Zeka ve hafızanın gelişimi için görevler ve Bulmacalar

Navarro Dmitrieva.

Bellek değişmez. Zeka ve hafızanın gelişimi için görevler ve bulmacalar / Angels Navarro; başına. İspanyolcadan N. Dmitrieva. — M. : Mann, Ivanov i Ferber, 2015. — 160 s.

Yazarın kitapta açıklanan eğitim programı, ezberleme mekanizmasındaki zayıflıkları ve hafıza ve zekanın gelişimini tespit etmek için tasarlanmıştır.

Bu kitap, her zaman ayık bir zihin ve sağlam bir hafızada kalmak isteyen herkes içindir.

VEGAS LEX

TEMEL 7

IO kitabı nasıl kullanılır?

Giriş 13

Beyin ve hafıza 15

Bellek türleri 17

Üç fazlı bellek 22

Anıların Yaşadığı Yer 24

Yaşlanma ve hafıza 27

Hafıza Düşmanları 30

Hafıza bozuklukları 33

Hafıza nasıl geliştirilir 40

ALIŞTIRMALAR 51

ALIŞTIRMA 132'NİN CEVAPLARI

KAYNAKÇA 142

Beynin nasıl gidiyor?

Tıpkı yirmi yaşında olduğu gibi! Ne sanrılara yatkınlık açısından ne de kapasitesi açısından bir fark görmüyorum .
Yarın mesela bir tıp kongresine katılıyorum.

beynin yeteneklerinin genetik olarak belirlenmiş bir sınırı olmalı ?

Numara. Beynim yakında yüz yaşında olacak ama eskimişliği bilmiyor. bedenim küçülüyor

bu önlenemez. Ama beyin değil!

- Bunu nasıl yapıyorsun?

İnsan beyni muazzam
bir nöroplastisiteye sahiptir. Bazı nöronlar ölürken, diğerleri yeniden düzenlenerek işlevlerini sürdürürler. Ancak bunun için teşvik edilmeleri gerekiyor.

- Ama nasıl?!

Beyninizi meşgul ve aktif tutun, çalışmasını sağlayın ve çalışacaktır.

asla bozulmaz.

İtalyan sinirbilimci ve Nobel Tıp Ödülü sahibi Rita Levi-Montalcini ile 100 yaşına gelmeden birkaç ay önce yaptığı röportajdan bir alıntı

IQ nasıl kullanılır

Okurumuz, hafıza ve bilişsel yetenekler eğitiminin büyük önemini fark etmelidir . Bu kitap, hafızalarının zayıf noktalarını öğrenmek ve performansını artırmak için stratejiler ve teknikler öğrenmek isteyenler için bir rehberdir.

Yazar, hafıza üzerine bilimsel bir makale yazmaya çalışmadı ve belirli bir egzersiz programı önermedi. Ezberleme teknikleri eğlenceli bir şekilde sunuluyor çünkü yazara göre bu, hafızayı eğitmenin en etkili ve doğal yolu. Oyun, meydan okuma, rekabet - işte bu

bizi her yaşta motive eden şey . Anlamak önemlidir: Bir kişi yalnızca kendisine önemli, ilginç ve motive edici görünen şeyleri öğrenir ve diğer her şeyi unutur.

ZORLUK SEVİYELERİ

Egzersizler seviyelere ayrılmıştır : kolay, orta, zor ve çok zor. Bir sınıflandırma oluşturmak kolay bir iş olmasa da, okuyucu bunun sadece kişisel bir görüşü temsil ettiğini unutmamalıdır. Ayrıca zekanın farklı yönlerden karakterize edildiğini ve farklı zeka türleri olduğunu unutmayın. Başka bir deyişle, bir kişi için kolay olan bir şey, bir başkası için çok zor olabilir.

ÇALIŞTIRMA PROSEDÜRÜ

Her alıştırmada belirtilen zorluk seviyesi, okuyucunun kendi hafıza eğitim planını oluşturmasına izin verecektir. Egzersizleri önerilen sırayla yapabilir veya kolaydan zora doğru hareket edebilirsiniz. Herhangi bir sıra doğru olacaktır. Ana şey derslerden vazgeçmemek. İlerleme ve gelişme herkes için zamanı gelince gelir, yani

bir kişinin iç ritmine nasıl bağlı oldukları.

İPUÇLARI

Alıştırmaların çoğu, hafıza tekniklerine veya okuyucunun sorunu çözmesini kolaylaştıran yöntemlere atıfta bulunan tavsiyeler içerir. Ek olarak, günlük hayatta uygulanabilecekleri için kitabın teorik kısmından hafıza stratejilerinde daha iyi ustalaşmanıza izin verecekler.

BELLEK DEFTERİ

Kitaba not yazmamak veya not almamak daha iyidir . Dilerseniz "hafıza defteri" diyebileceğiniz bir defter bulundurmanız tavsiye edilir. İçinde, egzersizlerin sonuçlarını kaydedebilir ve ilerlemenizi izleyebilir veya her egzersizde kullanılan anımsatıcı yöntemlerin kaydını tutabilir ve gerçekleştirdiğinizde ne tür bir hafızanın etkinleştirildiğini düşündüğünüze dair notlar alabilirsiniz. Çalışmayı aşağıdaki sorulara göre değerlendirin:

Egzersiz için önerilen süreden daha fazla veya daha az zaman harcadınız mı ?

Kaç nesne hatırlandı ve kaç tanesi doğru hatırlandı?
Egzersiz sırasında hangi zorluklar ortaya çıktı?
kaç tekrar gerekiyordu?
Uygun gördüğünüz diğer kriterleri de göz önünde bulundurun .

YANITLAR

EGZERSİZLERE

Alıştırmaların çoğu kitabın sonunda cevaplanmıştır. Bununla birlikte, bazılarının çözümden hemen sonra görevi yeniden okuyarak veya resme başvurarak kontrol edilmesi gerekir. İlk şüphe anında cevaplara bakılması önerilmez.

Pes etme! Azim, sebat, sabır ve irade beynimizi harekete geçiren en önemli dört özelliktir . Bir sorunu çözmek büyük bir memnuniyet getirir. Anlaşılmaz görünen bir oyun veya zeka egzersizi yaparken, görevin sıkıştırılmış bir biçimde büyük miktarda bilgi içerdiğini göreceksiniz ve bu bilgi, çözümden hemen sonra size açılacaktır. Tam bu anda, kısıtlamalardan kurtulmuş hissedecek, canlanmış hissedecek ve bir anda kendi beceriksizliğinizin farkındalığından zihinsel hilelerin virtüöz ustalığına geçiş yapacaksınız. Bu his çok hoş olmasının yanı sıra beyin için son derece uyarıcıdır.

İSTENİLEN ETKİSİ ALMAK İÇİN ÖNERİLER

EGZERSİZLERDEN

Ödevi dikkatlice okuyun, dikkatlice konsantre olun

her ayrıntıda.

Göreve acele etmeyin . Ne yapılması gerektiğini anladığınızdan emin olun.
Görevi anladıysanız, hayatınızın geçmiş olayları arasında sorunu çözmenize yardımcı olacak benzer bir deneyim bulmaya çalışın.
Her egzersiz bir meydan okumadır, bu nedenle zihinsel tutumunuz çok önemlidir.
İlk başta başaramazsanız, cesaretinizi kaybetmeyin. Egzersizi bırakmayın. Azim, azim ve sabır, herhangi bir sorunu çözmek için çok yararlı niteliklerdir. Mükemmel çaba, güçlü yönlerinizi ortaya çıkaracak ve sizi inandıracaktır.

uzun ve verimli çalışma yeteneği dahil olmak üzere yeteneklerinde.

Zorluğu, bir şeyler öğrenmek için harika bir fırsat olarak düşünün. Unutmayın : sonuca ulaşmak için uzun yolculuk, sonucun kendisinden çok daha önemlidir.
Kitabın sonunda alıştırmaların cevaplarını bulacaksınız. Görevi tamamladıktan sonra onlara danışın .

İLERİ!

ŞÜPHELERİNİZİ BIRAKIN VE HAFIZANIZI ÇALIŞTIRIN!

PNE C

Normalde, beyin fonksiyonu yaralanma, hastalık sonucu bozulur veya yaşlanma sonucu zamanla kötüleşir. Tüm canlılar gibi, doğum anından kaçınılmaz yaşlılık ve yok oluşa kadar her şey insanın genetik kodunda kayıtlıdır. Ancak bu, tüm insanların yaşla birlikte bilişsel yeteneklerini kaybettiği anlamına gelmez. Bazıları çok yaşlı bir yaşa ulaşır, sağlam bir zihne, güçlü bir hafızaya ve tüm becerilerine sahip olur.

Yaşlılığın başlangıcının her insanın genetik koduna programlanmış olmasına ve bazı nöronların hücresel aktivitelerini azaltmasına veya ölmesine rağmen, beyin hala vücudumuzda gelişip iyileşebilen tek organdır. Sinirbilimciler, beynin kendi kendini iyileştirme olgusunu nöroplastisite olarak adlandırırlar .

Son zamanlarda ortalama yaşam süresinin artmasıyla birlikte , beynimizin işlevlerini korumanın bir yolunu bulmak bizim için giderek daha önemli hale geliyor. Bize ayrılan zamanın neredeyse üçte birini zeka geriliği ile geçirmeyi göze alamayız. Genel olarak sağlık, enerji ve yüksek kaliteli zihin çalışması sağlayan doğru yaşam tarzı, yaşlılığa daha fazla üretkenlik ve zihin netliği ile gelmemizi sağlayacaktır. Beynimizde ve vücudumuzda gerçekleşecek değişiklikler büyük ölçüde yaşlanmadan önce vücudumuza nasıl baktığımıza bağlıdır. Çalışan bir beyinle hayatınızın sonuna ulaşmak için stresle başa çıkmanız, egzersiz yapmanız , yeterince uyumanız, doğru beslenmeniz ve zihninizi eğitmeniz gerekir .

Bilişsel işlevleri geliştirmeye ve canlandırmaya yönelik egzersizlerin çok etkili olduğu iyi bilinmektedir . Yayınlanmış birçok bilimsel çalışmanın sonuçlarıyla buna ikna olduk . Beynin bilişsel aktivitesini uyarırken, öğrenme yeteneği, plastisitesi ve uyarlanabilirliği, bilişsel yetenekleri çeşitli teknikler kullanarak optimize etmek için kullanılır: algı, konuşma, görsel-uzaysal düşünme, dikkat, mantıksal düşünme, yürütme işlevleri (bilinçli eylemlerin planlanması ve düzenlenmesi) ) ve hafıza.

Her yaştan yetişkin için tasarlanan bu kitap, okuyucuya hafıza eğitimi egzersizleri sunuyor. Gençler için dikkat, konsantrasyon ve hafızayı geliştirmeye, orta yaşlılar için hafıza performansını iyi durumda tutmaya, yaşlılar için ise yaşlanan beynin sinir sisteminde neden olduğu hasarın olumsuz etkilerini azaltmaya yardımcı olacaktır. hücreler. Alıştırmalara ek olarak kitap, hafıza biliminin ana yönlerinin yanı sıra hafızayı korumak ve canlandırmak için en uygun ve etkili yöntem, teknik ve ipuçlarını açıklayan teorik bir bölüm içerir.

ANA NESNELER

KİTABIN:

okuyucuyu tanıt

ilkeleri ve yaşlanma sürecinin özellikleri ile;

okuyucunun hafızasındaki zayıflıkları fark etmesine yardımcı olun;
bilgileri depolamayı ve bellekten almayı kolaylaştıracak şekilde düzenlemeye yardımcı olacak çeşitli ezberleme stratejileri sunar ;
kendi anımsatıcılarınızı icat etmeyi öğretin

teknik teknikler veya mevcut olanları uyarlamak ;

Hafıza ve bilişsel eğitimin önemini açıklar.

üretkenliği artırmak ve kayıplarını yavaşlatmak için.

beyin ve hafıza

, tüm gönüllü ve istemsiz insan faaliyetlerinin yanı sıra ana fiziksel ve bilişsel işlevlerinin kontrol edildiği merkezi sinir sisteminin ana organıdır : hareket, konuşma, düşünme, algı, duygular ve hafıza. Beyin, nöron adı verilen milyarlarca beyin hücresinden oluşur. Duyular tarafından gönderilen mesajları saklarlar. Nöronlar birbirine bağlıdır ve birbirleriyle elektriksel impulslar yoluyla iletişim kurarlar. Beyinde tüm nöronları birbirine bağlayan yaklaşık on milyon bağlantı vardır.

Omurilik, omurganın ortasından geçen ve vücuda gelen ve vücuttan gelen mesajların ana yoludur. Modern bilim adamlarının çoğu beynin üç ana bölümünü ayırt eder: medulla oblongata, beyincik ve beyincik. Omurilik ile beyin arasında yer alan medulla oblongata, impulsların omurilikten büyük olana iletilmesinden sorumludur. Ayrıca kalp ve kan damarlarının, solunum ve sindirim organlarının faaliyetlerini düzenler. Serebellumun işlevi dengeyi sağlamak ve hareketleri koordine etmektir. Memeli organizmasının ve özellikle insanın en karmaşık parçası olan büyük beyin, dış çevrede işlev görmekten başlayarak hem istemli bilinçli eylemlerle hem de otomatik olanlarla ilişkili tüm yüksek işlevlerden ve en önemli görevlerin yerine getirilmesinden sorumludur. bilişsel veya bilişsel süreçlerle biten. Büyük bir beyin, herhangi bir kasın kasılmasını sağlar ve düşünceler ortaya çıkar.

hemisferler ve (sağ ve sol) olarak adlandırılan pratik olarak simetrik iki parçaya bölünmüştür . Bilinçli entelektüel faaliyet yürütürler.

Konuşma ve yaratıcılık kadar bellek de insan beyninin en önemli ve karmaşık işlevlerinden biridir. Onların infazı

yan lob

beynin ana bölümünde meydana gelir - serebrum.

hafıza sürecine dahil olur , ancak son araştırmalar, örneğin hatıraların bir veya daha fazlasında depolanmadığını, ancak bir sinirsel bağlantılar sistemi aracılığıyla dağıldığını belirtiyor. "Anıların Yaşadığı Yer" bölümünde bu konuyu daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Hafıza beynin en önemli işlevlerinden biridir. Ne yazık ki hafıza olmadan ne bir şey öğrenebiliriz ne de deneyimlerimizi kullanabiliriz.

LİMBİK SİSTEM

BEYİN,
HAFIZA SÜRECİNDE ANAHTAR BİR ROL OYNAR. TEMPORAL LOBLARIN İÇ YÜZEYİNDE BULUNMAKTADIR. İŞTE BELLEK GÜÇLENDİRMESİ İÇİN ÖNEMLİ BİR YAPI OLAN HİPOTALAMUS.

BU BÖLGE
BİR ÇOCUĞUN BAŞPARMAK BOYUTUNDADIR.

Hafıza zihinsel bir işlev ve bir tür zihinsel aktivitedir , bu nedenle aynı zamanda bir yetenek, bir beceridir. Kaç kez kendimize veya

başkalarından duyulan hafıza türleri : "Maalesef hafızam kötü" veya "Onun hafızası kısa." Bu ifadelerin her ikisi de temelde yanlıştır. Hafıza, iyi ya da kötü olarak değerlendirilmez ve kişinin doğuştan gelen yetenekleriyle hiçbir ilgisi yoktur. Hafıza, kullandığı tekniklerin ve tekniklerin etkinliği ile karakterize edilir. Bu nedenle, bu yeteneği eğitirseniz geliştirebilirsiniz. Başka bir deyişle, iyi ya da kötü, kısa ya da uzun hafıza yoktur, iyi ya da kötü eğitilmiş hafıza vardır.

Bellek yapısı

dokunmak

kısa dönem

operasyonel

uzun vadeli

beyan edici

prosedürel

epizodik

anlamsal

Her insan çok farklı bilgileri hatırlayabilir : kelimeler, sesler, hareketler, yüzler, görüntüler - tek kelimeyle, çok. Son araştırmaların sonuçlarına göre, farklı bakış açılarıyla tanımlanan ve sınıflandırılan birçok bellek türü vardır.

Aşağıda verilen sınıflandırma, bilgilerin içeriğini ve saklanma zamanını dikkate alır.

DOKUNMAK

HAFIZA

Duyusal hafıza, duyular tarafından alınan sinyalleri (görme, duyma, tatma, koklama ve dokunma) milisaniyelerden saniyelere kadar çok kısa bir sürede kaydeder. Bu aşamada, ilk kayıt veya ham bilginin kısa süreli belleğe girişi gerçekleşir ve sıklıkla girişim meydana gelir. Bu aşama algılama sürecinin bir parçasıdır. Alınan sinyal ilgili duyusal sistem tarafından kaydedilir. Alınan duyusal bilgi bizi ilgilendirmiyorsa kısa bir süre sonra siliniyor. İlgilendiğimiz veriler diğer bellek sistemlerine aktarılır. Tek kelimeyle, bu tür bir hafıza, duyular tarafından alınan çevresel sinyallerin birkaç dakika ertelendiği beynin otomatik hafızası olarak adlandırılabilir.

KISA SÜRELİ HAFIZA

kısa süreli bellek , çok kısa bir süreyi hatırlamak için kullanılır. Görevi, bazı bilgileri (örneğin, şu anda dikte edilen bir telefon numarası) tekrarlamak ve uzun süreli bellekte daha fazla depolama için analiz etmektir. Kayıt yetenekleri çok küçüktür. Bilgiyi korumaya yönelik güçlü iradeli bir çaba olmadan kaybolur. Bu pratik hafıza, anıları anında tetiklemek için tasarlanmıştır. Buna göre, sınırlı bir hacme (en fazla yedi ila sekiz birim) ve sınırlı bir saklama süresine (en fazla iki ila üç dakika) sahiptir. Yeni bilgi hemen eskisinin yerini alır ve yerini alır.

ÇALIŞAN BELLEK

günlük sorunları anlamamız ve çözmemiz için ihtiyaç duyduğumuz bilgilerle çalışmamızı kolaylaştırır . Bu tür bir bellek, alınan verileri analiz etmenize ve aynı anda mevcut olanları kullanmanıza olanak tanır. Önceki tipten farklı olmasına rağmen pratiktir. Bir konuşmayı sürdürmemize, zihnimizde sayıları toplamamıza ve diğer birçok rutin işlemi gerçekleştirmemize izin verdiği için uyanık olduğumuz her zaman kullanırız.

Çalışan bellek kavramı, kısa süreli belleğin daha iyi çalışılmasından sonra yakın zamanda ortaya çıktı. Bilgilerin geçici olarak depolanmasına ek olarak, halihazırda içinde depolanan veriler çalışma belleğinde işlenir. Bu, yeterli bir yanıt vermek için işlenirken veya üzerinde işlem yapılırken belirli miktarda bilgiyi geçici olarak tutmak için gereklidir. Örneğin, çalışan bellek, yalnızca bir telefon numarasını hatırlamanıza değil, aynı zamanda ters sırayla tekrar etmenize de olanak tanır. Bu nedenle, verileri yalnızca geçici olarak depolamaz, aynı zamanda içerdiği bilgilerle işlem yapmamıza yardımcı olur. Bu, gün boyunca her zaman kullandığımız hafıza türüdür, bu yüzden en iyi şekilde çalışması önemlidir.

UZUN SÜRELİ HAFIZA

Uzun süreli bellek, beynin bilgileri uzun süre saklamasını sağlar. Bu tür bir hafıza pratik olarak kalıcı kabul edilir, içindeki her şey ezberlenenlerin birleştirilmesine (kombinasyonuna) bağlıdır. Bilgi gerçek dikkatin nesnesiyse saklanır, aksi takdirde kaybolur. Yeniden kullanılabilir olarak kabul edilen bilgiler kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe aktarılır. İkincisi, sıkı bir şekilde asimile edilmiş verilerin bir deposu olarak hizmet eder. Sınırsız gibi görünüyor.

süreli bellekte, uzun süreli depolama gerektiren verilerin kodlanmış bir biçimde yer aldığına inanmaktadır . Çeşitli bilgi "lavaboları" içerir: bir kişinin etrafındaki dünya hakkındaki bilgisi ve bilimsel bilgisi (anlamsal bellek), biyografisi (epizodik bellek), motor becerileri ve asla unutulmayan içerik (işlemsel bellek).

Bilginin saklanma şekline ve içeriğine göre uzun süreli hafıza birkaç türe ayrılır.

AÇIK veya AÇIKLAMALI BELLEK

Bu tür hafıza, bilinçli düşünme sırasında gelen, söze dökülmesi, yani kelimelerle ifade edilmesi, konuşmada yeniden üretilmesi kolay olan bilgileri içerir. İsimler, tarihler ve diğer gerçekler gibi öğrenilen bilgilerin hafızasıdır. Ancak bu bilgi yüzleri, şekilleri ve renkleri içermez. Bu tür bellek, değişkenlik, esneklik ve dış etkilere karşı duyarlılık ile karakterize edilir. Açık bellek, hipokampus (Yunanca “denizatı” anlamına gelir çünkü şekil olarak bu deniz balığına benzer) adı verilen bir beyin yapısında kodlanır . Gelecekte, veriler saklanmak üzere serebral korteksin farklı bölgelerine aktarılır.

Açık bellek epizodik ve semantik olarak ikiye ayrılır.

Epizodik hafıza, kişisel olarak deneyimlediğimiz belirli olayların hafızasıdır. Örneğin , bu, biyografinizi ve dün kahvaltıda ne yediğimizi içerebilir. Kendimizi belirli bir uzamsal-zamansal bağlama yerleştirerek, herhangi bir yerde başımıza gelen olaylara hayat veririz. Bu anıya çok sadık denemez çünkü duygularla ilişkilendirilir. En eski anılar ondan en kolay şekilde çıkarılır.

Semantik bellek, dünya hakkında bildiğimiz her şeyi saklar: isimler ve unvanlar, harfler, olgusal veriler, çoğunlukla soyut nitelikteki genel bilgiler . Bütün bu bilgiler kelimelerle ifade edilebilir. Olaysal belleğin aksine, anlamsal bellek bilgiyi öğrendiğimiz günü, yeri veya koşulları hatırlamak için tasarlanmamıştır. Bu tür hafızaya bir örnek, dünyanın farklı ülkelerinin başkentlerinin adlarının bilinmesidir.

BİLİNÇALTI

işlemsel bellek olarak da adlandırılır . Bu durumda ezberleme istemsiz olarak gerçekleşir ve daha sonra motor becerilerde ifade edilir, bu da bir düğmeyi iliklemenize, bisiklete binmenize, makası doğru tutmanıza ve diğer birçok şeyi otomatik olarak yapmanıza olanak tanır.

Bu beceriler kaybedilemez . Örtük bellek, refleks hareketleriyle ilgili bilgileri içerir

. Ezberleme burada kademeli olarak, artan sırayla gerçekleşir ve pratikle gelişir. Örtük bellek kelimelerle ifade edilmez, motor becerilerle ilişkilendirilir ve bilinç tarafından tam olarak erişilebilir değildir. Ters prensip burada geçerlidir: eğer, bisiklet sürerken,

hareketlerin yürütülmesine odaklanın, etkinliği azalacaktır. Aldığımız bilgilerin çoğu açıkça hatırlanır, ancak zamanla deneyimlerimiz örtük hale gelir. Bilinçsiz hale gelen hafıza, otomatik bir beceri haline gelir.

tmm

hafıza

Hafızanın bir tanımını verelim: hafıza, duyulardan alınan bilgileri biriktirmek, depolamak ve yeniden üretmek için tasarlanmış bilişsel bir süreçtir. Bunu yapmak için beyinde ardışık işlemlerden oluşan bir dizi işlem gerçekleşir:

Duyusal sistemler aracılığıyla sinyallerin basılması .
analizi ve tasnif edilmesi ve uygunsuz ve ilgisiz verilerin reddedilmesi.
Seçilen verilerin tekrar yoluyla kaydedilmesi ve sabitlenmesi.
kategori sistemine göre sınıflandırılması .
Verilerin beyinde birikmesi, depolanması ve birleştirilmesi .
Mevcut bilgilerin çoğaltılması.
Yeni bilgi ile halihazırda onda depolanmış bilgi arasındaki ilişkinin tanınması.

bilginin algılanması, pekiştirilmesi ve yeniden üretilmesine indirger . Bilginin algılanması ve kodlanmasından bahsetmeden önce, kodlamadan önce gelen bir süreç olarak dikkatin rolünden bahsetmek önemlidir. Seçici ve sürekli dikkat olmadan ezberleme imkansızdır.

AŞAMA 1. ALGILAMA

VE KODLAMA BİLGİSİ

Algılama ve kodlama aşaması, bilgiyi depolamak için bilinçli veya bilinçsiz olarak ezberlemeyi ve bilgiyi işlemeyi içerir. Bu aşamada çevresel sinyaller beş duyumuz tarafından algılanır, analiz edilir ve beynin anlayabileceği kodlara çevrilir. Bir veya daha fazla duyu sistemi, kodlanan ve bir saniye içinde bir nöron zinciri boyunca beyne iletilen belirli bir mesajı alır. Bu zincirler, beynin farklı bölgelerinde yer alan ve yerleşimi taşınan mesajların doğasına bağlı olan belirli yollar oluşturur. Örneğin, bir konuşma sırasında sinyaller alınırsa, yol sol şakak lobunda oluşacaktır - sözlü bilgiler bu bölgede işlenir.

Başlangıçta, ezberlenen herhangi bir sinyal, bilgi veya veri, depolama için kısa süreli belleğe aktarılır - daha önce de belirtildiği gibi, nöronların zamansal zincirleri boyunca. Daha sonra önemli olduğuna karar verilen uyaran, bir kodlama işlemiyle uzun süreli belleğe yerleştirilecektir. Bilgileri kaydetmek için kodlama kesinlikle gereklidir. Bu süreç çeşitli duyusal modaliteler tarafından tetiklenir. Bununla birlikte, sinyal bir değil, birkaç duyu organı tarafından aynı anda algılanırsa kodlama daha verimli olur.

Uzun süreli bellek, en eksiksiz şekilde kodlanmış veya konsolidasyon yardımıyla sabitlenmiş bilgileri depolar.

bilginin sunulduğu bağlamla ilgisi önemlidir .

AŞAMA 2. KONSOLİDASYON (DEPOLAMA)

Konsolidasyon aşamasında, önceden kodlanmış bilgiler depolanır . Bu aşamada ezberlenen bilgiler kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe geçer.

Kişi doğal olarak öğrendiği her şeyi unutma eğiliminde olduğundan, bilgilerin hatırlanması için ciddi bir bilgi organizasyonuna ve alınan verilerin birleştirilmesine ihtiyaç vardır. Bu nedenle, bir şeyi sonsuza kadar hatırlamak istiyorsak, bu bilgiyi zaman zaman kullanmak çok önemlidir, aksi takdirde kesinlikle unutulacaktır.

AŞAMA 3.

GERİ ÇALMA

Üreme, bir hatırlama eylemidir, bilincin aktif olarak dahil olduğu bir süreçtir. Bu sırada, bir temsil veya görüntünün yaratıldığı veya öğrenilen bir davranışın yeniden üretildiği bir şey hakkında depolanan bilgi hatırlanır.

Bilgi ilk iki aşamadan geçtikten sonra, herhangi bir anda mevcut olmalıdır. Oynatma, depolama türüne bağlıdır. Eskiden uzun süreli bellekte saklanan bir belleğin kalıcı hale geldiği düşünülürdü. Ancak bugün bilim adamları, zamanla anıların değiştiğini öğrendiler: bazıları silinirken diğerleri daha canlı hale geldi. Başarılı oynatma, kodlama ve kurtarma anahtarlarına bağlıdır.

bilginin algılanmasına ne kadar çok duyusal sistem dahil olursa, o kadar iyi hatırlanır. Çoğaltma ile ilgili olarak, daha fazla bilgi ne kadar çok yerde depolanırsa, hatırlanması o kadar kolay olacaktır. "Hafıza nasıl geliştirilir" bölümünde ezberlenenleri hatırlamak için bazı teknikler anlatılacaktır.

nerede yaşıyorlar

Hafıza bilimi çok yakın zamanda ilerledi. Bugün, amnezi ve bunama üzerine yapılan araştırmalar sayesinde, hafızanın insan beyninin inanılmaz derecede karmaşık bir işlevi olduğunu, her biri farklı nöral bölgelerde yer alan birçok hafıza türü olduğunu öğrendik. Beynin farklı bölümleri hafıza sürecinde yer alır ve ezberlenen bilgileri depolamak için belirli bir yer yoktur . Bellek, beynin farklı nöral devrelerine ve bölgelerine dağılmış nöral bağlantıların bir modelidir.

Algılanan ve depolanan tüm bilgiler, birbirine bağlı sonsuz sayıda nöron arasında dağıtılır . Örneğin, ne yediğimiz, nasıl yediğimiz hakkında bilgi

beyin lobları ve hipokampus ile amigdaladan oluşur.

Beynin diğer alanları da hafıza sürecine dahil olur, örneğin:

ön loblar (anıların depolanmasına ve hatırlanmasına yardımcı olur);

serebral kortekste özel bölge1 (yüz tanıma ile ilgili);

basit görevleri hatırlamaktan sorumludur );

oksipital loblar ( görsel hafızayı depolar);

ve motor becerilerin hafızası );

temporal loblar (uzun süreli anıları saklar);

amigdala ( travmatik ve korkulu olaylar gibi duygusal olayların anılarını tekrarlar).

Aşağıdaki şemada, hafıza döngüsünü en basit haliyle yeniden üretmeye çalışacağız. Tabii ki , bu süreç çok daha karmaşıktır.

1 Stanford Üniversitesi'nde Joseph Parvizi liderliğindeki bir grup nörofizyolog, fusiform girus üzerinde yüz tanıma ile ilgili özel bir alan belirledi. Araştırmanın sonuçları Neuroscience dergisinde yayınlandı. Not. ed.

BEYNİN FARKLI BÖLÜMLERİ HAFIZA SÜRECİNE KATILIR VE DEPOLANMIŞ BİLGİLERİ SAKLAMAK İÇİN ÖZEL BİR YER YOKTUR. BELLEK, FARKLI SİNİR DEVRELERİNE DAĞILAN SİNİR BAĞLANTILARININ BİR DESENİDİR

VE BEYNİN BÖLÜMLERİ.

Yiyeceklerin kokuları ve görünümleri ve onunla ne yaptığımız, nasıl satın aldığımız, her biri beynin ayrı bir alanında depolanır: beynin görsel korteksindeki şekil, premotor ve duyusal alanlardaki dokunma duyumları, koku alma duyusu. ön loblar vb . Tanıma alanları olarak adlandırılan bu alanlar beynin farklı bölgelerinde bulunur . Elma gibi belirli bir nesneyi tanımamız gerektiği anda bu bölümler yeniden gruplandırılır.

Anılar belirli bir yerde saklanmasa ve bir nöral bağlantılar sisteminde dağıtılsa da , bilginin hatırlanma ve arşivlenme biçiminin büyük ölçüde bağlı olduğu bir grup iç yapı - limbik sistem - vardır . Hafızayı duygularla ilişkilendirerek hafızayı güçlendirme sürecine katılır . Limbik sistem, temporal kemiğin derinlerinde yer alır.

Duyu organları çevreyi tarar ve sinyaller alır.
Sinir uyarıları onları iletir.
, analiz edildiği ve işlendiği serebral korteksin bazı bölümleri tarafından saniyenin çok küçük bir bölümünde algılanır .
serebral korteksin diğer bölümlerine yönlendirilir .
Birkaç saniye sonra, hipokampus ve beynin temporal loblarının orta kısımlarının bazı bölgeleri, gereksiz ve ilgi çekici olmayan her şeyi filtreleyerek kodlamaya ve filtrelemeye başlar .
Hipokampus ve beynin çevresindeki alanlar kısa süreli hafızayı dönüştürür

Uzun vadede.

Hipokampus anıları yakalar

ama onları saklamaz. Anılar bir sinirsel bağlantı sisteminde dağıtılır.

Beynin ön lobları anıları birleştirir

ve onları bilince aktarın.

yüz rsі ve ıe

yoğurmak

Bilim adamları arasında yaşlanmanın hafızayı nasıl etkilediği konusunda bir fikir birliği yoktur. Bazıları, beyindeki dejeneratif süreçlerin yaşlanmayla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu , öyle ki, yeterince uzun yaşarsanız, yine de Alzheimer hastalığına yakalanacağınızı iddia ediyor. Diğerleri, sinirbilimciler, bazı beyin fonksiyonlarındaki (ve hafızanın bunlardan biri olan) gerileme veya bozulmanın yaşlanma süreciyle doğrudan ilişkili olmadığına, bunun yerine genellikle viral enfeksiyonlar, alkolizm, uyuşturucu kullanımı, mikro enfarktüsler ve diğer hastalıklardan kaynaklandığına inanırlar. Çoğu yaşlı insan, herhangi bir bunama türünden kaçınır ve meydana gelebilecek küçük hafıza sorunları, bir sağlık riski olarak kabul edilmez.

Yaşlanmanın beyin fonksiyonu üzerindeki etkisi konusunda, yaşlanmanın hem doğal hem de patolojik olduğunu unutmadan altın ortalamaya bağlı kalıyoruz.

Sağlıklı yaşlanma, mutlaka gözle görülür bilişsel bozulmaya yol açmaz. Gezegenimizin nüfusunun bir kısmı, zihinsel yeteneklerinde gözle görülür bir düşüş olmadan çok yaşlı bir yaşa kadar yaşayabilir. Her insanda yaşlanma kendini farklı şekillerde gösterir, bu nedenle genelleme yaparak yaşlılıkta zorunlu hafıza kaybı teorisini doğrulamak imkansızdır.

Bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalar, yaşlanma sürecinin daha önce düşünüldüğü gibi önemli sayıda nöron kaybına yol açmadığını göstermiştir. Aslında, nöronların doğumunun çoğu çocuklukta meydana gelir, ancak nöronların bir kişinin hayatı boyunca nörojenez sırasında doğmaya devam ettiği de doğrudur . Bu , nöral bölgelerin uyarılması ve yeni sinaptik bağlantıların oluşumu ile birlikte nöroplastisitenin karakteristik bir özelliğidir .

Ancak yaşın herhangi bir bozulma getirmediğini söylemek

YAŞLANIRKEN BELLEĞİN
SİZİ BAŞARISIZ OLACAĞI DOĞRU DEĞİLDİR.

Bazı fikirlerin kaybı (örneğin, rota bilgisi).

Anıların kaynağını unutmak (örneğin olayların tarihleri ve yerleri).

birleştirme yeteneğinde azalma . Farklı etkinlikler arasında dikkati hızla değiştirmek zorlaşır.

Bellek ne kadar eskiyse, düşme olasılığı o kadar yüksektir

senin hafızandan Saklanan bilgilerin türü de önemlidir (örneğin isimler oldukça çabuk unutulur).

Uzamsal düşünmede bozulma (bulmaca gibi karmaşık yapıları hayal edememe ve bir araya getirememe).

Aksine daha önce görülen ve semantik hafızayı tanıma yeteneği ile otomatik beceriler (işlemsel hafıza) kaybolmaz. Ayrıca, görevi tamamlamak için hangi eylemlerin yapılması gerektiğine dair hafıza, yıllar ve deneyimle gelişir. Gerçekten de yaşlandıkça hafızanın bazı yönleri bozulur.

zihinsel kapasite yanlış olur. Yine de çoğu durumda, beyinde meydana gelen değişiklikler o kadar küçüktür ki, günlük yaşamda kendi kendine hizmet etme yeteneğine zarar vermezler.

ilgili temel problemler, sinir hücreleri arasındaki sinyalleşmenin bozulmasından kaynaklanmaktadır. Yaşla birlikte sinaptik iletim ve dolayısıyla hafıza bozulur. Nöronlar, enerji seviyeleri düşerken vücuttaki oksijen seviyesinin azalmasına karşı çok hassastırlar. Ve ne kadar az enerji olursa, anıları birleştirmek veya hatırlamak için gereken uyarılma seviyesi o kadar düşük olur.

Dolayısıyla yaşlanma sürecinde hafızada aşağıdaki olumsuz değişiklikler meydana gelebilir:

Bilgi işleme hızını azaltmak. Her şey çok daha yavaş hatırlanıyor ve cevaplar da daha yavaş veriliyor.
Detaylara dikkatin azalması. Herhangi bir aktiviteye konsantre olmak daha zor hale gelir .
Çalışma belleğinin (RAM) bozulması.
Bildirimsel hafızanın bozulması (kişilerin isimleri, yerlerin isimleri vb.).

ama deneyim ve öngörü bunu telafi ediyor. Uzun bir kelime listesini öğrenmek çok çaba gerektirebilir, ancak bağlamla ilgili göstergeler ve ipuçları varsa, bunları hatırlamak çok daha kolay olacaktır.

Aşağıdaki işlevler zamanın etkisine en iyi şekilde direnir:

zamanla pek değişmez .

Konuşma yaşla birlikte gelişir çünkü kelime dağarcığı genişler.
Prosedürel hafıza pratik olarak bozulmaz.
yargılama, değerlendirme ve tartışma yeteneği yaşla birlikte gelişir.
İrade gücü.
Yaratıcılık yaşla birlikte azalmaz.

düşman hafızası

Neden unuttuğumuzu öğrenirsek insan hafızasının zayıf noktaları hakkında fikir sahibi oluruz. Hafızamızın nasıl çalıştığını bilmeye metabellek denir. Bellek performansını artırmak ve bellek bozulmasını önlemek isteyen herkes için bunu anlamak çok önemlidir.

Öncelikle unutmanın her zaman kötü bir şey olmadığını söylemek gerekir. Hatırlamak kadar unutmak da önemlidir. Her gün aldığımız tüm bilgileri ezberlemek ve sonra beynimizin deposunda aramak çok zor olurdu . Bu nedenle beyindeki özel mekanizmalar (örneğin protein fosfataz) unutma için özel olarak tasarlanmıştır. Unutkanlık ve hafıza bozukluklarının farklı yaşlardaki insanlarda meydana geldiğini belirtmek de önemlidir, ancak her yaşta yeni bir şeyi hatırlamak da mümkündür.

Son olarak, sözde unutmanın bellekte depolanan aşırı miktarda bilgiden kaynaklandığı fikrini çürütmek gerekir . Bu kesinlikle doğru değil. Bazen bellek, aşağıda listelenen bazı faktörlerden dolayı ve ayrıca nadiren kullanılmasından dolayı çalışmaz.

BELLEĞİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER

Hafıza bozukluklarına neden olduğunu düşündüğümüz şeyler genellikle normal bir unutmaya yol açar ve hiçbir şekilde amneziye neden olmaz. Bu hastalık genellikle bir yaralanma veya başka bir hastalığın sonucudur.

İÇ FAKTÖRLER

Yanlış hafıza.

Duyulardan alınan bilgiler üzerinde çalışılmazsa (tekrar edilmezse) çoğu kez kaybolur veya değişir.

Zaman. Unutma , bilgiyi hatırlama anından bu yana çok zaman geçmesinden kaynaklanır . Yeni bilgi beynimizde iz gibi bir şey bırakır. Ama kullanılmazlarsa zamanla bu iz silinir ve yok olur.
Parazit yapmak. Kısa süreli bellekte saklanan bilgiler, yeni gelen verilerden etkilenir. Önceki bilgilerin özümsenmesine müdahale edebilirler.
Kalabalık. Üzücü, rahatsız edici , travmatik anılar irademiz dışında unutulur.
Çarpıtma. Anılar , değerlerimize veya bir şeyle ilgili konumumuza göre dönüştürülür , bu nedenle bazen bilgileri çarpık bir şekilde hatırlarız.
Depolama hataları. Bilgiler tam olarak depolanmazsa veya yanlış depolanırsa yeniden üretilmesi zor olabilir.
Oynatma hataları. Bazen hafızanın kaybolmamış olmasına rağmen beynin hafızanın saklandığı yeri bulması zor olabilir .

ve dış etki sonucu bozulmamıştır.

DIŞ FAKTÖRLER

Biyolojik faktörler genetik tarafından belirlenir ve onları etkilemek neredeyse imkansızdır. Azalan östrojen ve testosteron seviyeleri de hafıza bozukluğuna neden olur.
Yalnızlık, sevilen birinin kaybı, kaygı, kaygı, hasret , depresyon, stres, travmatik olay, travma sonrası stres bozukluğu gibi psikolojik ve duygusal faktörler hafızayı etkiler. Motivasyon eksikliği veya kendine yönelik düşük talepler de hafıza kaybına yol açabilir.
Fiziksel durum ve sağlık . Yorgunluk, ağrı, ajitasyon , stres, uykusuzluk ve uyku apnesi, kronik hastalıklar (örneğin, yüksek tansiyon, diyabet, damar hastalığı, yüksek kan kolesterolü, tiroid fonksiyon bozukluğu), yetersiz beslenme, fiziksel hareketsizlik ve yetersiz zihinsel egzersiz hafızayı bozar. Alkol, nikotin ve diğer toksik maddeler beyne giden oksijen miktarını azaltır. Benzodiazepinler, antikolinerjikler gibi bazı farmasötik ilaçların alınması hafıza süreçlerini olumsuz etkiler.
Çevre.

Gürültü, koku, ışık, insan varlığı ve çok daha fazlası ezberleme kalitesini etkiler.

Duyusal eksiklik. Tam veya kısmi görme veya işitme kaybı da ezberleme kalitesini etkiler.
Bilişsel yetenekler. Yetersiz dikkat konsantrasyonu, bilgiyi anlamadaki zorluklar ezberleme kalitesini kötüleştirir.
profesyonel hayat.

Pozisyon değişikliği, stres, yorgunluk , işteki kötü ilişkiler hafıza süreçlerini etkiler.

Çevre. İletişim

zehirli maddelerle hafızaya zarar verir. Bu, çevre dostu olmayan işletmelerde, zararlı kimyasallar içeren yiyeceklerle beslenen hayvanların etini yerken, arabalarda, kurşun borulardan geçen su ile içme ve temas sırasında meydana gelebilir . Cıva, alüminyum, pestisitler ve çözücüler de hafıza bozukluğuna neden olabilir.

♦ Yaşam Tarzı.

Sigara içmek: Tütün dumanı beyne ulaşan oksijen miktarını azaltır.
Çeşitli bağımlılık türleri: alkol ve diğer toksik maddeler.
Uykusuzluk ve apne.
Kötü beslenme.
Fiziksel hareketsizlik.
Bazı ilaçları almak .

yarışlar. BİNA TI hafızası

Hafıza kaybının yaşlanmanın bir sonucu olarak doğal olarak meydana geldiğini söyleyerek başladık , ancak buna nöronların hücresel aktivitesini erken azaltan ve ölümlerine neden olan hastalıklar neden olabilir.

Yaşlanma her insan için farklı ilerler. Bu, beynin bilişsel işlevinin herkes için aynı şekilde bozulduğu anlamına gelmez. Bazıları, herhangi bir hafıza bozukluğu olmadan tamamen normal bir şekilde yaşlanabilirken, diğerleri yetmiş yaşında ortaya çıkan ve hafızanın ihlaline ve son öğrenilen bilgilerin hatırlanmasına yol açan bir dizi semptom gösterebilir. Bilgileri bir bütün olarak kaydetme işlevi genellikle ihlal edilmez.

Normal yaşlanma sırasında, epizodik bellek, uzamsal hayal gücünde bozulma, konuşma bozukluğu (konuşmanın akıcılığı, kelimeleri adlandırma ve anlama kolaylığı) ve yürütücü işlevler gibi bilişsel işlevlerde hafif değişiklikler gösterir. Bu esas olarak seksen yaşın üzerindeki insanlar için geçerlidir. Bu arada, eğitim düzeyi dikkat ve uzamsal düşünme süreçlerini doğrudan etkilemese de, yüksek eğitimli insanlar hafızadaki yaşa bağlı değişikliklere çok daha iyi direnirler.

yayaya?

Doğal yaşlanma, işlevsel bozulmayla ilgili olmayan hafif sorunlara yol açar . Bu nedenle, hafızayla ilgili en önemli beyin yapısı olan hipokampustaki nöronların kaybı ihmal edilebilir düzeydedir.

Hafif hafıza bozukluklarının çoğu geri döndürülebilir çünkü nedenleri geçicidir: depresyon, hormonal dengesizlik, kötü alışkanlıklar (uyku eksikliği ve fiziksel aktivite, uyuşturucu kullanımı, alkol kullanımı, vb.). Zihinsel aktivite eksikliği, uyarıcı egzersizlerle kolayca ortadan kaldırılan hafıza bozukluklarının da olası bir nedenidir. Ateroskleroz, yüksek tansiyon, tiroid disfonksiyonu, diyabet; ancak ilaç, egzersiz ve diyetle tedavi edilirler.

Kardiyovasküler hastalığı olan kişilerde beynin beyaz maddesine zarar verme riski daha fazladır. Ancak bu tür hastalıklar kolayca tedavi edilebildiği için önlenebilir ve beyaz madde kaybı en aza indirilebilir ve böylece beyin işlevini korur veya sürdürür.

Ancak bazı hastalıklar nöronlara zarar verir veya düzgün çalışmasını engeller. Kural olarak, bunlar kalıtsal genetik hastalıklar ve bilişsel bozulmaya neden olan sinir sistemi hastalıklarıdır.

Farklı kriterlere göre hafıza bozukluklarının bir dizi sınıflandırması vardır .

Doğal yaşlanma
Hafif bilişsel bozukluk.
Orta derecede bilişsel bozukluk.
GERÇEK BELLEK BOZUKLUĞU,
BİLGİLERİ HATIRLAMAK VE ÜRETMEKTE GERÇEK BİR YEMEME OLARAK GÖSTERİLİR VE BELLEK DURUMU TESTLERİNDEKİ DÜŞÜK PUANLARLA BELİRLENİR.
bunama

HAFİF VE ORTA

BİLİŞSEL BOZUKLUKLAR

Hafif ila orta derecede bilişsel bozukluk, doğal yaşlanma ile hafif bunama arasında bir geçiş durumudur. Klinik olarak, bu tür bozukluklar, zekada bir azalma olarak teşhis edilir, ancak bu, sakatlığa yol açmaz. Bir kişinin yaşam aktivitesi fonksiyonel bir bozuklukla sınırlıysa, o zaman demanstan bahsedebiliriz. Aşağıdakiler, hafif ila orta şiddette bilişsel bozukluğun teşhisine olanak sağlayan semptomlardır.

Bilişsel bozuklukların tedavisi yoktur. Bununla birlikte, yeterince etkili bir tedavi yöntemi henüz bulunmamasına rağmen, hastalara bilişsel aktivitenin sürekli olarak uyarılması önerilir.

DEMANS

Demans teşhisi konulabilmesi için bir kişinin hafıza, konuşma, sayma, uzamsal ve zamansal oryantasyon ve muhakeme gibi iki veya daha fazla bilişsel işlevinde eksiklik olması gerekir. Derin hafıza bozukluğu yaşayan ancak başka bilişsel bozukluğu olmayanlar,

Hasta ve/veya aile üyelerinden gelen hafıza kaybı ve bilişsel bozukluk şikayetleri .
boyunca bilişsel işlevlerde ilerleyici düşüş .
Kognitif bozukluk, kişi günlük aktivitelerini yerine getirmekte zorluk çekebilse de henüz günlük hayatı ciddi şekilde etkilemez.
Bilişsel bozukluklar testler kullanılarak klinik olarak tespit edilir.
Demans yok.
Uzayda ve zamanda oryantasyon bozukluğu .
Yeni bilgileri özümseme zorluğu.
Son hafıza bozukluğu.
düşünme ve sayma ile ilgili problemler .
Karmaşık görevleri tamamlamada zorluk.
Konuşma işlevinde zorluk.
Planlama ve organize edememe.
Diğer entelektüel yeteneklerin yetersizliği .
Semptomlar en az altı ay devam eder.

çeşitli bilişsel işlevlerde günlük yaşamda işlev kaybına neden olmayan hafif eksiklikleri olan hastalara da demans tanısı konmamalıdır.

Normun sınırları içinde kalan bilişsel değişiklikleri işlevsel patolojinin neden olduğu değişikliklerden açıkça ayırt etmek çok önemlidir . Yine de bu sınırı belirlemek o kadar kolay değil çünkü özünde burada niteliksel değil niceliksel farklılıklar gözlemleniyor.

Aşağıdaki tablo doğal yaşlanma, bilişsel bozukluk ve bunama arasındaki temel farkları göstermektedir. >—>•

Devamında, şiddetli hafıza bozukluğu ile ilişkili ana hastalıklardan kısaca bahsediyoruz.

Alzheimer hastalığı iyi anlaşılmıştır. En yaygın hafıza kaybıdır. Yaşlılarda en sık görülen nörolojik hastalık şeklidir . Alzheimer hastalığı, hafıza, konuşma ve davranışta ciddi bozulmayı içeren, her zaman gelişen bir dejeneratif beyin hasarıdır. Temel olarak hipokampus yok edilir - yani beynin bu bölümünde yeni öğrenilen bilgiler depolanır. Hastalığın ilk belirtisi kısa süreli hafıza kaybıdır. Bununla birlikte, uzun süreli hafıza da daha sonra zarar görür. Hastalar en yakın kişinin adını, aile hayatındaki önemli olayları hatırlayamaz, günlük hayatta sürekli kullanılan eşyaların nerede saklandığını unutur.

BELİRTİLER

ESTEST

VİYANA

YAŞLANMA

AKCİĞER

BİLİŞSEL

İHLAL

DEMANS

Randevuları, isimleri, tarihleri ve diğer benzer bilgileri hatırlamada zorluk

Neredeyse hiç

Sıklıkla

Neredeyse her zaman

Nörolojik testlerle teşhis edilen konsantrasyon ve hafıza ile ilgili zorluklar

Numara.

Sonuçlar yaşa uygun

Hafif veya orta

Hafif veya ağır

işlevlerin bozulması

Seyrek

Akciğer

Hafif veya ağır.

Günlük yaşamda işlevsellikte bozulma

servis ile ilgili zorluklar

Değil

Orta veya şiddetli

yapamama (diğer insanlara bağımlılık)

Değil

En zor görevleri yerine getirmede zorluk

Kısmi veya tam

İnme, bunamanın ikinci önde gelen nedenidir. İnme ile, nöronların sürekli olarak ihtiyaç duyduğu beyne giden kan akışının ihlali söz konusudur. Kan akışı azalır veya kesilirse, nöronlar ölebilir.

Parkinson hastalığı, ciddi bilişsel bozukluk ile karakterize edilen başka bir yaygın nörolojik hastalıktır. Semptomları konsantrasyon kaybı şeklinde kendini gösterir, motor aktivite de acı çeker. Bu hastalıkta, kısa süreli hafıza bozuklukları en yaygın olanıdır, ancak bu, bir kişinin günlük yaşamı üzerinde çok az etkiye sahiptir.

Multipl skleroz , beynin beyaz maddesini oluşturan nöronların vücudunun koruyucu kılıfı olan miyelinin yok edildiği ilerleyici dejeneratif nörolojik bir hastalıktır. Bu sinir bağlantılarını bozar. Belleğin hasar görüp görmediği, dejeneratif sürecin beyinde nerede meydana geldiğine bağlıdır. Temel olarak, bu hastalıkla ilişkili problemler, kural olarak dolaylı olarak hafızayı etkileyen dikkat, konsantrasyon ve temel yürütücü işlevlerin ihlali ile ifade edilir.

İskemik inme veya serebral enfarktüs, beynin belirli bir bölgesini yok eder . Hafıza sürecinde önemli bir rol oynarsa, bazen amnezi meydana gelir.

Travmatik beyin hasarı. Kafaya şiddetli bir darbe komaya yol açabilir ve hafıza bozukluğuna neden olan beyin hasarına neden olabilir. Bazı durumlarda, kafatası travması ile geçici amnezi meydana gelir. Travmatik beyin yaralanmaları her zaman hafıza fonksiyonunu olumsuz etkiler. Beyin sarsıntısı ayrıca geçici veya kalıcı hafıza kaybına neden olabilir.

Amnezi, iki ila on iki saat süren geçici bir bozukluktur. Unutkan bir kişi kim olduğunu bilir, ancak hangi gün olduğunu veya nerede olduğunu anlamaz. Geçmişinden tek tek bölümleri hatırlamıyor, sadece son olaylardan rahatsız oluyor.

Epilepsi , beynin elektriksel aktivitesinin ihlali sonucu ortaya çıkan konvülsif nöbetlerle kendini gösteren nörolojik bir hastalıktır. Genellikle epilepsi hastalarında hafıza bozuklukları (genellikle sözel) ve diğer bilişsel işlevler bulunur.

Ensefalit, hidrosefali, menenjit ve beyin tümörleri gibi diğer nörolojik hastalıklar da hafıza bozukluğuna neden olabilir .

DOKTORA NE ZAMAN GİDİLMELİ

Belirli bir yaşta, modern toplumda bu soruna gösterilen ilginin artması da dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle, birçok insan kendi hafızasının kalitesi hakkında endişelenmeye başlar. Bu bölümün başında, doğal, yaşa bağlı bilişsel değişiklikler ile patolojik bozukluklar arasındaki farkları özetledik. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz.

Önemli hafıza bozukluğu sadece birkaç ay önce başladı ve belirgin bir şekilde ilerliyor.
Düşük verimlilik açıktır .
Kelime dağarcığını azaltmak , nesnelerin ve insanların adlarını unutmak, bir şeyleri kaybetmek, bilgileri hafızada tutmada zorluk.
Günlük hayatta sürekli kullanılan nesnelerin saklandığı yerleri unutmak .
Zaman ve mekanda oryantasyon bozukluğu.
Hafif veya orta derecede kaygı.
En sevdiğiniz aktivitelerden ve hobilerden vazgeçmek.
Ani ruh hali değişiklikleri .

buruşturmak için nasıl dikilir

Belleği geliştirmeye yönelik diğer yöntemler: bağlantı şemaları veya ilişkisel haritalar, Dominic O'Brien'ın sistemi, Loki'nin yöntemi, Bizua'nın yöntemi, Stengel'in yöntemi1. Bu kitap, bu yöntemlerin hiçbirini yeniden üretmiyor, yalnızca hafıza potansiyelini artırmaya yönelik ipuçları ve anahtarlar veriyor.

Kitaba başka birinin yöntemine yer vermedik çünkü çoğu yaşlı insanlar veya açıkça nörolojik sorunları olanlar içindir. Anımsatıcı yöntemler, uzun listeleri veya metinleri ezberlemesi gereken kişilere (örneğin oyuncular) yardımcı olsa da, günlük yaşamda pek kullanışlı değildir. Anımsatıcıların zayıf tarafı karmaşıklığıdır. Hatırlanması gereken içerik genellikle ayrıntılarla aşırı yüklenir. Herkes kendisi için en iyi ezberleme yöntemini geliştirir, bu nedenle kitap ezberlemenin yalnızca anahtar yollarını verir.

1 Akıl haritası, zihin haritası veya çağrışımsal harita olarak da adlandırılan bir zihin haritası, diyagramlar yardımıyla genel sistem düşüncesi sürecini tasvir etmenin bir yoludur. Dominic O'Brien'ın sistemi, zihinde çağrışımsal zincirler yaratarak bilgiyi ezberlemektir. Ve Loki yöntemi veya yerler yöntemi, bilgileri ezberlemek için belirli yerlerle ilişkilendirerek hatırlaması kolay olacak bir tür rota yaratmaktır. Not. ed.

Hafızayı geliştirmek sadece mümkün değil, aynı zamanda ilginç. Bu kitapta, hafızayı geliştirmeye yönelik yöntem ve teknikler eğlenceli bir şekilde sunuluyor ve hayal gücünü içeriyor. Anımsatıcılar ( ezberleme teknikleri), bellek verimliliğini artırmak için bir stratejiler, teknikler ve araçlar sistemidir. Bu tekniklerin çoğu, alandaki profesyoneller tarafından geliştirilmiştir: nörologlar, psikologlar, dünya hafıza şampiyonalarının galipleri. Doğru kullanılırsa, kesinlikle olumlu bir sonuç alırsınız (tabii, ancak ciddi bir rahatsızlığınız yoksa). farklılıklar var

iyi bir hafıza oluşturmak. Tüm insanlar bilinçsizce farklı hafıza stratejileri kullanırlar, ancak hafızanızı geliştirmek için en önemli şey bu stratejilerin ilkelerini bilmek ve düzenli olarak kullanmaktır.

DİKKAT

Dikkat ve hafıza yakından ilişkilidir. Dikkat olmadan hiçbir şeyi hatırlamak imkansızdır. Unutmanın en yaygın nedeni dikkat dağınıklığıdır. Örneğin, hatırlamaya odaklanmak yerine genellikle uzakları düşünürüz. İyi konsantrasyon, elverişli bir ortam gerektirir. Yetersiz konsantrasyon ile bilgi özümsenmeyecek ve hafıza deposuna ulaşmayacaktır. Bu yüzden tekrarlıyoruz: dikkat olmadan hiçbir şeyi hatırlamak imkansızdır. Burada hiçbir strateji işe yaramaz.

ORGANİZASYON

VE PLANLAMA

Organizasyon hafıza için kritik öneme sahiptir. Bilgiyi yeniden gruplamak, sınıflandırmak, yapılandırmak, hepsi onu düzenlemenin yollarıdır. Ek olarak, daha önce edinilmiş bilgilerle bilgileri ilişkilendirmek gerekir . Bilgi ne kadar iyi organize edilirse, ezberlemek (öğrenmek) ve hatırlamak o kadar kolay olur.

Sıralama, ezberleme tekniklerinin temeli olmasının yanı sıra aynı zamanda anımsatıcı bir yöntemdir. Düzenli olmak bir sistem oluşturur ve bildiğiniz gibi hafızanın ana düşmanı olan stresi azaltır. Disiplin , her şeyde başarının anahtarıdır ve ezberleme de bir istisna değildir. Düzenli olun : sık kullandığınız şeyleri her zaman aynı yere koyun. Dış düzen iç düzendir. Anıları doğru zamanda geri getirmek için, hafızanın düzenli depolamaya ihtiyacı vardır. Hayatınızı düzenlerseniz, hafızanızı da düzenlersiniz.

AKILLI ÖĞRENME

papağan gibi tekrar etmenin tamamen verimsiz bir yol olduğu iyi bilinir . Ve bu gerçekten doğru. Bilgileri hafızada tutmak için neyin tehlikede olduğunu anlamanız gerekir. Sonuçta, anlamak hafızanın temelidir. Anlaşılmaz fikirler çabuk unutulur. Bu nedenle, hafızayı geliştirmek için, hatırlayacağınız şeyin anlamını fark etmeniz gerekir. Kendinize soru sormanıza yardımcı olur.

Ve tüm duyuların katılımı önemli olsa da, görme bunlardan ilkidir.

Bir şeye farklı şekillerde bakabilirsiniz - örneğin, dikkatlice ve tüm detaylarıyla, o anda ne yaptığınızın ve neye baktığınızın tamamen farkında olarak. Bu, bir şeye sadece göz ucuyla kısaca, genel hatlarıyla bakarak hatırlamaya çalışmaktan çok daha etkilidir.

İLGİ, İSTEK, İLHAM

VE İRADE

Bilginin değerini hatırlamak da önemlidir. Kişisel olarak yaşadığınız herhangi bir olay, bir kitaptan öğrendiklerinizden daha iyi hatırlanır. Ancak ilgi ve istek de önemlidir. Bir şeyi hatırlamak için onu gerçekten istemeniz gerekir; aksi halde hiçbir şey işe yaramaz.

GÖRSELLEŞTİRME

VE DUYGULAR

Zihinsel imgeler, bilgilerin hatırlanmasında önemli bir rol oynar. Görüntü, bellekte kelimeden çok daha iyi tutulur. Bu nedenle, görsel çağrışımların duygusal bileşeninin yardımıyla sözlü materyali ezberlemek için görselleştirme kullanılır.

Böylece beyin çevresel sinyalleri farklı duyuların yardımıyla analiz eder : görme, duyma, koklama, dokunma ve tatma. Tüm duyu sistemlerinden alınan bilgiler daha iyi hatırlanır.

DERNEKLER:

YAPI BAĞLANTILARI

Derneklerin oluşturulması, insanlar, nesneler, görüntüler, fikirler arasında bir ilişki kurmanıza ve aralarında ortak bir şeyler bulmanıza olanak tanır. Tüm insanlar nesneleri ve fenomenleri deneyimleriyle ilişkilendirir. Bu bağlantının etkili olabilmesi için kişi için anlamlı, anlamlı olması gerekir.

Daha iyi ezberlemek için, nesneler ve fikirler arasında kalıcı bağlantılar kurarak ilişkilendirme yöntemini kullanmalısınız. Bazı çağrışımlar doğal olarak gelir ve düşünmeyi gerektirmez, diğerleri ise hayal gücü gerektirir. Bu teknik, bilgiyi depolamak ve çoğaltmak için çok etkilidir , çünkü kelimeleri ve fikirleri görüntülere dönüştürmemizi sağlayan hayal gücü ile yakından ilgilidir; ve daha önce de söylediğimiz gibi, görüntülerin hatırlanması çok daha kolaydır. Aşağıdaki alıştırmayı deneyin.

İşte yirmi soyadının bir listesi . Ezberlemeden önce, her soyadını okuyun ve bir resimle eşleştirin. Ne kadar kolay ve zahmetsizce hatırlanacaklarını göreceksiniz.

Krasnov

Kuznetsov

Povozkin

tefeciler

Rechkin

Çernov

Kuzmin

kek

murom

Muzev

Bahçıvan

Gorenko

silah ustaları

popov

Kremlin

Tkaçev

Poddubny

Spassky

Prorekhin

Moskova

UZAYDA KONUM

Hayatınızda en az bir kez anahtarlarınızı veya dairedeki diğer herhangi bir eşyayı kaybetmiş olmalısınız. Ne yaptın? Muhtemelen, kaybın keşfedilmesine kadar eylemlerinin tüm sırasını zihinsel olarak tekrarladılar. Yani onları nereye koyduğunu hatırlamaya çalıştın. Bir cismin uzaydaki konumu ezberleme için önemlidir. Bu anımsatıcı cihaz, eski Yunanlılar ve Romalılar döneminde vardı; antik Roma filozofu Cicero tarafından tanımlanmıştır.

Poligonometrik yönteme dayalı bir egzersiz yapmanızı öneririz . Öyleyse, size tanıdık gelen gerçek bir alan veya rota hayal edin: evinizden metroya, ofise veya alışveriş merkezine giden yol olsun. Üzerinde bulunan on yeri veya sokağı açıkça tanımlayın. Gerekirse çizin. Şimdi her kelimeyi zihinsel olarak bu yerlerden birine yerleştirin ve alanın zihinsel bir haritasını çıkarmak için boşlukta dolaşın. Daha sonra bu kelimeleri hatırlamanın sizin için ne kadar kolay olacağını göreceksiniz.

milimetre

revolver

otomobil

hipotez

el yazması

fil

sertifika

Konut

yazar

Arkadaş

uzun bir sayı oku, örneğin

şöyle düşünebilirsiniz :

10, 3 ve 7'nin toplamı ile aynıdır - ilk basamak çifti; sonra 8 ve 6 gelir, aralarında 7 olur, 6, 7, 8 arka arkaya yeniden düzenlenir;

ve son sayı çifti -

8 + 1 = 9 toplamı ve 6-1 = 5 farkı olarak gösterilebilen 9 ve 5.

KATEGORİZASYON,

GRUPLAMA, YAPILANDIRMA

VE BÖLÜM

BİLEŞEN PARÇALARINA

MANTIK

Farklı öğeler arasında mantıksal bir bağlantı bulursanız, onları hatırlamanız çok daha kolay olacaktır . Kategorilere ayırmak, yeniden düzenlemek ve yapılandırmak bilgiyi düzenlemenin yollarıdır. Hiç yokmuş gibi görünen bir düzen bulmak harika bir hafıza tekniğidir. Örneğin, alışveriş listenizi satıldığı mağazalara göre ürün gruplarına ayırırsanız, hatırlamanız daha kolay olacaktır. Yedi basamaklı bir sayıyı hatırlamak, sayıların iki veya üç karakterlik gruplara ayrıldığı bir telefon numarasından çok daha zordur. Bilgileri ayrı parçalara bölmek ezberlemeye yardımcı olur. Genel olarak, parçalara bölünebilen her şey daha iyi hatırlanır.

BAĞLAM VERMEK

Kural olarak, bilgilerin özümsenmesi sırasında ezberlemenin gerçekleştiği an ve yer de hatırlanır. Onu nasıl tanıdığımızı hatırlayamasak da, hepimiz sokakta birileriyle selamlaşma fırsatı bulmuşuzdur. Daha iyi hatırlamak için, hatırladıklarınızı belirli bir bağlamla ilişkilendirmeniz gerekir. Bağlam içinde öğrenilen bilgiler, hatırlama sırasında bağlamın parçaları mevcutsa daha iyi hatırlanır.

SAVURGANLIK

Olağandışı, garip, farklı veya saçma olan her şey, her zamankinden daha iyi hatırlanır. Örneğin, renk ve hareket, bilgilerin bellekte sabitlenmesine katkıda bulunur. Bir filmin içeriğini hatırlamak kitaplardan, altı renkli çizgilerle çizilmiş metinleri hatırlamak normal metinlerden çok daha kolaydır. Parlak yardımcı ayrıntılarla gelin - örneğin, diğer parmağa bir yüzük koyun veya bir eşarbın üzerine bir düğüm atın.

TEKRARLAMA

Bilginin tekrarı, doğrulanması ve tekrar tekrar çoğaltılması, ezberlemeyi önemli ölçüde geliştirir. Tekrar, öğrendiklerinizi pekiştirmenin klasik bir yoludur. Aynı anda bir ritim veya neşeli bir melodi eklenirse (örneğin, çarpım tablosunu incelemek için bir şarkı veya bir şiir), o zaman bilgileri hatırlamak daha kolay olacaktır. Hafızada kalıcı olmak çaba ister. Daha da iyisi, hatırladıklarını birine kendi sözlerinle anlatmak harika bir hafıza yardımcısıdır.

FAYDALI İŞLEMLER

VE ALIŞKANLIKLAR

İlgi ve hatırlama isteği hafıza süreci için çok önemlidir. Böyle bir arzu olmadan edinilen bilgi hemen unutulur.
gözlemci ol Gördüklerinize ve duyduklarınıza ve başkalarının söylediklerine ve yaptıklarına dikkat etmek hatırlamanıza yardımcı olur.
Anlamak hafızanın anahtarıdır . Anlaşılmaz olanı hatırlamak zordur.
Dikkatin yoğunlaştırılması da önemlidir, bu nedenle ezberlerken dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın.
Düzenli olun : sık kullanılan öğeleri her zaman aynı yerlerde saklayın. Dış düzen aynı zamanda iç düzendir; belleğin, talep üzerine gerekli verileri alabilmesi için bilgileri düzenli bir şekilde saklaması gerekir.
Ziyaret ettiğiniz şehrin bölgesini hatırlamanın bir kitaptan metinden çok daha kolay olduğu açıktır . Duyguları ve hisleri fikirlerden daha iyi hatırlıyoruz. Olanları yoğun bir şekilde deneyimleyerek, bilgileri daha kolay hatırlayacaksınız.
Daha sonra çocuklarınıza veya torunlarınıza anlatmak için şarkılar söyleyin, bu tarifleri açıklayın , şiirlerden alıntı yapın ve peri masalları ezberleyin.
Yaratıcı düşünceyi kullanmaya çalışın . Görüntüler bellekte kelimelerden çok daha uzun süre kalır.
İçsel anıları (bir çocuğun doğumu gibi ) sözelleştirmeye çalışın ve başkalarıyla paylaşın.
Düşünmenize yardımcı olacak aktiviteler yapın : bulmacaları ve bulmacaları çözme, bilmeceleri tahmin etme, domino ve satranç oynama.
İnsanlarla konuş. Birçok şeye açık olun.
Her şeyde olumlu yön arayın . İyimser ol.
Görsel rotalar oluşturun ve fikirleri tutturun (soyut

ve sadece) görüntülere.

Tekrarlayarak öğrenme, ezbere dayalı ezberlemeye ve düzensiz bilgilerin birikmesine yol açar. Ve bu tür bilgiler hızla unutulur. Her zaman ne hatırladığını anlamaya çalış.

Şarkı sesi ve hafıza için ipuçları

SAĞLIKLI YAŞAM TARZI

HAYAT ESASLI

DOĞRU BESLENME,
SAĞLIKLI UYKU, ZİHİNSEL VE FİZİKSEL AKTİVİTE KONUSUNDA,

İYİ ALIŞKANLIKLAR

VE DENGE. TÜM HAFIZA DÜŞMANLARINA EN GÜZEL CEVABI ONLAR VERECEKTİR.

♦ Metinle çağrışım yapan bir ritim ya da neşeli bir melodi ezberlemeyi kolaylaştırır.

Her gün az da olsa kitap, dergi, gazete okuyun .
Kelime listelerini kategorilere ayırın.
Doğru ye. Yağlı yiyecekler ve yarı mamul ürünler, hafızayı bozan çeşitli hastalıklara (ateroskleroz, diyabet, yüksek tansiyon) neden olur.
Günlük fiziksel egzersiz yapın.
Sakin ol ve rahatla. Stresin hafıza üzerinde kötü bir etkisi vardır.

♦ Yeterince uyuyun
: sağlıklı uyku

geri yükler .

KIRK YIL
SAĞLIKLI BİR YAŞAMA BAŞLAMAK İÇİN MÜKEMMEL BİR ZAMANDIR.

YARARLI
ZİHİNSEL VE SOSYAL AKTİVİTELERLE ÇALIŞARAK İLERİ YAŞTA BİRÇOK HAFIZA BOZUKLUĞUNU ÖNLEYEBİLİRSİNİZ.

BAZI ÜLKELER

GHAIII

ÇALIŞMALAR

BİLGİ

için yardımcı araçlar kullanın : planlar ve programlar yapın, listeler yapın, hatırlatıcılarla çıkartmalar yapıştırın, bir günlük tutun.
kullanın : diğer parmağa bir yüzük koyun, bir fulara düğüm atın.
Günlük aktivitelerinizi iyi kurulmuş bir şekilde yapın.
Hatırlamak istediğiniz her şeyi belirli bir bağlamla ilişkilendirmeye çalışın. Düşünceleriniz bir film gibi olmalı, çünkü görüntüler daha iyi hatırlanır.
Dernekler oluşturun : farklı fikirleri ve nesneleri birbirine bağlayın.

Bir arkadaşıyla.

Bir aynanın önünde ezberlerken veya ezberlerken bilgileri görselleştirin . Bunu yaparken kendinizi filme almak da güzel olurdu.
Çağrışımlar uyandıran ritim ve eğlenceli bir melodi ekleyin

unutulmaz malzeme ile .

Bilgileri incelerken, özelliklerini bir karikatürde abartın. Bu, daha sonra hatırlamanızı kolaylaştıracaktır.
Listeleri ezberlemek için kelimeleri parçalara ayırın

kategoriler, onları yapılandırın.

Beş harfli bir kelimeyi hatırlamak, beş harfi ayrı ayrı hatırlamaktan daha kolaydır , bu nedenle bilgiler gruplandırılmalıdır. Uzun sayıları ezberlerken, aynı zamanda sayıları gruplara ayırın.

ANKRAJLAR

BİLGİ

Yatmadan önce, geçmiş günü, hatırlamak istediklerinizi düşünün. Geceleri anılar pekiştirilir.
Otomatik hareket etmeyin , bilinçli olarak eylemlerinize odaklanın

infazları sırasında.

Bilgiyi pekiştirmek için tekrar önemlidir.
tekrarlayın . Bunu arka arkaya üç kez yapın. Çünkü

bu sürece iki duyu (görme ve duyma) dahil olur , bilgileri pekiştirmeniz çok daha kolay olacaktır.

Yeni verileri önceden öğrenilen bilgilerle ilişkilendirin.

BİLGİ OYNATMA

Bir kelimeyi hatırlayacakmış gibi hissediyorsanız, içindeki tüm ünsüzleri düşünün ve bunları sesli harflerle ilişkilendirin. Çok yakında sözcük kendi kendine bellekte belirecektir.
Bir şeyi hatırlamak için özel duruşlar alır, özel hareketler yaparız: Elimizi başımıza koyar, çenemizi kaşırız.

Konsantre olmak için bunu yapın.

Gerekli süreyi harcayın

bilgileri ezberlemek ve birleştirmek için .

VE UNUTMAYIN:
İYİ HAFIZA

ALABİLİRSİN

HERHANGİ BİR YAŞ.

aşağılama

zorluk ★

Bugün yapmanız gereken şeylerin bir listesini bir dakikalığına ezberleyin. Ardından, bakmadan yüksek sesle tekrarlayın veya bir yere yazın. Alıştırmayı gösterilen sırayla tamamlamaya çalışın. Orijinal listeyi kontrol ederek kendinizi kontrol edin.

Bu alıştırma ve sonraki altı alıştırma, kaydettiğiniz ilerlemeyi görebilmeniz için kitapta yine kısmen tekrarlanacak.

Blanca'yı al

veterinere

röntgen çek
tavuk dolması sipariş
Laura'yı okuldan al
Ekmek al
Yinelenen bir anahtar sipariş edin
Valizini hazırla

seyahat için

8 9 0

15 7 8

3 9 0 6

8 4 5 1

7 9 2 2

5 14 0

dört

6 0

3 2 7 9

ZORLUK ★ ★ ★

Sayı piramidine dikkatlice bakın. Her satıra bir rakam eklenir. Satır satır sayıları ezberleyin. İhtiyacınız olduğu kadar zaman kullanın. Hatırladığınız sayıları sırayla ve aynı satırlarda bir kağıda veya bir "hafıza defterine" yazın.

NOT

Egzersizi sakin bir şekilde yapın. Rakamları satır satır ezberleyin
, her şeyi bir anda öğrenmeye çalışmayın. Bunları, tüm sayıları iki veya üç basamaktan oluşan gruplara ayırmaya çalışın. Bu, onları hatırlamanızı çok daha kolaylaştıracaktır.Ayrıca, bunları kişisel etkinlikleriniz veya tarihlerinizle ilişkilendirmeyi de deneyebilirsiniz. Onları yüksek sesle söyle

ezberlemeye yardımcı olur.

zorluk -k ★
Resimde gösterilen nesneleri iki dakika dikkatlice inceleyin. Daha sonra resme bakmadan bir kağıda ya da bir “hafıza defterine” hatırladıklarınızı yazın.		İPUCU _
	bir	Öğeleri ezberlerken belirli bir sıra izleyin. İsimlerini yüksek sesle söyleyin. Önce beş öğeden oluşan bir grubu ezberleyin,
nili. Her şeyi hatırlayamıyorsanız cesaretiniz kırılmasın.		sonra bir tane daha ekleyin ve böyle devam edin. A	de

TAVSİYE

Bir eşleşme bulmaya çalış

Meryem

bir isim ile bazı
karakteristik özellikler arasında

kişi.

karmaşıklık

Fotoğraflardaki kişilerin isimlerini unutmayınız . Bir buçuk dakika sonra, gözetleme yapmadan, "hafıza defterine" isimleri yazın. Onlara tekrar bakın ve bir hata yaptıysanız kendinizi düzeltin.

zorluk ★ ★

Resimde gösterilen sahneye ihtiyacınız olduğu sürece bakın. Her ayrıntıya odaklanın. Bundan sonra resmi kapatın ve bu sahneden hatırladığınız her şeyi bir kağıda veya bir "anı defterine" yazın. Sonunda yazılanları resimle karşılaştırın ve kendiniz kontrol edin.

LÜTFEN
DİKKAT

Gösterilen
sahneyi soldan sağa veya aşağıdan yukarıya gibi belirli bir sırayla görüntüleyin.Gördüklerinizi yüksek sesle tanımlayın. Bu, gördüklerinizi hatırlamanızı kolaylaştıracaktır.

ZORLUK ★

Resimdeki yıldızlara yirmi saniye bakın . Sonra sayfayı çevirin.

Önceki sayfada olduğu gibi yıldızları aynı sırayla bulun .

BİLİYOR MUSUN

Beynin algılanan öğeleri düzenlediğini mi? Örneğin bir metni okumak için içindeki kelimelerin tamamının doğru yazılmış olması hiç de gerekli değildir. Başlığın doğru yazılması yeterlidir.

ve her kelimenin sonu. Harfler kelimenin merkezinde sıralı olmasa da, yine de okuyabiliyor ve hataları fark etmiyoruz bile.

zorluk ★ ★

TAVSİYE

Metni yavaşça okuyun

yüksek sesle.

Aşağıdaki metni bir dakika ezberleyin. Daha sonra aşağıdaki metni eksik kelimelerle tamamlayınız. Bu yüksek sesle yapılmalıdır. Başarılı olup olmadığınızı görmek için orijinale tekrar bakın.

doğru yatırın.

Yaz boyunca, şehri saran sıcaktan kaçan St. Clair ailesi, New Orleans'tan birkaç kilometre uzakta, göl kenarında bir villada yaşadı. Villa, Eva ve Tom'un saatlerce takılmaktan keyif aldığı bahçelerle çevriliydi. Ancak koyu tenli bir çocuğun kalbinde kaygı doğdu. Eva'nın büyük halasının yeğeninin sağlığının kötü olduğundan şikayet ettiğini duydu. Buna karşılık Tom, kızın ellerinin bir süre şeffaflaştığını ve solgunlaştığını, nefesinin ağırlaştığını ve oyunun ortasında yorgun ve nefesi kesilerek oturmak zorunda kaldığını fark etti.

Yaz boyunca saran sıcaktan kaçarak

St. Clair ailesi gölde yaşıyordu ,

New Orleans'tan birkaç mil. Villa, Eva ve Tom'un içinde saatlerce sıkışıp kaldığı etrafı sarmıştı.

Ama koyu tenli bir çocuğun kalbinde doğdu .

büyük teyze Havva'yı kötü duydum

yeğenler Buna karşılık Tom, kızın ellerinin bir süredir daha şeffaf hale geldiğini ve nefesinin ortada olduğunu zaten fark etti.

o yorgun ve nefes nefese oturmak zorunda kaldı.

zorluk ★

İlk iki böcek sırasını bir buçuk dakika dikkatlice inceleyin. Altı böceği ve temsil ettikleri harfleri ezberleyin. Sonra aşağıdaki resme bakın ve her böceğe hangi harfin karşılık geldiğini söyleyin. ori ile karşılaştır

İPUCU 1

Her böceğin tek bir detayına ve onu temsil eden harfe odaklanın .

ginalom ve bir hata yaparsanız kendinizi düzeltin.

KAYNAK

YILDIZ

EKMEK

PENCERE

FIRÇALAMAK

NOT

ne kadar fantastik, parlak
ve gerçek dışı olursa, kelimeleri hatırlamanız o kadar kolay olacaktır.

"hafıza defterinde" bir kare 6x6

zorluk ★

Aşağıdaki kelime listesini okuyun.

Onları birbirine bağlamak için hepsinin görüneceği bir hikaye ile gelin. Tüm kelimeleri ezberlediğinizi hissettiğinizde , bunları bir kağıda veya bir "hafıza defterine" yazın. O zaman kendini kontrol et.

GENÇ BAYAN

AMFİBİ

RÜZGÂR

ROMAN

RÜYA

ZORLUK ★ ★ ★ ★

İki resme dikkatlice bakın.

az önce baktığınız gibi hücreler.

hem birinci hem de ikinci karelerde aynı anda renklendirilmiş hücreleri boyayın . Egzersizin sonunda kendinizi kontrol edin.

zorluk ★ ★ ★

Aşağıdaki kelime sıralarını bir buçuk dakika boyunca ezberleyin. Ardından, onları örterek görevi okumaya devam edin.

g İPUCU

Her satırdaki beş kelimeyi birbirine bağlayan kısa bir hikaye bulun .
Bu size daha iyi yardımcı olacaktır. onları Hatırla. >

dondurma - şemsiye - merdiven - fırça - salyangoz lambası - ananas - çiçek - bilgisayar - eldiven

çalar saat - tarak - terazi - gözlük bağı - fatura - gemi - top - anahtarlar

Kelimelerin yukarıdakiyle aynı sırada olduğu satırı bulun.

merdiven - dondurma - salyangoz - şemsiye - fırça ananas - lamba - eldiven - çiçek - bilgisayar çalar saat - tarak - terazi - gözlük

kravat - gemi - anahtarlar - top - skor

zorluk ★ ★

Resimdeki şekli bir dakika ezberleyin. Ardından, çizimi ezberden bir kağıda veya bir "hafıza defterine" kopyalayın. Orijinaliyle karşılaştırın ve gerekli düzeltmeleri yapın.

NOT

Parmağınızı şeklin çizgileri boyunca kaydırın; her zaman aynı yerden başlayın, takip edin

aynı yönde.

zorluk ★

Posteri bir dakika dikkatlice inceleyin. Ardından, bakmadan sağdaki soruları cevaplayın.

Posterde kaç at var?
Burası ABD mi yoksa İngiltere mi?
Bu afiş neyi duyuruyor - bir film festivali mi yoksa bir sirk mi?
Posterin en altında kaç tane yıldız var?

zorluk ★ ★

İlk dört satırdaki noktaların ve çizgilerin yerlerini bir dakikalığına ezberleyin . Daha sonra onlara bakmadan alttaki dört satıra eksik satırları ekleyin.

zorluk ★

Sayılar ve kelimeler için dış biçimlerine uygun çağrışımlar bulun. Bunun için ihtiyacınız olduğu kadar zaman harcayabilirsiniz . Ardından onları kapatın ve önerilen soruları yanıtlayın.

yumurta mum ördek kuş yelkenli

çocuk
kaydırağı

yılan

dağ geçidi kardan adam anteni

top

İPUCU

kelime tarafından oluşturulan görüntünün sayının şekline benzer olduğunu unutmayın . Bu, k kelimeyi ve sayıları hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

Hangi sayı bir kardan adama karşılık gelir?
Dağ geçidi ve muma hangi sayılar karşılık gelir ?
Yelkenli, yumurta ve yılan hangi sayılara karşılık gelir ?
Balona, kuşa, çocuk kaydırağına hangi sayılar karşılık gelir?

ve ördek?

zorluk ★ ★

Saat kadranlarında gösterilen zamanı bir buçuk dakika ezberleyin. Ardından saati kapatın ve görevi okumaya devam edin. Kadranları boş olan saatlere dikkat edin ve soldaki resimde gösterdikleri zamanı adlandırın. Saat yüzlerinin sırası değiştiği için dikkatli olun.

zorluk ★

Sağdaki şekle yirmi saniye bakın . Ardından, ona bakmadan, aşağıdaki dört figürden hangisinin onunla aynı olduğunu söyleyin.

NOT

Resimdeki kişiyi değerlendirirken fiziksel özelliklerini, kıyafetlerini, yanında bulunan nesneleri titizlikle inceleyin.
Hepsini yüksek sesle söyle.

zorluk -k ★ Resimdeki kişiye ihtiyacınız olduğu sürece bakın. Yukarıdan aşağıya inceleyin ve tek bir ayrıntıyı unutmayın. Daha sonra çizime bakmadan, zekadaymış gibi kişiyi doğru ve detaylı bir şekilde tarif edin.

zorluk ★ ★ ★

Aşağıdaki üç cümleyi hatırlayın. Sözler sıralı değil. Onları zaten ezberlediğinizi düşündüğünüzde, cümleleri bir kağıda veya "hafıza defterinize" doğru biçimde yazın.

TAVSİYE

Düzenlemek

dışarı çıkmak için bir yürüyüşle torunum değil o kadar şiddetli yağmur yağıyor ki küçük olabilirim

ezberlemeye başlamadan önce kelimeleri cümle içinde sıralayın. Aksi takdirde, bunları öğrenmek çok daha zor olacaktır. ANCAK

biraz domates yemeği için sebze ve soğanlı balık pişiriyorum ve

"noir" türünün çok yapıtlarını okuduğum bir roman şu sıralar ilginç hoşuma gidiyor

zorluk ★ ★ ★

Bir dakika boyunca gösterilen sembollere bakın. Sonra onları kapatın ve resimde bulundukları sırayla bir kağıt parçasına veya bir "hafıza defterine" bellekten çizmeye çalışın. Orijinali çizdiğiniz resim ile karşılaştırın ve varsa hataları düzeltin.

TAVSİYE

Eğer zor bulursan

görevi tamamla,
dene

iki adımda tamamlayın
.

zorluk ★ ★

İlk kart satırını iki dakika dikkatlice inceleyin. Ardından kapatın ve ikinci satıra bakın. Hangi kartlar değişti?

1999'da Hafızadan Dünya Pionate'sinde Dominic O'Brien'ın bir saat içinde 18 tam deste (936 kart) ezberlediğini, ardından hepsini hatırladığını ve asla hata yapmadığını biliyor muydunuz ?

zorluk ★ ★

dakikalığına çizime bakın . Daha sonra bir kağıda 5x5 kare bir tablet çizin ve içindeki kitaptan çizimi çoğaltın. Bitirdikten sonra kendinizi kontrol edin.

ZORLUK ★ ★ ★

Birinin size sıradaki sayıları okumasını sağlayın. Onlara bakmadan, ilk satırdaki maksimum basamak sayısını sunulan sırayla tekrarlamayı veya yazmayı deneyin . Ardından bir sonraki satıra geçin.

0 7 5

7 4 1

5 7 4 5

2 8 3 7

18 0 4

0 6 4

6 9

4 2 1

2 6 9 3

İPUCU

tamamlamak için
çok iyi konsantre olmanız gerekiyor. Sadece kulakla algılayacağınız şeyi ayarlayın.

arıtılmış su

mutfak kağıt havluları

çamaşır sabunu

mandalina

topuz

çorba için makarna

4 tavuk göğsü

S Zorluk ★

/ Uyuman gereken zamanı hatırlıyorum

alışveriş suyu. Daha sonra bakmadan aşağıdaki listelerden hangisinin doğru olduğunu söyleyiniz. Lütfen siparişin değişmiş olabileceğini unutmayın.

F İPUCU 1

Listeyi üç kez yüksek sesle okumazsanız hatırlamanın çok daha zor olacağını unutmayın .
J

arıtılmış su
4 yoğurt
çorba için makarna
mutfak kağıt havluları
çamaşır sabunu
meyve
topuz
çorba için makarna
mandalina
arıtılmış su
çamaşır sabunu
topuz
4 tavuk göğsü
mutfak kağıt havluları

zorluk ★ ★ ★

Resimde gösterilen hayvan grubunu bir dakika boyunca ezberleyin .

hayvanların isimlerini alfabetik sırayla bir kağıda ya da bir hatıra defterine yazın.

zorluk ★

Elli saniye boyunca binaların ilk silüetine bakın.

Kapatın ve aşağıdaki resimlerden hangisinin onunla aynı olduğunu söyleyin. Dikkat: silüetler farklı bir ölçekte gösterilmiştir. Kendini test et

orijinal tarafından.

zorluk ★ ★ ★

Metnin altında hatırlanması gereken birkaç tarih var. Her birini belirli bir adla ilişkilendirdik . Cümleleri en az üç kez okuyun, ardından kapatın ve hatırladıklarınızı bir kağıda veya bir "anı defterine" yazın.

Lucia, 5 Temmuz 1996'da doğdu.

Ailemiz 3 Nisan 1950'de evlendi. Pablo, 1 Ocak 2002'de doğdu.

15 Mayıs 1990'da taşındık.

zorluk ★ ★

Aşağıdaki sayıları bir buçuk dakika ezberlemeye çalışın. Ardından bunları kapatın ve görevi okumaya devam edin.

göreve ayrıldıkları için ikili gruplar halinde.

11 - 78 - 48 - 31 - 13 - 60 - 33

daha önce olmayan üç tane var . Bu sayılar nelerdir? Numaraların farklı bir sırada olabileceğini lütfen unutmayın.

48 - 13 - 21 - 31 - 41 - 60 - 87

zorluk ir ir ir

İki kelime listesini inceleyin. Sağ sütun, soldan kelimeler için anagramlar içerir. Sol sütundaki her kelimeyi sağ sütundaki karşılık gelen kelimeye bağlayın ve ezberleyin. Ardından aşağıdaki sütunlara bakın ve eksik olan kelimeleri yüksek sesle söyleyin.

	Kafiye Firma Uçuş Isısı ağıl çimi maria ordusu Salata Atlası Fırtına Rozga Çatal Silindiri
Kafiye	Firma
Uçuş
padok	Çim
Meryem
salata	Atlas
fırtına Çatal	kamış

ilmmі pi 1 hatırladı • 74-75

zorluk ★

Bu dört kızın kıyafetlerini, eşyalarını ve isimlerini bir buçuk dakika ezberleyin. Ardından çizimi kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın. Orijinale tekrar bakın ve hatalarınızı düzeltin.

Meryem

Bibiana

Kimin başında mavi fiyonk var, Maria mı Bibiana mı?
Mavi çizmeli kızın adı ne?
Kızlardan hangisinin kakülleri ve takım elbiseleri var?

noktalı?

Kızlardan hangisinin kedi yavrusu var, Juana mı yoksa Bibiana mı?

zorluk ★

boyunca yapbozun dokuz parçasını dikkatlice inceleyin . Sonra onlara bakmadan aşağıdaki resme bakın. Üzerinde iki parça yer değiştirmiştir. Bana ne olduğunu söyleyebilir misin? Bunu çizime bakmadan yapın. Cevap verdikten sonra kendinizi kontrol edin.

n-ff

zorluk ★ ★ ★

Aşağıdaki kelime listesini okuyun ve hatırlamaya çalışın. Ardından kapatın ve ödevi okumaya devam edin.

NİKARAGUA	FRANSA
PERU	KÜBA
JAMAİKA	ARJANTİN
BAĞLANTI	İTALYA
AMERİKA EYLEMLERİ	KANADA
GUATEMALA	DANİMARKA

Arjantin listenin neresinde? Kaç tane ülke adı "K" ile başlar? Onları yazın.

ZORLUK ★ ★

Bir dakika boyunca sayıları ezberleyin. Sonra onlara bakmadan renkli kutularda hangi sayıların olduğunu söyleyin.

TAVSİYE

ortak hatırla

hücreler tarafından
iki basamaklı gruplar halinde tutulur.


5	6	2	0
dört	bir	3	9
bir	0	6	sekiz
dört	9	3	0
2	6	bir	bir

X zorluk ★

/ Bir fotoğrafın J detaylarını bir buçuk dakikada öğrenip ezberliyorum.

Sonra kapatın ve soruları cevaplayın.

Eylem nerede gerçekleşiyor - sahilde mi yoksa dağlarda mı?
Bütün kadınlar mayolu mu?
Fotoğrafta işaret parmağını kaldırmış bir adam var mı?
Tüm insanlar ön planda mı yoksa

Arkada da kimse var mı?

zorluk ★

Gösterilen nesneleri bir dakika boyunca inceleyin. Ardından resmi kapatın ve sayfayı çevirin.

Değiştirilen öğeyi bulun. Dikkat: şimdi nesneler farklı bir sırada.

zorluk ★

Antonio Gala'nın Turkish Passion adlı romanından bir alıntı okuyun ve aşağıdaki metni ezberleyin. Ardından kapatın ve görevi okumaya devam edin.

Merdivenlerin başında bu kez Yaman'ı görmedim. Yol kenarlarındaki çamurlu tepelerde biriken kar yağıyordu . Gümrük binasının diğer tarafında tanıdığımı belli belirsiz seçtim. Onu palto giymiş, soğuk algınlığından mustarip bir adamın suratıyla görmek inanılmazdı. Yanımda çok az bagajım vardı, ama yine de ikinci seferden daha fazla.

İkinci metindeki hataları bulun.

Bu sefer tam kapıda Abda'yı görmedim. Cadde kenarlarındaki çamurlu tepelerde biriken kar yoğun bir şekilde yağıyordu . Nehrin diğer tarafında tanıdığımı belli belirsiz gördüm. Onu soğuk algınlığından muzdarip bir adamın yüzüyle şemsiyeyle görmek inanılmazdı. Tıpkı ikinci yolculukta olduğu gibi yanımda birkaç valiz vardı.

1“^ Zorluk ★ ★ ★ ★

/ Aşağıdakileri dikkatlice değerlendirin

Mavi noktaların yerini araştırıp inceliyorum. Onları ihtiyacınız olduğu sürece ezberleyin. Ardından aşağıdaki kutuya bakın.

Üstteki resme bakmadan mavi noktaların nerede olduğunu belirtiniz.

zorluk ★

ve isimlerine otuz saniye boyunca bakın. Sonra resmi kapatın ve hayvanları ve isimlerini yüksek sesle söyleyin.

Nora Skakun Astor

zorluk ★ ★

Elli saniye içinde aşağıdaki üç telefon numarasını ezberleyin. Yöntemi zaten biliyorsunuz: sayıları gruplara ayırın. Göz atmadan , sayıları bir kağıda veya "hafıza defterinize" yazın. Sonucu kontrol edin.

90 277 16 56

86 101 57 75

76 34190 23

S zorluk ★

TAVSİYE

Metni
kısa bölümler halinde okuyun, anlamını anlamaya çalışın. Metni hatırlamak isteğe bağlıdır.

/ I II Aşağıdaki metni okuyun. Not almayın
ama not alın

Alıştırmayı tamamladıktan sonra kullanmak için yakında bir hafıza kitabı" bulundurun . Ardından ödevi okumaya devam edin.

Hayatımda ilk kez bir AVE hızlı trenine bindim. Bana rahat göründü. Ancak, zamanında ayrılacak ve programa varacak mı? Birden trene binmeye çalışan yaşlı bir kadın gördüm. Ağır valizlerini güçlükle taşıyabiliyordu. Ona yardıma gittiğimde tren çalışanlarının çoktan ona doğru yürüdüğünü gördüm. Valizlerini aldılar ve çoğunluğa binmesine yardım ettiler. Bana çok kibar davranıldığı görülüyordu. Zaten girişte, kadın biletini gösterdi ve arabaya, koltuğuna kadar ona eşlik edildi. Onu tekrar gördüğümde o sahnenin üzerinden üç dakika bile geçmemişti. Kadın çoktan bavulları olmadan yürüyor, yakın zamanda kendisine yardım eden çalışana doğru ilerliyordu. Eylem hemen yanımda gerçekleşti.

Dinle ahbap, dedi kadın. "Sanırım bir yanlışlık oldu. Beni "turist" yazan bir koltuğa oturttun. Ama ben buralıyım, hayatım boyunca Mataró'da yaşadım.

Yolculuk için harika bir başlangıç! Kadının yaptığı gözlem çok dokunaklıydı. Ancak tren görevlisinin cevabı daha da ilginçti:

Lütfen endişelenme. Oturun. Yetkililerden tabelayı kaldırmalarını isteyeceğim . Tren yeni olduğu için bazen böyle yanlış anlaşılmalar olabiliyor. Şimdi bu sorunu çözeceğiz.

Şimdi metni kapatın ve hikayeden hatırladığınız her şeyi bir kağıda yazın. Aynı kelimeleri kullanmak

gerekli değildir .

zorluk ★

dakika. Sonra soruları cevapla.

Resimdeki posteri dikkatlice inceleyin.

Oğlan kısa pantolon mu giyiyor?
Posterde çekiç var mı?
Köpek dört patisiyle birlikte yerde mi duruyor?
Oğlan parmağını mı ısırıyor?

zorluk ★

Bir grup arkadaş birlikte akşam yemeğine çıktılar. Siparişi okuyun ve unutmayın. Ardından ödevi okumaya devam edin.

Listeyi kapatın ve aşağıdaki soruları yanıtlayın:

Arkadaşlar toplamda ne kadar su ısmarladılar?
Balıklı sandviç sipariş eden var mı?
Sarah şeker mi sakarin mi istedi?
Tostu kim sipariş etti?
Kim hemen sipariş verdi

iki içki?

Martin ne sipariş etti?

Sarah: Yağsız süt ve sakarinli kahve, kızarmış ekmek.

Juan: Patates güveci , portakal suyuyla su.

Joaquin: Sütlü espresso, kruvasan.

Jambonlu ve peynirli sıcak sandviç , su.

Pedro: Sosisli sandviç, sütsüz ve şekersiz kahve, su.

Zorluk * ★ ★

Bir buçuk dakika boyunca numaraya bakın ve hatırlamaya çalışın.

TAVSİYE

Tüm sayıları sırayla ezberlemeyin
, ikili veya üçlü gruplara ayırın. Bir sayıyı hatırlamanın başka bir yolu, her sayı için bir görüntüyle ilişkilendirmeler bulmaktır.

2296850963.38042

Ardından numarayı ters sırayla (sondan başa) göz atmadan yazın.

zorluk ★ ★

Tablodaki sembolleri iki dakika dikkatlice inceleyin. Sonra sayfayı çevirin.

Tablonun altındaki figürlerin hangi hücrelerde olduğunu hatırlıyor musunuz ?

**th©

zorluk ★ ★ ★

çoğu zaman
evde kaybolan şeylerin bulunabileceği

koltukların arkasında ve koltuk
minderlerinin arasında? Ek olarak, kayıp genellikle kirli çamaşır yığınında, yatağın altında, dolapta katlanmış şeyler arasında ve ayrıca pantolon ceplerinde bulunur.

BİLİYOR MUSUN

Çerçevedeki resimleri, kelimeleri, harfleri ve sayıları bir dakika boyunca ezberleyin . Ardından kapatın ve aşağıdaki kutudaki resme bakın. Hangi görüntü, kelime, harf veya rakam kayboldu? Lütfen resimdeki nesnelerin sırasının değiştiğini unutmayın. Egzersizin sonunda kendinizi kontrol edin.

zorluk ★ ★ ★ ★

isimlerini ve doğum yıllarını bir buçuk dakika boyunca ezberleyin. Ardından listeyi kapatın ve devam edin

ödevi oku

Thomas Edison	1847
Kardinal Richelieu	1585
Marie Curie	1867
Galileo	1564
Voltaire	1694
Nicollo Paganini	1782
sarah bernard	1844
Rabindranath Tagore	1861

Şimdi tüm isimler ve tarihler karıştı. Her tarihsel kişi için doğru doğum yılını bulun.

Kardinal Richelieu	1861
Nicollo Paganini	1564
Marie Curie	1585
Galileo	1867
Thomas Edison	1694
sarah bernard	1782
Voltaire	1844
Rabindranath Tagore	1847

zorluk ★ ★

Resimde gösterilen yapraklara ve onların altındaki harflere bakın. Onları otuz saniye boyunca ezberleyin. Ardından çizimi kapatın, alttaki iki satıra bakın ve her sayfaya hangi harfin karşılık geldiğini söyleyin. Yaprakların şimdi farklı bir sırada olduğuna dikkat edin.

E PGH

zorluk ★

Blanca'yı al

veterinere

röntgen çek

tavuk dolması sipariş

Laura'yı okuldan al

Ekmek al

Yinelenen bir anahtar sipariş edin

Valizini hazırla

seyahat için

Zorluk ★ ★ ★

Sayı piramidine dikkatlice bakın. Her satıra bir rakam eklenir. Satır satır sayıları ezberleyin. İhtiyacınız olduğu kadar zaman kullanın. Bir kağıda veya bir deftere yazın.

hatırladığınız numaraları sırayla ve aynı satırlarda ezberleyin.

8 9 0

15 7 8

3 9 0 6

8 4 5 1

7 9 2 2

5 14 0

dört

6 0

3 2 7 9

NOT

zorluk -k ★
Resimde gösterilen nesneleri iki dakika dikkatlice inceleyin. Daha sonra resme bakmadan bir kağıda ya da bir “hafıza defterine” hatırladıklarınızı yazın.		İPUCU _
	bir	Öğeleri ezberlerken belirli bir sıra izleyin. İsimlerini yüksek sesle söyleyin. Önce beş öğeden oluşan bir grubu ezberleyin,
nili. Her şeyi hatırlayamıyorsanız cesaretiniz kırılmasın.		sonra bir tane daha ekleyin ve böyle devam edin. A	de

TAVSİYE

Bir eşleşme bulmaya çalış

Meryem

hata.

bir isim ile bazı
karakteristik özellikler arasında

kişi.

karmaşıklık

Fotoğraflardaki kişilerin isimlerini unutmayınız . Bir buçuk dakika sonra, gözetleme yapmadan, "hafıza defterine" isimleri yazın. Onlara tekrar bakın ve izin verdiyseniz kendinizi düzeltin.

zorluk ★ ★

LÜTFEN
DİKKAT

p- ZORLUK ★

Resimde gösterilen yıldızlara yirmi saniye bakarım. Sonra sayfayı çevirin.

Önceki sayfada olduğu gibi yıldızları aynı sırayla bulun .

BİLİYOR MUSUN

Bar Celona veya Madrid gibi büyük şehirlerdeki Kayıp Eşyaların yılda 33.000 kayıp eşya aldığını? Ortalama olarak, kayıp eşyaların sahipleri tüm buluntuların yalnızca yüzde on beşi için başvurur. Bulunan eşyalar arasında bazen bir çamaşır makinesi, tekerlekli sandalye veya takma diş gibi kaybolduğu varsayılmayacak olanlar da vardır.

G“ X zorluğu ★ ★

TAVSİYE

Metni yavaşça okuyun

yüksek sesle.

Ben / Ben Aşağıdaki metni bir dakika ezberledim. Daha sonra aşağıdaki metni eksik kelimelerle tamamlayınız . Bu yüksek sesle yapılmalıdır. Başarılı olup olmadığınızı görmek için orijinale tekrar bakın.

doğru yatırın.

Yaz boyunca saran sıcaktan kaçarak

St. Clair ailesi gölde yaşıyordu ,

New Orleans'tan birkaç mil. Villa, Eva ve Tom'un içinde saatlerce sıkışıp kaldığı etrafı sarılmıştı.

Ama koyu tenli bir çocuğun kalbinde doğdu .

büyük teyze Havva'yı kötü duydum

yeğenler Buna karşılık Tom, kızın ellerinin bir süredir daha şeffaf hale geldiğini ve nefesinin ortada olduğunu zaten fark etti.

o yorgun ve nefes nefese oturmak zorunda kaldı.

zorluk ★ ★

İPUCU 1

Nesneler ve kelimeler arasındaki bağlantıları arayın .
çağrışımlar hatırlamayı kolaylaştırır

nie.

Aşağıdaki resim ve kelime çiftlerini otuz saniye boyunca ezberleyin. Daha sonra bu kelimeleri çizime bakmadan aynı sırayla bir kağıda veya bir "hafıza defterine" yazın.

karmaşıklık

Sağdaki çizimi bir buçuk dakika ezberleyin . Ardından kapatın ve alttaki resimde aynı çizgi dizisini çizmek için parmağınızı kullanın. Alıştırmanın sonunda, orijinaline göre doğru uygulamayı kontrol edin.

®. ®-® ®

®..Ö...®„®

®®

® ® ® ®

TAVSİYE

Rakamlara odaklanın .

® ® ® ®

® o ® ®

® ® ® ®

zorluk ★ ★ ★

diğerine geçiyorsunuz .

Bir buçuk dakika boyunca üç arabanın sayısını ezberleyin. Ardından, çizime bakmadan sayıları bir kağıda veya bir "hafıza defterine" yazın.

zorluk ★

Çizimi bir dakikadan az görüntüleyin. Her ayrıntıya odaklanın.

Ardından resmi kapatın ve soruları cevaplayın:

Resimde kaç tane beş köşeli yıldız var?

En büyük yıldızın kaç tane ışını vardır?

Diğerlerinin solunda bulunan yıldızın kaç tane ışını vardır?

BİLİYOR MUSUN

İngiliz gizli ajanları yılda ortalama 51 dizüstü bilgisayarı hassas bilgilerle kaybettiği için , bunlara kendi kendini yok eden bir program yüklenmesine karar verildiğini mi?

TAVSİYE

ettiyseniz
, haritadaki isimleri anılarınızla ilişkilendirmeye çalışın.

Zorluk ir içir

Tüm detayları hatırlamanız gerektiği sürece haritaya bakın : şehirler, dağlar, denizler. Sonra bakmadan bir kağıda veya bir "defter"e yazın.

hafıza defteri" hatırladığın her şey. Ardından haritaya tekrar bakın ve gerekli düzeltmeleri yapın.

zorluk ★ ★

Listedeki öğeler için kişisel öğelerinizle ilişkilendirmeler yapın .
Soyut fikirleri somut görüntülere indirgemek k için iyi bir tekniktir. ezberleme. ANCAK

listesini dikkatlice okuyun. Bunları hatırlayın ve değiştirilenler için alt listeye bakın. Lütfen öğelerin sırasının değiştiğini unutmayın.

çiçekler sünger konserve açacağı

ANAHTARLAR TIMUt kepçe

gözlük mum telefon

SHKHIRIKONOYA pijVCCL makası

sünger saplama tuşları

sürahi planı

gözlük mum telefon

KHLLICL makası

zorluk ★ ★ ★ ★

Bir buçuk dakika içinde aşağıdaki ok sıralarını ezberleyin. Düzenlemelerindeki kalıpları arayın , böylece onları hatırlamanız daha kolay olacaktır. Çizimi kapatın ve bir kağıda veya bir "hafıza defterine" kopyalayın.

ZORLUK ★ ★ ★

İhtiyacınız olan süre için aşağıdaki sayıları ezberleyin. Sonra sayfayı çevirin .

Kimlik: 36779633-K

Banka Şifresi: 6913

Alarm kaldırma kodu: 0119

Aşağıdaki kodlardan ikisi doğru değil. Tam olarak ne? Üç sayıyı da bellekten bir kağıda veya "hafıza defterinize" doğru bir şekilde yazın.

Kimlik: 36797363-K

Banka Şifresi: 9631

Alarm kaldırma kodu: 0119

LÜTFEN
DİKKAT

Tüm
sayıları iki veya üç basamaklı gruplara ayırarak hatırlayın. Bu, onları hatırlamanızı kolaylaştıracaktır. Olabilmek

ayrıca ezberle

bulmaya çalışıyorlar

hayatınızdaki olaylar ve tarihlerle ilişkilendirme .

ZORLUK ★ ★

İhtiyacınız olduğu sürece okuyun, bir günlük tatilden oluşan kısa bir program. Her şeyi hatırladığınızı düşündüğünüzde , hatırladığınız noktaları bir kağıda veya hatıra defterinize yazın.

8:30 Kahvaltı

9:00 Vltava Nehri kıyısındaki kaleye gezi

11:30 Golden Lane'deki zanaat dükkanlarında alışveriş

13:00 Öğle Yemeği

15:30 Eski Şehir Gezisi

ve Astronomik Saatin incelenmesi

16:30 Belediye Binası kulesine tırmanma

17:30 "Cubic Cafe"de dinlenme

18:30 "Ginger ve Fred" "dans eden" eve yürüyün

19:30 Otelde dinlenme

20:30 Soğuk akşam yemeği ve performans

Ulusal Tiyatro'da

23:40 Charles Köprüsü'ne gece turu

Yukarıdaki resimde hangi sembol yoktur?

zorluk ★ ★

Aşağıdaki sembolleri bir buçuk dakika ezberleyin. (Nerede olduklarını ezberlemenize gerek yok.) Ardından aşağıdaki soruyu cevaplayın.

zorluk ★

Duyuruları dikkatlice okuyunuz. Unutmayın: hatırlamak için onları en az üç kez okumalısınız. Ardından resmin altında verilen görevi tamamlayın.

Başlangıcı* • 1 Ekim 1935

Zhursah ile meşgul olan, aklın doğrudan çalışmasına gülecek. Kurs katılımcılarına yurt ve burs sağlanmayacaktır.

Adres: Moekva, Z2. Krvspoprmlenskla

tyyuoi 1-81.28.

Hacim olarak zhursy priiimlyuk» lisch eo allghlgzh üzerinde • sınıf ngpflpoy ortaokul 15 ila M nokta.

Kurslar rvstktana • aydır.

DUYURULAR SET

H* HAZIRLIK KURSLARI

TEKNİK'E =

Moskova
PAMUK-KAĞIT TEKNİK. 1905

KOMİSYON MAĞAZALARI

G O RIIOSTORGA

EV EŞYALARININ GERÇEKLEŞTİRİLMESİ İÇİN BİR KOMİSYON İÇİN TÜM VATANDAŞLARDAN KABUL EDİLMELİDİR. MAĞAZA ADRESLERİ:

NpNb

ma azin. A d e o a Telefonlar 34 Arbat, 5G1-18-25

90 Kuznetsky en çok, 3'2-51-12

Oktyabrskaya Meydanı 1|2 В З-11-Зз

St. Kirov. 13 5 41-89

97 Taganskaya hasta. 6 Zh1-73-17

101 St. Gorki. 124-30-71

107 Sretenka. 91-15-97

)9g Kalyaevskaya. 2 D1-1138

Yaroslavl pazarında çadır

"SANGEKHPROEKT" e güvenin

GEREKLİDİR

MÜHENDİSLER - TASARIMCILAR, ÇEKMECELERDE TEKNİSYENLER - ISITMA VE HAVALANDIRMA İÇİN TAHMİNLERDE TASARIMCILAR.

Departmandan merkeze kadar iletişim kurun”: ITlbolookl. 4. Vgrkhpe-M ikhoilovsky pr., ev Jû 8. tel.

B-5-33-75, tr “ 11 ■ “•

yuli - ^3stsm a ben i———a ^——

POLİKLİNİK

"' Otaropanokiy şeridi, 1/1.

(Bolşoy yakınında. Cherkassky Lane)
tel. 1-52-88'den 5-4M7'ye.

DOKTOR KARŞISI - ÖZEL,

OD sabahından akşama kadar TÜM VATANDAŞLAR. Vee halsiz diş, ben bir diş fırçasıyım. köle. RÖNTGEN, ANALİZ ALIMI.

LİZATLARLA TEDAVİ.

Evi arar. Vergi ödemesi.

FİLARMONİ
ODA İHTİYACI OLMALIDIR1*96 14 „ u ila i d dr

ODA KİRALIK

Briç ya da oyun, intikam. çalıyor. tel.

1*75*57. karite

Bir kağıda veya bir not defterine yukarıdaki duyurulardan herhangi ikisinin bir özetini yazın.

zorluk ★ ★ ★ ★

Haritada belirli bir köşeye nasıl ulaşılacağına ilişkin talimatları ezberlemeniz gerektiği kadar zaman ayırın (her bloğun sağda iki ve solda iki köşesi vardır). Ardından rotayı yeniden oluşturmaya çalışın ve okla gösterilen yerden başlayarak istediğiniz köşeye yürüyün.

Düz gidin, üçüncü sokaktan sola dönün ve bir ağaç görene kadar düz devam edin. Ağaca doğru ilerlemek için sağa dönün. Aradığınız köşe ağaçtan sayıldığında sağdaki üçüncü köşedir. Bloğun iki köşesi olduğunu unutmayın.

TAVSİYE

hatırladığın sürece

alın
, gözlerinizi kapatın ve zihinsel olarak bir marş-k RU T - L hayal edin

zorluk ★ ★

Camillo José Cela'nın deneme kitabı Alcarria'ya Yolculuk'tan en az üç kez okuyun. Tüm detayları hatırlamaya çalışın . Ardından metinden sonra verilen görevi yapın.

Cırcır böcekleri ötüyor ve köpek havlıyor, öfkelenmeden, uzun, yalnız, sanki eski bir düzene uyuyormuş gibi. Hafif bir katırın çektiği bir araba otoyolda hareket ediyor; çanların çalması eşliğinde dörtnala koşar. Uysal bir ineğin zilinin donuk sesi uzaktan duyulur. Yolun diğer tarafındaki sürülmüş tarladan bir kurbağa ıslık çalıyor. Gezgin sabaha kadar ölü gibi uykuya dalar, ta ki horozlar ikinci kez ötene ve yaşlı adam yüzüne biraz bitki sürerek onu uyandırana kadar.

Metinde boş bırakılan yerlere gelmesi gereken kelimeleri yazınız . O zaman kendini kontrol et.

Cırcır böcekleri ötüyor ve köpek sanki bir emri yerine getiriyormuş gibi uzun süre öfkelenmeden havlıyor . Bir araba otoyolda ilerliyor

sürüklenir ; beraberinde dört nala koşar

Zil sesi Uzaklardan donuk bir ses duyuluyor

inekler Yolun diğer tarafından bir kurbağa ıslık çalar .

Gezgin, pervane gelene kadar şafaktan önce olduğu gibi uykuya dalar.

yüzüne

bir miktar sürerek onu uyandırmayacak .

zorluk ★ ★ ★ ★

bulundukları yerin koordinatları ile

L NIA..

İPUCU
Nesneleri şuna göre ezberleyin:

Tabloda gösterilen nesneleri iki dakika dikkatlice inceleyin. Onları ve koordinatlarını ezberleyin. Ardından tabloyu kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

6E karesinde hangi nesne bulunur?

1D karesinde hangi nesne bulunur?

ZB karesinde hangi öğe bulunur?

Hatırlayabildiğiniz tüm nesnelerin hangi karelerde olduğunu yazın.

zorluk ★ ★

Bu dört kodu iki basamaklı gruplar halinde ezberleyin. Bunlar, örneğin bir alarm veya kasadan gelen kodlar olabilir . Tablodaki klavyeyi yardım olarak kullanın: klavyede sayılar arasına çizgiler çizdiğinizde oluşan bir şekil biçimindeki sayıları ezberleyin. Kodları öğrendikten sonra, bakmadan bir kağıda veya bir "hafıza defterine" yazın.

bir

dört

1379.1456, 4123, 9512

““XX zorluk ★★

/ II Kırk beşlik ezberle

1 2345

i \^/ saniye resimde gösterilen rakamlar . Ardından aşağıdaki görevi tamamlayın.

Önceki dört rakamı aşağıda gösterilenlerle eşleştirin. Dikkat: Artık ters çevrilebilirler. Üst resimde hangi figür yoktu? Kendini test et.

BİR TÜM

zorluk ★ ★

İlk kart grubunu bir dakika dikkatlice inceleyin. Onları hatırlamaya çalış. Ardından onları kapatın ve alt grupta hangi kartların değiştiğini söyleyin. Cevabın doğruluğunu kontrol edin.

ÖDEMEK

DİKKAT

Rastgele dizilmiş oldukları için kartları belirli bir sırayla ezberlemek son derece önemlidir ;
ve bu

zorlaştırabilir

ezberleme.

zorluk ★★★

Karelerdeki çizimleri gerektiği kadar inceleyin. Her şeyi hatırladığınızı düşündüğünüzde çizimi kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

İPUCU
Hatırla

çizimler, aynı zamanda
onları tanımlarken

çizgiler gibi ayrıntılar yüksek sesle.

Resimde üç yapraklı kaç çiçek gösterilmiştir?

Resimde kaç tane siyah çiçek gösteriliyor? Resimde sadece beş yaprağı olan ancak herhangi bir ek unsuru olmayan kaç tane çiçek vardır?

600

Yuvarlak bir ranza almaya karar verirseniz ne kadar para harcarsınız?

üç bölüm ° nn ^

1 E kabin-

1“^ Zorluk ★ ★

/ Odanızı döşemeniz gerekiyor

/ çocuklar. Aşağıda cata'dan fiyatlar veriyoruz

mobilya logosu. Bunları bir dakika ezberleyin, ardından etiketleri kapatın ve aşağıdaki soruları yanıtlayın.

yuvarlak kilim:

450 avro

Chacol*Res*o

19o

kilim, iki koltuk, iki lamba ve iki bölmeli gardırop?

Metro hattı haritasını ihtiyacınız olduğu sürece ezberleyin. Ardından çizimi kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

ANCAK*

zorluk ★ ★

Hat üzerinde "Kraliyet Meydanı" diye bir istasyon var mı?

Torgovy Kvartal istasyonu, Yahudi Mahallesi istasyonunu takip ediyor mu?

Üniversite Opera ve Teknoloji Parkı arasında mı yer alıyor?

Opera, Belediye Binası'ndan mı yoksa Yahudi Mahallesi'nden mi sonra gelir?

zorluk ★ ★

Telefon numaralarını ihtiyacınız olduğu sürece ezberleyin. Sonra onları kapatın ve soruları cevaplayın.

TAVSİYE

Telefon numaralarını iki veya üç basamaklı gruplara ayırın .
Sırayla hatırla, hepsini birden değil.

Ambulans: 900 111656

İtfaiyeciler: 068

Taksi: 979 234 455

Yardım Masası: 011

Polis: 939

acil tıbbi

yardım: 977 543 619

Üç basamaklı kaç telefon numarası vardır?

Listede 979 ile başlayan bir telefon var mı? Bu numara hangi servis? OH'yi çevirirseniz, nereden arayacağız?

Acil tıbbi numara nedir?

XX zorluk ★

/ II Bir buçuk ezberle

i dakika fotoğraf detayları. O zamanlar

kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

Fotoğraftakiler at arabasına mı biniyor?

İnsanların arkasında kaç ağaç görülebilir? Kesinlikle fotoğraftaki tüm insanlar şapka takıyor mu?

zorluk ★

/ / Bir dakikalığına dikkatlice düşünün

F İPUCU

Daha iyi ezberlemek için
nesneleri bir alana veya sahneye yerleştirin ve kısaca tanımlayın. o. L

Resimde gösterilen yedi nesneyi ve bunların karelere yerleştirilmelerini deniyorum . Ardından çizimi kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

Tamburun solunda ne var?

Son hücrede ne var?

Salatanın sağında ne var?

Bir salkım üzümle bir kuş arasında ne var?

zorluk ★

Resimdeki insanlara dikkatlice bakın ve isimlerini yaklaşık bir dakika ezberleyin.

Ricardo PabloIsaacIreneEspe

Ponce PoncePoncePonceRovira

Resmi kapatın ve her aile üyesinin adını söyleyin.

İSG

1 2345

zorluk ★ ★ ★ ★

Yukarıdaki resimde gösterilen harfleri ve onlarla ilişkili sembolleri ezberlemek için iki dakikanızı ayırın . Ardından resmi kapatın ve aşağıdaki hücrelerdeki sembollere göre dört kelime oluşturun.

g İPUCU

Arka arkaya iki veya üç kez sembolleri ve harfleri ezberleyin .

Harf
ve sembol açıklamasını tekrarla

yüksek sesle.

A B D EIKLMNOPRSTTF

zorluk ★ ★ ★

Kitabın adını iki dakika boyunca ezberleyin. Ardından kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

Giriş 3

Masa oyunları 5

Kart oyunları 23

Domino oyunları 45

Beceri Oyunları 97

Kumar 121

Mantık ve zeka oyunları 177

Tematik İndeks 249

Kitapta "Dünya Oyunları" diye bir bölüm var mı?

Beceri Oyunu bölümünden önce hangi bölüm gelir?

"Akıllı Oyunlar" bölümü hangi sayfada başlıyor?

130. sayfada hangi bölüm başlıyor?

ZORLUK ★

Şehrin haritasına, özellikle Kızıl Meydan'dan gelen rotaya dikkatlice bakın. Sonra sayfayı çevirin.

Harita üzerinde rotayı izlemek için parmağınızı veya kaleminizi kullanın.

zorluk ★

Resimde gösterilen arabaların geçişini bir dakikalığına ezberleyin . Sonra kapatın ve soruyu cevaplayın

aşağıda.

Tüm arabaların kaç tekerleği vardır?

Mavi arabayı kaç araba takip ediyor?

Resimde kaç araba var?

Resimde kaç araba gösteriliyor?

Bir oyuncak

Çiçek

Resimde gösterilen 10 maddeyi bir dakikalığına ezberleyin. Daha iyi ezberlemek için her resmin altındaki kategorilere bakın. Ardından onları kapatın ve resmin altındaki kategori listesine bakın.

zorluk ★

Sebze

Mobilya

mutfak eşyaları

Hatırladıklarınızdan her kategoriye karşılık gelen nesneyi adlandırın.

çiçek
böcek
bir oyuncak
vahşi hayvan - sebze
meyve - mobilya
spor - mutfak eşyaları

F İPUCU ~

sürecinde
, haçların ve dairelerin nerede olduğunu yüksek sesle söyleyin, l

X zorluk ★ ★ ★ ★

[ Aşağıdaki beş \ / J karesini bir dakika ezberledim. O zamanlar,

üstteki resme bakmadan alttaki tabloda onları gösterin.

+ o + o

ah ah

+ o

+ o o o + + +

+ o

o +

o o + + 0+0

1 2345

+ + o o +

o +

hakkında

0 + 0 hakkında

++ _

OOO

++ _

+ o

o +

+ o o o + + +

+ o + o

ah ah

hakkında

ooo o

+ + +

hakkında

+ + +

+ o + o +

ah ah

hakkında

ah ah

0+0 + + 0+0

+ + +

ah ah

+ + +

ah ah

+ + +

++ o o

+ o o

ah ah

0+0

0+0 o + +

OOO

o +

+ o + o o + o +

0+0

+ + +

+ o

zorluk ★ ★

Evin planını kırk beş saniye dikkatlice inceleyin. Ardından kapatın ve aşağıdaki soruları cevaplayın.

Evin terası var mı?

Banyo yatak odasının karşısında mı?

Yatak odası çift kişilik mi?

Çoğu şeyin Pazartesi günleri kaybolduğunu ve çoğu şeyin kendi evinizde kaybolduğunu BİLİYOR MUYDUNUZ?

Kanepenin önünde bir masa var mı? Terasta iki sandalye var mı? Yemek odası masası yuvarlak mı, kare mi yoksa dikdörtgen mi?

zorluk ★

Bir dakika boyunca harflere dikkatlice bakın . Ardından resmi kapatın ve soruları cevaplayın.

Resimde kaç tane büyük harf R var? Peki ya küçük harf? R'nin yanında hangi harfler var? R nerede bulunur? W'nin sağında hangi harfler var?

zorluk ★

Resimde gösterilen rotayı bir dakikalığına ezberleyin. Sonra bir kağıda veya bir "hafıza defterine" 10 X 10 hücreden oluşan boş bir tablo çizin. İçindeki rotayı yeniden oluşturmaya çalışın.

zorluk ★ ★

Resimde gösterilen yol işaretlerini beş dakika boyunca ezberleyin . Daha sonra onlara bakmadan aşağıdaki soruları cevaplayınız.

Resimde kaç karakter var?

S harfi kaç kez kullanılıyor?

Resimde kaç tane ok var?

TAVSİYE

ezberleme

isim ve anlam

karakterler,
görüntülerini ezberleyin. j

zorluk ★

Blanca'yı al

veterinere

röntgen çek

tavuk dolması sipariş

Laura'yı okuldan al

Ekmek al

Yinelenen bir anahtar sipariş edin

Valizini hazırla

seyahat için

zorluk ★ ★ ★

8 9 0

15 7 8

3 9 0 6

8 4 5 1

7 9 2 2

5 14 0

6 0

3 2 7 9

NOT

zorluk -k ★
Resimde gösterilen nesneleri iki dakika dikkatlice inceleyin. Daha sonra resme bakmadan bir kağıda ya da bir “hafıza defterine” hatırladıklarınızı yazın.		İPUCU _
	bir	Öğeleri ezberlerken belirli bir sıra izleyin. İsimlerini yüksek sesle söyleyin. Önce beş öğeden oluşan bir grubu ezberleyin,
nili. Her şeyi hatırlayamıyorsanız cesaretiniz kırılmasın.		sonra bir tane daha ekleyin ve böyle devam edin. A	de

karmaşıklık

TAVSİYE

Bir eşleşme bulmaya çalış

Meryem

hata.

bir isim ile bazı
karakteristik özellikler arasında

kişi.

Fotoğraflardaki kişilerin isimlerini unutmayınız . Bir buçuk dakika sonra, gözetleme yapmadan, "hafıza defterine" isimleri yazın. Onlara tekrar bakın ve izin verdiyseniz kendinizi düzeltin.

zorluk ★ ★

LÜTFEN
DİKKAT

/ Resimde gösterilen yıldızlara yirmi saniye bakarım .

Sonra sayfayı çevirin.

Önceki sayfada olduğu gibi yıldızları aynı sırayla bulun .

BİLİYOR MUSUN

günümüzün yaşlı insanlarının birkaç on yıl önceki akranlarından çok daha iyi bir hafızaya sahip olduğunu? Hafıza nesilden nesile gelişir.

zorluk ★ ★

TAVSİYE

Metni yavaşça okuyun

yüksek sesle.

Aşağıdaki metni bir dakika ezberleyin. Daha sonra aşağıdaki metni eksik kelimelerle tamamlayınız. Bu yüksek sesle yapılmalıdır. Doğru anlayıp anlamadığınızı görmek için orijinale tekrar bakın.

Yaz boyunca saran sıcaktan kaçarak

St. Clair ailesi gölde yaşıyordu ,

New Orleans'tan birkaç mil. Villa, Eva ve Tom'un içinde saatlerce sıkışıp kaldığı etrafı sarılmıştı.

Ama koyu tenli bir çocuğun kalbinde doğdu .

büyük teyze Havva'yı kötü duydum

yeğenler Buna karşılık Tom, kızın ellerinin bir süredir daha şeffaf hale geldiğini ve nefesinin ortada olduğunu zaten fark etti.

o yorgun ve nefes nefese oturmak zorunda kaldı.

alıştırmalara cevaplar

Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Üçüncü satır.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.

Üçüncü sıra: çalar saat - tarak - terazi - bardaklar.
Kendini kontrol et.

1. Kardan adam maçları

8 numara

Dağ geçidi ve mum sırasıyla 7 ve 1 sayıları ile işaretlenmiştir .
Yelkenli, yumurta ve yılan sırasıyla 4, 0 ve 6 olarak numaralandırılmıştır.
Balon, kuş, çocuk kaydırağı ve ördek 9, 3, 5 numaralarıyla işaretlenmiştir.

ve sırasıyla 2.

Kendini kontrol et.
Sol alttaki şekil.
Kendini kontrol et.
küçük torunumla yürüyüşe çıkamıyorum .

soğan ve domates ile birkaç sebze ve balık pişireceğim .

Şu sıralar çok ilginç bir roman okuyorum; Noir türünü seviyorum.

1. Posterde iki at gösterilmektedir.

ABD ile ilgili.
Poster, sirk performansını duyurur.
Posterin alt kısmında dört yıldız bulunmaktadır .

Kendini kontrol et.

Kendini kontrol et.

21.

22. Kendini kontrol et.

Kendini kontrol et.
Liste B.
Kelebek; zebra; yılan; Yengeç; timsah; Tavuk; balık; fil; salyangoz.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
21, 41, 87.
Ilık; Ordu; rulman
Kendini kontrol et.
Orta hattın merkezi öğesi, üçüncü hattan olanla yer değiştirmiştir.
Arjantin bulunduğu

ikinci sütunda üçüncü sırada. Küba ve Kanada "K" harfi ile başlar.

En üst sıradan başlayarak: 2, 0, 3, 1.
1. Eylem gerçekleşiyor

kumsalda.

Bütün kadınlar mayo giymiyor.
Fotoğrafta işaret parmağını kaldırmış bir adam var.
Fotoğrafın arka planında da insanlar var .

Sandalye bir teneke ile değiştirildi.
tam kapıda Abda'yı görmedim . Cadde kenarlarındaki kirli tepelerde biriken kar yoğun bir şekilde yağıyordu . Nehrin diğer tarafında tanıdığımı belli belirsiz gördüm . Onu görmek inanılmazdı

şemsiyeli, soğuk algınlığı çeken birinin yüzüyle. Tıpkı ikinci yolculukta olduğu gibi yanımda birkaç valiz vardı.

Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
1. Oğlan kısa pantolon giyiyor.

Posterde bir çekiç var.
dört patisiyle yerde duramaz .
Oğlan parmağını ısırıyor.

42.1. Arkadaşlar iki bardak su ısmarladı.

Kimse balıklı sandviç sipariş etmedi .
Sarah sakarin istedi.
Sara tostu ısmarladı.
Pedro aynı anda iki içki ısmarladı.
Arkadaşlar arasında Martin adında bir adam yoktur.

Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
İzlemek; gözlük; S; sekiz
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Üçüncü sıra.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
2; 12; 5.
Kendini kontrol et.
Tükenmez kalem yerine kitap.

Çorap yerine eldiven.

Konserve açacağı yerine saç tokası.

Çiçek yerine sürahi.

Kendini kontrol et.
Kimlik kartı ve banka şifresi.
Kendini kontrol et.

64.

65. Kendini kontrol et.

Kendini kontrol et.
6E - böcek; 1D - vinç;

ZB - ev.

Kendini kontrol et.
ANCAK.

7 1.

6; on; 2.
3630 Euro
Hat üzerinde "Kraliyet Meydanı" diye bir istasyon bulunmamaktadır .

Yahudi Mahallesi istasyonundan sonra Torgovy Kvartal istasyonu gelir.

, Opera ve Teknoloji Parkı arasında yer almıyor .

Opera, Belediye Binası'ndan veya Yahudi Mahallesi'nden sonra gelmiyor.

Üç.

Var.

Taksi telefon numarası.

Bilgi masasına ulaşmak için 011'i tuşlayın .

Acil tıbbi numara 977 543 619'dur.

Numara.

biri büyük diğeri küçük iki ağaç görebilirsiniz .

Fotoğraftaki tüm insanlar şapka takmıyor. Şapkasız bir adam.

uğur böceği; kuş; izlemek; trombon.
Kendini kontrol et.
Abonelik; hiperbol; mi çiğdem; sinema.
Kitapta "Dünya Oyunları" diye bir bölüm yok.

Beceri Oyunlarından önce Domino Tabanlı Oyunlar başlıklı bir bölüm gelir.

"Akıllı Oyunlar" ile ilgili bölüm 177. sayfada başlamaktadır.

130. sayfada hiçbir bölüm başlamaz.

Kendini kontrol et.
on dört; 2; Yok; dört.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Evet; Evet; Numara; Evet; Numara; dik açı .
Yedi büyük Rs, iki küçük r, bir W, bir P ve bir Z vardır. P üst ortadadır. W'nin sağında R ve Z harfleri vardır.
Kendini kontrol et.
otuz; bir; on dört.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Kendini kontrol et.
Üçüncü satır.
Kendini kontrol et.

Önlük

aslan grası

Albaiges, Josep M.; Hafızayı kaldır. Hafızayı kaydetmenin şaşmaz bir yöntemi. Barselona: El Aleph Editörleri, 2005.

Bizouard, Colette; Hafızaya girin. 9 ila 99 yıl arasında bir pratik uygulama. Barselona: Ediciones Paidos Iberica, 2002.

Blakemore, Sarah-Jayne; FRİTH, Uta; Soto aprende el cerebro. Las claves para la eğitim. Barselona: Editoryal Ariel, 2007.

Calix, Judit. Fes hatırası. Sot mantenir lament enforma.

Barselona: Editoryal Mina, 2005.

Carriedo Lopez, Nuria; Garcia Madruga, Juan Antonio; Gutierrez Martinez, Francisco; Psikoloji Evolutiva II. Desarrollo cognitivo in dilbilimsel [cilt I ve II]. Madrid: Universidad Nacional de Educación a Distancia, 2003.

Carter, Rita; Yeni beyin haritası. Menteşe işlevini anlamak için en iyi açıklamaları gösteren bir kılavuz. Barselona: RBA Kitapları, 2002.

Colmenero, José Maria; Hafıza. Jaen: Ediciones del Lunar, 2006.

Crespo, Antonio; İnsan bilişi. Mente, nöronlarda ordenadores. Madrid: Editoryal Universitaria Ramon Areces, 2008.

Dekany, Eric; Koç hafızası. Paris: Editions de Fallois, 2009. Diversos yazarları; Oylama hatırası. Connaitre, la tester, l'ameliorer. Paris: Larousse, 2008.

Estivill, Edward; Dormir bien para vivir mas. Belediye başkanlarıyla ilgili değişiklikler. Barselona: Random House Mondadori, 2007.

Hancock, Jonathan; Tahmin etmek ve hafızayı güçlendirmek için manuel uygulama. Barselona: Naturart, 2001.

Higbee, Kenneth L.; Su hafızası. İşlevleri ve İşlevleri Azaltma. Barselona: Ediciones Paidos Iberica, 1998.

Levi-Montalcini, Rita; EI as en la manga: los dones reservados a la vejez. Barselona: Critica, 1999.

Levi-Montalcini, Rita; Cambios Zamanı: Özel İnsan Denetimi'nin bir lütfunu göz önünde bulundurarak yaşamayı deneyin. Madrid: Ediciones Yarımadası, 2005.

Lopez Clavijo, Laura; Memorialoc. Bellek tahmini için nöropsikolojik program.

Madrid: CEPE, 2008.

Luria, Alexander R.; EI cerebro en acion. Barselona: Fontanella, 1974.

Nelson, Harun P; Gilbert, Susan; hafıza. Her şeyden önce, eski bir yataktan kurtulmak için sabre gerekir. Barselona: Ediciones Paidos Iberica, 2007.

NOIR, Michel; Oylama hatırası. Paris: Marabout, 2006.

O'Brien, Dominic; Bir kaydedici ekleyin. Hatırlamak için pratik teknikler ve ejercicios. Barselona: Oniro, 2000.

Sayfalar Panades, Manel; Anıları ayıkla. Evrim, kültür ve bellek teknolojisi. Lleida: Sayfa Editörleri, 2006.

Pont, Pilar; Carroggio, Maite; Belediye başkanlarının anısına anne babalar. Barselona: Editoryal Paidotribo, 2006.

Pont, Pilar; Carroggio, Maite; Ludomemo. Hafızayı silin. Barselona: Editoryal Paidotribo, 2007.

Portellano Perez, Jose Antonio; Zekayı devre dışı bırakmak için. Nöropsikolojik dikkat ve işlev bozukluklarına giriş. Madrid: Editoryal Somos-Psicologia, 2005.

Puig, Anna; Hafızayı silmek için silin. Madrid: Editoryal CCS, 2009.

Puig, Anna; Bellek giriş programı. Madrid: Editoryal CCS, 2009.

Rubia, Francisco J.; .Que sabes de tu cerebro?, 60 cevap ve 60 cevap. Madrid: Ediciones Ternas de Hoy, 2006.

Rubia, Francisco J.; EI serebro nos engana. Madrid: Ediciones Ternas de Hoy, 2007.

Salvo, Matteo; II, bir bellek prodigiosa bölümü. Verona: Gribaudo, 2006.

samuel, david Hafıza. Usamos, la perdemos ve podemos mejoraria gibi. Barselona: Horsori, 2005.

Schacter, Daniel L.; Hafıza kartını sil. Olvida ve recuerda la mente gibi. Barselona: Ariel, 2003.

Küçük Gary; Hafıza biblias. Stratejiler, dünyayı yeniden canlandırmak için yenilikçidir. Barselona: Baskılar 62, 2003.

Sternberg, Robert J.; Detterman, Douglas K.; .Ne zeka var? Gerçek doğaya odaklanın

tanımda. Madrid: Ediciones Piramide, 2003.

Tirapu, Javier; .Serrebro için para mı istiyorsunuz? Manuel para ilkeleri. Bilbao: Editoryal Desclee Brouwer, 2008.

Tsakkos, Anastasia; Jimnastik zihinsel. Madrid: Espasa Calpe, 2004.

Vallejo-Nagera, Alejandra; Colom Maranon, Roberto; Zeka, örneğin, oralarda.

Madrid: Ediciones-Grupo Santillana, 2004.

Vidal Marti, Cristina; Giriş yapın, kaydedin. Bir centilmen için daha uzun hafıza. Barselona: Editoryal Bordo, 2009.

Whalley, Lawrence. Cuando el cerebro envejece. Barselona: Girişler, 2006.

Yayıncının en faydalı kitapları

"Mann, Ivanov ve Ferber"

Ziyarete gel:

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Bu Blogda Ara

İsmail Hakkı Altuntaş

Zeka ve hafızanın gelişimi için görevler ve Bulmacalar

Benzer Yazılar

Yorumlar

Arşivleme