşırı . Ve ıslak keten yüzünden yeni düşüyor

tenis topu Skok-eğim, skok-skok. Ve aniden - bam! -

Başının üstünde yaşlı bir fizikçi . Ve bundan gelen fizikçinin, tümsekle birlikte parlak bir fikri var ...

Hikayeyi tekrar gözden geçirelim. Tutunduğunuz ilk nesne ___ idi. Ve ___ tavandan ___ yakalayan üzerine atlıyordu. Ve sonra tavan kırıldı - sonuçta, ___ dev bir ___ üzerine düştü ve suyu duvarda asılı olan ___'ı ıslattı. Üzerlerindeki sinek açıldı ve ___ oradan düştü ve hemen ___'ye dönüşen ___'ye düştü, bu sayede ticari mola sırasında zarif bir ___ gösterdiler. Ve açıldığında, ___ ondan çıktı ve ondan sonra - bir tane daha. ___'nin tekerlekleri oldular, ekrana çarptılar ve ___'ye çarptılar. Açıldı ve birkaç ___ raflardan fırladı, hemen ___'ye koştu ve burada bir kova ___ tekmelediler. Aktıktan sonra, gerçek bir ___ oldu, ___ spreyle bir ipte asılı kaldı, ___ düştü ve ___ tepesine çarptı. Sonra aklına parlak bir fikir geldi...

Sadakat için, gözlerinizi kapatarak filmimizi fizikçiden başlayıp masayla biten ters yönde kaydırabilirsiniz.

Ve şimdi "Marleson balesinin ikinci perdesi." Dev portakal : ___ ondan önce listedeydi ve ___ ondan sonraydı. Buzdolabı : ___ olmadan önce, ___ sonra. Tenis topu : ___'dan önce, ___'den sonra.

Sen yaptın! Çok şüphe duyulan bir şey (sizinle yüz dolar için tartışmanın mümkün olmaması ne yazık). O halde neden şimdi başka bir listeye yeni bir göz atmıyorsunuz - sözde yeteneğinizin olmadığı faaliyetler. Belki bir düzine noktanın üzeri hemen çizilir?

güz uygulaması

Zirveye koşmaya cesaretiniz varsa - düşme riskini alın.

- özdeyiş

Bir jimnastikçi olarak, günde üç düzine kez düşmeye, yeni unsurları öğrenmeye ve eskileri cilalamaya alışkınım. Yenilgi sıradan olduğunda, elmas taklidinin ruhunuzda yapacak hiçbir şeyi yoktur.

Gerçekten, yenilgi, reddedilme, mahcubiyet, utanç deneyimi paha biçilemez. Düştün - ama Hayat devam ediyor - öyleyse kalk.

Yetkinlik

Bu, korkunun üstesinden gelmenin başka bir kesin yoludur. Kaderin onu ilk kez tanıştırdığı bin meslekte her insan cahildir derler. Yani hepimiz korkuyoruz, ama her biri kendi koşullarında.

Örneğin, on metrelik bir havuz kulesinin kenarında durup baş aşağı atlayıp atlamamaya karar vermekten açıkçası korkuyorum. Bununla birlikte, deneyimli bir atlayıcı ya hiç korku hissetmez ya da sadece biraz endişelenir ve o zaman bile atlamanın kalitesi hakkında daha fazla endişelenir. Ama sonuçta, bir zamanlar, ilk kez, tahtanın kenarından bu kadar yükseklikten atladı - bu, sonuçta korktuğu anlamına geliyor.

Korku, artan yetkinlikle birlikte eriyip yok olur. Ve güven artıyor. İyi yemek pişirebildiğinizden şüpheniz mi var? Spor yeteneğiniz olmadığına ikna oldunuz mu? Üçüncü sınıftaki aritmetik performansının düşük olması nedeniyle hala sayılarla ilgili problemlerin olduğunu düşünüyor musun? Büyükbabanızın elektrik korkusunun kalıtsal olduğuna ve bu yüzden tüketici elektroniği kablolarına ve konektörlerine takılıp kaldığınıza inanıyor musunuz?

O zaman şunu dene:

· Gerçekten mükemmel olmak istediğiniz bir şey seçin. Ve hepsinden önemlisi - yıllarca cesur bir haçla gösteriş yaptığınız, umutsuzluk içinde bir kez yazdığınız bir şey ...

Kendinize net bir hedef belirleyin. Örneğin: "Video troykamın tüm kablolarını çıkaracağım ve sonra düzgün bir şekilde yeniden bağlayacağım" veya "Sonunda ustaca takla atmayı öğreneceğim" veya "Beş çeşit yemek pişireceğim".

· Daha sonra uygulama için çok spesifik ve gerçekçi bir süre ayırın. "Bugünlerden biri" gibi ifadeler yeterli değil.

· Hazırlık eylemlerinin bir listesini yapın, örneğin: gerekli referans kitabını sipariş edin, kurslara kaydolun, seçilen alandaki uzmanlara danışın.

· Harekete geç!

Öyleyse: bir hedef seçin, bir plan yapın ve ona göre hareket etmeye başlayın. Ve eğer kalan zaman varsa, ulaşılabilirliğinden alışkanlıkla şüphe edin - ancak makul sınırlar içinde, sizi rahatsız edecek kadar değil.

Yaşamakla meşgul olmayan ölmekle meşguldür.

Emek vermeden yaşayan zorlukla ölür.[30]

- Bob Dylan

Korku ve beden

Korkular ve endişeler bir düşünce, bir duygu, bitmeyen bir “kötü his” ile başlar ve genellikle kas gerginliği ve kronik nefes darlığı ile son bulur. Bu nedenle, onlarla başa çıkmanın en kesin yollarından biri vücutla çalışmaktır.

Arica Okulu'nun kurucusu Profesör Oscar Ichazo, vücutta çeşitli korkuların kök salmayı, birikmeyi "sevdiği" oldukça belirli bölgelerin olduğunu iddia ediyor. Bu nedenle, bu bölgelere yapılan derin bir masaj, kas gerginliğini ortadan kaldırarak onları başarılı bir şekilde "dışarı atar".

Aksi takdirde, kronik gerginliğe dönüşen gerilim, hareket aralığını sınırlayacaktır (hatta bazı durumlarda hassasiyet kaybına yol açacaktır), bu da zihinsel seviyeyi düşürerek farkındalıkta, kıvrak zekada, kendiliğindenlikte ve diğer özelliklerde bozulmaya yol açacağı anlamına gelir. doğrudan serebral fonksiyonun aktivitesi tarafından belirlenen nitelikler.

Ardından, bedensel korku bölgelerinin kısa bir tanımını yapacağım. Burada durumunuzla herhangi bir benzerlik bulamasanız bile, yine de masajı ihmal etmemenizi şiddetle tavsiye ederim: onu korkulardan arınma ritüeli olarak ele almak, sonucunu verecektir. İçgüdüye, vücudun bilgeliğine güvenin - ve ellerin kendileri doğru ritmi, hareketi ve çalışma derinliğini bulacaktır.

Tüm vücudunuzla çalışmak için haftada birkaç saat ayırabilirsiniz veya yalnızca on dakikalık boş zamanınız olabilir - ancak her gün (ayrı bölge başına beş dakika oranında, otuz saat gibi etkileyici bir miktar birikecektir. yıl sonu).

Birkaç öneri daha. Arka bölgeleri çözmek için bir ortağa ihtiyacınız olacak. Masaj yağı kullanın ve tırnaklarınızı kesmeyi unutmayın. Yavaşça, sabırla çalışın, derin ama nazikçe masaj yapın. Daha sert basmadan önce hafif vuruşlarla başlayın . En önemlisi, vücudunuza saygılı davranın. Sende bir tane var.

korku bölgeleri

· Ayaklar. Kendin olma korkusu.

Büyük ayak parmakları - gerin, hafifçe çevirin, bükün. Bilek eklemlerine, ayakların üst ve alt (özellikle burada derin) kısımlarına masaj yapın.

· Baldırlar ve baldırlar. Harekete geçmekten korkmak.

Yavaşça - inciklerin üst kısmı ve yanları, derinlemesine - buzağıların üst ve alt kısımları.

· Dizler. Ölüm korkusu.

Her şeyden önce, uygun şekilde gevşetilmeleri gerekir . Diz kapaklarınızı elinizle hareket ettirin. Özellikle dizlerin arkasına dikkatlice masaj yapın.

· Kalçalar. Yetenek eksikliği korkusu.

Üst baldırlara, kasık bölgesine ve pelvik kemiklerin kaslarına özellikle dikkat edilir.

· Cinsel organlar, kalçalar, koksiks. Cinsellik korkusu.

Cinsel organlara, perine ve kuyruk sokumuna masaj yaparken maksimum hassasiyet gösterin.

Pelvis (kasık kemiğinden sakrumun tepesine kadar). Yaşam korkusu, çekingenlik. Derin masaj.

Diyafram (alt kaburgalardan pelvik kemiklere). Emilim korkusu. Yemek yeme ve nefes almada zorluklar. "Hayatta başkasının yerini alıp almayacağımdan" korkuyor. Omurganın yakınındaki hipokondriyumdan başlayın, yavaş yavaş solar pleksusa yaklaşın.

· Göğüs, alt boyun. Sinirlenme korkusu, kendini üzüntü ve derin iç çekişler olarak gösterir.

Özellikle dikkat - pektoral kaslar, köprücük kemiği altındaki alanlar ve interkostal.

· Eller. Uygulama korkusu.

Tüm parmakları ve yakınsama alanlarını, özellikle başparmak ve işaret parmağı arasındaki alanı çalışın.

Ön kollar ve dirsekler. Ceza korkusu.

Dirsek ekleminin iki kemiği arasındaki bölgeye ve kıvrımından bileğe kadar olan bölgeye masaj yapın.

Omuzlar , deltoid kaslar, koltuk altları. Hayal kırıklığı korkusu.

Özel bakım ile - üst omuz bölgesinin kasları, pazı, koltuk altları.

Üst sırt, trapezius ve rhomboid kaslar. Kontrolü kaybetme korkusu, bu da isteksizliğe, her şeyi elinizde tutmaya, otoriteden vazgeçmeye yol açar, bu da tüm sorumluluk yükünün yalnızca sizin omuzlarınıza düştüğü anlamına gelir.

Burada (açıklamanın anlamına tam olarak uygun olarak) başka bir kişinin yardımına ihtiyaç vardır. Omuz bıçaklarının altına ve üst sırtın tüm kaslarına masaj yapar.

Alt sırt (omuz bıçaklarından pelvise). Kaybetme korkusu.

Eş, sırtın sol ve sağ taraflarına ve kürek kemiği bölgesine masaj yapar.

· Kafatasının tabanından sırtın tepesine kadar trapezius kasları. Sosyal hata korkusu.

Eş, kafatasının tabanından sırtın tepesine kadar her bir kası el yordamıyla yoklar.

Baş ve yüz (kendi başınıza veya bir partnerin yardımıyla).

Pürüzsüz, yumuşak bir şekilde, tüm kemik yüzeylerine yavaşça masaj yapın, mümkünse daha hassas yerlerde basıncı artırın ve zayıflatın. Alın masajı: merkezden çevreye. Kaşlar: işaret parmağını kaşların arasındaki bölgeye bastırın ve ardından kemikli çıkıntılar boyunca sağa ve sola hafifçe ilerletin. Derin - çene kemiğinin yanı sıra kulakların altında, yudumlayıp çevirerek. Kafa derisini kuvvetlice ovun.

· Yanlış anlama korkusu. Kulaklar, boyun, yan kemiğin açısı.

· Kaygı, şüpheler. Kaşlardan saç çizgisine kadar alın.

· Kızgınlık. Kaşlar arasındaki çıkıntılar ve boşluk.

· Önyargı, yargılama eğilimi. Göz yuvalarının kenarları ve kasların bağlantı noktaları.

· Utanç. Elmacık kemikleri.

· Kontrol korkusu. Burun.

· Hayal kırıklığı korkusu. Burun tabanından dudaklara kadar olan bölge.

· İğrenme korkusu. Ağız, dudaklar, ağız çevresindeki kaslar.

· Aşağılık korkusu. Çene.

· Keskin reddedilme korkusu (kokular, duyumlar, koşullar). Çene.

Gerginliği ortadan kaldıran bu masaj korkuyu vücuttan atacak ama hayattan değil. Ancak bu yeterli değil: kas kelepçelerinden yoksun olmanın, rahat bir vücudun - ve dolayısıyla esnek bir zihnin - ne anlama geldiğini hissederek, bu durumu en kritik anlarda bile korumayı öğreneceksiniz. Dağda, içinde rahat ve uyanık, "iç içe geçmiş" olmayacak bir elmas taklidi var.

elveda korku

Tehlike karşısında ne kadar büyükse, yenildiği zaman sevinci de o kadar yüksek olur. Hayatta "Ben yaptım!" dan daha fazla tatmin veren başka kelimeler var mı? Bir yapay elmasın gözlerine her baktığınızda, ancak planınızı gerçekleştirdikten sonra, Aydınlanmayı uygularsınız.

Korkunun aşılmaz duvarların bir çıkmazı değil, gücün gelişmesi için bir dizi engel olduğu ortaya çıktı. Dünyanın sonu değil - daha ziyade tünelin sonundaki ışık, her ne kadar kör edici derecede korkutucu olsa da, korku dolu kendine hakimiyetin karanlığından gerçekten çıkış yolunu gösteriyor.

Yani, Sekizinci Kapı geride. Ancak ölçülen yol henüz geçilmemiştir. Korkunun özünü bilerek, kendimize gerçeğin ışığında korkusuzca bakmaya hazırız. Daha doğrusu, kendi Gölgesinde.

DOKUZUNCU KAPI

gölgeni aydınlat

 

Çocuk, tezahürlerinin tüm çeşitliliğinde açık, saf ve özgündür.

Ancak zamanla, yetişkin dünyasının değerleri, niteliklerinin çoğunu kaybetmesini gerektirir - ve çocuk bunlardan vazgeçer.

Maske üstüne aşağılık maskesini örtmek için yaratmak.

Kendinizin idealize edilmiş bir imajını beslemek.

Kişiliğinizin bazı yönlerini geliştirmek ve diğerlerini gölgede saklamak.

Ve gölgesi gittikçe koyulaşıyor.

Ondan korkmayı nasıl durdurabilirim?

Kayıp özgünlük nasıl iade edilir?

Özgünlük ve Merhamet

Ormanlara gittim, çünkü hayatın yalnızca temel fenomenlerini göz önünde bulundurarak bilinçli ve yavaş yaşamak istiyordum.

Ve görüyorum ki, öğrettiklerini kavrayamazsam, ölüm saati gelecek ve benim hiç yaşamadığım anlaşılacak.

- Henry David Thoreau

Aramak

Sokrates'in öğrettiği her şeyin özü, onun iki sözünde ifade edilir: "Kendini bil." Ve öğrencisi Platon, "Diyaloglar" adlı incelemesinde şöyle yazdı: "Bilinmeyen hayat yaşamaya değmez." Güçlü kelimeler.

Günümüzün bilgesi Harry Palmer bunu şöyle ifade etti:

Eski Brahminler zamanından, Yunan ve Roma medeniyetlerinin tüm tarihi boyunca ve insanın tam potansiyelini gerçekleştirmeye yönelik modern fanatiklere kadar, farklı yorumlarda da olsa bir doktrin yüzyıllar boyunca değişmeden geçti. Her ruhani uygulamada, felsefede ve kişisel gelişim programında kırmızı bir iplik gibi işliyor - "Kendini Tanı".

Ne kendi türüyle iletişimin ne de geleneklerin olmadığı ıssız bir adada tamamen izole büyümüş bir çocuk bile bir gün kendine sonsuz sorular soracaktır: "Ben kimim?", "Neden varım?", "Hayat nedir?".

Bu sorular dünyevi yaygara ile söndürülemez. Zihnin karmaşası ve karışıklığı yoluyla, ruh ve ruhun gizemli alemine doğru içe doğru giden arayış yolunu aydınlatırlar.

Bir insanın en ciddi korkularından birini zaten öğrendik: vasat olma, yüzeysel yetkinliği kaybetme, kendini bir şarlatan, hatta sadece bir aptal olarak ifşa etme korkusu. Ve sonunda sadece kendinizi kandırdığınız, ustaca oynanan bir rolle ortadan kaldırılamaz.

Ama yine de nihai kurtuluşun bir yöntemi var: kendi Gölgene bak. Ve keşfetmek için: gerçekten, ben hem bir aptalım hem de bir şarlatanım. Ve ayrıca bir kahraman ve bir haydut, bir hırsız ve cömert bir veren, bir kirleten ve bir kutsallık fanatiği, son aptalla dönüşümlü bir bilge. Hem ben hem de sen birçok yönü olan bir elmasız ve daha az kusur yok.

Her insan, kimseye göstermediği karanlık tarafıyla Ay gibidir.

- Mark Twain

Kendimiz hakkında bildiklerimiz buzdağının sadece görünen kısmı. Geri kalanını korkuyla terk ederek "karanlık su" ile kapladık. Kişisel gücün, yaratıcılığın, yetenekliliğin bir parçası ile birlikte. İçinde kalan hiçbir şeyin reddedilmemesi için ruhunuzun diğer tarafını keşfetme zamanı. Yani, kişinin dehşet içinde inkar etmesi veya kendi aşağılığına dair temel inancı nedeniyle körü körüne savunması gerekir.

Gölgeler Krallığı'na ineceğiz. Orada, nerede, nerede, terkedilmiş ve unutulmuş, kişiliğin bazı kısımları, babalarının ve annelerinin onlar için gelmesini bekleyen çocuklar gibi zayıflar. Ve feragatlerimizin nedenlerini orada anlayacağız.

Gölgeler alemi, düşmüş meleklerin meskenidir. Orada, değer verdiğimiz kendi görüntülerimizden herhangi biri ölümünü bulur. İllüzyon yerini Gerçekliğe bırakır - yeni ve bütün, şefkat, alçakgönüllülük ve özgünlük duygusuna yol açar.

Yalnızca kendimiz olma korkusuyla yaratılan tüm maskelerimizi ve maskelerimizi "savaşa hazır" durumda tutmak için şimdi ne kadar enerji, güç ve dikkatin harcanacağını bir düşünün!

Karanlık ve aydınlık

Bir keresinde ben ve öğretmenim Sokrates gece caddesinde yürüyorduk. Konuşma yavaş akıyordu, yıldızların gözle görülebilen ışıkları fenerlere rağmen titriyordu. Ve birdenbire kötü niyetleri bariz bir şekilde bize yaklaşan iki karanlık figür gördük. Sokrates bana fısıldadı: "Bazen bir parça ışık görmeden önce karanlıkla uğraşmak zorundasın."

Işığın olduğu yerde gölge de olacaktır. "İç" olmadan "dış" yoktur. Her yükseliş bir düşüştür. Ve her şey ne kadar netleşirse netleşsin, Gizem azalmayacak. Ulusların, toplulukların, ruhsal büyüme gruplarının ve kültürlerin gölgeli bir yanı vardır. Ama şimdi onlarla değil, kendi kişisel Gölgemizle ilgileniyoruz .

Gölgesiz ışık ve kusursuz psişik bütünlük yoktur.[31]

- Carl Jung

Peter Pan, J. Barry'nin masalından hatırlayacağınız üzere gölgesini kaybediyor. Ve olduğu gibi görünmek için keşfedilme riskini alması gerekiyor - çünkü ne pahasına olursa olsun gölgenizi bulmanız gerekiyor. Aynı şey Dokuzuncu Kapı'da da olacak, sen ve ben de.

Peter, gölgesi olmadan kendisi gibi hissetmiyor. Ve James Barry'nin icat ettiği olay örgüsünün tüm derinliğini anlayıp anlamadığı o kadar önemli değil. [32]Daha da önemlisi, peri masalının anlattığı gerçekler her birimizin hayatından alınmıştır - herkes kendi Gölgesini bulmalıdır.

seyahat soruları

Ve her zamanki gibi yönlendirici sorularla başlayacağız.

· Kendinize yöneltilen hakaret ve suçlamalarda kendinizi ne sıklıkla savunuyorsunuz ve bunu ne kadar refleks olarak yapıyorsunuz?

· Hayatında kaç kez hırsızlık yaptın ve yalan söyledin? Yanlış hesaplamayın.

· Aldığınızdan fazlasını verdiğinizde bir iç protesto var mı?

Hayatın nimetlerinden adil bir pay alıyor musunuz?

Yaptıkları hatalardan dolayı anne babanıza karşı herhangi bir şikayetiniz var mı?

Sevdikleriniz için onların sizin için yaptıklarından daha fazlasını yaptığınızı düşünüyor musunuz?

· Kendinizi tanıyor musunuz?

· Sen iyi bir adamsın? Kötü? Ya da her ikisi de?

Başkalarının davranışlarının sizi en çok rahatsız eden iki veya üç özelliğini söyleyin. İçinizde sizi aynı şeyi yapmaya motive eden bir şey var mı?

Gölge tarafımızı dürüstçe inceledikten sonra anlamak kolaydır: her birimizin içinde diğerlerinden bir parça yaşar. Ve bu şefkate doğru atılmış bir adımdır.

Gölgeyi ışığa çıkarmak

Gölge, insan doğasının reddedilen ve değersizleştirilen yönlerinin toplamıdır. O, bir insanı gerçekten düşünmek istediğiniz gibi olmayan her şeydir.

Düşünün: eve sevimli bir kurt köpeği yavrusu getirdiniz, ancak ev halkı ondan o kadar hoşlanmadı ki onu sevmeyi bıraktınız. Ve onu gizlice dolabınıza kilitlemekten daha iyi bir şey bulamadınız. Köpeğinizin kaçtığını söylediniz ve çok geçmeden onun varlığını unuttunuz.

Ama o hala burada seninle. Ve fark edilmeden büyüdü, endişelerden ve ilgiden yoksun, vahşi, gaddar bir köpeğe dönüştü. Gün ışığında yürüyüşe çıkarılır, sevdiklerinin önünde savunulur, eğlenmesine, onunla oynamasına izin verilir - ve sadık, güçlü ve cesur harika bir arkadaşınız olur. Varlığını inkar ederek, hepsini kaybettiniz. Öte yandan, yıllarca hapis yattığı için öfkeden deliye dönmüş bir canavar "buldular" . Kendisi zindanından kurtulduğunda ne olacak? Bilinçaltında onu hatırlıyorsun ve bu nedenle, ne yaparsan yap, nedenini bilmeden dikkatlice dolap kapağına bakarsın, hatta emin olmak için tesadüfen omzunla desteklersin. Ama bir zamanlar gerçek bir arkadaş olabilecek sevecen bir köpek yavrusuydu.

Bu benzetmeyle, kişiliğin reddedilen yönlerinin ille de özünde kötü ve ahlaksız olmadığını söylemek istiyorum. Her şey, içinde büyüdüğünüz insanların görüşlerine ve ilkelerine bağlıdır. Bu pasifist bir ortamsa, o zaman büyük olasılıkla sağlıklı saldırganlığı ve atılganlığı reddettiniz. Ve eğer ev halkı arasında rekabet ruhu hüküm sürüyorsa, hassasiyetinizi ihmal etmişsinizdir. Buradaki cinsiyet bileşenini düşünürsek, o zaman büyüyen birçok erkek çocuk, içsel korkularını ve korkularını özenle bastırmaya başlar ("zayıflar" gibi görünmemek için), aynı zamanda ruhlarının hassas taraflarını kaybeder, yani duygusuzlaşıyor. Öte yandan kızlar, aynı zamanda bir savaşçının güçlü niteliklerini kaybederek çoğunlukla öfkeyi reddederler.

Başka bir ilginç insan kategorisi daha var: asosyal kişilikler. Toplum tarafından reddedilen güdülerden hareket ederek (bu arada, burada da düşünecek bir şeyler var!), Kural olarak, zayıflık belirtileri olduğunu düşünerek, ruhun savunmasız, çocukça utangaç taraflarından ve hatta içsel şefkatlerinden kaçınırlar. .

Böylece, insan tarafından reddedilen her şey gölgelere çekilir. Kendi Gölgesine.

Chiaroscuro'nun gerçekliği

Bu dünyada her şeyin bir zıttı vardır. Çocukları eğlendiren bir çocuk palyaçosu, özünde tükenmiş bir alaycı olabilir. Karamsar bir kötümserin içinde umutlu bir iyimser yatar. Ve bir fanatik ahlakı iyi "kazıyın" - ve zevklere takıntılı bir hedonist ortaya çıkacaktır.

Gölgenin özü şudur: her şeye sahibiz - yüksek ve alçak, kutsallık ve günah, ciddiyet ve ahlaksızlık. Ve bunda yanlış olan ne? Sadece olumluyu kabul etmeyi, olumsuzdan sakınmayı, iyiye yönelmeyi, kötüyü saklamayı kim emretti?

Beni yanlış anlama: gölge tarafın aydınlanması, şeytanın senin ışığına bakması için bir davet değildir. Ve bastırılmış tutkularında dolaşmalarına izin verilmemesi.

Örneğin, sonunda kendime, çalışkanlıkla birlikte, güneşte iyi beslenmiş bir kedi gibi yemek yediğimi ve tembel olduğumu kabul ettiğimde, "düşünceli" kisvesi altında tembelliğe kapılmak için sessiz eğilimleri daha iyi izlemeye başladım. gevşeme."

Ruhunun diğer tarafını bilen kişi, kader kararları anında hayatın yollarındaki tüm çatalları net bir şekilde görebilir. Ve bu nedenle seçimi çok daha bilinçli.

Kendine saygının özü

Bazılarımız için ruhsal uyanışa giden yol, sonsuz bir kendini geliştirme sürecidir. Başka bir deyişle, her bakımdan mutlu ve hoş bir kişiliğe sahip olmak, günlük sıkıntılardan sağlam bir şekilde korunmak ve kendine saygı duymak.

Ancak, tuhaf bir şekilde, bu kadar "manevi aç" ın özgüveni çok düşük bir seviyede kalıyor . Ancak bu garip değil. Çünkü tamamen ustaca yapılmış bir maskeye çizilmiş, muhteşem bir görüntü. Ve o zaman, hayatını bu kadar kölece yaşayan yüzünün süslenmiş suretlerinin yaratılmasına tabi kılan kendine saygı nereden geliyor?

Yetenekli, varlıklı, başarılı insanlar bile sosyal bir maskenin arkasına saklanmaya alışırlarsa, huzursuz kalma ve yararlılıklarından şüphe duyma riskiyle karşı karşıya kalırlar. Ne de olsa, kendine saygı, özgünlük ve şefkat yoluyla - kendiniz ve başkaları için - her iki tarafınızı da açıkça gördüğünüzde ve kabul ettiğinizde kazanılır: aydınlık ve karanlık.

Manevi bir mücadele vermeden kimse Gölgesini idrak edemez.

Çünkü bu, kişiliğinizin daha karanlık yönlerinin gerçekte mevcut olduğunu kabul etmek anlamına gelir.

- Carl Jung

Kendini tanıyana kadar kendini kabul etmek, kendin olmak imkansızdır. Ancak o zaman kendinize ve insanlara şefkat duyar, onları tüm nitelikleriyle kabul edersiniz. O zaman tüm dünya seni çağırıyor gibi görünüyor: "Olduğun gibi gel"[33]

Kendini, insanları ve dünyayı kabullenmek değişimin yolunu açar. "Sosyal cepheyi" sürdürmenin ne kadar zayıflatıcı olduğunu anlamaya başlıyorsunuz. Hayali aşağılıklardan kaçmayı bırakıp herkese bir şeyler kanıtladığınızda, hayat vahşi dalgalanmalar olmaksızın gelişmeye dönüşür.

Ne için?

Gerçeklik ikiliklerin dansıdır: gece ve gündüz, ışık ve karanlık, yukarı ve aşağı. Elbette idealleri, umutları ve hayalleri çözmek, kendi ruhunun karanlığına dalmaktan çok daha keyifli.

Bu Pandora'nın kutusu neden açılsın ki? – başka bir okuyucu sorabilir. - Evet, içimde gözlerimin bakmayacağı bir şey var. O yüzden ortalık sessizken ünlü bir şekilde uyanmayalım. Ve önerdiğiniz gibi, onu kollarınızı açarak karşılamak için acele etmeyin.

Işık her zaman karanlıktan daha popülerdir. Ancak ikincisinin aydınlanması için pek çok neden var. Ve işte en önemlileri:

dürüstlük _ Reddedilen "Ben" i kabul ettikten sonra, insan doğasının özelliklerinin tüm yelpazesini, çeşitli duyguları, özlemleri, eğilimleri göreceksiniz - bu "kendini bilmek" değil mi? Bütünleşik, kendi kendine yeterli hale geldikten sonra, bu kaliteyi tüm ilişkilerinize taşıyacaksınız. Bu nedenle, hem ani kırılmalarla hem de uzun süredir tükenmiş ilişkilerin yorgunluğuyla kendinize ve başkalarına eziyet etmeyi bırakın.

Özgünlük. “Kelime yok, ben melek değilim! diye haykırarak, başka bir okuyucu aynı fikirde olacaktır. Ve çok fazla hatam var. Öyleyse, belki de Gölge ile uğraşmamak, tüm gücümle Işığa uzanmak benim için daha iyi?

Bu yaklaşımla, deneyimin gösterdiği gibi, ne biri ne de diğeri başarılı olur. Yalnızca birinciye gerçekten aç olan, ikinciyi aramaya koyulur. Ve bu arada, ışığa sahip çıkmadan karanlığı nasıl aydınlatabilirsin?

Bir kişi, kendi doğasında var olan tüm nitelikleri - bilgelik ve aptallık, dürüstlük ve aldatma, asalet ve alçaklık - kucaklayana kadar, tam olarak var olmadığına dair belirsiz bir his bırakmaz.

Birçoğunun, çevrelerindekiler onları gerçekten tanırsa, kesinlikle son dışlanmışlar olarak reddedileceklerine dair gizli bir korku taşıdıklarını biliyorum. Ve böylece kendimizi dünyaya parçalar halinde gösteriyoruz.

Ruhunun gizli kısmını kabul eden kişi, bir granit parçası gibi bütün olur. Göz ardı edilemeyecek bir gerçek (büyük harfle). Belki de bu yüzden tüm insanlar bu kadar çekici?

Seçim netliği. Gölgenin ait olduğu kaderin gizli faktörleri tam olarak tehlikeli olan şeydir. Bilmediğiniz şeyi hesaba katamazsınız. Ve hiç kimse görünmez olarak kritik bir anda kendini nasıl göstereceğini söyleyemez.

Son zamanlarda, basın tam da böyle bir dava hakkında yazdı. En kusursuz üne sahip belli bir edebiyat ajanı, nezaret ettiği bir romanı müzayedeye çıkardı. Yayıncılardan biri hariç hepsi son anda müzayedeye katılmayı reddetti. Burası, iş dürüstlüğüne bağlı kalan yayıncımızın bitiş çizgisinde yalnız kaldığını kalan yayıncıya bildirmesi gereken yerdir. Ama "var olduğunu bile bilmediğim o parçam!" sinsice sessiz kalması için fısıldadı. Böylece yayıncı, uzun süredir kendi başlarına emekli olan rakipleri geçmek için fiyatı yükselterek kitabın haklarını satın aldı. Ancak, modern kurmacada görev alanında çok bilgili olan bu edebiyat ajanı, eski bir çok satanı unutmuş olmalı ki, açıkça şunu söylüyor: gizli olan her şey zamanla netleşir. Zımni yalanı kısa sürede netleşti - kendisini bir kazanan olarak hayal eden, davanın koşullarını öğrenen yayıncı, öfkeyle satın almayı reddetti. Ve kahramanımız itibarıyla birlikte ücretini de kaybetti. Hikayeden alınacak ders basit: İçinde böyle bir sahtekarlığın gizlendiğini bilseydi, sessiz kalmadan önce yüz kez düşünürdü.

"Var olduğunu bile bilmediğim o parçam ..." Evet, bu tam da diğer "insan ruhları" çobanlarının beklenmedik bir şekilde - hem başkaları hem de kendileri için - cemaatçilerin parasıyla kaçtığı kısımdır. Ve bu, gölgesi - etten kemikten - vaazlardan boş zamanlarında barlarda ve genelevlerde eğlenen televangelistlerin biraz daha fazla bildikleri kısımdır.

Bu son olayı, Gölge ile gerçek bir tanıdık olarak nitelendirmem. Reddedilen özelliklere - saldırganlık, gurur, rekabet - yapıcı tezahür etme fırsatı verilmelidir . Örneğin, sporda veya dövüş sanatlarında (bahsedilen vaizlere gelince, onlara net bir seçim yapmalarını tavsiye ederim - genelev veya kürsü). Bu arada, aldatmacalarının sırlarını iyi bilen en dürüst insanlardan çok daha yetenekli romancılar ve oyuncular çıkıyor.

Ruhunuzun "kötü" taraflarını bastırmak, onu arındırmanın bir yolu değildir. Kendinizde kötülüğün varlığını inkar etmenize gerek yok - kabul edin ve nazik davranın!

Sadece iyi niteliklerine dikkat edenler, kötü olanlardan yüz çevirenler, sırtlarından sinsi bir bıçaklanma riskini alırlar.

Empati. Bencil, amatör, tembel, yalancı, korkak, rol yapan birçok olumsuz benliğimi tanıdığımda, başkalarını yargılamak benim için çok daha zor hale geldi. Pek çok insan, kendileri değil de başka biri gibi görünmeye çalışanlara kötü oyunlar oynar, ta ki kendilerinin de tamamen aynı korkulara kapılmış olarak bu garip oyuna güçlü ve esaslı bir şekilde katıldıklarını anlayana kadar.

Gölge ile çalışmanın özeleştiri ile hiçbir ilgisi yoktur - kınama yalnızca gizli nitelikleri bilinçaltının daha da derinlerine götürür, sizi kendini inkar uçurumunun kenarına getirir. Aksine, Gölge'yi Ruhunuzun meskenine hoş geldiniz. Bu karanlık ormanı keşfedin, daha parlak hale getirin - kılıçla yargılamayı ortadan kaldırarak değil, şefkat ışığını yakarak.

Görüntüyü korumak için harcanan kuvvetlerin serbest bırakılması. "Ahlakçı, çapkın, gururlu, kaba, ikiyüzlü, huysuz, ırkçı ve neredeyse bir seks manyağı - ve ben de öyleyim." Bu sonuç - derin bir kendi kendini incelemenin sonucu - tuhaf bir şekilde nihayet rahatlamama ve sürekli olarak kendime ve başkalarına gerçekte ben olmadığımı kanıtlamayı bırakmama izin verdi. Ve o kadar çok dikkat ve güç açığa çıktı ki, tüm gizli dürtülerini açıkça görmek ve hatta bazılarının enerjisini kendilerinin ve çevrelerindekilerin (bu arada, yapmayan) yararına yüceltmek için fazlasıyla yeterliydi. herhangi bir şey için kınamaya cesaret et).

Bir insan karanlık taraflarını tanıyana kadar, maskelerin aşkla oynadığı ama kalplerin dilsiz ve sağır olduğu garip bir maskeli baloda gibidir.

İnsanın iç dünyasında dış dünyadan farklı kanunlar vardır: Gölgesinden yüz çeviren, Işıktan da yüz çevirir. Ve burada onunla birleşmek, içinde çözülmek değil, çocukluktan beri kaybolan bütünlüğü kazanarak yeniden birleşmek demektir.

bir gölge arıyorum

- Kişiliğimin gölge tarafı, - okuyucu sormalı - bilinçaltının labirentlerinde gizliyse ve bu nedenle zihnim bilinmiyorsa, o zaman nasıl olur, bilinmez, kabul edilir?

– Tespit edip bilmenin yöntemleri var, – cevap vereceğim. - Ve işte bazıları:

rüyalar Gerçekten yönetmen, senarist ve oyuncuların Gölge olduğu bir performans bu. Burada kendini birçok işaret ve sembolle ortaya koyuyor. Her rüya karakteri, uyuyan kişinin kişiliğinin bir yönüdür: anne, baba, yabancı, aziz, vampir, palyaço, cadı, kurt, yılan, prenses... Bunlar ve diğer görüntüler arketiplerdir - gölgeden ortaya çıkan gizli benliklerinin yönleri. rüyanın hayalet ışığında.

Meditasyon. Bu sadece zihnin derinliklerine bakmanın iyi bir yolu değil, aynı zamanda Gölge'yi tanımanın ana yollarından biridir. Oturma meditasyonunda, rüyalarda olduğu gibi, tetikte olan kişinin kendinden ve dünyadan sakladığı bilinçaltının içeriği açığa çıkar. Aslında, meditasyon bir tür itiraf ve ruhsal katarsistir: psişenin gizli köşelerinden, iğrenç, kısır, korkunç düşünceler nihayet gitmelerine izin vermek için bilincin yüzeyine yükselir. Ve korktuğun gibi seni yerle bir edecek olan o gerçek, kendini ışığa açarak seni özgür kılacak.[34]

İlişkilerde kendini gözlemleme. Onlar - özellikle de şovu duyguların yönettiği kişiler - gölge tarafınız hakkında çok şey söyleyecektir. Başkalarında sizi en çok neyin rahatsız ettiğini ve çileden çıkardığını dikkatlice gözlemleyerek, Gölgenizin beliren silüetini bir aynadaymış gibi göreceksiniz.

Herhangi bir kişiden nefret eden, onda kendisinin bir parçası olan şeyden nefret eder.

Ne de olsa kendinden nefret edene hatırlatmayan her şey onu hiçbir şekilde etkilemez.

- Hermann Hesse

Bahsettiğimiz o Gölge, her zamanki fiziksel olanın aksine, vücut hareketlerinizin kör bir taklitçisi değil, kendi gizli hayatını yaşıyor, görünmez dürtüler ve duygularla kaynayan - ne kadar şiddetli olursa, o kadar çok bastırılır. Etrafınıza bakın - ve bu yıkıcı akışı yapıcı bir kanala yönlendirmek sizin iradenizde olacaktır.

Yaratılış. Büyük avantajı, hissettiğinizi, gördüğünüzü, hissettiğinizi özgürce, kendiliğinden, felsefe yapmadan veya kurnazlık yapmadan kağıda, tuvale veya akorlara dökmeniz ve böylece bilinç ile bilinçaltı arasında geri bildirim kanalları açmanızdır. Hayatınızın tiyatrosundaki her karakter olan tüm "Ben" i oynama fırsatı var.

İkisi bir arada

Bir kişinin zaten bildiğimiz gibi bir değil iki zihni vardır - sağ ve sol. Aynı kayığın çok farklı iki kürekçisi gibidirler: İşkolik ve tembel, bilgili bilgiç ve açık fikirli hayalperest, fakir adam ve zengin adam, erkek ve kadın, idealist ve katı pragmatist… İnsan bilincinin doğasının ikiliği, aralarında bir çatışmaya neden olur. Ama hatırlayalım: aziz kıyıya ulaşmak istiyorsanız, uyumlu bir şekilde kürek çekmeniz gerekir .[35]

ruh dengesi

Zıt kutupların sonsuz oyununda, kişi bir ucu takdir ederken diğerinden yüz çevirme eğilimindedir. Ve sonra arkasında bir Gölge belirir.

Modernitenin bilge ustası Oscar Ichazo, insanlarda karakteristik iç ilişkileriyle birlikte dokuz ikili çiftin varlığını keşfetti. Bu verileri, içeriği şu şekilde anlaşılması gereken özlü bir tabloda özetledim:

· Herhangi bir püritenin içinde bir hedonist gizlenir; her hazcının içinde bir püriten vardır. Biri diğerini reddediyor.

· Her kendine güvenen tavus kuşunun içinde kararsız bir tavuk vardır. Ve tam tersi: herhangi bir tavuğun içinde bir tavus kuşu vardır. Biri diğerinin değerini düşürür.

Ve benzeri…

İkili çiftin birbiriyle ilişkisi

Püriten - Hedonist Reddetme

tavus kuşu - tavuk

Çalışkan - tembel gizli kıskançlık

Sosyal güve - yalnız kurt

Her Şeyi Bilen – Hiçbir Şey Bilmeyen Hoşgörüsüzlük

Profesyonel - boş geveze Ebedi anlaşmazlık

Kolektivist İsyan Öfkesi

Duyarsız - hassas Feragat

Mümin - şüpheci Reddetme

İş yerinde son derece sert ama evde çok nazik insanlar var (bu arada, tam tersi senaryoyla da karşılaştım). Ya da yemekte gerçek püritenler ama sekste hedonistler. Diğerleri gündüz - iletişim olmadan hayatı görmezler ve geceleri rüyalarda sonsuz bir selva yalnız kurt gibi koşarlar. En azından Leo Tolstoy'u veya Avila'lı Aziz Teresa'yı hatırlayın - hayatlarının yarısında bol bol eğlendiler ve sonra katı ve ahlaklı hale geldiler.

Doğru yol

Sadece her bakımdan hoş bir görüntü oluşturmaya meyilli olduğunda, kendini tanımak zordur. Hele de hatıra iyiyse: narsisizm idilini bozan olaylar tamamen unutulur ve doğrulayıcı olanlar dün gibi gözlerinizin önünde durur. Örneğin, başkalarının bize neden olduğu tüm dertleri ve onlara yaptığımız tüm kirli oyunları ele alalım - neyin güçlü bir şekilde hatırlanacağını ve bir dakika içinde neyin unutulacağını üç kez tahmin edin. Böylece, kendine ilişkin olumlu bir algı geliştirilir ve kişisel tarihin tarihi düzenli olarak yeniden yazılır - istemeden, bilinçsizce, ancak kıskanılacak bir süreklilikle.

Kendi imajınız ne kadar idealize edilirse, dünyanın size bir şeyler borçlu olduğuna o kadar inatla inanırsınız. "Beklentilerimi nasıl kandırır!" Ama dünyaya ültimatomlar yerine insan kendi Gölgesine yakından bakarsa, hayatın paha biçilmez armağanları için alçakgönüllülük, şefkat ve şükran doğar.

Şimdi size kendinizi tam olarak görmenin başka bir kesin yolundan bahsedeceğim ve bir çocuk albümünden parlak ama düz bir boyama kitabı olarak değil. Bu tefekkürdür . Bilinç alanında ortaya çıkan her şeyin bağımsız bir tefekkürü olan meditasyonun aksine, yansıma, belirli bir konu veya belirli bir konu üzerinde yoğunlaştırılmış yansımadır. Bizim durumumuzda, bu sorular üç olacaktır.

Üç soru

Bu uygulama, başarılı bir iş adamı ve meslekten olmayan bir Budist olan Japon Isin Yoshimoto tarafından geliştirildi ve psikoterapi seanslarında, zararlı bağımlılıklardan kurtulmada, mahkumların rehabilitasyonunda ve ayrıca psikologların okul çocukları ve iş adamlarıyla yaptığı çalışmalarda geniş uygulama alanı buldu. Yoshimoto, yöntemine naikan , "içe bakmak" adını verdi. Bence amacı açıklama gerektirmiyor. Öyleyse başlayalım…

Tanıdığınız veya sevdiğiniz birini düşünün. Onunla belirli bir süre içindeki ilişkiniz hakkında: dün, geçen ay, geçen yıl veya örneğin, çocukluğunuzun üç ila beş yılı. Kendine sor:

Bana ne verdi?

Ve ona ne verdim?

Ve:

Ona ne gibi sıkıntılar ve zorluklar verdim?

Cevaplar yazılı! - Açık ve öz olmalıdır.

Genellikle deneyimlerin gösterdiği gibi, insanlar bu testi anneden başlayarak önce ebeveynlerine uygularlar, ben de ilk tanıştığımda bir istisna değildim. Ardından, teste doğru yaklaşımın bir örneği olarak cevap seçeneklerimi (seçilen dönem okul yıllarıdır) veriyorum.

Ondan ne aldım? “Bana yardım etmek için çok çalıştı” cevabı iyi değil. Çok belirsiz, genelleştirilmiş. Özel anılar şöyle: “Annem benim için binden fazla okul kahvaltısı yaptı. Beni her gün okula o götürürdü. Ödevlerimi kontrol etmek için günde yaklaşık üç saat harcadım. Çamaşırlarımı hep o yıkardı…” Başkalarının çabalarını görev ya da iş olarak gördüğünüz için küçümsememeye dikkat edin. Bu eylemlerin ardındaki niyet ve güdüler bile, onlardan fayda sağlayıp sağlamadığınız gerçeğinden daha az önemlidir.

Ona ne verdim? Yine, "Ona iyi notlarımla gurur duyma fırsatı verdim" (bu arada, ilk etapta size fayda sağladı) yazmayın. Daha spesifik olmak daha iyi: “Odasına duvar kağıdı astım. Tatilde biraz para kazandı ve doğum günü için ona çiçek ve küpeler aldı.

Ona hangi sıkıntıları ve zorlukları verdim? Bilinçli yaşamak isteyenler için en önemli soru bu. Isin Yoshimoto, test için ayrılan zamanın çoğunu - en alışılmadık, en zor olanı - düşünürken önerdi.

Bu arada, "bu kişi bana ne sorun çıkardı?" Çoğu insan gibi ben de bu sorunun ayrıntılı yanıtlarının gerçek bir ustasıydım, çevremdekilerin bana çektirdikleri tüm ve muhtelif güçlükleri (isimleriyle bile) anımsayarak anımsatıcı mucizeler gösteriyordum.

Ama birçok kez naikan testi ile çalışırken, kendimin kaç kez endişe ve sorun kaynağı olduğumu fark etmeye başladığımda, bu bana katıldığım tüm kişisel gelişim eğitimlerinden daha fazlasını verdi. Annemle olan ilişkiye gelince, suçlayıcı anıların bolluğu beni şaşkına çevirmişti. Ben hastayken gözünü bile kırpmadan uyumasına izin vermedim ve yarın işe gitmek için erken kalkması gerekeceği aklımın ucundan bile geçmedi. Hızlı araba kullanma alışkanlığım ve gece yarısını geçen sürekli okul partileri yüzünden ne sıklıkla endişelendi. Uyanan anı açıkça gösterdi, bana yanlış türden fişler aldığı için anneme sitemlerle saldırdığım an bile utançtan kızarmama neden oldu. Anılar acı verici bir ayrıntı akışı içinde döküldü ve döküldü.

Naikan testi bana, bencilliğin beslediği hoş anılarımdan oluşan perdeden çok daha az pohpohlayıcı bir gerçeği ortaya çıkardı. Ve bu acı karışımın iyileştirici bir etkisi oldu: Kendimle ilgili algım, gizli bir kızgınlık duygusundan içten bir şükran duygusuna ve "borçlu olduğum" şeyi alma arzusu, daha önce şüphelenmediğim borçları iade etme dürtüsüne değişmeye başladı. . gölge azalmaya başladı...

Ruh çalışması

Naikan testi için her günün sonunda birkaç dakika, şimdiye kadar deneyimlediğim en güçlü çatışma çözme aracı. Kendinizi sadece iyi tarafından değil, her yönden gördüğünüzde, şefkat uyanır ve daha fazla anlaşmazlığı imkansız hale getirir. Bir çatışmanın ortasında bu üç sorunun hızlı ve sessiz bir şekilde gözden geçirilmesi bile, iddiayı minnettarlığa, eleştiriyi yardımseverliğe ve pohpohlayıcı bir öz-imgeyi olduğu gibi bir gerçeklik vizyonuna dönüştürecektir. Naikan testi zamanla bir tür günah çıkarma duasına bile dönüşebilir.

Her nasılsa, yaklaşık iki yıl önce, karım ve ben uzun bir yolculuktan döndük. İkimiz de çok yorgunduk, son derece sinirlendik ve bu nedenle, kelimesi kelimesine bir tartışma çıktı. Genelde bu durumda uzun süre dayanamam. Bu sefer, çok geçmeden, öfkeyle dolup taşarak oradan ayrıldım ve kendimi ofisime kilitledim. Akşam vaktiydi ve zaten edindiğim bir alışkanlıktan, eşime ve geçen gün (koşullarda doğal olan) naikan testine geçtim.

"Ee," diye başladım neşeyle, "bugün ondan ne aldım?" Cevaplar bezelye gibiydi: Benim için uçak biletleriyle ilgilendi, bilet gişesinde sıraya girdi ve ben bekleme odasında rahatça oturmuş, yavaşça gazeteyi karıştırırken bana yiyecek bir şeyler aldı. Ve ayrıca birçok başka şeyi yeniden yaptım (bana güvenle göründüğü gibi, kesin). "Onun için ne yaptım?" - ikinci soru kafamda geliyordu. Hafıza, karısının valizini bir arabanın bagajına atıp onu (ve dolayısıyla kendisini) eve getirmenin yanı sıra hiçbir şeye ihanet etmedi. Üçüncü soru nihayet beni kendini beğenmişlik kaidesinden devirdi (cevapları listelemeyeceğim - bu kişisel bir mesele). Ve gözlerimde yaşlarla net bir şekilde görmeye başladığımda özür dilemeye gittim. Ve şefkatli bir öpücük şeklinde affedildi.

İşin garibi, ihmalleri ve hataları için başkalarını affetme pratiği yapardım ve bundan çok gurur duyuyordum. Ve şimdi ruhun işinin tam tersi olduğunu, af dilemek olduğunu anlamaya başladım. Shadow'un bana öğrettiği buydu.

İtibar

Dokuzuncu Kapı'dan ayrılırken özsaygı konusuna geri dönüyoruz. Ruhunuzun karanlık tarafının incelenmesi, kural olarak, onu ... fark edilir derecede yumuşatır - tam olarak onu kendinizin yanıltıcı, idealize edilmiş imajına yönlendirdiğiniz ölçüde. Ancak insanlarla ve dünyayla ilişkiler önemli ölçüde gelişiyor. Sonunda, hayatı boyunca her şeyin yolunda olmadığından şüphelenen bir kişi şunu öğrenir: evet, bu doğru, onunla her şey o kadar harika değil! Ve başkalarıyla da. Ve bu gerçek onu büyük ölçüde rahatlatıyor.[36]

Gölge, Yaşamın kutsamalarının iyi eylemlerle kazanıldığını öğretmez, [37]ancak Ruh'un armağanlarına layık hissetsek de hissetmesek de Ruh'un bizi her zaman kutsadığını öğretir. Güneşin ışıltısı, hışırdayan meşe ormanlarının yeşilliği, sörfün sesi, sevdiklerin sevgisi, arkadaşların desteği - her zaman. Manevi hediyeler üzerimize her gün bir lütuf yağmuru gibi yağar. Ve bu aşkın şiirsellik değil, birbiri ardına varoluşunun bir anında dünyevi Gerçekliktir. Bunları fark etmeye başlarsınız, çünkü dikkat artık yıllarca takılan maskelerin güvenliğiyle ilgili endişelerle çekilmez.

Kendini gerçekte olduğu gibi gören, hafif Gölgesiyle tek bir bütün halinde yeniden birleşen bir kişi şunu keşfeder: Kendi değerine ilişkin bir duyguya bağımlılığın yerini, Gerçekliğin paha biçilmezliğine dair bir vizyon aldı - Evrenin tüm varlıkları ve fenomenleri. Kendi kendine yeterince bütün hale gelen bir kişinin artık kendisine özel bir saygıya ihtiyacı yoktur, Yaşamın armağanlarını hak edip etmediklerine eziyet etmeden alçakgönüllülükle kabul eder.

Kendi payımı almaya çalışırken, hep hayal kırıklığına uğruyorum.

Halihazırda aldığım ve karşılığında minnettarlıkla çalıştığım şeye dönüp baktığımda, gerçekten mutlu ve tatmin olmuş durumdayım.

—David Reynolds

Böylece, ebedi oyunun kabulü ve Chiaroscuro'muzun biçimlerinin çeşitliliği konusunda Dokuzuncu Kapı'dan ayrıldıktan sonra, sürekli olarak Onuncu Kapı'ya, yani cinselliğin kabulüne yaklaşıyoruz.

ONUNCU KAPILAR

Seksi kucaklamak

 

Hem yemek, içmek hem de seks için susuzluk ve açlık hissetmek doğaldır.

Bastırmaya başlarsan, her tatminde utanç kaplar seni.

Sömürürsen, zevk takıntısı hakim olur.

Tüm ciddi şeylere kendinizi kaptırmayın ve bu enerjileri görmezden gelmeyin - ancak bunları keşfetmeniz, kabul etmeniz ve akıllıca kullanmanız gerekir.

Sonuçta, cinsellik insan doğasının bir kutlamasıdır.

hayatın kutlanması

İnsanlar hariç tüm hayvanlar, hayattaki asıl şeyin hayattan zevk almak olduğunu bilir.

—Samuel Butler

kabul

Aydınlanmış cinsellik, yalnızca bir düzine erotik oyunda ustalaşılan bir beceri değil, ona yakın olduğunuzda Yaşamın her anından zevk alma yeteneğidir. Maneviyat bağlamında, gelişmiş duygusallık, hayatın nimetlerine karşı tutumu, onlardan alınan zevki ifade eder, yaratıcı enerjinin atan şofbeniyle bağlantı ve aşk ve sevilen biri aracılığıyla Ruh ile birleşme hakkında çok şey söyler.

Bedensel arzunun söndürülmesi, erosun alevinin tutuşturulması, göksel duyumlar dünyası - elbette tüm bunlar da ima ediliyor. Ancak Onuncu Kapının asıl amacı, sıcaklık ve tutkuyu, et ve ruhu, seks ve duyguyu birleştirerek gerçekten aşkı [38]yaratma fırsatıdır . Ve vecd dalgaları üzerinde ruhun sürükleyici meskenine yükselmek.

Belki sözlerim birine boş bir rüya gibi görünecektir. Ancak yalnızca genellikle seks dediğimiz şeyin arka planına karşı: dört aşamadan oluşan rutin bir çiftleşme ritüeli - uyarılma, cinsel organların uyarılması, ardından bir Latin Amerika mambo görünümü (yatay olarak) ve son olarak, bugünün gençliğinin dediği gibi, bayılma. Sonuç olarak, günün sonunda denenmiş ve gerçek bir stres giderici ve daha hızlı uykuya dalmak için en iyi zaman.

Çoğumuz kendimizi cinsel eğitimli (hatta mütevazi olmak için ne varsa "oldukça sofistike") olarak görsek de, çoğu zaman kendimizle ilgili böyle bir görüş yalnızca bir hüsnükuruntudan ibarettir, gerçekmiş gibi aktarılır. Libidoyu asırlık kültürel ve dini kısıtlamalardan kurtarmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir.

Kişinin şehvetini kabul etmesi yakınlık edimlerinin sayısıyla değil, kalitesiyle ilgilidir. Kişisel gelişim ve ruhsal uyanış yolunda cinselliğin aydınlanmış ifadesi hakkındadır.

"Peki bu sonuncusunun bununla ne ilgisi var?" şaşırmış okuyucu sorabilir. "Ve ruhsal olarak uyanmadan hayattan ve kaderden tatmin olmayı nasıl düşünüyorsun?" Cevap olarak soracağım.

Dakikada bir düzine orgazm yaşayabilir, yüzlerce kez "arzu - tatmin - tokluk" döngüsünden geçebilir ve yine de tatmini bilemeyebilirsiniz. Çünkü bir insan uyanana kadar bütün değildir. Yani, genel olarak kendinden memnun değil - varlığının eros olan belirli yönleri hakkında ne söyleyebiliriz?

Çok az insan cinsel yaşamlarını ruhani bir uygulama olarak ele alır. Öte yandan, arzularını tatmin etmede sorun yaşamayanların çoğu, yanlışlıkla arzulanan özgürlüğe kavuştuklarına inanırlar. Ancak kendilerinden belirsiz bir tatminsizlik duygusu onları hala terk etmiyor. Her zaman yeni zevkler arayışında, fizikselliğin tuzlu denizlerinde sörf yaparlar, neredeyse ruhsal susuzluktan ölürler.

Bir de aramızda öyle estetler var ki, incelikli cinsellikleri titreyen bir gül gibi. Ve o gül tabutta, tabut ağaçta, ağaç kayada, kaya adada, neresi olduğu meçhul. Bu çok üzücü bir hikaye. Burada, kişinin kendi ruhunun içgüdüsel-hayvani doğasına dair gizli bir korku, kontrolü kaybetme korkusu ve başka bir kişiyle açıklık ve yakınlık anlarında idealize edilmiş bir kendi imajı görüyoruz, ki bu da seksin ima ettiği şeydir.

kendi içindeki insanlığı uyandırır ve sonunda özgünlüğünü hisseder. Sizi bir partnerin kollarına atan aynı bedensel çekim, Tanrı ile birleşmeye yol açabilir.

Cinselliği kabullenmek, hiç de kendini zevklerin kölesi haline getirmemek ve başkasını böyle bir imaj içinde sömürmemektir. Bu, otantik kendini ifade etme ve başkalarının kendilerini ifade etmesine izin verme fırsatı ile ilgilidir. Özüne göre - olduğu gibi - yaşamak ve bunun tamamen sevgiye layık olduğunu anlamak hakkında.

Ne de olsa “kendini kabul ediyor musun” ve “kendini seviyor musun” aslında aynı sorular. Muhtemelen bununla ilgili hala bazı problemleriniz ve zorluklarınız var. Ama dokuz kapı çoktan arkamızda kaldı. Kendini açmanın en değerli deneyimi kazanıldı. Ve artık duygusallığınızı daha önce hayal bile edemeyeceğiniz kadar tam olarak kabul etmeye hazırsınız!

Cinsel deneyim yanılsaması, sosyal çevredeki tutku çatışmaları, cinsel ilişkilerde sağduyu, karşıtlar oyununun dinamikleri, hoşgörü ve kendini inkar ikilemi, ruhsal seks ve son olarak et ve ruhu birleştirme pratiği - bunlar Onuncu Kapının kilometre taşlarıdır.

Ama önce, her zamanki gibi, sorular ...

Çalışmak

· Eşinizin bilmediği cinsel fantezileriniz, arzularınız veya zorluklarınız var mı? Elbette kimse ruhunda olup bitenleri yaymak zorunda değil - ama bunun hakkında konuşmuyorsan, o zaman neden? Seni tutan nedir?

Aynı cinsten insanlarla seks hakkında fantezileriniz var mı? Bu tür düşüncelere karşı tavrınız nedir?

Hiç yeterince erkeksi/dişil olma konusunda endişelendin mi?

sekste sen kimsin Püriten mi? hazcı mı? Her zaman kurallara mı uyarsınız yoksa genellikle iç dürtülerinize mi uyarsınız?

Eşiniz herhangi bir şekilde cinsel davranışınızı değiştirmenizi istiyor mu?

· Onun bir şekilde değişmesini istiyor musunuz?

· Eğer öyleyse, bu değişiklikler düşünce, duygu veya fiziksel alandan mı?

Bazen seksten sıkılır mısın?

Seni daha fazla tatmin etmek için ne yapıyorsun?

· Hetero, homo veya biseksüel misiniz?

· Bir önceki soruya cevabınız gerçek bir deneyime mi, fanteziye mi yoksa hislere mi dayanıyor?

Seks konusunda kendini suçlu hissediyor musun? Utanç? Duygularınızı ayrıntılı olarak tanımlayın.

· Samimiyet hakkında en çok neyi seviyorsunuz ve neden? Neyi asla kabul etmezsin?

· Orgazm arzunuz eşinizinkinden daha mı fazla yoksa daha mı az?

· Mastürbasyon yapıyor musunuz? Evet ise, neden? Ve neden - değilse?

· Evliyken ya da uzun süreli bir ilişki içindeyken, hiç "kenarda" yakın bir ilişkiniz oldu mu? Ya da o dönemde evli olanlarla olmamak?

· Bu sorulardan herhangi birinin cevabı evet ise, şimdi bunun hakkında ne düşünüyorsunuz? Bu deneyimi tekrar yaşamak ister miydiniz?

· Erotik düşünceler, arzular ve fanteziler de dahil olmak üzere tüm duygusallığınıza saygı duymanızı engelleyen şeyin ne olduğunu açıklayın?

Öncelikle bu soruları kendiniz cevaplayın. Ve sonra - seks hala birbirinize olan yakınlığın bir tezahürü olduğu için - onları seçtiğiniz kişiyle tartışmaya çalışın.

Açıkçası sır hakkında

Eros potansiyelimiz ile yeniden bağlantı kurmanın önündeki ilk engel, çoğumuz için bu konunun dürüst ve açık bir şekilde tartışılmasını son derece zorlaştıran yanlış (ve genellikle örtülü) utançtır.

Seminerlerimde diyet, para, din konularını gündeme getirdiğimde, katılımcılar açık sözlü ve konuşkan oluyor. Ama seks, mastürbasyon, fanteziler söz konusu olduğunda seyirci azalır. Bir veya iki dakika sonra, rahatsız edici sessizlik yalnızca sinirli kahkahalar ve ihtiyatlı öksürüklerle bozulur.

Bu doğal olmayan gerilimin nedeni, her birimizin ruhunda biriken, yerine getirilmemiş arzuların, duyguların ve fantezilerin devasa bir yüküdür. Sizi, bazen hayatınızın yarısını yatakta geçirdiğiniz kişilerle bile, seks hakkındaki onuncu pahalı samimi sohbeti atlamanıza zorlayan bir tür mayın tarlası.

Sana bir örnek vereceğim. Üst düzey bir politikacı -saygın, evli, kendi türüyle cinsel ilişkide görülmemiş- psikanaliste diğer erkekler, reşit olmayanlar ve hatta hayvanlar hakkındaki "yatak" fantezilerini anlattı. Oturumun kaydı basına yansıdı. Ve topluma onlarca yıllık hizmet üzerine inşa edilen siyasi kariyeri, geri dönüşü olmayan bir şekilde yok edildi, ancak gerçekte - filme alma hakkında yazmayı sevdikleri gibi - insanlardan bahsetmeye gerek yok, tek bir hayvan bile zarar görmedi. Ve henüz.

Bu hikayeyi ben uydurdum. Ama belki de bu kadar ciddi sonuçların akla yatkınlığından şüphe duyuyorsunuzdur? O zaman Jocelyn Elders'ın aceleyle mastürbasyonun olumlu nitelikleri olduğunu ve çocukların bunları bilmesi gerektiğini söylemesinden sonra başına gelenleri hatırlayın. [39]Amerika'nın en ahlaklı başkanlarından biri olan ve dürüst davranmaya karar veren Jimmy Carter'ın kalbinde cinsel tutkunun yaşadığını itiraf ettiği büyük gazetelerin ön sayfalarını hatırlayın. İmajı, asla iyileşemeyeceği bir darbe aldı. Aynı tutkunun, bu konuda sessiz kalacak kadar siyasi öngörüye sahip olan bu dünyanın güçlülerinin çoğunun kafalarında, kalplerinde ve diğer yerlerinde yaşadığını tartışmaya hazırım.

Cinsellik, oburluk ve açgözlülükten daha güçlü kemikli bir ahlak hayaletinin peşini bırakmaz, sanki bir kişinin ahlaklı olup olmaması, yalnızca yatakta yurttaşlarının çoğunluğunun onayladığı şekilde davranıp davranmamasıyla belirlenir. Nasıl oldu da seks hakkındaki ortalama görüşlerin esiri olduk? Cevap bize sosyalleşme ve ergenlik süreçleri hakkında bir çalışma verecektir.

Bebekler olarak, cinsel organlar da dahil olmak üzere zevk veren her yere istemeden dokunduk. Utanç, suçluluk, utanç - zamanında uygun şekilde köleleştirilen ebeveynler ve çevremizdekiler tarafından bize aşılanana kadar alışılmadık şeylerdi. Daha fazla olgunlaşma, cinselliğe bir dizi faktör getirir: din, kitle iletişim araçları ve sosyal davranış standartları.

Seks hiç anlamadığım bir şey.

Bu alanda kendime sürekli sarsılmaz kurallar koyuyorum ve sonra onları yıkıyorum!

- J.Salinger

Seks ve toplum

Belki görgü tanıklarının yazdığı gibi ölüm ve başka bir dünyaya zor bir geçiş, ancak ergenlik döneminde yetişkinlerin dünyasına girmekten hiçbir şekilde daha zor değildir. Bütünlük - beden, ruh ve ruh - ve çocukluğun masumiyeti ikilemlere ve sürekli çelişkilere bölündüğünde. Belirlenen saatte hormonların hızlı büyümesinin ifadesine oturduktan sonra yetişkinliğe koşuyoruz. Ve bu yoldaki ilk buluşma betonarme bir bariyerdir. Başka bir deyişle, sanki yeri kafeste olan tehlikeli bir hayvanmış gibi özgürlüğe koşan erosları kontrol etmeyi ve bastırmayı emreden toplumsal normlar ve alışkanlıklar.

Ancak yasa hormonlar için yazılmamıştır - hayati enerjiler güçlenir, cinsel istek bir bahar gelinciği gibi çiçek açar ve bir orman yangını gibi parlar. Böylece insanın hayatı, başı ile vücudunun geri kalanı, tutku ve ahlak, şehvet ve utanç arasında sürekli bir savaş alanına dönüşür.

Bu çatışma tüm "uygar" erkek ve kadınların için için için için için için için için için için için için için için için yanan bu çatışma, ama henüz çok deneyimsiz olduğumuzda -büyüdüğümüzde bizde tüm gücüyle alevlenir. Bazıları, bazen nitelikli yardım alırken, çoğunluk sadece bir dizi katı kuraldan ibarettir. Ancak bu talimatı bir randevuya davet edemezsiniz ve onunla unutulmaz hislerle dolu bir gece geçirmezsiniz. Ancak sahte bir utanç ve mahcubiyetle bolca "ödüllendirecektir". Sonuç olarak, genç erkekler ve kadınlar, kelimenin tam anlamıyla, bir zevk duygusuyla eziyet etmeye başlarlar.

Din

Dinsel bir ortamda büyümüş olsun ya da olmasın, hiçbirimiz bu geleneklerin yaygın etkisinden kurtulamadık. [40]Utancımızın ve suçluluğumuzun bir kısmı, kesinlikle, ilkeleri ruhu tenden üstün tutan ve zevk için intikamdan söz eden dinden kaynaklanmaktadır.

Bu, dini dogmanın yanlış olduğu anlamına gelmez. O sadece gerçekçi değil. Ve genel olarak konuşursak, olmamalı. Ne de olsa amacı ruhta yüksek idealleri uyandırmak, ruhun derinliklerini ortaya çıkarmak, mutlak hakikat ve mükemmellik arayışına çağırmaktır.

Belki de ruhsal gelişim açısından, dinin önerdiği gibi, evlenene kadar perhizi sürdürmek ve eros enerjisini başka görevlere yönlendirmek gerçekten daha iyidir. Ancak hayatın gerçeklerine baktığımızda görüyoruz ki, bu dünyadaki ruhların çoğunluğunun izlediği yol tam olarak bu değil.

Hayatlarını Yüce'nin hizmetine adamış keşişler ve rahibeler bile kilise ideallerine göre yaşamakta sorun yaşıyorlar. "Tanrım," derler, kutsanmış Augustine dua etti, "bana iffet ve perhiz ver! Ama şu anda değil.”

Hangi inanca mensup olursak olalım, cinselliğin doğuştan ahlaki veya ahlaksız olmadığını anlamalıyız. Son tamamen insan icadı. Bu alanda tartışmasız mutlak direktifler yoktur. Her kültür ve çağın, cinsel ilişkilerde neyin kabul edilebilir neyin kabul edilemez olduğuna dair kendi fikirleri vardır. Bertrand Russell'ın şaşırtıcı derecede doğru bir şekilde belirttiği gibi: "Günah coğrafi bir kavramdır."

Yıllar önce kitabını büyük bir ilgiyle okuduğum bir antropoloğun araştırmasına göre, Trobriand Adaları'nın (Papua Yeni Gine) yerlileri başkalarının önünde hiç utanmadan seks yapıyorlar ama aynı zamanda bunu kesinlikle kabul edilemez buluyorlar. toplum içinde yemek .[41]

Adetler böyledir. Ancak, günah ve utanç gibi toplumsal-dini kavramların etkisinden kurtulmuş olsak bile, çok daha derin bir sorunla yüzleşmek zorundayız. Bu, beynin işleyiş şemasının doğasında var olan bir dualizmdir.

Zıtların Birliğinin Dinamikleri

Cinsiyetten bağımsız olarak, beynin sol yarıküresi sertlik, amaçlılık, dışa açılma, mantıksal tutarlılık ve muhakeme gibi geleneksel olarak erkeksi niteliklerden sorumludur. Ve sağ yarımküre, yumuşaklık, alıcılık, pasiflik, duygusallık ve sezgisel hakimiyet gibi dişil niteliklerle ilişkilidir.

Ben sadece bir kadın bedeni tarafından korunan bir bireyim.

- Elaine Busler

Açıkçası: Cinsiyete bakılmaksızın her insanın her iki yarım küreye sahip bir beyni vardır. Yani hem bir erkekte hem de bir kadında hem bu hem de diğer nitelikler vardır. Yine de, daha güçlü cinsiyet sol beyni ve zayıf olan sağ beyni tercih eder.

Ve burada ilginç bir soru ortaya çıkıyor: neden bir avantaj veresiniz? Cinsiyet rolünüzün şablonunu aşarak ve insan niteliklerinin tüm zengin yelpazesini kullanma fırsatı kazanarak her iki yarıkürenin çalışmasını uyumlu hale getirmek daha iyi olmaz mıydı?

Bir an kaya kadar sertsin, sonra gerekirse bir söğüt dalı gibi esneksin. Aktif ve verimli veya düşünceli-düşünceli; iddialı veya dostça boyun eğme; rasyonel veya duyarlı; kesinlikle mantıklı veya önsezilerle dolu, sezgiyi dinliyor ...

Sağ ve sol beynin tek bir Zihinde bütünleşmesi sizi dışsal, anatomik olarak değiştirmez. Ama ruhsal olarak erkek ve dişiyi uyumlu bir şekilde birleştiren efsanevi Androgyne durumuna evrimleşirsiniz.

Cinsiyetlerin kötü şöhretli savaşı. Bunun, kadın ve erkek, her birimizin içindeki, cinsiyete karşıt ikinci “ben”imizle çatışma halindeki savaşın bir yansımasından başka bir şey olmadığı konusunda kim net değil?

Sadece ruhun erkek ve dişi yarısı bir uyum ve dinamik denge durumuna ulaştığında, diğer insanları gerçekten hissedebilir ve anlayabiliriz. Onları sadece akrabalar, arkadaşlar veya seks partnerleri olarak algılamayı bırakırsınız - onları kardeşler, ruhsal birlik yolundaki yoldaşlar olarak görmeye başlarsınız.

Farklılıklar ve benzersizlik

Geçmişin çoğu toplumunda, faaliyetler erkekleri avlanmaya yönelttiğinde ve kadınların çocuk doğurma becerileri onları ev işlerinin gerisinde bıraktığında, cinsiyetler arasındaki açık kutuplaşma gerçekten de tartışılmaz bir gerçekti. Günümüzde, dedikleri gibi, bir erkek gibi (yani gerçek bir maço veya süpermen gibi) veya klasik bir kadın gibi davranmaya çalışanlar, yalnızca ortadan kaldırılması zor bir aşağılık kompleksine yol açar .

Cinsiyetinizi belirlemek için sadece iç çamaşırınızın altına bakmak yetiyorsa, kimin kadın, kimin erkek olarak kabul edildiği konusunda geçmiş dönemlerin kriterlerini neden deniyorsunuz?

Ve cinsellik gibi derinden içsel bir kategoriden bahsedersek, o zaman genel kabul görmüş davranış klişeleri çerçevesine sıkıştırmaya çalışmadan onu anlamak ve - geri kalanıyla ne kadar benzersiz olursa olsun - kabul etmek için, kişinin hem kişisel güce hem de anlayışa ihtiyacı vardır. Kamuoyunu memnun etmek için kendinizi değiştirmeyin.[42]

Kendi kendine yönelim

Onlarla aynı cinsten insanlar hakkında heteroseksüel fantezilerde olağandışı bir şey görmüyorum (ve bir eşcinsel bazen karşı tarafın yüzü hakkında iç çekse bile). Bu sadece bir fantezi - hepsi bu! [43]Cinsiyetteki olağan yönelimi değiştiremezler - ne olursa olsun, onunla ilgilenmeye daha fazla odaklı olmaları dışında.

Biseksüellik uygun bir şeydir: Cumartesi gecesi randevu alma şansınızı anında ikiye katlar.

- Woody Allen

Yeni milenyumun, kişinin komşusunun cinsel yönelimi sorunundan çok daha acil sorunlarla dolu olduğuna inanıyorum. Duygusallığınızı nasıl ve kiminle fark ettiğiniz o kadar önemli değil. Daha da önemlisi, bu ilişkilerde sevgi, ilgi, verme ve alma sevinci var mı? Eros'un herhangi bir tezahürü samimi ve hatta kutsaldır - veya düzensiz, kaotik, okunaksızdır: bir tür spor, zevk endorfinlerine uyuşturucu bağımlılığı ve hatta (olur) bir tür sömürü ve acı çektirme.

Toplumumuzda büyümenin çarpışmalarını bilerek, kesin olarak şunu söyleyebiliriz: çok sayıda gizli dürtü, gizli tutku ve gizli fantezi biriktirdik. Birçoğu tüm bunları - veya daha doğrusu özellikle - sevdiklerinden ve sevdiklerinden saklar.

Ancak bu konuda, açıkça anlamanız gerekir: Bu sır açığa çıkmadan aydınlanmış duygusallık hakkında düşünecek hiçbir şey yoktur - farkındalığın ışığında ve kendinizi olduğunuz gibi sevgi dolu ve şefkatli kabul etme ruhu içinde. Niteliklerin tüm doluluğu ve eğilimlerin benzersizliği.

Pekala, kendi duygusallığımızın önbelleğinin tüm köşelerini aydınlatalım.

Çalışmak

Kendinize cevap verin:

Neden erotik fantezilerini bir sır olarak saklıyorsun?

Başkalarının da aynı konuları hayal ettiğini düşünüyor musunuz?

· Diğer insanların seks alanındaki hangi niyetlerinden korkuyorsunuz?

Fantezilerinizin gerçekleşmesi kimseye zarar verebilir mi? Evet ise, kime ve nasıl?

İçlerinde yanlış olan bir şey var mı? Evet ise, tam olarak ne?

· Son olarak, partnerinize fantezilerinizden bahsedin - sizce sevinecek mi yoksa endişelenecek mi?

· Açık sözlülüğünüzden ne kazanacağınızı ve ne kaybedeceğinizi tahmin etmeye çalışın.

· Ve eşiniz bundan ne kazanır veya kaybeder?

Sırlarınız yüzünden içsel bir gerginlik ya da özgürlüğün ihlal edildiğini hissediyor musunuz? Bu, mahremiyet de dahil olmak üzere mahremiyet için bir engel midir?

Doğru anlayın: Eşinize hayal gücü oyununuzun her planını açıklamanız veya sizi ziyaret eden düşünceleri ona düzenli olarak itiraf etmeniz gerektiğini söylemek istemiyorum. Ama kişinin duygusallığının utanç ve korku tarafından harekete geçirilen bastırma mekanizmasını anlamak kesinlikle gereklidir.

En azından, hayal gücünün sırlarından gerçek eylemleri seçtiğiniz kişiden gizlemeye bir adım olduğu gerçeği göz önüne alındığında: zararsızdan (örneğin mastürbasyon) ciddi (zina).

Buna daha yakından bakalım. Zararsız bir başlangıç...

Mastürbasyon: günah mı nimet mi?

Mastürbasyonun yaygın ve doğal olduğunu (en azından ilgili kitap ve dergilerden) biliyoruz. Cinsel yaşamları kıskanılacak bir düzenlilikle (örneğin evlilikte) işaretlenenler için bile. Öyleyse neden ondan bahsedildiğinde bu kadar çok kişi utanıyor?

Yoksa bu konu sizi rahatsız etmiyor mu? Ardından şu sorunun cevabını yazın: "Mastürbasyon yapıyor musunuz?" tam burada ___.

Belirtilen yere sağlam bir HAYIR konursa, o zaman afedersiniz, neden? Sana yapmaman söylendi mi? Yoksa her şeyi gören Tanrı'nın bunun için seni reddedeceğine ikna oldun mu?

Ve temkinli bir "olur" (veya kim bilir, coşkulu bir EVET !!!) gösterilirse ve bir partneriniz varsa, bu konuyu onunla tartışmaktan utanıyor musunuz? Yoksa ikiniz için de bir tabu mu?

Eğer dünya dinleri bu erişilebilir, keyifli ve güvenli mesleği milyonlarca taraftarına yasaklamışsa, o zaman bu konuya bir paragraf daha ayıralım.

"Los Angeles Story" filmindeki Steve Martin'in kız arkadaşının göğüslerine olan hayranlığını nasıl ifade ettiğini hatırlıyor musunuz? “Böyle bir tane olsaydı, günlerce evden çıkıp onunla oynamazdım!” Veya, örneğin, başka bir asırlık soruyu ele alalım: Neden köpekler ve kediler, insanlardan farklı olarak, kendilerini belirli bir yerde yalarlar? Bunun cevabı, ahlakın kökenine ve insan ile hayvanlar dünyası arasındaki ahlaki farklılıkların oluşumuna ilişkin ciltler dolusu araştırmaya dönüşme riskini taşır. Daha basit bir cevapla ilgilenen varsa (veya kim bilir, gerçeğe daha yakın olabilir), o zaman aşağıdaki notta verilmiştir.[44]

Kendini tatmin etme tatmin getirir - bu bir gerçektir. Ancak bu, gerçekten bütün gün ve gece yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak yine de, böylesine erişilebilir, zararsız ve hoş bir mesleğe ilişkin iç çatışmanın nereden geldiğini anlamak açıkça yararlı olacaktır.

Mastürbasyon ve eşcinsellik bir zamanlar doğal amacı bir kadını hamile bırakmak olan meni israfı olarak kınanmıştı. [45]Bununla birlikte, bu AIDS çağında, istenmeyen gebelikler, kürtajlar, rastgele cinsel ilişki ve hızlı nüfus artışı, mastürbasyon birikmiş gerilimden kurtulmanın en iyi yolu değil mi? Ve eşlerin orgazm sayısı talepleri büyüklük sırasına göre farklılık gösteriyorsa, evlilikte yeri yok mu?

Evli olmayanlar ve uzun süreli ilişkiler içinde olanlar veya aileleri için, evden uzaktayken, bu, barlarda dolaşıp gece için birini "almaya" çalışmaktan daha iyidir (bahsetmiyorum) özellikle bu amaç için tasarlanmış diğer kuruluşlar).

Açıkçası, mastürbasyon şefkatli ilişkilerin ve sevginin yerine geçemez. Ancak belirli koşullar altında, kendisinin yeri doldurulamaz olduğunu düşünüyorum.

Bazı gerçekler evrenseldir ve ebedidir. Diğerleri artık doğru değil. Ve şartlı, tartışmalı dogmalar, kendi zamanlarında çok gerekli, ama şimdi değil, yeni tarihsel koşullarda. Nihayetinde, özgünlüğe ve kendini kabule giden bir yol arayarak hayatınızı yaşamanız gerekir.

Öyleyse "neden?" diye sormaktan korkmayı bırakalım. Ve kendinize cevap verin: "Neden olmasın!"

fanteziler

Cinsel talepleri yüksek olanlar için, mastürbasyona farklı eşlerle cinselliğin zihinsel olarak görselleştirilmesi eşlik edebilir. Ne de olsa bilinçaltı, duyu organlarının dış dünyayla temasından kaynaklanan duyumları, hayal gücünün ürettiği duyumlardan ayırt etmez. Yani istekleri karşılamak ve kimseye sorun çıkarmamak için eşsiz bir fırsat var.

Kilise, "zararlı düşüncelerin" zinaya eşit olduğunu onaylar. Ama bir seçim varsa, o zaman bir hayal oyunu gerçeklikten daha iyi değil midir? Bir komşumu çimenlerime yine sigara izmariti attığı için öldürdüğümü hayal edersem, o zaman iskelede oturmayacağım. Ve bir gorille seks yaptığımı hayal edersem, dünyadaki hiçbir gorilin bundan haberi olmaz.

Ama bu benim mesela. Yine de olumlu ve neşeli konularda hayal kurmak tercih edilir. Yine de - kimin ölçüsüne göre neşeli? İnsan düşüncelerini kontrol edebilir mi?

Tutkulara kapılmazsa ve suçluluk duygusuyla eziyet etmezse ve en önemlisi gerçeği fantezilerle değiştirmezse, zarar vermezler.

Geçenlerde burada bütünüyle alıntı yapmaya değer bir e-posta aldım:

Uzun süredir evliyim ve kocamla olan yakınlığımda ve düşüncelerimde muhafazakarım. Ama bir süredir, birkaç erkekle aynı anda seks yapmaya zorlandığım bir fantezim var. Gerçekte olmak bir kabus ve korku olurdu, ama hayal gücünde çok fazla dönüyor! Ruhumda her şey yolunda mı, ne düşünüyorsun?

Ve bu benim cevapladığım şeydi:

Doğada yanlış fantezi diye bir şey yoktur. Eğer (bu arada, diğer pek çokları gibi) zorla seks hakkında fantezi kurmayı seviyorsanız, bu, gerçekten böyle bir şeye katılmak istediğiniz anlamına gelmez. Birçok kadının orgazma ulaşmak için bu konudaki tüm senaryoları hayal güçlerinde canlandırdığı bilinmektedir. Unutmayın: sizi tahrik eden her şey kesinlikle NORMALDİR! Kendi cinselliğinize ne kadar aşina olursanız, mahrem hayatınız o kadar iyi olacaktır.

Bu kadının mektubu, insanların hayalle gerçeği nasıl karıştırmayı alışkanlık haline getirdiklerini ve sonra ruhlarında her şeyin normal olup olmadığı konusunda endişelendiklerini gösteren canlı bir örnek. Sanki kötü şöhretli "normallik" onları hayatın gerçeklerinden koruyacak ve erdemlerle onurlandıracakmış gibi.

Eylemler - evet, sapık ve hatta tehlikeli olabilir. Ancak fantezi dünyasında her şey kısıtlama olmaksızın gerçekleşir. Onları kınayanlar için, kınamanın asıl amacına daha yakından bakmak daha iyidir. Ve onu yaratan tatminsizlik uçurumu.

Tüm cinsel sapmalar arasında bekaret belki de en doğal olmayanıdır.

- Remy de Gourmand

Ve şimdi, çözümü olmadan Eros'un aydınlanmasının imkansız bir görev olduğu başka bir iç çatışmayı ele alalım.

Püriten mi yoksa hedonist mi?

Zihnimizin doğasında var olan tüm ikilemler arasında, püritenlik ile hazcılık arasındaki çatışma en dramatik olanı gibi görünüyor.

Püritenlik, şu anda bir yerlerde birinin mutlu olabileceğine dair saplantılı bir korkudur.

- G.L. Menken

Bir kişi bir zevk aşığından daha ahlaklıysa, o zaman çalışkan, çalışkan, titiz, uzun vadeli hedefler uğruna anlık olanı (hayatın zevkleri dahil) feda eder ve belirlenmiş kurallara sıkı sıkıya uyar. Genel olarak, onunla bir partide eğlenmeyeceksin (eğer o oradaysa).

Manevi niteliklerin zıt hizalanmasıyla, bir plana göre değil, ilhamla yaşıyor - bir zevk anı uğruna, çok çalışmayı gerçekten sevmiyor ve yalnızca içsel bir dürtü ve eğilimleri takip ediyor. Sloganı şudur: "Hayat kısa - en lezzetlisini sonraya bırakmayın." Ahlak taraftarları hakkında şu şekilde düşünüyor: “Sigara içmiyorlar, içki içmiyorlar, seksten çekiniyorlar - ama bizimkinden daha uzun yaşamıyorlar. O zaman neden reddediyorsun?

Püriten misin yoksa hedonist misin? Veya daha doğrusu: içinizde kim daha çok var? Ve burada, onsuz aydınlanmış duygusallık hakkında düşünecek hiçbir şeyin olmadığı bir dengeye nasıl ulaşılır? Sorunun özüne inmek için aşağıdaki testi yapalım.

Ölçek

Püriten-Hedonist ölçekte size tam olarak nerede olduğunuzu gösterecek ve dünyaya karşı taraftan bakma fırsatı verecektir. Ve onun için bir kişiye daha ihtiyaç var, tercihen iyi bir tanıdık veya arkadaş. Hadi başlayalım...

İkinizin de seçkin malikanelerden oluşan bir bölgede yürüdüğünüzü ve aniden özellikle lüks bir malikaneden çağrıldığınızı ve sizi tüm hızıyla devam eden gerçek bir seks partisine (kendi sözlerimizle diyelim) davet ettiğinizi hayal edin. Neşeli, özgür ve tutkulu, modaya uygun giyinmiş, yarı giyinmiş ve genellikle soyunmuş insanlar görüyorsunuz (şu anda birinin iç çamaşırının aksesuarları açık pencereden uçuyor). Kahkahalar ve derin zevk inlemeleri duyulur. Buna kaliteli şaraplar ve kokteyller, purolar, tatlılar ve hayal gücünüz ne isterse ekleyin .

Şimdi partnerinizle seks partisine katılıp katılmayacağınızı tartışmaya başlayın. Davetçilerin talep ettiği gerçeğini dikkate alarak: ya ikiniz de hissedersiniz ya da gelirsiniz (bu, ikinizi de Cicero'yu belagatli ve ikna edici yapacak bir gerçektir).

Öyleyse rolleri dağıtın: biri mümkün olan her şekilde zevk için açgözlü, diğeri dünyevi ayartmalardan kaçınıyor. Her birinin diğerini ikna etme görevi vardır. Rolünüze sonuna kadar girin!

Tüm argümanları tükettiğinizde veya birinizin açık bir zaferinden sonra, partnerinizi daha önce gayretle tartıştığınız şeye ikna etmeye çalışarak rolleri değiştirin.

Örneğin, bir ahlakçı olarak kişisel olarak neye başvururdum? AIDS sorunları, zührevi hastalıklar, görev, ahlak, kültürel kazanımlar, sağlık ve bütünlük. Bir zevk aşığı nasıl olur? Erotik tutku ve cinsel aşkın mutluluğunu yücelterek güvenli seks yapmaya yemin ederdim.

Açıktır: hangi tarafta daha özgürce tartışırsınız (veya hangisi aynı zamanda gösterge niteliğindedir, hangisine daha hızlı katılırsınız) - orada kalırsınız. Ve tabii ki burada şunu da hesaba katmak gerekir ki, örneğin sekste, yemekte veya sağlıkta ahlakçı olursanız, her şey tam tersi olabilir.

Zevk düşkünleri de, ahlak düşkünleri de genel olarak iki çeşittir: Sağlıklı, yani uyumlu ve sağlıksız, aşırılar. Gelişmiş bir öz-değer duygusuna sahip insanlarda, birincisi hafife alınan - ikincisi hakimdir.

Sağlıklı bir hedonistseniz , suistimal etmeden keyif alırsınız, zevke ve eğlenceye açıksınız, hayatın nimetlerinden keyif alırsınız. Sağlıklı bir Püriten ise , iş ahlakında güçlüdürler ve iyi öğrenmişlerdir: iş zamanıdır, eğlence bir saattir. Kendinize karşı naziksiniz ve dünyevi zevklerin yolunu seçenleri yargılamayın.

Sağlıksız bir hedonistseniz , o zaman aşırı yemek yersiniz, sekste rastgele ve rastgele, alkol, tütün bağımlısı ve modern bir örtmece, uyuşturucuyla uğraşırsınız - sonuçta ortaya çıkan tüm sağlık sonuçlarıyla birlikte. Ve eğer sağlıksız bir Püriten ise, o zaman hayatın zevkleri dinlenir ve kişinin "göksel" saflığının ve masumiyetinin gururlu duygusu, normal, dünyevi ilişkilerin acınası bir ikamesi olarak hizmet eder.

Ancak, bu dört tipin saf haliyle hayatta ender görülen bir şey olduğunu not ediyorum. Çoğu, karısıyla her yatışında yeterince dua etmediğinden yakınan ve doğal bir sonuç olarak, dua ederken sürekli seks düşünen ders kitabı köy rahibi gibidir. Ve Rab Tanrı'nın kendisi bu zavallı ruhta neler olup bittiğini anlayamıyordu.

Gerçekten de çok azı, altta yatan bir suçluluk duygusu olmadan zevk almayı başarır veya hayal gücünü büyüleyen seks sahneleri tarafından eziyet görmeden kendilerini çileciliğe adar.

Her şeyde olduğu gibi burada da çıkış yolu doğal bir dengedir. Zaman zaman, erosun armağanlarını yücelterek sınırsız, sağlıklı eğlenceye dalarsınız ve koşullar gerektirdiğinde, disipline edilir ve toparlanırsınız.

Kendini beğenmişliğin uç noktaları ile kendini sert bir biçimde inkar etmenin arasındaki denge, olması gereken şeydir. Dolayısıyla, görünüşteki ikilemin cevabı et ya da ruh seçimi değil, her ikisinin iyileştirici bir kabulü ve bütünleşmesidir.

Et ve Ruh: Füzyon

Fiziksellik, duygusallık, maneviyat. Bu, Tantra'nın kadim yöntemlerinin aydınlattığı üçlüdür.

Birçoğu, biliyorum, Tantra'yı yalnızca seks teknikleriyle ilişkilendirir (tıpkı kung fu'nun yalnızca göğüs göğüse dövüş sanatı olarak kabul edilmesi gibi, aslında bu kelime "ustalıklı uygulama" anlamına gelir ve her türlü insan faaliyetini ifade eder) . Bu doğru değil. Bu uygulama, insan yaşamının tüm alanını kapsar ve her eylemine, duygu ve düşüncesine kutsal bir eylem karakteri verir. Ve tutkuların hoşgörüsünü ve şiddetli çileciliği değil, daha yüksek "Ben" in rehberliğinde erosun doğru, uyumlu ifşasını öğretiyor .

Tantra'da, erosun aydınlanması yolunda ne kadar basit, ne kadar vazgeçilmez olan harika bir egzersiz var. Sadece duyumları, cinsel deneyimi zenginleştirip çeşitlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda onu gerçek bir birlik eylemine dönüştürecektir. Göreceksin: kollarında sadece sevilen biri yok - Kutsallığın kendisini kucaklıyorsun!

İşte yöntem: bir sonraki samimiyette (veya mastürbasyon sırasında partner yoksa bile) yalnızca cinsel organlara odaklanmamaya çalışın - onu tüm vücuda yayın. Ve eşit olarak değil, kalp bölgesinde belirgin bir baskınlıkla. Nitekim, Tantra yoganın bu alıştırmasına "farkındalık kanalıyla cinsel organları kalbe bağlamak" denir.

Görünüşe göre daha kolay olan şey. Ancak bu, dikkat serbest bırakılırsa olur. Genellikle öz-farkındalık, öz-farkındalık tarafından sıkı bir şekilde engellenir. [46]Dikkat, gerçeklik tarafından değil, hayal gücü oyunu tarafından çekildiği sürece, ne kadar iyi yaptığınız, nasıl göründüğünüz ve eşinizin şu anda sizin hakkınızda ne düşündüğü ile ilgili endişeler, hiçbir şey işe yaramayacaktır.

İyi bilinen bir paradoks: Gerçekten zeki olmak için, kişinin zihninin sinir bozucu koruyuculuğundan kurtulması gerekir. Böyle bir özgürleşme, duygusallığın kabulü için vazgeçilmez bir koşuldur ve buna karşılık, gelişimini bu kabulle yönlendirir: Zihni dikkatinden mahrum bırakarak, duygular ve ince duyumlar alanına dönmek için daha da büyük bir yetenek kazanırsınız. .

Ve bir önemli nokta daha: Bu yöntemin uygulanması irade gerektirecektir. O ve iç dünyaya - sizin ve eşinizin - hassas, neredeyse dini olarak saygılı bir ilgi, kalbinizi uyandıracak.

İrade ve aşk

Siz veya eşiniz nadiren yakınlaşma havasındaysanız, bu, yakınlığınızı engelleyen bir şey olduğu anlamına gelir ve bunu sevgi ve anlayış ruhu içinde birlikte halletmeniz gerekir.

Bu durumda, bitmeyen tartışmalara veya karmaşık psikolojik analizlere girmemenizi (bu genellikle yalnızca ortaya çıkan sorunun sağlam bir şekilde kök salmasıyla sona erer), çözmenizi - tam olarak çözmenizi tavsiye ederim! - biraz daha sık sevişin.

karısına cinsel tatmin sağlamakla yükümlü olduğu zamandır . Ve bununla ilgili sorunlar çıkarsa, kesinlikle onları çözmeye çalışacaklar. Bu gelenek kendiliğindenlikten yoksun gibi görünse de, içinde derin bir hikmet vardır. Ve bu yüzden…

İrade gücünü, arzu kontrolü ve öz disiplin uygulayarak seksten kaçınmaktan başka bir şeyle ilişkilendirmeye alıştık. Aynı öz disiplini, örneğin ruh haliniz tam olarak doğru olmasa bile, seks yaparken uygulamaya ne dersiniz?

Yakınlık sadece fiziksel bir ilişki değil, bir dizi koşuldur: ateşli tutkudan şefkatli manevi desteğe, bedensel zevklerden manevi birliğe.

Bir partnerin bazı kaba sözlerinden yoruldunuz ve hatta rahatsız oldunuz, ancak o size aşk için ulaşırsa, samimiyet istiyorsa, onu reddetmeyin. Kollarınızı nezaket, şefkat ve anlayışla açın. Bu dünyadaki her şeyin tesadüfi olmadığını ve dolayısıyla onunla olan birlikteliğinizi hatırlamak.

Tabii ki, çoğu kişi arzuyla değil, eş istediği için seviştiklerini söyleyebilir. Ancak bu , sevdiğiniz kişinin şahsında Kutsallığın hizmetinde, gerçek kalp ve irade birliği içinde ne sıklıkla gerçekleşti ?

Aşk genellikle samimiyete yol açar, ancak bunun tersi de doğrudur: samimiyet, aşk alevini güçlü bir şekilde tutuşturur.

Sevişmenin, sevgiyi yaratmanın anlamı budur. Zevkten payınızı almak adına değil, ruhsal tantrik eylemde şifa ve komşuya hizmet adına.

Evet, mükemmel bir birliktelik yaratmak için irade gerekir. Ne de olsa, ruh ve Ruh'un seçilmiş olan diğer yarısını bulamıyorlar, ama yaratıyorlar. Hayatın her anı birlikte.

birlik

Yukarıda değinilen konu o kadar önemli ki, net örnekler vererek kendimi tekrar etmekten çekinmeyeceğim.

Doğru değil mi, hayatta aç olmasanız bile yemek yediğiniz zamanlar vardır. Burada sinirleri yatıştırmak için aşırı yemekten bahsetmiyorum - ama örneğin bunlar. Sevdiğiniz kişinin özellikle sizin için bir şeyler hazırladığı durumlar. Belki yanmış, aşırı tuzlanmış, ekşi veya başka bir şekilde başarısız olmuştur - ancak karşılıklı sevgi ve ilgi duygusu, bu yemeği ilk denemeden sonra reddetmenize izin vermeyecektir.

Aynı şey seks için de geçerlidir. Yorgunsunuz, vaktiniz yok, uyumak istiyorsunuz ama sevdiğiniz biri nazikçe size uzanıyor ve kollarınızı açıyorsunuz.

Hiç şüphe yok ki, acıktığınızda yemek yemek ve canınız istediğinde seks yapmak elbette daha iyidir. Sonuçta, açlık hissi ve cinsel istek, vücut tarafından verilen, ilk durumda kaloriden yoksun ve ikinci durumda - duyumlar veya kutup enerjilerinin değiş tokuşu olan açık sinyallerdir. Ve yine de açık olalım: Kişinin cinselliğini kabul etmesi aynı zamanda bedensel işlevlerin Yüksek Benliğin üstünlüğüne tabi kılınması anlamına gelir.

Burada bir şeyi daha açıklığa kavuşturalım: "Önce ben sana, sonra sen bana" ilkesine göre, genellikle yakınlık ortakların alternatif tatminine odaklanır. Ama en iyi seks, hiç şüphesiz, birbirinden tamamen ayırt edilemez hale gelene kadar birbirini seven iki benliğin dansıdır. Ve sonra vermek, almak anlamına gelir ve almak, vermek anlamına gelir.

Bir noktada “kim verir, kim alır?” tüm anlamını kaybeder - enerjiler, dokunuşlar, pleksuslar döngüsünde, bir aşk şefkat kasırgasında. Ve bundan daha derin olan, söyle bana, bir kişiyi diğerine verebilir?

aşk pratiği

Umarım bu satırlar size ilham verir. Okuduklarının gerçekleşmesine ilham vermeleri anlamında. Çünkü aşkın yaratılması hakkında okumak başka, eyleme geçmek başka şeylerdir. Buna muktedir misin? Kontrol edelim - "Solo Tantra" ve "Tantra for Two" adlı iki testte.

Yalnız Tantra

Bunun için bütün bir günü ayırmak daha iyidir - kendi şirketinizden tam olarak zevk almak, en çok sevdiğiniz şeyi kendinizle yalnız yapmak (bunu genellikle biriyle yapıyor olsanız bile).

Mesela sinemaya gidin, alışverişe çıkın, sergiye gidin, cimrilik etmeyin, kendinizi bir restorana götürün. Tek kelimeyle, kendinize en iyi arkadaşınız, hatta tutkulu bir sevgiliniz gibi davranın. Kendinizle bu randevuda, herhangi bir arzuya evet deyin. Ve samimi bir yalnız seks akşamıyla bitirin.

Bir partneriniz varsa, aynı günlerden birini yapması için onu davet edin. Ve sonra onunla birlikte yürüyün, ona da kendinizle aynı ilgiyi gösterin.

Ardından bir sonraki teste geçebilirsiniz.

Tantra iki kişilik

Bu kompleksin birbiriyle tamamen tek başına yapılması en iyisidir (yani, çocuklarınız varsa, o zaman derin uykudayken).

· Birlikte duş alın.

· Sonra - on beş dakika - derin nefes alarak yoga veya esneme.

· Yaklaşık olarak aynı süre - ortak meditasyon (tercihen mum ışığında ve her ikinizin de sevdiği sessiz müzik eşliğinde).

· Daha sonra ilişkiye başlamadan en az on dakika önce birbirinize dokunun. Kollarınıza, bacaklarınıza, boynunuza, sırtınıza, yüzünüze masaj yapın ve okşayın.

İlişkide, birbirinizin gözlerine derinlemesine bakarak donun.

· Bir partnerin gözünde bilince gittikçe daha fazla dalmış olarak, ortaya çıkan öz-bilinç düzeylerini gözlemleyin ve sonra serbest bırakın.

Dipsiz derinliklerindeki gizemi hissedin.

· Bir noktada, bu kişiyi ilahi bir varlık olarak görebileceksiniz, büyük bir aşk duygusu deneyimleyebileceksiniz - kişisel ve süper-kişisel, günlük yaşamda çoğu zaman algılanamayan.

· Son olarak, sonunda, deneyimi birbirinizle paylaşın (olası sorunları da not edin).

Gerçek öncelikleriniz, zevke karşı tutumunuz, öz-değer duygunuz ve samimiyeti kabul etme seviyeniz hakkında çok şey öğreneceksiniz.

Ama belki de her şeyi dikkatlice okuduktan sonra bunu hiç yapmayacaksın? O zaman en azından kendinize sorun: neden olmasın?

Eros'un kapılarını terk etmek

Cinselliği etkileyen herhangi bir konuyla ne kadar kullanılmayan büyük bir duygusal yükün ilişkilendirildiğini bildiğimden, belirttiğim birinin sert bir protestoya, hakarete veya gücendirmeye neden olduğu ortaya çıkarsa şaşırmam. Ama en azından bu satırlara kadar okudunuz - ve bu, başkalarının kendi fikirlerine sahip olma haklarına saygı duyduğunuzu gösterir.

Her birimizin kendi yolumuzu bulması gerektiğine derinden inanıyorum. Yani, benzersiz duygusallığınızın farkına varmak için. Herkes kendisi için neyin iyi neyin kötü olduğuna kendisi karar versin. Hayatı keşfetmeyi ve derslerini dinlemeyi unutmamak.

Onuncu Kapıdan çıkarken, bize öğrettiklerini hatırlayalım: kendinizi - benzersiz - olduğunuz gibi kabul edin. Tüm düşünceleri, duyguları, hayalleri ile.

Kendi içimize daha derin bakmak için, geçtiğimiz yola geri dönelim. Uyanmak için kalbine...

ON BİRİNCİ KAPI

kalbi uyandır

 

Aşk hayatın en büyük sırrıdır.

Korku ve yalnızlığın Scylla ve Charybdis'i arasında, duygusallığın sığlıklarını ve sahte dramaları atlayarak, korkusuz arayıcıyı sınırsız Varoluş Okyanusu'na götürür.

Aşk bir kelime veya hatta bir duygu değildir.

Ve eylem - kişisel çıkarlar, sebepler ve güdüler dışında - Evrende var olan her şeyi kucaklıyor.

Ne de olsa amacımız sadece Yüksek Benlik ile temas kurmak değil, aynı zamanda o olmaktır.

Sevginin iyileştirici gücü

Aşk, değerli de olsa yatıp bulunmayı bekleyen bir taş değil, her gün hazırlanması gereken günlük ekmektir.

-Ursula Le Guin

Ruh Yerçekimi

Kalbini uyandırana kadar hiç kimse ruhsal potansiyelin farkına varamaz. Ama bu nasıl yapılır? Aşk derler. Ve kaynağı nerede: Tanrı, Ruh, Gizem? Ya da belki sadece bir romantik kurgu ya da kandaki bir hormon isyanıdır?

Bence aşk bir tür yerçekimi, bedenleri ve ruhları bir araya getiren evrensel bir çekim gücü. Tüm Kozmosu birbirine bağlayan güç. Bu kadar derin bir görüş olmadan, ucuz bir vekil tarafından kandırılacağımızdan eminiz: pembe dizi duyarlılığı, yüzeysel romantizm, tutku ve çekicilik hayaleti. Bu listedeki her şey uzun zamandır biliniyor: motifler, argümanlar, nedenler, sonuçlar. Kalbin uyanışı, duyguların bu koşullanmasından, kalbin iyileştirici güçlerinin koşulsuz iyiliğine geçiş anlamına gelir;

İrademizi geri kazandık, zihni dengeledik, sezgiyi geliştirdik, zihni evcilleştirdik, tüm duygularımızı ve şehvetimizi kucakladık ve şimdi ten ve ruhun buluştuğu yere doğru büyük bir sıçrama yapmaya hazırız. Atlama aşağı değil, yukarı, tepeye. Çünkü, David Lee Roth'un söylediği gibi, "aşık olan kişi düşmez, yükselir."[47]

Önceki kapıların dersleri, uçucu duygulara değil, eyleme dayalı aşka hazırlanmaktı. Geçilen yol boyunca can bahçesi ekilmiştir. İyi tohumlarla ekilir ve ekilir. Ve şimdi görevimiz çimlenmelerine izin vermek.

Sevmeyi öğrenmek imkansızdır. Doğada böyle bir yöntem yoktur. Çünkü her teknik aklın meyvesidir. Ve zihinde kalp yoktur ve kalbin mantığı yoktur. Dostlarım, size burada sunabileceğim tek şey bir sevgi mesajı. Hayatın gerçeği olarak öğrendiğim şey. Ve bunu paylaşmak, kasıtlı bir özlem değil, doğum yapan bir kadının çocuğunu dünyaya getirdiği duyguya benzer, kaçınılmaz bir arzudur.

Doğa sevgisi, bir çocuk, bir ebeveyn, bir arkadaş, insanlık - nihayetinde, çağların bilgeliği, yaşayan varlıkların ve fenomenlerin her birinde En Yüksek Ruh'u görmeyi emreder. Öyleyse tüm kalbimizle ve sebepsiz sevelim - bu kapının, bu kitabın, bu Hayatın öğrettiği tek şey bu. Kader sana hangi soruyu sorarsa sorsun, cevap aynı: Aşk.

Sayısız şair, filozof ve romantik aşk hakkında şarkı söyledi. Ama kalp uyanana kadar bunlar sadece bir kelime, bir bilmece, arzulanan bir hedeftir, ama hayatın bir gerçeği değildir. Bill Moyers'ın gözlemlediği gibi, "Siz ona açık yürekle yaklaşmadığınız sürece İncil bile kapalı bir kitaptır."[48]

Kalp nasıl uyandırılır? Gerçekten, nasıl? Onbirinci Kapı'ya hoş geldiniz. Zirveye giden yol zaten kısa.

Aşk cesaret gibidir

Hayatın gerçeği, aşka giden yolun güllerle dolu olmasıdır. Büyük, keskin dikenlerle.

Sevdiğiniz her şeyi kaybetme riski vardır. Bu yüzden böyle hissetmek cesaret ister. Birçoğu aşkta güvenlik arar - ta ki onun asla orada olmadığını ve olamayacağını anlayana kadar. Ancak kaybın acısına razı olduğunuzda hayata o kadar güvenirsiniz ki, kalbinizi neşeye açarsınız.

Çoğumuzun ruhunun bir yanı seçilmiş birini bulmayı özler, yakın bir ilişki ister. Diğer taraf güvende kalmak istiyor. Yalnızlığın zaptedilemez kalesine kilitlenmiş. Geri kalan günlerinizi böyle bir bölünme içinde, dikkatlice ilişkiden ilişkiye sürüklenerek ve derinleşmelerinin ilk belirtisinde kaçarak, tehlike ve gelecek sıkıntılarının bir işareti olarak algılayarak geçirmek mümkündür.

İlişkilerin fırtınalı denizlerinde yelken açmaya cesaret etmek cesaret ister. Çocuk sahibi olmayı istemek cesaret ister. Sevdiklerimizin herhangi bir sıkıntısı veya hayal kırıklığı nedeniyle acı çekiyoruz. Büyüyen çocukların yaşa bağlı sorunlarından, acılarını bilerek uykularımız kaçıyor.

Hiç kimseyi sevmemek çok daha güvenli. Kalp, yalnızlığın aşılmaz zırhına bürünmüş, uyuyan bir dev olarak kalır. Ve bunun için ödediğiniz tek bedel yaşanmamış bir hayattır.

Ne kadar başarılı, güçlü ve zengin olursak olalım, aşksız bir hayat kasvetli bir gölgeler diyarıdır. Sertleşmiş suçluların biyografilerini inceleyen psikologlar, neredeyse hiçbirinin ebeveyn sevgisini bilmediğini keşfettiler.

Evli ya da değil, başka insanlarla ya da tek başına yaşa, her zaman sevecek birine ihtiyacın var. Aksi takdirde kendinizi çorak bir çöle çevirirsiniz.

Kalbe sorular

· Bir seçeneğiniz olsaydı, neyi tercih ederdiniz: sevmek mi sevilmek mi?

· Hayatınızda sevdiğiniz beş kişiyi düşünün ve sizin için anlamlı olan sıraya göre sıralayın. Bunun için hangi parametreleri kullandınız?

· Seks diye bir şey olmasaydı kimi severdin ve bu duyguyu nasıl ifade ederdin?

En son ne zaman "Seni seviyorum" dedin?

En son ne zaman sevginizi belirli bir eylemle ifade ettiniz?

· Gördüğünüz herkese sevgi vermek isteseydiniz - bir arkadaşa ve bir yabancıya, sıradan bir arkadaşa ve uzun süreli bir arkadaşa, iş arkadaşlarına ve sokakta yoldan geçenlere - sevgi vermek isteseydiniz hayatınız nasıl değişirdi?

Sizce sevgi ve nezaket arasında fark var mı?

· Bugün dünyaya daha fazla sevgi getirmek için ne yapabilirsiniz?

Kendini ve dünyayı dönüştürmek niyetle başlar. Cesaret, fedakarlık ve sabır da ister. Uyanmış bir kalp de cennet olabilir, ancak böyle bir işaretle ona giden yol tam olarak görünür.

artan dikkat

Hindistan ve Çin'in kadim geleneklerine göre dikkat, yedi deneyim ve farkındalık seviyesinden geçen yükseliş yolunu tamamlar.

En düşük seviyede, güvenlik ve hayatta kalma sorunuyla meşguldür. İkinci seviyede, bu sorunlar çözüldüğünde, ilişkilere, zevke ve acıya dönüşür. Üçüncü seviyeye yükselmek - güç, kişisel güç, özdenetim ve (duygular hakkında konuşursak) öfke konusuna odaklanır.

Günlük hayatın tüm dramaları ve çatışmaları bu üçlüye sıkı sıkıya bağlıdır: hayatta kalma (korku), ilişkiler (acı çekme) ve güç (öfke). Ancak burada en ufak bir sorun kalmadığında, dikkat insan deneyiminin dördüncü düzeyine - sevgi ve hizmete (ve dahası, sonraki mistik gerçeklik düzeylerine) yükselir.

Hayatta kalma ve korkunun alt seviyesinde, aşk kendini bedensel şehvet olarak gösterir. İkincisi - ilişkiler ve ıstırap - romantik duygular ve duyarlılık biçiminde ortaya çıkar (tarihler ve tartışmalar. Kavgalar ve uzlaşmalar, aşk romanlarının ve pembe dizilerin sürekli doldurulmasıdır). Ancak öfkeli egemenliğin üçüncü seviyesinde, aşk görev ve sadakattir, ama aynı zamanda boyun eğme ve kontroldür.

Nadiren serbest dikkat anlarında, farkındalık kalbe yükselebilir ve burada bir ebeveynin çocuğu için hissettiğine benzer koşulsuz, fedakar bir sevgi duygusu doğar. Ayrıca, alt seviyelerin sorunları tarafından aşağı çekilmemesi için dikkatin kalp bölgesinde kalması da son derece nadirdir (bunda başarılı olanlara genellikle aziz denir).

Dikkatin bu yükselişine kalbin uyanışı denir. Bu kademeli bir aydınlanma sürecidir: farkındalığın ışığı, atımlarının ritmini evrensel sevginin nabız atışlarının ritmine göre ayarlayarak bu organın - ruhun bedensel meskeni - içinden arındırır, aydınlatır.

aşk hatırası[49]

Ne hakkında konuştuğunu çok iyi bilen bir adam, "Cennetin krallığı bizim içimizdedir" dedi. Ve bilgelik, güç, cesaret ve sevgi var. Ama insanlar bunu unuttu.

Kendine ve hayata güvenmeyi unuttun. Kendi içlerindeki Yüce'ye dönmeyi unuttular. Çünkü gerçekte uyurlar, kendilerini rüyalarla bulandırırlar, arzuların ve gerçekleşmemiş umutların pusuyla kendilerini kör ederler. Bu sırada aşk sizi uyandırır, harekete geçirir, açılmaya ve farkındalığın ışığının kalbinize girmesine izin vermeye çağırır.

Daha yüksek idealler için çabalarken, kaderi kendi ellerinize almanın, gerçek kendinizi ve gerçek dünyayı olduğu gibi kabul etmenin zamanı geldi.

Uyanmış kalp, talepler ve bağlılıklar olmadan koşulsuz bir sevgi durumu verecektir. Ve karşılığında senden nefret etseler bile sevmekten başka seçeneğin yok.

Doğru, bu, bu kutsanmış duyguyu her zaman yaşamanın mümkün olacağı anlamına gelmez. Ayrıca, istediğiniz kişiye aşık olmak için "sipariş edebileceğiniz" anlamına gelmez. Ancak kalple birlikte iyi niyet de uyanacak - ve şu anda deneyimlediğiniz duygulardan bağımsız olarak başkalarına karşı şefkatli ve nazik davranabileceksiniz.

Doğru duyguları bekleyemezsin. Gençlik serüvenlerinin hatıraları gibi bir görünüp bir kaybolan duyguların değişkenliğine güvenilemez. Romantizm hakkında konuşursak, o zaman bakmayı unuttuğunuz yapay değil, yaşayan herhangi bir çiçek gibi uygun işler olmadan kurur.

Kiminle başlamalı?

"Başkalarını sevmek doğrudur, ama kendini sevmek şüphelidir" - bu en garip insan sanrılarından biridir.

Bir insan, aynadan ona doğrudan bakan - başka bir deyişle kendisine - Yüksek Ruh'un enkarnasyonunu ne kadar çok anlayabilir, kabul edebilir ve sevebilirse, aynı Ruh'u içinde görme şansı o kadar artar. diğerleri.

Ne de olsa, hepimiz sayısız farklı biçimde tezahür eden tek bir Bilinciz. Ve kalbin uyanması için tek bir ruhun dışlanmaması gerekir. Her şeyden önce, kendimizi hesaba kattık.

Kendini sevmek ilk uygulamadır. Ancak bundan sonra başkalarının sırası gelir: ebeveynlerden ve çocuklardan tüm dünyaya. Ve bu uygulamaya, yaşadığınız yerden başlamak en iyisidir - evinizden. Dünyada bu kadar eşsiz başka bir yer yok. Sonuçta, işte sevinciniz, acınız, zaferleriniz ve yenilgileriniz. Bir insan başka nerede bu kadar bencilce ve sebepsiz sevebilir?

Bu dönemde ilerleyen sayfalarda ele alacağımız aşk pratiği henüz önceliğiniz değilse, diğer kapıların görevleri daha önemli görülüyorsa doğrudan onlara gidin. Bu bölümün okunmasını bir süre erteledim.

Bu aynı zamanda kendinize, çıkarımlarınıza ve sezginize olan bir güven meselesidir. Herhangi bir insanda olduğu gibi, doğuştan gelen zayıf yönlerinizi affedecek kadar kendinizi sevin. Kendi hayatınızı açığa çıkarma sürecine güvenerek, kendinize izin verecek kadar. Bu doğallık, ruhta sevgiyi diğer tüm niyetlerden daha iyi besleyecektir.

yaşayan duygu

Hayatının bazı anlarında bir insan sever, diğerlerinde - hayır. Hayat birbirini izleyen anlardan oluşur ve hiç kimse dürüstçe "Seni sonsuza kadar seveceğim" sözünü veremez. Duygular gelir ve gider. Görünürler, dönüşürler ve yok olurlar. Ve sadakat bir istisna değildir.

Keder veya vahşi bir öfke hissedebilir ve sonra aniden aklınıza gelen komik bir şeye gülerek bunu hemen unutabilirsiniz. Tanı: Varlık yalnızca andan ana var olur. Ve tekrar tekrar uyarılmazsa herhangi bir duygu kaybolur. Bundan yararlanın. Örneğin biri sizi terk ettiyse, onun fotoğrafını masanızdan kaldırsanız daha iyi olmaz mı (en azından zaman duygusal yaranızı iyileştirene kadar)?

Onlarca yıldır birlikte olan eşlerin (özellikle hala aşık olduklarını ve mutlu olduklarını söyleyenler) birbirlerine nasıl davrandıklarını inceleyin. Ne de olsa, İkinci Kapılar bize henüz şunu öğretmedi mi: Kim olduğun önemli değil, önemli olan nasıl davrandığındır? Bu nedenle, bir şeyde başarıya ulaşmış olanları makul bir şekilde taklit etmek, şansınızı artıracaktır.

Daha yaşlı çiftler (altmış yıldır evli olan annem ve babam gibi) sevişmenin sadece seks yapmak anlamına gelmediğini bilirler. Gerçekten her gün bu duyguyu yeniden yaratıyorlar - aksi takdirde diğerleri gibi kaybolacak. Sonuçta, kalp bir kez ve sonsuza kadar uyanmaz - tekrar tekrar uyanmalıdır.

Aile ocağında hayat veren sıcaklığı korumak için hangi eylemler tüm başarılı çiftlerin doğasında var? Araştırma sonucunda ve kişisel deneyimlerimden öğrendiğim şey şu:

Eşler genellikle birbirlerine sıcak şükran sözleri söylerler.

Hakaret ve eleştiriden kaçının (veya yumuşak, kibar bir şekilde eleştirin).

· Konu seks olsun ya da olmasın, birbirinize özen ve şefkatle öpmek ve dokunmak.

· Duygularınızı saklamayın ve ihtiyaçlardan bahsetmeyin.

Genellikle "teşekkür ederim" ve "özür dilerim" deyin.

Her zaman affedin ve af dileyin.

· Birbirinizi dikkatlice dinleyin.

· Kendinizi mizah anlayışıyla şımartın.

Başkalarının ihtiyaçlarına kendi ihtiyaçlarından daha az ve daha fazla değer vermeyin.

· Yakın uyumluluğa özen gösterin.

· Onları ideallerinin Procrustean yatağına tıkayarak birbirinizi değiştirmeye çalışmayın.

Genellikle her birinin kendi tanıdık çevresi ve birbirleriyle isteyerek ve neşeyle paylaştıkları ilgi alanları vardır.

Bu değerli listeyi gerçek bir eylem rehberine dönüştürelim. Bu yüzden:

Eşinizi (ve çocuklarınızı) her gün öpün ve sarılın

Sık sık birbirinize en az bir dakikalık boyun, sırt, ayak masajı yapın (yoksa sevgiyi sürdürmek için fazladan bir dakikanız var mı?)

· Doğum günleri, yıldönümleri, bayramlar, sevgililer günü için özel bir şeyler yapın ve sevdiğinizi bir buket, şiir, kitap ve hatta sempatik bir telefon görüşmesi ile şaşırtın.

· Ne kadar meşgul olursanız olun - hatta (veya daha doğrusu, özellikle ) çocuğunuz varsa - haftada en az bir kez birbirinizle çıkın. Diğer durumlarda, koşullar uygun değilse, bu sadece bir yürüyüş olabilir.

· Eşiniz bir şeye üzüldüyse mutlaka ona sorun ve dinleyin.

· Minnettar olunacak şeyler arayın ve nezaket ve takdir sözlerini daha sık kullanın.

· Gerçekten itiraz etmek istiyorsanız, ikinci kişinin değil, birinci kişinin zamirlerini kullanın. "Bununla zor zamanlar geçiriyorum" ifadesi, " Yine yanlış yapıyorsun" ifadesinden çok daha iyidir.

· Gecikmeden teşekkür edin ve özür dileyin ve genel olarak değil, mümkün olduğunca spesifik olarak. Örneğin: "Tüm sıkı çalışmanız için teşekkür ederim" yerine "En sevdiğim yemeği yaptığınız için teşekkür ederim"; "Üzgünüm, genellikle çok konuşkanımdır" yerine "Söylemememi istediğin şeyi ağzımdan kaçırdığım için üzgünüm."

ABD Orman Bakanlığı uyarmaya devam ediyor: Sıcak kömürler tüm kış boyunca karın altında için için için için yanabileceğinden, yangınları dikkatli bir şekilde söndürün. İlişkinin "közleri" ile neyse ki durum tamamen aynı benim. Sıcak oldukları sürece, bir ilişkide en ufak bir umut kıvılcımı bile parıldadığı sürece, tamamen sönmüş olan aşk ateşinin yeniden alevlenme şansı vardır. Eleştiri, sızlanma, küçümseme ve binlerce küçük küslük aşkı boğar. Minnettarlık, şükran, samimi özür ve bağışlama sözleri tutku ve bağlılığın ateşini yeniden alevlendirir.

Eylem olarak aşk

Aşk hakkında konuşmak kolaydır, ama sevmek zordur. Kalbin uyanışı, tatlı duygulardan ve güzel niyetlerden daha fazlasını gerektirir. Sevdiğinize aniden evinizi ziyaret eden bir göksel gibi davranmak için çaba, enerji, dikkat gerekir.

İlişkiler süslü sözler ve değişken duygular üzerine kurulamaz. Gerçek aşk gerçek eylemdir.

Aşk aşk gibidir.

Aşk, gerçek aşk eyleminden başka bir şey değildir.[50]

- Dan Millman

Şimdi, arkamızda on kapı varken, duyularımız üzerinde gökyüzündeki bulutlardan daha fazla kontrolümüz olmadığını anlıyoruz. İsteyerek aşık olmak veya aşktan vazgeçmek imkansızdır. Ancak şu anda nasıl hissederseniz hissedin, kasıtlı olarak özen ve şefkatle hareket edebilirsiniz. Koşulsuz sevginin ve nedensiz mutluluğun temeli burada yatar.

Sonuçta, aşk ve mutluluk özünde aynı varoluş halidir. Fizyolojik olarak bile: Her iki durumda da aynı kimyasallar kan dolaşımına girer. Seviyorsan mutlusun, mutluysan seviyorsun ve seviliyorsun.

Kalbi uyandırmak, görünürde hiçbir sebep yokken mutlu olmak demektir. İradeyi nezaket ve şefkat eylemleriyle yumuşatmak. Dahası, çoğu zaman tamamen farklı duygulara rağmen, kişi koşulsuz sevgi armağanını fark eder.

Aşk koşullu ve koşulsuzdur

İlki, kural olarak, çok özel kişilere hitap ederken, diğerleri hariç tutulmuştur. Bunun aşkın ilk aşaması olduğu söylenebilir.

Kan bağından veya ruhların yakınlığından kaynaklanan derin mizaç, tutku, ilgi, çekicilik, hassasiyet ve sıcak kişisel şefkatin elbette yeri vardır. Ancak zamanla tüm bunlar söner, kaybolur.

Evlilikte yeni evliler, ölüm onları ayırana kadar birbirlerini seveceklerine ve ilgileneceklerine söz verirler, ancak bu tür sözler gerçekçi değildir (neredeyse her boşanmış çift bunu onaylayacaktır). Aşk, koşullar tarafından şartlandırıldığında, seçilen kişinin görünümü ve hatta içsel nitelikleri değişir - ve onlarla güçlü bir şekilde ilişkilendirilen duygu kaybolur.

İçimizde koşullu sevgiden koşulsuz sevgiye geçiş olana kadar, kitapçı rafları, gündemdeki en acil soru olan, ebediyen tartışan, acı çeken çiftler için kılavuzlar ve yöntemlerle dolup taşacak: birlikte yaşamak mı yoksa parlak anılar varken dağılmak mı? geçmiş mutluluklar, sürekli bir dizi dava ve skandalla hala tamamen gölgelenmiyor.

Koşulsuz sevgi sınır, fayda ve manipülasyon tanımaz. Ve eylemlerinin bir tepki duygusuna yol açıp açmadığına bakılmaksızın kendini gösterir. Hiçbir şey istemez ama elinden gelen her şeyi verir. Tezahürleri ister yumuşak ister sert olsun, her zaman iyidir.

Koşulsuz sevgi her şeye ve her şeye uzanır. Bu, elbette, kalbinizin yüksek sesle atmasına neden olan herkesle yakınlık aramanız gerektiği anlamına gelmez. Birçoğumuzun sezgisel olarak sezdiği gibi, cinsellik, tek eşli ilişkilerde ruhsal evrime en elverişli olanıdır. İnsan ırkı olan geniş ailenin tüm üyelerini, mahremiyetin münhasır alanı olan ana bağlarının dokunulmazlığını ihlal etmeden titreyerek sevebilir.

Ebeveynlik, koşulsuz sevginin başka bir okuludur. Evlilikte bu kadar ciddiyetle söylenen sözler, kişinin çocuklarıyla ilişki alanına atfedilmesi daha iyi olacaktır. Onları pervasızca seviyorsunuz - iyi ve kötü, hasta ve sağlıklı, itaatkar ve inatçı. Gerçekten de, ölüm (yeni evlilerin sunağın önünde söylediği gibi) bizi ayırana kadar. Çocuklar bize sevgiyi bizim onlara öğrettiğimizden çok daha fazla öğretir.

Bir kişiyi - tutkuyla, içtenlikle, özveriyle - sevebiliyorsanız, her şeyi ve her şeyi bu duyguyla kucaklayarak, her birinde çocuğunuzu, erkek kardeşinizi, kız kardeşinizi, ebeveyninizi görerek birçok kişiyi sevebilirsiniz. Ve bu hiç de boş bir rüya değil - geleceğe bir bakış, her birimizin kaderinin gerçek bir kehaneti.

İlk mistik deneyim

Gerçek aşk en nadir görülen şey olsa da, her birimiz onu en az bir kez deneyimledik: fedakarlık, egoist olmayan bir duygu, tüm eski geleneklerin kutsal metinlerinde bahsedildiği gibi, Yüksek Benliğinizi görmenizi sağlayan saf fedakarlık olarak. Bu yüzden ona ilk mistik deneyim diyorum.

Böyle bir aşk, ilk bakışta bir paradokstur. Ne de olsa, kişilerarasıdır, bilimsel olarak konuşursak - kişilerarasıdır, oysa çoğu insan aşkı tamamen kişisel bir şey olarak düşünmeye alışmıştır. En azından ben böyle titrek bir itiraf duymadım: “Seni seviyorum. Ama düşünmeyin - kişisel bir şey yok!

Transpersonal aşk, egoyu, ayrı, yalıtılmış benliği aşar. Ve sonra çocuğunuzdaki tüm çocukları, karınızdaki veya kocanızdaki tüm erkek ve kadınları ve akraba ve arkadaşlardaki tüm insan ırkını seversiniz.

Şuur kalbi uyandırdığı an, duygulara ve tercihlere rağmen sevgiyle hareket etme iradesi de uyanacaktır.

Aşkın gücü

Sadece irade çabası, sevgiyi kendiniz için her yerde aradığınızdan herkese özgürce verdiğiniz şeye dönüştürür, duygulara bağımlılığı şefkatli eylemin güvenilirliğine dönüştürür. Bildiğimiz gibi duygular değişken ve geçicidir, onlara güvenemezsiniz. Tutku, şehvet ve sadakat zamanla kayıtsızlığa, kıskançlığa, düşmanlığa dönüşme riskini taşır.

Gerçek aşk, doğru zamanı ve doğru ruh halini beklemez. Onun çok yararlı alevi, eylemlerimizin güçlü bir dürtüsüyle alevlenir.

O an ne hissederseniz hissedin şefkatli davranabiliyorsanız, ruhsal olgunluğa erişmişsiniz demektir. Öfkenizin, üzüntünüzün veya üzüntünüzün olduğu anlarda bile bunların kaynağı sevgi olacaktır.

Ve başkaları size bağırmaya, sizi aşağılamaya ve suçlamaya başlarsa, o zaman belki o anda onlar için titreyen bir duyguyla dolmazsınız - ama o zaman yanıt olarak nezaket ve anlayışla hareket etme gücünü asla kaybetmezsiniz.

Aydınlanma pratiğinde, her gün, kalbi uyandırma süreci artık "uygun" duyguların pasif bir beklentisi değildir. Aşk bir eylem haline gelir, mutluluk - bir eylem biçimi.

Bu uygulama kolay değil. Ama göründüğü kadar karmaşık değil. Ne de olsa, her zaman duygusal sevgi dalgaları "üretmeye" gerek yok (ve hatta bir fırsat!) - sadece nezaket ve hassas bir özenle hareket etmeniz gerekiyor. Azizler ayrıca kıskançlık, umutsuzluk, korku hissettiler - kimsenin duygular üzerinde gücü yoktur - ama hareket ederek herkese iyilik getirdiler. İşte onların kutsallığı buydu. Aynı şekilde olumsuz duygulara aykırı davrandığımız an kutsallığa yükseliriz.

Aşkın sırrı budur. Sadakat ne hissettiğin değil, nasıl davrandığındır. Nezaket nasıl davrandığınızdır. Sadakat ve dostluk nasıl davrandığınızdır. Bu nedenle aşk, ruhsal disiplinlerin en büyüğü ve en zorudur.

Bu biraz cesaret kırıcı elbette: tüm araştırmanızın meyvesinin tek bir tavsiyede yer aldığını nihayet anlamak için tüm hayatınız boyunca insanlık sorunu için mücadele etmek: "Birbirimize karşı en azından biraz daha nazik olalım. ."

- Aldous Huxley

Pratik

Aşk olmadan maneviyat olmaz. Saatlerce tek başına meditasyon yapmanın etkisi, Yaşam ile açık bir ilişki yaratmanın etkisinden çok daha azdır. Günlük hayatın aydınlanması, her şeyden önce, varlığın her anını sevgiyle kabul etmektir. Süpermarkete gitmek, toplu taşıma araçlarına binmek, akşam yemeği pişirmek, arkadaşlar ve meslektaşlarla sohbet etmek - her şey günlük bir aşk pratiği haline gelir.

Ne de olsa kalp sadece kan pompalamak için kaslı bir birim değil, aynı zamanda aşkın Mistik merkezidir. Dünyanın tüm eski kültürleri, aşk ve kalp arasındaki doğrudan bağlantıdan bahsetti. Bunu çocuklar bile içgüdüsel olarak biliyor.

Bir keresinde arkadaşlarım ve ben ünlü bir çellistin muhteşem icrasının kaydını dinledik. Yanımızda 3 yaşında bir çocuğumuz da vardı. Yukarıdan gelen ilham üzerine, ona müziği nerede hissettiğini sormak aklıma geldi. "Burada," bebek tereddüt etmeden cevap verdi ve göğsüne dokundu.

Kalp Allah'a giden yolu açar. Bu hayat veren metronom, umut, ilham ve aşkın gizemli ritimlerini sayar. Genellikle dikkatimiz kafaya (yani düşünmeye dalmış) ve dışarıdaki eylemlere odaklanır. Kalbine taşı! Ve sonra sözleriniz, bakışlarınız, dokunuşlarınız, davranışlarınız ve düşünceleriniz bir uyanış meditasyonu olacaktır.

On İki Kapıyı geçmenin ana hedeflerinden biri, hatırladığımız gibi, dikkatin serbest bırakılmasıdır. Koşulsuz sevginin gizemli organına yükselebilsin diye. Ve sonra kolayca ve doğal olarak tüm kalbimizle konuşmaya, düşünmeye, dinlemeye ve hareket etmeye başlayacağız.

Şu anda, az önce okuduklarınızla ilgili düşüncelerinize odaklanmak yerine onu kalbinize taşıyın! Bu ölçülü vuruşları hissedin (avucunuzu göğsünüze bile koyabilirsiniz). Farkındalığınızın kalitesinde ince bir değişim hissediyor musunuz? Bu saf duyguyu hatırla.

Gördüğünüz gibi, benzersiz bir ezoterik egzersizden hiç bahsetmiyoruz. Ama daha çok hatırlamakla ilgili: aşk her zaman, her zaman ve her koşulda benimle.

Eski ruhani gelenekler, ilk başta Yüksek Benlikle bağlantının (ve dolayısıyla hassasiyet, nezaket ve ilhamın) alt seviyelerde değil, kalp merkezinde hissedildiğini söyler. Bu, mistik pratiğin başlangıcı, kozmik birliğin ilk işaretleri, egonun aşkınlığıdır. O zaman İncil'den Bhagavad Gita'ya kadar ruhani metinlerin dili gerçek anlamını kazanmaya başlar.

kalp konuşması

İki gitarı yan yana koyup birinin telini çekerseniz, diğerinde aynı tel titremeye başlar. Bu fenomene harmonik rezonans denir ve sadece müzik aletleri için etkili değildir.

İletişim zihinden olduğunda, tabiri caizse sadece muhatapların kafaları yankılanır. Kalpten kalbe konuştuğunuzda, vuruşları birlik oluşturur.

Konuşurken, görselleştirirken, dokunurken ve dikkatle dinlerken dikkati kalbe kaydırma eylemi, günlük aydınlanma pratiğinin mihenk taşıdır.

Elbette zihinden konuşmakta yanlış bir şey yok. Örneğin, size yol tarifi sorulursa, o zaman komşunuz için en iyi bakım, elbette kalpleri uyumlu hale getirmeyecek, ancak gerekli bilgileri vermesi için dikkati hızla zihne kaydıracaktır.

İçten konuşma duygusal veya kişisel değildir. Ama kişilerarası, kişilerarası. Aynı zamanda, özel bir sesle konuşmaya gerek yoktur - dikkat kalitesindeki bir değişiklik nedeniyle fark kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

Bu uygulama son derece basittir, ancak bazı okuyucular için alışılmadık derecede yeni olabileceğinden, ana noktalarını açıkça belirteceğim:

· Dikkatini kalbine ver, hisset.

· Normal konuşun ama kalbinizin farkında olarak.

· Sesinizi kalbinizle birleştirerek, konuşmanızın dikkatin bu alana aktarılmasından doğan o özel duyguyu taşımasına izin verin.

Birkaç yıl önce bu yöntemle tanıştım ve o zamandan beri uyguluyorum. Ve bugün yürekten başka türlü konuşamam. Bu doğal hale geldi: dikkatim artık zihinselden çok bu merkeze ait. Ve şimdi, kiminle konuşursam konuşayım, konuşmamda her zaman belirli bir özel an vardır - gerekli bilgi alışverişinin yanı sıra, kalpten kalbe bir aktarım vardır.

İster bir çocukla, ister bir arkadaşla, bir müşteriyle, bir komşuyla veya bir seyyar satıcıyla konuşuyor olun, bu güçlü mistik uygulamayı günlük rutininize dahil edin. Sesiniz - uyanmış bir kalbin sesi - diğer insanların kalplerine dokunacak ve dünyada daha fazla sevgi olacak. Ve sonra bir daha asla sadece öğretmenlik, satış, koçluk, liderlik, performans veya danışmanlık yapmayacaksınız - tüm faaliyetleriniz, işiniz ve yaşamınız, çevrenizdeki herkes için bir sevgi ve ışık kaynağı olacak.

sessiz mesaj

Kalbinizle temas kurduğunuzda, daha önce görülmemiş bakış açıları göreceksiniz. Düşünceler yürekten gelecek ve yüksek sesle söylenmeyecek. Bu içsel konuşmada artık mekan ve zaman sizi sınırlamaz. Sahip olduklarınıza, sokak gürültüsüne veya kasırga rüzgarına bağırmanıza gerek yok, sizi duyup duymadıklarını düşünmenize gerek yok.

Yakınınızdaki birine sessiz bir aşk mesajı gönderebileceğiniz gibi, binlerce mil uzağa da gönderebilirsiniz. Ve hatta bu dünyayı çoktan terk etmiş olanlar bile.

İşte yöntem:

· Kalbe odaklanın. Hisset.

· Seçilen kişiyi görselleştirin. Her tarafının ışıkla çevrili olduğunu hayal edin.

İçinizden (veya daha iyisi - yüksek sesle) söyleyin: "Seni seviyorum ve Tanrı seni korusun."

Kesin kelimelerin önemi yok. Ana şey aynı zamanda kalbinizi hissetmektir.

Bu mesajların muhatabına ulaştığını (o farkında olmasa bile) kesin olarak biliyor muyum? Hayır bilmiyorum. Ancak, bu basit uygulamanın yıllar boyunca biriktirdiği kişisel ve birçok arkadaşımın deneyimine ikna oldum. Çok fazla tamamen beklenmedik, ama aslında - yanıt , telefon görüşmeleri ve mektuplar aldım ve ilk bakışta, uzun vadeli düşmanlık ilişkisindeki iyileştirici değişikliklere kesinlikle motive olmayan pek çok şeye tanık oldum. Sözlerime inanmanı önermiyorum. Ama en azından onları kontrol et. Kendi deneyimimden.

kalbin görünüşü

Hawaii kahuna Mama Chia bana defalarca "kalbin gözleriyle görmekten" bahsetti. [51]Uzun bir süre bu ifadeyi şiirsel bir mecaz olarak algıladım, ta ki sonunda kendi deneyimlerime dayanarak ikna oldum: gerçek bu.

İşte uygulaması istenen sonucu verecek olan basit eylemler:

Dikkatinizi kalbe çevirin.

· Bu merkezin dünyasına merak ve sevgi gözüyle bakın.

etrafınızdaki her şeye - bir ağaca, bir eve, yanınızda duran bir kişiye, hatta yerdeki buruşuk bir kağıda bakarak - yapabilirsiniz .

Otoyol boyunca koşan araba akışına, yükselen binalara bakın. Kilometrelerce kat kat gömülü cevher ve petrolden bu mucizeleri yaratan sayısız insanın tüm çabalarını, iradelerini, çalışmalarını ve yaratıcılığını bir düşünün. Doğa olaylarına - bulutlar, ağaçlar, nehirler - bakarken kendinize sorun: tüm bunların yaratıcısı kim?

Kalpten kalbe bulaşmanın tek yolu vardır. Birbirimizin gözlerine ne kadar az baktığımızı düşünelim. Hızlıca bir göz atalım ve hemen uzağa bakalım ya da bakalım, ama dedikleri gibi, görmeyiz. Garip, değil mi? Sonuçta, gözler gerçekten ruhun aynasıdır.

Birbirinizin gözlerine bakın (uzun ve özel bir ifadeyle olması gerekmez).

Rahatlayın, açın ve kalbinizi bakışınızla birleştirin.

Diğerinin kalbinizin içini görmesine izin verin.

"Gözlerden sevgi yaymaya" veya başka bir şeye çalışmak tamamen gereksizdir. Bu bir kabullenme alıştırmasıdır: Karşınızdaki kişi, ruhunuzun ona karşı beslediği sevgiyi ve şefkati en sonunda ilk elden görür.

Açık olmak gerekirse, bu kişisel bir flört değil, kişilerarası, kişilerarası bir uygulamadır. Kalpten bakmak ve bir başkasının ona bakmasına izin vermek, orijinal insanlıklarında iki ruh arasında bir köprü oluşturmak anlamına gelir.

Dokunmak

Bir şey kalbinizin daha hızlı atmasına neden olduğunda yanlışlıkla "çok duygulandım" mı diyorsunuz? Dokunma ve dokunma hissi, zihinsel ve hatta fiziksel olarak hayatta kalmanın anahtarıdır. Çok sayıda çalışma, dokunmadan mahrum bırakılan yavru maymunların hayatta kalamayacağını göstermiştir. Ve bu konuda sizi temin ederim ki kuyruklu atalarımızdan çok da uzakta değiliz.

· Kalbinize konsantre olun.

· Birine (hatta herhangi bir şeye) dokunurken, yakın temas kurun.

Dokunduğunuz kişiye nasıl hissettirdiğini sorun. Cevabı birçok şeye gözünüzü açacaktır.

özenli kalp

Pek çok Budist, acı çeken bir kişiyi dikkatle dinleyerek kişinin acısını büyük ölçüde azaltabileceğine inanır. Böyle bir iletişime "ruhsal rahatlama" denmesi tesadüf değildir.

Ve genellikle muhatabı nasıl dinleriz? Çoğu zaman, cevabı daha iyi düşünmek için ağzımızı kapatırız ve beklenmedik bir soruyla başımızı belaya sokmamak için gönülsüzce diğerini dinlemeye devam ederiz. Aynı zamanda bize her şey yolunda gidiyor ve muhatap hiçbir şey fark etmiyor gibi geliyor. Belki öyledir. Ancak bilinçaltı, dinlediğinizden veya sadece numara yaptığınızdan kesinlikle emindir. Ve er ya da geç bu onun bilincine varacaktır.

Bazı insanlar duymakta zorluk çekmeden çok önce, zayıf dinleyiciler haline gelirler. Başka bir deyişle, diğer durumlarda işitme, gerçekten ihtiyacı olmayanlarda tam olarak kötüleşir.

Dikkatinizi kalbe çevirin.

· Kalp ve kulağı bilinçli istemli eylemle birleştirin.

Duyduklarınız hakkında düşünmeyin, düşüncelerinizle kendinizi meşgul etmeyin - sadece dinleyin.

İçten ilgi, yani şu anda dünyadaki en önemli şey olarak size iletilen şeye karşı tutum, komşunuza verebileceğiniz en büyük armağanlardan biridir. Yanıt olarak, bir kişi tavrınızda olduğu gibi değerli olduğunu görerek açılır, ruhunu ortaya çıkarır.

Kalbinizle dinlediğinizde, yargılamadan, beklenti veya önyargı olmadan dinlersiniz. Karşılığında hiçbir şey talep etmeden kendinizi başka bir ruhun en iç dünyasına bırakın. Ve siz, nedenini gerçekten bilmeden, tek kelime etmeseniz bile, şimdiye kadar tanıştığınız en iyi konuşmacı olabilirsiniz.

İyileştirme

Kalbi düşünmeye, konuşmaya, görmeye, dokunmaya ve duymaya bağlamanın bu basit yöntemleri, kişinin kendisiyle ve dünyayla olan ilişkilerine uzun zamandır beklenen şifayı getiren güçlü ruhsal uygulama türleridir.

Dikkat kalpte olduğunda korku, üzüntü, öfke ve yalnızlık duygusu kaybolur. Kalbinizin kanatları üzerinde, duygusal fırtınaların fırtına bulutunun üzerinde, aşkın solmayan Güneşine doğru süzülüyorsunuz.

Aşk hem onu alan hem de tezahür ettirenleri iyileştirir.

—Carl Menninger

Uyanmış kalpte yalnızlığa ve izolasyona yer yoktur, iç ve dış dünyada birçok değişiklik yaşarsınız.

Farklılıktan birliğe

Tüm insanları - iyi bilinen, yabancı ve hatta tamamen yabancı - büyük bir ailenin üyeleri olarak göreceksiniz: insan ırkı. Dünya kültürlerinin ve dinlerinin tüm zenginliğinin - binlerce yıllık bilgelik hazinesinin - cinsiyet, ırk ve diğer her türlü farklılığın açıkça farkında olarak, bu ayrım çizgilerinin ötesine bakmaya başlayacaksınız, onlar aracılığıyla, dünyanın tüm insanlarıyla yeniden birleşeceksiniz. ortak insanlığın ilkel seviyesindeki gezegen.

Evet, farklı geleneklerimiz, dinlerimiz ve ritüellerimiz var ve bazen tamamen farklı diller konuşuyoruz. Yine de farklılıklardan çok daha fazla ortak noktamız var. Herkeste bir erkek veya kız kardeş göreceksiniz - tıpkı sizin gibi, hayat boyunca bir hacı, anlam ve mutluluk arayışı içinde yol alıyor. Gündüzleri aynı Aydınlığın ışınlarıyla aydınlanıyorsunuz ve geceleri aynı yıldızlı gökyüzünün altında rüya görüyorsunuz.

Rekabetten işbirliğine

Kalbiniz uyandıkça, yalnızca kişisel başarı ve genellikle kişisel gelişim denen şey için değil, genel olarak rekabetçi düşünme için zevkinizi de kaybedeceksiniz. Ancak ortak hedefler adına işbirliği taahhüdü kazanacaksınız.

Değişim, dış etkilerle değil, içeriden gelecektir. Size bu şekilde davranmanız söylendiği için değil, yeni milenyumda hepimizin nasıl yaşadığını ve geliştiğini anlama konusundaki içsel sezgileriniz nedeniyle.

Eşitlik ve adalete dayalı güçlü topluluklarda birleşmiş, insanın doğal birleşme arzusunda birleşmiş güçlü, benzersiz bireylerin, yeni toplumsal kurumlar ve bir arada yaşamanın çok daha etkili başka yollarını yaratacağına inanıyorum.

Kişiselden süper-kişiye

Bir karı kocaya, ebeveyne, çocuğa, akrabalara ve arkadaşlara olan sevgi zayıflamayacak - ama tüm büyük insanlık ailesini daha az sevmeye başlayacağız. Aşk, iletişim kurmanın tek yolu olacak ve korktuğumuz, kırıntılara ayırdığımız ve sürekli etrafa bakıp birkaç yakın insana dağıttığımız şey değil.

Sonuçta, her birimiz:

· Mutluluğu aramak.

Acı çekmekten kaçınmaya çalışmak.

· Hayatın anlamını sorun.

· Hepimizin Dünya gezegeninde mürit olduğumuz gerçeğine gelir.

Kabul edelim - ve kalp ruhsal uykunun üstesinden gelecek. Aşkın saldırısı, çekişme ve izolasyonun önündeki engelleri yıkacaktır. Ayrılık yerini birliğe bırakacaktır. Dünyanın yeni, aşkın bir vizyonu doğacak: Etraftaki her şey tek bir Bilinç, Tanrı'nın Işığı olarak görünecek ve biz de dahil olmak üzere tüm Evrenin milyarlarca varlığı olarak tezahür edecek. Ve sonra farkındalık gelecek: Ben bu Işık'ım.

Ancak bundan sonra bile günlük hayat bize meydan okumaktan vazgeçmeyecek. Ancak Onbirinci Kapı dersini almış olarak, karşılığında dünyadan hiçbir şey talep etmeden vermeye hazırız. Çünkü aşkla uyanan gönül hizmete döner.

Sev ve sonra istediğini yap.

- Kutsanmış Augustine

Onikinci Kapı

dünyaya hizmet et

 

Hizmet anlayışla verilir: hak etsek de etmesek de dünya bizi destekler, öğretir ve besler.

, Hayata şükran borcunuzu ödemek için elinizden gelen her şeyi yapmanız için size ilham verebilir .

Başkalarına hizmet ederek kendimizi sevgiye ve barışa açarız.

Sonuçta, manevi lütuf olmadan hizmet imkansızdır.

Çemberi kapatmak

Hayatın amacı mutlulukta değil, anlamlılıkta, yararlılıkta.

Bu dünyada yaşayıp yaşamadığınız arasındaki farkı hissetmek.

- Leo Rosten

Aydınlanma iş başında

Biz en son yalan söyleyenleriz. Aydınlanmaya giden yolun sonu yaklaşıyor. Zirveye çok az kaldı, cesaretimizi toplayıp adımlarımızı üçe katlayalım.

Hizmetin gücünü ve karşı konulamaz çekiciliğini ilk kez fark ettiğim zamanı çok iyi hatırlıyorum. O zamanlar Stanford Üniversitesi'nde profesyonel jimnastikçiydim ve ilk zamanlar sadece kendimle bu alanla ilgileniyordum. Ta ki başkalarının yeni unsurları öğrenmesine yardım etmekten, onları kendim öğrenmekten daha çok zevk aldığımı keşfedene kadar. Belki de ilk durumda sadece bir kişi kazanır ve ikinci durumda birçok kişi fayda sağladığı için? İtiraf etmeliyim ki, o zamanlar başkalarına yardım etmekten duyulan bu bariz tatmin duygusunun nereden geldiğini çok net bir şekilde anlamamıştım.

Yıllar sonra, uzun bir kişisel aydınlanma arayışından ve kendim üzerinde gayretli bir çalışmadan sonra, sadece kendimi değil, tek kişiyi öğretmeye yeniden ilgi duymaya başladım. Farkındalıktaki bu değişimin, hayatıma harika öğretmenlerin gelişiyle aynı zamana denk gelmesi muhtemelen tesadüf değil. Ruhumda dünyanın kapıları açıldı.

Her gün bize küçük, düzgün bir dokunuş yapmak için sayısız şans verir, böylece dünya resmini geliştirir: yaşlı bir adamı durdurup karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek, sokağın ortasına atılan çöpleri alıp çöp kutusuna taşımak, gülümsememizi üzgün bir komşuyla paylaşmak için. Belki de geniş insanlık ailesinde kendini evinde hissetmenin anlamı budur?

İnsanlarla herhangi bir temas - evde, mağazada, kuaförde, benzin istasyonunda - birini biraz daha neşeli ve mutlu etmek için bir fırsattır. Bu eylem halindeki ve dünyaya hizmet eden Aydınlanma değil midir?

haline gelmek için buradayız . Ve pervasız hizmet en iyi yoldur.

Hizmetin sevincini keşfetmek, hayatınızda mutlaka dramatik bir değişiklik veya örneğin tam bir maddi refah anlamına gelmez. Ama artık sizi rahatsız etmeyecek (en azından Rahibe Teresa umursamadı - on yıllarca hastalara ve sakatlara her gün baktıklarında). Varlığın parlak kasırgasına tamamen dahil olarak dünyayı mükemmelleştirmekle çok meşgul olacaksınız.

Kendi üzerinde çalışma ve başkalarına hizmet etme ikilemi; yaşam armağanı; amacının anlaşılması; para ve komşuya yardım; sıradan eylemler ve bunların dünyadaki sonuçları - bunlar On İkinci Kapıyı geçmek için atmamız gereken adımlar.

Yirmi yıldır üçüncü dünya ülkelerinde açlıkla mücadele eden yorulmak bilmez bir sosyal aktivist olan Lynn Twist'in harika sözleriyle başlamak istiyorum.

hizmetin kalbi

“İnsanlar hizmetin sadaka gibi bir şey olduğunu düşünürler, güçlü olan zayıfa, sağlıklı olan hastaya, zengin olan fakire yardım ettiğinde… Benim için bu bir bütünlük, bütünlük, özgüven ve tam bir kendi kendine yeterlilik deneyimidir. buna katılan herkes - ve sözde "verenler" ve "alıcılar".

Gerçekten hizmet ettiğimde, ortadan kaybolurum. Ya da daha doğrusu "ben" kaybolur. Hizmet ettiğinle bir olursun. Varoluşun sınırsız İlahiliğinin tarif edilemez bir deneyimi gelir. Görünüşe göre kimse bir şey vermiyor ve kimse almıyor bile. Kendi gözlerinizle görmeye başlıyorsunuz: hepimiz tek bir evrensel ruhun tezahürleriyiz.

Hizmet, tüm insanlığın varlığının birliğinin temeli olan bir sevgi ve güven eylemidir.

kendinize sorular

Dikkat serbest bırakılmadığı ve kalp uyanmadığı sürece, hizmet ya suçluluk ya da sosyal zorlama tarafından dikte edilen bir eylem olarak görünür. Ek olarak, sıradan ev ve iş faaliyetleriniz şeklinde dünyaya zaten verdiğiniz hizmet, neredeyse kesinlikle hafife alınacaktır.

Bu hayırlı davaya karşı tavrımızı düşünelim:

· Burada "dünyaya hizmet et" ibaresini okudunuz. Bununla bağlantılı olarak aklınıza gelen ilk beş kelime nedir? Bunları hızlı bir şekilde yüksek sesle söyleyin. Şu anda!

· Herhangi bir gönüllü faaliyet, bağış, ücretsiz gönüllülük faaliyetinde bulunuyor musunuz? Evet ise, neden? Ve değilse neden?

· İşte ve evde yaptıklarınıza ek olarak, son 24 saat içinde yaptığınız (ne kadar önemli olursa olsun) üç hizmet eylemi söyleyin.

· Finansal olarak bağımsız olsaydınız, zamanınızı nasıl geçirirdiniz? Neye para harcarsın?

Başkalarına sadece sizin için uygun olduğunda mı yardım ediyorsunuz?

Birine hizmet ettikten sonra nasıl hissediyorsunuz?

Hizmetleriniz için teşekkür mü bekliyorsunuz? Ve şükredecek olanın sen olduğun hiç aklına geldi mi?

En önemli üç başarınızı belirleyin. Herhangi birini seçin. Ve yardımları bunu gerçekleştirmenize yardımcı olan en az bir düzine kişinin adını söyleyin?

· Yaptığınız herhangi bir iş - karşılığı ödenmiş olsun ya da olmasın - bir hizmet şeklidir. Hangi bakanlığa girme olasılığınız daha yüksektir? Ve bu yönde hangi somut adımları attınız?

Değişim kolu

Halk aktivistleri şöyle diyor: Her şeyden önce, çabalarınızı başkalarına yardım etmeye, siyasi eylemlere ve dünya barışı mücadelesine yönlendirmeniz gerekiyor. Mistikler derler ki: Onu kendi ruhunuzda bulana kadar dünya barışı için endişelenmeniz faydasızdır.

Yıllar önce, bir olay bana sosyal aktivite ile kişisel gelişim arasındaki bu görünüşteki çelişkiyi netleştirdi. Yoğun bir ruhsal büyüme dönemiydi: meditasyonlar, dualar, derin düşünceler, görselleştirmeler, fiziksel egzersizler ve iç gözlem sürekli bir dizi halinde birbirini takip etti. Sonra bir öğleden sonra, Socrates adlı öğretmenimle birlikte yürürken binanın duvarında üç tane kocaman poster gördük. Biri aç çocukların bitkin yüzlerini gösteriyor, yanında tüm dünyanın mazlumlarına yardım çağrısı , üçüncüsü ise nesli tükenmekte olan hayvan türlerinin yok edilmesinin durdurulmasını talep ediyor.

"Biliyor musun, Sokrates," diye itiraf ettim, posterleri işaret ederek, "Yeryüzünde bu kadar çok yoksul varken, kendimi yalnızca kendi gelişimimi yaparak çok bencil hissediyorum...

Sokrates aniden durdu, bana döndü ve şöyle dedi:

"Hadi, yüzüme yumruk at.

şaşırdım:

"hareket" ne anlama geliyor?

"Pekala, hadi, hadi," bir boksör gibi zıplayarak beni kışkırtmaya başladı, "beni yakalarsan sana beş dolar veririm."

Sonunda bunun başka bir test olduğunu anladım, sallandım ve ... kendimi yerde, bileğim acı verici bir tutuşla yakalanmış halde buldum. Sokrates açıkladı:

“Doğru kaldıracın ne kadar etkili olabileceğini gördünüz mü?

"Evet," diye homurdandım, ayağa kalkıp bileğimi ovuşturarak, "Anlıyorum.

Başkalarına yardım etmeden önce onları anlamanız gerekir. Ve kendinizi zorlukla anlıyorsanız, bu kesinlikle imkansızdır. Ve sonra kolu doğru yerde ve doğru zamanda doğru şekilde nasıl uygulayacağınızı size kim söyleyecek? Eylemlerinizde ne kadar netlik olursa, o kadar faydalıdırlar.

Benjamin Franklin bir keresinde "Tanrı kendilerine yardım edenlere yardım eder" demişti. Bu anlamda, bu kitap kendi kendine yardım için en iyi rehberdir. Kendi sanrılarınızın üstesinden geldiğinizde, başkaları için endişe duymanız doğal olarak sizde tezahür edecektir. Ve içinizden gelen ışık ruhunuzu aydınlattığında, dünya daha parlak hale gelecektir.

Ben kendime bakmazsam kim bakacak?

Ama sadece kendimi umursuyorsam, o zaman ben nasıl bir insanım?

- Haham Hillel

Sadece kendinize yardım ederseniz, insanlık ailesiyle bağınızı koparır, iplerden biri olduğunuz tüm dokuyu kırar, vazgeçilmez bir halka olduğunuz zinciri kırarsınız. Ve kendinize yabancı kalarak yalnızca başkalarına hizmet ederseniz, o zaman yalnızca bir yalnızlık eylemi, şifa gücünden yoksun baskıcı bir görev olacaktır.

Bu iyi

İşte yakın zamanda Teksas'ın şanlı eyaletinden belli bir James'ten aldığım bir mektup.[52]

Dört yıl önce, Doğu Afrika'nın uçsuz bucaksız vadilerinin Kenya'nın ormanlık tepeleriyle buluştuğu yerde, motosikletim sonunda bozuldu. Garaja götürmek bana son şiline mal oldu. Hedefimden elli mil uzakta, bana tamamen yabancı bir köyde beş parasız bırakıldım. Gece kalacak yer bulmak için evleri çalmaya cesaret edemedim ve bu nedenle köy kilisesinin basamaklarında olabildiğince rahat etmeye çalıştım.

O kadar yıkandım ki, uzun sürmediğimi söylemeliyim çünkü kısa süre sonra yerel bir kabileden yaşlı bir adam bana yaklaştı. Kendisini bu cemaatin papazı olarak tanıtarak, beni geceyi onunla geçirmem için nazikçe davet etti. Njoroge (adı buydu) ve karısı harap, terk edilmiş bir çiftlikte yaşıyorlardı. Sundurmanın hemen dışında açık bir ocak vardı ve ateş yakan kadın, üzerinde mısır ve fasulye ile karıştırılmış inanılmaz derecede büyük miktarda patates pişirdi. Doğru, tüm bahanelerime rağmen eşlerin uzun süre özür dilediği çay yoktu (kaynar su için bulaşıklara benzer bir şey fark etmedim).

Sınırlı Swahili'me rağmen, gece geç saatlere kadar din, beyaz yerleşimciler, özgürlük ve yerel kabilelerin trajedisi hakkında konuştuk. Sonra bu iyi insanlar, kendileri duvarlardan birine uzanırken, yataklarını (eski bir battaniyeyle, gazete ve kartonla kaplı kanepe dedikleri gibi) almam için ısrar ettiler. Ertesi sabah yatağın başucunda bir fincan çay buldum, papaz bunun için evden yarım mil uzakta, yol kenarındaki bir meyhaneye gitmişti. Kahvaltıdan sonra bu insanlara nezaketleri için içtenlikle teşekkür ettim ve havaleyi almak için otostopla en yakın kasabaya gittim. Ve yolda, merak uğruna, Amerika'da kalan mülkünün büyüklüğünü tahmin etti. Meğer beni hiç tanımayan insanlar benimle malını paylaşacak kadar yakınımla paylaşmamışım.

Ertesi hafta, motosikletimi almak için köye döndüm, çifte bir alüminyum su ısıtıcısı, birkaç paket çay ve biraz şeker getirdim. Njoroge evde değildi ama karısı beni sıcak karşıladı. Bilgisiz insanlar, yerel kabilenin - Kikuyo - nankör bir halk olduğunu söylüyor: onların dilinde "teşekkür ederim" kelimesi yok. Bunun yerine, "bu iyi" diyorlar. Njoroge'un karısı utangaç bir gülümsemeyle hediyemi kabul etti ve neredeyse aynı anda "Bu iyi" dedik.

Kutup yolları nereye gidiyor?

Bu dünyadaki milyonlarca insan oldukça iyi bir servet kazanmış veya miras almıştır ve artık para için çalışmalarına gerek yoktur. Ve bazıları kendilerini dünyaya hizmet etmeye adar. Ama henüz kalplerini uyandırmamış olan geri kalanlar, hala kendileriyle meşguller, eğlenceye, seyahate, duyusal deneyimi "toplamaya", güç, statü ve etkiye sahip sonuçsuz bir oyuna zaman ve para harcıyorlar. Bu tür insanlar kaybolur ve kıskançlık ve kınama değil, sempatimizi talep ederler. Saçma bir şekilde yüzeysel bir refahla örtülen duygusal acıları, er ya da geç kendilerini hissettirecek ve onları başkalarına hizmet etmenin önemine ikna edecektir.

Hayatta her şeye sahip olmaktan daha önemli bir şey var!

- Maurice Sendak

Ve dünyamızdaki diğer milyonlarca insan yoksulluk sınırının altında doğuyor ve kaderleri hayatta kalma mücadelesi. Henüz dünyanın sorunlarıyla ilgilenmek için özgür değiller. Onlar için Allah bir somun ekmek, hizmet ise bir gün daha yaşayabilmektir. Ve başkalarıyla paylaşılabilecek bolluk bir rüya bile değildir. Yine de akrabalarını ve arkadaşlarını doyuracak bir şeyler arayarak her saniye kendilerini feda ederler.

Gördüğünüz gibi, hem zenginliğin aşınmış yolu hem de yoksulluğun dolambaçlı yolları hizmete çıkıyor.

mükemmelliğin ötesinde

Fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak tatmin olduğunuzda; dikkatinizi serbest bıraktığınızda, kendi değerinizi hissedip beden enerjilerini dengelediğinizde; zihnin paradokslarının ve duygu fırtınalarının üzerine çıktığınızda; sezgilerine güvendiğinde, Gölge'yi tanır ve korkunun yüzüne bakarsın; duygusallığı kabul ettiğinizde ve kalbinizi uyandırdığınızda, o zaman kesinlikle yapacak hiçbir şey kalmayacak ... hayata daha fazla anlam katan ve saf neşe getiren şeyler dışında. Bu hizmettir.

Kim olduğun, Tanrı'nın sana bir armağanı.

Bundan yarattığınız şey, Tanrı'ya armağanınızdır.

- Anthony Dalla Villası

Tüm bu başarıları beklemeden kendinize şu soruyu sormanın zamanı geldi: enerjimi ve yeteneğimi başkalarıyla paylaşmaya nasıl başlayabilirim? Zaten mükemmel ve bütün olsaydım ne yapardım?

Zirvelere tırmanarak - tehlikeli ve zor yerlerde bile - sizinle birlikte yürüyenlerin yükselişine yardımcı olabilirsiniz. Kendi yaşamınızdan kendinize karşı sorumlu olduğunuzu tam olarak anladığınızda, çok geçmeden tüm insanlık ailesinden de sorumlu olduğunuzu anlayacaksınız.

Beklenmedik Yardım

Arkadaşım Murphy gelmiş geçmiş en fakir hayatı yaşadı. Kolejde akşam dersleri verdi ve onlardan ne kadar gelir elde ettiğini biliyorsunuz. Ve bir öğrenci, onunla eşleşmek için bir kurs için ona gitti. Hayır olmasına rağmen, daha da fakirdi. Kışın ortasında kalınacak bir kıyafeti bile olmayan bu adamın hayatı belli ki yokuş aşağı gidiyordu. Aksi takdirde, derslerin konusuyla yakından ilgilenen çalışkan, düşünceli bir öğrenciydi.

Her nasılsa, ikisi dersten sonra Rönesans trecento'nun resimsel tarzının inceliklerini tartışarak oyalandılar. Okul binasının dışı karanlıktı, şiddetli kar yağıyordu ve adam Murphy'nin onu bırakıp bırakamayacağını sordu. "Elbette," diye yanıtladı arkadaşım ve karlı yolda sürdüler. Yolda Murphy adama karşı samimi bir eğilim hissetti ve nedenini bilmeden ona eski rüyasından bahsetti: yakınlardaki sakin bir gölün kıyısında harika bir yer. İnanılmaz derecede düşük bir fiyata satıldı, ancak ne yazık ki arkadaşım hala erişemiyor. Bu yüzden yıllarca onun için iç çekti, hiçbir şeyi değiştiremedi.

Adam arsanın ne kadara mal olduğunu sordu ve biraz utanan Murphy fiyatı söyledi - yol arkadaşının sorunlarına kıyasla, ona bu karşılanamaz bir lüks gibi geldi. Yine de arkadaşımın sıcak tutan bir ceketi, bir Volkswagen'i (tufandan önce olmasına rağmen hâlâ yoldayken), düzenli bir maaşı ve başını sokabileceği bir çatısı vardı. Ve hatta, gizli bir gururla, elbise ayakkabılarını (oldukça katlanılabilir bir durumda) hatırladı.

İşin garibi, adam hikayeyi dikkatle dinledi ve yol boyunca ayrıntıları netleştirdi. Murphy bundan etkilendi, garip öğrenciye daha da fazla sempati duydu ve mütevazı gardırobundan ne paylaşacağını düşünürken aniden şöyle dedi: "Pekala, sana bu bölümde yardımcı olabilirim." Murphy nezaketle gülümsedi, bu içten ilgiyi takdir ettiğini gösterdi. "Çok muğlak olmuş olmalıyım," diye aceleyle açıkladı adam. "Demek istediğim, sana gerekli miktarı belirsiz bir süre için ödünç verebilirim."

Çok parası olduğu ortaya çıktı ve ilgisini çeken kurslara katılmak ve ne istediğini kesin olarak bilenlere yardım etmek dışında, onları elden çıkarmanın başka yollarını bulmadı. "Bütün bu maskeli balo," diye açıkladı, "böylece insanlar kendilerininkinden bahsetmekte özgür hissetsinler."

Kelimenin tam anlamıyla ertesi gün, adam faizsiz bir kredi vererek o siteyi arkadaşım için satın aldı. O zamandan beri birkaç yıl geçti. Murphy hala eski bir Volkswagen kullanıyor, ancak krediyi çoktan ödedi, sitede bir ev inşa etti, evlendi, çocukları oldu ve ilginç ve iyi maaşlı yeni bir iş buldu. Ve her şey dilenci bir paçavra gibi görünen birine gördüğü rüya hakkında bir hikaye ile başladı.

Washington konumundan Susan

hayat hediyesi

Bir an için hayal edin: bir sabah uyanıyorsunuz ... bilmediğiniz bir ülkenin zindanında ve ulusal öneme sahip nedenlerle, bir sonraki gece yarısı idam edilmenize karar verildi.

Hapishane parmaklıklarının arkasına bakarsın ve son gün doğumunun ilk ışınını görürsün. Uzaktaki horozun çığlığı acı verecek kadar tatlıdır. Her sese, görüntüye, kokuya susamışsın!

Sokağın gölgeleri saat başı kısalıyor, öğle vakti neredeyse yok oluyor ve sonra yeniden ağır ağır akmaya başlıyor. Güneş batıyor ve sen onun bir daha asla göremeyeceğin ışığına son bir kez veda ediyorsun. Her dakika seni son duaya, ana, nefese yaklaştırıyor...

Son gün hepimizi bekliyor. Birisi bunu önceden biliyor: sağlıkta bozulma, tedavi edilemez bir hastalık, ileri yaş. Ve birisi sadece birkaç saniye içinde yaklaşan ölümü öğrenir. Bazen bunlar olmayabilir.

Bony korkunç tırpanını kaldırıyor ve biz bağırıyoruz: "Bekle! Tekrar nefes almama izin ver! Bana bir daha bak, duy, ailene ve arkadaşlarına dokun! Beklemek! Sadece biraz bekle!"

Şimdi bakma, dinleme, dokunma zamanı. Hâlâ hayat varken elinizden gelenin en iyisini göstermek için. Ne kadar kaldı, kimse bilmiyor. Ne de olsa bu, Hiçlikle biten yolda bir dans, her zaman ölümcül bir sonuçla ölümün eşiğinde yürüme deneyimi.

Tüm Kozmos ölçeğinde, yok olan milyarlarca küçük yaratıktan biri, mavi gezegen topunda yaşayan yaratıklar, uzay ve zamanın sonsuzluğunda koşan bir kişi. Hayatı geçici ve kısa. Yine de kendisi ve başkaları için mutluluk arayarak sevmeye çalışır. Hayat aslında bir kahramanlık eylemidir.

Buraya nasıl geldiğimizi düşünmek, uçsuz bucaksız uzayın sınırlarını, zamanın sonunu aramak gibidir. Cevap yok, ama sadece Gizem'e şaşkınlık, çağrıldığımız gerçeğine saygı ve minnettarlık var .

Ve sonra verme ve fedakarlık yapma ihtiyacı doğar. Hizmet böyle başlar - yolumuzun amacı, neşe dünyasına giriş.

Amaç hayatın amacı.

Hayatın amacı, bir amaç için yaşamaktır.

- Robert Byrne

John ve Denizci

Onu almaya karar verdim çünkü köpeğin varsa arabayı durdurmanın ne kadar zor olduğunu biliyorum. Adı John'du ve eski, kirli bir kot pantolon ve yıpranmış bir bere giymişti. Aslında hepsi bu. Eller, sırt ve gövde (ince, söylemeliyim ve bronzlaşmış) hiçbir şeyle örtülmemişti. Bir şekilde bana çarmıha gerilmiş İsa'nın uzun bedenini hatırlattı.

Arka koltukta Denizci adında bir çoban köpeği oturuyordu. Dikiz aynası, onun son derece ciddi yüzünü yansıtıyordu, bir kulağı yukarı, diğeri aşağı sarkıyordu. Köpek, tavrı kısa sürede ortaya çıktığı üzere, hafifçe söylemek gerekirse, biraz eksantrik olan efendisini sürekli izliyor gibiydi.

Onunla sohbet etmeye çalıştım ama cevapları ya geveledi ya da kulağa tamamen yersiz geldi. Örneğin, onu nereye bırakacağı sorulduğunda, "Kızıl Haç bana yardım etmeyecek" yanıtını verdi. Ve daha sonra tamamen farklı bir soruya Kanada'ya gitmesi gerektiğini söyledi: “Kuzenim orada yaşıyor. Bana bir sürü kontrplak vereceğine söz verdi. Ondan dünyadaki tüm yetimlerin binebileceği bir brigantine yapacağım.

Satırlarını zihnimde bir yapboz gibi tutarlı bir hikayeye yerleştirirken, parası olmadığını, evi olmadığını ve görünüşe göre psikiyatri hastanesinden yeni ayrıldığını fark ettim.

En yakın McDonald's'a uğradım ve birkaç hamburger isteyip istemediğini sordum. Reddetti. Bunun yerine ceplerini karıştırıp çeyrek dolar çıkardı ve bir külah dondurma istedi. İçeri girdim, yiyecek bir şeyler almaya kararlıydım ve sonra yemek istemiyormuş gibi yapıp ona ikram ettim.

Elinde hacimli bir paketle dışarı çıktığında, kendisinin ve köpeğin çöp kutusundan güç ve ana güçle kendilerine nasıl yardımcı olduklarını gördü. John beni görünce elini davetkar bir şekilde salladı: "Katılın, bu burgerler hala taze."

Her neyse, o gün Kanada'ya gitmiyordum, bu yüzden onu köprünün altına bıraktım (yağmur yağıyordu ve şemsiye hediyem yoktu) ve ayrılırken ona biraz para vermeye çalıştım. Onları bedavaya almayı reddetti ve bunun yerine beresini satmayı teklif etti. Ona bir şekilde yardım etmenin başka bir yolunu göremeyince, başlığına hayranlığımı göstermiş olarak kabul ettim.

Beş yıl sonra John'u tekrar gördüm. Denizci hâlâ yanındaydı, bir kulağı yukarıdaydı. Diğer aşağı. Ve John, altın iplikle işlenmiş bir kenarlığı olan yeni, çok renkli bir bere takıyordu - güneş ışığında, azizler tarafından Katolik ikonlarına çizilen bir hale çemberi gibi görünüyordu.

Belki de o zaman düşündüm, bu çılgın bir serseri kılığına girmiş, insanları kalplerini açmaya teşvik eden bir melek.

Kuzey Karolina konumundan Peter

senin çağrın

Rahibe Teresa'nın sabah kalkıp kendi kendine şöyle demesi olası değildir: "Kahretsin, yine gidip bu aşağılık cüzamlılara yardım etmelisin." Hizmet ettiği herkeste İsa'nın yüzünü gördüğünü düşünüyorum.

Bazı insanlar bana cezaevlerindeki mahkumlar için Barış Savaşçısı eğitimleri verme teklifleri içeren mektuplar gönderse de, diğerleri ana ilgi nesnesi olarak gençlerin seçilmesi gerektiğini öne sürüyor ve yine de diğerleri beni yöneticilerle seminerlerde en iyi sonuçları elde edeceğime ikna ediyor - Mesleğimin, kitaplarımdan, performanslarımdan ve yaratıcılığımdan etkilenen tüm kaderlerden insanlarla çalışmayı içerdiğini fark ettim.

Hizmetimizde deneme yanılma yoluyla ilerliyoruz ve yavaş yavaş bu dünyayı daha iyi bir yer haline getirme yeteneğimizi geliştiriyoruz. Burada görev emri denen şeye ve kesinlikle suçluluk duygusuna değil, kalbin çağrısına uymak daha doğrudur. Ruhen size yakın olan, yeteneklerinizi daha iyi ifade edecek, eğilimlerinizi ve ilgi alanlarınızı gerçekleştirecek bir hizmet biçimi bulmanız gerekiyor. Bu daha sonra içinizdeki en iyiyi ortaya çıkaracak ve sonunda “Kendimi buldum. Sonunda evdeyim!"

Çemberi kapatmak

Sen Dan olmalısın, beni hiç hatırlamıyorsun. Yaklaşık iki yıl önce ofisinizi aradım ve beş dakika konuştuk. Daha doğrusu, o zamanki hayatımın dertlerini ve talihsizliklerini sıralayarak en çok konuşan bendim: kız beni terk etti, iş ölesiye yoruldu ve ne istediğimi ve neden var olduğumu anlamayı tamamen bıraktım.

İtirafıma verdiğiniz kısa yanıt, itiraf ediyorum, beni aşırı derecede çileden çıkardı: Bana, bir yetimhanede, hastanede veya ruhen idealleri bana yakın olan başka bir kuruluşta ücretsiz gönüllü işler düşünmememi söylediniz. Genel olarak, sosyal açıdan faydalı faaliyetlerde bulunulması tavsiye edildi.

İzlenim, beni hiç dinlemediğin, dertlerimi araştırma zahmetine katlanmadığın, sadece senin için gereksiz sorunları olan sinir bozucu gençten kurtulmaya karar verdiğindi.

Ama şimdi size o zamanki duygularımı dökmek için hiç yazmıyorum. Aksine minnettarlığımı ifade etmek istiyorum. Çünkü konuşmamızdan yaklaşık altı ay sonra, nedenini bilmeden yandaki gençlik merkezine gönüllü olarak kaydoldum. Ve çok geçmeden bu tavsiyenizin ne kadar değerli olduğunu anladım.

İşlevsiz ailelerin çocuklarına bakmak ve onlar için endişelenmek hayatım yavaş yavaş anlamını yitiriyor (ve hatta beni terk eden kızla bile, tekrar masaya geliyorum). Burada psişenin mekanizmasının tam olarak ne olduğu benim için henüz tam olarak net değil - evet, önemli olmayabilir. Ve önemli olan şunu anladım: Kendine yardım etmek istiyorsan, başka birine yardım et.

Teşekkürler Dan.

Kansas City konumundan Todd

Yardımın

Bir düşünün: Sonuçta, birçok kuruluş gönüllü yardımınız olmadan gerçekten normal şekilde çalışamaz (ve hatta diğerleri hiç var!).

Burada birçok seçenek var:

Çevre örgütleri

· Bakımevi

Gençlik eğlence merkezleri

Psikolojik yardım için telefon hatları

Evsiz barınakları

Cevher gençleri için bölümlerin organizasyonu

Kliniklerde ve bakımevlerinde yardım (umutsuz hastaların yattığı yerler)

Kendi benzersiz hizmet ve yardım türlerinizi oluşturma

Ve bu buzdağının sadece görünen kısmı! İnternette veya belediye kütüphanesinde size acil ihtiyaç duyan çok sayıda kuruluşun etkileyici bir listesini bulmak kolaydır.

Ayrıca, gönüllülüğün sonunda ana istihdam haline geldiği, tam teşekküllü bir kariyere dönüştüğü de olur. Ancak bu olmadan bile, kişinin hayattaki yerini, hareketin amacını ve yönünü netleştirmesine şaşırtıcı bir şekilde katkıda bulunur.

Basit bir önemsiz şey verme eylemi bile kandaki serotonin seviyesini önemli ölçüde artırdığında ve endorfin gibi doğal afyonları serbest bırakarak keyifli bir tatmin duygusu ve hatta mutluluk getirdiğinde ne söyleyebilirim.

Yüksek "Ben"ime kızacak bir şeyim var: her zaman mutlu bir şekilde erişilemeyen bir yerde.

Bensiz.

- Swami Beyondananda

Nezaket

Kocam lösemiydi ve toplam üç yılını hastane yataklarında geçirdi.

Her nasılsa, başka bir klinikte, belirli bir Paul ile aynı odada kaldı (lenfoması vardı) ve neredeyse anında ondan hoşlanmadı. Daha ilk gün telefonda bana "Bir görsen," diye şikayet etti, "bu adamın pamuklu çubukları bir tür losyona nasıl batırdığını ve bununla cildini yavaşça ovuşturduğunu. Yüz için bir kremi var, boyun için - hayal edin - başka, eller için - üçüncüsü ve saçını özel bir yağla tarıyor! Genel olarak, Paul zarif bir törpü ile tırnaklarını kesmeye başladığında, Mark'ım buna dayanamadı ve aniden yatağının perdesini çekti. "Hasta olmam benim için yeterli değil, aynı zamanda oda arkadaşım da tam bir ucube!" fısıldadı.

Her gün kocamı ziyaret ettim - perde her zaman sıkıca çekildi. Paul'ün güzellik bakımları sırasında arkasında şıngırdayan şişelerini, küçük şişelerini ve kavanozlarını duyabiliyordu. Cevap olarak koca, tıraş aksesuarlarıyla yüksek sesle çınladı.

Ama onuncu gün perdenin çekildiğini gördüm. Dışarısı sıcaktı ve her iki adam da üzerlerine çarşaf bile örtmeden uyudular. Mark'ın sıska vücudundaki kaslar neredeyse körelmişti ve her yerde bordo karabiber gibi küçük morluklar görülüyordu. Zemin hastalıklı bir şekilde sarıydı ve ağzının kenarından biraz kan sızmıştı. Kocanın yatağı ıslak havlular, kirli pijamalar ve buruşuk gazetelerle doluydu ama Paul'ün kıyafetleri ve tuvalet malzemeleri bir rafa düzgünce yerleştirilmişti. "Zıt ikili! Düşündüm. "Bu insanlar aynı şeye sahipler - sadece kanser."

Mark kemoterapi için götürüldü ve ben Paul ile konuştum. "Bu gece ortalıkta dönüp durdum, uykumda ağladım ve eve gitmek istedim. Ve kocanız yataktan kalktı, tekerlekli sandalyesiyle yanıma geldi ve ben uyuyana kadar beni teselli etti.

Daha sonra Mark'a bundan bahsettim ama o sadece geçiştirdi: "Bu sadece bir minnettarlık tepkisiydi. Birkaç gece önce kustum ve yüksek sesle çığlık attım ve Paul, elinden geldiğince yardım etmeye çalışarak yanıma oturdu.

Bir ay sonra kocanın bir süreliğine eve gitmesine izin verildi. Ve yerden bir kartpostal aldık. Op, tekrar hastaneye kaldırılırsa yanında Mark kadar iyi kalpli birini görmek istediğini yazdı.

Mark'ım artık hayatta değil. Paul'ün de öyle olduğunu düşünüyorum. Ama basit bir gerçeği anladım: Birinin komşusunun sıkıntısına yürekten katılması, en zor zamanlara dayanmasına yardımcı olacaktır. Hem onun için hem de senin için.

Washington konumundan Ann

kalp ve para

İki bin yıl önce, madde ile Ruh arasındaki bağlantıyı kavrayan bir adam, "Hazineniz neredeyse, kalbiniz de orada olacaktır" demişti. [53]Konu değiş tokuşu ile yaptığı bu açıklama, haklı olarak her zaman için bir çağrıya çevrilebilir: “Kalbiniz neredeyse, hazineleriniz de oradadır!”

Para çok güçlü bir hizmet şeklidir. Bir evsizler barınağının hesabına anonim olarak maddi bir meblağ transferi elbette sponsor için üniforma giyip barınak binasını "faydalı" önünde tamir etmeye kıyasla o kadar parlak bir olay değil, ama bunlar ikincisi, İradeleri olsa büyük ihtimalle transferi tercih ederlerdi. Bana inanmıyorsanız, herhangi bir hayır kurumuna zamanında para yatırmanın onlar için ne anlama geldiğini sorun.

Mali yardım çağrıları her yerde duyuluyor. Gönüllü çalışmaya ne kadar değer verilirse verilsin, çok az sayıda kuruluş yalnızca gönüllülük temelinde var olabilir. Misyonlarını etkin bir şekilde yerine getirmek için tam teşekküllü, düzenli olarak yenilenen bir parasal fona ihtiyaçları var.

Yaratıcılık, inisiyatif, zeka, ustalık ve sıkı çalışma tohumları bolca yeşermiş olanlar için, çok paraya sahip olmanın en büyük zevklerinden biri onu paylaşma fırsatıdır. Alışılmış veya gerekli olduğu için değil, bu dünyadaki her şeyin her şeyle derin bağlantısının farkındalığı ve pratikte sevgi ve şefkat göstermenin her şansının değerini anlaması nedeniyle.

Hayırseverliğin İkilemleri

Katkınızın en çok değeri nereye getireceğini nasıl bilebilirsiniz? Çeşitli hayır kurumlarına bağışta bulunun veya yalnızca birini mi seçin? Yoksulları, çevreyi, insan hakları komitelerini veya tıbbi araştırmaları destekleyecek misiniz? Yerel mi, ulusal mı yoksa uluslararası hayırseverlik programlarını mı tercih edersiniz? Her yıl aynı fonları tutmaya değer mi yoksa dikkati başkalarına çevirmek daha mı faydalı? Yetenekli bir çocuğun özel bir koleje girmesine yardım etmek mi yoksa bir sürü fakir insanı - yiyecek ve başlarını sokacak bir çatı ile - daha mı iyi?

Görüşlerinizin, eğilimlerinizin ve ilgi alanlarınızın özelliklerini bilmeden bu soruları cevaplamaya çalışmayacağım. Bu tür yardımlardan herhangi birini sağlama fırsatının ne kadar büyük bir memnuniyet getirdiğini yalnızca kişisel deneyimlerime dayanarak biliyorum.

Diyelim ki (gerçi bunun tüm okuyucularım için bir öneri olmadığını düşünüyorum), daha az varlıklı komşularınıza bağışlamaktan pişman olmayacağınız fazladan bir milyonunuz var. Tüm bunları yapmanın en iyi yolu nedir? Muhtemelen bir milyon kişiye bir dolar dağıtarak değil. Sadece on doların yüz bine dağıtılması istenen etkiyi yaratmaz. Her birine yüz on bin kişi verseniz bile, çoğunluktan sadece şaşkın bir gülümsemeye neden olur. Bin kişiye bin dolar dağıtırsanız, bu, bu miktarı yetkin bir şekilde yönetebilecek olanların yaşamları üzerinde daha tam teşekküllü bir etkiye yol açacaktır. Her yüze on bin dolar, çemberi daha da daraltacak ama aynı zamanda kaderlerinde önemli değişikliklere neden olacak: bazı aileler çok yıllık borçlardan kurtulabilir, diğerleri çocuklarını kolejlere gönderecek. Son olarak, bir milyonu ona bölerek, bundan sonra hayatlarını büyük ölçüde değiştireceksiniz.[54]

Eğer milyon yoksa

Ancak dünyayı daha iyi bir yer yapmaya çalışmak için fazladan bir milyona sahip olmak gerekli değildir. Gönülden bağışlanan hem yirmi hem de on dolar harikalar yaratabilir. Yoksulluk sınırının altında yaşayanlar bile inandıkları şey için ellerinden geleni yaparak insanlıklarını gösterebilirler.

Düşünün: On bin fakir insan, her biri onar doları hayır kurumuna verse, yüz bin dolarlık bir yardım fonu yaratır! Asil kalpli fakir insanlar için fena bir sonuç değil mi?

Çok şeyiniz varsa, elde ettiğinizden, az varsa da yürekten verin.

- Arap atasözü

Son Hediye

Çok mütevazı bir gelire sahip insanlar bile manevi cömertliğin en açık örneği haline gelebilir.

Yaşlı, yalnız bir çamaşırcı kadın olan Oseola McCarthy seksen sekiz yaşına geldiğinde hayatının tamamlanmak üzere olduğunu hissetti. Yakın veya uzak akrabası kalmamıştı ve bu nedenle Güney Mississippi Üniversitesi'ne ... 150 bin dolar - kelimenin tam anlamıyla bir kuruşla toplanan hayat birikimi - bağışlamaya karar verdi.

Bunu zafer için değil, kalbinden yaptı. Ancak bu sonuncusu (belki Oseola istemese de) onu geçmedi.

Cömertliğinden o kadar çok kişi etkilendi ki, The New York Times bir sayıda ona bütün bir ön sayfayı ayırdı. Ebony, People, Guideposts, Glamour gibi tanınmış yayınlardan onun hakkında makaleler çıktı. Oseola, "Good Morning America" programına ve İngiliz televizyonuna davet edildi. Wooley Goldberg onun önünde diz çöktü, Roberta Flack onun için şarkı söyledi, Harvard Üniversitesi ona onur derecesi verdi ve Bill Clinton birlikte fotoğraf çektirmek istedi. Hatta olimpiyat meşalesini biraz da olsa taşıdı. Şimdi Güney Mississippi Üniversitesi'nin ana binasının lobisini Osseola McCarthy'nin bir portresi süslüyor. İşte böyle bir eylemde bulunan bir siyahi kişinin ilk portresi.[55]

Sponsorlar bu örnekten ilham alarak bu fona 250 bin dolar daha topladılar. Ve tüm bunlar, diğer dünyaya gitmeden önce anlamlı bir şeyler yapmak isteyen çalışkan bir kadının cömert kalbi sayesinde oldu.

küçük harika

Bir kuruluşta gönüllü olmak, dünyaya hizmet etmenin yollarından yalnızca biridir. Sıradan, sıradan günlük yaşamımız, sürekli olarak büyük manevi önemi olan birçok küçük eylemi gerçekleştirme şansı sağlar.

Ve bu sadece başkalarına yardım etmekle ilgili değil, kendi hayatınızı dönüştürmekle ilgili. Çünkü insan, varlığının anlamını ve amacını, tüm Dünya insanlarının derin ortaklığını hissetmeden mutluluğu bulamaz. Ve küçük, günlük hizmet eylemlerinin bize hissettirdiği de budur.

Ne olabilirdi? Evet herneyse! Örneğin:

· Hizmet için istediklerinden biraz daha fazlasını ödeyin;

· Banka memuruna, garsona, kapıcıya, postacıya şükranlarınızı ifade edin;

· Çöp kutusundaki poşetleri karıştıran aç bir evsiz için bir sandviç alın;

· Umumi tuvalette ellerinizi yıkadıktan sonra lavabo musluğunu kapatmayı unutmayın;

Size en yakın park yerini geçerek bir sonraki arabanın onu almasına izin verin;

Otoyolda acele eden bir sürücünün şeridinize girmesine izin verin;

· Konuşmak, bakmak, dinlemek ve dokunmak, dikkati kalbe yerleştirmek (hatırladığınız gibi bundan önceki bölümde bahsetmiştik);

Tanıdıklarınızı ve yabancılarınızı sıcak bir şekilde karşılayın;

· Tanıştığınız insanlara gülümseyin.

canlı vaaz

Yıllar önce, bir Chicago tren istasyonunda bir Nobel ödüllü kişinin gelişini bekleyen bir grup muhabir ve yetkili toplanmıştı. Ve böylece trenden indi - insan değil, dev, muhteşem bir paspas ve kocaman bir bıyık. Kameralar çekildi, kameralar cıvıldadı, önemli kişiler onunla el sıkışmaya başladı, bu toplantının onlar için ne büyük bir onur olduğunu garanti etmek için birbirleriyle yarışıyorlardı. Ödül sahibi karşılığında nezaketle teşekkür etti ve aniden başların üzerinden bakarak kibarca af diledi ve etrafındaki kalabalığın arasından geçmeye başladı.

Tanıdık olmayan yaşlı bir bayana gittiği ortaya çıktı. İstasyon kalabalığının doldurduğu iki valizini zar zor sürükledi. Hanıma yaklaştı, şapkasını kaldırdı, kendini tanıttı ve kibarca yardımını teklif etti. Valizleri otobüse taşıyarak, onun yerini bulmasına yardım etti ve vedalaştı. Sonra, kendisini beklettiği için özür dileyerek, kendisini karşılayanların yanına döndü.

Bu adamın adı Albert Schweitzer'di. Bir doktor, müzisyen, filozof, misyoner, hayatını Afrika kıtasındaki yoksulların en yoksullarına özverili bir şekilde yardım etmeye adadı.

Daha sonra toplantı heyeti üyelerinden biri gazetecilere itirafta bulundu: "Hayatımda ilk kez canlı bir vaaz olan birini görmekten onur duydum."

kurtuluş gülümsemesi

Birkaç yıl önce, bu bölümün konusu, kitaplarımdan birinin sunumundaki konuşmamın içeriği oldu. Alkışlar ve içten tebrikler sonunda azaldı ve mütevazı giyimli bir kadın çekingen bir şekilde yanıma geldi ve çok sessizce (sözleri zar zor duyabiliyordum) şöyle dedi: “Merhaba Dan, benim adım Cheryl. Seni bir dakika alabilir miyim?"

Kenara çekildik ve ben dinlemeye hazırlandım. Ama konuşma cesaretini toplamaları biraz zaman aldı.

“Dedin ki ... ilk bakışta önemsiz gibi görünen eylemler kaderi bile değiştirebilir ... Bilmeni isterim ki ... belki saçma gelebilir ... ve inanmayacaksın ... - zar zor duyulabilen parçalar bana bir sürü cümle geldi, - ama bir gün basit bir gülümseme hayatımı kurtardı.

Dört yıl önce intiharın eşiğindeydim… Zaten iki girişimim oldu… başarısız oldu… ama bu sefer sonuna kadar gitme kararı olgunlaştı. Boşta, başka birinin belirli bir Cheryl'ın bu dünyada yaşayıp yaşamadığıyla ilgilendiğine inanmaktan tamamen vazgeçti. Ve sonra umursamadım bile.

Ve böylece kesin bir şekilde planımı uygulamaya karar vererek eve gittim. Ve ileride yoldan geçen birini fark ettim, bir adam. Bana doğru ilerledi. Genelde insanlara, özellikle yabancılara bakmam ama bu sefer nedense baktım. O da bana baktı. Ve gülümsedi.

Harika, yumuşak bir gülümsemesi vardı. Ve sonra yanından geçti.

Belki bir şekilde garip gelebilir, ama onun bu gülümsemesi ... hatırlamak ve hatırlamak istediğim bir şeydi. Yani o gün kendimi öldürmedim. Ve bir sonraki de. Ve sonra fikrini değiştirdi. Daha uzun yaşamaya karar verdim ve hatta yardım için psikologlara gittim ... "

"Şimdi çok daha iyiyim. Çok sevdiğim ve işimi sevdiğim bir erkek arkadaşım var. Bu böyle bir hikaye, ”Cheryl inanılmaz hikayesini bitirdi. Ve sıcak bir şekilde gülümsedi...

ÇÖZÜM

Aydınlanma pratiği

 

Öğrenci nedenleri görür, öğretmen sonuçları öngörür.

Ve usta - özü görür.

Biz buradayız - Yaşam okulunda, bir öğrenci, öğretmen ve Üstat olmak, geçmişten öğrenmek, geleceği görmek ve ebedi Şimdiyi görmek için.

Evren içeride ve dışarıdadır.

Manevi bir uygulama olarak yaşam

Mineral olmayı bıraktım - bitki oldum.

Kuru bir bitki olarak yere uzandı - bir hayvan olarak yükseldi.

Hayvan olarak öldü, insan olarak dirildi.

O zaman neden korku?

Ölümden geçtikten sonra daha mı kötü oldum?

Ve bir insan olarak öldüğümde, iyi meleklere doğru süzüldüğümde, o zaman bile yoluma devam edeceğim, hiçbir aklın tasavvur edemeyeceği bir şey olacağım.

- Mevlana

Yukardan görünüş

On İki Kapının Arkasında. Onları geçenler için dünya görüşü çarpıcı biçimde değişti, gözlerinden at gözlüğü düştü, ruhları arındı. Dünyanın bütünsel bir resmi görünür hale geldi, günlük yaşam canlılık ve yaratıcılığın renkleriyle parıldadı.

Ve son kapıdan geçtikten sonra ne açılıyor? Arzulanan bir amaç, arzulanan bir varış noktası, ilahi bir durum, değerli bir şey? Hayır - sınırsız, sınırsız mesafe. Yolculuk devam ediyor! Ne de olsa Oniki Kapı tek yönlü bir yol değil, sonsuz bir döngü veya daha doğrusu Yaşam sarmalının sonunu ve başlangıcını bilmemektir.

Ama ileri atılmadan önce duralım, sanki bir dağın zirvesinden, gittiğimiz yol gibi etrafa bakalım.

Değerini bil. Ben başka herhangi bir kişiden ve hatta Gerçekliğin herhangi bir parçasından daha fazla veya daha az değerli değilim. Kendinizi değerli hissetmenize gerek yok, sadece kendinize öyle davranmanız, çabalarınızın meyvelerini bilinçsizce boşa çıkarmayı bırakmanız ve hayatın tüm olasılıklarına açılmanız gerekiyor.

İradenizi talep edin. Motivasyon eksik olduğunda, irade devreye girer. Bunu, sıkıldığınızda veya doğru ruh halinin gerçekleşmesini bekleyecek vaktiniz olmadığında kullanırsınız. Ne de olsa en olgun meyveler Güneş'e daha yakın olanlardır, yani Hayat Ağacı'nın tepesindedirler.

Vücudunuza enerji verin. Vücut, yaşam boyunca ayrılmaz olduğu bir şeydir. Sağlığın kutsal üçlüsünü hatırlayın: doğru beslenme, düzenli egzersiz ve uygun dinlenme. Ve sonra, tüm durumlar ve yaşam çarpışmaları için size bol miktarda hayati enerji sağlayarak, potansiyeliniz maksimumda gerçekleştirilecektir.

Para yönetmek. Paraya karşı bilinçaltı olumsuz tutumların farkına varın. Diğer herhangi bir enerji türü gibi mali durumunuza da değer verin ve bunları akıllıca kullanın. Kendinize ve başkalarına bolluk ve refah elde etmenize yardımcı olacak istikrarlı, yeterli bir gelir yaratın.

Aklını evcilleştir. Unutma: dünya hiç de düşündüğün gibi değil . Dünyayı an be an olduğu gibi görmenizi engelleyen zihninizin filtrelerinin farkında olun. Düşüncelerinizle savaşmayın, var olmalarına izin verin, dikkatinizi Şimdi'de, burada ve şimdi olanlara verin.

Sezginize güvenin. Çoğu zaman bilmeseniz de, duyduklarınızdan, öğrettiklerinizden ve okuduklarınızdan çok daha fazlasını biliyorsunuz. İçsel bilgeliğinize güvenin. Beynin her iki yarım küresini de kullanarak bütünlüğü bulun: rasyonellik ve mantıksızlık, mantık ve sezgi. Aklını dinle ama kalbine güven.

Duygularını kabul et. Duyguların olmadığı bir hayat ölüm gibidir, hayat veren bir atmosfere sahip olmayan kavrulmuş bir gezegen manzarası gibidir. Hoş olsun ya da olmasın, acı verici ya da zevkli - duygularınız doğaldır ve iyileştirilmeleri gerekmez. Yaşamınızı yönetmelerine izin vermeden onların olmalarına -ortaya çıkmalarına ve kaybolmalarına, gelip gitmelerine- izin verin.

Yüz korkusu. Korkunun bir bukalemun rengi gibi birçok yüzü vardır. Bir anda sadık bir yardımcıyken, bir anda korkunç bir zorbaya dönüşebiliyor. Onu yok etmeye veya boğmaya çalışmayın, aynı zamanda kaderinizin despotik bir efendisi olmasına da izin vermeyin. Fiziksel tehlike durumunda tavsiyesine kulak verin. Psikolojik korkuyla karşı karşıya kalırsanız, en çok korktuğunuz şeyi yapmaktan çekinmeyin. Barışçıl bir Savaşçı gibi davran.

Gölgeni aydınlat. İnsan ancak karanlığın içinden geçerek Işığa ulaşabilir. Dünyaya sunduğunuz aziz, idealize edilmiş imajınız, ölçülemeyecek kadar büyük bir kısmı bilinçaltının karanlık sularında saklı olan kişiliğin “buzdağının” sadece görünen kısmıdır. Tüm aşırılıklarınızı uyumlu bir bütün halinde birleştirin, Işıkta yaşamak, bütünlük, özgünlük ve şefkat kazanmak için ruhun karanlığını aydınlatın.

Seksi kucaklayın. Kişinin duygusallığına yaklaşımı, yaratıcılığa ve yaşamın kendisine yönelik bir tutumdur. Cinselliğin aydınlanması, hem ahlaki açıdan kendini inkar etmekten hem de kendini beğenmişlikten kaçınmayı mümkün kılacaktır. Bu yaratıcı enerjinin potansiyelini nasıl daha tam ve uyumlu bir şekilde serbest bırakacağınızı öğrenin. Kendinizde ve partnerinizde Ruh'un cisimleşmesini görün.

Kalbini uyandır. Sıradan aşk, herhangi bir duygu gibi, denizin dalgaları gibi gelir ve gider. Uyanmış bir kalbin sevgisi bir duygu değil, bir eylemdir. Sevgi ve iradeyi birleştirerek, sürekli değişen duygulardan bağımsız olarak var olan her şeye sevgi dolu bir nezaket göstererek azizlerin ve aydınlanmışların yolunda ilerliyorsunuz.

Dünyaya hizmet et. Dünya kendini tüm doluluğuyla ortaya koyduğunda, manevi arayış en iyi hizmeti aramaya dönüşür. Sıradan, günlük yaşam onun tükenmez kaynağıdır: tüm insanlık ailesi için iyilik için çabalarken, şimdiki anda anlam bulmak ve yolun amacı kendi içindedir.

İleriye bakalım. Hayat bir anlar zinciridir. Hiç kimse her zaman iyi, nazik, kızgın, akıllı, aptal, sakin veya aydın değildir . İkincisi, günahkar dünyayı bilmeyen ideal bir mükemmellik değildir. Bu yüzden her gün dışında başka bir Aydınlanma yoktur.

Bir an kendine verdiğin değer duygusuyla yola çıkarsın, başka bir an yardım etmesi için iradeni çağırırsın. Ardından sezgi, özgünlük, cesaret, sevgi ve hizmet anları gelir. Ve böylece her gün, her saat, her an. Ne de olsa, Hayat bir mükemmellik okulu ve sen de bir homosun. öğrenciler : çıraklık dönemindeki bir kişi.

Ve her şeye aynı anda sahip olmaya çalışmak, bir kerede ve sonsuza kadar yemeye çalışmak gibidir.

Dünyanın manevi geleneklerinden bahsedersek, o zaman içlerinde Aydınlanma kavramı, akla gelebilecek her türlü başarıyı aşan, bir kişinin en yüksek kaderinin bir benzeridir; doğum ve ölümün ötesinde olmanın idrakidir. Çoğu zaman, nihai gerçeklik, tam kendini gerçekleştirme, evrensel birlik, uyanış, nirvana, satori, samadhi, lütuf gibi kelimeler burada görünür ...

Kulağa egzotik gelen tüm bu kelimelerin temel sorunu, gündelik hayatın sıradan zorlukları ve çatışmaları hakkında neredeyse hiçbir şey söylememeleridir. Bu nedenle birçoğu için Aydınlanma fikri, yalnızca seçilmiş birkaç kişinin kaderi olan mistik yolun tüm gizli uygulamalarının tamamlanmasıyla elde edilebilecek, bu dünyanın değil, hayatın gerçekleri için yetersiz görünüyor .

Ama dünya kadar eski bir hikayeyi dinleyin:

Uzun yıllar belli bir genç adam inatla Aydınlanmayı aradı ama hiçbir şekilde bulamadı. Ve bir gün yolda, omuzlarında ağır bir yük ile ağır ağır dolaşan yaşlı bir adamla karşılaştı.

Genç adam nedenini bilmeden şöyle hissetti: Bu adam yıllarca süren arayışının cevabını biliyor.

"Efendim," dedi genç adam saygıyla, ellerini yalvarırcasına uzatarak, "lütfen söyleyin, Aydınlanma'nın anlamı bu mu?"

Yaşlı adam gülümsedi, omuzlarındaki yükü bıraktı ve doğruldu.[56]

"Ah evet! Anladım! diye hayretle haykırdı genç adam. - Teşekkürler bayım. Ama ondan sonra ne olur ?

Yaşlı adam yine çuvalı omuzlarına aldı, vedalaştı ve yoluna devam etti.[57]

Aydınlanma hiçbir şeyi değiştirmez ve bu dünyadaki tüm değişiklikleri yaratır.

Bu ifadelerin ikisi de doğrudur. “Kim bilir, konuşmuyor. Bilge Lao Tzu iki buçuk bin yıl önce "Konuşan bilmez" demişti. Ve o zamandan beri merak ediyoruz: konuştuğundan beri kendisi biliyor muydu?

Ellerinizle kulaklarınızı kapatın ve dinleyin. İlk başta tam bir sessizlik olacak. Ama acele etmeyelim, ellerimizi kulaklarımızdan çekmeyelim - ve sessizlikten yavaş yavaş sesler yükselecek: yüksek, alçak, eşit, tıkırtı, aralıklı. Ama onlar hep oradaydılar , içerideydiler. Sadece onları fark etmedik. Ve Aydınlanma ile her şey tamamen aynıdır.

Aydınlanmaya ulaşmış bir kişi için her şey değişir - ve hiçbir şey değişmez. Onunla diğer insanlar arasındaki fark bu.

Aydınlanma zaten içimizde. Biz onuz. Ve yine de çözmemiz gerekiyor.

· Olanı dinlemekten daha yüce bir hakikat yoktur.

Olanı kabul etmekten daha iyi bir uygulama yoktur.

· Ve bilmekten daha derin bir anlayış yoktur: siz, var olan her şeyde titreşen Bilinçsiniz.

Bu sözler sizin için henüz bir şey ifade etmiyorsa, sabırla Yaşamın doğal gelişim sürecine güvenin.

Eğer kesinlikle bariz iseler - yaşayın ve farkındalığın tadını çıkarın. Yüksek sesle güleceğimiz veya belki de sevinçten ağlayacağımız gün gelecek: Daha önce hiçbir anlamı olmayan şey, apaçık, sıradan-harika tek Gerçek haline geldi.

Eğer varoluş kozmik bir şaka, bir anekdot gibi bir şeyse, o zaman aydınlanma onun anlamıdır. Aydınlanmış peygamberlerin sağır edici bir şekilde gülmesinin nedeni budur. Anladılar!

Pratik

Aydınlanmayı aramak ve beklemek neden? Hemen şimdi, günlük hayatın ortasında pratik yapmak daha iyi olmaz mıydı?

On İki Kapıdan geçmek, sizi günahkâr yeryüzü ile doğru cenneti yeniden birleştiren ve et ile ruhun kopuşunu iyileştiren uygulamaya hazırladı.

Ben buna aydınlanma pratiği diyorum. Özünü anlamış ustalar, “Önemli bir şey yok” derlerdi. Kesinlikle! Sonuçta, aslında, bunu zaten yaptınız - hayatınızın her günü. Sadece bilinçli olarak yapmak için kalır . Kendin için düşün:

Kiminle muhatap olmayı tercih edersin - eylemleri çılgınca olan aydınlanmış bir kişiyle mi yoksa eylemleri aydınlanmış olan bir deliyle mi?

· Ya korku, kıskançlık, nefret ve öfke hissediyorsanız, yine de aydınlanmış biri gibi davranırsanız?

Beceriksiz bir hödük gibi hissetmek, zarifçe hareket etmek nasıl bir şey? Tam bir zihinsel kafa karışıklığıyla güvenle tutunmak mı? Kafanızda mutlak bir kaos varken düşünmek sağlıklı mı?

Ya hak etmeseniz bile kendinize iyi davranırsanız?

· Eylemleri her halükarda iyi ve aydınlanmışsa, bir kişinin düşüncelerinin ve duygularının önemi nedir?

· Aydınlanmış bir insan gibi davranmak, değilse, bir aldatmaca mı yoksa kendini sınırlama sınırlarının ötesine geçmek mi?

gerçeklik oyunu

içten dışa doğru çalışmakla ilişkilidir . Yani önce beden, ruh, zihin temizlenir - ve bu da aydınlanmış hareket etmeyi mümkün kılar.

Ters yönde çalışmayı öneriyorum: dışarıdan içeriye. Dış davranış iç uygulamadan önce geldiğinde.

Başka bir deyişle: başarana kadar rol yapın. Role girene kadar oynayın. Sadece Yapmak o - sadece yap - ve aydınlanmış davranış alışkanlık haline gelecektir .

Bir cimnastikçinin takla atmayı öğrenmek için fizik yasalarını tam olarak bilmesine gerek yoktur. Şarkıcının sanatıyla halka ilham vermesi için akustik dalgalar teorisini ve rezonanslarını anlaması gerekmiyor. Aynı şekilde, sizi temin ederim ki aydınlanma da uygulanmalıdır.

Şaşkın bir okuyucu, "Yani, kasıtlı olarak rol yapmam gerekiyor," diye sorabilir, "ustalıkla mı?"

Evet. Ve mümkün olan en iyi şekilde. Tıpkı bir okul partisinde çekingen bir gencin cesurca görünmesi gibi. Gizli iç çekişlerinin nesnesi olan kızı dansa davet etmek. Korkudan adının ne olduğunu unutan yeni bir çalışan gibi, bir iş toplantısında kendinden emin bir ses tonuyla konuşuyor ve yetkinliğiyle herkesi şaşırtıyor. Ağır ateş altında koşarak yaralı bir yoldaşını atış alanından çıkarmaya çalışan korkmuş bir asker gibi.

İç huzuru, yukarıdan gelen lütuf ve içsel bilgeliğin uyanışını beklemek yerine, onları zaten hissediyormuş gibi davranın. Olumlu bir neden-sonuç ilişkileri zinciri böyle oluşturulur ve ardından barış, lütuf, hikmet gelir...

İyi hissetmeden iyilik yapmak da nezakettir; hamstringler sallanırken cesurca hareket etmek cesarettir; kararlı davranmak, tam bir kafa karışıklığı içinde olmak saf kararlılıktır.

Aydınlanma pratiğinin pozitif düşünme denen şeyle, özlemlerin ihtişamıyla ya da kişinin iç gerçekliğini inkar etmesiyle (örneğin, tam bir kaos olduğu anlarda) hiçbir ilgisi yoktur. Hangi duyguların ruhunuzu boğduğu ve zihninizi ne tür düşüncelerin doldurduğu önemli değil - sonuçta bahsettiğimiz uygulama her şeyden önce eylemdir.

Aşk eylemdir.

Mutluluk eylemdir.

Cesaret eylemdir.

Hizmet eylemdir.

Ve şüphesiz aydınlanma da!

Kendinizi aydınlanmış ilan etmek, kendinizi bir ananas ilan etmekten daha fazla işe yaramaz. Yalnızca eylemler gerçekten önemlidir. Başka bir deyişle, aydınlanmış olarak hareket eden birimiz aydınlanmışızdır.

Böyle (kelimenin tam anlamıyla) etkili bir yaklaşım, uygun düşünce ve duyguları bu son - uygun eylemlerden çok daha doğru bir şekilde oluşturur.

Her ne olursa olsun duygu ve düşünceleri kabul etmeyi hatırlayarak, pratik yapmaya devam edin. Ve geri kalanı takip edecek.

Tapu Ustalığı

Eylem, bu sözcüklerin tam anlamıyla şamanik bir sanattır. Yaşamları değiştirir, kişiliğinizin ötesine geçmenize izin verir ve kendinizi yeniden yaratmanıza, olmak istediğiniz kişi olmanıza izin verir.

Oyuncuların yaptığı gibi başka bir kişiyi - onun idealini - oynadıktan sonra, istediğiniz nitelik ve yeteneklerden herhangi birini hayata geçirebilirsiniz.

Bu anahtarın, bizi aydınlanmış gündelik hayata götürecek yolun kapılarını açması gerekiyor!

"Ya çok iyi bir aktör (veya aktris) değilsem?" – sorabilirsin.

İnanın bana - oyunculuk becerileriyle (en azından sıradan yaşam açısından) mükemmel bir düzen içindesiniz, bir rol - partilerde, diğeri - sosyal etkinliklerde, üçüncüsü - aile çevresinde, en az iki veya üç, - işte . Ama yine de yaş, cinsiyet, geçici, gizli kalmış roller var... Her birimizin yıllar boyunca oynadığı sayısız rolden oluşan geniş bir repertuarı var.

Tüm dünya bir oyundur ve içindeki insanlar birer oyuncudur.

- William Shakespeare

Ancak tüm bu roller, çoğunlukla standart, reflekstir. Ve en önemlisi bilinçsiz! Onları kasıtlı, güçlü, bilinçli ve (neden olmasın?) kendiliğinden komik hale getirmeyi öneriyorum.

"Ama içimde hâlâ kendim mi kalacağım?" başka bir okuyucu soracaktır. Peki bu "ben" ne anlama geliyor? Cevap olarak soracağım. Statik, değişmeyen bir insan mısınız? İlk ve son olarak, dış çevreye verilen bu nitelikler ve refleks tepkiler dizisi?

"Sen kimsin?" diye sordu Mavi Tırtıl.

Alice ürkekçe, "Şimdi, gerçekten bilmiyorum hanımefendi," diye yanıtladı. "Sadece bu sabah uyandığımda kim olduğumu biliyorum ama sanırım o zamandan beri birkaç kez değiştim."

-Lewis Carroll

Eski alkolik toplulukların üyeleri, kendilerini adamış teetotalers olarak yeni bir algı yaratırlar. Aynı şeyi eski uyuşturucu bağımlılarının, sigara içenlerin ve kronik olarak sadakatsiz eşlerin rehabilitasyonunda da yapıyorlar . Davranışı değiştirerek, kişi kendine ilişkin algısını değiştirir.

İlk başta, elbette, dedikleri gibi rahat değil, garip hissediyorsunuz. Adaptasyon gerçekleşene ve başlangıçta alışılmadık olan şey, sonunda fazlasıyla doğal hale gelene kadar.

Ve eğer rol er ya da geç gerçeğe dönüşürse, o zaman neden, isterseniz rolünüzü değiştirerek gerçeği değiştirmeyesiniz? Geçmişimizin kaçınılmaz bir geleceğin üzerine asılması gerekli mi?

Kendisi dışında kim, bir kişinin istenen değişikliklerin zihinsel "mekanizmasını" başlatması için kendisine onay vermesini engeller? Soru, aydınlanıp aydınlanamayacağınız değil, bunu isteyip istemediğinizdir! İrade gücü göstererek basitçe aydınlanmış bir şekilde hareket eden bizler aydınlandık.

Hayat kırılmaz bir anlar zinciridir. Bu nedenle, bir kez ve herkes için aydınlanmış varlıklar yoktur. Sadece "ortalamanın üzerinde" aydınlanmış anlar yaşayanlar var.

Rol daveti

Belirli bir film stüdyosunun sizi bir polis memuru rolünü oynamaya davet ettiğini hayal edin. Doğal olarak (karaktere daha iyi alışmak için) bu sadık kolluk kuvvetlerinin hayatından olabildiğince çok gerçek öğrenmek isteyeceksiniz.

Ve size aydınlanmış birinin rolü teklif edilirse? Bu durumda deneyim için nereye başvurmalı? Ne de olsa aydınlar, polisin aksine her köşe başında durmuyor mu?

Profesyonel oyuncular, eğer bundan bahsediyorsak, karakterlerinin duygu ve düşüncelerini taklit etmeye çalışmazlar. Davranışını taklit ederler - hareket etme, konuşma, jest yapma, belirli koşullara nasıl tepki verme şekli. Bu da onun düşünce tarzına ve duygusallığına alışmasını mümkün kılar.

Biz de aynısını yapmalıyız. Bu bağlamda, doğal bir soru ortaya çıkıyor: bu nedir, aydınlanmış davranış? nasıl tanımlanır?

Bence bunu yapmaya çalışmak, akan suyu ellerinizle tutmaya çalışmakla eşdeğerdir. Kendi deneyimlerime dayanarak söyleyeceğim, Aydınlanmayı idealleştirdiğiniz anda - örneğin, "asla üzülmeyin" veya "her zaman mutlulukla gülümseyin" veya "her şeyi ve herkesi sürekli sevin", tamamen yoldan çıkarsınız. Çünkü aydınlanmış kişinin davranışı bir nehir akışı gibi esnek ve akıcıdır. Söyle bana, nehir ne kadar tuhaf, kayalık veya dolambaçlı olursa olsun, nehir ile yatağı arasında bir boşluk var mı? Kanal, hayatımızın koşullarıdır: sorunsuz, boşluksuz akmak ve onlara karşı savaşmamak, kendinizi yaralamak ve güç kaybetmek değil.

Belki birisi için bir vahiy gibi gelebilir, ancak aydınlanmış davranış, kendinizden kusursuz bir şekilde ideal bir insan yaratmayı amaçlamaz . Ne de olsa, yeryüzünde yürüyoruz ve göksel imparatorluklarda cisimsiz, süzülmüyoruz.

Bud adlı Aydınlanmış Kişi

Bud'ı 70'lerin ortalarından beri tanırım. Kendisiyle kırk günlük bir ruhsal gelişim eğitimi sırasında tanıştık. Sorununu fark etmesi için onunla konuşması uzun sürmedi. Kendi adına konuştu: en güçlü kekeme.

Eğitim, beden, duygular ve zihinle çalışmak için çok çeşitli güçlü teknikler sağladı - derin gevşeme, içsel içgörü uygulamaları, nefes egzersizleri, katartik masaj - ve tüm katılımcılar, bir yan etki olarak Bud'ın sorununuzdan kurtulacaktır. Ancak eğitim sona erdi ve Bud hâlâ kekeliyordu.

Yaklaşık beş yıl sonra, yine eğitimde, bu sefer daha da güçlü olan Bud ile tekrar karşılaştım. Geçtiğimiz yıllarda kendi üzerinde çok fazla çalışma yaptığı açıktı, ancak kekemeliği ortadan kalkmadı.

"Kötü," eğitimin sonunda dayanamadım, "nasıl: onca çabana rağmen hala kekeliyorsun!"

"E-y-a, s-z-h-h-h-h-h-h-uh," dedi kayıtsızca. "B-b-ama şimdi ben-b-ben bunu umursamıyorum!"

Sözlerime nasıl tepki verirsin bilmiyorum ama o anda Bud'ın gerçek bir aydınlanmış olduğuna inanıyorum.

aydınlanma akışı

Kendimize soralım: Aydınlanmış varlıklar öngörülebilir, öngörülebilir bir şekilde mi hareket ediyor? Şahsen, bu soruyu açık bir şekilde cevaplamak benim için zor. Kesin olarak bildiğim tek şey, davranışlarının son derece doğal olduğu! Kendisi, başkaları ve Hayat ile ilgili olarak çatışma olmadan. Her zaman koşullara mümkün olan en iyi tepkidir. Manevi olgunluğu, özgünlüğü, öz disiplini, cesareti ve nezaketi yansıtır. Ve bu nezaketin amansız bir şekilde katı bir aşk mı yoksa şefkatle dokunan duygular şeklini mi alacağını önceden söylemek imkansızdır.

Aydınlanmış eylem kendiliğinden ve sezgiseldir ve bu nedenle tahmin edilemez: bazen eksantrik, bazen sıradan ve hatta bazen görünüşte çelişkili ve paradoksaldır. "Aydınlanmış olanlar asla üzülmez" veya "her zaman sakin ve mutludur" gibi idealleştirmelerden kaçınmak için, hiçbir kalıcı imaja sahip değiller olarak tanımlandılar.

“Öyleyse kimin davranışını gözlemleyeceğimi sorabilirsiniz. Aydınların aileleri var mı, cinsel olarak aktifler mi, sinemaya mı gidiyorlar, restoranlara mı gidiyorlar, futbol maçlarına mı gidiyorlar?”

Örneğin, İsa, Buddha, Krishna, Muhammed, Zerdüşt, Avila'lı Teresa, Jeanne d'Arc, Chuang Tzu, Lao Tzu veya (bize yakın zamanları alırsak) Anandamay Ma ve Dalai Lama gibi aydınlanmış varlıklara dönersek , - o zaman, ne yazık ki, kesin olarak belirlenmiş tek bir eylem rol modeli bulamıyoruz.

Ama belki şu gerçek bize bir ipucu verecektir: Bir hacı Buda'ya diğer insanlardan nasıl farklı olduğunu sordu. "Uyandım," diye kısa ve öz bir yanıt geldi.

Buda'nın "Benim mutlu, nirvanacı gülümsememe bak. Özel yeteneklerim var, mucizeler yaratabilirim, her zaman sakin ve mutluyum ve genel olarak her bakımdan en yüksek manevi seviyeye sahip bir insanım. "Ben her zaman mutlu ve sevgi doluyum" bile demedi. Tek cevap şuydu: "Uyandım."

Kanımca, aydınlanmış davranışı hayal etmenin en iyi yollarından biri su akıntılarını izlemektir (örneğin, bir dağ yamacından aşağı akan). Bir akış hızlı, güçlü ve sorunsuz çalışır; diğeri daha küçük, kayalık yatağı zar zor kaplıyor; üçüncüsü baştan sona kayalarla dolu ve bu nedenle kaynayan ve öfkeli ... Dağın eteğinde hepsi tek bir güçlü nehirde birleşiyor.

Bazı derelerin sularının diğerlerinden daha aydınlık davrandığı çok şüphelidir. Ne de olsa hangi dereyi alırsanız alın, aslında aynı sudur. Ve davranışının aydınlanması, her zaman kendisi olması, yerçekimi kuvvetlerine ve çevresinin gerçeklerinin parametrelerine doğal olarak yanıt vermesiyle ifade edilir. Akarsu, en ufak bir direnç göstermeden, kayalık, çamurlu veya kumlu kanalı ve kıyıları yankılayarak hızını, şeklini, görünümünü esnek bir şekilde değiştirir.

Akışın yönü - yukarıdan aşağıya - sabit kalır (bu yerçekimi yasasıdır ve onunla savaşmaktan daha saçma bir şey yoktur). Ancak suyun davranışı ve işlevleri değişiyor - bir yerde kıyı bitkileri yaşıyor, başka bir yerde içmeye gelen hayvanların susuzluğunu gideriyor, üçüncüsünde düzenli olarak değirmen taşlarını çeviriyor. Ya yavaş, sonra hızlı, sonra öfkeyle, sonra yumuşak bir şekilde koşar - eğer güç varsa - süpürür, ama yolundaki engellerin etrafından akmaz .

Benzer şekilde, aydınlanmış davranış, tüm inişleri, çıkışları ve yarıkları ile Yaşamın akışına tam katılım ile varoluşun her anına verilen doğal bir tepkidir.

Dolayısıyla, aydınlanmış davranışın ne olduğu sorusuna cevabım şudur: bu, uzam-zamansal argümanı burada-ve-şimdi olan bir fonksiyondur; Şimdiki anların hassas bir barometresi.

Kendiliğindenlik ve düzenlilik

Donmuş bir geçmiş ve öngörülebilir bir gelecekle karşılaştırıldığında, şimdiki zaman çok daha spontanedir. Ancak her kendiliğindenliğin kendi kalıpları vardır. Ve her birimizin içinde, aydınlanmış bir varlığın yaşam tarzının hangi nitelik ve eylemlerin özelliği olduğuna ve hangilerinin olmadığına dair sezgisel, arketipsel bir anlayış olduğuna inanıyorum. Sezgisel bilginizin doğruluğundan hâlâ şüphe duyuyorsanız, lütfen şu yanıtı verin:

· Aydınlanmış bir kişi nasıl hareket etmeyi tercih ederdi: yıkıcı mı yoksa yapıcı mı?

Aceleyle ve anlaşılmaz bir şekilde mi yoksa yavaş ve net bir şekilde mi konuşacak?

· Kendini herkes üzerinde yargıç olarak mı görüyor yoksa olan bitenle empati kuruyor mu?

Gergin misin yoksa rahat mısın?

Yavaş ve derin mi yoksa hızlı ve aniden mi nefes alıyor?

Gülümseyen mi yoksa kasvetli ve kasvetli mi?

Her zaman ciddi misin yoksa harika bir mizah anlayışın var mı?

· Kendini inkar etmeye, kendine düşkünlüğe eğilimli misin yoksa uyumlu bir dengeye mi sahipsin?

· Üstün, üstün bir tavırla hareket etmek mi, yoksa herkese eşit davranmak mı?

İçinde listeler ve elli soru olsa hepsine kolayca cevap verirdin. Çünkü bir parçanız - uyanmış olanınız - cevapları biliyor.

Yine de günlük yaşam, her zaman, aydınlanmış bir varlığın eylem tarzının hiç de o kadar açık olmadığı koşullarla doludur. Bu gibi durumlarda, şu dört davranışa güvenmenizi tavsiye ederim:

· On İki Kapının derslerinde ustalaşmış gibi davranın. Yani: kendi değerinizin farkına vardınız, yeterli iradeye, bedensel enerji kaynağına, maddi zenginliğe, zihnin açıklığına, derin sezgiye, cesur bir kalbe ve dünyaya hizmet etme arzusuna sahipsiniz ve aynı zamanda dikkatiniz serbest bırakılıyor ve bilinç genişler.

Kendinize şu soruyu sorun: "Yüce Benlik, yani benim cesur, fedakar ve bilge olan parçam şimdi ne yapardı?" Ve sonra tam da bunu yap.

· Güçlü bir kişilik yöneliminiz varsa, kutsallık ve bilgelik idealiniz İsa'dır. Örneğin, ya da Buda, o zaman kendinize sorun: "Bu kişi şimdi ne yapardı?"

Ya da (benim sık sık kendime yaptığım gibi) şöyle diyebilirsiniz: "Tanrım, senin isteğin yerine getirilecek!" – ve sonra güven ve harekete geç.

Sette

Muhtemelen daha önce kasıtlı olarak aydınlanmış davranışı hiç modellemediniz. Belki de sadece sana böyle bir görev verilmediği için. Bu kitabı açana kadar. Hadi deneyelim?

Diyelim ki Ridley Scott'ın yönettiği bir filmde aydınlanmış birinin rolü için onaylandığınızı hayal edin. Ve şimdi Jüpiterlerin ışığı ve film kameralarının mercekleri altına girmek üzeresiniz. Filme alınan sahne şu şekildedir: odaya giriyorsunuz, bir grup ikincil karakterin yanından geçiyorsunuz ve size karşı son derece üzgün ve bu nedenle saldırgan olan ana karaktere yaklaşarak onunla yumuşak ve sakin bir şekilde konuşmalısınız.

Tek sorun, kendinizin - rolünüzde değil, hayatta - tamamen üzgün hissetmenizdir. Son günlerde, işe geç kalmak gibi sinir bozucu bir alışkanlık geliştiren eşinizle (veya eşiniz, partneriniz, kız arkadaşınız, yakın arkadaşınız - gerektiği kadar altını çizin) ile ciddi çatışmalar yaşadınız, size göre aşırı arkadaş canlısı bir sekreterle güzelce sohbet ettiniz. . Sadece yarım saat önce, telefonda büyük bir tartışma yaşadınız ve kategorik olarak "işte bu, başka bir şey duymak istemiyorum, ilişki bitti!" Ve ahizeden kısa bip sesleri.

Set aydınlanır, kameralar lenslerini ayarlar, çekimler başlamak üzeredir. O anın sıcağında telefona söylenen sözler hâlâ kulaklarınızda çınlıyor: “İlişkiler bitti!” İçinizde küskünlük ve acı büyüyor. Ama unutulmaz Fred Mercury'nin söylediği gibi, göster mutlak Gitmek açık - gösteri devam etmelidir.

Yönetmenin otoriter sesi bir megafonla geliyor: “Dikkat! Motor! Haydi başlayalım!" ve siz - derin nefes, gevşemiş beden, sanatsal zarafet ve berrak dikkat - Jüpiter'in ışığına adım atın.

Figüranlara hafif, kibar bir selam ve sizi ölümcül bir düşman olarak gören ana karaktere yavaş bir yaklaşım. Seni tutkulu suçlamalarla bombalıyor ve sen dinliyorsun. Ve sonra, kalbini açarak ve içsel bilgeliği çağırarak cevap verirsin. Şimdi ve buradasın. Duruma dair hiçbir iz bırakmadan, Bodhi ağacının gölgesinin altından yeni çıkmış bir Buda gibi konuşun ve hareket edin.

Ve bu, kalbinizde hala üzgün olmanıza rağmen. Gerçek endişelere rağmen, rol zekice oynanıyor.

Film ekibinin hayranlık dolu fısıltıları duyulur, yönetmen memnuniyetle ellerini ovuşturur.

Müthiş. Ama işte ilginç bir soru - ya kimse bağırmazsa: “Dur! Kaldırıldı"? Jüpiter'in solmuş yansımasında "Hepinize teşekkür ederim, herkes özgür" demeyecek mi? Ya kusursuz bir şekilde oynamaya devam ederseniz, film stüdyosundan çıkarsanız, arabaya binerseniz, trafiğin yoğun olduğu saatlerde otoyolda taksiye binerseniz? Ayrıca eve geldiğinizde partneriniz öfkeyle çantalarını nereye topluyor? Peki ya bundan böyle her yerde ve her yerde aydınlanmış olanın rolünü oynarsak?

Elbette senaryolarda değil, gerçek - karmaşık ve öngörülemeyen - koşullarda oynamak çok daha zordur. Pek çok "sahnede" başarısız olacaksınız, rolden birden fazla kez geri adım atacaksınız, metni yüzlerce kez unutacaksınız. Ama buraya kadar giderseniz, sonunda Cannes ödüllerinden ve Oscar'lardan çok daha yüksek bir ödül alırsınız - yaratıcılıkla dolu harika bir hayat.

Şimdi başla

Aydınlanma pratiği, sizinle paylaşabileceğim her şeyin en dünyevi, dünyevi ve en aşkın olanıdır. Bu sonsuz bir meydan okumadır: mucizevi olanı sıradan ve doğaüstü - norm, şeylerin tipik düzeninde görmek. Bu uygulama çok yönlü ve çeşitlidir, bu nedenle asla sıkılmazsınız ve her an yapacak bir şeyler bulursunuz.

Göreceksiniz: aydınlanmış eylemler zihni, duygu alanını ve hatta bedeni iyileştirmeye başlayacak. Hayatın eskiden düşündüğümüz kadar ciddi bir şey olmadığı ortaya çıkacak: siz Aydınlanma arayışında inatla çalışan bir kişi değilsiniz, ama saf, asla karartılmamış bir Bilinçsiniz, özenle Aydınlanmayı arayan bir kişinin rolünü zevk için oynuyorsunuz. .

Yapılması için öğrenilmesi gereken şeyler en iyi şekilde yaparak öğrenilir.

- Aristoteles

Bu kitap aynı zamanda önemsiz ve ikincil olandan kaçınmak, hayatınızın ana, yıldız rolünü yerine getirmek için gereken cesaret hakkındadır.

Vaktiniz, bedeniniz ve hayatınız varken şimdi yapın. Yol açık, yol belli, uygulamanın özü belli. Bu sadece onu gerçekleştirme meselesi.

Kalbine sor. Yüksek Benliğin sesini duyun. Ve şimdiki zamana adım atın.

Sonuç

Müzisyenler müzikle, şairler şiirle, sporcuların her biri kendi sporuyla uğraşır. Aydınlanma her şeyi uygulamak demektir: yürümek, konuşmak, nefes almak, düşünmek, uyumak, sevişmek, bulaşık yıkamak... Her şey!

Bunlar, öğrencilik ve başkalarına öğretme konusundaki uzun yıllara dayanan deneyimimin sonucu olan anlayışımı yansıtan sözlerdir.

Aydınlanma pratiği, otopilottaki yaşamın aksine, dikkat gerektirir ve diyebilirim ki, ince bir zarafet. Bu, rutin ve bazı "aşkın" görevler için verilmez. Aksine, kaliteye, eylemlerinizin ve sözlerinizin mükemmelliğine, gerçek bir Yaşam sanatı olmaya (bu arada, çoğu için çocukluktan beri tükenmiştir) ilgi uyandırır.

Her saniye egzersiz yapan bir sporcuya dönüşüyorsunuz, tek fark, spor yerine günlük hayatın yeni bir anlamla aydınlatılması ve ödül, varlığınızın her anının toplam deneyimi.

Zamanla, oyun ve pratik bir hale gelir. Ve dünyayı harikalarla dolu bir yer haline getiren küçük bir çocuğun içten bağlılığıyla oynuyorsunuz.

Küçük yaşlardan itibaren jimnastikle uğraştığım için, bunun benim tarafımdan ciddi bir mesele olarak algılandığı bir vakayı hatırlamıyorum. Sadece jimnastik oynadım. Oynadı, oynadı ve ... kazandı - dünya şampiyonluğu!

Ve Aydınlanma oyunu, sizi temin ederim, yüz kat daha heyecan verici!

nezaket

Bu uygulama henüz ilginizi çekmediyse, gerçekten ilginizi çeken bir şey yapın.

En önemlisi, bu kitabın tavsiyelerini mazoşist mükemmeliyetçi-takıntılı, kendine zarar veren bir nakarata dönüştürmeyin: “Oh hayır! Yine sabrımı kaybettim! Mahatma Gandhi bunu asla yapmazdı! Yine batırdım!”

basit ol Hayat, tadını çıkarmak için verilir. Aydınlanma aynı zamanda "belirsizliğin" - kişinin kendisinin ve bir başkasının - affedilmesi anlamına gelir. Ana şey, uygun önlemleri almayı bırakmamaktır.

Aydınlanmanın ne yüksek bir başarı ne de mükemmellik için bir gereklilik olduğunu hatırlayalım. Bilgeliğiyle, andan ana, sadelikle ve onun inanç ve güvenle, kabulüyle eksiksiz olmasıyla ilgilidir. Bu yüzden sürecin tadını çıkarın! Aydınlanmayı yeni bir dans adımı veya takla atmayı öğrendiğiniz şekilde uygulayın: koş, zıpla, düş; koş, zıpla, düş. Ve tekrar: bir koşu, bir sıçrama - hop! - başardın, ayaklarının üzerine düştün.

Şimdi, Cennet ve Dünya arasındaki köprü açıkça görülebildiğinde, teni ruha bağlayan kanal, her gün, her saat, her an kutsal bir uygulamaya dönüşecektir.

O, dönüşümün gerçek katalizörüdür. Ve oyun, insanlığımızın bir kutlamasıdır. İyi bir değişim ve kesin bir kader vaadi. Gerçekliğe hoşgeldin!

Yeni milenyumun bilinci

Zaman, herkese değişiklik getiren çalkantılı bir nehirdir. Medeniyetler gelir ve gider, gezegenin çehresini değiştirir.

İnsanlık ileriye doğru ilerliyor, gelişme hızını artırıyor, gelişiyor. Ama daha büyük bir kafa boyutuna ve zihnin karmaşıklığına değil, daha yüksek bir bilince ve kalplerin açıklığına.

Bu kitap sizinle, bireyselliğiniz, kişisel gelişiminiz ve kaderiniz hakkındadır. Ama biz seyrek nüfuslu adaların sakinleri değiliz, kimse tecrit edilmiş durumda değil. Hepimiz birbirimizden etkileniyoruz. Ve uyandığımızda başkalarının kalplerini tutuşturan bir kıvılcım oluruz.

Bireysel değişiklikler, küresel değişikliklerden önce gelir. Her birimiz paha biçilemez, her birimiz bütünün en güzel mozaiğinin vazgeçilmez birer parçasıyız. Bir yabancıya gülümsemek, kederli bir komşuya nazik bir söz söylemek, dünyayı iyileştirmek için güzel bir olaylar zincirini başlatmak anlamına gelir.

İnsanlık On İki Kapının derslerini öğrenirken, siyaseti, diplomasiyi, medyayı, tıbbı, orduyu ve iş ilişkilerini dönüştürecek bir farkındalık değişikliği olacak.

Sömürücülerden ve yok edicilerden, gezegenimizin şefkatli savunucuları haline geleceğiz. Despotizm, ırkçılık, şovenizm, hoşgörüsüzlük ve kalpsizliğin bireysel delilerin gözünde bugüne kadar kabul edilebilir tezahürleri, yakında akıl hastalıklarının tıbbi listelerinde kesin olarak yerlerini alacak. İnsanlığın çocukluk dönemini giderek terk ediyoruz. Ve çok geç olmadan hatalarımızı düzeltmek için fırsatlar arayarak amansız zamana karşı yarışırız.

Aydınlanmış uygarlıklar, yalnızca eylemleri aydınlanmış yeterli sayıda insan bir araya geldiğinde ortaya çıkar. Kaderin şafağının bizi beklediğini biliyorum.

Vatandaşlarıma şunu söylemek istiyorum: Amerikan Kızılderililerinin halkı düşman güçler tarafından dağıtıldı, çayır sahiplerinin büyük kültürü yeryüzünden silindi. Ama Büyük Ruh Manitou yaşıyor - her birimizin içinde. Ve gücü tüm dünyada büyüyor.

Talk şovlar, özgür medya ve hidrojen bombaları yaratan ırkımız, kelebek doğuran bir larva krizalitinden daha az olmayan bir metamorfoz geçiriyor. Tüm gezegendeki yaşamı yok etme gücüne sahip olan insanlar, insanlığın ortak yurduna sahip çıkmak için kendi içlerinde bilgelik ve irade geliştireceklerdir.

Son sadece başlangıç

O yağmurla sırılsıklam olmuş koruda aydınlanmamın, bir anlık zarafet ve inanılmaz özgürlüğü ilk kez hissettiğimde, uzun yıllar geçti. Sanki başka bir hayattaymış gibi.

Benim için aydınlanma artık cennetsel değil, bu dünya deneyimi değil. Varlığınızın her anında takip etmeye çalıştığınız bir uygulama haline geldi. Ve bunu unuttuğumda, Işık söndüğünde ve yoldan çıkmış gibi göründüğünde, bu görüntü bana çok yardımcı oluyor:

Karanlık, kasvetli bir bodrumdayım. Dokunmak için dolaşıyorum, tökezledim ve görünmez engellerde vücudumu yaraladım. Ve birdenbire, yukarıda bir yerde, tavanın altında bir kapı açılıyor ve bir an için göz karanlığın içinden on iki basamaklı bir merdiveni çıkarıyor. Sadece bir saniyenin bir kısmı için görüştü ve kapı hemen tekrar çarparak kapandı. Ama bu yeterli. Anlama anı geldi.

Yine karanlık - ama şimdi biliyorum: bir çıkış yolu var, merdivenler var ve onu hangi yöne bakmam gerektiğini hatırlamayı başardım. Tabii karanlıkta kendimi birden fazla morlukla dolduracağım ama eski cehalet ve körlük gitti. Her şey değişti, umut ortaya çıktı, orada , on ikinci basamağın arkasında parıldayan Işığın bilgisi ve hatırası .

Bu kitap doğrultusundaki yolculuğumuz neredeyse tamamlandı. Ama son sadece başlangıçtır.

On İki Kapının geçişi, sonsuz yükseliş sarmalıyla Yaşamın kendisinin pratiğidir; sonsuza dek büyüleyici, sonunu ve başlangıcını bilmeden, mevsimlerin değişmesi gibi bir döngü.

Onları bir kez geçtin - ama bu sadece başlangıç. Alıştırma sonunda harika bir oyuna dönüşecek, hayata dönüşecek ve hayat aydınlanacak.

Hiçbir şey bizi bu yolda durduramaz, çünkü tüm insanlığı tek bir büyük aileye bağlayan Ruh'tan daha güçlü hiçbir şey yoktur.

Biz geleceğin tohumlarıyız, Işığa uzanan filizler...

 

---

[1] [1]    "Sadece yap", Nike'ın reklam sloganıdır. - Yaklaşık. çeviri

 

[2] [2]    Morita Masatake (Shoma) (1874-1938), Zen Budist dünya görüşüne dayalı olarak Batı'da yaygın olarak tanınan kendi psikoterapi sistemini geliştiren Japon bir psikiyatrdı. - Yaklaşık. ed.

 

[3] [3]    Rol yapma - 30'lu yıllarda Amerikan Ida Rolf (1896-1979) tarafından geliştirilen ve dünya çapında ün kazanan vücut yapısıyla çalışma yöntemi. Takipçisi Joseph Heller (p1940), 70'lerde kendi, aynı zamanda yaygın olarak bilinen vücut uyumlulaştırma tekniğini yarattı. - Yaklaşık. ed.

 

[4] [4]    1890'larda kendisi tarafından geliştirilen Avustralyalı Frederick Alexander'ın tekniği, duruşa ve onun sağlık üzerindeki etkilerine özel önem veriyor. İsrailli fizikçi Moishe Feldenkrais (1904-1984), bu tekniği yaratıcı bir şekilde geliştirerek ve nöroloji, anatomi ve psikolojiden elde ettiği verileri dövüş sanatlarındaki deneyimiyle birleştirerek sonunda kendi üstyapı sistemini yarattı. Aslen Ida Rolf'un öğrencisi olan Judith Aston, 70'lerin sonlarında her bir bedenin benzersizliğine dair bir anlayışa dayalı bir yöntem geliştirdi. Bu üç olağanüstü kişiliğin aynı biyografik gerçekle birleştiğini eklemeye devam ediyor - bedensel yaralanmalar: aktör Alexander sesini kaybetti, judo spor ustası Feldenkrais'in diz eklemleriyle ciddi sorunları vardı ve dansçı Aston bir arabadaydı. kaza. Cerrahi müdahaleden kaçınma çabasıyla, psikofiziksel potansiyellerinin incelenmesiyle uğraştılar, sonunda kendilerini tamamen iyileştirdiler ve kazandıkları deneyim nedeniyle diğer birçok kişiye paha biçilmez faydalar sağladılar. - Yaklaşık. ed.

 

[5] [5]    Sovyet sonrası gerçeklerimizle ilgili böyle hikayeler var. Doğru, şaka gibi: İki eski sınıf arkadaşı var. Biri neredeyse serseri, diğeri altın zincirli ve 600. Mercedes'i sürüyor. İlki soruyor: "Nasıl, çünkü sen her zaman bir kaybeden oldun ve benim altın madalyam ve onur diplomam var?" İkincisi, "Ama bunda bu kadar karmaşık olan ne var ki," diye yanıtlıyor, "burada bir parti malları tanesi iki rubleye alıyorum, başka bir yerde dört rubleye satıyorum. Bu yüzden %2 ile yaşıyorum”. - Yaklaşık. ed.

 

[6] [6]    Bu, elbette, gerçekten son derece münzevi olan Gandhi'nin yaşam tarzıyla ilgili değil. Ancak, basit köylü mesleklerinin (dokuma, çiftçilik, mandıracılık) ülke ekonomisinin temeli olarak tasarlandığı, tamamen kârsız projelerinin uygulanmasına harcanan fonlar hakkında. - Yaklaşık. ed.

 

[7] [7]        Belki de (insan inatçı bir yaratıktır), şu soruya olumlu yanıt verirler: "Henüz sahip olmadığın o n'inci milyon mutlu edecek mi?" - Yaklaşık. ed.

 

[8] [8]    Rusça çeviride: Richard N. Balls. Paraşütünüz ne renk? "Olimp-Business" yayınevi, 2004. - Not. ed.

 

[9] [9]    Yazarın bu karşılaştırması asılsız değil: Dan Millman, tramplen atlamada dünya şampiyonu. - Yaklaşık. ed.

 

[10] [10]    Özellikle basit bir deneyin gösterdiği gibi, yetişkinlerin ve çocukların betimlemeleri mükemmel olacaktır. Deneyin - ve kendiniz görün! - Yaklaşık. ed.

 

[11] [on bir]    İlginç bir şekilde, atın üzerinde bir eyer olsaydı, çocuk "tarafsızlık" alır mıydı, "Ve üzerinde yarım bir eyer var baba" diye cevap verir miydi? - Yaklaşık. ed.

 

[12] [12]    Bu Batı'nın görüşüdür. Bize göre Doğu görüşü en özlü ve tam olarak 16. yüzyıl Zen Budisti Joshu tarafından ifade edilmiştir: "Akıl cennet ve cehennemdir." - Yaklaşık. ed.

 

[13] [13]    "Insight medutatuon" - Anglo-Amerikan edebiyatında bu terim genellikle Budist Vipassana meditasyonuna atıfta bulunmak için kullanılır. - Yaklaşık. ed.

 

[14] [14]    Veya başka bir deyişle, meditasyonun özü, daha önce bahsedilen Joshu tarafından öğrencisine verdiği tavsiyede nasıl tanımlandı: "Zihin kendi kendisiyle baş başa kalsın." - Yaklaşık. ed.

 

[15] [15]    Ne yazık ki, bu adamın birçok harika kitabından sadece biri Rusçaya çevrildi: Bernie Sigle. Ruhun sağlığı vücudun sağlığıdır. Potpuri Yayınevi, 1998. - Yaklaşık. ed.

 

[16] [16]    Rusça çevirisi Progress yayınevi tarafından 1994'te yayınlandı. Edgar Cayce'nin öğrencileri tarafından derlenen Kevin Todeschi'nin 12 Ders Kişisel Maneviyat adlı kitabı yakında bu harika kişi hakkında yayınlanacak. Sofya, 2005. - Not. ed.

 

[17] [17]    Dan Millman, "Yaşamak İçin Doğduğunuz Hayat". – Kramer Kitabı, 1993. Açık Rusça dil Hoşçakal Olumsuz aktarıldı . - Not . ed .

 

[18] [18]    Carl Jung'un Memories, Dreams, Reflections adlı kitabı, bu konudaki en iyi yazılardan biri olmaya devam ediyor. Bana çok şey veren başka bir kitap: Profesör Stephen LaBerge'nin "Transparent Dreams" (doğrudan sözde "rüya yogasına" adanmıştır.) - Yaklaşık. ed. Son yazar iki kitabı Rusçaya çevirmiştir: Lucid Dreams. Sofya, 1996; ve (H. Reingold ile ortak yazar) Explorations in the World of Lucid Dreaming. Transpersonal Institute Yayınevi, 1995. - Not. ed.

 

[19] [19]    "Sabah akşamdan daha akıllıdır" - insanlar, günlük çatışmaları çözmede bilinçaltının önemine dair anlayışlarını üç kelimeyle bu şekilde ifade ettiler. Hepimizin çocukluktan hatırladığı gibi, bilge danışman, yarının zorlu sınavından önce masalın kahramanını yatağa davet eden o kadar ayrılık sözleriyle olur. - Yaklaşık. ed.

 

[20] [20]    "H ila / iki O": İngilizce'deki to (Rusça "to" veya "to") edatı iki ("iki") ile tam olarak aynı sese sahiptir. - Yaklaşık. çeviri

 

[21] [21]  Uzun zamandır aklımdan bir şüphe çıkmadı: Aydınlanmayı bahşeden gerçek bu değil mi? - Yaklaşık. ed.

 

[22] [22]  Rus devrim öncesi kelimesi "filer", yeraltını gizlice izleyen güvenlik departmanının komplocu ajanlarına atıfta bulunmak için kullanıldı. Bu kelime (Fransızca fileur aracılığıyla), kökü gerçekten "hissetme, hissetme" kelimesine sahip olan İngilizce feeler'den ("agent, scout") gelir. Gördüğümüz gibi anlamsal bağlantı açıktır ve açıklama gerektirmez. - Yaklaşık. ed.

 

[23] [23]  Elbette insan ilişkilerine pek benzemiyor - peki, neden burada kendi türümüzle değil, kendi korkumuzla uğraşıyoruz. - Yaklaşık. ed.

 

[24] [24]  Yazarın böyle bir anlayışı, kahramanın büyülü yaratıklarla buluşmasının masal olay örgüsüne ve ayrıca düşman ruhlar ve sözde "çift" - Ed ile savaşın şamanistik motiflerine çok yakındır.

 

[25] [25]  Kitabın yazarının bir arkadaşı olan Dar Robinson, zamanımızın gerçekten olağanüstü bir dublörüydü. 334 metrelik kuleden atlayışı CN Toronto'da - en yüksek yükseklikten serbest düşme dünya rekoru. 39 yaşında, Dar Robinson bir araba kazasında öldü. Katıldığı son üç film (aralarında Mel Gibson adını verdiği "Ölümcül Silah" da var) onun anısına ithaf edilmiştir. - Yaklaşık. ed.

 

[26] [26]  Bu, 7. Bölüm'de tartıştığımız davranış paradigmasının tamamen aynısıdır: Şimdi'de kalıp onu çözmek yerine duygusal yüzleşmeden kaçınmak. - Yaklaşık. ed.

 

[27] [27]  Modern aforizmalarda, tam da bu vesileyle şaşırtıcı derecede doğru bir ifade var: "Uçan uçaklar kesinlikle güvenli olurdu - eğer Dünya olmasaydı." - Yaklaşık. ed.

 

[28] [28]  Jack Kornfield'ın A Way with a Heart (Sofia, 1997) adlı kitabında çok benzer ama zıt bir hikaye anlatılır. Tanıdıklarından biri olan gezici bir satıcı, sürekli olarak uçak kazalarına giriyor ve bunun sonucunda en ufak bir yaralanma ve hasar meydana gelmiyor. Bir sonraki acil iniş sırasında, uçağın burnu, satıcının koltuğunun tam önünden geçen bir hat boyunca basitçe düşer - ve ataletle yere fırlatılır (modern bir uçağın yüksekliğini hayal edin!). Yine, sonuçta ortaya çıkan herhangi bir fiziksel hasar olmadan. Ve sonra bu kişi, her birimizin yapamayacağı bir sonuca varıyor: "Uçaklarda uçmak benim için kesinlikle güvenli." - Yaklaşık. ed.

 

[29] [29]  Yazar daha spesifik bir tanım vermediği için, bunların küt ucunda plastik bir bilye bulunan pimleri kastettiklerini varsaymaya cüret ediyoruz. - Yaklaşık. ed.

 

[30] [otuz]  Bazen, okuyucunun zaten fark etmiş olması gerektiği gibi, ifadeyi orijinal dilinde alıntılıyoruz - eğer tercüme edilmesi zor olan özlülüğü klasik aforizmanın en iyi örneklerine yakınsa (örneğin, Latince veya Sanskritçe). - Yaklaşık. ed.

 

[31] [31]  "Bütünsel olsa bile, kusurları olmayan ruh yoktur" banal anlamına ek olarak, burada daha derin bir anlam da vardır: bu bütünlüğün kendisine eksiksiz, kusursuz, mükemmellik koşullarında ulaşılamaz. - Yaklaşık. ed.

 

[32] [32]  Rus dili edebiyatından bu konuyla en alakalı olanı, Yevgeny Schwartz'ın “Gölge” adlı harika oyunudur. - Yaklaşık. ed.

 

[33] [33]  Bu bağlamda, Buda'nın isimlerinden birini hatırlamak ilginçtir: "olduğu gibi, kim geldi" anlamına gelen Ruthagata. - Yaklaşık. ed.

 

[34] [34]  Bu, müjde vasiyeti değil mi: "Gerçeği bilin - ve sizi özgür kılacak"? - Yaklaşık. ed.

 

[35] [35]  Ya da Benjamin Franklin, Bağımsızlık Bildirgesi'ni imzalarken kritik ana daha uygun bir formülle şunu söyledi: "Birlikte kalsak iyi olur, yoksa birer birer asılacağız." - Yaklaşık.

 

[36] [36]  Veya, şaşırtıcı derecede doğru, ama ne yazık ki edebi bir kelime kullanarak: bırak gitsin. - Yaklaşık. ed.

 

[37] [37]  Film oyuncusu Jack Benny'nin ödül töreninde esprili bir şekilde söylediği gibi: "Tabii ki bunu hak etmiyorum. Ama artritimi de hak etmiyorum! - Yaklaşık. ed.

 

[38] [38]  Burada "sevişmek" sabit ifadesi oynanır. Genel kabul görmüş anlamı “kur yapma; seks yapmak ”- yazar gerçek olanı görmeyi teklif ediyor: aşkın yaratılması. - Yaklaşık. ed.

 

[39] [39]  Bu konuda netleştirebildiğimiz tek şey, Başkan Clinton döneminde sağlık sisteminden sorumlu olan Jocelyn Elders'ın BM Genel Kurulu dinleyicilerine mastürbasyonun yararları hakkında hararetli bir konuşma yapmasıdır. okul müfredatında ayrı bir konu olması. Basın, saygın kamuoyunun onu çok dikkatli dinlediğini ve hatta bazı yerlerde alkışladığını yazsa da, anavatanında dikkatlerden kaçmadı. - Yaklaşık. ed.

 

[40] [40]  Bu, özellikle, perestroyka'nın şafağında, telekonferanslardan birinde belirli bir şehir komitesi hanımı tarafından, incelenen konuya karşı tutumu dört kelimeyle ifade edilen, sadık bir ateist olan Sovyet bir adam örneğinde açıkça görülüyordu. Amerika ile "Seks yapmıyoruz!" - bütün insanlar adına dedi. Hâlâ olduğu gerçeğinin canlı bir tezahürü (kaba bir biçimde, böyle bir tavırla çarpıtılmış olsa da), kapıların tüm çitleri ve duvarlarıyla bolca dolu olan başka kelimelerdi. - Not ed.

 

[41] [41]  Bahsedilen kitabın yazarının, bu kabilenin şaşırtıcı geleneklerini Batı'ya ilk kez tanıtan ünlü İngiliz etnograf Bronislaw Malinovsky'den başkası olmadığı kesin olarak söylenebilir. Bu bilim adamının çalışmaları yakın zamanda Rusça çeviride yayınlandı: Bronislav Malinovsky. Seçilmiş, 2 cilt halinde - ROSSPEN, 2004 (konumuz hakkında: ikinci cilt, "Kuzeybatı Melanezya vahşilerinin cinsel yaşamı" bölümü). - Yaklaşık. ed.

 

[42] [42]  Ne yazık ki (klişelerden söz edilirse), davranışları karşı cinsten ödünç alınanlarla hala alışkanlıkla alay ediliyor. Bence bu, toplumun eşcinselliğe karşı inatçı korkusunun ve karalamasının bir kanıtıdır. - Yaklaşık. ed.

 

[43] [43]  Doğru, bunu anlamak için biraz da herkesin sahip olmadığı bir hayal gücü gerekiyor. - Yaklaşık. ed.

 

[44] [44]  Çünkü böyle bükülmeyi başarırlar - ama ne yazık ki bir kişi bunu yapmaz. - Yaklaşık. ed.

 

[45] [45]  Dinler hakkında konuşursak, Yahudilik ve Hıristiyanlıktaki bu yasağın altında yatan, orijinal bir ahlaksızlık değil, bu sebeptir. Yani, en azından İncil tanıklık ediyor (Yaratılış kitabı, bölüm 38): Rab ne yaptıysa; ve O... onu öldürdü.” - Yaklaşık. ed.

 

[46] [46]  Böyle, biraz beceriksizce, orijinalinde pek çok aktarması zor anlamsal gölgede ses çıkaran bir cümlenin çevirisini aldık: bilinç ile ilgili öz engellendi ile öz - bilinç . - Yaklaşık. ed.

 

[47] [47]  Orijinalinde bu cümle şöyle geliyor: Düşmüyoruz, aşkla kalkıyoruz. Yani, anlamı "aşık olmak" olan İngilizce "aşık olmak" deyimi oynanır ve gerçek çevirisi "aşık olmak" dır. - Yaklaşık. ed.

 

[48] [48]  Bill Moyers, en ünlü Amerikan TV gazetecisi, dinsel olarak bir Baptist, İncil hakkında kurgusal olmayan sansasyonel bir dizinin yaratıcısı. - At. ed.

 

[49] [49]  "Aşkı Hatırla." Bu Latince ifade, daha az ünlü olmayan bir başkasıyla (ve sadece fonetik olarak değil) çarpıcı bir şekilde uyumludur - memento Mori , "Mori hatırası". - Yaklaşık. ed.

 

[50] [50]    Bu cümle metinde hiçbir şekilde vurgulanmasa da bize o kadar parlak ve özdeyişsel geldi ki, Dan Millman'ın bu kitapta verdiği diğer özdeyişlerle birlikte onu da vurgulama cüretinde bulunduk. - Yaklaşık. ed.

 

[51] [51]  Kahunalar, eski Hawai Huna dininin (ka - "usta", huna'nın "gizli bilgisi") rahipleridir. Barışçıl savaşçının kutsal yolculuğu adlı kitabında yazarın kahuna Mama Chia ile olan inanılmaz temasını okuyun. Sofya, 1998. - Not. ed.

 

[52] [52]  Sonraki tüm mektuplarda, kısa olması için yazarlarının adlarını en sonunda vereceğim. - Yaklaşık. ed.

 

[53] [53]  Matta İncili 6:21. - Yaklaşık. ed.

 

[54] [54]  Açıkçası, böyle bir aritmetik ile yazar, yalnızca Amerikan ve Batı Avrupa yaşam standardını kastediyor. Örneğin, yoksul Afrika hakkında konuşursak, o zaman ilk seçenek kesinlikle en iyisi olacaktır: açlıktan ölen bir milyon insana bir dolar vermek. - Yaklaşık. ed.

 

[55] [55]  Üstelik isme ve ailede Hintli atalara bakılırsa. - Yaklaşık. ed.

 

[56] [56]  İngilizce aydınlanma , "aydınlanma", fiilden gelir ile hafifletmek , "parla, parla", ikinci anlamı "hafifletmek" (örneğin bir yük veya bir yük). Yaşlı adam, kelimenin tam anlamıyla ve tek bir açıklama yapmadan yükünü omuzlarından atarak Aydınlanmanın özünü gösteriyor. Aynı zamanda, böyle bir anlam oyununun ancak orijinal olarak bu Chan-Buddhist benzetmesi İngilizceye çevrildiğinde mümkün olduğunu belirtmek ilginçtir. Sanskritçe "bodhi"de ne Çince "wu" ne de Japonca "satori" - "aydınlanma" anlamına gelir - "kolaylaştırmak" anlamına gelmez. - Yaklaşık. ed.

 

[57] [57]  Ünlü bir üstadın bu kıssaya ilginç bir yorumu XVII. V. Yoshimitsu (Zen öykülerinden oluşan Shimatta Shinjimae'den): "Bu yaşlı adam o kadar aydınlanmış ki, artık "aydınlanma" kelimesinin anlamını anlamıyor. Omuzlarında bir yük ile boşuna ayakta durmamak için yükünü ayaklarının dibine koyuyor ve soruyu anlamamasına gülümsüyor. Delikanlı belirsiz arayışlarında ne cevap vereceğini bulamayınca çantayı tekrar sırtına yığar ve işine devam eder. Bu kadar inceliksiz bir doğallıktan başka bir Aydınlanma var mı? - Yaklaşık. ed.

 

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar