Aşkta pratik sezgi...Laura

Bunlarada Bakarsınız

 

İçindekiler

Bu kitap kimin için yazıldı? . 2

Okuyucuya adres. ....... 2

İlk denememiz. .... 3

Giriiş. . 3

Bölüm 1. Aşık olmak. .. 6

Aşık olmanın anahtarı sizin elinizde. ....... 6

Bölüm 1. Zevk halinden sevgi halinin gelişimi. . 6

Başkalarına ve kendinize uyum sağlayın. ...... 16

Bölüm 2. Pratik Sezgide Kısa Bir Kurs. . 16

İkinci denememiz. .... yirmi

Bölüm 3. Aşkta telepati kullanımı. ...... yirmi

Bölüm 2. Bir plan hazırlamak. ... 24

İşe dönelim. ........ 24

4. Bölüm .... 25

Bölüm 5. Hedefiniz somut hale gelmeli: fanteziden gerçeğe. ... 33

Bölüm 3. Alanı temizlemek. ....... 39

Tüm engelleri kaldırmak. ...... 39

Bölüm 6 ..... 40

Bölüm 7 ..... 52

Bölüm 8 ..... 56

Bölüm 4. Cennet Bahçesi'ne giden yolu bulun. . 66

Hayatınızda var olan eski ilişkileri geri yüklemek. ... 66

Bölüm 9 ..... 66

10. Bölüm .. 68

Bölüm 5. Bahçenizle ilgilenmek (diken ve güller). ...... 73

Herhangi bir ilişkiyle gelen denemelerle nasıl başa çıkılacağı. . 73

Bölüm 11 ... 73

Bölüm 6. Sevdiğinizi bahçenize davet edin. ....... 85

Ellerinde aşkın anahtarını tutuyorsun. ... 85

Bölüm 12 Sınırları Belirlemek: Bir ortakla ittifak yaparken bireyselliğinizi kaybetmemeye çalışın. ....... 85

Çözüm. ..... 90

Bu kitap kimin için yazıldı?

Hayatımda çok fazla aşk vardı. Bu kitabı beni seven ve sevmiş olanlara olduğu kadar benim de sevip sevdiğim kişilere ithaf ediyorum. Sevgi ve minnetle. En hararetli duam, seni ne kadar sevdiğimi bilmen.

Seni her zaman seviyorum Lara

Her zamanki gibi sana sevgilerimle oğlum Şimşon.

Annemi Seviyorum

Bu kitabı okumaya başladıysanız, aşağıdakileri bilmelisiniz.

İlk olarak, hem kadınlar hem de erkekler için yazılmıştır. Artık farklı ilişki biçimleri mümkün olduğundan - o, o, o, o - ve tüm bu biçimleri her cümlede sıralamak kaçınılmaz olarak okuyucuyu yoracaktır, umarım takip edersem kimse kırılmaz. okuyucunun yakın bir ilişki arayan veya zaten bir erkek partnerle ilişkisi olan bir kadın olduğu varsayımı.

Bunu yaparken, alternatif bir ilişkiyi kınamıyorum, sadece yaygın olarak kabul edilen bir ilişkiyi tanımlıyorum. Eminim ki söylediklerim sizin cinsiyetinize veya sevdiğinizin cinsiyetine bağlı değildir. Hatta bu kitabın bir bütün olarak insanlarla olan ilişkilerinizi geliştireceğine inanıyorum.

İkinci olarak, bu kitap romantik bir ilişki bulmakla veya mevcut bir ilişkiyi geliştirmekle ilgilenen herkes için yazılmıştır. Doğal olarak, duruma bağlı olarak bazı yaklaşım farklılıkları vardır - onlardan ayrı ayrı bahsedeceğim. Her konuya önce sevdiği birini arayan birinin bakış açısından, sonra da zaten yakın bir ilişki içinde olan birinin bakış açısından bakacağım.

İster bir ilişki içinde olun, ister yeni çıkıyor olun, ister evli olun, bu kitaptaki alıştırmalar kendinizi ve ilişkilerinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Sadece kendinizin ve sevgilinizin net bir resmine sahip olmakla kalmayacak, aynı zamanda hem sizin hem de eşinizin birbirinizi besleyip destekleyeceği şekilde ilişkinizde olumlu değişiklikler yapma fırsatına sahip olacaksınız. Unutmayın: ilişkiniz karşılıklı olarak faydalı olmalıdır.

İlk kitabım olan The Self-Tutorial on the Development of Intuition'ın amacı yalnızca sezginizi geliştirmekse, bu kitap aşka adanmıştır. Hayatınızdaki aşkı bulmak veya artırmak için doğal sezgisel yeteneğinizi nasıl kullanacağınızı size göstereceğim. Sezgi Eğitimi'ni okumadıysanız, bu kitapta size sezginizi kullanma konusunda kısa bir kurs vereceğim.

Hayatınızdaki aşkın anlamı konusunda ciddi olduğunuzu varsayıyorum, ancak sezginize tam olarak güvenmeye cesaret edemeyebilirsiniz. Bu düşünce ilginizi çekmeyebilir, ancak sizi temin ederim ki sezgi geliştirilebilen çok somut, pratik bir beceridir. Ve sezginin araçlardan sadece biri olarak kullanıldığını vurgulamak isterim; aşkı elde etmek için duygusal etki ve mantık gibi diğer yetenekleri de kullanmak gerekir.

Bu nedenle, sezgi konusunda şüpheleriniz varsa, görüşlerinizi yeniden gözden geçirmenizi rica ediyorum. Yeteneklerimizin onda birinden daha azını kullandığımıza dair bilimsel ifadeyi hatırlarsanız, sezgiye karşı tutumunuz belki değişir - ve sezgi bu kullanılmayan kısmı ifade eder. Benim alınan sezgisel izlenimler dediğim şeye, diğerleri alınan sıvılar diyor. Her iki durumda da, bu kitaptaki sezgi alıştırmaları, kendinizi ve etrafınızdakileri daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Okuyucuya adres.

Sevgili okuyucu!

Başka biriyle sevgi dolu bir ilişki içinde olma ihtiyacı en güçlü ihtiyacımızdır. Aşka ihtiyacımız olduğunu inkar etsek bile, umudumuzu kaybettiğimizde veya umutsuzlukla mücadele ettiğimizde bile, aşkı kaybettiğimiz veya hayatımızda yeterli olmadığı için ya severiz ya da aşkı ararız. Şu anda içinde yaşadığınız aşk durumu ne olursa olsun, hala aşka odaklanmış durumdasınız.

Bunun gibi olmalı. Karşılıklı sevgi halinde olmak hayati bir gerekliliktir. "Sevilmeyen" bebekler daha yavaş gelişir; bazen ölebilirler; Sigorta şirketlerinden alınan istatistikler, seven, sevilen ve hatta daha iyisi - karşılıklı duygular yaşayan insanların daha uzun yaşadıklarını doğrular. Aç, yorgun veya üşüdüğümüzü söylemekten genellikle çekinmeyiz, ancak bu ihtiyaç karşılanmadığında kendimizi dışlanmış hissetsek de çoğu zaman sevgi ihtiyacımızı gizleriz.

Bu kitap, ihtiyacınız olan ve hak ettiğiniz sevgiyi bulmak için bir yolculuktur. Ancak herhangi bir yolculuk biraz hazırlık gerektirir. Bu kitaptaki alıştırmalar sizden ve sevdiklerinizden biraz bağlılık ve cesaret gerektirecektir. Bu yolculuk birkaç hafta ve belki daha fazla sürecek, ancak onu tamamlama arzusu ve kararlılığıyla yola çıkmak önemlidir. Bu programdaki bazı adımlar diğerlerinden daha uzun sürecek, ancak her adım size ihtiyacınız olanı verecek ve devam etmenizi sağlayacaktır.

Aşk üzerine başka kitaplar da okumuş olabilirsiniz. Bu kitap onlardan farklı. Onunla yoldan sapmayacaksın, çünkü onu bir harita olarak kullanacaksın ve sezgiler, zevkler diyarında rehberiniz olacak ve size sevmeyi, sevilmeyi öğretecek ve sevgiye aynı ihtiyacı hissedecek bir sevgili bulacaktır. siz yapıyorsunuz. Bu ihtiyaçtan birbirinize vereceğiniz bir hediye yaratacaksınız - aşk.

Aşık olmak %100 zevkli olabilir ve daha azıyla yetinmeyin. Sevilen birinin sizi beklediğinden eminim.

İlk denememiz.

Dikkat!

Okumaya devam etmeden önce bu ödevi tamamlayın!

Alıştırma 1. Kendinize zevk verin

Keyif aldığınız şeyi yapmak için zaman bulun. Bu doğru, beni doğru anladın. Sadece kendine biraz davranmanı istiyorum.

Nasıl yapıyorsun, sadece sen biliyorsun. En sevdiğiniz müziği dinleyebilir, ayak masajı yaptırabilir veya en sevdiğiniz müzikle ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Tekrar ediyorum, size kalmış.

Sadece üç koşul gereklidir. Öncelikle bu görevi bilinçli olarak yerine getirmelisiniz. Kendinizi şımartmak için bir zaman belirleyin. Bunun için en az bir saat ayırın; daha iyi - günün ikinci yarısı ve daha da iyisi - bütün gün.

İkincisi, görevin yerine getirilmesi sırasında, yalnızca zevk veren şeyi yapmanıza izin verilir - başka hiçbir şeye izin verilmez. Bu süre zarfında, her hevesinizi şımartın.

Üçüncü ve son koşul ise hoş hisler yaşarken düşüncelerinize, hislerinize ve diğer duygularınıza dikkat etmenizi istiyorum. İzlenimlerinizi yazmak istiyorsanız ve size mantıklı geliyorsa, görevi sonuna kadar bekleyin.

Bu kadar. Ve unutmayın: ancak bu görevi tamamladıktan sonra daha fazla okuyabilirsiniz. Tartışmasına daha sonra döneceğiz.

Giriş.

yolculuk başlangıcı

"Yaşam tarzı - aşık olmak" adlı bir yolculuğa çıkmaya karar verdiniz. "Aşkta pratik sezgi", sevgiliniz olsun ya da olmasın, aşık olma durumunu deneyimlemenizi sağlayacaktır. Sevgiyi kendine çekmeyi bilen insanlar önce kendilerini ve hayatlarını sevmeyi öğrendiler.

Bu kitap, bu sanatta ustalaşmanıza yardımcı olacak. Sevdiğiniz birini bulmak için - eğer amacınız buysa - veya mevcut bir aşk ilişkisini zenginleştirmek için sezgilerinizi kullanmayı öğreneceksiniz. Yalnızca ihtiyacınız olanı elde etmeyi değil, aynı zamanda ilk etapta tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu anlamayı da öğreneceksiniz. Bu kitap, hayatınıza sevgiyi ve sevginin verdiği neşeyi geri getirerek her türden ilişkiye neşe katma becerinizi geliştirecek. "Aşkta Pratik Sezgi" kitabında, zevk algınızın ve deneyiminizin kademeli olarak keskinleşeceği ve ya hayalini kurduğunuz sevgiyi çekebileceğiniz ya da mevcut olanı değiştirebileceğiniz bir program önerilmiştir. daha iyi.

Aşkınızı bulmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olacak bir programa bugün başlayın!

Bu kitap iki basit soruya cevap veriyor: Aşkın ortaya çıkması için koşullar ne olmalı ve eğer hayatınızdaysa onu nasıl tutmalı ve geliştirmeli?

Kitabın başında önerilen (daha sonra ele alacağımız) ilk görevi tamamlayarak, aşkınızın yolculuğuna başlamış olursunuz. Bu yolculuğu altı çok kolay ve basit adımdan oluşan bir program şeklinde sunmayı öneriyorum. Ardışık her adım bir öncekinin üzerine inşa edilir, bu nedenle programınız üzerinde tutarlı bir şekilde çalışmanız önemlidir. İşte o programın neye benzediği:

1. Bir zevk hali bulun.

2. Bir plan yapın.

3. Alanı temizleyin.

4. Cennet Bahçesi'ne giden bir yol bulun.

5. Bahçeyle ilgilenin.

6. Sevdiğinizi bahçeye davet edin.

Bu adımların kısmen birbiriyle bağlantılı olduğunu unutmayın, bu nedenle bölümleri okumak ve egzersizleri sırayla yapmak çok önemlidir. Örneğin ikinci adımı attığınız zaman aşktaki amacınızın ne olduğunu siz belirliyorsunuz. Ancak, daha ileri adımlar attıkça, hedefinizin ince ve bazen de şaşırtıcı şekillerde değiştiğini görünce şaşıracaksınız.

Popüler edebiyatta aşk

Aşkınızı nasıl bulacağınıza dair birçok kitap ve makaleye rastladığınıza inanıyorum. Şaşırtıcı bir şekilde, isimlerinin aynı eski temanın varyasyonları olduğu hissi var: "Mükemmel erkeği nasıl bulabilirim", "Başarının temel kuralları", "Hayallerinin erkeğini bulup onunla evlenmenin 20 kesin yolu."

Aşk hakkında yazılanlar, aşağıdaki sorunları çözmeye gelir: sevilen birini bulun, onu cezbedin ve sonunda onun üzerinde kontrol sahibi olun. Bir anlamda popüler edebiyat, toplumumuzda aşkın bir av haline geldiğini göstermektedir.

Her kitap ve makale, aşk oyunu için ipuçları ve kurallar sunar, ancak bu sözde kurallar elbette tüm yazarlar için farklıdır. Bir uzmana göre, bir kadının aşkta başarılı olması için çok çaba sarf etmesi gerekir. Bir diğeri, bir ortağın gereksinimlerine daha erişilebilir ve daha açık olmayı tavsiye ediyor. Bazılarına nasıl daha iyi iletişim kuracakları veya bir kişiye olan sevgilerini iletmek için beden dilini nasıl kullanacakları öğretilir. Yol ve nihai hedef her zaman aynıdır: bir erkekle (veya kadınla) tanışırsınız ve durumu tamamen kontrol ettiğinizden emin olmak için onu kendinize sıkıca bağlamaya çalışırsınız.

Bazen yardımcı olur, ancak bu gerçekten hayallerinizin sınırı mı? Bu tür ilişkiler aşktan çok savaşa benzer. Aşkla ilgili kitaplar genellikle kadın ve erkek arasındaki farklılıklara odaklanır. Ancak bu yaklaşım, partnerler arasında güvensizliğe neden olur ve uzun süreli bir aşk ilişkisine katkıda bulunmaz. Tabii ki, kadınlar ve erkekler arasında farklılıklar var. Ve Tanrıya şükür! Ancak yalnızca onlara odaklanırsanız, hayatınıza aşkı çekebilmeniz pek olası değildir. Sevmek bile ölümcül olabilir.

Kitabımın diğerlerinden farkı nedir?

Sihirli formüllere inanmıyorum. Tüm insanlar farklıdır; her sevgilinin bir aşk ilişkisi için kendi gereksinimleri ve koşulları vardır.

Aşkta küçük başarılar elde etmek için kendinizi ve sevgilinizi eşsiz bireyler olarak görmelisiniz. Bu, ikinizin de benzersiz ihtiyaçları, hayalleri, çekim noktaları, iletişim kurma yolları, duyguları ifade etme ve kendi yaşam yorumunuz olan bireyler olduğunuz anlamına gelir.

Aşkın birini "yakalamak"la hiçbir ilgisi yoktur. Aşk çekiciliktir, mistik hazzın ilk halini tanımlamak için kullandığım bir terim. Bu aynı zamanda aşkın diğer tarafı için de geçerlidir - romantik aşkı destekleyen arkadaşlık. Aşk, hayatı daha çekici bir ışıkta görmenizi sağlayan içsel bir durumdur. Bir sevgi durumunda, daha önce fark etmediğimiz yeni fırsatları görme konusunda eşsiz bir yetenek kazanırız; bir iyilik ve coşku duygumuz var, kendimize karşı çok daha nazik oluyoruz. Aşk, derin ve yaşamı onaylayan bir şeyi anlamamızı sağlar.

Benimle birlikte, hayatınızda aşkı yaratmayı ve yaratmayı öğrenebilirsiniz. En basitinden başlayacağız: aşkın ne olduğunu anlamaya çalışacağız. Ardından, sezginizin rehberliğinde aşkı doğal bir şekilde hayatınıza çekebilmeniz için tüm potansiyelinizi nasıl kullanacağınızı size öğreteceğim .

Neden sezgi ve aşk?

Sezginiz, bu satırları okuduğunuzda sürekli işleyen ve şimdi bile çalışan güçlü bir doğal yetenektir. Sezgi, duygularınızı ve hislerinizi doğrudan etkilemeyen bilgileri almanızı sağlar. Hem kendi ihtiyaçlarınızı hem de mevcut veya gelecekteki partnerinizin ihtiyaçlarını anlamanıza yardımcı olur. Sezgi, ilişkilere yalnızca yardım etmekle kalmayıp aynı zamanda engel de olabileceğinden, onu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekir. Sana nasıl yapılacağını anlatacağım. Başkalarından sinyal alabileceksiniz. Ek olarak, sadece insanlara sinyal göndermeyi değil, aynı zamanda tam olarak hangi sinyalleri göndereceğinizi de öğreneceksiniz .

Aşk ancak yaşanarak anlaşılır.

Hayatımızda bazı önemli anlar yaşadığımız anlayışı daha sonra gelir. Bir filozof, yaşam zamanının ilerlediğini, ancak ancak daha sonra gerçekleştiğini söyledi. Aynı şey aşk için de söylenebilir.

Bu yüzden ne anlama geldiğini açıklamadan ilk egzersizi yapmanızı istedim. Bu kitaptan yararlanmak istiyorsanız, bu alıştırmaların birçoğunu bilinçli bir şekilde uygulamanız ve yapmanız gerekecektir. Zor olmayacak çünkü faydalarını hemen fark edeceksiniz. Aşağıdakileri unutmayın:

Her alıştırma bir öncekinin üzerine inşa edilir, bu yüzden lütfen bunları sırayla yapın. Kendinizi örtüşen egzersizler yaparken bulursanız şaşırmayın. Her bir öğeyi, temel farklılıklarını görmenizi sağlayacak şekilde farklı bakış açılarından ele alacağız.

- Bazı egzersizleri yaparken düşünce ve duygulara odaklanmanız gerekecek. Diğerleri sizi alışılmadık soruların yanıtlarını bulmak için sezginizi kullanmaya zorlayacak!

- Bazı egzersizler size aptalca gelecek; bazen ne yaptığını ve neden yaptığını anlamayacaksın. Unutmayın, ihtiyaçlarınız ve duygularınız her zaman açık değildir ve birçoğu bilinçaltındadır. Bu nedenle, bazen duygularınızın derinliklerine nüfuz etmek için dolaylı yöntemlere başvurmanız gerekecektir.

Anında sonuç görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Zamanla, değerli keşifler yapmanız kaçınılmazdır.

- Bu keşifler hemen görünmeyebilir, bu nedenle zaman zaman tamamlanmış egzersizlerin kayıtlarına bakın. İlk başta çok fazla izleniminiz olmayabilir, ancak programa hakim olma ve gerçek ihtiyaçlarınızı keşfetme sürecinde ortaya çıkacaklar.

- Son olarak, eğer bir aşk ilişkiniz varsa, o zaman sevgilinizle bazı egzersizler yapmak isteyebilirsiniz; Seçim senin ve senin!

Önemli olan temiz bir kafadır. Bu kitabı okudukça ve programımı takip ettikçe, hayatınızın ne kadar hızlı değişmeye başladığını fark edeceksiniz. Aslında tamamen yeni bir aşk kavramı öneriyorum. Bir düşün, dene. Muhallebinin tadını bilmek için onu yemek gerekir. Sanırım bu kitabı okuduktan sonra programımın işe yaradığını kabul edeceksiniz.

Aşk yolculuğunuzun izlenimlerini kaydetmek için bir günlük tutun.

Günlük tutmuyorsanız, buna başlamanızı şiddetle tavsiye ederim. Birçok sanatçı, bilim insanı, yazar ve yeni eğitimli insan, günlüğü kendini tanımanın gerekli bir aracı olarak görüyordu. Açık duygularınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu kitap üzerinde çalışırken, bir kişi olarak gelişeceksiniz. Bir günlük, yapılan işi değerlendirmenize ve başarılarınızı kutlamanıza olanak tanır. Her gün keşfettiklerinizi sakince yazarak, herhangi bir ilişkide kaçınılmaz olan zorluklarla başa çıkabileceksiniz. Bu girişler oldukça basit olabilir: "Özgürlükten bahsediyorsa, o zaman gerçekten istenmeyen hissediyor" veya "Yalnızca en sevdiği yemeği yediğinde yapıcı eleştirileri dinleyebiliyor."

Bir günlük seçerken aşağıdakileri aklınızda bulundurun:

- Bir klasörde değil, çıkarılabilir blokları olan bir defter seçmek daha iyidir - bu, önceki alıştırmalara geri dönmenizi ve birkaç sayfa eklemenizi sağlar. Günlük parlak olmamalıdır. Aslında, günlük ne kadar basitse, o kadar bireysel hale getirilebilir.

-Belki program üzerinde çalışırken sizin için anlamlı olan aşk resimlerini (bunlar kartpostallar, dergi kupürleri vb. olabilir) toplayacak ve günlüğünüzün kapağına bir kolaj yapacaksınız. Buna özel bir tatbikatımız olacak. Kılıfın içini temiz bırakın: Aşktaki amacınıza ulaştığınızda, üzerine sevdiğiniz kişinin resmini koyabilirsiniz.

Günlük tutmak çok öğreticidir. Her gün yazarak, aşkı bulma ve artırma hedefinizin ciddiyetini onaylıyorsunuz. Bir günlük, özellikle partnerinizle ilişkinizin azalmaya başladığını hissettiğinizde yardımcı olur. İnsanların, ben de dahil, bir ilişki krizi sırasında aşk hikayelerinin köklerine ne sıklıkla geri döndüklerini, partnerlerine aşık olmalarını sağlayan şeyin ne olduğunu hatırlamaya çalıştıklarını bilemezsiniz.

Aşk Yolculuğunuz İçin Bir Destek Grubu Düzenleyin

Bazı etkinlikleri iki kişiyle yapmak daha kolaydır. Zor zamanlarınızı atlatmanıza yardımcı olabilecek konuşacak birinin olması güzel. sıkıldım ya da sorunlarım var. Böyle birinin var olduğunu biliyorsan sabah yedide kalkmak bile keyifli olacaktır.

Bu kitap üzerinde çalışırken, düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz bir destek grubuna sahip olmanın çok önemli olduğunu anlayacaksınız.

Başlayalım

Programımı takip ederek kendinizi aşk için özgürleştirecek ve onu hayatınıza çekebileceksiniz. Bu kitap, aşkı ararken, arkadaşlıklardan ve hayatımızdaki diğer iyi ve hoş olan her şeyden çok sık vazgeçtiğimiz ve böylece sosyal çevremizi sınırladığımız iddiasına dayanmaktadır. Yani, paradoksal olarak, aşkı bulmanın ilk adımı, geçici olarak onu aramayı bırakmaktır.

Bölüm 1. Aşık olmak.

Aşık olmanın anahtarı sizin elinizde.

Aşık olmak, iki kişinin karşılıklı çekiciliğiyle başlar. Başlangıçta sadece kimyasal bir işlemdir.

Birisi aşık olur olmaz, eski hayranlardan oluşan kalabalıkların bu kişiyi nasıl takip etmeye başladığını hiç fark ettiniz mi? Komik, değil mi? Belki de bunu kendi deneyimlerinizden biliyorsunuzdur. Biz bu kadar yalnızken bunca insan nereye bakıyordu?

Paradoksal olarak, aşkı bulmanın en kolay yolu kendini sevmektir. Bir kısır döngü ortaya çıkıyor: aşkı bulmak için çekici olmalıyız, ama en çok sevdiğimiz zaman çekici oluyoruz! İşin sırrı, yalnızca çekici görünmeniz değil (bu önemli bir rol oynamasına rağmen), aynı zamanda öyle olmanız gerektiği gerçeğinde yatmaktadır .

Daha önce hiç sevmemiş olsak bile, kendimizde psikolojik bir sevgi hali uyandırma yeteneğine sahip olsaydık harika olmaz mıydı? O zaman doğal olarak çekici hale gelirdik çünkü vücut biyokimyamız, ikisi arasındaki farkı söyleyememek için kandırılırdı!

Hiç çaba harcamadan ortakları kendinize çeken bir "aşk mıknatısı" olabilirsiniz. nasıl soruyorsun Zevk ara. Zevk veren faaliyetler, sevgi halindeyken deneyimlediğimiz aynı psikolojik duruma neden olur. İşin püf noktası, hayatımızda aşk olmadığında, bizi daha çekici kılan eğlenceli ve keyifli aktiviteleri bırakıyoruz.

Sevmek ve sevilmek doğal durumlardır, dolayısıyla aşkımızı bulmak için hiçbir şey yapmamıza gerek yoktur. Engelleri kendiniz kaldırır kaldırmaz, hayatınızda kesinlikle aşk belirecektir. Ve şimdi, bugün, yarın değil ama şimdi, şu anda, aşkı yaratma sürecine başlıyoruz.

Bölüm 1. Zevk halinden sevgi halinin gelişimi.

Geri dönelim: ilk egzersizi hatırlayın.

Kitabın en başında önerilen alıştırmayı hatırlıyor musunuz? Belki de ilk yapmaya başladığınızda size çok basit gelmişti. Daha basit ne olabilir - benden sadece kendimi şımartmam değil, hatta bu konuda ısrar etmem isteniyor?

Ancak birçok kişi bu gereksinimin düşündüklerinden çok daha zor olduğunu söyledi. Çoğu zaman insanların utanmadan kendilerine nasıl davranacaklarını bilmedikleri ortaya çıktı; hatta bazıları kendilerini memnun etme ihtimaline karşı içsel bir direniş yaşarlar.

Ne hissettin? Sadece dürüst ol. Utangaç mısın? Kendini merkezli hissediyor musun? Ya da belki biraz utanmış? Suçlu? Hak edilmeyen sevinç mi? Yoksa kendinizi memnun edemeyecek kadar depresyonda mıydınız?

Aşk ve zevk eşanlamlıdır. Aşık olmak ve aşık olmak en büyük zevklerden biridir. Aşk ilişkileri muazzam bir ıstırap kaynağı olabilse de, aşkın fiziksel ve duygusal deneyiminin kendisi bir haz duygusudur.

Aşkta Pratik Sezgi programı, "ideal" partneri veya sevgiliyi beklemek veya pasif bir şekilde mevcut ilişkilerin gelişmesini beklemekle ilgili değildir. Burada ve şimdi nasıl neşe ve zevk alınacağından bahsediyor. "Zevk deneyi"ni en başta yapmamızın nedenlerinden biri de buydu.

Sevmeden önce, zevk almayı öğrenmelisin.

Aşk - kimyasal, duygusal ve fiziksel olarak - siz olgunluğa erişip sevgilinizle tanışmadan çok önce hayatınızda mevcuttu. Çocukken anne babanızı, arkadaşlarınızı, oyuncakları, hayvanları, fikirleri, yiyecekleri ve kendinizi iyi hissettiğiniz yerleri severdiniz. Eşyaları, insanları ve rahat ve keyifli olan her şeyi seviyordunuz.

Gençken henüz ilk cinsel çekiciliğinizi yaşamadığınız zamanı hatırlıyor musunuz? En yakın arkadaşın senin için her şeydi. Ya da belki öğretmeninize, koçunuza ya da bir film ya da kitaptan bir karaktere ya da sadece planlarınıza ve hayallerinize aşıktınız. Belki de ilk aşk nesnesi annen, baban ya da köpeğindi.

Aşık olduğunuzda, bir zevk halindesiniz. Özünde aşk, aldığımızdan ve verdiğimizden zevk almaktır. Zevk alma yeteneği, doğru kişiye aşık olmak için gerekli bir koşuldur.

Zevk derken sadece cinsel tatmini kastetmiyorum ama seks elbette aşkın çok önemli bir parçası. Aşk, basit günlük zevklerin tadını çıkarabildiğiniz zaman başlar. Biyokimyasal düzeyde aşk, büyüyen bir zevk duygusudur. Aşk ilişkileri, ortaklar birbirleriyle iletişim kurmaktan zevk aldıklarında ortaya çıkar.

Uygulamamda, ortakların hayatı birbirleri için çekilmez hale getirdiği bu tür ilişkilerle sürekli karşılaşıyorum. Sadece kalori almak için mi yoksa yiyeceklerin bize verdiği zevk için mi yeriz? Brokoliyi sevmiyorsanız, tiksindiğiniz için mi yersiniz yoksa baharat ve soslarla daha lezzetli hale getirmeye mi çalışırsınız?

Aşk ve zevk arasındaki derin bağlantı, vücudun fiziksel parametrelerindeki değişikliklerle açıkça gösterilir. Uzun bir ayrılıktan sonra sevdiğimiz biriyle karşılaştığımızda kalbimiz atmaya başlar ve nefesimiz hızlanır. İyi bir film ya da kahkaha benzer bir fizyolojik tepki uyandırabilir. Zevk veren nesneler ve aktiviteler, vücudumuzun sevgiye tepki veren aynı bölgelerini harekete geçirir.

aşkın kimyası

Bir aşk "kıvılcımı" olduğunu ve aşık insanların iyi bir "kimyaya" sahip olduğunu söylüyorlar. Ve bunlar sadece metaforlar değil. Elbette bundan bahsetmek romantik değil ama yine de biyolojik ihtiyaçları olan hayvanlar olduğumuzu hatırlamak önemlidir. Bunu söylüyorum çünkü aşık olmanın önemli bileşenlerinden biri tamamen kimyasaldır.

Sevdiğimizde vücudumuzda belirli sinirsel ve kimyasal reaksiyonlar gerçekleşir: hormonlar salınır, sinir uçları daha hassas hale gelir, kalp atışı artar, nefes alma hızlanır - tüm duygularımız keskinleşir. Vücut kokusu bile değişir.

Aşk deneyiminin önemli bir kısmı bu fiziksel duyumları içerdiğinden, bu tür tepkileri kendi içimizde yeniden üreterek sevgiyi kendimiz yaratabiliriz.

Kendi kendimizi kandırıyormuşuz gibi görünebilir, ancak durum böyle değil, çünkü artık sevmiyorsanız sevgiyi hayatınıza çekmek imkansız değilse de çok zordur. Bu bileşenleri uyararak ve hazzı yaşayarak, başkalarını cezbedecek bir fiziksel duruma gireceksiniz.

Bir aşk mıknatısı ol!

Zevk, aşık olmanın ilk adımı olduğu için, masaj gibi zevk veren her şey bir başlangıç noktası olabilir. Kendimizi severek diğer insanlara açık hale geliriz ve aslında daha çekici hale geliriz.

Zevk sadece kendi başına bir son değildir - onun sayesinde sevginin bizi çektiği bir durumu yaşarız! Tamamen biyokimyasal düzeyde, hazzı deneyimlediğinizde, vücudunuz aşık olduğunuzda olduğu gibi aynı kimyasalları ve hormonları (serotonin, oksitosin ve endorfinler) salgılar.

Aşıklar aşkı çeker. Bunu düşün. Evden kötü bir ruh hali içinde veya şüpheli bir durumda çıkarsanız, doğru kişiye çekici gelmeniz pek olası değildir. Zevki deneyimleyebilen insanlar onu cezbeder. Derin bir seviyede haz, çevremizdeki tüm dünyaya çekici olduğumuzu söyleyen kimyasal bir durum yaratır. Zevk almak için aşkı arıyoruz. Evrim açısından zevk, "doğru yolda ilerlediğimizi" söyleyen bir işarettir. Bedenlerimiz tam anlamıyla hem zevk vermeye hem de almaya hazır olduğumuza dair sinyaller gönderir ve bu sinyali alanlar bize yakınlaşmaya çalışır.

Zevk getiren hislere odaklanın

Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, her zaman onun zevk veren yönlerine odaklanabilirsiniz. Bulaşık yıkamaktan nefret ederim (dünyada çok az insan aynı fikirde değildir), bu yüzden bulaşık yıkamak zorunda kaldığımda, yapmam gereken iğrenç işi düşünmüyorum, sabunun kokusuna ve suyun sıcaklığına odaklanıyorum. .

Zevk kaynakları aramak için çevrenizi ve faaliyetlerinizi keşfederken, kısa sürede bunun bir alışkanlık haline geldiğini göreceksiniz ve sonuç bir sürpriz: hayattan eskisinden çok daha fazla zevk almayı öğreneceksiniz. Belirli hislere ulaşmanın olanaklarını gözden geçirerek, deneyimlenen hazzı arttırmanın en etkili yollarını seçeceksiniz.

İlk bakışta, aktif olarak zevk aramak ve tezahür etmesini beklemek zor görünebilir. Hayatımın özellikle zor dönemlerinde tatsız ve hatta acı verici şeyler yapmak zorunda kaldığımda bu tekniğin ne kadar etkili olduğunu anladım. Bana zevk verecek hiçbir şey yapmaya kesinlikle zamanım yoktu ve çok az zamanım olduğunda o kadar yorgundum ki dinlenmeyi her şeye tercih ederdim. Çalışan bir makineye dönüşmek istemedim ve en basit günlük durumdan en korkunç duruma kadar her şeyde neşe kaynakları aramaya karar verdim. Bazen tek tesellim, şartlara rağmen hala dayanabiliyor olmamdı.

Bulutsuz mutluluk anlarında, örneğin oğlumla oynarken veya uykuya dalarken, tamamen duygularıma teslim olmaya ve bu mutlu duruma hiçbir şeyin müdahale etmesine izin vermemeye çalıştım. Yatmadan önce yastığıma parfüm sıkıp ipek pijamalar giymek, oğluma oyunlar icat etmek, sadece kitap okumak, yemek yapmak ya da Lego tuğlalarıyla ev yapmak gibi aldığım zevki arttırmanın yollarını da bulmaya çalıştım.

Zevk almak için kendinize izin verin

Hayatınızın keyifli olmasına bilinçli olarak izin verdiğiniz sürece, çoğu keyifli olacaktır. Aslında, çaba gerektirse de her durumda zevk alınabilir. Örneğin, aniden grip sizi yakalarsa, kışın artık hastalanmayacağınızı düşünün. Bazen başka bir kişinin zevkini düşünmeye veya inanılmaz bir şeyi başarmanın hayalini kurmaya değer.

Zevk tek bir özellikle sınırlı değildir ve sürekli olarak yaşanması gerekir. İşte her zaman sezgilerinizin önünde olması ve hem bilinçli hem de bilinçaltı düzeyde karar verilmesi gereken bir soru: “Şu anda nasıl zevk alabilirim?”

Göründüğü kadar kolay olmadığını biliyorum. İlk alıştırmada, bir haz hali yaratma sürecinin genellikle altta yatan sorunları çözmeyi gerektirdiğini bulduk. Sevdiğimiz birinin yokluğundan dolayı boşluk ve acı hissettiğimizde, bir zevk durumuna neden olmak özellikle zordur. Sevilmek istiyoruz ve sık sık acı çekiyoruz, bazen her şey için kendimizi suçluyoruz, kendimizi sevgiye layık veya değersiz hissediyoruz. Paradoksal olarak, böyle bir zihinsel ve duygusal durumdayken, benzer bir fiziksel durum ortaya çıkar ve bu da bizim çekici olmamızı ve dolayısıyla aşkı bulmamızı engeller.

Bazen depresyon ya da kaygı gibi keyif almamıza engel olan bir şeyle yüzleşmemiz gerekir. Hiçbir şeyden gerçekten zevk alamıyorsanız, o zaman depresyonla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız var demektir. Deney yapmayı deneyin, herhangi bir aktivite ile gelin: masaj yaptırın, aromaterapi yapın, bir arkadaşınızla bir fincan kahve için veya sadece ağlayın - sadece kendinize zevk verin!

Eğlenme alışkanlığını geliştirin

Hayatınız boşmuş gibi hissetseniz bile günlük aktivitelerden zevk almayı öğrenebilirsiniz. Hayatınızı mutsuz görseniz bile, yine de onda bir şeyleri seviyorsunuz, sizi büyüleyen ve çeken bir şeyler var. Bu sizin aşk için başlangıç noktanızdır. Belki sadece aşıklara bakmayı ve aynısını kendin için istemeyi seviyorsundur. Kendinizde sizi harekete geçirecek ve destekleyecek bir şey bulmalısınız.

[Dating Academy [Soblaznenie.Ru], ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört etme ve baştan çıkarma konusunda pratik bir eğitimdir. Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Kamuoyu, aşkı sürekli olarak bir şeyin eksikliği ile ilişkilendirir. Yeterince iyi değiliz, yeterince zengin değiliz. Fazla kiloluysanız ama yemek yemekten hoşlanıyorsanız, yerinizde olsam (çoğu zaman olduğu gibi) belirli yiyecek türlerini diyetinizden çıkarmazdım. Aksine, en sevdiğiniz yemeklerden birini bol miktarda pişirmenizi ve her yarım saatte bir ya da dilerseniz herhangi bir zamanda minik bir parça yemenizi tavsiye ederim. Daha az kalori ve daha fazla eğlence.

Zor zamanlar - iyi okul. Şaşırmış olabilirsiniz ama bana zevk veren birçok şeyi bulmayı ve takdir etmeyi hayatımın en zor ve yalnız yıllarında öğrendim:

— Kriz sırasında cesaretimle gurur duymayı öğrendim. Hayatımda hiç kullanmak zorunda kalmayacağım ve neredeyse hiç tanımayacağım becerileri ve yetenekleri kendimde keşfettim ve bu kendimle gurur duymamı sağladı.

- Hayatımda balast olan her şeyden ayrılmayı başardım. Bu, yalnızca gerçekten önemli şeylere zaman ve enerji harcamamı sağladı.

“Öğleden sonra uyumanın ne büyük bir zevk olduğunu öğrendim. Aynı anda hem çalışmayı hem de dinlenmeyi öğrendim: yatakta uzanırken telefonla röportaj yapmak ya da oğlumun bahçede arkadaşlarıyla oynamasını izlerken iş yapmak.

"Sıkıntı anlarında nasıl davranılacağını biliyorum: Ağlamak için kendinize izin vermeniz, diğer insanlardan yardım kabul etmeniz ve mümkün olduğunca özen göstermeniz gerekiyor.

— Hayattaki adaletsizlik hakkında ne düşünürsem düşüneyim, mutlu bir kaderim olduğunu kabul edebildim.

— Yeme bağımlılığım var; En sevdiğim sabunu alıyorum (hindistan cevizi yağlı sabunu seviyorum).

Ve bu zor zamanda, sevgiyi ve zevki daha önce hiç kimseyle olmadığı kadar dolu yaşayabildiğim bir insanla tanıştım.

Acı çekmek, zevk için gerekli bir ön koşul değildir, ama onsuz bile, sizi neyin rahatlattığını, neyi memnun ettiğini ve sevindirdiğini bilinçli olarak aramalısınız. Zor zamanlarda, iyi bir ruh hali (ve kendinizi formda tutmak) için eğlenmek gereklidir ve bu sayede hayatta kalabilirsiniz. Genellikle bilinçsizce zevk kaynakları ararız. Bu nedenle, onları fark etmeyebilir veya yüzeysel olarak zevk almayabiliriz.

Zevk kaynağı aramadan önce zor günlerin gelmesini beklemeyin; o zaman sadece acıyı azaltmanın bir yolu olacaktır.

Unutulmuş zevkleri hatırla

O kadar meşgulüz ve o kadar çok acelemiz var ki, bize gerçek zevk veren şeyleri kaçırabiliriz. Yeni bir şey satın almanın geçici mutluluklarından ya da iyi yapılmış bir işin verdiği tatminden bahsetmiyorum, daha çok, yaşam sevincini derin bir düzeyde deneyimlememizi sağlayan düşüncelerden, vizyonlardan ve duygulardan bahsediyorum.

Zevk merkezlerinizi kandıramazsınız. Belirli bir şekilde görünmek istediğiniz için yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsanız, ancak konfor sizin için daha önemliyse, o zaman en iyi topuklu ayakkabılar bile sizi memnun etmeyecektir. Ya da mesela tiyatroya gitmek bir insana zevk verirken bir başkasına can sıkıntısı verir.

Aşağıdaki alıştırmayı yaparak zevk duygusunu yeniden yaşayacaksınız ve bu aşık olmanın en önemli bileşenidir.

Alıştırma 2. Zevki nasıl deneyimlediğinizin farkına varın.

Bu egzersize başlamadan önce, rahatça oturabileceğiniz veya uzanabileceğiniz bir yer bulun. Size müdahale edebilecek her şeyi ortadan kaldırın; telefonunuzu kapatın, rahat pijamalar giyin, mumları yakın - kendinizi rahat hissetmek için her şeyi düzenleyin. Kayıt tutabilirsiniz.

Derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. Sizi çevreleyen kokulara dikkat edin. Ne hissediyorsun? Nefes alırken hangi kokuların hoş, hangilerinin hoş olmadığına dikkat edin.

Nefes almaya devam ederken, sezginizin en rahat hissettiğiniz kokuyu seçmesine izin verin. Bunu hatırlamak.

Şimdi ağzın içini keşfedin: dil, dişlerin içi ve damak. Tat merkezleriniz ne hissediyor? Sezginize, size en hoş gelen tadı hissetme fırsatı verin.

Nefes alırken ve verirken etrafınıza bakın. Neye bakıyorsun? Size tam olarak ne zevk veriyor? Seni ne endişelendiriyor, seni ne engelliyor? Hangi renkler, şekiller veya hareketler sizi mutlu ediyor?

Şimdi size en çok neyin zevk verdiğini anlamaya çalışın. Kendini dinle. Etrafınızda ne duyduğunuza dikkat edin - sizi neyin memnun ettiğini ve neyin rahatsız ettiğini. Sezginizin size en çok zevk veren sesi bulmasına izin verin.

Şimdi vücudunuzu inceleyin. Hangi pozisyonda olduğunuza ve nasıl hissettiğinize dikkat edin. Konumu değiştir. Başınızdaki deri, tırnaklar ve saçtaki hislere dikkat edin. Kirpiklerinizi ve onları neyin kırptığını hissedin.

Hangi vücut duyumlarının sizin için en hoş olduğuna dikkat edin. Seni ne mutlu eder ne etmez. Hangi duygulardan ve vücut pozisyonlarından hoşlandığınıza dikkat edin ve bunları yazın.

Şimdi hafızanızın sizi en yoğun hazzı yaşadığınız zamana götürmesine izin verin. Bunu göz önünde bulundurarak aşağıdaki soruları cevaplayın:

- Nerelerdeydin?

— Hangi yıldı? Evde miydin, dışarıda mıydın?

- Ne yaptın?

- Yalnız mıydın yoksa biriyle mi? Kiminle?

- O sırada nasıl hissettin? Dünya hakkında ne düşündün?

Beş duyunuzla neler hissettiniz?

Bu soruları yanıtlayarak hazzı yaşamak için gerekli koşulları formüle edebilirsiniz.

En çok hangi anılardan keyif alıyorsunuz? Bunlardan en az iki veya üç tanesini yazın. Tüm duyularınıza hoş gelen anıları vurgulayın. Bu anılar ne zaman daha sık akla geliyor: öğleden sonra mı yoksa akşam mı?

Şimdi, şu anda aklınıza gelen düşüncelere dikkat edin. Size en çok zevk veren düşünceleri sezginizin seçmesine izin verin. Bu anılara ne sıklıkla kendinizi kaptırıyorsunuz?

Bu alıştırmayı tamamlamak için zaman ayırın. İzlenimlerinizi yazarken bile sezginizin bilgi almaya devam etmesine izin verin.

Vaka Analizi

Bana aşk ve zevk veren şeylerin kısmi bir listesini vereceğim: Kokulu çiçekleri severim, balın tadını, komediyi severim, arkadaşlarla sohbet etmeyi, parkta kurabiye yemeyi, masaj yapmayı, yalnız dans etmeyi, hediye almayı severim. posta, ailemi tam güçle görmek, valizleri toplamaya yardım etmek, okul arkadaşlarıyla anıları paylaşmak.

Tartışma

Bu alıştırma size zevk veren bazı şeyleri, anıları ve eylemleri gün ışığına çıkaracaktır. Belki de size neşe getiren uzun zamandır unutulmuş eylemleri hatırladığınıza şaşırdınız. Öyle olduğunu biliyorum! Çocukken erken kalkmayı ve yatak odamın penceresinden güneşin doğmasını beklemeyi sevdiğimi hatırladığım anda, bu yaşadığım neşe hissinin pek çoğuna ağır bastığını fark ettim. Hemen yatağı odanın ortasından pencereye taşıdım.

Size neyin zevk verdiğini biliyorsanız, bunu her gün mümkün olduğunca sık yapmaya çalışın. Örneğin refleksolog bir arkadaşım, toplu taşımada seyahat ederken bile kendinize bir el masajı yaparak iki dakikada nasıl rahatlayabileceğinizi gösterdi. Listenizi olabildiğince sık gözden geçirin, çünkü eğlenme olanakları sınırsız! Listenizi bir arkadaşınızla değiştirin ve her biriniz eğlenmenin yeni yollarını bulacaksınız!

Gülümsemeyi ve gülmeyi unutmayın

Aşık olmanın psikolojik durumunu çok basit bir şekilde - gülerek geri getirebiliriz. Erkekler ve kadınlar neden mizah anlayışına bu kadar değer veriyor? Bir gülümseme neden her zaman seksidir? Neden herkes istemeden gülümseyen birine çekilir?

İddiaya girerim bir partide veya başka bir kalabalık yerdeyken ilk fark edeceğiniz şey gülen ve şaka yapan biri olacaktır. Restoran gibi daha rahat bir yerde bile eğlenenlere dikkat ederiz. Eski deyişi hatırlayın: gülün ve tüm dünya sizinle birlikte gülsün; ağla ve yalnız mı kalacaksın?

Neşe her zaman çeker, biz onun çekiciliğine nadiren direniriz. Neden? Niye? Biyokimyasal süreçler aynıdır: Güldüğümüzde vücudumuz, masaj yaptırdığımızda, dans ettiğimizde veya bize zevk veren bir şey yaptığımızda üretilen kimyasalların aynısını üretir. Farklı görünüyoruz ve hatta farklı kokuyoruz.

Gülümsemek ve gülmek güçlü cinsel uyarıcılardır. Zevk alan insanlara ilgi duyuyor musunuz? Keyfini çıkarın ve başkaları için çekici olacaksınız. Basit bir gülümseme bile biyokimyanızı değiştirir. Kendinizi iyi hissediyorsanız gülümseyin. Bilim adamları, basit bir gülümsemenin sizi iyi hissettirdiğini keşfettiler.

Aslında şakalaşarak ve gülerek vücudumuzda var olan toksinlerden kurtuluruz. Hangi kitaplar veya deneyimler sizi güldürür? Bu sorular cevaplandıktan sonra, bilinçsizce onları hayatınızdaki ana neşe kaynağı olarak işaretleyeceksiniz.

Alıştırma 3. Gülün - ve tüm dünya sizinle birlikte gülecek

Önümüzdeki günlerde gülenlere dikkat edin. Diğer insanlar onlara nasıl tepki veriyor? Tepkiniz nedir? Gözlemlerinizi bir günlüğe kaydetmek bile isteyebilirsiniz.

Şimdi, insanların gülüşünü izledikten sonra, kendi kendinize gülmeyi deneyin. Çalışmak için kitaplığınızdaki en komik kitabı alın ve yolda ya da öğle yemeğinde okuyun. Diğer insanların tepkilerine bakın. Size kimin dikkat ettiğine dikkat edin.

Vaka Analizi

Birincisi, diğer insanların kahkahalarına dikkat etmek, üzüntümün ne kadar derin olduğunun farkına varmamı sağladı. Sonra egzersizi hatırladım. Gülen bir insanın başkalarının dikkatini ve ilgisini çektiğini fark ettim, insanlar onu tam olarak neyin bu kadar güldürdüğünü anlamaya çalışıyor. İnsanların gülen birini gördüklerinde gülümsemeye başladıklarını da fark ettim.

Komik bir kitap aramaya başladım ama aklıma komik bir şey gelmedi. Sonunda ünlü bir komedyenin ses kasetini buldum ve sabah egzersizlerimde onu dinlemeye başladım. Eminim yoldan geçen birçok kişi aniden nasıl kıkırdamaya başladığımı görünce hastaneye kaldırılma zamanımın geldiğini düşündü. Ancak diğerleri farklı tepki gösterdi: bana güldüler (nazikçe), benimle güldüler, bir sohbet başlattılar. Ve sonra, kendi talihsizliklerimin deneyimine dalmış olarak, kendimi dış dünyadan tamamen izole ettiğimi fark ettim. Şimdi kahkahalar sayesinde çevremdekilerden olumlu tepkiler aldım.

Düzenli egzersiz yaparak daha da çekici hale geleceksiniz.

Bariz olanı tekrar etmeyeceğim: Bu egzersiz görünüşünüzü değiştirecek. Bilim adamları, bu egzersizi düzenli olarak yapmanın, doğal ağrı kesicilerimiz olan endorfinler gibi birçok kimyasalın salındığına inanıyor; ve ek olarak, bu egzersiz bağışıklık sistemini uyarır. (Bu arada gülmek bağışıklık sistemini de uyarır.)

Bilim adamları, genetik olarak güçlü bir bağışıklık sistemine sahip diğer insanları aramaya programlandığımızı belirlediler (bu konu bir sonraki bölümde tartışılacak).

Tabiat Ana, bir türün hayatta kalabilmesi için genlerinin en güçlü temsilcilerine geçmesi gerektiğini uzun zaman önce fark etti. Biyolojik açıdan bakıldığında, bir kadının erkekten daha sağlıklı olması gerekir, çünkü o çocuk doğurur. Belki de bu, bir kadının görünümüne neden bu kadar önem verildiğini açıklıyor. Görünüm, fiziksel ve genetik sağlığın güvenilir bir göstergesidir.

Bu egzersizi düzenli olarak yapın. Spor salonlarında kendinize eziyet etmeyin. Egzersiz neşe ve memnuniyet getirmelidir. Ancak o zaman daha iyi görünecek ve sağlığınızı iyileştireceksiniz.

Arkadaşlığın Keyfini Unutmayın

Hem arkadaşlığa hem de tanıdıklara ihtiyacımız var. Erkeklerin yaşam süresinin kısalmasının nedeninin sadece hormonlarda yatmaması mümkündür. Daha ziyade asıl etken, diğer insanlarla yeterince ve istedikleri şekilde iletişim kuramamalarıdır. Öte yandan, kadınlar iletişimin çok önemli ve hatta yaşamsal olduğunu bilirler. Hepimizin sadece diğer insanlarla değil, çevremizle, kendimizle olan birlik duygusunu artırmamız gerekiyor. Uzun vadeli ilişkiler gerçekten bu tür bağlantıları destekler.

Bu çok önemli. Bu kitap, mükemmel bir evliliğin hayalini kuranlar için değil. Günümüzün ilişki sorunlarından birini seçmek zorunda kalsaydım, çoğu zaman eşleri arkadaş olarak gördüğümüz kişilerin listelerinde sonlara koyduğumuz gerçeğine dikkat çekerdim. Bu çok komik, özellikle önceki nesillerle karşılaştırıldığında, erkek ve kadının, kadın ve kadının, erkek ve erkeğin iletişim kurabildiği ve çok yakın seviyelerde bağlantı kurabildiği bir zamanda yaşadığımızı düşündüğünüzde.

Bir gülün kokusunu hatırla

Umarım hala zevk arayışındasınızdır, bu yüzden hislerinizi daha dikkatli dinlemenizi istiyorum ve bu kesinlikle zevk duygunuzu artıracaktır, çünkü zevki yalnızca duyular yoluyla deneyimliyoruz. Daha önce de belirtildiği gibi, aşk biyokimyasal düzeyde ortaya çıkar. Bununla birlikte, erkekler, kadınlar gibi, genetik olarak arzulanan eşleri tam anlamıyla koklamak için programlanmıştır. Bir kadının duyularının yumurtlama sırasında keskinleştiğini biliyor muydunuz? Olduğu gibi. Ve en pahalı parfümlerin hiçbiri vücudumuzun zor kokularını değiştiremez.

Nasıl kokladığınızı, göründüğünüzü, tattığınızı ve hissettiğinizi bilmek, başkalarıyla nasıl iletişim kuracağınızı öğrenmek ve bu iletişimin ne zaman olumlu olduğunu anlamak için çok önemli bir adımdır. Kendi bedenimizle teması kaybettik. Etrafınızdakiler için ne tür temasların gerekli ve hoş olduğunu tam olarak bilmek, hayatınızda bulunan herkese neşe getirmeye yardımcı olacak, ilişkilerinizi sürekli besleyecek ve geliştirecektir.

Örneğin, iyi arkadaşım satranç oynamaktan ve başka bir oyuncuyla entelektüel temas kurmaktan büyük zevk alıyor. Başka bir arkadaşım uzun bir masajdan sıkılır ama omuzlarının on dakikalık bir ovuşturulmasını asla reddetmez. Belki de dans etmekten veya iyi bir kitap okumaya kendinizi kaptırmaktan hoşlanıyorsunuzdur.

Hayatınızın her yönü, duyuları olabildiğince beslemelidir. Güzelliğe hayran kalın. Çevrenizle görsel olarak bağlantı kurmaya çalışın. Evinizi sevdiğiniz kokularla doldurun veya sizi memnun eden bir parfüm bulun. Arkadaşınızın elinin dokunuşunu hissedin. En sevdiğiniz yemeği yerken aldığınız hazzı hissetmeye çalışın. Başkalarıyla, kendinizle ve duygularınızla iletişim kurmanın zevkini artırmaya çalışın.

Duygularınızı sadece düşünerek besleyebilirsiniz. Neleri tatmaktan, hissetmekten, koklamaktan ve görmekten hoşlanırsınız? Hangi duyusal uyarı size en çok zevk verir? Yumuşak pastel renkler kendimi güzel hissetmemi sağlıyor ve dinlediğim bazı kasetler bana bu duyguyu hatırlatıyor. Yazın çiçek toplarım, kuruturum ve yatağımın yanına asarım, kokuları tüm yıl boyunca odada kalır. Kaldığım otellerde yatağımın kokusunu çok sevdiğim için nereye gidersem gideyim hep yastık kılıfımı yanıma alırım.

Bu arada, eşinizin ne tür duyusal uyarılardan hoşlandığını biliyorsanız, onunla olan ilişkinizi geliştirebilir ve harika hale getirebilirsiniz. Farklı zevkleriniz olduğunu fark edebilirsiniz. Mesela ben güzel kokulu tütsü severim ama sevgilim rahatsız olur. Bana her zaman temiz banyoları hatırlatan narenciye kokularını sever. Öte yandan ikimiz de yumuşak, ipeksi kumaşları seviyoruz.

Dokunma duyuların en önemlisidir.

Dokunma duyusu, diğer insanlarla ve çevreyle iletişim kurmamıza yardımcı olur. Bu duygu önce gelişir ve yaşlandıkça kaybettiğimiz en son şeydir. Dokunma sayesinde sadece iletişim kurmakla kalmıyoruz, aynı zamanda yiyecekleri de algılıyoruz. Dokunma o kadar önemli bir rol oynuyor ki, fiziksel temastan yoksun kalan çocuklar gelişmiyor ve bazen ölüyor. Ne yazık ki, insanlara dokunmaktan, yaşamı onaylayan temastan kaçınmanın öğretildiği bir toplumda yaşıyoruz.

Tabii ki, bunun bir kısmı kültüre gömülüdür. İnsanların muhataplarıyla (çocuklar, sevgililer veya arkadaşlar olabilirler) ne kadar fiziksel temas kurduklarını sayan son araştırmalar, Amerikalıların çoğu Avrupa ülkesinin temsilcilerinden kat kat daha az birbirlerine dokunduklarını göstermiştir. Bundan kendim emin oldum.

Erkeklerin karşılaştıklarında kucaklaştığı ve kadınların sokakta yürürken el ele tutuştuğu İtalya'da uzun yıllar geçirdim. İlk gördüğümde şaşırdım ama sonra aynısını yapmaya karar verdim. İlk başta çok utandım ama artık bende bir alışkanlık haline geldi.

Tüm arkadaşlarınızla el sıkışmak zorunda değilsiniz. Diğer insanların fiziksel sınırlarını ihlal etmemek çok önemlidir. Örneğin, arkadaşınızla bir konuşma sırasında, onun eline hafifçe dokunabilirsiniz. Hangi dokunuşların sizin için nahoş olduğunu ve hangilerinin size zevk verdiğini yalnızca siz bilirsiniz. Arkadaşlarımdan biri dans dersi alıyor, diğeri arkadaşlarıyla anlaşarak birbirlerine masaj yaptırmaya karar verdi.

Çok sayıda hoş dokunuş var. Kısa bir süre önce, insanların bir araya geldiklerinde tokalaşma alışkanlığını yitirdiklerini acı bir şekilde keşfettim. Belki de bu, genel olarak iletişim kültüründe bir düşüşün işaretidir, ancak yine de bu kolay iletişim kurma olasılığının bile isteğe bağlı hale gelmesi üzücü.

Kural olarak kabul et

Herhangi bir şekilde, herhangi bir şekilde, herhangi bir zamanda, her gün zevk aramaya karar verin. Her şeyde ve her yerde zevk almayı öğrenmek çok önemlidir. Kısacası zevk aramayı alışkanlık haline getirin. Gülümsemek. Kahkaha. Deney. Ve özellikle dokunmak için duygularınızı daha çok dinleyin.

Sizi "Millennium" flört servisiyle tanıştırmama izin verin

Üçüncü milenyum geldi ve Milenyum flört servisi kapılarını açtı. Kırmızı şarap rengi kadife kaplı bir koltuğa oturup sıranızı bekliyorsunuz. Odanın ortasındaki atomizerden portakal çiçeği, yasemin ve tarçın kokusu yayılır. Göz kapakların ağırlaşır, derin bir nefes alırsın, gözlerini yavaşça kapatırsın, yerdeki hoparlörden vücudunun her hücresine nüfuz eden yavaş, yumuşak, boğuk bir müzik işitilir.

Vay canına, ilk ziyaretinle ne büyük bir tezat! Daha sonra kayıt altına alındınız, analiz için kan alındı ve her açıdan fotoğraflandı. Doldurmanız gereken anket daha çok bir akıl hastası kartına benziyordu. Gerçekten önemli mi - annenizin ve babanızın en çok hangi özelliklerini seviyorsunuz veya kaç tane erkek ve kız kardeşiniz var? Ve ailenin üç kuşağının temsilcilerinin ne hasta olduğunu kim bilebilir? Sonra size oksijen maskesi gibi bir şey takıyorlar. Sizden kokuları ayrıntılı olarak tanımlamanızı ve her birine verdiğiniz tepkileri anlatmanızı istediler. Bazı kokuların vücut kokusu olmasına şaşırdınız.

Oda kokularla dolu ve özellikle haftalarca kokusuz çamaşır deterjanı, şampuan ve sabun kullanmanız ve parfümleri unutmanız talimatı verildikten sonra bunu garip buluyorsunuz. Doğum kontrol haplarını bırakmanız ve adet günlüğü tutmanız gerekiyordu.

Şimdi senin zamanın geldi. Mavi giyinmiş bir kadın belirir ve size soyunma odasına kadar eşlik eder ve burada beyaz bir toga giymeniz istenir. Sonra yaklaşık kırk kişinin - beyaz togalar giymiş kadın ve erkeklerin olduğu bir salona götürülürsünüz. Son birkaç saattir mutluluk içinde geçirdiğiniz bekleme salonunun tam tersi olan odada renk, ses, koku yok.

Tüm duyularınız yükselir. Önümüzdeki 48 saati sizinle birlikte masada oturan insanlarla geçireceğinizi biliyorsunuz. Önerilen listeden bazı etkinlikler seçersiniz. Öğle yemeğinden sonra bir komedyen gösterisi ve ardından erkeklerin yer alacağı ve kadınların seyirci olacağı "Romalıların Oyunları". Sonraki birkaç gün duşa izin verilmez ve genel olarak kullandığınız her şey kokusuz olmalıdır. En sevdiğiniz naneli diş macununa kaçak uyuşturucu gibi girişte el konuldu.

Elbette, Millennium flört servisi kurgusal bir organizasyondur, ancak aşkın biyolojik doğasını açıkça göstermektedir.

Dört çeşit çekim

Zevk almak için tam olarak kimi ve hangi koşullar altında çekici bulduğunuza dikkat etmeye başlamanız gerekir.

Çoğu zaman kendimizle ilgili görüşümüzü pekiştiren insanlara aşık oluruz. Kendimi cömert görürsem, bu görüşü paylaşacak insanlara ilgi duyacağım. Kendimi sevgiye layık görmüyorsam maalesef bu görüşü paylaşanlara dikkat edeceğim. Ancak bizi görünmek istediğimiz veya olmak istediğimiz gibi gören insanlara daha çok ilgi duyarız. Elbette idealize edilmiş "ben" imajımız, kendimiz hakkında düşündüğümüz şeyin tam tersidir.

Çekicilik kendini dört düzeyde gösterir: fiziksel, fizyolojik, psikolojik ve ruhsal. Tabii ki, her özel durumda, bir veya başka bir seviye diğerlerinden daha büyük bir rol oynar, ancak çekiciliğin bileşenlerinin hiçbiri diğerlerinden bağımsız olarak kendini ayrı ayrı gösteremez. Örneğin psikoloji, fizyolojiyi besleyebilir, bu da maneviyatın gelişimine müdahale eder ve fiziksel seviyeyi destekler. Herhangi bir kişi bir sistemdir ve tüm bileşenleri birbirine bağlıdır. Bu yüzden aşka giden yolculukta her şeyi düşünmek önemlidir.

Fiziksel çekiciliği

Romanlarda en çok bulunan çekiciliğin en bariz türü, elbette fizikseldir. Birinin gülümsemesinden, kollarından, bacaklarından etkileniyoruz. Zamanla, siyah saçlı, ince bacaklar, yeşil gözler veya diğer görünüm özelliklerinin sahibini tercih ettiğimizi fark ederiz.

Bu tercihlerden bazıları şüphesiz bireyseldir, ancak diğer fizyolojik ve hatta psikolojik faktörlerle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Örneğin bir kadın, babasının yeşil gözleri olduğu için yeşil gözlü erkeklerden hoşlanabilir. Tamamen fiziksel özellikler en çekici olduğu için, ince ve hatta bilinçaltı faktörleri tartışmak için daha fazla zaman harcamak istiyorum.

fizyolojik çekicilik

Çok çeşitli bilimsel çalışmaların bir sonucu olarak, genetik olarak bizden farklı olan partnerlere ilgi duyduğumuz bulunmuştur. Bu nedenle, "karşıtlar birbirini çeker" şeklindeki eski atasözü doğrudur. Evrimsel bir bakış açısından, genetik karıştırma mantıklıdır. Benzer, özellikle kötü genlerin etkileşimi, insan ırkının hayatta kalması için bir engel haline gelebilir.

Genetik farklılıkları düşünmüyoruz. Ne de olsa genetik kodun alnımıza işlenmiş olduğunu düşünebilirsiniz! Aslında, koku alma duyusu aracılığıyla genetik test yapılabilir. Bu yetenek, özellikle bir kadın, evrim açısından da önemli olan döllenmeye hazır olduğunda artar. Bir erkek ve bir kadın arasındaki bir randevu için en iyi zamanın yumurtlama dönemi olup olmadığını sık sık merak ediyorum: erkek, kadının döllenmeye hazır olduğuna dair bir sinyal alır ve kadın, partnerlerin vaatlerine özel olarak dikkat eder. (Yumurtayı döllemek için acelesi olsa da!)

Bu nedenle, yakın zamanda tanıştığınız biri hakkında ciddiyseniz, bu dönemde bir randevu ayarlayın. (Göz önünde bulundurulması gereken bir gerçek daha var: doğum kontrol hapları genetik çekim sürecini büyük ölçüde değiştirebilir ve hapları alan bir kadın bir adama aşık olabilir ve onunla evlenebilir ve ancak o zaman, onları almayı bıraktıktan sonra onun olduğunu görebilir. kesinlikle "çekici değil.)

Bilim adamları ayrıca, çekiciliği bilinçsiz düzeyde etkileyen ve birçoğu kesinlikle her kültürde var olan güzellik açısından "kodlanmış" başka faktörlerin de olduğunu keşfettiler. Örneğin bir erkeğin bir kadına ilgi duymasında en önemli faktör bel ve basen ölçüsü değil, bu iki göstergenin oranı olabilir. Açıkçası, bu oran bir kadının sağlığının bir göstergesi ve evrimsel açıdan kritik bir faktördür.

insan ırkının hayatta kalmasını düşünmeniz gerektiğini söylemiyorum . Ancak bazen belirli bir kişiye aşık olmanızın onun mizah anlayışı veya göz rengiyle hiçbir ilgisi olmadığını unutmayın. Biyologların söylediği gibi, biz de hayvanlar gibi, bize çekici gelen eşleri seçme konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahibiz.

Psikolojik çekim

Her şeyden önce, duygusal olgunluk seviyemize uygun insanları seçiyoruz. Her insanın, bir ortak aradığına göre benzersiz bir psikolojik hafıza kitabı vardır. Bazen ebeveynler veya kardeşler tarafından başlatılan yarım kalmış işleri tamamlamaya yardımcı olan insanlara, yani ilk kişisel ilişkimizin bağlantılı olduğu yakın insanlara ilgi duyarız.

Bazılarımız kendimiz hakkında değer verdiğimiz yanlış kanıları doğrulayabilecek ortaklar arıyoruz. Tipik bir örnek, bir partnerin diğerinden önemli ölçüde daha yaşlı olduğu bir çifttir. Genç bir kadını seçen bir erkek, böylece kendisini güç dolu olduğuna ve ölümün hala çok uzakta olduğuna ikna etmeye çalışır ve kadın, onun istediğini ve onun için istediğini yapabileceğini umduğu için flörtünü kabul eder. duyguları, kendine aciz. Tabii ki, bu tür ilişkiler yalnızca büyük bir yaş farkı olan ortaklar arasında bulunmaz.

Hobilerimiz birçok bilinçaltı psikolojik senaryodan etkilenir. Psikolojik (ve kronolojik) olarak ne kadar "olgun" olursak, bu dünyada değer verdiğimiz her şeyi somutlaştıran bir partneri o kadar çabuk seçeriz. Bu olgunluğa ulaşana kadar bilinçaltı taleplerimizi etkileyemeyeceğiz ve onlardan ayrılamayacağız. Bir partnerde ne aradığımızı anlayarak ve kendimize bu "imge" ile - duygusal, psikolojik ve sezgisel olarak - çalışma izni vererek, bilinçaltı yerine bilinçli ihtiyaçlar tarafından yönlendirilme yolunda ilk adımı atacağız. Bu kitaptaki alıştırmaları yaparak, bilinçaltı senaryolarınızın yerini nasıl daha psikolojik ve duygusal olarak yüklü senaryoların aldığını fark edeceksiniz.

Manevi çekim

Zaman zaman kendinize aşağıdaki soruları sorarak inançlarınızı ve değerlerinizi eleştirel bir şekilde değerlendirmeniz çok önemlidir:

Neyi önemli buluyorum?

Yaptığım şeyi neden yapıyorum?

- Amacım ne?

Kader hakkındaki fikirleriniz hayatınız boyunca birçok kez değişebilir ancak kaderinizi belirleyen temel değerler, hayattaki başarılarınızın aksine çok fazla değişmeyecektir. Geleceğinizde ilişkinin nasıl olması gerektiğini düşündüğünüzde, bilinçaltınızda yolunuzu kabul edebilecek ve sizinle birlikte yürüyebilecek birini arıyorsunuz. Bu, eşinizin de aynı yola sahip olduğu anlamına gelmez, sadece onun kaderinde sizin değerlerinize bir yer vardır. Pek çok ilişkinin felaketle sonuçlandığına ikna oldum, çünkü başlangıçta insanlar birbirlerini yalnızca bir benzerlik ve uyumluluk duygusunun olduğu manevi düzeyde çekiyorlardı. Ancak bu ilk etkileşim, deneyim ve fizyolojik uyumlulukla pekiştirilmemişse, çift sonunda ayrılır.

Aşağıdaki alıştırma, aşık olma sürecinin nasıl çalıştığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 4: Tercihlerinizi Anlayın

Önümüzdeki birkaç gün veya hafta boyunca, kimi ve hangi koşullar altında çekici bulduğunuzu gözlemleyin. Şu anda bir aşk ilişkisi içindeyseniz, sevgilinizi bu listeye dahil etmeyebilirsiniz. Nasıl istersen. Sırf o kişiyi çekici buluyorsun diye birine yakınlaşmaya çalışmana gerek yok! Çekiciliğin hangi yönünün en büyük etkiye sahip olduğunu belirlemeye çalışın - fiziksel, fizyolojik, psikolojik veya ruhsal.

Zevk bilinçli eylem gerektirir

Gün içinde yapmam gereken çok şey var ve bana keyif veren, iyi hissettiren şeyleri seçmeye çalıştım. Belki sen de aynısını yaparsın. Öyle ya da böyle, icat ettiğiniz ve günlük yaşamınız birbirinden çok farklı olabilir. Ama her gün kendinize hoş bir şeyler için zaman ayırmalısınız. Hayatınızda hangi eylemlerden veya şeylerden zevk alabileceğinizi kesinlikle bilmelisiniz.

Tekrar ediyorum, bunlar abartılı faaliyetler veya eylemler olmamalıdır. Aşkın psikolojik deneyiminin yanı sıra zevk almak için en sevdiğiniz müziği beş dakika dinlemeniz veya sevdiğiniz bir anıyı hafızanızda canlandırmanız yeterli. İtalyanların bir sözü vardır: "Kendine zevk veren odur." Size sunulanın tadını çıkarmanın ve tadını çıkarmanın yollarını bulun ve aşka giden yolculuğunuz daha verimli ve eğlenceli hale gelsin.

Tüm bunları anladığınızda, günlük ilk egzersizinizi yapmaya başlayacaksınız.

günlük uygulama

Günlük yaşamda zevk bulun

İlk iki alıştırmayı gözden geçirin. Size zevk veren her şeyin bir listesini yaptınız. Şimdi bunları hayatınızın olağan programına dahil edin. Mümkün olduğunca sık (ideal olarak en az saatte bir) hazzı deneyimlemek için bilinçli bir taahhütte bulunmaya çalışın.

Özetliyor

Elbette gerçek aşkı bulmak için eğlenmeyi ve daha çekici olmayı öğrenmekten daha fazlasına ihtiyacınız var. Kendinizi sevdiğinizde en çekici olduğunuzu her zaman hatırlamalısınız. Aşkı ararken, arkadaşlarınızı ve neşe getiren bir işi kaybetmek çok kolaydır. Üstelik zevki kendi başınıza bulabileceğinizi bilmek, bir bağımsızlık duygusu geliştirir, özgüveni artırır ve bu da elbette çekiciliği daha da artırır. Zaten sevgi dolu bir ilişkiniz varsa, zevk alma ve çekiciliğinizi artırma beceriniz, sizi tatmin eden ilişkilere baharat katacak ve hatta belki de sizi tam olarak tatmin etmeyenleri ateşleyecektir.

Artık hayatınıza aşkı çekmekle aktif olarak ilgileniyorsunuz ve bir sonraki adımı atmaya hazırsınız: kim olduğunuzu ve aşktan ne istediğinizi anlamak. Ancak, bunu yapmadan önce sezgiyi nasıl kullanacağınızı öğrenmeniz gerekir.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

Başkalarına ve kendinize uyum sağlayın.

Siz fark etmeseniz de sezgi her zaman çalışır. Onu bilinçli olarak kontrol etmeyi öğrenmek çok önemlidir, aksi takdirde bazı bilinçaltı ve istenmeyen hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunacaktır.

Sonraki iki bölümde, sevginizi bulmak ve artırmak için sezginizi bir anten olarak nasıl kullanacağınızı öğreteceğim. Sezgi, yalnızca potansiyel ortaklardan sinyal almanıza değil, aynı zamanda onlara kendi sinyallerinizi göndermenize de yardımcı olacaktır. Genellikle bu yeteneğe telepati denir. Partnerinizin iletişim için uygun olduğunuzu bilmesini sağlayarak telepatik olarak nasıl sinyal göndereceğinizi öğreneceksiniz. Ve zaten sevdiğiniz biri varsa, onları algılayabilmesi için nasıl sinyal göndereceğinizi anlayacaksınız. Ayrıca onun farkında bile olmayabileceği bazı sinyallerini kabul etmeyi öğreneceksiniz.

Sezgi gibi, telepatik yeteneğiniz de günün her saati çalışır. Gün boyunca sürekli olarak başkalarına sinyal gönderirsiniz. Aşkınızdan memnun değilseniz, muhtemelen istemeden diğer insanlara yanlış mesajlar gönderiyorsunuzdur. Bu bölümde telepatik olarak neleri ileteceğinizi de öğreneceksiniz...

Bölüm 2. Pratik Sezgide Kısa Bir Kurs.

sezgi ve aşk

Sezgi bize başka kaynaklardan elde edilemeyecek paha biçilmez bilgiler sağladığı için aşkı bulmamıza ve güçlendirmemize yardımcı olabilir. Örneğin, bir parti davetini geri çevirdiniz, ancak doğru kişinin partide olacağını öne süren sezginiz sizi temkinli yapabilir ve yine de partiye gidebilirsiniz. Sezgi, ilgi alanlarınızı daha önemli konularda korur, yani:

- Sezgi, ilk görüşmede doğru fikri oluşturmaya ve yeni bir tanıdığı değerlendirmeye yardımcı olur.

- Sezgi, belirli bir kişinin dikkatini çekmek ve onunla temas kurmak için hangi güçlü yönlerinizin gösterilmesi gerektiğini anında belirler.

- Sezgi, bir kişinin eğilimlerini ve tutkularını belirlemeye yardımcı olur ve bunların en iyi nasıl uygulanacağını önerir.

- Kaderimizle karşılaştığımızda sezgi bize sinyaller verir. Yardımı ile hangi uydunun mutluluğunuzu sağlayabileceğini anlayabilirsiniz. Bizi potansiyel ortaklara yönlendirir ve onları nerede arayacağımızı söyler.

- Son olarak, sezgi, kişisel ilişkiler üzerinde olumlu bir etkisi olacak tartışmalı konuları çözmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca ortaya çıkan sorunları çözmenin yollarını önerecektir.

Kısacası, neye ihtiyacınız olduğunu ve ideal partnerinizin ne olduğunu anlamak istiyorsanız, sezgi bu konuda paha biçilmez bir yardımcı olabilir. Farkında olsanız da olmasanız da sezginiz sürekli çalışıyor. Ve sezginizin sadece çıkarlarınız doğrultusunda hareket etmesi ve sizi asla yarı yolda bırakmaması için onu doğru anlamanız gerekir.

sezgi nedir?

Sezgi hakkında ezoterik hiçbir şey yoktur. Herkes bu yeteneğe sahiptir. Siz ve çevreniz hakkında başka türlü elde edilmesi imkansız olan bilgileri size söyler.

Sezgi her zaman çalışır. Bu herhangi bir bilinçli çaba olmadan gerçekleşir, sadece önemli bilgileri dikkatinize sunar.

Sezginin varlığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Ancak tahmin etmeye çalışın: Ya duyumlarınız düşündüğünüzden çok daha fazlaysa? Ya birçok şeyle olan ilişkiniz sandığınızdan daha güçlüyse? Ya dikkatinizi verdiğiniz her şeyin bilmediğiniz bir anlamı varsa? Bu öncüllere katılıyorsanız, sezginin varlığını kabul edebilirsiniz.

Sezgiye biraz güvensizlikle bakılmasının nedenlerinden biri, insanların onun verdiği sinyalleri yanlış anlamalarıdır. Sezgisel sonuçlar genellikle rasyonel düşüncelerden önce gelir, ancak bu, rasyonel düşüncelerden önce meydana gelen her şeyin sezgi olduğu anlamına gelmez! Sezgiyi inceleme sürecinde sistematik bir yaklaşımı metodik olarak takip etmek çok önemlidir.

Bir Bakışta Sezgi Süreci

Sezgi sürekli iş başında olduğundan, asıl amacımız sezgisel süreç üzerinde bilinçli kontrol kazanmaktır. O zaman sezgisel algılarımızı kullanma alışkanlığını geliştirebiliriz. Pek çok insan, hatta sezgiye güvenenler bile, onun kontrol edilebileceğini hayal etmekte zorlanırlar. Genellikle maviden bir şimşek gibi aniden çarptığı düşünülür ve bu nedenle güvenilemez.

Aslında, sezgisel süreç çok basittir.

Birinci adım: konsantre olmak için duygularınızı dinleyin. Sadece birkaç saniye, en fazla birkaç dakika sürecektir. Tek yapmanız gereken, sezginizin belirli sorulara nasıl yanıt verdiğini anlamak için kendinize uyum sağlamaktır. Dokunma, tat alma, koklama, görme ve duyma gibi beş duyunuzla neler deneyimlediğinize ve ayrıca sahip olduğunuz düşüncelere, anılara ve duygulara dikkat edin.

İkinci adım: Belirli bir konuya odaklanın. Sorunuzu dikkatlice formüle edin. "Önümüzdeki iki yıl içinde Jack ile evlenir miyim?" gibi spesifik sorulardan sakının. Bu soruyu nesnel bir şekilde okumak için şu soruyu sormak daha iyidir: "Önümüzdeki iki yıl içinde kiminle bir ilişkim olacak?"

Üçüncü adım: Tüm ilk izlenimlerinizi, hatta “çılgınca” olanları bile hatırlayın. " Çılgın" tırnak içinde çünkü herhangi bir ilk izlenim çılgınca değil, çok önemli bilgiler. Sezginiz bir soru ortaya çıktığında devreye girdiğinden, tüm düşünceleriniz, duygularınız ve anılarınız cevabı bulmanıza yardımcı olacak bilgilerdir. İçinizde ve çevrenizde olan her şeyi yazarak veya teybe dikte ederek kaydedin. Tabii ki, bu izlenimler çok olacak. Dikkatiniz, sorunuzla ilgili bilgilerin algılanmasına odaklanmalıdır. Unutmayın: her şey önemlidir. Bu, algınızı genişletmenize yardımcı olacaktır.

Dördüncü Adım: İzlenimlerinizi yorumlayın. Sezgi bize nadiren "Robert ile çık ve ondan ayrıl" veya "Sevgilim kendini ihmal edilmiş hissediyor" gibi doğrudan talimatlar verir, özellikle de onu dinlemeye alışık değilsek. Bazı insanlar sezgiyi görsel olarak, sembolik olarak, diğerleri - ses görüntüsünde veya kinestetik olarak, yani bedenleriyle algılarlar. Çoğu zaman size bilgi sağlayan, farklı duyumların, düşüncelerin ve anıların bir kombinasyonudur. İlk başta bu bilgi size bir şey hissettirmeyebilir. Hepsini yapbozun parçaları gibi bir araya getirin. Bilgilerinizin doğru olduğunu ve görevinizin, bir araya gelinceye kadar parça parça yorumlamak ve toplamak olduğunu varsayalım. Sezginin gönderdiği benzersiz dili ve sembolleri anlamayı öğrenmeye çalışın. İzlenimleriniz hemen duyumlara yol açmayabileceğinden, onları zaman zaman gözden geçirmek ve yeniden yorumlamak gerekir.

Dördüncü adım biraz pratik gerektiriyor. Bir örnek alalım. Şu soruyla sezginizi zorlayalım: "Sevdiğiniz kişiyle ilişkiniz şu anda zor bir dönemden geçiyor. Daha fazla nasıl gelişecekler? Bir arabanın ön tekerleklerinin size dönük olduğunu gördüğünüzü varsayalım. Ama sonunda araba geçer, tehlike seni geçer. Sonra tepsideki şeftalileri koklarsınız ve fırının üzerindeki zamanlayıcının on dakika içinde yemeğin hazır olacağını söylediğini görürsünüz.

Bu izlenimleri yorumladığınızda, ilişkideki zorlukların "size yönelik olmadığını" göreceksiniz. Sezginiz size şunu söyler: her şeyin doğal akışına bırakın. Enerjinizi, gelecekte ne olabileceğini anlamaya çalışmakla harcamak yerine, halihazırda olanları kabul etmeye yönlendirmelisiniz. Sezgi, ilişkinizle ilgili size başka sinyaller (deneysel veya duygusal) gönderebilir. Ancak, belirli bir sorunu çözmeye ayarlı olduğunuz için büyük olasılıkla onlara dikkat etmeyeceksiniz. Biz insanlar, ihtiyaç duyduğumuz bilgileri aramak için "programlandık". Sezginiz, bu tür bilgilere ipucu verebilecek her şeyden yararlanacaktır.

Sezginizin doğru olduğundan emin olmanın ne kadar önemli olduğundan ve bunu bir an önce karar verme sürecinize nasıl entegre edebileceğinizden bahsedelim.

Her zaman şu sırayı takip edin: önce sezgi, sonra mantık, sonra duygular

Sezgimizi bilinçli olarak sık sık kullanmamamızın nedenlerinden biri, halihazırda işleyecek çok fazla bilgiye sahip olmamızdır. Yeni başlayanlar için yani sezgileriyle yeni tanışmaya başlayanlar için hedef hakkında hiçbir bilgiye sahip olmamak daha iyidir.

Durumu doğru bir şekilde anlamak istiyorsanız, minimum muhakemeyle, endişelenmeden ve kafanızı net tutmadan, tam bir tarafsızlığı korumaya çalışmak gerekir. Mantıksal düşünmeyi nasıl kapatacağınızı öğrenmek için aşağıdakileri deneyin:

Kağıt parçalarına farklı sorular yazın ve bunları numaralı zarflara koyun, ardından bunlardan birini seçin ve "soruyu körü körüne okumaya" çalışın.

“Okurken” sürekli bir şeyler konuşun ya da yazın ki bilincin müdahale etme şansı olmasın.

* * *

Her şeyi analitik olarak anlamayı öğrenmek, şüphelerimizi ve "güvenilmez" duygularımızı görmezden gelmek için yıllarca eğitim almalıyız. Bu, mantıksal akıl yürütme sürecinin sezgisel izlenimlerimizi kolayca alt edebileceği anlamına gelir; ayrıca, genellikle duygular da sezgiyi dışlar.

O zaman amacınız, sorunun cevabını önce sezgisel, sonra mantıksal ve ancak o zaman duygusal olarak almak için eğitmektir. Elbette sezginin mantıktan veya duygulardan çok daha önemli veya daha doğru olduğunu tartışmayacağım. Sezginin sorunla kendi başına başa çıkma şansı bulamadan önce duyguları bastırmayı öğrenmeyi ve mantıklı düşünmeyi aradan çıkarmayı öneriyorum.

Sezgilerinize güvenmeden önce daima onları test edin.

Birçok kişinin sorduğu yaygın bir soru şudur: "Gerçek sezgiyi, örneğin umut veya korkudan nasıl ayırt edebilirim?" Sezgi tarafsızlık durumunda ortaya çıkar. Bir izlenime güçlü duygular eşlik ediyorsa, bastırılmış bir şekilde ifade edilseler bile, o zaman sezgisel olmama olasılığı vardır. Analize veya duyguya yer olmayan bir durumda sezginin ne dediğini de öğreneceksiniz.

Sezginize güvenmek zorunda değilsiniz! Sezgi alanında bir profesyonelden gelen bu açıklamanın çoğu zaman insanları şaşırttığını söylemeliyim. Sezgisel izlenimlerin her zaman doğrulanabileceğini kastediyorum. Nasıl? Sezgisel düşünmeyi ve verilerden elde edilen çıkarımları karşılaştırarak.

Bir önsezi gibi sezgisel bir bilgi edindiğinizde kendinize sorular sorun. Diyelim ki erkek arkadaşınız partiyi etkileyebilecek bazı haberler alabileceği için nişan partinizi ertelemeniz gerektiğine dair bir önseziye sahipsiniz.

En yakın arkadaşınızı arama dürtüsüne karşı koyun ama sezginizin paçayı sıyırmasına izin vermeyin. Bunun yerine kendinize şu soruları sorun: Bu haberi hangi koşullarda alacak; bu olaydan önce ne olacak; bu haber ikinizi de ilgilendirir mi; eğer öyleyse, onlarla nasıl başa çıkacaksınız; Erkek arkadaşınızın böyle bir durumun olasılığından haberi var mı?

Sezginizi bu şekilde test ederek, üzerinde çalışabileceğiniz birçok bilgi edineceksiniz. Bu olaylar meydana gelmezse, nişanın iptali konusundaki şüphelerinizin sezgisel olmadığı anlaşılıyor. Bilgi almak için erkek arkadaşınıza bu tür endişelerin olup olmadığını sormak gibi diğer sezgisel olmayan kaynakları da kullanabilirsiniz.

Sezgisel Bilgileri Entegre Edin

İzlenimlerle uğraştıktan sonra, hangi hislere neden olduklarını ve mantığın sorunuza ışık tutup tutamayacağını anlamaya çalışmalısınız. Mantıksal sonuçlar alınan cevaplarla uyuşmuyorsa, birkaç soru daha sormayı deneyin.

Yalnızca sezgiye dayalı kararlar vermeniz gereken durumlar oldukça nadirdir. Sezgisel, mantıksal ve duygusal süreçler arasında bir denge sağlamayı öğrenmelisiniz. Her birinin kendi işlevi vardır ve her birinin hem güçlü hem de zayıf yönleri vardır.

Sezginizi nasıl hedefleyeceğinizi bilin

Sezgi bir hayatta kalma becerisidir. Sürekli iş başındadır ve bizi fırsatlar kadar tehlikelere karşı da uyarır. Sezgi, hem bilinçli hem de bilinçaltı düşünme tarafından kendisine verilen görevleri çözer, bu nedenle onu bilinçli olarak yönetme yeteneğini geliştirmek çok önemlidir. Bunu öğrenmezseniz, bilinçaltınız sizi geçmişe, uzun süredir unutulmuş gerçeklere - bitmemiş hikayelere, çözülmemiş çatışmalara - geri döndürecektir.

Örneğin, bir kadın bilinçaltında, sezgisel olarak son derece kritik eşler seçebilir, böylece kendisini sürekli eleştiren annesiyle eski bir çatışmayı çözmeye çalışabilir. Başka bir durum: sezgisine göre, bir kadın, geçmişte işlenen bazı suistimaller için kendini cezalandırarak, zor bir karaktere sahip bir eş seçebilir.

Bilinçaltınız aynı anda birçok seviyede tezahür ediyor. Ayrıca, bazıları alaka düzeyini kaybetmiş olsa bile, ihtiyaçlarınız hakkında sürekli olarak bilincinizi bilgilendirir. Beş yaşındaki bir çocuğa neyin mümkün olup neyin olmadığı konusunda sık sık hatırlatılması gerekir. Kırk yaşındaki bir adama bunun hatırlatılmasına gerek yoktur. Ama ne yazık ki bilinçaltının bundan haberi olmayabilir.

Kişisel deneyimlerinizi ve izlenimlerinizi kullanarak, bilinçaltınıza hoş ve yaşamı onaylayan senaryolar yerleştirin. Biriyle iyi bir ilişki kurmak ya da mevcut bir ilişkiyi geliştirmek gibi bir hedef belirlediğiniz anda sezginiz, tüm kaynaklarını bu hedefe ulaşmak için hemen kullanacaktır.

Sezginin varlığını kabul etmekte zorlanıyorsanız, en azından ona inanıyormuş gibi yapın.

Bazı insanlar için sezginin varlığını kabul etmek çok zordur, ancak sezginin gücünü tanımadığınız sürece - ve eminim ki kesinlikle tanıyacaksınız - sadece var olduğuna inanın. Sonuçta, kaybedecek neyin var? Eğer haklıysam, sezginizi açacak ve kendiniz ve çevreniz hakkında ek bir bilgi kaynağı elde edeceksiniz. Eğer yanılıyorsam, en azından insanlarla olan ilişkilerinizi analiz etmeyi ve onlardan - bilinçli ve bilinçaltı, sözlü ve sözsüz - mesajlar almayı öğreneceksiniz.

Bu arada, sezginizi bilinçli olarak kullanma konusunda hiçbir deneyiminiz yoksa, önümüzdeki hafta başkalarının zihnini okuyamazsanız cesaretiniz kırılmasın! İlk sezgi egzersizlerinizin sonuçları sizi ilk başta hayal kırıklığına uğratabilir. Üzülmeyin. Alıştırma yapın ve sezginiz genişleyecek: zamanla, bu alıştırmalar yoluyla, hayal gücünüz kendiniz ve tanıdığınız insanlar hakkında harika keşifler yapmanıza yardımcı olacaktır. İlk kitabım olan The Intuition Tutorial'daki alıştırmaları yaparak sezgi kullanımında harika sonuçlar elde edebileceksiniz.

Oğlumun gittiği anaokulunda aldığım bir sezgi dersi

Oğlum Samson anaokuluna gittiğinde, grubunda ağlamaya başladığında sakinleşmesi çok zor olan küçük bir kız vardı. Böyle anlarda öğretmenler inanılmaz bir özen gösterdiler - onu kollarına aldılar, bir şeyler söylediler ve kulağına yatıştırıcı sözler fısıldadılar. Ancak, tüm çabalarına rağmen, teselli edilemez kaldı.

Grup iki yaşındaki çocuklardan oluşuyordu ama bu kız diğerlerinden biraz daha gençti. Eğitimcilerin tüm sözlerinin ve eylemlerinin işe yaramaz olmasının nedeni bu mu diye merak ettim. Şimşon bir gün onu bahçeye getirdiğimde yaramazlık yaptı ve ben de biraz kalmaya karar verdim. Kimseyi kırmamak için dürüstçe tüm çocuklarla oynadım.

Bir süre sonra bebek ağlamaya başladı. Samson, "annesi" olduğum için onu kollarıma almamı istemedi. Birden bana bir şarkı onu yatıştırabilirmiş gibi geldi. İçgüdüsel bir duyguyla, yıllar önce bir Yahudi okulunda öğrendiğim bir şarkıyı seçtim.

Kız ağlamayı hemen kesti. Öğretmenler bu "mucize" karşısında o kadar şaşırdılar ki, tamamen melodisiz sesimi dinlemek için bir araya toplandılar. "Çocuklarla aranız harika. Ağlamaya başladığında hiçbirimiz onu sakinleştiremedik.”

Evrensel bir anne gibi hissettim. Bebeğin babası onu almaya geldiğinde öğle yemeğine kadar böyle hissettim. Çömelip kızla İbranice sohbet etmeye başladı. Her şey hemen yerine oturdu: bebek, öğretmenlerin ona fısıldadığı kelimeleri anlamadı çünkü İngilizce konuşuyorlardı ve bu nedenle onu sakinleştiremedi ve İbranice şarkıyı anlayabildi ve kabul etti. bir arkadaş.

Second self yöntemini kullanarak sezgisel iletişim

Her birimizin hayatında, başka bir kişinin bir dikkat hareketinin bizde olumlu bir yanıt uyandırmadığı bir durum olmuştur. Tersine, her birimiz uygunsuz davranışlarda bulunan biri tarafından sevildik, ancak buna rağmen, onun duygularını olumlu bir şekilde kabul ettik.

Önemli olan ne söylediğiniz değil, kendiniz ve karşınızdaki kişi hakkında ne düşündüğünüzdür. Tüm duyularınızı içerecek, eşinize ne yaşadığınızı, gördüğünüzü, düşündüğünüzü, dokunduğunuzu ve duyduğunuzu açık ve net bir şekilde gösteren samimi bir mesaj ("tüm vücut") göndermek genellikle çok önemlidir.

Ben buna ikinci öz yöntem diyorum. Bunu gerçekleştirmek için, diğer kişiye tamamen alışmanız gerekir. Sadece onun bakış açısını kabul etmekle kalmayıp, aynı zamanda onun “derisine” girip hangi duyguları yaşadığını anlamaya çalışmanız, düşüncelerini ve imgelerini sanki sizinmiş gibi kavramanız gerekir. Bunu bir kez öğrendiğinizde -ki bu kitabı okumak pratik yapmak için pek çok fırsat sunuyor- sadece eşinizin düşünce ve duygularını ayırt etmekle kalmayacak, aynı zamanda kendi düşünce ve duygularınızı onlara aktarma sanatında da ustalaşacaksınız.

Daha sonra tekrar sezgiye döneceğiz. Şimdi hangi mesajların gönderileceğini ve bunu telepatik olarak nasıl yapacağımızı bulmaya çalışalım.

İkinci denememiz.

Dikkat!

Okumaya devam etmeden önce egzersizi yapın!

Alıştırma 5. Beni ara

Telefonda görüşmek istediğiniz kişiyi seçin. Amacınız belirli bir süre içinde (ben bir gün içinde tavsiye ederim) sizi aramasını sağlamaktır.

Herkes bir "hedef" olabilir: uzun zamandır unutulmuş bir arkadaş, enstitüde ikinci yılınızda birlikte okuduğunuz bir arkadaş. Tek şart, aramasını beklediğiniz ve deneyin devamında kendisinin arayabileceği kişinin olmamasıdır.

Doğal olarak, telefon numaranıza sahip olan biri olmalıdır.

Bu egzersizi nasıl yapacağımı önermek içimden gelmiyor. Umarım sizi eğlendirmiştir. Bu alıştırmayı bir sonraki bölümde tartışacağız.

Bölüm 3. Aşkta telepati kullanımı.

İlişkilerde telepati nedir?

Şimdiye kadar, bilgi toplama ve alma kaynağı olarak sezgiyi tartıştık. Sezginin bir başka tezahürü telepatidir. Telepati, kişinin düşünce ve duygularını çok uzakta olsa bile başka bir kişiye iletme ve onun düşünce ve duygularını almaya karşılık verme yeteneğidir. Çoğu zaman, her ikisine de sezgisel deneyimler denir. Aslında herkes hayatında telepatinin "işe yaradığı" bir durumu hatırlayabilir.

Telepatinin varlığı bilimsel araştırmalarla doğrulanmıştır. Deneyler, eğitimsiz deneklerin biri enselerine baktığında hissettiklerini gösterdiğinde bilim adamları hayrete düştüler! İyi bilinen başka bir çalışma, bir nesneyi uzaktan gözlemleme olasılığını inceledi. CIA, aynı deneyi sayısız kez yapmak için milyonlar harcadı: "alıcı", "gözlemci"nin yüzlerce hatta binlerce mil öteden gördüğü resmi veya sahneyi ayrıntılı olarak anlatmak zorundaydı.

Sezginin diğer tezahürleriyle karşılaştırıldığında, telepati en aktif olanıdır. Bir evde veya apartman dairesinde yalnız olsanız bile, tüm düşünceleriniz ve duygularınız etrafınızdaki dünyayı etkiler.

İkinci deneyin sonuçlarını düşünün

Herkesin başına geldi: Romantik duygular uyandıran birinin aramasını istedim. Telefonun yanında beklediniz, bu kişiye ne kadar ihtiyacınız olduğunu hissettiniz ve zihinsel olarak ona seslendiniz: "Beni ara, ara."

Giderek daha çaresiz hissediyorsunuz, kendinize sorular soruyorsunuz: "Neden aramıyor?" ... Terk edilmiş hissederek, sessizliği için en azından bir açıklama bulmaya çalışıyorsunuz, ama boşuna - hiçbir şey olmuyor ve sizin için çok acı verici hale gelir. “Beni aramasını ne kadar çok istediğimi bir bilse!” diye düşünürsünüz.

Ama arayacak mı? Aşağıdaki hayali deneyi yapmayı öneriyorum. (Bir an için) zihninizi okuyabildiğini ve yaşadıklarınızı hissedebildiğini hayal edin. Bu kişi sizinle iş yapmak ister mi? Ya düşündüğünüz kişi sizi o anda baktığınız gibi görse: kızgın, korkmuş, talepkar. Böyle biri yanınızda olsaydı, onunla birlikte olmak ister miydiniz? Şüpheliyim.

Duruma göre farklı roller oynayabilirsiniz. Sana gerçekten ihtiyacı olan birini hayal et. Bu kişi, sana olan arzusuyla, seni "emmeye" bile çalışabilir. Onun tutkulu arzularının dizginlenemezliğine nasıl tepki vereceksin? Yaklaşmak mı istersin yoksa kaçmak mı?

Ardından, telefonun başında boşuna beklemek yerine, hayal gücünüzü kullanmaya çalışın: romantik kahramanınız hakkında hayal kurmayı bırakın ve aranızdaki bağı hayal edin ve hissedin. İkiniz de birbirinizin sesini duymaktan ve saatlerce konuşmaktan keyif alıyor musunuz? Unutmayın: ilişkiler karşılıklı olarak faydalı olmalıdır.

Böyle bir senaryo sunduktan sonra (kavraması zor olsa da) herhangi bir şeyin değişip değişmediğini hissedin. Aramasını beklediğiniz kişi de bunu hissedebilir. Arayamamasının önemli sebepleri olmalı. Ancak umutsuz ve pervasız bir mesaja değil, hoş bir mesaja cevap vermeyi tercih edeceğini kabul etmelisiniz.

İlişkilerde telepati bilinç tarafından kontrol edilmez. Başka bir kişiyi sizi aramaya zorlayamazsınız. Ve hiçbir şey olmasa bile, onun sesini duyma konusundaki çaresiz arzunuz, ona bunu yapmaması için bir sebep verecektir.

Telepati, bir mesaj göndermek için tüm duyularınızı kullanırsanız en iyi şekilde çalışır: bir telefon görüşmesi yapma ihtiyacı hissedin, bir telefon hayal edin, bip seslerini duyun, ikinci kendi kendine yöntemi kullanarak muhatap rolünü tam olarak üstlenin, vb. Unutmayın: sürekli telepatik mesajlar gönderiyorsunuz. İlişkilerde telepatinin güvenilir bir araç haline gelmesi için bu alıştırmanın bilinçli olarak yapılması ve sonuçlarının not edilmesi gerekir.

Alıştırma 6. Beni tekrar ara

Bir önceki Beni Ara alıştırmasında, telefonda kimi duymak istediğinizi düşündünüz. Bu sefer sezgi ve telepati hakkındaki yeni bilginizi kullanmayı deneyin.

Önce kendini dinle. Sezginizin size hangi duyguların veya telepatik olarak gönderilen mesajların bu kişinin sizi aramasına neden olacağını söylemesine izin verin. Bu bilgiyi yazın.

Bu kişinin nerede olduğunu hayal etmek için tüm duyularınızı kullanın. Belki onu işte "hissediyorsunuz", evde "görüyorsunuz" veya sinemada "duyuyorsunuz". Bu kişinin nerede olduğunu hissettiğinizde, bu duyguları içinizde tutun.

Şimdi, tüm duyuları kullanarak, önce onu hayal edin ve ardından sezgiyle yönlendirilen ve bu alıştırmanın ilk bölümünde kaydedilen düşünceleri, duyguları, deneyimleri ve görüntüleri ona gönderin. O kişiyi rahatsız edecek (örn. durumunun kritik olması) ve aramasına neden olabilecek bir mesaj göndermeyin. Bunu yalnızca kesinlikle gerekliyse yapın.

Vaka Analizi

Kendimi dinlerken duyduğum ilk şey cama vuran yağmur oldu. Kalbimde bir ağırlık hissettim, hüzün ve korku karışımı. Yine de mutlu ve iyimser hissettim. Kızarmış ekmek aromasını ve sabahın erken saatlerine eşlik eden diğer kokuları içime çektim. Kahveye tarçın ekledim ve tadına baktım. Sağ elimin orta parmağındaki yüzük dikkatimi çekti. Bana, korkunç bir tartışmadan sonra çok uzun süre konuşmadığımız kız kardeşim verdi. Bugüne kadar, çocukken nasıl erken kalktığımızı ve ebeveynlerimiz hala uyurken kendimizin nasıl kahvaltı hazırladığımızı sevgiyle hatırlıyorum.

Telepati egzersizi için bir kız kardeş seçmeye karar verdim. Bana öyle geliyor ki bir anne, ev, güvenlik duygusu onu bir arama yapmaya itebilir. Bizi parkta oturmuş sandviç yerken hayal ediyorum ve aramızda derin bir bağ hissediyorum ki bu bizi ayıran sorunlardan çok daha önemli.

Kız kardeşimi dairesinde buğday rengi bir sandalyede otururken görüyorum. Eli şişmişti. Sessiz ve dikkatle bir noktaya bakıyor. Sandalyesinden kalkması gerekiyor ama istemiyor.

Ben onun için bir güvenlik ve huzur kaynağıyım. Yanındayım, başı omzuma yaslı. İlk başta gergindi, sonra benim tam olarak anladığımı hissederek tamamen rahatladı.

Telefonu açtığını hayal ediyorum.

Sonuçlar

Ablamın beni aradığını hayal ettikten sonra telefonun çaldığını duydum ve tedirgin oldum. Titreyerek telefonu aldım ama çiçek getirip getiremeyeceğini sormak için arayan yerel bir çiçekçi olduğu ortaya çıktı. Kız kardeşim beni hiç aramadı. Kavgamızdan sonra onu kendim arayamayacağımı hissettim. Kız kardeşim yerine en iyi arkadaşımı hayal ederek bu alıştırmayı tekrarladım. Bu sefer hemen işe yaradı ama gerçekten kız kardeşimle de çalışmasını istedim.

Üç hafta sonra, kız kardeşin kocası (isteği üzerine) aradı ve hasta olduğunu ve karşılıklı iddialar bırakarak medeni bir şekilde konuşmanın mümkün olup olmadığını öğrenmek istediğini söyledi. Katılıyorum.

Onu aradım. Çok zor zamanlar geçirdiğini ve bizim çocukken ne kadar iyi olduğumuzu hatırladığını söyledi; beni özlediğini söyledi. İki yıllık anlaşmazlıktan sonra buluşmak için anlaştık . Tanıştığımızda artık aramızda hiçbir düşmanlık, hiçbir mesafe kalmadığını, sanki bu iki yıl hiç yaşanmamış gibi hissettik.

Onun telepatik yardım çığlığı bu alıştırma için kız kardeşimi seçmeme neden oldu mu, yoksa telepatik mesajım mı onu duygularını çözmeye sevk etti bilmiyorum. Ancak, ne önemi var? Öyle ya da böyle, şimdi iletişim kuruyoruz ve aile bağlarını yeniden kurmayı başardık.

Tartışma

Bu egzersizi sık sık tekrarlayabilirsiniz. Birinin gerçekten aramasını istediğiniz zamana kadar beklemenize gerek yok. Tabii ki, telepati başka birçok şekilde kullanılabilir, ancak bu alıştırma, telepatinin ilişkileri nasıl ustaca ve güçlü bir şekilde etkileyebileceğini açıkça göstermektedir.

Amacımız çevremizdeki dünyaya sevgiye açık olduğumuzu ve sevgi sinyali bekleyenlerin bizi bulabilmesi için bir deniz feneri gibi sinyaller göndermeye hazır olduğumuzu anlatmaktır.

İlk denemeleriniz başarısız olursa cesaretiniz kırılmasın. Gün içinde aramasını beklediğiniz kişi aramıyorsa kendiniz arayın. Göreceksin, mutlaka diyecek ki: “Seni arayacaktım!” Birini telepatik olarak iradesi dışında bir şey yapmaya zorlayamayacağınızı ve o kişinin sizi aramasını engelleyen engeller olabileceğini unutmayın. Yine de sizi aramak isteyenlerle şimdilik pratik yapın. Bu egzersiz, ne kadar çok pratik yaparsanız o kadar etkili olacaktır. Bu yüzden düzenli olarak yapın.

Ne tür mesajlar gönderiyorsunuz?

Düşüncelerimizi ve duygularımızı insanlara düşündüğümüzden ve hatta hayal ettiğimizden çok daha sık aktarıyoruz! "Yeterince güzel değilim" veya "Asla sevmeyeceğim" veya "O benden daha güzel" diye düşünüyorsanız, çevrenizdeki insanlara bu mesaj iletilmiş demektir. Telepatinin işinize yaraması için düşüncelerinize, fikirlerinize, inançlarınıza ve deneyimlerinize dikkat edin.

Parlak ve neşeli bir şey düşünmek size çok kolay geliyorsa, hemen şimdi yapmaya çalışın. Davranışlarınızın ve düşüncelerinizin eski kalıplarını tamamen ortadan kaldırmak zorunda değilsiniz, ancak düşüncelerinizi ve duygularınızı göndermek istediğiniz biçimde nasıl ifade edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor . Neşe getiren bir durumda nasıl hissettiğinizi hatırlamaya çalışın. Bu anıyı olabildiğince sık hatırlayın.

İdeal zihin ve beden durumunuzu tam olarak yansıtan belirli bir anı gelmiyorsa, birden çok anıyı birleştirmeyi deneyin. İhtiyaçlarınıza uygun bir görüntü elde edene kadar birkaç taneden oluşturulan yeni temsili kullanabilirsiniz. Unutmayın, gerçek anıları kullanmak önemlidir, çünkü gerçek anılar tüm deneyimlerinizin kişisel deneyimlerini içerir. Telepatinin başarılı bir şekilde çalışması için, bir resim veya duygudan daha fazlasını hatırlamanız gerekir - bu görüntünün tüm kokularını, seslerini, manzaralarını, hislerini ve ritimlerini hatırlayın.

Aşağıdaki alıştırma sayesinde çevrenizdeki insanlarla iyi telepatik bağlantılar kurabilirsiniz. Henüz bir aşk ilişkisi içinde değilseniz, potansiyel partnerlere doğru telepatik mesajın gönderilmesine yardımcı olacaktır. Sevgilinizin nasıl olması gerektiğini hayal ettikten sonra (bunu bir sonraki adımda ayrıntılı olarak tartışacağız), kendinize şu soruyu sorun: "Böyle bir kişinin dikkatini çekmek için ne olmam gerekiyor?"

Unutmayın, yalnızca bireysel karakter özelliklerinizi kullanmanız gerekir. Sonuçta, birinin size değil, icat edilmiş bir şeye aşık olmasını istemezsiniz. Ne olmanız gerektiğini yazın veya ezberleyin, böylece bu resme her gün geri dönerek onu geliştirebilirsiniz. Sonra bunu gerçeğe dönüştürmek için pratik yapın.

Alıştırma 7. Söylediğin şey değil...

Zaman zaman şu sorular üzerinde düşünün: Çevrenizdeki insanlara ve dünyaya hangi mesajları gönderiyorsunuz? Karşılığında istediğinizi almak için ne tür mesajlar göndermeniz gerekiyor?

Hem profesyonel hem de özel yaşamınızda pratik yapabilirsiniz. Biraz hayal gücü ile öğrendiğiniz telepatik teknikler sınırsız sayıda kullanılabilir.

örnek 1

"Beni Ara" egzersizinde iyi sonuçlar aldıktan sonra telepatiyi her gün farklı durumlarda kullanmaya başladım. Örneğin erkek arkadaşıma uzun zaman önce planladığımız bir projeyi üstlenmek için zaman bulmasını sağlayamadım.

Bir gün, tartışmamız sırasında sezgilerime odaklandım ve kendi kendime projemizi tamamlamak için onda gerçek bir istek uyandırmak için ne yapmam gerektiğini sordum. Önceki günkü iş görüşmesinde tavrımın net, kesin ve özünde doğru olduğu sırada nasıl olduğumu hatırladım. Duygularım bana bir partnerle sohbete her iki tarafta da birçok duygusal deneyimin eşlik ettiğini, stresli bir durum nedeniyle kararın ertelendiğini söyledi: erkek arkadaşım ona dikte edilmek istemedi; Daha uyumlu olmaya çalışmadığı için incindim. Sonuç olarak, duygulardan uzaklaşmanın ve projeyi yeni bir ışık altında sunmanın gerekli olduğunu anladım.

O iş toplantısındaki gibi hissetmeye çalıştım: Vücudumun ne hissettiğini, hangi düşüncelerim olduğunu, nasıl nefes aldığımı. Tüm bu hisleri bir araya topladım ve kendimi onlara kaptırdım. Daha sonra proje üzerinde çalışmaya başlayabilmemiz için hazırlandım. Sonraki Cumartesi uyandığımızda, bu sabahın bir projeye başlamak için iyi bir zaman olduğunu ona bildirdim. Sadece bitirmekle kalmadık, hafta sonu bitmeden de tamamladık.

Örnek 2

Kalıcı bir ortağım yok. Sezgilerimi dinlediğimde ve aşkı hayatıma çekmek için ne olmam gerektiğini anladığımda, sonunda güneş ışığına çıkmışım ve etrafta olup biteni net bir şekilde görmüşüm gibi geldi bana. Çaresiz aşk arayışımda hayata olan ilgimi kaybettiğimi fark ettim. Etrafımdaki insanlara, olaylara ve durumlara çoktandır yitirdiğim bir merakla bakmanın gerekli olduğu birdenbire aklıma geldi.

Bazen hayatımın koşullarından o kadar bunaldım ki, beni endişelendiren olaylarla hiçbir ilgisi olmayan her şeyi tamamen bir kenara attım. Artık içsel merakımın gelişigüzel olduğundan eminim; onun sayesinde tanıdıklarımın ve ilgi alanlarımın çemberini genişletiyorum. Bu egzersizi yapmak benim için bir alışkanlık haline gelir gelmez dünyaya daha iyimser bakmaya başladım ve insanlar benimle daha sık ilgilenmeye başladı.

Örnek 3

Kusursuz aşk hayaline rağmen kendimi eş olmaya ve bir aile sahibi olmaya hazır hissetmiyordum. Çocukluğumdan beri sadece kendime güvenmeye alıştım ve birinin benim için yeri doldurulamaz olmasına izin vermek benim için çok zor. Partnerime fazla bağlanma korkusu, hayalimde canlandırdığım “prens”i bulmamı engelledi.

Bu içsel tavrımı değiştirmek için, ilk samimi sevgimin anısına dönmem gerekiyordu. Sevgilim o zamanki duygularıma karşılık vermemiş olsa da, bu ilişkiyi karakterize eden ana duygum - onu önemsemek ve sadece onunla ilgili - ihtiyacım olan kişinin dikkatini çekebilmek için bende görünmesi gereken şey budur.

Tartışma

Sezginize farklı durumlarda farklı sorular sorabilirsiniz. Örneğin, sevdiğiniz kişinin zor bir dönemden geçtiğini biliyorsanız, kendinize şu soruyu sorun: "Ona bu krizi atlatması için ne olmam gerekiyor?" veya sevgilinizle ilişkiniz çatlamışsa: "İlişkimize tutkuyu nasıl geri verebiliriz?"

Hem mesajları hem de yanıtları yazın. Telepati her zaman hemen çalışmaz, ancak gönderilen sorunun bir izi hafızada kalır ve bir cevap aldığınızda hoş bir sürpriz yaşayabilirsiniz.

Kendin ol

Tüm tanıdıklarımız farklı insanlar: bazılarına "tembel", bazılarına "enerjik" diyebiliriz. Herkesin, yalnızca kendisine özgü ve başkaları tarafından algılanan benzersiz bir sevgi enerjisi vardır. Aşık olduğunuzda başkalarının da size aşık olduğunu fark ettiniz mi? (Peki bu insanlar yalnızlığınız sırasında neredeydiler?) İçsel sevgi enerjiniz insanları kendine çekiyor. Sadece aşkı düşündüğünüzde bu enerjiyi üretirsiniz.

Ne yazık ki, tüm sevme arzunuzla birlikte, eğer kendiniz hüznün ve özlemin vücut bulmuş hali iseniz, karşılığında alacağınız duygular bunlardır. Üzüntü ve hayal kırıklığından vazgeçmenizi önermiyorum, sadece bir saniye için hangi duyguları yolladığınızı düşünün.

Aşık olma durumundan daha önce bahsetmiştik. Bu bir kez olduğunda, doğal olarak (hileler veya hilelerle değil) sevgiyi kendinize çekmeye başlarsınız. Kendinizi arzulanmış hissediyorsunuz ve gerekli gördüğünüz seviyelere bununla ilgili bir mesaj gönderiyorsunuz.

Neye inanmadığınız ve ne hissetmediğiniz hakkında bir mesaj göndererek, bütünlüğünüzü - özünüzü yok ettiğinizi hatırlamak çok önemlidir. Böyle yaparak hem kendinize hem karşınızdaki kişiye zarar vermiş olursunuz.

Sıradaki ne?

Bu bölümde, diğer insanlarla sezgisel olarak uyum sağlamayı ve dünyaya aşk amacınıza uygun mesajlar göndermeyi öğrenmeye başladınız. Önümüzdeki haftalarda ve aylarda bu yeteneği geliştireceksiniz. İlerleyen bölümlerde size sezgi ve telepatiyi pratikte nasıl kullanacağınızı öğreteceğim. Ve şimdi bir sonraki adıma geçelim, kimi aradığınızı anlamalısınız!

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar yazabiliyorum.

Bölüm 2. Bir plan hazırlamak.

İşe dönelim.

Eski bir atasözünü hatırlayın: "Ne aradığınızı bilmiyorsanız, onu bulduğunuzu nasıl anlarsınız?" Aslında, ne aradığınızı bilmiyorsanız, belki de zaten ona sahipsiniz.

Genellikle insanlar romantik bir ilişkide neyin eksik olduğunu bilirler. Ve sadece birkaçı tam olarak ne istediğini biliyor. Yıllarca yalnız kalmış ama hayatlarında ilk kez aşık olan kadınlar tanıyorum! Tam olarak ihtiyaç duydukları adamları seçtiler. Ancak, kısa süre sonra, bu ilişkinin sevincinin, gardırobunda eşin eşyalarına yer açma ihtiyacını büyük ölçüde gölgede bıraktığı gerçeğiyle şaşırdılar.

Bu bölümde size gerçekten ne istediğinizi nasıl anlayacağınızı göstereceğim. Hedefiniz, çoğunluğun "Uzun boylu, yakışıklı, zeki ve başarılı, iyi bir mizah anlayışına sahip bir adama ihtiyacım var", "Çalışmak değil, evlenmek istiyorum" gibi muğlak fikirlere kıyasla belirgin olmalıdır. şehirde yaşamak", "Her günümün harika geçeceği güzel bir kadına ihtiyacım var."

Kendiniz için ideal bir partner buluyorsunuz ve onunla bir ilişkinin hayalini kuruyorsunuz. Korkma, senden bu resmi taşa oymanı istemeyeceğim. Önümüzdeki haftalarda aşk hedefiniz önemli ölçüde değişebilir. Ama bir başlangıç noktası olmalı.

Halihazırda bir partneriniz varsa, gereksinimleri geliştirme sürecinde ilişkinizde eksik olan bazı şeyler bulabilirsiniz. Bu, ilişkinizde bir çatlak oluştuğu anlamına gelmez, sadece buna dikkat edin. Daha sonra bunun nasıl yapılacağını açıklayacağım.

Son olarak, gereksinimlerinizi gerçekleştirerek ve gerçekçi bir şekilde sunarak, korku veya idealinizin ulaşılamaz olduğu hissini yaşayabileceğinizi anlamalısınız. Bu doğaldır ve ben size bu problemlerle nasıl başa çıkacağınızı öğreteceğim.

Bölüm 4

Hayattaki en büyük iki trajedi

Oscar Wilde'a göre hayatta iki trajedi vardır: Birincisi, istediğinizi asla elde edememek, ikincisi ise onu elde etmektir. Uyarısı konumuzla çok alakalı.

Seminerler sırasında, ortak arayan ancak nasıl bir insan aradığını ifade edemeyen kadın ve erkeklerin sayısı beni sürekli şaşırtıyor. Onu anlatırken sadece birkaç belirsiz, tipik klişe söylüyorlar: "çekici", "mizahi", "atletik", "destekleyebilir".

Dahası, birçok insan bilinçsiz dürtülerinin genellikle bilinçli hedeflerine karşılık gelmediğini nadiren düşünür. Buradaki ironi, insanların neredeyse her zaman aradıklarından memnun olmamasıdır; sorun şu ki, bilinçsiz benliklerinin bir amacı ve bilinçli benliklerinin başka bir amacı vardır. Aralarında ne zaman bir "tartışma" olsa, bilinçsiz "ben" genellikle durumun keskinliği konusunda heyecanlanır.

"Yolculuğunun" başarısı hedefin tanımına bağlı olduğundan, bir sevgilide gerçekte ne aradığınızı ve onunla ilişkinizin nasıl olması gerektiğini anlamaya ve açıklamaya çalışalım.

Sevme ihtiyacınızı başka ihtiyaçlarla karıştırmayın.

Sevme ihtiyacı doğuştan her insanın doğasında vardır. Aşkın evrimsel bir değeri vardır ve üremeyi teşvik eder (30 yaşıma geldiğimde babamın alaycı bir şekilde bana "biyolojik kaderim" olduğunu hatırlattığı gibi). Hepimizin dört ihtiyacı var: dokunma, korunma, bağlantı ve duyusal uyarım (seks, elbette, dördünün en güçlü birleşimidir). Ne yazık ki bazen ihtiyaçlarımızdan bir veya birkaçını romantik aşk ihtiyacıyla karıştırıyoruz.

Başka biri tarafından dokunulma ihtiyacı kesinlikle bir lüks değil, biyolojik bir gerekliliktir. Bu ihtiyaç, yemek ve barınma ihtiyacı gibi diğer fiziksel ihtiyaçlar kadar güçlüdür. Örneğin bilim adamları, bir annenin yeni doğmuş bebeğe ne kadar sık dokunursa o kadar hızlı kilo aldığını keşfettiler, bu nedenle insan dokunuşunun da besleyici olduğunu söyleyebilirsiniz. İnsan teması için seçenekleri listeleyebilirsiniz: mesaj gönderme ve alma, uzun ve sıcak bir el sıkışma, bir arkadaşla buluşurken güçlü bir sarılma ve çok daha fazlası.

İnsan teması şüphesiz en faydalı dokunma şekli olduğu için, onu tüm duyularımızla başka şekillerde de deneyimleyebiliriz. Örneğin, yumuşak bir bezin veya taze bir losyonun tenimize dokunuşunu hissedebilir, en sevdiğimiz bir melodinin sesini hissedebilir, hoş anılar uyandıran kokuları hissedebilir, bir tat duyumunun tadını çıkarabilir veya etrafımızdaki renklerin tadını çıkarabiliriz.

Ayrıca korunmaya ihtiyacımız var ve "güvenlik" kategorisini karakterize eden kavramlar listesinde "rahatlık" ve "yemek" ilk sırada yer alıyor. Bunları para, konum, güç ve durumu kontrol etme yeteneği takip eder. Bir kadın, “Uzun süre ailemin beni gerçekten sevdiğini düşündüm. Korunduğumu hissettim." Veya "Aile üyelerim beni gerçekten takdir etmediler, onların bir numaralı önceliği ben değildim." Ve işte erkeklerin sıklıkla söylediği şey: “Her zaman korunmaya ihtiyacı olan kadınları buldum. Ama artık korunmaya ihtiyaçları kalmaz, onları bastırdığım için şikayet etmeye başladılar ve benden ayrıldılar. Çok şey verdim ve şimdi alma sırası bende. Sadece paraya ve statüye inanıyorum ama aşka inanmıyorum, bu yüzden onu asla bulamadım.

Romantik ilişkinizin nasıl olmasını istediğinizi anladığınızda ve kim olduğunuzu anlamak için artan sezginizle, neyin eksik olduğu ve ne tür bir ortağa ihtiyacınız olduğu konusunda net bir fikre sahip olacaksınız. İki nokta arasındaki en kısa mesafe düz bir çizgidir. İhtiyaçlarınızı netleştirerek, gelecekteki sevgilinize giden en kısa yolu belirleyeceksiniz.

Aşk Hayatınızın Tüm İhtiyaçlarınızı Karşılamasını Beklemeyin

Bir ilişkideki hayal kırıklığının en yaygın nedeni, aşk hayatımızın tüm ihtiyaçlarımızı karşılayacağına olan inançtır. Bu, fantezi dünyasından, çünkü her zaman hatırlamalıyız: sevdiğimiz biriyle ilişkiler hayatımızın sadece bir parçası, ancak birçok kişiye göre en önemlisi.

Aşk arzusundaki insanlar genellikle bu gerçeği gözden kaçırırlar. Aşk hayatınızdan beklediğiniz her şey, profesyonel hayatınız, arkadaşlıklarınız ve diğer önemli ilişkileriniz gibi diğer alanlardaki hayallerinizi, hatta bireysel ihtiyaçlarınız da dahil olmak üzere etkileyecektir; ve tüm bunların da aşk üzerinde bir etkisi olacaktır.

Başka bir deyişle, dengelemekle ilgilidir.

İlişkiler öz imajı nasıl etkiler?

Sevdiğiniz kişi için gereksinimlerinizi düşünmeye başlar başlamaz, onun yanında kendinizi nasıl gördüğünüzü düşünün. Sevilen biriyle ilişkiler ve ona aşık olmak, kendinizi yeni bir şekilde deneyimleme ve daha önce şüphelenmediğiniz bu tür yetenekleri geliştirme fırsatı sunar. Bir partnerle ilişkiler, kendinizi yeni bir şekilde ortaya çıkarmanıza izin verir. Kendini ifade etme olanağı olmayan sanatçı mutlu olamaz. Ayrıca, yalnızca eşinizle olan ilişkiniz romantik duygulara olan ihtiyacınızı karşılarsa mutlu olursunuz.

Bu yüzden aşık olmak istediğimizi söylediğimizde, bu sadece sevgi halinde olmamızın mümkün olduğu şey olmak istediğimiz anlamına gelir. En önemlisi, içimizdeki en iyiyi tamamlayacak ve geliştirecek biriyle tanışmak istiyoruz.

Bir sonraki egzersiz bununla ilgili.

Alıştırma 8. Neyi kaçırıyorum?

Hayatını tarif et. Ne olmak istediğini hayal et. Şu anda hayatta eksik olduklarınızın bir listesini yapın.

Şimdi nesin ve ne olmak istiyorsun? Önceki veya şimdiki ilişkinizde gerçekleştiremediğiniz yeteneklerinizin bir listesini yapın.

Bu tür genel soruları kasıtlı olarak soruyorum çünkü aşk hayatınız hakkında tüm yaşam deneyimlerinin arka planına karşı düşünmenizi istiyorum.

Vaka Analizi

Geniş bir tanıdık çevresi olan başarılı bir liderim. Harika arkadaşlarım var. Erkeklerle çıkıyorum ama tüm hayatımı birlikte geçirmek istediğim adamla henüz tanışmadım.

Zamanımın çoğunu işte ve geri kalan zamanımı spor salonunda geçiriyorum. Çoğunlukla, çoğu evli olan iş yerindeki insanlarla iletişim kurarım. Hiçbir şeye ihtiyacım yok, her şeye sahibim: görünüm, sağlık, para, arkadaşlar ve iyi bir iş. Yine de mutlu hissetmiyorum - önemli bir şey eksik.

Bir sevgilim olsun istiyorum. Karşılıklı tutku hayal ediyorum, birbirimizi tutkuyla arzulamamızı ve ayrılığın hasretini çekmemizi istiyorum.

Bir ev satın alıp bir ailem olsun istiyorum. Aile hayatı hayal ediyorum. Ailemin kariyerimi desteklemesini ve kariyerimin de ailemi desteklemesini isterim. İçinde büyüdüğüm aileye benzer bir aile kurmak isterdim. Deneyimlerimizi birbirimizle paylaştık ve her zaman güldük. Birbirimize saygı duyduk, başarısızlıklara üzüldük ve ailenin her bir üyesinin başarısına sevindik.

Kendimi bu hale getirdiğimi biliyorum ama ne olduğumu anlayamıyorum. Bazen kendimi eskisi gibi özlüyorum. Aile hayatına hazır olduğumu hissediyorum ama yine yanlış bir seçim yapmaktan korkuyorum. Ben çok sorumlu bir insanım ve başkalarının bana yüklediği yükümlülüklerden bahsetmiyorum bile, çoğu zaman kendi üstlendiğim yükümlülükler arasında sıkışıp kalmış hissediyorum. Risk almayı seven biri değilim ve bazen değişimden kaçınarak kaybettiğimi ve dolayısıyla kendimi bir seçim yapmaktan mahrum bıraktığımı anlıyorum.

Aynı anda hem güvende hem de heyecanlı hissetmek istiyorum. Sahip olduğum ilişkilerin değerini anlamak ve aynı zamanda onları değiştirme yeteneğine sahip olmak isterim. Onları yok etme riskine rağmen, ilişkiyi güç için test etmek istiyorum. İstediğimi yaratabilmek istiyorum. İlişkilerin hayatımda olumlu bir fark yarattığını, artık sıkıcı olmadığını ve giderek daha tatmin edici hale geldiğini hissetmek benim için önemli. Sevdiğimle hayallerimi gerçekleştirmek istiyorum.

Geçmiş deneyimlerimde, doğru kişiyle yaşadığımdan emin olma hissine hiç sahip olmadım. Sadece "olamayacağımı" hissettim, her zaman pes etmem gerekiyordu. Kendimi güvende hissetmiyordum, desteklenmiyordum ve bana farklı hedefler için çabalıyormuşuz gibi geldi. Hayatımı anlatırken, genellikle zevkimi son sıraya koyarım ve "çalışmalıyım" - ilk etapta.

Gösterimlerin değerlendirilmesi

Hayatıma dönüp baktığımda, en çok sevgi dolu bir ilişkiye sahip olmak istediğimi açıkça anlıyorum. Tek özlediğim bu. Kendimi işi ilk sıraya koyarken ve hayatımla bağlantı kurmak istediğim kişiye sahip olmak için gerekli değişikliklerden kaçınan ve risk almaya isteksiz bir insan olarak buldum.

Kendimi anlatırken yalnızlığa alışmış bir insan resmi çizdim. Geçmişte partnerlerim dikkatsizce mutluydu ve neden üzgün olduğumu anlamaya çalıştım. Artık ben de mutlu olmak istiyorum.

Mutluluğum için savaşacak birine ihtiyacım var. Önceki ilişkilerin çoğunda kendimi yalnız hissettiğimi fark ettim. Bir arkadaşa ihtiyacım var. Aradığım tutkulu ilişkinin, geçmişte olanların aksine sadece sevdiğim biriyle birlikte yaşamaktan kaynaklanabileceğini düşünüyorum - yanmaya devam etmek için büyük çaba gerektiren ani bir ateş parlaması.

düşünme zamanı

En derin arzularımız genellikle bizden gizlenir; onları bilmeden onları tatmin edemeyiz. Acıktığımızda, ne tür bir yiyeceğin açlığı gidereceği sorusuyla nadiren eziyet çekeriz - taze bir salata veya bir dilim pizza. Aşk ile her şey çok daha karmaşıktır. Kendimizi boş, yalnız veya bağımsız hissettiğimizde, hangi partnerin veya ilişkinin ihtiyaçlarımızı tam olarak karşılayabileceğini nadiren bilebiliriz.

Bilinçdışına yaklaşmanın üç yolu vardır: rüyaların yardımıyla, bilinçli olarak seçilmiş bir görüntü ve sezgi.

Sezgiyi anlamanın bir yolu olarak rüyalar

Rüyalar, özlemlerinizi anlamanıza yardımcı olur ve hangi becerileri geliştirmeniz gerektiğini önerebilir. Rüyalar, sizi üzen bir toplantı gibi geçmiş günün olaylarını, deneyimlerini ve sorunlarını onlara "yüklersek" bilinçaltımızı açığa çıkarabilir.

Rüyanda üzerinde çalıştığın birçok problem var, bazen kelimenin tam anlamıyla ama çoğu zaman mecazi olarak. Böylece rüyalar, zihnin dış etkilerden arınmış olduğu saatlerde problemler üzerinde çalışmanıza olanak tanır.

Rüyalar bize uyanıkken bastırdığımız sezgisel bilgiler verir. Uyuduğumuzda bilinçaltımız çalışır, sorunları tespit eder ve çözer, gerçeklik anlayışımızı yumuşatmaya çalışır. Aynı zamanda sadece bilincimizin kaldırabileceği bilgileri verir. Bu genellikle rüyalarda sezgisel bilginin somut ifadesini engeller.

Hayaller de geleceği tahmin edebilir, ancak bunu ancak gerçekleştikten sonra fark ederiz.

Vaka Analizi

Paris'te güzel bir otele giriyorum. Çok mütevazı giyiniyorum ve kendimi rahatsız hissediyorum. asansöre giriyorum İçindeki adam bana bakıyor. Görünüşümden utanıyorum ve biraz da kendimden utanıyorum. Adamın adı John'dur. Bunu nasıl bildiğimi bilmiyorum.

Onunla evlenmek istediğimi biliyorum ama kötü giyindiğim için benimle evlenmek isteyeceğini sanmıyorum. Otelden çıkıyorum ve bir dakika önce hayatımdaki tek aşkı kaybettiğimi düşünüyorum. Otelin yakınındaki tamamen arabalarla dolu yuvarlak otoparkı ve kendimi - zaten sokakta olduğumu hatırlıyorum. Uyandığımda, kocam olacak adamı bir rüyada gördüğümü sandım.

Tercüme

, zevkli giyinmeyi bilmediğim korkusuydu . Bir yıl sonra, resmi bir parti için orada bulunan müstakbel kocam John'la benzer bir otelde tanıştığımda, rüyanın görünüşümle hiçbir ilgisi olmadığını anladım. Sadece sezgi geleceğimi tahmin etti. Alışverişle geçen bir günün ardından otele dönüyordum ve üzerimde basit alışveriş kıyafetleri vardı.

Tartışma

Belki de anlatıcı yanılıyordu. Aslında, rüya her zaman özgüveniyle ilgili iç çatışmalara işaret ediyordu. Tahminimden emin olmak için, o sırada tuttuğu günlüğü görmek isterim.

Bana yakın olan birçok insan çok uzakta yaşıyor. Sık sık birbirimize rüyalar anlatırız, özellikle de çevremizden birini rüyamızda görüyorsak. Bu rüyalar bize birbirimizin hayatı hakkında bilgi verebilir ve bazen yakın gelecekte birimizin başına ne geleceğini söyleyebilir. Örneğin, telefonda duymak (veya kendimi aramak) benim için alışılmadık bir durum değil: "Dün gece bir daire bulduğunuzu ve mutlu olduğunuzu hayal ettim!"

Bir keresinde zor zamanlar geçirdiğimde, sabahın üçünde İsrail'den bir arkadaşım beni aradı, rüyasında başımın belada olduğunu gördü ve başka bir sefer hastanede olduğumu hissetti (oğlumu oraya götürdüm).

Rüyalar bize duygularımızı, kendimizi ve sevdiklerimizi anlatır. Bize sürekli olarak sezgisel veya bilinçsiz benlikten bilgi sağlıyorlar.

Bilinçaltını anlamak için görüntüleri kullanma

Bilinçaltını anlamanın bir başka yolu da hangi görüntülerin, seslerin veya kelimelerin size ve romantik benliğinize hitap ettiğini anlamaktır. Belki bir dergi okuyorsunuz ve bir kişinin (hatta bir ev veya göl gibi cansız bir şeyin) fotoğrafını görüyorsunuz ve bu size neşe ve sevgi hissettiriyor. Ya da en sevdiğiniz şarkıyı, rüzgarın sesini ya da çaydanlığın düdüğünü duyarsınız - sizi aynı zamanda sevgiyle dolduran bir şey. Ya da taze pişmiş ekmek aromasını ya da çiçek kokusunu içinize çekersiniz.

Bu manzaralar, sesler ve kokular bizim derinlerde saklı deneyimlerimize dokunuyor. Bu, bilinçli olarak "Ne arıyoruz?" Sorusunu sorarak ele alınamayacak bir alandır. Bu olumlu duygusal çağrışımlara olabildiğince sık odaklanın ve onları hayatınızın bir parçası yapın.

hayallerini topla

Bir günlük tutmayı seviyorsanız, (bugünden başlayarak) rüyalarınızın içeriğini günlük haline getirin. Her sabah uyandığınızda, hatırlayabildiğiniz veya hatırlayabildiğiniz şeyleri yazmak için birkaç dakikanızı ayırın. Detaylara gerek yok; sadece en önemli şeyi (en çok neye önem verdiğinizi) çizin. Tüm hayallerinizi, hatta sevdiklerinizle olan ilişkiniz ile ilgili olmadığını düşündüğünüz rüyaları yazın. Onları yorumlamaya çalışmayın.

Rüyaları hatırlamıyorsanız, uyandıktan sonra duygularınızı yazın: ortaya çıkan düşünceler, duyularınızın neye ayarlandığı, gözlerinizi açtığınızda ilk gördüğünüz şey neydi?

Ardından, gün boyunca sizi aşka yönlendirebilecek herhangi bir fotoğraf veya yazı görürseniz, onu kesin ve günlüğünüze koyun. (Günlüğünüz için çok büyük materyal içeren bir klasöre ihtiyacınız olabilir.)

Bu görüntüler ve rüyalar, sevmenin veya onu güçlendirmenin yolunu aydınlatmanıza yardımcı olacak ve yol üzerindeki olası engeller konusunda sizi uyaracaktır.

Bilinçaltını anlamak için sezgiyi kullanma

Aşağıdaki alıştırmada, aşk hedefinizi daha spesifik hale getirmek ve sevgilinizi tanımanıza yardımcı olacak özellikleri belirlemek için sezginizi kullanmanız gerekecek.

Alıştırma 9. Sevdiğiniz kişiyi temsil eden bir ağaç çizin

Önce kendini dinle. Odaklandığınızı hissettiğinizde, bu bölümün sonundaki ilk soruyu sezginizin yanıtlamasına izin verin; bu alıştırmayı tamamlayana kadar oraya bakmayın. (Daha önce bahsettiğim "kör teknik" budur.)

Bir ağaç hayal edin. Nasıl göründüğünü, koktuğunu, nasıl hissettirdiğini hayal etmek için duyumları kullanmayı deneyin. Her şeye dikkat edin: yüksek veya alçak, ne tür bir meyvesi var, rüzgarlı, güneşli veya yağmurlu bir günde hangi sesleri çıkarıyor, mevsimi belirleyin, bu ağacın nerede olduğunu ve son olarak çevresinde neler olup bittiğini görün.

Şimdi ağacın bir adama dönüşmesine izin verin. Kim o - o mu? Adı ne? Neye benziyor? Nereden geldin? Nerede o şimdi? Dünyaya ne sunuyor? O dünyadan ne istiyor? Bu kişiyi tüm duyularınızı kullanarak hayal edin ve ona dikkatlice bakın.

Şimdi, sezginizin az önce size sunduğu kişinin yanında ikinci bir ağaç hayal edin. Bölümün sonundaki ikinci soruyu yanıtlamak için sezginizin bu ağacı kullanmasına izin verin.

Bu ağacın nasıl göründüğünü, koktuğunu ve dokunulduğunda nasıl hissettirdiğini hayal etmeye çalışın. Yüksek mi alçak mı olduğuna, üzerinde meyve olup olmadığına, varsa ne tür olduğuna dikkat edin; güneş parladığında, yağmur yağdığında veya rüzgar estiğinde ne ses çıkarır ve ayrıca bu ağacın nerede büyüdüğü, çevresinde neler olduğu ve yılın hangi zamanında olduğu.

Şimdi ağacınızın bir insana dönüşmesine izin verin. Kendinize ilk durumda olduğu gibi aynı soruları sorun.

Şimdi bu insanları yan yana hayal etmeye çalışın. Nerede olduklarına, birlikte nasıl hissettiklerine dikkat edin. Onlar ne yapıyor? Birbirlerini sevebileceklerini düşünüyor musunuz? Eğer öyleyse, neden birbirlerini seviyorlar? Onları birbirine bağlayan nedir? Birlikte neler yapabilirler? Birbirlerine ne veriyorlar? Birbirlerinden neye ihtiyaçları var?

Alıştırmayı tamamladığınıza göre, bölümün sonuna dönüp sezginizin hangi soruları yanıtladığını görebilirsiniz.

Vaka Analizi

İlk ağaç: zarif, alçak, güzel, yukarı doğru uzanan genç dallar, küçük, gözyaşı benzeri, parlak sarı ve parlak yeşil, sert, parlak yapraklar. Tazelik ve gençlik kokuyor; özü nezakettir. Bu ağaç, boyut olarak heybetli olmamakla birlikte çok dayanıklıdır.

Ağaç meyve kokar, onları verir ve etrafındakilere yardım eder. Bu bir arkadaş. Ailenin bir parçasıdır. Tutkuyla ve içtenlikle tepki verir, çevresine uyum sağlar, ancak değişiklikler geçtikten sonra tekrar sessizleşir ve kendi kendine yeter hale gelir.

Ağaç alçak bir tepede yetişir. Güneş ısıtır ama yakmaz, hava nemlidir. Bu yaz, belki Mayıs, baharın sonu.

Gücü karakterinde olan yumuşak, sakin bir adam. O yakışıklı, taze ve genç. Rahatlık, keyif ve düşünce için yiyecek sunar. Tanınmak, anlaşılmak ve unutulmamak istiyor. Bir şeyin parçası olmak istiyor, bu yüzden neşe getireceği ailenin bir üyesi olmak için çabalıyor. Ona benim dememi bekliyor.

İkinci ağaç salkım söğüt gibi daha büyük, daha güçlü. Kara dalları vardır, yere değip evi güneşten korurlar; evimin yakınındaki gölün üzerine eğilmiş çocukluğumdan salkım söğüdü hatırlatan yaşlı bir ağaç. Söğüt dalları, genç bir ağacınkinden çok daha büyüktür. Dallarının kapsamından özgürlük soluyor. Bana Botticelli'nin resimlerindeki koyu saçlı kadınları hatırlatıyor. Anneannemin gençliğindeki bir görüntüsü. Depresyon olmadan samimiyet. İngiltere. Amerika. Yaz.

Birlikte ağaçlar: genç ağaca hafifçe dokunan söğüt dalları. Söğüt kendinden memnun ve genç ağaç, söğüt etrafta olduğu sürece "evinde" hissediyor. "Birbirlerini seviyorlar mı?" diye sorunca gözlerim doluyor. Sadece aralarında, etraflarında ve içlerinde sevgi vardır. Dünya onlara gelir ve ortak geçmişlerinin toprağından beslenirler. Birlikte, bahçelerinin bir parçası haline gelen kırmızı, yuvarlak ve güçlü meyveler verirler. Gözlerini açıp birbirlerine bakmayı severler. Bunun olmadığı bir dünya hayal edemiyorlar. Birbirlerine zevk veriyorlar. Büyük ağaç, küçük ağacın hayatına anlam katar. Alçak bir ağaç bu içeriği anlamla doldurur. Onlar birbirlerinin yankılarıdır. Günlük aktivitelerinde tutku yaratırlar . Aralarında olanlarla bağlantılıdırlar. Meyve kokusu alıyorum.

Gösterimlerin değerlendirilmesi

Kimi hangi ağaçla temsil ettiğimi anlamak benim için çok ilginçti. Ağaçların tanımını okuduktan sonra ikinci tanımın benim için geçerli olduğu sonucuna vardım ama şimdi anlıyorum ki aslında birincisi. Yazdıklarımı dikkatlice okudum ve her zaman olduğu gibi başkalarıyla ilişkilerimde geleneksel olarak bağlı olduğum rolü yerine getirmeye çalıştığımı fark ettim. Bu tür bir ilişkiyi gerçekten sevip sevmediğimi görmek için bu açıklamayı araştırmam gerekiyor.

Ağacımın açıklamasını okuduktan sonra bende güçlü bir değişiklik oldu. Durumun ve ilişkilerin tanımına birçok ideal özellik ekledim, ancak bunları gerçek dünyada test etmeye asla cesaret edemedim. Bu açıklamanın bir kopyasını çıkaracağım ve beklentilerimi karşılayacak cesareti hissedene kadar yanımda taşıyacağım. Açıklamam, zaten unutulmuş veya gizlenmiş bazı olasılıkları vurguladı. İçimde olanın sadece yüzde yirmisine dikkat ediyorum, diğer sekseni unutuyorum.

İki ağaç buluştuğunda, geçmişlerini daha fazla büyümek için zemin olarak kullandılar. Mutlular çünkü birlikteler ve birbirleriyle her şeylerini paylaşabiliyorlar. Bir zamanlar kendileri için dünya için savaştıkları gibi, çocukları için bir dünya inşa etmek için savaşıyorlar; deneyimlerini birbirleriyle paylaşarak ortak dünyalarını kurmayı başardılar. Kendi dünyanızın dışında yenilik ve tutku aramanıza gerek yok. Hayatımızda zaten var olan şeylerden zevk alma yeteneğimiz tarafından yaratılmıştır. Bu kişilikleri bir çift olarak seviyorum. Bu açıklama beni rahatlatıyor.

Artık müstakbel partnerimin benden daha yaşlı olduğu açık, o Avrupalı. Bu yüzden kendimi evimde hissediyorum. Kendimi o kişiyi daha sık tanıyabileceğin durumlara sokacağım. Temmuz ayında onunla tanışacağıma dair bir önsezim var.

Tartışma

Bu alıştırma, aşktaki amacınızı yeniden gözden geçirdikten sonra dikkat etmeniz gereken bazı bilgiler sağlayabilir. Nasıl göründüğünüze ve en sevdiğiniz kişinin nasıl biri olduğuna şaşırdınız mı? Sezginizin sağladığı tanım, olmak istediğiniz kişinin bir yansıması olabilir.

Sezginin size sunduğu sevilen birinin portresine bir bakın. Açıklama beklediğiniz cinsiyeti göstermiyorsa endişelenmeyin. Aksine sevgilinizde olması gereken özelliklerin bir simgesi olarak alın. Bu özelliklerin ebeveynlerinizden birinin özelliği olduğu ve bunları aşk ilişkilerinizde yeniden yaratmak istediğiniz varsayılabilir.

Bir kadın, doğduğu gün büyükannesi tarafından dikilmiş bir ağaç gördü. Alıştırmanın ikinci bölümünde bu ağaç büyükannesine benzer bir görüntüye dönüşmüştür. Bunu şu şekilde yorumladı: Bir partnerde, büyükannesinin sahip olduğu yeteneklerin tezahürünü görmesi, yani ailenin kalbi, her türlü felakete dayanabilecek bir kişi olması gerekiyor.

Belki de sevdiğiniz birine dair sezgisel imajınızda bazı kehanet unsurları vardır. Belki bir süre sonra bu alıştırma aşk hayatınızı yeniden gözden geçirmeye karar verdiğinizde size yardımcı olacaktır. Öte yandan, zaten sevdiğiniz biri varsa, önerdiğiniz imaj eşinize uymuyorsa endişelenmeyin - bu onun sizin için değerli olmadığı anlamına gelmez. Belki de bu alıştırmada sevgilinizin böyle bir imaja sahip olması gerektiğine karar verdiniz. Ya da aranızdaki ilişkide bir şeyleri değiştirmeye karar verdiniz.

Bu iki ağaç arasındaki ilişkinin ne olduğunu öğrenin. Onların gücü nedir? Şimdi böyle bir ilişkiniz olabilir mi? Böyle bir ilişkiyi bulmak veya sürdürmek için kendinizde veya yaşamınızda neyi değiştirmeniz gerekiyor? (Bu konuyu Üçüncü Adımdaki bölümde tartışacağız.) Önümüzdeki birkaç gün boyunca, anlamını ve sonucunu tamamen anladığınızı hissedene kadar bu alıştırmadan ortaya çıkan görüntüler üzerinde çalışın.

İlişkiler iki yönlü bir caddedir

Başkalarından ne almak istediğini açıkça anlayan bir kişi bulmak çok nadirdir. Kendisine ne sunması gerektiğine dair net bir fikri olan bir kişi bulmak daha da nadirdir . Dürüstlük, sağlıklı bir ilişkinin hem partnerinizin hem de sizin romantik ihtiyaçlarınızı karşılayacağı fikridir .

İlişkiler, kendi içinde tüm dünya olan, ancak ek olarak onun dışındaki dünyada da bulunan canlı bir hücre gibidir. Aynı zamanda, iç kısımlar ile bütün arasında, bütün ile onu çevreleyen şey arasında ve tüm sistem ile zaman ve mekan arasında çok sayıda etkileşim gerçekleşir.

Diğer kişiye bir kişi olarak davranmak

Bu kitabı sadece kadınlar için yazmadım. Erkeklerin sevilmesi (gerçekte kim oldukları için) çok zordur. Bir kadının ihtiyaçlarını karşılayabildiklerini bilmeleri onlar için çok daha önemlidir. İnsanlar bir amaç için araç değildir. Kadınların birçok yönden bir meta muamelesi gördüğü uzun zamandır biliniyor ama bana öyle geliyor ki erkeklerin aşk ilişkilerinde ne olduklarına yeterince dikkat edilmiyor ve bu ilişkilere katkıları ne kadar az takdir ediliyor!

Üzücü ama gerçek: Amerika'daki tüm evliliklerin yarısı boşanmayla sonuçlanıyor. Hayatımızda ortaya çıkan birçok cazibeye rağmen, herhangi bir ilişkinin sürmesi için, karşılıklı olarak faydalı olmaları gerekir. Her iki ortak da ilişkinin gerekli olduğunu düşünmelidir. Taahhütler önemlidir - ve gerçekten önemlidir - ancak bugün için yeterli değildir.

İlişkiler, bireyin başarıya yükselmesine katkıda bulunmalıdır: o zaman, ortak olanın her birini güçlendirdiği gibi, katılımcıların her biri kendileri için ortak olanı güçlendirir. Bir ilişkinin sürmesi için her partnerin birer birey olarak gelişmesi ve çiftin gelişimine katkıda bulunması gerekir. Bu, özellikle sıkıntılı zamanlarda, etrafta olmanın yeterli olmadığı veya bir ortağın sorunlarının ağırlığı sendikayı aşındırmaya başladığında çok göz korkutucu bir görev gibi görünebilir.

Bir başkası için bir şeyi feda ederek birey olarak gelişiriz ve ilişkilerimizde bütünlük garanti edilir. Bir ilişkide yüksek düzeyde güven ve sorumluluk varsa, o zaman zor bir dönemde her iki taraf da yeni yeteneklere ve kaynaklara sahip olur. Birçok çift ve aile, iş kaybı, hastalık veya içsel duygusal kriz dönemlerinde yakınlaşır, ancak birçok çift bu tür baskılar altında ayrılır. Bazen bir partnerin sağlıksız ihtiyaçlarını karşılamak için ihtiyaçlarınızı feda etmeniz gerekir. Bu gibi durumlarda, ya bu ilişkileri değiştirmek (belki bir şeyi feda etmek) ya da ayrılmak için gücü kendi içinizde bulmanız gerekir. Sezgi yoluyla, her ikisini de yapma becerinizi artıracak ve yapılacak en iyi şeyin ne olduğuna karar vermenize yardımcı olacak kendi kendine yeterlilik ve kişisel bilgi geliştirebilirsiniz. Bu konuları altıncı bölümde ele alacağız.

İzlenecek ilke

Karşılıklı - her zaman zevk için çabalarsanız doğru yolda olacaksınız. Birlikte neler yapmaya, deneyimlemeye ve yaratmaya ne dersiniz?

Aşktaki amacınız sevdiğinize ne vermek istediğinizi içermelidir.

Ağaç egzersizinde, kendinizi bir aşk ilişkisinde ortak olarak tanımladınız. Şimdi sizi aşk ilişkisine kattıklarınıza dikkat ederek açıklamalarınızı yeniden gözden geçirmeye davet ediyorum. Ağacınızda hangi meyveler yetişir? Başka birine olan sevginizin ayırt edici özellikleri nelerdir? Çoğumuz aşkta tepkiselizdir. Hayatımızda belirli özelliklere sahip bir kişinin görünmesini isteriz, ancak kendimiz yalnızca bunlara yanıt olarak tepki veririz.

Şimdi iki soruyu dürüstçe cevaplamaya çalışın: neler yapabilirsiniz ve aşk ilişkinizde başka birine ne vermek istersiniz ? Cevaplar birbirinden çok farklı olabilir.

Örneğin ben iyi bir organizatörüm. Ancak bu yetenek partnerime sunmak isteyeceğim bir şey değil. Sevgi dolu bir ilişkide ne vermek istediğinizi bilmek çok önemlidir çünkü o zaman vermek zorunda olduğunuzu fark edebileceksiniz. Hediyenizin ne olacağına dair net bir fikriniz olacak ve kesinlikle vermek istemediğiniz şeyi anlayacaksınız.

Seminerlerde, insanların aşk ilişkilerinin nasıl olmasını istediklerini tarif ettiklerini, "Başka birinin hayatını iyileştirecek yaratıcılığımı sergilemesini istiyorum" veya "İlişkimiz aracılığıyla ailemizin tüm üyelerinin olmasını istiyorum" dediklerini nadiren duyuyorum. Rahat ol. Bunun yerine insanlar, "Herkesle ilgilenmek zorundayım ve artık yoruldum" veya "Bu evi maddi olarak sağlıyorum ve umarım biraz hoşgörüyü hak ediyorum" gibi şeyler söylüyorlar.

Sevgilinize ne teklif etmek istediğinizi anlamanın bir yolu, eski partnerlerinizle olan ilişkilerinizi yeniden gözden geçirmektir.

İlişki ortaklarınıza ne sunmaktan hoşlanırdınız?

Onlara ne teklif etmeyecektin?

İsteğiniz dışında bir şeyin alındığını hissettiğinizde neden gücendiniz?

Bu cevapları ağaç egzersizinde verdiğiniz tanımla birleştirin ve sevgi dolu bir ilişkiye neler katabileceğiniz konusunda bir fikir edineceksiniz.

Bundan sonra sevgilinin ne istediğini belirlemelisin.

Şimdi, eşinize tam olarak ne sunabileceğinizi bilerek, sizden ve ilişkinizden neye ihtiyacı olduğunu açıkça anlamalısınız. Esas olan, her iki tarafın da ihtiyaçlarını anlamak ve karşılamaktır.

Sevgilinizin bir ilişkiden ne istediği nasıl belirlenir? Kendisine sormak en kolayı olurdu, ama belki o da sizin gibi ihtiyaçlarını karşılayamıyor - bilinçli ve bilinçaltı, rasyonel ve irrasyonel. Tabii ki, ondan doğrudan onlar hakkında konuşmasını istemeniz tavsiye edilir.

Doğal olarak, şu anda bir aşk ilişkisi içinde değilseniz, bir başkasının ihtiyaçlarını fark etmeniz çok zordur. Bu durumda, ideal partnerinizin ne istediğine kendiniz karar vermelisiniz ve sezgi size paha biçilmez bilgiler sunacaktır. İkinci "I" yöntemini kullanarak elde edebilirsiniz. Bunu uygulayarak kendinizi başka bir kişinin yerine hayal edecek ve beş duyuyu kullanarak onun düşüncelerine, anılarına ve deneyimlerine uyum sağlamaya çalışacaksınız.

Farklılıkları anlamak

Partnerinize sunmak istediğiniz şeyin onun ihtiyaçlarını tam olarak karşılaması ve onun istediği şeyin sizin ihtiyaçlarınızla tam olarak eşleşmesi şaşırtıcı olacaktır. Farklılık kaçınılmazdır. İhtiyaçlarınızı fark ettiğinizde, anlaşmazlıklar ortaya çıkacaktır. Hem siz hem de sevdiğiniz kişi üzerinde çalışmak isterseniz, ilişkiniz iyileşebilir. Değilse, o zaman (kitabın beşinci ve altıncı bölümlerinde tartışacağımız) bir seçimle karşı karşıya kalacaksınız.

Şu an hayatında sevdiğin biri varsa

Şimdiye kadar durumu sevgili olmadığı varsayımından yola çıkarak tartıştık. Düzenli bir partneriniz varsa, daha da zor sorunlar ortaya çıkacaktır.

Arzularınızı hallettikten sonra, eşinizin bazı eksiklikleriyle yüzleşmek zorunda kalacağınızı kesin olarak kabul edin. İnsanlar psikoterapötik seanslara katılmaya başladıklarında, içsel bir değişim süreci başlar (genellikle kendilerine daha fazla inanmaya başlarlar), birçoğunun sevdikleriyle sorunları vardır. Bir partnerle olan ilişkiyi, yeni benlik duygularına karşılık gelmeleri için değiştirmenin gerekli olduğu aşikar hale gelir.

Bir sevgiliniz varsa ve onu değiştirmeden, manipüle etmeden aşktaki amacınıza ulaşmayı başarırsanız, bu hayatınızın en önemli başarılarından biri olacaktır. Bu, özellikle ilişkiniz sallantıdaysa geçerlidir. Birini manipüle ediyorsanız, aslında kendinizi manipüle ediyorsunuz demektir. Bir ilişkinin gelişme şansını en aza indirirsiniz çünkü dikkatiniz, hayal gücünüz ve enerjiniz eşinizi değiştirmeye odaklanırken gerçekte kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.

Aşkta ne istediğinizi bilmek, mevcut bir ilişkiyi yeniden değerlendirmek için bir neden olabilir. Beklentilerinizi karşılamadığını, saldırgan ve hayal kırıklığı içinde olduğunu bildirirseniz, bir ilişkiyi mahvedebilirsiniz. Bu ilişkide olduğunuzu unutmayın çünkü size bir şey veriyor. Tam köleleştirme nadirdir. İlişkideki eksiklikleri kabul etmeniz ve sorunlu konuları inkar etmek veya yok saymak yerine yapıcı bir şekilde çözmeye karar vermeniz daha iyi olacaktır.

Bunu yaptıktan sonra, aşktaki hedefinize odaklanmanız ve bu ilişkiden ne gibi olumlu sonuçlar aldığınızı bulmanız gerekir. İki şeyden biri olacak: ya ilişkilerinizin değiştiğini ve sizi tamamen tatmin ettiğini göreceksiniz ( yol boyunca kaçınılmaz tuzaklar vardır) ya da hayatın sizi farklı bir ilişki türünü keşfetmeye davet ettiğini fark edeceksiniz - o ilişki. gerçekten rüya görüyorsun

Genellikle ortaklar aynı şeyi ister, ancak arzularını farklı şekillerde ifade eder. Belki de sevgiliniz, sevginin "ilgi göstermek" olduğuna inanıyor ve kendisine ailenin reisi gibi davranıldığında sevildiğini ve tatmin olduğunu hissediyor. Sevgiyi her şeyin sorumluluğunu paylaşmak olarak düşünebilirsiniz ve katkınız takdir edildiğinde sevildiğinizi hissedersiniz. Aranızda var olan iletişim yetersiz ise bu boşluk bir felaket kaynağına dönüşebilir.

Öte yandan, ikiniz için de son derece önemli olan kalıcı değerler var. Örneğin birbirinize yardım etme konusundaki ortak arzunuz veya çiftinizin tek bir bütün olduğunun bilinci. Unutmayın: Ailenin reisi olarak tanınmak istiyorsa, bu mutlaka sizin aile içindeki rolünüzü azaltmaya çalıştığı anlamına gelmez. Birbirinize nasıl birlikte bir hayat hayal ettiğinizi söyleyin, kesinlikle kesişme noktaları bulacak ve anlaşmaya varacaksınız. Siz aile hayatında paylaşmanın yeni bir tanımını sunarken, partneriniz "ilgi gösterme" arzusuna yeni bir şekilde bakmayı öğrenebilir.

Önceden endişelenmeyin. Mevcut partnerinizin idealinize uymaması, ilişkiyi bitirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bununla birlikte, mevcut ilişkinizin hayal ettiğiniz ve ihtiyacınız olan şeyle nasıl örtüşmediğini tam olarak anlamaya çalışmanız çok önemlidir. İlişki sorunlarınızı belirlemeyi başarırsanız, birbiriniz için ne kadar önemli olduğunuza ve uzlaşmaya istekli değilseniz, partnerinizin değişmeye istekli ve değişebilecek olup olmadığına karar verebilirsiniz.

dünyaya geri dön

Artık aşktaki amacınızı biraz anladığınıza göre, hayal ettiğiniz ideal ilişkinin tuzağına düşmemeniz önemlidir. Bu tehlikeyi önlemek için bir sonraki bölümde hedefinizi somut bir gerçeklik haline getirmek için aktif adımlar atacağız.

Ağaç egzersizi hakkında bir not

Soruları yanıtladınız:

1. Aşktaki amacıma ulaştığımda ne olacağım?

2. Aşkta amacıma ulaştığımda sevgilim nasıl olacak?

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında nasıl sezgisel bilgi alacağımı biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar gönderebiliyorum.

* Aşk ilişkilerimden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

Bölüm 5. Hedefiniz somut hale gelmeli: fanteziden gerçeğe.

Yeni bir gerçekliğin yaratılması

Aradığımız şeyin ne olduğunun farkına vardığımızda, onun etrafımızda olduğunu görünce genellikle şaşırırız. Öğrenilen yeni bir kelimenin sürekli olarak dergilerde veya kitaplarda yer aldığını hiç fark ettiniz mi? Sözcük hep oradaydı ama sen onu görmedin çünkü anlamını bilmiyordun. Ya da belki hayatınızda biriyle tanıştıktan sonra bu kişiyle giderek daha sık karşılaşmaya başladığınız bir durum vardı?

Artık arzularınızı anlamaya başladığınıza göre, bunun hiçbir şekilde ulaşılamaz bir fantezi olmadığını görünce şaşıracaksınız. Yarın yeni ilişkilerin gerçekleşeceğini söylemiyorum (bu mümkün olsa da). Ancak, hedefinize ulaşmak için fırsatların zaten orada olduğunu göreceksiniz. Bu, özellikle sevdiğiniz biri varsa geçerlidir.

Hedefin somut ve bilinçli ve bilinçsiz seviyelerde mevcut olduğundan emin olmak için aşağıdaki eylemlerin gerçekleştirilmesi çok önemlidir:

1. Hedefinizi yazın.

2. Onu karakterize eden bir sembol bulun.

3. En az bir kişiye bundan bahsedin.

4. Her gün size hedefinizi hatırlatan bir şey yapın.

Sırasıyla bu adımların her birini inceleyelim.

hedefini yaz

Bir aşk ilişkisinden tam olarak ne beklediğinizi net bir şekilde hayal ettikten sonra, bunu net ve ayrıntılı bir ifade şeklinde yazmanız gerekir, o zaman hedef daha gerçek hale gelecek ve net ve somut bir resim şeklinde görünecektir. Hedefi zaten başarmışsınız gibi olumlu bir şekilde yazmak çok önemlidir.

Yazmayın: "Yalnızlığımın bitmesini istiyorum." Böyle bir kayıt, hedefi unutturacak ve tüm enerjinizi zihinsel acının üstesinden gelmeye yönlendirecektir. "Harika bir koca bulmak istiyorum" girişi de iyi değil: odağınızı aramaya kaydıracak. İşte doğru girişin yaklaşık bir ifadesi: “İlişkilerim sevgi ve tutkuyla dolu. Ortak bir hedefimiz var - birlikte bir hayat sürmek ve bir aile kurmak ve geleceğimiz neşeli olaylar ve zenginliklerle dolu olacak. Halihazırda ulaşılmış olduğu varsayılan dile getirilen hedefin, dikkatinizin odağını nasıl en önemli şeye, yani hedefinize kaydırdığına dikkat edin.

Aşağıda arkadaşlarımın benimle paylaştığı parlak, net aşk hedefleri var:

Tutkulu, neşeli bir aşk ilişkim olan başarılı bir iş adamıyla çıkıyorum. Hem her birimizin hayatında hem de birlikte hayatımızda güzel şeyler yaratmak için birbirimize yardım ediyoruz.

— Kocam benim en iyi arkadaşım. Biz ve üç güzel çocuğumuz güzel bir evde yaşıyoruz. Maaşı yüksek, bu yüzden çocuklarla evde kalma fırsatım var. İkimiz de öncelik listemizde ilk sıraya aileyi koyduk. Birlikte olmamız gerektiğini hemen anladık ve birbirimize sahip olduğumuz için kadere minnettarız.

-Sevgilimin tutkusu ve bana yönelik niyetlerin ciddiyeti her geçen gün artıyor. Macera dolu bir hayat sürmek ama aynı zamanda kendimizi güvende hissetmek istiyoruz. Duygularımızı özgürce tartışabiliriz. Birbirimizi ve ilişkilerimizi koruyoruz.

- Beni ve sadece beni seven ve tapan güzel, şehvetli bir adamla çıkıyorum. Üç güzel, mutlu ve sevgi dolu çocuğum var ve çok yakın bir ilişkimiz var. Ailemizin her üyesiyle ilgileniyorum. İlişkimiz değişti ve bir zevk haline geldi.

Aşktaki amacınızı yansıtan bir sembol bulun

Hedefiniz için bir sembol oluşturarak, ona daha net bir taslak verebilirsiniz. Görsel bir sembol, bilinçaltınıza herhangi bir yazılı ifadeden çok daha fazla yardımcı olacaktır.

Kalp, kırmızı gül veya aşk tanrısı şeklindeki genel kabul görmüş aşk sembollerini seçmemelisiniz. Sezginizin sembolünüzü bulmasına izin verin. Kişiselleştirilmiş bir sembole ihtiyacınız var ve aşktaki amacınızın tüm yönlerini en iyi şekilde yansıtmalı ve bilincinize, bilinçaltınıza ve sezginize hitap etmelidir.

Aşağıdaki alıştırma, kişisel hayatınızın hayalini kurduğunuz şekilde değişmesi için ilk olarak neye odaklanmanız gerektiğini size en iyi anlatan sembolü seçmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz 10

Rahatlayın ve konsantre olun. Aşk hedefinize odaklanmak için, onu şimdiki zamanda, yani zaten gerçekleşmiş gibi yeniden yazın. Dünden beri değişikliklere uğradıysa, bu bile iyidir.

Bir sembol hayal edin - aşk arzunuzu temsil eden çok basit bir şey. Günlüğünüz, doğru olanı bulana kadar farklı sembollerle deney yapabileceğiniz en iyi yerdir . Bu sembol, bilinçaltınıza aşktaki amacın basit bir hatırlatıcısı görevi görecek ve sezginiz bu yönde daha doğru çalışacaktır.

örnekler

“İlk başta geleneksel bir kalp hayal ettim. Orijinal değildi ama bütün gün ona baktığımda aşktaki amacımı hatırladım. Bir süre sonra kalp, benim için yeni büyümeyi ve aileyi simgeleyen bir meşe palamudu oldu. Sonra meşe palamudu, meşe palamutlarının asılı olduğu bir meşe ağacına dönüştü. Sembolümün evrimi, artık aşktaki amacımın bir aile kurma arzusu olduğunu anlamama yardımcı oldu. Aşkta değişen amaçla başa çıkmak için çok çalışmam gerektiğini anladım.

— Adamımın elini kadının elini tuttuğunu hayal ettim. Bu sembole birkaç kez baktıktan sonra, birisiyle tokalaştığımızda (örneğin bir toplantı sırasında veya bir anlaşmayı onaylamak için) her zaman sağ elimizi sağ elimiz ile sıktığımızı ve yürürken elimizi tuttuğumuzu fark ettim. sağ elimiz ile sol elimiz. İç içe geçmiş parmaklar, hem eşitlerin birliğini hem de tamamlayıcı insanları sembolize edebilir.

- Hayal etmedim, aksine resmi hissettim. Belki de görsel görüntüler yerine fiziksel görüntülerle çalışmayı daha kolay bulduğum için. Bereketi "hissettim". Günlüğümde sembolümün resimlerinden oluşan bir koleksiyon topladım ve onlara baktığımda aşktaki amacımı hissediyorum.

— Benim aşk sembolüm iç içe geçmiş iki yüzük. Bu egzersizi yaptıktan sonra çıktığım tüm çiftlerin alyanslarına dikkat etmeye başladığımı fark ettim ve birkaç gün sonra kendimi çok yalnız hissettim. Sonra adımı yüzüklerden birine kazıdım ve kendimi çok daha iyi hissettim.

Tartışma

Oluşturulan sembol size her an neye odaklanmanız gerektiğini hatırlatabilir. Aşkta amaç değişir değişmez, büyük olasılıkla sembol de değişecektir, bu nedenle bu alıştırmayı zaman zaman tekrarlamak iyi bir fikirdir.

En az bir kişiye hedefinizden bahsedin

Birine hedefinizden bahsederseniz, bu bir hayal olmaktan çıkıp gerçeğe dönüşecektir. Bu kişinin hiçbir şey yapması gerekmiyor; daha sonra hedefiniz değişirse ona da söylemek zorunda değilsiniz ama isterseniz onu bilgilendirebilirsiniz.

Bu basit mesaj, hedefinize ritüel bir formalite unsuru getirir ve böylece önemini vurgular. Ayrıca, hedefinizi paylaşarak, diğer insanlar bunu başarmanıza yardımcı olabilir. Arzularınızı ayrıntılı olarak herkese okumanızı önermiyorum, ancak hedefinizin belirli insanlara, özellikle de bir şekilde yardımcı olabilecek kişilere iletmek isteyeceğiniz bölümleri olabilir.

Hayatıma gerçekten aşk girmesini istediğimi ilk anladığımda, arkadaşlarımdan beni çeşitli toplantılara davet etmelerini istemeye başladım. Yanıt olarak, beni daha önce davet etmediklerini duydum çünkü her zaman başka şeylerle çok meşguldüm. Harika tanıdıklarımdan biri, özellikle benim için bir parti ayarladı ve ona göre bana uygun olan tüm erkekleri davet etti.

Her gün size hedefinizi hatırlatan bir şey yapın.

Her gün küçük de olsa bir şeyler yapmalısın ama sana hedefi hatırlatıyor. Günlüğünüze günde birkaç kez sembolünüzü çizmek veya hedefinizi üç kez yeniden yazmak gibi çok basit bir şey yapabilirsiniz.

Kendinize hedefi düzenli olarak hatırlatmak ve eleştirel bir şekilde değerlendirmek çok önemlidir. Böylece, her zaman hedefinizi yeni bileşenlerle (henüz ona ulaşmanıza yardımcı olmayan) inançlar, değerlendirmeler ile tamamlayın beklentiler, davranış ve yaşam tarzı seçimleri. Bu kitaptaki alıştırmaları yaparak, en basit eylemlerin bile etkinliğini artıracak bir tür ritüel oluşturacaksınız.

İdealinizin çıtasını düşürmeyin, tavizleri düşünün

Senin için bu dünyada tek bir kişi var demeyeceğim. İdeal bir partnerin ne olması gerektiğine dair sadece bir fikir var, ancak pratikte ne tür tavizlerin gerçek olabileceğini anlamak çok zor. Gerçekten ihtiyacınız olan - hiçbir koşulda kabul etmeyeceğiniz - ve neyin tartışılabileceği, neyin kabul edilebileceği arasında ayrım yapmak çok önemlidir . İdeal ilişkiniz için koşulların bir listesini yaptıktan sonra, ona bakın ve bazı noktaların birbiriyle çeliştiğini görebilirsiniz. Örneğin, bir yandan partnerinizin başarılı bir iş adamı olmasını, diğer yandan da her zaman yanınızda olmasını istersiniz. Bu arzular arasında bir çelişki vardır ve bunun farkında olmanız gerekir. Sonraki bölümlerde, bu tür sorunlarla nasıl başa çıkılacağını tartışacağız.

Yıllar önce, insanların sırayla iyileşme sürecine yardımcı olan bir egzersiz yaptıkları birkaç grupla çalıştım. Bazen katılımcılar “Yedi hastalığım olsun ama bundan kurtulmak isterim” dediler.

İnsanın bir sistem olduğunu anlamadılar. İçinizde olan her şey diğer her şeyi etkiler; her şey birbirine bağlıdır. Örneğin, dişlerinizle ilgili bir sorunu etkili bir şekilde çözdüğünüzde, cildiniz de onunla birlikte temizlenir.

Bu aynı zamanda ilişkiler için de geçerlidir. Bir alanda istediğinizi elde etmek için atacağınız adımlar, hayatınızın diğer alanlarını da etkileyecektir. Örneğin, sevgilinizle giderek daha fazla zaman geçirirseniz, o zaman arkadaşlar için hiç zaman kalmayabilir.

Hedefiniz değişebilir, bu yüzden tekrar ziyaret etmeye devam edin.

Tartışılan her şey , değişme olasılığı çok yüksek olduğundan, yalnızca ön hedefle ilgilidir. Bir mektup yazdığınızda, önce bir taslağın taslağını çıkarır, sonra onu düzenler, düzeltir ve ancak o zaman gerçekten söylemek istediğinizi formüle edersiniz. Aynı şey aşktaki amacınız için de geçerlidir.

Unutmayın: Bu kitaptaki alıştırmaları yaparak, kendinizi anlayarak ve sürekli olarak tüm incelikleri keşfederek, aşkta hedefinizi belirleyeceksiniz. Kendimize koyduğumuz görev budur.

Bu kitabı okumaya neden başladınız? Belki ilişkinizi geliştirmek istersiniz? İlişki gerçekten düzeldikten sonra ilgi çekici olmayabilir, ama gerçekten ihtiyacın olan şey yeni bir ilişki. Sizi temin ederim ki bu kitabın yardımıyla onları bulabileceksiniz. Ya da belki bir aşk ilişkisindeki ilk hedefinizden vazgeçmek üzereydiniz, ancak zamanla onu gerektiği gibi geliştirebileceğinizi fark ettiniz mi?

Şu anda sevdiğiniz biri yoksa, sırf aşkı hayatınıza çekmek ve güzel vakit geçirmek istediğiniz için bu kitabı almış olabilirsiniz. Veya belki de mükemmel bir ilişkiye sahip olmayı ne kadar çok istediğinizi düşündünüz ve aşkı deneyimlemenin ve hem sevildiğinizi hem de sevildiğinizi hissetmenin biraz daha zaman aldığını fark ettiniz. Aşktaki amacınızı geliştirirken, mükemmel bir ilişkiye ulaşmak için içsel engelleri aşmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.

Bu nedenle, gönderdiğiniz mesajların onunla uyumlu olduğundan emin olmak için aşk hedefinizi günlük olarak gözden geçirin. Örneğin, amacınız boş zamanınızı birlikte geçirmek için bir partner bulmaktı. Ancak, bu kitaptaki alıştırmaları tamamladıktan ve arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurduktan sonra, boş zamanınızı kendi başınıza çeşitlendirmeyi öğrenecek ve ardından sevgilinizle olan ilişkinizi daha az samimi ve daha romantik hale getirmek isteyebilirsiniz.

Ya da başlangıçta sevgilin olarak "her şeyle ilgilenen" birini istedin. Bununla birlikte, egzersizleri uyguladıkça ve kendinizi daha yakından tanıdıkça, birdenbire gerçekten ihtiyacınız olanın, tam tersine size güvenecek ve gücünüze saygı duyacak biri olduğunu fark edebilirsiniz.

Gerçekten ne istediğinizi anlamaya ve aşk hedefinizi değiştirmeye istekli olmanız, aşk yolculuğunun o kadar önemli ve kritik bir aşamasıdır ki, diğer insanların aşk hedefi dönüşümü örneklerini paylaşmayı düşündüm.

örnek 1

Aşktaki amacım birlikte yaşayabileceğim bir kadın bulmak ve sıkılmadan bir aile kurmak. Yüzeysel kadınları cezbediyor gibiyim ve muhtemelen bunun için kısmen kendimi suçluyorum. Çocuksu çekiciliğimi baştan çıkarmak için kullandığımı fark ettim. Sadece ailemden olan kadınlara farklı davranırım. Onlarla birlikte ben gerçekte olduğum kişiyim - komik, zeki, samimi - ve bunun için bana tapıyorlar ve saygı duyuyorlar. Gelecekteki ortaklarımın önünde böyle görünmek istiyorum. Hoşlandığım kadınların ilgisini çekmek ve aynı zamanda kendim olmak istiyorum.

Örnek 2

Çekiciyim ama uzun zamandır etrafımdakilere çok da ince olmayan bir "benden uzak durun" mesajı gönderdiğimi keşfetmem gerekti. Sezgilerim bana kendimi gerginlikten kurtarmam ve aşkımı bu kadar çok aramayı bırakmam gerektiğini söylüyor. Bu adımı atarak, doğal utangaçlığımı yenebilirim, bu da beni potansiyel ortaklar için daha erişilebilir kılacaktır. Bunu yapmak için, şu anda hayatımdaki tüm güzel şeyleri hatırlamalı ve kim olduğumdan memnun olmalıyım.

Örnek 3

İlk aşk hedefim, sevildiğimi ve korunduğumu hissetme ihtiyacımdı. Bu unsurlar, aşktaki mevcut amacımda korunur. Ancak, şimdi daha çok aşk, güvenilirlik ve sadakat dolu bir hayat kuracağı bir partner bulmaya odaklanıyor ve bana sihirli bir şekilde böyle bir hayat verecek yakışıklı bir prensi beklemiyor.

Örnek 4

Benim yüzümden aklını kaybedecek muhteşem, zengin, seksi, tutkulu bir adamla tanışmayı hayal ettim. Aşktaki amacımı yeniden düşünmeden önce bile böyle biriyle tanıştım. Benim için yaptı! Şimdi beni seven ve benim tarafımdan sevilen seksi, tutkulu, finansal olarak özgür, duygusal olarak istikrarlı ve duygusal olarak gelişmiş bir adam hayal ediyorum.

Örnek 5

İlk başta hayatımda iyi bir koca olabilecek bir adamın görünmesini istedim. Hedefimi birkaç kez gözden geçirdikten sonra, "iyi bir kocanın" ne olduğu hakkında gerçekten hiçbir fikrim olmadığını fark ettim; Bugün onunla karşılaşsam bile anlayamazdım. Ben başarılı bir iş kadınıyım. Şimdi "iyi bir kocanın" ne olduğunu hayal ediyorum. İyi bir koca, birlikte olmaktan memnun olduğum ve ailenin sorumluluğunu benimle paylaşmayı kabul eden bir adamdır. Ortak bir amaç duygusuna sahip olmamızı istiyorum.

Örnek 6

Son birkaç yıl benim için o kadar zordu ki, aşk yolculuğuna çıktığımda (bir aşk programına başladığımda), ihtiyacım olan tek şey, bir daha asla her şeyi tek başıma yapmak zorunda kalmamak için etrafımda birinin olmasıydı. Hemen hayranlarım oldu ve bu sayede kendimi çok daha iyi hissetmeye başladım.

İlk defa hayatımda son olacağına inanarak hiçbir teklife sarılmadım. Hayatımda meydana gelen değişikliklerin tadını çıkarmak için kendime izin vererek aşktaki amacım üzerinde çalışmaya devam ettim. Geçenlerde revize edilmiş aşk amacıma uyan bir adamla tanıştım. Neşeli ve zeki ve benim de aynı olduğumu düşünüyor.

Hedefimize yavaş yavaş ilerliyoruz. Aşkta amacıma eklediğim birçok özelliği var. Örneğin, herhangi bir işte nasıl ilginç bir şey bulacağını biliyor. Birbirimizi çok iyi tamamlıyoruz. Bazen o kadar dikkatim dağılıyor ki bu ona hayatımı yönetme hakkını veriyor ve bu hoşuma gidiyor. Öte yandan benim emeklerim sayesinde evimiz çok rahat ve çocukluğunda bu çok eksikti. Arkadaşlarını akşam yemeğine davet etmeyi sever.

Örnek 7

Aşktaki amacımı sunarken müstakbel kocamı ayrıntılı olarak anlattım. Sonraki iki hafta boyunca, açıklamamda listelediğim niteliklere sahip erkekleri gözlemledim. Yavaş yavaş, olumlu olarak adlandırdığım bazı niteliklerin olumsuz yanları olduğu sonucuna vardım.

Başlangıçta, yanımda profesyonel başarıya ulaşmış birini istedim. Sonra, geç iş görüşmeleri nedeniyle benimle (ilk akşam yemeğimiz olması gerekiyordu) akşam yemeği yiyemeyeceğine dair bir not gönderen Mark ile tanıştım. Aşktaki amacımı anlatırken hiç de hayal ettiğim gibi değildi. Şimdi amacım, akraba ruhlara sahip olacağımız birini bulmak.

Örnek 8

Aşktaki amacım bitmeyen tutkuyu anlatmaktı. Ağaçla egzersizi yaparken, hayatımda, yani alıştığım hayatta kalan arkadaşlarıma ve hobilerime itiraz etmeyecek, işime destek olacak bir kadının yanımda olmasının benim için ne kadar önemli olduğunu anladım. . Hala tutku hayal ediyorum ama aynı zamanda hayatta kendi çıkarları olan, hayatımın bir parçası olacak kadar akıllı, onu yok etmeyecek bir arkadaşa ihtiyacım var. Bu kulağa çılgın bir gençlik tutkusunun tarifi gibi gelmiyor, değil mi?

Örnek 9

Ben ve iki çocuğumun bir babaya ve ailenin geçimini sağlayacak birine ihtiyacımız olduğunu düşündüm. Ağaç egzersizini bitirdiğimde, bu rolde kendimin de iyi olduğunu fark ettim. İhtiyaçlarımın asla dikkate alınmadığını fark ettim . İki Ağaç arasındaki ilişki, derin aşk, tutku ve birbirine bağlılık olarak tanımlanabilir. Beni de dahil etmek için aşktaki amacımı yeniden yazacağım.

Örnek 10

Aşktaki amacımda ideal kadını tanımladım: güzel, zeki, iyi bir ev hanımı ve - itiraf ediyorum, bir günahkar - bana bir koca ve bir erkek olarak hayran. Ağaç egzersizini yaptıktan sonra ikinci ağacın bana huzur verdiğini ve bana bu huzuru getiren niteliklerin aşkta anlattığım amaca hiç benzemediğini fark ettim.

Zaten bu tanıma çok iyi uyan bir kadın tanıyorum ve o da bir süre benimle ilgilendi. Birlikte çalışıyoruz. Onunla ciddi bir ilişkiye girmeyecektim çünkü kariyer yapmak isteyen kadınlara hiçbir zaman ilgi duymadım. Ama iki ağacım benzer oldukları için birlikte iyi yaşadılar. Bence ona çıkma teklif etmek doğru olur.

Aşktaki amacınızı kontrol edin ve yeniden değerlendirin

Kendinizi anladığınızda ve aşk ilişkinizde ne almak (ve geri vermek) istediğinizi anladığınızda, aşktaki amacınız gelişmeye başlayacaktır. Bu, özellikle bu kitaptaki alıştırmaları dikkatli bir şekilde okuyup uygularsanız geçerlidir. Bu yüzden sizden önümüzdeki birkaç hafta boyunca her gün birkaç dakikanızı ayırmanızı ve günlüğünüze aşktaki amacınızın güncellenmiş bir ifadesini yazmanızı istiyorum.

Hedefin şimdiki zamanda - sanki zaten gerçekleştirilmiş gibi - tanımlanması gerektiğini unutmayın. Tekrar ediyorum, bu birkaç dakikadan fazla sürmemeli. Son alıştırmayı tamamladığınızda, bu periyodik incelemeleri önce haftada bir, sonra ayda bir ve hatta birkaç ayda bir yapmaya devam edin.

O zaman bile, özellikle de sevdiğiniz biri varken, aşktaki amacınızı yeniden gözden geçirmeyi unutmayın. Bu, hem ilişkilerin gelişimi hem de kendiniz için gerekli ihtiyaçları anlamanıza izin verecektir.

Açıkça ifade edilmiş bir hedef, sizi hedefe doğru yönlendiren güçlü bir güç enerjisi ile şarj eder.

Hedefiniz sadece bir hayalden somut bir gerçekliğe dönüşür dönmez, hem kendi derin güçlerinizi hem de etrafınızdakilerin güçlerini savaşa hazır hale getirirsiniz. Bu güçler sizi hedefinize doğru iter. İnsanlarla yeni bir şekilde iletişim kurmaya başlayacaksınız; konuşma tarzı, el kol hareketleri veya genel olarak davranış gibi bazı değişiklikler algılanamaz olacaktır. Kendinizi ifade etme ve çevrenizdeki insanlarla etkileşim kurma biçiminiz, onlara arzularınızı anlatacaktır.

Diğer insanlar, aşkta açıkça ifade ettiğiniz amacınızın farkına bile varmadan, "bir şekilde değiştiğinizi" fark edeceklerdir. Artık ne aradığınıza dair net bir fikriniz olduğuna göre (tekrar ediyorum: bu fikir önümüzdeki haftalarda değişebilir), uygun bir nesne aramanın zamanı geldi. Sevdiğiniz biri varsa ona ihtiyaçlarınız hakkında bilgi iletmeniz daha kolay olacak ve başaramazsanız göreceksiniz: bunu sizin için başkaları yapacak.

Bunu başarmak istiyorsanız, hedefinizi tüm evrene iletin. Şöyle bir şey söylemelisin: “Romantik bir ilişkiye hazırım. Beklediğim ve karşılığında sunacağım şey bu.

Aşk hedefinize doğru bilinçli bir şekilde ilerlemeye başladığınızda, her türlü ilişki hayatınıza girecek. "Bu ilişkinin böyle olmasını istiyorum", "Bir kadın olarak birçok erkek için çekiciyim ve şu veya bu erkekle ilişki türünü bilinçli olarak kendim seçiyorum" demeyi öğreneceksiniz. Sevdiğiniz biri varsa diğer tüm erkeklere şu telepatik mesajı gönderebilirsiniz: "Ben sadece arkadaşlıklara açığım."

Dikkat!

İyi tanımlanmış bir hedef, dikkatlice gizlediğiniz sorunları ortaya çıkarabilir.

Romantik ilişkilerinizi ve hayatınızın diğer tüm yönlerini gerçekten nasıl görmek istediğinizi yeni yeni anlamaya başladık. Gelecek belirsiz olduğu sürece, hayatta var olan gerçek bir şey üzerinde çalışmamıza izin vermez. Hemen sezginizi kullanmaya karar verirseniz, gelecekteki aşk hayatınızda bazı hataların önüne geçebilirsiniz. Yaptığınız ifadenin çelişip çelişmediği sorusunu kendinize cevaplayın. derinlerde gerçekten ne istediğini hedefle.

Tatmin edici bir aşk ilişkisi için sağlam temeller atmak çok önemlidir. Çoğu zaman hedefe ulaşamıyoruz, çünkü istediğimizi gerçekten elde etmek için gerçek bir fırsat olduğu anda (ve sadece bu konu hakkında hayal kurmakla kalmayıp), derinden gizlenmiş tüm duygular ve sorunlar su yüzüne çıkar.

Hayatımızda aşk olmadığında, mükemmel partnerle tanışsaydık ne kadar harika olacağını hayal ederiz. Bununla birlikte, güvenli fantezi dünyasında kalarak, böyle bir kişinin tepkisine verdiğimiz içsel tepkiyi genellikle unuturuz. Aslında mükemmel insanla tanışırsak çeşitli korkular ve kıskançlıklar bizi ondan uzaklaştırabilir.

Zeki, güçlü ve başarılı, onu seven ve ona tapan bir erkeğin hayalini kuran bir kadın düşünelim. Ve bu onun hayatına giren adam. Birdenbire kendini daha önce hiç yaşamadığı bir endişe yaşarken bulur: “Bu adam bu kadar iyiyse, o zaman neden bir kadını yok? Beni başkası için terk ederse ne olur?" Ve tereddüt etmeden, yeni oluşan ilişkiye zarar veren ve hatta onları mahvedebilecek şeyler yapıyor.

Sonuç olarak, aşktaki asıl amacınız, çözümü için kendinizi çok fazla değiştirmeniz veya amacınızı yeniden gözden geçirmeniz gereken zor sorunları içerebilir. Neyse ki, şimdi bu sorunların oluşmasını önleyerek başa çıkabilirsiniz. Bu konuyu daha sonra ayrıntılı olarak tartışacağız, ancak şimdilik seminerimdeki katılımcılar örneğini kullanarak bu zor görevle nasıl başa çıkılacağına bakalım.

örnek 1

Aşk hedefim üzerinde çalışmaya ilk başladığımda, hayatımda beni olduğum gibi kabul edecek bir kadın istedim. Aşktaki amacımı ifade ettikten yaklaşık iki hafta sonra bir kadınla tanıştım ve ona aşık oldum. İlişkimizin en başında onun üzerinde iyi bir izlenim bırakmaya çalışmak yerine, karakterimin hem olumlu hem de olumsuz özellikleri konusunda ona karşı tamamen dürüsttüm. Ona siğillerimi bile gösterdim ve nazikçe güldü ve onların bu kadar iğrenç olduklarını hayal bile edemediğini söyledi.

Şimdi geriye dönüp baktığımda, birkaç ay boyunca ondan bende prensipte insanlarda kabul edilmesi imkansız olan bir şeyi kabul etmesini talep ettiğimi anlıyorum. Örneğin, sürekli bir şeyler yapacağıma söz verdim ve sonra sözümü unuttum. Hatalarımdan asla tövbe etmedim ve beni her konuda desteklemek zorunda kaldı. Sonunda kendimi açıkçası çirkin şeyler yaparken yakaladım.

Bu davranışı yeterince uzun süre tolere etti. Tabii bir süre sonra beni ona çeken şeyler azaldı. Ona kendi inançları veya ihtiyaçları olmayan bir ayak paspası gibi davranmaya geldim. Onu çok eleştirmeye başladım.

Bir gün sıkıldı ve gitti. Korkunç davranışım göz önüne alındığında, bu bir sürpriz değildi. Onu çok özledim ve kendimi ve onu bir tuzağa düşürdüğümü hemen anladım. Bana öyle geliyor ki beni gerçekten kabul etti, ama gerçek şu ki dönüştüğüm kişi ben değildim, en kötü özelliklerimin kabus gibi bir versiyonuydu. Şimdi, olduğum gibi kabul edilmem gerektiğine eminim, ancak çok geç olmadan doğru eylemi seçebilmem için kendi ihtiyaçları ve gereksinimleri olan bir kadın olmalı.

Örnek 2

Frank, son kız arkadaşının yaptığı gibi ona çok fazla boyun eğmeyecek ve bakımıyla onu boğmayacak bağımsız bir kadına ihtiyacı olduğunu düşündü. İyi bir kariyer yapmak isteyen çok otoriter bir kadınla tanıştıktan sonra, aniden onun fazla bağımsız olduğunu fark etti! Hayatında ilk kez kendini eski güvenini yeniden kazanması gereken bir adamın konumunda buldu. Ona biraz daha ihtiyaç duymasını diledi. Arkadaşına, işe yaramazlık duygusu nedeniyle eski kız arkadaşlarını özlemeye başladığını pişmanlıkla itiraf etti.

Örnek 3

Jane, hem kişisel hem de profesyonel birçok sorunu olan sevdiği birinden zor bir ayrılık yaşadı. Başka bir fırtınalı açıklamadan sonra kendi kendine, hayatının birlikte güzel ve sakin olacağı basit bir adam hayal ettiğini söyledi.

Bu kitaptaki alıştırmaları yaptıktan bir ay sonra hayalini gerçekleştiren bir adamla tanıştı. Tom'un sadık, kibar ve sevgi dolu bir kişi olduğu ortaya çıktı. Jane bir süre ondan ve yeni keşfettiği sakinliğinden gerçekten hoşlandı. Sonra, nedenini bilmeden başka biriyle ilgilenmeye başladı - aslında eski sevgilinin bir kopyası. Arkadaşlarına Tom'la ilişkisinde bir şeylerin eksik olduğunu söyledi. Neyse ki, zamanla neyi kaçırdığını anlayabildi: henüz iyileşmediği önceki ilişkinin acı verici yoğunluğu.

Örnek 4

Paula bebekken evlat edinildi. Sonuç olarak, hayatına giren herkesin sonunda onu terk edeceği hissinden kurtulamıyordu. James'le çıkmaya başladığında, onun hem sözlü hem de meydan okurcasına uzun vadeli bir ilişkiye bağlı olduğunu keşfetti ve sık sık onunla evlenme arzusundan bahsetti.

Sonra Paula şişmanlamaya başladı. Birlikte geçirdikleri ilk yılın sonunda 30 kilo almıştı. James onun sağlığı için endişeleniyordu ama ona olan hisleri değişmemişti. Her şeye rağmen, her ay ona daha çok bağlanıyordu. Sonra, oldukça beklenmedik bir şekilde Paula, James'e çocuk sahibi olmak istemediğini açıkladı.

James'in kalbi kırılmıştı, ancak Paula'dan ayrılmak istemediğini yeniden teyit etti ve ilişkilerini geliştirmek için ciddi şekilde çalışmaya karar verdi.

Sıradaki ne?

Bir amaca ulaşmak belirli aşamalardan geçmeyi gerektiren bir süreçtir. Hedefinize doğru ilerledikçe bu sürece katılmaya başlarsınız.

Hedefe ulaşamadıysanız, her şeyin dikkate alınmadığı anlamına gelir. Bu kitabın bir sonraki kısmı, hayatınıza girmesini arzuladığınız aşk için yer açmakla ilgili. İstediğiniz aşkı bulmak için yeteneklerinizin kilidini açmanıza yardımcı olacak düşüncelerinizi, duygularınızı, anılarınızı ve inançlarınızı netleştirmelisiniz.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

Bölüm 3. Alanı temizlemek.

Tüm engelleri kaldırmak.

Hayatımızda hayalini kurduğumuz aşka sahip olamamamızın nedenlerinden biri de ona yer olmamasıdır. Hayalini kurduğunuz türden bir aşk için duygusal alanı temizlemek için sizi geride tutan geçmişe veda etmeniz gerekir.

Öncelikle deneyimlemeyi öğrenmelisin. Kayıplarımızı tam olarak deneyimlememize izin vermeyen bir toplumda yaşıyoruz, bu kayıplar ister kopuk ilişkiler, ister kayıp bir parçamız olsun. Biz bu kayıplara yer kazanıp ona enerji harcarken, gücümüz duygulara kalmıyor ve hayalini kurduğumuz aşkın ortaya çıkması için gerekli olan enerji kayboluyor.

Kulağa basmakalıp ve bahsetmeye değmez gelebilir, ancak hayatınızda istediğiniz aşka sahip değilseniz, onu elde etmek için değişmeniz gerekecek. Köklü değişikliklere ihtiyacınız olduğunu söylemiyorum ama aşkı bulmak için davranışlarınızın ve karakterinizin bazı yönlerini değiştirmeniz gerekecek.

Bu değişiklikler hem içsel modellemeyi (hayatı nasıl algıladığınızı ve kendinize onun anlamını açıkladığınızı) hem de dışsal modellemeyi (diğer insanlara ve çevrenizdeki dünyaya nasıl tepki verdiğinizi) etkileyecektir. Bu modelleme aşamaları, hem kendimizde hem de diğer insanlarda hem bilinçli hem de bilinçaltı düzeyde mevcuttur. İç modelleme, alışkanlıklarınıza, korkularınıza, beklentilerinize ve davranış kalıplarınıza eleştirel bir bakış atar ve nelerin değiştirilmesi gerektiğini önerir. Ayrıca aşkın gün ışığına çıkarabileceği gizli duygusal ve psikolojik konulara da değiniyor.

Dış modelleme, kendi iç dünyamızdan çok diğer insanları ve bir bütün olarak dünyayı ilgilendiren değişiklikleri etkiler. Bu değişiklikler, aşk hayatımıza doğrudan dahil olanlar için geçerli görünmüyor. Hatta kariyer planlarıyla, işteki değişikliklerle veya arkadaşlarınızla nasıl iletişim kurduğunuzla ilgili olabilirler.

Aşkta bir hedef belirlediğinizde, sadece romantik ilişkilerden değil, genel olarak hayattan ne istediğinizi bulmanız gerektiğini unutmayın. Bu, aktif, bilinçli adımlar gerektirecektir. Bu aşamada arkadaşlarınızla iletişim kurmalısınız. Tüm olası ve imkansız iletişim araçlarını kullanmak, size şaşırtıcı ve beklenmedik şekillerde yardımcı olacaktır. Yeni fırsatlar, arkadaşlarınızdan sizin için bir tanışma randevusu ayarlamalarını istemek veya (varsa) sevdiklerinizi bir tür ortak faaliyete dahil etmekle sınırlı kalmayacak.

Öte yandan çekingen, çekingen olmamalısın, kararını vermelisin! İnsanlar ancak aşktaki amacınızın ne olduğunu bilirlerse size yardım edebilirler. Onlara, “Gerçekten sevmek istiyorum ve buna hazır olduğumu biliyorum. Herhangi bir fikir? Bana yardımcı olabilir misiniz?"

Arzu ettiğiniz hayatı, sevdiğiniz kişiyi ve arzuladığınız ilişkiyi içeren bir hayatı yaratmaya çabaladığınızda, enerji kelimenin tam anlamıyla tüm dünyaya yayılır.

Bölüm 6

Hala geçmişinde sıkışıp kaldın mı?

Sık sık Hindistan'daki avcıların maymunları nasıl yakaladığını düşünürüm. Önce şişeye bir parça tatlı konulur, ardından şişenin boynuna bir ip bağlanır ve küçük bir ağaç gibi hareketsiz bir şeye yaslanır. Ve sonra yakınlarda bir yerde sabırla beklemeye başlarlar.

Er ya da geç, masum maymun şişedeki ödülü fark edecek ve onu almak için pençesini içine sokacak. Ancak ödül avucuna bir kez girdiğinde, artık yumruğunu şişeden çıkaramaz. Avcı tuzağa geri döner ve maymunu yakalar. Maymun, incelikten ayrılmak istemediği için yakalandı.

Bence bu yöntem sadece maymunlar için değil insanlar için de geçerli. Pek çok şeye bağlıyız: sadece bizi tutsak etmekle kalmayan, aynı zamanda hayatımızda yeni bir şeyin ortaya çıkmasını da engelleyen şeylere, hatıralara, eski ilişkilere (hatta bizi incitenlere). İş adamları, bir çalışma planı hazırlarken, yatırılan fonların olası kaybını değerlendirirken her zaman potansiyel bir projenin tahmini maliyetini hesaplar.

Çok sık olarak, duygusal kaynaklarımızı açıkça kaybedilen durumlar için harcıyoruz.

Bu bölümde geçmişimize veda ediyor ve bırakıyoruz. Sonuç olarak, romantik ilişkilere sığınacak bir yerimiz olacak. Başka bir deyişle, yeniyi açıkça kucaklamak için eskiyi bırakacağız.

Geçmiş ilişkilerden ayrıl

Uzun zaman önce bitmiş olan önceki ilişkiler bizi duygusal olarak yıllarca etkileyebilir. Kendimizi onların zalim gücünden kurtarmak için, sadece ortaklarımıza karşı duygularımızdan değil, aynı zamanda eski ortaklarla iletişimimiz sonucunda kendimize karşı geliştirdiğimiz tavrımızdan da ayrılmayı öğrenmeliyiz.

En son aşık olduğun zamanı düşün. Farklı hissettin mi? Neydin? Partnerinizden ayrıldıktan sonra nasıl hissettiniz?

İlişkiler sona erdiğinde, genellikle sadece eski sevgiliyi değil, kendimizi de özleriz - tıpkı bu ilişki sırasında olduğu gibi. O zamanlar yaşadığımız hisleri, sahip olduğumuz sırları, rüyaları ve bunların özgüvenimizi nasıl etkilediğini özlüyoruz. Örneğin, belirli bir ilişki size kendinizi güzel veya seksi hissettirdiyse, bu duygu ve hisler, sevdiğiniz kişiyle son aranızdan sonra bile sizinle kalır. İlişki döneminde uyanan özelliklerimiz (hatta kötü olanlar) ilişki bittiğinde bile kalır.

Hayatında bir aşk ilişkisi olmadan önce kendi yolun vardı. İlişkiler, herhangi bir ilişki yolunuzu değiştirmiştir, eğer o yolda sizinle birlikte yürüyen başka biri yoksa. İlişkiler bizi her zaman değiştirir.

Bir ilişki sona erdiğinde, uzun zamandır unuttuğunuz sorunlar ve duygularla karşı karşıya kalırsınız. Çoğu zaman, ilişkinizi gölgede bırakan, hayatınızda var olan sorunlardır. İlişkiniz ilk başladığında hangi durumda olduğunuzu ve şimdi ne üzerinde çalışmanız gerektiğini hatırlayabilirseniz, tekrar yolunuzu bulmak için başvurabileceğiniz duygu ve durumlardan oluşan bir "menü" bulabilirsiniz. Aynı anda hem yaşamak hem de hareketsiz durmak imkansızdır. İlişkiler, yeterince ciddiye alırsanız ilerlemenize yardımcı olacak şeyler öğretir.

"Son arkadaşımdan daha iyi olacak bir erkekle tanışacak mıyım?" diye soruyor olabilirsiniz. İlişkileri "daha iyi" veya "daha kötü" olarak düşünme eğilimindeyiz. Kişisel olarak sizin için daha iyi olacak ilişkilere sahip olacaksınız. Bir daha asla sevgilinden ayrıldığın zamanki kişi olmayacaksın. Değişimi kabul etmeyi ve takdir etmeyi öğrenirseniz, hayatınızda daha iyi bir şey için çabalayacaksınız.

İşleri bilinçli olarak yapın

Büyük olasılıkla, kendinizi geçmişten nasıl kurtaracağınız sorununu düşündüğünüzde, bunun için farkında bile olmadığımız ince, genellikle bilinçaltı yollar olduğunu göreceksiniz. İnsanlar genellikle böyle ayrılırlar. Bazen her şey daha fazla zaman ve çaba gerektiren yeni bir iş bulmakla başlar ve ailede ne biri ne de diğeri vardır. Yakında yeni arkadaşlar ortaya çıkıyor veya her iki ortağın da katılmadığı yeni bir iş ortaya çıkıyor.

Bütün bunlar bilinçli bir sadakatsizlik değil, eşlerden biri uzaklaşıyor. Aniden, örneğin yeni bir sağlık kulübünün üyelerinden birine aşık olduğunda, eski ilişkinin sona erdiği anlaşılır. Ancak ayrılık bilinçli bir eylem olmadığı için, yeni ilişkinin benzer bir senaryoya göre gelişmesi ve muhtemelen aynı şekilde bitmesi muhtemeldir.

Eskinin sonunun gelmemesi için yeninin ortaya çıkmasına izin vermemeliyiz.

Tamamlanmamış bir ayrılığı sonlandırmak için geri dönün

Belki şimdiye kadar sayısız ayrılık ve kayıp yaşadınız, ancak bunlara bir son vermediniz. Belki de geçmiş olaylarla ilgili bazı "bitmemiş işleriniz" vardır. Bu ayrılıklar resmi bir doğrulamaya sahip olmadığı için hayatınızda çok fazla duygusal alan kaplayabilir, böylece zevki bastırabilir ve yeni tanıdıkların ve deneyimlerin hayatınıza girmesini engelleyebilir.

Hangi kayıplar unutulmalı? On yıl önce sona eren bir ilişkinin kaybı için hala yas tutma ihtiyacı olduğunu fark edebilirsiniz. Belki de artık hayalini kurduğunuz kariyere sahip olduğunuza veya mesleğinizde başarıya ulaştığınıza göre, eski halinizle kıyaslanamayacak kadar parlak olmasa da kendinizi eski halinizle hatırlamaya değer.

Belki de size yapılan ya da sizin başkalarına yaptığınız haksızlıklar ya da ihmaller için endişeleneceksiniz.

Geçmişi bırakıp ilerlemenin, suçluluk duygusunu bırakmak ve geleceğiniz için sorumluluk almak anlamına geldiğini unutmayın. Deneyim aynı zamanda zevktir. Bunun bir daha asla olmayacağını bilerek, yanımıza almayı başardıklarımızı kullanıyoruz.

Aşağıdaki alıştırmada, sizden geçmişinizden "bitmemiş işleri" tamamlamanızı isteyeceğim. Bu egzersiz istediğiniz sıklıkta yapılmalıdır.

Alıştırma 11

İlk olarak, hayatınızdan ayrılmak istediğiniz şeylerin bir listesini yapın: insanlar, problemler, alışkanlıklar. Bunun için biraz zaman ayırın.

Listeyi tamamladığınızda, onu hayatınızdan çıkarmaya başlayın. Zor zamanlarla ilgili anılar gibi ayrılması zor şeyler olduğunu fark ederseniz, onlar için semboller bulun ve sonra onları unutmaya çalışın.

örnekler

- Aşk programının bu aşamasını ancak iki ay sonra atlatabildim. İlk başta evimdeki çöp miktarı beni şok etti. Aylardır bakmadığım cüzdanım bile bir şeyle dolu çıktı. Yıllardır açmadığım kitapları sağa sola dağıtarak başladım. Tabii ki, her kitabı vermeden önce sayfalarını çevirmek zorunda kaldım. Sonra notlarıma ve günlüklerime geçtim. Bunu yaparken, hayatımın ilk dönemlerini ve ilişkilerini yeniden yaşadım. Eski sevgililerle ilgili tüm aşk mektuplarını ve tiyatro biletlerini sakladım. Aşıkların gönderdiği çiçekleri bile kuruttum. Hayatımın her dönemiyle ilgili bir veya iki hatıra bıraktım. Bütün bunları saklamama gerek olmadığını anladım. Bir kişiyle olan ilişkim o kadar korkunçtu ki, bana onu hatırlatan her şeyi bir kenara attım. Misafir odalarına baktığımda, evimdeki insanların bıraktığı bir çöp yığını buldum. Bazılarını bir şeyleri iade etmeleri ve birkaç eski tanıdıkla yeniden bağlantı kurmaları için aradım. Geri kalanlardan yeni ayrıldım. Artık bir şeyleri düşünmeden atabileceğimi biliyorum. Noel kartları 1 Ocak'ta çöp kutusuna gitti (onları yıllarca saklardım). Buzdolabında daha da fazla yer var. Bu arada, son arkadaşımın evimde kendi rafı vardı - ayrıldığımızda yanına almak istemediği kitaplar ve kağıtlar için. Tutmaya karar verdiğim şeyleri seçerken daha bilinçli ve seçici oldum ve gerçek zenginliği keşfettim.

- Aşk programının bu aşamasına başladığımda nispeten ücretsiz olan yeni bir daireye yeni taşınmıştım. Kendi kendime “Çok basit olacak” diyerek hayatımdaki insanları hatırlamaya başladım. Haftanın çoğunu bu insanlarla ilgili eski fantezileri ve duyguları bırakarak geçirdim. Ayrıca insanlarla ilişkilerde biraz daha seçici olduğumu da fark ettim, çünkü artık onları tekrar "karmakarışık hale getirmek" istemiyordum. Herhangi bir nedenle darılan bir arkadaşım var. Onunla bunun hakkında konuştum ve arkadaşlığı sürdürmek istiyorsa duygularımı dinlemesini söyledim.

“Aşk programının bu kısmı beni neredeyse felç etti. Hayatımda daha önce hiç böyle bir şey yapmamıştım. Aşktaki amacımı formüle edemedim, sonra günlüğü yanlış yere koydum. Hayattaki kayıplarımı düşündüm ve uzun süre ağladım. Sonra hayatımda önemli bir olay oldu. Geçmişten çok önemli bir kişiden bir telefon aldım. Onu çok sevdim ama ilişkimiz çok garip bir şekilde sona erdi. Görüşmek üzere anlaştık. Kahve içerken aramızda olanlar da dahil olmak üzere her şeyi konuştuk. Bu görüşmeden önce, belki yeniden çıkmaya başlarız diye içten içe umut ettim. Ancak ondan sonra ilişkimizin neden bittiğini, ayrılığın neden bu kadar acı verici olduğunu ve bundan sonraki hayatımı nasıl etkilediğini anladım. Bir süredir bir ilişki içindeydik, ama kısa süre sonra ondan tamamen ayrılmayı başardım ve bir zamanlar önemli olan şeyler, insanlar ve anılar üzerinde durursam, içsel gelişimimin sona ereceğini gerçekten anladım.

“Yarım kalmış projelerden kurtulmak benim için kolay olmadı ama asla bitmeyeceklerini bildiğim için yine de yarım kalmış elbiseleri, yarısı boyanmış resim çerçevelerini attım. Hayatımda kaç gönülsüz şey olduğunu anladığım anda onlardan kolayca ayrılabildim. Şimdi resmi bitirmek istiyorum.

Tartışma

Bazı şeylerden, canınızı yakanlardan bile ayrılmanın çok zor olduğunu fark edebilirsiniz. Bir şeyleri atmaya başladığınızda, hangi zorluklarla karşılaştınız? Asla ayrılmayı başaramadığın bir şey var mıydı? Belki de öğrencilerimden birinin yaptığı gibi kesinlikle her şeyi attınız? Ayrıldığı her şeyi dikkatlice analiz etmesi ve her şeyin ve hafızanın değerini belirlemesi için başka bir egzersiz yapmasını önerdim.

Tabii ki, endişe etmeniz gereken sadece romantik ilişkiniz değil. Sadece ayrılıklar ve ayrılıklar yüzünden acı çekiyorsanız, o zaman şüphesiz hayatınızın diğer alanlarında da sorunlar olacaktır.

Başka bir alıştırma, geçmiş ilişkilerin gücünü bırakmanıza yardımcı olacaktır.

Egzersiz 12. Peyzaj egzersizi, birinci bölüm

Asla tam olarak gerçekleşmediğini düşündüğünüz en önemli kayıp ilişkilerin bir listesini yapın. Bir arkadaş seçebilirsin ama ilişkinin romantik olması gerekmiyor. Bu alıştırmayı tek oturuşta yapmanızı öneririm, böylece hafızanız, sezgileriniz, aklınız ve duygularınız birlikte çalışma ve resmin tamamını sunma şansına sahip olur. Öyleyse, soruları cevaplayın:

1. Bu ilişkiye girdiğimde ben kimdim ve hayatımdaki en önemli şey neydi?

2. Bu ilişki hayatımdaki öncelikleri nasıl değiştirdi?

3. Bu ilişki sayesinde kendim ve hayatım hakkında ne kadar iyi düşündüm?

4. İlişkideki diğer partner kimdi ve onun (veya onun) rolü neydi?

5. Rolüm neydi?

6. İlişki bittikten sonra nasıl oldum?

İkinci bölüme geçmeden önce lütfen alıştırmanın ilk bölümünü yanıtlayın.

Vaka Analizi

(cevap numaraları alıştırmadaki sorulara karşılık gelir)

1. Pek çok yönden benden çok farklı olan bir adamla ilişkim vardı ve ona aşık olmama rağmen bunun çok iyi farkındaydım. Kimseye ya da hiçbir şeye ait değilmişim gibi hissediyordum. Kendim olmak istiyordum ama kendime nasıl bakacağımı bilmiyordum ve bir yanım hiç arzu duymuyordu. Aşka ve her şeyin üstesinden gelme yeteneğine inandım. Diğer insanlara kıyasla yeterince iyi olmadığımı ve eksikliklerimi telafi etmek için süper harika olmam gerektiğini hissettim. Kim olduğumu ve hayattan ne istediğimi bilmiyordum. Kendimi güzel bulmadım ve güvensiz hissettim. Pek çok yeteneğim vardı ama onları geliştirmekle ya da ortaya çıktıklarını görmekle ilgilenmiyordum. Kendim ve başkası için inşa edeceğim bir ev hayal ettim.

2. Bir ilişkiye girdiğimde tüm dikkatim sevdiğim kişinin hayatını mutlu etmeye ve birbirimize olabildiğince yakın olmamıza yönelmişti.

3. Bazen kendimi daha iyi hissettim ama bu partnerimin erdemi değildi, sadece onunla ilgilenebildiğim için mutluydum. Enerji ve iyi fikirlerle doluydum. Bir süre sonra, nereye giderse gitsin, evimin arkadaşımın olduğu yer olduğunu hissettim. Sadece dışarıdan güzel olmayı değil, aynı zamanda hayatına harika bir şey katmayı da başardığımı fark ettim. Asla parçası olmak istemediğim bir sosyal gruba ait olduğum izlenimine kapıldım ama bu, en azından bir şeye ait olduğumu hissetmeme yardımcı oldu. Zaman zaman kendimi zarif ve sevilmiş hissettim, hayatımda can sıkıntısına yer yoktu.

4. Partnerim, zengin bir aileden gelen sıkıcı, şımarık bir sanatçıydı. Ona her zaman eşit olmayan bir evliliğe girmiş gibi geldi. Kaçamak ve anlaşılmazdı. Hiçbir şey onu mutlu edemezdi, tüm dünya onu rahatsız ederdi. Mevcut herhangi bir yoldan nasıl güzellik yaratılacağını biliyordu: marul yapraklarından, çiçeklerden ve mobilyalardan, ancak kendisi nadiren güzelliğin sevincini yaşadı.

5. Birlikte hayatımızı renklendirmeye ve çevremdeki insanlarla iletişim halinde olmaya çalıştım ama ne yazık ki çabalarımı takdir etmedi.

6. Kendimi hiç kimse gibi hissettim ve o bir insandı. Gücüm yoktu, korumam yoktu. Hiçbir şeye ve hiç kimseye ait olmadığımı hissettim.

Gösterimlerin değerlendirilmesi

Şimdi, ilişkimizi yeniden düşündüğümde, onu kaybettiğim için bir şeye ait olma duygumu kaybettiğimi fark ettim. Ayrıca ilişkimizde insanlarla iletişimi sürdüren bendim. Ayrıldıktan sonra kendime girdim ve şimdi kişileri geri yüklemem gerekiyor.

Zarafeti kendi değer sistemime göre yeniden tanımlamam gerektiğini düşünüyorum. lütfum var; ondan daha az da olsa. Komik ama ayrıldıktan sonra seçtiğim birkaç kişiye karşı duygusal davranmaya başladım ve bu hem ilişkimizi hem de onların bana olan saygısını güçlendirdi. Açıkçası, eski sorular yeniden ortaya çıktı: "Ben kimim?" ve "Burada ne yapıyorum?"

Tartışma

Partnerinizle bir ilişkiye girmeden önce nasıl olduğunuza ve ayrıldıktan sonra nasıl olduğunuza dikkat edin. Bir ilişkiye girdiğimizde, genellikle hedefe ulaştığımızı düşünürüz, ancak sorunlar da ortaya çıkar. Ek olarak, hiçbir şey yerinde saymaz ve büyük olasılıkla bir ilişki sırasında kendiniz hakkında yeni bir şey öğrendiniz.

İlişki sona erdiğinde, bu ilişki sırasında kendimizi hissettiğimiz kişi de yok oluyor ve kendimizi bir boşlukta buluyoruz. "Onunla birlikteyken kendimi yetkin ve yaratıcı hissettim" veya "Kendimi güzel ve çekici hissettim." Kendimize sık sık "Bana kendimi özel hissettirdi" deriz. Aksini düşünseniz bile, bu ilişki sırasında ne idiysen, öyle kaldığını anlamak çok önemlidir. Bunlar senin özelliklerindi. Bir partnerin sadece varlığı onları tezahür ettirdi.

Alıştırma 13. Peyzaj alıştırması, ikinci kısım

İlişkinizin resmine bakın ve kendiniz hakkında öğrendiğiniz iyi şeylerin bir listesini yapın. İlişkiden önce gelen zorlukları ve sevinçleri ve kendinizi ilişkinin "manzarasında" nasıl hayal ettiğinizi not edin. İlişkiniz başlamadan önce yaşadığınız zorlukları ve bu ilişkinin bir sonucu olarak hangi sorunların ortaya çıktığını listeleyin.

Kişiliğinizin hâlâ eski ilişkilere hapsolmuş olabilecek kısmını uyandırmaya yardımcı olacak birkaç basit görev bulun. Manzarayı keşfedin. Sezginizin size hangi eylemin veya durumun sizi iyileştirmeye götüreceğini söylemesine izin verin. Bunu yapmak için şu soruyu yanıtlayın: "Ruhumda huzurun hüküm sürmesi için şu anda ne yapmam veya görmem gerekiyor?"

Vaka Analizi

Bugünü düşünmeli ve hayatımın monotonluğuna üzülmemeliydim. Ne zaman hayatın anlamını yitirdiğini hissetsem, durup o an hayatımda neler olduğunu anlatma ihtiyacı duyuyorum.

Tartışma

Karmaşıklıkları ve sorunları bilinçli bir şekilde ele almak, enerjinizi eski ilişkilere değil, şu anda hayatınızda var olan ilişkilere yönlendirmenizi sağlayacaktır. Başka bir yararlı teknik önerebilirim: kendinizden ve hayatınızdan yeniden talepkar olmanıza yardımcı olacak etkinliklerin bir listesini yapın. Listem şöyle görünüyor:

— Ne zaman kendime baksam, kendimde sevdiğim üç şeyi not ederim.

- Benim için önemli olan kişilerin bir listesini yaparım.

Arkadaşlarımı beni ziyaret etmeye davet ediyorum, onları kendim ziyaret ediyorum.

— Kendim için bulduğum evi ayrıntılı olarak temsil ediyorum.

— Meslekteki amacıma ulaşmak için her gün bir şeyler yaparım.

- Bir hedef belirledim.

Ben güzellik yaratırım. Dans ederim, şarkı söylerim, resim yaparım.

Eski duyguları serbest bırakın

Bizi başka birine bağlayan ipler tel kadar sağlam, ipek kadar ince olabilir. Aslında, öfke veya eski sevgilinize söylenmemiş sitemlerin ağırlığı gibi olumsuz duygular, genellikle olumlu olanlardan daha kalıcıdır.

Aşağıdaki alıştırma, bu bağları kırmanıza, aşka yer açmanıza ve kendinize yeniden odaklanmanıza yardımcı olması için önerilir. Dikkat geri gelir gelmez, güç hemen ortaya çıkacaktır.

Alıştırma 14

Devam ettirmek isteyeceğiniz ilişkileri geliştirmek için de kullanabileceğiniz bu alıştırmanın tamamlanması bir saat ya da bir hafta sürebiliyor. Başarıyı tamamlamak için geliştirin. Muhtemelen, bu bölümde önerilen diğer alıştırmalarda olduğu gibi, bunu yalnızca bir kişiye değil, tersine aynı kişiyle çalışmak için değil, birkaç kez uygulamak isteyeceksiniz.

Göreviniz, geçmişinizden kurtulmak istediğiniz bir kişinin sembolünü veya görüntüsünü yaratmaktır. Size birkaç seçenek sunacağım:

- Onunla olan bağlantınızı karakterize eden sorunların bir listesini ve bu kişi için geçerli olan her şeyin bir açıklamasını yapın.

Bu kişinin bir resmini çizin.

- Onun fotoğrafını bulun (sensiz).

Adını büyük harflerle bir kağıda yazın.

- Eski ortağın bazı gerçek fiziksel düzenlemelerini bulun.

Eserinize "portre" diyeceğiz. önüne koy. "Portre" ile aranızdaki mesafeye dikkat edin. Alanı neyin doldurduğunu hissetmeye çalışın ve alınan bilgileri bir günlüğe veya bir kayıt cihazına yazın.

Şimdi aranızdaki boşluğu temizlemeye çalışalım. Umarım sezginiz bu konuda size yardımcı olur. Boş alanı nasıl algıladığınıza dikkat edin.

Aranızdaki boşluğun boş olduğu ortaya çıktığında ne fark ettiniz? Tüm detayları not edin, böylece bu alanı boşaltmanız gerektiğinde, istediğiniz duruma hızla girebilirsiniz.

"Portreyi" her zaman görebileceğiniz bir yere yerleştirin. Ne zaman gözlerin ona çarpsa, zihinsel olarak aranızdaki boşluğu temizlemeye çalış. "Portre" ile bağlantının koptuğunu ve alanın tamamen boşaldığını hissettiğinizde, sonunda onu aşk albümünüze koyabilir veya atabilirsiniz. Bu alıştırma için "nesne" olarak seçtiğiniz kişiyle ilişkinizde ve yaşamınızda meydana gelen değişikliklere çok dikkat edin.

Vaka Analizi

Aşk. Gençliğin ve fırsatların sarı, altın sıcaklığı. Kendimizde ve onda hayal kırıklığı, her şeyin yolunda olması için her şeyi yapamamamızla bağlantılı. Beni incitmeye yönelik kasıtlı girişimlerine duyduğum öfke. Beni yutmuş hissi. Bana yalan söylediği için öfkelendi. Yaptığım hatalar ve bazılarının ölümcül olduğu kafa karışıklığı için kendime kızıyorum. İç huzuru hayali ve benimle barış arasında bir engel olarak ona karşı tutum. Onaylamadığı ve kınadığı yıllar. Hala ona duyduğum sevgi ve hayranlıktan dolayı kendime kızıyorum. Ona vermeyi umduğum şeyi alamadığı için hayal kırıklığı; ondan aldığım her şey için teşekkürler. İlişkimiz o kadar kötüydü ki ona "kahrolsun" ya da "teşekkür ederim" bile diyemiyorum. İşte bu yüzden üzgünüm.

Gösterimlerin değerlendirilmesi

Önem verdiğim tek şeyin kendi hayatım olduğunu keşfettim ve eski kız arkadaşımla yakınlaşma girişiminde bulunmak gibi bir arzum yok. Ne yazık ki, tepkim hiç de duymak istediğim gibi değil. Umarım bir şekilde durumu etkileyebilirim. Derin bir nefes alıyorum ve tamamen yalnız ve tamamen kendimde hissediyorum. Gözümü fotoğraftan alamıyorum. Gitmesine izin verirsem incineceğinden ve kalbimin kırılacağından korkuyorum . Onun enerjisini uzayda bana yönlendirdiğini görmek istiyorum ama şu ana kadar bu mümkün olmadı. Tüm alan sadece benim enerjimle dolu.

Resmine bakmak yerine izlenimlerimi yazmaya odaklandığım için kalbimde bir acı hissediyorum. Resme baktığımda tek istediğimin ağrının geçmesi olduğunu fark ettim. Artık acıyı kendimin bir parçası olarak tedavi etmeye ve onu daha fazla büyümem için kullanmaya çalışmıyorum. Şimdi ellerimi ve güçlerini farklı hissediyorum.

Bu egzersizi yapabilmek için dış dünya ile aramda güçlü bir bağ olması gerektiğini fark ettim. İlişkilerimizi doğru bir şekilde ayırt edemediğim için daha uyanık olmam ve sorumluluk almam gerektiğini de fark ettim. kederimden eziliyorum.

Kısmen kendinden vazgeç

En zor şey, kendini algılama klişesini terk etmektir. Olumsuz bir değerlendirme bile, örneğin "Ben aptalım" varlığımızın yapısına işlenmiştir ve bu nedenle bilinç tarafından "Ben" in değerlendirici bir parçası olarak okunur. Dahası, tüm duyumlarımız, hatta kendi kendini sınırlayan ve olumsuz olanlar bile bizi bir şekilde destekler.

Örneğin, "Ben aptalım" düşüncesi, arkadaşlarınızla rekabet etmeyi bırakmanızı kolaylaştırır ve bu da size onlara karşı cömert hissetme hakkı verir. Başkalarından daha aptal olmadığınızı kendinize itiraf ederseniz, arkadaşlarınızla davranışlarınızı ve ilişki tarzınızı değiştirmeniz gerekecektir. Benlik saygınızı yeniden gözden geçirmenizi ve olumsuz klişelerden kurtulmanızı şiddetle tavsiye ederim.

Sezgiyi Kullanma

Bazen bizi neyin geride tuttuğunu bile bilmiyoruz. Evin etrafına dağılmış eski kağıtları nerede olduklarını bilmeden çöpe atamayacağımız gibi, bilmediklerimizi de bırakmak çok zordur. Nelerden vazgeçmemiz gerektiğini bize söylemek için aşağıdaki alıştırmada sezgilerimizi kullanalım.

Alıştırma 15

Bu alıştırma için bir defter hazırlayın. Kayıtların izlenimlerinizin akışını engellediğini düşünüyorsanız, bir teyp kullanın.

Derin, uzun bir nefes alın. Odak. Size ne olduğuna dikkat edin: hangi anıların, düşüncelerin, resimlerin, seslerin veya duyguların ortaya çıktığı. En az bir izlenimi yazdıktan sonra, derin, uzun bir nefes alın ve inhalasyondan sonra ortaya çıkan yeni izlenimleri yazın.

Dikkatinizi vücudunuzun şu bölgelerinde tutun: alnınızın ortası, boğazınız, kalbiniz, mideniz ve bacaklarınız.

Sezgisel izlenimlerinizi yazın. Cevaplayacağınız sorular bu bölümün son sayfasında; ancak egzersizleri tamamlayana kadar oraya bakmayın.

Gösterim örneği

Kafa. Bir zamanlar çocukken oynadığım gibi beyaz kumlu bir plaj görüyorum. Sahilde kimse yok, ben bile. Bir kuş sürüsü görüyorum. Metodik olarak çalışan bir matkabın sesini duyuyorum. Alnım açık gibi hissediyorum.

Boğaz. Boğazımın düğümlendiğini görüyorum. Bu daralmayı hissediyorum. Bir şarkının sesini duyuyorum.

Kalp. Yakınlarda bir sürü mermer benzeri top varmış gibi hissediyorum, o kadar çok ki onları ayırt etmek imkansız. Doğada olduğumu ve yeşil yosunların üzerinde uzandığımı görüyorum.

Karın. Acı ve hassasiyet hissediyorum. Hassasiyet yaşıyorum ve koyu mor bir renk (mor renk) görüyorum.

Tercüme

Kafa. Ruhla ilgili hiçbir kavramım yok, hatta kendimle ilgili hiçbir kavramım yok. Birlikte uçan kuşlar bana çocukken duyduğum, aşkları o kadar güçlü olan ve öldükten sonra kuşlara dönüşen aşıklar hakkında duyduğum bir hikayeyi hatırlatıyor. Bana öyle geliyor ki, doğa ile değişmeyen bir bağlantıya odaklanarak kendimi boşluktan kurtarmalıyım.

Boğaz. Sıkıntıyı gerçekten hissediyorum. Sezgisel olup olmadığından emin değilim. Daha sonra biliyorum, özellikle daha sonra, başkalarına ve hatta kendime ne söyleyeceğimi bilemeyeceğim. Artık kendimi izole edilmiş hissetmiyorum. Şarkı söylemek beni bu kasılmadan kurtaracakmış gibi bir his var.

Kalp. Bu görüntü benim için çok anlamlı. Sanırım birine bağlanmaktan korkmamın sebebi hayatımda yaşadığım kayıplar. Duygularımdan bağımsız olarak büyük ölçüde bir senaryoya göre yaşıyorum. Yeşil yosunun üzerine uzanmaya çalışacağım (her ne kadar bu kısımlarda yosun bulmak muhtemelen zor olsa da). Belki de bana dünyanın hala beni desteklediği hissini verirdi. Ayrıca daha kuru ve daha az hareketli olan çimenin aksine yosunun titreştiğini ve canlı olduğunu görüyorum. Belki de bu görüntü bana dinamik ve canlı olandan güç almam ve eski anılara takılıp kalmamam için öğüt veriyor.

Karın. Ağrı ve hassasiyet kendini belli eder. Acı hissetmeden hassasiyet hissedebiliyorum. Koyu mor renk (mor) bana gün batımını hatırlatıyor - günün sona erdiği ve rahatlayabileceğiniz, anın aciliyetini hissedebileceğiniz zaman. Kaçınılmaz olan gerçekleşsin ve ben de yeni bir tür zevk deneyimleyeyim.

Bacakları unuttum ama önemli bir rol oynuyorlar. İğrenç ayaklarım var. Benim için bacaklar dünya ile bağlantıyı simgeliyor. Hangi soruyu cevaplamam gerektiğini bilmeme rağmen egzersizin bacak kısmını yapacağım. Bana öyle geliyor ki bacakları unutmuş olmam, vücudumun çirkin kısımlarını kabul etme ihtiyacı anlamına geliyor. Belki ayak masajı yaparım!

bacaklar. Tuzağa yakalanmış bir ördeğin pençelerini görüyorum. Sudan çıkan bir ördeğin ayaklarının gücünü, iten ayakların gücünü görüyorum. Daha güçlü, insanlara daha faydalı ve belki de daha güzel olmanın bir yolunu bulmam gerektiğini düşünüyorum.

Aşkın zıttı olarak keder

Aşka giden yolculuğumuz bağlamında üzüntü kulağa ahenksiz gelebilir, ancak keder hayatımızın önemli bir parçasıdır. (Burada dikkat edilmesi gereken bir başka ilginç gerçek de, aşkın psikolojik duygusal durumuna nefretin değil üzüntünün karşı çıktığıdır.) Kulağa garip gelebilir ama üzgün olmayı öğrenmeden aşka tam olarak teslim olamayız. Aşk kaybetme riskidir. Ortağımız bir başkasına gidebilir - onu kaybetme riskimiz var. Birini bir randevuya davet ederek reddedilme riskimiz vardır.

Yas tutmayı öğrenmeden, sevgi getirecek şekilde risk almayı göze alamayız. Daha da ileri giderek sevme yeteneğimizin üzülme yeteneğimizle doğru orantılı olduğunu söyleyeceğim. Kaybı kabullenemiyorsanız, o zaman geleceği düşünerek bir ayağınız hep geçmişte kalacaksınız. Geçmişimizi geleceğe taşıdığımızda bizim için bir güç kaynağı olmalıdır.

Tüm değişiklikler kazançları ve kayıpları içerir

Üzüntü ve endişe zamanlarının aynı zamanda yeni başlangıçlar ve gelecek için umutlar zamanı olduğu gerçeğini gözden kaçırmak çok kolaydır. Genelde kimsenin aklına gelmez ama hayatımızın her dönüm noktasında bir şeyler kaybeder bir şeyler buluruz.

Üniversitedeki son performansa son değil başlangıç denilebilir. Üniversiteden ayrılıyoruz ve hayatla yetişkin olarak yüzleşeceksek topluluk önünde konuşma yapmak gerekli bir adım. Büyüyoruz, değişiyoruz ve kayıp yaşam döngümüzün gerekli bir parçası.

Değişimi resmi ritüellerle kutlayın

Hayatımızda meydana gelen değişimler olarak yaşadığımız kayıpların tamamen farkında olmalıyız. Ritüeller, olayı vücudumuzun her hücresiyle deneyimlemeye yardımcı olur.

Her insan kendine göre sorun yaşar, ancak bu tür ritüellerin bir parçası olan bazı üzüntü belirtileri vardır:

— Kamuya açık iletişim veya değişikliklerin diğer insanlar tarafından bilinecek şekilde gösterilmesi.

- Tamamlanan diyaloglar.

— Ortak üzüntü süresi.

Her bir özelliği daha ayrıntılı olarak ele alalım. Sadece aşk hayatınızla doğrudan veya dolaylı olarak ilgili olanlardan değil, hayatınızda meydana gelen tüm değişikliklerden bahsettiğimizi unutmayın.

Değişim ritüelleri, halka açık bir duyuru veya gösteri içermelidir.

Hayatımızdaki en önemli değişikliklere her zaman halk gösterileri damgasını vurur: on altıncı yaş günü, mezuniyet, nişan, evlilik, bir çocuğun doğumu, cenaze töreni. Ancak daha önce de tartıştığımız gibi, yaşam boyunca ritüellerin eşlik etmediği, ancak yine de üzerimizde güçlü bir etkisi olan sayısız değişiklik yaşarız.

Halka açık gösteriler, sevdiklerinizden destek alma fırsatının olduğu güvenli bir alan yaratır. Bu tür bir destek olmadan, en güçlümüz bile bu kayıplarla birlikte gelen duygularla her zaman baş edemeyiz.

Halka açık gösteriler, tüm dünyaya duygularınızı anlatmayı içermez. Birkaç yakın arkadaşınıza onlardan bahsetmeniz yeterli. Hayatımızda meydana gelen en önemli olaylar hakkında diğer insanları bilgilendirmenin ne kadar önemli olduğunu anlatmak imkansızdır. Bu sayede yaşanmış olaylar gerçeğe dönüşür ve günlük hayatımıza geçer.

Değişiklikleriniz eksiksiz iletişim kutularını içermelidir

"Her şey bitti, her şeye yeniden başlıyorum." Endişelendiğimizde, çoğu zaman somut sonuçlar çıkarmadan olaylar hakkında konuşuruz. Duygularınızı incelemek çok önemli bir şey ama onları bir çerçeveye oturtmazsanız sizi tüketirler.

Tamamlanan diyaloglar ileriye dönük bir bilgi formu içerir. Tamamlanan diyalogların yapısı, hedefe ulaşılabilir olduğuna dair bize güven veriyor.

Hayatınızdaki her dönüm noktası, açıkça tanımlanmış bir süre boyunca sürmelidir.

Bu, kaybınız için yas tutmayı hemen bırakacağınız veya üzüntünüzün kendinize ayırdığınız süreden daha uzun sürmeyeceği anlamına gelmez. Ancak sezgilerinizin, duygularınızın, aklınızın ve bilinçaltınızın deneyimlere odaklanmasına izin verebileceğiniz bir dönem ayırmalısınız. Ayrıca, belirlenen ıstırap dönemi biter bitmez odağınızı değiştirmek için kendinize net talimatlar vereceksiniz. Deneyimleriniz için bir zaman çerçevesi belirlerseniz, bu, bilinçaltınızın tam bir dönüş yapmasına yardımcı olacaktır.

kendine zaman ver

Ancak resmi deneyimleme döneminin bitmiş olması, kayıpla ilişkilendirilen duygulardan kurtulacağınız anlamına gelmez. Deneyim sınırlı bir süre sürmez, tüm bir yaşam süresini alabilir. Onlardan kaçmak yerine deneyimlemenize izin verdiğinizde, aşk için yer vardır. Deneyimler, üzüntümüzü fark etmemiz ve kaybettiğimizde sevdiğimiz şeye odaklanmamız için bir fırsat sağlar.

Bu yara iyileşme sürecidir. Amacına hizmet eden ve düşen iğrenç "kabuğun" altından yeni, hassas bir cilt çıkar. Duygusal yaraların iyileşmesi fiziksel yaralardan çok daha uzun sürer; bir gecede iyileşemezler. Uzun zaman önce, katılımcıların koruyucu "kabuğunun" çok çabuk düştüğü bir seminer verdiğimi hatırlıyorum. Seminer sırasında pek çok kişinin sanki kendilerini savunuyormuş gibi "kabadayı" oluşturduğunu fark ettim. Ancak yeni derinin oluşması zaman alır.

Yaraları iyileştirme sürecini aceleye getirmezseniz, zihinsel gücünüz büyüyecek ve güçlenecektir. Deneyimle başa çıkabileceğinizi hissedene kadar bu alıştırmayı belirli bir ilişki için birkaç kez uygulamak isteyebilirsiniz.

Yaşam ve ölümün kutlanması

Doğulu bir bilge, nasıl yaşanacağını bilmenin nasıl ölüneceğini bilmek anlamına geldiğini söyledi. Bunu düşün. Hayat ölüme giden yoldur. Filozof Ram Dass, "Doğum acısı ölüm acısı, ölüm acısı da doğum sancısıdır" dedi.

Biz ölmeye hazırız. Öldüğümüzde ne olduğunu bilmiyoruz, doğduğumuzda ne olduğunu bilmiyoruz. Eskiden yeni bir şeye geçiş yaptığımızda, bu da bir doğumdur. Ama yeni bir şey deneyimlemek için en azından bir şeyi dönüştürmeliyiz. Bu dönüşüm ölüm müdür? Yoksa sadece yeni bir başlangıç mı?

Doğduğumuzda, bildiğimiz tek dünya olan rahmin bize verdiği güven duygusunu kaybeder ve yeni bir dünyaya adım atarız. Bu yeni dünyada olmak çok güzel ama biz bunu henüz bilmiyoruz. Duygularımız, zorlu bir yolculuğa çıktığımızı ve yolculuğun sonunda bize yiyecek ve oksijen veren her şeyin kesileceğini söylüyor. İlk defa başka ihtiyaçlar yaşadık. Bu ihtiyaçlar nefes almanızı ve annenin memesini dudaklarınızla yakalamanızı sağlar. Farklı yemeye başlıyoruz.

Spekülatif olarak, ilk nefes tatmindir. Yakında göğüslere ihtiyaç var. Bu, değişimin - kayıp ve yeniden doğuş - ilk dersidir ve tatmin edicidir. Ya meme olmasaydı ve aç kalsaydık? Ya kimse bizim ağlamalarımıza aldırış etmezse? Bebek ağlamayı keser ve ihtiyaç gösterisinin her zaman tatmin olmadığını öğrenir.

Bebekler gibi bizler de içgüdüsel olarak değişime tepki veririz. Yaşlandıkça, kayıplarımızın gücünün ve derinliğinin daha fazla farkına varırız. Bir erkek veya kız kardeş doğduğunda veya bizden değerli bir şişe süt alındığında, kaybın gerçek anlamını ve eski halimize dönmenin kaderimizde olmadığını anlarız.

Çocukluk kayıplarımız belli aşamalardan geçmelidir. Bebeklikte bir şey kaybettiğimizde, bağımsızlığın getirdiği heyecan verici yeni ödüller bunu fazlasıyla telafi eder. Sevdiğimiz bir şeyin kaybı, bize daha uygun bir şeyle değiştirilir. Yine de bazen geçmişin yasını tutarız.

Çocukluk döneminde meydana gelen değişiklikler, içsel yeteneklerimizi geliştirmek için çevremizde yaratılan rahatlıktan vazgeçmeyi içerir. Kendi başımıza yemek yemeyi ve yürümeyi öğreniyoruz. Büyüyen bağımsızlıkla birlikte sorumluluk gelir ve bizi yetişkinliğin kaçınılmaz zorluklarına hazırlar.

İdeal geçiş, gelişimimizin çeşitli aşamalarında deneyimlediklerimize benzer: rahimden ayrılırken, anneyle simbiyoz döneminde, yürümeyi öğrenmiş bir çocuğun sağlıklı narsisizmi vb. Bu, kendimiz büyüyüp çocuk sahibi olana kadar olur. Bu döngü tamamlandı. İhtiyaçlarımızı kendi başımıza karşılamak için gerekli becerileri edinmemizi sağlar. Nihayetinde, gücümüzü ve sevgimizi başkalarıyla paylaşmayı öğrenmeliyiz. Bu döngü bir noktada kesintiye uğrarsa, sevme ve sevgiyi çekme yeteneğimiz gelişmeyecektir.

Aynı anda hem büyüyüp hem de rahme geri dönemezsiniz. Bebeklikten çıkmış bir çocuk için anne sütü uygun bir besin değildir. Yürümeyi öğrenmeden etrafınızdaki dünyayı keşfedemeyeceksiniz. Fiziksel ihtiyaçlarınızın sorumluluğunu almayı öğrenmezseniz, gelişemezsiniz. Diğer insanlarla iletişim kurmayı öğrenmezseniz, dünyanız ve bir kişi olarak siz çok sınırlı kalırsınız. Bu adımların her biri, bir fedakarlık olarak, ölmesi gereken bir önceki varoluş aşamasını gerektirir.

Aşağıdaki alıştırmada kendimize acı çekme izni vereceğiz.

Egzersiz 16

Her zaman olduğu gibi, vücudunuzu inceleyerek başlayalım. Konsantrasyonla, akla gelen ilk hatırayı dinleyin. Bu hatıranın seni başkalarına yönlendirmesine izin ver. Bu dernekleri tanımlayın.

Duyma, görme, dokunma, koku alma gibi duyuların her şeyi hatırlamasına izin verin. Duygular anılarınızla ilgisiz görünse bile, duyularınızın hatırladıklarını yazın.

Bu anıların bir listesini yapın. Hangi değişiklikleri yapmanız için sizi teşvik ediyorlar? Belki önemsiz görünen bir şeydir, örneğin bir iş değişikliği veya daha akıllı veya daha yaşlı olduğunuzu fark ettiğiniz gün veya ikamet ettiğiniz yeri değiştirmeye karar verdiğiniz gün.

Sezginiz size aşka doğru ilerlemeye başlamak için yasını tutmanız gereken bir dizi anı sağladı. Bu anıların ortak noktası nedir?

Sizi seven ama romantik partneriniz olmayan birinden bu alıştırmayı sizinle birlikte yapmasını isteyin. Sizin için çok anlamlı bir anı onunla paylaşmak için belirli bir zaman dilimi seçin. Değişikliğinizi "kutlamak" için onunla evde veya başka bir yerde buluşun. Toplantıdan önce, değişikliklerin ne olduğuna ve sizin için ne anlama geldiğine dair bir "senaryo" hazırlayın. Senaryoda yanınıza alacaklarınızı ve geride bırakacaklarınızı anlatmak isteyebilirsiniz. Bu kez, acı çekmenize izin verdiğiniz bir haftayı (veya ihtiyacınız olduğu sürece) programınıza dahil edin.

Vaka Analizi

Listeye baktığımda aklıma gelen tüm değişikliklerin ani değişim durumlarını içerdiği ortaya çıktı. Bir ailenin parçasıyken hissettiğim güvenlik duygusunun kaybının yasını tutmak istedim. Artık kendimin ailem olduğu gerçeğini kaçınılmaz bir gerçek olarak kabul etmeli ve saymaya bu gerçeklikten başlamalıyım.

Tartışma

Kendinize zarar vermenize izin vermek, gelecekte yeni ilişkiler için alan yaratmanıza veya şu anda içinde bulunduğunuz ilişkiyi yeniden değerlendirmenize olanak tanır.

Sağlıklı ilişkiler sürekli değişiyor ve yeniye uyum sağlıyor. Değişim, yeni bir şeye yer açan bir kayıp sürecidir. Artık olmayanın üzerinde duramaz ve aynı zamanda enerjinizi yenisini bulmaya yönlendiremezsiniz.

Kayıp kişilik özelliklerinin canlanması

İnsanların, ilişkilerin ve duyguların kaybını tartıştık ama bazen kendimizden bir parça kaybediyoruz. Eski ilişkiniz boyun eğmenizi gerektiriyorsa, gücünüzü unutmuş olabilirsiniz. Partnerinizin entelektüel üstünlüğünü kabul etmek zorunda kalsaydınız, o zaman belki artık zihninizi ve zihninizin benzersizliğini hatırlamıyorsunuzdur. Önceki partneriniz size kendinizi seksi hissettirdiyse, çekici olma hissi sizi onunla baş başa bırakabilir.

Son ilişki üzerimizdeki gücünü kaybettikten ve sevdiğimiz kişiden ya da duygularımızdan ayrıldıktan sonra, kişiliğimizin kaybolan özelliklerini yeniden kazanmaya çalışabiliriz. Aşağıdaki alıştırma, sezgilerinizle bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 17

Vücudunu dinle. Konsantre olmayı başardığınızı hissettiğinizde, tüm vücudunuzun - kollarınız, bacaklarınız, gözleriniz ve hatta zihninizin - yaşayan, nefes alan bir ada olmasına izin verin.

Kendini tanımla. Senin kokun nasıl? Tadın nasıl? Duyguların nasıl? Nasıl görünüyorsun? Sesin nasıl? Hangi denizde veya okyanustasın? Adanızda yerliler var mı? Neye benziyorlar ve geçmişleri nedir? Adanızda yiyecek veya doğal kaynaklar var mı, varsa hangileri? Orada hava nasıl? Seni en çok ne etkiler? Sizi ziyaret etmek için yılın en iyi zamanı nedir? Neden? Niye? Hangi şarkı adanızın marşı olabilir?

Bu alıştırma, bu bölümün son sayfasındaki sorularla ilgili bilgi sağlar. Bu alıştırmayı tamamlayana kadar oraya bakmayın.

Vaka Analizi

Adanın nabzı, üzerinde yaşayan her canlıda bir kalp atışı gibi atar. Tuz kokuyorum ve kendimi güçlü, eğlenceli ve huysuz hissediyorum. Garip ama ilginç ve uyumlu ana hatlarım var. Müzik duyarım.

Ben bir adayım, uyanık ve sürükleniyorum ama merkezimin güçlü nabzı tarafından geride tutuluyorum. Kendimi Boston limanından çok uzakta görüyorum. Yerlilerim beyaz muslin ve keten giyinirler. Öğleden sonra, güneşin çok sıcak olduğu saatlerde yola çıkarlar, akşam geç saatlerde dönerler ve hararetli sohbetler ederler. Benim adama özgü değiller ve kendilerini güneşten korumak için şapka takıyorlar. İlk başta üzerinde tek bir kişinin olmadığı ıssız bir adaydım ama adamda çok lezzetli ve harika meyveler büyüdüğü için adanın yeni bir yuva olduğu birçok insanın dikkatini çekti.

Yalnız kalmak istediğimde denizde fırtınalar estiririm ve halkım adadan kaçar. Belki de daha az sıcak bir iklime sahip, güneşin bitki yaşamım için o kadar yıkıcı olmayacağı enlemlere taşınmalıyım. Adamda yetişen her türlü meyve, Havva'nın Aden Bahçesinde Adem'e verdiği ilk elmadan geldi. Her parçasında haram ilim vardır. Her zaman tatlı olmasalar da gezginler bu meyveler için buraya gelirler.

Adada tatlı su kaynakları var ama aranmaları gerekiyor. Bazen var olduklarından bile emin değilim. Gecenin sessizliğinde suyun sesini duyabilirsiniz. Su o kadar saf ki tadı benim meyvemden bile daha iyi. En çarpıcı erdemim, yasak meyvelerin adamın konuklarına parlak bir zihin bahşetmesidir. Adada zor zamanlar yok. Adada fırtınadan sağ kurtulanlar, yere düşen meyveleri toplayıp küçük parçalara ayırabiliyor. Marşım "Şan, şeref, şükürler olsun!"

Tartışma

Bu tarifte, eski ilişkilerinizde geride bırakmış olabileceğiniz hayatınızın özelliklerini yeniden kazandınız. Hayatınızda yer kaplayan her şeyi bıraktınız ve bunu yaparak aşka yer açtınız.

kendin olmana izin ver

Bu bölümdeki son alıştırmaya Olumlu Bir Kişilik İmgesini Tamamlamak adını vermemin nedeni, olumlu niteliklerinizi anlamanıza yardımcı olmak istememdir. Modern dünyada, standart güzellik ve aşk örnekleri bizi rahatsız ediyor. Bazen insanlar bu standartları karşılamadıkları için kendilerini güvensiz hissederler. “Falan olsaydım, aradığım aşkı mutlaka bulurdum” inancının tuzağına düşmek çok kolaydır.

Düşünülmesi gereken soru şudur: "Aşık olmayı nasıl bir kendimi kabul edebilirim?" (Nasıl bir insan olman gerektiğini sormadığıma dikkat et.) Sevgiyi ancak gerçekte olduğun kişiysen kendine çekebileceğini anlamak çok önemlidir. Hiç tutkulu ve gizemli olmaya gerek yok (gerçi kim bilir, belki de öylesin!). Bu tür bir kişiliğe ilgi duyan bir partnerle muhtemelen mutlu olmayacaksınız. Sıcak ve açıksanız, ihtiyacınız olan kişi kim olduğunuza cevap verecektir. Tutkulu ve gizemli görünmeye çalışırsanız, potansiyel partneriniz gerçekte kim olduğunuzu anlamadan ve yeteneklerinizi görmeden önce birçok yanılsamayı kaybedecektir.

Çekici olmayan insan yoktur. Bununla birlikte, ilgili insan türünü çeken belirli nitelikler vardır. Kendinizde geliştirmek isteyebileceğiniz nitelikleri keşfedeceksiniz. Elbette bu, kendiniz için alışılmadık nitelikler geliştirmeniz gerektiği anlamına gelmez.

En iyi nitelikleri geliştirmek, size hitap eden türden insanların dikkatini çekmenize ve mevcut ilişkileri değiştirmenize olanak sağlayacaktır. Vermek istediğinizi verebilecek ve sizin için doğal olmayan ve sizi inciten şeyleri yapmayı bırakabileceksiniz. Şimdiki veya gelecekteki sevgilinize makul sorular sorabileceksiniz: "Daha yakın olmamız için ne görmemi istersin?" veya "Benim daha fazla bağımsızlığa ihtiyacım varsa, yakınlık ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirim?" Bu, ikinizi de tatmin eden güçlü bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır.

Kişinin "Ben" imajının tanınması

Büyümeden ve kendiniz hakkında oldukça net bir fikre sahip olmadan önce, diğer insanların ve özellikle aile üyelerinizin tutum ve eylemlerine dayanarak kendiniz hakkında bir fikir edinirsiniz. Bu algıların bazıları doğrudur, bazıları değildir ama her halükarda, sizin ve diğer insanların sizi yaşam boyu nasıl algıladıklarını şüphesiz etkilerler. Sezginizin, üzerinde bilinçli olarak çalışmaya değer geçmiş anıları getirmesine izin vererek, şimdiki görüntünüz ile size atfedilen görüntüyü birbirinden ayırabilirsiniz. O zaman gerçek imajınıza uyan aşkı bulabileceksiniz.

Sahte hedeflerimiz ve korkularımız, başkaları tarafından bize verilen tanımlara dayanmaktadır. Bu açıklama unutuldu, ancak bilinçaltında korundu. Dayatılan imaj, gerçek olasılıkları, hedefleri ve ihtiyaçları fark etmemizi engeller ve bizi gerçek acıya neden olan şeylerden korumaz. Belki de geçmiş aşk ilişkilerinizi düşündüğünüzde, oynadığınız yakışıksız rollerin çoğunun nedeninin çocukken aldığınız fikir olduğunu göreceksiniz.

Bu anılara geri dönün ve kendinize şu soruyu sorun: "O zamanlar bende farkında olmadığım ama şimdi anlayabildiğim çekici bir şey var mıydı?"

Aşağıdaki alıştırma, diğer insanların sizin hakkınızdaki yargılarının nasıl sizin yargılarınız haline geldiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 18

Her zamanki gibi vücudumuzu dinleyerek başlayalım.

Ardından görsel, kinestetik ve işitsel tüm duyularınızı kullanarak soruları yanıtlayın. Her soruyu veya birkaçını yanıtlayarak yazabilirsiniz. Bazı sorular, diğerlerinden daha eksiksiz yanıtlar almanızı gerektirebilir. Bu soruların yanıtları, bu bölümün sonundaki "hedef soruları" yanıtlamanıza yardımcı olacak bilgileri sağlayacaktır. Her zaman olduğu gibi, oraya bakmamanızı rica ediyorum!

Babanla ilgili bir çocukluk anısı seç. Onunla konuştuktan hemen sonra nasıl hissettin? O an kendinizi nasıl tanımlarsınız? O zaman nasıl biriydin ve kendin hakkında ne hissediyordun? Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdi? Neyle gurur duydun? Gizlice neden utanıyordun? En çok neden korktun? En çok neyi umut ettin?

Şimdi sizi ve annenizi ilgilendiren bir çocukluk anısını seçin. Onunla konuştuktan hemen sonra nasıl hissettin? O an kendinizi nasıl tanımlarsınız? O zaman nasıl biriydin ve kendin hakkında ne hissediyordun? Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdi? Neyle gurur duydun? Gizlice neden utanıyordun? En çok neden korktun? En çok neyi umut ettin?

Ve son olarak, kendinizi bir çocuk olarak hatırlayın. O zaman nasıl hissettin? Kendinizi nasıl tanımlarsınız?

Tartışma

Belki de bu tanımlamalar artık aktif olarak aşkın mevcut keşfine ve zevkine müdahale ediyor. Şimdiye kadar ailenize bağlıydınız, ancak çocukluğunuzdaki diğer insanlar, örneğin öğretmenler ve hatta diğer çocuklar, kendi imajınız üzerinde çok güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu alıştırmayı "ebeveyn" yerine "öğretmen" veya "önemli yetişkin" koyarak yapabilirsiniz.

Sıradaki ne?

Hayatınızda boş alan yaratmaya başladınız. Zaten gücünü kaybetmiş olan geçmişle olan bağlar tarafından geride tutulan enerji şimdi serbest bırakıldı. Bu enerji sizi ilerlemeniz için motive edecektir. Artık yeni bir imaj yaratma sürecini devam ettireceğiz, aşktaki hedefinize doğru daha aktif pozitif adımlar atacağız.

Alıştırma Notları

Egzersiz 15 (serbest bırakın). Sezginiz şu soruyu yanıtladı: Şu anda kendinizi özgürleştirebilir ve hayalini kurduğunuz aşk ilişkisi için alan yaratabilir misiniz? Her vücut parçası sırayla hayatınızın belirli bir yönünü temsil ediyordu. Kafa. Hangi manevi kavramları veya inançları salıvermeniz gerekiyor? Hangi düşünce ve görüşlerden vazgeçilmelidir? Boğaz. Kendinizi hangi yollarla ifade ediyorsunuz? Kalp. Nasıl seviyorsun? Kendinizi içinde bulduğunuz eski aşk durumları nelerdi ve aşka karşı tutumunuz nedir? Karın. Mevcut değilse nasıl yiyecek yersiniz veya yiyecek ararsınız? bacaklar. Var olma hakkını elde etmenin yolları nelerdir ve hayattaki yolunuz nedir?

Alıştırma 17 (ada). Bu alıştırmada cevapladığınız soru şuydu: "Kişiliğimin kaybolan özelliklerini yeniden kazanmak için hayatımda alan yarattıktan sonra neyim?"

Alıştırma 18 (yansıtma). Bu alıştırmada cevapladığınız soru şuydu: Çocukken nasıl eleştirildim?

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

 

ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört etme ve baştan çıkarma konusunda pratik bir eğitimdir . Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Bölüm 7

Sen Aşk için hazır?

Eski bir söz vardır: "Öğrenci hazır olduğunda öğretmen ortaya çıkar." Yani aşıktır. Aşık hazır olduğunda aşk ortaya çıkar.

Artık aşktaki amacınızı belirlediğinize ve ona yer açmaya başladığınıza göre, hayatınızı bir partneri ve ilişkiyi kabul etmeye hazırlamanın zamanı geldi. Bu her durumda doğrudur ve şu anda birisinin olup olmaması önemli değildir.

Çoğu insan aşkı ararken, "ideal aşka" hazır olup olmadıklarını gözden kaçırırlar. İdealinize uyan biri çıkarsa, onu kabul etmeye hazır mısınız? Bir ilişkiye gerçekten hazır mısın?

Bu soruya farklı bir açıdan bakın: Hangi duyguları yaşamak istediğinizi belirleyin. Bunun bir güvenlik duygusu olduğunu varsayalım. Sonra kendinize şunu sorun: "Şu anda kendimi güvende hissetmemem için herhangi bir neden var mı?" Bu nedenlerin sizinle, geçmişinizle, karakterinizle ve hatta dünya görüşünüzle bir ilgisi olabilir.

Hayalini kurduğunuz aşkı hayatınıza çekmekte sorun yaşadıysanız, muhtemelen onu sizden uzak tutmaya çalışıyorsunuzdur (neredeyse bilinçsizce de olsa). Şaşırtıcı bir şekilde, insanlar için sevemeyeceklerini kabul etmek, herhangi bir nedenle (ve önceki bölümlerde bunun gibi pek çok neden bulduk) aşktan kaçma olasılığını kabul etmekten daha kolaydır.

Bu bölümdeki alıştırmalar, yolunuza engeller çıkarmayı bırakmanıza yardımcı olacaktır. Amacımız sizi ve hayatınızdaki her şeyi aşka hazırlamak!

Bilinçli olarak hayatınızı olduğu gibi yeniden yaratmak - yanlış tarafı

Sanırım bu kitabı romantik hayatınızdan biraz memnun olmadığınız için ya da şu anda hayatınızda ihtiyacınız olan belirli bir kişi olmadığı için ya da mevcut ilişkinizde bir şeylerin eksik olduğunu hissettiğiniz için aldınız.

"Yaşam Tarzınızı Yeniden Yaratmak" konusuna dönersek, aşk kitaplarında okumaya alıştığımız hilelerden bahsetmiyorum: görünüşü iyileştirmek, bir erkeği cezbetmek için "destek" kullanmak vb. Unutmayın, aşkı bulmanız için hayatınızın her alanında köklü değişiklikler olması gerekir. Değişim, hem bizde hem de başkalarında hem bilinçli hem de bilinçaltı düzeyde gerçekleşmelidir. Bu değişikliklerin bazıları şimdiden başladı. İmajınızı oluşturmaya yönelik daha bilinçli adımlar atmak için artık her şey hazır.

Aslında aşktaki amacınızın ne olduğunu anlamaya çalışırken imajınızı oluşturma sürecine çoktan başlamışsınızdır. Bu bizi hem bilinçli hem de bilinçaltı düzeyde ince ama anlamlı değişikliklere doğru hareket ettirir. Bu bölümde, neyi değiştirmeniz gerektiğini anlamak için alışkanlıklarınız, inançlarınız, korkularınız, beklentileriniz ve davranışlarınız üzerinde çalışmak biraz zaman alacaktır. Tabii ki, kendinizi kökten değiştirmenizi önermiyorum.

Neden Ritüellere İhtiyacımız Var?

Bir ritüel, genellikle bir törenle birlikte resmi bir şekilde sunulan bir eylem veya eylemler dizisidir. Ritüellerden bazıları, ya toplumsal gelenekler ya da hatta kanunlar tarafından önceden belirlenmiştir - buna iyi bir örnek evlilik törenidir - diğerlerini ise kendimiz yaratabiliriz.

Ritüeller dini olmak zorunda değildir. Sabahları kalkma ritüeli olabilir. Benim için bir fincan sıcak kahve ve bir arkadaşımla sohbet yeni bir güne başlamama yardımcı oluyor. Diğerleri için sıcak bir duş veya sabah koşusu. (“Sabah ritüelinizi” tamamlayamadığınızda, her ne ise, tüm günün alt üst olduğunu hiç fark ettiniz mi?)

Alyans takası gibi ritüeller genellikle semboliktir. Temel gereksinim, hedefe ritüel yoluyla ulaşmaktır.

Ritüeller, hayatımızın karakteristik özellikleriyle benzerlikler taşır: rutinler ve alışkanlıklar. Alışkanlıklar ve rutinler gibi, ritüeller de tekrar tekrar aynı şekilde ortaya çıkar. Bu tekrarlayan görünüm rahatlık yaratır. Bir ritüel ile bir alışkanlık arasındaki temel fark, alışkanlığın bilinçsizce yerine getirilmesi, ritüellerin ise belirli bir amaç için bilinçli olarak gerçekleştirilmesidir. İdeal olarak, tüm enerjimiz sorunu çözmeye yönlendirilmelidir. Ama gerçekte enerji, hayatımızı oluşturan rutin görev ve işlerin yerine getirilmesi için boşa harcanır.

Ritüel bizi otomatik olarak belirli bir zihinsel ve duygusal duruma sokar. Aynı odaklanmış dikkat ve zihniyetle sürekli olarak aynı eylemleri yaparak, kendinizi istediğiniz zaman ideal zihinsel ve duygusal duruma sokabileceksiniz. Bir ritüel gerçekleştirirken, neyle bağlantılı olursa olsun, bilinçli olarak kendinize bir hedef belirlemeniz çok önemlidir - o zaman otomatik olarak konsantre olur ve enerjiyi belirli bir yöne yönlendirirsiniz.

Güçlü adamlar ve diğer sirk sanatçıları bunu her zaman anlamışlardır ve aralarından şöhretin zirvesine ulaşmış olanların her zaman kendi ritüelleri olmuştur. Ritüeller, duygusal bir tepki uyandıran bir görüntü yaratarak yaptığımız şeyi anlamlandırmamıza yardımcı olur. Ritüeller, dikkatimizi ve enerjimizi yönelttiğimiz bir hedefi önerdikleri için gerçekliği şekillendirmek için önemli bir araçtır.

Lazer ışınları, ışığın doğru düzenlenmesiyle kolayca elde edilebilecek muhteşem efektlerin mükemmel bir örneğidir. Sıradan ışık, foton adı verilen sayısız parçacıktan oluşur. Bu parçacıklar, bir Magnezyum parlamasında bile hiçbir şekilde organize değildir, bu nedenle sıklıkla çarpışırlar ve birbirlerinin enerjisini emerler. Bir lazer ışınında, tüm fotonlar arka arkaya "sıralanır", böylece parçacıklar birbirleriyle etkileşime girmeden enerjilerini yükseltirler. Sonuç, çeliği kesebilen bir kiriştir.

Benzer şekilde ritüeller, tüm enerji ve kaynakların aşkı bulmaya ve güçlendirmeye odaklanmasına izin verir. Ritüellerle ilgili en şaşırtıcı şey, hem bilinçaltını hem de bilinç düzeyini etkilemesidir. Aslında, ritüeller bilinçaltınızı "duymanın" bir yoludur. Bu kitapta önerilen ritüelleri gerçekleştirirken, birçok düzeyde meydana gelen ince değişimlerin aşktaki amacınıza ulaşmanıza nasıl yardımcı olduğunu göreceksiniz.

Bir ritüel nasıl oluşturulur?

Bu kitaptaki her alıştırmada, aşk hedefinizi bilinçaltı bir seviyeye kazımaya yardımcı olmak için ritüel yönlerini vurgulamaya çalıştım. Odak noktamızı, yani dikkatimizi aşkta amaç üzerinde tutabilmek için ritüeller oluşturmak şarttır.

Anlamlı olması için, günlük yaşamınızdaki ritüelin bilinçli olarak gerçekleştirilmesi gerekir. İdeal olarak, görme, duyma, koklama, dokunma, düşünme, hayal kurma gibi tüm duyuları ve bilme biçimlerini içerir ve bizi dış dünyayla bağlar. Ritüelin güç kazanması için her gün olmasa da haftalık olarak düzenli olarak yapılması gerekir.

Ritüelin karmaşık olması gerekmez. İşe giderken ve hatta asansörde yapabilirsiniz.

Ritüelleriniz sizin olmalı, ancak dinleyicilerimin önerdiği birkaç örnek vermeye karar verdim:

Her Cuma banyo yaptığımda suya iki gül atıyorum ve sevgilimin bana katıldığını hayal ediyorum.

- Sabah tuvalet suyunu kullanmadan önce şişeyi elime alıyorum ve zihinsel olarak yüzen mis kokulu çiçeklere dönüşüyorum. Aşkımın parfüm kokusu tarafından çekildiğini hayal ediyorum. Tuvalet suyunu ancak bu resmi gösterdikten sonra kullanıyorum. Bu ritüeli ilk kez gerçekleştirdiğimde, bu tuvalet suyunu sevmediğimi fark ettim ve bütün bir haftayı daha "çekici", daha "benim" bir su bulmaya çalışarak geçirdim.

Evimde bir sürü pembe mum var. Birini yakarken, mumun benim sevgilim olduğunu ve alevin onun bana giden yolunu aydınlattığını hayal ediyorum.

— Mutfak masasında yer açtım. Yatakta da yer açtım. Bu mekanlarda sevgilimi temsil ediyorum.

- Her zaman sevgilimle birlikte olduğum resimler ve heykeller yapıyorum. Her gün ikimizin de temsil edildiği bir eskiz yapıyorum.

- Sabah uyandığımda, gelecekteki sevgilimle zihinsel olarak dans ediyorum. Bir arkadaşım olduğunda birlikte dans ederdik.

“Bu kitaptaki egzersizleri yapmaya başladığımda, evim tam bir kaos içindeydi. Sevdiğim birine evimde yer açmak için her gün bir şeyler atıyorum.

“Aşktaki amacımın sembolünü her yere boyadım. Bir kopyasını yaptım ve hatta kendimi patates püresinin üzerine boyarken buldum.

Günde en az bir kez benim için önemli görünen bir şeyi defterime ekliyorum. Bazen bir dergi kapağı fotoğrafı, bazen bir çiçek ya da bir çizim.

— Her gün aşktaki hedefimi yazıyorum ve gerçekleşeceğine inanıyorum.

Her hafta sonu, hafta boyunca sevildiğimi hissettiren şeylerin bir listesini yapmak için zaman ayırırım. Ayrıca yaptığım aşkla ilgili şeylerin bir listesini yaparım. Hayatımın bu döneminde bu deneyimlerin hafızamda asıl yeri tuttuğuna inanıyorum.

Ritüeli pekiştirmek için günlüğünüze attığınız adımları listeleyebilirsiniz. Ritüellerin rolü, özellikle başka insanlar bunlara dahil olduğunda artar. Sosyal bağlar, herhangi bir katılımcı için ritüelin anlamını pekiştirir. "Aşk grubunuzun" diğer üyeleriyle "aşk rutininiz" ile ilgili belirli ritüelleri yapmanızı özellikle tavsiye ederim. Kitabın ilerleyen bölümlerinde aşk gruplarını ele alacağız ama burada iki bayan arkadaşın birlikte gerçekleştirdiği bir ritüelden örnek vereceğim.

“Kız arkadaşımla her hafta ikimizin de keyif aldığını bildiğimiz bir şey yapıyoruz. Geçen hafta ofisime çiçek gönderdi. Cevap olarak, kendini şımartabilmesi için banyo tuzları ve mumlar içeren bir sepet gönderdim. Birbirimizde iyi bir şey fark edersek, onlara haber vermeyi asla unutmayız. Zayıf yönlerimizle başa çıkmak için birbirimize yardım etmeye çalışıyoruz. Birbirimize bakma alışkanlığını geliştirdik. Birlikte olduğumuzda içimizi dolduran enerji erkekleri bize çekiyor.

Çiftler için her yere bakın

Yetenekli bir feng shui danışmanı (hayatınızı değiştirmek için çevrenizi yeniden düzenlemenin eski sanatı) olan David Rainey tarafından bana önerilen aşağıdaki ritüel, bir partneri hayatınıza davet etmek için etkili bir tekniktir.

Etrafınızdaki her şeyi çiftler halinde hayal etmeye başlayın. Evinizde bir çift olarak düşünebileceğiniz bir şey bulun: iki şamdan, iki çiçek, duvarda yan yana asılı iki tablo.

Yolunuzdaki ilk tehlikeli kavşağa hızla yaklaşıyorsunuz.

Kendinizi aşka hazırlamak için hem bu hem de önceki bölümlerde önerilen işlerin çoğunu yaptınız. Henüz ulaşmadıysanız, aşk yolculuğunuzda çok önemli bir noktaya çok yakında ulaşacaksınız. Artık sizi gerçekten memnun eden insanlara çekici gelmeyi göze alabilirsiniz. Ancak romantik ilgi görmek her zaman olumlu bir deneyim değildir. Aşkın ortaya çıkması saf zevkten uzak hislere neden olursa şaşırmayın. Bazen bu duygular yoğun kaygıya neden olabilir.

Yakın bir arkadaşım hayatı boyunca fazla kiloluydu. Uzun yıllar hayatında yakın bir ilişki olmadı ve çaresizce birini hayal etti. Sonunda fazla kilolarından kurtuldu ve aniden erkeklerin onu alışılmadık derecede çekici bulmaya başladığını fark etti. Ancak erkeklerin artan ilgisi nedeniyle kendini o kadar rahatsız hissetmeye başladı ki hemen kilo aldı. Çoğumuzun aksine, her şeyi kendi başına çözdü ve neden tekrar iyileştiğini anladı - sadece duygusal olarak sevilmeye hazır değildi ve fazla kilolu olmak onun korumasıydı.

Ne dilediğine dikkat et...

...eski deyişin dediği gibi, gerçekleşebilir! Bir aşamada bunun farkına varırız ve bazen korku bizi en çok arzuladığımız şeye direnmeye zorlar!

Belki de aşktaki hedefinizin peşinden gitmeye başladığınızda (bunu bir hafta içinde veya belki bir günde formüle ederek), yaşamınızın yeni bir yolunu yaratarak, daha önce bilinçaltında olan belirli sorunları düşünmeye başlayacaksınız. Bu sorunlar mutlaka gündeme gelir. Hayatımızın modeli, kendimizi ve etrafımızdaki dünyayı nasıl gördüğümüz temelinde inşa edilmiştir. Bununla birlikte, bunun çoğu - belki de çoğu - bilinçsizce gerçekleşir.

Örneğin, bir kadın cömert, sevgi dolu bir erkeği olmadığını fark etmeyebilir çünkü derinlerde bir yerde terk edilmekten korkar. İlginç bir görünümün diğer kadınları cezbedeceğinden ve bunun sonucunda sevgilisini kaybedeceğinden korkarak güzel erkekleri reddedebilir.

Bilinçaltı problemlerini belirleyerek, amacınızı aşkta formüle edersiniz.

Bilinçaltı problemlerini çözmede zor bir görev vardır: onlar bilinçaltıdır! Özellikle kendimizi hiç içinde bulmadığımız durumlarla ilgili olduklarında (örneğin, ideal aşk ilişkimiz) hakkında düşünmediğimiz duygu ve düşüncelerimizi nasıl mantıklı bir şekilde analiz edebiliriz?

Aşkta hedefinize ulaştığınızda, hatta yaklaştığınızda nasıl tepki vereceksiniz ve nasıl hissedeceksiniz? Henüz ideal bir aşk ilişkiniz yoksa sizi hangi sorunlar bekliyor ve bunları nasıl çözeceksiniz? Tabii ki, tüm bu sorulara cevap bulmanın ana zorluğu, bu sorunları hayal edilebilecek en kötü anda düşünmeye başlamamızdır: tam da tutkuyla hayal ettiğimiz şeyin eşiğindeyken!

Neyse ki, sezginizi kullanarak, ideal ilişkinizi daha ona sahip olmadan "deneyebilirsiniz". Aşkta hedefinize çoktan ulaştığınızı hayal edin. Bu yüzden aşk hedefinizi şimdiki zamanda tanımlamanın ne kadar önemli olduğunu defalarca vurguladım.

Aşağıdaki iki bölümden oluşan alıştırma, hangi konular üzerinde çalışmanız gerektiğini anlamanıza ve aşk hedefinize nasıl ulaşacağınızı "prova etmek" için sezginizi kullanmanıza yardımcı olacaktır. Bu tür bilinçli tepkiler oluşturmak, bunları gelecekte kullanmanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 19

Birinci Bölüm: Sezgisel Prova

Her zamanki gibi duygularımızı dinleyerek başlayalım. Aşk hayatında hayalini kurduğun şeyi tekrar yaz (mutlaka şimdiki zamanda - sanki çoktan olmuş gibi. Umarım bunu her gün yaparsın).

Şimdi gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Gözlerinizi açtığınızda hemen ilk olarak ne fark ettiğinizi yazın, beş duyunun tümünün verdiği hisleri yazın. Duygularınızı ayrıntılı olarak incelemeye devam edin. Bu bölümün sonundaki soruları cevaplayacaksınız - ancak alıştırmayı tamamlayana kadar arkanıza bakmayın!

İkinci bölüm: hayali prova

Şimdi aşktaki amacınızın çoktan gerçekleştiğini hayal edin. Bunu tüm duyularınızı kullanarak hayal edin. Yeni hayatınızı ve etrafınızdaki dünyayı görmeye çalışın. Bu durumda ortaya çıkacak sorunlarla ve sevinçlerle şimdi nasıl başa çıkacaksınız?

Vaka Analizi

Bölüm Bir. Gözüme ilk çarpan pencere demirleri oldu. İçeriye baktığımda, dışarıdan göründüklerine kıyasla içeriden ne kadar güzel olduklarını gördüm. Pencere pervazının yanında bir lamba ve dışarıda eski bir yontma tuğla gördüm.

Bölüm iki. Sevdiğim insanla kaderimde olan ilişkim tutku dolu ve her zaman birlikte olacağımızı biliyorum. Akşam. Kocaman rahat yatağımızda beni bekliyor, Mısır pamuğundan örtünün altında onunla yatmamı bekliyor. Gündüz ikimiz de o kadar meşgulüz ki gece en çok hayal kurduğumuz zamandır çünkü sonunda yalnız kalabiliriz. Böylesine ideal bir hayat hayal ettikten sonra, onu kaybedebileceğimden endişelenmeye başlıyorum. Yeni harika duyumlardan ayrılmak ve onları asla gitmeyebilecek bir korkuyla renklendirmek istemiyorum, bu yüzden korkumun nedenini ciddi şekilde düşünmem gerekiyor. Bana sevildiğimi hissettiren şeyin ne olduğunu anlamam gerekiyor. Hem bir birey olarak hem de bir çiftin parçası olarak büyümek için ilişkimizin dışında kendime ait bir hayatım olması gerekiyor.

Gösterimlerin değerlendirilmesi

Penceredeki parmaklıklar ve evimin dış dünyaya zıt olan mükemmelliği, evin dışında olan - alışılmadık ya da sadece farklı olan - her şeye karşı korkumu vurguluyor. İlişkimde mutlu olduğumda, güvende hissetme arzumun beni hem kendimi hem de partnerimi dış dünyadan izole etmeye sevk ettiğini düşünüyorum. Dışarıdaki her şeyi içeri almaya ve dünyaya ilişkimizin güzelliğini göstermeye karar verdim. Bunu yapmak için, güvenlik duygusuyla ilgili sorun üzerinde çalışmam gerekiyor.

Tartışma

Her gün bu alıştırmaya geri dönün. Bir aşk yolculuğundaysanız ve ilerliyorsanız, yol boyunca yeni ve beklenmedik zorluklar ortaya çıkabilir. Aşk kavram olarak güzeldir ama gerçekte kalbinizi ve hayatınızı başka biriyle paylaşmak zorundasınız. Bu güç gerektirir ve kişi savunmasız hale gelir. Sevginin bu özelliğinin farkına vararak hem sevginin kendisini hem de mevcut ve gelecekteki ilişkilerinizde var olan yükümlülükleri güçlendirebileceksiniz.

Geçmişten gelen iblislerle savaş ve onları yen

Bilinçaltı problemler yüzeyde belirir belirmez ve biz onlar hakkında düşünmeye başlar başlamaz, hemen her türlü korku ortaya çıkar. Bir noktada, her birimiz korku yaşadık. Pek çok insan tüm hayatını bize özgü görünen "favori" korkuların esaretinde geçirir.

Senin yalnızlık korkun benim yalnızlığımın bir yansıması değil, çünkü biz farklı insanlarız ve her birimiz farklı bir geçmiş deneyimine sahibiz. Ancak gerçekte kendisinin icat ettiği korkunç canavarlarla gerçekten uğraşmak zorunda kalan bir kişi bulmak nadirdir. Son birkaç bölümde, eski hisleri, ilişkileri ve tepki kalıplarını yeniden yaşayarak böyle bir "canavar"ı parçaladınız.

Geçmişi salıverdikten sonra, genellikle iyi bir dönem geçiririz, ardından eski modelin bize hala orada olduğunu hatırlatmak için çirkin, dolgun kafasını kaldırdığı bir zaman gelir. Bu, "canavarınızı" görkem ve gücün zirvesinde gördüğünüz geçiş anıdır. Bu bir tehlike anı ve bir fırsat anı. Sizden hiçbir şey saklanmayacak çünkü "canavar" sizinle savaşmak için tüm gücünü kullanacak. Dövüş bilinçli olacağı için onu tamamen öldürebileceksiniz.

Korkuyu yendikten sonra, bir daha asla onun insafına kalmayacaksınız. Anıların kalıntıları yeniden ortaya çıktığında, zihnin onlarla ilgilenecek ve “Seni tanıyorum. Artık hayatımı yönetmiyorsun. Ben senin ustanım."

* * *

19 numarayı egzersiz yapmak (ideal ilişkilerin provası). Şu soruyu yanıtladınız: "Aşktaki hedefime yaklaştığımda veya sonunda ona ulaştığımda önümde hangi sorunlar ortaya çıkacak?"

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum.

8. Bölüm

Aynaya bir bak

Önceki bölümde, arzuladığınız aşkı bulmak için içsel yaşamınızı dönüştürmeniz gerektiğini öğrendiniz. Dış görüntünüzü de dönüştürmeniz gerekebilir.

"Dış görünüş" derken, diğer insanlara nasıl göründüğümüzü, onlara nasıl davrandığımızı ve onların da bizi nasıl algıladıklarını ve bizimle iletişim kurduklarını kastediyorum.

Kendinizi başkalarının gözünden nasıl görebilirsiniz?

Her birimizin kendimiz hakkında bir fikri var. Bunu, diğer insanların bizim hakkımızda sahip oldukları fikirle karşılaştırdığımızda özellikle açıktır. Örneğin, kendimizi düzenli ve dakik olarak görürüz, ancak tanıdıklarımız bizi sıkıcı ve esnek olmayan olarak görebilir. Yıllar önce New York'ta yetenekli sanat terapisi profesörü Erica Steinberger tarafından eğitilirken aşağıdaki egzersizi öğrendim. Sonuçların sizi şaşırtacağına söz veriyorum.

Alıştırma 20

Hakkınızda doğru olduğunu düşündüğünüz olumlu ifadelerin bir listesini yapın ve bunları bir kağıda yazın (bilgisayar kullanıyorsanız bunları düzenlemeniz daha kolay olacaktır). Kendiniz hakkında en çok değer verdiğiniz özellikleri listeleyin. İfadeleriniz yalnızca olumlu olmalıdır. Çekingen veya utangaç olmayın. Sizi olumlu bir şekilde karakterize eden her şeyi toplamaya çalışın.

Örneğin: "Gözlerim güzel", "Seksiyim", "Uysalım", "Düzenliyim", "İyi bir dinleyiciyim", "Güzelim".

bunları rastgele yazarsanız daha iyi olur ve ardından, sayfa henüz tamamen doldurulmamışsa, örneğin karakteriniz hakkında on ifade yazın. ve bir düzine daha - görünüşünüz hakkında.

Bu ifadeler, yalnızca aşk hayatınızı etkileyen nitelikleri tam olarak yansıtmamalıdır. Ruhunuzun, duygularınızın ve fiziksel durumunuzun özelliklerini içermelidirler. Davranışınızın karakteristik özelliklerini unutmayın.

Kâğıdın altına “Kendim hakkında henüz öğrenmediğim olumlu özellikler” yazın ve daha genel cevaplar için yer bırakın. Bu sayfayı çoğaltıp arkadaşlarınızın görmesine izin verirseniz daha iyi olur.

En üste, aşağıdaki girişi yazın:

Talimatlar: Pozitif Kişilik Profilimi tamamlamayı kabul ettiğiniz için teşekkür ederim.

Bunu, kendimle ilgili fikrimin beni tanıyan insanların görüşleri ile ne kadar örtüştüğünü öğrenmek için yapıyorum.

Aşağıda ifadelerin bir listesini göreceksiniz. Umarım kendime karşı adil davranmışımdır. Bu ifadelerin her birini okuyun ve doğru, çok doğru veya kesinlikle doğru olarak derecelendirin. Bu sadece senin fikrin. Altta, bilmem gerektiğini düşündüğünüz diğer özellikleri yazabileceğiniz bir boşluk bıraktım.

Lütfen derecelendirmelerinizde dürüst olun. Gizliliğinizden emin olabilmeniz için damgalı ve kendinden adresli bir zarf ekliyorum.

İsteğimi dikkate alıp bu formu doldurduğunuz için tekrar teşekkür ederim. Cevaplarınızı başkalarının cevaplarıyla karşılaştırabilmem için mümkün olan en kısa sürede bana cevap verirseniz çok sevinirim.

Lütfen erdemlerinizi sıralarken, kesinlikle emin olduğunuz şeyleri seçtiğinizi unutmayın. Şimdi kendi imajınızı başkalarının sizin hakkınızda düşündükleriyle karşılaştırma şansınız var.

Listenin en az yirmi kopyasını çıkar, birini kendine sakla ve kendine adresli zarflarını hazırla.

Listeleri sizi tanıyan ve sizi çeşitli durumlarda görmüş olan kişilere dağıtın: arkadaşlar, iş arkadaşları, komşular. Erkekler kadar kadınlarla da röportaj yaptığınızdan emin olun. Ancak bu anketi, yakın zamanda kavga ettiğiniz veya iş için yarıştığınız biri gibi sizden hoşlanmadığı açıkça belli olan birine vermeyin.

Belki de cevaplar yaklaşık bir hafta veya biraz sonra gelmeye başlayacak. Tüm kopyalarınızı geri aldığınızda, kendinize sakladığınız sayfayı alın ve her bir ifadeyi derecelendirmesiyle işaretleyin. Aramanızın amacı, böyle en az bir öğe varsa, her öğe üzerinde tam bir anlaşma sağlamaktır! En az bir kişi yorum yaparsa, katılmasanız bile dikkate almalısınız. Ancak üç kişi aynı yorumu yaparsa, muhtemelen ne demek istediklerini merak edeceksiniz.

Vaka Analizi

Sevgili arkadaşlar!

Beni tanımladığını düşündüğüm aşağıdaki ifadeleri doğru (s.), çok doğru (v.p.), kesinlikle doğru (a.p.):

- Ben zarifim.

Konuştuğum zaman başkaları benim düşüncelerim, hislerim, gözlemlerim ve fikirlerimle ilgilenir.

- Ben çekiciyim.

- Güzel bir vücudum var.

- Ben cömertim.

- Ben yaratıcı bir insanım.

- Ben harika bir hostesim.

- İyi bir dinleyiciyimdir.

- Ben gerçek bir arkadaşım.

Tartışma

Görüşleri sizinkinin tersi olsa da, bazı ifadeler yanıtlayanlarınız arasında tam bir oybirliği ile buluşabilir. Kendinizle ilgili algınızın, başkalarının sizi algılayışından tam olarak nasıl farklı olduğunu anlarsanız, gerçekten güçlü yanlarınızı gösterip göstermediğinizi anlayabilir ve anlayabilirsiniz. İkna olmadıysanız, kendinize bu yetenekleri başkalarının fark edeceği şekilde göstermenizi neyin engellediğini sorun.

Yanıtlayanlarınızın ifadelerin hiçbirine katılmaması mümkündür. Bununla birlikte, birçok kişi ifadelerin çoğunu "kesinlikle doğru" yerine basitçe "doğru" olarak değerlendiriyorsa, bu onların bu konuda bazı şüpheleri olduğu anlamına gelir.

Cevapların yorumunun gerçekte kim olduğunuzla değil, başkalarının sizi nasıl gördüğüyle ilgili olduğunu hatırlamak çok önemlidir. Cevaplar, kendinizi başkalarına nasıl sunduğunuzu anlamanıza yardımcı olacak ve hangi değişikliklerin sizi daha çekici hale getireceğini anlamanıza izin verecektir. Belki sizde kendinize aşık olmanızı sağlayan nitelikleri de keşfedeceksiniz.

Bu önemlidir, çünkü bazı nitelikleri çekici bulmadığımız için, sevgimizi kanıtlamak için sık sık başkalarının onları sevmesini sağlamaya, onlara erdemimizmiş gibi davranmaya çalışırız. Eksikliklerimizle yüzleşerek hayatı kendimiz için kolaylaştırır, daha mutlu ve sonunda daha çekici hale geliriz.

Son olarak, ek yorumlar için ayrılan sayfanın alt kısmına dikkat edin. Orada bir şey buldun mu? Kendimizin görmediğimiz, ancak başkalarının gördüğü olumlu yönleri keşfetmek her zaman şaşırtıcıdır. Yirmi kişiden on beşi "cömertçe zaman ayırdığınıza" katılmıyorsa, muhtemelen bu anlaşmazlığı arkadaşınızla tartışmak veya bir açıklama bulmaya çalışmak istiyorsunuz. Belki de çok içine kapanıksın ve arkadaşların onların isteklerini yerine getirmek için ne kadar enerji harcadığını bilmiyorlar. Algılarını nasıl değiştireceğinizi düşünün.

Elbette, sizin görüşünüz ile yanıtlayanların görüşlerinin hangi olumlu niteliklerle örtüştüğü ilginçtir. Bu alıştırmanın heyecan verici bir devamı, alınan cevaplara göre hayali bir insan yaratmaktır. Belki de yanıtlayanlarınız zekanızı hafife alıyor, ancak sizi düşündüğünüzden çok daha güzel ve komik buluyor.

Başkalarının bizde takdir ettiği nitelikleri kendimizde keşfetmek ilginç - ve bazen motive edici olabilir - ama biz onları hiç fark etmedik. "Ek Yorumlar" bölümü, genellikle sizi kendinizde bilmediğiniz çekici özellikleri keşfetmeye iter.

Bu egzersizi her yaptığımda, kendimde sahip olduğumu bile bilmediğim güçlü yanlarımı ve yeteneklerimi keşfettim. Yılda bir veya daha sık yapmakta fayda var.

Sadece cevaplayanların cevapları değil, kendiniz hakkında yaptığınız olumlu ifadeler de sizi şaşırtacak.

Bir sonraki alıştırmada, kim olduğunuzu ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu sezgimizin belirlemesine yardımcı olması için fotoğrafçılığı kullanacağız. Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra, aynı fotoğrafı birkaç arkadaşınıza vererek, sizin hangi özelliklerinizi beğenmediklerini görün.

Alıştırma 21

Birkaç dakika ayırın ve fotoğraflarınızdan birini seçin. Bir not defteri veya kayıt cihazını hazır bulundurun.

Fotoğrafa bakarak, size ilk neyin çarptığını söyleyin. Çok uzun analiz etmeyin. Amatör bir psikolog veya Sherlock Holmes olmaya çalışmayın. Sadece sana neyin çarptığını anlamaya çalış.

Bu sezgisel izlenimleri yazın. Fotoğrafa bakmaya devam edin ve bunu yaparken aklınıza gelen düşünceler, duygular ve anılar da dahil olmak üzere her şeyi yazın. Bu izlenimlerin fotoğrafla hiçbir ilgisi olmayabilir. Herşey yolunda. Sadece sezginizin kendinizi daha iyi tanımanız için ihtiyacınız olan bilgileri sağlamasına izin verin.

Olumlu bir kişilik imajı yarattığınızı unutmayın. Poz, elbise veya jest gibi hoşunuza gitmeyen şeyler fark ederseniz, bunları yalnızca uygun bir ışık altında sunabiliyorsanız düşünün. Örneğin, "Endişeli görünüyorum", "Daha zarif ve deneyimli görünebilirim" olur.

İtalya'da yaşarken İtalyan kadınlarının özgürlüğüne ve gevşekliğine imrenirdim. İletişimde utangaçlık ve kısıtlama için kendimi azarladım. Ve şimdi, yirmi yıl sonra, İtalyan arkadaşlarımın hatırası bana güzel, akıllı ve anlamlı olmayı öğretiyor.

Listeyi tamamladığınızda notlarınızı tekrar gözden geçirin ve izlenimlerinizi açıklamaya çalışın. Edebi üsluba dikkat etmeyin. İzlenimlerinizi metaforlar şeklinde sunarsanız daha iyi olabilir. (Aşağıdaki örnekte bunun nasıl yapılabileceğini göreceksiniz.)

Bu egzersizi bir akşam birkaç yakın arkadaşınızla tekrarlayın. Sizi seven bir destek grubunun yardımına sahip olmak harika olurdu. Konukların her biri bir fotoğraf getirebilir ve birbirinize izlenimlerinizi anlatmak için sırayla çekersiniz.

Vaka Analizi

Ben güzel bir sarışınım. ellerimi gösteriyorum Henüz yeterince yaşlı görünmüyorum (çeviri: Kendi kendime genç hissediyorum). Gözlerim tutku dolu. Utandım (çeviri: açığım).

Arkamda büyük bir kutu var. Bunun tam olarak ne anlama geldiğini bilmiyorum. Babamın arzusunu yerine getirmeye çalışıyorum: yaratıcı ve mutlu olmak. Ama en çok ellerimi yıkamak istiyorum. Saf, bozulmamış olma ihtiyacımı tatmin etmem ve babamın bana aşılamaya çalıştığı yaratıcılık sevgisinin birçok şekilde ifade edilebildiğinden emin olmam gerekiyor. Aslında kendimi kötü hissetsem de babamın gözünde mutlu görünmenin benim için çok önemli olduğunu düşünüyorum. O zaman gerçekten hissettiğim duyguları ifade etme fırsatım olsaydı daha mutlu olurdum: merak, utanç ve rahatsızlık.

Şimdi arka plandaki büyük kutu, babamla baş başa kaldığımda kendi içimde sakladığım duyguların bir metaforu gibi geliyor bana. Şimdi yüzümde donmuş mutluluk maskesinin altında, fotoğraftaki nezaketimi görüyorum. Nezaket göstermek için kendime izin vermeliyim. çok zor olacak Bunu uzun süre mutluluk maskesinin altına sakladım. Sanırım "ellerimi göstererek" başlayacağım çünkü bu, maskeden kurtulma yolunda küçük bir adım. Yumuşak ama kendinden emin bir sese sahip olması gereken birine benziyorum. O sesi kendi içimde bulmak istiyorum.

Tartışma

Eski fotoğraflarımıza baktığımızda, hafızamızda her zaman birçok anı canlanır. Bu anılar, çekici niteliklerinizin çoğunu bütünleştirmenize yardımcı olacak sezgisel bilgilerdir. Birine veya bir şeye karşı tavrınızın nereden geldiğini anlamak için geçmişinizle ilgili anıları veya sezgisel düşünceleri kullanabilirsiniz.

Bu anıları olumlu bir çerçeveye oturtmak zorunda değilsiniz. Bunlar, bize uygun olsun ya da olmasın, ebeveynlerimiz ve çevremizdeki dünya tarafından bize empoze edilen ve bizim tarafımızdan özümsenen bir davranış modelinin sonucudur. Bu alıştırma, bir seçim yapılabilmesi için bu materyali bilinçaltından bilinç düzeyine getirmenizi sağlar.

Artık kendinizle ilgili imajınızı ve dışarıdan nasıl göründüğünüzü daha iyi anladığınıza göre, kendinizi başkalarına nasıl sunmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Kullandığınız dil ve giydiğiniz kıyafetler yeni görünümünüze uyuyor mu? Farklı durumlarda oynayarak, kendinizi sizin için en rahat durumda bulun.

Bu yenilenen imaj, yeni ilişkileri çekecek ve mevcut olanları değiştirecektir. Bu alıştırmayla ilgili en iyi şey, çevrenizdeki dünyadan anında bir yanıt alacağınızdır.

Yabancılar size nasıl tepki verir?

Şimdi genel olarak dünyanın sizi nasıl gördüğünü düşünelim. Aşağıdaki alıştırma sezginizi güçlendirecek ve başkalarına ne tür sinyaller gönderdiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 22

Her zaman olduğu gibi önce kendinizi dinleyin. Hazır olduğunuzda, kendinizle sokakta karşılaştığınızı hayal etmeye çalışın.

Nelere dikkat edersin? Kendinize nasıl tepki vereceksiniz? Daha iyi bir izlenim için bıraktığınız izlenimi değiştirmek için ne yapabilirsiniz?

Yakın geçmişten birkaç toplantıyı hatırlayın. Ne söylediğinize, ne yaptığınıza, beden dilinize vb. dikkat edin. İlişkinizi geliştirmek için ne yapabilirsiniz?

Cevaplarınızı yazın.

Vaka Analizi

Çok acelem olduğunu biliyorum ve kaçmak istiyormuşum gibi görünüyor. Dikkatim dağıldı, etrafa bakın ve her şeyi yarım kulakla dinleyin. Sanırım kendimle pek ilgilenmiyorum; Hoş olmayan bir şey yaptığımda böyle oluyor. Belki derin bir nefes alıp başka bir kadına bakarsam daha rahat ederim ve bu çok uzun sürmez. Sözünü kesmeli ve geç kaldığımı bilmesini sağlamalıydım, neden dikkatimin bu kadar dağıldığını merak etmesine değil.

Geçen hafta bir partide mutfakta yaşlı bir kadınla tanıştığımı hatırlıyorum. Başka bir arkadaşımla sohbet ederken ona sırtımı döndüğümü hatırlıyorum. Bunu utangaç olduğum için yapıyorum ama davranışlarımın kaba ve küstah olduğunu anlıyorum. Görünüşe göre onunla konuşma fırsatım yok ama ona nasıl döndüğümü görüyorum ve böylece onun bir konuşma başlatmasına izin veriyorum.

Tartışma

Birisi hakkındaki ilk izlenimlerinizi tekrar düşünün. İnsanlar üzerinde bıraktığınız ilk izlenimi değiştirmek çok zordur. Bu "çerçeve", gelecekte olacak her şeyin dayandığı temeldir.

İlk izlenimler doğru olmayabilir. Yukarıdaki örnekteki yaşlı kadın, utangaçlığıyla baş edemeyeceğini düşünmeden muhatabını kaba ve dikkatsiz bulmuş olabilir. Belki de daha önce tanıdığı diğer kaba insanları hatırladı ve yanlış bir önermeye dayanarak bu kolektif imajı bu kişiye aktardı.

İlk görüşmede nasıl bir "yüz" gösterdiğinizi anlarsanız, zamanla kendinizi daha olumlu bir ışık altında sunmayı öğreneceksiniz.

Eski kalıplardan kurtulmak

Hiç dişlerinizi fırçalamadan, gazete okumadan veya sabah kahvenizi içmeden evden ayrıldığınız oldu mu? Her şey ters gider, olağan rutinin dışına çıkarsınız. Sabah ritüelleri veya kalıpları bizi yeni güne hazırlar ve gün içinde olacaklara bilinçli ve bilinçaltımızı hazırlar.

Ne yazık ki, bu şablonlar bir süre sonra geçerliliğini yitiriyor. Mesela her sabah otuz yıl önce mezun olduğun okulda seninle nasıl dalga geçildiğini unutmaya zorluyorsun kendini! Bu şekilde, çabalarınızı modası geçmiş ve genellikle uzun zaman önce ulaşılmış bir hedefe yönlendirirsiniz. Şimdi, bu davranış, arkadaşınız veya sevgiliniz olmak isteyen insanları kapatabilir.

Yeni bir davranış tarzını bilinçli olarak modelleyerek, hayatın yeni yönlerini - daha neşeli ve keyifli - kavrarız. Sezgi yoluyla, geçmiş deneyimlerimizi gözden geçirmek ve bunları mevcut yaşamımızı iyileştirmek için uygulamak için yeni bir düşünme modeli oluşturduk. Sezgi ayrıca kendimizi anlamamıza ve bir hedef belirlememize yardımcı oldu. Şimdi doğrudan ona doğru koşmalıyız. Yeni ritüeller, aşk ve zevk için hazırlanmamıza yardımcı olacak.

Belki de hayata bakışınızda ve başkalarının sizi görme biçiminde bir değişiklik fark etmişsinizdir. Şimdi sezgi yoluyla edinilen bilgilere dayanarak en çok anlamak istediğiniz alanlara odaklanma zamanı. Olumlu bir kişilik imajının sonuçlarına odaklanmanız ve arkadaşlarınızın fark ettiği erdemleri geliştirmeniz gerektiğine karar verebilirsiniz. Belki sezginiz sizi geçmiş olaylara, eski çözülmemiş durumlara götürür ve siz bunlara odaklanmak istersiniz.

Her saat kendiniz için güzel bir şeyler yapmanız gerektiğini unutmayın. Belki esnemekten, çiçek koklamaktan ya da yağmurun sesini dinlemekten hoşlanırsınız. Zevk içinde nasıl yaşayacağınızı bilmediğinizi fark ederseniz, sizi aşka hazırlayacak günlük bir ritüel bulmanız gerekecektir.

Son on yıldır gazete aldığınız köşedeki gazete bayisinde çalışan adamla başlayın. Muhtemelen adını bile bilmiyorsun. Gülümsemek! Otobüs kondüktörüne biletinizi vererek veya yerel süpermarketin çıkışında çekleri kontrol eden kişiye selam verin. Başkalarına karşı nazik olmak, onlarda sıcak duygular uyandıracak, bu da hem sizin hem de onların hayatına neşe katacaktır.

Umarım açık, sıcak ve anlayışlı olmak için bir sevgilinin ortaya çıkmasını beklemezsiniz. Artık insanlarla normal iletişim kuramıyorsanız, sevgilinizle başarılı olmanız pek olası değildir.

Olumlu bir kişilik imajına dönüş

Yeni bir yaşam modeli inşa ederek, aynı anda iki cephede çalışırsınız: olumlu olanı güçlendirin ve olumsuzu ortadan kaldırın. Artık aşktaki hedefinize gittikçe yaklaşıyorsunuz ve ne tür bir ortağa ihtiyacınız olduğunu biliyorsunuz. Sezgi, ihtiyacınız olan kişinin dikkatini hangi niteliklerin çekebileceğini veya mevcut ilişkinizi değiştirebileceğini size söyleyecektir.

Yine, özünüzü değiştirmek zorunda değilsiniz. Kendinizi içinde bulduğunuz duruma bağlı olarak, sürekli olarak hangi karakter özelliğinizi güçlendirmeniz gerektiği seçimiyle karşı karşıya kalırsınız. Hayalini kurduğunuz sevdiğiniz kişinin dikkatini çekerek, karakterinizin ileride geliştirmek isteyeceğiniz olumlu özelliklerini vurgulayacaksınız.

Olumlu kişilik imajıyla ilgili günlüğünüzdeki kayıtları gözden geçirmenizi istiyorum. Hem olumlu hem de olumsuz çeşitli yanıtlara göz atın. Ne üzerinde çalışmak istiyorsunuz, nelerin vurgulanması veya geliştirilmesi gerekiyor?

Her şeyi bir kerede kapsamaya çalışmayın. Bir gün veya bir hafta boyunca belirli bir alana odaklanın. Alternatif olumlu ve olumsuz taraflar. Harika bir gülümsemeniz varsa, önümüzdeki hafta boyunca her fırsatta gülümseyin. Duygularınızı nasıl gizleyeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, önümüzdeki hafta daha güvenli ve görünür olmaya çalışın.

İlk izlenim her zaman olumlu olmalıdır

Yeniden yapılanmanın olumlu yönleriyle başlayalım. Sevdiğiniz birinin dikkatini çekmek için kendinizde hangi nitelikleri güçlendirmeniz gerekiyor? (Tabii ki, şu anda sevdiğiniz biri varsa, kendinize bu niteliklerden hangisinin sizin hakkınızda daha iyi hissetmesini sağlayacağını sorun.)

Bu değişiklikler, güzel gözlerinizi vurgulamak için göz farı veya havadar bir elbise gibi tamamen fiziksel ve kozmetik değişikliklerden çok daha ileri gider, ancak bu ilk adımlar yardımcı olabilir. Davranışlarınızın, kişiliğinizin, hatta sesinizin tonunun her yönünden bahsediyorum.

2. Bölümde, aşkta bir amaç formüle ederken sevdiğiniz kişinin ihtiyaçlarını kendinizinki gibi temsil etmenin öneminden bahsetmiştim ve bunun için ikinci benlik yöntemini kullandınız. Aşağıdaki alıştırma, kişiliğinizin ve davranışınızın hangi yönlerinin bu kişide yankı uyandırma olasılığının daha yüksek olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Tekrar ediyorum, ses tonu değişikliği gibi çok küçük bir şeyin hayalini kurduğunuz aşkı çekmesi mümkündür.

Alıştırma 23

Çabuk kendini dinle. İşiniz bittiğinde, derin bir nefes alın ve onu henüz tanımıyor olsanız bile ideal sevgiliniz olduğunuzu hayal edin.

Onun yerine nasıl hissettiğini açıkla. Dünyayı onun gözünden görün. Aşağıdaki soruları onun bakış açısından yanıtlayın: Ne düşünüyorsunuz ve hissediyorsunuz?

Dikkat edeceği kişinin siz olduğunuzu hayal edin. Kendinizi tüm duyularınızla hissedin. Nasıl kokuyorsun? nasılsın Ne giyiyorlar? Sen ne diyorsun? Sesiniz nasıl geliyor? Nasıl nefes alıyorsun?

Şimdi hangi entelektüel, duygusal veya davranışsal özelliğinizin ideal partnerinizi cezbettiğine bakın. İdeal partnerinizin arzuya, sevgiye, saygıya ve ilgiye nasıl tepki vereceğini hayal etmeye çalışın.

örnekler

- Kendimi bir erkeğin yerine koyduğumda etrafımda var olan görsel imgelere dikkat ettim. Binaları ve mimariyi düşündüm, daha çok fiziksel ve mimari yapıların bir parçası gibi hissettim, onların içinde olan bir insan değil. Bu dünya bana yabancı ve yönetilemez görünüyor, bu yüzden yüksek sosyete ve geleneksel iş dünyasında belirlenen etik standartları seviyorum. Bu normlar dahilinde, yaratabiliyorum.

- Genel ahlak çerçevesinde de olsa hem eklektik hem de eksantrik bir kadına dikkat edeceğim. Yaratıcılığı ve orijinalliği seviyorum, daha iyi bir kelime bulamadığım için iyi davranışlarla yumuşatılmış. Sakin düşünme için kelimeler arasında duraklamaların olduğu yavaş konuşmaları severim. Tekrar gelmesi için davet edilecek kişi veya ilk aranacak kişi olmak istiyorum. Aslında bir kişiyi sevip sevmediğime ve ona karşı niyetimin ne olduğuna neredeyse anında karar veririm ama karşımdakinin bir şekilde tepki vermesi zaman alıyor ve gerçekten zorlanmaktan ya da acil bir durumun ortaya çıkmasından hoşlanmıyorum. Genelde istediğimi elde ederim ve aynı güce ve kararlılığa sahip insanlara hayranlık ve ilgi duyarım.

Uyuyan biri gibi çok yavaş nefes alıyorum. Sevgilimin hissettiği kadarıyla sıcak kokuyorum ama aşırı baharatlı veya boğucu değil. Gruptan biraz ayrı duruyorum ama çok uzakta değil. Dar siyah bir etek ve ayaklarımda zarif topuklu ayakkabılar giyiyorum. Her şey çok iyi renk uyumlu. Önce genel bir sohbete katıldım. Daha sonra iki hafta önce ziyaret ettiği ilginç yerlerden bahsetti, özellikle binalardan birinde parlayan altın rengine dikkat çekti.

Partnerim sessiz utangaçlığıma ve insanlarla ne kadar derinden bağlantı kurduğuma ve beni çevreleyen her şeyi hissettiğime tepki veriyor. İnsanlarla ilişkilerde kendime olan güvenime ve benim için değerli olanları sessizce nasıl destekleyebileceğime hayran. Liderliği bırakma yeteneğime de hayran. Sohbet sırasında kanepe için bir desen işlememi seviyor. Sevdiğim her şeye dokunmamı seviyor: yemek, kumaş, dudaklar. Kadınlığımı ve kırılganlığımı aynı anda hissederek beni kollarında tutmayı seviyor.

Tartışma

Artık ideal sevgilinizin nasıl biri olduğu ve ideal ilişkiniz için ideal olarak nasıl biri olmanız gerektiği konusunda sezgisel bilgilere sahipsiniz. Önümüzdeki haftalarda bu nitelikler üzerinde çalışın. Karakterinizin bu yönlerini farklı durumlarda deneyerek güçlendirin veya hepsini aynı anda ön plana çıkarmaya çalışın.

Tekrar ediyorum, lütfen anlayın: kim olduğunuzu değiştirmek zorunda değilsiniz. Ayrıca rol yapmana gerek yok. Kendin ol! Sadece kendinizi başkalarına en uygun ışıkta sunmanızı öneririm. Bunu nasıl yapacağınız, aşktaki amacınızın doğasına bağlıdır.

Farklı durumlardan ve insanlarla karşılaştıktan sonra bu egzersizi tekrarlamak isteyebilirsiniz. Aşağıdaki alıştırma, durum ne olursa olsun, karakterinizin hangi yönlerini güçlendirmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır.

Sezgisel "hızlı vuruşlar" ile nasıl etkilenirsiniz?

Sezgi, özellikle hızlı tepki vermeniz gereken durumlarda yararlıdır. Unutmayın, bir hayatta kalma becerisi olarak sezginin görevi, özellikle planlamak veya düşünmek için zamanınız olmadığında size ihtiyacınız olan bilgileri vermektir.

Alıştırma 24

Bir dahaki sefere kendinizi tanımadığınız bir şirkette bulduğunuzda, hedefinize odaklanın. Çok basit bir şey olabilir, "Şu anda odanın diğer tarafındaki kişiyle aramda nasıl olumlu bir bağ kurabilirim?"

Hızlı bir şekilde düşünün, bir veya iki saniye, kendinizi dinleyin. İlk önce hangi görüntü geldi? Bu izlenimi doğru yorumlayabilirseniz, hangi yönlerinizi güçlendirmeniz gerektiğini ve hatta sizinle iletişime geçebilmek için bu kişiden olumlu bir yanıt almanız için neleri bilmeniz gerektiğini anlayacaksınız.

Vaka Analizi

Kendimi dinlediğimde, uzayın her yerine dağıldığımı, milyonlarca düşüncem ve yapılması gereken işim olduğunu fark ettim. konsantre olamıyorum Zayıflamış ve dağılmış enerjimin kalıntılarını kurtarmak için kendimi bu duruma bırakmam gerektiğini hissettim.

Amacım, erkek arkadaşımın çocukluk arkadaşı Kevin üzerinde iyi bir izlenim bırakmak. Sezgilerime Kevin'in erkek arkadaşımla olan ilişkime olumlu tepki vermesini nasıl sağlayacağımı sordum. Kendimi dizginlenmiş, elimde bir kitapla gördüm.

Sonuç

Kevin ile tanıştığımda ondan hemen hoşlandım. Geleneksel iltifat alışverişinden sonra, çocuklar eski güzel günler hakkında bir sohbete daldılar ve ben de kitabı açtım ve onlara konuşma fırsatı verdim. Dinlenmeye ihtiyacım vardı ve onların yalnız kalmak için zamana ihtiyaçları vardı. Kitabı getirmemiş olsaydım, kesinlikle rahatsız olurdum, rahat olmazdım ve görüşme sırasındaki dostluk bozulurdu.

Tartışma

"Hızlı vuruşlarınız", duruma uygun doğru yönü veya davranışı seçmenizi ister. Bildiğiniz diğer bilgilere sezgisel izlenimler ekleyebilirsiniz - bu, iyi bir izlenim bırakma veya zor bir durumdan en az kayıpla ve kendiniz için en büyük fayda ile çıkma şansınızı artıracaktır.

hayatında düzen

Aslında, hayatınızın her yönünün aşka hazır olmasının ne kadar önemli olduğundan her zaman bahsediyorum. Çünkü gelecekten bahsediyorum - ve belki de henüz tanımadığın birinden! - bu, mantıksal olarak anlaşılması çok zor olan görevi karmaşıklaştırır.

Neyse ki, sezgisel yeteneklerimiz tam da bu tür sorunları çözmemize yardımcı oluyor. Bu, bu bölümde ele alınan tüm konuları bir araya getiren bir sonraki alıştırmada netleşecek.

Alıştırma 25

Şimdi sizden sezginizin ve hayal gücünüzün tüm duyularınızı kullanarak evi hayal etmesine ve tanımlamasına izin vermenizi isteyeceğim. İzlenimleri çizimlerle birlikte yazın.

Alıştırmayı bitirdiğinizde size sorular soracağım ve siz de cevaplamaya çalışacaksınız. Lütfen bu soruların sezginizin önereceği her şeyi kapsayamayacağını unutmayın. Bu soruları mantıklı bir şekilde cevaplamaya çalışmayın. Bunun yerine, sezginizin konuşmasına izin verin. Unutmayın, size bu izlenimler herhangi bir duygu uyandırmıyor ve sorulan soruyu cevaplamıyor gibi görünebilir.

ikinciye geçmeden önce alıştırmanın ilk bölümünü tamamladığınızdan emin olun . Başka bir deyişle, ileriye bakmayın!

Birinci Bölüm: Etkilenmek

Derin, uzun bir nefes alın ve sonra kendinizi dinleyin. Tamamen gevşemeye çalışın - vücudunuzun her hücresinin rahatlamış durumda olmasına izin verin.

Şimdi sizden biraz uzakta bir ev olduğunu hayal edin. Tüm duyularınızı kullanarak bu evi olabildiğince detaylı bir şekilde tanımlamaya çalışın. Açıklamayı tamamladıktan sonra aşağıdaki soruları yanıtlayın:

Yılın hangi zamanını gördün?

Bu ev ne kadar uzakta?

- O nerede?

- Ne renge boyanmış?

Bir saniye içinde bu eve doğru yürüyor olacaksınız. Burada kendinizi farklı durumlarda bulabilirsiniz. Bazıları keyifli olabilir, bazıları zor olabilir.

Ne giymelisin?

- Yanına ne alman gerekiyor?

Şimdi eve doğru ilerlemeye başlayın.

Yolda kimle veya neyle karşılaştın? Nasıl tepki verdin?

Yaklaştıkça ev nasıl değişti?

Kaç kapısı var? Pencereler?

- Ne gibi kokuyor?

Bu ev neyden yapılmış?

Evin etrafında ne var?

Sana neyi hatırlatıyor?

Şimdi bu eve nasıl girdiğinizi ve girdiğiniz zaman neler hissettiğinizi anlatın.

- Eve nasıl girdiniz: ön kapıdan mı, arka girişten mi yoksa pencereden mi?

- Bu evde kim yaşıyor? Sana selam verdi mi? İsimlerini biliyor musun?

- Evde kaç oda var?

İçerisi nasıl kokuyor? Herhangi bir ses duyuyor musun?

İlk hangi odaya girdiniz?

Bu sana başka bir yeri hatırlatıyor mu? Herhangi bir kişi?

- Evin düzeni nasıl?

Evin neresinde kalmak istemiyorsun?

Bu evde kimse yaşıyor mu?

- Bunu sever misin?

Evinizi daha konforlu hale getirmek için neyi değiştirmek istersiniz?

Bu evde en çok neyi seviyorsun?

Bu eve yerleşmeden önce bir şeyi değiştirmeniz veya bir şeye uyum sağlamanız gerekecek. Yaz.

Bu evin size ait olduğunu ve her zaman içinde yaşayacağınızı unutmayın. Bu düşüncede ne hissediyorsun?

Eve gidiş ve dönüş yolculuğunuzu tam olarak anlattıktan sonra ikinci kısma geçebilirsiniz.

İkinci Bölüm: İzlenimleri Yorumlamak

Aşağıdaki yararlı ipuçları, sezgisel izlenimlerinizi yorumlamanıza yardımcı olacaktır. Size hatırlatırım: Alıştırmanın ilk bölümünü tamamlayana kadar hiçbir şey okumayın.

- Uzaktaki ev - doğrudan kişisel yaşamınıza ilerliyorsunuz.

“Aşktaki amacınıza ulaşmak için yanınızda götürmeniz gereken şey, elde etmeniz gereken şeydir.

-Giymeniz gereken, karakterinizin veya davranışlarınızın vurgulamanız gereken özellikleridir.

Elinizde taşımanız gereken şey, aşkı kendinize çekmek için düşünmeniz gereken şeydir.

Yol boyunca karşılaştığınız her şey, aşktaki amacınıza ulaşmak için bilinçli olarak üzerinde çalışmanız gereken geçmiş deneyimlerdir. (Ancak, bir yabancıyla tanışırsanız, belki de bu sizin gelecekteki partnerinizdir.)

Evinizle aranızdaki mesafe, sizinle aşk hedefiniz arasındaki mesafedir. Evden çok uzaktaysanız, bu mesafeyi nasıl hızlı bir şekilde aşacağınıza karar vermek için bazı sezgisel çalışmalar yapmak isteyebilirsiniz.

Evin kapanma şekli, aşktaki amacınızın sizin için ne olduğunun bir yansımasıdır. Kapalı evlerden hoşlanmıyorsanız aşk amacınız için sezginiz fazladan çalışmak zorunda kalacaktır.

- Eve girmek, aşkta hedefinize nasıl yaklaştığınızdır. Girişi yorumlamak, sizin için neyin kolaylaştırdığını ve bir aşk ilişkisini çekmeyi neyin zorlaştırdığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Giriş zor veya nahoş görünüyorsa, bir aşk ilişkisi içindeyken kendinizi içinde bulduğunuz zor durumlardan bir çıkış yolu bulmak için bazı ekstra sezgisel çalışmalar yapmanız gerekebilir.

- Bir kişi ya da yerle ilgili bir hatıra size şimdiki ya da gelecekteki partneriniz hakkında bir şeyler anlatır. Evin yerleşimi, mevcut veya gelecekteki ilişkinizin yapısı hakkında bazı bilgiler verir.

- Evde gitmek istediğiniz yerin (bodrumda, en üst katta) birkaç olası yorumu olabilir. Örneğin, ilişkinin ulaşması gereken veya odaklanması gereken hedef budur. Bu alıştırmayı dikkatli bir şekilde yapın ve bu, aşık olduğunuzda nasıl biri olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Geçmişte bu evde sizinle birlikte yaşamış biri varsa, kendinize bu kişinin neden burada olduğunu ve sizin hakkınızda ne hissettiğini sorun. Bu kişi size yabancıysa, belki ileride tanışacağınız kişidir.

- Evdeki değişiklikler, hedefinizi veya ilişkinizi nasıl değiştirmeniz gerekebileceğini sembolize eder.

Örnek uygulamalar

İlk başta bir evdeyim, deniz kıyısında, kocaman kapıları ve pencereleri olan geniş bir evde. Sonra uzaktan evi görmem gerektiğini hatırlıyorum. Onu tepenin dibinde görüyorum. Çocukluğumun evi olduğunu biliyorum ama çok daha sıcak ve samimi. Bu eve gerçekten ihtiyacım olmadığının farkındayım ama bir şekilde karşıma çıkıyor. Ahşap ve modern tuğlalardan inşa edilmiştir.

Eve güvenle gidebilmek için, bu evin benim çocukken sahip olduğumdan farklı olduğunu bilmem gerekiyor. Deneyimimi ve mesafe hissini getirmem gerekecek. Kimsenin dikkatimi dağıtmaması için ona yalnız gitmeliyim.

İçinde rahat hissettiğim yumuşak bir şeyler giymem gerekiyor. İddialı olmaya ihtiyacım yok. İç enerjimi, tutkumu ve neşemi ifade etmeme izin veren kıyafetler giymek istiyorum.

Bir çanta alacağım: içinde bir şişe su, yiyecek, sabun ve rahatlamam için ihtiyacım olan şeyler olacak. Kendim taşıyacağım, bu yüzden çok ağır olmamalı. Ellerinizi serbest tutmak için bir sırt çantası veya omuz çantası olmalıdır.

Yürüyüşe başlıyorum ve sanki bildiğim yerlere dönmüş gibi buradayım. Kendimi kot pantolon ve tişört içinde genç ve taze görüyorum ama şimdi daha akıllıyım. Bu bronz tenli genç kız, buraya geri döneceğini her zaman biliyormuş gibi davranıyor.

Eve yaklaştığımda beyaza döndü. Güzel kokulu asma ve parlak, modern yaldızlı, Arap tarzı kapının yanında yetişen çiçekler kokuyor. Şimdi evin düşündüğümden çok daha büyük olduğunu görüyorum.

Kapıdan içeri giriyorum. Hemen evimdeymişim gibi hissediyorum. Çok yorgunum ama yorgunluğum bir anda rahatlama hissine dönüşüyor ve girişteki küçük bir köşe koltuğa yerleşiyorum.

Ev tek katlı gibi görünüyor ama gençliğimin evi olan eski evin zemin katın altında olduğunu biliyorum. Şimdi yukarı çıkan adımları görüyorum. Merdivenleri çıkarken verandayla çevrili birçok aydınlık oda görüyorum.

Bu odaları işgal etmek istiyorum. Yataklardan birine uzanmak ve uyurken pencerelerden esen hafif, ılık, nemli bir esintiyi hissetmek istiyorum.

Yan odada oynayan çocukların seslerini duyuyorum. Bunlar benim çocuklarım ama onlara bakılacağını biliyorum, bu yüzden şimdilik dinlenebilirim.

Evdeki hiçbir şeyi değiştirmeyeceğim, ancak muhtemelen daha düşük seviyenin, geçmişimin seviyesinin tamamen yok olmasını tercih ederim.

Bu evdeki her şeyi seviyorum. Şimdi aile üyelerimin bizi ziyaret edeceklerini ve onlar için bir yer olacağını hissediyorum.

En alt seviyeyi yok ettim ve bunun benim hayal gücümün sadece bir parçası olduğunu anladım. Bu ev bir öncekinin temel alınarak inşa edilmedi. Bir ağacın tepesinde oturan küçük bir kızın inancı sayesinde inşa edilmiş.

Bu evde yaşlanmak ve ailemin her zaman rahat edebileceği bir yer olmasını istiyorum. Bu eve geri dönmek istiyorum.

Tartışma

Hangi soruları cevapladın? Hangilerini görmezden geldin? Sormadığım soruları bile cevaplamış olabilirsin! Bu, aşk yolculuğunuzda ortaya çıkan en önemli sorunları sezgilerinizin tanımlama şeklidir.

Bilgilerinizi olabildiğince derinlemesine yorumlamak için zaman ayırın. Önümüzdeki birkaç hafta boyunca bu alıştırmaya olabildiğince sık geri dönün. İlişkiniz veya ilişki durumunuz değiştiğinde, yeni durumu, yeni sezgisel bilgileri ve partnerinizin ihtiyaçları hakkındaki sezgisel bilgileri alıştırmaya dahil ederek bu alıştırmayı tekrar yapın. Şu anda yakın bir ilişkiniz yoksa, sevdiğiniz biri hayatınıza girdiğinde bu alıştırmayı tekrarlayın. Bu, "aşk evinin" uyumu hakkındaki kendi fikrinizi ve eşinizin bu konudaki fikrini birleştirmenize yardımcı olacaktır.

Bu arada, evde büyülü hiçbir şey yok. Mantıksal düşünmek yerine sezgilere şans vermek için seçtiğim bir sembol.

Bu alıştırmanın amacı, yeni bir imaj oluşturmaya yardımcı olacak sezgiyi elde etmektir. Mantıklı ve analitik düşünmenin de anlamaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Karakterinizin, davranışlarınızın veya hayatınızın hangi yönlerini değiştirmeniz gerekiyor? Bu soruyu hemen cevaplamaya çalışmayın. Yaptığınız keşifleri yazın. Bu birkaç gün hatta haftalar alabilir.

Sıradaki ne?

Artık aktif olarak sevgiyi içeren yeni bir yaşam tarzı yarattığınıza göre, hayatınızda sahip olduğunuz en önemli ilişkiyi, arkadaşlarınızla olan ilişkinizi yeniden inşa etmenin zamanı geldi. Sezgi bize herkese ve her şeye bağlı olduğumuzu öğretir; hakkında hiçbir fikrimiz olmayan olaylarla ve hiç tanımadığımız insanlarla. Bu "bağ" hakkındaki bilgimiz ve özellikle arkadaşlarla olan bağımız, yaşamı, büyümeyi ve aşk yolculuğumuzu sürdürmek için muazzam bir güce sahiptir.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum. * Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum. * Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum. * Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum. * Başkalarıyla olan ilişkilerimi sezgisel olarak da dahil ederek çalışarak aktif olarak dış yaşamımın yeni bir modelini yaratıyorum.

Bölüm 4. Cennet Bahçesi'ne giden yolu bulun.

Hayatınızda var olan eski ilişkileri geri yüklemek.

Önceki bölümde, aktif olarak, içinde sevginin ve sevdiğiniz kişinin bulunacağı yeni bir yaşam tarzı yaratmaya başladınız. Şimdi hayatınızda var olan diğer ilişkileri, özellikle de arkadaşlarla olan ilişkileri düşünmenin zamanı geldi. Romantik bir ilişki kurma döneminde, arkadaşlıklar arka planda kaybolur. Elbette romantik ilişkilerin özel gereksinimleri vardır, ancak unutmayın: eski dostları unutmamak çok önemlidir.

Romantik ilişkiler, insanların düşündüğü gibi sadece arkadaşlıklardan farklı değildir. Arkadaşlık, aşk gibi, sempati ve desteği içerir ve çoğu zaman bir seçimden önce gelir. Arkadaşlıklar, olumlu ilişki becerilerinin ve yeteneklerinin geliştirilmesini ve kullanılmasını gerektirir: romantik bir ilişkinin gerektirdiği paylaşma, dürüstlük, empati, dinleme ve iletişim yeteneği. Şunu varsayabiliriz: kız arkadaşları ve arkadaşlarıyla sorun yaşayan bir kişi, en önemli ilişki olan romantik ilişkide zorluklar yaşayacaktır.

Sorunlarla baş etmenin tek yolu bir destek grubu oluşturmaktır. Destek grubu, siz sevgiyi içeren yeni bir yaşam tarzı yaratmaya çalışırken ortaya çıkan sorunlarla başa çıkabileceğiniz güvenli bir ortam sağlar. Grup üyeleri önem verdikleri kişilerden de destek alabilirler. Ayrıca, grup üyeleri sırayla güçlerini ve bağlantılarını birbirleriyle paylaşabilirler.

Bölüm 9

İkinci Kavşak: Arkadaşlarla Yeniden Bağlanmak

Unutmayın, aşk yolculuğunuzda kendinizi bulduğunuz ilk kavşak, zaten iyi bir ilişkimiz olduğunda veya böyle bir ilişkiye yaklaşmaya başladığımızda ortaya çıkan zorluklardı.

Şimdi ikinci kavşağa geldik. Aşk yolculuğumuza başladığımızda arkadaşlığımızı kaybetmek istemedik. Ancak aşkı arayanlar ve onu zaten bulmuş olanlar, genellikle arkadaşlarını arka plana itmek için güçlü bir şekilde cazip gelirler.

Aşkı ararken çoğu zaman romantizm denen şeye odaklanır ve arkadaşlarımızı görmezden gelerek tüm enerjimizi aşktaki hedefimize yönlendiririz. Üstelik yalnızlık döneminde bazen sosyal temaslardan korkar ve kendimizi diğerlerinden soyutlarız - belki de sorunlarımızı arkadaşlarımıza yüklemek istemiyoruz.

Hayalini kurduğumuz aşk ortaya çıktığında, genellikle kendimizin ve partnerimizin etrafını sararak kendimizi dış dünyadan kapatırız. Bir ilişkinin başlangıcında böyle bir dürtü doğaldır. Ve romantik ilişkiler çok fazla zaman, çaba ve dikkat gerektirse de, arkadaşlarımızı asla unutmamalıyız.

Romantik ilişkiler, arkadaşlıklardan farklıdır, ancak çoğu insanın düşündüğü kadar değildir. Ve sevdiğiniz kişinin aynı zamanda en iyi arkadaşınız olmasını en çok istediğiniz için, arkadaşlıklar bu tür ilişkilerin becerilerini geliştirmek için mükemmel bir modeldir.

Arkadaşlık geliştirmek, romantik ilişkiler geliştirmekle aynı olumlu becerileri gerektirir ve aynı zorlukları içerir. Buna şu şekilde bakabilirsiniz: arkadaşlıklarda zorluklar varsa, en önemli ilişkilerde - romantik ilişkilerde - zorluklar olacaktır.

arkadaşlığın değeri

Çok sayıda bilimsel çalışma, kural olarak arkadaşları ve sevdikleri olanların yalnız insanlardan daha sağlıklı ve daha neşeli olduklarını ve ayrıca daha uzun yaşadıklarını iddia etmek için gerekçeler veriyor. Bu nedenle, hayatınızda arkadaşlıklarınızın olması özellikle önemlidir. Arkadaşlıklar, hayatınızda sizi önemseyen, sizi gelecekteki romantik ilişkilere hazırlayan ve mevcut aşk ilişkilerinizde size yardımcı olan insanlara sahiptir.

Dostluk yıllarca hatta ömür boyu sürebilir. Arkadaşlar, yetişkin ailemizin bir parçası olarak ve tüm başarılara, olaylara ve kayıplara tanık olarak zor zamanlarda bize destek olur ve sevinçlerimizi paylaşır. Anaokulundan, liseden, üniversiteden, ileri yaşlardan beri - genel olarak hayatımın hemen hemen her döneminden, şimdiki dönemim de dahil olmak üzere, arkadaş olduğum arkadaşlarım var. Hayatımın bir döneminde kendime özgü özelliklere sahip insanları her zaman arkadaş olarak seçmiş olmama rağmen, hala aynı değerleri ve inançları paylaşıyoruz. Örneğin, en iyi arkadaşım Jane, anaokulunda arkadaş olmamıza rağmen, en çok hayran olduğum özelliklerin birçoğunu bünyesinde barındırıyor.

Arkadaşlar, aşk yolculuğunuzda en güçlü destektir. Arkadaşınız yokmuş gibi hissediyorsanız ve bu konuda endişeleniyorsanız, etrafınıza bir bakın. Yakınlarda, onlara sunmak zorunda olduklarınızı sizden almaktan ve kendilerinin sunduklarını sizinle paylaşmaktan mutluluk duyacak birçok potansiyel arkadaş olduğunu göreceksiniz.

Arkadaşlık kendinizi anlamanıza yardımcı olur

Eski bir atasözü öğretir: Farklı diller konuşarak, farklı hayatlar yaşarız. Aynı şey arkadaşlık için de söylenebilir. İki arkadaşlık aynı değildir. Hepsi kişiliğimizin farklı yönlerini yansıtıyor.

Bir partnerin bizim için her şey olacağı beklentisi birçok ilişkiyi mahveder. Arkadaşlık, sevilen birinin eksikliğini giderebilir ve onu alışılmadık bir rol oynamaktan kurtarabilir. Hem aşkta hem de arkadaşlıkta, hem partnerimize hem de onun gözlerindeki yansımamıza hayran kalırız.

Arkadaşlarını düşün. Onlarla birlikte “ne olduğunuzu” da düşünürler. Ancak farklı insanlarla, onlardan hoşlanırsınız, kişiliğinizin farklı yönlerini gösterirsiniz. Arkadaşlıklar size çok çeşitli seçenekler ve birçok karakter özelliğinin daha da büyümesi ve gelişmesi için fırsat sağlar.

Arkadaşlık öğrenilmesi gereken bir sanattır

İnsanların romantik ilişkileri üzerinde "çalıştıklarını" söylediklerini sık sık duyarsınız ve bunun arkadaşlıklar için geçerli olduğunu duymanız pek olası değildir. Arkadaşlarımız mükemmel değil. Ancak bizim gibi. Arkadaşlıkların, diğerleri gibi, inişleri ve çıkışları vardır. İnsanlar ne kadar uzun zamandır arkadaş olurlarsa olsunlar, her zaman soğuma dönemleri vardır. Nitekim dostluklar da romantik arkadaşlıklarla aynı tuzaklara düşer ve aynı imtihanlardan geçer. Arkadaşlar arasındaki anlaşmazlıklar, sevgililer arasındaki anlaşmazlıklara göre elbette daha az karmaşık ve çözülmesi çok daha kolaydır. Kısmen, çünkü arkadaşlıklar genellikle tek eşli değildir. Bu kişiyi arkadaşınız olarak seçme motivasyonunuz yeterince inandırıcı olmalıdır.

Arkadaşlıkların hem iyi hem de kötü dönemlerinde nasıl çalışacağınızı öğrenmek, bir aşk ilişkisine hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Ortaya çıkan zorluklarla nasıl başa çıkılacağını Beşinci Bölümde ayrıntılı olarak tartışacağız.

Sadece dinlemeyi öğren

Elbette arkadaş olabilmek için dinleyebilmeniz gerekir. Bu, sadece bir kişinin ne söylediğini duyma yeteneği anlamına gelmez. Sadece söylenenleri değil, söylenmeyenleri de tüm duyularla dinlemekten bahsediyorum . Sezginizi geliştirirken, iç sesinizi duyma ve diğer insanların söylenmemiş düşüncelerini okuma yeteneğini de geliştirirsiniz. Ve bu aşktaki en önemli beceridir.

Mantıksal düşüncemizi kullanarak dinler, kişinin ne söylediğini analiz eder ve ya teselli ederiz ya da çözüm sunarız. Bu özellikle erkekler için geçerlidir. Sezgisel olarak, sadece orada bulunarak ve empati kurarak, rahatlatarak veya bir çözüm önererek değil, dinlemeye çalışın. İnsanlar genellikle bundan derinden etkilenirler ve onlara basitçe dinlenmeleri, durumdan bir çıkış yolu sunulmaması veya deneyimlerinin sizinkine benzemediğinin söylenmemesi yardımcı olur.

Böyle bir deneyin sonuçlarıyla ilgileneceğinizi düşünüyorum: Bir dahaki sefere sevdiğiniz biri size karşı duygularını ifade etmeye çalıştığında, kendinizi dinleyin. Bu kişinin size söylemeye çalıştığı şeye duygularınızın ne ölçüde yanıt verdiğine dikkat edin. Ne söylemediğini anlamaya çalış. Sadece dinle.

Bu, başka biriyle bağlantı kurmanın bildiğim en güçlü yollarından biri. İster arkadaş ister yabancı olsun, dinlemeyi öğrenmek sevdiğiniz kişiyi dinlemenize yardımcı olacaktır. Ek olarak, insanların sizi daha iyi işittiklerini ve anladıklarını göreceksiniz.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum.

* Başkalarıyla olan ilişkilerimi sezgisel olarak da dahil ederek çalışarak aktif olarak dış yaşamımın yeni bir modelini yaratıyorum.

* Arkadaşlıkları ve diğer anlamlı ilişkileri sürdürüyorum ve iletişim becerilerimi sürekli olarak uyguluyorum.

10. Bölüm

Bir Topluluk Oluştur

Arkadaşlık, birbirini önemseyen insanlar arasındaki bir bağdır. Topluluk, birbirini önemseyen ve tek bir amaç için birleşmiş bir grup insandır. Bir destek grubu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere sizi birçok yönden destekleyecek bir topluluktur:

- Grubun tüm üyelerinin kaynaklarının ve bağlantılarının birleştirilmesi. Grubun enerjisi, her bir üyesinin bireysel enerjisinden çok daha güçlüdür. Sadece grubun her üyesinin yeteneklerini ve fikirlerini değil, aynı zamanda ekibin genel enerjisini de kullanabilirsiniz.

“Olumlu, güçlü bir ortam yaratıyor. Bir destek grubu, kendinizi güvende hissettiğiniz ve yeni bir yaşam tarzı yaratma sürecindeki zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir ortam sağlar.

“Dinleme tekniğinizi uygulamanıza izin veriyor. Aşağıdaki grup egzersizini deneyin. Gruptan biri bir şey söyler söylemez, diğerleri kendilerini onların yerinde hayal etme alıştırması yapabilir. Daha sonra konuşmacıya ifade etmeye çalıştığı en önemli şeyi iletebilirler.

Grubun üyeleri birbirleriyle olmaktan keyif aldıkça ve grubun tüm enerjisinin hayatlarının her birine sevgiyi getirmeye yönlendirildiğini gördükçe, toplum açık ve destekleyici hale gelir. Yarattığım ve katıldığım birçok grup türü arasında fırsatları , fikirleri ve ilgiyi en çok aşk gruplarında paylaştığıma inanıyorum .

Sevdiğiniz biri olsa bile bir destek grubu oluşturun

Bir destek grubu oluşturmanın birçok farklı yolu vardır. Arkadaşlarınızı aşk arayışınızda size katılmaya veya var olanı güçlendirmeye davet edin. İnternetin bu konuda size yardımcı olacağını düşünüyorum.

Grubun her üyesinin yakın arkadaş olması gerekli değildir. Bununla birlikte, herhangi bir destek grubu, ister erkek ister kadın olsun, aynı cinsiyetten insanlarla ilişki arayan kişilerden oluşmalıdır. Gerçek şu ki, destek gruplarında ortaya çıkan sorunlar, grup üyeleri arasında romantik bir ilişki olması durumunda daha da kötüleşebilir. (Bunu söyledikten sonra, birden grup üyelerinin destek grubu üyelerinin cinsiyetinden çok ilişki türünü tercih edeceklerini fark ettim!)

Destek grubu üyelerinin, tıpkı arkadaşlarınız gibi, sadece bir araç olmaması gerektiğini ve aşkınızla tanışır tanışmaz hemen unutulmaması gerektiğini unutmayın. Bir destek grubu, hayatınız boyunca sizi ve ilişkinizi destekleyecek bir arkadaşlar topluluğudur.

Grup etkisi çok önemli olabilir

Bir grup içinde çalışmak davranış biçiminizi temelden değiştirebilir.

Yönettiğim ilk aşk gruplarından biri çoğunlukla öğretmenler ve liderlerden oluşuyordu. Her biri gruba katılmadan önce bu kitaptaki ilk alıştırma dizisini tamamladı; sıkı çalışma sayesinde, ikisi zaten aşk hayatlarında olumlu değişiklikler elde etti.

Her seans başlamadan önce grup bir ritüel gerçekleştirdi. Bir daire içinde durduk. Bir mum yaktım ve solumdaki kişiden başlayarak etrafa yaydım. Onu ellerine alan kişi, aşktaki amacından ve onu temsil eden görüntüden bahsetti. Grubun son üyesi mumu bana geri verdikten sonra onlardan bu akşam hepimizin sevgi dolu bir aile olduğumuzu ve bir şekilde birbirimize yardım edebileceğimizi hayal etmelerini istedim.

Daha sonra karakterimizin hangi özellikleri üzerinde çalışmamız gerektiğine dair sezgilerimizi birbirimizle paylaştık. Tartışma sırasında, grubun iki üyesinin hiçbir zaman liderlik pozisyonunda bulunmadığı ve bu nedenle grubun diğer tüm üyelerinin bu iki kişiye odaklanarak onlara öğretmeye ve rehberlik etmeye çalıştıkları ortaya çıktı.

Neredeyse aynı anda herkes, itaat etmeye veya yardıma kabul etmeye o kadar alışkın olmadıklarını fark etti ki, farkında olmadan bu ikisinin sorunlarını öğrencileri veya astları olarak algılayarak çözmeye başladılar. Ancak, kendi sorunları çözülmeden kaldı. Grup içindeki ilişkileri derhal yeniden yapılandırdık, "liderler" ve "öğrenciler" rollerini tersine çevirdik, böylece her ikisi de eksik olan nitelikleri geliştirebildi. "Öğrenciler", "öğrenci" statüsünün, katkılarının takdir edileceği eşit bir ilişki kurmalarını engellediğini fark ettiler.

Kendilerini bir akşam için de olsa yeni bir rolde deneme fırsatı, grup üyelerini büyük ölçüde özgürleştirdi. "Öğrenciler", karşılığında yardım istemeyi ve almayı öğrenen "öğretmenler" için teselli görevi gördüler. Bir kadın ("öğrenci") on bir yıl sonra ilk randevusunu ertesi hafta yapacaktı. Bir erkeği seviyordu ama hayatında ilk kez bunun son şansı olduğu hissine kapılmamıştı. Sezgisine güvenerek, bu kişinin onun için harika bir arkadaş olabileceğini, ancak ortak olamayacağını fark etti. Aslında, iki hafta sonra kendisine daha yakın olduğu ortaya çıkan başka bir adamla tanıştı. Hayatında ilk kez, ilişkinin ona hemen sarılmak yerine doğal olarak gelişmesine izin verdi.

Grubun başka bir üyesi evliliği düşünüyordu (daha çok partneri istiyordu). Ancak gruba katıldığında, ihtiyaç duyduğu kişinin o olduğuna dair güvenini kaybetmişti. Ona hala hayran olmasına ve bir kişi olarak ona saygı duymasına rağmen, ona pek bir şey vermemiş gibi görünüyordu.

Bir grupta okurken, başkalarından bir şey almaktan hoşlanmadığını ve bu nedenle insanların ona bir şey vermesinin zor olduğunu fark etti. "Başka birinin yerine geç" egzersizini tamamladıktan sonra sevdiği kadının gözünden kendine baktı ve kadının onu mutlu etme tutkusundan çok etkilendi. Sonraki haftalarda ona farklı davranmaya başladı, ona daha fazla özgürlük vermeye çalıştı. Akıl hocası rolünden vazgeçerek ondan çok daha fazlasını aldığını fark etti.

Grup toplantıları nasıl yapılmalı?

Grup toplantıları amaçsız veya tamamen planlı olmamalıdır. Grubunuz düzenli olarak - en az ayda bir kez - toplanmalıdır - toplantıların sıklığı, grubun dinamiklerine ve toplantı gününde her üyenin nasıl hissedeceğine bağlıdır. Zevk bileşenlerinin gülme yoluyla açığa çıktığını göz önünde bulundurarak, öneriler olarak şunları sunuyorum:

- Toplantının, grubu bir araya getirmek için bir giriş alıştırmasıyla başlaması iyidir. Örneğin, grubun her üyesi kendini tanıtır ve o anda kendisi için en önemli olan şeylerden bahseder. Hedeflerinizi, son toplantıdan bu yana neler olduğunu, bu toplantıdan ne kazanmayı umduğunuzu, umutlarınızı ve hayallerinizi vb. tartışabilirsiniz.

Grubun enerjisini serbest bırakmak için bir şeyler yapın. Örneğin sırayla veya hep birlikte tekerleme söyleyin veya dans edin; birlikte bir şeyler söyleyin veya birbirinize ayak masajı yapın.

- Akşamın amacını belirtin. Bu kitaptaki tavsiyeleri uygulayabilir veya örneğin, ailenizden ve arkadaşlarınızdan "ayrılarak" başlayabilirsiniz. Bazı grup egzersizlerini kendiniz yapabilirsiniz.

- Alıştırmayı yapın, grup üyelerinden birinin veya tüm grubun aşk ilişkisini "okuyun". Daha sonra size bunu nasıl hızlı bir şekilde yapacağınızı öğreteceğim.

Sizi mutlu eden bir şey yapın: şakalar yapın, birbirinize davranın, hatta birlikte bir restorana ya da sinemaya gidin.

Grup toplantısını bir (son) egzersizle daha bitirin. Grubun her üyesini aşktaki amaçları hakkında konuşmaya davet edin veya herkes için sezgisel bir aşk sembolü bulun, tahminlerinizi paylaşın.

Bunların sadece genel ipuçları olduğunu unutmayın. Deney. Ritüellerle ilgili önceki tartışmamıza tekrar bakmak isteyebilirsiniz. İşte bir kişinin toplantılarını nasıl yönettiğine dair bir örnek.

Vaka Analizi

Grubumuz her ayın dolunay gününü birlikte geçiriyor (her ayın son Pazar günü buluşmaktansa doğaya daha yakın ve daha romantik). Bir "aşk" seminerinde tanıştık ve bir destek grubu kurmaya karar verdik. Yakında hepimiz arkadaş olduk.

Her toplantı için, aşkı aramaya veya onu güçlendirmeye yardımcı olabilecek sembolik bir şey hazırladık ve birbirimize verdik. Bir gün birileri her birimize kalp şeklinde sabun getirdi ve her birimizin banyo yapması için bir ritüel yazdı.

Bir kız çok güzel bir kumaş getirmiş ve dikişlerin hayatımıza aşkı davet ettiğini hayal ederek yastık dikmeyi teklif etmiş. Bize yastığa işlememiz gereken iplikler ve yasemin çiçekleri verdi. Ritüel, her ay çizime bizim için sevgiyi kişileştiren bir şeyler eklememiz gerçeğinden oluşuyordu. Son dikişi aynı anda yapmak için bilinçli olarak anı seçtik.

Grubumuzdan bir adam ilginç bir ritüel buldu. Bir sonraki toplantımızda hepimizden birer ayakkabı kutusu getirmemizi istedi. Yapıştırıcı, çubuklar, ince fırçalar ve boyalar getirip sevdiğine bir ev yapıp bu eve her ay farklı şeyler eklememizi önerdi. Yardımcı olmuş olabilir - o ay ikimiz aşık olduk!

Bazen insanlar sadece sembolik hediyeler getirir. Biri bir sepet olgun meyve getirdi, bir başkası her gün dinlememiz için aşk şarkılarından oluşan bir kaset getirdi. Grup genişledikçe, "eskiler" (ilk seanstan beri katılanlar) ritüelleri yönetti ve yeni gelenler hediyeler getirdi. Bazen isteğimize bağlı olarak grupta bir lider belirir.

Aşk İlişkilerini "Okuma" Konusunda Kısa Bir Kurs

Daha önce de belirttiğim gibi, bir grup içinde “okumak” son derece faydalı bir aktivitedir. Grup üyeleri eşleşip birbirlerini "okuyabilir" veya grup, özellikle üyelerinden biri için toplu bir "okuma" düzenleyebilir. Sana ikisini de yapmayı öğreteceğim.

Bölüm 2'de sezginize nasıl yaklaşacağınızı tartıştık ve umarım artık kendi kendinize "okuyabiliyorsunuz". Bir başkasını "okumak" çok benzerdir, ancak bazı temel farklılıklar vardır.

Kendimizi, tüm vücudumuzu dinleyerek başlayalım. Geçmişten, bugünden ve gelecekten bazı bilgilerle başlayarak duyularınızın "hedefiniz" için bir hikaye bulmasına izin verin. Bir kişinin bir seçimle karşı karşıya olduğunu fark ederseniz, onu hayatının bir senaryoya göre ilerlemesi için hangi adımları atması gerektiğini düşünmeye davet edin.

Dinleyicinizin sorduğu sorulara verilen sezgisel yanıtların yanı sıra ortak okuma yoluyla akla gelen bilgilere de dikkat edin. Bunu yaptıktan sonra, bu hisleri unutun ve soruları ilk kez duyuyormuş gibi cevaplayın.

Mümkün olduğunca spesifik olun ve spesifik, açıklayıcı bilgiler, özellikle isimler ve tarihler hakkında bilgi verin. Semboller veya resimler şeklinde görünen herhangi bir bilgiyi net bir şekilde yorumlamaya çalışın. Örneğin, kışın yapraksız bir ağaç imajınız varsa, bu kişinin yeni bir güç bulması için zamana ihtiyacı olduğunu söyleyebilirsiniz.

Başka bir kişiyi "okurken", sezgisel izlenimleriniz çoğu zaman bir anlam ifade etmeyecektir. Buna dayanarak bu bilgilerin yanlış olduğu sonucuna varmak gerekli değildir. Sevdiklerimizi "okuduğumuzda", bilinçaltımız, istemediğimiz veya bilmememiz gereken şeyleri bilmemizi engellemek için genellikle bilgileri maskeler. Size anlaşılmaz görünseler de, "okuyucunun" ona anlattığınız kelimelerin ve resimlerin anlamlarını anladığını görebilirsiniz.

Soruyu cevaplayarak sonuna kadar konuştuğunuzu hissedene kadar konuşmaya devam edin. İşiniz bittiğinde, dinleyici ek sorular sorabilir veya "okuduğunuzu" netleştirmeye çalışabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda, "hedef" soruları yazar ve siz "okumayı" bitirene kadar bekler: genellikle tüm sorular yanıtlanır.

Bazen ilk hisleriniz ek sezgisel bilgilerle değiştirilir. Örneğin, hedef size "Jim ile ilişkimi geliştirmek için ne yapabilirim?" diye sorabilir. Diyelim ki ilk tepkiniz Jim'in bu kişiyle ilgilenmediği oldu. Bununla birlikte, sezginizi dinlerseniz, "hedefinizin" işte her zaman zorluk yaşamak olduğunu ve Jim'in artık yakın ilişkiler için hiç zamanı olmadığı için mutsuz olduğunu görebilirsiniz. Hedefiniz gerçekten Jim'le olan ilişkisini geliştirmek istiyorsa (birbirlerine nasıl uyduklarını sezginize sormalısınız), o zaman sezginiz, Jim'in hedefinizin çalışmasına karşı tutumunu değiştirmek için birkaç yol önerebilecektir.

Bilgileri her zaman olumlu bir şekilde sunun

"Okuma"nın amacı doğru ve yararlı bilgiler sağlamaktır. Sadece orada ve orada olduğunu söylersen . sorunlar, istenen hedefe ulaşamayacaksınız. Üstelik yanılıyor da olabilirsiniz. Belki de en iyi çıkış yolu, herhangi bir yargıda bulunmadan durumu gördüğünüz gibi ve sezginize göre nasıl gelişeceğini basitçe anlatmaktır.

Bir kişiyi "okurken" kullanılan dilin doğruluğuna özellikle dikkat edin. İzlenimlerinizi olumlu ve diplomatik bir şekilde ifade edin. Alınan bilgilerin "hedefi" büyük ölçüde üzeceğini veya onun için tamamen yararsız olacağını düşünüyorsanız, kendinize birkaç soru sorun. Örneğin, bir gün "hedefim" için istikrarlı görünen bir ilişkiyi bitirme önsezisine kapıldım. Onu üzecek bir bilgi vermek yerine kendime şu soruları sordum:

- Ayrılığa ne sebep olacak?

- "Hedef" bunu önlemek için ne yapabilir?

Bu insanların ayrılması kaçınılmaz görünüyorsa (kişi bunu henüz fark etmemiş olsa bile) kendi kendime soruyorum:

Gerçekten ayrılsalar iyi olur mu?

Bu soruları hızlıca kendime sorduktan sonra şöyle bir şey söyleyebilirim:

"Bence birbirinizden uzaklaşabilirsiniz. Bunun nedeni ise Aralık ayında yaşanan olaydan sonraki boşluk. İletişimi teşvik eden bir ortam yaratmanızı öneririm: tiyatroya gidin ya da ikinizin de keyif aldığı müzik dinleyin. Aranızdaki soğumanın, aradığınız ilişkinin ortaya çıkışının başlangıcı olacağını hissediyorum , ancak başka biriyle. Sanırım adı Richard'dı.

Kasım düşünüyorum. Yılın bu zamanında ılık bir yerdesiniz, belki de tatildesiniz. Günlük hayatınızı çok daha keyifli hale getirmek ve kendi arkadaş grubunuz için hemen şimdi çalışmaya başlamalısınız. Sanırım son birkaç ayda bir şey üzerinde çalışacaksın, belki de eski yeteneğini kullanacaksın ve muhtemelen bunu yapma zamanın geldi.

Bir aşk ilişkisini "okuma" sürecinde ortaya çıkan ve büyük bir incelik ve incelikle çözülmesi gereken birçok durum vardır. Örneğin, "hedeflerim" sürekli olarak ilişkilerinden imkansız sonuçlar almayı umuyor.

Bir aşk ilişkisini "okumada" en önemli şey, "hedefinizin" durumun umutsuzluğu hissine kapılmasına izin vermemektir. Benlik saygısını artıracak yapıcı öneriler arayın. Ayrıca, ilişkinin geri planda kalabileceği durumları da ona sunmalısınız. Son olarak, ilişkiyi "okurken", "hedefe" her zaman hatalar yapabileceğimi ve kendi izlenimlerine, hislerine daha çok güvenmesi gerektiğini hatırlatırım - sezgisel veya başka türlü önemli değil.

Bir grupta nasıl "okunur"

Bir grup içinde "okumak", tek başına "okumaktan" biraz farklıdır. Grup "okumasında", grubun ortasında bir kalem ve kağıtla (ve muhtemelen bir kayıt cihazıyla) oturan ve çözmesi gereken bir soru veya problem yazan bir kişi "hedef" olarak seçilir. Bu, sevilen biriyle tatile nereye gidileceği konusunda bir anlaşmazlığın nasıl çözüleceği gibi belirli bir sorun veya "Şu anda bana hangi bilgiler yardımcı olacak?" gibi daha genel bir soru olabilir.

Yazmayı bitirdiğinde soruyu tüm gruba yüksek sesle okur. Ancak, "hedef" daha önce ne olduğu hakkında bilgi vermemelidir, çünkü grup bir soruyu yanıtlarken sezgi yerine mantık kullanmaya yönelebilir.

Grubun tüm üyeleri kendilerini dinler. Ardından, sezgisel bilgi ortaya çıkar çıkmaz, bunu merkezdeki kişiye özgürce iletirler. "Okurlar", sezgilerini izleyerek birbirlerinin sözünü kesmelerine veya sırayla yanıt vermelerine izin vermelidir. Sezgisel bilginin araya girdiğini unutmayın. Birisinin sezgisel bilgisi, sizin güçlü sezgisel varsayımlarınızı etkileyebilir.

Vücudunuzu dinlemek için en az bir dakika ayırmalısınız ve grubun büyüklüğüne bağlı olarak her kişinin "okuması" üç ila beş dakika sürmelidir. Sezgisel bilgilerin bir anda geldiğini unutmayın, bu nedenle onu iletmek uzun sürmemelidir. Bir kişi için çok daha fazla bilgiye sahipseniz ve konuşacak vaktiniz yoksa, bunu bir kağıda yazın ve daha sonra “hedefe” iletin. Birkaç dakika sonra, merkezdeki kişi gruba soru sorma isteği duyabilir. Grubun diğer üyeleri birbiriyle çelişen fikirlere sahip gibi görünse bile sezgilerinize odaklanın. Aynı madalyonun farklı yüzlerini görebilirsiniz.

Başka birinin "okuması" ne kadar güvenilir?

Kendi sezgimize güvenmeyi öğrenebiliriz, ancak başka birinin bizi "okumasının" güvenilirliğinden şüphe etmeye devam edebiliriz. Bir "okuyucunun" sezgisinin doğruluğunu test etmenin bir yolu, cevaplarını bildiğiniz sorular sormaktır. Ancak "okuyucunun" soruya yanlış cevap vermesi, tüm "okumanın" yanlış olduğu anlamına gelmez. Bununla birlikte, genel olarak, sizi "okuyan" kişinin hayatınız ve onun çeşitli yönleri hakkında net bir fikri olduğu hissine kapılmalısınız.

Zarf Tekniğine Giriş

Destek grubunuzun tüm üyeleri insanları okumakta eşit derecede iyi değildir. Ayrıca, bir grup ilk kez karşılaştığında, üyeleri nadiren gerçekten dürüst ve açık olurlar.

Bu gibi durumlarda yararlı bir teknik -kendiniz bile kullanabilirsiniz- hedef soruları bir zarfa koymaktır. Bu, saf sezgisel bir "okumayı" neredeyse yüzde yüz garanti eder, çünkü onu alan kişi, herhangi bir sorunun kaçınılmaz olarak ima ettiği "ipuçlarına" sahip değildir.

"Okumayı" yapan kişi, soru içeren bir zarf tutar ve sanki bu sorunun yüksek sesle okunduğunu duymuş gibi sezgisel izlenimlerini bildirir. Hedef daha sonra o kişiden soruları netleştirmesini isteyebilir. "Okuyucunun" sezgileri ifade edildikten sonra, bulgularını daha fazla açıklığa kavuşturmak ve yorumlamak için zarfı açabilirler.

Bu tekniğin grup için rekreasyonel bir egzersiz olmasının yanı sıra birçok çeşidi vardır. Örneğin, her katılımcı kendi sorusunu bir kağıda yazabilir, zarfı kendisinin bildiği (ama adını değil) bir sembolle işaretleyebilir ve zarfları biriyle değiştirebilir. Sonra zarfın sahibini belirlemeden herkes sırayla okumaya başlar. Biri "okuyan" için bu izlenimleri yazmalı ve geri kalanlar dikkatlice dinleyip kendi sorularının ne zaman ortaya çıkacağını belirlemeye çalışmalıdır. Tüm zarflar "okunduktan" sonra, soruların doğru yorumlandığını kontrol edebilirsiniz.

Çevrimiçi Destek Grupları

Görünüşe göre teknoloji modern yaşamın her yönünü değiştirebilir. Belki de bu fenomen en iyi internete yansır. İnternetin anonimliği sayesinde insanlar iletişim kurabilir ve "aşk" destek grupları için benzersiz bir forum oluşturabilir.

Tabii ki, İnternet tam bir anonimliği garanti edemez, ancak biraz dikkatle, şüpheli amaçları olan insanlardan kaçınabilir ve düzenli olarak toplanan sanal gruplar oluşturabilirsiniz. İnsanların kendi sohbet odalarını oluşturmasına izin veren birçok web sitesi vardır. Öncelikle bir İnternet servis sağlayıcısına başvurmanız veya popüler bir arama programı kullanmanız gerekir.

Bu arada, bir İnternet grubunun avantajlarından biri, üyelerin kendilerini tanımlamak için kullanılan hayali bir isim dışında kendileri hakkında hiçbir şey açıklamalarına gerek olmamasıdır. Zarf tekniğinde olduğu gibi, bilgi eksikliği herkesi sezgilerini dinlemeye zorlar. Bu tür grupların başka bir avantajı daha var: İnsanlar internetteki iletişimin kısmen veya tamamen anonim olduğunu fark ettiklerinde daha samimi oluyorlar.

Bir sonraki adıma yaklaşmak

Arkadaşlarınızın ve destek grubunuzun yardımıyla aktif olarak hayatınızı değiştirebilirsiniz. Şimdi gerçekten aşık olduğunuzda neler olduğunu açıklamaya hazırız. Ortaya çıkabilecek kişisel sorunlara ek olarak, sevilen biriyle ilişkide kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak zorluklarla da başa çıkmak zorunda kalacaksınız. Henüz birisiyle yakın bir ilişkiniz olmasa bile, bu teknikleri hayatınızdaki diğer önemli ilişkilerde de uygulayabilirsiniz.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum.

* Başkalarıyla olan ilişkilerimi sezgisel olarak da dahil ederek çalışarak aktif olarak dış yaşamımın yeni bir modelini yaratıyorum.

* Arkadaşlıkları ve diğer anlamlı ilişkileri sürdürüyorum ve iletişim becerilerimi sürekli olarak uyguluyorum.

* Aşk yolculuğumda bana yardımcı olması için bir destek grubu geliştirmeye başladım.

Bölüm 5. Bahçenizle ilgilenmek (diken ve güller).

Herhangi bir ilişkiyle gelen denemelerle nasıl başa çıkılacağı.

Herhangi bir arkadaşlık gibi, romantik ilişkilerin de inişleri ve çıkışları vardır. Şimdi ilişkilerde ortaya çıkan zorluklarla başa çıkmayı öğreneceğiz.

Bu zorluklar, ortaklardan birinin işindeki önemli değişiklikler gibi dış baskılardan kaynaklanabilir. Değişiklikler terfiler gibi olumlu olabilir, ancak bunlar birlikte tartışılmalıdır.

Şu anda romantik bir ilişki içinde olmasanız bile, yine de zamanla ortaya çıkabilecek sorunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmeniz gerekiyor.

Telepatik diyalog güçlü bir araçtır. Telepatik diyalog, başka bir kişiyle bağlantı kurmanıza ve gerçek temas kurmadan ona zihinsel mesajlar göndermenize olanak tanır. Bu sayede, bir kişinin onunla gelecekteki bir konuşma sırasında tepkisini tahmin edebileceksiniz. Ayrıca, onların ihtiyaçları hakkında daha iyi bir fikir edinmenin yanı sıra kendi ihtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yollarını da elde edeceksiniz.

Şu anda romantik bir ilişki içinde olduğunuz sevdiğiniz biri olmasa bile, arkadaşlarınızla ve hatta gelecekteki partnerinizle sorunları çözmek için telepatik tekniği kullanabilirsiniz. Tabii ki, bu tekniğin kullanılmasına rağmen, yine de birbirinizle işleri halletmeniz gerekiyor.

Bölüm 11

Keskin köşeler nasıl düzeltilir

Bir önceki bölümde, arkadaşlıkların ve diğer anlamlı ilişkilerin sizin için ne kadar önemli olduğunu tartışmıştık. Yeni bir yaşam tarzı yaratmanıza ve insanlarla iletişim kurmanıza yardımcı olacaklar. Her ilişkide olduğu gibi, romantik bir ilişkide de zor anlar mutlaka vardır. Öyleyse bu karmaşıklık ve sorunlarla nasıl başa çıkacağımızı bulmaya çalışalım.

Tüm romantik ilişkilerdeki dört ana sorun

Romantik ilişkiler birçok düzeyde ödüllendiricidir, ancak her iki partnerin de tartışması gereken birçok konuyu içerir. Bu sorunlardan veya denemelerden bazıları dışsaldır - ilişkinin dışında ortaya çıkarlar ve birinin "başarısızlığı" değildirler. Bu tür sorunlara bir örnek, ortaklardan birinin kariyerindeki önemli bir değişikliktir. Veya (tahtaya vurun) ciddi bir hastalık. Ya da bir çocuğun uzun zamandır beklenen doğumu bile.

Bu arada, bu zorluklara her zaman sorun denemez. Sadece birinizin veya her ikinizin üzerindeki talepleri artırırlar ki bu kesinlikle ilişkiyi etkiler. Her iki taraf da iç sorunlarla başa çıkarsa, bu dış sorunlardan herhangi birinin başarılı bir şekilde çözülebileceğine inanıyorum .

Herhangi bir ilişkideki dört ana konuyu şu şekilde sunuyorum:

- Sevilen birine sadece düşünce ve duygularını değil, aynı zamanda ihtiyaç ve beklentilerini de iletememe. İletişim sadece bir şeyi net bir şekilde iletmeyi değil, sevilen kişinin ne söylendiğini anlayacağı ve yanıt vermeye istekli olacağı bir şekilde ifade etmeyi içerir. Örneğin, eşinizin arzularınızı dinlemediğini düşünüyorsanız, dinlemek istemesi için onunla konuşmanız gerekir. Bu, her zaman kolay olmayan arzularınızı ifade edebilmeniz gerektiği anlamına gelir. ("Beni anlamıyorsun" genellikle "Beklentilerimi karşılamıyorsun" anlamına gelir.)

- Eşinizi duymaya ve anlamaya çalışın. Önceki bölümde tartışılan dinleme becerilerini geliştirmelisiniz. Eşiniz isteklerini açıkça ifade edemeyebileceğinden anlayışlı olmanız beklenir. ( Başka bir kişinin imajına girmek ve ihtiyaçlarını anlamak için ikinci-benlik yöntemini nasıl kullandığımızı hatırlayın .)

- Anlaşmazlıkları ve sinir bozucu durumları nasıl çözeceğinizi bilin. Basit “o dedi, dedi” iletişim becerilerinin ötesine geçiyor. Durumu tahmin etme yeteneğini ve bir uzlaşmaya varma arzusunu ima eder. Tartışmalı bir durumda, eşinizin ruh halini hassas bir şekilde dinlemek ve ikinci bölümde tartışıldığı gibi, ilişkinin bütünlüğünü yaratmaya çalışmak önemlidir - kendi karşılanmamış ihtiyaçlarınıza ve partnerin ihtiyaçlarına dikkat edin. .

- Kendi "Ben" ini inkar etmeden partnerin "Ben" ini kabul edebilmek. Her ortak, kendisini diğer kişiye bağlayan ve her birine ayrı ayrı ait olanı paylaşmalıdır. Buna "sınır belirlemek" denir. Bunu sağlamanın bir yolu zevke odaklanmaktır. Çıkarlarımızı ihlal ederek veya eski eylemlerimizi ve arzularımızı bir başkası için feda ederek, partnerimize istemeden çifte darbe indiririz. Birincisi, fedakarlığımızı abartıyoruz ("Sadece düşün, senin için yaptım!"), İkincisi, farklı bir insan oluyorsun - partnerinin aşık olduğu kişi değil! Aşıkken bireyselliğinizi kaybetmemek için, önceki bölümde tartışıldığı gibi, arkadaşlıkları güçlendirmeniz gerekir. "Sınırları belirlemek" o kadar önemlidir ki bu konuyu altıncı ve son bölümde inceleyeceğiz.

Elbette romantik bir ilişkiye girmek sadece sorunlardan ibaret değildir. Bu bölümdeki alıştırmalar ve teknikler, eşinizle kalıcı bir ilişki kurmanıza yardımcı olacak iletişim becerilerini geliştirecektir.

İletişimde Samimiyet Çok Önemlidir: Soru Sor ve Cevapları Dinle

İnsanlar genellikle düşüncelerini ve isteklerini doğrudan ifade etmenin ne kadar önemli olduğunu unuturlar. Bir arkadaşınızın veya sevgilinizin size farklı davranmasını istiyorsanız, sorunları sezgisel olarak çözmenize yardımcı olması için bu kitaptaki alıştırmaları kullanabilirsiniz. Ancak bu, bir kişiyle deneyimleri ve bir şeyi değiştirme ihtiyacı hakkında kişisel bir sohbetin yerini almayacaktır.

İyi bir arkadaşımın öğütlerini sert ve eleştirel bir şekilde vermek gibi kötü bir alışkanlığı var. Ses tonu bana o kadar incitici geldi ki sonunda doğrudan onunla konuşmaya karar verdim. İlişkimizdeki iyi şeylerin altını çizdim ve ondan en savunmasız olduğum anlarda benimle konuşma şekline dikkat etmesini istedim ve artık benimle nasıl iletişim kuracağını biliyor. Davranış değişikliği onun için çok külfetli değildi. Aksine, bu sayede diğer insanlar onu çok daha nazik görmeye başladılar. Kendini iyi hissettiğin birine tavsiye vermenin faydalı olduğu ortaya çıktı, ama sadece nazik bir şekilde.

Bu konuyla ilgili fikir edinmek için, başka birini "okurken" bilgiyi olumlu bir şekilde sunmakla ilgili tartışmamıza geri dönebilirsiniz.

İletişim hataları

Kadın ve erkek arasındaki yanlış anlaşılmalar üzerine sayısız kitap ve makale var. Akademik uzmanların çoğu (genellikle sosyologlar veya antropologlar) bunun cinsiyet farklılıklarından kaynaklandığına inanır.

Konuşmacının her zaman dinleyici tarafından bir şekilde çarpıtılan veya yanlış yorumlanan net bir mesajı olduğunu savunarak iletişimi idealize edilmiş bir şekilde sunarlar. Uzmanların gerçek teması analiz ettiğini hiç görmedik: net mesajlar olmadığında ve insanlar aslında ne söylemek istediklerini gerçekten bilmediklerinde.

Alice Harikalar Diyarında'nın "Yüksek sesle söyleyene kadar ne düşündüğümü asla bilemem!" dediğini hatırlıyorum. Bu bizim için ne sıklıkla doğrudur. Bazen kızgın hissettiğimizi biliyoruz ama nedenini bilmiyoruz. Ne yazık ki öfkemizi dışa vurduğumuzda dinleyicide duygusal bir tepki uyandırıyoruz ve o da heyecanlanmaya başlıyor. Düşüncesiz sözlerinden ne sıklıkla pişman oldun! Ayrıca, ne söylemek istediğinizi ve hatta nasıl söyleyeceğinizi bildiğiniz, ancak diğer kişinin buna nasıl tepki vereceğini bilmediğiniz de olur. Ya diğer kişi orada değilse? Yoksa hiç mi yok?

Bu sizi şaşırtabilir ama telepati kullanarak bu durumların herhangi birinde sohbete devam edebilirsiniz. Sana nasıl yapılacağını göstereceğim.

Üç seviyeli iletişim

İlişkiler üç düzeyde gerçekleştirilir: bilinçli, bilinçaltı ve sezgisel. Bilinçli seviye, her zaman iletişim kurduğumuz seviyedir. Diyelim ki partnerimin komik bir insan olduğunu anlıyorum ve ben de ciddi bir insanım ama ortak hedeflerimiz var. Birbirimize hayranlık duyuyoruz ve farklılıklarımıza rağmen birlikte iyi bir hayat yaşayacağımızı hissediyoruz.

İlişkimiz üzerinde sürekli çalışıyoruz ve onu ön plana koyuyoruz.

Bilinçaltı düzeyinde, geçmişimizin görüntüleri ve ilişkilerimizde oynadığı rol depolanır. Ek olarak, partnerimize karakterinin bir parçası olan ya da olmayan bazı nitelikleri (güçlü, güvenilir) bilinçsizce “yansıtırız”. Bu seviyenin farkında olmasak da algılarımızı ve davranışlarımızı etkiler.

Bir anlamda, iletişimin sezgisel düzeyi en samimi olanıdır, ancak genellikle onun varlığından ve etkisinden habersizizdir. Bu seviye, bizden bir ortağa bir daire içinde hareket eden sürekli iç düşünce, duygu ve hayal gücü diyaloglarından oluşur. Sormadan bile partnerin ihtiyaçlarının veya şikayetlerinin neler olduğunu, eylemlerinin sebeplerinin neler olduğunu anlayabilirsiniz. Sezgisel olarak, bir partnerin gerçekte ne olduğunu hissedebilirsiniz - insanlara nasıl göründüğünün, kendini nasıl gördüğünün veya nasıl olmak istediğinin aksine.

Yanlış anlaşılmanın sebebi algı farklılığıdır.

Her insanın kendi zevkleri, kendi değerleri, kendi geçmişi ve belirli şeylere dair kendi vizyonu vardır.

Aynı gülümseme bir kişiye nazik, bir başkasına alaycı gelebilir. Bir kadın bir cesaret yürüyüşüne kahramanca diyecek, bir başkası bunun şovenizmin bir tezahürü olduğunu söyleyecektir. (Ağabeyimin çocukken onu "şovenist" olduğu için azarlayan bir kadına kapıyı nasıl açık tuttuğunu asla unutmayacağım.)

Sevgilisinin bir kadın olarak ona olan ilgisini kaybettiğini hisseden bir dinleyici hatırlıyorum. Bunun son birkaç ayda çok fazla kilo aldığı için olduğunu düşündü. Ona olan aşkının bu kadar yüzeysel olabileceği düşüncesi ona büyük bir acı verdi. Ancak egzersizi tamamladıktan sonra, artık onun işiyle ilgilenmediğinden endişelendiğini fark etti.

Bunu kendisine ve fikirlerine saygısızlık olarak görüyordu. Davranışını değiştirmeyi denedi ve işe yaradı. Birbirlerinin davranışlarını yanlış yorumladıkları için adeta yabancılaşmışlardı.

Yakın ilişki kurmak istediğiniz kişinin hangi ortamda büyüdüğünü bilmek her zaman çok önemlidir. Aşağıdaki alıştırma, sevgilinizin (veya arkadaşınızın) fikirlerinin sizinkinden ne kadar farklı olduğunu ve sevginizi, ihtiyaçlarınızı ve düşüncelerinizi en iyi nasıl ifade edebileceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Alıştırma 26

Romantik hisler beslediğin kişiyle yaptığın son kötü konuşmayı tekrar düşün. O iletişim anını -herhangi bir anı- yeniden yaratmaya çalışın ve onun şu anda olduğunu hissedene kadar devam ettirin.

Şimdi kendinizi arkadaşınızın yerine koymaya çalışın. Tüm duyularınızı harekete geçirin: nasıl hissettiğini hissedin, dünyayı onun gözlerinden görün, ne düşündüğünü düşünün, vb. Sizi ve iletişiminizi nasıl algıladığını anlamaya çalışın. İzlenimlerinizi yazın.

Vaka Analizi

Yorgun, kızgın ve sinirli hissettiği için ilişkiyi kontrol etmek ister. Öfkesini sorumluluk almadan ifade eder. Bunu, ihtiyacım olduğunu bildiği ve ondan beklediğim duyguları göstermeden yapıyor. Benim doğal tepkim cevap vermek ve iletişimi kesmek değil ama bu hem ilişkimiz hem de kişisel olarak benim için kötü olur.

İlişkiyi kaybetmek istemiyor ama ona baskı yapıyorlar. Hayatta güçlü bir konuma sahip olduğumu hissetmesi gerekiyor: arkadaş edinmemi istiyor ya da onunla ilgili olmayan ilgi alanlarım olduğunu.

Öfkeye kapıldığı andan önce ilişkinin dinamiklerini değiştirmek için zamana sahip olmak çok önemlidir. Neredeyse beni terk etmeye cesaret etti. Ona karşı tavrım onun tarafından saldırgan olarak algılandığında (ben tam tersine onu açık ve sevgi dolu buluyorum), susuyor. Sürekli onunla ilgileniyorum, okşamaya ya da hatırlamaya çalışıyorum ve nelerden hoşlandığını bulmaya çalışıyorum. İlişkimizin değişmesi ya da farklı olması gerektiği düşüncesine ve hissine alışmam gerekiyor. Sadece olmanın bir yolunu bulmalıyım. Ne istediğime ve neye ihtiyacım olduğuna dair net bir fikrim olmalı ve ona bir an önce haber vermeliyim. Her zaman olayları olduğu gibi tartışmak isterim, ama bu onun bir şeyi en az algılayabildiği zamandır. Aşk hedefime geri dönmeli ve ilişkimiz yerine kendime odaklanmalı, aynı zamanda ona olabildiğince fazla ilgi göstermeye devam etmeliyim. Bu şekilde davranırsam rahatlayacak ve bir ay veya daha uzun bir süre sonra ilişkimize pozitif enerji geri dönecek.

Tartışma

Eski bir atasözüne göre, kazın sosu her zaman kaz için sos değildir. Dikkatinizi ve sezginizi sözlerinizin, ihtiyaçlarınızın ve beklentilerinizin nasıl algılandığına odaklarsanız, eşinizle iletişim kurmanız ve etkileşimde bulunmanız daha kolay olacaktır.

Sezgi Perspektifler ve Seçenekler Sunar

Genellikle yanlış anlama, sürekli olarak başka bir kişinin sözlerini veya eylemlerini hesabımıza atfetmemizden kaynaklanır. Bunu yaparak, onlara abartılı bir değer veriyoruz. Ek sezgisel bilgiler, olasılıklarımızı genişletir. Bize sadece bugün ve gelecek hakkında bilgi vermekle kalmaz, aynı zamanda geçmişteki olayları yeniden değerlendirmemizi sağlar.

Aşık olduğunuz genç adamın mezun olduktan sonra memleketinden ayrılmaya ve sizden çok uzakta olan üniversiteye gitmeye karar verdiğini hayal edin. Gerekli sezgisel bakış açısına sahip olmayan siz, onun için hiçbir şey ifade etmediğinize karar verebilir ve daha sonra bu korkuyu sonraki ilişkilerinize taşıyabilirsiniz.

Sezgi, bize koşulların ve motivasyonların daha geniş ve daha nesnel bir resmini verir. Yukarıdaki durumda sezginizi kullanarak, onun kaçmasına neden olanın siz değil, aile hayatı olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.

Bu yeni bilgi size bir seçenek sunuyor. Hala bir genç olsaydınız ve erkek arkadaşınıza sempati duyuyorsanız, acıyı ve kızgınlığı unutarak onu destekleyebilirsiniz. Ancak bir yetişkinseniz, alınan bilgileri dikkate alabilir, terk edilme korkunuzun nedenini anlayabilir ve geçmişin mevcut ilişkinizi etkilemesine izin vermeyebilirsiniz. Bilinçaltımızın sakladığı geçmiş olayların yorumuna dayanarak sonuçlar çıkarırız. Sezgi, bu gerçeklerden bazılarını yeniden değerlendirmenize ve size rehberlik eden kuralları yeniden yazmanıza yardımcı olacaktır.

sezgi tuzakları

Şaşırtıcı bir şekilde, sezginin dünyayı başka bir kişinin gözünden görme yeteneği aslında bize karşı çalışabilir. Örneğin sezgi sayesinde partnerimizin bakış açısına o kadar alışabiliriz ki kendi ihtiyaçlarımızı ve hatta kendimizi unutabiliriz. Ya da karşımızdakinin bizimle ilgilendiğini sezgisel olarak tahmin edip kendi tutkumuzu onunkiyle karıştırabiliriz. Ve sezgi geleceği görebildiğinden, gelecekteki olasılıkları mevcut gerçeklerle karıştırmak çok kolaydır.

Partnerinizin tüm bencil ve zayıf karakter özelliklerini bilseydiniz, belki de onu terk ederdiniz. Onun her uygunsuz davranışını öğrenirseniz, ona olan saygınızı kaybedersiniz. Partnerinizin yaptığı her hatanın farkında olsaydınız, şefkatle boğulurdunuz. Ama öte yandan, partnerinizin yaptığı her asil eylemi bilseydiniz, belki de bunu çok daha fazla takdir ederdiniz.

Sezginin tuzaklarından kaçınmak için, kişi bu çelişkili seviyeleri kendi algısı içinde tutmayı öğrenmelidir. Ancak bu şekilde partnerimize saygı duyabilir ve ona - ve kendimize - içtenlikle, duyarlı bir şekilde, onun ve kişiliğimizin benzersizliğini kabul ederek bakabiliriz. Sezgisel öngörünün verdiği sevginin gücü muazzamdır, çünkü bu kör sevgi değil, sadece sizinle partneriniz arasında var olan güçlü, derin bir bilgidir .

Böyle güçlü bir bağlantı kurmanın tek yolu sezgiyi kullanmaktır. Sezgi, kendinizi başkalarının gözünden hissetmenizi ve görmenizi sağlar ve kendinizi dışarıdan görmenize yardımcı olur. Başka bir kişinin deneyimlerini ve değerlerini algılama yeteneği, onunla açık bir şekilde iletişim kurmanıza izin verecektir. Sezgi, eşinizi hiç kimse gibi hissetmenizi sağlayacaktır.

Sezgi nasıl yanıltıcıdır

Sezginin bilinçli hedeflere olası bir engel olduğu fikrine izin vermem garip gelebilir. Bunun yalnızca eğitimsiz ve kontrolsüz sezgi için geçerli olduğunu unutmayın. Lütfen, siz farkında olsanız da olmasanız da sezginizin sürekli çalıştığını ve size bilgi sağladığını unutmayın. Gerçek şu ki, sezginizi kontrol etmeyi öğrenene kadar sezgisel bilginin nereden geldiğini ve anlamının ne olduğunu anlamayacaksınız. Bu, sezgisel bilgi ile mantığın size söyledikleri arasında kafa karışıklığına yol açabilir.

Basit bir örneğe bakalım. Firmanızın hafta sonu pikniğinin nasıl olacağını siz hayal edin. Sezgi size o gün yağmur yağacağını söyler, bu da bir tür alternatif plan bulmanız gerektiği anlamına gelir. Sezginizi bilinçli olarak dinlemediyseniz, zihniniz pikniğe gitmek istememeniz için makul bir neden bulmaya çalışırken, iç çatışma olabilir. Sonuç, belirsiz bir kaygı olacaktır. Bu nedenle, sezginizi kendini hissettirdiğinde dinlemek önemlidir.

Bir ilişkinin ilk aşamasını anlatan bir örneğe bakalım. Hoşlandığın kişiyle yeni tanıştın. Ancak sezginiz size bu adamın - kabul edelim - bir serseri olduğunu söyledi. Öte yandan, sen kendin ender temiz bir hanımefendisin. Sezginiz size o kişiyi uzaklaştırmanızı söyler; bu, bilincinizin daha sonra rasyonelleştireceği bir karardır. Bu iyi bir fikir olmayabilir, çünkü dağınıklığı düzeltilebilecek bir kusurdur, özellikle de ilginizi azaltmanın tek sebebinin bu olduğunu fark ederseniz.

Eğitimsiz sezgi, mevcut ilişkilerin önüne de geçebilir. Tüm öğleden sonrayı küskünlük veya öfke duygularını bastırmaya ve partnerinize karşı iyi niyetinizi korumaya çalışarak geçirdiğinizi düşünelim. Olumsuz tavrın altında neyin yattığını tahmin edemeyen partneriniz bunu sezgisel olarak anlamaya çalışır. Öfkenizi hissederek, sahte şefkatinize tahrişle tepki verebilir ve siz de buna kızgınlık veya öfke ile karşılık verebilirsiniz. Her iki durumda da iletişim bozulur ve kafa karışıklığı başlar.

Sezgisel bilgilere sahip olduğunuzda, bir seçeneğiniz vardır. Öfkeliyseniz, bunu basitçe ilan edebilir ve ortaya çıkan durumu netleştirmeye çalışabilirsiniz. Öfkenizin farkında değilseniz ve yalnızca eşinizin davranışınıza nasıl tepki verdiğini fark ediyorsanız, o zaman buna duygusal olarak tepki vermek yerine biraz psikolojik mesafe koyabilir ve bu kitaptaki alıştırmaları kullanarak gerçekte neler olduğunu anlayabilirsiniz. senet Ardından doğrudan bildirebilirsiniz.

Örneğin, bir iyilik yapmak yerine (gerçekten istemediğiniz halde), zihinsel olarak partnerinize bir hediye sunabilir ve bunu tutkuyla yapabilirsiniz (tutku ve öfke merkezleri beynin aynı bölgesindedir) . Durumu değiştirmenin başka bir yolu da sezginize şu soruyu sormaktır: "Şu anda partnerime nasıl yaklaşabilir ve benim ihtiyacım olana karşılık onun ihtiyacı olanı ona nasıl verebilirim?" Her birinizin tam olarak ne istediğini bilmeseniz bile bunu yapabilirsiniz.

Durum tam tersiyse ve partnerinizin size karşı tutumunun değiştiğini hissediyorsanız sezgiler size bununla başa çıkma şansı da verecektir. Örneğin, başına gelenler hakkında sezgisel bilgi aldıktan sonra, hangi kelimelere veya jestlere en iyi şekilde tepki vereceğini zihinsel olarak hayal edin. Çatışmayı hemen çözemeyeceğinizi fark ederseniz ve sakinleşmesi için bir şans vermek istiyorsanız, işte geç saatlere kadar kalabilir ve böylece olası çatışmayı prensip olarak önleyebilirsiniz.

Beklentilerin Belirsizliği Çoğu Zaman Büyük Hayal Kırıklıklarına Yol Açar

Hayal kırıklığı genellikle bir partnerin davranışının beklentilerimizi karşılamaması gerçeğiyle ilişkilendirilir. Beklentileri karşılamak zorunda olmak her iki tarafı da kaybet-kaybet durumuna sokar çünkü kimse bizi kalbimizin yanılmış olabileceğine ikna edemez. Kendimize inanmıyorsak, başkalarından -sevdiklerimizden bile- gelen güvenceler bizi pek ikna edemez. Hayal kırıklığına uğradık ve bunun nedeni, bir ortaktan çok farklı şeyler beklememizdi.

Birisi ilişki sanatının beklentileri yönetme sanatı olduğunu söyledi. Tabiki öyle. Sorun şu ki, pek çok beklenti yüksek sesle dile getirilmiyor. Örneğin, ortağımızın haftada en az bir kez bize özel bir şey getirmesini bekliyoruz. Mutlaka büyük veya pahalı bir şey değil - sadece konumunun küçük bir göstergesi. Ama ne yazık ki ortaklarımıza beklentilerimizi asla anlatmıyoruz . Genellikle bu beklentilerden bir şeyler “beni gerçekten sevseydin bana her gün çiçek getirirdin” ya da “beni gerçekten sevseydin benimle çok daha fazla iletişim kurardın” ya da benzeri ifadelerle kayar.

Beklentilerle ilgili bir başka sorun da, onların -kendi beklentilerimizin bile- her zaman farkında olmamamızdır. (Aşkı nasıl deneyimlediğimizle ilgili daha önceki tartışmamıza tekrar bakmak isteyebilirsiniz.) Bu özellikle aşk ilişkilerinde geçerlidir, çünkü herkesin erken yaşta oluşan bir romantik fantezisi vardır. Partnerinizin sizi geçmişte nasıl hayal kırıklığına uğrattığını (ya da gelecekte hayal kırıklığına uğratacağını) anlamak istiyorsanız, kendi beklentilerinizle ilgilenmeniz gerekir. Doğal olarak, bu eşiniz için de geçerlidir: ikinizin de sessiz kaldığınız ve farkında olmadığınız şeyler de dahil olmak üzere birbirinizin beklentilerini anlamayı öğrenmeniz gerekir.

Sevildiğini nasıl anlayacaksın?

Belki de bir ilişkide yaşadığımız en büyük hüsran, sevilmememizdir. Her insan aşkı farklı yaşar. Bazen bizi seven kişinin duygularını kelimelere dökemeyebileceğini, hareket ve mimiklerle ifade edemeyebileceğini bilmek çok önemlidir. Peki aşık olup olmadığınızı nasıl anlarsınız?

Bu soruyu bilinçli olarak kendimize nadiren sorarız ve sonuç olarak, ilişkiyi kurtarmak için çok geç olana kadar artan hayal kırıklığımızı fark etmeyiz. Aşağıdaki alıştırma, romantik ilişkilerinizi çözmenize yardımcı olacaktır.

Alıştırma 27

Sevildiğinizi hissettiğiniz ve aşık olduğunuz bir zamanı düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın ve bununla ilgili bir paragraf yazın.

Şimdi notlarınızı okuyun ve aşık olduğunuzu veya birinin size aşık olduğunu bildirecek birkaç ayrı eylem veya jest yapın. Açıklanması gereken bazı şeyler varmış gibi görünebilir. Yine de dene. Tanımlamanızı zorlaştıran herhangi bir şey, gerçekten almak veya gerçekleştirmek istemediğiniz bir şeydir. Örneğin, tamamen kabul edildiğinizi hissettiğinizde sevildiğinizi hissedersiniz. Hangi sözlerin, eylemlerin, tutumların veya jestlerin size yardımcı olduğuna dair somut bir örnek veremezseniz, bunu tam olarak ne zaman öğrendiğinizi anlamanız zor olacaktır. Somut bir anlayış olmadan, aşkı ancak onun kalmak istediği bir hayal dünyasında tutabilirsiniz. Aşkın her zaman tanımlanamayan bir unsuru vardır ama aşık olduğunuzu size gösterecek ana anahtarların neler olduğunu belirlemelisiniz.

[Dating Academy [Soblaznenie.Ru], ilk görüşten uyumlu ilişkilere kadar gerçek koşullarda flört etme ve baştan çıkarma konusunda pratik bir eğitimdir. Bu, "sıcak modda" güven, koçluk ve düzeltmeyi artırmak için özel bir ekipmandır. Bu bireysel bir yaklaşımdır ve olumlu bir sonuç için çalışın!]

Aşağıdaki ifadeleri tamamlayarak, bir aşk ilişkisinde tam olarak neye değer verdiğinizi ve onlardan ne beklediğinizi anlayacaksınız:

Birini seven insan her zaman...

Birini seven insan asla...

Bir kadın aşık olduğunu anladığında...

Beni sevdiğini biliyorum çünkü...

Beni sevmediğini biliyorum çünkü...

örnek 1

Bir insanın bensiz yapamayacağını gördüğümde, bana beden, zihin ve ruh olarak ihtiyaç duyduğunda bana aşık olduklarını hissediyorum. İçimdeki en iyi tarafı görebilen, ihtiyaçlarını benimkinin önüne koyan ve benimle ilgilenmeyi hayal eden birine ihtiyacım var. Biri dünyayı onun gözünden görmemi istediğinde aşık olduğumu hissediyorum.

Başka biriyle hayatım onsuz olduğundan çok daha iyi olduğunda aşığım. Ona baktığımda şefkat hissetmeye ihtiyacım var. Zeka, ahlak ve açık fikirlilik bakımından benden üstün olduğunu bilmeye ihtiyacım var. Ona karşı belirli bir fiziksel ihtiyaç hissetmeye ihtiyacım var - her zaman değil, ama en azından samimi anlarda. Birlikte ne inşa ettiğimizi görmem gerekiyor.

Örnek 2

Aşkımı hatırlayarak, sevdiğim kişinin dünyayı algılama biçiminden büyülendiğime dikkat çektim. Elinden tutup tüm maceralarına katılmak istiyordum. Düşüncelerimi ifade etme biçimimi beğendiğimde aşık oldum ve bir insanı dinlemek, onun düşünceleri ve inançları hakkında daha fazla şey öğrenmek istediğimde aşık olduğumu biliyorum. Onunla ilgilenmenin bir ayrıcalık olduğunu hissettiğimde aşık olduğumu biliyorum. İç huzuru için, seçtiğim kişinin çok iyi ve saygın bir insan olduğunu bilmek benim için önemlidir. Gelecekle ilgili planlarım partnerimin planlarıyla örtüştüğünde aşığım. Aşık olduğumda, bu kişiyle fiziksel yakınlık kurmak için güçlü bir arzum var ve onun düşüncesi bile bende güçlü bir fiziksel çekime neden olabiliyor.

Örnek 3

Geçmişte, partnerim bana fiziksel olarak ilgi duyduğunda ve benim hakkımda ne istediğini bana bildirdiğinde sevildiğimi hissettim. Eşimin bana bakması veya saçımı okşaması gerçeğinden uyandığımda kendime aşık oldum. Partnerimin bir tartışma sırasında beni savunduğunu ikinci elden öğrendiğimde veya küçük şeylerde bile benim fikrimi dikkate aldığında (önemli şeylerden bahsetmem) sevildiğimi hissettim. Eşim çoraplarımın yırtılması veya her şeyi abarttığım gibi her türlü saçmalığı fark ettiğinde sevildiğimi hissettim.

Tartışma

İnsanlar sever ve sevgilerini farklı şekillerde gösterirler. Sevdiğiniz varsa detaylı profilini görseniz çok iyi olur. Hangi davranışları aşkla ilişkilendirdiğini anlamak için telepatinizi ve hayal gücünüzü kullanabilir ve ardından bunlardan bazılarını kendinize ödünç alabilirsiniz.

Şu anda yakın bir ilişki içinde değilseniz, bu alıştırma yine de yardımcı olacaktır. İlk olarak, aradığınız şey hakkında daha net olmanıza yardımcı olacaktır. İkinci olarak, çevrenizdeki hangi kişilerin size sevildiğini hissettirdiğini ve neden olduğunu belirleyebileceksiniz. Üçüncüsü, aşk hakkındaki fikirlerinizle ilgileneceksiniz.

Sevdiğim biri olmayınca kendime her hafta çiçek almayı kural haline getirdim. Kimse bana vermiyor diye kendini bu zevkten mahrum etmenin haksızlık olduğunu anladım.

Sevdiğim kişiyle sevildiğini nasıl bildiği ve buna karşılık davranışlarımın ona sevilmediğini hissettirdiği konusunda uzun uzun sohbet ettim. Çok ilginç bir gözlem yaptı. Potansiyel bir alıcı bir satıcıya itiraz ettiğinde, bu zaten bir seçim yaptığı anlamına gelir, aksi takdirde itiraz etme zahmetine girmez. Onu eğitmeye çalıştığımda onu sevdiğimi hissediyor. Onu eleştirdiğimde onu sevmediğimi düşünüyor. Şaşkınlıkla, aynı davranışın onda tamamen zıt duygulara neden olduğunu (yine eleştirerek) ona işaret ettim.

Hayal Kırıklığının Üstesinden Gelmek İçin Sezgiyi Kullanmak

Her ilişkide hayal kırıklığı anları vardır. Farkına varmazsanız, kendinizde veya partnerinizde yaşadığınız hayal kırıklığı ilişkinizi boğabilir. Banyo zeminindeki çorapları sizi takdir ettiğinden şüphe uyandıracak, bu da daha sonra annenizin siz çocukken size gereken saygıyı göstermediği bir hatıraya dönüşecek, sonra başka bir şeye dönüşecek vs. d. Seni ne kadar sevdiğini söylemek için eve bir demet taze çiçekle geldiğinde ("İşten sonra senin için onları parkta toplamak için bir saat harcadım"), o kadar kızgın ve kızgın olacaksın ki ona sor neden sana daha az gösterişli bir şey getirmedi? Herkes, herhangi bir ilişkinin her zaman bir partnerden gelen pek çok vaatle başladığını ve acı hayal kırıklıklarının birikmesiyle sona erdiğini söyleyebilir. Altından kalkamayacağımız hayal kırıklıkları her ilişkiyi mahvedebilir.

Bununla birlikte, hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı aynı zamanda sağlıklı bir birliktelikte büyümeye ve olumlu değişime yol açabilir. Bazı beklentilerin gerçekleşmediğini ve bazılarının onaylandığını fark ederek ve daha az gerçekçi olanları unutarak, içsel büyümemize ve bir ortakla ilişkilerimizin gelişmesine katkıda bulunuyoruz.

Elbette, başarıları ve hayal kırıklıklarını ortaya çıkar çıkmaz tartışmak en iyisidir, ancak maalesef bunu barışçıl bir şekilde yapmak her zaman mümkün değildir. Bazen hayal kırıklığı o kadar güçlüdür ki, bunun hakkında sakince konuşmak imkansızdır. Belki de bunu o kadar çok tartıştınız ki, herkes davranışlarını veya bakış açısını bir şekilde nasıl değiştireceğini düşünmek bile istemiyor .

Aşağıdaki alıştırma, hem kendinizde hem de başkalarında hayal kırıklığının olumsuz etkilerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Egzersize başlamadan önce talimatları dikkatlice okuyun. Onu hatırlamaya çalışmayın. Sadece bir kez okuyun ve başlayın.

Alıştırma 28

Bu egzersizi yapmak için elinizde bir not defteri ve kalemle sırt üstü oturabilir veya uzanabilirsiniz. Gözlerinizi kapatmanızı ve yalnızca size alınan bilgileri hatırlatacak bir anahtar kelime yazmanız gerektiğinde açmanızı tavsiye ederim.

Şimdi bilinçaltınız size hayal kırıklıklarınız hakkında bilgi versin. Özellikle şu anda bir anlam ifade etmeseler bile bilinçaltının size hangi anıları sunduğuna dikkat edin.

Bunu yaptıktan sonra vücudunuzu dinleyin. Şimdi sezginizin size bu hayal kırıklıklarıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda bilgi vermesine izin verin. Sezgisel izlenimlerin size yardımcı olup olmayacağı konusunda endişelenmeyin. Onlara güvenin ve sezginizin önerdiği bilgileri hemen yazın. Egzersizden sonra anlamını anlayabilirsiniz.

Bu alıştırma sırasında, bazı ilişkilerin onarılması gerektiğini fark edebilirsiniz. O zaman sezginizin şu soruyu yanıtlamasına izin verin: "Bu ilişkiyi düzeltmek için şimdi hangi eylemleri gerçekleştirmem veya kendime hangi telepatik hedefleri belirlemem gerekiyor?" Bu alıştırmanın ana amacı olmasa da, alıştırmanın bu kısmı, diğer kişinin deneyimlediğini hissetmenizi sağlayacaktır.

Vaka Analizi

Anı, uykuya dalmak üzere olduğumuz ve Roger'ın umursamaz bir tavırla, "İyi geceler, seni seviyorum" deyip ışığı kapattığı gerçeğiyle ilgilidir. Yalnız uyumak istediğimi söylememe rağmen her zamanki gibi bana yapışıyor - bunun nedenleri var.

En iyi arkadaşımın yeni arkadaşları olduğunu ve benden sırları olduğunu hatırlıyorum. Kırgınım ve kızgınım. Ona çok güvendim.

Sezgisel olarak, sanırım Roger'ın daha fazla dinlenmeye ihtiyacı var. O çok çalışıyor ve son zamanlarda o kadar huysuzum ki, benimle rahat edemiyor. İlişkimizi düzeltmek için, bana olan sevgisini nasıl ifade edeceğini öğrenmesini tüm kalbiyle istediğini hissetmem gerekiyor. Bana karşı tavrının beni yalnız hissettirdiğini bilmesini sağlamalıyım. Bizi yatakta hayal ettim. Ben bir kitap okuyorum ve o dizüstü bilgisayarına bir şeyler yazıyor ama aynı anda hem birlikte hem de ayrıyız. Yakın zamanda ameliyat oldu ve daha rahat etmesi için sırtının altına yastık koydum. Yakınlığımızı hissediyorum. Eve götürdüğü işinin bir kısmını yapıyor.

Sezgisel olarak, arkadaşımın benimle dalga geçip geçmeyeceğini düşünmeden gözyaşlarımı görmesine izin verdim. Duygularımı geri tutmuyorum.

Bir bebek gibi ağlayarak çocukluk arkadaşıma yaşadıklarımı anlattım ve birdenbire belki de bilinçsizce beni incittiğini fark ettim. Şirketine katılmadığım zaman şaşkınlığı anlaşılır hale geldi. Şimdi çok depresyonda olduğumu anlamaya başlıyorum ve bu nedenle başkalarının herhangi bir tepkisini reddedilme olarak algıladım.

Roger'a acım ve yalnızlık duygularım hakkında ve beni daha iyi hissettirmek için neler yapılabileceğine dair bir görüntü hakkında telepatik bir mesaj gönderdim. Ona ihtiyacım olduğunda eskiden yaptığı gibi beni kollarında tutmasını istiyordum. Ve bunu kendisi yapmalı, çünkü doğrudan sorarsan, bunun gerçekten onun arzusu olup olmadığını bilemeyeceğim. Umarım mesajımı alır.

Tartışma

Lütfen bu alıştırmanın başında bilinçaltıyla bağlantı kurduğumuzu ve sezgisel bilgiler aldığımızı unutmayın. Bilgi, belirli bir durumda nasıl hissettiğinizin bir anısı veya sonraki tüm eylemlerinizi etkileyen bazı deneyimlerin çok belirsiz olsa bile bir anısı olabilir.

Bilinçaltımız, olayın kendisi ile onunla ilişkili anılar arasında ayrım yapmaz; bellek basitçe verileri işler ve ardından gelecekteki davranışlarımızı etkiler. Örneğin sevdiğiniz birinin size kaba davrandığını düşünüyorsanız, gerçekten kaba olsalar da olmasalar da bu kabalıkları hatırlayacaksınız. Doğal olarak, olabildiğince fazla bilgi edinmek çok önemlidir: gerçek veya kurgusal, doğru veya yanlış - düşüncelerimizin, duygularımızın ve eylemlerimizin temelidir.

Partnerinizle ilişkinizi eski haline getirmek için ne söylemeniz veya yapmanız gerektiğini anladığınızda, bu keşifleri onunla iletişim kurarken kullanmanız gerekir.

Zorlukları ve Öfkeyi Aşka Dönüştürmek

Hayal kırıklığı genellikle öfkeye yol açar ve bu da çatışmaya yol açar. Çatışma gerilim yaratır ve gerilim enerji üretir. Doğru yönde yönlendirilen gerilim ve enerji hem sizi hem de ilişkinizi dönüştürebilir. Ancak gerilim ve enerji bloke edilirse yıkıcı hale gelirler.

Hiç şüphem yok ki hayatınızda en az bir kez partnerinizle bir tartışmaya o kadar kapıldınız ki bu aranızda bir kopuşa neden oldu, ancak sonunda her şey birbirinize çok daha yakın olmanızla sona erdi. Gerilim, ilişkilerimiz de dahil olmak üzere tüm fiziksel dünyanın gerekli ve kaçınılmaz bir parçasıdır.

İlişkinizde - olumlu ya da olumsuz - gerginlik hissettiğiniz anda, heyecanlanmamak, kendinizi dizginlemek çok zordur. Bu, neler olduğunu tartışmak için harekete geçmeniz ve endişelenmemeniz gereken zamandır. Yaşanan, genellikle ilişkinizdeki eski bilinçaltı döngüsel süreçlerin nedenidir. Senaryolarınız genellikle sevdiğiniz kişinin bilinçaltı döngüsel süreçleriyle çatışır. Bu, zincir boyunca bir harekete yol açar: "geçmiş çatışmaları çözmek, sevdiğiniz kişi, çünkü babanız veya anneniz yanlış bir şey yaptı."

Örneğin sevdiğiniz kişinin son zamanlarda size karşı ilgisiz davrandığını düşünelim. Ailenin en küçük çocuğuydunuz ve yaptığınız her şeyin zaten ağabey ve kız kardeşlerden biri tarafından ve belki de sizden daha iyi yapıldığını biliyordunuz. Bu nedenle, dikkat çekmek için her zaman sıra dışı bir şeyler yaptılar. Geçmiş deneyimlerden cesaret alan bu tepkisel durumda, sevdiğiniz kişiyle katılacağınız bir partide tamamen uygunsuz davranacaksınız.

Şimdi, ailenin tek oğlu olan sevgilinizin kız kardeşlerine bakmak zorunda kaldığını ve bu mesleğe dayanamadığını hayal edelim. Ayaklarının üzerinde sağlam durmanı ve nasıl davranacağını bilmeni sevdi. Bir partide kötü davranmaya başladığınızda, kız kardeşlerinin maskaralıklarına aynı şekilde tepki verdi ve aynı zamanda çok kızdı. Her biri uygun bir ilgi gördü, ancak ikisi de önceden yazılmış bir senaryoya göre oynanan dramaya karıştı.

Bekarsanız veya birlikte yaşamınızda kendinizi yalnız hissediyorsanız, büyük ihtimalle böyle bir senaryonun kurduğu tuzağa düşmüşsünüzdür. Unutmayın: eşinizle olan ilişkiniz dürtüsel olmamalıdır.

Aşağıdaki alıştırma, birkaç noktanın seçilebileceği ve kullanılabileceği bir teknik sunmaktadır. Alıştırma yaparak, bir duruma bir şekilde yanıt vermeniz gerektiğine dair karşı konulamaz bir duyguya kapıldığınızda bunu kullanabilirsiniz.

Alıştırma 29

Bir ilişkide gerginlik hissettiğinizde kendinize şu soruları sorun:

- Bu ilişki dinamiğini olumlu veya bizi birleştirici olacak şekilde değiştirmek için partnerimin şu anda neyi anlaması gerekiyor?

- İlişkilerimizin dinamiklerini iyileştirmek için bir "katalizör" önerebilir miyim? Örneğin, her gün sevgilinizle akşam yemeğinden sonra yürümek veya bir tartışma sırasında ona bir bardak su ikram etmek.

- Son zamanlarda yaşadığım iç gerginliğin sebebi nedir?

Bu sorular sadece bir eylem rehberidir. Sezgilerinizi kullanmaya alıştıkça sizi doğrudan hedefinize götürecek sorular ve cevaplar sunacaktır.

Vaka Analizi

İlişkimizin yavaş yavaş kaybolduğu bir durumdaydım. Bana olan ilgisini kaybettiğini gördüğüm için gergin hissettim. Sonuç olarak, hayal kırıklığı ve öfke yaşadım. Sezgilerim bana beklenmedik bilgiler verdi. İlişkimizin en başında birlikte hayal ettiğimiz şeyi artık hayal etmememin bir sonucu olarak içgüdüsel olarak onun gerilimini hissettim. Gerginliğimin sebebinin hayatın tüm zevklerini ilişkilerimize bağlamış olmam olduğunu fark ettim. En sıradan şeylerden birlikte zevk almam gerektiğini ve tüm bu zevkleri partnerimin bana vermesini beklememem gerektiğini anladım.

Gerçekten harika bir şey yaptım. İşten birkaç saat erken çıktım, çiçek getirdim, yemek yaptım ve ayrıca ikimizin de görmek istediği bir film kiraladım. Sonra akşam için planlarım olduğu için eve iş götürmemesi konusunda onu uyardım. Sezgisel olarak, ona bir sürpriz hazırladığımı doğrudan söylersem, bana karşı böyle şeyler hissetmese bile, bunun onu sevgi dolu ve şefkatli olmaya zorlayacağını hissettim. Bu yüzden videoyu kiraladım. Karşılığında hiçbir şey istemeden onunla birlikte olmak istediğimi belirten bir mesaj göndermem gerektiğini hissettim.

Akşamın sonunda gözyaşlarına boğulduk çünkü ikimizin de yaşadığı acı nihayet ortadan kalktı. Kızgınlığımı hissettiğinde bunu bir kınama olarak görerek benden uzaklaştığını itiraf etti. Ondan böyle zamanlarda benimle konuşmasını istedim çünkü tarafsızlığı beni daha da sinirlendiriyor.

Tartışma

En sağlıklı ilişkilerde bile zaman zaman bir ürperti olur. Çoğu zaman, davranıştaki küçük bir değişiklik bile bir ilişkide büyük bir fark yaratabilir ve anlayış, affetme ve samimiyet için kapılar açabilir. Sorunları çözümsüz bırakırsanız, ilişkinin yapısı yüke dayanamaz ve sonunda çöker.

Zorlukların ortaya çıkması, eğer onlar üzerinde çalışırlarsa, ilişkileri güçlendirme fırsatı sağlar. Böylece kırık kemik iyileşir ve çok daha güçlü hale gelir. Bu aynı zamanda ilişkiler için de geçerlidir.

Telepatik Diyalog Tekniği

Hiç çok önemli bir şey söylemek istediniz mi - bir randevu ayarlamak, patronunuzdan maaş zammı istemek, bir komşuya şikayette bulunmak - ama bunu asla kişinin nasıl tepki vereceğini bilmediğiniz için yapmadınız mı? Hepimiz o pozisyondaydık.

Bu durumda, bir aktrisin monolog provası yapması gibi, söyleyeceğimizi telefonu açmadan önce söyleriz. Bazen karşımızdakinin ne söyleyeceğini hayal etmek için gözlerimizi bile kapatırız.

Bütün bunlar telepatik diyaloglara benziyor. Telepatik diyalog ile hayali konuşma arasındaki fark, sizin sadece prova yapmakla kalmayıp aslında bir mesaj gönderiyor olmanızdır. Diğer bir fark da, telepatik bir diyalog sırasında, diyalogdaki her iki katılımcının da rollerini eşit şekilde oynamanızdır.

Bir anlamda, bu teknik telepati ile ikinci "Ben" yöntemini birleştirir. Daha önceki tartışmalardan, telepatinin düşünce ve hisleri göndermek ve almakla ilgili olduğunu hatırlayın, oysa ikinci kendilik yöntemi, başka bir kişinin duygu ve düşünceleriyle tamamen dolmanıza, neredeyse o olmanıza izin verir. Telepatik diyalog, kişiyle yüz yüze görüşmeden herhangi biriyle iletişim kurmanıza ve mesaj göndermenize olanak tanır. Telepatik diyaloglar, karşı tarafı duymanıza (bu özellikle partneriniz iletişim kurmak istemediğinde iyidir) ve bu kişinin sonunda onunla tanıştığınızda nasıl tepki vereceğini tahmin etmenize olanak tanır. Sonuç olarak, onun ihtiyaçlarını anlamayı ve onunla hangi iletişim biçiminin en uygun olduğunu öğreneceksiniz.

Bu tekniği, gerçekten sahip olduğunuz duyguları çözmek için kendinizle iletişim kurarken bile kullanabilirsiniz. Telepatik diyalog, kişiliğinizin farklı yönleriyle bilinçaltı düzeyde "iletişim kurmanıza" yardımcı olacaktır. Daha yakın olmak istediğiniz kişilerle iletişim kurma ve sorunlarını çözme yeteneğinizi geliştirebilir. Başarılı ilişkiler kurmaya başlayabileceğiniz içsel anlayışın başlangıç noktasını belirlemeyi öğreneceksiniz.

Herhangi bir özel romantik ilişki ortaya çıkmadan önce, mevcut sorunları veya gelecekteki partnerinizle ortaya çıkabilecek sorunları çözerek telepatik diyalog tekniğini kullanabilirsiniz. Bu kitapla, bilginizi derinleştirme ve genişletme alıştırması yapabilirsiniz. Örneğin, alıştırmalardan birinde sevgilinize (veya diğer kişiye) odaklanmak ve onun ihtiyaçlarını, düşüncelerini ve görüşlerini hissetmek, bir dereceye kadar onun yerinde olmak için ikinci kendilik yöntemini kullandınız.

Telepatik diyaloğun yalnızca kendinize değil, aynı zamanda eşinize ve aranızdaki etkileşime de odaklanmayı gerektireceğini unutmayın. Telepatik diyaloglar herhangi bir not almadan yürütülebilse de, yine de bunları bir ses kayıt cihazına kaydetmenizi öneririm, böylece daha sonra nasıl ve hangi kararın verildiğini anlayabilir ve bu deneyimi gelecekteki etkileşimler için bir rehber olarak kullanabilirsiniz.

Dört telepatik diyalog örneği

Telepatik diyaloğu pek çok durumda, yeni tanıştığınız veya tanıştığınız insanlarla ve hatta kendinizle kullanabilirsiniz (belki de bu tekniğin en önemli uygulaması). Aşağıdaki örnekler farklı durumları göstermektedir:

- Bunu karısıyla iletişim kurmak için kullanan koca.

— Metresiyle yaşadığı zorlu bir aradan sonra bunu uygulayan adam.

— Bunu hiç tanımadığı bir erkekle konuşmak için kullanan bir kadın.

- Bunu gizli veya bilinçaltı benliğiyle iletişim kurmak için kullanan bir kadın.

örnek 1

Evde geçen uzun bir günün ardından birinin beni beklediğini bilmem için beni daha çok desteklemene ihtiyacım var. Cevabını biliyorum: "Herkesin bana ihtiyacı var: çocuklar, arkadaşlar, sen." Ondan beklentilerimin aşırı olduğunu hissediyorum.

Bir kadeh şarap eşliğinde sanat hakkında sohbet etmeye, hayat ve dünya hakkında fikir alışverişinde bulunmaya alışmış iki yetişkine ne olduğunu merak ediyor. Sözlerine hemen nasıl cevap vereceğimi bilmiyorum ve artık ona bir eş ve çocuklarımın annesi olarak davranabileceğimden farklı davranamayacağım için acı çekiyorum.

Ona bu gece bir zaman seçip oturup konuşmamız için bir dilek gönderdim. Ona bir hizmetçi tutması gerektiğine dair bir mesaj gönderdim. Vaktinin olmadığı işleri başkasının yapmasına izin verirse hayatımızın ne kadar iyi olacağını bilmesini sağladım.

Yeterince iyi bir iş yapmadığını söylediğim gibi, onun tarafından incindiğimi hissediyorum ve ona hemen, bizim için en önemli şeyin birlikte zaman geçirebilmek olduğunu söyleyen yeni bir mesaj gönderdim. Bir tür uzlaşmaya varabileceğimizi hissediyorum ve bu mesajı ona telepatik olarak göndermeye devam ediyorum. Bu akşam eve geldiğimde ona tüm bunları anlatmak için mutlaka bir bahane bulacağım.

Örnek 2

Vücudumu dinlerken, delicesine yorgun olduğumu hissettim. Boynum sert. Odanın karanlık olduğunu fark ediyorum. Eski arkadaşlarla takılmaktan aldığım zevke geri dönüyorum. Başım kaşınıyor. Kaşıma anında rahatlama sağladı. Tüm sorunların çözümünün bu kadar basit olacağına inanmak isterim.

Sezgisel diyaloğa başladığımda, Jane'in çok depresif olduğunu, öfkesi geçmiş olmasına rağmen muhtemelen kalbinin kırıldığını hissettim. Ne yapacağını, tavsiye veya rahatlık için kime başvuracağını bilmiyor. Sağlığı pek iyi değil; belki de bugünlerde çok ağlamıştır. Bütün hüsranları o kadar birbirine karışmış ki sezgilerime önce hangisine cevap vermem gerektiğini sormam gerekiyor. "Beni neden terk etti?" - Ben öyle duydum. Devam ediyor: "Senin için her şeyi yaptım ama yine de yeterli olmadı."

Sezgilerime nasıl cevap vereceğimi soruyorum ki beni duysun ve ilişkimizi iyileştirebilelim. Çeşitli duygularla boğulmuş bir halde bir mesajla cevap veriyorum: “Bana bak. Hala buradayım. Beni aramak zorunda değilsin. Kalbim hala seninle ama senin gerçekten istediğin bu değil."

Ve cevabını alıyorum: “Bana verdiğin şeyi istemedim: biraz insanlık, nezaket, dürüstlük ve dostluk. Hala senden bunu bekliyorum. Kendimizi içine soktuğumuz tuzaktan nasıl çıkacağımızı kimsenin bildiğini sanmıyorum. Beni inciterek hiçbir şey elde edemezsin." Anlıyorum: bu , o na'nın beni sevmediği ve bana ihtiyacı olmadığı anlamına geliyor. Ama ortak hayallerimizi unutmadım ve kalbim kırık.

Ancak, bana ihtiyacı olmadığına gerçekten inanmadığı hissine kapılıyorum. Buna inansaydı, beni incitmek istemezdi. Oturur ve sezgilerim bana ne yapacağımı söyleyene kadar beklerim. Konumumun güçlü olduğunu biliyorum. Bana gelmek isterse, onu burada beklerim. Bu mesajı ona telepatik olarak gönderiyorum ama henüz bir karar vermediğini hissediyorum.

Bu diyalog sırasında her şeyin yolunda gitmesi için benden ne istendiğini soruyorum kendime. Bir kilise ayininin sonunda "Huzur içinde git" sözlerini duyuyorum ve bu mesajı kalbimden ona gönderiyorum. Kalbimizde acı hissediyorum ve onu ya da ilişkimizi her düşündüğümde gönderdiğim mesajın "Huzur içinde git" olduğunu anlıyorum.

Bana kızmayı bırakmak için kendisinin çok önemli bir yanından ayrılması gerekeceğini kesin olarak biliyorum ve bunu da anlıyor. Ona tekrar bir mesaj gönderiyorum: "Huzur içinde git." Artık ne bilmesi gerektiğine dair net bir fikrim var - öfkesinden kurtulduğunda hala bekliyor olacağım. Ona bu düşünceyi aşılayabileceğimi hissettim ve bunu yaparken de arkadaşlığın kapılarını aralamış oldum.

Örnek 3

Bu adamın yaşadığı vadide denizi ve dağları görüyorum. Evinde çok yer var ama onun dışında kimse yaşamıyor. Güçlü duygular yaşamadan birçok olay yaşadı. Genellikle diğer kişi onları gösterene kadar duygularını gizler. Her şeye rağmen bir fark yaratacağıma karar veriyorum ama kimseyi aramak için bir nedeni olmadığı için beni arayacağını sanmıyorum. Onun için endişelenmiyor; aksine aşk için yaratılmadığına inanır.

O kırkın epey üzerinde. Ona gideceğime dair bir mesaj gönderdim. Sonra benim için kalacak yer hazırlaması için ona bir mesaj gönderiyorum ve bunu gelişimimden memnun olduğunu anlayacağım şekilde yapıyorum. (Kafama kurşun sıkılmış gibiydi: Haziran'da yanına geleceğim.) Hayatıma yeniden yön verecek birini istiyorum. Onun hayatına katacak enerjim ve yaşam sevgim var.

Hissediyorum: hala bana doğru adım atamıyor ve sonra onun için şarkı söylemeye başlıyorum. Resimleri görüyorum ve o resimlerle bir şeyler yapıyor, sonra sese gidiyor ve kaynağına koşuyor. Umarım beni hemen tanır. Onu tanımam çok daha uzun sürebilir.

Savaşmak ve beni korkularımdan kurtarmak istediğini söylediğini duydum. Bana onları yeneceğini ve sonunda dinlenebileceğimi kanıtlamak istiyor. Bunu nasıl hissedebileceğimi bilmiyorum. Bunların basit vaatler olmadığını ve gerçekten de yenilmiş ejderhaları ormanda inşa ettiğim evin eşiğinde ayaklarıma atacağını söylüyor.

Örnek 4

Kafamda ve kalbimde neler olup bittiğine dikkat ediyorum. Öfke başımı yırtıyor, öfke kalbimde ve öfke her yerde. Kalbim kafamla aynı fikirde değil ve şefkatimi korumak istiyor. Kalbime kendini koruması gerektiğini söylüyorum ama kafam artık onu duyamıyor ve kalbim artık korunacak bir şey kalmadığını söylüyor. Tavanın çok alçak olduğu bir odaya benziyor.

Farklı bir çözüm arıyorum. Kalbimin nasıl yumuşak bir şekilde atmaya başladığını görüyorum, sonra daha yüksek ve daha yüksek sesle, böylece kafamda yankılanıyor. Müdüre tavrını biraz değiştirip değiştiremeyeceğini soruyorum. Belki meditasyon kullanırsın? Ve kalbimin genişlemesine izin veriyorum çünkü onsuz kendimi boş hissediyorum. Kafa, eğer kalp beni koruduğu gibi korursa, tavrını değiştireceğini söyler. Kalp, bunu nasıl yapacağını bilmediğini söyler. Baş, vücudun içinde kalırken onu güçle doldurması ve bu gücü diğer insanlar veya bilinmeyen bir şey için değiştirmemesi gerektiğini beyan eder.

Kendimi ayna karşısında rol yapan ve seyirci özlemi çeken bir çocuk olarak görüyorum ama çok çekingenim ve bir seyirci bile çıksa elimden bir şey gelmiyor. Kendime bunun neden olduğunu soruyorum ve kafamın ve kalbimin yukarıdaki resmini alıyorum. Çocukken dikkat işaretlerine o kadar alışkın olmadığım hissine kapılıyorum, şimdi biri bana ilgi gösterdiğinde kaçmak gibi hissediyorum. Herkesin bana bakmasına izin vermek ve bana kimin baktığını düşünmemek için kendime bir kalp seçmem için bir mesaj gönderiyorum. Bu mesajı kabul ediyorum.

Tartışma

Siz ve partneriniz telepatik bir diyalog sırasında mesaj gönderip alıyorsanız, herhangi birinizde değişiklik olduğunu fark ettiğiniz anda, bilgi almak ve göndermek için kendinize izin verin.

Telepatinin zihin kontrolüne tabi olmadığını unutmayın. Kendi bakış açınızı kimseye dayatmaya çalışmamalısınız. Telepati, sezgiyi kullanarak bir mesajı başka bir kişiye iletme yeteneğidir. Telepatik bir diyaloğa girmek, hem sizin tutumunuzu ve tepkinizi hem de sevdiğiniz kişinin tutumunu ve tepkisini değiştirir. Telepatik diyaloğun birincil amacı, sorunları ve yanlış anlamaları çözmektir ve bu, sonunda her iki tarafta da bir uzlaşmaya yol açacaktır.

Hedefimize neredeyse ulaştık. Hayatınızda hayalini kurduğunuz aşkın olup olmadığı önemli değil, asıl mesele, gerekli tüm becerilere zaten hakim olmuş olmanızdır. Son bölümde, tüm başarılarınızı kutlayacağız.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum.

* Başkalarıyla olan ilişkilerimi sezgisel olarak da dahil ederek çalışarak aktif olarak dış yaşamımın yeni bir modelini yaratıyorum.

* Arkadaşlıkları ve diğer anlamlı ilişkileri sürdürüyorum ve iletişim becerilerimi sürekli olarak uyguluyorum.

* Aşk yolculuğumda bana yardımcı olması için bir destek grubu oluşturmaya başladım.

* Partnerimle (ve başkalarıyla) iletişim kurarken ve sorunlu durumları çözerken ilişki becerilerimi kullanırım.

Bölüm 6. Sevdiğinizi bahçenize davet edin.

Ellerinde aşkın anahtarını tutuyorsun.

Programın son adımı, çiftinizi her birinizin bireyselliğini yansıtacak şekilde onurlandırmayı içerir. Değerli bir tavsiye verebiliriz: Size zevk veren şeyleri kaybetmeyin. Bir anlamda çember tamamlanmıştır: Aşk yolculuğunuza bilinçli bir şekilde hazzı geliştirerek başladınız. Artık insanlarla ve onların size zevk verebilecek eylemleriyle yakından bağlantılı olarak, sizi ve hayatınızdaki sevgiyi destekleyen bir ortam yaratıyorsunuz.

Bu, en dayanıklı ve istikrarlı ilişkilerde bile son engeldir. Yeni bir partnerle yakın bir ilişkiye girdikten sonra, bazen bizi bir kişi olarak geliştiren arkadaşları ve faaliyetleri unuturuz. 2. Bölümde en iyi ilişkinin bile sizin ve eşinizin ihtiyaçlarının tamamını karşılayamayacağından bahsetmiştim.

Partnerinizin, kendi çıkarlarınız varsa, onu baltalamadığınızı bilmesi gerekir. Her iki taraf da ortak noktaları ile ilişki dışında sahip oldukları faaliyetler arasında bir denge kurmalıdır. Aynı zamanda, koşullara bağlı olarak, kişi her zaman “ver ve al” eylemlerine hazır olmalıdır.

Bölüm 12 Sınırları Belirlemek: Bir ortakla ittifak yaparken bireyselliğinizi kaybetmemeye çalışın.

Üçüncü ve son kavşak

Aşk yolculuğunda kendinizi bulduğunuz ilk iki kavşak, aşk ve ilişkilerin beklenmedik sorunlarını ve aşkı ararken dostları unutma eğilimimizin sorunlarını sakladı. Üçüncü kavşak, bir önceki bölümde kısaca tartışılmıştı: bu, sınırların oluşturulmasıdır; başka bir deyişle, bireyselliklerinin korunması.

Aşkın verdiği zevkten dolayı ilk kez aşık oluyorsun. Artık hayatınızda aşk olduğuna göre, karşılıklı zevkleri paylaşma ve aynı zamanda kişisel olarak size zevk veren şeylerden vazgeçmeme sorunuyla karşı karşıyasınız. Arzularınızı yalnızca sevdiğiniz kişiyle değil, aynı zamanda çocuklar ve diğer aile üyeleriyle de koordine etmeniz gerektiğinde işler daha da zorlaşır - bu tür sorunlar her ilişkide vardır.

İlişkiler yaşayan bir organizmanın hücresi gibidir: Bir yandan kendi dünyasıdır, ama aynı zamanda daha büyük bir dünyanın parçasıdır. Aynı anda meydana gelen birçok etkileşim düzeyi vardır: parça ve bütün ilişkisinin dinamikleri, bütün ve çevresi arasındaki ilişkinin dinamikleri ve ilişkinin zaman içinde ve değişimin etkisi altında değişen dinamikleri. Aşk bize ilginç bir meydan okuma sunar: Gitmemesi için kendimizi, aldığımız zevki sürekli hatırlamalıyız, ama aynı zamanda sevilen birinin ilişkilerini ve ihtiyaçlarını da unutmamalıyız.

Ve unutmayın, şu anda romantik bir ilişki içinde değilseniz ve eminim yakında olacaksınız, bu kavramları arkadaşlıklara ve diğer ilişkilere uygulayabilirsiniz.

Birimiz hepimiz, hepimiz birimiz için

Bir çiftin parçası olduğunuzda, en önemli görev karşılıklı saygıya dayalı sınırlar oluşturmaktır. Örneğin, sizin eviniz veya onun evi “bizim evimiz” haline geldiğinde, sizin ve eşinizin kişisel olarak ihtiyaç duyduğu şey, birlikte ihtiyaç duyduğunuz şey içinde huzur içinde bir arada bulunmalıdır.

Çiftler genellikle, bireysel ihtiyaçlarını göz ardı ederek, yalnızca bir çift olarak ihtiyaç duydukları şeylere odaklanma hatasına düşerler. Bu yaklaşım bir süre işe yarayabilir, ancak er ya da geç bireysel ihtiyaçlarınız yüksek sesle ortaya çıkacaktır. Kişisel ihtiyaçlarınız ortaya çıktığında, bir seçim yapmanız gerekir: onları bastırın (ki bu uzun süre yardımcı olmaz) veya partnerinize bunlardan bahsedin.

Bunu yaparken, tam olarak neye ihtiyacınız olduğunu ve neyin eksik olduğunu bilmelisiniz. Evde düzene ihtiyacım var ve aile reisi eşyalarını evin her yerine dağıtmayı seviyor.

İlk başta her aile üyesinin çalışabileceği bir alan belirlemeye çalıştık ama anlaşılmaz bir şekilde herkes yine oturma odasında toplandı. Belki de hepimiz çalışırken iletişim kurmayı sevdiğimiz için oldu. Artık kalıcı bir çalışma yerim olduğu konusunda anlaştık ve ben yerimi değiştirmeye karar verene kadar bu işi yapmaya devam edeceğim. Ben de dairemizin her köşesindeki kağıt yığınlarına katlanmayı öğrenmek zorunda kaldım. (Onları yerlerine koymak için izin almasaydım, hepsi ortalıkta yatıyor olacaktı.)

Belki onun arkadaşlarından bazılarını sevmiyorsun ve o da seninkini sevmiyor. Siz veya o, bazı duygularınızı paylaşmadan yansıtmak isteyebilir. Partnerinizin düşüncelerini paylaşmaya ne zaman isteksiz olduğunu anlamak için sezginizi kısmen kullanabilirsiniz. Eşlerin sınırlarına saygı duyan ilişkiler, bireyselliğinizi hissetmek için kendinizi savunmanıza ve birbirinize mesafe koymanıza gerek olmayan ilişkilerdir.

Bazen sevgilinizin hatası yüzünden kendinizi gereksiz hissedebilirsiniz. Bu, tartışma zamanının geldiği anlamına gelir. Sezginin yardımıyla, duygularınızı ifade etmenin bir yolunu bulabileceksiniz, böylece eşiniz bunalmış hissetmeden onlara yanıt verebilir.

Sevgi dolu çiftlerin sezgisel yapısı

Sezginin en önemli işlevi, her birinin bireysel bilincini korumak ve eşler arasında değişen sınırlara saygı duymaktır. Sezgi, çiftlerin ve ailelerin her bir üyenin değerlerini anladığını, farklılıkları kabul ettiğini ve aralarında akan anlaşma nehrinin akışını tekrar tekrar pekiştirdiğini kabul eder. Farklılıkların kabulü , çiftler ve aile üyeleri arasındaki bağları güçlendirir.

İlişkilerde Farklı Ritimler

Sezgi, herkesin tercihlerini ileten ve ailenizin ihtiyaçlarına hizmet eden bir aile ritmi yaratmada çok yardımcı olur. Günün hangi saatinde veya gün içinde ortaya çıkan hangi sorunların aileniz için en stresli olduğuna dikkat edin. Ardından kendinize sezgisel bir soru sorun: "Tüm sevdiklerimin bu stresli durumu komik ve hatta faydalı bir şey olarak algılamasını sağlayan nedir?"

Sezginizin size bu sorunun cevabını bulmanıza yardımcı olacak bilgileri sağlamasına izin verin. Çözümlerin çok basit olabileceğini göreceksiniz. Her seferinde, yanıtı değerlendirebilmeniz için yalnızca bir soru üzerinde düşünmenizi öneririm. Bu, unutulmaz tatiller gibi büyük ritüellerin ve zor bir günün ardından herkesin eve yorgun dönmesi gibi küçük olayların düzenlenmesine bağlanabilir. Bu, sizin ve aileniz için gerçekten önemli olan şeylere zaman ayırabilmeniz için hayatınızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.

Örneğin eşinizin rahatlaması için işten sonra televizyon izlemesi gerekiyor. Bu, ona günün olaylarını anlatmanız gereken zamana denk gelebilir. Durum şu şekilde çözülebilir: ona rahatlatıcı bir ayak veya baş masajı teklif edin ve bu sırada işi hakkında konuşun. Bir süre sonra bu alışkanlık günlük hayatınızın bir parçası haline gelebilir ve size neşe getirebilir.

Bir araya gelmemizle ilgili bu küçük ritüeller, zor anlarımızda destek gücü olarak kullanılabilir. Annemin çocukluk travmasına tepkisi olan makaronlu çikolatalı puding, kriz geçirdiğimde aklıma gelen bir anıdır. Babam ve erkek kardeşim, uzun bir ayrılıktan sonra nihayet tanıştıklarında entelektüel bir düello yaşadılar. Kız kardeşlerim ve ben buluştuğumuzda ilk önce buzdolabına gideriz. Arkadaşlarım ve benim bir ritüelimiz var: sadece çay veya kahve içerken konuşuruz.

Muhtemelen çeşitli insanlarla gerçekleştirdiğiniz belirli ritüelleriniz vardır. İhlal edildiğinde, ilişkinizde bazı sorunların ortaya çıktığı anlamına gelir. Sevdiğiniz kişiyle uzun, şefkatli kucaklaşmayı bıraktığınızda veya arkadaşınıza bir fincan çay ikram edemeyecek kadar meşgul olduğunuzda, bu, o kişiyle ya da kendinizle aranızı düzeltme zamanının geldiğinin bir işaretidir. hayat. Ayrıca, çok meşgulseniz, bir arkadaşınızdan kendi çayını yapmasını isteyebilirsiniz ve sarılmanız sadece birkaç saniye sürebilir.

Keyifli sezgisel ritüeller oluşturmak

ben Tatil yaklaşırken insanların akrabalarını ziyaret etmek zorunda kalacaklarından şikayet ettiklerini sık sık duyuyorum. İşte bir ailenin sezgilerine yöneltebileceği en önemli soru: "İletişimimizi mümkün olduğunca çok neşe getirmesini nasıl sağlayabiliriz?" Herhangi birini endişelendiren sorulardan biri şudur: "Birleşme sayesinde iyi bir hayatın geldiğinden nasıl emin olunur?" Son zamanlarda fark ettiğim bir şeyi sizinle paylaşmak istiyorum: Hiçbir şey kendi kendine olmaz, dolayısıyla her şey sizin kendi çabalarınıza bağlıdır. İletişim kurarken, her bireyin ihtiyaçlarını ve zevklerini dikkate almak gerekir.

Bu fikir, özellikle sezginizin bir çözüm önermesine izin verirseniz, göründüğünden çok daha kolaydır. Örneğin, beş yaşındaki oğlum "kimya deneylerini" seviyor ama banyo yapmaktan nefret ediyor. Bir gün mutfağın kapısını açtığımda bir kutu karbonat dikkatimi çekti. Küçük bir volkan yapabilmesi için banyoda ona kabartma tozu ve sirke (her ikisi de cildi için iyi) verme fikri aklıma geldi.

Kız kardeşim her şeyi harika bir şekilde açıklıyor; Enerjisi yüksek oyunlarda iyiyimdir. Yeni oyunların kurallarını anlatmıyorum; kar yağıyorsa evden çıkmıyor; oğullarımız eksikliklerimize saygı duyar ve teyzelerini sever. Çoğu zaman, ailemiz masada toplanmaktan hoşlanır: hikayeler oluşturur ve fıkralar anlatırız.

Çoğu zaman farkında bile olmadan olumsuz aile ritüelleri yaratırız. Örneğin, her zaman önce siz uyanır ve sabah işlerini yapmaya başlarsınız. Kocanız ayağa kalktığında zaten öfkeli ve kırgınsınızdır. Çatışma çok fazla enerji gerektirecek. Değiştirebileceklerinizi değiştirin ve değiştiremeyeceklerinizi geliştirmeye çalışın. Kendinizi memnun etmek için davranışınızı değiştirmeye çalışın . Sabır ve anlayış, eşinizle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır. Neredeyse her zaman bir orta yol bulabilirsiniz.

İhtiyaçlar değişir değişmez, ritüeller ortaya çıkar. Ancak amaç her zaman aynıdır: ilişkilere ve ortak zevke odaklanmak. Zamanla hoş alışkanlıklar, aile üyelerini birbirine bağlayan ritüellere dönüşür. Sabahları ister iki dakikanız, ister iki saatiniz olsun, ailenize zaman ayırın ki, bir bütün olduğunuzu ve ortak bağlarınız olduğunu hepiniz anlayasınız. Her ailede olduğu gibi ailemizde de zor zamanlar yaşandı ama ritüellerimiz aramızda güçlü bir bağ oluşturdu, bu da tüm aile için tek bir nabız atıyormuş hissi yaratıyor.

sezgi ve eğitim

Oğlum doğduktan hemen sonra aklıma iki düşünce geldi. İlki, hayatımı yeni işgal eden bu yabancıya ne kadar çabuk aşık olduğumdaki sürpriz. İkincisi, onun ihtiyaçlarının hayatımın bir parçası olduğu gerçeği.

Bir çocuğunuz varsa (veya daha iyisi birkaç çocuğunuz varsa), bu, elbette hayatınızın en önemli parçasıdır. Bir çocuğun temel ihtiyaçları, ne kadar isteseniz de bekleyemez. Hayatında başka birçok şey var elbette; Arkadaşlar, eş, iş, duş almak gibi vücudunuza bakma ihtiyacı - tüm bunlar dikkatinizi gerektirir, ancak hiçbir şey sizi bir çocuktan daha acil hissettiremez!

Samson'un erken yükselişini çok daha keyifli hale getirmek için öğrendiğim küçük bir numarayı sizinle paylaşmak istiyorum. Bebeğinizi ya kitapta okuduğunuz gibi uyandırabilir ya da onu gerçekten size neşe verecek şekilde büyütmenin kendi yolunu bulabilirsiniz. Örneğin oğlum yürümeye başlayan çocukken rutini kalkmak, yemek yemek, bir süre oynamak ve sonra tekrar uyumaktı. Haftanın yedi günü, günde yirmi dört saat süren üç saatlik bir döngüydü. İlk başta böyle bir hayata alışmaya ve normal davranmaya, bütün gece onunla uyanık kalmaya ve ardından sabah kalkıp güne bununla başlamaya çalıştım. Yorgundum ve hayatım sadece bebeğe bağlıydı.

İşten sonra bana zaman ayırabilen ve sadece bir şeyler hakkında sohbet edebileceğim arkadaşlarım olduğu için çok şanslıydım. Beni partilere davet ettiler. Samson, küçük bir sırt çantasında (ona uyduğu sürece) uykuya dalmayı çabucak öğrendi. İnsanlarla bağlantı kurabilmekten ve aynı zamanda Samson'un ihtiyaçlarını karşılamaktan gerçekten keyif aldım. Samson büyüdükçe ve birbirimizi daha iyi tanıdıkça, ikimizin de sevdiği birçok şey olduğunu keşfettim:

Günlerimizi müzeleri gezerek ve şehri keşfederek geçirdik.

İş arkadaşlarımı ziyaret ettik, parklarda yürüdük.

- Samson yaşlanınca apartmandaki tamiratlardan sonra kutuların içindekileri ayırdık.

“Onunla sürekli konuşuyor, yanından geçtiğimiz binaların büyüklüğünü ya da taksinin rengini konuşuyordum.

“Şehrin inşaat alanlarını keşfediyorduk ve ben verandanın basamaklarında basit bir yükleyici gibi sıcak bir fincan kahve içiyordum ve bir damperli kamyon Samson'un dikkatini çekti.

- Her zaman okumak istediğim romanları ifade ile yüksek sesle okudum ve beni coşkuyla dinledi.

- Bana yeryüzünde bulduğu zenginliği getirdi ve birlikte bir şey yapıştırarak onu bir sanat eserine dönüştürdük.

- O uykuya dalınca uyumayı, sabah erken kalkmanın tadını çıkarmayı öğrendim.

- Saçımı uzattım - kimin kuaföre vakti var? - ve kucağında büyük bir bebekle şehirde dolaşırken egzersiz yapmayı çok seviyordu.

- Tüm oyun alanlarını ve çocuk müzelerini inceledim.

“Ayrıca benim gibi harika çocukları olan arkadaş olan birçok insanla tanıştım, bu da bazen kuaföre gitmeme, Samson'u diğer çocuklarla bırakmama veya diğer ebeveynlerle eşleştirilmiş çorapların olmaması hakkında sohbet etmeme izin verdi.

Hayatı size ve ailenize neşelendirmek için her zaman bir fırsat bulabilirsiniz. Bunu yapmak için herkesin sevdiği bir şey bulmalısın. Ebeveynler elbette enerji harcamadan edemiyorlar ama en çok keyif aldığınız şeye odaklanırsanız, o zaman çok fazla zihinsel çaba gerektiren işler çok keyifli hale gelecektir. Yakında çocuğunuzla birlikte büyüdüğünüzü ve değiştiğinizi göreceksiniz. Hayatınızı bir aile hayatı olarak ele alırsanız ve çocuğunuzun gereksinimlerine (size neşe getirse bile) tam olarak boyun eğmezseniz, olumlu bir sonuç ortaya çıkacaktır.

Diyelim ki bir arkadaşınızla konuşuyorsunuz ve bu sırada çocuğunuz ilk bağımsız adımlarını atıyor. Buna verilebilecek en iyi tepki bağımsızlığını alkışlamaktır ve ona güvendiğiniz için gurur duyacaktır. Doğumundan beri ilk kez bir yetişkinle iletişim kurduğunuzu ve sadece üç dakikalığına, ancak size müdahale ettiğini söyleyerek neden her şeyi mahvediyorsunuz? O bağımsız olacak, özgürlüğünü hissetmek için zamanın olacak ve her ikisi de ilişkideki bu barışçıl değişimin tadını çıkaracak.

Topluluklar Oluşturun

Samson doğduğunda ailemizin aldığı en önemli hediyelerden biri, “Aile, seni seven arkadaşlardan oluşan bir çemberdir” yazan (Samson için çok büyük ve benim için çok küçük) bir tişörttü.

Bu yazının hikmeti, benim için iki saatlik kesintisiz uykunun altından daha değerli hale gelmesi ve bebeğe arkadaşlarımın bakması ya da aynı arkadaşların bir restoranda masada oturup yerine oğlumun bezini kullanmaya başlamasıyla ortaya çıktı. kıyafetlerini ondan korumak için peçeteler. Joan Teyzem Samson'a tokat attığında (Afrika tamtamlarının sesi gibiydi) ki bunu hiç yapmadım, bunun onu zaten öldürmeyeceğini (ve hatta bundan zevk alıyor gibiydi) fark etmem biraz zaman aldı. Alexander Amca onu üç metre havaya fırlattığında, bu, Samson'ın tavana çarpıp kırılacağı anlamına gelmiyordu (yine de her seferinde Amca'yı, onun aksine, Samson'ın kafasının boynuna o kadar sıkı oturmadığı konusunda uyardım).

Gerçekten de böyle bir ilişkiyi ortaya koyma fırsatı, oğluma verdiğim en güzel hediyelerden biri. Her türlü aşk ilişkisi, siz ve sevdiğiniz kişi arasındaki samimiyeti ve alıp vermeyi içerir.

Ancak aynı zamanda, güçlü bir kişilik olarak birbirlerine izin vermek ve diğer aile üyeleriyle daha yakın bağlar kurmak gerekir.

Samson yaşlandıkça arkadaşlarından, öğretmenlerinden ve yanında rahat hissettiği yetişkinlerden oluşan kendi topluluğunu kurdu. Sevdiğim kişinin kendi ailesi vardı ve benimki vardı. Topluluklarımızdan bazıları örtüştü, bazıları örtüşmedi. Birbirimizin aile dışında önemimizi hissetmesine izin verdiğimizde, ailemiz her zaman destekleneceğimiz bir yer haline gelir.

Başkalarının çocuğunuzu sizden farklı şekilde eğlendirdiğini, cezalandırdığını, beslediğini ve yönlendirdiğini göreceksiniz. Yetenekli bir psikoterapist olan Dr. June Blum, bana şimdiye kadarki en iyi ebeveynlik tavsiyesini verdi: "Önemsiz şeyler için kavga etmeyin." Bunu tüm hayatım boyunca taşıdım, tüm ilişkilere uyguladım.

Karşılıklı zevke odaklanırsanız, ailenizin tüm üyeleri hoş karşılanacaktır. Arkadaşlarımın çocukları, ebeveynleri için en büyük zevk ve doyumun kaynağı olduklarını anlıyorlar. Bu bilgi, kendilerini güvende hissetmelerine yardımcı olur. Örneğin, parfüm ve vücut yağlarını karıştırmayı seviyorum ve oğlum bana üzerinde sarı boya olan seramik bir parfüm şişesi verdiğinde beni yeterince iyi tanıdığı için çok duygulandım (“Bu senin en sevdiğin renk biliyorum anne, çünkü bu senin rengin. güneşin rengi, benim adım”) ve adını beş yaşındaki bir çocuğun düzensiz el yazısıyla altına yazdı.

Topluluklar gibi aileler de en iyi şekilde, herkes kendini sorumlu hissettiğinde işler. Oğlumun gittiği anaokulunu seviyorum çünkü oyuna “iş” diyorlar. Bu paradoksal yeniden adlandırma, oyunu gelecekteki bir yaşam için bir hazırlığa dönüştürür. Çocuğun çözme çabasına saygı duyuyoruz çünkü yaşlandıkça bu tür sorunları çözmek için çok daha ciddi çabalar göstermemiz gerekiyor. Herkesin yetenekleri ve fırsatları olduğu kadar uygulama sorumluluğu da vardır. Bir yaşında bir çocuğun bile yapması gereken bir iş vardır ki bu elbette sizin veya benim yaptığımızdan farklı ama yine de ailenin başarısının önemli bir parçasıdır.

İş Dünyasında Pratik Sezgi kitabımda, başarılı olmak için birlikte çalışmak gerektiğini söylemiştim. Dernek, yalnızca kişisel olarak sizin için önemli olan bir işi yaptığınızda değil, aynı zamanda başkaları için de önemli olduğunda ortaya çıkar. Bu durumda, dünya sizi besleyebilir ve karşılığında siz de onu besleyebilirsiniz. Ailenin birleşmesi, üyelerinin her birinin işini yapması ve ailenin gelişimine ellerinden geldiğince yatırım yapması ve ihtiyaç duyduklarını alması nedeniyle gerçekleşir. Zamanla görevler değişir ve roller gelişir. Ancak her aile üyesinin katkısı bilinçli olmalı ve sorunun çözümü hem bireysel hem de kolektif büyümeye katkıda bulunmalıdır.

Geçenlerde küçük oğlu tarafından darp edilen bir arkadaşımın “Biz kimsenin vurulmadığı bir aileyiz” dediğini duydum. Hatta oğluna şunları söylemişti: “Biz bir aileyiz, siz de bizim ailemizin bir parçasısınız, bizim ailemizde bu olmaz. Ailemizin bir parçası olduğun için kimseye vurmana gerek olmadığını biliyorum." Çoğunlukla çocukların herhangi bir görevi bizim yaptığımız gibi yapmaları konusunda ısrarcıyız ve bu şekilde onları ailenin tam teşekküllü, bireysel bir parçası olma fırsatından mahrum bırakıyoruz. Bazen biz de eşlerimizle aynı şeyi yaparız. Tatsız bir görevin, onu tamamlayarak başka birine zevk vereceğinizi bildiğiniz zaman anlamlı hale geldiğini hatırlamak çok önemlidir. O zaman katkımız doğru bir şekilde tanınır ve takdir edilir. “Biz her şeyi paylaşan bir aileyiz: korkuları, umutları, sevinçleri ve hayal kırıklıklarını vs.”

kutlamayı unutma

Şu soruları cevaplayın: "Bugün hayatımda şükredebileceğim ne var?", "Kendime veya başkalarına ne fayda sağladım?", "Neşeli olayları nasıl kutladım?"

Geçen gün yakın bir arkadaşım iki çocuğuyla hafta sonunu benim evimde geçirdi. Dokuz yaşındaki oğlunun kitaplarda, gazetelerde ve dergilerde büyük sayıları bulma ödevi vardı. Şehirde yürüyüşe çıkmak üzereydik ve bir arkadaşı ona "Neden bunu yapmıyorsun ki artık bunu düşünmek zorunda kalmıyorsun?" Sohbete girdim: “Bekle, bu harika. Yanımıza biraz kağıt alalım ve gideceğimiz yerde büyük sayılar arayalım." O gün her yerde büyük rakamlar buluyorduk ve buna çok zaman ayırıyorduk.

Hikayeden alınacak ders şudur: Hayattaki "görevlerimizden" keyif almanın bir yolunu bulmalıyız. Kutlayın, varlığınızın her "anını" kutlayın. Beğendiğiniz bir diş macunu bulun (çünkü dişlerinizi günde iki kez fırçalamanız gerekir), çantanızı veya evrak çantanızı rahatça taşıdığınızdan emin olun. Hâlâ sevginizi paylaşacak birini arıyorsanız, bu aramayı keyifli hale getirmenin bir yolunu bulun. Biriyle yakın bir ilişkiniz varsa, birlikte günlük rutininizin tadını nasıl çıkarabileceğinizi anlamaya çalışın. Üstelik kendinizi övmeyi de unutmayın.

Aşk içeriden başlar: kimyasal, bilinçsiz, duygusal, fiziksel ve sezgisel olarak. İçinizde sevgi yoksa, belki de etrafınızda bir sevgi okyanusu vardır. Belki de harika bir kocası olan en az bir bayan tanıyorsunuzdur ve hayal edebileceğiniz her şeye sahiptir, ancak aynı zamanda kaderinden memnun değildir ve hayatından zevk alamaz. Böyle bir insan bu kitabın ilk bölümünü okumalı ve zevk almayı öğrenmelidir. Bu kadın aşkıyla baş edemiyor. Aşık olmanın ilk aşamalarında bizi etkileyen kimyasallar çalışmayı bıraktığında, yalnızca kendi benzersiz hoş deneyimler deneyiminiz, kötü ve iyi günde size destek olacaktır.

hafıza

* Hayatımın her gününü zevke ve aşka adadım.

* Kendim ve başkaları hakkında sezgisel bilgileri nasıl edineceğimi biliyorum ve aşktaki amacıma uygun telepatik mesajlar oluşturabiliyorum.

* Bir aşk ilişkisinden ne istediğimi ve karşılığında ne vermek istediğimi biliyorum.

* Her gün kendime hedefimi hatırlatmak için harekete geçiyorum.

* Hayatımda aşka yer açmaya başladım.

* Aktif olarak içsel yaşamımın yeni bir modelini oluşturuyorum ve aşk ilişkilerinde ortaya çıkan gizli sorunlarla mücadele ediyorum.

* Başkalarıyla olan ilişkilerimi sezgisel olarak da dahil ederek çalışarak aktif olarak dış yaşamımın yeni bir modelini yaratıyorum.

* Arkadaşlıkları ve diğer anlamlı ilişkileri sürdürüyorum ve iletişim becerilerimi sürekli olarak uyguluyorum.

* Aşk yolculuğumda bana yardımcı olması için bir destek grubu oluşturmaya başladım.

* Partnerimle (ve başkalarıyla) iletişim kurarken ve sorunlu durumları çözerken ilişki becerilerimi kullanırım.

* Çiftimizin varlığından zevk alıyorum ama bireyselliğimi korumaya çalışıyorum.

Çözüm.

Adam Robinson'a (en sevdiğim) ve Samson Day'e (oğlum) dünyamın Yıldızı ve Güneşi, neşem ve gururum oldukları ve bana çamaşır yıkama zamanının geldiğini hatırlattıkları için teşekkür ederim.

Samson, "Bütün bunları zaten biliyorum" diyecek. Altı yaşında olan ve benim her şeyi bilmediğimi bilen ve benim her şeyi bildiğimi düşündüğünden beri çok şey öğrenen Samson. Adam aynı fikirde olacak: "Evet, çünkü tüm bunları zaten biliyoruz", ben tüm bunları yüz kez tekrarladıktan sonra.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar