A.A. Mikulin "Aktif uzun ömür"

(Yaşlılıkla mücadele sistemim) Her insanın gençlik yıllarından bilmesi ve hayatı boyunca hatırlaması gereken yararlı fizyolojik kavramlar ve gerçekler hakkında popüler bir hikaye Moskova "Fiziksel Kültür ve Spor" 1977

Mikulin A. A.

M59 Aktif uzun ömür. Öncesi S.V. Chumakova. M., "Fiziksel kültür ve spor", 1977.112 s. sağlık nasıl korunur ve yaratıcı aktivite nasıl uzatılır? Bu soru birçok kişiyi endişelendiriyor. En büyük Sovyet uçak motoru tasarımcısı olan Sosyalist Emek Kahramanı Akademisyen A. A. Mikulin'in kitabında, vücudun yaşlanmasının fizyolojik yasalarını ortaya çıkarmak ve aktif bir yaratıcı yaşamı uzatmanın yollarını bulmak için bir girişimde bulunuldu.

Yazar, 30 yıldır, bir dizi fiziksel egzersizi içeren yaşlılıkla mücadele sistemine bağlı kalıyor? rasyonel bir diyet, net bir günlük rutin, kendi kendine masaj teknikleri vb.1977 г

İÇİNDEKİLER

Sağlık mühendisliği

Akademisyen A. A. Mikulin ve "Aktif Uzun Ömür" kitabı hakkında bir hikaye. S. Chumakov

Bölüm I. Bu kitap nasıl doğdu

Bölüm II. Damarlardaki kapakçıkların rolü hakkında

Hücrelerin beslenmesi ve temizlenmesi Doğa neden damarlarda kapakçıklar yarattı? Yazarın kapakçıkların rolü hakkındaki hipotezi Vibro-jimnastik Nasıl çalıştırılır

Bölüm III. Biyoakımların rolü hakkında

Biyoakımlar ve metabolizma İstemli jimnastik Solunum jimnastiği Yüzün istemli jimnastiği Esneklik, hareketlilik, masaj

Bölüm IV. Oksijenin yaşlılığa karşı mücadeledeki rolü

Oksijen sağlama mekanizması Yazarın eritrositlerin hareketindeki elektrik kuvvetlerinin rolü hakkındaki hipotezi Eritrositleri harekete geçiren şey "ikinci nefes alma" mekanizması Yanlış nefes almanın sonuçları Koşarken sağlıklı nefes alma

Bölüm V Beslenme ve terleme

Kendi kilonuzu nasıl düzenlersiniz Normal bir diyet İnsan için kaç saat uyku iyidir Doğa neden terlemeyi organize etmiştir

Bölüm VI. Atmosferik elektrik ve insan hayatı

İyonların rolü Hava iyonize edilmelidir Bakterilere karşı iyonlar Hangi hava iyonlaştırıcılarına ihtiyaç vardır

Bölüm VII. Bir elektrik alanındaki yaşam

Bir kişi elektrikle şarj edilir mi? Islak toprak iyonları Elektrik ve insan topraklaması

Bölüm VIII. iş günü programı

Bölüm IX. Bir motor tasarımcısı bir kas kasılma mekanizmasını nasıl tasarlar

Genel

hususlar Bir kas tarafından bir kettlebell'i kaldırmanın mekanik enerjisine ne tür bir enerji dönüştürülür?

eylemin sabit bir elektrik potansiyeli ile desteklenmiyor mu?

Sonuç

Ek 65930 numaralı telif hakkı sertifikasındaki

buluşun açıklaması 115834 numaralı telif hakkı sertifikasındaki buluşun açıklaması

Alexander Alexandrovich Mikulin

AKTİF UZUN ÖMÜR (Yaşlılıkla mücadele sistemim) Editör 3. V. Dvortsevaya. Sanatçı G. G. Krutinsky. Sanatsal konuşmacı B. L. Reznikov. Teknik editör N. N. Burova. Son okuyucu G. A. Sokolova, A 08728. 15/IX tarihinde üretime alındı 1976 г. Yayınlanmak üzere imzalanmıştır 23/IX 1977 г. Ofset kağıdı. Biçim 84X108 1/32 - Yazdır. l, 3.5. Dönş. sayfa l 5.88. Uch.-ed. l. 6.68. 200.000 nüsha yeniden basım baskısı. Yayın Evi 5598. Fiyat 45 kopek,

Zak. 732. SSCB Bakanlar Kurulu Yayın Evleri, Matbaa ve Kitap Ticareti Devlet Komitesinin "Fiziksel Kültür ve Spor" Yayınevi "Onur Rozeti" Emri, 103006. Moskova, Kalyaevskaya st., 27. Basım yeri Yaroslavl matbaası Sogazpoligrafproya'daki "Kurskaya Pravda" matbaasının matrisleri, SSCB Yayın, Basım ve Kitap Ticareti Devlet Komitesinde, 150014, Yaroslavl, st. Özgürlük, 97.

SAĞLIK MÜHENDİSLİĞİ

Akademisyen A. A. Mikulip ve "Aktif Uzun Ömür" kitabı hakkında bir hikaye Ve büyük konferans salonlarında bazen utanç meydana gelir. Konuşmacının konuşması, üzerine başka bir grafik çizdiği kancadan kopmuş bir tahtanın kükremesiyle aniden kesildi. İki öğrenci onu yerine koymak için koştu. Seyircilerden sempatik bir ses geçti: adamlar çabadan terliyorlardı, ancak ağır yapı ortak çabalarına yenik düşmedi. Öğretim görevlisi önce gençlerin hareketlerini biraz alaylı bir şekilde izledi, sonra sabırsızca saatine baktı ve “Arkadaşlar tahtayı bir dakika rahat bırakın. İşi farklı şekilde düzenlememiz gerekiyor. Siz," öğrencilerden birine döndü, "tahtayı diğer ilmeği kırıp bacaklarınızı kırmaması için tutun ve yan tarafta durun ve ilmeğin kancaya tam olarak çarptığını görün. Ve ben... Ve muhterem profesör tahtanın kenarını kolayca kaldırdı. Şimdi azar azar mainai, biraz daha... hazır, oturun! Profesör ellerini bir mendille sildi ve sakince sandalyeye döndü: “Yardımlarınız için teşekkürler gençler. Ancak sohbetimize devam etmeden önce bir hatırlatmada bulunayım. Görünüşe göre ikiniz de toplamda kırk yaşındasınız, artık değil. seksen yaşındayım Sonuç bundan şu şekildedir: Beden eğitimi yapmayı şiddetle tavsiye ederim. Ve şimdi iç havacılıkta kullanılan jet motorlarına geri dönelim Ders Akademisyen Alexander Alexandrovich Mikulin tarafından okundu Kıskanılacak sağlık ve güç! Ama - bugün buna inanmak zor - yaklaşık otuz yıl önce, tıp onu büyük zorluklarla hayata döndürdü. Sadece ağırlık kaldırmak değil, hareket etmek kesinlikle yasaktı. Dakikalarla hesaplanan bir hayat, kendine bakmaya, kendi kalbinin atışlarını dinlemeye zamanın olmadığı bir hayat, hızlı akışını birdenbire yavaşlattı. A. A. Mikulin, "Elli yaşıma kadar, çoğu insan gibi ben de fiziksel kültüre pek önem vermedim" diye yazıyor. “Ancak ciddi bir şekilde hastalanıp hastaneye kaldırıldığımda, insan vücudunun karmaşık yapısını anlamak için bir isteğim ve zamanım oldu. Konuyla ilgili birçok kitabı

inceledikten sonra kendi sistemimi geliştirdim, arkadaşlarımın eleştirileri ve deneysel testleri ile düzelttim ve tamamladım. Bu sistem, hastalıkları yenmemi, yaşlanmayı durdurmamı ve bugün de dahil olmak üzere uzun yıllar çalışma yeteneğimi korumamı sağladı.” Sadece nedenini değil, aynı zamanda en önemlisi, bu kişinin sağlığı, zihni için nasıl savaşmaya başladığını anlamak için geçmişe bakmak gerekir, çünkü cevap çok açık, banal ve temelde yanlış olacaktır: sadece tüm insanlar gibi daha uzun yaşamak istediği için Tasarımcılar arasında alışılageldiği gibi, kendisine "teknik bir görev" verdi ve bunu en başından son derece kısa ve net bir şekilde formüle etti. İşte: 1. Kendinizi anlayın ve herkesin vücudun çalışmasını anlamasına yardımcı olun.2. Kendine yardım et ve herkese yardım et.3. Uzun ömür aktif olmalı Son istatistiklere göre ülkemizde üç yüz binden fazla insan doksan yaş sınırını geçmiş durumda. Yetmişin üzerindekiler ise milyonlardır. Bu, tıbbın başarısının bir sonucu olarak Sovyet halkının refahındaki artışın sonucudur. Bilgi, birikim ve tecrübe sahibi bu kadar büyük bir insan ordusuna, bilgisini, çalışmasını ve tecrübesini mümkün olduğu kadar uzun süre topluma kazandırma gücü ve imkânını bulmasında yardımcı olmak önemli bir görevdir.... 20. yüzyılın başlarına dönün. Kapsamlı bir çalışma, duvarların kitaplardan oluştuğunu gösteriyor. Yeşil bir kanepe ve kanepenin yanında çömelmiş iki kişi: bir çocuk Sasha Mikulin ve kocaman, yontulmuş bir alnı ve gür, ağarmış bir sakalı olan yaşlı bir adam. Bir adam bir tür oyuncak mekanizmayı hayata döndürüyor. "Arabaları sevmelisin" diyor yeğenine nazik bir eğitimle. Rus havacılığının babası Nikolai Yegorovich Zhukovsky'nin ofisindeyiz. Daha sonra, bu ofis uzun yıllar Alexander Mikulin için bir ev ve yeşil bir kanepe - bir yatak olacak. Hayatının en zor son yıllarını Nikolai Yegorovich'in yanında geçirecek, sınırına kadar bilimsel faaliyetlerle dolu, genç Sovyet devletinin yararına örgütsel çalışma... Alexander Alexandrovich Mikulin'i aydınlatmak için bunu hiç hatırlamıyoruz. ona yakın bir kişinin görkeminin parlaklığı. Ne de olsa asıl mesele büyük bir akraba değil, kendi hayatını inşa ettiği için ondan en iyisinin alınmış olması, genç adamın işinin bir arkadaşı, yardımcısı ve halefi olması ... Moskova Yüksek Teknik Okulu'nda Okul, N. E. Zhukovsky, havacılık üzerine verdiği ünlü derslerini okuyor. Çalışma odasında bir gazeteyle kaplı masa lambası gece geç saatlere kadar yanar. Ancak bilim adamının eli zayıfladığında, yeğeni onun derslerinin ve makalelerinin gayretli bir kopyacısı gibi davranır. Ve bir bilim insanı hastalanınca ders kesintiye uğramaz. Bölüme genç bir öğrenci giriyor, şimdiye kadar sadece okuyucu rolünde. Ve seyircilerden hiç kimsede alaycı bir gülümseme yok. Herkes bilir: Alexander Mikulin'in bu okumaya ahlaki hakkı vardır, çünkü kendisi de Zhukovsky'nin inisiyatifiyle okulda düzenlenen ve bu arada A-Tupolev, A gibi parlak gençleri içeren havacılık çemberinin bir üyesidir. Arkhangelsky, K. Ushakov , V. Vetchinkin, B. Stechkin 1918'de Zhukovsky, Kızıl Hava Kuvvetleri liderliğine bir muhtıra gönderdi, c. bu da bir Havacılık Tasarım ve Test Bürosu

oluşturma ihtiyacını kanıtlıyor :

"Doğru, tasarım ve test bürosu Hava Filosu İdaresi için bir miktar masraf teşkil ediyor," diye yazıyor, "ancak tasarım bürosunun yıl boyunca bakımı üç dolara mal oluyor. kırık savaş uçakları maliyeti. Aslında, son beş hafta içinde Moskova havaalanında ... sekiz cihaz kırıldı. Zhukovsky'nin fikri hemen kabul edildi. personel alımı yapabilirsiniz. Onlar zaten - Zhukovsky'nin ve onun gibi düşünen insanlarının öğrencileriydi. Moskova Yüksek Teknik Okulu kursu ilk mühendisler-aeromekanik A. Arkhangelsky, A. Tupolev, B. Stechkin, V. Petlyakov, A. Mikulin tarafından tamamlandı Planör, ekibin ilk eseri oldu. Planör ve havacılık? Şaşırmaya gerek yok. Bu, yarının deniz uçaklarının temelidir. Boris Stechkin ve Alexander Mikulin motor üzerinde çalışıyorlar 1919'da yine Zhukovsky'nin inisiyatifiyle KOMPAS - kar motosikletlerinin inşası Komisyonu oluşturuldu. Ve yine bu işin başlatıcıları arasında genç bir mühendis A. Mikulin görüyoruz Kızıl Ordu ve beyazlara karşı mücadelede çeşitli kar arabası tasarımları kullanıldı ve ardından yirmili ve otuzlu yıllarda kar motosikletleri kutuplara başarıyla hizmet etmeye başladı. kaşifler - "ne olursa olsun", Nikolai Yegorovich bana şunları söyledi: "Havacılık motorlar pahasına gelişecek," diye hatırlıyor Akademisyen A. A. Mikulin. - Muhtemelen, bugüne kadar hizmet ettiğim davanın kaynağını burada aramalıyız.Bugün bir okul çocuğu bile TU veya ANT amblemli uçakların tasarımcısının kim olduğu sorusunu sormaktan utanıyor. Herkes bilir - bunlar Tupolev arabaları. Ünlü saldırı uçağı, "uçan tank", Ilyushin Tasarım Bürosundan çıktı - bu da herkes tarafından biliniyor. Hızlı MiG'lerin ailesi Mikoyan ve Gurevich'tir .. Ama savaş öncesi şarkıyı hala hatırlıyor musunuz? Akıl bize çelik kollar-kanatlar verdi ve kalp yerine - ateşli bir motor! Güvenilir, güçlü, zamanının mühendislik düşüncesini birkaç yıl geride bırakan ve cesur bir slogan ortaya atmalarına ve uygulamalarına izin veren bu uçakların motorlarının tasarımcısı kimdir; "Herkesin üzerinde uçun, herkesten uzağa, herkesten hızlı!"? Bu soru sadece öğrenciye değil, güvenle sorulabilir. "Alevli kalplerin" yaratıcılarının isimleri çok daha az biliniyor... Valery Chkalov'un Tupolev ANT-25 makinesiyle Kuzey Kutbu üzerinden Amerika'ya efsanevi uçuşu. Bu uçuşun M. Gromov tarafından aynı tip makinede tekrarı. Ekleyelim: zamanına göre en yüksek güvenilirliğe ve güce sahip motorlarla. Tasarımcıları A. A. Mikulin. Hava filosunda yaygın olarak kullanılan hem pistonlu hem de turbojet orijinal yerli tasarımın ilk uçak motorlarının yaratıcısıydı A. A. Mikulin'in motorları hem savaş öncesi hem de savaş sonrası yıllarda (tabii ki artık pistonlu değil) -jet) birçok MiG türü üzerinde çalıştı. İlki, 1937'de, 6000 метровyükseklikte 1200 beygir gücü geliştirdi.

Savaş yıllarında, A. A. Mikulin başkanlığındaki tasarım bürosu, IL-2 saldırı uçağı için Nazilerin ateş gibi korktuğu güçlü bir AM-38 motoru yarattı.Yirmi yılı aşkın tasarım çalışması, birçok motor seri üretime girdi. . Büyük stres çalışması. Ülke tarafından büyük saygı görüyor. Alexander Aleksandrovich Mikulin - Sosyalist Emek Kahramanı (SSCB Yüksek Sovyeti Başkanlığı Diploması, bu 3 numaralı fahri unvanın verilmesi üzerine). O, birçok siparişin sahibi olan dört Devlet Ödülü sahibidir.

Havacılığımızın şanını, zaferlerini getiren mükemmel uçak motorlarının yaratıcısı, on yıllarca kendisi de yıpranmak için çalıştı. Sonra hevesli bir motosiklet yarışçısı oldu ve aynı zamanda yarıştı. Ama iş bana tüm bu spor hobilerini unutturdu.A. A. Mikulin, her motorun ömrünü çok iyi biliyordu, bakım kurallarını, revizyon ve mevcut onarımların zamanlamasını ve hizmetten çıkarma zamanını doğru bir şekilde belirttiği talimatlarda. Havacılıkta bu kurallara uymak kesinlikle gereklidir. Ve onun tek ve yeri doldurulamaz "motoru" - kalp umutsuzca fırlatıldı Yazmak mı? Kesinlikle karşı çıktı. Asırlık örnekler, vücudun kaynaklarının çok daha büyük olduğunu, sadece kendimize bakmadığımızı, vücudun yıprandığını ve erken bozulduğunu açıkça kanıtlıyor arama zincirleri - biyoakımların insan yaşamı üzerindeki etkisi, kan dolaşımının incelenmesi , solunum, terleme, hareketler sırasında kas aparatının çalışması, fiziksel egzersizler, Mikulin onun için tamamen yeni bir literatürle oturdu. Bazı arkadaşlarım boşuna zaman kaybetmememi, doktor tavsiyesi üzerine fizyoterapi egzersizleri yapmamı tavsiye ettiler. Ve hepsi bu. Ve tüm talimatları özenle yerine getirdi. Ama aynı zamanda vücut için hareketlerden maksimum faydayı sağlamak için beden eğitiminin neden ve nasıl yapılacağını, nasıl yürüneceğini ve koşacağını öğrenmek istedi. Yaşlanmanın ana nedenlerini analiz etmeye çalıştı ve ihtiyatlı, dikkatli hareket etti. Bu kez, deney üssü bir test alanı değil, bir laboratuvar değil, kendisiydi. Yavaş yavaş, yaşlanmanın ana nedenlerinden biri hakkında bir hipotez şekillendi - metabolik ürünlerin çökelmesi veya A. A. Mikulin'in dediği gibi, " cüruflar”, hücreler arası boşluklarda. Yani burada, bu seviyede kişinin kendi vücuduna yardımı başlamalıdır. Ve bu yardım, sürekli hareket halinde, doğru nefes almada, rasyonel beslenmede, ancak şu soru ortaya çıkabilir: A. A. Mikulin, yaşlılıkla mücadele için kendi sistemini geliştirmeye başlayarak, bir dizi fizyolojik süreç için kendi açıklamasını sunarak çok cesur bir görev üstleniyor mu? organizmada meydana gelen? Zamanımızda, insan vücudu üzerindeki araştırma alanı önemli ölçüde genişledi. Kimyager ve fizikçi yaşamı moleküler düzeyde inceler. Bir doktor, bir fizyolog, bir matematikçi, bir elektrik mühendisi, bir akustikçi, bir sibernetikçi ve hatta bir atom enerjisi uzmanı birlikte çalışır. Bu koordineli çalışma, doğanın en karmaşık işi olan insanın bilgi basamaklarını hızlı bir şekilde tırmanmaya yardımcı olur - son zamanlarda tedavi edilemez görünen rahatsızlıklarla başa çıkmanın yeni yollarını bulmaya, zihnin tazeliğini, iyi ruhları ve fiziksel gücü yaşlılığa kadar korumaya yardımcı olur. . Ve bu, Akademisyen A. A. Mikulin'e, mühendis olmayan biri için beklenmedik ve imkansız benzetmelere ve sonuçlara yol açan, insan vücudu üzerinde derinlemesine düşünme, dünyanın sırlarını açığa çıkarma konusundaki kapsamlı bilgisi açısından araştırmaya katılma hakkını verdi. elemanlarının harmonik etkileşimi ve çalışmalarının uyumsuzluğunun nedenleri; verimliliği, dayanıklılığı ve güvenilirliği artırmanın yollarını aramak, kendi fiziksel egzersizlerini, davranış ve beslenme kurallarını sunmak; cihazlar ve mekanizmalar icat etmek. Düşüncelerinin, vardığı sonuçların ve tavsiyelerinin geçerliliğini 82 yaşında kişisel pratiği, kendi sağlığı ve aktif çalışmasıyla teyit ediyor.

Ancak yine de, fizyologların ve biyologların, bu sistemin sunulduğu el yazmasını tanıdıklarında, bir uçak motorları uzmanı olan bir mühendisin yaratıcı uzun ömürlülüğü için mücadele sistemi hakkındaki görüşleri nedir? Onlara söz verelim Akademisyen, SSCB Bilimler Akademisi Fizyoloji Bölümü Sekreteri E.M. Krepe: "Etkilenen fizyolojik fikirler ve gerçekler açısından yazarla birlikte yaptığım birçok editörlük çalışmasından sonra, genel olarak, el yazmasının popüler bölümde yayınlanması için büyük ilgi ve yararlı olduğuna inanıyorum. Bilimsel edebiyat." Tıp Bilimleri Doktoru Profesör V. N. Guryev: “Monografi büyük ilgi görüyor. Tüm ana hükümlere katılabiliriz. Kitap çok faydalı...” “Herhangi bir kusur bulamadım,” diyor Profesör P.I. Gulyaev, Akademisyen A.L. bu, insan vücudunun organizasyonunu bir tasarım mühendisi ve tamircinin gözüyle değerlendirerek anlamaya çalışmanızdan oluşur. Aynı zamanda, sizi haklı olduğunuza ikna eden veya onları doğrulamak için yaklaşımlar aramaya teşvik eden ve dolayısıyla yaratıcı düşünceye yol açan birçok tanıdık fenomeni yeni bir ışıkta görmeyi başarırsınız. Akademisyen A. A. Imshenetsky: "A. A. Mikulin tarafından önerilen fiziksel egzersizlerin zihinsel emeği olan insanlar için yararlı olabileceğine tamamen katılıyorum." Ve son olarak, SSCB Sağlık Bakanlığı Akademik Tıp Konseyi'nin SSCB Bilimler Akademisi'nin yazı işleri ve yayın kuruluna gönderilen görüşü: “SSCB Sağlık Bakanlığı Bilimsel Tıp Konseyi'nin yayınlanmasına hiçbir itirazı yoktur. Akademisyen A. A. Mikulin'in kitabı “Yaşlılıkla mücadele sistemim” (“ Aktif Uzun Ömür). SSCB Sağlık Bakanlığı Akademik Tıp Konseyi Başkan Yardımcısı Profesör G.K. Ushakov. Bir dizi yetkili ifadeye devam edilebilir. Yukarıdakilere göre, amacı ikna etmek olan bu kitabın sayfalarına ilgiyle bakmanız yeterlidir: topluma faydalı olabilmek için kendiniz için, sağlığınız için nasıl savaşacağınızı öğrenmeniz gerekir. mümkün olduğunca S. Chumakov

BÖLÜM I BU KİTAP NASIL DOĞDU

yaşlılığın yükünü hissetmeden olabildiğince uzun süre yaşamak, sağlıklı olmak ve çalışmak ister . Ancak yaşlılığın fark edilmeden süründüğünü ve bu konuda hiçbir şey yapılamayacağını söylüyorlar. Böylesine genel kabul görmüş bir görüşte ne kadar kadercilik ve kadere boyun eğme! Çoğu zaman yaşlılıkla mücadelede bir kişi savunmaya geçer. Genel olarak mücadele sistemi aynıdır: ilaçlardan “savunma hatları” dikilir, ancak yaşlılık rahatsızlıklarına karşı kazanılan zaferler hayali olur. İnsan her yıl kendine daha çok yasaklar dayatıyor; koşmayın, hızlı yürümeyin, ağırlık kaldırmayın, çalışmayın ama tüm bu yasaklar geri itmiyor, yaşlılığı yaklaştırıyor. Vücut yıpranmış.

Her nasılsa, fark edilmeden, eski tanıdıkların bir toplantıda her zamanki "Nasılsın?" şu soruyu sorun: “Nasıl hissediyorsunuz?”. "Biraz gıcırdayalım" diye cevap veriyorsunuz ve sohbetin ana konusu iş değil sağlık. Yapabileceğin hiçbir şey yok - yaş. Ama belki suçlanacak yaş değil, ama biz kendimiz ve yaşlılık bizi hiç korkutmuyor, ama direnmesine ve tekrarlamasına rağmen onu evin içine kendimiz sürüklüyoruz: “Evet, benim için çok erken seni kendi ellerime alacağım.” Otuz yıl önce kendimi bugün olduğumdan çok daha kötü ve yaşlı hissediyordum. Elli yaşıma kadar çoğu insan gibi ben de sağlığımı pek umursamadım, fiziksel kültüre pek önem vermedim. Bununla birlikte, ciddi bir şekilde hastalanıp hastaneye kaldırıldığımda, sonunda - bir mühendis, elektronik, tamirci ve tasarımcı olarak - insan vücudunun yaşlanmasının nedenlerini anlamaya, savaşmak için aktif bir sistem geliştirmeye zamanım ve isteğim oldu. ihtiyarlık. Bunu olabildiğince uzun süre "gıcırdatmak" ve hak ettiğim bir dinlenmeye gittikten sonra, hayatın nasıl kaynadığını dışarıdan gözlemlemek için değil, ona aktif bir katılımcı olmak ve çalışmak için yapmak istedim. üç yüz yıldan fazla bir süre önce, görevi uzun ömür sorununu çözmek ve yaşlılıkla mücadele etmek olan gerontoloji bilimi ortaya çıktı. Bugün binlerce doktor, biyolog, fizyolog ve diğer bilim insanı bu sorunları çözmek için çalışıyor. Gerontoloji araştırma enstitüleri SSCB'de ve diğer ülkelerde kurulmuştur. Gerontoloji kongrelerinde farklı alanlardan bilim insanları fikir alışverişinde bulunmaktadır. Ne de olsa yaşlılığın nedenleri, yaşa bağlı hastalıklar hakkında iki yüzden fazla hipotez var Literatürde birçok asırlık hakkında bilgi var. Örneğin, Kentingern 185 yıl yaşadı, Peter Zortai de 185 yıl yaşadı. SSCB'de doğal uzun ömür alışılmadık bir durum değil. Ülkemizde 30.000'in üzerinde çalışan ve emekli 100 yaşın üzerinde, 300.000'in üzerinde ise 90 yaşın üzerindedir. 153 yaşındaki Abhaz Yoldaş Kiut'un hayatını bizzat inceledim. Her gün bahçede çalıştı ve yardım almadan atına bindi. 100 yaşında nasıl bir süvari olduğunu tahmin edebilirsiniz! Bütün bunlar, insanların ve biyolojik hücrelerinin çok uzun süre yaşayabileceğini gösteriyor. Sadece hücreler için, özellikle hücreler için, bölünme sonucu doğan yeni hücrelerin akrabalarının genç, tam teşekküllü özelliklerini kaybetmeyecekleri çevre koşullarını yaratmak gerekir.Biyofizik, biyokimya ve birçok çalışma fizyoloji, canlı bir hücre konusuna ayrılmıştır. Ancak bu işleri ancak bir uzman anlayabilir. Aynı zamanda, herkesin sağlığı, iyi ruh halini ve çalışma hayatının uzun ömürlülüğünü doğrudan ve öncelikli olarak etkileyen vücudunun fizyolojik, yapısal özellikleri hakkında en azından en temel bilgileri olabildiğince erken öğrenmesi gerektiğine inanıyorum. sağlıklı olduğumuz veya sağlıklı hissettiğimiz için, geriye bakmadan, sonuçlarını düşünmeden kendimizi, organlarımızı, yeteneklerimizi sömürürüz. Arabalara çok daha ekonomik davranıyoruz.

Örneğin, kendinize bir motosiklet aldınız. Ancak parçalarının tasarımını ve amacını, sürüş kurallarını öğrenene kadar ona binmeyeceksiniz. Yıpranmak için kullanmaya başlarsanız uzun süre kullanamazsınız. Siz de organlarınızı nasıl düzenlendiğini, yeteneklerinin neler olduğunu ve çalışma ömrünü uzatmak adına nasıl yardım edilmesi gerektiğini öğrenene kadar rasyonel bir şekilde kullanamayacaksınız. Bu nedenle, bu kitapta insan fizyolojisinin en önemli, temel özelliklerine değiniyorum. Bunlar şunları içerir: biyoakımların insan yaşamı üzerindeki etkisi, kan dolaşımı, solunum, terleme, fiziksel kültürün rolü, kas aparatı için hareket Son zamanlarda, nasıl sağlıklı olunacağına dair makaleler basında giderek daha fazla yer almaya başladı. sıklıkla. Örneğin, ünlü Sovyet cerrahı, tıp bilimleri akademisyeni N. M. Amosov'un makaleleri ilginçtir. G. Gilmour'un "Running for Life" broşürü Rusçaya çevrildi ve büyük tirajlı olarak yayınlandı. Bazı insanlar yoga jimnastiğini deneyimlemeye çalışıyor, ancak birçok insan ne yazık ki beden kültürünün modern yaşamımızdaki belirleyici rolünü hafife alıyor ve kullanmıyor. Bunun nedeni, yayınlanan çalışmaların hiçbirinde neden egzersiz yapmanız gerektiğine, neden yürümeniz ve koşmanız gerektiğine dair derinlemesine bir açıklamanın olmaması, nasıl yürüyüp koşmanız gerektiği belirtilmediğinden olduğunu düşünüyorum.Mutlak bir kesinlikle söylenebilir ki büyük çoğunluk İnsanların, özellikle 35 yaşın üzerindekilerin, sadece koşmadıkları ve sağlık için gerekli jimnastiği yapmadıkları için, çünkü kimse onlara vücudumuzun neden belirli hareketlere ihtiyaç duyduğunu zamanında açıklamadığı için, hiç kimse barışın tembelliğe, uyuşukluğa ve zayıflığa yol açtığını kanıtlamadı. , bu hareketsizlik yaşlılığın başlangıcını hızlandırır.Birçok tarif ve tavsiye var. Örneğin, tanınmış bir doktor, terebentin banyolarını uzun ömürlülüğün ana yolu olarak görüyor. Kontrol ederken, örneğin benim için kontrendike oldukları ortaya çıktı. Sonuç olarak: her insan her şekilde faydalı değildir, çünkü dünyada iki özdeş insan yoktur. Bu nedenle ilaçların yararları veya zararları hakkında yazmayı taahhüt etmiyorum. Doktorların yapması gereken bu.Otuz yıl boyunca birçok kez geliştirip test ettiğim aynı davranış araçları ve yöntemleri herhangi bir kişi tarafından kullanılabilir, çünkü bunlar sadece temel yaşamsal özellikler ve fizyolojik temeller ile ilgilidir. Bir mühendisin fizyoloji alanına girme, tavsiyelerde bulunma, kendi sistemini geliştirme ve sunma hakkı hakkında meşru bir soru öngörüyorum. Cevaplamaya çalışacağım. Bunu yapmak için tarihe kısa bir ara vermek gerekiyor, sadece doktorlar değil, aynı zamanda çağımızın ilk yüzyıllarının büyük düşünürleri, bilim adamları da insan vücudunun yapısını incelemekle meşguldü. Bu, Platon, Aristoteles, Hipokrat (insan doğası üzerine), Helen, Eudemus ve Herophilus okulundan diğer birçok İskenderiyeli bilim adamının çalışmaları ile kanıtlanmaktadır.Rönesans'ın en büyük dehası, ressam, heykeltıraş, mimar, mühendis ve anatomist Leonardo da Arkasında büyük bir eser bırakan Vinci: "Yazı ve çizimlerin anatomisi." Bu kitap, bu arada, 1965 yılında Nauka yayınevi tarafından yayınlandı. Tüm kemikleri, iç organları, sinir ve damar sistemlerini, ayrıca kas aparatlarını, tendonları, kıkırdakları vb. O zamanlar için ancak tamamen istisnai, çok yönlü bir düşünür ve bilim adamı böylesine evrensel ve zahmetli bir işi yapabilirdi.

Leonardo da Vinci, insan yaşlanmasının nedenini şöyle açıklıyor: “Mükemmel bir sağlık içinde yaşayan yaşlı insanlar beslenme yetersizliğinden ölüyor; bu da ilk önce tamamen kapanan kılcal damarlara kadar bu damarların zarının kalınlaşması nedeniyle mezenterik damarlara giden yollarının sürekli daralmasından kaynaklanmaktadır. Bundan, yaşlıların gençlerden daha çok soğuktan korktukları ve çok yaşlıların derilerinin tahta veya kuru kestane rengi olduğu sonucu çıkar, çünkü bu deri neredeyse besinsizdir. Ve insandaki bu damar kılıfıyla, portakaldakiyle aynı şey olur, kabuğu kalınlaşır ve yıprandıkça eti azalır. Leonardo'nun zamanından bu yana 450 yıldan fazla zaman geçmesine rağmen, onun özlü yargısı, vücutlarını anlamayan ve sağlıklı kalmak için temel fizyolojik önlemler almayan insanların erken yaşlanmasının nedenlerinden birinin hala çok gerçek kanıtı olarak kabul edilebilir. Bu arada bu konuya kitapta özel bir önem veriyorum çünkü insanlar kendi aralarında yaş, sağlık, fiziksel gelişim açısından ne kadar farklı olurlarsa olsunlar, atardamarların ve damarların işlevleri herkes için aynıdır. , metabolizma yasaları tüm insanlar için ortaktır Leonardo'nun çalışmalarına ek olarak, 1543'te yayınlanan İnsan Vücudunun Yapısı Üzerine Andrew Vesalius adlı inceleme üzerinde durmak istiyorum. Düşünceleri, bilim ve teknolojinin modern gelişimi ile bugün bile günceldir. "Bilim ve sanat çalışmalarının önünde pek çok engel var" diye yazdı. - Bu bilimlerin her birini tamamlayan öğretilerin aşırı derecede kesirli bir şekilde bölünmesi hiç de küçük bir zarar vermez. Ve daha da büyük bir engel, bireysel çalışma alanlarının farklı uzmanlar arasında dar dağılımıdır ... (Onlar) onun kollarından sadece birine o kadar düşkündürler ki, ona en yakın ve ayrılmaz bir şekilde bağlı olan diğer dallar bir kenara bırakılır. Bu nedenle, asla olağanüstü bir şey yaratmazlar ... ”Bu derinden doğru düşünce, elektronik ve elektromanyetik alanların insan hücrelerinin sağlıklı gelişimi üzerindeki etkisini, performansı üzerindeki etkisini hesaba katmayan eski tıp bilimleri öğretisine atfedilebilir. ve uzun ömür. Ve bu kitapta odaklandığım şey de bu. Sonuçta, elektromanyetik alanların tüm insanlar üzerindeki etkisi aynıdır, seçici hareket etmezler, son yıllar, çeşitli uzmanlık alanlarından bilim adamları tarafından insan vücudunun kapsamlı bir çalışmasıyla karakterize edilmiştir. Onların saflarında sadece bir doktor ve bir fizyologla değil, aynı zamanda genel biyoloji, genetik, biyokimya ve biyofizik alanlarındaki uzmanlarla da tanışacaksınız. Modern ilerlemenin en son başarıları tıbbın hizmetine giriyor: lazer, izotoplar, sibernetik... Bu listeye devam edilebilir.Bugün Politeknik Enstitüsü'nün malzeme mukavemeti laboratuvarında bir travmatolog bulunabilir. Kemiğin mukavemet özelliklerini, sıkıştırmaya, bükülmeye karşı direncini bilmeden, kırıkların etkili bir şekilde tedavisini hayal edemezsiniz.Tıbbi olana ek olarak yukarıda bahsettiğim harika cerrah Nikolai Mihayloviç Amosov, yazışmalardan mezun oldu. sanayi enstitüsü. Modern bir doktorun, insan vücudunun işlevlerine ve yapısına daha geniş bir şekilde bakabilmesi, tıbbi uygulamada bilimsel ve teknolojik ilerlemenin uygulanmasına yetkili bir şekilde katılabilmesi için mühendislik bilgisine ihtiyacı vardır.

Mesleğim tasarım mühendisiyim. Bu, anatomik uzmanların rehberliğinde yaptığım anatomik nesnelerin otopsileri ve diseksiyonları sırasında, doğanın insanın "mekanizmasını" nasıl tasarladığını anlamama yardımcı oldu. Ek olarak, fizyolojinin seyrini derinlemesine incelemek ve bazı fizyolojik süreçleri ve gerçekleri açıklığa kavuşturmak için birçok deney yapmak zorunda kaldım, hakkında ders kitaplarında bulamadığım bilgiler olan kas kasılmalarının yasalarını belirlemek için bir dizi deney yapmak zorunda kaldım. Sistemimin her bir öğesini önce kendim, sonra arkadaşlarım üzerinde uzunca test ettikten sonra, gerekli egzersizleri kendim için seçtim ve her yaştan insana tavsiye ettim. fiziksel kültür ve spora giderek daha fazla önem vermek. Pek çok önde gelen bilim adamı, tıp çalışanı ve beden eğitimi çalışanı, sağlıklı davranış ve faydalı egzersizler üzerine eserler yazıyor. Tavsiyelerini çok onaylıyorum ve yerine getirmeye çalışıyorum. Ancak bu kitapta yer alan materyal, bu konudaki modern yayınlarda bulunan bilgileri tekrarlamamaktadır. Sadece onları tamamlıyor diyebilirim, çalışmamın bir ders kitabı olmadığını vurgulamak istiyorum. Çalışmanın konusu, doğruladığım yaşlanmanın bazı ana nedenlerinin bir analizi, teorik ve pratik bir analiz, biyoakımların rolü, solunum, terleme, ilkel ve modern insanın yaşam koşullarının bir karşılaştırması ve bir fiziksel kültürün rolünün değerlendirilmesi Ek olarak, yaşlılıkla mücadele etmek için icat ettiğim bazı cihazları öneriyorum. Kitapta, hastalıkların üstesinden gelmeme, yaşlanmayı durdurmama ve gençliği korumama, şimdiki zaman da dahil olmak üzere yıllarca verimliliğimi korumama neyin izin verdiğini gösteriyorum. Ve gerçekten mümkün olan en fazla sayıda insanın bu bilgilerden yararlanmasını istiyorum. Doğa bunu amaçlamadı. birçok gerçek tarafından onaylanan hayvanların ve insanların uzun ömürlü olmasını sağlar. Örneğin, hayvan dünyasının önde gelen temsilcileri olan dişlerin kırılganlığı, açlıktan erken ölüme yol açar. Savunmasızlıktan ölüme yol açan görme ve işitme zayıflaması. Son olarak, hücreler arası boşluklarda zehir ve toksinlerin birikmesinden ve sinir sisteminin bozulmasından erken ölüm meydana gelir.Görünüşe göre doğa, kendini geliştirme (evrim) sürecini hızlı bir şekilde tamamlamak için Dünya'daki nesillerin değişimini hızlandırmaya çalıştı. . Ağaçlardaki taze tomurcuklar, rüzgar eski yaprakları uçurana kadar yeşermeyecektir. Ancak insan, doğaya körü körüne itaat etmez. O savaşır ve bu savaşın yolları farklıdır. Diş yerine takma dişleri icat etti. Görme bozukluğuna yardımcı olmak için gözlük yaptı. Tıbbın başarılarına hastalıklara karşı çıktı. Vücudun yaşlanması - beden eğitimi ve spor Okuyucu, bu kısa satırların insanın uzun ömür mücadelesi hakkındaki ilk bilgileri tükettiğini düşünebilir. Ne yazık ki, bitkin değiller! Görünüşe göre başka bir düşman var - sinsi ve görünmez. Adı tembellik ve zayıf iradedir.Binlerce insan, sırf her sabah fiziksel egzersiz döngüsünü tekrar edemeyecek kadar tembel oldukları için vücudun "cürufu" ve sinirsel aktivitenin bozulması nedeniyle zamansız bir ölüm buldu. Sağlık, mutlu çalışma ömrü kazanmak için , beden eğitiminin yararları hakkında bir sürü kitap almak yeterli değildir, sabah fiziksel egzersizlerini anlatan posterleri duvara asmak yeterli değildir. Asıl mesele, tembelliği yenmek için kendi içinizde irade bulmak veya onu yavaş yavaş geliştirmektir. Ancak bu durumda başarı sağlanacaktır.

Tekrarlanan ve uzun süreli deneyler, hem erkeklerin hem de kadınların, hem ergenlerin hem de çok ileri yaştaki insanların, sağlık kazanmak ve çalışma yeteneklerini artırmak için sistemimin tüm yöntem ve yöntemlerini kullanabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, her kişi için, tavsiyeleri uygulamanın yararlılığının belirleyici koşulu, vücudun daha önce sahip olmadığı yeni egzersizlerde ustalaşırken aşırı kademeli ve dikkatli olmanın zorunlu olarak gözetilmesidir

1-1

. 1. Evde işte. Yazar 62 yaşında.

1-2

Pirinç. 2. Yazar 82 yaşında Alışkanlıklar Canlı hücreler yapılarını ve yaşamsal aktivitelerini bir iki günde değiştiremezler. Bu zaman alır. Yaşlı veya daha önce beden eğitimi ile ilgilenmemiş bir kişi bir ay boyunca derslere dahil edilmelidir.Günden güne, her egzersize kademeli olarak bir veya iki hareket eklenmelidir (örneğin, halter kaldırmak). Her gün koşarken, her kişi için ayrı ayrı belirli bir sınıra kadar 5-10 adım vb. Aksine egzersizlerde ustalaşmadaki kademelilik tüm organizmanın güçlenmesine yol açar, kişiyi daha sağlıklı, daha dirençli yapar, uzun ömürlülüğe yol açar.Ayrıca tıbba ve biyolojiye karşı tavrım hakkında birkaç söz söylemeyi gerekli görüyorum.

Partimizin ve Sovyet devletinin halk için tıbbi bakımı daha da iyileştirmeyi ve insanların dinlenmelerini organize etmeyi amaçlayan faaliyetlerine olan hayranlığı ifade edecek kadar canlı kelimeler bulmak zor. Tıp, sağlık çalışanları çok büyük, faydalı bir iş yapıyor. Doğru, bana öyle geliyor ki, bazı durumlarda, aktif olarak ilaç kullanan doktorlar, bir kişinin iyileşmesi, gelişmesi ve yeniden yapılandırılması için uygun çevresel koşulları yaratabileceği zaman, canlı hücrelerin bağımsızlığı gibi bir faktörün rolünü hafife alıyor. Burada ilginç araştırmalar için geniş bir alan ortaya çıkıyor.Örneğin, antrenman yapmadan kürek çekmeye başlarsanız, küreklerde bir saat çalıştıktan sonra, hücreler henüz yeni ortama adapte olmadığı için avuç içleriniz kanlı baloncuklarla kaplanacaktır. koşullar - kürek ağacına karşı sürekli sürtünme. Ancak bu tür faaliyetlere her sporun başlangıcında yapılması gerektiği gibi kademeli ve makul bir şekilde yaklaşılırsa, birkaç gün sonra ellerde sert nasırlar belirir. Eski ve yeni hücrelerin yapısını mikroskop altında inceledim. Ortak hiçbir şeyleri yok! Bu yeniden yapılanma kimin ya da neyin başındaydı, yeniden yapılanma projesini kim hazırladı, gücü hesaplandı, tüm eski hücrelerin yeniden yapılanmalarına aynı anda başlayıp tamamladıkları nasıl görüldü, bu yeniden yapılanma neden tüm cildi kaplamadı? avuç içi, ancak tam olarak temel parmaklarda mı bitiyor? Ne yazık ki modern biyoloji, yukarıda bahsettiğim de dahil olmak üzere çok basit görünen tüm bu sorulara henüz kesin ve nihai bir cevap vermiyor. İtiraz edeyim: hücre bağımsız mantıksal eylemlerde bulunamaz mı? Ne de olsa, ilaçların yardımıyla avuç içlerimde doğru yerlerde bu kadar çabuk nasır oluşturamazdım. Ve dış çevrenin etkisinden çok hızlı bir şekilde ortaya çıktılar, bu yüzden bana öyle geliyor ki, hücrelerin kendilerinin - yaşlanmanın ana nedeni olan - toksinlerden arındırılacağı bu tür çevresel koşulları aramak gerekli. kendileri tarafından icat edilen lökositler, fajlar vb. tam da otuz yıldır üzerinde çalıştığım görev. Otuz yıl önce elektrik yüklerinin, iyonların, moleküllerde, hücrelerde ve sinir sisteminde etkileşime giren elektromanyetik alanların yaşam için belirleyici bir öneme sahip olduğunu kanıtlamak benim için zorduysa, şimdi bu tez biyologlar tarafından kabul ediliyor ve üzerinde çalışılıyor. Örneğin, çok uzun zaman önce G. A. Sergeev'in “Biorhythms and the Biosphere” kitabı yayınlandı. Orada özellikle şöyle deniyor: “1969'da beynin sözde biyolazer etkisini belirledik. Bu etki nedeniyle, son derece hassas dedektörler kullanılarak kaydedilen çevredeki alanda bir elektrik dalgasının radyasyonu meydana gelebilir.” Bu kitap aynı zamanda bu tür ilginç gözlemlerden de bahsediyor: “... Nemdeki değişiklikler, radyasyona maruz kalma sırasında gözlemlenebilen ve beynin hematopoietik fonksiyonlarında ciddi hastalıklara neden olan bir etkiye eşdeğerdir. Basınçtaki keskin dalgalanmalar ... hipertansiyon, ... kardiyovasküler hastalıkların nüksetmesi gibi hastalıklara yol açar. Elektromanyetik alanın gücündeki değişiklikler beynin biyoelektrik aktivitesini etkiler.

Biyometeorolojik koşullar bazı ülkelerde tahmin edilmektedir (radyo ile). Benzer soruları yirmi beş yıldan fazla inceledim ve insan hücrelerinin dış çevrenin olumsuz etkilerinden korunması gerektiği sonucuna vardım. İlk önlem olarak, hücrelerin topraklanmasını, yani dış elektrik potansiyellerinin Dünya'nın potansiyeline bağlanmasını önerdim, bu ilgili bölümde ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

DAMARLARDAKİ KAPAKLARIN ROLÜNE İLİŞKİN II. BÖLÜM

Hücrelerin Beslenmesi ve Saflaştırılması İnsan yaşlanmasının birçok biyokimyasal ve biyofiziksel nedeni var gibi görünmektedir. Sürekli devam eden bir metabolizmanın atık ürünleri, oksidasyon ürünleri ile hücrelerin ve hücreler arası boşluğun kirlenmesinin, tıkanmasının (veya cüruflanmasının) güvenli bir şekilde ilk sıraya konulabileceğini düşünüyorum.Sizi okul yıllarınızı, bir biyoloji dersini hatırlamaya davet ediyorum. tek hücreli organizmalarla başladı. Mikroskoba sarıldınız ve amipin nasıl yaşadığını gördünüz. İşte bu en basit organizmaya zardan (zar) nüfuz eden, yavaş yavaş artan ve amipin hacmini belirli bir doyma sınırına kadar artıran metabolik ürünler. Daha sonra, zardaki mekanik gerilme kuvvetlerinin etkisi altında, amip büzülür ve böylece kabuğunun mikroskobik gözenekleri (vakuoller) aracılığıyla, önceki metabolizma ve oksidasyon döngüsünün atık ürünlerinden kurtulur. Doğa, canlı hücrelerin beslenmesini ve toksinlerden arınmasını bu şekilde organize etti. Gördüğünüz gibi doğa, canlı hücreleri besleme göreviyle, elektrik moleküler kuvvetlerini ve elektrik Coulomb kuvvetlerini, elektroendozmoz yasalarını vb. kullanarak zekice başa çıktı. Hücre beslenme mekanizmasının deşifre edilmesi konusunda birçok eser yazılmıştır. Taşıyıcı teorileri, aktif transfer, pinosetosis oluşturulmuştur. Bu teorilere girmeyeceğiz. Diyelim ki, hücrelerin beslenmesi ile, nihayet, farklı yaş ve mesleklerden insanlar için aylık tayınlar geliştirilmiş olsaydı, işler oldukça başarılı olurdu.Ne yazık ki, doğa, hücreleri metabolizmanın atık ürünlerinden (cüruflar) temizleme konusunda kötü bir iş çıkardı. ). Temizleme, yalnızca elastik kuvvetlerin etkisi altında mekanik sürekli hareketle gerçekleştirilir ve bu tamamlanmaz, çünkü her kasılma döngüsünden sonra, yavaş yavaş üzerinde biriken toksinleri de içeren hücrede (ve amipte) belirli bir hacim kalır. iç organlar ve hücre zarları. Bu nedenle, yaşamı sürdürmek ve toksinlerden arınmak için tüm canlı hücrelerin sürekli bir mikro titreşim halinde olması gerekir ve bu nedenle yaşam sürekli bir harekettir.Fakat insan vücudu sayısız hücreden oluşur. Dış zarlardan dışarı atılan cüruflar ve diğer kimyasallar, hücreler arası boşlukta toplanır ve buradan lenfatik ve kan damarlarına emilerek venöz, kullanılmış kanın oluştuğu kana dönüşür. Karaciğerde, böbreklerde, akciğerlerde vb. daha fazla dönüşüm için kalbe hareket eder.

Hücreyi besleme süreci ne kadar basit ve etkilidir ve atık ürünlerin yolu, vücudun nihayet idare ettiği ana kadar ne kadar karmaşık, dolambaçlı ve uzundur. onlardan kurtulmak için. Cürufların bir nehrin dibine alüvyon gibi yerleşebileceği bu yol boyunca kaç tane "sessiz durgun su" olduğunu hayal edebilirsiniz!

(Bu arada, 1973'te Chicago Üniversitesi'nin çalışmalarında, insan yaşlanmasının ana nedeninin medulla da dahil olmak üzere hücreler arası boşluklarda kademeli olarak toksinlerin yerleşmesi olduğu bir çalışma yayınlandı. Bu mesaj, hipotezi doğruladı. otuz yıl önce dile getirdiğim toksinlerin tehlikeleri). Tüm bu atık maddelerin hücreler arası boşluğun kıvrımlı yarıkları boyunca milyonlarca milyonlarca hücre arasında hareketi, cüruf sıvısına dışarıdan uygulanan bazı büyük kuvvetlerin katılımı olmadan hayal edilemez.Cürufun hareketini destekleyen hangi mekanik dış kuvvetler hücreler arası boşluklarda düşünebilir miyiz? Görünüşe göre üç tane var, ilki hücrelerin titreşiminin gücü. Çok küçüktür.İkincisi kas kasılmaları sırasında oluşan hücre sıkıştırma kuvvetidir.Üçüncüsü ise insan vücudu yürürken,koşarken,zıplarken vb. ikinci ve üçüncü kuvvetler, boyut olarak en önemli ve önem açısından belirleyicidir .... Milyonlarca yıldır insanlık kendisi için kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeği pişirmedi. Tabii kantin ve restoran yoktu. İlkel insan, kendisi ve çocukları için yiyecek ararken bütün gün koşmak zorunda kaldı. Koşun ve savaşın. Tıpkı bugün tavşanların ve kurtların koştuğu gibi koş. Ama şimdi insanlık bir mızrak, bir yay, bir bıçak, bir tekerlek, bir otomobil, bir asansör, bir kanepe, lastik tabanlı ayakkabılar icat etti. Tabii ki, maddi kültürün gelişim tarihini abartıyorum, ancak gerçek şu ki: modern insan, özellikle şehir sakinleri, sahip olduğu medeniyetin gelişimi sırasında Dünya'nın elektrik yüklerinden tamamen koptu. tüm doğal içgüdülerini kaybetmiş ve yaşamın korunması, iyileştirilmesi ve uzatılması için bağımsız olarak mücadele etme ihtiyacı ile karşı karşıya kalmıştır.. Milyonlarca yıldır, evrim sürecinde doğa, tasarladığı ve, hızından son derece uzak bir hızda bilimsel ve teknolojik ilerleme, iç organlarımızı geliştirdi: kalp, böbrekler, mide, bağırsaklar, kaslar, beyin maddesi. Ama görünüşe göre bir şeyi bitirmek için zamanı yoktu. Tüm bu organlar, yüksek fiziksel aktivite koşulları altında oluşturuldu - koşma, kas kasılmaları, vücudun saatlerce sürekli (dinlenme ve uyku saatleri hariç) sallanması, başka, daha etkili yapıcı bir çözüm bulamamak, bunların doğası , atalet, yerçekimi sallama kuvvetleri ve kas kasılmalarının güçlerini hücreleri ve hücreler arası boşlukları vücut için zararlı, ölümcül diyebilirim toksinlerden temizlemek için kullandı, yavaş yavaş oksidasyon süreçlerini, hücre metabolizmasını ve insan sağlığını bozuyor. bilim ve teknoloji, herhangi bir beyin sarsıntısı olasılığının tamamen ortadan kalktığı, kas kasılmalarına ve gelişmiş biyoakımlara olan ihtiyacın keskin bir şekilde azaldığı bir duruma yol açmıştır. Bir kişi kendini ağırlıksız bulduğunda uzay uçuşlarını kastediyorum. Ağırlıksızlıkta uzun süre kalmak kötü sonuçlara yol açabilir, bu nedenle astronotlar , bu amaç için özel olarak tasarlanmış simülatörler, aletler ve mekanizmalar

yardımıyla kas kasılması için yapay olarak hareket akımlarını harekete geçirir . Doğa neden damarlarda kapakçıklar yarattı Bir tıp öğrencisinin ilk ders kitabı olan "İnsan Anatomisi", insan vücudunun yapısını çok detaylı bir şekilde anlatır, ancak vücudumuzun tüm detaylarının işlevsel bağımlılığını açıklamaz. Bana öyle geliyor ki, "Motor Tasarımı" ders kitabı bir makine mühendisi için zorunlu olduğu gibi, "İnsan Tasarımı" ders kitabı da daha az yararlı olmayacak. Ancak maalesef "İnsan Yapısı" kitabı satın alınamıyor çünkü henüz kimse yazmadı. Modern fizyoloji, çok ilerlemesine rağmen, ana insan organlarının bile pek çok işlevsel bağımlılığını ve faaliyet mekanizmasını henüz çözebilmiş değil. Örneğin şu ana kadar kas kasılmasının mekanizması açıklanamamıştır. Bu nedenle, öncelikle vücudumuzun yapısının gözlerden gizlenmiş bazı ayrıntılarını düşünmek, etkileşimlerinin mekanizmasını anlamak ve bu ayrıntılara çok önemli işlerinde yardımcı olmanın yollarını önermek istiyorum. Kalp kasının ve arterlerin zarlarının kasılma kuvvetlerinin bir sonucu olarak, taze arteriyel kan, hücreleri besleyen ve metabolik ürünleri uzaklaştıran bir arterler ve kılcal damarlar ağı aracılığıyla insan vücuduna dağıtılır.Kılcal damarlardan hareket etme sürecinde , aynı kan oksidasyon reaksiyonlarının atık ürünlerini ve cürufları hücreler arası lenften uzaklaştırır, bu da arteriyel kanı venöz kana dönüştürür.Buna, yaklaşık 1,5 cm çapındaki kılcal damarların mikroskobik kanallarından geçerken özellikle dikkat edilmelidir 0,005 см. basıncın neredeyse tamamını kaybeder (Şekil 3) Hareketi akciğerlerin alveollerindeki emmeden etkilenir.

Doğa hangi yapıcı çözümle venöz kanın kalbe ve yukarı doğru ayak parmaklarından uyluğa ve parmaklardan omuza ilerlemesini sağlamıştır? Bu soruyu cevaplamak için

2-1 , dört uzuvumuzdan herhangi birinin damarlarının boyuna kesitini dikkatle incelememiz gerekir (Şekil 4).

El parmaklarından omuza ve ayak parmaklarından uyluğa kadar damarların tüm iç yüzeyinin, yaklaşık dört santimetre aralıklarla, doğası gereği kalp kapakçıklarına benzer kapakçık keseleriyle sağlandığı ortaya çıktı. Kanın sadece yukarıya, kalbe doğru geçmesine izin verirler ve ters akım aktığında kapanırlar (Şek. 5).

Akışkanın geçişi için her valf ekstra bir dirençtir. Öyleyse, bu durumda, kılcal damarlardan sonra büyük damarlardaki neredeyse tüm basınç tamamen ortadan kalkarsa, neden bu durumda bacak damarlarında 22 valf direnci ve kol damarlarında 17 direnç tanıtılır?! Farenin her kasılmasıyla enine boyutları artar, damarlar kaslar tarafından sıkıştırılır ve iki kapakçık arasındaki kan kalbe akar (Şekil 6). İşte doğanın bulduğu problemin çözümü. Kasları pompalara dönüştürdü. Ek olarak, kalp kaslarının her kasılmasıyla vücudumuzda zayıf bir biyoakım dalgası dürtüsünün dağılımını sağladı, kasların hafif bir kasılmasına neden oldu ve venöz kanın hareketine ek bir dürtü verdi. kalp. Ancak bu kadar zayıf bir indirgeme, cürufların tamamen temizlenmesi için hala yeterli değildir. İki örnek bunu kanıtlayacaktır: Herkes uykudan sonra içgüdüsel olarak gerinmek ister. Ancak, yalnızca kaslarınızı güçlü bir şekilde gererek, yani aynı zamanda gece boyunca hücreler arası boşluktan ve damarlardan biriken büyük miktarda cüruf kanını değiştirerek esnetebilirsiniz. Kediler, köpekler ve diğer hayvanlar da öyle. Uyuduktan sonra gerilmeleri gerekir. Yani uyku sırasında kalp kası esas olarak damarlara yardım ederken kanın toksinlerden arındırılması yeterli olmuyor.Zayıflığın hastalık sonucu olduğunu düşündük. Ancak Balneoloji Enstitüsünde kontrol ettikten sonra, sağlıklı bir sporcunun bile bir hafta hareketsiz yattıktan sonra yürüyemeyeceği ortaya çıktı. Zayıflık, vücudun cüruflanması sonucu normal metabolizmanın ihlalinin bir sonucudur, hücreler arası boşluk...

2-2 2-3 2-4

Sadece uzuvların damarlarından bahsettiğimi ve içinde akan ana "kan kanallarından" bahsetmediğimi fark etmiş olabilirsiniz. beden kalbe. O halde doğa neden tüm dört ayaklı ve iki ayaklı dünyanın damarlarına sadece uzuvlardan omuz kuşağına ve leğen kemiğine kadar kapakçıklar sağladı? Venöz kan kalbe doğru nasıl hareket eder? Dört ayaklı figürünü hatırlayalım, gövdeleri yatay olarak yerleştirilmiştir. Sonuç olarak, kas kasılması ile kanın sadece kalça ve omuza yükselmesi gerekir, sonra yerçekimi ile kalbe gider. Ve dört ayaklı gibi bir insanın vücudunda kapakçıkların olmaması, milyonlarca yıl önce, organlarımız oluştuğunda, insan atalarının yeryüzünde dört uzuv üzerinde yürüdüklerinin bir başka kanıtıdır. neredeyse yarım metre (yüksekliğe bağlı olarak biraz daha fazla, biraz daha az), iki ayak üzerinde yaşam tarzının bir insan için doğası gereği sağlanmadığını gösterir, İnsan gerçekten emekle yaratılmıştır.

Yazarın valflerin rolü hakkındaki hipotezi

Hücreler arası boşluklardan toksinlerin uzaklaştırılması için dışarıdan yardıma ihtiyaç duyulduğu yukarıda belirtilmişti. Şimdi toksinlerle savaşmak için kapakçıkları kullanmanın çok etkili başka bir yolu hakkındaki hipotezimi ifade etmek istiyorum.Fizyolojiden çok uzak bir benzetmeyle başlayacağım. Tirbuşon olmadığında bir şişeyi açmanız gerekirse, şişenin dibine yere veya avucunuzun içine vurarak mantarı yerinden çıkarabilirsiniz.

2-5 Pirinç. Şekil 7. Bir tüp (3) sıvı (1) ile dolu bir damarın (2) tabanına çarptıktan sonra venöz kanın yukarı doğru şiddetli hareketini gösteren bir cihazın şeması.

Bu fenomen, sıvının kütlesinin ürününe eşit hareket miktarının ve hızının, başlangıçta ele yönelik, avuç içi direncini karşıladıktan sonra işaretini değiştirmesi ve mantara doğru koşması, çarpması ile açıklanmaktadır. daha önce verilen sıvı enerjisi eksi sürtünme kayıpları ile dışarı çıktı (Şekil .7).

Topuk yere yeterince sert vurursa, venöz kanda da aynı olay meydana gelir. Kapakçıklar arasındaki toplardamarlardaki kanın tüm kütlesi aynı anda yere yönelme hızı bildirilir. Ancak topuk yere çarptıktan sonra, bu kan, alt kapakçıklara dayanarak (venöz kanın ters yöne gitmesine izin vermeyeceklerini zaten biliyoruz), enerjik olarak kalbe, yerçekimi alanı boyunca dünyaya doğru akar? Bu tür hızlanmalar, koşma ve hızlı yürüme sırasında meydana gelir. Şek. Şekil 8, koşarken bir kişinin bacaklarının hareketinin ve vücudunun ağırlık merkezinin bir diyagramını göstermektedir. Bacak öne atıldıktan ve vücudun tüm ağırlığı ona aktarıldıktan sonra, insan uyluğu ve dolayısıyla ağırlık merkezi, dairenin yarıçapı uzunluğuna eşit olan bir bölümünü tanımlayacaktır. bacak. Bir sonraki adım aynı. Sonuç olarak, bir kişinin koşarken ve yürürken ağırlık merkezi

2-6 Şek. 8. Yürürken ve koşarken bir kişinin ağırlık merkezinin (A) sikloidi boyunca hareket şeması (r - bacak uzunluğu, P - etkili kuvvetler).

bir sikloidi tanımlar. Bu durumda ivmeler P noktasında yere doğru yönelmiştir. Hızlı yürüme sırasındaki bu ivmeler topukların yere çarpmasına ve dolayısıyla venöz kanın kapakçıklara çarpmasına neden olur. Tıpkı bir şişenin dibi yere çarptığında mantarın fırlaması gibi, her vuruşta cüruflaşmış kan damarlardan kalbe doğru itilir.İnsan hareketinin mekanizmasının şeması ilginç bir gözlem daha yapmamızı sağlar. Mekanikten bilindiği gibi, bir cismin sabit hızla doğrusal hareketi için enerjiye gerek yoktur. Ancak düz bir yürüyüş sırasında kişi yorulur. Enerjisi neye harcanıyor? Yukarıda bahsedildiği gibi, bir kişinin ağırlık merkezi düz bir çizgide değil, bir sikloid boyunca hareket eder, bu nedenle, her adımda ağırlık merkezi, bacak uzunluğu ile yaklaşık sekiz santimetre yükselir ve alçalır 1 метр.

Bir kişinin ağırlığını olarak alırsak 80 килограммов, her adımda ağırlık merkezini kaldırarak yapılan iş 8 сантиметровşuna eşit olacaktır: 80X0.08 - 6.4 kilogram metre. (Sürtünme ve kayıpları saymamak).

Bir kişi bir saatte 5 километровyürürse , 6250 adım atarak, o zaman 6250X6.4 harcayacak, yani 0,15 beygir gücüne eşit olan 40.000 kilogram metrelik işe yaramaz iş yapacak! Ve her adımda alçaltma sırasındaki sürtünme kayıplarını dikkate alarak ve bacak mekanizmasının veriminin yaklaşık 0,5 olduğunu varsayarak, harcanan toplam gücün yaklaşık 0,3 beygir gücü olacağını hesaplamak kolaydır. Yorgunluğa neden olan budur.

Yürüme mekanizmasını mühendislik açısından ele aldığınızda, doğanın dört ayaklı ve iki ayaklı yaratıklar için nihayetinde oldukça kusurlu bir hareket için çok bağlantılı bir cihaz şeması geliştirdiği sonucuna varıyorsunuz. Bu şema, ayrıca kalbe bir buçuk metre yüksekliğe yükseltilmesi gereken artan toksin salınımının eşlik ettiği büyük bir gereksiz enerji harcaması gerektirir . Bu nedenle, harici bir asistan kullanmak - hızlı yürürken topuğu veya tüm ayağı yere vurmak çok faydalıdır. Ancak bunun için pek de çocukluktan beri alışık olduğumuz şekilde yürümeniz gerekiyor. Akılcı yürüme ve koşma , ağırlık merkezi çok az sallanan turistlerden ve maraton koşucularından öğrenilmelidir.

2-7 9. Ağırlık merkezini kaldırmadan doğru koşuda altı ardışık vücut hareketi. Destek aşamaları - /, 2, 3, 4, uçuş aşamaları - 5, 6.

Hareket için enerji maliyeti nispeten küçüktür. Böyle bir koşunun şemasına bakın (Şek. 9). Ağırlık merkezi neredeyse düz bir çizgide hareket eder.

İnsan vücudundaki metabolizmayla ilişkili toplam enerji değişikliklerinin ilginç bir hesabı E. Ball tarafından yapılmıştır. Oksijenin suya dönüşümü hidrojen atomları ve elektronların katılımıyla gerçekleştiği için vücudumuzdaki toplam elektron akış miktarı amper cinsinden ifade edilebilir. Dinlenme halindeyken vücudumuzun dakikada 264 santimetreküp oksijen tükettiği ve her oksijen atomunun suyu oluşturmak için iki hidrojen atomuna ve iki elektrona ihtiyaç duyduğu gerçeğine dayanarak, E. Ball hesapladı: vücudumuzun tüm hücrelerinde her dakika için 2 akış oksijene , 86.1022 elektron, Bu "akım" 76 ampere ulaşıyor.Muhakememizi özetleyelim. Doğa, hücreleri toksinlerden üç şekilde temizler: 1) sinir uyarılarının biyolojik akımları ile hücrelerin sürekli, ancak çok zayıf titreşimiyle; 2) büyük kas kasılma kuvvetleri nedeniyle toksinlerin hücrelerden ve hücreler arası boşluktan atılması ve 3) insan vücudunun sallanması sırasında (koşu, egzersizler) atalet kuvvetleri tarafından toksinlerin hücrelerden ve hücreler arası boşluktan kuvvetli hareketi nedeniyle ip vb.) İkinci ve üçüncü yöntemler kullanılmazsa vücut yavaş yavaş cüruflaşır, vaktinden önce eskir ve sonunda ölür. Nitekim bu, önümüzdeki gün boyunca canlılık, tazelik, aktivite yüküdür.Eğitimli, fiziksel olarak güçlü, yoğun zihinsel çalışma yapan insanlar bile birkaç saatlik çalışmadan sonra kafalarında ağırlık hissetmeye başlarlar. Beyin yorulur Koşması ve hızlı yürümesi yasak olanların bile yapabileceği basit bir egzersiz öneriyorum şok, beyin sarsıntısı yaşayacaksınız. Bu durumda, koşarken ve yürürken olduğu gibi aynı şey olacaktır: damarlardaki kapakçıklar sayesinde kan yukarı doğru hareket etmek için ek bir dürtü alacaktır. Otuz egzersizden (sarsıntı) sonra 5-10 saniye ara vermeniz gerekir. Hiçbir durumda topuklarınızı yerden bir santimetre yukarı kaldırmaya çalışmayın. Bundan yapılan egzersiz daha etkili olmayacak, ancak yalnızca ayakların gereksiz yere yorulmasına neden olacaktır.

Çok sık sarsıntılar da işe yaramaz. Damarların aralıklı boşluklarında, yeterli miktarda kanın birikmesi için zaman olmayacak ve dalgası damarın bir sonraki "katını" boğmayacaktır. Hatırlarsanız bölümün başında içi sıvı dolu şişe örneği vermiştim?

2-8 Pirinç. 10. Topuk yere çarptığında insan ayağının şeması. Venöz kan kalbe akar.

Sadece yarısı doluysa, mantar asla kırılmaz. Hidrodinamik şok çok zayıf olacaktır.

Her egzersizde altmıştan fazla beyin sarsıntısı yapmanız gerekmez. Onları sert bir şekilde gerçekleştirin, ancak kafanızda acı verici bir şekilde yankılanacak kadar ani değil. Sarsıntı, koşarken amaçlanan doğa ile aynı olmalıdır. Bu nedenle vibro-jimnastik, omurga ve diskleri için herhangi bir tehlike oluşturmaz. On yıllardır vibro-jimnastik yapma deneyimim bunu doğruluyor Gün içinde egzersizi bir dakika boyunca 3-5 kez tekrarlamanızı tavsiye ederim. Vibrojimnastiğin ayakta duran ve oturan insanlar için faydalı olduğunu düşünüyorum. Bunun nedeni atalet kuvvetlerinin venöz kanı kafadan kalbe kuvvetli bir şekilde taşımasıdır.Yorgunluk, bir dağa tırmanırken bir dakikalık vibro-jimnastikten sonra kaybolur. Bu dakika egzersizlerini her 150 200 мyükselişte bir yapmanızı tavsiye ederim. Bu tür egzersizler özellikle yürüyerek uzun yürüyüşlerde yorgunluğu gidermede etkilidir.

Bence vibro-jimnastik, terapötik beden eğitimi türlerine güvenli bir şekilde atfedilebilir. Vibro-jimnastik sırasında cürufların nasıl ve neden kaldırıldığı yukarıda açıklanmıştır. Sürekli olarak bu egzersizleri yaparsanız, venöz kapakçıklar "sessiz durgun sular" olmaktan çıkar. Damarlarda daha güçlü bir kan nabzını uyaran vücudu sallamak, venöz kapakçıkların yakınında toksinlerin ve kan pıhtılarının birikmesini ortadan kaldırır. Bu nedenle, vücudu sallamak, bir dizi iç organ hastalığının önlenmesinde ve tedavisinde etkili bir yardımcıdır, tromboflebit ve hatta kalp krizini (kalp kası damarlarının mikrotromboflebiti) önlemenin bir yoludur.Vibrojimnastiğin tüm destekçileri bunu onaylar. Vibrojimnastiği başarıyla kullanan Akademisyen V. A. Ambartsumyan'ın ifadesini örnek olarak vermek istiyorum. (Mektup yazarın izniyle çoğaltılmıştır.) “Sevgili Alexander Alexandrovich, 1966 ile 1969 yılları arasında birkaç kez tromboflebit hastası oldum. 1969'da hastanede tromboflebit tedavisinden sonra, hastalık henüz tamamen ortadan kalkmamışken sizin tarafınızdan önerilen titreşimli jimnastik yöntemini kullanmaya başladım.

Bu yöntemi uyguladıktan iki veya üç ay sonra, son hastalığın tüm izleri kayboldu. Ondan sonra neredeyse iki yıl tromboflebit geçirmedim. Bana öyle geliyor ki, önerdiğiniz yöntem tromboflebiti önlemeye gerçekten yardımcı oluyor ... ”Periyodik basında sık sık sallamanın, vücudun titreşiminin faydalarını doğrulayan raporlara rastlıyorum. Technique for Youth, No. 7, 1974 dergisinde yayınlanan “Felçten kurtulmak” başlıklı böyle bir mesajdan alıntı yapacağım. sürme türlerinden biridir. Bu sporcunun çocukken çocuk felcinden muzdarip olduğu ve uzun süre felçli olduğu öğrenildiğinde halkın şaşkınlığı neydi?Hartel'in başarısı, doktorları felç etkilerini ata binerek tedavi etmeyi düşünmeye sevk etti. Ve GDR, İngiltere, İsveç ve Hollanda'da yapılan deneyler, spor tedavi tıbbının olumlu sonuçları hakkında konuşmamıza izin veriyor. Böylece, on iki yaşında bir hasta, hareketlerin koordinasyonunda ciddi bir ihlal ile Almanya'daki kliniklerden birine kabul edildi. Oğlan tek başına beş altı adımdan fazla atamıyordu, en ufak bir itişte dengesini kaybediyor, konuşması bozuk, yüzü sürekli seğiriyordu. Terapötik jimnastik uzmanları ve doktorlar bile çocuğun hastalığın üstesinden geleceğine inanmıyordu. Ancak on beş dersten sonra, hasta dışarıdan yardım almadan ata bindi. Otuz beş dersten sonra, basit jimnastik egzersizlerini kendisi yapıp attan inmeyi başardı. Elli dersten sonra, atı dört nala koşmaya başladı bile.Uzmanlar, ata binmenin felç etkilerini tamamen iyileştirmese de hastalar üzerinde çok büyük olumlu bir etkiye sahip olduğuna, genel fiziksel durumlarını güçlendirdiğine inanıyor.Biraz daha tavsiye vermek istiyorum. : öncelikle vibro-jimnastik yaparken çenenizi daha da sıkın; ikincisi, odanın ortasında egzersiz yapmamaya çalışın. Alt komşular tarafından azarlanmamak için zeminin daha pürüzlü olduğu bir kapı aralığında yapmak en iyisidir.Nasıl Koşulur Popüler koşu broşürlerinden hiçbiri size nasıl yürüyeceğinizi veya nasıl koşacağınızı söylemez. Şimdi, umarım, her okuyucu "yerçekimi ile" yumuşak, yavaş yürümenin - yaşlı insanlar çoğunlukla böyle hareket eder - toksinler vücuttan zayıf bir şekilde atıldığı için bir yorgunluk hissine neden olması gerektiğini anlayacaktır. Bununla birlikte, bir yürüyüş sırasında, yolun kısa mesafelerinde bile, hızlı, hızlı, büyük adımlarla, mümkün olduğunca sert adım atmaya çalışarak, topuk üzerine yaslanarak ve ayağı tüm ayakla yere koyarak gidiyorsanız, bu yüzden güçlü kas kasılmalarının yanı sıra darbeler, tüm vücudun sallanması, vücudun toksinlerden keskin bir tam köpük temizliğine neden olur, ardından böyle bir yürüyüşten sonra kişi kendini yorgun değil, neşeli ve enerjik hisseder. " Yararlı değildir, çünkü sarsıntılar ayakların gerilmesiyle zayıflar, yorulur ve detoksifikasyon kötüleşir.

Maksimum güç ve sağlık elde etmek için, ayağınızı olabildiğince sert bir şekilde topuğa koymaya çalışarak günde 2-3 kilometre 15-20 dakika koşmanız önerilir.

Çok dikkatli ve kademeli olarak koşmayı öğrenmeniz gerekiyor İlk gün on hızlı adım atın, ardından kollarınızı dirseklerden bükerek 5-10 adım koşun. Sakin bir şekilde nefes almalısın. İki adım - burundan nefes alın, iki adım - ağızdan nefes verin. "İkinci rüzgar" göründüğünde, inhalasyon ve ekshalasyon daha uzun yapılmalıdır - dört adım. Vücudunuz koşmaya alıştıkça yürüme mesafelerini azaltmanız gerekecek ve sonunda günde 2-3 kilometre koşmayı öğreneceksiniz. Yaşlı insanlar bu egzersizi bir buçuk dakikada bir koşma ve adım atma şeklinde yapmalıdır.Böyle bir koşunun iç organlarımız için iyi olduğunu da unutmamak gerekir. Vücudumuzun kalbi, midesi, bağırsakları, karaciğeri, böbrekleri ve diğer organları milyonlarca yıldır çok yüksek insan hareketliliği koşullarında, günlük koşu, hızlı yürüyüş, zıplama, dövüş sanatları vb. . Bu nedenle, artık hareketsiz yaşam tarzımızla, tüm bu organların onları toksinlerden arındırmak için yardıma ihtiyacı var. Ayrıca düzgün bir şekilde çalkalanmaları gerekir. Ne karaciğer, ne böbrekler ve dahası kalp başka şekillerde "yıkanamaz", "temizlenemez". Bu nedenle, sistemime göre havada koşma ve hızlı yürüme veya hava izin vermiyorsa apartmanda yerinde koşu ve yürüyüş yaparak bilinçli olarak kendi kendini temizleme süreçlerini teşvik ettiğimize inanıyorum. iç organlar Ama bir kez daha tekrar ediyorum, vücudunuzu çok dikkatli ve kademeli olarak çalıştırmaya alışmanız gerekiyor, aksi takdirde kendinize büyük zarar verebilirsiniz Önerdiğim egzersizlerin sadece yaşlı insanlar için gerekli olmadığına inanıyorum. Dayanıklı gençler ve savaşçılar yetiştirmek istiyorsak, o zaman beden eğitimlerindeki bağlantılardan biri, bence, en azından ayak ve topuk desteğiyle günlük 30 dakikalık bir koşu olmalıdır. Aynı egzersizler gençlerimiz için çok gerekli - okul çocukları, öğrenciler ve eminim ki, ne kadar aşağılayıcı olursa olsun, eskimiş vücut hayatı çok sık sona eren mühendislik ve teknik işçilerin, bilim adamlarının hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük etmek için gereklidir. tam da beynin maksimum bilgi ve deneyim kazandığı zamandır.

BİYOTOKLARIN ROLÜNE İLİŞKİN III. BÖLÜM

Biyoakımlar ve metabolizma

Uzuvdaki yaralanma ne kadar şiddetli olursa olsun, herhangi bir cerrah öncelikle sinirin sağlam olup olmadığıyla ilgilenir.Her şeyden önce

, doktor onu ne pahasına olursa olsun kurtarmaya çalışır.Bu başarılı olursa, uzuv yavaş da olsa ama yine de eski haline döner. normal aktivite ve sinir kesilirse kırbaç gibi sallanır. Görünüşe göre arteriyel ve venöz dolaşım rahatsız değil. Kemik sağlam. Tuzlu su ile iyileşen uzuvlar neden daha uzun yıllar sağlıklı kalamaz? Ama bu olmaz. Kaslar, dedikleri gibi yavaş yavaş kilo verir, kurur. Gerçek şu ki, biyoakımların ihlali nedeniyle dokulardaki metabolizma durur, ancak işte başka bir örnek. Zayıf, gelişmemiş kasları olan genç bir adam, sistematik olarak halterle, ardından halterle uğraşmaya başlar. Bir süre sonra gücü artar ve kasları ağırlık ve boyut olarak önemli ölçüde artar.

Modern fizyoloji tüm bunları şu şekilde açıklar. Bir kasın veya başka bir organın normal yapısını ve performansını sürdürmek için hareket etmesi gerekir. Ve harekete geçmesi için merkezi sinir sisteminden gelen sinir uyarılarının ona yaklaşması gerekir.İlk örnekte sinir uyarıları amaçlanan kaslara ulaşamadı çünkü yol kesildi. İkinci durumda, sinirsel kas aktivitesi, artan sinir uyarılarından kaynaklanmıştır. Kaslardaki metabolizmayı artıran ve boyutlarını artıran şey budur. Kişi güçlendi Böylece ve bu, sinir uyarılarının bir kişinin sağlıklı yaşamı üzerindeki etkisi açısından fizyologlar tarafından kanıtlandı, sürekli hareket, fiziksel kültür belirleyici bir rol oynar, çünkü sürekli kas gerginliği gerektirirler. bu sadece artan sinir uyarıları nedeniyle mümkündür. Dolayısıyla, hücrelerdeki elektrik alışverişi ve metabolizma arasındaki ayrılmaz bağlantı açıktır.Çocuklar yoğun ve sürekli hareket ederler. Bu, biyolojik akımların metabolizmasını geliştirmek için bilinçsiz arzularını gösterir. Aktif bir çocuk her zaman daha güçlü ve sağlıklıdır. Bu nedenle, "Kıpırdamayı bırakın, bir dakika hareketsiz oturun" emri - ebeveynlerin bunu dikkatli kullanması gerekir. Ne de olsa bu, çocuğun hücrelerinin büyüme sürecine bir müdahaledir İradeli jimnastik Her gün sabahları kendi geliştirdiğim iradeli jimnastiği yatakta yaklaşık üç dakika yapıyorum. Masa başındaki bir koltukta oturarak günde iki veya üç kez tekrarlıyorum. Kanımca, bu jimnastik de yararlıdır ve hatta bir hastalık sırasında, bir doktor tarafından yatak istirahati verildiğinde pratik yapmak için gereklidir.Önce tüm kasları gevşetmeniz ve ardından hareket etmeden son derece güçlü istemli dürtülerle on kez kademeli olarak germeniz gerekir. Önce ayak parmaklarınızın kaslarını, sonra baldır kaslarını, ardından sırayla karın, göğüs, boyun, kol kaslarını germeniz gerekir. Bu egzersizler sırasında, kaslar bir sirkteki diktatörler gibi genişlemeli ve "oynamalıdır" Bu tür güçlü iradeli jimnastik vücut üzerinde karmaşık bir etkiye sahiptir: bir yandan hücrelerde metabolizmayı artıran biyoelektrik olayları uyarır ve diğer tarafta diğer yandan kasların ve damarların toksinlerden arınmasına yardımcı olur.Unutulmamalıdır ki istemli cimnastik sırasında tekdüze ve derin nefes almaya özellikle dikkat edilmelidir. Her beş kas kasılması için bir nefes almanız ve beş nefes vermeniz gerekir.

Nefes egzersizleri

Nefes, istemli cimnastikte çok önemli bir rol oynar.

Yoga jimnastiğine karşı temkinli olan birçok doktor, fizyolog ve fizyoterapi uzmanının görüşünü paylaşıyorum. Ancak, görünüşe göre, eski fiziksel kültür deneyimi tamamen göz ardı edilmemelidir. Bu, nefes egzersizlerinin bazı unsurları sistemim için geçerlidir. Sadece bu elementlerin neden yararlı olduğunu ve vücutta derin bir nefes alma ve verme ile neler olduğunu açıkça hayal etmek gerekir. Bu arada, nefes alma okulu sadece yoga egzersizleri sistemi için karakteristik değildir. Doğru nefes alma ayarı olmadan ne spor ne de genel olarak fiziksel kültür düşünülemez.

Uyandığınızda ve tatlı bir şekilde gerindiğinizde,

3-1 pirince ihtiyacınız var. 11. Yükseltilmiş konumda (I) ve alçaltılmış konumda (I) karın tıkanıklığı: 1 - diyafram; 2 - kalp; 3 - karın kasları.

sırt üstü yatın ve mümkün olduğunca tüm kasları gevşetin. Daha sonra mümkün olan en derin nefesi alarak göğsü yukarı itmeli ve ardından karın kaslarını kasarak bağırsak boşluğunu ve mideyi ayıran diyaframı karın aşağısındaki sınıra kadar çekmelisiniz (Şekil I). Bu durumda, abdominal press bağırsak boşluğuna kuvvetli bir şekilde baskı yapacaktır. Basınç tüm iç organlara yayılacaktır: böbrekler, karaciğer, dalak, pankreas vb. Diyaframın bağırsak boşluğuna bastırılmasına, olduğu gibi, karın çıkıntısı eşlik etmelidir: ne kadar çok, o kadar iyi. Diyaframın istemli yukarı ve aşağı hareket sanatında tam olarak ustalaşmak için, bu egzersizi birçok kez yapmanız, kelimeleri aynı anda yüksek sesle ve nefesinizi kesmeden yapmanız gerekir (karın çıkıntısının nefes almakla hiçbir ilgisi yoktur) . Bu alıştırmada birkaç gün içinde ustalaştım ama nefes egzersizleri uygulamasına geri dönelim. Sırt üstü yatarak önce derin bir nefes almanız, ardından diyaframın gücüyle karnınızı şişirmeniz gerekir. Şimdi nefesinizi 3-5 saniye tutun, böylece cürufların basınç altında gece boyunca yerleştikleri yerlerden ayrılmaları için zamanları olur. Bir gecikmeden sonra, havayı on küçük parçaya bölün ve tüm karın on kez yoğun bir şekilde titreyecek şekilde sıkıca sıkılmış dudaklardan kuvvetle itin. Hareketsiz iç organlara yapılan bu masajda (sallama), nefes egzersizlerinin tüm faydaları yatmaktadır. Bu arada aynı masaj güldüğümüz anda da oluyor. Buradan gülmenin neden eski zamanlardan beri yararlı olduğu anlaşılır.Nefes egzersizlerinin yani diyafram yardımıyla karın organlarına masaj yapılmasının fizyolojik anlamı, bu egzersiz sırasında kalbin kanla dolmasıdır. iyileşiyor ve kalp ne kadar çok alırsa aorttaki kasılma sırasında o kadar çok dışarı atıyor.Bu egzersizleri sadece sabahları değil, her gün ve akşam yatmadan önce tekrarlıyorum. Fazla çalışmamak için sabah ve akşam 10 derin nefes ve titreşimli ekshalasyon almak yeterli.Düzenli nefes egzersizlerinin bir faydasını daha hissediyorum. Sık sık kalp krizi, çarpıntı yaşardım. Nefes egzersizlerinin mekaniğini ve sonuçlarını inceledikten sonra, karın kaslarının kasılmasının kalp rahatsızlıklarını gidermeye yardımcı olabileceği sonucuna vardım. Mantık çizgisi şu şekildeydi. Kalbimiz için doğa , akciğerler ve karın bariyeri ile sınırlı bir alan - kalp boşluğu - tahsis etti. Kalp kasının kasılması ile yüksek basınç altındaki kan aorta atılır. Ancak gevşeme sırasında genişleyen kalp kası, kalp boşluğunun duvarlarına herhangi bir baskı uygulayamaz. Boşluğun hacmi küçükse, kalp biraz kan emer. Hacim büyükse, kanın kısmı buna uygun olarak daha büyük olacaktır. Doğa, diyaframı - karın bariyerini - inşa ederken, maalesef ona çok fazla hassasiyet bahşetti. Duygusal heyecan sırasında, korku, heyecan, ani konuşma ve kişi yaşlandıkça diyafram yükselir ve kalp boşluğu kasılır.

Medullada doğa, insan hücrelerinin yaşamı ve görevlerini yapabilmeleri için gerekli olan kanın çok küçük hacmini düzenleyen bir aparat yaratmıştır. Bu ayarlama ancak kalp uyarılarının ritmini ve gücünü değiştirerek gerçekleştirilebilir. Kan azsa kalp atışının hızlanması, güçlenmesi, çoksa yavaşlaması gerekir. Bu nedenle, diyaframın her yükselmesi ve kalp boşluğundaki buna karşılık gelen azalma ile nabız hızlanır. Gergin insanlarda bu korkuya neden olur. Korkudan diyafram daha da yükselir, kalp boşluğunun hacmi daha da azalır, nabız hızlanır. Hastaların kalp krizi dediği bir durum gelir. Genellikle ciddi sonuçlarla doludur ve ben de şöyle düşündüm: Bir kişi, bir doktorun yardımı olmadan kalp krizini hızla durdurabilir mi? Bence yapabilir. Bunu yapmak için, hızlandırılmış bir kalp atışının başlamasından hemen sonra, kalbin bir sonraki genişlemesi için, ona mümkün olan en büyük kalp boşluğu hacmini sağlamak yeterlidir. Nefes egzersizlerinin etki mekanizması şunları önerir: derin bir nefes almanız, midenizi dışarı çıkarmanız ve tüm gücünüzle bu pozisyonda 2-3 saniye tutmanız gerekir. Ardından bu tekniği iki veya üç kez daha tekrarlayın. Dördüncü döngüye başvurmak nadiren gereklidir, çünkü kalbin tekrar normal bir ritimde çalışacağı böyle bir kan pompalamasını sağlamak için üç yeterlidir. Otuz yıldır bu en basit yöntem kalp krizlerinden kurtulmama yardımcı oldu, ortadan kaldırılması için ambulans çağırmak ve hastanede tedavi olmak zorunda kaldım. , kalp krizi riski azalır. Bir keresinde nasıl olduğuna dair bir belgesel izlemiştim. mitral kapakçık bozukluğu ve kalp yetmezliği olan bir kadın bu hastalıktan kurtuldu. İlk başta olabildiğince az hareket etmeye çalıştı ve yarım yataklı bir yaşam tarzı sürdürdü. Ancak burada, stadyumdaki yaşlılar için bir grup terapötik egzersize kaydolmaya ikna edildi. Luzhniki'de V. I. Lenin. Bir süre sonra, fizik tedavi, nefes egzersizleri ve koşma onu iyileştirdi ve bu, hastalıktan önce ve sonra, bir doktor gözetiminde beden eğitiminin başlamasından önce ve sonra olmak üzere iki röntgen filminin karşılaştırılmasıyla doğrulandı.Doğanın kendisi savaşmadı Bu hastalığa kadar dış etkenler - fiziksel kültür ve spor - insanın iradesiyle, kalpten daha büyük bir yük ile çalışmasını talep etmediler. Hemen hücrelerde yeniden yapılanma, adaptasyon süreci başladı.Herhangi bir yeniden yapılanma süreci belli bir zaman, kademelilik gerektirir. Bu nedenle kişi, bir felakete neden olmamak için vücudun iç rezervlerinin yardımıyla organlarından herhangi birinin bilinçli bir şekilde yeniden yapılandırılmasını son derece dikkatli ve kademeli olarak gerçekleştirmelidir. Bu, irade ve nefes egzersizleri ve sabah egzersizleri gibi olağanüstü çaba gerektirmeyen görünüşte sakin egzersizler için tamamen geçerlidir.

Gözlemlerime göre, egzersizler ne kadar güçlü biyo akımlar eşlik ederse, o kadar yararlı ve etkili hale geliyor. Özel cihazlar kullanılarak yapılırsa sinir uyarılarında artışa neden olurlar. Bu nedenle sabah egzersizlerini dambıl ile yapıyorum. Ağırlıkları sağlık durumuna göre seçilmelidir. Örneğin benim için iki kiloluk halter iyidir. Yine, biyolojik akımların etkisini artırma açısından, kauçuk ve yaylarla yapılan egzersizler daha az yararlı değildir. Eğitim makul bir yük ile sınırlandırılmalı ve hiçbir durumda kendinizi nefes darlığına getirmemelisiniz.

Gönüllü yüz jimnastiği

Çenemizi hareket ettiren çiğneyen yüz kasları neden bu kadar sert? Evet, çünkü onları genellikle güçlü istemli eylem akımları dürtüleriyle azaltırız, yani onları yemek yerken, konuşurken eğitiriz.

Gençlikte, yanaklardaki kaslar elastik ve gergindir, çünkü büyüme ve gelişme sırasında içlerinde güçlü, "bilinçsiz" biyolojik akımlar dolaşır. Ancak biyoakım ne kadar güçlüyse, bilinçli veya bilinçsiz olarak neden olunsun, kas o kadar sertleşir.Yıllar geçtikçe yanaklar sarkar, kaslar gitgide daha gevşek hale gelir, giderek daha fazla elektronik açlık yaşarlar ve sadece biz daha az enerji tükettiğimiz için değil. yaşla duygusal. Bu kasların sağlığını umursamıyoruz ve onları sistematik olarak, günlük olarak güçlü, istemli sinir uyarıları ve biyolojik akımlarla, yani istemli yüz jimnastiği ile çalıştırmıyoruz, yüzün gevşek olmaması için aşağıdaki egzersizi yapıyorum 8 -Günde 10 kez, bu bir ila iki dakika sürer. Tüm gücümle, başım titreyecek şekilde, sırayla sekiz kez yanaklarımı gözlerime ve kulaklarıma veya dudaklarımın uçlarını dişlerime çekiyorum, yani etkili bir metabolizmayı harekete geçirmek için mümkün olan her şeyi yapıyorum. yüz kasları Egzersizlere güçlü yüz buruşturma eşlik eder. Yapabileceğin bir şey değil! Yüzün sağlığı ve tazeliği için birkaç dakika yüzünüzü buruşturabilirsiniz. Sinir uyarılarının ve biyolojik akımların günde en az birkaç kez ulaşmadığı yerlerde, kaçınılmaz olarak gevşeklik ve uyuşukluğun ortaya çıktığını anlamalısınız. Gerçekte olduğundan daha uzun yıllar verilebilecek bir insanın sarkık, sarkık yüzü, kararlılıkla mücadele ettiğim "yerçekimi" yaşamının bir sonucudur. Ve sevdiklerinizin yüzünü buruşturmaktan korkmaması için, sabah yıkanırken aynayla baş başa kaldığınızda yüz kaslarınızı çalıştırın. Ne de olsa umursamıyor, bu egzersizlere ek olarak, kılcal damarlardaki kan dolaşımını hızlandırmak için her sabah ve akşam yüzüme termal masaj yapıyorum. Bunu yapmak için yüzün boyutundan biraz daha büyük iki kalın peçete uyarladım. İki kat havludan dikilmişler, bir peçeteyi dayanamayacağım sıcaklıktaki sıcak suda ıslatıp yarım dakika yüzüme koyuyorum. Sonra bir dakikalığına en soğuk suya batırılmış ikinci bir peçeteyi yüzüme bastırıyorum (yazın eriyen buzda bile). Bu termal masaj yöntemini her gün sabah ve akşam iki veya üç kez tekrarlıyorum. Tüm prosedür üç ila beş dakika sürer. Sonuç çok iyi.

Bu bölümü bitirirken, yüz biyoakımlarının büyük rolü hakkında söylemek istiyorum. Duyguların genellikle yüzümüze yansıdığını herkes bilir. Bu, keder ve neşe ile, tahriş ve sıkıntılarla, hastalıklarla, ayrıca iyi bir ruh hali ve zevkle birlikte, çeşitli yüz kas gruplarının beyin sinir uyarılarıyla bilinçsizce kasılıp gevşemeleri anlamına gelir. Beyin aparatında bu işlevlerin tersine çevrilebilir olduğunu fark etmek mümkündü. Sizin için hoş olmayan bir şey olduğunda, hayırsever, neşeli bir yüz yapmak yeterlidir, çünkü beyin nöronlarındaki bir grup biyoakım refleks olarak ruh halinde bir değişikliğe neden olacaktır. Hediyesiz bir çocuğa diyoruz ki: "Peki, ağlamayı kes, gülümse, tüm kederin geçecek." Bu yüzden her insanın yüzünde genç, hoş bir ifadeyi ömür boyu korumaya çalışması bence güzel olur. Bu hem kendisi hem de başkaları için iyidir Esneklik, hareketlilik, masaj Modern bir zihinsel işçinin fizyolojik eğitimi bilimine önemli bir katkı, Moskova Devlet Üniversitesi'nde rejimi incelemek için bir araştırma laboratuvarı oluşturan V. E. Nagorny tarafından yapılmıştır. zihinsel emeğin insanları. Yaklaşık on yıl önce, "Sovyet Rusya" yayınevi, özellikle esneklik, vücut hareketliliği ve masaj konularını ele alan "Düşünce ve Hareket" kitabını yayınladı. Yazar tarafından önerilen bir dizi tekniğin geliştirilmesine doğrudan dahil oldum.Bu kitapta, V. E. Nagorny, işte ve günlük yaşamda, bir kişinin eklemlerin ve bağların yapabileceğinden çok daha az genlikte hareketler gerçekleştirdiğini yazdı. . Sonuç olarak, bağlar daha az elastik hale gelir, eklemlerin hareketini kontrol eden kaslar, önemli ölçüde esneme ve kasılma yeteneklerini kaybeder. Eklemlerin "çalışma açısı" azalır. Küçük genlikli hareketlere alışan kişi esnekliğini kaybeder, derin kıvrımlar, ağız kavgası, geniş, süpürme hareketleri yapmak ağrıya neden olmaya başlar ve bazen yaralanmalara yol açar. Bütün bunlar, yaşla birlikte eklemlerin çalışmayan bölgelerinde zararlı maddelerin, tuzların birikmesi gerçeğiyle daha da kötüleşir.Bu tür olaylar nasıl önlenir? Özel egzersizlerin yardımıyla. Motor aktivite modunda, yaşam boyunca sistematik olarak yapılması gereken eklem-bağ aparatı için özel egzersizler sağlamak gerekir. Bu egzersizler şunları içerir: kolların, başın, gövdenin dönme hareketleri, kol ve bacakların sallanması, öne, yana, sırta, çömelme, hamle vb. Maksimum eklem sayısını "çalıştırın": omuz, kalça, diz, ayak bileği ve ayrıca karmaşık bir omurga sistemi. Bu bir derste yapılamıyorsa, egzersizler birkaç güne dağıtılmalı, her egzersiz 6-10 kez tekrarlanmalıdır. Büyük genlikli egzersizler sırasında ağrı olursa, bundan korkmamalısınız. Yaralanma olmaması için sadece şiddetli ağrıya izin veremezsiniz. Egzersizlere vücudu önceden ısıtarak başlamak, küçük bir genlikle yapmak, kademeli olarak maksimuma çıkarmak gerekir Sporda yorgunluğu gidermek veya verimliliği artırmak için masaj kullanılır. Ama sonuçta insan sadece spor yaptıktan sonra değil, çalışma sürecinde de yorulur. Masaj burada da yardımcı olabilir mi?

Masajın kökeni çok eskilere dayanmaktadır. Tarihçiler, dünyadaki hemen hemen her ülkede kullanıldığını bulmuşlardır. Yunan savaşçıları ve Romalı gladyatörler, eski Çinli doktorlar ve Afrika halkları tarafından kullanılmıştır. Masaj, ülkemizin güney ve kuzeyinde yaygınlaşmıştır.Bergama'da gladyatörleri iyileştiren Claudius Galen (131-201), dokuz masaj çeşidini belirtmiş, okşama, ovma ve kasları yoğurma tekniğini anlatmıştır. "Sabah" ve "akşam" masajı metodolojisini ayrıntılı olarak geliştirdi. Romalılar, Yunanlılar gibi, savaşçıların beden eğitimi sistemine masajı getirdiler. Yorgunluk ve gerginliği gidermek için arenada performans göstermeden önce ve sonra masaja başvurdular. Masaja yağlarla yağlama, banyo ve kumla ovma eşlik ediyordu.Güney Afrika, Orta Doğu ve Pasifik Adaları ülkelerinin halkları arasında masaj çok orijinaldi. Ünlü Rus gezgin N. N. Miklukho-Maclay günlüğünde Yeni Gine yerlilerinin kendi üzerinde deneyimlediği masajı şöyle anlattı: “... kız yanıma geldi ve iki eliyle başımı tutarak sıkmaya başladı. tüm gücüyle periyodik olarak. Başımı tamamen onun emrine verdim. Basınç, iki parmağıyla kafa derisini ovmaya dönüştü ve masöz ovuşturulan bölgeyi elinden geldiğince sıktı. Sağ eli yorulduğunda sol eliyle yapmaya başladı ve sol elinin parmaklarının gücünün sağ elinin gücünden aşağı olmadığını fark ettim ... Duygu hoştu: aynı zamanda , Bir şekilde acı hissetmeyi bıraktım ve ellerine bulaşan hindistancevizi yağı ve aşı boyasını düşünmedim bile. Slav halkları arasında masaj, eski zamanlardan beri, genel kan dolaşımını iyileştirmek için banyoda yıkanırken veya yıkandıktan sonra vücudunuza bir süpürge ile vurma şeklinde uygulanmaktadır. Eski Slavların "kuyruk" olarak adlandırdıkları bu masaj biçiminden Nestor'un yıllıklarında bahsedilir: dallar ve dövmeye başlar ... ve üzerlerine soğuk su dökün ve böyle yaşayın. Masajın asırlık tarihi, insan sağlığı üzerindeki yararlı etkisine tanıklık ediyor. Masaj bir dizi teknik içerir: tüm vücudun veya bireysel bölümlerinin tutarlı bir şekilde çalıştırıldığı okşayarak, ovuşturarak, yoğurarak, hafifçe vurarak, okşayarak ve doğrayarak.Venöz kan ve lenf hareketi yönünde yapılan masaj yardımcı olur çalışan organlardan çıkışlarını hızlandırmak, tıkanıklığı azaltmak, ödemin emilmesini sağlamak. Periferik damarların orta derecede genişlemesine neden olan masaj sayesinde kalbin çalışması kolaylaşır. Düzgün yapılan masaj, vücudun sinir ve diğer sistemlerinin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.Masajla çözülen görevlere bağlı olarak, çeşitli türleri ayırt edilir: hijyenik, onarıcı, travmatik yaralanmalar için masaj, eğitim ve diğerleri • Sabah jimnastiğinden sonra hijyenik masaj yapılır. Ana görevi vücudun genel tonunu yükseltmektir. Genellikle kendi kendine masaj niteliğinde olup okşama, yoğurma, sallama, aktif-pasif hareketleri içerir.Akşam yatmadan hemen önce yapılan masajın faydalı etkisi vardır. Yatakta yatarken yapılır. Vurma, hafif yoğurma ve kasları hafifçe sallama gibi teknikleri uygulayın. Akşam masajı gün boyunca biriken sinir gerginliğini alır, genel rahatlamayı destekler ve uykuyu iyileştirir.

Aşağıda kendi kendine masaj için birkaç yönerge verilmiştir: Kendi kendine masaj, sabah veya akşam egzersizleriyle birleştirmek için iyidir. Masaj çıplakken en iyisidir. Bazı durumlarda örneğin oda havası serin ise örme hatta yünlü iç çamaşırlarla masaj yapılabilir.Masaj yaparken vücuda masaj yapılan yerlerin kaslarının hareket edeceği bir pozisyon vermek önemlidir. vücut gevşemiş bir durumda olacaktır. Kural olarak, kendi kendine masaj sırasında masaj yapan elin hareketi lenfatik yol boyunca en yakın lenf düğümlerine doğru yapılmalıdır. Eller dirsek ve koltuk altı düğümlerine doğru masaj yapılır; bacaklar - popliteal ve kasık düğümlerine; göğüs - ortadan yanlara, kas boşluklarına; geri - omurgadan yanlara; boyun aşağı, subklavyen düğümlere Lenf düğümlerine masaj yapılmamalıdır. Sadece istisnai durumlarda, düğümlerde kan dolaşımına girebilecek patojenik mikropların bulunmadığına tam olarak güvenildiğinde izin verilir.İltihabik süreçler, ülserler, cilt hastalıkları, damar iltihabı, tromboz ve şiddetli varisli damarlar. Masajın sizin için kontrendike olup olmadığını öğrenmek için bir doktora danışmanız gerekir Yüz ve alın masajı çok keyiflidir. Trigeminal sinirin fasiyal dalları boyunca yapılır. Yıkarken ellerin hareketini anımsatan yüzün hafif ovulması, yüzün ortasından şakaklara doğru gerçekleştirilir: önce gözbebeklerinin alt konturları boyunca, sonra kaşların çizgisi boyunca ve son olarak, alnın yüzeyi boyunca. Hareketler nazik olmalı, özellikle parmaklar şakaklara ulaştığında cildi hafifçe kaydırmalıdır. Bu bölgeye güçlü bir baskı rahatsızlık verebilir.Baş yüzeyine aynı anda iki el ile saçların çıkış yönüne doğru masaj yapılır. Parmaklar cildi sıkıştırmaya veya sıkıştırmaya meyilli gibi görünür, ardından başın sakin bir şekilde okşaması gelir. Sabah ve öğle saatlerinde parmaklarla kafatası yüzeyine hafifçe vurma tekniği başarılı bir şekilde uygulanabilmektedir. Baş masajının toplam süresi yaklaşık beş dakikadır. Hoş ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olmalıdır.Masajın yoğunluğu ve süresi her zaman aynı olmamalıdır. Şiddetli yorgunluk ve gergin heyecan ile masaj hareketleri daha hafif ve daha uzun olmalıdır. Aksine, uyanık bir durumda, örneğin sabah egzersizlerinden sonra masaj daha enerjik yapılır.Bacakların kendi kendine masajı genellikle ayak kasları, Aşil tendonu, baldır ve kaval kemiği kaslarının tutarlı bir çalışmasıyla başlar. ve uyluk kasları. Kanepede otururken ayağa ve Aşil tendonuna masaj yapmak en iyisidir: masaj yapılan bacak dizden bükülür, diğeri düzleştirilir ve kanepede serbestçe uzanır.Bacaklar yaklaşık olarak bükülü olarak otururken baldır kasına masaj yapılır. dik açı. Aynı zamanda baldır kasını daha tam olarak gevşetmek için ayak bir battaniyeden, yastıktan bir ruloya veya diğer bacağın ayağına dayanır. Bir sandalyede veya kanepenin kenarında otururken, bir bacağınızı yere indirip, masaj yapılan diğerini kaldırarak masaj yapmak da uygundur.Akşam masajı sırasında, sırtüstü yatarken bu kasa masaj yapılabilir, karşılık gelen bacak

Uyluk kaslarının masajı, hangi kas demetlerine masaj yapıldığına bağlı olarak farklı pozisyonlarda gerçekleştirilir:

1) masaj kanepede oturur, bir bacak indirilir ve masaj yapan diğeri kanepe boyunca uzanır;

2) masaj yapan kişi bir kalça ile kanepenin kenarına oturur, masaj yapılan bacak biraz kenara çekilir ve ayak parmağına dayanır;

3) masör bir sandalyeye oturur, masaj yapılan bacak bükülür ve topuk, sandalyenin üzerinde bulunan bir nesnenin üzerinde dururken, sırtın sabit bir desteği olmalıdır. Her durumda, bu pozlarda gevşemiş, gevşemiş durumda olan kaslara masaj yapılır.

Bacaklardan sonra kalça kaslarına ve bel bölgesine masaj yapılır. Gluteal kaslar yoğurma ve kuvvetlice çalkalama ile çalıştırılır. Bel bölgesi aynı anda iki elinizle ovulur - parmaklar veya elin arkası, yumruk şeklinde bükülür. Alt sırtın ovuşturulması, jimnastik egzersizleriyle birleştirmek için uygundur - ileri gövde ve pelvisin dairesel hareketleri. Sırtüstü yatarken göğüs kaslarına masaj yapmak ve okşayarak, sallayarak ve ovuşturarak uygulamak daha iyidir. Ellerin kendi kendine masajı olabilir. ayakta, oturarak veya uzanarak gerçekleştirilir. Önce parmaklara, el sırtına, bilek eklemine masaj yapılır. Ana teknik sürtünmedir. Ön kola kendi kendine masaj yaparken okşama, sıkma, yoğurma, okşama ve doğrama kullanılır Ön kola masaj yapmayı bitirdikten sonra dirsek eklemini ovun. Omuz ekleminde pazı ve trisepslere ayrı ayrı masaj yapılır. Burada okşama ve yoğurma en sık kullanılır Baş ve boyun bölgesine kendi kendine masaj yaparken sırt üstü yatmak daha iyidir. Bir sandalyede oturarak yapmanız gerekiyorsa, el kaslarının yorulmasını ve omuz farelerinin aşırı gerilmesini önlemek için dirseklerinizi masanın kenarına koymanız önerilir. Baş, ense ve omuz kaslarına masaj yapılır. Temel olarak, her iki elin orta ve yüzük parmakları ile başın arkasından omuzlara doğru kasları okşar ve yoğururlar. Mastoid süreçlere (kulakların arkasındaki tüberküller) baş parmakların dairesel hareketleriyle masaj yapılır Köprücük kemiği ve omuz bölgesine dönüşümlü olarak masaj yapılır: önce sol taraf, sonra sağ taraf. Burada dikkatli olmanız ve kaslar üzerinde güçlü baskılardan kaçınmanız gerekir çünkü bu bölgede çok sayıda ağrı noktası bulunur.Özellikle beynin ana ana damarlarının bulunduğu boynun ön yüzeyine yapılan masaj üzerinde durmalısınız. geçmek: karotid arter ve juguler damarlar. Bu masaj özellikle zihinsel yorgunluk için etkilidir, sırtı bükülmüş ve başı eğik bir hareketsiz durumda uzun süre kalmanın bir sonucu olarak, beyindeki venöz kanın juguler damarlar boyunca çıkışı kötüleştiğinde, ayrıca bunu tavsiye ederim. Zaman zaman (ayda 1-2 kez) memenin sol meme başı ile köprücük kemiği arasında bulunan lenf bezlerine masaj yapın. Bunu yapmak için, sağ elin üç parmağı kaslara dairesel basınçla kendi aralarında sıkıştırılarak lenfi meme ucundan köprücük kemiğine sürmek ve hatta köprücük kemiğinin altındaki parmaklara nüfuz etmek gerekir. Bu masaj, lenfatik damarların sertleşmesinden kaynaklanan, omzumda nadir görülen, rahatsız edici hafif ağrı hislerimi rahatlatıyor.

Bu bölümde listelenen tüm masaj teknikleri, herhangi bir kişi için yararlıdır ve tuzların ve toksinlerin temizlenmesine ve hücrelerin ömrünün uzamasına yol açar.

Bölüm IV YAŞLA MÜCADELEDE OKSİJENİN ROLÜ

oksijen besleme mekanizması

Besinler - karbonhidratlar, yağlar ve proteinler vücutta oksijenle oksitlenir, yani. yanar, enerji açığa çıkarır ve sonunda karbondioksit, su ve azotlu metabolik ürünlere dönüşür. Bu enerji çeşitli yaşam süreçleri için kullanılır: hareket, karmaşık kimyasal bileşiklerin sentezi, salgılama ve boşaltım, zihinsel enerji ve ayrıca vücut sıcaklığını korumak için kısmen ısı şeklinde salınır.

Bir insanın yemek yemeden 40-50 gün yaşayabildiği bilinmektedir (vücudundaki tüm maddelerin rezervleri nedeniyle); içme suyu olmadan - yaklaşık 5 gün; oksijen olmadan deneyimli bir dalgıç bile üç ila beş dakikadan fazla dayanamaz.

Bu rakamlar oksijenin insan yaşamındaki belirleyici rolünü göstermektedir. İnsan vücuduna optimum oksijen kaynağı nasıl sağlanır? Oksijen sayesinde sağlığa nasıl ulaşılır? Bu soruyu cevaplamadan önce iki örneğe bakalım.

Örnek bir. Akciğerlerdeki hırıltıyı dinlemek için doktor hastadan derin nefes almasını ister. Dinleme ertelenirse, akciğerlerde ve kanda CO 2 yüzdesinin azalması nedeniyle hasta baş dönmesi ve bayılma yaşayabilir . Böyle bir hasta hakkında şöyle derler: "Nefes nefese kalmıştı."

İkinci örnek. Merdiven çıkan sağlıklı, eğitimsiz bir kişi hızlı ve derin nefes alır, ancak ne baş dönmesi ne de bayılma gözlenir.

Buradaki fark, ilk durumda kişinin hareketsiz durması ve artan solunumun vücudunun talebinden kaynaklanmaması ve ikinci durumda bacakların çok çalışmasıdır.Birinci durumda nefes almak zorlandı, içinde ikincisi - vücudun talebi üzerine.

İlk örnekte, oksijenin kana ve medullaya aşırı zorla girmesi baş dönmesine ve bayılmaya neden oldu. İkincisinde, solunumun doğal yoğunlaşması ve hızlanması, çok iş yapan bacak kaslarına artan miktarda oksijen sağlama ve oluşan fazla miktarda karbondioksiti serbest bırakma ihtiyacından kaynaklanıyordu. Ancak bacak kaslarındaki oksijen miktarındaki artış beynin aktivitesini bozmadı. Sonuç olarak, doğa, doğal solunumla ilgili şaşırtıcı bir tasarım hilesiyle, oksijenin tüm organlara, her birinin o anda ihtiyaç duyduğu miktarlarda otomatik (uyarlanabilir) farklı dağılımını sağladı.

Bu uyarlanabilir mekanizmalar arasında en önemli rolü, öncelikle çalışan bir organizmada kanın yeniden dağıtılması oynar. Özellikle önceden kapalı olan “hareketsiz” kılcal damarlar kas içinde açılır ve lümenleri genişler. Sonuç olarak, yerel kan dolaşımı artar. İkincisi, çalışan bir organın dokularında metabolik ürünlerin birikmesi, oksijen talebinin artmasına ve kılcal damarlardan gelen oksijenin daha açgözlü bir şekilde emilmesine yol açar.

Yazarın, eritrositlerin hareketinde elektriksel kuvvetlerin rolü hakkındaki hipotezi

Kaslara oksijen sağlamak için bilinen mekanizmalar arasına bir hipotez daha eklemek istiyorum - oksijenin vücut içindeki en karmaşık otoyollar ağından nasıl taşındığına ve kesin olarak tanımlanmış bir miktarda doğru yere nasıl ulaştığına dair. Farklı miktarlarda bir maddenin birkaç yere nasıl tedarik edileceği sorunu, ülke ekonomisinde şu şekilde çözülür: malları konteynerlere paketler, varış istasyonuna gönderir ve sonra bunları boşaltır ve kullanırlar. Doğa, akciğerlerin alveollerinde ayrıca oksijeni kırmızı kan hücreleri adı verilen mikro kaplara paketler.

Oksijenli kırmızı kan hücreleri negatif yüklüdür. İnsan organları genellikle negatif elektrik yükleri de taşır. Örneğin, dünya ile temas halindeki kaslar, dünya gibi negatif yüklüdür. Bir yasa vardır: elektronlar dengeye ulaşılana kadar daha büyük bir potansiyelden daha küçük bir potansiyele doğru koşarlar. Nehir - kan, kırmızı kan hücrelerini alır ve vücutta taşır. Oksijene ihtiyaç duyan organlar, gerekli miktarda oksijeni kendilerinden boşaltır. Bu şekilde yapılır.

İş yapan kaslarda oksidatif süreçler artar ve sonuç olarak negatif elektrik yüklerinin sayısı ve oksijen arzı azalır. Yükler , iyontoforez ilkesine göre oksijen moleküllerini yanlarında alarak büyük bir potansiyelden daha küçük bir potansiyele koşar. Görünüşe göre, eritrositlerden oksijen iyonlarını orada meydana gelen oksidatif süreçlere katılmak için kaslara geçmeye zorlayan bu kuvvetlerdir.

Bu hipotez doğruysa, çalışan bir kasta, iş yapmayan benzer bir kasa göre elektrik yükü potansiyeli, yükle ters orantılı bir miktarda düşmelidir.

Bu tür deneyler yazar tarafından belirlendi. Kanepede yatan bir kişinin kaslarına (pazı) elektrokardiyografın ilk derivasyonunun elektrotları uygulandı. İzolini ayarladıktan sonra hasta sağ eliyle 4 kilo ağırlık kaldırdı. Ekteki diyagram (Şekil 12), yükü kaldırırken kasın boş kasa göre yükünü kaybettiğini göstermektedir (çizginin yukarı doğru hareketi - B - C bölümü). Yük yarıya düştüğünde, şarj potansiyeli de yarıya düşmüştür. Yükün tamamı kaldırıldığında sağ ve sol el kaslarının potansiyelleri tekrar eşit hale geldi. Deney, kasta ölçülen akımlarda güçlü bir azalma ile gerçekleştirildi. Bu deneyimden, kasın çalışmasına, içindeki serbest negatif elektrik yükünde ters orantılı bir düşüşün eşlik ettiği sonucuna varabiliriz.

Dolayısıyla, insan vücudunun bir organı ile eritrositlerin yükleri arasındaki potansiyel fark ne kadar büyükse, eritrositler bu organa o kadar yoğun oksijen sağlar. Vücudun sakin bir durumunda, pozitif yüklü olan medulla gibi organlar da dahil olmak üzere, tüm organlar eritrositlerin yüklerinden biraz daha düşük bir yük potansiyeline sahiptir. Bu da kesintisiz elektrik alışverişi, metabolizma ve canlı hücrelerin yaşamını sağlar.

Kırmızı kan hücrelerini harekete geçiren nedir?

sağlayan yerleşik faktörlere ek olarak , aşağıdaki hususlar da dikkate alınmalıdır.

İnsan organlarında ve kaslarında, atardamarlardan gelen kan, yaklaşık 0,005 cm çapında bir çapa sahip olan en ince kılcal damarlardan dağıtılır . Eritrosit çapı daha büyüktür ve 0,008 cm'ye eşittir. Bikonkav disk şeklindedir, yani. deliksiz bir çörek gibi görünüyor.

Şek. Şekil 13, çapı (eksi duvar kalınlığı) değerinden daha küçük olan yuvarlak bir eritrositin, ancak kan damarının duvarları tarafından bir silindire sıkıştırılması durumunda bir kılcal borunun açıklığına girebileceğini göstermektedir 0,005 сантиметра. 0,008 сантиметраBu şekil eritrositin kılcal damar duvarı ile dış temas alanını arttırır ve duvardaki basıncı arttırır. Bu şüphesiz kılcal damardan kas lenfine oksijen transferine katkıda bulunur. Oksijen, süngerden su gibi sıkılır ve bu form, eritrositleri, kılcal damarlara giren arteriyel kan tarafından aşağıdan güçlü bir şekilde bastırılan bir pistona dönüştürür. Hidrodinamik kuvvetler sıvının hareketini sağlayamaz.

4-1 Pirinç. 12. Potansiyel farkın karşılaştırmalı diyagramı kaldıran hastanın ellerindeki kaslardaki (pazı) elektrik yükleri sağ elle kettlebell. Her kasılma ile potansiyel düşüşler kalp kası tepe noktaları ile işaretlenmiştir.

4-2 Pirinç. 13. Bir kılcal damar şeması (1 - 1) ve bir eritrosit ( I -2.3), İçine nüfuz edebilir kılcal, sadece bir silindir şeklinde deforme olur. Arterden ( II -4), eritrositler kılcal damara girerek altı (şartlı) negatif yük taşır. İş üreten kasılmış kas ( II -3) azaltılmış bir potansiyele sahiptir, bu nedenle eritrositlerden gelen yükler kas içine geçer. Bir yükü kaybeden eritrositler, birbirlerinden daha zayıf bir şekilde itilir. Sonuç olarak, kılcal damarda ne kadar çok birikirse, potansiyel düşüş o kadar güçlü olur. Kasta gevşemeden sonra ( III -5), oksijen ve yük tüketimi azalır, itici kuvvetler artar ve eritrosit birikimi daha az olur. IV - arterdeki kan hızlarının diyagramı. Sürtünme nedeniyle hızların küçük olduğu duvarlarda, Bernoulli denklemine göre basınç akışın ortasındakinden daha fazladır. Bu nedenle eritrositler duvarlardan uzağa itilir ve akışın ortasında, hızın ortalama kan hızından daha yüksek olduğu yere gider.

sürtünme nedeniyle bu kadar ince damarlar. Yine, elektrik burada yardımcı olur. Coulomb kuvvetleri öndeki her eritrositi arkadakinden itmeye zorlar.

Bana öyle geliyor ki, bu büyük elektrik kuvvetleri, kılcal damarları çevreleyen ortamın titreşim kuvvetleriyle birlikte, kılcal damarlarda kanın hareketini sağlıyor.

"İkinci rüzgar" mekanizması

Bir kişi ısınmadan hemen koşmaya koşarsa, kısa süre sonra nefes darlığı ve kalp çarpıntısı başlar. Ancak , daha fazla koşmaya devam ederseniz, bir süre sonra oksijen açlığı fenomeni yavaş yavaş kaybolur, hatta nefes alınır, nabız düşer ve sözde "ikinci rüzgar" belirir. Ayrıca "ikinci rüzgarın" ne kadar hızlı geldiği, kişi o kadar iyi eğitildiği de tespit edilmiştir. Spor yapan bir kişinin ortalama kalp atış hızının dakikada 70-80'den 50-60'a düştüğü de bilinmektedir.

Bu gözlemler ancak kırmızı kan hücrelerinin davranışlarıyla açıklanabilir. Şematik olarak süreç şu şekilde ilerliyor. Fiziksel emek ve egzersiz yapmayan bir kişide ikinci oksijen tüketimi çok az dalgalanır ve doğası gereği en düşük seviyede tutulur. Aynı zamanda, kemik iliği ve dalak (mecazi anlamda, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için "fabrikalar"), vücuda oksijen sağlanmasını sağlamak için bu "mikro kapların" gerekli minimum miktarının kandaki dolaşımını serbest bırakır ve sürdürür. vücut ve bozulan kırmızı kan hücrelerinin kaybını yenilemek için. Bu, minimum sayıda "el" ve malzeme gerektirir. Doğanın aşırı üretime ihtiyacı yok! - Ve aniden kişi çok hızlı koştu veya merdivenleri tırmanmaya başladı. Oksijen ihtiyacı önemli ölçüde artar. "Fabrika müdüründe" - merkezi sinir sisteminde - kas departmanından bir sinyal duyuldu: "oksijen için ikinci kapların üretimini önemli ölçüde artırın."

Ancak fabrikanın hızla yeniden organize olması o kadar kolay değil!

eritrositlerin genişletilmiş bir şekilde yeniden üretilmesine başlayana kadar mevcut "konteyner parkını" yoğun bir şekilde kullanmak zorundadır .

Az sayıda kırmızı kan hücresine sahip kaslara oksijen tedarikini artırmak için, doğa otomatik olarak dakikadaki kalp kasılmalarının sayısını ve nabzını artırır, yani. kan ve kırmızı kan hücrelerinin dolaşımını hızlandırır. Güçlendirir, nefes almayı hızlandırır, daha önce oksijen ile kanda bulunan kırmızı kan hücrelerinin yükünü arttırır. Sonuç olarak, nefes darlığı ve çarpıntılara , eğitimsiz bir kişinin ani artan kas çalışması eşlik eder.

5-10 dakika sonra "fabrika", "hatta" artan eritrosit salınımıyla baş etmeye başlar. Bundan sonra normal, biraz hızlandırılmış bir nabız ve biraz hızlı nefes alma ile bile, oksijen yüklemesi altında akciğerlerin alveollerine giren kırmızı kan hücrelerinin sayısının artması nedeniyle, kaslar saniyede gerekli miktarda oksijen almaya başlar ve "ikinci rüzgar" olarak adlandırılan vücudun sağlıklı bir durumu devreye girer.

Şimdi, eğitimli bir kişinin koşunun başında neden kalp atış hızında keskin bir düşüş yaşamadığı anlaşılıyor. Bir kişi günlük antrenman yaparsa, "fabrika müdürü" işçileri işten çıkarmaz ve talep üzerine hemen doğru miktarda kırmızı kan hücresini kana atar. Bu nedenle eğitimli bir kişide "ikinci rüzgara" geçiş çok hızlı gerçekleşir.

Sporcunun düzenli, günlük eğitimi ve ek eritrosit gereksinimleri ile bağlantılı olarak, "fabrika müdürü" her ihtimale karşı kanda özel bir "depoda" - dalakta büyük miktarda "mikro kap" bulundurur. , acilen kana atılabilir. Ve kalbin nabzı dakikada 70-80'den 50-60 atışa bile yavaşlar.

Kemik iliği, eğitimli bir kişide oksijen açlığına karşı vücudun ikinci savunma hattı olarak daha aktif çalışır. Bu, kalp kası üzerindeki yükü azaltır ve ömrü uzatır.

Kötü nefes almanın sonuçları

Bir gün minberin arkasındaki podyumda oturuyordum. Konuşmacı raporu okudu. Gösterinin başlamasından on beş dakika sonra başının arkası ve boynu işaretlendi. şişkin damarlar ve boyunda yarım saat sonra ortaya çıktı bol terleme.

Bu neden oldu? Sonuçta konuşmacı sakince kağıda okudu, gergin değildi, salonda hava serindi. Bu konuyla ilgilendim ve doktordan açıklama istedim. Ancak bunu sinir aktivitesinin ihlali dışında hiçbir şeyle açıklayamadı.

Sonra polikliniğe gittim ve bir pnömograf (Şekil 14) yardımıyla sakin bir durumdayken nefes almamın bir diyagramını çekmesini istedim. Şek. Şekil 15, bu iyi bilinen normal diyagramı göstermektedir. Bir saniyede akciğerler genişler (çizgiyi yükseltir), ardından ekshalasyon bir saniye devam eder ve 2 saniye duraklar (çizginin yatay konumu). Toplamda, ortalama niş 4 saniye veya dakikada 15 nefes sürer. Cihazın kayıt cihazı tarafından çizilen diyagramın alanını ölçer ve elde edilen değeri belirli bir katsayı ile çarparsanız, hacmi bir nefesin santimetreküp cinsinden bulabilirsiniz. Dinlenme halinde 500 santimetreküp veya dakika hacmi 7500 santimetreküptür.

Sonra gazeteyi aldım ve makaleyi yüksek sesle okumaya başladım. Solunum eğrisinin doğası önemli ölçüde değişti. Nefes almak çok daha keskindi, nefes vermek önce keskindi, sonra durdu.

4-3 Pirinç. 14. İlham sırasında göğüs boşluğunun hacmindeki değişikliği kasete kaydetmenizi sağlayan pnömograf. Üç hastanın hava hacimlerinin inspirasyon sırasında kaydedilmesi: birincisi - hacim aşırı büyük, ikincisi - norm, üçüncüsü - hacim yetersiz.

4-4 Pirinç. 15. Bir kişinin sakin bir durumda tükettiği havayı kaydetmek.

4-5 Pirinç. 16. Yüksek sesle okurken nefes almak.

4-6 Pirinç. 17. Bir anlaşmazlık durumunda tüm inspirasyon aşaması dört kat uzar zamanlar.

gerildi, ilk şemadakinden bir buçuk kat daha uzun oldu. Kesinlikle duraklama olmadı. Döngü 8 saniye sürmüştür (Şek. 16).

Benzer bir cihazda, sinir hararetli bir tartışma sırasında bir kişinin nefes almasının bir diyagramı çekildi (Şekil 17). Burada nefes daha da keskindi, diyagramın çizgisi neredeyse dikey olarak yükseldi, sonra hava irrasyonel bir şekilde hızlı bir şekilde nefes verdi, ardından konuşmacı kalan minimum hava ile mümkün olduğu kadar çok kelimeyi telaffuz etmeye çalıştı.

Bir nefesin süresi 16 saniye sürdü, yani. normalden dört kat daha uzun. Son kullanma tarihinden sonra duraklama olmadı.

İkinci ve üçüncü deneylerde solunan havanın hacimlerini belirleyelim. Yaklaşık 375 ve 325 kübik santimetredir. Bu rakamları birbirleriyle normal nefes alma hacmiyle karşılaştırdığımızda, bir kişinin gazete okurken normdan yüzde 25 daha az oksijen soluduğunu, bir anlaşmazlık sırasında normun yalnızca yüzde 35'ini aldığını, yani. akut oksijen açlığı başladı!

Bu nedenle konuşmacının ve tartışmacının damarları şişer, yüz kızarır, nefes darlığı görülür, nefes alma ve nabız keskin bir şekilde hızlanır.

Konuşma sırasında veya yüksek sesle okurken, nefes almanın ana işlevi - vücuda oksijen sağlamak - ikinci bir fonksiyonla birleştirilir: nefes verme sırasında seslerin üretilmesi. Monologların telaffuzuna alışık olmayan bir insanda bu iki işlev arasında bir uyumsuzluk vardır. Aynı zamanda, ana işlev zarar görür - bir kişi nefes verirken mümkün olduğunca çok kelime söylemeye çalıştığı ve nefesi tuttuğu için vücuda oksijen sağlamak.

Sesi doğru bir şekilde ileten profesyoneller - öğretim görevlileri, şarkıcılar, solunum süreçlerinde bu tür çatışmalara sahip değildir. Bu nedenle işinde konuşmacı olması gereken tüm kişiler, sağlıklarını ve hatta hayatlarını korumak adına mutlaka ses eğitimi kursu almalıdır.

Yapılan deneyler aynı zamanda oyuncuların tutkulu monologlar söylerken öldüklerini de açıklıyor. Bunların nedeni sinir ve kalp hastalıkları değil, vücudun aşırı uzun oksijen açlığı ve ayrıca bir aktörün, hatipin metabolizmayı, sinir aktivitesini ve beyin dolaşımını bozan aşırı çalışmasıdır.

Hala çocuğuna güzel yürümeyi, koşmayı, dik oturmayı, eğilmemeyi, bacaklarını uzatmamayı ve sandalyeye yaslanmamayı öğretmeyen ve en önemlisi maalesef nefes almayı öğretmeyen anne babalar var.

Şimdi, birçok hastalığı incelerken, bazı insanların çok fazla oksijen soludukları ve vücutlarında yetersiz CO 2 yüzdesine sahip oldukları ortaya çıktı , diğerleri yeterince yoğun nefes almıyor ve "donuk" alveoller nedeniyle bronşiyal gibi oksijen açlığı hastalıkları yaşıyorlar. astım. , hipertansiyon.

Koşarken sağlıklı nefes alma

Koşarken üç tür nefes vardır.

1. Sıkıca sıkıştırılmış dudaklarla burundan nefes alın ve nefes verin.

2. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin.

3. Ağızdan nefes alın ve ağızdan nefes verin.

Her tür için teorik düşünceler kısaca aşağıdakilere indirgenmiştir.

Birincisine göre: burun solunumu, üst solunum yolunun soğumasını ve kurumasını önleyen mukoza zarından geçerek havanın ısınması ve nemlenmesi avantajına sahiptir. Ancak burundan geçen hava hareketine karşı direnç ağızdan daha fazladır.

İkincisi: burundan nefes almanın ilkinde olduğu gibi aynı avantajları. Ancak ağızdan nefes vermek, akciğerlerin gazlardan hızlı bir şekilde temizlenmesini sağlar.

Üçüncüsünde: hızlı serbest nefes alma ve nefes verme.

Vücut için en makul ve sağlıklı olan ikinci nefeste karar kıldım: burundan nefes alın, ağızdan nefes verin.

Koşu prosedürünü başlatarak şu şekilde nefes almaya başlıyorum: iki adım için bir nefes ve iki adım için bir nefes. "İkinci nefes" ortaya çıktıktan sonra - nefes almak için dört adım ve nefes vermek için dört adım.

Normal koşu sırasında akciğerlerin hacmi tam olarak kullanılmaz. Bu nedenle, artan özgül ağırlık nedeniyle karbondioksit yavaş yavaş alt akciğerlerde birikir. Koşarken ondan kurtulmak için yoğun bir şekilde son derece derin bir nefes almak istiyorum. Şahsen bu akciğer yıkamayı her 50 adımda bir yapıyorum.

30 yıldır sabahları bu şekilde koşup nefes alıyorum, tek bir gün bile kaçırmamaya çalışıyorum. Hava çok kötüyse, evde koridor boyunca koşarım: 5 adım orada, beş geri. Dersler ve raporlar sırasında kendimi dikkatle izlerim. Havayı mümkün olduğunca sık solumaya ve sakince dışarı çıkarmaya çalışıyorum. Hiçbir durumda nefesimi tutmaya ve nefes verdikten sonra konuşmamaya çalışıyorum.

Oksijen, dünyadaki yaşamın temelidir! Herkes bu gerçeği biliyor ama çok az insan her gün, her saat ve her dakika bunu düşünüyor ve vücudunu oksijen açlığından koruyor. Hava oksijeninin bir araba motorunun karbüratörüne erişimini durdurursanız, o zaman bile anında duracağını ve duracağını unutmayın.

Evde ve işte odaları daha sık havalandırın!

Yani, kısa sonuçlar.

1." Bir organın (örneğin bir kasın) yaptığı iş ne kadar fazlaysa, saniyede o kadar fazla oksijen tüketir ve içindeki negatif elektrik yükü o kadar azalır.

2. Sadece eritrositlerdeki oksijenin porsiyonlu paketlenmesi sayesinde, insanın tüketen organları arasında ayrı ayrı dağıtılması mümkündür.

3. Kandaki oksijen negatif bir işaretle yüklenir. Eritrosit sayısı ve onlar tarafından boşaltılan oksijen, tüketici organlarının yüküne göre eritrositlerin elektrik yükünün potansiyel farkı ile doğru orantılıdır. Aynı oranda tüketen organların kılcal damarlarındaki eritrosit sayısının içeriği de farklıdır.

4. Coulomb'un elektrik kuvvetleri eritrositleri kılcal damarlardan geçirir, Bernoulli kuvvetleri eritrositlerin arterlerdeki ortalama kan hızından daha hızlı hareket etmesini sağlar.

Bölüm V BESLENME VE TER

Kendi ağırlığınızı nasıl kontrol edersiniz?

İlkel insan düzensiz aralıklarla yemek yerdi. Bu nedenle, doğa, gıdayı kullanma mekanizmasını, besinlerin tümünün hücreler tarafından hemen emilemeyeceği ve belirli bir yüzdesinin "yağmurlu bir gün" için ayrılacağı şekilde tasarlamak zorundaydı. Stoklar, besinlerin kana emildiği yerlere mümkün olduğunca yakın ve bu maddeleri sıklıkla tüketen kaslardan mümkün olduğunca uzağa yerleştirilmelidir. Böyle bir yerin, yanında üzüm şeklinde yağın toplandığı, en iyi enerji deposu ve karın, kalça, boyun, yüzdeki - kasların en nadiren ve zayıf bir şekilde kasıldığı alanlar olduğu ortaya çıktı.

Şimdi, beslenme resmini canlı bir şekilde hayal etmek için, bir kişinin ağırlığının dikey olarak çizildiği ve kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yatay olduğu bir diyagram çizelim (Şekil 18). İdeal olarak, kilo almayan bir kişinin gün içindeki ağırlığının diyagramı noktalı çizgi şeklinde olmalıdır.

Kahvaltı başladığında karnı acıkmıştır. Ağırlığı, noktalı bir çizgi ile işaretlenmiş ortalamanın altındadır. Kahvaltıdan sonra ağırlık ortalama seviyenin üzerine çıkar. Ayrıca, enerji tüketimi nedeniyle ağırlık düşmeye başlar ve

5-1 Şekil, 18. Doğru beslenme şeması.

ortalama. Öğle yemeğinden önce vücut enerjiye ve besinlerin kahvaltıdan sonra yağ şeklinde biriken kısmına dönüşmelidir. Rezervlerin vücut tarafından kullanılması sırasında, kişi bir açlık hissi hisseder.

Diyagramdan, aç hissetmeden yeni bir yemeğe başlarsanız, vücut ağırlığının, yağ rezervlerinin günlük olarak artmaya başlayacağı ve kişinin kademeli olarak sağlık, çalışma kapasitesi ve uzun ömür için tehlikeli olan kilo alacağı açıktır (Şek. 19). Buna dayanarak, beslenme ve açlığın temel kurallarını formüle edebiliriz.

Birincisi: Şiddetli bir açlık hissi oluşana kadar masaya oturmayın. Bu noktada, mide boş ya da sindirilmemiş besinlerle dolu olsun, saat başı düzenli yemek yemeyi önerenlere katılmıyorum. Fiziksel insanlarda durum farklıdır.

5-2 Pirinç. 19. Yetersiz beslenme şeması,

iş gücü. Sofraya her zaman sağlıklı bir iştahla oturdukları için düzenli olarak yemek yemelidirler. Aşağıdaki kurallar beden işçileri için geçerli değildir.

İkincisi: Tüm öğün zihinsel olarak üç aşamaya bölünmelidir. Birinci aşama şiddetli açlığın tatmin edilmesi, ikinci aşama doygunluktur, iştahım azalmadan aynı miktarda yiyebildiğimde sofradan kalkarım.

Ayrıca üçüncü bir aşama da vardır - "oburluk", doyduktan sonra tabakta lezzetli kalanları yediklerinde veya akrabalar başka bir parça yemek için yalvardığında. Fiziksel olmayan emeği olan sağlıklı bir kişi, bu aşamayı günlük yaşamdan tamamen çıkarmalıdır.

Çevremdekilerin yaklaşık yarısı büyüklüğündeki huzurevlerinde akrabaların ve diyetisyenlerin dehşetine bu yeme ve yeme yöntemine bağlı kalıyorum. Ama vücudum yediğim yiyeceklerin çoğunu kullanmayı öğrendi, fazla vücut yağım yok ve sabit bir "Roma" kilo - boy 180 сантиметровeksi 100 tutuyorum, yani 80 килограммов. Böyle bir diyetle yoğun bir şekilde zihinsel işle meşgulüm, fiziksel gücüm var, beden eğitimi yapıyorum, her gün koşmaya çalışıyorum 3 километра, yazın tenis oynuyorum ve Kırım'da tatilde her gün geziler yapıyorum 15 километров.

Her yıl aşağıdaki sistemi kullanarak bir veya iki yedi günlük oruç tutarım.

Akşam oruç gününün arifesinde oda sıcaklığındaki su ile lavman yapılır. Ertesi sabah bu işlemi tekrarlıyorum. Lavmandan sonra günlük normal sabah egzersizleri ve 1-2 kilometrelik yürüyüş yapılır.

Bu zamana kadar, bir açlık hissi var. Ancak yemek yerine 1-2 bardak kaynamış su içerim. Su mideye dolar ve açlık hissi kaybolur.

Gün boyunca aç kalmadan önce yapıldığı gibi çalışma hayatına devam etmek gerekiyor. Acıkma hissi ortaya çıkar çıkmaz tekrar tekrar bir bardak kaynamış su içerim. Evden çıkarken bir turist şişesi su alıyorum. Su vücudu temizler ve açlık dürtülerini giderir. Yani 7 günlük orucun tamamını yaşamalısınız: akşamları ve sabahları her gün lavman ve yemek yerine - su, günde 10-12 bardak. Herhangi bir ilaç veya yiyecek alımı, çay, şeker vb. kesinlikle yasaktır.

çay, yukarıdaki koşullara bağlı olarak üçüncü gün salgılanmayı bırakan ve vücut hücrelerini yemeye başlayan mide suyunun salgılanmasına neden olduğu için tüm oruç tutmanın faydalarını geçersiz kılar.İlk etapta hangileri? Genellikle bu soruyu cevaplayın: şişman. Doğru değil! Her şeyden önce, vücut hastalıklı hücreleri yer. Bu nedenle hastalıklardan iyileşme meydana gelir. Oruç sırasında halsizlik ortaya çıkarsa, mümkün olan en kısa sürede olağanüstü bir lavman yapılmalıdır.

Sekizinci gün sabahları şu şekilde yemeye başlamalısınız: ilk gün meyve suları, taze kesilmiş süt, süzme peynir, çay, bir parça şeker. İkincisinde haşlanmış sebzeler, krakerler eklenir. Bütün bunlar her 2-3 saatte bir küçük miktarlarda. Üçüncü gün menümü haşlanmış tavuk, patates, pilav ile tamamlıyorum. Sonra normal yemek.

normal diyet

Hangi yiyeceklerden kaçındığımı veya minimum miktarda kullandığımı size söylemek istiyorum.

Mayalı her ürün bağırsaklarda fermantasyona neden olur. Bu nedenle, mayasız, mayasız pideleri tercih eden güney uluslarını taklit etmeye çalışıyorum. Skleroz oluşumuna katkıda bulunan her türden büyük miktarlarda organik yağ yemekten kaçınırım. Bunları sebze - ayçiçeği, mısır veya zeytinyağı ile değiştirebilirsiniz.

Süt yerine her tür bakteri türevini faydalı buluyorum - yoğurt, kefir, ekşi krema, süzme peynir. Orta derecede haşlanmış et ve balık. Daha fazla sebze, farklı tahıllar. Amerikalı biyologlar, günlük diyetin% 20'si kadar çiğ rendelenmiş sebze ve meyve önermektedir. Kanı sulandırmak için günde en az 7-8 bardak sıvı içmeyi faydalı buluyorum. Et suyunu uzun zaman önce diyetimden çıkardım çünkü bu ürün karaciğer tarafından zayıf bir şekilde parçalanır. Vitaminlerin faydalarını unutmayınız. Günde bir gram askorbik asit, kuşburnu vb.

Tuz ve şekeri ölçülü kullanıyorum, küçük miktarlarda bile şekerin balla değiştirilebilmesi iyi, şeker ve tuzu insanın beyaz düşmanları olarak görüyorum.

Yaşam sürecinde midenin fonksiyonlarını dikkatle izlemeli ve tatilin ilk günü akşamları ravent tabletleri veya yarım bardak müshil çay alarak mideye yardımcı olunmalıdır. Böylece dikkatsizliğimiz nedeniyle ortaya çıkan birçok ciddi hastalıktan kaçınabilirsiniz.

Bu bölümün sonunda size yaptığım çok ilginç bir deneyden ve nasıl bittiğinden bahsetmek istiyorum.

Bir keresinde bir ineğin ve tüm geviş getirenlerin neden bütün gün ve bütün gece düz dişlerinin arasında ot ve saman öğüttüğünü ve neden bir aslanın, bir kaplanın ve tüm yırtıcı hayvanların kurbanın etini çiğnemediğini, bütün olarak yuttuğunu düşündüm.

Cevabın çok basit olduğu ortaya çıktı. Bir hayvan tarafından yenen yiyeceklerin yalnızca iyonize veya ayrışacak olan kısmı kana emilebilir, yani. sindirilmiş

Karbonhidratların (ot, saman) ayrışması, tükürük bezleri tarafından salgılanan alkali varlığını gerektirir. Ancak ineğin ağzındaki konsantrasyonunun yüzdesi çok düşüktür, bunun sonucunda karbonhidratlar kolloidal bir duruma öğütülerek parçalanmalıdır. Bu nedenle inek önce hızlı yer, yiyecek biriktirir ve sonra sakince uzun süre tükürük ile öğütür, birinci mideye yutar, ayrışma sürecini tamamlayıncaya kadar geğirir ve tekrar öğütür ve ikinci mideye yiyeceği tamamen yutar. .

Ve proteinler (et), avcıların midesinde salınan hidroklorik asit varlığında ayrışır. Ancak alkalinin asidi nötralize ettiğini hatırlıyoruz. Bu nedenle kaplan eti çiğnemeye başlayıp tükürüğünden alkali ile ıslatırsa, o zaman midedeki asit alkali ile nötralize olur ve et ayrışmadan bağırsaklardan geçer ve bu da bağırsaklarda fermantasyona neden olur. vücudun gaz oluşumu ve zehirlenmesi.

Tüm bunları hayal ettikten sonra büyük bir keşif yaptığıma karar verdim. Protein ve karbonhidratları aynı anda bir oturuşta yiyemezsiniz. Bazılarının yutulması, bazılarının uzun süre çiğnenmesi gerekir. Bu nedenle, etli (protein) bir sandviç - ekmek (karbonhidrat) kontrendikedir. Yol boyunca, ilk tortilla (karbonhidrat) ile birlikte bir parça kızarmış av eti yiyen ilk ilkel vahşinin insan ırkını mahvettiğine karar verdim.

Ayrı beslenme konusunda materyal toplamak için kütüphaneye gittim ve Dr. Zamhau'nun "Institute for Ayrı Beslenme" başlıklı kalın bir cildini çıkardım. Önsöz, kendi başıma düşündüğüm argümanların yaklaşık olarak aynısını ifade ediyordu. Kitapta ayrıca çok yaşlı insanların ayrı öğünlerle tedavi öncesi ve sonrası, tedaviden sonra koşmaya ve tenis oynamaya başlayan birçok fotoğrafına yer verildi. Yüzleri gençleşti.

Kitabın önsözünde ayrıca çok yavaş ve kademeli olarak ayrı beslenmeye geçilmesi gerektiği belirtildi. Aksi takdirde vücudumuzun bağırsaklardaki karışık gıdaların fermantasyonu ile mücadele etmek için ürettiği ve ataletle çoğalmaya devam eden antitoksinler, vücudun zehirlenmesine ve yüksek ateşe neden olabilir. Tüm bu ipuçlarını inceledikten sonra yavaş yavaş ayrı öğünlere geçtim. Sonuç büyüleyiciydi. Ekstra güç nereden geldi? Neşe! Neşe! Allık ile gençleşmiş, sağlıklı görünen bir yüz! Ama ... yaşam koşullarımızda kesinlikle ayrı beslenmeyi sürdürmek imkansızdır. Bu nedenle diyetin ilk ihlalinden sonra antitoksinlerin salınmayı bıraktığı vücudum zehirlenmeyle baş edemedi, sıcaklık 40 ° 'ye çıktı ve organize olmasaydım bu kitabı yazmazdım bağırsakların ve midenin hemen yıkanması için.

Ondan sonra kimseye ayrı yemek önermeye cesaret edemedim.

Bundan, her teorinin insanlar için yararlı olmaktan uzak olduğu, hayvanlar üzerinde kapsamlı ve kapsamlı bir ön teste ihtiyaç olduğu sonucuna varmalıyız.

Genel olarak, beslenme konusunda, kişi iyi bilinen bir kurala göre yönlendirilmelidir - yalnızca aç olduğunuzda yiyin ve mümkün olduğunca az yiyin.

Bir insan için kaç saat uyku iyidir?

Bir insan uyandığında, uzandığında, hafif bir halsizlik veya halsizlik hissettiğinde, sanki biraz daha uzanıp yatakta ıslansa, o zaman gücü geri gelir ve neşe gelirdi.

Bu hatalı duygulara inanmayın! Bir kişi uykusuz ne kadar uzun süre yatarsa, o kadar çok güç kaybeder.

İyileşmek için kaç saat uyumanız gerektiğine dair literatürde pek çok bilgi var. Bir yandan, uyku sırasında hücrelerin elektrik yükleriyle yüklendiği ve taze arteriyel kanla laktik asit ve diğer metabolizma ve oksidasyon atık ürünlerinden iyice temizlendiği belirtilmektedir - ve bu yararlıdır! Öte yandan, toksinler yatarken yavaş yavaş hücrelerde birikir - ki bu zararlıdır. İşte tüm yaşamımıza eşlik eden birçok çelişkiden biri.

Yararlı uyku saatlerinin sayısı konusunda görüşler ayrıldı. Bazıları - 8 saat, diğerleri (Amerikalı mucit Edison) - 5 saat düşünüyor. Şahsen en iyi dinlenme ve esenliğin 6-7 saat uyku sağladığına inanıyorum, artık yok. Bununla birlikte, dünyada cilt üzerinde aynı çizgi desenine sahip sadece iki parmak olmadığını hatırlamalıyız. Vücut özellikleri bakımından hiçbir insan aynı değildir. Bu nedenle, herkesin gücünü geri kazanması için gerekli olan minimum uyku süresini deneysel olarak belirlemesi gerekir.

Doğa neden teri organize etti?

Evrim sürecinde doğa, toksinleri insan vücudundan çıkarmak için başka bir yapıcı kanal bulmuştur. Tüm vücudumuza milyarlarca ter bezi ve ter ve gazların salınması için mikroskobik kanallar sağlamıştır. Böylece doğa, toksinleri ortadan kaldıran dolaşım ve lenfatik sistemleri çoğaltarak, menşe yerlerinden atılım yerine - cildin ter bezleri aracılığıyla en kısa yolu yarattı.

Egzersiz yaptıktan sonra omzunuzu dilinizle yalamayı deneyin ve saf tuzun tadından çok daha nahoş olan asit ve tuz karışımının keskin tadını alacaksınız. Ayrıca ter zehirlidir. Birçok araştırmaya göre, bir hayvanın ölümüne neden olmak için az miktarda ter alması yeterlidir.

Ayrıca, havalandırılmayan bir odada büyük bir insan kalabalığıyla uzun süre kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan sağlığın bozulmasının ve hatta bayılmanın nedenlerini bulmak için yapılan deneylerin sonuçları da yayınlandı. Sebebin oksijen yüzdesindeki azalma olmadığı ve hatta

5-3 Pirinç. 20. 36-37°C'de, belirli bir hacimdeki suyun sıcaklığını yükseltmek için minimum miktarda ısıya ihtiyaç vardır.

CO2 yüzdesinde bir artış değil, insan vücudunun yaydığı gazlardaki toksik ürünlerin içeriğinde bir artış.

Terlemenin toksin atma işlevinin yanı sıra başka bir amacı daha vardır. Termoregülasyonda veya normal vücut sıcaklığının korunmasında rol oynar. Cilt sıcaklığının üzerindeki bir sıcaklıktaki bir banyoda, aşırı ısınmayı önlemek için vücut, cildin yüzeyinden buharlaşarak onu soğutan çok fazla ter üretir. Bu ter çok daha az çözünmüş toksin içerir ve sonuç olarak banyoda terleme, yararlılığı açısından fiziksel egzersizler sırasında terlemenin yerini tutamaz .

Burada doğanın neden sağlıklı bir insanın vücuduna 36-37 ° C sıcaklık verdiği hakkında birkaç söz söylemek uygun olur. Tam da bu sıcaklık aralığında, suyu 1 santigrat derece ısıtmak için minimum kilokalori gerekir, yani özgül ısı kapasitesi minimuma ulaşır (Şekil 20). Bu, doğanın inanılmaz bilgeliği değil mi?!

Dolayısıyla, doğanın planına göre hücrelerin sağlıklı bir yaşam sürmesi için toksinlerin onlardan sadece lenfatik ve venöz damarlar yoluyla değil, aynı zamanda ter bezlerinin kanalları yoluyla da atılması gerekir. İlkel insanın milyonlarca yıldır olan tam olarak buydu.

yiyecek aramak için koştu ve bütün gün terledi. Ama artık kişi daha az hareketli, daha az terliyor. Ter ile dışarı çıkacak zehirlerin tamamı vücudunda kalır ve hücreleri zehirler.

Kendi hatamızla en kısa kanal kapasitesinin altında çalışmaya başladı ve dolaşım ve lenfatik sistemler ve dolayısıyla karaciğer ve böbrekler önemli bir aşırı yüklenme ile çalışmaya başladı. Bu doğal olmayan aşırı yükün bir sonucu olarak, insanlarda karaciğer, böbrek ve mesane hastalıkları gelişmeye başladı. Başı örtülü uyumaya alışmış kişilerde, özellikle ergenlik çağındakilerde çeşitli hastalıklar ve dünyevi bir cilt görülmektedir. Akciğerlerden çıkan ve deriden salınan zehirli gazlarla zehirlenirler.

Yani, kelimenin tam anlamıyla terlemeniz gerekiyor. Bol terleme ile günlük 20-30 dakikalık yoğun koşuyu sağlık için en önemli prosedür olarak görüyorum.

Terlemenin eşlik ettiği diğer fiziksel egzersizler de yararlıdır: yerinde koşmak, zıplamak vb.

Çok eski zamanlardan beri, hamamların - Rus, Roma, Fince ve diğerleri - faydaları iyi bilinmektedir.

Banyonuza buhar odası ayarlamak hiç de zor değil. Bunun için bir çember (hula-hoop) alıp, gövdenin etrafında bacaklara kadar silindirik bir perde oluşturacak ve omuzların etrafında bir ip ile toplanıp sıkılacak şekilde plastik bir film yapıştırmanız gerekir. boyun çevresinde. Böylece kafa buhar odasının dışında olacak (her zaman soğuk tutulmalıdır) ve insan vücudu polietilen ile sınırlanan silindirik boşluğa sığacaktır. Küvetin dibine döşenen ahşap bir güverte üzerinde durmanız gerekiyor.

.Şimdi elektrikli su ısıtıcısının ağzına takılan lastik bir hortumla perdenin altına buhar verirseniz, ardından “banyo” içinde istenen sıcaklığı koruyarak günde en az beş dakika terleyebilirsiniz. "Banyodan" sonra hoş, serin bir duş almak iyidir.

Her gün terlemezseniz, fiziksel egzersizler yapmazsanız veya banyo yapmazsanız, yararlı terletici sırasında terle salınacakları kadar çok toksik asit, toksin ve zehiri vücudunuzdan alarak işe gideceksiniz. ve su tedavileri.

prosedürler Bu, iç organlar için ekstra iş oluşturur. Beden eğitimi ve banyoya önem vermeyen bir kişi daha hızlı hastalanabilir, zayıflayabilir ve erken çalışma yeteneğini kaybedebilir.

O halde kısa bir özet yapalım.

1. Yalnızca fiziksel egzersizler kandaki eritrosit sayısını artırabilir, dakikadaki kalp atış sayısını azaltabilir ve "ikinci bir rüzgara" hızlı geçiş sağlayabilir. Kılcal damarların sorunsuz çalışması ve düzgün, tam nefes alıp verme sağlık için çok önemlidir.

2. Okuma ve konuşma sırasında vücudunuzu oksijen açlığına uğratmayacak şekilde nasıl nefes alacağınızı öğrenmelisiniz.

3. Yemek yeme sürecinde, yiyecek miktarını kesinlikle sınırlandırmalısınız. Kilo alımı sağlığa son derece zararlıdır.

4. Vücudu toksinlerden ve zehirlerden arındırmanın ana kanallarından biri terlemedir. Düzenli günlük terleme, sağlık ve uzun ömür için gereklidir. Havada koşmak bunu yapmanın en iyi yoludur. Yapay bir banyo, "fiziksel kültür" terleme prosedürü için yararlı bir ikamedir.

Bölüm VI ATMOSFERİK ELEKTRİK VE İNSAN HAYATI

iyonların rolü

İyonize olmayan bir ortamda dünyada yaşam mümkün mü?

Bir veya iki fazla veya eksik elektronu olan atomlara negatif veya pozitif iyon denir. İyonlar, kozmik ışınların, radyoaktif maddelerin (yerkabuğunda, suda ve havada bulunan), güneşin ultraviyole ışınlarının, Galvax-Stoletov fotoelektrik etkisinin, balloelektrik etkiden (iyon oluşumu) etkisi altında sürekli olarak havada doğar. su püskürtüldüğünde), ısıtılmış metal yüzeylerden, alevlerden vb. ve son olarak bitkilerin yapraklarından.

... SSCB Tıp Bilimleri Akademisi'nin ilgili üyesi Profesör L. L. Vasiliev'in laboratuvar masasında iki cam kutu var. Her biri otuz beyaz fare içerir. Çekmeceler eşit şekilde havalandırılır. Deney günlerdir devam ediyor. Bilim adamları ve deneyciler kutuların üzerine eğildiler.

Farelerin kutulardaki davranışları farklıdır. Oda havasının sirküle edildiği kontrolde fareler kendilerini çok iyi hissediyor. Ve diğerinde, oda havası, elektrik yüklü tüm hava parçacıklarını (iyonlar ve aerosoller) yakalayan ve nötralize eden özel bir elektrikli filtreden geçtiğinde, fareler ölmek üzeredir - boğulurlar, koşarlar, sırt üstü düşerler ve ölürler. oksijen açlığı Otopsinin ardından kanlarında oksijen bulunamadı. Bana izin ver! Ama bu nasıl olabilir? Sonuçta, kutuya büyük miktarda hava verildi. Fareler ağır ağır nefes alıyordu. Neden oksijen açlığından öldüler? Boyut ve miktar olarak önemsiz olan elektrik yüklerinin nötrleştirilmesinin akciğerlerdeki gaz değişimini ortadan kaldırması mümkün müdür? Her ne kadar mantıksız görünse de, deneyim bu sonucu doğrulamaktadır. Evet belki!

Bu fenomeni doğrulamak için çok sayıda ek deney yapıldı. Ve her seferinde hayvanlar, havadaki iyonların ve aerosollerin tüm elektrik yüklerinin nötralize edildiği kutuda öldü. Bu, bu deneylerin, dünyadaki yaşamın yalnızca iyonize bir ortamda mümkün olduğu sonucuna varmamıza izin verdiği anlamına gelir.

İkinci deney grubunda, atmosferik oksijenin yapay iyonlaşmasının hayvanların refahı üzerindeki etkisi test edildi. Fareler, yeterli yiyecek ve su ile hava geçirmez cam kutulara yerleştirildi. Kutu içerisinde sadece havadaki oksijen kullanılarak farelerin ne kadar süre yaşayabildiği kontrol edildi.

Birkaç saat sonra, normal yaşam için gerekli olan belirli bir atmosferik oksijen yüzdesi fareler tarafından kullanıldı ve ardından zayıf yaşam belirtileri olan bir boğulma durumuna düştüler. Bununla birlikte, kutuda kalan ihmal edilebilir miktardaki oksijenin daha sonra hava iyonlaşması, hayvan davranış modelini kökten değiştirdi. L. L. Vasiliev kitabında bu fenomeni şöyle anlatıyor.

“Hava iyonlaştırma cihazını (kutuda) açtıktan hemen sonra boğulma nedeniyle ölmek üzere olan, hareketsiz yatan, nadir ve düzensiz nefes alan hayvanlar iyileşti, oturdu, havayı kokladı, odanın etrafında koşmaya başladı. , ve nefesleri yeniden sıklaştı. . İyonizerin tekrar kapatılması fareleri boğulma durumuna soktu. İkincil dahil etme (iyonlaşma) onları tekrar ayağa kaldırdı.

Japon profesör Kimura, Rus bilim adamı Kiyanitsyn ve diğerleri tarafından yapılan çok sayıda benzer deney bu sonuçları doğruladı.

Böylece havada negatif elektrik yüklerinin olmaması gaz değişimini bozar. Oksijen yüklerindeki bir artış, gaz değişimini artırır. İyonize olmayan bir ortamda yaşam imkansızdır.

Bu ifade doğruysa, su altı dünyasındaki yaşam iyonize olmayan suda da donmalıdır, yani. çift damıtılmış su, bidistilat. Deneyler bunu doğruluyor. Hatta akvaryumdan çıkarılıp bidistilat içine konulan bir amip bile ölür.

Hayvanlar iyonize olmayan bir ortamda ne kadar yaşayabilir? Bazı bilim adamları bu sürenin kaslarının ağırlığına ve organlardaki iyon rezervlerine bağlı olduğunu ileri sürmüşlerdir. Bu hipoteze göre, iyonize olmayan havada bir kişi birkaç ay hayatta kalabilir, çünkü ağırlığı 25 saat sonra ölen bir farenin ağırlığının yaklaşık 600 katıdır. Şimdiye kadar literatürde bu konuda kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak havadaki negatif iyonların birkaç saatliğine bile olsa yokluğunun insanların refahı üzerinde zaten olumsuz bir etkiye sahip olduğu biliniyor.

L. L. Vasiliev aynı kitapta şöyle yazıyor: "Hava iyonizasyonu her durumda şüphesiz olumlu bir etki sağladı ... insanlar baş ağrılarından, genel refahın kötüleşmesinden vb. şikayet etmeyi bıraktı."

Madenlerde, metrolarda, denizaltılarda, uzay gemilerinde, işletmelerde hafif negatif hava iyonları ile hava iyonizasyonunun yapılması gerektiğine inanıyorum.

* L. L. Vasiliev. "İyonize hava ile arıtma teorisi ve uygulaması", 1953.

Hava iyonize edilmelidir

Havadaki optimum miktarda hafif negatif yüklü iyonların varlığı (santimetreküp hava başına 500 ila 5000), örneğin yerel sakinlerin uzun ömürlülüğünün gözlendiği Abhazya gibi mikro iklim atmosferinin iyileştirici özelliklerini açıklar. Havadaki negatif yüklü iyonların iyileştirici özellikleri konusunda ülkemizde ve yurt dışında 300'den fazla eser yazılmış ve yayınlanmıştır. Bir dizi hastane ve tatil beldesinde, hava iyonlaştırmalı iyileştirme tesisleri artık faaliyet gösteriyor. Basınımız, "biyotronlara" - iyonize hava içeren odalara (profesörler M. B. Panchenko, G. A. Yakovlev ve diğerlerinin yöntemine göre) yerleştirilen hipertansiyon ve bronşiyal astımı olan hastaların başarılı bir şekilde tedavi edildiğini bildirdi.

L. L. Vasiliev, “İyonize hava ile tedavi teorisi ve pratiği” kitabında şöyle yazıyor: “Hijyenik bir bakış açısıyla hava iyonizasyonu çalışması, sağlık için en uygun, en uygun olanın varlığı fikrini ortaya koydu ve yaşam ve çalışma odalarında optimum sıcaklık, nem, yeterli havalandırma vb. ile birlikte yapay olarak oluşturulması ve sürdürülmesi gereken sağlıklı iyonik hava rejimi. Ve ayrıca: “Uygulamaya konulan klimaların havayı sadece iyonlarla zenginleştirmediği, aksine deiyonize ettiği biliniyor ... Endüstriyel klima sistemine suni hava iyonizasyonunu dahil etme fikri ve okul binaları 1930'ların başında Sovyet hijyenistleri (Raaben, Sedchikov, Varishchev ) tarafından öne sürüldü.

Bu nedenle, yapay ek iyonlaşma için, klimalardan geçen havanın önce santimetreküp başına yaklaşık 1000 hafif negatif iyonu kabul etmesi gerekir. Böyle bir hava sağlığı koruyacak ve üretkenliği artıracaktır .

Dairemdeyken, havayı santimetreküp başına 1000 iyona kadar iyonlaştırıyorum.

Hava iyonlarının iyileştirici özellikleri konusunda çok sayıda tez yazıldı ve savunuldu. İyon tedavisi birçok hastanede başarıyla uygulanmaktadır.

Bakterilere karşı iyonlar

Negatif yüklü hava iyonlarının daha önce bilinmeyen bir özelliğinin keşfi - bakterileri yok etme - A. A. Mikulin, G. P. Golovanova ve A. G. Zeitlin'e, ilk özel hidroiyonlaştırıcı IM-5'in yaratıldığı 1953'ten itibaren öncelik ile aittir. İyonların bakteriler üzerindeki etkisi aşağıdaki şekilde test edilmiştir . Doktor G.P. Golovanova, iki evde bulunan kreşin başıydı. Bunlardan birinde Golovanova, hava iyonizasyonu için belirtilen hidroiyonlaştırıcıyı kurdu. Yıl boyunca, bu evdeki çocuklar, hava iyonizasyonu olmayan kontrol evindekinden çok daha az hastalandı.

Bu çalışmaların geliştirilmesinde A. A. Mikulin ve G. P. Golovanova'nın isteği üzerine c 1955 г. Profesör A. G. Zeitlin ve araştırmacı S. M. Grombakh, hava iyonlarının bakteriler üzerindeki etkisine ilişkin ayrıntılı bilimsel ve tıbbi çalışmalar yürüttüler. Sonuçlar 1959'da İzvestia Pedagojik Bilimler, Cilt No. 101'de yayınlandı. Budapeşte'deki İyonizasyon Kongresinde, bakterilerin hava iyonlaşmasıyla yok edildiği gerçeği doğrulandı. Bir karar verildi: hastanelere, ameliyathanelere vb. iyonlaştırıcıların yerleştirilmesi. Macaristan, İsviçre ve diğer ülkelerde iyonlaştırıcıların seri üretimi başladı. Yazar, hava iyonizasyonunun en geniş uygulamasının ülkemizdeki nüfusun sağlığını iyileştirmenin yollarından biri olduğuna inanıyor.

Hangi hava iyonlaştırıcılarına ihtiyaç vardır?

Soyuzglavsantekhprom Bilimsel Araştırma Laboratuvarı tarafından üretilen hava iyonlaştırıcılarında, iyonlaşma, daha doğrusu elektron rüzgarı, iğnelerde birkaç on binlerce voltluk bir voltajda etkili bir şekilde meydana gelen bir korona deşarjı nedeniyle elde edildi, yani. son derece tehlikeli akım. Ayrıca hastayı zararlı, doğal olmayan bir alanın etkisi altına sokarlar, yani. başın yakınında negatif bir kutupla, doğa ise bir insanı ayakları yere basar, negatif bir elektrik yükü ile şarj eder ve başını iyonosferin pozitif yüklerine çevirir. Bu hava iyonlaştırıcılar, havada insanlara zararlı gazlar olan ozon ve nitrik oksit oluşumuna katkıda bulunur.

ömürleri çok kısadır . Literatürde belirtildiği gibi, bu tür iyonların yük korunumu 2 ila 5 saniyelik bir süre için belirlenir. Bu nedenle, geniş odaların tekdüze iyonizasyonunu gerçekleştirmek mümkün değildir ve uzun havalandırma kanalları, iyonize havayı odalara getiremez.

Bu kitabın yazarı, ancak üç yıl süren uzun bir çalışmadan sonra, meslektaşlarıyla birlikte, 350 watt'lık standart bir elektrik motoru kullanarak bir santimetreküp havada yaklaşık 3 milyon hafif negatif iyon üreten yeni bir tür ucuz, basit hidroiyonlaştırıcı yaratmayı başardı. top etkisi (püskürtme suyu) nedeniyle. Ölçümler, iyonizer çıkışından bir metre uzaklıkta bir Tartu sayacı ile yapılmıştır.

Modifiye edilmiş "Hidroiyonlaştırıcı Mikulin IM-51" (yazarın 115834 numaralı sertifikası), çalışma ve konut alanlarındaki havanın santimetreküp hava başına 1000 ila 5000 iyon elektrik yükleriyle doyurulmasını sağlar. Şu anda, bu iyonlaştırıcı işletmedeki resmi testleri tatmin edici bir şekilde geçmiştir. Şek. 21, 23, 24, iyonlaştırıcının genel bir görünümünü, ayrıntılarını ve iyon ömrü eğrisini verir. Bireysel iç mekan kullanımı için yazar, SSCB Sağlık Bakanlığı tarafından seri üretim için onaylanan IM-5 modelini yarattı. Şek. Şekil 22, başarılı bir şekilde test edildiği Moskova metro istasyonları için yazar ve bir grup ortak çalışan tarafından yapılan bir iyonlaştırıcıyı göstermektedir.

Bölüm VII ELEKTRİK ALANINDA HAYAT

Bir kişi elektrikle şarj edilir mi?

Son araştırmalara göre, dünya negatif yüklü, yani fazladan serbest elektrik yükü, yaklaşık 0,6 milyon coulomb. Bu çok büyük bir bedel.

Coulomb kuvvetleri tarafından birbirini iten elektronlar, yerkürenin yüzeyinde birikme eğilimindedir. Dünyadan çok uzakta, onu her yönden kaplayan, çok sayıda pozitif yüklü iyondan oluşan iyonosferdir. Dünya ile iyonosfer arasında bir elektrik alanı vardır. Yerden bir metre uzaklıkta açık bir gökyüzü ile potansiyel fark yaklaşık 125 volta ulaşır. Bu nedenle, alanın etkisi altında dünyanın yüzeyinden kaçma eğiliminde olan elektronların, ilkel insanın kaslarının sinirlerinin çıplak ayaklarına ve elektriği ileten uçlarına girdiğini iddia etme hakkımız var. Yeryüzünde çıplak ayakla yürüyen ve elektrik geçirmeyen suni tabanlı botlar giymeyenler. Elektronların bu penetrasyonu, yalnızca bir kişinin toplam serbest negatif yükü, bulunduğu yer yüzeyinin alanındaki yük potansiyeline ulaşana kadar devam etti. Alanın etkisi altında, insan vücuduna nüfuz eden yükler, başın ve ellerin açık derisi ile doğrudan temas halinde olan atmosferin pozitif yüklü iyonları tarafından yakalandıkları, yeniden birleştirildikleri yerde ayrılmaya çalıştı. İnsan vücudu, canlı hücreleri ve metabolizmanın tüm işlevsel bağımlılıkları, özellikle akışta ifade edilen, Dünya'ya yakın bir elektrik alanı ve elektrik değişimi koşullarında sağlıklı bir insan yaşamı için milyonlarca yıldır doğa tarafından uyarlanmıştır. Ayaktaki elektronların ve çıkışı, rekombinasyonu, elektronların atmosferin pozitif yüklü iyonlarına dönüşmesi.

Şimdi kendimize birkaç soru sormalıyız. İnsan kasları pozitif elektrik yükü taşıyabilir mi? Hayır, yapamazlardı, çünkü dünyanın yüzeyinden gelen elektronlar onları anında nötralize ederdi. Kasların hiç şarjı olamaz mı? Hayır, yapamazlardı çünkü dünyanın elektronları onları şarj ederdi. Buradan ilk ve en önemli sonucu çıkarmaya çalışacağız: Dünya ile temas eden hayvanların ve insanların kasları, doğaları gereği, Dünya'nın büyüklüğüne tekabül eden negatif bir elektrik yükü taşıyacak şekilde düzenlenmiştir. Dünyanın yüzeyindeki yük,

7-1 Pirinç. 25. Balığın etrafındaki hava elektrik alanları

şu anda canlı olan varlık.

İnsan vücudunun negatif yükünün büyüklüğü, belirli bir anda dünyanın belirli bir noktasındaki elektrik alanın gücüne bağlı olarak değişmelidir. Balıkta bile kafa pozitif bir yük taşırken, vücudun kasları negatif bir yük taşır (Şekil 25).

Elektrik alan şiddetini değiştirmenin birçok nedeni vardır. Ana olanlardan biri, en güçlü yerel elektrik yüklerini taşıyan bulutluluktur. Yıldırım oluşumu anında on milyonlarca volta ulaşırlar . Canlı bir organizmada, cilt yüzeyinde, elektrik yüklerinin yoğunluğu bazen öyle bir değere ulaşır ki, naylon iç çamaşırını çıkarırken metalle temas ettiklerinde kıvılcımlar çıkar.

Yazarın yaptığı deneylere göre, fiziksel çalışmaya dahil olan kas hücrelerinin yükünde bir azalma eşlik ediyor. Yeniden şarj, kimyasal-oksidatif reaksiyonların enerjisinin yüksek verimlilikle elektriksel pozitif ve negatif enerjiye dönüştürülmesi nedeniyle gerçekleşir, yani doğa, bilim adamlarının ve mühendislerin üzerinde çalıştığı kimyasal element sorununu zaten çözmüştür. Sonuç olarak, hücrenin ömrü ve içindeki metabolizma, sürekli elektrojenez (değişim) ile birlikte gerçekleşir. Canlı ne kadar genç ve sağlıklıysa, içindeki elektrik alışverişi o kadar yoğun olur. Kesintisiz elektrojenez bozulursa, örneğin bir sinir kesilirse, o zaman bildiğiniz gibi kas, devam eden kan dolaşımına rağmen yavaş yavaş ölür ve "kurur".

Kamu ve Toplum Hijyeni Enstitüsü çalışanları tarafından yapılan son gözlemler, hava değiştiğinde, hasta bir kişinin refahının, barometrik basınçtaki değişikliklerin yanı sıra, dünyanın yerel alan gücünün büyüklüğüne bağlı olduğunu göstermiştir. , çoğu durumda alan gücündeki bir değişikliğe eşlik eder. Ancak günlük yaşamda, dünya alanının voltajının büyüklüğünü ölçmek için araçlarımız olmadığı için, sağlık durumunu ana nedenle değil - alan gücündeki bir değişiklikle, ancak sonuçla - bir düşüşle açıklıyoruz. barometrik basınçta.

ıslak toprak iyonları

Flora, elektrik yüklerine fauna ile aynı şekilde tepki verir. Son araştırmalar, nemli toprağın negatif yüklü iyonlarına sahip elektronların tüm bitkilerin köklerine nüfuz ettiğini ve ozmotik kuvvetler ve elektrik alan kuvvetleriyle besin özleriyle birlikte yerden yüksekte bulunan ağaçların yapraklarına yükseldiğini göstermiştir. 50 метровatmosfere girerler. Yaprakların uçlarından elektrik radyasyonunun fotoğrafları yayınlandı. Fırtına sırasında, yani elektrik alan voltajındaki güçlü bir değişiklik sırasında bitki hücrelerinin yapısındaki değişiklikler hakkında veriler verildi. Bir fırtına sırasında ve güneşteki patlamalardan sonra yaşayan insan hücrelerinde, nihayetinde bir kişinin sağlığını, esenliğini ve hatta hayatını etkileyen benzer değişikliklerin olmadığını varsaymak büyük bir hata olur. Ne yazık ki, modern araştırma sadece elektrik alanının ve kozmik ışınların canlıların davranışları üzerindeki etkisini doğrulamakla kalmayıp, aynı zamanda elektrik alanlarıyla ciddi hastalıkları tedavi etmek için yöntemler icat etmeyi mümkün kılsa da, bilim bu fenomenleri henüz tam olarak çözememiştir.

SSCB AI Bitki Fizyolojisi Enstitüsü'nde, Biyolojik Bilimler Doktoru E. Zhurbitsky, bir elektrik alanının bitkiler üzerindeki etkisini incelemek için bir dizi deney yaptı. Alanı bilinen bir değere çıkarmak, büyümeyi hızlandırır. Bitkilerin doğal olmayan bir alana yerleştirilmesi - üstte negatif bir kuşak ve zeminde pozitif - büyüme iç karartıcı. Zhurbitsky, fideler ile atmosfer arasındaki potansiyel fark ne kadar büyükse, fotosentezin o kadar yoğun ilerlediğine inanıyor. Seralarda verim %20-30 arttırılabilir. Bir dizi bilimsel kurum, elektriğin bitkiler üzerindeki etkisiyle ilgilenir: I.V. Michurin'in adını taşıyan Merkezi Genetik Laboratuvarı, Moskova Devlet Üniversitesi Botanik Bahçesi çalışanları, vb.

Elektrik ve insan topraklaması

Bir insanın hayatındaki hangi değişiklikler onun doğal ilkel varlıktan ayrılmasına neden oldu? Adam botlar giydi, evler inşa etti, yalıtkan muşamba, lastik tabanlar icat etti, şehrin sokaklarını ve yollarını asfaltla doldurdu. Bugün insan, dünyanın elektrik yükleriyle çok daha az temas halindedir. Bu, baş ağrıları, sinirlilik, nevrozlar, kardiyovasküler hastalıklar, yorgunluk, zayıf uyku vb. Gibi "yaygın" hastalıkların nedenlerinden biridir.

Geçmişte, zemstvo doktorları hastalar için çiyde çıplak ayakla yürümeyi reçete ediyordu. Bugün İngiltere'de birkaç sandal topluluğu var. Bu tedavinin adı "hastanın vücudunu topraklamaktan" başka bir şey olamaz.

Neden yukarıda sıraladığımız can sıkıcı rahatsızlıklardan kurtulmak için "topraklama" yöntemini de denemiyoruz? Benim tarafımdan yapılan ilk deneyler ( 1958 г"Rusya'nın Spor Hayatı" dergisinin 6. sayısında yayınlandılar), en basit elektrikli cihazların bile dünyadan izole edilmiş bir kişide zararlı, pozitif görünümü kaydedebildiğini gösterdi. iş sürecinde ve günlük yaşamda ortaya çıkan elektrik yükleri. Bu nedenle, örneğin, yatakta yatan bir kişi üzerine bir battaniye çekerse, M. A. Ostryakov'un deneylerine göre, yaklaşık 600-700 voltluk bir voltajla zararlı, doğal olmayan bir statik pozitif yük ile suçlanır. . Linolyum kaplı bir zeminde yürürken pozitif yükler binlerce volta ulaşır. Diğer insanlar zararlı pozitif elektrikle o kadar yüklüdür ki, kıvılcımlar ellerini yaktığı için onları negatif elektrikle selamlamak tehlikelidir.

Birkaç yıl önce Knowledge is Power dergisi “Sürücüleri Ne Engeller” başlıklı bir makale yayınladı. Vücudun metal ekranları ve lastik lastiklerle elektronlardan ve dünyanın elektrik alanından ayrılmış bir araba sürücüsünün, dünyanın alanına maruz kaldığında iki kat daha hızlı yorulduğunu bulan bir deneyden bahsediyordu. Temel unsurların işgücü verimliliği üzerinde olumlu bir etkisi olması gerektiğine inanıyorum. Bunu yapmak için, topraklama zeminleri, yataklar düzenlemeniz, ayakkabılar için iletken tabanlar oluşturmanız gerekir.

Deneyler, dünyadan soyutlanmış bir kişinin yaptığı herhangi bir zihinsel veya fiziksel çalışmanın, negatif doğal yükünde bir azalmaya eşlik ettiğini göstermiştir. Bununla birlikte, insan vücudu toprakla temas halindeyse veya toprağa bir iletkenle bağlıysa, elektrik potansiyelinde açıklanan değişikliklerin hiçbiri gözlemlenemez veya en doğru aletler tarafından bile ölçülemez. Elektron eksikliği hemen giderilir. Herhangi bir osiloskopta bu akımları fark etmek ve büyüklüklerini belirlemek kolaydır. Şek. 26, 27, 28, bir kişiyi çevreleyen işitsel alanları gösterir.

En iyi topraklama yöntemi, bir ucu musluğa, su borusuna veya radyatöre lehimlenmiş ve diğer ucu paslanmaz bir levhadan insan vücuduna (tercihen ayaklara) bastırılmış çıplak veya yalıtılmış herhangi bir metal teldir. Zihinsel çalışma sırasında, sol elde bir tel ile topraklanmış metal bir top veya başka bir metal nesne tutmak yararlıdır ve uyku sırasında, topraklanmış yumuşak ince çıplak bir telin ucu, örneğin bir levhanın üzerine uzanabilir. bir şilte örtmek. artık bilindi ki

7-2 Pirinç. 26. Elin kasılan kaslarının biyopotansiyellerinden kaynaklanan hava elektrik alanı. (Leningrad Devlet Üniversitesi fizyolojik sibernetik laboratuvarına kayıtlıdır. Resim, alanın tam bir yansıması değildir, modelleme yöntemleri kullanılarak elde edilmiş bir eskizdir).

7-3 Pirinç. 27. Kalbin elektrik alanının tam ızgarası. Rakamlar, auerkardiyogram dalgasının maksimum gelişme anında zemine göre milivolt cinsinden potansiyelleri gösterir. Bir kişi iletken bir yüzey üzerinde duruyor. Alanın önden çizimi. (Diyagram, Leningrad Devlet Üniversitesi'nin fizyolojik sibernetik laboratuvarında Prof. P. I. Gulyaev'in rehberliğinde alınmıştır).

7-4 Pirinç. 28. Elektrik alanlarının kaydı için işitsel sistem kurulum şeması,

Konut ve endüstriyel tesislerdeki zeminler için iletken kauçuklar, linolyumlar ve diğer iletken malzemelerin reklamı şimdiden yurtdışında yapılıyor.

Topraklamanın yararları hakkında bir makalenin yayınlanmasından sonra yöntemimin takipçileri ortaya çıktı. Hepsi, verimlilikte keskin bir artışın yanı sıra gelişmiş uyku ve sağlık durumunu not ediyor.

Bölüm VIII İŞ GÜNÜ YÖNETMELİĞİ

Çalar saat 7'de çalıyor saat. Uyandım. Ayaklarımdan topraklamayı çıkardım ve odanın iyonlaştırıcısını açtım.

Geriniyorum ve yatakta sırt üstü uzanarak nefes egzersizlerine başlıyorum. Derin bir nefes, diyaframı alt karına yönlendirme isteği, 3 saniyelik bir gecikme ve sıkıştırılmış dudaklardan 8-10 porsiyon halinde kesik kesik bir nefes verme Bu tür 10 egzersiz yapıyorum, her biri 6 saniye, toplam süre 1 dakika .

Sonra istemli jimnastik yapıyorum - 1 dakika.

Ardından sırt üstü yatmaya devam ederek “bisiklet” adı verilen bir egzersiz yapıyorum. Eller kalçanın altında. Bacaklar yukarı kaldırılır ve bisiklet sürerken olduğu gibi hareket eder. Her bacakla 20 dönüş. Sonra bacaklar düzelir, 3 kez mümkün olduğunca geniş daireler çizin ve tekrar "bisiklet" - 20 kez. Ve böylece - 3 döngü. Her döngü 25 saniyedir, tüm egzersiz 2 dakikadır.

Yataktan kalkarak iki kiloluk halterle jimnastiğe başlıyorum. Önce kollar için egzersizler, ardından çömelir, eğilir, döner - sadece 5 dakika. Moskova havuzu "Martı" nın baş antrenörü Yu Shaposhnikov tarafından geliştirilen kompleksi gerçekten seviyorum (Şek. 29).

Bir dizi jimnastik egzersizi

1. Başlama pozisyonu - ana duruş, indirilmiş ellerde dambıl.

Ayak parmaklarınızı kaldırırken düz kollarınızı yukarı kaldırın - nefes alın. Kollarınızı aşağı indirin, başlangıç pozisyonuna dönün - nefes verin. 10-15 kez tekrarlayın.

2. Başlama pozisyonu - ana duruş, indirilmiş ellerde dambıl, avuç içi ileriye dönük.

Dirsek eklemlerinde kolların alternatif fleksiyonu ve ekstansiyonu. Kolların bükülmesi sırasında dambıllar omuzlara değiyor ve dirsekler hareketsiz kalıyor. Nefes almak keyfidir. 15-20 kez tekrarlayın.

3. Başlama pozisyonu - önde dambıl olan eller. Omuz bıçaklarının birbirine bağlanması için düz kolları yanlara doğru açın - nefes alın, ellerinizi önünüze getirin - nefes verin.

10-15 kez tekrarlayın. Başlama pozisyonu - ayakta, gövde öne doğru eğilmiş

8-1 Pirinç. 29. Jimnastik egzersizleri kompleksi.

8-2 Pirinç. 30. "Sağlık makinesi" ile ilgili alıştırmalar.

yatay pozisyon, kollar dambıl aşağıda, avuç içleri içe doğru.

Düz kollarınızı yanlara doğru kaldırın - nefes alın, ellerinizi

başlangıç pozisyonu - nefes verin.

10-12 kez tekrarlayın.

5. Başlama pozisyonu - bir sandalyede otururken, ayaklar sabit bir desteğe sabitlenir, eller başın arkasında dambıl ile.

Vücudu sola çevirerek yavaşça geriye yaslanın - nefes alın. Başlangıç pozisyonuna dönün - nefes verin. Vücudu sağ tarafa çevirerek aynısını yapın. 6-8 kez tekrarlayın.

6. Başlangıç pozisyonu - sırt üstü yerde veya bir bankta yatarken, kollar vücut boyunca dambıl ile, avuç içi aşağı.

Düz kollarınızı öne doğru kaldırın ve yere değene kadar sırtınızı indirin - nefes alın. Başlangıç pozisyonuna dönmek için ellerin ters hareketi - nefes verin. 10-15 kez tekrarlayın.

7. Başlama pozisyonu - bacaklar omuzlardan daha geniş, kollar üstte dambıl ile.

Teneffüs ettikten sonra, kolları bacakların arasında aşağı ve geriye doğru sallarken gövdeyi eğin - nefes verin. Gövdeyi düzelterek kollarınızı yukarı kaldırın - nefes alın. 8-12 kez tekrarlayın

8. Başlangıç pozisyonu - ayaklar omuz genişliğinde, üstte halterli kollar. Pelvisin bir yönde ve diğer yönde dönüşü. Nefesini tutma.

Jimnastikten sonra “sağlık makinesi” derslerine dönüyorum (eke bakın) ve ileri ve geri 15 tam vücut hareketinden oluşan üç döngü yapıyorum (Şekil 30).

Her döngüden sonra - derin nefes alarak dinlenin (nefes alın - burundan, nefes verin - ağızdan), her döngü 2 dakika ve sadece 6 dakikadır. Sonra iyonlaştırıcıyı kapatıyorum.

Bir eşofman giyiyorum ve ara sokaklarda ve bulvarda 3 километраkoşuyorum , koşuyu her 5 dakikada bir hızlı bir adımla değiştirerek, topuk avantajı ile tüm ayağa sert bir şekilde adım atıyorum. "İkinci nefes" başladıktan sonra nefes alın - dört adım, nefes verin - dört adım. Her 25-30 adımda bir ciğerlerimi temizlemek için derin bir nefes alıyorum. (Dışarıda hava çok kötüyse, yerinde veya koridor boyunca 5 adımda - 10 dakika ileri geri koşarım).

Sonra vibro-jimnastik yapıyorum (altmış sarsıntı-ayak parmaklarını bir santimetre yukarı kaldırıyorum ve kapı aralığında topuklarla yere vuruyorum). Bu 2 dakika sürer.

Şarj sırasında terleme olmadıysa, banyoda oda banyosuna başlarım - 5 dakika, ardından duş - 1 dakika, önce ılık, sonra soğuma. Toplam 6 dakika. Duş için zaman yoksa, o zaman kesinlikle tüm vücudumu tüylü bir eldivenle siliyorum. Oda sıcaklığında su.

Sonra elektrikli tıraş bıçağıyla tıraş oluyorum, yüzümü yıkıyorum ve giyiniyorum - 10 dakika.

Bu nedenle, insan vücudunun bir iş günü için sağlıklı bir fizyolojik hazırlığı için gerekli olan sabah saatleri:

1. Yatakta 10 nefes egzersizi

2. İstemli jimnastik

3. Bacaklar için jimnastik - "bisiklet"

4. Halterle jimnastik

5. "Sağlık makinesi" dersi

6. Havada koşmak3 километра

7. Titreşim jimnastiği

8. Yapay banyo

9. Duş al, tıraş ol, yıkan

10. Kahvaltı

11. Öngörülemeyen zaman

- 1 dakika.

- 2 dakika.

— 5 dakika.

— 6 dk.

— 20 dakika.

— 2 dakika.

— 5 dakika.

— 10 dk.

— 10 dk

— 12 dk.

Toplam: 1 saat 15 dakika

Kahvaltıda çoğunlukla yulaf ezmesi yerim. Kahvaltı sırasında iyonlaştırıcımı tekrar açıyorum.

Gün içinde işte veya evde çoğunlukla zihinsel çalışmalarla uğraşırım. Beyin hücrelerini gevşetmek için her 1,5-2 saatte bir 5 dakika boyunca dikkatimi dağıtmaya çalışıyorum ve iki döngü 30 sarsıntıdan oluşan vibro-jimnastik yapıyorum. Bu yöntem yorgunluğu önemli ölçüde azaltır.

Her gün en az 2- hızlı ve kuvvetli adımlarla yürümeye çalışıyorum 3 километров. Beyni rahatlatmak için akşamları çalışmıyorum ama kurgu okuyorum - 1 saat. Yatmadan önce 10-15 dakika tempolu yürüyüş yapın. 23:00'de uyuyakalıyorum.

Emek faaliyeti elde etmek için, sayının yalnızca% 8'i olan sağlığım için günde yaklaşık bir buçuk saat ayırmanın oldukça yeterli olduğunu düşünüyorum.

8-3 Pirinç. 31. Tenis oynamak sağlıklı bir egzersizdir.

8-4 Pirinç. 32. Başka bir "basın toplantısı" bahçede sistemim hakkında.

günde uyanma saatleri. Herhangi bir yaşta (herhangi bir zorluk çıkarmayan) böyle bir rejimde ustalaşmış olan herkes iradesiyle gurur duyabilir. Dene.

Sabahları jimnastik yapamayacak kadar tembelseniz, Beethoven'ın ünlü sözlerini hatırlayın:

“Bir gün egzersiz yapmazsam fark ederim.

İki gün egzersiz yapmazsam arkadaşlarım fark eder.

Üç gün boyunca egzersiz yapmazsam, halk bunu fark eder. ”

Bu kadar hızlı cüruf ve ölü kaslar.

Bu nedenle, sabah egzersizlerini bir gün atlamayın, sağlıklı olacaksınız.

Bölüm IX KAS KASLANMA MEKANİZMASINI NASIL YAPIYORSUNUZ?

MOTOR TASARIMCISI

Genel Değerlendirmeler

Sağlığını bilinçli ve rasyonel bir şekilde izlemek için, düşünen her kişinin kaslarında ne olduğunu bilmesi gerekir, isteği üzerine ya kasılır, amaçlanan işi yapar ve sonra tekrar gevşer. Ne yazık ki, mevcut fizyoloji, biyofizik ve biyokimya bilgi düzeyi, bugün bu fenomeni açıklayan en azından yaklaşık bir şema oluşturmaya izin vermiyor. Bu nedenle, okuyucu, teknik görevin tüm noktalarında, yaşayan kasların fizyolojisi çalışmasında bilim adamları tarafından yapılan gözlemlere karşılık gelecek olan kas kasılma mekanizmasının böylesine hayali bir şemasını yaratmaya çalıştığı için yazarı affetmelidir. .

Referans şartlarını, fizyologların kaslarda gözlemlediği fenomenlere dayanarak formüle ediyoruz.

1. Kasın kademeli olarak kasılması ile içindeki elektrik yükünde kademeli bir azalma meydana gelir. Sonuç olarak, aynı yükle, kasılan kasın her bir geometrik uzunluğu kendi özel negatif yüküne karşılık gelir (bkz. Şekil 12, hesap B-C-D).

2. Bir kas tarafından bir yük kaldırıldığında, kettlebell'in ağırlığı ile yükselme yüksekliğinin çarpımına eşit iş yapılır.

3. İş yaparken el yorulur.

4. Kaldırılan ağırlığı aynı yükseklikte tutarsanız eliniz daha çok ve daha hızlı yorulur.

5. Kasın uzunluğu azaldığında, x 2 y \ u003d V K yasasına göre enine boyutu artar, burada x kasın genişliğidir, y uzunluktur, V gevşemiş kasın hacmi ve K katsayısıdır. (Kasın hacmi, kasılmasından sonra bile pratik olarak değişmez) (bkz. Şekil 39).

6. Kasılmış (gergin) bir kası enine yönde kasmak çok zordur. Nedense kasta karşı kuvvetler oluşur. Kası sıkıştırmayı bırakırsanız , bu kuvvetler anında kaybolur ve kasın şekli değişmez.

7. Çalışan ve çalışmayan bir kastan ısı açığa çıkar.

8. Bir kişinin ölümünden birkaç saat (2-3) sonra, ısı kaybolur ve kasları yavaş yavaş bir kasılma durumuna (rigor mortis) girer, bu durumda kaslar porselen sertliği ve vücuttan gelen tüm sıvılar kaslar iç organlara doğru zorlanır.

9. Bir süre sonra kontraktür durumu durur ve kaslar tekrar yumuşar.

10. Medullayı kaslara bağlayan sinirleri (aksonları) keserseniz, yani içlerindeki sinir uyarılarının akışını durdurursanız, kaslarda kasılma olmaz.

11. Soğuk suda banyo yaparken veya aşırı efor sırasında, bireysel kasların kasılmaları, yani kısmi kasılmaları sıklıkla görülür.

12. Kramp sırasında kas sertleşir, hastalanır. Sadece uzun bir masaj, kas sıkışmasının kramplardan ve tuzların ve toksinlerin birikmesinden kaynaklanan etkilerini ortadan kaldırır. Bu, bir kez daha, yabancı güçlerin müdahalesi olmadan hücrelerin toksinlerden zayıf kendi kendini saflaştırmasını doğrular.

13. Kolun sinir gövdesini omuzdan keserseniz, kol kamçı gibi sarkar. Bununla birlikte, içindeki kan dolaşımı bozulmaz, ancak biyoakımların yolu kesintiye uğrar, bunun sonucunda hücreler körelir, venöz kan atomlarını ve moleküllerini taşır, kaslar kurur ve cilt kemikleri sıkılaştırır.

14. Zıt fenomen, yani kas hacminin boyutunda iki kattan fazla bir artış, eğitimsiz bir kişide halter, ağırlık ve halterle yapılan gelişmiş egzersizlerden sonra, yani güçlülerin sistematik olarak uyarılmasından sonra gözlenir. biyoakımlar.

15. Bir elektron mikroskobu kullanarak kasın yapısını incelerken, kasın düzenli, uzunlamasına kasılmasını sağlamak ve ayrıca kasların yukarıda listelenen on dört özelliğini ortaya çıkarmak için doğanın bölmek zorunda olduğu ortaya çıktı. tüm kas boşluğunu, yaklaşık olarak enine kesit çapına sahip uzunlamasına çizgili kas liflerine dönüştürür 0,05 сантиметра.

Eğitimsiz bir kişide en büyük bölümdeki pazı boyutunun yaklaşık olduğunu varsayarsak ve 8 сантиметровdolguyu 0,75'e eşit alırsak, pazıların ortalama bölümünde yaklaşık 1000 lif sayısına sahip olacağız. ipliklerin uzunlamasına düzenli kasılmalarını organize etmek mümkün değildi. Bu nedenle her lifin doğası

daha da ince ipliklerden oluşur - 1-2 mikron kalınlığında miyofibriller, ortalama bölümde toplam sayı yaklaşık 20.000'dir (Şekil 33).

En ince miyofibriller, gözle görülemeyen daha ince liflere ayrılır - protofibriller, kalın ve ince (Şekil 34), katı bir geometrik altıgen düzende bulunur (Şekil 35). Çapları 100 angstrom, yani onda biri

9-1 Şek . 33. Temel bir çizgili kas lifi ve miyofibril şeması.

9-2 Pirinç. 34. Bir miyofibrilde ince ve kalın protofibrillerin bir kombinasyonunun şeması.

milimetrenin binde biri. Filamentlerin bu tür mikroskobik parçalanması, kas kasılma mekanizmasının ancak moleküler düzeyde doğa tarafından gerçekleştirilebileceğini düşündürür.

Ne tür bir enerji, kas tarafından kettlebell'i kaldırırken mekanik enerjiye dönüştürülür?

Kas kasılma mekanizması ilkesinin önerilen güç devresi, doğanın sahip olduğu tüm gereksinimleri ve özellikleri koşulsuz olarak karşılamalıdır.

9-3 Pirinç. 35. Bir kasın enine kesiti. Protofibrillerin altıgen dizilişi. Resim bir elektron mikroskobu ile çekilmiştir.

bölünmüş insan kasları Diyagram, canlı bir kasın listelenen özelliklerinden en az birini açıklamıyorsa, bu, diyagramın tüm fikrinin iyi olmadığı anlamına gelir.

Hayali bir devre geliştirmeye geçmeden önce, kas tarafından ne tür bir enerjinin mekanik enerjiye dönüştürüldüğünü anlamalıyız. Emrimizin altında sekiz tür üretici enerji var: termodinamik, aerodinamik, hidrodinamik, güneş, atomik, nükleer, kimyasal, elektrik.

Bir kasın çalışabilmesi için her türlü enerjinin mekanik enerjiye, potansiyele (sıkıştırılmış bir yay) veya kinetik (uçan bir kurşuna) dönüştürülmesi gerekir.

Termodinamik enerji, mekanik enerjiye dönüşümü zorunlu olarak çalışma sıvısının hacminde bir değişiklik gerektirdiğinden ve gevşemiş ve kasılmış bir kasın hacmi pratikte değişmediğinden, muhakememize uygun değildir.

Aerodinamik ve hidrodinamik enerjiler de uygun değildir, çünkü mekanik enerjiye dönüştürülmeleri, kaslarda gözlenmeyen büyük hacimlerde gaz veya sıvıların dolaşımını gerektirir.

Zararlı radyasyon salınımının eşlik ettiği atom ve nükleer enerji de hariç tutulmuştur.

Kimyasal enerjinin mekanik enerjiye dönüşmesi temelde ancak bizim reddettiğimiz termodinamik yardımıyla veya kimyasal enerjinin doğrudan elektrik enerjisine dönüştürülmesiyle zarlar aracılığıyla mümkündür.

Güneş enerjisi de doğrudan elektriğe dönüştürülür.

Bu düşünceler, ilk ve en önemli sonucu çıkarmamıza izin veriyor: kas kasılma mekanizması için doğa, yalnızca doğrudan mekanik enerjiye dönüştürülen elektrik enerjisini seçebilirdi.

Protofibrillerin moleküler seviyesinde hangi kuvvetler hareket edebilir? Yerçekimi alanının kuvvetleri, kovalent bağların kuvvetleri ve elektromanyetik alanların kuvvetleri. Yerçekimi kuvvetleri önemsizdir, ihmal edilebilirler, bu nedenle geriye sadece iyonlar arasındaki elektriksel etkileşim kuvvetleri kalır. Bu seviyede moleküller arasında başka etkileşim kuvvetleri olamaz. Bu nedenle, yabancı biyolog Huxley'in öne sürdüğü "kayan hipotez", canlı kasın yukarıda sıralanan özelliklerine bilimsel bir açıklama getirmediği için gerçekçi ve hatalıdır.

Elektrik enerjisi seçimimizin doğruluğunu teyit eden ikinci faktör, yükün kaldırılmasına kastaki elektrik yükünde bir düşüşün eşlik ettiğini ve bunun her bir geometrik uzunluğunun bir belirli bir elektrik yükü. Bu nedenle elektrik enerjisi ile kas çalışması arasında doğrudan bir ilişki vardır.

Şimdi şu soruyu gündeme getiriyoruz: elektrik enerjisi moleküler düzeyde mekanik işe nasıl dönüştürülür? Elektrik mühendisliği bu amaç için birçok makine ve çeşitli tipte mekanizmalar yaratmıştır. Ancak moleküllerden oluşan kaslar için bunların tasarımı uygulanamaz. Bununla birlikte, elektriğin elektrikli moleküller kullanılarak işe dönüştürülmesine izin veren cihazlar vardır.

Böyle bir mekanizma, bir ilkokul öğrencisinin elektroskobudur (Şekil 36). Yarıya katlanmış kağıt veya folyo yapraklarını bir elektrik yükü ile yüklersiniz ve kağıdın uçları, aynı adı taşıyan E - E iten yükler olarak birbirinden ayrılır. Elektrik yüklerinin işi, kağıdın moleküler esnekliğinin üstesinden gelme işine eşittir (eksi kayıplar). Daha karmaşık bir şema hayal edebilirsiniz. Dört bağda (Şekil 37), A ve B menteşeleri şeklindeki moleküller aynı yük ile yüklenir.

9-4 Hanımlar. Aralarındaki itici kuvvetler, kettlebell'in kaldırma kuvvetini oluşturur. Bu kuvveti elde etmek için devreye iki elektrik yükü koyduk - A ve B. Ancak böyle bir güç devresi, deneyin bir yükü kaldırmaya, aksine bir azalmanın eşlik ettiğini belirttiği referans şartlarımızın 1. paragrafıyla çelişir. sorumlu.

Bu sorunu karşılayan bir şema seçebilirsiniz. Bunu yapmak için, çoklu bağlantı devresine daha fazla elektrik yükü ekliyoruz - A ve B yüklerine göre zıt işaretli C ve D. A, B, C ve D noktalarındaki elektrik yüklerinin sayısını seçelim, böylece bağlantılar Eşkenar dörtgenimizin her biri dengede (kesikli diyagram).

Şimdi C ve D moleküllerinden bir yük çıkarıyoruz. O zaman D ve C yükleri birbirini daha zayıf bir şekilde itecek ve şekildeki denge bozulacaktır. Dengeyi yeniden sağlamak için C ve D noktalarına ağırlığı kaldırabilecek bir kuvvet uygulanmalıdır , ardından moleküllerin tüm halkalarında tekrar denge gelecektir.

ve D' den alınan iki elektrik yükünün enerjisine eşit olacaktır .

Böyle bir şema hesaplanabilir. Görev tanımının 1. paragrafındaki gerekliliği tam olarak karşılar.

9-5 A ve B yüklerini karşılıklı itme kuvvetlerinin bu güç eşkenar dörtgenini enine yönde sıkıştırmaya müdahale etmesi ilginçtir, ancak eşkenar dörtgeni sıkıştırmayı bırakır bırakmaz, parmaklarımıza karşı koyan kuvvetler ortadan kalkar, çünkü eşkenar dörtgendeki tüm kuvvetler eşkenar dörtgen dengelidir. Bu şema özelliği, 2. paragrafın gerekliliğini karşılar.

Bu nedenle, önerilen iyonik güçlü elektromoleküler devre, problemimizi bir bütün olarak çözmek için çalışan seçeneklerden biri olarak kabul edilecektir.

Şimdi tasarladığımız kas kasılmasının ön mekanizmasının değerlendirilmesine geçelim.

Şek. Şekil 38, bir insan kolunun kasını (pazı) göstermektedir. Sorunu basitleştirmek için, başlangıçta onu uzun bir eşkenar dörtgenin menteşeli bir çoklu bağlantısının geometrik bir figürü şeklinde bir şema ile değiştireceğiz. Köşelerde, pozitif iyonların birikimini yatay olarak ve negatif iyonları dikey olarak yoğunlaştıracağız. Benzer yükler iter ve farklı yükler çeker. Eşkenar dörtgenin köşelerindeki 1-1 ve 7-7 yükleri, çoklu bağlantıdaki tüm bileşke Coulomb kuvvetleri dengelenecek şekilde seçilir. Hesaplama ile, bu şu koşulla gerçekleşir:

9-6 Pirinç. 38. İnsan elinin güç iyonik eşkenar dörtgen çok bağlantılı kasının koşullu olarak değiştirilmesi.

pozitif yüklerin her biri bir yük içerir ve negatif yüklerin her biri 7 yük içerir ve eşkenar dörtgenin tepesindeki açı 30°'dir (yük sayısının oranı 1:7'dir).

Bir ağırlığı kaldırmak için, şemaya göre (bkz. Şekil 12), serbest negatif yüklerin sayısını azaltmak, yani belirli sayıda elektronu, örneğin 7-7'den azaltmak gerekir. 4-4. Daha sonra azaltılmış negatif yükler 4-4 daha zayıf bir şekilde püskürtülecektir. Bu nedenle, çoklu bağlantıda yeni bir güç dengesi için, masanın biraz üzerinde yükselen kettlebell'in ağırlığını eklemek gerekir. Daha da yükseltmek için, negatif yüklerin sayısını daha da azaltmak gerekir, vb.

bkz . Şekil 12. bölüm B-C) kettlebell'in elle kademeli olarak kaldırılmasıyla. Bu nedenle, aynı yükü farklı kas kasılma derecelerinde tutmak için, kasta farklı sayıda yük gerekir. Bağlantıdaki açıları değiştirmek bunu doğrular. Böylece şema, görev tanımımızın birinci maddesini karşılamaktadır.

Enerjinin korunumu yasasına göre, ağırlığı belirli bir yüksekliğe kaldırma işi, çoklu bağlantıdan alınan elektronların enerjisi eksi kayıplara eşit olmalıdır. 2. madde karşılanmıştır.

Ne kadar çok negatif yük alınırsa, çoklu bağlantı kareye o kadar yaklaşır (bkz. Şekil 38, III ). Negatif ve pozitif yüklerin sayısı eşitlendiğinde, yani tüm köşelerde bir yük kaldığında, çoklu bağlantı bir kareye dönüşecek ve tüm elektrik kuvvetlerinin bileşkeleri (hesaplama bunu doğrulamaktadır) köşelerde bulunan iyonları zorlayacaktır. Moleküller kas katı bir cisim haline dönüşecek bir kuvvetle temas edene kadar birbirlerini çekmek için kare, Bu olayı kontraktür sırasında, kan dolaşımı durduğunda, kaslardaki oksidatif reaksiyonlar bozulduğunda, tüm serbest negatif yükler atıldığında gözlemleriz. nötralize edilir ve yalnızca pozitif ve negatif iyonların sayısının eşit olduğu (iyonik simetri) nötr bir iyonize ortam kalır.

8. madde karşılanmıştır.

Coulomb kuvvetlerinin muazzam büyüklüğünü - elektrik yüklerinin karşılıklı çekimi - yargılamak için, bu yeterlidir.

9-7 Pirinç. 39. Kasın uzunluk ve genişlik oranının teorik eğrisinin deneyde elde edilen eğri ile karşılaştırma şeması.

ancak birbirinden bir kilometre mesafeyle ayrılmış, bir sarkıt elektrik miktarına sahip iki zıt yükün 0,9 tonluk bir kuvvetle çektiğini söylemek.

Şimdi, bir kişinin ölümünden sonra alınan serbest yüklerin kastan nereye gittiğini ve nerede etkisiz hale getirildiğini düşünmemiz gerekiyor.

Paragraf 10, sinirleri kestikten sonra kontraktür oluşmadığını söylüyor. Sonuç olarak, kasılma sırasında kaslardan gelen serbest yükler, elektriksel olarak iletken sinirler boyunca pozitif yükler içeren medullaya yönlendirilebilir. Sinir kesilirse, yükler gitmez ve kontraktür oluşmaz. Tüm yüklerin nötralizasyonundan ve rigor mortisin sona ermesinden sonra, kaslar tekrar ozmotik kuvvetler tarafından gevşetilir.

Kas uzunluğu kısaldığında, şemada gösterilen deneysel eğriye göre enine boyutunda bir artış gözlemliyoruz (Şekil 39).

x 2 y \u003d UK \ u003d const denklemine göre uzunluğunda bir azalma ile eşkenar dörtgen çoklu bağlantımızın x enine boyutunda düzenli bir teorik değişim eğrisi çizilir . Eğriler arasındaki fark %2'yi geçmez. Bu, çoklu bağlantı hipotezinin lehine konuşur. 5. madde karşılandı.

Enine kesitte, gergin bir kasın sıkıştırılması zordur. Parmaklar güçlü bir dirençle karşılaşır Kastaki bu kadar inanılmaz kuvvetler nereden geliyor? Çoklu bağlantı şeması bunu açıklar. Bir kası enine kesitte sıkıştırmak için, çoklu bağlantının dengeli pozitif yüklü iyonlarını 1-1 bir araya getirmek gerekir (bkz. Şekil 38). Ancak bunu yapmak çok zordur, çünkü Coulomb güçleri - aynı adı taşıyan bu suçlamaların karşılıklı olarak itilmesi - onların yaklaşmasını engeller. 6. madde karşılanmıştır.

Bu nedenle, güç eşkenar dörtgeni (ilk yaklaşımda) makuldür. Önerilen şema, temel bir kaslı elektrik motorunun moleküler düzeyde nasıl görünebileceğini göstermektedir.

İşler karmaşıklaşıyor

bir protofibrilin, plazma ve moleküllerle dolu hacimli bir tüp (kabuk) olması nedeniyle karmaşıktır . Güç eşkenar dörtgeninin üç boyutlu bir şekil haline gelmesi için dikey eksen etrafında döndürülmesi gerekir. Daha sonra, pozitif yüklerin yerleştirileceği ortak bir tabana sahip iki koniye dönüşecek ve negatif yükler, yine 1:7 oranında köşelerde olacaktır. Bu tür konilerden oluşan bir zincir (Şekil 40I ), hacimsel ince protofibrillerin güç çerçevesini temsil edecektir. Ancak pozitif olanlardan yedi kat daha fazla negatif yük içerirler ve bu da kasta çok büyük bir serbest elektrik yükünün ortaya çıkmasına neden olur. Bu, kaslarda gözlenmez, bu, negatif yüklerin yakınında bir yerde eşit sayıda pozitif yük olması gerektiği anlamına gelir ve aslında, bir elektron mikroskobu kullanarak, bulunduğu yerin merkezine kalın bir protofibril yerleştirildiğini görebilirsiniz. onlardan bir kabukla ayrılmış altı ince protofibril. Kastaki tüm serbest negatif yüklerin

9-8 Pirinç. 40. Yüklü moleküllerin hacimsel konik güç çoklu bağlantılarının şeması:

Ben bir koni zinciriyim; II - ücretlerin ayna düzenlemesi pozitiftir

ve negatif yüklü protofibriller; III - miyo- boyuna kesiti

fibriller; IV - aynısı, elektron mikroskobu ile çekilmiş.

ince protofibriller telafi edildi, kalın protofibrillerde konik çoklu bağlantı zincirlerinin ayna yük düzenlemesine sahip olması, yani pozitif yüklerin konilerin tepesinde ve negatif yüklerin tabanlarda olması gerekir (Şekil 40, II ) . Şek. 40, IV , T. Hayashi'nin 250.000 kat büyütmeli (kalın (koyu) ve ince (açık) protofibriller görülebilir) ve yazarın diyagramının yanında elektron mikroskobu ile çekilmiş bir fotoğrafını gösterir (Şekil 40, III ). Kasları küçültmek için konilerin tepelerindeki yük sayısını azaltmak gerekir. Bu, ince protofibrillerden bazı negatif yüklerin uzaklaştırılması ve bunların kalın protofibrillerdeki bazı pozitif yüklerle nötralize edilmesiyle başarılabilir. Ancak kalın ve ince protofibriller arasında kabuklar vardır. Bu nötralizasyon yalnızca kası kasmayı "istediğimde" gerçekleşirse nasıl düzenlenirler?

Doğa, istemli kas kasılma mekanizmasını nasıl düzenlemelidir?

Teknolojide, güçlendirici bir radyo tüpü (veya bir yarı iletken kristal) benzer işlevleri yerine getirir. Şebekeye uygulanan potansiyelin büyüklüğüne bağlı olarak lambanın elektriksel iletkenliği değişir. Bazı hücre ve moleküllerin yarı iletken özelliği taşıdığı bilinmektedir. Bu nedenle şemamıza göre protofibrillerin kabukları radyo tüplerinin özelliklerine sahip olmalıdır. İçlerinden en zayıf elektrik akımları, "hareket akımları" geçirilirse, kabuklar elektriksel olarak iletken hale gelir ve örneğin, kalın protofibrillerin pozitif yüklerini nötralize etmek için negatif yükler içlerinden geçebilir. Böylece, hareket akımları, yüklerin karşılıklı nötralizasyon miktarını, kas kuvvetini ve kasılma derecesini düzenleyebilir.

konuşma eylemleri

Planımıza göre, tıpkı sinirlerdeki lifli madde - aksonlar gibi protofibrillerin kabukları negatif yüklerle doyurulur. Medulla, bir pozitif yük birikimi taşır. Sinirlerdeki elektronlar yükleri nötralize etme eğilimindedir. Bunun kendiliğinden olmasını önlemek için doğanın, yüklerin sinirlerden beyne hareketini düzenleyen bir mekanizma yaratması gerekiyordu. Görünüşe göre bu cihaz, beyindeki her aksonu sonlandıran bir nöron. Dendritler, beyindeki diğer sinir hücreleriyle bağlantı kurarak nörona bağlanır. Bir ağırlığı kaldırmak istersem, en zayıf akım ilgili dendritten geçerek kasa bir aksonla bağlı yarı iletken bir nörona akar. Nöron elektriksel olarak iletken hale gelir. Sinir impulsları, protofibrillerin siniri ve kabukları boyunca yönlendirilir - hareket akımları. Kabuklardaki akımları ve protofibrillerdeki negatif ve pozitif yüklerin nötralizasyonunu düzenlerler. Çoklu bağlantılar kasılır ve kas işi yapar.

Protofibrillerdeki çoklu bağın şeklini geri kazanması için, nötralize edilen yüklerin yerine yeni yüklerin ortaya çıkması gerekir. Oksidatif reaksiyonlar sürecinde hücreler tarafından oluşturulurlar. Aksiyon akımları yoksa, protofibrillerdeki yükler nötralize olmaz, indirgeme reaksiyonları oluşmaz ve metabolizma olmaz. Bu, akson yaralanmasından sonra gözlenir. Kas ölür ve kurur. Bu nedenle, uyuduğumuzda bile dendritler, sürekli kimyasal reaksiyonlar ve metabolizma için gerekli olan minimum hareket akımlarını sağlamalıdır.

Hareket akımları ne kadar güçlü ve sık uyarılırsa, kaslardaki elektrik alışverişi ve metabolizma o kadar yoğun olur, kişi o kadar sağlıklı ve güçlü olur.

İnsan organlarındaki elektrik yükünün belirli bir seviyede tutulması nasıl sağlanır?

Şemamıza göre, canlı bir insanın vücudundaki kas molekülleri, kimyasal-oksidatif reaksiyonlarla zarlar yoluyla sürekli olarak iyonize edilir ve iş yapmak için nötralize edilir. Bu nedenle, yükü kaldırmak için protofibrillerin kabuklarından negatif yüklerin bir kısmını çıkardığımız anda, bu ana yüklerin nötralizasyonuna neden olacaktır. Kimyasal reaksiyonlar onları hemen geri kazanma eğiliminde olacaktır. Ama bu zaman alır. Bu nedenle, yükü aynı yükseklikte tutmak ve kas şarj potansiyelini belirli bir seviyede tutmak için, negatif yüklerin protofibril kabuklarından sürekli olarak o kadar hızlı çıkarılması gerekir ki, yeni yükler (kimyasal reaksiyonlarla oluşan) yoktur. onları geri yükleme zamanı. Yükleri hareket akımlarıyla ne kadar hızlı ortadan kaldırırsak, kabuklarda ve kasta o kadar az yük kalır ve oksidatif reaksiyonların yükleri geri yüklemek için zamanı olmayacağından, geliştireceği kuvvet o kadar büyük olur. Basit bir örnek bu süreci açıklayacaktır.

Banyoya sürekli açık bir musluktan su dökülür. Böylece kimyasal-oksidatif süreçler sürekli olarak kasta yeni iyon yüklerine yol açar. Ama biz-

9-9 Pirinç. 41. Enerji dengesi. Kimyasal-oksidatif reaksiyonlar, kaslarda büyük miktarda elektrik sağlayabilir. Benzer şekilde: A kabında su kaynağı yüksek seviyede tutulur. Çalışmayan bir kasta, saniyede birkaç yük nötralize edilir - sol musluk çok az su salar, bu nedenle sol damarda (çalışmayan kas) (kastaki yük potansiyeli) yüksek bir seviye korunur. Kas çalışmaya başlarsa, yani. sağ musluk polyostium ile açılacak, sağ damardaki su seviyesi azalacak (kastaki potansiyel azalacaktır).

banyoda farklı bir su seviyesi tutmak (kasta farklı serbest elektrik yükleri potansiyeli). Ardından banyodan suyu boşaltmak için musluğu açıyoruz. Musluğu ne kadar açarsak banyodaki su seviyesi o kadar düşük tutulacaktır, yük ne kadar ağırsa, kastaki yük potansiyeli o kadar düşük tutulmalı ve vücuttan o kadar hızlı ve fazla elektron (yani enerji) uzaklaştırılmalıdır. kas her saniye. 3, 4 ve 7. noktalar karşılanmıştır (bu şema, Şekil 41'de ayrıntılı olarak gösterilmiştir). Bu nedenle, çıkarılan (nötrleştirilmiş) negatif yüklerin enerjisi, protofibrillerin konik zincirlerindeki büyük yüklerin yaptığı mekanik işle orantılı (eksi kayıplar) olmalıdır.

Yorgunluk nedir? Bu, enerji harcaması ve cüruf birikimidir. Sonuç olarak, kasta saniyede ne kadar çok elektrik yükü nötralize edilirse, kasta her saniye metabolizmanın atık ürünleri birikir ve kol kas kasılması ile hareket ettirildiğinde çıkarılması gerekir. Ancak el yükü hareketsiz tutarsa, cüruflar çok yavaş ayrılacaktır. Bu nedenle, yorgunluk daha hızlı gelecektir. Bu nedenle kettlebell'i tekrar tekrar kaldırıp indirirken kol daha az yorulur. Aynı nedenle bir at, çayırda bile yemek yerken başını daha sık sallamaya çalışır. güçlü yorucu

9-10 Pirinç. 42. Kas kasılma mekanizmasının elektro yay modeli:

I - kas, protofibrillerdeki güçlü yüklerle gerilir. Solenoiddeki güçlü bir elektrik akımı, geri çekilebilir demir çekirdekli C yaylarını gerer. II - protofibrillerin kabuklarındaki hareket akımları, içlerinde nötralizasyona neden olur, yani. kasın kasılması ve kolun ağırlığı kaldırması sonucunda yükün azalması. Solenoiddeki akım azaldığında, yaylar otomatik olarak kasılır ve ağırlığı kaldırır, III - solenoiddeki akım ve kastaki oksidatif reaksiyonlar ölümden sonra kaybolur ve yaylar ve kaslar otomatik olarak kasılır, kontraktür başlar,

Kettlebell'i aynı yükseklikte tutarken kol kaslarının köprüsü, işin kuvvet ve yolun ürününe eşit olduğunu belirten mekanik yasalarıyla çelişir. Kettlebell'i aynı yükseklikte tutarken kol yol yapmaz, bu nedenle enerji harcanmamalıdır! Ama bunun bedelini hissediyoruz, sorun ne? Ancak gerçek şu ki, mekanik ve termodinamik yasaları bir kasın çalışmasına uygulanamaz, elektrik mühendisliği yasaları tüm gözlemleri tam olarak açıklar.

Bir benzetme olarak, şemayı ele alabiliriz (Şekil 42). Burada kaslar 1, 2 ve 3 numaralı yaylarla değiştirilir. Yaylar, metalin esneklik kuvvetleri tarafından bobinlerin temas sınırına kadar sıkıştırılır. Kaslarda, katı bir cismin yoğunluğuna kadar böyle bir kasılma meydana gelebilir. sadece kontraktürle, yani iyonik simetriyle, zıt yük işaretlerine sahip hücrelerin iyonları Coulomb'un elektrik kuvvetleri tarafından sınır arkadaşına kadar birbirine bastırıldığında.

Yayları germek için devreye içinde demir çekirdekli bir elektrikli solenoid bobin dahil edilmelidir. Solenoidin bobinlerindeki akım ne kadar verimli olursa, çekirdek ondan o kadar dışarı çıkar ve yayları o kadar çok gerer.

Ve kaslarda, protofibriller kimyasal-oksidatif reaksiyonlarla ne kadar yoğun bir şekilde yüklenirse, negatif ve pozitif yükler birbirinden o kadar güçlü bir şekilde itilir ve kas o kadar fazla gerilir ve gevşer. Gerilmiş yayların ağırlık kaldırma işini yapabilmesi için, protofibrillerin kabuklarındaki hareket akımları (biyoakımlar) ile solenoid ve kastaki akımı zayıflatmak gerekir, aralarında böyle bir etkileşime neden olmak gerekir. protofibrillerdeki toplam yüklerinin azalacağı, kasları gererek kasılmalarına ve kettlebell'in kaldırılmasına yol açacak zıt yükler.

El tarafından yapılan işin, protofibriller tarafından kaybedilen yük sayısının enerjisine eşit (eksi kayıplar) olduğu açıktır.

Marksist-Leninist diyalektik, dünyadaki tüm fenomenlerin karşıtların birliği (özdeşliği) olarak hareket ettiğini söyler. Bu, “doğanın tüm fenomenlerinde ve süreçlerinde çelişkili, birbirini dışlayan, karşıt eğilimlerin tanınması (keşfi)”* anlamına gelir.

Bakalım önerilen tasarım şeması bu kavramları karşılıyor mu? Devrenin genel fikri şu şekildedir:

1. Bir kişinin kasları (molekülleri) maddesi, zıt işaretli elektrik yükleriyle iyonize edilir.

2. Zıt yük işaretlerine sahip moleküller, bir kişinin yaşamı boyunca büzülerek katı bir cisim haline gelme eğilimindedir (Şekil 42'deki yaylar gibi).

3. Yaşam boyunca, belirli kas molekülü gruplarındaki kimyasal-oksidatif reaksiyonlar, aynı işarete sahip serbest elektrik yüklerini yoğunlaştırır. Birbirinden uzaklaşan bu yükler, bir kişinin hayatı boyunca maddenin sıkıştırma kuvvetlerine karşı koyar, kasları gerer ve onları çalışmaya hazır hale getirir.

* Acad. V.A. Ambartsumyan. "Doğa", 1970, No. 4.

Planımızı deneyimle kontrol etmek mümkün mü?

Olabilmek. Sonuçta, protofibrillerin kabuklarındaki hareket akımları ne kadar güçlüyse, oksidatif reaksiyonlar onları anında geri yükleyemediğinden, içlerindeki serbest negatif yüklerin potansiyeli o kadar düşük olmalıdır. Bu fenomeni test etmek için iki elin pazılarına elektrotlar yerleştiriyoruz. Devredeki elektromiyografı açalım ve tek elle ağırlığı kaldırmaya başlayalım. Kayıt, çalışan kolda negatif yük potansiyelinin kettlebell'in ağırlığıyla orantılı olarak düştüğünü gösterecektir. Yani deneyim planımızın gerçekliğini onaylıyor.

Sonuç olarak, bir takım sonuçlara varıyoruz. Şemamıza göre insan organizmasında karşıtların sürekli bir mücadelesi olmalıdır. Yaşam boyunca, kabuklardaki ve aksonlardaki negatif yükler, medulladaki pozitif yükleri etkisiz hale getirme eğilimindedir, ancak nöronlar bunları engeller. Yaşam boyunca, oksidatif reaksiyonlar kas moleküllerini elektrik yükleriyle yeniden doldurma eğilimindedir, ancak hareket akımları onları engeller ve yeniden yüklenmeye izin vermez. Böylece, yaşam boyunca kaslar kasılma eğilimindedir, ancak oksidatif reaksiyonlar onları engeller.

Şema, kasın yükü, kabuklardaki hareket akımlarını artırarak, kabuklardaki ve fibrillerdeki yükleri azaltarak ve ardından kasın otomatik olarak kasılma isteğini, yani kasılma durumuna yaklaşarak kaldırdığını belirtir. Şema, ağırlıklı olarak gıda enerjisini kasları yumuşatmak, gevşetmek için kullandığımızı, böylece tüm vücudun metabolizma sürecinde elektrik yüklerini geri kazandığını gösteriyor.

Sonuç olarak, şemamıza göre çalışma, maddenin Coulomb kuvvetleri tarafından küçültme arzusuyla kaslar tarafından otomatik olarak gerçekleştirilir. Belki de bu tezler, yaptıkları işin enerji yoğunluğu bakımından büyük farklılıklar göstermesine rağmen, işçilerin ve bir zaman bekçisinin kantinde aynı öğle yemeğini birlikte yedikleri şantiyelerde gözlemlenen paradoksu açıklayabilir. Bu nedenle, gıda temel olarak yaşamı sürdürmek için gereklidir.

Yukarıda verilen tüm argümanlar, istemli sinir uyarılarının etkisi altında farenin belirli kasılmalarına neden olan biyoakımlara atıfta bulunur. Ama hayati oksidatif korumak için

Tüm insan organlarında değişen yoğunluktaki reaksiyonlar, istemsiz biyoakımların kesintisiz hareketini düzenleyen bir cihaza ihtiyaç duyar. Protofibrillerin kabuklarındaki biyolojik akımlar olmadan oksidatif reaksiyonların durduğunu hatırlayın.

Biyoakımların gücünü belirleyen böyle bir aparat, beynimizdeki vücudumuzdaki tüm kimyasal reaksiyon süreçlerinin akışını düzenleyen özel bir dendrit ve nöron grubudur. Yaşlılığın başlamasıyla birlikte hücreler arası boşluk ve hücreler yavaş yavaş cüruf haline gelir, oksidatif reaksiyonlar ve metabolizma yavaşlar. Dendritlerin aktivitesini ve oksidatif reaksiyonları desteklemek için kişi hayatı boyunca cüruflarla mücadele etmelidir.

Eylem akımlarında neden sabit bir elektrik potansiyeli korunmuyor?

Biyoakımların kaydı neden pürüzlü bir çizgiye benziyor? Potansiyel daha sonra düşer, sonra artar ve bu, saniyede onlarca kez devam eder. Doğa neden böyle bir dozaj, eylem akımlarının bu tür "kuantum sıçramaları", oksidatif süreçlerin bu kadar kesintiye uğraması ile ortaya çıktı?

Böyle bir örnek düşünelim.

Ekskavatör sürücüsü kepçeye bakmadan, sırtı kepçeye dönük olarak oturmaktadır. Kova sadece yükle belirli bir yüksekliğe nasıl kaldırılır? Kovayı kumanda koluyla alçaltın, ardından arkanı dönün, kovaya bakın ve ne kadar yükseğe çıktığını öğrenin. Yeterli değilse, kontrol paneline geri dönün, kolu tutun ve kepçeyi tekrar yüksekliğin küçük bir kısmına yükseltin. Sürücü arkasını dönmemiş olsaydı, kova anında fırlar ve sürücünün aklını başına toplamasına fırsat bulamadan tüm makineyi kırardı.

Dendritler ve nöronlar tamamen aynı şekilde hareket ediyor gibi görünüyor. Dendrit, nörona kettlebell'i koluyla kaldırması için bir dürtü verir. Gyro hafifçe yükseldi. İlk dendrit sırayı iptal eder ve hareket akımı durur. İkinci dendrit, ilkine kastaki çoklu bağların hangi geometrik şekli aldığını söyler. Kettlebell'in kaldırılmasının yeterli veya küçük olup olmadığı. Eğer küçükse, ilk dendrit nörona kolu kaldırmaya devam etmesi için yeni bir komut verir. Kas biraz daha kasılır ve ağırlık biraz daha yükselir. Hareket akımı tekrar durur ve

9-11 Pirinç. 43. Bir kalın ve iki durgun protofibrilin taze lenf ile beslenmesi ve sadece kalın veya ince protofibrillerin bulunduğu miyofibrillerin bu bölgelerinde (L-K, M-D bölümleri boyunca) metabolik ürünlerin lenf yoluyla arteriyel kana çıkarılması şeması,

ağırlık istenilen yüksekliğe ulaşana kadar. Ağırlık bu şekilde kaldırılır: dürtü "evet" - elektrik akımı tüketilir, potansiyel düşer; dürtü "hayır" - potansiyel, oksidatif reaksiyonlarla geri yüklenir. "Evet" - "hayır", "evet" - "hayır" ...

Kettlebell'i kaldırırken ona baktıysanız, "görsel" dendritleriniz yükselişinin yüksekliğini saniyede onlarca kez kaydetti. Bakmadıysanız, o zaman sizden bağımsız olarak saniyede onlarca kez, yükselişin yüksekliği, protofibril çoklu bağlantılarının geometrik şeklindeki değişikliğe "dokunan" dendritler tarafından kontrol ediliyordu.

Diyagram, insan doğasında "frenleme" (yani yavaşlama) kavramının olmadığını, ancak yalnızca bir eylem sırası ve onu kontrol için iptal etme emri olduğunu göstermektedir.

geri bildirim organları. Bu nedenle, bir kişinin tüm hayatı, bilinçaltı biyolojik akımların eylem akımlarıyla mücadelesidir. Tepkimeler molekülleri iyonlaştırır ve etki akımları içlerindeki yükleri nötralize eder. Eylem akımları aşırı güçlenirse, kaslar kasılır (boşalır). Kimyasal reaksiyonların akımları aşılırsa, kaslar yüklenir ve gevşer.

İnsan vücudunun yaşamsal süreçlerini düzenlemek (geri bildirim) için, dendritlerden nöronlara giden elektrik akımı da kuanta (kısımlar) halinde gelmelidir, bu da hareket akımlarında aralıklı bir değişikliğe neden olmalıdır: "evet" - “hayır”, “evet” - “hayır”.

Kas hücrelerinin beslenmesi ve metabolizmanın atık ürünlerinden arındırılması, Şekil 1'deki şemamıza göre gerçekleştirilir. 43, bir kalın ve iki ince protofibrilin aksonu boyunca bir kesik gösterir.

ÇÖZÜM

Burada kısaca özetlenen şemaya göre, kas aygıtı çok yüksek verimliliğe sahip bir tür moleküler biyokimyasal elektrik motorudur. Yazar, canlı kaslarda istemli kasılma sürecinin mutlaka tam olarak önerilen şemada açıklandığı gibi gerçekleştirildiğini iddia etme iddiasında değildir.

Kas kasılması sırasında gözlemlediğimiz tüm şaşırtıcı ve bazen şaşırtıcı özellikleri yalnızca bir tamirci ve bir tasarımcının bakış açısından temel olarak açıklamak için verilmiştir. Bu şema ayrıca, her insanın yaşamda, sağlık ve çalışma kapasitesinin korunmasında fiziksel kültürün büyük önemini anlaması için verilmiştir. Bu nedenle, önerilen ilköğretim planı ortaokulun materyaline dayanmaktadır. Bu şema ayrıca, şu anda kabul edilen G. Huxley'in mekanik ve elektrik mühendisliği açısından tamamen mantıksız olan hipotezinin (kas kasılması anında) kaymasıyla ilgili eleştirel bir revizyonuna ivme kazandırmak için önerildi. nispeten ince olanların kalın protofibrilleri, olduğu gibi bir dişli bağlantısı oluşturuyor. Dişli mekanizmasında kayma olmadığı her tamirci için açıktır. Üstelik kayarken yüzlerce kilo kaldıran kas moleküllerinin reaksiyon kuvvetlerinin uygulama noktasını bulabilecekleri bir dayanak noktası yoktur.

Gerçeğe ulaşmak için önerdiğim şemayı analize, bilimsel eleştiriye ve iyileştirmeye tabi tutmak faydalı olacaktır.

Ne yazık ki, dünyadaki yaşamın kaynağının elektriksel ilkesi geniş çapta dikkate alınmıyor. Bu nedenle, canlı maddedeki birçok süreç henüz deşifre edilmemiştir ve elektron mikroskobunun birçok fotoğrafı yanıltıcıdır, çünkü canlı değil, elektrik yüklerinin nötrleştirilmesi nedeniyle moleküllerin tüm düzeninin bozulduğu ölü madde olarak kabul edilirler. Bu nedenle, mikroskop altındaki madde "canlı" formunu ve kalıplarını kaybeder.

Bir eritrosit kökeninin uygunluğundan protofibrillerin mikroskobik doğasına kadar kas kasılma mekanizmasının şaşırtıcı basitliği, mantığı ve aynı zamanda karmaşıklığı - doğası gereği bir kas kasılma mekanizması oluşturmak için tüm bu yapıcı ve elektriksel şema insanın hayal gücünün en çılgın düşüncelerini bile gerçekten şaşırtabilir.

* * *

Dolayısıyla, bu kitap test ettiğim ve şu anda kullandığım tüm fizyolojik ölçümleri anlatıyor. Ama bu konudaki çalışmalarımın bittiğini düşünmüyorum. Yeni bilgiler biriktiriyorum, yeni deneyler yapıyorum, sistemimin iyileştirilmesi ve geliştirilmesinde her yeni adımda danıştığım uzmanların deneyimlerini ve başarılarını dikkatlice inceliyorum. Okuyucuların önerdiği faydalı her şey benim tarafımdan aynı derecede dikkatli ve eksiksiz bir şekilde incelenecektir.

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Bu Blogda Ara

İsmail Hakkı Altuntaş

Benzer Yazılar

Yorumlar

Arşivleme