10 GÜN İÇİNDE BELLEK NASIL GELİŞTİRİLİR?

BELLEĞİ GELİŞTİRMEK İÇİN NASIL

10 GÜN

Eberhard Heuel

EİNFACH BESSER KONZENTRİEREN

Mit Crashprogramm:

Steigern Sie Ihr Gedachtnis

in zehn Tagen

Eberhard Хойль

SANAT KONSANTRASYONU

Gibi bellek geliştirmek için ІОдней

Anka...Rostov-on-Don...2005

Serisi «Ben ve O»
2005 yılında kurulan

Sanatçı-mimar
A. Semenov

Eberhard Хойль

X 70 Sanat konsantrasyonu. Nasıl bellek geliştirmek için

10 gün / Eberhard Хойль; & sanat müzesi.-gümrükleme. Ve Semenova. — Rostov n/a: «bir Anka kuşu», 2005. — 208 s.: ıl. — (Ben ve O)

Beceri konsantre değil, doğal bir hediye, bu öğrenilebilir. Konsantre yeteneğini bugüne kadar çok önemli hakkında konuşmak bir mesleki faaliyet veya yapılması konusunda serbest zaman. Ancak, bazen bu yetenek kaybı olabiliyor veya gelişmiş yetersiz az. Ama tüm engelleri önlemek için beceri konsantre aşmak kullanarak belirli bir egzersiz programı. Bu kitapta sen-ecek bulmak çok çeşitli ve etkili stratejiler, alıştırmalar, ipuçları size yeteneğini geliştirmek, konsantre dikkat.

İÇERİK

Nasıl çalışmak bu kitap ile 11

Yazın bu kitapta 12

Tanımlayın kendi öncelikleri 12 yapısı Hakkında bu kitabın 13

İle ilgili sağlık sorunları, yanlış beslenme,

En önemli - bu uygulama 15

Sanat konsantrasyonu 17

Konsantrasyon — odaklanma 18

Ne zaman odaklanırız? 19

Fark etmeden yapılan bir konsantrasyon 19

Konsantre öğrenmek 20

Konsantrasyon gerektirir zaman 21

Nedir konsantrasyon? 22

Ben iyi konsantre? 22

Faktörler hakkında bize müdahale konsantre 29

Tek bir reçete 30

Обобщите deneyiminizi 30

Bu, aslında, bize engel konsantre? 31

Dış faktörler müdahale konsantre 32

uyku eksikliği 33

İlgi eksikliği 33

Fazla çalışma ve fazla

yüksek talepleri 34 Eksikliği

sistemik ve şarkı 35

Eksikliği

disiplin 36

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\1F3A7BAC.tmp$

Olumsuz bir ruh hali 37

Eksikliği

iç denge 38

Eksikliği

hedeflenen egzersiz 38

Bu bloklar konsantrasyonu? 38

Bu, aslında, bana engel konsantre? 40

Egzersiz konsantrasyon казкдый gün 45

«İş sihirbazı korkuyor» 46 Temel geliştirme programı

konsantrasyon 47

Güçlendirmek sizin
algı	48
Egzersiz yeteneğini Geliştirmek	48
bilgi işlem	55
Egzersiz Eğitin	56
hafıza!	58
Egzersizleri Öğrenin	58
dinlenmek	61
Egzersiz	63
Çalışanları motive kendinizi	72
Egzersiz	76
Kendine organize	79
Dört konseyi Organize	81
çevresi	83
Beş ipucu	84
İyi düşünmek	88
Üç yönetim kurulu Geliştirin	91
konsantre yeteneğini	92

30 ipuçları geliştirmek konsantrasyonu 95

Kendi metodolojisi 96

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon	111
Dikkat edin
şimdi	112
İlk gün	113
İkinci gün	120
Üçüncü gün	126
Dördüncü gün	133
Beşinci gün	141
Altıncı gün	148
Yedinci gün	157
Sekizinci gün	164
Dokuzuncu gün	172
Onuncu gün	182

Anahtarlar

192

Birçok şikayet eksikliği, konsantrasyon yetenekleri olsa da, bu yeteneğine sahiptir her insan.

YAZAR

Beceri konsantre dikkat — başarının anahtarı. Her yerde: mesleki faaliyet, spor, tarafından ev ekonomisi, öğrenme — başarı mümkün olduğunda, biz odaklanmak ve dikkat dağıtıcı. Şeyler, saçılım bizim odak ve dikkat dağıtıcı bize yol hataları azaltmak, verimliliği ve üretkenliği yapılan bir çalışma.

Göre, farklı durumlarda, biz bir sonuca varmak dikkatimizi düzeyde olmadığı, ne istiyorum, onu görmek. Kim derdi ki: «Ben istedim cekti muktedir daha iyi konsantre!» Evet, birçok araştırmacılar yüksek oranda değişiklikler toplumun ortaya çıkması ve yeni «tahriş edici» döndü yetersizlik концентрировался bir tür hastalık tüm ulus.

Ancak, tıbbi araştırma aldatıyorlar bizi kafa karıştırıcı yanlış sonuca varıyorsun. Dikkat ve konsantrasyon yeteneğidir ruh, sahip olduğu her bir birey olduğu ihmal edilir. Ve bu yeteneği, her şeyden önce, gerek «teşvik».

Bu kitap keşfetmenize yardımcı olacak var böyle bir armağanı olarak konsantre yeteneğini de anlatacak, nasıl bu yeteneği geliştirilebilir. Onu açıklar yolları ve stratejileri

İpuçları ve egzersizler bu kitap size kendi oluşturmak için karmaşık bir egzersiz dikkat.

kitap sadece bir temel gerekir kendilerini anlamak, hangi yöntemi uygulamalıdır için hafıza geliştirme ve dikkat.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\36479486.tmp$

Size iyi şanslar diliyorum!

Eberhard

Хойль

öğrenmek için yardımcı olacak hızlı bir şekilde konsantre dikkat, çalışırken, okulda, sporda ya da derslerinde onun en sevdiği şey. İçerdikleri teşvik yardımcı olmak için kendi potansiyelini keşfetmek. Kitap da içeren farklı egzersiz size yardımcı yetiştirmek sizin hafıza ve dikkat. Konsantre yeteneğini geliştirilebilir kullanarak belirli bir egzersiz programı. Karar verirseniz, bir eline bir kitap, bir temsil, daha doğrusu deyim. Yani okumak, öğrenmek, nedir, konsantre yeteneğini ve hangi yöntemleri vardır, onu geliştirmek. En önemlisi, bu bilgiyi sunduğunuz için uygulanmaktadır. Ama sen-si olmak belirli bir arzu ve irade çalışmaya başlamak için kendi yeteneklerini uygulayarak ipuçları bu kitap kelimenin tam anlamıyla her Allah'ın günü. Verecek bir şey bu Daha kişisel

NASIL ÇALIŞIR

ile bu KİTAP

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\160A9A84.tmp$

NASIL ÇALIŞMAK BU KİTAP İLE

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\580D732.tmp$ Ne yaparsak yapalım — yapıyorlardı şey, вязали bir kazak ya da spor yapmaya başladılar — biz her zaman ilk hakkında düşünmek ve nasıl biz bunu yaptık ve ne olur bize bu konuda yardımcı oldu. Aynı durum bu kitap. Bu bölümde rehberlik облачат size bir iş üzerinde bir malzemedir.

Kendi kayıt belirlemenize yardımcı olur, hangi egzersizleri дались size zor, ne kolay, ne kadar zaman sürdü tamamlanması.

Yazın bu kitapta

Malzeme bu ödenek gerektiğini gerçekten işlemek için silahlı bir kalem ya da tükenmez kalem. Taahhüt подчеркивайте tüm uygun gördüğünüz, sizin için önemli ve çok önemlidir. Daha sonra, ne zaman tekrar başvurun kitap, hızlı bir şekilde bulmak mümkün metinde sizin için en önemli yer. Notlar alanları! Yazılı bir form daha önemlidir çünkü o zorluyor yapmak çok doğru sonuçlar. Ayrıca, her zaman geri dönebilirsiniz kayıtları.

Tanımlayın kendi öncelikleri

Üzerinde çalışarak, kitap okuyarak, seçin, sizin için en önemli, anahtar bir faktördür. Bu temel öncelikler mümkün için yapmak için kendi eğitim programı.

Yapısı hakkında bu kitabın

Bu kitap, on üç ana konu:

Nedir konsantrasyon?
Bu da rahatsız edici olabilir konsantrasyon?
Mümkün olduğunca geliştirmek, konsantre yeteneğini?

Kitap beş bölümden, her biri içerir egzersizleri ve ipuçları için yeteneğinizi geliştirmek için konsantre.

Sanat konsantrasyonu

Baştan soru: «Ve bu, aslında, anlamına gelir, konsantre yeteneğini?». Задавшись bu konu size başladı başı egzersiz onun dikkat.

Faktörler, müdahale bize konsantre

Egzersiz geliştirmek için dört bileşik konsantrasyon yeteneğini: algı, bilgi işleme, mantıksal ve yaratıcı düşünme.

İlk kitabında araştırılacak faktörleri, girişim, kurşun, konsantrasyon, dikkat.

Ben улучшитъ yeteneğini konsantre?

Sunulacak en önemli yöntemleri ve stratejileri geliştirmek için dikkat ve bellek. Her strateji için bir dizi bulacaksınız egzersiz ve ipuçları, oluşturan, birlikte tek bir program geliştirmek için konsantrasyon. Söz konusu uzun süreli bir programda egzersiz size tekrar düzenli olarak gelecek. Şartıyla olacak

Günde gerçekleştirebilirsiniz sekiz egzersizleri, karmaşıklığı bağlıdır aşamalı bir eğitim programı.

meşgul uzun bir süre elde edeceğimiz olumlu sonuçlar.

İle çalışırken program tarafından önerilen kitapta, önce, lütfen, egzersiz sadece bir strateji. Daha sonra zaten seçmek mümkün olacak sizin için uygun egzersizleri herkes. Sen sayısını artırmak için egzersiz yapılan gün.

30 öneriler geliştirmek konsantrasyon

Belirgin bir iyileşme olursa, eğer выбудете meşgul oldukça uzun bir süre.

Bu ipuçlarını anlamak ve değiştirmek gerekir davranışlarında. Eşleyin onların kendi kişisel öncelikleri.

Десятидневная eğitim programı

Kullanarak, bu özel ders, sen artırmak ve tüm programı sadece on gün geliştirerek, kendi bellek ve dikkat. Ama unutmayın ki bu kısa süreli kurs, eğitim değiştirmek mümkün değildir, uzun bir ders egzersiz.

Düzenli egzersiz ve uzun süreli

Sen ömrün bu kitabı sürekli olarak, bölüm bölüm. Ve siz, bunu, kendi, başladı, örneğin, kitap sonunda. Her durumda, size tavsiyem düzenli olarak almak için el kitabı.

Davranışlarını değiştirmek mümkün değil, birkaç gün ve sadece hafta veya ay.

Sadece bu yüzden almak için bir garanti, ne konsantre yeteneğinizi artıracaktır. Acele edin, uzun süre herhangi bir adım eğitim. Egzersizleri konsantrasyon amacı için kullanılan kendi, ne, ne var, konsantre yeteneğini. Size yeterli olacak bir gün geçirmek için saat kitap okuma ve yürütme çalışmaları.

En önemlisi bu uygulama

kitap günlük Değil kuru bir teori artıracak

Panik yapma! Tek bir görevi sistematik olarak ve adım adım.

Bu kitapta, birçok farklı egzersiz ve ipuçları ile birlikte belirgin bir şekilde geliştirmek için kendi bellek ve dikkat. Başlayın hemen uygulamak için yaşam ipuçları.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\806D6E10.tmp$

zihinsel yetenek, ve bunların kullanımı çeşitli durumlarda. Adım adım olacak yaklaşmak, onun hedefi. Sonuçta, ilerleme olacak, sizi motive

SANAT

* KONSANTRASYON

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\9F64CE9E.tmp$

SANAT KONSANTRASYONU

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\D876945C.tmp$ Akşam geldi ve oturdu rahat bir sandalye ile ilginç bizim dedektif romanı elinde. Bir süre sonra tamamen absorbe etkisi roman ve unuttum her şeyi bir şey. Sayfa başına ? anasayfa yaklaşım akıbet ve artık duymak herhangi bir müzik tahoe oynar, ne de sokak gürültü dışında, hiçbir şey.

Konsantrasyon - odaklanma

Kendi bulguları hakkında bir konsantrasyon çalışması sırasında bir мажете ifade kullanarak, egzersiz, aşağıdakilerden.

Belki de, herkese tanıdık bu form, konsantrasyon, hangi zorunda kalacaktık, gerginlik olmadan, olsun, okuma ilginç bir kitap, insanlar bir futbol maçı ya da bir bilgisayar oyunu. Tüm dikkat, algı, düşünce, görünüm yönelik tek etkinlik. Her şey gider arka planı. Bu durumda, aldığımız yüksek verimlilik, hassasiyet ve gerçekleştirilen eylemler, hangi yönetmen dikkatimizi.

>► Yön вниманий üzerinde олну i^l

Odaklanırız zaman bizim odak sadece bir şey. Konsantrasyon bu noktada, topluluğudur tüm düşünce ve algı

kaydetmek için dikkatini bu şeyler, her şeyi görmezden gelerek.

Ne zaman odaklanırız?

Konsantrasyon - bu çaba bizim bir durumdur. Bu durumda, beyin başlar aktif almamalıdır kan ve algılama yeteneği ve bilgi işleme önemli ölçüde artar.

Okuma ilginç bir kitap ya da deneyimler dramatik bir maç bizi taşıyacak özel bir durum, sanki altında «cam kapak», отгораживая bizi dış dünyadan. Burada kendini gösterir bizim kişisel ilgi, biz ne yapıyoruz, bu bizi kurtarır çabaları konsantre.

>» Раддкадю rol ирает ютетс

Olmadan çaba, biz konsantre dikkatimizi o zaman bize ilginç bir iş, bir aktivite, bir olay.

Fark etmeden yapılan bir konsantrasyon

Sonra yorgunluk, uzun yolculuk, sürüş ya da sınavdan sonra bir göstergesidir orada olduğumuzu bilmeden odaklanmış.

Bir çok şey var biz zevk ile, ve hangi bu dikkat bir sürü ödemek çaba olmadan. Ayrıca istemsiz biz konsantre olan durumlarda bize kuvvet odaklanan, отключаясь başka bir şey; biz, örneğin, takip ediyoruz, belli bir pragmatik bir amaç ya da içinde bulunduğumuz stresli bir durum. Mi hiç, gibi, konsantre, sorularını yanıtladı öğretmen sınav olsa, on dakika kadar bu korkutucu sinir. Ya bir saniye

призадумались bir araba, neredeyse угодив bir kaza, ama bir an önce hızlı bir şekilde toplandı ve herkes kendine gelsin. Tüm bu durumlarda konsantrasyon oluşur değil bizim olacak.

Konsantre öğrenmek

Biz her zaman elimizi herhangi bir iş ile ilgi, bu yüzden konsantrasyon eksikliği.

Hakkında konuştuğumuz zaman «sanat» konsantrasyon ne demek bu durumun, bilinçli bir nefese, herhangi bir etkinlik yapmak kolaydır ve çok çaba olmadan. Her gün bize hesap sorunları çözmek için uygulanması çabaları; yapmak «ile olmaz.» Tüm yaptığımız, gerçekten ise bizim için özel bir ilgi. Pek çok şey — bu sadece bir monoton rutin, biz karar özel bir dikkat. Sık sık biz odaklanmak, düşüncelerimizi bu gibi «uzak bir yerde», sürekli отвлекаемся. Ve tezahürü ilgi herhangi bir faaliyet, meydana gelen bazı insanlar,_ — bu kural istisna.

► Bilinçli управлм® кондатмда

Konsantre öğrenmek anlamına gelir edebilmek için odak, odak şeylere durumlarda bile, ne zaman onlar bizim için ilginç değil. Yani yönetmek için dikkat yapmak için bir araçtır, kendi irade.

Konsantrasyon gerektirir zaman

Tıpkı fiziksel egzersiz geliştirmek kasları ve egzersiz beyin geliştirmek psişik yetenekleri vardır.

Hatta gerçekleştirerek, herhangi bir iş, biz er ya da geç hissediyorum dikkatimizi azalıyor. Ayrıca, söz konusu tamamen normal bir yorgunluk, hangi, değil mi, kontrol edilebilir. Sonuçta, bu büyük bir değeri vardır, ne kadar biz okumak ve işlemek için zor sözleri, ne kadar dinleyebilir uzun ve sıkıcı bir rapor ve biz güçlü-e doğru vurmak için raket topu beşinci sette bir tenis oyunu. Ne demişler: yorgunluk etkinlik herhangi bir biçimde — bu, kaçınılmaz bir öznitelik. Ama kullanarak özel hedef eğitim kaydedebilir, konsantrasyonu daha uzun bir süre. Yani konsantrasyon yeteneğidir insan ruhunun, dikkatini herhangi bir nesneye uzun süre.

)► Рдз»t«акхх)Бносіиконж^овАіься

Yeteneğini geliştirmek için концентріфоваться, davranışını değiştirmeniz gerekir.

Belki de size ait, aynı kategori seven insanlar deli. Örneğin, tasnif belgeleri başlamak için konuşmak muadili, yani ne birden fazla işleri aynı anda odaklanarak, ciddi bir dikkat de bunlardan biri.

► Gerekli

İpuçları ve uyarılar nasıl kurtulabilirsiniz kaynakları engelleyen konsantre, size daha fazla göreceksiniz.

Her bireyin yeteneği. Eğer bu yeteneği sürekli eğitmek, o zaman sadece uzak atık.

Nedir konsantrasyon?

Ve Konsantrasyon yeteneğidir insan ruhunun, dikkatini herhangi bir nesneye uzun süre.

Daha iyi konsantre edemiyor sadece bu durumda, bir nesne ya da etkinlik bize ilginç.

Ben konsantre Yeteneğini bu her şeyden önce bir yönetme yeteneği onun dikkatini.

Konsantre yeteneğini bu yeteneğini dikkatini uzun bir süre herhangi bir nesne.
Her bireyin yeteneği konsantre. Düzenli egzersiz destekler ve onu düzgün bir biçimde.

Ben iyi konsantre?

Nasıl hissediyorsun, ne zaman egzersiz, kitap okumak, unutmadan, bu başka bir şey? Nelerdir bir duygu? Hangi izlenimler olsun bu? Önce başlar antrenmanda kendi dikkat ve bellek deneyin

Sağlam temeli olan bu en temel dw kurs başlangıç egzersiz dikkat.

ilk belirlemek, nelerdir, güçlü ve zayıf yönlerini. Yönetmek zaman konsantre ve kolay bir uygulama için özel bir çaba? Ne rahatsız edebilir? Bu sorular size yardımcı olacaktır bakmak için onun yeteneği, konsantrasyon, hangi sen-ebilmek bağlamak, kendi iç rezervleri ve ikincil yetenek gelişimi için dikkat ve bellek. Gidin kendinize bir dakika dinlenme, bu soruları cevaplamak için. Biraz kendimizi dinlemek ve kendinizi keşfetmek. Salmak düşüncesiyle. Ama yanıtlarını da aynı sorunları düzeltmek kağıt üzerinde. Yararlı olacaktır, geçen ders, eğitim , kendi bellek ve dikkat, geri eski kayıtlara ve karşılaştırmak düşünce ve günah keçisi.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\3BD266CA.tmp$

Dolum bu anketi hatırlayın sadece kendi haftaiçi, aynı zamanda tatil, hobi sınıfları onlara. d

Soru 1

Bu hangi durumlarda yönetmek büyük önem herhangi bir nesne veya etkinlik var mı?

Bu durumlarda ben tamamen konsantre:

Soru 2

Hatırlayın bir durum olabilir konsantre kolay ve ek bir çaba olmadan ve yönlendirilir. Ne yapıyordun? Daha da açıklayabilir bu durumu? Ne kadar dikkatli?

Bu durumda ben odaklandık zahmetsizce ve oyalıyorum ne olursa olsun yabancı:

Ben durumdaydı, artan ilgi sırasında:

Soru 3

Hatırlayın durumlar sizi meşgul bir YER Rahatsız edici olabilir iş. Ne deli? Eğer неталысо üstesinden faktörler size engel? bu^^^ve>апоры' — Bazen nedenleri

Bu durumlarda sık sık oyalıyorum: мешающиенам

konsantre, koydu bizi.

Beni rahatsız edilmek aşağıdaki şeyler:

Ben tepki oyalama benim ilgi:

Soru 4

İhtiyacınız olsun, bir itme için konsantre? Ya da önemli bir etkinlik için васбыла ilginç değil mi?

Hangi durumlarda size yapmayacağı bir işin sonunu getirmek, tutmak, konsantrasyonu rağmen ne yönlendirir?

Bu durumlarda ben mantıklı davranıp, özenli, olsa bana engel:

Bir kez daha okuyun cevapları 1 ile 3 başlamadan önce, bu sorulara cevap vermek.

Soru 5

Konsantre yeteneğini yakından ile iç koyma. Oldu mu merak ediyorsunuz? Kendinizi buluyor musunuz yeteneğine sahip, çözüm için bu görev? Var mı belirli bir amaç? Karar verin, bu iş sizin için önemli bir şey yok. Bu işi ben yapıyorum zevk ile:

Ve bu olmadan, özel ilgi:

Soru 6

Dinlenme için elverişli konsantrasyon yeteneğini. Not, hangi durumlarda kendini sakin ve dengeli, ve zaman içinde kendini rahat?

Bu durumlarda sakin değilim:

Bu soruları yanıtlayarak, hatırlayın

Bu durumlarda ben kesinlikle sakin ve dengeli:

ayrıca bir zaman gerçekleştirdiniz belirli bir iş, bir miktarda mevcut olduğunda, bu kişi,

tutum

bu insanlara da ne oldu gerçekleştirilen işimiz.

FAKTÖRLER HAKKINDA MÜDAHALE
BİZE KONSANTRE

Sanat konsantrasyonu

HAKKINDA BİR FAKTÖR/ ENGEL BİZE

KONSANTRE

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\BD1FD968.tmp$ Her zaman çekici herhangi bir şey, biz konsantre, her zaman vardır bir nedeni bize engel: «Sürekli aradı telefonu», «çok sıcak...», «Ben kötü hissettim...», «iş Arkadaşı M. davranıyordu bana sinir...». Tüm bilinen bu standart bahaneler

biz konuşuyoruz, yaparak, kötü рабоду, kötü подготовившись, sınav ve benzeri.

Tek bir reçete

Geliştirmek için dikkat edilmelidir faktörleri ortadan kaldırmak, bize engel odaklanmak.

Bu değerlendirme, hiçbir şekilde yanlış. Ama yine de onlar değil açıklamak akut yetmezliği dikkat çalışma sırasında. Eğer bu sadece bir telefon, bir müdahale, onun can sıkıcı trelew, o zaman sadece devre dışı bırakabilirsiniz. Orada aslında çok basit çözümleri.

Обобщите deneyim

Dikkat eksikliği olabilir altında onunla birçok nedeni. Genellikle, bu öğeler ve olaylar, bizi çevreleyen, örneğin, telefon. Nedenleri ilgili bizimle doğrudan, — yorgunluk, ilgi eksikliği, pasiflik,

Faktörler hakkında bize müdahale konsantre

ve nedenleri, doğan özellikleri istediğiniz etkinliği, — örneğin, yüksek gereksinimleri size.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\33014BB6.tmp$ Aşağıdaki sayfalarda bilgi bulabilirsiniz, en önemli modüllerde arızalar olduğunda konsantrasyonu. Eğer sadece okumakla bu bölüm de karşılaştırmak durumlarda, kendi kişisel deneyim, bir şey bulursanız, çok sık sorulan sorular — örneğin, ne ve nasıl engeller bizim yeteneği, dikkat ve konsantrasyon. Bu bilgi ile size güvenli bir şekilde gitmek tavsiye, problem çözme.

Bu, aslında, bize engel konsantre?

Sadece birkaç istisna dışında, dikkat eksikliği olduğunu, konjenital. Bazen dikkat eksikliği bir sonucudur ağır psikolojik şoklar. Ama konusu bu iki nedenleri eksikliği, beceri, konsantrasyon ve hakkında konuşuyoruz dış nedenleri aşmak yardımıyla analizi, eğitim ve davranış değişikliği. Engelleri aşmak, müdahale bize konsantre edebiliyoruz, gücünü kullanarak, irade ve güdümlü bir hedeftir.

Warble telefonu - bu sadece nedenlerinden biri, sorunlu bize konsantre.

Neden bizim yetersizlik конирнтрироваться olabilir üstesinden gelmek kullanarak ilgili egzersiz ve bazı değişiklikler yaptığı davranış.

3Î

Sanat konsantrasyonu

Внеилние faktörler, müdahale konsantre

Çeşitli dış uyaranlara, bize engel konsantre, bu kaçınılmaz öznitelikleri, bizim gündelik hayatından. Bize öğrenmeli, onlara приспосабшваться.

kapak» — mükemmel bir araç, için, fakat dış dünya ile tahriş edici, ama yine de ayırıyoruz hayatınızı ve işinizi başkalarıyla. Bunların her biri kendi hayat görüşlerini, olan bize sevdim ya da sevmedim. Belki, bazen, istiyorum, olmak, bir keşiş veya rahibe. İçin benimsemek

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\CF9C934.tmp$ İş ve ev için size engelleyebilir çalışmak çeşitli faktörler: çalışan tv yan oda; sürekli sorular hangi sizin осыпают çocuklar; hoş bir koku, sıcak bir mutfak. Tabii ki, pek çok bu faktörlerin ortadan kaldırabilirsiniz. Ama neredeyse imkansız koşullarda çalışmak zaman hiç bir şey engel değildir. Yok öyle bir şey. Bizim bir dünya, duyarlı bir çok farklı tekniği, sürekli gürültü, rahatsız edici, bizim sinir mezun olarak optik ve akustik sinyalleri. «Cam

hücrede ve sessizce çalışmak için mutlak bir Unutmak sessizlik. Ama dünya bu değil manastırı ve dış dünya — büyük ve gürültülü bir «ofis». Bu nedenle, bize bu da bir rüya mı? yaşamak zorunda arasında bir engel bize konsantre faktörler. Tek çözüm bu, öğrenmek için uyum içinde çalışmak gibi durumlarda.

müdahale bize konsantre

İlgili sorunlar

sağlıkla, yanlış

beslenme eksikliği bu

Sağlıksız yaşam tarzı ve bo.іезни katkıda bulunan sağlık azaltılması.

Tabii ki, bunun en yüksek çalışma ruh, ve, sırasıyla, ve yüksek güç konsantrasyon bir sağlık durumu. Küçük bir baş ağrısı veya hafif bir soğuk algınlığı zaten teminat seviyesini azaltmak konsantrasyon. Eğer rağmen, soğuk algınlığı, çalışmak zorunda, o zaman size yardımcı olacak özel yöntemleri, gevşeme ve dikkat geliştirmek. Tüketimi, alkol ve birçok ilaç seviyesini düşürür konsantrasyon.

Engelledin kanallar beyin, işleyen ve birikir elde ettiğiniz bilgileri.

Sağlık azaltılması teşvik de akut ya da kronik uyku eksikliği. Uyku sırasında geri beyin hücreleri için gerekli olan yeteneği, dikkat ve konsantrasyon. Eğer uyku daha az gerekir vücudunuzun, çok yakında, onun bir psikolojik düşüş ve azalma.

İlgi eksikliği

İlgi gören araçlardan biri yardımcı olmak için bir kişi konsantre.

Sanat konsantrasyonu

Kayıtsızlık oluyordur.

Motivasyon verimliliği artırır.

İpuçları bulacaksınız.sonraki.

Nerede eksik ilgi ve motivasyon veya onlar неярко ifade, mevcut равнодушное tutum ve dolayısıyla azaltılmış dikkat ve kalitesiz bir sonuç. Yoksa bir uyarıcı, bir şey herhangi bir etkinlik için bize verilen zor. Ve tam tersi — nasıl kolay verilir, bir iş, eğer o bize ilginç! Tabii ki, biz uyarmak için kendi şeyler ilgi ve görevler gibi, herhangi bir kişi kendi sanat ve hoşlanmadığı şeyleri, zayıf ve güçlü. Ama geliştirmek için niteliksel dikkat eksikliği ilgi uygulanmalıdır programı eğitim bir учитывала iletişim, ilgi ve dikkat ve hangi uygulanan strateji gerektiren bir motivasyon.

Yorgunluk ve çok yüksek gereksinimleri

Eğer şartları uymuyorsa, bizim yetenek ve bilgi, zaman kaybediyoruz motivasyon, ve onunla birlikte, konsantre yeteneğini.

Zaten öğrenciler ne ile karşı karşıya, üzerlerine yerleştirilen gereksinimleri ya da посильны onlar için, ya da onların yeteneklerinin ötesinde. Daha parlak, bu fark olarak ifade edilir eğitim materyali veya görevleri çözmek gerekir. Ayrıca, oluşur genellikle aynı tepki: sürecinde atamaları okul okul öncesi eğitici ve dikkat geçer diğer nesneleri.

Konsantrasyon eksikliği gibi bir görünüm oluyor, yetersiz öz-değerlendirme veya değerlendirme çevreleyen, biz

? f SV. "l V

tespit sadece okul, aynı zamanda bir yaşam yetişkin düzenlenen insan. Örneğin, bir çalışanın dökümü angarya işi yapar, doğal, coşku olmadan. Ya da işçi olsun, iş için gerekli bazı bilgi ve nitelikleri olan yok. Tüm yukarıda belirtilen durumlarda, söz konusu arasındaki denge durumunu izleme ve sıkı gereksinimleri. Bu nedenle, kaybı, konsantrasyon bağlıdır olup olmadığını bizim için bir görev посильным, hacmi, bu işin ne kadar biz onu yaparız. Ama değer değil ayrıca gözden kaçan bir şey çok kolay bir iş değil, özel dikkat gerektirir, ayrıca konsantre yeteneğini köreltiyor. Eğer tekrar gibi ifadeler «işte ben перекладываю kağıt yer yer» ya da «ofiste ben sadece подтачиваю kalemler», o zaman şaşırmayın aynı zamanda da konsantre yeteneğini sıfırdır.

L 'L' f İle\’”" ' >" G VE J

Direksiyona kendi araç hafta sonları gezmek için önce «lenovo» — bu kadar güzel bir görünüm imkanı sunan akıllıca bir tercih. Çalışmak aynı «masaj yapıyor,» bu zor, bu harcama çok fazla zaman, enerji ve çaba, hem de konsantrasyon gerektirir. Herhangi bir zihin faaliyeti gerektiren,dikkat

Doğru zaman dağılımı ve целеустановка yardımcı korumak için kendi gücünü yönlendirmek için kendi enerjisini etkili bir çözüm ortaya çıkan görev.

Erteleme gerçekleştirmek kötü bir iş sizi kurtarır görevleri yürütmek için yakın gelecekte. İçin sorumlu bir şekilde iş yapmak, следуетуметь bilinçli bir şekilde yönetmek için kendi yeteneği konsantre.

gerekli «yol gösterici» bir engelli olsaydı, belirli bir sonucu. Çok sayıda şikayet çalışanları farklı firma ne onlar hiçbir şekilde ilerlemek eserinde ileri soruyorum bir soru: nereye ileri? Biri hayır, belirli bir amaç için sadece ve harcıyor boşuna kendi enerji ve gücü. Kim bilir nereye istiyor ilerlemek veya bilmiyor yollar hedefe ulaşmak için harcıyor boşuna potansiyelini. Konsantre yeteneğini yakından kişisel целеустановкой, eylemleri ile yapılmış bir başarı, belirli bir amaç. Buraya bağlanabilir böyle banal bir gereklilik olarak sipariş oluşturma yazı masası için, zorunda, her zaman dikkat dağıtıcı aramak için istenen belge ворохе farklı menkul.

Hakkında*l ich

Herhangi bir iş bize zevk verir, ve her işi bize yeterli bir motivasyon. Yaparak böyle bir iş, her insan işe yarar bir ilgi, sürekli korumak için dikkat, ve hiç bir işin sonunu getirmek. Tipik, büyük olasılıkla, olacak gibi reaksiyonlar erteleme davası «uzun kutu» ya da performans savma.

Bu nedenle konsantrasyon için de gerekli disiplin ve belirli bir azim. Öz-disiplin teşvik, aynı zamanda ayarlayabilirsiniz kendi

dikkat ve yönlendirmek, ilgi çekici bir nesne ya da etkinlik.

İnanıyor musunuz kendinizi ve yetenekleriniz? Bilinçli olarak mı gelip gereksinimleri? Ya da her zaman şüphe içinde mi?

Düşün olumlu! — bu bir kural, bir hayat, bir bana da güvence verir iman gücü söz konusu olduğunda, konsantrasyon. Eğer her zaman kendinize «Ben hala bilmiyorum konsantre», o zaman gerçekten beğenmedim bu. Yas sokak gürültü, sıcaklık ofiste çözmeye yardımcı görevler. Bu sadece bir bahane. Kötü bir ruh hali yapar w çalışmaya karşı kendimizi girin ve kendinizi bir kısır döngü, bir engel, potansiyel geliştirmek bellek, Düşünme

J J "olumlu —

ve dikkat yanı sıra, zihinsel ve значыт mümkün fiziksel performans. Düşünün üzerindeha ri olumlu, daha iyimser! Değil olumlu saklanın, kendinizi içinde ve kendi bir yandan tüm.

kompleksleri.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\4ADE962.tmp$

Sanat konsantrasyonu

Hakkında;vyiiıвнушение:hakkında

3€^MORg^'

Kişisel sorunları yönetmek bizim algı ve müdahale odaklanmak daha başka şeyler.

Biz tüm aşamaları yaşıyoruz hayatta, biz mutsuz, взволнованны ve dengesiz. Bazen, kişisel bir sorun veya sorunlar, işle ilgili (hastalık, birini aile üyeleri, ilişki sorunları), yük bize, ve tüm diğer gider arka planı ve değerini kaybeder. Bazen anlamadığımız neden bizim zihinsel dengesizlik, acı скверного duygular bizim hayat bulmuş bir kriz şerit. Bizim tüm duyu organları için yapılandırılmış bir sorun, yani, bizim, konsantre yeteneğini kaybolur.

Eksikliği hedeflenen egzersiz

Konsantre yeteneğini dana her kişi, sadece o pratik gerektirir ve egzersiz için onu sürekli korumak «şeklinde». Eğer düşünüyorsanız size verilen konsantre, o zaman sen-meli atmak aklımdan benzer düşünceler. Konsantre öğrenmek ve bu kitap bunun kanıtıdır.

Bu bloklar konsantrasyonu?

'Konsantrasyon olabilir varlıklardan çeşitli faktörler çevresi. Bu engelleri biz

0 faktörlere müdahale bize konsantre

Faktörler, müdahale bize konsantre aşmak mümkün değil, sadece eğitim sayesinde kendi beyin yeteneklerini aynı zamanda davranışlarını değiştirmek için, inanç için kendi gücü.

kısmen ortadan kaldırmak için, ama olmaz koşullardan bize hiç engel değil. Girişime ve мешающим bize konsantre faktörler gerekli uyum. Egzersiz boyunca size çalışmak için sabır ve öğretmek değil, dikkat, dikkat dağıtıcı.

\x Bizim kötü duygu da engelleyebilir konsantrasyonu. İyileşme süreci ve iyi bir uyku hızlı bir şekilde tekrar konsantre kapasitenizi. Özel eğitim için böyle bir koşul yok.

^Konsantrasyonu belki de engellendi ya da çok çok yüksek, ya çok düşük gereksinimleri.

Konsantrasyon bozulabilir ve bizim kendi iç tutum ve davranışları. Eğitim bir konsantrasyon — bu, her şeyden önce, kendi üzerimizde çalışmak, üstesinden kendi kişisel kompleksleri, üretimi inanç yeteneklerini getiren, onun iç durumunu, uyum ve denge iyileştirilmesi, özel organizasyon ve disiplin.

Görüyorsunuz? Birçok mücadele aracı ile abluka konsantrasyonu standart egzersizleri geliştirmek, dikkat ve bellek. Bu tür egzersiz, tabii ki, çok yararlı. Ama başarılı bir eğitim yararlı olacaktır sadece bu durumda, eğer kendinizi kendi kendini ve duygularını.

Etkili bir dikkat eğitimi ve hafıza mümkündür, sadece zaman tespit edilecek faktörler, müdahale konsantre için daha sonra üstesinden gelmek için.

Sanat konsantrasyonu

Чіе, собственна bana engel концентрировался?

Bu, aslında, bana engel konsantre, ne zaman gereklidir? Burada ortaya konan sorun, hangi üzerinde çalışması gerekir? Nelerdir yönlerinizi edilmesi gereken yalın? Aşağıdaki egzersiz yardımcı olur, bu soruların cevaplarını bulmak için. Bu temsil envanteri çeşitli öğeleri belirlemenize yardımcı sizin kişisel faktörler, önlemek gerekir. Karşılaştırmak ve nedenleri yetersizlik odaklanmak nedenleri ile tarif edilmiştir kısaca yukarıda. Kullanın bu ifadeler soruları yanıtlarken içinde опроснике. Önce deneyin hatırlamak, en az beş durumlar konsantre size çok zor veya hiç mümkün olmamıştır. Nedenini sizin başarısızlık.

Deneyin biçimlerini belirlemek; ne ortak olur senin durumun. Hangi abluka konsantrasyonları oluşturur davranış?

Dış faktörler müdahale konsantre

Geri dönün ve bir kez daha soru 3: orada sizin tarafınızdan açıklanan durumlar sizi yönlendirir.

Sorunu ile ilgili yapmaya; kötü beslenme, yetersiz uyku

İlgi eksikliği

Yorgunluk ve aşırı talepleri

Sanat konsantrasyonu

Cevap Sistem eksikliği ve целеустановки soruları kapsayacak şekilde deneyin

cevaplar en

farklı yönlere

yaşam:

iş, hobiler, aile, arkadaş çevresi...

Öz-disiplin eksikliği

Olumsuz bir ruh hali

Hatırlamaya çalışın mümkün olduğunca

durumlar,

oluşturmak için

doğru bir resim faktörler

hangi Hiçbir iç denge ben вляются

için bir engel

senin

konsantrasyon.

Faktörler hakkında bize müdahale konsantre

Eksikliği hedeflenen egzersiz

ГгЕнИРОВКА YON ÜZERİNDE

i, s ~ * H 4 VE " İ " - inci$ -. £■ '■ ; "*44 \D h<

Ü h ■$,.../■ ^.J.-'-J > ЛлхА'»' - U i

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\7237AFC0.tmp$ Karşılaştıralım, bu adımlar sen yaptın zaten bu kitap ile, diyelim ki, gibi bir doktor. Sizin muayene, doktor, yüklü bir tanı. İşte o zaten yazmış, doğru ilaç. Bu bölümde bol egzersiz ve ipuçları, sen-ebilmek denemek.

Eğer sen gerçekten iyi bir

tavsiyelerine uymak bu kitap, sonuç önümüzdeki uzun değildi.

. < -g чГ; Ag '

Birçok nedeni vardır, çünkü biz konsantre ve tüm karmaşası olmadan, biz üstesinden olabilir. Konsantrasyon — zihinsel süreç gibi özellikler hizmetinizde olan otelde her birey. Değil mi, onu öğrenmek gerekir, gibi ve diğer pek çok beceri ve konsantrasyon yeteneği olmalı sürekli desteklemek şeklinde. Bu aynı şey gibi bir yabancı dil öğrenmek, öğrenmek için daktilo ya da bir araba. Söz konusu satın alma, belirli becerileri. Kim bir yabancı dil öğrenme, başını çevirir her bir kelime, ama bu durum tamamen otomatik olarak. Yabancı kelimeler ve cümleler «akan» kendileri,

Konsantrasyon çalışmaları her gün

gerektirmeden uygulama herhangi bir çaba. Tam olarak aynı olacak ve kendi yeteneği konsantre yakında gelecek. Gelirseniz bu ders sonuna kadar, düzenli olarak gerçekleştirerek, tüm egzersizler, kısa sürede kolayca konsantre dikkat dağılmadan, en karmaşık durumlarda bile. Sorun, dikkat ve bellek artık sizin için bir sorun olabilir.

Aşağıdaki egzersizleri makyaj uzun süreli programı, amaç - davranış değişikliği.

L? /Ѵ'X : e

Zaten yansımaları konsantrasyon vardır göstergesidir «öğrenme» konsantrasyon — daha fazla bir şey bu boşluğu doldurmak, bilgi. Yok en son söz konusu düzenleme hakkında kendi algıları hakkında dış dünya ve kendi kişiliği, kendi iç denge ve geliştirmek için örgütlenme. Ana program ve konsantrasyon dayanmaktadır bu ilkeler bu bölümde. Gördüğünüz gibi, siz atıyoruz vakıf için kişinin konsantrasyon, ve ömrü boyunca bu vakıf da etkilenir sizden. Bu size sunulan kurullarında söz konusu temel egzersizler, hangi tekrar tekrar tekrar. Çünkü sadece düzenli tekrar değiştirmek için yardımcı olacaktır sizin dünya görüşü ve davranış.

ve*

Ana yönü, konsantrasyonu artırmak için bu egzersiz duyu organları bize yardımcı yönetmek bizim dikkat.

Ne zaman odaklanırız, o zaman artırıyor dikkat süreçlere, kişilere, bilgi ve amel. Algıladığımız yoğun çevre geçerliliği: bizim algı bu tür kamera lensi, yetenekli çekim portre. Bu duyu organları bağımsız hareket değil, ortamına hitap edip, birbirinden gördüğümüz, duyduğumuz, осязаем, hissediyorum, tat. Genellikle, bizim duyu organları işleyen bilinç eşiğinin altında. Bazen biz fark işleme ve birikimi algılanan bize bilgi kesilebilir. Örneğin, okuduktan sonra birkaç sayfa kitap, biz aniden fark içeriğinden bir şey anlamış değil. Konserde müzik geçmiş bizim kulaklar gibi düşündüğümüz konferans düzenlenecek bir sonraki gün. Bizi rahatsız bizim düşünce aynı, ve bu noktada algı hiçbir şey bizi etkilemez.

Ama biz daha fazla odak belli bir anlamda, gerekli bize, şu anda, bizi yönetecek daha iyi konsantre ve algıladıkları bazı bilgiler.

Egzersiz

Bu egzersizler size yardımcı улучшитъ yeteneklerini duyu organları.

Dağıtın egzersiz birkaç gün (her biri duyu organları yönetimi, sadece bir egzersiz gün) ve tekrar bu kompleks, düzenli olarak daha sonra.

GÖRME

Hayır. Biz burada hakkında konuşmak, iyi görmek ya da değil. Burada söz konusu olan, öğrenmek için izlemek ve ekran kendileri için doğru bilgi.

EGZERSİZ 1

Düşünün, eğer küçük bir parça suşi ortasında безбрежного okyanus. Hiçbir şey etrafında sizi rahatsız etmez.

Oturup pencere ve gökyüzüne bak, kaplı bir gökyüzü. Savunmacı sürüşü benimseyin ve dikkatlerini bulutlar. İnceleyin, onların şekil, renk, yön, hareket. Düşünmeyin daha fazla bir şey gibi bulutlar. Eğer fark başlar deli çalışın iade dikkatini ve düşüncelerini tekrar bulutlara. Dur egzersiz, kısa sürede fark edeceksiniz zaten ne mümkün artık uzun bir süre basılı tutun dikkatini bir bulut gökyüzünde.

EGZERSİZ 2

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\1C056BCE.tmp$ Bak pencereden. Seçin herhangi bir nesne (örneğin, komşu bir ev) ve dikkatli bir şekilde düşünün, tutmak, herhangi bir parça. Sonra oturun, gözlerinizi kapatın.

Sanat konsantrasyonu

rahatlayın ve düşünün bu ev. Tutmaya çalışın beyninde bir resim bu evde mümkün olduğunca uzun süre. Ne zaman dikkatinizi zayıflamaya başlar, gözlerinizi açın ve karşılaştırın evi, oluşturulan bir hayal gücü, özgün bir pencere.

EGZERSİZ 3

3 egzersiz .yapılabilir herhangi bir ortamda olsun, bir banyo, bir atölye, şezlong...

Gürültü iyi bir EGZERSİZ 4

test için Alın bir fotoğraf albümü ya da sadece bir seçim konsantrasyon resim, yine de herhangi. Alır

Oturun kendi çalışma masası ve inceleyin onun bakışları kadar küçük şeyler: bilgisayar, telefon, yığın kağıt, bir aile fotoğrafı. Kapatın sonra gözlerinizi, rahatlayın ve düşünün kendi işyeri gibi daha fazla, her nesne, renk, şekil öğeleri; malzemeler hangi onlar yapılır. Ne zaman tamamen geri masaüstü kafamda, gözlerinizi açın ve karşılaştırın,, bu görüntü ile orijinal.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\897B990C.tmp$ rahat bir sandalyede veya bir kanepede. Açın herhangi bir sayfa. Örneğin, bir sayfa ile en sevdiğiniz fotoğrafları fotoğraf galerisi. Bir göz, bir bakış bir fotoğraf. Gözlerinizi kapatın. Yeniden oluşturun kafamda bu resim tamamen. Sonra tekrar gözlerinizi açın, fotoğraf bir göz atın ve kapatın

Konsantrasyon çalışmaları her gün

gözlerini tekrar. Bu adımları yineleyin (açın ve gözlerinizi kapatın).

İŞİTME

Aşağıdaki egzersizleri öğrenmek yardımcı elemek akışı seslerin yalnızca istediğiniz.

EGZERSİZ 1

Распахните pencere dairesinde ve dikkatle dinleyin sesleri bir yer. Deneyin vurgulamak toplam akış sesleri tek tek (gürültü geçen arabalar, ses geçenler, gürültü şantiye, cıvıl cıvıl kuşlar, hışırtı yaprakları ve benzeri), konsantre dönüşümlü olarak her ses için. Deneyin geciktirmek için dikkat her ses için mümkün olduğunca uzun süre.

EGZERSİZ 2

Koyun sürücü, klasik müzik. Ama bu sefer zevk değil, güzelliği senfoni ve dikkat, bireysel müzik aletleri. Örneğin, seçin, sadece üflemeli çalgılar, sonra eğdi ve benzeri.

EGZERSİZ 3

Başka bir seçenek, kulak eğitimi: alın boş siyah kutular altında bir film. Doldurun onları farklı nesneler (şeker, nohut, pirinç, ofis kırtasiye düğmeleri). Sıkıca kapatın. Sonra потрусите her biri denemek ve tahmin etmek için bir ses, ne içeride onları.

Tv'yi açın, açın kanal, hangi aktaran haber programı. Çıkın bitişik oda ve dinleyin sesli anlatım. İle her aşamada ses çıkarmayın tv için zor oldu sesini duymak.

Tek ortak işleri естеапвеннонаучных müzelerde bu duygu benzer öğeleri görmek mümkün değildir, çünkü onlar gizli çekmece. Bu yöntemi deneyin, duygu ağaç halkaları.

EGZERSİZ 4

Dinleyin ettiğini hiç однообразному, однотонному ses (örneğin, мерному тиканью saat). Konsantre bu yinelenen ses, tutun onun dikkatini mümkün olduğunca uzun süre.

ORGANLARI DOKUNMA

Yeteneğini dokunmak edebilirsiniz tren ile sadece gözleri. Bu nedenle elinizin altında olmalı, koyu opak bir mendil.

EGZERSİZ 1

Açın, gardırop, kapatın (kravat bandaj) gözler. Sırayla elinde almak farklı şeyler, пощупайте malzeme. Ne malzeme onlar? Dikenli ya da yumuşak, kalın ya da ince?

EGZERSİZ 2

Oturun kendi çalışma masası ve gözlerinizi kapatın. Alın sırayla çeşitli öğeleri masada, duygu onları. Yükleyin, bu öğeleri ve ne onlar yapılır. Ne onlar bir form var ve kilo? Ne hissediyorum, ne zaman bulaşmayın bu konularda? Yaparak bu egzersiz tutmak, gözler kapalı.

EGZERSİZ 3

Gidin kapalı (gözleri bağlı) göz odama. Ayarlayın

Eğitim концентраиии ama her gün

hedef, örneğin, almak raflar, belirli bir kitap

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\BC51BEFA.tmp$

Ilık veya sıcak? Yumuşak veya dikenli'? Konsantre kendi sürecinde dokunma.

Açıklamaya çalışın kokuyor bu yerlerde, hangi sık sık ziyaret ofiste, arabada, dükkanda, sauna...

KOKU

Olduğu gibi, işitme, konuşma, burada hakkında, yetenek ayırmak ayrı kokuyor.

EGZERSİZ 1

Koyun önüne bir fincan farklı bir meyve. Gözlerinizi kapatın ve склонитесь üzerinde kase. Belirlemeye çalışın, her tür meyve kokusu. Bu portakal, bu da armut...

EGZERSİZ 2

Git bir apartman dairesinde, kokulu царящим onu koklamayı. Ne kokusu koridorda, daha önce kabinede daha — banyo ve mutfak daha? Burada bir şey kokuyor. nerede — temizlik maddeleri?

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Eğer şarap? Eğer değilse, yine de. Gibi bir şey alın ve bir kadeh kırmızı şarap ile. Bunun için, burun üzerinde bir kadeh, bir nefes, koku ve açıklayın bir deyişle, ne bu şarap: tatlı yerine veya tatlı, приторное veya sağlam.

TAT ORGANLARI

Kene en sevdiğiniz yemekler ve açıklamaya çalışın tat her biri.

Orada daha fazla tat nitelikleri yerine, sadece tat tatlı, ekşi, acı. Kendiniz deneyin!

EGZERSİZ 1

Ne bir tat aslında çikolata? O sadece tatlı veya başka herhangi bir

tat nitelikleri belirlemek zor? Deneyin! Örneğin, deneyin, çikolata, meyve ya da içecek. Nelerdir onlar tadı, ve onları nasıl tanımlamak için?

EGZERSİZ 2

Anahtar belirlemek tat marka? Veya ayırt tat şarap? Otelin bazı odaları «bellek», ipotekli dilinde? Deneyin üç sınıf aynı tip bir içecek (örneğin, bira). Bir süre sonra kör atın bir içecek olanlar arasında üç içti önce, ve sanırım onu bir çeşittir. Ne oldu?

Konsantrasyon çalışmaları her gün

Geliştirmek için kendi yeteneği, bilgi işlem

Yaşadığımız çağda bilgi: bilgi teknolojisi nüfuz tüm yaşam alanları; bilgi işleme haline gelmiştir şişme botlar üretmekte olup, ekonomik kalkınma. Günden güne üretilen milyarlarca bit bilgi, bize eziyet veri akışları, mesajları, kodları ve sinyalleri. Kolayca kaybetmek yönünü. Ayırt etmek doğru gereksiz? Olarak tahsis «doğru» bilgi, ve onu en verimli bir şekilde işlemek için? Mümkün olduğunca tüm bilgileri öğrenmek ve uzun bir süre için hatırlamak? Prensipleri bizim beyin artık непознанной gizli.

Etkili bilgi işleme bağlı üretiminizden bellek. Kim sistematik olarak algılar ve ezberler bilgi, her zaman neden olabilir, onu uzak köşelerinden gelen bellek.

Biz zaten bu konuda bir fikir hakkında algıladıkları bilgi, hangi yolu düştüğünde serebral korteks, o hatırlanır ve biz onu diriltmek için onun bellek. Eğer müdahale bu süreci daha iyi yönetmek ve daha verimli bilgi işlem. Bunu yapmak için, çeşitli teknoloji ve eğitim, teşvik geliştirmek konsantrasyon yeteneğini ve aynı anda geliştiren kaliteli bir bellek. Olamaz ayırt konsantrasyon ve bellek. Kim bilinçli ve kasıtlı algılar , bilgi (yani, konsantre), tbt oluşturur

Sanat konsantrasyonu

arka plan için güvenilir bir ezber. Ve tersi: kim bakan iyi запомненной bilgi, aynı zamanda kolayca daha sonra diriltmek onun hafızasına.

Egzersiz

Ayırt etmek, önemli ve gerekli olmayan programlar, выуживать hafızasından herhangi bir bilgiyi, bu tür sanat, hangi ile yüzleşmek zorunda her gün, dünyanın bir bilgi.

Bu egzersiz vb ія bir başlangıç olacak ve daha kolay gerçekleştirmek için, eğer düşünceleri kaydetmek ve sonuçlar. Uygulama вымажете bir kenara koymak için bir kalem ve kağıt.

Geliştirmek, algı, öğrenme отличатъ gerekli gereksiz, öğrenmek sıkıca bilgileri ezberlemek — işte başarı için yol.

İlk adımı yaptım zaten bir önceki bölümde. Egzersizleri, adanmış, bizim beş duyu organları, hakkındaydı yoğunluğu algı yeteneği hakkında geciktirmek için dikkat, tek tek duyu organları tarafından avunma olmadan diğer. Aşağıdaki egzersizleri öğreneceksiniz filtre algılanan bilgi.

EGZERSİZ 1

Dikkatli dinleyin haber programı radyo veya televizyonda. Заострите dikkat ne bir haber ve üzerinde düşünmek ve onun içeriği. Örneğin, bu olabilir, kabul edilen yeni yasa, Devlet Duması veya mesaj пронесшемся урагане, ya da bir mesaj sonuçlarında spor müsabakaları vb

Bünyesindeki etkinlikleri izleyebilirsiniz услышанную uygun oda bilgileri проинтерпретируйте onu yapın bulgular. Yetiştirmek düşüncelerinizi mümkün olduğunca uzun süre, ama kalın yakın bir konu.

Konsantrasyon çalışmaları her gün

EGZERSİZ 2

Çoğu maçta duyduğumuz hayatınızda yorucu ve bizi uyandırmak sıkıntı. Sadece birkaç istisna dışında, retorik bir yetenek hoparlör yeteneğine sahip ilk son dakikaya kadar zincirleme rapora dikkatimizi. Ama sıkıcı raporları için iyi ilaç egzersiz bizim konsantrasyon yeteneğini. Hedeflerinizi belirleyin. Gelerek böyle bir raporları, deneyin tamamen iz zinciri düşünceler konuşmacı başından sonuna kadar. Tekrar kafasına tek tek anahtar kelimeleri konuşma. Eğer başladığınızda, dikkat dağıtıcı ve kaybetmek iplik, deneyin geri rapor. Sonra kendisi rapor kısaca yazınız anahtar kelimeler raporu olan hatırlayın, bu sırada onlar takip etti konuşmasında.

EGZERSİZ 3

Hiç fark ettiniz, birçok faaliyetleri kaybedersiniz ayrıntıları ve «ağaçlar için görmüyorum orman»? Ne tüm bu yok basılı tutun, dikkatinizi ana.

Deneyin öğrenmek odaklama dikkat. Çalışın, alarak, en sıradan, kendi gündelik eylemler ve nesneler. Eğer ateşli bir okuyucu gazete okumaya çalışın, sadece bu makale için ayrılmış olan, örneğin, Fransa. Alabilir olarak konu ne olursa olsun. Boşver diğer makaleler!

Bu etkinlikte sen de kayıt ana düşünce.

Bu egzersiz için ihtiyacınız olacak yeteneklerini göz.

Sanat konsantrasyonu

Bellek eğitin!

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\EF625118.tmp$

bu adam.

Kolay kolay, Birçok kişi genellikle oluşturulur gel, izlenim, onların bellek benzer Bellek gerekir elek. Gördüğünüz sokakta tanıdık koç. kişi, ancake hatırlamak adına

Veya ayakta atm, fark, kayıp sayısının bir pın kodu. Ama yüzü bile şikayet etmedi bellek olabilir sık sık unutmak telefon numaraları, unutmak zaman buluşması; baş batarsınız

son zamanlarda ezberlenmiş kelimeler, yabancı dil.

Egzersiz

Verimlilik, bellek artırmak, eğitim sayesinde. Bugüne kadar, orada büyük bir çeşitlilik teknikleri, hafıza geliştirme. Bunlardan bazıları aşağıda bulabilirsiniz. Temel zorluk ise ezber adları, sayılar, temel kavramlar, anahtar kelime, yani önemsiz şeyler, diğer zorundayız сталкиватся her gün. Ezber yöntemleri kullanabilirsiniz birçok farklı durumlarda.

Konsantrasyon çalışmaları her gün

EGZERSİZ 1

Ego egzersiz öğrenmek yardımcı olacaktır, daha iyi isimleri ezberlemek. Birisi sizin muhataplarına konuşmanın başında görünüyor, birkaç dakika sonra anlarsınız zaten hatırlamıyorum adını. Eğer alışverişinde vcard, bu durumda yanlış bir adım переспросить adı onun bir arkadaşı. Ne önlemek için ve gelecekte bu tür utanç verici durumlar? Сосредоточивайте üzerinde dikkatlerini ezberleme ad konuşmanın başında, katılımcıların konuşmaları gönderilmektedir. Tekrar zihinsel bu isimler. Eğer aniden değil расслышали adı, hemen kibarca isteyin kendimi tanıtmak bu adam bir kez daha. Çalışın mümkün olduğunca sık aramak ashabı adıyla. Deneyin temsil edecek isimler mecazi, yani, bunu nasıl söyler fantezi. Deneyin ezberlemek isim değil, ama insanın kendisi giyen bu isim. Görüntüleri daha iyi hatırlanır kelimeler ve sayılar. Eğer söz konusu sözde «konuşan soyadı», o zaman bu hiç sorun olmalıdır: Ложкин, Лисицын, Sinek mantarı, Сухоносов, Beyaz, Mantar ve benzeri. İsimleri kendileri için konuşuyoruz. Karmaşık ve olağandışı soyadı hatırlamak zor.

İyi bir hafıza adları engeller utanç verici durumlar.

Yetiştirmek dikkatini farklı bir günlük küçük şeyler.

Nerede yaşıyoruz arkadaşlar çocuklar?

Ne kadar süre seyahat otobüs sabah, öğle ve akşam ? Ve benzeri. Zayıf bellek sayılar birçok insan neden resent. Bu basit egzersizler size yardımcı olacaktır.

EGZERSİZ 2

Bu egzersiz öğrenmek yardımcı olacaktır, daha iyi ezberlemek sayılar. Biliyor musunuz ezbere numarası, kredi kart?

Sanat konsantrasyonu

İlişkisel yöntem için iyi bir yoldur egzersiz bellek chis.ıa.

Banka hesap numaranızı veya tüm cep telefonu numaraları arkadaşlar? Program istasyonuna giden kadar istediğiniz istasyonu? Daha iyi öğrenmek ezberlemek uzun bir kombinasyonu rakam kullanarak aşağıdaki yöntemleri kullanabilirsiniz. E-posta bir dizi sayı. Örneğin, 48201856. Sonra kıracak bir dizi çifti için 48 20 18 56 hatırlıyorum bu sayılar gibi dört — sekiz — iki — sıfır — ... ve kırk sekiz, yirmi, on sekiz... Bir ezber sayılar kullanın ilişkilendirilebilir yöntemi. İşte bir örnek: 48 — oda, daire, 20 — yaşı kızının, 18 — gitti ordu ve benzeri...

Ayrıca belirli sayılara bağlı herhangi bir karakter. Örneğin, 0 — gibi yumurta; 1 — sokak lambası direği; 2 — kuğu. Genel olarak, oyun «Rus loto». Her bir rakam 0 ile 9 arasında bir kravat, bir tür görüntü. Kontrol etmek için deneyin bu yöntem, aşağıdaki gibidir: e-posta tüm telefon numaralarını arkadaş ve tanıdıklar, ama заучивайте ezbere ve not alın bunları, bu yöntemleri kullanarak.

EGZERSİZ 3

Bu egzersiz öğrenmek yardımcı olacaktır, daha iyi hatırlamak için anahtar kelimeler ve kavramlar. Örneğin, bu kağıt, içinde yazıldığı bir alışveriş listesi, ve benzeri. Bu durumda da yararlı olacaktır ilişkisel yöntem ezberlemek için

herhangi bir şekilde birbiriyle ilgili olmayan kavramlar. Bir görüntü oluşturun ve tek tek her öğe. Örneğin, sadece görmek kaydı, not defteri

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\42658EE6.tmp$ «satın almak için bir buket çiçek» ve onları «görmek», «anahtar koku, dokunma». Sonra 15 dakika ara verin, sonra tekrar, gerektiğinde воскресите bellek görüntüsü buket çiçek, bir ihtiyacın satın almak. Böylece sen-ebilmek oluşturmak bir görsel rulo her bir öğe, bir kaydırılabilir kafamda: 8 atfedilen ayakkabı atölyesi;

& atfedilen giysi kuru temizleme;

Ben satın almak için bir buket çiçek;

*1' yakıt ikmali;

YVES lastik basıncını kontrol edin; yağ yerine;

Ben satın tankı ile içme suyu; e-postalar göndermek;

sakınma oğul egzersiz.

Dinlenmek için öğrenin

Bir dizi ilgisiz şeyler, örneğin alışveriş listesini ezberlemek kullanarak ilişkisel yöntemi.

Kötü şans. Yine unuttum çiçek almak. Bir dahaki sefere deneyin ezberlemek ayrı değil, birbiriyle ilişkili kavramlar ve kelimeler kullanarak dernek ve görüntüleri.

«Rahatlayın!» diyor genellikle diş hekimi hastaya önce kapmak diş. Hastanın kendisi sorar, eğer o, hala güçlü kendini kontrol bekleyen korkunç insanüstü ağrı; dedi mi

Sanat konsantrasyonu

Dinlenmek için öğrenmek mümkündür. Bu öncül denge ve iç denge.

bu doktor bir şeyler çiziktirdim, ya da bu kelime gizleme, belirli bir sinizm.

Tabii ki, bu durum, ne zaman anladın ki şimdi seni içindeyken deli gibi ağrı, kendinizi dinlenmek imkansız. Bizim nabzı hızlandırır, kasları küçültmek başlar. Ama, ancak, gevşeme öğrenebilirsiniz. Bunun için özel kuralları ve yöntemleri teşvik gevşeme için herhangi bir durumda.

Gevşeme ve konsantre yeteneğini

Dinlenmek için - Gevşeme ile yakından ilgilidir konsantrasyon. yani. dla başlamak her zaman üstün atmak qTogbı çıkarmak xiefed yükü sorunları, sorun O bağlılık, korku ve şüphe yaratmak kim dengeli, olumlu psikolojik şartları тотумеет çalışmak için. Tabii ki, söz konusu

rehberlik optimum dış koşullarda doğru kendi pасполагают bu gevşeme ve sorun enerji ve güç ,

faktörler, müdahale konsantre.

концентри- Ama ilk etapta söz konusu роваться. bireysel kurulum tamamlanır.

Gerilim ve gevşeme

Birçok için bizi rahatlatıcı bir sorundur, iş ile ilgili. Hemen hemen her gördüğü ona kendileri yüklendi sorunları, sorumlulukları. Ayrıca kimseye bir şey aklıma geliyor sürekli baskısı ve

Konsantrasyon çalışmaları her gün

gerilim neden olumlu sonuçlar. Çok çalışmak demek değildir iyi çalışır. Mantıklı değiştirme faaliyetleri. Çalışmak — dinlenmek, zorlanma — dinlenmek için. Bu продуктивному çalışma ritmini arasında duraklama, duman molaları, kısa konuşmaları ile meslektaşları ve görevleri.

Arzusu yerine zorlama

Olumlu ayarlamak için yönetir adama, kim bilir, kendi güçlü.

Olmak, stres altında ulaşana yüksek verimlilik. Bazen yeterli kendimiz için götürmek durumuna kendiniz yaşayın. Biz kendi kendimizi köle, kendi beklenti ve böylece kapalı başkanı olarak açıklanması bizim yetenekleri. Anahtar kelimeler konusunda gevşeme değil, «mi» ve «borçlu» ve «ben» ve «istiyorum». İnanın kendi gücü. Bırakın şüphe, korku. Kim uygun iş kelimelerle «Nasıl yardım edebilirim?» veya «bana bir şey olmaz», o önceden dooms kendini başarısız. Daha iyi bir bakış açısı açacak kelimeler: «Ben yaparım daha iyi!». Eğer yaklaşım herhangi bir iş için rahat ve уравновешенно, o zaman başarı elde.

Ѵпрсэжнения

Orada çeşitli teknikler ve eğitimler ve gevşeme için: meditasyon kadar solunum jimnastik. Egzersiz ile

Yorgunluk ve sinirlilik sık sık nedenleri yoğun bir davranış.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\40CF63E4.tmp$

Gevşeme ne demektir, ne iş durdurmak ve sıfırlamak için kendi yükünü omuz sorunları. Barış bir an ayrılmaz bir parçası, herhangi bir üretken etkinlik.

1. 3-e temsil eden örnek bir dizi farklı teknikleri, gevşeme. Bu standart egzersizleri yapmak kolay; onlar yardım talep tarafında bir koç ya da terapist.

Egzersiz 4 tren yeteneğini gevşeme ve konsantrasyonu artırmak. Ve bu yüzden karar vermeden önce karşı karşıya bir görev ortadan kaldırmak için, tüm korkular ve şüpheler. Figüratif «çalma» durumu tanımlar güven ve serbest ruh ve beden.

EGZERSİZ 1

Sandalyeye oturmak değil, arkasına yaslanmış, konsolundan; eller gerekir serbestçe asmak için her iki tarafında gövde. Gözlerinizi kapatın. Gelin tüm dikkatini sağ elini. Deneyin sıcaklığını hissetmek ve kan dolaşımını artırır. Sonra söyle kendileri

elinizi тяжелеет. Tekrarlayın bu kendi kendine telkin sürece eliniz gerçekten отяжелеет.

Ne zaman sen nihayet gözlerini açtığında, o zaman güzel bir yer olduğunu kaslarınızı rahat ve потеплели.

Tekrarlayın egzersiz iki ya da üç kez bir gün. Bir kaç gün sonra hızlı bir şekilde öğrenin «yapmak ağır elini». Sonra başka bir vücut parçası tekrarlayın egzersiz sol el ile, sağ ayak. Ne zaman проработаете bu egzersiz tüm vücut parçaları, deneyin yap «ağır» tüm bedenini.

Bu egzersiz öğretecek serbest dış раздражите, іей ve konsantre karanlık bir ŞEY.

EGZERSİZ 2

Masaya otur, koyun ona dirsek ve yalın onlara. Başınızı koyun ve ellerinizi ve gözlerinizi kapatın. Yöneltin dikkatinizi karanlığı gördüğünüz önünde. «Отгоняйте» aydınlık, spot ve ızgara için flaş gözlerinizin önünde ve вглядывайтесь temiz непроглядную karanlığa. Tekrar bu egzersiz birkaç gün içinde fark edeceksiniz kolayca gömülmek karanlığa, zorlukla göz kapaklarını kapatarak.

EGZERSİZ 3

Nefes egzersizleri için kanıtlanmış bir yoludur günün herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde.

Bir sandalyede oturun, sırt düz tutmak. Gözlerinizi kapatın. Sonra yavaş yavaş nefes ve nefes. Nefes yoluyla burun ve nefes yoluyla biraz приоткрытый ağız. Sadece odaklanın nefes ve hissediyorum, nefes ve

Sanat konsantrasyonu

nefes vererek. Nefes almaya devam, aynı ritim, mümkün olduğunca uzun süre konsantre, sadece nefes.

EGZERSİZ 4

Korku girer sinir ve stres durumu. Olumlu bir tutum ortadan kaldırır korku.

Seçeneğiniz her zaman vardır hayal etmek ve yenmek durum ile zorunda olduğu bir karşılaşma. Bu size emin ve hazır olasılıklar.

gereken geliyor bize

Birçok durumda, olan bir şey için bize gerektirir, biz bakmak ile endişe: nasıl yardım edebilirim? Yerine daha iyi olurdu bana bu terk, daha önce olduğu gibi? Ben yeterince hazır... yapamadım... yapamam bir seyirci önünde konuşmak... bu şüphe ve korkular yere saplar bizim enerji rezervleri, yardım gerekirse. Olumsuz bir ruh hali, bir tamamen bize bağlıdır, bize yapar kötü, sinir ve gergin.

Bu egzersiz için size öğretecektir «programlama sadece pozitif düşünce ve duygular». Bu durumda nasıl sakin davranın, gereksinimlerini ve görev, избавитусь korku önlerinde.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\A6C84792.tmp$

hayal oluşturduğunuz bir resim ne yapılması beklenen davranış; katılan insan; eylemler ve olası reaksiyonlar, — bu kadar ayrıntılı, mümkün olduğunca.

Her bir sorunum kafamda: gücü

Konsantrasyon çalışmaları her gün

Обыгрывайте «kendi iç filmi» mümkün olduğunca çok farklı durumlarda bir deneyin kendinizi çok farklı oyuncular.

Oluşturun hayalinizde, tabiri caizse, kendi «film», içinde bulunduğunuz zor bir durumda ve выкрутитесь ondan. Sen tekrar tekrar oynamak bir durum ve senin rol bu «film».

Önemli olan şey, görselleştirme durumda olmalıdır marjinal doğru ve detaylı etkinleştirmek için tüm duyu organları. Fantezi değil, sadece ne diyorsunuz patronuna ertesi gün ve şef yönetecek bir konuşma, ama hayal bile kendisi kabine şefi tüm detayları: mobilya, oda sıcaklığı, sesli sekreter kapının arkasında...

Gidin kafasına bu durumu başından sonuna kadar, girerek, beklenmedik durumlar ortaya çıkabilir. Sonuç, gelecek, olacak bir şey için zihinsel olarak hazır gelecek olaylara kazanacaktır özgüven.

Bu yöntem, bir rahatlama bir örnek iki tipik durumlar birçok kişi gergin hissediyorum güvensiz.

Bu şekilde hazırlamak gerekir, ilke olarak, herhangi bir görev ya da problem çözme, konsantrasyon gerektiren.

Bunun için üzerinde durmak gerekiyor «kompozisyon» kişisel «senaryo». Kullanarak belirli konularda yapmanız gereken bir kaç kayıtları. Daha sonra eğer yapacak tüm zihinsel, ama her zaman bir sopa üç temel kural:

t temsil edin kendinizi, durumu mümkün olduğunca ayrıntılı olarak.

Проигрывайте bütün durumu başından sonuna kadar.

Dikkat ediniz, mümkün olduğunca daha fazla seçenek.

Görüşmeye hazırlamak gerekir iyice. Sadece sen garanti ve kendinize bir sohbet olacak özgür ve yorucu değil.

DURUM 1

Eğer park, bir iş, bir önde gelen firmaları yer. Pozisyon gerektiren bir beceri ve büyük bir sorumluluk. Beyanı hakkında iş başvurusu incelenen, ve sizi iş görüşmesine davet. Görüşmeye olası bir işveren sen iyice hazırlamak, uygulamak, bu durumda, yukarıda рассмотренную tekniği görselleştirme. Набросайте birkaç kelime «script» iş görüşmesi.

Sorular:

Hangi yetenekleri ve güçlü taraf ben sahip almak için bu yazı?

Ne güçlü kişilikleri ben kullanmak için bir görüşme bitti benim lehine?

Konsantrasyon çalışmaları her gün

Herhangi bir şüphe ve korkuları ben gidip bir iş görüşmesi için?

Hayal, sonunda bir iş görüşmesi için sizi işe, yani kendinizi enjekte множительную motivasyon ve iyi bir tutum.

Nasıl gelişti, bu konuşma benim için ideal?

Ne olurdu benim için beklenmeyen ve hoş olmayan bir konuşma sırasında? Hangi sorular benim cevap vermek istemediğim? Sanki ben onlara cevap verdi?

Ben nasıl hayal onun arkadaşı? Nasıl büyük bir oda? Nasıl hotel? Nedir phonics bakanlar kurulu? Biz nasıl oturacağız?

Sanat konsantrasyonu

Görünüm olası olaylar da dahil olmak üzere kötü dönüşler alabilir bir konuşma. Edilmelidir, hazır olması, tüm olası durumlar. Yani hissedeceksiniz

Açıklayın tüm detayları ve kronolojik sırayla hareket görüşme: andan itibaren girdiğiniz zaman kabine, önce bir veda, bir el sıkışma ile bir hoşsohbet. Tüm seçenekleri göz önünde bulundurun.

kendinden emin.

DURUM 2

Bir çalışma arkadaşlarının yıldönümü ve aldın, bir konuşma yapmak için onun onuruna. Katılacak bütün bölüm. Tabii ki, önceden e-posta konuşma metni. Ama sadece bu yeterli değil, hissetmek için kendinden emin ve sakin bir şekilde bu durumu. Pek çoğumuz nadiren görünüyor fırsat hareket büyük bir seyirci önünde, bu nedenle, sinirlilik, heyecan — oldukça sıradan şeyler.

Siz de davranın bu insanlara? O zaman sadece gerekli kaybetmek kafamda yaklaşan bir konuşmaydı.

Hatırlayın, her zamanki gibi harika görünüyorsun insanlar akşam, özellikle de herkesten önce karşılaştığınız bir korku duygusu ve korkusu olabilir önlerinde garip. Nasıl

Konsantrasyon çalışmaları her gün

оденетесь olacak gibi jest, izle seyirci. Hayal odası, mobilya, dekorasyon, ışık, akustik. Hayal olacak bir yer bir yıldönümü, nerede; kiminle buluşacak gözleri. Nasıl bir ifade, bir toplantıda biriyle gözleri. Düşünün, ne yaparsınız başlamadan önce yaptığı konuşmada, gibi призовете bir kitleyi sessizlik. Ne olacak ilk kelime?

Heyecan —bu kaliteli. Bu ifade, istekli, yüksek konsantrasyon için gerekli olan başarılı bir çözüm oluşan bir görev.

Performans seyirci önünde her zaman korku neden olur. Üstesinden gelmek için yardımcı olur kapsamlı bir hazırlık ve çalma bir durum.

Dikkat edin, onların hareketleri, duruş, ses tonu ve hangi hızda konuşma olacak. Bitirmek gibi bir konuşma onuruna юбиляра? Ve sonunda утонете alkış mevcut...

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\D9F91D70.tmp$

Faiz birini oynar belirleyici rol konsantrasyonu.

Herhangi bir işi olacak güçleri, eğer yaklaşım ile ruh ve заинтересо-

Sanat концоятроцсм

Çalışanları motive kendinizi

Sık sık duyduğumuz şikayet, okul öğretmenleri, çok zor ilgi öğrenciler. Arasında yakın bir ilişki vardır kişisel çıkarları ve konsantrasyon. Olursa olsun neden bize ilgi uyandırdı ve nereden ortaya motifler için özel dikkat bir şey. Önemli olan tek şey varsa, motivasyon olası aşırı konsantrasyonu. Söylemeye gerek yok, her zaman biz, yaparak herhangi bir iş, var, belirli bir motif. Birçok şeyler yapıyoruz, hiçbir coşku, güç ve başka şeyler istiyorum saatlerce. Ya da biz inanmak istiyorum ne var görünür bir ruh hali sırasında, istediğiniz bir iş. Sizce lee tatsız mektubu yazmak zorunda, ya da hakkında rapor, ama daha sonra size kalır başka bir şey gibi çalışan yere vurmak. Ama hiçbir olumlu

ванностью. motivasyon ve ruh engelledin yeteneğini

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\ECA214FE.tmp$ konsantre. Duygu «обязаловки» hakim üzerinde bir ilgi.

BEN МОТИВИРУЮ?

Her gün karşılaştığımız durumlar, gerektiren bir motivasyon. Öğrenmek özelleştirmek için kendinizi olumlu, kendinize sorarak, olumlu motivasyonları. Bu yeteneği, sen-ebilmek almak için kendinizi olumlu motive durumlarda işi değil neden ilgi.

Edebilmek için kendinizi motive etmek anlamına gelir:

. yerine negatif duygular olumlu;

Ben mecazi uzaklaştırma sorunu «yoksay onları geçmişte kendilerini»;

sorunları çözmek için de değil, ertelemeye ve sürekli onları düşünmek karanlık bir ışık.

Olumlu bir tutum kurtulmak için yardımcı olur, olumsuz tutum ve темныхмыией. Çalışmayın ayarlanabilir bir şey ne alınabilir parası.

İle başa çıkmak için ilginç ve zorlu bir görev kullanarak преуменьшения bu sorunu şeklinde görüntüler.

NE, ASLINDA, ANLAMINA GELİR? Ruh eksikliği değil, kaçınılmaz bir durum. Bu herkes bakar kendi, ama öğrenmek gerekir değiştirmek bir görünüm gereksinimleri, görev, yapılması gereken iş. Ancak, bu hiçbir şekilde demek gerekir, ne daha önce, sizin için bir angarya oldu ve neden mide bulantısı, şimdi aniden en ilginç ve bir favori eğlence. İşi yazmak, belirli bir mektup gibi görünebilir görünür. Ancak, size kendinizi olumlu bir motivasyon söyleyerek, örneğin: «Yazarak bu mektubu, ben hallederim, varolan sorunları ve извлеку biri, bu parası». Ya da: «Ben kanıtlayacağım

Sanat konsantrasyonu

kendinize ve başkalarına, ben profesyonel işinde, eğer ben hızlı yazarım mektup ve zamanında onu yollayacağım». Eğer sık sık meşgul ilginç sizin için bir şeyler, daha fazla dikkat benzer yönleri olan yararlanabilir.

>• - -Kalsın UEAfc

Önemli değil siz belirleyin .motifleri eylemlerinin. Çubuk olumlu tutum ve duygular, eğer başarı elde etmek istiyorsanız.

Çalışanları motive kendinizi olumlu hedefleri olan, başarmak istiyorum!

Tutum değiştirmek zor, ilginç ve sorunlu bir iş olabilir, bir teknik kullanarak преуменьшения. Sayısını azaltın sorun, aşağı düşmüş omuzlarınızı kullanarak görüntüler. Azaltın hayalinizde hacmi görevleri çözmek gerekir. Yani, örneğin, bak yelkovan saat konusu hakkında yalnızca 15 dakikalık gerektiren yazma yazma. Emin olun, ne bu küçük bir zaman dilimi. Eğer çok zor ve bundan sonra mektup yazmaya başlamak, daha sonra bunu şöyle düşünün; bir sorunu olarak görüntü olarak çatışmalar ile ev sahibi olduğu son görevi görür задиристого бойцового horoz. Bağlayın tüm rezervleri fantezi ve azaltın bu görüntüyü adım adım. Göreceksiniz böylece kurtulmuş kötü

Тренировко konsantrasyon her gün

ruh ve engel işi.

i-Ve E ПРОбММЬ: BU СЮРОНУ

Yavaş yavaş miktarını azaltın

освобождайтесь için motive

sorun, aşağı düşmüş ve

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\E03489BC.tmp$ işler!

Kendinizi motive etmek — yani, sadece başlamak.

Ne-meli vermek için bize motivasyon Artık

başlangıçta? Birçok kişi altında kenara

Bu counterintuitive geliyor, ilk olarak bize genellikle zor bir iş başlatmak zaman, hiçbir ilgi yoktur.

çim biçme, daha yüksek yükselen, üzerinde çim.

etkisi yasası eylemsizlik: şimdilik, yarın için bir şey yapmak istemiyorum bugün. Bu, bazen söz konusu olan şeyler hakkında yapılabilir sadece birkaç dakika uzaklıktadır. Sık sık görmezden geliyoruz zaten elde edilen deneyim, ne yapıyor, biz bir form veya başka bir: başlıyoruz ilgilenmeye ne zaman başlıyor, atama yürütmek. Motivasyon var zaten çalışma sürecinde. Bilindiği gibi, iştah geliyor yerken.

!'Ü:. ОЛЕИТЕ lm>

Sıkı durun ve kendinizi zorlayın çalışmaya başlamak için!

Öğrenmek, kendinizi motive etmek. Ne zaman yapmak zorunda karmaşık ve ilginç bir iş, lütfen aşağıda açıklanan konular ve egzersiz.

EGZERSİZ 1

Anlamak dm kendini Birkaç kelimeyle açıklayın normal üç ana bir iş veya bir görev olduğunu düşündüğünüz sağlak için ilginç ve ağır, ve чтобымотиви- sürekli ertelemeye uygulanması. Nasıl arıyor kendini. _

olabilir, kendinizi motive etmek için bu işi yapmak?

Bu etkinliği ben sürekli tasarruf brülör rağmen ne yapmam gerekir, onu çalıştır.

A — iş

B — ev

Eğer ben yapıyorum, sonunda, bu işi, o zaman ben onun içinde aşağıdaki avantajları:

Настраивайтесь olumlu bir sonuç.
Преуменьшайте sorun.
İşe koyulun hemen.

Vurgu, olumlu açıdan karşı korur karanlık karamsarlık, yer опасении, başarı için ayarlar.

Esas benim aklım almıyor bu tür faaliyetleri:

Bu işe başlıyorum gerçekleştirmek için, aşağıdaki şekilde:

İlk adım

Zaman

İlk adım

Zaman bana

Sorunların çözümünde hakkında sadece düşünün golf, mesleki aktivite, ama tüm yüzüne hayatın.

Kim başlar, yürütme işleri de, o bir fikir vermek için bir sebep kötümser yapacak tüm bastıran kendini.

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 2

Açıklayın, onların günlük, tekrarlanan gün için günlük görevleri. Bir fikir almak için ne kadar zaman gerekli size bunları gerçekleştirmek.

İşi yapılmalıdır olmasına rağmen, bana bu yeter.

Bana gerekli bu işlem dakika.

EGZERSİZ 3

Eğer sürekli ertelemeye süresiz yürütme herhangi bir çalışma gerekir düzenli olarak kendini motive etmek: zorlamak, kendini başlamak ve inanmak bu işi gizlice ilginizi çekecektir size. Bu durumda motivasyon ile ilgili ilk sarsıntı başlarken, yerine istediğiniz bir iş.

Deneyin kendinizi motive edinerek, rutin ve надоевшим dava: yazı uzun iş mektubu, geliştirme sunum, okuma zorlu özel kitaplar, sıralama fotoğraf yığınları getirdikleri yer.

Masaya otur, almak, gerekir işi gerçekleştirmek için. Daha sonra odaklanın erken; ilk adımda, yaptığınız, geldi işte.

Konsantrasyon çalışmaları her gün

Sonra zaten sadece işi işi sonuna kadar. Göreceksiniz, daha oturan bir iş, ne sizin kapsar hoş bir duygu ne bir şey, bugün size her şey bitmişti.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\E967E32A.tmp$

Kıskanma üzgün. Çalışanları motive kendinizi düşüncesi nasıl olacak daha rahat yapar hissediyorum, ilk nefret size görevidir.

Kendine organize

Birini arıyorsanız, o hiçbir şey elde edemezsiniz. Ve, tersi: kim bir amacı vardır, o bilir en iyi şekilde bu hedefe ulaşmak için. Daha iyi konsantre, bize gerekli olan doğru bir amaç ve bir plan, bizim eylem. Eğer biz bu konuda sahibiz, o zaman biz mahrum bir nesne, bir-ebil kılavuz dikkatini, ve biz tüketmek için amaçsızca kendi enerji potansiyeli.

Kendilerini organize etmek anlamına gelir belirlemek için değil, sadece nihai hedefi, ancak ve ara hedefler belirlemek. Bu teşvik, motivasyon.

Sanat

GEREKLİ PLANLAMA

Standart planlama bağlanabilir geliştirme planı bir gün, bir hafta, bir ay, hem de öncelik ve değişiklik planı hazır.

Olur mu sizinle, böylece gün boyunca önünüzde konur ve yeni gereksinimleri ve görevleri, hangi ile başa çıkmak için başarısız? Ve size bir hesap almak için bir şey, bir şey, başka bir restaurantı zamanında yapmak. Planlama eksikliği, konsantrasyon eksikliğine yol açar, çünkü bizim düşünce parçalanır, başlıyoruz sinir çalışmak yerine sakin bir şekilde ve dikkatle. Kim geliştirmek, konsantre yeteneğini kontrol etmek gerekir bir organizasyon süreci çalışmalarını yürütmek.

EN KÜÇÜK ADIMLAR, BAŞARI İÇİN YOL

Planlı çalışıp ofiste ve evde geçirmek ister planlı, boş zamanlarında? Tanımlamak ister, hedeflere ulaşmak için var belirli bir zamana kadar? Расписываете eğer planı bir gün, bir hafta, bir ay, tanımladığınız öncelikleri ve tutarlılık çalışmaları yapmak gerekir? Hedeflediğiniz olup sonra kendi boyalı öğeleri planı, дополняете mi? Расписываете eğer adım adım bir strateji gerçekleştirmek için herhangi bir özellikle karmaşık bir iş? Aslında planlama, herhangi bir faaliyet için bir yol geliştirmek için kuruluşlar, artan başarı şansı ve önemli bir iyileşme konsantrasyonu.

Eğer bu ipuçlarını takip ederseniz, onun günlük faaliyetleri. Sen rasyonel kullanmak, kendi enerji rezervleri ve yeteneklerini kaybetmeden onları boşuna.

İPUCU 1.

E-posta kendinizi gün için planı. Sonunda veya başında bir plan yazmak gereken her şeyi kesinlikle yapmak. Genellikle, bu listeye girer bir sürü işler. Açın listesi de o anları, ne zaman telefonla konuşmak, molalar, duraklamalar, konuşma meslektaşları ile. Yazın bu işler, yapılması erteleyerek onları ertesi gün olanlar bekleyebilir, transfer planı bir gün ileri. Arasında kalan işler ilerleyin öncelikli. Hangi işler bekleyebilir ve hangi değil mi? Sayı her tür faaliyetlere göre öncelik. Tembel olmayın, yeniden bir temizlik planı, упорядочив gereken işler onlara göre bir hiyerarşi. O zaman size daha kolay gezinmek için, önümüzdeki gün.

Hemen başlayın, ilk yaklaşan görevleri ve işletmek kadar, bitene kadar. Karşısında kayıtları açısından uzunluğu koyun «kuş» anlamına gelecektir ki, bu, bir görev, ve sonra bir sonraki.

Başarılı bir planlama uzunluğu büyük ölçüde bağlıdır jet lag. Yaratıcılık ve konsantrasyon olmalıdır yoğunluğu ile yeni ortaya çıkan gereksinimleri ve görevleri.

Notlar alın, ne

оттекают: size o zaman daha kolay olacak işe dönmek.

Sanat konsantrasyonu

İPUCU 2

Her insan kendi biorhythm. Vücut kendisi karar verir, ne zaman kullanmanız gerekir kendi enerji rezervleri, zaman yok. Unutmayın, ne zaman gün var artar performans ve hissediyorum fiziksel ve ruhsal yükselişi. Eğer normalde aktif sabahları, bir şey yapın o zaman bu görevleri gerekir, çaba ve konsantrasyon.

Bırakın rutin işler günün kalanında, zaman da verimlilik düşüyor.

İPUCU 3.

Bütün planı, uzun bir zaman dilimi.

Kaydederek, öncelikli işler, yükleyin, hangi gün (ne olacak bu sayısı ve haftanın günü) gerçekleştirecek bu işi.

İPUCU 4.

Tabii ki, plan uzunluğu içermez anlar çalışırken bölünürseniz. Bu yüzden bilerek size engel olacak, yapın, kağıt üzerinde küçük bir kayıt o an ne ilgimi çekti. Bu notlar size yardımcı hızlı bir şekilde dönmek faaliyetleri ve devam andan itibaren hangi sizin için ilgimi çekti. Gerekmez değerli zaman harcamak припоминание ek olarak, üzerinde daha fazla durdu.

Konsantrasyon çalışmaları her gün

Çevrenizi düzenleyin

Telefon çaldığında, biz otomatik olarak çekiyoruz tüp bilerek, diğer ucunda olabilir, ya müşteri, ya da en iyi arkadaşı olduğunu ve konuşma gidebilirsiniz doğum günü davetiyeleri kadar davetiye anma töreni. Ne olursa olsun, biz hızlı bir şekilde cevap arama. Ama bunun için ödemek zorunda; kurtuluyoruz o iş, hangi meşgul önce bir telefon görüşmesi. Bir anda sesi biz bakış telefon cihaz ve bunun için ödüyoruz bu onun konsantrasyonu.

Ancak kendi

çevre ılımlılık ve sessizlik. Bu sizin doğru zaman geçirmen sessiz ve sakin bir şekilde çalışmak.

çevresi için uzun süre çalışmaya engel olmadan. Tabii ki, bize yönetmek çok nadir olabilecek bir ortamda, ne zaman çalıştık ve bize hiçbir şey incitmez.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\E28174C8.tmp$

Sonra bir telefon görüşmesi çalışmamız gerekir biraz çaba, geri getirmek için konsantrasyon ve çalışmaya devam etmek. Dış faktörler bizi etkileyen, bize engel konsantre. Var mı sağlam bir niyet, daha iyi konsantre, o gerekir kazanmak için, kendinizi biraz gizlilik, düzenlemek

Yukarıda söylediğimiz kaynakları hakkında gürültü olan biz değil dikkat, ama imkansız kaldırmak. Orada sabitleyen dört vidayı açmanız gerekir oluşturmak için bir ortam için elverişli bir konsantrasyon. Aşağıdaki beş ipucu elde edebilirsiniz, bu.

Kullanın telesekreter.

İşiniz bittiğinde, sen geri çağırmak.

İPUCU 1.

Tepki için bir telefon olmalı yeterince sabırlı ve klasik. Yani, çoğumuz gibi niteliklere sahip, o zaman uygulayabilirsiniz teknik özellikler ve araçlar için telefon için değil yavaşlatmak için çalışır. Sen-ebilmek kullanma bu için bir otomatikcevaplayıcı için daha sonra, işiniz bittiğinde, geri çağırmak. Ya da kaydetmek için ona bir mesaj ne zaman sen meşgul değil. Siz veya bir anlaşma ile meslektaşı için bu cevap bir süre telefon görüşmeleri senin yerine. Ama eğer bu özellikleri kullanmak çok sık, o zaman insanlar doğabilecek bir izlenim, sürekli meşgul. Ne olursa olsun, yukarıda belirtilen özellikleri atayabilirsiniz arkadaşları, iş ortakları veya arkadaşlarınıza belirli bir zaman ne zaman onlar-ebilmek aramak, ve ne zaman onları arayın. En azından bir kısmını görüşmeleri bir gün sen

aktarmak için uygun bir zamanda sizin için. Ve, ayrıca, выкраиваете zaman için sakin ve rahatsız olmadan çalışabilir.

İPUCU 2

Kibarca vazgeçmek cümle sohbet için çalışırken, öner belirli bir zaman kalma devam eden bir konuşma.

Ne yapıyorsun meslektaşları ile her on dakikada bir çalışır ofisinize için tavsiye isteyin, ya da sadece sormak, nasılsınız? Atmak bir iş yapmak ve korumak için iyi bir iklim takımda isteyerek ilgili bir konuşma? Ya — sen ne diyorsun senin oda arkadaşına, düzenlenen çit boyunca ve решившей durdurmak için sizlerle sohbet etmek, zaman, oturup terasta, gömülmüş okuma karmaşık bir başvuru?

Bu durumda, deneyin sahibi durum. Hayır, bu hiçbir şekilde demek oluyor ki, eğer inkar konuşma arkadaşına veya onun oda arkadaşına. Kendinizi yönetmek gerekir konuşma ve karar, ne zaman ve ne kadar dikkatini kendi işleri. Eğer genellikle kapı sizin dolap açıksa kapatın onu o zaman, ihtiyacınız kadar сконцентрированно çalışmak için değil vermek çok saygın meslektaşlarının sebep geçerken uğrarım size.

Gelince şahsen benim var, arkadaşları var öngörüldüğü zaman, ne zaman biz-ebilmek karıştırmak. Diğer zamanlarda biz, bir kural olarak, çalışıyoruz, müdahale друт arkadaş. Sonuçta, her zaman yumuşak bir şekilde hatırlatmak словоохотливому meslektaş, arkadaş ya da oda şimdi değil en

Sanat konsantrasyonu

en iyi konuşma zamanı. Tabii ki, bu olması gerektiğini söyledi, kibar ve sakin bir ses tonuyla. Açıklayın, neden şimdi değil muhabbet, söyle, ne zaman sen konuşmak için değil yağma bir adam ile bir ilişki.

Kapatın radyo, teyp, televizyon, çalışırken.

Yanlış mobilyalı işyeri engel конириприроваться zarar, sağlığa zarar.

İPUCU 3.

Daha doğrudan bizi çevreleyen ve bize engel konsantre, bize bağlıdır. Temsilcileri, genç nesil gibi görünüyor, onlar daha iyi çıkıyor, öğretmek, onlar aynı anda müzik dinlemek. Tabii ki, olabilir, inek-ecek vermek daha fazla süt, bir mera ve bir ahırda kaydırılabilir Mozart'ın senfoni, ancak çok sayıda çalışmalar bir kez daha teyit müzik engel konsantrasyon ve ezber değil, teşvik onlara. Ve bu şaşırtıcı değildir, çünkü bildiğiniz gibi, bu konsantrasyon — sabitleme odak tek bir nesne ve aşırı tahriş edici olur bu sıkıntı. Kapatın müzik veya tv, ne zaman bir şey öğretmek ya da bir şey üzerinde çalışıyoruz.

İPUCU 4.

Koşullarına büyük ölçüde bağlıdır, size ait kendi çalışma alanı. Eğer bu ergonomik, o zaman bu artan katkı konsantrasyonu ve verimliliği, ya da tam tersi, eğer bu rahatsız edici bir şey bize engel konsantre ve sağlığa zararlıdır.

ТренироЫса konsantrasyon g

z her de-n

Optimum mobilyalı işyeri dayanır ve aşağıdaki gibidir: sandalye, ışık, mesafe ekran monitör ve oda sıcaklığı.

Bir fırsat daha... Nerede ve nasıl en iyi konsantre?

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\91475E16.tmp$

Standart gereksinimleri uygulama işyeri arasında doğru yükseklik sandalye, aydınlatma ve arasındaki mesafe ekran bilgisayar monitörü ve kullanıcının gözleri. Tüm bu önemli arka plan için iyi bir sağlık ve bizden sonra görünecektir özgü sağlık sorunları. Onlar etkiler, ne kadar biz konsantre. Daha iyi bir işyeri karşılık genel kabul gören standart, daha etkili kullanabiliriz, enerji ve dolayısıyla daha iyi konsantre. Eğer çalışmak için bir çalışma masası, dikkat edin kendi iniş (sandalye yüksekliği ve pozisyon arkalık), mesafe arasında gözlerinizin ve ekran monitör (40-50 cm). Aydınlatma dikkat: yeterli mi bu parlak ve hangi açıdan düşerse, hangi tarafında yer alan ışık kaynağı oluşturmaz mı o ekranda vurgular (en iyisi, eğer oturup yüzünü pencereye). Önemli bir rol oynar oda sıcaklığı (21-22 Santigrat derece) ve sürekli temiz hava akışı.

Örnek sipariş masanın üzerinde zaman kazanmak için yardımcı olur arama için gerekli evrak ve belgeler.

Önemli bir rol oynar değil sadece bilgi, ne elde etmek istiyoruz, ama bilgi ve nasıl elde etmek ve etkinleştirmek için nasıl tüm yeteneklerini.

İPUCU 5.

Siparişinizi masaüstünüzde. Bu basmakalıp gelebilir, ama birçok kişi için yararlı olacaktır. Herhangi bir durumda, bu temel öncül için iyi bir konsantrasyon ve verimli çalışma. Konuya dönelim, karıştırmak içinde ворохе menkul, alakasız, yaptığınız şu anda. Neden israf şeylere dikkat kiminle planlıyorsanız, seni ortadan kaldırmak gibi bir kaç gün içinde? Bazı denir kaos hakim onların masada, «çalışma karmaşa». Ama yine de engel konsantrasyon. Katalog, belgelerinizi, sırayla yerleştir, hangi uygun gördüğünüz için değil araştırıp sonra onları. Ancak, burada söz konusu sipariş, способствующем konsantrasyon! Her zaman bir düzen olmalı.

Her insanın bir sürü yetenek. Ama birçok kişi onları sadece ifşa değil. Deyişle, bir tek incil atasözleri, insanlar gömülü, kendi yetenekleri yerine kendi emzirmek. Ne saklıyor bizi, ve biz yeteneğine borçluyuz bu aç ve öğrenmek için yeteneklerinizi kullanın.

UMUTSUZLUK YOK SONRA AKSİLİKLER

Her birimiz çok iyi hatırlıyor, kendi hataları ve blunders. Birçok kişi kendilerini

suçlu onlar. Onlar olumsuz yapılandırılmış ve korkulan yeni bir şey ve bilinmeyen, şüphe, kendi yetenekleri. Durum, hangi ile onlar daha önce karşılaşmadım, neden onlara korku duygusu. Yerine cesaret ve kararlılık gelir çekingenlik ve dikkatli olun. Beklenti, başarısızlık değiştirilir rehberlik başarı. Ve tür sözler: «Ben zaten bir şey olmaz» ve «Ben bir şey yapamam!» önceden mahkum ediyor, başarısız.

MERAK ETMEYİN KENDİNİZİ!

Yetenek bağlıdır, bizim öz-farkındalık ve kendine inanç. De olması gerekir, bir hedef belirlemek ve tutum üzerinde olumlu bir sonuç.

İnanç hakimiyetinin bizim kalp ve davranış olarak olumsuz ve olumlu anlamda. Olumlu bir tutum — bu açıklama, onun potansiyeli ve gelişimi. Bu da bir beceri saldırı karşı şüpheler ve korkular. Ama bunu yapmak için, zaman, kadar, değil bir yetenek ortaya çıkacaktır bütünüyle. Bu başka bir şey, senin gibi bir inanç kendini. Sen-meli bilmek ne tür güçlere sahip olduğunuzu ve bunları nasıl kullanabilirsiniz. Sen-meli demek «elveda» tüm korku ve şüpheler. Katılarak bu şekilde çözersiniz sadece yeni yetenekler, hakkında daha önce hiç bilmedikleri, ama bulmak ve kendi zayıf yönleri vardır. Ve sonuçta ereriz güven, kendine inanç ve yeni bir yetenek.

Sanat konsantrasyonu

Kendine güvenen eylemleri dayalı iman kendi gücünü, ne başarıya götürür.

ÖĞRENMEK, KENDİNE İNANMAK

Başlangıç gerçekleştirmek için herhangi bir iş, söyle bir çift одобряющих kelime için kendinizi. Söyle: «Ben bunu yapabilirim!» ya da «tüm dikkatimi vereceğim, yaparım daha iyi. Sadece başlamak gerekiyor!». Böyle bir ruh hali hemen değişiyor davranış ve yönlendirir olumlu bir sonuç. Eğer sürücü yeteneklerini değil, apaçık bir ruhsal zayıflık ve korkaklık, ve böylece yaklaşım başarının anahtarıdır.

İyi bir başlangıç için teşvik ve optimum çalışma daha. Olumlu bir tutum oluşur ilk deneyim, başarı, başarı, sırasıyla, inanç kendi gücü ve yeteneği.

KENDİNİZİ KONTROL EDİN

Eğer hala sıkışmış görüşler, ne odaklanarak sadece kafama koyduğum ve bunu size kanıtlamak için pek çok örnek onun kişisel deneyim, deneyin, şimdi kendiniz tarafından iki kez kendi bakış. Veriyor musunuz hiç kendinize bir şans çalışmak сконцентрированно? İstifa mı aksiliklere ve başarısızlıkları? Olumsuz benlik saygısı ekarte gerekir, çünkü onlar engel tezahür yetenekleri ve serbest dolaşımının enerji. Hatta eğer kurtulmak dış faktörler müdahale konsantre, o zaman bu yeterli olacaktır, eğer kendini değil programlama olumlu bir çalışma

Konsantrasyon çalışmaları her gün

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\1CD66A94.tmp$

Üç yönetim kurulu

Aşağıdaki ipuçları size yardımcı olacaktır kendinizi motive etmek. Ayrıca geri dönün çıkarmadan adanmış bir sayfaya mo - ттми. Au

bir tutum. İyi düşünmek. Tüm insanlar gibi, konsantre olabilirsiniz. Emin olun, çalışma ya da dinlenme!

İş için lazım, almak için değil, körü körüne ve güvensiz ve azimli inanan, kendi gücü.

Aşağıdaki ipuçları, rad altında bir çizgi yukarıdaki tüm ve içerir etkili yöntemler her gün öğretecek özelleştirilebilir en iyi çalıştırdığınızda, herhangi bir faaliyettir.

İPUCU 1.

Sırasında gerçekleştirmek için zahmetli bir iş zaman ayıralım. Düşünün, hangi ruh halinde çalışıyoruz. En sık konusu hakkında değil, homojen bir değerlendirme ve karışımı hakkında olumlu ve olumsuz yönleri. Performans eğer bu işi zevk ile veya olmadan? İnanıyor musunuz ne işe yarar, ya şüpheniz mi var? Düşünün olumlu yönleri, gidin kendi kafamda. Sonra devam edin çalışmaya.

İPUCU 2

Bazen bizimle bazen, zor ve beklenmedik durumlarda kaybediyoruz cesaret ve kendini kontrol, ve bizi kapsayacak, korku, şüphe ve şüphecilik esasına. Eğer size saldıran benzer bir düşünce, o zaman sökmeyin ayrı ayrı her biri ve onu deneyin

Sanat konsantrasyonu

yerine olumlu bir fikir. Eğer yaşıyorsanız, korku özet herhangi bir proje hayat ve korkuyor artık zaman çözmek için herhangi bir teknik sorunlar için, bir düşünün (zaten başarı ile daha önce yaptığı, ipuçlarını takip ederek bu kitaplar) gibi bir şey yapmak olacak bu proje. Tahmin ne olabilir alternatif çözümler gerçekleştirmek için yardımcı olacak bir proje süresi.

İPUCU 3.

Olumlu bir tutum ortaya çıkmasına katkıda bulunur смежти.

Eğer daha önce her zaman kendinizi dedi: «yapamam!», şimdi kendinize: «Ben!». Eğer daha önce sürekli tekrarlanan: «bana bir şey olmaz!», şimdi внушайте kendine: «Ben bunu yapabilirim!» ya da «Ben yaparım daha iyi!». Devam edin kendinizi neşelendirmek iç ses ve çalışma zamanı çalışma. Kendin söyle: «Sen bana göre çok iyisin!» ve «bunu ben yaptım, bir sonraki aşama». Yiyerek benzer ifadeler, eğer выработаете kendine güven duygusu.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\B452F1C2.tmp$

Tüm.yöntemleri geliştirmek, konsantrasyon yeteneğini etkili sadece kendi pratik uygulama.

konsantre

İnanın, sahip, büyük bir potansiyeli olan konsantrasyon. Ama bu potansiyeli ortaya çıkarmak gerekir. Temel yöntemleri, katkıda bulunan potansiyeli açığa çıkarmak için, zaten bir araya geldi. Ama yalnız

«İş sihirbazı korkuyor» — bu atasözü takınız ve konsantrasyon ile ilgili.

teorik bilgi bizim durumumuzda yeterli değildir. Konsantrasyon — psikolojik bir süreç, uygulamaya koymak ve uygulama sırasında gelişir. Bilmek yeterli değil, sadece «kuralları» temelinde işleyen bir konsantrasyon. Onları uygulamak, onları uygulama olmalı yaşamın önemli bir parçasıdır. Kim sürekli destekler şeklinde yeteneğini konsantre ve sürekli onu geliştirir, o yapar çok doğru. «İş sihirbazı korkuyor» — bu atasözü takınız ve konsantrasyon ile ilgili. Egzersiz ve ipuçları ile ilgili özel stratejileri geliştirme bir konsantrasyon için temel bir program geliştirmek için konsantrasyon. O zaman tavsiye olarak kullanabilirsiniz herhangi bir etkinlik, egzersiz gerektirir, çünkü zaman onları düzenli olarak tekrarlayın. Gelişimi, konsantrasyon yeteneğini belirgin bir şekilde artıracaktır verimlilik ve çalışma kapasitesi. Bu amaca hizmet de 30 geliştirmek için ipuçları

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\2A2CB720.tmp$ konsantrasyon, belirtilen sonraki sayfalarda. Onun temel bir parçası — bu kanıtlanmış ipuçları, tabanlı da bulunduğu bir konaklama deneyimi oluşturmak için kendi programı geliştirme yeteneği konsantre.

30 sitelerinden PS GELİŞTİRMEK

КОНЦЕНТРАЦІИ

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\D86DCA2E.tmp$ 30 pratik ipuçları geliştirmek için konsantrasyon belirtilmiştir cd noi şeklinde. Birçoğu zaten tanıdık. Yukarıda onlar zaten daha ayrıntılı olarak belirtilmiştir. Ama burada etkilenecek bazı yönleri hakkında bir şey daha yok dedi. Bu ipuçları düzenlenir, kendi önemi ve kapsamı, ama onlar sunulan karışık. Onlar sizin için anlamı ne ve nasıl bunları kullanmak sizin elinizde.

1 ile Başlayın, bir gözlem, bir

Örnek anket Zayıf konsantre yeteneğini sen-ecek bulmak evet.belirli bir düzende tasarlanmış grenli. ifade edilebilir farklı. Bir dikkatle dinlemek, ona ne diyorlar; başka bir hızlı bir şekilde kaybeder, bir temel parçacığı bir zihinsel çalışma; üçüncü sürekli engelleyen bir gürültü. abdülmecid etrafında. Başlangıç için analiz edin kendinizi. Yükleyin, ne zaman konsantre olamıyorum. Hangi kanalları algı, her şeyden önce, etkilenir bu durumda? Nasıl açıklıyor sunuz? Daha sık izliyor, kendileri için daha doğru seçebilir yöntemleri ve egzersizleri

yeteneğinizi geliştirmek için konsantre.

’T Kavramak için sadece bir şey

Size odaklanmak için sadece zaman yaptığın tek şey.

Birçok kişi tercih yapmaya aynı anda birden fazla işleri. Böylece bağlantılarını, omuz kulağınıza ahizeyi konuşuyorlar, müşteri, bu toplama bilgisayarda metin iş yazma ve dinleme, ipuçları oturan yakın arkadaşları. Ve ne beyin ne olur?

En azından bir yapılacaklar bu yaklaşımda imkansız niteliksel getirmek için sonuna kadar, beyin yönetir algıladıkları anda böyle bir bilgi miktarı ve işlemeye onu.

Yönetecek kalitesini artırmak, kendi ilgi, biz meşgul sadece tek bir şey. Çünkü konsantrasyon — saklama dikkat, tek bir nesneye değil, püskürtme birden.

Takip биоритму

Günün hangi saatinde hissediyorum, yüksek derecede aktif, ve ne zaman size görünür, pasiflik ve yorgunluğa? Bir gün biz birçok münavebe kaldırma ve kuvvet kaybı. Bu nedenle, kavramak işler gerektiren en yüksek konsantrasyon, zaman en iyi çalışır durumda ve aktiftir.

Sanat konsantrasyonu

Belirli ipuçları ortamı yaratmak için elverişli bir konsantrasyon bulacaksınız, ileri

Önce yürütmeye çalışmak, sandalyede arkanıza yaslanın ve bir kaç dakika dinlenmek için iç huzuru bulmak.

Hakkında Oluşturun «cam kapak»

Gürültü ve çeşitli uyaranlara, bizi çevreleyen engel konsantre. Altında çalışmak «cam kapak» demek, unutmak tüm gürültü kaynaklarının ve tahriş edici. Ama bizim modern dünyada bulmak çok zor böyle bir yer olsaydı, kesinlikle hiçbir şey incitmez dikkatle çalışmak. Yine de bulmaya çalışın bir kaç saat daha fazla veya daha az huzurlu bir yer çalışmak için.

Toplanın düşüncelerini

Etkili konsantrasyon gereklidir, sadece dış huzuru, aynı zamanda iç. Başlamadan önce, doğrudan çalışmak için, rahatlayın ve bu yönde düşünceler. Bırak düşünceler ile ilgili diğer sorumlulukları, ve yavaş yavaş zihinsel «подберитесь» bu aynı zamanda, daha fazla ilgileneceğiz. Sonra düşünün, size en iyi hedeflere ulaşmak ve gerçekleştirmek, belirlenen gereksinimleri. Sonra sessizce başlasın çalışma.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\B14C666C.tmp$

Detaylı plan, gün, hafta, ay, sıralar işleri için gerekli выполнитъ.

Egzersiz geliştirme duyu organları bulacaksınız, ileri.

30 ipuçları ve konsantrasyon geliştirmek

$1 Planlayın!

Konsantrasyon, ima odaklanarak, sadece tek bir nesne, süreç ya da etkinlik. Bu yararlı olacak bir plan yapmak, nerede bir iyi tüm gün boyunca işleri ve görevleri gerçekleştirmeniz gerekir. Bu planı olabilir bir gün, bir hafta veya bir ay. Daha bir zaman sonra ben ne yapacağım? Sadece birini yaparak görev ve işaretleyerek «kuş», ne yapılır, siz bir sonrakine geçmek. Yatırmak için de zaman istiyorum belirli bir iş yapmak için.

Обострите duyu organları

Beş duyu bize bağlamak, dış dünya ile. Ancak bu sonsuz bir bilgi akışı, bir algılanan duyu, filtre gerekir. Eğer okuduğumuz karmaşık bir metin, o zaman şu anda bizim için en önemli olan vizyon. Maksatlı yönetimi duyu teşvik konsantrasyonu, bu nedenle, bu yeteneği düzenli olarak eğitmek. Daha önce belirtildiği gibi karmaşık bir egzersiz, kalkınma, duyu organları.

Bellek eğitin

Daha iyi, daha gelişmiş, bizim hafıza, biz daha iyi oldu bilgi, yani, biz daha iyi konsantre çalışıyor. İyi gelişmiş bir bellek size

gerekmez zaman ve çaba harcamak bilgi arama. Kafanın içinde bulunacağı ağırlık bilgilere kullanabilirsiniz gerekirse. Her adım, bellek geliştirmek — bu da bir adımdır yeteneğini geliştirme konsantre. Bellek eğitin kullanarak egzersizleri tarif edildi önceki paragraflar.

Çalışanları motive kendinizi

Motivasyon haberi de paragraflar 10 ve 11 bu bölümün içeren yararlı ipuçları.

İşi varsa, acaba biz idare ediyoruz onunla çok kolay. Farklı bir durum ödevler, bize, seviyorum, hangi biz görmek anlamı. Zorlamak için kendini gerçekleştirmek bu gibi durumlarda ihtiyacımız var teşvik. Doğrusu, görmek olumlu aslında, hangi, bizi kapıdan, ve motivasyon anlamına gelir. Çalışmayın iyilik bulmak ve yararlanmak için herhangi bir gerçekten.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\9BF7D35A.tmp$

Çalışmayın
iyilik bulmak ve
yararlanmak için, kendini
herhangi bir konuda.

10 Подталкивайте kendini

Ek bilgi motivasyon size daha fazla göreceksiniz.

İştah geliyor sırasında едьт. İlgi herhangi bir neden genellikle görünür sadece zaman başlıyorsun zaten ilgileniyoruz. İçin kendinizi motive etmek ve korumak için konsantrasyon değiştirmeniz gerekir yaklaşımı. En zor olan ilk adımı atmak ve ilgi görünür. Bu nedenle başlasın неинтересного sizin için işleri en kısa sürede, gecikmeden.

N Усложняйте işi

Усложняйте görev süresini azaltarak, yürütme veya artan karmaşıklığı zengin içerikli ya da resmi yan görevler.

İlgi eksikliği azaltır ve konsantrasyon yeteneği. Ama nasıl-ebilmek almak bir ilgi bir davada bize öyle sıkıcı değil, eğlenceli? Aşağıdaki yöntemi deneyin: deneyin bulmak için özel bir görev için kendini çalıştırdığınızda, herhangi bir iş kazandırdı size motivasyon ve ilgi. Eğer, örneğin, bir yürek, bir gün-gün aynı işi deneyin, bugün harcamak, yürütme %20 daha az bir zaman içinde genellikle. Ya da aynı işleme, metin, ses, ona yeni bir form.

Ni olmamalı baskısı

Genellikle konsantre bizi engelleyen dış faktörler: sinir bozucu ses titremesi telefon; aceleye getiren bir patron ya da iş arkadaşı keser sizin için alınmalı.

Genellikle, biz karşı güçsüz bu girişime, acı bizim konsantrasyon.

Sanat konsantrasyonu

Ama aslında var alternatif seçenekler. Kimse bizi zorlar ateş telefonu. - Patronunuzla veya iş arkadaşlarınızla bir saniye konuşabilir miyiz daha sonra, önceden обговоренное zaman. Sonunda, daha size bağlıdır, eğer yanıt girişim ya da değil.

4Ц Kaçının yorgunluk

Eğer görev alırsa planında en önemli yeri, o zaman güzel, etkili organizasyon, hedefe ulaşmak için.

Ne kadar işleri siz alıyorsunuz, bir gün, ve ne kadar performans? Daha fazla görev bize düşer, daha fazla şans elde etmek yaşayın. Büyük miktarda yük engeller, serbest hareket, bizim enerji ve zayıflatır, konsantrasyon. Dikkatle planlayın iş günü, yatırmak, ona sadece ne tam olarak izleyin.

f Yapın işyeri, kullanışlı ve pratik

Doğru bir aydınlatma, rahat bir sandalye, uygun oda sıcaklığı katkıda konsantrasyon.

Ne zaman bize uygun çalışma masası, sonra yükselir bizim çalışma kapasitesi ve özellikle konsantrasyon. Mobilya işyeri oynadığı bu önemli rol oynadı. Daha bu gereksinimlerini karşılar, vücudumuz, daha iyi çalışıyoruz ve daha az sıkılıyorum, yani, daha uzun süre konsantre olabiliriz. Unutmayın doğru sandalye yüksekliği, kendi duruş masada, aydınlatma ve mesafe arasında bir ekran monitör ve gözlerinizin.

30 ipuçları ve konsantrasyon geliştirmek

f. Dinlenmek, ruh ve beden

Korku, sinir, stres neden gerilim ve engel konsantre. Egzersiz ve rahatlama bulacaksınız, ileri.

Biz gergin, gergin, o zaman biz de сконцентрированно çalışmak. Eğer aynı biz karşısında, sakin, уравновешенны ve расслабленны, bu durumda, biz her şeyi bağlamak için kendi enerji rezervleri gibi çalışır. Egzersiz ve rahatlama için etkili bir şekilde yardımcı olur karşı sinirlilik, iç gerilim ve stres ve artış konsantrasyonu. Orada bir dizi farklı teknikleri, gevşeme — solunum jimnastik ve meditasyon kadar аутогенного eğitim. Kendiniz karar verin, hangi yöntem size daha uygun. Bazı ipuçları ile ilgili egzersiz konulan önceki bölümde.

En zor görevleri tanımlayın

Bizim enerji rezervleri sonsuz değildir, bu yüzden yorgun. İçin rasyonel kullanmak, konsantre yeteneğini, izler açısından çalışma gün hemen öncelik ve görevleri yüksek zorluk. Hangi görevler için en önemli? Hangi görevlerin, yüksek konsantrasyon? Hangi görevleri bağlanabilir, günlük rutin? Konsantre sahadayken en yüksek önceliğe sahip.

F Uyku Yeter

Aynı zamanda insanlara çok uyumak istiyorum, başka — daha az. Ama herhangi bir kişi, yetersiz uyku, bir kıza bir düşüş

103

Sanat konsantrasyonu

sağlık ve konsantrasyon. Eğer düzenli olarak высыпаетесь, o zaman sen усиливаетесвою konsantrasyon yeteneği.

Önemli bir rum bir motivasyon oynar inanç kendi gücü ve yeteneği.

İpuçları bulacaksınız.sonraki.

Bu doğru, zaman zaman kıracak onun суматошной monoton yaşam için hedeflerinizi belirlemek için hayatta.

ÖNCE bir Tanımlayın, kendi güçlü

Veriyorsunuz kendinizi gerçekten çalışmak сконцентрированно? Ya da kendinizi her zaman mümkün değildir yakından çalışır? Sürekli склоняетесь ne sorgulamaya başlar kendini ve gezinmek için olumsuz bir sonuç? Ama olumsuz tavır ve şüphe kendisi yok sadece iman gücü ve yeteneği. İle başlayın ne zorlayın, konuşmak, iç ses yeni. Konuşmak yerine, kendi kendime, «bana bir şey olmaz!», tekrarlayın diğer kelimeler: «Ben her şeyi yapabilirim, ve ben bunu yapabilirim!». Kim inanıyor, o sahip muhteşem bir konsantrasyon ile.

Düzenli olarak «git hermits»

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\58584478.tmp$ Bizim konsantre yeteneğini etkiler de bizim kişisel gelişim: biz iç uyum? Zaman zaman duruyor merak etmeye çalışıyoruz, biz kimiz ve ne gibi bir yer işgal bu dünyada. Bir tür bu bakım münzevi bulmak için I huzura, fakat dış dünya ve sessizce düşünmek başka amaçlar için hayatta.

Z ipuçları geliştirmek-

W İçeren, iyi bir çalışma yeri İçin birçok kişi sipariş masaüstünde veya atölye olarak anlaşılır tabii. Eğer tedavi bu tür insanlar, o zaman sen-meli korumak için öğrenmek iyi bir çalışma yeri. Masada düzeni konsantrasyonunu etkiler — örneğin, bir masada yalan olacak sadece bu kağıt ve yazdırma, ihtiyaç duyduğunuz anda ihtiyacınız olacak zaman ve enerji harcamak aramak için istenen belge ise, masada samimi bir kağıt bir kaos.

Yapmak unutmayın duraklama

Daha iyi копиеитрироватизч. düzenli olarak bir duraklama.

Çalışmak imkansız сконцентрированно uzun bir süre. Kim çalışan, kesintisiz ve duraklar, o çalışan etkili değildir. Hadi yeteneği onun beyin dinlenmek için. Belirli aralıklarla yapın duraklama aralığı 5-15 dakika vermek için vücut dinlenme. Git biraz, konuşun, iş arkadaşlarınızla (ama geçerli bir iş!), duş alın (evde iseniz). Unutmayın bu duraklar penceresi açın ve odayı havalandırın, hangi çalışıyorsunuz.

Koruyun kendinizi fiziksel olarak formda

Bazı meslek gerektirmeyen bir adam büyük bir fiziksel aktivite. Biz çok fazla oturuyoruz ve парализуем bu ruhu. Uyuşukluk vücudun enerji akışını engellemektedir bizim’

Sanat konsantrasyonu

Hedef tanımı için önemli bir yönü, iş planlama.

Daha fazla bilgi bulabilirsiniz, ayrıca altıncı fıkrada.

Hedef belirlemek — yani, karar vermeden takip etmek için seçilen yol.

beyin, ve biz bu yüzden çabuk sıkılıyorum ve kaybetmek, konsantrasyon, dikkat. Düzenli olarak etkinleştirin vücudunuzun çalışma sırasında ve dışında. Tüzük oturup bir masada, kalkın, bazı egzersiz ya da git bir bina. Koruyun kendinizi fiziksel olarak formda, zaman ayırın spor yapın yoga, aerobik, плаваньем — aslında, daha spor bir ruh.

$$ Hedeflerinizi belirleyin

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\CD39B946.tmp$ Birini arıyorsanız, o hiçbir şey elde edemezsiniz. Kim yapar, herhangi bir işi değil, odaklanarak, amacı, o harcıyor boşa enerji ve dikkat dağıtır. Her etkinlik için tespit edilmelidir hedefler. Yükleyin hedefi başlamadan önce yürütülecek bir iş olduğu zaman gidiyoruz, bu hedefe ulaşmak. Bu olabilir bir hedefi elde edilebilir için kısa bir süre («öğleden Önce yazacağım üç aylık rapor»), ve olabilir hedefler, elde olan daha uzun sürer («bu yıl ben alacağım daire»).

30 ipuçları ve konsantrasyon geliştirmek

f düşüncelerinizi Yönetin

Düşüncelerimizi özgür, bazen akan ne olursa olsun bizim olacak. Ancak, sen-ebilmek seyrini etkileyen düşünceler ve onların yön. Bu durum nasıl bir melodi gibi bir şey olumlu, hem de zaman препятствуете sapma ilerleme düşüncelerinizi konu. Bu nedenle, düşünceler başlar «gitme» doğru söylemek gerekir kendinize «Dur!» ve geri onların düşüncelerini ödev, bir performans.

f Kenara sorunu

Yöntemini kullanarak « şeklindeki sorunları azaltmak» sen bir kenara bırakıp kendinizi tüm sorun.

Ne zaman bizim kafa meşgul her türlü acil sorunları, o zaman biz size konsantre. İçin konsantre gerekir ya da bu sorunları çözmek için, ya da değiştirmek bizim onlar için bir fikir. Etkilidir bu yöntem görüntüleme. Düşünün, örneğin, sorunları olarak yüksek dağlar ve daha sonra zihinsel azaltın bu dağı kadar büyüklükte bir tepe. Alın herhangi bir rahatsız edici bir sorunu düşünün onu mecazi, ve sonra azaltmak ve sembolik atmak onun omzunun üzerinden. Bu nedenle, iç yeniliyor baskıcı karanlıktan kurtardı sorunları.

W Dikkat çekmek, sağlıklı beslenme

Кданному konuların tümü ile ilgili şeyler hayatımızda: uyku, beslenme, spor, biorhythm.

Etkileyen bir konu güç, öncelikle söylemek d a tam bir konsantrasyon gerekir alkol vazgeçmek. Yemek gelince, o zaman yiyin en farklı, yağsız

Sanat концентроиии

gıda, zengin vitamin. O güçlendirecek vücudu ve ruhu.

İncelerken, zaman düşünceleri, sizi boğuyor

Deneyin bir kenara kişisel sorunları kadar size görünmez zaman ve güç çözümleri.

En iyi öncül için konsantrasyon — bu baş, ağır sorunları. Ama biz bu kadar basit atmak sorunlar ve onlar hakkında unutmak. Onlar her zaman bizimle, biz sürekli onları düşünüyorum. Bu nedenle, yönetimi, özel bir zaman için düşünmek için bir sorun vermedi kendisi hakkında bilmek çalışırken, zaman odaklanmak gerekir.

Ş8 Önce

Sadece bir duraklama sırasında çalışma teşvik, destek, konsantrasyon ve eksiksiz bir tatil hafta sonu.

Ne zaman hissediyorsun zaman iyi değil, zor bir yük endişeleri ile kolayca başa herhangi bir şey. Okuma, tarama, ilginç bir film, bir öğle yemeği arkadaş çevresi, piknik hafta sonu gettin olumlu izlenimler bir sürü. Bu gibi durumlarda emin olun tüm sorunlar, iş ile ilgili, ve sadece hayatın tadını çıkarın. Черпайте kuvvet gelecek, ne zaman gerekir zor sorunları çözmek için.

Настраивайтесь iyi

İç tutum — bu ana anahtar, artan konsantrasyon. Bu nedenle, düzgün bir şekilde yapılandırmak için kendinizi, istenilen düzeye ulaşabilmek için konsantrasyon. Aksi takdirde, tüm egzersizleri ve ipuçları anlamsız. Biz çok

108

30 ipucu ію konsantrasyon geliştirmek

iyi biliyoruz ki, biz her şeyi yapabiliriz, ve bu yüzden reddediyorum şansınızı denemek için yeni bir şey bizim için. Kendinize yeni bir şans, eğer söz konusu konsantrasyon yeteneğini. «Uysal» iç sesini. Artık kendinize: «Ben hiç beceremem konsantre!», ve üzerine etkilemek kendime «Sen konsantre ve bunun için sahip aşağıdaki yetenekleri ve nitelikleri...»

Даке sen-ecek bulmak üç yönetim kurulu hakkında, mümkün olduğunca kendiniz özelleştirmek için olumlu.

Her şey senin elinde

Her şey senin elinde: çıkacak mı olay-kontrol altında, шіи aynı olacak ıyo.:енаправ.іенно zamanlamalarını önünüzde bir görev.

Söylemeye gerek yok, her zaman bir nedeni vardır, hangi sen-ebilmek değil konsantre. Dün gece kötü uyudu, çok sıcak, sürekli aradı telefonu... Kısmen haklısın hatırlatarak, bu faktörler. Ama yine de dikkatli konsantrasyon ile tam bir ciddiyet. Olun, dayanıklı, sabırlı ve tutarlı hedefe ulaşmak için!

109

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\B19DD44.tmp$

ДЕСЯТИДНЕВНАЯ PROGRAM

GELİŞTİRME BİR KONSANTRASYON

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\2290E7F2.tmp$

Egzersiz geliştirmek için dört bileşik konsantrasyon yeteneğini: algı, bilgi işleme, mantıksal ve yaratıcı düşünme

Bu program uyanacak senin «уснувшую» konsantre yeteneğini, ve hızlı bir şekilde nasıl değiştiğini daha iyi bir şekilde senin bellek, dikkat ve işlevleri duyu organları. Program içerir egzersiz teşvik yoğunlaşması duyu organları, onlar öğretecek itlaf sadece doğru bilgi ve doğru şekilde işlemek ve geliştirmek, hafıza ve yaratıcı düşünme. Egzersiz karmaşık hale geliyor sahneye.

Dikkat edin ярпас şimdi

Bu program için tasarlanmıştır on gün boyunca her egzersiz yapmak. Evinizden her gün yapmadan tatili, sadece ulaşana kadar kayda değer bir sonuç. Egzersiz yapın sırayla, hangi verilir. Gidin yeni bir egzersize zaman sadece bitirmek gerçekleştirmek için geçerli. Birçok egzersizleri için önemli değil, ne kadar zaman onları gerçekleştirmek. Önemli olan bu egzersizleri bir süreci kendi yürütme hızını artırabilir beşinci gün eğer seçerseniz. Çalışma üzerinde egzersizler, bir kalem kullanın. Sen

oa»ichi<> bu

silmek için bir lastik bant kayıtları, isterseniz bir dersi tekrar bir süre sonra. İçin tasarlanmış egzersizler, hafıza gelişimi, yer bulacaksınız kayıtları için önceki sayfalarda. Bu nedenle aramak gerekmez, kağıt.

EGZERSİZ 1

Yakından bakın ve fotoğraf boyunca Bu egzersiz üç saniye. Sonra gözlerinizi kapatın ve mümkün выпаінять düşünün bu fotoğraf tüm detayları. her zaman ;; her yerde, Siz kendinize şu soruları sorun, "upPиліеPçünkü gazete okurken.

örneğin:

Orada fotoğraf insanlar veya hayvanlar?

Eğer evet ise, nasıl tarif edebilir misin?

Var mı fotoğraf bitkiler?

Ben hatırlamak nesnelerin fotoğraf?

Gözlerinizi açın ve karşılaştırın, sizin tarafınızdan gönderilen bir resim ile orijinal.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\600D7CD0.tmp$

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 2

Bu işi de değişir: örneğin, deneyin

hatırlamak, araba plakaları arkadaşlar, kendi ev adresleri

Hatırlamaya çalışın, aşağıdaki bilgileri. Yazın ne düşünün. Çalışın yani bir anı mümkün olduğunca az zaman.

E-posta telefon numaraları, hatırlıyor bellek.

ve e-posta

piyasaları vb

E-posta adları ve soyadı sınıf arkadaşlarından.

E-posta başlıkları, kitap okumak, son bir yılda, adları ve yazarları.

Bu egzersiz yeteneğini geliştirir hızlı выхватывать doğru bilgi. Yaparak işi yavaş yavaş bir kez daha gözden geçirin ve satırları kontrol edin, stresli misiniz tüm harfleri A.

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 3

Al eline bir kalem veya kalem ve altını tüm karşılaşılan size harfi A.

ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУ УЛОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗЩГ\ХЗШГ ve^кущнзкРАшшшшруіцзйЕршіэххщ УГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКЕЗЙХХ УКШІЛІДДЩРЬЩЮЛРОШНРЗЩОАЩГОА ЫПГПРШРПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦ ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУ УПОРДПВАПУЦЩШГУВФФШОРУЗШІУЧЗІІІГ ЛЛРКУШШКРАШІІІШШРѴШЗЙІ1ХЗОПЛХХШ УГНКРОАЙШНУОРШ.N/ХЗШУХЗШКРЗЙХХ УКІІІГПАДЩРЬЩЮЛРОШНРЗЩОАЩГОА ЫЛГПРЩРПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦ ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУ УПОРЛПВУПУІІІ1ІІІІГУВФФШОРѴЗІІІГУХЗІІІГ ДЛРКУІІЛЛКРАШШШШРУШЗЙЦтіЭХХЩ УГНКРОАЙШНУОРЩГУХЗШУХЗШКРЗЙХХ УКШГПАДЩРЬЩЮЛРОШНРЗШОАЩГОА ЫЛГПРШРПАЖААЩОГРЦЗШІГЦЗХЩГЦЦ ЛЛРЦЮШЦИАПЦНПЕОКУААРЛЛАЦХЗУ УТОРДПВАНУЦЩЦЗГУЗФФШОРУЗШГтШГ ЛЛРКУІІІПІКРАІІІІІІППІІРИІІЗЙІІХГІПНХХІІІ УГНКГОАЙШНУОРШ.ГУХЗШУХЗШКРЗЙХХ УКШГТТАДШРЬЩЮЛРОШНРЗШОАЩГОА ЫЛГПРЩРПАЖААЩОГРЦЗЩГЦЗХЩГЦЦ

EGZERSİZ 4

Yakındaki bir pencere çizin aynı eğri çizgi.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\3F5B8B5E.tmp$

•> konsantrasyon

Hatırlıyor musun, ne kadar.ІЖНЫ satın alıyor?

Yazmak sırada ardından gerekli satın alma.

Десятидневно® програмімо ve gelişimi

EGZERSİZ 5

Unutmayın listesi aşağıdaki listede. Kullanın bu ezberleme teknikleri, kim gösterdi bu kitapta daha önce. Sonra kapatın bu bölümü sayfaları ve devam gerçekleştirmenizi egzersiz. Sayfa 119 e-posta listesi, saygı, sırasını takip satın alma.

DOMATES

NOHUT (NOHUT)

Kuru ERİK

YOĞURT

KAHVE

TEMİZLİK MADDESİ

AYÇİÇEĞİ MA SLO

BEYAZ

ÇAVDAR EKMEĞİ

PORTAKAL SUYU

UNU

Sanat konsantrasyonu

Ya düşünün bütün filmleri izledik geçen yıl. Aktörlerin isimleri, oynayan, bu filmlerde, isim ve soyadı yönetmenler.

EGZERSİZ 6

Önünüzde gördüğünüz ilk ve son harfleri, bazı kelime. Girin harfleri geri kalanı için çıktı bir kelime.

Daha önce belirttiğimiz tekniği ezber sayı.

B: BEN

3 N

T P

R T

N. 3

BEN B

D Y

R İ

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5 «ALIŞVERİŞ LİSTESİ»

Bu egzersiz yeteneğini geliştirir, bilgi almak. Deneyin bu işi yapmadan, hiçbir işaretler kağıt üzerinde.

EGZERSİZ 1

Dinleyin herhangi однообразному ses: тиканью saat, gürültü шелеста yeşillik... Konsantre bu sesin mümkün olduğunca uzun süre.

EGZERSİZ 2

Hatırlamaya çalışın, aşağıdaki bilgileri. Yazın ne düşünün.

Yol bir harika işlerden alma çalışmaları; sokak isimleri, üzerinden gitmek, kaç kez geçin, caddeye, vb

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 3

Önce değerleri not alın atıcı, ve sonra devam edin sayma.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\A82E2F1C.tmp$ Bakın aşağıdaki resme. Emin olun gözleri için bir çizgi belirleyin, ne oldu, üç çizgi. Kullanmayın bu ne parmak ne de bir kalem. Eğer sapmış, sonra baştan başla.

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 4

Not aşağıdaki rakamlar. Kullanın bu, önerilen bu kitapta, teknikleri, ezber.

Kapatın rakamlar ve bir mola beş dakika, yazın bu rakamlar.

23490

65123744

06432641290

Hatırlıyorum da aşağıdaki numaraları:

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5

Sözleriyle ürkmüş harfler. Hakkında herhangi bir kelime söz konusu?

Одрв

Алапм

Явнши

Нсеолц

Еалстнци

Сциани

EGZERSİZ 6

İpucu: harfleri okuyun yüksek sesle yardım, bu nedenle görme yetisini.

Aşağıdaki gelişigüzel kümesindeki harfler sıkışmış kelimeler. Al eline bir kalem ve seçin tüm kelimeler, oluşan en az üç harf.

L РКДЛ ЫОРЖДОЖЭКЖЛ YU БЬЮЛЖЛЖ ДОЖКУЛ VE ЦАГЛПИ МЕСТОЖДРЬМОСТ УЦНАСАДТЕУЖДОЖДЬОЛНЕКТЛИЛЫ КОРМИАПМДОМОИП МДЖГФЛИ РТДЕЖД KL M IO M B ЬТИД ОКЛДТПД HAKKINDA КУТД n d КИМОРШЕФОНАРЬОДТЪІИДОУРЛГРДОЕФК НАПЛЯДАЮЖДЬЕДПЕРЕВОЖШДЖГЩЮРЖ РОТИОИЫЛДИТКЛТРПЕДЬФУДЖЬФЬЩ КОПИПМТИЛЕЛДЬДЬІМОЖІЖІІГДОБДЬІУЬ ОУИ PL KU VE ЬСВЕТРЛФРТЛДОТЬЛ IAN УОЛАИЬЕЮДГПИЬБАКФОСОЛНЦЕЮИТА ОБЛАКОФПМУСОРУДЬОТДНДЬЕДАРЬР

EGZERSİZ 7

Devam edin mantıksal bir dizi rakam. Her satır ekleyin ve iki rakamlar.

2,5,8, ,

2.3.8.9.,

78.74.66.,

3.9.6.36.,

1,1,2,4,7,

Sanat konsantrasyonu

Üçüncü рень

EGZERSİZ 1

Kalkın kapı bulunmaktadır. Büyüt onu. Gözlerinizi kapatın ve hayal edin, kendi tüm detayları. Sonra gözlerinizi açın ve karşılaştırın performans ile orijinal.

EGZERSİZ 2

Aşağıdaki sayılar dağınık bir karmaşa içinde. Ancak, onlar yapmak için mantıksal bir dizi. Belirleyin, herhangi bir sayı yeterli değil.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\71A48F8A.tmp$

Десттадневнш program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 3

Not aşağıdaki bölümlerde, soyadı. Kullanın, yöntemi ezber, hangi ile zaten aşina bu kitapta. Sonra devam gerçekleştirmenizi egzersizler, sayfa: 128, not soyadı olan unutmayın: Jurgens, Мецкер, Штротманн, Кюгелин, Зайферт, Даниэлъ, Вальцель.

EGZERSİZ 4

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F581C028.tmp$

Bu egzersiz geliştirir zeka ve kısa süreli hafıza. İçin başlatılan unutmayın, ne değer vardır, her bir geometrik şekil için devam etmeden önce bir çözüm örneği.

Karar kafanızda bir sonraki örnek. Daire eşit değere + 2, dikdörtgen +3, üçgen -1. Вычеркивайте karakterler zaten içerde.

EGZERSİZ 3 «SOYADI

Ben hatırlıyorum, aşağıdaki soyadı:

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5

Yakındaki bir pencere çizin 'aynı şekil.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\548FA076.tmp$

129

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 6

Bu egzersiz geliştirir, yaratıcı düşünme. Daha kısa ilk kelime, daha zor oluşturmak için çok sayıda basit kelime.

Biliyor musunuz, nedir, anagram mı? Evet, sen almak herhangi bir kelime, перемешиваете harfler ve oluşturmak çok basit bir kelime. Örneğin, bir kelime bir AVLU oluşturmak mümkün gibi kelimeler, bir HIRSIZ gibi, bir HENDEK, bir CİNS...

Bir sonraki kelime yapın, mümkün olduğunca fazla kelime.

Demokrasi

130

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 7

Daha sonra kontrol edin, farz eğer stresli rakam 5.

Al eline bir kalem veya bir kalem ve altını tüm karşılaşılan size rakam 5

51521452345264598245145234526452644526 445656162741342575655616274134257567565 34227562525584549157225255845495525255 454516424524526542365451642452452452654 51521452345226482452145234526452648245 4456561627425756756565616274134257567565 34227562524955215722275625255845495521572 45451642452477526542362452452452654236 4545164245245265423651642452452452654236 515214523455264824551521452345264526482 445656162742575675655616274134257567565 342275625845495521572275625255845495521572 4545İ642452452654236642452452452654236 51521452264526482451452345264526482451 445656162741342575675665616274134257567565 342275625255845495572625255845495521572 4545164245245245263651642452452452654236 4545164245245245265423642452452452654236

131

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 8

On farkları bulun!

132

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\2464BBF4.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\43852A22.tmp$

десятидневно* program geliştirme konsantrasyon

Dördüncü gün

EGZERSİZ 1

Tv'yi açın, tercihen bu bir program vardı haber. Dinleyin, konuşma, konuşan insanlar. Nasıl hızlı bir şekilde konuşuyorlar? Hangi kelimeler en sık tekrarlanır? Onlar açıkça ya da değil?

EGZERSİZ 2

Dikkatli bir göz, bu iki sütun. Vurgulamak özdeş çiftleri.

FFLLEFEL HONLMOH FMNHOLL MHNLOHM DEFELHN ENMEHOLN JRLNJHEM BPHAPBNO NPAHLMEM JİKKLWPBN KLKJNHMM PUBPFEEN

FFLLFFEL HONLMOH FMNHOLL MHMLOHM DEEFLHN EMNEHOLN JELNJHEM BPHAPPNO NPANLMEM JİKKLWPBN KLKJNHMM PUBPEFEN

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Bu egzersiz, yüksek konsantrasyon gerektirir.

Unutmayın, aşağıdaki banka hesap numaralarını (ne yazık ki, bilmiyorum kime ait). Kullanın, teknikleri, ezber, zaten kullanmadım daha önce. Başlar başka bir egzersize, sonra s. 135, not alın, bu oda.

763884210 042375742

EGZERSİZ 4

Oluşturur gibi, daha fazla сложносоставных kelime kökleri «who» ve «hareket».

134

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 3 «HESAP NUMARALARI»

Hatırlıyorum da aşağıdaki numaraları:

135

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 5

İnceleyin, bu' görüntü birkaç saniye boyunca. Dikkat edin konumu kareler. Kapatın şekil devam edin bir sonraki egzersiz. Sayfa 138 çizin bellek kareler gibi bu resimde.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\B3966E80.tmp$

136

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 6

Devam edin mantıksal bir dizi iki basamaklı

18, Ve, 36, 29,,

8, 27, 64,,

448, 224, 228, 114,,

63, 21, 72, 24,.

102, 103, 106, 111,,

251, 240, 80, 69,,

137

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 5 «KARELER»

Kareler bulunur bir şekilde:

138

Bu egzersiz zaten yapılan güncel bir «ana program».

Geri dönün ve bu sayfaları.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\4A1E588E.tmp$

Eğer kayıp «iplik», o zaman ilk başlayın.

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 7

Bakın aşağıdaki resme. Emin olun gözleri için bir çizgi belirleyin, ne oldu, üç çizgi. Kullanmayın bu ne parmak ne de bir kalem. Eğer sapmış, sonra baştan başla.

139

Yapın bu egzersiz iki aşamadan oluşur: ilk ezberleyin, hangi sayı karşılık zeka oyunun, ve sonra devam edin, doğrudan sayma.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F704E3CC.tmp$

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 8

Her bir kart takım elbise ile eşleşen belirli bir değer:

Ve Sinek = 2

Tef = 6

f Kupa = 7

Saymak, ne bir toplam oluşturan bu takım birlikte.

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

Beşinci gün

EGZERSİZ 1

Karanlık bir odada bir mum yak. Oturun bir mum mesafe 50-60 cm ve yakından bakarsanız, bir alev. Konsantre olun, bunun onun bir renk, nasıl titriyor. Deneyin sadece düşünmek bir alev ve bir şey hakkında daha fazla.

EGZERSİZ 2

Hatırlamaya çalışın, tüm detayları aşağıdaki gibi:	Bu egzersiz alabilirsiniz
Senin ilk bebek oyuncak	başka bir dizi daha. Hatırlayın

hakkında yer alan

İlk erkek arkadaşı veya kız arkadaşı

ilk gün, iş, ilk buluşma, satıcı var

hangi кутіи/ araba vb

İlk gün okulda

İlk film, bir baktık hayat

Senin en ilk okuma kitabı

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Sözleriyle karışık harfler. Hangi kelimeleri burada şifreli?

ОЦКВЕТ

АСОМОЛ

НЕЕПЕРМА

HARAS

РЕВТЕ

ОМНАЗГРИ

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 4

Ezberlemek ile tanıdık eğer teknoloji bu yüzleri ve isimleri ile ilgili tasvir персонам.

(soldan sağa) g. Кильманн, bayan Klein - Райнике, bayan, Salerno, g. Моравич, g. Schuster, bayan Меерлан

Yüz için en kolay ezberlemek, eğer dikkat özellikleri, tabiri caizse, özel işaretleri: örneğin, puan durumu, saç rengi, bt. d

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\FCD117BA.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F158E7D8.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\665C13A6.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\E04206A4.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F5F2B852.tmp$

g. Кильманн

bayan Klein - Райнике

g. Моравич

g. Schuster

bayan Меерлан

Daha sonra bir sonraki egzersiz.

143

EGZERSİZ 5

Ezberlemek bu planı kullanarak görüntüleme yöntemi.

Gelişigüzel kümesi harf pusuda aşağıdaki 6 kelime: özü — düşünce — duygu — bellek — duygu — bir fırsat.

Onları bulun ve vurgulayın.

ЬБИАЗЬОЖЮДЕАТГОПЖЛЗЖКУРЭЛТДЖІ

дптожгвнкэгіАжст^хвозможна

ЛПИПШМЬІСЛЬЖВЗЩОРІЭАЛОАЖЮДЬАЭ ЮДЬЬЩЬВУСУГЬЫБТАЮДЕПТЬІУЖПАДЩ ЬБИАІЮЖЮДЕАГГГОПЖПТЖУРаШЩЖЛ РПАМЯТЬСДДУУЕХЭЗЛЭЖАДГРЖЗЛАЖЕГ ЛБОИИДЖПЖтПЦФОШУЩЕНИЕНАКУЖ АДЛИУЕДРЫЕЖАЕЕЛДАДЩШРЖЗЕМИ ЬІБГАЮДЕІЪІУПЧУВСЛВСЮИШІУЕХЭВЛЭАО ДАЭЖЬНКТАЖЦЬВУЬиПЪІУЖДАБЛОИЕЮ ЛЩЖВЗЩОВ EB РИАЖЩО РАПОЕЩ W GAA ЬБИАЗЬОЖЮДЕАЗТОПЖДЛТЖУРЭЛЛДЖІ

program no konsantrasyon geliştirme

EGZERSİZ 4 «İSİMLER VE YÜZLER»

Girin soyadı ile ilgili tasvir персонам.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\47828C30.tmp$

145

Sanat konsantrasyonu

Bu egzersiz, yüksek konsantrasyon gerektirir.

EGZERSİZ 6

Mantıksal olarak, tamamlamak için bir dizi harf.

Допишите her satırda 2 harfi.

A, g, f, inci

K, l, o, p.,,

EGZERSİZ 7

Çizin, tam olarak aynı şekil sağ kare. Acele etmeyin. Dikkatle doğrulamak elde edilen görüntü, orijinal. Gerçekten öğeleri çizilmiş aynıdır?

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\1A2931BE.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\6BB847C.tmp$

146

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 8

Bu metinde eksik bazı kelimelerin. Metni okuyun ve yapıştır ' la ilgili kelimeler.

Nasıl aslında çalışır insan? Uzun zamandır biliyoruz ki, o

iki, sözde hemisfer. Sol ve sağ hemisfer karar farklı, ve temel iş yalan farklı ilkeleri. Her onlara kendi doğasında

görev.

Sol beyin sorumludur mantığı

ve bellek. O da sorumludur, yaratıcı düşünme ve konuşma. Eğer biz bir şey analiz yapmak veya herhangi bir, o zaman çalışan bu beyin yarısı. Sağ , karşısında, fonksiyonlar kullanarak bir kelime kullanarak görüntüler. Bu yarım beyin sorumludur algı. Onu koydu yaratıcılık ve fantezi. O da duygularımızı yönetir. İken, sol beyin yarım düşünüyor, mantıklı, adım adım, sağ yarısı çalışan bütün. Yani, kavramak, nesneleri sürekli olarak ve aynı bilgileri işler. Tabii ki,yarım bir beyin olamaz gibi çalışması için başka bir.

147

Sanat konsantrasyonu

Altıncı gün

EGZERSİZ 1

Deneyin ezberlemek kavramları kullanarak görüntüler.

Tv'yi açın, açın kanal, hangi haberleri yayınlıyor. Mezun olduktan sonra iletim yazın tüm haberler, hakkında unutmayın.

Ben hatırlıyorum, olaylar şunlardır:

148

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 2

Bu alıştırmada, bir iki iş. Önce bir not, ne bir harf alfabenin sen подчеркиваете, hangi izleme daire içinde. Sonra devam edin, doğrudan arama ve seçime harf.

Al eline bir kalem veya bir kalem ve altını tüm karşılaşılan size A harfi, a harfi E daire içinde bir daire.

ДЕпЛвРдлркжкаПэкщоЖРзнкэпАжзолоахадд лпилЩЖвЗЩовЕвРиажшортэалоАжюдьАэ юдььщаэжьнклАждьвуыбгАюдЕлгыуЖЕДадщ ьбиАльожюдЕадоьЕэжалтОпждЛтжуРэллджл РсдлуиалоилдазжлуЕхэзлэЖДдтржзлАжег лбоимолЕдтиджлАжзЕоэаждощоаэлцфнакуж АдлиужоЕждощедрыежаееддЕАдщшржзЕми ыбтАюдЕлтыуЖДадщалоилдазжлуЕхэзлэао даэжьнклАждьвуыбтАюдЕлтыуЖДаблоиею лЩЕЖвЗЩовЕвРиажщоРадкутппонлшГАа ддрвАлиждвоимоЕдаывитжэдцЕеддижадлтаа

149

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Bu egzersiz Bu aşağıda kelimeler yapmak nasıl yüksek gerektirir daha fazla yeni kelime. Ama hakkınız yok konsantrasyon. eklemek harfler.

TAHMİN

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 4

Unutmayın, aşağıdaki fiyat listesini kullanarak, bilinen ezberleme teknikleri. Sonra bir sonraki egzersiz.

Cog[)e (fincan)	— 15 tl
Bu<x\|z (kahve)	- 32 tl
Cappuccino	- 20 tl
Espresso	- 16 tl
Siyah çay (çay)	- 30 рчб.
Yeşil çay (çay)	- 34 tl
Sıcak çikolata (bir fincan)	- 22 tl
Portakal suyu (200 ml.)	- 20 tl
Elma suyu (200 ml.)	- 18 tl
Domates suyu (200 ml.)	-- 19 tl

Zaman doldurmak için fiyat listesi 153. sayfa, sayfasını kapatın ve подглядывайте.

151

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 5

Aşağıdaki sayılar dağınık bir karmaşa içinde. Ancak, onlar yapmak için mantıksal bir dizi. Belirleyin, herhangi bir sayı yeterli değil.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F4A06BEA.tmp$

152

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 4 «İÇECEKLER»

Hatırlıyorum da aşağıdaki numaraları:		Etkili yöntemler
Kahve (bir fincan)	—	hafıza geliştirme numaraları
Kahve (kahve)	—	sen-ecek bulmak bir önceki
Cappuccino	—	sayfalar.
Espresso	—

Siyah çay (çay)

Yeşil çay (çay)

Sıcak çikolata (bir fincan)

Portakal suyu (200 ml.)

Elma suyu (200 ml.)

Domates suyu (200 ml.)

153

Sanat konsantrasyonu

Anlamı bu egzersizin amacı aynı anda gerçekleştirmek için iki faaliyet türü: görsel algı, bilgi ve onu seslendirir.

Düzeltin aşağıdaki liste için bir italyanca kelime. Vurgulamak kelimeler sağ sütunda eşleşen sözcükleri ile sol.
aberrazione	abemazione
accantonamento	accantonamento
antifonario	antiphonario
assottigliamento	assottiglamento
battistero	battistero
bestemmia	bestemmia
brigadiere	bricadiere
carozzeria	carozeria
coincidenza	coincidenza
coniugabile	conjugabile
cuscinetto	cuscinetto
disimpegnare	disimpengare
dissoluzione	dissoluzione
economista	econumista
equiparabile	equiparabile
fıshiamento	fısishiamento
fratellastro	fratellasto
fronteggiare	fronteggiare
fuoruscita	furoruscita

EGZERSİZ 6

154

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 7

Maçların tüm geometrik şekiller. Ama hiçbir şey hayal değil yardım!

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\C5F8BB88.tmp$

Kareler

Dikdörtgenler

Tur

Üçgen

Sanat кониантрсщии

Bu egzersiz yönelik bir gelişme, kısa-süreli hafıza.

EGZERSİZ 8

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\527212D6.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\C4FCBD54.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\D55C9282.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\D94CD5E0.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F9AF16EE.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\26FD112C.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\64F58C1A.tmp$ Karar aşağıdaki örnekler. Unutmayın, hangi karakter eşleşir devrik işareti.

21 |/z іфі =

yu\| 4 |. 20 = 20 «I 50 |/7

12 |.6 \| 2
7 \| 7 |»4

144 |/12\| 3

156

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

Yedinci gün

EGZERSİZ 1

Önce egzersiz, ayrıca gönderilen Bu egzersiz ve bellek geliştirmek. Herhangi bir harf seçin geliştirir alfabe. Hızlı yazmak soyadı, мгическое bay düşünme.

başlayan, seçilen harfi.

İlk harfi

Yani bir aktör/aktris

Politikacı

Atlet

N исатель/yazar

157

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 2

Not aşağıdaki sözcük çiftleri. İlk bakışta, bu kavramlar hiçbir şey bir araya getiriyor. Kullanın zaten bilinen bir size ezberleme tekniği. Kapatın bu sayfanın bir bölümünü ve bir sonraki egzersiz.

Dolap — dolunay

Kahvaltı — автопокрышка

Çayır — satıcı

Cd — şeker

Fil — savaş

Gitar — gökdelen

Üzüm — mel

Sigara — zarf

Fotoğraf albümü — kaldırım

Karınca - radyo

158

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 3

Daha sonra iki kez ortaya çıkan sonuçlar.

Sözleriyle karışık harfler. Hangi kelimeleri burada şifreli?

Абгуам

Хазап

Мпиокорск

Капирис

Ведеолспи

Моганизр

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 2 «BİR KAÇ KELİME»

Dolap	Gitar —
Kahvaltı —	Üzüm —
Çayır —	Sigara
Cd —	Fotoğraf albümü —
Fil —	Karınca —

EGZERSİZ 4

Çizin, tam olarak aynı şekil sağ kare. Acele etmeyin. Dikkatle doğrulamak elde edilen görüntü, orijinal. Gerçekten öğeleri çizilmiş aynıdır?

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\E03C3B38.tmp$

160

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5

Maç bu alfabenin her harf, kelime ve konu «Giyim».

Giyim:

A N

B R

İLE

G t

D VAR

E F

W X

3 renk

ve h

l ni

m e

n ü

hakkında ben

Doldurun grafikler hızlı bir şekilde. Tabii ki, her başlangıç harfine uyacak herhangi bir giysi.

Вымажете hangi bir yerde, her bir tema için bu egzersiz: şehirler, kasabalar, ülkeler, nehirler, göller, hayvanlar, vb

161

Sanat konsantrasyonu

İlk not değeri işaretler.

Daha sonra iki kez ortaya çıkan sonuçlar.

EGZERSİZ 6

Getirin mümkün olduğunca hızlı bir şekilde, aşağıdaki kelimeler. Üzerinde her harfi надпишите karşılık gelen bir sembol.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\A9649E06.tmp$ N =

P =

İle =

t =

Y = f =

X =

ü =

s =

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\179FE004.tmp$
kelime

beyin formülü bir

yol dinlenme uzay

güzellik uykusu

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 7

Belli bir sayı перемешан harfleri ile. Bazı sayılar kaybolmuş, bazıları, tam tersine, var aynısı. Hangi sayılar?

Aşağıdaki sayılar eksik

Yinelenen sayılar

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\6A05B8B2.tmp$

163

Sanat konsantrasyonu

Sekizinci gün

EGZERSİZ 1

Ne yaptığınızı, bir hafta önce? Hatırlayın, ayrıntılı olarak bu gün. Açıklayın bu gün.

Bir hafta önce benim bir gün geçti yani:

Deneyin

hatırlamak için bir gün

olarak görüntüler.

Çok yükselin,

öncelikle

olay,

durumlar, toplantılar

insanlarla.

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 2

İnceleyin bu resmi bir kaç saniye. Dikkat edin konumu kareler. Kapatın şekil devam edin bir sonraki egzersiz. Sayfa 166 beraberlik bellek kareler gibi bu resimde.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\71304B90.tmp$

165

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Anagram: bu aşağıda kelimeler yapın, mümkün olduğunca fazla yeni kelime, ama eklemeyin harf.

SİPARİŞ

EGZERSİZ 2 «KARELER»

Kareler noktaları şöyle:

166

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 4

Unutmayın, bir sonraki gün için planı. Kullanın bu teknikler ezber. Kapatın bu bölümü sayfa bir şey ve bir sonraki egzersiz.

8:30 ile telefon görüşmesi firması «Мейзер»

9:00 toplantı

10:30 sohbet bayan Deidesheim

11:30 geliştirme yeni promosyon

12:30 yemek molası

14:00-üç aylık raporu

15:30 doğrulama yazışma, elde edilen şube Mannheim

16:15 sohbet müşteri

167

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 5

Emin olun gözleri yön çizgilerin her biri. Yok edin, kendinizi ne kalem, ne de parmak.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\8BA3081E.tmp$

EGZERSİZ 4 GÜN İÇİN PLANI «»

Öyle görünüyor gün için planı:

168

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 6

Yüksek sesle okuyun, aşağıdaki kelimeleri ve kelime. Onları telaffuz açık ve net. Deneyin yükseltmek için hızlı okuma.

EKMEK

GÖRÜŞ

TRAJEDİ

ÇIKIŞ

ALACAKARANLIK

KANUNU YAYIN

MAYO SEZON

DİREKSİYON

OTOYOL

TELEKOMÜNİKASYON

YAYA GEÇİDİ

DEVLET DUMA MİLLETVEKİLİ

ONARIMLAR BİNA CEPHE

NEHİR GEMİSİ TUNA NEHRİ

169

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 7

Karar aşağıdaki örnekler. Unutmayın, hangi karakter eşleşir devrik işareti.

4^|_5 - + - J_

12 |.8 \| 19 = : = |/

20\| 3 / 5 =

15 «| 15 1.4 =

10 I ■ 2 \| 11 |»8 =

120|»20 / 5р\| 20 =

10 =

23 I» 7 »I 5 / 3»| 2 =

100^20\| 8 / 5 1.3 =

ı 70

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 8

Unutmayın, egzersiz 6 yedinci gün bizim ders.

Getirin bir sonraki not.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\3E3489DC.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\DE73784A.tmp$

BEN GELDİM BUGÜN SİZE BİR ÖĞLE YEMEĞİ. BEKLEDİM SENİ BİR SAAT. BEN ÇOK ACELE. BENİM İÇİN İYİ HABER VAR. YARIN DA GELEBİLİRİM. PAUL.

Dokuzuncu gün

EGZERSİZ 1

E-posta kavramları, para.

Para:

B __

hakkında

konu ile ilgili

İle

Var

ben

172

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 2

Not aşağıdaki bulunmuyor kullanarak zaten bilinen yöntemler ezber.

Sonra başlar gerçekleştirmek için aşağıdaki çalışmaları. Sayfa: 176 not bu sayı, sonra, yapın, sonraki iki egzersiz.

10.06.1958

1 ağustos 1932

20.12.1894

23.08.1968

3 aralık 1960

30.12.1991

173

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Sözleriyle karışık harfler. Hangi kelimeleri burada şifreli?

Цернтне

Опдздъе

Ераритг

Киродро

Фарофотигя

Сдавикон

Омипитгс

174

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 4

Bak BU iki SÜTUN İLE Eğer kendi ingilizce kelimeleri. Vurgulamak çiftler вкакои~o derece

kelime aynıdır. ’ g ingilizce

dil okumak

accessibility	accessibality	kelimeler yüksek sesle.
adjudication	adjudication
air-conditioning	air-conditioning
alongshore	alongschore
kayda değer bir	appreciabel
authorization	authorization
backache	backacke
bargaining	barganing
blackberry	blackberry
broadcasting	broadcasting
bureaucracy	buraucracy
canvassing	canvassing
characteristic	charactaristic
circumstansr	circumstansr
contractual	contractual
cumbersome	cumbersome
derivable	derivable
differentiate	differrentiate
dwelling	dwelling

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 2 «TARİH»

Этоупражнение Ben hatırlıyorum, aşağıdaki bulunmuyor. Onlar yüksek gerektirir yazılmış:

кониентрацші.

176

EGZERSİZ 5

İnceleyin bu resmi bir kaç saniye. Dikkat edin konumu kareler. Kapatın şekil devam edin, bir sonraki' egzersiz. Sayfa 179 çizin bellek kareler gibi bu resimde.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\4FBE66E8.tmp$

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 6

Metin adanmış bir e-posta bulundu, o yanlış yazdırılır: içindeki boşluk ve noktalama işaretleri. Hızlı okuma metni yüksek sesle. Sonra al eline bir kalem ve bölün kelimeler olması gereken yerde boşluk; yaymak, düzgün noktalama işaretleri.

ВрезультатевсеписьмавВашемпочтовомящикеп ришедшиесуказанногоВамиадресаокажутсявко рзинеиВыперестанетеполучатьпочтуотдан ногоадресатаЧтобыпродолжатьполучатьотнего очтуудалитеэтотадресизЧерногоспискатакже Выможетеудалитьвсесообщенияизкакойлибо klasör Вашегопочтовогоящикаэтоможносде латьнастраницеуправленияпапкамиДля этогонажмитенассылкувстолбцеОчисти тьвстрокесоответствующейвыбранной ВамидляочисткипапкиПослеподтверждения удалениявсесообщенияизочищаемой папкиокажутсявкорзине

173

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5 «KARELER » Kareler noktaları şöyle:

179

EGZERSİZ 7

Kat kafanızda tüm edikula. Her eşkenar dörtgen bir sayısal değer.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\6C86B536.tmp$

= -2

йесятидиеаная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 8

Biraz daha yüksek zaten yapılan egzersiz, iş ile ilgili «тайнописью».

B-

Şimdi önünüzde duruyor biraz farklı д_ af- [th] görev: eğer şifresini hangi metin gizlemek bir karakter.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\8BF66EB4.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\58F12AE2.tmp$ шАпѲѲѲСОпф шшФшп, ©ѲФФСЖииѴТ Фѳ<W g®t ü f

3- <J c - f>

фФФАоиѲФ ѳиФФ- иим

Ve - ı ı h,s-var

ФШПШфф, [ПФФАФФѲ® ’ k - r g - f nd\7АФ CD S ffı F CD ve F A l-щщ - f

шйѲФишФФФ АшѴkm^e- 0 ѲѲЕВФФФП. N-ÇİKAR.D

o-W ben V

181

Sanat konsantrasyonu

Onuncu gün

EGZERSİZ 1

Herhangi bir harf seçin alfabe ve yazma kelimeler, başlayan bu mektup. Yazın en az beş kelime.

İlk harfi

Ulaşım

MEDYA

Spor

182

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

Sen almak ne olursa tema дляэтого egzersiz.

EGZERSİZ 2

Not aşağıdaki kelimeleri kullanarak bir tanıdık size teknikleri, ezber. Daha sonra bir sonraki egzersiz.

saksafon notaları orkestrası klarnet vesika öğretmenler odası

ders yemek borusu, aort

notebook beyin kürek

183

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 3

Çizin, tam olarak aynı şekil sağ kare. Acele etmeyin. Dikkatle doğrulamak elde edilen görüntü, orijinal. Gerçekten öğeleri çizilmiş aynıdır?

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\1227ED40.tmp$

184

a®сятидневная program geliştirme концеыраци.

EGZERSİZ 2

Ben hatırlıyorum, aşağıdaki kelimeler.

Sözleri aşağıdaki şekilde dağıtılır:

İlk kelime grubu

İkinci grup kelimeler

Üçüncü kelime grubu

185

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 4

Aşağıdaki gelişigüzel kümesi harf pusuda isimleri beş alman şehirleri. Bulun bu isimler.

ОПЛКБЕРЛ VE НУЖЩРПУДЛ РОПДУЛ ШД ГАПЩЩРШДЩРКПНКГПАОЛФГПГШК КГПРОРДРЕЗДЕННЖКЩГНКАПГПРВОЛ КОГПАОИПМЛФПЦЛОРКШГОЖЗЩЦР УКАПУЦШРАОПЛДОЦПУШПАПЛОРЦ КОПОАПОЦЛЙДДОЩИТЬЧДЮОКЩОЛ КГПГАГОПРМ ЮНХЕНОПЛ гплопол ыо РЛОРЦРОКРПОАОЛЫЛЫЛГПРУКЦЩШ КОПЛШРЦШПРЩДППДЦЖЩОГЖЗГЦ КПГОПЛЫАФДГШПКУШЩЕПАЖХЭЗ КУЦНННВАОЛРЦЩШРКПЛЦШГЩЗА УКІН ПАОИГАМБУРГШКЦЩГКЩЗГЦЦ КОРПМОЛПРУШДФРАНКФУРГРПАУЩЮ

186

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 5

Her ok, belirli bir değere sahip olarak kendi yön. Maçların hangi dizi onlar toplamı.

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\FBB8054E.tmp$

187

EGZERSİZ 6

Not aşağıdaki adları ve telefon numaraları. Daha sonra bir sonraki egzersiz. Birini kullanın size önerilen bu kitapta, teknikleri, ezber, bir sayı.

Геннер Тайхельт	02251-485093
Karin Лобезан	884277
T-Shirt Люттге-Шэфер	030-456276881
Peter Минтоф	0611-275510
Tim Conradi	763013
Anna-Maria Шановски	08062-82542
Jürgen Пилснер	07071-324497

program развити» konsantrasyon

EGZERSİZ 7

Sözleriyle karışık harfler. Hangi kelimeleri burada şifreli?

Ковлаз

Еосабрни

Разталап

Вдмеозиез

Ррвьеаи

Вролтеет

189

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 6

«TELEFON NUMARALARI»

Anna-Maria Шановски

Km ajka L юттге - W эфер

Tim Conradi _

Tønder Тайхельт

Jürgen Пилснер _

Peter Минтоф

Karin Лобезан

190

Десятидневная program geliştirme konsantrasyon

EGZERSİZ 8

Decode aşağıdaki metni.

шшѲЛѲ V ФѲшѲ ФѴ - ФѴишши, иѴиФ7 иѲѴаФ ФѲшиѲш <ФФш □ Fi ФшпѴипф шшФиФиѴ □□ ишѲ<ѲФѲш иѲ шД - Dup. F Fi ФФѴиѴ шѲш ФишФФпиФФФи ^□□F шЛиѳшйѲФФшшиѲ ФшФФѲип Фшш-ve-Фшшш, V ФшФФѲшѲ Ш0ѴФ - □F □ шшѲФФаѲѴФ - шФД иФФѲшФ.

a- af- 0 B-Fp- F İÇİNDE File- F g-0t,ü f. D Avar- f E- \7 F- f f-f X- f 3- Hakkında c - f ve-o h,s-0 - w w - f-l - G R - f M-^ e- f n Ve yu- D oh - Ve ben - f

191

Sanat konsantrasyonu

İlk gün

EGZERSİZ 3

SAYFA. 115

ллрцюшциАпцнпеокуААрллАцхзу улордпвАпуііщшгмтшорузщгухзшг длркушшкрАшшіід^

угнкроАишнуорщгжзшухзшкрзйхх укшгпАцщрыдюлрошнрзщоАщгоА ьеігпрщрпАжААцогрцзщгцзхщгцц ллрцюнщиАпцнпеокуААрллАцхзу узсжпвАтуішізгувФФцк)рузштзшг Ллркуіі^крАщшшш

УГНКРОАЙШНУОРШ,ГУХЗШУХЗШКРЗЙХХ укшгпАцщрыдюлрошнрзщоАщгоА ьшггтщрпАжААщогрцзщщзхщщи ллриюшциАгщнпЕокуААрллАцхзу Var^ДІ31АгіУиЩЗГУ»ІхШЗОРУЗШГУХЗШГ .лцркущшкрАшші^рущзйихзатэххш угнкроАйшнуорщгухзшухзшкрзйхх укшгпАцщрьідюлрошнРзщоАщгоА ьшгттрщрпАжААщогрцзщщзхщщи ллрцюшциАпцнпеокуААрллАпхзу УЛОРДГПАПУІІІ1ЦІІГУВФФГ1ТОРУЗІІІГУХЗІІІГ ДЛРКУІТІЈІ IKpA ІІІ11ПІІІІРУІТІЗЙТ іузсжэххг İT УГНКРОАЙШНУОРШГУХЗШУХЗШКРЗЙХХ укшгпАщцрьщюлрошнРзщоАщгоА ьштрщрпАжААщогрцзщщзхщщц

192

EGZERSİZ 6 SAYFA. 118

A N Ve L I p

r E P B Ve D Ve d

K A n °n

B VE G N BEN

3 A R O N

-r E A T p

r A R Ve T E T

N VE A 3

BEN T R E B

N. Q Q Bu

d° l g

p Hakkında İle T o k

193

Sanat konsantrasyonu

İkinci gün

EGZERSİZ 5

SAYFA. 123

Одрв AVLU

Алапм LAMBASI

Явнши KİRAZ

Нсеолц GÜNEŞ

Еалстнци MERDİVEN

Сциани BAŞTANKARA

EGZERSİZ 6 SAYFA. 124

L P G L LER HAKKINDA DEMİRYOLLARI ОЖЭ КЖЛ ЮБ parti L жл W ДОЖКУЛ VE ЦАГЛ N VE МЕСТОХДРЬ KÖPRÜSÜ BEN BİR TS ÜZERİNDE САДТЕУЖДОЖДЬОЛ N. ЕКТЛ ELA К0Р/ИИАПМД0АЮИПМДЖТФЛЯР7ДЕЖД КЛМИОМБЬТИДОКЛДТПДОКУТДПД КИМОРШЕФОЖРЮДІЪЛИДОУРЛГРДОЕДЖ f/ІЯ^ЮЖТЬЕВДЕРЕЙОДДВДЖПДВОРЖ РОТИОИЫЛДИТКЛТРПЕДЬФУДЖЬФЫД КОПИПМТШІЕЛДЬДЬ/ЛЮЖГЖЛГДОЕДЬІУЬ ОУИПЛКУИЬСДЕТРЛФРТЛДОТЬЛИАН УОЛАИЬЕЮДТПИЬАЛКФОСОЛЯДЕЬОИТА ОКЛЛХОФП МУСОРУДЬОТДНД БЕД4РБР

194

Anahtarlar

EGZERSİZ 7

SAYFA. 125

2,5,8,11 ,	14
2,3,8,9, 14 ,	15
78,74,66, 50	, 18
3.9.6,36, 33	,1089
1,1,2,4,7, 7	12

Üçüncü gün

EGZERSİZ 7

SAYFA. 131

51521452345264598245145234526452644526 445656162741342575655616274134257557555 34227562525584549157225255845495525255 454516424524526542365451642452452452651 51521452345226482452145234526452648245 4456561627425756756565616274134257567565 34227552524955215722275625255845495521572 45451642452477526542362452452452654236 4545164245245265423651642452452452654236 515214523455264824551521452345264526482 445656162742575575555616274134257557555 342275625845495521572275625255845495521572 45451642452452654236642452452452654236 51521452264526482451452345264526482451 445656162741342575675665616274134257567565 342275625255845495572625255845495521572 4545164245245245263651642452452452654236 4545164245245245265423642452452452654236

195

EGZERSİZ 8 on farkları Bulun! SAYFA. 132

1 96

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\798CEE8C.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\A67D307A.tmp$

Dördüncü gün

EGZERSİZ 2. SAYFA 133

FFLLZFEL HONLMOH FMNHOLL МНЛЕОНМ DEJELHN E7VMEH0LN J7ÎLNJHEM BPHAP5N0 NPAÖLMEM JİKKLWPBN KLKJNHMM PUBPFEEN FFLLFFEL HONLMOH FMNHOLL MHMLOHM DEEFLHN EMNEHOLN JELNJHEM BPHAPPNO NPANLMEM JİKKLWPBN KLKJNHMM PUBPEFEN

EGZERSİZ 6, sayfa 137

18, Ve, 36, 29,54,47

8, 27, 64,83, 120

448, 224, 228, 114, 118 , 59

63, 21, 72, 24, 75 , 25

102, 103, 106, 111,118 J27

251, 240, 80, 69, 23,12

Sanat konsantrasyonu

EGZERSİZ 8 SAYFA. 140

Sinek = 2

Tef = 6

Kupa = 7

Maça = 11

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\76DA3E98.tmp$

271

Anahtarlar

Beşinci gün

EGZERSİZ 3 SAYFA. 142

ОЦКВЕТ ÇİÇEK

АСОМОЛ SAMAN

НЕЕПЕРМА DEĞİŞİM

HARAS ŞEKER

РЕВТЕ HAFİF

ОМНАЗГРИ VÜCUT

EGZERSİZ 5

SAYFA. 144

ЬБИАПЮЖЮДЕАЛТОГСКДЛТЖУРЭЛГЩЖ.H ДЩОЖРЗНКЗЛАЖСПОАХВШЛОЛНОСЖЭГЦ ЛПИЛЩЛ/Ü/İLE/МЖВЗЩОРТЭАЛОАЖЮДЬАЭ ЮДЬЬЩЬВУСУТЬЫБТАЮДЕЛТЫУЖДАДЩ ЬБИАЛЮЖЮДЕАЛТОПЖДДТЖУРЭЛЛДЖЛ P/гіАСТТЪСДДУУЕХЭЗЛЭЖАДТРЖЗЛАЖЕГ ЛБОИИДЖіІЖЗОЭЛДФОЩУ/İ/ЕЯЖНАКУЖ АДЛИУЕДРЫЕЖАЕЕЛДАДЩШРЖЗЕМИ ЫБТАЮД ЕГЫУЛ ЧУВСТВООИЛЛУЕХЭЗЛ JSC ДАЭЖЬНКЛАЖДЬВУЫЛТЬГУЖДАБЛОИЕЮ

ЛЩЖВЗЩОВЕВРИАЖЩОРАПОЦЛШГАА ЬБИАЛЬОЖЮДЕАПТОПЖДДТЖУРЗЛЛДЖЛ

199

EGZERSİZ 4 «İSİMLER VE YÜZLER» SAYFA. 145

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\3DEB5866.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\F48B6964.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\93E1E912.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\69EEBAF0.tmp$ $C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\2E610E7E.tmp$

bayan Klein-
Райнике

bayan Меерлан

bayan Salerno

g. Кильманн

EGZERSİZ 6 SAYFA. 146

A, g, f, inci m , n ,

K, l, o, p. t , Var ,

200

Anahtarlar

EGZERSİZ 8

SAYFA. 147

Nasıl aslında çalışır insancainci beyin? Uzun zamanlardan beri biz biliyoruz ki, o iki parça olarak adlandırılan hemisfer. Sol ve sağ hemisfer karar, çeşitli görevler ve bu temel onların işi yalan farklı ilkeleri. Her biri onları kendi doğasında

görev.

Sol beyin sorumludur arkasında mantık ve bellek. O da sorumludur, yaratıcı düşünme ve konuşma. Eğer biz bir şey analiz yapmak veya herhangi bir hesaplama , o zaman çalışan bu beyin yarısı. Sağ beyin karşısında, fonksiyonlar kullanarak bir kelime kullanarak görüntüler. Bu yarım beyin sorumludur algı. Onu koydu yaratıcılık ve fantezi. O da duygularımızı yönetir. İken, sol beyin yarım düşünüyor, mantıklı, adım adım, sağ yarısı çalışan bütün. Yani, kavramak, nesneleri sürekli olarak ve aynı bilgileri işler. Tabii °Düzerinde yarım bir beyin değil

olabilir gibi çalışması için başka bir.

20 ı

Sanat konsantrasyonu

Altıncı gün

EGZERSİZ 2

SAYFA. 149

ДЕгЛвРдлркжкэЛэкщоЖРзнкэлАжзолоахэлд лпилЩЖвЗЩовЕвРиажщортэалоАжюдьАэ юдььдаэжьнклАждьвуьібтАюдЕлтьіуЖбдадщ ьбиАлюжюдЕадоьЕэжалЮпждЛтжуРэлЛджл РсдлуиалоилдазжлуЕхэзлэЖАдтржзлАжег лбоимолЕитиджлАжзЕоэаждощоаэлцфнакуж АллиужоЕждощедрыежаеелдЕАдищіржземи ыбтАюдЕлтыуЖДадщалоилдазжлуЕхэзлэао даэжьнклАжньвуыбтАюдЕлтыуЖДаблоиею l ЩЕЖвЗ ЩовЕвРиажщоРадкутппоцд w Gaa лдрвАлиждвоимоЕдаьівитжэдцЕелдижадлтаа

EGZERSİZ 6 SAYFA. 154 aberrazione accantonamento antifonario assottigllamento battistero bestemmia brigadiere carozZeria coincidenza coniugabile cuscinetto disimpeGNare dissoluzione economista equiparabile fıshiamento fratellastRo fronteggiare fuoruscita

aberNazione accantonamento antiPHonario assottiglamento battistero bestemmia briCadiere carozeria coincidenza conJugabile cuscinetto disimpengare dissoluzione econUmista equiparabile fîSİshiamento fratellasto fronteggiare ftıRoruscita

202

Anahtarlar

EGZERSİZ 8 SAYFA. 156

$C:\Users\ihram\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.MSO\FCF13F3C.tmp$

= 24

= 8

= 3

2^|_12

2 .| 6

15 I ■ 12

21 /z = 7

11\| 11 = 121

yu\| 4 |. 20 = 20

20 «İ 50 |/ 7 = 10

12 |«6 \| 2 =12

7 \| 7 I• 4 = 45

144 /12 \| 3 = 36

203

Sanat кониентооци^

Yedinci gün

egzersiz h

SAYFA. 159

Абгуам KAĞIT

Хазап KOKUSU

Мпиокорск MİKROSKOP

Капирис SELVİ

Ведеолспи BİSİKLET

Моганизр VÜCUT

EGZERSİZ 7

SAYFA. 163

Aşağıdaki sayılar eksik

66, 69, 75, 81,82,

Yinelenen sayılar

71, 84, 91

204

EGZERSİZ 7

SAYFA. 170

4 \| 5 = 20 +

5 ‘İ 4 \1 2= 18 X

12 |.8 \| 19= 76 ;

20\| 3 / 5 = 12

15 »I 15 I » 4 = 26

10 1.2 \| 11 |. 8 = 80

1201«20 1/5р\| 20= 40

g\| 6 | ■ 6 «| 2 \| 10 = 80

23 I • 7 •! 5 VE 3 J 2 = 9

100 ^20\| 8 / 5 |. 3 = 5

Sanat концонтрсции

EGZERSİZ 8

SAYFA. 171

F ввѴФФв FF - ФФФвФ [> ФѲш f ФФФФ ввфф ФѲв ФѲФ вѲФ F ФшФвш ФвФ - ФѴв. f шФевФ ФФФв ффшф - ФѴФ вфффф - ФѴ ФвФФѲФ. F ЛѲѴФФ ЛѲФфвѲ.

□ФФФв

206

Anahtarlar

Dokuzuncu gün

EGZERSİZ 8

SAYFA. 181

Одичавшие kedi, atılan ustaları, yerleşmek tavan araları, terkedilmiş ticari binalarda, temsil için büyük bir tehlike güvercin.

Onuncu gün

EGZERSİZ 4

SAYFA. 186

ОПЛКЛЕЛ7Я//УЖЩРПУДЛРОПДУЛШД ГАПиДДРЩЦЩРКПНКГПАОЛФГПГШК КГПРОРДР£ЗДЕЯНЖКЩГНКАПГПРВОЛ КОГПАОИПМЛФПиЛОРКШГОЖЗЩЦР УКАПУЦШРАОПЛДОЦПУШПАПЛОРЦ КОПОАПОЦЛЙДЛОЩИТЬЧДЮОКЩОЛ КГПГАГОПРЛ17ОЯШЮПЛГПЛОПОЛЫО РЛОРЦРОКРПОАОЛЫЛЫЛГПРУКЦЩШ КОПЛШРЦШПРЩДППДЦЖЩОГЖЗГЦ КПГОПЛЫАФДГШПКУШЩЕПАЖХЭЗ КУЦНННВАОЛРЦЩШРКПЛЦШГЩЗА УКШПАОИГЛАЖУР/ШКЦЩГКЩЗГЦЦ КОРПМОЛПРУШДФЛ4ЖФУР7РПАУЦЛО

EGZERSİZ 8

SAYFA. 191

Ben çocukken, beni çok da düzenlenen bir ses ve etkisi o vermiş insanlar. İken, sınıf arkadaşlarımın çoğu dinledi, rock n roll, ben dinledim, opera ve klasik müzik.

207

Eberhard Хойль

SANAT KONSANTRASYONU
Hafıza geliştirmek için 10 gün

MUKTEDİR KONSANTRE DEĞİL, DOĞAL BİR HEDİYE ÖĞRENİLEBİLİR

Konsantre yeteneğini bugüne kadar çok önemli hakkında konuşmak bir mesleki faaliyet veya yapılması konusunda serbest zaman. Ancak, bazen bu yetenek kaybı olabiliyor veya gelişmiş yetersiz az. Ama tüm engelleri önlemek için beceri konsantre aşmak kullanarak belirli bir egzersiz programı. Bu kitapta sen-ecek bulmak çok çeşitli ve etkili stratejiler, alıştırmalar, ipuçları size yeteneğini geliştirmek.

mv Bir anket almak için yardımcı olacaktır bireysel yöntem mm Basit ipuçları "her gün" göstermek,

nasıl daha iyi konsantre.

^km Gözle görülür sonuçlar görünür zaten on gün sonra!

BU KİTAP - BAŞARININ ANAHTARI !

YAZAR HAKKINDA;

Dr. EBERHARD ХОЙЛЬ - öğretim üyesi alman dili ve edebiyatı. Birkaç yıldır ders veriyor ve seminerler davranış ve iletişim. Aktif olarak yapan, gelişmesi ve ilerlemesi, modern araçları tazeleme tabanlı uzaktan şubesi üniversite şehri Hagen.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Bu Blogda Ara

İsmail Hakkı Altuntaş

10 GÜN İÇİNDE BELLEK NASIL GELİŞTİRİLİR?

Benzer Yazılar

Yorumlar

Arşivleme