Çeviri
Japon beyin sağlığı sistemi… Hafızanızı eğitin.
R. Kawashima
Hafızanızı eğitin. Japon beyin sağlığı sistemi. - St. Petersburg: Peter, 2017. - 112 s.:
Unutkanlaştığınızı fark ettiniz mi? Eskisi kadar hızlı tepki veremiyor musunuz? Dünyaca ünlü bir bilim adamı ve çok satan Japon Zeka ve Hafıza Geliştirme Sistemi ve Beyninizi Eğitin kitaplarının yazarı Ryuta Kawashima, hafızayı ve zekayı aktif tutmanın ve beyni genç tutmanın sırlarını ortaya çıkaracak. Beyninizin yaşını kontrol edin ve gelişimi için hemen şimdi eğitime başlayın!
12+ (29 Aralık 2010 tarih ve 436-FZ sayılı Federal Yasa uyarınca.)
Yayın hakları, PHP Institute, Inc. ile yapılan anlaşma kapsamında elde edilmiştir. Tüm hakları Saklıdır. Bu kitabın hiçbir bölümü, telif hakkı sahiplerinin yazılı izni olmaksızın herhangi bir biçimde çoğaltılamaz.
İçerik
Önsöz 4
Bu kitap nasıl kullanılır 5
5. kitap yapısı
Test kontrolü nasıl yapılır 5
Test sonuçları nasıl kaydedilir ve anlaşılır 8
Beyninizi nasıl eğitirsiniz 9
Birincil Beyin Yaşı Kontrolü 17
Birincil Beyin Yaşı Testi Sonuçları 21
Beynin yaşını kontrol etmek için günlük beyin eğitimi ve testleri 27
Beyin yaşı kontrolü (7. hafta) 35
Beyin yaşı testi sonuçları (7. hafta) 39
Profesör Kawashima'dan Tavsiye 42
Beyin yaşı kontrolü (2. hafta) 50
Beyin yaşı testi sonuçları (2. hafta) 54
Profesör Kawashima'dan Tavsiye 57
Beyin yaşı kontrolü (3. hafta) 66
Beyin yaşı testi sonuçları (3. hafta) 71
Profesör Kawashima'dan Tavsiye 75
Beyin yaşı kontrolü (4. hafta) 83
Beyin yaşı testi sonuçları (4. hafta) 88
Profesör Kawashima'dan Tavsiye 93
Sonuç olarak 94
cevaplar 95
Eğitim sonuçları 106
Yaş Grubuna Göre Ortalama Beyin Yaşına Genel Bakış 108
Önsöz
“Son zamanlarda her şeyi unutuyorum”, “İnsanların isimlerini hatırlayamıyorum”, “İleride aklımı kaybeder miyim?” - birçok insan bu tür düşünceleri periyodik olarak rahatsız eder. Dahası, beyinlerinin işleyişini iyileştirmek isteyen insanlar da mutlaka vardır.
Bu kitap endişelerinizin cevabıdır. Kitabın iki amacı var.
Beyninizin yaşını öğrenebilirsiniz!
Bu kitap beyninizin yaşını öğrenmenize yardımcı olacak.
Beynin yaşı, beyin fonksiyonlarında yaşa bağlı değişiklikler dikkate alınarak gerçek yaşın zihinsel yeteneklere oranı ile belirlenir. Kitabın yardımıyla beyninizin yaşını şakacı bir şekilde (örneğin, basit hesaplamalar yapabilir ve labirentlerden geçebilirsiniz) öğrenebilirsiniz.
Beyninizi her gün eğitebilirsiniz!
Beyni eğitirseniz, yetenekleri gelişir. Bu kitap, herkesin günlük yaşamlarına kolayca dahil edebileceği bir beyin jimnastiği yöntemi sunuyor. Sadece basit egzersizler, örneğin: dün ne yaptığınızı hatırlayın, bir gazetede bir köşe yazısını yüksek sesle okuyun, kelimelerin doğru yazılışını hatırlayın. Günde 5 ila 10 dakika arasında pratik yaparak, düşünme becerilerinizi ve hafızanızı önemli ölçüde geliştireceksiniz.
Beyin bu günlerde zor zamanlar geçiriyor
Bilgi teknolojisinin gelişmesiyle birlikte modern bir insanın beyni zayıflıyor (gerçi bunun tersi doğru gibi görünse de). Bilgisayarlarımız ve cep telefonlarımız olduğunda, hayat daha kolay ve daha rahat hale geldi ve zihinsel yetenekleri kullanma ihtiyacı gittikçe azaldı.
Aslında, son araştırmalar insan beyninin çok önemli olan prefrontal korteksinin bilgisayar başında otururken zar zor çalıştığını gösteriyor. Ayrıca beyni uzun süredir uyaran yemek pişirme bile eskisinden farklı: artık mikrodalga fırının düğmesine bir kez basmak yeterliyken beyin, bozulmasına elverişli bir ortama giriyor.
Hatta 21. yüzyılın ruhsal bozuklukların çağına dönüşmesi bile mümkündür.
Bunu önlemek için beyni prefrontal korteksini bilinçli olarak kullanarak eğitmek gerekir. Umarım bu kitaptaki testler ve alıştırmalarla beyninizin ne kadar iyi çalıştığını kontrol edebilir ve sağlıklı tutabilirsiniz.
Kendiniz ve aileniz için sağlıklı bir gelecek için bu kitabı kullanın.
Tohoku Üniversitesi Profesörü Ryuta Kawashima
MMEDVZHIY
kitap yapısı
Öncelikle Birincil Beyin Yaşı Testini yapmalısınız. Bu test mevcut seviyenizi belirleyecektir. Bir teşhis aracı gibi davranın.
Beyninizin yaşını öğrendikten sonra, onu eğitmeye başlayabilirsiniz. Haftada bir bölüm çalışın, sonuçları dört hafta boyunca kaydedin. İlerlemenizi takip etmek için haftada bir test yapın.
TEST NASIL YAPILIR
Kitapta beş tür tarama testi vardır. İlerlemenizi takip etmek için her hafta birkaç tanesini gözden geçirin.
• EKRAN TESTİ
Bu, kelimelerin rengini yüksek sesle söylemeniz ve mümkün olduğunca çabuk yapmaya çalışmanız gereken bir testtir. Kelimelerin rengini tam olarak yüksek sesle söylemek ve kelimelerin kendisini okumamak gerekir. Hatalar derhal düzeltilmelidir. Bu test ile genel olarak prefrontal korteksin çalışmasını değerlendirebilirsiniz. Başlangıç zamanınızı kaydedin ve başlayın. Bitirdiğinizde, bitiş saatini not edin ve testi tamamlamak için geçen süreyi kaydedin.
(Dört hafta boyunca Stroop testleri kitabın başında yer almaktadır.)
S noktasından başlayın (başlangıç) ve mümkün olan en kısa sürede G noktasına (bitiş) ulaşmaya çalışın. Dördüncü haftanın labirentinde, aynı simgeleri kullanarak (aşağıdaki resme bakın) sınırlar arasında hareket edebilirsiniz. Bitiş çizgisine olabildiğince çabuk ulaşmaya çalışın. Testten sonra zamanınızı kaydedebilmek için her seferinde başlama ve bitiş zamanlarınızı not edin.
Labirent, uzayda oryantasyondan sorumlu olan parietal lobun çalışmasını kontrol etmeye yardımcı olur.
Otuz basit aritmetik problemini (toplama, çıkarma ve çarpma için) olabildiğince çabuk çözün. Testi tamamladıktan sonra toplam süreyi kaydedebilmek için başlangıç ve bitiş zamanlarını kaydedin. Beynin basit hesapları hızlı bir şekilde yapması, zor problemleri çözmekten çok daha faydalıdır.
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
İki dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Ardından, iki dakika içinde, bu sayıların olabildiğince çoğunu, doğru düzende bakmadan yazın. Bu test beyin jimnastiğinin sonuçlarını iyi gösteriyor. Derslerin ilk haftasından itibaren prefrontal korteksin çalışmasında bir gelişme göreceksiniz.
Örnek
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
(YOLU DÖŞEME TESTİ)
Aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi, 1 numaradan olabildiğince çabuk bir çizgi çizin, değişen rakamlar ve harfler (1'den A'ya, A'dan 2'ye, 2'den B'ye vb.). Bu test, prefrontal korteks de dahil olmak üzere beynin birçok bölgesini harekete geçirir.
Örnek
TEST SONUÇLARINI KAYDETMEK VE ANLAMAK
Beyin yaşı testi sonuçlarının görüntülendiği bir örneğe bakın.
Dikey olarak - testte harcanan süre (saniye), yatay olarak - yaş. Baklava işaretli düz çizgi ortalamadır; istenen aralık, üçgen işaretli kesikli çizgi ile kare işaretli kesikli çizgi arasındadır. Sonuç aralığı yaşla birlikte arttığından, kişi ne kadar yaşlıysa istenen aralık o kadar geniş olur.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizdiğinizde, yaşınızın ortalamasını ve istenen değerlerin sınırlarını (noktalı ok) göreceksiniz. Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çektiğinizde, beyninizin yaşını tahmin edebilirsiniz (düz çizgili ok).
Test sonuçlarını bir grafik üzerinde çizerek beyninizin durumunu izleyebilirsiniz.
"beyin yaşı" w gerçek yaş
BEYİN NASIL EĞİTİLİR
Günlük beyin eğitimi, prefrontal korteksi etkinleştirmenin kolay bir yoludur. Eğitim üç tür görevden oluşur: "Dünün etkinliklerini kontrol etme", sabah gazetesini okuma "Yüksek sesle okuma", "Kelime yazma" hatırlama becerisi eğitimi. Her egzersiz beynin prefrontal korteksini harekete geçirmek için çok önemlidir. Ayrıca mektup yazmak prefrontal korteksi de uyarır. Bu kitap şu nedenle el yazısını vurgulamaktadır. Bilgisayarda bir cümle yazarken, el yazısının aksine prefrontal korteks aktive olmaz.
Her gün 5 dakika pratik yaparak herkes beynini iyi bir duruma getirebilir. Ancak, beden eğitiminde olduğu gibi, egzersizi bırakırsanız hızla gerilersiniz. Egzersizler uzun sürmez, bu yüzden onları her gün yapmaya devam ettiğinizden emin olun.
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Bu, olayları ve şeyleri hatırlama yeteneğinizi eğitiyor. Önceki gün ne yaptığınızı hatırlamanız gerekiyor. Mesela kiminle konuştun, bir şey okudun mu, güldün mü? Sadece 10 puan, her hafta içerikleri biraz değişecek. Dünün olaylarını (geçmiş deneyimleri) hatırlamak, prefrontal korteksi ve beynin diğer birçok alanını harekete geçirir.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun. Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun ve okuduğunuz zamanı not edin. Hızlı bilinçli okuma, prefrontal korteksi harekete geçirir ve unutkanlığın gelişmesini engeller. Deneylerin sonuçları, sağlıklı bir insan bu egzersizi her gün yaparsa, bir ay içinde hafızasının yaklaşık% 20 oranında iyileşeceğini gösteriyor.
SÖZCÜK YAZMAK [1]
Okulun 6-7. Sınıflarında işlenen kurallara göre kelimelerin doğru yazılışını hatırlamanız önerilir. Bu hafıza eğitimi alıştırması, el yazısı yoluyla prefrontal korteksin etkinleştirilmesini içerir.
Beynin işleyişini görselleştiren bir cihaz.
Vücuda ve beyne zarar vermeden insan beyninin çalışmasını görmenizi sağlar
sol yarımküre
ön
ön
Sol yarım küre Sağ yarım küre
TV izlerken beyin
Karmaşık aritmetik örnekleri çözerken beyin
Zaman aşımına uğrayan basit aritmetik örnekleri çözerken beyin
Saate karşı basit aritmetik örnekleri çözerken beyin
Kendi kendine okurken beyin
Yüksek sesle okurken beyin
Kaynak: Ryuta Kawashima. Sesli Okuma: Yetişkinler İçin Beyin Egzersizi. 60 gün boyunca şaheserler okuyoruz, hiyeroglifler yazıyoruz” (Kumon Yayınevi).
İlk beyin yaşı kontrolünden önce bu testi yapın.
STROUP TESTİ
Kelimelerin renklerini olabildiğince çabuk yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin kendisini okumanıza gerek yok. Hataları hemen düzeltin.
Eğitimin ilk haftasından sonra beyin yaşınızı kontrol etmeden önce bu testi yapın.
STROUP TESTİ
Kelimelerin renklerini olabildiğince çabuk yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin kendisini okumanıza gerek yok. Hatalarınızı hemen düzeltin.
Başlangıç zamanınızı kaydedin ve başlayın. Ne kadar zamanınızı aldığını kaydedin.
sarı Kırmızı
sarı mavi siyah
kırmızı-»-siyah •—<
sarı -“►kırmızı —^sarı
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
Antrenmanın ikinci haftasından sonra beyin yaşınızı kontrol etmeden önce bu testi yapın.
STROUP TESTİ
Kelimelerin renklerini olabildiğince çabuk yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin kendisini okumanıza gerek yok. Hatalarınızı hemen düzeltin.
Antrenmanın üçüncü haftasından sonra beyin yaşınızı kontrol etmeden önce bu testi yapın.
STROUP TESTİ
Kelimelerin renklerini olabildiğince çabuk yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin kendisini okumanıza gerek yok. Hatalarınızı hemen düzeltin.
Egzersiz yapmak
Başlangıç zamanınızı kaydedin ve başlayın. Ne kadar zamanınızı aldığını kaydedin.
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
dakika
dakika
onbeş
Antrenmanın dördüncü haftasından sonra beyin yaşınızı kontrol etmeden önce bu testi yapın.
STROUP TESTİ
Kelimelerin renklerini olabildiğince çabuk yüksek sesle söyleyin. Kelimelerin kendisini okumanıza gerek yok. Hatalarınızı hemen düzeltin.
ÖNCELİK
MUAYENE
BEYİN YAŞI
İlk önce Stroop testini s. 12.
Ardından bir sonraki sayfadaki Labirenti ve ardından diğer testleri tamamlayın.
• LABİRENT
S noktasından başlayın (başlangıç) ve mümkün olan en kısa sürede G noktasına (bitiş) ulaşın.
Başlangıç zamanınızı kaydedin ve başlayın. Bitiş çizgisine ulaştığınızda, testin bitiş saatini not edin ve görevi tamamlamak için gereken süreyi hesaplayın.
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
2 dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Bundan sonra, s'deki cevaplar tablosunda. 20 2 dakikada doğru hücrelere mümkün olduğu kadar çok sayı yazın.
Cevaplar için tablo s. yirmi.
on sekiz
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
1'den 15'e ve A'dan H'ye mümkün olduğunca çabuk bir çizgi çizin, alternatif sayılar ve harfler (1'den A'ya, A'dan 2'ye, 2'den B'ye, vb.).
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
19
• SAYILARI HAFIZA TESTİ (cevap tablosu)
2 dakika içinde doğru hücrelere mümkün olduğunca çok sayıda ezberlenmiş sayı yazın.
Doğru cevap sayısı:
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
yirmi
Beyninizi eğitmeye başlamadan önce, mevcut beyin performansınızı ölçen beş tarama testinin sonuçlarını tablolara yazın.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizin ve yaşınız için ortalama ve istenen sınırları göreceksiniz.
Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çekin ve beyin yaşınızı görün.
LABİRENT (erkekler)
LABİRENT (kadınlar)
saonda
yaş
(yıl)
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (kadınlar)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (erkek)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (kadın)
Beyin antrenmanından önceki sonuçları nasıl buldunuz?
Performansınızı artırmaya çalışın ve beyninizi harekete geçirmek için eğitime başlayın.
Bu testler için yaş grubu ortalamaları kitabın sonunda gösterilmektedir.
GÜNLÜK
BEYİN EĞİTİMİ
VE BEYİNİN YAŞINI KONTROL ETMEK İÇİN
TESTLER
1 gün
Önce deneyelim!
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlangıç: Ben min | | İle birlikte
Bitiş zamanı: | | dakika | js _
Görev yürütme süresi: I I min I I s
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
göre
sazlar ... m
kanca... kontrol et
brokar... dışarı
ben ... ben
doktor... ben
üstelik... ska
28
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
sh...roh
kryzh ... nüfuz etti
tavşan ... nok
kirpi ... dışarı
tuğla ... m
yoldaş... m
kumach ... dışarı
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek yazınız.
arr... olmak
sıfat... yaşamış
bulutsuz
prik ... rüya görmek
ısınır
kablo(?) Takma ad
emer
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü ve
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9, 10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
g... ret
vekil... ret
vyr... sti
teklif...
yaşamayı teklif et
operasyon ... misilleme
□azzh .. git
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz :
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
izci...m
gon... sh
yaz ... yaz
süpürme ... m
sil... sh
dahil... m
süslemek ... m
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız. 2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
dalgalanan bayrak
sallanan... yanan alev
sürünen sis
kim nefret etti ... yalan
gözlerini kısarak ... gosya oğlan
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü ve
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
dışarı pompalayın ... garajdan başka bir tekerlek
lastikten çıkan hava
yoğurun ... diğer hamur
... bir suça karışmış
asın ... diğer resimler
as ... başka bir kapı
MUAYENE
BEYİN YAŞI
BEYİN YAŞINI KONTROL ETMEDEN ÖNCE XX BECK OLAYLARI ÜZERİNDE KÜÇÜK BİR TEST
Üç soruya cevap verin.
1948'de, All-Union Tarım Bilimleri Akademisi'nin V.I. V. I. Lenin. Hangi bilim sözde bilim ilan edildi?
1 Ocak 1961'de bir para reformu gerçekleştirildi. Yu ruble üzerinde kim tasvir edilmiştir? 25 ruble için mi? 50 ruble için mi?
Tüm profesyonel kariyeri boyunca tek bir yarışmayı kaybetmeyen ve Guinness Rekorlar Kitabı'na giren Sovyet artistik patencinin adı nedir?
s. 38.
İlk önce Stroop testini s. 13.
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
2 dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Bundan sonra, s'deki cevaplar için tabloda. 38 2 dakikada doğru hücrelere mümkün olduğu kadar çok sayı yazınız.
Cevaplar için tablo s. 38.
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
Mümkün olduğu kadar çabuk sayın.
Başlangıç: II dk II sn
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILARI HAFIZA TESTİ (cevap tablosu)
2 dakika içinde doğru hücrelere mümkün olduğunca çok sayıda ezberlenmiş sayı yazın.
Doğru cevap sayısı:
20. yüzyıl ile ilgili soruların cevapları
Genetik.
Vladimir İlyiç Lenin.
Irina Konstantinovna Rodnina.
Eğitimin ilk haftasından sonra beyin yaşı testinin sonuçlarını nasıl buldunuz?
Test sonuçlarını tablolara kaydedin.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizin ve yaşınız için ortalama ve istenen sınırları göreceksiniz.
Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çekin ve beyin yaşınızı görün.
İlk testlerle karşılaştırıldığında, hafızanız biraz gelişti, değil mi Bu, eğitim yoluyla bilinçli olarak prefrontal korteksi çalıştırırsanız beyin performansınızın sürekli olarak artacağını doğrular.
• STRUP TESTİ (erkekler)
• SCRUPA TESTİ (kadınlar)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (erkek)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (kadın)
160
140
120
100
80
60
40
yirmi
saniye
180
yaş
(yıl)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
saniye
70 80 V ( ) 3 Rast
(yıl)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
■MMM
Bu testler için yaş grubu ortalamaları kitabın sonunda gösterilmektedir.
TAVSİYE
PROFESÖR KAWASHIM'DEN
Beyin jimnastiği çok az zaman aldığından, bunu her gün yapmak önemlidir. Hedef, haftada en az 5 gün, her gün 5-10 dakika pratik yapmaktır. Uzun egzersizler yapmanıza gerek yok. Düzenli çaba beyni uyanık tutar. Ancak fazla çalışmaktan kaçınılmalıdır. Kendinizi iyi hissetmediğinizde ara verin.
İkinci hafta. Tanıdık egzersizler yapın.
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Bir veya iki "n" ve eksik sesli harfleri ekleyerek kopyalayın.
cha sırlı (n, n) oh veranda ...
sabah (n, n) yu s ... ryu
camda (n, n) oh cam ...
kova (n, n) at
kanvas (n, n) gölgelik altında
ekim (n, nn) th doğum ...
çöz(n, n) inci problem
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
ben
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
ben
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
bir
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek yazınız.
yasakla...
ödemek
ve sen
vyr ... stil
pervane ... hırsız
res... to dite
doğum yapmak
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9, 10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Bir veya iki "n" ekleyerek yazın.
etreza...th
duyulmamış ... ah
üzerini boyamak ... th
görünmez ... inci
nakil ... inci
kutsal ... inci
büyümüş ... inci
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1,3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Bir veya iki "n" ekleyerek yazın.
beklenmedik ... inci
ilgili...
beklenmedik ... inci ___
yavaş...
derinlik
perde ... inci
tuz ... inci
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9, 10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Bir veya iki "n" ekleyerek yazın.
pekraşe ... inci kat
daha güzel pencere eşiği
zzzhare ... ekşi kremalı patates
kare... inci civciv
zyaza ... inci el çantası
kravat ... inci kazak
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
—
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
—
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
ben
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
—
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
ben
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız. 2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı: ben
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek birlikte veya ayrı ayrı yazın.
(değil) sarkık (?) ny
(sakar
(değil) biz (?)
(görmüyor ...
(kızgın
(beceriksiz
(değil) fark etme (n, n) inci
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
iş hakkında tutkulu
söndür ... n sabaha kadar
arındırmak ... farklı hava ile
kırpılmış... kel
çok kızgın...n
tatlandırıcı ... diğer su
artık yok... yetenek yok
BEYİN YAŞI
KONTROLÜ _
BEYİNİN YAŞINI ÖLÇMEDEN ÖNCE XX YÜZYIL OLAYLARI ÜZERİNE KÜÇÜK BİR TEST
Üç soruya cevap verin.
1961'de Yuri Gagarin uzaya uçan ilk insan oldu. Uydu gemisinin adı neydi?
Bu Rus kentindeki metro dünyanın en derinidir. Şehrin adı nedir?
Bu inanılmaz derecede popüler bilgisayar oyunu, 1985 yılında Rus programcı Alexey Pajitnov tarafından yaratıldı. Ne denir?
53. sayfaya verilen yanıtlar.
İlk önce Stroop testini s. on dört.
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
2 dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Bundan sonra, s'deki cevaplar için tabloda. 53 2 dakikada doğru hücrelere mümkün olduğu kadar çok sayı yazın.
53'ün cevapları için tablo.
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
Mümkün olduğu kadar çabuk sayın.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
1'den 15'e ve A'dan H'ye mümkün olduğunca çabuk bir çizgi çizin, alternatif sayılar ve harfler (1'den A'ya, A'dan 2'ye, 2'den B'ye, vb.).
Bitiş zamanı: [ [ dak | | İle birlikte
Görev tamamlama süresi: | [ dak | | İle birlikte
• SAYILARI HAFIZA TESTİ (cevap tablosu)
2 dakika içinde doğru hücrelere mümkün olduğunca çok sayıda ezberlenmiş sayı yazın.
Doğru cevap sayısı:
20. yüzyıl ile ilgili soruların cevapları
"Vostok-1".
St.Petersburg.
Tetris.
^Test sonuçlarını tablolara giriniz.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizin ve yaşınız için ortalama ve istenen sınırları göreceksiniz.
Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çekin ve beyin yaşınızı görün.
Zaten beyin jimnastiğine alışkın mısınız? Prefrontal korteksinizi harekete geçirmek için beyninizi günlük yaşamda bilinçli olarak eğitin.
30 ARİTMETİK ÖRNEK (kadın)
saniye
180
160
140
120
100
80
60
40
yirmi
0
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
(erkekler)
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
(kadın)
saniye
Doğru cevap sayısı
20 30 40 50 60 70 80 yaş
(yıl)
Bu testler için yaş grubu ortalamaları kitabın sonunda gösterilmektedir.
PROFESÖR KAWASHIM'DEN TAVSİYE
Sabah kahvaltıdan sonra spor yapmanızı tavsiye ederim. Nitekim yemekten sonra beyin hücreleri için "yakıt"ın (glikoz) yenilenmesi nedeniyle beyin daha enerjik çalışır. Ayrıca günün ilk yarısında beyin daha iyi çalışır ve akşama doğru aktivitesi giderek azalır.
Gece kuşuysanız Stroop testini akşam ve sabah kahvaltıdan yaklaşık yarım saat sonra yapın, saati not edin ve karşılaştırın. Elbette sonuçlar sizi şaşırtacak.
Küçük mola Yemek yapmak beyni harekete geçirir!
Optik bir topograf (beyin aktivitesini görmek için kızılötesi ışık kullanan bir cihaz), yiyecek hazırlama sırasındaki beyin aktivitesini gösterir.
Yemek pişirme sırasındaki beyin aktivitesi çalışmasının sonuçları
Kaynak: Osaka Gas ve Tohoku Üniversitesi İnsan Beyni ve Yaşlanma Araştırma Merkezi'nden Profesör Kawashima Ryuta tarafından yapılan ortak çalışma.
Bu görüntüler optik topografya kullanılarak elde edildi. Yetişkin bir kadının akşam yemeği menüsünü düşündüğünde, malzemeleri kestiğinde, gazlı ocakta kızarttığında, servis yaptığında beyninin aktivitesini gösterirler. Gördüğümüz gibi, pişirme sırasında beyin aktif olarak çalışıyor. Yemek yapmak, beyin aktivitesini iyileştirmek için son derece etkilidir. Bu deney, üç ay boyunca yemek pişirirseniz, hafıza ve zihinsel yeteneklerin yanı sıra cilt durumunu iyileştirdiğini doğrular.
Üçüncü hafta. Beyin gençleştirme yaklaşıyor!
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü ve
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
kaydet ... t
kar ... için
kuyuda ... rdochka
galch... nok
kılıçla ... m
aydınlatılmış
bekçi... t
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
tazelendi...
kaltak... için
mum ... inci
kryzh ... nüfuz etti
kirpi ... dışarı
kes ... t
dağ geçidi... için
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
kapak ... nka ■
patiska ... dışarı
guguk kuşu ... nok
sıcak...m
armut... dışarı
dumanlı...
leresek... t
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
sürünen bitki
... dikenli çalı
tohum ... diğer alanlar
biraz parıldayan şafak
nefes almak kolay...
dört nala koşan biniciler
uzak bir manzarada ... tepelerim
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
elle yazdı / yazdı
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek yazınız.
pr ... uzun ... w ... direnç
koruma ... kapılar (h, s) bor
'değil) pr ... k ... topa gidiyor
ra (z, s) sürtünme yarası ... diz yok) fark edilmedi ... defansın yanından tehlikeli (?) pas
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 10 maddelerini işaretlediyseniz her biri için 1 puan alırsınız. 2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek birlikte veya ayrı ayrı yazın.
(değil) olmadan ... ilginç
(yapamadı
(değil) bl ... bariz hareket
(değil) yardım ... üzerinde
(değil) bl ... takdir
(değil) dikkatsizce
(değil) göze batan
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
bir saatten fazla TV/video izledim
üç veya daha fazla kişiyle konuştu (aile üyeleri dahil).
Kiminle konuştuğunu yaz:
üç veya daha fazla kişiye e-posta gönderdi
(bilgisayar, cep telefonu)
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama 1, 3, 5, b, 7, 8, 9,10 maddelerini işaretlerseniz her biri için 1 puan alırsınız.
2.4 maddelerini işaretlemediyseniz, her biri için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 7 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeye çalışın.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek birlikte veya ayrı ayrı yazın.
kırılmaz cam
(değil) büyük ama küçük
(değil) tamamlandı ... diğer görev
vezha (değil)
(değil) kibar ... ama kaba
(değil) kibar ... içinde
(güvensizlik
MUAYENE
BEYİN YAŞI
KÜÇÜK TEST
XX YÜZYIL OLAYLARI ÜZERİNE
BEYİN YAŞI KONTROLÜ ÖNCESİ
Üç soruya cevap verin.
1979'da İngiliz rock şarkıcısı David Bowie, SSCB'yi doğudan batıya geçti. Güzergah ve ulaşım şekli neydi?
1965'te bu Sovyet yazar, "Rusya için bir dönüm noktasındaki Don Kazakları hakkındaki destanın sanatsal gücü ve bütünlüğü" nedeniyle Nobel Ödülü'nü aldı. Onun ismi ne?
1986'da Yaz Olimpiyat Oyunları Moskova'da yapıldı. 14 gün süren müsabakalarda 5 kıtayı temsil eden sporcular 74 Olimpiyat, 39 Avrupa ve 36 dünya rekoru kırdı. Olimpiyatların maskotu kimdi?
s. 70.
İlk önce Stroop testini s. on beş
• LABİRENT
S noktasından başlayın (başlangıç) ve mümkün olan en kısa sürede G noktasına (bitiş) ulaşmaya çalışın.
Başlangıç zamanınızı kaydedin ve başlayın. Bitiş çizgisine ulaştığınızda, bitiş zamanını not edin ve görevi tamamlamak için toplam süreyi hesaplayın.
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
2 dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Bundan sonra, s'deki cevaplar için tabloda. 69 2 dakikada doğru hücrelere mümkün olduğu kadar çok sayıda sayı yazınız.
Cevaplar için tablo s. 69.
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
1'den 15'e ve A'dan H'ye mümkün olduğunca çabuk bir çizgi çizin, alternatif sayılar ve harfler (1'den A'ya, A'dan 2'ye, 2'den B'ye, vb.).
SAYILARI HAFIZA TESTİ (cevap tablosu)
2 dakika içinde doğru hücrelere mümkün olduğunca çok sayıda ezberlenmiş sayı yazın.
Doğru cevap sayısı:
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
Mümkün olduğu kadar çabuk sayın.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
20. yüzyıl ile ilgili soruların cevapları
Trans Sibirya Demiryolu boyunca Vladivostok'tan Moskova'ya.
Mihail Aleksandrovich Sholokhov.
Olimpiyat ayısı.
Test sonuçlarını tablolara kaydedin.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizin ve yaşınız için ortalama ve istenen sınırları göreceksiniz.
Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çekin ve beyin yaşınızı görün.
Beyni eğitmeyi bırakırsanız, kolayca "paslanır". Emeklerinizin boşa gitmemesi için her gün beyninizi eğitmeye devam edin.
.saniye
120
• STRUP TESTİ (erkekler)
100
80
60
40
yirmi
Ö
• SCRUPA TESTİ (kadınlar)
(yıl)
LABİRENT (erkekler)
saniye
LABİRİN (kadınlar)
saniye
50 60 70 80 Büyüme ile
(yıl)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (erkek)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (kadınlar)
Bu testler için yaş grubu ortalamaları kitabın sonunda gösterilmektedir.
PROFESÖR KAWASHIM'DEN TAVSİYE
En son beyin yaşı testi sonuçlarını nasıl buldunuz? İlk iyileştirmeden sonra sonuçları ilerlemeyi bırakanlar için belirleyici an geldi.
İlk başta, yeteneklerimiz eğitim yoluyla hızla gelişir, ancak bir süre sonra bir durgunluk döneminin başlayacağı kesindir. Bu noktada pes eden kişiler daha iyi sonuçlar elde edemeyeceklerdir. Durgunluk döneminde sabır gösterir ve eğitime devam ederseniz, yeteneklerinizin önemli ölçüde gelişeceği bir nokta gelecektir.
Sonra yine bir durgunluk dönemi olacak... Bu tekrar eden döngü ilerlemedir.
Beyni kolayca ve neşeyle etkinleştirin!
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
Konuştuğum ilk üç kişinin (aile hariç) isimlerini sırayla hatırlıyorum.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
hafif bir rota boyunca 30 dakika veya daha fazla yürüdü
dünden farklı
yürekten güldü ve
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Eksik harfleri ekleyerek birlikte veya ayrı ayrı yazın.
(Aşk değil
(içinde) cehalet ... awn
yüzlere bakmamak
(değil) tat(?)
hak edilmemiş... oh
(değil) saymak ... tay
(doğal olmayan)... oh
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
Konuştuğum ilk üç kişinin (aile hariç) isimlerini sırayla hatırlıyorum.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
6 saat veya daha fazla uyudum
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
kaldıraç ... için
çakıl ... için
Peki ... Lud
bekle ... t
peluş... dışarı
kesme... t
geğirmek... nok
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
Konuştuğum ilk üç kişinin (aile hariç) isimlerini sırayla hatırlıyorum.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
Aynı anda kahvaltı yaptım
yemek pişirdi / yemeklerin hazırlanmasına yardım etti
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
kiraz... nka
mantar ... için
taze...
gereksiz ... ny
uzaylı...
kiraz eriği ... yulaf lapası ... ve
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
Konuştuğum ilk üç kişinin (aile hariç) isimlerini sırayla hatırlıyorum.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
3)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
OKUMA DUYMA
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik ünlüleri ekleyerek yazın.
yanmış ... t
dahil... t
vadideki zambak ... dışarı
parlat... dışarı
kar...h...k
çıplak
kalınlaşmış
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
İlk üç şelanın isimlerini sırayla hatırlayabilirim. ek (aile hariç) kiminle konuştuğu.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
3)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek yazınız.
nak ... karnını doyur ...
hakkında ... anlaşılır bir şekilde açıklığa kavuşturmak için ...
vyr ... stit zanov ...
korkmuş görünüyor...
şarkı söyle ... bazılarının üçte biri ...
geri dön ... karartmak için ...
bulunan ... doğru yaşa ...
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Yeni yaptığınız şeyleri yazın: __
Konuştuğum ilk üç kişinin (aile hariç) isimlerini sırayla hatırlıyorum.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
3)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
Başlama:
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
SÖZCÜK YAZMAK
Eksik harfleri ekleyerek yazınız.
silerek kurulama ... .
rüyalar... başla
kilitle... kapa çeneni...
boğuk bir sesle bağırdı...
sola bak...
ara sıra ... dokun ...
dondurun...
DÜNÜN ETKİNLİKLERİNİ KONTROL ETMEK
Dün
tüm gazeteyi oku
yeni bir şey yapmak (ki dünden önceki gün yapmadım).
Ne yaptığınızı yazın:
İlk üç kişinin (aile hariç) adlarını sırayla hatırlıyorum | kiminle konuştu.
İsimleri sırasıyla yazınız: 1) 2)
3)
Aynı anda kahvaltı yaptım
pişirilen/yemeklerin hazırlanmasına yardım edilen
30 dakika veya daha fazla bir kitap okuyun (dergiler sayılmaz)
önceki günden biraz farklı bir rotada 30 dakika veya daha fazla yürüdü
yürekten güldü
el yazısı/çizilmiş
saatlerce veya daha fazla uyumak
puanlama Kontrol ettiğiniz her öğe için 1 puan alırsınız.
Puan sayısı:
En yüksek puan 10 puan ama önce en az 8 puan almak için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeyi deneyin.
SESLİ OKUMAK
Sabah gazetesinin ön sayfasındaki sütunu yüksek sesle okuyun.
Mümkün olduğu kadar çabuk yüksek sesle okuyun, okuduğunuz zamanı not edin.
SÖZCÜK YAZMAK
Birlikte, ayrı ayrı veya kısa çizgi ile yazın.
(demiryolu) yol
(kuzeydoğu
(bize
bir yerde
(yüz) bin saat
hiç kimse ile
(dışbükey içbükey
MUAYENE
BEYİN YAŞI
KÜÇÜK TEST
XX YÜZYIL OLAYLARI ÜZERİNE
BEYİN YAŞI KONTROLÜ ÖNCESİ
Üç soruya cevap verin.
Sovyetler Birliği'nde kaç cumhuriyet vardı?
1969'da tüm dünya, insanlık tarihinde astronotların aya ilk başarılı inişini izledi. Ay'da yürüyen ilk insan kim oldu?
2000 yılında, efsanevi Greko-Romen tarzı güreşçi, üç kez Olimpiyat şampiyonu, dokuz kez dünya şampiyonu, on iki kez Avrupa şampiyonu kariyerine son verdi. Onun ismi ne?
s. 87.
İlk önce Stroop testini s. 16.
• LABİRENT
Bu labirentte, bir çift sembol bularak hücreler arasında hareket etmeniz gerekiyor. Tek karakterli bir hücreye vurursanız, bundan çıkış yolu yoktur.
S noktasından başlayın (başlangıç) ve mümkün olan en kısa sürede G noktasına (bitiş) ulaşmaya çalışın. Bitiş çizgisine ulaştığınızda, bitiş zamanını not edin ve görevi tamamlamak için toplam süreyi hesaplayın.
Bitiş zamanı:
Görev tamamlama süresi:
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
2 dakika içinde olabildiğince çok sayıyı ve konumlarını ezberleyin. Bundan sonra, s'deki cevaplar için tabloda. 86 2 dakikada doğru hücrelere mümkün olduğu kadar çok sayı yazınız.
Cevaplar için tablo s. 86.
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİLİR!/!*
1'den 15'e ve A'dan H'ye mümkün olduğunca çabuk bir çizgi çizin, alternatif sayılar ve harfler (1'den A'ya, A'dan 2'ye, 2'den B'ye, vb.).
• SAYILARI HAFIZA TESTİ (cevap tablosu)
2 dakika içinde doğru hücrelere mümkün olduğunca çok sayıda ezberlenmiş sayı yazın.
Doğru cevap sayısı:
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
Mümkün olduğu kadar çabuk sayın.
Başlama:
Bitiş zamanı: ben min ben s
Görev tamamlama süresi: II dk II sn
20. yüzyıl ile ilgili soruların cevapları
1. On beş.
2. Neil Armstrong.
"Hayır.
Bir aylık eğitimden sonra beynin yaşını kontrol etmenin sonuçlarını nasıl buldunuz?
Test sonuçlarını tablolara kaydedin.
Yaşınızdan dikey bir çizgi çizin ve yaşınız için ortalama ve istenen sınırları göreceksiniz.
Elde ettiğiniz sonuçtan yatay bir çizgi çekin ve beyin yaşınızı görün.
Dört hafta boyunca çalışmaya devam ettiniz ve muhtemelen beyninizin nasıl şekillendiğini hissettiniz. Sağlık adına, beyninizi bilinçli olarak eğitmeye devam edin.
LABİRENT (erkekler)
saniye
600
500
400
300
200
100
20 30 40 50 60
yaşam yılları)
LABİRİN" (kadın)
saniye
600
500
400
300
200
100
50 60 70 80 yaş
(yıl)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
saniye
600
500
400
hayvanat bahçesi
200
100
20 30 40 50
80 yaş
(yıl)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (erkek)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (kadınlar)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (erkek)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (kadın)
Bu testler için yaş grubu ortalamaları kitabın sonunda gösterilmektedir.
PROFESÖR KAWASHIM'DEN TAVSİYE
"Dünün etkinliklerini kontrol etme" görevinde, diğer öğelerin yanı sıra "1 saat veya daha fazla TV / video izledim" öğesi vardı. İşaretlemediyseniz, 1 puanınız var. Muhtemelen nedenini merak ediyorsundur? Gerçek şu ki, hangi tür yayın izlerseniz izleyin, bu sırada prefrontal korteksin aktivitesi uykudakine yakın bir duruma düşer.
C. İnsanlarla konuşmak, yemek pişirmek ve gülmek zihinsel ve fiziksel sağlığa iyi gelir çünkü bu aktiviteler beynin prefrontal korteksini harekete geçirir.
Nihayet
Son beyin çalışmaları, üç ay boyunca egzersiz yapan kişilerin sinaptik iletkenliği iyileştirdiğini ve sinir bağlantılarının sayısını önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Burada prefrontal korteksinizi daha fazla aktive etmenize yardımcı olacak üç prensibi kısaca tartışacağım.
OKUYUN, YAZIN VE SAYIN
Bu sınıfların ortak noktası, beynin işaretlerle çalışmasıdır. İşaretleri kullanma yeteneği, bir kişinin ayırt edici bir özelliğidir. İşaretlerle çalışırken beyin prefrontal korteksi kullanır.
İLETİŞİM KURMAK
Hayvanlardan farklı olarak, insanlar dil kullanarak daha iyi iletişim kurabilirler çünkü insanlar sosyal varlıklardır. Biriyle konuşmak, bir takımda çalışmak, rahatlamak, seyahat etmek - bu tür faaliyetler prefrontal korteksi harekete geçirir ve genel olarak beyin fonksiyonlarını geliştirir. Bu nedenle beyin sağlığı için kişinin diğer insanlarla iletişim kurması çok önemlidir.
ELLERİNİZLE BİR ŞEYLER YAPIN
Yemek yapmak, müzik aleti çalmak, resim yapmak, yazmak, dikiş dikmek, iğne işi yapmak - bu faaliyetler aynı zamanda prefrontal korteksi de harekete geçirir. Bununla birlikte, hiçbir şey düşünmeden sadece ellerinizle çalışmak değil, bilinçli faaliyetlerde bulunmak, bir şeyler yaratmak önemlidir. Prefrontal korteksi harekete geçiren bu faaliyetlerde bir amacın varlığıdır. Ellerinizle bir şeyler yaratarak beyninizi eğitin.
Yukarıdakileri bilinçli olarak yapmaya başlayın, zihninizin berraklığını koruyabilecek ve beynin gençliğini uzatabileceksiniz. Kaç yaşında olursan ol, aklı başında zengin bir hayat yaşa.
Birincil beyin yaşı kontrolü
• LABİRENT
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
SAYILARI HAFIZA TESTİ
Cevaplar için tablo s. yirmi.
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
İlk hafta. Beyin yaşı kontrolü
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
Cevaplar için tablo s. 38.
İkinci hafta. Beyin yaşı kontrolü
• 30 ARİTMETİK ÖRNEK
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
Cevaplar için tablo s. 53
Üçüncü hafta. Beyin yaşı kontrolü
• LABİRENT
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
• SAYILARI HAFIZA TESTİ
Cevaplar için tablo s. 69
• 3Ü ARİTMETİK ÖRNEKLER
Dördüncü hafta. Beyin yaşı kontrolü
• LABİRENT
• SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM
SAYILARI HAFIZA TESTİ
Cevaplar için tablo s. 86.
30 ARİTMETİK ÖRNEK
SÖZLERİ YAZMAK. Yanıtlar
25.
27.
puan sayısı
E
X m S=
107
• TEST STRUP/ (erkekler)
• TEST STRUP/ (kadınlar)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (erkek)
SAYILARI HAFIZA TESTİ (kadınlar)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (erkek)
30 ARİTMETİK ÖRNEK (kadın)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (erkek)
SAYILAR VE HARFLERLE ÇİZİM (kadınlar)
LABİRENT (erkekler)
• LABİRENT (kadınlar)
R. Kawashima
Hafızanı eğit.
Japon Beyin Sağlığı Sistemi
Japoncadan çeviren A. Borisov
[1] Hiyerogliflerin yazımı, Rus okuyucular için zor olan en yakın anlam egzersizi ile değiştirildi. — Not. ed.
Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.
Yorumlar