NASIL ÖGRENİLİR ve GEREKSİZ OLANLARI UNUTUN

 
Matyugin I.Yu., Chakaberia E.I., Rybnikova I.K., Slonenko T.B.

Moskova, "Eidos", 1996

18 Temmuz 1991 tarihli ve 050013 sayılı LR

İyi bir hafızanın özelliklerinden biri, gereksiz şeyleri hızla unutabilme yeteneğidir. Bu size hem sınavlarda hem de travmatik deneyimlerin ortaya çıktığı stresli zamanlarda yardımcı olacaktır. Yöntemler mecazi hafıza rezervlerine dayanmaktadır. Yöntemlerin değeri, birçoğunun çocukların kendileri tarafından bulunmasıdır. Pratik psikologlara, öğretmenlere, ebeveynlere, çocuklara hitap ediyor.

"Eidetik Okulu" teşekkürler "ARCHONT LTD"

FİGÜLATÖR HAFIZAYA DAYALI PSİKO-DÜZELTME YÖNTEMLERİ

Bu kitap, "Eidetics Okulu" nda okuyan çocuklar ve yetişkinler arasında uzun süreli bir anket sonucunda tanımlanan ve sistematik hale getirilen mecazi belleğe dayalı psiko-düzeltme yöntemlerinden bahsedecek. bu yöntemler veya iyi bilinen hafıza geliştirme yöntemlerine benzetilerek tarafımızdan adlandırılmıştır.

İşte yöntemler:

1. gerileme.

2. Dönüşüm.

3. Canlanma.

4. Reenkarnasyon.

5. "Dağlarda yankı".

6. Önyargısız olma.

7. unutmak

8. Gece rüyalarının yönetimi.

9. "Ölüyor numarası".

10. Korkunun grafik doğaçlamaları.

11. Kombine yöntemler.

1. GERİLEME

Bir insan ne zaman çocukluğunu hatırlar? Bu anılar bize ne getiriyor ?

Şu örnek pek çok öğrenci tarafından neredeyse kelimesi kelimesine tekrar edilebilir: "Dersi öğrenmedim ve bu yüzden tahtaya çağrıldığımda korktum." Ter damlacıkları, tüyleri diken diken, çarpıntı, ses titremesi - bunlar duygusal stresin ilk belirtileridir. Aniden kız, oyuncu olmayı nasıl hayal ettiğini hatırladı. Anılar sadece bir gölge gibi parladı ama bu sırtını düzeltmeye yetti, sesi güçlendi, gözleri parladı. Sınıf bir sahneye döndü ve nefesini tutarak dinledi. Derse cevap vermedi - aynı anda her şey hakkında konuştu, ruhunun o anda gördüğü ve hissettiği şey. Şimdiye kadar müthiş öğretmen, olduğu gibi çözüldü, öğrencileriyle birleşti ve sessiz alkışlar gibi bakışları onun zaferini doğruladı. Her şeyin nasıl başladığını çok iyi hatırladı: zor bir anda anılar onu yakaladı ve başarıya taşıdı.

Okul çocukları, hafızalarının kaynaklarını kullanarak günlük streslerin üstesinden gelirler. Ve canlı bir anı onu tatsız deneyimlerden kurtardığında herkes bir deneyim yaşar. Hücre hapsindeki insanlara yatmadan önce ne düşündüklerini sordum - ve birçoğunun çocukluk anılarına daldığı ortaya çıktı. Henüz yeni bir yere yerleşmemiş birçok göçmen, alışılmadık derecede canlı ve daha önce gözetimsiz çocukluk deneyimleri kaydetti. Daha sonra, her şey düzeldiğinde, çocukluk hayallerini çalmayacak - sonraki rahatsız edici gecelere kadar unutulmaya yüz tutacaktır. Bunun gibi: Aniden gelen çocukluk, medeniyetin yıkıcı dalgalarının ulaşmadığı güvenli bir limana dönüşür. Regresyon kullanıyoruz, ancak gelecekte buna gereken önemi vermeyebiliriz. Çocukluk anıları ruhu iyileştirebilir ve bu ilaç herkes tarafından kullanılabilir.

Regresyon yöntemi (Latince regressus - ters hareketten) otobiyografik bellek yönteminden farklıdır. Otobiyografik hafıza ile, arkadaşlarımızla, devletle başımıza gelen iyi bilinen, kolayca hatırlanan olayları kullanırız. Ve hatırlayarak, sadece bu olaylara değiniriz, ayrıntılara girmeden, onları duygusal olarak yaşayamayız, sanki alışkanlıkla takvimi karıştırırız. Bizim için ya da tarih için önemli olmalılar, yoksa onları hafızamıza kazımazdık. Gerilemede, daha önce hatırlanmayan yeni olaylara dalarız. Bir hazine arıyor gibiyiz ama neye rastlayacağımızı bilmiyoruz. Aynı zamanda, ne bizim için ne de tarih için hiçbir şey ifade etmeyen önemsiz bir şeyi hatırlayabiliriz, ancak şu anda sıcaklık, şefkat, sevgi ve her nefesimizin öneminin bilinci bize geri döner. Kendimizi "hafıza adasında" buluyoruz ve oyalanmak ve her şeyi yeniden yaşamak istiyoruz. Bu toplantılar sadece duygusal olarak renklenmiyor - takvimi karıştırmıyoruz, bize şüpheli bir şekilde tanıdık gelen bir hayatla yüz yüze buluşuyoruz. Çocukluğu hatırlamadığımız, kendimizi yeniden orada bulduğumuz ve yaşadıklarımızın parlaklığının zamanın tersine çevrilebilirliğini kanıtladığı söylenebilir. Aynı zamanda, gerileme durumu o kadar derin olabilir ki, bir yetişkin kendini çocuk gibi hisseder ve çocukça düşünme biçimleri sergiler. Kendini üç yaşında hissedip de "Annenin adı ne?" diye sorulduğunda, "Anne!" Kendisine sorulur: "Bulutlar mı, ağaçlar mı yaşıyor?" Cevap verir: "Bulutlar canlıdır, hareket ederler; ağaçlar canlı değildir!" Yetişkinler birinci soruyu cevaplarken annenin adını çağırır ve ikinci soruyu cevaplar: "Ağaç canlı, bulutlar değil."

Bu yönteme sahip olmayan birine 5 yıl önce bugün, bu saatte ne yaptığını sorsam muhtemelen cevap vermeyecektir. Gerileme öğrencisi, daha önce hiç hatırlamasa da bu günü ayrıntılı olarak anlatabilecektir. Çocukluğu yeniden üretme yeteneği çok az çalışılmıştır. Ama hafızanın sırlarını çözmenin anahtarı ondadır. Neden bazı insanlar (sanatçı tipler) canlı imgelere sahip olup, kolayca gerileme içine girerler ve hatta daha anne karnındayken bile annelerinin kalp atışlarını hatırlayabilirken, diğerleri (düşünen tipler) gerçeği göremez ve onunla yetinirler. büyükannelerin hikayelerine göre fotoğraflardan anılar, düşündürücü çağrışımlar? Ve sadece eğitim, bir zamanlar üzerlerinde çok güçlü olan bu kayıp dünyanın kapısını açar. Oraya geri dönmemiz gerekiyor mu?

Bu soru sorulamadı, çünkü çocuklar bunun cevabını biz olmadan bile buldular, ancak zamanımızın aşırı yüklenmesi, hayal gücünü ve hafızayı geliştirme - hatta sağlığı koruma ve bunu anaokulundan başlayarak yapma zamanının geldiğini gösteriyor.

Bu yöntemde ustalaşırken, sakin müzik kullanmak ve rahatlama yapabilmek arzu edilir. Öğrenci kendini 7, 6, 5, 4, 3 yaşında ve hatta bir veya iki yaşında hatırlayabildiği anda - ve aynı zamanda yeni olayları ve daha önce ebeveynlerinin hikayelerinden bilinmeyen - ustalaştı bir psikolojik savunma yöntemi olarak gerileme ve bununla birlikte hafızasının rezervleri. Hatırlamayı öğrenmenin hatırlamaktan daha zor olduğunu daha önce söylemiştik.

Figüratif hafıza geliştirme yöntemi olarak regresyonu, çocuksu davranış biçimlerine dönüşün olduğu bir psikanaliz olgusu olarak regresyon ile karıştırmayın. Bizim durumumuzda böyle bir davranış yok, sadece gerçekte ya da bir rüyada ortaya çıkabilen canlı anılar var. Bu sadece birkaç dakika sürebilir ve buna davranış, karakter ve başkalarına verilen tepkilerin yeniden yapılandırılması eşlik etmez. Tersine, psikanalizdeki gerileme sırasında, çocukluk anılarının görselleştirilmesi gözlemlenmeyebilir, ancak sadece yaşa bağlı davranış biçimleri vardır. Ancak her iki durumda da, gerileme bir savunma mekanizması olarak çalışır ve bizim durumumuzda tek fark, davranış gibi dışarıya değil, zihinsel bir görüntü olarak içeriye akmasıdır. Ve doğamız tarafından bize verilen bu mekanizmayı bilinçli olarak güçlendirmeyi veya zayıflatmayı öğretiyoruz.

Bu kitapta 1, 2, 3 numaralı oyunlar bu yetenekleri geliştirmeyi amaçlamaktadır. Hayatındaki her insan, gerilemenin beklenmedik bir sorunla başa çıkmasına yardım ettiği bir durumu hatırlayabilir. Küçük Nika şöyle dedi: "Kötü bir ruh halindeydim ve uzun süre uyuyamadım. Sonra annemin ben bir yaşındayken beni nasıl yatırdığını hatırladım. Beni okşadı ve bir şeyler fısıldadı. Sonra hemen uykuya daldım.”

Bunun gibi örnekler, çocukların gerileme konusunda deneyim sahibi olduklarını, ancak öğretmen dikkat edene kadar önem vermediklerini göstermektedir. Bu kitaptaki oyunların çoğunun yönü buradan kaynaklanmaktadır: kendi deneyiminize dikkat edin, geriye bakın ve kendinizden öğrenin. Ve ancak o zaman, sporcular kaslarını çalıştırırken, diğer örnekler üzerinde yaratıcı düşüncelerini geliştirin.

Dersin başarısı, hatırlama tamlık katsayısı ile değerlendirilebilir. Bunu yapmak için bir regresyon ölçeği uyguluyoruz (0'dan 5'e):

Oh - görüntü yok, mantıklı bir şekilde hatırlıyorum - Bir tarihi hatırlamam gerektiğinde hatırlamaktansa hesaplamayı tercih ederim.

1. - görüntüler belirsiz, belirsiz, sanki bir sisin içindeymiş gibi. Bir şey hatırlanır, ancak ebeveynlerden veya fotoğraflardan gelen ipuçlarıyla.

2. - görüntüler parlak ama "kafanın içinde". Daha önce tanıdık olan şey iyi temsil edilmiştir.

3. - görüntüler parlak, "gerçekleştirildi". Yeni ayrıntılar hatırlanabilirken, önceden tanıdık olan şeyler iyi bir şekilde temsil edilir. Örneğin, yetişkinler 1 Eylül'ü 1. sınıfta iyi hatırlıyorlar, ancak yalnızca regresyon onlara okulun ön kapısındaki kulpun neye benzediğini, yan sıranın üzerine ne karalandığını, paralel sınıftaki öğretmenin nasıl giyindiğini ve birçok şeyi gösteriyor. daha önce "işkence altında bile" hatırlanmayacak diğer ayrıntılar.

4. - görüntüler parlak, "gerçekleştirilmiş", polimodal. Daha önce tanıdık olanı hayal etmek kolaydır, yeni ayrıntılar hatırlanabilir. Anılar modaliteyi değiştirebilir. Örneğin, bir regresyon seansı sırasında bir öğrenci "Kendimi güneyde görüyorum. Annem ve ben denize gidiyoruz" diyor. Bu noktada öğrenciye "Hatırlamaya devam ediyorsun ama görsel imge kayboluyor" deniliyor. Ve öğrenci farklı bir yöntem kullanarak daha fazla hatırlamaya devam ediyor: "Şimdi birinin bana bunu söylediğini duyuyorum, bunu tanıyorum ve onun arkasından tekrar ediyorum." Bazı öğrenciler, önce kokuları veya sesleri hatırlamanın ve sonra hatırladıklarını ve öğrendiklerini görselleştirmenin bazen kendileri için daha kolay olduğunu iddia ediyor. Örneğin, tutkuyla müzikle uğraşan Galya'da işitsel modalitede gerileme meydana gelir: “İki yılı hatırlarken, karanlıktan önce büyükannemden homurtular geldi, sonra bir suçluluk duygusu belirdi ve ancak o zaman karanlık ortaya çıktı. ayrıldım - ve odamı ve kız kardeşimle tartıştığımı gördüm. "

Ancak burada öğrenciler kendilerini bir yetişkinin gözünden hatırlar ve görürler.

5. - görüntüler parlak, "gerçekleştirilmiş", polimodal, tam bir gerileme var - yetişkin bir gözlemcinin rolü ortadan kalkıyor, öğrenciler çocuklukta tam bir çözülme yaşıyor. Çocuksu bir düşünce olgusuna sahipler, dünyaya bir çocuğun gözünden bakıyorlar, temsil ettikleri şeyin gerçekliğini tam olarak anlıyorlar. Bu deneyim, her şeyin gerçek gibi göründüğü ve uyanana kadar bunun sadece bir rüya olduğunu anlamadığınız canlı bir rüyaya benzetilebilir.

0, 1 hatırlama katsayılarında gerileme olmadığı açıktır. Ustalaşmak için tek bir çıkış yolu var - görselleştirme yeteneğini geliştirmek. 2, 3, 4, 5 katsayıları ile öğrenciler değerli bir ödül alacaklardır. Çocukluğun dünyası, içinde her şeyin olduğu bir kozmostur. Kişinin çocukluğunda enerji ve bilgelik çekmesi, hayata karşı en yüksek felsefi tutumdur.

Yazar, çocukluğunu hatırlamak istemeyen bir adamla yalnızca bir kez tanıştı. "Çocukken çok hastaydım ve oraya geri dönmek istemiyorum. Benim çocukluğum yok!" diyen Polonyalı bir yönetmendi.

Yaşlılarla yapılan sınıflar, aç, soğuk, askeri bir çocuklukta bile insanın tekrar dönmek isteyeceği günler, dakikalar olduğunu ve bu anıların iyileştirici bir özelliği olduğunu gösteriyor. Yaşlı bir kadın tiyatroyu hatırladı, modaya uygun bir elbise, yan kutudan fısıldadı: "Bu kadının ellerine bak, ne kadar güzeller!" Uzun zamandır ellerini düşünmemişti. Bu olayın deneyimi, eski gülümsemesini, güvenini, yaşadığımız günlerin o kadar da anlaşılmaz bir şekilde kayıp gitmediği hissini geri getirdi. Kadının bir süredir kan şekeri seviyeleri bile normaldi (şeker hastasıydı).

Milyonlarca insan her dakika regresyon kullanıyor ve eğitimciler ve psikologlar için bu yöntemi öğretimde kullanmamak günahtır.

2. DÖNÜŞÜM

Kötü anılar olduğunda çocuklar ne yapar? Çocukların anlattıklarına göre, basit manipülasyonlarının yardımıyla bir arabaya veya uçağa dönüşebilen dönüşen bir robot gibi onları dönüştürüyorlar. Ve alışılmış hareketlerle bunu hızlı ve tereddüt etmeden yaparlar. Aynı şekilde, neredeyse otomatik olarak, bunu hoş olmayan anılar veya anlık olaylarla da yaparlar. Kurgu odasında bir yönetmenin bir filmi yeniden şekillendirmesi gibi, çocuklar da hoş olmayan olayları hoş olaylara dönüştürür. 4, 5, 6 numaralı oyunlarda öğrenciler okul, spor, peri masalları örneğini kullanarak tatsız deneyimleri dönüştürmeyi öğrenirler. Okul dönemi, stresli deneyimler açısından o kadar zengindir ki, her insan bir dönüşüm geçirdiğinde bir vakayı hatırlayabilir. Olumsuz deneyimlerle başa çıkmak için orijinal beceriler olmadan spor yapmak da imkansızdır, aksi takdirde yenilgilerin ağırlığı altında zafere uyum sağlamak imkansızdır.

3. CANLANMA

Bu yöntem kendisi için konuşur. Çocuklarda dünya algısı çok esnektir, çevrelerindeki hareketsiz nesneleri kolayca "canlandırırlar". Bu hayali tiyatro çocuğun iç ve dış dünyasını tanımasına yardımcı olur. Bir çocuğun kendini düzeltmek için "canlandırmayı" nasıl kullandığını gözlemledikten sonra, çocuğun ruhunun bu özelliklerinden yararlanılabilir ve çeşitli egzersizlerle eylemlerinin etkisi artırılabilir. O zaman stresin çocukların hayal gücünden daha güçlü olduğu durumlar çok daha az olacaktır. İşte öğrencilerimizin 7., 8. oyunlardan alınan vakaları.

Alyosha, 3 yaşındayken annesiyle uyumayı severdi. Bir gün uyandı ve onun ortalıkta olmadığını gördü. Korktu ve acı bir şekilde ağladı ama gözyaşları yardımcı olmadı. Sonra Alyosha, üzerine bir horozun işlendiği en sevdiği yastığı aldı ve onu okşamaya başladı: "Horoz, horoz, iyisin! Annem gelsin, annem bir an önce gelsin!" Horoz canlandı ve Alyosha'nın sakinleşmesine yardım etti. Biraz sonra annem geldi.

7. oyundaki vurgu, benzer bir olayı hatırlamaktır. Öğrenciye o anda ne yardımcı oldu, yakınlardaki nesneler canlandı mı?

Geri dönmek ve kendi deneyimlerini yeni bir şekilde tanımak, öğrenmenin ana unsurudur. Öğrenci böyle bir durumu hatırlayamazsa, Alyosha örneğini kullanmaya davet edilir ve tatsız deneyimler geldiğinde, en sevdiği oyuncağı veya sakinliğin büyülü gücünü aşılayabileceği nesneyi alır.

Bu tür eşyaları evde bulmak zorsa, o zaman 8. Oyunda okuyucuları üzerine V. M. Vasnetsov'un "Alyonushka" tablosunun çizildiği bir kartpostal kullanmaya davet ediyoruz. Bu oyunda bir Ira örneği var: resmin içeriği nasıl aşılanır, canlandırılır ve hoş olmayan bir durum nasıl unutulur. Bir keresinde gerçekten beğendiği bir elbise alınmadığı için çok üzüldü. En sevdiği albümü alana kadar depresif bir ruh hali içindeydi. Büyük bir şaşkınlık içinde, çabucak sakinleşti çünkü kendi üzüntüsü, resimdeki kızın yaşadıklarıyla karşılaştırılamazdı. Daha sonra, Ira, kendini kötü hissettiğinde, her zaman bu resme geri döndü. Kartpostal elinde olmadığında, sadece hayal etti. Daha önce, satılık resimlerin reprodüksiyonlarını içeren birçok kartpostal vardı ve herhangi bir ruh hali için bir tema seçebilirsiniz. Artık satıştan kalktılar, yayıncıların bunları basması kârsız hale geldi. Ancak birçok ailede büyükanneler bu tür setleri saklar ve siz de kullanabilirsiniz.

Oyunun amacı, çocukların hayal gücünü nasıl kullanacaklarını öğrenmek, resimleri kartpostalın sınırlarını zorlayacak şekilde "canlandırmak", içinde olmak, olup bitenlerin bir parçası olmak: havayı hissetmek, kokular, alanı hissedin, nesnelere dokunun, karakterlerin duygusal durumunu deneyimleyin .

Hayal gücünü eğiterek çocukların ruh sağlığını koruyoruz, kendilerini stresten korumanın çeşitli yollarını veriyoruz ve en önemlisi aynı zamanda psiko-düzeltici egzersizler inşa ederken çocuksu doğadan çok da uzağa gitmiyoruz .

4. REENKARNASYON

Reenkarnasyon, etrafınızdaki dünyayı değiştirmenin orijinal yollarından biridir. Ve çocuklar bunu iyi yapıyor. Bu nedenle, örneğin, kendisini bir karınca olarak hayal eden bir öğrenci şunları not eder: "Hemen merak ortaya çıktı: çim bıçakları devasa ağaçlara, yosun - yoğun bir ormana, ormancının adımları - dünyanın gürleyen sallanmasına dönüştü." Yeni dünya, hayal gücünü o kadar çok yakalar ki, diğerini unutursunuz.

Bazı öğrenciler beyaz sessizliği sever ve uçsuz bucaksız kar alanlarıyla birleşir, diğerleri ise uzayı tercih eder ve yıldızlara seyahat eder. Birisi bir ağaca dönüşür ve köklerin nemi nasıl emdiğini, meyve sularının gövde boyunca nasıl yükseldiğini hisseder. Ve biri hafif bir esintinin oynaştığı sonbahar yapraklarını seyredip yere düşmelerini engelliyor ve aynı zamanda bu sonbahar yolculuğunu yaşıyor. Denizi çok seven öğrenciler, denizle ilk kez tanışmanın heyecanını anlatıyor. Deniz önce bastırır ve sonra onunla bir birlik ve sonsuzlukla birlik duygusu vardır. İşte bir örnek:

- Yedi yaşında sudan korkmayı bıraktım. Suya girdim ve çözüldüm, onunla birleştim. Su gibi hissetmeyi öğrendim. Ve şimdi, zaten bir yetişkin olarak, kıyıyı, sessiz, güneşli günü, yusufçukların uçuşunu ve suyun vücudumu yakalayıp taşıyacağı "bu benim başıma geleceği" anı hatırlamayı seviyorum.

9, 10, 11, 12 numaralı oyunlarda okuyucular hem somut hem de soyut nesnelere dönüşme alıştırması yapacaklar. Oyunlar, çocukları aşina oldukları şeylere geri getirir. Reenkarnasyon yardımıyla hayal gücünün eğitimi belki de hayatın tatsız bir anında birden fazla kez yardımcı olacaktır.

5. "DAĞLARDA YANKI"

Bir dağa tırmanıp yüksek sesle bağırırsanız, dağlardan başlayan ses birçok kez yankılanacak ve azalacaktır. Çocuklar tarafından kullanılan psiko-düzeltme yöntemini "dağlarda yankı" olarak adlandırmaya başladık. Küçük çocuklar da kırılgan çocuksu ruhlarını yetişkin şiddetinden koruyarak yankı oynarlar.

Bak, çocuk azarlanır: "Sen çok kötüsün, iğrençsin, aptalsın, çekilmezsin ...", - ve eğitimcinin gözlerinin içine bakar ve gizli bir gülümsemeyle kendi kendine tekrar eder. "Evet, ben kötüyüm, kötü, kötü..."

Dinle, bu ses dağlardaki bir yankı gibi soluyor. Bu sözler artık acıtmıyor. Aksine çocuk kendini korumanın bir yolunu bulmuştur. Histeri içinde kavga etmez, bulaşıkları çarpmaz, kapıyı çarpmaz, "o böyledir" demez.

Ama o ne yapıyor?

• Çocuk SÖZCÜĞÜ kendi kendine tekrar eder. Tüm cümlenin yalnızca başlangıcını çıkarır ve olumsuz duygusal yük silinene, kelime tekrardan boş bir sese dönüşene kadar onunla hokkabazlık yapar.

• Çocuk kelimeyi hokkabazlık etmekle meşguldür ve sonraki daha fazla acı veren tiradı almaz .

• Çocuk sosyal olarak kabul edilebilir bir koruma yolu bulmuştur.

Bu oyun sınıfta her zaman heyecan uyandırır ve bazıları "Bunu daha önce yaptım" diye bağırır. Böyle bir öğrenciyi dinlemeniz tavsiye edilir, aynı zamanda hikayesi oyunun kurallarının herkese açıklanması görevi görecektir. Biyologlar, deneyimli bir eğitmen için aylar alırken, yunusların birbirlerine top çevirmeyi saniyeler içinde öğretebildiklerini söylüyor. Ayrıca çocuklar birbirlerini yetişkin öğretmenlerden daha hızlı anlarlar.

Antrenman oyunu 13'ün bir takım küfürlere ihtiyacı var. Kendi kaynağınızı kullanabilirsiniz, ancak çocuklar öğretmenleri ve ebeveynleri ile olan deneyimlerinden ifadeler önermekten mutluluk duyacaktır ve bulguları sizinki kadar muhteşem olmasa da oyunun sonucu için daha önemlidir. İşte çocukların alıntı yaptıkları birkaç cümle: "Sen kötüsün, iğrençsin, aptalsın, çekilmezsin ..."; "Sen pis, küstah, kızıl bir maymunsun..."; "Seni sıradanlık, çöp, eşek, ahmak, aptal parçası ..." Katılıyorum, ifadeler bunlardan daha kötü olabilir.

O zaman her şey çok basit: ifadelerden birini alıp ciddi bir yüzle öğrencileri azarlamaya başlıyorsunuz. Çocuklar tüm tiraddan sadece bir kelime - herhangi biri - seçmeli ve bunu kendilerine tekrar etmelidir. Kelimenin duygusal yükünün silinmesi için 5-9 tekrar yeterlidir. Kelime, dağlardaki bir yankı gibi çıplak bir ses olarak algılanacaktır. Dağlar, ne anlama geldiğini anlamadan sesi tekrarlar - her şey dağlara kayıtsızdır. Öğrencileri azarlarsın ve onlar DAĞ olur.

Asıl mesele, rolü sonuna kadar sürdürmek ve küfürler ettiğinizde gülümsememek. Her şey doğal görünmelidir. Aksi halde oyun çalışmayacaktır. Küfür gerçek olmalı, yüz ve ses

6. MESAFE

Hayatta herkesin kendini dışarıdan algılamaya başladığı durumlar olmuştur. Bir neşe ya da keder anı, fiziksel efor ya da uyuşukluk halindeki dinlenme olabilir. Öğrenciler bu duyguyu şu şekilde tanımlıyor:

• Bir kızakla dağdan aşağı iniyorum, yuvarlanıyorum ve düşüyorum. Acıdan ve kızgınlıktan ağlıyorum. O anda kendimi dışarıdan gördüğümü hissettim - dağın ortasında nasıl durduğumu ve yetişkinler beni sakinleştirdi. Acı ve kırgınlık, kim olduğunu kimse bilmiyor, git.

• Sınıfta bir komşumla satranç oynuyorum. Her şey bana garip geliyor. Sanki bilincim bedenimi terk etmiş ve olup biten her şeyi sınıfın köşesinden izliyor: nasıl gizli bir zevk ve korkuyla satranç oynuyorum, öğretmen tahtada nasıl bir şeyler söylüyor. Ben hiçbir yerdeyim - ve her şeyin içindeyim. Öğretmen şakalarımı fark etti ve anlattığı materyali cevaplamamı istedi. Her şeyi anlattım ve beni bir ikili ile cezalandırmayı başaramadı. Sesine konsantre olmadan, o anda fark etmemiş olsam da etrafta olup biten her şeyi özümsediğimden kendim şüphelenmedim. Bu müfreze beni birçok kez ziyaret etti.

Bu durum, spor yapmak için girenler veya kendilerini aşırı durumlarda bulanlar tarafından birden çok kez ziyaret edildi. İşte bir örnek:

• Benden daha güçlü bir rakiple karşılaşmadan önce çok endişeliydim. Halıya adım attığımda, birdenbire her şey karanlığa gömüldü. Zaman ve mekan sanki zihnimde yer değiştiriyordu ve heyecanımın ördüğü bu boş duvardan sadece seyircilerin, hakemlerin ve koçun seslerinden bazı parçalar geliyordu. Eylem ve bu eylemin farkındalığı zaman içinde birbirinden uzaklaştı. Sonunda benim en iyi ve en güzel zaferim olmasaydı, bu olay hafızamda yeniden su yüzüne çıkmayabilirdi. Olanlardan bu kopukluk hissi, güçlü sinir gerginliğine katlanmayı mümkün kıldı.

Ayrılma sözü ünlü sanatçılarda, yazarlarda, bestecilerde bulunabilir. Yaratıcılık sırasında, birileri her şeyi kendi istekleri dışında yapıyormuş gibi hissederler ve kendilerine, işlerine dışarıdan bakar, neşe ve ilham yaşarlar.

14, 15, 16 numaralı oyunlarda öğrenciler sadece hayatlarındaki benzer örnekleri hatırlamakla kalmayacak, aynı zamanda alışılmışın dışına çıkma, her şeye aynı anda hem dışarıdan hem de içeriden bakma becerilerini geliştirebilecekler. . Kendinize yandan bakmak, sizi sıradan düşüncenin üzerine çıkarır ve bazen gri ve çok tanıdık gelen günleri uzaklaştırır.

7. UNUTMAK

Her şey şu soruyla başladı: "İstediğimiz zaman unutmayı öğrenebilir miyiz? Yoksa hafıza, tatsız olayların gölgesi gibi üzerimize musallat olur ve ondan bir dakika, bir saat, bir saat kurtulmayız. sık sık - kişinin kendi özgür iradesiyle değil. Bir araba kazası gibi çok fazla stresin ardından, bir kişi kazadan önceki hayatın büyük bir kısmını unutabilir. Hipnozda kişiye birkaç dakikalığına adını hatırlamadığı telkin edilebilir. Ve gerçekten de uyandığında adının sesine tepki vermiyor, anne babasını fotoğraflardan, arkadaşlarından tanımayabilir. Ama telkin geçince adını unutabileceğine içtenlikle inanmaz ve sonuçta unutulması en zor olan isimdir, bu en sevilen sestir, beynimizin her hücresi muhtemelen onunla doludur. Bunun nedenlerinden biri, derin hipnozdan sonra kişinin kendisine önerilen şeyi hatırlamamasıdır.

Evet, kafadan bir şey kendiliğinden kayboluyor ama bir şey, ne kadar uğraşırsanız uğraşın, takıntılı bir melodi gibi, yakın zamanda yapılmış bir hakaret gibi, kafanızda defalarca kayan bir şey kaybolmuyor. Ve sakinleşir görünmez, anılar yeniden ve hatta yeni ayrıntılarla dolup taşacağı için kendini unuttu . Keşke onları kafamdan "atmayı" öğrenebilseydim!

Öğrencilere resimler verildi. Onlara dikkatlice baktılar. Görevdeki vurgu ezberlemeye değil, görüntülemeyeydi. Daha sonra hoca üzerinde desen olan bir kağıt aldı ve mum alevine koydu. Herkes alevin kağıdı nasıl yakaladığını, kenarlara dağıldığını, ortada biraz durduğunu, sonra olduğu gibi içeri girdiğini, kağıt yanarken, bir kül tüpüne kıvrıldığını ve çizimin mavi renkte hayalet gibi durduğunu herkes gördü. alev bir süre daha yanar, sonra sınırının ötesine geçer ve sonsuza dek kaybolur. Çizimi yiyip bitiren alev büyüleyiciydi, "olan" ile "hayır" arasındaki sınır hareket ediyordu ve şimdiden - yalnızca dışarı çıkan duman ve mumun çıtırtısı. Alev artık aynı değil ve çizim yok - yandı, unutuldu.

Bu örnekte öğrenciler, görüntünün gözlerinin önünde bir süre daha durduğunu ve sonra kaybolduğunu kaydetmiştir. Bu görüntü, unuttuklarında fikirlerini pekiştirecektir.

Daha sonra öğrenciler rahatça oturur, hoş bir müzik açılır ve dinlenme yapılır. Öğretmen şöyle der: "Etraftaki her şey kaybolduğunda - rastgele düşünceler, oda, vücudunuz, olağanüstü hafiflik ve canlı görüntüler ortaya çıktığında - kendinize şunu söyleyin:

- Bu resmi unutuyorum, birkaç dakikalığına (veya saatlerce veya sonsuza kadar) unutuyorum. Bir mum alevinde yanıyor. Alevin çıtırtısını duyuyorum, kokuyu alıyorum, resmin kıvrılarak bir tüpe dönüştüğünü görüyorum, küle dönüşüyor. Resmi görmek istiyorum - ve yapamam, sadece külleri görüyorum. Onu hatırlamak istiyorum ama yapamıyorum. Bunun dışında herhangi birini hatırlıyorum. Daha çok unutuyorum.

Bütün bu kelimeler kendi bütünlükleri içinde telaffuz edilmelidir. Aksi takdirde öğrenciler daha sonra "Belki de kendimi kandırıyorum, hatırlamaya çalışmadım" düşüncesine kapılırlar. Ve unutma süresi ne kadar kesin olarak belirlenirse, sonuç o kadar iyi olur. Eğer öğrenciler vücudu rahatlatma konusunda iyiyse, mum, alev, yanan bir resmin canlı temsillerine sahiplerse, sesler ve kokular duyuyorlarsa, birkaç dersten sonra bu görselleştirmede ustalaşırlarsa, imkansız gibi görünüyor. bu şekilde unutmayı öğren, ama diğer öğrenciler onları kandırıyor.

Öğrencilerin cevapları, 1'den 5'e kadar bir unutma katsayısı ile değerlendirilebilir:

1. Unutamadım - bir mum ya da bir resim hayal edemedim.

2. Bir mum ve bir resim sundum. Resim aydınlandı ama hatırlamaya çalıştığımda tekrar belirdi ve hatta daha da parlak hale geldi. Yeni detaylar gördüm.

3. Her şeyi güzelce hayal etmiştim ama hatırlamaya çalıştığımda bu resim yerine başka bir resim belirdi. Ve gözlerimin önünde dururken, o ilk hatırlanmıyordu.

4. Hatırlamaya çalıştığımda resim tekrar belirdi. Birkaç kez yaktım. Sonunda gözlerimin önünde bir parça kaldı. Resmin yarısı yanmak istemedi.

5. Her şey yandı. Hatırlamak istersen, hiçbir şey görünmedi.

Sonucunuz 1. maddedeki ile aynıysa, görselleştirme alıştırması yapmanız gerekir. Otomatik eğitim size bu konuda yardımcı olacaktır.

2, 3, 4, 5. durumlarda olduğu gibi çıktıysa bu şekilde unutmak sizin için etkili olacaktır.

İkinci durumda ilginç bir sonuç elde edilir: resim yeniden görünür ve yeni ayrıntılar elde ederken daha da parlak hale gelir. Burada öğrenciler ilginç ve sıra dışı bir hatırlama yolu ile karşılaştılar - daha iyi hatırlamak için yakmak ve unutmak. Bu teknik, bazı insanlar tarafından süper hatırlama için kullanılabilir.

Üçüncü vakanın bir örneği olarak öğrencimiz Tanya'nın öyküsünü aktarabiliriz:

- Masada oturuyordum, iş devam etmiyordu, erkek arkadaşımla son tartışma sürekli kafama tırmandı. Sonra yarım gün acı çektiğim her şeyi unutmaya çalıştım. Kavgayla aramda boya bulaşmış cam hayal ettim ve bir süre sakinleştim. Ancak boya camdan soyulmaya başladı. Ne kadar sert boyarsam, boyanın üzerinde o kadar hızlı tatsız sahne belirdi.

Tanya ısrar etmedi ve taktik değiştirdi. Yakınlarda bir sandalyede bir dedektif yatıyordu ve kavgasını kitabın sayfaları arasına "sıkıştı". Bu sefer işe yaradı: kitap, yazarın olay örgüsü gözlerimin önünde durdu ve Tanya'nın romanının en önemli ve en tatsız dönüşü sayfaların kalınlığı içinde boğuldu. Sakinleşti. Bilincin kenar mahallelerinde bir yerlerde, tartışmanın yankıları hala geliyordu, ancak her saniye azaldı ve bu artık herhangi bir çaba gerektirmiyordu.

Bu örnekte, kitabın ikame rolü açıkça görülmektedir. Durumun kendisi ortadan kalkmasa bile, artık duygusal olarak deneyimlenmez ve deneyimler alakalı olduğu sürece yeni imaj geçerliliğini korur.

Dördüncü durumda, yandıktan sonra resmin yarısı geri gelse de, daha da iyi unutulur. Ancak bazı bilgiler küllerinden yeniden doğmasına rağmen, diğer yarısı değiştirilmeden "saf" olarak unutulur. Bu başarıdır. 

bilinçaltından geri mi geliyor? Psikanaliz, birçok durumda resmin yanmamış kısmının içeriğinin bastırılmış olumsuz deneyimlerle ilişkili olduğunu göstermiştir. Öğrencimizin örneği:

• Yatın çizildiği resmin bir kısmını yok etmek istemedim. Tekrar tekrar yaktım ama geri geldi. İlişkisel eğitim sırasında, yıllar önce başıma gelen bir durumu hatırladım. Bir yatta seyrediyordum, alabora oldu ve üzerimi bir yelkenle örttü. Boğulmaya başladım çünkü aşağı dalamadım - can yeleği müdahale etti ve yukarı çıkamadım - yelken müdahale etti. Mucizevi bir şekilde beni kurtardılar.

Rastgele bir resim, yaşamdan rastgele olmayan çağrışımlara neden oldu ve görünüşe göre, bu nedenle yanamadı. Gördüğümüz gibi, bu unutma yöntemi psikanalizde de kullanılabilir.

Beşinci durumda, ideal durum. Her şeyi yakan ve sonra ortaya çıkmayanlara gıpta edilebilir. İstediklerini istedikleri zaman unutabilirler.

Çok sayıda örnek, 10-17 yaşlarındaki okul çocuklarının sadece unutmayı başarılı bir şekilde öğrenmekle kalmayıp, aynı zamanda kendi yollarını bulduklarını da göstermektedir. Üstelik yetişkinler, bir peri masalındaki gibi, çocuklar için ne kadar kolay ortaya çıktığını kıskanabilirler: "Bir turna emriyle, benim isteğimle." İşte Alice'in örneği:

• Bir keresinde annemle babam arasında üç yıl önceki bir tartışmayı hatırladım ve gözlerimden yaşlar doldu.

Bunu unutmak için elinde bir kum kalası tuttuğunu hayal etti. Bu sahneyi parmağımla kuma çizdim. Sonra tahtayı salladı, kum karıştı - ve çizim kayboldu, tartışma unutuldu, gözyaşları kurudu.

Bu ve diğer seçici unutma örnekleri, doğanın istenmeyen deneyimlerden kurtulmamız için bize teknikler verdiğini ve tek sırrın bunların bilinçli olarak üstesinden gelmek olduğunu gösteriyor. Psikologlar uzun zamandır kötü haberlerin zamanla ve sadece bunun gibi değil, ruhun yaptığı görünmez çabalardan sonra unutulmadığı sonucuna varmışlardır. Bu yeteneklerin nasıl eğitileceği bu kitaptaki cevaptır. Bu yöntem için egzersizlerimiz hipnozla yapılan deneylere, yetenekli öğrencilerle yapılan deneylere ve çocuklarla yapılan çok sayıda görüşmeye dayanmaktadır.

Ders için yanan kağıdı söndürmek için bir muma, kağıda, suyla bir tabağa ihtiyacınız olacak. Bir kağıt parçasını yırtın, bir mumun alevine koyun ve yanan kağıdın tutuşmasını, kıvrılmasını, küle dönüşmesini, ufalanmasını izleyin. Bir süre yanan kağıt gözlerimin önünde duruyor ve sonra kayboluyor. Gevşeme sırasında tüm süreci gözlerinizin önünde hayal etmeyi kolaylaştırmak için bunu yapın.

Hayali yanmanın, gerçek yanmaya göre daha büyük bir unutma etkisine sahip olduğuna dikkat etmek önemlidir. Görünüşe göre bu paradoks, böylesine aktif bir temsille ruhun çok iş yapması ve psiko-düzeltici sürecin uzun bir yol kat etmesinden kaynaklanıyor.

Unutmak isteyeceğiniz bir resim hazırlayın. Bir isim, tarih, olay ile yazılabilir veya sadece bir çizimdir. 17, 18, 19, 20, 21, 22 numaralı oyunlarda unutmanın farklı yollarını bulacak ve kendi yolunuzu bulmaya çalışacaksınız. Oyunlarda bulduğunuz her şey öğrenciler tarafından gerçek hayatta kullanılmıştır. Ekte oyunlarda kullanılabilecek unutmak için resimler bulunmaktadır. Eğitildikten sonra, kritik bir durumda olan öğrenciler, yıkıcı yolculuğuna başlamadan önce stresle başa çıkabileceklerdir .

8. GECE DÜŞ YÖNETİMİ

Gece izlenimleri, çocuğun çalışmasında büyük bir yer tutar ve gerçeklikten daha parlak ve olağandışı oldukları için çoğu zaman gerçek hayatı gizler. Çocuğun zihinsel yaşamının çoğu hayallerde, fantezilerde, rüyalarda geçer. Ve belki de çocukluk anılarının ana içeriğini oluştururlar ve dış dünyevi olayları değil. Rüya tatsızsa, gün boyunca çocuğun ruhunda uzun süre bulunur. Bu nedenle, kötü rüyalardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek çok önemlidir , çünkü aynı rüya birkaç yıldır görülür . Böyle bir rüyayı uzaklaştırmak değil, onu kabul etmek ve değiştirmek önemlidir, böylece son ilginç ve eğlenceli olur.

beyaz hoş olmayan rüyalar gördü . Rüyaları renkli görmeyi öğrendiği anda onlardan kurtulmayı başardı. Tüm çocuklar hayalleri dönüştürebilir, ancak sonuç her zaman hemen ortaya çıkmaz. Bir kişinin birkaç yıldır aynı rüyayı gördüğü birçok durum vardır. Böyle bir durum Oyun 24'te verilmiştir:

• 5 yıl boyunca aynı kabusu gördüm: annem yüksek bir kulenin kenarında duruyor ve aşağı atlamaya çalışıyor. Uykumda durması için bağırıyorum ama beni dinlemiyor. Ama bir gün soğuk terler içinde uyanacağıma uçan bir halının uçtuğunu, annemi kaldırdığını ve uçup gittiğini gördüm. Bana gülümsedi. Rüzgar güzel saçlarını savurdu. Rahatladım, uykuya daldım. Bu rüya bir daha aklıma gelmedi.

Diğer durumlarda olduğu gibi, ilk oyunlar kötü rüyalarla başa çıkma konusundaki kendi deneyiminizi hatırlamakla ilgilidir (oyun 24). O zaman sizi kurgusal bir korkutucu rüyayla (oyun 25) gücünüzü test etmeye davet ediyoruz.

Bazen öğrencilerin "Timsahlardan korkmuyoruz" veya "Onlar çok uzaktalar - ve biz korkmuyoruz" dediği gibi korku aşılamaya başvurmanız gerekir. Bu oyunun görevinde sağlanmalıdır çünkü korku yoksa üstesinden gelinemez. Talimatların sesi şöyle:

• Giderek daha fazla var. Onlardan saklanacak hiçbir yerin yok. Korku büyüyor. Ne silah ne de helikopter size yardımcı olmaz. Bir çıkış yolu düşünmeli ve korkunun üstesinden gelmelisiniz. Bu durumdan çıkış yolu alışılmadık, tuhaf olmalı.

Kurgusal bir kabusun devamını göremiyorsanız ipucunu kullanabilirsiniz. Sonunda, bu seanstan sonra hoş olmayan rüyalarla daha iyi başa çıkabileceğinize kendinizi ikna edin.

Timsahlarla mücadele örneğinde, bazen bir çocuğun fantezisinin nasıl beklenmedik olduğunu ve gece korku hikayelerine karşı mücadelenin başarısının garantörü haline geldiğini görebilirsiniz. Bir öğrencinin aklına şu geldi: "Korkuyu yenmek için o kadar çok timsah olduğunu hayal ediyorum ki diğer tarafa kütükler gibi geçiyorum. Çok basit ve ilginç bir çıkış yolu bulduğum için bir neşe duygusu geliyor." ” Ve Alyosha balonların timsahların burunlarına bağlı olduğunu hayal ediyor. Timsahlar dikey olarak yukarı doğru havalanır ve o sakince yanlarından yüzerek geçer.

Çoğu zaman rahatsız edici rüyaların nereden geldiğini bilemeyiz. Ve bilirsek, onları hala gerçek olaylar olarak yaşarız. Korku filmlerinde durum böyledir. Onları yatmadan önce izledikten sonra rüyalarımızda tekrar karşılaşıyoruz ama onları bir film izlerken olduğundan çok daha güçlü bir şekilde yaşıyoruz. Kabuslardan tamamen 26. oyundaki gibi kurtulabilirsiniz. Oyunlarda verilen öğrencilerimizin örnekleri, okuyucunun oyunun hem amacını hem de sonucunu görmesine ve görevin başarısından emin olmasına yardımcı olur, çünkü "birisi zaten başardı."

Yetişkinlerde, çocuklardan daha sık şu soru ortaya çıkıyor: "Rüyalar kontrol edilemezse ne yapmalı? Ve korkunç bir rüya görmeye başlar başlamaz hemen uyanıyorsunuz?"

27. ve 28. oyunlarda rüyaları nasıl evcilleştireceğimize dair bazı tavsiyeler veriyoruz. Yollardan biri: - bu, yalnızca bir rüya gördüğünüzde değil, aynı zamanda onu tüm duyularınızla hissettiğinizde, ortak duyumun gelişimidir. İşte böyle bir çok modlu uykuya bir örnek:

- Bir rüyada yağmur gördüm. Bir süre sonra yağmur damlalarının yapraklara vurduğunu duydum. Yoldaki yağmurun dövdüğü tozun kokusunu alabiliyordum. Islak kıyafetlerin vücuduma yapıştığını hissettim. Güzel mantar yağmurunu seviyorum.

Öğrenci rüyayı görmeye devam ediyor ve aynı zamanda ondan çıktı, fark edilmeden yönetiyor. Merhamet ona yardım etti. Ve rüyanın konusunu hemen değiştirmek isterseniz, rüya kolayca kaybolabilir. Yavaş yavaş, polimodalitelerin yardımıyla onu kontrol etmeye başlarsanız, o zaman istediğiniz uyku içeriğine daha cesurca geçebilirsiniz.

Rüyayı evcilleştirmenin bir sonraki yolu, uyuşukluğu kontrol etmektir. Oyun 28'deki görevler, uykudan önce ve sonra uyuşukluk durumunu uzatarak hemen uykuya dalmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır. Uyuşukluk, bize doğanın verdiği bir durumdur ve kişinin rüyalarını "düzenlemesinin" en kolay olduğu durumdur.

9. "SAHTE İÇİN ÖLÜYORUM"

İlk başta bu iki maç (No. 29, 30) bizde şüphe uyandırdı. Doğru anlaşılabilecek miyiz? Neden çocuklara "eğlenmek için ölmeyi" öğretelim?

Ebeveynler çocukları incittiğinde veya onlara haksızlık ettiğinde, bazı çocuklar bu koruma yöntemine başvururlar: "Eğer ölürsem, o zaman bileceksin! Pişman olacaksın." Çocuklar bu cezayı görmek ve suçluları affetmek için anne babalarını ölümle cezalandırmaya çalışırlar. Hoşumuza gitse de gitmese de bu oluyor. Kendi kendilerine ne düşündükleri hakkında yüksek sesle konuşuyoruz. İşin en ilginç yanı, çocukların çoğu zaman aynı oyunu kendi aralarında anlaşmadan ve yetişkinlerden miras almadan oynamalarıdır. Kimse onlara söylemedi, o peri masallarında değil, kimse onu icat etmedi - çocuklara bir rüyada geliyor ve onlar "eğlence için ölmeyi" seviyorlar. Nereden geldiğini bilmiyoruz ama akıl oyunudur, ruhtan bir taş alır. Çocukların bir gün büyüyeceklerini ve savunmasız peri masalı dünyalarını korumanın başka yollarını bulacaklarını bilerek, ölüm taklidi oynayalım. Bu "ayrı gerçeklikte" çok zaman harcıyorlar ve bizim de bu gerçekliğin dilini ve imgelerini kullanmamız gerekiyor ki çocuklar bizi anlasın, biz de onları anlayalım.

Psikologların her zaman bir seçeneği olmuştur - çocuklar için bir şeyler bulmak ya da oyunlarının içerdiğini gözlemlemek ve almak. Sözü çocuklara verirseniz, onlara nasıl yardım edeceğinizi size kendileri söyleyecektir. Çocuklar, bir yetişkinin onlar için "inşa ettiği" şehirlerde değil, bu şehirlerde ve kendileri için icat ettikleri yasalara göre "yaşamalıdır". Ve onlarla kendi dillerinde konuşursanız, çocuklar yetişkinlere - onlara yardım etme arzusunun samimiyetine inanacaklar, aksi takdirde tavsiyeleriyle başka birinin evini çalan yabancılara dönüşeceğiz.

İşte Ira'nın hatırladıkları:

• Bana okulda sevilmiyormuşum gibi geliyordu ama sevilmek istiyordum. Sonra sihir buldum. Bir rüyada, arkadaş olmanın imkansız olduğu kişilere eve gelen ve "Biliyorsun, Ira öldü" diyen bir sınıf arkadaşına dönüşmeye başladım. Ve bunu duyan herkes ağlamaya başladı. Özellikle sık sık bir çocuğa geldi. Ardından yüksek sesle hıçkırdı. Yaşamak istemedi, "Ben bir aptalım, neden onu kırdım!" Ve af diledi. O an canlandım. Bana sarıldı ve şöyle dedi: "Aslında yaşadığının doğru olmadığı ortaya çıktı. O kadar çok şey yaşadım ki seni bir daha görmeyeceğimi öğrendiğimde. Söz veriyorum, seni bir daha asla incitmeyeceğim. Hakkında." tecrübelerim."

Burası rüyanın bittiği yer.

En ilginç olanı ise bazı yetişkinlerin bu tür rüyalar görmeye devam etmesi. Zaten elli yaşın üzerinde olan meslektaşım şöyle dedi:

• Hayatım boyunca bir rüyada akrabalarımın ölümüme tepkisini görmek istiyorum. Bir tabutta yattığımı hayal ediyorum, yüzlerinde pişmanlık görüyorum. Bazıları ölümü hızlandırmak için ne yaptıklarını düşünmeye başlar, diğerleri - yaşamı nasıl uzatacaklarını. Çocuklukta bu tür rüyalar nadiren, daha çok öğrencilik yıllarımda, sınavlardan önce gelirdi. Başka bir kız arkadaşımdan ayrıldığımda da "uykumda öldüm". Uyandığımda, başkalarıyla ilgili olarak tam olarak neyi yanlış yaptığımı analiz ediyorum. Kendisi birini gücendirdiğinde daha sık "uykusunda öldü". Son kez böyle bir rüya sevdiklerinize kızgınlıkla ilişkilendirilmez . Böylece bir kız, öncülere kabul edilmeden önce uykusunda ölmenin kaygısını hafiflettiğini itiraf etti.

Muhtemelen, en az bir kez bencil amaçlarla "eğlence için ölmeyen" böyle bir kişi yoktur. Kendiniz için üzülün ve suçluyu cezalandırın - bu oyunun sonsuz anlamı budur. Farklı varyasyonlarda var olabilir ve ona bir miktar tuzla davranmalıyız.

10. KORKUNUN GRAFİK DOĞAÇLAMALARI

Her insan korkuyla doğar. O, bir gölge gibi, gitmemize asla izin vermez. Belki ona ihtiyaç yoktur? Gerekli, çünkü içimizde bir kendini koruma duygusunu destekliyor. Ama aynı zamanda eylemlerimizi engellediğinde de müdahale ediyor, ruhu ürpertiyor. Rekor kırmamızı, düşündüklerimizi yüksek sesle söylememizi, yeni bir keşif yapmamızı engeller. Bu tür durumlarda korkuya karşı zafer, metanetin bir tezahürüdür. Korku ve aşırı kaygı nasıl evcilleştirilir?

Korku çekilebilir (Oyun 35). Boyalı bir korku neye benzerdi?

Ira korkusunu böyle görüyor.

Çizim soyut veya somut olabilir. Kural olarak, öğrenciler hemen korku çekemezler ve onlara bunu hayal etmeleri için zaman verilmelidir. Diğer öğrencilerin örnekleri, en yavaş düşünen insanların bile bu olağandışı görevle başa çıkmalarına yardımcı olur. Bazı öğrenciler aynı anda hem hayal edip hem de çizebildiler. Aşağıdaki ayarı vermek önemlidir :

- Nasıl çizileceğini düşünmeyin, bilerek güzel çizmeye çalışmayın, elinizi "bırakın", bırakın kendi kendine çizsin, ona komut vermeyin. Kendinize, "İşe yarayan her şey işe yarar" deyin.

Bazen öğrenciler korkunun vücudun hangi bölgesinden geldiğini söylerler, bunu jestlerle gösterebilirler.

Bundan sonra resimde ortaya çıkan korku unutulmalıdır. Resim yakılabilir veya küçük parçalara bölünebilir ve atılabilir. Unutmak için bu kitapta anlatılan yöntemlerden istediğinizi kullanabilirsiniz. Ancak çoğu zaman öğrenciler resmin yandığını hayal etmeyi tercih ederler. Belki de ateş, yok etmenin en etkili yolu olduğundan ve bu bizim bastırılmış saldırganlık duygumuza yakın olduğundandır. Bir öğrenci korkusunu trene bindirip onunla vedalaşıp onu “korkular ülkesine” yollamış: “Çok var orada yaşasınlar. daha önceydi."

Öğrenciler korkuları, birlikte yaşanabilecek korkular olarak ikiye ayırırlar - örneğin, sınıfta bir ikili verdiklerinde ve siz ebeveynin cezalandırılmasından korktuğunuzda - ve yaşanamayacak korkular, örneğin tahtaya gitme korkusu, salt düşünce. bunlardan biri mide bulantısı krizine neden olabilir. Öğrenciler "hafif" bir korku ile başlamayı ve ardından "ana"ya geçmeyi tercih ederler. Ancak bununla hemen başa çıkmak mümkün değildir ve genellikle öğrenciler bir dizi "ara" korku çizer ve ancak o zaman "ana" korku, sonra kaybolur.

Korkuyu hayal etmek mümkün değilse, öğrenci ipucunu kullanabilir ve ona korkusunu en çok hatırlatan resmi seçebilir.

11. KOMBİNE YÖNTEMLER

"Kombine yöntemler" adı, birkaç bellek geliştirme yönteminin birlikte kullanılmasından kaynaklanmıştır: değiştirilmiş modaliteler, gerileme, dönüşüm vb. Bu yöntemler kendi başlarına başarılı bir şekilde çalışır, ancak hayatta her şey genellikle karıştırılır - ve zaten zordur. bir yöntemin nerede bittiğini ve diğerinin nerede başladığını ayırt edin. Kombine yöntem ilk olarak Dokunsal Hafıza kitabında anlatılmıştır. Özü şu şekildedir: Farklı pürüzlülüklere sahip 5-10 tahta almanız ve bunları bu sırayla düzenlemeniz gerekir - en tatsızdan dokunuşa ve en hoşa. Kural olarak, bu ayrım sezgiseldir. Öğrenciye sorulan soruya: "Neden başka bir şekilde değil de bu şekilde koydun?" omuz silkiyor. Oyunun bir sonraki aşamasında öğrenciden neden bir veya başka bir tahtayı tercih ettiğini düşünmesi istenir. “Beğenme-beğenmeme” konusunda çeşitli çağrışımlar ortaya çıkabilir ancak öğrencinin cevabı hafızasında araması bizim için önemlidir. Önemli olan fantastik kavramlar değil, geçmiş bir çocukluğun nahoş, daha hoş ve çok hoş olaylarının gerçek anılarıdır. Örneğin, Alexei için en tatsız tahta zımpara kağıdıdır. Ona kayalık bir alanı hatırlatıyor. 6 yaşında bahçede koştu ve düştü, dizini taşlara çarptı. Bir sonraki tahta zaten daha hoş. Plakanın kabartması, Alyosha'ya adamlarla sigara içtiği bodrum katını hatırlatıyor. Annenin öğrenmesi hoş ve aynı zamanda rahatsız edicidir. Yani bir tablet diğerinin yerini alıyor, bir bellek diğerinin yerini alıyor. Her şey, dokunması en keyifli pürüzsüz tahta ve en geriye dönük olayla sona eriyor - Alyosha paten satın aldı ve buzda hokey oynuyor.

Duygusal dengesizlik anlarında panolara olan ihtiyaç ne kadar büyük olursa, çocukluk anılarının enerjisi o kadar güçlü gerçekleşecektir. Parmaklar seçilen tabletlere dokunduğu anda geçmiş olaylar canlanacak ve iyileştirici bir güç haline gelecektir.

İşte panoları kullanan bir öğrenci örneği:

- Dün büyükannemle kavga ettim. Tepkisine bakılırsa, tartışmanın gerçek olduğu ortaya çıktı. Genellikle suçluyum ama bunu ilk kabul eden kişi olmak istemiyorum. Bir süre somurtmayı seviyorum. Bu sefer tahtaları aldım ve derste yaptığım sıraya göre yerleştirdim. Onları yerleştirirken tahriş geçti, artık "somurtmak" istemedim - ve katlanmak için büyükanneme gittim.

Parmaklar tahtalar arasında hareket ettiğinde, içlerindeki anılar aslında hareket ediyor. Ve bu anılar, bilinci belirsiz bir şekilde yeniden inşa ediyor, mevcut dünya algısı eksiden artıya değişiyor. Oyundaki beceri zaten oluşturulmuşsa, eldeki tahta olmadığında bile etki olacaktır. Onları hayal etmek ve parmakların altındaki pürüzlülüğü "hissetmek" yeterli olacaktır.

Neden Oyun 33'te panoları hoş olmayandan hoşa doğru belirli bir sırayla sıralamak ve hoş olanı hemen alıp "işin sonu bu" değil mi? Çünkü bilinçaltınızla (veya eski günlerde söylendiği gibi içeride oturan "iblisler" ile) teması yeniden kurmanız gerekiyor. Şu resmi hayal edin: ruhunuzda kendinizi kötü hissediyorsunuz, tüm beyaz ışıktan saklanmak, kendi içine girmek istiyorsun ve ışıltılı, kendinden memnun bir insan sana geliyor ve şöyle diyor: “Bak, her şey ne kadar güzel - güneş parlıyor, yapraklar yeşeriyor, kuşlar şarkı söylüyor. .." Büyük ihtimalle başından savacaksınız. Ve eğer bir kişi yanınıza oturur ve kasvetli bir şekilde: "Evet, hayat kötü bir şeydir ..." derse, onu dinleyeceksiniz ve belki de düşüncesini daha da geliştireceksiniz. Kasvetli bir muhatabın aynı rolü, ilk hoş olmayan yönetim kurulu tarafından oynanır. Ana hedefi sizinle yeniden iletişim kurmak ve ardından diğer tabletlerle bir "sohbet" içinde sihir bedelini ödeyecek!

Oyun 32, aynı Kombine yöntemi kullanır. Pano yerine sadece kartpostallar kullanılır. Evde uygun kartpostal bulmak her zaman mümkün olmadığından, oyunun Ekinde, kopyalanabilen veya kesilip kalın kağıda yapıştırılabilen kendi kartpostallarımızı veriyoruz. Aynı anda dokuz kartla oynamak zorsa, daha küçük bir sayı kullanabilirsiniz.

34. oyunda kokuları kullanıyoruz. İyi gelişmiş bir koku alma hafızasına sahip olanlar oyunu beğenecekler ve oyunu "pek iyi olmayan" olanlar koku alma hafızalarını geliştirme şansına sahip olacaklar.

Bu oyunda öğrenciler kokuların yardımıyla kendileri ve arkadaşları için nasıl iyi bir ruh hali yaratacaklarını öğrenecekler. Parfüm kokularının yanı sıra her mutfakta bulunabilecek bitki veya baharat kokularını da kullanabilirsiniz.

Pek çok insan uzun zamandır sağlıklarını iyileştirmek için kokularını bulmuş ve keşfin sadece kendilerine ait olduğunu düşünüyor. Ancak eski rahipler bile tedavide tütsü kullanmışlardır.

SEVGİLİ ARKADAŞIM!

Bu kitapta, size deniz veya karahindiba görüntüsünü kullanarak gereksiz şeyleri nasıl başarılı bir şekilde unutacağınızı öğretecek, hayal gücünüzü ve dönüştürme yeteneğinizi geliştirecek, hoş olmayan bir rüyayı nasıl değiştireceğinizi ve ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi öğretecek yeni oyunlarla tanışacaksınız. kokuların yardımıyla ruh hali.

Her oyun için belirli sayıda puan alacaksınız. Onları yazın. Bu kitabı bitirdiğinizde puanlarınızı toplayacak ve unutma konusunda iyi olup olmadığınızı göreceksiniz.

Öğrencilerimiz Ira ve Alyosha size yardımcı olacak.

Size başarılar diliyoruz!

urpal

6 yaşında, 5 yaşında, 4 yaşında kendini hatırla; aynı zamanda, hafızanızın sıklıkla neye döndüğünü ve neyi kesin olarak unuttuğunuzu görmeye çalışın.

Anlaşıldığı üzere, çocukluğunuzun gezegeninde seyahat etme, hoş olaylara geri dönme ve onları yeniden yaşama yeteneği, bizi beklenmedik tatsız deneyimlerden kurtarıyor.

Her şeyin yolunda olduğu, kendinizi güvende hissettiğiniz ve her zaman böyle olacağı ve asla haksız hakaretlerin olmayacağı, herkesin birbirini sevmek için doğduğu günlere geri dönmek - ruhu kurtarır. Bazen zihinsel sıkıntılardan bu anılarda saklanabilir ve dinlenmiş ve ısınmış olarak dönebilirsiniz.

canlı bir gece rüyasına benzer şekilde yeniden net temsillere dönmesini sağlamak gerekir . Bu tür anıların iyileştirici bir etkisi olabilir ve kendi kendinize bir sihirbaz olursunuz. Çocukluğunuza geri dönün ve herkesin sizi sevdiği, kendinizle barışık olduğunuz o günleri bulun. Bu günleri yeniden yaşayın, dünyaya "o" gözlerle bakın, 4 yaşında, 5 yaşında, 6 yaşında kafanızın düşündüğü gibi düşünün.

EGZERSİZ YAPMAK

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik ve netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Çocukluğunuzun gezegeninde yürüdüğünüzü hayal edin.

•Kendinizi 6 yaşında görüyorsunuz. Oyuncaklarını, kitaplarını, kıyafetlerini hatırlıyorsun. Aynı zamanda, hem hafızanızın sıklıkla neye geri döndüğünü hem de neyin kesin olarak unutulduğunu görmeye çalışın.

• Hemen hatırlayamıyorsanız çabalamayın. O çağa ait bir fotoğraf düşünün; onun canlandığını hayal et. Fotoğraftan önce ve sonra ne oldu?

•Şimdi 5 yaşında, 4 yaşında kendinize bakın.

• Şimdiki zamana dönüyorsunuz ve yolculuk sırasında neler olduğunu çok iyi hatırlıyorsunuz.

• Dersin sonunda kendinize, bu oyundan sonra bu olaylara tekrar dönebileceğinizi veya daha önce bakmadığınız yeni anı adaları bulabileceğinizi söyleyin. • Gördüğünüzü çizebilir veya anlatabilirsiniz.

NASIL YAPTIĞINI GÖR

■ HİÇBİR ŞEYİ HATIRLAYAMIYORUM -1 PUAN

• BİR ŞEYLER HATIRLIYORUM AMA FARKLI

• SADECE DAHA ÖNCE BİLDİKLERİMİ HATIRLIYORUM

• DAHA ÖNCE BİLDİĞİM VE YENİ OLDUĞUM ŞEYLERİ KOLAYCA HATIRLIYORUM

Oyna

Yolculuğumuza çocukluk gezegeninde devam edelim. 3 yaşında, 2 yaşında, 1 yaşında kendinizi düşünün. Bazen bir hatıra bir resim olarak değil de bir ses, bir hareket olarak görünebilir.

İŞTE BİR IRA ÖRNEĞİ:

- Bir yılda kendimi hatırlıyorum. İlk başta hiçbir şey görmüyorum ama hafif bir sallanma hissediyorum - annemin kucağındayım. Sallanmayı severim. Daha önce hatırlamıyordum.

Ve Alyosha doğumdan önce annesinin rahmindeyken kendini hatırladı: "Ağırlıksızlık hissediyorum, annemin kalbinin atışını duyuyorum. Bana öyle geliyor ki şu anda annem beni düşünüyor."

Alyosha'ya güvenilebilir, çünkü bilim adamları fetüsün altı aya kadar zaten duyabildiğini bulmuşlardır.

EGZERSİZ YAPMAK

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Çocukluğunuzun gezegeninde yürüdüğünüzü hayal edin.

• Hissediyorsun, 3 yaşında gibi hissediyorsun. Oyuncaklarını, kıyafetlerini hatırlıyorsun; Aynı zamanda, hem hafızanızın sıklıkla neye geri döndüğünü hem de neyin kesin olarak unutulduğunu görmeye çalışın.

• Hemen hatırlayamıyorsanız çabalamayın. O çağa ait bir fotoğraf düşünün, canlandığını hayal edin. Fotoğraftan önce ve sonra ne oldu?

• Kendinizi 2 yaşında gibi hissediyorsunuz.

• Hissedersiniz, kendinizi 1 yaşında hissedersiniz.

• Şimdiki zamana dönüyorsunuz ve yolculuk sırasında neler olduğunu çok iyi hatırlıyorsunuz.

• Dersin sonunda kendinize, bu oyundan sonra bu olaylara tekrar dönebileceğinizi veya daha önce bakmadığınız yeni anı adaları bulabileceğinizi söyleyin.

• Gördüğünüzü çizebilir veya anlatabilirsiniz.

NASIL YAPTIĞINI GÖR

• HİÇBİR ŞEYİ HATIRLAYAMIYORUM

• BİR ŞEYLER HATIRLIYORUM AMA FARKLI

• SADECE DAHA ÖNCE BİLDİKLERİMİ HATIRLIYORUM

• DAHA ÖNCE BİLDİĞİM VE YENİ OLDUĞUM ŞEYLERİ KOLAYCA HATIRLIYORUM

oyunlar az

Hatırlarken hemen net bir görsel görüntünün ortaya çıkmasının gerekli olmadığını zaten söylemiştik. İşte IRA'nın 4 yaşında kendini hatırladığı zamanki durumu:

- İlk başta kızarmış soğan kokusu aldım ve ancak o zaman mutfağın görsel görüntüsü belirdi.

Kendinizi 6 ila 1 yaşlarında hatırlamaya çalışın ve aynı zamanda koku alın.

EGZERSİZ YAPMAK

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Çocukluğunuzun gezegeninde yürüdüğünüzü hayal edin.

•Önce koku alırsınız, ardından görsel bir görüntü belirir.

• 6-1 yaşlarında hissedersiniz, kendinizi hissedersiniz. Hem hafızanızın sıklıkla neye geri döndüğünü hem de kesin olarak unutulmuş olanı görmeye çalışın.

• Hemen hatırlayamıyorsanız çabalamayın. O çağa ait bir fotoğraf düşünün, canlandığını hayal edin. Fotoğraftan önce ve sonra ne oldu?

• Şimdiki zamana dönüyorsunuz ve yolculuk sırasında neler olduğunu çok iyi hatırlıyorsunuz.

• Dersin sonunda kendinize, bu oyundan sonra bu olaylara tekrar dönebileceğinizi veya daha önce bakmadığınız yeni anı adaları bulabileceğinizi söyleyin.

• Gördüğünüzü çizebilir veya anlatabilirsiniz.

KENDİNE BAK

OLUŞTU

6 YAŞINDAN 1 YAŞINA KADAR KENDİMİ HATIRLIYORUM - VE

• HİÇBİR ŞEYİ HATIRLAYAMIYORUM - 1 PUAN

• GÖRSEL İLK GÖRÜNÜYOR

GÖRÜNTÜ, SONRA KOKU - 3 PUAN

• KOKU GÖRÜNÜR AMA GÖRSEL

GÖRSEL YOK - 5 PUAN

• KOKULAR KOLAY VE SONRA GÖRÜNÜR

GÖRSEL GÖRÜNTÜLER -10 PUAN

EGZERSİZ YAPMAK

• Kendi lehinize değiştirmeyi başardığınız bir durumu hatırlamaya çalışın.

• Hem hafızanızın sıklıkla neye döndüğünü hem de kesin olarak unutulmuş olanı görmeye çalışın.

• Hatırladığınız ve dönüştürdüğünüz şeyleri çizebilir veya anlatabilirsiniz.

LEHİNİZE DEĞİŞTİRMEYİ BAŞARDIĞINIZ DURUMU UNUTMAYIN

• -1 PUAN OLAMAZ

• CAN -10 PUAN

oyun 5

Eski anılar gözünüzün önünde durduğunda ve zor bir engeli aşmanıza yardımcı olduğunda bu tür durumların başınıza gelip gelmediğini hatırlayın.

BAKIN NASIL ALESHIA OLDU:

- Spor yapıyorum, uzun mesafe koşuyorum. Antrenmanlarda iyi sonuçlar aldım ve koç bana inandı. Ancak bir yarışmada beklenmedik bir şey oldu: Bitiş çizgisine ulaşamayacağım düşüncesiyle içim korkuyla doldu. Bacaklarım kurşunla doldu, boğulmaya başladım, aynı düşünce takıntılı bir şekilde kafamda dönmeye başladı: "Yarıştan çekil, yoruldun." Sonuç olarak, daha sonra tüm önemli yarışmaları kaybettim.

Bir psikoloğa döndüm ve koşarken önceden hazırlanmış bir resmi hayal etmeyi öğrendim. Mesafenin ortasında yorgunluk başladığında ve haince düşünceler koşmayı bırakıp kendime "acıma" üzerine süründüğünde, o anda şu resmi hatırlıyorum: 5 yaşındayım, sabah ormanında çiyde çıplak ayakla koşuyorum, Seviniyorum ve hiçbir şey fark etmiyorum, ne zaman ne de koştuğum mesafe, ama yorgunluktan söz edilmiyor!

Kriz geçene kadar bu çocukça "fırtına"yı gözümün önünde tutuyorum. Nefesim düzene girdiğinde ve yorgunluk azaldığında, felç edici düşünceler kaybolur, kendime olan güvenim geri gelir ve gözlerimin önündeki resim kaybolur. Son iki yarışmada iyi performans göstermeme yardımcı olan bir yol buldum.

EGZERSİZ YAPMAK

• Benzer durumların başınıza gelip gelmediğini unutmayın. Sporla ilgili olmaları gerekmez.

•Fırsat kendini gösterdiğinde, zor bir durumdan kurtulmak için anılarınızı kullanmaya çalışın.

• Ne yaptığınızı çizebilir veya anlatabilirsiniz.

BAKMAK,

SEN NASILSIN

OLUŞTU

ZOR DAKİKALARDA ANILAR

• BANA YARDIM ETMEYİN - 1 PUAN

• YARDIM AMA HER ZAMAN DEĞİL - 5 PUAN

• HER ZAMAN YARDIM -10 PUAN

oynadıktan

Hoş olmayan gerçek veya hayali durumlar yaşayan çocuklar bazen uykularında çığlık atarlar.

Küçük Ira'nın başına gelen de buydu.

Annesi yatmadan önce ona bir tilki hakkında bir hikaye okurdu. Resimli kitapta tilkinin keskin dişleri olan büyük bir ağzı vardı. Bir rüyada Ira çizimi hatırladı, canlandı ve çok korkmuştu. Bütün gece ağladı. Özenli anne korkunun nedenini aramaya başladı. Ve çocuk henüz nasıl konuşacağını bilmese de, onun kitaba bakmak istemediği için kitabı ittiğini hemen fark etti. Annem kitabı bir kenara bırakmadı, aksine tilki ile sayfayı açtı ve durumla oynamaya başladı ve şöyle dedi:

- Şimdi burnuna bir tık atacağız! Bak, kendinden korkuyor! Şimdi parmağımızı dişlek ağzına koyuyoruz - ısırmıyor! Ya da belki naziktir? Onu sevelim...

Çocuk annesine inandı ve tilkiyi okşamaya başladı. Korku tamamen gitti.

Ira güldü. Artık bu düzenin korkusuyla ne yapacağını biliyor.

EGZERSİZ YAPMAK

•Benzer bir durumu hatırlamaya çalışın ve üstesinden gelin. • Böyle durumlar olmasaydı şu resme bakın, canlandırmaya çalışın ve Ira'nın annesinin yaptığının aynısını yapın.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

RESME BAKIYORUM VE

• CANLANDIRAMIYORUM -1 PUAN

• İNCELEYEBİLİRİM AMA

Yenemezsin - 5 PUAN

• İNCELEME VE VURMA

oyun?

Alyosha, 3 yaşındayken annesiyle uyumayı severdi. Bir gün uyandı ve onun ortalıkta olmadığını gördü. Korktu ve acı bir şekilde ağladı ama gözyaşları yardımcı olmadı. Sonra Alyosha, üzerine bir horozun işlendiği en sevdiği yastığı aldı ve onu okşamaya başladı: "Horoz, horoz, iyisin! Annem gelsin, annem bir an önce gelsin!" Horoz canlandı ve Alyosha'nın sakinleşmesine yardım etti. Biraz sonra annem geldi.

EGZERSİZ YAPMAK

•Benzer bir deneyim yaşayıp yaşamadığınızı hatırlayın.

Şu anda sana ne ve kim yardım etti?

Yanınızda olan nesneler aynı anda mı canlandı?

• Eğer böyle bir durumunuz olmadıysa, o zaman Alyosha örneğinde hoş olmayan deneyimler geldiğinde ne yapmanız gerektiğini anladınız. Elbette, sakinleştirmenin büyülü gücünü aşılayabileceğiniz favori bir oyuncağınız veya nesneniz vardır.

oynadıktan

Küçük Ira, hoş olmayan durumları unutmanın şu yolunu buldu : "Çocukken, birine yatmadan önce uzun süre baktığım reprodüksiyonlu bir albümüm vardı. Bu, V. M. Vasnetsov'un "Alyonushka" sı. ve üzgün.

Benim de başım belaya girdiği zamanlar oldu. Bir keresinde bana gerçekten beğendiğim bir elbise almadıkları için çok üzülmüştüm. En sevdiğim albümü alana kadar moralim bozuktu. Büyük bir sürprizle, çabucak sakinleştim çünkü kendi üzüntüm Alyonushka'nın deneyimleriyle uyumluydu . Üzüntümü resme aktardım ve Alyonushka ile empati kurarak yeni bir manevi güç buldum.

Daha sonra, Ira, kendini kötü hissettiğinde, her zaman bu resme geri döndü. Resim elinde olmadığında, sadece hayal etti.

EGZERSİZ YAPMAK.

•Bir sanat kitabında aynı kartpostalı veya reprodüksiyonu bulmaya çalışın. Resmimizi kullanabilirsiniz.

• Resimde olup bitenlerin bir parçası olacak şekilde "girmeye", "canlandırmaya" çalışın: alanı hissedin, koklayın, nesnelere dokunun, kızın ruh halini deneyimleyin.

• Aynı zamanda ruh halinizin nasıl değiştiğini hissetmeye çalışın,

•Başınız belaya girdiğinde bu deneyimi kullanın!

• Ne yaptığınızı açıklayın.

NASIL OLDUĞUNA BAK.

RESME BAKIYORUM VE

• BUNU "DİRENMEK" BAŞARILI DEĞİL -1 PUAN

BUNU "KALDIRMAK" BAŞARILI AMA

• RUH DEĞİŞMİYOR - 5 PUAN

• KOLAYCA "İNCELEME YAPIYORUM" - VE DEĞİŞTİRİYORUM

RUH HALİ -10 PUAN

g oyunu

Etrafınızdaki dünyayı değiştirmenin orijinal bir yolu var - örneğin bir çiçeğe reenkarne olmak. Başarılı olursanız, etrafınızda bir şeylerin nasıl değiştiğini fark edebilirsiniz: kokular, sesler, boyutlar. Yeni dünya o kadar şaşırtıcı ki bir süreliğine diğerini unutuyorsunuz.

IRA BU ŞEKİLDE YAPIYOR:

Papatya yapraklarına benzer geniş beyaz alanları olan sarı bir şapka taktığımı hayal ediyorum . Rüzgarda hışırtılarını duyuyorum. Ellerim kalçalarıma bastırılıyor, sıraya uzanıyorum, gözlerimi kapatıyorum ve yavaş yavaş kollar, bacaklar ve vücut arasındaki sınır kayboluyor, bir sap hissi beliriyor. Şimdi kendimi bir çiçek gibi hissediyorum. Asla sıkılmadığım yeni ve büyük bir dünyaya dalmış durumdayım.

Dikkatimi dağıtmam, rahatlamam, doğru çözümü bulmam gerektiğinde oluyor. Çözülmemiş sorunlarımı bir süreliğine bırakıyorum, böylece daha sonra onlara taze bir güçle dönebilirim.

EGZERSİZ YAPMAK

•ÇİÇEĞE dönüşmeyi deneyin.

• Aynı anda hangi olağandışı kokuların, seslerin ve hislerin ortaya çıktığını tanımlayın.

NASIL YAPTIN BAK

REENKARNASYON:

• BAŞARISIZ -1 PUAN

• KABUL OLUR AMA ALGI

DÜNYA DEĞİŞMİYOR - 5 PUAN

• GÖRÜNÜYOR, ÇEVRESİNDEKİ HER ŞEY

BU DEĞİŞİM -10 PUAN

oynamak

Bir CHAIKA'ya dönüşmeye çalışın. Buradaki en zor şey, ellerin nasıl kanatlara dönüştüğünü hissetmektir.

ALYOSHA BU ŞEKİLDE YAPAR:

- Ellerimin havadan hafif olan gazla dolu olduğunu, balon gibi yukarı çekildiğini hayal ediyorum. Ellerdeki hafiflik gittikçe artar, yükselirler ve kanatlara dönüşürler, gerçek tüylerle kaplı gerçek kanatlar. Bir uçuş hissi var, yükseklik. Aşağıda bir yerlerde dalgalar kayalara çarpıyor ve tuz serpintisinin bana ulaştığını hissedebiliyorum.

EGZERSİZ YAPMAK

•MARTI gibi hissetmeye çalışın.

_ “Aynı anda hangi olağandışı kokuların, seslerin, hislerin ortaya çıktığını açıklayın.

kokular

Hissetmek

BAKIN NASIL YAPTINIZ?

REENKARNASYON:

• BAŞARISIZ -1 PUAN

• KABUL OLUR AMA ALGI

DÜNYA DEĞİŞMİYOR - 5 PUAN

• GÖRÜNÜYOR, ÇEVRESİNDEKİ HER ŞEY

oynadı

Kendinizi bir karınca olarak hayal etmek, çim bıçaklarının nasıl devasa ağaçlara, yosunların - yoğun bir ormana, taşların - dağlara, küçük su birikintilerinin - göllere ve uzaktaki bir ormancının adımlarının - içine nasıl dönüştüğünü hissetmek ilginçtir. yankılanan yer sarsıntıları.

ALYOSHA'NIN DEDİĞİ ŞÖYLE:

- Gulliver'in devler ülkesinde neler hissettiğini karıncayken daha iyi anlardım.

EGZERSİZ YAPMAK

• Bir ANT'a dönüşmeyi deneyin!

•Size sıra dışı hissettiren şeyi tanımlayın. Kokular, sesler, biçimler nasıl değişir.

KARINCA

BU OYUN İÇİN NE KADAR PUAN ALDIĞINIZA BAKIN.

ONU NASIL ALDIN?

REENKARNATE OL

• BAŞARISIZ -1 PUAN

• KABUL OLUR AMA ALGI

DÜNYA DEĞİŞMİYOR - 5 PUAN

• GÖRÜNÜYOR, ÇEVRESİNDEKİ HER ŞEY

BU DEĞİŞİKLİKLER - 10 PUAN

urpai2

Elbette, yüzünüze bir güneş ışını oynadığı için uyandınız. Hareket ettin ve o senin elindeydi, onu yakalamak istedin ama yakalanması zordu.

Ve sen de bir süreliğine neşeli ve tasasız bir SUNNY BUNNY olmak ister misin?

Güneş ışını hiç ağırlık yapmaz, onun gibi ağırlıksız olmaya çalışır ve masanın üzerinde, yerde, duvarlarda kayar. Bir fincan çaya dalabilir, bir perdeye atlayabilir veya bir avizeye sallanabilirsiniz, çünkü güneş ışını her yere nüfuz edebilir. Artık hiçbir engel yok, hareketleriniz hem hızlı hem de pürüzsüz olabilir.

EGZERSİZ YAPMAK

• Bir SUNNY TAVŞAN olduğunuzu hayal edin.

•Onunla ilgili olağan dışı hissettiğiniz şeyi tanımlayın.

GÜNEŞLİ TAVŞAN

Hissetmek

NASIL YAPTIN BAK

REENKARNASYON

• -1 PUAN GİTMEZ

• KABUL OLUR AMA ALGI

DÜNYA DEĞİŞMİYOR - 5 PUAN

• Görünüşe göre ve ÇEVRESİNDEKİ HER ŞEY

BU DEĞİŞİKLİKLER - 10 PUAN

oyun

Bir dağa tırmanır ve yüksek sesle bağırırsanız, o zaman dağlardan püskürtülen ses birçok kez yankılanır ve ölür. Alyosha, haksız yere azarlandığında da yankı yapıyor.

Bunu nasıl yaptığı aşağıda açıklanmıştır:

- Bana bağırdıklarında: "Çok kötüsün, iğrençsin , aptalsın, çekilmezsin ...", - Dağlara dönüp kendi kendime tekrarlıyorum: "... kötü ... kötü ... kötü ..."

Dinliyorum, bu ses dağlardaki bir yankı gibi azalıyor. Bu sözler beni incitmiyor. Aksine kendimi korumanın bir yolunu buldum. Bu tür durumlarda arkadaşımın yaptığı gibi histerik olarak kavga etmem, bulaşıkları kırmam, kapıyı çarpmam ve kaba davranmam. Ne oluyor?

♦ Alyoşa, tüm cümleden en rahatsız edici kelimeyi çıkarır ve sık tekrardan nahoş kelime boş bir sese dönüşene kadar onunla hokkabazlık yapar.

♦Bir kelime ile hokkabazlık yaparak, acıya neden olan sonraki istismarı algılamaz.

♦ Kendini korumanın uygun bir yolunu buldu.

ECHO oynayalım.

EGZERSİZ YAPMAK

• Bir asistana ve muhtemelen sizin ve arkadaşlarınızın bildiği bir dizi kötü söze ihtiyacınız olacak. Ama bizim ifadelerimizi de kullanabilirsiniz .

CÜMLELER:

® Kötüsün, iğrençsin, aptalsın, iğrençsin...

® Seni pis, küstah, kırmızı maymun...

® İlkelsin, çivilisin, çarpıksın...

® Seni vasat, çöp, eşek, inek, aptal parçası...

® Sen yarım akıllısın, asalaksın, canavarsın, zürafasın...

• Böylece asistanınız sözlerden birini alır ve size ciddi ciddi lakap takmaya başlar.

• Tüm ifadeden sadece bir kelime almalı ve bunu kendinize tekrarlamalısınız. Kelimenin anlamının kaybolması için 5-9 tekrar yeterlidir.

• Söz, dağlardaki yankı gibi çıplak bir ses olarak algılanmalıdır. Dağlar, ne anlama geldiğini anlamadan sesi tekrarlar. • Bundan sonra rolleri değiştirin.

• Arkadaşınızı azarlarsınız ve o "DAĞLARDA EKO" ile kendini savunur.

• Bu yöntemi gerçek bir durumda kullanmayı deneyin.

BAKMAK,

BUNU NASIL YAPIYORSUN

Sözcüğü alıp tekrarlıyorum,

• ANCAK GERİDE MUHTEŞEM BİR CEVAP KALDI

-1 PUAN

• BAZILARINDAN TATLI CEVAP

KELİMELER KALDI, BAZILARINDAN - HAYIR

- 5 PUAN

• HOŞ OLMAYAN KALINTI KAYBOLUR

TÜM KELİMELERDEN - 10 PUAN

oyun14

Hayattaki her insanın kendini dışarıdan algılamaya başladığı durumlar olmuştur. Bir neşe ya da keder anı, fiziksel efor ya da uyuşukluk halindeki dinlenme olabilir.

IRA BUNU NASIL HİSSEDİYOR:

- Bir kızakla dağdan aşağı koştum, yuvarlandım ve düştüm. Acıdan ve kızgınlıktan ağladım ve aniden kendimi yandan görmeyi başardım: işte dağın ortasında duruyorum ama işte beni sakinleştiren yetişkinler. Bunun benimle ve o anda olmadığı gibi olduğu hissi vardı. Acı ve kızgınlık gitti.

Kendini dışarıdan görmekten, yani tarafsızlıktan bahsetmek, ünlü sanatçıların, yazarların, bestecilerin otobiyografilerinde bulunabilir. Bu durum sporcular tarafından iyi bilinmektedir.

EGZERSİZ YAPMAK

• Kendinizi dışarıdan algıladığınız zamanları hatırlayın. • Neyi hatırladığınızı ve sıra dışı hissettiğinizi açıklayın.

MESAFEYİ UNUTMA

• YAPILAMAZ - 1 PUAN

• CAN -10 PUAN

oyun

Bu oyunda kendinizi dışarıdan görme pratiği yapabilirsiniz. Resimli bir dergi alın. Sayfaları çevirerek, resimlerden birinde durun ve avucunuzla kapatın, bir dakika gözlerinizi kapatın ve kendinizi bu resimde hayal edin. Kendinizi bu sayfada bulduğunuzda ve bir sayfa kadar "düz" ve hafif hale geldiğinizde, nasıl döndüğünü ve vücudunuzun onunla birlikte döndüğünü hissetmeye çalışın. Belki bu size beden eğitimi dersinde köprü ya da takla attığınız zaman yaşadığınız hisleri hatırlatır.

Şimdi, derginin sayfasından kendinizi bir sandalyede otururken ve bu dergiyi karıştırırken hayal etmeye çalışın. Sayfaların hışırtısını duyuyor, serinliğini parmaklarınızla hissediyorsunuz.

Sadece göremiyorsanız, aynı zamanda döndüğünüzü tüm vücudunuzla hissediyorsanız, kendinizi bir derginin sayfalarını karıştırırken hayal edin, o zaman oyunla harika bir şekilde başa çıktınız. \

EGZERSİZ YAPMAK

• Resimli bir dergi alın. Bir resim seçin ve avucunuzla üzerini kapatın. Bu, odaklanmanıza ve resme odaklanmanıza yardımcı olacaktır.

• Elinizi kaldırdığınızda kendinizi bu yerde göreceksiniz.

• Sayfanın döndüğünü ve vücudunuzun onunla birlikte döndüğünü hissettiğinizi hayal edin.

• Ve şimdi, tam tersine, kendinizi bir sandalyede oturmuş bu dergiyi karıştırırken hayal etmeye çalışın.

AYRINTILIĞINIZA BAKIN.

KENDİNİZİ SAYFADA TANITIN

• YAPILAMAZ - 1 PUAN

• YAPIYORUM AMA KAPATMIYORUM" - 5 PUAN

• DÖNEBİLİRİM VE DÖNMEK GİBİ HİSSEDİYORUM

SAYFA İLE BİRLİKTE -10 PUAN

Oyna

Bu oyunda kendinizi dışarıdan görme pratiği yapabilirsiniz. Önünüzde bir ekran olduğunu hayal edin. En sevdiğiniz filmi izliyorsunuz ve hatırlamıyorsanız veya seçemiyorsanız, kendi filminizi bulun.

Şimdi ekrana aktarılmaya ve bu filmin kahramanı olmaya çalışın. Ekranda size hangi olaylar oluyor.

ALYOSHA BU ŞEKİLDE YAPAR:

- En sevdiğim film ninja kaplumbağalarla ilgili. Şimdi neşeli bir Michelangelo'yum. Gülüyorum, tam hedefi vuruyorum; Nasıl rock and roll dans ettiğimi görüyorum. Müzik bitti ve bir pizzacıya gittik.

Kendime yeni bir kapasitede dışarıdan bakıyorum - ekranda ve kendime şaşırıyorum.

• Düşünün ki önünüzde bir ekran var, kendinizle ilgili bir film izliyorsunuz. Filmin olay örgüsünü kendiniz bulabilir veya zaten bilineni alabilirsiniz.

• Odadan ekrana geçin. Filmlerde karakterinizin saç stilini, kostümünü ve davranışını değiştirebilirsiniz.

• Filmi çok uzun süre uzatmayın.

• Odaya geri dönün. •Hayal ettiğiniz şeyi tanımlayın veya çizin.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

EKRANDA FİLM MEVCUTTUR

• -1 PUAN OLAMAZ

• YAPABİLİRİM AMA KENDİNİ HAYAL ET

EKRANDA HATA - 5 PUAN

• KOLAYCA ROL DEĞİŞTİREBİLİRİM VE SALONDAN ORAYA GEÇEBİLİRİM

EKRAN VE GERİ -10 PUAN

oyun-ı?

Bu oyunda, istediğiniz zaman unutmayı öğrenmelisiniz . Bunu yapmak için bir muma, bir su tabağına, unutacağınız bir resme ihtiyacınız var. Bu resim BE sayfasında bulunabilir ve kesilebilir.Ek'teki kartları beğenmezseniz, kendi kartınızı bulabilir veya çizebilirsiniz. Bir mum yak, mum alevine unutmaya çalışacağın bir resim koy. Yanan resmin nasıl kıvrıldığını, küle dönüştüğünü görsün insanlar . Yanan resmin görüntüsü bir an gözümüzün önünde kalıyor ve sonra kayboluyor. Yanan bir resmin görüntüsü, unutmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Ancak unutmanın sırrı, unutmak için yanan bir resim sunmanın, "kötü" bilgi içeren bir kağıdı gerçekten yakmaktan daha etkili olmasıdır . Bir sonraki görevi tamamlayın.

EGZERSİZ YAPMAK

• Uygulamadan unutmak istediğiniz resmi seçin. Herhangi bir resmi beğenmediyseniz, kendinizinkini çizebilirsiniz.

• Resmi dikkatlice düşünün.

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Önünüzde yanan bir mum ve yakmayı seçtiğiniz bir resim hayal edin. Resim net bir şekilde görünmüyorsa, çaba sarf etmeyin, kendini gösterene kadar bekleyin. Nasıl yandığını ve unutulduğunu hayal edin.

• Şu anda kendinize şunu söyleyin:

Resim bir dakikalığına (veya bir saatliğine veya ömür boyu) unutulur, bir mum alevinde yanar.

Nasıl küle dönüştüğünü görüyorum, alevin sıcaklığını hissediyorum, yanan resmin nasıl kıvrılarak bir tüpe dönüştüğünü duyuyorum.

â Gittikçe unutuluyor.

â Hayal etmeye çalışıyorum - ve yapamıyorum, külleri görüyorum.

§ Mantıksal olarak hatırlamaya çalışıyorum - ve yapamıyorum, bunun dışında başka bir resim hatırlıyorum.

â lânet halinden çıkıyorum, başım nurlu, nurlu.

İyi dinlendim. Her derste daha iyiye gidiyorum, arzuma göre unutmak ortaya çıkacak.

• Bütün bu kelimeler tam olarak telaffuz edilmelidir. Her zaman kendine unutmak istediğin zamanı sor.

OYUN İÇİN RESİMLER

MÜKEMMEL.

RESİM VE MUM HEDİYESİ

■ YAPILAMAZ

■ YAPIYORUM, RESİM YANMIYOR AMA HATIRLAMAK İSTERSENİZ TEKRAR GÖRÜNÜYOR, BAZEN DAHA PARLAK OLUYOR VE HEMEN HATIRLAMADIĞINIZ DETAYLAR GÖRÜNÜYOR - 3 PUAN

• YAPABİLİRİM RESİM YANIYOR AMA SİZ İSTERSENİZ

BAŞKA GÖRÜNENLERİ UNUTMAYIN. GÖZ ÖNÜNDE DURURKEN İLKİ HATIRLANMAZ -5 PUAN

• YAPABİLİRİM İSTERSENİZ RESİM YANIYOR

UNUTMAYIN RESİMİN BÖLÜMÜ GÖRÜNÜYOR DİĞER KISIM YOK - 8 PUAN

• YAPIYORUM, RESİM YANIYOR VE HATIRLAMAK İSTERSENİZ HİÇBİR ŞEY GÖRÜNMÜYOR

-10 PUAN

urpai8

Dünyada kaç kişi var - unutmanın pek çok yolu olabilir.

İŞTE IRA'NIN GELDİĞİ YOL:

- Tatsız bir günü unutmak için, elime bir tebeşir alıp tahtaya unutmak istediğim tarihi yazdığımı hayal ediyorum. Aynı zamanda tahtadaki tebeşir gıcırtısını duyuyorum; Parmaklarıma bulaştığını, ufalanıp yere düştüğünü hissediyorum. Bir bez parçası alıyorum ve kaybolana kadar yazıyı silmeye başlıyorum. Bir süre sonra bu tatsız günü hatırlayabiliyorum ama artık bunun yüzünden üzülmeyeceğim. Bir gün, ilk randevu yerine bir başkası belirdi ve bu, annemle babamın yağmur sırasında ağacın altına saklandığımız gün olduğu ortaya çıktı. Yağmur yağıyordu ama biz eğleniyorduk.

Hoş olmayan bir hatıranın yerini hoş bir hatıra aldı.

Bu yolu da deneyin.

EGZERSİZ YAPMAK

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz erir - müzikte. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Tahtaya tebeşirle hoş olmayan bir tarih yazdığınızı hayal edin (hayal etmesi zorsa, o zaman gerçek tebeşir alın ve üzerine bir şeyler yazın ve ardından göreve tekrar dönün). Resim net değilse çaba sarf etmeyin, net görünene kadar bekleyin. Yazdığınız her şeyi sildiğinizi düşünün.

• Şu anda kendinize şunu söyleyin:

8 Tarih bir dakikalığına (veya bir saatliğine veya ömür boyu) unutulur.

8 Nasıl eskidiğini görüyorum; Parmaklarımla tebeşir hissediyorum; Gıcırdadığını, ufalandığını duyuyorum.

8 Bu tarihi unutuyorum, hane hane siliyorum.

8 Giderek daha fazla unutur.

8 Hatırlamaya çalışıyorum - ve yapamıyorum, bunun dışında başka bir tarih hatırlıyorum.

• Başka bir tarih belirirse, bu günü düşünmeye çalışın, daha ayrıntılı olarak sunun. Gördüğünüzü çizin veya tarif edin.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

HEDİYE KURULU VE TEŞEBBÜS

• -1 PUAN OLAMAZ

• YAPABİLİRİM, TARİHİ SİLECEĞİM AMA O

TEKRAR GÖRÜNÜR - 3 PUAN

• YAPABİLİRİM, İSTERSEM TARİHİ SİLİRİM

UNUTMAYIN - BAŞKA BİRİ GÖRÜNÜR VEYA

HİÇBİR ŞEY GÖRÜNMÜYOR

HER ŞEY UNUTULDU -10 PUAN

oyun-©

Başarılı bir unutma için deniz görüntüsünü kullanabilirsiniz. Suyun bizi duygusal çalkantılardan koruduğu bilinmektedir. Örneğin Ira, tatsız olduğu bir konuşma olan bir dalla kuma bir kişinin yüzünü nasıl çizdiğini hayal ediyor. Bir dalga gelir ve deseni yıkar. Pürüzsüz, temiz kum olarak kalır ve diğer her şey dalga tarafından taşınır.

Siz de böyle deneyin.

EGZERSİZ YAPMAK

• Sakin müziği açın, arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Unutmak isteyeceğiniz bir yüz veya isim hayal edin.

•Unutacak kimseniz yoksa bir ressamın portresini kullanabilirsiniz.

• Şu anda kendinize şunu söyleyin:

8 Yüz bir dakikalığına (veya ömür boyu) unutulur.

ё Bir dalganın nasıl geldiğini ve görüntüyü nasıl silip süpürdüğünü görüyorum.

8 Giderek daha fazla unutulur.

8 Bir yüz hayal etmeye çalışıyorum - ve yapamıyorum, temiz kum görüyorum.

8 Başka herhangi bir kişiyi hatırlayabilirim, bunun dışında, giderek daha fazla unutulur.

• Başka bir yüz belirirse, onu dikkate almaya çalışın.

• Gördüğünüzü çizebilir veya anlatabilirsiniz.

•Dersin sonunda, bu oyundan sonra gereksiz şeyleri unutabileceğinize kendinizi ikna edin - yardımı ile

deniz BAK,

SEN NASILSIN

OLUŞTU

YÜZ VE DENİZ MEVCUT

• YAPAMAM

• YAPABİLİRİM AMA GÖRÜNTÜ

DALGADAN YIKANMAZ

• YAPABİLİRİM GÖRÜNTÜ YIKANMIŞ AMA YERİNE BAŞKA BİRİ GÖRÜNÜYOR YA DA KUM TEMİZ KALDI

oynamak

Bir kalem alın, başınıza gelen hoş olmayan bir olayı bir kağıda çizin veya tarif edin. Bundan sonra, resmi bir silgiyle silin. Ardından hoş bir deneyim çizin veya tanımlayın. Şimdi hepsini hayal gücünüzde yapın. Tecrübe, hayali bir kurşun kalem ve silgiyle çizerken, "gerçekten" çizip silerken olduğundan daha iyi unutulduğunu gösteriyor. Bu durumda, hayal gücü gerçeklikten daha güçlüdür! Bunun neden olduğu psikolojinin bir gizemidir.

Hatırlayamıyorsanız veya unutmak için bir fırsat bulamıyorsanız, oynamak için sanatçımızdan bir fotoğraf çekin. Bu resmi zihinsel olarak sileceksiniz.

EGZERSİZ YAPMAK

• Arkanıza yaslanın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. En zor şey, her saniye içinden düşünce ve duygu gölgeleri geçtiği için yüz kaslarını gevşetmektir. "Düşünme, düşünmeyi bırak" tavsiyesini takip etmek zordur ve bunun nasıl yapılacağı tam olarak net değildir. Klasik müziği, örneğin Bach'ın org kütlesini veya modern yabancı besteciler Kitaro, Zhare'nin veya yeni Rus bestecilerin müziğini kullanmak daha iyidir : Kuchmenko, Burmistrov, Rybnikova, vb.

•Vücudunuzu yumuşak bir şekilde sarsan ve düşüncelerinizi alıp götüren müziğin ardından oturduğunuz sandalyeyi hissetmezsiniz; kollar kaybolur, bacaklar - tüm vücut. Algılanamazsın ama unutulmaya, huzura, dinlenmeye dalmışsın.

•Bir parça kağıt, bir kalem, bir silgi hayal etmeye çalışın. Parmaklarınızın kalemi nasıl sıktığını, kalemin kağıt üzerinde nasıl iz bıraktığını hissedin.

• Şu anda kendinize şunu söyleyin:

8 Bir çizim bir dakikalığına (ya da bir saat ya da bir ömür boyu) unutulur.

8 Silginin görüntüyü nasıl sildiğini görüyorum.

8 Resim giderek daha fazla unutuluyor.

8 Resmi görmeye çalışıyorum ama göremiyorum. Çizgiler silinir , kaybolur.

8 Resmi zihinsel olarak hatırlamaya çalışıyorum - ve yapamıyorum, bunun dışında başka hiçbir şeyi hatırlamıyorum.

• Başka bir resim belirirse, onu dikkate almaya çalışın.

• Unutmuşluk durumundan çıkıyorum.

ÇİZİM, KALEM VE SİLGİ HEDİYESİ

• YAPILAMAZ - 1 PUAN

• YAPABİLİRİM, HAT SİLİNMİŞ AMA

SONRA TEKRAR GÖRÜNÜR - 5 PUAN

• CAN, ÇİZİM NE ZAMAN KAYBOLUYOR

BUNUN YERİNE HATIRLAMAK İSTEYEN

DESEN BAŞKA GÖRÜNÜYOR VEYA

HİÇBİR ŞEY GÖRÜNMÜYOR -10 PUAN

urpa21

Bir karahindibanın üzerine daha sert üflerseniz nasıl uçtuğunu herkes bilir. Ve bir karahindibanın çeşitli konuları - hayatınızın olaylarını - tasvir eden kartpostallardan yapıldığını hayal ederseniz. Pek çok kartpostal var - ve bu şekilde hayatın bir değil, birkaç hoş olmayan anını aynı anda unutabilirsiniz.

Bunu, daha önce olduğu gibi, rahat ve rahat bir pozisyonda, rahatlatıcı bir müzik eşliğinde yapmak en iyisidir. Bu, hayal gücünüzün alışılmış fikirlerin prangalarından kurtulmasına yardımcı olacaktır. Oyunun ana sırrı, kartpostallardaki karahindibayı olabildiğince parlak görmektir. Onu gerçekteymiş gibi görürsen, istenmeyen anıları hafızandan uzaklaştır.

De olduğu gibi. Önceki oyunlarda unutmak istediğiniz olayları çizebilir veya kelimelerle anlatabilirsiniz. Kendi geçmiş deneyiminizden unutacağınız bir şey yoksa, sanatçımızın kartpostallarını kullanabilirsiniz.

EGZERSİZ YAPMAK

• Seçtiğiniz kartlardan bir karahindiba yaptığınızı hayal edin.

• Onları nasıl patlattığınızı hayal edin; ya da kuvvetli bir rüzgarla savrulduklarını hayal edebilirsiniz. Kartpostallar uçar gider ve gözden kaybolur.

• Şu anda kendinize şunu söyleyin:

â Kartpostallar birkaç dakikalığına unutulur (zamanınızı kendiniz belirleyin).

â Onları görmeye çalışıyorum ve yapamıyorum; bunlardan başkasını hatırla.

• Başka kartpostallar varsa onları da değerlendirmeye çalışın.

• Unutmuşluk durumundan çıkıyorum.

BAKMAK,

SEN NASILSIN

OLUŞTU

KARTAL KARTALINDAN BİR HİNDİNDELİ SUNUYORUZ

■ -1 PUAN OLAMAZ

■YAPABİLİRİM AMA KARTONpostallar UNUTULMAZ - 3 PUAN

■ YAPABİLİRİM, KARTONARLAR NE ZAMAN UNUTULUR?

ÖNCEKİLERİ YERİNE HATIRLAMAK ARZUSU

DİĞERLERİ GÖRÜNÜR - 5 PUAN

■ YAPABİLİRİM, KARTONpostalların bir kısmı unutulmuş,

PARÇA - NO - 8 PUAN

■ YAPABİLİRİM, KARTUŞLAR UÇAR, HATIRLAMAK İSTEDİĞİNDE HİÇBİR ŞEY GÖRÜNMEZ -10 PUAN

urpa22

Kendi unutma yöntemin var mı? Değilse, o zaman bul! Alyosha , avucunda tatsız anıların yattığını hayal ediyor ; onları uçurur ve bu onun için en iyi yoldur.

Ira, olumsuz deneyimlerin üzerini boyamayı veya onları kitapların sayfaları arasında saklamayı tercih ediyor.

EGZERSİZ YAPMAK

• Kendi beklenmedik sınırınızı bulmaya çalışın.

CANNOT d 1 PUAN OLABİLİR, AMA ESKİ YOLLAR DAHA İYİ - 5 PUAN^ ■ YAPABİLİRİM KOLAY YENİ YOL DAHA İYİ -10 PUAN

oyunlar

Sık sık kabus görürüz. Bazen yıllarca. Ve hemen korkunun kucağından kaçmayı başaramaz. Hoş olmayan bir rüya gördüğünüzde, neredeyse her zaman bir arzu ortaya çıkar - mümkün olan en kısa sürede uyanmak ve rüyayı uzaklaştırmak. Sadece birkaçı değiştirmeye çalışırken rüyayı "incelemeye" devam ediyor. "Sarı maymun" ile ilgili iyi bilinen hikayede olduğu gibi. Özü aşağıdaki gibidir. Size şöyle diyorlar: " Sarı maymunu düşünmemek için mümkün olduğu kadar uzun süre ödünç verin." İlk tepkiniz: "Eh, bu kolay." Ama maymunu düşünmemeye çalıştığınız anda inatla kafanıza giriyor. Ne kadar uzaklaştırırsanız o kadar ısrarla geri gelir. Deneyin - ve sarı maymunu düşünmemenin neredeyse imkansız olduğunu göreceksiniz. Ancak bununla nasıl başa çıkılacağının bir sırrı var.

İşte Alyosha'nın önerisi:

- İlk başta maymunu uzaklaştırdım ve o geri döndü. ben

onu kapıdan dışarı itti ve pencereden dışarı eğildi. Sonra taktik değiştirdim: Onu uzaklaştırmadım, oturup benimle konuşmaya davet ettim. Sonra ona bir kaykay verdim ve "Git 15 dakika sür ve sonra geri gel" dedim. Ve gitti.

♦ Aynısı hoş olmayan rüyalar için de yapılmalıdır .

♦Uyanmak yerine rüyayı kabul edip değiştirmelisin ki sonu güzel, eğlenceli olsun ve bir daha geri gelmesin.

EGZERSİZ YAPMAK.

• Sarı maymunu kendiniz düşünmemeye çalışın.

•Alyosha örneğini kullanabilir veya kendi yolunuzu bulabilirsiniz.

• Bulduğunuz şeyi tanımlayın veya çizin.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

SARI MAYMAYI DÜŞÜNMEYİN

• -1 PUAN OLMAZ

• YAPABİLİRİM AMA UZUN SÜRE DEĞİL. 5 PUAN

■CAN, HER ZAMAN -10 PUAN

oyun24

Bu oyunda, korkunç bir kurgusal rüyayla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz. Görev sırasında , durumu canlı bir şekilde hayal etmeye çalışın, böylece tüyleriniz hafif bir korkudan ortaya çıkar.

EGZERSİZ YAPMAK

•Sakin bir müzik açın, rahatça oturun, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin. Vücudun ağırlığının nasıl azaldığını, hafifliğin arttığını hayal edin. Vücudunuz müziğe karışır. Hafiflik, netlik hissi var. Görüntüler, sizin herhangi bir çaba göstermenize gerek kalmadan kendiliğinden görünür.

• Ormanda yürüdüğünüzü, önünüzde bir nehir olduğunu ve onu yüzerek geçmeniz gerektiğini hayal edin. Yüzüyorsunuz ve timsahlar size saldırıyor.

• Giderek daha fazla var. Onlardan saklanacak hiçbir yerin yok. Korku büyüyor.

• Ne silah ne de helikopter size yardımcı olmaz. Bir çıkış yolu düşünmeli ve korkunun üstesinden gelmelisiniz. Bu durumdan çıkış yolu alışılmadık, tuhaf olmalı.

•Hayal ettiğiniz şeyi tanımlayın veya çizin.

• Kurgusal bir kabusun devamını göremiyorsanız korkunun kaybolması için bir sonraki sayfadaki ipucunu kullanabilirsiniz.

• Sonunda, kendinize bu seanstan sonra hoş olmayan rüyalarla daha iyi başa çıkabileceğinizi söyleyin.

NASIL YAPTIĞINI GÖR

YANLIŞ BİR RÜYA HAYAL EDİN

• -1 PUAN OLAMAZ

• YAPABİLİRİM AMA İYİ SON DEĞİLDİR

İYİ - 5 PUAN

• YAPABİLİRİM - VE KOLAYCA GELİRİM

İYİ SON - 10 PUAN

OYUN İPUCU

IRA, rüyanın devamını şöyle görüyor:

- Korkunun üstesinden gelmek için, o kadar çok timsah olduğunu hayal ediyorum ki, kütükler gibi diğer tarafa geçiyorum. Bu kadar basit ve ilginç bir çıkış yolu bulduğum gerçeğinden bir neşe duygusu geliyor.

ALYOSHA balonların timsahların burunlarına nasıl bağlandığını hayal eder. Timsahlar ağızları yukarıda havalanır ve o sakince yüzerek yanlarından geçer.

urpa25

Sık sık rüya görür, hayal kurar ve renkli rüyalar görürüz. Bazen o kadar parlaktırlar ki, biz uyanana kadar gerçek hayattaymış gibi görünürler.

Hoş bir rüyaysa, gün içinde onu hatırlamayı severiz. Ancak, özellikle sık sık tekrarlanabildikleri için, kötü rüyalardan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek ne kadar önemlidir. Böyle bir rüyayı uzaklaştırmak değil, onu kabul etmek ve değiştirmek önemlidir, böylece son ilginç ve eğlenceli olur.

IRA'NIN BUNU NASIL YAPTIĞINI GÖRÜN

- 5 yıl boyunca aynı kabusu gördüm: annem yüksek bir kulenin kenarında duruyor ve aşağı atlamaya çalışıyor. Uykumda durması için bağırıyorum ama beni dinlemiyor . Ama bir gün soğuk terler içinde uyanacağıma uçan bir halının uçtuğunu, annemi kaldırdığını ve uçup gittiğini gördüm . Bana gülümsedi . Bir keresinde rüzgar güzel saçlarını uçurmuştu. sakinleştim _ Bu rüya bir daha aklıma gelmedi.

EGZERSİZ YAPMAK

•Sizin için tatsız olan rüyayı hatırlamaya çalışın. • Onu görmeye çalışın ve iyi bitmesi için yeniden yapın, eğlenceli.

• Dilerseniz elinizde olanı çizin veya yazın.

kötü bir rüya

NASIL YAPTIĞINI GÖR

nahoş rüya

• HATIRLAYAMIYORUM

• HATIRLIYORUM AMA DEĞİŞTİREMEDİM

• BİR ŞEYİN İYİ OLDUĞUNU UNUTMAYIN

BİR ŞEYİ DEĞİŞTİRMEYİN

• UNUTMAYIN VE KOLAYCA DEĞİŞTİRİN

oynamak

Çoğu zaman rahatsız edici rüyaların nereden geldiğini bilemeyiz. Ve bilirsek, onları hala gerçek olaylar olarak yaşarız. Korku filmlerinde durum böyledir. Onları izledikten sonra rüyalarımızda tekrar karşılaşıyoruz ama onları bir film izlerken olduğundan çok daha güçlü bir şekilde deneyimliyoruz.

"Sarı maymundan" kurtulduğunuz gibi kabuslardan da kurtulabilirsiniz.

IRA'NIN BUNU NASIL YAPTIĞINI GÖRÜN:

Bir keresinde rüyamda bir korku filmi görmüştüm. Ve korkutucu olmasına rağmen sonuna kadar görmek istedim. Sonra yüksek hızda kaydırdım ve her şeyin yolunda gittiğini gördüm. Tekrar uykunun ortasına döndüm ve rahatlayarak filmi izlemeye başladım.

EGZERSİZ YAPMAK

• Rüyada tatsız bir film izlemeye çalışın ve yeniden yapın ki sonu güzel, eğlenceli olsun ve siz de filmi sonuna kadar izlemek isteyeceksiniz.

• Bunu yapmak için uykuya dalmadan önce filmi düşünmek yeterlidir - ve bu gece ya da sonraki gece bir rüya olacaktır.

BAKMAK,

SEN NASILSIN

OLUŞTU

GECE İZLENECEK FİLM

• YAPILAMAZ - 1 PUAN

• DEĞİŞEBİLİRİM AMA DEĞİŞEBİLİRİM

İYİ - 5 PUAN

• CAN-VE KOLAY

DEĞİŞİM -10 PUAN

urpa27

Rüyalar kontrol edilemezse ne yapmalı ? Ve onları görmeye başlar başlamaz hemen uyanır mısın? Bu, bir rüyaya çok yakından baktığınızda olur - sonra zihniniz uyanır, çok çalışmaya başlar: şüphe etmek, sorular sormak.

Ve rüyayı değiştirmek için çok fazla istek duyduğun için ona devam edemezsin ve uyanırsın .

Bu durumlarda irade her şeyi bozar. Ne yardımcı olabilir?

Duygular, uyku sırasında uyanmamanıza ve onu görmeye devam etmenize yardımcı olacaktır.

Hissetmek sadece görme yeteneği değil, aynı zamanda kokuları ve tatları hissetme, sesleri duyma, dokunmaları hissetme, hareketleri deneyimleme yeteneğidir. Kesinlikle sen zaten

IRA'NIN BUNU NASIL YAPTIĞINA BAKIN:

- Bir rüyada yağmur gördüm. Bir süre sonra yağmur damlalarının yapraklara çarpma sesini duydum. Yoldaki yağmurun dövdüğü tozun kokusunu alabiliyordum. Islak kıyafetlerin vücuduma yapıştığını hissettim. Güzel mantar yağmurunu seviyorum.

Hayal etmeye devam ediyorum ve aynı zamanda onu fark edilmeden kontrol ediyorum. Duygular bana yardım ediyor.

KENDİN DENE !

EGZERSİZ YAPMAK.

• Uykuya dalarken, rüyanızda ormanda güzel, hoş bir yağmur göreceğinizi düşünün.

• Bu rüya size geldiğinde, duyguları uyandırmaya çalışın . Sadece görmek değil, kokuları, sesleri, dokunuşları hissetmek. İncelik, uykunun üzerindeki gücü fark edilmeden ele geçirin ve irade gücünüzle onu korkutmayın.

• Bu gerçekleştikten sonra ertesi gün uykunun devamını güvenle sipariş edebilirsiniz.

• Dilerseniz elinizde olanı çizin veya yazın.

NASIL YAPTIĞINI GÖR

RÜYA MESAJLARI

• GELMEYİN -1POINT

• GEL AMA

HER ZAMAN DEĞİL - 5 PUAN

• HER ZAMAN GEL

İSTEDİĞİM ZAMAN -10 PUAN

oyun28

Rüyaların kontrolünde küçük bir sır vardır . Bu sır beynimizin uyuşukluk denilen halidir . Uykuya dalma veya uyanma anında olur . Henüz uyumuyor gibisin ama uyanık da değilsin. Düşünceler ağır ağır akar, kafası karışır. Yavaş yavaş uykuya dalarsınız veya tam tersine ondan çıkarsınız. Ve gerçeklik ile uyku arasındaki bu koridorda oyalanmanız, içinde daha uzun süre kalmayı öğrenmeniz gerekiyor. Hemen uykuya dalmamak nasıl? Bu koridorda bir şey unuttuğunuzu ve onu bulmak üzere olduğunuzu hayal edin. Bu "bir şey", en sevdiğiniz çizgi filmi izleme arzunuz veya gün içinde başaramadığınız bir şeyi başarma arzunuz olabilir. Düşüncelerinizle istediklerinize sarılarak, sessizce bir rüyaya girecek ve ne sipariş ettiğinizi göreceksiniz.

uykuya dalmadan önce.

BAKIN ALYOSHA NASIL YAPAR:

- Göz kapaklarımın birbirine yapıştığını hissettiğimde ve içine battığımda

tatlı sis, kendimi bir sanatçı olarak hayal etmeye çalışıyorum. Bir süre sonra çizdiğim resimler karşıma çıkıyor ve aynı zamanda rüya gördüğümü anlıyorum. Bazı parçaları severim, bazılarını sevmem. Sonra onları "yeniden çizerim".

KENDİN DENE!

Uyuşukluk, rüya görmeyi nasıl evcilleştireceğimiz konusunda doğa tarafından bize verilen bir ipucudur. Hadi, kullanalım.

EGZERSİZ YAPMAK

• Uyurken bir rüya sipariş etmeye çalışın.

• Ve şimdi kendinize, uyanmadan önce rüyayı sürdürme, nasıl uyanılacağını ve ilginç bir rüyayı izleme görevini vermeye çalışın.

• Hemen işe yaramazsa cesaretiniz kırılmasın. Yani birkaç gün içinde yapılacak.

BU OYUN İÇİN NE KADAR PUAN ALDIĞINIZA BAKIN.

BUNU NASIL YAPIYORSUN?

UYKU DÜZENİ DURUMUNDA UYKU

• -1 PUAN OLAMAZ

• OLABİLİR AMA

HER ZAMAN DEĞİL - 5 PUAN

• YAPABİLMEK

urpa29

Hoşumuza gitse de gitmese de ebeveynlerimiz ve arkadaşlarımızla tartışırız. Bize adil davranmadıklarını hissediyoruz ve onları cezalandırmak istiyoruz. "Öldüğümde - o zaman bileceksin! Pişman olacaksın ve ağlayacaksın!" Acılarını ve tövbelerini hayal ederek suçluları affediyoruz çünkü bunun bir yanlış anlaşılma olduğuna ikna olduk, bizi hala seviyorlar ve yatmadan önce "ölüyormuş gibi yapmak" sakin bir rüyaya dönüşüyor.

IRA ŞÖYLE YAPAR: - Bana okulda sevilmiyormuşum gibi geliyordu ama sevilmek istiyordum. Sonra sihir buldum. Bir rüyada, arkadaş olmanın imkansız olduğu kişilerle eve gelen bir sınıf arkadaşına dönüşmeye başladım ; ve söyledi:

"Burada, biliyorsun, Ira öldü." Ve bunu duyan herkes ağlamaya başladı.

Özellikle sık sık bir çocuğa geldi. Ardından yüksek sesle hıçkırdı. Yaşamak istemedi, "Ben bir aptalım, neden onu kırdım!" Ve af diledi. O an canlandım.

Bana sarıldı ve şöyle dedi: "Aslında yaşadığının doğru olmadığı ortaya çıktı. O kadar çok şey yaşadım ki seni bir daha görmeyeceğimi öğrendiğimde. Söz veriyorum, seni bir daha asla incitmeyeceğim. Hakkında." tecrübelerim."

Burası rüyanın bittiği yer.

EGZERSİZ YAPMAK

• Yatmadan önce "eğlenmek için öldüğünüzü", arkadaşınıza dönüştüğünüzü ve suçlularınıza ölümünüzü anlatmak için geldiğinizi hayal etmeye çalışın.

• Seni incittikleri için ağıt yaktıklarını duyduktan sonra kendine dön.

BU OYUN İÇİN NE KADAR PUAN ALDIĞINIZA BAKIN

UYKUDAN ÖNCE "SAHTE ÖL":

• BAŞARISIZ -1 PUAN

• BAZEN BAŞARILI, BAZEN HAYIR - 5 PUAN

• İSTEDİĞİM ZAMAN İYİ OLUR - 10 PUAN

oynamak

Hoş ve hoş olmayan nesnelere karşı farklı tutumlarımız var. Hoş olanları açığa çıkarır, hoş olmayanları saklarız. Hiç evde kırık bir bardak içtiniz mi? Nasıl durdu? Muhtemelen kırık taraf duvara dayalıdır. Peki ya fotoğraflar? Daha kötü olanları bir kutuya saklıyoruz ve başarılı olanları camın altına, göze çarpan bir yere koyuyoruz. Anılarla bu şekilde çalışmıyor, burada her şey farklı. Hoş olmayan deneyimlerden uzaklaşma arzusu ne kadar güçlüyse, kendilerini o kadar ısrarla hatırlatırlar. Bu, nasıl koyarsanız koyun, sürekli size kırık bir tarafla dönen bir "bardak".

Bir fincan şimdi sizi rahatsız eder, ancak yıllar sonra gözünüze çarpabilir ve eski bir arkadaşla tanışmış gibi sıcak bir duyguya neden olabilir. Bu nedenle yaşlı insanlar, ne kadar gereksiz görünseler de, hayatlarında birlikte yaşadıkları şeylerden ayrılmaktan hoşlanmazlar.

Deneyimlerinizin "kupasını" çevirmemek için, uzun yılların geçtiğini, "kupanın" sizinle birlikte büyüdüğünü ve artık kızgınlığınızın, kızgınlığınızın, kederinizin gölgesinin düşmediğini, uzun süredir anlamını yitirdiğini hayal edin ve ona yeni bir şekilde bakıyorsun.

■ ALYOSHA BUNU ŞÖYLE YAPAR:

Sınıf arkadaşlarımdan biri benimle dalga geçti. Uzun süre sakinleşemedim, bir kırgınlık ve aşağılanma duygusuyla patlıyordum. Sonra on yılın geçtiğini hayal ettim ve sınıf arkadaşlarımla bir toplantıya geldim. Herkes büyüdü, olgunlaştı, birbirini gördüğüne sevindi ve bu nedenle geçmiş, en korkunç kavgalar bile kahkahalarla hatırlandı ve komik görünüyordu. İyi göründüğümü gördüm, sınıf arkadaşlarımın hayran bakışlarını yakaladım: "Onu daha önce nasıl fark etmedik?" Bir yetişkin oldum, öğretmen bana saygıyla bakıyor ve hatta tavsiye istiyor ve ona yardım etmekten mutluluk duyuyorum. Bu fikirler elbette yok olur ama onlarla birlikte eski acılık da kaybolur. özgürce nefes alıyorum.

EGZERSİZ YAPMAK

• Deneyin ve tatsız deneyimlerinizle aynı şeyi yapın. Yıllar geçtiğini, zaten bir yetişkin olduğunuzu ve her şeye yeni bir şekilde baktığınızı hayal edin.

• Hoş olmayan deneyimler "el altında değilse", önceki şikayetleri hatırlayın ve sonrasında onlara bakmaya çalışın.

bazen.

• Elinizde olanı çizin veya yazın.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

UZUN YILLAR GEÇMİŞ OLDUĞUNU HAYAL EDİN

Oyna

Bu oyunda farklı pürüzlülüklere sahip 5-10 tahtaya ihtiyacınız olacak. Nasıl yapılacağı 153. sayfada anlatılmaktadır. Tahtalar, sizin için en nahoş olandan en hoş olana kadar bu sırayla arka arkaya yerleştirilmelidir. Bundan sonra, şu veya bu kurulun neden farklı duygulara neden olduğunu düşünmeniz gerekir. Tabii gerçek anılar varsa. Örneğin, Alexei için en tatsız tahta zımpara kağıdıdır. Ona kayalık bir alanı hatırlatıyor. Altı yaşında bahçede koşarken düştü ve dizini taşlara çarptı. Bir sonraki tahta zaten daha hoş. Yüzeyi, Alyosha'ya çocuklarla oynadığı bodrum katını hatırlatıyor. Annemin bunu öğrenmesi hem hoş hem de rahatsız edici.

Böylece bir tablet diğerinin yerini alır ve buna göre bir bellek diğerinin yerini alır. Her şey en hoş tahta ve en hoş hatıra ile biter. Alyosha için bu pürüzsüz bir yüzey çünkü ona buzu hatırlatıyor ve hokey oynamayı seviyor.

Böylece, "sihir" gerçekleşti: her panoya bir pürüzlülükle gerçek bir anı koydunuz. Orada yaşamaya başladı.Kötü bir ruh halindeyken, panoları aynı sırayla düzenleyin - en tatsızdan en sevdiğinize. Sırayla her tahtaya dokunun ve kötü ruh halinizin nasıl kaybolacağını hissedeceksiniz.

Tahtalar elinizin altında değilse, onları hayal edin ve aynısını hayal gücünüzde yapın.

Ama tatsızdan hoşa gitmek neden gerekli? Neden herhangi bir sırayla alamıyorsun ya da sadece iyi bir tane almıyorsun? Çünkü ruh halinizle yeniden bağlantı kurmanız gerekiyor. Şu resmi hayal edin: Kalbiniz kötü hissediyorsunuz, tüm beyaz ışıktan saklanmak, yalnız kalmak istiyorsunuz ve gülümseyen, kendinden memnun bir kişi yanınıza geliyor ve şöyle diyor: “Bak, her şey ne kadar güzel - güneş parlıyor. , yapraklar yeşile dönüyor, kuşlar şarkı söylüyor .. . " Büyük olasılıkla onu başından savacaksın. Ve bir kişi yanınızda oturursa, sizinle aynı pozisyonu alırsa, aynı sert iç çeker ve kasvetli bir şekilde şöyle derse: "Evet, hayat kötü bir şey ..." - onu duyacak ve anlayacaksınız, çünkü aynı ruh haline sahipsiniz. . Kasvetli bir muhatabın aynı rolü, ilk kurul tarafından oynanır. Ana hedefi sizinle iletişim kurmaktır.

EGZERSİZ YAPMAK

O halde kalasların iyileştirici güce sahip olması için yapmanız gerekenleri tekrar edelim.

• Farklı pürüzlülükte 5-10 kalas alın.

• Önünüzdeki kalasları aşağıdaki sırayla düzenleyin - en tatsızdan en hoşa doğru. Bütün bunlar gözlerin değil parmakların tahtayı seçebilmesi için gözler kapalı yapılmalıdır. Bir bakışta, en tatsız tahta tamamen farklı görünebilir.

• Rahatça oturun, vücudunuzu gevşetin ve bu tahta ile neyin ilişkilendirilebileceğini hatırlayın. Hafızanın yeni, taze olması iyidir.

• Ve aynı şekilde her tahtaya bir anı koyarlar: önce en nahoş, sonra daha az nahoş, sonra hoş ... ve sonunda - en hoş.

• Ne yaptığınızı tanımlayın veya çizin.

On tahta yerine sadece beş tane kullanabilirsiniz.

Zamanla, bu alıştırmayı basitleştirecek bir beceri gelişecektir.

için iki panoyu hatırlamanız yeterli olacaktır.

etki elde edilmiştir.

NASIL OLDUĞUNA BAK.

EN MUHTEŞEMDEN EN SEVGİLİYE GELİŞMEK İÇİN FARKLI PÜRÜZLÜLÜKTE TABAKLAR

• -1 PUAN OLAMAZ

• OLABİLİR AMA ANILAR

GELMEYİN - 5 PUAN

• ULAŞABİLİRİM VE KOLAYCA ULAŞABİLİRİM

ANILAR, AMA DAHA ÖNCEDEN BENİM İÇİN Aşina - 8 PUAN

• ULAŞABİLİRİM VE KOLAYCA ULAŞABİLİRİM

YENİ ANILAR -10 PUAN

oyun2

Bu oyunda kokuların yardımıyla kendiniz veya arkadaşlarınız için nasıl iyi bir ruh hali yaratacağınızı öğreneceksiniz. Pek çok insan kokularını sağlıklarını iyileştirmek için bulur ve bu sırrın sadece kendilerine ait olduğunu düşünür. Ancak eski rahipler bile tedavide tütsü kullanmışlardır. Kokulara büyülü iyileştirme gücü vermenin bir yolu burada anlatılmaktadır.

Farklı parfüm kokularına sahip 3-5 şişe alın ve en hoş olmayan kokudan en hoşa doğru bu sırayla önünüze koyun. Zor değil - her zaman bazı kokuları daha çok, bazılarını daha az seversiniz. Kural olarak, bu ayrım sezgiseldir. Şu veya bu kokunun neden farklı duygu ve anıları çağrıştırdığını düşünün.

IRA BU ŞEKİLDE YAPIYOR:

- En nahoş koku, sevdiğiniz şehri terk etmenin hatırasını çağrıştırır. Kokuların arasından geçiyorum. Anılar gelir ve kokularla gider. Kokuları gittikçe daha çok seviyorum. Kötü anılar silinir. Bu en tatlı koku. Parkı hatırlıyorum, hoş ve serin bir esinti. Göle hayranım. Peki ne yapılmalı?

EGZERSİZ YAPMAK.

• Farklı parfüm veya ev kokuları içeren 3-5 şişe alın. Bunların nasıl yapılacağı sayfa 152'de açıklanmaktadır.

• En hoş olmayan kokudan en hoş kokuya doğru bu sırayla önünüze koyun.

•Daha sonra neden bazı kokular hoşken bazılarının hoş olmadığını hayal etmeye çalışın. Uzak veya yakın geçmişinize, hayatınızın hoş ve nahoş olaylarına dönün. Sadece zihinsel olarak hatırlamaya değil, hissetmeye, kendinizi geçmişinizde görmeye çalışın.

•Şimdi kokuların önüne anılarınızı çizin veya yazın.

•Kötü bir ruh halindeyken, bir şişe koku alın ve en tatsızdan en hoşa doğru sıralayın ve kötü ruh halinizin nasıl kaybolacağını göreceksiniz.

• Elinizde flakon yoksa kokuları hayal edin ve aynısını hayal gücünüzle yapın.

• Kokularla uzun süre çalışmak imkansızdır çünkü birkaç dakika sonra burun kokulara alışır ve kokuları ayırt etmeyi bırakır.

Koku hafızasının büyülü gücü nedir?

Cevaplardan biri, kokuların anılarınıza doymuş olmasıdır. Anılar, siz istemeseniz de kokularda hayatlarına başlar. Arzunuz ve yeterince parlak "yeni" anılar - başarı için ihtiyacınız olan şey bu.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

EN MUHTEŞEMDEN EN HOŞUNA KOKULAR

• -1BAPL YAPILAMAZ

• OLABİLİR AMA ANILAR

ALAMAYIN - 5 PUAN

• ULAŞABİLİRİM VE KOLAYCA ULAŞABİLİRİM

ANILAR, AMA DAHA ÖNCEDEN BENİM İÇİN Aşina - 8 PUAN

• OLABİLİR VE KOLAYCA GERÇEKLEŞEBİLİR

YENİ ANILAR -10 PUAN

igrazz

Bugün, yaşadığımız her günün hafızamızda saklandığını ve belirli koşullar altında bir kişinin hayatındaki herhangi bir olayı, hatta çoktan unutmuş göründüğü bir olayı bile hatırlayabildiğini güvenle söyleyebiliriz. Bir fotoğrafçı sizinle yaşasaydı, hayatınızı günlerce ve saatlerce filme alsaydı ve yıllar sonra size bu fotoğrafları gösterseydi, o zaman kesinlikle üzerlerinde filme alınan her şeyi tanır ve hatta hangisinin dahil olmadığını hatırlardınız . fotoğraf.

Fotoğraflarınız bizde olmadığı için, bu oyunda size farklı ikonlara sahip resimler kullanmanızı öneriyoruz. Ve resimler soyut olsa da, yine de belirli anılar için bir itici güç görevi görebilirler. Soyutlamalar hayal gücünü uyandırır, düşünme esnekliğini geliştirir ve aynı simge için çeşitli anıları çağrıştırabilir.

Önünüzdeki resimleri en tatsızdan en hoşa doğru böyle bir sırayla düzenlemelisiniz. Zor değil - her zaman bazı resimleri daha çok, bazılarını daha az seversiniz. Ondan sonra düşün

Her resme bir anı koyun.

ALYOSHA BU ŞEKİLDE YAPAR:

- En tatsız resim bu.

sigarayı denedi

Güzeldi çünkü yetişkin dünyasına "katıldım" ve tatsız çünkü cezalandırıldım.

Resimleri sıralıyorum ve daha fazlasını hatırlıyorum ... Son resmi seçtim - bana komik mürekkep lekelerini hatırlattığı için en hoş olanı bu. Kendimi bir köy okulunun birinci sınıfında görüyorum. Kimse beni lekeler yüzünden cezalandırmaz ve teneffüslerde istediğin kadar koşabilirsin.

EGZERSİZ YAPMAK.

Peki ne yapılmalı?

• Önünüzde soyut simgeler bulunan resimler var (resimler Uygulamadan oyuna kesilebilir ve sağlamlık için kartona yapıştırılabilir veya kendiniz çizip kullanabilirsiniz).

Onlardan 5 - 9'u seçin ve görünüşte en tatsızdan en hoşa doğru böyle bir sırayla önünüze koyun.

• Rahatça oturun, vücudunuzu gevşetin ve bu resimle neyin ilişkilendirilebileceğini hatırlayın. Hafızanın yeni, taze olması iyidir.

• Ve aynı şekilde, her resme bir anı koyarlar: önce en nahoş olan, sonra daha az nahoş olan, sonra hoş olan... ve sonunda - en hoş olan.

•Şimdi resimlerin önüne anılarınızı çizin veya yazın.

•Resimler ruh halini değiştirmeye, güven uyandırmaya, esenliği iyileştirmeye hazır. Tek yapmanız gereken onları aynı sırayla düzenlemek.

• Resimler elinizde değilse, onları hayal edin ve aynısını hayal gücünüzde yapın.

NASIL YAPTIĞINI GÖR

EN MUHTEŞEMDEN EN HOŞUNA FOTOĞRAFLAR

• -1 PUAN OLAMAZ

• OLABİLİR AMA ANILAR

GELMEYİN - 5 PUAN

• OLABİLİR VE ERKEN GELEBİLİR

Tanıdık Anılar - YAPABİLDİĞİM VE KOLAYCA GÖRÜNDÜĞÜM 8 PUAN

• YENİ ANILAR -10 PUAN

oyun4

Her insan korkuyla doğar. O, bir gölge gibi, gitmemize asla izin vermez. Belki ona ihtiyaç yoktur? Bu gereklidir çünkü bizde kendini koruma duygusunu destekler . Ama aynı zamanda rekor kırmamızı, düşündüklerimizi yüksek sesle söylememizi, yeni bir keşif yapmamızı da engelliyor. Bu tür durumlarda korkuya karşı zafer, metanetin bir tezahürüdür. Korku ve onun "kız kardeşi" - kaygı nasıl evcilleştirilir?

Yeni başlayanlar için korku çekilebilir. Boyalı bir korku neye benzerdi?

Ira korkusunu şu şekilde çiziyor:

Önce korkuyu hayal edebilir, sonra çizebilirsin. Ve aynı anda hem hayal edebilir hem de çizebilirsiniz. Nasıl çizileceğini düşünmeyin, bilerek güzel çizmeye çalışmayın. Elinizi "bırakın", bırakın kendini çizsin, ona komut vermeyin. Kendinize, "İşe yarayan her şey işe yarar" deyin.

Bundan sonra, önceki oyunlardan bildiğiniz yollardan biriyle resimdeki korkuyu unutabilirsiniz: ya resmi yakın ya da küçük parçalara ayırıp atın.

ALYOSHA'NIN DEDİĞİ ŞÖYLE:

- Korkuları, birlikte yaşayabileceğiniz korkular olarak ikiye ayırıyorum - örneğin, bir derse ikili koyduklarında ve anne babanızın cezalandırılmasından korktuğunuzda - ve birlikte yaşayamayacağınız korkular, örneğin gitme korkusu karatahtaya, sadece düşüncesi mide bulantısı krizine neden olabilir. "Hafif" korkuyla başlayıp "büyük" olana geçmeyi tercih ediyorum. Ancak bununla hemen baş etmek mümkün değildir ve genellikle bir dizi "ara" korku çizmek gerekir ve ancak o zaman "ana" korku kaybolur. Şimdi, korkarım, yarısı eskisi yüzünden.

EGZERSİZ YAPMAK

•Sakin bir müzik açın, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, vücudunuzu gevşetin ve korkunuzu bir resim şeklinde hayal etmeye çalışın,

•Bir kalem alın ve hayal ettiğiniz şeyi çizin. Çizemeseniz bile, yine de deneyin.

•Daha sonra korkunuzu unutun, onu yakın veya küçük parçalara ayırın ve atın.

• Korkuyu hayal edemiyorsanız ipucunu kullanabilirsiniz. Size korkunuzu en çok hatırlatan çizimi seçin, bu çizimi çizin ve yukarıda anlatıldığı gibi unutun.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

KORKUYU SUNUYOR

■YAPAMIYORUM, İPUCU KULLANIYORUM ■YAPARIM AMA ÇİZEMİYORUM ■YAPABİLİRİM VE ÇİZEBİLİRİM

ÇABUK

oyun5

Görüntüler yardımıyla geçmişe yolculuk yapmak her zaman mümkün olmuyor . Düşünme tipindeki insanlar oldukça spekülatif olarak hatırlarlar, yani hafıza onlara görsel bir imge şeklinde değil, düşünce, akıl yürütme şeklinde gelir. Sanatsal tipten farklı olarak, düşünen tip insanların keyfi vizyonları-anıları uyandırması daha zordur. Bu durumda, "gezgin" kullanabilirsiniz. Çocukluk dünyasının rehberi bir kitap ya da bir film olabilir. Rehber, çağrışımların-anıların yönünü belirler ve uzun zamandır unutulanlarla buluşmayı kolaylaştırır - ve yine eski günler tutkuyla yaşanır.

RA BU ŞEKİLDE YAPAR:

- Eski filmleri izlemeyi ve çocukken başıma gelenleri hatırlamayı seviyorum. Mesela F. Fellini'nin "8 1/2" filmi vizyondayken bizim şehrimizde çocukların embesil bir kadının peşinden koştuğunu ve onunla dalga geçtiğini hatırladım. Bizim dalga geçmemizi bir oyun sandı. Filmi izledikten sonra bu hikayenin yeni detaylarını ve tuhaf bir kadına nasıl aşık olabildiğimi hatırladım.

EGZERSİZ YAPMAK

•Eski bir film izleyin ve hayatınızdaki benzer durumları hatırlamaya çalışın.

•Anılar canlanıp sizi filmin içeriğinden uzaklaştırabilir. Ona geri dönmeye çalışma. Çünkü bu oyunda ulaşmaya çalıştığımız bilinç hali bu.

•İsterseniz hatırladığınız olayları anlatabilir veya çizebilirsiniz.

BİR FİLM İZLEYİN VE UNUTMAYIN NASIL YAPIYORSUNUZ GÖRÜN

■BAŞARISIZ -1 PUAN

■ İYİ AMA HER ZAMAN DEĞİL - 5 PUAN ■ HER ZAMAN İYİ -10 PUAN

oyun

Neden bazı tatsız olaylar bir dizi gün içinde batarken diğerleri ayakta kalıyor hiç düşündünüz mü? Nedenmiş? Bu konuda aklınıza gelen ilk şey nedir? Belki de istemeden, kendiniz bir şeyi unutmak istemezsiniz? Bu sebebin yüzünü görmeye çalışın.

Kötü izlenimlerden kurtulmayı başardığınızda size ne oldu, başarılı bir şekilde unutmak için ne yaptınız?

Başınıza gelenleri unutmamayı başardığınızda, başarılı bir şekilde unutmamak için ne yaptınız?

Anlayın, analiz edin, hissedin - ve izlenimlerinizin neden batmadığını ve hangi dalgaların onları ileriye götürdüğünü anlayacaksınız.

Ayçiçeği güneşin hareketini takip eden gün boyunca döndüğü için, düşünceleriniz ve duygularınız iç gözleminizi takip edecektir.

Bu oyun size güven verecek.

İŞTE ALESHIA'NIN DURUMU:

- Başıma gelen tatsız hikayeyi unutamıyorum. 6 yaşımdayken annem ve ben dükkandan erik aldık. Annem onlar için son 5 rubleyi ödedi ve bir an dikkati dağıldı. Ve garip bir kadın bir torba erik aldı ve gitti. Bu olay kendiliğinden hatırlanır, öfke ve kızgınlık belirir. Dikkatimi dağıtmaya çalışıyorum, "Nikulin'den" şakalar okuyorum ama işe yaramıyor. Durumun devamını hayal ediyorum: Yakalardım, hatta vururdum ama bu da yardımcı olmuyor. Şimdi durumu analiz ediyorum ve kötü ya da bitmemiş olduğu için değil, beni negatif enerji - öfke ile beslediği için iyi hatırladığımı düşünüyorum. Ne de olsa annem için incindim ve hakarete uğradım. Şimdi onunla yalnız yaşıyoruz ve yine onun için üzülüyorum, dışarıdan herkes beni dengeli ve sakin bir çocuk olarak algılasa da dişlerimi gıcırdatmasına kızmak istiyorum. Bugünün öfkesi geçmişten besleniyor ve o olayı unutturmuyor.

EGZERSİZ YAPMAK

• Kafanızdan çıkaramayacağınız bir durum hayal edin. Bağımsız olmaya çalışın ve onu başka birinin hayatındanmış gibi deneyimleyin.

• Bu durumla ilgili aklınıza hangi düşünceler geliyor? Kendinize bir soru sorun:

- Unutmaması için ne yapmalıyım? Neden beni bırakmıyor? Bende ne oluyor ki bu durum bir mıknatıs gibi çekiliyor? Neden onun enerjisine ihtiyacım var? İçimde bu durumla uyumlu ne oluyor? Cevabı aldıktan sonra, sizi neyin mutlu etmekten alıkoyduğunu, hafızanızı neyin rahatsız ettiğini, zayıflığınızın ve gücünüzü anlayabileceksiniz.

• Kendinizde bulduklarınızı seviyor musunuz yoksa sevmiyor musunuz? Eğer öyleyse, unutmak için bir sebep yok. Bu durum sizinle ilgili olduğu sürece onunla kalın.

• Bundan hoşlanmıyorsan ve onunla kalmak istemiyorsan, o zaman zaten kurtuluşun yarısına geldin, çünkü seni tam olarak neyin rahatsız ettiğini ve buna ihtiyacın olmadığını anladın. Önceki oyunların deneyimi size yardımcı olacaktır.

• Hassas bir gözlemci rolündeydiniz, geri adım atabiliyor, duygu durumunuzu analiz edebiliyor ve karar verebiliyordunuz. Artık bir silahınız var ve içeriden "bir şeylerin ters gittiğine" dair bir sinyal aldığınızda onu kullanabilirsiniz. Duygularınızın akışına girebilecek, esenliğinize konsantre olabilecek, düşüncelerinizin sürekli akışına kendinizi kaptırabileceksiniz.

Tıpkı bir ağacın gövdesinin yukarı doğru uzanması ve aynı zamanda kökleri aşağı doğru büyümesi gibi, insan da ruhuna girmeden kendisini ve çevrelediği dünyayı geliştiremez.

Ve ne zaman gerekli olduğu ve ne zaman unutmamanız gerektiği konusunda bir farkındalığınız var.

NASIL YAPTIĞINIZI GÖRÜN.

■ ANALİZ EDEMİYORUM NEDEN BAZILARINI UNUTAMIYORUM

ETKİNLİKLER -1 PUAN

• BAZILARINI UNUTMANIN NEDEN MÜMKÜN OLMADIĞINI ANALİZ EDEBİLİRİM

OLAYLAR, AMA HER DURUMDA DEĞİL - 5 PUAN

• BAZILARINI UNUTMANIN NEDEN MÜMKÜN OLMADIĞINI ANALİZ EDEBİLİRİM

ETKİNLİKLER RO TÜM VAKALAR - 1P BAPP

EK 1

Bu oyunda kendinizi bir karikatürist olarak hayal edin. Kahramanlarınız bir araba ile dağ yolundan çıkıyor. Düşebilirler! Onları kurtarmalısın. Nasıl?

Düşün ve kendini çiz.

onların kurtuluşunu nasıl tasavvur ettiğinizi çizin (veya tarif edin) .

Yapamıyorsanız, sonraki sayfalarda sanatçımızın bunu nasıl yaptığını kontrol edin.

EK 2

Bu oyunda / kızın nasıl kurtarıldığını bulmanız gerekiyor. Hikayenizin beklenmedik çıkması iyi olacak.

KENDİNİ HAYAL ET!

onun kurtuluşunu nasıl hayal ettiğinizi çizin (veya tanımlayın) .

Yapamıyorsanız, sonraki sayfalarda sanatçımızın bunu nasıl yaptığını kontrol edin.

Rolünüzü zaten anladınız. KENDİNİ HAYAL ET!

EK 3

Bu oyunda kızın nasıl kurtarıldığını bulmalısın. Hikayenizin beklenmedik çıkması iyi olacak.

KENDİNİ HAYAL ET!

Bir kalem alın ve çizin (veya tanımlayın) ? onun kurtuluşunu nasıl hayal ediyorsun ?

Yapamıyorsanız, sonraki sayfalarda sanatçımızın bunu nasıl yaptığını kontrol edin.

EK 4

Senden önce yeni bir korkutucu hikaye. Çocuğu beladan kurtarmanın bir yolunu bul. Fikrinizi çizin veya açıklayın.

Yapamıyorsanız, sonraki sayfalarda sanatçımızın bunu nasıl yaptığını kontrol edin.

EK 5

Bir PENGUEN olmaya çalışın. Ona özgü bir şeyi hatırlayın, bu daha hızlı reenkarne olmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, ayaktan ayağa nasıl yuvarlandığı ve kanatlarını nasıl çırptığı.

• Size sıra dışı hissettiren şeyin ne olduğunu açıklayın. Kokular, sesler, formlar nasıl değişir?

PENGUEN

sesler

kokular

Hissetmek

EK 6

Bir FİL olmaya çalışın. Sen büyük ve güçlüsün. Dikkatli olun, hiçbir şeyi kırmamaya çalışın.

Suyun ruhtan üzerinize nasıl döküldüğünü hatırlayın, belki bu daha hızlı reenkarne olmanıza yardımcı olur, çünkü filler hortumlarından kendilerine su dökmeyi severler.

• Size sıra dışı hissettiren şeyin ne olduğunu açıklayın. Kokular, sesler, formlar nasıl değişir?

FİL

sesler

kokular

Hissetmek

EK 7

Bir UÇAK gibi hissetmeye çalışın. Motorun çalışmasını, uçağın gövdesindeki titreşimi, kalkışı ve gökyüzüne yükselişi hissediyorsunuz. İniş takımları çıkarılır ve uçak büyük bir çelik kuş gibi olur. yakında sana

• Size sıra dışı hissettiren şeyin ne olduğunu açıklayın. Kokular, sesler, formlar nasıl değişir?

UÇAK

sesler

kokular

Hissetmek

EK 8

HOURS'a dönüştürmeye çalışın. Yaralı bir yayın kuvvetini, dişlilerin ve okların hareketini hissetmek için mekanik olmak daha ilginçtir.

• Size sıra dışı hissettiren şeyin ne olduğunu açıklayın. Kokular, sesler, formlar nasıl değişir?

İZLEMEK

sesler

kokular

Hissetmek

EK 9

YELKENLİ BİR GEMİ gibi hissetmeye çalışın. Vücudunuzun farklı bölgelerinin yelken, direk, halat, kılıf, salma olmasına dikkat edin...

Artık "yeni" bedeniniz, yelkenlerdeki rüzgara, omurganın altında çalkalanan suya, size eşlik eden martılara ve balıklara farklı bakmanıza yardımcı olacak.

• Size sıra dışı hissettiren şeyin ne olduğunu açıklayın. Kokular, sesler, formlar nasıl değişir?

YELKENLİ GEMİ

sesler

kokular

Hissetmek

EK 10

EK 11

Önünüzde yeni bir beklenmedik hikaye. Kahramanlarımızı çukurdan nasıl çıkaracağımızı bulmaya çalışın. Alışılmadık bir şey bulmaya çalışın.

Burada, kahramanlarımızın kurtuluşunu nasıl hayal ettiğinizi çizin veya tarif edin.

Yapamıyorsanız, sonraki sayfalarda sanatçımızın ipucunu kullanabilirsiniz.

Her oyun için kazandığınız puanları toplayarak gereksiz şeyleri unutma konusunda ne kadar başarılı olduğunuzu öğrenebilirsiniz.

36'dan 180 puana	Üzülmeyin. Bu oyunları tekrar oynayın ve kesinlikle gereksiz olanları unutmayı öğreneceksiniz .
181 - 288 puan	Normalde gereksiz noktaları unutursunuz. Bu oyunları tekrar oynayın ve sonucu kesinlikle iyileştireceksiniz .
289'dan 323 puana	İhtiyacın olmayan şeyleri unutmakta iyisin .
324'ten 360 puana	Tebrikler! İhtiyacın olmayan şeyleri unutmakta harikasın.

Sonuç sizi üzdüyse, umutsuzluğa kapılmayın. Düzenli uygulama, aksiliklerin üstesinden gelmenize yardımcı olacak ve başarı size gelecektir.

EIDOS - Yunanca "imge" ve eidetizm bir tür mecazi hafızadır.

Görsel belleğe sahip bir kişi, metnin tüm sayfalarını ezberleyebilir, hayatının herhangi bir gününü hatırlayabilir ve gereksiz olanları unutabilir, hızlı bir şekilde yabancı dil öğrenebilir.

Görsel, fotografik, koku alma, dokunsal (dokunsal) hafıza gelişir. Aynı zamanda, insanlığın yüzyıllar boyunca biriktirdiği 27 yöntem ve hafıza, yaratıcı düşünme ve hayal gücünün geliştirilmesi için yeni orijinal yöntemler kullanılmaktadır.

Eğitimin bir sonucu olarak, hafızanız orijinalinden en az iki kat daha iyi olacak, sınıflar herkesin kendi içinde varlığından bile şüphelenmediği yetenekleri keşfetmesine yardımcı olacaktır.

"Eidetics Okulu"ndaki çalışmalar aşağıdaki alanlarda yürütülmektedir:

□Yetişkinler ve çocuklar için hafıza gelişimi

□Uzaktan eğitim

□Çalışma hakkı olan öğretmenlerin okulun yöntemlerine göre yetiştirilmesi

□Kitap yayınlama

Ayrıca "Eidetics Okulu" seminerler vermektedir:

□Psikanalizin temelleri

□Çocuk psikolojisinin temelleri

□Katatim-imgesel psikoterapinin temelleri □Oyun terapisinin temelleri

Adres: 123481, Moskova, st. Fomicheva, 12, bina 1, posta kutusu 31 tel. 494-22-90 495-05-01 Faks: 494-03-90

EIDETİK FAKÜLTESİ
ÖĞRETMENLİĞİ
1. yıl

EĞİTİM PROGRAMI

• eidetizm tarihi

• Bellek psikolojisi ve patolojisi

• anımsatıcılar

• Hey dotech

□Bellek psikofizyolojisi ve diğer yüksek zihinsel işlevler

• İnsan hafızasının rezervleri

• Meditasyon

• Psikodüzeltme

• Staj

• Sınav

Okulda dersler her ayın 15'inde başlar. Derslerin süresi 2 haftadır (105 saat). Okuldan mezun olanlar diploma alıyor.

EIDETİK FAKÜLTESİ
ÖĞRETMENLİĞİ
2. yıl

EĞİTİM PROGRAMI

• Yeni yöntemler ve alıştırmalar

• dikkat psikolojisi

• hafıza bakımı

• Pedagojik süreçte psikoeğitim

• Deneyim alışverişi

"Hayal gücü bilgiden daha önemlidir."

Albert Einstein

Öğretmenler ve çocuk gelişimi uzmanları artık eğitim ve yetiştirme süreçlerinin erken çocukluk döneminde hayal gücünün gelişimine dayanması gerektiğini kabul ediyor. Kendisine ve başkalarına koşulsuz sevginin varlığını hisseden veya hayal eden çocuk, dış güçlerin olumsuz tezahürlerine karşı neredeyse bağışık olarak büyür ve sonunda ulusun sosyal dokusunu yok eden trajik gaddarlık, ihmal, önyargı ve cehalet döngüsünün üstesinden gelir.

Binlerce çocuk, milyonların öğrenmesi gereken şeyi öğrendi: insanlar için sınır yoktur... kendimiz için seçtiklerimiz dışında ve ulaşamayacakları tek hedef, hayal bile edemedikleri hedeftir.

Michael La Brosse

Eidetics Okulu tarafından geliştirilen çocuklarda hafıza, yaratıcı düşünme, hayal gücü geliştirme programı ile tanıştım. Benim kendi psikoterapötik çalışmam, hayal gücü ve görsel imgeler problemlerini detaylandırıyor. Öğretimde eidetizm kullanımının büyük bir geleceği olduğuna inanıyorum.

Hanscarl Leiner

"Eidetics Okulu" 11 Ağustos 1993'ten beri var olmuştur ("Eidos Merkezi" olarak 1988'den 1993'e kadar). 1995'ten beri öğretmenler için hafıza, yaratıcı düşünme ve hayal gücünün geliştirilmesine yönelik ikinci eğitim kursu açılmıştır. Dersler her ayın 1'inde başlar. Süre - 1 hafta (50 saat).

TEMA 1

YENİ YÖNTEMLER VE ALIŞTIRMALAR

• Kılavuzlarda yer almayan "Eidetik Okulu"ndaki yeni yöntemler ve alıştırmalar.

TEMA 2

DİKKAT PSİKOLOJİSİ

•Dikkat hakkında genel fikirler. • Dalgınlık türleri ve özellikleri. • Dikkatin varlığı için kriterler.

• Dikkat ve bilinç.

• Dikkat eğitimi.

•Oppalapania ve tuzaklar

TEMAZ

BELLEK BAKIMI

•Yaşlı insanlarla çalışmak.

• Gerontolojide beyin eğitimi. Konsantrasyon, kaygı giderme, görselleştirme, kombinasyon.

TEMA 4

PEDAGOJİK SÜREÇTE PSİKO EĞİTİMİ.

• Kılavuzlu çizim.

• Pedagojide gestalt terapi oyunları ve egzersizleri.

•Bireysel istişareler.

TEMA 5

DENEYİM DEĞİŞİMİ

•Yuvarlak masa.

Adres:

Moskova, 123481	494-22-90
St. Fomiçeva, 12,	495-05-01
bina 1,	Faks:
"Eidetik Okulu"	494-03-90

YAZARLAR:

f MATYUGIN IGOR YURIEVICH,

1957 doğumlu, eidetik hafıza geliştirme metodolojisinin yazarı, 1989'da "Eidos Merkezi"nin kurucusu.

FCHAKABERYA ELENA ISAKOVNA,

1951 doğumlu, Eidetics Okulu müdürü.

• RYBNIKOVA Irina KONSTANTINOVNA,

1970 doğumlu, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi öğrencisi, "Grafik doğaçlamaların yardımıyla sayıları ezberleme" yönteminin yazarı, Eidetik Okulu'nda öğretmen.

fSLONENKO TATYANA BORISOVNA,

1973 doğumlu, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi öğrencisi, 1989'da Riga'daki All-Union yarışmalarının şampiyonu . "Okul Eidetiği".

KOKU NASIL YAPILIR

Oynamak için farklı kokulara sahip 5 şişeye ihtiyacınız olacak. Yapması kolay. Tercihen aynı şekle sahip küçük boyutlu 5 boş şişe alın. Ardından 5 çeşit parfüm kokusu bulun - bunlar parfümler, kolonya, tuvalet suyu ve hatta sıvı sabun. Parfüm kokuları yerine ev yapımı baharatlar kullanabilirsiniz. Şişeleri 1/3 doldurmak ve kapağı sıkıca kapatmak için kalır. Şişeler gitmeye hazır.

Görevi tamamladığınızda şişelerin kapalı olduğundan emin olun - kokular karışırsa oynamak sizin için zor olacaktır. Bir şişeyi açtığınızda hemen kapatın.

Görevi 5-7 dakikadan fazla yapmayın, aksi takdirde kokulara hızla alışır ve onları ayırt etmeyi bırakırsınız.

Dersten sonra odaya tavsiyede bulunun.

Onları yapmak çok kolay...

Bu, evde kolayca bulunabilen bazı karton, kürk, kumaş artıkları, ip ve diğer malzemeleri gerektirecektir.

Kalın mukavva, kontrplak veya diğer herhangi bir sert malzemeden yaklaşık olarak bu boyutta on tahta kesin:

Her kartın bir tarafına 1'den 10'a kadar seri numarasını şu şekilde yazın:

Tüm tahtalar dokunuştan farklı olmalıdır.

2 numaralı kalas sert ve pürüzlü olmalıdır.

Bunun için zımpara kağıdı kullanmak en iyisidir.

Bir mumdan erimiş balmumu, yüzeyde katılaşmış damlalar oluşması için 4 numaralı tahta üzerinde kaynatılmalıdır . Olması gereken kabaca şu :

9 numaralı gemide kadife yapıştırıcı veya biraz kadifemsi kumaş. Kadife kağıt veya süet kullanabilirsiniz .

Ne 8 levhasının yüzeyi kesinlikle pürüzsüz olmalıdır. Bunun için selofan, muşamba, folyo veya benzeri bir şey uygundur.

İÇERİK

Figüratif belleğe dayalı psiko-düzeltme yöntemleri 3

OYUN O. "Çocukluğun gezegeninde" yolculuk. 21 yaşında 6, 5, 4 yaşında kendini hatırlamak

OYUN 2. Motor hafıza yardımıyla 3, 2, 1 yaşında kendinizi hatırlama 23

OYUN 3. 6 ila 1 yaşlarında koku alma hafızasını kullanarak kendinizi hatırlama 25

OYUN 4. Hoş olmayan bir durumu kendi lehinize değiştirmeyi nasıl öğrenirsiniz (Ira'nın bacaklarından utanmayı nasıl bıraktığı hakkında) 27

OYUN 5. Zor bir durumdan nasıl çıkılır, çocukluğu hatırlanır (Alyosha yorgunluğun üstesinden nasıl gelir, çıplak ayakla çiyde koşmayı hatırlar 29)

OYUN 6. Korkunç masallardan korkmamayı öğrenmek. Tilki 31 ile resim canlandırma örneği

OYUN 7. Annem ortalıkta yokken ve siz yalnız kaldığınızda korkunun üstesinden nasıl gelinir? Yastık 33 üzerine işlemeli horoz örneği

OYUN 8

OYUN 9. Sorunlarınıza taze bir güçle geri dönmek için sorunlarınızdan nasıl uzaklaşırsınız? Bir çiçeğe dönüşme 37

OYUN 10. Martıya dönüştüğünüzde her şey nasıl da değişir 41

11. OYUN Gulliver devler ülkesinde neler hissetti? Karıncaya dönüşme 43

OYUN 12

azarlandın 47

OYUN 14

OYUN 15

OYUN 16

OYUN 17

OYUN İÇİN RESİMLER 17 59

OYUN 18

OYUN 19. Başarılı bir unutkanlık için deniz görüntüsü nasıl kullanılır 63 GAME20. Bir silgi ve kurşun kalem yardımıyla gereksiz şeyler nasıl unutulur ?

OYUN 22

OYUN 23

OYUN 24

OYUN İPUCU 24 77

OYUN 26. Bir korku filmi izlemiş olsanız bile nasıl huzur içinde uyuyabilirsiniz... 81 OYUN 27. Ko-duyumların yardımıyla rüyanızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz? Rüyada yağmur kokusu 83

OYUN 28 Rüya görmeyi evcilleştirmek için uyku nasıl kullanılır... 85 OYUN 29

OYUN 30 Sınıf arkadaşlarıyla tanışmak 89

OYUN 31

OYUN 32

OYUN 33 _ 97

OYUN 34

OYUN 35

OYUN 36

İPUCU İLE EK 1. Bir dağ yolundan nasıl kaçılır... 109 EK 2 İPUCU İLE. Teknede bir kız nasıl kurtarılır...115 EK 3 İPUCU İLE. Bir ayıdan nasıl kaçılır 121

İPUCU İLE EK 4. Eğer bir hayalet görüyorsanız 125

İPUCU İLE EK 5. Penguene dönüşme 129

İPUCU İLE EK 6. Fil Dönüşümü 131

BİR İPUCU İLE EK 7. Bir uçağa dönüşüm 133 EK 8 İPUCU İLE. Saate dönüştürme 135

İPUCU İLE EK 9. Yelkenli gemiye dönüşme 137

EK 10. Oyun için unutma resimleri 17 139

BİR İPUCU İLE EK 11. 141 deliğinden nasıl çıkılır

TOPLAM PUAN 147

DEVLET DIŞI EĞİTİM KOMPLEKSİ "EDETİK OKULU" HAKKINDA BİLGİLER. 148

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar