SEDONA YÖNTEMİ: Duygusal sorunlardan kurtulun ve hep hayalini kurduğunuz hayatı yaşayın

Bunlarada Bakarsınız

SEDONA YÖNTEMİ: Duygusal sorunlardan kurtulun ve hep hayalini kurduğunuz hayatı yaşayın.

Gale Dwoskin

"Sedona Yöntemi" kitabının incelemeleri

TEŞEKKÜRLER 6

JACK CANFIELD'DEN ÖNSÖZ 6

GİRİŞ 7

Sedona Yöntemi nedir? 7

Lester Levenson ile ilk görüşme. 8

Sedona Yöntemi 9'un Kökenleri

Yöntem Hayatımı Nasıl Etkiledi 10

13. kitapla nasıl çalışılır.

sözlerime inanma 14

Rezonans eylemi 14

BİRİNCİ KISIM SEDONA YÖNTEMİ 15

BÖLÜM 1 BASTIRMA-İFADE ÇEVRESİNİN ÖTESİNDE 15

Bildiğimiz şekliyle hayat 16

Kurtuluş 17

Bastır ve Ekspres 18

Üçüncü alternatif: sürüm 20

Kurtuluş gerçektir! 22

Kurtuluş 23

Duyguyu Kabul Etmek 24

Dalış 25

duygular yalan 26

Beyin bir bilgisayardır 26

Hayata Dönüş. 28

BU BÖLÜMDEKİ ANAHTAR SORULAR 28

BÖLÜM 2 BAŞARI İÇİN FORMÜLÜNÜZ 29

SSS 31

Algınızı Keskinleştirin 32

Birkaç kişi bir hedefe odaklandığında 34

Kenneth: Olayların Bağını Çöz 36

Yaygın tuzaklardan nasıl kaçınılır 37

Araştırma: Şimdi ve Burada Özgürlüğü Bulmak 39

İki algılama yöntemi arasında kolayca geçiş yapın. 40

Xiulian Neşe Getirebilir 40

3. BÖLÜM DUYGUSAL ÖZGÜRLÜĞE GİDEN YOL 41

Özgürlük/Barış 41

Dokuz duygusal durum 42

Araştırma: Duygularınız değilsiniz 55

Kendinizi kişisel gelişime adamak 56

Özgürlük Huzur 57

4. BÖLÜM DİRENCİNİZİ AŞIN 58

Direnç nedir? 59

Serbest Bırakma Direnci 61

Keşif: Direnişle Temas Kurmak 63

Fiziksel direncin kendi kendine incelenmesi 63

Bir partnerle fiziksel direnci keşfetmek 64

Yazılı İzin: Tek Yapmam Gereken Çalışma Kağıdı 64

Serbest bırakma direnci 65

Doğal akışın korunması 67

BÖLÜM 5 HUZURUN ANAHTARI 68

Frank: Kaos 70'te Huzur

Değişim arzusundan kurtulmak 71

BÖLÜM 6 SERBEST BIRAKMAYI DAHA DERİN BİR SEVİYEYE ÇIKARIN 73

her şey nasıl başladı 75

Çalışma: Arzuları Serbest Bırakarak Mükemmelliğe Ulaşmak 79

7. BÖLÜM DÖRT TEMEL İHTİYAÇTAN KURTULUŞ 81

Kontrol ihtiyacı 82

Teslim ihtiyacı 83

Onay mektubu: kontrol ihtiyacı 83

Kontrol ihtiyacından kurtulma 85

Onaylanma/sevilme ihtiyacı 86

Suçlama ihtiyacı 86

sevmeye ihtiyacım var 87

İzin mektubu: onaylanma/sevilme ihtiyacı 87

Onay zorunluluğundan muafiyet süreci 88

Ölüm Arzusu 90

Onay mektubu: güvenlik ihtiyacı 90

Güvenlik ihtiyacından kurtulma süreci 92

Bağımsızlık ihtiyacı 93

Birlik Olmaya Çalışmak 94

Kurtuluş Mektubu: Bağımsızlık İhtiyacı 94

Kısıtlama ağacı 97

BÖLÜM 8 AMAÇ VE ONA GİDEN YOLLAR 98

Huzuru Bulmak 99

Robert: Zahmetsiz Başarı 100

Hedef Belirleyerek Duyguları Serbest Bırakmak 101

Örnek ifade 105

Eyleme Geçmek: Hedef Yazmak 106

Hedefe ulaşmak için metodoloji 107

Aktif Adım Yöntemi 108

Hedeflerden ve aktif eylemlerden kurtulma 110

Keşif: Bil, bırak ve bırak 110

9. BÖLÜM İŞLER VE BEKLENTİLERİN ÖTESİNDE 112

Beğenme/beğenmeme süreci 114

Suzanne: Telefon görüşmelerindeki rahatsızlıktan kurtulmak 115

Yazılı beğenmeme/beğenmeme muafiyeti 115

Kapıları açmak 117

BÖLÜM 10 AKILLI VE ETKİLİ KARARLAR NASIL ALINIR 117

Avantajlar/Dezavantajlar Süreç 118

Laura: Unutulan Kararı Hatırlamak 119

Avantajlardan/dezavantajlardan yazılı muafiyet 119

Carol Sue: Dostane Boşanma 121

Azim ödüllendirilir 122

BÖLÜM 11 TEMİZLEME PROSEDÜRÜ 122

Temizleme prosedürü 124

Temizlik soruları 124

Cilt: Mesleki Yanlış Anlamaları Çözmek 127

Kısa temizleme işlemi 127

Son Düşünce 129

BÖLÜM 12 HEPSİNİ BİRARAYA KOYMAK 129

Zihnin üç yönü 129

Altı adım 137

Çalışma: Sorun değil 140

Stephanie: "Kayıp zaman" yok 142

BÖLÜM 2 UYGULAMA 143

13. BÖLÜM Korku ve Endişeden Kurtulmanın Sırrı 143

Korkuyu salıvermek için basit bir yöntem 145

Başkaları için korkudan kurtulma 146

Jennifer: Şimdi değilse ne zaman? 146

korkuları geride bırakmak 147

İki kısa ipucu daha 149

14. BÖLÜM SUÇLUK VE UTANÇ ZULÜMLERİNİN DEVAM ETMESİ 149

Suçluluk ve utanç adına yalanlar 149

Suçluluk/utançtan dört kısa salıverme 152

15. BÖLÜM KÖTÜ ALIŞKANLIKLARI KIRMAK 153

Avantaj/Dezavantaj ve Beğenme/Beğenmeme . 156

Alışkanlıkları Kırmak 157

BÖLÜM 16 REFAH 160

Bankada banka, kafada değil 160

Parayla İlgili Korkudan Kurtulmak 163

Mali konulardaki bağlılıklar ve hoşlanmadıkları şeyler 164

Para ile ilgili temizlik 165

Julia: Daha İyisini Hak Etme Özgürlüğü 168

Paranın avantajları ve dezavantajları 168

İdeal Bir Gelecek Hayal Edin 169

Hedefler ve bunlara ulaşmak için adımlar belirlemek 170

Son Düşünce 170

17. BÖLÜM AŞK MUCİZESİ 170

Aşkı yanlış yerlerde aramayı bırak 171

Partneriniz mükemmelliğin kendisi ise 172

Anlaşmazlık Çözücü 173

Kurtuluş - ilişkiyi kurtarmak için 174

Ebeveynleri nasıl geçilir 174

Claire: İlişki Güvenliği 175

korkudan aşka 175

Beğenme/beğenmeme süreci 176

Verileni kabul etmek. 176

Temizleme prosedürü 177

Avantajlar ve dezavantajlar 179

Çift birliği/ayrılığı 180

William: Artık hiçbir şey çok ciddi görünmüyor 180

Mükemmel ilişkiyi çizelim 180

Özgürlük tüm ilişkileri geliştirir 181

BÖLÜM 18 SAĞLIĞA ULAŞMAK 181

Hastalık ve Rahatsızlıkla Başa Çıkmanın Beş Adımı 182

Kurtuluş: sağlık ve zindelik 186

olanı kabul etmek 186

Ebeveynlerin gücünden çıkmak 187

Korkuların Ötesine Geçmek 188

George: Vücudunu her koşulda sevmek 189

18. BÖLÜM SAĞLIĞA ULAŞMAK 190

Avantajlar ve dezavantajlar 192

İstediğinizi Sunmak: Sunumu ve Sürümü Birleştirin 193

BÖLÜM 19 ORGANİZASYON ÖZGÜRLÜĞÜ VE VERİMLİLİK 194

Duygusal Zeka / Duygusal Ustalık 195

Kontrol gücünden uzaklaşmak 196

Uyumlu bir ekip oluşturmak ve onu yönetmek 197

James: İş Başarısı İçin Serbest Bırakın 198

Stresten kurtulmak 199

Sıkı bir programda çalışın 200

Etkin satışlar 201

Hedeflere ulaşma yeteneği 201

Yetkili karar 202

Zor İnsanlarla Başa Çıkmak 202

Son Düşünce 202

BÖLÜM 20 DÜNYAYA YARDIM 203

Dünya için kurtuluş 203

Daha İyi Düşün 203

Liderlerinizi destekleyin 204

Sevgi-Nezaket Uygulaması 204

Bu mesajı açık olanlarla paylaşın 205

SONRAKİ ADIMLAR 206

SEDONA YÖNTEMİ DESTEK GRUPLARI İÇİN ÖNERİLER 207

Mevcut olan herkesi selamlayın 208

Derslere Başlamak İçin Grup Yayın Soruları 208

Stresten Kurtulma 209

Bir ortakla çalışmak 209

Eşleştirme Talimatları 209

Katılımcılardan sonuçlarını paylaşmalarını isteyin 209

Edinilenleri paylaşmayı isteyin 210

İsteğe bağlı muafiyet 210

sessizlik 210

Katılan herkese teşekkür ederiz 210

SEDONA YÖNTEMİ 210 İLE ÇALIŞIRKEN ELDE EDİLEN KAZANIMLAR

SİZİN İÇİN ÇALIŞIYORUZ 211

Sedona Metodu® Kursu 211

Mutlak özgürlük 211

Pratik Özgürlük 211

YAZAR HAKKINDA 211

DAHA FAZLASINA HAZIR MISINIZ? 212

 

"Sedona Yöntemi" kitabının incelemeleri

Sedona Yöntemi, kendini kabul etme ve dönüştürme alanına sağlam bir katkıdır. Bu, kalplerimizi ve zihinlerimizi kendimize empoze ettiğimiz gereksiz kısıtlamalardan ve eski inançlardan kurtarabilen, halka açık bir Batılı Budist öğretisidir.

Lama Surya Das , yazar İçindeki Buda'yı Uyandırmak kitapları

ve "Eskiden Olduğunuz Kişiyi Bırakmak"

 

Sedona Yöntemi, "kurban" zihniyetinden kurtulmak için etkili bir araçtır. Gail Dvoskin, gücümüzü bir kenara atmamamız, kendi içimize bakmamız ve hayatımızın kontrolünü elimize almamız için bizi teşvik ediyor. Bu hayal bile edilemez!

Feel'in yazarı the Korku Ve Yapmak BT Neyse " ve " Kucaklamak belirsizlik »

 

Gale Dvoskin, gerçek hayattan paha biçilmez örnekler içeren görkemli bir şifa sistemi sunmayı başardı. Sedona Metodu, hayatınızı bir sonraki seviyeye taşıyacak değerli ilham damlaları içerir. Yukarıdaki ilkelerin uygulanması sizi tekrar doğru yola sokacaktır. Bu nadir ve kullanışlı bir kurtuluş aracıdır.

Alan Cohen , yazar Hayatınız Neden Berbat: Ve Bu Konuda Ne Yapabilirsiniz?

 

Kendimizi keşfetmek için giriştiklerimizden daha önemli bir yolculuk yoktur. Sedona Metodu, kendimizi keşfetme yolculuğumuzu yeni başlangıçlara ve parlak keşiflere götürmeye yardımcı olur. Bilgelik, sadelik ve şefkatle öne çıkan bu kitap size her zaman hayalini kurduğunuz hayatı nasıl yaşayacağınızı anlatacak.

Real'in yazarı anlar » _ _

 

Bu, kişisel ve iş yaşamınızda anında ve kalıcı iyileştirmeler elde etmenin inanılmaz derecede etkili ve akıllıca bir yoludur. Şaşırtıcı derecede verimli!

Deals'ın yazarı !

 

Sedona Metodu, duygusal özgürlük ve esenlik için son derece güçlü bir araçtır.

Chicken serisinin yaratıcılarından Mark Victor Hansen yukarı _ _ için _ _ the ruh » _ _

 

Tıpkı Kabala'nın bize varoluşumuzun temel ruhsal yasalarını öğrettiği gibi, Gale Dwoskin de duygusal olumsuzluğun olağan semptomlarının çok ötesine geçerek duygusal özgürlüğe gidiyor. Mümkün olan en kısa sürede hayatınızı daha iyiye doğru kökten değiştirmek istiyorsanız, bugün Sedona Metodu'nu kullanmaya başlayın.

Yehuda berg , yazar Tanrı'nın 72 Adı kitabı

 

Hedeflerinizi ve hayallerinizi anlama ve zengin, tatmin edici ve mutlu bir hayat yaşama fırsatı alanında eşsiz bir kitap. VE de Bu HAYIR ihtiyaçlar çok çalış V ter yüzler !

robert _ _ _ _ _ felsefe , yazar en çok satanlardan Eğer Kırılmazsa - Kırın! ve "Bu Kadar Çok Çalışmak Zorunda Kalmadan İş Dünyasında Nasıl Başarılı Olunur"

 

Sedona Metodu, tıbbi uygulamada sağlık, canlılık ve enerji kazanmak için önerdiğim en önemli yöntemlerden biri olan duygusal gerilimi serbest bırakmak için pratik ve takip etmesi kolay bir kılavuzdur.

Frank Lipman, MD , Total'in yazarı yenileme »

 

Sedona Metodu bize kendi korkularımıza değil, kendi gücümüze güvenmeyi öğretir. Bırakmayı öğrendikçe çok satan yazarlar, beğenilen konuşmacılar ve ruhani danışmanlar olduk. Sedona Metodu bize kendimizi "büyüklükten" korumak için kullandığımız engelleri bırakmayı öğretmeden önce böyle bir başarıyı ancak hayal edebilirdik. Kurtuluş yoluyla, ruhsal yolu her zamankinden daha hızlı fethederiz. Sedona Metodu bizim için manevi çalışmanın kapılarını açtı. Tüm kalbimizle inanıyoruz: eğer özgürleşme yönteminde ustalaşırsanız, kesinlikle HER ŞEY size tabi olacaktır.

Barbara İşaret Ve Trudy Griswold , katkıda bulunanlar "The Angelspeake Trilogy" ve "Heaven and Beyond: Conversations with Souls in Transition" kitapları

 

Bir yazar, konuşmacı ve Earl Nightingale'in dul eşi olarak, uzun yıllarımı insanlara "kendilerini özgürleştirmelerine" ve hayatı sınırsız yaşamalarına izin verecek öğretebileceğim bir yöntem bulmaya adadım. Düşündüğümüz şeye dönüştüğümüz gerçeği milyonlarca insanın hayatında devrim yaratırken, eski alışkanlıklar yavaş yavaş ölüyor. Yıllarca süren sınırlayıcı düşünceyi bırakmak ciddi bir çaba gerektirir. Geçenlerde herkese ve herkese fayda sağlayacak, denenmiş ve gerçek bir yöntem keşfettim: Sedona Yöntemi. Artık onu tanıma fırsatınız var!

Keys'in sahibi Yayıncılık ", konuşmacı, " Öğrenme " kitabının yazarı ile Uçmak gibi A bülbül »

 

 

Yayıncı ve yazar, materyali tıbbi amaçlar için kullanma iddiasında değildir. Bu materyalin amacı herhangi bir hastalığı tedavi etmek, teşhis etmek veya tavsiyede bulunmak değildir. Tıbbi yardıma ihtiyacınız varsa, lütfen doktorunuza danışın.

 

 

TEŞEKKÜRLER

Bu kitap, en içten şükranlarımı sunmak istediğim birçok kişinin yardımı ve desteği olmadan asla yayınlanamazdı.

Öncelikle eşim Amy'ye sevgisi ve desteği için çok teşekkür ederim.

Dostluğu ve cömertliği için Jack Canfield'a sonsuza kadar minnettarım.

Parlak bir editör olan Stephanie Gunning'e dürüstlüğü, yeteneği, zekası ve espri anlayışı için de teşekkür etmek istiyorum.

Lightb o urne'dan Bob Swingle'a çalışkanlıkları, profesyonellikleri ve yetenekleri için teşekkürler .

Tüm çalışanlarımıza özverili ve özverili çalışmaları için teşekkür etmek istiyorum.

Okuyucuların Sedona Metodu'nun neler yapabileceğini görebilmesi için hikayelerini paylaşmayı nezaketle kabul eden sayısız kişiye içten teşekkürler.

Son olarak, Sedona Metodu kurslarındaki tüm katılımcılara bu olağanüstü yöntemi kullanma ve dünyaya yayma cesaretini gösterdikleri için teşekkür ederiz. Teşekkür ederim!

JACK CANFIELD'DEN ÖNSÖZ

Müşterilerimden ve arkadaşlarımdan Sedona Yöntemi hakkında birçok güzel şey duydum. Geçenlerde nihayet eşim ve 12 yaşındaki oğlumla bir kursa kaydoldum. Yöntemin basitliği ve hayatım üzerindeki güçlü etkisi beni çok etkiledi. Ruha Tavuk Çorbası kurslarımda ve Özsaygı Atölyelerimde çeşitli kişisel gelişim teknikleriyle karşılaştım. Ancak bu yöntem, zarif sadeliği, derin etkisi ve sonuç verme hızı nedeniyle diğerlerinin önünde duruyor. Sedona Yöntemi, hepimizin zaman zaman deneyimlediği öfke, hüsran, kıskançlık, endişe, stres ve korkunun yanı sıra diğer pek çok sorunu -hatta fiziksel acıyı- bırakmanın bir yoludur.

Seminerlere katılmanın harika sonuçlarından biri de Gale Dwoskin ile arkadaşlığım oldu. O tanıdığım en sakin, dengeli, parlak ve neşeli insanlardan biri ve Metod'un etkinliğinin canlı kanıtı. Arkadaşlığımız konusunda çok hassasım. Seminer sırasında, bir öğretmen olarak onun parlak yeteneğine hayran olmaktan yorulmadım. İlham üzerine ilham tarafından ziyaret edildim. O zamandan beri birçok arkadaşıma, akrabama ve meslektaşıma Sedona Yöntemini tavsiye ettim. Ayrıca Chicken'ın tüm çalışanları yukarı _ _ için _ _ the ruh _ _ Enterprise , ısrarım üzerine, Gale tarafından geliştirilmiş ses programlarını dinle.

Size Sedona Yöntemi kitabını sunmaktan büyük bir zevk duyuyorum. Okumak, Sedona Yöntemi Temel Kursuna ve birkaç İleri Düzey Kursa birlikte katılmakla eşdeğerdir. Pratik teknikler ve ilham verici yaşam öyküleriyle dolu Gale, serbest bırakma yönteminde ustalaşmak ve Sedona Yöntemini gerçek yaşam durumlarında, ister tam ve kaliteli ilişkiler, ister finansal olsun, her gün, her an kullanmak için bilmemiz gereken her şeyi açık ve net bir şekilde açıklıyor. istikrar , parlak bir kariyer, kötü alışkanlıkların reddi, kilo kaybı, kusursuz sağlık. Gale, bize sahip olduklarımızın tadını çıkarmayı öğretirken en iddialı hedeflere ulaşmanın sırrını açıklıyor. Yöntem, gönül rahatlığı ve gönül rahatlığı elde etmemizi sağlar.

Sedona Yöntemi'ni açık bir kalp ve zihinle okumanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu yöntemin basitliği ve gücünün sizi hayatın sunduğu tüm harikalara ve sürprizlere açmasına izin verin. Bu, vaat ettiğinden fazlasını veren ender kitaplardan biri... çok daha fazlasını. Bu kitabın ana fikrine çok dikkat etmenizi tavsiye ederim. Bunu yaparsan tüm hayatın değişir.

GİRİİŞ

Sedona Yöntemi nedir?

Size ruhunuzun tüm dünyaya açık olduğu göründüğünde, omurganızda hoş bir şekilde karıncalanır ve sıcak ve özgür vücudunuz bulutlarda süzülür - bu Sedona Yöntemidir. Etrafınıza bakın ve sanki her şey yeni bir perspektiften görülüyormuş gibi renkler daha parlak, sesler daha net görünür. Derin bir sessizlik zihni doldurur ve bilinç, hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmek için inanılmaz ve harika fırsatlar açar. Her şeyin yolunda olduğunu ve her şeyin olması gerektiği gibi olduğunu bilerek kendinizi hafif ve huzurlu hissedersiniz.

Gözyaşlarınız doluyor - bu kadar basit egzersizlerin duygularınızı bu kadar derinden ve anında etkileyebileceğine inanmak zor. Geleceğe zevkle bakıyorsunuz, kaderin tüm kıvrımlarını ve dönüşlerini yeni bir duyguyla karşılayabileceğinizi biliyorsunuz - hayat sizi hangi yoldan götürürse götürsün, içsel bir güç, sakinlik ve güven duygusu.

Ama en güzeli de bunun daha başlangıç olduğunu bilmen.

Sed o na ” dediği basit ama son derece etkili tekniklere göre yaşayan on binlerce insan gibi gerçekten her şeyi kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Eğitim Ass o ciates ” uzun yıllardır seminerlerde ve sesli programlarda konuşuyor. Ve şimdi bu kitaptan her şeyi öğreneceksiniz!

Gerçekten mutlu olmak istiyor musun? Hayatınız boyunca hayalini kurduğunuz her şeye ulaşmak için mi? Kalbinizin her zaman özlediğini duymak ister misiniz? Üç soruya da evet yanıtı verdiyseniz, lütfen bu kitabı okumaya zahmet etmeyin. Sorulardan en az birine "evet" yanıtı verdiyseniz, Sedona Metodu sizi sınırsız mutluluğun içsel kaynağını keşfetmenin, en çılgın hayallerinizi gerçekleştirmenin, en yüksek potansiyelinizi ortaya çıkarmanın ve sonunda her zaman olduğunuz şeyi bulmanın etkili bir yolunu tanıtır. arıyor.

Sürekli değişen ve her zaman daha iyisi için olmayan bir dünyada yaşıyoruz. Çoğumuz, ne kadar uğraşırsak uğraşalım, dış dünyada asla bulamayacağımız bir kesinlik, istikrar ve sağlamlık için can atıyoruz. Ancak tüm bu nitelikler içimizde var ve açığa çıkmayı bekliyor. Sanki içinde hayat veren nemden yoksun bir arzu kuyusu, bir neşe pınarı varmış gibi. Ama sana bir sır vereyim: hepimiz bu kuyuyu ağzına kadar dolduracak güce sahibiz.

İlginizi mi çekti? Buna güvendim. Sözümü gerçekleştirmeme yardımcı olacak basit bir yöntemi sizinle paylaşmak istiyorum - Sedona Yöntemi. Bu teknik, binlerce insanın, hayalini kurduğumuz hayatın yaratılmasını sınırlayan ve engelleyen hoş olmayan veya istenmeyen duygulardan kurtulmasına yardımcı oldu. Bu duygular lehine, karar verme yeteneğimizden vazgeçeriz; bize ne olmamız gerektiğini söyleyenler onlar. Bütün bunlar dilde açıkça gösteriliyor. Muhtemelen sık sık birisinin "Kızgınım" veya "Üzgünüm" dediğini duymuşsunuzdur. Farkında olmadan öfke ya da üzüntü olduğumuzu iddia ederiz . Görünüşe göre biz ve duygularımız tek bir şeyiz. Dahası, bu duyguların nedenlerini açıklayan, hem onları hem de kendi kişiliğimizle ilgili yanlış algımızı haklı çıkaran hikayeler uydururuz.

Duyguların var olma hakkı olmadığını söylemek istemiyorum. Sadece bunlar sadece duygular, biz değiliz ve onlardan kolayca kurtulabiliriz. Onları bırakmaya yönelik bilinçli karar, bizi özgür kılarak gerçekten burada ve şimdi olanı kabul etmemize ve buna göre hareket etmemize izin verir. Bu fırsat, hayatı yönetme yeteneği anlamına gelir: daha güvenli ve net seçimler yapmak; Bizi hedeflerimize ulaştırmak için bizi engelleyen eylemler yerine, bizi hedeflerimize götürecek adımlar atın. Duyguları yönetme yeteneğinin finansal istikrar ve bağımsızlığa, daha iyi ilişkilere, mükemmel sağlığa ve mükemmel fiziksel şekle, sakinliğe ve kararlılığa, etrafta olup bitenlerden bağımsız olarak hayattan zevk alma becerisine nasıl dönüştüğüne tanık oldum.

Kulağa hoş geliyor, değil mi? 1976'da, akıl hocam Sedona Yöntemi'nin beyni ve yazarı Lester Levenson ile tanıştığımda, her şeyin aynı derecede cazip göründüğünü düşünüyorum. O zamanlar, tutkulu da olsa sonuçsuz bir arayış içindeydim ve hem Doğulu hem de Batılı akıl hocaları tarafından verilen çok sayıda seminere katıldım. Kendimi yoga, tai chi ve shiatsu dahil olmak üzere çeşitli vücut odaklı disiplinlere kaptırdım ve sayısız kişisel gelişim kursuna aktif olarak katıldım. Seminerler sırasında faydalı deneyimler kazandım ve - en azından entelektüel olarak - birçok ilginç kavram öğrendim. Yine de bir şeyleri kaçırıyordum. "Hayatımın amacı nedir?", "Gerçek nedir?", "Ben kimim?" ve "Hayatınızda uyum nasıl bulunur?". Öğrendiklerimin çoğu daha fazla soru sormamı sağladı. Hiç kimse kendi doğasını bile açıklayamıyor gibiydi. Kişisel gelişimin yıpratıcı, yorucu bir çalışma, ruhu açığa vurma ve çözülmemiş acı verici sorunların yeniden canlandırılması anlamına geldiğine dair genel bir inanç vardı. Bu harika insanla mutlu tanışmamdan sonra her şey değişti.

Lester Levenson ile ilk görüşme.

Lester ile ünlü bir konuşmacı olan kurs liderinin davetlisi olarak katıldığı bir seminerde tanıştım. Bu gün, bir grup atölye katılımcısı birlikte öğle yemeği yemeye karar verdi. Lester'ın görünüşü benzersizliğiyle beni etkiledi: Kendisiyle tam bir uyum içindeydi, huzur ve iyilik soluyordu. Bu adam alçakgönüllülüğüyle şaşırtmaktan kendini alamadı, onunla konuşmak şaşırtıcı derecede kolaydı ve herkese bir arkadaş gibi davrandı - birbirimizi tanımasak da bana bile. Ona bir bakış, bana hala işkence eden soruların yanıtlarını çoktan bulduğunu açıkça ortaya koyuyordu. Onu olabildiğince yakından tanımam gerektiğini anladım.

Lester'a tüm bunları nasıl yaptığını sorduğumda beni seminerine davet etti. Ona göre, "bir grup insan masanın etrafında oturacak ve kendilerini serbest bırakacaklar." Kelimenin ne anlama geldiğini tam olarak anlamadım ama seminer bana Lester gibi olmayı öğrettiyse, oraya gitmem gerektiğini kesinlikle biliyordum. İçimden gelen bir dürtüyle, katılımımı hemen onayladım.

O zamanlar ben de senin şimdi olduğun durumdaydım. Hem korktuğum hem de özlediğim bir yolculuğa çıkmak üzereydim. Neye bulaştığımı tam olarak söyleyemedim ve o zamana kadar kredime yetecek kadar seminer aldığım için, tavrım belli bir dereceye kadar şüphecilikle ayırt edildi. Aynı düşünce beynimde sürekli zonkluyordu: “Aman Tanrım, her şey yeni bir hayal kırıklığına mı dönüşecek?” Ancak seminerde bir kez, kendimin ve diğer katılımcıların hayat hikayelerini yeniden yaşamaya veya açıklamaya zorlanmadan eski inanç ve fobilerden kolayca ve tereddüt etmeden nasıl kurtulduklarını görmek beni şaşırttı.

O akşam uzun zamandır aradığımı bulduğumu fark ettim. Ne de olsa, ruhumun derinliklerinde her zaman kurtuluş sürecini dünyayla paylaşmak için doğduğumu biliyordum ve bugüne kadar kararımın doğruluğundan bir an bile şüphe duymadım. Son 26 yılda, insanların hayatlarını nasıl radikal bir şekilde, ancak ani geçişler olmadan, zarif bir şekilde basit ve aynı zamanda güçlü bir teknik yardımıyla nasıl daha iyi hale getirdiklerini defalarca gördüm.

Sedona Yönteminin Kökenleri

Lester ile arkadaşlığım her geçen gün daha da güçlendi ve onu tanıdıkça ilk izlenimim daha da güçlendi. 1952'de, 42 yaşında, fizikçi ve başarılı bir girişimci olan Lester, dünya başarısının zirvesindeyken son derece mutsuz ve hasta bir adam olarak kaldı. Depresyon, genişlemiş bir karaciğer, böbrek taşları, hastalıklı bir dalak, asitlik ve mide ülseri gibi sağlık sorunları vardı. Sağlığı o kadar kötüydü ki, ikinci koroner baypas ameliyatından sonra doktorlar, Central Park South'taki apartman dairelerinde ölmesi için eve gitmesine izin verdi.

Lester, bir meydan okumayı üstlenmekten korkmayan biridir. Bu nedenle pes edip uysalca ölüm saatini beklemek yerine dahili laboratuvarda çalışmaya ve sorularına orada cevap bulmaya karar verdi. Kararlılık ve azim sayesinde, bilincini kırmayı ve kişisel gelişim için o aracı, kendisini içsel kısıtlamalardan kurtarmanın bir yolunu bulmayı başardı. Keşif ona o kadar ilham verdi ve cesaretlendirdi ki, Lester bunu üç ay boyunca yoğun bir şekilde kullandı. Kısa süre sonra vücudu tekrar sağlıklı hale geldi. Dahası, onu ölüm günü olan 18 Ocak 1994'e kadar bırakmayan en derin barışı sağlamayı başardı.

Lester'ın en önemli kişisel keşfi, yalnızca zihnimizdeki kavramlar ve engellerle sınırlı olan sınırsız özgürlüğümüz gerçeğidir. Bu engeller bize zarar veriyor; ama onlardan kolayca kurtulabilirsiniz. Lester'ın kişisel deneyimi, onu bu tekniği yalnızca kendisinin uygulayamayacağına, aynı zamanda başkalarına da tanıtabileceğine ikna etti. Böylece insanlarla, küçük gruplar halinde ve bireysel olarak çalışmaya başladı.

Lester, kişisel gelişimin, akıl hocaları da dahil olmak üzere dış etkenlere veya kaynaklara bağlı olmadığına inanıyordu ve bir guru gibi hareket etmek istemiyordu. Ancak etrafındakileri böylesine bir coşkuyla suçladığı, onlarda çok fazla pozitif enerji uyandırdığı için, Leicester'ın öğrencilerinin çoğu, itirazlarına ve iknalarına rağmen inatla ona öğretmenleri dedi. 1973'te Lester, gölgede kalarak öğretilerini takipçilerine emanet edebileceği bir sisteme dönüştürmeye karar verdi. Tüm kişisel gelişim yöntemlerini erişilebilir bir sistemde birleştirmek için "Sedona Yöntemi" adı verilen bir yöntem geliştirildi. Bu kitabın konusu o.

Yöntem hayatımı nasıl değiştirdi?

En başından beri, Lester'la ilişkim eski dostlar gibiydi. Kişiliği ve öğretileri beni büyüledi, bu yüzden hiç tereddüt etmeden üç kursuna da kaydoldum: Kasım'da Temel Kurs, Ocak'ta Yüksek Kurs ve Şubat'ta Eğitmenlik Eğitimi. Mümkün olduğu kadar çok şey öğrenmek için yanıp tutuşuyordum ve ayrıca onun öğretilerini Lester'la paylaşmaya başladım.

Birlikte çalışmak bana Lester'la sık sık etkileşime girme, onu çalışırken izleme ve hayatın kaçınılmaz zorluklarıyla nasıl başa çıktığına tanık olma fırsatı verdi. Ona hayran olmaktan asla vazgeçmedim. Kahve dükkanlarında oturup saatlerce konuşmayı severlerdi. Lester, bir fincan kahve eşliğinde sohbetlere bayılırdı ve bu zevki ölümüne kadar inkar etmedi. "Ofisim evrak çantam ve güzel bir fincan kahve içebileceğim en yakın yer" derdi. Toplantılarımız her zaman eğlenceliydi, ama bazen benim için zordu çünkü gerçeğin tartışılması gerektiğine inanıyordum ve Lester, konuşmalarda en sıradan konulara durmadan değindi. Yine de, her görüşmede, onunla konuşmasak bile, gerçekler hakkındaki anlayışım ve doğrudan bilgim derinleşti ve keskinleşti. İşaret parmağından çok yaşayan bir örnekti. İletişimimiz, her an daha fazla özgürlüğü keşfetmeme ve deneyimlememe yardımcı oldu; bu, bugüne kadar benimle kalan bir fırsat.

Lester'ın öğretilerinden o kadar etkilendim ki, Sedona Metodu'nu kullanan kişiler için destek grubu toplantıları düzenlemeye başladım. Toplantılar benim Westside dairemde yapıldı. Yavaş yavaş, Lester'a ve örgütüne yardım etmek istiyorsam, bir kişi olarak büyümem, gelişmem gerektiğini anladım. Bir çalışan değil, gönüllü ve aktif bir katılımcı kalarak ve öğretilerinin hayatım üzerindeki etkisini daha fazla kavramaya devam ederek ona destek olmaya karar verdim.

Kısa süre sonra kendi kuyumculuk işimi kurdum. Girişimin başarısı, yalnızca ara sıra çalışmama izin verdi ve çoğu zaman hayatın bilgisine adadı. 1981'den önce Lester ile çok nadiren karşılaştım. Sedona Metodu'nu iş ve özel hayatımda ne kadar aktif kullanırsam, bu tekniğin isteyen herkese yardımcı olacağına o kadar ikna oldum. 1970'lerin sonunda Lester, Arizona'ya taşındı. Bu süre zarfında onunla iletişimim son derece düzensizdi ama yine de üzerimde aynı derin etkiyi yaptı.

1981 yılında bir eğitmen yetiştirme kursuna davet edildim. Bu çalıştay, ilişkimizde yeni bir aşamanın başlangıcını işaret ederek, Lester'la yakın çalışma ve onun mesajını dünyaya yayma arzumu yeniden ateşledi. New York'ta düzenli seminerler vermeye başladım ve bir hafta süren veya daha uzun yoğun kurslar için deneyim kazanmak üzere yılda birkaç kez Arizona'ya uçtum. Seminerlere liderlik etmek ve eğitimlere katılmak, Metod hakkındaki anlayışımı zenginleştirdi. Kendimde ve bunu uygulayan arkadaşlarımda dramatik değişiklikler fark ettim.

Aynı dönemde aktif olarak ticaret yapmaya karar verdim. Bir süre babam için New York'ta endüstriyel emlak departmanında çalıştım ama bu iş bana manevi tatmin getirmedi. Sonra kooperatifler ve kat mülkiyeti satan bir firmada iş buldum. Yöntemi becerilerimi geliştirmek için hemen kullandım ve hızla lider satıcılardan biri oldum. Bir süre kendimi işe kaptırdım ama sonra birden önümde ilginç bir fırsat belirdi. Ağabeyimle birlikte babamın firmasında yatırım departmanı açarak ofis binaları, alışveriş merkezleri ve diğer gayrimenkul yatırımlarının satış ve kiralama işlemlerine başarıyla devam ettik.

Hayatımda ilk kez kardeşimle yakın arkadaş olduk. Bunca zamandır anlamsızca taşıdığım eski yükü sonunda üzerimden atmayı başardım, güçlü ve başarılı bir ekip olduk. Ancak bir sorunumuz vardı: Kapatmayı başardığımızdan daha fazla anlaşmaya başladık. Sonra bir gün, birdenbire, Lester işlerin nasıl gittiğini öğrenmek için beni aradı. Ona sorunu anlattım. Onun sadece bir cümlesi tüm ticari faaliyetimi kökten değiştirdi. İşte söylediği: "Banka bankanın içinde, kafanın içinde değil." Ve sonra bende ve ticaret mesleğinin diğer temsilcilerinde var olan kaliteyi hatırladım: "kafadaki bir banka." Her ticaretin başarılı bir şekilde tamamlandığını hayal etmekle o kadar meşguldüm ki, ticaretin kendisi için ne enerji ne de zaman kaldı. Ve boş hayalleri bırakıp özgürleşmeye başlar başlamaz, varlıklarımızda yapılan anlaşmaların sayısı fırladı.

Profesyonel jargonla "fotokopi komisyoncuları" olarak adlandırılan insanlar kategorisine ait bir adamdan dokuz alışveriş merkezinin listesini aldığımda bir başka önemli özgürlük dersi de aldım. Fotokopi komisyoncusu, diğer komisyonculardan emlak hakkında yazılı bilgi alan, kopyalayan ve tek bir gerçeği veya rakamı doğrulamak veya açıklama için mülkü listeleyen mal sahibi veya aracıyla temasa geçmek zahmetine girmeden diğer komisyonculara gönderen kişidir.

Listenin bir kopyasını en iyi müşterilerimden birine gönderdim, o da neredeyse anında kazançlı bir teklifle yanıt verdi. Hevesle dolu, ajanla görüşmek üzere telefonu aldım. Bilginin bir fotokopi komisyoncusundan geldiğini ve gerçek sahibiyle iletişim kurmanın imkansız olduğunu anladığımda yaşadığım hayal kırıklığını bir düşünün.

Ancak, bu durumu bırakmaktan başka seçeneğim yoktu. Ben de yaptım. Zihnimi boşalttım ve sakince düşünebileceğim bir düzeye gelene kadar tüm duyularımı serbest bıraktım. Ofisteki bir sonraki telefon, Wall'daki ilanımızla ilgilenen gerçek bir alışveriş merkezi sahibinden geldi . sokak dergi " . _ Bana aynı listeyi teklif ettiğinde neredeyse sandalyemden düşüyordum.

Bu, Lester'ın şu sözlerini doğrulayan pek çok örnekten sadece biri: " İmkansız bile, kendinizi ondan tamamen kurtardığınızda mümkün olur."

Anlaşmalar yaparken, özellikle iş multi-milyon dolarlık sözleşmelere geldiğinde ve insanlar sadece kağıt imzalamak ve çek değiş tokuşu yapmak yerine önceki tüm anlaşmaları tanınmayacak şekilde çarpıtarak beni veya birbirlerini dolandırmaya çalıştıklarında Yöntemi kullanmayı bir noktaya getirdim. Büyük para söz konusu olduğu için durumlar son derece gergindi. Ancak, kendimi özgürleştirme yeteneğim sayesinde, ne zaman sessiz kalacağımı (ki bu bir komisyoncu için oldukça zordur) ve ne zaman doğru olanı savunacağımı biliyordum. Ve finansal sonuçlar en çılgın beklentileri aştı .

1987'de finansal olarak bağımsızdım ve Arizona'ya taşınabildim ve Lester'ı mucizevi öğretileri yayma çalışmalarında destekleyebildim. Kardeşim ve babamı üzecek şekilde Phoenix'e yerleştim ve Yöntem'i olabildiğince çok insana tanıtmak için elimden gelenin en iyisini yaparak kendimi tamamen kar amacı gütmeyen bir kuruluş olan Sedona Enstitüsü'ne adadım. Lester'ın ölümüne kadar geçen yılların çoğunda onunla yan yana çalıştım ve görevini tamamen gönüllü olarak tek kuruş almadan yerine getirdim. Ama ücretsiz çalışmaya hazırdım çünkü ne kadar iyi şey yaptığımı, ne kadar fark edilir şekilde daha iyiye doğru değiştiğimi gördüm.

1989'da Lester benden Sedona'ya taşınmamı ve para toplamak için kuruluşun mülkünü satmamı istedi. O zaman müstakbel eşim Amy ile tanıştım. Karate dersinde tanıştık; Bir anda onun benim için kim olduğunu anladım ve ertesi gün ona çıkma teklif ettim. O sırada başka bir adamla çıkıyordu ama durum değişirse diye kartvizitimi istedi. Birkaç ay sonra aradı ve tanıştık. Sedona Yöntemi seminerlerine katılmaya bir Çarşamba, Cumartesi günü başladı.

Bugün Amy ve ben güzel ve hassas bir ilişki paylaşıyoruz ama bu her zaman böyle değildi. İlk başta bizim için oldukça zordu. Dürüst olmak gerekirse, biz evlenmeden önce Amy başka erkeklerle ilgileniyordu, bu yüzden sonunda beni seçmeden önce birçok duygumu serbest bırakmak zorunda kaldım. Ama düğünden sonra bile anlaşmazlıklar yaşadık - ancak şimdi bile onlarsız yapamayız, bu normal. Ama ikimiz de Sedona Metodu'nu kullandığımız için beladan kurtulabildik. Bana öyle geliyor ki, ilişkimiz tam da her yıl daha da güçlendiği için olağandışı.

1990'ların başında, Lester'la ilişkim o kadar yüksek bir karşılıklı güven ve saygı düzeyine ulaştı ki, bana öğretmenliği yapma hakkını verdi ve hayatının işine devam etmemi istedi. Ölümünden sonra iki yıl örgüte liderlik ettim. 1996'da Amy ve benim için Sed o na adında yeni bir organizasyon kurmanın daha verimli olacağı sonucuna vardım. Eğitim Ass o ciates ”, Yöntemi daha da aktif bir şekilde yaymak için.

En çok da özgürleşme sürecinde beni en çok etkileyen, ne olursa olsun beni hiç terk etmeyen sınırsız sakinlik ve huzur, mutluluk ve neşe duygusudur. Hayatımda inişler ve çıkışlar olmadığını söyleyemem ama Lester'ın sık sık söylediği gibi, "aşağıdan yukarıya". Kendi deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki, bana bir zamanlar nihai rüya gibi görünen, tamamen hayal edilemez bir şey, artık benim için sıradan bir şey ve hayallerim gittikçe Yükseliyor. En tepenin ne kadar yüksek olduğu hakkında hiçbir fikrim yok ama öğrenmek istiyorum.

Tüm bunlarla ilgili harika olan şey, Yöntem aracılığıyla deneyimlediğim tüm iyi şeylerin istisna değil, kural olmasıdır. Tüm dünyada insanlar aynı olağanüstü sonuçlara ulaşıyor. Birkaç yıl önce, Mutual of f Yeni Y ork » Sedona Metodu'nun etkinliğini inceledi . Çalışma sırasında, bir grup sigorta acentesine Yöntem konusunda eğitim verildi; altı ay sonra sonuçları kontrol grubununkilerle karşılaştırıldı. Birinci grubun sonuçları, ikinci grubun sonuçlarını yüzde 33 oranında aştı. Çalışma süresi üçer aylık iki aşamadan oluşuyordu ve ikinci aşamanın sonuçları birinci aşamanın sonuçlarından daha yüksekti. Yöntemin etkinliği zamanla artar.

Bir kitapla nasıl çalışılır?

Hayatınızın geri kalanında her gün kullanabileceğiniz bir teknik olan Sedona Metodu ile tanışacaksınız. Sizi yapmanız gereken ve yapmak istediğiniz şeylerden alıkoyan duygusal yükten kurtulmaya başladığınız anda, her türlü çabada muazzam bir başarı elde edeceksiniz. Bu kitapta, uygulamak "zorunlu" olduğunuz kuralların ve yasakların veya yeni davranışların tam bir listesini bulamayacaksınız. Kendimizi "gerekir" kelimesiyle yüklemeyiz. Bunun yerine, içeriden nasıl değişeceğinizi öğreneceksiniz. İçeride değişebilirseniz, dış değişimler kaçınılmazdır.

Bu basit sistemle ne kadar çok deney yaparsanız, onun için o kadar çok kullanım alanı bulacaksınız. Kitabı okurken ve Metotla çalışırken edindiğiniz ilk izlenimler ne olursa olsun, bu buzdağının sadece görünen kısmı. Bu basit tekniğin tek başına hayatınızın her alanında muazzam bir etkisi olacaktır, çünkü hepimizin sınırsız potansiyele sahip varlıklar olduğumuz gerçeğine dayanmaktadır. Hayatınıza dönüp bakarsanız, böyle bir durumun anlarını kesinlikle hatırlayacaksınız, bu hepimizin doğasında var. Muhtemelen olağanüstü bir güç dalgası hissettiğiniz dönemler, her şeyin "saat gibi gittiği" ve "kendi kendine" ortaya çıktığı anlar yaşadınız. Sedona Metodu sayesinde artık sınırsız özgürlük hissi günlük hayatın ayrılmaz bir parçası olacak.

Nasıl bir okuyucusun bilmiyorum. Belki kendinizi metne kaptırırsınız veya belki daha sonra başvuracağınız yararlı fikirler toplarsınız. Önerilen tüm alıştırmaları yapmanızı şiddetle tavsiye ederim. Kendi deneyimlerime dayanarak söyleyebilirim ki, bırakmayı öğrenmenin tek etkili yolu, bunu kendi başınıza yapmaktır. Yani kişisel deneyim. Duyguları serbest bırakma yeteneğinizi nasıl kullanacağınızı pratikte öğreneceğiniz için kitabı yeniden okumanın ek bir yararı vardır.

Kitap iki bölüme ayrılmıştır. İlk bölümde, özgürleşme sürecinin ana noktalarını ve içsel kısıtlamanın ana nedenlerini inceleyeceğiz. Direnişle başa çıkmak, şimdi ve burada olmak, geçmiş çatışmalarla ilgili duyguları yumuşatmak, hedeflere ulaşmak ve benliğinizin olumlu ve olumsuz yanlarını dengelemek gibi özgürlüğe giden yolda ilerlemenize yardımcı olacak çeşitli teknikleri öğreneceksiniz. İkinci bölümde, hayatınızın Sedona Metodu'nun güçlü bir olumlu etkiye sahip olabileceği yönlerine bakacağız, yani: suçluluk, utanç, korku ve kaygıdan kurtulma; eski alışkanlıkların terk edilmesi; maddi bağımsızlığın sağlanması; şirket yönetimi; ilişkileri geliştirmek; mükemmel sağlık kazanmak; uyumlu ve huzurlu bir dünya yaratmak.

Lütfen malzemeyi sırayla çalışın. Her bölüm, sonraki bölümler için bir temel görevi görür . Sürekli olarak bölümler üzerinde çalışmazsanız ve öğrendiklerinizi uygulamaya koymak için her türlü çabayı göstermezseniz, bilmeniz gereken her şeyi öğrenemezsiniz. Her bölümde, hayatınızı zenginleştirmeye yardımcı olacak bazı bilgece düşünceler bulacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu kitapta öğrendiklerinize kendinizi açın ve bunu fikrinizi ve hayatınızı değiştirmek için bir fırsat olarak görün.

Bu kitabı okuduktan sonra daha da ileri gitmek isterseniz, « Sed o na Eğitim Ass o ciates " kursun sesli bir versiyonunun yanı sıra Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ve dünya çapındaki birçok büyük şehirde canlı atölye çalışmaları sunuyor.

sözlerime inanma

Lütfen bu sözleri tüm kalbinizle kabul edene kadar bu kitaptaki her şeye inanmayın. Sadece yazıldığı için yazılanlara inanamazsınız. Özellikle bir otoriteden geliyorsa, söylentileri veya bilgileri olduğu gibi kabul etme eğilimi vardır. Lester, öğretmenlerin sözlerine güvenilmemesi gerektiğine ikna olmuştu. Sadece mentorun mesajlarına açık kalmalısın. Bir doktrine ancak onu kendi deneyimlerimizle doğruladıktan sonra inanabiliriz. Lester buna "test için al" dedi.

Bu kitapta okuduğunuz her şeyi test etmenizi öneririm. Bilgiye körü körüne inanmadan mümkün olduğunca açık olun. Materyal, gerçek yaşam koşullarında pratikte çalışır, dener ve test ederseniz daha yararlı olacaktır.

Belki de sunulan fikirler, diğer kaynaklardan derlenen bilgilerle çelişecektir. Ancak bu, onları atmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu kitabı incelerken onları bir süreliğine bir kenara bırakın.

Karşılaştırma, değerlendirme ve eleştiriden geçici olarak vazgeçmenizi tavsiye ederim. Kendi sonuçlarınızı çıkarmak için zamanınız olduğunda, geri dönüp bu materyali diğer bilgilerle karşılaştırabilir ve birbirleriyle ne kadar uyumlu olduklarını kontrol edebilirsiniz.

Pek çok kişi, Yöntemin hali hazırda kullandıkları diğer teknikler ve terapilerle harika bir uyum içinde olduğunu fark eder.

Kişisel gelişimin farklı yollarını ve geleneklerini karşılaştırmak istiyorsanız, çelişkiler ve çatışmalar kaçınılmazdır. Bu, çelişen bakış açılarını savunulamaz hale getirmez. Kişisel gelişim söz konusu olduğunda, birçok farklı olasılığı ele alırsanız, tüm bilgileri daha derin, daha hissedilen ve daha yararlı bir düzeyde uygulayabilirsiniz. Birçok ışın güneşe yol açar.

rezonans eylemi

Bu dünyadaki her şeyin tıpkı sizin ve tanıştığınız herkes gibi kendi titreşimine veya rezonansına sahip olduğuna derinden inanıyorum. Bazı insanların iletişim kurarken sizi pozitif enerjiyle suçlarken, diğerlerinin ise tam tersine negatif olduğunu ve aynı zamanda hiçbir şey söylemelerine veya yapmalarına gerek olmadığını hiç fark ettiniz mi?

Serbest bırakma sanatında ustalaştıkça, rezonansımızı veya frekansımızı yükseltmeyi öğreniriz. Ancak mesele "yukarı" veya "aşağı" kategorileriyle sınırlı değildir. Bizimle aynı titreşim seviyesinde olsalar bile diğer insanlara diğerlerinden daha iyi davranırız. Şüphesiz aynı şey akıl hocaları ve fikirler için de geçerlidir.

sizde yankı uyandırdığını, bazılarının ise sizi şaşırttığını veya kayıtsız bıraktığını göreceksiniz . Yavaş yavaş, yayın tekniği ile çalışırken, bazı bölümler sizi ilk başta olduğundan daha fazla etkileyecektir. Ve bunların hepsi, değiştiğin ve olaylara farklı bir açıdan bakabildiğin için. Bu olduğunda, değişime saygı gösterin ve incelemenizin odağını değiştirin.

yumuşak ve neşeli bir tavır seçin

Her şeyden önce, kendinize iyi bakmalısınız. Gözetmeniniz ve patronunuz değil, en iyi arkadaşınız ve yardımcınız olun. Kendinizi neşe ile değiştirin. Yakında, sınırlama yöntemlerinizin engellediği ilginç ve heyecan verici keşifler bulacaksınız. Bu kısıtlamalar birer birer ortadan kalktıkça daha mutlu, daha hafif, daha rahat ve daha huzurlu olacaksınız.

Sedona Yöntemi, zihnimizin uzun zaman önce sezgisel olarak tanıdığı şeyi hatırlatır. Şu anda özgürlüğü ve mutluluğu bulabiliriz. Onları kazanmak için çok çalışırsak veya mucizevi bir şekilde hazırlanırsak, uzak gelecekte bize gelmelerini beklememize gerek yoktur. Şu anda mutlu olmak ve hayatın tadını çıkarmak için bir nedenimiz var!

BİRİNCİ KISIM SEDONA YÖNTEMİ

İlk bölüm, Sedona Yöntemi Temel Kursunun (bu İleri Düzey Kurs ve aynı zamanda yeni malzemedir) seminerlerinde ve sesli versiyonlarında kapsanan materyalleri kapsar, böylece bu harika araçlarla donanmış olarak yaşamınıza yeni bir yön vereceksiniz. Bu tekniklerin inanılmaz basitliğine rağmen - yakında kendiniz de göreceğiniz gibi - hayal edebileceğinizden çok daha güçlüler. Ancak bu ilke ve teknikleri hayatta ne kadar sık uygulamaya başlarsanız, basitliklerini ve etkililiklerini o kadar hızlı keşfedeceksiniz.

Yöntem ile ilk tanışmamdan bu yana çeyrek asırdan fazla zaman geçti, ancak her gün onda şaşkınlıkla yeni bir şey keşfediyorum. İnsanların ne kadar kolay değiştiğini gördüğümde, bu basit ama zarif ve etkili süreci başkalarıyla paylaşma fırsatı bulduğum için duyduğum zevk ve şükranla dolup taşıyorum.

BÖLÜM 1 BASTIRMA-İFADE ÇEVRESİNİN ÖTESİNDE

İLE

Joe'nun Sedona Metodu'nu kullanmaya başladığından beri hayatındaki hızlı olumlu değişimi hepimiz için mükemmel bir örnek olarak gösterilebilir. Çözülemeyen problemler çözülür, heyecan verici yeni olasılıklar açılır, her olay sezgisel içgörü ile bilenir ve parlatılır. Joe, The Method ile çok zor bir dönemde tanıştı, ardından hem kişisel hem de profesyonel hayatında başarısızlıklar yaşandı. Bir buçuk yıl önce bir uçak kazası geçirmiş, ardından yedi ay tekerlekli sandalyeye mahkûm kalmış, işinden kovulmuş ve iki yıl görüşmediği eşinden boşanamamıştır.

Birkaç hafta içinde hayatı 180 derece döndü. İlk olarak, Joe'nun karısı, her ikisi için de kabul edilebilir bir anlaşma hazırlamalarına yardımcı olan bir aracıya gitmeyi kabul etti. Bundan sonra, bir yardım balosunda, haksız yere işten çıkarılma nedeniyle dava açtığı şirketin başkanıyla yanlışlıkla tanıştı. Başkan bu olay hakkında hiçbir şey bilmiyordu; Ertesi Pazartesi, Joe'nun avukatı aradı ve bir uzlaşma ve öncekinden çok daha cömert yeni bir teklif duyurdu.

Joe, zaferini lüks ve sıcak bir adada kutlamaya karar verdi. Nassau'da sahilde otururken hayatının kadını olacak kadınla sohbet etmeye başladı. Onunla yakından tanışmaya çalışmadı çünkü birkaç saat içinde eve uçması gerekiyordu. Ancak Jean'in yüzü ona tanıdık geldi ve onun da Toronto'da yaşadığını öğrenince sordu:

— Kulağa garip geldiğini biliyorum ama sen falanca sokakların köşesinde oturmuyor musun?

— Yaşadığım yer orası," diye yanıtladı Jean.

— Komik, dedi Joe. “Ben oraya fizik tedavi için gidiyorum, seninle metroda tanışmış olmalıyım. Şehir merkezindeki tiyatroya gidiyor musunuz?

— Evet, haftada bir veya iki kez, diye yanıtladı Jean.

— Toronto şehir merkezinde çalışıyorum,” diye açıkladı Joe.

— Scotia Plaza'da, elli üçüncü katta.

— Tuhaf... Otuzuncu katta çalışıyorum!

Bir saat sonra, Joe ayrılmak üzereydi, telefon numaralarını değiş tokuş ettiler ve numaranın bulunduğu kağıt parçası defterden düşene kadar birkaç hafta onu düşünmedi. Aramaya karar verdi. Şaşırtıcı derecede hızlı bir şekilde ortak bir dil buldular, kısa süre sonra birbirlerine aşık oldular ve Joe, Jean'in evlenmesini istedi.

Joe, Sedona Metodu'nu ne kadar çok kullanırsa, bankacılıkta kurumsal merdiveni o kadar yükseğe ve daha hızlı tırmandı. Geliri hızla arttı. Yöntem, para ve maddi bağımsızlık alanında şaşırtıcı sonuçlar getirdi. Joe, fiziksel kaygısını gidermek için kullanmaya devam etti. Bir uçak kazasında otuz iki kemiğini kırdı. Ve doktorlar onu normal yürümenin imkansızlığı konusunda uyarmasına rağmen, bugün Joe mükemmel bir şekilde, çok az acı çekerek veya hiç acı çekmeden yürüyor. Joe, bu kitapta okuyacağınız Sedona Metodu'nu sabah, akşam ve gün boyunca kullanıyor. Sonuç: mutlu ve başarılı, hayatı harika ve bir olaydan diğerine huzur içinde akıyor. İşte kendi sözleri: “Sonsuz mutluyum. Sedona Yöntemi, büyük sorunları küçük sorunlara dönüştürür.”

Hayat bildiğimiz gibi

Uyum ve mutlak mutluluk herkes için doğal durumlardır, ancak çoğu insanın tipik bir hafta içi günü farklı geçer. Uyanırız, yataktan sürünerek çıkarız ve daha tuvalete gitmeden gün içinde neler olacağını düşünmeye veya planlamaya başlarız. Uyku sırasında biriktirmeyi başardığımız çok az enerjiyi zaten harcıyoruz - eğer hiç değilse. Sonra çoğu işe gider; toplu taşıma, kalabalıklar ve trafikte kaybedilen zaman, ek strese katkıda bulunur. Ama nihayet işe vardığımızda bunun bizi de memnun etmediğini ve yaklaşan olayların bizi sadece üzdüğünü anlıyoruz. Gün boyu durmaksızın saate bakarız, öğle tatilini veya iş gününün bitişini dört gözle bekleriz. Meslektaşlarımızla iletişim kurarız - bazen karşılıklı neşe için, bazen değil. Ve olup biteni ve hissettiklerimizi etkileyemeyeceğimizden emin olduğumuz için, duygularımızı daha derine iter ve tüm hızımızla ilerlemeye devam ederiz.

Günün sonunda, kendi duygularımızın sürekli şişelenmesinden dolayı yorgunluktan çökeriz. Belki de duygularımızı uyuşturma umuduyla arkadaşlarla takılmak, yemek yemek, içmek ve haberleri izlemek için en yakın bara gidiyoruz - bu sadece stresi artırıyor. Bazen bundan sonra ruh halimiz düzelir ama duygular hiçbir yerde kaybolmaz, daha da derinlere inerler. Kapalı bir emniyet valfi olan vapurlar gibiyiz ve kapağı açık tutmak çok büyük miktarda enerji gerektiriyor. Nihayet eve döndüğümüzde, geçen günü bizimle tartışmaya hevesli bir karı koca ve çocukların yanına döndüğümüzde, onları dinleyecek enerjimiz bile yok. Bir eğlence maskesi takıyoruz ve sonra küçük bir şey yüzünden yıkılıyoruz. Bütün aile, yatma vakti gelene kadar televizyonun yanındaki alanı işgal eder. Ve ertesi sabah her şey aynı senaryoya göre tekrar eder.

Kasvetli görünüyor, değil mi? Ve acı verici bir şekilde tanıdık mı?

Komut dosyanız bazı ayrıntılarda farklılık gösterebilir; umalım ki çizilen resimden daha neşeli ve neşeli olsun. Belki evde küçük çocuklarla birliktesiniz. Belki çalışmıyorsunuz ve sorunların çoğu telefonla veya internet sayesinde çözülüyor. Belki de bir sanatçısın. Yine de, eğilimin benzer olması muhtemeldir. Keyifsizce içinde hareket ettiğimiz dar döngü zamanla derinleşir ve sonunda içinden çıkamayacağımızı anlarız.

Ama değil. Bir çıkış var.

kurtuluş

Kural olarak, sınırlayıcı duygu ve düşüncelere sarılarak hayal kırıklığı, hoşnutsuzluk ve tatminsizlik yaratırız. Hayır, kendi içinde "tutmak" oldukça uygundur. Bazen dayanmak en iyi seçimdir.

Araba kullanırken direksiyona tutunmamanızı, çıktığınız merdiven korkuluklarına tutunmanızı kimse tavsiye etmez . Açıkçası, böyle bir tavsiyeye uymak son derece içler acısı olabilir. Ama hiçbir işe yaramasa bile bir bakış açısına sahip oldunuz mu? Onları tatmin edemediğiniz veya buna neden olan durumu değiştiremeyeceğiniz bir zamanda duygulara tutunduğunuz oldu mu? Onu yaratan olay çoktan geride kaldığında bile gerginliğe veya kaygıya tutunduğunuz oldu mu? Bu, kitapta inceleyeceğimiz tutma şeklidir.

tutmak kelimesinin zıt ve eş anlamı nedir? Tabii ki, "bırakmak", "bırakmak". Hem bırakmak hem de tutmak, yaşamın doğal sürecinin parçalarıdır. Bu temel ilke, Sedona Yönteminin temelini oluşturur. Belki farkında olmadan ve Yöntem hakkında hiçbir şey bilmeden duyularınızı birden fazla kez serbest bıraktığınızı garanti edebilirim. Bırakmak veya özgürleşmek, yaşlandıkça kullanmayı bıraktığımız doğuştan gelen bir yetenektir. Birçoğu genellikle bir konuda takılıp kalıyor: Ne zaman tutunacağımızı ve ne zaman bırakacağımızı bilmiyoruz. Ve çoğunluk tam olarak bu açıdan, ölçü konusunda yanılıyor - genellikle kendi zararlarına.

"Tut" ve "bırak" kelimelerinin, konuyu açıklığa kavuşturmaya yardımcı olacak birkaç eş anlamlısı vardır: "kapat" ve "aç". [1]Topu attığınız zaman hareket ederken elinizle sıkıca tutmalısınız. Ancak elinizi açmaz ve topu doğru zamanda bırakmazsanız, hedefi vurmaz. Hatta incinebilirsin. İşte daha fazla eşanlamlı: daralma ve genişleme. Solunum sırasında akciğerler kasılır, egzoz havasını dışarı atar ve ardından genişleyerek taze oksijenle dolar. Kendimizi sadece hava solumakla sınırlayamayız; nefes alma sürecini tamamlamak için nefes vermeliyiz. Kas gerginliği ve gevşemesi başka bir örnektir.

"En büyük başarılarımdan biri, yıkıcı duygular hakkında 'düşünerek' zaman kaybetmeyi reddetmek. Kendimi onlardan kurtarabilirim. Daha önce öfke, korku ve kıskançlık için harcanan enerji artık profesyonel hedeflere ve aileme yönlendiriliyor." Per Heiberg, Norveç

Bu hareketler olmasaydı kaslarımız düzgün çalışmazdı çünkü tüm kaslar bu zıt fonksiyonları birleştirerek çalışır.

Tutmanın ve bırakmanın duygusal bileşeni ve duyguların vücudumuz üzerindeki etkisi ilginçtir. İnsanların üzgün olduklarında nasıl nefeslerini tuttuklarını hiç fark ettiniz mi? Nefes alma sürecinde, havanın tam olarak solunması ve solunması çözülmemiş problemler, bunların hafızası ile engellenir. Birçoğu kaslarda tamamen gevşemelerine izin vermeyen sürekli bir gerginlik sağlar. Çözülmemiş veya bastırılmış duygular çeşitli rahatsızlıkların nedenidir.

Ama neden bir çıkmaza giriyoruz? Duyguları bastırdığımızda, tüm duyguları ortaya çıktıkları anda tam olarak yaşamak yerine, birikerek rahatsızlığa neden olurlar. Duygulardan kaçınarak onların bizden geçmesine izin vermiyoruz ve bu iyi değil.

bastır ve ifade et

Hiç küçük bir çocuğun yere düştüğünü ve sonra ağlamak için sebepler aradığını gördünüz mü? Düştüğünü kimsenin görmediğini anlayınca hemen duygularından sıyrılır, silkinir ve hiçbir şey olmamış gibi davranır. Benzer bir durumda olan aynı çocuk, yetişkinlerin onu izlediğini görünce gözyaşlarına boğulur ve anne babasının kucağına koşar. Küçük bir çocuğun nasıl öfkelenip ebeveynine veya arkadaşına "Senden nefret ediyorum ve seninle asla konuşmayacağım" diye bağırdığını ve birkaç dakika sonra sanki hiçbir şey olmamış gibi gülüp eğlendiğini defalarca görmüşsünüzdür.

Pek çok insan duyguları serbest bırakma konusundaki bu doğal yeteneği zamanla kaybeder, ancak bunu çocuklukta otomatik olarak, bilinçsizce yaparız, ancak yaşlandıkça, ebeveynler, öğretmenler, arkadaşlar ve toplum bizi bundan daha ısrarla vazgeçirir. Ve yavaş yavaş ihtiyacımız olmayan şeylere tutunmamız gerektiğinin öğretildiğinin farkında bile değiliz. Bize hayır dendiğinde, sessiz olmamız, hareketsiz oturmamız ve kıpırdamayı bırakmamız emredildiğinde, "büyük erkekler ağlamaz" ve "büyük kızlar sinirlenmez" ve büyümemiz ve sorumluluk sahibi olmamız gerektiği söylendiğinde. , duygularımızı bastırmayı öğreniyoruz. Dahası, doğal yaşam arzumuzu bastırmada başarılı olduğumuzda yetişkin olarak kabul ediliriz. Kendi duygusal sağlığımızın ihtiyaçlarından çok görgü kurallarına dikkat etmeye alışırız.

Bu noktayı doğru ve esprili bir şekilde gösteren bir şaka var: Bir çocuğun hayatının ilk iki yılında herkes ona yürümeyi ve konuşmayı öğretmeye ve sonraki 18 yıl boyunca onu hareketsiz oturtmaya ve sessiz kalmaya çalışıyor.

Bu arada, disiplinde yanlış bir şey yok. Çocukların toplumda başarılı bir şekilde işlev görebilmeleri için sınırlara saygı gösterebilmeleri ve bazen tehlikelerden korunmaları gerekir. Ancak yetişkinler ebeveynlik konusunda çok ileri gidebilirler.

Burada "bastırmak" fiiliyle anlattığımız şey, duyguların üzerini sımsıkı kapatmak, kaçmalarını engellemek, inkar etmek, dizginlemek, saklamak, boyun eğdirmek, yokmuş gibi davranmak demektir. Bilinci ziyaret eden ve özgürleşmeyen herhangi bir duygu, otomatik olarak bilinçaltında biriktirilir. Duygularımızdan kaçınmaya çalışarak onları bastırırız. Onları olabildiğince derine itmek için onlara uzun süre dikkat etmiyoruz. Muhtemelen “zaman iyileştirir” ifadesini duymuşsunuzdur. tartışmalı ifade Çoğumuz için bu şuna benzer bir anlama gelir: "Bana yeterince zaman verin, tüm duyguları bastırabilirim."

Bazen bastırmanın ifade etmekten daha iyi bir seçim olduğu görülüyor. Örneğin, bir iş arkadaşınız veya patronunuz size katılmadığınız bir şey söylüyor, ancak şu anda bir tartışmaya girmek için doğru zaman değil. Alışılmış bir baskıdır, sağlıksızdır ve verimsizdir.

TV izleyerek, sinemaya giderek, kitap okuyarak, alkol alarak, ilaç alarak, spor salonunda egzersiz yaparak ve dikkati duygusal acıdan derinden saklamaya yetecek kadar uzun süre başka yöne çevirmeye yardımcı olan birçok başka aktiviteye katılarak duygularımızı titizlikle görmezden geliriz. Bahsedilen etkinliklerin çoğunun olumlu ve faydalı olduğu konusunda hemfikir olacağınıza eminim. Onlara çok fazla dikkat etme eğilimindeyiz ve sonuç olarak onlar üzerindeki kontrolümüzü kaybediyoruz. İçsel duygusal çatışmaları çözemememizi dengelemek için onları kullanırız. Endemik baskı, kültürümüzde o kadar güçlü ve baskın bir yer aldı ki, buna karşılık gelen birçok gelişen endüstriyi doğurdu.

Olgun yetişkinler olduğumuzda, duygularımızı bastırmada o kadar iyiyiz ki, bu beceri ikinci doğamız haline geliyor. Serbest bırakmakta olduğumuz kadar bastırmada da iyiyiz, hatta daha da iyiyiz. Aslında, o kadar çok duygusal enerjiyi bastırıyoruz ki, yürüyen saatli bombalar oluyoruz. Çoğu zaman, gerçek duygusal tepkilerimizi çok geç olana kadar bastırdığımızın farkına bile varmayız: Vücudumuz rahatsızlıkların sinyallerini verir, omuzlarımız kamburlaşır, midemiz burkulur ve patlar ve bizi mutlu edecek bir şey söyler veya yaparız. sonra pişman oluyoruz.

Bastırma, duygusal yaşamımızın terazisinin bir tarafında yer alır. Diğer kasede bir ifade var. Kızarsak bağırırız; üzülürsek ağlarız. Duygularımızı eylemle ifade ederiz. İçimizdeki duygusal buharlayıcıdan biraz buhar çıkardık ama ateşi söndürmedik. Bu, bastırmadan daha iyidir, özellikle de kendimizi ifade etme yeteneğimizi engellemişsek. Bu şekilde kendimizi daha iyi hissederiz, ancak böyle bir ifadenin dezavantajları vardır.

İyi bir terapinin özü, duygularınızla temasa geçmek ve onları nasıl ifade edeceğinizi öğrenmektir. Sağlıklı kalıcı ilişkiler, duyguların açık ve samimi ifadesi olmadan var olamaz. Peki ya duygularımızı terapötik durum bağlamı dışında uygunsuz bir şekilde ifade edersek? İfademizin yönlendirildiği kişinin duyguları ne olacak ? Yetersiz ifade genellikle artan yanlış anlamalara, daha fazla çatışmaya ve kontrolden çıkan tutkulara yol açar.

Ne bastırma ne de ifade kendi başına bir sorun değildir. Duygusal kontrol aralığımızın iki zıt ucundalar. Sorun, ne birinciyi ne de ikinciyi kontrol edemediğimizde ve genellikle amaçladığımızın tersini yaptığımızda ortaya çıkar. Sık sık terazinin bir tarafında veya diğer tarafında takılıp kalırız. Bu anlarda, gereksiz olanı bırakmak için özgürlüğü bulmanız gerekir.

Üçüncü alternatif: serbest bırakmak

Yetersiz ifade ve bastırma ile doğal alternatif arasındaki denge noktası, Sedona Yöntemi dediğimiz özgürleşmedir. Bu, ateşi söndürmeye ve iç buharlı pişiricinin içeriğini güvenli bir şekilde boşaltmaya eşdeğerdir. Çünkü bastırılan her duygu dışarı çıkmaya çalışır; özgür olmak, bu duyguları içinizde tutmayı bırakmak ve bizi terk etmelerine izin vermek demektir. Sedona Metodu'nu kullandıkça, yeri geldiğinde hem ifade etme hem de bastırma özgürlüğünü elde edebilecek ve kendinizi üçüncü seçeneğe, özgürleşmeye daha çok meyletmiş bulacaksınız.

Bastırma veya ifade etme alanında muhtemelen büyük bir uzman olsanız da, yine de zaman zaman salıveriliyorsunuz. Örneğin içten kahkaha, kendiliğinden özgürleşmenin bir yoludur; Kahkahanın sağlık ve stres azaltıcı faydaları iyi belgelenmiştir. En son ne zaman ağlayarak güldüğünü hatırla. Belki televizyonda komik bir program izlediniz ya da bir arkadaşınızla sohbet ediyordunuz ya da bir anda size çok komik bir şey geldi. İçinizde hafif bir gıdıklanma hissettiniz, midenizin derinliklerinden yükselen dizginlenemez bir neşe duydunuz ve vücudunuz vahşi kahkaha nöbetleriyle titremeye başladı. Ne kadar çok gülerseniz, içinizde o kadar hafiflik, sıcaklık ve coşku hisseder, daha mutlu ve rahatlarsınız. Bu açıklama, bu kitapta tartışılan yöntemi kullanırsanız hissedeceğiniz duyguyu mükemmel bir şekilde yakalar. Çoğu durumda serbest bırakma sürecinde kahkahalara boğulmak zorunda kalmayacaksınız, ancak gülümsemenize ve gerçek kahkahalara eşlik eden içsel rahatlamayı hissetmenize engel olamayacaksınız.

“İş yerinde daha aktif, enerjik ve pozitifim. Perakende sektöründe çalışıyorum ve reddedilmek beni eskisi gibi rahatsız etmiyor. Aslında artık çok daha az reddediliyorum.” David Fordham, Londra, İngiltere

Hiç gözlüğünüzü veya anahtarlarınızı kaybedip tüm evi alt üst ettikten sonra onları cebinizde bulduğunuz oldu mu? Bunun en son ne zaman olduğunu bir düşünün. Çekmeceleri, dolapları ve çaresizlik anında çöp tenekesini boşaltarak evde giderek daha fazla dağınıklık yarattıkça gerilim arttı. Ve sonra, tam anlamıyla bir hevesle, elinizi cebinize sokarsınız ve rahat bir nefes alırsınız - aaaaah! Tüm bu süre boyunca anahtarların veya gözlüklerin cebinizde sessizce durduğunu fark ettiğinizde gerginlik ve rahatsızlık ortadan kalkar. Kendinizi birkaç sevgi dolu lakapla ödüllendirdikten sonra sakinleşirsiniz, omuzlarınız gevşer, vücudunuzdan bir rahatlama dalgası geçer . Bu, bilinçsiz salıvermenin başka bir örneğidir.

Metod'u mükemmelleştirerek, uzun süredir uğraştığınız ve sonuçsuz kalan konularda bile bu farkındalık ve rahatlama noktasına gelme becerisini kazanacaksınız. Cevapların sürekli içinizde saklandığını göreceksiniz.

Bazen bir tartışmanın ortasında kendiliğinden bir salıverme olur. Önemsediğiniz bir kişiyle hararetli bir tartışma sırasında aşağıdakilerin nasıl olduğunu hatırlayın: haklı olduğunuzdan emin bir şekilde bir tartışmaya kapıldınız, ancak aniden, istemeden muhatabınızın bakışıyla karşılaştınız ve aranızda bir bağlantı kuruldu. size özel bir seviyede. Şu anda içeride bir şeyler gevşiyor ve konumunuz artık size haklı gelmiyor. Belki bir an için çatışmaya muhatabın bakış açısından bakmayı başardınız. Belki bir saniye durakladınız, durumu yeniden gözden geçirdiniz ve karşılıklı yarar sağlayan kolay bir çözüm buldunuz.

Bu kitabın teknikleri size yalnızca kendi bakış açınızı görmeyi öğretmeyecek, bu sizi birçok çatışmadan, hatta düşündüğünüz gibi çoktan unutulmuş olanlardan bile kurtaracak.

Devam eden özgürleşme süreci

Hayatınıza dönüp bakarsanız, özgürleşme anlarını mutlaka hatırlayacaksınız. Kural olarak, başka seçeneğimiz olmadığında ya kazara ya da duvara sıkıştırılarak kurtuluruz. Sedona Metodu ile bu doğal yeteneği geliştirmeye odaklanırsanız, salınımı nasıl kontrol edeceğinizi ve bunu daha önce anlattığım günlerde bile günlük yaşamın temel bir seçimi haline getireceğinizi öğreneceksiniz.

Yukarıdaki tablo, ister şu anda sahip olduğunuz kendiliğinden özgürleşme, ister kitabı okuduktan sonra ustalaşacağınız bilinçli özgürleşme olsun, özgürleşme sürecini daha iyi görselleştirmenize yardımcı olacaktır. Bu şema ayrıca salıverme, bastırma ve ifade arasında daha iyi ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır. Her kategori, her birimizin belirli bir zamanda içinden geçtiği devam eden bir süreçtir.

akışı yayınla

 

Serbest bırakma alıştırması yaparak, kademeli olarak diyagramın sol tarafından sağa doğru hareket edeceksiniz. Bazen özgürleşme sürecinde yalnızca bir kategoride ve diğer durumlarda pek çok kategoride bir fark bulunur.

grafiğin sağ sütununa gitmeye zorlayabilirsiniz ve muhtemelen de zorlarsınız . Örneğin, belirli bir problem hakkında düşünmeyi bırakmaya karar vermek. Ama bu gerçek bir kurtuluş değil. Zorunlu bir karar verirseniz , içinizde gerilim oluşur. Tutumunuzu değiştirmeden kendinizi davranışı değiştirmeye zorlarsanız, bazı kategoriler sağdaki sütuna, bazıları ise sola kayar. Bilinçli salıvermeye başvurduğunuzda, tüm kategoriler sağa kayar.

bilinçli salıverme, salıverme ile kastedilen nedir ? Kurtuluş nasıl uygulamaya konur?

Kurtuluş gerçektir!

Serbest bırakmanın üç yolu vardır ve hepsi aynı sonuca götürür: istenmeyen duygulardan kurtulmak ve bilinçaltında birikmiş bastırılmış enerjiden kurtulmak için doğal yeteneğin kilidini açmak. İlk yol, istenmeyen duyguları bırakmaktır. İkinci yol, duyguyu hoş karşılamak, var olmasına izin vermektir. Üçüncü yol, duygunun derinliklerine dalmaktır.

Biraz egzersiz yap. Bir kalem, kurşun kalem veya atmaktan çekinmeyeceğiniz herhangi bir küçük nesne alın. Şimdi nesneyi önünüzde tutun ve mümkün olduğu kadar sıkın. Bunun sınırlayıcı duyularınızdan biri olduğunu ve elinizin bilinciniz olduğunu hayal edin. Nesneyi yeterince uzun süre tutarsanız, yavaş yavaş alışacağınız bir rahatsızlık hissi olacaktır.

Şimdi avucunuzu açın ve nesneyi üzerinde yuvarlayın. Unutmayın, onu tutan sizsiniz, elinize bağlı değil. Aynısı duygular için de geçerlidir. Duygularınız, bu nesneyle aynı şekilde size bağlıdır.

Duygularımıza sarılırız ve kendimizin de onlara tutunduğumuzu unuturuz. Bu dilimize bile yansımıştır. Üzgün veya kızgın olduğumuzda, "Kızgınım" veya "Üzgün hissediyorum" demeyiz. "Kızgınım" veya "Üzgünüm" deriz. Yanlışlıkla duygularımızla bir olduğumuza inanırız ve bunun farkında bile olmayız. Çoğu zaman bize bağlı olanın duygular olduğundan eminiz. Öyle değil... onları kontrol edebiliriz, sadece bunu herkes bilmiyor.

Şimdi öğeyi bırakın.

Ne oldu? Nesneyi bıraktın, yere düştü. Bunu yapmak zor muydu? Tabii ki değil. "Bırak" sözüyle kastedilen budur.

Aynısını herhangi bir duyguyla yapabilirsiniz - bırakın gitsin.

Analoji: Avucunuz açık yürüyorsanız, üzerinde duran bir nesneyi nasıl kolayca tutabilirsiniz? Ve kendinize belirli bir duyguyu kabul etmenize izin verirseniz, o zaman bilincinizi açarsınız ve bu, duygunun kendi kendine kaybolmasına yol açar - tıpkı gökyüzünde süzülen bulutlar veya bacadan duman uçar gibi. Bir vapurun kapağını çıkarmak gibi.

Aynı nesneyi - bir kalem, kurşun kalem veya çakıl - alıp dikkatlice bakarsanız, gözlerinizin önünde bulanıklaşmaya ve bir boşluğa dönüşmeye başlayacaktır. Moleküller ve atomlar arasındaki boşluğa bakabileceksiniz. Duygunun özüne daldığınızda, şaşırtıcı bir fenomeni anlayacaksınız: gerçekte burada hiçbir şey yok!

Serbest bırakma sürecinde ustalaştıkça, çok derinlerde saklı duyguların bile yüzeyde yattığını fark edersiniz. Derinliklerinde boş, sessiz ve huzurlusun ve çoğu insanın sandığı gibi karanlıkta acı çekmiyorsun. Ve en yoğun duygular bile bir sabun köpüğü kadar gerçektir.

Bence bir sabun köpüğüne parmağınla dürttüğünde ne olacağını çok iyi biliyorsun - patlayacak. Duygunun özüne daldığınızda da aynı şey olur.

Lütfen özgürleşme yönteminde ustalaşırken bu üç benzetmeyi aklınızda bulundurun. İstenmeyen tüm davranış, düşünce ve duygu kalıplarından kurtulmanıza yardım edecek olan odur. Bu sürece mümkün olduğunca açık olmanız gerekmektedir. Özgürleşme, düşüncede keskinlik ve netlik elde etmenize yardımcı olacaktır, ancak yine de bu bir düşünce süreci değildir. Ve yaratıcılığı geliştirmeye yardımcı olsa da, onunla etkili bir şekilde başa çıkmak için yaratıcı bir insan olmanıza gerek yok.

Sürecin nasıl ve neden işlediğini düşünerek değil, salıverme sürecinden yalnızca eylem halindeyken görmenize, duymanıza ve hissetmenize izin vererek en iyi şekilde yararlanabilirsiniz . Aklınla değil, kalbinle hareket et. Yöntemi çözmeye çalışırken takılırsanız, tüm denemeleriniz için serbest bırakma sürecini başlatabilirsiniz. Kitap üzerinde çalıştıkça, sürekli pratik yaparak yöntemi giderek daha iyi anlayacağınızı garanti edebilirim.

Haydi başlayalım.

kurtuluş

Rahat olun ve odaklanın. Gözler kapalı veya açık olabilir.

Aşama 1. İyiye doğru değiştirmek istediğiniz konuya odaklanın, sonra o anda ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin. Duygunun ezici olması gerekmez. Bu kitaba karşı tavrınızla ve onunla çalışmaktan ne elde etmek istediğinizle başlayabilirsiniz. Ortaya çıkan herhangi bir duyguyu kabul edin ve olabildiğince tam olarak tezahür etmesine izin verin.

Bu öneri size ilkel görünebilir, ancak gereklidir. Çoğu insan, şimdi ortaya çıkmış olduğu hissine teslim olmak yerine, geçmiş ve gelecekle ilgili kendi düşünceleri, resimleri ve hikayeleri içinde yaşar. Duygularımız (ve dolayısıyla işimiz veya hayatımız) hakkında bir şeyler yapabileceğimiz zaman ŞİMDİ. Gitmesine izin vermek için duygunun güçlenmesini beklemeniz gerekmez. İçinizde kendinizi boş, depresif, uyuşuk, cansız ve yalnız hissediyorsanız, bu duygular da en az belirgin olanlar kadar kolay bir şekilde bırakılabilir. Sadece düzenli olarak yapmak için her türlü çabayı gösterin. Yöntem ile ne kadar çok çalışırsanız, nasıl hissettiğinizi belirlemek o kadar kolay olur.

Adım 2 Kendine sor:

*     Bu duygudan kurtulabilir miydim?

*     Bu duygunun kalmasına izin verebilir miyim?

*     Bu duyguyu kabul edebilir miydim?

Bu soruların amacı, gerekli eylemi yapmaya hazır olup olmadığınızı öğrenmektir. Hem "evet" hem de "hayır" kabul edilebilir. Soruyu fazla düşünmeden, şu veya bu adımın faydaları hakkında bir iç diyaloğa girmeden, aklınıza gelen ilk şeyle cevaplamaya çalışın.

Sorular kasıtlı olarak basitleştirilmiştir. Kendi başlarına, özellikle önemli değillerdir, ancak sizi yöntemde pratik ustalığa yönlendirmek için tasarlanmıştır. İlk soruya nasıl cevap vermiş olursanız olun, üçüncü adıma geçin.

Aşama 3: Hangi soruyla başlarsanız başlayın, kendinize basit bir soru sorun: "Yapar mıydım?" Başka bir deyişle, "Kurtulmaya hazır mıyım?"

Yine, iç tartışmalardan kaçınmaya çalışın. Özgürlük ve netlik kazanmak adına kendiniz için çalıştığınızı unutmayın.

Olumsuz bir cevap verirseniz veya bundan emin değilseniz, o zaman karar verin: "Bu duygudan kurtulmayı mı yoksa ondan kurtulmayı mı tercih ederim?" Cevap yine hayır olsa bile dördüncü adıma geçin.

Adım 4: Kendinize basit bir soru sorun: "Ne zaman?" Kurtuluş ŞİMDİ başlamalı. Belki de size zorlanmadan verilecektir. Serbest bırakmanın istediğiniz zaman verebileceğiniz bir karar olduğunu unutmayın.

Adım 5: Belirli bir duyguyu serbest bırakmak için bu dört adımı gerektiği kadar tekrarlayın.

Sürecin her adımında kendinizi biraz daha fazla duygu salarken bulabilirsiniz. İlk sonuçlar çok açık olmayabilir. Ancak azim gösterirseniz, daha belirgin hale geleceklerdir. Bazen bir konuda pek çok duygu yaşarsınız. Ancak, gitmesine izin verdiğin her şey sonsuza kadar gider.

duyguyu kabul etmek

Salınım sürecinin ikinci adımında duygularınıza odaklanarak duygularınızı salıverebildiğinizi fark etmiş olabilirsiniz. Sadece eriyip gittiler. Hayatta çoğu zaman duygularımıza direnir ve içimize geçmesine izin vermek yerine onları bastırırız. Oysa bir duyguyu kabul etmek, onu bırakmak demektir.

Öğrencim Natalie, belirli, belirli bir anda yaşadığı duyguları tanıyarak kolay ve hızlı bir şekilde bırakmayı öğrendi. İşi için uzun süre yolculuk etmesi gerektiğinden ve yoğun bir otoyolda her gün devasa kamyonları sollamakta güçlük çektiğinden, korku ve endişeye kapıldı. Aklına müdahaleci düşünceler tırmandı ve bir araba kazasının korkunç resimleri çizildi, bu da onu histerik-panik bir duruma düşürdü. Ve işe giderken ve işten dönerken bir kaset de dahil olmak üzere, serbest bırakma yöntemini açıklayan bir sesli program dinlemeye başladı. Natalie kendi kendine bir diyalog başlattı: "Endişeli misin?" "Evet, endişeliyim." "Her zamanki gibi endişelenmeyi göze alabilir miyim?" - "Evet". Natalie kısa sürede zayıflatıcı kaygıdan kurtuldu. Panik duygusunu kabullenen, ona direnmeyen zihin sakinleşti, düzensiz nefes alma ve ellerdeki titreme kayboldu.

Daldırma

Daldırma deneyiminiz, yukarıda açıklanan süreçlerden çok farklı olabilir. Diğer aktiviteleri gerçekleştirirken dalmanın tavsiye edilmediğini belirtmek isterim. Sessizce oturup içinize bakmanız veya güçlü bir duyguyla temas kurmaya çalışmanız daha faydalı olacaktır.

Şöyle görünüyor: Üzücü bir haber alıyorsunuz; Bir korku ya da üzüntü duygusuna kapılıyorsunuz ve kendinizi bu duygudan kurtarmak için birkaç dakikanız var. Oturun, gözlerinizi kapatın ve hislerinizle gevşeyin. O zaman kendinize sorun:

*   Bu duygunun temelinde ne yatıyor?

“Bu duygunun derinliğine bilinçli olarak nüfuz edebilir miyim?

*   Kendimi bu duyguya kaptırabilecek miyim?

Zamanla, bu tür sorular için başka seçenekler formüle edebilirsiniz. Belki de kendinizi duygunun en derin yerine dalmış olarak hayal edebilir ve içinde ne olduğunu hissedebilirsiniz.

Daha derine inmeye başlar başlamaz, çeşitli hisler ve imgeler tarafından ele geçirileceksiniz. Duyguda geçici bir artış fark edeceksiniz. Kendinize "Daha da derine inebilir miyim?" diye sormaya devam edin. Bu duygu hakkında kendiniz için çizdiğiniz görüntünün veya hikayenin daha da derinlerine dalmaya kendinizi ikna edin.

Bu yönde ilerledikçe içinizde bir şeylerin yükseldiğini hissettiğiniz ve daha derine inemeyeceğinizi anladığınız bir noktaya gelirsiniz. Bu, zihninizin sakin ve huzurlu olduğu çekirdeğe ulaştığınız anlamına gelir. Kendinizi içsel ışıkla yıkanmış ve sıcak, dostça bir boşluk veya sessizlikle çevrili olarak göreceksiniz.

Kendinizi güvensiz hissediyorsanız veya devam edemiyorsanız, orijinal duygudan henüz özgürlüğü bulamamışsanız, diğer salıverme biçimlerine geçin.

Unutmayın, duygu yoğun kalırsa veya daha da yoğunlaşırsa, henüz özünüze ulaşmamışsınız demektir. Huzur dışında tüm duygular yüzeyde yatar. Duyguya dalmak hakkında aksini duymuş olabilirsiniz. Birçoğu, kaybolmaktan veya işleri daha da kötüleştirmekten korktukları için duyguya dalmaktan kaçınırlar. Ancak, kendinize izin verirseniz ve özüne inerseniz, hiçbir şeyin gerçeklerden daha uzak olmadığını göreceksiniz. Öğrencim Margie'nin hikayesi buna iyi bir örnek. Margie, başka bir örgüt tarafından kandırıldığından beri on yılı aşkın bir süredir kalbinde taşıdığı ağır bir hüzün yüküyle sınıfa geldi. Hikayesinin ayrıntılarına girmeyeceğim, ancak birlikte üzüntüye kapılmanın onu bırakmanın en iyi yolu olduğuna karar verdiğimizi söylemek dışında. Ona uygun sorular sormaya başladım ve önce üzüntüsü yoğunlaştı. Margie acı acı ağladı ama onu tüm duygu ve anılardan daha derine inmesi için cesaretlendirdim ve daha da derine gittik. Sadece birkaç dakika sonra sakin bir duruma gelmesi Margie'yi çok şaşırttı.

Daha sonra, engin okyanusunda boğuluyormuş gibi göründüğü için üzüntüden özenle kaçındığını itiraf etti. Serbest bırakıldıktan sonra, üzüntüsünün tüm bu süre boyunca yüzeyde yüzdüğünü fark etti. Gerçekte, farkında olmadan aşk okyanusundan özenle kaçındı.

Bu salıverme moduyla çalışan insanlar için, duygunun özüne inmek ve onun çözülmesine izin vermek giderek daha kolay hale gelir. Her duygunun, ne kadar travmatik olursa olsun, maddi bir doluluk taşımadığını, gelip geçici ve önemsiz olduğunu anlarlar.

duygular yalan

dizi yanlış inanç edindiğinizin bir işaretidir . Serbest bırakma yöntemine daha aşina hale geldikçe, serbest bırakılan duyguların kendilerini savunmak için iyi argümanlar oluşturduğunu keşfedeceksiniz. Duygular yalan söyler ve "Korku seni korur", "Kendimi suçlu hissedersem bir daha yapmam", "Öfkeme tutunursam karşımdakinden intikam alabilirim" gibi boş sözler verir. Belirli bir duygunun, önlemesi gereken sorunu yalnızca şiddetlendirdiği ortaya çıktı. Duygular yalan söyler.

Bu fikri özetlemek, derslerimde kullandığım iki basit ifadedir. Belki de size özgür olana kadar anlaşılamayan Zen Budist koanları gibi görüneceklerdir. İşte buradalar: “Duygular yalan söyler. Onları bırakırsak, onlara tutunmaya devam ederek sahip olduklarımızı elde edeceğimizi söylüyorlar.”

Beyin bir bilgisayardır

Sedona Metodu'nu bir perspektife oturtmak için, size beynin bir bilgisayar gibi görünmesini sağlayan birçok özelliğini tanıtmak istiyorum. Bir bilgisayarın işleyişi şüphesiz beynin çalışmasına bağlıdır, bu nedenle böyle bir karşılaştırma aşırı bir zorlama değildir. Bilgisayar hem sabit sürücü hem de yazılımla birlikte sağlanmalıdır. Bir benzetme yapmak gerekirse, hard diskin muadili beyin ve sinir sistemi, yazılımın muadili ise düşüncelerimiz, duygularımız, anılarımız, inançlarımız ve doğuştan gelen sezgilerimizdir.

İnsan işletim sistemi neyden yapılmıştır? Vücudu ve beyni kontrol eden program, sistemin işlemesini ve bilgi biriktirmesini sağlayan doğal zekadır. İyi işlev görmek için ihtiyaç duyduğumuz hemen hemen her şey içimizde. Tek istisna, çeşitlilik açısından zengin olan (bir müzik aleti çalmaktan beyin ameliyatı yapmaya kadar) kazanılmış beceri ve yeteneklerdir.

Daha fazla bellekle bilgisayar daha hızlı çalışır ve biz de öyle. Hafızamız dolana kadar yavaş yavaş deneyimler, izlenimler ve bilgiler biriktiririz, ardından işlem yavaşlar ve bozulur. Dosyaları silerek veya sıkıştırarak bilgisayarınızda yer açabilirsiniz. Benzer şekilde, nötr duygusal içerik ve bütünlük ile karakterize edilen anılar, güçlü bir sıkıştırmaya tabi tutulur. Duygu yüklü anılar, hayatımızın arka planında açık kalan ve çalışan programlar ve dosyalar gibidir. Çok fazla bellek ve kaynak kaplıyorlar.

"Başarılarım arasında işteki iç karartıcı kaygılardan kurtulmak, mesleğimde neşe ve tatmin ve gelecek korkusu yok." Bonnie Jones, Olympia, Washington.

Gençken açık programlar sorun değil ama yaşlandıkça nefes alma ve sindirim gibi önemli bedensel işlevler için bile giderek daha az boş hafıza kalıyor. Sistem aşırı yüklenir, bu da arızalara ve ihlallere yol açar. Bundan sonra, açık dosyalar ve programlar, etkin çalışma ve yeni beceriler edinme becerimizi olumsuz etkiler. Bize sürekli birbirimizle ve içsel niyetlerimizle çelişen mesajlar gönderdikleri için zihinsel kafa karışıklığına ve çatışmaya yol açarlar.

Sedona Yöntemi duygusal yükü hafifletir, eski programların çalışmasını sağlar. Böylece boş hafıza miktarını artırıyor ve işlem sürecini hızlandırıyoruz. Özgürlük, enerjiyi ve boş hafızayı boşa harcamadan deneyim yoluyla kazanılan bilgeliği korumaya yardımcı olur. Başka bir deyişle, Yöntemi ne kadar sık kullanırsak, insan vücudunun sistemi o kadar iyi çalışır.

Yazılı açıklama: hayattan ne istiyorsun?

Zaman zaman duygularınızı kağıt üzerinde, kişisel bir çalışma kitabında incelemeniz istenecektir. Kuruluşumuzda bu sürece "mektup yayınlama" diyoruz. Bu kitabı okurken çalışmak için bir spiral defter veya basit bir defter almanızı tavsiye ederim. Hepsini okuduktan sonra, üzerinde yazılı olan sayfaları atın. Bu kayıtları tutmaya gerek yoktur.

Okumaya devam etmeden önce bir not defteri açın ve hayatınızda değiştirmek istediğiniz her şeyi listeleyin. Bu liste, Sedona Yöntemini öğrenme hedeflerinizdir. Buna daha sonra geri döneceğiz, bu yüzden acele etmeyin ve mümkün olduğunca açık sözlü ve ayrıntılı olun.

Niyetinizi yazarken, Yöntem'den çıkmak için "gerçek" olduğunu düşündüğünüz şeylerle kendinizi sınırlamayın.

Hayatının geri kalanında sana sadakatle hizmet edecek bir aleti kullanmayı öğreniyorsun. Eğlence. Bu kitap , istediğiniz kişi olmanıza, olmanıza ve istediğinizi yapmanıza yardımcı olacak.

Bu süreç o kadar güçlü ve o kadar temel bir düzeyde işliyor ki, listenizdeki hedeflerin çoğu, her gün onlar üzerinde çalışmasanız bile gerçekleşecek.

Başarılarınızı kaydedin.

Tüm başarılarınızı yazmanızı şiddetle tavsiye ederim - bu sizi daha fazla keşif yapmaya itecektir. Pozitif sonuçların bir kaydını bir sürüm günlüğüne kaydedin veya göğüs cebinize veya çantanıza sığacak kadar küçük, kolayca çıkarabileceğiniz ve düşüncenizi hızlı bir şekilde yazabileceğiniz ikinci bir defter satın alın.

Aşağıda, bu kitapla çalışmaktan bekleyebileceğiniz başarıların kısa bir listesini göreceksiniz.

·     Bana karşı davranış veya tutumda olumlu değişiklikler.

·     Günlük aktivitelerde daha fazla kolaylık, verimlilik ve keyif.

·     Büyük iletişim kolaylığı.

·     Problem çözmede büyük kolaylık.

·     Büyük esneklik.

·     Eylemde büyük rahatlama ve güven.

·     İşleri sona erdirmek.

·    Yeni başlangıçlar.

·    Yeni başarılar.

·     Yeni becerilere veya yeteneklere hakim olmak.

·     Daha olumlu deneyimler.

·    Daha az olumsuz duygu.

·    Başkaları için daha fazla sevgi.

Bu kitapta yer alan materyali incelerken, yaşamınızı daha iyi hale getirmek için belirli yöntemlerin yanı sıra yerleşik, alışılmış sınırlama kalıplarınızı da öğreneceksiniz. Yapılan tüm keşifleri hemen yazmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Hayata Dönüş.

İlk önceliğim, olmak istediğiniz kişi olmanız ve yapmak istediğiniz şeyi yapmanız için ihtiyacınız olan her şeyi öğrenmenize yardımcı olmaktır. Sedona Metodu ile sadakatle çalışırsanız, hayatınızın her yönünü daha iyi hale getirecektir. Yeniden hayata dönmüş gibi hissedeceksiniz. İç gerilim ve stres yavaş yavaş sizi terk edecek, daha sık ve daha geniş gülümseyeceksiniz, kahkahalarınız daha yüksek ve daha neşeli hale gelecek.

İkinci bölüme geçmeden önce neler öğrendiğinizi hatırlayın, ne gibi keşifler yapıldığını gözlemleyin. Serbest bırakma alıştırması yapın, şimdiye kadar bilinçsizce hangi şekillerde duygularınızı serbest bıraktığınızı fark edin. Duygularla bu şekilde çalışmaya ne kadar çok odaklanırsanız, o kadar kolay ve akıcı bir şekilde salıverebileceksiniz. Kalıcı ol. Kurtuluş sürecini ne kadar çok bilirseniz, ona o kadar çok alışırsınız ve bu size özgürlük getirir.

BU BÖLÜMDEKİ ANAHTAR SORULAR

ŞİMDİKİ AN'da ne hissediyorsunuz? Bu duyguyu kabul edebilir misin? Gitmesine izin verebilir misin? Gitmesine izin verecek misin? Ne zaman?

BÖLÜM 2 BAŞARI İÇİN FORMÜLÜNÜZ

Benim görevim, sizi geri çeken, potansiyelinizi ortaya çıkarmanıza izin vermeyen ve parlak, zengin ve neşeli bir hayat yaşamanıza izin vermeyen duygu ve tepkilerden kurtulmak için bilgi yolunda size ampirik olarak rehberlik etmektir. İlk bölümün ana konularını zaten tanıma fırsatına sahip olduğunuz için, bu bölümde Sedon Yöntemini kullanmak için daha ayrıntılı talimatlar bulacaksınız. Bu ipuçları, eğitim seminerleri ve kurslarındaki yirmi beş yıllık deneyime, ayrıca Sedon Yöntemi eğitmenlerinin eğitimine ve özgürleşme sürecinden en iyi şekilde yararlanmanın en etkili yollarını araştırmaya dayanmaktadır.

Lütfen, kurtuluş sürecinin tamamen bireysel, içsel olduğunu unutmayın. Kendinizden başka kimseyle veya hiçbir şeyle ilgili değildir. Sadece içsel duygularınız ve etrafınızdaki insanlara veya hayatınızın koşullarına verdiğiniz tepkilerle bağlantılıdır. Onları bıraktığınızda, süreç o kadar basit ve eğlenceli olacak ki, kahkahalarınızı engelleyemeyeceksiniz. Seminerlerime katılanlar çok gülüyor. Salıverme süreci temel bir içsel düzeyde işlediğinden, Sedona Yöntemini bir partnerle uygularken bile -buna birazdan değineceğiz- maksimum sonuçlar için kişisel mahrem bilgileri paylaşmanıza gerek olmadığını fark edeceksiniz. Eşinizle duygularınızı serbest bırakabilir ve aynı anda açılmayabilirsiniz.

Bu kitaptaki alıştırmaları yaparken, duygularınızı elinizden geldiğince, yani "şu anda elinizden gelen en iyi şekilde" salıvermek için kendinize izin verin. Şu anda deneyimlemediğiniz bir duyguyu zorla dışarı atamazsınız . Siz sadece şu anda içinizde olanın gitmesine izin veriyorsunuz. Örneğin, kızgın hissetmeyi bırakıyorsanız, salıverme sorularının daha önce başka durumlarda deneyimlediğiniz öfkeyle ilgili olmadığını unutmayın. Onlar ŞİMDİ sahip olduğunuz öfkeyi bırakmanız için bir davettir. Şu noktaya dikkat edin: Sürecin kendisinin rahatlatıcı doğası nedeniyle duygularınız tam güçle tezahür etmeyebilir. Bu, iyi yapmadığınız anlamına gelmez. Genel olarak, bir duyguyu bırakmak, hem zayıf hem de güçlü duygular için eşit derecede etkilidir. Kendinizi günlük işler ve faaliyetler sırasında - "önemsiz şeylerden" bile - kurtarmayı bir kural haline getirirseniz, çok geçmeden her şey size önemsiz ve önemsiz görünecektir. Rahatlama ve keskin içgörü size geleceğinden, iç gerilimi ve hoş olmayan duyguları bırakmaya başlamaya değer. Ve bu, Sedona Metodu'nu kullanarak elde edebileceğiniz pek çok faydadan sadece bir tanesidir.

T o astmasters ' kulübünün bir üyesiyim ve hazırlıklı konuşmalarda büyük başarı elde ettim, ancak doğaçlama konuşmayı bilmiyordum. Ne zaman ön hazırlık yapmadan konuşmak zorunda kalsam, kendimi kısıtlanmış ve gergin hissediyordum. O zamandan beri "Sedon Metodu'nu kullanmaya başladığımdan beri çok daha sakin ve kendinden emin bir şekilde doğaçlama yapıyorum. Konuşmacı olarak seviyem önemli ölçüde arttı. Sahne korkumdan kurtulmayı başardım." Charles Stark, New York

Size şaşırtıcı -ve hızlı- ilerlemeyi ve özgürleşmenin pek çok keyifli olumlu sonucunu garanti ediyorum. " Sed o na" da Eğitim Bu değişiklikleri “başarılar” olarak adlandırıyoruz . Ancak sürprizlere hazırlıklı olun. Bu, not edilmelidir, hoş, ancak yine de beklenmedik bir sonuçtur. Örneğin, hayatınızın Sedon Metodu ile değiştirmeyi planladığınız bir yönünde, değişimler istediğiniz kadar hızlı gerçekleşmiyor, bir başka yönü ise baş döndürücü bir hızla değişiyor. Orijinal görünüş en son değişen olabilir. Kesin olan bir şey var: Değişim, en çılgın rüyalarınızda hayal bile edemeyeceğiniz kadar hızlı gerçekleşecek.

Daha spesifik olmak gerekirse, size bir örnek vereyim: Bir kişinin finansal başarı için Sedona Yöntemine yöneldiğini hayal edin. Kitabı dikkatlice okur, materyalle özenle çalışır, ancak bu yönde herhangi bir değişiklik gözlemlemez. Bunun yerine mükemmel bir sağlık kazanır ve ardından kişisel ilişkilerinde bir gelişme olur. Yavaş yavaş, işte muazzam bir başarı elde eder. Ve ancak bundan sonra, başlangıçta arzuladığı finansal başarıya gelir.

Beni yanlış anlama lütfen. Sedona Metodu kesinlikle yaşamınıza inanılmaz değişiklikler getirecektir. Mesele şu ki, bazen bu değişiklikler beklediğiniz veya umduğunuz sırada gerçekleşmeyebilir. Belki arkadaşlarınız, meslektaşlarınız veya çalışanlarınız sizdeki değişikliği sizden önce fark edeceklerdir.

Özgürleşmeyi hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirerek, kısa sürede duygularınıza karşı duyarlı ve alıcı hale geldiğinizi fark edeceksiniz. Bu bir ilerleme işaretidir. Bu, bastırdığınız veya kabullenmeyi reddettiğiniz duyguları tanımaya ve bırakmaya hazır olduğunuz anlamına gelir. Deneyimlerime dayanarak, insanların kabul etmeye hazır olmadıkları duyguları yaşamadıklarını söyleyebilirim - bazı duygulara karşı dirençleri zayıflamaya başladığında birkaç uykusuz gece geçiren birkaç öğrenciyle çalıştım. Ancak duygularını salıvermeye devam ettiler ve kendilerini rahat bırakmayan her şeyden hızla kurtuldular. Birçoğunun hiç uyku sorunu olmadı. Ama sizi memnun etmek için acele ediyorum : salıverme yöntemini ne kadar sık kullanırsanız, duygularınızı bırakmak o kadar kolay olur. Ve size - hem acı hem de hoş - tüm duyguları daha derinden deneyimleme fırsatı verir. Yaptığınız her şeye dair daha dolu ve derin bir duygu, daha da fazla neşe ve zevk getirecektir.

Aşağıdaki analoji, Sedona Metodu'nun kullanımını anımsatmaktadır. Hiç tepsi veya tabak için özel arabaların olduğu bir salata barına veya kafeteryaya gittiniz mi? Eğer öyleyse, muhtemelen bir tabak veya tepsiyi alır almaz, hemen yerine bir başkasının çıktığını fark etmişsinizdir. Kurtuluş sürecindeki duygular için de durum aynıdır. Serbest bıraktığımızdan daha fazla duygu yaşarsak, tüm duygular sonunda kaybolana ve "araba" boşalana kadar daha fazla duygu ortaya çıkacaktır. Ancak, bir tabak arabasının aksine, salıverdiğiniz her duygu sonsuza dek yok olur. Yönteme daha aşina hale geldikçe, en derin seviyede çalışabileceğiniz kadar yüksek bir seviyeye ulaşana kadar büyük olasılıkla her seferinde bir duyguyu, ardından duygu gruplarını salıvermeye başlayacaksınız - tüm "birden fazla" duygu. Herhangi bir sorunla ilgili.

“Uzun yıllar süren uykusuzluktan ve uyumakta zorluk çektikten sonra nihayet huzur içinde uyuyabilirim. Harika". Rosella Schroeder

Çoğunlukla, bir şeyi aramaya veya başarmaya çalışmadığımızda, zihin sakinleşir, rahatlar ve özgürleşme ve farkındalık oluşur. Yöntem ile bilinçli olarak çalışarak özgürleşme ve içgörü yaşayacak olsanız da, tüm bunların hiç beklemediğiniz bir anda gerçekleşebileceği ortaya çıkabilir. Bu nedenle, çeşitli başarılara her zaman yer bırakın ve sürprizlere açık olun. Gerçek doğanızın farkına varmanız da dahil olmak üzere en büyük keşiflerin ve kararların zamanının kontrolünüz dışında olduğu gerçeğini kabul edin.

SSS

İnsanlar Sedona Yöntemi kurslarına ilk geldiklerinde genellikle aynı soruları sorarlar. Yöntem üzerinde çalışırken, ihtiyaç duyduğunuz sıklıkta yanıtlara bakın.

Ne sıklıkla serbest bırakmalısınız? Özgürlük, aşırıya kaçamayacağınız iyi bir şeydir. Yöntemi gün boyunca ne kadar sık kullanırsanız, o kadar çok fayda sağlar. Kurtuluş her zaman, her yerde uygulanabilir ve hemen kendinizi daha iyi, daha sakin, daha güvenli ve daha neşeli hissedeceksiniz. Duygularınız yükselip içinizden akarken, sadece içinizde açık kalmanıza izin verin. Hayatınızdaki her zorluğu daha fazla özgürlük için bir fırsat olarak görün. Ve eğlenmeyi unutmayın. Önemli olan tahliyeyi sıkıcı bir göreve çevirmemek. Duygular ortaya çıkar çıkmaz onları salıvermeyi bir alışkanlık haline getirirseniz, derin duygular yüzeye çıktığında size yardımcı olacak bir itici güç kazanırsınız. Gitmelerine izin vermek senin için daha kolay olacak.

Özgürleşmeyi öğrenmek ne kadar sürer? Herşey sana bağlı. İlk bölümde, serbest bırakma tekniğinin temellerini öğrendiniz. Somut sonuçları ne kadar çabuk göreceğiniz, bu bilgiyi ne sıklıkta uyguladığınıza bağlıdır. Ne kadar sık salıverirseniz, salıverme süreci o kadar kolaylaşır. Hemen büyük değişimler yaşayabilir veya yaşamayabilirsiniz . Sonuçlar fark edilmeyecek şekilde görünebilir veya hemen göze çarpabilir.

Bu kadar basit bir yöntem nasıl bu kadar güçlü olabilir? En etkili ve yararlı araçlar genellikle en basit olanlardır. Süreç karmaşık değilse, hatırlaması, özümsemesi ve yeniden üretmesi kolaydır. Örneğin nefes almanın ne kadar önemli olduğuna sizi ikna etmeye gerek yok. Ama sana nasıl nefes alınacağını öğretecek olsaydım, talimatlarım tek bir cümleye indirgenirdi: "Nefes al, nefes ver... ve gerektiği kadar tekrarla." Daha kolay ne olabilir? Ve yaşam için daha önemli ne olabilir?

Yöntemi tutarlı bir şekilde kullanırsanız, kısa sürede bunun inanılmaz derecede basit olduğunu ve nefes almaktan daha fazla farkındalık gerektirmeyen ikinci bir doğa haline gelebileceğini göreceksiniz. İlk bölümdeki duygu yüklü karşılaştırmayı hatırlıyor musunuz? Bırakmaya başladığınızda, duygularınızın üzerini örtmenin ve onları açığa çıkarmanın, onları içinizde tutmaya çalışmaktan daha doğal olduğunu anlayacaksınız.

Kurtuluş neye benziyor? Serbest bırakma sırasındaki duygular tamamen bireyseldir. Birçok insan hafiflik ve rahatlama yaşar. Diğerleri sanki yeniden hayata dönüyormuş gibi vücutlarında akan sıcak enerjiyi hissederler. Zamanla, değişiklikler daha belirgin hale gelecektir. Fiziksel duyumlara ek olarak, zihninizin sakinleştiğini ve düşüncelerinizin daha netleştiğini fark edeceksiniz. Daha fazla karar verecek ve daha az sorun bırakacaksınız. Zamanla, yaşam duygusu mutlulukla mutlu olabilir.

Her şeyi doğru yaptığımı nasıl bilebilirim? Serbest bırakma sürecinde tavır, duygu veya davranışta olumlu değişiklikler fark ederseniz, her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir. Ancak, üzerinde çalıştığınız her konunun farklı miktarda muafiyet gerektirebileceğini unutmayın. Hiçbir şey değişmezse, tekrar ve tekrar serbest bırakın. İstediğiniz sonuca ulaşana kadar bırakmaya devam edin.

Tekrar eski davranış kalıplarına dönersem veya kendimi özgürleştirmeyi unutursam ne yapmalıyım? İlk olarak, bunun beklenmesi gerektiğini anlamak önemlidir - ve bu normaldir. Kendiliğinden ve doğru zamanda salıverme yeteneği zamanla gelecek. Yakında kendinizi "gerçek zamanlı" olarak nasıl özgürleştireceğinizi öğreneceksiniz. Bu arada, bir sorun olduğunu anladığınız anda duygularınızı her zaman bırakabilirsiniz. Kendinizi eski davranışta yakaladığınız anda hemen özgürleşebilir ve onu durdurabilirsiniz. Böylece davranış modelini değiştirmiş olursunuz. Eski davranış kalıplarınıza dönme cazibesine yenik düşmeden önce bile kısa sürede kendinizi yakalamayı öğreneceksiniz. Nihayetinde, tamamen gitmesine izin vereceğiniz için artık alışkanlığı kırmak zorunda kalmayacaksınız. Çok tembel değilseniz, tutumunuz ve performansınız daha iyiye doğru değişecek, eski problemler bile çözülecektir. Sorunları yalnızca başkaları size hatırlattığında hatırladığınız bir noktaya ulaşabilirsiniz.

Gün boyunca kısa dinlenme molaları planlamalısınız, o zaman çıkışı unutmamış olursunuz.

Sedona Metodu'nu uygulamak için inançlarımı değiştirmem veya yeni bir şeye inanmam gerekecek mi? Tabii ki değil. Girişte de belirttiğim gibi, kendiniz kanıtlamadan bu kitaptaki hiçbir şeye inanmayın. Kağıda yazılı bir şeyin olması onu gerçek yapmaz. Kendiniz için doğrulayana kadar bilginin hiçbir değeri yoktur. Bu kitapta yer alan bilgileri reddetmeyin , bunu fikrinizi ve hayatınızı değiştirmek için bir fırsat olarak görün. Yeni keşifleri reddetmeyin ve her birini kişisel uygulama ile onaylayın. Dini ve siyasi inançlarınız ne olursa olsun , özgürleşme süreci onları daha da güçlendirecektir. Sedona Metodunun öğrencileri, gerçek ruhsal benliklerini keşfetmelerine yardımcı olduğunu kabul eder.

Ya zaten terapideysem veya başka bir kişisel gelişim sistemindeysem? Salıverme, herhangi bir iyi terapinin ve herhangi bir kişisel gelişim aracının temeli olduğundan, Sedona Yönteminin hem şu anda uyguladığınız hem de gelecekte ilgileneceğiniz tüm sistemler için ideal olarak uygun olduğunu tekrar tekrar göreceksiniz. gelecek. Özgürleşme, kendini tanımanın diğer biçimleriyle birleştirildiğinde, sonuçlar daha hızlı ve daha kolay gelir. Yöntem, kendiniz için seçtiğiniz sisteme bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır çünkü kavramları daha tutarlı ve daha düzenli bir şekilde anlayabilecek ve uygulayabileceksiniz. Yöntem ile tanışan insanlar, genellikle, kendilerine yardım etmek için aradıkları eksik öğenin bu olduğunu kabul ederler.

Not: Psikolojik veya tıbbi tedavi görüyorsanız, doktorunuza danışmadan tedavi rejiminizi değiştirmeyiniz.

Algınızı keskinleştirin

Çoğu insan için, bir tür fiziksel algı baskındır: görsel (görme), kinestetik (fiziksel duyum) veya işitsel (işitme). Sizin için hangi formun baskın olduğunu bilmiyorsanız, sürece üçünü de dahil edin. Daha sonra, daha verimli çalışanı kullanacaksınız.

görsel algı

Görsel algıya hakimseniz veya onunla çalışmaktan hoşlanıyorsanız, görsel imgeler kullanın. İşte kullanabileceğiniz bazı fikirler:

•      Zihinsel olarak bedende gerginlik hissettiğiniz bir yere bir düğüm atın ve onun nasıl çözüldüğünü hayal edin ve özgürsünüz.

•      İç buhar pişiricinizin klipsli bir kapakla sıkıca kapatıldığını ve sadece kapağı kaldırmanız gerektiğini ve duygunun dışarı çıkacağını hayal edin. Kelepçeleri gevşettiğinizi ve kapağı çıkardığınızı hayal edin. Bu görüntüyü sık sık kullanırsanız, kısa süre içinde buharlı pişiriciyi açık tutabileceksiniz, böylece duygular kolayca girip çıkacaktır.

•      Duygunuzun yumruğunuza sıkıca kenetlendiğini hayal edin ve ardından yumruğunuzu nasıl açtığınızı zihinsel olarak çizin ve duygu serbest kalsın. Kinestetik farkındalık bölümünde öğreneceğiniz gibi, bu imgelem, duyguyu tuttuğunuzda yumruğunuzu sıkarak ve duyguyu bıraktığınızda yumruğunuzu açarak fiziksel olarak güçlendirilebilir.

•      Duygularınızın vücudunuzda hapsolmuş istenmeyen enerji demetleri olduğunu hayal edin. Zihinsel olarak bu pıhtılarda nasıl delik açtığınızı çizin ve negatif enerji dışarı akar.

•      Sınırlayıcı duygular aynı zamanda karanlık olarak da deneyimlenebilir. Serbest bırakma sürecinde, karanlığın parlak ışıkla nasıl bulanıklaştığını hayal edin.

kinestetik algı

Dokunsal algınız baskınsa, önce fiziksel duyumlar gelir . Bu yüzden, bu duyguyu vücudunuzda mümkün olduğunca tam olarak deneyimlemenize izin verin ve sonra gevşeyin, kendinizi açın ve siz onu bıraktığınızda o duygunun sizi terk ettiğini hissedin . Serbest bırakmayı dokunma ve hareketle pekiştirerek özel bir zevk alabilirsiniz. Takip etmeyi dene:

•     Her iki elinizi de solar pleksus üzerine, avuç içleri birbirine değecek şekilde yerleştirin. Duyguyu salıverme sürecinde, avuçlarınızı bir halka şeklinde katlayarak, duygunun içinden yükseldiği hayali bir açıklık yaratın.

•     Avucunuzu bir yumruk şeklinde sıkın, solar pleksusa koyun ve ardından duyguyu bırakarak elinizi açın.

•     Avucunuzu açmanın fiziksel eylemini, sevdiğiniz ve sevdiğiniz birine sarılmak istediğinizde sizi saran o içsel duyguyla birleştirin. Önce dua eder gibi ellerinizi önünüze koyun ve şu anda hissettiğiniz her şeyi kabul etmenize izin verin. Sonra kollarınızı yavaşça yanlara açın ve aynı zamanda ruhunuzu açın. Kollarınızı yavaşça, gerginlik olmadan birbirinden ayırırken içe doğru açılmaya çalışın. Bundan sonra, nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bu eylemler sırasında her şeyi doğru yaptıysanız, büyük olasılıkla hafiflik ve ruhsal canlanma hissedeceksiniz.

İşte salıverme sürecini fiziksel olarak güçlendirmenin ve zihninizi değil kalbinizi dinlemeyi öğrenmenin başka bir yolu. Elinizi duyguyu hissettiğiniz yere koyun (genellikle karında veya solar pleksusta). Bu eylemi, duygu hakkında düşünmek yerine doğrudan ona odaklanmak için bir hatırlatıcı olarak kullanın.

işitsel algı

İşitsel algının rehberliğinde, ilk bölümde sıralanan ve kitap boyunca birden çok kez değineceğimiz ana sorular fazlasıyla yeterli olabilir. Sizi serbest bırakmaya itecek olumlu, cesaret verici kendi kendine konuşmalar yapabilirsiniz. Ancak, bu tekniğe başvurursanız, minimumda tutmaya çalışın ve anlaşmazlıklardan kaçının. Özgürleşmenin faydalarını tartışmak ve olası sonuçlarını düşünmemek yerine soruları tek heceli ve net "evet" ve "hayır" ile yanıtlamak daha iyidir. Serbest bırakma konusunda deneyim kazandıkça, duyduklarınıza şaşırabilirsiniz, örneğin bir kınama duygusu davet eden ve “kötü, kötü, kötü” sözlerini kendi sesinde tekrarlayan öğrencilerimden biri, sanki o yaramaz bir köpekti.. Bu sözler onu güldürdü ve bu şekilde özgür kaldı.

Üç algı biçiminden birini kullanan kişiler, önceki sayfalarda listelenen fikirlerden herhangi birini kullanabilir. Önceki bölümde anlatılan, bir kalemi, tükenmez kalemi veya herhangi bir küçük nesneyi tuttuğunuz ve sonra bıraktığınız kısa alıştırmayı tekrar düşünün. Çalışıyorsa neden bu tekniği kullanmıyorsunuz? Soruları serbest bırakırken nesneyi tutun. Serbest bırakmaya hazır olduğunuzda, içsel niyetlerinizin fiziksel bir teyidi olarak nesneyi serbest bırakın.

Doğal bırakma yeteneğinizi serbest bırakmak için gün boyunca biraz eğlenin. Ana hedef, hem duygularınızı bırakmak istememek hem de onları serbest bırakmaktır. Ancak gerilimi artırmamak için sadece önemsiz ve sığ duygularla oynayın. Bir duyguya ne zaman tutunduğunuza ve ne zaman bıraktığınıza dikkat edin. Kendinizi bir duyguya tutunurken bulduğunuzda, devam etmek için kendinize izin verin . Ondan sonra, kendi içinize bakın ve gitmesine izin vermek isteyip istemediğinizi görün. Cevabınız evet ise, özgürleştirici sorular sorun: “Şimdi nasıl hissediyorum? Bu duyguyu yaşatabilir miydim? Gitmesine izin verebilir miyim? Gitmesine izin verecek miyim? Ne zaman? Şimdi nasıl hissediyorum? Bu duygudan vazgeçebilir misin? Gitmesine izin verecek miyim? Ne zaman?" Ve benzeri. Bu oyun ilerici duygusal gelişimi destekler.

Birkaç kişi bir hedefe odaklandığında

Aşağıdaki hikayeyi çeşitli versiyonlarda duymuş olabilirsiniz. Bu benim en sevdiğim hikaye. Kişi cennete gider ve cennetin kapılarında Rab ile buluşur. Rab onu selamlar ve sorar, “Sonsuz cennete gitmeden önce oğlum, son bir dileğin var mı?” "Evet," diye yanıtlar adam, "mutlu kaderimi daha da takdir etmek için cehenneme bakmak isterim." Rab, "Mükemmel" der, parmaklarını şaklatır ve o anda cehennemdedirler. Önlerinde, göz alabildiğine en zarif ve lüks yemeklerle dolu bir masa uzanıyor ve masanın iki yanında açlıktan ölmek üzere olan üzgün insanlar oturuyor.

Bir adam Rab'be sorar, "Bu insanlar neden açlıktan ölüyor?" Rab'bin yanıtladığı : "Burada herkes üç metrelik çubuklarla yemek yemeli." Adam şefkatle "Bu çok zalimce" diyor. Rab tekrar parmaklarını şaklatır ve cennete geri dönerler.

Cennete girerken, bir kişi neredeyse benzer bir resim görünce şaşırır: ufka kadar uzanan lüks bir masa, ancak masada oturan tüm insanlar mutlu ve doludur. Adam döner ve Tanrı'ya sorar: "Burada insanlar ne yiyor? Belki başka cihazları vardır? "Hayır oğlum," diye cevap verir Rab, "buradaki herkes üç metrelik sopalarla da yemek yer." Sonra kişi tam bir şaşkınlıkla haykırır: “Bu nasıl mümkün olabilir? Anlamıyorum!"

Rab, "Cennette birbirimizi besleriz" diye yanıtlar.

, Sedona Yöntemi ses programlarından ve Sedona'da verdiğimiz Temel ve İleri Düzey Kurslardan alınmıştır . Eğitim Ass o ciates ." Kendi başınıza uygulayabileceğiniz veya bir arkadaşınız, akrabanız veya sevdiğiniz biriyle paylaşabileceğiniz şekilde özel olarak tasarlanmıştır. İnsanlar özgürlüğe odaklanmak için bir araya geldiklerinde muazzam bir güce maruz kalırlar. Bu yüzden " Sed o na Eğitim Ass o ciates ”, bu materyali başkalarıyla paylaşarak nasıl fayda sağlayabileceğinizi gösteren atölyeler düzenler. Yeryüzünde, cennette olduğu gibi, birbirimizle ilgilendiğimizde kimse “aç” kalmaz.

Egzersizleri başka biriyle yapmak isterseniz birbirinize soru sorabilir veya araştırmayı yönlendirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken partnerinize yaklaşmak ve kitabı dikkatlice okumak. Kendi bilgisinin rehberliğinde süreci kendisi deneyimlemesine izin verin.

Eşinizi bir duyguyu bırakması için teşvik ettiğinizde, kendinizi bırakmak için her türlü çabayı gösterin. Açıksanız, kendiliğinden olur. Muhatap, istediği kadar duygularına dalsın. Talimat vermekten, eleştiri yapmaktan veya tavsiye vermekten kaçının.

Tamamen tamamlayana ve ikiniz de tartışmaya hazır olana kadar araştırmanızı tartışmaktan kaçının. Sizinkiyle örtüşmese bile partnerinizin bakış açısını kabul etmeniz gerektiğini unutmayın. Örneğin partneriniz, siz onun kızgın olduğunu düşündüğünüzde "Üzgünüm" diyor. Bu yüzden üzüntüden kurtulmasına yardım edin. Fikrini ve sözlerini kabul ederek partnerinize saygı gösterin. Kural olarak, tam bir kurtuluşun gerçekleşip gerçekleşmediği konusunda farklılıklar bulunur. Partnerin serbest bırakmaya devam etmesi gerekiyor gibi görünebilir ve şöyle der: “Kendimi iyi hissediyorum. Bitirdim". Bir kez daha tekrar ediyorum: Size ne kadar baştan çıkarıcı görünse de, duygularınızı ve yorumlarınızı partnerinize empoze etmek uygun değildir.

Sertifikalı bir danışman veya psikolog olmadığınız ve eşiniz tarafından bu rolü üstlenmeniz istenmediği sürece lütfen danışman veya psikolog rolünü oynamaktan kaçının. Bir partnerin uzman tedavisi gerektiren bir tıbbi durumu olduğu tespit edilirse, bu alanda ihtiyacı olan her türlü yardımı alacağını kendisine bildirin. Partnerinizin gerçekten tıbbi yardıma ihtiyacı olup olmadığından emin değilseniz, her ihtimale karşı yine de önerin.

Kenneth: Olaylara bağlı olmaktan kurtulmak

Kenneth, New York'ta ve Eylül 2001'de meydana gelen olaylara tanık oldu. Her gün serbest bırakılmasına rağmen, o yılın Ekim ayında bir haftalık bir seminer için Sedona'ya vardığında artan bir endişe içindeydi. İşte grubumuza anlattığı dramatik hikaye: “Patlama alanının yanındaki sokakta bir müşteriyle buluşmak için acelem vardı. Metro yürüyen merdiveni, New York tarzı asabi ve gergin insanlarla doluydu. Yüzeye çıktığımda sağa döndüm ve yanan Kuzey Kulesi'ni gördüm. O anda kimse ne olduğunu anlamadı. Sonra iki katı saran bir yangın zannettik. Kafamda tek bir düşünce vardı: “Vay canına! İtfaiyeciler acele etse iyi olur."

Müvekkilimin ofisinin bulunduğu binaya girerek asansörle on dördüncü kata çıktım. Ama orada kimse yoktu ve ofis kapatıldı çünkü o zamana kadar herkes binadan tahliye edilmişti. Merdivenlerden aşağı indim ve dışarı çıktım, birkaç dakika durup ateşi izledim. Beş ya da on dakika sonra - tam olarak ne kadar sürdüğünü bilmiyorum - ikinci kulede korkunç bir patlama oldu, bir gaz sobasındaki ateşleyicinin tıkırtısına benzer bir ses. Milyonlarca kat artan bir ıslık sesi duyuldu . Garip bir şekilde, CNN'deki haberi gören Illinois'deki arkadaşımı arayana kadar bunun bir uçak olduğunu bile fark etmemiştim . O an bomba patlaması gibiydi. O zaman sokaktan geçenler bunun basit bir yangından çok daha kötü olduğunu anladı.

Patlamanın ardından üzerimize çok miktarda kağıt düştü. Yoldan geçenler panik içinde caddeye koştu. Kalabalıkta öyle bir kargaşa vardı ki neredeyse ezilecektim.

Şimdi, o anda panikten çok merakın beni ele geçirdiğini hatırlıyorum. Kız arkadaşımı aramak ve tanık olduğum olayları anlatmak için cep telefonumu çıkarmaya çalıştım ama telefon çalışmadı çünkü antenler kulelerin hemen çatısındaydı. Birkaç dakika sonra, sokağı bir yangın kakofonisi ve polis arabası sirenleri doldurdu. Başımıza kağıt düşmeye devam etti, henüz toz yoktu. Olan her şey gerçeküstü görünüyordu. Ayağımın altına nasıl bir kağıt düştüğünü hatırlıyorum ve üzerinde bir Alman bankasının adını fark ettim. Hafızamda kaldı, çünkü ben kendim bir Almanım.

Şimdiye kadar, başka bir korkunç resim beni rahatsız etmiyor - Kuzey Kulesi'nin üst katlarından atlayan insanlar. O kadar temiz, güzel bir sabahtı ki, her şey tamamen gerçek dışı görünüyordu. Net, mükemmel bir görüntü ile bir film izliyormuş gibi hissettim. Kusursuz renkler ve üç boyutlu görüntü. Özellikle bir kare hafızama kazındı: Bir diplomatı göğsüne bastırarak camdan atlayan bir iş adamı. Öyle berrak bir sabah ki, bacakları havada sallanıyor, kravatı rüzgarda dalgalanıyor ve tiz bir çığlıkla yere düşüyor. Kuleler çok yüksek olduğu için oldukça uzun süre uçtu. Neyse ki yerde parçalanmış cesetleri görmedim çünkü diğer binalar üzerlerini örtmüştü.

O zaman korkunç bir şey olduğunu anladım. Etrafta insanlar bağırıyordu ve ne zaman biri pencereden atlasa "a-a-a-a-a-a-a-a-a" kalabalığın arasından geçti ve dehşet içinde dondu kaldı. kendi kendine, "Buradan gitmeliyiz - Acele et! Başka bir şey olmadan. Gerçekte ne olduğunu bilmiyoruz. Daha fazla patlama olabilir. BURDAN ÇIKIŞ VE EVE KAÇ!" Ve kalabalığı yararak birkaç blok kuzeydeki Brooklyn Köprüsü metro istasyonuna doğru ilerlemeye başladım. Yol, belediye başkanının ofisinin yanındaki parkın içinden geçiyordu. Parkın yakınında meydana gelen trajediyi izleyen büyük insan kalabalığı oluştu. Bir ya da iki kez arkamı dönüp bakma dürtüme neredeyse teslim oluyordum. Ama kendini ilerlemeye zorladı. Neyse ki, metro o sırada hala çalışıyordu, ancak pratikte trende tek yolcu bendim ve kısa süre sonra durdu.

Eve geldiğimde yaptığım ilk şey kız arkadaşımı aramak oldu. Bana gerçekte ne olduğunu anlattı. Duygularımı ve gördüklerimin şokunu paylaştım. Bana bir şok oldu. Televizyon dolapta olduğu için hemen açamadım. Çıkardım ve açtım ama görüntü kötüydü, neredeyse hiçbir şey görünmüyordu. Gerçekten bir terör eylemi olmadığına dair garip bir inanca kapılmıştım, her şeyi kendi gözlerimle görmeme rağmen zihnim olanların gerçekliğine inanmayı reddetti.

Kenneth o sabahki olayları anlatırken, ona hafızanın parçalarını ve parçalarını serbest bırakma sürecinde rehberlik ettim: sesler, resimler, hisler, düşünceler ve hisler. Korku ve kaygıyı bir nebze de olsa atabilmişti. Ancak direnişi hâlâ çok büyüktü ve şu soruya sık sık "hayır" yanıtını veriyordu: "Bırakabilir misin?" Hepimiz trajediye dahil olduğumuz için tahliye sürecinin gruptaki herkese yardımcı olacağını biliyordum. Ancak Kenneth, bu eşsiz duruma dahil olmasından ve bu konuda bir görgü tanığı olarak konuşma fırsatından içten içe gurur duyduğunu kabul edebildiği zaman, kendini tamamen özgürleştirebildi. Gururunu kabul edip bırakır bırakmaz, ona eziyet eden kaygı yok oldu ve bir daha asla ortaya çıkmadı.

Kenneth'in kendisinin dediği gibi: "Gurur güçlü bir duygudur ama sonunda kendimi ondan kurtarmayı başardım. Azim ödüllendirilir. Kısa süre sonra artık grubu fark etmedim, bu olaylara doğrudan daldım. Ve bu, Hale'i memnun etmek istemekle ya da kendi onayını bile arzulamakla ilgili değildi. Serbest kaldıktan sonra iyiydim. 11 Eylül olayları aklımda hâlâ çok tazeydi ve herkes bundan bahsediyordu ama ben Sedona'dayken bu konuyu hiç açmadım. Dahası, ondan bıktım."

Yaygın tuzaklardan nasıl kaçınılır?

Kişisel gelişim yoluna çıkan birçok insan, hangi yolu seçerlerse seçsinler aynı engellere takılır. İşte bu kayaların etrafından dolaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

"Acı çekiyorum, öyleyse varım." Bu ifade size ne kadar garip gelse de, çoğumuz bu mantıkla yaşıyoruz. Sadece bizim sorunlarımız olduğuna inanarak sorunlarımızla özdeşleşiriz. Aşılması gereken engellerle, çözülmesi gereken sorunlarla ve dayanabileceğimiz acılarla varlığımızı meşrulaştırıyoruz sanki. Kendimize getirdiğimiz acıyla özdeşleşiriz. Sorunlu kişi olarak rolümüze o kadar kapılırız ki, çoğu zaman onsuz gerçekte kim olduğumuzu bilemeyeceğimizden korkarız. "Kendi" sorunlarımız üzerinde düşünmek için zaman seçtiğimizde , olağan düşünme ve davranış biçimlerine alıştığımız ve artık onlarsız bir hayat düşünemeyeceğimiz ortaya çıkıyor. Bırakmanın getirdiği bilinmeyene açılmak yerine, hiçbir işe yaramasa bile yapay güvenliğe, alışılmış beklentiye tutunuruz.

Böyle olmak zorunda değil. Kendinizle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu düşündüğünüz bir sorunu düşünün ve kendinize şu soruyu sorun: "Sorunu bilmekten kaynaklanan yanlış güvenlik duygusunu mu yoksa özgürlüğü mü tercih ederim?" İkincisini seçerseniz, soruna olan bağımlılığınızı kendiliğinden bırakacak ve onu haklı çıkarmak yerine çözmenin bir yolunu bulacaksınız.

"Ama ne hakkında konuşacağım?" Çoğumuz kişilerarası iletişimimizin önemli bir kısmını sorunlarımıza sempati duymaya veya diğer insanların sorunlarını diğer insanlarla tartışmaya adarız. Birçoğu kendi problemlerini tanımlamada o kadar ustalaşıyor ki, bilgilerinden ayrılmak istemiyorlar. Aslında, sorunları paylaşmak fena değil. Genel olarak, deneyimlerinizi paylaşma özgürlüğü, duyguları bırakma ve ilerleme sürecindeki ilk adımdır. Arkadaşlara ve sevdiklerinize yakın olma ve zor zamanlarda onlara omuz verme isteği, iyi bir arkadaşın kalitesidir. Kural olarak, tek bir yerde sıkışıp kalırız - rahatlamadan sürekli aynı sorun hakkında konuşuruz.

Kendinizi aynı hikayeyi birden fazla anlatırken bulursanız, onay mı yoksa onay mı aradığınızı kontrol edin. Eğer öyleyse, kendinize şu soruları sorun:

Başkalarının bu konuda benimle aynı fikirde olmasını istemekten vazgeçebilir miyim?

Bu konu için onay istemekten vazgeçebilir miyim?

    "Benim, bu yüzden." Gurur son derece yapışkan bir özelliktir. Çünkü sadece kendi başarılarımızla gurur duymuyoruz, çoğumuz kendi sorunlarımızla da gizlice gurur duyuyoruz. Kendimizi özel hissettiriyorlar. Özgürlüğe giden yoldaki bu engel, problemlerde bile diğerlerinden farklı olduğumuz için gurur, problemin çok uzun süredir yaşadığı için gurur veya bu problemin benzersiz ve sadece bizde olduğu için gurur şeklini alabilir.

Gururla dikkatli olun. Sorunlardan kurtulurken, sizi "özel" hissettirip etkilemediklerini dikkatlice kontrol edin. Gurur bulursanız ve onu dürüstçe kabul edip bırakabilirseniz, sorunu özgürce bırakabileceksiniz.

    "Neden?" akıllı değil Sorunların neden ve nereden kaynaklandığını anlama ve anlama arzusu, bunların ortadan kaldırılmasının önünde büyük bir engel olabilir. Çünkü onları çözmek için sorunlarımıza sarılmamız gerekiyor. İlginçtir ki, önemli bir şeyi anlamaya çalışıyorsanız, onu anlama arzusunun salıverilmesi, çoğu zaman uzun süredir ve boşuna aradığınız cevapları getirir. Kendinize şu soruyu sorun: "Sorunlarımı anlamam gerekiyor mu yoksa sadece onlardan kurtulmak mı istiyorum?" Özgür olmayı tercih ediyorsanız, o zaman kendinizi sorunun daha derinlerine inme arzusundan kurtarmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Bunun bu kadar önemli olmasının nedeni, bir sorunu çözmek için, bir şeyi gerçekten çözebileceğimiz tek yer olan şimdiki anı terk etmemiz gerektiğidir. Dahası, sorunun derinlemesine anlaşılması, yalnızca yeniden ortaya çıkmasını veya devam etmesini planlıyorsak gereklidir.

“Arkamda yoksulluk ve en şiddetli fiziksel disiplin olduğu için kendimi bildim bileli kendim üzerinde çalıştım. Ancak tüm çabalarıma rağmen hala çözülemeyen birkaç sorun vardı. Kursun sonunda, eski öfkemin çoğunu bırakabildim ve şimdi derinlere yerleşmiş korkularla başa çıkabiliyorum. Beklenmeyene hazırım. Sıradan günlük zorluklar ortaya çıkar çıkmaz, Yöntem kurtarmaya gelir, bu yüzden birkaç etkili araç edindim ve sakin ve mutlu bir yaşam tarzı öğrendim. Yvonne Wigman, Kingston, Avustralya

Yıllar önce (o sırada Sedona Yöntemi dersini veriyordum) grubuma, sorunları anlama arzularını bırakırlarsa yanıtların kendilerine geleceğini söyledim. Bir kişi bu kavramı anlamakta özellikle zorlandı. Elektrik mühendisi olarak çalıştı ve mesleğinin özellikleri gereği her şeyi anlaması gerektiğini, aksi takdirde işini iyi yapamayacağını her zaman "biliyordu". Onun bakış açısına meydan okumadım ama en azından sorunu anlama arzusunu serbest bırakmanın ona iyi hizmet edebileceği olasılığına açık kalmayı teklif ettim.

Kursun başlamasından iki hafta sonra mühendisin aklına, tutumunu tamamen değiştiren bir olay geldi. Bir örnekleme devresi üzerinde çalışıyordu ve onu tamamlamak için tek bir parçaya ihtiyacı vardı. Ama parça odasına vardığında -amaçlarına göre küçük elektronik parçaları tutan sıra sıra konteynerlerin sıralandığı devasa raflarla kaplı bir oda- gerekli parçanın saklanması gereken konteynerin boş olduğu ortaya çıktı. Eminim o zaman böyle bir durumda her şeyi öğrenme arzusunu bırakmanın yardımcı olmayacağını düşündü, ama yine de deneyebilirsin. Bu yüzden, parçanın yerini bulma dürtüsünü bırakarak birkaç dakika odada durdu. Bundan sonra, aniden kendini diğer raflara giderken ve elini, yazıta göre tamamen farklı parçaların depolandığı konteynere uzatırken buldu. Ama orada - kimin aklına gelirdi! - ihtiyacı olan kısmı döşeyin. Şaşkınlığının sınırı yoktu, çünkü işe yaramayacağından tamamen emin olarak rastgele gitti - ama işe yaradı!

Her şeyi anlama arzunuzdan vazgeçerseniz, cevaplara açık kalmanızı şiddetle tavsiye ederim. Tıpkı bir elektrik mühendisi gibi sizi bekleyen pek çok sürpriz var!

"Yaşamın ötesine geçme." Hayata tüm boş vaktin varmış gibi davranmaya başla. Çılgınca bir hızda hareket eden bir dünyada yaşıyoruz ve başkalarına ayak uydurmak için sürekli hızlanmak zorundayız. Hedefe ulaşma arzusuyla hareket ederek, kişisel gelişim alanında bile, genellikle kişisel gelişim ve kendini tanıma için benzersiz fırsatlar açan anı geçiyoruz.

Keşif: Özgürlüğü Şimdi ve Burada Bulmak

Bilinciniz geçmişte nelere tutunmuş olursa olsun, sorunu doğrudan salıvermenin yanı sıra, tersini aramayı da kural haline getirin. Çoğumuz, sorunları ve sınırlamaları bulma konusunda inanılmaz bir yeteneğe sahibiz. Sorunları olmadığı yerde arama alışkanlığımız sayesinde gerçek sorun bulanlar haline geldik .

Gerçek özümüz olan özgürlük, her zaman bir sonraki düşünceden daha yakındır. Ancak düşünceden düşünceye, tanıdık kavramdan tanıdık konsepte atlayarak, burada ve şimdi olanları unutarak özgürlüğümüzü özlüyoruz .

Belirli bir problem üzerinde çalışırken bile, problemin var olmadığını hayal etmenize izin verin. Lütfen en zor sorunun bile her zaman yanınızda olmadığını unutmayın. Sınırsız özgürlüğün gerçek özünü fark etmeye başladığınızda, bu farkındalık tüm sorunları önem sırasına koyacak ve sonunda doğal bir özgürlük halinde yaşamanıza izin verecektir.

Aşağıda açıklanan yöntem, doğru yönde ilerlemeye başlamanıza yardımcı olacaktır. Acil sorunların ötesinde bir şey deneyimlemenin ve özgürlüğün ikinci aşaması olan kabullenmeye yaklaşmanın bir yoludur.

İşitme ile başlayarak her türlü duyusal algının farkına varmak için kendinize izin verin. Artık sadece dinleyebilir ve duyduklarınızı kabul edebilirsiniz .

Ve dahası: Etrafınızı saran, etrafınızdaki her şeyi kaplayan sessizliği kabul edebiliyor musunuz?

Kendi düşünceleriniz de dahil olmak üzere duyulan ve duyulmayanları dinleyin.

Hazır olduğunuzda, gördüklerinize odaklanın. Gördüğün her şeyi kabul edebilir misin ?

Bu sayfadaki kelimeler arasındaki boşluklar da dahil olmak üzere her nesneyi ve görüntüyü çevreleyen boşluğu veya boşluğu kabul edebiliyor veya fark edebiliyor musunuz?

Ve yine birkaç dakika için iki algı biçimi arasında geçiş yapın.

Şu anda sahip olduğunuz hislere odaklanın. Şu anda ortaya çıkan hisleri ne olursa olsun kabul edebilir misiniz ?

Her hissi çevreleyen boşluğu veya his eksikliğini kabul edebilir misiniz?

İki algılama yöntemi arasında kolayca geçiş yapın.

Şimdi belirli bir konuya odaklanabilir ve bu anıyı ilgili tüm sesler, duyumlar, görüntüler, düşünceler ve hislerle kabul edebilir misiniz?

Deneyimlerinizin çoğunun bu sorunla ilgili olmadığını fark ettiniz mi?

En azından bu sorunun göründüğü kadar her şeyi tüketen bir sorun olmadığını kendinize kabul ettirebilir misiniz?

Sorunu ve ona eşlik eden tüm hisleri kabul etmek ile burada ve şimdi ne olduğunu anlamak arasında geçiş yapın.

Bu adımları tamamladıkça, yavaş yavaş sorunla ilgili yeni bir netlik duygusu kazanacak ve burada ve şimdi olanın keskinliğini ve netliğini fark edeceksiniz.

İyileştirme Neşeli Olabilir

Lütfen yayın sürecine aktif olarak katılın. Ne kadar çok yatırım yaparsanız, ondan o kadar çok yararlanırsınız. İşle ilgili tüm hoş olmayan ilişkileri bir süreliğine bırakın . Pek çok insan eski atasözüne sıkı sıkıya inanıyor: "Acı yoksa sonuç da yoktur." Ancak, özgürleşmeyi uygularsanız, bunun her zaman doğru olması gerekmediğini kesinlikle göreceksiniz. Bu süreçle çalışmamaya çalışın , önünüzde açılabilecek farklı olasılıkları keşfetme oyunu olarak alın. Evet, kişisel gelişim ve şifa - bir olmak - neşeli ve ödüllendiricidir.

Hayatınızda daha iyisi için harika değişiklikler yapma cesaretine sahip olun. Kendinize hak ettiğiniz mutluluğu, başarıyı ve refahı verin. Tüm bunlara sahip olmanızı istiyorum, bunun için bu yöntem geliştirildi. Sedona Metodu'nun basitliği, kolaylığı ve şaşırtıcı gücünün bu kitabın sayfalarında ortaya çıkmasına izin vererek ve kişisel deneyiminizle, artık hayatınızın geri kalanında emrinizde olacak araçta ustalaşacaksınız. 30 yıldır sizin gibi pek çok insan hayatlarında çarpıcı değişiklikler yapmak için bu harika tekniği kullanıyor.

3. BÖLÜM DUYGUSAL ÖZGÜRLÜĞE GİDEN YOL

P

Sizi bu bölümü açık bir zihin ve yürekle okumaya davet ediyorum. Amacı, her gün içine düştüğümüz dokuz temel duygusal durumu salıvermeye yardımcı olmaktır: kayıtsızlık, üzüntü, korku, şehvet, öfke, gurur, cesaret, kabullenme ve barış. Bu bilgi sadece kendi duygularınızı, diğer insanların duygularını daha net bir şekilde temsil etmenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda bilinçli salıverme sürecinin hayata dahil edilmesini de kolaylaştıracaktır.

özgürlük/sakinlik

Özgürlük ya da huzur, Sedona Metodu'nun nihai hedefidir - ne yaptığınızı, kim olduğunuzu, neye sahip olduğunuzu kendiniz seçmek. Bu doğal halimizde hayatımızda olup bitenlerden rahatsız olmayız. Özgürlüğünüz burada ve şimdi, duygu katmanının hemen altındadır ve özgürleşme sanatında ustalaştıkça ona ulaşacaksınız. O zaman hiç kimse ve hiçbir şey iç huzurunuzu bozamaz. Ve olan her şeyin farkında olsanız ve bundan zevk alsanız da, gelecek sizi sınırlamaya veya rahatsız etmeye cesaret edemeyecek. Huzur ve sükunete kavuşacaksınız.

Şimdi merak ediyor olabilirsiniz, “Tüm duygularımı salıvermeye hazır olduğumdan emin değilim. Hayata parlaklık ve çeşitlilik katarlar. Canlı hissediyorum." Sizi temin ederim, salıvermek duygusal uyuşukluğa yol açmaz. Tam tersi. Sürekli baskı altında olduğumuz için kendimizi derinden ve tam olarak hissetmemize izin vermiyoruz. Uyuşukluk, bizi hayatın doğal iyiliğinden ve zenginliğinden, olumsuz duygulardan olduğundan daha hızlı uzaklaştırır.

Duygularınızı bırakabileceğinizi anladığınızda ve onları salıvermeye başladığınızda, her duyguyu daha dolu ve olumlu bir şekilde deneyimleyebileceksiniz. Siz ona güç verene kadar hiçbir duygunun sizin üzerinizde gücü olmadığını fark ederek rahatlayacaksınız.

Sezginize hava verin

Pek çok insanın duyguları salıverme yöntemi hakkında şüphe duymasının bir başka nedeni de, onlara önemli bilgiler ve sezgiler sağlayan şeyin duygular olduğuna olan inançtır. Tecrübelerime göre, tam tersi doğrudur. Sezgi, bilinçaltı ile aynı seviyeden geliyor gibi görünse de, aslında sezgi, duygular tarafından engellenen gerçek doğamızın doğal bir bilgisidir.

Lester Levenson sık sık şöyle derdi: "Sezgi, zamanın yalnızca yüzde 100'ü doğrudur." Sezgi ve duygusal tepki arasındaki farkı anlayana kadar bu ifadeyi kabul etmek zor olacaktır. Bu nedenle, onları daha kolay ayırt etmek için serbest bırakma sürecini kullanın. Sadece doğru zamanda bırakın ve duygularınızı takip edin. Sınırlayıcı bir duyguyu serbest bıraktığınızda, bunun yok olduğunu veya zayıfladığını ve sezginizin keskinleşip netleştiğini kısa sürede göreceksiniz. Kendinizi sezgiden kurtaramazsınız. Genel olarak, kendinizi ne kadar özgür bırakırsanız, sezginiz o kadar iyi gelişir.

Dokuz duygusal durum

Hepimizin dokuz duygusal durumu vardır: kayıtsızlık, üzüntü, korku, şehvet, öfke, gurur, cesaret, kabullenme ve barış. Bu duygusal durumlar, bu bölümün sonundaki tabloda sunulmaktadır. Her biri enerji ve eylem ölçeğinde yerini alıyor. Bir kayıtsızlık durumunda, pratikte enerjiden yoksun kalırız ve ya çok az hareket ederiz ya da hiç hareket etmeyiz. Üzüntü halinde daha fazla enerjimiz olur ve daha aktif oluruz. Bu ölçekteki sonraki her duygu, yatıştırılana kadar, daha yüksek bir enerji düzeyine ve daha büyük bir eyleme geçme yeteneğine sahiptir.

Yararlı bir benzetme sunuyorum. Duygularınızın, bedeninizi ve zihninizi somutlaştıran bir hortumdan akan bir enerji okyanusu olduğunu hayal edin. Kayıtsızlık içindeyken, hortum sıkışır ve neredeyse bir damla enerjinin içeri girmesine izin vermez. Üzüntüde çapı biraz daha geniştir. Cesaretimizi topladığımızda, hortum neredeyse tamamen açılır ve açılır, böylece enerjinizi istediğinizi yaratmaya yönlendirebilirsiniz. Huzur durumunda, hortum kesinlikle düzdür, bükülmez ve sıkışmaz: siz okyanusla birsiniz. Duygulara bu şekilde bakarsanız, sahip olduğunuz veya olmadığınız duygularla kendinizi yargılamayı bırakacaksınız. Sonuçta, duygular sadece enerjidir.

Herhangi bir andaki duygusal durumunuzu belirlemek için lütfen bu bölümü kullanın. Duygularınızı anlamakta zorluk çektiğinizde, dokuz duygusal durumu tanımlayan kelimelere ve ifadelere bakın. Örneğin, kendinizi çok sık pes ediyor, kendinize veya diğer insanlara karşı olumsuz bir tutum içinde buluyorsanız veya sadece ilk adımı atmakta zorlanıyorsanız, o zaman büyük olasılıkla bir ilgisizlik durumundasınız demektir . Belki de sık sık kendinizi şöyle düşünürken yakalıyorsunuz: “Ben onlar gibi değilim. Haklıyım. Ben diğerlerinden daha zekiyim ”veya kendinizi diğerlerinden daha iyi ve daha deneyimli düşünün. Bu tür düşünce ve duygular gururun kanıtıdır .

Malzeme üzerinde çalışırken, bazı duyguların size diğerlerinden daha kolay geldiğini, bazı durumlara diğerlerinden daha sık düştüğünüzü fark edebilirsiniz. Ancak, gerçek barış ve özgürlüğe ulaşmak istiyorsanız, dokuz halin tamamında duyguları serbest bırakmak için çalışmak önemlidir.

Dokuz Duygusal Durum, zihnin bilinç altındaki büyük bir bölümünü uyandırmanın bir yoludur. Zihnimizin bu kısmı bir çöp tenekesi gibidir - bilirsiniz, kullanamayacağınız her türlü çöpü attığınız ve doldurduğunuz bir yer. Bazılarının aynı amaca hizmet eden bir dolabı, çatı katı veya garajı vardır. Başa çıkamadığımız ya da çözemediğimiz her şeyle zihnin bu kısmını tıkarız. Serbest bırakılmamış herhangi bir duygu, duygusal enkaz ve sınırlayıcı düşünce ve duygularla dolu olarak bilinçaltında biriktirilir. Birikmiş sorunlar, bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu düşünmemizi ve önemli olmayan şeyleri unutmamızı zorlaştırıyor.

Seni bilmiyorum ama çöp kutusunda bir şey bulmanın benim için ne kadar zor olduğunu çok iyi hatırlıyorum. Sonunda temizledim ve içindekileri dikkatlice sıraladım. Sedona Metodu ile aynı şeyi zihninizle yapabilirsiniz. Dokuz duygusal durum üzerinde çalışıp kendinizi onlardan özgürleştirdikçe, hepsinin birbiriyle uyumlu ve düzenli bir şekilde bağlantılı olduğunu mutlaka göreceksiniz. Bu, birikmiş çöpleri gözden geçirmenize, gereksizlerden kurtulmanıza ve sizin için önemli olan şeyleri gün ışığına çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Serbest bırakma sürecinde, zihniniz daha net ve hafızanız daha net hale gelecektir. Belirli bir anda yalnızca duygularınızın daha fazla farkına varmakla kalmayacak, aynı zamanda diğer insanların duygularını da anlayabileceksiniz.

“Kendi duygularımı anlamak hayatıma huzur ve amaç verdi. Şimdiki anın daha çok farkındayım. Sedona Yöntemi kursu bana başka hiçbir yöntemin vermediği bir şey verdi: engelleri yıkmaya yardımcı olacak net bir sistem. Şimdi hangi yönde ve hangi hızda hareket edeceğime kendim karar veriyorum. B.V. Tente, Belçika

Zihinsel olarak bir enerji ve eylem ölçeği çizerken veya bu bölümün sonundaki tabloya bakarken, cesaretin, kabullenmenin ve huzurun duygularınızın altında gömülü olduğunu hayal edin. Kendinizi kayıtsızlıktan, üzüntüden, korkudan, şehvetten ve gururdan kurtararak, olduğunuz ve her zaman burada olmuş olan yüksek enerjili duyguları açığa çıkarırsınız. Ve sonra tüm hayatın 360 derece ortaya çıkacak. Her şey çok daha kolay olacak.

Ancak, bu geri dönüşün mutlaka bir gecede gerçekleşmeyeceğini unutmayın. “Birdenbire” değil, yavaş yavaş gelişen bir süreç olabilir. Bununla birlikte, ister kayıtsızlık, ister üzüntü, korku, şehvet, öfke veya gururla başlasın, özgürleşme üzerinde çalıştığın her seferde, sürekli olarak cesarete, kabullenmeye ve barışa çekilirsin. Köklü güçlü yönlerinizi fark etmenin, genel olarak hayata bakış açınız kadar, hissetme ve davranma şekliniz üzerinde de büyük bir etkisi vardır.

Sonraki dokuz bölümü okurken, sahip olduğunuz duygu, düşünce ve imgelere mümkün olduğunca açık olmaya çalışın. Bastırılmış duygularınızı bırakmanız gerektiğini hissettiğiniz her an lütfen duraklayın. Her bölümün sonunda bir mola verdiğinizden emin olun ve aklınızı dolduran her şeyi bırakın.

ilgisizlik

Bir ilgisizlik durumunda, bize öyle geliyor ki, içimizde tüm arzular öldü ve onlardan hiçbir fayda yok. Yapacak bir şey yok ve görünüşe göre kimse yardım edemiyor. Uyuşuk ve katı hissediyoruz ve çıkış yolu göremiyoruz. Ve acı çekmemek için zayıf olmayı ve geri çekilmeyi tercih ediyoruz. Ruh o kadar huzursuz olur ki, tam bir uyuşukluk ve çaresizliğe kapılırız. Ortaya çıkan görüntüler yıkıcı ve sınırlıdır. Her şeyde başarısızlıklar görürüz, başarısızlıklarımızın ve diğerlerinin de resimlerini çizeriz. Harekete geçmek, planlarımızı ve hayallerimizi gerçekleştirmek için içimizde çok az enerji kaldı çünkü içimizde zıt yönlerde parçalanmış durumdayız.

Cheryl, emekli olmadan önce 30 yıl aynı evde yaşadı ve kırılmış ve gereksiz olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli eşyalar biriktirdi. Evi, bilinçaltımızın bazen benzediği o hurda kutusu gibiydi. Sedona Metodu kursuna kaydolmaya karar verdiğinde, çevre tarafından korkunç bir şekilde yüklendi, ona yük oldu ve onu yordu. Kurs sırasında doğrudan istifçilik veya ilgisizlikle ilgili sorularla serbest bırakılmadığını not etmek ilginçtir. Serbest bırakılmasının hedeflerinden biri olarak ertelemeyi yalnızca listeledi. Ancak Cheryl kursun ikinci haftası için geldiğinde - daha uyanık ve enerjik görünerek - özgürleşme sürecinde çevredeki alanı temizlemeyi ve gereksiz çöplerden kurtulmayı nasıl başardığına dair büyüleyici bir hikaye anlattı. Etrafta ne kadar özgür ve temiz olursa, özgüveni ve enerjisi o kadar güçlü olur. Cheryl, yıllarca evi sırayla temizlemeye çalıştığını, ancak işe yaramadığını itiraf etti. Salıverilmesiyle "rahatlayabildiğinde", tam da bunu zorlanmadan yapabildi.

Apatiyi anlatan kelimeler:
boşuna	Dikkatsiz
Çaresiz	etkin değil
duyarsız	göze çarpmayan
yorgun	Kararsız
halsiz	birleştirilmemiş
demoralize	Arıza
depresif	Yunus
Unutkan	odaklanamama
Neden denesin?	Değersiz
Bunun anlamı ne?	Hayattan hiçbir şey beklemez
Tembel	Hiç birşey çalışmıyor
umurumda değil	Yalnız
kazanamıyorum	şiddetli
	elleri indirmek
hiçbir şey bana bağlı değil	Kayıtsız
Kesmek	dağınık
kötü ruh hali	Çok geç
Mizah duygusu eksikliği	Çok yorgun
çaresiz	ölü yorgun
Çevrenin olumsuz algısı	İstifa
	Keyifsiz
Mağlup	Yorgun
Bunalımlı	Soğuk
Şüpheli	Şok
Kayıp umut	Bu bekleyebilir
Kayıp	Yapamam

Bir süre durun ve sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman kayıtsız kaldığını hatırlayın. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalmak için kendinize biraz zaman tanıyın .

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Duygularınızı bırakabileceğinizi hissedene kadar serbest bırakma işlemini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

üzüntü

Üzgün olduğumuzda, en azından birinin yardım etmesini isteriz, çünkü görünüşe göre hiçbir şeyle tek başımıza baş edemiyoruz ve bir başkasının başaracağını umuyoruz. Yardım için ağlarız, çaresizlik içinde bunun için dua ederiz. Vücudumuzun biraz daha yüksek bir enerji seviyesi vardır, ancak o kadar gergindir ki canınız yanar. Bilinç, ilgisizliğin aksine o kadar darmadağın değildir, ancak kafa karışıklığı ve bulanıklık ile ayırt edilir. Acımızı çizer ve bu resimlerin içinde kayboluruz. Düşünceler sürekli olarak ne kadar acı çektiğimiz, neleri kaybettiğimiz ve kimsenin bize yardım edip edemeyeceği etrafında döner.

Sarah'nın yaşlı annesi felç geçirince Sarah eski hayatına geri dönülemeyeceğini anladı. Üzgündü çünkü daha önce annesi neşeli ve güç doluyken çok eğlenceli vakit geçiriyorlardı. Yaşlı kadının bakıma ve yardıma ihtiyacı vardı ve Sarah'ya artık bir ebeveyn rolünü oynadığı ve annesinin küçük bir çocuğa dönüştüğü görüldü. Bir kez karar verdikten sonra, Sarah üzüntüsüne daldı ve bir huzur kaynağı buldu. Sarah, Sedona Metodu'nu kullanarak üzgün olabileceğinizi ancak melankolik bir durumda olamayacağınızı fark etti. Sarah, üzüntüsüne rağmen derin bir rahatlama hissetti. Serbest bırakma, annesinin başına gelen değişiklikleri kabul etmesine yardımcı oldu.

 

Üzüntüyü karakterize eden kelimeler ve ifadeler:
teselli edilemez	yer bul
Çaresiz	yetersiz
Üzüntü	İstenmeyen
Üzüntü	sevilmeyen
gönül yarası	yanlış anlaşılmış
Keşke	Mutsuz
Yazık	Hiçbir işe yaramayan
unutulmuş	Kimse umursamaz
Yok sayıldı	Nostalji
eziyet	sanık
utanmış	Gücenmiş
Melankoli	küskün
Kimse beni sevmiyor	aldatılmış
Yalnız	pişmanlık
dışlanmış	kırık bir kalple
Çaresizlik	gözyaşı
kalp hastası	Utanmış
üzüntü	Pişmanlık
bana acı	Cefa
unutulmuş	Özlem
Bir kayıp	Hasret
Neden ben	Hassas
adanmış	Suç
Hayal kırıklığına uğramış	bu adil değil
Hassas

Durun ve sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman üzgün olduğunu hatırlayın. Bu anının sende uyandırdığı duygularla bir süre yalnız kal.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Bazı duyguları serbest bırakabileceğinizi hissedene kadar serbest bırakma işlemini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Korku

Korku halindeyken kazanmak isteriz ama riskin çok büyük olduğunu düşündüğümüz için kazanamayız. Başarısız olacağımızdan eminiz. Harika sonuçlar elde etmek için çabalıyoruz ama başaramıyoruz çünkü acıdan korkuyoruz. Enerji seviyesi, üzüntü durumunda olduğundan daha yüksektir, ancak o kadar sıkı bir şekilde sıkıştırılır ki, canınızı yakar. Duygular, sıcak bir tavadaki soğuk su gibi bir anda ortaya çıkar ve buharlaşır. Bilinç, ilgisizlik kadar dağınık değildir, ancak kafa karışıklığı ve bulanıklık ile ayırt edilir. Görüntüler ve düşünceler yıkıcı ve kasvetlidir. Sadece nasıl incindiğimizi, neleri kaybedebileceğimizi ve kendimizi ve yakınlarımızı nasıl koruyacağımızı düşünürüz. Özgürlük, korkuyla savaşmak için mükemmel bir silahtır. Fas ve Kenya'ya altı haftalık bir gezi yapan Judy'nin vardığı sonuç bu. Bir keresinde, Atlas Dağları'ndaki ıssız ve tehlikeli bir yolda, Judy ve on bir arkadaşının bindiği bir cip devrildi. Bir an için herkese yakın bir ölüm onları bekliyormuş gibi göründü ama cip uçurumun kenarında durdu. Adamlar dikkatli bir şekilde arabadan inerek bütün gece oturmak zorunda kaldıkları dağın yamacına çıktılar. Hava rüzgarlı, soğuk ve yağmurluydu, neredeyse hiç yiyecek ve suları kalmamıştı, birkaç kişi hazımsızlıktan muzdaripti ve yaralı bir adam şok geçirdi. Yine de olanlara rağmen, Judy korkusundan kurtulmuştu. Bu sayede soğukkanlılığını ve soğukkanlılığını korumayı başardı, ilgiyle bu yokuştan inip inemeyeceklerini merak etti ve nasıl biterse bitsin bunun hayatının en inanılmaz macerası olduğuna tamamen ikna oldu. Ayrıca, daha sonra en ufak bir zihinsel travma belirtisi göstermeden bu vaka hakkında konuştu.

Korkuyu karakterize eden kelimeler ve ifadeler.
Endişe	kötü şöhretli
Dehşete düşmüş	Kapalı
dizlerde titreme	Utangaç
Hapsolmuş	savunmak
histerik	Şüpheli
sallanan	Ürkek
korkak	Kafası karışmış
Yavaş	şüpheci
gergin	şüpheler
Korkak	Topluluk önünde konuşma korkusu
inanılmaz	batıl inanç
mantıksız	Mide bulantısı
Sinirlilik	Endişe
Kararsız	Tehdit
belirsiz	Baştan savma
Dikkatli olmak	Gerçeklikten kaçış
Panik	Hassas
felçli	şok
paranoyak
kötü işaret

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman korku içinde olduğunu düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Sizi alt etmeye çalışanları bırakabileceğinizi hissedene kadar salıverme sürecini birkaç kez tekrarlayın. duygular. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Şehvet

Şehvet durumunda, maddi şeylere sahip olmak isteriz. Arzu Ediyoruz. Paraya, güce, sekse, insanlara, yerlere, şeylere ihtiyaç duyuyoruz ama şüphe ve güvensizliklerle. Ruhumuzun derinliklerinde bir yerlerde, bize istediğimiz şeye sahip olamayacağımız ya da olmamamız gerektiği gibi geliyor. Bu durumdaki enerji seviyesi korkudan daha yüksektir. Hâlâ sıkıştırılmıştır, ancak duyumlar, özellikle önceki üç duygusal durumla karşılaştırıldığında, zaman zaman oldukça hoştur. Duygular yoğunluk ve doygunluk bakımından farklılık gösterir. Bilinç o kadar darmadağın değildir, ancak yine de kafa karışıklığı ve takıntı ile ayırt edilir. Algılarımızı olumlu imgelerle doldurmaya çalışıyoruz ama özünde bu temsiller bizde olmayanı yansıtıyor.

Düşüncelerimiz, neyi arzuladığımız ve neyi kaçırdığımızla ilgilidir. Neye ve ne kadar sahip olursak olalım, hiçbir zaman onunla yetinmeyiz, sahip olduklarımızdan hiçbir zaman tatmin olmaz ve zevk almayız.

, Seattle'da yaşayan ve Sonics hayranı olan hevesli bir basketbol hayranıdır . O yıl, favori takımı Chicago o Bulls'a karşı playoff serisinde oynadığında , Ron aşırı bir heyecan içindeydi. Çocukken takımı bir kazanan olarak görme arzusuyla tam anlamıyla nasıl titrediğini hatırladı - bu arzu onu patlattı ve onu sinir krizine soktu. Böylece Chicago o Bulls ve Sonics maçına gitmeyi başardığı günlerde , tüm zamanını tribünlerde geçirerek oyunun sonucunu kontrol etme arzusundan kurtuldu .

Egzersiz sayesinde kendini daha iyi hissetti ve oyundan daha çok zevk aldı. Dahası, kulağa ne kadar komik gelse de, ona 10.000 diğer hayran için serbest bırakılıyormuş gibi geldi.

Ron tutarsız onay sözleri söyleyerek tribünlerin etrafında zıplamadı, ama oyunun sonunda daha az coşkulu ve huzurlu bir zevk hissetmedi. Şimdi karısı , her maça gitmesi gerektiğini çünkü tribünlere her oturduğunda Sonics'in kazandığını söyleyerek şaka yapıyor.

Şehveti karakterize eden kelimeler ve deyimler:

Acımasız	Doyumsuz
Pervasız	Sabırsız
Kalpsiz	Sahtekâr
belirsiz	asla yetmez
iç dürtü	Hiç bir zaman tatmin olamayan
Açlık	saplantı
Aç gözlü	İhtiyaç
Susuzluk	Beklenti
Unutkan	Hayal kırıklığı
İmrenmek	sürtük
aşırılıklar	Pinti
dürtüsellik	Şehvetli
Manipülatör	tescilli
saplantı	yırtıcı
saplantılı çekim	Bencil
Birikim	İşletme
Sabırsızlanıyorum	ona sahip olmalıyım
yeterince alamıyorum	İstiyorum
Öfke

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman şehvet içinde olduğunu düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Duygularınızı bırakabileceğinizi hissedene kadar serbest bırakma işlemini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Kızgınlık

Öfke durumundayken, başkalarına saldırma ve onları incitme eğilimindeyiz, ancak şüpheler bizi durduruyor. Enerji seviyesi şehvet halinden biraz daha yüksektir, o kadar sıkıştırılmış değildir ve duygular çok yoğun ve fırtınalı olabilir. Zihin şehvetteki kadar dağınık değil ama yine de düzensiz ve davetsiz düşüncelerle dolu.

Resimlerimiz yıkıcıdır ve diğer insanlarla yapmak istediklerimizle bağlantılıdır. İntikam düşünceleriyle, başkalarıyla nasıl ödeşeceğimizle, her şeyi onlara nasıl ödeteceğimizle meşgulüz. Bu enerji bizi korkutabilir, onu bastırmaya zorlayabilir, hatta incitebilir. Alınan önlemler kural olarak hem kendimiz hem de başkaları için tehlikelidir.

Paige, kendisine ihanet etmiş gibi görünen eski bir arkadaşına uzun süre kin besledi. İlişkileri iki yıl önce sona ermiş olsa da, Paige onu hatırladığında içinde kaynayan öfke onu tam anlamıyla felç etti. Ve sonra Paige intikam hayallerine daldı. Düzenli bir ısrarla incinmenin anılarını canlandırırken, yara kanamaya ve acıtmaya devam etti. Ancak öfkesi, yeni yüksek kaliteli ve tatmin edici ilişkiler kurmasını engelledi.

Paige, Sedona Yöntemi kursuna geldiğinde, eski öfkesini salıvermek ve eski arkadaşını affetmek onun ana hedeflerinden biri oldu. Sınıfta, sadece birkaç sorudan sonra mucizevi bir şekilde ortadan kaybolan, içini kemiren kırgınlık ve hayal kırıklığından kurtulmanın ne kadar kolay olduğunu görünce şaşırdı. Neredeyse anında, tam teşekküllü yeni bir ilişki kurmayı başardı.

Daha sonra, herhangi bir olumsuz duygu ortaya çıkar çıkmaz, Paige hemen onu bıraktı ve kendini çok daha parlak, daha hafif ve daha iyimser hissetti.

Öfkeyi karakterize eden kelimeler ve ifadeler:
Agresif	kötü niyetli
Acımasız	öfkeyle kaynayan
Pervasız	tartışmacı
asi	Kasvetli
Çılgın	intikamcı
kavgacı	öfke
Patlayıcı	Kin
Heyecanlı	itaatsiz
öfkeli	Sabırsızlık
savaşçı	alıngan
düşmanlık	Sinirli
Düşmanca	RAHATSIZ olmak
Huysuz	Hayal kırıklığı
Kaba	Kıskanç
yıkıcı	kesme
sıkıntı	Dik başlı
Zor	Rezistans
sağlamlık	Talep etmek
Acımasız	Suratsız
dalgın	İnatçı
Kapalı	Tiksinti hissetmek
Kindar	batma
Kötü	Çok öfkeli

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman kızdığını düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin ?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Önceki duygularda olduğu gibi, bazı duyguları serbest bırakabileceğinizi hissedene kadar salıverme sürecini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Gurur

Gurur bizi ele geçirdiğinde, statükoyu korumaya çalışırız. Değişmek ya da ilerlemek istemiyoruz; bu nedenle başkalarını hareket etmekten caydırırız çünkü bizi atlayabileceklerinden korkarız. Enerji seviyesi, öfke durumunda olduğundan biraz daha yüksektir, ancak genellikle mevcut değildir. Bu enerji öfkede olduğu kadar sıkıştırılmış değildir, ancak belirsizdir ve daha az belirgindir. Bilinç, öfke kadar dağınık değildir, ancak kafa karışıklığı, katılık ve bulanıklık ile ayırt edilir. İmgelerimiz ve düşüncelerimiz, yaptıklarımız ve bildiklerimizle bağlantılıdır. Başkalarına biraz dikkat edersek, onların bizim büyüklüğümüzü ve benzersizliğimizi fark etmelerini ve bunaltıcı şüpheleri ortadan kaldırmalarını isteriz.

Martin, etkili liderler olarak kabul edilen insanlara aitti. Kariyerinin başında, yoluna çıkanları bir an bile düşünmeden kurumsal merdiveni hızla tırmanmaya başladı. Martin, Sedona Yöntemi ses kasetlerini satın aldığında kariyeri durmuştu. Hayatını doğru bir şekilde inşa ettiğine inanmaya devam etse de, eylemleri istenen sonuçları getirmeyi bıraktı. Birkaç kez terfisi reddedildi ve yetkililerin onun yerine terfi edenlerden ne kadar daha iyi, daha akıllı ve daha deneyimli olduğunu neden görmediğini anlayamıyordu.

Kasetler sayesinde Martin, kendi eksikliklerini gizleyen gurura battığını ve her an alabileceği yardımı fark etti, sadece yardım etmesi gerekiyordu. Kurtuluş sürecinde, geçmişte olduğu gibi onlardan uzaklaşmak yerine, meslektaşlarına ve astlarına değer vermeyi ve herkesle eşit düzeyde bir ekip olarak çalışmayı öğrendi. Böylesine dramatik bir değişikliğin ardından Martin bir terfi aldı. Artık başkalarının kafasına basmadan zirveye doğru yoluna devam edebileceğini biliyor.

 

Gururu karakterize eden kelimeler ve ifadeler:
tavizsiz	sahte tevazu
duyarsız	sahte haysiyet
zorba	kibirli
her şeyi bilen	bağışlanamıyor
kibirli	hoşgörüsüz
Sitem	asla yanlış
Mesafe	Sınırlı
Diye sordu	Özel
Kapalı	Yüzey
Kibirli	Koruyucu
kötü niyetli	önyargılı
bozuk	aşağılayıcı
kategorik	aşağılayıcı
kritik	Kayıtsız
ikiyüzlü	kendini beğenmiş
Yanlış Erdem	küstah
düşünceli	eski kafalı, bağnaz
Sıkılmış	Akıllı
Züppe	İnatçı
Stoacı	kutsal
Haşin	övünen
kibirli	benmerkezci

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman gurur duyduğunu düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Duyguları salıverebileceğinizi hissedene kadar salıverme işlemini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Unutmayın, ilk altı duygusal durum sonraki üçünün üzerinde ince bir tabaka oluşturur: cesaret, kabullenme ve barış. İlk altı durum "yapamam" inancına, son üç - "yapabilirim" inancına dayanmaktadır.

Cesaret

Cesaret gösterdiğimizde tereddüt etmeden harekete geçmeye hazırız. Biz her şeye muktediriz. Her şeyi düzeltebiliriz. Her şeyi ve her an değiştirebiliriz. Özgürleşme ve ilerleme arzusuyla hareket ediyoruz. Enerji seviyesi gururdan çok daha yüksektir ve yapıcı eylem için uygundur. Enerjimiz mevcuttur, saf ve zengindir. Bilinç daha az dağınık ve daha az karışıktır. Esnek, açık ve hayat doluyuz. İmgelerimiz ve düşüncelerimiz, neler yapabileceğimiz ve öğrenebileceğimiz ve başkalarına nasıl yardımcı olabileceğimizle ilgilidir. Amaçlı ve kendimize güveniyoruz, ancak başkalarına da başarı ve farkındalık diliyoruz. Hayat büyük bir neşedir.

Özgürleştirici sorulara her evet yanıtı verdiğimizde cesaretin enerjisinden yararlanırız. Cesaret bizim doğal halimiz olduğu için, başka herhangi bir duygunun altında ne kadar derinde gizlenmiş olursa olsun ona erişebiliriz.

Sedona Yöntemi Eğitmeni David, profesyonel bir pandomimci olarak çalışıyor ve New York City okul çocuklarına uyuşturucu kullanımının tehlikelerini açıklayan kırk dakikalık bir program uyguluyor. Her yıl en az 20.000 çocuk ve genç performansını izliyor. David'in hayatında cesaret ve kabullenme hüküm sürüyor, ancak bu her zaman böyle değildi. Beş ya da altı yıl önce, sürekli olarak kontrolü kaybetmekten, genç izleyicilerle baş edememekten ya da onlara mesajı verememekten korkuyordu. Bazen salonda beş yüzden fazla gürültülü ve öfkeli çocuk vardı. Bir şeyin kırılacağı, seyircilerin onunla dalga geçeceği veya gürültü çıkaracağı ve onları büyüleyemeyeceği ve ilgisini çekemeyeceği korkusu onu rahatsız etti.

Şimdi, salıverme yöntemi sayesinde, David korkudan kurtuluyor ve bir zamanlar korktuğu anları birçok kez yeniden yaşıyor. Örneğin, salonda çok fazla insan olabilir veya seyirciler arasında alaycı yorumlar yapacak akıllı bir adam olabilir. Midesinde birikmiş olan gerilimi salıveriyor ve sakin ve kendinden emin bir şekilde şöyle diyor: "Bugün buraya ne için geldiğimi size gösterebileceğim anı dört gözle bekliyorum. Bir dakika sonra devam edeceğim. Ama sen benimle olana kadar bunu yapamam ." Çocuklar sadece onlardan etkilenirler. Özgürlüğe olan bağlılığı, yaptığı konuşmalarla sıkıntılı gençlik üzerinde çok daha güçlü ve derin bir etki bırakmasını sağlıyor. David şöyle diyor: "Cesaret ve kabullenmeyle çalıştığımda dünyaya uyum getiriyorum. Bu ancak kendi içindeki özgürleşme yoluyla olur. Merhamet ve sevgi bana rehberlik ediyor."

 

Cesareti karakterize eden kelimeler ve deyimler:
Aktif	olumlu davranış
Soylu	Neşeyle dolu
Özenli	Girişimci
Esnek	anlayışlı
Aktif	Mantıklı
dinamik	kararlı
Neşeli	Bağımsız
Aklı başında	Güçlü
yaratıcı	Cesur
Girişim	Merhamet
Yetkili	Sakinlik
Meraklı	Gayretli
sevgi dolu	Mutlu
Motive	Yaratıcı
hayal kurmaktan korkmamak	Kendinden emin
Bağımsız	maksatlı
Yenilmez	maksatlı
Direnmekten korkma	Dürüst
yorulmak bilmez	Hassas
canlanma	Mizah anlayışı
destekçi	Cömert
İyimser	dinç
Cesur	yapabilirim
Duyarlı	netlik
Açık

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman cesaret gösterdiğini düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Olumlu bir duyguyu salıvermekte zorlanıyorsanız, lütfen onu salıvererek daha iyi ve daha güçlü hale geldiğinizi unutmayın. Sınırlayıcı durumlar katmanının altına gizlenmiş sınırsız bir olumlu duygu kaynağına sahibiz. Bu nedenle, salıverilme sürecinde yalnızca olumlu duygular artar ve olumsuz olanlar zayıflar. Ve bastırma ve "yapışma" alışkanlığından kurtulursunuz.

Duygularınızı bırakabileceğinizi hissedene kadar serbest bırakma işlemini birkaç kez tekrarlayın. Ardından bir sonraki duyguya geçin.

Benimseme

Kabul ederek, sahip olduklarımızın, her şeyin olduğu gibi olduğu gerçeğinin tadını çıkarırız. Hiçbir şeyi değiştirmenize gerek yok. Her şey olduğu gibi ve bu harika. Bu haliyle güzel. Enerji seviyesi cesarete göre çok daha yüksektir, çoğu zaman dinlenme halindedir ama her an kullanılabilir durumdadır. Enerjimiz parlak, sıcak ve doygun. Bilinç, cesaret kadar dağınık değildir, sakin ve dengelidir. İmgeler ve düşünceler çevredeki dünyayla uyum içindedir. Hayat harika ve harika.

Ralph ve eşi benimle birlikte Sedona'daki kurslara katıldılar. Her sabah dersten önce yürüyüşe çıkarlardı.

Bir gün, Ralph'ın bir süreliğine hedeflerini bıraktığı Bell Rock adlı bir yere ulaştılar. Tanıdık "yapamam" korkusu hakim olduğunda, inancın sadece bir his olduğunu hemen anladı. Bu deneyim özellikle görselliği ve netliğiyle dikkat çekiciydi. Tek bir yerde dururken, içinde kaynayan duygu girdabını açıkça gördü ve hepsini kabul ederek ve tek bir tanesini tutmaya çalışmadan kendini izledi. Girdabın görüntüsü birkaç kez göründü, her seferinde tamamen kaybolana kadar zayıfladı ve bulanıklaştı.

Resmin tamamı bir dakikadan fazla sürmemesine rağmen, Ralph üzerinde çok güçlü bir etki bıraktı. Ralph'ın kendisinin dediği gibi: “Bir sokak köpeğini cezbetmek gibi. Bu duyguyu beslersem tekrar tekrar geri geleceğini biliyordum. Ama değilse, er ya da geç yok olacak.” Sınıfa gelen Ralph, kendisini ne kadar özgür ve mutlu hissettiğini anlattı.

Kabul kelimeleri ve cümleleri:
Denge		Güzel
Nazik
Ahenk içinde		sevgi dolu
Cömert		Merhametli
Eğlenceli		Yumuşak
başkalarına özenli	Nazik
Esin	doğrudan
Duyarlı	Kolaylaştırmak
Zevk	değiştirecek bir şey yok
Herşey yolunda	zengin ol
Uyumlu	Açık
Arkadaşça	Anlamak
bolluk	üyelik
İçten	Memnun
Işık	yatıştırma
Merhamet	Bütünlük
Tutkulu	Hassas
Ilık	Mucize
ince duygu	Empati
Kendinden emin	Sahibim

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman kabul gösterdiğini düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Tüm olumlu duyguları bırakmaya çalışın.

Diğer hallerde olduğu gibi, duygularınızın bir kısmını veya tamamını bırakabileceğinizi hissedene kadar salıverme sürecini birkaç kez tekrarlayın. Bundan sonra, son duyguya geçin - yatıştırma.

 

yatıştırma

Bir barış halindeyken şöyle hissederiz: “Ben varım. Ben bir bütünüm, eksiksiz ve uyumluyum. Her şey ve herkes benim bir parçam. Her şey mükemmel." Enerji seviyesi kabulden çok daha yüksektir ve o tamamen dinlenme durumundadır - hareketsiz. Enerji sessiz ve sakin. Bilinç saf ve berraktır, ancak yine de her şeyi hassas bir şekilde algılarsınız. İmgelere ve düşüncelere gerek yok Hayat olduğu gibi ve her şey harika.

Editörüm Stephanie bir keresinde arkadaşının altı haftalık bebeğini kucağında tutarken yaşadığı huzur ve birlik duygusundan bahsetmişti. Bebek güvenle göğsüne sokuldu ve Stephanie onun güvenine kapıldı.

Beklentilerini ve endişelerini tamamen bıraktı. Gelecek için plan yapmadı, geçmiş için endişelenmedi, minicik bebeğiyle ŞİMDİKİ ANI yaşadı. Sevmenin ve sevilmenin önünde hiçbir engel yoktu. Tek ihtiyacı olan kalpti.

Barış için, sadece olman gerekiyor.

Barışı karakterize eden kelimeler ve ifadeler
sınırsız	Özgür
Sakin	Mükemmel
Sonsuz	mükemmellik
Duyarlı	Konsantre
Birlik	Sakinlik
Zamanla sınırlı değil	Tutkulu
	Varoluş
yaşlanmayan	yatıştırılmış
Emir	Tüm
Uzay	Temiz
gerçekleştirilmiş	ben
Işık

Sizin veya tanıdığınız birinin en son ne zaman barış gösterdiğini düşünün. Bu anının sizde uyandırdığı duygularla baş başa kalın.

Bu duyguyu kabul etmeyi göze alabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Çalışma: Siz duygularınız değilsiniz

Dokuz duygusal durumu tanıdıktan sonra duygularınıza dikkat edin. Yeni gerçeklerin önemini hissetmenize izin verdiyseniz, o zaman muhtemelen zaten huzurlu, duygularınıza açık ve kendinden emin hissediyorsunuzdur. Nasıl hissettiğinizden emin değilseniz veya bir değişiklik fark etmediyseniz endişelenmeyin. Unutmayın, yeni bir beceri öğreniyorsunuz, bu yüzden yüksek bir seviyeye ulaşmanız biraz zaman alacak. Ne de olsa, duyguları bırakmaktan çok daha uzun süre bastırma ve ifade etme alıştırması yaptınız. Yakında duygularınıza daha yakın olacaksınız ve onları tanımlayıp salıvermeniz çok daha kolay olacak.

“Kamyonumda bir ses programı dinlerken çok ilginç bir şey oldu. Motorun garip sesleri altında bir benzin istasyonuna dönüp durdum. İçerideki ankesörlü telefona girip bir römorkör çağırmak istedim ama numarayı çeviremeden bir adam koşarak telefona “Kamyonunuz yanıyor!” diye bağırdı. Ben tek kelime edemeden sokağa çıkıp ateşi söndürdüm.Aşırı durumlarda genellikle sakin kalırım ama bu durumda bir yabancı gibi davrandım, başkasının başına gelenleri izledim. Victoria Minare, Hoş Tepe, Kaliforniya

Dokuz duygusal durum arasındaki yolculuğu tamamlamak için, bir dakikanızı ayırarak aşağıdaki ifadeyi incelemenizi öneririm: "Duygular sadece duygulardır. Sorun sen değilsin, gerçekler değil ve bırakabilirsin." Bu basit ifade, Sedona Metodu'nun özünü yakalar. Ama gerçekten ne demek istiyor?

İlk bölüm - "Duygular sadece duygulardır" - apaçık görünebilir, ancak çok azımız onun tarafından yönlendiriliriz. Geniş bir yelpazenin her iki ucundaki duygularla işleyen bir kültürde yaşıyoruz. Yelpazenin bir ucunda, duygularımızı ve onların rasyonel düşünce sürecimiz, sağlığımız ve yaşam algımız üzerindeki etkilerini inkar ediyoruz. Öte yandan, duygulara çok fazla önem veriyoruz ve derin anlamlar yüklediğimiz mesajlara çok fazla önem veriyoruz.

Her iki yaklaşımda da belirli bir miktar doğruluk payı vardır: hem rasyonel eylemde hem de kişinin duygularını inkar etmemesinde. Ancak çoğumuz hem birinci hem de ikinci yaklaşımda kendimizi ve seçme yeteneğimizi kaybederiz. Rasyonel zihnimizin duyusal kaynaklardan gelen bilgileri nasıl yorumladığına bağlı olarak, iki yaklaşım arasında gidip geliriz.

Pek çok insan, sanki duygularımız bizmişiz gibi duygularıyla özdeşleşme eğilimindedir. Girişte ve 1. bölümde bahsettiğim gibi, bu özdeşleşme dile de yansır, biz "kötüyüz" ("kötüyüz") . kızgınım "), "kızgın hissediyorum" (" hissediyorum ") demek yerine kızgın "). Onlardan kurtulmayı zorlaştıran, duygularla özdeşleşmedir . Çoğu zaman kendimizle bir duygu arasında bir denklik sağlamaya çalışırız, çünkü bize öyle geliyor ki bu duygu biziz. İnanıyoruz: "Hissediyorum, öyleyse varım."

Kurtuluş süreci açısından bakıldığında, bu temelde yanlıştır. İfadenin ikinci kısmı - "bu sen değilsin" - yanlış tanımlamayı anımsatıyor. Bu cümleyi düşünmenizi ve kendinize uygulamanızı tavsiye ederim. Siz aynı kalırken duyguların titreyip solmasını izlemenin daha kolay olup olmadığını görün.

Yüzeysel duygu katmanının altında ne olduğundan emin değilseniz, şimdilik bunu kabul etmenize izin verin. Sedona Metodu'na aşina olduğunuzda ve bunu günlük yaşamınıza uygulamaya başladığınızda, duygularınızın yarattığı kısıtlamalar altında gerçek benliğinizi keşfedeceksiniz.

Kendinizi bir duyguyla özdeşleştirirseniz, kendinize şu soruyu sorun: " Ben bu duygu muyum yoksa sadece bu duyguyu mu yaşıyorum ?" Bu basit soru, kendinizi yanlış tanımlamadan ayırmanıza yardımcı olacaktır. Yöntemin ilk aşamasındaki soruyu da kullanabilirsiniz: "Nasıl hissediyorum?"; hissettiğiniz şey olmadığınızı size hatırlatacaktır. Sadece şu ya da bu duyguyu yaşarsın. Ve bu da, kurtuluş sürecini kolaylaştırır.

Şimdi bir sonraki kısma geliyoruz - "bunlar gerçek değil." Düşüncelerinizin gerçekliğin tartışılmaz bir gerçeği olduğuna hiç inandınız mı? Örneğin, iyi tanıdığınız birinin size sempati duyduğuna tam olarak güveniyordunuz, ancak aslında size karşı zıt duygular beslediği ortaya çıktı. Gerçekte her şey yolunda giderken hiç kötü bir sonuç tahmin ettiniz mi? Bunlar, kendi duygularımızın etkisiyle ilişkimizin sadece iki örneğidir. Gerçeklerle hareket ettiğimize inandığımız bir varsayımlar dünyasında yaşıyoruz. Ve duygularımız, belirli algılar hakkında kendimiz icat ettiğimiz hikayelerdir. Her zaman olmasa da çoğu zaman, bu hikayeler zihnimizde belirli bir duygu doğduktan sonra ortaya çıkar. Ve neden böyle hissettiğimizi açıklamak için onları kullanırız.

Duyguları gerçekmiş gibi ele almak pek çok sorun yaratır çünkü çoğu zaman çok geç olana kadar varsayımlara dayalı hareket ettiğimizin farkına varmayız. Bu noktada, bize mantıklı görünen kararı çoktan vermiş bulunuyoruz; daha sonra istemsiz bir duygusal tepkiye dayandığı ortaya çıktı.

Açıklamanın son bölümü, bu kitabın ana teması olan şu sözlere odaklanıyor: "Onları bırakabilirsin." Doğal salıverme yeteneğinizi ne kadar sık kullanırsanız, hayatın her alanında sizi o kadar faydalı değişiklikler bekliyor.

Kendinizi kişisel gelişime adamak

Bir sonraki bölüme geçmeden önce, dokuz duygusal durumu biraz daha salıverme alıştırması yapmanızı öneririm. Bu bölümü her tekrar okuyuşunuzda, yeni bir şey öğreneceksiniz, daha önce dikkat etmediğiniz bir şey. Hayatınızı yüksek ve düşük enerji seviyelerine dair yeni bir bakış açısıyla keşfetme fırsatını kullanın ve farklı duygusal durumların hayatınızı nasıl etkilediğine dikkat edin. Kurtuluş sürecini mümkün olduğunca derinden hayatınıza sokmaya çalışın. Sedona Metodu ile günlük çalışma, başarının ana garantisidir. Bu kitapta tartışılan ciddi sonuçları bu koşullar altında görebileceksiniz.

DUYGUSAL HALLER TABLOSU

DUYGUSAL ÖZGÜRLÜK İÇİN PLANLAYIN

özgürlük huzur

ilgisizlik	üzüntü	Korku	Şehvet
Sonuç yok	teselli edilemez	Endişe	Acımasız
Çaresiz	çaresiz	Dehşete düşmüş	Pervasız
duyarsız	Üzüntü	dizlerde titreme	Kalpsiz
yorgun	Üzüntü	Hapsolmuş	belirsiz
halsiz	gönül yarası	kötü şöhretli	iç dürtü
demoralize	Keşke	Kapalı	Açlık
depresif	Yazık	Utangaç	Aç gözlü
Unutkan	unutulmuş	savunmak	Susuzluk
Neden denesin?	Yok sayıldı	histerik	Unutkan
Bunun anlamı ne?	eziyet	sallanan	İmrenmek
Tembel	utanmış	korkak	aşırılıklar
umurumda değil	Melankoli	Yavaş	dürtüsellik
kazanamıyorum	Kimse beni sevmiyor	Gerilim	manipülatif
etkin değil	yer bul	Korkak	saplantı
Dikkatsiz	yetersiz	güvensizlik	saplantılı çekim
göze çarpmayan	İstenmeyen	mantıksız	Birikim
Kararsız	sevilmeyen	Sinirlilik	Sabırsızlanıyorum
birleştirilmemiş	yanlış anlaşılmış	Kararsız	yeterince alamıyorum
Arıza	Mutsuz	belirsiz	Öfke
Yunus	Hiçbir işe yaramayan	Dikkatli olmak	Doyumsuz
konsantre olamama	Kimse umursamaz	Panik	Sabırsız
Değersiz	Nostalji	felçli	Sahtekâr
Hayattan hiçbir şey beklemez	sanık	paranoyak	Asla
Hiç birşey çalışmıyor	küskün	kötü işaret	yeterli
Yalnız	Gücenmiş	Şüpheli	Hiç bir zaman tatmin olamayan
şiddetli	aldatılmış	Ürkek	saplantı
elleri indirmek	Yalnız	Kafası karışmış	İhtiyaç
hiçbir şey bana bağlı değil	dışlanmış	şüpheci	Beklenti
Kesmek	Çaresizlik	şüpheler	Hayal kırıklığı
olumsuz ayarlanmış	kalp hastası	Topluluk önünde konuşma korkusu	sürtük
Mizah duygusu eksikliği	bana acı	batıl inanç	Pinti
çaresiz	unutulmuş	Mide bulantısı	Şehvetli
kötü ruh hali	Bir kayıp	Endişe	tescilli
Mağlup	Neden ben	Tehdit	yırtıcı
Bunalımlı	adanmış	Baştan savma	Bencil
Şüpheli	Hayal kırıklığına uğramış	Gerçeklikten kaçış	İşletme
Kayıp umut	Hassas	Hassas	ona sahip olmalıyım
Kayıp	pişmanlık	şok	İstiyorum
Kayıtsız	kırık bir kalple
dağınık	gözyaşı
Çok geç	Utanmış
Çok yorgun	Pişmanlık
ölü yorgun	Cefa
İstifa	Özlem
Keyifsiz	Hasret
Yorgun	Hassas
Soğuk	Suç
Şok	bu adil değil
Bu bekleyebilir
Yapamam

 

Kızgınlık	Gurur	Cesaret	Benimseme	yatıştırma
Agresif	tavizsiz	Aktif	denge	sınırsız
Acımasız	duyarsız	Soylu	refah	Sakin
Pervasız	zorba	Özenli	Ahenk içinde	Sonsuz
asi	her şeyi bilen	Esnek	Cömert	Duyarlı
Çılgın	Kibirli	Aktif	Eğlenceli	Birlik
kavgacı	Sitem	dinamik	başkalarına özenli	Zamanla sınırlı değil
Patlayıcı	Mesafe	Neşeli	Esin	yaşlanmayan
Heyecanlı	Diye sordu	Aklı başında	Duyarlı	Emir
öfkeli	Kapalı	yaratıcı	Zevk	Uzay
savaşçı	Kibirli	Girişim	Herşey yolunda	gerçekleştirilmiş
düşmanlık	kötü niyetli	Yetkili	Uyumlu	Işık
Düşmanca	bozuk	Meraklı	Arkadaşça	Özgür
Huysuz	kategorik	sevgi dolu	bolluk	Mükemmel
Kaba	kritik	Motive	İçten	mükemmellik
yıkıcı	ikiyüzlü	hayal kurmaktan korkmamak	Güzel	Konsantre
sıkıntı	Yanlış Erdem	Bağımsız	Nazik	Sakinlik
Zor	sahte tevazu	Yenilmez	sevgi dolu	Tutkulu
sağlamlık	sahte haysiyet	direnmeyen	Merhametli	Varoluş
Acımasız	kibirli	yorulmak bilmez	Yumuşak	yatıştırılmış
dalgın	bağışlanamıyor	canlanma	Nazik	Tüm
Kapalı	hoşgörüsüz	destekçi	doğrudan	Temiz
Kindar	asla yanlış	İyimser	Kolaylaştırmak	ben
Kötü	Sınırlı	Cesur	değiştirecek bir şey yok
kötü niyetli	Özel	Duyarlı	zengin ol
öfkeyle kaynayan	Yüzey	Açık	Açık
tartışmacı	Koruyucu	olumlu davranış	Anlamak
Kasvetli	önyargılı	Neşeyle dolu	üyelik
intikamcı	aşağılayıcı	Girişimci	Memnun
öfke	aşağılayıcı	anlayışlı	Işık
Kin	Kayıtsız	Mantıklı	Merhamet
itaatsiz	kendini beğenmiş	kararlı	Tutkulu
Sabırsızlık	küstah	Bağımsız	Ilık
alıngan	düşünceli	Güçlü	ince duygu
Sinirli	Sıkılmış	Cesur	Kendinden emin
RAHATSIZ olmak	Züppe	Merhamet	yatıştırma
Hayal kırıklığı	Stoacı	Sakinlik	Bütünlük
Kıskanç	Haşin	Gayretli	Hassas
kesme	kibirli	Mutlu	Mucize
Dik başlı	eski kafalı, bağnaz	Yaratıcı	Empati
Rezistans	Akıllı	Kendinden emin	Sahibim
Talep etmek	İnatçı	maksatlı
Suratsız	kutsal	maksatlı
İnatçı	övünen	Dürüst
Tiksinti hissetmek	benmerkezci	Hassas
batma		Mizah anlayışı
Çok öfkeli		Cömert
		dinç
		yapabilirim
		netlik

 

4. BÖLÜM DİRENCİNİZİ AŞIN

Hayatın akışının bizi doğru yöne götürmesine izin vermek yerine, birçok kişi akıntıya karşı yüzmek için ellerinden gelenin en iyisini yapıyor. İstenilen sonuçlara ulaşmak için mücadele etmemiz gerektiğini varsayar ve yolumuza devam ederiz. Ama ya bu yanlış bir kararsa? İhtiyacımız olanı elde etmemize yardımcı olabilecek şey hayatın doğal akışıysa ? Kuşkusuz, doğal hareket durumunu birden fazla kez deneyimlediniz. Her şeyin sizin için saat gibi gittiği bir günü hatırlayın! Doğru zamanda, doğru yerde, doğru şeyi yapıyor gibiydin. Şimdi TİPİK bir gün hayal edin. Hangi günü tercih edersin? Doğal hareketin önündeki en büyük engel, bu harekete karşı kendi kendine direnmektir.

Sizi memnun etmek için acele ediyorum: diğer herhangi bir duygu gibi, direnişi bırakabilirsiniz.

Direnç, hayatın her alanında, özellikle kişisel gelişim ve mutluluk alanlarında ilerlemeyi engeller. Önceki bölümleri dikkatlice okuduysanız, çok çeşitli duyguları serbest bırakma konusunda zaten deneyiminiz var demektir. Muhtemelen bazen ne kadar özgür olmak istediğinizi fark etmişsinizdir, ancak öyle zamanlar vardır ki, ne olursa olsun tek arzunuz bu kitabı bir kenara bırakmak ve başka şeyler yapmaktır. Bu bir direniştir, kendi iyiliğimiz için bile olsa iyi niyetin peşinden gitmemizi engeller!

Şunu hatırlamak önemlidir: Direnç duygularını bırakmak, başkalarının sizi kontrol etmesine izin verebileceğiniz anlamına gelmez. Ancak konumunuzu direnmeden savunmalısınız. Aikido, karate veya tekvando gibi dövüş sanatları yaptıysanız, bir kişiye yumruğunuzu sıkıp vurursanız kendinize zarar vereceğinizi bilirsiniz. Ancak yumruk hafifçe gevşetilirse - direnç olmadan - daha fazla güce ve güce sahip olursunuz. Dövüş sanatçıları, bir rakip direnmeden saldırdığında, onun enerjisini ona karşı çevirebileceğinizin gayet iyi farkındadır . Direnç hissini her serbest bıraktığınızda aynı şey olur. Daha fazla güce ve daha fazla duygusal istikrara ve dayanıklılığa sahipsiniz.

Direnç nedir?

Hiç bir projeye büyük bir heyecanla başlayıp, işin ortasında projeye olan tüm ilginizi kaybettiğiniz oldu mu? Bu direniştir. Direniş hileli ve sinsi bir şeydir. İstediğimizi yapamamamızın ve olmak istediğimiz kişi olamamamızın ana nedenlerinden biri budur. Genel olarak, gerçekten önemli olan şeylere genellikle direniriz. Ve eğer birisi bize ne yapacağımızı söylerse , bu ciddi bir direniş sebebidir. Bize tavsiye edileni yapmaya hazır olsak bile ortaya çıkar. Direnç ölümcül, etkisiz ve zararlıdır; dahası, eylemi sürekli oluyor çünkü "malı", "zorunluluk" ve "malı" boyunduruğu altında yaşıyoruz. Zorunlu ruh hali kalıcı dirence neden olur.

yapmanız gerektiğini veya yapmanız gerektiğini duyduğunuzda , bu konuda ne hissediyorsunuz? "Asla! Bana ne yapacağımı söyleme!" Kendinizi zorladığınızda da aynı şey olur. Kendinize " Projeniz üzerinde çalışmalısınız" dersen ne olur? Büyük olasılıkla, aşağıdakiler: "Yapmam gerektiğinden emin değilim." Ya da kötü bir alışkanlıktan kurtulmak istiyorsanız ve kendinize “Bunu artık yapmamalısın” dersen, o zaman alışkanlık sende güçlenir. Bu, zihnimizin doğasıdır. Başkalarının emirlerini dinlemekten hoşlanmayız. Yine de kendimize baskı yapmaya devam ediyoruz ve sonra neden bu kadar kötü hissettiğimizi ve sonuç alamadığımızı merak ediyoruz!

İlk direniş anıları çocuklukla ilişkilendirilir. Direnişi ilk kez bir gün bahçede oynamak yerine kendimle baş başa kalmak istediğimde öğrendim. Ve sokakta arkadaşlarımla oynamaktan keyif almama rağmen, o gün oyuncaklarla tek başıma oynamaya karar verdim. Ama evdeki varlığım anneme müdahale etti ve beni arkadaşlarımın yanına sokağa çıkarmaya başladı. Bu birkaç kez tekrarlandı ve hızla hararetli bir tartışma konusu haline geldi. Kısa süre sonra açık hava oyunlarından nefret etmeye başladım ve mümkün olan her şekilde onlardan kaçınmaya çalıştım. Annem farkında olmadan bende arkadaşlarla sosyalleşmeye karşı bir direnç oluşturdu. Bu direnç sadece onun "yapmalısın" ile ilgili olsa da, yıllarca başkalarıyla ilişki kurmayı sevmediğime inandım ama kesinlikle durum bu değildi!

Direnç, birçoğunun tanınması zor olan birçok biçimde gelir. Önemli şeyleri unutuyor olabilirsiniz. Veya belki de gerekli ve yararlı olandan kaçınıyorsunuz. Zekayla özgürleşmeyi başardığınızı varsayalım.

Bu süreçten çok zevk alıyorsunuz ve size öyle geliyor ki bu, insanlığın en şaşırtıcı icadı. Ancak, birkaç gün, hafta veya ay sonra, olumlu kişisel deneyimden daha fazlasına rağmen, sürekli olarak kendinizi özgürleştirmeyi unutur veya bunu yapmak için çok tembelleşirsiniz. Sorun ne? Ne oldu? Direnişe yenildiniz. Kurtuluşu borca çevirdin. Bu gibi durumlarda, işleri halletmek için uyguladığınız güce eşit (hatta ondan daha büyük) bir karşıt güç yaratılır.

Zamanında tanımanıza yardımcı olacak birkaç direnç tanımı sunuyorum:

*    Direnç, frene basmaya çalışmak gibidir.

*    Ne zaman bir şeyi yapmak zorunda, yapmak zorunda ya da yapmak zorunda hissediyorsan, dirençle karşılaşırsın.

*    Direniş, gerçek veya hayali bir güce karşı muhalefettir.

*    Direnç, aynı zamanda geri atan dünya üzerindeki baskıdır.

*    "Yapamam" duygusu ya da düşüncesi direniştir. Duygulara tutunmaya yönelik bilinçsiz çabanın (alışkanlığın) üstesinden gelmek için bilinçli bir çaba gerekecektir. Bilinçsiz çaba direniştir.

*    Direniş sadece diğer programları korumaya yönelik bir programdır (On İkinci Bölümde bu programlardan bahsedeceğim).

*    Direniş, bir eylemde bulunup bulunmamaya henüz karar vermediğiniz, ancak bunu zorlukla da olsa yine de yaptığınız zamandır. Kendiniz için kolaylaştırmak için hemen yapın - veya karar verin ve hiçbir şey yapmayın.

direnişi bırak

"30 yıldır dairemi temizlemek benim için gerçek bir başarı oldu. Temizlikten nefret ettim ve bu korkunç an her yaklaştığında dehşete kapıldım. Artık evi temizlemek ve eski çöpleri atmak için yüzde yüz motivasyonum var. Hayatımda ilk kez, apartmanda dolaşabiliyorum ve gezi yapamıyorum Hep aynı bahaneye başvurdum - temizlik yapmaya vaktim yok. Ve şimdi haftada toplam 80 saat olmak üzere dört işte çalışıyorum ve hala daireyi toplayacak enerjim ve zamanım var. Artık bütün gün yorulmadan koşabilen bir kız olmama rağmen. Ama Sedona Yönteminin bana verdiği şeye sahibim - özgürlük " Terence O'Brien, Tokyo, Japonya

Direnci serbest bırakmak için, Bölüm 1'de öğrendiğiniz üç adımlı serbest bırakma yöntemini kullanabilirsiniz. Soruları kendinize sorun veya birlikte çalıştığınız ortağa sorun.

Aşama 1: Hemen şimdi direnişi kabul etmek için kendinize izin verin.

Adım 2: Kendine sor:

Direnmeyi bırakabilir miyim?

Şu anda direnişi deneyimlememe izin verecek miyim?

Direnişi kabul edebilecek miydim?

Ve daha sonra:

Başaracak mıyım? Ne zaman?

Aşama 3: Kendinizi özgür hissedene kadar önceki iki adımı gerektiği kadar tekrarlayın.

Direnişi bırakabileceğinizi anladığınızda, fazla düşünmeden bırakabilirsiniz. Hem "evet" hem de "hayır" cevaplarının kabul edilebilir olduğunu unutmayın. Cevap hayır olsa bile bu duygudan kurtulabileceksiniz. Bu nedenle soruları fazla düşünmeden cevaplayınız. Cevaplar üzerinde uzun süre düşünmemeye çalışın, direnişi bırakmanın faydaları veya sonuçları hakkında kendinizle tartışmayın. Cevap ne olursa olsun, devam et.

İlk başta, sonuçlar çok açık değil. Ancak, oldukça hızlı bir şekilde (özellikle sebat ederseniz) daha belirgin hale geleceklerdir. Belirli bir sorunla ilgili olarak birkaç direnç katmanı bulabilirsiniz, bu nedenle tamamen kurtulmanız biraz zaman alacaktır. Ve kurtulduğunuz her katman sonsuza dek kaybolur.

Jane, zamanı planlamayı öğrenerek yıllarca kurslar aldı. Ve aynı zamanda, vasat bir şekilde zaman kaybetme ve sürekli olarak her şeyi erteleme yeteneği, kendi sözleriyle "çiçek açtı ve kokuyordu". Ancak Jane kendine eziyet etmek yerine tutarsızlığa karşı direncini serbest bırakır. Kendi kendine, "Bu korkunç görevden duyduğum tiksintiyi kabul edebilecek miyim?" diye soruyor. Bundan sonra göreve küçük adımlarla başlar ve yavaş yavaş süreç hızlanır ve güçlenir. Hayır, yoluna meleklerin melodik şarkıları eşlik etmiyor ama ilerlemesi onun için gerçekten daha kolay. Onu tutan hiçbir şey yok.

Jane, "Diğer her şey gibi, direnci serbest bırakmak, siz ciddileşene kadar işe yaramaz," diyor. "Ama başladıysanız ne kadar havalı bir teknik olduğunu kabul etmekten kendinizi alamıyorsunuz. Çünkü hareket hissi veriyor ve ufukları zorluyor."

Dirençten kurtulmanın üç ek yolu

Her birimiz bir direniş yükü taşıyoruz, bu nedenle çevremizde direnç gösterdiğimiz şeyi bulmak ve onu bırakmaya çalışmak kolaydır.

1.   Şu anda bulunduğunuz odaya bakın ve herhangi bir nesneyi alın.

2.   Direncinizi şu soruyu sorarak odaklayın: “Bu maddeye karşı direncimi hissedebilir miyim?”

3.   Şimdi salıvermek için üç temel adımı uygulayın: Bırakabilecek miyim? Bırakacak mıyım? Ne zaman?

4.   Bu egzersizi art arda birkaç kez tekrarlayın, ardından işinize bakın. Direnmeyi ne kadar çok bırakırsanız, hayatınızın o kadar kolaylaştığını fark edeceksiniz.

Bu harika egzersiz, işte zor bir gün geçiriyorsanız, trafikte sıkışıp kaldıysanız, toplu taşıma araçlarında "yoğun saatlerde" geçiyorsanız veya yalnızca doğal hareketi hissetmek ve "düzgün bir şekilde yeniden şarj etmek" istiyorsanız harikalar yaratıyor.

Dirençten kurtulmanın bir başka harika yolu da, yaptığınız, sahip olduğunuz, yapmadığınız , sahip olmadığınız şeylere direnerek, direndiğinizi kabul etmektir . Bu durumda, aşağıdaki yöntemi kullanın:

1. Neyi yapmakta direndiğinizi düşünün.

Şimdi kendinize sorun:

Direnişi bırakmayı göze alabilir miydim?

uygulama ___________________ ?

Bırakacak mıyım? Ne zaman?

2.        Şimdi ters soruyu sorun:

    Gerçekleşmemeye karşı direnci bırakabilir miydim        ?

Bırakacak mıyım? Ne zaman?

3. Direncin zayıfladığını ve kaybolduğunu hissedene kadar bir soru listesinden diğerine geçin. Ve bunu veya bu eylemi gerçekleştirmenin artık daha kolay olup olmadığını kontrol edin.

Benzer bir süreç, bir şeye sahip olmaya veya biri olmaya direnirken salıvermek için yararlıdır. Doldurduğunuz kelimeyi sahip olun ve olun kelimeleriyle değiştirin .

Bu tekniği nasıl uygulamaya koyacağınızı mı merak ediyorsunuz? İki olasılık var. Diyelim ki para eksikliğine direniyorsunuz - bu arada çok yaygın bir duygu. Muhtemelen onlara sahip olmaya da karşı koyduğunuz gerçeğini düşünün. Paraya sahip olmaya direnmeseydin, gereğinden fazlasına sahip olurdun. Veya diyelim ki yalnızlığa - yakın ilişkilerin yokluğuna - direniyorsunuz. Bu, bir ilişkiye karşı direndiğiniz anlamına gelir. Bu soruların her iki yönünü de bırakın ve hayatınızda ne gibi değişiklikler olacağını görün. Eminim hoş bir sürpriz içindesindir.

Çoğu zaman kurtulmaya çalıştığımızda ve olmuyorsa, kendimizi bir direniş duvarına çarpmış halde buluruz. Eğer bu başınıza geliyorsa, direncin üstesinden gelmeniz için size başka bir etkili yol önermek istiyorum: inatçı direncinize sarılmanıza izin verin. Zaten yapmakta olduğunuz şeyi yapmanıza izin verildiğinde , içinde serbest bırakmak için bir alan yaratılır. Sadece kendinize şu soruyu sorun: Bu duyguyu bir süre daha tutabilir miyim? Genellikle böyle bir anda duygu salıverilir. Direnç tamamen ortadan kalkmazsa, serbest bırakan sorulara geri dönün: Kendimi "yapışmadan" kurtarabilir miyim? özgür olacak mıyım? Ne zaman? Kademeli olarak bir seçenekten diğerine geçin: tutunmak için kendinize izin verin ve ardından, genellikle yaptığınız gibi, yavaşça kendinizi bırakın.

Bob kendini dirençle ilgili belirli sorunları olan biri olarak tanımlıyor. “Genel olarak kararlı ve amaçlı bir insanım ama çok uzun zaman önce tek bir karar veremediğim bir gün yaşadım. Sanki beynim düşünmeyi reddediyor gibiydi. Ama sonunda rahatlamasına izin verdim ve durum düzeldi.” Bob, kendinizi ona kaptırarak veya kendinize şu soruyu sorarak direnişten kurtulmanın kolay olduğuna inanıyor: Şu anda yaptığım gibi direnmeyi göze alabilir miyim?

Keşif: dirençle temas kurmak

Sedona Yöntemi sırasında, fiziksel düzeyde direncin nasıl hissettirdiğini anlamak için genellikle basit ama güçlü bir egzersiz yaparız. Dirençle temas ne kadar yakınsa, onu bırakmak o kadar kolay olur. Bu nedenle, bu alıştırmayı yaparken size akıl tarafından değil, kalp tarafından yönlendirilmenizi tavsiye ederim. Başka bir deyişle, doğru sonucu hesaplamaya çalışmayın . O değil.

Bu egzersiz iki şekilde yapılabilir. İlk seçenek, bunu tek başına yapmayı içerir. İkincisi, bir ortağın varlığını gerektirir. Çoğu insan, yalnızca direnişten değil, aynı zamanda altında saklı olan duygulardan da kurtulmayı faydalı bulur.

Fiziksel direncin kendi kendine incelenmesi

Avuç içlerinizi birbirine bastırarak dua pozunda ellerinizi önünüzde kavuşturun. Hangi elin iteceğini ve hangisinin direneceğini rastgele seçin. Basmayı seçtiğiniz elinizle, baskıya direnen diğer elinize hafifçe bastırın ve ellerinizi o konumda tutun.

Bunu yaparken, direncin nasıl bir şey olduğunu ve nasıl hissettirdiğini hissetmek için kendinize izin verin.

Şimdi ellerinizi kontrol etmeye veya onlarla herhangi bir hareket yapmaya çalışmadan basınç direncini bırakın. Bırakın elleriniz ne yapıyorsa onu yapsın.

Direnen ve bastıran eller arasında geçiş yaparak ve salıverme sürecinde içinizde hangi duyguların ortaya çıktığını fark ederek bu eylemleri birkaç kez tekrarlayın.

Egzersizin sonunda, bir süre onun üzerinde meditasyon yapın ve salıverme süreci boyunca ortaya çıkan tüm duygu ve düşünceleri bırakın.

Bir partnerle fiziksel direnci incelemek

Alıştırmanın bu varyasyonunu uygularken, bunun sadece bir keşif olduğunu unutmayın. Bu, kimin daha güçlü olduğu bir yarışma değil, partnerinizi yenmek sizin göreviniz değil. Partnerinizin fiziksel veya duygusal olarak acı çekmesine neden olacak hiçbir şey yapmamak çok önemlidir.

Karşı karşıya durun ve birbirinizin gözlerinin içine bakın. Kimin iteceğine ve kimin direneceğine karar verin.

Partnerinizin ilk itici olduğunu varsayalım. Şimdi ikiniz de avuçlarınız birbirine değecek şekilde kollarınızı öne doğru uzatmalısınız.

Ardından partner, avuç içlerinize hafifçe bastırmaya başlar ve siz de ellerinizi aynı pozisyonda tutarak direnirsiniz. Baskı, ikinizin de direnci hissedebileceği kadar güçlü olmalı, ancak "direnen" olanın düşeceği kadar değil. Partneriniz avuçlarınıza bastırırken, direnci hissedin. Bundan sonra, ellerinizi kontrol etmeden direnci bırakmayı deneyin. Bırakın istediklerini yapsınlar.

Rolleri değiştirin ve egzersizi tekrarlayın. "İttiren", "direnen" oldu ve bunun tersi de geçerli oldu. Her ikisi de direnmenin ve direnişi bırakmanın ne anlama geldiğini anlayana kadar rolleri birkaç kez değiştirin.

“Artık olumsuz duygular ortaya çıktığına göre, Sedona Metodu'na sahip olduğum için artık kendimi çaresiz hissetmiyorum. Düşmeme izin vermeyen ve olaylara farklı bir bakış açısıyla bakmama yardımcı olan bir aracım var. Doktor Saul Weiner, Buffalo Korusu, Illinois

Egzersizi yapma sürecinde, doğrudan dirençle ilgili bazı kalıpları belirleyebilirsiniz. Keşiflerinizi bir partnerle paylaşmaktan çekinmeyin, ancak bunu yalnızca egzersizden sonra yapın. Ve bunu yaparken entelektüel tartışmalardan kaçınmaya çalışın. Sizi endişelendiren ve endişelendiren her şeyi bırakmak için sırayla birbirinize yardım edin.

Yazılı İzin: Yapmam Gereken Her Şey Çalışma Sayfası

Bu süreç, direncin serbest bırakılmasına yardımcı olmak içindir. O çok basit. Sürüm günlüğünüzdeki boş kağıdı iki sütuna bölün. İlk sütunu "Yapılması gereken her şey" ve ikinci sütunu "Bunun hakkında ŞİMDİ nasıl hissediyorum?" olarak etiketleyin.

Kendi fikrinize göre yapmak zorunda olduğunuz şeyleri listeleyin.

Her maddenin yanına, ŞİMDİ bu eylem hakkında ne hissettiğinizi yazın. Birkaç duygu olabilir. Direnişe özellikle dikkat edin.

O zaman her duyguyu ve direnci tamamen bırakın. Serbest bıraktıktan sonra, öğenin yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

Tüm adımları tekrarlayın ve ilk sütundaki tüm öğeleri tamamen bırakana kadar tüm gerçek duygularınızı salıvermeye devam edin. Daha yüksek enerji seviyelerine geçmek için tüm sözde olumlu duyguları da bırakmayı unutmayın.

 

Serbest bırakma direnci

Direnci bırakmak için serbest bırakma yöntemini kullanabilirsiniz. "Yapılması gerekenler" listesinden bir soru seçebilir veya direnç olarak deneyimlediğimiz iç engellerden kurtulabilirsiniz. Kendinize sorular sorun veya bir ortaktan size yardım etmesini isteyin. Bu arada, bağımsız çalışıyorsanız, "ben" zamirini "siz" zamiriyle değiştirmekte özgürsünüz. Belki daha doğal olur.

Ne yapmanız gerektiğini, yapmanız gerektiğini veya yapmanız gerekenleri düşünün - herhangi birini seçin. Sadece onu düşünerek içinizde nasıl gerilim oluştuğuna dikkat edin.

Direnç duygusunu kabul edebilir misiniz? Onu bırakabilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Şimdi kendinizi şu veya bu eylemi yapmaya veya başkalarının size söylediklerini yapmaya nasıl zorlayacağınızı düşünün - örneğin, kilo verin, sigarayı bırakın, daha fazla para kazanın, faturaları ödeyin, borçtan kurtulun. Direncin sizde nasıl ortaya çıktığına dikkat edin.

Direnç duygusunu kabul edebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Neye direndiğinizi de düşünün. Düzenli olarak yaptığımız şeyleri, hatta dişlerimizi fırçalamak, çöpü dışarı atmak veya çimleri biçmek gibi basit şeyleri bile yapmaya direnme eğilimindeyiz. Bulaşık yıkamak gibi ev işleri birçok insan için büyük bir problem. Gerçek direncin ne olduğunu hissedin. Kabul et. Bırak kalsın.

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin ?

Ne zaman?

Direnç gösterdiğiniz başka bir şey seçin. Yüksek seslere, parlak ışıklara, insan sesinin belirli tonlamalarına veya yanlış aksanlara, hatta kokulara bile çoğu zaman karşı çıkarız. Karşı çıktığınız bu fenomenlerden birini seçin.

Bu direnişi bilincinizle kucaklayabilir misiniz?

Kabul edebilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Bazı insanlara direniyoruz. O yüzden, şu anda, direnç gösterdiğiniz kişiyi hatırlayın. Unutmayın, direniş, bu kişinin size kayıtsız olduğu anlamına gelmez. Bazen sevdiklerimize bile direniriz. Aklınıza kimin adı geldi? Bir akraba - en yaygın seçenek - veya bir tanıdık olabilir.

Bu direnişi bilincinizle kucaklayabilir misiniz?

Kabul edebilir misin?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Diğer bir büyük direnç kaynağı da duygularımızdır. Çoğu zaman hissettiklerimizi hissetmek istemeyiz, özellikle de bu duyguları "tatsız" olarak etiketlemişsek. Birçok insan, korku veya öfke gibi bazı duygulara diğerlerinden daha fazla direnir. Şu anda belirli duygulara direnç gösterebilir misiniz?

Bu direnişi bilincinizle kucaklayabilir misiniz?

Bir süre direnebilir misin?

Kendini özgür bırakabilir misin?

Özgür olacaksın?

Ne zaman?

Zevk alsanız da direndiğiniz şeyi yapıyor musunuz bir düşünün? İşin garibi, çoğumuz faydalı olan, yapmaktan zevk aldığımız şeylere direniyoruz. Şüphe hala orada. Ve eğlenceli aktiviteler için asla yeterli zamanımız yok gibi görünüyor.

Direnişi deneyimlemenize izin veriyor musunuz? Onu bilincinize kabul edecek misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Ayrıca bedenimize, duyumlara veya görünüşüne karşı direniriz. İdeal kilomuzda olsak bile (kilo takıntılı bir kültürde bu mümkün olsa bile), pek çok insan kiloları ve görünümleriyle meşgul olur ve mükemmel görünseler bile buna direnir. Öyleyse, görünüşünüzde karşı koyduğunuz bir özellik veya mutsuz olduğunuz bir duygu bulun.

Sadece direnci bilincinize kabul edin.

Gitmesine izin verebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Bu sorulardan herhangi biri daha fazla araştırma için ideal bir konudur. Direnç hissettiğinizde veya hayatın doğal hareketini hissetmek istediğinizde bu işlemi kullanın.

Doğal akışın korunması

Direniş olmasaydı, kurtuluş süreci kolay ve hızlı olurdu. Bu nedenle, duygularımızın serbest bir çıkışa sahip olması için sürekli olarak direnişi bırakmak çok önemlidir. Kitabınız üzerinde çalışırken, çıkmaza girmiş gibi hissettiğiniz her an direnişi bırakmayı unutmayın.

Dirençle nasıl başa çıkılacağı ve doğal bir şekilde akışın nasıl sağlanacağı konusunda üç önemli ipucu.

•     Sor, işaret etme. Birisi size ne yapmanız gerektiğini söylediğinde ne olacağını zaten tartışmıştık. Direnç hemen oluşur. Tersine, emirleriniz etrafınızdakilerde direnç yaratır. Akıllı ol. Başkalarında direnişi kışkırtmayın - işaret etmek veya sipariş vermek yerine sorun. Bu tavsiyeyi bir eylem rehberi olarak alırsanız, iletişim kurmak ve çalışmak çok daha kolay olacaktır. Bu arada, kendinizle aynı ruhla iletişim kurmanızı şiddetle tavsiye ederim, bu, iç işbirliğini geliştirir ve iç direnci zayıflatır.

•     Yaptığını yap ve yapmadığını yapma. Genellikle bir şeyi farklı, farklı bir şekilde yapmamız veya şu anda yapmadığımız bir şeyi yapmamız gerekiyormuş gibi gelir. Bu ikilemden bir çıkış yolu var: Kendinize gereksiz yükümlülükler yüklemeden, yaptığınız şeyi yapmanıza izin verin ve istemediğinizi yapmamaya çalışın. Kendinizi "gerekir" kelimesini kullanırken yakaladığınız anda, direncinizi bırakın.

Lütfen tek bir rutine saplanıp kalmanız gerektiğini düşünmeyin. Tam tersi sonuçlar elde edeceksiniz. Görev duygunuzdan ve bunun yarattığı direnişten sıyrılmaya başladığınız anda, ihtiyacınız olanı kolayca ve zorlanmadan yapacak, yapmadıklarınızla da uğraşmayacaksınız. Direnişin sizi acımasızca sürüklediği tekdüzelikten kolayca çıkacaksınız.

Gerginliği gevşetin. İşiniz size zor mu geliyor? Bu, kendi direncinizin bir duvarına çarptığınızın bir işaretidir. Ya kendinize baskı yaparsınız ya da başkalarından baskı hissedersiniz. Kendinizi zorlarsanız, gerginliği hafifletmeye çalışın. Sonuçlar sizi bekletmeyecek: yaptığınız şey daha kolay, daha hızlı, daha verimli ve büyük bir zevkle yapılacak. İlginç gerçek: Başkalarının baskısını hissedemezsiniz, ancak yalnızca kendi direncinizi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, etrafınızdakiler tarafından baskı altında hissediyorsanız, direnme arzunuzu bırakın. Sonuç olarak, yaptığınız şey kolay ve verimli olacaktır.

Bir sonraki bölüme geçmeden önce, 1. bölümün sonunda tanımladığınız gibi, direncin niyetlerinizi nasıl engellediğini düşünün. Bu alanlarda direnci bıraktığınızda, her zaman var olan ve gelen kolaylığı ve doğal hareketi fark edin direnişi bıraktığınızda. Direnişi ne kadar çok bırakırsanız, o kadar iyi hissedersiniz, hayat o kadar kolaylaşır.

Direnç, hedef ve duygular için ciddi bir engele dönüşebilir. Ancak, kolayca bırakıp direnmeden hayatın tadını çıkarabilirsiniz.

BEŞİNCİ BÖLÜM HUZURUN ANAHTARI

"Tanrım, bana değiştiremeyeceklerimi kabul etme gücü, değiştirilebilecekleri değiştirme cesareti ve birini diğerinden ayırt edebilme gücü ver." Huzur Duası, Reinhold Niebuhr

Bu duayı duymuş olmalısın. Ve çoğu insan gibiyseniz, zaman zaman kendinizi bu duaya cevap beklerken bulursunuz. İşte burada! Bu bölümü okuduktan ve tüm alıştırmaları tamamladıktan sonra, değiştiremeyeceğiniz şeyleri kabul etmenin bir yolunu keşfedeceksiniz. Değiştirilmesi gerekenleri ne kadar kolay ve cesurca değiştirdiğinizi göreceksiniz. Dahası, birini diğerinden ayırt etmek için gerekli tüm bilgeliğe sahip olacaksınız.

Cevabın basitliği birçok kişinin kafasını karıştırıyor. Geçmişteki olaylar da dahil olmak üzere, size uymayan her şeyi olduğu biçimde değiştirme arzusundan kendinizi kurtarın. Bu çözümün zarafetine ve sadeliğine açık olmanız, kendinizi özgürleştirmenize yardımcı olacaktır.

Etraftaki her şeyi değiştirme arzusundan nasıl vazgeçilir? Sonuçta, böyle bir sürüm sağlık, esenlik ve daha pek çok mükemmel sonuç getirecektir.

Kabulle başlayalım. Değiştiremeyeceğimizi kabul etmek kolay değil. Buna karşı zihinlerimiz çaresizce isyan ediyor. Ancak etrafımızdaki her şeyi değiştirme arzusunu bıraktığımızda, dünyayı sakince kabul ederiz.

Değişime gelince, kişisel deneyiminizi hatırlayın. Hayatınızı hızlı bir şekilde gözden geçirin ve değiştirmek istediklerinizin zihinsel bir listesini yapın. Muhtemelen oldukça uzun olacak ve içinde çocukluktan itibaren birçok nokta bulunacak. Bu listenin çoğunun değişmeden kaldığını kabul etmek gerekir, değil mi? Zihin bize tek bir arzunun değişim için yeterli olduğunu kanıtlamaya çalışsa da, bizi harekete geçmeye zorladığı için, kural olarak her şey tam tersi olur. Bir sorunu çözme arzusuna odaklandığımızda, sorunla ilgili farkındalığımız onun sürekliliğine katkıda bulunur. Sorunu değiştirmek ya da çözmek yerine aklımızda tutuyoruz.

İşte nasıl çalıştığı. Hoş olmayan anılarımız var (patron bize bağırdı) ya da sevdiğimiz birinin başına kötü bir şey geldi (hastalandı ya da araba kazası geçirdi) ya da belki de televizyonda duyduğumuz bir haberle (borsa kazası) üzüldük. Bu nedenle durumu değiştirmek istiyoruz. "Umarım bu benim başıma gelmez" veya "Umarım bu bir daha olmaz" diye düşünürüz. İşte tam da burada tıkanıyoruz. Zihin görüntüleri gördüğü ve bunlarla çalıştığı için, negatifleri doğru bir şekilde çeviremez - "hayır", "asla". Sonuç olarak umutlarımızı tersten yorumluyor ve destekliyor.

şu anda ayakkabıları hayal etmemeye çalışın . Ne oldu? Önyüklemeyi hemen tanıtmış olmalısınız. İhtiyacımız olmayan şeyi yaratmamaya ne kadar çok çalışırsak, bu fikre o kadar çok bağlanırız ve gerçekte uygulanma şansını artırırız.

“Bu şimdiye kadar çalıştığım en iyi kendi kendine yardım yöntemi! Öfke nöbetlerimi kontrol etmek için başlangıçta Sedona Yöntemini kullandım. Çocukken tacize uğradım, bu yüzden aynı koşullarda büyüyen insanlara yardım etmeye çalışan bir danışman oldum. Ancak eğitim ve öğretime rağmen benim için hiçbir şey yolunda gitmedi. Sedona Yöntemi, yıkıcı davranışımın ardındaki sebeplere ve duygulara gözlerimi açtı. Bana her zaman hayalini kurduğum ve arzuladığım özgürlüğü verdi. Size içtenlikle minnettarım. Ailem de size teşekkür ediyor. Sonunda kendimi buldum." Donna B. Giskler, Morgan Şehri, Louisiana

Peki çözüm nedir? Basit. Bir şeyi değiştirme arzusunu bırakın, zihninizde depolanan istenmeyen görüntüler kaybolacaktır. Bundan sonra, gerekli değişiklikleri yaparak harekete geçebilirsiniz.

Son olarak, neyi değiştirip değiştiremeyeceğimizi nasıl bilebiliriz? Teknik basit. Bir şeyin değiştirilmesi mi yoksa olduğu gibi bırakılması mı gerektiği konusunda şüphe duyduğunuzda, değişiklik arzusunu bırakın. Hiçbir şey değiştirilemezse, kendinizi bu arzudan kurtarmış olarak, mevcut durumu kolayca ve sakince kabul edeceksiniz. Öte yandan, değişiklik gerekiyorsa, serbest bırakmak somut eyleme geçmeye yardımcı olacaktır.

Bu prensibi deneyin ve ne olduğunu görün. Kitaptaki diğer tüm tavsiyelerde olduğu gibi, benim sözüme güvenmeyin.

Bir duyguya kapıldın mı?

Belirli duygu veya inançlardan vazgeçmeyi zor bulduğunuzda veya şüphelerle eziyet çektiğinizde, ŞİMDİ hissettiklerinizi değiştirme arzusunu bırakın - huzurun sırrı budur. Tereddüt edersek ve bırakamazsak, kontrolü elimizde tutmak istemeye devam ederiz. Bu adım, kontrol ihtiyacının giderilmesine yardımcı olacaktır. 4. Bölüm'de, direnişten kurtulmanın çeşitli yollarına baktık. Bu, aynı ikilemi çözmek için başka bir yaklaşımdır. Serbest bırakma sürecinin herhangi bir noktasında kullanılabileceği için, değişim arzusundan vazgeçmek, Sedona Metodu için bir emniyet valfi görevi görür.

Sıkışmışsanız, durumu değiştirme arzusunu bırakın. Kendinize sorun: "Durumu değiştirmek ister miydim?" Cevap, şüphesiz, evet. Şimdi özgür ol. İstediğiniz gibi deneyebileceğiniz basit bir numarayı dikkatinize sunuyorum. Serbest bırakmayla ilgili zorluklar varsa veya sizin için hoş olmayan bir duygu varsa, soruları ikinci ("Yapabilir misiniz ...?") veya birinci kişiden ("Yapabilir miyim ...?") okuyun. Bir ortak bu süreçte size yardımcı olabilir.

İlk olarak, hayatta bir yere mi takılıp kalmadığınızı veya kurtuluş sürecinde olup olmadığınızı kontrol edin. Bu çıkmaz duygusunu kabul etmek için kendinize izin verecek misiniz?

Durumu değiştirme arzunuz var mı? Eğer öyleyse, bu duyguyu da kabul etmek için kendinize izin verir miydiniz?

Çıkmaz durumu değiştirme arzusundan vazgeçebilir misiniz?

Gitmesine izin verecek misin ?

Ne zaman?

Şimdi nasıl hissediyorsun? Bir çıkmazda mı? Ya da hiç değil mi? Durumu değiştirme arzusu var mı?

Durumu değiştirme arzusundan vazgeçebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Şimdi nasıl hissettiğini kontrol et. Kendinizi duygularınıza kapatmazsanız, muhtemelen sizin için çok daha kolaydır.

Tekrar kendi içine bak. Duygularını değiştirme arzusu var mı? Devam ettiyse, durumu hala değiştirmek istiyor musunuz?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Evet, çıkmaz hissinden kurtulmak çok kolay olabilir. Bu nedenle, duygularınızı değiştirmek istediğinizde dikkat etmeyi bir kural haline getirmenizi tavsiye ederim. Bu süreç acı verecek kadar bariz görünebilir, ancak Yöntemi incelediğimde, çoğu kez bunu unutuyordum. Ama kendime değiştirmek isteyip istemediğim bir şey olup olmadığını sordum ve onu değiştirme arzusunu bıraktım. Ve bir an önce yenilmez gibi görünen duygu bir anda yok oldu.

Katıldığım ilk Sedona Yöntemi derslerinin eğitmenleri, bunun özgürleşmeye yardımcı olmanın kolay bir yolu olduğunu çok iyi biliyorlardı. Hatta şakalaşmaya bile başladılar. İlk başta, sorunun önemi ve ciddiyeti ya da ona ne kadar zaman harcadığım konusunda birkaç dakika yakındım ama buna rağmen sorun ortadan kalkmak istemedi . Sonra bana sordular: "Durumu değiştirmek ister misin?"

Bir soru, sorunu anında bırakmam için yeterliydi ve sürece genellikle Homeros'un kahkahasıyla eşlik ediyordu.

Lester Levenson, bu tekniğin kendisini dahili kısıtlamalardan kurtarmanın anahtarı olduğunu keşfetti. Bu keşfi yapar yapmaz hayatını yeniden gözden geçirdi ve film sonları ve geçmişteki küçük olaylar gibi çeşitli küçük şeyler de dahil olmak üzere etrafındaki her şeyi değiştirmeyi ne kadar çok hayal ettiğini fark etti. Her şeyi arka arkaya değiştirme arzusundan kendini kurtarmayı başardıktan sonra, çok sayıda kısıtlamadan kolayca kurtulmayı ve daha mutlu olmayı başardı. Tabii bununla da kalmadı...

Frank: Kaosun ortasında huzur

Frank, ilçenin ana şehir mahkemesinde çalışıyor ve küçük suçlar için açılan davalarda savcı olarak görev yapıyor. Ele aldığı davalar, kendi sözleriyle "buzdolabındaki mukus" gibi - trafik ihlalleri, küçük çaplı hırsızlık ve bunun gibi şeyler. Duruşması gereken davaların listesi her zaman çok fazladır, bu yüzden Frank'in hayatı kaos içindedir. Geçmişte, iş yükü altında, yorgunluktan ve bitkinlikten yere yığıldı. Ancak Sedona Yöntemi çalışmasının başlamasıyla birlikte, çeşitli suçlularla iletişim kurmak ve çok büyük miktarda malzemeyle çalışmak çok daha kolay hale geldi. Diğer savcıların tamamlaması saatler aldı, Frank çok daha hızlı halledebildi.

Frank şöyle diyor: “Yargıç bana 'Birçok savcının sözü kesildiğinde , düşüncelerini toplamak için zamana ihtiyaçları var' dedi. Bu altı kez olursa sinirlenirler. On defa delice birinin kafasını koparmak isterler. Ama seni yaklaşık kırk kez sözünün kesildiğini gördüm . Başka birine sakince yardım ettin ve hemen durduğun yerden konuşmaya devam ettin. "Sakinliğim ve soğukkanlılığım karşısında şok oldu. Doğru, henüz kendim üzerinde çalışmayı bitirmedim. Ama insanlar beni sinirlendirmeye başladığında özgürleşiyorum. .Bu nedenle başkalarına karşı daha fazla haz alıyorum ve daha hoşgörülü oluyorum, kendimi daha hafif ve daha parlak hissediyorum.”

Frank sık sık kendi kendine, "İyi bir gün geçirmeyi göze alabilir miyim? Başkalarına saygılı davranılmasına izin verebilir misiniz? Beni inciten herhangi bir davranıştan vazgeçebilir misin?” Son zamanlarda kendini her şeyden ve herkesten kurtarabildiğini fark etti. Mahkeme salonunda olan her şeyi değiştirmek istemezse, ruh hali doğal olarak değişir. Belirli bir kişiyi değiştirme arzusundan vazgeçmek genellikle davaların kazanılmasına yardımcı olur.

Frank, "Mahkeme salonunda garip şeyler oluyor," diye itiraf ediyor. - Süreç boyunca sanıklara birden çok kez yardım ettim. Birçoğu onlara saygılı davrandığımı anlayınca bana minnettar oluyor. Onlara açıkça şunu söylüyorum: “Aslında sen iyi bir insansın; sadece doğru zamanda yanlış adımı attın." Diğer sanıklar için durum aynı değildi; yüzüme enerjik bir tokat atıyorlarmış gibi geldi. yardımımı reddeder, işleri daha da zorlaştırır. Ben ama yine de onları seviyordum ve bunu her yaptıklarında zihinsel olarak onları bırakıyordum ve artık sonuçlar hakkında endişelenmiyorum. Her şeye jüri ve yargıç karar veriyor, ben değil Sanıklar davayı kaybederse - ki bu genellikle olur - onlara sempati duyuyorum ama aynı zamanda bu sempatiyi de serbest bırakıyorum.

Frank, ŞİMDİ her ne oluyorsa onu kabul etmeyi seçtiği için huzuru buldu. Onun için iç huzurundan daha önemli hiçbir şey yoktur. Sedona Metodu'nun yardımıyla şu sonuca vardı: "Hayat şimdi yaşanmalı ve her anından zevk alınmalı."

Değişim arzusundan kurtulmak

Dünyayı değiştirme arzusundan kurtulmak için biraz daha birlikte çalışmayı öneriyorum. Hızlı bir şekilde hayatınızı gözden geçirmenizi ve neyi sevmediğinizi ve neyi değiştirmek istediğinizi listelemenizi önerdim. Bu listeyi gözden geçirelim ve ayrıca I. bölümün sonunda yaptığınız listeden birkaç maddeyi hatırlayalım .

Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve odaklanın. İstersen gözlerini kapat. Ancak, gözleriniz açıkken bile tek bir önemli ayrıntıyı kaçırmayacağınızı unutmayın, çünkü Yöntem, gün boyunca kullanabileceğiniz bir araçtır. Her durumda, odağı içe yönlendirmeye çalışın. Bunu nasıl yaptığınıza dikkat edin ve gözleriniz açıkken bile duygularınızı ve içsel durumunuzu değerlendirin. Bu geçiş tek başına sakinleşmek ve rahatlamak için yeterlidir.

Şu noktaya dikkat edin: Kendi başınıza bir kitap üzerinde çalışıyorsanız, kendi hızınızı seçin ve kendinize sanki ben size sorular soruyormuşum veya siz kendinize ikinci kişi gibi sorular soruyormuşsunuz gibi hissettirin.

Şimdi sizi rahatsız eden ve değiştirmek istediğiniz belirli bir kişi, yer veya olayı düşünün. Tüm bu duyguları oldukları gibi kabul edebilir misiniz? Onları saklamayın.

Onları değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Şimdi ne hissediyorsun? Statükoyu değiştirme arzusu var mı?

Evet, bu arzudan vazgeçebilir misin?

Gitmesine izin verecek misin?

Ne zaman?

Hâlâ bir fark yaratmak isteyip istemediğinizi kontrol edin. Açıksanız, bir soruna takılıp kalmayın, çözüm aramaya çalışın. Hiçbir şeyi değiştirmenize gerek olmadığını ve durumun bu haliyle ideal olduğunu görebilirsiniz. Yine doğru yolda olacaksın.

Kendinizi özgürleştiremiyorsanız, kendinize bir soru daha sorun: Ya işlerin böyle olmasını isteseydim? Bu muhteşem soruyla rahatlarsanız, kendinizi özgürleştirmenize yardımcı olacaktır.

Üstelik konuyu akıl almaz boyutlara genişletebilirsiniz. Kendinize sorun: Ya tüm hayatımı bu zorluk seviyesine ulaşmak için harcamak zorunda kalırsam? Bu soruyu yanıtlarken, kendiliğinden salıverme meydana gelebilir.

Lütfen unutmayın ki çıkışta zorluklar yaşanırsa bir süreliğine bağımlı olma hakkınız vardır. Bu, serbest bırakmak için daha fazla alan yaratır.

Tekrar kendi içinize odaklanın ve değiştirmek istediğiniz diğer her şeyi hatırlayın. Bir kişi, bir yer, bir şey veya bir durum olabilir. Her ne ise, konsantre ol ve geçmişte bir şeyi değiştirmeyi istemenin ne demek olduğunu hisset.

Şimdi onu bırakabilir misin?

bırakacak mısın

Ne zaman?

Şimdi değiştirmek istediğiniz başka bir şeye odaklanın.

Bir şeyi değiştirme arzusundan vazgeçebilir misin?

Değiştirmek istediğin şeyi değiştirmekte yanlış bir şey yok. Harekete geçmek yerine çoğu zaman “arzu”ya takılıp kalırız. Bu yüzden değişim arzusunu serbest bırakmayı denemek kötü bir fikir değil.

Yine aynı duruma odaklanın.

Şu anda, bir deney olarak, bunu değiştirme arzusundan kurtulabilir misiniz?

Özgür olacaksın?

Ne zaman?

Şimdi ne hissediyorsun? Belki de içinizin derinliklerinde bir yerlerde bir boşluk hissi yükseliyor. Belki de değişim arzusundan kurtulmak seni rahatsız ediyordur? Yoksa kontrolü kaybettiğinizi mi hissediyorsunuz? Bu duyguyu kabul edebilir misin?

Şimdi durumu değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

bırakacak mısın

Ne zaman?

Duygularınızda değiştirmek istediğiniz herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin.

Eğer öyleyse, onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

bırakacak mısın

Ne zaman?

Değişim için çabaladığımızda, statükodan memnun olmadığımızı söylüyoruz. Bunların değiştirilmesi, düzeltilmesi veya geliştirilmesi gerektiğine inanıyoruz. Ancak durum her zaman böyle değildir. Ve eğer bir şeyin gerçekten değiştirilmesi gerekiyorsa, değişim arzumuz bizi çıkmaza sürüklüyor. Bu yoğun arzuya tutunmak ilerlemeye ve harekete geçmeye elverişli değildir.

Şu anda tam olarak nasıl hissettiğinizi hissetmek için kendinize izin veriyor musunuz? Kabul edebilir misin? Duygularınızı kabul ettiğiniz anda değişim arzusundan kurtulursunuz.

Yalnızca duygularınızı değil, aynı zamanda yaşam koşullarınızı da değiştirme arzusundan vazgeçmek istiyorsanız, o zaman şimdi daha sakin, daha rahat ve daha odaklanmış hissetmelisiniz - ve sadece arkanıza yaslanmakla kalmayıp, kararlı davranmalısınız.

İlerlerken daha derine inmekten korkmayın

“Sedona Metodunu kullanmanın en bariz sonucu şüphesiz sabırdır. İlk başta, yöntem bana anlamsız geldi. Ama yavaş yavaş onda derin bir anlam gördüm ve özgürleşme süreci hayatımın ayrılmaz bir parçası oldu. Kullandıkça, beni rahatsız eden tüm sorunların benim tarafımdan yaratıldığını fark ettim. Hoşuma gitmeyen sahneleri zihnimde tekrar tekrar canlandırarak yeni problemler yarattım, bakış açımın ne kadar önemli olduğunu kendime kanıtladım. Mutlu olmaktan daha önemli bir şey olmadığı hiç aklıma gelmemişti.” AA., Bronx, New York

Bir sonraki bölüme geçmeden önce olayları, anıları ve duyguları nasıl değiştirmek istediğinizi düşünün. Onları değiştirme arzusunu bırakmaya çalışın. Daha derin konulara temas edip edemeyeceğinize bakın. Kendinizi tatmin olmuş ve minnettar hissettiğiniz ve olduğu gibi kabul ettiğiniz alanları hatırlamanıza izin verin. Her gün bu süreç üzerinde biraz çalışsanız bile, bunun hayatınızda çok büyük bir etkisi olacağına söz veriyorum. Sonuçlar sizi kesinlikle şaşırtacak ve memnun edecek.

BÖLÜM 6 SERBEST BIRAKMAYI DAHA DERİN BİR SEVİYEYE ÇIKARIN

E

Kitabı dikkatlice okuduysanız ve özgürleşmek için özenle çalıştıysanız, çalışmanızın ve düşünce netliğinizin duyguya kattığı inanılmaz nüansları zaten fark ettiğinize eminim. Elbette istenmeyen duygulardan kurtulma yeteneğinizi takdir ettiniz. Onları bırakarak, sadece kendinizi daha iyi ve daha uyanık hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha verimli çalışırsınız. Bu bölümde, Sedona Metodu'nu daha derin bir seviyede inceliyoruz: güdüler ve ihtiyaçlar seviyesi . Bu seviyede, sonuçları daha hızlı, daha kolay ve daha güvenilir bir şekilde alacaksınız.

Arzularınız tarafından mı yönlendiriliyorsunuz?

Evet ve hayır. Ne alırsınız? Daha fazla para ve daha az borç mu? Aileniz ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirin veya yeni aşk ilişkilerine mi başlayın? Sağlığı iyileştirmek mi yoksa en azından acıyı ve acıyı azaltmak mı? Başarıya ulaşmak mı yoksa en azından başarısız gibi hissetmekten vazgeçmek mi? Daha fazla boş zamanınız var ve başkalarından daha az baskı mı yaşıyorsunuz? Yeni araba, yeni kıyafetler, yeni müzik seti, yeni saç, yeni hayat? Bu liste sonsuzdur.

Bütün bunları gerçekten istiyor musun ? Yoksa tüm bunların somutlaştırdığı mutluluğu mu arıyorsunuz? Ve onunla ilişkili maddi enkarnasyonlara ihtiyaç duymadan mutluluğu deneyimleyebilirseniz?

İhtiyaç, eksikliği gösterir. Kullanılabilirlik hakkında değil. Hayatımız, istediğimizi elde etmek için verdiğimiz mücadeleyle sınırlıdır. Arzuyu bıraktığımızda, sahip olma fırsatını elde ederiz. Değişiklikleri fark ederiz. Satışta çalışmış olan herkes, bir anlaşmayı sonuçlandırmak için umutsuzsanız, bunu yapmanın daha zor olduğunu bilir. Ve tam tersi, bu işleme gerçekten ihtiyaç olmadığından emin olduğunuzda, her şey kendiliğinden ortaya çıkıyor. Ve hepsi, "her şey yolunda, onlara ulaşıp ulaşmadığımız" konumundan ideal sonuçlar elde ettiğimiz için. Bu model hayatın her alanına uygulanabilir.

Her birimiz bilinçaltının derinliklerinde yatan temel ihtiyaçlar tarafından yönlendiriliriz: duygu kalıpları, inançlar, tutumlar ve davranış. Bu temel dürtüler - onaylanma ihtiyacı, kontrol ihtiyacı, güvenlik ihtiyacı ve özgürlük ihtiyacı - tüm sınırlamalarımızın özünü oluşturur. Tüm arzularımızı bıraktığımızda , istediğimizi elde edebilir ve motive kalabiliriz. Sadece eksiklik ve eksiklik hissini bırakıyoruz.

Kalıtımın ve çevrenin ve ayrıca ruhların göçüne inanıyorsanız, geçmişin dikte ettiği özlemlerle hayata geliyoruz. Bu özlemler, genetik yatkınlıklardan basit tercihlere kadar her şeyi içerir. Ancak genellikle bilinçaltında olan tüm bu arzular, yaşımız ilerledikçe hayatımızı yönetmeye başlar. Çocuklukta, duyumlarımıza ve deneyimlerimize hacim verirler. Büyüdükçe, kökleşmiş ihtiyaçlarımızı yetişkin arzularıyla - gerçek motivasyondan birkaç adım uzakta olan şeyler - ustaca değiştirmeyi öğreniriz. Örneğin, bir arabayı kontrolle ve parayı güvenilirlikle eşitliyoruz (her birimiz çeşitli nesnelere kendi önemini veriyoruz). Maddi şeylerin bize getirdiği mutluluğun kısa sürmesinin bir nedeni de budur. Sadece onlara ihtiyacımız olduğunu düşünüyoruz.

“Özellikle güçlü duyguların korkusundan kurtulma sayesinde, bir güven duygusu beni ele geçirdi. Elbette güçlü duygular ortaya çıkıyor, ancak onları nazikçe salıvermeyi veya düşünmeye, dinlemeye ve hareket etmeye devam etmeme izin verecek bir düzeye kadar zayıflatmayı başarıyorum. Deborah Dinin, Port St.Johns, Florida

istediğimizi dış kaynaklardan alamamamızdır . Yine de birçok insan, ihtiyaç duyduklarını düşündükleri şeyleri elde edemeyeceklerini düşündükleri veya hayal bile edilemeyeceklerine inandıkları için kendilerini inkar eder. Sedona Yöntemi, insanların kendilerine hakim olmaktan kurtulmalarına yardımcı oldu ve siz de bunu yapabilirsiniz.

Hepsi nasıl başladı

Bu hikaye sadece bir hikaye. Hayatınızdaki tüm tesadüfler veya tutarsızlıklar bir kazadır. Bu hikayenin amacı, güdülerin ne kadar derinden doğduğunu göstermektir, ancak erken çocukluk gelişimi ile ilgili yeni bir teori olma iddiasında değildir ve başka bir teoriyi doğrulama veya çürütme amacı taşımaz. Herhangi bir inancın yerini alması veya ona meydan okuması amaçlanmamıştır. Deneyiminiz bu hikaye ile aynı olabilir veya olmayabilir. Her halükarda, hayatınızla nasıl bir ilişkisi olduğu konusunda fazla endişelenmeden bu hikayenin kahramanı ile bir benzerlik bulmaya çalışın.

Sonsuz bir Öz olduğumuz gerçeğinden hareket edeceğiz. Böylece, siz - ana karakter - yolculuğunuza, kendi içine alınmış bulutsuz bir bilinç olarak başlarsınız. Bu, hayatın resminin yazıldığı tuvaldir. Üstelik bu tuval, gelişen yaşam öyküsünden etkilenmez.

Olduğunuz bu atıl bilinçte bir noktada sesler, görüntüler ve duyumlar yükselmeye başlayacak. Bazı sesler birçok kez tekrarlanır - örneğin, annenin kalbinin yumuşak, eşit atışı, okyanus dalgalarının gelgitlerini anımsatan düzgün nefes alması. Uzakta bir yerde, başka boğuk sesler duyulur - bir annenin sesi, diğer insanların sesleri, etraftaki hayatın sesleri. Dalgalar üzerinde yumuşak sallanma ve her şeyi kapsayan sıcaklık hissi var, anne hareketleri ve dünyanız ritme göre hareket ediyor. Dalgalar halinde yuvarlanan karanlık, bilinci çevreler ve doldurur. Tüm bu duyumlar, sesler ve görüntüler bilinçten gelir ve gider.

Ancak çok geçmeden dünya değişmeye başlar ve daha güçlü duyumlar ortaya çıkar. Yalnızca boğuk sesler, bulanık görüntüler ve duyumlarla dolu bir dünyadan, hepsinin net ve anlamlı hale geldiği bir dünyaya geçiş başlar. Doğum deneyimi güçlü duygularla ilişkilendirilir. Ve yine de bu geçiş ne kadar travmatik olursa olsun, dış dünyaya adım atar atmaz tüm anılar bilinçten çıkıyor. Şimdi çoğu zaman uyuyorsun.

Yakında görüntüler daha net ve parlak hale gelir, gözleriniz bu dünyadaki rollerini oynamayı öğrenir. Kulaklar ve tüm vücut, sıvı yerine havayla dolu bir dünyada yaşamaya ve işlev görmeye alışır. Zamanla, zihinde farklı modeller oluşur. Yakında bu modeller "kendi" bedeni olarak tanınacaktır. Siz ve herhangi bir duyum arasında güçlü bir bağlantı var.

Aşk, travmatik denebilecek izlenimlerle ilgili olarak bile kendini gösterir. Kişinin kendi vücudunu hissetmesi de dahil olmak üzere duyumlar henüz isim veya anlam kazanmamıştır. Sadece görünürler ve sonra size batarlar. Belirli çabaların vücudun bazı kısımlarını hareket ettirdiğini keşfeder keşfetmez , bu kısımlar oyunlar için nesnelere dönüşür. Zevk veriyorlar ama henüz kimseye ait değiller.

Çocukluğunuz normal koşullarda geçtiyse, o zaman bilinç hayırsever yaratıkları, anne ve babayı not eder. Bu yaratıkların görünümüne belirli duyumlar eşlik ediyor. Zamanla -umalım ki- bu canlıların sabırla tekrarlanan sesleri ve hareketleri sayesinde kavramlar ve semboller dünyasıyla tanışmaya başlıyorsunuz. Anne ve baba tekrar tekrar birbirlerini işaret edip "anne" veya "baba" derler ve sonra vücudunuzu gösterip adınızı söylerler. Nesneleri, renkleri ve şekilleri işaret eder ve onlara isimler verir. Bu oyun büyük bir zevk ve ona katılmaya yönelik en ufak bir girişiminiz için cömertçe ödüllendiriliyorsunuz. Sonunda, belirli çabaların, anne ve babanın kendilerinden çıkardıkları aynı seslerin söylenmesine katkıda bulunduğunu görürsünüz. Artık kavramlar ve semboller dünyasıyla tanıştığınıza göre, uyku hali dışında, dinlenme halinde olmanız sizin için giderek daha zor hale geliyor. İçinde gerçek doğadan bir ayrılık duygusu büyüyor.

Kuşkusuz hayattaki her şey oyun ve zevkle bağlantılı değildir. Ve bazı insanların deneyimleri oldukça travmatiktir. Ama daha sonra hayat diyeceğiniz bu oyuna tamamen dalmış değilsiniz. Tıpkı artık kendinizi iyi bir kitap veya filmin kahramanlarıyla özdeşleştirmeniz gibi, bilinç de ana karakterle özdeşleşmeye çalışmaya devam eder. Ve dili kullanmaya başladığınızda, üçüncü şahısta siz olan kişiye hitap etme dönemi olacaktır. "Bu Gale'in oyuncağı" veya "Bu Mary'nin oyuncağı" ama "Bu benim oyuncağım" değil. Evet, incindiğinde ağlarsın ya da istediğini alamadığında çığlık atarsın ama sonradan gelen kişisel çağrışım olmadan.

İki - iki buçuk yaşında ikinci geçiş gelir. Bağımsız bir insan olduğunuza (Gail veya Mary gibi) o kadar güveniyorsunuz ki birdenbire her şey sizin oluyor: oyuncaklarım , ihtiyaçlarım ve ben. Artık zihinde oluşan görüntü, ses ve duyumlara “kendi” inancına dayalı bir anlam verilmektedir. Şu anda, şeylerin sırasını değiştirme arzusu var. Bu düzene karşı çıkıyorsunuz. Her şeyin istediğin gibi olmasını istiyorsun. Bunlar aynı “korkunç iki yıl”. Çoğu zaman bu dönem hem ebeveyn hem de çocuk için zordur. Dünya artık güvenli ve istikrarlı görünmüyor. Yetişkinlerin dikkatini çekmek için kardeşlerinle kavga ediyorsun. Anne veya babanın dikkatini çekmek çok önemli bir görevdir ve dikkat eksikliği yaşam için potansiyel bir tehlikedir.

Önceden mükemmel ve kesinlikle güvenli görünen bir dünyayı kontrol etmek istiyorsunuz.

"Metod sayesinde, sadece altı ay sonra istenen sonuçları (tutum ve davranış değişiklikleri) almaya başladım. Evrenle her zaman "birlik" kavramını paylaştım, ancak son zamanlarda sürüm sırasında hayatıma yeni girdi. .Açıklaması son derece zor.Etraftaki her şeyin -benim bir parçam ve benim de evrenin bir parçasıyım- inanılmaz bir deneyim olduğunu bilmek. michael mcgraf, Belfast, Kuzey İrlanda

Ailen ve dünya tarafından kontrol edildiğin o basit zamanları özlüyorsun; aynı zamanda tüm dünyaya boyun eğdirme arzusu artıyor. Dış kaynaklardan onay ve hatta kınama almaya çalışıyorsunuz ve aynı zamanda evrensel sevgi zamanına geri dönmeyi hayal ediyorsunuz. Güvenilirlik ve güvenlik istiyorsun, hayatta kalmak istiyorsun ama ayrılık hissinin, bağımsız bir kişiliğin çözülüp kaybolacağını hayal ediyorsun. Yeniden bir olmayı - sizi çevreleyen her şeyle bir olmayı - hayal ediyorsunuz ve aynı zamanda ısrarla kişiliğinizin benzersizliğini onaylıyorsunuz.

Bazıları için bağımsızlık, ikimiz olmadan çok önce başlayan aşamalı bir süreçtir; diğerleri aniden başlar. Ama bir yetişkin olarak Sedona Metodu tekniğinde ustalaşmadığınız sürece kimsenin geri dönüş yolu yoktur. Çocuklukta güvenlik ve birlikteliği ne kadar istesek de istemesek de gelişim süreci normal seyrinde devam eder.

Size tanıdık gelen bir şey var mı? Bu hikaye, her doğumun ince ve bariz nüanslarına dikkat edilerek sonsuza kadar yeniden anlatılabilir. Bununla birlikte, bu hikaye size net bir resim vermek için yeterlidir - kendimizi belirli bir beden / zihinle özdeşleştirmeye başlar başlamaz, temel ihtiyaçlar (derin arzular) bizi giderek daha fazla harekete geçirir, ayrılık duygusunu pekiştirir ve sonsuz ıstıraba neden olur.

Derin Arzuları Serbest Bırakmanın Beş Adımı

Derin bir seviyede sınırlayıcı duygu ve düşüncelerden her vazgeçtiğinizde, ilerlemeyi hızlandırırsınız. 1. bölümde bahsedildiği gibi, hayatın bazı alanları siz istemeseniz bile netleşir ve şekillenir. Her şey arzularla ilgili olduğu için, arzulardan vazgeçtiğiniz anda birçok alanda gözle görülür değişiklikler olacaktır.

Hala onay istiyor musun? Güç mü istiyorsun? İstikrarı mı tercih edersin yoksa hayalini mi kurarsın? Cevap açık.

Basit bir prosedür sunuyorum - beş adımda, arzulardan kurtulmak. Bunu hayatınızın bir parçası haline getirdikten sonra, nasıl daha kolay ve daha kolay hale geldiğini fark edeceksiniz. Arzuyu bilinç düzeyine aktarın - ve anında, çaba harcamadan, tek bir soru sormak zorunda kalmadan ondan kurtulabilirsiniz. Bu sorular, şu ana kadar üzerinde çalıştığınız temel özgürleştirici sorular dizisinin yerini alıyor. Artık ardı ardına “Bırakayım mı?” sorularını sormaya gerek yok. ve "Ne zaman?" çünkü derin bir seviyede bırakma kararı daha hızlı ve daha kendiliğinden gelir. Ancak, gerekirse bunları kullanmaktan korkmayın.

Süreç üzerinde kendiniz çalışabilir veya bir ortak dahil edebilirsiniz.

Aşama 1: Spesifik konuya odaklanın ve ŞİMDİ ŞİMDİ AN'da ne hissediyorsanız onu kabul edin.

Adım 2 Daha derine inin ve ŞİMDİ deneyimlediğiniz duyguların bir ihtiyaçtan kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edin. Kendine sor:

*     Bu duygu onay, kontrol, güvenlik veya özgürlük ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

*     Bu duygunun altında yatan ihtiyaç nedir?

Bu duygunun temelinde ihtiyacın ne olduğunu söyleyemiyorsanız veya size bunun altında aynı anda birden fazla ihtiyaç yatıyormuş gibi geliyorsa -sık sık olduğu gibi- baskın olduğunu düşündüğünüz veya yapmak istediğiniz şeyi seçin. önce bırak . Ardından üçüncü adıma geçin.

Aşama 3: Kendinize şu üç sorudan birini sorun:

•     İstememe (onay, kontrol, güvenlik veya özgürlük) izin veriyor muyum?

•     İhtiyacı (onay, kontrol, güvenlik veya özgürlük) kabul edebilir miyim?

•     İhtiyacımı (onay, kontrol, güvenlik veya özgürlük) bırakabilir miyim?

İhtiyaçları serbest bırakma sürecinde basit sorular sorun. Onları (ihtiyaçları) bırakabileceğinizi anladıktan sonra, gereksiz düşünceler olmadan neler yapabileceğinizi göreceksiniz. Unutmayın, hem evet hem de hayır kabul edilebilir yanıtlardır ve genellikle cevabınız hayır olsa bile kendinizi özgürleştirebilirsiniz. Ve salıvermeden önce bir süre bir duyguya tutunmak istiyorsanız, bunu yapmanıza izin verin, çünkü bu daha da derin bir salıvermeyi teşvik eder. Ortaklar, olumsuz bir cevap duysalar bile soru sormaktan vazgeçmemelidir. Soruları düşünmeden, analiz etmeden, tartışmaya girmeden cevaplayın. Cevap ne olursa olsun, bir sonraki adıma geçin.

Lütfen unutma, kurtulman gereken şey kontrol, onay, güvenlik ya da arzu değil, onlara duyulan ihtiyaç, onların yokluğu duygusudur.

Adım 4: Bu adımı, serbest bırakma sürecinin herhangi bir noktasında, herhangi bir his, arzu veya kararsızlık veya çıkmaz hissini ele almak için kullanabilirsiniz. 5. bölümde öğrendiğiniz gibi, bu Sedona Yöntemi emniyet valfidir. Sadece kendinize sorun: Bir fark yaratmak istiyor muyum? Cevap kaçınılmaz olarak evet olacaktır. Ancak tamamen emin değilseniz, durumdan memnun olup olmadığınızı kontrol edin. Durumdan memnun değilseniz, bu, onu değiştirmeye çalıştığınızın kesin bir işaretidir.

Şimdi kendime sorum şu: Durumu değiştirme arzumdan kurtulabilir miyim?

“Kızım ve ben yakın ilişkimizi kaybettik ve birbirimizi anlamayı bıraktık. Kurtuluşla tanıştıktan sonra onunla yeniden bir bağ kurmaya başladım ve başardım. Sadece farklılıklarımızı yumuşatmayı öğrenmekle kalmadık, kızım da salıverme yöntemini kullanıyor! Şimdi ilişkimiz her zamankinden daha güçlü ve daha yakın." Carol Dunham, Miami, Florida

Çoğu zaman, çıkmaza girmiş olsanız bile, bu soruya “evet” yanıtı vereceksiniz. Durumu değiştirme arzusundan kurtulmak sizi çıkmazdan çıkaracak ve doğru yola girmenize yardımcı olacaktır. Ne de olsa değişim arzusu, kontrol ve güç arzusunun eşdeğeridir.

Adım 5: Üzerinde çalıştığınız ihtiyacı serbest bırakmak için dört adımı gerektiği kadar tekrarlayın.

Lester, özgürleşme sürecinde bağımsızlık, özgürlük ihtiyacından çok onay, kontrol ve güvenlik ihtiyacına odaklanmanın daha önemli olduğuna inanıyordu. İlk üç ihtiyacından kurtulmayı başarırsa, dördüncü ihtiyacın kendiliğinden ortadan kalkacağına inanıyordu. Bu onun yönteminin bir parçasıydı. Bu bölüm ve bundan sonraki bölüm dışında özgürleştirici sorular onay, kontrol ve güvenlikle ilgili olacak. Elbette, bağımsızlık ihtiyacından kurtulmak istiyorsanız, onu da serbest bırakmaktan çekinmeyin.

Çalışma: Arzuları Serbest Bırakarak Mükemmelliğe Ulaşmak

Lester Levinson sık sık şöyle derdi: "Kendinizi özgür bırakın ve (düşündüğünüz gibi) kusurun hüküm sürdüğü yerde mükemmelliği görmenize izin verin". Tüm duygularınızı, düşüncelerinizi ve hislerinizi kabul edin. Görünmelerine ve olmalarına izin verin, her şey olduğu gibi yolunda. Özgür olduğumuzda, düşüncelerimizin ve duygularımızın ardındaki mükemmelliği tanımayı öğreniriz.

Rahat olun ve odaklanın.

Üzerinde çalıştığınız soruları hatırlayın veya şu anda aklınızı meşgul eden başka bir soru sorun. Bir durumu, sorunu, niyeti veya hedefi düşündüğünüzde, o anda içinizden geçen duygularla bağlantı kurmanıza izin verin.

Bu duyguyu kabul edebilir misin?

Daha derine inin ve duygunuzun ŞİMDİ onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık (özgürlük) ihtiyacından gelip gelmediğini görün. İhtiyaçlarınızı serbest bırakırken, onay, kontrol, güvenlik veya birlik ile ilgili yanlış veya yanlış bir şey olmadığını unutmayın; Onların yokluğu hissini bırakıyorsun.

İhtiyaç ne olursa olsun, kendinize sorun: Bunu hissetmeme izin verecek miyim? Kendinizi tamamen bu duyguya kaptırın.

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Soruna tekrar bakın ve ŞİMDİ nasıl hissettiğinizi kontrol edin.

Bu duygu onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık ihtiyacı mı ?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin? Gitmesine izin verecek misin?

Şimdi probleminize geri odaklanın ve o problemde dirence neden olan herhangi bir şey olup olmadığına bakın (bu, değişime direnç veya bir durum olabilir; belki de sorunun direndiğiniz belirli bir yönü vardır).

Direnç hissetmek için kendinize izin verecek misiniz?

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Direnişe neden olan başka bir şey olup olmadığını kontrol edin.

Direnmeyi bırakabilir misin?

Unutmayın: direnmek, sizi geri püskürten dünyaya baskı yapmak demektir. Olan her şeyin olması gerektiği kadar iyi olmadığını söylemek demektir.

Son adımları iki veya üç kez tekrarlayın, ardından bir sonraki adıma geçin.

Sorunla ilgili değiştirmek istediğiniz herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin.

Durumu değiştirme arzusundan vazgeçecek misin?

Sorunla ilgili başka bir şey seçin ya da değiştirmek istediğiniz bu konuda ne hissettiğinizi seçin.

Onu değiştirme arzusundan vazgeçecek misin?

Çıkmaz gibi görünen sorunla ilgili bir şey var mı ?

Bu çıkmaz duygusunu değiştirmeyi istemekten vazgeçebilir misiniz?

Tekrar kontrol edin: Duygularınız veya soruna karşı tutumunuzla ilgili olarak sizin için çıkmaz sokak gibi görünen herhangi bir şey var mı?

Çıkmaza geldiğimizde işlerin gidişatını değiştirmek isteriz ama bu bizi labirentin daha da derinlerine sürükler. Çıkmaz duygusundan kurtulmak için, dünyayı değiştirme arzusundan kurtulmanız yeterlidir.

Öyleyse, şu anda deneyimlediğiniz çıkmaz duygusunu değiştirme arzusundan vazgeçecek misiniz?

Şimdi nasıl hissettiğinizi, duygularınızın nasıl değiştiğini kontrol edin. Sürecin bu küçük parçası muhtemelen şimdiden çok değişti.

Sorunun altında kontrol etmek istediğiniz bir şey var mı? Örneğin, bu soruna karşı tutumunuz veya onu nasıl algıladığınız.

Kontrol etme arzunuzu kabul edebilir misiniz?

Artık bu arzudan vazgeçebilir misin?

Enerjinizin nasıl değiştiğini ve herkesi ve her şeyi kontrol etme arzunuzu nasıl sildiğini fark ederek soru dizisini birkaç kez tekrarlayın.

kendinizin veya bir başkasının onayına ihtiyaç duyuyorsunuz?

Ne kadar arzularsanız isteyin, onaylanma ihtiyacını kabul edecek misiniz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Kalan onay ihtiyacını silerek soru dizisini birkaç kez tekrarlayın.

Şimdi daha da derine inelim. Güvenlik ve istikrar ihtiyacını çağrıştıran herhangi bir şey var mı?

Kendinize güvenlik ihtiyacını hissetme izni veriyor musunuz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Tekrar duruma odaklanın ve sizi güvensiz veya güvensiz hissettiren herhangi bir şey olup olmadığını kontrol edin ve güvenlik ve istikrar ihtiyacını yaratanın bu duygular olduğunu unutmayın.

Güvenlik ve istikrar ihtiyacından vazgeçebilir misiniz?

Kalan güvenlik ihtiyacını silerek soruları birkaç kez tekrarlayın.

Uyum sağlamaya ve kendi içinizde ne hissettiğinizi fark etmeye çalışın. Belki daha fazla hafiflik, sıcaklık ve boş alan hissedersiniz. Bu olumlu, parlak duyguya tutunma arzunuz varsa, bunun her şeyi kontrol etme ve her şeye hükmetme arzusundan geldiğini unutmayın. Bu duygular sınırlıdır ve olumlu olanların sınırı yoktur.

Öyleyse, olumlu duyguyu kontrol etme arzusunu bırakacak mısın yoksa kendi haline mi bırakacaksın?

Şimdi, şu anda her ne iseler, hislerinize dalın. Onları tamamen kabul edin. Her seferinde, şu veya bu duyguyu tamamen kabul ederek, onu değiştirme veya kontrol etme arzusundan kurtuluruz. Ve en azından şimdilik olduğu gibi kabul ediyoruz . Hala bir olumsuzluk veya sınırlama hissi varsa, dikkatinizi hafifliğe çevirin ve tamamen bu yeni duyuma teslim olun.

İçeri girmesine izin ver.

İçine dalın.

Dinlenmek için kendinize izin verin.

Duygularınız ne kadar yoğun olursa olsun, içinizde hissettiğiniz doğal ışık ve sıcaklık her zaman oradadır. Doğal erdem tüm düşünce ve duyguların arkasında gizlidir ve siz dikkatinizi doğru yöne çevirdiğiniz anda açılacaktır. Sınırsız potansiyelin tüm gücü de açılacak, bu da son sınırlamaları silebilecek.

Bu şimdiki anda kendinizi daha da fazla salıvermek için kendinize izin verecek ve gücün size doğru yolda rehberlik edeceğine güvenecek misiniz?

Bir an için bile olsa, bariz kusurun hüküm sürdüğü yerde mükemmelliği görmek için kendinize izin verin.

Bir an için bile her şeyin yolunda olduğuna ve olması gerektiği gibi gittiğine inanabilir misiniz?

Ve şimdi unutmayın ki bu süreçten aldığınız her şey sonsuza dek sizinle kalacak. Herhangi bir süreç başlangıçtır, her zaman hayalini kurduğunuz hayata doğru atılan ilk adımdır, sizin için gerçekten önemli olan şeyin keşfidir.

Hepsinin hayatını doldurmasına izin ver.

Özgürlüğü veya mutluluğu bulmak için bu süreci ve beraberinde gelen bakış açılarını gerektiği kadar kullanın.

7. BÖLÜM DÖRT TEMEL İHTİYAÇTAN KURTULMAK

Lester Levenson, geçmişini gözden geçirmek ve kendisini içsel güdülerden kurtarmak için çok zaman ayırdı. İnsanların dört temel ihtiyaç üzerinden geçmişlerini temizlemeye başladıklarında, taşımaları gereken ağır yükün üzerinden kolayca atılacağını ve bir daha asla geri gelmeyeceğini keşfetti.

Bu bölümde, dört temel ihtiyacı daha detaylı inceleyeceğiz ve yazılı kurtuluşu ele alacağız. Her ihtiyacın zıt yönde yönlendirilmiş bir güç içerdiğini not etmek ilginçtir. Bu nedenle arzu, sadece ihtiyaç ya da eksiklik hissine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kontrol etme ve itaat etme ihtiyacı, onaylanma ihtiyacı ve suçlama, güvenlik ve tehlike ihtiyacı, arkadaşlık ihtiyacı ve yalnızlık arasında çeşitli çatışmalar yaşarız. Bireysel kişiliğimize bağlı olarak bu ihtiyaçlar bizde farklı oranlarda bulunur. Üstelik her durum, zihnimizde bu karşıt güçlerin hareketini bir ölçüde tetikler.

Öyleyse çoğumuzun arada bir yerde sıkışıp kalması şaşırtıcı mı? Aibolit'teki İtme-Çekme gibiyiz, sadece iki başı zıt yönlere bakan lamaya benzeyen bir hayvan. Çelişkili ihtiyaçlar nedeniyle, çoğu insan hedeflerine doğru üç adım ileri ve iki adım geri gider.

Bu bölümdeki serbest bırakma ilk başta kafanızı karıştırdıysa, kendinize yavaşça ve yumuşakça içine dalmanıza izin verin. Temel ihtiyaçlar üzerinde daha çok çalışmanızı ve bunlara alışmanızı ve ancak o zaman karşıtlarına geçmenizi şiddetle tavsiye ederim.

Elbette bu süreçte zıtlıkların farkına varırsanız bırakın gitsinler. Yeter ki açılsınlar. Rahatlayabilirsiniz çünkü bu süreç bir bütündür. Şu ya da bu arzuyu serbest bıraktığımızda, aynı zamanda onun karşıtını da serbest bırakmış oluyoruz.

Kontrol ihtiyacı

Kontrol etmek istediğimizde, bize kontrol imkanından mahrum kalıyoruz gibi geliyor. Güçlü duygular eşlik etse de bunun bir duygu olmadığını anlarsanız, belki de kontrol ihtiyacını fark etmeniz daha kolay olacaktır. Size öyle geliyor ki: "Her şey benim yolum olmalı." Kontrol etmek istediğimizde, kontrolü kaybettiğimizi ve yeniden kazanmak için harekete geçmemiz gerektiğini hissederiz. Kontrol ihtiyacının eşanlamlıları, direniş ve durumu değiştirme arzusunun yanı sıra anlama, manipüle etme, ısrar etme, zorlama, işleri kendi bildiği gibi yapma, haklı olma, zirvede olma arzusudur. Kontrol etme ihtiyacımızı bir kez bıraktığımızda, kontrolü kazanırız.

"Sedona Metodu kendime daha fazla güvenmeme yardımcı oldu, bu da bana risk alma ve kendimi daha derin bir düzeyde keşfetme gücü verdi. Eleştiriye veya onaylamamaya daha az duyarlı hale geldim. Bana düşmanca davranırlarsa sakinim. Çok daha hoşgörülü ve daha az seçici oldu. İnsanlara kendileri olma hakkını bırakmayı, onları kontrol etmeye ve talimat vermeye çalışmamayı öğrendim. Sorunları etkili bir şekilde çözmeyi öğrendi. Eskiden bir adım atmadan önce hep başkalarından tavsiye alırdım, şimdi ise kendi kararlarımı kendim vermeyi ve asla pişman olmayı tercih ediyorum. Gini Anthony, Seattle, Vaşington

Beşinci bölümün başında alıntılanan huzur duasını hatırlıyor musunuz? Durumları değiştirme veya kontrol etme ihtiyacından kurtulduğunuzda, neyin değiştirilemeyeceğini kabul edebileceğinizi, neyin değiştirilebileceğini değiştirebileceğinizi ve kontrolünüz dışındaki şeyler için endişelenmeyeceğinizi göreceksiniz. İşinizi veya özel hayatınızı değiştirmek için harekete geçmekte yanlış bir şey yoktur. Bununla birlikte, çok fazla kişi, iyi ve oldukları gibi olan veya geçmiş veya hava durumu gibi değiştirilemeyecek durumları değiştirme veya kontrol etme arzusuna takılıp kalıyor. Onları değiştirme ya da kontrol etme arzumuz nedeniyle onların iyi ve oldukları gibi olduklarını göremiyoruz. 4. Bölüm'de bahsettiğim gibi, hevesle ve iyimserlikle başladığınız bir projenin ortasında motivasyonunuzu ve şevkinizi kaybetmenize neden olan dirençtir. Direnç, kontrol ihtiyacı ile eş anlamlıdır. Kişisel gelişiminizi engeller ve ilerlemenizi engeller. Sedona Metodu gibi sevdiğiniz veya yapmaktan keyif aldığınız bir şeyi yapmanıza bile engel olabilir. Direnç, frenler devredeyken uzaklaşmaya çalışmak gibidir. Yazdığım gibi, ne zaman yapman gerektiğini, yapman gerektiğini veya bir şeyler yapman gerektiğini hissettiğinde ortaya çıkıyor . Dirençten kurtularak, hayatınızı doğru yöne yönlendireceksiniz.

İtaat ihtiyacı

Kontrol ihtiyacının ayrılmaz bir parçası boyun eğme ihtiyacıdır. Bu ihtiyaç bizi yönlendirdiğinde, çaresizce suçlayacak veya yaşamlarımız ve duygularımız için sorumluluk alacak birini ararız. Rehberliğe ve ipuçlarına ihtiyacımız var. Yönetmektense takip etmeyi tercih ediyoruz.

Teslimiyet ihtiyacının farkına varmak zor değildir, çünkü ifadesizdir ve "Karar vermek istemiyorum" gibi inisiyatiften yoksundur. İtaat etmek istediğimizde, önce izin almadan herhangi bir eylemde bulunmayı reddederek kontrolden kurtulmanın hayalini kurarız.

İtaat ihtiyacının eşanlamlıları arasında direniş ve değişme arzusu (bunlar kontrol denkleminin her iki tarafında yer alır) ile karıştırılma, manipüle edilme, boyun eğme, itaat etme, suçlama, kurban olma, sonuncu olma, takip etme arzusu yer alır. ve bu tam olmaktan çok uzak. Boyun eğme ihtiyacından kurtulduğumuzda, kendi hayatlarımızı kontrol etme arzusunu kazanırız.

Serbest bırakma sürecinde, kontrol ihtiyacı ile çalışırken, bunun karşıtının varlığına en azından periyodik olarak dikkat edin. En güçlü ve maksatlı olanımız bile, ruhumuzun derinliklerinde gizlenmiş zıt bir arzuya sahibiz.

Mektup Özgürlüğü: Kontrol İhtiyacı

kontrol ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır . O çok basit. Sürüm günlüğünüzdeki sayfayı iki sütuna bölün. Bu bir bilgisayarda da yapılabilir. İlk sütunu "Kontrol için can attığım belirli bir durum" ve ikinci sütunu "ŞİMDİ, ŞİMDİ bu duruma ihtiyacım nedir?" olarak etiketleyin.

İlk sütuna, kontrol etmeniz gerektiğinde aklınıza gelebilecek her durumu yazın. İkinci sütuna, ŞİMDİ ihtiyaçlarınızı yazın (örneğin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı).

 

“P/o” onay ihtiyacı, “s/c” kontrol ihtiyacı ve “p/b” güvenlik ihtiyacı anlamına gelir. İhtiyaçtan tamamen kurtulduğunuzda, yanına bir onay işareti koyun veya üzerini çizin. Bu adımları tekrarlayın ve bölümden tamamen kurtulmuş hissedene kadar ihtiyaçlarınızı ŞİMDİ ŞİMDİ ŞİMDİ'de bırakın. Daha yüksek enerji seviyelerine geçmek için pozitif duyguları da bırakmayı unutmayın.

Devam etmeye hazır hissettiğinizde, boş sayfayı tekrar iki sütuna bölün. İlkine "Nasıl Kontrol Etmeye Çalışırım" ve ikincisine "Nasıl İtaat Etmeye Çalışırım" başlığını verin.

Şimdi kontrolü ele almaya çalıştığınız tüm yolları listeleyin (iş, kişisel ilişkiler vb.). Noktadan noktaya giderek, ŞİMDİKİ AN'daki arzunuzu tanımlayın, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. İhtiyaç duymadan, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

Ardından, itaat etmeye çalıştığınız tüm yolları listeleyin (iş, kişisel ilişkiler vb.). Noktadan noktaya giderek, ŞİMDİKİ AN'daki arzunuzu tanımlayın, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. Boş olduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

Kontrol ihtiyacıyla hareket etseniz bile, eylemlerinizde kınanacak hiçbir şey olmadığını unutmayın. Bu süreç, hangi eylemlerin kontrol etme arzusu tarafından motive edildiğinin farkına varmaya yardımcı olur ve bu da onu anında serbest bırakmaya yardımcı olur. Bundan sonra, harekete geçip geçmemeyi seçmekte özgürsünüz.

¶

Kontrol ihtiyacından kurtulma

Rahat olun ve odaklanın. Kendinizi zihninizin bir yerinde sıkışmış bulursanız, bunun kontrol etme ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edin.

Kontrol ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Şu anda durumu kontrol etmek veya değiştirmek istediğinize dair fiziksel bir his var mı?

Durumu değiştirme arzusundan vazgeçebilir misin?

Şimdi hayatında kontrol etmek isteyeceğin bir şey bul.

Durumu değiştirme arzusundan vazgeçebilir misin?

Kontrol etmek isteyeceğiniz başka bir şey bulun.

Bunu da değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Son soruları gerektiği kadar tekrarlayın, ardından devam edin.

Şimdi geçmişten kontrol etmek istediğiniz bir durumu hatırlayın. Kontrol etme arzusunu bir kez daha kabul edin.

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Buna ve geçmişteki herhangi bir duruma odaklanarak, kontrol ihtiyacının hayatınızı nasıl etkilediğini, sizde hangi duyguları uyandırdığını, sizi hangi eylemleri yapmaya zorladığını görmenize izin verin. Hayatınızda kontrolle ilgili yinelenen bir tema var mı?

Kontrol ihtiyacından kaynaklanan bu eğilimi veya başka herhangi bir eylemi kabul edebilir misiniz?

Kontrol etme ihtiyacınızı kontrol etme arzunuz olup olmadığını kontrol edin.

Kontrol etme ihtiyacınızı bırakabilir misiniz veya bir fark yaratabilir misiniz?

Şimdi, kontrol ihtiyacının mümkün olduğu kadar tam olarak ortaya çıkmasına izin verin - gerekirse, belirli bir olayı hatırlayarak onu teşvik edin - ve sonra onun derinliklerine dalın.

Derinliğine inebilir misin?

Daha derin mi?

Ve daha da derin?

Kontrol etme arzusunun nereden kaynaklandığını fark etmeye çalışın.

bırakmadıysanız , şimdi bırakabilir misiniz?

ŞİMDİ'de deneyimlediğiniz duygulara odaklanın. Kontrol ihtiyacından kurtulmanın bir sonucu olarak bilinçte meydana gelen değişikliklere dikkat edin. Her zaman kontrole sahip olsaydınız, kendinizi rahat ve rahat hissetseydiniz ve değiştirmek isteyeceğiniz hiçbir şey olmasaydı, hayatınızın nasıl olacağını hayal edin. Her şey olduğu gibi mükemmel olurdu.

Kontrol etme ihtiyacının farkına varırsan, gitmesine izin verebilir misin?

Kendinize bu anda oyalanmanıza izin verin ve kendinizi özgür ve hafif hissedin.

Onaylanma/sevilme ihtiyacı

Onaylanma ihtiyacı hissettiğimizde, bize onu alamamışız gibi gelir. Bu nedenle, her şekilde onay almaya çalışıyoruz, aynı zamanda kendimizi onay almaktan alıkoyuyoruz. Bencil, ürkek ve çekingeniz. Başkalarının fikirleriyle aşırı derecede ilgileniriz, kendimize “hayır” desek de sıklıkla “evet” deriz. Sırf onları memnun etme arzusuyla başkalarının bizi itip kakmasına veya bize ne yapacağımızı söylemesine izin veririz. Çok fazla sorumluluk alıyoruz ya da çok fazla sorumluluk alıyoruz çünkü bunun daha popüler olmamıza yardımcı olacağına inanıyoruz.

Onay ihtiyacını kabul etmek zor değildir, "Benim için yap" veya "Bana ver" gibi yumuşaklık, kırılganlık ile karakterizedir. Onaylanmayı arzuladığımızda, sevgiden yoksun olduğumuzu ve onu elde etmek için bir şeyler yapmamız gerektiğini hissederiz. Onaylanma ihtiyacının eşanlamlıları şunları içerir: sevgi, tanınma, hayranlık, ilgi, görülme, anlaşılma, sevilme arzusu. Onay alma ihtiyacından kurtularak hayatımıza daha fazla sevgi ve şefkatin girmesine izin vereceğiz, sevilecek ve tanınacağız.

Onaylanma ihtiyacı iki karşıt gücü içerir ve her duygu farklı duyumları çağrıştırır - suçlama ihtiyacı ve sevgi ihtiyacı. Bu kuvvetler aşağıda açıklanmıştır.

Suçlama ihtiyacı

Kınama ihtiyacı hissettiğimizde, onaya ihtiyacımız yokmuş gibi gelir bize. Ve onaydan kaçacak şekilde davranırız. Onaylanma ihtiyacında olduğu gibi bencil, ürkek ve çekingeniz. Derinden kayıtsız olduğumuzu iddia etsek de, başkalarının fikirleriyle aşırı derecede ilgileniyoruz. Çoğu zaman "evet" diyebildiğimiz halde "hayır" deriz. Bizden hoşlanmadıklarından emin olmak için başkalarını itip kakmak. Sorumluluktan kaçınır ve birçok önemli şeyi yarım bırakırız. Popüler olmamak için elimizden geleni yapıyoruz.

Bu ihtiyaç, karakteristik “beni yalnız bırak” tutumuyla kolayca fark edilebilir. Kınama ihtiyacı hissettiğimizde, bize sevgiye ihtiyacımız yokmuş gibi gelir, bu yüzden onu almamak için elimizden gelenin en iyisini yaparız. Suçlama ihtiyacının pek çok eş anlamlısı vardır: reddedilme, sevilmeme, sevilmeme, küçümsenme, saklanma, yalnız kalma, yanlış anlaşılma arzusu, bunlardan sadece birkaçı. Suçlama ihtiyacımızı bıraktığımızda, sevilme ve kabul edilme, başkalarını sevme ve kabul etme becerisi kazanırız.

sevme ihtiyacı

Sevmek istediğimizde yeterince veremediğimizi hissederiz. Ve aşka yardımcı olmak için tasarlanmış eylemlerde bulunurken aynı zamanda kendimizi aşkı deneyimlemekten alıkoyarız. Başkalarına odaklanır ve kendimizi unuturuz. Başkalarının duygularıyla aşırı ilgilenmek. Onaylanma ihtiyacında olduğu gibi, hayır demek istediğimizde evet deriz. Sırf kendilerini daha iyi hissettirmek için başkalarının bizi itip kakmasına veya bize ne yapacağımızı söylemesine izin veririz. Başkaları için daha iyi olduğunu düşündüğümüz için çok fazla sorumluluk ve sorumluluk üstleniyoruz.

Sevme ihtiyacı, yumuşaklığı, savunmasızlığı ve senin için yapmama izin verme tavrıyla tanınabilir. Sevmek istediğimizde, yeterince sevgi ya da onay veremeyeceğimizi hissederiz, bu yüzden başkalarının ne kadar önemsediğimizi anlamasını sağlamaya çalışırız. Sevme ihtiyacının pek çok eş anlamlısı vardır: onaylama, kabul etme, hayran olma, önemseme, koruma, fedakarlık yapma, önemseme, lütfen ve daha birçokları. Sevme ihtiyacından vazgeçerek, içsel bütünlük ve bütünlük hissederiz, kendimizi kaybetmeden başkalarını sevebilir ve onlarla ilgilenebiliriz.

Yazılı Açıklama: Onay/Sevgi İhtiyacı

onay ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Düzen, kontrol ihtiyacından kurtulmaya benzer: serbest bırakma günlüğünün boş sayfasını iki sütuna bölün. İlk sütunu "Onayı arzuladığım belirli bir durum" ve ikinci sütunu "ŞİMDİ bu duruma ihtiyacım nedir?" Ve elbette, daha önce olduğu gibi, ihtiyaçları kısaltılmış bir biçimde belirtebilirsiniz .

İlk sütunda, hatırlayabildiğiniz sürece onay beklediğiniz durumları listeleyin. İkinci sütunda, ŞİMDİKİ AN'daki bu duruma karşı tutumunuzu belirtin (kısaltılabilir). Bu ihtiyaçtan tamamen kurtulduktan sonra kısaltmanın yanındaki kutucuğu işaretleyin veya üzerini çizin. Bu adımları tekrarlayın ve durumdan tamamen kurtulana kadar GERÇEK ihtiyaçtan vazgeçmeye devam edin. Her zaman olduğu gibi, daha yüksek bir enerji seviyesine geçmek için olumlu duyguları bırakmayı unutmayın.

Bir sonraki adıma hazır olduğunuzda günlüğünüzün boş bir sayfasını açın ve sürecin ikinci kısmına geçin. Sayfayı iki sütuna ayırın: "Onay Alma Yolları" ve "Suçlama Yolları".

İlk sütunda, onay almaya çalıştığınız tüm yolları listeleyin (iş, kişisel ilişkiler vb.). Bir noktadan diğerine geçerken, ŞİMDİ arzunuzu belirleyin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. İhtiyaçtan tamamen kurtulmuş olarak, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin ve bir sonraki adıma geçin.

Ardından, suçu aradığınız tüm yolları listeleyin. Bir noktadan diğerine geçerken, ŞİMDİ arzunuzu belirleyin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. İhtiyaç duymadan, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

¶

Onay ihtiyacından muafiyet süreci

Rahat olun ve odaklanın. Onay almak istediğiniz her anı yeniden canlandırın.

Onay ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Geçmişte birinin sizi onaylamadığını hissettiğiniz, size nefretle davrandığı veya hak ettiğinizi düşündüğünüz saygıyı size göstermediği bir zamanı hatırlayın.

Bu onaylanma ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin ?

Şimdi iş veya kişisel ilişkiniz olan, sürekli onayını almaya çalıştığınız bir kişiyi düşünün.

Onun onayını istemek için bir an bile olsa kendinize izin verir miydiniz?

Bu arzudan vazgeçebilir misin?

Son soruları istediğiniz kadar hatırlayarak tekrarlayın.

Şimdi kendinizden onay almak istediğiniz bölümleri hatırlayın. Yaptığınız veya yapmadığınız bir şeyi eleştirmiş olabilirsiniz. Belki de hayalini kurduğunuz sonuçlara ulaşamadınız ve bunu ciddiye aldınız.

Şu anda kendi onayınız için arzuyu kabul edebilir misiniz?

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Yeterli gördüğünüz kadar çok bölüm için tekrarlayın.

Ancak onay ihtiyacının keşfi burada bitmedi. Genellikle köklü bir modeldir. Peki, hayatınızda onaylanma ihtiyacı ile ilgili en sık karşılaştığınız duygu, düşünce ve davranışlar nelerdir? Belki "Bu benim hatam değil" veya "Umurlarında değil." Kendinizi savunmasız, küskün, savunmasız veya utanmış hissedebilirsiniz. Dikkat çekmek için bazı şeyler yapabilir, samimiyetsiz iltifatlar edebilir, iyilikler yapabilir, gerçekten hayır demek istediğinizde evet diyebilirsiniz.

Bu tür onaylanma ihtiyaçlarını kendinizden saklamayın.

Bu onay ihtiyacının orada olmasına izin verecek misiniz?

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Kendinizi ortaya çıkan görüntülerden kurtararak bu adımları birkaç kez tekrarlayın.

Aklınızın bir köşesinde onaylanma ihtiyacını kucaklayın.

Bu ihtiyacın derinliklerine dalmak için kendinize izin verecek misiniz?

Daha derin mi?

Ve daha da derin?

Bu ihtiyacın ortaya çıktığı derinliklere inin ve yok olmasına izin verin.

Şimdi, onaylanma ihtiyacınızı bıraktığınızda hayatınızın nasıl olacağını hayal edin. Kendine güvenen, güçlü olacak ve başkalarının kayıtsız olmadığından şüphe etmeyeceksin. Seni onaylasalar da onaylamasalar da, sen iyisin.

Bu arada, bu gerçek bir olasılıktan daha fazlası. Kendinizi onaylanma ihtiyacından kurtardığınızda, çevrenizdekiler mucizevi bir şekilde size şimdi olduğundan çok daha fazla onaylayıcı davranmaya başlayacak.

Güvenlik/hayatta kalma ihtiyacı

Güvenlik istediğimizde, bize ondan mahrum kalmışız gibi geliyor. Hayata sanki sürekli bir hayatta kalma mücadelesi içindeymişiz gibi davranırız. Bizim için herhangi bir kişi, en azından bilinçaltı düzeyde, bir düşmandır. Küçük bile olsa herhangi bir karara veya soruna, sanki hayatımız onlara bağlıymış gibi tepki veririz. Başarıdan vazgeçmek anlamına gelse bile riskten kaçınmaya çalışırız. Zorunlu olsa bile yüzleşmekten kaçınmaya çalışıyoruz. Sürekli bir sonraki felaket beklentisiyle yaşıyoruz.

Güvenlik ihtiyacını, yaklaşan bir tehlike duygusu, yaklaşan bir felaket, kaygı ve bir alarm durumu aracılığıyla anlayabilirsiniz. Aşırı durumlarda, bu felç edici bir korkudur - sanki ölüm tehlikesindeymişiz gibi hissederiz. Emniyet ve güvenlik hissini geri getirmek için her yolu denemeye hazırız. Güvenlik ihtiyacının eşanlamlıları arasında güvenilirlik arzusu, istikrar, hayatta kalma arzusu, size ait olanı alma, kendinizi ve başkalarını koruma, saldırma, öldürme, savunma ve hepsi bu değil. Güvenlik ihtiyacından kurtulmuş olarak, başkaları pahasına güvenlik aramamız gerektiğini hissetmeden, nerede olursak olalım sakin, kendinden emin ve rahat hissederiz.

son istek

Güvenlik ihtiyacına zıt olan içkin bir güç, ölüm arzusudur. Ölmek istediğimizde, hayat bizim için çok ağır bir yük gibi geliyor bize. Yaşamaktan korkuyoruz ve bu nedenle hayatımızı bir an önce bitirmek istiyoruz. Hayat bizim için bir mayın tarlası gibidir. En kötü düşmanlarımız kendimiziz. Güvenlik ihtiyacında olduğu gibi, küçük zorluklara ve sorunlara bile hayatımız onlara bağlıymış gibi tepki veririz. Bununla birlikte, güvenlik ihtiyacından farklı olarak, en kötüsünü gizlice umarak yüzleşme ve risk ararız. Sürekli bir felaket beklentisi içindeyiz, kalbimizde en kötüsünün olacağı umudunu taşıyoruz.

Ölüm arzusunu güvenlik arzusundan ayırmak genellikle zordur. Aynı zamanda bir tehdit duygusu, yaklaşan bir felaket veya felaket, huzursuzluk, endişe, sürekli bir savaşa hazırlık durumu içerir. Bunu, sanki son çoktan yaklaşmış gibi bir umutsuzluk duygusu ve çökmekte olan bir ruh halinden de tanıyabilirsiniz. Aşırı uçta, ya felç edici bir korku ya da felç edici bir ilgisizlik - yakında öleceğiz gibi görünüyor ama umursamıyoruz. Ölmek istediğimizde güvenliğe ihtiyacımız olmadığına inanırız ve tehlikeden korunmadığımızı kanıtlayacak şeyler yapabiliriz.

Ölüm arzusunun eşanlamlıları, tehlike arzusu, her şeye son verme, kendinizi ve başkalarını tehlikeye atma, saldırıya uğrama, savunmasız olma, öldürülme, ölme ve daha birçokları arzusudur. Ölüm arzusunu bıraktıkça kendimizi rahat, sakin ve huzurlu hissederiz. Sonuçları hakkında endişelenmeden yaşamak ve hayattan zevk almak istiyoruz.

Serbest bırakma mektubu: güvenlik ihtiyacı

güvenlik ihtiyacını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Kontrol ve onay gereksinimlerinden muafiyette olduğu gibi, muafiyet günlüğünün boş sayfasını iki sütuna bölün. İlk sütunu "Güvenliğe ihtiyacım olan belirli bir durum" ve ikinci sütunu "ŞİMDİ bu duruma ihtiyacım nedir?"

 

İlk sütunda, hatırlayabildiğiniz kadar güvenlik istediğiniz durumları listeleyin. İkinci sütunda, ŞİMDİ durumla ilgili ihtiyacınızı (örneğin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı) kısaca belirtin. Bu ihtiyaçtan tamamen kurtulduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin. Bu adımları tekrarlayın ve durumdan tamamen kurtulana kadar GERÇEK ihtiyaçtan vazgeçmeye devam edin. Daha yüksek bir enerji seviyesine geçmek için olumlu duyguları da bırakmayı unutmayın.

Devam etmeye hazır olduğunuzda, boş sayfayı yeniden iki sütuna bölün. Bu, sürecin ikinci kısmıdır. İlk sütunu "Güvenlik bulma yöntemleri" ve ikinci sütunu "Güvenliği ihlal ettiğim yöntemler" olarak etiketleyin.

Kendinizi güvende tutmaya çalıştığınız tüm yolları listeleyin (iş, kişisel ilişkiler vb.). Bir noktadan diğerine geçerken, ŞİMDİ arzunuzu belirleyin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. Boş olduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin. Ardından bir sonraki adıma geçin.

Güvenliğinizi ihlal ettiğiniz tüm yolların bir listesini yapın. Bir noktadan diğerine giderken, ŞİMDİ arzunuzu belirleyin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın. Boş olduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

¶

Güvenlik ihtiyacını serbest bırakma süreci

İç konsantrasyonla başlayın. Vücudunun rahatlamasına izin ver. Şu anda yaşadığınız duyguya uyum sağlayın.

GERÇEK duyguyu kabul edip kabul edilebilir olduğunu kabul edebilir misiniz?

Ve şimdi tehlikedeymişsiniz gibi göründüğünüz durumu, güvenlik ihtiyacının sizi ele geçirdiği anı hatırlayın.

Güvenlik ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Şimdi kendinizi ciddi bir tehlikede hissettiğiniz duruma odaklanın. Bu güvenlik ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Uygun gördüğünüz sürece bu adımları tekrarlayın, ardından devam edin.

Kendinizi zorlamadan güvenlik ihtiyacını tam olarak deneyimlemenize izin verin. Tüm ihtiyaçların sadece enerji olduğunu hatırlayarak, gerekirse nazikçe ve göze batmadan itin. Ne "kötü" ne de "iyi"dirler. Onlar sadece.

Güvenlik ihtiyacından kurtulmanıza izin verecek misiniz?

Ve güvenlik ihtiyacının tekrar zihninize girmesine izin verin.

Gitmesine izin verebilir misin?

Bu adımları birkaç kez tekrarlayın ve sizi korkutan şeylerin giderek daha az tehdit edici hale geldiğini fark edin.

Unutmayın: İhtiyaçlar, yaşamlarımızı yönetmemizi sağlayan programlardır. Bu nedenle, tekrarlayan düşüncelere, duygulara ve davranış kalıplarına sahip olma eğilimindeyiz. Güvenliğe ihtiyacımız olduğunda “Bu iyi değil. Kötü bir şey olmalı” veya “Bu pek doğru bir hareket değil. Büyük bir hata gibi görünüyor." Korkuyorsunuz ve kontrolü kaybetmiş gibi hissediyorsunuz. Panik atak geçiriyorsun.

Bazen önemli bir toplantı sırasında veya kritik bir durumda uyuşursunuz ve düşünme ve karar verme yeteneğinizi kaybedersiniz.

Aşırı plan yapma, aşırı tetikte olma, savaşacak hiçbir şey olmadığında bile savaşma arzusu ve statükoyu korumanın başka yolları olma eğilimindesiniz.

Güvenlik ihtiyacı hissettiğinizde ne yaptığınızı hatırlayın: aynı düşünceyi gözden geçirin, aynı eylemi gerçekleştirin veya aynı duyguyu deneyimleyin. Onu tamamen bilincinize getirebilecek misiniz?

Bu eğilimin doğduğu güvenlik ihtiyacından vazgeçebilir misiniz?

Aklınıza gelen tüm görüntüleri bırakarak bu adımı dört veya beş kez tekrarlayın.

Güvenlik ihtiyacının yeniden su yüzüne çıkmasına izin verecek misiniz?

Bu ihtiyacın derinliklerine inebilir misiniz?

Daha da derine inebilir misin?

Daha derin mi?

Ve ilerisi?

Şu anda güvenlik ihtiyacı devam ederse, onu bırakabilir misiniz?

Serbest bırakıldıktan sonra kendinize ne kadar güven duyduğunuzu fark edin. Kendinizden emin, sakin ve güvende hissettiğinizde hayatınızın nasıl olacağını hayal edin.

Yeni açılmış olan iç güvenliğe kendinizi bir süre bırakın.

bağımsızlık ihtiyacı

Güvenliğe ihtiyaç duyduğumuzda, bize bir şeyin parçası olmak istemiyoruz ya da kişiliğimizin bağımsızlığını korumamız gerekiyormuş gibi geliyor. Biz de bağımsızlığımızı koruyacak şekilde hareket ederiz. Benzersizliğimizi, bireyselliğimizi sürekli vurguluyoruz, kendimizi kasıtlı olarak herkesten ve her şeyden ayırıyoruz. Farklı olduğumuzu, daha iyi olduğumuzu, özel olduğumuzu kanıtlamak için çalışıyoruz. Sürekli dış dünyadan talep ediyoruz: "Beni rahat bırakın."

Çoğu durumda, bağımsızlık ihtiyacı baskındır, ancak neredeyse ayırt edilemez; ve her sözümüzü, eylemimizi veya düşüncemizi dikte etmesine rağmen, ayırt edilmesi hava kadar zordur.

Bağımsızlık ihtiyacı yoğun veya ince olabilir. Kendini tam anlamıyla gösterir, reddetme ve inkar ile karakterizedir. Birçoğu, bağımsızlığın ilkel özümüzü temsil ettiğine inanıyor. Bağımsızlığı arzuladığımızda iki yöne ayrılırız: herkesten ve her şeyden uzaklaşmak ya da kalabalığın arasından sıyrılmak için çabalarız.

Herkes gibi sıradan, ortalama olmak istemiyoruz.

Bağımsızlık ihtiyacının eşanlamlıları şunları içerir: yalnız kalma, reddetme, öne çıkma, özel olma, reddetme, ayrılma, kopma vb. kendi benzersizliğimizi kaybetmeden uyum.

Birlik için çabalamak

Birlik için çabaladığımızda, bir şeyin parçası olmak, kendi kişiliğimizi eritmek ve başkalarıyla - veya çevremizdeki tüm dünyayla - birleşmek isteriz. Bu arzu genellikle insanları manevi bilgi yoluna yönlendirir. Derinlerde yatan ve en başından beri içimizde var olan birliği göz ardı ederek, sürekli uyumlu bir birliktelik arayışı içindeyiz.

Bağımsızlık ihtiyacında olduğu gibi, birlik arzusu o kadar önemlidir ki her sözümüzü, düşüncemizi veya eylemimizi belirler. Ama birlik olma ihtiyacını hissettiğimiz sürece, kendimizi her zaman -az ya da çok- yalnız ve yalıtılmış hissederiz ve yalnızlık ve izolasyondan kurtulmaya çalışırız.

Çoğu zaman, yalnızlık duygularını gizlemek veya bastırmak için hayatımızı birlikteliğin dışa vuran tezahürleriyle doldururuz.

Bağımsızlık ihtiyacı belirgin bir çağrışım alabilir veya üstü kapalı olabilir. Bir şeyin parçası olmaya yönelik şiddetli ve kalıcı bir arzunun üstesinden gelirsiniz.

Eşanlamlılar birleşme, kabul etme, eşit olma, beğenme, bağlanma, parçası olma, girme arzusunu içerir. Birlik arzusunu bırakarak, burada ve şimdi var olan birliği dış kaynaklardan almaya çalışmadan daha güçlü hissetme yeteneği kazanırız.

Kurtuluş Mektubu: Bağımsızlık İhtiyacı

bağımsızlık ihtiyacının giderilmesine yardımcı olmak için tasarlanmıştır . Daha önce olduğu gibi, serbest bırakma günlüğünün boş sayfasını iki sütuna bölün. İlkine "Bağımsızlığı özlediğim belirli bir durum" ve ikincisine "ŞİMDİ bu duruma ihtiyacım nedir?"

İlk sütunda, hatırlayabildiğiniz sürece bağımsızlık için can attığınız tüm durumları listeleyin. İkinci sütunda, bu duruma olan ihtiyacınızı ŞİMDİ, ŞİMDİ (örneğin, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacını) kısaltılmış bir biçimde belirtin.

¶

Bu ihtiyaçtan tamamen kurtulduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin. Bu adımları tekrarlayın ve durumdan tamamen kurtulana kadar GERÇEK, GERÇEK ihtiyacı bırakmaya devam edin. Daha yüksek bir enerji seviyesine geçmek için daha önce olduğu gibi olumlu duygulardan kurtulmayı unutmayın.

Devam etmeye hazır olduğunuzda, boş sayfayı yeniden iki sütuna bölün. Bu, sürecin ikinci kısmıdır. İlkini "Bağımsızlık Arama Yolları" ve ikincisini "Birlik Arama Yolları" olarak etiketleyin.

Bağımsızlık kazanmaya çalıştığınız tüm yolların bir listesini yapın (iş, kişisel ilişkiler vb.). Noktadan noktaya giderek, arzunuzu ŞİMDİ, ŞİMDİKİ AN'da tanımlayın, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen bırakın.

İhtiyaçtan kurtulduğunuzda, kısaltmanın yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin. Ardından bir sonraki adıma geçin.

Birliği aradığınız tüm yolların bir listesini yapın. Noktadan noktaya giderek, ŞİMDİKİ AN'daki arzunuzu tanımlayın, onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını işaretleyin ve tamamen serbest bırakın.

İşiniz bittiğinde, yanındaki kutuyu işaretleyin veya üzerini çizin.

yayın süreci

bağımsızlık ihtiyacından

Arkanıza yaslanın ve içe odaklanın. Sadece kendi haline bırak.

GERÇEK duyguyu kabul edip kabul edilebilir olduğunu kabul edebilir misiniz?

Kendinizi yalnız hissettiğiniz ya da başkalarını uzaklaştırmak istediğiniz bir durumu, bağımsızlık ya da birlik ihtiyacının size hükmettiği bir anı hatırlayın.

Bu bağımsızlık ihtiyacını veya birlik arzusunu kabul ediyor musunuz?

Bu duygudan vazgeçebilir misin?

, "beni-yalnız-bırak" arzusunun ya da yalnızlık ya da birliktelik arzusunun sizi ele geçirdiği aynı ya da başka bir duruma odaklanın . Bağımsızlık veya birlik ihtiyacını kabul edebilir misiniz?

Şimdi gitmesine izin verebilir misin?

Adımları gerektiği kadar tekrarlayın, ardından bir sonraki adıma geçin.

Ve şimdi, tam şimdi, bağımsızlık ya da birlik ihtiyacını zorlamadan tam olarak deneyimlemek için kendinize izin verin. Gerekirse, tüm ihtiyaçların sadece enerji olduğunu hatırlayarak itin. Ne "kötü" ne de "iyi"dirler; onlar sadece.

Bağımsızlık veya birlik ihtiyacından kurtulabilir misiniz?

Ve bağımsızlık ya da birlik ihtiyacının tekrar bilincinize girmesine izin verin.

Gitmesine izin verebilir misin?

Bu adımı birkaç kez tekrarlayın, eskiden sizi ayıran her şeyin şimdi nasıl daha az önemli göründüğünü fark edin.

Unutmayın, ihtiyaçlar hayatımıza rehberlik eden programlardır. Bu nedenle, benzer düşüncelere, duygulara ve davranış kalıplarına sahip olma eğilimindeyiz. Bağımsızlığı özlediğinizde, “Ben çok özelim” diye düşünürsünüz; birlik için çabalarsanız, kendinize acıma duygusuna kapılırsınız: "Tamamen yalnızım, benim için değerli ve önemli olan her şeyden uzaktayım." Kendinizi yalnız, reddedilmiş, yoksun, tatminsiz ve işe yaramaz hissediyorsunuz.

Ve bağımsızlık ya da birlik ihtiyacı hissettiğiniz zaman, bunun sürekli tekrarlanan bir düşünce, duygu ya da eylem olup olmadığını düşünün. İçtenlikle bilincinize girmesine izin verebilir misiniz?

Bu eğilimin doğduğu bağımsızlık ihtiyacından veya birlik arzusundan vazgeçebilir misiniz?

Aklınıza gelen tüm görüntüleri bırakarak bu adımı birkaç kez tekrarlayın.

Bağımsızlık veya birlik ihtiyacı yeniden ortaya çıkacak mı?

Bu ihtiyacın derinliklerine inebilir misiniz?

Daha da derine inebilir misin?

Daha derin mi?

Ve ilerisi?

Güvenlik ihtiyacı hala devam ediyorsa, bırakabilir misiniz?

Serbest bırakıldıktan sonra ne kadar rahat hissettiğinize dikkat edin. Var olan her şeyin doğal akışıyla bütünleştiğinizde hayatınızın nasıl olacağını hayal edin, her şeyin yolunda olduğunu ve olması gerektiği gibi gittiğini bileceksiniz.

Az önce bulduğunuz birliğin tadını çıkarın.

Kısıtlama Ağacı

Yoğun bir hayali sınırlamalar ormanında kaybolduğunuzu hayal edin. Bu ağaçlar neye benziyor? En derin seviyelerinde, dünyamızda "düşünceler" dediğimiz atomlardan oluşurlar. Daha yükseğe gidelim. Hayali ağaçtaki yapraklar kişisel duygularınızı temsil eder. Dallar dokuz duygusal durumdur. Gövde ve kökler, karşıtlarının yanı sıra onay ve kontrol ihtiyacını temsil eder. Yerin derinliklerine inen ana kök, güvenlik ihtiyacını ve bunun tersini temsil eder. Ve nihayet toprak, bağımsızlık ihtiyacı ve bunun karşıtı olan birlik arzusudur.

Bu hayali kısıtlama ağaçlarını kesmek ve hayali ormanda bir yol açmak istiyorsak, birkaç yönteme başvurabiliriz. Örneğin, zihniyetinizi değiştirmeye çalışırken her seferinde bir atomu salıvermek. Ama bu çok zaman alacak. Daha aktif olabilir ve bireysel yaprakları (duyguları) koparabiliriz. Ancak yapraklar hızla yeniden büyüme eğilimindedir. Dalları kesebiliriz (dokuz duygusal durum).

Bununla birlikte, daha önce gerçek bir ağacın dallarını kestiyseniz, muhtemelen bundan sonra dalların daha da güçlendiğini biliyorsunuzdur. Görünür sonuçlar ancak gövde ve yan köklerin (onay ve kontrol ihtiyacı) kesilmeye başlanmasıyla elde edilebilir. Elbette birçok ağaç, köklerinin bir kısmı kesildikten sonra bile kütüklerinden yeniden çıkar.

Ana kökü olan güvenlik ihtiyacı ve onun karşıtı olan ölüm arzusunu ortadan kaldırana kadar bu hayali ağacı kesebileceğimizin hiçbir garantisi yok. Unutmayın: Kaybolduğunuz sınırlar ormanında her ağaç hayalidir.

 

Tüm sınırlamalar hayal gücümüzün bir ürünüdür. Her an gövdelerin ve yaprakların ardında neyin saklı olduğunu görebilirsiniz: ormanın koruduğu ama tamamen saklayamadığı mükemmellik ve sonsuzluk. Hiç beklemediğiniz bir anda, bilinçsizce ve kendiliğinden, hayali sınırlamalarınızın o koca koca gövdelerini bırakabilirsiniz. Ve eğer dört temel ihtiyaç düzeyinde salıverirseniz, bu giderek daha sık gerçekleşecektir.

 

8. BÖLÜM AMAÇ VE ONA GİDEN YOLLAR

İÇİNDE

Bu bölümde, Sedona Metodu'nun çok önemli bir uygulama alanına, yani hedeflerin nasıl belirleneceğine ve ulaşılacağına tanıtılacağız. Tabii ki, bu yöntemin herhangi bir hedefe ulaşmanıza yardımcı olacağını garanti edemem, ancak şansı lehinize artıracağına söz veriyorum. Sadece gerçekten çabalamanız gereken hedefleri vurgulamakla kalmayacak, aynı zamanda önemsiz ve gereksiz hedeflerden kurtulmanızı da öğretecektir. Her şeyden önce, hedef belirlemek artık sizi korkutmayacak veya strese sokmayacaktır.

duyduğunuzda , sizde güçlü olumlu veya olumsuz duygular uyandırıyor mu? Hedef kültüne tapan bir kültürde yaşayıp büyümüş olsak da, birçok kişi hala bu konuda karışık duygulara sahip. Anne sütüyle, arzularımızı ve özlemlerimizi dikte eden o kadar çok "malı" ve "malı" özümsedik ki, şu anda veya geçmişte ulaşmaya çalıştığımız hedefler kendi tercihlerimizden çok uzak.

İşiniz size iş ve kariyer hedefleri dayatıyor mu? Ailenin yaşam seçimleri üzerinde büyük bir etkisi var mı? Arkadaşların ve meslektaşların yalnızca iyi tanımlanmış hedefleri olumlu algıladığını düşünüyor musunuz? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, yalnız değilsiniz. Bazen birçok kişiye, kendimiz karar verseydik seçmeyeceğimiz hedefleri seçmek zorunda kalmışız gibi geliyor.

Lester Levenson, tam da birçok insanın ruhunu dolduran kafa karışıklığının gayet iyi farkında olduğu için hedefe ulaşmak için bir yöntem geliştirdi. Basit bir sistemin, bir hedefe ulaşmanın getirdiği acıyı hafifletebileceğini umuyordu. Ve kasıtlı olarak, istediğimizi elde ederken, hedefleri serbest bırakmanın bir başka büyük avantajından yararlanabileceğimiz bir yöntem geliştirmeye çalıştım: yatıştırma.

huzur bulmak

Sevdiklerimiz ve sevmediklerimiz nedeniyle, hepimiz hayatımızın gerçek veya potansiyel tatmininden kurtulmak veya ona yaklaşmak için çok fazla zaman harcıyoruz. Bağlanmalar ve hoşlanmadıklarımız, bizi doğal mutluluk halimizden mahrum etme gücüyle donattığımız gerçek veya hayali nesnelerdir. Ekler, her zaman yakın tutmak istediğimiz şeylerdir. Sevmediklerimiz, uzak durmak istediklerimizdir. Her iki durumda da belirleyici kelime "sakla" dır. Hoşlananlar ve hoşlanmayanlar, gereksiz ıstırabın ana nedeni olduğundan, özgürlüğün genel tanımı, hoşlananların ve hoşlanmayanların olmamasıdır.

Bir hedef belirleyip salıverme tekniğini kullandığınızda, durumla ilgili takıntıları ve hoşlanmadıkları şeyleri aklınıza getirirsiniz. Bunları serbest bıraktıktan sonra hedefinize ya ulaşırsınız ya da ulaşamazsınız. Ama her halükarda, ıstırabın yükünü hafifletebildiniz. Ve daha özgür hale geldiler.

Ve sonuç nedir? Lester'ın "barış" dediği bir içsel duruma ulaşıyoruz. Başka bir deyişle, belirli bir hedefe ulaşıp ulaşmadığınız umurunuzda değilken. Çok istersek herhangi bir hedefe ulaşabileceğimize dair yaygın bir inanç var. Bu yanlış. Geçmiş deneyimleri dürüst ve tarafsız bir şekilde değerlendirirseniz, ulaşılan hedeflerin çoğunun, bilinçsiz de olsa, kendinizi çabalamaktan kurtardığınız hedefler olduğunu göreceksiniz. Çoğu insan özgürlüğe götüren çabalara odaklanır ve sonra başarıyı özgürlüğe değil, çabalara bağlar. Birini diğerine alıyorlar.

Hedefe ulaşmak için metodolojiyi tanımak, mücadeleye ve çabaya gerek olmadığını anlayacaksınız . Bu, aktif adımlar atmaya gerek olmadığı anlamına gelmez. Mesele şu ki, gerçekleştirilen eylemler daha az çaba ve travma ile ilişkilendirilecek. "Dinlenme" durumuna kurtuluş iki sonuca yol açar. Ya hedeften pişmanlık duymadan vazgeçersin ya da onu istediğin zamana göre başarma şansın daha yüksektir. Lester'ın dediği gibi: "Kendini ondan tamamen kurtardığında, imkansız bile mümkün olur. Ve sakinleştiğinizi hissettiğinizde özgürleştiğinizi anlayacaksınız.”

Birçoğu şu soru hakkında endişeleniyor: Emeğinizin meyvelerinin "barış" durumunda tadını çıkarmak mümkün mü? Bu korkuları ortadan kaldırmama izin verin. Hiçbir şey gerçeklerden daha uzak değildir. Kendinizi ne kadar huzurlu hissederseniz, kaybetme veya hayal kırıklığı korkusu olmadan şu anda sahip olduğunuz her şeyin tadını çıkarmak için o kadar özgürsünüz.

6. bölümde güdülerimize ve şeyleri ve duyguları birbirine karıştırma eğilimimize baktık. Kontrol, onay, güvenlik ve bağımsızlık - ve bunların zıtlıkları - için can atıyoruz ve yanlışlıkla maddi nesnelerin bunları sağlayacağına inanıyoruz. Hedeflere ilişkin bu görüşün bir diğer nedeni de, istediğimizi elde ettiğimizde bile bununla asla tatmin olmamamızdır.

Ne de olsa, yeni bir arabanın, müzik setinin veya ayakkabının keyfini ne kadar süre çıkarabiliriz? Genellikle uzun sürmez. Listeden bir sonraki öğeyi aldıktan sonra, hemen bir sonrakini alma arzusuyla aydınlanırız ve bunun nedeni gerçek mutluluğun maddi nesnelerde olmamasıdır. Aksine, mutluluk bizim doğal halimizdir. Nesneleri ve sonuçları arzulamayı bıraktığımızda, barışçıl hale geliriz.

Bu, hedef belirlememeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil! Hedeflerinize ulaşana veya vazgeçene kadar Hedefe Ulaşma Yöntemi ile ulaşmanızı şiddetle tavsiye ederim. Arzunuzu reddetmek, o arzuyu yok etmeyecektir. Arzuyu kabul etmezseniz ve gitmesine izin vermezseniz ya da ona ulaşamazsanız, o sizi içten içe kemirir. Merak etmeyin, bu süreçte hedeflerinize ulaşmak ilginizi çekecek çünkü attığınız her adımda kendinizi daha özgür ve mutlu hissedeceksiniz.

Robert: Çaba veya endişe olmadan başarı

63 yaşında, Robert işi bırakmayı düşünmeye başladı. Federal hükümet için aksayan multimilyon dolarlık bir proje üzerinde çalışıyordu ve Robert bunu nasıl düzelteceğini bilemediğinden çaresizdi. Ardından zorlu bir boşanma süreci onun üzerine düştü ve ardından eski karısı büyük bir nafaka aldı. Bir anda, onu kızdırmaktan ve çileden çıkarmaktan başka bir şey yapamayacak ciddi mali zorluklar yaşadı. O zaman Sedona Metodu'na göre ses programları satın aldı ve onları dinlemeye başladı.

Robert, barış ve sessizlik hakkında kendi keşfini yıllar önce yaptı. Belirli bir maddi nesneye gerçekten sahip olmak istiyorsa, her şeyden önce, arzusunu zihinsel olarak açıkça formüle etmesi gerekiyordu. İkinci ve en önemli adım, tüm arzu düşüncelerinizi kafanızdan atmak, bırakın gitsinler. Bundan sonra, er ya da geç herhangi bir arzu gerçekleşti! Bunu yapmayı her başardığında , sonuçlar onu hayrete düşürdü ve şok etti. Tersine, arzusunu sürekli düşünürse, asla gerçekleşmez. Sedona Metodu'nun açıklamasını duyduğunda , bu onun için gerçek bir keşif oldu. Bunun onay, kontrol ve güvenlik gereksinimleriyle nasıl bağlantılı olduğunu anladı. Programı tanıma sürecinde başına bir "mucize" geldiğine, kelimenin tam anlamıyla bir gecede onu milyoner yaptığına içtenlikle inanıyordu! Öngörülemeyen bir dizi koşul nedeniyle yatırımı üç katına çıktı.

Ancak Robert'ın birkaç hedefi olduğu için hikayenin sonu bu değil. Bir numaralı öncelik, çevredeki insanlarla ilgili olumsuz duygulardan kurtulmaktı. Bu hedefin günlük olarak yayınlanması sayesinde neredeyse anında ulaşabildi. Beklenmedik sermayesini artırmak ve evden çalışabileceği ve çalışma saatlerini kendi seçebileceği bir iş bulmak istiyordu. İşi bırakıp seyahat etmeye hazırdı ama patron gitmesine izin vermedi. Böylece Robert danışman oldu. Neredeyse hiçbir federal hükümet çalışanı evden çalışmasa da, Robert bunu başardı. "Kovulduktan" sonra gelirini ikiye katlayabildi. Ayrıca göl kenarında bir ev hayal etti ve hedefe ulaşma yöntemi sayesinde bu hayal bir yıl sonra gerçekleşti. Masasında oturup güneşin gölün arkasından batışını izlediğini hayal etti. Ondan sonra kendine özgürleştirici sorular sordu ve rüyayı tamamen serbest bıraktı. Ve uygulanması konusunda endişelenmedi.

Bir gün, Robert bir göl kenarında araba kullanırken satılık ev ilanını gördü. Birkaçını durdurdu ve inceledi, nedense beğenmedi. Ve sonra suyun hemen yanındaki güzel bir eve giden bir yol fark etti. İçeri girerken, pencereden gölün göründüğünü fark etti. Aslında iki banyo dışında her pencereden gölü görebiliyordunuz. Ev mükemmel boyuttaydı: ne çok büyük ne de çok küçük. Duvarların bir kısmı önceki sahipleri tarafından yıkılmıştı, bu yüzden Robert'ın yapması gereken sadece küçük değişiklikler vardı. Fiyatı oldukça makul olduğu için hemen satın aldı.

Robert'a göre: "Barış benim için önemli ve yakın. Sahip olduğum ve hayal ettiğim her şeye bu devlet sayesinde sahip oldum. Bunun ne sıklıkla olduğunu söyleyemem. Akıl paha biçilemez bir gayrimenkuldür. Sedona Metodu ile tanışmadan önce bile, hedefler belirleme ve zihni rahatlatma ihtiyacını fark ettim. Yöntem bana yolu gösterdi."

Hedef Belirleyerek Duyguları Serbest Bırakma

Metodoloji üzerinde doğrudan çalışmaya geçmeden önce, tüm hedeflerden tamamen muaf tutulmayı öneriyorum. Bölümün başında açıkladığım gibi, birçok kişinin hedef belirleme ve hedeflere ulaşma konusunda farklı duyguları vardır. Amaç geliştiren bir toplumda yaşıyoruz ve onların yokluğunu affetmiyor. Daha önce hedeflerimize başarılı bir şekilde ulaştıysak, şimdi coşku ve iyimserlikle doluyuz. Ancak geçmişteki olumlu sonuçlara rağmen, hedefler üzerinde çalışmanın yeni bir yolunu öğrenmekten hala korkuyoruz. Ya daha önce almazsak ? Bazı hedeflere ulaşmaya çalışıp başarısız olursak, büyük olasılıkla olumsuz duyguları diğer tüm girişimlere aktaracağız.

Hedeflerle ilgili geçmiş deneyimler hakkında ne hissettiğinizi kontrol edin. Genel olarak hedefler hakkında ne düşünüyorsunuz?

ŞİMDİ'de sahip olduğunuz her türlü duyguyu deneyimlemek için kendinize izin verin. Direnmeden veya yargılamadan onları kabul edin. Olsunlar.

Şimdi, bu duyguları hangi ihtiyacın (onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı) ürettiğinin farkına varmak için kendinize izin verecek misiniz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Hedefinize ulaşmadığınız bir zamanı düşünün. yerleştirdiniz. Bunu başarmak için belli adımlar attılar ama yine de sonuca ulaşamadılar. Şimdi bu konuda ne hissediyorsun?

Geçmiş başarısızlıkla ilgili duygularınızla temasa geçin.

Bu duyguların burada ve şimdi olmasına izin verecek misiniz?

Köklerinin derin bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakın.

Bu ihtiyaç ne olursa olsun: Gitmesine izin verebilir misiniz?

Eski duygular devam ederse ve sizi ona geri getirirse, aynı anıya odaklanmayı tekrarlayın. Veya hedefe ulaşamadığınız başka bir duruma geçin ve ondan kurtulun. Tüm duyguların bilince girmesine izin verin, şu anda hangi ihtiyaçların söz konusu olduğunu belirleyin ve onları serbest bırakın.

Birinin sizi belirli bir hedefe ulaşmaya zorladığını hatırlayın. Belki bir ticarette veya çalışanlara belirli hedefler koyan bir şirkette çalıştınız. Genellikle bize gerçekçi görünmeyen hedefler için çabalamak zorunda kalırız. Belki de size ebeveynleriniz veya eşiniz tarafından empoze edilirler. Belirli bir durum aklınıza geldiğinde, ŞİMDİ bu konuda nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Geçmiş durumun hatırasının şu anda sizde uyandırdığı duyguları deneyimlemenize izin verin.

Bu duyguları hangi ihtiyaçların oluşturduğunu düşünün.

Gitmesine izin verebilir misin?

Kendinizin veya başkalarının baskısı altında hedefler belirlemek zorunda kaldığınız bir duruma tekrar odaklanın ve şimdi nasıl hissettiğinizi düşünün.

Bu ihtiyaç bu anılarla bağlantılı olarak mı ortaya çıkıyor?

Ondan kurtulabilir misin?

Halihazırda başarmanız gerektiğini, mecbur olduğunuzu veya ulaşmak zorunda olduğunuzu düşündüğünüz bir hedefi düşünün. Bu konuda ne hissediyorsun?

Bu duygunun kalmasına, sadece içinde olmasına izin verecek misin?

Direnç veya başka bir ihtiyaç yaratıyor mu?

Gitmesine izin verebilir misin?

Kendiniz veya başkaları üzerindeki baskıya odaklanın ve onun bilincinize girmesine izin verin.

Bu baskının orada olmasına ve onu tamamen bilincinize almasına izin verecek misiniz ?

Bu baskının sizde nasıl bir ihtiyaç yarattığını görün.

Gitmesine izin verebilir misin?

Hedeflere ulaşmak her zaman bir seçeneğe sahip olmakla ilişkilendirilmelidir. Her an yeniden başlamak için ne kadar çok fırsatımız olursa, tüm görüş ve fikirleri bir kenara bırakırsak ve geçmişte fazladan bir yük bırakırsak, planlarımızı başarıyla uygulama, kendimiz için seçtiğimiz hedeflere ulaşma şansımız o kadar yüksek olur. Kendinizi sınırlayıcı inanç ve fikirlerden kurtardığınızı hissettiğiniz anda, hedefinize ulaşmak için bir metodoloji üzerinde çalışmaya hazırsınız demektir.

Hedef Taleplerle Çalışma

Hedef Bildirimi Formülasyonu

Bir hedef yazmak, ona ulaşmanın anahtarıdır. Başarılı insanların biyografileri üzerine yapılan çok sayıda araştırma, hedeflerini yazanların, sadece onlar hakkında düşünenlerden daha yüksek sonuçlar elde ettiğini kanıtlamıştır. Ayrıca, hedefin doğru formülasyonu, uygulanması için büyük önem taşımaktadır. Başlamadan önce bazı önemli noktaları okuyun:

Hedefi ŞİMDİKİ ZAMANDA, sanki zaten ulaşılmış gibi formüle edin. Birçoğumuz yanlışlıkla planlarımızı gelecekte uygulamamız gerektiğine inanıyoruz. Ama gelecek asla gelmez. Kendinize kaç kez "Bunu yarın yapacağım" sözü verdiniz ve sözünüzü tutmadınız? "Bunu sonra hallederim", "...gelecek hafta", "...gelecek yıl" gibi cümlelerle hareket ederseniz, hedefi sonsuza kadar ileri bir tarihe erteliyorsunuz. Bunu gelecekteki bir olay olarak formüle etmek, ona yaklaşmanızı engeller.

Bana İngilizce öğrencilerimden birinin bir barda gördüğü akıllıca bir işareti hatırlattı. tabelada "Yarın bedava bira" yazıyordu. Kimse bedava birayı kullanamaz!

Hedefi olumsuzlamalar olmadan formüle edin. Ne istemediğinizi değil, ne istediğinizi konuşun. Çözüme odaklan. Hedef ifadesi, ulaşmak istediğiniz nihai sonucu yansıtmalıdır. Kurtulmak istediğiniz her şeyden bahsetmekten kaçının çünkü hatırladığınız gibi inkarlar gerçekleşir. Örneğin, sigarayı bırakmak isterseniz ne olur? Hedefi şu şekilde formüle etmek yanlıştır: "Sigarayı bırakmak için kendime izin veriyorum."

Hatırlayın, zihnin imgelerle çalıştığı için "hayır", "değil" veya "dur" gibi olumsuzları tercüme edemediğini daha önce tartışmıştık. Şu anda beyaz fili düşünmemeye çalış. Ne sandın? Beyaz bir file bahse girerim.

İfadelerde zihnin görselleştirebileceği bir şeyden bahsedin. Örneğin: "Sigara içmememe izin veriyorum." Kendinizi sigara içmeyen biri olarak kolayca hayal edebilirsiniz, çünkü sigara içmeyen diğer insanları görmek kolaydır. Derin ve özgürce nefes almanın veya uzun bir merdiveni çıkmanın, her uçuşta durmadan nefes nefese kalmanın kinestetik hissini hayal edebilirsiniz. Hedefi formüle etmek için doğru kelimeleri seçmek önemlidir.

*   Hedefiniz size gerçek ve doğru görünmelidir. Mümkün olduğunu düşünün - kendinize güvenin : "Yapabilirim!" Diyelim ki haftada 1.000 $ kazanıyorsunuz, ancak haftada 10.000 $ kazanmak istiyorsunuz. Gelirde binden 10 bine keskin bir artış, ezici bir görev olabilir. Bunun yerine, şöyle bir şeyle başlayın: "Kendime zahmetsizce haftada 2.500 dolar kazanma izni veriyorum." Bulunduğun yerden bir adım ötede ama yapılabilir.

Hedefinizi ne kadar ulaşılabilir hale getirirseniz - zihninizin mümkün olduğunu algılayacağı şekilde formüle ederek - kendinizi içsel engellerden ve kısıtlamalardan kurtarmanız o kadar kolay olur.

•      Kendinizi hedef ifadesine dahil edin. Evi temizlemeyi planlıyorsanız, "Ev düzenli" değil, "Evi kendim düzenlememe izin veriyorum" demeniz daha iyi olacaktır. “Evde düzen var” sözüne inanmayabilirsiniz. İfadeleri bu şekilde formüle ederek, bir düzeyde evde hangi temizlik ve düzenin hüküm süreceği sayesinde bir mucize beklemeye başlarsınız. Ancak, geçmişte temizliğe karşı muazzam bir direnç yaşadıysanız, “Evimi kolayca ve hızlı bir şekilde temizlememe izin veriyorum” hedefinden kurtulmuşsanız, evi hızlı ve zahmetsizce temizleyebilirsiniz. Daha kolay.

•      Açık ve öz olun. Bir ifade tek bir hedef içermelidir. Birden fazla hedefe püskürtmeyin. Arzunuzu tam olarak belirtmeyi unutmadan kısa olmaya çalışın. Sizi iyimserlik ve coşkuyla dolduran en doğru kelimeleri seçin. Coşku çok önemlidir.

Birkaç yıl önce, seminere katılanlardan biri kendine bir hedef koydu: "Yeni bir spor araba, bir tatil evi satın alabilmek, ikinci evime bakması için hizmetçiler tutabilmek ve böylece sağlam bir gelir elde etmek için kendime izin veriyorum. tüm bunları paylaşabileceğim mükemmel kadını bul. Gördüğünüz gibi, bir formülasyon, bu kişiyi farklı yönlere çeken birkaç hedef içeriyordu. Eğitmen, hedefi birkaç ayrı noktaya bölerek basitleştirmesine yardımcı oldu. Bundan sonra, tüm durumu kapsayan ortak bir hedef geliştirdiler: "Hayattaki tüm güzel şeylerin tadını çıkarmak için kendime izin veriyorum." Görüyorsunuz, bu ifade kesinlikle her şeyi içeriyor.

•     İfadeler kesin olmalı, ancak kısıtlayıcı olmamalıdır. İfadeleri açık bırakın, böylece sonuçlar iyileştirilebilir ve daha yüksek bir seviyeye çıkarılabilir.

"İstiyorum" kelimesinden kaçının. Daha önce tartıştığımız gibi, arzu almayı engeller. Çok paraya sahip olmayı mı yoksa sadece çok paraya sahip olmayı mı tercih edersin? Mükemmel bir ilişkiye sahip olmayı mı yoksa mükemmel bir ilişkiye sahip olmayı mı tercih edersiniz? Mükemmel bir sağlıkta olmayı mı yoksa mükemmel bir sağlıkta olmayı mı tercih edersiniz? "İstiyorum", yoksunluk veya yoksunluk anlamına gelir, bu nedenle ifadenize dahil etmemeye çalışın.

*   Hedefi serbest bırakılacak şekilde formüle edin . İfadelerin onay, kontrol veya bağımsızlık ihtiyacı içermediğinden emin olun. Size çok fazla sorun çıkarabilecek alanlardan biri de kişisel ilişkilerdir. Örneğin, bir hedef belirlerseniz: "Mary'nin (veya Joe'nun) beni sevmesine izin veriyorum", o zaman onaya ihtiyaç duyma tuzağına düşersiniz . İlk olarak, bu kişinin size aşık olması için kendi yolunuzdan gideceksiniz. İkincisi, ya size hiç uymuyorsa? Hedef şu şekilde formüle edilirse daha açık ve şeffaf hale gelir: "Kendime bir aşk ilişkisi yaşama izni veriyorum." Bu formülasyonla, kendinizi özgürleştirmeniz daha kolaydır ve sonuç, şu anda ilginizi çeken biriyle bir ilişki olabilir veya olmayabilir.

Zorlanabileceğiniz ikinci hedef: "(Kişinin adı) olmasına / yapmasına / olmasına (yapmasını, sahip olmasını veya olmasını istediğiniz her şeye) izin veriyorum." Bu ifade, başka bir kişinin hayatını kontrol etme arzunuzu gösterir. Sizce birinin yardıma ihtiyacı varsa, bunu şu şekilde formüle etmek daha doğru olur: "(Kişinin adı) istediği her şeye sahip olmasına izin veriyorum." Bu yaklaşım, herhangi bir nedenle acı çeken insanlar için özellikle yararlıdır. Onların iç güçlerini ve bilgilerini - Özlerini tanır.

*   Nihai sonucu belirtin, ancak ona ulaşmanın yolunu değil. Haftada 2.500 dolarlık örneğe geri dönelim. Bir hedef formüle ederken, bu tutarı nasıl kazanacağınızı açıklamayın. "Haftada 6 gün, günde 18 saat çalışarak haftada 2,5 bin dolar kazanmama izin veriyorum" yazan ve hedefe ulaşacakları eylemlerin tam bir listesini yazan insanlarla çalıştım. Ancak bu bir sınırlamadan başka bir şey değildir. Yapmamız gerektiğini düşündüğümüz eylemlerin hedefle hiçbir ilgisi yoktur. Onlar sadece yol üzerine kendi ellerimizle diktiğimiz suni engellerdir.

Hedefleriniz üzerinde çalışmaya devam ederken, sürecin her adımında nasıl bırakacağınızı öğreneceksiniz. Sürprizlere hazırlıklı olun. Ya birisi sana çok para verirse? Eğer piyangoyu kazanırsan? Amacınızın bilincinize girmesine izin vermeniz için pek çok şey olabilir.

Cesaret, kabul ve barışla bağlantılı bir hedef formüle edin. "Kendime izin veriyorum...", "Yapabilirim..." veya "Kendimi ...'ye açıyorum", "cesaret" hedefini formüle etmek için iyi bir başlangıçtır. "Ben...", sahip olmayı isteme hedefini formüle etmek için iyi bir başlangıçtır. “Ben…” huzur içinde bir hedef belirlemek için iyi bir başlangıçtır. Formülasyonun bu başlangıcı, zihnin yaratıcı kaynaklarını kullanmasına ve hedeflerin gerçekleştirilmesi için fırsatlar yaratmasına izin verir.

Bu arada, şu ya da bu hedeften korkuyorsanız, cesaret kazanmak ileriye doğru sağlam bir adımdır. Hedefi her zaman yeniden ifade edebilir ve enerji seviyenizi yükseltebilirsiniz.

Örnek ifade

Kendi formülasyonlarınız için temel olarak kullanılabilirler. Sonu durumunuzu yansıtacak şekilde değiştirin.

İş/kariyer/finans

·        Kendime _________ (işimi, departmanımı) etkili ve yetkin bir şekilde yönetme izni veriyorum.

·        İş günü boyunca kendimi kolayca serbest bırakmama izin veririm.

·        şu anki dönemi     için en iyi işi bulma ve keyfini çıkarma izni veriyorum .

·        Yaratıcı yeteneklerimi (ve/veya becerilerimi) tamamen kullanacak ve bana sağlam bir gelir sağlayacak bir iş bulmak için kendime izin veriyorum.

ilişkiler/kişiler

·               ilişkimin gitmesine izin verdim _______________ (Aşağıdaki listeden seçim yapın: hafif, stressiz, rahat, arkadaş canlısı, uyumlu, sevgi dolu, yapıcı, açık, destekleyici, dürüst, nazik, karşılıklı yarar sağlayan).

·               Kendime kolayca ve başarılı bir şekilde iletişim kurma izni veriyorum (aşağıdaki listeden seçin: eş, iş arkadaşları, patron, çalışanlar, çocuklar, arkadaşlar veya belirli bir kişinin adı).

·               zaman zaman dürüstçe ve ilgili tüm tarafların yararına çözülmesine izin veriyorum .       

·               Ne olursa olsun kendimi veya (kişinin adını) sevmeme ve kabul etmeme (veya affetmeme) izin veriyorum .

·               Kendime (kişinin adı) büyümesi ve özgürlük çabası için içtenlikle destek olma izni veriyorum.

·               (Kişinin adı) kendisinin arzuladığı şeye sahip olmasına izin veriyorum . 

Diyet

·      İdeal kiloma kolayca ulaşmak ve korumak için kendime izin veriyorum.

·      İnce, sağlıklı ve güçlü olmama yardımcı olan ürünlerin keyfini çıkarmak için kendime izin veriyorum.

Genel Sağlık

·      Kendime kolayca ve doğal olarak salıverilmeme izin veriyorum.

·      sabahları dinç ve enerji dolu uyanmak için izin veriyorum .        

·      İyi bir fiziksel şekli korumaya yardımcı olan bir yaşam tarzını kolayca ve zahmetsizce sürdürmeme izin veriyorum.

·      Sigara içmemek için kendime izin veriyorum.

Aksiyon: Hedef Yazma

Artık ifade etmenin ince noktalarında ustalaştığınıza göre, Bölüm 1'de yaptığınız niyetler listesine geri dönün ve bir veya iki öğe seçin. Onlarla çalışacaksın. Elbette birden fazla hedef seçebilseniz de, birkaç nedenden dolayı sayılarını sınırlamanızı tavsiye ederim.

İlk olarak, bu şekilde, sayılarına enerji harcamazsanız, hedeflerinizi mantıksal sonuçlarına (başarı veya tam kurtuluş) getirme olasılığınız daha yüksektir.

, işimde tam bir kafa karışıklığı yaşadığım bir dönemde tanıştım . Son 22 ayda dört büyük başarısızlık yaşadık ve şirketin satışları yüzde 80 gibi benzeri görülmemiş bir seviyeye düştü. Vermem gereken birçok zor karar vardı, ancak bu beni bir iyileşme planı geliştirmek ve uygulamak için çok çalışmamı engellemedi. Metod'un araçları sayesinde, kararlar almamı, harekete geçmemi ve geceleri iyi uyumamı sağlayan bir metodoloji ile silahlandım. Ayrıca, her eylem daha kolay ve daha odaklı hale geldi. İş dünyasında işler keskin bir şekilde yükseldi. Henüz krizden tamamen çıkmış değiliz ama şimdiden tünelin sonundaki ışığı görüyoruz.” Milletvekili, New York

İkincisi, Yöntem bu kadar derin bir seviyede salıvermenize yardımcı olduğu için, bilinçli olarak üzerlerinde çalışmasanız bile listenizdeki hedeflerin birçoğunun gerçekleşeceğini fark edeceksiniz.

Yayın günlüğünüzdeki boş bir kağıda hedeflerinizi yeniden yazın. Hedefe ulaşma metodolojiniz ve aktif adımlar metodunuz üzerinde çalışırken, hedefleri doğru belirlemeniz size çok yardımcı olacaktır.

Hedefe ulaşmak için metodoloji

O basit. Tek bir olumlu hedefe odaklanacak ve her birini, onunla ilişkili olumsuz duyguları bilinçaltınızdan çekmek ve gitmelerine izin vermek için bir mıknatıs olarak kullanacaksınız. Şüpheci veya gerginseniz, şunu unutmayın: Her zaman yaptığınız şeyi yaparsanız, her zaman yaptığınız sonuçları alırsınız.

daha önce yaptığınız şeyleri yeni bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenme fırsatı verir .

Aşama 1: Boş bir sayfanın en üstüne, doğru ifadeyi kullanarak hedefinizi yazın.

Adım 2: Hedefi yüksek sesle veya kendi kendinize okuyun ve aklınıza gelen ilk düşünceyi veya duyguyu yazın.

Aşama 3: Kendinize şu soruyu sorarak bu düşünce veya duygunun ardındaki ihtiyacın ne olduğunu bulmaya çalışın: "Bu düşünceye hangi temel ihtiyaç neden oldu - onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı?" Sorunun yanında, belirlenen ihtiyacı kısaltılmış bir biçimde belirtin. P / o, onay ihtiyacı, p / c - kontrol ihtiyacı, p / b - güvenlik ihtiyacı anlamına gelir. Birden fazla ihtiyaç söz konusuysa, hepsini listeleyin.

Adım 4: Şu anda yüzeye çıkan ve kayıtlı düşünce ve duygularla ilişkili tüm ihtiyaçları serbest bırakın. Sadece şunu sorun: Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından vazgeçebilir miyim? Belirli bir ihtiyaçtan kurtulduğunuzda, yanına bir onay işareti koyun veya üzerini çizin.

Adım 5: Cesaretiniz ve huzurunuz olana kadar adımları tekrarlayın. Bu daha yüksek duygusal durumlardan birine ulaşmak, bir sınırlama katmanını ortadan kaldırmak anlamına gelir.

Adım 6: Belirli bir hedefle ilişkili sonraki sınırlama katmanlarını ortaya çıkararak eylemi tekrarlayabilirsiniz .

İkinci seçenek, metodoloji üzerindeki çalışmayı askıya almak ve başka şeyler yapmaktır. Gün boyunca hedefi hatırlayarak, hemen ondan kurtulmaya çalışın.

Bir uyarı: Çalışmayı bırakmadan önce en azından cesaret, kabul veya huzur bulmaya çalışın. Aksi halde ideal olmaktan uzak bir sonuç aklınızda kalacaktır. Üstelik cesaretin altındaki enerji seviyelerinde salıvermeye hazır olmayacaksınız.

Üçüncü seçenek, hedefe ulaşmak için metodolojiyle, yani aktif adımlar yöntemine geçişle çalışmaya devam etmektir.

Aktif adımlar yöntemi

Bu yöntem, harekete geçmenizi engelleyen duygusal, zihinsel ve davranışsal engeller gibi pek çok kısıtlamadan kurtulmanıza yardımcı olarak hedefe ulaşma metodolojisini tamamlamak için tasarlanmıştır. Bu süreç size hedefe ulaşmak için gerçekten gerekli olan ve gerekli olmayan adımları ayırt etmeyi öğretecektir. Ve çok fazla zaman ve emekten tasarruf edebilirsiniz.

Birçoğu hedeflerine ulaşmak için yapmak zorunda kaldığımız eylemleri yapmak istemediğimizi düşündükleri için hedeflerini takip etmeyi reddediyor. Kendinizi aktif adımlardan kurtararak, bu belirli eylemlere karşı hiçbir direnç olmadığını veya bu eylemlere hiç ihtiyaç olmadığını, bunların yalnızca hayal gücünüzün bir ürünü olduğunu göreceksiniz.

Boş bir sayfa veya bir yayın günlüğü alın ve çalışmaya başlayın.

Aşama 1: Sayfanın üst kısmına, doğru ifadeyi kullanarak hedefinizi yazın. Kısaltmalardan kaçınmak daha iyidir.

Adım 2: Hedefi okuduktan sonra kendinize sorun: Hedefe ulaşmak için hangi eylemlerin yapılması gerektiğini düşünüyorum? Aklınıza gelen tüm eylemleri ayrı bir satıra yazın. Kural olarak birkaç adım hemen gelir.

Bir eylem yazabilir, üç ila beşinci adımlar arasında çalışabilir ve ancak bundan sonra ikinci eyleme geçebilirsiniz.

Aşama 3: Eylemin yanındaki bir satıra, onunla ilgili sahip olduğunuz tüm duygu ve düşünceleri yazın.

Adım 4: Kendinize bu duygu veya düşüncelerin ardındaki ihtiyacın ne olduğunu sorun: Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyaçları onları doğuruyor mu? Kısaltmayı kullanarak ihtiyacı daha önce yaptığınız gibi işaretleyin : s / o (onay), s / c (kontrol), s / b (güvenlik). Birden fazla gereksinim söz konusuysa, hepsini listeleyin.

Adım 5: Yazdığınız düşünce veya duyguyla ilişkili tüm ŞİMDİ-an ihtiyaçlarınızı bırakın. Kendinize sorun: Kendimi onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kurtarabilir miyim? Belirli bir ihtiyacı bıraktığınızda, yanına bir onay işareti koyun veya üzerini çizin. Cesaret, kabul veya huzur bulana kadar her eylemi bırakmaya devam edin.

Adım 6: Tüm adımları tamamlayana kadar iki ile beş arasındaki adımları tekrarlayın. Zamanınız kısıtlıysa, birkaç eylem üzerinde çalışın ve geri kalanına daha sonra geri dönün. Her eylem için cesaret bulmak için zaman ayırın.

Adım 7: Gerektiğinde harekete geçin. Ve her aktivite öncesinde, sırasında ve sonrasında kendinizi serbest bırakmayı unutmayın.

Halihazırda günlük planlama için bir bilgisayar veya günlük kullanıyorsanız, gününüzü planlarken yedi adımın hepsini (düşüncelerinizi ve duygularınızı yazmadan) yaparak süreci kısaltabilirsiniz. İhtiyaçları kısaltmalarla işaretleyin ve serbest bırakıldığında üstlerini çizin.

Eylemleri yapmadan önce kendinizi onlardan kurtarmayı bir kural haline getirirseniz, onları daha hızlı ve daha az çaba harcayarak yapabileceksiniz. Sağlıklı coşku ve öz motivasyon tarafından yönlendirileceksiniz. Ve özgür olmadığınız zamanlara göre daha yaratıcı çözümler bulabileceksiniz.

Hedeflerden ve aktif eylemlerden kurtulma

En iyi sonuçlar için, bu tekniği tek başına veya bir partnerle birlikte kullanın. Üzerinde ne kadar sık çalışırsanız, o kadar çok sınırlama katmanını ortaya çıkaracak ve serbest bırakacaksınız. Hiçbir şey yazmanıza gerek yok. Bu, hedef ve aktif adımlar üzerine bir iç çalışmadır. Gerekli girişler her zaman daha sonra yapılabilir.

Belirlediğiniz ve yazılı olarak formüle ettiğiniz hedefi düşünmeye başlayın. Sonra sessizce yüksek sesle söyleyin, sizde hangi düşüncelerin oluştuğunu fark edin. Onun için ne hissediyorsan onu hissetmene izin ver.

Bu duygunun onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edin.

Bu ihtiyacı serbest bırakacak mısınız?

Hedefi sessizce tekrar okuyun ve aklınıza gelenleri not edin. Ve şu anda ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin.

İçinizde hangi ihtiyaç uyandı?

Gitmesine izin verebilir misin?

Hedefinizi sessizce dile getirerek ve her seferinde ona karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini fark ederek bu adımları üç veya dört kez tekrarlayın. Belki de zaten olumlu algılıyorsunuz ya da belki de olumlu bir tutuma yaklaşıyorsunuz. Ne hissederseniz hissedin, o duyguyu hissetmek için kendinize izin verin ve altta yatan ihtiyaçtan kurtulmaya devam edin.

Cesareti, kabullenmeyi veya huzuru bulduğunuzda, ilerlemek için bir alternatifiniz olur. İşe son verip daha sonra işe dönebilir veya kendinizi planın aktif adımlarından kurtarmaya devam edebilirsiniz.

Hedefi okuyun ve ona ulaşmak için hangi eylemlerin yapılması gerektiğini düşünün.

ŞİMDİKİ AN'da bu eyleme karşı tutumunuz nedir?

Bu duygunun kalmasına izin verecek misin?

Bu duygu onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Hedefinize ulaşmak için yapabileceğiniz aynı veya farklı eylemi düşünün. Bu eylem hakkında ne hissettiğinizi not edin.

Bu duyguyu bilincinize daha tam olarak alabilir misiniz?

Bu duyguya hangi ihtiyacın neden olduğunu belirlemenize izin verir misiniz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Diğer etkin eylemler üzerinde çalışırken son soru dizisini tekrarlayın.

Kendinizi yalnızca ondan değil, aynı zamanda sizi doğrudan sonuca götürecek eylemlerden de kurtararak, hedef hakkında ne kadar olumlu hissettiğinize dikkat edin.

Keşif: Bil, bırak ve git

Kendi hedeflerinize ulaşmak için zaten görselleştirmeyi kullanıyor olabilirsiniz. Eğer öyleyse, sizi temin ederim ki bu sürecin sonuçları sizi kayıtsız bırakmayacaktır , çünkü görselleştirme kendi içinde olduğundan daha fazla güce sahiptir. Sedona Metodu'nun pek çok takipçisi, bu verimli birlikten gelen şaşırtıcı sonuçlar hakkında yorum yaptı. Her gün birkaç dakikanızı bu işleme ayırmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Rahatla. Sandalyenize arkanıza yaslanın, rahatlayın ve odaklanın. Gözler kapatılabilir veya açık bırakılabilir, ancak birlikte çalıştığım birçok insan gözleri kapalıyken görselleştirmeyi daha kolay buldu. Kendi başınıza çalışıyorsanız, talimatları okuyun ve gözleriniz kapalı uygulayın. Her şeyi beklendiği gibi yaptığınızı hissederek gözlerinizi açın ve aşağıdaki talimatları okuyun. Gözlerini kapat ve çalış. Acele etmeyin, kendi hızınızda hareket edin. Acele edecek bir yerin yok çünkü bu bir yarış değil.

Tüm süreci birkaç kez geçtikten sonra, talimatlara bakmadan onunla bellekten çalışabilirsiniz. Bir partneriniz varsa, size adım adım talimat verebilirler.

Belirli bir hedef hakkında düşünmeye başlayın, belki de az önce bahsettiğiniz hedef.

Şimdi hayal gücünüzü kullanarak hedefinize ulaştığınızı hayal edin. Görsel temsil kanalına hakimseniz, gerçek resimleri ve tabloları görme olasılığınız daha yüksektir. Daha iyi gelişmiş bir kinestetik kanalınız varsa, o zaman fiziksel duyumlarla dolu olacaksınız. İşitsel kanal baskınsa, bir iç anlatım duyarsınız. Sizin için en rahat olan herhangi bir duyguyu veya bunların kombinasyonunu kullanın. Bazı insanlar görsel imgeler - bir temsil - yaratmakta güçlük çekerler, çünkü onlara bunun bir resim şeklinde olması gerektiği gibi gelir. Unut gitsin.

Değerli hedef gerçekleştiğinde hayatınıza ne olacağına dair en canlı görüntüyü yaratın. Mümkün olduğunca derine dalmaya çalışın. Yapabiliyorsanız, duyguları birleştirin. Ne görüyorsun? Ne hissediyorsun? Ne duyuyorsun? Her bilinç seviyesindeki algınıza dikkat edin.

Bakın içinizde bir his var mı: "Hayır, bunu yapamam" veya "Bu gerçek değil" veya "Bu sadece bir hayal." İdeal görüntünün somutlaşmasına aykırı olan tüm duyguları tanımlayın.

Bu duyguyu kabul edebilir misin?

Sor: Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Şimdi, çalışmakta rahat olduğunuz bir duygu veya hisleri kullanarak, hedefe ulaşma anını bir kez daha zihinsel olarak çizin. Nasıl görünecek?

Bakın içinizde hâlâ "Hayır, bunu yapamam", "Bunu yapmamalıyım" veya "Bunların hepsi işe yaramaz" diyen duygular var mı? Bu düşünceyi, inancı veya duyguyu bilincinizin yüzeyine getirin.

Bunların arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

Gitmesine izin verebilir misin?

Hedefle çelişen her şeyi bırakarak işlemi beş veya altı kez tekrarlayın. Görselleştirmeyi ve serbest bırakmayı her tekrarladığınızda, hedefin daha gerçek ve ulaşılabilir göründüğüne dikkat edin.

Hedefe uygun olarak yaptığınız veya sahip olduğunuz her şeyi zihinsel olarak hayal etmenize izin verin. Sanki şu anda gerçekleşmiş gibi hissedin. Mümkün olduğunca parlak, renkli ve yaratıcı bir şekilde görünmesine izin verin.

Hedefin tam burada ve şimdi gerçekleştirilmesine karşı bilinçaltı düzeyde de olsa hala bir direnç olup olmadığını kontrol edin. Bu sonuca direniyor musunuz?

Eğer öyleyse, bir an için mücadeleyi bırakıp bu direnişi bilince alabilir misiniz? Olmasına izin ver.

Bu hedefin direncini bırakabilir misiniz?

Bir kez daha, istediğinizi nasıl elde ettiğinizi görmenize, duymanıza ve hissetmenize izin vererek görselleştirmeye geri dönün.

Bu imajı tamamen bilince getirebilir, kabul edebilir, sahiplenebilir ve olmasına izin verebilir misiniz?

Şimdi dinlen. İstediğin şeye sahip olmanın doğal ve kabul edilebilir olduğunu biliyorsun. Öyleyse hedefinizin zihninizde gerçekleşmesine izin verin. Hakediyorsun.

Hazır olduğunuzda, bilincinizi dış dünyaya getirin.

iki adım daha

Şimdi bir barış durumuna ulaşmanıza yardımcı olacak iki ek teknikle tanışma zamanı: Beğenme/Beğenmeme Süreci ve Avantaj/Dezavantaj Süreci. Her iki teknik de kişinin takıntıları ve hoşlanmadığı şeylerle ilgili tarafsız bir pozisyon almasını mümkün kılar. Devam etmeden önce, hedefleriniz üzerinde daha fazla çalışmalısınız. Bu malzemenin kesinlikle hayatınız üzerinde ve istediğiniz her şeyi başarma beceriniz üzerinde muazzam bir etkisi olacağından eminim.

BÖLÜM 9 İŞLER VE BEKLENTİLERİN ÖTESİNDE

Tüm bölümleri okuduysanız ve anlatılan teknikleri özenle uyguladıysanız, eminim duygusal özgürlüğe doğru önemli bir adım atmışsınızdır. Sedona Yöntemi Ana Kursu katılımcıları bu bölüme geldiklerinde gülümser, güler ve eskisinden daha hafif, daha sakin ve daha parlak hissettiklerini itiraf ederler. Birçoğu, yıllar önce sıkışıp kaldıkları istenmeyen duygu ve inançların bataklığında ne kadar hızlı ve acısız bir şekilde ilerlediklerine inanamıyor. Metod'un hedef belirleme yaklaşımının onlara kendi kaderlerini seçme gücü verdiğini hayranlıkla keşfederler. Dahası, olumlu bir özgürleşme deneyiminden sonra, onun zengin armağanlarına daha açık hale gelirler. Giderek daha fazla kullanmaya başlıyorlar ve uygulanabilecekleri yeni alanlar arıyorlar.

Sedona Metodu'nun pratik uygulamasıyla ilgileniyorsanız, yakında aşina olacağınız Beğen/Beğenme Süreci size paha biçilmez yardımcı olacaktır. Belirli bir soruna derinlemesine nüfuz etmenin yanı sıra insanlara, yerlere ve şeylere karşı takıntıları ve hoşlanmadıkları şeyleri serbest bırakmak için mükemmeldir.

Bununla birlikte, Beğen/Beğenme Süreci, herhangi bir sorun veya sorunu daha fazla ortadan kaldırmak için de kullanılabilir .

"Kalabalıklardan, topluluk önünde konuşmalardan ve sosyal ya da başka türlü olaylardan her zaman çok korkmuşumdur ve Yöntem bu korkudan kurtulmama yardımcı oldu. Bu en büyük başarı!” G. X. _ malinoski, Normandiya Parkı, Washington

8. Bölüm'de tartıştığımız gibi, sevdiğimiz şeylere tutunmak ve bağlanmak herkes için olağan bir durumdur. Ve sevmediğimiz şeylerden uzak durmaya çalışırız. Herhangi bir konuyla ilgili olarak kendimizi beğenilerimizden ve hoşlanmamalarımızdan her kurtardığımızda, takıntılarımızdan ve hoşlanmamalarımızdan da kurtuluruz. Bu tekniği sık sık kullanırsanız hayat daha özgür hale gelir, biz de daha mutlu ve sakin oluruz.

Bu süreç hangi amaca hizmet ediyor?

Kağıt üzerinde çalışmak için birden fazla fırsatınız oldu. Pek çok kişi, yazılı iznin bir ortakla çalışmakla aynı şey olduğunu varsayar, ancak bu seçeneklerden yalnızca biridir. Metod'u etkili bir şekilde, hatta çok etkili bir şekilde, elinize bir kalem veya tükenmez kalem almadan kullanabilirsiniz. Beğenme/Beğenmeme Sürecinde çalışırken, salıverilme deneyimlerinizi bir kağıda yazarak detaylandırabilirsiniz. Ancak, Sürecin birkaç kısa oturumu, olayların düzgün ve uyumlu bir şekilde gelişmesini sağlamaya yardımcı olacaktır.

Kişisel ilişkiler alanı, Beğenme/Beğenmeme Sürecinin olumlu etki yaratabileceği kilit alanlardan biridir. Çünkü en yakın ilişkilerimizde bile, çoğumuz belirli insanlardan hoşlanır veya hoşlanmayız. Aslında, birçok insan ortaklarımızda, akrabalarımızda, arkadaşlarımızda ve meslektaşlarımızda sevdiğimiz veya sevmediğimiz niteliklerin bilinçaltı listelerine sahiptir. Davranışlarını, beklentilerimizi ve onlara karşı alışılmış tutumumuzu pekiştiren bu listelerle karşılaştırıyoruz. Ne yazık ki pekiştirdiğimiz kalıplar, sağlıklı ilişkilerde bile sağlıksız. Dört temel ihtiyaç onları harekete geçirir. Yakında keşfedeceğiniz gibi, bir kişiyi sevmeyi veya sevmemeyi bırakmanın sonucu, onunla güçlü ve samimi bir ilişki kurma yeteneğidir.

Kişisel ilişkilerde sevdiğimiz şeylere takıntılı hale gelir, hoşlanmadığımız şeyleri ise reddederiz. Ancak düşmanlık hiçbir yerde kaybolmaz, patlak verene kadar bilinçaltında iltihaplanır. Bir kriz ilişkisinde bunun tersi doğrudur. Onlarla ilişkili tüm iyilikleri ve bize yakın olan insanları unutuyoruz. İyiyi bastırıp kötüye odaklanıyoruz. Beğenme/beğenmeme süreci, ilişkinin her iki tarafı arasındaki dengeyi yeniden sağlar ve bu nedenle son derece faydalıdır. Başkalarıyla daha derin bir bağ kurmanızı sağlar.

Elbette bu süreç kişisel ilişkilerle sınırlı değil. Mesleki ilişkilerde de etkilidir. Pek çok insan, istesek de istemesek de (bence) iş bağlantılarını sürdürmek zorunda olduğumuz en az bir kişiye sahiptir. Kilit bir tedarikçi, kilit bir müşteri veya başka seçeneğiniz olmadığına inanarak sürekli iletişim kurmaya zorlandığınız herhangi bir kişi olabilir. Bu ilişkilerin biteceğini veya düzeleceğini hayal ederiz. Bu gibi durumlarda bu işlem işe yarayabilir. Kendinizi hem beğenmekten hem de beğenmemekten kurtarmayı başarırsanız , eminim bu kişiyle ilişkiniz gelişecektir.

Sizi her zamanki tekdüzeliğinizden alıkoyan kişisel inançlarınızı veya eğilimlerinizi serbest bırakmak için Beğen/Beğenme Sürecini de kullanabilirsiniz. Örneğin, çok konuştuğunuzu, çok düşündüğünüzü, çok çekingen, çok gururlu veya yüzeysel olduğunuzu düşünürsünüz. Ne demek istediğimi anladığınızı düşünüyorum. Bu sürecin değeri, özellikle de durum sizin için bir sorun teşkil ediyorsa, sevginin varlığından haberdar olmamanız gerçeğinde yatmaktadır. Ancak, sorunun incelenmesini derinlemesine incelerseniz, fazla kilolu olmanın iyi olduğunu düşünmenizin birden fazla gizli nedenini bulacaksınız. Farklı beğenileri belirlemek ve bunları serbest bırakmak, bu kalıbı değiştirmenin anahtarı olabilir.

Başkaları için yaptığımız beğenme/beğenmeme listeleri gibi, kendimiz için de benzer listeler yaparız ve bunlar bir öncekinden daha az pohpohlayıcı olma eğilimindedir. Bu nedenle, kendinizle ilgili olarak bu süreçle çalışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu deneyim yararlı ve samimi olabilir.

Beğenme/beğenmeme süreci

Genellikle bu işlem kağıt üzerinde yapılır. Ancak, şimdi bir şey yazmaya gerek yok. Önerileri okuyun veya partnerinizden bunları size okumasını isteyin ve kendinizi olabildiğince tamamen özgürleştirmeye çalışın. Birkaç serbest bırakma seansından sonra, çalışma sayfasını nasıl hazırlayacağınız konusunda size talimatlar vereceğim.

Öncelikle, üzerinde çalışmak isteyeceğiniz bir problem düşünün. Süreç çok çeşitli durum ve sorunlarla başa çıkmak için kullanılabildiğinden, şu anda aklınıza hiçbir şey gelmiyorsa, Bölüm 1'de tanımladığınız niyetlere veya Bölüm 8'deki hedefe bakın ve birini seçin.

Sizi bu kişiye, yere veya şeye çeken nedir?

Şu anda size gelen herhangi bir duyguyu kabul edin.

Arkasında onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

Bu ihtiyaçtan vazgeçmeye hazır mısınız?

Sorununuz hakkında tekrar düşünün.

Bu kişi, yer ya da şey hakkında seni iten ne?

Ve şu anda size gelen her şeyi hissetmenize izin verin.

Bu duygunun burada olmasına izin verecek misin?

Arkasında onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Sevdiğiniz ve sevmediğiniz yönler arasında geçiş yaparak ve GERÇEK duyguları ve derin ihtiyaçları bırakarak yukarıdaki adımları tekrarlayın. Aynı yönü hem beğenilere hem de beğenmemelere neden olabilir ve listedeki bir öğeden birden fazla bahsedilebilir. Bu iyi. Her seferinde ondan kurtulun. "Olumlu" duyguları bırakmanın önemini unutmayın; bu uygulama, netlik kazanmaya ve her durumda başlangıçta mevcut olan iyiyi güçlendirmeye yardımcı olur.

Yaklaşık dokuz salıverme seansından sonra, durun ve salıverme nesnesine karşı tutumunuzu nasıl değiştirdiğinizi fark edin. Her beğeni ve beğenmeme çifti, kısıtlayıcı bir katman veya engel oluşturur. Aynı sorun genellikle bu tür birçok katman tarafından kapsanır. Beğen/Beğenme Sürecinin etkinliği ilk seanstan itibaren sizi şaşırtacak.

Suzanne: Telefon görüşmelerindeki rahatsızlıktan kurtulmak

Beğen/Beğenme Sürecini kullanmak, bir Sedona Yöntemi eğitmeni olan Suzanne'in kursunu tanıtmak için kurduğu çeşitli şirketlerle telefon görüşmeleri yapma korkusunu yenmesine yardımcı oldu. Susanna'nın kendi işi vardı ama uzun bir süre ona temkinli davrandı ve işi büyüterek risk almaktan korktu. “Ben çok çeşitli şeyler yapmış, zengin bir geçmişe sahip bir adamım. Yurt dışında yaşadım ve birkaç yabancı dil biliyorum. Ancak Suzanne, ciddi ve iddialı hedeflere ulaşmak için yeteneklerimi kullanmaktan her zaman korkmuşumdur, diye itiraf ediyor. "Bana öyle geliyor ki, birçok insanın gerçek doğası, benim durumumda olduğu gibi, faaliyetlerinin türüne uymuyor, bu yüzden hikayem faydalı olabilir." Kendine kurumsal eğitim satma hedefi koydu ve inançları değişene ve telefon görüşmeleri olumlu duygular kaynağı olana kadar bunu bırakmaya başladı.

“Telefon görüşmeleri birçok insan için büyük bir sorun. Bu hedefi koyduğumda, sık sık içimden bir sesin bana fısıldadığını duydum: “Onları ikna edemem, benim eğitimime para vermeyecekler. Piyasa krizde ve şirketlerin böyle şeyler için parası yok. İstediğimiz kadar ödemek istemeyecekler. Herkes çok meşgul ve doğru kişiyle konuşamayacağım." Bunlar çok bozguncu düşünceler. Ben de Beğen/Beğenme Süreci ile çalışmaya başladım: Telefonda gülmekten ve şaka yapmaktan gerçekten zevk alıyorum. telesekreter gibi. Yeni arkadaşlar edinmeyi seviyorum. Üzerinde vakit geçirmekten keyif alıyorum. Bana ilham verdiği için Metod'u başkalarına anlatmaktan zevk alıyorum. Direndiğim ve tutunduğum şeyi bırakır bırakmaz, telefonlar akmaya başladı. harika sonuçlar sağlayan saat gibi. " .

Yazılı beğenmeme/beğenmeme muafiyeti

Kağıt üzerinde, Beğenme/Beğenmeme işlemi, daha sonra gözden geçirmek üzere soruların tüm yanıtlarını yazmanız dışında sözlü olarak göründüğü gibi görünür. Öyleyse, sürüm günlüğünü çıkarın ve işe koyulalım. Sayfayı dikey bir çizgiyle bölün ve üstte durumunuz için boşluk bırakın. Sürecin sekiz adımı vardır.

Aşama 1. Sayfanın üst kısmında, durumunuzu veya sorununuzu açıklayın. Unutmayın, bu bir kişinin adı, bir yerin veya bir şeyin adı veya daha fazla özgürlük istediğiniz herhangi bir alandaki bir durumun küçük bir açıklaması olabilir. Örneğin, taşınmak istediğiniz şehrin adını, örneğin New York'u belirtebilirsiniz. Sol sütunu "Beğen" ve sağ sütunu "Beğenmedim" olarak etiketleyin. Şimdi ikinci aşamaya geçelim.

Adım 2: Kendinize sorun: (Durumunuz) hakkında neyi seviyorum         ? Ve soldaki sütuna aklınıza gelen ilk şeyi yazın. New York'u hatırlayarak, "Macera" veya "Broadway Tiyatrosu" diyebiliriz.

Aşama 3: Bu sevgiyi hangi ihtiyacın oluşturduğunu kontrol edin. Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı mı? İhtiyacı belirledikten sonra, zaten bilinen kısaltmaları kullanarak yazın: p / o - onay ihtiyacı, p / c - kontrol ihtiyacı, p / b - güvenlik ihtiyacı.

Adım 4: Aşağıdaki sorulardan biriyle derin bir ihtiyacı serbest bırakmanıza izin verin:

*     Bu ihtiyacı tamamen kabul edebilecek miydim?

*     ihtiyacından kurtulabilecek miydim _________ ?

İhtiyaçtan kurtulun, üzerini çizin, ardından sevmemeye devam edin. Bir seferde yalnızca bir beğeni üzerinde çalışın.

Adım 5: Kendinize sorun: (Durumunuz) neyi sevmiyorum ?      Ardından, sağdaki sütuna aklınıza gelen ilk şeyi yazın. Önceki New York örneğini kullanarak, "Aşırı Kalabalık" veya "Gürültülü" olarak işaretlenebilir.

Adım 6: Bu hoşnutsuzluğu hangi ihtiyacın oluşturduğunu kontrol edin. Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı mı?

Adım 7: Aşağıdaki sorulardan biriyle derin bir ihtiyacı serbest bırakmanıza izin verin:

* Bu ihtiyacı tam olarak kabul edebilecek miydim?

* (O ihtiyaç her ne ise) _____________________ ihtiyacından kurtulabilecek miydim    ?

İhtiyaçtan kurtulun, üzerini çizin, sonra sevgiye geçin. Her seferinde yalnızca bir beğenmeme üzerinde çalışın.

Adım 8: Sorununuzla olan ilişkinizde olumlu bir değişim hissedene kadar, beğenmekten hoşlanmamaya, ardından diğer çifte geçerek ikinciden yediye kadar olan adımları birçok kez tekrarlayın. Uygun gördüğünüz kadar üzerinde çalışın. Beğenme/Beğenmeme Sürecine ne kadar çok şey katarsanız, o kadar çok kazanırsınız.

Kapıları açmak

Beğenme/Beğenmeme Süreci üzerinde çalışırken, farkında bile olmadan uzun süredir kapattığınız birçok iç kapıyı açtığını göreceksiniz. Bunları açarak, arkalarındaki sınırlamaları serbest bırakırsınız. Bu size hem kişisel ilişkilerden hem de genel olarak hayattan zevk alma özgürlüğü verecektir. Bir sonraki bölüme geçmeden önce bu süreci denemenizi önemle tavsiye ederim.

BÖLÜM 10 AKILLI VE ETKİLİ KARARLAR NASIL ALINIR

İÇİNDE

8. Bölümün sonunda, size bir barış durumuna, barışa ulaşmanıza yardımcı olacak iki ek teknikten bahsetme sözü verdim. Avantajlar/dezavantajlar süreci ikincisidir. Bu, görevi çıkmaz alanları açmak ve yavaş yavaş onları serbest bırakmak olan ideal bir araçtır. Odaklanmış serbest bırakma ile tekrarlayan düşünce ve davranış kalıplarını ve durumları kolayca değiştirebilirsiniz. Ve bugün, Süreç ile 26 yıl çalışmış biri olarak, avantaj/dezavantaj çalışma şemalarını düzenli olarak kullanıyorum. Daha bugün, bu kitabı yazmaya başlamadan önce, Avantaj/Dezavantaj Süreci üzerinde çalışıyordum. Bu arada, o benim favorilerimden biri.

Avantaj/dezavantaj süreci, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok çeşitli şeyler için idealdir:

 Goller _ Doğrudan hedefler üzerinde çalışmaya ek olarak, iki soru sorun:

Bu hedefi belirlemenin faydaları nelerdir? Bu hedefi belirlemedeki eksiklikler nelerdir?

•     Çözümler _ Önünüze yeni bir iş teklifi gibi yeni bir fırsat çıktığında ve onu alıp almamaya karar veremediğinizde, avantajları ve dezavantajları ile çalışmak karar vermenize yardımcı olacaktır. Süreç, kariyer değişikliği, alışveriş, seyahat ve yeni projeler korkusunu ortadan kaldırır.

•     problemler _ Süreç, fazla harcama eğiliminden veya tasarruf edememe eğiliminden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu süreçle çözülebilecek diğer sorunlar şunlardır: belirli insan türleriyle iletişim kurmada zorluk, başladığınız şeyleri bitirememe, erteleme, bunlardan birkaçı.

•     alışkanlıklar ve eğilimler . Neden sigarayı bırakamadığınızı veya karşı konulamaz bir alışveriş tutkunuz olduğunu anlamıyor musunuz? Avantajlar/dezavantajlar süreci, derin bağlılıkları ve hoşlanmadıkları şeyleri ortaya çıkarır.

•     Olumlu duygular . Refah, neşe, neşe, enerji ve gerçek özün bilgisi gibi olumlu duygularla çalışmanın faydalı olduğuna inanıyorum. Pek çok insan bu tür niteliklere sahip olmayı reddetmese de, bunlar şu anda peşinde olduğunuz hedefler olmayabilir. Olumlu bir duygu salıvererek, olumlu duygular yaşıyor olsanız bile bu salıvermeyi derinleştirir ve alanı temizlersiniz.

Bu süreç konusunda özellikle hevesli olduğumu anladığınızı düşünüyorum, öyleyse neden birlikte çalışmıyorsunuz? Bu sürecin uygulanabileceği bir alan düşünün: verilecek bir karar, çözülecek bir sorun, ulaşılacak bir hedef veya kurtulmak istediğiniz herhangi bir sorun.

İlhama ihtiyacınız varsa, Yazma Özgürlüğü: Hayattan Ne İstiyorsunuz? Bölüm 1'de veya Bölüm 8'de “Aktif Eylem: Hedef Yazma”.

Avantaj/Dezavantaj Süreci

Bu süreç, Bölüm 9'da gördüğümüz Beğen/Beğenme Sürecine benzer, ancak hayal gücünü farklı bir şekilde yakalar. Her ikisine de aşina olduğunuzda, hangi sürecin hangi durumlar için en iyi şekilde çalıştığına karar vereceksiniz.

Rahat olun ve odaklanın. Kurtulmayı planladığınız sorunu düşünün.

Şu anki durumun bir avantajı var mı? Ortaya çıkan ilk düşünceyi veya duyguyu kabul edin.

Bu avantaj onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Gitmesine izin verebilir misin?

Mevcut durumda bir kusur var mı?

Daha derine inin ve eksikliğin onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığını görün.

Gitmesine izin verebilir misin?

Bu konunun avantajları ve dezavantajları arasında geçiş yaparak ve kendinizi GERÇEK duygulardan ve derin ihtiyaçlardan kurtararak yukarıdaki adımları tekrarlayın. Unutmayın, yeni avantajları ve dezavantajları belirlemede herhangi bir zorluk varsa, onlardan kurtulun ve yolunuza devam edin. Israrcı ve sabırlı olun. Bu sürece ne kadar derine inerseniz, ondan o kadar çok çıkarsınız.

"Sedona Metodu ile yayınlamanın en iyi yanı, bunun tek seferlik bir etkinlik olmasıdır. Sakin ve neşeli bir hayatın önündeki bilinçli ve bilinçaltı engelleri ortadan kaldırmada bu kadar etkili başka araç veya tekniklere hiç rastlamadım. Yöntem ile tanıştıktan sonra korkusuz, neşe dolu, uyum içinde ve ruhumun en derin yanıyla uyum içinde bir hayat yaşıyorum. "Kritik" durumların ve acil durum çalışmalarının merkez üssünde bile sakin ve dengeli kalıyorum. jeff goodman San Jose, Kaliforniya

Toplam dokuz salıverme seansından sonra, durun ve salıverdiğiniz durum hakkında şimdi nasıl farklı hissettiğinizi fark edin. Her bir avantaj ve dezavantaj çifti, bir sınırlama katmanı oluşturur, bu nedenle süreç, petrol kuyuları için sondaj yapmak gibidir. Ne kadar derine inerseniz, o kadar fazla farkındalık, nüfuz etme ve özgürlük yüzeye çıkar.

Büyük bir "yıldırım" anına asla ulaşamayacak olsanız da, yol boyunca küçük fikirler aklınıza gelecektir. Kendinizi düzenli olarak avantajlardan ve dezavantajlardan kurtarmayı bir kural haline getirirseniz, derin ve önemli değişiklikleri garanti edebilirim. Bu sürecin olumlu sonuçlardan başka verim verdiğini henüz görmedim .

Laura: Unutulmuş Bir Kararı Hatırlamak

İşte Avantaj/Dezavantaj Sürecinin gücünü kanıtlayan bir hikaye. Yıllar önce, aşırı kilosundan ciddi şekilde endişe duyan Laura adında bir kadınla tanıştım. Laura ile bireysel derslerde çalışan eğitmen, defalarca Süreç ile çalışmasını önerdi, ancak "Fazla kilolu olmanın sana ne avantajı var?" hep sıkıştı. Aklıma tek bir cevap gelmedi. Laura sürekli olarak "Yok" diye cevap verdi. Eksikliklerle ilgili herhangi bir sorun yoktu. Ancak hoca pes etmedi. Laura'dan herhangi bir avantaj bulamadığı gerçeğiyle ilgili GERÇEK duygularını bırakmasını istedi.

Eğitmen bu soruyu dokuzuncu kez tekrarladığında, Laura sinirlendi ve kendini kaybetti: "Neden bana fazla kilolu olmanın faydalarını sorup duruyorsun? Fazla kilolu olmanın bir avantajı var mı? Neredeyse çığlık atacaktı. Ama eğitmen sakince tekrarladı, "Fazla kilolu olmanın ne avantajı var?" Aniden, uzun ve dikkatlice bastırılmış anılar Laura'da uyandı ve ağlamaya başladı. Yirmi yıl önce ince, güzel bir kadındı. Bir keresinde birkaç gün hastanede yattı ve kocası o anda karısının onaylamayacağını bildiği bir yatırım yapmaya karar verdi. Karısının hastaneden döndüğünde ona bir sürpriz yapacağını umuyordu. Ancak yatırım başarısız oldu ve para sonsuza dek kaybedildi.

Kocası birikmiş tüm birikimini kaybettiğini itiraf ettiğinde Laura hâlâ hastanedeydi. Laura o kadar öfkeliydi ki, aklından bir düşünce geçti:

"Ondan nasıl intikam alacağımı biliyorum!" Hastaneden ayrıldıktan kısa bir süre sonra, tüm erkeklerin arkasından döndüğü minyatür bir kadından, Laura beceriksiz, şişman bir kadına dönüştü. Giderek şişmanlıyordu ama nedenini anlayamıyordu. Ani karar hafızasından silindi.

Kocasından boşanmasının üzerinden yıllar geçmesine rağmen, yirmi yıl sonra hala kiloluydu. Çeşitli diyetler denedi ama hiçbir şey işe yaramadı. Eski kocasını cezalandırma arzusu ortaya çıktığında ve duygularından arındığında, bilinçaltındaki büyük bir dikenden ve kilolu olmaya tutunmasının ana sebebinden kurtulmuş oldu. Dersten sonraki gün, Laura bir buçuk yıl önce bir arkadaşının tavsiye ettiği bir diyet uzmanını aradı. Ve hemen kilo vermek için aktif adımlar attılar - hemen sonuç vermeye başladılar. Bir yıl sonra, Laura eskisi gibi görünüyordu ve bugüne kadar ideal kilosunu koruyor.

Avantajlardan/dezavantajlardan yazılı muafiyet

Yazılı olarak Avantajlar/dezavantajlar süreci, sorulara yazılı cevaplar dışında yukarıda yaptığımızdan farklı değildir. Öyleyse, sürüm günlüğünü çıkar ve işe koyulalım. Toplamda, süreç sekiz adımdan oluşur.

Aşama 1: Sayfanın üst kısmına sorununuzu veya durumunuzu yazın. Sayfayı dikey bir çizgi ile ikiye bölün. Sol sütunu "Faydalar" ve sağ sütunu "Dezavantajlar" olarak etiketleyin.

Adım 2: Kendinize sorun: Benim için avantaj nedir (durumu tanımlayın)? Sol sütuna yazın

akla gelen ilk düşünce veya duygu. Bunları analiz etmeyin veya değerlendirmeyin.

Aşama 3: Hangi ihtiyacın bu duyguyu yarattığını sorarak belirleyin: Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı? Belirli bir duygu veya düşüncenin doğduğu ihtiyacı belirledikten sonra, olağan kısaltmaları kullanarak yazın: p / o - onaylanma ihtiyacı, p / c - kontrol ihtiyacı, p / b - güvenlik ihtiyacı .

Adım 4: Aşağıdaki soruları sorarak derin bir ihtiyaçtan kurtulmak için kendinize izin verin:

*         Bu ihtiyacın burada olmasına izin verebilir miyim?

*         Kendimi ihtiyaçtan kurtarabilecek miydim?__________

(onay, kontrol veya güvenlik)?

İhtiyacı giderdikten sonra, üzerini çizin ve ardından eksikliğe geçin. Her seferinde bir avantaj üzerinde çalışın. Lütfen bir kerede tam bir liste yapmak için cazip olmayın. Aynı anda birden fazla avantaj veya dezavantaj aklınıza geliyorsa, hepsini bir yere yazın, ardından her biriyle ilişkili ihtiyaçları birer birer bırakarak bırakın.

Adım 5: Sor: Benim için dezavantaj nedir (durumu tanımlayın)? Aklınıza gelen ilk düşünceyi veya duyguyu sağdaki sütuna yazın. Düşüncelerinizi analiz etmeyin veya değerlendirmeyin.

Adım 6: Bu duyguyu hangi ihtiyacın oluşturduğunu şu soruyu sorarak belirlemeye çalışın: Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı? İlgili kısaltmayı kusurun yanına yazın.

Adım 7: Aşağıdaki sorulardan birini sorarak derin bir ihtiyaçtan kurtulmak için kendinize izin verin:

•      Bunun burada olmasına izin verebilir miyim?

•      İhtiyacımı _________________________________________ (onay, kontrol veya güvenlik) serbest bırakabilir miyim?

İhtiyacı giderdikten sonra, üzerini çizin ve ardından eksikliğe geçin. Her seferinde bir kusur üzerinde çalışın.

8. Adım : Bir avantaj ve dezavantaj arasında geçiş yaparak iki ila yedi arasındaki adımları birçok kez tekrarlayın, ardından ikinci avantaj ve dezavantaj çiftine geçin, ardından bir sonrakine geçin ve işi tamamlayana kadar veya en azından ara vermeye hazır değil..

 

Carol Sue: Dostane Boşanma

Carol Sue'ya göre, eski kocasıyla boşanma hakkında konuştuğunda sinirlendi ve ona bağırmaya başladı. Ertesi günü, Arınma Prosedürü (Bölüm 11'de ele alınacak) ve diğer tekniklerle evlilikleriyle olan ilişkisinden kendini kurtararak geçirdi. Ancak Avantaj/Dezavantaj Süreci, boşanmayı karışıklıklar veya skandallar olmadan ve neredeyse hiç mali harcama yapmadan atlatmasına yardımcı oldu. Avukatlarla çalışmanın avantajları ve dezavantajları üzerinde çalıştıktan sonra Carol tavsiye istedi. Kocası onunla gitti. Bir avukatın hizmetleri onlara 7 bin dolara mal olur. Avukatlarla çalışmanın dezavantajları arasında zaman ve maliyet vardı. Carol Sue kendini özgürleştirebildiğinden, o ve kocası sakin bir şekilde her şeyi tartıştılar ve bir gün içinde tüm boşanma evraklarını tamamlayan ve sadece alan bir avukat yardımcısı (bağımsız çalışma hakkı olmayan orta düzey bir hukuk uzmanı) ile iletişime geçmeye karar verdiler. çalışmak için birkaç yüz dolar.

Ve Carol kendini bir materyalist olarak görse de boşanma sırasında hiçbir şey iddia etmedi ve hiçbir şeye sarılmadı. İşte kendi sözleri: “Her şey mükemmel çalıştı. Başlangıçta boşanmayı ben başlattım, ancak Süreç ile çalıştıktan sonra kocamın benden resmi olarak boşanmasına izin verdim. Boşanma davası açarsam otuz gün daha evde kalmam gerekecek. Ama bir an önce gitmek istiyordum. Bu bir avantajdı. Bir sonraki an birine bir dezavantaj gibi görünecek, ama benim için bir avantaj olduğu ortaya çıktı - kocamın her şeyi almasına izin verdim: araba, ev, mobilya. Ayrılırken, istediğimi yanıma aldım. Benim için özgürlük çok büyük bir avantaj. Bir daireye bile ihtiyacım yok: Çok seyahat ediyorum ve arkadaşlarım ve akrabalarımla yaşıyorum. Ve işler hala kızı tarafından tutuluyor. Eşyalardan kurtulmanın büyük bir avantaj olduğu ortaya çıktı.”

Azim ödüllendirilir

Akla gelen ilk şey en bariz olanıdır. Ama sebat ederseniz, petrolün kaynağını açarak bilinçte önemli bir değişiklik yapacaksınız. Bazen aynı konu üzerinde birkaç gün çalıştım, sürecin tamamlandığını hissedene kadar tekrar tekrar ona döndüm. Bir sonraki bölüme geçmeden önce, Avantaj/Dezavantaj Sürecini en az bir kez çalışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bununla mutlu olacağına söz veriyorum.

Aşağıdaki liste birkaç olası konuyu içermektedir.

...'nin avantajları/dezavantajları nelerdir?

 

Refah	aşırı yeme
Yoksulluk/borç	Özgürlük
Bu çözüm	Hastalıklar
Huzur	sağlık
stres	evlilik/birlikte yaşama
Neşe	Yalnızlık
acılar	istikrarlı çalışma
Korku	Boş zaman
Egzersizde _	İşsizlik
sigara içmek	vermek
alkol kullanımı	alma

 

BÖLÜM 11 TEMİZLEME PROSEDÜRÜ

Arınma Prosedürü orijinal olarak Lester Levenson tarafından sadece Sedona Yöntemi eğitmenleri için geliştirildi çünkü o, kurs katılımcılarının uyandırabileceği tüm duyguların yanı sıra onay, kontrol veya güvenlik ihtiyaçlarını serbest bırakmanın onlar için ne kadar önemli olduğunu anladı. Eğitmenlerimiz %100 destek sağlayacak şekilde eğitilmiştir. Şahsen, daha sonra resmi olarak eğitmen statüsü almama rağmen, 1977'den beri bu prosedürü kullanıyorum. Bu prosedür, Yöntemi uygulamanın en sevdiğim yollarından biridir. Size, kendiniz de dahil olmak üzere herkesle - olumlu ya da olumsuz - bir etkileşimi tamamlama fırsatı verir.

Neden kendimi olumlu etkileşimden muaf tutmalıyım diye soruyorsunuz? Bu işleme konu olan kişiye şu an olduğundan daha iyi davranmak isteyebilirsiniz, böylece onunla daha açık, samimi ve kalıcı bir ilişki kurma fırsatı yakalayabilirsiniz. Her gün farklı insanlarla iletişim kuruyoruz - karı koca, çocuklar, akrabalar, meslektaşlar. Bu insanlardan herhangi biriyle geçmişteki iletişiminiz sırasında omuzlarınıza yüklenen ağır yükü, onunla gelecekteki tüm iletişiminiz için sürüklemek istemediğinizi düşünüyorum.

“Sedona Metodu ile tanıştıktan sonra kocamla ilişkimiz gelişti, daha sıcak ve daha uyumlu hale geldi. Gelecek artık daha parlak renklerle sunuluyor. Şu anda hem iş hem de aile olmak üzere birçok stresli durumla uğraşmak zorundayım ve bunu kolayca ve sakin bir şekilde yapıyorum. Artık şiddetli depresyondan depresyona girmiyorum , ani ruh hali değişimleri gittikçe daha az oluyor. Kocam son derece mutlu ve mali işlerimiz düzeliyor.” Carolyn Graham, Tuğla, New Jersey

Arınma rutini, Sedona Metodu'ndan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır ve toplantılar, toplantılar veya gündelik etkileşimler öncesinde, sırasında veya sonrasında sorabileceğiniz bir dizi sorudan oluşur - özellikle zor insanlarla. Arındırıcı sorularla düzenli olarak çalışarak, bunların ilişki kurmaya ne kadar ciddi şekilde yardımcı olabileceğini, daha etkili iletişim kurmayı, çatışmaları çözmeyi ve özgürleşmeyi hayatınıza uyumlu bir şekilde entegre etmeyi öğrenmeyi yavaş yavaş fark edeceksiniz. Prosedür, tüm ilişkilerde verimliliğinizi ve uyumunuzu artırır. Arınma prosedürünün kalbimde özel bir yeri var çünkü güçlü ve derin duyguları deneyimlememe yardımcı oldu. Sedona Yöntemini uygulamaya başladığımda, dedikleri gibi "tamamen yeşildim". Başka bir deyişle, duygulardan çok düşüncelerden özgürdüm. Metod'un hayatım ve kişisel olarak üzerimde muazzam bir etkisi olmasına rağmen, daha da ileri gidebileceğimi biliyordum. Ancak annemle ilişkimin canlandırılması sırasında Arınma Prosedürü ile çalışarak nihayet tamamen "olgunlaştığımı" hissettim.

Ergenliğimde, hassas ve anlayışlı bir çocuktan, duygularıyla tamamen uyumsuz yaşayan genç bir adama döndüm. Nedenlerinden biri annemle olan ilişkimdi. Psikanalist olarak çalıştı, bu yüzden sürekli olarak benim üzerimde kesinlikle deneyeceği yeni ve modaya uygun fikir ve teknikler getirdi. Bu tür deneylerden kurtulmak için zamanla duygularımdan uzak durmayı öğrendim.

Arındırma Tedavisi üzerinde çalışırken, kalbimdeki duvarın erimeye başladığını ve tüm vücuduma yayılan sevginin sıcak enerjisini serbest bıraktığını hissettim. O zamandan beri duygularımı hissetmeyi ve tam olarak anlamayı öğrendim. Şimdi bu kitabı yazdığıma göre, annemle aramızda samimi ve güvene dayalı bir ilişki oluştu. İkimiz de bizi ayıran derin uçurumu aşarak yakınlaşmamıza yardımcı olan Sedona Metodu'nu uyguluyoruz.

Sedona Metodu ile çalışmaya başladığınızda, bunun neredeyse sihirli bir güce sahip olduğunu, şu veya bu kişiyle iletişim kurduktan sonra kalan tüm hoş olmayan duygulardan kurtulmaya yardımcı olduğunu göreceksiniz. Diyelim ki bir arkadaşınızla telefonda konuştunuz veya bir randevuda sinemaya gittiniz. Veya diyelim ki kocanızla, eşinizle, kızınızla veya oğlunuzla konuştunuz ve konuşmanın sonucu size uymadı. Fırtınalı bir iş toplantısını bitirmiş veya bir banka çalışanı veya kasiyerle tartışmış olabilirsiniz. İnanılmaz derecede basit bir prosedür, az önce olan her şeyi serbest bırakmanıza yardımcı olacak ve ardından fazladan psikolojik ve duygusal bir yük taşımadan yolunuza devam edebilirsiniz.

Bir arınma prosedürü, artık hayatta olmayan insanlarla ilgili olarak bile size gönül rahatlığı verebilir. Geçmiş ilişkileri, sizden uzakta olan ama hala güçlü hisler beslediğiniz insanlarla olan ilişkileri temizleyebilirsiniz.

Girişte de belirttiğim gibi hayatımda bir süredir gayrimenkul satışı yapıyorum. Ve bu prosedürü her zaman müşterilerle toplantılardan önce ve sonra kullandım. İlk toplantının sonucu ne olursa olsun, daha da büyük bir başarı elde etmek için müşterileri iade etmeden önce sık sık buna başvurdum. Birçok müşteri, uğraştıkları diğer emlakçılardan farklı olduğumu kabul etti. Ne de olsa işini net bir şekilde yapan sakin ve arkadaş canlısı bir temsilci ile çalışmak daha kolaydır.

Temizlik Prosedürü ile arabada, sokakta yürürken veya ofiste telefon görüşmeleri arasında çalışabilirsiniz. Onunla sessizce, kendi başınıza veya işte veya spor salonunda çalışabilirsiniz. Başka bir deyişle, diğer insanlarla iletişime yönelik tutumunuzu daha iyi hale getirmek için değiştirmeniz gereken herhangi bir durumda kullanılabilir.

Şimdi nasıl olduğunu öğreneceksin.

Temizleme prosedürü

Arınma prosedürü üç soru grubundan oluşur, her grup belirli bir ihtiyaca ayrılmıştır: önce kontrol, sonra onay ve son olarak güvenlik / hayatta kalma. Çalışma sırasında şu önerileri izleyin ve tüm temel adımları izleyin:

1. Kendinizi kurtarmak istediğiniz kişinin yüzünü hayal edin. (Duyuların görsel, kinestetik veya işitsel olabileceğini unutmayın.)

2.   Her seferinde bir temizleyici soru sorun ve derin ihtiyaçların yüzeye çıkmasına izin verin. Çoğu zaman, her dizinin ilk sorusu, kendinizi şu anda odaklandığınız ihtiyaçtan kendiliğinden kurtarmanız için yeterlidir.

3.   Bir dizi kontrol sorusuyla başlayın ve bu kişinin olduğu kişi olmasına izin verdiğinizi hissedene kadar bunlar üzerinde çalışın. Çoğu zaman, tam kurtuluş bir çözümden başka bir şey değildir. Serbest bırakmaya açıksanız, bu noktaya oldukça hızlı bir şekilde ulaşılabilir, ancak acele etmeyin, ne kadar sürerse çalışın.

4.   Sonraki her seride ilk iki soruyu periyodik olarak sorun ve üçüncü soruya "evet" yanıtı verene kadar üretilen tüm duyguları salıvermeye devam edin. Dürüstlük en iyi sonuçları getirir. Üçüncü soru, bu kişiyle ilgili olarak belirli bir ihtiyaçtan gerçekten özgür olup olmadığınızı anlamanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

5.         Sırasıyla her seri için bu adımları tekrarlayın. Yüzünü görürseniz ve ona karşı sevgi hissederseniz, bu kişiyle ilgili olarak tam kurtuluşu bileceksiniz.

Temizlik soruları

Kalın yazı tipindeki sorular, standart temizleme sorularıdır. İtalik sorular, her ihtiyacı serbest bırakmak için seçeneklerdir. Ek sorular kullanmadan veya kendi sorularınızı sormadan ihtiyaçlardan kurtulma hakkına sahipsiniz.

1. Adım: Kontrol

1. Bu kişi sizi kontrol etmeye mi çalışıyor? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?)

Kendiliğinden salıvermek için duraklayın veya kendinize sorun:

*   Eğer öyleyse, bu kişiyi kontrol etme ihtiyacınızı serbest bırakır mısınız?

* Bu kontrole karşı koymaya çalışmaktan vazgeçebilecek misiniz?

*              Varsa durumu değiştirmek ister misiniz?

2. Bu kişiyi kontrol etmeye çalıştınız mı ? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?)

Kendiliğinden salıverme için duraklayın veya aşağıdaki sorulardan birini sorun:

•      Eğer öyleyse, onu kontrol etme ihtiyacından vazgeçebilir misin?

•      Eğer öyleyse, durumu değiştirmek ister misiniz?

3. Bu kişinin olduğu gibi olma hakkını tanıyor musunuz?

Üçüncü sorunun bir çözümden başka bir şey olmadığını unutmayın.

Bu kişinin kendisi olma hakkını tanıyana kadar bu kontrol sorularını tekrarlayın.

2. Adım: Onay

1. Bu kişi hakkında herhangi bir şeyi onaylamaz veya kabul eder misiniz? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?)

Kendiliğinden salıvermek için duraklayın veya aşağıdaki sorulardan birini yanıtlayın: " En azından şimdi bu kişiye karşı onaylamama veya beğenmeme duygularından kurtulabilir misiniz?"

*             Varsa durumu değiştirmek ister misiniz?

2.   Bu kişi sizi onaylamıyor mu yoksa sevmiyor mu? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?)

Kendiliğinden salıverme için duraklayın veya şu sorulardan birini sorun: " Bu kişinin onayına olan ihtiyacınızı giderebilir misiniz ?"

*             Varsa durumu değiştirmek ister misiniz?

3. Bu kişiye karşı sadece sevgi/kabul mü hissediyorsunuz?

Unutmayın, üçüncü soru bir çözümden başka bir şey değildir.

Yalnızca sevgi/kabullenme hissedene kadar üç olumlu soruyu tekrarlayın.

3. Adım: Güvenlik/Hayatta Kalma

1. Bu kişi sizi tehdit ediyor mu, direniyor mu yoksa meydan mı okuyor? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?)

Kendiliğinden salıverme için duraklayın veya aşağıdaki sorulardan birini sorun:

*     Karşılığında onu tehdit etme, direnme ya da ona meydan okuma ihtiyacından kurtulabilir misin?

*     Bu kişinin yanında güvende olma ihtiyacından vazgeçebilir misin?

*     Eğer öyleyse, bu durumu değiştirmek ister misiniz?

2. Bu kişiyi tehdit ediyor, direniyor veya meydan okuyor musunuz? (Yoksa öyle mi düşünüyorsun?) Kendiliğinden salıvermek için duraklayın veya aşağıdaki sorulardan birini sorun:

*   Bu kişiyi tehdit etme, direnme veya meydan okuma ihtiyacından vazgeçebilir misin?

*   Kendinizi bu şekilde koruma ihtiyacından kurtarabilecek misiniz?

*         Varsa bu durumu değiştirmek ister misiniz?

3. Bu kişiye karşı yalnızca güven, mizaç ve takdir mi hissediyorsunuz?

Unutmayın, üçüncü soru bir çözümden başka bir şey değildir.

Bu kişiye karşı güven, sevgi ve takdir dışında hiçbir şey hissetmeyene kadar üç güvenlik sorusunu tekrarlayın.

Üç adımı da tamamladıktan sonra, kurtulmak (veya duymak, hissetmek) istediğiniz kişinin yüzünü tekrar hayal edin ve sevgi ve şefkat duygusunun tadını çıkarmaya bırakın. Bunların dışında başka duygular varsa, arındırıcı sorulara geri dönün.

Arınma Prosedürü ile çalışmanın faydaları nelerdir?

Pek çok insan, zihinlerinde büyük bir değişiklik yaratacağını bilmelerine rağmen, her dizinin üçüncü sorusuna içten bir "evet" almak için çaresizdir. Geçmişte iletişimde zorluklar yaşamış olsalar bile, bir kişinin kendisi olmasına izin vermenin ne kadar önemli olduğunu anlarlar. Çatışmalardan sonra insanları sevebilir ve kabul edebilirler. Aynı zamanda, yalnızca belirli insanlara karşı güven, eğilim ve şefkat hissedilebileceğini hayal etmek onlar için zor olabilir.

Ya kurtulmak istediğin kişi seni iş hayatında aldatmaya çalıştıysa? O zaman neden ona güvenmek istiyorsun? Çok basit: Birine güvenmiyorsanız, sürekli olarak birinin sizi aldatmayı planladığını düşünürsünüz. Unutmayın: neye odaklanırsanız, gerçekte somutlaşır. Bir tehditten korkuyorsanız, diğer kişiye sizin üzerinizde güç verirsiniz ve o bunu hissederek buna göre hareket eder. Güvensizseniz, etrafınızdaki insanlar sizi tehdit edebileceklerini, kontrol edebileceklerini ve manipüle edebileceklerini sezgisel olarak anladıkları için kendilerini daha güçlü hissederler.

“Espri anlayışım bana geri döndü - zor zamanlarda gerçek bir arkadaş - ve şimdi her gün kendimi yaratmakta ve geliştirmekte özgürüm. Ne de olsa hayatımız bundan ibaret değil mi?” Ananda Kanini, Londra, İngiltere

Arınma Prosedürünün sonunda kendinize şefkat, güven ve emniyeti deneyimleme izni verirseniz, tam kontrol elde edeceksiniz. Ve bundan sonra, kimseyle nasıl ortak iş yapacağınız konusunda endişelenmeyeceksiniz. İnsanları anlamakta daha iyi hale geleceksiniz, çünkü Yöntem çevrenizdeki tüm insanların etkileşim süreçlerini daha net görmenize yardımcı olur. Size ihanet eden veya sizi aldatan biriyle bir daha asla iş yapmamaya karar verebilirsiniz, ancak güvensizliğe ve hoşlanmamaya tutunurken, güvenilir olmayan diğer insanları çekmeye devam edeceksiniz.

Başka birinin çıkarı için kendimizi nadiren özgür bırakırız. Yakın, sağlıklı ilişkilerde, partneriniz için iyi olan ilişkiyi geliştirmek için serbest bırakma yapılır. Eşim Amy ile tanıştığımda , sınıfta Arınma Prosedürünü öğretmeme bayılmıştı. Serbest bırakıldıktan sonra özgürleştim ve daha mutlu oldum. Ancak karmaşık, sorunlu ilişkiler söz konusu olduğunda, bir eş uğruna değil, kendi özgürlüğünüz ve mutluluğunuz için serbest bırakılma olasılığınız daha yüksektir.

Üç soruyu da cevaplayarak bu seviyeye gelmeniz menfaatinize olacaktır. Bu süreçte kendinizi kolayca serbest bırakabilir ve bunun tüm ilişkiler üzerinde ne kadar güçlü bir etkisi olduğunu kendiniz görebilirsiniz.

Tom: Profesyonel Yanlış Anlamaları Çözmek

Tom birkaç yıl boyunca yakın bir arkadaşı olan bir akıl hocasıyla çalıştı. Ancak bir noktada arkadaşlıkları rekabete dönüştü. Akıl hocası, Tom'u materyallerini izinsiz kullanmakla suçladı. Ancak gerçek ortaya çıktıktan sonra bile ilişkideki gerilimden kurtulmak mümkün değildi. Tom durum hakkında çok endişeliydi. Öfke, hayal kırıklığı, içerleme ve hatta suçluluk duygusuyla bunalmıştı. Bu nedenle, birkaç gün boyunca köpeği bahçede gezdirerek Temizleme prosedürünü gerçekleştirdi.

Beni kontrol etmeye mi çalışıyordu? Yine de olur. Karşılığında onu kontrol etme ihtiyacından vazgeçebilir miyim? Kesinlikle. Beni yargılıyor mu? şüphesiz. Bundan kurtulabilir miydim? Evet. Onun tarafından tehdit edildiğimi hissettim mi? Evet. Böylece Tom, Prosedür ile çalıştı, sorular sordu ve olabildiğince derinden özgürleşti. Sonunda, ilişkide bir değişiklik yapma zamanının geldiğine karar verdi.

Onları bir zamanlar birbirine bağlayan samimiyet ve güven, ilişkilerine bir daha geri dönmese de, altında gerçek bir temel olmadığı için duygusal gerginlik ortadan kalktı. Tom bunu çok iyi ifade etti: "Anlaşmazlığın özünün genellikle ona yüklediğimiz duygusal yükten daha az önemli olduğunu fark ettim. Arınma Prosedürü ile çalıştığımızda, barış ve uyuma ulaşsak da ulaşmasak da bir ilişkide ilerleyebiliriz.”

Kısa temizleme işlemi

Rahat olun ve odaklanın. Zor, gergin bir ilişkiniz olan bir kişiyi düşünün. Tamamen size bağlı ve bağımlı birini değil, onay, kontrol veya güvenlik hissetmek istediğiniz veya direnmeye çalıştığınız birini seçin. Ardından, sürecin sonunda gerçek bir tamamlanma duygusu yaşayacaksınız.

Bu nedenle, kendinize bu kişiye odaklanma izni verin.

Bu kişi seni kontrol etmeye mi çalışıyor?

Eğer öyleyse, karşılığında onu kontrol etme ihtiyacından kurtulabilir misin?

Bu kişiyi kontrol etmeye mi çalışıyorsun?

Öyleyse, kendinizi onu kontrol etme ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Bu kişi seni kontrol etmeye mi çalışıyor?

İçinizde bir direnç oluşturuyor mu?

Evet ise, gitmesine izin verebilir misiniz?

Bu kişiyi kontrol etmeye mi çalışıyorsun ?

Eğer öyleyse, onu şu anda kontrol etme arzusundan vazgeçebilir misin?

Soruları birkaç kez gözden geçirin. İçinizde kabul ederek kontrol etme ihtiyacınızı bırakmanıza izin verin.

Hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin: Bu kişinin kendisi olmasına izin verebilir misiniz?

Bu kişinin olduğu gibi olma hakkını tanımaya hazır mısınız? Unutma, bu sadece bir karar.

Bu kişinin olduğu gibi olma hakkını tanıyor musunuz?

Bu kişi hakkında sevmediğiniz veya onaylamadığınız bir şey var mı?

Beğenmeme veya onaylamama varsa, bu kişiye duyduğunuz sevgiyi ve onayı geri almamaya çalışabilir misiniz?

Sevmemenize veya onaylamamanıza neden olan bir şey var mı?

Öyleyse, kendinizi onun onayına duyulan ihtiyaçtan kurtarabilir misiniz?

Bu kişi hakkında sevmediğiniz veya onaylamadığınız bir şey var mı?

Eğer öyleyse, bu kişiye duyduğunuz sevgi ve onaydan kendinizi kurtarabilir misiniz? Şimdi bile onaylamamanızı bırakabilir misiniz?

Bu kişiyi sevmemenize veya onaylamamanıza neden olan herhangi bir şey var mı?

Bu şekilde hissediyorsanız, kendinizi onun onayına olan ihtiyaçtan - bu kişinin size sempati ve saygıyla davranma arzusundan kurtarabilir misiniz?

Hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin. Bu kişi için sevgi ve kabullenmeyi deneyimleyebilir misiniz? Yapabildin mi?

Bu kişiyi sevmeyi ve kabul etmeyi göze alabilir misiniz? Unutma, bu sadece bir seçim.

Şimdi bu kişiye karşı sadece sevgi mi hissediyorsunuz?

Cevabınız evet ise sonraki sorulara geçin. Olumsuzsa, soruları tekrar gözden geçirin.

Bu kişi sizi tehdit ediyor mu, direniyor mu yoksa meydan mı okuyor?

Öyleyse, kendinizi ondan koruma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Bu kişiyi tehdit ediyor, meydan okuyor, direniyor musunuz?

Kendinizi onu tehdit etme, ona meydan okuma ya da direnme arzusundan kurtarabilir misiniz?

Bu kişi sizi tehdit ediyor mu, direniyor mu yoksa meydan mı okuyor?

Eğer öyleyse, ondan kaynaklanan tehdidin yarattığı güvenlik ihtiyacından kendinizi kurtarabilecek misiniz?

Bu kişiyi tehdit ediyor, meydan okuyor veya direniyor musunuz?

Eğer öyleyse, bu duygudan kurtulabilir misiniz?

Hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin. Bu kişiye karşı şefkat, şefkat ve güven hissetmenize izin verecek misiniz?

Bu duyguları yaşamak için kendinize izin veriyor musunuz?

Bu kişiye karşı sadece sevgi, şefkat ve güven mi hissediyorsunuz?

veremiyorsanız , başa dönün ve soruları birkaç kez daha gözden geçirin. Şimdi kendi içinize bakın ve şu anda bu kişi hakkında ne hissettiğinizi görün. Eminim değişiklikleri fark etmişsinizdir ve bu sadece birkaç dakika sürmüştür. Oldukça heyecan verici, değil mi?

Son bir düşünce

Bir sonraki bölüme geçmeden önce, Temizleme prosedürünü iki kez daha uygulamanızı tavsiye ederim. Bu teknik hayatınızda sağlam bir yer edindiği anda, tüm ilişkileriniz daha keyifli ve uyumlu hale gelecektir. İkinci bölümde ise bu aracı hayatımızın çeşitli alanlarında uygulamaya başlayacağız.

12. BÖLÜM

P

Tebrikler, Sedona Yöntemi kursunun ilk bölümünün sonuna geldiniz. Sadece öğrenmeyi başardığımız her şeyi bir araya getirmek için kalır. Ve sonra ilerleyebilecek ve özgürleşmeyi hayatınızın her alanında cesurca uygulayabileceksiniz. Metodun pratik uygulaması kitabın ikinci bölümünde anlatılmaktadır. Bu bölüm, Lester Levenson tarafından tanıtılan üç ana temayı tanıtmaktadır: Zihnin Üç Yönü, Kişisel Harita ve Altı Adım. Bunların her biri, Sedona Yöntemi hakkındaki anlayışınızı derinleştirecek ve genişletecektir. Sistemin neden bu şekilde çalıştığını anladığınızda, daha da kullanışlı hale gelecektir.

Aklın Üç Yönü

Çoğumuz düşüncelerimizi kişiliğimizle özdeşleştiririz. Ama gerçekte biz zihinden daha fazlasıyız. Bu yüzden lütfen bu diyagramı "ben"in üç yönünün bir temsili olarak algılamayın. Gerçekte olduğunuz sınırsız potansiyel, üç yönün arkasında bir sonsuzluk işareti veya daha doğrusu diyagramın basılı olduğu boş kağıt olarak temsil edilir. Sedona Metodu'nu her kullandığımızda, zihni kendi sınırlı programını terk etmeye zorlayarak sonsuz bir potansiyel kaynağı açarız.

 

Zihnin üç yönü şunları içerir:

"Ben" hissi: Programın bazı yönlerini yöneten "Ben, Gail", "Ben, Mary" veya "Ben, (adınız)" gibi bir benlik duygusu.

*     Tanıyıcı: Dünyaya baktığımız mercek.

*     Programın yönleri: Zihnin özellikleri -algı, kayıt, hatırlama- beş duyuyu, hafızayı ve ayrıca eğilimleri, inançları, kararları, tutumları, yorumları ve yargıları içerir.

Zihnin üç yönü basit bir modelde çalışır. İlk olarak, "ben" etrafta olup bitenleri algılar. Beş duyum - koku alma, dokunma, tat alma, duyma ve görme - tanıyıcının merceğinden bana bilgi veriyor. Bundan sonra, mevcut bilgilere dayanarak, “Ben”, etrafındaki dünyaya yönelik daha sonraki eylemler ve tutumlar hakkında kararlar verir.

Basitlik adına, program terimiyle üç şeyin bir kombinasyonunu kastediyorum:

1)   bir dizi talimat;

2)   inanç sistemi;

3)   bilinçli olarak alınan ve şimdi bilinçsizce uygulanan bir karar.

İleri Düzey Kurslarımızdan bazılarında programların nasıl yayınlanacağını öğretiyoruz. Tabii ki, ana programların yayınlanmasına, dört temel ihtiyaca - onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacına zaten aşina oldunuz.

Tanıma yeteneği kaybolduğunda ne olur sizce? Doğru ve güvenilir bilgilerin alınması durur. Ne yazık ki, bu zaman zaman hepimizin başına gelir. Tanıma yeteneği çok sayıda faktörden etkilenebilir. Örneklerin çoğu size tanıdık gelecektir.

•      Parlak ışık Yasalar neden sürücülerin gece başka bir araç onlara doğru gelirken parlak farlarını kapatmasını gerektiriyor? Çünkü parlak ışık nedeniyle yolu göremiyorsunuz. Birçok kazanın sebebidir. Parlak ışık, tanıma yeteneğinin tezahürüne müdahale eder.

•      Yüksek ses Uzun süre gürültülü ortamlarda bulunursanız, işitme duyunuz bozulur. Daha önce bir rock konserine gitmiş olan herkes neden bahsettiğimi bilir. Saatler süren bağrışma ve bağırışlardan sonra sokağa çıktığınızda , yanınızda yürüyen insanların söylediklerini neredeyse duymuyorsunuz. Duyulmak için seslerini yükseltmek zorundalar.

•      İlaçlar ve alkol . Uyuşturucu ve alkol duyuları köreltir. Bu nedenle, araba kullanıyorsanız yasa alkol tüketimini kısıtlar ve birçok ilacın talimatlarında karmaşık ekipmanları çalıştırırken uyuşturucu alınması konusunda bir uyarı vardır. İnsanların, imzalandığı sırada "sarhoş" olduklarını kanıtlayarak yasal bir belgenin iptal edilmesini istediği durumlar olmuştur.

•      hastalık _ Hastalıklar tanıyıcınızı kolayca engelleyebilir. En son üşüttüğünüz ve ağır bir kafayla konsantre olmaya çalıştığınız zamanı hatırlayın.

•      Uyku yoksunluğu Bazen uykusuzluk bile daha sonra pişman olacağımız şeyler söylememize ve yapmamıza neden olur ve bunun nedeni bilgiyi yeterince algılayıp değerlendiremememizdir.

"Sedona Metodu'nun bana nasıl yardımcı olduğunu kelimelerle bile ifade edemiyorum. Bu yıl, tüm çiftçilerin aşina olduğu mali zorluklardan etkilendim ve duygusal durumum kritik derecede tehlikeli bir düzeye ulaştı. Sadece birkaç gün sonra, kendimi iç ablukadan kurtarabildim ve borçtan kurtulmama ve tarım piyasasının bu kadar düşüşte olduğu bir zamanda hayal bile edemeyeceğim bir kar elde etmeme yardımcı olan yeni finansal stratejiler geliştirdim. ! Sandra Peri, Airlimant, Kaliforniya

Tanıyıcınızı engelleyen faktörleri bağımsız olarak adlandırmayı öneriyorum. Net bir şekilde düşünmenizi, net bir şekilde görmenizi veya normal hissetmenizi neyin engellediğini not edin; bilgiye müdahale eden her şey. Ablukalara takılmamak için bilgiyi algılamayı kolaylaştıran her şeye dikkat edin.

Kuşkusuz, en sık tanıma yeteneğimizi engelleyen faktör - duygular - hemen "ortaya çıkar". Yoğunluk derecesine bağlı olarak duygular, algımızı farklı şekillerde etkiler. Çok güçlü duygular nedeniyle, olanlara yeterince tepki verme yeteneğimizi kaybediyoruz, otomatik pilotta hareket ediyoruz. Zihin programları devreye girer ve biz duygulardan ayrılamayız. Kendimizi onlarla özdeşleştirmemize izin verdiğimiz ölçüde bizi ele geçirirler ve bizi kontrol etmeye başlarlar.

Örneğin geçmişi ele alalım. Eminim üzüldüğünüz veya kızdığınız ve daha sonra pişman olacağınız şeyler yaptığınız birçok kez aklınıza gelebilir. Elbette bir öfke veya özlem halinde vücutlarına zarar veren ve bunu birkaç gün sonra fark eden insanları tanıyorsunuzdur. "Kör öfke" tabirine aşina mısınız? Muhtemelen öfkeyle gözlerini kırmızı bir örtüyle kapatan ve öfkeyle saldıran insanlar tanıyorsunuzdur. Büyük olasılıkla, bu insanlar talihsiz kurbandan sürüklenene kadar hiçbir şey hatırlamayacaklar.

Sedona Yöntemi burada devreye giriyor. Tanıma yeteneğini engelleyen duygulardan kurtulmaya yardımcı olur. Yöntemin kullandığı sorular bizde daha net ve kesin bir algı geliştirmek ister. Birisi (veya kendiniz) " Ne hissediyorsunuz?", "Ne hissediyorum?" İşte bir öfke örneği. Kızgın değilsin, kızgın hissediyorsun . Bunu fark ettiğinizde, ayırt etme yeteneğiniz daha net hale gelir. Kendinize "Bu bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı mı?" Tanıma daha da netleşir. Şimdi kendinize şu özgürleştirici soruyu sorun: "Bu duygudan kurtulabilecek miyim?" Ve ondan kurtulduğunuzda, tanıma daha da netleşir.

Yöntem sürekli olarak çalışır ve programlarımızı çalıştıran dışarıdan alınan bilgilerin işlenmesine yardımcı olur - ana programlardan başlayarak: onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacı. Bizim yanıtımız olan bu programlar, sürekli dahili arka plan gürültüsü üretir. Şimdi, düşünce ve duyguların bizi harekete geçmeye zorlamasına veya yasaklamasına otomatik olarak izin vermek yerine, onları serbest bırakabilir ve doğru tepkiler verebiliriz.

Sedona Metodunu kullanırken, zamanla daha fazla çiçek açmayı tanıma yeteneği. Daha fazla bilgiyi daha kısa sürede alma ve işleme yeteneği kazanır, sezgilerimizi kullanır ve neşe ve zevk dahil duygularımızı daha keskin yaşarız. En basit şeylerden bile daha fazla zevk alabileceğiz.

Bölüm 6'da öğrendiğiniz gibi, insan programları başlangıçta hayatta kalmak için gerekenlere dayalıydı. Türümüz, ortaya çıkan tehlikeyi her zaman değerlendirememiştir. Ne zaman kaçacağımızı ve ne zaman savaşacağımızı anında belirlememiz gerekiyordu. Bazıları bu refleksi genellikle eski bir "orman zihniyeti" olarak adlandırır. Bir insan sürekli olarak "Atan kalp, atan kalp, atan kalp" diye düşünmek zorunda kalsaydı, ne savaşacak ne de kendini kurtaracak gücü ve yeteneği olmazdı. Çoğu insan hala kendi ormanında kaybolmuştur. Bellek bankalarımız, hayatta kalmak için gerekenden daha fazla bilgi depolar.

İşte (hayali) bir program çökmesine bir örnek. Diyelim ki çocukken gaddar, zalim bir akrabanız vardı - uzun boylu, gri saçlı bir kadın. Genellikle onunla iletişim kurmaktan muzdarip olduğunuz için, gri saçlı tüm uzun boylu kadınların tehlikeli olduğu sonucuna vardınız. Algı/kayıt/üretim yönü alınan bilgiyi kaydeder ve o andan itibaren dünyaya bu kararın prizmasından bakarsınız. Her zaman tetiktesiniz, kendinizi içgüdüsel olarak uzun boylu, gri saçlı kadınlara karşı savunuyorsunuz. Bu sizin için ikinci bir doğa haline gelir ve çok geçmeden bir zamanlar verdiğiniz kararı tamamen unutursunuz. Artık tepki otomatik bir biçim aldığına göre, bilinçli olarak bunun hakkında düşünmezsiniz. Nefes alma, kalp atışı ve sindirimin hayatta kalma programları kadar doğaldır.

Zaman geçer. Yıllar sonra bir röportaj için geldiniz. Her şey son derece iyi gidiyor: Mükemmel bir pozisyon buldunuz, bu da kariyer basamaklarında ciddi bir adım atmak anlamına geliyor. Görüşmeci gri saçlı bir kadın olmasına rağmen bir masada oturuyor, bu yüzden sizinle aynı boyda görünüyor. Her şey harika. Seni işe götürmeye hazır, sen de seve seve kabul edersin. Ama sonra tokalaşmak için kalkıyorsun ve kadının senden çok daha uzun olduğu ortaya çıkıyor. Mideniz garip geliyor. Gri saçlı bir kadın sizi fabrikanın etrafında gezdirmek istiyor, ancak ikircikli duygular sizi bunaltmaya başlıyor . "Bu işin bana uygun olup olmadığından emin değilim", "Ya bu bir hataysa?", "Tuhaf bir yer." Tesisi incelemeye gitseniz de gitmeseniz de , yalnızca tehlikeli bir durumdan nasıl kurtulacağınızı düşüneceksiniz. Ne yazık ki, ideal işi iyi bir sebep olmadan reddetme şansınız var.

Bu kadar çok insan karar veriyor: şimdiki zamanla hiçbir ilgisi olmayan geçmiş programlara dayanarak. Neyse ki, Sedona Metodu bize otomatik pilotu kapatmayı öğretiyor. Onun sayesinde, tanıyıcıyı kendi kendimize koyduğumuz kısıtlamalardan kurtarmak ve en uygun şekilde hareket etmek için kullanabiliriz.

Algı/kayıt/üreme yönü, otomatik işlevlerden (kan dolaşımı, solunum, vücut ısısı vb.) ve ayrıca bir tehdide tepkiden sorumlu olduğundan, aşırı yüklenir yüklenmez genel işlevsellik zarar görür. Hastalanıyoruz. Tehditlerin çoğu hayal gücünün bir ürününden başka bir şey değildir; ama fiziksel sisteme yük olur, onu yavaşlatırlar. Kendimizi her özgür bıraktığımızda gereksiz programları kapatır ve otonom sinir sistemi üzerindeki yükü hafifletiriz.

Kısacası duygularımızı ve onları doğuran derin ihtiyaçlarımızı bir kenara bırakarak etrafımızda olup biten her şeyi daha net görmeye başlar, verimliliğimizi artırırız. ŞİMDİKİ AN'da bulunma özgürlüğünü kazanırsınız, ancak burada tanıma ve anlama yeteneğinizi kaybetmeden koşullara yeterince tepki verebilirsiniz.

Kendini sınırlamanın nedeni, kişisel "Ben" ile özdeşleşmedir. 6. Bölüm'de tartışıldığı gibi, belirli eğilimlerle doğarız. Ancak kendimizi "ben" olarak veya çevremizdeki herkesin bize hitap ettiği ad olarak görmeye başlayana kadar kişisel bir çağrışımları yoktur. Zihnin Üç Yönü diyagramından, doğumdan itibaren, arka planda sonsuzluk işaretini simgeleyen sınırsız potansiyel durumundan asla ayrılmadığımız açıkça ortaya çıkıyor. Yaşadığımız herhangi bir acı, hareket etmeyi engelleyen tüm kısıtlamalar, gerçek özümüze yukarıdan empoze edilir.

Yöntem sayesinde, gündelik sorunların altında gömülü olan duyguların ardında saklı, zihnimizin ardındaki sınırsız potansiyelin kaynağını keşfederiz. Bu sınırsız potansiyelin varlığını ne kadar çok fark ederseniz, sizin için o kadar erişilebilir hale geldiğini muhtemelen fark etmişsinizdir. Bu kitabı okumaya ve onunla çalışmaya yeni başladığınız zamanki halinizi hatırlarsanız, duygularınıza ve sorunlarınıza daha az bağımlı hale geldiğinizi ve hayatın getirdiği tüm sürprizlerle daha ustaca baş etmeyi öğrendiğinizi kolayca fark edeceksiniz. Ve bu sadece başlangıç. Yöntem ile ne kadar çok çalışırsanız, ondan o kadar çok alırsınız.

"Ben" şemasının bir başka önemli noktası, apaçık olmasına rağmen birçok kişi tarafından gözden kaçırılır. Bakarsanız, çoğunun metinle dolu olmadığını, yani boş alanı temsil ettiğini görebilirsiniz. (Unutmayın, aynısı Zihnin Üç Yönü diyagramı için de geçerlidir.) Sınırsız potansiyele, bu sayfadaki boş alana baktığımız gibi bakabilirsiniz: gözünüze çarpar. Aynı şey hayatımız için de geçerli. Sınırsız potansiyel sizin için düşündüğünüzden daha fazla kullanılabilir. Yöntem kullanıldıkça, bu giderek daha açık hale gelir.

Yöntem ile yaptığımız şey, sayfadaki kısıtlamaları (düşünceler, duygular, ihtiyaçlar) hiçbir iz kalmayana kadar kademeli olarak silen bir silgi gibidir. Bu kurtuluştur.

Metodun giriş kısmı, her şeyi olduğu gibi bırakmaktır. Ve sayfada harfler varsa, boşluk daha belirgin hale gelir ve hayatınızda giderek daha fazla yer kaplar.

Yöntemin derin kısmı bazı engellerle başlar - onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık ihtiyacı; veya ilgisizlikten, üzüntüden, korkudan, şehvetten, öfkeden veya gururdan. En derinlere daldığınız anda, kağıdı, beyaz boşluğu, sınırsız potansiyelimizi keşfedersiniz.

Şimdi sayfanın üst kısmındaki "I" harfine dikkat edin. Kim olduğumuza dair sınırlı bir fikri yansıtıyor : "Ben Gale'im" veya "Ben (adınız)". Onunla ilişkili hiçbir program yoksa, hızla sınırsız potansiyele dönüşür. Genel olarak, kısıtlama genellikle gün boyunca çözülür. Ama programlanmış düşünceler, duygular ve ihtiyaçlar olmasaydı asla geri gelmezdi.

Planı nokta nokta inceleyelim, her birini ayrıntılı olarak analiz edelim. Gördüğünüz gibi, temel ihtiyaç olan bağımsızlık ihtiyacına kitap boyunca diğerleri kadar dikkat edilmedi. Bağımsız olma arzusu, kendini sınırsız potansiyelden ayrı görmekten gelir. Bu ihtiyacı her an serbest bırakabileceğinizi unutmayın.

Diğer üç ihtiyaç, fiziksel hayatta kalma ihtiyacı (güvenlik ihtiyacı olarak da bilinir), onaylanma ihtiyacı ve kontrol ihtiyacıdır. Güvenlik ihtiyacı, özümüzün içinde yaşadığımız fiziksel bedenle sınırlı olduğu inancına dayanır. Metafizik teorilerin destekçisi olmasanız bile, eminim ki hayatımızın bariz olandan daha fazlası olduğunu varsayıyorsunuzdur. Belki bir dereceye kadar bu sizi bu kitaba çekmiştir. Bedenimiz en küçük parçamızdır. Kendinizi salıverirken, belki de bedenin aslında siz olmadığını fark etmeye başlarsınız. Güvenlik veya fiziksel olarak hayatta kalma ihtiyacından vazgeçtiğinizde, kendinizi daha güvenli ve güvende hissetmeye başlarsınız.

Onay ihtiyacının hemen altında kontrol ihtiyacı yer alır. Bazen çevrenizdeki insanlar size istediğiniz gibi davranmazlar. Doğru hediyeleri vermiyorlar, doğru iltifatları vermiyorlar ya da yeterince kibar değiller. Ne dediğimi anlıyorsun. Ve arzuladığımız onay için onları kontrol etme cazibesine kapılırız. Bazen belirli bir kişinin onayını reddederiz veya belirli bir durumda diğer insanlarla veya aşkla hiçbir ilgisi olmayan hayali bir tehdit hissederiz. Bu gibi durumlarda, fiziksel olarak hayatta kalabilmek için doğrudan kontrol ararız. Kontrol ihtiyacını fiziksel olarak hayatta kalma ihtiyacıyla ilişkilendiren okun anlamı budur.

Dört ihtiyacın tümü dokuz duygusal duruma dönüşür: ilgisizlik, üzüntü, korku, şehvet, öfke, gurur ve cesaret, kabullenme ve barış. Bu nedenle diyagram üzerinde kontrol ihtiyacı altında APSVZGMPU bulunmaktadır. Onay, kontrol ve güvenlik elde etmek ve bağımsızlığımızı sürdürmek için başvurduğumuz duygulardır. Duygularımız düşüncelerimizi doğurur.

Bu kitapta düşüncelerden çok duygulara odaklanıyoruz. Ve bu bir tesadüf değil: Sadece olumlu düşünceler sayesinde hayatınızı değiştirmek imkansız. Daha önce denediyseniz, kayıtsızlık, üzüntü, korku, şehvet, öfke, gurur ve derin ihtiyaçlarla uğraşmadığınız sürece ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz.

Düşünme doğal olarak olumlu yönde değiştiğinden, kendinizi herhangi bir ihtiyaç veya duygudan kurtarmaya değer olduğunu muhtemelen zaten fark etmişsinizdir. Olumlu düşünmeye gerek yok. Değişim kendiliğinden olur. Çaba göstermeye gerek yok , hiçbir şey yapmaya çalışmana gerek yok.

20 yaşında, Sedona Metodu ile tanışmamdan kısa bir süre önce, olağanüstü çekingenlik ve utangaçlıkla ayırt edildim. Olumlu ifadeler bana insanlarla iletişimde daha özgüvenli olmayı öğretecekmiş gibi geldi. Aylarca, gün boyu "Başkalarının yanında olmaktan son derece eminim," diye tekrarlayıp durdum. Ama işler ilerlemedi. Şimdi, o zamanı hatırladığımda, gülmekten kendimi alamıyorum, çünkü tek bir şey değişti: Bu cümle, bozuk bir plak gibi, güvenimi en ufak bir şekilde etkilemeden kafamda sürekli yankılandı. Ve ancak serbest bırakıldıktan sonra sonsuz çekingenliğim iz bırakmadan ortadan kayboldu. Artık hem tek başıma hem de kalabalık seyirciler karşısında kendimi rahat hissediyorum. Ve bunun için özel çaba göstermeme gerek yok. Kendi deneyimlerime ve birlikte çalıştığım birçok kişinin itiraflarına dayanarak, hayatınızdaki talihsizliklerden ve başarısızlıklardan yalnızca düşüncelerin sorumlu olduğunu varsaymanın bir hata olduğunu güvenle söyleyebilirim.

Pozitif düşünce, 1920'lerde dünya çapında popülerlik kazandı ve onu uygulamak için tüm sistemler geliştirildi. “Düşünceleriniz sizin dünyanızdır” tabirini ya da çeşitlemelerini mutlaka duymuşsunuzdur. Olumlu düşünme teorisi, bizi düşüncelerimizin sonucu olarak kabul ederek, olumsuz düşüncelerin gerçekliğini öne sürer. Durum böyle olsaydı, neredeyse hiçbir şeyi değiştiremezdik, olumsuz düşünceleri ancak olumlu olanlarla maskeleyebilirdik. Ne yazık ki bilinçaltımız o kadar bunalmış durumda ki neredeyse yıpratıcı bir iş.

Sedona Yöntemi pozitif düşünceden çok daha etkilidir, evet - düşünürüz ama düşüncelerimiz değildir. İçerideki herkesin bilinçaltını kişileştiren, altın içerikle - sınırsız potansiyel, sezgisel bilgi - dolu bir kabı olduğunu hayal edin. Yukarıdan çürük elmalarla kaplıdır - ilgisizlik, üzüntü, korku, şehvet, öfke ve gurur ve tüm ihtiyaçlar. Altın içerikleri iyi elmalarla kaplasanız bile - neşeli duygular ve olumlu düşünceler - nihayetinde onlara ne olacak? Bu doğru: çürüyorlar. Çürük elmaların üstüne iyi elmalar konması ise altın içeriğine erişimi daha da zorlaştırıyor.

Yöntem, kabı boşaltmanın bir yoludur - böylece burada ve şimdi mevcut olan altın içeriklere ulaşırsınız ve oraya hemen ulaşırsınız! İşe yaramamasının tek nedeni, kalın bir sınırlayıcı düşünce, duygu, inanç ve ihtiyaç katmanıdır. Çıkarın ve düşünceniz çok daha olumlu hale gelecektir.

"Uzun yıllar manevi yolu aramak bana hiçbir şey getirmedi. Sedona Yöntemi, hayatta beni engelleyen her şeyden kurtulmanın aslında ne kadar kolay olduğunu anlamak için çıktığım ilk yol. Bunun için yapılması gerekenleri başka hiçbir öğreti tam olarak açıklayamaz. Hayatımı kolaylaştıran ve mutlu eden araçlar için çok minnettarım."  Leandra Ginevra San Pedro CA

Düşünmenin, çevremizdeki dünyaya ve hatta hayatımızda olup bitenlere ilişkin algımızı gerçekten renklendirdiğini görmek kolaydır. Ticaret alanından bir örnek vereyim. Pozitif zihniyete sahip bir satış temsilcisi iseniz, yani kendiniz hakkında pozitif hissediyorsanız ve ürününüze yüksek değer veriyorsanız, o zaman onu satmanız daha kolay olacaktır. Ancak zor bir gün geçiriyorsanız, reddedildikten sonra reddediliyorsanız ve son anlaşma uzun zaman önceyse, pozitifliğiniz azaldıkça yeni anlaşmalar yapmak giderek daha zor hale gelir. Özgür olma zamanı. Sonuç , sizin düşüncenizdir ve ondan sonra tüm dünyanız pozitifliğe kavuşacaktır.

Bu kitapta diğer pek çok kişisel gelişim kitabının aksine davranış değişikliğinden tek kelimeyle bahsetmediğini fark ettiniz mi? Bunun nedeni, özgürleşme yoluyla insanların doğal olarak doğru yönde hareket etmesidir.

Bahsettiğim gibi kalıcı değişim, pozitif değişim, gerçek değişim dışarıdan değil içeriden gelir. Geçmiş deneyiminizi hatırlayın ve durumun tam olarak böyle olduğunu göreceksiniz.

Örneğin, Sedona Yönteminde ustalaşmadan önce sigarayı bırakırsınız, ancak uzun sürmez ve bu bağımlılığa yeniden yenik düşersiniz. Veya sigara içmenin yerini aşırı yemek aldı. Böylece sigarayı bırakma girişiminde fazla kilo aldınız. Ne de olsa bir yerde bastırılan bir alışkanlık başka bir yerde sürünerek çıkıyor. Değişimi dışarıdan sağlamaya çalışan birçok kişi ve kuruluşun muzdarip olduğu durum tam olarak budur.

Başka bir konu da alışkanlıktan kurtulmaktır. İçinizde değiştiğinizde, bu değişiklikler kalıcı ve olumludur. Yöntem aracılığıyla gerçekleştirilen her değişim, gerçek özünüzün sınırsız potansiyelini ortaya çıkararak size özgürlük verir.

"Ben" şeması üzerinde düşünmenizi tavsiye ederim. Onunla çalış. Kendi örneğinizle kontrol edin. Sözüme güvenmeyin: kendiniz görün.

altı adım

Altı adım, Sedona Yönteminin özüdür. Tüm özgürleşme sürecini özetlemek için 1974'te Lester Levenson tarafından geliştirildi. Lester, Altı Adım fikri aklına geldiğinde danışman olarak eğitilen küçük bir grup insanla çalışıyordu. O sırada okumakta olduğu bir kitabın iç kapağında bunları anlatmıştı. O zamandan beri pek değişmediler.

Yöntem ile her çalıştığınızda Altı Adıma başvurabilirsiniz. Pek çok kişi, listeyi cüzdanlarına veya el çantalarına sığması için küçük bir kağıda yazar. Bazıları listeyi bilgisayar planlayıcılarına ekler. Masaüstünün yanındaki duvara asılabilir veya monitörde görüntülenebilirler. Böylece Altı Adım size özgürlüğü hatırlatarak her zaman parmaklarınızın ucunda olacak.

Yazılı veya zihinsel yayınınız üzerinde çalışırken Altı Adım'ın bir kopyasını yanınızda bulundurmanızı öneririm. Herhangi bir noktada süreç durursa, sadece Altı Adıma bakın ve yol tekrar açılacaktır.

Dediğim gibi, bu adımlar, Sedona Metodu'nun derinliklerine indikçe yaptığınız ve yapacağınız her şeyin özüdür.

altı adım

1.   Onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlıktan daha fazla özgürlük/barış (hedefiniz) isteyin.

2.   Kendinize, kendinizi özgürleştirebileceğinizi ve özgür/sakin olabileceğinizi ( hedefinize ulaşabileceğinizi) söyleyin.

3.   Tüm duyguların dört ihtiyaç tarafından üretildiğini kabul edin: onaylanma ihtiyacı, kontrol ihtiyacı, güvenlik ihtiyacı ve bağımsızlık ihtiyacı. Şimdi bu ihtiyaçlardan kurtulmak için kendinize izin verin.

4.   Sürekli bırakın. İster tek başına ister bir ortağın yardımıyla, onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacını düzenli olarak serbest bırakın.

5.   Sıkışmışsanız, kontrol etme ihtiyacınızı veya rutinden çıkma arzunuzu bırakın.

6.   Kendinizi her özgürleştirdiğinizde, daha hafif, daha mutlu ve daha verimli olursunuz. Bunu ne kadar sık yaparsanız, kendinizi o kadar uzun süre hafif, mutlu ve verimli hissetmeye devam edeceksiniz.

Şimdi her adıma ayrı ayrı bakalım.

Aşama 1: Onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlıktan daha çok özgürlüğü/huzuru (hedefinizi) arzulamanıza izin verin.

Hayır, özgürlüğü her şeyden çok arzulamamalısın. Bu, onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacından tamamen kurtulana kadar hedeflerinize ulaşamayacağınız veya özgürlüğü bulamayacağınız anlamına gelmez. Ancak içsel teraziniz özgürlüğe/sakinliğe doğru ne kadar eğilirse, Yöntemi kullanmanın sonuçları hayatınızda o kadar hızlı tezahür edecektir.

Ve bizi bu yönteme çeken özgürlük/sakinlik arzusudur. Hepsi olmasa da birçok insan karanlıkta kalmayı tercih ediyor. Bir çıkış yolu görmemeyi, bir alternatif fark etmemeyi tercih ederler. Zaten bu kadar uzun bir yol kat ettiğiniz için, içsel değişim için çabalayan mutlu insanlardan biri olduğunuz varsayılabilir.

Mümkün olduğunca sık özgürlükten yana seçimler yaparak özgürlük özleminizi pekiştirebilirsiniz. Yöntem ile çalışmaya devam edip etmeyeceğinize karar veremiyorsanız, karar vermenize yardımcı olacak bir soru var. Özellikle hoş olmayan bir duyguyu salıvermede zorluklar varsa çok faydalıdır.

Bu çıkmazı (bu duyguyu) mu tercih ediyorum yoksa özgür olmak mı istiyorum?

Çoğu zaman, bu soruyu sorduğunuzda, çıkmaz sokağın etrafındaki enerjinin değişmeye başladığını fark edeceksiniz. Çoğu zaman bu soru, sizi şu anda geride tutan her şeyi bırakmaya zorlar.

Evet, ilk adımın üslubunda "arzu" kelimesini kullandık. İhtiyaçlarınızı bir özgürlük arzusuna dönüştürmek için bu arzuyu kullanırsanız, o zaman arzu kendiliğinden yok olacaktır.

Adım 2: Kendinize, kendinizi özgürleştirebileceğinizi ve özgür/sakin olabileceğinizi (hedefinize ulaşabileceğinizi) söyleyin.

Kurtuluş sadece bir karardır, basit bir seçimdir. Bunu her dakika yapmalısın. Elbette bu gerçek, bundan sonra sürekli olarak kendinizi özgürleştirmeniz gerekeceği anlamına gelmez. Ancak bu seçimi ne kadar sık yaparsanız - Yöntem ile çalışmaya ve özgür olmaya karar verirseniz - bunu yapmak o kadar kolay olur. Özgürlüğün mevcudiyetini ne kadar aktif bir şekilde tanırsanız, ona o kadar hızlı ulaşırsınız.

Adım 3: Tüm duyguların dört ihtiyaçtan kaynaklandığını kabul edin : onaylanma ihtiyacı, kontrol ihtiyacı, güvenlik ihtiyacı ve bağımsızlık ihtiyacı. Şimdi bu ihtiyaçlardan kurtulmak için kendinize izin verin.

Bu adım, Yöntemin kalbidir. Serbest bırakırsanız, seçimler yapmak ve sonradan pişman olacağınız şeyler yapmak yerine, dört temel ihtiyacın size hissettirdiği duygularla uyum içinde olursunuz. Ayar ne kadar iyi olursa, salınım o kadar kendiliğinden olur - daha kolay ve daha hızlı.

Adım 4: Her zaman özgür olmayı bir kural haline getirin. Düzenli olarak, tek başına veya bir partnerle, tek başına veya insanlar arasında onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacını serbest bırakın.

Ne zaman bir sorun ortaya çıksa, onu bırakıp durumu daha iyiye doğru değiştirmek için bir fırsat doğar. Her düşüşün daha da yükselmek için bir fırsat olduğunu kabul ederek hayata bakışınızı değiştirin. Sürekli salıverme, ilk başta öyle görünse de, onu sürekli uygulamanız, yeni bir alışkanlık oluşturmanız gerektiği anlamına gelmez. Ve gün boyu özgürleştirici sorular sormalısın. Bu, hissettiğiniz ve deneyimlediğiniz her şeyin ardındaki sınırsız potansiyelin giderek daha fazla farkına vardığınız anlamına gelir. Ve gerçekte olduğunuz kişi olmanıza izin verdiğinizi. Açık ve huzurlusunuz, ŞİMDİ'de ortaya çıkan her türlü duyguyu salıvermeye hazırsınız. Gerçeği görüyorsun.

Özgürleşme, artık çoğumuz için baskı ve ifade olan ikinci bir doğa haline gelebilir. Zaten sürekli duygularımızla bir şeyler yapıyorsak, neden onları bırakmıyoruz?

Adım 5: Sıkışırsanız, gecikirseniz, kontrol etme ihtiyacınızı veya çıkmazdan kurtulma arzunuzu bırakın.

Bu adım o kadar önemli ki ona ayrı bir bölüm ayırdım - "Huzur Anahtarı." Bu Sedona Yöntemi emniyet valfidir, tökezlerseniz veya kaybolursanız sizi doğru yola geri döndürecek tek ve tek eylemdir. Açıklayayım: Duygularımızı değiştirmek ya da kontrol etmek istediğimizde çıkmaza gireriz. Ancak ŞİMDİ'de nasıl hissettiğimizi kontrol etme veya değiştirme arzusunu bırakarak, olup bitenlerin dinamiklerini değiştiririz.

Her şey çok basit. Değiştirme veya kontrol etme arzusunu bırakın, eğer...

•      Omuzlarınızda ağır bir yük varmış gibi hissedersiniz.

•      Kurtuluştan gittikçe daha da uzaklaşıyorsunuz.

•      Bırakmayı unut.

•      Kendini özgürleştiremeyeceğini hissediyorsun.

•      Duygularını belirleyemezsin.

•      Bazı kalıpları bırakmak sizin için diğerlerinden daha zordur.

•      Artık beklemek istemiyorsunuz, ancak ŞİMDİ özgür olmak istiyorsunuz.

Adım 6: Her serbest bıraktığınızda, daha hafif, daha mutlu olursunuz. Bunu ne kadar sık yaparsanız, o kadar özgür, mutlu ve etkili olursunuz.

Giriş bölümünde yazdığım gibi, Lester, Sedona Yönteminden "aşağıdan yukarıya yöntem" olarak bahsetti, yani Yöntem üzerinde çalışmaya başladığınızda, şu anda size en yüksek duygu gibi görünen bir şeyin sonunda en düşük seviye. İniş çıkışlarınız olmayacağını düşünmeyin. Serbest bıraktıkça yükselişleriniz artacak, düşüşleriniz daha acı verici olacak. Duygularınızı daha şiddetli hissedeceksiniz çünkü salıverme yoluyla daha açık, anlayışlı ve anlayışlı olacaksınız. Ancak, daha ince hissetmenize rağmen, artık duygularınızı daha kolay salıveriyorsunuz. Ve çok geçmeden özgürlüğün arttığını fark edeceksiniz.

Bu nedenle, bu kitapla çalışmanın tüm kazanımlarını yazmanızı tavsiye ederim. Hayatınızdaki olumlu değişimlerin kaydını tutarak şunu fark edebileceksiniz: "Evet, kendimi daha özgür hissediyorum, daha mutlu hissediyorum, birçok şey basitleştirildi, bunda çok daha iyiyim." Bunu fark ederseniz, negatife değil pozitife enerji vereceksiniz ve bu sizi tekrar 1. Adıma geri getirecektir.

Ne kadar mutlu ve özgür olursanız, özgürlüğü ve mutluluğu o kadar çok istersiniz.

Lester'ın kendisine sık sık sorduğu soruyu düşünün:

Daha da iyi olabilir mi?

Kurtuluştan sonra bir şey düzelebiliyorsa, kesinlikle düzelecektir.

Her şeyi sonuna kadar anlamaya çalışan insanlardansanız, bu bölümü okuduktan sonra Sedona Yöntemi hayatınıza daha fazla anlam katacak. İzin verdiğinizde sorunsuz çalışan tekrarlanabilir formüllere dayalıdır.

Eğitim: Sorun değil

İkinci kısma geçmeden önce, en yüksek aşama olan Sedona Metodu'nun en önemli hükümlerinden birini sizinle paylaşmak istiyorum: şimdiki zamanda, şimdide, hiçbir problem yok. Bu pozisyonu sonraya sakladım, çünkü bunu kabullenmenin senin için zor olabileceğini biliyordum, ama ya şu anda sana eziyet eden sözde problemler hatıralardan başka bir şey değilse? Düşünmenizi, en azından böyle bir olasılığı elden kaçırmamanızı tavsiye ederim. Bu kavramı en azından kısmen kabul edebilir ve kitabın sayfalarında anlatıldığı gibi onunla çalışabilirseniz, hayatınızı daha iyi hale getirmek için başka bir etkili araca sahip olacaksınız.

Sorunların kalıcılığının ve uzun ömürlü olmasının nedeni basit: Eğer sorunlar burada, şu anda yoksa, onları aramaya başlarız. Bu doğru, onu ara. Belirli bir sorunun dokunulmaz olduğu inancına dayanarak duygularımızı filtreleme eğilimindeyiz, bu inanca aykırı olan her şeyi bilinçsizce sıkıştırıyoruz, buna ŞİMDİKİ AN'da, ŞİMDİ problemin olmadığı gerçeği de dahil.

Bu düşünce uzun süredir bilinçaltımın bir köşesinde yaşıyor ama son yıllarda derslerde ve seminerlerde kullanmaya başladım. Grupla ilk kez iki yıl önce paylaşmıştım. Henry, diz bağlarında yırtık ağrıdan muzdarip, bacağına bir destekle sınıfa geldi. Doktorlar, ağrının tüm bağlar iyileşene kadar altı ay süreceği konusunda onu uyardı. Bu nedenle, acının bile bir hatıra olduğu şeklindeki ifademe son derece şüpheyle yaklaştı. Şüpheciliği o kadar güçlüydü ki, sonraki 24 saat boyunca iddiamın yanlış olduğunu kanıtlamaya devam etti. Tüm hisleri şimdiki zamana aktardıktan sonra hala acı hissedeceğine ikna olmuştu.

Ertesi gün sınıfta Henry, tüm şüphelerine rağmen, ne kadar uğraşırsa uğraşsın şimdiki zamanda acı bulamadığını itiraf etti. Aynı zamanda, ağrıyı şimdiki zamanda bulamamakla kalmamış, ağrı da yoktu ve tümör yüzde 85 oranında azalmıştı. Ve bir hizmetli olmadan güvenle yapabilirdi!

En azından bunların yalnızca anılar olma olasılığına inanarak ve kendinize bu keşfi kabul etme izni vererek eski sorunlara meydan okuyun.

Hoş olmayan hislerden kurtulmak için, kesinlikle inandığınız sorunu hatırlayın (cümlede özellikle geçmiş zamanı kullandığımı unutmayın).

Bu sorunu geçmişte hayal etmek zorsa, en son anı geçmişe dahil edin. Çoğumuz için geçmiş, en azından dün, geçen yıl veya yıllar öncesidir. Hayır, geçmişe şu anda olmayan bir şey olarak bakın, bir saniye, hatta bir nanosaniye öncesi dahil.

Şimdi kendinize sorun: Bu sorunu yaşadığıma nasıl inandığımı hatırlayabilir miyim?

bu bile sadece bir anı" olasılığına zihninizi açabilir.

Sonra kendinize sorun: Geçmişteki durumu değiştirebilir miyim?

Cevap evet ise, bir sonraki soru şudur: Kendimi geçmişten gelen durumu değiştirme arzusundan kurtarabilir miyim? Ve mümkün olduğunca kendinizi özgürleştirmeye çalışın.

Cevap hayır ise bir sonraki adıma geçin.

Son soru şudur: Sorunun yeniden ortaya çıkacağına inanmak istemekten vazgeçebilir miyim? Veya: Bu sorunun geri gelmesini beklemekten vazgeçebilir miyim?

Her zaman olduğu gibi, serbest bırakmak için maksimum enerjiyi gösterin. Hâlâ sorunun anısına takılıp kaldığınızı düşünüyorsanız, tamamen kurtulana kadar yukarıdaki adımların tümünü tekrarlayın.

Geçmişteki avantajlar ve dezavantajlar

Avantaj/Dezavantaj Sürecini kullanarak problemler üzerinde çalışırken (Bölüm 10'da açıklanmıştır), geçmiş zamanı kullanmanızı öneririm. “Bu sorunun avantajı nedir?” ve “Bu sorunun varlığının dezavantajı nedir?” sor: "Avantajı neydi...?" ve “Dezavantajı neydi…?” Ardından, bölüm 10'da açıklanan adımları izleyin.

Geçmişin güçlü ve zayıf yönlerini belirlemek, sorunun sadece bir anı olduğunu ve bir daha olmayacağını anlamanıza yardımcı olacaktır. Bu, bir sınırlama hissini güçlendirmeden belirli bir bilinç modelini salıvermenizi sağlar. Duygunun özüne inmenin ve onu tamamen bırakmanın çok daha hızlı olduğunu göreceksiniz .

Duruma bu açıdan ne kadar sık bakarsanız, eski ve çözümsüz sandığınız sorunlardan kurtulmanız o kadar kolay olacak ve 1. Bölüm'de edindiğiniz bilgileri daha derin bir düzeye aktaracaksınız.

Her seferinde bir duygu veya bir an ile çalışın.

Bunun gibi kitapların pek çok yazarı, okuyucuların yeni bir düşünme ve davranış biçimi oluşturmak için en az 21 gün beklediğini öne sürüyor. Şahsen ben bunu doğal olmayan ve abartılı buluyorum. Edinilen bilgileri maksimum düzeyde uygulamaya çalışarak her seferinde bir an ile çalışmanızı tavsiye ederim. Bazen kendinizi özgürleştirmeyi unutursanız, bu kesinlikle ihmalinizi göstermez. Bu sadece kendinizi ŞİMDİ özgürleştirmek için yeni bir fırsatınız olduğu anlamına gelir. Adım adım, an be an ilerlerken, kim olduğunuz hakkındaki gerçeği salıvermek ve kabul etmek için yeni teşvikler kazanırsınız.

Stephanie: "Kayıp zaman" yok

Editörüm Stephanie, bu kitap üzerinde işbirliği yapma sürecinde Sedona Metodu ile nasıl çalışılacağını öğrenmeye başladı. Bir keresinde, telefonda bir sonraki bölümün yapısını tartışırken, Stephanie kendisine hayatını özgür bırakması teklif edildiğinde sık sık sinirlendiğinden bahsetmişti. “Hayatımda beni derinden etkileyen birçok olay oldu” dedi. - "O halde tüm bunlar bir yalan ve kurgu" sözlerini duymaktan nefret ediyorum. Ama bu olaylarla ilgili duygularımı salıverdiğimde bile, bunlar geri gelmeye devam ediyor.” Serbest bırakmaya devam etmesini ve duygularının tekrar geri gelmesini beklemeyi bırakırsa ne olacağını görmesini önerdim. Ve bölümün tartışmasına devam ettik.

Birkaç gün sonra, Stephanie beni tekrar aradı ve "Sana rahatsızlığımdan bahsettiğimi hatırlıyor musun?" Tabii ki, konuşmamızı iyi hatırlıyorum. “Birkaç yıl önce, tüm bu zaman boyunca hayatımı yöneten utanç verici bir eylemde bulundum. Konuşmamızdan sonra, bunun mümkün olduğuna inanmasam da gitmesine izin vermeye karar verdim. Bir deney olarak, önümüzdeki 24-48 saati sanki utancım gerçek değilmiş ya da çoktan gitmiş gibi yaşamaya karar verdim.

Bu kararı verdikten sonra yaklaşık beş dakika ağladım, sürekli kendimi özgürleştirdim ve duyguların içimden geçmesine izin verdim. Durur durmaz Sedona Yöntemi'nden arkadaşım aradı. Evrenden bir hediye gibi görünüyordu. Ve ona "karanlık korkunç sırrımı" söyleme şansını değerlendirmeye ve aynı zamanda utançtan gerçekten kurtulup kurtulmadığımı kontrol etmeye karar verdim.

Çok tuhaf hislerim vardı," diye devam etti Stephanie, kahkahalara boğularak. “İlk başta tepeden tırnağa yanıyordum. Sonra üç saniyeliğine güçlü bir melankoli tarafından ele geçirildim ... ve sonra kendimi çok iyi hissettim, çok lezzetli. İçinden güçlü bir enerji dalgası geçti. Ancak Stephanie, beklenmedik bir acılık yaşadığını itiraf etti. "Gale," dedi, "mutlu olabilecekken çok zaman harcadım. Özgür olmanın çok kolay olduğu ortaya çıktı ve umutsuzca acıya sarıldım.

Eğer sen de Stephanie gibi çok zaman kaybetmiş gibi hissediyorsan sana bir şey açıklamama izin ver. Boşa harcanan zaman diye bir şey olmadığına derinden inanıyorum. Hayatımızın gelişmesi gerektiği gibi gelişmesi için hepimiz yapmamız gerekeni yaparız. Dürüst olmak gerekirse, hayatımıza ve ıstırabımıza yatırdığımız zaman ve enerji, onlardan kurtulduğumuzda bize bin katını geri veriyor. Zaman kaybetmeyiz.

Hata yok.

BÖLÜM 2 UYGULAMA

Pratik yapmak, ŞİMDİ daha iyi hissetmenizi sağlamanın yanı sıra, size Sedona Yöntemini uygulamanın birçok başka yolunu da tanıtacaktır. İkinci bölümün her bölümü, uygulamanın belirli bir yönü hakkında ayrı bir kitap olabilir - kim bilir, belki gelecekte olur. Ancak asıl amacım, Yöntemi her koşulda ve her koşulda kullanmanıza yardımcı olmaktır. Benim görevim, edindiğiniz bilgileri pratikte nasıl uygulayacağınızı öğretmek ve onu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirmektir. Çalıştıkça, Sedona Metodu'nun başarınıza ve özgürlüğünüze hizmet edecek yeni yollarını sürekli olarak keşfedeceksiniz.

Kendinizi bu amaca adama ihtiyacı hissediyorsanız, ikinci bölümün sonundaki ayrı bir bölüm dünyaya yardım etmeye ayrılmıştır. Sizi, sevdiğiniz ve yakınınız olan herkese Sedona Metodu hakkında konuşarak, özgürlük sözünün dünyaya yayılmasına katılmaya davet ediyorum. Birlikte tüm dünyada barışı, neşeyi ve uyumu tesis edebiliriz.

13. BÖLÜM Korku ve Kaygıdan Kurtulmanın Sırrı

Lester Levenson şöyle derdi: "Kork, korku ortaya çıkacaktır." Kronik kaygı ve akut panikten sıradan heyecana, hatta sinirsel heyecana kadar her düzeydeki korkunun, her bilinçte tökezleyen bir engel olduğunu keşfetti. Korktuğumuz şeyden kaçınmayı saplantı haline getirerek, sanki mutluluğumuzu ve özgürlüğümüzü sınırlayan bir programa dönüşen çarpık bir mantrayı tekrarlıyormuş gibi, korkumuzun nedenini tekrar tekrar diriltiyoruz. Korku, yapmak istediğimiz şeyi yapmamızı engeller, çünkü eylemin etrafında özenle "eğer" veya beklentileri yükseltiriz. Korku, “sorunları” bırakmamızı engeller çünkü korumamızdan vazgeçtiğimizde ne olacağını tahmin edemeyiz.

Öğrencilerimi sık sık Gerçek Görünen Yanlış Kanıt ( Yanlış) anlamına gelen KORKU kısaltmasıyla tanıştırırım. Kanıt görünen Gerçek ), çünkü çoğu insanın korkuları tamamen asılsızdır. Gerçek bir temele sahip gibi görünseler bile, bu varsayımlar riskli olmaktan çok uzaktır.

Korkudan kurtulmamıza yardımcı olan her şeyin yaşamlarımız üzerinde muazzam bir etkisi olacağı açıktır.

Peki korkudan kurtulmanın sırrı nedir? Seni şaşırtacak. Yine de kendi deneyimlerime dayanarak bu sırrın çok etkili olduğunu söyleyeceğim. Bilinçaltı düzeyde , korktuğumuz şeyi bekler veya arzularız. Bilinçli olarak değil, bilinçaltında. Bunu kabul ettiğimizde özgür olacağız.

Bu fikri kabul etmenin bazılarına zor geleceğini biliyorum. Birçoğunun mantıklı bir sorusu olacak: "Hastalanmak istiyor muydum?" veya "Bir IRS denetimi bekliyor muydum?" Ama şunu düşün. Dışarıdan hoşlanmadığımız bir şey gördüğümüzde "Umarım bu benim başıma gelmez" ya da "Umarım bir daha böyle olmaz" diye düşünürüz kendi kendimize. Korkularımız sanki gerçekten " Bunun benim başıma gelmesini istiyorum " diye düşünmüşüz gibi gerçekleşir . Ve böylece yaratıcı enerjimiz bu yöne yönlendirilir. Zira 8. Bölüm'de açıkladığım gibi, zihin sadece imgelerle çalışır. "Hayır", "değil" veya "asla" kelimelerini görüntülere çeviremiyor, basitçe görmezden geliniyor.

Başımıza gelenlerden, gazetelerde okuduklarımızdan, televizyonlarda gördüklerimizden hoşlanmıyorsak, gerçekte bunun tam tersi niyetleri vücut buluyoruz. Bu, arkadaşlarımızın veya akrabalarımızın başına bir sorun geldiğinde de olur. Böyle şeyler direnmemizi sağlıyor. Olanları değiştirmek istediğimiz için "Umarım babam gibi kanser olmam" veya "Umarım o aptalca hatayı bir daha asla yapmam" deriz. Tüm bunların bilinçaltı bir seviyede gerçekleştiğini unutmayın. Çoğumuz hastalanmak istediğimizi bilinçli olarak kendimize itiraf etmeyiz. "Bütün paramı kaybetmek istiyorum" veya "Kaza yapmak istiyorum" demeyiz. Ama hepimiz aksini söyledik. Ve her seferinde, bunu kendimiz fark etmeden onaylayarak, dünyada en çok korktuğumuz şeyi bilincimizde somutlaştırıyoruz.

“Geceleri sık sık kafamda dönen yarınla ilgili düşünceler, korkular, bazı anlaşılmaz endişeler ve olan ya da olabilecek bir şeyin neden olduğu suçluluk duygusu nedeniyle uyanıyordum. Sedona Yöntemini çalıştıktan sonra, bu "gece nöbetleri" çok daha seyrek hale geldi ve artık bir şey uyumamı engellese bile, gecenin yarısını uykusuz geçirmek yerine sakince kendimi serbest bırakıyorum ve anında uykuya dalıyorum. Kathleen Bell, Oakley, Illinois

İşte başka bir diyagram. Bir şey bizi endişelendiriyorsa, bize öyle geliyor ki bir şekilde kaçınılmaz olana hazırlanıyoruz. Bir sorun olursa, buna dahili olarak hazırlıklı olmak istiyoruz. Geleceği bilmemekten kaynaklanan belirsizliğe - gelecek pek iyiye işaret etmese bile - belaya hazırlanarak yarattığımız yanlış güvenlik duygusunu tercih ederiz.

Ancak belaya karşı ön hazırlığımızda haklı çıksak bile bu, içsel hazırlığımızın, ruh halimizin ve eylemlerimizin sonucudur. Endişelendiğimizde, gerçekleşmesi muhtemel istenmeyen olayları zihnimizde sabitleriz.

Çıkmazı kırmak için birlikte çalışmaya geçmeden önce bazı pratik noktalardan bahsetmek istiyorum. Öncelikle, eğer size anksiyete bozukluğu teşhisi konduysa, bu kitabın bir psikiyatr veya psikanalistin işinin yerini alacağını düşünmeyin. Lütfen doktorunuza danışmadan tedavi rejiminizde herhangi bir değişiklik yapmayınız. İkinci olarak, teşhisinizin bir 'talihsizlik nedeni' olabileceği olasılığını göz ardı etmemenizi tavsiye ederim. Saf bir kalp ve berrak bir zihinle, değiştirilebileceğini bilerek, durumunuzla ilgili her şeyi bırakın. Üçüncüsü, güçlü bir korkunuz varsa, hemen 18. Bölüm, Mükemmel Sağlığa Nasıl Ulaşılır bölümüne geçmelisiniz .

Korku ve endişe ile başa çıkarken, her okuyucu temel bir salıverme süreci uygulamalıdır. Bu teknik, bireysel korkularınızın ve duygularınızın altında yatan kontrol, onay ve güvenlik ihtiyaçlarınızı serbest bırakmanın yerine geçmez. Küçük bir ipucu: korku genellikle güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacına veya ölüm arzusuna bağlıdır.

Son bir not: Korku, onunla yüzleşir ve ondan vazgeçersek en kötüsünün olacağını söyleyerek bizi aldatmak için elinden geleni yapar. Deneyimlerime göre, hiçbir şey gerçeklerden daha uzak değildir. Meyve veren, bilinçaltında uyuyan görmezden gelinen duygulardır. Bilincin ışığında herhangi bir korku zayıflar ve bilinçaltının derinliklerinde güç ve güç kazanır.

Korkudan kurtulmanın basit bir yolu

Rahat olun ve odaklanın. Sizi korkutan veya endişelendiren bir şey düşünün - önemsiz bir şeyle başlayabilirsiniz. Bu korkunun ne kadar güçlü olduğunu belirlemeye çalışın, belki de bu onun sadece belirsiz bir hissidir. Duygunun yoğunluğu önemli değil - sadece kategorize edin ve kabul edin.

Şimdi kendinize sorun: Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir miyim?

Birçok kişi bu soruya gülüyor. "Hadi, kes şunu, bunun olmasını istemiyorum!" Peki, soruyu tekrar sorun ve duygularınıza dikkat edin. Genel olarak, şimdi korkunuza geri dönerseniz, muhtemelen farkı hissedeceksiniz. Öyleyse korkunuza veya başka bir şeye odaklanın; Korkudan kurtulma sorularını gözden geçirmeniz gerekecek.

Korkmanıza neden olacak ne olabilir?

Ne olmasını istemiyorsun?

Şimdi, bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Bir şekilde olumsuz şeylerin olmasını istemenin ilk şokunu atlattıktan sonra, bilinçli olarak istemediğiniz için korkudan kurtulmak kolay olacaktır.

Korku içinde sıkışıp kaldıysanız ve kendinizi ondan kurtaramıyorsanız, standart serbest bırakma sorularını kullanın. Şu anda neyin yüzeye çıktığını izleyin ve bırakın ya da ortaya çıkan zorlukları değiştirmek isteyip istemediğinizi kontrol edin ve durumu değiştirme arzusunu serbest bırakın. Sonra basit bir korku salma yöntemiyle işinize geri dönün.

Korktuğun şeye odaklan. Bu aynı soru veya farklı bir soru olabilir. Korkmanıza neden olan ne olabileceği konusunda net olun. Örneğin, yüksekten korkuyorsanız, bu düşme korkusu olabilir.

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Korkunuza veya yapmak istemediğiniz, sizi endişelendiren veya gerginleştiren bir şeye tekrar odaklanın. Belki topluluk önünde konuşmak seni korkutuyor. Bu , büyük bir izleyici kitlesi önünde hata yapma veya aptal gibi görünme korkusunu içerebilir .

“Uzun yıllar hayatımı zehirleyen bir sosyal fobiden muzdariptim. Bir öğrenci olarak, her gün yabancılarla iletişim kurmak zorunda kaldım ve bu bende o kadar panik korkuya neden oldu ki, bazen bir derste oturuyor olsam bile kalbim göğsümden fırlayacakmış gibi geldi! Son on yılda birçok psikoloğu ve ilacı değiştirdim ama hiç kimse ve hiçbir şey Sedona Yönteminin yaptığı gibi yarısına bile yardımcı olmadı. Aşırı çekingenlik ve çekingenlik yaşayanlara sürekli şunu söylüyorum: Yalnız değilsiniz! Bu zincirleri bırakabilirsin! Sedona Yöntemi bana tatmin edici bir yaşamı geri verdi." MG., Allentown, Pensilvanya

Korkunuz ne olursa olsun: Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misiniz?

Ne hissediyorsun? Böyle özgürleşmek kolay değil mi? Bu teknik, bilinçaltının gizli girintilerini temizlemeye yardımcı olacaktır. Bilinçaltınızda başarmak istediklerinizden vazgeçtiğinizde, refahınız da dahil olmak üzere hayatınızın her alanında ciddi değişiklikler meydana gelecektir. Bu basit yöntemi kendiniz denemeyi deneyin.

Bu numarayı diğer Sedona Yöntemi araçlarıyla birlikte kutuya ekleyin ve sonuçların tadını çıkarın. Rahatsız edici korkutucu düşüncelerin zihninizi doldurduğu ve uzun ve derin bir süreç için zamanın olmadığı durumlar için idealdir. Kendinizi potansiyel bir olumsuz sonucu düşünürken yakaladığınızda, kendinize şu soruyu sorarak serbest bırakın: Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir miyim?

Başkaları için korkudan kurtulma

Sevdikleriniz veya sevdikleriniz için endişelendiğinizde zihninizde hangi görüntüler canlanıyor? Dürüst olmak gerekirse, bu görüntülerin hoş ve olumlu olmadığına bahse girebilirim. Başkaları için endişelendiğimizde zıt niyetler güçlenir.

Birisi için endişeleniyorsanız, kendinize şu soruyu sorun:

Zihinsel olarak çizmeyi (yapmaktan korktuğunuz şeyi) veya zihinsel olarak çizmeyi (tersi) mi tercih ederim?

Her şey gülünç derecede basit, sence de öyle değil mi? Kocanız, karınız, oğlunuz, kızınız veya arkadaşınız eve geç kalırsa, onların bir yerlerde bir çukura saplanıp kaldıklarını zihninize mi çizmeyi tercih edersiniz yoksa sadece geç kaldıklarını mı düşünmeyi tercih edersiniz?

Çoğumuz gibi eminim siz de olumlu bir sonucu tercih edersiniz. Öyleyse, aksini beklemekten veya istemekten vazgeçmenize izin verin.

Jennifer: Şimdi değilse ne zaman?

Jennifer, kaygı ve depresyonunun nedenini bulmak için uzun ve başarısız bir girişimden sonra 58 yaşında Sedona Yöntemini keşfetti. İşte sözleri: “Endişenin bir alışkanlık olduğuna inanıyorum. Gençliğimde annemden kaygıyı benimsedim. 12 yaşında tüm hayatımı etkileyen bir karar verdim. O zamanlar annemin benden nefret etmesini sağlayacağını düşündüğüm bir şey yaptım. Ve bu iğrenç suçu telafi etmenin tek yolunu buldum - hayatımın geri kalanında itaatkar ve sorumluluk sahibi bir kız evlat olmak.

20 yaşında, Jennifer kalp çarpıntısı ve akut panik ataklardan acı çekmeye başladı. Psikologları ziyaret etti, kendi kendine yardım kitapları okudu ama kendisinin de dediği gibi: “Tek yaptığım sürekli konuşmak ve konuşmaktı. Tabii ki, bu kadar dikkatli dinlenmeniz iyi , ama kimse bana tüm çöplerden kurtulmak için ne yapacağımı söyleyemez. ”

34 yaşında kocası bir araba kazasında öldü ve onu sekiz yaşındaki oğluyla kucağında yalnız bıraktı. Üç yıl sonra, darbeden asla kurtulamayan Jennifer yeniden evlendi. 1980'lerde bir jinekolog, kaygısının hormonal sorunlardan kaynaklandığına inanarak ona Prozac reçete etti, ancak Prozac'tan hoşlanmadı. Xanax'a geçti.

Bir gün Jennifer postayla Sedona Metodu giriş kursunun bir kasetini aldı. Şunları hatırlıyor: “Özellikle benim için yapılmış gibiydi. "Orada değildim" diye düşündüm - ve tüm programı sipariş ettim. İstişarelere o kadar çok para harcamıştım ki her şey hakkında derinden şüpheciydim. Birkaç kez kendimi özgürleştirmeye başladım, sonra bıraktım. Almak zorunda kaldım Orada arabayla, bu yüzden yolda kasetleri dinledim, bir düşünce beni ileri itti: "58 yaşında kendi kendime şunu söyleyebilirim: şimdi değilse, o zaman ne zaman? 30 yıl sonra 88 olacaksın, çünkü şimdi annen kadar, önümüzdeki 30 yıl için ne yapmayı planlıyorsun?”

"Bırakma sorunlarımı bir gecede çözmedi ama yine de kendimi çok daha iyi ve daha sakin hissetmeye başladığımı fark ettim. Daha fazla hap almamak için her şeyi yaparım. Bu programın gücüne inandım. 4 Temmuz'da - Bağımsızlık Günü ve doğum günüm - bir psikologla seanslarımı durdurdum.

Bugün Jennifer kaygıya yenik düştüğünde bir an şöyle düşünebilir: "Aman Tanrım, bir antidepresana ihtiyacım var." Duygularının kontrolden çıkmasından korkuyor. Ama sonra kendi kendine, "Bu sadece bir his," diye hatırlatıyor. Sedona Yöntemi, kaygısıyla yüzleşmesine ve onun ne olduğunu anlamasına yardımcı oldu. Jennifer, "Bu harika bir araç," diyor, "Artık bir boşluktaymışım gibi hissetmiyorum ve endişem üzerinde durmuyorum. Kaygım, yanımda sürüklediğim bir zincirdeki top gibiydi. Artık gerçekte kim olduğumu biliyorum; Özgürlüğümü hissetmeyi öğrendim.

Korkuları geride bırakmak

Diğer tüm problemler gibi, korkularınız da sadece zihninizde sabitlenmiş kalıplardır. Böylece, anılar olarak atıfta bulunarak, geçmiş zamanda sorular formüle ederek korkudan kurtulmak mümkündür. Unutma, son an çoktan geçti.

Uzun zamandır size eziyet eden bazı korkuları hatırlayın.

Kendinize sorun: Ne kadar korktuğumu hatırlayabilir miydim?

Bunu geçmişte değiştirmek istiyor musunuz?

Cevap evet ise, şunu sorun: Kendimi geçmişten gelen durumu değiştirme arzusundan kurtarabilir miyim? Ve olabildiğince özgür olmaya çalışın.

Cevap hayır ise ikinci adıma geçin.

Bu sekansın son sorusu şudur: Korkma arzumu bırakabilecek miyim?

Her zaman olduğu gibi, kendinizi mümkün olduğunca özgürleştirmeye çalışın. Hâlâ şimdiki zamanda korku hatırasını tuttuğunuzu hissediyorsanız, geri dönün ve tamamen özgürleşene kadar tüm bu adımları tekrarlayın. Bu özgürleşme sizin için güçlü bir deneyim olabilir.

Bob: Kronik Anksiyeteden Başarılı Bir Kurtulma

Kuruluşumuz Sedona Eğitim Associates » kendilerini istenmeyen davranış, düşünce ve duygu kalıplarından kurtarmayı başaran eski kurs katılımcılarından sürekli olarak coşkulu teşekkür mektupları alıyor. Bob bize böyle iki mektup gönderdi. Birincisi burada özetlenmiştir:

"Sedona Yöntemi, kendimi akut bir kaygı bozukluğunun neden olduğu kırk yıllık psikolojik stresten kurtarmama yardım etti. Programla 18 ay çalıştıktan sonra beni uykudan ve dinlenmeden mahrum eden korkularım tamamen ortadan kalktı! Buna inanamadım. Şu anda sürdürebildiğim harika yaşam için Sedona Metodu'na derinden borçluyum."

Harika sonuçlardan cesaret alan Bob, Ekim ayında Arizona, Sedona'da bir haftalık bir atölye çalışmasına katılmaya karar verdi ve ses programı üzerinde çalışmak için daha da güçlü bir teşvikle eve döndü. Birkaç hafta sonra ikinci bir mektup gönderdi:

"Ekim ayı sonunda kaygı bozukluğumdan tamamen kurtulduğumu bildirmekten mutluluk duyuyorum. İki yıl önce ilk kasetleri aldığımda böyle bir sonucu umut bile edemezdim. Bu tür olasılıklardan habersizdim ve bu nedenle onları aramaya çalışmadım.

Zamanla, en başta elde etmeyi başardığım harika sonuçları önemli ölçüde iyileştirmeyi başardım. Son aylarda yayın yoğunluğunu artırdım ve Lester Levenson'ın programlarıyla çalışıyorum. Her nasılsa tam ve mükemmel özgürlüğe çok yaklaştığımı hissettim. 13 Ekim Pazar günü derin ve her şeyi kapsayan bir huzur duygusuyla uyandım. Bir tür gerçeküstü duyguydu. Birdenbire, Lester'ın "zihni yatıştırmak" derken kastettiği şeyin bu olduğunu anladım. Sonraki üç gün boyunca, daha önce endişe ve kaygıya neden olan çeşitli olaylar başıma geldi. Şimdi, en büyük sürprizim, takıntılı halimin düzelmemesiydi. 16 Ekim'e kadar, kaygı uyaranlarına karşı doğal tepkim değişti: Artık kaygı ve endişenin ortaya çıkmasını beklemiyordum. neredeyse tüm hayatımı zehirleyen sorundan kurtulmak.

Ve Lester'ın bahsettiği o mistik evren algısı durumuna ulaşamasam da, onun tarif ettiği özgürlüğü kazandığımı söyleyebilirim. Bedenimin bilinçten ve düşünceden ayrıldığını hissediyorum. Benim için eski önemini yitirdi. Sanki etrafımdaki dünyaya bedeni yakalamayan farklı bir prizmadan bakıyormuşum gibi. Lester'ın egosuzluk dediği şeyi yaşadım. Bu, özgürlüğün en hoş yanıdır.

Bugün her durumda mutlak bir güven hissediyorum. Sanki bilinçaltında hapsolmuş ve kaygıya neden olan duygular temizlenip atılmış gibiydi . Korku ve endişe artık benim için bir engel değil. Bunca yıldır kurtulmaya çalıştığım sorundan kurtuldum."

İki kısa ipucu daha

Açıklanan teknikler, tüm korkulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Endişeden kurtulmak için korktuğunuz her şeyin bir listesini yapın ve bir maddeden diğerine geçerken bu korkuların gerçekleşmesi arzusunu bırakın.

Ayrıca, kendinizi endişeli ve şüpheli düşünceler içinde bulursanız, gerçekten ne yapmaktan korktuğunuzu belirlemeye çalışın. Sonra şunu sorun: Bunun olmasını istemeyi bırakabilir miyim?

14. BÖLÜM SUÇLUK VE UTANÇ ZULÜMLERİNİN YERLEŞTİRİLMESİ

Suçluluk ve utanç duyguları, çok fazla acı ve endişeye neden olan sinsi duygulardır. Eylem ilkelerinde eşit olan suçluluk ve utanç tek bir blok oluşturur. Ama utanmadan suçluluk duyabiliyorsak, o zaman utancı suçluluk duymadan deneyimlemek imkansızdır. Bunları şu şekilde ayırt edebilirsiniz: Suçluluk, bariz bir hatadan sonra gelen bir duygudur (“yanlış yaptım”). Utanç, etrafımızdaki insanlar bizi “kötü” veya “yanlış” hissettirdiğinde ortaya çıkar. Dokuz duygusal durumun özet tablosunda, suçluluk birkaç kategoriyle ilişkilendirilir. Kayıtsızlıktan gurura kadar her duygunun enerjisini karakterize eder. Utanç sadece üzüntü ile ilişkilendirilir.

Bu bölümde, utanç ve suçluluk, aşağılık ve sinsi mutluluk, özgürlük ve iç huzuru hırsızları hakkındaki yanılgıları çürüteceğiz.

İçinde ayrıca bu zararlı duyguları salıvermek için basit teknikler öğreneceksiniz. Sıklıkla birbirlerinin yerine kullanıldıkları için, bu bölüm boyunca bunları toplu olarak ya "suçluluk" ya da "suçluluk/utanç" olarak kullanacağım.

Suçluluk ve utanç adına yalanlar

Suçluluk ve utançla ilgili olarak hayatımızı ciddi şekilde sınırlayan ve dayanılmaz ıstıraplara neden olan üç efsane vardır. İlk ve en büyük yalan, suçluluk duygusunun sizi cezadan kurtarabileceğidir. Özünde, suçluluk, ceza için bilinçaltı bir "sana borçluyum" dur. Bu doğru. Kendimizi suçlu hissettiğimizde, dış kaynaklardan ceza çekeriz veya kendimiz için yaratırız. Tuzağın yattığı yer burasıdır: Asla yeterince cezalandırılmış hissetmeyiz.

Kendini cezalandırma nasıl yapılır? Yapmamamız gerektiğine inandığımız ya da kötü ve yanlış olan bir şeyi düşüncelerimizle yaparız ya da yaparız. Bu eylemi gerçekleştirmemiş olsak bile suçluluğun ortaya çıktığını not etmek ilginçtir. O halde, dış dünya bizi cezalandırsa da cezalandırmasa da, ne yaptığımızı, ne düşündüğümüzü unutamayız ve onu kafamızdan atmamıza izin vermeyiz. Dışarıdan gelecek cezanın kaçınılmazlığına kutsal bir şekilde inanarak kendimizi cezalandırırız. Ancak iç liderliğin koyduğu cezanın dozu hakkında en ufak bir fikrimiz olmadığı için , kaçınılmaz olarak çok ileri gidiyoruz.

Kendi kendime bu tür suçluluk duygusu uyandıran bir cezayı ilk kez anaokulundayken, sinirlenip bir çocuğu o kadar sert itmiştim ki düşüp gözlüğünü kırdı. Başka birini incitmekten ve bakıcımdan ve ailemden ceza almaktan korkarak, gözlüğümden bir cam parçası aldım ve bu eylemin beni ciddi sonuçlardan kurtaracağını umarak birkaç kez kendimi kestim. Tabii bu beni cezadan kurtarmadı. Ancak, o kadar anlamsızdı ki, ne olduğunu bile hatırlamıyorum.

Gösterimin tek bariz sonucu birkaç sağlam kesintiydi.

Bir dakika durun ve ne hakkında suçlu hissettiğinizi, ne yaptığınızı ya da yapmadığınızı, ne söylediğinizi ya da söylemediğinizi, ne hissettiğinizi ya da düşündüğünüzü hatırlayın. Kaçınılmaz sonuçlardan korktuğunuz için kendinizi cezalandırıp cezalandırmadığınıza dikkat edin.

"Sedona Yöntemi duygu düzeyinde çalışır ve kişinin hem olumsuz duygulardan hem de olumsuz düşüncelerden kurtulmasını sağlar. Hızlı sonuç verir ve sorunun özüne indiği için son derece etkilidir. Onu kullanan herkes için harika bir yöntem." Eliot Grumer, Anka kuşu, Arizona

Sizi neyin suçlu hissettirdiğini hatırlayarak, bu duygunun "vaat ettiği" gibi, bunun sizi gerçek cezadan kurtarıp kurtarmadığına dikkat edin. Çoğu duyu yanıltıcıdır. Yani bu durumda suçluluk duygusu, kural olarak tam tersi sonuçlara yol açar. Onları kendilerini cezalandırmaya zorlar. Ve eylemleriniz diğer insanları etkiliyorsa, onların tarafından cezalandırılmaktan kaçınamazsınız. Ne de olsa, suçluluk gerçekten dış cezadan kurtulmuş olsaydı, hapishanelerimiz daha küçük olmaz mıydı?

Suçluluk ve utançla ilgili ikinci büyük yalan, bu duyguların bir şekilde tekrarlanan "yanlış" eylemleri engellediğidir. Ama siz - veya tanıdığınız biri - daha sonra birden çok kez pişman olacağınız bir şey söylemediniz mi, yapmadınız mı veya düşünmediniz mi? mutlaka olmuştur. Hepimiz gibi, suçluluk duygusu da bizi tam olarak zaten yanlış yaptığımızı düşündüğümüz şeyi yapmaya veya yapmaya devam etmeye zorlar - ve bu, kendimize verdiğimiz cezanın bir sonucudur. Suçluluk, daha sonra pişman olacağımız eylemlerin ana nedenlerinden biridir.

Bu örneği ele alalım. Diyet yaptığınızı hayal edin. Ama gevşersin ve bir kurabiye ya da bir porsiyon dondurma yersin ve suçluluk duygusu peşini bırakmaz. Ve ne yapıyorsun? Oldukça doğru. Kendinizi başka bir kurabiye veya dondurma ile cezalandırın. Şimdi suçluluk güçleniyor. Kısa süre sonra, düşüncesiz bir davranış için ciddi bir ceza olarak, tüm kurabiye paketini boşaltır ve tüm dondurmayı yersiniz. Ve büyük olasılıkla, tek bir parçadan zevk almıyorsunuz. Aşina? Bir an bile şüphem yok. Diyet endüstrisi, bu az bilinen fenomenle büyüyor, bu yüzden çoğu diyet yapan başarısız oluyor.

yeniden işlemeye niyet ettikleri günahları çeşitli şekillerde telafi eden insanlarla doludur .

Ahlaki ve etik standartları hiçe sayan tüm ciddi şeylere boyun eğmeyi önermiyorum. Ancak suçluluk duygusu sonradan pişman olacağımız şeyleri yapmaktan bizi alıkoymadığı için, suçluluk/utanç duygusunu serbest bırakmak fark edilir ve önemli sonuçlar getirir. Suçluluktan/utançtan kurtulmak, iyi ve bilinçli seçimler yapabileceğimiz anlamına gelir.

Suçluluk duygusunun önemli bir rol oynadığı bir diğer husus, önceki suçu unutamamaktır. Ebeveynler, eğitimciler, öğretmenler, ruhani liderler çocuklukta bizi gücendirdiğinde, bu insanların bunu yapabileceği gerçeğini kabul etmemiz zor. Küçükken, yetişkinler - özellikle ebeveynlerimiz gibi güçlü olanlar - bizim için muazzam bir güce sahiptir. Ne de olsa bize yiyecek ve başımızın üzerinde bir çatı sağlıyorlar ve bizi dış dünyadan korumaları gerekiyor. Her konuda onlara bağlı olduğumuz için hata yapabilmeleri varlığımızı riske atıyor. Bazen yetişkinleri tanrılarla ya da en azından onların temsilcileriyle bir tutuyoruz. Bu nedenle, kötü muamele durumunda suçu tek katılımcıya, yani kendimize yüklüyoruz. Bu çarpıtılmış, hayali bir nefsi müdafaa biçimidir.

Sedona Metodu derslerinde, çocukken istismara uğramış insanlarla çalışma fırsatım oldu. Bu tür insanlar olanlardan sadece kendilerini sorumlu tuttukları için, birçoğu hayatları boyunca suçluluk duygusu çeker ve güvendikleri yetişkinlerin yaptığı hatalardan dolayı kendilerini cezalandırır. Ancak suçluluk duygusundan vazgeçip başkalarının hataları için kendilerini suçlamayı ve cezalandırmayı bırakır bırakmaz, kendilerini uzun süredir bir kısır döngü içinde sıkışıp kaldıkları duygusal, zihinsel ve davranışsal kalıplardan kurtarmayı başarırlar.

Annie: Ağır bir yükü bırakmak

Bildiğiniz gibi, beden ve zihin ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Sıklıkla, derin bir seviyede salıverdiğimizde, bedenin geçmiş olayların anılarını sakladığını görürüz. Onları bastırdığımızda, duygularımız vücutta bir çıkış yolu arar.

Annie'nin hikayesi, beden ve zihin arasındaki bağlantının harika bir örneğidir. Sedona, Arizona'da bir hafta süren bir seminere şiddetli boyun ve sırt ağrısıyla geldi ve omuzlarının 10.000 pound ağırlığında olduğundan şikayet etti. Bu tür bir ağrı oldukça tipiktir. Bu yüzden Annie hafta ortasında yardım için bana geldiğinde, ona beş ila on dakikalık bir yayın yapmasını önerdim. Annie'nin acısının ardındaki hikayenin ne olduğu açıkçası umurumda değildi. Ancak yirmi dört yaşındaki hamile kızı için çok endişelendiğini itiraf etti. “Doğruyu söylemek gerekirse, terapiye giderek ve Sedona Metodu'nu kullanarak annelik korkularımdan kurtulabileceğimi düşündüm. Ancak yine ortaya çıkıyorlar ve davranışlarıma hakim oluyorlar. Bakın kızım 13 yaşında sara nöbeti geçirdi. İlk nöbet olduğunda, onun ölmek üzere olduğunu düşündüm. Sonraki dokuz yıl boyunca, o ilk hissin dehşetini pek çok kez yaşadım. İki yıldır nöbet geçirmemesine rağmen, çok miktarda ilacın bebeğe zarar vermesinden korkuyorum. Bundan ben sorumluymuşum gibi hissediyorum."

Annie önce benim rehberliğimde genel bir ağrı kesiciden geçti. Bu süreçte , tüm dünyanın omuzlarında olduğu Atlas gibi hissettiğini itiraf etti. Ondan bu duyguyu bırakmasını istedim ve o da bu yükü almayı kabul etti. Bu, ağrıları bir nebze olsun hafifletti ama durmadık. Aşağıdaki soruları kullanarak daha derin bir sürüme geçtik: “Kendini yeterince cezalandırdın mı? Kendini cezalandırma arzusundan kurtulabilir misin? Kendini suçluluk duygusundan kurtarabilecek misin? Kendini tamamen kurtarmayı başardığında, kızının onunla havaalanında karşılaştığı sırada meydana gelen bir saldırı dışında, acısı kayboldu ve bir daha ortaya çıkmadı. Annie hızla kendini kurtardı ve acı anında kayboldu.

Annie duygularını şöyle anlatıyor: “Yöntem beni daha özgür kıldı. 24 yıl boyunca, hasta bir çocuğun doğumuyla ilgili ağır bir suçluluk yükü taşıdım. Ve sonunda, bu ağırlık omuzlarımdan düştü. Şimdi kızımın epilepsisinin benim yaptığım ya da yapmadığım hiçbir şeyle ilgisi olmadığını anlıyorum. Onun yaşam seçimlerinden ben sorumlu değilim.

O bana ait değil, kendi hayatını yaşayan bağımsız bir insan. Ve takip eden her şeyle kendisi ilgilenecek. Artık dünyayı onun için daha iyi hale getirerek kontrol etmem gerektiğini hissetmiyorum. Sadece şimdiki zamanda kalmalıyım. Korktuğum şeylerin hiçbiri olmadı, bu yüzden kurtulmak kolaydı. Evren ona, doğmamış çocuğuna ve bana bakacak.”

Suçluluk/utançtan dört kısa salıverme

Pekala, zihnimizde kök salmış bazı mitleri temizledik ve şimdi size suçluluk/utanç tiranlığını devirmenin pratik yollarını göstereceğim. Kitabın ilk bölümünde size tanıtılan çeşitli özgürleştirici süreçlerin yerine geçmeleri değil, onları tamamlamaları amaçlanmıştır.

1 . Derin ihtiyaçları bırakın.

Onay, kontrol veya güvenlik kazanmak için suçluluk ve utancı kullanmaya çalışırız. Bu, kendini cezalandırma ve hayali koruma sendromunun bileşenlerinden biridir. Dolayısıyla bu basit özgürleştirici sorular size yardımcı olabilir.

Onay, kontrol veya güvenlik kazanmak için suçluluk/utanç kullanıyor muyum?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacımı serbest bırakabilir miyim?

Veya soruyu şu şekilde ifade edebilirsiniz: Suçluluk utancını bu şekilde kullanmak istemekten vazgeçebilir miyim?

"Kullanmak" kelimesi, suçluluk ve utanç duygularının sorumluluğunu almanıza ve ardından bunları kolayca salıvermenize yardımcı olacaktır.

2.        Yeterince cezalandırıldığınızı kabul edin.

Suçluluktan/utançtan kurtulmanın bir başka etkili yolu da zaten yeterince cezalandırıldığınızı kabul etmek ve kendinizi cezalandırma arzusunu bırakmaktır. Aşağıdaki soruları kullanabilirsiniz:

Zaten yeterince cezalandırıldığımı kabul edebilir miydim?

Kendimi cezalandırma dürtüsünden kurtulabilir miyim ?

Gelecekte kendimi cezalandırmayı planlamaktan vazgeçebilir miyim?

Suçluluk/utanç duygusunu salıvermekte zorlanıyorsanız, her şeye evet yanıtı verene kadar temel sorular üzerinde çalışın.

3.         Avantajları ve dezavantajları değerlendirin.

Avantajlar/dezavantajlar süreci, az önce açıklanan sürece büyük bir katkıdır; olanlar için kendinizi suçlamayı mı yoksa cezalandırmayı mı bırakacağınıza karar vermenize yardımcı olur. ŞİMDİ'de özgürlük kazanmak için soruları geçmiş zamanda formüle etmenin daha etkili olduğunu unutmayın. Ayrıca, herhangi bir sürümün sorunun son sürümü olma olasılığını da artırır. Alternatif olarak şu iki soruyu sorun: " Kendini cezalandırmanın ne yararı oldu?" " Kendini cezalandırmanın dezavantajı neydi?"

4.       Olanlara karşı gerçek tavrınızı kabul edin.

Bazen “Ben yaptım. Bunu yapmış olmam harika. Ve tekrar yapacağım." Bu durumda suçluluk, utançtan farklıdır. Bu tuzağa düşerseniz, gerçek ilişkinizi kabul etmek suçun çoğunu ortadan kaldıracaktır. Bu soruyu sorarak geri kalanından kurtulabilirsiniz:

Bunu tekrar yapmak istemekten kendimi kurtarabilecek miydim?

Derin bir rahatlama

Suçluluk ve utanç duygularına yeni bir bakış açısıyla yaklaşmak, yalnızca başka olasılıklar açmakla kalmaz, aynı zamanda bu baskıcı duyguların daha kolay ve acısız bir şekilde salıverilmesine de yardımcı olur. Doğru yönde ilerlemeye başlamak için lütfen bu bölümde ustalaştığınız tüm teknikleri kullanın. Sonuçta, suçluluk ve utanç sadece duygulardır. Onlar siz değilsiniz, bu yüzden onlardan kurtulabilirsiniz. Rahatlayarak derin bir nefes alın ve hazır olduğunuzda işe koyulun.

15. BÖLÜM KÖTÜ ALIŞKANLIKLARI KIRMAK

Sedona Metodu'nun ana uygulamalarından biri de istenmeyen alışkanlıklardan kurtulmaktır. Tüm alışkanlıklar kötü değildir. Ama asıl mesele şu ki, tamamen iyi olmadıklarını bilerek belirli şeyleri düzenli olarak yapıyoruz. Çoğu insan için alışkanlıkları kırmak kolay değildir. Düşünce ve davranış kalıplarımızdaki derin izler gibidirler. Dahası, inşa etmek ve ardından bu kalıplarla savaşmak için çok fazla zaman ve enerji harcadığımızdan, nasıl yapılacağını bilsek bile genellikle onları bırakmakta tereddüt ederiz. Alışkanlıktan ne yaptığınızı düşünün. Belki sigara. Çok fazla veya çok az yiyormuş gibi hissedebilirsiniz. TV, film, seks veya alkol bağımlısı olabilirsiniz. Tüm bağımlılıklar veya alışkanlıklar o kadar açık değildir. Bazılarını tanımak çok daha zordur. Her zaman haklı olmak zorundaymış gibi mi hissediyorsun ? Paylaşmalı , görünürde olmalı sizce ? Kendinizi veya başkalarını yargılamaktan vazgeçemiyor musunuz? Bunlar aynı zamanda tutkulardır. Onay, kontrol, güvenlik ve bağımsızlık ihtiyacı bile bağımlılıktır. Ne kadar durdurmaya çalışırsak çalışalım, acı verici bir şekilde bağımlı olduğumuz veya alışkanlık haline getirdiğimiz birçok şey var. Bir alışkanlığı bırakmayı denediyseniz , bunun ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz.

“Sigarayı bırakmak için zaten çaresizdim. Artık Metod'la tanıştığıma göre, kesinlikle çok daha az sigara içiyorum ve bu bana herhangi bir acıya mal olmuyor. Birkaç gün önce, bütün akşam bir kez olsun sigarayı düşünmediğimi görünce şaşırdım. Bugün aynı hikaye tekrarlandı: Öğle tatilinde işte kaldım, yemekhanede öğle yemeği yedim ve tek bir sigara içmeden işe döndüğümde hiçbir rahatsızlık hissetmedim. Sigaraya başladığımdan beri (45 yıl önce) ilk kez sigara içmemek bana doğal göründü. Şok oldum." ML, Carbondale, Florida

Bu kitap boyunca olduğu gibi bu bölümdeki amacım, size daha sonra pişman olacağınız şeyleri yapmanıza neden olan içsel motivasyon faktörlerinin kontrolünden çıkarak, içten nasıl değişeceğinizi göstermektir. Diğer bölümlerde size ne yapmanız gerektiğini söylemediğimi fark etmişsinizdir. Uzun değerli ipuçları listelerine inanmıyorum çünkü dışarıdan empoze edilen davranışlar genellikle yeni sınırlayıcı alışkanlıklara dönüşür.

Bu arada, kimyasal madde bağımlısı insanlarla - ve bir zamanlar kimyasal dengesizlik teşhisi konmuş kişilerle - temas halinde oldum ve bu kimyasalların neden olduğu çeşitli alışkanlıklardan nasıl kurtulduklarını gördüm. Bu tür bir rahatsızlıktan muzdaripseniz, bu bölümün yanı sıra 18. Bölüm, Mükemmel Sağlığa Nasıl Ulaşılır, size çok yardımcı olacaktır.

Devam etmeden önce, sizi hiçbir şekilde Adsız Alkolikler gibi destek gruplarına katılmaktan veya kimyasal veya duygusal bağımlılık tedavisine devam etmekten vazgeçirmeye çalışmadığım gerçeğine dikkatinizi çekmek isterim. Şu anda yapmakta olduğunuz şeyi güçlendirmek için bu bölümdeki her ipucunu veya tekniği kullanın ve önce sağlık uzmanınıza danışmadan tedavinizde herhangi bir ayarlama yapmayın. Çeşitli bağımlılıklardan mustarip insanlarla çalışırken, salıvermenin bir yardımcı olduğunu, bağımlılıktan kurtulmanın yanı sıra nüksetmeyi önlemek için gereken tedavi sürecine mükemmel bir katkı olduğunu bulduk.

Alışkanlıkları kırmaya yeni bir yaklaşım

Kötü bir alışkanlığınız veya bağımlılığınız varsa ve bunlardan kurtulmak istiyorsanız size basit bir yol öneriyorum. Örnek olarak, her yemekten sonra fazladan bir tatlı ya da gereğinden fazla tatlı yediğinizi hayal edin. Böyle bir durumda çoğumuz “Artık tatlı yemem” kararı alırız. En zayıflarımız böyle pervasız bir sözü birkaç gün, daha güçlü olanlar ise birkaç gün tutabiliriz, ardından tatlıları eskisinden daha büyük miktarlarda emmeye başlarız.

Canın tatlı çekiyorsa, ikilemi çözmenin başka bir yolu var. Kategorik " Asla tatlı yemeyeceğim" yerine bir anlaşma yapın: "İstersen tatlı yiyebilirsin, ama önce kendini serbest bırak." Önce bırakmanızın nedeni, tüm alışkanlık kalıplarının duygu kalıplarıyla sınırlı olmasıdır. Zihnimizde belirli düşünceler ortaya çıkar ve bunları belirli eylemler gerçekleştirerek telafi ederiz, örneğin fazla yeriz. Yani serbest bıraktığınızda, belirli bir alışkanlığın altında yatan nedeni veya motivasyonu serbest bırakırsınız.

Uyarı: Belirli uyuşturucu veya alkol bağımlısıysanız, bu tavsiyenin - "kendinize bırakın" - geçerli olma ihtimalinin düşük olduğunu unutmayın. Bu nedenle, bu maddeye ihtiyaç duymanıza neden olan duyguları bırakın ve tedaviye devam edin.

Örneğimize dönersek, diyelim ki bir parça kek yemek istiyorsunuz. Kendinize yemek yemeyi yasaklarsanız, kendinizi bir çıkmaz sokağa sürüklüyorsunuz demektir. Salya akıtıyorsun ve ellerin turtaya uzanıyor. Kendinizi dışlanmış hissediyorsunuz. Turtayı tatma arzusu beyninize sıkıca yerleşmiş, iç gerilim artıyor. En sonunda yine de pastadan bir parça yersiniz veya iki gün sonra tek parça yerine iki dilim aynı anda midenize gönderilir. Ama sana pasta yemek istiyormuşsun gibi hissettiren o duyguyu bir kenara bırakırsan ve sonra yine de istiyorsan bir dilim yersen çok daha kolay olur. Bu, alışkanlıktan kurtulmayı mümkün kılar ve kısa süre sonra alışkanlık kendi kendine ölür.

Oyuncu bir arkadaşım belli bir kiloyu koruması gerektiğini düşündü. 20 yıl boyunca 20 kilo vermeye çalıştı ama asla ideal kilosuna ulaşamadı. Akla gelebilecek ve düşünülemeyecek her türlü diyeti denedi, ele geçirilmiş bir adam gibi eğitildi. O kadar çok koştu ki dizlerini ciddi şekilde yaraladı ve artık koşamadı ve aerobiklere geçti. Onunla üç haftada bir, şimdi ise iki haftada bir antrenman yapıyorduk ve eğitmen, aradan geçen hafta boyunca yukarıda açıklanan numarayı denemesini önerdi: ne istersen ye, ama ondan önce kendini serbest bıraktığından emin ol. Hile işe yaradı.

Birkaç gün sonra, bir restoranda öğle yemeği yiyordu ve yıllardır ilk kez fındıklı, çırpılmış kremalı ve reçelli büyük bir porsiyon dondurma ısmarladı. Ve ilk defa bundan gerçekten keyif aldım. Ancak hafta boyunca her yemekten önce rahatladığı için 5 günde 5 kilo vermeyi başardı. Yaklaşık 6 ayda 20 kilo verdi. Aradan yıllar geçti ama onu son gördüğümde hala ideal kilosundaydı.

Sedona Yöntemini başarıyla uygulayan aktris ve diğer binlerce kişi başarılı olduysa, siz de başarabilirsiniz. Her şey o kadar zor değil. Alışkanlıklarınızı değiştirmek yerine bir anlaşma yapın: Canınız bir daha sigara ya da tatlı çektiğinde, televizyonu açmak istediğinizde, istediğinizi karşılayabilirsiniz, ancak bir şartla - önce kendinizi özgür bırakın. Ve alışkanlığın ne kadar yavaş ama oldukça hızlı bir şekilde öldüğünü göreceksiniz. Bağımlılıklarından bu şekilde kurtulan yüzlerce sigara tiryakisi tanıyorum. Bu tekniği deneyin ve bunun Yöntemi uygulamanın çok etkili bir yolu olduğunu kendiniz göreceksiniz.

Şimdi de alışkanlıklardan ve bağımlılıklardan nasıl kurtulacağımızı konuştuktan sonra pratik uygulamaya geçelim.

Bir alışkanlığın hatırasını serbest bırakmak

Alışkanlıklardan kurtulmanın çok etkili bir yolu, 12. Bölümün sonunda tartıştığımız yaklaşımı kullanmaktır. Mesele şu ki, diğer sorunlar gibi alışkanlıklar da zihinde alışkanlık haline gelen kalıplardan başka bir şey değildir. Bu beklenti eğiliminden vazgeçen bir kişinin şu veya bu alışkanlıktan nasıl kolay ve hızlı bir şekilde kurtulduğunu defalarca gördüm.

Çeşitli 12 adım programlarına katılmadığım tek şey, katılımcıların bitmek bilmeyen tekrarları: "Ben (bağımlılığınızı girin, örn. alkolik, sigara tiryakisi, obur)". Belki de başlangıçta, bu yaklaşım inkarın üstesinden gelmede gerçekten etkilidir. Ancak kişi tüm adımları tamamladıktan ve alışkanlığı başarılı bir şekilde attıktan sonra, şu ifadeyi kullanmak çok daha iyidir: "Merhaba, ben (adınız) ve ben eskiden ( eski alışkanlığı girin) . ________________ "

Sedona Metodu'na çok aşina olan ama aynı zamanda ciddi bir 12 adım programcısı olan bir arkadaşım var. Onun yüzünden sürekli benimle tartışmaya başladı. Ancak hayatının durma noktasına geldiği an geldi ve ne yaparsa yapsın, ne kadar uğraşırsa uğraşsın içinden çıkamadı çünkü sürekli aynı sorunlara dönüyordu. Sonunda onu en azından bu sorunlara bir hatıra olarak bakmaya ikna ettim. 10 dakikalık çalışmanın ardından çıkmazdan çıkmayı başardı ve hayatı dramatik bir şekilde değişti.

Geçmişin geleceği belirlemediğini kabul ederseniz, muazzam bir değişim içindesiniz.

İlk olarak, geçmişte sahip olduğunuz alışkanlığı hatırlayın. Kasten geçmiş zamanı kullandığıma dikkat edin.

Kendinize sorun: Bu alışkanlığın varlığına nasıl inandığımı hatırlayabilir miyim?

Sonraki soru: Geçmişteki bu durumu değiştirmek ister miydim?

Cevap evet ise, şunu sorun: Geçmişteki durumu değiştirme arzumu bırakabilir miyim? Bundan sonra , kendinizi mümkün olduğunca özgürleştirmeye çalışın.

“Uyku hapı ve alkol bağımlısıydım. 5 yıl boyunca her akşam 5-6 bardak içtim ve ardından unutmak için uyku hapları yuttum, bunun daha ne kadar devam edeceğini düşünmek istemiyordum. Stresten korkunç bir kolit geliştirdim - günlerce bir ısıtma yastığıyla yatakta yatardım. Kursun bitiminden sonra - tek bir uyku hapı ve alkol yok. Bir yıl sonra, zaman zaman kendime bir kadeh şarap içiyorum - ve kolitin ne olduğunu çoktan unutmuşum. SD., Anka kuşu, Arizona

Cevap hayır ise bir sonraki adıma geçin.

Son soru şu: Bu alışkanlığın bana geri geleceğine inanma arzusundan kendimi kurtarabilecek miydim? Veya: Kendimi o alışkanlığa tekrar sahip olmayı istemekten kurtarabilir miyim?

Her zaman olduğu gibi, kendinizi mümkün olduğunca özgürleştirmeye çalışın. Alışkanlığın hafızasına tutunmaya devam ederseniz, tamamen özgür olana kadar tüm adımları baştan tekrarlayın.

Avantaj/Dezavantaj ve Beğenme/Beğenmeme

Avantajlar/Dezavantajlar Süreci ve Beğeniler/Beğenilmeyenler Süreci, alışkanlıklarla başa çıkmak için mükemmel araçlardır. Başarısız bir şekilde bir alışkanlıktan kurtulmaya çalışıyorsanız, bu davranışın en az bir avantajının bilinçaltında saklı olduğunu hatırlamakta fayda var. Bu gizli avantajı yüzeye, bilince çıkarabilir ve ondan kurtulabilirseniz, o zaman alışkanlık kendiliğinden yok olacaktır. Unutmayın, doğrudan bir alışkanlıkla çalışıyorsanız , yalnızca geçmiş zamanı kullanın. Bir daha asla ortaya çıkmadığından emin ol.

Steve, Sedona'da bir haftalık bir semineri bitirdikten hemen sonra, Yöntemi alışveriş çılgınlığında denemeye karar verdi. Pahalı giysiler almaya bayılırdı ve hatta nasıl ve nereden karlı bir şekilde alışveriş yapılacağına dair bir kitap yazdı. Steve, "Her zaman yalnızca en iyisini seçtim" diyor. - Lüks bir mağazaya girdiğimde gözlerim farklı yönlere kaydı. Prensip olarak çok şey karşılayabilirdim ama bu şekilde para harcamaya değer miydi? Başlangıçta satın almak istediğim şey, satın aldığımdan 5-6 kat daha fazlaydı.

Sedona Metodu'nun ilkelerini kullanarak kendime, taburcu olduktan sonra bir şey satın almak istersem bunu yapabileceğimi söyledim. Bir gün gözüme harika bir gömlek ilişti, kendimi özgür bıraktım ve her şeyi rafa kaldırdım. Birkaç avantajı vardı: 1) gömleğin üzerime tam oturması, 2) Dolapta askıda tutmak yerine bu sezon giyebilirdim, 3) Ona mükemmel uyan bir kravatım vardı, 4) indirimdeydi yüzde seksen indirim. Avantajları dezavantajlarına ağır bastığı için gömleği satın aldım. Aynı gün bu tekniği birden çok kez kullandım ve pek çok şey almayı reddettim. Bu yüzden tam olarak ne kadar etkili olduğunu biliyorum.”

Alışkanlıklardan kurtuluş

İdeal olan, yenilmeden önce bu alışkanlığı kırmak olsa da, çoğu zaman başka, daha bilinçli seçimler yapmak için zamanımız olmaz. Geriye dönüp baktığında, önce kendini kurtarman gerektiğini fark edersin ama yapmadın. Şimdi, çeşitli duyguların - suçluluk, utanç, öfke, üzüntü vb. - üstesinden gelmenizle bağlantılı olarak "düştünüz ve her şey yeniden oldu".

Endişelenme. Oldu bittiden sonra salıvermek, bir alışkanlığı kırmanın güçlü bir yolu da olabilir. Bir alışkanlık veya bağımlılıkla ilişkili bir duyguyu her bıraktığınızda - öncesinde, sırasında veya sonrasında - o yöndeki çekimi gevşetirsiniz. Hayatınızın doğal bir parçası haline gelecek olan davranışınızı tamamen değiştirmenize yardımcı olacak olan, salıverme sürecidir.

Unutmayın, davranış kalıpları duygu kalıplarına bağlıdır. İkincisini yok ettiğimiz anda, birincisi kolayca ve acısız bir şekilde kendi kendine yok olur.

Rahatla. Hangi alışkanlığınızdan kurtulmak istediğinizi düşünün. Alkol, sigara, uyuşturucu, seks, oburluk, TV veya ilerlemenizi engelleyen başka herhangi bir şeye bağımlılık olabilir. Bir alışkanlık seçtikten sonra ona odaklanın ve ŞİMDİ onun hakkında ne hissettiğinizi belirleyin.

Bu duyguyu kabul edip kalmasına izin verebilir misiniz?

Böyle bir bağımlılıktan muzdarip olmanın ne demek olduğunu bir düşünün. Tekrarlayan davranışlarınız için kendinizi nasıl suçladığınıza dikkat edin. Yine, ŞİMDİ deneyimlediğiniz duygulara odaklanın.

bu duygunun onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı kaynaklandığını görebilir misiniz ?

Her ne olursa olsun, bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Daha özgür, daha rahat ve daha sakin hissetmek için bu adımları gerektiği kadar tekrarlayın. Alışkanlıkla ilişkili duyguları salıverdikten sonra, herhangi bir seçeneği, hatta eylemsizliği bile kabul ettiğiniz noktaya kadar kendinizi özgürleştirmeye çalışın. Hem alışkanlığı takip etmek hem de ondan kurtulmak tamamen kabul edilebilir hissettirecek şekilde kendinizi özgürleştirmeyi başarırsanız, iç çatışmayı ortadan kaldırabileceksiniz. O zaman alışkanlıktan veya bağımlılıktan kurtulmanız çok daha kolay olacaktır.

Bağımlılık hakkındaki hislerinize odaklanın. Sadece ne hissediyorsan hissetmene izin ver.

Bu duygu onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Yukarıdaki adımları birkaç kez tekrarlayın.

Ve şimdi bir alışkanlığa yenik düştüğünüz, belirli bir davranışa kendinizi kaptırdığınız anı hatırlayın. Belki bir sigara yaktınız ya da bir bardağa uzandınız. Ya da belki çok fazla kurabiye yediler. Durduğunuz anda, bu eylemden önceki tüm duyguları hafızanızda canlandırın.

Bu duyguyu kabul edebilir misin?

Bu duygunun altında yatan ihtiyacı belirleyebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Yine bu ana odaklanın ve bu eylemi gerçekleştirmeden hemen önce nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Başka bir duygu var mıydı? Açlık, üzüntü, öfke, boşluk hissi veya zorlama olabilir. Duygu hem bariz, yoğun hem de zayıf olabilir, zorlukla ayırt edilebilir.

Bağımlılıklar genellikle bizim tarafımızdan kendi duygularımızı bastırmak için kullanılır. Bu nedenle ilk başta onlara ulaşmak zordur. Ancak pes etmeyin ve çalışmaya devam edin. Ne kadar çok çalışırsanız, duygularınız o kadar net ortaya çıkar.

Harekete geçmeden önce ne hissettiyseniz, o duyguları yeniden yaşamak için kendinize izin verin.

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından gelip gelmediğine bakın.

Gitmesine izin verebilir misin?

Şimdi eylem sırasında hangi duyguları hissettiğinizi hatırlayın: kurabiye yerken, sigara içerken, içki içerken vb. Eylemlerinize eşlik eden tüm yapay olumlu duygulara ve diğer tüm duygulara çok dikkat edin. Belki de içinizde ciddi bir iç mücadele vardı.

Eylem anında kendinizi hayal ederek bu duyguları kabul edebilir misiniz?

Bu anda uyanma ihtiyacı nedir?

Gitmesine izin verebilir misin?

Tekrarlayan davranışlar genellikle bir rahatlama hissi veya hak edilmemiş bir zevk getirir. Ama onlardan kurtulur kurtulmaz davranış dışında hazlar yaşarız çünkü güzel duygular her an mevcuttur. Unutmayın, tüm sınırlayıcı duygular - sözde olumlu olanlar bile - serbest bırakılabilir.

Yine, şu ya da bu alışkanlığa yenik düştüğünüz aynı ana odaklanın. Bunu yapmanıza neden olan tüm duyguları tanımlayın ve kabul edin. Olsunlar.

Derin bir ihtiyaç belirleyebilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Şimdi bu eylemi yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Suçluluk, pişmanlık, iğrenme veya başka duygular yaşadınız mı? Belki de “Aman Tanrım, yine yaptım!” Hatırlayın, kendinizi yargıladınız mı veya kendi kontrolünüzü kaybettiğinizi hissettiniz mi? Şimdi bu duyguyu tanımak için çaba gösterebilir misiniz?

Unutmayın, bu duygular sadece hislerdir.

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacını saklıyorlar mı?

Gitmesine izin verebilir misin?

Bu adımları birkaç kez tekrarlayın.

Durun ve bu alışkanlığa veya bağımlılığa karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini görün. Değişim küçük olabilir veya önemli olabilir. Ama her ne ise, olumlu yönde ilerlemeye başladığınızı gösterir.

Şimdi alışkanlığı bırakma konusunda ne hissettiğinize geçin. İnsanlar genellikle geçmişteki alışkanlıkları kırma girişimlerinden kaynaklanan hoş duygulardan daha azını yaşarlar. Yani, kendi kendine "duracağım" dediğin zaman, bunu yapamazdın. Şüpheye düştüğünüzde, bu duyguları oldukları gibi kabul edin.

Onay, kontrol veya güvenlik için derin bir ihtiyacı vurgulayabilir misiniz?

Gitmesine izin verebilir misin?

Bağımlılıktan veya alışkanlıktan kurtulmakla bağlantılı olarak şu anda ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin. Bu duyguyu kabul edebilir misin?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı hissediyor musunuz?

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Rick: Çikolata Bağımlılığının Sonu

Rick çikolataları kötüye kullandı. İşte kendi sözleri: "Bir çeşit" şeker bağımlısıydım ". Onlarsız bir gün geçmiyordu. Bazen akşam saat onda onlara gitmek zorunda kalıyordum. Sinemaya esas olarak şekerleme yapmak için gidiyordum. Kocaman bir şekerleme torbasını silip süpür. Ekranda ne olduğu umrumda değildi." Ama şimdi Rick şekere karşı kayıtsız. İhtiyacın serbest bırakılması ona yardım etti - bu ihtiyacın farkındalığı. Zaman zaman izin veriyor Kendisi biraz tatlı, ama onun hayatına boyun eğdirmeyi bıraktılar. "Mesele, olayların hayatımızı kontrol etmesine izin vermek. Onlardan kurtulduğumuzda güç kazanırız. bir avuç şeker, artık onların gücünden özgürüm. Bu süreç beni özgürleştirdi ve şu anın tadını çıkarmayı öğretti. Burada ve şimdi olmayı. Artık her zamankinden daha fazla ŞİMDİ yaşıyorum."

Birkaç ekstra puan

Özgürleştirme sürecini olabildiğince sık kullanmanızı tavsiye ederim. Her seferinde daha fazlasını alıyorsun. Süreç öncesinde, sırasında ve sonrasında istenmeyen alışkanlıkları bırakmayı öğrenmek de eşit derecede önemlidir.

Yöntem 12 adımlık programla çelişmiyorsa veya tıbbi gözetim altında değilseniz, kendinizle aynı fikirde olmaya çalışın: Daha önce onu tetikleyen duygulardan kendinizi kurtarmış olduğunuz için alışkanlığa yenik düşersiniz. Bu durumda, ona boyun eğmemeniz daha kolay olacak - ve zamanla alışkanlık ölecek.

BÖLÜM 16 REFAH

Finansal özgürlük ve refah üzerine hızlandırılmış bir kursa hoş geldiniz. Şimdi sağlığınızı iyileştirmek için Sedona Yöntemini uygulamanıza yardımcı olacak egzersizlerle tanışacağız. Her egzersiz, en iyi şekilde yararlanabilmeniz için sık ve düzenli olarak kullanılmak üzere tasarlanmıştır. Alıştırmalar, ilk bölümde sunulan materyale dayanmaktadır, bu nedenle, onunla çalışmayı tamamlamadıysanız, finans sizin için önemli bir alan olsa bile, bu bölüme yalnızca ilk bölümün bitiminden sonra dönün.

Seminere katılanlar ve sesli programlarımızı dinleyenler, Yöntemi kullanmanın faydalı sonuçları arasında en sık refah artışı olarak belirtilir. Kendimizi herhangi bir alanda özgürleştirdikçe, doğal olarak daha olumlu hale gelir, daha fazla zenginliği kendimize çekeriz. Tabii bu zenginlik sadece maddi değil. Ancak dünya - belki biraz fazla - para etrafında dönüyor, bu yüzden çoğumuz finans konusunda tutkuluyuz. Bu alanla ilgili fikirlerimizi bırakmaya başladığımızda, daha fazla para almak, sahip olmak ve hatta tasarruf etmek bizim için daha kolay olacaktır.

Pek çok insan gibi ben de çok paraya sahip olmanın uygunsuz ve ahlaksız olduğuna inanıyordum. Bu yüzden kazandığım her şeyi harcardım ve hak ettiğim kadar kazanmama izin vermezdim. Bu inançları salıvermek için Metod'u kullanmaya başladığımdan beri, sadece finansal değil, hayatımın her alanında dramatik değişiklikler oldu.

Banka bankada, kafada değil

Şehvet, istediğimizi elde etmemizi engelleyen duygusal bir durumdur. Çoğu zaman biz kendimiz bunun farkında bile olmayız. Girişte de yazdığım gibi, emlakçıyken bankanın kendi işini yapmasına izin vermek yerine bankanın kafasındaki zihniyete sahiptim. Sonunda çok sayıda anlaşma yapma fantezilerine neden olan şehveti bırakmama izin verdiğimde ve sadece çalışmaya başladığımda, anlaşmaların sayısı istikrarlı bir şekilde artmaya başladı. Kafadaki banka zihniyeti, satış görevlilerini, pazarlamacıları, girişimcileri ve yöneticileri birbirinden ayırır.

Yine de, şüphesiz, sadece onlar değil. Çoğu zaman insanlar yatırım alanında "kafadaki banka" tuzağına düşerler.

Elbette şu ifadeyi duymuşsunuzdur: "Boğalar ve ayılar para kazanır ve domuzlar kesime gider." Bu sözün arkasında kişisel olarak yüzleşmek zorunda kalabileceğiniz basit bir sır var. Güvenilir gerçekleri ve saf sezgiyi unutarak çoğu yatırım kararını duygusal olarak veririz. Başarısız yatırımcılar ve hatta bazı başarılı yatırımcılar, genellikle bir işlem yapmadan önce kar ve zararları saymaya başlarlar. Müthiş karlar hayal ediyorlar ve parayı elde etmeden önce zihinsel olarak harcıyorlar. Dahası, daha da büyük karlar umarak zamanında nasıl duracaklarını bilmiyorlar.

"Sedona Yönteminin işe yaradığını söylemekte tereddüt etmiyorum! Başlangıçta kendime kendi işimi organize etme hedefi koydum. Serbest kaldıktan sonra asıl amacın kendi değerimi bilmek olduğunu keşfettim. Önümüzdeki 3 hafta boyunca finans alanında önceki 8 aya göre daha fazlasını yaptım.” Noel Kelly Brumole, Pensilvanya

Bu hataların her ikisi de şehvet ve gelecekle ilgili fantezilerin sonucudur. Bu tür yatırımcılardan biriyseniz, arkasındaki ihtiyacın onay mı, kontrol mü yoksa güvenlik mi olduğunu belirleyerek şehvetten bir anda kurtulabileceksiniz. Bundan sonra, daha akıllıca ve daha bilinçli yatırım kararları verebileceksiniz.

Korku aynı zamanda duygusal yatırım sorununun bir bileşenidir. İnsanlar genellikle hata yapmaktan korktukları için piyasada sezgileriyle hareket etmezler. Ya da korku onları felç eder ve kar elde etmelerini veya maliyetleri düşürmelerini engeller.

Yani korkuya yatırım yapma tuzağına düşerseniz, hemen bırakın ya da ihtiyaçlardan biri olarak görüp bırakın, bu duyguyu bırakın!

Birçok yatırımcı oldubittilerin peşinden koşarak ve bunu önceden gördüklerine kendilerini inandırarak kendilerini kandırmaya çalışırlar. Kağıt üzerinde ticarette gerçek bir borsadan çok daha iyidirler. Yalnızca gerçek parayla çalıştıklarında kötü kararlar verirler. Bize sonradan pişman olacağımız şeyleri yaptıran, algılarımızı renklendiren duygulardır.

Bir işlem yapmadan veya yatırım kararı vermeden önce serbest bırakırsanız, sonuçlarınızın ne kadar dramatik bir şekilde değişeceğini göreceksiniz. Bir önseziye göre hareket etmek üzereyken onu bırakırsanız, sezgi ile korku veya açgözlülüğü kolayca ayırt etmeyi öğreneceksiniz. Yöntemi yatırım alanında ne kadar sık kullanırsanız, şehvet ve korku yerine gerçeklerin yanı sıra boş fanteziler ve sezgiler tarafından o kadar çok yönlendirileceksiniz.

Ebeveyn mali kararlarından muafiyet.

Zenginlik ve finansal özgürlük konusundaki tökezleyen bloklardan biri, ebeveynlerin finansal politikasını değiştirmeye yönelik direnişi veya arzusudur. Bu bariz görünebilir, ancak sizi şaşırtabilir. Çoğumuz, ne kadar etkili olursa olsun, ya ebeveynlerimizin mali yaklaşımını katı bir şekilde kopyalarız ya da ona direnir ve onu çürütmeye çalışırız. Her iki durumda da, istediğimizi elde etmemize kendimiz izin vermiyoruz.

Nancy bu gerçeği finansal özgürlük ses programımı dinlerken keşfetti. İşte kendi sözleri: "Sanki bir bilgisayar korsanı işletim sistemime sürekli olarak "Paradan tasarruf edilmesi gerekiyor" mesajını görüntüleyen bir virüs programı başlatmış gibi.

Annem maddi olarak oldukça güvende, ancak yine de geçimsiz kalabileceğinden korkuyor. Tabii ki, anne babasından geliyor. Bilirsiniz, çiftlik zihniyeti. Çok paranız olsa bile, etrafa para atmayın ve her şeyden tasarruf etmeyin. Başarınla "böbürlenmene" gerek yok. Ben komisyonlarla çalışıyorum ve çok para alıyorum, bazen hiçbir şey. Şimdi bunun öğrenilmiş bir model olduğunu anlıyorum: önce başarırsın, sonra geri adım atarsın. Bunu anlayın, kendinizi daha özgür hissediyorum."

Öyleyse, anne babanızın mali politikasını, size paraya karşı nasıl bir tutum aşıladıklarını, birbirlerine nasıl davrandıklarını hatırlayın.

O zaman kendinize sorun:

Parayla ilgili ebeveynlikle ilgili değiştirmek veya direnmek istediğim bir şey var mı?

Tutumlarını değiştirme veya ona direnme arzusunu bırakabilir misiniz?

Ailenizin parayı ele alışında sizin karşı koyduğunuz başka bir şey bulun.

Bu direnişten vazgeçebilir misiniz? Çözülmesine izin verebilir misin?

Ailenizin mali politikasında, para konusunda kişilerarası ilişkilerinde, para konusunda size karşı tutumlarında değiştirmek isteyeceğiniz başka bir şeyi hatırlayın.

Durumu değiştirme arzunuzu serbest bırakabilir misiniz?

Devam etmeden önce, yukarıdaki soruları birkaç kez tekrarlayın.

Anne babanızın farkında olmadan tekrarladığınız, hayatınızda size yön veren olumsuz bir maliye politikası modeli var mıydı?

Cevabınız evet ise bu tutumu, inancı veya modeli kabul eder miydiniz?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakmayı göze alabilir misiniz?

Anne babanızdan devralıp hayata geçirdiğiniz ama beğenmediğiniz ve değiştirmek istediğiniz başka yönleriniz var mı?

Şu anki durumu kabul edebilir misin?

Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin? Anne babanızı taklit etme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Suçluluk ve utancı tartıştığımız bölümde yazdığım gibi, hayatın ilk yıllarında -ve yaşlandıkça- ebeveynlerimizi tanrılar olarak deneyimliyoruz. Bizi beslerler, giydirirler, başımızın üzerinde bir çatı sağlarlar ve davranışları her zaman doğru olmasa bile bilinçsizce onların örneğini izlemeye ve her şeyde onları taklit etmeye çalışırız.

Geçmişteki bilinçsiz taklidin farkında olup olmadığınızı kontrol edin.

Eğer öyleyse, olduğu gibi bırakabilir misin?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

Eğer öyleyse, bu ihtiyacı serbest bırakabilir misiniz?

Şimdi paraya karşı ebeveyn tutumuna bir şekilde direnip direnmediğinizi ve onu değiştirmek isteyip istemediğinizi tekrar kontrol edin. Yoksa onların tutumunu benimsediniz mi ve bunu hayatınızda takip ediyor musunuz?

Durumu olduğu gibi kabul edebilir misin?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacının sonucu mu?

Ondan kurtulabilir misin?

Kısa bir ara verin ve taburcu olduktan sonra nasıl hissettiğinizi kontrol edin. Bu, daha fazla çalışma için çok önemli bir sorudur. Üstelik para meselelerinde ebeveyn inanç ve alışkanlıklarından kurtulmak hiç de zor değil. Şimdi seçtiğin gibi yaşayacaksın. Ailenizin istediği hayatı yaşamak zorunda değilsiniz ve onların yaşadığı hayata direnmek zorunda değilsiniz. İşin sırrı, direnişi (geçmişteki veya şimdiki durumu değiştirme arzusu) bırakmak ve güvenlik veya onların onayı için anne baban gibi olma arzusunu bırakmaktır.

Para Korkusundan Kurtulmak

Aslında her alanda olduğu gibi finansta da bir diğer engel de korkudur. 13. bölümden hatırladığınız gibi, bilinçaltımızda korktuğumuz şeyi somutlaştırmayı arzularız. Bu olumsuz yöne çekildiğimizin farkında değiliz. En azından parayla ilgili kendi korkularınızı analiz edin. Çoğumuz ya da iyi tanıdığımız kişiler geçmişte parayla ilgili çeşitli hoş olmayan durumlar yaşadık. Bu nedenle, bu tür durumlardan kaçınmak veya önlemek için çaba harcıyoruz, bu da elbette onları sürekli olarak aklımızda tuttuğumuz anlamına geliyor. Tüm bu hoş olmayan beklentileri uygulamaya koymak yerine aklınızdan çıkarmayı tercih ettiğinizden emin olduğum için, bu konuyu daha detaylı incelemenizi öneririm.

Ailem Büyük Buhran sırasında büyüdü ve babam ailesinin evlerini kaybettiğini gördü. Annem, babamı bir mülk satın almaya ikna etmeye çalıştı, başarısız oldu. Bir emlak komisyoncusu olarak iyi para kazandı ve diğer insanlara milyonlarca dolar kazandırdı. Ancak çok az yatırımla kendisine milyonlarca dolar kazandırabilecek birçok karlı seçeneği görmezden geldi. Çoğu zaman evleri kiralardık, ancak onları satın alıp karlı bir kâr marjıyla satmaya gücümüz yeterdi. Bir yetişkin olarak o alanda çalışarak bilinçsizce babamı taklit ettim. Eşim Amy, nihayet neler olduğunu anlayana ve kendimi emlak sahibi olma korkusundan kurtarana kadar birkaç yıl gözlerimi açmaya çalıştı. Artık Sedona, Arizona'da güzel bir evimiz var. Babamın emlak sahibi olma korkusundan kurtulmasaydım eminim bu mümkün olmazdı.

Çok paranız olduğunda veya finansal özgürlük elde ettiğinizde olabilecek durumdan sizi korkutan nedir? Belki de vergi hizmetini kontrol etmekten, daha yüksek vergiler ödemekten, kârsız yatırımlardan korkuyorsunuz .

Bu korku her ne ise: Şu an için bile bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin? Saçma göründüğünü biliyorum ama önceki bölümlerden de görebileceğiniz gibi öyle.

Banka hesabınızda önemli bir miktar varsa, bunun olabileceğinden başka ne korkuyorsunuz?

Bunu olduğu gibi kabul edebilir misin?

Bunun ilişkinizi olumsuz etkileyeceğinden mi korkuyorsunuz?

Büyük para veya finansal özgürlükle bağlantılı olarak neden korktuğunuzu öğrenin, herhangi bir korkuyu seçin.

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Mali bağımsızlık veya servetle bağlantılı olarak sizi korkutan başka bir şey bulun. Belki de parayı yetkin ve sorumlu bir şekilde yönetemeyeceğiniz düşüncesinden korkuyorsunuz?

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Korkularınız kaybolana kadar soruları birkaç kez tekrarlayın.

Korkularınızı gerçeğe dönüştürme arzusundan kurtulmak için açıklanan tekniğe ek olarak, para, zenginlik ve finansal özgürlükle ilgili olsun korkularınızın bir listesini yapabilir ve onlardan doğrudan kurtulabilirsiniz. Korkudan kurtularak, daha özgür hale gelecek ve tam olarak hayalini kurduğunuz serveti elde ederek ilerleyebileceksiniz.

“Sedona Metodu'nun bana getirdiği ve getirmeye devam ettiği faydalar, tıpkı bir zincirleme reaksiyon gibi, benim hiçbir görünür çabam olmadan artıyor! Bu Yöntemden önce, çalışmalarım için hiçbir zaman parasal bir tazminat almadım. Kursu tamamladıktan sonra ilk ikramiyemi aldım ve ardından en iyi çalışan için üç ödül de dahil olmak üzere her ay almaya başladım. Kısa süre sonra yöneticiler, diğer çalışanları benzer sonuçlara ulaşmaları için nasıl motive edecekleri konusunda beni soru yağmuruna tuttu! Peter Piezo, Aziz Augustine, Florida

Mali konulardaki bağlılıklar ve hoşlanmadıkları şeyler

Çoğu zaman finansal özgürlük ve refahtan, inançlarımız ve paraya karşı tutumumuz nedeniyle ayrılırız. Bu tür korkuların çoğu hava gibidir: Onları ve arkalarında saklı olan takıntıları ve hoşlanmadıkları şeyleri hiç fark etmeyiz. Beğenme/Beğenmeme Sürecini kullanmak (bkz. Bölüm 9), bu gizli faktörleri serbest bırakabileceğimiz yerden yüzeye, bilince getirmeye yardımcı olur.

İnançlar ve tutumlar üzerinde çalışmaya başladığınızda, sizden süreci iki adıma ayırmanızı isteyeceğim. Gerçek bir mali durumla başlayın. Şu anda parayla nasıl bir ilişki içinde olduğunuzu görün. Unutmayın, beğenilerden kurtulmak, hoşlanmadıklarınızdan kurtulmak kadar önemlidir.

Mevcut finansal durumunuzla ilgili neyi seviyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik/hayatta kalma ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

Özellikle mali durumunuz istediğiniz gibi gitmiyorsa, neyi sevdiğinizi düşünmek muhtemelen zordur. Ancak durum bir çıkmazdaysa, bilinçaltı ihtiyaç ve hislerinizin kendinizi özgürleştirmenize ve yolunuza devam etmenize engel olduğundan emin olabilirsiniz. Bu nedenle açık olun, soruları cevaplarken ortaya çıkan ilk düşünceyi veya duyguyu kabul edin .

Gerçek mali durumunuzla, mevcut durumunuzla ilgili neyi sevmiyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik/hayatta kalma ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

Mali durumunuzla ilgili neyi seviyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

Ondan kurtulabilir misin?

Mali durumunuzla ilgili neyi sevmiyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

Daha sonra bu soru dizisine kendi başınıza devam edebilirsiniz ve her dizi için yaklaşık dokuz tekrar yapabilirsiniz.

Hazır olduğunuzda, devam edebiliriz.

Parayla olan ilişkinizi olduğu gibi kabul edebilir misiniz? Size uymasa ve değiştirmek isteseniz bile, olduğu gibi kabul ederseniz, inşa edebileceğiniz iyi bir platform elde edersiniz.

Yani, en azından şimdilik, tavrınızı olduğu gibi kabul edebilir misiniz?

Var olmasına izin ver? Sorun olmadığını kabul ediyor musun?

Durumu olduğu gibi kabul etmek için kendinize ne kadar izin verirseniz, kendi seçiminiz ve sağduyunuza göre hareket etmek için o kadar çok fırsatınız olur.

Tekrar düşün. Para durumunu şu an olduğu gibi kabul edebilir misiniz?

Düşünceleriniz, duygularınız, tutumlarınız ve eylemleriniz: En azından şimdi oldukları gibi olmalarına izin verebilir misiniz?

Şimdi durun ve bu üç egzersizi yaptıktan sonra ne kadar farklı hissettiğinizi fark edin. Bunları günlük yaşamınıza dahil etmeye çalışın. Örneğin, babanız veya annenizle aynı şekilde davrandığınızı fark ederseniz ve bundan hoşlanmıyorsanız, hemen ona karşı direncinizi veya onu değiştirme arzunuzu bırakın ve ne olacağını görün. Korku veya kaygının zihninize sızdığını fark ederseniz, onları onay, kontrol ve güvenlikle ilgili sorularla serbest bırakın. Ya da sadece salıver ki korktuğun şey gerçekleşsin. Beğeniler ve beğenilmeyenler üzerinde çalışabilirsiniz.

Son olarak, mevcut finansal durumu şu anda olduğu gibi kabul etmenize izin verin. Onu ne kadar çok kabul edebilirsen, o kadar özgür olursun ve onu o kadar hızlı değiştirebilirsin.

Para için temizlik

İstediğinizi elde etmenizin önündeki engelleri, finansal özgürlüğe kavuşmanızın önündeki engelleri keşfedeceğiz. Bir arınma prosedürü, insanlarla ilişkilerde sakinlik ve özdenetim kazanmak için mükemmel bir araçtır; ancak bunun dışında mali durumu ve iş ilişkilerini iyileştirmede etkili bir yöntemdir.

Aşağıdaki önemli noktaları aklınızda bulundurun. Siz bu prosedürle çalışırken, serbest bırakma bazen kendiliğinden olacaktır. İkincisi, özgürleşme her zaman bir seçimdir; başka bir deyişle, durumu olduğu gibi bırakmak sadece bir çözümdür. Üçüncüsü, çalışma sırasında zihninizde beliren her şeyi kabul edin. Hazırsanız başlayın.

Hiç paranın sizi kontrol ettiğini hissettiniz mi? Bazılarına soru aptalca gelecek çünkü para cansız bir nesnedir, ancak birçok insan benzer bir duyguya sahiptir.

Parayı kontrol etme arzusunu kabul edebilir misiniz?

Şimdi bu arzudan vazgeçebilir misin?

Parayı kontrol etmeyi denedin mi? Çoğu insan bunu yapmak ister.

Şu anda, kendinizi parayı kontrol etme arzusundan kurtarabilir misiniz?

Para sizi kontrol etmeye çalıştı mı? Ya da hiç paradan sorumlu olduğunuzu hissettiniz mi?

Eğer öyleyse, sırayla onları kontrol etme arzusunu bırakabilir misin?

Parayı kontrol etmeyi denedin mi?

Öyleyse, kendinizi parayı kontrol etme arzusundan kurtarabilir misiniz?

Para sizi kontrol etmeye çalıştı mı? Yoksa sana öyle mi göründü? Hiç para kurbanı gibi hissettin mi?

Kendinizi parayı kontrol etme arzusundan kurtarabilir misiniz?

Herhangi bir şekilde parayı kontrol etmeye çalıştınız mı?

Parayı olduğu gibi bırakabilir misin?

Unutmayın, son soru yalnızca bir karardır ve parayı olduğu gibi bırakmaya karar vererek, paraya karşı tutumunuzu kökten değiştirirsiniz.

En azından şimdilik parayı, paranın ne olduğu olma hakkını bırakabilir misiniz?

Parayı olduğu gibi bırakır mısın?

Bunu en azından biraz yapabilirseniz, ne kadar iyi hissettiğinizi fark edin. Cevap hayır ise, kontrol konusunda daha da fazla serbest bırakılması gerektiğini fark edeceksiniz. Tamamen özgür olana kadar bu soruyu sormaya devam edin. Cevabınız evet ise onay ile ilgili bir sonraki bölüme geçin.

Paranın herhangi bir yönünü onaylamadınız veya kabul ettiniz mi?

Eğer öyleyse, parayı onaylamaktan vazgeçebilir misiniz?

Kendinizi onaylanmamaktan veya reddedilmekten kurtarabilir misiniz?

Paranın sizinle ilgili hiçbir şeyi kabul etmediğini veya onaylamadığını hissettiniz mi? Soru abartılı görünebilir, ancak bazıları gerçekten böyle hissediyor.

Kendinizi paradan onay alma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Paranın herhangi bir yönünü onaylamadınız veya kabul ettiniz mi?

En azından bir an için parayı onaylamamanızdan veya reddetmenizden vazgeçebilir misiniz?

Hiç paranın sizinle ilgili hiçbir şeyi onaylamadığını veya kabul etmediğini hissettiniz mi? Saçma olarak kabul edilebileceğini biliyorum, ancak yine de bu tür duygular bazen mevcuttur.

Kendinizi paradan onay alma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Paranın bazı yönlerini onaylamadınız veya onaylamadınız mı?

Parayla ilgili onayınızı geri alma veya geri alma arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Hiç paranın sizinle ilgili hiçbir şeyi onaylamadığını veya kabul etmediğini hissettiniz mi?

Kendinizi onaylanma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

En azından şu anda parayı sevmeyi ve kabul etmeyi göze alabilir misiniz?

Parayı sevmenize ve kabul etmenize izin verecek misiniz?

Paraya karşı sadece sevgi ve kabul mü hissediyorsunuz?

Unutmayın, son soru sadece bir karar veya seçimdir. Yine, parayı onaylarken biraz özgür olmanın fikrinizi nasıl değiştirdiğine dikkat edin. Onay sorularıyla devam edebilir veya güvenlik ihtiyaçları sorularına geçebilirsiniz.

Hiç paranın bir şekilde sizi tehdit ettiğini veya size karşı çıktığını hissettiniz mi?

Öyleyse, kendinizi güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Hiç parayla tehdit ettiniz mi veya karşı çıktınız mı? Para cansız bir nesne olduğu için soru zorlama ve saçma gelebilir ama bazen bu tür duygular ortaya çıkar.

Parayla tehdit etme veya parayla yüzleşme dürtüsünden vazgeçebilir misiniz?

Para sizi hiç tehdit etti mi veya karşınıza çıktı mı? Ya da hiç düşündünüz mü?

Öyleyse, kendinizi güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Herhangi bir şekilde parayla tehdit ettiniz mi veya parayla yüzleştiniz mi?

Bunu yapma dürtüsünden vazgeçebilir misin?

Para sizi hiç tehdit etti mi veya karşınıza çıktı mı? Ya da hiç düşündünüz mü?

Öyleyse, kendinizi güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Herhangi bir şekilde parayla tehdit ettiniz mi veya parayla yüzleştiniz mi? Yapmak mı istedin? Bu arzudan vazgeçebilir misin?

Kendinize yalnızca güvenlik, esenlik ve paraya güven duymanıza izin veriyor musunuz?

Kendinizi güvende, iyi hissediyor ve paraya güveniyor musunuz?

Son üç soruya evet yanıtı verene kadar bu sorular üzerinde gerektiği kadar çalışabilirsiniz. Bunu başarabilirseniz hem paraya karşı tutumunuz hem de parayla olan ilişkiniz değişecektir. Paranın bir kişi değil bir nesne olmasına rağmen , zihnimizde hala onlarla belirli bir ilişki kuruyoruz. Parayla ilgili duyguların serbest bırakılması birçok engeli ve engeli ortadan kaldırır.

Julia: Daha iyisini hak etme özgürlüğü

Julia, Method ile 10 yıl önce Romanya'dan Kanada'ya göç ettiğinde tanıştı. Yeni bir hayata başlamak kolay değildi. Julia, parası olmayan bekar bir anneydi ve hem İngilizce hem de Fransızca'nın konuşulduğu Quebec'te yaşadığı için iki dil öğrenmesi gerekiyordu. Maddi sorunları da vardı. Manikürcü olarak çalıştı ve ayda 900 dolar kazandı, ancak harcamaları gelirinin neredeyse tamamını tüketti. Diğer masraflardan bahsetmeye gerek yok, yemek için neredeyse hiç para kalmamıştı. Julia, "Hayatın zorlukları ve sürekli kaygı, kendimi özgür hissetmeme izin vermedi" diyor, "bu yüzden Sedona Yöntemi beni şok etti, çok basitti, ancak sonuçlar anında geldi. Zenginlik eksikliğine karşı direnişimi bıraktıktan dört gün sonra, Ortodoks Yahudi cemaatinden yeni bir müşterim oldu. Telefon rehberine koyduğum küçük bir reklam gördü. Bu kadın beni annesine, büyükannesine, yeğenlerine ve arkadaşlarına tavsiye etti. Bir buçuk ay içinde müşterilerim üçe katlandı ve ben bedavadan başka hiçbir şey yapmadan 2.000 dolar kazanıyordum.

Julia, zavallı zihninin kendi ülkesinde yaşayan insanlardan miras kaldığını fark etti. Bilinçaltında, zengin olmaktan korkuyordu. Fakir olmanın ve zengin olmanın avantajı nedir? Julia kendi kendine sordu. Para harcadığında içinde garip bir duygunun ortaya çıktığını fark etti ve köklü bir alışkanlık olan en ucuz malları alma alışkanlığını değiştirmeye karar verdi. Şu tür soruların yardımıyla serbest bırakıldı: "Param olmadığını hatırlıyor muyum?" ve "Bir zamanlar çok param olamayacağına inandığımı hatırlıyor muyum?" Julia, paraya olan bağımlılığının özünde bir güvenlik/hayatta kalma ihtiyacı olduğunu fark etti.

Julia, "Kurtuluştan önce zincirlendik ve bunu kendimiz anlamıyoruz" diyor. “Bırakmayı öğrenerek, özgür olduğumuzu anlarız ve bunun özgürleşene kadar bize zarar verdiğini biliriz. Direndiğimde solar pleksus bölgesinde ağrım oldu. Ancak finansal bağımsızlık hedefim için çalışırken, acı azaldı. Şimdi kendimi sakin ve özgüvenli hissediyorum ve gelirim sabit.”

Paranın avantajları ve dezavantajları

Şimdi istediğinizi elde etmeye odaklanmak için Avantaj/Dezavantaj Sürecini uygulayın. Sadece dezavantajları değil, aynı zamanda avantajları da bırakmayı unutmayın. Hem birinci hem de ikincinin kurtuluşu, finansal özgürlük ve refah hedefini bilincinize sokar.

Finansal özgürlük ve refahın size sağladığı avantaj nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik/hayatta kalma ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulmanıza izin verecek misiniz?

Sizin için finansal özgürlük ve refah eksikliği nedir?

Aklınıza bir şey gelmiyorsa, bırakın gitsin. Ve bunun arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı olup olmadığını belirlemeye çalışın.

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

Unutmayın: Size şu anda finansal özgürlüğünüz ve refahınız yokmuş gibi görünüyorsa, o zaman gizli kusurları vardır. Bu yüzden mümkün olduğunca açık kalın ve ortaya çıkan ilk düşünceye veya duyguya odaklanın ve sonra bırakın gitsin. Gizli kusurları ortaya çıkarana kadar, onlar hayatınızı yönetecek.

Finansal özgürlük ve refahın size sağladığı avantaj nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

“25 yıl dünyanın en büyük şirketlerinde çalıştım ve kendimi kaybetmiş gibi hissettim. Hep kendi işimi kurmak, tabiri caizse göbek bağımı kesmek istemişimdir. Biri bana dinlemem için Sedona Yöntemi kursunun ses kasetini verdi, yaklaşık bir yıl bu kursu dinledim. Bu süre zarfında ayağa kalkabildim ve gelecekten korkmadım. Sadece refah ve refahın bana geleceğine inandım ve onlar - bak ve bak! - gerçekten geldi. Bunu açıklayamam. Şimdi daha az çalışıyorum ama daha çok kazanıyorum ve sevdiğim işi yaparak kendimle uyum içindeyim. Ve hepsi Yöntem sayesinde, çünkü başka hiçbir şey hayatımı değiştiremez." Rick Ormanı, Claremont, Kaliforniya

Ondan kurtulmana izin verecek misin?

Sizin için finansal özgürlük ve refah eksikliği nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla ilgili olup olmadığını düşünün.

Bu ihtiyacı bırakabilir misin?

Avantajlar ve dezavantajlar hakkındaki soruları dönüşümlü olarak en az dokuz kez tekrarlayın ve her katmanı serbest bıraktığınızdan emin olun. Bahsettiğim gibi, bazen tek bir konuda Avantaj/Dezavantaj Süreci üzerinde bir saat veya daha fazla çalıştım. Çünkü her avantaj ve her dezavantaj, tek bir duygu katmanı oluşturur. Kendinizi onlardan kurtardıkça, her zaman hayalini kurduğunuz finansal özgürlüğe ve refaha yaklaşmaya başlayacaksınız.

İdeal bir gelecek hayal edin

Tam bir finansal özgürlüğe ve refaha ulaşmış olsaydınız hayatınızın nasıl olacağını hayal etmeme izin verin. Her seviyede tüm duygularınızı birbirine bağlamayı unutmayın. "Resminiz" görsel, işitsel veya kinestetik olabilir. Ancak, her zaman sahip olmayı hayal ettiğiniz kadar çok parayı nasıl kazandığınıza dair canlı bir tablo çizdiğinizden emin olun, finansal bağımsızlığın ve olağanüstü refahın bir resmini çizin. Resmi olabildiğince tam ve derinden hissedin.

“Hayır, bütün bunları başaramam”, “Bunu yapmamalıyım”, “Bunu yapmaya hakkım yok”, “Mümkün değil” diyen bir ses duyuyor musunuz içinizde? Veya fikrinize aykırı olan herhangi bir düşünce veya duygu.

Bu direnişin arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

En azından şimdilik bu ihtiyacından kurtulabilir misin?

Bir kez daha ŞİMDİ refaha, ŞİMDİ finansal özgürlüğe sahip olduğunuzu hayal edin . Hepsini bugüne getir. Nasıl göründüğünü görün, nasıl hissettirdiğini hissedin, kulağa nasıl geldiğini duyun. Çelişkili duygu veya düşünceleriniz olup olmadığına bakın .

Bu duygu ve düşünceler onay, kontrol veya güvenlik ihtiyaçları ile ilişkili midir?

Onlardan kurtulabilir misin?

Yine, finansal özgürlüğü ve refahı zihinsel olarak hayal etmenize izin verin.

Şimdi onlara sahip olduğunuza göre hayatınız nasıl?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

Gitmesine izin verebilir misin?

Resmin kendisine ihtiyaç var mı?

Eğer öyleyse, gitmesine izin vermek için kendinize izin verir miydiniz?

Ve şimdi sahip olduğunuz finansal özgürlüğü ve refahı tekrar çizin. İçinizde hala bu görüntüye direnen ya da tümüne sahip olmaya "yapamayacağınız" ya da "hakkınız olmadığı" bir şey var mı bakın.

Eğer öyleyse, bu duygu onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

Bu ihtiyaç her neyse: Ondan kurtulabilir misin?

Ve yine, ŞİMDİ sahip olduğunuz finansal özgürlüğü ve refahı zihinsel olarak çizin. Onlara sahip olmanın sorun olmadığını kabul edin.

Bu resmi zihninizde kabul edebilir misiniz? Kabul edin, takdir edin ve orada kalmasına izin verin.

Finansal özgürlüğün doğal olduğu ve ona BUGÜN sahip olduğunuz bilgisini kabul edin. Hak ettiğinizi bilerek finansal özgürlük ve zenginliğin hayatınıza girmesine izin verin.

Hedefler ve bunlara ulaşmak için adımlar belirlemek

Finansal hedefinizi yazılı olarak formüle etmenizi şiddetle tavsiye ederim. Hedefe Ulaşma Tekniği, neyi hak ettiğinizi size hatırlatarak ve bununla çatışan tüm duygularınızı serbest bırakarak sizi özgür kılacaktır. Her zaman olduğu gibi, finansal hedeflerinize giden yolda özgür olmayı unutmayın. Kendinizi yapabileceğiniz veya yapmakta olduğunuz eylemlerden kurtararak, eskisinden daha hızlı ve kolay sonuç aldığınızı göreceksiniz.

Son bir düşünce

Bu bölümü sık sık okuyun. Bu malzeme üzerinde ne kadar sık çalışırsanız, ondan o kadar çok yararlanacaksınız. Finansal özgürlük ve istikrar için her türlü hakkınız olduğunu anladığınızda, servetinize karşı olumlu bir tutum ortaya çıkacaktır.

17. BÖLÜM AŞK MUCİZESİ

Bazı kişisel ilişkilerin neden harika giderken bazılarının hiç yürümediğini hiç merak ettiniz mi? Neden çoğumuz hatalarımızı kafa karıştırıcı bir düzenlilikle tekrarlıyoruz? Neden bazıları diğer yarısını bulmayı başarırken diğerleri bulamıyor? Kişisel ilişkilerle ilgili bu bölümde , bu soruların ve daha fazlasının yanıtlarını bulacaksınız. Burada açıklanan egzersizler, teknikler ve süreçler, doğal sevgi dolu özünüzü keşfetmenize ve onunla uyum içinde yaşamanıza yardımcı olacaktır. Kişisel ilişkilerle ilgili pek çok tatsız sorunun açıklaması aslında yüzeyde yatıyor. İlişkilerimizin çoğu ve genel olarak iletişim kalıplarımız aşka değil ihtiyaca dayalıdır. Sizin için bu büyük olasılıkla bir sır değil. Ama muhtemelen sizi şaşırtacak olan şey, bir şeyi değiştirebilmenizdir - ve bunun ne olduğunu zaten biliyorsunuz: özgür olmak. Aşk dışında hiçbir duygu sevgi dolu bir duygu değildir. Gerçek doğanız, içinde aradığınız ve başkalarından beklediğiniz sevgi olduğundan, Sedona Metodu ile her salıverişinizde, sevgisiz duyguları bırakın ve sevgi ile doldurun. Ne kadar çok sevginiz varsa, ilişkiniz o kadar iyi ve daha iyi - ve ideal partneri o kadar hızlı çekeceksiniz. Her şey çok basit. Geçmişte yaptığınız ve bu bölümde yapacağınız kurtuluş, hiç şüphesiz şimdiki ve gelecekteki ilişkilerinizi geliştirecektir.

Aşkı yanlış yerlerde aramayı bırak

Birçoğu, çatlak bir kaseyi doldurmaya çalışmak gibi aşkı aramakla meşgul. Ne zaman bir dış kaynaktan, özellikle başka bir kişiden sevgi alsak, sevginin dışarıdan bulunabileceğine daha da ikna oluruz. Bu nedenle, sevgi veya onay alma arzusunun aslında bir “sızıntısı” vardır. En yaygın sızıntılar arasında sevgiyi kaybetme korkusu, onu almamız gerektiğini düşündüğümüz insanlara karşı kızgınlık ve doğduğumuz sevgiyi reddetme yer alır.

İyi haberler. Kendinizi sevgi veya onaylanma ihtiyacından kurtararak bu ikilemlerden herhangi birini kolayca çözebilirsiniz. Sevgi almanın aksine sevmenin karşılıklı yollarını ve sevgi almanın aksine sevgi vermenin karşılıklı yollarını bularak süreci hızlandırabilirsiniz. Biriyle yakın bir ilişki içindeyseniz - bir eş, bir arkadaş, bir aile üyesi - ve o kişiyi olduğu gibi sevdiğiniz bir noktaya gelebilirseniz, o zaman hem rahatlayabilir hem de birbirinizle birlikte olmanın tadını çıkarabilirsiniz.

İlişkileri geliştirmeye yönelik, genellikle gözden kaçan bazı önemli ilkeleri burada bulabilirsiniz. Bunlardan biri karşılıklılıktır. Partnerinizin kabul etmeyeceği bir şey yaparsanız, bu sadece ikinizi de üzer. Size karımla olan ilişkimizden basit bir örnek vereyim. Eskiden sadece "erkek filmleri" izlerdim ve Amy "kadın melodramlarını" tercih ederdi. Televizyon izleme ve sinemaya gitme konusundaki anlaşmazlığın nedeni buydu. Karşılıklı çözüm denilemeyecek olan arzularımızı birbirimize dayatmak ya da zevklerimizden diğeri için feda etmek yerine, sakince sorunu tartıştık, bu sorunla ilgili duygularımızı serbest bıraktık ve ikimizin de beğendiği filmler bulduk. Bir anlaşmaya vardığımızdan beri, birbirimizin zevklerine sadık kaldık ve artık nadiren tartışıyoruz. Zevklerimiz farklı olduğunda sinemaya yalnız veya arkadaşlarla gideriz. Her durumda, ikimiz de çok daha mutluyuz. Artık "kadın filmleri" izlemekten bile keyif alıyorum. Benzer şekilde, Amy artık benimle "benim" filmlerimi izliyor.

Gerçek aşkta kişisel çıkarlara ve koşullara yer yoktur. Karşılığında hiçbir şey istemeden ne kadar çok verirseniz, o kadar mutlu olursunuz. Ancak pek çok insan ilişkilerini takas ilkesi üzerine kurar: “Sen benim için şunu şunu yaparsan ben de senin için şunu yaparım.” Ticarette takas harika bir seçenektir; ancak gerçek aşk bir iş anlaşmasından daha fazlasıdır.

Gerçek aşk her iki ortağı da destekler. Bir başkasına vermek ve hediyelerini saymak vermek değildir. Bu gibi durumlar bağımlılık ve kırgınlık doğurur. Bu nedenle, verdiğinizde, gerçekten almak istediğiniz ve paylaşmaktan memnun olduğunuz şeyi verin. Ancak bu, her zaman diğer kişinin istediğini yapmak zorunda olduğunuz, her zaman istediğinizi yapmaya hakkınız olmadığı anlamına gelmez. Hayır, birbirinize ilişkiniz için faydalı ve zevkli iletişim yolları bulma izni veriyorsunuz. Birkaç basit ilkeyi benimserseniz, kişisel ilişkilerdeki tüm zorlukların üstesinden gelebilirsiniz.

Eşiniz mükemmelliğin kendisi ise

Romantik bir ilişkiye girdiyseniz “balayı” dönemini de yaşamışsınız demektir. İlişkiniz uzun süredir kurulmuşsa, bu dönemin doğasında var olan sevgi, şefkat ve dokunaklı ilgi bu ana kadar çoktan geçmişe gömülmüştür. Peki balayınızı neden hasretle anıyorsunuz? Cevap basit: ilişkinin başında partnerinizi olduğu gibi sevdiniz ve kabul ettiniz . Partnerinizi tam olarak sizi şimdi beyaz ateşe iten bu nitelikler için sevmiş olmanız bile mümkündür.

Bir ilişkideki gerileme, tam olarak eşinizin sözlerini veya eylemlerini dahili olarak kabul etmeyi reddettiğiniz anda gerçekleşir. Davranışına veya belirli bir karakter özelliğine direnmeye başlarsınız ve tekrar göstermesini beklersiniz. 8. Bölüm'de bahsettiğim gibi, partnerimizde sevmediğimiz ve değiştirmek istediğimiz niteliklerin bir listesini yaparız ve ardından sürekli olarak o kişinin tüm eylemlerini listeyle karşılaştırırız. Puanlar eşleşirse bir iç tik koyarız ve bu kaliteye daha da direniriz. Böyle bir listeyi derlemeye başladığımızda onu durduramaz ve sürekli yenileyemeyiz. Kısa süre sonra süreç genellikle kontrolden çıkar ve bir ayrılığa, boşanmaya veya ilişkinin sona ermesine yol açar.

Bu kısır döngüyü kırmanın ve balayını ömrünün sonuna kadar uzatmanın kolay bir yolu var. İlk olarak, listeyi "yakın". İlişkinizi mahvetmek istemiyorsanız, listenin yenilenmesi ve genişletilmesi kaçınılmaz olarak sizi sorunlara yol açacaktır. Bir partnerde sevebileceğiniz ve takdir edebileceğiniz nitelikler arama alışkanlığını oluşturun ve onu değiştirmeye ve yeniden yaratmaya çalışmayın. Bu, ilişkinizin tüm dinamiğini değiştirecek. Bu, ortaklarınızın yaptığı ve kesinlikle hoşlanmadığınız şeyler hakkında sevgi dolu bir tartışmanın yerine geçemez. Bu, sizin veya eşinizin görünüşte yıkıcı alışkanlıklara kapılması için bir mazeret değildir. Bu, balayına özgü uyumu yeniden sağlamanın bir yoludur. Beğenme-beğenmeme süreci de harika bir "liste yakıcı"dır.

Bu teknik evlilikte bana yardımcı oldu. Bahsettiğim gibi, hepimiz sevdiklerimizin yaptığı hataların ve neden oldukları yanlışların dahili listelerini yapma eğilimindeyiz. Ve ortağın aynı hataları yapmasını bekliyoruz ve bu gerçekleştiğinde elbette durumumuzu onaylayacağız. Bir süre sonra önemli olan bizi birleştiren sevgiyi sürdürmek değil, haklı olmanın verdiği sahte güvene sarılmaktır. Hepimizin tuzağına düştüğü bu plan ile partnerimizin tek bir yanlış hamle yapmadığı “balayı” arasındaki fark beklentilerimizdir.

Birlikte yaşadığımız son 11 yılda, şikayet ve hata listelerimiz bir anda ortadan kayboldu. Evet, Amy'nin beni rahatsız eden alışkanlıkları vardı ve benim de Amy'nin nefret ettiği özelliklerim vardı ama hiçbir şey için birbirimizi suçlamadık. Sadece şimdi yan yanayız, olduğumuz kişi olmanın yollarını arıyoruz, kendimizi kırgınlıklardan ve beklentilerden kurtarıyoruz. Birbirimizi sevmek ve önemsemek için sürekli olarak sonsuz fırsatları paylaşıyoruz. Amy'yi şimdi balayında sevdiğimden daha çok seviyorum.

Muhalefet çözücü

Birkaç yıl önce, Amy ve ben Jamaika'da çiftler için bir kurs düzenledik. Bu alıştırma, çiftlerin anlaşmazlıkları çözmelerine ve uyum bulmalarına yardımcı olmak için kullandığımız güçlü bir araçtır. Egzersiz, duruma bir partnerin bakış açısından bakma ilkesine dayanmaktadır, yani kendinizi onun yerine koymaya çalışıyorsunuz. Bir partnerin konumundan duruma bir göz atsanız bile, çatışmayı sürdürmek zor olacaktır. Bu egzersiz kısa ve eğlenceli.

Analiz etmeye çalışmadan yapın ve partnerinizi fiziksel veya duygusal olarak incitebilecek hiçbir şey yapmayın. Uzun süredir etrafında bir çatışmanın kaynadığı bir konu seçin.

Aşama 1: Her iki ortak da bakış açılarını tutkuyla savunur. Argümanlarınıza mümkün olduğunca fazla yoğunluk ve önem katmaya çalışın. Ancak küçük bir koşul var: sadece "ba" kelimesini kullanabilirsiniz. Başka söz yok. Her zamanki gibi tartışın - hatta biraz abartabilirsiniz - sıradan kelimelerden kaçının.

Bakış açınızı elinizden gelen en iyi şekilde açıkladığınızı hissedene kadar tartışmaya devam edin. Bu aktivitenin yarattığı duyguları serbest bırakmak için duraklayın. Ancak o zaman 2. adıma geçin.

Adım 2: Ortaklar birbirlerinin bakış açılarını savunurlar. Şimdi kelimeleri kullanın ve olabildiğince derine "başka birinin yerine geçmeye" çalışın. Kendinizinkini savunduğunuz gibi başka birinin konumunu tutkuyla ve özenle savunun. Eşinizin duygularını mümkün olduğunca hissetmeye ve aktarmaya çalışın - hatta jestlerini ve yüz ifadelerini kopyalamaya çalışın.

Tüm argümanları tüketene kadar tartışmaya devam edin. Ardından, bu aktivite tarafından üretilen tüm duyguları serbest bırakın.

Aşama 3: Keşiflerinizi bir ortakla paylaşın. Acele etmeyin, egzersiz sırasında ortaya çıkan tüm duygu, düşünce, fikir ve inançları birlikte tartışmalı ve serbest bırakmalısınız. Kursumuzu alan çiftler, bu egzersizle başarılı bir şekilde çalışan çiftler, karım ve ben gibiyseniz, söz veriyorum , sonuçlar sizi özüne kadar şok edecek.

Kurtuluş - ilişkiyi kurtarmak için

İlk bölümde açıklanan ilke ve süreçleri kişisel ilişkilere uygulamaya çalışalım. Bu egzersizleri yaparak geliştirmek istediğiniz ilişkilere, bitirmek istediğiniz ilişkilere veya hayalini kurduğunuz ilişkilere odaklanabilirsiniz. Bu bölümde önerilen tekniklerden sadece birkaçını deneseniz bile, salıverme yoluyla ilişkilerini geliştirebilen insanlardan biri olacaksınız.

anne babanı nasıl yenersin

Finansal alana ek olarak, ebeveynlerin insan ilişkileri konusundaki görüşlerimiz üzerinde muazzam bir etkisi vardır. Onlar, birbirleriyle (boşanmadıkları sürece) ve sizinle nasıl etkileşim kurdukları konusunda ilk rol modellerimizdir. Bu nedenle, kişisel ilişkilerde tam bir özgürlük bulmak için, ebeveynlerinizle olan ilişkinize veya onların birbirleriyle olan ilişkilerine odaklanın.

Bunlarda değiştirmek, direnmek ya da kendinize örnek almak istediğiniz bir şey var mı?

Onay, kontrol veya bağımsızlık ihtiyacı yaratıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulmanıza izin verecek misiniz?

Ebeveynlerin birbirleriyle veya sizinle olan ilişkilerinde değiştirmek isteyeceğiniz bir şey bulun.

Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Ailenle ya da seninle olan ilişkinde değiştirmek istediğin başka bir şey var mı?

Eğer öyleyse, onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Tekrar düşün. Ebeveynlerinizin birbirleriyle olan ilişkilerinde değiştirmek istediğiniz bir şey var mı?

Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Anne babanızın birbirleriyle veya sizinle olan ilişkilerinde şimdiye kadarki tüm kişisel ilişkilerinizi renklendiren bir şey oldu mu? Unutmayın ki o ilk ilişkiye karşı ya direnç içinde yaşarsınız ya da etkili olmasa bile kopyalarsınız.

Hiç şüphesiz, ebeveynlerinizle harika bir ilişkiniz olabilir. Kurtuluş onları daha da geliştirecek.

Ebeveynlerinizle olan ilişkiniz veya onların birbirleriyle olan ilişkileri hakkında ne düşünüyorsunuz? Bu duygu onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacına mı dayanıyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Arkadaşlarınızla veya akranlarınızla olan ilk ilişkilerinizde sevmediğiniz veya değiştirmek istediğiniz bir şey var mı?

Eğer öyleyse, onu değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Akran ilişkilerinizde değiştirmek istediğiniz başka bir şey var mı? Belki çok çekingendiniz ya da birlikte büyüdüğünüz ve birlikte okuduğunuz çocuklarla iletişim kurmakta zorlanıyordunuz? Belki de akranlarla olan erken ilişkilerinizde hâlâ direndiğiniz bir şeyler vardı?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla mı ilgili?

Eğer öyleyse, bu ihtiyaçtan kurtulmayı göze alabilir misiniz?

Anne babanla olan ilişkini, onların birbirleriyle olan ilişkisini ve akranlarıyla olan erken dönem ilişkilerini bırakmanı şiddetle tavsiye ediyorum. Çoğu yetişkin modelin döşendiği bu ilişkilerdedir. Küçük bir serbest bırakma ile nasıl hissettiğinizi değiştirebilirsiniz.

Claire: İlişki güvenliği

Claire, "Birçok kadının aynı tip erkeklerle bitmeyen ilişkileri var" diyor. - Benim durumumda, geçmişten hayali bir kişi olan babanın yansımasıydı. Tüm ilişkilerimde ortaya çıktı." Sedona Yöntemi, Claire'in babasını affetmesine ve güven kazanmasına yardımcı oldu. Sonuç olarak, babasının hayaletine boyun eğmek yerine, değerli biriyle güçlü ve kaliteli bir ilişki kurmayı başardı. Kendini onay, kontrol ve güvenlik ihtiyacından ve özellikle de geçmişi değiştirme arzusundan kurtardığında, ileriye doğru dev bir adım atabildi.

“Artık daha önce hayalini bile kurmadığım bir aşkım var çünkü başkalarının sevgisini hiç algılamadım. Partnerim ve ben Sedona Yöntemini kullandık ve tüm zorlukların üstesinden gelmemize yardımcı oldu. Kendimi ve başkalarını affetmeyi öğrendiğimde, kendimi sevmeyi öğrendim ve hayatımı mahvetmeyi bıraktım.”

Korkudan aşka

Korku, sağlıklı ve kaliteli ilişkilerin önündeki en büyük engeldir. Hayatlarımızı bir kişiye bağlamaktan korkarız, yakınlıktan korkarız, bizi incitmelerinden korkarız. Ancak serbest bırakma sırasında biraz daha derine inerseniz, özgür olduğunuzu ve kendinizi gerçek bir ilişkiye tamamen kaptırıp mükemmel partneri bulabileceğinizi göreceksiniz. Kendinizi korkudan kurtarmanın gizli yolunu unutmayın. Bu yüzden, korkudan konsantre bir salıvermeye geçmeyi öneriyorum.

"Pek çok başka kursa da katıldım ama onlar bende yalnızca kafa karışıklığı ve hayal kırıklığıyla baş başa bıraktılar. Sedona Yöntemi bana hepsinin bir araya getirdiğinden çok daha fazlasını verdi. Kontrol, güvenlik ve onaylanma arzusuyla ilişkimi kendim mahvettiğimi fark ettim. Önce sesli programları dinleyen, ardından bir hafta süren bir atölye çalışmasına katılan çok yakın bir arkadaşıma kursu anlattım. Yaptığım ilerleme ve onunla gördüğüm ilerleme hayatımızı tamamen değiştirdi. Giderek yaklaşıyoruz ve birbirimize yardım ediyoruz.” chari Paulson, Houston, Teksas

Gerçek bir ilişkide veya ideal bir ilişkide neden korkarsınız?

Genel olarak ilişkilerde mi yoksa bu özel ilişkilerde sizi korkutan nedir?

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

genel olarak bir ilişkide başarmaktan korktuğunuz başka ne var ?

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Bu soruları dört ya da beş kez daha tekrarlayın, tüm korkularınızı kabul edin ve bırakın. Burası tüm gün dinlenebileceğiniz bir alandır. Bir şeyden nasıl korktuğunuzu fark ettiğinizde, korkudan kurtulup kurtulamayacağınıza bakın.

Korkunuzun bilinçli olarak arzu ettiğiniz şey olmadığını anlamaya çalışın. Ancak bilinçaltı korkular tam olarak korktuğunuz şeyi gerçekleştirdiğinden, herhangi bir korkudan daha sık kurtulmakta fayda var.

Beğenme/beğenmeme süreci

Pek çok ilişkiyi mahveden veya yenilerini kuran çeşitli takıntıları ve hoşlanmadıkları şeyleri keşfedelim. Hoşlananlar ve hoşlanmayanlar hakkında hatırlanması gereken iki nokta vardır. İlk olarak, karşıt duyguları bırakın. Birincisi, bir beğeni, beğenmeme vb. Üzerinde çalışın. İkincisi, aklınıza sevdiğiniz veya sevmediğiniz bir şey gelmiyorsa, bu konudaki duygularınızı bırakın ve yolunuza devam edin. Her bir beğeni ve beğenmeme çifti, bırakabileceğiniz tek bir kısıtlayıcı katman oluşturur.

Şu an içinde bulunduğunuz ilişkinin nesini seviyorsunuz, geçmişten gelen bir ilişki mi yoksa planlanmış bir ilişki mi?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Kendinizi ondan kurtarabilir misiniz?

Mevcut, geçmiş veya gelecekteki ilişkiniz hakkında neyi sevmediğinizi düşünün.

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

İlişkiniz hakkında neyi seviyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla mı ilgili?

Kendini ondan özgür bırakacak mısın?

Bu ilişkilerde neyi sevmiyorsunuz?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacıyla mı ilgili?

Ondan özgür olmana izin verecek misin?

Bu soruları dört ya da beş kez tekrarlayın, çalıştıkça yer açın. Bu süreç, sizi ideal bir ilişki kurmaktan alıkoyan takıntılardan ve hoşlanmadıklarınızdan kurtulmanın etkili bir yöntemidir.

Verileni kabul etmek.

Bahsettiğim gibi, eşinizi olduğu gibi kabul etmek, aradığınız sevgiyi açmanıza yardımcı olacaktır.

Varsa, belirli ilişkileri kabul etmenize izin verecek misiniz? Geçmişte olanları ve gelecekte olabilecekleri kabul edebilir misiniz?

Şimdi olanı kabul etmenize izin verecek misiniz? Olmasına izin ver.

kurduğunuz her şeyi yaratmanıza yardımcı olacak en zengin kaynak, her şeyin sırf var olduğu için harika olduğu hissidir. Seçme şansınız varsa başka bir şey seçemezsiniz. Ama zaten orada olan her şeyi kabul edebilir, kabul edebilir ve izin verebilirseniz, muazzam bir güç kazanacak ve olanı sevmeyi öğrenecek ve kendinizi daha da harika ilişkilere açacaksınız.

Bugün ilişkinizdeki her şeyi kabul edebilir misiniz?

Oldukları gibi olmalarına izin verecek misin?

Ne iseler o oldukları gerçeğini kabul edin - bu gerçeğin bilgisinde daha da zengin olasılıklar yatmaktadır.

Her şeyin olduğu gibi iyi olduğunu bilerek bu anda kendinize rahatlama izni verecek misiniz?

Ne kadar rahatlarsanız, kendinizi o kadar iyi hissedeceksiniz; dahası, ilişkiniz bundan büyük fayda sağlayacaktır. İletişim kurmaktan her zaman zevk alan insanların içsel olarak rahatladıklarını eminim bir kereden fazla fark etmişsinizdir. İçlerinde herhangi bir gerginlik ya da katılık yoktur. Her an ne kadar rahatlayabilir ve kendiniz olabilirseniz, ilişkinizi o kadar geliştireceksiniz. Gevşeme ve sakinlik doğaldır, her bırakıldığında mevcutturlar.

Duraklayın ve şimdi ilişkiyi birkaç dakika öncesine göre ne kadar iyi algıladığınızı fark edin.

Temizleme prosedürü

Arınma prosedürü, ilişkileri geliştirmek için bilinen en güçlü yöntemlerden biridir. En zor durumları bile değiştirecek, sizi sevginin denge noktasına geri getirecektir.

Bağımsızlıkla ilgili dördüncü bir dizi soru ekleyerek Bölüm 11'de açıklanan süreci biraz değiştirdim. Bu sorular sevdiğiniz kişiye daha yakın olmanıza yardımcı olacaktır.

Birkaç puan alalım. "Bu kişi seni kontrol etmeye çalıştı mı?" Sorusunu yanıtlarken ortaya çıkacak tüm duyguları kabul edin. Kabul ederseniz kontrol ihtiyacı ortadan kalkar. Her dizideki üçüncü soru sadece bir seçimdir. Üçüncüsü, kendinizi kendiniz için özgür bırakırsınız. Gerçek veya potansiyel bir ortak için değil, kendiniz için. Temizleme prosedürü, bir ilişkide istenen özgürlüğü bulmaya yardımcı olur.

Rahat olun ve odaklanın. kendini kurtarmak istediğin kişiyi seç.

Bu, bugün ilişki içinde olduğunuz kişi, geçmişten bir kişi, potansiyel bir yaşam partneri veya hatta ebeveynlerinizden biri olabilir. 11. bölümde bahsettiğim gibi, Anne Temizliği özgürlüğümü bulmama yardım etti. O zamana kadar ilişkimiz iyi olarak adlandırılabilirdi ama harika değildi. Bu prosedür sadece annemle olan ilişkimi değil, kendimle olan ilişkimi de değiştirdi.

Öyleyse, kendinizi özgürleştirmek istediğiniz, ilişki kurmak istediğiniz kişiyi seçin. Bugün hiçbir ilişki sizi birbirine bağlamıyorsa , geçmişten gelen ilişkiyi hatırlayın. Bu kişiyi hayal edin. Baskın duygu ile hayal gücünüzde çizin. Onu hissedebilir, görebilir veya onun hakkında bir hikaye duyabilirsiniz.

Bu kişi seni kontrol etmeye çalıştı mı?

Öyleyse, sırayla onu kontrol etme arzusundan kendinizi kurtarabilir misiniz?

Bu kişiyi kontrol etmeye çalıştınız mı?

Eğer öyleyse, onu kontrol etme ihtiyacından vazgeçebilir misin?

Soruları istediğiniz kadar tekrarlayın ve hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin:

Bu kişinin olduğu gibi olma hakkını tanıyor musunuz? Yapabildin mi?

Bu kişinin olduğu gibi olma hakkını tanıyor musunuz?

Bu kişinin şu an olduğu gibi olma hakkını tanıyor musunuz?

Üçüncü sorunun sadece bir çözüm olduğunu unutmayın. Bu özgürlüğün seçimidir.

Bu kişinin bazı özelliklerini beğenmiyor veya onaylamıyor musunuz?

Eğer öyleyse, ona olan sevginizi kısıtlamaktan vazgeçebilir misiniz?

Bu kişi, bazı niteliklerinizi beğenmedi mi veya onaylamadı mı?

Eğer öyleyse, onun onayına olan ihtiyacı bir kenara bırakabilir misiniz?

Soruları ihtiyaç duyduğunuz kadar tekrarlayın. Ardından, hazır olduğunuzda üçüncü diziye geçin:

Bu kişi için sadece sevgi ve onay hissedebilir misiniz? Yapabildin mi?

Onu sevmenize ve onaylamanıza izin verecek misiniz? Ve unutma, bu sadece bir seçim.

Şimdi bu kişi için sadece sevgi mi hissediyorsun?

Cevap evet ise, devam edin.

Bu kişi sizi tehdit etti mi, meydan okudu mu veya size karşı mı çıktı?

Güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacı yaratıyor mu?

Eğer öyleyse, bu ihtiyacı bırakmayı deneyin.

Bu kişiyi tehdit ettiniz mi, ona meydan okudunuz mu veya ona karşı sesinizi yükselttiniz mi?

Eğer öyleyse, onu tehdit etme, ona meydan okuma veya ona karşı çıkma dürtüsünü bırakabilir misin?

Bu kişi sizi tehdit etti mi, meydan okudu mu veya size karşı mı çıktı?

Eğer öyleyse, onunla birlikte gelen güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacına ihtiyacınız var mı?

Bu kişiyi tehdit ettiniz mi, ona meydan okudunuz mu veya ona karşı sesinizi yükselttiniz mi?

Eğer öyleyse, kendinizi koruma arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Bu sorular üzerinde gerektiği kadar çalışın. Hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin:

Bu kişi için yalnızca bir güvenlik, güven ve güvenilirlik duygusu yaşamanıza izin verecek misiniz? Bunu karşılayabilir misin?

Bu kişi için yalnızca bir güvenlik, güven ve güvenilirlik duygusu yaşamanıza izin verecek misiniz?

bu kişi için yalnızca bir güvenlik, güven ve güvenilirlik duygusu mu hissediyorsunuz ?

Cevabınız evet ise, lütfen devam edin.

Bu kişi sizi reddetmeye, uzaklaştırmaya veya başka bir şekilde ayırmaya çalıştı mı?

Eğer öyleyse, onunla birlikte olmayı istemekten vazgeçebilir misin?

Bu kişiyi reddetmeyi, uzaklaştırmayı veya başka bir şekilde ondan ayırmayı denediniz mi?

Eğer öyleyse, onu reddetme ve bağımsız kalma arzunuzu bırakacak mısınız?

Bu sorular üzerinde gerektiği kadar çalışın. Hazır olduğunuzda üçüncü soruya geçin:

sen benim” hissini yaşayabilir misin ? Bunu karşılayabilir misin?

Bu kişiyle sadece bir bütünlük hissini, “sen bensin” hissini deneyimlemeye izin verecek misin?

Şimdi bu kişiyle sadece bir birlik duygusu, "sen benim" hissi mi hissediyorsun?

Unutma, bu sadece bir seçim. Cevabınız evet ise ara verebilirsiniz. Emin değilseniz, kendinizi tekrar serbest bırakmayı deneyin.

Avantajlar ve dezavantajlar

Avantajlar/dezavantajlar süreci, ilişkiler açısından bir başka güçlü özgürleşme aracıdır. Aşağıdaki durumlarda bu yaklaşımı kullanın:

•      eşinizle mutlu bir ilişkiniz var çünkü bu yöntem onun daha da iyi olmasına yardımcı olacak;

•      bir ilişki olasılığı önünüzde beliriyor, ancak onu daha fazla geliştirmeye değip değmeyeceğinden emin değilsiniz;

•      geçmişteki ilişkileri tanımlamak istiyorsunuz.

Avantajları ve dezavantajları üzerinde çalışalım.

"Sedona Metodu'nun bana sağladığı en büyük fayda şimdi ve burada olmak. Bugün ŞİMDİ'de yaşayabilirim, daha önce ne olduğunu bile bilmiyordum. Tüm arzularımın onay ve güvenlik kategorilerine girdiğini gördüm. , çocukluk kalıntıları. Tüm bunlardan kurtulmak için - Tanrım, bu harika! Cinsel hayatım önemli ölçüde iyileşti, çünkü artık pasif bir oyuncu olmam gerekmiyor. Bunun için "burada ve" varlığımı kabul etmeye değer. Şimdi." Karım daha mutlu ve nedenini bilmiyorum. Beyler, bu bariz olanın kör edici bir parıltısı. RF, Kaliforniya

Mevcut ilişkilere, geçmiş ilişkilere veya ideal ilişkilere odaklanın. Kendine sor:

Bu ilişkide benim için avantaj nedir?

Arkasında onay, kontrol veya güvenlik/hayatta kalma ihtiyacı var mı?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Bu ilişkilerde yanlış olan ne?

Arkasında onay, kontrol veya güvenlik/hayatta kalma ihtiyacı var mı?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Bugün ilişkilerin avantajı nedir - var oldukları biçimde?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

Gitmesine izin verebilir misin?

Bugün var oldukları biçimdeki ilişkilerin dezavantajı nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

Gitmesine izin verebilir misin?

Basit cevapların ötesine geçmek ve yeni fikirlere erişmek için bu soru ve yayın serisini en az dokuz kez tekrarlayın. Bundan sonra Avantaj/Dezavantaj Süreci çalışmalarına bir an önce başlamanızı tavsiye ederim. Güç ve enerjiye sahiptir ve sıkışıp kaldığınız veya daha fazla özgürlük istediğiniz bir ilişkinin her yönünü değiştirebilir.

Çift birlik/ayrılık

Bağımsızlık arzusu ve onun karşıtı olan birlik ihtiyacı, kişisel ilişkiler alanında özgürleşmenin önemli yönleridir. Bir ilişkide, bir kişi yakınlaşma eğilimindeyken, diğer kişi geri çekilir. Bazen bir çiftteki ortaklar yer değiştirir, ancak rolünüz ne olursa olsun serbest bırakılabilirsiniz. Yakınlaşma arzusunu bırakabilirsin ve yakınlaşırsın. Bağımsızlık ihtiyacından vazgeçebilirsin ve durumu olduğu gibi kabul etmeyi öğreneceksin.

Birlik ihtiyacı ve bağımsızlık ihtiyacı ilişkisindeki tezahürleri izleyin. Bu açıdan düzenli tahliyenin tutumları daha iyiye doğru değiştirdiğini göreceksiniz.

William: Artık hiçbir şey çok ciddi görünmüyor

William ve Emily altı yılı aşkın bir süredir evliler ve şaka yaptığı gibi, "İkimiz de aile kavgalarında uzman olduk." Sedona Metodu ile tanışmadan önce tatsız tartışmaları günlerce, hatta haftalarca sürdü. Skandala o kadar dalmışlardı ki, neler olup bittiğinin tamamen farkında değillerdi. Ancak eşler ne kadar çok serbest bırakılırsa, iki küçük çocuk gibi kızgın, üzgün ve inatçı davrandıklarını o kadar net anladılar.

İkisi de bunu fark ettikten sonra, başka bir tartışmaya başlar başlamaz, hemen Homeros'un kahkahalarına boğuldular. Durum çok saçma görünüyordu.

William, "Hafta boyu süren seminerin son gününde otelden ayrıldık ve sınıfa giderken tartıştık," diyor. "Birden ikimiz de sanki bedenlerimizi terk etmiş ve kendimize yandan bakıyormuşuz gibi hissettik." Hemen güldüler ve tartışma sona erdi.

"Görüyorsun," diye açıklıyor William, "göründüğü kadar ciddi değil. Eskiden saatlerce, günlerce ve haftalarca süren vahşi skandallara neden olan her türlü aptalca şey artık gücünü yitirdi.

Mükemmel ilişkiyi çizin

Arkanıza yaslanın ve mükemmel ilişkiyi hayal edin. "Görselleştirirken" tüm duyuları kullanmanın daha iyi olduğunu unutmayın. Zihinsel görüntüleri fiziksel duyumlar ve seslerle birleştirin ve bir resim oluşturmaya yardımcı olacaksa kokuları da dahil edebilirsiniz .

Mükemmel olsaydı ilişkiniz nasıl gelişirdi? Veya genel olarak ideal ilişkiniz nasıl olurdu? Mümkün olduğu kadar çok duyu kullanarak, mümkün olduğunca eksiksiz bir resim çizin.

İdeal ilişkiniz nasıl görünüyor, nasıl hissediyor ve duyuyorsunuz?

“Hayır, böyle bir ilişkiye sahip olamazsın veya buna hakkın yok” ya da “Böyle bir ilişkin olmayacak” diyen bir iç ses duyuyor musun?

Bunun arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

İdeal ilişkinizi "burada ve şimdi" yeniden çizin. İdeal ilişkiniz nasıl görünüyor, nasıl hissediyor ve duyuyorsunuz? Tüm duyularını kullan. Resmin olabildiğince parlak ve mecazi olmasına izin verin .

Bu kez, "Böyle bir ilişkiniz olamaz", "Bu tür bir ilişkiniz olmamalı", "Asla böyle bir ilişkiniz olmayacak" diyen fikirleriniz, düşünceleriniz veya inançlarınız olup olmadığını kontrol edin. ilişki” veya “İmkansız.” "?

Bu düşüncenin arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı var mı?

Gitmesine izin verebilir misin?

İdeal ilişkinizi hayal edin. Gerçekte var olmalarına izin verecek misin? Mükemmel bir ilişkiye sahip olmanın sorun olmadığı gerçeğini kabul edin ve aynı zamanda ilişkinizi şu anda olduğu gibi kabul edin.

Rahatlayın ve ilişkide olabildiğince rahat olmaya çalışın. Şimdi ve burada oldukları gibi olmalarına izin verin.

Bazı engellerin ideal bir ilişkinin kurulmasını engellediğini düşünüyorsanız, kendinizi onlardan kurtarmaya çalışın ve artık sizin için her şeyin yolunda olduğunu bilin.

Görselleştirmeye ek olarak, kişisel ilişkiler alanına uygulanan Hedefe Ulaşma Yöntemi (bkz. Bölüm 8) büyük fayda sağlayacaktır.

Özgürlük tüm ilişkileri geliştirir

Bu teknikler sadece romantik ilişkiler için değil, aynı zamanda çocuklar, ebeveynler, arkadaşlar, meslektaşlar ve diğer birçok insanla iletişim için de geçerlidir. Özgürleşmeyi her tür ve kategorideki ilişkiye nasıl uygulayacağınızı düşünün. Kendinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere herhangi bir ilişkinin kökten daha iyiye doğru değişeceğine ve bir neşe ve güven kaynağına dönüşeceğine söz veriyorum .

18. BÖLÜM SAĞLIĞA ULAŞMAK

1970'lerin ortalarında, Sedona Metodu ilk kez tanıtıldığında, çok az kişi hastalıkların yalnızca kötüleşmekle kalmayıp, çoğu zaman bastırılmış duygu ve stresin doğrudan sonucu olduğunu fark etti.

Bugün, beden ve zihnin karşılıklı bağımlılığı tıp uzmanları tarafından o kadar yaygın bir şekilde kabul görmüştür ki, birçok tedavi zorunlu olarak duygusal bozuklukların tedavisini içerir. Ne ben ne de danışmanlarım belirli tıbbi sorunları olan insanları tedavi etmeye, teşhis koymaya veya onlara tavsiyede bulunmaya çalışmamış olsak da , birçoğu Sedona Metodu'nu kullandıktan sonra zindelik ve genel iyilik halinde iyileşmeler bildirdi.

Fiziksel hastalığa eşlik eden ıstırabın çoğu, vücudumuza ve organizmamıza olanlara verdiğimiz duygusal tepkiden kaynaklanır. Hiç şunu deneyimlediniz mi: fiziksel acı bir durumda zihinsel rahatsızlığa neden olmadı, ancak başka bir durumda, benzer koşullar altında ve aynı derecede acı, şiddetli zihinsel acıya neden oldu? Büyük olasılıkla, "evet" cevabını vereceksiniz. Bu neden oluyor? İngilizce kelime hastalığı (hastalık) bu sorunun cevabını içerir [2]*.

Çoğu zaman içsel rahatlık ve huzur bulamıyoruz. Belirli fiziksel sorunları yargılamaktan korkmuyoruz. Muhtemelen başkalarından, onların ortaya çıkmasının sebebinin kendimizin olduğunu bile duymuşuzdur. Belki de "yanlış" davranıştan dolayı cezalandırıldığımıza ikna olmuşuzdur. Bu tür akıl yürütme ve inançlar nedeniyle, vücudumuzun durumuna bağlı olarak kendimize gereksiz yere acı çekiyoruz.

Üzücü bir şaka var: "Ölmek yüce ve asil olmalı, ama aynı zamanda Rab hastalanmamızı da yasaklıyor." Hastalık, işlev bozukluğunun göstergesidir.

Ben öyle düşünmüyorum.

Azizlerin, peygamberlerin ve duygusal olarak sağlıklı insanların bedenleri bile hastalığa ve ölüme maruz kalır. Öyleyse neden işleri daha da kötüleştirelim? Hastaysanız, hasta olduğunuz için kendinizi yargılayarak ve suçlayarak durumu daha da kötüleştirmeyin. Evet, beden ve zihnin birbirine bağlı olmasının bir sonucu olarak, duygusal düzeyde ne kadar sağlıklıysanız, fiziksel olarak hasta olma olasılığınız o kadar düşüktür.

Bununla birlikte, duygusal sağlığın fiziksel sağlığı iyileştireceğine dair bir garanti yoktur. Bazen fiziksel ağrılar Sedona Yöntemi ile giderilebilir. Bununla birlikte, acı devam etse bile, ona karşı duygusal tepkimizi serbest bırakabilir ve böylece acımızı hafifletebiliriz.

Fiziksel sağlık üzerine mini bir kurs olan bu bölüm iki kısma ayrılmıştır: ilki ağrı ve rahatsızlıkla başa çıkma sürecini tanımlar; ikincisi ise birçok tekniğin kullanımından bahsediyor.

Şu anda belirli bir hastalık için tedavi görüyorsanız, lütfen önce doktorunuza veya diğer sağlık uzmanına danışmadan tedavinizi bırakmayın. Açıklanan süreçler yalnızca duygusal destek sağlamayı amaçlamaktadır. Ayrıca, profesyonel yardım gerektiren bir fiziksel durumdan şüpheleniyorsanız, malzeme üzerinde çalışmaya başlamadan önce bir uzmana danışın.

Öyleyse başlayalım.

Hastalık ve Rahatsızlıkla Başa Çıkmanın Beş Adımı

Bu teknik hastalık, yaralanma, görünüm ve kilo ile ilgili sorunları çözmek için kullanılır. Sorun olarak gördüğünüz her sorunu çözmede etkilidir . Bölüm 13'te tartışıldığı gibi, bu adımlar klinik tedavi gerektiren psikolojik sorunlara kolayca uyarlanabilir: depresyon, panik bozukluğu, manik depresif hastalık vb. Teknikler birbirini tamamlar ve kendinizi sevmeyi ve kendinize saygı duymayı öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. bir bütün olarak (beden/zihin/ruh).

1. İyileşmeye açık olun

Daha önce de belirttiğim gibi, Sedona Yöntemi tüm fiziksel hastalıkların tedavisini garanti etmez. Bu olasılığa mümkün olduğunca açık olmaya çalışın, düşüncelerinizin ve duygularınızın yönünü değiştirecek ve fiziksel düzeyde olumlu değişikliklere yol açabilir. Benzer sonuçlar tıp literatüründe tekrar tekrar anlatılmaktadır. Başka bir deyişle: bedeni değiştirmek için, zihni değiştirmek.

Sınıfta, katılımcıların fiziksel durumu üzerinde çalışmaya başlamadan önce, iyileşme olasılıklarına açık olup olmadıklarını veya olumlu bir sonuçtan şüphe duyup duymadıklarını her zaman kontrol ederim.

Aynı şey senin için de yapılacak. bir dakikanızı ayırın ve duygularınızı serbest bırakmanın fiziksel durumunuzu iyileştireceği fikrine açık olup olmadığınızı görmeye çalışın. Evet ise, bu harika! Okumaya devam etmek. Şüpheler sizi kemiriyorsa, hangi ihtiyaçların bu tür şüphelere yol açtığını belirlemeye çalışın (onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı). Bundan sonra ondan kurtulun.

İster inanın ister inanmayın, bu adım, sıcak bir bıçağın tereyağını delip geçmesi gibi direnci yarıp geçtiği için genellikle serbest bırakma işlemi üzerinde büyük bir etki yapar. Sadece bunun mümkün olduğuna inanarak tüm sorunlarından kurtulan insanlar gördüm.

2. Kendinizi olduğunuz gibi sevin.

Kendinizi bazı fiziksel problemler yüzünden kendinize işkence ederken bulursanız, kısa bir egzersiz yapın.

Onaylanmamayı vurgulayın ve kendinize sorun: Kendimi onaylanmamaktan kurtarabilir miyim? Onaylanmamaktan mümkün olduğunca kurtulmaya çalışın. bırakana kadar devam edin. O halde bir adım atın ve sebepsiz yere kendinize onay verin.

Vücudunuzun bir bölümünü onaylamadığınızı fark ederseniz, kendinize sorun: Onaylamamayı (vücut bölümünü) bırakabilir miyim? Sonra vücudunuzun o bölgesine iltifat edin ve o anda ona verebildiğiniz kadar çok sevgi gösterin. Bu basit teknik harikalar yaratıyor, sizi temin ederim.

Kendinizi kendinize ve bedeninize yönelik onaylamayan tutumlardan ne kadar özgürleştirirseniz ve sebepsiz yere kendinizi övme ve onaylama alışkanlığını ne kadar aktif bir şekilde geliştirirseniz, kendinizi o kadar mutlu ve özgüvenli hissedeceksiniz ki bu şüphesiz her türlü iyileşmede size yardımcı olacaktır. işlem.

"Sedona Metodu ile tanıştığımdan beri (iki buçuk yıl önce), sağlık ve tedavi hakkındaki fikirlerim kökten değişti. Alerji ve sırt ve boyun ağrılarından muzdariptim, ancak Yöntem ile günlük çalışma sayesinde durumum önemli ölçüde iyileşti. O zamandan beri sürekli virüslere maruz kalmama rağmen hiç hasta olmadım. Sağlığımız gerçekten bilincin bir yansımasıdır. Serbest bırakma sürecinde, bir zamanlar bildiğim her şeyi unutuyorum ve sağlığın gerçek özüne, yani gerçek özümüze dönüyorum . Clara Hsu Santa Monica, Kaliforniya

3. Sorulardan Bilgeliğe Geçiş

Genellikle fiziksel durum düzelmez çünkü sorunun nedenini belirlemeye çalışırken yuvarlanırız. Dediğim gibi “neden” sorusunu cevaplamaya çalışmamızın tek sebebi, gelecekte tekrarlama isteğidir. Bu gelecek yarın, gelecek hafta veya bundan beş dakika sonra olabilir. Kötü hissetmeyi planlamayı bıraktığımızda, daha az acı çekeriz.

Tabii ki, tıbbi bir durumu görmezden gelmenizi önermiyorum. Sorununuz uzmanların dikkatini ve uygun tedaviyi gerektiriyorsa, bu konuyu uzun süre ertelemeyin.

Durumunuz üzerinde durmayı bırakın, kendinize sorun: Neden kötü hissettiğinizi anlamayı mı yoksa daha iyi hissetmeyi mi tercih edersiniz? Cevabınız "daha iyi hissetmek" ise, nedenini bulma arzunuzu bırakın. Bu soruyu profesyonellere bırakın.

Bazı insanlar doktorlardan korkar, bazıları yardım istemeyi reddeder, ancak her ikisi de ihtiyaç duydukları tıbbi bakımı almalarını engelleyebilir.

Doktorlardan veya tıbbi prosedürlerden gerçekten korkuyorsanız, şunu sorarak kendinizi bundan kurtarabilirsiniz: Doktorlar, hastaneler ve tıbbi prosedürler hakkında ne hissediyorum? Bu soruya yanıt olarak aklınıza gelen tüm düşünceleri, duyguları veya görüntüleri kabul edin.

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir miyim?

Doktorlar, hastaneler veya tedavilerle ve genel olarak yardım ve destekle kendinizi daha rahat hissedene kadar bu sorunlar üzerinde çalışmaya devam edin. Bu kendi içinde iyileştiricidir ve sizinle doktorlar ve sizi önemseyen herkes arasında daha özgür bir ilişki sağlar.

4. Teşhis sınırlarının ötesine geçmek

Birçok insan için psikolojik veya fiziksel sorunlarla baş etmede bir diğer engel (bkz. Bölüm 13) tanının kendisidir. Bir uzmandan kanser, anksiyete bozukluğumuz olduğunu duyar duymaz bu teşhisi kendi kendini gerçekleştiren bir prognoza dönüştürürüz.

Sonuçta, profesyonel tavsiye ve teşhis için uzmanlara para ödüyoruz, bu yüzden onları dinlemeye ve kabul etmeye değer, değil mi?

Doktorunuzun tavsiyelerine uymanızı şiddetle tavsiye ederim. Ancak aynı zamanda, durumunuzun daha iyiye doğru değişebileceği gerçeğine de açık olun.

Birçoğu için teşhis bir saplantı haline gelir. Ve semptomların yeniden ortaya çıkmasını bekleme mekanizması, korkuya dayalı yeni bir meditasyon için bir mantra olarak başlatılır.

Kendinizi sorun ve ıstırap beklentisinden kurtarmanın harika bir yolu, Bölüm 12'de açıklandığı gibi, sorunu bir anı olarak görmektir.

Kendinize sorun: Sahip olduğuma (teşhisiniz) nasıl inandığımı hatırlayabilir miyim ?          

Bu soru fikrinizi değiştirebilir ve sizi güldürebilir. Belki de içini ürpertir . Ya da "Evet, bu bile sadece bir anı" deme olasılığını açın .

Bunu geçmişte değiştirmek ister miydim?

Cevabınız evet ise, şunu sorun: Bunu geçmişte değiştirmek istemekten vazgeçebilir miyim? Ve mümkün olduğunca kendinizi özgürleştirmeye çalışın.

Cevap "hayır" ise bir sonraki adıma geçin.

Bu serinin son sorusu şudur: (Teşhisiniz) sahip olduğuma inanmayı bırakabilir miyim ? 

Bu inançtan kurtulmak için elinizden geleni yapın.

Duygusal durumunuzu kontrol edin. Hâlâ burada ve şimdi sorununun anısına tutunuyorsanız, tamamen özgürleşene kadar tüm adımları tekrarlayın.

Bu pozisyonda ne kadar sık çalışırsanız, daha önce tedavi edilemez bir hastalık gibi görünen bir hastalıktan bile kurtulmak o kadar kolay olur.

5. Fiziksel ağrı ve semptomlardan kurtulma

Acıyı hafifletmek için ilk dört adımdan sonra (değişime açıksın, kendini suçlamak yerine kendini onaylıyorsun, durumun nedenlerini bulma arzusunu bırakıyorsun, hastalığına ya da rahatsızlığına inanmaktan kurtulmuşsun), durumunuz normale dönebilir. Hiçbir şey değişmezse (ve gelecekte herhangi bir fiziksel rahatsızlıkla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz için), doğrudan semptomlar üzerinde çalışmanın iki yöntemini tanımanızı öneririm.

Fiziksel semptomlarla başa çıkmak için ilk etkili teknik, Yöntemin temel sürecini kullanmaktır. İlk olarak, sorunun varlığı hakkında ne hissettiğinizi not edin. Bundan sonra, bu duygunun onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirleyin. Son olarak, ondan kurtulmaya çalışın. Çoğu zaman, semptomların kaybolmasını engelleyen şey, semptomlar hakkındaki duygularımızdır. Bildiğiniz gibi, acıya neden olan bu duygulardır. Bu nedenle, semptom veya ıstırap, taburcu olduktan sonra geçmese bile, yine de kendinizi iyi hissedeceksiniz.

Fiziksel semptomlardan kurtulmanın ikinci etkili yöntemi, dönüşümlü olarak onları tamamen hissetmek ve onları çevreleyen ve onlara nüfuz eden boşluğu veya alanı hissetmektir.

Bu basit numaranın yardımıyla uzun süredir devam eden ve belirgin semptomlardan kurtulabilen insanlar gördüm. Seanslarımızdan birinde, korkunç sırt ağrısını gidermek için iki yıldır morfin alan bir adam, sadece birkaç dakikada -beş ya da altı- bu serbest bırakmayla ağrısız oldu.

Duyguları kabul etmek söz konusu olduğunda, semptomu hissedebildiğiniz kadar hissetmeye istekli olmak genellikle bir rahatlamadır. Bunun bir nedeni, onlara sahip olmaya direnmemizdir. Duygularınızı ve hislerinizi kabul etmek, ileriye doğru önemli ve önemli bir adımdır. Ardından, bunu bir adım öteye götürebilir ve olumlu ve olumsuz deneyimlerin derin boşluğunu fark edebiliriz. Bu derin boşluğu fark ederek, bilinç yüzeyinde yatan semptom ve duygulardan kurtuluruz.

Bu nedenle, semptomla ilişkili duyumları kabul etmek ve onu çevreleyen ve ona nüfuz eden boşluğu hissetmek ve tanımak arasında geçiş yapın. Ağrı ve diğer semptomların hızla kaybolduğunu fark edeceksiniz.

Duke: Merhamet Yaratmaya Çalışmaktan Kurtulmak

Duke, Sedona Metodu ile tanıştırılmadan önce altı yıl boyunca kronik yorgunluk sendromundan muzdaripti. Şiddetli yorgunluğa ek olarak, hastalığın ana semptomu ellerde, ayaklarda ve bacaklarda sürekli ağrıydı. Birçok ağrı kesici almak zorunda kaldı ama neredeyse hiçbir şey yardımcı olmadı. Sedona Metodu'nun muhtemelen ağrıyı hafifletebileceği fikri onu çok heyecanlandırmıştı.

Duke, "Temel Kursu tamamladıktan sonra, her ortaya çıktığında ağrıdan kurtuldum" diyor. “Oturdum, acının kendisine odaklandım ve başta olmasına izin verdim. Ondan sonra gitmesine izin vermeye çalıştı. Geçmişte acıya direnmek ve ondan kurtulmaya çalışmak beni sadece sinirlendiriyor ve daha da yoruyordu. Ve şimdi, sadece acının olmasına izin vererek onu azaltabilirim ve bazen hemen ortadan kaldırabilirim. ”

Bir veya iki yıl sonra, acı sonsuza dek gitmişti, ancak Duke hâlâ istediği kadar iyi hissetmiyordu. Bir gün sıcak banyo yaparken Duke beni aradı ve ona " Acı çekme arzusundan kurtulabilir misin?" Sorusuyla başlayan bir süreci anlattım. » Bu oturum her şeyi kökten değiştirdi. Duke kendisi şöyle hatırlıyor: “Benim için beklenmedik bir keşifti. Sonra ruhumun derinliklerinde bir yerde, bilinçaltında hastalanmak istediğimi fark ettim. Belki ilgi, şefkat ya da işe gitmekten kaçınmak için. Neden - tam olarak bilmiyorum ve önemli değil. Tek önemli şey, sağlığımın birçok alanında anında bir iyileşme hissetmemdi. İnanılmaz bir duyguydu."

Kurtuluş: sağlık ve zindelik

Artık fiziksel problemlerle çalışmanın yollarına aşina olduğunuza göre, sağlık ve zindelik durumunu serbest bırakmayı öneriyorum. Bu teknikler, kitabın ilk bölümünde belirtilen ilkelerin pratik uygulamasıyla birlikte, özgüven geliştirmenize, yaşlanma belirtilerini kabul etmenize ve kilo vermeye çalışıyorsanız veya alkolizmden veya uyuşturucu bağımlılığının yanı sıra hastalık ve ağrı semptomlarıyla baş etme. Bu kurtuluş herkes için iyidir.

olanı almak

Vücudunuzu olduğu gibi kabul ederek, onun iyileşme yeteneğini artırırsınız; bu tutum bugün ve şimdi iyi hissetmeye yardımcı olur. Aşağıdaki soruları ya kendiniz okuyun ya da eşinize sorun.

En azından şimdi vücudunun olduğu gibi olmasına izin verebilir misin?

Olduğu gibi kabul edebilir misin?

Vücudunuzu olduğu gibi kabul ederek rahatlayabilir ve kendinizi kaptırabilir misiniz? Sonuçta, vücudunuz şimdi olduğu gibi. Direnç, onu değiştirme arzusu ve vücudunuzun mevcut durumuna aykırı olan diğer duygular durumu daha da kötüleştirir. Öyleyse vücudun olduğu gibi olmasına izin verin. Bununla ilgili sahip olabileceğiniz tüm duyguları kabul edin.

Tekrar yapabilir misin?

Görünüşünüzle veya nasıl hissettiğinizle ilgili herhangi bir şeye direniyor musunuz?

En azından şimdi, şu anda, direnişten kurtulabilir ve görünüşünüzün olduğu gibi olmasına izin verebilir misiniz? Direnmenizden ve değişme arzunuzdan yine de bir fayda olmayacak.

Bedeni olduğu gibi kabul edebilir misin?

Rahatlayabilir ve kendinizi vücudunuzun kabulüne kaptırabilir misiniz?

Daha da güçlü?

Daha derin mi?

Her şeyi olduğu gibi kabul etmeyi deneyin. Kendi bedeninizde size uymayan bir şeyden kendinizi kurtarıyor olsanız bile, direnç veya onu değiştirme arzusu durumu yalnızca ağırlaştırır. Bedeninizin şu an için bile olduğu gibi olmasına izin verirseniz, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Üstelik, değişim olasılığını açmadan önce.

Ebeveyn kontrolünden çıkma

Bahsettiğim gibi, küçük yaşlardan itibaren, her şeyde ebeveynlerimizi taklit ediyoruz, ya davranışlarını kopyalıyor ya da ona direniyoruz. Her iki durumda da, bu büyük ölçüde hayata karşı tutumumuzu ve onun algısını belirler. Bu nedenle, ebeveynlerle ilgili olarak özgürleşme, vücudunuzda huzuru ve güveni kazanmak için etkili bir yöntemdir.

Ebeveynlerden birine veya her ikisine odaklanarak başlayın. Bedenleri ve görünüşleri kadar, sizin bedeniniz ve görünüşünüz hakkında ne hissettiler?

Onlarla ilgili herhangi bir şeyi değiştirmek istiyor musun?

Eğer öyleyse, onu değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Anne babanızın kendilerine veya sizin bedeninize ve sağlığınıza karşı tutumu hakkında değiştirmek istediğiniz diğer her şeyi vurgulayın.

Değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Bu soruları birkaç kez daha tekrarlayın, sonra devam edin.

Anne babanızın size veya bedeninize ve sağlığınıza karşı tutumu hakkında direndiğiniz bir şey var mı?

Bu direnişten vazgeçebilir misiniz?

Anne babanın senin vücudunla veya seninkiyle olan ilişkisinde direndiğin başka bir şey bul.

Bu direnişin çözülmesine izin verecek misiniz?

Ebeveynlerinizden herhangi biri kendilerini şişman, beceriksiz veya hasta olarak düşündü mü? Bu inancı bilinçsizce nasıl benimsediğinizi veya şimdiye kadar nasıl direnmeye devam ettiğinizi açıkça hayal edebiliyor musunuz?

Her durumda, değiştirmek isteyip istemediğinizi kontrol edin.

Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin? Anne baban ya da vücudun hakkında seni rahatsız eden ya da kötü hissetmene neden olan başka neler oldu ?

Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

“Önemli sonuçlar, rahatlama yeteneğini içerir. Kan basıncı neredeyse normale döndü. Kendimle anlaşmam kolaylaştı ve kendimden kaçmaya çalışmadım. Ne zaman olumsuz bir iç ses duymaya başlasam Sedona Metodu'nu kullandım. Daha odaklı hale geldim ve odaklanmam artıyor. Ayrıca uyku apnesi tedavisi üzerinde çalışıyorum. Denenen fiziksel yöntemler yardımcı olmadı. Bir şekilde uykumda nefes almamı engelleyen şeyi bırakmam gerektiğini biliyordum. Doktor Michael Shapiro, Bronx, New York

Anne babanın senin vücuduna veya seninkine karşı tavırlarında direndiğin başka bir şey var mı?

Kendinizi buna direnmekten kurtarabilir misiniz?

Ebeveynlerinizin size veya vücudunuza karşı tutumlarında bilinçsizce kendinizinmiş gibi kabul ettiğiniz bir şey var mı?

Beğenmediyseniz, değiştirmek isteyip istemediğinize dikkat edin? Onu değiştirmek istemekten vazgeçebilir misin?

Ebeveyninizin bedeninizle veya bedeninizle olan ilişkisinde benimseyebileceğiniz ve kendi tavrınız olarak algılayabileceğiniz başka bir şey olup olmadığını kontrol edin.

Bu tavrı benimsediğiniz gerçeğini değiştirmek ister misiniz?

Bu tutumu benimsediğiniz gerçeğini değiştirmeyi istemekten vazgeçebilir misiniz?

Kendi bedeninizle olan ilişkinizde değiştirmek istediğiniz bir şey var mı?

Değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Vücudunuzu bir şekilde değiştirmek ister misiniz?

Eğer öyleyse, onu değiştirme arzunuzdan vazgeçebilir misiniz?

Bu tür eylemlerde kınanacak bir şey olduğunu düşünmeyin. Ancak vücudunuzu değiştirme arzusu sizi çıkmaza sokabilir ve yapmanız gerekenleri yapmanıza engel olabilir. Bazen vücudumuzu değiştiremiyoruz ama bunu yapma arzusu bize acı veriyor. Örneğin, eskidiği fikrine takıntılıyız. Ancak bu kaçınılmaz bir süreçtir.

Ebeveynlerimizden edindiğimiz sağlığımıza ve görünüşümüze yönelik tutumdan kurtulmak, özgürlüğün önemli bir yönüdür. Bu açıyla ilgili olarak birkaç hafta boyunca veya ne zaman bir fırsat karşınıza çıkarsa çıksın düzenli olarak salıvermenizi şiddetle tavsiye ediyorum. Ve bunu her yaptığınızda, kendinizi kısıtlamaların derin katmanlarından kurtaracak ve özgürleştireceksiniz.

Korkunun ötesine geçmek

Bölüm 13'te bilinçaltı düzeyde öğrendiğimiz gibi, her zaman korktuğumuz şeyin somutlaşmasını arzu ederiz. Korkudan kurtulduğumuzda, zihnimizde gerçekleşme ihtimalini yok ederiz. Bu sayede yaşam kalitemizi yükseltir ve kendimizi daha iyi, daha rahat ve daha güvenli hissederiz.

Bedenle ilişkili korkudan bir kurtuluş süreci sunuyorum.

Beden, onun durumu veya olası durumu ile ilgili herhangi bir korkunuz var mı? Özellikle neyden korkuyorsun?

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin ?

Vücudunuz hakkında başka nelerden korkuyorsunuz? Yaşla birlikte kırışıklarla kaplanacağından, şişmanlayacağından veya hastalanacağından mı korkuyorsun ?

Her neyden korkuyorsanız, bu imajı bilincinize kabul edin ve sonra onu salıverin. Korktuğun her şeyi kabul et.

Olmasını istemekten vazgeçin.

Başka nelerden korkuyorsunuz, vücudunuza bilinçli olarak kabul etmek istemediğiniz ne olabilir?

İncinmekten mi korkuyorsun?

Yüksekten düşmekten korkuyor musun?

Hastalıktan korkuyor musun?

Her ne ise: Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Korkunuza başka ne olmasından korkuyorsunuz?

Bunun olmasını istemekten vazgeçebilir misin?

Korkularınızdan kurtulmak için bu soruları gerektiği kadar tekrarlayın. Unutmayın: Her zaman korkuyu bırakabilir veya arkasında bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı olup olmadığını görebilirsiniz. Her iki teknik de korkuyu salıvermek için çok etkili yöntemlerdir.

George: Vücudunu her koşulda sevmek

George, dört yıl önce prostatının hafif şişmiş olduğunu fark etti. Muayene için gitti. Muayene sırasında doktor biraz endişeli davrandı ve kafasında testler yapmak istedi.

George hemen şöyle düşündü: “Prostat kanseri! Ama ben sadece 37 yaşındayım! Korkuyla mücadelede her zaman imdadına yetişen Sedona Metodu'na sahip olduğu için mutluydu.

George, “Vücudumuza ne olduğu konusunda birçok seçeneğimiz ve duygularımız hakkında birçok fikrimiz var” diyor. - Muayene için geldiğimde neredeyse her zaman ölüm korkusundan ve hastalanma korkusundan kurtuldum. Ağır korku dalgaları üzerimi yıkadı. Evde kendimi özgürleştirmeye devam ettim ve vücudun bu kısmını sevmeye ve okşamaya odaklandım.

Aynı gün yapılan kan testi normaldi. Birkaç ay sonra kontrole geldiğinde doktor her şeyin yolunda olduğunu söyledi. George şöyle diyor: "Semptomlarım aralıklı olarak geri geldi ama hemen rahatladım. Kurtuluş, fiziksel yönümü geliştirmeme yardımcı oldu. Kendi deneyimlerime göre şunu söyleyebilirim: serbest bırakmak, bedeni birçok fiziksel sorunun nedeni olan sıkıştırılmış enerjiden temizler.

Ve ekliyor: "Vücut yapması gereken işi yapıyor. Kontrolü uğruna özgürleşmenin bir anlamı yok. Hepimiz iyi sonuçlar istiyoruz ve bunun için kendimizi daha sakin hissetmek için özgür bırakıyoruz. Olması gerekene izin vermek ve kendimi olduğum gibi sevmek, herhangi bir durumu kabullenmemi kolaylaştırıyor.”

Ya vücudunuz bugün ve şimdi olduğu gibi normalse?

Şimdi Beğen/Beğenme Sürecini (bkz. Bölüm 9) vücuda uygulamayı öneriyorum. Kendinizi beğeni ve beğenmemelerden kurtararak, vücudunuzu olduğu gibi kabul etmeyi öğreneceksiniz ve bu, sağlığınızı önemli ölçüde artıracaktır. Ek olarak, aldığınızda, yüksek enerjili bir durumdasınız, olumlu eylemlerde bulunmak için, tersini yaptığınızdan daha fazla fırsatınız var.

Vücudunda beğendiğin bir şey bul. Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı uyandırıyor mu?

Eğer öyleyse, ondan kurtulabilir misin?

Şimdi sevmediğin bir şey bul.

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı uyandırıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

Kendi vücudunda sevmediğin başka bir şey bul. Burada derin bir ihtiyaç var mı?

İhtiyaç ne olursa olsun: Onu bırakabilir misin, kendini ondan kurtarabilir misin?

Kendi vücudunla ilgili neyi sevmiyorsun?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı uyandırıyor mu?

Her ne ise, bu ihtiyacın gitmesine izin verebilir misin?

Bu tekrarlanan soru dizisini en az dokuz kez tekrarlayın, ya genel olarak bedene ya da belirli bir duruma ya da belirtiye odaklanın. Sağlık sorunlarıyla ilgili duyguları ele alıyorsanız, soruları geçmiş zamanda şu şekilde formüle etmenizi öneririm:

*         (Devlet) hakkında neyi sevdim?

*         (Devlet) hakkında neyi beğenmedim?

18. BÖLÜM SAĞLIĞA ULAŞMAK

Kendi vücudunu temizlemek

Arınma prosedürü, diğer insanlarla ilgili duygular üzerinde çalışmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ama vücuda da uygulayabilirsiniz. Genel olarak, çoğumuz bedenle başka bir insanla olan ilişkiye benzer bir ilişki geliştiririz. Bu nedenle, bu sorular iyi temellendirilmiştir. Hiçbir şeyi analiz etmeye ve bulmaya çalışmadan, görüntüler ve duygularla ilgili olarak maksimum enerji gösterin. Bu çok verimli bir süreçtir. Vücudunuz üzerinde bu şekilde çalışarak mükemmel sonuçları fark edeceksiniz.

Vücudun seni kontrol etmeye çalıştı mı? Yoksa öyle mi düşünüyorsun?

Eğer öyleyse, sırayla onu kontrol etmeye çalıştınız mı?

Vücudunu kontrol etmeyi denedin mi?

Öyleyse, kendinizi onu kontrol etme arzusundan kurtarabilir misiniz?

Dört ya da beş kez tekrarlayın, ardından şunu sorun: Bedeninizin olduğu gibi olmasına izin verecek misiniz? Yapabildin mi?

Vücudunun olduğu gibi olmasına izin verecek misin?

Bedeninizin şu an olduğu gibi olmasına izin veriyor musunuz? Unutmayın, üçüncü soru sadece bir seçimdir.

Evet cevabını verene ve vücudunuzun olduğu gibi olmasına izin verene kadar son soruları kendi başınıza birkaç kez tekrarlayın. Hazır olduğunuzda bir sonraki soru dizisine geçin.

Vücudunuzdaki hiçbir şeyi kabul etmiyor veya onaylamıyor musunuz?

Bu onaylamamayı veya reddetmeyi bırakabilir misiniz? En azından şu anda?

Vücudunuzun sizinle ilgili hiçbir şeyi onaylamadığını veya kabul etmediğini hissediyor musunuz?

Eğer öyleyse, vücudunuzun onayına duyulan ihtiyacı bir kenara bırakabilir misiniz? En azından şu anda?

Son dört soruyu birkaç kez tekrarlayın ve ardından şunu sorun: Vücudunuz için yalnızca sevgi ve sempati duymanıza izin verecek misiniz? Yapabildin mi?

Vücudunuz için yalnızca sevgi ve sempatiyi deneyimlemenize izin verecek misiniz?

Şimdi kendinize sadece bedeniniz için sevgi ve sempati duyma izni veriyor musunuz?

Cevap hayır ise, bir sonraki seriye geçmeden önce kendinizi özgürleştirmeye çalışın. Cevap evet ise, devam edin.

Vücudunuzun tehdit ettiğini, direndiğini veya meydan okuduğunu hissediyor musunuz?

Eğer öyleyse, bunun bir güvenlik veya hayatta kalma ihtiyacı yaratıp yaratmadığını kontrol edin. Ondan kurtulabilir misin?

Bedeninizi tehdit ettiniz mi, meydan okudunuz mu veya direndiniz mi? Yoksa öyle bir izlenim mi edindin?

Bedeninizi tehdit etme, direnme veya meydan okuma ihtiyacından vazgeçebilir misiniz?

Bedeninizin sizi tehdit ettiğini, meydan okuduğunu veya size karşı koyduğunu hissediyor musunuz?

Öyleyse, kendinizi korumak için vücudunuzu tehdit etme, direnme veya meydan okuma ihtiyacından vazgeçebilir misiniz?

Bedeninizi tehdit ettiniz mi, meydan okudunuz mu veya direndiniz mi? Yoksa öyle bir izlenim mi edindin?

Eğer öyleyse, bu arzudan vazgeçebilir misiniz?

Vücudunuz sizi tehdit etti mi, meydan okudu mu veya size direndi mi?

Eğer öyleyse, güvensizlik hissini bırakabilir misiniz?

Bedeninizi tehdit ettiniz mi, meydan okudunuz mu veya direndiniz mi?

Yapsaydın ya da yaptığını sansaydın, kendini bu arzudan kurtarabilir miydin?

Şimdi bedeninize sadece güven ve sempati mi hissediyorsunuz?

Vücudunuz için yalnızca güven ve sempati duymanıza izin verecek misiniz?

Şimdi bedeninize sadece güven ve sempati mi hissediyorsunuz?

Cevabınız evet ise harika! Cevap hayırsa, bırakın ve devam edin.

"Kronik, zayıflatıcı dayanılmaz bir baş ağrısıyla sınıfa geldim. Migrenlerim o kadar kötüleşti ki neredeyse bir buçuk yıl çalışmadım. Beni en çok endişelendiren ağrılarım nedeniyle derslere katılamayacak olmamdı. Kurs sırasında "baş ağrıları" sadece üç kez ortaya çıktı ve bir saatten daha kısa sürede kayboldu.Bu derslerde paha biçilmez bir deneyim kazandım.Migrenden kurtulmaya yönelik tüm girişimlerimin yalnızca onun şiddetlenmesine katkıda bulunduğunu fark ettim.hayat?Hayal edilemez izlenimler! Sharon Crane, Scottsdale, Arizona

Avantajlar ve dezavantajlar

Avantaj/Dezavantaj Sürecini, kilo vermeye, sigarayı bırakmaya vb. çalışırken fiziksel alemin herhangi bir yönünde bir salıverme platformu olarak kullanabilirsiniz. Bu egzersizi açık bir kalp ve zihinle yaparsanız, bizi özgürleştirir. aklımızda gizlenen ve sorunun yalnızca kendisinden büyüdüğü her şeyden.

Beğen/Beğenme Sürecinde olduğu gibi, belirli bir koşul üzerinde çalışıyorsanız, soruları geçmiş zamanda formüle etmenizi öneririm. Ancak bu süreçte ustalaşmak adına bedeninizle ilgili olarak onu görmek istediğiniz gibi özgür olmalısınız.

İstediğin vücuda sahip olmanın avantajı nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin?

İstediğin vücuda sahip olmanın dezavantajı nedir?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı yaratıyor mu?

İhtiyaç ne olursa olsun: Ondan kurtulabilir misin? Bırak gitsin mi?

Bu soruları yaklaşık dokuz kez tekrarlayın. Ne kadar özgürsen, o kadar iyi hissedersin. Avantaj/Dezavantaj Süreci ile birkaç hafta boyunca düzenli olarak çalışmanızı tavsiye ederim; öğrencilerimden birinin yaptığı gibi, bilinçaltı programlamanın birçok katmanını aşmanıza yardımcı olacak.

Dairisha kişisel bir hedefe ulaşmak için Sedona Metodu'nu kullandı: "İdeal kiloma kolayca ulaşmama ve korumama izin verdim." Eskiden diyetler ona büyük zorluklarla verilirdi. Kilo verme programındayken bile durmadan kilo aldı ve verdi. Ancak bu sefer, serbest bırakma ve Ağırlık programına katılımı birleştirdiği için başarılı oldu . gözlemciler _

Dairisha'nın kendisi şöyle dedi: “İlk başta, yemek kısıtlaması benim için ciddi bir sorun haline geldi. Aşırı yemek, kırılması zor bir alışkanlıktır. Diyet yapıyor olsanız veya diyetinizi değiştirseniz bile, alışılmış düşünme kilonuzu yeniden dengeler. İstediğiniz kadar ağır değilseniz, onunla birlikte gelen bir ton farklı inancı salıvermeniz gerekir. Kendimi sürekli şu düşüncelerle doldurdum: “Ruhsal olarak gelişmedim”, “Ben iyi bir insan değilim”, “Tembelim”, “İstediğimi alamamam adil değil”, “yemek zorundayım” gece”, “Hızla kilo vermem gerekiyor”.

Dairisha, Avantajlar/Dezavantajlar Sürecini çok yararlı bir araç olarak gördü. Erkeklerin gözünde çekiciliği konusunda endişelenmemek, dış görünüşünü düşünmek zorunda kalmamak, insanların onu görünüşünden değil karakterinden dolayı sevdiği inancı ve her şeye sahip olabileceği inancı gibi faydalardan kurtulmuştu. İstediğiniz. Ayrıca eksikliklerinden de kurtuldu: sonsuza kadar kilo alabilirdi, görünüşünü ve giymek zorunda olduğu kıyafetleri sevmiyordu , sürekli yemek düşünüyordu ve yiyecekler onu kontrol ettiği için yemedi. Kendini “iyi” bir adam olarak görme. Dairisha'nın "mükemmel" olma çabasının yükünü hafiflettiği için, ikinci dezavantajın bir avantaja dönüştüğünü belirtmek ilginçtir.

Dairisha, "Olaylara farklı bir perspektiften bakmak için alan yaratmam gerekiyordu," diye bitiriyor sözlerini. “Değişip değişmediğimi umursamadığım bir noktaya gelmem gerekiyordu. Sakinlik, huzur diyorum. Yöntem bana çok yardımcı oldu. Serbest bıraktığımda, onu tüm vücudumda hissediyorum: solar pleksusta gerilim birikiyor ve sonra gidiyor ve kendimi huzurlu hissediyorum. Yöntem hayatımı değiştirdi. Üstelik artık fazla kilolarımdan da kolayca kurtulabiliyorum.

İstediğinizi Sunmak: Sunumu ve Sürümü Birleştirin

Amerika Birleşik Devletleri'nde birçok sağlıklı yaşam merkezi, performansı görselleştirmeyi bir şifa aracı olarak başarıyla kullandı. Diğerlerinin yanı sıra, kanseri ve kalp hastalığını yenenler tarafından kullanılır. Vücudun iyileşmesi ve optimal işleyişi için güçlü bir araçtır. Alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı tedavisine ve herhangi bir kilo verme programına iyi bir katkı sağlar.

Görselleştirme bir bakıma 8. Bölüm'de öğrendiğimiz hedefe ulaşma tekniğine benzer. Kusursuz sağlığımızı ve ideal bedenimizi gözümüzde canlandırdığımızda, zihnimiz bu görüntülerle ilgili farklı duygu ve inançlarla çatışır. Bu duygu ve inançları salıverdiğimizde, eylem için enerjiyi serbest bırakarak bir cesaret, kabul ve barış durumuna geçeriz.

Unutmayın, görselleştirirken tüm duyularınızı kullanmanız gerekir. Zihinsel görüntüleri fiziksel duyumlar ve seslerle birleştirin, görüntüyü daha parlak ve canlı hale getirmeye yardımcı oluyorsa kokuları birleştirebilirsiniz. Öyleyse başlayalım.

İdeal vücudunuzu hayal edin. Nasıl görünüyor? Sağlık durumunuz nedir? Sağlık durumu?

Böyle bir vücuda sahipken nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bu görüntüyle ilişkili bir onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacı olup olmadığını belirlemeye çalışın.

İhtiyaç mevcutsa: Ne olursa olsun gitmesine izin verecek misin?

İdeal bedeninizi yeniden hayal edin veya onu görmek istediğiniz gibi hayal edin. Mümkün olduğunca parlak ve ayrıntılı çizin. Ve bu görüntünün onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kaynaklanıp kaynaklanmadığını kontrol edin.

İhtiyaç ne olursa olsun: Olmasına izin verebilir misiniz?

Ve ideal bedeninizi yeniden hayal edin. Görüntüyü olabildiğince parlak çizmeye çalışın. "Ona sahip olamazsın", "Buna hakkın yok", "Ona asla sahip olamayacaksın" veya "Bu imkansız" diyen herhangi bir düşünce, fikir veya inanç olup olmadığına dikkat edin.

Bu düşünce onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı geliyor?

İhtiyaç ne olursa olsun: Olmasına izin verebilir misiniz?

Vücudunuzu bir kez daha olmasını istediğiniz gibi çizin. Tüm duyularınızı birbirine bağlamayı unutmayın. İmgeyle ilişkili bir direnç, çelişki veya başka bir duygu var mı?

Ortaya çıkan herhangi bir duyguyu kabul edebilir misin?

Onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından mı kaynaklanıyor?

En azından şimdi ondan kurtulabilir misin?

Ortaya çıkan arzuları ve dirençleri bir kenara bırakarak bu soru dizisini birkaç kez tekrarlayın. Hazır olduğunuzda devam edin.

Şimdi vücudunuzun olmasını istediğiniz gibi hayal edin. Bu görüntüye olabildiğince derinden dalın. Bu görüntüyü zihninizde tamamen kabul edebilir misiniz?

Daha da güçlü?

Onu rahat bırakabilir misin?

olduğu gibi kabul edebilir misiniz ?

Artık bu görüntüyü bilincinize kabul ettiğinize göre, mükemmel bir bedene sahip olmanın normal olduğunu kabul edin. Ve vücudunuzu şu an olduğu gibi kabul edin. Bu iki kavram arasında herhangi bir çelişki yoktur. Her şeyin vücudunuzla uyumlu olduğunu hissetmenize izin verin.

Bir süreliğine kendinizi onay ve kendinize sempati duymaya bırakın.

son söz

Bu bölümde açıklanan egzersizlerle ne kadar sık çalışırsanız, kendi bedeninizle o kadar iyi hissedecek ve onunla ilişki kuracaksınız. Sağlığınızı iyileştirmeniz mümkün olabilir. Sağlığınızı düzgün bir şekilde iyileştirmek için bu egzersizlerle çok çalışmanızı ve ardından bir sonraki bölüme geçmenizi tavsiye ederim.

BÖLÜM 19 ORGANİZASYON ÖZGÜRLÜĞÜ VE VERİMLİLİK

Bu kitapla iyi bir iş çıkardıysanız, eminim ki Sedona Yönteminin çalıştığınız herhangi bir kuruluş üzerinde sahip olabileceği olumlu etkiyi çoktan deneyimlemişsinizdir. « Sedona Eğitim Associates » belirli zorluklarla başa çıkmaya ve amaç ve hedeflerine kolayca ulaşmaya yardımcı olan yöneticiler, çalışma ekipleri ve şirketler için defalarca eğitim programları geliştirmiştir. Önemli kararlar vermeseniz bile, bu kitabın bir kopyasını daha yüksek bir mevkideki birine verebilirsiniz. Şirket çalışanları arasında Sedona Metodu'nu ne kadar çok kişi kullanırsa, bu yöntemler şirketin tamamı için o kadar etkili olur.

Bir sistemi dışarıdan davranış değiştirerek veya onun parçalarını hareket ettirerek düzenlemeye çalıştığınızda uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar alamazsınız. Bu yeniden yapılanma, verimlilikte hemen, ancak iyi bilindiği üzere kısa vadeli bir artışa yol açar. Daha derin değişikliklerin yokluğunda, kısa sürede kaçınılmaz olarak kaos ve kafa karışıklığı ortaya çıkar.

Şimdi iyi haber. Siz ve diğer çalışanlar rahatlamak için Sedona Metodu'nu kullanmaya başladığınızda, başarısızlığa neden olan içsel tutumu bırakmayı öğreneceksiniz. Bir kişiyi birbiri ardına değiştirerek organizasyonu içeriden değiştireceksiniz . Bu da defalarca kanıtlandığı gibi uzun soluklu ve kalıcı dönüşümler sağlıyor. Girişte açıkladığım gibi, Karşılıklı ile ilgili Yeni York, sigorta acenteleri arasında bir pilot çalışma yürüttü ve sonuçlar olağanüstüydü. Sedona Yöntemi grubu, kontrol grubundan önemli ölçüde daha iyi performans gösterdi. Kendi içinde bu etkileyici bir gösterge olarak kabul edilebilir. Ancak daha da etkileyici olanı, performansın zaman içinde gelişmesiydi. Çalışma, her biri üçer aylık iki bölümden oluşmaktadır. İlk dönemde satışlar yüzde 23, ikinci dönemde yüzde 43 arttı.

Siz ve meslektaşlarınız, hoş olmayan, istenmeyen veya sınırlayıcı düşünce, duygu ve inançlardan kurtulmak için doğal yeteneğinizi kullanmayı öğrendiğinizde, şirketiniz daha yüksek üretkenlik ve verimlilik seviyelerine yükselecek ve çalışanlarınız daha fazla iş tatmini yaşayacaktır.

Serbest bırakma sırasında, hangi işte çalışıyor olursanız olun veya hangi zorluklarla karşılaşırsanız karşılaşın, daha net düşünebilecek, daha kararlı hareket edebilecek, daha sakin ve daha güvenli hissedebileceksiniz. Sedona Metodu, hayalini kurduğunuz kariyere ve kişisel hayata sahip olmanız için ihtiyaç duyduğunuz büyük değişiklikleri yapmanız için gereken itici gücü verir. Hedeflerinize ulaşmanızı ve sürecin tadını çıkarmanızı engelleyen alışılmış düşünce ve davranış kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Yöntem, her an alıcı ve verimli kalmanıza izin vererek, sorunlarla kuşatılmış olsanız bile zengin ve keyifli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.

Bu arada, şirket çalışanlarının çoğunun muafiyete başvurması harika, ama ne kadar harika olursa olsun, bu gerekli değil. Serbest bırakma süreçleri üzerinde kendiniz çalışarak iş ve verimlilik algınızı önemli ölçüde değiştirebilirsiniz. Serbest bırakılan tek kişi siz olsanız bile, bir tahliye çalışma atmosferini tamamen değiştirebilir.

Duygusal Zeka / Duygusal Ustalık

bir kişinin gelecekteki başarısını tahmin etmede duygusal zekanın ( EI ) IQ kadar önemli olduğu konusunda artan bir fikir birliği var . Akıllı ve başarılı olmanın ne anlama geldiğini tanımlamaya çalışalım. Çok sayıda araştırma, ortalama ve en iyi performans gösterenler arasındaki performans farkının duygusal zeka nedeniyle yüzde 90 ve teknik becerileri nedeniyle yalnızca yüzde 10 olduğunu gösteriyor. Hiçbir şey duygusal zekayı Sedona Yönteminden daha hızlı geliştiremez. Ancak duygusal zeka tam olarak nedir ve Sedona Yöntemi onu geliştirmeye nasıl yardımcı olabilir?

Duygusal Zeka adlı kitabında Zeka ”) Bu terimin sahibi olan Daniel Goleman, duygusal zekayı oluşturan beş beceriyi tanımlıyor.

1. Kişisel farkındalık Goleman bunu "bir duyguyu meydana geldiği anda tanımak" olarak tanımlar. Sedona Metodu, duyguları kontrol etmeye yardımcı olur ve bize çeşitli duygusal düzlemlerde seyahat etmemiz için bir harita sağlar. İş dünyasında, artan kişisel farkındalık, daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur.

2.   duygu yönetimi Sedona Metodu, duygularımızın bizi kontrol etmesine izin vermek yerine, acı verici ve sınırlayıcı duyguları yönetmek için bizi etkili araçlarla donatır. Serbest bırakmak, stresi azaltır, enerji düzeylerini yükseltir ve hayatın kaçınılmaz tümseklerinden ve zorluklarından kurtulmanıza yardımcı olur. İş dünyasında bu, tam hızda çalışabilme yeteneğinde kendini gösterir.

3.   Öz motivasyon . Goleman'ın yazdığı gibi, "Bir amaca hizmet eden duygu yönetimi, dikkat, öz motivasyon, ustalık ve yaratıcılık için gereklidir." Sedona Metodu'nun araçları, bizi hedefimize ulaşmamızı engelleyen duygulardan kolayca kurtarır. "Yapamam", "Nasıl yapacağımı bilmiyorum", "Bunu hak etmiyorum" veya "Bunu kaldıramam" gibi düşünce ve duyguları salıvererek, içsel güven kaynağımızı serbest bırakırız. , Başarı için bir sıçrama tahtası görevi gören "yapabilirim". Düzenli salınım, bir hafiflik ve dinginlik durumuna yol açar.

4.   Empati _ Sedona Metodu'nu kullanarak duygularımızın farkına varır, başkalarının duygularını ve onların bizim ve onların davranışları üzerindeki etkilerini tanıma becerisi kazanırız.

İlişkiler kurma yeteneği. Goleman'a göre: "İlişki sanatı, birçok yönden başkalarının duygularını yönetme yeteneğidir." Duygusal bagajımızı boşaltmak için Sedona Metodu'nu kullandığımızda, çevremizdeki insanlarla ilişki kurmayı otomatik olarak öğreniriz. Çevremizdeki insanlar bize ulaşmaya ve yapılması gerekeni yapmaya başlar, bu da iş arkadaşları arasındaki iç temasları ve müşteri veya müşterilerle dış temasları kolaylaştırır.

1974'ten beri Sedona Metod Eğitmenleri, bireylerin ve şirketlerin duygusal zeka geliştirmelerine ve onu duygusal ustalığa yükseltmelerine yardımcı oluyor. Bu bölümün geri kalanında, kısa listeye alınmış olan duygusal becerileri geliştirmek için Yöntemi nasıl kullandığımızı öğreneceksiniz.

Kontrol gücünden uzaklaşmak

Çoğu şirket, hem dış hem de iç ortamları kontrol etme ihtiyacı üzerine kuruludur. Ancak şirket, sonucun önemli olduğu yöneticiler tarafından yönetilir. Neyi ve nasıl planlarlarsa planlasınlar, kontrol etme ihtiyacından (eksiklik duygusu) dolayı planları her seferinde başarısız olur. 4. Bölüm'deki şu ifadeyi hatırlıyor musunuz: "Direniş, sizi geri iten dünyayı geri itiyor"? Yönetimin kontrol tarzı, şirket içinde gereksiz direnişlere, dış dünyadan dışlanmaya yol açar.

Kişiler bireysel ya da grup halinde kontrol ihtiyacının en azından bir kısmını serbest bıraktığında, bu tüm şirkete bir bütün olarak yansır: işyerinde verimlilik artar, uyumlu bir çalışma ortamı kurulur. Kontrol ihtiyacıyla boğuşan bir şirkette yönetici pozisyonundaysanız, kişisel özgürlük de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde üzerinize düşeni yapabilirsiniz. Astlarınızı kontrol etme arzusundan vazgeçerek , ekibinizin her adımına müdahale etmeyi bırakır ve sorumlulukları daha kolay devredersiniz. Görevleri bırakmayı öğreneceksiniz, onları tamamlamak daha kolay hale gelecek. Hakimiyet ihtiyacınızın aksine çalışanları sorumlu tutma arzunuz ve istekliliğiniz olacak. Sorumluluğa sahip bir ekip, daha az çabayla daha fazla sonuç üretir.

Yetki vermede sorun yaşıyorsanız, görevi başka birine devretme konusunda kendinizi rahat hissedene kadar kendinize 1. Bölümde öğrendiğiniz temel serbest bırakma soruları dizisini sorun. Görevi devrettiğiniz kişinin bunu yapamayacağına dair olumsuz beklentileri bir kenara bırakın. Performansınızın kalitesi hakkında endişelenmeye başladığınız her an soru çözmeye geri dönün.

Lütfen dikkat: Sorumluluğu, yetkinliği ciddi şekilde şüpheli olan bir kişiye devretmenizi önermiyorum. Kontrol etme ihtiyacınızı tamamen bırakana ve görevi atadığınız kişinin yetenekleri hakkındaki şüphelerinizi tamamen bırakana kadar, artık seçim yapmak zorunda kalmayıncaya kadar salıvermeye devam edin. Birçok yönetici delegasyonun gerekliliğini bilir, ancak bu konuda şüpheleri vardır. Düzgün bir şekilde özgürleştirilmediklerinden, sorumlulukları hafifletmek yerine yalnızca yüklerini artıran çaresizlikten sorumlulukları devrederler.

Bir ekibin üyesiyseniz, şirketin uyumuna ve verimliliğine katkıda bulunmanın en iyi yollarından biri kendinizi dirençten kurtarmaktır. Ne de olsa, genellikle her zaman eğlenceli olmayan görevleri yerine getirmek zorunda kalıyoruz.

Sadece şunu sorun: Bu göreve karşı direnci bırakabilir miyim?

Bu görevi tamamlamama direncini bırakabilir miyim?

Her defasında bir direnç oluştuğunu hissettiğinizde bu iki soru arasında gidip gelirseniz, direnci kolayca serbest bırakabilir ve herhangi bir görevi kolaylıkla, keyifle ve çeviklikle gerçekleştirebilirsiniz.

Elbette herhangi bir sürüm işinizi kolaylaştıracaktır. Kendinizi daha iyi hissedecek ve çevrenizdeki insanlar üzerinde olumlu bir etki yaratacaksınız.

Uyumlu bir ekip oluşturmak ve onu yönetmek

"Sedona Yöntemi, özellikle 'zayıf' bir konumdan müzakere ederken güçlü bir iş aracıdır. Direnci ortadan kaldırır, kullanımı o kadar harikadır ki! Hiç bu kadar kullanışlı, kapsamlı ve yerinde olan bir yöntem görmemiştim. aynı zamanda kullanımı kolay!" benjanz, Buckingham, İngiltere

Gerçek liderler, başkalarının karar vermek için güvendiği kişilerdir. Liderlerin sadece kendi çıkarlarını değil, hem bir bütün olarak şirketin hem de bireysel çalışanlarının çıkarlarını önemsedikleri oldukça açıktır. Ne kadar uğraşırsanız uğraşın, samimi bağlılık gösterilemez. Ama geliştirilebilir. Ne kadar çok serbest bırakırsanız, şirketteki herkes için fayda sağlama fırsatı o kadar artar. Diğer insanların bakış açılarını kabul etmekte daha rahat olacak ve daha açık ve dostane ilişkiler kuracaksınız. Gerçek doğanızı keşfedip ifade ederseniz , insanlar içgüdüsel olarak size ulaşır ve sizi takip eder.

Birçok organizasyonda, ekibin oluşumu, kurumsal partilere zorla katılım temelinde veya yapay müdahale nedeniyle gerçekleşir. Bu bazen faydalı sonuçlar doğursa da kısa vadeli ve istikrarsız olma eğilimindedir. Emin olun çalışanlar işten ayrılmaya başlarsa, doğal bir şekilde, zorlama olmaksızın birleşeceklerdir.

James: İş yerinde başarı için serbest bırakın

James, Yöntemi 1983'ten beri kullanıyor. Onunla ilk kez, onay ve kontrol ihtiyacını serbest bırakmayı öğrettiğimiz bir seminerde tanıştı. Ardından, güvenlik ihtiyacından muafiyet içeren daha eksiksiz bir kurs içeren bir ses programı satın aldı. İşte kariyerinin yükselişinin hikayesi.

“Sedona Yöntemi seminerine ilk kez tüm dünyaya kızgın geldim. Silikon Vadisi'nde çalışan ve yılda sadece 25.000 dolar kazanan bir programcıydım. İşime karşı tavrını beğenmediğim için patronuma kızgındım ve hareket ve karar alma özgürlüğümden tamamen mahrum kaldığımı hissettim. Diğer şeylerin yanı sıra, ücretsiz bir program talep ederken, dokuzdan beşe kadar çalışma zorunluluğu beni rahatsız etti. Bırakmaya başladıktan sonra öfkemin dağıldığını fark ettim. Artık bir kurban değildim, başka bir iş aramaya başlayabildim.

Sonunda San Francisco'nun güneybatısındaki bir şehir olan Pacifica'ya taşındım. Yeni işimde zaten yılda 35.000 maaş alıyordum. Seminer Nisan ayında gerçekleşti ve bu etkinlikler Haziran ayında gerçekleşti. Kısa süre sonra yeniden araştırma yapmaya başladım ve bir süre sonra ajans benimle iletişime geçerek bana iki boş pozisyon teklif etti: biri New Jersey'de, ikincisi Seattle'da. Her iki durumda da maaş yılda 75 bin dolardı. Hizmetlerime Seattle'da daha çok ihtiyaç duyulduğu için ikinci seçeneği seçtim. Aynı yılın Ekim ayında oldu. Bunun dışında hayatımda başka değişiklikler de oldu. Gelecekteki eşimle tanıştım. Önemli ölçüde geliştirilmiş sağlık. Olaylar hızla gelişti.

Birkaç yıl sonra yüksek lisansımı tamamlayıp yurt dışında çalıştıktan sonra Seattle'a döndüm ve hemen dev bir yazılım şirketinde iş buldum. Orada çalışmayı gerçekten çok istiyordum. O zamanlar üç küçük çocuğumuz vardı ve ipoteğimizi, araba kredilerimizi ve okulumuzu ödemek gibi mali zorluklarla karşılaştık. Yeni menajerim bana karşı çıktı ve çok agresif davrandı. Bundan en ufak bir fayda yoktu, sadece zararı vardı. Her konuşmamda, çoğu zaman yüzünde bir gülümsemeyle beni eleştirdi ve bana saldırdı. İş iyi gitmiyordu ve onay ve kontrole ihtiyacım vardı. Ancak mali zorluklar nedeniyle patronu azarlamaya cesaret edemedim.

Serbest bırakmanın faydaları, güvenlik ihtiyacının nasıl serbest bırakılacağını öğreten Sedona Yöntemi kursu ile bir ses programı satın aldığımda aklıma geldi. Dışarı çıkmam bütün gecemi aldı. Para sorunları ve sözlü saldırılarla ilgili duyguları bıraktım. O zamandan beri, menajer bana eleştiriyle saldırdığında sinmeyi bıraktım ve birkaç çatışmada kararlı olmayı başardım. Bundan sonra yönetici beni takip etmeyi bıraktı ve onu neredeyse hiç görmedim. Tüm bunların en iyi yanı, işime karışmayı bırakması ve normal şekilde çalışabilmemdi. En kötü yanı iletişim eksikliğiydi. Hatta çalışmalarımla ilgili değerlendirmeleri bana e-posta ile gönderdi. Uzun zamandır bırakmayı planlıyordum; daha sonra şirkette başka bir pozisyona geçmeye karar verdi ama bunu engelledi. Sonunda yazılım test ekibinin başına geçmem için beni terfi ettirdi.

Bir yönetici olarak sık sık Sedona Yöntemini çalışma durumlarına nasıl uygulayacağımı düşündüm. Çalışmamın geçmişini Yöntem ile analiz ettim: İlk başta sadece öfkeden kurtulmak ve gurur düzeyine yükselmek istedim. Lider olmadan önceki hedefim buydu çünkü beni daha mutlu ediyordu. Bağımsız, yönetici olarak çalışırken bu bana yakışırken, bu tarz bana uymuyordu. Üstünlüğün duygusal enerjisi insanları itme eğilimindedir. Cesarete geçme zamanının geldiğini anladım.

O zamandan beri, kendimi "Ben diğerlerinden daha iyiyim" diye düşünür yakalamaz, eşit olduğumuzu, hepimizin aynı ekibin üyeleri olduğumuzu, Tanrı'nın çocukları olduğumuzu hissedene kadar başkalarını aşağılama arzusunu bıraktım. ortak bir amaç için çalışmak.Zihinsel olarak birine aptal ya da aptal dediğimi fark ettiğim anda, hemen özgürleştiğim için.Bu bir konuşma sırasında bile yapılabilir, çünkü kendimi dinleyebilir ve özgürleştirebilirim.İstemiyordum. çevremdeki insanların olanaklarını yapay olarak sınırlamak. Sürüm inanılmaz sürprizler getirdi. Bu insanlar daha önce düşündüğümden daha yetenekli çıktılar, eğer farklı bir takımda olsalardı ve biz muhalefette olsaydık, daha uzlaşmacıydılar ve dinlediler Sıkı sıkıya bağlı ekipler oluşturma yeteneğim, birkaç yıl üst üste şirketteki en iyi test yöneticisi olmama yardımcı oldu.Benimle çalışan insanlar kendilerini rahat ve sakin hissettiler. ino, bu yüzden zevkle, yaratıcılıkla ve özveriyle çalıştılar. İşimizi her zaman kusursuz yaptık. Bütün bunları Sedona Metodu'na borçluyum. Serbest bırakma hissini seviyorum. Genellikle enerji bedenimin ortasından, karnımdan ve göğsümden çıkıyormuş gibi geliyor. Sanki üstümden toprak parçaları düşüyor ve bu kirin kalın bir tabaka ile örtüldüğü ortaya çıkıyor. Serbest bırakma sırasında, sanki içimde bir şey patlıyormuş gibi bir karıncalanma veya karıncalanma hissi yaşıyorum. İçimde sanki bir hapishanedeymiş gibi duygular olduğunu biliyorum ve tüm bunlar hapishane duvarlarının parçalandığının işaretleri.

Stresten kurtulmak

Stressiz bir çalışma ortamı yaratmak istiyorsanız, basit bir ilke benimseyin: sor, söyleme (bu ilkeyi muhtemelen Bölüm 4'ten hatırlıyorsunuzdur). Bu şekilde, size rapor veren insanlarla daha yüksek düzeyde bir işbirliği elde edecek ve hem kendiniz hem de çevrenizdekiler için stresi azaltacaksınız.

Bir çalışma ortamında stresi azaltmanın bir başka etkili yolu da, yapılması gerekenleri yapmak için kendinizi ve başkalarını zorlamayı bırakmaktır. Daha önce de belirttiğim gibi, herhangi bir baskı - kişinin kendi "Ben" i üzerinde bile - bir yanıt üretir. Bu nedenle, kendinize veya bir başkasına baskı uyguladığınızı fark ederseniz, oturun, gevşeyin ve neler olduğunu izlemek için elinizden gelenin en iyisini yapın . Her şeyin yolunda olduğu ve olması gerektiği gibi gittiği gerçeğini kabul edin.

Bu, artık emir vermek zorunda olmadığınız anlamına mı geliyor? Tabii ki değil. Bu, kendinizi disipline etmeyeceğiniz anlamına mı geliyor? Hayır, değil. Strese neden olan duygu ve arzuları bıraktığınızda, işlerin kolay ve verimli bir şekilde gerçekleşmesi için gereken alanı yaratırsınız. Sizin ve iş arkadaşlarınızın salıvermeye çalıştığınız duygu ve durumlar işle ilgili olmasa bile, salıverme şirketin işleyişini ve her çalışanın esenliğini artıracaktır. Böylece, stresli koşullar böyle olmaktan çıkar.

“Hayat boyu öğrenci ve kişisel gelişim koçu olarak birçok kurs aldım, tonlarca ses kaseti aldım ve yüzlerce kitap okudum. Tereddüt etmeden söyleyebilirim ki başka hiçbir yöntem bu kadar etkili ve uygulaması kolay olmamıştı. Sözlü sunumlara hazırlanırken rahatlamış, enerji dolu ve odaklanmış durumdayım - muazzam bir başarı! Sevdiğim şey, birkaç dakika içinde özgür olabilme yeteneği.” Betty Mahalik, Las Vegas, Nevada

Sıkı bir programda çalışın

Çoğu şirket, zamanı her zaman kıt olan değerli bir meta olarak görür. Evet, zaman paha biçilemez, ancak yalnızca ona inandığınızda eksiktir. Çoğu durumda, aceleniz olduğunda veya zaman sorunu yaşadığınızda üretkenliğiniz artmaz, düşer ve bu da sonuçlara yansır. Bunu ilk olarak kendi şirketimde öğrendim. Geleceğe yönelik planlar yaptığımda, planlarımın belirlenen zamanda gerçekleşmeyebileceğini bile bile hem ben hem de çalışanlarım daha az aceleci davrandık ve daha az hata yaptık. Kendimize çalışmak için yeterince zaman ayırarak daha yüksek bir verimlilik düzeyi gösterdik.

Bu nedenle, kendinizi acele içinde bulursanız, dünyadaki tüm zamanınız olduğu gerçeğini kabul ederek baskıyı bırakın.

Bölüm 2'de bahsettiğim gibi, aynı şey başka bir deyişle söylenebilir: yaptığınız zaman yaptığınızı yapın, istemediğiniz zaman yapmadığınız şeyi yapmayın. Çoğu insan, yapmadığımız şeyler hakkında konuşarak ve bunun için kendimizi hırpalayarak çok fazla zaman harcıyor. Veya daha ilginç, heyecan verici veya daha üretken buldukları belirli bir şeyi yapma eğilimindedirler. Bu tür zihinsel faaliyetlerin her ikisi de "burada ve şimdi" iş yapmamızı engeller. Ancak zaman genişler ve uzar. Odak noktamız netleşir ve görevlerimizi daha hızlı ve daha az eforla tamamlarız.

Her gün, gününüzün nasıl geçtiğine dair duygularınızı salıvermeye çalışın. Belki de bazı şeylerin çok uzun sürmesinden veya planlanan her şeyi yeniden yapmak için zamanınızın olmamasından rahatsızsınız. Zaman geçirme konusundaki tutumunuz ne olursa olsun, kendinizi ondan kurtarmanıza izin verin.

Örneğin, ofis kapısını açık tutma isteğinin, bu nedenle zaman kaybetseniz bile, çalışanlarınızın onayına duyulan ihtiyaçtan kaynaklandığını görürsünüz. Ya da güvenlik ihtiyacınız, başka bir konuşmayı bölmek zorunda kalsanız bile, sizi konuşmak isteyen herkesle konuşmaya zorlar. Zamanın kullanımıyla ilgili duygu ve arzulardan vazgeçmek, verimsiz davranış kalıplarını değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Zamanı özel bir sistemle yönetiyorsanız, size en uygun görünen bir sürümü buna dahil edin. Bölüm 8'de açıklanan hedefe ulaşma metodolojisi ve eylem sürecinin kısaltılmış versiyonlarını faydalı bulabilirsiniz.Günlük yaşamınıza özgürlük getirmek için biraz zaman ve çaba, gelecekte kazanılan zamandan yüz kat daha fazla kazandıracaktır.

Etkili satışlar

Her etkileşimde fikirlerimizi ve kendimizi satarız. Kendi irademizi başkalarına empoze etmek yerine kendimizi ne kadar özgür bırakırsak ve karşılıklılık kurmaya çalışırsak, onlar bizi o kadar isteyerek yarı yolda karşılar. Bu yüzden dünyaya diğer kişinin bakış açısından bakmaya çalışın. Anlaşma aramak ve bir anlaşma yapmak için çabalamak yerine, bırakın gitsin. Kişiyle yakın bir bağ kurmak anlaşmanızın bir parçasıdır.

Kendinizi ihtiyaçlardan kurtararak, onları daha kolay ve daha hızlı tatmin edebileceksiniz. Çevrenizde kendi ihtiyaçları olan birçok insan olduğunu göreceksiniz ve onların ihtiyaçları ile gerçekten ilgileneceksiniz.

İnsanlar sizi önemsediklerini hissettiklerinde size başarılar dilemeye daha istekli olurlar.

Sürüm, satışları artıracağı gibi iletişim sürecini kolaylaştıracak, daha pürüzsüz ve uyumlu hale getirecektir. İletişimde Sedona Metodunu kullanarak kazan-kaybet modelinden kazan-kazan modeline geçeceksiniz.

Hedeflere ulaşma yeteneği

Sedona Metodu ile hedef belirleme sürecinizdeki stresi, baskıyı ve hayal kırıklığını ortadan kaldırabilir, bunlara kolayca ve zahmetsizce ulaşabilirsiniz. Bölüm 8, Hedef ve Hedefe Giden Yol'daki önerileri izleyin ve hedeflerinize daha kolay ve daha hızlı ulaşmanın tadını çıkarın.

Gruptaki herkes Sedona Metodu'nu kullanırsa ortak bir hedefe doğru çalışabilir. Grubun lideriyseniz, herkesi özgürleşmeye ve ortak bir hedefe doğru gitmeye davet edin. Bunun bir yolu, ortak bir hedef yazmak ve grup üyelerinden bu hedefle ilgili düşünce ve duygularını paylaşmalarını ve bırakmalarını istemektir. Grubun tüm üyeleri her sorunla ilgili olarak toplu olarak rahatlarsa, ekip eldeki göreve karşı daha olumlu bir tavır takınacaktır.

Mühendisler ve bilim adamlarından oluşan teknik bir Ar-Ge ekibiyle konuşurken bu süreci kullandım. Sonuçlar beni şaşırttı. Bu yönteme başvurmadan önce şirketim yeni bir ürünle pazara girmek için rakip bir şirketle rekabet ediyordu. Rekabet çetindi, çünkü ürünü ilk kim fırlatırsa yükselen pazarda aslan payını ele geçirecekti. Ürünü geliştirmek üç yıldan fazla zaman almıştı ve şimdi çalışan bir prototip oluşturmak için altı aydan az zamanları vardı. Şirket, hem bir ürün yaratma sürecinde hem de işi yapmasına yardımcı olacak ortakları cezbetme sürecinde birbiri ardına engellerle karşılaştı. Ekip üyeleri umutsuzluğa kapıldı ve kendilerine iki kat daha fazla zaman verilse bile görevle baş edemeyeceklerini itiraf ettiler.

Hedef üzerinde birlikte çalışmaya başlamadan önce, kendimizi bu yaklaşıma karşı ilk dirençten kurtardık. Grubun tutumu değişti ve hedef üzerinde çalışmaya başladık. İki günlük atölye çalışmasında sadece bir kez buna odaklanmış olsak da sonrasında olanlar beni şok etti. Hedefin gerçekçi olmadığına ikna olan grup, projeyi planlanandan önce tamamladı!

yetkili karar

Özellikle hızlı değişen dünyamızda yöneticilerin ve ekip üyelerinin önemli kararları anında alabilmesi ve uygulayabilmesi önemlidir. Sedona Metodu aracılığıyla salıverirken, yavaş yavaş sezginize, içsel bilişinize erişimi açarsınız.

Bölüm 10'da sunulan Avantajlar/Dezavantajlar Sürecini kullanmanızı şiddetle tavsiye ederim. Doğru yol veya doğru karar konusunda emin değilseniz, bu sürece harcanan birkaç dakikalık zaman, büyük miktarda zaman, enerji ve sinir tasarrufu sağlayacaktır. gelecek. Hiç şüphesiz yaşam kalitenizi etkileyecek tüm kararları güvenle alacaksınız.

Zor insanlarla uğraşmak

İş hayatında hemen hemen herkesin zor bir patronu vardır, zor bir yöneticiye rapor verir veya zor bir meslektaşla yan yana çalışır. Bunun gibi ilişkiler, belirli insanlardan gelen onay, kontrol veya güvenlik ihtiyacından kurtulana kadar hayatımızı zehirleyecek. Size - ve meslektaşlarınıza - Temizleme Prosedürünü düzenli olarak kullanmaya başlamanızı tavsiye ederim. Bu, meslektaşlarla iletişimden önce ve sonra, ayrıca iş görüşmelerinden ve müşteriler ve alıcılarla diğer temaslardan önce ve sonra kullanılabilecek harika bir prosedürdür.

Bir uygulama olarak, çalışanları bir sorun ortaya çıktığında veya bunun oluşacağını öngördüklerinde bir Temizlik Prosedürü gerçekleştirmeye davet edin. Bu süreç tek başına ilişkilerin tüm yönlerine uyum getirebilir.

son düşünce

Umarım bu bölüm size yardımcı olmuştur. Kitapta açıklanan ilke ve süreçlere ne kadar çok kişi sahip olur ve bunları uygularsa, bir bütün olarak tüm örgütsel sistemin üretkenlik ve etkinlik düzeyi o kadar yüksek olur. Daha az önemli olan, sizin ve iş arkadaşlarınızın kendinizi özgür, mutlu ve tatmin olmuş hissedeceğiniz gerçeğidir.

BÖLÜM 20 DÜNYAYA YARDIM

göre , sorunları çözmek ve hedeflere ulaşmak için kendinizi özgür bırakarak etrafınızdaki dünyaya zaten yardım ediyorsunuz. Bir duyguyu, düşünceyi veya inancı bıraktığınız her zaman, gerçek sevgi dolu doğanızı ortaya çıkarırsınız. Lester Levenson'ın dediği gibi: "Kalbinde yalnızca sevgi olan bir kişi, dünya için aktif olarak düzeni yeniden sağlayan tüm insanlardan daha fazlasını yapabilir." Aşk, özgür olduğunuzda kaldırdığınız hayali kısıtlamaların hemen altında kalbinizde yaşar. Üstelik benim bakış açıma göre, kurtuluş sırasında her seferinde sadece kendi içinizdeki değil, kitle bilincindeki kısıtlamaları da kaldırıyorsunuz.

1970'lerin ortalarında, Sedona Yöntemi öğretileri ilk kez ortaya çıktığında, bazı insanlar şu soruyla ilgileniyorlardı: Bu, yıkıcı amaçlar için kullanılabilir mi? Uzun yıllara dayanan tecrübelerime göre, insanlar Metod'la tanıştıklarında hangi aşamada olurlarsa olsunlar, onu tanıdıktan ve cesarete, kabullenmeye ve barışa yaklaştıktan sonra, sadece yaratma arzusu tarafından ele geçirildiler. Çoğumuzun yıkıcı olduğunu düşündüğü eylem güdüleri buhar olup uçar gider.

dünya için kurtuluş

Özgürlüğün doğal sonuçlarına -barış, sevgi ve yaratma arzusu- ek olarak, Yöntemi barışı sürdürmek için kullanmanın başka yolları da vardır.

Daha iyi düşün

Çevremizdeki dünyayı düşündüğümüzde, birçokları için en olumlu resimler çizilmez. Ne demek istediğimi anlamak için televizyonda haberleri izlemeniz, radyo dinlemeniz veya gazete okumanız yeterli. Çoğu kişi bana haberlerin günlük streslerinin bir parçası olduğunu itiraf etti. Evet, güncel olaylardan haberdar olmak için haberleri izlemek, okumak veya dinlemek zorunda görünüyoruz. Bazı insanlar hayal kırıklığı ve olumsuz etkilerden kaçınmak için haber programlarını izlemeyi tamamen bırakır. Haberlere takılıp kalmanızı ya da kendinizi ondan soyutlamanızı tavsiye etmiyorum. Bunun yerine gazete okurken veya televizyon seyrederken kendinizi özgür bırakın.

Haberlerin sizde uyandırdığı duygulardan (öfke, kaygı, direnme) kurtulmak için, dünyayı olmasını istediğiniz gibi hayal edin. Bundan sonra, bu imajı gerçekleştirmenin imkansızlığına işaret eden çelişkili duygu veya düşünceleri bırakın . Yine de dünyayı olduğu gibi kabul etmeye çalışın, onu değiştirme arzunuzu bırakın (bkz. Bölüm 5). Dünyayı olduğu gibi ne kadar çok kabul ederseniz, ona o kadar çok sevgi ve mükemmellik gönderebilirsiniz.

Özgür olarak ve aynı zamanda bilgi sahibi olarak, harekete geçmeseniz veya harekete geçecek olsanız bile çevrenizdeki dünyaya fayda sağlıyorsunuz.

" Sedona Yöntemini kullanmak, bilincimi daha önce hiç bilmediğim bir düzeye yükseltti. Bir rahip olarak, tavsiye ve yardım için bana gelen insanlarla olan ilişkimde dinlemek büyük bir rol oynuyor. Sedona Metodu bana sorular sormam ve net cevaplar almam için travmatik olmayan bir yol verdi. Sizi onurunuzu feda etmeye zorlamadan kendinizi özgürleştirme fırsatı verir. Dünyaya bu harika yöntemi verdiğiniz için teşekkür ederiz.” Muhterem Kim English, Asheville Dini Merkezi bilim, Asheville, Kuzey Caroline

Pek çok insan, iyi niyetli olanlar bile, çevrelerindeki dünyada sevmedikleri şeylerle ilgili olarak "karşı" bir pozisyon alırlar. Ama bir şeye karşıysanız, yine de aklınızda bulundurun. Örneğin, Vietnam Savaşı sırasında ABD'deki savaş karşıtı müdahaleler çatışmayı sona erdirmedi. Bilincimizde tuttuklarımıza enerji gönderiyor ve böylece onu destekliyoruz.

İlginizi çekmenin pratik yollarını sunuyorum: kirliliğe karşı olmak yerine çevreyi korumaya odaklanın. Ayrımcılığa karşı çıkma, eşitliğe uyum sağla. Savaşa karşı olmak yerine barışa uyum sağlayın. Hedef Tekniklerinde olduğu gibi, sorunu değil çözümü düşünün ve daha az çabayla çok daha fazlasını yapacak ve süreçte daha yapıcı olacaksınız.

Liderlerinizi destekleyin

Birçoğumuz için bu zor, özellikle de farklı siyasi görüşlere sahipsek. Liderlerimiz, çevremizdeki dünyada bize uymayan her şey için paratoner olur. Ancak siyasi liderler yalnızca temsil ettikleri bölgenin veya ülkenin kitlesel bilincini somutlaştırırlar. Seçimi görmezden gelmeyin ve seçilen adaya oy verin, onun siyasi inançlarını paylaşmasanız bile kazananı desteklemek için kendinize izin verin.

Siyasi liderlere sevgi yerine nefret gönderirseniz, çözümün değil, sorunun parçası olursunuz. Hoşlanmadığınız veya katılmadığınız bir şey söyler veya yaparlarsa, kendinizi sonuçlara karşı içsel tepkilerden kurtarırken onlara bildirin (bir mektup yazın, e-posta yazın, arayın, bir sonraki seçimde desteklemeyin). Sesiniz duyulduğunda dikkate alındığından emin olun.

Bu tür durumlar için Temizleme Prosedürü (bkz. bölüm 11) idealdir. Hepimiz onu siyasi liderlerle ilgili olarak kullansaydık, dünyanın enerji dinamiklerinde daha iyiye doğru değişiklikler için uzun süre beklememiz gerekmezdi. Hepimiz liderlerin oldukları gibi olmalarına izin verseydik ve onları bunun için sevseydik, dünyamızın nasıl bir yer olacağını hayal edin. Bu büyük bir fark yaratır çünkü o zaman liderlerimiz bizi olumsuzluklarımızdan korumak yerine sorunları çözmeye odaklanabilir.

Sevgi-nezaket uygulayın

17. Bölüm "Aşk Mucizesi"nde bahsettiğim gibi, karşılık beklemeden vermek, insanlarla ilişkileri güçlendirmek demektir. Bu, barışı korumanın harika bir yoludur. Topluluğunuz, kiliseniz ve ülkenizle paylaşın. Etkileşimde bulunduğunuz herkes, desteğinizden potansiyel olarak yararlanabilir.

Olabildiğince sık paylaşın. Bilgi, hizmet yoluyla veya sadece nezaket ve saygı göstererek verebilirsiniz. Para, herhangi bir durumda paylaşmanın tek yolu ve hatta en iyi yolu değildir. Bunun yanı sıra, kendi pahasına vermediğinizden emin olun. Cömertliğinizden dolayı ne siz ne de aileniz acı çekmesin. Gereksiz acılar ve fedakarlıklar ne size ne de desteklemeye çalıştığınız kuruluşlara bir destek getirmez. Başkalarına ve çevrenizdeki dünyaya destek vermenin iki temel yolu vardır:

1.    Karşılığında hiçbir şey istemeden, takdir veya şükran bile istemeden verin.

2.    Desteklemeye çalıştıklarınızı bütün ve mükemmel bireyler olarak görün ve size eşit olun. Onları kusurlu veya yardıma muhtaç olarak görmek yerine, oldukları gibi olmalarına izin verin, özlerini kabul edin.

Bu yöntemleri etkili bir şekilde uygulamanın tek yolu kendinizi özgürleştirmektir. Verme karşılığında tanınma veya ödül alma arzusunu bırakın. Yardım ettiğiniz kişileri yargılamaktan veya eleştirmekten kendinizi kurtarın.

Sevgi-nezaket sadece dünyayı güçlendirmekle kalmaz, size de yardımcı olur. Özgürleşme perspektifinden ne kadar çok verirseniz, o kadar iyi hissedeceksiniz ve dünyanız içsel iyiliğinizi yansıtacaktır.

Bu mesajı açık olanlarla paylaşın.

Buraya kadar okuduysanız, umarım bu kitaptaki fikir ve ilkelerin yardımcı olabileceği konusunda hemfikirsinizdir. Tüm insanların geçmişi bırakıp şimdiki zamanda yaşadığı ve sevdiği bir dünya hayal edin. Çatışmaların şiddet ve saldırganlığın aksine tartışma ve özgürleştirme yoluyla çözüldüğü bir dünya hayal edin. Herkesin aşk dışındaki tüm duygulardan arınmış, gerçek benliklerini ortaya koyduğu bir dünya hayal edin. İnsanları kendileri olma arayışlarında destekleyen bir dünya hayal edin. İnsanlar bırakmayı ve sevmeyi öğrenirse inşa edebileceğimiz dünyayı böyle görüyorum.

Vizyonumu paylaşıyorsanız, bu kitabı yardımcı olabileceğini düşündüğünüz herkesle paylaşmanızı tavsiye ederim. Ancak, bir coşku anında, aşağıdaki hikayedeki çocuklar gibi olmamaya çalışın. Bir İzci toplantısında iki genç arkadaş, izci liderine yaptıkları iyi işleri anlatır. İlki ayağa kalkar ve yaşlı kadına karşıdan karşıya geçmesine nasıl yardım ettiğini anlatır. Sonra arkadaşı ayağa kalkar ve aynı yaşlı kadına karşıdan karşıya geçmesine nasıl yardım ettiğini anlatır. Danışman onlara şaşkınlıkla bakar ve sorar: "Siz ikiniz neden bir bayanın karşıdan karşıya geçmesine yardım ettiniz?" "Evet, çünkü karşıdan karşıya geçmek istemedi," diye yanıtladı çocuklar bir ağızdan.

Bir teori veya fikir için duyduğumuz coşku bizi bunalttığında, onu başkalarıyla paylaşmaya çalışırken aşırı bir gayret gösteririz. Yöntemi tanımaları için başkalarını zorlamaya gerek yoktur. Özgürlüğü yalnızca onunla ilgilenen ve ona açık olanlarla paylaşın. Öte yandan, insanlar bazen ilk başta düşündüğünüzden daha fazla ilgi gösterir.

Sedona Metodu'nu öğretmeye başladığımda yaptığım en şaşırtıcı keşiflerden biri, kurslarımıza kaç farklı insanın geldiğiydi. Kişisel deneyime dayanarak, hayatını daha iyi hale getirmek için samimi bir arzu ve bunun için bir şeyler yapma isteği ile hareket eden herkesin Sedona Metodu'ndan yararlanabileceğini söyleyebilirim. Sizi bana katılmaya ve dünyaya özgürlük ve sınırsız olanaklar fikrini getirmeye davet ediyorum.

SONRAKİ ADIMLAR

Sedona Yöntemini tamamladığınız için tebrikler. Edindiğiniz bilgileri dünyadaki her şeyden çok hayal ettiğiniz şeyi arayışınıza uygularsanız, tüm sorunlarınızın çözüldüğünü ve özgürlüğün önünüzde daha parlak ve daha yakın parıldadığını göreceksiniz. Hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline gelen sürüm, bu kitapta açıklanan tekniklerin yanı sıra daha kolay ve daha hızlı olacaktır. Daha önce ulaşılamaz ve gerçekçi olmadığını düşündüğünüz hedeflere bile ulaşabileceksiniz. Ve bu hareket, varlığın her anında, her zaman olduğun Öz olarak huzur içinde olduğun ve tüm Varolanın incelikli mükemmelliğini gördüğün sürece devam edecek.

Aşağıdaki ipuçları, her çalıştığınızda bu malzemeden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

1. Bu materyali hayatınızın her alanında kullanmak için kendinize izin verin. Günde birkaç dakika kendinizi özgürleştirip özgürlüğü idrak etseniz bile yine de çarpıcı sonuçlar elde edeceksiniz. Ancak gün boyunca salınımı aklınızda ve kalbinizde tutarsanız sonuçlar artacaktır. Bu sürece ne kadar çok enerji harcarsanız, ondan o kadar çok enerji alırsınız.

2.   Malzemeyi sık sık tekrarlayın. Bu, fikirleri daha kullanışlı hale getirir. İçsel olarak büyüdükçe, edinilen bilgileri daha derin seviyelerde uygulayabileceksiniz. Her tekrar okuyuşunuzda sanki ilk defa okuyormuş gibi okuyun. Her egzersizi yeni gözlerle incelemeye çalışın.

3.   Bilgiyi paylaş. Bu fikir ve teknikleri arkadaşlarınızla, ailenizle ve tanıdıklarınızla paylaşarak anlayışınızı derinleştirir ve genişletirsiniz. Ek bir fayda, kendinizi, özgürlük kazanmak ve acıdan kurtulmakla ilgilenen benzer düşünen insanlarla çevrelemenizden gelir. Ancak, yalnızca sizi içtenlikle dinlemek isteyenlerle paylaşın. İlginizi paylaşsalar da paylaşmasalar da çevrenizdeki herkesin Özünü tanıyın - onlara mükemmel bireyler olarak davranın.

4.   Sedona Yöntemi destek grubuna katılın. "Benim adıma iki veya üç kişi toplandığında" enerjik bir yükseliş gelir. Grup ne kadar büyük olursa, enerji artışı o kadar yüksek ve güçlü olur. Lester Levenson sık sık enerjinin gruplar halinde "karesinin alındığını" söylerdi. Başka bir deyişle, iki kişi iki kere iki gücüne sahiptir, üç kişi üç kere üç gücüne sahiptir vb.Grup içinde çalışmanın bir başka yararı da malzemeye farklı açılardan bakabilme becerisidir. Bu, anlayışınızı derinleştirecektir.

5.   Mutluluk Bedavadır ve Düşündüğünüzden Daha Yakındır. Dır-dir Özgür Ve bu _ _ Daha kolay hariç Sen Düşün "). Ondan Tek Kurtarıcı Süreci ve Sedona Yönteminin bazı ruhsal temellerini öğreneceksiniz. Bu kitapta, Lester'ın aforizmaları ve bilgece öğütleri, yorumlarım ve alıştırmalarımla destekleniyor.

6.   Sedona tarafından sağlanan sesli programları dinleyerek Sedona Metodu® anlayışınızı derinleştirin. Eğitim ortaklar ". Kitabı yazma sürecinde materyali erişilebilir ve mantıklı bir şekilde sunmaya çalıştım. Bununla birlikte, birçok insan için kitap okumak, Yöntem hakkında etkileşimli öğrenmeyle gelen ampirik anlayışın yerini tutmaz. Tüm bu öğrenme yaklaşımları birbirini pekiştirmektedir.

7.   Bu fikirleri geniş ölçekte uygulamak isteyen bir kuruluş için çalışıyorsanız, Sedona Yöntemi programlarımız hakkında lütfen bizimle iletişime geçin.

Sedona Eğitim Ortakları

60 Tortilla Sürücüsü

Sedona, AZ. 86336

(928) 282-3522, (888) 282-5656

yayın@sedona.com

www.sedonapress.c o m

Mutluluğunuzun, sağlığınızın, esenliğinizin ve başarınızın anahtarı sizsiniz. Tek yapmanız gereken, kalbinizde keşfetmenizi bekleyen özgürlük ve mutluluğun sırlarını ortaya çıkarmak için anahtarı kullanmak.

SEDONA YÖNTEMİ DESTEK GRUPLARI İÇİN ÖNERİLER

C

Grubun amacı, katılımcıların Sedona Metodu'ndan en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olmaktır. Grubun tüm üyelerinin baskı altında olmadan serbestçe katılımını sağlayacak destekleyici ve güvenli bir ortam yaratmak çok önemlidir. Grup her buluştuğunda yeni bir üye lider olarak hareket ederse böyle bir atmosfer yaratılabilir. Bu politika, grubun bir üyesinin diğerlerine hükmetmesini engeller. Aynı zamanda, grup üyeleri birbirlerine yardım etmeyi öğrenirler.

Normalde tıbbi müdahale gerektirecek duygusal veya fiziksel bir sorunu gündeme getiren herhangi bir kişi, grup tarafından bir uzmana görünmesi için teşvik edilmelidir. Destek grupları, yetkin tıbbi bakımın yerine geçmemeli, aksine her üye için kişisel ve ruhsal gelişimin bir aracı olmalıdır.

Grup üyeleriyle, üyelerin ders sırasında paylaştığı kişisel bilgileri ifşa etmeme konusunda anlaşın. Bu onlara maksimum güvenlik ve rahatlık duygusu sağlayacaktır. Bu anlaşma, katılımcılar her bir araya geldiklerinde tekrarlanabilir.

En iyi sonuçlar için, grubun haftada bir kez buluşması en iyisidir. Bu çok sıksa ayda bir kez de yeterli olacaktır.

Özel dairelere veya evlere gidecekseniz, sınıfların yerini değiştirmenizi tavsiye ederim, böylece bir kişi destek grubu alma zahmetine katlanmaz. Düzenli olarak ders verebileceğiniz, elverişli bir konumda bulunan bir kamu kurumu bulabilirseniz, orada kalmanızı tavsiye ederim.

Aşağıdaki tavsiyeler destek grubu lideri içindir.

mevcut herkesi selamlayın

Aşağıdaki özgürleştirme sorularını katılımcılara okuyun. Bundan sonra, sessizce odaklanabilmeleri ve şimdiki ana dönebilmeleri için duraklayın. Mevcut herkes için sakin ve güvenli bir ortam yaratmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Derslere başlamak için grup yayın soruları

Bu sorular size genel bir yön vermek içindir. Bu kitaptaki sorulardan herhangi biri üzerinde çalışmadan önce, aşağıda sıralanan sorular konusunda kendinizi rahat hissedin. Katılımcılardan herhangi birinin Sedona Yöntemi kursu kaseti varsa, diğer alıştırmaların yanı sıra serbest bırakmak için açabilirsiniz.

Rahat olun ve odaklanın. Gözlerinizi kapatabilir veya istediğiniz gibi açık tutabilirsiniz.

Derin bir nefes alın ve nefes verirken gerginliği bırakın.

Vücudunuzda gerginlik olup olmadığını kontrol edin. (Sessizlik.) Eğer bedende hala gerginlik varsa: Onu kontrol etme arzusunu bırakıp gitmesine izin verebilir misiniz?

Vücudun herhangi bir bölümünün dikkatinizi çekip çekmediğini tekrar kontrol edin. (Sessizlik.) Evet ise: Onu kontrol etme isteğini bırakabilir misin?

Son 24 saati düşünün ve bu 24 saat içinde değiştirmek istediğiniz bir şey olursa söyleyin. (Sessizlik.) Evet ise: Olanları değiştirme ya da kontrol etme isteğini bırakabilir misin?

Şu anda hayatınızda onaylanma ihtiyacı duyacağınız bir kişi veya durum var mı? (Sessizlik.) Evet ise: Kendinizi onaylanma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Yakın geçmişte onaya ihtiyaç duymanıza neden olan herhangi bir şey söylediniz veya yaptınız mı? Cevabınız evet ise: Kendinizi onaylanma ihtiyacından kurtarabilir misiniz?

Son 24 saat içinde sizi hala rahatsız eden ne oldu? Az önce düşündüğünüz kişi veya durum onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık ihtiyacı uyandırıyor mu? (Duraklat) Cevabınız evet ise: Bu ihtiyaçtan kurtulabilir misiniz? (Gerekirse tekrarlayın.)

Bu gece burada bulunmanız herhangi bir ihtiyaç yaratıyor mu? (Duraklat.) Öyleyse, ihtiyacın onay, kontrol, güvenlik veya onay olup olmadığını kontrol edin. (Sessizlik.) Bu ihtiyaç her ne ise: Kendini ondan kurtarabilecek misin?

Bir destek grubu lideri olarak benden istediğin bir şey var mı? Onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık ihtiyacı mı? İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin? ( Gerekirse tekrarlayın.)

Belirli bir konu üzerinde çalışmayı planlıyorsanız, ŞİMDİ bu konuda ne hissettiğinize dikkat edin. (Sessizlik.) Onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık ihtiyacı mı? (Sessizlik.) İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin? (Gerekirse tekrarlayın.)

Şimdilik, şu anda ne istediğinize odaklanın: onay, kontrol, güvenlik veya bağımsızlık. (Sessizlik.) İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Tekrar GERÇEK ihtiyaca odaklanın. (Sessizlik.) Ondan kurtulabilir misin?

Bir kez daha kendi içinize bakın ve ŞİMDİ'ye olan ihtiyacınızın farkına varmak için kendinize izin verin. İhtiyaç ne olursa olsun: Bırakabilir misin?

Odağı kademeli olarak dışa doğru getirin ve hazır olduğunuzda gözlerinizi açın (eğer kapalıysa).

stres atma

Grup üyelerinden kendilerini tanıtmalarını ve Sedona Metodu'nu kullanmanın nasıl fayda sağladıkları hakkında konuşmalarını isteyin.

Bir ortakla çalışmak

Her katılımcıyı, Sedona Metodu egzersizlerinde birbirlerine yardımcı olabilmeleri için bir eş seçmeye davet edin. Kitaptan Genel Kurtuluş, Avantaj/Beğenmeme Süreci, Beğenme/Beğenmeme Süreci veya Arınma Prosedürü gibi uygun bir alıştırma seçin. Bu egzersizi yaklaşık 30 dakika verin. Ortakları ya dönüşümlü çalışmaya davet edin ya da her birinin araştırmaya 15 dakika ayırabilmesi için işi organize edin.

Her ortaktan kitabın kendi kopyalarını alıştırma sayfasına açmasını isteyin, böylece tam ifadeyi hatırlayabilirler. Ve çiftler halinde çalışmaya başlamadan önce aşağıdaki talimatları yüksek sesle okuyun.

Çiftler halinde çalışmak için talimatlar

Partneriniz için ve onun için burada olun. Kendi araştırmasını yürütmesine izin vererek Özünü tanıyın. Partnerinizin kendinizi özgürleştirmesine yardım ederek, kendinizi özgür bırakın. Açık kalırsanız kendiliğinden olacağını göreceksiniz. Yönlendirmekten, yargılamaktan veya tavsiye vermekten kaçının. Her ikiniz de egzersizi bitirene ve birkaç dakika sessizce oturana kadar araştırmasını tartışmamaya çalışın. Sizinkiyle uyuşmasa bile eşinizin pozisyonuna saygı gösterin.

Mezun olsanız bile lütfen danışman veya psikolog rolü oynamaktan kaçının. Partneriniz genellikle tedavi ve tıbbi müdahale gerektiren tıbbi bir durumdan bahsediyorsa, onu bir uzmana görünmeye teşvik edin. Eşinizin tıbbi yardıma ihtiyacı olup olmadığından emin değilseniz, güvenli tarafta olmak için onu bir doktora görünmeye teşvik edin.

Katılımcılardan sonuçlarını paylaşmalarını isteyin

Katılımcıları bu etkinliği yaparak öğrendiklerini paylaşmaya davet edin . Grubun her bir üyenin konumunu tanıdığından ve onları kurtuluş ve özgürlük sürecinde desteklediğinden emin olun.

Satın alınanları paylaşmayı isteyin

Üyeler isterlerse, kazanımları paylaşmaları için gruba bir fırsat daha verin.

İsteğe göre muafiyet

Zaman izin verirse, ya oturumun başında okuduğunuz özgürleştirme sorularını gruba okuyun ya da Sedona Yöntemi ses programından başka bir işlemin kasetini dinleyin.

Sessizlik

Grubu, Varlıklarının sessiz olmasına izin vererek birkaç dakika oturmaya davet edin.

Hepinize katılımınız için teşekkür ederim

Katılan herkese teşekkür edin ve eve dönerken içeride sessiz kalmalarını isteyin. Bir sonraki toplantı için bir tarih, yer ve saat üzerinde anlaşın ve onları arkadaşlarını da getirmeye davet edin.

SEDON YÖNTEMİYLE ÇALIŞIRKEN ELDE EDİLEN KAZANIMLAR

Bu ve sonraki sayfada, bu materyalle çalışma sonucunda elde ettiğiniz kazanımları yazabilirsiniz. İsterseniz ayrı bir kağıt parçası kullanabilir veya bize şu adresten bir e-posta yazabilirsiniz: release @ sedona . com . _ _

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Sed o na'ya izin veriyorum Eğitim » Gelecekteki kitaplarda ve tanıtım materyallerinde açıklamalarımı alıntılayın . Karşılığında, Sedona Method® veya Uniform Liberation Course ses kasetlerinin satın alımında indirim alma hakkım olduğunu biliyorum.

İmza

İsim soyisim
Adres
Şehir ülke	Posta kodu
Telefon
E-posta adresi

SİZİN İÇİN ÇALIŞIYORUZ

Organizasyonun amacı " Sed o na Eğitim Ass o ciates ”, gerçek benliğinizi özgürleştirmenize, istediğinizi yapmanıza, sahip olmanıza ve istediğiniz kişi olmanıza yardımcı olmaktır. Ürünlerimiz bu amaç için özel olarak oluşturulmuştur. İlerlemenizi hızlandırmak için canlı seminerlerimizden birine katılmanızı veya bir ses kaseti satın almanızı öneririz. Aşağıda bazı ürünlerin açıklamalarını bulacaksınız.

Sedona Method Kursu

Hem canlı atölye hem de evde çalışma ses programı, istenmeyen düşünce ve duyguları serbest bırakmak için doğal yeteneğinizi zarif ve zahmetsizce nasıl serbest bırakacağınızı size öğretecek. Bu kitapta daha önce öğrenmiş olduğunuz gibi, hakikat farkındalığınızı derinleştirmenin ve doğal bir mutluluk hali bulmanın yanı sıra, Sedona Metodu  size daha fazla para, daha iyi ilişkiler, mükemmel sağlık, etkili hedeflere ulaşma ve başarı getirecek özgürlük verebilir. ayrıca kötü alışkanlıklardan ve zararlı davranışlardan nasıl kurtulacağınızı öğretir, kilo vermenize, sigarayı bırakmanıza ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.

Stres, gerginlik, panik, korku, kaygı, depresyon, kararsızlık, düşük benlik saygısı, şüphe, yorgunluk, uykusuzluk, bağımlılık, kontrol edilemeyen öfke ve hasretten nasıl kolayca ve keyifle kurtulacağınızı öğreneceksiniz. Kısacası mutlu, üretken, tatmin edici, heyecan dolu, sevgi ve nezaket dolu bir hayat yaşama fırsatına sahip olacaksınız.

Tek Kurtuluş aynı amaçlara hizmet eder. Bu, tüm gelişmiş seminerlerimizin önemli bir parçasıdır Mutlak Özgürlük ve Pratik Özgürlük ses programlarımızla bu güçlü araca maruz kalmanızı genişletin.

mutlak özgürlük

Bu sesli kurs, One Liberation'ın gerçek benliğinizi keşfetmenizi engelleyen engelleri tanımanıza ve bunları ortadan kaldırmanıza nasıl yardımcı olduğunu anlatır. Bu kasetler sayesinde, burada ve şimdi içinizde var olan doğal mutluluk ve özgürlüğe kavuşacak, gerçek doğanızın yapay kısıtlamaların arkasına gizlenmiş gibi göründüğünü göreceksiniz. Tamamen özgürsünüz.

pratik özgürlük

Bu kursta, olmak istediğiniz kişi olma, hayal ettiğiniz şeyi yapma ve elde etme özgürlüğünü nasıl yeniden keşfedeceğinizi öğreneceksiniz. , Eski sorunların bile ortadan kalktığını ve bir daha geri gelmediğini anlayacaksınız.

YAZAR HAKKINDA

G

Sed o na'nın yönetici direktörüdür. Eğitim Ass o ciates ", merkezi Arizona'dadır. Organizasyonu 1986 yılında akıl hocası Lester Levenson tarafından geliştirilen duygusal salıverme tekniklerini öğretmek için kurdu. Gail Dwoskin, o mega enstitüde küresel bir konuşmacı ve öğretim görevlisidir » Son 25 yıldır Sedona Yöntemini ABD ve Birleşik Krallık'taki bireylere ve şirketlere öğretmektedir ve 1990'dan beri eğitmen atölyeleri ve yüksek öğrenim atölyelerine liderlik etmektedir. . "Mutluluk bedava ve sandığınızdan daha yakın" kitabının ortak yazarıdır (" Mutluluk Dır-dir Özgür Ve bu _ _ Daha kolay hariç sen _ _ Düşün ") (beş kitaplık bir dizi).

« Sed o na Eğitim Ass o ciates , Lester Levenson'ın insanlara sağlık, mutluluk ve başarının önündeki iç engelleri ortadan kaldırmak için pratik ve eyleme geçirilebilir yöntemler sağlama misyonunu sürdürmek için oluşturulmuş bir eğitim organizasyonudur.

Yaklaşık 30 yıllık tarihinde, Sedona Yöntemi dünyanın her yerinden binlerce insana muazzam faydalar sağlamıştır.Şu anda « Sed o na Eğitim Ass o ciates " ABD, Kanada, Avustralya, Birleşik Krallık, Doğu ve Batı Avrupa ve Japonya'da seminerler veriyor. Ayrıca dünya çapında dağıtılan ses programları da üretiyor. Buna ek olarak, kuruluş her üç ayda bir Liberation bültenini yayınlar ve kendi web sitesi  

---

[1]İngilizce kelimeler “ hold ” ve “ release ”

[2] Hastalık (İngilizce) - dis'in bir parçası - olmadan anlamına gelir, bir şeyden mahrum kalmayı gösterir, kolaylık barış, acı yokluğu olarak çevrilir.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar