Yeni bir hayata başlıyorum!...Robert Holden

 

"Yeni bir hayata başlamak!": Potpuri; Minsk; 2015

 

dipnot

Yazar, hayatınızı kökten değiştirebilecek bir dizi basit kural ve alıştırmada ustalaşmayı öneriyor. Kısa notlardan oluşan son derece basit bir dille kaleme aldığı bu kitapta, okurlarına kendi içlerinde yeni güç ve ilham kaynakları bulmayı, komplekslerden kurtulmayı, korkuları bir kenara bırakmayı, çaba harcamadan elde edilebilecekler için mücadele etmeyi bırakmayı, inşa etmeyi anlatıyor. ilişkiler kurar ve daha mutlu olur.

Geniş bir okuyucu yelpazesi için.

R.Holden

Yeni bir hayata başlıyorum!

Holly, Bo ve Christopher'a sevgilerle  

giriş

İki tırtıl bir ağaçta sürünüyor. Üzerlerinden bir kelebek uçar. Bir tırtıl diğerine döner ve "Ben asla böyle olmayacağım" der.

Kimimiz hayattan geçer, kimimiz hayattan büyür. Bu kitap, her şeye ve her şeye rağmen kişisel gelişimin, kendini gerçekleştirmenin, kendini geliştirmenin sınırsız olasılıklarına adanmıştır. Umut taşıyor.

içsel simya hakkında , yani içsel dönüşüm hakkında bir kitap . İçsel simya derken, bir kum tanesini alıp bazı manipülasyonlarla onu güzel bir inciye dönüştürme yeteneğini kastediyorum. İstiridyelerin yaptığı budur. Anneannelerimiz limonları limonata yapın derlerdi. Eski bilgeler buna samandan altın yapma sanatı derlerdi.

Bu, her zaman bir mucizeye nasıl hazır olunacağına dair bir kitap. Başarıya, aşka ve mutluluğa bir düşünce kadar uzaktayız. Yeni bir bakış, yeni bir fikir, bir taviz, bir fikir değişikliği, bir inanç eylemi kaderinizi sonsuza kadar değiştirebilir.

Mutluluk, içsel sönmez bir alevdir

Dublin harika bir şehir. Ders vermek için sık sık oraya davet edilirim. Bir keresinde dünyaca ünlü ruhani akıl hocası ve yazar Deepak Chopra ile aynı sahneyi paylaşma fırsatım oldu. O gün salonda en az bin kişi toplandı. Konuşmamın adı "Cehennemden Mutluluğa: Tek Yön Bilet" idi. Başladıktan yirmi dakika sonra salonun bir yerinden anlaşılmaz bir ses geldi. Kaynağını aradım ve ön sıralardan birinde kucağında bebeği olan genç bir anne gördüm. Çocuk mutlu bir şekilde mırıldandı ve onun için çok melodik olduğunu söylemeliyim!

O ana kadar seyircinin dikkatini tamamen kontrol ettiğimden emindim. Gerçeğin güzel, kutsal koyutlarını, şüphesiz hikmetli, son derece öğretici, ilham verici ve derinlikleriyle çarpıcı bir şekilde açıkladım. Bununla birlikte, çok hızlı bir şekilde, orada bulunanların tüm dikkati hemen bebeğe çevrildi. Melodik uğultu daha yüksek geliyordu ve salonun duvarlarında yankılanıyordu. Liderliği cömertçe kabul ettim.

"Affedersiniz, lütfen," dedim genç anneye. - Bebeğin kaç yaşında?

"On hafta," diye yanıtladı.

- Erkek ya da kız?

- Erkek çocuk.

Tamamen mutlu görünüyordu. Hatta etrafındakiler onu görmek için boyunlarını uzatmaya ve sandalyelerinden kalkmaya başladılar.

"Ayağa kalkıp bize harika bebeğinizi gösterebilir misiniz?" Diye sordum.

Tereddüt etmeden ayağa kalktı. "Ah!" - binlerce seyirci aynı anda nefes verdi. Hepimiz şefkatle eridik. Ve sonrasında ne oldu, ne düşünüyorsunuz? Onlarca yüz kişi el çırpmaya başladı. Ve bebeği neşeli ünlemlerle selamlayın!

Alkışlar nihayet yatıştığında ve genç anne oturduğunda, nedense birden banal ve ilgisiz görünen konuşmaya devam etmek mümkün oldu. Ve sonra aklıma seyirciyle paylaşmak için acele ettiğim bir düşünce geldi: “Bu genç anne kırk yaşında bir adamı kucağına alsaydı, hiç kimsenin şefkatle nefesini tutmayacağını ve hatta daha fazlasını anlıyor musunuz? ellerini çırpıp sevincinizi şiddetle ifade etmez misiniz?

Salondaki kahkahalar varsayımımı doğruladı. Bu çocuk dizginlenemeyen bir evrensel sevgi ve hayranlık dalgasına neden olacak ne yaptı? Başkalarını zekasıyla, akademik başarısıyla, özgeçmişiyle, iş zekasıyla veya mali durumuyla değil! Futbol oynamayı bilmiyordu, filmlerde oynamıyordu ve kendi talk show'unu sunamayacak kadar gençti. Tek yaptığı uyumak, dolaşmak, salya akıtmak ve osurmaktı. Yetişkinler genellikle böyle şeyler için alkışlanmazlar.

Sanırım bu küçük adam bize bir şey hatırlattı. Mutlak "ben"imizi sembolize ediyordu. Bu mutlak "Ben" bizim gerçek özümüzdür. Bu, fiziksel bedenin bozulabilirliğinden korkmayan ebedi "ben" dir. Bu, sevginin vücut bulmuş hali, dünyanın ışığı ve Tanrı'nın yeryüzündeki meleği olarak adlandırılan aynı "Ben" dir.

Mutlak "Ben", tüm orijinal potansiyelimizi içerir. Yaşlandıkça ve hayatı deneyimledikçe kaybolan Tanrı'nın hatırasıdır: çarpmalar ve çürükler, okul notları, geçiş zorlukları, kırık kalpler, iş görüşmeleri, reddedilmeler, park cezaları, iş günleri, trafik sıkışıklığı, krediler, yaşlanma vb.

Zamanın başlangıcından beri, tüm kültürlerin ve insanların en büyük bilgeleri mutlak benlikleri ile yeniden birleşmekten söz ettiler. Bu "Ben", anahtarı olmayan bir iç ışık gibidir. Gözden kaybolabilir ama hiçbir yerde kaybolmaz. Zen ustaları mutlak benliğe gerçek yüz derler, Taocular ona ham bir tahta parçası derler, Hıristiyanlar ona ilkel masumiyet derler, simyacılar ona içsel altın derler, Assisi'li Aziz Francis ona sonsuz zarafet der, Thomas Merton ona gizli güzellik der. Birçok ismi var.

Mutlak "ben"ine, yani iç ışığına olan inanç eksikliği, kişiyi karanlığa sürükler ve onu tatsız hikayelere düşürür. Orijinal gücünüzden ve masumiyetinizden her geri çekildiğinizde, tüm evrenden soyutlanmış olduğunuz, önemsizliğiniz ve değersizliğiniz, varlığın acı verici yükü hakkındaki yanılgının kurbanı oluyorsunuz. Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için, içsel bilgeliğiniz ve ışığınızla bilinçli olarak yeniden bağlantı kurmanız gerekir. Gerçek ruhsal şifa budur.

Unutmayın: mutluluk bağımsız bir madde değildir! Kendi başına var olmaz, içinizde yaşar. Mutluluk, kapatılamayan iç ışığınızdır. Bir an dondurun. Dünyanın hareketini durdurun. Gözlerini kapat. Kalbine dal. Her bir nefesinizin özverili bir şekilde sevgi, yaşam, neşe ile yeniden birleşme arzusunun bir sembolü olmasına izin verin ve her nefes verme , korkuları ve yalnızlık duygularını bırakmaya hazır olmanın bir sembolü olsun . Geniş bir şeye dokunduğunuzu hissedene kadar nefes alın. Mutlak benliğinizle tanışana kadar bu içsel yolda devam edin. Sonunda gerçek benliğinizi keşfedeceksiniz. Ve melekler seni alkışlayacak. Neden? Çünkü onlar da mutlu olacak!

Bir insan ne isterse onu alır!

Susan'la Londra'da bir psikiyatri hastanesinde tanıştım. Mesleği avukat olan, otuzlu yaşlarında olan bu uzun boylu, koyu renk saçlı, esmer tenli güzel, esprili ve zekiydi, ama çok uysaldı. Bu dördüncü kez hastaneye kaldırılışı. Ona kronik, tedavi edilemez depresyon teşhisi kondu.

Susan hasta odasında oturmuş mozaikleri bir araya getiriyordu. Merhaba dedim ve nasılsın diye sordum.

"Güzel," diye yanıtladı.

"Resmi neredeyse anlamış gibisin," dedim.

"Evet, ama bitireceğimi sanmıyorum," diye yanıtladı Susan.

- Neden?

Bir parça eksik gibi görünüyor.

Ben ayrılırken tekrar karşılaştık. Susan bu kez bir dergi okuyordu.

Mozaiği tamamladınız mı? Diye sordum.

"Evet," diye yanıtladı.

Peki kayıp parça? Diye sordum.

"Her şey yerli yerindeydi," dedi Susan ve gülümsedi.

- Tebrikler!

- Bu benim doğam: her zaman bir şeyler eksikmiş gibi görünüyor. Hayatım boyunca böyle yaşadım” dedi.

Gülümsedik çünkü ikimiz de tam olarak ne demek istediğini biliyorduk.

Bir şeyi kaçırdığınız fikri, dünyadaki en büyük yanılgıdır. Bu sinsi inanç, dünya görüşümüzü bozar, bu nedenle kendimizden şüphe etmeye, özeleştiriye ve kendini kırbaçlamaya başlarız. Bu, bizi yalnızca kaybı, bir şeyin eksikliğini, yalnızlığı, bağımlılığı ve bundan acı çekmeyi görmemiz için kandıran bir şarlatan sihirbaz.

Sizi dışsal mutluluk kaynakları aramaya zorlayan bir şeyi kaçırdığınız düşüncesidir. Etrafına baktığında içinde ne olduğunu görmezsin; bir sonraki adımı düşünürken, burada ve şimdi neler olup bittiğini gözden kaçırırsınız; daha fazlasını isterken, sahip oldukların için teşekkür etmeyi unutuyorsun. Arar, çabalar ve savaşırsınız ama sonuçtan asla memnun kalmazsınız çünkü tam bir mutluluk için bir şeyin yeterli olmadığı fikrinden kurtulamazsınız.

Şimdi, tüm acıların mutluluğun kaynağının dışarıda bir yerde olduğuna inanmaktan kaynaklandığını anlıyor musunuz? Bu, kişinin kendi değersizliği, icat edilmiş eksiklikler hakkındaki tüm yapıcı olmayan düşünceleri besleyen tek yanılsama - bu temel korku -. Bu düşüncelerin ne kadar çabuk buharlaştığı şaşırtıcı, sadece evrensel mutluluğun tüm parçalarının zaten kalbinizde olduğunu anlamanız ve kabul etmeniz gerekiyor. Hemen şimdi hissetmeye çalış.

Her kültürün kendi türbeleri ve tapınakları vardır. Her gün binlerce insan uzak tapınaklara hacca gidiyor: Lourdes'e, Mısır piramitlerine, Uluru kayasına, Büyük Kanyon'a, Shasta Dağı'na, Stonehenge'e, Athos Dağı'na, Himalayalara. Bu yerlerin özel bir enerjisi olduğunu söylüyorlar. Bu arada, mutlak "Ben" in meskeni olan insan kalbinden daha kutsal bir şey yoktur. Sen kendi kutsalınsın. Bunun farkında mısın?

İki gözümüz bütünün sadece parçalarını görür. Spektrumun parçalarını, manzaranın parçalarını, okyanusun parçalarını ve gökyüzünün parçalarını algılarlar. Benim parçalarımı ve senin parçalarını görüyorlar . Ama resmin tamamını kapsamıyorlar. Dünyanın gerçek büyüklüğünü, güzelliğini ve bütünlüğünü ancak ruh gözüyle bakarak anlayabilirsiniz.

Tecrübelerime göre, en harika insanlar ihtiyaç duydukları her şey oradaymış ve bir yerlerde dolaşıyormuş gibi yaşarlar. Büyük sanatçılar yaratırken bazı evrensel dalgalara uyum sağlarlar. Büyük düşünürler, herhangi bir sorunun çözümünün zaten icat edildiğinden ve yalnızca duyulması gerektiğinden emindir. Büyük liderler, doğru zamanda daha yüksek güçlerden rehberlik alacaklarını bilirler. Büyük şifacılar, iyileşme başlamadan çok önce insan vücudunun bütünlüğünü görürler.

Sadece hayal et! Tüm arzularınızın zaten gerçekleştiğini hayal edin. Ne istiyorsun? Bilgelik? O zaten seninle. Barış? O zaten burada. Esin? Çoktan geldi. Bütün bunlar sen olduğun için. İşte büyük resim. Mutlak benliğinizin gördüğü şey budur.

İnsan, arzu ettiği şeydir. Bir hayat arkadaşı bulduktan, hayalinizdeki işe kavuştuktan, mükemmel bir ev satın aldıktan veya çok para kazandıktan sonra yaşamayı umduğunuz tüm neşe zaten içinizde! Sevgiyi, neşeyi, gücü, parayı, cennetin krallığını ve Rab'bi bulmaya çalışırken, tüm bunları korkular, yalnızlık duyguları veya bir şeyin olacağına dair inançla yükümlü olmayan mutlak benliğinizde arıyorsunuz. tamamen mutlu olman için eksik..

Bu dünyaya mutluluğu aramak için değil, onu çoğaltmak için geldiniz. İlham dolusunuz, bilgelikle donatılmışsınız, sevgiyle yaratılmışsınız ve neşeyle donatılmışsınız. Ve diğer herkes de. Özgür olmak için, zaten içinizde olan tüm bolluğa tamamen ve tamamen açılmanız yeterlidir. Gerçek şifa, mutlak benliğinize karşı direnmemektir.

İşte ruhunuza bir not: "Uğruna çabaladığım şey benim." Bu kelimeleri bir kağıda yazın ve cüzdanınıza koyun. Gerçek zaten burada, ilham zaten burada, aşk zaten burada, barış zaten burada, yardım zaten burada, Tanrı zaten burada çünkü sen buradasın. Gerçek, bilinmeyen bir diyardır ve mutluluk, varış noktası olmayan bir yolculuktur.

İyi misin

Bir sonraki hikayede hayatımın en dokunaklı ve dokunaklı anlarından birini anlatacağım.

Peter ile Hampshire'daki Kraliyet Ulusal Körler Enstitüsü'nde tanıştım. Peter sınıfıma geldi. 50 gence bir günlük özgüven kursu verdim. Diğer okul çocukları kalabalığından farklı değillerdi - zeki, huzursuz, gülen, gürültülü, meydan okuyan ve neşeli. Onlar sıradandı... sadece kördüler.

Peter diğerlerinden daha sessizdi. Arka sırada oturuyordu. On beş yaşında, yarı Çinli yarı İngiliz, uzun boylu ve cılız bir çocuktu. Çocuklar çok şaka yaptılar, çoğunlukla benim hakkımda. Peter şakalara yürekten güldü ama kendisi sessiz kaldı. Dersten sonra seyirciler arasında oyalandı.

"Bay Holden," dedi bana.

"Sadece Robert," diye düzelttim.

- Seninle konuşabilir miyim? - O sordu.

- Kesinlikle.

Peter endişeli görünüyordu. Üzgündü ve acı verecek kadar utangaçtı. Kolej ana kampüsünün arkasındaki devasa stadyumda dolaşırken biraz sohbet ettik.

Peter, "Daha yeni tanışmamıza rağmen, sana güvenilebileceğini düşünüyorum, Robert," dedi.

"Bunu bir iltifat olarak alıyorum," diye yanıtladım.

"Sana hayatım boyunca tereddüt ettiğim bir soru sormak zorundayım," dedi Peter.

Her şeyi bekleyebilirdim ama ne duyacağımı değil.

"İyi olup olmadığımı bilmem gerekiyor?" diye sordu.

- Açıkla lütfen.

Kör olarak doğdum ve kendimi hiç görmedim. Yakışıklı mıyım değil miyim güvendiğim birinden öğrenmek istiyorum çocuk utandı.

Açıkçası ve hafif bir yürekle, onun çok çekici bir genç adam olduğuna dair ona güvence verdim.

- Şaka yapmıyor musun? açıkladı.

- Hiçbir durumda.

Peter bana sarılmak için koştu.

- Benim için her şey yolunda mı?

- Tam dolu!

- Herhangi bir kusur var mı?

- Hiç kimse.

- Ya ağızdan gelen koku? Bugün pizza yedim," diye güldü.

"Sarımsağı severim," diye itiraz ettim.

Güldük ve sustuk, gözyaşlarına boğulduk. Nadiren hayatımda böyle heyecan verici anlar oldu. Peter, ruhundan bir taş kalkmış gibi hissetti. Rahatladığını görmek güzeldi.

Altı yıl boyunca insanlara kusur ve kusur bulmaktan başka bir işe yaramayan bir meslek öğrettim. Bozukluklar, nevrozlar, psikozlar, sendromlar ve kompleksler aramak için çirkin ördek yavrularını alıyoruz ve özverili bir şekilde onları deşiyoruz. Psikoloğa ekmek yedirmeyin, teşhis koysun yeter. Her gün çirkin ördek yavruları için yeni etiketler, yeni hastalıklar, yeni tedavi rejimleri icat ediyoruz ve içlerinde asla güzel kuğular görmüyoruz.

Bir şeylerin ters gittiği korkusu, mutluluğun önündeki en büyük engeldir. Hatta tek diyebiliriz.

Sizde bir şeylerin ters gittiğine, bazı kusurlarınızın olduğuna inandığınız sürece hayatınız bu inancın bir yansıması olacaktır. Dışarıdan, insanlar sizi reddediyor, kader çarklarınıza parmaklık takıyor, tüm dünya size karşıymış ve Cennet sizi cezalandırıyormuş gibi görünecek. Aslında, kendinizi cezalandırıyorsunuz ve iyi olan her şeyi mahvediyorsunuz. Sonuç olarak her şey için mücadele etmek gerekir, başarı çok çalışmakla sağlanır, mutluluk uzun sürmez, sevginin yerini düşmanlık alır ve barış sadece bir rüyadır.

İyi misin. Elbette yanlış sonuçlar çıkarabilirsiniz. Pervasızca şeyler yapabilirsin. Yanlış kararlar verebilirsiniz. Örneğin, kendinizde kimsenin fark etmediği kusurları görmeyi seçebilirsiniz. Kendi değersizliğiniz hakkında hikayeler uydurabilirsiniz. Tüm dünyayı sevgiyi hak etmediğine ikna edebilirsin. Kendiniz hakkında ne düşünürseniz düşünün, ancak gerçek özünüz - mutlak "Ben" - yine de bütün, mükemmel ve en iyiye layık kalacaktır.

Psikoterapinin gerçek amacı, kişinin kendisi hakkındaki fikrini değiştirmektir. Değişim, kişinin kendini koşulsuz kabul etmesiyle, kişinin kendine bir mola vermesiyle başlar. Kendini kınamaktan, eleştirmekten ve lanetlemekten vazgeçer. Kendini affeder ve "kusurlarına" gülmeyi öğrenir. Kendinize daha iyi davranmaya başladığınızda, başınızın üzerindeki gökyüzü hemen aydınlanır ve hayat kolaylaşır.

Mutluluk, tekrar masum olma isteğine bağlıdır. Unutma: Rab hata yapmaz. Bütün yaratımları mükemmel.

İyileşmenin son adımı, iyi olduğunuzun farkına varmaktır. Bu alıştırmanın etkinliğini kontrol etmek için bugün deneyin. İnsanlarda iyiyi aramaya başlayın: gözlerindeki ışık, nazik yüzleri ve gülümsemeleri, neşeli ruh halleri. Bugün tanıştığınız herkesin iç ışığına zihinsel olarak başınızı eğin. Ve en önemlisi - kimseye onda bir sorun olduğunu söyleme. Bu ışığı başkalarına vererek, onu kendi içinizde daha da parlak bir şekilde tutuşturacaksınız.

Acı çekmek senin özün değil

Ailem çok acı çekti. Babam alkolizmden öldü. On yıl boyunca evsiz bir serseri olarak sokaklarda dolaştı. Anne derin bir depresyona girdi. İki kez intihar etmeye çalıştı. Bunun ne olduğunu da biliyorum - ölme arzusu. Hayatın özellikle zor bir anında her insan böyle bir arzu yaşadı.

Acı çekmenin ne demek olduğunu biliyorsun. Seni hiç görmemiş olmama rağmen bundan eminim. Acı yaşadınız. Hatalar yaptın. Başarısızlığı yaşadın. Hastaydın. Özeleştiriyle kendinize eziyet ettiniz. Yukarıdakilerin hepsi gerçek bir kabus. Çok korkunç bir kabus. Ama o senin özün değil. Acın sen değilsin. Bu şekilde düşünmek, gerçek benliğinizi inkar etmektir.

Mutlak benliğinize sadık kalmak için, deneyimlerinizle özünüz arasında net bir ayrım yapmalısınız. Örneğin, "Başarısız oldum" ile "Başarısızım", "Bir hata yaptım" ve "Ben bir aptalım" ifadeleri arasındaki farkı hissediyor musunuz? Bazı Budist ruhani akıl hocaları "korkuyorum" demeyi değil, "korku artık benimle" demeyi öğretiyor. Neden? Çünkü sen ve acın aynı şey değilsin.

Psikoloji derslerinde hastalıkları, semptomları, bozuklukları inceledim ama insanları değil. Benden onlarca kilometre uzaktaki bir kişiye etiket yapıştırabilirim ama bu etiketin arkasında onu görmedim. Psikoterapistler arasında nevroz, depresyon tedavisinde birçok uzman, korku ve stresle mücadelede danışmanlar var. Tıbbın diğer alanları da vücudun belirli bölgelerine, hastalıklara, kusurlara odaklanır. Bir insanı bir bütün olarak tedavi eden doktorlar bulmak nadirdir. Bu, dünya görüşünde belirli bir değişiklik gerektirir.

Eğitimimi bitirdiğimde hastalıkları değil insanları tedavi edeceğime yemin ettim. Benim için alkolikler, kanser hastaları, anoreksikler, AIDS kurbanları, nevrastenikler ve psikotikler yok. İnsanları hastalıklarıyla özdeşleştirmem. Her hastalık, arkasında bütün bir kişiliğin gizlendiği bir cephedir. Bir kişinin bütünlüğü bir perdenin arkasına gizlenebilir, gölgede kalabilir ama söndürülemez.

Herhangi bir acı sadece bir düşüncedir. Gönül yarası, korkulara, yerine getirilmeyen umutlara, tutulmayan sözlere, yıkılan hayallere, yerine getirilmeyen taleplere, mahvolmuş planlara verilen bir tepkidir. Bunların hepsi, kendinizi özdeşleştirdiğiniz deneyimlerdir. Ama onlar senin özün değil. Sadece bu deneyimlere tutunduğunuz için canınızın yandığının farkında mısınız? Onlara yapışmayı bırakın ve acıdan kurtulacaksınız.

Bir hastanın acısıyla özdeşleşmemesini hatırlamasını istediğimde, onlara özel bir kart veririm. Metni şöyle devam ediyor:

Ben bir hastalık değilim. Belirtilerim ben değilim.

Bir başarısızlık, biyografimin sadece küçük bir parçası.

Hatalar hayatın kısa bölümleridir, etiketler değil.

Acı bir deneyimdir, kişinin özü değil.

Benim ıstırabım ben değilim. Düşünceler sadece düşüncelerdir. Ağrı geçer.

Geçmiş geride kaldı.

ben bütünüm

Budistler, dünyadaki tüm ıstırapların bağlılıktan, özellikle de ıstıraba olan bağlılıktan kaynaklandığını söylerler. Kendinizi neyle özdeşleştirirseniz, onu çekersiniz. Yani, kendinizi ıstırapla özdeşleştirirseniz, o zaman kendinize daha da fazla sorun çekersiniz - bu şekilde sevdiğiniz için değil, daha tanıdık olduğu için. Daha da kötüsü, refahtan korkmaya başlarsınız. Başka bir deyişle, acıya o kadar alışırsınız ki, artık güçlü neşeyi deneyimleyemezsiniz, aşkın uzun ömürlülüğüne, bolluğa, başarıya inanmayı bırakırsınız. Mutlak benliğinizin hiç acı çekmediğini anlayana kadar, hayatınıza güzel, yeni, görkemli hiçbir şeyi kabul edemeyeceksiniz.

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için acı takıntısından kurtulmanız gerekir. Hayatımda bir şeyi fark ettim: sorunlar çözülmez, biz sadece onları aşarız. Onları geçmişte bırakıyoruz. Yani, iyileşmek ve ruhsal bütünlüğü yeniden kazanmak için, o benliğe tutunmayı bırakmalısın...

kim hatalıydı;

başarısızlık yaşayan;

kim hastaydı;

kim kötülük yaptı;

kim aşağılandı;

kim ihanete uğradı;

bir zamanlar kimsenin arkadaş olmadığı;

kim kandırıldı;

yoksulluk içinde büyüyen;

Reddedilmiş;

haksız yere suçlanan;

kim sevilmemiş.

Claire adlı hastalarımdan biri, on yıldan fazla bir süredir kronik yorgunluk sendromundan mustaripti. İlk başta, doktorlar ona hiçbir hastalık olmadığına dair güvence verdi. Sonra teşhisi doğruladılar ve farklı uzmanlar hastalığın farklı "türlerine" işaret ettiler. Sonunda tam bir iyileşmenin imkansız olduğu, sadece remisyon olduğu söylendi. Sonra kendini yeniden bulmak için bana döndü .

Claire ve ben harika bir iş çıkardık. Durumu önemli ölçüde iyileşti. Tekrar aramadan önce birkaç ay geçti. "Robert, yine yardımına ihtiyacım var," dedi. Claire neredeyse sekiz yıl boyunca hastalığının günlük bir günlüğünü tuttu. "Bana semptomlarıma saygı duymayı öğrettin ama onlarla özdeşleşmemeyi öğrettin. Şimdi günlükten kurtulmak istiyorum. Devam etmek ve yeni bir hayat yaşamak istiyorum."

Arzusunu tartıştık ve ardından Claire günlüğü bahçesinde yakmaya karar verdi. Ailesiyle birlikte, onun geçmiş deneyimlerine saygı duruşunda bulunduğumuz ve neşe ve mutluluk içinde yaşamaya devam etme niyetimizi açıkladığımız koca bir ritüel oluşturduk. Hastalığı bırakmak Claire'in beklediğinden daha zor oldu. Ama şimdi özgür.

Tüm deneyimlerinizi takdir etmek için bugün zaman ayırın. Gülümseyin ve her birini bırakın. Deneyimleriniz, yaşam deneyimlerinizin yalnızca birer parçasıdır. Onlar senin özün değil. En önemlisi, siz hastalığınız değilsiniz, siz acıdan yaratılmadınız, siz hatalarınız değilsiniz. Bunun için fazla güzelsin.

ne istersen alabilirsin

25 yaşında, Avrupa turnesine çıkan Hintli bir ruhani öğretmeni görmeye gittim. Adını daha önce hiç duymamıştım ama konuşmasının cesur başlığı ilgimi çekmişti: "İstediğin Her Şeye Sahip Olabilirsin!"

Salon yasemin ve orkide kokuları, Hint müziği, Krishna'nın resimleri, Ganesha'nın (manevi zenginlik tanrısı) heykelcikleriyle doluydu, satılık kitapların olduğu bir raf, ince bir masa örtüsüyle kaplı bir masa ve orada yaklaşık 200 kişi. Küçük bir yastığa oturdum. Sandalye yoktu. Müzik durdu. Sessizlik vardı. öğretmen girdi. Herkes eğildi.

Öğretmen gülümsedi. "Size her şeyi vermek Tanrı için bir zevktir," diye söze başladı. İstediğini elde edebileceğini bil. Dondurun ve kim olduğunuzun farkına varın."

"Harika bir başlangıç," diye düşündüm, ama ortaya çıktığı üzere hemen sonuca vardım: konuşmanın sonu buydu. Öğretmenin asistanı, her birimizin 'darshan' adı verilen kişisel bir sessiz kutsama alacağını söyledi. Bunun nadir bir hediye olduğu konusunda uyarıldık.

Orada bulunanların hepsi teker teker yastıklarından kalktılar ve öğretmene yaklaştılar. Tek kelime etmeden gülümsedi ve ardından doğrudan önünde duran kişinin gözlerine baktı. Yaklaşık 30 saniye sonra avucunu alnına bastırdı. Sonra asistan "kutsanmış" a biraz Hint tatlısı verdi ve sessiz kutsama orada sona erdi. Onu alan herkes gözle görülür şekilde sarsıldı.

Kutsama için yaklaştığımda, salonda tam bir sessizlik vardı. Kızılderiliye doğru yürürken gergindim ama onun büyük bronz yüzü ve geniş beyaz dişli gülümsemesi bana güven verdi. Gözlerimin içine bakarak "Sen kimsin?

Şaşkına dönmüştüm. Konuşmamalıydı.

"Ben Robert Holden," diye yanıtladım. O gülümsedi.

- HAYIR. Sen kimsin? Tereddüt ettim.

"Ben bir yazarım," diye yanıtladım sonunda. Tekrar gülümsedi.

- HAYIR. Sen kimsin?

Umutsuzca ona uygun bir cevap aradım.

"Ben bir ruhum," dedim.

Gülümsedi ve tekrar sordu:

- Sen kimsin?

kelimeleri bulamadım Söyleyecek hiçbir şey yoktu. Anladım.

O gün Hintli bir öğretmen bana en değerli hediyeyi verdi. Beni unvanlarımın ve kendi imajımın ötesine bakmaya ve gerçek benliğimi, mutlak benliğimi görmeye davet etti. Büyük bir empatiyle, içimdeki sonsuz, ölçülemez, ebedi olan her şeyle yeniden bağlantı kurmama yardım etti.

Hayatın her anında kim olduğunuza, ne istediğinize, neyi yapabileceğinize, neyi hak edip neyi hak etmediğinize siz karar verirsiniz. Esasen, kendinizin bir görüntüsünü yaratıyorsunuz. Bu öz-imge daha sonra, içinde neyin mümkün olup neyin olmadığını tanımlayarak realitenizi yaratır. Yani, kendi imajınız ne kadar başarılı olabileceğinize, ne kadar mutlu olabileceğinize, sizin için ne kadar iç huzurun mevcut olduğuna, hayatınızda ne kadar sevginin kabul edilebilir olduğuna, ne kadar bolluğu hak ettiğinize karar verir.

Kendiniz hakkındaki fikrinizi ve dolayısıyla gerçekliğinizi yaratırsınız. Bu nedenle kişi kendisi ve diğer insanlar hakkında sonuçlara varmak için acele etmemelidir. Kendinizi kınamak, etiketlemek, yeteneklerinizi gizlemek, sizin için neyin imkansız olduğuna ve hayatınızın ne olması gerektiğine karar vermek için acele etmeyin. Mutlak benliğinizle iletişimde kalın ve yeni fırsatlara hazır olun.

Bir dakika rahatla. Tüm "niteliklerinizi" soyutlayın: Ben bir kadınım, ben bir erkeğim, ben gencim, ben yaşlıyım, ben İngilizim, ben Afrikalıyım, ben bir anneyim, ben bir babayım, ben bir muhasebeciyim, ben oyuncu, ben yaratıcı bir insan değilim, şanssızım, sevilmiyorum, aramaya devam ediyorum vb . Rahatlayın, bu düşünceleri bırakın, sırayla tüm bu "ben"leri kendinizden çıkarın, ta ki sadece mutlak "ben" kalır.

Sonra tüm "yapamam"lar için aynısını yapın: Aşkı bulamıyorum, parayı çekemiyorum, destek bulamıyorum, şarkı söyleyemiyorum, sigarayı bırakamıyorum, yapabilirim 'iş bulamıyorum, düşüncelerimi bırakamıyorum, meditasyon yapamıyorum, dans edemiyorum, zihin okuyamıyorum, inanamıyorum, değişemiyorum' vb. Bırakın her “yapamam” yaz göğünde bir kelebek gibi uçup gitsin. Aslında yapamayacağınız hiçbir şey yoktur.

Kim olduğunuza ve neyi hak ettiğinize Yüce Allah karar versin. Bırakın melekler size ilahiliğiniz hakkında ilahiler söylesin. Tanrı'ya kendinizle ilgili sınırlı fikrinizi verin ki karşılığında size gerçek güzelliğinizi göstersin. Tüm gelenekleri bırakın. Kendine aç. "Ben kimim?" sorusunun kendisine sorulduğu çocuk gibi olun. annesi cevap verdi: "O kadar güzelsin ki, ne istersen olabilirsin."

Tüm sınırlar yanıltıcıdır

Büyük Amcam Derek Hill bir keresinde beni İrlanda'nın kuzey kıyılarında bulunan küçük, tenha Tory adasında birkaç gün kalmaya davet etti. Derek yetenekli bir sanatçıdır. Bu sert ve güzel adaya bakan manzaraları, dünyanın en ünlü sanat müzelerinin birçoğunda yer almaktadır.

Tori Adası'na gitmek için iki transfer yapmanız gerekiyor. İlk olarak, küçük bir teknede ana gemiye ulaşırsınız. Ardından, tam hızda, azgın Atlantik Okyanusu boyunca yedi deniz mili katedersiniz. Son olarak, yine küçük bir tekneye iniyorsunuz ve onunla adaya yelken açıyorsunuz. Tüm yolculuk yaklaşık bir buçuk saat sürüyor.

Adada yaklaşık 150 kişi yaşıyor. Her biri sadece bir tane var: bir kilise, bir otel, bir ofis binası, bir dükkan, bir ana yol, bir bar, bir helikopter ve bir kral. Evet, adanın kendi kralı var!

Amcam ve ben tüm adayı bir saatten daha kısa sürede dolaştık. Önce doğu kıyısını ziyaret ettik. Orada çok güzel olduğu ortaya çıktı. Sessizlik. Issız. Bir ruhla tanışmadık. Sonra batı kıyısına gittik. Orada üç yerliyle tanıştık. Dost canlısı ve misafirperver insanlar oldukları ortaya çıktı. Geçerken doğu tarafında kimseyi görmediğimizi fark ettim. "En iyisi bu," dedi yeni tanıdıklarımızdan biri, gözlerinde bir tür hüzünle. "Biliyor musun, oradaki insanlar biraz tuhaf."

Burada, bu küçücük adada bile bir soğuk savaş sürüyordu, doğu ile batı arasında bir savaş!

Doğadaki şeylerin birbirinden ayrılması, insanlığın en büyük yanılgısıdır. Albert Einstein bunun optik bir yanılsama olduğunu söyledi. Bir Zen ustası olan Yasutani-roshi şöyle dedi: "İnsanlığın temel hatası, benim burada olduğumu ve senin orada olduğunu sanmasıdır." Gerçekte insan her şeyden ayrı var olamaz.

Siz ve Tanrı arasında zamansal veya mekansal sınırlar yoktur . Siz ve mutlak benliğiniz arasında böyle sınırlar yoktur. Siz hayattan, dağları ve yıldızları oluşturan atom altı parçacıklardan ayrı değilsiniz.

Ayrılık, insanlığın en tehlikeli hastalığıdır. Hayatın geri kalanından ayrı olduğunuza olan inancınız yüzünden bir şeyleri kaçırdığınızı, savaşmanız gerektiğini, hastalanıp acı çektiğinizi düşünürsünüz. Kendin için düşün! Hem tüm evrenle bir bütünlük hissedip hem de bunalım içinde olmak imkansızdır. Evrendeki her kum tanesine bağlı hissetmek ve aynı anda bir şey için endişelenmek imkansızdır. Biriyle bir bütün halinde birleşmek ve aynı zamanda korku yaşamak imkansızdır. Allah ile beraber olup cehennemde olmak mümkün değildir.

Ayrılık cehennemdir. Tek bir bütünün bir parçasını çitle çevirme ve ona "ben", "benim", "kendi" deme arzusu olduğunda, bu satın alma için yüksek bir bedel ödemeniz gerekir - bir ayrılık hissi, tüm evrenden izolasyon . Mutluluk, sevgi, barış, cennet ve Tanrı dahil her şey artık sizin dışınızda görünüyor. İngilizce kelime "cehennem", yani Eski İngilizcede "cehennem", "çit", "sınır" anlamına geliyordu.

Ayrılık doğası gereği acımasızdır. Kendinizi herkesten ve her şeyden ayrı algılamaya başladığınız anda şüphe, korku, rekabet, kıskançlık, saldırganlık için zemin oluşur. Bölünme yüzünden tüm dünyaya, komşularınıza, kardeşlerinize karşı çıkmaya başlarsınız; "onlara" karşısın ya da Tanrı'ya karşısın. Ve "senin" olmayanı sevmekten çok korktuğun için daha çok acı çekersin.

Ayrılık kanser gibidir. Mesleki deneyimime göre, kişinin mutlak benliğinden uzak bir şekilde ayrılması, hemen hemen her hastalık veya depresyonun gelişiminde rol oynar. Bir kişi tüm evrenle birdir, ancak tüm doğasından soyutlanma duygusu hızla bilince nüfuz eder, bu nedenle kendisini cennetten, doğadan, insanlıktan, kendi duygularından, yaratıcı ilkesinden, yüksek benliği.' umuttan.

Hastalığın ve zihinsel ıstırabın kökü evrenden soyutlanma duygusu olduğu için , iyileşme her zaman kişinin kendini başkalarından savunmayı bırakması, insanlara açılması, yardım istemesi, kabul etmesi, başkalarının içine girmesine izin vermesi gerektiği gerçeğiyle başlar. dünya, onlarla en samimi paylaşmak, onlara katılmak.

Daha fazla canlılık, ilham, yaratıcılık, huzur, zarafet ve neşeye sahip olmak istiyorsanız, dünyanın geri kalanından izole olma illüzyonundan vazgeçmeniz yeterlidir. Her güne şu basit dua ile başlayın: "Tanrım, bugün kendimi her şeyden ayrı düşünmeyeceğim. Amin". İzole değilsin. Yalnız değilsiniz. Bu kelimeleri kendinize her gün tekrarlayın:

Tüm cennet bende;

Her şeyim cennette.

Kendinizi egonuzun etkisinden kurtarın

Senin egon gerçek dünyada yok. Hiç kimse onun fotoğrafını çekmedi veya onu herhangi bir röntgende görmedi. Tek bir otopsi, insan vücudunda bir egonun varlığını göstermedi. Hiçbir yerde kendisine ait faks, e-posta, fotokopi yok. Açıkçası, ego spekülatif bir kavramdan başka bir şey değildir. Bu nedenle, bu bölümün içeriği tek bir cümleye indirgenebilir: "Egonuzla özdeş değilsiniz" - ve burada bitirilebilir. Ancak sizi yararlı bilgilerden mahrum etmek istemiyorum, bu nedenle aşağıda tüm bölümü bir bütün olarak sunuyorum.

Ego küçük bir fikirdir. Aslında, kendimizle ilgili tüm küçük fikirlerimizin toplamıdır. Egomuz bizi ayrı, izole edilmiş, dünyanın geri kalanından kopuk bir şey olarak görüyor. Egomuz, Austin Powers komedisindeki Mini-Me karakteri gibi bir şeydir. Gerçek, ölçülemez "Ben"imize benzer şekilde yapılmış bir parmak kuklası gibi. Bu, ruhumuzun muazzam mutlak "Ben" i görmemizi engelleyen kör noktasıdır.

Ego, bütünlükten aşağılığa bir adım uzaklıktadır.

"Dikkat!" onun sloganı. ŞİMDİ Mutluluk adlı kitabında! (“ŞİMDİ Mutluluk!”) Egoyu , tüm iyi şeylerin senin dışında olduğu inancı olarak tanımlıyorum . Egoya inanıyorsanız, o zaman mutluluk dış dünyada aranmalıdır. Ancak bu, dünyadaki en büyük yanılsamadır çünkü mutluluğu aramak, onu inkar etmekle eşdeğerdir.

Ego korkudan yapılmıştır. Yalnız kalmandan, Allah'ın sana sırtını dönmesinden korkar. Başarılı ve mutlu olmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olmamanızdan korkar. Hayatın nimetlerini ve sevgisini hak etmediğinden korkar. Ego, kendinden şüphe duymanın bütünüdür. Bu akıl mafyasıdır. Büyük resmi görmez. Aslında, egonuz bir sevgi talebidir.

Ego, gerçek mutlak benliğinizin sınırlı bir yansımasıdır. Bunlar, Tanrı vergisi gerçek özünüzün aksine, kendinizle ilgili uydurma fikirlerinizdir. Egomuzun önemsizliğini ve ikincil önemini düşünerek, "Ego nedir?" adlı bu küçük makaleyi yazdım:

Ego, kocaman bir alandaki küçük bir taştır.

Ego, yüzünüzdeki kısa ömürlü bir mürekkep lekesidir.

Ego, bugün senin tek hatan. Ego, yakadaki kepektir.

Ego, tüm alanda bir zerredir. Ego, sarayınızdaki bir toz zerresidir.

Ego, tüm Brezilya'da bir kahve çekirdeğidir. Ego, bir sanatçının şövalesindeki bir damla boyadır. Ego, insanlık kelimesindeki bir harftir.

Ego, bütün bir senfonideki bir notadır. Ego, kelime dağarcığınızdaki bir kelimedir. Ego kötü bir şakadır.

Ego, diyet sodadaki tek bir kilokaloridir.

Ego, bütün bahçedeki bir çiçektir.

Ego, bezelye çorbasındaki bir bezelyedir. Ego, tüm gökyüzündeki bir ışık parçacığıdır. Ego, tüm evrende bir yıldızdır.

Ego, ölmeye mahkum olan bir fikirdir. Ego sen ya da ben değil.

Bir dizi aşağılık inancı olarak ego, koşulsuz mutluluk fikrine karşı çıkar. Öğle yemeğinin nasıl bedava olabileceğini, çaba göstermeden bir şeyi nasıl elde edebileceğinizi, sebepsiz yere hayatın tadını nasıl çıkarabileceğinizi anlamıyor. Egoya göre mutluluğun bedeli ödenmeli, bir plana göre elde edilmeli, gerekçelendirilmeli, uğruna mücadele edilmelidir. Bu nedenle, mutluluğu, sevgiyi, huzuru, cennetin krallığını, ilhamı ve Tanrı'yı bulma fırsatı ile aranızda sadece ego durur.

Ego her zaman zaten sahip olduğun bir şeyi sana dayatacaktır. "Boşlukların doldurulması" gerektiğine inanır. Hayatta her şey olması gerektiği gibi olmalı ve o zaman mutlu olabilirsiniz. Bu nedenle tamamen mutlu olmak için önce doğru işi bulmalı, doğru arkadaşlar edinmeli, doğru hayat arkadaşı edinmeli, yeterince para biriktirmeli, yeterince kaliteli kıyafet almalı, mükemmel vücuda sahip olmalı, iyi bir araba almalı, mükemmel saç kesimini yaptırmalısın. prestijli bir mahallede bir ev alın ve her zaman ve her şeyi kusursuz yapın! Bunun için yeterince güçlü müsünüz?

Kendinizi kabul etmeden, mutluluğu bulmadan, rahatlamanıza izin vermeden önce yerine getirmeniz gereken kendinizle ilgili gereksinimleriniz nelerdir? Ego size "doğru fiyata" mutluluk sunar. Mutlak benliğiniz size mutluluğun bir seçim meselesi olduğunu söyler. Ne istiyorsun: haklı olmak mı yoksa mutlu olmak mı?

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için egonuzla olan ilişkinizi netleştirmeniz gerekir. Merhamet, nezaket ve bağışlama onu sakinleştirmeye yardımcı olacaktır. Mizah, huzursuz gururla da iyi başa çıkıyor. Başka bir şey çok ciddi olurdu. Egonuzu kontrol etmeye, yok etmeye veya iyileştirmeye yönelik herhangi bir girişim, ona yalnızca hak ettiğinden daha fazla önem verecektir. Unutmayın, egonuz yalnızca sizin ona verdiğiniz güce sahiptir.

Kendinize, mutluluğunuzun içsel sönmez bir ışık olduğunu, arzuladığınız her şeye sahip olduğunuzu, her şeyin sizin için iyi olduğunu, ıstırabın özünüz olmadığını, tüm yaratılanlardan ayrılamaz olduğunuzu ve ne kadar çok severseniz, ne kadar çok istediğini alacaksın. Aşk ve bencillik uyumsuzdur. Aşk bütünlüktür. Aşk egoyu iyileştirir. Aşk, yalnızca sizin hayal gücünüzde var olanı çözer.

Bağımsızlığın ağır yükü

Baba tarafından ailemde, nesilden nesile önlenemez bir bağımsızlık arzusu aktarılır. Örneğin, babamın büyükannesi körlüğünü dokuz yıl boyunca bir sır olarak sakladı. Gerçekten bağımsız birçok insan gibi, dışı taş kadar sertti ama içi pekmez kadar yumuşaktı.

Babamın ailesiyle ilgili en canlı anılarımdan biri elmas düğünlerinin kutlanmasıdır. Önce lüks bir ziyafet vardı ve sonra - dans. Büyükannemin en sevdiği şarkıyı hiç durmadan dinlemek zorunda kalmama rağmen harika bir akşam olduğu ortaya çıktı. Her bağımsız insanın marşı olan Frank Sinatra'nın "Benim Yolum" idi.

Babam hayatı boyunca istiklal bayrağını taşıdı. O iyi kalpli bir yalnızdı. Onun gibi insanların "Kendini yarattığı" söylenir. Ve böylece, yapayalnız, iliklerine kadar bağımsız olarak, ölümüne içti. Yardımı küçümsedi. Bağımsızlık sopasını elime aldım ve ellerimde sıkıca tutarak ileri atıldım. Her şeyi kendim başardım. Otuz yaşıma geldiğimde dört kitap yazmış, iki başarılı klinik kurmuş, dört binin üzerinde seminer yönetmiş, kendi radyo programımı sunmuştum ve hepsi bu kadar da değil. Bağımsızdım, başarılıydım... ve limon gibi sıkılmıştım.

Dışarıdan, bağımsız bir kişi güçlü, özgür ve iradeli görünüyor. Aslında o öyle değil. Bağımsızlık bir güç değil, zayıflıktır. Sevgiye değil korkuya, bütünlüğe değil yalnızlığa dayanır. Bağımsızlık, egonun Tanrı olma girişimidir. Bu kibrin bir şeklidir; sonucu yorgunluk ve umutsuzluktur. Her şeyi kendi başına yapmaya çalışan herkes er ya da geç bitkin düşer.

Yıkıcı, yıkıcı bağımsızlığın belirtileri nasıl tanınır? Bazılarının adını vereceğim:

"Yoruldunuz çünkü mutlak bağımsızlık mutlak kendi kendine yeterlilik gerektirir.

"Asla yardım istemezsin. Bunun için fazla gururlu, kibirli, korkak ve önemsizsin.

Başkalarından hiçbir şey kabul etmiyorsun. Bunların sizinle paylaşılmasına izin vermiyorsunuz.

- Manevi yakınlık size yabancıdır, sizi korkutur. Bağımsız ve samimi olmak imkansızdır.

- JS sendromundan muzdaripsiniz - "Ben kendim." Hayatınızın her alanına uzanır, cinsel olarak bile.

"Tatsız görünüyorsun, ama bunun tek nedeni kendini kendi duygularına kapatmış olman.

Yalnız olmanın özgür olmak olduğunu sanıyorsun. Yalnızsın ama kendini adamaktan korkuyorsun.

- Kendi kendini tedavi ediyorsun. En iyi ihtimalle, popüler psikoloji üzerine bazı pratik kılavuzlar satın alacaksınız, ancak sorunlarınızdan asla kimseye bahsetmeyeceksiniz.

Herkesle rekabet ediyorsun çünkü kimseyle işbirliği yapmak istemiyorsun.

“Ateizm, sizin Tanrı'dan intikam alma biçiminizdir. Tanrı'nın dünyayı sizin istediğiniz gibi yaratmadığı için hayal kırıklığına uğruyorsunuz.

Tam bağımsızlık için çabalamak doğal değil ve akıllıca değil. Gezegende 6 milyar insan var ve sen tek başına hayat yaratmaya çalışıyorsun! Arkanda 6 milyar insan var ve sen bunların hiçbirine ihtiyacım yok diyorsun. 6 milyar insandan tek birine bile güvenmiyorsunuz. Gezegende 6 milyar insan var ve bir veya iki yakın arkadaş edinmeyi başaranları şanslı sayıyorsunuz.

Bağımsızlığa olan susuzluk, egonun kafanızı karıştırma girişimidir. Bağımsızlığa ihtiyacın yok, faydalı değil. Kendin için düşün! Robinson Crusoe'nun bile bir Cuma günü vardı. Lone Ranger'ın bile bir Tonto'su vardı. Superman'in bile Lois'i vardı. Batman'de Robin, Arthur'da Merlin, Fred'de Ginger, Scott'ta Zelda, Lennon'da McCartney, Garfunkel'de Simon, Starsky'de Hutch, Thelma'da Louise, Fred'de Barney, Homer'da Marge, Ben'de Jerry, Barack'ta Michelle var. Hissediyor musun?

Yani kilit soru şu: bağımsız olmaya ne zaman karar verdiniz? Neyden korkuyorsun? Seni kim gücendirdi? Seni kim hayal kırıklığına uğrattı? İnancını ne zaman kaybettin? Kendini neyden koruyorsun? Cevapları tek başınıza aramayın! Bu da yıkıcı bağımsızlığın bir tezahürü olacaktır. Zorluklarınızı paylaşın, yardım isteyin, dışarıdan tavsiye alın. Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için bağımsızlık bayrağını sallamayı bırakmalısınız. Ve sonra güç, yaratıcılık, canlılık size geri dönecektir.

Bağımsızlıktan daha iyi bir şey öneriyorum. Bugün biraz zaman ayırın ve ekibinizde kimlerin olabileceğini düşünün. Bu tür insanlar derken, size güç ve ilham kaynağı olabilecek herkesi kastediyorum.

Çevrenizdeki insanlar henüz göremediğiniz yeteneklere, yeteneklere ve yeteneklere sahipler çünkü siz yardım istemiyorsunuz. Tüm Evrenin size yardım etmeye hazır olduğunu hayal edin. Sinizminizi bırakın. Bu eski bir yara. Hayata açıl. İnsanların hayatınıza girmesine izin verin. Yardım ve destek almak için kendinize izin verin. Gerçek gücün yattığı yer burasıdır.

Tanrı ateistlere inanmaz!

Peter, kendi özel muayenehanesi olan ünlü bir psikiyatrdı. Araması benim için tam bir sürpriz oldu.

– “ŞİMDİ Mutluluk!” adlı kitabınızı okudum. ve bana yardım edebileceğini düşünüyorum," dedi.

- Ne oldu? Şaşırmıştım.

Sesine bakılırsa, duygulardan bunalmıştı: - Bir deliğin içindeyim. Kocaman bir delikte. Bildiğim her şeyi denedim ama nasıl çıkacağımı bulamıyorum.

Peter ve ben bir saat konuştuk. Yorgundu, kafası karışmıştı, sinir krizi geçirmek üzereydi. Hayatı boyunca yorulmadan çalıştı ve şimdi karşılanmayan beklentiler, işteki hayal kırıklığı onu tam anlamıyla içeriden aşındırdı. Peter semptomlarını sıraladı: boşluk, değersiz hissetme, kendinden memnun olmama, umutsuzluk, ilgisizlik, umutsuzluk, güçsüzlük. Sezgilerim bana onun içsel bir dönüşüme hazır olduğunu söyledi.

"Lütfen yardım edin," diye sordu Peter.

Bu sözlerden sonra aklıma çılgınca bir fikir geldi.

"Peter, dua edelim," diye önerdim.

Bir düşünün: bir psikiyatrist ve bir psikoterapist telefonda birlikte dua ediyor! Hayatımızı ve işimizi Allah'a teslim ettik, ondan ilham, içgörü, rehberlik istedik. İnanılmaz, paha biçilemez bir andı. İki gün sonra Peter'dan bir teşekkür kartı aldım. Son yazıda şöyle yazıyordu: "Rab'bin yolları anlaşılmazdır!"

Modern psikoloji bir paradigma değişiminden geçiyor. Psikologlar ölçülemeyen, analiz edilemeyen, kelimelerle tarif edilemeyen her şeye her zaman şüpheyle yaklaşmışlardır. Bir tür ölçülemez varlık olarak Tanrı, kavramın hantallığı nedeniyle analiz için nesnelerden dışlandı. Psikoloji onun yerini almaya çalıştı ama başarısız oldu. Modern nesil psikologlar ise, uygulamalarına artan ilgiyle zihinsel iyileşmenin manevi yöntemlerini inceliyor ve kullanıyor.

Aynı eğilim toplumda da gözlenmektedir. Tanrı hakkında konuşmak yeniden moda oldu. İnsanlar daha olgun ve daha az dogmatik bir konumdan Tanrı'yı tartışırken daha cesur hale geldiler. Manevi gelişimin önemi arttı. Lenny Bruce, "İnsanlar her gün kiliseden uzaklaşıyor ve Tanrı'ya dönüyor" dedi. Ve bu doğru! Ancak kilise yerinde durmuyor. Yeni nesil din adamları, cemaatçilerin dini yaşamlarında daha az kilise ve daha fazla Hıristiyanlık, daha az dindarlık ve daha fazla maneviyat, daha az dua ve daha gerçek manevi deneyimler olmasını sağlamaya çalışıyor.

Tanrı'yı bir dine çevirdiğimizi sık sık pişmanlıkla düşünüyorum . Ancak Tanrı tek bir dinden çok daha geniştir. Bir şişeye koyup üzerine etiket yapıştırıp saf müminlere satamazsınız. Bu arada, dini şahsiyetlerin bazı garip ve korkutucu iksirlerle ticaret yaptıkları görüldü. Ve onları satın aldık! Neyse ki, durum artık değişiyor. Tanrılarımızı büyütüyoruz. Yine uçsuz bucaksız, ölçülemez Tanrı için çabalıyoruz.

Dini inançları ne olursa olsun, her insanın zihninde tamamen Tanrı'ya adanmış belirli bir parça olduğunu fark ettim. Ve Tanrı'ya karşı tutumunuzu netleştirdiğiniz, O'nun hakkındaki düşüncelerinizi çözdüğünüz anda hayatınız değişmeye başlar. O daha kolay olur. Tam bir mutluluk için Allah'a inanmak veya O'na ibadet etmek gerekli değildir ama ondan korkmamak çok önemlidir.

Korku spesifik olmayan bir maddedir. Dolayısıyla Allah korkusu olduğu sürece her şeyden korkarsınız. Bu "Tanrı ile olan anlaşmazlıklar" başka sorunlara dönüşecektir: ebeveynlerin, iş yerindeki üstlerin, kanunun vb. otoritesine karşı çıkmak; kendi otoritelerini ve bilgeliklerini inkar ederek. Aslında, Tanrı ile anlaşmazlık kendi kendisiyle anlaşmazlıktır. Yaşamak korkutucu. Ölmek korkutucu. Ve birçok hastalık ve diğer problemler aslında Tanrı'ya meydan okuyan korkulardır .

Bazıları Tanrı'yı bir kurgu, bir zorba, kayıtsız bir diktatör, kalpsiz bir efendi ya da savaşların ve futbol maçlarının sonucuna karar veren zalim bir yargıç olarak görür. Ama o Tanrı değildir; bu egodur. Diğerleri için Tanrı, egomuzun ötesindeki her şeydir . Tanrı ölçülemez sevgi, sonsuz bilgelik, koşulsuz barış ve her birimizin en iyi yanı için bir güç kaynağı olarak hizmet eden yaratıcı bir ilkedir.

Hatta Tanrınız koşulsuz sevginin vücut bulmuş hali değilse, o zaman kendinize başka bir tane bulmalısınız demeye cüret ediyorum! Tanrı korkularınızın, öfkenizin, suçluluk duygunuzun, egonuzun, kendi imajınızın üzerinde olmalıdır. Egonuza eşit bir tanrıya taptığınız sürece, gerçek Tanrı sizin için gerçekten Tanrı olamaz. Bu nedenle, Tanrı hakkında bildiğiniz ve düşündüğünüz her şeyi unutmalısınız ve size kendisinden bahsetmesine izin vermelisiniz .

Her şeyi denediğinde, Tanrı'ya dönmeyi dene. Diğer girişimlerin başarısız olmasını beklemek yerine önce bunu yapmak mantıklı olsa da. Tanrı sizin mutlak benliğinizi içerir. Bu nedenle, duada Tanrı'ya döndüğünüzde, "ona", dışarıdan birine dönmüyorsunuz. Tanrı'dan yardım istediğinizde, aslında yüksek benliğinizden yardım arıyorsunuz.

Aşağıdaki alıştırmayı yapın. On dakika sürecek. Hayatınızdaki zor bir durumu düşünün. Tüm duygularınızı, düşüncelerinizi ve korkularınızı hatırlayın. Şimdi yüksek benliğiniz olan Tanrı'dan bu duruma ışık tutmasını isteyin. Kelimenin tam anlamıyla kafanızda bir ışığın (anahtarı olmayan) yandığını hayal edin. Rahatlayın, tüm şüphelerinizi not edin ve yeni bir fikri, yeni bir görünümü, harika bir düşünceyi, farklı bir durum vizyonunu kabul etmeye hazır olun.

senin dünyan seni bekliyor

Son zamanlarda dünyayı değiştirmek için herhangi bir girişimde bulundunuz mu? Ve nasıl başardılar? Birçoğu zor olduğundan şikayet ediyor. Ve bu gerçekten zor, özellikle de önce kendinizde hiçbir şeyi değiştirmezseniz. Sonuçta bir ayna ancak kendisine gösterileni yansıtabilir. Bu nedenle içsel simyanın birinci yasası der ki: sen değiştiğinde dünya da değişir.

Bir filozof bir keresinde şöyle demişti: "İnsanlığın tüm ıstıraplarının kökü tek bir önyargıda yatar: Bir kişi dünyada yaşadığına inanırken, dünya kendi içinde yaşar." Bir an için dünyanın sizden ayrı bir fiziksel gerçeklik olmadığını, kendi bilincinizin bir yansıması olduğunu hayal edin. Bu durumda, düşüncenin gücü gerçekten dağları yerinden oynatabilir.

Psikoloji ve felsefede, üç baskın dünya görüşü türü vardır. Her biri aşağıdaki formüllerden birine karşılık gelir:

1. Dünya = hayatım = ben.

2. Dünya + ben = hayatım.

3. Ben + dünya = hayatım.

İlk formül, bir kişinin kendisi ve yetenekleri hakkında çok kusurlu, sınırlı bir fikrini sembolize eder.

Determinizm kokuyor. Aslında bu, dünyanın kendi başına var olduğu ve sizin ona yalnızca şartlı bir refleksle tepki verdiğiniz, hayal gücünüz, seçeneğiniz, daha iyi bir gelecek için umudunuz olmadığı anlamına gelir.

Rus fizyolog Ivan Pavlov, köpekler üzerinde deneyler yaptı. Onlara yemek vererek zili çaldı. Yiyecek görünce hayvanların salyası aktı. Bir süre sonra, yiyecek yokken bile zil çaldığında tükürük öne çıkmaya başladı. Bu deneyler, insan koşullu refleksler teorisinin temelini oluşturdu. Başka bir deyişle, Pavlov'un köpekleri gibi davranırız: etrafımızdaki dünya bir zil çalar - ve salyalarımız akmaya başlar.

Yani dünya her şeye sizin yerinize karar veriyor ve size oy hakkı vermiyor. Bu, bir restoranda kötü hizmetin kesinlikle akşamınızı mahvetmesi gerektiği anlamına gelir, sevdiklerinizle tartıştıktan sonra kesinlikle kendi içine çekilmeli, trafik sıkışıklığı sizi çileden çıkarmalı, kilo alımı astım krizine, zor bir çalışma haftasına neden olmalıdır Bir topluluk önünde konuşmak hafta sonunuzu mahvetmeli - bağırsak rahatsızlığına neden olmak için, yeni yıkanmış bir arabadaki taze kuş pislikleri mutlaka dünyanın sonu anlamına gelmeli ve en sevdiğiniz elbisenizdeki bir leke - teselli edilemez bir keder için bir fırsat haline gelmelidir.

"Dünya + ben = hayatım" dünya görüşü o kadar umutsuz değil. Bir kişi dünyanın kendi kendine var olduğuna inanır, ancak ona nasıl tepki vereceğine karar vermekte özgürdür. Bu tutum, seçme özgürlüğünü sembolize eder.

Bu durumda kişi, bir şeyin düşüncesine bağlı olduğunu bilir. Ve onun için yanlış yere park etme cezası can sıkıcı ama ateist olmak için bir sebep değil. Potansiyel bir işverenin reddedilmesi üzülür, ancak pes etmenize neden olmaz. En sevdiğiniz futbol takımını kaybetmek utanç verici ama ölümcül değil. Ve sevilen biriyle kavga, savaşla değil, karşılıklı aşk ilanıyla sona erer.

Bilişsel psikoloji bu dünya görüşüne katılıyor. Varlık, anahtar konumundan yola çıkarak bilinç tarafından belirlenir. Başka bir deyişle, hayatın yüzde 10'u olaylar ve koşullar ve yüzde 90'ı bunlara verilen insan tepkisidir. Bununla birlikte, böyle bir dünya algısı da bir şekilde sınırlıdır, çünkü kişi gerçekte kendi dünyasını yaratırken (seçim özgürlüğüne sahip olmasına rağmen) dünyaya göre hala ikincil kalır. Üstelik insan olmadan dünya da yoktur.

"Ben + dünya = hayatım" dünya görüşü, üçü arasında en umut verici olanıdır. Bu durumda dünya, bilincin bir yansıması, düşüncelerin bir yansımasıdır. Dünya, hayatınız bilgisayarın donanımıdır ve yazılımı siz sağlarsınız. Bir program yazarsınız ve dünya onu yürütür. Kendinizi yumuşak ya da sert, bir kurban ya da özgür bir insan, her şeyi seven ya da korkan biri olarak düşünebilirsiniz ve dünya buna göre davranacaktır.

Bu tür bir dünya görüşüne göre, dünya sizin düşüncelerinize mükemmel bir şekilde uyar. Ne düşünürsen düşün, hayatına yansır. Kendinizle ilgili imajınız, onun ne olacağı üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Örneğin, sevgiyi hak etmediğinizden eminseniz, o zaman dünya size sevgiyi vermez. Kendinizi bir şeye layık görmezseniz, o zaman dünya sizinle aynı fikirde olacak ve size hiçbir şey vermeyecektir. Bir zamanlar her şey için savaşmanız gerektiğine karar verdiyseniz, dünya beklentilerinize memnuniyetle uyum sağlayacaktır. Düşünceni değiştir ve dünyayı değiştireceksin.

Bu tür dünya görüşüne göre, olaylar domino ilkesine göre gelişir: Birincisi, insanlar size, sizin kendinize davrandığınız gibi davranacaktır; ikincisi, size onlara davrandığınız gibi davranacaklar. Böyle bir dünya görüşüyle, kilit rol sadece eylemlere değil, bilince verilir. Dünyanın sana mutluluk vermesini bekleme yoksa hayal kırıklığına uğrarsın. Neden? Çünkü dünya sadece bir sonuçtur ve sebep sensin.

Bugün, şu andan itibaren, dünyanızda neyi değiştirmek istediğinizi kendinizde değiştirmeye karar verin.

Neyi sevmediğini bir düşün. Önce mutlak benliğinize sorun: "Benim gerçek amacım nedir?" Büyük resmi görmeye hazır olun. Değişim beklemeyin, başkasından talep etmeyin. Bunun yerine, yüksek zihninizden size gerçekte kim olduğunuzu göstermesini isteyin. Kendinize farklı bakmaya hazır olduğunuzda, kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: "Burada neyi değiştirebilirim?" Yalnızca kendi içinizdeki bir şeyi değiştirme isteği, dünyanızı değiştirmenize izin verecektir.

Hayatın anlamı verilmeli, aranmamalı

Freddie Frankl ile BBC stres ve akıl sağlığı konulu popüler radyo programını sunmamı teklif ettiğinde tanıştım. O zamana kadar, devlet destekli Stres Avcıları stres merkezim iki yıldır başarılı bir şekilde çalışıyordu ve 70'lerinde olan ve sonunda emekli olmaya karar veren Freddie'nin halefi olarak kabul edildim.

Freddie Frankl gibi psikiyatrları nadiren görürsünüz. Her şeyden önce mutluydu! Güler yüzlü, kibar, samimi ve gülmeyi seven biriydi. Herkes onun hayat inancını biliyordu: "İçten kahkaha herhangi bir haptan daha iyidir." Yaşlı bilge bir baykuşa benziyordu. Ondan çok şey öğrendim. Ölümünden önceki son görüşmelerimizden birinde şöyle dediğini hatırlıyorum: "Hayatın anlamını aramak en aptalca şeydir : anlam aranmalı, verilmeli."

Freddie'nin amcası, Freud ve Adler'den sonra Üçüncü Viyana Psikoterapi Okulu olarak adlandırılan Man's Search for Anlam kitabının yazarı ve logoterapinin kurucusu dünyaca ünlü psikiyatr Viktor Frankl'dı. "Logos", "anlam" anlamına gelen Yunanca bir kelimedir. Viktor Frankl, insan davranışının arkasındaki itici gücün, hayatın anlamını bulma arzusu olduğuna inanıyordu.

Viktor Frankl, Nazi toplama kamplarında tutsaktı. Bu zor ve korkunç deneyim ona, bir kişinin olumlu bir anlam görmesi durumunda her türlü zor koşula dayanabileceğini öğretti. "Bilincimiz en kötü koşulları bile dönüştürme yeteneğine sahiptir" diye yazdı.

Hayatın anlamı aramakla değil, seçmekle bulunur. Olan bitende anlam aramaya gerek yok; ona anlam verilmeli. Dünyanın kendisi hiçbir şey ifade etmez. Ona anlam veren sensin. Bu nedenle, hayatın anlamı sizin seçiminizdir ve bunu bir kez değil, sürekli olarak, varlığınızın her anında yaparsınız.

Hayat sanat gibidir: tamamen algıya dayalıdır. Başınıza bir şey gelir gelmez bu olayı belli bir anlamla dolduruyorsunuz. Ve bu anlam, dünya görüşünüzü, düşüncenizi, inancınızı, kararlarınızı, duygularınızı, eylemlerinizi - her şeyi etkileyecektir! Farklı bir anlam görürseniz, hemen her şey değişir. İyileşmenin ve başarının ana anahtarı budur.

Bir olay meydana gelir, onu yorumlarsınız, ona bir anlam yüklersiniz ve durumun daha da gelişmesi buna bağlı olacaktır. “İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur; her şeyi öyle yapan yansımadır," diye yazmıştı Shakespeare. Örneğin:

"Kısa bir süre içinde meydana gelen iki kaza, Tanrı'nın sizi umursamadığı veya daha dikkatli olmanız gerektiği anlamına gelebilir.

- Patron sizinle pek iletişim kurmuyorsa, bu onun sizden hoşlanmadığını veya size tamamen güvendiğini gösterebilir.

- Sevdiğiniz biri aramazsa, o zaman size olan hisleri soğumuştur - veya o sadece işle meşguldür.

- Bir arkadaşınız olağandışı davranırsa, onu bir şeyle kırdınız - veya bu şekilde yardım istiyor.

- Rujunuzu kaybettiniz, bu da tüm dünya için alarmı yükseltmeniz gerektiği anlamına gelir - ya da sadece yeni bir tane satın alın.

- Hız yaptığınız için ceza aldıysanız, o zaman tüm dünya size karşıdır - ya da sadece daha yavaş sürmeniz gerekir.

- Bazıları için gömlek lekesi bir trajedi, biri için - önemsememek.

- İşten çıkarılma, hayatın sonu veya belki de yeni bir başlangıç anlamına gelebilir.

"Bir iş görüşmesini geçemediyseniz, o zaman bir kaybedensiniz - ya da önünüzde daha büyük bir kazanç var.

- Duyguların tezahürü, karakterin zayıflığını veya belki de - gücüyle ilgili olabilir.

Ego yakında sonuçlara varır. Bir olayı hızlı bir şekilde kötü veya iyi, doğru veya yanlış olarak sınıflandırır. Küçük bir şeye tutunma şansını asla kaçırmaz. Bu, özellikle hoşnutsuzluk, korku, endişe veya paniğin zihni o kadar bulandırdığı ve mevcut durumda olası avantajları görmenin neredeyse imkansız olduğu durumlarda geçerlidir.

Zor durumlarda her zaman "180 derece dön" denen bir teknik kullanırım. Koşullar üzerine düşünerek kendime şunu soruyorum: “Ya kötü görünen aslında iyiyse; yanlış görünen aslında doğrudur; Felaket gibi görünen şey aslında yukarıdan gelen bir hediye mi? Sonuç, birini takip eder: "Bu durum her anlama gelebilir." Bilinci değiştirmek, egonun alarmizmini uzak tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, yüksek benliğinizin bilgeliğine uyum sağlamanıza da yardımcı olur.

Olaylar ve fenomenler kendi içlerinde korkunç değildir; onlara yüklediğiniz anlamdan korkutucu hale gelir. Olaylar ve olgular kendi başlarına acıya neden olmaz; onlara yüklediğin anlamdan acıtıyor. Anlamı değiştirin, korku ve acı ortadan kalkacaktır. Bazen en çok korku ve acı, hayatın anlamsızlığının farkına varılmasına neden olur. Anlam, arayışın öznesi değil, seçiminin sonucudur, unuttun mu? Dolayısıyla anlamsızlık duygusu, daha yüksek hakikatlere açılmanın bir işareti, bir telkinidir.

Sizi rahatsız eden şeye “180 derece dönüş” tekniğini uygulamayı hemen şimdi deneyin. Bazı zorlukları, kötü, yanlış, acı verici bir şeyi hatırla. Birinci adım, kendinize "Bu her anlama gelebilir" demek. İkinci adım, herhangi bir yargıdan vazgeçmek ve aceleci sonuçlardan zihni temizlemektir. Üçüncü adım, daha yüksek bir anlama, yeni bir bakış açısına, daha olumlu bir yoruma açılmaktır. Yardım etmesi için birini arayabilirsin ve bu egzersizi birlikte yapabilirsin.

Neye inanıyorsan onunla yaşayacaksın.

İnanırsan hayat zor. Buna sıkıca inanırsan hiçbir şey kolay olmaz. Öyle sanıyorsan bedava peynir yok. Her şey için savaşmalısın, eğer istediğin buysa. İstediğinize inanmakta özgürsünüz. Buna özgür irade denir . Doğru olduğunu düşündüğün her şey senin için doğrudur .

Herkes bir ölçüde filozoftur. Herkesin kendi yaşam felsefesi, para, mutluluk, erkek, kadın, ilişkiler, başarı, hayat, sağlık, hastalık, iş ve aşk dahil her şeye kendi bakış açısı vardır. Birçok öğretmeniniz oldu. Çok şey öğrendin. Ve çok şey unutuldu. Felsefeniz sizin için çok önemli. O kadar büyük ki, onu hiçbir şeye değişmeyeceksin - mutluluk bile !

Kişisel imaj, yaşam felsefenizin merkezinde yer alır. Kendinizle ilgili tüm inançlarınız, nihayetinde hayatınızın gidişatını ve gelişimini belirleyecektir. Neyi hak edip neyi hak etmediğinize, neyin mümkün neyin inanılmaz olduğuna siz karar verirsiniz; inançlarınız neyi çekeceğinizi ve neyi kaybedeceğinizi, hangi bilgileri toplayacağınızı ve neleri gözden kaçıracağınızı belirleyecektir. Neye inanıyorsan onunla yaşayacaksın.

Hayatınızın her anında, inançlarınızın sonuçlarını yaşarsınız. Başka bir şey olmuyor! İnançlarınız mıknatıs gibidir. Herhangi bir şüpheyi ortadan kaldırırlar. Doğru ve gerçek olduğunu düşündüğünüz şeyleri çekerler. Her inanç kendini gerçekleştiren bir kehanettir. Şu karşılaştırmayı yapayım: İnançlarınız bir film, algılarınız bir film projektörü ve hayatınızın filmi beyaz perdede açılıyor.

Temel algı yasalarından biri şöyle der: Bir kişi neye inandığını algılar. İkna ve algı iki en iyi arkadaş, iki komplocu gibidir. İnanç ne derse, algı onu doğrular. Algının gerçek işlevi, inançların geçerliliği için kanıt toplamaktır . İnanç, "Bu kötü" der. Ve algı aynı fikirde: "Kesinlikle!" İnanç, "Bu çok iyi" der. Ve algı aynı fikirde: "Kesinlikle!"

Hayatın zor olduğuna inanıyorsanız, algınız bu inancı destekleyecek kanıtlar toplayacaktır. Aşkın acıttığından eminseniz, algınız bunu onaylayacaktır: "Acıtıyor!" Tüm değerli erkeklerin zaten sıralandığını düşünüyorsanız, o zaman algı başınızı sallayacak ve onaylayacaktır: "Evet, evet, elbette!" Hayatının efendisi olduğuna inanıyorsan, o zaman algı gülümseyecek ve "Aynen!" diyecektir.

Algının bir diğer önemli yasası da, inancın yalnızca kişinin ona verdiği güce sahip olmasıdır . Sensiz hiçbir inanç var olamaz. Genel olarak, inançlarınızı siz kontrol edersiniz, ancak bazen onlara öyle bir güç ve yetki veririz ki, onlar kendi yaşamlarını kurarlar. Ben bu fenomene Frankenstein etkisi diyorum.

Mary Shelley'nin yazdığı Frankenstein, kurgu tarihinin en ünlü korku romanlarından biridir. Dr.Frankenstein, bir yaratık yaratan genç bir bilim adamıdır ve bu yaratık, yaratıcısının ve tüm toplumun güvenliğini tehdit eden bir canavara dönüşür. Şimdi, Frankenstein insan egosu ve onun korkunç yaratımı korku. Kendi zihnimizin laboratuvarında inançlar yaratırız ve bazıları o kadar korkutucu, o kadar sınırlayıcıdır ki er ya da geç bize karşı dönerler.

İnanmak ya da inanmamak, işte bütün mesele bu. İnançlar ve deneyimler, size davanızı kanıtlama fırsatı verecek şekilde her zaman birbirine uyum sağlayacaktır. Bir soru daha: Neyi seçersiniz - doğruluk mu mutluluk mu? Acı ve korku yaratan eski inançlara mı tutunmayı yoksa neşe ve özgürlük getiren yeni inançları kucaklamayı mı tercih edersiniz? Seçim senin.

Çoğu insan, en az 20 yıl eskimiş inançlarla şimdiki zamanda yaşamaya çalışır! Neyse ki, korku dolu tüm bir inanç sistemini değiştirmek için sadece tek bir doğru, sevgi dolu düşünce yeterlidir. Küçük bir irade eylemi, evrensel ölçekte sonuçlara neden olabilir.

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için inançlarınızı değiştirmeniz gerekir. Hayat farklı olacak. Her şey farklı olacak. Herhangi bir konuyu seçin: ilişkiler, mutluluk, başarı. Öncelikle, bu konuyla ilgili tüm sınırlayıcı, korku dolu inançlarınızın bir listesini yapın. Bunlardan birinin veya diğerinin temelini hangi deneyimin oluşturduğunu hatırlayın. Tüm korkularımız ve komplekslerimiz geçmişte kök salmıştır.

Uzun zamandır sahip olduğunuz inançlardan herhangi birini alın ve kendinize sorun: doğruluğu mu yoksa mutluluğu mu seçiyorum? Şimdi bir sonraki alıştırmayı yapın. Gözlerini kapat. Rahatlayın ve sakinleşin. Derin bir nefes al. Harika bir iyileştirici ışığın zihninizin ve kalbinizin en derinlerine nüfuz ettiğini ve içlerinde karanlık bir köşe bırakmadığını hayal edin. Zihninizin ekranının tamamen net olduğunu ve projektöre başka bir film koyabileceğinizi hayal edin - başka bir inanç. Artık bu ekranda bir aşk hikayesi, bir başarı hikayesi, bir aydınlanma hikayesi ne isterseniz onu oynayabilirsiniz. İnançlarınızı seçin, bir film oynayın ve her zaman hayalini kurduğunuz hayatı yaşayın!

Bilinçaltı bizimle çoğunlukla metaforlar, rüyalar ve imgeler aracılığıyla iletişim kurar. Meditasyon ve görselleştirme ona soğuk mantıktan daha yakındır. Dünya hakkındaki fikirlerinizi düzeltmek için hayal gücünüzü kullanın ve kendinize hayatınızı hayal ettiğinizden daha iyi yaşama şansı verin!

Başınıza gelen her şey inançlarınızın sonucudur.

Geçenlerde Londra'da bir günlük bir seminer verdim. Buna "Kuantum Sıçraması" adı verildi . Bütün gün bazı şüphelerle eziyet çektim, kendimden memnun değildim. Bana sözlerimin ilhamdan yoksun olduğu görüldü - ve algım bu inancı doğrulamak için elinden gelenin en iyisini yaptı!

Akşama kadar çok yorgundum ve semineri yapabileceğimden daha kötü yürüttüğüm için pişman oldum. Akşamın sonunda seyirciler ayağa kalkıp beni alkışlamaya başladığında ne kadar şaşırdığımı bir düşünün. Dahası, ekibimin birkaç üyesi, tüm uygulamamdaki en iyi seminerlerden biri olduğunu kabul etti. Seminerden üç gün sonra, şükran dolu 50'den fazla mektup, faks ve telefon aldım. Bu kadar çok insan nasıl bu kadar yanılabilir, diye sordum kendi kendime. Mesele şu ki, hepimiz dünyayı farklı görüyoruz. Algımız oldukça özneldir. Dürüst olmak gerekirse, nesnel algı diye bir şey yoktur. Her bakış açısı bireysel ve benzersizdir. Seminerlerime katılanlara, algıların herkes için ne kadar farklı olduğunu göstermek için onlara "F'yi Say" adlı bir egzersiz öneriyorum. Kutudaki metne bakın ve içinde F harfinin kaç kez geçtiğini cevaplayın.

F'leri SAYIN

UZUN SÜREÇ FİLMLERİ, YILLARIN BİLİMSEL ÇALIŞMALARININ VE YILLARIN DENEYİMİNİN BİRLEŞTİRİLMESİNİN SONUCUDUR.

Beklenen cevap altı F'dir, ancak olası olanlardan yalnızca biridir. Bazıları yalnızca üç, dört veya beş F görür, çünkü genellikle üç kez "of" edatındaki o harfi fark etmezler. Bunun bir hile alıştırması olduğunu düşünenler, başlıkta bir tane daha olduğunu düşündükleri için yedi F olduğunu söylüyorlar. Bir atölye katılımcısı bir keresinde F'lerin ana hatlarını Bs, Rs, Es ve Ps'de gördüğü için 27 F saydı!

Gözlerimiz gerçekten doğanın harika bir icadıdır. Günde 100 binden fazla hareket yapan altı ince ama çok güçlü kas işlerine dahil olur. İris, retina ve optik sinirler bilgileri toplar ve organize eder ve bu bilgiler daha sonra saatte 155 mil hızla beyne gönderilir. İnanılmaz bir şekilde, algımız tamamen fizyolojik bir süreç değildir. İnanıyorum ve birçok görme uzmanı benimle aynı fikirde, algı yüzde 99 zihinsel aktivitedir.

Birinci algı yasası der ki: Kişi görmek istediğini görür. Gözler görsel sinyalleri algılar, ancak dikkatin nereye odaklanacağına zihin karar verir. Başka bir deyişle, zihninizin ne aradığını görürsünüz . Aslında çevrenizdeki dünyayı değil, düşüncelerinizi görüyorsunuz! Bunu bile fark ederek, başarıya giden yolda kişisel dönüşüme doğru büyük bir adım atmış olacaksınız. Algı yansıtmadır.

Bir kötümser ve bir iyimser, hayata dair görüşlerinde asla aynı fikirde değildir. Herkesin kendine göre bir hayat felsefesi var, ikisi de dünyayı farklı görüyor ama hangisi doğru? Aslında kötümser haklı. Tam olarak ne aradığını görüyor. Dünyanın umutsuz olduğunu görüyor. Ama iyimser de haklı! İnandığını da görüyor. Her yerde umut görüyor. Her ikisi de haklı ve her ikisi de yaşam deneyimlerini bilinçli olarak seçiyor.

Başınıza gelen her şey, inançlarınızın bir ürünüdür. Korku, inançlara dayalı algının sonucudur. Her şeyden korkan, etrafta sadece tehlike görür. Dünyayı aşk prizmasından algılayan, güzelliği, gerçeği ve güvenliği görür. Çocukluk bir fikirler koleksiyonudur. Dün bir fikir koleksiyonudur. Şimdiki an aynı zamanda inanca dayalı algının bir sonucudur. Umut, algının sonucudur. Acı, algının sonucudur. Ve ıstırap aynı zamanda dünya hakkındaki fikirleri değiştirmek için bir işarettir.

Dünyaya farklı gözlerle bakmak için asla geç değildir. Dakikada ortalama 25 kez göz kırparsınız, yani her dakika dünyayı farklı görmek için 25 fırsatınız olur. İç dönüşüm göz açıp kapayıncaya kadar gerçekleşir. Ve ilk bakışta en zoru bile, görüş açısındaki küçük bir değişiklikle sorun çözülebilir. İşler zorlaştığında önce sakinleşin ve sonra kendi kendinize "Durumu farklı görmek istiyorum" deyin. Önyargılarınıza odaklanmayın.

Bugün gözleriniz ne arayacak? İşte size her gün harika bir egzersiz: algınızı tamamen en çok istediğiniz şeye odaklamak. Örneğin, aşkı arzuluyorsanız, daha yüksek güçlerden onu size herhangi bir biçimde göstermelerini isteyin. Huzur arıyorsanız, rehberlik için yüksek zihninize dönün. Sevinçten yoksunsanız, Tanrı'dan size dünyayı O'nun gözünden göstermesini isteyin. Bakış açınızı değiştirerek, odağınızı değiştirerek ve dünyaya farklı gözlerle bakarak, kesinlikle aynı şeyleri yeni bir ışık altında göreceksiniz.

En yüksek düşünceyi seçin!

Her gün yüzlerce karar veriyorsunuz. Ne giyeceğinize, nereye gideceğinize, kiminle buluşacağınıza, ne yiyeceğinize, ne yapacağınıza siz karar verirsiniz. Ve en önemlisi, ne hakkında düşüneceğinize siz karar verirsiniz. Kesin olan bir şey var: gününüz düşüncelerinizden daha iyi olmayacak. Bu nedenle, düşüncelerinizi akıllıca seçin çünkü onların üzerine atlamayacaksınız.

Zihninize bakın ve ne kadar farklı düşünce olduğunu fark edin. Bilim adamları, yaşam boyunca insan beyninden saatte en az 2.000 düşüncenin geçtiğini hesapladılar. Komada, derin uykuda ya da samadhi durumunda olmadıkça sürekli düşünürsünüz. Belki de bütün sorun budur? Belki çok düşünüyorsun?

Bakın kafanızda aşk, barış, korku, suçluluk, neşe, öfke, affetme, saldırganlık, eğlence, iş, eğlence, eleştiri, iyilik, yalnızlık, birlik vs. hakkında kaç düşünce var. Şu anda size en yakın düşünceler hangileri? Hangilerine odaklanmayı seçiyorsunuz?

Psikoloji ve tıp alanında çalışırken, akıl sağlığının düşüncelerinizi bilinçli olarak seçme yeteneği olduğu sonucuna vardım. Bir kişinin ne deneyimleyeceği ona bağlıdır - acı çekmek veya özgürlük duygusu. Örneğin:

• Çocuğunuz bir dahaki sefere DVD oynatıcıya bir kurabiye koyduğunda, şakanın sizi üzmesine izin vermediğiniz için sinirlenmezsiniz.

- Patlak bir lastik baş ağrısı kaynağı olmaz, çünkü baş ağrınızın olup olmayacağına yalnızca siz karar verirsiniz ve siz karar verirsiniz: hayır, olmaz.

- Size yönelik bir eleştiri kalp durmasına neden olabilir, ancak bunun yerine bunu bir şakaya dönüştürmeye karar verirsiniz.

“Bilgisayar arızası on dakika ya da bir ay için dünyanın sonu olabilir. Her şey seçiminize bağlı.

- Bir arkadaşınız size ihanet ettiyse, bunu evrensel bir felaket olarak kabul edebilirsiniz, ancak bunu felsefi olarak almaya karar verirsiniz.

- Kafanızdaki saçlar her yönden dışarı çıkıyorsa ve hiçbir şekilde sığmak istemiyorsa, bu bir veda notu yazmanız gerektiği anlamına gelmez çünkü bunun önemsiz olduğunu bilirsiniz.

Hayatın zor anlarında algı başarısız olur ve olası alternatifleri görmeyi bırakırsınız. Korku akla oyunlar oynar. Düşünceler kendi canına kıyar, tek yönlü sokaklara döner, bilincin çıkmaz sokaklarında kaybolur, duvarlara takılır, zihnin karanlık köşelerinde koşuşturur. Kontrolden çıktılar. Bu çok tehlikeli bir durum! Perspektif bozuk. Başka seçenek yok gibi görünüyor.

Zor bir duruma düştüğünüzde, yalnızca düşüncelerinizin gücüyle bundan asla kurtulamayacaksınız. İnanca ihtiyacın var. İnanç, düşüncenizin ötesine geçme ve başka bir olasılığı görme istekliliğidir. Düşüncelerinizin döngüsünü tamamen durdurabilir ve egonuzdan daha bilge bir danışmanın - nesnel ve tarafsız bir mutlak benlikten gelen ilham ve ipuçlarını ayarlayabilirseniz daha da iyi olacaktır .

Ego yavaş ve sınırlı bir düşünme biçimi kullanır - mantık . Mantık, hayattaki tüm kararları tek başına, tek başına vermen gerektiğine inanan izole edilmiş bir zihnin aracıdır. Yüksek zihniniz - varlığınızın herhangi bir geleneği reddeden ve ayrılmaz bir şekilde tüm evrenle bağlantılı olan kısmı - herhangi bir özel mantıkla sınırlı değildir. Bu Aladdin'in lambası, ilham, sezgi, öngörü ve sevgi yoluyla mucizeler yaratıyor.

Hayatımda mutlulukla ilgili en büyük gerçeklerden birini öğrendim: mutluluk bizden sadece bir düşünce uzakta. Yeni bir bakış, yeni bir inanç, standart olmayan bir düşünce, güçlü iradeli bir karar, bir alçakgönüllülük hareketi, dünyaya bir anlık mutlak açıklık tüm hayatınızı alt üst edebilir. Düşünceleriniz dışında hiçbir şey size zarar veremez. Bu nedenle, incinmiş veya korkmuşsanız, bu farklı bir seçim yapmanız, farklı bir karar vermeniz gerektiğinin bir işaretidir.

Dünya her gün ruh halinizi yansıtır. Hayat gözlerinin önüne bir ayna tutar ve “Sen öyle sanıyorsun. İyi günler!" Neyse ki, her an düşüncelerinizi ve ruh halinizi değiştirebilirsiniz. Kendisi değişmeye başladığından, dünyaya farklı gözlerle bakmaya değer. Çünkü dünya senin düşüncelerinin meyvesidir.

Her koşulda, her durumda, kendinize "Şu anda en yüksek düşünceniz nedir?" diye sormak için kendinizi eğitin. Bir an donup kalın, zihninizi düşüncelerden uzaklaştırın, egonuzu susturun, korkularınızı bir kenara bırakın, önyargıları bir kenara bırakın ve mutlak benliğinizin yüksek bilgeliğini dinleyin. İlham beklendiği yere gelir.

Gülümse - canın ağlamak istemiyorsa

Bir keresinde "olumlu düşünme" sorunu yaşayan bir kadınla tanışmıştım. 500 hemşireden oluşan dinleyici kitlesine "Mutluluk Sizin Seçiminiz" konulu bir konferans verdim. Dersin yarısında bu kadın ayağa kalktı ve “Kocam öldüyse nasıl mutlu olabilirim?!” diye haykırdı. Salonda sessizlik vardı.

Öncelikle kadına duygularını paylaşma cesaretini gösterdiği için teşekkür ettim. Buna herkes karar vermeyecek. Sonra bize hikayesini anlattı. Üç hafta önce kocası kalp krizinden öldü. Kadın bunca zaman pozitif düşünme üzerine çeşitli kurslara katılmaktan başka bir şey yapmadı. "Hiçbir şey yardımcı olmuyor," diye yakındı. Kocası için ağlayıp ağlamadığını sorduğumda, kadın "Hayır" yanıtını verdi.

Onu sahneye davet ettim ve birlikte akıl yürütmeye başladık. Sonunda, pozitif düşüncenin yardımıyla, yaralı bir ruhu iyileştirmek yerine gerçek duygularını bastırmaya çalıştığı sonucuna vardık. "Bir süreliğine olumlu düşünmeyi bırakmanı rica ediyorum," dedim.

"Ne yapmalıyım?" kadın çaresizce sordu. Ben cevap veremeden, o kadar kontrolsüz ve teselli edilemez bir şekilde gözyaşlarına boğuldu ki, sanki her gözyaşıyla birlikte içinden acı ve umutsuzluk da çıkıyordu. Orada bulunanların hiçbiri onun kederine kayıtsız kalamadı, birçoğu da empatiden hıçkıra hıçkıra ağlamaya başladı.

Dersten iki hafta sonra bu kadından bir mektup aldım. Şöyle yazdı: “Her gün bu acıyı yeniden yaşıyorum ama tavsiyenize uymaya devam ediyorum. Şimdi kendime bu duyguları yaşama fırsatı veriyorum. Yardım için dua ediyorum, arkadaşlarım deneyimlerimi biliyor ve ben iyileşmeye hazırım. Mutluluğu seçmek, duygularınıza “evet” demek demektir: ruhsal yaralar bu şekilde daha hızlı iyileşir.” Sonunda bir not ekledi: "Beni ağlattığın için teşekkürler!"

Üniversitede psikoloji derslerimizde duygulara ayıracak vaktimiz yoktu. Bilişe, algıya, hafızaya, davranışa, farelere ve tavşanlara çok dikkat ettik ama duygulara değil. Fareler bile daha önemliydi! O zamandan beri duyguların sadece düşünce olmadığını ve duygusal bozuklukları "olumlu düşünme" ile tedavi etmenin her zaman doğru olmadığını öğrendim . Duygular gizemli, mantıksız, derin bir maddedir. Onları öylece kafandan çıkaramazsın. Kabul edilmeleri, sevilmeleri, hissedilmeleri gerekir.

Ruh Şifasının İlk Sırrı: Var Olanla Başlamalısınız . Duygular hayatınıza müdahale edemez - onlar sizin hayatınızdır! Hissetmen gerekeni hissediyorsun. Bazen iyileşmek kariyerden, sosyal yaşamdan veya diğer planlardan daha önemli hale gelir. Kendinize iyileşme fırsatı vermezseniz, acı tüm hayatınızı dolduracaktır. Önemli olan, acının diğer tarafında huzuru, bolluğu ve özgürlüğü bulacağınızı hatırlamaktır.

İyileşmenin İkinci Sırrı: Duygularınız Konusunda Dürüst Olun . "Mutluluk" projesindeki çalışmamın ilkelerinden biri şudur: gülümse - canın ağlamak istemiyorsa. Mutsuzluğunuzu dürüstçe kabul etmediğiniz sürece asla gerçekten mutlu olamazsınız. Ve duygularınızı mantıklı kılmak zorunda değilsiniz. Örneğin “Depresyondayım” demek yeterli değil. Depresyon bir duygu değildir. Bastırdığınız duyguları düşünün. Manevi şifa meselelerinde dürüstlük en hızlı çaredir.

İyileşmenin Üçüncü Sırrı: Duygularınızı Tam Hissetmek . Hissetmenin hayatta tek bir amacı vardır - hissedilmek! Bir arkadaşınızı aradığınızı ve sizden bir dakika beklemenizi istediğini, ancak beklemenin beş yıl sürdüğünü hayal edin. Şimdi daha sonrası için ertelendiklerinde nasıl hissettiğinizi hayal edin! Hissetmek şifadır. Bu duygu için onları kabul etmeli, onlara açılmalı, onları sevmeli ve sonra ne kadar güçlü ve derin olursa olsunlar er ya da geç iç huzuru bulacaksınız.

İyileşmenin Dördüncü Sırrı: Acı direnmektir . Duygularınıza karşı mücadelede kaybeden daima siz olacaksınız. Bastırılmış duygular her zaman fiziksel veya bilinçsiz olarak tezahür etmenin bir yolunu bulacaktır. Kaçınmaya çalıştığınız şey sizi ele geçirecek ve size zarar verecektir. Tanınmayan duygular başkalarına aktaracaksınız. Şaşılacak bir şey yok: "Başkaları tarafından gücenmek, gücenmek."

İyileşmenin beşinci sırrı: nefes alın - bu, mutluluğu deneyimleme şansıdır! Kendiyle, başkalarıyla, yaşamla ilgili içsel tatminsizlik ve kişinin duygularına direnmesi fiziksel rahatsızlığa neden olur. Beden, zihinle aynı şeyleri hisseder ve zihnin engellediği şeyleri bloke eder. Bırakın derin nefes, şifayı kabul etme ve acıyı bırakma isteğinizin bir simgesi olsun.

İyileşmenin altıncı sırrı: Olumsuz duygular yoktur. Duygularınıza altın kuralı uygulayın: onların size yapmasını istediğiniz gibi onlara da davranın. Nazik, cömert ve her duyguya açık olun. Duygular küçük insanlar gibidir: Onlara iyi davranırsanız, onlar da size çok daha iyi davranırlar. Hatta içlerinde gizli hediyeler bulabilir ve onlardan faydalı dersler çıkarabilirsiniz.

İyileşmenin yedinci sırrı: kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için, kendinizi bırakmanız gerekir! Duygular kendiliğinden kaybolmaz, onlara özgürlük verilmesi gerekir. Eğer acı çekiyorsan, o zaman acına tutunuyorsun demektir. Duanızda, "Artık salıvermeye hazırım" deyin. Tüm düşüncelerinizi, fikirlerinizi ve inançlarınızı sarsılmaz mutlak benliğinize teslim edin ve "Beni bekleyen tüm harika derslere ve hediyelere kendimi açmaya hazırım" deyin. Tek başına iyileşmek zorunda olmadığını hatırla. Bu süreç her zaman diğer insanlarla bağlantı kurmayı ve mutluluk lehine bilinçli bir seçim yapmayı içerir.

Hedefin ol!

Berekete, mutluluğa ve başarıya giden en kısa yol, benim bildiğim "hedef olmak" dediğim alışkanlıktır.

Günlük eğitime rağmen, sabahları nasıl kolay ve hızlı uyanacağımı hala öğrenemedim. Seyahat ettiğimde, resepsiyon görevlisinden en az iki hatırlatma aramasına ihtiyacım var. Evde beni yüksek sesli klasik müzikle uyandıran bir CD çalarlı çalar saatim var. Yine de, aceleye rağmen, sabah meditasyonu benim için her zaman dokunulmaz, kutsal bir görev olarak kaldı. Bunlar günümün en değerli dakikaları. Yaygara yok, başka iş yok, etrafta koşuşturma ve acele yok. Sadece huzur ve varlık vardır. Bu anlarda kendime hedef olacağıma söz veriyorum .

Hedef olmak, gelecek gün için niyetinizi formüle etmek demektir. Geleceğe bakıyorsunuz, görevlerinizi açıkça anlıyorsunuz ve almak istediğiniz şey oluyorsunuz. Mesela benim için aşk dünyadaki en önemli şeydir. Bu nedenle, her gün yoluma çıkan herkese sevgi getireceğime söz veriyorum. Her sabah arkadaşlarım, meslektaşlarım ve ailem için gerçek bir arkadaş olmak için dua ediyorum. Bazen meditasyon sırasında, "Bugün arkadaşlığıma kimin ihtiyacı var?" diye soruyorum. Aklıma bir arkadaşımın görüntüsü geliyor ve şöyle dua ediyorum: "Tanrım, bugün bu kişiye nasıl gerçek bir arkadaş olabilirim?"

Hedefiniz olmak, niyetin inanılmaz gücünü kristalize eder. Arkadaşlığın, sevginin, liderliğin, başarının ve diğer her şeyin anahtarıdır. Eksantrik bir arkadaşım bir keresinde şöyle sormuştu: "Robert, ne olmak istersin: içeri girdiğinde odayı aydınlatan mı, yoksa çıkarken aydınlatan mı?" Hedef olmanın anlamı budur!

Gülmeyi gerçekten takdir ediyorum. İnsanların gülmesini seviyorum, bu yüzden mutluluğu yanımda getirmeyi, yani mutlu olmayı bir kural haline getirdim . Dürüstlük, sadakat ve güven benim için çok şey ifade ediyor. İnsanların bana karşı dürüst olması için, ben de dürüst olmalıyım. Gerçek arkadaşlara sahip olmak için, ben de gerçek bir arkadaş olmalıyım. Güvenilmek için, başkalarına güvenmeliyim . Başka bir deyişle, hedef ben olmalıyım .

Bugün istediğin gibi ol.

Aşk istiyorsan, sevgi dolu ol.

Huzur istiyorsan sakin ol.

Eğlenmek istiyorsan eğlenceli ol.

Yeni bir şey istiyorsanız, farklı olun.

Macera istiyorsan, hareketsiz oturma.

Başarı istiyorsan aktif ol.

Mutluluk istiyorsan cömert ol.

Ne istersen onu ol!

Muhtemelen hayattaki en önemli şey ilk olmaktır . Bekle, hemen sonuca varma. Başkalarıyla yarışmak anlamında değil, ilk adım anlamında ilk olmak . Ne ekersen onu biçersin. Sevilmek için önce kendini sevmelisin . Takdir edilmek için önce kendinize saygı göstermelisiniz . Duyulmak için, dinlemeyi öğrenmeniz gerekir . Bağışlanmak ve özgürleşmek için önce kendinizi affetmelisiniz .

Mutluluğu bulmanın tek yolunun mutlu olmak olduğuna gerçekten inanıyorum . Birçok insan "yap + sahip ol = ol" formülüyle yaşar. Öylece mutlu olamazlar çünkü bunun için önce bir şeyler yapmaları, sonra bir şeyler elde etmeleri gerekiyor. Örneğin, birinin tamamen mutlu olması için kendi evi yeterli değildir, biri için - kariyer başarıları, biri için - ideal bir hayat arkadaşı, biri için - zenginlik vb.

Birçok travma hastası, önce iyileşmeleri ve ancak ondan sonra tekrar mutluluğu aramaları gerektiğine kendilerini ikna eder. İşte böyle insanlara tavsiyem: acınıza saygı gösterin ama huzuru seçin; korkunu hisset ama sevgiyi seç; öfkenle yüzleş ama affetmeyi seç; kırık kalbin için yas tut ama mutluluğu seç; Suçluluğunu tamamen kabul et ama masumiyeti seç.

Gandhi bir keresinde dünyada görmek istediğimiz değişim olmamız gerektiğini söylemişti. Neden? Çünkü aynadaki yansıma ancak sen değişince değişebilir. Ve etrafımızdaki dünya sadece bizim yansımamızdır. Sadece düşündüğünüzü gördüğünüzü unutmayın. Sen değiş ve dünya değişsin. Bunu yapmazsanız, işler aynı kalır veya daha da kötüye gider. " Sen bana açılır açılmaz ben de sana açılacağım" demenin faydası yok . İlk adımı at. Farklı bir sonuç istiyorsanız değiştirin. Hedef ol.

Bugün kim olacaksın? Hedeflerinizi, zorluklarınızı, ilişkilerinizi düşünün ve kendinize şu soruyu sorun: "Olduğum yerde kalıp gerçekten istediğimi elde edebilecek miyim?" Bir an donup kalın ve niyetinizi "aşırı yükleyin", ne olursa olsun sevgi dolu olmaya karar verin, ne olursa olsun cömert olun, ne olursa olsun elinizden gelenin en iyisini yapın. Kim olacağınızla ilgili kararlarınız sizinle Tanrı arasındadır. Hiçbir şeyin devralmasına izin vermeyin.

vermekten korkma

James'le egzersiz bisikletini pedal çevirdiğim spor merkezindeki spor salonunda tanıştım. Bu görüşmeyi hayatım boyunca unutmayacağım.

Bir buçuk saatlik yorucu bir eğitim artık sona eriyordu. Terden sırılsıklam olmuştum, düşüncelere dalmıştım ve programın son iki dakikası sonsuza kadar uzamıştı. Bazen yemin ederim ki antrenman yaparken zamanı geri alabilirim! James ve arkadaşının salona nasıl girdiğini fark etmedim, bu yüzden omzuma vurup "Merhaba!" Böyle bir selamlamadan neredeyse egzersiz bisikletinden düşüyordum!

James benimle tanıştığına o kadar içtenlikle memnun oldu ki utandım.

"Nasıl dikkatini çektim?" Düşündüm. James'in misafirperverliğinin sadece benim için olmadığı ortaya çıktı. Spor salonunda çalışan herkesi tanımasını izledim. "Merhaba!" neredeyse koşu bandından düşen amatör bir sporcuya dedi. "Merhaba!" - diğerine döndü ve neredeyse halterleri düşürüyordu. "Merhaba!" - tek bir erkeğin konuşmaya cesaret edemediği salondaki en güzel kıza dedi.

James tanıştığı herkese kocaman gülümsedi ve birkaç dakika içinde, bu spor merkezini ziyaret ettiğim birkaç aydır tek kelime bile konuşmadığım insanlarla konuşmaya başladı. Etkilendim. James çok doğrudan, çok gerçek, çok açıktı. Olmak istediğim şey buydu. Yine de bir zamanlar muhtemelen öyleydim.

James'in Down sendromu var. Toplum standartlarına göre hasta ve aşağılıktır. Tabii ki diğerleri gibi değil ama onda bir eksiklik fark etmedim. Spor merkezindeki o gün, hepimizden "dolu" olandan daha spontane, sevgi dolu ve dışa dönüktü. James her şeyini insanlara verdi ve karşılığında bizden en iyisini aldı. vermekten korkmuyordu.

Bence hayatın anlamı James gibi olmaktır. İçinizde yukarıdan verilen armağanları taşıyorsunuz ve bu dünyaya dolu dolu yaşamak ve her şeyi - sadece eşyaları değil, kendinizi de - vermek için geldiniz . Hediye sensin. Mesleki deneyimim, insanların kendilerini tam olarak vermediklerinde, bir şeylerden memnun olmadıklarını, bir şeyleri eksik hissettiklerini, her şey için mücadele edilmesi gerektiğini hissettiklerini, yalnızlık ve boşluktan muzdarip olduklarını, hastalandıklarını gösteriyor. Hediyelerinizi toprağa gömmeyin.

Egonuz vermekten korkar çünkü vermenin kaybetmek olduğunu düşünür. Ona öyle geliyor ki, ne kadar çok sevgi verirseniz, o kadar az şeyiniz kalıyor; ne kadar çok neşe verirsen, o kadar zayıflarsın; ne kadar çok umut verirseniz, o kadar az ruhsal gücünüz kalır; ne kadar çok destek verirseniz, o kadar çok sizi tüketir. Ego için vermek daha az demektir, daha fazla değil. Ama bu bir verme değil, bu bir fedakarlık , yani ego için bir kayıp.

Gerçek şu ki, vermenin kendisi değerlidir . Örneğin birine gülümsediğinizde vücudunuz bağışıklık sistemini güçlendiren T hücreleri üretir; birine sevginizi verdiğinizde, kalbiniz olumlu duygularla dolar; birini övdüğünde, kendin daha iyi olursun. Başkalarına ne verirsen, kendin için çoğaltırsın. Vermek almaktır. Kimse bir şey kaybetmez.

Birçoğu, kişinin hediyelerini reddedeceğinden ve dolayısıyla onları gücendireceğinden korktukları için vermekten korkarlar. Bu, bir bağışla bir anlaşmayı karıştırırsanız olur. Bencil bir amaçla vererek hem kazanabilir hem de kaybedebilirsiniz. Hayal kırıklığına uğrayabilirsin. Örneğin, bir hizmeti sebepsiz yere sunarsanız, her iki taraf da fayda sağlar; ancak karşılığında bir iyilik karşılığında yaparsanız, beklentileriniz karşılanmayabilir. Sadece koşulsuz vererek, hiçbir şey kaybetmeyeceğiniz garanti edilir.

Vermek senin amacın . Düşünmek! Bu dünyaya hiçbir şeyimiz olmadan gelip hiçbir şeyimiz olmadan gideceksek, o zaman tüm enerjimizi sadece kazanç için harcamanın bir anlamı yok. Bir insan sadece alabiliyorsa, kalbi giderek zayıflar, çeşitli korkulara ve hayal kırıklıklarına maruz kalır. Lütfen unutmayın: Her zaman sadece almaya çalışırsanız, asla yeterli olmayacaksınız. Hayat prensibim der ki: Fakir olmak istiyorsan al, zengin olmak istiyorsan devam et.

Bolluk yasasına göre, insan kendisinin vermediğinden yoksundur. Başkaları için pişmanlık duyduğun şeyi tam olarak almadığını hiç fark ettin mi? Örneğin, patronunuz sizi çalışmak için yeterince motive etmiyor ama siz patronunuzu motive ediyor musunuz? Sevdiğin kişi sana iltifat etmiyor ama sen ona iltifat ediyor musun? Çocuk sizi hiç dinlemiyor ama siz çocuğunuzu dinliyor musunuz?

Vermeyi bıraktığınızda, kaybetmeye başlarsınız. İlerlemenizi engelleyen alamadıklarınız değil, vermediklerinizdir. Vermek, almak, çoğaltmak demektir.

Bugün kendinize açılmak ve şimdiki zamanda yaşamak için bir söz verin. Tüm hediyelerinizin sizden gelmediğini , sadece sizin aracılığınızla Evrenden alıcıya geçtiğini düşünün. Bu durumda, hiçbir şey eksik olmayacaksınız. Bencilce, koşulsuz verin ve o zaman kaybetmekten korkmazsınız. Vermek size neşe getirsin. Hayatınızda herhangi bir çatışma varsa, bir şeyiniz eksikse, beklentilerinizi, taleplerinizi, alma arzunuzu bırakın. Kendinizi özverili bir şekilde verin. Mutlak benliğiniz azalamaz çünkü o sınırsızdır ve hiçbir şey kaybetmezsiniz.

Bir şeyden yoksunsanız, bunun tek nedeni onu yaşamdan kabul etme isteksizliğidir.

Hediyeleri kabul edebilir misin? Hayatın size verdiği her şeyi şükranla kabul ediyor musunuz? İnsanların sana yardım etmesine izin veriyor musun? Şansınıza, mutluluğunuza nasıl sevineceğinizi biliyor musunuz? Ne kadar iyi bir yaşamı hak ettiğinizi düşünüyorsunuz? Neden daha iyi yaşamaktan korkuyorsun?

Aşağıdaki sorular aynı zamanda hem komik hem de ciddi. Onları dikkatlice okuyun ve herhangi bir ağrı noktasına temas edip etmediklerini görün.

Ne zamana kadar mutluluğun tadını çıkaracaksın...

– “Gerçek olamayacak kadar iyi” diye düşünmeye başlamaz mısınız?

– Yolda delikler aramayacak mısınız, yani kaçınılmaz düşüşü beklemeyecek misiniz?

– Gidip biraz saçmalık almaz mısın?

– durumu analiz etmeye başlamayın: "Neden bu kadar mutluyum?" veya "Neden birdenbire bu kadar ilgili?"

- şimdi çok mutluysanız, bunun yakında bir tür belanın sizi tekrar ele geçireceği anlamına geldiğini fark ederek endişelenmeye başlamayın?

– Kendinize “Bunu hak edecek ne yaptım?” diye sormaya başlamayın.

- Tahta vurmaya başlayıp, sigorta miktarını artırıp, tılsım takmaz mısınız?

- baba uyarmaya başlamayacak: "Kafanı kaybetme"?

- anne gözlerini açmaya çalışmayacak: "O mesih değil, çok şımarık bir adam"?

gözyaşlarıyla biteceğine kendinizi ikna etmeye başlamaz mısınız ?

Kendinizi o kadar güzel, çekici, lüks, ışıltılı hissetmeye başlayacaksınız ki bu sizi rahatsız etmeye başlayacak?

- Mutluluğun için kendini suçlu hissetmeye başlamaz mısın?

Almayı vermekten daha kolay bulan insanlarla nadiren karşılaşıyorum. Gerçekten kabul etmek, modern toplumun yaşadığı şey değildir. Kabul etmek, boyun eğmek, sadece var olmak, yaygara ve özlemlerden vazgeçmek, tamamen güvenmek, şükretmek, şimdiki zamanda yaşamak, hiçbir şey için kendini suçlamamak, mucizelere inanmak demektir. Çoğu insan kabul edemeyecek kadar kendileriyle ve ev işleriyle meşgul.

Bir şey verebilmek için alabilmeniz gerekir. Almazsan, vermezsin, bağışta bulunursun. Ve hepsi bu değil. Kabul etmezsen, kendini yalnız hissedersin, dünyayla uyum içinde hissetmezsin, her günün bir mücadeleye dönüşür, ilhamdan yoksun kalırsın, hayat durur, ilişkiler gelişmez, sana vermedikleri için insanlara saldırırsın. Tanrı'nın gerçek görünmediği bir şey, kurban gibi davranıyorsun.

Almak için, bırakmalısın . Beklentilerinizi, planlarınızı, taleplerinizi, kontrolünüzü, gururunuzu, aşağılık duygularınızı, her şey için savaşma alışkanlığınızı bırakın. Temel olarak, egonuzu bırakmalısınız. Egonuz her şeye sahip olamaz ve yine de huzur içinde yaşayamaz ! Egonuz, bir şeyleri kaçırdığınıza olan inancınızdır. Sizinle mutlak bolluk arasında tek başına durur.

Almak için, bir şeyleri kaçırdığınıza dair tüm düşüncelerinizi bırakmalısınız. İhtiyaç, mal eksikliği - bu büyük bir yanılsamadır. Aslında, kabul etme isteği dışında her şeye sahipsiniz . Eksiklik duygusu, kendi suçluluk duygularınızın ve hayali aşağılık duygularınızın bir yansımasıdır. Bu, dünya görüşünüzü çarpıtan bir serap. Kişinin sadece egosunu bırakması, mutlak "Ben"ini dinlemesi gerekir - ve eksiklik yanılsaması kaybolacaktır. Yeterince var ve her şeyi hak ediyorsun.

Nasıl alınacağını bilenler, ruhsal düzeyde istediğimiz her şeyin zaten var olduğunu bilirler. Bu nedenle aşk için beklemeye gerek yok çünkü aşk zaten sizinle. Kendinizi bu aşka daha da fazla vereceğinizi umsanız iyi olur. Mutluluğu aramaya gerek yok çünkü sen zaten mutlusun. Bundan sonuna kadar keyif alacağınızı umsanız iyi olur. Huzuru aramanıza gerek yok çünkü onu zaten buldunuz. Bunu doğal karşılayabileceğini umsan iyi olur. Almak için en ufak bir çaba göstermenize gerek yok. Bu dünyanın en kolay işi.

Bugün, tüm eksiklik düşüncelerinden kurtulmak ve korkmadan veya endişe duymadan kabul etmeye başlamak için harika bir gün. Kendinize sorun: "Daha çok ne istiyorum?" Alma istekliliğinizden faydalanacak olanları düşünün. Hayatın armağanlarını şükranla kabul etmekten sizi alıkoyan nedir? Neyden korkuyorsun? Korkularını serbest bırak.

Direnme. Sana verirlerse, al. Kendinizi hayata tamamen verebilmeniz için hayatın size hediyeler yağdırmasına izin verin. Sevdiğiniz kişinin sizi sevmesine izin verin, böylece gerçekte kim olduğunu görebileceksiniz. Arkadaşlarınızın da ruhsal olarak gelişebilmeleri için size yardım etmelerine izin verin. Yeteneklerinin ortaya çıkması için meslektaşlarınızın sizi desteklemesine izin verin. Cennet size ilham versin. Ve Tanrı, Tanrınız olsun.

Alma yeteneği, egonuzla olan ilişkinizi tamamen değiştirir ve yeni, güçlü bir verme ve paylaşma arzusu yaratır.

Hayatınızı iyileştirmeyi bırakın - yaşama zamanı!

Kendini geliştirmeye yönelik hiçbir girişim, kendini olduğun gibi kabul edememeni telafi edemez.

Kitabımın yayınlanmasından kısa bir süre sonra ŞİMDİ Mutluluk! Bir gazeteciye röportaj verdim . Kişisel gelişim konusuna ayrılmıştı. Gazeteci, kitabımın kendisini şaşırttığını ve onu bu konuya yeni bir bakış atmaya zorladığını belirtti. Daha sonra kişisel gelişime yönelik “benzersiz yaklaşımımı” birkaç cümleyle tanımlamamı istedi. İşte yazdıklarım:

manevi gelişim yolunda 16 yıl veya 5844 gün geçirmiş olmak; derin meditasyon için 5.000 saat harcamak;

başarı, mutluluk ve aşk hakkında 1000 harika kitap okumak; 500 motive edici ders ve CD dinlemek; 250 terapi seansına katılmak;

100 kişisel gelişim seminerine katılmış;

saatlerce diz çökerek dua etmek;

25 ruhani merkezi ziyaret etmiş; 10 gönderiden sağ çıktı;

6 seans bağırsak hidroterapisi geçirmiş olmak; defalarca ailemi affetmeye çalıştıktan sonra, sonunda mutluluğun sırrını buldum: RELAX!

Bazı insanlar kendilerini geliştirmekle o kadar meşguller ki, kendilerini tüm avantaj ve dezavantajlarıyla kabul edecek zamanları olmuyor. Gülmeye, mutlu olmaya, sevmeye ve sevilmeye vakitleri yok.

Çoğu zaman insanların kendini geliştirmeyi, özeleştiri, kendini küçümseme ve kendinden şüphe duyma ile dolu, kendini kırbaçlamak için bir kılıf olarak kullandığını gördüm. Kişisel gelişim genellikle kişinin kendi kusurlarını aramasıyla başlar (Yeterince iyi değilim, henüz iyi değilim). Bu benlik algınızı değiştirmezseniz, başladığınız yere, eksikliklere geri döneceksiniz ! Ve kendini geliştirmeye yönelik hiçbir girişim yardımcı olmayacaktır. Kendinden asla memnun olmayacaksın.

Seminerlerimin katılımcılarına faaliyetimin kişisel gelişime değil, kendini kabul etmeye yönelik olduğunu söylüyorum. Her birimizin kutsal, her birimizin kutsanmış, her birimizin birer melek olduğuna yürekten inanıyorum. Kendini kabul, ruhun iç bahçesini besler. Mutlak benliğinizi ortaya çıkarmak için şüphe, eleştiri, korku, yargılama ve ego molozlarını temizler. Kendinizi kabul ederek, kendiliğinden, doğal olarak ve bolluk içinde yaşar ve gelişirsiniz.

Kendinizi her gün tamamen ve koşulsuz kabul etseydiniz hayatınızın nasıl olacağını hayal edin! Neyden korkuyorsun? Kural olarak, insanlar "kaos ve çılgınlığın" başlayacağından, yani kendilerini geliştirmek için bilinçli girişimlerde bulunmadıkça daha da kötüleşeceklerinden, tüm ciddi sıkıntılara gireceklerinden, başlarını belaya sokacaklarından korkarlar. Bazıları koşulsuz kendini kabullenmenin hareketsizlik, kibir, benmerkezcilik, narsisizm, motivasyon eksikliği ve kişisel gelişimin durmasına yol açacağından korkar.

Aslında, bu korkular çok daha ciddi ve daha derin bir korku için bir sis perdesi görevi görür: Kendinizi tamamen kabul ettiğinizde, egonuzu yok edecek kadar koşulsuz sevgi ile dolacaksınız . Ek olarak, kendinizi tam olarak kabul ederek, evrensel bolluğu ve sınırsız zarafeti deneyimlemek, yaratmak için dizginlenemez bir arzu hissedeceksiniz. Dene!

Kendini kabul etmek hayattaki en önemli hedeftir. Neden? Çünkü içinde kabul edilemez bir şey olduğuna inandığın sürece sevgiyi püskürtecek, başarıyı sabote edecek, bilinçsizce neşeye direnecek, kavga edecek ve gerçekte kim olduğunu ve neler yapabileceğini asla bilemeyeceksin.

Kendinizi kabul ederek bir şeyleri kaybedeceğinizden korkuyorsunuz, ama aslında gerçekten önemli olan hiçbir şeyi kaybetmeyecek ve gerçek değeri olan bir şeyi kazanacaksınız. Örneğin kendinizi kabul ederek yetersizlik duygunuzu kaybedecek ve bütünlüğe kavuşacaksınız; suçluluktan kurtulun ve masumiyet kazanın; kendinizi eleştirmekten vazgeçin ve yaratıcılığınızı artırın; egonuza veda edin ve mutlak benliğinizle tanışın. Kendinizi kabul ederek, ayaklarınızın altındaki zemini kaybedecek ve gökyüzüne uçacaksınız!

Koşulsuz kendini kabul, kendiniz hakkındaki düşüncelerinizi tamamen değiştirir. Kendinizi kabul etmeye ne kadar çok çalışırsanız, gerçek özünüzde kötü, yanlış, yeterince iyi olmayan hiçbir şeyin olmadığını o kadar çabuk anlamaya başlayacaksınız . Kendini kabul etme, çeşitli içsel dönüşüm ve kendini gerçekleştirme süreçlerini uyarır. Bu gerçekten dünyadaki şifa, başarı ve sevginin en şaşırtıcı örneğidir.

Bugün, koşulsuz kendini kabul etme yolunda ilk adımı atın. Henüz görmeseniz bile kendinize "Ben iyiyim" deyin. Kendini incitmeyi bırak. Tanrısallığınıza inanın. Bütünlüğünü kabul et. En önemlisi, kendinize karşı nazik olun. Bu iyiliği haklı çıkarmak için yararlı, iyi veya doğru bir şey yapmak gerekli değildir. Ruhunuzdaki en iyiyi uyandırmak için kendinize en iyi şekilde davranın. Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için ilk adım kendinizi koşulsuz kabul etmektir! Kendine iyi davran.

Kendinizi yormayın!

" Kendim üzerinde çok çalışıyorum" dedi.

Bu sıkı çalışmadan hala bıkmadınız mı ? Diye sordum.

– Bununla ne demek istiyorsun?

– Belki de ilerlemenizi engelleyen bu sıkı çalışmadır? Kişisel gelişim için biraz daha az çalışmayı deneyin ve kendinizi kabul etmek için biraz enerji harcayın. Kendine bir mola ver.

" Yani artık bu kadar çabalamana gerek yok?" diye sordu.

- Gerek yok. Kendini olduğun gibi kabul et," diye yanıtladım.

" Üzerinde çalışacağım," dedi.

Çalışma etiği bir dindir, kutsal hiçbir şeyin olmadığı kan, ter ve gözyaşı üçlüsüne olan inançtır. Bence bu felsefe ilkel ve artık geçerli değil. Kaba kuvvet, mutluluk dahil her şeyin anahtarıdır. Yaratıcı problem çözme, ekstra kas gücü getirmek anlamına gelir. Herhangi bir şeydeki başarı, yalnızca ekstra çaba pahasına gelir.

İş ahlakı uzmanları iş ahlakına, zorlu okul hayatına ve iş kahvaltılarına inanırlar. Mutluluğun bir başarı olduğuna, başarının mücadeleden geldiğine, parlak şaheserlerin alın teriyle yaratıldığına, zenginliğin acı ve fedakarlık yoluyla kazanıldığına inanırlar. Onların görüşüne göre hayat size hiçbir şey vermeyecek, ondan her şeyi kendiniz almalısınız.

İş ahlakı gerçek bir külttür. Ve egosu yol açar. Tarikatın takipçileri, evrenin Big Bang ile başladığına inanıyor. Görünüşe göre var olan her şey Big Bang'in bir ürünü. Ve görünüşe göre yedinci günde dinlenmeyen bir Tanrı'ya da inanıyorlar. Çalışma etiğinin köleleri, kurtuluşlarının çalışmakta olduğunu iddia ederler. Emeğin onlara değer verdiği varsayılmalıdır. Dinlenmeyi ve rahatlamayı gerekli görmezler çünkü onlar için böyle bir eğlence son derece verimsizdir.

Çalışma etiğine göre, tüm güç çabadadır. Peki ya çok fazla çaba yaratmayı, iyileştirmeyi, neşeyi engelliyorsa? Belki çabalarla dolup taşan ruhunuzda ilhama, yeni fikirlere, Tanrı'ya, mucizelere, atılımlara ve daha akıllı çözümlere yer yoktur?

Hiç çok çabalıyormuşsun gibi hissettin mi? Örneğin, bir şeyi iyileştirmek için çok fazla çaba harcıyorsunuz. Belki de mutlu olmak için çok çabalıyorsun? Yoksa çok mu beğenilmek istiyorsunuz? Belki de başarı için çok çabalıyorsun? Yoksa sorunlu ilişkiler için çok mu çaba harcıyorsunuz? Belki de kilo vermek için çok uğraşıyorsun? Yoksa potansiyel bir yaşam partnerini çekmek için çok mu uğraşıyorsunuz?

Pek çok durumda, tam da en büyük inatla uğruna çabaladığımız şeyin bize en çok acı veren şey olduğunu fark ettiniz mi? Muhtemelen, aşırı çabalar sizde iç çatışma yaratır. Örneğin:

- Kolayca verilen bu faydaları hak etmediğinizden korkuyorsunuz, yani onları almak için çaba göstermelisiniz.

- Almaya layık olmadığınızı düşünüyorsunuz, bu yüzden her şeyi kendiniz kazanmaya çalışıyorsunuz.

“Manyak bağımsızlığınız yardım istemenizi engelliyor, bu yüzden daha çok çalışmaya başlıyorsunuz.

– Yorulduğunuz ve daha etkili bir çözüm bulamadığınız için daha fazla çaba harcıyorsunuz.

Sonucu kontrol etmeye çalışıyorsunuz.

– Başarıya ve bolluğa inanmadığınız için savaşmaya devam ediyorsunuz.

– Şüpheleri bırakmaktan ve daha iyi bir şeyi kabul etmekten korkuyorsunuz.

- Masumiyetinize, büyük plana, Allah'ın yardımına inanmıyorsunuz.

İş etiği söz konusu olduğunda, ben gerçek bir uzmanım. Ne hakkında konuştuğumu tam olarak biliyorum. Yakın bir arkadaşımın bana açıkça şunu söyleme cesaretini gösterdiği günü hatırlıyorum: "Robert, baban nasıl içiyorsa aynı çılgınlıkla çalışıyorsun."

"Bu bir tahmin," diye yanıtladım. O kadar kızmıştım ki, arkadaşımın haklı olması gerektiğini hemen anladım.

Annem, çalışma şevkimle vaktinden önce kendimi mezara sürme riskini aldığımı gördü. Bana birkaç kez aynı metni içeren kartpostallar gönderdi:

Kır zambaklarına bak, nasıl büyüyorlar: ne zahmet, ne de eğirme; ama size şunu söyleyeyim, tüm görkemiyle Süleyman bile onlardan hiçbiri gibi giyinmedi.

MATTA İNCİLİ 6:28-29

Harika bir alıntı, diye düşündüm, ama görünüşe göre annem bana zaten böyle bir kartpostal gönderdiğini unutmuş. Hayatımın tuvalindeki çizim şöyle görünüyordu: iş, iş, iş, bitkinlik... iş, iş, iş, bitkinlik... iş, iş, iş, bitkinlik. Alnımın teriyle uğraştım ve hayatımda ilhama yer yoktu, mucize şansı yoktu ve neşeye zaman yoktu.

Bugün, her şeyi elde etmek için çok çalışmanız gerektiğine inanmayı bırakın. İlham için ticaret çabası. Bu kadar sert savaşma. İlişkiye veya çok çalıştığınız hedefe odaklanın. Artık "gerçekleştirmeye" çalışmayın ve yukarıdan size rehberlik ve başarının inmesine izin verin. Daha kolay yaşa. Kolay başarılara inanın. Bırakın evren size daha verimli ve kolay bir yol göstersin.

Güreş bir seçimdir

Stella, savaş sayısı, başarısızlıklar ve ağır kader darbeleri açısından çevresindeki herkesi atladı. Dramayı en gerçek anlamıyla yaşadı. Stella yetenekli bir oyuncu, yaratıcı ve çok sosyal bir insandı. 30'lu yaşlarında, dört kez nişanlanmayı başarmasına rağmen bekardı. Eski iş ortağına dava açtı, annesiyle iletişim kurmuyordu, fırtına gibi hiddetleniyor ve hayatını yeniden rayına oturtmak için mücadele veriyordu.

Stella bir meleğin görünüşüne ve bir dövüşçünün doğasına sahipti. Hayatı bir engelli parkur gibiydi, ordudaki gibi. Romantik ilişkiler bir mayın tarlasına dönüştü. İş girişimleri genellikle başarısızlıkla sonuçlandı. Sağlık genellikle bir endişe kaynağıydı. Şans gibi görünen bir anda tehlikeye dönüştü. Stella huzuru bilmiyordu. Ve bir kıvılcım gibi en ufak bir şans veya mutluluk ipucu bile kesinlikle hayatının başka bir alanında bir savaş başlatırdı.

Tek istediğim mutluluk, dedi.

"Onu gerçekten isteseydin, uzun zaman önce mutlu olurdun," diye itiraz ettim.

"Bütün bu acıları benim seçtiğimi düşünmüyorsun, değil mi?"

"Sanırım," diye yanıtladım.

Stella masumiyetini savunarak, "Belki birileri acı çekmeyi bilerek seçiyor, ama kendi başlarına bana düşüyorlar," dedi.

"Güreş her zaman bir seçimdir," dedim. Stella yanıldığımı söyleyerek itiraz etti.

Onuncu seansa çok kızdı, gücendi ve gözyaşlarına boğuldu. Stella'nın "dramatik olma eğiliminde" olduğunu söyleme cüretinde bulunan en iyi arkadaşıyla az önce tartışmıştı.

- Arkadaşın yanılıyorsa, sözleri seni neden bu kadar incitti? Diye sordum.

Stella itiraz etti: - Durumu dramatize etmeye meyilli olduğumu mu söylemek istiyorsun?

Ve yine haklı olduğumu kabul etmeyi reddetti.

Dört gün sonra paketi aldım. Posta paketinde hafif plastikten yapılmış, altın rengine boyanmış ve renkli camla süslenmiş bir taç vardı. Üzerine bir not yapıştırılmıştı: “Drama kraliçesi tahttan çekilmek istiyor. Yardım istiyor!" Not Stella tarafından imzalandı. Sonunda ateşkes ilan etti. Savaşmaktan yoruldu. Stella bu kötü alışkanlıktan kurtulmaya hazırdı.

"Sanırım benim sorunum, hiçbir sorun olmadığında onları uydurmaya başlamam," dedi.

Savaşmak her zaman bir seçimdir. Ayrıca bu, daha iyi bir seçim yapmış olabileceğinizin de bir işaretidir. Stella, mücadelesinin kötü şansın sonucu olmadığını kendi kendine kabul eder etmez, hayatını değiştirmeye başladı. Eski deneyimlerini, zihinsel travmalarını, inançlarını - daha önce yaşadığı her şeyi dürüstçe analiz etti. Stella, hayattaki her şey için savaşması gerektiğine ne zaman, nasıl ve kimin yüzünden karar verdiğini anladı. Bundan sonra gerçek gücünü yeniden kazanmaya hazırdı.

Ego için mücadele yuvadır. Mücadele yoluyla kendi benliğimiz kendini tanımlar; drama aracılığıyla kendi tarihini yaratır; acı çekerek yaşam felsefesini oluşturur; acı aracılığıyla değerini ortaya koymaya çalışır; sonsuz savaşlarla bölgesini işaretler; karmaşıklıkların sürekli abartılmasıyla, kişinin kendi "ben"i kendisine geçici bir varoluş sağlar. Doğal olarak, kavga etmeye gerek olmadığında, ego boşlukta çözülür gibi görünür.

Toplumun kavgayı nasıl teşvik ettiğini fark ettiniz mi? Pehlivanları alkışlarken, kolay elde edilen bolluğun tadını çıkaranlara çürük domates atarken yakaladınız mı hiç? Güreşin karakter oluşturduğu, sizi tetikte tuttuğu ve aklınızı başınızdan aldığı, yani kişisel gelişim açısından inanılmaz derecede faydalı olduğu söylenmedi mi? Eğer öyleyse, hayatın armağanlarından kavga etmeden zevk alamayacak kadar kusurlu ve değersiz hissetmenize şaşmamalı.

Mücadele direniştir. Stella mücadeleyi sorumlulukla, şevkle ve tutkuyla karıştırdı. Ruhunun derinliklerinde ve hatta kendinden bile, uğrunda savaştığı her şeyi reddetti ve geri püskürttü. Stella güreşerek kendisine öyle göründüğü gibi hak etmediği bir şey almaya çalıştı. Genel olarak, mücadelenin arkasında Stella çok iyi yaşama olasılığından saklanıyordu (ve bunun için kendini suçlu hissediyordu!).

Mücadele sırasında gerçek gücünüzü kullanmıyorsunuz. Mücadele, mutlak benlik için doğal olmayan bir durumdur. Buna gerek yok, bunun için iyi bir sebep yok. Mücadele, evrenin genel resminin küçük bir parçasına, kendi "Ben"inize odaklanmak demektir. Kavga eden bir insan kendini dünyanın geri kalanından izole eder. Mücadelede birliğe, uyuma, mutluluğa, ilahi ilhama, yüceliğe, sinerjiye, mekan ve zamanın sınırlarını aşma yeteneğine yer yoktur. Bir güreşçi asla ışık hızında seyahat edemez.

Dövüşmek, kendinizi feda ettiğinizin kesin bir işaretidir. Ayrıca daha iyi yaşayabileceğinizin de bir işaretidir. Mücadeleden vazgeçmeye hazır olduğunuzda hayat değişir. Kitabı bir an için elinizden bırakın ve mücadele ile olan ilişkinizi Allah'a teslim edin. De ki, “Bugün savaşmayacağım. Ne zaman böyle bir cazibe ortaya çıksa, gülümseyeceğim. Ve ben dünyayı seçeceğim. Mücadele bir seçim meselesidir, dünya da öyle.

Şehitlik hep gözyaşıyla biter

Şehitlik uzaktan çok güzel ve asil görünür, ancak yakından bakıldığında çirkin özü ortaya çıkar. Hiç bir şehidin yanında yaşadıysanız veya kendiniz olmaya çalıştıysanız, bunun ne kadar acı verici ve çirkin olduğunu bilirsiniz. Bu durumda kazanan yok. Herkesin bir çeşit kaybı vardır. Bir şeyi feda etmek kaybetmektir ve fedakarlık her zaman gözyaşlarıyla biter.

Kendini feda etmek en iyi çözüm değil. Asla istenilen sonucu vermez. Herhangi bir başarı geçicidir. Bir süreliğine mağdur durumu kontrol edebilir ama sonunda bu durumdaki tüm katılımcılar çok yüksek bir bedel ödemek zorunda kalır.

Uygulamamda, bir evliliği kurtarmak için kendilerini feda eden insanlarla tanıştım. İlk başta yardımcı oldu ama aşk ve yalanlar uyumsuzdur. Ebeveynlerini tekrar bir araya getirmek için hastalanan çocuklar gördüm. Gücünü sevdikleriyle ölçmemek ve reddedilmemek için kendi çıkarlarından vazgeçen insanlar gördüm. Şirketleri için ölmeye hazır büyük girişimcilere tavsiyelerde bulundum. Başarı uğruna canını feda etmeye hazır insanlarla da çalıştım.

Mutluluk, aşk ve başarı uğruna bir şeylerden fedakarlık etmeye çalışmak mutlu sona ulaşmayacaktır. Kendiniz için düşünün: fedakarlık bütünlüğe yol açabilir mi? Fedakarlık bir hatadır, kayıplara ve yenilgilere yol açan başarısız bir stratejidir. Gerçek mutluluğun, sevginin ve başarının anahtarı fedakarlıktan vazgeçmektir.

Bir daha canınız şehit oynamak istediğinde, vermeyle ilgili aşağıdaki on maddeyi dikkatlice yeniden okuyun. Umarım fikrini değiştirirsin.

1. Fedakarlık egodan gelir. Ego, kim olduğunuza dair sınırlı fikriniz, bir şeyleri kaçırdığınız ve dünyanın geri kalanından ayrı olduğunuz inancınızdır. Fedakarlık önemsiz bir fikirdir ve zihninizin tüm potansiyelini kullanmadığınızın kanıtıdır.

2. Bağış gerekli değildir. Şehidin rolü her zaman yapaydır. Kurbanların hiçbir zaman gerçek bir nedeni olmaz çünkü her durumda daha iyi bir çözüm vardır.

3. Fedakarlık tüm taraflara kayıp vaat ediyor. Kaybedersen herkes kaybeder. Aslında bir ilişkinin kazananı ve kaybedeni yoktur. Buna sadece kendini hala tüm evrenden ayrı görenler inanamaz.

4. Fedakarlık aşk değildir. Aşk gibi görünür ama aşk olamaz çünkü bir şeyi feda ederek, çıkarlarınızı feda ederek veya kasıtlı olarak kaybederek kendinizi ele vermiş olmazsınız. Kendinizi tamamen, koşulsuz ve çekincesiz verirseniz, hiçbir şey kaybetmezsiniz.

5. Kurban korkudur. Verdiğiniz yerde, korkunuz yerleşir. Neyden korkuyorsun? Belki de reddedilmek, başarısız olmak, kayıplara uğramak istemiyorsun? Yoksa mutluluktan, başarıdan, yüksek özlemlerden mi korkuyorsunuz?

6. Kurban, bir suçluluk duygusudur, hak etmediğinizden korktuğunuz bir şeyin bedelini hayatınızla ödemeye çalışmaktır. Bu, başarının, mutluluğun ve sevginin sizi bozmamasını sağlama arzusudur. Ne yazık ki, buna inanıyorsanız, hiçbir fedakarlık yeterli olmayacaktır.

7. Vermek, vermekle aynı şey değildir. Fedakarlık bir hediye değil, bir anlaşmadır. Şehit oynadığında, şartlı, çekinceli verirsin, 28 gün, saat, dakika, saniye içinde ödenmesi gereken bir manevi fatura koyarsın gizlice...

8. Kurban, kontrol etme girişimidir. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, belki de ilişkileri yönetmek, yakınlaşmamak, ayrılığınızı sürdürmek, geçmişe tutunmak ve bırakmamak adına kendinizi feda ediyorsunuz. Belki de fedakarlık, dizginlenemeyen mutluluk korkusudur!

9. Fedakarlık her zaman kayıpla sonuçlanır. Bir fedakarlık yapanlar, sonunda çevrelerinden de karşılıklı fedakarlıklar talep eder hale gelirler. Kategorik olarak inkar ediyorlar ama gerçek bu!

10. Fedakarlık senin hediyen değil. Şehitliğe inanarak, bir kayıp duygusuyla verir, kendini pranga duygusuyla ilişkilere bağlar, görev duygusuyla sever ve samimiyetle hiçbir şey yapmazsın. Senin hediyen sevmek, kaybetmek değil.

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için kurbanlardan vazgeçmelisiniz. Kendinize sorun: "Şimdi neyi feda ediyorum?" Ne arıyorsun? Fedakarlığın yardımcı olmadığını kabul edin. Fedakarlıklarınızı Tanrı'ya verin ve yeni, daha iyi bir çözüm görmeye hazır olun. Tüm Evrenin tüm ihtişamınızla parlama, hak ettiğiniz her şeyi elde etme ve hayatı dolu dolu yaşama kararınızda sizi desteklediğini hayal edin. Ne zaman bir kişi feda etmeyi reddederse, herkes kazanır.

Sorun yok, sadece fırsatlar var

Bay Chow ile İsviçre'de ikimizin de ders verdiği uluslararası bir iş konferansında tanıştım. Bay Chow, Gülen Buda Hotei ile çarpıcı bir benzerlik taşıyor. Kısa boylu, çok tombul ve neşeli; yuvarlak yüzü neredeyse her zaman inanılmaz bir gülümsemeyle aydınlanıyor. Gülerek tüm vücudunu sallar ve sallar.

Bay Chou yetenekli bir Asyalı iş adamıdır. O konuştuğunda, dinlemek istersiniz. İki saat boyunca seyirciyi yaratıcı problem çözme üzerine inanılmaz ilgi çekici ve zorlayıcı bir konferansla eğlendirdi. Bize, “Benim geldiğim yerde sorun ve fırsat aynı kelimedir. Çocuklarımıza problem olmadığını öğretiyoruz, çünkü hayatın her denemesinde büyümek, başarılı olmak ve özgür olmak için bir fırsat yatar.”

Ayrıca Bay Chou'nun yaratıcı problem çözme ile ilgili diğer iki sözü dikkatimi çekti. Birincisi, yalnızca onlara inananların sorunları olduğunu söyledi . İkincisi, ihtiyacınız olmayan problem yoktur ve çözemeyeceğiniz problem yoktur . Bu yorumlar beni düşündürdü ve çok yardımcı oldu.

Sorunlara inanır mısın? Bunun hayatın gerekli, kaçınılmaz ve doğal bir parçası olduğunu düşünmek için eğitilmediniz mi? Sorunsuz bir hayat hayal edebiliyor musunuz? Sorunlar toplumumuzun ana işverenidir. Arama ve çözümlerinde çok sayıda uzmanımız, uzmanlarımız, danışmanlarımız, diplomatlarımız ve danışmanlarımız var. Hiçbir sorun olmasaydı nasıl yaşardık!

Tüm psikoloji eğitimim problemler üzerine odaklanmıştı. Etrafımızdaki herkeste onları aradık. Sadece onları reddeden, akıl hastası olan ve ölenlerin sorun yaşamadığına inanılıyordu. Dünyadaki her şeyin bir sorunla dolu olabileceği konusunda uyarıldık. Bir keresinde gülmenin tehlikeleri hakkında bir makale okuduğumu hatırlıyorum. Orada, güçlü kahkahaların belirli koşullar altında tansiyonu yükseltebileceği yazıyordu. Sorunsuz bir psikolog kemiği olmayan bir köpeğe benzer.

Sorunlar doğal değil. İç çatışmaya işaret ediyorlar. Çalışma bana herhangi bir sorunun bir tür özeleştiri olduğunu öğretti. Sorunlar olumsuz düşüncelere yol açar, mücadeleye olan inanç bunlara dayanır, güvensizliğinizi onaylar, daha fazla korku aşılar. Ancak, sorunların daha yüksek bir anlamı vardır. Bay Chou'nun dediği gibi, "büyümek, gelişmek ve özgür olmak için bir fırsat olarak kullanılabilirler."

Bir durumu sorun olarak görmeye karar verdiğinizde, kendinizi hemen bir kurban olarak tanımlarsınız. Zihin korku, şüphe ve endişe ile doludur. Bilinçli ve bilinçsiz olarak, her yerde tuzaklar ve mutsuz sonlar arayarak yalnızca kedere odaklanırsınız. Zor durumda bir fırsat görmeyi seçerek, ilham, hediyeler, dersler, yeni alternatifler ve çözümler için algı kapılarınızı yeniden açıyorsunuz.

Sorun yok; sadece olasılıklar vardır. Gerçek bir simyacı buna inanır. En sevdiğim yazarlardan biri olan Ernest Hemingway, yazar arkadaşlarına her neşeyi, her üzüntüyü ve her deneyimi daha samimi yazmaya yardımcı olarak kullanmalarını tavsiye etti. Aynı şekilde, başınıza gelen her şeyi hayatınızı iyileştirmek için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz. Ana şey kapanmamak, açık kalmak ve yönlendirmeyi beklemek.

Bugün hayatınızda bir "sorun" düşünün. Buna bir fırsat olarak bakın. Yukarıdan olası bir hediyeye açık. Belki bu, ilişkiler kurma, yardım isteme, yeni bir şeyler deneme şansındır. Belki de bu dürüst, samimi, daha açık olma şansıdır. Ya da belki bu, alçakgönüllülük, dua, şifa, mucize ve gerçek ruhsal rehberlik için bir fırsattır.

Daha iyi çözümlerden yüz çevirmeyin. Duruma farklı gözlerle bakmayı reddetmeyin. Bazen çok büyük bir sorun, bakış açısını biraz değiştirerek çözülebilir. Ve daha yüksek bir düşünce düzeyine yükselmeye hazır olun. Einstein, "Hiçbir sorun, yaratıldığı bilinç düzeyinde çözülemez" dedi.

Şu andan itibaren, sorun olmadığına, yalnızca fırsatlar olduğuna inanmak için kendinizi eğitin.

Korku dün

1989'da NHS'nin desteğiyle ilk stres kliniğini açtım. Sonraki birkaç yıl boyunca, stres, nevroz ve depresyondan kalp hastalığı, kanser ve AIDS'e kadar çeşitli rahatsızlıkları ve hastalıkları olan hastalarla yakın bir şekilde çalıştım. Kısa sürede klinik sağlam bir itibar kazanmıştır. Devlet desteği aldık, BBC stres tedavisi kliniğimiz hakkında yarım saatlik bir belgesel hazırladı ve aynı adlı kitabım çok satanlar listesine girdi.

Mesleki kariyerim boyunca öğrendiğim her şeyi bir şekilde özetleyebilseydim, şunu söylerdim: Her hastalığın, her ıstırabın ve her sorunun kökünde korku yatar . Herhangi bir stresin, endişenin, endişenin arkasına bakın ve orada korku bulacaksınız. Prensip olarak sorun yok, sadece korku var diyebiliriz; hastalıklar yoktur, sadece korku vardır; çatışma yok, sadece korku var; Şeytan yoktur, sadece korku vardır. Korkuyu bırak ve tekrar özgür olacaksın.

Korku korkutucu! Ve gözlerinin içine bakmazsan daha da korkutucu. Akılla acımasız şakalar yapıyor. Korku, algıyı çarpıtır, cehennem yanılsaması yaratır, umudu çalar ve size güçsüz olduğunuza dair yanlış bir inanç verir. Korku, etrafınızdaki dünyanın kurbanı gibi hissetmenize neden olur. Bu arada sen dünyanın kurbanı değilsin, onun ışığısın. Işığınız hiçbir korku tarafından gölgelenemez.

korkunun geçmişte kaldığını anlamaktır . Şimdiki zamanda yaşadığınızda, zihin tamamen saf ve bütündür. Anlaşmazlıklardan, korkulardan, şüphelerden ve endişelerden uzaktır. Eğer korkuyorsan, şimdiki zamanda yaşamıyorsun demektir. Korku her zaman geçmişle bağlantılıdır. Gerçek hayatın "tehlikelerine" karşı "önceden" olanlardan dolayı sizi her zaman uyarır.

Korku dündür. Örneğin, hastalarımdan biri erkeklerle randevuya çıkmaktan korkuyordu - düzgün bir erkek bulamadığı için değil, daha önceki ilişkileri ona çok acı verdiği için.

Korku dündür. Hastalarımdan biri evlenmekten korkuyordu - aşk olmadığı için değil, ebeveynleri boşandığı ve onların kaderini tekrarlamaktan korktuğu için.

Korku dündür. Hastalarım arasında, şimdiki zamanda yaşamak yerine, geçmişteki şikayetleri nedeniyle enerjilerini kinizme ve nefsi müdafaaya harcayan insanlar vardı. Savunma duruşunun arkasında her zaman eski yaralar ve eski korkular vardır.

Korku dündür. Hastalarım arasında fazla mesai yapmaya alışmış zengin insanlar vardı - gerekli olduğu için değil, bir zamanlar işleri olmadığı için ya da yoksulluk içinde büyüdükleri için.

Korku dündür. Hastalarım arasında yeni bir şeye başlamaktan korkan insanlar vardı - yetenekleri olmadığı için değil, geçmiş başarısızlıkları ve suçlamaları nedeniyle.

Korku dündür. Hastalarım arasında mutlu olmaktan korkan insanlar vardı çünkü en son mutlulukları gözyaşlarıyla bitmişti.

Korku dündür. Hastalarım arasında gelecekte daha da fazla acı ve ıstırap çekme korkusuyla iyileşmek istemeyen insanlar vardı.

Korku dündür. Hastalarım arasında eski şüpheler, içsel kompleksler, inançlar ve korkular nedeniyle hayallerinin peşinden gitmeyen insanlar vardı.

(Kafanızda) korkuyu savunanlara göre korku gereklidir, bizi tehlikelerden koruduğu için faydalıdır. Aslında, hayattan zevk almanızı engelleyen tek şey budur. Acının doğduğu içsel ağırlık kaybolduğundan, bunun gerekli ve yararlı olduğuna inanmayı bırakmanız yeterlidir. Şifa korkudan kurtulmaktır.

Korku bizim içsel yaratımımızdır. Bunlar boş düşünceler, bu ilham akışını engelleyen, içsel görüşü bulandıran ve dünya algısını bozan bir bencillik virüsü. Mutlak "ben" tarafından değil, ego tarafından yönlendirildiğinizi gösterir. Hayatımızın olayları ve fenomenleri korkunç değildir; korku, bu olaylara ve fenomenlere yüklediğimiz anlamda yatmaktadır. Bu nedenle, dünya hakkındaki düşüncelerinizi ve fikirlerinizi yeniden gözden geçirme talebiyle yüksek akla dönerseniz korku ortadan kalkar.

Anı yaşayın, gücünüzü hissedin. Korkularınla yüzleş ve geçmişi bırak. Korku hissederseniz, bunun haklı olup olmadığını kendinize sorun. Belki de bu sadece ateşli bir hayal gücünün meyvesidir. Unutmayın: çoğu zaman korku, görünen bir gerçeklikten başka bir şey değildir . Önce kendinize onu deneyimleme izni verin ve kabul edin. Ardından, "Bana haber verdiğiniz için teşekkür ederim!" deyin. Bundan sonra, ilham, manevi rehberlik, daha yüksek düşünce ve Tanrı'nın yardımına uyum sağlayın. Korku her zaman bir yardım talebidir.

Dünya geçmişini unuttu... eğer sen kendin unuttuysan

Bir keresinde Kutsal Dalai Lama'nın özel doktoruyla tanışma şansına erişmiştim. Kişisel ve profesyonel hayattan bilgi ve deneyimlerimizi paylaşmak için tam bir yarım günümüz vardı. Bir noktada ona mutluluğun ve sağlığın sırrının ne olduğunu düşündüğünü sordum. "Kaseni dünkü pilavdan temizle" diye cevap verdi.

Dünün pirinci nedir? Bu senin geçmişin. Bilhassa bunlar sizin eski hayal kırıklıklarınız, kederleriniz ve duygusal travmalarınızdır. Her gün işte, geçmişin hayaletlerinin peşini bırakmayan hastalarla etkileşime giriyorum. Zihinleri yapışkan pirinçle dolu. Geçmişlerini kendilerine karşı özel bir gaddarlıkla yönlendirirler, geçmişteki hataları, başarısızlıkları, gafları ve zayıflıkları hafızalarında tekrar tekrar oynarlar.

Tüm korkuların ve acıların geçmişte kaldığını söylerler . Ne zaman mutsuz olsanız, muhtemelen kafanızda geçmişinizdeki eski filmleri tekrar canlandırırsınız. Bir korku ya da acı anında kendinize "Bütün bunlar geçmişte oldu ve orada kalmalı" deme ihtiyatına sahipseniz, o zaman zihninizi hemen ilham, bağışlama, şifa ve yeni bir şeye açacaksınız.

Şifa korkudan kurtulmaktır. Aynı zamanda geçmişten bir kurtuluştur. Aslında geçmiş yoktur. O sadece sizin kafanızda var ve siz onu oradan çıkarana kadar bu filmi zihninizde tekrar tekrar oynayacak, yeni fırsatları, kaderin yeni hediyelerini, yeni maceraları kaçıracaksınız. Affetmek ve unutmak, hayata yeniden evet demek için en iyi zaman şimdidir.

Geçmişinizi her bıraktığınızda, daha fazla özgürlük ve daha da fazla yaratıcı güç kazanırsınız. Enerji dolusun. Gerçekten canlı hissediyorsun. Mutlak benliğinizle yeniden bağlantı kurarsınız. Artık yeni hediyelere açıksınız. Daha fazla fırsat çekersiniz. Ve geçmişiniz gibi olmayacak bir geleceğe hazırsınız. Geçmişi bıraktığınızda içinizdeki ve yaşamınızdaki değişim başlar.

Affetmek, geçmişin prangalarından kurtulmaya yardımcı olur. Bağışlamayı düşündüğünüzde, geçmişin yüksek zihinde var olmadığını fark edersiniz. Başka bir deyişle, kendiniz yapmazsanız kimse geçmişiniz için sizi suçlamaz . Suçluluk bir seçim meselesidir, affetmek de öyle. Suçlu hissetmeyi seçtiğinizde, yeteneklerinizi gömersiniz, korku içinde yaşarsınız ve başkalarını onlara verebileceklerinizden mahrum bırakırsınız. Affetmeyi seçtiğinizde, herkes iyidir.

Geçmişinize tutunduğunuzu nasıl anlarsınız? mutsuzsun! Kendinizi her zaman mücadele ederken bulursanız, kendinize şu soruyu sorun: "Geçmişimin hangi kısmından vazgeçemiyorum?" Hangi eski düşüncelere, komplekslere veya korkulara tutunmaya devam ediyorsunuz?

Geçmişin hayaletlerine karşı mücadelede, aşağıdaki egzersiz çok yardımcı olur. Eğer korku hissediyorsan, bırak konuşsun. Bunu yapmak için şunu tekrarlayın: "Korkarım çünkü geçmişte kaldı." Bu kelimeleri tekrar tekrar söyleyin ve eski korkular ortaya çıkmaya başlayacak. Bunları sırayla kabul etmeli ve salıvermelisiniz.

Direnmeye ve kendinizi savunmaya başladığınızı hissederseniz, tekrarlayın: "____________________ durdum, çünkü ben geçmişte kaldım." Depresyon üstesinden gelirse, şunu tekrarlayın: "Şimdi depresyondayım çünkü geçmişte öyleydim." Bu alıştırmanın amacı, orada gömülü olan geçmişi bilinçaltından çıkarmak ve sonra kendinizi ve başkalarını affetmek ve o geçmişi bırakmaktır. İçten bağışlama, geçmişin hayaletleriyle başa çıkma konusunda harika bir iş çıkarır.

Geçmişinizi bırakmadan geleceğinizi değiştiremezsiniz. Hayat "Groundhog Day" filmi gibi olacak - içinde her gün bir öncekinden neredeyse hiç farklı olmayacak. Oyuncular periyodik olarak değişebilir, ancak olay örgüsü defalarca tekrarlanacaktır. Kesin bir şekilde "Geçmiş bitti!" Diyebildiğiniz zaman değişim gerçekleşecektir. ve "Şimdi yeni bir hayat yaşıyorum!".

Açık seminerlerime katılanlar benden sık sık şu cümleyi duyarlar: "Eğer sen kendin unuttuysan, dünya senin geçmişini unutmuştur." Geçmişinizi bir kez bıraktığınızda, onu şimdiki zamanınıza yansıtmayı bırakırsınız. Ve sonra, sanki bir sihir gibi, önünüzde yepyeni bir dünya açılıyor. Gerçek şifa, gerçek bağışlama ve gerçek özgürlük, geçmişin çoktan geride kaldığını anlama isteğidir. Şimdi yeni bir başlangıç.

Geçmişi bırakmak için lütfen üç isteğimi yerine getirin. Öncelikle, tüm hatalarınız için kendinizi affedin. Kendinize, "Geçmiş geride kaldı" deyin ve affetmenin gözyaşlarınızı kurutmasına izin verin. İkincisi, kendinizi geçmiş hatalardan kurtarmak istiyorsanız, hataları başkalarına bırakın. Başka bir deyişle, herkesi affedin. Üçüncüsü, Tanrı'ya, "Ya Rab, sana döndüm!" de. Şimdi kendinize yeniden masum, özgür, yeni şifaya, yeni mutluluğa ve yeni bir geleceğe evet demeye hazır olmanıza izin verin.

Aile ile şifa

İlişkiler kurulduğunda tüm hayatınız düzeliyor, ailenizle birlikte iyileştiğinizde olumlu etki ikiye katlanıyor.

Son 12 yıldır, her yıl Hawaii takımadalarındaki tropik bahçe adası Kauai'de dinlenmek için mutlu bir fırsat yakaladım. Arkadaşlarım Tom ve Linda Carpenter'da kalıyorum. Onlar benim ikinci ailem oldular. İlk ziyaretimde, efsanevi Hawai lomi-lomi masajını denememi şiddetle tavsiye ettiler: dört saatlik bir vücut manipülasyonu, meditasyon, dua ve diğer kutsal ritüeller fantezisi. Gerçek mutluluğu yaşadım. Üstelik bu prosedür, aile ve aile ilişkileri hakkındaki görüşlerimi tamamen değiştirdi.

Arkadaşlarımın ısrarı üzerine Hawaii'nin ünlü kahunası Allen Alapaya'ya gittim. Ona giden yol ormanın içinden, köprülerin üzerinden, ardından nehir boyunca yoğun çalılıkların ortasındaki büyük, parlak bir açıklığa doğru ilerliyordu. Allen her anlamda büyük bir adam: devasa bir figür, geniş bir gülümseme, kocaman bir kalp, büyük eller ve muazzam bir ruh! Ve verdiği karşılama da cömert. Bütün aile misafiri karşılamak için dışarı çıkar. "Başlamadan önce, ailemi tanımanı istiyorum," diyor.

Allen sırtıma masaj yaparak, "Vücudumuz da bir aile gibidir," dedi. - Bütün aile. Kalp ve akciğerler ailedir. Beden ve zihin ailedir. Sen ve ben bir aileyiz." Elleri bedenimi yoğurduğu gibi, sözleri de zihnimi yoğurdu.

"Sakin ol, Robert," diye devam etti. “Bütün kederlerinizi bırakın, vücudunuz eski hafifliğine kavuşsun.” Allen bana masaj yaptığı her zaman bir çeşit dua ederdi. "Hepimiz tek bir aileyiz," diye tekrarladı.

Lomi lomi sırasında, Allen benimle kutsal bir Hawai aile ritüelini paylaştı. "Akşam yatmadan önce," dedi, "tüm aile bir daire şeklinde oturur. Öncelikle geçen gün için minnettarlığımızı ifade ediyoruz. Aldığımız ve verdiğimiz hediyeler hakkında konuşuyoruz. Birbirimize "teşekkür ederim" diyoruz. Sonra Tanrı'ya “teşekkür ederim” deriz. Sonra,” diye devam etti Allen, “günlük acılarımızı paylaşıyoruz. Ruhta birleşen tüm aile üyeleri, bu üzüntüleri ve kızgınlıkları birlikte bıraktı. Birbirimize "Özür dilerim" diyoruz. Affediyoruz ve bırakıyoruz." Allen'ı dinlerken, doktorların hastalarına bu aile ritüeli için bir reçete vermesinin ne kadar harika olacağını düşündüm. Bir hayal edin: günlük bir şükran ve bağışlama dozu! Bundan sonra senin için ne kadar iyi olacağını bir düşün.

Allen, “Dünyadaki her şey her şeye bağlı” dedi. Ona inandım. Örneğin, toplumumuzda aile kurumunun yıkılması ile benzeri görülmemiş bir akıl hastalığı salgını arasında yakın bir bağlantı vardır. Allen, "Aile kalbimizde yaşıyor" dedi. Dünkü dertler, çözülmemiş öfke, ifade edilmemiş sevgi ve şükran, aileyi parçalayan, her bir aile üyesini parçalayan. Allen, “Birini diğerinden ayıramazsınız, her şey birbirine bağlı” dedi.

Lomi-lomi seansından sonra Allen, ben ve tüm ailesi çay partisi yaptık. Çocukların Allen ve eşine saygı ve sevgiyle davrandıklarını fark ettim. Çocukken kendimin sürekli olarak ailemi nasıl kınadığımı hatırlamadan edemedim. Her gün "haksız", "yanlış", "eski moda" veya "utanç verici" bir şey yaptılar. Bütün arkadaşlarım aynı şekilde davrandı. Çocukların, özellikle de ergenlik çağındaki gençlerin, nasıl yaşayacaklarını ebeveynlerinden çok daha iyi bilmeleri şaşırtıcı değil mi?

Her şey ilk kez ailede olur: kahkaha ve gözyaşı, mutluluk ve kalp kırıklığı, şükran ve hoşnutsuzluk, birlik ve rekabet, affetme ve intikam, aşk ve kınama. Aile, kendinizle ve etrafınızdaki dünyayla uyum bulmayı öğrenebileceğiniz bir yerdir. Çoğumuz Allen'ın tarif ettiği ritüelleri uygulamıyoruz. Bu nedenle, yetişkinler olarak bile, akrabalarımıza karşı bu memnuniyetsizliği, onlarla kavga etme alışkanlığını her zaman aşamayız.

hayatınızın diğer alanlarına yansıtacağınızı unutmayın : ilişkiler, kariyer, sağlık, mali durum. Kontrol et ve kendini gör. Gerçek şu ki, insan ailesiyle barışana kadar gerçek anlamda büyümüyor. Unutmayın: kin tutmak ve huzur bulmak imkansızdır; saldırmak ve sevmek imkansız; kendinizi kurban olarak görüp mutlu olmanız mümkün değil.

Akrabalarla, ölmüş aile üyeleriyle bile barışmak için asla geç değildir. Aile bağları sadece yaşam boyunca var olmaz; onlar ebedidir. Ailenin kalbinizde yaşadığını, yani nereye giderseniz gidin her zaman yanınızda olduğunu unutmayın. Bu nedenle, kendinize verebileceğiniz en iyi hediye, affetmek ve tüm aile şikayetlerini bırakmaktır. Gerçek olgunluk testi , "Seni seviyorum ve bu aşk benim için sana olan kırgınlığımdan daha önemli" diyebilmektir .

Bugün sevdiklerinize her şey için teşekkür etmeye ve onları her şey için affetmeye çalışın. Önce akrabalarınızın size verdiği tüm hediyeleri düşünün ve hatırlayın. Herhangi bir aile üyesini unutma. Hediyelerini kabul edin. O zaman akrabalarınızla ilgili herhangi bir şikayeti, memnuniyetsizliği affetmeye ve bırakmaya çalışın. Bu yükten kurtulun. Aşk karşılığında acıdan vazgeç. Özgürlük karşılığında çatışmadan vazgeçin. Barış karşılığında öfkeden vazgeçin. Yeni bir şey karşılığında eskisinden vazgeç, daha iyi bir şey. Bu senin adımın, senin kararın.

Kırgınlıklar ilerlemenizi engeller

Pek çok şikayet ilk başta haklı görünür, ancak sonunda çok pahalıya mal olur, zihinsel gücünüze değmez ve size gerçekten ihtiyacınız olanı vermez.

Hastalarım arasında korkunç muamelelere, şiddete, zorbalığa, ihmale, ihanete ve her türlü haksız saldırıya katlanan insanlar oldu ama yine de küskünlük biriktirmenin gerekli olmadığına inanıyorum . Hiçbir gücenme, en haklı bile olsa, ona kesinlikle eşlik edecek olan acıya, nefrete ve korkuya değmez. Kızgınlık çok maliyetlidir. Uğruna özgürlükten vazgeçmeye değmezler.

Yaralı benlik saygısı ayık düşünmeyi engeller, hayatı cehenneme çevirir, kefaret gerektirir ve kişinin ilerlemesine izin vermez. Sen, kendi gururunun rehinesi olarak cehennemde yaşıyorsun ve aşağılık suçlunun da cehennemde olmasını umuyorsun. Acı çekersek, o zaman ikisi de! Ama intikam zafer değildir, özgürlük değildir, mantıksızdır.

Her saldırı kendine saldırıdır. Kin tutmak, kafanızda birkaç saniyede bir patlayan bir el bombası bulundurmaya benzer. Silahlı ve tehlikelisin, nefretle dolusun. Artık kendi en büyük düşmanınızsınız. Neden? Çünkü düşünceleriniz zihninizin sınırlarını terk edemez ve suçluya zarar veremez. Bu öfke, hoşnutsuzluk ve nefret bombası kendi kafanızda çalışıyor ve en büyük kayıpları siz kendiniz yaşıyorsunuz. Suçlunuz yalnızca şarapnel yaraları alır.

Kin beslediğin sürece kendi savaşını kaybediyorsun. Kırgınlıklar kendi hücrelerinize, sinirlerinize, kalbinize, iç huzurunuza ve çevrenizdeki dünyayı yeterince algılama yeteneğinize saldırır. Ve yine de, bazıları şikayetleri unutmaktansa ölmeyi tercih eder. "Hangisini tercih edersin: dertlerinde haklı olmayı mı yoksa mutlu olmayı mı?" cevap verirler: "Haklıyım!" Kupaları mutluluk değil, "Haklıydım!" Yazılı bir mezar taşıdır.

Kin beslemeyi tercih ederek, kendin hakkında yanılıyorsun. Kızgınlık, hatalı bir benlik algısının işaretidir. Kendinizi bir kurban olarak gördüğünüz için suçluyu affetmiyorsunuz. Kendinizi bir kurban olarak görmek istediğiniz sürece, sizi haklı çıkarmak için daha çok savaş, daha çok düşman, daha çok işkenceci çekeceksiniz. Ancak kurban değilsiniz, özgürsünüz. Affetmenin öğrettiği şey budur.

Kızgınlık ilerlemenizi engeller. Zihni korku ve nefretle o kadar tıkarlar ki, gerçek amacınızı unutmaya başlarsınız. Kızgınlık, zihnin kataraktı gibidir. Aklın gözünü bulandırırlar. Odağını kaybedersin. Sen intikam peşindesin, özgürlük değil; masumiyet değil suçluluk; bilgelik değil, nefret. Şimdi seni rahatsız eden geçmişte sevgi görmemiş olman değil, ama artık onu kendin paylaşmıyorsun.

Kin tutmak, acı çekmekten yana bir seçim yapmak demektir. Kırgınlıklar sizi içeriden aşındıracak, sizi geçmişe bağlayacak, dünyaya çarpık bir burukluk prizmasından bakmanızı sağlayacaktır. Her gün küskünlükle özgürlük arasında, acıyla sevinç arasında, eskiyle yeni arasında bir seçim yaparsınız. Kendinize sorun: "Gerçekten ne istiyorum?" Hangi gerçekliği yaratacaksınız? Kırgınlıkları bırakmaya istekli olmak, mucizevi bir dönüşümün başlangıcı olabilir.

Küskünlüğü serbest bırakmanın ilk adımı, küskünlüğün çözüm olamayacağını anlamaktır. Herhangi bir değer taşımaz. Affetmek, herhangi bir incinmenin en iyi ilacıdır. Bütünlüğü yeniden kazanmanızı sağlar. Affetmek, “Ben bütün bir varlığım. Hiç kimse ve hiçbir şey benim bütünlüğümden taviz veremez veya onu yok edemez. Özgürlüğüm herhangi bir intikamdan çok daha önemli." Affetmek geçmiş acılardan kurtarır ve özgürlüğü geri kazandırır.

Şimdi sizi rahatsız eden, üzen veya hayal kırıklığına uğratan birini düşünün. Kendinizi hiçbir şekilde yargılamadan, bu memnuniyetsizliği tam olarak yaşamanıza izin verin. Duygularınız konusunda kendinize karşı dürüst olun ve ikinizi de ne kadar incittiklerini anlayın. İç çelişkilerinize dikkat edin: bir yanınız bu kırgınlıklara tutunmak istiyor, diğer yanınız onları bırakmayı tercih ediyor. Egonuz kırgınlıktan kurtulmak istemiyor ve mutlak benliğiniz özgür olmanızı istiyor.

Affetmek istediğin kişinin karşında durduğunu hayal et. İkinizin de yumuşak iyileştirici ışıkla çevrili olduğunu hayal edin. Bu ışığın koşulsuz barışın sembolü olmasına izin verin. İkinizin de barışı her şeyden çok istediğinizi hayal edin. Birbirinizin gözlerine, ruhunuzun derinliklerine, tüm şikayetleriniz için, birbirinizle bir olduğunuz noktaya bakın. Şimdi "Birlikte acı yerine barışı seçiyoruz" deyin. Bu niyeti bedeninizin her hücresinde hissedin.

Küskünlüğü bıraktığınızda tüm hayatınız değişir. Aslında, herhangi bir suç, bütünlükten aşağılığa, sevgiden korkuya dönmenin bir cazibesidir. Bu, iç çatışmanın bir işaretidir. Bu yüzden, kendinize birinin kurbanı demek istediğinizde, kendinize "Bu acı yüzünden geçmişte kalmayacağım" deyin. Ve o zaman gerçekten de acı çekmek yerine huzuru seçeceksiniz.

Affedenlerin kanatları çıkar

Bağışlama harikalar yaratır ve hayatları tam anlamıyla değiştirir. Sizi uyarıyorum ki bu mucize herkes için değil, yalnızca tam bir huzur, yaratma arzusu ve gücü, sevgi, uyum, şifa, özgürlük ve diğer nimetleri bulmak isteyenler içindir.

Affetmenin en güzel anlarından biri, arkadaşım Marika Borg ve Voi Hyvin dergisinin düzenlediği seminer turuna çıktığım Finlandiya'da başıma geldi. Akşam yeni başladı. Odamda oturuyordum. Marika aradı ve benimle akşam yemeği yiyemeyeceği konusunda uyardı. Akşam tamamen ücretsizdi. Akşam yemeği sipariş etmeden önce 15 dakika meditasyon yapmaya karar verdim.

Sandalyeme rahatça oturup gözlerimi kapattım, dondum kaldım, derin bir nefes aldım ve hemen şu düşüncemi duydum: "Mutlak huzuru yaşamak nasıl bir şey acaba?" Hemen ardından iki tane daha geldi: "Affetmek tüm suçları iyileştirir" ve "Bağışlayan kanat açar." Kendimi iyi hissettim, hayattan memnundum, ciddi bir sorun yaşamadım, bu yüzden şöyle düşündüm: “15 dakikam var, o zaman neden tüm şikayetlerimi bırakıp nereye varacağını görmüyorum?”

Dört saat sonra hala meditasyon yapıyordum! Tüm eski şikayetler, şikayetler, sitemler, kınamalar ve dırdırlar kendiliğinden hafızamda belirdi. Dört saat boyunca hayatımın en kötü anlarını anlatan bir belgesel izledim. İçine girebilecek herkes ! Bütün arkadaşlarım, üç kuşak akrabam, okuldaki tarih öğretmeni, eski patron, beceriksiz spor görevlileri, dikkatsiz satıcılar, işleri için çok fazla para talep eden inşaat işçileri, sayısız politikacılar, vergi memurları, havaalanı çalışanları , zor müşteriler, vb.

İlk başta, eski bir suçluyu kendiliğinden hatırladım. Sonra, iletişimimizin bir şeyden memnun olmadığım bir bölümünü hafızamda tekrar oynattım. Ondan sonra kendi kendime dedim ki: "Eski kızgınlık yerine barışı seçiyorum." Bu sözlerle üzerimi ve düşündüğüm kişiyi bir bağışlama dalgası kapladı. Her nefes bağışlamayı, şifayı ve huzuru kabul etme isteğimin bir simgesiydi; her nefes eski acıyı, eski korkuyu ve eski kinleri bırakma isteğinin simgesiydi.

Yapabildiğim herkesi affederek, kendimi mutluluğun zirvesinde buldum. Öyle bir güç dalgası yaşadım ki, bütün bir opera bölümünü söyleyebilirim. Zihin yargılamadan, korkudan, şüpheden ve acıdan tamamen özgürdü. Kalbim göğsümden gümbür gümbür atıyordu. Öyle bir huzur duygusuna kapıldım ki, sanki bedenim tamamen buharlaşmış gibiydi. Kendimi uzay ve zamanda çözebildiğim için çok mutluydum.

Affetmek, görmenize yardımcı olur. Kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı yeni bir şekilde algılamaya başlarsınız. Bakışınız dış kabuğa nüfuz eder ve insanların ve şeylerin derin özünü görür. Affetmek, kendi düşünceleriniz dışında hiçbir şeyin size zarar veremeyeceğini anlamanızı sağlar ve düşüncelerinizi tamamen değiştirir. Bağışlama, orijinal bütünlüğünüzü ortaya çıkarır - bu dünyada hiç kimsenin ve hiçbir şeyin yok edemeyeceği bir bütünlük.

Affetmek, egonuzun üstesinden gelmenize yardımcı olur. Affetmek, kırgınlık, dargınlık, erken yaşlanma, kinizm, kalp hastalığı, geçmiş travma ve mutsuz bir gelecek için kesin bir tedavidir. Sizi ekstra bagajdan kurtarır. Sana kanat verir. Aynı zamanda öfkeden enerji alan, korku tarafından yönlendirilen ve her şeyi acı prizmasından yargılayan kinciliğe karşı da korur.

Affetmek bir anahtardır. Görünüşe göre egoyu kapatıyor ve mutlak "Ben" i açıyor. Affetmek, korkudan sevgiye, acıdan huzura, geçmişten geleceğe, umutsuzluktan özgürlüğe geçmenizi sağlar. Affedin - ve tavrınız değişecek. Bağışlama, tıpkı bir bilgisayarın sıfırlama düğmesi gibi, algıyı değiştirir ve özgürlük, akıl sağlığı ve gücü geri getirir. Kim affeder, o kazanır.

İnsanlar bana affetmeyi nasıl öğreneceğimi sorduklarında, "Mümkün değil" diye cevap veririm. Affetmek bir teknik değil, bir teknik değil. Bağışlama zorlanamaz. Bilgi ve deneyim değil, arzu ve hazırlık gerektirir. Çaba gerekli değildir; sadece niyet gereklidir. Affetmek makul bir arketiptir. Ne yapacağını bilir. Sadece ona yol açmalısın. Başka bir deyişle, affetmek senin için affeder.

Affetmek zaferdir. Eylemde somutlaşan bilgeliktir. Affedenlerin kanatları çıkar. Affetmek, hiçbir suçun veremediği kadarını verir. Ve en önemli şeyi hatırla: "Birini affederek özgürlüğümü kazanırım."

Ne olursa olsun mutlu olacağına dair kendine söz ver.

Dört yıl boyunca BBC çalışanlarına yerinde psikolojik danışmanlık sağladım. Hastalarımdan biri, bir televizyon programı yapımcısı olan Claire'di. Tanıştığımızda hala şoku üzerinden atamıyordu. Hayatının altı ayında, bir düşük, kocasının ayrılması, her iki ebeveynin ölümü ve en yakın arkadaşının bir araba kazasında ölümüyle hayatta kalmayı başardı. Claire kendini susturdu. "Kabul edemem," dedi.

Claire zihinsel olarak tükenmişti. Üzerine düşen kederden bir şekilde saklanmak için, kendini işine kaptırdı ve hissedecek vakti kalmamak için her zaman meşgul olmaya çalıştı. Mecazi anlamda, kadın kalbinin üzerine "Kapalı" yazan bir tabela astı. Kendini her şeye kapattı: duygularından, kendisinden, kocasından, erkeklerden ve aşktan - ve tüm gücünü çalışmaya yöneltti. Sonunda, duygusal boşluk bu alanda da yankılanmaya başladı. Claire istemeden kendini yaratıcılığına, ilhamına ve profesyonel yeteneğine kapattı.

Kadın bir yol ayrımındaydı. Bir seçim yapması gerekiyordu: ya tamamen içine kapanıp yürüyen bir ölüye dönüşecekti ya da cesaretini kendinde bulacak ve kendini dünyaya açacak, iyileşecek ve her şeye yeniden başlayacaktı. Claire yaşamak ya da ölmek arasında karar vermek zorundaydı.

"Ağlamama izin verirsem, duramam," dedi. İlk şokun yerini derin bir keder aldı. Bir ay boyunca kadın durmadan ağladı. Makyajı pek kullanmazdı. Arkadaşlar böyle bir görüntünün ona yakıştığını söyledi. Sonra kederin yerini öfke aldı.

"Neden ben?" çığlık attı. Claire'in bu öfke ve gözyaşlarından kaynaklanan utancı yenmesine yardım ettim. Utanç, iyileşmenin ve tamamen iyileşmenin önündeki en büyük engellerden biridir.

"Bütün bunları hak edecek ne yaptım?" diye sordu. Öfke yatıştığında, şiddetli bir suçluluk duygusu ve kendinden şüphe vardı.

“Belki bu benim cezamdır? Belki çok yanlış bir şey yaptım? düşündü. Kötü şeylerin sadece kötü insanların başına gelmediği konusunda ona güvence verdim .

"Öyleyse bütün bunların anlamı ne?" diye sordu.

"Bu soruya sadece sen cevap verebilirsin," dedim.

Kendine ve mutluluğa tekrar inanmak isteyip istemediğine kendisi karar vermeliydi.

- Bir işarete ihtiyacım var! Claire haykırdı. “Bana bir işaret verirse hayata yeniden evet diyeceğim.

- Ne mesela? Diye sordum.

"Örneğin, piyangoda küçük bir kazanç," diye gülümsedi.

Bir sonraki seansta Claire'e piyangoyu kazanıp kazanmadığını sordum.

"Denemedim bile," dedi utanarak.

Olağandışı iyimserliğine hayran olduğumu söyledim ve sonra, önce kendisi bir yaşam belirtisi verirse hayatın ona kesinlikle bir işaret vereceğini fark ettim - örneğin, bir piyango bileti aldı!

Bir ay sonra, Claire seansa yüzünde bir gülümsemeyle geldi. Bana piyango biletini gösterdi. Hatta bana bir tane aldı. Claire, yastan kurtulmanın dört aşamasını da başarıyla yönetti: 1) şok ve geri çekilme; 2) keder ve üzüntü; 3) öfke ve saldırganlık; 4) suçluluk ve kendinden şüphe duyma. Çoğu kez kapıyı kapatması istendi, ama hakkını vererek, bu ayartmaya karşı koymayı başardı. Artık son aşamaya hazırdı.

Kaybına rağmen mutluluğu bulmanın önündeki son engel, Claire'in neşeye direnmesiydi. Tekrar sevince inanabilecek miydi? Hiçbir şeyden suçlu olmadığına ve mutlu olmayı hak ettiğine yeniden inanabilir miydi? Tıbbi deneyimlerimin gösterdiği gibi, her acıda, problemde ve travmada öyle ya da böyle neşeye karşı bir direnç vardır. Claire kalbini neşeye, mutluluğa ve sevgiye yeniden açmak zorunda kaldı. Hayatı seçmek zorundaydı.

Hayat her zaman bize karşı nazik değildir. 30 yaşına kadar yaşadıysanız, dünyadan ve kendinizden memnuniyetsizlik için bir düzine neden mutlaka bulacaksınız. 50 yaşına kadar yaşadıysanız, mutsuzluk için sadece bunun sonuna kadar değil, sonraki yaşam için de yeterli nedeniniz olacaktır. Kendinize sorun: "Bu nedenlerle ne yapacağım?" Onları kullanacak mısın yoksa bırakacak mısın? Mutsuzluk için onlarca nedene rağmen mutlu yaşayacak mısınız?

Boşanma, yas, işten atılma, hapis cezası ya da tedavisi olmayan bir hastalık gibi yaşamdaki bazı olaylar, kişinin kendi içine kapanmasına, yaşamının sona erdiğini düşünmesine neden olabilir. Hiç kimse acının bu kadar güçlü olabileceği konusunda uyarmadı. Ama yine de kapatırsan acınla baş başa kalır, boğulursun. Kapalı bir kapı sizi hiçbir şeyden korumaz. Er ya da geç daha akıllıca bir seçim yapmak zorunda kalacaksın.

Kaderin darbelerine rağmen yeniden mutlu olmaya karar vererek geçmişi değil , geleceği seçmiş oluyorsunuz . Geçmişi ait olduğu yerde, geçmişte bırakırsın. "Geçmişin kim olduğumu, neyi hak ettiğimi ve neler yapabileceğimi tanımlamasına izin vermeyeceğim" diyorsunuz. Şimdi her şey farklı, her şey yeni. Hediyeni ne yapacaksın? Kendinizi dünyaya mı kapatacaksınız yoksa ona açılacak mısınız?

Hayatınızın hangi anlarında kendinizi başarı ve mutluluktan uzaklaştırdığınızı, tam güçle yaşamadığınızı hatırlayın. Elbette bunlar bir tür ıstırap, başarısızlık, kayıp, hayal kırıklığı ile ilişkili durumlardı. O zaman nasıl herkesten saklanmak, kendi içine çekilmek, dışarı çıkmamak, görünmez olmak istediğini hatırla. Bu duyguları yeniden deneyimlemek için kendinize izin verin ve ardından "KAPALI" işaretini kararlı bir şekilde "Açık" tarafa çevirin.

Bıraktığınızda hayat değişir!

Stres kliniğimde, Rahatlama Yoluyla Pozitif Değişim adlı haftalık bir terapi seansı öğrettim. Çok popüler oldu. Başvuranların akışı azalmadı.

İlk başta bu kurs hakkında şüpheliydim çünkü sınıfta hiçbir şey yapmadık! Psikoloji yok, analiz yok, tedavi yok, grup terapisi yok, motive edici konuşmalar yok. Sadece derin nefes aldık, meditasyon yaptık, rahatladık, hareketsiz uzandık ya da oturduk, sessizliğin tadını çıkardık ve her şeyi unuttuk. Ve daha fazlası değil! Birlikte, insanların geldiği, çevreyle birleştiği ve birikmiş tüm olumsuzlukları bıraktığı kendi sığınağımızı - yerel öneme sahip bir manastır - yarattık.

Bu gevşeme dersleri, hastaların dinlenmesi, iyileşmesi, zihinsel odaklarını ve içsel ruh hallerini değiştirmesi için bir alan yarattı. Meditasyonların çoğu korkuları, mücadeleleri, yaygarayı, telaşı, özeleştiriyi bırakmaya odaklanmıştı. Bir süre sonra ziyaretçiler doğrudan bana "Bu hafta ne yayınlayacağız?" En popüler "nesneler" stres, öfke, özgür olmayan erkekler, iş, patron ve aşırı ciddiyetti.

Hiçbir ek reklam olmadan %100 katılım sağladık. Bir doktor, bir polis, bir sosyal hizmet görevlisi, bir opera sanatçısı, bir halk sağlığı müdürü, pahalı bir otel şefi, bir TV programı sunucusu ve profesyonel bir futbolcu da dahil olmak üzere her türden insan bize geldi. Hepsi sadece rahatlamak, bırakmak ve unutmak için geldi.

Bu, hastaların kendilerinin bu gevşeme seanslarını adlandırdıkları şeydi: "güç tasarrufu", "akıl sağlığı", "cennetten bir parça". Bir ziyaretçi onları "ruh kayropraktiği" olarak adlandırdı çünkü onlar onu tazelenmiş ve dengeli hissettirdiler. Her hafta insanlar, sessizlikten nasıl sezgi ve ilhamın üzerlerine indiğinden bahsediyorlardı. Birçoğu, bu seansların bazı ilişkilerde veya işlerde ilerleme kaydetmelerine yardımcı olduğunu söyledi. Kursun başarısı beni gevşemenin en iyi psikoterapi olduğuna inandırdı.

Mesleki deneyimimden biliyorum ki, herhangi bir acı veya zorluk, gevşemek ve bırakmak için bir işarettir. Bir çeşit korkuya, yargıya, beklentiye, şüpheye veya sınırlayıcı inanca tutunduğunuzu gösterirler. Şimdi düzgün düşünemezsin. Acı ve gerginlik, öncelikle sizi geride tutan şeyi bırakırsanız önünüzde daha etkili bir çözüm yolunun açılacağının işaretleridir.

Bırakmanın iyi yanı, düşüncelerin akışına son vermenizdir! Önce Tanrı insanı yarattı, sonra insan düşünceyi yarattı ve bu ona beladan başka bir şey getirmedi. Katılıyorum, hiçbir şey sizin için kendi düşünceleriniz kadar sorun yaratmaz. Düşünceleriniz her zaman onlar için harcanan çabayı haklı çıkarmaz. Bırakarak zihninizi temizler, yer açar, açılır ve ilham alırsınız.

Hayattaki en güzel şeylerin hepsi, siz vazgeçmeye cesaret ettiğinizde olur! Bıraktığınızda ve onlara tamamen güvendiğinizde, romantik ilişkiler ne kadar tatmin edici hale gelir! Eşler bırakıp tek bir dürtüyle birleştiklerinde fiziksel yakınlık ne kadar güzel! Kendinizi bırakıp rahatladığınızda ne kadar güzel oluyorsunuz! Kendinizi tamamen göreve verdiğinizde ne kadar verimli çalışıyorsunuz! Bıraktığınızda yaratıcılığı, samimiyeti, gülme isteğini, içsel dengeyi, bolluğu ve huzuru yaşarsınız. Ne sıklıkla gerçekten gitmesine izin veriyorsun?

“Dünyevi herhangi bir şeye bağlanmak acıdır; mutluluk, salıvermek demektir,” dedi öğretisi tam olarak takıntılardan kurtulmaya dayanan Buda. Onun ardından, birkaç bin yıl sonra, Adsız Alkolikler ünlü sloganıyla ortaya çıktı: "Bırakın ve Tanrı'yı içeri alın." Bu, kendi düşüncelerinden başka herhangi bir şeye güvenmekten korkan, acı verici derecede bağımsız bir nesil için gerçekten zor ama önemli bir görevdir.

Bırakma adımı, herhangi bir şifa kursunun önemli bir parçasıdır. Bu, ilişkilerde, işte, yaşamda uzun vadeli başarının anahtarıdır. Tanıdığım en başarılı insanlar her gün dinlenme, dinlenme molaları, meditasyon ve salıverme için zaman bulurlar. Her gün sıradan düşüncelerinizden daha yüksek bir şeye yer açmaya çalışın.

Her gün egonuzu serbest bırakın. Nefes verirken zincirlerden kurtulun ve nefes alırken kendinizi mutlak benliğinize açın. Zihinsel olarak Tanrı'ya, Cennete ve yüksek benliğinize nasıl uyum sağladığınızı hayal edin. Sakin ve odaklanmış hissettiğinizde kendinize iki soru sorun: 1) Bugün neyi bırakacağım? 2) Bugün neye açılacağım? Dinlemek. Talimatlara güvenin. Kendinizi serbest bırakın.

Kontrol etmeye çalıştığımız şeyi mahvediyoruz

Sizi en çok üzen şeyin, en çok kontrol etmeye çalıştığınız şey olduğunu hiç fark ettiniz mi?

Bazı şeyler kontrol gerektirir. Örneğin, trafik, haşere kontrolü, suç, idrara çıkma. Ancak kontrol her durumda sorunu çözmez. Örneğin ilişkilerde, yaratıcılıkta, şifada, mutlulukta kontrol etmeye çalışmak, aksine başarıyı engeller.

En çok kontrol etmeye çalıştığınız ilişkiler, en çok acı çekenlerdir. Kontrol korkudur. Sevdiğiniz insanları kontrol etmeye çalışmak eski yaraları ve eski kinleri yeniden açar. Kontrol, bir ilişkinin istikrarını garanti etmez. Aksine samimiyeti, güveni, romantizmi, kendiliğindenliği, gelişimi öldürür. Koşulsuz sevgiyi kontrol edemezsiniz. Onu kazanmak için kontrolü (ve korkuyu) bırakmanız gerekir.

Bir ilişkide kontrol genellikle güç çatışmasına, hayal kırıklığına ve mutsuz bir sonla sonuçlanır. Bir insanı değiştirmeye çalıştığınızda, onu kontrol etmeye çalışırsınız. Başka biri için kararlar vermeye çalışarak, onu da kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Bir ilişkide sevgi ve saygı kalmaz - sadece manipülasyon ve tahakküm. Bir güç çatışması olacak, bir savaş başlayacak ve her iki taraf da -eğer birbirlerini kontrol etmekten vazgeçmezlerse- kayıplara uğrayacak.

Neslimize çok uzun zamandır “kontrol güçtür”, “kontrol güçtür”, “kontrol özgürlüktür” öğretildi.

"Hayatı kendi ellerine al" toplumumuzun mantrasıdır. Kontrol, kişinin hayatının sorumluluğunu, bilinçli bir düşünce seçimini ve ana şeye odaklanmayı gerektiriyorsa haklı ve makuldür. Ama bazıları bunu kötüye kullanıyor. Çok sıkı kontrol, bir kişiyi katı, tavizsiz, dar görüşlü yapar, savunma davranışını kışkırtır ve üretken faaliyete müdahale eder.

Çoğu zaman, yaratıcılığı, ilhamı ve şifayı artırmanın ilk adımı, her şeyi kontrol etme arzusundan vazgeçmektir. Elbette belli bir cesaret gerektiriyor. Bir keresinde çok ünlü bir şarkıcının benden bazı ilişkiler hakkında tavsiye istediğini hatırlıyorum, ancak koşulsuz bir koşulla: Ona ebeveynleri, eski kocası ve kişisel hayatı hakkında sorular sormamalıyım! Ne yazık ki, iyileşme sürecinizi kontrol etmeye çalışmak, bütünlüğü ve mutluluğu bulmanın önündeki en yaygın engellerden biridir.

Her şeyi kontrol etme arzusu genellikle yaratıcılığı, yeniliği, ilerlemeyi öldüren bir zihinsel spazm yaratır. Son yıllarda, şirketlerini inisiyatif ve öngörüyü tamamen mahveden modası geçmiş “kontrol ve yönetim” kültürünün ötesine taşımaya çalışan önde gelen yeni dalga yöneticilerle yakın çalışıyorum. Bu başarılı insanlar, daha verimli ve rasyonel bir şey lehine eski planları, fikirleri ve ilkeleri sistematik olarak bırakmanın öneminin gayet iyi farkındalar.

Her şeyi kontrol etmeye çalışmak, genellikle hayatınızı tek başına yaratma arzusunu gösterir. Manik bireycilik, dar görüşlülük, değişim korkusu ve hatta başarı kokuyor. Aşırı kontrol edinimi, ortaklığı, sinerjiyi ve büyümeyi engeller. Daha doğru bir fikir, yeni bir çözüm, ek yardım, bolluk bulmayı zorlaştırır ve kişiyi kendi düşüncelerinin dar çerçevesine sürükleyerek büyük resmi görmesini engeller.

Her şeyi kontrol etmek için çok uğraştığınızı nasıl anlarsınız? Çok basit. Eğer durum buysa, o zaman bir şeyler yolunda gitmiyor demektir, hayat istediğin gibi gitmiyor demektir. Çok fazla kontrolün olduğu yerde bereket, bolluk, neşe akışı olmaz. Kontrol, sürekli savaşlarda, çatışmalarda, ıstıraplarda topallayarak yeryüzünde sürüklediğiniz Aşil topuğudur. Fiziksel ve zihinsel ıstırap her zaman kontrolle ilişkilendirilir. Kontrolün bir yerlerde gevşetilmesi gerektiği konusunda uyarıyorlar.

Özünde, çok fazla kontrol sizi temkinli olmaya ve yükseğe nişan almamaya yönlendirir. Sizi mutlak "Ben"den koparır, kişisel gelişiminizi engeller, özgürce yaratmanızı engeller. Seçeneklerinizi sınırlandırıyorsunuz. Kendinizi güvende ve güvende hissettiğiniz bir sahada oynuyorsunuz. Daha umut verici olsa da, bilmediğiniz bir alana adım atma riskiniz yok. Aşırı kontrolden vazgeçmenin ödülü gelişme, macera ve yeni bir refah düzeyidir.

Kontrolün hayatınızdaki yerini düşünün. Hangi durumlarda ve hangi ilişkilerde her şeyi kontrol etmek için çok uğraştığınızı hatırlayın. Korku genellikle kontrolün arkasında gizlidir: kaybetme korkusu, kızgınlık, başarısızlık vb. Korkunuzu tanımlayın. Kendinize, "Korkum haklı mı yoksa sadece bir duygu mu?" diye sorun. Kontrolün sizde olmasının bu korkulardan kurtulmayacağını anlayın. Üstelik aşırı kontrol onları yalnızca güçlendirecektir.

Durumu çok fazla kontrol ettiğinizi hissettiğinizde, kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda kontrol etmekten daha çok ne yardımcı olabilir?" Belki de insanlarla daha fazla iletişim kurmanız, daha fazla güvenmeniz, daha açık olmanız, daha fazla gülmeniz veya yardım istemekten çekinmemeniz gerekiyor? Yukarıdan rehberlik almaya hazır olun. Kendinize, "Tanrı'nın isteği" veya buna benzer bir şey söyleyin. Bu, herhangi bir ilişkinin, herhangi bir girişimin, herhangi bir durumun en iyi sonucuna zihinsel olarak uyum sağlamaya yardımcı olacaktır.

Güven her şeyi değiştirebilir

Bu korku ve güven hakkında bir hikaye.

Yazar ve öğretim görevlisi Wayne Dyer ile bir günlük bir seminere ev sahipliği yapmam planlanan Amsterdam'a giden bir uçakta lezzetli bir öğle yemeğini yeni bitirmiştim. Seminerin adı "Bolluğun Somutlaşması" idi. Koltuğumda geriye yaslandım, gözlerimi kapattım ve gülümsedim. Sakin ve mutluydum, Wayne ve atölye organizatörleriyle tanışmayı dört gözle bekliyordum. "Her şey yolunda," diye düşündüm rahatlayarak.

Ve aniden midem kasıldı, basınç keskin bir şekilde düştü ve bilinç serbest uçuşta bir yere koştu. Korkuyla ele geçirildim. Heyecandan nefesim kesilerek el bagajımı aradım. İki kere. Ve hiçbir şey bulunamadı! Egom yakın ölüme hazırlandı. Düşünülemez olan gerçekleşti. Konuşma notlarımı unuttum!

Sonraki birkaç dakika boyunca, korku, pişmanlık ve endişeden oluşan tek bir top haline dönüşen düşüncelerimi yakından izledim. Paniği bastırmaya çalışmadım. Ben sadece kenardan izliyordum. Ona direnmediğim için kısa sürede gücünü tüketti ve sakinleşti. Ve sonra aklıma harika bir düşünce geldi: "Belki plana sadık kalmasam ve doğaçlama yapmasam herkes için daha iyi olur?" Artık korkuya bir de hoş bir heyecan eklendi.

Sahneye çıktığımda solumda ego, sağımda Tanrı vardı. Bir yandan kelimeleri bulamayacağımdan endişeleniyordum ama diğer yandan durumu kontrol etmeyi bırakıp akışına bırakırsam egomdan daha büyük ve daha yüksek bir şeyin onu kontrol etmeye başlayacağına inanmak istiyordum. . Sonuçta, doğa boşluğa tahammül etmez.

O gün seyirciye hayatımın en iyi performanslarından birini verdim. Ayakta alkışlayarak teşekkür ettiler. Tüm kitaplarım yarım saatte tükendi. Ders vermem için dört davet aldım. Güvenim, bir felaket gibi görünen şeyi ilham verici bir yaratıcılık ve derin bir anlayış anına dönüştürdü. Kendi kendime "Sorun değil" diye tekrarlamaya devam ettim.

Güven, korkunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bu, ilişkilerde ve işte başarıyı getiren sihirli bileşendir. İlişkilerde güven, ruhsal ve fiziksel yakınlığın, iletişimin, sevginin yeni seviyelerine yükselir. Çatışmaları çözer, affetmeye yardımcı olur, düşmanları arkadaşa dönüştürür. İş yerinde güven içgörü, yaratıcılık, motivasyon ve birlik ruhu getirir. İnanılmaz bir gücü var.

güven nedir? Birincisi, niyettir. Bu, enerji ve inancın yoğunlaşma noktasıdır. Başka bir deyişle, güvendiğiniz şey, enerjinizi neye harcadığınızdır. Bu nedenle, güven tek bir hedefe odaklanırsa, güçlü bir itici güce ve yaratıcı potansiyele sahip olabilir. İkincisi, güven bir birlikteliktir. Bizi egonun ötesine, korkunun ötesine, yepyeni bir yaratıcılık, ilham ve sinerji alanına götürür. Bu seviyede, bir artı bir üç eder.

Güven bir yaşam felsefesi veya yaratıcı bir felsefe olabilir. Birçok yetenekli yaratıcı insan (sanatçılar, girişimciler, iş liderleri, şifacılar) güvenin gücüyle yaşar. Örneğin, her şeyin mümkün olduğuna inanıyorlar. Tanrı'ya, sevgiye, dürüstlüğe, kendilerine, diğer insanların erdemlerine, kendi güçlerine inanırlar.

Bir insan her zaman bir şeye inanır. Bir müşterim bir keresinde, “İnancım yüzde 100: korkuya yüzde 40 inanç; Kendinden şüphe duymaya yüzde 30 inanç; Yüzde 20 yakın başarısızlık inancı; yüzde 9'u bir şeylerin kesinlikle ters gideceğine inanıyor; ve yüksek umutlara yüzde 1 inanç!” İnanç her zaman oradadır. Önemli olan neye inandığınızı bilmektir.

Korku, kendi egonuza güvendiğinizin kesin bir işaretidir. Ego için birine güvenmek uçurumda sallanmak gibidir. Onun için bu kesin ölümdür. Çünkü güven, hayata dair kendi fikirlerinizin ötesine geçmenize ve daha geniş olasılıkları görmenize yardımcı olur. Bir kişide yüksek benliğini uyandırır ve mutlak benliğinizin sınırsız potansiyeline erişim sağlar. Güven ile hiçbir şey imkansız değildir.

Hayatınızı yansıtın. Tüm ilişkilerinizi ve çalışma projelerinizi zihinsel olarak gözden geçirin. Her seferinde kendinize sorun: “Neye inanıyorum? Buradaki amacım nedir? Ben burada ne arıyorum?" Unutmayın: güvendiğiniz şey, çabalarınızı harcadığınız şeydir. Egonuzun üzerine çıkmaya cesaret edin. Tanrı'nın Kendisi bugün işinizde size ilham versin. Sevginin kendisi bugün ilişkinizi korusun. Yüksek varlığınızın bugün düşüncelerinizi aydınlatmasına izin verin. Bugün tüm kalbinle sana ve herkese sadece iyi şeylerin olacağına inan.

Eski savunma teknikleri yeni başarıyı engelliyor

Aslında herhangi bir savunma, sizi dikkatli olmaya, kendinize bir şeyi inkar etmeye ve gerçek yeteneklerinizi sınırlamaya zorlayan korkudur. Aslında savunma insanı güçlü yapmaz, ona özgürlük vermez, gerçek potansiyelini ortaya çıkarmaz.

Angela bir avukattı ve 40'larında henüz bir aile kurmamıştı. İçinde bir kapsam vardı: büyük bir vücut, parlak bir kişilik, güçlü bir aura ve yüksek sesli kahkaha. Harika bir mizah anlayışı vardı, becerikli, çok zeki ve çok şüpheciydi. Sanki içinde iki doğa varmış gibiydi: biri - sıcak, kadınsı, güçlü, diğeri - keskin, ayık fikirli ve kırılgan. Şimdi açık, şimdi kapalı davrandı; ya iyilikseverdi ya da alaycıydı; Yeni bir şey denemek istedim, sonra kendimi savunmaya başladım.

Angela beni görmeye ilk geldiğinde, "Danışmanım olmak için çok genç görünüyorsun," dedi.

On yıl sonra beni ziyaret etmek ister misin? Diye sordum.

- Hizmetleriniz için fiyatları yükseltmeyeceğinizi garanti ediyor musunuz? karşılık verdi.

"Hayır," diye yanıtladım ve ona çay ikram ettim. “Vakit kaybetmeyelim.

"Tamam, o zaman seni bana getiren şeyin ne olduğunu söyle bana," diye sordum.

Şöyle dedi: “Yeni erkek arkadaşım çok iyi ve onunla ne yapacağımı bilmiyorum.

Geçenlerde Angela aşık oldu.

“Asla bunu yapmak istemedim. Aşık olmaktan sadece sıkıntılar ve rahatsızlıklar var, - diye itiraf etti.

En son ciddi anlamda aşık olduğu zaman on yıl önceydi.

Angela, "O zamandan beri kariyerime daldım," dedi. "Yakışıklı prens" ile ilk iki ayın peri masalı gibi olduğunu söyledi. Ancak son birkaç haftadır ilişkide gerginlik var.

"Arsanın ipini kaybettim," dedi. “Menopoza giren bir genç gibi görünüyorum. Mutluyum, aşığım, son kaltak gibi davranıyorum ve onu uzaklaştırıyorum.

Angela'ya göre katı kurallara ve net sınırlara ihtiyacı var. Kuralların ve sınırların genellikle kalıcı korkular, endişeler ve travmalar için bir örtü görevi gördüğünü açıkladım. Ardından, 20 ila 30 yıl arasında geride sadece kızgınlık bırakan birkaç başarısız roman yaşadığını söyledi.

Angela, "O yaraların uzun zaman önce iyileştiğini sanıyordum," dedi.

"Hayır, sadece işte onlardan saklandın," diye itiraz ettim. Angela'nın aşk ve romantizm hakkındaki tüm korkuları ve korkuları şimdiki zamanla ilgisizdi.

En az on yıl eskimişler.

“Belki aşk için fazla alaycıyım? dedi bir keresinde.

"Kinizm senin gerçek tabiatının bir parçası değil," diye itiraz ettim.

Onun yardımıyla Angela, dinmek istemeyen eski acıdan korundu. Er ya da geç kinizm ile aşk, geçmiş ile özgürlük arasında bir seçim yapmak zorunda kalacaktı.

Angela birkaç hafta boyunca "yakışıklı prens" e ne cevap vereceğini düşündü: evet ya da hayır. Genel olarak, aşka tekrar inanıp inanmamaya karar verdi ve bunu hak ettiğini kabul etti. Bir kadının bilinci, üzerinde Erkekler Hakkında Eski İnançlar, Yeni Fırsatlar, Kendimden Şüphe Etme, Aşığım ve Doğru mu lakaplı atların engelleri aşarak etrafta koşturduğu bir hipodroma dönüştü. Lider her hafta değişti. Baş başa, atlar zafer için yarıştı. Durum kritikti ama sonunda Yeni Fırsatlar galip geldi.

Aşktaki önceki acı verici hayal kırıklığından sonra, Angela bir daha asla gücenmesine izin vermeyeceğine karar verdi. Kendini sonuna kadar savunmaya hazırdı. Çevresine kalın duvarlarla bir kale inşa etti, kapıları kilitledi, hendeği kuruttu ve köprüleri yaktı. Zaman zaman kale duvarından potansiyel hayranlara baktı ama bu sınırlıydı. Angela güvendeydi ve yalnızdı, güvendeydi ve mutsuzdu, emniyetteydi ve kullanılmayan fırsatlarla doluydu. Savunma ona acımasız bir şaka yaptı.

Sorun şu ki, savunma yardımcı olmuyor. Savunma açık bir yaradır. Size istediğinizi getirmeyecek ve büyük olasılıkla tam olarak kaçınmaya çalıştığınız şeyi çekecektir. Savunma benlik saygısını korur ama iyileştirmez. Kendinize şunu sorun: “Kimin en savunmacı olduğunu biliyorum? Bu kişi mutlu mu? O özgür mü? Hayatı ne kadar tatmin edici? Savunma anlamsız ve işte nedeni:

Korku korkuyu çeker, sevgiyi çekmez. Sinizm kinizmi doğurur - umut getirmez.

Kontrol manipülasyonla ilgilidir - bununla güven kazanamazsınız.

Bağımsızlık yalnızdır - samimiyeti reddeder. Suçlamak sorunlara neden olur - bir çözüm sunmazlar. Saldırılar misilleme saldırılarına neden olur - güvenlik sağlamazlar.

Öfke suçu şiddetlendirir - barış getirmez. İnkar, aldatmaya boyun eğer - gerçeği reddeder.

Kaçınma özünde yanlıştır - gelişimi engeller.

Samimiyet yanlıştır - iyileşmeye katkıda bulunmaz. Saklanmak dürüst değildir - özgürlük getirmez.

Savunmacı olmanın amacı, kendinizi zarar görmekten korumaktır, ancak çoğu durumda kişiyi zayıflatır. Çevrenizde kimin kendini en aktif şekilde savunduğunu düşünün. Bu kişi hayatından memnun mu? Bollukla çevrili mi?

Savunmayı bırakmak çok güçlü bir eylemdir. Ve iyileşmeye çok yardımcı olur. Savunma konumundan vazgeçtiğinizde eski kinler de boşalır; korkuları bıraktığınızda, korkular da gitmenize izin verir; sen sinizmi salıverdiğinde, sinizm de seni serbest bırakır; Saldırganlığı serbest bıraktığınızda, saldırganlık da sizi serbest bırakır.

Kendinizi neyden koruduğunuzu düşünün. Savunmanızın en güçlü olduğu ilişkileri ve durumları hatırlayın. Onu bırakın, eski korkuları ve eski travmaları bırakın. İnsanlarla farklı iletişim kurduğunuzu, farklı düşündüğünüzü, farklı davrandığınızı hayal edin. Yeni olasılıklara açık olun.

Bir adım at ve bir köprü belirecek

Hayatınızda bir sonraki adımı atmanız gereken noktaya şimdi geldiğinizi hayal edin. Bu adım nasıldır?

"Indiana Jones and the Last Crusade" filminde Harrison Ford'un canlandırdığı Indiana'nın sonsuzluğa giden bir uçurumun kenarında durduğu bir bölüm vardır. Uçurum onu, Rab'bin tüm hazinelerinin sembolü olan Kutsal Kâse'den ayırır. Bu uçurumu geçmek imkansız görünüyor. Zaman bitiyor. Üstelik izleyiciler patlamış mısırlarını çoktan çiğnediler ve son jenerikler gelmek üzere!

Indiana, bir sonraki adım için eski bir parşömene başvurur. Parşömen, bir uçurumun üzerinde havada yürüyen bir adamı tasvir ediyor. Indiana, "Beni yalnızca inanç kurtaracak" diyor. Bu sırada Sean Connery'nin canlandırdığı huzursuz babası oğluyla dalga geçer: "İnan. İnanmalısın." Indiana bu adımı atıyor. Havaya adım atıyor ama ayağı köprüyü buluyor. İnanılmaz! Bir adım - ve Kutsal Kâse artık kolayca ulaşılabilecek bir mesafede.

Seminerlerimde genellikle bu bölümü örnek olarak kullanırım. Zaman zaman birisi bunun sadece bir kurgu olduğunu hatırlatıyor! Bu doğru. Ama evrensel bir gerçeği mükemmel bir şekilde gösteriyor: İleriye doğru bir adım attığınızda, hayat size doğru bir adım atıyor. Indiana Jones köprünün ortaya çıkmasını beklemiş olsaydı, asla dalmazdı. Köprü zaten oradaydı. Onu bulmak için, sadece ileri adım atmanız gerekiyordu .

Hayatta bir sonraki adımı atmak güven ve inanç gerektirir. İnancın gücü, kişiyi kendi fikirlerinin ötesinde, tamamen farklı bir yeni olasılıklar alanına götürmesidir. İnanç, korku ve özgürlük, eski ve yeni, geçmiş ve bugün, istek ve bolluk, öz-sevgi ve Tanrı arasındaki köprüdür. Bu, yeni keşiflere ve izlenimlere doğru bir adımdır.

"Birden ayaklarınızın altında köprü kalmayacak mı?" adam sorar ve böylece inancının zayıflığını kanıtlar. Alaycılar arkalarındaki tüm köprüleri yaktıklarından korkarlar. Artık köprülere inanmıyorlar, bu yüzden onları görmüyorlar. Ama görmek için inanmak zorundasın! İyimserler ise tam tersine her zaman bir köprü olacağını bilirler. Aksi takdirde uçmayı öğrenecekler! Sonraki her adım bir yere götürür.

Hayat, Indiana Jones'un atması gereken adımlarla dolu. Örneğin ben hiçbir zaman yeni bir kitap yazmaya %100 hazır hissetmiyorum. Ana şey başlamaktır. Bu tür inanç eylemleri olmadan sanat, şiir, senfoniler, filmler, yenilikler, dehalar, keşifler, yeni ilişkiler, yeni maceralar olmazdı.

Aşk böyle adımlarla doludur. Birine çıkma teklif etmek bir Indiana Jones hareketidir. "Evet" demek, Indiana Jones'un bir hamlesidir. Kalbinizi aşka yeniden açmak, Indiana Jones'un bir hamlesidir. Taahhütler vermek, güvenmek, bir aile kurmak, samimiyete, birlikte yaşamaya, yeni ilişkilere, ebeveynliğe karar vermek - bunların hepsi Indiana Jones'un adımları, inanç eylemleridir. Ebeveyn olmaya tamamen hazır tek bir kişiyle henüz tanışmadım. Bu süreçte öğrenilir.

Aranızdaki köprüyü bulmak için yalnızca bir adım yeterlidir: bir evet, bir cesaret eylemi, bir radikal düşünce, bir tavır değişikliği, bir cesur karar, bir dua, bir bağışlama, bir özür, bir telefon görüşmesi. Unutmayın: siz kendi kendinizin simyacısısınız. Dünya sizin niyetlerinizi, güveninizi, inancınızı yansıtır. Ayağa kalkıp bekleyebilir veya öne çıkabilirsiniz.

Mutluluğa karar vermezsen sonsuza kadar onu beklersin.

Niyetini değiştirmezsen sonuç aynı olur.

Geçmişi bırakmazsan bugünü göremezsin. Savunmacı olmayı bırakmazsanız, asla güvende olmayacaksınız.

Kendini ona adamazsan, onun gerçek güzelliğini asla göremezsin.

Kendini buna adamazsan, asla bir olamazsın.

Sevmeye hazır değilseniz aşkı bulamazsınız.

Egonuzdan vazgeçmezseniz, gerçek benliğinizi keşfedemezsiniz.

İçinizde bir yerlerde mükemmel bütünlüğün, mükemmel bilgeliğin, mükemmel huzurun olduğunu hayal edin. Şimdi bu yere girin. Bu senin kutsal kasen. "Bir sonraki adım ne olmalı?" sorunuzun yanıtı için buraya bakın. her bakımdan, işte, manevi arayışlarda. Bu adımı tek başına atmak zorunda olmadığını unutma. Zihinsel olarak yanınızda yürüyen ve size ilham veren birini hayal edebilirsiniz. Net talimatlar almasanız bile, yine de cesaret edin ve öne çıkın. İlerlemeye istekli olmak da bir sonraki adımdır.

Ne için bekliyorsun?

Bir zamanlar tüm hayatını mutluluğu bekleyerek geçiren bir adam varmış. En son görüldüğünde hala bekliyordu.

Arkanda bekleme modunda yaşadığını, vakit öldürdüğünü, büyük bir aşkı, yeşil ışığı, daha elverişli bir anı, bir köprüyü beklediğini hiç fark ettin mi? Gerçekten neyi bekliyorsunuz: cesaret, izin, sıra sizde, sıfır risk, iyi bir an, bir işaret, garantiler?

Gerçekten bekliyor musunuz yoksa sadece gerekli olanı erteliyor musunuz? Beklentiniz haklı mı yoksa kendinizi adamaktan, yer almaktan, risk almaktan ve bir başkasına kendinizden bir parça vermekten gizliden gizliye korkuyor musunuz? Bazen beklemek gerçekten gerekli ve mantıklıdır; diğer durumlarda yavaşlık, korku, kendinden şüphe duyma, kişinin hayatının sorumluluğunu alma isteksizliği için bir örtü görevi görür.

Beklenti sorunu birçok kişinin mutluluğu, sevgiyi ve başarıyı bulmasını engeller. Aslında beklemene gerek yok. Mutluluk seni bekliyor. Aşk seni bekliyor. Başarı sizi bekliyor. Seçmeni, kabul etmeni, imzalamanı, rıza göstermeni bekliyorlar. Beklerken zaten neyin mümkün olduğunu, neyin zaten orada olduğunu, neyin zaten sizin için mevcut olduğunu görmüyorsunuz.

Bekleme alışkanlığı, gerçek olasılıklarınızı, almanıza izin verdiğiniz şeylerden ayırır. Bu alışkanlığın belirtileri arasında belirsizlik, durgunluk, bir şeylerin eksikliği hissi, dünya ile uyum eksikliği, eşzamanlılık, ilham, enerji, cansızlık durumları yer alır. Hayatın duruyor çünkü sen kendin hiçbir yere hareket etmiyorsun. Dünya bekler ve sana hiçbir şey vermez çünkü sen beklersin ve almak istemezsin.

İronik bir şekilde, insanların beklemeyi sevmediği, sırada beklemediği - "Bekleme Yok" sözü alışveriş çılgınlığını garanti ediyor - ve yine de bekleme sorununun pandemi boyutunda olduğu bir toplumda yaşıyoruz. İşte bu sorunun sadece birkaç örneği.

İlişkiler acı çekiyor çünkü insanlar kendilerini taahhütte bulunmadan önce biraz iyileşme bekliyorlar; ilk hareketi kendileri yapmak yerine bir işaret beklerler.

İnsanlar kendilerini sevmek yerine sevgiyi bekledikleri için yalnızdır; kendileri arkadaş olmak yerine arkadaşlık beklerler.

İş yerinde zayıf takım ruhunun ana nedenlerinden biri, herkesin onu güçlendirmeyi dört gözle beklemesidir.

İnsanlar dinlenmeyi ve eğlenceyi erteledikleri için erken yaşlanıyor: işlerini bitirene kadar, ev işlerini yapana kadar, faturalarını ödeyene kadar, gelecek yıl gelene kadar, emekli olana kadar, torunları hayata yerleşene kadar.

İyileşme gecikir çünkü insanlar kendilerini yeniden mutlu, müreffeh, sevgi dolu ve sevilmeye bırakmadan önce iyileşmeyi beklerler. Beklemeyin.

Aptalca çatışmalar aylarca ve yıllarca sürer çünkü insanlar kendilerinin asla vermeyeceklerini beklerler. Her iki taraf da diğerinin ilk hamleyi yapmasını bekliyor.

Yorgunluk, hastalık ve başarısızlık birikir çünkü insanlar meditasyon yapmaya, dinlenmeye, yaşam dengesini yeniden sağlamaya başlamadan önce başarıyı beklerler.

İnsanlar savaşırlar çünkü savaşmayı bırakmadan önce hayatlarında bir gelişme olmasını beklerler; barışı seçmek yerine barışı bekliyorlar.

Beklemenin en iyi ilacı arzudur. Arzu sihirli bir büyü, bir felsefe taşı, içsel dönüşüme giden ilk adımdır. Arzu, niyet, güven, inanç ve bağlılığın gücünü kullanır. Yeni olasılıklar açar.

Arzu hazır olmayı pekiştirir. İnsan hazır olduğunda, onun için hiçbir şey imkansız değildir. İyi bilinen "Öğrenci hazır olduğunda öğretmen ortaya çıkar" ifadesi farklı şekillerde yorumlanabilir: hayran, kur yapma konusu hazır olduğunda ortaya çıkacaktır; sanatçı hazır olduğunda ilham gelecek; Hazır olduğunuzda fırsatlar gelecek; ve arkadaşım ve atölye liderim Chuck Spazzano'nun dediği gibi, alıcı hazır olduğunda hediye görünecektir.

Hazır olun ve almak için kendinize izin verin. Hazır olun ve yönlendirilmenize, yardım almanıza, ilham almanıza ve kutsanmanıza, sevilmenize izin verin. İstekli ve istekli olun, çünkü dünyadaki hiçbir şey sizin arzunuz olmadan olmaz.

Mutlu mükemmeliyetçiler yoktur!

İdealist, her şeyde mükemmellik gören kişidir. Bu, hayatın olması gerektiği gibi geliştiğine inanan bir filozoftur. Dünyanın tüm inançlarımızı yansıttığını gören bir gözlemcidir. Bu, sizin gerçek bütünlüğünüzü gören şifacıdır. Bu, sevgilisinin mükemmel olduğunu bilen sevgi dolu bir insandır.

Kendilerine mükemmeliyetçi diyenler genellikle böyle bir mutluluktan uzaktırlar. Aksine tamamen mutsuzdurlar. Kendilerine sürekli eziyet ve eziyetle eziyet ederler. Kendilerini ulaşılamaz standartlara bağlarlar, özeleştiri, düşük özgüven ve yoksunlukla kendilerini cezalandırırlar. Kendi suçlamalarıyla kendilerini diri diri gömüyorlar. En önemlisi de kendilerini asla koşulsuz kabul etmezler, kendilerine karşı nazik değildirler, mutlu olmayı ve anın tadını çıkarmayı bilmezler.

Mükemmeliyetçiler her zaman mutlu olmaya hazırlanırlar ama hiçbir zaman tamamen hazır olmazlar. Sadece mutlu olmak yerine her zaman mutluluk için çabalarlar, onun için bir şeyler yaparlar . Sadece sevmek yerine her zaman mükemmel aşkı ararlar . Her şey için bir planları var - ki bu asla işe yaramaz. Aslında, istediklerini söylediklerini sürekli erteliyorlar.

Mükemmeliyetçiler sonsuza kadar "yapmalı". Her şeyden önce mutlaka yerine getirilmesi gereken tüm özel koşulların - her türden "gerekir", "gerekir" ve "gerekir" - - ortaya çıkarlar. Örneğin, “bir sebebim olmalı”, “bunu hak etmeliyim”, “iyi olmalıyım”, “mükemmel olmalıyım”, “bir ilişkim olmalı”, “ben” diye mutlu olamazsınız. selülitten kurtulmam lazım”, “bir şeyler yapmalıyım”, “her şey yolunda gitmeli”, “herkes beni sevmeli”, “önce herkes mutlu olmalı”.

Mükemmeliyetçiler aşık olmak için ön koşullar yaratmakla meşguldürler. Romansları genellikle baş döndürücü fantezileri, kaideleri ve oklarla delinmiş kalpleri olan tutkulu ama kısa ömürlü epik şiirleri andırır. Aşktan çok fazla talepte bulunurlar. Örneğin ideal eş veya hayat arkadaşı belli bir fiziğe, belli bir boya, saç rengine ve yaşa sahip olmalıdır. Ayrıca hayattan her zaman memnun olmalı, hiçbir şey istememeli, eksiklikleri ve önyargıları olmamalıdır. Tabii ki, tüm bu koşullar, derin kendinden şüphe duyma, yakınlık korkusu, sevme ve sevilme korkusu için mükemmel bir örtü görevi görür.

İş yerinde, mükemmeliyetçi de sadece "yapması gerekeni" yapar. Kendi kendine tekrar ediyor: “Hiçbir şeyde hata yapmamalıyım. Elimde değil. Tüm i'leri noktalamalıyım. Her konuda haklı olmalıyım. Her şeyi yapmak zorundayım." Bir mükemmeliyetçi, kendine acı veren şüphelerini gayret, aşırı kontrol, gereksiz katılık ve diğer anlamsız eylemlerle telafi etmeye çalışır. Her şeyden memnun değil, çünkü yaptığı her şeye kendinden memnuniyetsizlik yansıtıyor.

Sen de mi yetkilisin? Mutlu olmanız için ne olması gerektiğini düşünüyorsunuz? İç huzuru bulmanız için ne olması gerekiyor? Kendinizi tamamen olduğunuz gibi kabul etmeniz için ne olması gerekiyor? Aşağıdaki cümleleri tamamlamaya çalışın. Her birini on kez tekrarlayın ve aklınıza gelen her "gerekir"i yazın: "Mutlu / mutlu olmak için, yapmalıyım / yapmalıyım..."

“Kendimi / kendimi memnun etmek için, yapmalıyım / yapmalıyım ...”

“Gerçekten başarılı/başarılı olmak için, yapmalıyım/yapmalıyım…”

"Sevilmek / sevilmek için, yapmalıyım / yapmalıyım ... "

“Karımı / kocamı sevmem / sevmem için, o / o olmalı ...”

Mücadele ediyorsan, acı çekiyorsan, sıkışıp kalıyorsan, kafan karışıyorsa veya bir şey için kendini hırpalıyorsan, o zaman kendini yeniden hazırlıyorsun. Bir dakika dur. Kendinize sorun: "Bunlar olmadan ben kimim ? Kendinize şartlar koymayı bırakırsanız, kendiniz hakkında ne kadar iyi hissedeceğinizi kendinize hatırlatın. Kendinize şunu sorun: "Bu zorunluluklar ve zorunluluklar olmadan hayatım nasıl olurdu ?" Çok daha mutlu olacağını biliyorsun.

Mükemmeliyetçi üzgün bir palyaçodur. Kimsenin ihtiyaç duymadığı kural ve koşullarla oynar, ulaşılamaz standartlarda tökezler ve kendini pisliğin içinde bulur. Zaten kalbinde yaşayan mutluluğu salıvermek yerine mutluluğun peşinden koşuyor . Kendisi olmak yerine ideal bir hayat arkadaşı arıyor. Mükemmeliyetçi, kendi mükemmelliğinin farkına varmaz. Güzelliğini, bütünlüğünü, muhteşemliğini görmez.

Mükemmeliyetçilik bir yanılsamadır. Yüksek standartlar kisvesi altında kendini yöneten saldırganlıktır; asalet taklidi yapan gururdur; kahramanlık maskesinin ardındaki korku ve kendinden şüphedir. Bu, asla gerçekleşmeyecek vaatlerle size takılan kişisel bir cehennemdir. Bir sonraki "yapmalı"dan, bir sonraki koşuldan veya kuraldan her vazgeçtiğinizde, mükemmel, koşulsuz mutluluğa bir adım daha yaklaşırsınız. Kendi mükemmellik planınızdan her vazgeçtiğinizde, daha yüksek ve daha görkemli bir şeye yol açarsınız.

Sebepsiz sevin!

Sizi olağandışı ve ilahi bir fikir üzerinde düşünmeye davet ediyorum. Belki bir gün hayatını kurtarır. İşte fikir: mutluluk sebep gerektirmez!

Laughter the Best Medicine kitabımın yayınlanmasından kısa bir süre sonra, BBC için yerel radyo sunucusu Gordon Astley ile röportaj yaptım. Gordon ve ben iyi arkadaştık. İki yıl boyunca, canlı yayında dinleyicilerin sorularını yanıtlayarak onun popüler sabah stres yönetimi programının sunuculuğunu yaptım. Her zamanki röportaj yerine "Mantıksız Sevinç" adlı bir deney yapmaya karar verdik.

sebepsiz yere mutlu olabileceğinizi size kanıtlayacağım . Değiştirme!" Daha sonra haber sunucusuna geçti. Tekrar yayına giren Gordon bir giriş yaptı: "Bunun en iyi ilaç olduğunu söylüyorlar ..." - ardından üç saniye durakladı ve herhangi bir duyuru yapmadan şimdiye kadar sahip olduğum en dizginsiz kahkahaların kaydını açtı. duyulmuş.

Kayıtta bir adam 45 saniye güldü. Önce hafif sırıtışlar, ardından homurdanmalar ve bastırılmış kahkahalar, yavaş yavaş kahkahaya dönüştü. Kahkaha amansız bir şekilde bulaşıcıydı. Yapımcısı Gordon, hava tahminini okuyan kız ve ben birlikte "mantıksız" kahkahalara boğulduk. Tam bir mutluluk anıydı. Ve bunu bir devam filmi izledi.

Sonraki bir saat boyunca telefon, "Mantıksız Sevinç" deneyi için bize teşekkür etmek isteyen dinleyicilerin aramalarıyla çaldı. Kim bizi aramadı: ve bir tür öğretmen, bir doktor, bir çiçekçi, bir banka müdürü ve hatta bir palyaço. Arayanlardan biri "Mutlu olmak için bir nedene ihtiyacın yok" dedi. Bir başkası da “Mutluluğun kalbimizde yaşadığını her zaman söylemişimdir” düşüncesini paylaştı. Bir üçüncüsü, "Sevinç bedavadır ve içten kahkahanın hiçbir maliyeti yoktur," dedi. Dördüncüsü, "Bana gülmeyi hatırlattığın için teşekkür ederim," dedi.

Son arama üzgün sesli bir kadındandı. "Gerçekten mantıksız mutluluğa inanıyor musun, Robert?" diye sordu. Çoğu durumda mutluluğun bir neden gerektirmediğini, sevgi ve nezaketin de nedensiz olabileceğini hatırladığımı, ancak bunu unuttuğum günler olduğunu söyledim. Sonra bu kadın dedi ki: “Anlaşılan bugün benim de günüm. Mutlu olmak için bir sebep bulamıyorum. Ama şimdi belki de bir nedene gerek olmadığını düşünüyorum.

Gerçek şu ki, mutluluğu yaşamak için bir nedene ihtiyacınız yok. Egonuz buna katılmayacak çünkü "nedensiz" olmayı, yapmayı ve vermeyi bilmiyor. Ona göre her şeyin bir nedeni olmalı, örneğin: "Eğer ...", "Ne zaman mutlu olacağım ...", "Eğer ...", "Seveceğim sen ne zaman ...".

Bebeklerin doğaları gereği mantıksız neşeleri vardır; sebepsiz yere gülümserler, eğlenmek için gülerler ve oyunun kendisi için oynarlar. Nedensiz neşe, mutlak "Ben"inizin doğasında da vardır. Gerçek mutluluğun vesilelere, özel donanıma, paraya, doğru ana, izinlere, gerekçelere, ideal koşullara ihtiyacı yoktur. Mutlu olmak, doğal, bozulmamış halinize dönmek demektir.

Hala bu yeteneğe sahip misin? Her şeyi unutup sebepsiz yere gülebilir misin? Kendine böyle mutlu olma izni veriyor musun? Nedensiz gülümsüyor musun? Koşulsuz, sebepsiz, beklentisiz ve talepsiz sevmeyi unuttunuz mu? Sadece istediğin için mutlu olabilir misin? Dene!

Bir an durun ve mantıksız neşeyi düşünün. Bakın kalbinizi sebepsiz yere mutlulukla doldurabilecek misiniz? Mutlak "ben"inize dönün ve yalnızca nedensiz neşeyi düşünün: hiçbir şey için çabalamanıza, hiçbir şey kazanmanıza, hiçbir şeyi hak etmenize, nedenler aramanıza gerek yok. Sebepler, koşullar ve kurallar neşeye, masumiyete ve çekincesiz yeniden yaşama yeteneğine kılık değiştirmiş bir direnişten başka bir şey değildir.

Bugün bir deney deneyin: her zamankinden biraz daha pervasız olun. Neşeyi, sevgiyi, nezaketi seçmenin ne kadar kolay olduğunu hatırlayın. Sadece bununla başlayın:

“Bugün kendinize karşı makul olmayan bir şekilde nazik olun.

- Sevdiğinizi sebepsiz yere öpün.

Sadece eğlenmek için şampanya içmek.

İş yerinde sebepsiz yere gülümse.

Bir arkadaşınızı sebepsiz yere arayın.

Sırf bunun için arkadaşınıza çiçek gönderin.

Bugünün ne olursa olsun güzel olacağına karar verin.

Bugün mantıksız neşe üzerine düşünün.

Sebepsiz yere giyinip bir restoranda yemek yiyin.

Bugün hiçbir şeyin sizi kendiniz olmaktan alıkoymasına izin vermeyin.

Kendinize ve başkalarına ne kadar az koşul yüklerseniz, aslında sevmemek, kibar olmamak, hayattan zevk almamak için hiçbir neden olmadığını hatırlamanız o kadar kolay olur. Pervasız ol!

Gerçek kararlılık kesindir evet

Mutluluğu, aşkı ve istediğiniz her şeyi bulmanın anahtarı evet kelimesidir.

1976 Sınıfı lise buluşması için bir davet aldıktan sonra Monica, kendi deyimiyle, "akut bir orta yaş krizi ve depresyon nöbeti" yaşadı. İki hafta sonra ilk randevu için bana geldi.

Monica, "Toplantıya gitmek istiyorum ama çok korkuyorum," diye itiraf etti.

- Neden? Diye sordum.

Son derece endişeli görünerek, "Unutma, neredeyse kırk yaşındayım," diye yanıtladı.

"Yanlışsam düzeltin," dedim, "ama oradaki herkes kırka yakın olmaz mıydı?

"Evet," diye gülümsedi, "ama bu süre zarfında hiçbir şey yapmayı başaramadım. Önce 21, sonra 22, sonra 23 ve sonra birden 38 oldum! Ve hayatım yok! Kocam, çocuğum, romantizmim olmaması ve zamanın daralıyor olması beni üzüyor.

Monica yirmi yaşından itibaren model olarak çalıştı, New York'ta, ardından Paris'te ve ardından Londra'da yaşadı.

- Gençtim ve saftım, erkekleri anlamıyordum. Aldatıldım, tecavüze uğradım, soyuldum ve kullanıldım. Sonunda kendime güvenmeyi, kararlı bir şekilde hayır demeyi ve kendimi savunmayı öğrendim. İdeal erkeğimi asla bulamadım , ”diye itiraf etti Monica.

Buna cevap verdim: - Kararlılığın olmadığı için, tam olarak kararlı değildin.

- Seni nasıl anlarım? merak etti.

Şiddete hayır dedin ama aşka evet demedin. Kendine saf olmayı yasakladın ama kendine yeniden sevme izni vermedin.

"Evet, kesinlikle haklısın," diye onayladı Monica. Başka bir kadın, çalışma programından son derece memnun değildi.

“Modelliği bıraktığımda bir daha asla bu kadar sıkı çalışmayacağıma dair kendime söz verdim. Ama yine aynı şey: sosyal hayat yok, dinlenme yok, izin günleri yok.

"Yeterince kararlı değilsin," diye tekrarladım.

- Neden? diye sordu.

– İş yerinde aşırı yüklenmeye “hayır” dediniz ama hayatta dengeye “evet” demediniz. Başka hiçbir şeyi feda etmemeye karar verdiniz ama zengin bir hayat yaşamaya da karar vermediniz.

Monica'ya ona bir evet meditasyonu kürü yazacağımı bildirdim.

- Bu ne anlama geliyor? Ailesi veya karanlık geçmişi olmayan uzun boylu, siyah saçlı, çekici, zengin, zeki erkeklere evet mi demek istiyorsunuz? o güldü.

"Koşullarla daha az kısıtlan," diye itiraz ettim. “Sevgiye, dengeye, mutluluğa evet deyin ve detayları Tanrı'ya bırakın.

Monica'dan her sabah içtenlikle evet demek istediği bir şey üzerinde meditasyon yapmasını istedim. İlk hafta işler pek iyi gitmedi.

Zamanım yoktu, diye açıkladı Monica.

"Bu senin iç direncin konuşuyor," dedim. Monica, gerçekten ne istediğini sormaktan utandığını itiraf etti.

"Evet demek, hayır demekten daha zordur," diye itiraf etti.

Monica'ya meditasyonları sırasında nefesine odaklanmasını tavsiye ettim, böylece her nefes alışı kabul etmeye ve evet demeye hazır olduğunun ve her nefes alışı da direncini ve içsel komplekslerini bırakmaya hazır olduğunun bir sembolü olacaktı. Sonunda, sabah meditasyonları bir tür duaya dönüştü. Monica bana bu duanın metnini gösterdi. Kâğıtta şunlar yazıyordu:

Tanrı,

Bugün aşka evet diyorum. Sevgi vermeme ve almama yardım et.

Bugün mutluluğa evet diyorum. Her anın tadını çıkarmama yardım et.

Bugün dengeye evet diyorum. Rahatlamama ve gülümsememe yardım et. Bugün kendime evet diyorum. Kalbimi dinlememe yardım et. Bugün bir mucizeye evet diyorum.

Bugün hayata evet diyorum.

Monica, birleşmeden bir hafta sonra bana geldi. Harika zaman geçirdi.

"Neden bu kadar endişelendiğimi bilmiyorum," diye itiraf etti.

"Senin adına çok sevindim," dedim.

"İnanmayacaksın," dedi bir kız gibi gülerek. Eski sınıf arkadaşlarımdan biri beni bir randevuya davet etti.

- Ne cevap verdin? Diye sordum.

Tabii ki evet dedim! Monica yanıtladı.

"Evet" saf niyettir. Seçimin, amaçlılığın, güvenin anahtarı budur. Ve aynı zamanda şifanın da anahtarıdır. Örneğin, mutsuzsanız, durumunuza saygı gösterin ve ardından iyileşmeye evet deyin. Bir şey için savaşıyorsanız, bunu kabul edin ve rahatlamak için evet deyin. Eğer korkuyorsanız, korkunuzu dışarı atın ve yardım etmek için evet deyin. Acı çekiyorsan direnme ve barışa evet de. Ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, geçmişi bırakın ve yeni bir başlangıca evet deyin.

Şimdi mutlu ol!

Değişmeyen şeyler var: İyileşmek ve mutlu olmak için en iyi zaman her zaman ŞİMDİ olmuştur, şimdi de olacaktır!

Sahip olduğum onca şey arasında en çok Happiness NOW kol saatime değer veriyorum. Kendime 35. yaş günü hediyemdi. Saat altın kaplamadır, kapağı paslanmaz çelikten, mineral camdan, siyah deri kayıştan ve klasik Roma alfabesiyle siyah yazılara sahip beyaz kadrandan yapılmıştır. Merkezde "Mutluluk" yazıyor. Ve normal sayılar yerine ŞİMDİ kelimesi bir daire içinde 12 kez tekrarlanır.

Doğum günümden bir ay sonra arkadaşlarım, meslektaşlarım ve müşterilerim arasından en az 50 kişi benden bu saatin bir kopyasını kendileri için yapmamı istedi. Gösterdiğim herkes “Aynılarına acil ihtiyacım var” dedi. Doktor olan bir arkadaşım, ruhsal bozukluklara ve iç uyumsuzluklara çare olarak böyle bir saatin reçeteyle verilmesi gerektiğini söyledi.

Bu saati bana periyodik olarak hayatın akışını yavaşlatmayı, anı yaşamayı ve anın tadını daha sık çıkarmamı hatırlatması için tasarladım. Hayatım boyunca "acele geninin" etkisine yenik düştüm - mutluluğun peşinden gidilmesi, ona ulaşmanız ve onu kendiniz yaratmanız gerektiği inancı. Sadece onu seçmen ve ona boyun eğmen gerektiğini bilmiyordum.

Çoğu zaman kendimi anın tadını çıkarmak yerine yaşamak için acele ederken buluyorum. Saatim için verilen siparişlerin sayısına bakılırsa, yalnız değilim.

Cennette bana öyle geliyor ki tüm saatler hep aynı zamanı gösteriyor: ŞİMDİ. Meditasyon yaptığımda, zamanın sınırlarını aşan sonsuz ŞİMDİ'yi hissediyorum. ŞİMDİ, Tanrı'nın ikinci adıdır. ŞİMDİ cennetin ikinci adıdır. ŞİMDİ neşenin başka bir adıdır. ŞİMDİ, egonuza veda etme ve mutlak benliğinizle tanışma zamanıdır.

Şimdiki zamanda yaşadığınızı nasıl anlarsınız? Cevap açık: mutlusunuz! Zamanın başlangıcından beri, manevi akıl hocaları öğrencilerine burada ve şimdi yaşamayı, anın tadını çıkarmayı, anın tadını çıkarmayı öğrettiler. Ve zamanın en başından beri, tüm ruhani öğrenciler ilk başta öğretmenlerinin talimatlarını dinlemezler. Savurgan oğul gibi, hepimiz eninde sonunda sanki ruhani evimize varmış gibi şimdiki ana geri döneriz.

Şimdiki anın dışında yaşamak tüm mutsuzlukların, acıların ve ihtiyaçların ana sebebidir. Sürekli kendi hayatından yoksun olmak çok zor. Şu anki anı kaçırdığınızda, ölçülemeyecek kadar çok şey kaybedersiniz. ŞİMDİ yok, hayat yok. ŞİMDİ dışında yaşamanın klasik belirtileri şunlardır:

- Neşe yok. Şimdiki andan kopmak, kendinle konuşurken telefonu kapatmak gibidir. Kaybolmuş hissediyorsun.

- Refah yok. Her zaman bir şeyleri kaçırıyorsunuz çünkü tüm kaynaklarınız hayali bir geleceğe yatırılıyor.

- Dinlenmek yok. Mutlu olamayacak kadar mutluluğu kovalamakla meşgulsün.

- Hayat yok. Sevmek için aşkı aramakla çok meşgulsünüz.

- Dinlenmek yok. Anın tadını çıkaramayacak kadar gelecek planları ve geçmiş başarısızlıklarla meşgulsünüz.

- Samimiyet yok. Biriyle gerçek bir yakınlık kuracak kadar şimdiki zamanda kalamazsınız. İlişkiniz bundan zarar görüyor.

- Senkronizasyon yok. Şimdiki anda bulunmadan akışa ayak uyduramazsınız, bu yüzden mücadele etmek zorundasınız.

- İlham yok. Eğer onu ŞİMDİ almıyorsanız, kendinizi bir şeye nasıl açabilirsiniz?

- Zaman yok. Şu andaki ana sahip değilseniz, şimdi ve her zaman zamanınız olmayacak .

- İyileşme yok. Hayat iyileşene kadar en iyisini kendinde tutarsan, asla daha iyi olmayacak.

Şimdi mutlu olmaya karar ver.

Şimdiki anda tamamen var olmayı seçerek, mutluluğa giden kapıyı açarsınız. Bu kararı bugün verin. Bugün partnerinizi daha çok sevmeye karar verin ve onun ne kadar harika olduğunu göreceksiniz. Bugün işinizden daha fazla memnuniyet almaya karar verin ve bunun ne kadar heyecan verici olabileceğini göreceksiniz. Bugün hayata minnettar olmaya karar verin ve bu minnettarlığın giderek daha fazla nedeninin ortaya çıktığını göreceksiniz. Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için karar vermeniz ve kararınıza sıkı sıkıya bağlı kalmanız gerekir.

Hayatta çıkmaz sokak yoktur - sadece korku vardır

Hastalarımdan biri bir keresinde sorunlarını “yıkamadığını” söylemişti.

"Hayatım tıkalı bir tuvalet gibi: Sifon düğmesine sertçe basıyorum ve her seferinde tüm bu pislikler ortaya çıkıyor" dedi.

"Dayanılmaz bir manzara olmalı," dedim. Gülümsedi ve şikayet etti, "Yerimde sıkışıp kalmış gibiyim.

"Çok korkutucu olmalı" dedim.

"Korkunç çünkü hareket edemiyorum, ilerleyemiyorum" dedi.

Yapamıyor musun yoksa istemiyor musun? Diye sordum.

Yıllar boyunca çıkmaz sokaklardan, tekdüzeliklerden, kısır döngülerden ve aşılmaz duvarlardan şikayet eden yüzlerce hastam oldu. Hayatları durma noktasına geldi ve hiçbir düşünce, konuşma, eylem ve girişim yardımcı olmadı. Rab yine de mektuplarına ve çağrılarına cevap vermek istemedi. Tünelin ucundaki ışık söndü. Ve sonra çaresizlik içinde yardım için bana gittiler!

Bu tür hastalarla çalışırken, "sıkışmış" psikolojisi hakkında kendim için önemli bir sonuca vardım: kendileri ilerlemelerine izin vermiyorlar . Kural olarak, bir özeleştiri ve kendinden şüphe duyma saldırısı, onları kararlı bir adım atmaktan alıkoyar. Ego, her şeyi ciddiye alır ve bir kişiyi öngörü, cesaret ve güvenden mahrum eder. Bu kendini yaralama aslında yeni ve bilinmeyen bir şeyin korkusundan kaynaklanan bir direniş eylemidir.

Sıkışmış gibi hissediyorsanız, gerçek potansiyelinize ulaşmıyorsunuz demektir. Bu nedenle eşlik eden çaresizlik, hayal kırıklığı, depresyon ve öfke duyguları. Kişinin gerçek potansiyelini kullanmakta başarısız olması, amaç değil, mücadele alışkanlığı tarafından yönlendirilir; inanç değil korku; dünyaya açılma arzusu değil, kontrol için susuzluk; yardım kabul etme isteği değil, gurur; sabırsızlık, güven değil. Kabul etmemek, uzaklaştırmak demektir. Kendinize sorun: şu anki durumumdan hangi dersi çıkarmalıyım?

Sıkışmış hissediyorsanız, kalbinizin içine bakın ve orada kesinlikle biraz korku bulacaksınız. Ne zaman “Hayat Durdu” diye bir oyun sahnede oynansa, egonuz perde arkasına geçer ve her sahneye harıl harıl korku yazar. Örneğin, bir keresinde dünyanın en çok satanını yazmadan hemen önce "ruhun karanlık gecesi"nden geçen yetenekli bir yazara danışmıştım. Aslında bu karanlık gece, egonun kendisini yeni bir ilham ve yaratıcılık düzeyine geçmenin içerdiği risklerden korumaya yönelik umutsuz bir girişimiydi.

Başka bir olayda, profesyonel bir çıkmaz sokağa saplanmış yetenekli bir grafik sanatçısına danışıyordum. Daha sonra başarılı bir İnternet şirketi kurdu. Gerçekten sıkışıp kalmamıştı, sadece korkuyordu - yeni risklerden, başarısızlıktan, başarıdan, yeteneğine güvenmekten korkuyordu . Korkularıyla yüzleşip onları yener aşmaz, hayat yeniden ileri atıldı. Çıktı, özgür oldu.

Uyuşukluk durumu genellikle "evet" ve "hayır", "istiyorum" ve "istemiyorum", niyet ve korku arasındaki iç çatışmayı gösterir. Zihin, bir kişinin istediği ile sahip olmaktan korktuğu şey arasındaki çelişkilerle parçalanır. Örneğin, bir ilişki istediğini iddia eden ancak yalnızlar diyarında sıkışıp kalan insanlar, genellikle onu aynı anda hem ister hem de istemez. Genel olarak harika bir ilişkide bir tür inişli çıkışlı döneme ulaşan çiftler, genellikle yeni bir yakınlık ve aşk seviyesinin zirvesindedir ve dalmaktan korkarlar.

Sıkışmış hissediyorsanız, bu, içinizde zıt arzuların savaştığı anlamına gelir. Örneğin, yardım istediğini söylüyor ama bulamıyorsan, o zaman gerçekten kabul etmeye hazır değilsin, bu yüzden ona evet ve hayır de. Yardımı neden reddediyorsun? Belki de her şey için savaşmaya alıştıkları, kendilerini değersiz gördükleri, yardımı hak etmediklerine inandıkları için mi? Belki de güvenmekten korkuyorsun? Belki gurur ve bağımsızlık sende konuşuyordur? Ya da mutluluk korkusu?

Size başka bir örnek vereceğim. Daha az çalışmak istediğimi söyleyip bir nedenden dolayı çalışmıyorsanız, bu, içsel olarak kararınıza direnmeye devam ettiğiniz anlamına gelir. Neden kendinize daha az çalışma izni vermiyorsunuz? Belki de sürekli strese alıştıkları için? Yoksa hiçbir şey yapmamaktan ve işe yaramaz hissetmekten korktuğunuz için mi? İlişkilerde samimiyetten kaçınıyor, gerçek ilhama direniyor ve hatta Tanrı'nın planını engelliyor musunuz?

Soru “Neden sıkışıp kaldım?” değil, “Neden sıkışıp kalmayı seçtim?” olmalıdır. Bu soruya nasıl cevap verirseniz verin, bir tür korku, şüphe, engel bulacaksınız. Sıkışırsanız kendinize sormanız gereken birkaç soru daha:

– Neyden korkuyorum?

Neye direniyorum?

Hayatıma neyin girmesine izin vermiyorum?

Kendime karşı dürüst olmayan neyim?

Neyi görmek istemiyorum?

Neye tutunuyorum?

Neyi söyleyemem?

Neyi vermiyorum?

Neyi dinlemeyi reddediyorum?

Neden kendimi cezalandırıyorum?

Bu durum benim için neden uygun?

Unutma, kendini ne zaman sıkışmış hissetsen, hayat senden barışı, sevgiyi, başarıyı, yardımı, Tanrı'yı, yüksek zihnini seçmeni istiyor. Çıkmaz, eskiyi terk etme ve yeniyi kucaklama zamanının geldiğinin bir işaretidir. Bu, geçmişi bırakıp bugüne dalmak için bir çağrıdır. Bu, egonuza veda etmek ve gerçek benliğinizi tanımak için bir davettir.

Daha az düşünce - daha fazla yaşam!

Psikologlara göre, dün kafanızdan en az 40.000 düşünce geçti. Şimdi gerçekten pratik değeri olan en az on tanesini hatırlamaya çalışın!

On yedi yaşında bir keresinde 24 saatliğine aklımı kaybetmiştim. O sırada kriket oynuyordum. Topa vurmam gerekti ve iki metrelik, ürkütücü görünüşlü Batı Hint Adaları yerlisi servis atmak için dışarı çıktı. Topu o kadar hızlı fırlattı ki, ben hareket edemeden iki gözüme çarptı. Hemen yere düştüm (en değerli çıkış yolu buydu!). Aklım başıma geldiğinde, tıpkı çizgi filmlerdeki gibi çanların ve kuşların cıvıltılarını duydum! Ve sonra aklıma geldi: kafamda tek bir düşünce yok!

Ertesi gün mutlak mutluluk içindeydim. Düşüncelerim, yargılarım, korkularım, şüphelerim, kaygılarım, egom yoktu. Şimdiki zamanda yaşadım, bir güç dalgası yaşadım, bilincim kaya kristali gibi saf ve şeffaftı. Darbeden kurtulduktan sonra tekrar sahaya çıktım ve ilham ve özveriyle kolayca oynadım. Gerçekliğin bu keskin farkındalığı ve mutlak mutluluk duygusu, benim için her şeyin yolunda olup olmadığını merak etmeye başlayana kadar ertesi gün boyunca yaşadım. O ana kadar hiçbir şeyi bilerek düşünmedim ve %100 canlı hissettim.

"Guys and Dolls" müzikalinde en sevdiğim sahne, Vivian Blaine'in Frank Sinatra'ya yakın zamanda doktora yaptığı ziyareti anlattığında: "Soğuk algınlığımın kendim hakkında düşündüğüm her şey yüzünden başladığını düşünüyor." Buna cevaben Sinatra şöyle diyor: "Ona senin düşünebileceğini düşündüren nedir?" Ne sandın? Çok fazla düşünmekten muzdarip misiniz?

Müşterilerimin çoğu kendilerini hasta ediyor. Hayatlarında her şey yolundadır ama kafaları tam bir karmaşadır. Psikiyatri klinikleri, korkutucu düşüncelerden mustarip harika insanlarla dolu. Özellikle depresifseniz veya kendinizden şüphe duyuyorsanız, egonun zihinsel istismarı yıkıcı olabilir. Bir damla belirsizlik hızla dizginsiz bir özeleştiri ve kendini kırbaçlama akışına dönüşür.

Hiçbir şey bize kendi düşüncelerimiz kadar sorun çıkarmaz. Hiçbir şey onlar kadar acıtmaz. Birinin kafanızın içine bakıp ne düşündüğünüzü öğrenmesi düşüncesi kadar korkutucu bir şey yoktur! Düşüncelerinize dikkat edin ve bunların yüzde 90'ının korkular, yargılar ve endişeler olduğunu göreceksiniz. Bu düşünceler bir şekilde kafanızdan çıkıp sokağa yayılırsa, öğle yemeği vaktine kadar hepsi hapse atılır!

Düşünmeyi bırak ve yaşamaya başla! Sadece kendi düşünceleriniz ilerlemenizi engeller. Korku, endişe ve zihinsel ıstırap - bunların hepsi sadece kafanızda var. Koşulsuz sevginin önündeki tek engel düşünmenizdir , koşulsuz neşenin önündeki tek engel düşünmenizdir, başarının önündeki tek engel düşünmenizdir.

Kural olarak, iyileşmenin önündeki ana engel haline geldiğini düşünüyor. Derin psikanaliz ve mantıksal akıl yürütmede ısrar eden hastalar genellikle çok yavaş iyileşirler. Gerçekten iyileşmek için teslim olmanız, affetmeniz, bırakmanız, kafanızdan atmanız gerekir. Meditasyonun, derin nefes almanın, homeopatinin, yoganın, dansın, resim yapmanın ve masajın etkinliği öncelikle rasyonel düşünmeyi içermemesinden kaynaklanmaktadır.

Mutluluk hiç beklemediğin anda gelir! Onun hakkında çok fazla düşünürsen sonsuza kadar mutsuz olursun. Mutluluk masum ve basit bir şeydir; bu entelektüel gelişim düzeyi için bir test değildir, özel bilgi gerektirmez. Aslında neyse ki düşüncelere ulaşılamıyor. Psikanaliz her şeye kadir değildir, çünkü gerçek mutluluk tüm düşüncelerin, teorilerin ve hipotezlerin reddedilmesidir.

Neşe içinde yaşamak için kendi düşüncelerinizle doğru bir ilişki kurmanız gerekir. Aşağıda listelenenler, neşe ve sağlıklı bir zihnin tarifini oluşturan beş bileşendir.

1. Düşünceler gerçek değildir. Onlar senin gerçeğin değil. Düşünceler sadece çevremizdeki dünyanın bir yorumudur. Sadece onlara verdiğiniz güce sahipler.

2. Tüm düşünceler geçicidir. Rüzgârdaki yapraklar gibi gelir ve giderler, girdaplar ve sürüklenirler. Sadece tutundukların kalır.

3. Düşüncelerinizi siz seçersiniz. Kimse senin için yapmıyor! Düşüncelerinizi kendi kararınızla değiştirebilirsiniz . Ve bunu veya bu düşünceyi eyleme çevirip çevirmeyeceğinize karar verebilirsiniz.

4. Düşüncelerin gerçek bir gücü yoktur. Bunlar enerjinizden beslenen elektronik zihinsel oyuncaklardır. Kendi güçleri yoktur.

5. Düşüncelerinizi ciddiye almak zorunda değilsiniz. Çinli filozof Lao Tzu bir keresinde "Bir düşüncen olduğunda ona gül" demişti.

Günde en az bir kez düşüncelerinizi kapatın. Sessizce otur. Gözlerini kapat. Derin nefes al. Zihninizde korku, yargılama, kibir, kompleks olmadığını hayal edin. Saf ışığı ve sınırsız mutluluğu hayal edin. Tam bir barış hayal edin. Tüm günlük düşüncelerin kaybolmasına izin verin. Zihnin tamamen iyileşmesine izin ver. Akışa teslim olun ve ilhama, vizyona ve sevgiye yer açın. Daha az düşün, daha çok sev.

Kaygı yaratıcılığı engeller

Kendinize hoş olmayan bir mektup yazdığınızı, gönderdiğinizi, aldığınızı, açtığınızı, okuduğunuzu ve üzüldüğünüzü hayal edin. Kaygı böyle görünüyor.

Kevin sadece 23 yaşındaydı ama yaşının iki katı gibi görünüyordu. Genç adam çok rahatsız oldu. Endişeli bir bakışı vardı, elleri titriyordu. Kevin hiç gülümsemedi. Son on yıldır şiddetli panik ataklardan mustaripti. Annesi, oğlunun durumundan endişe ederek onu bana getirdi. Bütün aile Kevin için endişeleniyordu. Onu neyin rahatsız ettiğini sorduğumda, "Her şey" diye cevap verdi.

Kevin kaygı nevrozundan muzdaripti. Gözlerine baktığımda, onlarda ne bir ışık, ne bir neşe, ne de bir oyunculuk gördüm. Bu yüzden ona hobilerinin ne olduğunu sordum.

"Film izliyorum" diye cevap verdi.

"En sevdiğin beş tanesini söyle," diye sordum.

Bir saniye bile tereddüt etmeden listeye başladı:

- Exorcist, Poltergeist, Cadılar Bayramı, 13'üncü Cuma ve Elm Sokağında Kabus.

Kevin açıkça aklını kaçırmıştı. Kaygılı olduğumuzda hepimiz böyleyizdir. Ne zaman endişelensen kafanda uydurma korkular, felaketler ve kötü sonlarla dolu filmler oynuyorsun. Korku, bu filmlerin yönetmeni, yapımcısı ve senaristidir. Korkutucu kurgu, gerçeğin yerini alır. İnsan korktuğunun ötesini göremez, net düşünemez, büyük resmi hayal edemez.

Endişe bir hırsızdır. Bilgeliğinizi, gücünüzü, yaratma yeteneğinizi elinizden almaya çalışır. Akıl sağlığınızı, iç huzurunuzu, mizah anlayışınızı çalmaya çalışır. Endişe size değerli bir şey vermeyecektir. Sadece uzaklaştırır.

Kaygı egodan gelir. Bu onun en sevdiği eğlence. Endişe, egonuzun inandığı çarpık bir dünya görüşüdür. Endişeye yüksek zihinde yer yoktur. Güçlü kaygı, sınırlı egonuzdan yalnızca güvenlik ve ilham aradığınızı gösterir. Korkularını, savunma tepkilerini, saldırganlığını ve izolasyonunu haklı çıkarmak için kaygıyı kullanır.

Endişe hiçbir şeyi çözmez. İnsanlık tarihinde daha önce hiç tek bir doğru karar önermemişti. Endişe en iyi ihtimalle bir alarm zili görevi görür, ancak bir zil çalarak yangın söndürülemez. Gücünü alır. Endişelenmek, tüm potansiyelinizi yaratmanızı ve kullanmanızı engeller. Farklı, daha iyi yaşayabilirsin.

Kaygınızı daha etkili bir şeyle takas etmeye karar verdiğinizde hayat değişir. Örneğin:

"Çocuklar için endişeleniyorum." Endişe masumiyeti yok eder. Korkuyu, tehlikeyi, zayıflığı ve güvensizliği artırır. Endişelenmek çocuğunuzu korumaz. Çocuğunuzda bütünlüğü, doğal zekayı nasıl göreceğinizi bilin. Ona bilgeliği ve sevgiyi öğret. Korkusuzluk örneği oluşturun. Onun iyiliğine inan.

"Arkadaşlarım için endişeleniyorum." Endişe aşk değildir. Bu korku. Birisi için endişelenerek ona bir korku, negatif enerji, şüphe akışı gönderirsiniz. Tehlikenin tarafındasın. Endişelenmek yerine arkadaşlarınıza harika bir gün dileyin. Onlara sevgini gönder. Onları korusun. Gerçek mutluluğu bilmeleri dileğiyle.

"Özel hayatım için endişeleniyorum." Nasıl bir hayat arkadaşı bulacağınız veya mevcut partnerinizi nasıl tutacağınız konusunda ne kadar endişelenirseniz, o kadar müdahaleci ve talepkar olursunuz, o kadar çok kontrol etmeye ve manipüle etmeye çalışırsınız. Kim beğenecek? Bugün ilişkinizi aşkla doldurun. Güven aşkı. Sana ilham vermesine izin ver.

"Sağlığım için endişeleniyorum." Bazı insanlar sağlıkları için endişelenirken, diğerleri sağlıklarını iyileştirmek için mümkün olan her şeyi yaparlar. Endişe sizi hastalıktan korumaz. Aksine, gereksiz endişeler baş ağrısı, migren, stres, ülser, hipertansiyon ve diğer rahatsızlıkları beraberinde getirecektir. Ruhsal enerjinizi hastalığa değil sağlığa harcayın.

"Para konusunda endişeliyim." Endişe, eksiklik ve mücadele tarafındaki teraziyi tartar. Özverili ve koşulsuz vermeyi önleyerek gerçek cömertliği engeller. Minnettar kabule izin vermez. Paraya karşı tutumunuzu değiştirin. Onlara güzel bir anlam verin - sevgiyi ve nezaketi ifade etmenin bir yolu, bir hizmet aracı olmak. Rab'den bankacınız olmasını isteyin.

"İş konusunda endişeliyim." Endişe yaratıcılığı engeller. Potansiyel bir işverenle yapılacak bir görüşme, bir sunum, bir proje veya bir iş toplantısı hakkında endişe duyduğunuzda, sonuca odaklanırsınız. Niyete, hedefe ve ne vermek istediğinize odaklanmak daha iyidir.

"Olası hatalar konusunda endişeliyim." Aslında, hataların ardından gelen özeleştiri için endişeleniyorsunuz. Bir çocuğu "Banyo yapmayın!" diye uyardığınızda ne olur? Kendinize, "Berbat etmeyin!" dedikten sonra ne yaparsınız? Hatalar hayatımızın bir parçasıdır. Onlara mizahla davranın, affedebilin, onlardan öğrenin.

"Yaş konusunda endişeliyim." Kaygı öz eleştiridir. Aslında, kendiniz yapmazsanız kimse sizi yaşınız için suçlayamaz. Sevmek, gülümsemek, olumlu düşünmek, anı yaşamak, baştan başlamak için asla geç olmadığını unutmayın. Bugün yaşlanmayan bir insan olun. Bugün iç ışığınızın parlamasına izin verin.

"Gelecek için endişeliyim." Endişe zaman kaybıdır. Spontaneliği, eğlenceyi ve anın tadını çıkarma yeteneğini öldürür. Şimdiki zamanda yaşa. Bugün içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarın. Geçmişinizi kutsayın ve geleceğinizi Rab'be emanet edin.

"Ölüm konusunda endişeliyim." Anksiyete bir katildir. Ölümden endişe edenler genellikle yaşamaktan korkarlar. Endişelenmeye başlarsanız, kendinize şu soruyu sorun: "Şu anda neyden kaçınmaya çalışıyorum?" Bugüne evet deyin. Sizin için önemli olan şeylere evet deyin. Hayata evet deyin.

Öfke her zaman bir hediyedir

Öfke, kimsenin öpmek istemediği iğrenç dev bir kurbağa gibidir. Ancak çocuklar bile bir kurbağayı öperseniz bir tür ödül alacağınızı bilirler.

Michael'ın öfkesiyle başa çıkmasına yardım etmek, pençesinde diken olan yaralı bir aslanı beslemek gibiydi. Michael bir sanatçıydı ve 42 yaşında yalnızlıktan muzdaripti. Son kız arkadaşı, Michael'ın sürekli ruh hali değişimlerine dayanamayarak ayrıldı. Kadın, bir uzmandan yardım alana kadar geri dönmeyeceğini belirtti. Michael psikoterapi konusunda şüpheciydi ama gerçekten sevdiği kadını geri vermek istiyordu.

İlk tanıştıklarında "Öfke nöbetleri ile ilgili bir sorunum yok" dedi.

Michael, bazen kendini kaybettiğini, sinirlendiğini, sözlerinde sert olduğunu , sesini yükselttiğini, kendini kaybedip ara sıra çok fazla içki içmesine izin verdiğini ancak bunda özel bir sorun görmediğini itiraf etti. Kendisinden öfke patlamaları hakkında konuşmasını istediğimde hemen bana sert bir çıkış yaptı: - Sence ben de mi öfke nöbetlerine meyilliyim?

Öfkenin kendisi problem değildir; inkar edersen sorunlar başlar. Öfke, asit gibi, utanç, inkar ve savunma arzusuyla karışırsa etrafındaki her şeyi aşındırır. Michael'ın vazgeçtiği öfke, onun huzurunu kaçırdı, kendisine ve başkalarına saldırmasına neden oldu, ilişkisinde bir delik açtı. Öfkesinden kurtulmuş, kesinlikle kendisine ve çevresindekilere paha biçilmez bir hediye yapacaktı.

Bir öfke nöbeti hoş olmayan bir manzaradır ve bundan saklanmaya çalışmak durumu daha da kötüleştirir. İnkar edilen öfkenin yaygın semptomları arasında ülserler, migrenler, kalp hastalığı, kopmuş ilişkiler, depresyon, mantıksız kararlar, aşırı içki içme, uyuşturucu bağımlılığı (nikotin bağımlılığı dahil), işkoliklik, sağlıksız rekabetler, zihinsel zulüm, saldırı, iğneleme, zorbalık, yol öfkesi ve şiddet. .

"Kızmaya hakkım var," dedi Michael, sonunda öfke nöbetleri geçirdiğini kabul ettiğinde.

"Elbette var," diye kabul ettim. “Ve öfkelenme hakkınıza ne kadar sakin, nesnel ve cömert davranırsanız, bu öfke sizi o kadar az aşındırır.

Michael, bunu ondan hemen almayacağımı duyunca memnun oldu. Ne yapacaktım? Gerçek benliği ve potansiyeli ile yeniden bağlantı kurmasına yardım edin.

Öfkeyle ilgili yanlış, yanlış, günahkar veya yasa dışı hiçbir şey yoktur. Bu en akıllıca davranış değil. Ve genellikle iyi bir şeye yol açmaz. Öfke, Neandertallerden miras kalan bir tepkidir. Dil düşüncelerden daha hızlı çalışır. Parmaklar yumruk şeklinde sıkılır, kalp kilitlenir. Bu tepki, tartışmayı kazanmaya ve bir savaş başlatmaya yardımcı olur. Cömertlik, sevgi ve mizah değil, adrenalin için can atıyor. Öfke, egonun etkisini güçlendirir ve kalbin sesini dinlemeye izin vermez.

Seanslarımdan birinde Michael'a "Bir daha asla sinirlenmemeye karar verseydin ne olurdu?" diye sordum.

Michael'ın kendisi de bu cevaba şaşırmıştı: - Korkarım içimdeki fitili, tutkuyu, yaratma yeteneğimi kaybederdim.

Daha sonra, bu şüphenin haklı olup olmadığını veya sadece icat edilmiş bir korku olup olmadığını belirlememiz gerekiyordu. Yavaş yavaş öfkesini salıveren Michael, yeni ilham, yeni yaratıcı coşku ve yeni özgüvenle doldu.

Öfkenizi her bastırdığınızda veya inkar etmeye çalıştığınızda, hayatınızı daha iyi ve daha temiz hale getirmek için harika bir fırsatı kaçırıyorsunuz. Öfke her zaman bir hediyedir. Öfkenizi şefkatle kabul edin ve iyileşme fırsatına sahip olacaksınız, korkuları bırakın, eski yaraları sevin, egonuzu bırakın, acıyı ve eski kırgınlıkları bırakın, kurban oynamayı ve her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırakın, yardım isteyin ve iç huzuru geri yükleyin.

Öfke, bir yanardağdan püsküren lav gibidir. Kaynayan bir korku magması, eski zihinsel travma ve özeleştiri onu yüzeye itiyor. Bu nedenle, kızdığınızda tepkiniz her zaman dört bileşenden oluşur. Birincisi, korku: Gerçekten neden korkuyorum? İkincisi, bunlar eski yaralar: Geçmişimin hangi kısmını bırakamıyorum? Üçüncüsü, bu özeleştiri: neden kendimi azarlıyorum? Dördüncüsü, bu gizli bir hediye: şimdi bana ne yardımcı olacak? Şimdi öfkeden daha yararlı ne olabilir?

Örnek bir. Michael, menajerinin yeterince emir almamasına kızmıştı. İşte tepkisinde ortaya çıkan buydu. Birincisi, korku: İşimin kötü olduğunu düşünmesinden korkuyorum . İkincisi, eski yaralar: annem hiçbir zaman işimi beğendiğini söylemedi. Üçüncüsü, özeleştiri: Ben değersiz bir sanatçı ve değersiz bir insanım . Dördüncüsü, gizli hediyeler: affetme (Michael'ın annesi ve kendisiyle normale dönme zamanı geldi ) ve iletişim (menajerine karşı dürüst olması gerekiyor).

İkinci örnek. Eski sevgiline seni terk ettiği için kızgınsın. İşte bu tepki budur. Birincisi, korku: Gelecekten korkuyorum, yalnız kalmaktan ve bir daha asla aşkı bulamamaktan korkuyorum . İkincisi, eski yaralar: Tüm sınıfta bir erkek arkadaş bulan son kişi bendim . Üçüncüsü, özeleştiri: Ben sevgiyi hak etmiyorum . Dördüncüsü, gizli bir hediye: kendini kabul etme (eski sevgiliye saldırmak, arkasında kendini sevme eksikliğini gizleyen bir sis perdesidir).

Örnek üç. Haksız eleştiri için patronunuza kızıyorsunuz. Birincisi, içinde korku konuşuyor: bana saygı duymuyor . İkincisi, eski yaralar yeniden su yüzüne çıkıyor: ne yaparsam yapayım babamı asla memnun edemiyorum . Üçüncüsü, özeleştiri yangını körüklüyor: Her şeyi yanlış yapıyorum . Dördüncüsü, hayat size bu şekilde gizli hediyeler sunar: mizah (bir top atarsanız, bu onu tutmanız gerektiği anlamına gelmez), bağışlama (geçmişi bırakın) ve başarı (bir top yaptığınız her seferinde kendinizi övün). harika iş).

Örnek dört. Suyu kendi üzerine döken çocuğa kızıyorsunuz. Dört noktaya dikkat edin. Birincisi korku: Çok yorgunum ve korkarım artık tüm bunlarla baş edemeyeceğim . İkincisi, bunlar eski yaralar: Her zaman şehit gibi davranırım . Üçüncüsü, özeleştiri: Yardımı hak etmiyorum . Dördüncüsü, bunlar gizli hediyelerdir: dürüstlük (tamamen tükenmeden önce duygularınızı kendinize itiraf edin) ve bolluk (şehit olmayı bırakın, kendinizi değersiz görün ve yardıma direnin).

Öfkenin en iyi tedavisi, kendinize şunu söylemektir: "Ben başkalarının ve tüm dünyanın kurbanı değilim." Öfke en iyi çözüm değildir. Ve bu senin gerçek gücün değil. Öfkenin asla yardımcı olmadığını kabul edin. Çok pahalı ve ihtiyacınız olanı getirmiyor. Öfkeyi bırakın ve içinde saklı olan hediyeyi kabul edin.

Savunma eski yaraların iyileşmesini engeller

Genelde ev ziyareti yapmam ama Liam için bir istisna yaptım. 28 yaşında agorafobisi olan işsiz bir adamdı. Liam iki yılı aşkın süredir evden çıkmadı. Odasında yaşıyordu. Günde iki kez tuvalete gitti ve her ihtimale karşı annesi ona eşlik etti. Geri kalan zamanda televizyon izledi, internette gezindi ve ilaç aldı.

- Ne zaman başladı? Diye sordum.

- Bilmiyorum.

Liam kendine hatırlamayı yasakladı.

"Yardıma ihtiyacım yok," dedi. "Kimse bana yardım etmeyecek. Liam'ın agorafobisini neyin tetiklediğini hatırlamasına yardım etmem bir saatten fazla sürdü. Gençken bir gençlik rock grubunda gitar çaldı. Bir keresinde, bir konserdeki performansları sırasında, kalabalıktan bir adam sahneye atladı ve Liam'ın kafasına silah dayayarak beynini uçurmakla tehdit etti.

- Sonra ne oldu? Diye sordum.

Tetiği çekti ve bir silah sesi geldi. Vurulduğumu düşünerek yere düştüm. Silahın bir oyuncak olduğu ortaya çıktı. Güvenlik holiganı sahneden indirdi.

- Ve daha sonra? tekrar sordum

- Hiç bir şey. Sarhoş oldum ve hiçbir şey olmamış gibi davrandım - başka bir deyişle, Liam duygularını bastırdı. "Silah gerçek bile değildi," diye mantık yürüttü.

Bir sonraki büyük konserden önce Liam gruptan ayrıldı. "İlgilenmedim," diye açıkladı. Liam daha sonra canlı şovlara gitmeyi bıraktı ve büyük, gürültülü kalabalıklardan kaçınmaya başladı. "Daha sessiz yerleri tercih ederim," diye mantık yürüttü. Sonra Liam partilere gitmeyi bıraktı. "Yalnız kalmakla daha çok ilgileniyorum," dedi. Bir süre sonra Liam, evden her çıkışından önce çok terlemeye başladığını ve kalp atışlarının hızlandığını fark etmeye başladı.

Liam'ın hikayesi, savunma tepkisinin patolojik gelişiminin klasik bir örneğidir. Agorafobi, onu güvende tutmak için bir savunma aracı haline geldi. Onu korkudan kurtarması, beladan ve ölümden koruması gerekiyordu. Bunun yerine Liam hayattan korkmaya, yardımı uzaklaştırmaya, dış dünyadan saklanmaya başladı. Savunma stratejisi ona karşı çalıştı. Onu hiçbir şeyden kurtarmadı, sadece durumu daha da kötüleştirdi.

Savunma mekanizmaları iyileşmez. En iyi ihtimalle, korku ve acıyı durdurmak için yaraya uygulanan psikolojik bir sıva görevi görürler. Ancak bir noktada, iyileşmesi için yara bandı her zaman yaradan çıkarılır. Aksi takdirde sepsis başlar ve diğer dokular zarar görür. Liam'ın iyileşmesi, yaralarının iyileşmesini engelleyen savunmalarının zayıflamasıyla başladı. Yeniden savunmasız, güçlü ve özgür olmayı öğrenmesi gerekiyordu.

İyileşme ve gençleşme genellikle korku, inkar, kaçınma, bastırma, şüphecilik, öfke, kontrol, alkol veya uyuşturucu kullanımı, yeme bozuklukları vb. savunma mekanizmalarının devre dışı bırakılmasıyla başlar. Savunma tehlikeye karşı korur ama iyileştirmez. kişiyi güçlü yapmaz. , sorunlarını çözmez. Aksine sürekli güçlenirse bu sorunları daha da kötüleştirebilir.

Savunma mekanizmaları sizi, çok fazla korku, çok fazla acı, çok fazla üzüntü, çok fazla stres, çok fazla sevgi, çok fazla neşe, çok fazla yaratıcılık gibi “çok” şeylerden, Tanrı'nın aşırı ifade edilen varlığından korur. Bir keresinde öğretmenlerimden biri şöyle demişti: "İnsan kendini Tanrı'dan koruduğu için korkudan korur. Tanrı'ya evet dediğin zaman korku gider.”

Savunma mekanizmaları egodan gelir. Kendinizi savunduğunuzda, egonuzu, korkularınızı, şüphelerinizi, algılanan zayıflığınızı korursunuz. Koruduğunuz şey daha fazla gerçek güç kazanır, örneğin: egonuzu ne kadar çok korursanız, onunla o kadar çok özdeşleşirsiniz ve kendinizi gerçek ruhunuzdan, gerçek ilhamdan ve güçten o kadar kapatırsınız.

Savunma korkudan doğar. Defansif olarak ondan kaçarsın. Bir söz vardır: "Neden kaçarsan ona koşarsın." Adsız Alkolikler, "Alkolizm sizi en büyük korkunuzda yakalar" diyor. Bu, sinizm, kaçınma veya inkar gibi herhangi bir savunma mekanizması için geçerlidir. Korku sadece korkuyu çeker, özgürlüğü değil.

Korumanın insanı güçlü kıldığı doğru değildir. Savunmak ve özgür olmak imkansızdır. Duyguları bastırmak ve bütün olmak imkansızdır. Yaraları gizlemek ve güvende hissetmek imkansızdır. Kendi içine çekilmek ve içsel ışığı yaymak imkansızdır. Alaycı ve ilham verici olmak imkansızdır. Etrafınıza bir duvar öremez ve Tanrı'yı duyamazsınız. Korkunun tarafında olmak ve sevgiye açılmak mümkün değil.

Koruma, gerçek benliğinizi güçlendirmez. Aslında, çoğu zaman acı çeker. Korunmak ve ışık saçmak, korunmak ve korkusuz olmak, korunmak ve açık olmak, korunmak ve bereket almak, korunmak ve sevmek mümkün değildir. Koruma sizi kendi benliğinize bağlar, eski yaraların iyileşmesini engeller, iyileşmenizi engeller ve içinizi korkuyla doldurur. Koruma aşk değildir. Savunma tepkisi, sevmeyi ve sevilmeyi reddetmedir.

Savunmayı bırakmak, gerçek şifa, gerçek aşk ve güç için yer açmaya yardımcı olur. Savunmasız olmanın nasıl bir şey olduğunu hayal etmeye çalışın. Korku hissediyorsanız, o zaman egonuzu dinliyorsunuzdur. Savunmayı tamamen terk ettiğinizi hayal etmeye devam edin. Sevinç hissettiğinizde, ruhunuzu dinlediğinizi bilin. Savunmanın terk edilmesiyle birlikte sorun değil, şifa gelir. Neşe. Esin. Özgürlük.

Stres bir şeyi değiştirmek için bir sinyaldir

- Seni ne endişelendiriyor? Diye sordum.

" Hayat," diye mırıldandı hastam.

- Başka bir şey yok mu? açıklığa kavuşturdum.

" Başka bir şey yok," diye yanıtladı.

– Daha spesifik olabilir misiniz?

- Hayır. Bu sadece zor bir durum.

– Stresin var mı?

" Ben strese girmem," dedi gücenerek.

Stres, utanç verici bir şey olarak görüldüğü için her zaman daha da şiddetlenir. Bu ağırlaştırıcı durum, iyileşmeyi engeller ve çok fazla gereksiz acıya neden olur. Stres kliniğimizi açtıktan hemen sonra, beş yüzden fazla yerel ticari kuruluşa, çalışanlarına stres yönetimi konusunda ücretsiz bir seminer verme teklifinde bulunan mektuplar gönderdiğimizi hatırlıyorum. Bir tepki yağmuru bekliyorduk çünkü şehir ekonomik bir gerileme içindeydi ve zamanlar zordu. Sadece iki cevap vardı.

Biri bir araba şirketinin sağlık hizmetleri yöneticisinden geldi. Şöyle yazdı: “CEO'muza göre iş yerinde stres sorunu yok. Bu bir stres belirtisi olarak kabul edilebilir mi? Her durumda, teklif için teşekkürler! İkinci yanıt, yerel bir hastane personel görevlisinden geldi. Şöyle yazdı: “Evet, elbette, kesinlikle atölyenize ihtiyacımız var! Ancak, korkarım ki buna stres tedavisi üzerine bir seminer dersek, buna en çok ihtiyacı olanlar korkarım ki hemen reddedecekler.

Stres kötü bir şey olarak kabul edilir ve bu yanlıştır. Elbette bu kolay bir sınav değil ama “kötü”, “yanlış” veya “utanç verici” olmak zorunda değil. Stres, yalnızca yanlış yönetilirse, yani bastırılırsa, onunla savaşılırsa, engellenirse, kaçınılırsa, yalan söylenirse kötüdür. Stresle başarılı bir şekilde başa çıkmak için ona karşı değil, onunla hareket etmeniz gerekir.

Stres bir sinyaldir. Bu, bir şeyin değiştirilmesi, düzeltilmesi, iyileştirilmesi gerektiğinin bir işaretidir. Sanki vücut uyarıyor: “ACİL – kendinize iyi bakın! YARDIM - Desteğe ihtiyacınız var! PİL BİTTİ - iyileşin! ÖNEMLİ - daha akıllıca çalışın, daha çok değil!” Stres bir ceza ya da zayıflığın tezahürü değildir. Stres bilgidir. Onu kullan.

Stresi iyileştirmenin ilk adımı kendinizi dinlemektir. Stresinizle konuşun. Engelleme. Sana ne anlatmaya çalışıyor? Bu bilgiyi kaçırmayın. Sana ne öğretmeye çalışıyor? Biraz ders almaya hazır olun. Stres size nasıl yardımcı olmaya çalışıyor? Direnmeyin - değerli bir hediye ile ödüllendirileceksiniz. Dinlemeye ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir çünkü aksi halde stres gittikçe daha yüksek sesle bağırmaya başlar.

Stresin ana nedeni, kendine karşı samimiyetsizliktir. Kendinize, kalbinize, değerlerinize, sizin için gerçekten önemli olan şeylere karşı dürüst değilseniz, sinyalleri almaya başlayacaksınız. Sezginizi, içsel bilgeliğinizi, yüksek zekanızı ve Tanrı'yı dinlemeyi bıraktığınızda, korku ve bencillik başlar.

"Samandan Altın" ortak adıyla birleştirilen aşağıda listelenen sorular, kendinizi dinlemenize yardımcı olacaktır.

Altını samandan dokumak için (gerçek hayatta, bir peri masalında değil), stres dahil olmak üzere olan her şeyi daha yüksek amacınız için kullanmanız gerekir. Stresinizin sebebi nedir?

Neyden korkuyorum? Stres her zaman suç ortağıyla birlikte çalışır - korku! Stresin altında yatan korkuyu dinleyin. Gerçek sebepleri var mı yoksa sadece hayal gücünüzün bir ürünü mü?

Kendime nerede ihanet edeceğim? Değerlerinizden saptığınızda veya birilerini memnun etmeye çalıştığınızda kendinizi güçten mahrum bırakıyorsunuz. Her şeyden önce kendinize karşı dürüst olun.

Kime karşı dürüst değilim? Kimden kaçıyorsun, kime saldırıyorsun, kimi küçümsüyorsun? Neyi söylemiyorsun? Kime karşı daha dürüst olabilirsin?

Neyi vermiyorum? Birine veya bir şeye tam olarak bağlı değilseniz veya şimdiki zamanda yaşamıyorsanız, o zaman zorluklar ve tatminsizlik yaşayacaksınız. Çoğu zaman bir kişi, kendisinin vermediği şeyden yoksundur.

Neyi kabul etmiyorum? Size sunduğu her şeyi minnetle kabul etmeye karar verirseniz, hayatınızın ne kadar iyi olacağını hayal edin. Etrafınızdaki bolluğu hayal edin.

Kim bana yardım edebilir? Destek, ilham ve dostça katılım için kollarınızı açın. Gururu bırakın - ve yardım kesinlikle gelecektir.

Kimi dinlemiyorum? Tüm dünyaya ilham verecek kadar bilgeliğe sahipsiniz. Sezginizi dinleyin. Kalbinin sesini dinle. Tanrı'ya ulaşın. Daha yüksek düşüncelere açık.

Buradan nasıl bir ders almalıyım? En sevdiğim hayat mottolarımdan biri şudur: Her şeyde bazı yararlı dersler vardır. Hemen almaya hazır olun.

Daha verimli olmayı nasıl öğrenebilirim? Belki de stresinizin nedeni çok çalışmaktır? Dur ve dinlen. İlhama yol verin. Daha az çaba ve daha fazla bilgelik kullanın.

Gerçek amacım nedir? Saatinize bakmayı bırakın ve pusulanıza bakın. senin kuzeyin neresi Niyetin nedir? Sizin için gerçek başarı nedir? Doğru yola geri dönmek için bu soruları yanıtlayın.

Ne kadar çok sır, o kadar çok hastalık derler. Stres, kendinize karşı daha dürüst, daha odaklanmış, daha dürüst olmak için bir fırsattır. Bu önemlidir, çünkü birçok durumda kendimize yönelik saldırılarımızın sonucudur. Hiçbir şeye direnmemeye ve olan her şeyi daha yüksek amacınız için kullanmaya karar verdiğinizde hayat değişir.

Yorgunluk değişim için bir sinyaldir

Aşırı efordan kırmızı gözler. Sinirler sınıra kadar. Dinlenmek için zaman yok. Gayret ve coşku gösterme ihtiyacını düşünmekten yoruluyorsunuz. Hayata enerji harcamaktan bıktınız. Ve şimdi, elbette, geleceğinizin bağlı olacağı önemli kararlar alma zamanı!

Bedensel ve zihinsel yorgunluktan iyileşmekte olan bir hastam, “Benim derdim, gücüm olunca işe dalıyorum, gücüm tükenince de karar vermeye başlıyorum” dedi. Yorgunluk, hayatı iyileştirmek için en iyi durum değildir. Şu anda sağlıklı düşünemezsin. En akıllıca kararları vermiyorsun. Örneğin, rahatlamak için sert kahve içiyorsunuz ya da uykusuzluğun fazladan çalışmak için harika bir fırsat olduğunu düşünüyorsunuz!

Yorgunluk durumunda görme keskinliği azalır, hedefin resmi bulanıklaşır, kaygı zihni ele geçirir, düşünceler karışır, sinirlenirsiniz, kendinizden ve çevrenizdeki dünyadan memnuniyetsizlik gösterirsiniz. Kendinizi azarlıyorsunuz, kendinize çaresiz diyorsunuz, bir şeyi değiştirme fırsatı görmüyorsunuz. Bununla birlikte, uygun dinlenme, tedavi ve yardımın yardımıyla, bilinç berraklığı mucizevi bir şekilde geri yüklenir ve çıkmaz sokak olan şey bir çıkış yoluna dönüşür.

Yorgunluk bir fırsattır. Bu, kalbinizi dinlemenin, fedakarlıklara son vermenin, egonuzun gücünden çıkmanın ve Tanrı'yı \u200b\u200bruhunuza sokmanın zamanının geldiğinin bir işaretidir. Bu, iyileşmek, yeni güçle dolmak, şükranla kabul etmek ve daha makul yollar görmek için bir fırsattır. Yorgun adam yolun sonuna geldi ve artık diğer yöne dönmesi gerekiyor. Yorgunluk yeni bir başlangıca açılan kapıdır.

Yorgunluğun nedeni nedir? Mutlak benliğinizdeki canlılığın ve ilhamın kaynağını yeniden keşfetmenize yardımcı olacak bazı öneriler ve alıştırmalar.

Sağlıksız kendi kendine yeterlilikten kurtulun. Her şeyi tek başınıza yapmaya çalıştığınızda güçler çok çabuk tükeniyor. Bu nedenle, ya vücudunuza C vitamini ve demir müstahzarları pompalamanız ya da yardım istemekten ve kabul etmekten vazgeçmeniz gerekecek. Ana şey, egonuzun ötesine geçmek ve daha önemli bir şeyle bağlantı kurmaktır.

Kendinizi eleştirmekten kurtarın. Kendinizi sürekli eleştiri, sitem, kınama ile yoruyorsunuz. Şu an kendini ne için azarlıyorsun? Kendinizi kabul edin ve gerçek gücünüzü bulacaksınız.

Tüm kızgınlığı bırak. Eski yaraları kazmak için çok fazla enerji harcıyorsunuz. Sizi gerçek masumiyetinizden, özgürlüğünüzden ve gücünüzden uzaklaştırır. Bağışla ve özgür ol. Bağışlayın - ve güç size geri dönecektir.

"Şimdi değil" olan her şeyi unutun. Hiçbir şey aynı anda üç gerçeklikte yaşamaya çalışmaktan daha yorucu olamaz: geçmişte, şimdide ve gelecekte. Birini seç! Her şeyinizi şimdiki zamana vermeye başlarsanız, karşılığında daha fazlasını alacaksınız.

Savunmacı olmayı bırak. Egonuzun sınırsız bir savunma bütçesi vardır. Tüm enerjisini korkuya, kontrol arzusuna, şüpheciliğe ve diğer savunma silahlarına yatırır. Bu sırada barış, güven ve sevgi size yıkılmaz ve sonsuz bir güç verecektir.

Kurbanlara bir son verin. Yorgunluk, açıkça kendinizi feda ettiğinizi gösterir. Belki bir şeye zaman ve enerji harcıyorsun ama ruhunu ona vermiyorsun, bu yüzden gerçek bir yakınlık, sinerji, ruhsal alışveriş, karşılıklı katılım hissetmiyorsun.

Fazla ciddi olmayı bırak. Kemer sıkma içinde yaşamak için değil, ışık yaymak için yaratıldınız. Çok fazla çabalamak kendiliğindenliği engeller, sezginin sesini bastırır ve yaratıcılığın gerçekleşmesini engeller. Kendinize "Ne konusunda biraz daha kolay olabilirim?" diye sorun.

Kendin ol. Dürüstlük güçtür. Niyet, amaç ve vizyonu her zaman hatırlamanızı sağlar. Kalbinin çağrısına direnmek çok yorucu bir iştir. Başka biri gibi davranma arzusu sınıra kadar yorucu. Yüksek benliğinize sadık olun.

Teşekkür etmeyi öğrenin. Minnettarlık bir mucizedir. Görme keskinliğini geri kazandırır, yorgunluğu enerjiye çevirir ve ölüleri ayağa kaldırır. Minnettarlık size canlılık ve güç verecektir. Aynı anda sahip olduğun her şey için şükredip, hayattan bıkmış olamazsın.

Hastalık bir aşk isteğidir

Bir keresinde bir kadını bayıltmıştım. Adı Christine'di. Kırklı yaşlarının başında bekar bir anne hastamdı. Benimle iletişime geçmeden beş yıl önce kocası onu başka bir kadın için terk etti. Sağlık keskin bir şekilde bozulmaya başladı, bir hastalığın hemen ardından bir başkası geldi. Migren atakları, sistit, tehlikeli bir böbrek enfeksiyonu, anemi geliştirdi ve sonunda meme kanserine yakalandı.

Christine hasta ve kızgındı. İlk randevuda, dünyanın ne olduğu için kocasını azarladı ve ona karşı en karmaşık suçlamaları buldu. İkinci resepsiyonda eleştirisi evlilik kurumuna, tüm erkek kabilesine ve genel olarak dünyaya geldi. Üçüncü resepsiyon, umutsuz bir kendini kırbaçlama seansına dönüştü. 45 dakika boyunca Christine tüm eksikliklerinin, zayıflıklarının ve hatalarının üzerinden geçti. Hepsinden önemlisi, başarısız bir evlilik için kendini azarladı.

Kristin kendini azarladı ve durmayacaktı. Sonra kışkırtıcı bir soru sorarak sahayı kesmeye karar verdim: - Kendin hakkında neyi seviyorsun?

Kristin hızla nefes aldı, gözleri geri döndü, başı sarsıldı ve aniden düştü. Neyse ki kadın kısa sürede iyileşti. Ve zaten ilk defa bir hastayı öldürdüğümü düşündüm.

"Kendimi sevmek aklımdaki son şey," diye itiraf etti Kristin, yaşadığı şoku atlatarak.

Hayat planı şuydu: iyileşmek, hayatını düzene sokmak, daha iyi bir iş bulmak, daha çok para kazanmak, kızını büyütmek, bir ev satın almak, emekliliği için para biriktirmek ve ancak o zaman kendini sevmeye başlamak! Konuşmalarımızdan sonra Kristin, tüm hastalıklarının kendinizi sevmeniz ve ŞİMDİ kendinize bakmaya başlamanız için bir çağrı olduğunu fark etti! Kendini sevmenin bitiş çizgisini geçtiği için verilen bir ödül değil, başlangıçta alınan bir katılımcı kartı olduğu aklına geldi. Onsuz, hiçbir şey elde edemezsiniz ve hiçbir şey kazanamazsınız.

Hasta olduğunuzu hayal edin ve kendinize "Seni seviyorum" notuyla çiçek gönderin. Bu mümkün mü? Hasta veya yaralı olduğunuzda kendinize iyi bakıyor musunuz? Bir hastalık sırasında ego genellikle, sabırsızlık, sinirlilik, inatçılık, kişinin durumuna dikkatsizlik ve kendine yöneltilen suçlamalarla hastalığı ağırlaştıran özel bir zulüm gösterir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü çoğu hastalık kendine yapılan saldırılardan geliyor.

Hasta olduğunuzda kendinize sormanız gereken en önemli soru şudur: “Bu hastalığa ne anlam vermeliyim?” Hastalığınıza nasıl davranacaksınız: bir düşman ya da bir arkadaş olarak, bir sorun ya da paha biçilemez bir hediye olarak, bir zayıflık ya da gelişme şansı olarak, bir başarısızlık ya da ders olarak, geri adım ya da sıçrama tahtası olarak. yeni bir atılım için mi? Sen karar ver.

Bazen hastalık bir uyarıdır. Bu, düşüncelerinizi ayıklamak, gereksiz olanlardan kurtulmak, kendinizi egonun bağlarından kurtarmak, kalbinizi açmak, asıl şeye odaklanmak için harika bir fırsat. Bu, daha akıllı olmak, hayatınızda gerçekten neyin önemli olduğunu anlamak için bir şans. Hastalık, aşka susamışlık gibi, yeni bir başlangıç, yeniden doğuş, kişinin "Ben"inin yenilenmiş farkındalığını vaat eder. Hastalık, kendinize karşı daha dürüst olmak, bütünlüğü bulmak için bir bahane olarak kullanılabilir.

Hastalığınıza ne anlam vereceksiniz? Ofisimin duvarında Aşk İsteği adlı bir makale var. Hastalık ve anlamı hakkında konuştuktan sonra bazen hastalara tavsiye ettiğim birkaç onaylama içerir. İşte orada yazılanlar:

Hastalık aşk için bir istektir: "Bugün aşka yol vereceğim." Hastalık bir barış talebidir: "Bugün beni neyin incittiğini düşünmeyeceğim." Hastalık bir sevinç isteğidir: "Bugün tüm olumsuz yargılarımı bırakacağım." Hastalık bir af dilemektir: "Bugün tüm eski yaraları yeniden açmayı bırakacağım." Hastalık, şimdiki zamanda yaşama isteğidir: "Bugün geçmişi ve geleceği bırakacağım." Hastalık bir bilgelik talebidir: "Bugün yüksek benliğimi dinleyeceğim."

Hastalık bir bütünlük talebidir: "Bugün Rab'de dinleneceğim." Hastalık bir yardım talebidir: "Bugün yardım ve rehberlik alacağım." Hastalık bir merhamet isteğidir: "Bugün bir şifa armağanı alacağım."

Aşk bütün hastalıkların ilacıdır. Hastalıkta kendini aşka teslim et. Tüm korkularını, yaralarını, acılarını ve direncini ona ver. Ona hoşnutsuzluğunuzu, şüpheciliğinizi, öfkenizi ve üzüntülerinizi verin. Sevginin düşüncelerinizi aydınlatmasına izin verin. Dünyayı aşkın gözünden görün. Aşk, zihninizi ve hayatınızı kutsasın. Aşkı her şeye tercih ettiğinizde hayat değişir.

Hayatta olduğun sürece yardıma ihtiyacın var!

Bir görev imkansız görünüyorsa, onu tek başınıza yapamazsınız. Yardıma ihtiyacın olacak.

Clive hayatı boyunca dağ zirvelerini fetheder. İki haftada bir, gücünü başka bir engelle ölçmek için bir yolculuğa çıkar. Clive gerçek bir yalnızdır. Her yere tek başına seyahat eder ve yoldaşsız dağlara tırmanır. Her şeyden önce, kendini sınamak ve aşmak istiyor. "Nihai sınav, yalnızca bedeninize ve zihninize güvenerek kazanmaktır" diyor.

Bir gün, Avrupa'nın en yüksek dağlarından birini fethetmek için Fransa'ya yaptığı bir gezinin arifesinde, Clive bana şüphelerle eziyet ettiğini söyledi. "Dağdan tırmanmana yardım etmesini iste," diye önerdim. Clive güldü. “Dağla arkadaş ol ve ondan yardım iste” diyerek pes etmedim. Clive gülmeye devam etti. Şimdi iki yeni zirve onun önünde duruyor. Birincisi, bir yığın taşla konuşmak. İkincisi, yardım isteyin!

Clive zaferinden hemen sonra beni aradı. Şöyle dedi: “Yükselişin son aşamasından önce bacaklarım aniden itaat etmeyi reddetti. Arkamı dönecektim ve sonra senin sözlerini hatırladım. Dağla savaşmayı bıraktım ve ondan bana yardım etmesini istedim. Ondan sonra, beni kelimenin tam anlamıyla zirveye çıkaran inanılmaz bir güç dalgası yaşadım. Eminim bana yardımcı oldular." Yardım istediğinde inanılmaz şeyler oluyor!

Manyakça bağımsız kişi, herkesin cennete tek başına gideceğine inanır. Cennetin kapısında, görkemli bir ziyafetle karşılanırsınız ve her şeyi kendi başınıza başardığınız ve bir kez bile yardım istemediğiniz için size bir ödül verilir. Mezar taşınız şöyle diyecek: "Hiç kimse bana yardım etmedi." Bağımsızlığa takıntılı bir adam için daha iyisi düşünülemez.

Gerçek şu ki, yardım istemeyi ısrarla reddetmek size fazladan puan kazandırmayacaktır. Sağlıksız bağımsızlık yalnızca yeni acılar, gereksiz yükler ve gereksiz yalnızlıkla sonuçlanacaktır. Yardımı ihmal etmek kibir ve gurur göstermektir. Bu ne akıllıca ne de akıllıca. Sadece kendi gücünüze güvenerek, hayatınız boyunca köstebek tepelerine tırmanacak ve asla gerçek zirveye ulaşamayacaksınız. Yardım almadan, onunla uyum içinde hareket edebildiğin zaman, tüm dünyayla rekabet edeceksin.

"Yaşadığın sürece yardıma ihtiyacın var!" - kendim ve diğer acı verici bağımsız insanlar için böyle bir slogan buldum. Yardım istemek zeka eksikliğinden değil, cesaretten bahseder. Sınırsız yardım almanızı engelleyen tek şey, yardım korkusudur. Neyden korkuyorsun? İnsanların yardım istemesini ve yardım almasını engelleyen en yaygın on engel aşağıda listelenmiştir:

1. Kabul etmeme: "Ya beni reddederlerse?"

2. Eski yaralar: "Artık kimseye güvenmiyorum."

3. Gurur: "Yardım istemek zayıflık göstermektir."

4. Kibir: "Dış yardım olmadan yapabilirim."

5. Rekabet: "Yardımı kabul etmek, yenilgiyi kabul etmek gibidir."

6. Kendinden şüphe duymak: "Kimseye yük olmak istemiyorum."

7. Suçluluk: "Tanrı benden başka herkese yardım edebilir."

8. Şüphecilik: "Zaten kimse bana yardım edemez."

9. Bağımsızlık: "Kimseye borçlu kalmak istemiyorum."

10. Kontrol Arzusu: "Ya yardımdan hoşlanmazsam?"

Kendinizi ve hayatınızı değiştirmek için içtenlikle yardım istemeniz gerekir. Amaçlılık dünyayı yönetir. Eğer gerçekten yardım istiyorsan, alacaksın. Eğer soruyor ve almıyorsanız, muhtemelen onu engelliyorsunuz, yani ona aynı anda “evet” ve “hayır” diyorsunuz. Unutmayın: yardım isteyerek sadece bencilliğinizi ve ıstırabın bir kısmını kaybedersiniz. Ve zafer özgürlüktür.

Yardım istemek için en iyi zaman, en az canınızın istediği zamandır. Bu ana zorluktur. Yardım istemeyi reddederek, bunu yaparak gereksiz ıstıraba ve sorunlara maruz kalacağınızı anlamalısınız. Aslında, bilgeliğin bencilliğini, yalnızlığı güce ve acı çekmeyi barışa tercih edeceksiniz. Çektiğin ıstırabın cevabı yardımdır. Yalnız değilsin, yardım her zaman orada, sadece istemen gerekiyor.

Dünyanın en kısa ve en etkili duası tek kelimeden oluşur - "Yardım edin!". Yardım talebi, kontrolü ele almak için yüksek zihninize yapılan bir çağrıdır. Kendini yüksek akla teslim etmek, korku yerine bilgeliği, çaba yerine ilhamı, pamuğa kaşmiri, cam yerine elmasları, bencillik yerine Tanrı'yı, mücadele yerine yaratıcılığı seçmek gibidir. Yardım istemek sizi sonsuz bir kaynak kaynağına bağlar.

Maneviyatını gizlemek kendini kaybetmektir

Arkadaşım Nick Williams, Londra'nın en iyi avukatlarından biri olan arkadaşı Lisa hakkında harika bir hikaye anlattı. En iyi avukatlardan birinin hayatı, ofiste uzun saatler, çok fazla iş, yüksek maaşlar ve sürekli strestir. İş için kendi içinde güç bulmak için Lisa meditasyonla uğraştı, ancak herkesten gizlice. Alay edilmekten korktuğu için bundan kimseye bahsetmedi.

Bir iş arkadaşıyla kiraladığı dairesinde herkesten saklanarak meditasyon yaptı. Liza, tehlikeden kurtulduğuna ikna olur olmaz, yani arkadaşı evden ayrıldığında gizli eyleme başladı. Bir akşam komşu her zamankinden daha erken geldi. Lisa'nın evine girmeye çalıştı ama kapı kilitliydi. "Lisa, orada ne yapıyorsun?" diye sordu. Hazırlıksız yakalanan Lisa, "Ben... ben mastürbasyon yapıyorum!" diye mırıldandı. Ona göre bu aktivite meditasyondan daha az utanç vericiydi!

Size daha az bilgilendirici olmayan başka bir örnek vereyim. Ağabeyim David, Project Happiness'ı kurmama yardım etmek için Londra'nın finans bölgesinde prestijli bir pozisyondan ayrıldı. On yıldır gayrimenkul, finans ve menkul kıymetler piyasalarında faaliyet göstermektedir. Bu nedenle, maneviyat, felsefe ve şifa hakkında açıkça konuşmaya başladığında, David'in arkadaşları inanılmaz derecede şaşırdılar. Ancak David'in kendisini çok daha büyük bir sürpriz bekliyordu.

Sonraki birkaç hafta boyunca yaptığı tek şey, her biri ruhani konulara gizli bir ilgi duyduğunu itiraf eden meslektaşlarından ve arkadaşlarından öğle ve akşam yemeği davetleri almaktı. Eski bir patron, David'e her gece yatmadan önce Tanrı ile Konuşmalar'ı okuduğunu söyledi. Başka bir eski patron meditasyon yaptığını ve tai chi uyguladığını söyledi. Bir avukat arkadaşı, Louise Hay'a sempati duyduğunu ve bitki çayı içtiğini itiraf etti! Gizli ruhsal yaşamlarını ona birer birer itiraf ettiler.

İnsanlar genellikle güçlü, modern, aydınlanmış rol modelleri görmedikleri için manevi arayışlara karşı konuşurlar. Diğer bir deyişle, maneviyatın sandalet giymeyi, anlaşılmaz sözler söylemeyi, İncil'i vaaz etmeyi, soya peyniri yemeyi, ağaçlarla konuşmayı, tütsü kokusuna tapmayı ve banyoda yunus tutmayı zorunlu kılmasından korkarlar. Ama aslında şüpheciliklerini bırakmaktan, korkularını, öfkelerini ve ıstıraplarını bırakmaktan korkuyorlar. Gerçek maneviyatı bulmak için büyümeniz gerekir.

Manevi olmayan bir kişi, kendi egoizminin gücündedir. Bir embriyoyu hayatınızın CEO'su olarak atamak gibi. Kendi hayatınızla Tanrı'yı oynama arzusundan daha korkutucu bir şey yoktur. Bir kişi Tanrı'yı oynadığında, hayatında dışarıdan yardıma, daha yüksek ilhama, gerçek yaratıcı yükselişe, gerçek değerlere yer yoktur. Her zaman ev işleriyle meşgul olması, kendine odaklanması ve kendini dünyayla bağlantılı hissetmemesi şaşırtıcı değil.

Gerçek maneviyat, kendi benliğinizden daha yüksek bir şeyle bağlantı kurmayı içerir. Kişiyi bencilliğinin, fiziksel duyumlarının, mantığının ve gündelik düşüncelerinin üzerine yükseltir, onu daha yüksek ilham alanlarına götürür. Bu, mucizelerin, içgörülerin ve ilahi ışığın bölgesidir. Burada kişi, mutlak "Ben" i ile tüm tapınağa kıyasla kendi "Ben" inin bir taştan başka bir şey olmadığını anlar.

Bağlantı hissi, kişinin mutlak benliğiyle yeniden bağlantı kurmasının ardından ortaya çıkar. İnsan, doğal bilgeliğinin sesini dinler. Onu dinlemeyi bıraktığında, gerçek gücünün ve yaratıcılığının kaynağıyla bağlantısını kaybeder. İlhama değil, çabaya güvenir; planlar üzerine, sezgiler üzerine değil; ruhun çağrısına değil, aklın sesine; mücadele etmek, tevazu değil; aramak, olmak değil; korkmak, sevmemek; Tanrı'ya değil, egona göre.

Gerçek maneviyat bir arayış değil, bir yaşam biçimidir. Kendiniz olmak, ilkel masumiyetinizin farkına varmak, ilkel neşeyi, ilksel ışığı ve ilksel sevgiyi deneyimlemek demektir. Kişiliğiniz, yani edinilmiş benliğiniz, gerçek mutlak benliğinizin soluk bir kopyasından başka bir şey değildir. Fransız filozof Pierre Teilhard de Chardin bir keresinde şöyle yazmıştı: "Bizler ruhsal deneyim arayan insanlar değiliz, insan deneyimi yaşayan ruhsal varlıklarız."

Her gün meditasyon yapın. Yüksek zihninizin tapınağına girin. Bir mum yakın, derin bir nefes alın ve kendinize aşağıdaki üç soruyu sorun. Birincisi, "Bugün gerçekten aşkla, neşeyle, yaşamla, gerçek benliğimle yeniden bağlantı kurdum mu?" Bugün egonuzun ötesine geçmeyi başardınız mı? İkincisi, "Bugün dikkatlice dinledim mi?" Koşulsuz bilgeliğe yol verdin mi? Ruhunuzun rehberiniz olmasına izin verdiniz mi? Üçüncüsü: "Bugün içtenlikle sevdim mi?" Aşk gerçek mucizedir.

İnsanın gerçek gücü aşktadır

Hayatta sevgiyi her şeyin üstünde tutmayı bıraktığınızda, küçük ya da büyük, bir parçanız ölür. İnsan sevdiği kadar canlıdır.

Hayatın her anında aşk ile başka bir şey arasında seçim yaparsın. Aşk mihenk taşınız, gücünüz, gerçek amacınızdır. Onu her şeyin üstüne koyduğunuzda, yaptığınız her şeye ilham verir. Aşkın çekim gücü vardır, yani sevdiğinizde en iyi şeyleri kendinize çekersiniz. Aşık daha da yaratıcı, ruhlu, korkusuz ve canlı hale gelir - ve tüm dünya onun çağrısına cevap verir.

Sevdiğin zaman hayat kendiliğinden gelişir; sevmeyince parçalanıyor. Sevgiyi her şeyin üstünde tutmayı bıraktığınızda, ilk başta bunu fark etmezsiniz, ancak çok geçmeden korku ve ölümün habercileri, akbabaların ölü bir bedene yaklaşması gibi etrafınızda dönmeye başlar. Kendini işine kaptırırsın, yüz hatların kabalaşır, yaşamak için acele edersin, zamanın akışı hızlanır, gülümsemeyi unutursun, teşekkür etmeyi bırakırsın, sinikleşirsin, olabildiğince biriktirmeye çalışırsın, eski dostluğunu kaybedersin ve anın tadını çıkaramayacak kadar telaşlısın.

Acı ve çatışmanın üstesinden gelirseniz, sevgiyi değil, başka bir şeyi seçtiğinizden emin olabilirsiniz. Kendinize sorun: "Bu durumda sevginin üstüne ne koydum?" Belki para, kariyer, ipotek ve senetler, şöhret ve mevki, kendini beğenmişlik, gurur, nefsi müdafaa, yalanlar, korku?

Önce aşk. Onsuz gerçek mutluluk, gerçek başarı, gerçek iç huzuru, gerçek içsel güç, olağanüstü refah, samimi bilgelik olmaz. Bunun farkında mısın? Öncelikle aşk tarafından mı yönlendiriliyorsunuz?

Zaman zaman bilgisayar ekranımda benim icat ettiğim ve "Önce Aşk" adını verdiğim bir açılış ekranı beliriyor. Asıl şeyi unutmama yardımcı oluyor. İşte burada:

Önce sev, sonra düşün.

Önce sev sonra konuş.

Önce sev sonra gör.

Önce sev, sonra harekete geç.

Önce sev, sonra seç.

Önce sev, sonra ver.

Önce sev, sonra yaşa.

Sevmediğinizde çapanızı kaybedersiniz, pusulasız kalırsınız, önemli şeyleri unutursunuz, hayat fırtınalar esmeye başlar ve ilişkiler su altı kayalıklarına yuvarlanır. Acı çekmek, çatışma, zorluk, yeni bir yol belirleme, gerçek amacınızı hatırlama ve yeniden sevgiye odaklanma sinyalleridir. Aşağıdaki sorular doğru yolda kalmanıza yardımcı olacaktır .

Aşık mıyım yoksa aşkı mı arıyorum? Aşkı aramakla sevgi dolu olmak arasında çok büyük bir fark vardır.

Aşık mıyım yoksa bir şeyler yapmakla mı meşgulüm? Neyin peşindesin? Şu anda sevemeyecek kadar geleceğini yaratmakla meşgul müsün?

Aşık mıyım yoksa şu anda işte miyim? Aşkı işten ayırma. Çalışmak, sevginin tezahür biçimlerinden biri olmalıdır. Tüm ruhunuzu buna koyun - ve başarıyı çekeceksiniz.

Aşık mıyım yoksa bir şey mi kazanmaya çalışıyorum? Planlar, talepler ve beklentiler acıyla son bulur. Koşulsuz sevgi alır ama götürmez.

Aşık mıyım yoksa onay almaya mı çalışıyorum? Kendinize karşı dürüst müsünüz yoksa birisini etkilemeye, lütfen, elinizde tutmaya mı, ya da birisini hayatınıza geri getirmeye mi çalışıyorsunuz?

Birini seviyor muyum yoksa değiştirmeye mi çalışıyorum? Birini değiştirmeye, düzeltmeye, kurtarmaya, iyileştirmeye veya klonlamaya yönelik herhangi bir girişim, her zaman bir güç çatışmasına, bir kişilik çatışmasına yol açar.

Haklı olmak için seviyor muyum yoksa savaşıyor muyum? Ne istiyorsun: haklı olmak mı yoksa mutlu olmak mı? Üstün olmak mı, mutlu olmak mı? Bir kaideye tırmanmak mı yoksa eşit bir ortak mı bulmak?

Aşık mıyım yoksa aşkı mı bekliyorum? Kendinizi sevmeden önce sevgiyi beklerseniz, asla bekleyemezsiniz.

Kendimi risklerden seviyor muyum yoksa koruyor muyum? Bir zamanlar incinmiştin ve şimdi o kadar çok kuralın, sınırın ve savunma hattın var ki aşk seni iyileştiremez.

Bugünü açık fikirlilikle karşılamaya karar verin. Aşkın bugün kariyerinizden daha önemli olmasına izin verin. Bugün yaptığınız her şeyi sevgiyle yapın. Bugün tanıştığınız herkesi kutsayın ve sevin. Bugün her şeye şükranla bak. Aşkı eski yaralardan ve korkulardan daha çok hazine edin. Bugün sevilmek için kendinize izin verin. Bugün sadece aşkı yaşa.

Gülmek bir ruh halidir

Hayatım boyunca kahkahaları saklamak için bir kap bulmanın güzel olacağını düşündüm. 1998 yazında, gönüllü mevduat çekmek için bir Kahkaha Bankası kurarak nihayet bir fikir denedim.

Üç gün boyunca bana geldiler: her yaştan, milliyetten, dinden ve gelir düzeyinden insan. Bedavaya kahkahalarını paylaşmaya geldiler. Küçük çocuklar, yaşlılar, kardeşler, karı kocalar, anneler ve oğullar, arkadaş grupları ve yabancılar hayatın ortak bayramını, sevgi ve kahkahayı bir arada kutladılar.

Bireylerin ve grupların kahkahalarını kaydetmek için özel bir stüdyo kurduk: aileler, arkadaşlar, yabancılar, sadece çocuklar, sadece kadınlar, sadece erkekler ve milliyet veya dine göre seçilen gruplar. Saf, nedensiz, özverili kahkahaya ihtiyacım vardı. Bu nedenle tek uyarıcı maden suyuydu!

Dokuz saatlik güzel bulaşıcı kahkaha, sonunda yarım saatlik bir montaja dönüştü ve "Kahkaha Albümü" adıyla satışa çıktı. Bu kayıtları dinleyen insan iki şeyi hatırlar: Birincisi, gülmenin evrensel bir dil olduğu; ikincisi, en iyi ilaç olmasıdır. Güldükleri yerde bir topluluk duygusu, kabullenme, iyileştikleri ve umut aldıkları yer vardır.

"Kahkaha Albümü" yalnızlığın, korkuların, kırgınlıkların, çatışmaların üstesinden gelmenin samimi bir sevincinin kutlamasıdır. Bu, küllî, manevî ve sonsuz olanın geçici ve fâni olan her şeye tasdik edilmesidir. "Kahkahalar Albümü" dünyanın dört bir yanında satıldı. Hastanelerde, okullarda, terapi atölyelerinde, oyunculuk okullarında, radyo istasyonlarında, arabalarda ve evlerde duyulur.

Kahkaha, korkuya karşı bir zaferdir. Gülmeyi unuttuğunuzda korkuya, kaygıya, bencilliğe, kendini beğenmişliğe, narsisizme ve fazla ciddi olmaya karşı Tanrı vergisi doğal bağışıklığınızı kaybedersiniz. Kahkahanızı kaybettiğinizde, yolunuzu kaybedersiniz. Sevgi dolu nezaket hareketlerine hayat veren, umut ve yeni çözümler getiren, vahşi kalbi ateşleyen ve bireyi sonsuz gerçekle yeniden birleştiren kahkahadır.

Kahkaha seçim sunar. Duruma farklı açılardan bakmanıza, standart dışı fikirler üzerinde düşünmenize, düşünme biçiminizi değiştirmenize, dünya hakkındaki fikirlerinizde bir devrim yapmanıza ve farklı seçenekler kullanmanıza yardımcı olur. Kahkaha, durumdan uzaklaşmayı, kendinize dışarıdan bakmayı mümkün kılar. Bu nedenle güldüğünde korku hissedebilirsin ama sevgiyi seç; kızgın hissedebilirsin ama sakin olmayı seç; endişelenebilirsin ama umudu seç; cehennemde acı çekebilirsin ama cenneti seç.

Gülmek özgürlüktür! Güzeldir çünkü aynı anda hem acınıza tutunmak hem de gülmek imkansızdır. Kahkaha, zihin için bir şampuan gibidir, tüm eski şikayetleri, korkuları, zihinsel travmayı, önyargıyı ve hoşnutsuzluğu yıkar. Aşırı ciddiyet sorunları şiddetlendirir ve kahkaha onları dağıtır. Psikolog ve mistik Alan Watts bir keresinde şöyle yazmıştı: "Yaşama sanatı, kaygılarınıza gülmektir."

Gülmek ilaçtır. Bu, aşırı dozda sadece zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda etkiyi de artıran tek ilaçtır! On yıldan fazla bir süredir doktorlara, hemşirelere, psikologlara ve psikoterapistlere kahkahanın iyileştirici gücü hakkında ders veriyorum. Bir insan güldüğünde zihni, bedeni ve ruhu parlak bir neon tabela gibi parlar. Kahkaha ruh halini yükseltir ve fiziksel sağlığı iyileştirir.

Yüzyıllardır hekimler gülmenin organını, gülmenin bezini, gülmenin beyindeki merkezini, gülmenin hormonunu ve hatta gülmenin genini arıyorlar. Boşuna! Gülmenin doğası fizyolojik değildir. Gülmek bir ruh halidir. Bu korkudan değil, sevgiden yana bir seçimdir; ruh, ego değil; zihin, madde değil; özgürlük, mücadele değil; irade, şartlara itaat değil.

Grace, gülen bir kişinin üzerine iner. Bu nedenle, kahkaha genellikle bir dua biçimi, ruhun şarkısı veya kayıp bir dünyaya uzanan Rab'bin eli olarak adlandırılır. Kahkaha, insanı egosunun esaretinden kurtarır ve sakin olduğu, kendini gerçek hissettiği mutlak "ben"in ellerine döner. Kahkaha bütünlüğünü onaylar ve dünyadan soyutlanma, korku ve zayıflık yanılsamasını ortadan kaldırır.

Kişisel antetli kağıdımı ilk aldığımda, kapağı için Fransız düşünür Sebastien Chamfort'un şu sözünü seçtim: "Hiç gülmediğin o gün boşa gitti." Kahkaha, kişiyi yüksek benliğiyle, kalbiyle, yaratıcılığıyla, şu anda elindeki sınırsız olanaklarla birleştirir. Tekrar gülmeye başlamak için problemlerin ortadan kalkmasını beklemeyin. Sorunların ortadan kalkması için şimdi gülmeniz, şimdi bırakmanız, şimdi eğlenmeniz, şimdi dans etmeniz ve şimdi gülümsemeniz gerekiyor. Kahkaha, dünyaya bakışınızı değiştirir. Kahkaha kazanmaktır!

Bazen en iyi hediyeler yanlış pakette gelir.

Psikoterapi pratiğime 22 yaşında başladım. Başlangıçta, birkaç müşteri ve birçok genel gider vardı. Mali durumum içler acısıydı. Birkaç kez işletmemi kapatma ve pazarlamada veya başka bir yerde "akıllı" bir iş bulma konusunda cazip geldim. Bir keresinde bir New York firmasının satış departmanında cazip bir pozisyon teklif edildi, ama dehşet içinde sezgilerim kesinlikle hayır dedi.

Bir keresinde posta kutusundan iki mektup aldığımı hatırlıyorum. Birinde, banka bana 900 dolarlık kredili mevduat borcum olduğunu bildirdi. İkinci mektubun vergi dairesinden olduğu ortaya çıktı ve bir sonraki faturayı ödeyecek para olmadığı için açmadım. Ancak yaklaşık bir ay sonra, daha sonra geç ödeme için para cezası ödemek zorunda kalmamak için vergi dairesinden zarfı yazdırmaya karar verdim.

E-postayı açtığımda bunun bir fatura değil, 960 dolarlık bir vergi iadesi olduğunu keşfettim! Bu para benim için tam bir sürpriz oldu. Ne sevinç! Ve ironi için ne bir sebep! Bir ay boyunca parasız acı çektim, bu kurtarıcı "hediye" ise masamın üzerindeki kapalı bir zarfta çürüdü. O gün günlüğüme şöyle yazmıştım: “Bazen iyi hediyeler kötü paketlenir. Ambalajın sizi aldatmasına izin vermeyin!

Hayatta birçok şey göründüğü gibi değildir. Her yerde paketini açmanız gereken hediyeleri bekliyoruz. Önemli olan onları fark edebilmektir. Şimdi, ikinci mektup bir IRS faturası olsaydı bile, yakında başka bir hediye alacağıma inanıyorum. Hediyelere inanıyorum. Her zaman böyle değildi ama şimdi inanıyorum ve ne kadar çok inanırsam o kadar çok hediye alıyorum!

Birkaç yıl önce arkadaşım Marika Borg ile birlikte bir kitap yazdım. Kitabın adı Her Gün Bir Hediyedir. Koşulsuz şükretme sanatı, her şeydeki hediyeleri fark edebilmektir. Bu sadece bir ruh hali değil, aynı zamanda bir felsefe - dört köşe taşına dayanan bir felsefe: güven, muhakeme, seçim ve kabullenme.

1. Güven. Koşulsuz şükran, Evren'de hiçbir şeyin tesadüfen oluşmadığı ve her olayın daha da büyük mutluluk, bütünlük ve başarıya giden yolda birer basamak olabileceği gerçeğine dayanır. Sadece her durumda - neşeli ya da acı verici - her zaman gizli bir hediye olacağını bilirsiniz.

Koşulsuz şükran, her olayda, her toplantıda, her ilişkide artılar aramaya ve kendinize “Buradaki hediyem nedir?” Hediyeler güvenden doğar. Dünyayı açık bir zihinle algılarsanız ve kendinize her zaman bu soruyu sorarsanız, o zaman hediyeler birbiri ardına düşer.

2. İçgörü. Koşulsuz şükran, temelde bir ayırt etme egzersizidir. Sadece gözünle değil, kalbinle de bakmanı sağlar. Sizi bir zamanlar kötü, olumsuz, umutsuz olarak değerlendirdiğiniz her şeye yeniden bakmaya ve başka bir olasılık görmeye davet ediyor. Aslında her problemde gizli bir hediye vardır. Onu arayın ve görünecektir.

Her durumda kendinize şunu sorun: "Burada ne göreceğim?" Neye odaklanacaksınız? Algılamanın bir tercih meselesi olduğunu unutmayın. Kendinize şunu da sorabilirsiniz: “En iyi arkadaşım burada ne görsün? En saygı duyduğum kişi burada ne görsün? Tanrı (İsa, Buda vb.) burada ne görürdü?” Koşulsuz şükran, her şeye açık ve önyargısız bakmanıza yardımcı olur.

3. Seçim. Koşulsuz minnettarlık, kendi hayatınızı seçebileceğiniz anlayışıdır. Her an ne istediğini seçiyorsun. Örneğin, dünyaya açılmak ya da kendi içine çekilmek, şimdiki zamanda yaşamak ya da geçmişte takılıp kalmak, bırakmak ya da sarılmak, yardım istemek ya da reddetmek, yeni bir şey denemek ya da her şeyi olduğu gibi bırakmak arasında seçim yaparsınız.

Hayatınızı ve başınıza gelen her şeye tepkinizi siz seçersiniz. Öyleyse kendinize sorun: "Şimdi ne istiyorum?" Niyetin nedir? Enerjinizi nereye yönlendireceksiniz? Neye "evet" diyorsun?

4. Kabul. Karamsarlığı geride bırakın, korkularınızı unutun ve sizi bekleyen hediyeyi bulmak için dış kabuğun ötesine bakın. Her durumda, olası neşe için düşüncelerinizde yer bırakın. Almaya hazır olun. Bugün onun hediyelerini almaya ne kadar kararlı olduğunuzu dünyaya anlatın.

Nerede olursanız olun, hediyeler her yerde sizi bekliyor. Bazen acı, kayıp, başarısızlık, korku ve gözyaşlarıyla sarmalanırlar; ama unutmayın: hediye bir paket değildir, içindedir.

Bugün mucizeler, hediyeler ve fırsatlarla dolu sıradan bir gün.

Her zaman bir mucizeye hazır ol

Karımın erkek kardeşi Josh ile açık denizlerde bir günlük turist balıkçılığı gezisine çıktığımız günü asla unutmayacağım. Avustralya'nın Perth şehrinden yelken açtık. Bu gezi kayınpederimin hediyesiydi. Daha önce açık denizlerde hiç balık tutmamıştım, bu yüzden Josh ve ben sabırsızdık ve büyük umutlarımız vardı. Akşam yemeğinde mutlaka balık olacağını tüm aileye duyurduk.

Kiralık gemi, iki saat boyunca yüksek dalgalar ve şiddetli rüzgarlarla mücadele ederek açık denize çıktı. Hemen deniz tuttum ve midemi rahatlatmak için kenara koştum. O gün gemide bulunan yirmi yolcu ve mürettebattan sadece ikisi hasta hissetmedi: kaptan ve köpeği.

Kıyı şeridi nihayet gözden kaybolduğunda, kaptan motorları kapattı ve bize yem ve olta takımı verdi. Bazı turistler hemen oldukça büyük bir balık yakalamayı başardılar. Onlara baktığımızda, ilk başarısızlık bizi biraz hayal kırıklığına uğrattı. Üç saat sonra hiçbir şey yakalamayan tek kişi bizdik. Küçük balık bile. İnatla şanssızdık.

Altı saat sonra, sırılsıklam, yorgun, susuz, güneş yanığı, kusmaya çalışan ve yemle kaplı bizler, hala bir av bulamamıştık. Yine de, çizgileri atmaya ve hayal kırıklığına, tatminsizliğe, yenilgi duygularına ve denemeyi bırakmanın cazibesine direnmeye devam ettik. Şakalar yaptık, hayali balıklar tuttuk, şarkılar uydurduk, ilk kez yapıyormuşçasına tekrar tekrar replikler yaptık. Oltalarımızın misinası denizde olduğu sürece umut vardır diye düşündük.

Sonunda, sekiz saatlik balık tutmanın ardından kaptan, kıyıya dönme zamanının geldiğini duyurdu.

"Bize bir şans daha ver," diye yalvardım.

Kaptan, "Ama yeminiz bitti," dedi.

Josh, "Şanslı olacağımıza inanıyoruz," dedi. Kaptan pes etti ve son kez olta attık - yemsiz. Hemen hattın seğirdiğini hissettim. İlk başta bana göründüğüne karar verdim. Ama sonunda Josh ve ben, günün en büyük avı olan 10 kg'lık güzel bir balığı indirdik.

Binlerce kez bu hikaye bana her an bir mucize olabileceğini hatırlattı.

Her birimiz yüzlerce kez hayatımızdan, aşktan, mutluluktan, kendimizden vazgeçme arzusu duyduk. Başarısız oldun, travma geçirdin, acı çektin ve cehenneme katlandın. Her birimizin "ruhun karanlık gecesi" olduğu bir sır değil. Herkes en az bir kez pes etmek ve öylece ölmek istedi.

Hayatta işler yolunda gitmediğinde, sizi ilerlemekten alıkoyan düşünceleri, inançları, alışkanlıkları ve korkuları bırakmanın zamanı gelmiştir. Geçmişe takılıp kaldığınız sürece yeni mucizeler mümkün değildir. Acı çekmek, bırakmanız, bir şeylerden vazgeçmeniz, kendinizi açmanız ve yeni bir şeyler denemeniz gerektiğini gösterir.

Hayatın çıkmaza girdiğini, şansının sana ihanet ettiğini, umudunu kaybetmek üzere olduğunu hissettiğin anda kendine sor: "Şimdi neyden vazgeçmeliyim?" Seni tutan nedir? Aşağıdaki listeyi dikkatlice ve yavaşça gözden geçirin. Yüksek zihnin soruya sezgisel olarak "evet" veya "hayır" yanıtını vermesine izin verin:

Vazgeçmeli miyim...

- kavga etme alışkanlığından mı?

- çok çabalamaktan mı?

- hayata inanç eksikliğinden mi?

- aşağılık duygularından mı?

- kendinden şüphe duymaktan mı?

- şüphecilikten mi?

- güvensizlikten mi?

- Beklentilerden ve planlardan mı?

- manik bağımsızlıktan mı?

- sağlıksız rekabetten mi?

- küçüklükten amaçlar için mi?

fedakarlıktan mı

- reddedilme korkusundan mı?

eski bir hayal kırıklığından mı?

eski bir yaradan mı?

eski bir kinden mi?

- eski bir hatadan mı?

eski bir korkudan mı?

– eski partnerinizle ilgili memnuniyetsizliğinizden mi?

- anneye kızgınlıktan mı?

- Babana olan kızgınlığından mı?

- Tanrı'ya olan öfkenden mi?

- mutluluk korkusundan mı?

- başarı korkusundan mı?

- aşk korkusundan mı?

- bolluk korkusundan mı?

- refah korkusundan mı?

Size fayda sağlamayan, sadece size engel olan bir şeyi bırakmak istiyorsanız, "Bunu reddediyorum" demeniz yeterli. Reddetmekle zihninizi Rab'bin ellerine emanet edersiniz ve kinizm yerini umut, kaygının yerini ilham, hayal kırıklığının yerini hayata ilgi, yeni ve daha iyi bir şey eskisinin yerini alır. Mucizeler böyle gerçekleşir.

Kendinize sorun: "Bugün anılarda mı yoksa rüyalarda mı yaşayacağım?" Bugün temiz bir sayfa. Bugün daha önce hiç seninle olmamıştı. İlk defa yaratacaksınız. Merak etmeye açık olun. Kendinize şunu söyleyin: bugün her şey yeni olacak. Eskisinden kurtul. Yeni bir vizyona, yeni bir düşünce tarzına, yeni bir yaşam tarzına açılmak için kendinize izin verin. Evren her an sizi hayata yeniden başlamaya davet ediyor.

şüphe bırak

Hayatı daha iyiye doğru değiştirmek için, bunu nasıl yapacağınız konusunda biraz bilgiye ve çok fazla “istemeye” ihtiyacınız var. Arzu başarının anahtarıdır.

Seminerlerimde genellikle Dokuz Nokta denen bir algı testi kullanırım. Görev, kalemi kağıttan kaldırmadan tüm noktaları dört düz çizgiyle birleştirmektir. Dene. Cevabı bölümün sonunda bulacaksınız. Sadece dört satır olmalıdır.

Aslında, ihtiyacınız olan her şeye zaten sahipsiniz. Hayat bizi sınava soktuğunda, her şeyden önce ek kaynaklar (yeni bilgi, yeni beceriler, daha fazla bilgelik, daha fazla destek, daha fazla fırsat) ararız. Ancak Nine Dots testini - ve hayatın çoğu testini - başarıyla geçmek için algınızı değiştirmeniz, farklı düşünmeniz, alışılmışın dışında düşünmeniz gerekir.

Bu testle birlikte kutu hakkında konuşmaya başlıyorum. O kadar düzenliyiz ki, önce kendimizi bir kutuya sokarız, sonra oradan çıkmanın bir yolunu ararız.

Kutu egomuzu simgeliyor. Koşullu reflekslerimizi, alışılmış düşünme biçimimizi, edinilmiş kendinden şüphe duymayı, sınırlayıcı inançları, kompleksleri, hayali başarı sınırını, mutluluğu ve sevgiyi kişileştirir. Kutu, iyi bildiğimiz, alışık olduğumuz şeydir. Bu, gördüğümüz ve anladığımız şekliyle hayattır. Kutunun duvarları korkudan yapılmıştır ve bu nedenle gerçek değildir. Bundan kurtulmak için özel bir şeye ihtiyacınız yok - sadece cesaret ve arzu.

Kutunun dışında mutlak benliğiniz var - yeni hikayeler ve olasılıklarla yeni bir dünya. Burada sınırsız zarafetin, özverili yaratıcılığın, ölçülemez huzurun ve sonsuz neşenin ne olduğunu hatırlarsınız. Alışılmışın dışına çıkmak, geçmişi bırakmaya, korkularınıza gülmeye, eski kinleri affetmeye, eski inançları unutmaya, dünyaya yeni gözlerle bakmaya ve yeni bir şey denemeye istekli olmayı gerektirir.

Kutudan çıkmaya hazır mısın? Yeniden özgür olmaya hazır mısın?

Bir keresinde, bir psikoloji dersinde, şeffaf organik camdan yapılmış özel bir kutuya kapatılmış bir meyve sineği sürüsüyle ilgili bir deney gösterildi. Sineklerin kanatları o kadar kırılgandır ki, cama dokunulduğunda böcekler ölür. Bu nedenle, sinekler kısa sürede cam kutunun dışına çıkmayan yörüngelerde uçmayı öğrendiler. Daha sonra bilim adamları kutunun duvarlarını kaldırarak sinekleri serbest bıraktılar, ancak hepsi ölene kadar aynı sınırlı alanda toplanmaya devam ettiler.

bedava mı uçuyorsun Rahat, canlı, tüm olasılıklara açık olarak adlandırılabilir misiniz? Yoksa bir kutuda rahat mısın? Bundan kurtulmak için, yaşam hakkında edindiğiniz fikirleri analiz etmelisiniz. Kendinize sorun: Benim gerçeğim nedir? Bana gerçek görünen nedir? Örneğin, mutluluk sizin için ne ifade ediyor? Aşk hakkında ne düşünüyorsun? Para ve bollukla ilgili hangi "yasaları" kendiniz için buldunuz? Başarıya ulaşmanıza kendi kendinize koyduğunuz engeller nelerdir? Senin gözünde gerçeklik nedir?

Kutunuzda otururken kendinizi sürekli hayatın tüm zevklerinden caydırırsınız, yani onlara "evet" demek istersiniz, ancak her zaman reddetmek için onlarca neden bulursunuz: her türden "evet, ama", "hayır", "hayır", "ya eğer", "şimdi değil", "buna değmez". Arzu ve cesaret kutudan çıkmanıza yardımcı olur.

Alışılmışın dışına çıkarsan ilişkinin nasıl değişeceğini bir düşün. Bu değişikliklerde sizi korkutan nedir? Ne kadar neşe vaat ediyorlar? Kutudan çıktığınızda işinizin nasıl değişeceğini bir düşünün. Ortaya çıkan korkulara dikkat edin ve sonra ne kadar başarılı olabileceğinizi hayal edin. Alışılmışın dışına çıkarsan hayatının bir bütün olarak nasıl değişeceğini bir düşün. Tüm korkularınızın farkına varın ve ardından yalnızca önünüzde açılacak tüm yeni fırsatları düşünün.

"Evet, ama"larınıza bağlı kalmaya devam ederek hayatınızı değiştiremezsiniz. Bu bahaneler size mutluluk ya da güvenlik getirmeyecek. Sadece diline nasır süreceksin! "Evet, ama" korkudur. Bunlar, hayatınızda hiçbir şeyi değiştirmemek ve her zamanki rutininizden memnun olmak için binlerce neden. Genel olarak, "evet, ama" yaşam sevincine karşı bir direniştir. Gidecek hiçbir yeriniz olmadan kendinizi kutunuza kilitlediniz.

Tüm mazeretlerden kurtulmanın ve gerçekten alışılmışın dışına çıkmanın bir yolu, korkusuzluk pratiği yapmaya başlamaktır. Her gün birkaç dakika meditasyon yaparak, hiçbir şeyden korkmadığınızı hayal ederek geçirin. Egonuzu, korkunuzu, yalnızlık duygularınızı, psikolojik engellerinizi, komplekslerinizi, ilkelerinizi, kurallarınızı, yasalarınızı, nedenlerinizi, inançlarınızı ve diğer her şeyi bir kenara bırakırsanız hayatınızın nasıl olabileceğini hayal edin. İlk başta korkutucu olabilir ama devam eder ve pes etmezseniz sonunda mutlak benliğinize kavuşursunuz.

Aslında, kutu ve kısıtlama yoktur. Korkusuzluk üzerine meditasyonlar bunu hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Mutluluğunuz dünyaya bir armağandır

Sen neşe ekmek için doğdun. sen bir hediyesin Hayatında olan herkese bir şeyler verebilirsin ve bu insanlar da sana bir şeyler verebilir. Aksi takdirde, yaşam yollarınız kesişmezdi.

Ağustos 1996'da BBC, How to Be Happy adlı araştırmamla ilgili 40 dakikalık bir belgesel gösterdi. Film 16 ülkede gösterime girdi ve o zamandan beri 30 milyondan fazla izleyici tarafından izlendi. Özellikle film uğruna, bir kişinin gerçekten bilinçli olarak mutluluğu seçip seçemeyeceğini kontrol etmesi gereken bağımsız bilim adamlarından oluşan bir ekip toplandı. Yapımcılar bu içsel dönüşümün bir aracı olarak benim sekiz haftalık psikolojik eğitimim “Mutlu Ol”u seçtiler.

Karolina, filmin çekimlerine katılmak üzere seçilen üç gönüllüden biriydi. Başvuru formunda şöyle yazıyordu: "Orta yaşlı, depresif, yalnız, mutluluk arıyor." Altı yıl önce, engelli annesine bakmak için işini bırakmak zorunda kalmıştı. “Doğru şeyi yaptığımı anlıyorum ama şimdi kendimi kaybolmuş ve yalnız hissediyorum. Tekrar birinin bana ihtiyacı olduğunu hissetmek isterim ”diye yazdı.

Psikoeğitimim boyunca ve sonraki altı ay boyunca, Karolina ve deneydeki diğer katılımcılar mutluluk seviyeleri açısından test edildi. Bunun için iki yetkili psikometrik test kullanıldı: Oxford Mutluluk Envanteri ve Otag Üniversitesi Affektometre. Daha nesnel veriler elde etmek için Caroline, Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde Profesör Richard Davidson ile buluşmak için uçtu. Sinir sisteminin kimyasını ve beyninin elektriksel aktivitesini incelemek için biofeedback kullandı.

TV izleyicileri önünde, üç katılımcı da birkaç hafta içinde gözle görülür bir başarı elde etti. Caroline son testler için Wisconsin'e uçtuğunda, beyin aktivitesi o kadar değişmişti ki, üniversite bilgisayarı onun muazzam neşesinin resmini standart bir grafikte çizemezdi. Profesör Richard Davidson şu sonuca vardı: “Bu veriler, psikolojik eğitimin yalnızca nasıl hissettiğinizi ve hissettiğinizi değiştirmediğini; beyninizin nasıl çalıştığı üzerinde gözle görülür bir etkisi oldu.”

Carolina'nın inanılmaz dönüşümü onu anında izleyicilerin kahramanı yaptı. İyileşme ve mutluluğu yeniden bulma arzusu ve istekliliği, milyonlarca insan için paha biçilmez bir hediye haline geldi. Filmin gösterime girmesinden sonraki iki yıl boyunca, nerede olursam olayım, her yerde benden Carolina'ya içten şükran sözleri iletmem istendi. Bir keresinde, bir Kanada radyo istasyonu ondan mutluluğunun en önemli on sırrını canlı olarak konuşmasını istediği için telefon konuşmamızı yarıda kesmek zorunda kaldığını hatırlıyorum!

Helen Keller şöyle yazdı: "Dünya ıstırapla dolu olsa da, bunların başarılı bir şekilde üstesinden gelinmesi için tam olarak aynı sayıda örnek var." Ve bu, hayatınızı değiştirebileceğiniz ve değiştirebileceğiniz anlamına gelir! Terapiyi ve yeni mutluluğu kabul eden Carolina, harika bir hediye ve hayatta yeni bir anlam keşfetti. Bir kişi cesurca iyileştirmeyi, sevmeyi ve mutlu olmayı seçtiğinde tüm dünya daha iyi bir yer olur. Şifa asla sadece bir kişi ile ilgili değildir.

Hediyeleri içinizde taşıyorsunuz. Sen yakın olanın yanı sıra dünyanın ışığısın. Amacını unutma. Arayarak, atarak, alarak ve biriktirerek dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin. Korkuya teslim olmayın ve eski zihinsel travmalarla zaman kaybetmeyin. İyileşmeniz bir armağandır. Mutluluğunuz bir hediyedir. Sevginiz ve şefkatiniz bir hediyedir. Tüm kalbinizle, tüm kalbinizle ve ruhunuzla kendinizi verin ve gerçekte kim olduğunuzu öğrenin.

Sen bir paket içinde bir hediyesin.

Paketini aç ve şimdi hediye et. Hediyelerinizi ayaklarınızın altındaki yere ve her yere yağdırın.

Nezaketinize dikkat edin, bu zalim dünyayı kurtarın.

Sevginin korkuyu iyileştirmesini izle.

Cesaretinizin hepimize nasıl ilham verdiğini görün.

Gülüşün eski dünyayı üzüntüden kurtarsın. Tanıştığın herkese gözlerinde yıldız ver. Işık yayar.

Kalbini aç.

Bakın, iç huzurunuz sayesinde savaşlar nasıl da anlamını yitiriyor.

Mutluluğunuz bir hediyedir.

Uzaktan melekleri kendisine çağırır. Gülüşün şampanya gibi. Gülüşün aşk gibi.

İyileşmeniz bize ilham veriyor. Senin varlığın bir mucize.

Kendini dünyaya ver - şimdi.

yazar hakkında

Robert Holden'ın başarı ve mutluluk üzerine çığır açan çalışması The Oprah Winfrey Show ve Good Morning America gibi popüler televizyon programlarında yer aldı! BBC, çalışmaları üzerine iki belgesel hazırladı: Mutluluk Formülü ve ödüllü Nasıl Mutlu Olunur. Dünya çapında 30 milyondan fazla izleyici tarafından izlendiler. Robert Holden ŞİMDİ Happiness!, Authentic Success ve Be Happy! kitaplarının çok satan yazarıdır. ("Mutlu ol!"). Hay House Radio'da haftalık Life Changes programına ev sahipliği yapıyor.

Robert dünya çapında seminerler veriyor ve iş, siyaset, tıp ve eğitim alanlarında liderlere danışmanlık yapıyor. Müşterileri arasında Dove, The Body Shop ve Virgin gibi dünyaca ünlü markalar bulunmaktadır. Robert'ın kendisi A Course in Miracles programında eğitim görüyor.

Seminerleri ve diğer etkinlikleri hakkında daha fazla bilgi şu internet sitelerinde bulunabilir: www.robertholden.org ve www.behappy.net.

Teşekkür

Minnettarlık bir hediyedir çünkü kaç tane hediye aldığınızı görmenize yardımcı olur. Bu kitap üzerinde çalışırken bana verilen hediyeler için herkese teşekkür ederim. Bilgeliği ve desteği için Miranda McPherson'a teşekkürler. Aileme ve arkadaşlarıma sevgileri için teşekkür ederim. Mutluluk projesindeki ikinci aileme şükranlarımı sunmak istiyorum. Herhangi bir sorunu çözme yeteneği için Candy Constable'a teşekkürler. Neşeye sarsılmaz bağlılığı için Ben Renshaw'a teşekkürler. Editörlerim Rowena Webb (Hodder), Mark Shelmerdine ve Susan Jeffers (Jeffers Press), Patty Gift, Sally Mason, Laura Koch ve Karen Nelson'a (Hay House) bu elyazmasına katkıda bulundukları için teşekkürler. Son olarak, hayatımın en güzel armağanlarından biri Mucizeler Kursu adlı bir kitaptı. Hem yazara hem de sözlerini kaydedenlere büyük sevgi armağanları için son derece minnettarım. Teşekkür ederim. Bu kitap gerçek bir mucize, her gün ondan ilham ve yardım alıyorum.

Not. Kitapta adı geçen tüm vaka öyküleri, ilgili kişilerin izniyle kullanılmıştır.

 

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar