Hipnoz Eğitimi...Antonina Sokolova

Bunlarada Bakarsınız

 

dipnot

"Hipnoz" kavramı, çoğu insan için herkesin anlamak isteyeceği bir gizemle örtülüdür.

Bu kitapla, farklı hipnoz ve kendi kendine hipnoz tekniklerini ve bunların bir kişinin bilinçli ve bilinçaltı zihni üzerindeki etkilerini öğreneceksiniz. Bir psikoterapistin yardımı olmadan psikolojik sorunlarınızı nasıl çözeceğinizi öğreneceksiniz. Özel hipnoz teknikleri, çeşitli fobilerden, komplekslerden, uykusuzluktan ve hatta kronik ağrılardan - kendinize olan güveninizi ve özgüveninizi kazanmanızı engelleyen her şeyden - kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

 

giriş

Hipnoz insanlık tarihi boyunca kullanılmıştır. Hipnoz yüzyıllardır mistisizm ve büyü ile ilişkilendirilmiştir. Çoğu insan için bu güne kadar sihir veya şarlatanlıkla eş anlamlıdır.

Aslında hipnoz karmaşık bir bilim, bir iyileştirme yöntemi ve başkalarını etkilemenin bir yoludur. Bu kitabın yardımıyla hipnozda ustalaştıysanız, insanları etkileyebilir, belirli düşünce ve eylemlerle onlara ilham verebilir, kendi kendine hipnoza girebilirsiniz.

Ayrı bölümler meditasyon, kendi kendine hipnoz ve otojenik eğitime ayrılmıştır. Bu kitap, hipnotik teknikleri hayatta nasıl kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak modern bir pratik rehberdir.

Bu hipnoz ders kitabı, diğer insanların etkisine karşı koruma konularını da göz ardı etmez: Çingene gibi tehlikeli bir sokak hipnoz türü ayrıntılı olarak ele alınır.

Bu kitap sayesinde hayatta başarıya ulaşabilecek, insanları nasıl yöneteceğinizi öğrenebilecek, ayrıca bugününüzü ve geleceğinizi yönetme, fobilerden ve komplekslerden kurtulma ve daha mutlu olma fırsatı elde edebileceksiniz.

Beynin fizyolojisi

Spesifik hipnoz yöntemlerinden bahsetmeden önce beyin fizyolojisi konusunu anlamak, bilinç ve bilinçaltı sorunlarına değinmek gerekir.

BİLİNÇ

İnsan beyni iki yarım küreden oluşur - sağ ve sol. Sağdaki görüntü algısından, soldaki ise sözlü çıkarımlardan sorumludur. Araştırma sayesinde insanlarda sağ yarım kürenin sola göre daha erken harekete geçtiği yani deneğin önce görüntüleri algıladığı ve ancak o zaman karar verebildiği tespit edildi. Sağ yarım küre, beyne duygusal olarak giren bilgileri algılar, yani duygulara dayalı bir değerlendirme yapar. Ve sol yarım küre, sağ tarafından çizilen bitmiş resme, değiştirmeden renk ekler.

...

Sağ yarım küre bilgiyi olumsuz değerlendiriyorsa, sol yarı küre sadece bu olumsuzluğu pekiştirir.

Bu nedenle, insanlar genellikle olayları yargılamada nesnellikten yoksundur.

Yani çocuk herhangi bir nedenle okula geç kalırsa anne endişelenmeye başlar. Sol yarım küre, heyecandan kurtulmaya yardımcı olmak yerine, tam tersine kaygıyı artırır. Hayal gücü zaten korkunç resimler çiziyor, çoğunlukla boşuna olan panik ortaya çıkıyor: Çocuğun gecikmesinin açıklaması annesinin hayal ettiğinden daha basit çıkıyor.

...

Efsaneye göre, Buda önce yanılsamaların zararına dikkat çekti. Gerçek adı Siddhartha Gautama'dır. Kraliyet ailesinde doğdu, laik bir eğitim aldı, kapalı bir dünyada lüks ve zevk içinde yaşadı. Ama yanlışlıkla şehre indiğinde, dünyada yaşlılık, hastalık, ölüm olduğunu öğrendi. Arzuların ıstıraba yol açtığına karar verdi ve 29 yaşında saraydan ayrıldı ve zühd ile yola çıktı. 7 yıl boyunca dolaştıktan sonra, Siddhartha çileciliğin aşırı biçimleriyle hayal kırıklığına uğradı, bir bohi ağacının altına oturdu ve kendini düşüncelere daldırdı. Meditasyonun 49. gününde, bir kişinin acıları gibi arzularının sadece bir yanılsama olduğunu fark ederek bir aydınlanma durumuna ulaştı. Böylece görüşünü aldı ve bir Buda oldu.

Yukarıda anlatılan durumda anne kendi hayal gücünün ve yanılsamalarının kontrolü altındadır. İllüzyonlar, hatalı, yanıltıcı bir gerçeklik algısıdır.

Kişi sürekli yanılsamalar kurar ve olaylara tarafsız bakmayı reddeder. Bu nedenle, çoğu zaman hayatı zorlaştıran hatalardan kaçınmak neredeyse imkansızdır. Yanılsamalar, gerçekten istediğimiz yerde çalışmamamızın, istemediğimiz insanlarla iletişim kurmamamızın, istemeden çatışmalara katılmamızın nedenidir. Bunun kökenini bilincimize borçlu olduğumuz yanılsamalar suçlanır.

yanılsamalar

Tüm hayatımız illüzyonlarla dolu. Çeşitleri bu bölümde tartışılacaktır.

mutluluk illüzyonu

Önce en popüler yanılsamayı düşünün - mutluluk yanılsaması. Herkes bunun hayalini kurar, ancak kimse mutluluğun net bir tanımını yapamaz, çünkü herkes için farklı olduğu için herkes onu farklı görür. Mutluluğa ulaşmak için insanlar daha fazla para kazanmaya, başarıya ulaşmaya, kariyer yapmaya çalışırlar. Ancak tüm bu yollar yanıltıcıdır, çünkü bir kişinin geçtikten sonra mutluluğa ulaşacağını hiçbir şekilde garanti etmezler. Onu ararken, yalnızca gerçek ve gerçek mutluluğu gizleyen yanılsamaları takip ederiz.

Çocuklar büyüdüklerinde mutlu olacaklarını ve yetişkinlerden özgürleşeceklerini düşünürler. Yetişkinler, çocukluğu en mutlu zaman olarak görür, çünkü o zaman çok fazla yükümlülük ve sorun yoktu. Mutluluk akıp gidiyor gibi görünüyor. Aslında mutluluk dış koşullara bağlı değildir, içsel durum tarafından belirlenir.

...

Bir kişi başarılı bir kariyer hayal eder ve ona lider olacağı, mutluluğa ulaşacağı anlaşılıyor. Rüya gerçekleştiğinde, liderin büyük bir sorumluluğu olduğu için patron olmanın kolay olmadığını anlar. Sonuç olarak, yük sadece artar ve mutlu olmak için zaman kalmaz.

Güç veya zenginlikten gelen mutluluk bir yanılsamadır, çünkü ilki çok fazla sıradan çalışmayı içerir ve ikincisi insanlarla ilişkilerde samimiyetin kaybolmasını içerir. Mutluluk, refahımıza, refahımıza veya bazı dış koşullara bağlı değildir. Mutluluk, bir kişinin maddi bir biçimde giyilemeyen içsel bir halidir. Bu nedenle peşinden koşmanın bir anlamı yoktur, çünkü ya şimdide vardır ya da hiç yoktur.

...

Mutluluk hayatın amacı değil, kişinin hayattan geçtiği durumdur.

Bu yanılsamanın ortaya çıkmasının nedeni, bir kişinin şu anda zengin ve mutlu olduğu, sahip olduğu şeyleri düşünememesinde yatmaktadır. Çoğu insan sadece sahip olmadıklarını fark etmeye alışmıştır.

tehlike yanılsaması

Tehlike yanılsaması her gün ve her dakika her birimize musallat olur ve bu nedenle en yaygın olanıdır. Bir kişi birçok nedenden dolayı her dakika korku yaşar.

İnsan, çoğu zaman temelsiz ve asılsız olan korkuları kendisi için icat eden tek yaratıktır.

...

Rus fizyolog Viktor Vasilyevich Pashutin (1845–1901) bir deney yaptı: bir köpeği tüm dış uyaranların olmadığı bir kutuya koydu - ışık, ses, koku. Köpek uzandı ve huzur içinde uykuya daldı. Daha sonra insanların katılımıyla benzer bir deney yapıldı. Odaya kilitlenen gönüllüler kutunun etrafında koştular, kendilerini duvarlara attılar, kafalarını vurdular, kaçmaya çalıştılar ve yavaş yavaş delirdiler.

İlk başta çocukların hiçbir şeyden korkmadıklarına dikkat edilmelidir: tanıdık olmayan hayvanlara dokunmak, yuvaları incelemek veya kirli ellerle yemek yemek. Yukarıdakilerin hepsinin gerçekten tehlikeli olabileceği gerçeğine rağmen, çoğu zaman kendimizi o kadar korkunç sonuçlarla etkileyerek durumu daha da kötüleştiriyoruz ki, olamayabiliriz.

Modern bir yetişkinin hayatı korkularla doludur: işe geç kalmak, kovulmak, bir soygun kurbanı olmak, şişmanlamak vb. Ve korku, bildiğiniz gibi, vücudu olumsuz etkiler. Bir kişi gerginlik durumunda uzun süre kalamaz, tehlikeye hazırdır: rahatlamak için zaman bulamayan vücudu yıpratır.

...

Korku, bir kişinin gerçekten çok sayıda tehlikeyle çevrili olduğu ilkel zamanlardan gelir: vahşi hayvanlar, düşman kabileler, soğuk. Artık böyle bir tehlike yok ve onları kendimiz icat ediyoruz.

Aynı zamanda, modern insanın korkmak için Dünya gezegenindeki diğer yaratıklardan çok daha az nedeni vardır. Neredeyse tüm korkularımız, öngörülemeyen bir gelecekle ilgili oldukları için yanıltıcıdır.

Gelecekten, bir kişi sadece kötü şeyler bekler, ancak bu veya bu eyleminin hangi sonuçları doğuracağını bile belirleyemez. Üstelik ilk bakışta olumsuz görünen bir olay bile daha sonra büyük bir mutluluk sebebi olabiliyor. İşte yanıltıcı korkulara maruz kalanlar için en iyi tarif.

Geleceği tahmin etmeye çalışmamalısın çünkü zaten faydasız. En mantıklı şey, şimdiki zamanda yaşamak, anın tadını çıkarmak ve geleceğin korkuları hakkında önceden ilham almamaktır. En kötüsünün çoktan gerçekleştiğini ve en kötüsünden korkmadan yaşayabileceğinizi hayal etmek en iyisidir. O zaman özgürlüğe ulaşmak mümkündür.

...

Bir işten kovulmak, daha prestijli bir yer bulmaya yol açabilir ve yeni ekipman satın almak tüm dairenin soyulmasına yol açabilir.

Özellikle kendi korkularınıza duyarlıysanız ve paniğe meyilliyseniz, her şeyde tehlike görüyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını kullanın.

1. Paniklemeye başlarsanız, durun ve korktuğunuzu kendinize itiraf edin.

2. Korkunun ne olduğunu hatırlayın. Olmuş olandan değil, olabileceklerden korkarsın. Ancak bu korkunç şeyin tekrar olma olasılığı son derece küçüktür. Başka bir deyişle, korkunuz bir illüzyon, bir fantezidir.

3. Kendine ne olursa olsun hayatın bu olduğunu ve korkmaman gerektiğini, yaşaman gerektiğini söyle. Sadece olması gereken gerçekleşecek. Ve tüm tehlikelerden kaçınamayacaksınız. Ve zorluklardan sonra daima bir başarı çizgisi gelir.

...

İyi ve kötü ayrımı soyuttur, bunlar sadece kavramlardır ve hayatta siyah ile beyaz arasına net bir çizgi çekmek imkansızdır.

İçinde her şey güvendeyken şimdide yaşayın ve gelecekle ilgili gereksiz endişelerle eziyet etmeyin.

acı yanılsaması

Acı yanılsaması da oldukça yaygındır. İnsan, çocukluktan beri acı çekmeye ve onun taklidine alışıktır.

...

Bir deney yapıldı: yetişkinlere iki gencin aynı suçu işlediği videolar gösterildi. Birincisi suçunu kabul etti ve taviz istemedi, sızlanmadı veya ağlamadı. İkincisi, güç ve kafa ile, ne kadar kötü hissettiğini, gitmesine izin vermesi için yalvardığını, cezalandırmamasını, inlediğini ve hıçkırdığını tasvir etti. Yetişkinler oybirliğiyle ikinci genci haklı çıkarmaya karar verdiler, ancak ilki aşırı derecede cezalandırılmayı talep etti.

Yapılan deneylerden, acılarını gösterenleri ilk önce affettikleri açıktır. Bir annenin çocuğunu cezalandırdığı durumu düşünün. Sessiz kalıp kendini kontrol etmeye çalışırken kadın onu cezalandırmaya devam ediyor. Ancak gözyaşlarına boğulur, bir daha bu tür davranışlarda bulunmayacağına dair söz verir, affedilir. Ve çocuk şu sonuca varır: Eğer azarlarsa, acı çekmelisiniz, o zaman ceza takip etmeyecektir.

Kişi bu davranışsal stratejiyi yetişkinlikte uygular ve böylece acı çekme görüntüsüne alışır. Ve önce bir işkence görüntüsü yaratırsa, daha sonra kendine acımadan, zor bir yaşamdan şikayet etmeden yaşayamaz.

Kişi kurban rolüne alışır ve gerçek sorunları hayali olanlardan ayırmayı bırakır. Acı çekmek, hayatının en canlı deneyimi haline gelir.

Unutulmamalıdır ki acı sadece bir dış kabuktur, sebebi ise başka bir şeyde gizlidir. İlk olarak, bir kişi basitçe korku hissedebilir ve böylece acı çekmeye başlayabilir. Bu durumda korkunun üstesinden gelinmesi gerekir. Bunun nasıl yapılacağı yukarıda yazılmıştır. Ek olarak, bir kişi kendi suçluluğunun bilincinden muzdarip olabilir veya gerçek acı yaşayabilir.

...

Bir kişi acı çekme yanılsamasının pençesinde olduğunda, tüm gücünü başkalarından destek ve sempati aramak için harcar. Ama ona ne kadar acırlarsa, bu acımaya o kadar ihtiyacı var. Yavaş yavaş, tanıdıklar ona sempati duymayı bırakır ve kişi acımasıyla yalnız kalır. Başkalarının ona sırt çevirmiş olması da kendinize acımanız için bir nedendir.

Bir süre önce, hatta uzun zaman önce kötü bir eylem gerçekleştiren bir kişi, pişmanlık duyar ve acı çeker ve bu nedenle ahlaki olarak acı çeker. Bu durumda, sadece hatanızı kabul etmeniz, kendinize bir ders çıkarmanız ve daha sonra bu tür davranışlarda bulunmamaya çalışmanız gerekir.

...

Acıdan kurtulmak için, kendin için üzülmeyi bırakmalısın, çünkü acıma her zaman mutsuz, yoksun, terk edilmiş olduğumuz hissine eşlik eder. Merhamet üstesinden gelinirse, acı da ortadan kalkar. Kendinize ilham vermeniz yeterli: "Mutluyum" - ve buna inanın. Mutlu insanlar acı çekmez.

Ayrıca, yukarıda bahsedildiği gibi, ıstırap, kurtulmanın hiçbir yolu olmayan bir acının ürünü olabilir. İkincisini akılda tutarak, sadece sabırlı olmalısınız. Acıdan dolayı acı çekmek anlamsızdır çünkü sadece onu arttırır. Durumu dramatize edin, abartmayın da olmamalı. İlk başta ne kadar zor olursa olsun, acıyı yenmek ve devam etmek gerekir.

Kendinizi yalnızlığın yol açtığı ıstıraptan kurtarmanın en iyi yolu, diğer insanlara özverili bir şekilde yardım etmektir. Kendinizi işe yaramaz hissediyorsanız, kendilerini zor durumda bulanlara yardım edin. Başkalarına sıcaklık veren insanlar, yalnızca kendilerini ve kendi hayali acılarını düşünenlerin aksine, olumlu duyguları kendilerine çekerler.

Karşılıklı anlayış yanılsaması

Karşılıklı anlayış yanılsaması da oldukça sık görülür ve çok erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Çocuk ağladığında anne onun aç olduğunu düşünür ve onu besler. Ağlamasıyla anlatmak istediğini anladığına inanıyor. Çocuk tüm isteklerinin anne tarafından karşılanmasına alışır ve diğer insanlardan da aynısını talep eder. Bekleneni alamayınca insan kendine acımaya başlar. Bundan, kategorik genç "Kimse beni anlamıyor" ortaya çıkıyor. Bir kişi başkalarına yabancılaşır, onlardan uzaklaşır. Ya da yanlış anlaşılma nedeniyle pek çok durum hiç de olması gerektiği gibi çözülmez.

...

Bir adam karısına işe geç kalması gerektiğini söylediğinde, karısı bunu tamamen farklı bir şekilde algılar ve metresi olduğundan şüphelenmeye başlar ve geç saatlere kadar çalışmak, ikincisiyle birlikte olmak için bir bahanedir. Yani tamamen birdenbire yanlış anlaşılmalar nedeniyle çatışmalar ortaya çıkıyor.

Yanlış anlama yanılsamasının üstesinden gelmek için, belirli bir kişi hakkındaki düşüncemizin mutlaka doğru olmadığını hatırlamak gerekir. Başkalarını kendi kişisel bakış açımızdan görürüz ve çocukluğumuzdan beri içimize aşılanan kavram ve tutumlara güveniriz. Objektif bir değerlendirme yapmak imkansızdır ve iyi genellikle kötü ile birleşir. Bu nedenle, başka bir kişinin eylemleri çoğu zaman bizimkine benzemez. Bizim için kuralların ihlali başkaları için norm olabilir.

Her insanın kendi görüşüne ve saygıyı hak eden kendi ilkelerine sahip olduğunu da unutmamak gerekir. Bir şeyi anlayamamamız, bu "şey"in var olmaya layık olmadığı anlamına gelmez.

...

Ünlü Krylov'un masalındaki maymunun aksine, başkalarıyla daha kolay iletişim kuracaksınız.

Ayrıca, tam anlama her zaman önemli değildir. Dünyaya senin gibi bakacak birini asla bulamayacaksın. Ancak bu, insanlar arasındaki iletişimin imkansız olduğu anlamına gelmez. Aksine muhatap, çözülmesi gereken bir gizem olarak ele alınmalıdır. Dahası, sürecin kendisi sonuçtan daha ilginç olabilir. Bu yüzden yanlış anlama, hayatın bir süslemesi olarak hizmet eder, karmaşıklığı değil.

BİLİNÇALTI

Önceleri bilim insanları olup biten her şeyin zihin tarafından gerçekleştiğine inanıyorlardı, ancak şimdi yapılan araştırmalar sayesinde her şeyin akla ve öz farkındalığa bağlı olmadığı açık. Bilinçaltı düşünceler, duygular, izlenimler düşünmede büyük önem taşır. Hatta her bilinçli eylemin arkasında bilinçaltıyla ilgili bir şey olduğu varsayılır.

Bilincin dışında olan her şey bilim adamlarını ilgilendirir: ruhun sadece küçük bir alanı insan bilincine tabidir, gerisi bilinçaltına tabidir. Bilinçaltı zihin, organizmanın hayati aktivitesini sürdürmekten sorumludur ve kendini koruma içgüdüsüne tabidir. Ruhumuzun bu alanı, kasların, iç organların çalışmasını kontrol eder ve ayrıca duygular, yani manevi deneyimler yoluyla bilinci kontrol eder. Her şey birbiriyle bağlantılıdır ve herhangi bir değişiklik vücudun tüm işlevlerini etkiler.

Bilinçaltımız bizimle duyguların dilinde konuşur. Deneyimlerimizi ve duygularımızı yansıtırlar. İyi bir ruh hali vücudun sağlıklı olduğunu gösterir. Belirgin bir sebep olmadan sinirli olduğumuzda, bilinçaltı vücutta ortaya çıkan sorunları bize bildiriyor demektir.

Duygular da yeteneklerimizin ihtiyaçlarımızla uyuşmadığının bir işaretidir.

...

Arzularımızı tatmin edemediğimizde olumsuz duygular yaşarız. Tersine, hedeflere ulaşmak için iyi bir ruh hali eşlik eder.

Sorun şu ki, bir kişi rüyalar, vizyonlar ve hatta halüsinasyonlar yoluyla bize "ulaşmaya" çalışan bilinçaltının dilini her zaman anlamaz. Genellikle rüyalarda bir uyarı görürüz, bazen önseziler yaşarız - bu nedenle bilinçaltı kendi sağlığımıza dikkat etmemiz gerektiğini söyler. Çoğu zaman, hastalıklar, olumsuz duyguların bolluğunun bir sonucu olarak ortaya çıkar - vücut aşırı heyecan durumundadır ve sinir sistemi, sinir krizi ve psikozlarla tepki verir.

...

Korku, yeniden korkma anlamına gelen olumsuz bir duygudur. Ve yeni, yaratılan klişelerin veya alışkanlıkların sadece ihlalidir.

Ayrıca, alışılmış davranış kalıpları, yani alışkanlıklar ihlal edildiğinden olumsuz duygular ortaya çıkar.

Ayrıca, bir kişinin ihtiyaçlarının karşılanmamasından ve sözde arzu baskınlığının ortaya çıkmasından da kaynaklanabilir. Daha sonra kişinin tüm düşünceleri isteneni elde etmeye odaklanır ve bu bir saplantıya dönüşür.

Bir şeyi arzularsak ve karşılığında tamamen farklı bir şey alırsak, o zaman öfke, tahriş, kırgınlık yaşarız. Baskın arzuya bir alışkanlık ihlali eşlik ettiğinde, üzüntüye düşeriz. Bu ağırlaşır ve depresyona, depresif, depresif bir duruma dönüşür ve bu da akıl hastalığına neden olabilir.

Yukarıdakilerden, alışkanlıklarınızı ve baskınlarınızı yönetebilmeniz gerektiği sonucuna varabiliriz. Bu, olumsuz duygulara yenik düşmemenize ve kendinizi sayısız problemden izole etmenize yardımcı olacaktır.

Alışkanlıklarınızı sınırlayın

Kendinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için, alışkanlıkların nereden geldiğini ve en kötü, en zararlı olanlardan kurtulmanın ve iyi olanları getirmenin neden bu kadar zor olduğunu anlamanız gerekir.

Daha önce de belirtildiği gibi, bilinçaltı zihin organizmanın kendini korumasından sorumludur. Bu nedenle, yeni olan her şey bilinçaltımız tarafından başlangıçta düşmanca deneyimlenir. Sonuçta, uzun zamandır bilinen ve bilinenleri değiştirmenin bir anlamı yok. Bu, bilinçaltının ilkesidir ve ister olumlu bir alışkanlık olsun, ister tersine eski, kötü bir alışkanlığın reddedilmesi olsun, yeni olan her şey psişemizin direnişiyle karşılaşır. Bu yüzden kendinizi "Pazartesi günü yeni bir hayata başlamaya" zorlamak ve bir paket sigarayı çöp kutusuna atmak çok zor.

...

Sigaraya veya içkiye başlamak, bırakmaktan daha kolaydır. Ancak sabah koşusunu alışkanlık haline getirmek, onu durdurmaktan daha zordur.

Ama sonra sigaraya nasıl alıştığımız ve bilinçaltı tarafından neden reddedilmediği sorusu ortaya çıkıyor. Tarif edilen mantığa göre alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve diğer bağımlılıklar da bilinçaltımız tarafından kabul edilmemelidir.

...

Bir ampule karşı koşullu bir refleks geliştiren bir köpekle ilgili deneyimi herkes bilir; ancak, ışıklar açılmadan önce yemek olmasaydı, alışkanlık oluşmazdı.

Ama bu sadece yeniyi kabul etmek ve kabul etmemekle ilgili değil. Bir alışkanlık geliştirmek için, onu olumlu bir şeyle güçlendirmeniz gerekir.

Alışkanlıklarımızın her biri, yalnızca olumlu duygular eşlik ettiği için kurulur. Örneğin, ilk sigara - yetişkinlerin dünyasına girdiğinizi fark etmenin gururu, eski arkadaşlarla aynı seviyeye yükseldi. Yavaş yavaş, bir kişi zihinsel çalışma sırasında sigara içmeye alışır, sigarayı stres için bir tedavi olarak kullanır. Yani, alışkanlığını çeşitli şekillerde pekiştirir.

...

Örneğin, bir kız beden eğitimine girmeye ve her sabah koşuya gitmeye karar verdi. Ancak en iyi sonucu hemen elde etmek istediği için çok uzun mesafeler seçerek veya yüksek hızda koşarak tam anlamıyla kendine eziyet ediyor. Tabii ki, bu tür faaliyetlerden çok az zevk alır, aksine bacakları ağrır, bunalmış ve bitkin hisseder. Bu nedenle, dersler yakında terk edilir ve artık koşuya geri dönmez.

Aynı şekilde, herhangi bir stereotip davranış da analiz edilebilir. İyi alışkanlıklara gelince, genellikle olumlu pekiştirme eksikliğinden dolayı oluşmazlar.

...

Her şey olumlu bir pekiştireç olabilir - kuaföre gidin, havuza gidin, iyi bir kitap alın veya en sevdiğiniz müziği dinleyin.

Gerekli alışkanlıkların pekiştirilmesine özen gösterilmelidir. Bunu yapmak için, onları sürekli olarak olumlu bir şekilde güçlendirmeniz gerekir. Bu nedenle, bir kız kendine sabah koşusu alışkanlığını öğretmek istiyorsa, çabası için kendini ödüllendirmelidir. Örneğin, her koşudan sonra lezzetli bir meyve suyu içmenize veya serinletici bir duş almanıza veya ödül olarak kendinize bir şeyler satın almanıza izin verin. O zaman alışkanlık çok daha hızlı gelişecek ve kız koşmayı bırakmayacak.

...

Kızgınsanız, tahrişe tepki olarak olumsuz duygular ifade etmemeye çalışın.

Olumlu pekiştirme yoluyla, bilinçaltı iyi bir alışkanlık ile ona eşlik eden olumlu an arasında bir bağlantı oluşturur.

Ve eski, zararlı davranış kalıplarından kurtulmak için öncelikle olumsuz duygular taşıyan bir alışkanlığa tepki vermenin yeni bir yolunu bulmak gerekir. Nasıl hissettiğinizi, bu durumun sizde hangi duyguyu uyandırdığını düşünün. Korku hissediyorsanız, bu durumdan kaçınmamayı öğrenmelisiniz, aksi takdirde problemden kaçınmak olumlu pekiştirme gibi görünecektir.

İkincisi, olumsuz duygulara neden olan stres, vücudun tüm kaslarında gerginliğe neden olur, bu nedenle fiziksel aktivite sadece gevşemekle kalmaz, durumu daha da kötüleştirir. Sık sık strese maruz kalan insanlar gevşeme tekniğinde ustalaşmak zorundadır.

Üçüncüsü, stres zamanlarında deneyimlerimizi yansıtan herhangi bir duygu oldukça doğal görünür. Kendimiz için bir bahane bulmaya çalışıyoruz, bilincimiz öfke, korku duygularının tahrişe beklenen tepki olduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, gerçekte, olumsuz duyguların hiçbir tezahürü haklı gösterilemez.

Bu kurallar, hoş olmayan olaylara olumsuz tepki vermemeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır. İç huzuru bulmaya ve ruhu güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Hakimiyetle nasıl başa çıkılır

Hakimiyet, alışkanlıklardan daha ciddi bir olgudur, bu yüzden onu kontrol etmek çok daha zordur. Egemen, yerine getirilerek veya başka bir arzuyla karşılaştırıldığında, daha güçlü, birincisini ezerek üstesinden gelinebilecek güçlü bir arzudur.

...

Baskınlarımız çoğunlukla yerine getirilmesi imkansız olan gerçekçi olmayan arzulardır.

Baskın olandan kurtulmak için onu uygulamanız gerekir. Ancak bir dilek ancak mümkün olduğunda yerine getirilebilir.

Patolojik baskın gibi bir çeşitlilik var. Bu bir tutku, bir saplantı. Örneğin, insanların bilgisayar oyunlarına olan tutkusu. Oyun onlar için tek zevk haline gelir, gerçek insanlarla iletişim kurmaya çalışmazlar, sanal dünyanın yerini alan gerçek dünyaya ihtiyaç duymazlar. Bu durumda gerçek hayat, zorunlu bir varoluş biçimi haline gelir. Patolojik süreç zamanında durdurulmazsa, kişi sonsuza kadar sanal dünyada kalabilir.

Her zaman baskın olanın yerine geçmemizi sağlayacak bir meslek bulamıyoruz.

...

Fyodor Mihayloviç Dostoyevski kumar takıntılıydı. Sonuç olarak, neredeyse iflas etti, birçok arkadaşını kaybetti. Ancak yazar, yaratıcılığa geçme gücünü buldu ve yavaş yavaş eski baskın yerini yenisi aldı.

Bu durumda, daha önce bir baskın olana yönlendirilen enerjinin birkaç arzuya dağıtılması gerçeğinden oluşan, baskın olanı söndürme yöntemini denemelisiniz.

Başka bir deyişle, bir kişi tüm arzularının farkında olmalıdır.

Bir parça kağıt almanız ve üzerine tüm hayallerinizi yazmanız gerekir - en basit ve en ulaşılabilirinden (örneğin, bir pasta yemek) küresel hayallere (dünya barışı, paraşütle atlama).

...

Arzuların listesi çok uzun olabilir, kısaltmaya veya arzularınızı sınırlamaya çalışmayın: ana, patolojik baskın tarafından bastırılmış olmalarına rağmen, hepsi de baskındır.

Aynı anda çok şey istiyorsak dikkatimiz dağılır, o zaman önceki baskın için çok az enerji kalır. Böylece, ana baskın, diğer arzular tarafından bastırılır.

...

Örneğin, bir kişi işini sevmiyor, ancak yeterince yüksek bir maaş veya başka koşullar nedeniyle işten ayrılmıyor. "İşe gitmek zorundayım" bilinci ile bilinçaltı - "İşe gitmek istemiyorum" arasındaki çelişki büyür, büyük boyutlara ulaşır ve kişinin sağlığını etkiler. Örneğin, bir mide ülseri gelişir. İşten çıkıp tedaviye gitmem gerekiyor. Böylece bilinçaltı kazandı - kişi işini bıraktı.

Böyle bir liste bir kez derlendiğinde, baskın olanı tamamen yenmek imkansızdır. 3-4 seans daha geçirdikten sonra solmaya devam etmeniz gerekiyor, ancak bundan sonra arzuyu bastırabilirsiniz.

Dominantın çeşitli hastalıklara ve bağımlılıklara neden olabileceğine dikkat edilmelidir - alkol, uyuşturucu, nikotin. Sorun şu ki, bilincimiz bazen bilinçaltıyla çatışır.

Bilinç ve bilinçaltı arasındaki çatışmadan biri lehine iki çıkış yolu vardır. Bir kişinin bastıramadığı çatışmalar bilinçaltı lehine kendiliğinden çözülür - veya hastalıklar veya nevrozlar veya takıntılar ortaya çıkar. Bu yüzden bilinçaltınızı anlamanız, nevroz ve tahriş olmadan yaşamanız gerekir.

İnsan hafızasının özellikleri

Hafıza mekanizması da bilinçaltı zihin tarafından kontrol edilir. Bir kişinin tüm yaşamı hakkında, parçaları hipnoz altında yeniden üretilebilen bilgileri depolar.

...

Macar asıllı ünlü Amerikalı psikoterapist ve parapsikolog Nandor Fodor (1895-1964), bir kişinin doğumundan önceki dönemi, yani doğum öncesi aşamayı bile hatırladığı teorisini dile getirdi.

Bilinçli hafıza oldukça sınırlıdır (örneğin, hafızamıza güçlü bir şekilde kazınmış canlı görüntüler hariç, kendi çocukluğumuz hakkında hiçbir şey hatırlamıyoruz), ancak içsel zihin hiçbir şeyi - bir insanın başına gelen her şeyi - unutmaz. bilinçaltında güvenli bir şekilde depolanır. Bu depodan hiçbir şey kaybolmaz; dahası, bazı bölümler o anda bellekte anlaşılmaz bir şekilde ortaya çıkabilir. Bu, bir kişinin herhangi bir zihinsel problemi olan korkular ve fobiler için geçerlidir. Tüm sorunların kaynağı çocuklukta aranmalıdır: daha sonra bir yetişkine musallat olan kompleksler ancak erken yaşta doğar. Çocukluk korkularımızı bastırmaya, bilinçaltının derinliklerine itmeye çalışıyoruz ama korku kaç yaşında olursa olsun er ya da geç fobiler kendini gösterecek ve bu da birçok sorunu beraberinde getirecektir.

Bilinçaltının hafızası, doğumdan itibaren meydana gelen tüm olayları kendi içinde saklar.

Ayrılan birkaç bellek türü vardır:

• görsel-figüratif,

• duygusal,

• sözlü olarak.

Görsel bellek, görüntülerin yeniden üretilmesinden sorumludur.

Psikiyatride, kişinin üzerinde güçlü bir etkisi olan bir olayı yeniden yaşamaya zorlandığı hipnotik bir yöntem vardır. Olanları tekrar yaşarsa, hasta güçlü duygular, korku duyguları yaşamadan eylemlerini analiz edebilir. Bu yöntemin yardımıyla, bir hastanın kendisini travmatize eden durumla ilgili hikayesine ulaşmak, yani fobilerin ve olumsuz duyguların gerçek nedenlerini bulmak mümkündür.

Modeller ve onları şekillendiren süreçler

Psikiyatride bir metamodel kavramı vardır. Gerçek şu ki, bir kişi doğrudan dış dünyayla etkileşime girmez, ancak davranışlarını ve eylemlerini kontrol ettiği zihninde bir model oluşturur. Modeller üç süreçle oluşturulur: genelleme, dışlama ve çarpıtma.

Genelleme veya genelleme, bir kişinin dünya görüşünün ayrı bölümlerinin bir araya getirilip bir kategori oluşturma sürecidir.

İkinci süreç bir istisnadır. Bu, bir kişinin o anda kendisi için en önemli olan şeylere odaklanmasını ve daha az önemli olan diğer şeyler tarafından dikkatinin dağılmamasını sağlar. Böylece gürültüye dikkat etmeden çalışabilirsiniz. Bu durumda, kişinin dikkati bazı eylemlere odaklanır ve tüm tahriş ediciler hariç tutulur. Bu süreç kısıtlayıcı olabilir. Çalışmada dikkate alınması gereken bu uyaranlara dikkat etmezseniz daha kötü performans gösterecektir. Örneğin bir araba üzerinde çalışırken arabanın işleyişini dinlemeniz gerekir.

...

Bir insan bir şey öğrendiğinde en basitinden başlar ve yavaş yavaş komplekse geçer. Sonunda edindiği tecrübeyi özetleyerek, okuduğu işin kendisine iyi geldiği kanaatine varır. Bir sınırlamaya yol açan ters işlem de mümkündür. Bir iş öğrenmeye başlayan bir kişi başarısız olursa, tüm başarısız deneyimlerini genelleştirir ve bu işte ustalaşamayacağı sonucuna varır ve sonra kasıtlı olarak kendini sınırlar.

Son işlem deformasyondur. Sonuç olarak, duyular tarafından alınan bilgilerin algılanmasında kaymalar olur.

Bozulma nedeniyle icat edebilir ve hayal kurabiliriz.

...

Bozulma süreci kendini en açık biçimde sanatta gösterir: yazarlar romanların olay örgüsünü oluşturur, sanatçılar soyut resimler yapar.

Dünyanın modelleri dil tarafından şekillendirilir. Konuşmamız algıyı daha başarılı hale getirebilir, ancak aynı zamanda kelimeler düşünceleri çarpıtabilir.

Konuşma, algıyı böler, başka bir deyişle, onu ayrık kılar. Buna karşılık, gözlemlenen bilgileri genelleştirmek için, nöro-dilsel programlamanın (NLP) ortak mucitleri olan California Eyalet Üniversitesi profesörleri psikolog Richard Bandler (d. 1950) ve dilbilimci John Grinder (d. 1940), metamodeller yarattılar.

metamodel

Bir metamodel, bilincin genişlemesinin sağlandığı, yani onu derin bir yapıya getiren bir dil modelidir. Metamodel, mesajın anlamını anlamayı zorlaştıran dil yapılarını tanımlamanıza olanak tanır. Bu, dilin yanlışlıklarını netleştirmek ve ortadan kaldırmak için yapılır.

...

Meta model yardımıyla bir kişinin sözlerinin gerçek anlamını ortaya çıkarmak mümkün hale gelir. Bu sayede bilgi toplayabilir, ifadelerin anlamlarını belirleyebilir ve yeni çözümler bulabilirsiniz.

1950'lerde Amerikalı bilim adamları Joseph Luft ve Harry Ingham, Jogari penceresi adını verdikleri (adlarının ilk harflerinden sonra) bir kendini açma modeli yarattılar. Bu modele göre kişisel bilgiler dört bölgede yer almaktadır.

İlk olarak, kişinin kendisinin ve etrafındakilerin bildiği "arena" olarak adlandırılan benliğimizde.

İkincisi, bir kişinin diğer insanlar tarafından erişilemeyen kendi hakkındaki bilgisini içeren görünür bölgede.

Üçüncüsü, bir kişinin kendisi hakkında bilmediği, ancak diğer insanlar tarafından görülebildiğini temsil eden sözde kör noktada.

Dördüncüsü, bilinmeyenler bölgesinde ne kişinin ne de çevresinin göremediği bir şey vardır.

gerçekliğin açıklaması

Araştırmacılar John Grinder ve Judith DeLozier, deneyiminizi değerlendirmek için kullanabileceğiniz gerçekliği tanımlamanın üç yolunu belirledi.

İlk konum, bir kişinin başkalarının görüşlerini dikkate almadan çevreye yalnızca kendi konumundan bakmasıdır.

İkinci konum veya empati, dünyaya başka bir kişinin bakış açısından bakan insanların özelliğidir.

Üçüncü konum, bir yabancı, bir izleyici tarafından neler olup bittiğinin gözlemlenmesidir. Bu pozisyon, durumu en objektif şekilde değerlendirmeye yardımcı olur.

...

Empati, kişinin empati kurduğu, kendini başka bir kişinin yerine koyduğu ve onun bakış açısını tamamen kabul ettiği bir konumdur. Başka bir deyişle, birinin başına gelenleri kendi başına gelmiş gibi görür.

Gerçeği tanımlarken, sadece bir tanesini kullanmak ne olup bittiğine dair doğru bir değerlendirme yapmak imkansız olduğundan, listelenen tüm pozisyonlar kullanılır. Bu durumda algı tek taraflı olacaktır.

Modalite kavramına geri dönelim. Dünyayı farklı biçimlerde algılarsak, farklı insanların olaylara farklı tepkileri, farklı davranışları olur.

...

Ayrılmaz yaşayan ve aynı yaşam tarzını sürdüren ikizler bile aynı duruma biraz farklı tepkiler verirler.

Yeni koşullara uyum, bir kişinin sahip olduğu stratejilerin sayısı ile ilgilidir. Kazanılan deneyimlerden doğarlar. Başka bir deyişle, bir kişi ne kadar çok deneyime sahipse, o kadar çok davranışsal stratejiye sahip olur ve ortaya çıkan sorunları o kadar başarılı bir şekilde çözer.

Bir kişinin davranışı, büyük ölçüde duruma karşı tutumuna bağlıdır. Ve soruna karşı tutumu, bilince giren bilginin doğasına bağlıdır. Bilince giren bilgileri seçen metaprogramlar sayesinde insanlar iyimser ve kötümser olarak ikiye ayrılır. Bu metaprogramlar oldukça kararsızdır ve sık sık değişir. Dünyanın resmi veya metamodel, bilince kabul edilen bilgilere dayanarak oluşturulur. Özel bilinç durumlarında, öznenin eylemlerinde ve eylemlerinde büyük önem taşıdıkları için metaprogramlar ortaya çıkar.

Çok sayıda metaprogram göze çarpmaktadır. Biri konuya en yakın olan ve davranışını belirleyen zıt bakış açılarıdır. Kötü veya iyi metaprogram yoktur: hepsinin var olma hakkı vardır. Bazı durumlarda, bir metaprogram diğerinde başarılı olabilir.

...

Bir kişi davranışında genellikle iki uç noktayı birleştirir ve genellikle altın ortalamayı takip eder.

Bazı zıt metaprogramların çiftlerini düşünün.

Aktif pasif. Bir kişinin nasıl davrandığını açıklayın.

Genel - özel. İnsanın gerçeklik algısı ile ilgili. Genel bir resimdeki her şeyi genelleştirebilir veya ayrıntılara daha fazla dikkat edebilir.

Benzerlik farklılıktır. İnsanların öğeleri nasıl karşılaştırdığını gösterin. Karşılaştırma, benzerlik temelinde veya ayırt edici özelliklere dikkat edilerek yapılabilir.

Alternatifler yemek tarifleridir. Bir kişinin yaratıcı olanaklarını, özgürce düşünme yeteneğini karakterize eder.

Diğer metaprogramlar da farklıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, çeşitli faktörlerin etkisi altında değişirler.

milton modeli

Milton modeli bir tür meta modeldir, konuşma araçlarının kullanımı yoluyla özel bilinç durumlarında kullanılır.

Milton modeli, insan beyninin asimetrik olarak düzenlenmesi gerçeğine dayanmaktadır. Yukarıda bahsedildiği gibi, beyin anatomik olarak benzer ancak farklı işlevleri yerine getiren iki yarım küreye bölünmüştür. Sol yarımküreye batı yarımküre veya teknik olarak denir. Konuşma işlevlerinden sorumludur ve saymanın, yazmanın, bilginin, yani bir kişinin hayatı boyunca öğrendiği her şeyin merkezidir. Ek olarak, sol yarım küre olumlu duygulardan sorumludur.

Sağ yarımküre - doğu - duyguların merkezidir. Görevi, belirli uyaranları algılamak ve işlemek. Ek olarak, sağ yarıküre müzikal, sanatsal yeteneklerden sorumludur ve olumsuz duygular üretme yeteneğine sahiptir. Sağ yarımküre düşüncesi sezgisel ve mecazidir.

...

Sol yarımküre analitik düşünme, mantıksal işlemler, olayların analizini gerçekleştirir.

İki yarım kürenin eşzamanlı çalışması sayesinde, dünyanın çok değerli bir görüntüsü oluşur. Ancak yarım kürelerden biri baskındır.

Milton modeli aracılığıyla, bir kişi, baskın yarıkürenin aşırı yüklendiği ve ikinci yarıkürenin serbest çalışma durumunda olduğu özel bir bilinç durumuna getirilir. Başka bir deyişle, özel bilinç durumlarında sağ yarıküre devreye girer. Bu yarım küre, duyusal bilgi ile ilişkilidir ve gerçekliği ilk konumdan, yani olup bitenlere bir katılımcı olarak yansıtır.

Doktor, sağ yarıkürenin özelliklerini dikkate alarak, özel bilinç durumundaki hastalarla çalışırken uygun kuralları dikkate alır. Bu nedenle, sağ yarım kürenin çalışma durumunda olumsuz duygular baskın olduğundan, biri olumsuz olan çift anlamlı kelimeler kullanılmamalıdır.

Teklif

Bu tabir yukarıda defalarca kullanılmıştır. Bunun hakkında daha ayrıntılı konuşmamız gerekiyor.

Öneri, bir kişi üzerinde veya daha doğrusu, bir kişinin bilinçaltına yönelik bir uyarana yanıt almanızı sağlayan düşünce süreçleri ve davranışları üzerindeki bir etkidir.

...

Önerinin başarısı, önerilen kişinin ruh halinden, etkinin doğasından, üretildiği koşullardan ve diğer faktörlerden etkilenir.

Ek olarak, iki büyük öneri grubu ayırt edilir: sözlü, yani kelimelerin katılımıyla ve sözlü olmayan, yani sözlü bir bileşen içermeyen.

Her iki gruba da daha yakından bakalım.

SÖZLÜ ÖNERİLER

Büyük bir sözlü teklif grubunda, üç tür daha ayırt edilir: doğrudan, dolaylı ve açık teklifler.

doğrudan teklif

Doğrudan önerilerle terapistin niyetleri açıktır ve başka bir şekilde yorumlanamaz.

Açık doğrudan telkin Terapistin net niyetleri, terapistin ne olacağını ve neyi amaçladığını ayrıntılı olarak açıkladığı açık doğrudan telkinde özellikle açıktır.

...

Açıkça doğrudan telkin genellikle ameliyatlarda ağrıyı gidermek için kullanılır.

Kamufle Doğrudan Teklif

Bu durumda doktor, öneri sürecinde ne beklendiğini doğrudan söylemez, sonucun bir dereceye kadar hastanın kendisine bağlı olacağını açıkça belirtir.

Post-Hipnotik Doğrudan Telkin Bu tür telkin, kendi kendine hipnoz oluşturmak ve hastanın olumsuz olayları unutmasını sağlamak için kullanılır.

...

Psikoterapist, hipnoz sonrası doğrudan telkin yoluyla, hastanın zihnini bir hipnoz seansından sonra bir eylem gerçekleştirmesi için programlar.

dolaylı öneri

Dolaylı öneriler, hastanın bir seçeneği olması anlamında doğrudan olanlardan farklıdır: kendisine önerileni kabul etmeme hakkına sahiptir. Psikoterapistin dolaylı öneri ile hedefleri hasta için anlaşılmazdır. Bu tür telkinler, hastayı kaçındığı yöne yönlendirmek için kullanılır.

Dolaylı da birkaç türe ayrılır.

Kabul sırası Doktor, hastanın kabul ettiği ifadeleri listeler ve sonunda hastanın kabul etmesi gereken ifadeyi belirtir.

Çıkarım Doktor neler olabileceğini söyler ve hasta bu durumun kaçınılmazlığına önceden programlanmıştır.

Çift bağlama Bu en yaygın kullanılan tekniktir. Hasta aslında aynı olan iki seçenekten birini seçmek zorundadır.

...

Örneğin, çift bağlama tekniği şu soruyu içerir: "Sağ veya sol elinizde hafif hissediyor musunuz?"

Belirtilmediği için öneri

Muhtemel durumlar listelenirken önemli, önemli bir unsur atlanırsa, yokluğu ona özellikle dikkat çeker. Sonuç olarak, hasta önemli bir konuya odaklanabilir.

Dolaylı önermenin daha birçok yöntemi vardır; sadece en yaygın ve iyi bilinenler burada listelenmiştir.

önerileri aç

Üçüncü grup sözlü öneriler. Ortak özellikleri, hastaya geniş bir eylem seçeneği sunmasıdır.

Öneriyi harekete geçirme Psikoterapist, hastaya kendi takdirine bağlı olarak doldurabileceği belirsiz bir çerçeve sunar.

...

“Birçok şekilde çalışabilirsiniz” ifadesi hastayı bu yollardan birini seçmeye davet eder. Bu söz, harekete geçirici bir öneriye atıfta bulunur.

Sınırlı açık teklif

Hastaya birçok olası cevap sunulur.

Terapötik metafor Metafor, bir şeyin adının başka bir şeyin adı ile değiştirilmesidir. Bu teknik genellikle edebiyatta ve günlük yaşamda kullanılır. Metafor, gerçekliğin farklı yönlerini birbirine bağlamak için kullanılır.

...

Metafor yoluyla insanlar belirli bilgileri birbirlerine aktarırlar.

Metafor psikoterapide yaygın olarak kullanılmaktadır. "Benlik", "gölge", "kişi", "kas kabuğu" ve diğerleri gibi temel kavramlardan oluşan bir sistem oluşturur. Bir teklif oturumunda kullanılan metafor her zaman çok seviyelidir. Başka bir deyişle, her cümle, jest, fikir açık değildir, ancak iki veya daha fazla anlamı vardır. Açık olanlar hastanın bilincine, gizli olanlar ise bilinçaltına yöneliktir. Aynı zamanda, önerilen kişi seçme hakkına sahiptir, yani bu ifadenin ikinci anlamını kabul edip etmemeye kendisi karar verir.

SÖZLÜ OLMAYAN ÖNERİLER

Sözsüz, yani kelimelerle değil, jestlerle, tonlamayla, ses tonuyla gerçekleştirilen telkinler, hipnotik manipülasyonlarda çok önemlidir. Sadece belirli bir amaç için değil, tamamen bilinçsiz olarak da kullanılabileceğini söylemek gerekir.

Sözel olmayan öneriler de çeşitli türlere ayrılır.

katalepsi

İlk tür sözlü olmayan öneriler. Bu, hastanın, doktorun kendisine önerdiği gibi zorunlu bir pozisyon aldığı bir olgudur. Tüm vücudun ve bir bölümünün katalepsisi vardır (örneğin, elin katalepsisi). Bu tür bir teklifin düzenli kullanımı önerilmez.

ara vermek

Sözsüz telkinlerin bir başka yaygın biçimi. Duraklamalar aracılığıyla, açık bir önerme biçimini alan ifadelerin anlamını değiştirebilirsiniz. Yani hasta kendi kararıyla ifadedeki boşluğu bağımsız olarak doldurur.

...

Bir duraklama, ifadenin ana fikrini vurgulayabilir.

havaya yükselme

Başka bir tür sözlü olmayan öneri. Havaya kaldırma sırasında, hipnotistin fiziksel etkisi gerekli değildir: önerilen kişi, hayal gücünün yardımıyla bağımsız olarak gerçekleştirir. Havaya kaldırmanın başlama zamanı da hasta tarafından belirlenir.

Bu yöntemin avantajları arasında, hasta bu öneriyi en az bir kez deneyimledikten sonra bağımsız olarak tekrarlayabildiğinden, havaya yükselmenin bir trans durumuna daldırma sürecini büyük ölçüde kolaylaştırdığı gerçeğini de içerir. Bu nedenle, kendi kendine hipnozda levitasyon sıklıkla kullanılır; bu durum sırasında hasta rahatlık yaşar ve havaya yükselmeyi en yaygın sözlü olmayan telkin türlerinden biri yapar.

...

20. yüzyılda telkinlerin tehlikeleri veya yan etkileri defalarca tartışıldı. Örneğin, hastaların büyük bir kısmında deri döküntüsü ve kızarıklık gelişti. Ancak, test deneklerinin ruhunun özellikleriyle açıklanabilir: güçlü bir heyecan veya korku yaşayanlarda bir döküntü ortaya çıktı.

hipnotik rüya

Doğal ve hipnotik uyku arasında temel bir fark olmadığına dair bir hipotez vardır. Böylece, Abbe Faria hipnotik uykuya hafif bir rüya dedi.

UYKU VE HİPNOZ İLİŞKİSİ

Hipnoz ve uykunun sadece fizyolojik olarak değil aynı zamanda psikolojik olarak da karşılık geldiği söylenmelidir. Lawrence Kubey, uykunun doğasının ancak hipnotik mekanizmaların incelenmesiyle açıklanabileceğini savundu.

...

Diğer araştırmacıların aksine, Kyuubi hipnozu uyku çalışmasıyla açıklamaya çalışmadı, bunun tersi de geçerli.

Hastanın hemen bu duruma düşmediği, ancak bir süre sonra süresinin birçok nedene bağlı olduğu söylenmelidir: önerinin gücü, hastanın ruhunun kişisel özellikleri ve bazı dış faktörler .

En uzun hipnotik uyku 2-3 saat sürebilir. Hipnozcu hastaya belirli bir ayar verirse - uyanmamak, ikincisi sınırsız bir süre hipnotik uyku durumunda olabilir.

...

"Uyanma" ayarı olmadan, hasta bir süre sonra hipnotik uyku durumundan uyanacaktır.

Rus doktor ES Katkov, hipnotik uykunun aşamalarının bir sınıflandırmasını yarattı. Toplamda, üç aşamayı ayırt etti.

HİPNOTİK UYKU AŞAMALARI

Her aşamada, her birinde bu durumu karakterize eden belirli işaretler bulunan üç aşama vardır.

İlk etap

İlk aşamanın adımlarını düşünün.

İlk adım , hipnotik öncesi durumdur. Hastanın serebral korteksinin aktivitesi azalır, hasta tüm vücutta dinlenme ve hafiflik halindedir. Olanlara verilen tepki korunur, hipnotize edilmiş kişi düşüncelerini kontrol edebilir.

...

Bu durumdan çıkmak çok kolaydır ve hasta istediği zaman bunu kendi başına yapabilir.

İkinci aşama Serebral korteksin tonunda daha da büyük bir azalma var. Hastanın gözleri yavaş yavaş kapanır, vücut artan bir ağırlık hisseder. Yine de önerildiğinde hasta rahatlıkla gözlerini açabilir, yutkunma hareketleri yapabilir. Etrafta olanlara tepki ve hassasiyet korunur. İlk adımda olduğu gibi hasta kolayca uyandırılır.

Üçüncü Aşama Bu aşamada serebral korteksin aktivitesi azalır. Hasta tüm vücutta uyuşukluk ve ağırlık, uyuşukluk hisseder. Kaslar yavaş yavaş gevşer. Hasta gözlerini açamıyor, elini hareket ettiremiyor. Sesleri duymasına rağmen soruları yavaş, isteksizce yanıtlıyor veya sessiz kalıyor.

...

Uyandıktan sonra hasta bu durumdan kendi başına çıkabileceğinden emin olabilir.

İkinci aşama

İlk aşamadan sonra, üç aşamanın da ayırt edildiği ikinci aşama gelir.

Birinci aşama Hastanın serebral korteksin tonunda ve sözde geçiş durumunda önemli bir azalma vardır. Analjezi, yani diğer duyarlılık türlerini baskılamadan ağrı duyarlılığında azalma vardır. Hastanın kendisi güçlü bir uyuşukluk hisseder, nefesi yavaş yavaş daha düzgün ve sakinleşir. Hareketler çok zor, hafif bir katalepsi var, yani kaldırılan el bir süredir bu durumda.

İkinci aşama İkinci aşama, ilk aşamada gözlemlenen işaretlerle, ancak daha belirgin bir biçimde karakterize edilir. Sözlü bilgiden sorumlu ikinci sinyal sistemi engellenir. Hasta uyuşuklukta bir artış hisseder, cilt hassasiyeti zayıflar. Hasta önerilen illüzyonları somutlaştıramasa da, hipnotist hastaya herhangi bir motor reaksiyon önerebilir.

...

İkinci aşamanın ilk aşamasında hayal edilebilecek çevredeki sesler duyar, ancak ilgi duymadan algılar.

Üçüncü adım

İkinci sinyalizasyon sisteminin daha derin bir inhibisyonu vardır. Hastaya gözleri kapalıyken tekrarlayabileceği herhangi bir illüzyon aşılanabilir. Kişisel düşünceleri kaybolur, sadece hipnotistin tavırları kalır. Bu aşamada, normalden farklı olan, yükseltilmiş kolun zıplaması nedeniyle titanik bir katalepsi meydana gelir. Hasta yavaş hareket eder, yumruğunu açamaz.

...

İkinci aşamanın üçüncü aşamasında hasta amonyağa tepki vermez, hareketleri otomatik ve monoton hale gelir.

Üçüncü sahne

Son, üçüncü aşamanın da üç adımı vardır.

İlk aşama Hipnozun üçüncü aşamasının ilk aşaması, hastanın ikinci sinyal sisteminin kesinlikle kapalı olması, sadece birincisinin aktif olması ile karakterize edilir. Bu durumdan çıktıktan sonra hastanın amnezi vardır, yani ne olduğu hakkında hiçbir şey hatırlamıyor. Kaldırılan el hemen düşer ve aksine spontan katalepsi yoktur. Yanılsamalar açık gözlerle bile gerçekleşir, halüsinasyonlar oluşur.

...

Hipnozcu, açlık, soğuk, susuzluk duygularını indükleyebilir.

Ek olarak, motor tepkiler iyi üretilir.

İkinci adım

Genellikle bu noktada olumlu halüsinasyonların ortaya çıkmasına neden olabilirsiniz. Hasta "Gözleri aç" komutundan sonra uyanır. Kısmi veya eksik amnezi oluşur, önerilen motor tepkiler iyi bir şekilde yeniden üretilir.

Üçüncü aşama Gerçek uyaran, hipnozcunun sözüyle engellenir. Hem olumlu hem de olumsuz halüsinasyonlar iyi çalışır. Hasta, örneğin çocukluk gibi farklı yaş durumlarına kolaylıkla geçebilir. Uyandıktan sonra hastanın gözleri bulanık ve nemlidir; bu noktada tekrarlanan veya yıldırım hızında hipnoz başlatılabilir.

...

Hipnoz gelişiminin ilk aşamalarında, insanlar hipnotik bir uykuya dalmaktan, sonsuza kadar içinde kalmaktan korkuyorlardı. Ancak gerçekte, bir kişiyi transa sokmak, onu uyandırmaktan çok daha zordur.

Hipnotik uykunun tüm aşamalarında, uyum, yani hipnozcu ile iletişim kurma yeteneği korunur.

Hastanın çok hızlı uyanmasının tavsiye edilmediği belirtilmelidir: bu, durumunda bir bozulmaya neden olabilir. Sonuç olarak, hasta halsizlik, baş ağrısı, çarpıntı yaşayabilir.

Uykudan çıkmanın en iyi yolu yavaş yavaştır. Örneğin, bir doktor ya da bir hasta tarafından tutulan tanıdık hesap çok etkilidir. Ayrıca su sıçratmak, yüze vurmak ve üflemek de sıklıkla kullanılır.

...

Bununla birlikte, yüze üflemek çoğu zaman istenen etkiye sahip değildir, bu yüzden çok daha az kullanılır.

Sözde fizyolojik uyanış yöntemleri, psikolojik yöntemlerin (bir kelimenin etkisi) yardımcı olmadığı durumlarda kullanılır. Bu nedenle, hipnotik uykunun en güvenilir kesintisi, zayıf bir elektrik akımı deşarjının veya faradizasyonun etkisidir. VM Bekhterev bu şekilde çok derin hipnotik uykuda olan ve diğer dış uyaranlara kesinlikle cevap vermeyen bir hastayı uyandırdı. Hipnozla ilgili bazı önyargılar, seanslardan önce tüm prosedürün son derece acı verici bir izlenim bıraktığı tıptan uzak insanların katılmasıyla açıklanmaktadır. Özellikle endişe verici olan, bazı ipuçlarını uyandırmanın oldukça zor olmasıydı. Bu nedenle hipnotik uykunun zararlı etkileri hakkında söylentiler vardı.

...

Deneyimsiz bir doktorun hastasını uyandıramadığı ünlü bir vaka vardır. Hipnotik uykusu histerik bir nöbete dönüştü, ardından uyuşukluk. Sadece VM Bekhterev bu eyaletten bir kadın getirebilirdi. Bu nedenle, yalnızca bu alanda derin bilgiye sahip kişiler hipnotik uygulama yapabilirler.

hipnoza yatkınlık

Hipnoz öğrenmek isteyenler için hangi kategorideki insanların hipnoza daha yatkın olduğunu ve buna kimlerin direnebileceğini bilmek çok önemlidir. Bu bölüm aynı zamanda bir kişinin hipnozcu olmak için hangi niteliklere sahip olması gerektiği sorusuna da cevap verecektir.

HASSAS VE TASARLANMAZ

Hipnoza yatkınlık hakkında birçok hipotez vardır. Bu nedenle, birçoğu, kesinlikle herhangi bir kişinin önerebileceği özel bir insan kategorisi olduğundan emin. En iyi somnambulistler olarak adlandırılırlar. Ancak tam tersine hipnotize edilmesi son derece zor olan başka bir grup insan var. Bunlar alıcı olmayan konulardır. Her iki grubun da gerçek, parlak temsilcileri nadirdir.

...

Çoğu insan arada bir yere düşer ve değişen derecelerde hipnotize edilir.

Hayal edilebilirlik, bir kişinin hipnozcu tarafından konuşulan kelimelerin etkisi altında davranış ve düşüncelerini değiştirme yeteneğidir. Ancak araştırmalar, telkin edilebilirliğin zihinsel bir yatkınlık olmadığını, yüksek sinirsel aktivitenin oldukça yaygın bir özelliği olduğunu göstermiştir. Önerilebilirliğin ölçüsü birçok faktöre bağlıdır: yaş, cinsiyet, sosyal statü, konunun entelektüel gelişimi ve diğerleri. Hipnozun gerçekleştirilme şekli önemli bir rol oynar.

...

Bir kişi diğer insanlardan gelen önerilere karşı tamamen bağışık olabilir, ancak kendi kendine telkin etme eğilimi çok güçlü bir şekilde gelişecektir.

Uyuyan insanlarda dişi telkine karşı güçlü bir eğilim gözlenir. Uyku durumunda, hipnoz ve uyku aynı doğada olduğundan, hipnoza en yatkındırlar. Çok sayıda araştırma sonucunda, hipnoz durumuna getirilebilen ve telkine duyarlı olmayan kişilerin yüzdesi belirlenmiştir. Bu nedenle İngiliz doktor Bramwell, insanların %10-20'sinin hipnoza maruz kaldığına ve derin bir transa girebileceğine inanıyordu. A. Boni gibi diğer araştırmacılar, insanların %90'ının hipnoza duyarlı olduğunu kanıtladılar. P. Dubos, her şeyin konunun psikolojik durumuna bağlı olduğuna inanıyordu. Charcot okulunun taraftarları ve diğer bazı bilim adamları, histerik insanların, karşılık gelen zihinsel özelliklere sahip oldukları için telkin edilebilirliğe en yatkın olduklarına inanıyorlardı.

Hipnoza maruz kalan kişilerin histerik belirtilere eğilimli oldukları söylenebilir. Bu nedenle, uzun süre sadece histeri hastalarının kolay telkin edilebilirliğe sahip olduğuna inanılıyordu. Ancak şu anda araştırmacılar, yalnızca histeri hastaları arasında değil, aynı zamanda nevrastenikler arasında da hastaların yalnızca belirli bir yüzdesinin önerilebilir olduğunu ve sağlıklı insanların hipnoza nevrotiklerden daha duyarlı olduğunu bulmuşlardır.

...

Aslında, histerisi olan birçok hastanın sadece hipnotik uyku durumuna getirilmesi gerekir, ancak aynı teşhise sahip çok sayıda insanın hipnoza karşı bağışıklığı olduğu kanıtlanmıştır.

Psikosteniden muzdarip olanları hipnotik uyku durumuna sokmak çok zordur; çoğu hiç başarılı olamıyor. Dikkat patolojileri, fobileri, obsesif-kompulsif durumları, benmerkezciliği olan hastalar ya telkinlere çok duyarlıdırlar ya da telkine yatkınlık göstermezler. Kronik alkolikler, uyuşturucu bağımlıları, zihinsel bozukluklardan muzdarip insanlar hipnoza kolayca yenik düşerler.

...

Amerikalı bilim adamı Kaufman, askerlerin oldukça yüksek derecede hipnoza maruz kaldığını fark etti. Böylece II. Dünya Savaşı sırasında 2.500'den fazla askeri iyileştirdi. Böyle güçlü bir telkin edilebilirlik, emirlerin yerine getirilmesinin askerlik hizmetinin ana bileşenlerinden biri olduğu askerlerin yüksek derecede itaati ile açıklandı.

Uzun zamandır bilim adamları hipnoza yatkınlık ile hipnotize edilen kişinin kişiliği arasındaki ilişkiyi belirlemeye çalışıyorlar. Her ırktan, farklı karakterden, fizikten, sosyal statüden insanlarla deneyler yapıldı, ancak çalışmalar hipnoza duyarlılık derecesini belirleyen yaklaşık kriterler bile vermedi.

Telkin edilebilirliğin gücünün hipnotize edilen kişinin kişiliğine bağımlılığı sorunu, psikosomatik bozukluğu olan hastalarda incelenmiştir. Buna göre, iki grup hasta ayırt edildi: hipnoza karşı bağışıklığı olanlar ve bilinçli olarak telkine boyun eğmeyenler. Test edilenlerin tümü, dengesiz bir ruha sahip, sosyal olarak uyumsuz insanlardı. Hipnoza yenik düşenler, tam tersine, hayata uyum sağlama konusunda oldukça güçlü bir yeteneğe sahiptiler, başka bir deyişle, çatışma durumlarını çözebildiler.

...

Bazı hastalar, hızlı bir şekilde hipnotik duruma dalma arzusundan dolayı çok endişelidir. Ayrıca hipnoza müdahale eder.

Gençlerin yaşlılardan daha fazla önerilebilir olduğu kanıtlanmıştır. Bazı araştırmacılar, kadınların hipnotize edilmesinin daha kolay olduğundan eminken, diğerleri ise tam tersine erkeklerin telkinlere daha duyarlı olduğuna inanıyor.

Hipnoza yatkınlığı etkileyen faktörler arasında ayrıca özel bilinç durumlarına girme sıklığı, uykuya dalma hızı, dikkat konsantrasyonu ve hipnotize edilen kişinin genel durumu da yer alır. Hasta önce yavaş yavaş trans durumuna girerse, daha sonra heyecan, garip dikkat dağıtıcı düşünceler, gerginlik gibi engelleri ortadan kaldırarak daha büyük başarılar elde edebilir. Hızlı ve kolay uykuya dalan hasta, uykuya dalmakta güçlük çekenlere göre daha derin bir duruma gelir.

Hastanın genel durumu da önemlidir. Fiziksel veya zihinsel olarak yorgun bir kişiyi hayal etmek daha kolaydır, bu nedenle hipnoz seansları genellikle hipnotize edilen kişinin biraz yorgun olduğu bir zamanda yapılır. Bu nedenle hipnoz için en iyi zaman öğleden sonra veya akşamdır. Özellikle hipnotize edilebilir olanlar iş, yetersiz beslenme ve stresten bitkin düşen kişilerdir.

...

Örneğin, zorluklar, bir kişinin daha yüksek sinir aktivitesinin türünü belirleme ile ilişkilidir. Saf sanguine, choleric, balgamlı ve melankolik son derece nadir olduğu için herkes kendi mizacının türünü belirleyemez.

Nevrotikler üzerine yapılan araştırmalar sonucunda telkine yatkınlığın bir ölçüde kişinin mizacından da etkilendiği sonucuna varılmıştır. Bununla birlikte, bu hipotezin doğruluğunu tespit etmeyi zorlaştıran bir takım problemler olduğu için daha ciddi kanıtlar gerektirmektedir.

Birman, iyimser insanların, yani güçlü, dengeli, hareketli insanların hipnoza en duyarlı olduğunu buldu; daha az hipnotize edilebilir choleric - güçlü, dengesiz.

Bunu melankolik (zayıf tip) takip eder ve telkin edilebilirlik açısından son sırada balgamlıdır (güçlü, dengeli, hareketsiz).

HİPNOZA MARUZ KALMA BELİRLEME TEKNİKLERİ

Hipnotik bir seansa başlamadan önce, bir kişinin ne kadar hipnotik olduğunu belirlemeye yardımcı olmak ve transa daldırma sırasında telkine açık olmalarını artırmak için bir dizi test yapılabilir.

Coue ve Baudouin'in önerilebilirliği belirleme yöntemleri yaygın olarak kullanılmaktadır.

İlk teknikte denek duvardan 50 cm uzakta kapalı bacaklarla ayakta durur. Doktor, hastaya, birincisi ikincisinin gözlerine bakar bakmaz dengesini kaybedip geri düşeceği konusunda ilham verir. Duvar bu durumda sigorta rolünü oynar. Genellikle bu teknik çok etkilidir.

İkinci yöntem şu şekildedir: Hasta parmaklarını sertleşmeleri için gergin bir şekilde yaymalıdır. Doktor hastaya parmaklarını bükemeyeceği konusunda ilham verir.

...

Doktor, hastanın olgun bir limonu nasıl aldığını, kestiğini, ekşi parçayı nasıl tattığını ayrıntılı olarak anlatır. Bu açıklama sırasında salya akıtan denekler, yapmayanlara göre hipnoza daha yatkındır.

Çoğu zaman hipnotize olmuş kişi bir çeşit tat, koku, dokunma hissi olarak temsil edilir.

Diğer bir test ise doktorun oturan kişiye elinin kurşun gibi ağır olduğunu önermesidir.

Bu durumda hasta tüm dikkatini elindeki herhangi bir noktaya odaklamalıdır. Ardından doktor, hipnotize edilen kişinin elini kaldırmaya çalışır. İkincisinin direnci artarsa, hipnoza karşı oldukça duyarlı olduğu anlamına gelir. Başka bir deyişle, özne, aslında ağırlığı değişmemiş olmasına rağmen, kolunun ağırlaştığını hissediyor.

Bir kişinin önerilebilirliğini belirlemek için "var olmayan kokular" adı verilen başka bir yöntem var. Bir kişi birkaç temiz şişeyi koklamaya ve suyun nerede olduğunu, amonyağın nerede olduğunu ve gazyağının nerede olduğunu söylemeye davet edilir. Işıkla temsil edilen bir kişi, kendi hayal gücünün yardımıyla kokuları algılamaya ve hangi kavanozda ne olduğunu söylemeye başlayacaktır. Hayal edilemez bir konu, kokusuz olduğunu iddia edecektir.

...

Levi-Sahla tekniği şu fenomene dayanır: sözlü telkin sırasında hasta gözlerini kırmızı haçtan ayırmalıdır. Gözlerini kapatırsa yeşil bir haç görecektir.

İnsanların duvarlarda var olmayan nesneleri gördüğü fenomenin nedenini gösteren başka bir teknik daha var. Bunu ya halüsinasyonlarla ya da diğer dünya güçlerinin eylemleriyle açıklamaya meyillidirler. Aslında tamamen doğal bir süreç gerçekleşir. Bir süre herhangi bir görüntüye odaklanırsanız, bu ister kırmızı bir haç ister siyah bir kafatası olsun, o zaman resmin yalnızca duvara baktığınızda dikkate alındığını görebilirsiniz.

Bir hastanın telkine yatkınlığının belirlenebileceği başka birçok teknik vardır. Bu, bir kişinin önerilebilirlik derecesinin çok sayıda çeşitli faktörden etkilendiği tezini bir kez daha doğrulamaktadır.

hipnoterapi

Hipnoz tıbbi tekniklerden biridir ve bu nedenle hayatlarında hipnoz kullanacak olanlar için bilmeniz gereken bazı kontrendikasyonları vardır. Sonuçta, bu tedavi yönteminin yanlış kullanılması öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir ve hastanın durumunu iyileştirmek yerine bozulmaya yol açabilir. Yeterli bilgi ve beceriye sahip olmayan bir kişi hipnoz veya kendi kendine hipnoz yapmamalıdır. Ciddi hastalıklarda profesyonel bir psikoterapistten yardım almak gerekir.

...

Unutulmamalıdır ki, yetenekli ellerde hipnoz harikalar yaratabilir, cahil bir kişi ise durumu en deneyimli doktorun bile kaldıramayacağı kadar karmaşık hale getirme riskiyle karşı karşıyadır.

Kendi beceriksizliğinizin kurbanı olmaktan kaçınmak için bu bölümü dikkatlice okuyun ve hipnoterapinin endikasyonlarını, kontrendikasyonlarını ve olası tehlikelerini öğrenin.

HİPNOTERAPİ ENDİKASYONLARI

Hipnoterapi endikasyonlarını düşünün. Öneri ancak tedavi amaçlı kullanıldığında doğru şekilde uygulanır ve hastayı gereksiz risklere maruz bırakmaz. Tabii ki tedaviye başlamadan önce bir teşhis koymak gerekir.

...

Aynı hastalıkta bile insanların hipnoza farklı tepkiler verebileceğini unutmayın.

Tedavinin devamında telkin, hem kişinin trans halinde olduğu dönemde hem de uyanıklık sırasında yapılması gereken psikoterapötik konuşmalarla birleştirilmelidir.

TIPTA HİPNOZ KULLANIMI

Hipnoz esas olarak psikiyatride kullanılır. Örneğin histeri tedavisinde kullanılır. Genellikle bu hastalık komplikasyonlarla kendini gösterir veya daha ciddi hale gelir.

...

Aynı hastalıkta bile insanların hipnoza farklı tepkiler verebileceğini unutmayın. Elektrik korkusu bile var - elektrofobi, boğulma korkusu - fagofobi, ev korkusu - ekofobi, beyaz renk korkusu - lökofobi. Panofobi, dünyadaki her şeyin korkusudur.

Modern dünyada, bir kişi kaygı nevrozlarına, fobilere, obsesif-kompulsif koşullara, psikozlara karşı çok hassastır. Anksiyete nevrozunun etkisi altında, hasta tekrarlayan ataklarla sürekli bir endişe durumuna sahiptir. Bu durumda hipnoz sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve daha sonra ortadan kaldırmak için nevrozun nedenini belirlemeye de yardımcı olur.

21. yüzyıl fobiler çağıdır. Her gün sayıları artıyor. Uzun zamandır bilinen araknofobiye (örümcek korkusu), klostrofobiye (kapalı alan korkusu), hidrofobiye (su korkusu) ek olarak, birçoğu agorafobi (açık alan korkusu), ailurofobi (kedi korkusu) ve diğer çok çeşitli rahatsızlıklardan muzdariptir. fobiler.

Fobiler psikanaliz tarafından tedavi edilir; Hipnoanaliz bu alanda henüz çok yaygın değil ancak derin iyileşmenin mümkün olmadığı bazı durumlarda hipnoz kısa süreli rahatlama sağlamaya yardımcı olur. Örneğin, bir fobinin hastayı çalışmasına engel olması, yani onu topluma yabancılaştırması durumunda, hipnoz hastanın sosyal çevreye uyum sağlamasına yardımcı olur ve onu daha ileri, daha derin tedaviye çeker.

Sinir veya zihinsel anoreksi gibi yaygın bir patolojik durum hakkında söylemek gerekir. Tipik olarak, bu hastalık ergenlere, özellikle kızlara en duyarlıdır.

...

Anoreksinin nedeni genellikle zihinsel bozukluklardan, eğitimdeki hatalardan (ebeveynler tarafından aşırı koruma) oluşur.

Anoreksiya nervoza, kilo vermek için yemek yemeyi inatla reddetme durumudur.

Hastalar yalnızca yiyeceklerin kalori içeriğiyle ilgilenirler ve kendilerine en besleyici görünen yiyecekleri hariç tutarlar. Anoreksinin her zaman obez olmadığı da söylenmelidir; Aşırı kilolarına takıntılı kırılgan kızlar ve erkekler bile hastalanabilir. Anoreksinin ana semptomu kilo kaybıdır, ancak bunu tedavi etmek için hipnoz kullanılmalıdır. Psikoterapist, hastayı özel bir bilinç durumuna sokarak, ona korkularının temelsiz olduğu konusunda ilham verir.

...

Zamanında tedavi ile, tedavi edilecek hastaların isteksizliği nedeniyle tedavi karmaşık olsa da, olumlu sonuçlar elde etmek oldukça mümkündür. Bu durumda, sistematik öneri yardımcı olabilir.

Hipnoterapi bazen şizofreni tedavisinde kullanılır. Bu hastalık tam olarak anlaşılamamıştır ve bu nedenle nedenleri ve tedavisi hakkında çok az şey bilinmektedir. Bununla birlikte, birçok durumda, ilaç tedavisi hipnotik tedavi ile birleştirildiğinde iyileşme daha hızlı geldi.

...

Bilim adamı Tokarsky, 700 alkoliği hipnozla tedavi etti ve büyük çoğunluğu (% 80) iyileşti. Hastalar tedaviyi bıraktıktan sonra bir yıl boyunca alkol kullanmadı.

Psikozlar da hipnozla tedavi edilir. Örneğin, psikozlu ve halüsinasyonlu hastaları hipnoz durumuna sokarlar. İngiliz araştırmacı Robertson, manyaklar da dahil olmak üzere psikotik hastaları da hipnotize etti.

Alkolizm, sigara ve uyuşturucu bağımlılığının hipnozla tedavisi için de aynı şey söylenmelidir. Kronik alkolizmde, hipnotik telkin oldukça etkilidir, çünkü hastalar genellikle kolayca önerilebilir. Doğru, uyuşturucu bağımlılarını hipnozla tedavi etmek çok daha zordur, çünkü sadece ilaca bağımlılık döneminde kolayca hipnoza yenik düşerler, bundan sonra bir nüksetme meydana gelir (hastalığın alevlenmesi).

PSİKOMATİK HASTALIKLARDA HİPNOZ KULLANIMI

Hipnoz, psikosomatik tıp alanında başarıyla kullanılmaktadır. Kardiyovasküler, solunum ve diğer vücut sistemlerinin hastalıklarının birçok hipnoz tedavisi vakası vardır.

Hipnoz, kardiyovasküler sistemin aşağıdaki hastalıkları için kullanılır:

• arteriyel hipertansiyon;

• kardiyak nevroz;

• kalp ritimlerinin ihlali.

Astımda duygusal faktör büyük önem taşıdığından, astım ve solunum sisteminin diğer hastalıkları da hipnozla başarılı bir şekilde tedavi edilir. Astım krizi, normal nefes alamayan hastanın zihinsel durumu nedeniyle aşırı derecede ağırlaşır. Hipnoz yardımıyla hastanın normal nefes almasına yardımcı olmak mümkündür.

...

Miyokard enfarktüsü geçirmiş veya anjina pektorisi olan hastalar için hipnoz genel durumu iyileştirir, kaygıyı azaltır ve sadece rahatlamaya yardımcı olur.

Bu yöntem aynı zamanda endokrin hastalıklarının tedavisinde de kullanılır. Hipnoz yardımıyla kilolu hastaların metabolizmaları düzelmiş, iştahları azalmış ve hipnotik bir duruma girerek diyetleri kurulmuştur. Çok sayıda hastalığın, birçok patolojinin gelişmesinin nedeni olan sinir sisteminin bozulması ile ilişkili olduğu söylenmelidir.

Yetersiz beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle giderek daha fazla insan sindirim sistemi hastalıklarından muzdariptir.

...

En riskli grup, gastrit ve peptik ülsere daha yatkın olan öğrencileri içerir. Düzensiz beslenme sonucunda vücuttaki metabolizmaları bozulur ve mide ile ilgili sorunlar ortaya çıkar.

Obstetrikte, hipnoz ağrıyı gidermek için kullanılır. Örneğin, doğum yapan bir kadın, ağrıyı azaltmak için doğumdan önce veya doğum sırasında hipnotik uyku durumuna getirilir.

Hazırlık döneminde post-hipnotik telkin kullanılır, yani bir kadın uyanık halde doğum yapar. Post-hipnotik telkin sonucunda ağrı duyumları ortadan kalkar.

Hipnoz duodenum ülserlerini tedavi etmek için kullanılır. Hipnotik bir uykuya girilerek uzun seanslar yapılmalıdır.

...

Hipnoz, yemek borusu spazmlarını, kabızlığı, ishali ve kusmayı başarıyla tedavi eder.

Hipnoz jinekoloji ve ürolojide de kullanılmaktadır. Örneğin, istemsiz idrara çıkma genellikle cerrahi müdahale gerektirir, ancak hastalardan birinin hipnozla tedavi edildiği ve hastalığın birkaç yıl sonra bile geri dönmediği bir vaka bilinmektedir.

Hipnoz, merkezi sinir sistemi hastalıklarında kullanılır. Örneğin uykusuzluk, sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi hastalıklar başarıyla tedavi edilir.

Hipnoz, özellikle histerik kökenli olduğunda kekemelik ve tiklerin tedavisinde kullanılır.

...

Genellikle cilt hastalıkları, toplumdaki bir kişinin tam yaşamını engeller. Bu nedenle, on yedi yaşında bir hasta, elindeki çok sayıda siğil nedeniyle evden çıkmadı. Ancak birkaç hipnoz seansından sonra siğiller kayboldu ve bu da kızın sosyal yaşamına yansıdı.

Deri hastalıklarında duygusal faktör büyük önem taşır. Bu nedenle dermatoloji alanı ile ilgili hastalıklar da hipnoz ile tedavi edilmektedir. Örneğin bir telkin yardımıyla vücuda giren bir virüsün sonucu olarak ortaya çıkan siğiller, iyi huylu tümörler çıkarılır.

Doğru, öneri sadece cilt hastalıklarını tedavi etmekle kalmaz, aynı zamanda görünümlerini de kışkırtır. Hipnotik önerinin bir sonucu olarak, insanların dudak uçuklarının yanı sıra ikinci derece yanıklara sahip olduğu durumlar vardır.

HİPNOZUN DİĞER TIP ALANLARINDA KULLANIMI

En başarılısı anestezi için hipnoz kullanılmasıdır. Doktorlar bile ampütasyon yaptılar ve hastanın bilincini anestezi için özel bir duruma getirdiler.

...

Hipnoz ayrıca ameliyat öncesi hastanın kaygı ve heyecanını gidermeye, ameliyat sonrası komplikasyonları azaltmaya yardımcı olur.

Travmatolojide doktorlar hipnozu yalnızca anestezik olarak değil, aynı zamanda bir kişiyi travmatik şoktan çıkarma yöntemi olarak da kullanırlar. Şiddetli yaralanmalar veya çoklu kırıklar, mağdurda hipnozla da tedavi edilen psikoza neden olabilir. Hasta özel bir bilinç durumunda ve geniş yanıklarla getirilir. Burada hipnozun çift etkisi vardır: birincisi, ağrı kesici ve ikincisi, iyileşme için çok önemli olan kurbanın iştahını iyileştirmek.

Ayrıca onkolojide hipnoz kullanılmaktadır. Doğru, bu durumda iyileşme gerçekleşmez, ancak son aşamada ağrıda bir azalma ve duygusal durumda bir iyileşme vardır.

HİPNOTERAPİ KONTRENDİKASYONLARI

Hipnoz, daha önce de belirtildiği gibi, uzun bir varoluş geçmişine sahiptir. Ya zulüm gördü ya da şifa yöntemlerinden biri olarak kabul edildi. Hipnozun günümüzde tıbbın çeşitli dallarında aktif olarak kullanılmasına rağmen, birçok kişi hala hipnozdan şüphelenmektedir.

HİPNOZUN OLUMSUZ YÖNLERİ

Özel bilinç durumları, bir kişinin kişiliğini olumsuz yönde etkileyebilecekleri korkusuyla insanlara ilham verir.

Ayrıca hastalar trans durumundan çıkamayacaklarından veya hipnoz bağımlısı olacaklarından korkarlar. İnsanlar ayrıca tamamen başka bir kişinin, hastanın zihnini boyunduruk altına alabilen bir hipnotizmacının insafına kalmak istemezler.

...

Kişi derin bir trans halinde dahi olsa, tavrı ve dünya görüşü ile çelişen emirlere uymaz.

Elbette her tedavide olduğu gibi hasta için de belli bir tehlike vardır. Ancak doktorun tecrübesi ve bilgisi arttıkça riskin azaldığını da unutmamak gerekir. 1961'de hipnozun yan etkileri araştırıldı. Sonuç olarak, 15 vakada hastalarda semptomların ortadan kaldırılmasının daha ciddi hastalıkların alevlenmesine yol açtığı tespit edildi. Ancak bu yan etkilerin, hastaların çeşitli hastalıklar için uzun süre tedavi görmelerinden ve bu tedavinin yetersiz tedavi edilmesinden kaynaklandığına inanılmaktadır.

Hipnoza kontrendikasyonlarla ilgili bölümde, bu terapötik uygulamayı kimlerin uygulayabileceğinden bahsedilmelidir. Unutmayın ki, bir insanı transa sokabilseler bile, muhtemelen onu bundan çıkaramayacak olan şarlatanlara sağlığınıza güvenemezsiniz. Evet ve belli bir noktaya kadar cesur deneyler yapmamak daha iyidir.

...

Psikoterapi ve özel bir bilinç durumu oluşturma yöntemleri, eylemlerinden yasal ve etik olarak sorumlu olan eğitimli profesyoneller tarafından yapılmalıdır.

Başka birinin zihnine nüfuz etmek, büyük beceri ve dikkat gerektiren hassas bir iştir. Deneyimsiz veya bilgisiz bir hipnozcu, travmatik, hoş olmayan, korkutucu anıları kişinin bilincinin yüzeyine, kişinin düşünmek istemediği yüzeye getirme riskiyle karşı karşıyadır. Ayrıca terapist, kişi hakkında herkesten saklamak isteyebileceği mahrem bilgilere erişebilir.

OLASI KOMPLİKASYONLAR

Şimdi, özel bir bilinç durumuna daldırma sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilecek komplikasyonların tanımına devam etmeliyiz.

bildiri

Hastanın trans halinde kaldığı süre boyunca sık görülen komplikasyonlardan biri, hipnozcu ile hipnotize edilen arasındaki temasın kesilmesidir. Bu duruma uyum kaybı denir. Bu durumda psikoterapist hastayı hem sözlü hem de sözsüz olarak etkileyebilir, ancak bir yanıt alamaz. Bu komplikasyon, terapist hastayı bir süre yalnız bırakırsa ve diğer hastalara geçerse veya tamamen bırakırsa ortaya çıkabilir.

...

Hipnoz edilen kişi güçlü duygularla baş edemediğinde ve doktorla teması sürdürmediğinde, hipnozdan çıkışta bir komplikasyon mümkündür.

Böyle bir komplikasyonla, hipnotik uyku bağımsız olarak normal bir uykuya dönüşebilir ve ardından hasta kendi kendine uyanır. Rapor kaybına fizyolojik değişiklikler eşlik ediyorsa, doktor uygun yöntemlerle hastayı trans durumundan çıkarmalıdır.

...

Transları histerik bir stupor durumuna girebileceğinden, histerik hastaları uyandırmak genellikle zordur.

Bu komplikasyon hastanın hipnotik durumdan çıkamamasına dönüşebilir.

Bu komplikasyonla doktor, otoriter, emredici bir sesle uyanmayı önererek hastayı hipnotik durumdan çıkarır.

Histerik nöbetler ve diğer duygusal tepkiler

Hipnoz sırasında histerisi olan hastalar histerik ataklara maruz kalabilirler. Bunun nedeni, hastanın dahili olarak hipnoza direnmesidir.

Bu etkiyi ortadan kaldırmak için, psikoterapistler genellikle hastanın burnuna bir şişe amonyak tutar, bu da histerik bir atağı önlemeye veya durdurmaya yardımcı olur.

Hipnozcu tarafından hastada uyandırılan hatıraların çok güçlü olması ve onu travmatize etmesi durumunda, ikincisi buna karşılık gelen bir duygusal tepkiye sahiptir. Gözyaşları, hıçkırıklar, iniltiler, bazı hareketlerle ifade edilebilir. Böyle bir tepki kendi içinde tehlikeli değildir ve bundan korkmamak gerekir. Ancak transtan çıktıktan sonra, bu tür hastalar genellikle duygusal kaygı hissederler, aşırı aktivite gösterirler.

...

Geçmişte, birçok hipnozcu, dinleyicileri eğlendirmek için hastalardan duygusal bir tepki aldı. Konudan böyle bir yanıtın ustanın gücünü kanıtladığına inanılıyordu.

Genellikle komplikasyonlar tüm tedavi sürecinin sonunda ortaya çıkar. Bu nedenle hipnoterapi gören bazı hastalarda depresyon, zihinsel, somatik ve nörolojik bozukluklar, melankoli, depresyon ve anksiyete görülür. Kolayca sinirlenirler, sevdikleriyle karşılıklı anlayış bulamazlar, kendi içlerinde izole olurlar. Burada bir kişinin kişisel özellikleri önemli bir rol oynar.

hipnoz

Bazı hastalar hipnomaniye maruz kalır, yani durumları düzeldiğinde ve hipnoz seansları kesilebildiğinde psikolojik rahatsızlık hissederler. Telkinlere karşı çok hassastırlar ve trans durumu onlar için arzu edilir, yani hipnoz sırasında oluşan coşkuyu yeniden yaşamak isterler. Bir sonraki bölümün ayrıldığı üç derece hipnomani vardır.

Birinci derece hafif hipnozdur. Bu durumda seans bitiminden sonraki gün hasta uyuşukluk yaşar. Hafıza kaybı oluşmaz.

İkinci derece, orta şiddette hipnomanidir. Burada zaten hastayı hipnotik durumdan çıkarmak için bireysel telkin gereklidir. Ve transtan çıktıktan sonra, kişi uyuşukluk, uyuşukluk yaşar. Hastalar seans sonunda 3-24 saat uyuyabilir. Kendilerine karşı kesinlikle eleştirel bir tavırları yoktur, sadece hipnotik durumu tekrar yaşamak isterler. Seans sonunda hastalara hatırlatıldığında, sağlıkları kötüleşir.

...

İkinci derece hipnozda bir hipnoz seansını bitirmek, gözyaşlarına ve diğer olumsuz reaksiyonlara neden olabilir.

Üçüncü derece şiddetli hipnomanidir. Burada iki aşama var.

İlk aşama, hastanın 24 saate kadar uzun bir süre hipnoz durumunda olmasıdır.

Transtan çıktıktan sonra hastalar tekrar girerler, bundan sonra ciltte kızarıklık, baş ağrısı, ağlama, kısmi veya tam amnezi (yani hafıza kaybı) meydana gelir. Bu belirtiler hasta uyandıktan sonra 6-7 gün içinde gözlenebilir. Yürüyüş bile değişir: titrek, dengesiz hale gelir. Bu durumda hastaların sürekli izleme ve gözleme ihtiyacı vardır.

...

Hastayı zorla uyandırmak tehlikelidir, çünkü bunun sonucunda durumu daha da kötüleşebilir.

İkinci aşamada hasta 1-3 gün ve hatta daha fazla hipnoz durumunda kalabilir. Onu bu durumdan kurtarmak neredeyse imkansızdır.

Hipnotik durumdan çıktıktan sonra, önceki aşamada olduğu gibi hemen hemen aynı semptomlar ortaya çıkar. Uyandıktan sonra, hastalar genellikle bir trans durumuna geri dönerler.

Hipnomaninin tüm aşamalarında sıkı tıbbi gözetim gereklidir.

hipnofobi

Hipnofobi, bir öncekinin tam tersi bir durumdur, obsesif bir hipnoterapi korkusudur. Hastalar çeşitli nedenlerle hipnoterapiden korkarlar. Bu, daha önce bahsedilen uyanmama korkusu, alay etme korkusu ve hastalıkların şiddetlenmesi korkusudur. Hipnozun etkinliğine inanmayan kişiler de hipnofobi yaşayabilir.

...

Hastayı zorla uyandırmak tehlikelidir, çünkü bunun sonucunda durumu daha da kötüleşebilir. Yan etkilerin ortaya çıkması durumunda hipnoz seanslarının durdurulması, uygun etkilerle gerekli psikoterapinin yapılması önerilir .

Hastanın hipnozcuya çekici gelmesi

Hipnozla oluşabilecek bir diğer komplikasyon ise hastanın hipnozcuya olan çekiciliğidir. Bu, hem bir psikoterapiste yaklaşma girişiminde hem de kişinin duygularını gizleme girişiminde, kendi içine çekilme girişiminde kendini gösterebilir. İkinci durumda, hastanın sağlığı bozulur, olumsuz duygular, depresyon ve depresyon hisseder. Bütün bunların genellikle psikoterapistin kendisi için olumsuz sonuçları vardır. Örneğin, karşılıklılık sağlamadan hasta, hipnotistle yakın ilişkiler hakkında söylentiler yayabilir ve onu yasadışı, suç eylemleriyle suçlayabilir.

...

Birçok hipnozcu, deneklerinin duygularını açıkça sergilemesini önlemek için yalnızca bir hemşirenin yanında çalışır.

TEDAVİ ÖNERİLERİ

Hipnoz tedavisi için belirli gereksinimlerin karşılanması gerekir. Ve tedavinin yapıldığı ortam önemli bir rol oynar.

Psikoterapi seanstan önce havalandırılması gereken geniş bir odada yapılmalıdır. Ayrıca hipnoz yapılacak yerin yeterli ses yalıtımına sahip olduğundan emin olmalısınız. Gerçek şu ki, yabancı gürültü hem terapistin hem de hastanın dikkatini dağıtır ve konsantre olmasını engeller.

...

Ayak sesleri de rahatsız edicidir, bu nedenle zeminin ses geçirmez bir halı ile kaplanması gerekir.

Aydınlatma çok parlak olmamalıdır (parlak elektrik ışığından kaçınılmalıdır), ancak doktorun hastanın tepkisini izlemesi gerektiği için hipnoz seansları karanlıkta düzenlenmemelidir.

Lamba gibi bir ışık kaynağı, doğrudan ışığın göze çarpmaması için hipnotize edilen kişinin arkasına yerleştirilmelidir.

Odanın iç kısmında, parlak renkler olmadan yatıştırıcı, yumuşak renkler kullanılması tavsiye edilir.

Ek olarak, uygun bir film müziği düşünmeniz gerekir.

Seans sırasında, hastanın daha iyi ve daha hızlı rahatlayacağı yumuşak yatıştırıcı müziğin açılması arzu edilir.

...

Müzik eşliğinde, sakin klasik müzik en uygunudur.

Hipnoz seansı sırasında hasta olup bitenlere karşı güçlü bir duygusal tepki gösterebilir, bu yüzden odada su ve havlu bulunmalıdır.

Ek olarak, uzaktan hipnoz oldukça yaygındır - video kayıtlarını kullanmak. Bu uygulamanın hem olumlu hem de olumsuz yanları vardır. Bu kayıtlar bir yandan psikoterapist yardımı olmadan bağımsız olarak çalışmanıza izin verirken, diğer yandan doktor ve hasta arasındaki canlı iletişimi kullanmak daha iyidir. İlk hipnoz seanslarının video kayıtlarına değil, yalnızca profesyonel bir doktora emanet edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Hipnoza dalın

Bir insanı nasıl hipnotik duruma sokabileceğiniz hakkında konuşmaya başlamanın zamanı geldi. Bu teknik, şartlı olarak iki büyük gruba ayrılan çeşitli yöntemlerin kullanımına dayanmaktadır: analistleri monoton uyaranlarla etkileme yöntemleri ve güçlü bir uyaranı etkileme yöntemleri (şok yöntemleri). Hipnoza girişin tüm yöntemleri iki ana yöntemden birine girer.

Trans Derinlik Testleri

Hipnotik durumun derinliğini belirlemek için kullanılabilecek birkaç teste bakalım.

ağır el

Özel bir bilinç durumunun en önemli belirtilerinden biri eldeki ağırlıktır. Öncelikle hastaya kolunun çok ağırlaştığı ve kaldıramadığı öne sürülür. Bundan sonra psikoterapist, hipnotize edilen kişiye elini hareket ettiremeyeceği, çok ağır olduğu konusunda ilham verir. El titremiyorsa, hasta elini hareket ettirip kaldırırsa hipnotize olmaz. Yine de elinde belli bir ağırlık hisseder ve tekrar denemesi teklif edilir. Hipnotize edilen kişinin transa girmesi durumunda elini bile kıpırdatamaz. Uzuv, bükülmeye çalıştığında hafifçe titreyebilir, çünkü şu anda ekstansörden bir direnç vardır.

...

El titremiyorsa hasta onu kaldırmak için yeterli çabayı göstermiyor yani doktorla oynuyor.

Bir kişi gerçekten hipnotize olmuşsa ve elini kaldıramıyorsa, oldukça doğal bir kaygı yaşayabilir. Daha sonra hipnozcu hastayı sakinleştirmeli ve seansın sonunda elin aynı hafiflikte olacağına söz vermelidir.

...

Bu test başka şekillerde de yapılabilir. Hipnozcu bir öneride bulunur, ancak kendisinin hastanın elini kaldıracağını ve kaldırılmış durumda tutamayacağını söyler. Hipnotize edilen kişinin eli düşerse, o kişi özel bir bilinç durumundadır. Bu etkinin olmaması hastanın hipnotize edilmediğini gösterir.

Genellikle testi, hastaya dinlenmesi ve biraz sakinleşmesi için rahatlaması için bir öneri izler. Terapist daha sonra bir sonraki teste geçer.

göz kapağı katalepsisi

Bu test hastada dinlenme sağlanarak başlar. Hipnozcu şu talimatları söyler: “Çok sakinsin, vücudun gevşemiş, tüm kaslar gevşemiş. Çok uyumak istiyorsun, uyku seni yener. Nefesiniz sakin ve hatta hiçbir şey sizi rahatsız etmiyor.

Vücudunun her yerinde sıcaklık hissedersin, rahat hissedersin. Hiçbir şey seni rahatsız etmiyor ve hiçbir şey seni rahatsız etmiyor, sadece sesimi duyuyorsun. Göz kapaklarında ağırlık hissediyorsun, çok ama çok ağırlaşıyorlar. Kurşun kadar ağırdırlar. Göz kapaklarınız kapalı ve gözlerinizi açamıyorsunuz. Ben söyleyene kadar göz kapaklarını kaldıramazsın. Büyük çaba sarf etseniz bile gözlerinizi açamayacaksınız. Göz kapaklarınızı ne kadar kaldırmaya çalışırsanız, o kadar sıkı kapanırlar. Gözlerini açmaya çalış, bunun imkansız olduğunu göreceksin.

...

Unutulmamalıdır ki bu test hala hastanın hipnotize olma derecesinin mutlak bir göstergesi değildir. Göz kapaklarının katalepsisine duyarsız olan insanlar var ama yine de derin bir hipnotik duruma girebilirler.

Bundan sonra hasta gözlerini açmaya çalışır, ancak bunu yapamaz. Bu, hipnotistin hastayı trans durumuna soktuğu anlamına gelir. Eğer ikincisi gözlerini açabilmişse, psikoterapist, direnç hissedildiği için, hastaya bunun belirgin bir güçlükle gerçekleştiğini önermelidir. Doktor hastaya uykuya konsantre olması için ilham verir. Hasta gözlerini açık tutmalıdır, ancak onları kapatmak veya açık tutmak için herhangi bir çaba göstermemelidir.

Daha sonra hipnozcu parmaklarını hastanın göz kapaklarına bastırır ve kapatır.

Hiperestezi ve anestezi

Öneri ile hiperestezi ve anestezi indüklenebilir. Hiperestezi, ağrıya karşı artan bir duyarlılıktır ve aksine anestezi, ağrılı uyaranlara karşı duyarsızlıktan oluşur.

Hiperestezi elde etmek anesteziden daha kolaydır, bu nedenle test genellikle onunla başlar. Aşağıdaki gibi gerçekleştirilir.

Hastaya talimat verilir:

"Geniş bir odadasın. Bir kap su görüyorsunuz, içinden buhar yükseliyor. Suyun hangi sıcaklıkta olduğunu bilmek istiyorsunuz. Yavaşça bulaşıklara yaklaşıyorsun. Çok iyi. Sağ elinizi bu kaba daldırırsınız ve yoğun bir sıcaklık hissedersiniz. Hissettiğin zaman, elini kaldırarak bana haber ver. Şimdi sağ elin çok hassaslaştı. Şimdi iğneyi avucunuzun içine dokunduracağım ve büyük bir acı hissedeceksiniz. Sol avucumun içindeki iğneye dokunduğumda neredeyse hiçbir şey hissetmeyeceksin."

...

Daha önce de belirtildiği gibi, hastalar operasyon sırasında ağrı hissetmemeleri için özel bilinç durumlarına getiriliyordu.

Bundan sonra, psikoterapist iğneyi önce sağa, sonra hastanın sol avucuna dokunur.

Hipnotize edilen kişi, çok hassaslaştığı varsayılan o elde büyük bir acı hisseder; sol el zar zor algılanabilen bir dokunuş hisseder.

Anestezi sadece hiperestezi indüklenmişse sağlanır. Bu genellikle çok zordur, bu nedenle ağrıya duyarsızlık hemen mümkün değildir.

...

Bazen anestezi sağlamak için birkaç seans gerekir. Ancak ilk seferde kısmi anestezi elde etmek mümkün olabilir.

Ardından terapist şu öneride bulunur:

“Sağ eliniz en ufak dokunuşu hissediyor, çok hassaslaştı. Aynı zamanda sol el hiçbir şey hissetmiyor, hassasiyetini kaybetmiş durumda. Uyuşmuş ve onu gerçek olandan daha fazla dürtersem hiçbir şey hissetmeyeceksin. Sol elin kalın bir deri eldiven gibi. Bu eldiveni hayal edin. Elini kaldırarak bana haber ver. Bu eldiveni üzerinizde hissediyorsunuz ve ben iğneyi elinize soktuğumda eldivenin üzerinde baskı hissediyorsunuz. Önce sağ elini, sonra sol elini deleceğim. Sağ elin hiçbir şey hissetmiyor, uyuşuyor. El, avuç içi, parmaklar sert, acı hissetmiyorsunuz. Uyuşmuş hissediyor musun?"

Hemen tam anestezi sağlamak neredeyse imkansızdır, ancak hasta sol eldeki ağrının sağ elden çok daha az olduğunu hissedebilir.

Hafıza kaybı

Amnezi, hastanın başına gelen herhangi bir olayı unutması ile karakterize bir olgudur. Bazı durumlarda, zihinsel veya başka bir travma ile ilişkili olduğu için, bir kişinin olanları unutması gerekir. O zaman hipnoz, bir kişiye bir olayı unutturmak için kullanılır.

Bir hastada kasıtlı olarak amneziye neden olmak mümkündür, ancak kendi başına da ortaya çıkabilir.

...

Bazen amnezi, hastayı derin bir transa sokmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar, ancak hipnotik uykuya amnezi de eşlik etmeyebilir.

Doktorun görüşüne göre hastanın hafıza kaybı olması gerekiyorsa, belli bir eğitimden geçmesi gerekir. Şu şekilde olabilir: hastayı hipnotik uykudan çıkarmadan önce, hipnotist ondan uyuduğunu ve rüya gördüğünü hayal etmesini ister. Hipnoz seansından sonra hasta olan her şeyin sadece bir rüya olduğuna inanır. Hasta bunu hatırlar, ancak hipnotik bir durumda başına gelen olayların geri kalanı hafızadan kaybolur.

Olay unutma eğitimi farklı şekilde yapılabilir. Bu nedenle hastadan, üzerine tebeşirle bazı kelimelerin yazılacağı bir kara tahta hayal etmesi istenir. Hipnozcu hastaya üç farklı kelime ile ilham verir ve hasta bunları tahtaya yazdığını hayal eder. Daha sonra hastaya bu kelimeleri tahtadan silme talimatı verilir. Sözcükler tahtadan silinirken aynı zamanda bir kişinin hafızasından da silinir. Artık onları hatırlayamıyor.

Bu olduğunda, psikoterapist rahatlama önerisinde bulunur, ardından hastaya sayacağını söyler ve belirli bir sayı adlandırıldığında hasta kelimeleri hatırlayacaktır. Ne oluyor.

Hipnotik sonrası telkin

Post-hipnotik telkin ancak amnezi başladıktan sonra yapılır.

...

Hipnotik sonrası göz kırpma ve diğerlerini içeren oldukça fazla sayıda post-hipnotik telkin vardır.

En sık kullanılan hipnotik telkin türü, hipnotik sonrası uykudur. Bu, hastaya bir sonraki seansta hatırlaması ve anlatması gereken geceleri bir rüya göreceğini önererek elde edilir.

Duyusal halüsinasyonlar

Bu durumda hastaya hem pozitif hem de negatif duyusal halüsinasyonlar aşılanmalıdır. Halk içinde hünerlerini sergileyen birçok hipnozcu, halüsinasyonlarla izleyicilere önerilerde bulunur.

...

Örneğin, bir hipnozcu, sıcak havalarda seyirciyi titretebilir, var olmayan böcekleri uzaklaştırabilir, susayabilir veya aç bırakabilir.

Doktor, halüsinasyonları hastaya şu şekilde önerebilir. Bunu yapmak için, şöyle bir şey telaffuz etmelisiniz:

"Biz - sen ve ben - bu odadan denize taşındığımızı hayal edin. Denizin sonsuz genişliğini görüyorsunuz. Dalgalar güneşte parlıyor ve parlıyor, güneşin parladığını görüyorsunuz. Taze bir deniz meltemi hissediyorsunuz. Yüzü hoş bir şekilde okşuyor, cilde nazikçe dokunuyor. Hoş bir sıcaklık hissedersiniz, iyi ve sakin hissedersiniz. Suyun üzerinde uçan martıları görür, kuşların seslerini duyarsınız. Dalgalar kumlu kıyıya çarpar, sıçrayan sular ayağınıza ulaşır. Deniz suyunun serinliğini hissediyorsunuz."

Negatif halüsinasyonlar da vardır.

Olumsuz halüsinasyonlar sırasında hasta boşluk hissini tamamen kaybeder, başkalarını tanımaz. Bu durumda, bir kişi gözleri açık bile olabilir. Genellikle açık gözler, bir kişinin derin hipnoza dalmış olduğu anlamına gelir. Uyumuyor gibi görünüyor, ancak aynı zamanda bir uyurgezer gibi davranıyor, garip seslere ve diğer dış uyaranlara cevap vermiyor.

...

Obsesyonlardan muzdarip bazı hastalar özel bir yaklaşım gerektirir. Hipnotize edilmeleri zordur, bu nedenle ilk seansta hemen derin bir transa alınmaları gerekir.

Pek çok açıdan, tüm bu fenomenlerin meydana gelme hızı, hipnotize edilene bağlıdır. İlk andan itibaren özel bir bilinç durumuna getirilebilecek "ideal" hasta sayısı %5-10'a ulaşmaktadır. Geri kalanı için, tüm fenomenler birkaç seanstan sonra ortaya çıkar.

Hipnozu bitirme kuralları

Hastanın hipnotik durumdan çıkışının yavaş yavaş, kademeli olarak gerçekleşmesi gerektiği söylenmişti. Hasta uyanmadan önce hipnotistin post-hipnotik telkin yapması zorunludur. Şunlardan oluşur: doktor bir sonraki seansın başında birden ona kadar sayacağını ve saydıkça hastanın bundan daha da derin olan hipnotik bir uykuya dalacağını söyler.

...

Post-hipnotik telkin, doktorun çalışmasında daha büyük bir etki elde etmeye yardımcı olur, çünkü hasta daha sonra bir transa dalmak için programlanmış olacaktır.

Şimdi hastayı uyandırmanın yollarını düşünün. Doktor aşağıdaki metni telaffuz edebilir:

"Şimdi seni uyandırmaya başlayacağım. Ondan bire kadar sayacağım ve saydıkça uyanacaksın. Uyandığınızda hoş duygular yaşayacaksınız, dinlenmiş ve dinlenmiş hissedeceksiniz.

Bundan sonra öneri tekrarlanmalı ve ardından ters sırada saymaya başlamalıdır.

...

Örneğin hasta, gündelik sorunların artık onu rahatsız etmediği uykuya sığınır.

Uyandığınızda bazı yan etkiler olabilir. Hastalar bu nedenle rahatsızlık hissedebilir: mide bulantısı, ağrılar. Bunları ortadan kaldırmak için, hastaya listelenen semptomlara sahip olmadığını önermenin gerekli olduğu bir öneri daha yapılmalıdır. Hastaların kendilerinin hipnotik uykudan çıkmak istemedikleri görülür. Her durumda, hasta hipnotistin emriyle bile uyanmazsa, kısa bir süre bu durumda bırakılmalıdır: daha sonra fizyolojik zorunluluk nedeniyle hipnotik uyku durumundan bağımsız olarak uyanacaktır.

HİPNOTİK TEKNİKLER

Hasta trans halindeyken çeşitli hipnotik teknikler uygulanır. Bazılarına bakalım.

dernek oyunu

Bu oyunun özü, psikoterapistin hastayı tüm düşünceleri, duyguları, görüntüleri, hatta gülünç görünenleri bile ifade etmeye teşvik etmesidir. Yani aklınıza gelen her şeyi söylemelisiniz. Bu ilk seferde her zaman mümkün değildir ancak hasta uygularsa bu teknik başarılı olacaktır.

fantezi teklifi

Bu teknik, hastanın gerçek sorunlarının ne olduğunu anlamaya, depresif durumunun nedenini, kendinden memnuniyetsizliğini, hastalığını anlamaya yardımcı olur.

Doktor hastaya sokakta olduğunu hayal etmesini söyler ve evin girişinden dışarı koşan heyecanlı ya da depresif bir insan görür. Bu adam bir şeyden korkuyor gibi görünüyor. Hasta, kişiyi bu kadar neyin şok ettiğini bilmekle ilgilenir ve çeşitli varsayımlar ve şüpheler ifade eder. Bundan sonra hasta, hayalinde bu şok edici olayların yaşandığı eve taşınır ve kişinin dehşetine neyin sebep olduğunu görür. Hasta bu olayları anlatmalıdır.

...

Bundan sonra hastadan tam tersine neşeli bir olayı veya bir tür eğlenceli olayı tanımlaması istenir.

Bu teknik değiştirilebilir: Hastaya, hastanın kendi sorunları ve kaygısıyla ilgili belirli bir konu hakkında rüya görmesi için ilham verin. Telkin edilebilir, seans sırasında veya sonraki gece rüya görebilir.

hipnoz altındaki mektup

Hastanın hipnotik uykuya dalması sırasında her şeyi yazabileceği söylenir. Sanki garip bir güç onu hareket ettiriyormuş gibi elinin ne yazdığını bile bilmiyor olabilir. Hasta elinde kağıt kalem olduğunu hayal eder ve yazmaya başlar. Metin şifrelenebilir ve sadece hipnoz altındaki hasta okuyabilir. Yazılanları okuyup tercüme edebileceği önerisini alır.

...

Psikoterapist ayrıca, hastanın transta değil, uyanıkken bile otomatik olarak yazabileceğine dair post-hipnotik bir öneride bulunur. Ancak bu metin ancak hipnoz altında çözülebilir.

Hipnoz altında imzala

Hasta hipnotik bir uykuya daldırılırken her şeyi çizebileceği öne sürülür. Çizimlerin teması da hipnotize edilen kişi tarafından seçilir. O zaman neyi tasvir etmek istediğini açıklamalı ve bu konuda serbest çağrışım sunmalıdır.

görüntülerin temsili

Görüntü temsili çok ilginç bir tekniktir. Hastanın önüne bir kristal küre, ayna veya şeffaf bir bardak su konulmasından ibarettir. Hastaya suya, aynaya veya topa baktığında film şeridi gibi belirli bir resim göreceği söylenir. Nasıl bir sahne olacak, tam olarak ne anlatılacak, ona söylemiyorlar. Böylece, görüntünün konusu hastayı kendisi "seçer". Orada, şimdi onu rahatsız eden sorunlarla ilgili, başına gelen heyecan verici olayları görecek. Bundan sonra hastadan, hastayı tam olarak neyin endişelendirdiğini anlamanın mümkün olduğu, gördüklerini anlatması istenir.

...

Çeşitli kahinlerin ve peygamberlerin sıklıkla açıklanan yöntemi kullandıkları söylenmelidir. Kristal kürede, müşterileri "geçmişlerini, şimdilerini ve geleceklerini" görürler ve sonra gördükleri hakkında konuşurlar. Buradan, ünlü falcıların, harika falcılık yapmalarını sağlayan hipnoz tekniği üzerinde iyi bir kontrole sahip oldukları sonucuna varabiliriz.

Geçmişe dönmek

Bu tekniğe gerileme de denir ve bir kişinin erken yaşta yaşadığı duyguları yeniden alevlendirmenize izin verir. Bu dönüş bazen gereklidir, çünkü birçok yetişkin sorununun nedeni çocuklukta yatmaktadır.

...

Regresyon, bir kişinin gerçek kaygısını öğrenmenin en iyi yoludur.

Regresyonun varlığı henüz kanıtlanmamış olsa da, bu teknik psikoterapistler tarafından sıklıkla kullanılmaktadır.

Kişinin önceki yıllara ilişkin fikirlerine göre hareket ettiğine inanılır. Acele etmeden kademeli olarak gerilemeye girmek gerekir. Ayrıca ilk seansta geçmişe dönüş yönteminin kullanılması önerilmez.

Hastaya öneriler formüle etme yöntemlerinden biri:

"Sana söyleyeceklerimi iyi dinle. Size daha önce başınıza gelen olayları anlatacağım. Onları dinleyecek ve hatırlayacaksınız. Zaten geçmiş bir zamana geri döneceksiniz. Dün sabahtan başlayalım. Dün öğleden sonra ne yaptığını hatırla. Öğle yemeğinde ne yedin? Kahvaltı için? Buraya resepsiyon için geldiğin ilk günü hatırla. ne dedin Ne hissettin? Ne giyiyorlardı? Şimdi dikkatlice dinle. Çocukluğunuza geri dönersiniz. Vücudunuz küçülür, kollarınız ve bacaklarınız küçülür. On bir yaşındasın. ne görüyorsun ne hissediyorsun Şimdi daha da eski bir zamana dönüyorsunuz. Küçülürsünüz, bedeniniz, kollarınız, bacaklarınız küçülür. Birinci sınıfa gidiyorsun. Sınıf arkadaşlarınızı, öğretmeninizi görüyorsunuz. Okul hattındasın. ne hissediyorsun Şimdi daha da küçülüyorsun. Üç yaşındasın, annenle yürüyorsun. o ne giyiyor Sana ne diyor?

...

Verilen yöntem tek olası yöntem değildir. Böylece, 1938'de Erickson, hastayı sadece zamanda değil, aynı zamanda uzayda da hareket ettirmeyi ve onu şimdiki ana döndürmeyi önerdi.

Bu bölümde sunulan yöntem ve teknikler, hastanın sorunları hakkında çok değerli bilgiler sağlar. Birçok yönden, bu tekniklerin başarısı, hipnotistin deneyimine ve becerisine bağlıdır. Uygulanması sanata benzer - sadece bilimsel yöntemler değildir. Ancak bu teknikler çok sık kullanılmamaktadır.

hipnoz türleri

Hipnozun birçok türü vardır. Ancak bu kitapta sadece birkaçına odaklanacağız.

GRUP HİPNOZU

Grup hipnozu, birkaç hastanın trans durumuna girmesidir. Doktor ve birkaç hastanın birlikte sorunlardan bir çıkış yolu ararken birbirleriyle özgürce iletişim kurduğu grup psikoterapisi ile karıştırılmamalıdır. Grup hipnozu, hastaların iletişimini içermez, pratik olarak bireysel hipnozla aynıdır, tek fark psikoterapistin aynı anda birkaç kişiyi hipnotize etmesidir.

...

Grup hipnozu en çok hamile kadınlar ve alkoliklerle çalışırken etkilidir.

Mesmer, grup hipnozunu ilk kullanan kişiydi ve seansları sırasında çok sayıda izleyiciyi hipnotik bir duruma soktu. Gelecekte, bu tip hipnoz diğer hipnotistler, psikoterapistler ve doktorlar tarafından kullanıldı. Grup hipnozunun en büyük avantajı zamandan tasarruf sağlamasıdır.

Grup hipnozunun ikinci faydası, hipnoza daha yatkın hastaları belirlemek için kullanma yeteneğidir. Bir grup hastada, kimin hipnoz edilebilir olduğunu ve kimin hipnoza karşı bağışık olduğunu görmek daha iyidir.

Seansların ayarlanması çok önemlidir. Hipnozda olan kişilerin, konsantre olmak için daha iyisini yapamayanlara yardım ettiğine inanılır.

...

Grup hipnozunun etkinliği, seansta yalnızca bir hastanın bulunduğu duruma göre çok daha yüksektir.

Toplu hipnoz, bireysel hipnoza benzer. Bir grup hasta sandalyelere oturur ve onlarla birlikte rahatlama ve uyku önerisi yapılır. Bir kişiyi transa sokma durumunda olduğu gibi hemen hemen aynı şey olur. Tek fark, terapistin en hızlı transa geçen kişileri seçmesi ve onlardan diğer hastaların önüne oturmalarını istemesidir. Hipnotize edilebilir kişiler daha sonra daha derin bir hipnotik uykuya alınır ve diğer hastalara örnek olarak tutulur. Aynı zamanda doktor , ilk seferde çok az kişinin özel bir bilince girmeyi başardığını, ancak ikincisinde başarılı olduklarını söyleyerek, hipnoza karşı bağışıklığı olan hastaları sakinleştirir. Öneri daha sonra tüm hastalar için tekrarlanır.

...

İkinci seanstan sonra, bu sefer hipnoza daha az yatkın olanların bile trans durumuna düştüğü telkininde bulunulmalıdır. Her seferinde, hipnotik uyku durumuna dalmak daha iyi olacaktır.

hipnodrama

Hipnodrama ve grup hipnozu arasındaki fark, ilkinin doğası gereği grup psikoterapisine daha yakın olmasıdır. Psikodrama diye bir teknik var. Hastanın sorunlarını ve çatışmalarını sahnede doğaçlama oyun yoluyla çözmesini sağlar. Yani, tema belirlenir ve hasta, aktör olarak yalnızca bir rol oynar. Aynı zamanda sorunlarını da oyununa yansıtması gerekiyor.

...

Hastanın kendisi, lider, oyunun sunucusu ve diğer psikoterapistler psikodramada yer alır. Sahnede "Evreleme" oynanır.

Hipnodrama ise doktorun hastayı oyundan önce hipnotize etmesinden farklıdır. Dolayısıyla bu tekniğin ana dezavantajı: Sadece kolayca somnambulizm durumuna düşen hastalarda uygulanabilir.

OTOHİPNOZ VE OTOJENİK EĞİTİM

Hipnoz, defalarca söylendiği gibi, uzun zamandır birçok hastalığı tedavi etmek için kullanılıyor, ancak hala birçok kişi tarafından geleneksel olmayan bir tedavi yöntemi olarak görülüyor. Dahası, birileri, belki de bir şarlatanın eline düşme korkusuyla, yardım için bir psikoterapiste başvurmaktan utanır. Ancak hipnozun belirli bir rahatlığı, tam olarak bağımsız olarak uygulanabilmesi gerçeğinde yatmaktadır. Bu durumda, bu bölümün konusu olan otohipnoz ve otojenik eğitim hakkında konuşmalıyız.

kendi kendine hipnoz

Kendi kendine hipnoz veya oto hipnoz, bir kişinin kendi kendine indükleyebileceği özel bir bilinç durumudur. Bu yönteme en az iki şekilde hakim olunabilir. Öncelikle, mümkünse, sizi hipnotize etmesi için bir psikiyatristle iletişime geçmeli ve kendi kendine hipnoz oluşturabileceğiniz özel bir formülü bilinçaltınıza sokmalısınız. İkincisi, doktora gitmek mümkün değilse, kendi kendine daldırma tekniğinde ustalaşmanıza yardımcı olacak aşağıda açıklanan özel yöntemi kullanmalısınız.

Kendi Kendine Daldırma (Teknik)

Kendi kendine dalmaya başlamak için, dikkatinizi odaklayacağınız bir nesneye ihtiyacınız vardır. Bu amaçla bir resim, bir şey, bir nokta seçebilirsiniz. Bunun için en uygun nesne ateştir: alev büyüler, dikkat çeker. Yanan bir muma odaklanmak en kolayıdır.

...

Sessiz, yatıştırıcı müzik de atmosfere çok uygundur.

Rahat bir pozisyon alın - oturun veya uzanın. Gözünüzü ayırmadan seçilen nesneye bakın.

Rahatlamak için birkaç derin nefes alın ve verin. Kendinize zihinsel önerilerde bulunun.

Örneğin, yanan bir muma bakarsanız, kendinize aşağıdakilerden ilham verebilirsiniz:

“Ateşe bakıyorum ve aleve ne kadar uzun bakarsam göz kapaklarım o kadar ağırlaşıyor. Yakında gözlerim kapanacak ve hipnotik bir uykuya gireceğim."

...

Öneri birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Göz kapaklarınızın ağırlaştığını hissedeceksiniz. Sonra gözlerini kapat. Bunu yaparken, trans durumuna girdiğinizde tekrar edeceğiniz bir anahtar kelime veya cümle söyleyin. Örneğin, "Şimdi rahatlayın!" diyebilirsiniz.

Cümleyi telaffuz ettikten sonra rahatlayın. Ayaklarınızla başlayabilirsiniz. Önce tüm kasları gerin, ardından sol bacağınızı sallayın ve gerginliği bırakın. Aynı şeyi sağ bacakla tekrarlayın. Karın ve göğüs, sırt, omuz, boyun kaslarını gevşetin. Sonra - eller, yüz kasları. Merdivenle derin bir tünelde yürüdüğünüzü hayal edin. Aşağıda olanı görmüyorsun, inişin ne kadar derin olduğunu bilmiyorsun. İnişle eşzamanlı olarak, ondan sıfıra geri saymaya başlayın. Sıfır sayımda, merdivenlerden hayali zemine inin.

...

İsteğe bağlı olarak merdivenleri yürüyen merdiven veya asansör ile değiştirebilirsiniz. Ayrıca hareketin yönünü de değiştirebilirsiniz, örneğin aşağı değil yukarı hareket edin.

Transa girdikten sonra, aklınızı her şeyden uzaklaştırın ve rahatlayın. Bazı güzel manzaralar, yani bir barış duygusu uyandıran bir şey hayal edin.

Hipnotik bir trans uyarısından çıkıp dinlenmek için enstalasyonu söylemelisiniz: "Şimdi uyanacağım" ve sonra ona kadar saymalısınız. Normal durumunuza döndüğünüzde, güç kazandığınızı hissedeceksiniz. Baş ağrınız varsa, aynı öneri ile ağrı giderilebilir.

...

Tam bu saatte uyanmanız gerektiğine dair kendinize ilham verdikten sonra, alarmları düşünmeyin ve endişelenmeyin: bilinçaltınız en iyi saattir, sizi tam zamanında uyandırır.

Hipnotik bir duruma dalmadan önce çok yorulduysanız, trans hali en sıradan rüyaya dönüşebilir. Üstelik, bu rüya yeterince derin olabilir ve siz, planlamadan uzun süre uyuyacaksınız. Bunun olmasını önlemek için, uyanma saatini "sipariş etmelisiniz".

Otohipnoz için kontrendikasyonlar

Kendi kendine hipnoz, hem fiziksel hem de zihinsel sorunlardan, kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza, sinirlerinizi sakinleştirmenize ve depresyondan çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bu tekniğin görünen evrenselliğine rağmen, belirli insan grupları için kontrendikasyonlar vardır.

Bu nedenle, bazen hastalığın ihmal edilmesi veya tedavi edilemeyen hastalığın kendisi nedeniyle kendi kendine tedavi imkansızdır. Örneğin, akut psikozdan muzdarip olanlar bir psikiyatriste başvurmalıdır, çünkü böyle bir hasta hastalığına karşı önyargılı bir tutum nedeniyle kendi kendine iyileşemez.

...

Ek olarak, sağlıklı bir ruh (yani, onu ilk açan otohipnozdur) birçok fiziksel hastalığın tedavisine yardımcı olur.

Otohipnoz, depresyona yatkın, intihar düşüncelerine yatkın kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Sorunlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olabilecek profesyonel bir psikoterapist görmelidirler.

Bir kişi fobilerden ve diğer takıntılı durumlardan muzdaripse, ancak hastalık devam etmiyorsa kendi başına tedavi edilebilir.

...

Hastalık ilerlediğinde, bir uzmana tedavi verilmesi yine de tercih edilir.

Alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve diğer bağımlılık türleri de nevrozla ilişkilendirilebilir.

duygusal rahatsızlıklar

İlk olarak, duygusal rahatsızlıkların neden olduğu hastalıkları düşünün.

olumsuz düşünceler

Olumsuz düşünceler bir hastalık değildir, ancak genellikle çeşitli hastalıkların nedenidir ve her zaman psiko-duygusal alanla ilişkili değildir.

Şansa ve başarıya inanan insanlar her zaman hedeflerine ulaşır ve başarısızlığı kolayca yaşarlar ve nevroz ve diğer birçok hastalıktan korunurlar. Karamsarlar ise tam tersine, sürekli kaygı, kendilerinden ve başkalarından memnuniyetsizlik yaşarlar, böylece her türlü hastalığın gelişmesine zemin hazırlarlar. Oldukça gelişmiş bir aşağılık kompleksine sahiptirler, yani kendilerine ve kendi yeteneklerine olan güven eksikliği. Sıklıkla, sahte önemin arkasında aşağılık duygusu yatar.

...

Kötümserler, hata yapmaktan korktukları için genellikle bağımsız kararlar alamazlar.

Karamsar da olsanız bu durumun düzeltilemez olduğunu düşünmemelisiniz. İyimserlik, diğer nitelikler gibi kendi içinde de başarılı bir şekilde geliştirilebilir. Bunu yapmak için, kendi kendine hipnozla uğraşmanız gerekir, ancak elbette hemen kökten değiştirmek mümkün olmayacaktır.

Kendinize ve çevrenizdeki dünyaya karşı tutumunuzu değiştirmek için çok sayıda eğitim yapmanız gerekiyor. Ancak kendinizi aşmayı başarırsanız, sağlığınız önemli ölçüde iyileşir, çünkü iyimserler, iyileşmeye inanmayanlardan çok daha hızlı iyileşir.

Korkular Yukarıda, pratikte hiçbir sebep olmamasına rağmen, bir kişinin her zaman korku yaşadığı söylenmiştir.

...

Korku, olumsuzluğun gelişmesine katkıda bulunur.

Önseziler şeklinde gelen, genellikle belirsiz ama nahoş olan, kaygı adı verilen bir korku vardır. Ve kaygı, sırayla, bir kişi açıklanamayan açıklanamayan panik salgınlarına eğilimli olduğunda, sözde kaygı durumu olan nevroz gelişimine katkıda bulunur. Kendi kendine hipnoz yardımıyla obsesif korkuların nasıl üstesinden gelineceği aşağıda tartışılacaktır.

Suçluluk Bir insan tek bir suç işlemeden yaşamını sürdüremez. Sonuç olarak, herhangi bir nedenle sık sık dönüşüm yaşar. Tüm insanlar değişen derecelerde suçluluk duyarlar. Ancak aşırı vicdanlılık olumsuz duygular getirebilir ve bu da insan sağlığını olumsuz etkiler.

...

Abartılı bir suçluluk duygusu, diğer akıl hastalıklarının gelişmesinin nedenidir.

Endişe

Anksiyete, suçluluk gibi, doğal ve anormal, hipertrofiktir. Kronik anksiyete, bir dizi olumsuz değişikliğin meydana geldiği bir durumdur.

...

Örneğin, bir kişinin uykusu kötüleşir, çünkü ağır düşünceler uykuya dalmasına izin vermez. Sorun beklentisi, korku, sinir gerginliğini içerir.

Kaygının üstesinden gelmek için N. Dunbar tarafından geliştirilen tekniği uygulamak gerekir. Sürekli korkular ve endişeler içinde olan bir kişinin, olabilecek en kötü şeyi bulması ve ardından bu korkunç şeyin şimdi olacağına kendini inandırması gerçeğinde yatmaktadır. Bununla birlikte, alarmcı kendini toparlayıp bir kabusun kaçınılmazlığına ikna ettikçe, durumun saçmalığına ve absürtlüğüne giderek daha fazla ikna olur. Sonunda, sadece kendine gülebilir.

Kıskançlık ve Kıskançlık Bu olumsuz duyguların kaynağı aşağılık kompleksidir. Bir insan gerçekten seviyorsa ve sevildiğini hissediyorsa, kendi kendine yeterliyse, duygularının samimiyetine dair herhangi bir kanıta ihtiyacı olmayacaktır. Ve kesinlikle şüphe ve entrikalara boyun eğmeyecek.

...

Sadece kendilerini kontrol edemeyen zayıf insanlar kıskançlığa maruz kalır.

Aynı şey kıskançlık için de geçerli. Bir insan hayattaki yerini bulmuşsa, sevdiği işi yapıyorsa, başkasının sahip olduğu şeyi istemek için hiçbir nedeni olmayacaktır. Kıskançlık beyaz ve siyah olarak ikiye ayrılsa da aralarında pek bir fark yoktur. Bu, rengi ne olursa olsun, olumsuz bir duygudur, bu yüzden üstesinden gelmeyi öğrenmelisiniz.

Kendi kendine hipnoz tedavisi

Hipnozla kendi kendine tedavide kullanılan bir dizi egzersizi düşünün.

Gevşeme

Bir kişi uzun süre rahatlayamazsa, aşırı efor oluşabilir. Bu da hem zihinsel hem de somatik çeşitli hastalıklara yol açabilir.

Bunu önlemek için gevşeme tekniklerini öğrenmeniz gerekir.

...

Örneğin, sinirsel aşırı zorlamanın bir sonucu olarak, bir mide ülseri oluşur.

Sinir sisteminizi sakinleştirmek ve rahatlatmak için kanepede rahat bir pozisyon almanız gerekir. Oturun, gözlerinizi kapatın ve başınızla dairesel hareketler yapın: saat yönünde 3-4 kez ve aynı miktarda - karşı. Omuzlarınızı ve boynunuzu gevşetin. Önce bir bacağınızı kaldırın, gerin ve sonra bırakın, rahatlayın. Aynısını diğer bacakla tekrarlayın. Sağ elinizi kaldırın, ağırlığın üzerinde tutun ve sonra serbestçe düşmesine izin verin; diğer elinizle de aynısını yapın.

...

İyi bir şey düşün ve sonra gözlerini dinlendir.

Tamamen rahatladıktan sonra, gözlerinizi tavana kaldırın ve yaklaşık bir metre çapında bir daire hayal edin. Çevresine bir bakışla saat yönünde dört kez, aynı sayı - karşı çizin. Duvara bakın, bir kare hayal edin ve çevresine her iki yönde dört kez bakın.

Bu egzersizi tamamladıktan sonra birkaç saniye hareketsiz yatın.

Bu egzersizleri her gün yaparsanız, kısa sürede gerginliğin sizi terk ettiğini hissedeceksiniz. Sakin ve içsel özgürlük hissedeceksiniz, günlük yaşamda kendinizi daha rahat tutmaya başlayacaksınız. Ayrıca bu egzersiz, sinir sisteminizi zorlamadan stresle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Yoga Kendi kendine tedavide kullanılan bir diğer egzersiz, vücudu oksijenle doyurmaya yardımcı olan bir nefes egzersizidir. Yogiler tarafından kullanılır ve astım ve bronşiti olanlar için idealdir.

...

Bu egzersiz aynı zamanda zihinsel stresi azaltmak için de kullanılır.

"4-8-4" yöntemine göre nefes alma şu şekilde yapılır: arkanıza yaslanın ve rahatlayın. Sırtınızı düz tutun, omuzlarınızı düzeltin. Sol elinizi dizinizin üzerine koyun. Sağ elinizi yüzünüze kaldırın, sağ burun deliğinizi baş parmağınızla kapatın ve nefes alın. Nefes derin olmalı ve yavaşça yapılmalıdır - en az dört saniye. Bundan sonra, nefesinizi sekiz saniye tutun, sağ burun deliğini bırakın ve solu kapatın. İçinden olabildiğince fazla hava soluyun ve tüm havayı ciğerlerinizden dışarı itin. Egzersizi tekrarlayın, ancak sol burun deliğinden nefes alın ve sağdan nefes verin. Yani, bir solunum döngüsü yaptınız.

...

Toplamda, egzersiz dört döngü içerir. Bu, günde iki kez yapılmalıdır - sabah ve akşam.

AŞAĞILIK KOMPLEKSİ

İnsanların büyük çoğunluğu bir aşağılık kompleksinden muzdariptir.

...

Bu nedenle, çoğu zaman yeteneklerimizi hafife alırız, ideal olmaktan uzak olduğumuz için acı çekeriz.

Aşağılık kompleksi geliştirmenin nedenleri

Bu kompleksin gelişmesinin nedenleri çok çeşitli olabilir: görünüşten yeteneklere ve yeteneklere. Birçoğu, hiç olmadığı yerde bile kusur bulmaya meyillidir. Yani, görünüşlerinde, farklı insanlar tam tersini sevmezler: biri kısa boydan memnun değil, diğeri ise tam tersine, onun görüşüne göre gereksiz yere uzun. Pek çok insan kendini olduğu gibi kabul edemez. Çoğu zaman kendimizde bir şeyleri değiştirmek isteriz ve sonuç genellikle bizi tatmin etmez. Gerçekten ciddi dış kusurları olanlar tarafından daha da büyük sorunlar yaşanır. Aşağılık duygusuyla kendilerini dünyadan uzaklaştırırlar, insanlarla iletişim kurmaktan kaçınırlar, kendi içlerine çekilirler.

Bu bölümde bir aşağılık kompleksinin üstesinden gelmenin yollarına bakacağız.

İlk olarak, özellikle görünüş söz konusu olduğunda, eksikliğiniz olarak algıladığınız şeye asla kapılmamalısınız. Güzellik çok göreceli bir kavramdır. Her insanın kendi güzellik ve çirkinlik fikirleri vardır. Ayrıca, her tarihsel çağda, hemen hemen her gün değişen modadan bahsetmiyorum bile, kendi güzellik kavramları vardı. Gerçek güzellik görünüşte değil, içinde yatandadır. İnsanı çekici kılan dış görünüşü değil ruhudur.

...

Birçok insan fiziksel kusurlarına rağmen tarihe damgasını vurmuştur.

Kendinden memnuniyetsizliğin en yaygın nesnesi kadın figürüdür. Bazı kadınlar kilo vermek ister, bazıları ise güzel şekillerin hayalini kurar. Ve nadiren kimse parametrelerinden memnun olur. İdeale ulaşmak uğruna, kızlar bazen bir plastik cerrahın müdahalesi için bile çok şeye hazırdır.

Ancak ideale ulaşmak imkansızdır. 5 kilo verdikten sonra 5 kilo daha vermek istiyorum ve anoreksiyadan çok uzak değil. Ancak kendi kendine hipnoz yardımıyla kendi kendini tatmin edebilirsin.

Psikoterapistler bir görselleştirme yöntemi geliştirdiler. Aşağıdakilerden oluşur: figürlerinden memnun olmayan kızlar ve kadınlar, aynanın önünde uyumadan önce birkaç dakika geçirdiler. Yansımalarına baktıklarında, nasıl görünmek istediklerini hayal ettiler. Ve yavaş yavaş, birçoğu görünüşlerinin aslında ulaşmak istedikleri ideal olduğu konusunda kendilerine ilham verdi. Böylece birçok konuda görünümle ilgili kompleks ortadan kalkmıştır.

Komplekslerin üstesinden gelmek herhangi bir kişi için çok önemlidir. Sadece kendini tam ve zengin hisseden kendine güvenen bir kişi mutlu olabilir.

...

Komplekslerin bir sonucu olarak, bir kişi sağlığını olumsuz yönde etkileyecek şiddetli depresyon yaşayabilir.

Sürekli olarak yalnızca eksikliklerinizi düşünürseniz, kompleksler çok büyük boyutlara ulaşabilir. Kötü şöhretli bir kişi kendini toplumdan izole etmeye çalışır.

Güvensiz insanlar kendileri için herhangi bir hedef belirlemekten korkarlar çünkü kendi güçlerine ve en azından bir şeyler başarabileceklerine inanmazlar. Ama insanın hayatta bir amaca ihtiyacı var, yoksa hayat var olur - kişi alçalır.

...

Sadece uzun ve ısrarlı bir şekilde hedefine doğru yürüyen bir kişi, onu başarmanın mutluluğunu tam olarak yaşayabilir. Ve ilk engel, kötü şöhretli bir kişiyi seçilen yoldan uzaklaştırır, çünkü ortaya çıkan zorluğun üstesinden gelebileceğine inanmaz.

Bu nedenle, komplekslerinizin üstesinden gelmek için bir tür hedef seçmeniz gerekir. Pek çok insan bilinçsizce kendilerine herhangi bir görev vermekten korkarlar çünkü o işi tamamlayamamaktan korkarlar. Olası yenilgi, hiçbir şey yapmamak için yeterince iyi bir neden haline gelir.

Başarısı zor olmayacak basit görevlerle başlamalısınız. Ana şey, her zaferin bir kişiyi hiçbir şey yapamayacağından caydırması ve ona kendini kazanan olarak düşünmesini öğretmesidir. Zamanla kendinize daha karmaşık görevler belirlemeye başlayabilirsiniz.

...

Basit bir görevi tamamladıktan sonra bile, kişi kendi üzerinde daha fazla çalışma için bir ivme kazanır.

Ek olarak, kişisel yeniden değerlendirme yardımı ile komplekslerden kurtulabilirsiniz. Bu, yazılı bir öz değerlendirme gerektirir. Bir parça kağıt alıp kendiniz hakkında ne düşündüğünüzü yazmalısınız. Tüm argümanlarınız mantıklı olmalıdır - neden böyle düşündüğünüzü açıklayın. Düşüncelerinizi sözlü olarak açıklamak çok daha zordur, ancak kağıt üzerinde daha düzenli görünüyor. Egonuzu neyin etkilediğini analiz etmeniz gerekiyor. Belki de düşük özgüveninizi çocukken alay edilmeye, iletişim eksikliğine veya ebeveyn ilgisine borçlusunuz. Ya da tam tersine, çok patronluk taslıyorsun ve kendi fikrine sahip olmana izin vermiyordun.

...

Tüm sorunların kaynağını bulmak için dikkatlice düşünmeniz, geçmişi hatırlamanız gerekir.

Bundan sonra, sayfayı ikiye bölmeniz gerekir. Sol sütuna tüm eksikliklerinizi sağ sütuna yazmalısınız - avantajlar.

Sonuç olarak, sol sütunun sağdakinden daha hacimli olması muhtemeldir. Belki de tüm eksiklikleriniz kolayca düzeltilebilir. Bu alıştırma, benlik saygınızın ne kadar doğru olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. Kendi kendine hipnoz yardımıyla kendinize objektif olarak bakmayı öğrenebilirsiniz.

Kötü alışkanlıklar (sigara)

Kendi kendine hipnoz yardımıyla birçok kötü alışkanlıktan kurtulabilirsiniz. Bu bölümde, birçok insan bu kötü alışkanlıktan kurtulmak istediğinden, sigara içme konusunda ayrıntılı olarak duralım.

...

Nikotin bağımlılığının hipnoz ile tamamen iyileştirilebileceğine inanılmaktadır. Ama ne yazık ki bu her zaman böyle olmuyor.

Herkes çocukluktan beri sigara içmenin zararlı olduğunu bilir, nikotin sağlığımızı olumsuz etkiler. Ancak, garip bir şekilde, pek çok insan ağır sigara içicisidir ve kötü alışkanlıklarından kurtulamaz.

Kendi kendine hipnoz sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir. Ne de olsa, birçok insanın kötü bir alışkanlıktan vazgeçmesinin bu kadar zor olmasının nedeni büyük ölçüde psikolojiktir. Sigarayı bırakmak için başarıya gerçekten inanmalı ve başarısızlık düşüncesine izin vermemelisiniz. Birçok insanın bununla başa çıkabildiğini düşünerek kendinizi güçlendirin ve bu nedenle pes etmek için hiçbir neden yok.

Bağımlılıkla başa çıkmak çok zorsa, kendi kendine hipnoz kullanmalısınız. Dahası, sigaraya karşı bir isteksizlikle kendinize ilham vermemelisiniz, sigarayı neden bırakmanız gerektiğine dair sebeplerle ilham vermelisiniz.

Nikotin bağımlılığından kurtulmaya karar verdiyseniz hemen başlamalısınız.

Günde içtiğiniz sigara sayısını kademeli olarak azaltarak sigarayı bırakabileceğinize dair bir görüş var. Ancak, bu yöntem çok fazla irade gerektirir.

Bir başka popüler yöntem, bir kamayı kama ile nakavt etmektir. Bunu yapmak için, takvimden bir tarih ve sigara içmeye başlamadan iki gün önce normalden iki kat daha fazla bir tarih seçmeniz gerekir. Sonuç olarak tütünden o kadar sıkılırsınız ki keyifle sigarayı bırakırsınız.

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk günlerde, bir kişinin sinirlilik, güçlü bir iştahı arttı. İstenmeyen kilo alma tehlikesi vardır. Kendi kendine hipnoz, bu ve diğer olumsuz etkilerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Alışkanlık olarak bir sigaraya uzandığınızda, kendinize "Artık sigara içmiyorum, sigara içme ihtiyacı veya isteği hissetmiyorum" deyin ve sonra hemen dikkatinizi başka bir şeye çevirin.

...

Kendinizi sigara içme arzusuna ikna etmek imkansızdır. Sigara içmek isteyip istemediğinizi seçmeli ve kararınıza bağlı kalmalısınız.

Alışkanlık bir kez kırıldığında ve sigara içmek için neredeyse hiç istek duymazsanız, kurtulmamak çok önemlidir. "Kritik anlar", sigarayı bıraktıktan üç ay sonra ve bir yıl sonra gelir. Bu nedenle, bu dönemlerde aktif olarak kendi kendine hipnozla meşgul olmalı ve bağımlılığın artık üzerinizde bir etkisi olmadığı gerçeğine kendinizi hazırlamalısınız.

Depresyon

Büyük bir şehirde yaşayan hemen hemen her modern insan periyodik olarak depresyondan muzdariptir. Bu nedenle büyük çoğunluğu intihar ediyor.

Tüm insanlar bazen özlem ve üzüntü yaşarlar, ancak tam olarak en tehlikeli olan kronik depresyon vardır.

...

Depresyon durumunda, hiçbir şey bir insanı memnun etmez, her şey kasvetli renklerle çizilir ve olumsuz düşünceler daha sık ortaya çıkar, hayat ağırlaşmaya başlar.

Ancak, kendi kendine hipnoz yardımıyla depresyonla bile başarılı bir şekilde mücadele edilebilir. İlk olarak, sözde bir ruh hali değişim programı ayarlamanız gerekir. Koordinat düzleminde, y ekseni boyunca, pozitif duyguların tüm spektrumunu yukarıya ve negatif duyguları sıfırdan aşağıya yerleştirmelisiniz. Ve her gün ruh halinizin hangi seviyede olduğuna dikkat edin. Bir süre sonra, ruh halinin önceden tahmin edilebilen ve kontrol edilebilen kendi özel döngülerine tabi olduğu ortaya çıkıyor.

...

Kendini düzeltme yöntemi, acı verici, hoş olmayan düşüncelerden kurtulmanıza ve depresyonun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

İkinci olarak, Hart tarafından geliştirilen ve "Beş Adımlı Kendi Kendini Düzeltme Yöntemi" olarak adlandırılan yöntemi kullanabilirsiniz. Önce kaygının nedenini bulmanız, sonra rahatlamanız, transa girmeniz ve biraz kendi kendine hipnoz yapmanız gerekir. Bundan sonra uyanın ve gerekirse kurulumu tekrarlayın.

fobiler

Fobiler ve korkular psikolojik problemlerdir, sadece psikoterapistler tarafından çözülürler. Veya kendi kendine hipnoz yardımıyla onlardan kendiniz kurtulabilirsiniz.

korku kaynakları

Korku ve fobi arasındaki farkı düşünün. Korku tamamen doğal ve anlaşılır bir duygudur. Örneğin, köpek korkusu, bu hayvan ısırıp sakatlanabileceğinden, kişinin sağlığına yönelik korku ile açıklanır.

Ve örneğin, güçlü bir örümcek korkusu fobilerden biridir. Fobi, bilinçsiz bir korkudur.

Bir fobiden kurtulmak için önce nedenini bulmalısınız.

...

Korku ve fobi eş anlamlı değildir.

Fobi, çocukluktan gelen bilinçaltı bir korkudur. Bir kişi küçükken, bir şeyin onu çok korkutması mümkündür. Olayın kendisini çoktan unutabilirdi, ancak izi hayatının geri kalanında kaldı. Örneğin, bir çocuk karanlık bir köşeye yerleştirilerek cezalandırılırsa, daha sonra karanlık ve kapalı alan fobisi yaşayabilir.

Fobilerin üstesinden gelmek

Fobilerin üstesinden tek bir evrensel teknikle gelinebilir. Öncelikle korkunun nedenini belirlemelisiniz, ardından olumsuz duygulardan kurtulmanız gerekir.

Zorluk, korkudan kurtulmak için, fobiye yol açan yaşam bölümünü yeniden yaşamak gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.

Korkunun kaynağının ne olduğunu bulmak için zihinsel olarak zamanda geriye gitmeli ve fobiye neden olan olayı geri getirmelisiniz. Bu "geziyi" yapmadan önce, buna hazır olup olmadığınızı ve tekrar denemeden önce kendinizi toplamak için kendinize zaman ayırmanız gerekip gerekmediğini anlamanız gerekir.

...

Bu prosedürün tatsız olmasına rağmen, çok üretkendir: duygusal nötralizasyon (duyarsızlaştırma) bir fobiden kurtulmanın tek yoludur.

Kaynağı belirledikten sonra, travmatik olayın tekrar tekrar incelenmesi gerekir. Acı verici bir olayı yeniden deneyimleyerek, korkuya eskisi kadar acı verici tepki vermeyi bırakacaksınız.

D. Woolp, korkudan kurtulmak için şu yöntemi geliştirdi: Bir kişi korktuğu her şeyi azalan sırayla yazar ve ardından zihinsel olarak korkularının bir örneğini yaratır.

Woolp yöntemi iyidir çünkü fobinin gerçek nedenini bulmaya yardımcı olur. Bazen gerçek korkularımız o kadar belirsizdir ki fobiye tam olarak neyin sebep olduğunu belirlemek imkansızdır. Bir kişi en küçüğünden başlayarak tüm korkularını çözmeye başladığında, gerçek nedeni bulabilir. Ve fobinin nedenini bilmek, onunla başa çıkmak daha kolaydır.

...

Sondan başlamalısın çünkü en büyük korkuyla başlarsan bilinçaltı itirazla karşılık verir.

Fazla ağırlık

Aşırı dolgunluk, modern yaşamın ürettiği bir başka sorundur.

Aşırı kilo nedenleri

Büyük şehirlerin sakinlerinin çoğu, spor için zamanın olmadığı yerleşik ve yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eder. Aynı zamanda, psiko-duygusal stres, stres, aksine, günün önemli bir bölümünü kaplar.

Yemek, duygusal yorgunluğu azaltmanın en erişilebilir yoludur. Yemek, yavaş yavaş bir hayatta kalma aracından, kendimizi ödüllendirdiğimiz ve başarısızlık zamanlarında kendimizi teselli ettiğimiz bir zevke dönüşüyor.

...

İnsanlar birbirleriyle iletişim kurmak için olumlu duyguları tatlılarla değiştirir.

Sonuç olarak, fazla kilolar ortaya çıkar. Ek olarak, sinir gerginliği, ihlali obezite ve diyabete yol açan metabolizmayı olumsuz etkiler.

Pek çok nedeni vardır, ancak en önemlilerinden biri nevrozdur.

...

Pek çok çocuk ebeveynleri tarafından tabağa konan her şeyi yemeye zorlanır, pratik olarak yiyecekleri emme zihniyetine ilham verirler: "Her şeyi ye, yoksa büyümezsin", "Akşam yemeğini yemeden bir adım atamazsın!" vb.

Daha önce de belirtildiği gibi, birçok sorunun nedeni çocuklukta yatmaktadır. Ve aşırı kilolu olmak bu kuralın bir istisnası değildir.

Aşırı dolgunluğun nedeni aşağılık kompleksi de olabilir. Bir kişi görünüşünden aşırı taleplerde bulunur, kendini reddeder ve mazoşist eğilimler ortaya çıkar. İdeale yaklaşamazsa, kaybedecek bir şey olmadığından emin - yiyecekleri kesintisiz olarak emebilirsiniz.

Fazla kilolardan kurtulmak için

Diyetlerin yardımıyla fazla kilolardan kurtulmanın imkansız olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır, çünkü az sayıda insan gıdada her zaman katı kurallara uyma iradesine sahiptir. Er ya da geç, bir kişi bozulur ve hemen kendini yiyecekle sınırlamaya başlamadan öncekinden daha fazla kilo alır.

Kendi kendine hipnoz, kilo vermenin diyet yapmaktan daha etkili bir yoludur.

...

Ek olarak, diyet genellikle hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Öncelikle, bu fazla kiloları kaybetmenin sizin için çok kolay olacağına kendinizi ikna etmelisiniz. Sonuçta, düşünce maddidir ve gerçekten istediğiniz veya tam tersine korktuğunuz şey kesinlikle olacaktır. Gerçekten de birkaç kilodan kurtulmak zor değil, sadece kendi başarınıza inanmanız gerekiyor.

Ayrıca kimsenin sizi kilo vermeye zorlamadığına da kendinizi ikna etmelisiniz, bu kararı kendiniz verdiniz. Zayıf olmanın çok daha keyifli ve kolay olduğu konusunda bilinçaltınıza ilham vermek gerekiyor.

...

İşkence veya işkence olarak değil, yaşamı iyileştirmenin bir yolu olarak görülen kilo verme, bilinçaltı tarafından desteklenecek, hedefe ulaşmada yardımcı olacaktır.

Kararın amaçlarını ve nedenlerini belirleyerek fazla kilolarla mücadeleye başlamanız gerekir. Bunu yapmak için, aşırı kilolardan kurtulmanızı sağlayan tüm nedenleri bir kağıda yazın. Bunun başlıca nedenlerinden biri, vücudun hızlı bir şekilde bozulmasına yol açan obezitedir.

...

Obez insanların kalp krizi, hipertansiyon, diyabet ve diğer tehlikeli hastalıklardan muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Obezite, dünya nüfusu arasındaki ölümlerin artmasının nedenlerinden biridir.

Ayrıca, çekici ve güzel olma arzusuyla fazla kilolarla savaşmak için motive oluyoruz. Bu elbette modern güzellik idealleri için geçerlidir, ancak aynı zamanda sağlıklı görünümünüzle de ilgisi vardır. Büyük bir göbek sadece doğal görünmüyor. Ve son olarak, genel olarak obez insanlar çok rahat yaşamazlar.

...

Fazla kilo, hayattan tam anlamıyla keyif almanızı ve zevk almanızı engeller, hareketlerinizi engeller, düzenli bir yürüyüşü bile zorlaştırır.

Hedeflerinize ve nedenlerine karar verdikten sonra yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir. Lezzetli yemeklerden vazgeçmeye ve tamamen düşük kalorili yemeklere geçmeye hiç gerek yok. Aşırı kilolu bir kişinin yanlış beslenme alışkanlıklarına sahip olduğu bulunmuştur. Çok hızlı yer ve ağzına mümkün olduğunca çok yiyecek almaya çalışır. Tokluk sürecinde, yemeğin tadını çıkarmalısınız.

...

Her parçayı iyice çiğneyin, tüm lezzet nüanslarını hissetmeye çalışın.

Yakında açlığınızı gidermek için daha önce düşündüğünüzden daha az yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu göreceksiniz.

Ek olarak, metabolizmanın bireysel özellikleri önemlidir. Hemen hemen aynı yemeği yiyen iki kişi, yemeğe farklı tepkiler verir: biri kilo verebilir, diğeri ise tam tersine kilo alır. Bu nedenle metabolizmanızı da düzenlemeniz gerekir. Bu da öneri yoluyla yapılabilir. Herkes istediğini yemeyi ve şişmanlamamayı hayal eder. Bilinçaltınıza ilham vermelisiniz: "Şu andan itibaren, kilomu korumak için ihtiyaç duyduğum kadar kalori tüketeceğim, şu andan on kilogram daha az."

...

Bir şeyler atıştırmak için buzdolabına çekildiğinizde, bu kurulumu kendiniz için tekrarlayın.

Bu formülü her gün tekrarlayın.

Buzdolabının önüne bir lokma daha yemenize izin vermeyecek bazı engeller koyun. Veya, örneğin, kilo kaybının nedenlerini özetleyen buzdolabına bir kağıt asabilirsiniz. İstediğinizi elde ettiğinizde, iştahınızı kontrol etmenin yanı sıra, kendi kendine hipnoz ile desteklemeyi unutmayın.

Baş ağrısı

Rusya'nın her ikinci sakini, yaştan bağımsız olarak baş ağrısı çekiyor. Baş ağrısının kadınlarda erkeklerden daha sık görüldüğü bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Baş ağrısının birçok türü vardır. Ancak bu sorun kendi kendine hipnoz yardımıyla çözülebilir.

...

Migrenlerin zayıf, minyon kadınlarda ve uzun boylu, atletik erkeklerde daha sık meydana geldiği gözlemlenmiştir. Her ikisi de nezaket, doğruluk, çalışkanlık gibi özelliklere sahiptir.

Migren, şiddetli ve uzun süreli baş ağrıları ile karakterizedir. Bazen bir kişi görmede bir bozulma bile hissedebilir. Migrenin başlangıcından önce her şey puslu bir sis içinde görülür.

Migrenin ana nedeni, tüm duyguları kendine saklama eğilimidir. Duygularını ifade etmeyen insanlar da dışarıdan biraz soğukkanlı ve soğukkanlıdır. Ancak duygular birikir ve şiddetli baş ağrıları şeklinde kendini gösteren bir çıkış yolu arar.

Ayrıca, kronik baş ağrıları genellikle anneden çocuğa kalıtsaldır. Burada eğitim çok önemlidir: Bir çocuğa çocukluktan itibaren tüm olumsuz duygularını içinde tutması öğretilirse, yetişkin olduktan sonra kaçınılmaz olarak migren ağrısı çekecektir.

Hasta önce migrenin gerçek nedenlerini belirlemeli ve ancak o zaman harekete geçmeye başlamalıdır. Bu hastalıktan muzdarip bir kişi, olumsuz duygularında yanlış bir şey olmadığını anlamalıdır - bunlar oldukça doğaldır. Herkes öfke, tahriş, kötü ruh hali yaşar ve olumsuz duygulardan kurtulmak, vücudunuzu onlarla zehirlemekten daha iyidir. Bunu yapmak için mobilyaları kırmanıza veya bulaşıkları parçalamanıza gerek yok - sorunlarınızı sevdiklerinizle paylaşmanız yeterli.

...

Spor faaliyetleri de olumsuzlukların atılmasına katkı sağlar. İyi bir şey düşün, baş ağrısını unut.

Kendi kendine hipnoz aynı prensibi izler. İlk önce baş ağrısının nedenini bulun.

İlk migreniniz olduğu zamanı düşünün. Bu şekilde hastalığın gerçek nedenini belirlemeniz oldukça olasıdır. Regresyon yöntemini kullanabilirsiniz - migrenden önceki olayları belleğe geri yüklemek için. O zaman onları hayal gücünüzde birkaç kez görmelisiniz. Onları ne kadar çok "görürseniz", acı o kadar zayıflar. Sonra kendinize bir öneride bulunun: “Birkaç saniye içinde baş ağrımayı kesecek. Ağırlık azalacak, kan kafadan akacak. Yakında acı geçecek, kendimi çok daha iyi hissedeceğim."

Kurulumu birkaç kez tekrarlayın ve hoş bir olay hayal etmeye çalışın.

Yakında migrenin nasıl zayıfladığını ve kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.

Sindirim sistemi hastalıkları

Yukarıda belirtildiği gibi, psikolojik stres sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Sinirsel aşırı efor nedeniyle mide ülseri ve gastrit, kusma, ishal, kabızlık ve hemoroid oluşur. Tabii ki, tüm bu hastalıklar yetersiz beslenme ve diğer sebeplerin sonucu olabilir, ancak duygusal stres ana faktör olmaya devam etmektedir.

Mide ülseri çok yaygın bir hastalıktır.

...

Büyük sorumluluk taşıyan sinirli, agresif insanların ülsere yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu kaydedilmiştir. Bu hastalık iyi çalışanları, doktorları, yöneticileri etkiler.

Bir ülseri tedavi etmek zordur, genellikle ameliyat gerektirir, ayrıca sıkı bir diyet, uygun bir diyet gözlemlenir. Ancak bu her zaman yardımcı olmaz, çünkü hastalığın ana nedeni olan stres ortadan kaldırılmaz. Duygusal aşırı gerilim hastaya eziyet etmeye devam eder. Takıntılı düşüncelerden kurtulamaz, sürekli endişe ve kaygı, korku ile işkence görür. Bu nedenle ülserin öncelikle iyi bir psikoterapiste ihtiyacı vardır. Kendi kendine hipnoz da kullanabilirsiniz. Her şeyden önce, rahatlamayı, sinir sisteminize dinlenmeyi öğrenmeniz gerekir.

Aşağıda tartışılacak olan otojenik eğitim, mide ülseri olan kişiler için de faydalı olacaktır.

OTOJENİK EĞİTİM

Otojenik eğitim, gevşeme durumunda veya trans durumunda yapılan bir dizi egzersizdir. Merkezi ve otonom sinir sisteminin bozulması durumlarında kullanılır.

...

I. Schultz, 1932'de otojenik eğitim yöntemini yarattı. İlkeleri "Ruhun hipnotik durumunun aşamaları üzerine" çalışmasında özetlenmiştir.

I. Schultz, antik yogilerin öğretilerine, psikoterapi alanındaki araştırma materyallerine ve hipnoz okullarından kendi kendine hipnoz uygulamasına dayanan otojenik eğitim geliştirdi. Otojenik eğitimin otohipnozla bir takım benzerlikleri vardır, örneğin, görevlerinden birinin sinir gerginliğini gidermek, olumsuz duyguları ortadan kaldırmak, korkulardan, endişelerden ve deneyimlerden kurtulmak olması.

Otojenik eğitimde nasıl ustalaşılır

Otojenik eğitim (bundan sonra - AT), her şeyden önce, terapi başkanıyla ilgili olarak kendine güven ve güven duyanlara kolayca verilir. Net bir hedefi olan kişi, bu tekniğe sadece merak uğruna yapandan daha hızlı hakim olacaktır. AT derslerine başlamadan önce, kendinize seansların yönlendirmesi gereken bir hedef belirlemeniz gerekir.

...

İyimser bir tutum ve belirli bir derecede ciddiyet ve sorumluluk da önemlidir: bir kişi liderin tüm gereksinimlerini karşılamalıdır, aksi takdirde sınıflardan hiçbir etkisi olmayacaktır. Ve elbette AT'nin başarısına inanmak gereklidir.

Kendi kendine eğitim, bir şeyleri inanç üzerine almaktan hoşlanmayan, ancak mantıksal koşullanma gerektiren insanlar için daha zordur. AT'nin başarısına inanmak ve tekniğinde ustalaşmak onlar için yumuşak, omurgasız insanlardan çok daha zordur. Bir kişinin karakterinin bireysel özellikleri büyük önem taşır. Dürtüsel bireylerin odaklanması sabırlı ve sakin insanlara göre daha zordur. Otomatik eğitim, ilk izlenime nasıl güveneceğini bilen, sezgilerini dinleyen kişiler tarafından en kolay şekilde öğrenilir.

AT sınıf modu

Otojenik, diğer tüm egzersizler gibi tutarlılık ve tutarlılık gerektirir.

...

Yeni başlayanlar, liderin talimatlarını tam olarak takip etmeli ve tüm kurallara uymalıdır.

Seanslar günde 3-4 kez yapılmalı ve uykuya dalmadan önce AT yapmayı unutmayın. İlk dersler 1-3 dakika sürmelidir, daha sonra bu süre 30 dakikaya kadar çıkabilir. Ve tek başınıza egzersiz yapmaya karar verseniz bile en az haftada bir grup egzersiz seansına katılmalısınız.

Bir egzersiz için hazırlanın

Evet, otojenik bir eğitim seansının başlangıcında bir psikoterapist ile görüşme yapılmalıdır. Yöntemin fizyolojik temelini, AT'nin vücut üzerindeki etkisini açıklayacaktır.

AT için yer

Otojenik eğitim en iyi kapalı pencereli karanlık bir odada yapılır. Odanın gürültüsüzlüğünü sağlamaya çalışmalısınız: yabancı uyaranlarla dikkatinizi dağıtmamalısınız. AT aç karnına yapılmalıdır, çünkü yedikten sonra vücudun reaksiyonu yavaşlar, uykunuz gelir ve konsantre olamazsınız. AT: kahve veya güçlü çaydan önce tonik içeceklerin içilmesi de önerilmez.

AT için duruş

Otojenik eğitim için duruş rahat olmalıdır.

Örneğin, grup oturumlarında koç pozisyonunda oturmak yaygındır. Bu pozisyonu almak için bir sandalyeye dik oturmanız ve sırtınızı düzeltmeniz, ardından tüm kaslarını gevşetmeniz gerekir. Çok fazla öne eğilmeyin. Başınızı göğsünüze indirmeli, bacaklarınızı açmalı, ellerinizi dizlerinize koymalı, dirseklerinizi yuvarlamalısınız.

Gözlerin kapatılması, alt çenenin gevşetilmesi, ancak ağzın kapalı tutulması önerilir.

...

Bazı insanlar bir AT seansından önce temiz havada kısa bir yürüyüş yapmayı tercih ederler: bu daha iyi konsantrasyon ve odaklanmaya katkıda bulunur.

Evde, pasif bir pozisyonda AT alıştırması yapabilirsiniz. Bunu yapmak için yumuşak bir sandalye veya koltuk kullanabilirsiniz. Sırtınız ve başınızın arkasıyla sandalyenin arkasına yaslanmalı, ellerinizi kolçaklara koymalısınız. Bacaklar, ayak parmakları ayrı olacak şekilde bükülmeli ve hafifçe ayrılmalıdır.

...

Pasif pozisyonda eller bacaklara dokunmamalıdır.

Yatmadan önce, yatakta yatarken de egzersiz yapabilirsiniz.

AT, yan ve midede bile herhangi bir rahat pozisyonda yapılabilir. En önemli şey, tüm antrenman boyunca pozisyon değiştirmemektir.

AT egzersizleri

Her AT egzersizi için belirli kendi kendine hipnoz formülleri vardır. En azından ilk seanslarda mümkünse onlardan sapmadan izlenmeli ve uygulanmalıdır.

Egzersiz 1 İlk egzersizin sonucunda bir ağırlık hissine sahip olmalısınız. İlk önce kendinize "Sakinim" demelisiniz. Sakinlik ve rahatlama sağladıktan sonra yerleştirme, "Sağ elim ağırdır" diyor.

...

Sol el, sol el ile başlar.

Bu kelimeleri söylediğinde, kol kaslarının nasıl gevşediğini hayal etmelisin - parmaklar, el, omuz. Elin ağırlaştığını hissetmelisin.

Sonra kendinize tekrar "Sakinim" deyin.

Kendi kendine hipnoz formülü altı kez ve "Tamamen sakinim" ayarı bir kez söylenmelidir. "Sakinim" ifadesi egzersizi tamamlar.

...

Birisi ilk AT seansında zaten ağır hissedebilir ve birinin birkaç haftaya ihtiyacı olacaktır. Öyle ya da böyle, düzenli derslerle hedefinize ulaşabileceksiniz.

Birçok kişi kuruluma konsantre olmakta zorlanıyor. Unutulmamalıdır ki bahsi geçen kuruluma odaklanmalısınız, gereksiz düşüncelere kafanızda yer vermemelisiniz. Tabii ki, ilk başta biraz zor olabilir, ancak her uygulama seansında elinizdeki ağırlığı hayal etmek daha kolay hale gelecek ve sonunda bu duygu refleks olarak ortaya çıkmaya başlayacaktır.

Egzersiz 2

Bir sonraki egzersiz, içinizde bir sıcaklık hissi yaratmaktır. TGT derslerinin başlamasından sadece iki hafta sonra uygulanmasına başlamak gerekir. Şu şekilde ifade edilir:

"Sağ (sol) elim sıcak."

Tüm egzersiz şöyle görünür:

“Tamamen sakinim (1 kez).

Sağ elim ağır ve sıcak (6 kez).

Vücudum ağır ve sıcak (1 kez).

Sağ elim ağır ve sıcak (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez)."

...

Vücudun kolayca ağırlık ve sıcaklık hissine neden olduğunu fark ederseniz, egzersiz başarıyla gerçekleştirildi.

Birkaç seanstan sonra ısınma egzersizi bacaklara uzanır ve “Kollarım ve bacaklarım ağır ve sıcaktır” der.

Egzersiz 3

Üçüncü egzersiz kalp içindir. İlk ikisi ile el ele gider.

Egzersizin temel ayarı şu şekildedir: "Kalbim eşit ve sakin bir şekilde atıyor."

...

Egzersizi doktor kontrolünde yapmalısınız. Bu gereklidir çünkü hasta ani yan etkiler yaşayabilir.

Düşük tansiyondan muzdarip olanlar için şu ifade uygundur: "Kalbim eşit ve güçlü atıyor." Ağırlık ve sıcaklık önerisinden hemen sonra telaffuz edilir. Sağ el kalp bölgesine yerleştirilmeli ve kurulum kendinize 5-6 kez söylenmelidir. Aynı zamanda kalp atışının ritmini de saymalısınız.

Kalbin çalışmasında aritmi veya başka anormallikler varsa, ayar farklı olmalıdır. Bu nedenle, üçüncü egzersiz kesinlikle bir doktor gözetiminde yapılmalıdır. Ancak, özel sınıflarda AT gerçekleştirme fırsatı olmadığında basit bir kurulum kullanabilirsiniz:

"Kalbim eşit atıyor, nabzım iyi ve sakin."

Aynı kurulum, aşırı duygusallığa eğilimli insanlar tarafından telaffuz edilmelidir.

Genel olarak, kalp için egzersiz aşağıdaki gibidir:

“Tamamen sakinim (1 kez).

Sağ elim ağır (6 kez).

Tamamen sakinim (1 kez).

Sağ elim sıcak (6 kez).

Tamamen sakinim (1 kez).

Kalbim eşit ve sakin bir şekilde atıyor, nabzım sakin ve iyi (6 kez).

Tamamen sakinim (1 kez)."

...

Sonuç olarak, kalp atışının ritmini etkilemeyi başarırsanız, kalp için bir egzersiz başarılı sayılır.

Bu otojenik durumdan kurtulmanın da bir yolu var. Önceki formül telaffuz edildiğinde telaffuz edilmelidir.

"Ellerim gergin.

Nefesim derin.

gözlerimi açıyorum.

Eller rahatla.

Egzersiz 4 Solunumu normalleştirmek için kullanılır. AT ile solunumda bazı değişiklikler meydana gelir: daha eşit ve daha derin hale gelir. Kendi kendine hipnoz için aşağıdaki formül kullanılır: "Nefesim düzenli ve sakin."

...

Kendi tercihlerinize bağlı olarak iki seçenekten birini kendiniz seçebilirsiniz.

Hem standart tutumun ("Tamamen sakinim") hem de daha özlü formülasyonun yardımına başvurabileceği söylenmelidir: "Tam barış".

Dördüncü alıştırma şu şekildedir:

“Kesinlikle sakinim (1 kez).

Sağ elim ağır (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Sağ elim sıcak (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Kalbim eşit ve sakince atıyor (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Nefesim eşit ve sakin (6 kez).

Eşit ve derin nefes alıyorum (1 kez).

Nefesim sakin ve hatta (6 kez).

Bu egzersizi yaparken nefesinize odaklanın. Ormanda olduğunuzu hayal edebilirsiniz, orada nefes almanın ne kadar kolay olduğunu düşünebilirsiniz.

Egzersiz 5 Beşinci egzersiz solar pleksus içindir, yani karın organlarının işleyişini normalleştirmek içindir.

...

Solar pleksusa karın beyni de denir.

Solar pleksus, xiphoid işlemi ile göbek arasında bulunur. Sağlığımızın birçok bileşenini kontrol eden sinir pleksuslarının merkezi burasıdır.

Solar pleksus egzersizi AT'den iki hafta sonra yapılmalıdır. Solar pleksus formülü aşağıdaki gibidir:

“Solar pleksus sıcak. Sıcaklık yayar.”

İlk önce, vücutta bir ağırlık ve sıcaklık hissi uyandırmanız, hatta kalp atışı, derin nefes almanız gerekir, daha sonra solar pleksus için bir ifade telaffuz edilir. Ayrıca 5-6 kez ve sonunda - iki kez 6 kez tekrarlanır. Otojenik dalıştan yukarıda açıklandığı gibi çıkmalısınız:

"Ellerim gergin.

Nefesim derin.

gözlerimi açıyorum.

ellerimi gevşetiyorum.

Egzersiz 6

Bir sonraki egzersiz kafa içindir. Bu, alında hoş bir serinlik hissinin ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

Kural olarak, bu alıştırmanın ustalaşması öncekilerden çok daha kolaydır, çünkü bu durum birçok kişi tarafından bilinir.

Altıncı alıştırmanın ayarı aşağıdaki gibidir:

"Alnım güzel ve havalı."

...

Hafif bir esinti odaya girdiğinde hoş bir serinlik hissini hatırlamak yeterlidir.

AT'de tutum ifadesinde hiçbir özgürlüğe izin verilmediği söylenmelidir. Diyelim ki bu formülün "Alnım üşüyor" ifadesine dönüştürülebileceğini düşünebilirsiniz. Sadece bir kelimenin eş anlamlı ile değiştirilmesine rağmen, bu tür bir özgürlük, beyin damarları daraldığı ve hücreler oksijen açlığı nedeniyle acı çekmeye başladığı için baş ağrılarına, migrenlere ve hatta baş dönmesine neden olabilir. Bu nedenle, ifadeyi doğru bir şekilde hatırlamanız gerekir:

“Kesinlikle sakinim (1 kez).

Sağ elim ağır (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Sağ elim sıcak (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Kalbim eşit ve sakince atıyor (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Nefesim eşit ve sakin (6 kez).

Eşit ve derin nefes alıyorum (1 kez).

Nefesim sakin ve hatta (6 kez).

Solar pleksus sıcak (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Alnım güzel ve havalı (6 kez).

Kesinlikle sakinim (1 kez).

Alnım güzel ve havalı (6 kez)."

...

Böyle eksiksiz bir şema, otojen daldırma bir beceri haline gelene kadar kullanılmalıdır.

Bu alıştırmada başarılı bir şekilde uzmanlaştıktan sonra (birkaç hafta sonra), kısa formüller kullanmaya başlayabilirsiniz:

“Mükemmel dinlenme - ağırlık - sıcaklık.

Kalp sakin, nefes bile düzenli.

Solar pleksus sıcaktır.

Alın serin.

Çıkış: kollarınızı bükün - nefes alın - gözlerinizi açın - ellerinizi gevşetin.

Diğer AT türleri

Schultz yöntemi tek AT yöntemi değildir. Her birinin kendine has özellikleri olan başka birçok yöntem vardır.

Örneğin, K. Mirovsky ve A. Shogam'ın yarattığı psikotonik eğitim çok ilginç. Geleneksel AT'den farkları, ikincisinin rahatlama ve sakinlik sağlamayı amaçlaması, birincisinin ise tam tersi etkiyi elde etmeyi hedeflemesidir. Vücudun çalışmasını teşvik etmek, tonunu arttırmak için kullanılır.

...

Gevşeme egzersizleri psikotonik AT'den neredeyse tamamen dışlanır, ancak aktivasyon egzersizleri ilk sırada yer alır.

Gevşeme egzersizleri psikotonik AT'den neredeyse tamamen dışlanır, ancak aktivasyon egzersizleri ilk sırada yer alır. Harekete geçirici formülden önce rahatlama ortamı demelisiniz: “Sakinim. Hiçbir şey dikkatimi dağıtmıyor. Tamamen sakinim."

Aktivasyon formülü:

"Omuzlarda ve sırtta hafif bir üşüme var. Kaslarım elastik ve güçlü hale geliyor. Gerilirler ve çelik gibi sertleşirler. Odaklandım ve savaşmaya tamamen hazırım."

Tahmin edebileceğiniz gibi, psikotonik eğitim daha çok sporda kullanılıyor. Bu AT'nin farklı türleri vardır: psikozom eğitimi, psikofiziksel eğitim, duygusal-istemli eğitim ve diğerleri.

AT formülleri çeşitli hastalıkları ortadan kaldırmak için

Otojenik eğitim sadece rahatlamaya ve gevşemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun işleyişini normalleştirmeye de hizmet edebilir.

İşte çeşitli ruhsal ve bedensel bozuklukların giderilmesine katkı sağlayan bazı kurumlar.

tansiyon

Stresin tüm organizmanın çalışması üzerindeki yıkıcı etkisi hakkında bir kereden fazla söylenmiştir. Otojenik eğitim yardımıyla duygusal depresyonla da başa çıkabilirsiniz.

Bu bölüm, iç huzurunuzu yeniden sağlamak için bir formül içerir. Sürekli gerginseniz, size çok fazla sorumluluk yükleyen bir iş için aşırı endişeleniyorsanız, tüm sorunları çözemiyorsanız, aşağıdaki ayar sizin için yararlı olacaktır:

"Kesinlikle sakin ve huzurluyum.

Hayatım neşeli ve hoş olaylarla dolu.

Sorunlardan ve sorunlardan güvenilir bir şekilde korunuyorum.

Özgürüm".

...

Bu ayar sayesinde sakin ve objektif bir şekilde durumu değerlendirebilir ve sinir sistemine zarar vermeden stresten kurtulabilirsiniz.

Bu formülün düzenli olarak tekrarlanması, daha önce size gerçekten ciddi görünen sorunlar da dahil olmak üzere, herhangi bir soruna sakince yanıt vermenize yardımcı olacaktır.

Uykusuzluk hastalığı

Her yaştan insan uykusuzluk çekiyor: okul çocuklarından emeklilere.

Nedeni okulda çok fazla iş yükü, sık endişe ve diğer psiko-duygusal stres olabilir.

...

Uyku her insan için gereklidir, uyku sırasında alınan dinlenme hiçbir şeyle değiştirilemez.

Uykusuzluk çekiyorsanız, uyumadan önce aşağıdaki ayarı tekrarlayın:

"Kafam düşüncelerden özgür.

Hiçbir şey düşünmüyorum, hiçbir şey beni endişelendirmiyor.

huzur hissediyorum.

Sakinim ve dinlenmek istiyorum.

Gözlerim kapanıyor, göz kapaklarım kurşun gibi ağır.

Sakinim, barış istiyorum. Uykuya dalıyorum".

Soğuk

Herkes soğuk alır. Bazıları daha az, bazıları daha sık hastalanır.

Otojenik eğitim yardımı ile kendinizi bu hastalıktan koruyabilirsiniz.

...

Aşağıda açıklanan egzersizin bir sonucu olarak, vücudunuz üşümeyi bırakacaktır.

Sıcaklık hissi yaratmak için aşağıdaki ayarları kullanabilirsiniz:

"Cildim güzel ve sıcak.

Soğuk umurumda değil.

Rüzgar bana dokunmuyor.

Ayaklarım güzel ve sıcak."

AT ile sigarayı bırakma

Sigara içmek kısmen psikolojik bir bağımlılıktır, refleks bir eylemdir ve telkinle bastırılabilir. Belki iradenizle sigarayı bırakmayı denediğinizi ama bir süre sonra kötü bir alışkanlığa geri döndüğünüzü söyleyeceksiniz. Ama sadece bir deneme yeterli değil. Bazen kendinizi aşmanız ve sigarayı tamamen bırakmanız gerekir.

AT, birçok insanın içtikleri sigara sayısını azaltmalarına veya sigarayı tamamen bırakmalarına yardımcı olmuştur. Unutmayın, bırakma zihniyetiniz yeterince güçlü değilse sigarayı bırakamazsınız. Bir kişinin sigarayı bırakmak için çok güçlü bir arzusu olmalı ve bunu görmek için sabır ve azim göstermelidir.

...

Yöntemlerden birine göre, sigarayı bırakmaya karar veren bir kişi, sigara içerken sigarayı eline aldığı saate dikkat etmeli ve sigaranın verdiği hazzı beşli bir skalada değerlendirmelidir. Genellikle en yüksek puan beş sigaradan sonra kaydedilir. Bundan, sigara içen bir kişinin beşten fazla sigaraya ihtiyacı olmadığı sonucuna varılır.

Sigarayı bırakmaya karar verenler aşağıdaki ayarları hatırlamalıdır:

"Sigara zehirdir. Sigara içmek benim için kötü. Sigarayı bırakmak bana neşe ve tatmin verecek. Sigaraya ihtiyacım yok."

Meditasyon

Meditasyon, bir kişinin iç ve dış uyumu sağladığı, kendi hayatını yeni bir şekilde gerçekleştirdiği, Evrenden bilgelik öğrendiği manevi bir uygulamadır. Meditasyon yeteneği bize Doğu'dan geldi.

Herhangi bir Çin, Japon veya Hint dövüş sanatı, gerekli meditasyon egzersizlerini içerir. Savaşçı, yalnızca konsantre olarak ve mutlak olarak konsantre olarak bedeni iradesine teslim eder. Ve savaşın amacı da budur.

Başka bir deyişle, dövüşçü, doğrudan dövüşe odaklanmasını sağlayan bir tür hipnotik duruma girer.

Ama kitabımız dövüş sanatları hakkında değil, hipnoz hakkında, bu yüzden meditasyona bu açıdan bakacağız. Meditasyon, özel bir bilinç halidir. Başka bir deyişle, kişinin transa girmek için gereken sakinliğe ulaşmasına yardımcı olur.

Yukarıda herkesin kolayca hipnotize edilmediği söylenmişti. Meditasyon ise hipnotize edilemeyen kişiler tarafından bile günlük kaygı ve kargaşadan huzur ve özgürlük hissetmek için yapılabilir. Dikkat ve enerjiyi dağıtan gereksiz düşüncelerden kurtulmak her zaman kolay değildir. Ve meditasyon ayrıca kaygı ve gerginliği ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

...

Çoğu insan için ruhta meditasyon, gizemli ve bilge Doğu ile ilişkilidir. Örneğin, Hint bilgeleri her zaman lotus pozisyonunda otururken ve meditasyon yaparken tasvir edilmiştir.

"Meditasyon" kelimesi, kelimenin tam anlamıyla "merkeze kayma" anlamına gelen Latin meditasyonundan gelir. Bu kelime, "düşün", "düşün" olarak çevrilen kök düzenleyiciye sahiptir. Her iki anlamı da birleştirirseniz, meditasyonun kendinize dalmak, kendinizi düşünmek olduğu ortaya çıkıyor.

...

Daha önce, meditasyona daldırma dini amaçlar için yapıldı. Örneğin Budist tapınaklarında görevliler Buda'nın sesini duymak için meditasyon durumuna girerler; uyandıktan sonra birçoğu gerçekten başarılı olduklarını söyledi.

Bir insan böyle bir duruma düştüğünde, yaşamın gerçek anlamını kavrar, başarması gereken amacın farkına varır. Meditasyon yoluyla herhangi bir zor durumdan bir çıkış yolu bulabilirsiniz.

Bu, meditasyonun bir kişi üzerindeki olumlu etkisinin sadece küçük bir kısmıdır. Meditasyona başladığınızda bu uygulamanın ne kadar faydalı ve keyifli olduğunu kendiniz anlayacaksınız.

...

Görünüşe göre meditasyona dalmış bir kişi bir dağın tepesinde, aşağıda olan her şeyin göründüğü, duygu ve düşüncelerin, endişelerin ve endişelerin göründüğü yerden. Sadece tüm yaşamına "yukarıdan" bakarak, onun için neyin gerçekten önemli ve anlamlı olduğunu ve neyin yalnızca geçici veya yanlış bir değer olduğunu anlayabilir.

Bu bölüm, zihinsel konsantrasyona ve bilinç dağılımına ulaşmak için yöntem ve teknikler sunar. Meditasyon için birçok teknik var. Bunlardan birini kendiniz seçebilirsiniz. Derslerin başlamasından bir ay sonra, bunun veya bu yöntemin size uygun olup olmadığını kendiniz anlayacaksınız. Değilse, bir sonrakini deneyin. Ve böylece size en organik görüneni bulana kadar.

MEDİTASYON KURALLARI

Meditasyon için genel ve bireysel gereklilikler ve kurallar vardır. İlk başta duralım.

Meditasyon düzenli olarak, tercihen her gün yapılmalıdır.

Bunu aç karnına veya yemekten 2-3 saat sonra yapmalısınız. Meditasyon yapmak için günün en iyi zamanı sabahtır, çünkü bu süre zarfında henüz günlük problemlerinize ve endişelerinize dalmış değilsiniz.

Meditasyonun yapılacağı yere geçelim. Rahat ve sıcak olması önemlidir. Dersler sırasında rahatsız edilmemeniz gerekir ve bu nedenle kimsenin giremeyeceği özel bir köşe seçmeniz önerilir.

...

Başlangıç olarak meditasyon seansını 15-20 dakika ile sınırlayabilirsiniz. Burayı sadece meditasyon için kullanırsan sorun değil.

Meditasyon için en doğru duruşun Hindistan'da kullanılan lotus pozisyonu olduğuna inanılıyor. Japonlar topuklarının üzerinde otururken meditasyon yapmayı tercih ederler. Ancak kendinizi meditatif bir duruma sokmak için akrobatik etütler yapmak zorunda değilsiniz. Bu nedenle, sert bir zemin üzerinde değil, sadece rahat bir oturma pozisyonu almanız en iyisidir.

...

Koltuk, kanepe gibi yerler meditasyon için uygun değildir.

Duruşunuzun karşılaması gereken vazgeçilmez bir koşul, düz bir sırttır. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyabileceğiniz gibi iç içe geçmiş iki kase şeklinde de yerleştirebilirsiniz. Bu durumda, sol el yukarıda, sağ el aşağıda olmalıdır. Sol tam tersi. Başparmaklar birbirine değmeli, ancak gergin tutulmamalıdır: bu, tam konsantrasyona müdahale edecektir. Parmakların birbirine değmemesi uyuşukluğun ve meditasyon yapma isteksizliğinin göstergesidir. Doğru pozisyon - başparmaklar yatay olarak uzanır. Omuzlar gevşetilmelidir.

Konsantre olma yeteneği meditasyondaki en önemli şeydir. Bu, tekrarlanan tekrarlarla elde edilir. En önemli şeyi engelleyen dikkat dağıtıcı boş düşüncelere dışarıdan bakmanızı sağlar. Konsantre olma yeteneği, monoton, sıkıcı görevleri yerine getirmek ve karmaşık sorunları çözmek için vazgeçilmezdir.

...

Omuzlarınızı gevşetmek için önce onları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın ve sonra aniden gevşeyin, onları "düşürün".

Ayrıca meditasyon sağlığınız için iyidir. Düzenli egzersiz sonucunda tansiyonunuz ve solunumunuz normale döner ve kalp fonksiyonunuz düzelir.

...

Meditasyon melankoli, kaygı ile başa çıkmaya ve stresten kaçınmaya yardımcı olduğundan, olumlu değişiklikler duygusal durumu da etkileyecektir.

Bu yüzden meditasyona başlamadan önce rahat ve doğru bir duruş almalısınız. Sırtınızı düz tutun, yüz kaslarınızı gevşetin. Tüm düşüncelerinden kurtulmaya çalış. Meditasyon durumuna girmek için acele etmemelisiniz, durumunuzu kontrol etmeye çalışmayın. Dışarıdan nasıl göründüğünüzü düşünmeyin, sorunlarınızı unutun. Nefesinizi düzenlemeye odaklanın. Derin ve özgürce nefes alın.

...

Kaç saniye nefes alıp verdiğinizi görün. Teneffüs ettikten sonra havayı hemen solumayın. Bir süre nefesinizi tutun ve sonra nefes verin.

Yakında nefesinizin eşitlendiğini hissedeceksiniz. Tamamen uyum sağladığınızda, meditasyonun kendisi başlar.

Çeşitli meditasyon yöntemleri sunuyoruz.

KONUYA İLİŞKİN DEĞERLENDİRME

Bu yöntemi uygulamak için küçük bir nesneye ihtiyacınız var. Ütü veya saksı - bunun için mevcut herhangi bir ürün yapacaktır.

...

Budist meditasyon öğretmenleri şu öğeleri kullanmanızı önerir: birincil öğeler (Ateş, Su, Toprak, Ahşap ve Metal), renkli daireler, on soyut nesne ve iğrenme yaratan aynı sayıda nesne, dört ahlaki duygu (erdem, sevgi, merhamet, başkaları için neşe) ve Buda'nın on niteliği.

Nesneyi önünüze koyun ve ona bakmaya odaklanın. Hayatınızda ilk kez gördüğünüzü hayal edin. Gözlerini kapat ve ona dokun. Zihninizi bu konuya odaklayın, dikkatiniz dağılmasın.

Yine de bu olduysa, meditasyonu kesmeyin, zihinsel olarak seçilen konuya dönmeyi tekrar deneyin. Ona bakmaya devam et, ama gözlerini gereksiz yere zorlama. Rahatlayın ve nesneye bakmanın keyfini çıkarın, bir süre sonra kendinizin ve nesnenin bir olduğunu hissedeceksiniz. Bilinciniz yavaş yavaş onunla birleşecek ve nesnenin hayatını yaşamaya başlayacaksınız.

NEFES FARKINDALIĞI

Yukarıda belirtildiği gibi, aynı zamanda bilinçli olması gereken meditasyonda doğru nefes alma önemli bir rol oynar. Başka bir deyişle, nefesinizi takip etmeyi ve telaffuz etmeyi, genellikle dikkat etmediğiniz tüm aşamalarını izlemeyi öğrenmelisiniz. Kendinize şunu söylemelisiniz: “Çok yavaş nefes alıyorum. nefes alıyorum. Göğsüm genişliyor, ciğerlerim havayla doluyor. Duraklat. Nefes verin". Solunum, sürece müdahale etmeye çalışmadan izlenmelidir. Duraklamalara bakın - konsantre olmanıza, kendinizi kendinize çekmenize yardımcı olur.

...

Hintli bilgeler, bir kişi bir saat boyunca nefesinin farkında olabilirse aydınlanmaya ulaşacağını söyler. Yani, çözülemez bir problemle karşı karşıya kalırsanız, meditasyona katılın - doğru bilinçli nefes alma sırasında herhangi bir sorunun cevabını bulacaksınız.

Meditasyon yaparken, yabancı düşünceleri kendinizden uzaklaştırın. Çok ilginç olduklarını düşünseniz bile onlara geçiş yapmayın.

Meditasyona ancak ortaya çıkan düşünce size işkence eden sorunun cevabı olduğunda ara verebilirsiniz. Genellikle dikkatli nefes alma sırasında gerçekten değerli düşünceler ortaya çıkar.

DİKKATLİ MEDİTASYON

Gerçekleşen tüm olayları gözlemlemekten oluşur. Meditasyon yapan kişi, bu olayların bir katılımcısı değil, dışarıdan bir izleyicidir. Aynı zamanda, aklınıza gelen tüm düşünceler olduğu gibi fark edilmeli, ancak üzerine yansıtılmamalıdır. Aynı şekilde, başınıza gelen her şey kaydedilmelidir: nefes alma, duyumlar. Ortaya çıkan duyguları kısaca karakterize edin, ancak onları deneyimlemeyin.

...

Örneğin, aniden sizi inciten nahoş anılara sahip olmak, sanki size değil de edebi bir kahramanın başına gelmiş gibi, kayıtsız kalmak.

Unutmayın ki siz sadece herhangi bir kaygıdan doğrudan etkilenmeyen bir izleyicisiniz. Bu yöntemde ustalaşmanın bir sonucu olarak, herhangi bir olaya objektif olarak yanıt verebileceksiniz ve en güçlü stres bile sağlığınıza zarar vermeyecektir. Bu meditasyona günlük aktiviteler yapılırken bile hakim olunabilir: yemek pişirirken, temizlik yaparken vb.

NICAN TERAPİ

Naikan terapisi, rahip I. Yoshimoto tarafından geliştirilen bir Japon psikoterapi şeklidir.

Bu teknik, bir kişinin kusurlu olmasına rağmen diğer insanların onu sevebileceğini anlamasını sağlamayı amaçlar. Terapi, bilinçli konsantrasyona yönelik meditasyona dayanır.

...

Japonya'da hem akıl hastalarının hem de duygusal durumlarını iyileştirmek isteyenlerin yöneldiği özel naikan merkezleri var.

Hasta (naikansh) geçmişini dikkatlice analiz etmeli ve ardından yansımalarının sonuçlarını Sensei'ye, yani öğretmene iletmelidir. Her şeyden önce, bir kişi annesiyle olan ilişkisini çok erken yaşlardan itibaren düşünür. Sensei bir iki saat sonra onu ziyaret eder ve düşüncelerinin sonuçlarını sorar. Naikansh tüm düşüncelerini ifade eder ve bir sonraki göreve verilir - daha sonra, okuldan sonra ve şu anda annesiyle nasıl davrandığını hatırlamak. Bundan sonra hasta babasıyla, diğer aile üyeleriyle, kendisi için önemli kişilerle olan ilişkisini benzer şekilde analiz eder. Sensei'nin ortaya çıkardığı herhangi bir konu hakkında her şeyi düşünebilirsiniz.

...

Naikan meditasyonu, yedi günün her birinde 12 saat olmak üzere bir hafta sürer (sabah 5'ten akşam 9'a kadar).

MANDALA

Mandala hareket halinde meditasyondur. Bu bireysel veya grup halinde yapılabilir.

İlk olarak, meditasyon yapan kişi yüksek bir kalça kaldırma ile yerinde koşmalı, alt bacağın üst üste bindiği bir koşu. Meditasyona müzik eşlik edebilir.

...

Gözler kapalı olmalı, egzersiz sırasında nefes alma eşit ve doğru olmalıdır.

Hareketleri gerçekleştirdikten sonra keskin bir ekshalasyon yaparak nefesinizi eski haline getirmeniz gerekir. Ardından birkaç sallanma hareketi yapmanız, ardından sırt üstü uzanmanız, gözlerinizi açmanız ve öğrencilerle saat yönünde hızlı dairesel hareketler yapmanız gerekir. Bundan sonra tüm vücutta hafiflik olacaktır. Meditasyon yapan kişi, o anda kendi içinde hissetmeye başlayacağı enerjinin hareketine odaklanmalıdır.

Bu tür meditasyon sabahları 15 dakika yapılmalıdır.

LAYA YOGA UYGULAMASI

Laya yoga, yantralar ve mantralar gibi kavramlarla ilişkilidir. Bu anlaşılmaz kelimeler bize oldukça tanıdık şeyler ifade ediyor.

Yantralar sadece geometrik şekillerdir, hem gerçek hem de hayali olabilen figürlerdir. Doğru, herkes normal daire, kare, üçgenin aynı zamanda sembol görevi gördüğünü bilmiyor. Mağara adamı çeşitli canlı ve cansız nesneleri boyadı. Bir süre sonra bir insan, bir hayvan imajının yerini onların simgeleri aldı. Çizimlerin belirli bir şekilde bir kişinin duygusal durumunu etkilediğine dikkat edilmelidir. Bazı figürleri daha çok severiz, bazılarını daha az.

...

Düz çizgilere bakmak bizi sakinleştirir, keskin köşeleri ve pürüzlü kenarları olan kırık figürlere bakmak ise bir kararsızlık hissine, hafif bir kaygıya neden olur.

Geometrik figürler tüm dinlerde kutsaldır. Laya yogada çakraların görüntüsündeki ana unsurlardır.

ÇAKRALAR ÜZERİNE MEDİTASYON

Çakralar üzerinde meditasyon yapmak, otonom sinir sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

...

Her insanın belirli enerji merkezlerine sahip bir doppelgänger'ı olduğuna dair efsaneler vardır. Hint öğretilerinde çakra olarak adlandırılan bu merkezlerdir. Çift, Kozmos'tan enerji alır ve sonra onu bir kişinin fiziksel bedenine yönlendirir.

İlk olarak, çakraların ne olduğunu ve nerede bulunduklarını anlamanız gerekir.

Çakra, Sanskritçe'den "enerji çarkı" olarak çevrilir. Yani doğada bir enerji döngüsü olduğunu söyleyebiliriz.

Toplamda yedi çakra vardır. Onlara alttan bakalım.

Muladhara

Bu kök çakradır. Erkeklerde prostat bezi, kadınlarda rahimdir.

Çakranın rengi kırmızıdır ve dünyanın merkezine karşılık gelir. Zorunlu işlevi canlılığı, güvenliği sağlamaktır.

Swadhisthana

Bu çakra seksi. Aşktan sorumlu, yaratıcı özlemler. İnsanlarda lomber pleksusta bulunur.

...

Svadhisthana suya karşılık gelir, rengi turuncudur.

Manipura

İnsan vücudunda bu çakra solar pleksustur. Güç ve güçten sorumludur. Çakranın elementi havadır, rengi sarıdır.

Anahata

Anahata kalp çakrasıdır. Ateşe karşılık gelir. Kardiyo-aortik pleksus temsil eder. Yeşil renk. Temel işlevi, insanlar ve manevi aşk arasındaki ilişkiyi takip etmektir.

Vishuddha

Bu, tiroid bezi bölgesinde bulunan boğaz çakrasıdır. Bir kişinin kariyer gelişiminden, yeteneklerinden, fikirlerin uygulanmasından sorumludur. Onun rengi mavi.

ajna

Kaş çakrası veya üçüncü göz. "Açık" durumda, çakra bir kişinin durugörü yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda dış dünya ile iletişimden de sorumludur.

...

Ajna'nın rengi mavidir.

Sahasrara

Taç çakra. Epifiz bezi üzerinde bulunur.

Mor renge karşılık gelir ve bir kişiyi Kozmos veya Tanrı ile bağlayan odur.

Çakralar üzerinde meditasyon yapmak için önce kök çakraya odaklanmalı ve ondan çıkan kırmızı rengi görselleştirmelisiniz. Konsantre olurken, çakradan gelen içsel bir sıcaklık hissedeceksiniz. Omurgadan yükselir ve yavaş yavaş en yüksek çakraya - sahasrara'ya ulaşır.

Dikkatiniz muladhara ve anahata çakraları arasındaki alandan ayrılmalı ve kırmızı ışığa odaklanmalıdır. Ardından dikkatinizi ajna ve vishuddha çakraları arasındaki alana çevirin. Bu çakraların saldığı renk birleşerek beyaz-kırmızı bir renk verir. Son çakrada, sahasrara, beyaz sıcak olduğunu hissedeceksiniz.

YANTRAS ÜZERİNE MEDİTASYON

Yukarıda belirtildiği gibi, yantralar herhangi bir grafik görüntüdür: geometrik şekiller, soyut semboller. Yantra meditasyonu şu şekilde yapılır.

Meditasyon için rahat bir pozisyon alın, rahatlayın. Gözlerinizi kapatın ve herhangi bir geometrik şekil hayal edin - üçgen, daire, kare, dikdörtgen, yamuk. Aklınıza geldiklerinde, farklı duygusal durumlar yaşayacaksınız. Onları Hatırla. Daha sonra becerilerinizi geliştirdikten sonra hayal gücünüzü bu figürlerden birine yerleştirebileceksiniz.

MÜZİK ÜZERİNE MEDİTASYON

Kendinden şüphe duymaktan kurtulmak, bazı korkuları yenmek için müzik üzerine meditasyon yapmak gerekir.

Müziği birçok şekilde dinleyebilirsiniz.

...

Yoganın tavsiyelerine göre, herhangi bir sanat ancak başka bir sanatla kıyaslandığında bilinir.

Bu meditasyon, müziğin renk ve geometrik sembollerle karşılaştırılmasına dayanır. Bir insanda çağrışımsal düşüncenin oluşumuna, yaratıcı bir gerçeklik algısına katkıda bulunur.

Otururken meditasyon yapın. Gözlerini kapat, rahatla. Müzik dinlerken sesler renklere dönüşür. En kolay yol, farklı renklerde parlamalar, parlak daireler, farklı ışınlar hayal etmektir. Elbette klasik müzik dinlemelisiniz - ses dünyasının ne kadar zengin, zengin ve güzel olduğunu, melodinin ne kadar uyumlu olduğunu hissedebilirsiniz.

...

Sanat bize gerçek güzelliği anlamayı, bu dünyanın gerçek değerini görmeyi, dünyadaki yerimizi fark etmeyi öğretebilir.

Müziğin sizde renk değil, geometrik çağrışımlar uyandırması da muhtemeldir. Melodide ne kadar çok resim ve sembol görürseniz meditasyon o kadar etkili olur. Müzik, hayal gücünüzde tüm parçaların hareket ettiği üç boyutlu bir geometrik resim canlandırabilir.

Meditasyonun son aşaması, renkli görüntüler ve geometrik sembollerin birleşimidir.

...

Her zaman aynı melodi üzerinde meditasyon yapmalısınız. Ancak ustalaştıktan sonra diğer müzik parçalarına dönebilirsiniz.

Ancak bundan sonra, müzik parçasının aynı olduğunu düşündüğünüz kısımlarını vurgulamaya çalışın. Melodi boyunca onların sınırlarını, işgal ettikleri zamanı ve yeri tanımlamakla meşgul olun.

...

Müzikle meditasyon yapmak, diğer şeylerin yanı sıra, iyi bir kulak eğitimidir.

Mümkün olduğunca müzikte varyasyonların nasıl oluştuğunu, sesin süresinin nasıl değiştiğini takip edin, melodideki ritmi ve çubuk sayısını belirleyin. Son olarak, melodide, sesin bütünlüğünün bozulmaması için bu müzik parçasının durdurulabileceği bölümleri bulun.

RENK MEDİTASYONU

Müzik ve geometrik şekiller gibi renkler zihinsel ve fiziksel durumumuzu etkiler. Belki daha önce fark etmişsinizdir ki ruh haliniz kıyafetlerinizin rengine bağlıdır ya da tamamen tek tonda boyanmış bir odada bulunmanın duygularınızı belirli bir şekilde değiştirdiğini. Bazen bazı hislerin bolluğunu veya tersine bazı duyguların eksikliğini hissederiz. Biraz gölge kullanmak, eksik hisleri doldurmaya yardımcı olabilir.

...

Renk meditasyonu genellikle Zen meditasyonunda veya Chan Budist meditasyonunda kullanılır. Buna nefes alma, jimnastik egzersizleri (dövüş sanatları), fiziksel emek, masaj, refleksoloji, özel olarak seçilmiş bir diyet vb. dahildir.

Renk meditasyonunun temeli bu belirlemelerdir. Aşağıda renklerin özelliklerini ve renk meditasyonu yapma kurallarını öğreneceksiniz.

Başlangıçta ön hazırlığın gerekli olduğunu unutmamalıyız.

İlk olarak, doğru duruşu alın (duruş seçimi yukarıda açıklanmıştır). Sırtınızı düz tutmayı unutmayın. Giysileriniz yeterince rahat ve bol olmalıdır.

Sonra rahatlayın, omurganıza masaj yapın. Bundan sonra nefesinizi düzenleyin, havayı karından verin ve derin ve eşit nefesler alın. Tüm bunları yaptıktan sonra asıl renk meditasyonuna geçin.

Kırmızı renk (canlılık kazanma meditasyonu)

Kırmızı renk, canlılık, aktivite, neşe ve enerjinin bir ifadesidir.

Kırmızı, korku ve şüphelerden kurtulmanıza, hızlı karar vermeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Ancak meditasyon yaparken çok fazla kırmızının kaygı ve gerginliğe yol açtığını unutmayın. Bu nedenle, kırmızı hala bazen yumuşatılmalıdır.

...

Kırmızı renk ayrıca bir kişinin ruhsal özlemlerinin gelişimini uyarır ve teşvik eder.

Yorgun, yorgun, kendinizden emin değilseniz ve hayata karamsar bir bakış açınız varsa, kırmızı kullanarak meditasyon yapmak tam da ihtiyacınız olan şey. Terapi size güç ve iyimserlik verecek ve aynı zamanda yaratıcılığınızı da artıracaktır.

Meditasyona başlamadan önce nefesinizi ayarlayın, doğru duruşu alın. Ardından enerji ve güç meditasyonuna başlayın, yani meditasyona kırmızı renkle başlayın.

Gözlerinizi kapatın ve ayaklarınızın altında yavaş yavaş bir ateşin yandığını hayal edin. Alev önce ayak bileklerine, sonra dizlere kadar yükselir ve nüfuz eder, kalbe ulaşır ve canlılık ile dolar. Tüm insanlara yardım etme arzunuz var, korkunun kalbinizden çıktığını hissediyorsunuz, hiçbir şey sizi korkutmuyor.

Sonra ateş yükselmeye devam eder, başınıza ulaşır, tüm vücudunuzu tüketir. Ateşin sizin bir parçanız haline geldiğini hissediyorsunuz ve siz de ateşin bir parçasısınız. Ateşte ve kırmızıda tamamen erirsiniz, enerji ve güçle taşarsınız.

...

Şimdi, ateşin sizi bir güven ve öz kontrol duygusuyla doldurduğu hissine kapılıyorsunuz.

Bu durumu düzeltin. Tam güç hissini hatırlayın. Bu içsel ateşin kaynağına teşekkür edin ve normal durumunuza dönün.

Bedeninizi yeniden hissedin, nerede olduğunuzun farkında olun, etrafınıza bakın. Artık kırmızı rengin size sunduğu uyumla dolacaksınız.

Turuncu Renk (Güneş Enerjisi Meditasyonu) Kırmızı ile sarıyı karıştırarak turuncunun oluşabileceğini bir çocuk bile çok iyi bilir. Turuncu meditasyon genellikle yaşam koşullarına uyum sağlayamadığınızı hissettiğinizde kullanılır. Yani, yeni hiçbir şeye alışamazsınız, genellikle şiddetli depresyondan muzdaripsiniz ve karamsarsınız.

...

Portakal ile meditasyon yaparak özgürlüğü hissedeceksiniz, yeni olan her şeye ilgi duyacaksınız ve belki de yaratıcı yetenekleriniz ortaya çıkacak.

İlk önce kendinizi meditasyona yukarıda açıklanan şekilde hazırlayın. Sonra gözlerinizi kapatın ve açık bir çayırda güneşin batışını izlediğinizi hayal edin. Onun sıcaklığını üzerinizde hissediyorsunuz, nasıl neşe ve mutlulukla dolduğunuzu hissediyorsunuz.

Güneşin ışığı içinize nüfuz eder, vücudunuzu temizler ve ısıtır. Çocuklukta olduğu gibi neşe ve saf neşe hissetmeye başlarsınız. Günlük problemler ve yorgunluklar sizden uzaklaşıyor. Sizi ele geçiren fikirlerle dolusunuz, onları hayata geçirmek için sabırsızlanıyorsunuz.

...

Işık ve neşe kaynağına teşekkür edin.

Meditasyonunuzu bitirmek için acele etmeyin, portakalın size verdiği sıcaklığın tadını çıkarın.

Ardından normal durumunuza dönün. Bundan böyle, hayatınızı uyumla dolduracak turuncu rengin enerjisi sizi terk etmeyecek.

Sarı renk ("Sarı rengin enerjisi" meditasyonu)

Sarı renk, zihnimizde güneşle ilişkilendirilir ve sezgiden, iyi bir ruh halinden sorumludur.

Yakın insanlardan anlayış ve sevgi görmediğinizden eminseniz, kendinizi boşlukta ve güçsüzlük hissediyorsanız bu meditasyonu yapmalısınız. Bu terapi, başkalarıyla iletişim kurarken yeterince sabrı olmayan kişilere de yardımcı olacaktır. Sarı, entelektüel yetenekler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğundan, bu renk terapisi birçok sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.

...

Sarı renk olumsuz duyguları giderir.

Her zamanki hazırlıktan sonra meditasyon başlar. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın ve gökkuşağının yedi renginin birleştiği beyaz bir topun size yaklaştığını hayal edin.

Top başınızın üzerinde durur. Onun bilgelik koltuğu olduğunu hayal edin.

...

Meditasyonun sonunda, ışık ve neşe kaynağına teşekkür edin ve normal durumunuza dönün. Sarı rengin uyumuyla doluyor, ruhsal bir yükselme ve enerji hissediyorsunuz.

Sarı enerji almanız gerektiği hissine kapılıyorsunuz. Beyaz bir toptan sarı bir ışının üzerinize geldiğini hayal edin. Işının kulaklarınızdan nasıl geçtiğini ve önce kafayı, sonra tüm vücudu nasıl doldurduğunu hissedin. Kendinizi yaşamla, özgürlükle dolmuş hissediyorsunuz, düşünceleriniz netleşiyor. Kendinden emin ve neşelisin. Daha rahat, cesur olursunuz, diğer insanlarla iletişim kurma arzunuz vardır.

Bir süre meditasyon halinde kalın ve sarı ışının sizi mümkün olduğunca fazla enerji ile doldurmasına izin verin.

Yeşil renk ("Huzur ve uyumun şifa kaynağı" meditasyonu) Yeşil renk, yaşamın, uyanış enerjisinin, doğumun rengidir. Sinir sistemini güçlendirmeye, uyum sağlamaya, rahatlamaya yardımcı olur.

...

Yeşil rengin kalp üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Sürekli kayıtsız bir durumda olan insanlar için yeşil terapi gereklidir.

Yeşil renk, duyuları uyandırmaya ve yaşama isteğini geri getirmeye yardımcı olacaktır.

Düşüncelerinizde ve eylemlerinizde uyum sağlamayı öğreneceksiniz, diğer insanlarla ilişkilerde daha kendinden emin ve açık olacaksınız.

İlk önce kendinizi meditasyona hazırlayın. Sonra gözlerini kapat ve rahatla.

Bir yaz ormanında yürüdüğünüzü hayal edin. Etrafınızda ağaçlar büyür, yaprakları parlak ve sulu. Yeşil çimenler yumuşacık, üzerinde yürümek keyifli, ayaklara dokunuyor. Kendinizi sakin ve huzurlu hissediyorsunuz. Güneşle dolu bir açıklığa çıkıyorsunuz. Uzun yumuşak çimenlere uzanırsın, vücudunu kaplar. Derin ve eşit bir şekilde nefes alırsınız. Yeşil renk, havayla birlikte ciğerlerinize girerek sizi yeşil dalgalarla doldurur. Tamamen yeşille doldun, tüm hastalıkları, endişeleri ve endişeleri senden uzaklaştırıyor, yerine neşe ve huzur bırakıyor.

...

Yeşil rengin tüm olumsuz duygularınızı nötralize etmesine ve olumlu duyguları uyandırmasına izin verin.

Kendinizi rahat ve kendinden emin hissediyorsunuz, yeni şeylere açıksınız, insanlara iyilik yapmak istiyorsunuz.

Yeşilin dalgalarında bir süre kalın, ışık sevincinin ve tüm canlılarla bağlantının tadını çıkarın. O halde size bu hisleri veren kaynağa teşekkür edin.

Normale dön. Şimdi yeşil enerjiyle boğulduğunuzu hissediyorsunuz, uyumla çevrilisiniz.

Mavi renk ("Açık gökyüzünün uyumu" meditasyonu) Mavi renk öncelikle sakinliğin rengidir. Sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır, stres ve kaygıyı giderir.

...

Mavi renk iç huzuru verir ve dengesiz insanlar için gereklidir.

Koyu mavi renk yeni şeyler öğrenme isteğini artırır, bilgi isteğini artırır. Bununla birlikte, depresyona ve depresif bir duruma neden olabileceğinden, mavi renk tarafından aşırı derecede uzaklaştırılmamalıdır.

Hareketlerinizde çok hızlı ve sinirli, çok dürtüsel ve gürültülü iseniz, o zaman size mavi terapi gösterilir. Huzur ve dengeyi bulacak, savaşa ayık bakmayı öğrenecek ve görevlerinizi daha iyi yerine getirebileceksiniz.

Meditasyon için hazırlanın. Gözlerini kapat ve rahatla. Bir çayırda uzanıp gökyüzüne baktığınızı hayal edin. Kendinizi tamamen renginin derin mavisine daldırmaya çalışın. Gök mavisi içinize işler, onun içinde erirsiniz.

Derin bir nefes alın ve havanın temizleyici mavisinin havayla birlikte ciğerlerinize aktığını hissedin. Vücudunuzun her tarafına yayılır ve vücudun her hücresini, her yerini doldurur.

Kendinizi daha sakin ve daha akıllı hissediyorsunuz. Gökyüzünün mavisi sizi ve düşüncelerinizi temizler.

...

Artık eylemleriniz her zaman kasıtlı ve doğru olacak, çok fazla hata yapmayacaksınız.

Mavi renk vücudunuzu tamamen doldurdu. Bu durumu düzeltin, iç uyumu hissedin.

Size bu hisleri veren kaynağa teşekkür edin, sonra normal durumunuza dönün. Artık mavi rengin enerjisini hissediyorsunuz, uyum ve huzura boğulmuş durumdasınız.

Mavi renk (Gece gökyüzüne dalış meditasyonu) Mavi, mavi ile aynı özelliklere sahiptir ancak daha güçlü bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, mavi renk ile renk terapisi, yalnızca şiddetli duygusal dengesizlik ve heyecandan muzdarip kişiler tarafından kullanılmalıdır. Davranışlarınızı kontrol edemiyorsanız, döküntü ve sert eylemlere yatkınsanız, bu terapiyi yapmalısınız.

...

Meditasyon yoluyla duygularınızı kontrol etmeyi, daha samimi olmayı ve aynı zamanda kendi sezgilerinize güvenmeyi öğreneceksiniz.

Gerekli hazırlıkları yaptıktan sonra meditasyona başlayabilirsiniz. Açık bir alanda durduğunuzu hayal edin. Gece, ay görünmüyor, sadece yıldızlar.

Gece gökyüzüne çekildiğinizi hissediyorsunuz. Yerin artık ayaklarınızın altında olmadığını hissediyorsunuz.

Yıldızlara yükselirsin.

Derin bir nefes alın ve gerginliğin azaldığı, korkuların kaybolduğu ve gerçeğin idrakinin geldiği faydalı enerjinin sizi nasıl doldurduğunu hissedin.

...

Artık gece gökyüzünün iyileştirici enerjisinin sizinle olduğunu hissediyorsunuz. Uyum sizi sarar.

Şimdi kendi hayatınızı değiştirme, her şeye boş bir sayfadan başlama arzusunu hissediyorsunuz. Gerçeğe, bilgiye, adalete yaklaşmak istiyorsunuz. Mavi dalgalar sizi doldururken bilincinizin değiştiğini hissediyorsunuz. Birkaç dakika bu durumda kalın. Sonra bu hisleri deneyimlediğiniz kaynağa teşekkür edin ve normal durumunuza dönün.

Menekşe rengi ("Menekşe ışınının bilgeliği" meditasyonu)

Menekşe rengi, listelenenlerin en gizemli, gizemli ve tartışmalı olanıdır. Hayallerin, fantezilerin, hayal gücünün rengidir. Bu renk, çok sık kıskandığınızı, bencilleştiğinizi, kendi eylemlerinizi objektif olarak değerlendiremediğinizi hissettiğinizde kullanılmalıdır.

Depresyondan muzdaripseniz, hiçbir şeyden emin değilseniz ve anlaşılmaz bir endişe hissediyorsanız, başkalarına güvensizlik duyuyorsanız, o zaman mor ile meditasyon yapmalısınız.

...

Mor renk terapisi sayesinde sabrı öğrenecek ve gerçek, özverili sevginin anlamını anlayacaksınız.

Gerekli hazırlıkları yapın ve meditasyona geçin. Gözlerinizi kapatın ve aniden mor bir ışın gördüğünüzü hayal edin. Çıktığı kaynağı bulmak istiyorsun ve ışını takip ediyorsun. Mor bir parıltının geldiği bir mağaraya giriyorsunuz. Duvarları ametistlerle kaplı ve mor ışıltıları sizi arındırıyor. Gerginlik azalır, kendinizi özgür hissedersiniz. Sorunlar sizi terk ediyor, güçle dolduğunuzu hissediyorsunuz, şimdi ne olduğunu ayık bir şekilde anlayabiliyorsunuz.

Hissederseniz, normal durumunuza dönün. Artık yaşamla uyum içinde olduğunuzu hissediyorsunuz.

...

Nefes alıyorsun ve menekşe rengi seni tamamen dolduruyor ve bilgelik ve sevgi veriyor. Mor parlaklık bilincinizi, düşüncelerinizi istila eder. Yüksek Takdir'in gücünün içinizde yükseldiğini hissediyorsunuz.

Size en uygun meditasyon tekniklerini seçin. Farklı teknikler deneyin ve sizin için en uygun olanı seçin.

Meditasyonun otojenik eğitimle aynı tıbbi yöntem olduğunu unutmayın, sadece Budist rahiplerin uygulayabileceğini düşünmemelisiniz. Meditasyon tekniklerinin doğru kullanımı, kendiniz ve dünya ile uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

psikolojik etki

İnsanlara iradenizle ilham vermeyi öğrenmenin zamanı geldi.

RUHSAL ETKİ YOLLARI

Başkaları üzerinde ruhsal etkinin üç yolu vardır.

Birincisi, doğrudan bir önermedir. Sesi, görünüşü, bakışı kullanır. Buna hem gönüllü teklifler hem de gönülsüz teklifler dahildir.

...

İstemsiz telkin, başkaları üzerinde yarattığımız izlenimdir.

İkincisi, zihnin çabalarının bir sonucu olarak ortaya çıkan özel düşünce dalgalarıdır. Bir kişi bilinçli olarak onları belirli bir hedefe ulaşmak isteyen diğerine gönderir.

Üçüncüsü, bu sözde kişisel manyetizma, yani bir kişi tarafından gönderilen bir düşüncenin çekici kalitesi.

...

Pasif işlev, aktif olandan çok daha sık kullanılır ve insan iradesi adına hiçbir çaba gerektirmez.

Hangi insanların öneriye daha duyarlı olduğu sorusuna zaten değindik. Bu bölümde bu konu hakkındaki tartışmaya devam edeceğiz. Beynimizin iki temel işlevi vardır. Birincisi, aktif, bilinçli, istemli düşünme ile karakterizedir. Başka bir deyişle, irade, bir kişinin bağımsız olarak karar verme, eylemlerini analiz etme yeteneğidir. İkinci işlev olan pasif, birincinin tam tersidir.

Esas olarak zihnin pasif işlevini kullanan insanlar kendi düşüncelerini yaratmazlar, kendi akıllarına göre yaşamazlar. Bu insanlar nadiren düşünür, sürü zihniyetine tabidir. Tabii ki, yönetmeleri çok daha kolaydır: her zaman "hayır" diyemezler, eylemleri hakkında düşünmeye alışkın değildirler. Bir hipnozcu, böyle bir kişiye herhangi bir düşünceyle kolayca ilham verebilir.

Ve tam tersi, eylemlerinden sorumlu olmaya, bağımsız yaşamaya ve düşünmeye alışmış, olayları analiz eden, çoğunluğa karşı çıkmaktan korkmayan insanlarla sorunlar ortaya çıkabilir. Bu tür insanlar inanç konusunda körü körüne bir şey almazlar, her şeyi kontrol etmeye alışırlar.

...

Ancak bu tür insanlar bile çok yorgun veya çok rahat oldukları anı seçerek hipnotize edilebilirler.

Tabii ki, tüm insanları iki kategoriye ayırmak mümkün değil: aktif ve pasif. Sıradan bir insan her zaman her iki türün özelliklerini birleştirir, onda sadece bir işlev daha belirgindir. Hipnotizmacının ilk görevlerinden biri kişinin uyanıklığını susturmaktır. Bu, çeşitli ruhsal etki yöntemleriyle elde edilebilir. Aşağıda vereceğimiz alıştırmalar ile kendi bilinçaltınızın güçlerini ve düşüncelerinizi geliştirebilirsiniz. Ayrıca başarının önemli bir bileşeni de kendinize ve güçlü yönlerinize olan inançtır. Her insan diğer insanları etkilemeyi öğrenebilir. Bazen sadece güven eksikliği. İşlenmesi gerekiyor. Bu, birçok iç sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.

BİR KİŞİ NASIL HİPNOZE EDİLİR VE HİPNOZA YANIT VERİLİR

Şimdi egzersize geçelim.

Hipnoz, yalnızca sihirbazların ustalaşabileceği bazı doğaüstü güçlerin yardımıyla değil, herkesin erişebileceği çok gerçek yollarla gerçekleştirilir.

Bu yöntemlerden biri de konuşma tekniğidir. Bir kişinin ilgisini çekecek şekilde bir konuşma yapmak, ortak konular bulmak gerekir. Muhatabınıza yakın bir konu bulmayı başardığınızda, zeki ve dikkatli bir dinleyicinin sanatını göstermelisiniz. Bir insanı dürüst bir sohbete sokmak, konuşma sanatında belki de en önemli şeydir.

...

Doğru sonuçlara vararak, başka birinin düşüncelerini etkilemenin bir yolunu bulmak kolaydır.

Hipnozcunun sesi aynı zamanda yeterince net ve yumuşak olmalıdır.

En iyi tonlama, muhatapınızın tonlamasına benzer. Çok yüksek sesle konuşuyorsa onu bağırmaya çalışmayın. Aksine, sesini alçaltmak daha iyidir ve muhatapınız da daha sessiz konuşmaya başlayacaktır. Sesin yardımıyla bir kişiyi büyüleyebilir, dinlemesini sağlayabilir ve sonuç olarak her şeye ilham verebilirsiniz. En önemli şey bu aracı kullanabilmektir.

Hipnozda da büyük önem taşıyan görünümdür. Herkes, bir kişiyi hipnotize edebileceğiniz "manyetik bakış" kavramının varlığını bilir.

...

İnsan gözünün etkisi büyüktür: Sonuçta, onlara ruhun aynası denir, sahibinin düşünme gücü gözlere yansır.

Bir görünüm çekici olabilir, ancak aynı zamanda itici de olabilir. İnsan gözü hayvanları bile etkileyebilir. Manyetik bakış, güçlü zihinsel titreşimleri doğrudan başka bir kişinin beynine iletir ve hipnoza yakın bir etki üretebilir.

Başka biriyle konuşurken doğrudan gözlerinin içine bakın. Ancak, muhataplara bir delik açmak istiyormuş gibi gözlerinizle bakmamalısınız. Görünüm güçlü bir irade, sıkılık ve konsantrasyon ifade etmelidir.

Her zaman muhatabın dikkatini çekmeye çalışın. Sadece bakışlarını tutarak etkili bir öneri yapılabilir.

Bir kişi manyetik bir bakışın baskısı altındayken, düşünmesi ve akıl yürütmesi zordur - hayal etmesi daha kolaydır.

Hiçbir durumda bilinmeyen bir kişiden gelen bir teklife boyun eğmemeniz gerektiğini unutmayın.

...

Hipnoz sırasında, dürüst olmayan bir kişi sadece sizi soymakla kalmaz, aynı zamanda bir tür harekete ilham verebilir, sizi bir mezhebe çekebilir, vb.

Birinin size hipnotize etmek için baktığını fark ederseniz, etkilenmeyeceğinizi kendinize söyleyin. Zihinsel olarak, hipnotistin sizi trans durumuna sokmasını önleyecek bir bariyer oluşturun.

Göze çarpmaktan kaçınmaya çalışın, her durumda muhatabın gözlerine bakmayın. Şüpheli kişilerle hiç konuşmamak en iyisidir, bu nedenle sokakta, toplu taşıma araçlarında insanlarla tanışmaktan kaçının.

MANYETİK GÖRÜNÜM TEKNİĞİ

Manyetik kalay tekniğine dönelim.

...

Hemen hemen herkes manyetik bakış tekniğini öğrenebilir. Tek gereken insanları etkilemek için güçlü bir arzu.

Manyetik bakış doğuştan gelen bir hediye değildir. O öğretilebilir. Bunu yapmanıza yardımcı olacak birkaç özel egzersiz var. Eğer ısrarla ve sıkı bir şekilde pratik yaparsanız, bakışlarınızın etkisi altında insanların biraz kafalarının karıştığını, kendilerinden emin olmadıklarını çok geçmeden fark edeceksiniz.

Manyetik bakış tekniğinde ustalaştıktan sonra, insan ruhu üzerindeki etkisi asla kimse tarafından fark edilmeyeceğinden, onu yalnızca gerektiğinde kullanın. Hipnotik etki anında, isteğinize tabi olan kişinin sorumluluğunu üstlenirsiniz. Bununla birlikte, sadece pratik yaparken, bakışınızın gücünü başkaları üzerinde test edebilirsiniz.

1. Egzersiz

Aşağıda açıklanan egzersizler size biraz sıkıcı gelebilir, ancak bunları sistematik ve ciddi bir şekilde uygularsanız gerçek sonuçlar getireceklerdir.

İlk egzersiz için bir kağıda ihtiyacınız var.

Üzerine yaklaşık 1 cm çapında bir daire çizin ve üzerini siyahla boyayın. Sayfayı, oturma pozisyonunda göz hizasında duvara asın. Ardından levhadan 1 m uzaklıkta bir sandalyeye oturun ve daireye bakın. Göz kırpmadan 1 dakika bakmak gerekir. Bundan sonra biraz dinlenin ve egzersizi tekrarlayın. Toplamda, beş yaklaşımı tamamlamanız gerekir.

Ardından sayfayı orijinal konumundan küçük bir mesafe (yaklaşık 80 cm) sağa hareket ettirin. Koltuğunuza oturun ve kağıda bakmadan karşınızdaki duvara bakın. Ardından başınızı çevirmeden o noktaya bakın ve 1 dakika boyunca gözünüzü kırpmadan bakın.

...

Bu egzersizi 4 kez daha tekrarlayın.

Kağıdı orijinal konumunun soluna aynı mesafede hareket ettirin, kağıda 1 dakika bakın. Egzersizin tekrar sayısı 5 katıdır.

...

30 dakika boyunca başka birinin gözlerinin içine bakabilirsiniz. Ancak ihtiyacınız olan herhangi bir öneriyi yapmak için 15 dakika bile yeterlidir.

Bu kompleksin tamamı 3 gün boyunca yapılmalı ve daha sonra daireye bakma süresi 2 dakikaya çıkarılmalıdır. Yine, egzersizi 3 gün boyunca yapın, ardından süreyi 3 dakikaya çıkarın. Her 3 günde bir süreyi 1 dakika artırarak egzersizi günlük olarak yapmaya devam edin.

Bu alıştırma, görünürdeki sadeliğine rağmen, manyetik bakış tekniğine giden yolda çok önemlidir, çünkü size bir başkasının gözlerine güvenle ve inançla bakmayı öğretir.

Alıştırma 2 İkinci alıştırma birinciye benzer, ancak onu tamamlar ve daha etkili hale getirir.

...

İkinci egzersiz ilkiyle birleştirilmelidir. Bu, optimum sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Aynanın önünde durun ve gözlerinizi daha önce olduğu gibi bir daire içinde yoğun bir şekilde okşayın.

İlk alıştırmada olduğu gibi yavaş yavaş zamanı artırın.

Bu eğitim sayesinde diğer insanların bakışlarına dayanmayı ve gözlere ifade vermeyi öğreneceksiniz.

Gözleriniz sonunda ihtiyacınız olan ifadeyi alacak.

Alıştırma 3 Üçüncü egzersizi gerçekleştirmek için duvarın önünde 90 cm mesafede durun.Göz hizasında daire çizilmiş bir kağıt yaprağı yerleştirin. Ardından gözünüzü çemberden ayırmadan başınızı hareket ettirmeye başlayın, çevirin. Aynı zamanda gözler sürekli olarak daireye bakmalıdır: bu, göz sinirlerinin ve kaslarının gelişmesine yardımcı olacaktır.

...

Gözleri yormadan egzersiz yapılmalıdır.

Egzersiz 4

Karşı duvarla yüzleşin ve duvarın bir ucundan diğerine tüm yönlere hızlıca bakmaya başlayın: sağa, sola, yukarı, aşağı, zikzak, vb. Gözlerinizin yorulduğunu hissettiğiniz anda egzersizi yapmayı bırakın. Bir noktaya bakmayı bırakın ve ardından egzersizi tamamlayın.

Egzersiz 5

Bu alıştırma, oluşturmayı öğrendiğiniz görünüme olan güveni geliştirmek için gereklidir. Bu alıştırmayı tamamlamak için başka birinin yardımına ihtiyacınız olacak. Onu önünüze koyun, oturun ve doğrudan gözlerinin içine bakmaya başlayın. O da aynısını yapmalıdır. Bir süre sonra onu hipnotik bir duruma sokacaksınız.

Başlangıçta, egzersiz nedeniyle gözler yorgun ve sulanır. Yüzünüzü soğuk suyla yıkayın - anında rahatlama sağlayacaktır. Ancak birkaç günlük antrenmandan sonra gözleriniz bu strese alıştığı için artık ağrı hissetmezsiniz.

...

Bakışlarınızın gücünü evcil hayvanlar üzerinde test edin. Onların da bakışlarına dayanamadıklarını ve arkanı dönmeye çalıştıklarını göreceksin. Tüm büyük insanlar, kitle bilincini etkilemelerine, iradelerini dikte etmelerine, liderlik etmelerine izin veren belirli bir güce sahipti.

DÜŞÜNCE GÜCÜ

Bir kişinin önerme yeteneği, doğrudan iradesine bağlıdır.

Bu dünyanın büyükleri insanları kontrol etme yeteneğine sahipti. Akıllarının gücüyle insanları fethedebilirlerdi.

Birçoğu çoğu zaman insanların neden onlara taptığını, güçlerinin sırrının ne olduğunu bile anlamadı.

Düşüncenin gücü, bir nesneye yönelik belirli zihinsel titreşimlere neden olan iradenin bilinçli bir tezahürüdür. Başka bir deyişle, hipnozcu gelişmiş bir telkin gücüne sahiptir. Bir kişiye manevi dürtüler gönderir ve bilinçaltına yönelik gereksinimleri yerine getirir. Bir konuşma sırasında, yani kısa bir mesafeye veya uzun bir mesafeye düşünce titreşimleri gönderilebilir.

...

Spiritüel titreşimlerin uzun bir mesafeye iletilmesi telepatidir ve bir sonraki bölümde tartışılacaktır.

İçsel güce sahip bir kişi, bir kişi olarak kendisinin farkındadır, tüm yeteneklerini ve yeteneklerini çok iyi bilir. Unutmayın: Bedenimiz yalnızca dışsal, fiziksel bir kabuktur ve gerçek özümüz içimizde gizlidir. İçsel gücünüzü doğru bir şekilde kullanarak herhangi bir kişiyi fethedebilir ve onların isteğinize uymasını ve ihtiyacınız olanı yapmasını sağlayabilirsiniz. Bu kişinin yeterli direnci yoksa, onu kolayca bastırabilirsiniz.

...

Sadece iradesi olan ve başka bir akla karşı koyamayan bazı insanlar, başkalarının elinde bir alet haline gelir.

Muhatap kişinin bilincini etkilemek için, ona bilincin yardımıyla güçlü bir zihinsel talep göndermeli ve bunu yerine getirileceğine dair kesin bir inançla yapmalıdır. Arzunuzu yerine getirme olasılığından şüphe etmeye başlarsanız, hiçbir şey elde edilemez. Ve elbette yeteneklerinizi geliştirmeniz gerekiyor: ustalık, çok çalışma ve sürekli eğitim yoluyla elde edilir. İradenizi başka birine aktarmak için konsantre olma yeteneğine de ihtiyacınız var.

Aşağıda konsantrasyonu öğrenmenize yardımcı olacak alıştırmalar bulunmaktadır.

Egzersiz 1 İlk egzersiz yürürken yapılmalıdır. Önünüzde kısa bir mesafe - yaklaşık dokuz metre - yürüyen herhangi birini seçin ve yukarı bakmadan başının arkasına bakmaya başlayın. Bakışlarınız sağlam, sabit ve inatçı olmalıdır. Başka yöne bakmayın ve zihinsel olarak kişinin arkasını dönmesini dileyin. Kısa bir süre sonra aslında kafasını çevirecek.

...

Kadınlar erkeklerden çok daha fazla etkilenir.

Egzersiz 2

Bu alıştırma bir öncekine çok benzer, ancak halka açık bir yerde - bir konserde, bir tiyatroda, bir mağazada - pratik yapmalısınız. Bakışlarınızı aynı alana, yani kişinin başının arkasına odaklayın ve dikkatlice bakın, zihinsel olarak dönme emri verin. Yakında kişi endişelenmeye başlayacak, gergin bir şekilde etrafına bakacaktır. Sonunda sana dönecek.

Alıştırma tanıdıklarınız üzerinde daha başarılı bir şekilde gerçekleştirilir - size yabancılardan daha hızlı döneceklerdir.

...

İlk seferde başarılı olamayabilirsiniz. Ancak sıkı bir uygulamadan sonra sonuçlar ortaya çıkacaktır.

Egzersiz 3

Sokakta, yolun karşı tarafında duran kişiyi seçin. Doğrudan önünüzde durmaması, biraz sağda veya solda durması daha iyidir. Doğrudan ona bakmayın, ancak göz önünde bulundurun.

Ardından, size bakması için kişiye bir öneri gönderin. Bir süre sonra seçtiğiniz konu size doğru bakacaktır.

Aynı zamanda, yüzü biraz yok, hatta aptal olacak.

...

Sana atılan bakış, sanki buna mecburmuş gibi, bilinçsiz olacak.

Egzersiz 4

Bu alıştırma özellikle sözlü sınavlara, mülakatlara veya konuşmayı kullanarak başkaları üzerinde iyi bir izlenim bırakma becerisi gerektiren etkinliklere girecek kişiler için faydalı olacaktır.

...

Birçok başarılı iş insanı, ikna biliminin ustalarıdır.

Bir kişiyle konuşurken doğru kelimeyi bulamadığını gördüğünüzde, manyetik bakışınızı ona yöneltin ve doğru kelimeyi önerin. Ve kişi aniden hatırlayacaktır. Bu durumda önemli bir gereklilik: sözünüz uygun olmalıdır, aksi takdirde kişi ifadenin amacına daha uygun başka bir tane bulacaktır.

Özellikle kelimelere ilham verme yeteneği sözlü sınavlarda yardımcı olur.

...

Yeterli zihinsel güce sahip öğrenciler, zaten bildikleri cevapları olan bu sorularla sınav görevlisine ilham verdiler. Tabii ki, böyle bir hediye yazılı çeklerden tasarruf etmeyecek.

Egzersiz 5

Bu alıştırmada, bir kişinin yön değiştirmesini sağlamalısınız. Bu, aynı sokakta başka biriyle yürürken yapılması uygundur.

Seçilen konuyu takip edin ve gözlerinizi ondan ayırmayın.

Bu kişi yolda bir engelle karşılaştığında (örneğin bir sütun), etrafından sağa veya sola gitmesi için ona ilham verebilirsiniz; sağa veya sola dönmesini veya durmasını isteyebilirsiniz.

Egzersiz 6

Pencerenin yanında durun ve yoldan geçenleri izleyin. Herhangi bir kişiyi seçin ve size bakmasını dileyin.

Yeterli deneyime sahip olduğunuzda, dokuz kişiden yedisi çağrınıza uyar.

Tüm bu alıştırmalar, düşüncelerinizi diğer insanlara ilham vermeyi, onlara iradenizi dikte etmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Sadece eğlence uğruna bu beceriyi amaçsızca kullanamayacağınızı unutmayın. Bilinçaltımızın gücü muazzamdır ve saygı ve dikkatle ele alınmalıdır.

BASILI KONUŞMA İLKELERİ

Önerinin ana aracı kelime, konuşmadır.

İkna edici konuşma tekniğinde ustalaşarak, telkininizi hayatınızda en başarılı şekilde kullanabileceksiniz. İkna edici konuşma, bir kişinin başkalarına karşı belirli bir inancı güçlendirmek, değiştirmek veya bir kitleyi harekete geçirmek için tasarlanmış bir mesajı ilettiği bir süreçtir.

İkna hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış belirli tekniklere bakalım.

...

İkna edici konuşmanın ilkeleri, kelimenin gücünden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.

İlke 1

Neye inanmaları veya ne yapmaları gerektiğini açık ve net bir şekilde ifade ederseniz, insanları ikna etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Sözleriniz büyük olasılıkla insanların fikirlerini şekillendirmeye veya değiştirmeye veya onları harekete geçmeye teşvik etmeye yönelik olacaktır.

Dinleyicilerinizin bir şeyler yapmaları için arzunuzu yüksek sesle söylüyorsunuz.

Eyleme geçme arzusunu ifade eden iki hedef ifadesi:

"Dinleyicilerimin düzenlediğim bir yardım konserine gitmeyi kabul etmelerini istiyorum";

"Dinleyicilerimin sunduğum projeyi onaylamasını istiyorum."

İlke 2

Hedefleri formüle ederseniz ve dinleyicilerinizin tutumlarına dayalı olarak bilgi sunarsanız, dinleyicileri ikna etme olasılığınız daha yüksek olacaktır.

Tutumlar, bazı konu, şey veya madde ile ilişkili, olumlu veya olumsuz, baskın veya kalıcı duygulardır.

Tutumlar çoğunlukla insanlar tarafından fikir şeklinde ifade edilir.

...

Dolayısıyla "Daireyi temiz tutmanın önemli olduğunu düşünüyorum" ifadesi, kişinin evdeki düzeni sağlamaya yönelik olumlu tutumunu yansıtan bir düşüncedir.

Öneriyi başarılı bir şekilde yürütmek için, potansiyel dinleyicilerinizin hangi tutumlara sahip olduğunu bulmanız gerekir.

Dinleyici hakkında ne kadar çok bilgi edinirseniz ve onu analiz etmede ne kadar deneyimli olursanız, dinleyicilerin temel tutumlarının doğru bir şekilde tahmin edilmesi o kadar olasıdır.

Görüş olarak ifade edilen izleyici tutumları, en olumludan en olumsuza doğru sürekli bir ölçekte dağıtılabilir.

...

Çoğunluğun görüşünün genellikle hakim olmasına rağmen, herhangi bir izleyicide her zaman onu paylaşmayan birkaç kişi olacaktır.

Genel olarak, izleyicilerin görüşleri genellikle belirli bir nokta etrafında kümelenir. Bu odak noktası, izleyicinin konuya yönelik genel tutumudur.

İzleyicilerin görüşleri aşağıdaki bölümlere sahip bir ölçeğe yerleştirilebilir:

• hasım;

• aynı fikirde olmamak;

• orta anlaşmazlık;

• doğal;

• orta derecede olumlu;

• elverişli;

• son derece destekleyici.

Aynı ölçekte, genel olarak, herhangi bir izleyici üç türden birine atfedilebilir.

1. Olumlu bir tutuma sahip bir izleyici kitlesi (dinleyiciler zaten bu tutuma sahiptir).

2. Kesin bir görüşü olmayan bir izleyici kitlesi (dinleyiciler bilgisiz, tarafsız veya kayıtsızdır).

3. Negatif bir tutuma sahip bir izleyici kitlesi (dinleyiciler tam tersi bir bakış açısına sahiptir).

Üç türün her birinin kendi konuşma davranışı stratejisi vardır.

1. Seyircinin olumlu tutumu. Kitlenizin fikrinizi zaten desteklediğini düşünüyorsanız, belirli bir eylem programına odaklanarak hedefinizi gözden geçirmeyi düşünmelisiniz. Yani sözlü öneri kullanarak ulaşmak istediğiniz hedef sayısını gözden geçirebilir ve artırabilirsiniz.

...

Hedef kitlenizin üç gruptan hangisine ait olduğunu belirleyerek konuşmanızı bu ortama uyarlamak için bir strateji geliştirebilirsiniz.

2. Kesin bir görüşün olmaması. İzleyicinin konunuz hakkında kesin bir fikri olmadığı sonucuna vardıysanız, kendinize onların fikrini şekillendirme veya onları uygun gördüğünüz şekilde davranmaya ikna etme hedefi koyabilirsiniz.

Dinleyicilerin bilgilendirilmedikleri için bir fikri olmadığını düşünüyorsanız, o zaman asıl göreviniz, onları bir fikir için çağırmadan önce, konunun özünü anlaması için gereken kadar bilgi vermektir. kabul edin veya kesin yapın. şeyler eylemler.

Dinleyicilerin konuşmanın konusuna karşı tarafsız olduğunu düşünüyorsanız, nesnel bir değerlendirme ve makul argümanları algılama yeteneğine sahiptirler. O halde konuşmanız en mantıklı ve en ağır argümanları içermeli ve bulabileceğiniz en doğru ve doğrulanmış bilgilerle desteklenmelidir.

...

Seyircinin baskın tavrına ilişkin değerlendirmeniz doğruysa, bu strateji ile başarı şansınız yüksek olacaktır.

Seyircinin kesin bir fikri olmadığını düşünüyorsanız, çünkü yaklaşan konuşmanın konusu onlara kayıtsız, tüm çabalarınız onları kayıtsızlık konumundan uzaklaştırmaya yönelik olmalıdır. Bu durumda, belirli bilgilere değil, motivasyona odaklanmalısınız.

Kanıtınızın mantıksal zincirini destekleyen daha az materyal ve doğrudan dinleyicilerin ihtiyaçlarına hitap eden, onların duygularına dokunan daha fazla materyal kullanın.

...

İzleyicinin teklifinizle ilgili olarak orta düzeyde bir anlaşmazlık içinde olduğunu düşünüyorsanız, bu argümanların ağırlığının sizin fikrinizi doğru olarak kabul etmelerini sağlayacağı beklentisiyle onlara argümanlarınızı sunmaktan çekinmeyin.

3. Olumsuz izleyici tutumu. Hedef kitlenin fikrinizi destekleme olasılığının düşük olduğunu tespit ettiyseniz, konuşma stratejisi, tutumlarının orta derecede olumsuz mu yoksa tamamen düşmanca mı olduğuna bağlı olacaktır.

Olumsuz bir kitleyle konuşurken, materyali tarafsız bir şekilde sunmaya ve durumunuzu, sizinle kısmen aynı fikirde olmayan kişilerin teklifinizi dikkate almaya istekli olacak ve aynı fikirde olmayanlar en azından bakış açınızı anlayacak kadar açık bir şekilde sunmaya özen gösterin.

...

Fikir kök saldığında, dinleyicilerinizi tutumları değiştirme konusunda daha da ileri gitmeye davet edebilirsiniz.

Hedef kitlenizin hedefinize tamamen düşman olduğunu düşünüyorsanız, konuya uzaktan yaklaşmak veya hedefinizi biraz değiştirmeyi veya dönüştürmeyi düşünmek daha iyi olabilir. Bir konuşmanın bitiminden sonra ilişkilerde veya insanların davranışlarında tam bir devrim yapabileceğinizi düşünmemelisiniz. Mümkünse, ana hedefinizi birkaç "oturum" üzerine yayın. Dinleyicinin konuya karşı tutumunu en azından kısmen değiştirmesine neden olacak bir öneri bulduğunuzda, dinleyicilerinizin mesajınızın bir değeri olabileceğini düşünmesini sağlayabilirsiniz.

İlke 3

Konuşmanız amacınızı destekleyecek mantıklı ve makul argümanlar ve kanıtlar içeriyorsa, dinleyicilerinizi daha çabuk ikna edeceksiniz.

İzleyiciyi ikna etmek için insanların rasyonelliğe olan bağlılığını kullanabilirsiniz. Gerçek veya hayali bir rasyonel sebep olmadan nadiren bir şey yaparız. Dinleyicilerin bu ihtiyacı üzerinde oynamak için, ikna edici konuşmanızın ana noktaları argümanlar şeklinde formüle edilmelidir.

...

Sebepler, bir teklifin neden haklı olduğunu açıklayan ifadelerdir.

Bu durumda, iyi argümanların nasıl bulunacağı sorusu ortaya çıkar. Sebepler, bir şeye neden inanmamız veya yapmamız gerektiği sorusunu yanıtlayan ifadelerdir.

Konunuza hakimseniz, konuşmanızın her pozisyonu için argüman bulmanız zor olmayacaktır.

Muhtemel argümanların bir listesini yapın, dikkatlice inceleyin ve tarafsız bir şekilde değerlendirin. Sonra aralarından en iyi, en inandırıcı olanlardan üç veya dört tanesini seçin.

...

İkna edici konuşmanızı hazırlarken, yeterli destekten yoksun oldukları için muhtemelen birçok argümanı bir kenara atacaksınız.

İddia edilen argümanları değerlendirmek için aşağıdaki kriterler vardır.

1. Argümanlar gerçeklere dayanmalıdır. Birçok argüman yeterince etkileyici görünebilir, ancak gerçekte yedeklenemez.

2. Argümanlar konunuzla alakalı olmalıdır. Bazı ifadeler argüman gibi görünür, ancak aslında söylemek istediğiniz şeyin herhangi bir kanıtını taşımaz.

3. Argümanlar potansiyel dinleyicilerinize dokunmalıdır. İlk kurala uyulsa bile, durumu değerlendirmek için seçtiğiniz kriteri en önemli olarak görmeyen bir kitlede argüman ikna edici rolünü yerine getirmeyecektir.

...

Kitlenizin bir argümana nasıl tepki vereceğini tam olarak tahmin etmek imkansız olsa da, kitle analizinize dayanarak etkisini kabaca tahmin edebilirsiniz.

Seçtiğiniz argümanları değerlendirmek için gerekli olan üç bakış açısına, üç bakış açısına daha dikkat etmek gerekiyor.

1. Bilginin alındığı kaynak. Nasıl ki bazı insanların görüşleri diğerlerinden daha güvenilir ise, bazı basılı kaynaklar da daha güvenilirdir.

2. Bilginin modernliği. Konuşmanız herhangi bir fikir veya istatistik kullanıyorsa, şimdiki ana yeterince yakın olsa iyi olur. 5 yıl önce doğru olan bugün doğru olmayabilir.

...

Kanıtınız güvenilmez veya taraflı bir kaynaktan geliyorsa, doğrulamak için başka kaynaklara bakın veya bu kanıtları konuşmanızdan hariç tutun.

3. Bilgi sağlanmasının uygunluğu. Kanıtların, argümanlarınız için doğrudan bir gerekçe olduğundan emin olmalısınız. Değilse, ikna edici konuşmanızda kullanılmamalıdır.

İlke 4

Argümanınızı dinleyicinin istediği tepkiye dayandırırsanız, dinleyicilerinizi daha çabuk ikna edeceksiniz.

En yaygın olarak kullanılan ikna edici konuşma şemaları aşağıdaki yöntemlerdir:

• rasyonel argümanlar sunma yöntemi;

• problem çözme yöntemi;

• karşılaştırmalı avantajlar yöntemi;

• motivasyon yöntemi.

Rasyonel akıl yürütme yöntemi Rasyonel akıl yürütme yöntemi, en iyi desteklenen argümanları aşağıdaki sırayla dinleyicilerinize sunduğunuz doğrudan bir şemadır: en güçlü argüman sonda, en güçlü ikinci argüman başlangıçta ve arada kalanlar.

...

Rasyonel argüman yöntemi, dinleyicinin konuyla ilgili belirli bir görüşü yoksa, konuya kayıtsız kaldığında veya "lehte" veya "karşı" yönüne çok az meyilliyse en iyi sonucu verir.

Örnek öner:

"İzleyicilerin ofisin ihtiyaçları için para toplamasını istiyorum:

• Toplanan fonlar, yeni ekipmanların satın alınması yoluyla çalışma koşullarının iyileştirilmesine yardımcı olacaktır (ikinci en güçlü argüman);

• Toplanan fonlar kısmen borçları ödemek için kullanılacaktır;

• her bir ofis çalışanı için gerçek maliyet çok küçük olacaktır (en güçlü argüman)”.

Problem çözme yöntemi

Sorunun özünü netleştirebilir ve önerilen çözümün neden en iyisi olduğunu açık bir şekilde açıklayabilirsiniz. Bu yönteme göre inşa edilen konuşmanın yapısı genellikle aşağıdaki hükümler temelinde düzenlenir:

...

Bu yöntem basittir ve bu nedenle en iyi konu hedef kitle tarafından iyi bilinmediğinde veya anlaşılmadığında, hedef kitle sorunun farkında olmadığında veya hedef kitlenin hiçbir fikri olmadığında veya kısmen lehte olduğunda veya "önerilen çözüme karşı" olduğunda kullanılır. olumsuzluk..

• eylem gerektiren bir sorun var;

• bu öneri sorunu çözmeye yardımcı olacaktır;

• Bu öneri, olumlu sonuçlar ürettiği için soruna en iyi çözümdür.

Örnek öner:

"İzleyicilerin ofisin ihtiyaçları için para toplamasını istiyorum:

• para eksikliği kurumun çalışmasında sorunlara yol açar (sorun ifadesi);

• kaynak yaratmadan beklenen gelir bu sorunları çözmek için yeterli olacaktır (çözüm);

• Bugüne kadar ortaya çıkan sorunları (olumlu sonuçlar) çözmenin en iyi yöntemi ofisin ihtiyaçlarına yönelik fon toplamaktır”.

Bir problem çözme şeması etrafında yapılandırılmış konuşma için, konuşmacının muhakemesini ve amacını birbirine bağlayan mantık şu şekilde ifade edilebilir: mevcut problem çözülmezse veya uygulanan önlemlerle çözülemiyorsa ve verilen öneri sorunu çözebiliyorsa pratik bir şekilde, o zaman teklif alınmalıdır.

karşılaştırmalı liyakat yöntemi

Karşılaştırmalı liyakat yöntemi, konuşmacının odağı önerilen eylem planının faydalarına kaydırmasını sağlar.

Bu yöntem, teklifi karmaşık bir sorunu çözmenin bir yolu olarak sunmak yerine, yalnızca şu anda yapılmakta olana göre avantajları nedeniyle seçilmesi gereken bir şey olarak tasvir ediyor.

...

Bu şema, dinleyiciler çözülmesi gereken bir sorun olduğu veya teklifin şu anda belirli bir sorun olmasa bile diğerlerinden daha iyi olduğu konusunda hemfikir olduklarında en etkilidir.

Liyakat karşılaştırması açısından bir okul vergisi getirme sorununa yaklaşım şuna benzer.

Örnek öner:

“Seyircinin ofis için para toplamasını istiyorum.

Dinleyicilerimin Kasım oylamasında okul vergisine oy vermesini istiyorum:

• bağış toplama, ofisin çalışmalarının kalitesini iyileştirmesini sağlayacaktır (erdem 1);

• Bu vergiden elde edilen gelir, okulların kendi alanımızdaki en iyi profesyonelleri danışma için davet etmelerini sağlayacaktır (liyakat 2);

• bu ücret, modern ekipmanın satın alınmasını sağlayacaktır (3. liyakat).

Karşılaştırmalı liyakat şemasına göre yapılandırılmış bir konuşma için, argümanlar ve konuşmanın amacı ile ilgili organizasyon mantığı şu şekilde ifade edilebilir: eğer sunulan argümanlar, teklifin yapılana karşı önemli bir iyileştirme teklifi olduğunu gösteriyorsa. şu anda, o zaman teklif kabul edilmelidir.

motivasyon yöntemi

Bu yöntem, problem çözme ve dinleyici motivasyonunu birleştirir.

Bir motivasyon şeması genellikle aşağıdaki beş adımı içerir:

• dikkat çekmek;

• sorunun doğasını ortaya çıkaran ihtiyacın onaylanması;

• Teklifinizin bir sorunu nasıl olumlu bir şekilde çözdüğünü açıklayan bir ihtiyacın karşılanması;

• teklifin her bir dinleyiciye kişisel olarak ne getireceğini gösteren görsel bir temsil;

• hedef kitlenin izlemesi için belirli bir yönü vurgulayan bir harekete geçirici mesaj.

...

Motivasyon yöntemi, problem çözme şemasına göre gerçekleştirilir. Ayrıca konuşmanın motivasyonel etkisini güçlendirmek için gerekli adımları içerir.

İşletmede nakit tahsilat yapma teklifinin savunmasında motivasyonel konuşma şeması şöyle görünecektir.

Örnek öner:

"İzleyicinin işletmenin ihtiyaçları için para toplamasını istiyorum:

• Ürünlerimizin sonuçlarını farklı ülkelerden profesyoneller tarafından yapılan aynı ürünlerle karşılaştırmak, üretim sistemimize dikkat etmemizi sağlar (dikkat);

• Maliyet düşürme önlemlerinin bir sonucu olan para eksikliği, işimizi ve mallarımızın kalitesini (ihtiyaç, sorun bildirimi) olumsuz etkiler;

• Önerilen kaynak yaratma, bu sorunu çözmek için yeterli geliri sağlayacaktır, çünkü daha sonra iş ihtiyaçlarına daha fazla fon göndermek mümkün olacaktır (bir ihtiyacın karşılanması, bir teklifin bir sorunu çözmesi gibi);

• sadece işletmeye değil, aynı zamanda üretimi bir zamanlar ulaştığı dünya standartları düzeyine getirmek için katkınız olacaktır (teklifin anlamının kişisel olarak herkes için görsel sunumu);

• Yakında bir oylama yapıyoruz, evet yanıtı verme fırsatınız olacak ve böylece önerilen bağış toplama etkinliğini destekleme konusundaki iyi niyetinizi ve istekliliğinizi gösterebileceksiniz (belirli bir eylemi gösteren harekete geçirici mesaj)”.

Motivasyon şeması, sorunu çözme şemasının yalnızca bir çeşidi olduğundan, burada ikna edici bir konuşma oluşturmanın mantığı büyük ölçüde aynıdır: alınan önlemler sorunu çözmezse, o zaman gerçekten çözme yeteneğine sahip olan önerilen teklif kabul edilmelidir.

İlke 5 Dinleyicilerinizi motive edecek şekilde konuşursanız, onları daha çabuk ikna edeceksiniz.

...

Motivasyon, vücudu dışarıdan ve içeriden etkileyen, davranışı başlatan ve yönlendiren güçlerdir.

Motivasyon genellikle uyaranların ve ifade edici dilin kullanımından gelir.

Bir uyarıcının herhangi bir değere sahip olması için bir anlamı olmalıdır.

Bir uyaranın anlamı, duygusal bir tepki ortaya çıkardığı anlamına gelir. Bir uyarıcının etkisi, anlamlı bir amacın parçası olduğunda en güçlüsüdür.

Teşviklerin Gücü Bu teşvikler uygun bir maliyet-ödül oranı gösterdiğinde, insanların teşvikleri anlamlı olarak algılaması daha olasıdır.

...

Böylece, bu kadar önemli ve gerekli bir şeye zaman harcayan dinleyicilerinizin, vatandaşlık görevini yerine getiren, sosyal sorumluluk sahibi veya asil yardımcılar gibi hissetmelerini sağlayabilirsiniz.

Örneğin, dinleyicilere kişisel zamanlarının haftada bir saatini hayır işlerine katılmaya ayırma fikriyle ilham veriyorsunuz.

Harcadığınız zaman büyük olasılıkla bir ödülden ziyade bir maliyet olarak görülecektir. Ancak bu eseri, izleyici tarafından ödül sunan bir teşvik olarak deneyimlenecek şekilde yazabilirsiniz.

Bu ödüllerin veya teşviklerin maliyetlerden daha ağır bastığını açıkça belirtirseniz, dinleyicilerinizin önerilen programa katılma olasılığı daha yüksektir.

Temel ihtiyaçlara uygun teşvikler uygulamak

Teşvikler en çok temel ihtiyaçları karşılamak için uygulandığında etkilidir. İhtiyaçlar alanındaki en popüler teorilerden biri Abraham Maslow tarafından geliştirilmiştir. Teorisine göre, insanlar konuşmacı tarafından sunulan uyaran, dinleyicilerin karşılanmamış önemli ihtiyaçlarından birini karşılayabildiğinde, harekete geçme eğilimi gösterirler.

Seyircide bir düşünce ya da eyleme ilham vermek isteyen biri olarak böyle bir analizin sizin için anlamı nedir?

...

Örneğin, zor bir ekonomik dönemde, insanlar fizyolojik ve güvenlik ihtiyaçlarını karşılamakla daha fazla ilgilenirler ve bu nedenle sosyal duygularına ve fedakarlıklarına hitap etmeye daha az duyarlı olurlar.

İlk olarak, bu teori konuşmanızda ele alabileceğiniz ihtiyaç türlerini tanımlar.

İkinci olarak, bir konuşma konusunun belirli bir gelişim çizgisinin neden bir izleyicide başarılı bir şekilde çalıştığını ve başka bir izleyicide başarısızlığa yol açabileceğini anlama fırsatı sağlar.

Üçüncüsü, mesajınız mevcut bir ihtiyaçla çelişiyorsa, aynı veya daha temel bir ihtiyaç kategorisinden değerli bir alternatifi önceden hazırlamanız gerekir. Bu nedenle, teklifiniz insanlara paraya mal olacaksa (işletmenin ihtiyaçları için fon toplamak), bu önlemlerin karşılaştırılabilir başka bir ihtiyacı karşıladığını (örneğin, güvenliklerini artırdığını) göstermelisiniz.

İlke 6

Sizi güvenilir biri olarak gördüklerinde dinleyicileri daha çabuk ikna edeceksiniz.

İkna edici konuşmanızın başarılı olması için dinleyicilerinizin size güvenmesi önemlidir.

Konuşmanızla ikna etmek niyetindeyseniz, iyi hazırlanmanın yanı sıra, görünüşünüz ve konuşma tarzınızla dinleyicilerin iyiliğine olan ilginizi vurgulamanız, coşku göstermeniz, etik davranmanız gerekir.

Aşağıdaki dört kural, etik iknanın özünü oluşturur.

1. Doğruyu söyleyin. Tüm kurallar arasında, bu belki de en önemlisidir. Sizi dinlemeyi kabul eden insanlar size güveniyor ve onlara karşı dürüst olmanızı bekliyor. Yani insanlar yalan söylediğinizi düşünürlerse veya daha sonra yalan söylediğinizi anlarlarsa, sadece sizi değil, fikirlerinizi de reddederler.

...

Gerçeği söylemek, kasıtlı, düpedüz yalanlardan kaçınmaktan daha fazlasını ifade eder. Bilgilerin doğru olduğundan emin değilseniz, doğrulayana kadar kullanmayın. Cehalet her zaman günahı mazur göstermez.

2. Bilgilerinizi perspektife koyun. Pek çok insan konuşmacıdan aldıkları bilgilerin içeriği konusunda o kadar heyecanlanıyor ki, anlamını gereksiz yere abartıyorlar. Her ne kadar hafif bir abartı kabul edilse de, çoğu kişi çarpık görünmeye başlarsa bunu bir yalan olarak görme eğilimindedir.

3. Fikirlerinizi desteklemeyen kişilere konuşmanızda kişisel saldırılara izin vermeyin. Düşmana yönelik hakaretler, konuşanın güvenilir bir kişi olarak imajını olumsuz etkiler.

...

Bu taktik, konuşmacının argümanlarına güç katmaz ve kürsüden konuşma fırsatının kötüye kullanılmasıdır.

4. Herhangi bir olumsuz bilgi kaynağı verin. Özellikle ifade suçlamalar veya suçlayıcı bilgiler içeriyorsa, fikirlerin kökleri ve kökenleri genellikle fikirlerin kendisi kadar önemlidir.

Belirli bir kişi veya kuruluşun bir kusurunu tartışmak veya başka bir yerden edindiğiniz söz veya görüşlere dayanarak bir fikri baltalamak niyetindeyseniz, bilgi ve argümanlarınızın kaynağını belirtin.

Kişisel etki ve diğer insanların etkisine muhalefet

Sohbetimizin konusu biraz genişletilmeli.

Gerçek şu ki, telkin genellikle hipnoz ve ince psikolojik analizin bir sentezidir. Bu nedenle, bu bölümde kişisel etki sorununa değineceğiz. Bugün en alakalı olanıdır, çünkü her insan diğer birçok insanın etkisinin nesnesidir. Aynı zamanda yabancı etkiye direnme fırsatlarının sayısını da artırır. Bu nedenle, etkilemenin başarısı, yeterince etkileyenlerin ve etkilenenlerin bireysel psikolojik yeteneklerine bağlıdır.

Etki, kasıtlı olarak uygulanmadığında bile uygulanabilir ve bilinçsiz ve öznel olarak kontrol edilemez bir fenomen gibi görünmektedir.

...

Bir kişinin sadece varlığı çoğu zaman diğer insanların onun çekiciliğinden, onun durumunu istemeden başkalarına bulaştırma veya eylemlerini tekrar etmeye teşvik etme yeteneğinden etkilenmesine neden olur.

Bu terimlerin açıklığa kavuşturulması gerekir.

Bunları, insanların bu konudaki pratik ilgilerinin mantığını yansıtan bir sırayla ele alalım.

1. Psikolojik etki kavramı.

2. Etki türleri ve etkilenmeye karşı çıkma.

3. Gerçek etki hedefleri.

4. Psikolojik olarak yapıcı etki kavramı.

5. Teknik etki araçları ve etkiye muhalefet.

PSİKOLOJİK ETKİ KAVRAMI

Bazı temel kavramlara bakalım.

Psikolojik etki, yalnızca psikolojik araçlar kullanan diğer insanların zihinsel durumu, duyguları, düşünceleri ve eylemleri üzerindeki etkisidir: sözlü, dil dışı veya sözsüz.

Sosyal yaptırımların veya fiziksel araçların kullanılması da en azından bu tehditler harekete geçene kadar psikolojik bir çaredir.

...

Kovulma veya dövülme tehdidi psikolojik bir araçtır. İşten atılma ya da dayak olgusu zaten sosyal ve fiziksel bir etkidir, kuşkusuz psikolojik bir etki de verir ama psikolojik bir ilaç değildir.

Psikolojik etkinin bir özelliği, etkilenen eşin ona psikolojik olarak yanıt verme şansının olmasıdır. Başka bir deyişle, uygulanan baskıya cevap verme fırsatına sahiptir.

Bir insan tehdidinin harekete geçme olasılığının ne kadar olduğunu ve ne kadar çabuk gerçekleşebileceğini belirlemek oldukça zordur.

Bu nedenle, bazı insanların diğerleri üzerindeki birçok etkisi, sosyal, psikolojik ve bazen fiziksel araçları birleştirerek karışıktır.

...

Bu tür etkileme ve muhalefet yöntemleri, sosyal muhalefet, sosyal mücadele veya fiziksel kendini savunma ile ilgili olarak incelenmelidir.

Psikolojik etki, en gelişmiş insan ilişkilerinin ayrıcalığıdır ve psikolojik etkileşimin bir sonucudur. Bir nesnenin durumu, düşünceleri, duyguları ve eylemleri üzerinde sadece psikolojik araçlar kullanarak ve ona bu etkiye yanıt verme fırsatı veren bir etkidir.

Başkalarının etkisine direnç, başka bir kişinin etkisine psikolojik yollarla direnmektir.

Influencer, diğerini bir şekilde etkilemeye çalışan iki kişiden biridir.

Etkilemenin muhatabı, ilk etkileme girişiminin hedef aldığı iki kişiden biridir. O zaman asıl rol bir kişiden diğerine geçebilir, birbirlerini etkilemeye çalışacaklar, ancak her seferinde etkileşim dizisini başlatan kişi başlatıcı olarak adlandırılacak ve etkisini ilk deneyimleyen kişi muhatap olacak. .

ETKİ TÜRLERİ VE ETKİYE KARŞI VARLIK

Aşağıdaki psikolojik etki türleri ayırt edilir:

• teklif;

• yıkıcı eleştiri;

• enfeksiyon;

• manipülasyon;

• zorlama;

• taklit etme dürtüsü yaratmak;

• rica etmek;

• kendini tanıtma;

• inanç;

• iyi niyet oluşumu.

Öneri, bir kişi veya bir grup insan üzerinde bilinçli bir mantıksız etkidir, amacı bilinç durumlarını, bir şeye karşı tutumunu ve belirli belirli eylemlere yatkınlığı değiştirmektir.

Yıkıcı eleştiri, bir kişi hakkında seçici veya keskin bir şekilde aşağılayıcı ifadeler ve kaba agresif eleştirilerdir. Bu tür eleştirilerin yıkımı, bir kişinin yüzünü kurtarmasına izin vermemesi, enerjisini ortaya çıkan olumsuz duygularla savaşmak için harcaması ve kendine olan inancını ortadan kaldırması gerçeğinde yatmaktadır.

Bulaşma, kişinin durumunun veya tutumunun, muhtemelen gizli bir telkinle bu duruma veya tutuma bulaşan bir veya daha fazla etki nesnesine aktarılmasıdır.

...

Transfer keyfi ve gönülsüz olabileceği gibi asimilasyon da olabilir.

Manipülasyon, belirli koşulları deneyimlemek, hedeflerinize ulaşmak veya eylemleri gerçekleştirmek için ihtiyacınız olan kararları almak için etki nesnesine örtülü bir tekliftir.

Zorlama, muhatabın istenen davranışını elde etmek için başlatıcı tarafından yönetsel yeteneklerinin kullanılmasından oluşur. Bu yönetim yetenekleri, muhataptan belirli faydaların alınmasını veya yaşam koşullarını değiştirmeyi ve daha da kötüsü için çalışmayı mümkün kılar. Zorlamanın en vahşi biçimleri, fiziksel şiddet tehdidini içerebilir.

Zorlama, baskı olarak deneyimlenir: başlatan tarafından - kendi baskısı olarak, muhatap tarafından - başlatıcıdan veya yaşam koşullarından gelen baskı olarak.

...

Bu yetenek gönüllü veya istemsiz olabilir. Taklit etme ve taklit etme arzusu hem keyfi hem de istem dışı olabilir.

Taklit, bir kişinin başkalarını kendisi gibi olmak istemesini sağlama yeteneğidir.

Bir talep, etkiyi başlatan kişinin ihtiyaçlarını veya isteklerini ifade eden muhataba doğrudan bir itirazdır.

Kendini terfi, kişinin amaçlarını ve arzularını beyan etmesi ve takdir edilme ve ödüllendirilme ve sonuç olarak diğer insanlar üzerinde belirli avantajlar elde etme yeteneğinin ve niteliklerinin kanıtlarının sunulmasıdır.

İkna, muhatabın fikrini, tutumunu veya niyetini değiştirmek olan bilinçli, kanıtlanmış bir etkidir.

İyi niyetin oluşumu, muhatabın bireyselliğini, özgünlüğünü ve çekiciliğini ortaya koyarak dikkatleri üzerine çekmesi, muhatabı hakkında olumlu görüşler ifade etmesi, onu taklit etmesi veya ona bir hizmet sunması için başlatıcı tarafından muhatabın teşvik edilmesidir.

...

Bir kişinin hata yaptığına ikna olması durumunda bile, konuşmanın konusu hatayı yapan kişi değil, bu hatadır.

Bu sınıflandırma, başlatan ve muhatap tarafından etki deneyiminin fenomenolojisi kadar mantıksal yazışma gereksinimlerini karşılamamaktadır.

Yıkıcı eleştiri deneyimi, ikna sürecinde ortaya çıkan deneyimden oldukça farklıdır. Yıkıcı eleştirinin öznesi, etkinin alıcısıdır, ikna öznesi ise daha soyut, ondan uzak ve dolayısıyla kalbe bu kadar yakın algılanmayan bir şeydir.

İkna ve yıkıcı eleştiri arasındaki fark, tartışma biçiminde yatmaktadır.

...

Telkin ve kendi kendine eğitim formüllerinde, olumsuz olanların olumsuzlanması değil, çoğunlukla olumlu formülasyonlar kullanılır. Örneğin, "Sakinim" formülü, "Endişelenmiyorum" formülünden daha iyidir.

Yıkıcı eleştiriyi telkin formüllerinden ayırmak genellikle zordur: “Sen sorumsuz bir insansın. Dokunduğun her şey bir hiçe dönüşüyor." Ancak ilham veren, etkinin muhatabının davranışını iyileştirmek için kendine özel bir hedef belirler ve aynı zamanda bilinçsiz bir rahatsızlık, öfke, güç veya intikam tezahürü vardır.

Başlatıcı, elbette, kullandığı formülleri dolduran bu davranışı pekiştirmeyi amaçlamaz. Olumsuz davranış kalıplarının pekiştirilmesinin, yıkıcı eleştirinin ana yıkıcı ve çelişkili sonuçlarından biri olması tipiktir.

...

Benzer şekilde, diğer etki türleri de ayırt edilebilir. Her birinin kendi öğesi vardır.

Yıkıcı eleştiri ve telkin arasındaki fark, bu nedenle, birincisinin yapılması tavsiye edilmeyen ve yapılmaması gerekenlere işaret ederken telkin kişinin ne yapması ve ne olması gerektiğini göstermesidir. Yıkıcı eleştiri ve öneriler de konu bakımından farklılık göstermektedir.

Etkiye karşı aşağıdaki psikolojik direnç türleri ayırt edilir:

• aldırmamak;

• yapıcı eleştiri;

• karşı argüman;

• yüzleşme;

• reddetme;

• psikolojik kendini savunma;

• oluşturma;

• kaçınma;

• enerji seferberliği.

Yoksaymalar , muhatabın kasıtlı olarak başlatıcının sözlerine, eylemlerine veya duygularına dikkat etmediğini gösteren eylemlerdir.

Yapıcı eleştiri, muhatabın hedefleri, koşulları ve gereksinimleri ile tutarsızlıklarının etkisinin ve gerekçesinin başlatıcısının hedefleri, araçları veya eylemlerinin gerçeğe dayalı bir tartışmasıdır.

Karşı argüman , etkiyi başlatan kişinin argümanlarını iten veya zorlayan ikna etme girişimine bilinçli ve doğrulanmış bir yanıttır.

Yüzleşme, muhatabının konumunun ve taleplerinin darbeyi başlatan kişiye açık ve tutarlı bir muhalefetidir.

Reddetme - kural olarak, muhatabın, etkiyi başlatan kişinin talebini yerine getirme konusundaki anlaşmazlığının bir göstergesidir.

Psikolojik kendini savunma , sakin kalma ve yıkıcı eleştiri, manipülasyon veya zorlama durumunda başka eylemleri düşünmek için ek zaman kazanma fırsatı sağlayan sözlü formüllerin ve tonlamaların kullanılmasından oluşur.

Yaratıcılık, bir modelin, örneğin veya modanın etkisini görmezden gelerek veya üstesinden gelerek yeni bir şey yaratmaktır.

...

Her etki türünün kendi etkiye karşı direnci yoktur.

Kaçınma, geçici toplantılar ve iletişimler de dahil olmak üzere, etkiyi başlatan kişiyle herhangi bir iletişim biçiminden kasıtlı olarak kaçınılmasıdır.

Enerji seferberliği, muhatabın kendisine belirli bir durumu, tutumu, niyeti veya eylem tarzını ilham etme veya iletme girişimlerine karşı direncidir.

Gördüğümüz gibi, şu anda bilinen etki türlerinin sayısı ve etkiye karşı direnç aynı değildir. Her etki türüne farklı türde muhalefet karşı koyabilir ve aynı tür muhalefet farklı etki türleriyle ilişkili olarak kullanılabilir.

ETKİLEMENİN GERÇEK HEDEFLERİ

Bu bölümde, diğer insanlar üzerinde uygulamaya çalıştığımız etkinin gerçek amacının ne olduğunu belirleyeceğiz.

Çoğu zaman bir kişi diğer insanları bir şeye ikna etmeye çalışır veya maddi çıkarlar da dahil olmak üzere kendi çıkarlarını etkilediği için onları bir şey yapmaya teşvik eder.

Ancak aynı zamanda, etkiyi başlatan kişinin amacının davanın veya diğer insanların çıkarlarına hizmet etmek olduğuna gerçekten inandığı durumlar vardır. Bununla birlikte, herhangi bir insan hakkı görecelidir ve iki kişi, amaç için, kendileri veya başkaları için tam olarak neyin yararlı olacağı konusunda farklı görüşlere sahip olabilir.

...

Herhangi bir etki haksızdır, çünkü tek bir etkileme girişimiyle bizden daha yüksek olana tecavüz ederiz: bizim için bilinmeyen yabancı bir ruhun dünyası ve aslında, bizim için tamamen bilinmeyen çeşitli insan işlerinin öncelikleri .

Herhangi bir kişi, kuruluş veya toplum için hangi işin daha fazla ve hangisinin daha az önemli olduğuna karar vermek imkansızdır. Önemli ve önemsizin yargısı, kabul edilen ekonomik konseptimize veya bireysel değer sistemimize dayanır.

Ancak herhangi bir kavram ve değer sistemi şartlıdır. Ve bu uzlaşımı deneyimlemek ve gerçeğe daha yakın bir şey aramaya başlamak yerine, ikna etmek, ilham vermek, öznel bir şeyi tek ve tartışılmaz gerçek olarak ilan ediyoruz vb.

Cevap, gerçek hayatta mutlak hakikat dürtüsünün, kendi varlığımızın gerçeğini ve bu varoluşun anlamını doğrulama arzusundan çok daha az karakteristik olduğudur.

Başkalarını etkileme yeteneği, var olduğunuzun ve bu varoluşun anlamsız olmadığının ana işaretidir.

...

Bu bakış açısından, bu tür herhangi bir etki aynı zamanda bencil ve adaletsizdir. Kendi çıkarları ve çıkarları için arayışla belirlenir.

Önemi ve anlamı hakkında bir fikir edinmek için, bir kişi başkalarından dikkat çekmeye, onlar üzerinde güç kazanmaya veya bir şeyin intikam alma ihtimaline çalışır.

Olayların maddi tarafına odaklanabilen ve kendi önemleri iddiasını tamamen görmezden gelen insanlar, kuraldan ziyade istisnadır.

Açıkçası, bunun nedeni erken çocukluk döneminde çocuğun herhangi bir eyleminin yetişkinler tarafından değerlendirilmesi, çocuğun başlangıçta yalnızca eylemin kendisinin bir açıklamasına ihtiyaç duymasıdır.

Gestalt terapistlerine göre, örneğin, küçük bir çocuğun varlığının ve eylemlerinin gerçeğini tanımak için başkalarına ihtiyacı vardır. Ancak çok geçmeden çocuk, varlığının gerçeklerini yalnızca değerlendirmeleriyle birlikte tanıyacağını anlamaya başlar. Bunu öğrendikten sonra, daha sonra değerlendirmelere ve sosyal anlamın tanınmasına dikkat etmeye başlar.

Başkalarını etkileme veya onların etkisine direnme girişimlerini doğuran bir diğer insani ihtiyaç da, dışarıdan yeninin reddi olarak ifade edilen, kişinin gücünü koruma arzusudur.

Yeniye karşı direnç, başka bir "kötü davranış" hedefiyle bağlantılıdır - kendini aşağı olarak kabul etmek ve böylece dış dünyadan endişe duymamayı başarmak.

...

Kendi fikrinize bağlı kalmanın ve onu savunmanın, her seferinde başka birinin bakış açısını dinlemeyi ve özümsemeyi zorlaştırmaktan çok daha kolay olduğunu kabul edin.

Bu nedenle, "özverili" etkinin gerçek amacı, kişinin kendi yaşamının önemini doğrulamaktır.

Ancak, ilk bakışta bu iddiayı çürüten, istem dışı, rastgele etkileme türleri de vardır.

Yani bazı insanlar sadece varlıkları ile çevrelerindeki insanları belirli bir şekilde etkilerler. Sözleri önemli görünüyor, ne derse desin insanlar sadece görünüşlerine uyuyor, eğlenceleri, enerjileri bulaşıcı, istemsizce kopyalanmaya başlıyor, hedefleri takip edilmek istiyor. Bu, karizmatik ve çekici kişiliklerin diğer insanları nasıl etkilediğidir.

...

Karizma, psikolojik bir çekicilik, insanları hedeflerine bağlı kılma ve bu hedeflere ulaşma konusunda hevesli olma yeteneğidir. Cazibe bir çekiciliktir, çekici bir güçtür. İnsanları kendine çekmek için bu yeteneğin etki mekanizması hala bilinmemektedir.

Bir kişinin başkaları üzerindeki etkisi biraz farklı olabilir. Konuşması çok ağır görünebilir ve sadece varlığı baskı yapabilir, zayıflatabilir, sıkabilir veya endişeye neden olabilir. Bu tür gerçekler, istenmeyen etkinin insan varlığının bir parçası olabileceğini kanıtlıyor. Bir kişi, bazı fiziksel nesneler ısı ya da ışık yaydığı için etrafına etki yayar.

...

İstenmeyen etki, yaşamın tezahürlerinden biridir.

Kasıtlı etki belirli bir amaç için gerçekleştirilirse, kasıtsız etki zaten yalnızca varlığının nedeni için hareket eder.

Benzer şekilde, istemli ve istemsiz dikkat veya bellek ayırt edilir. Özünde, herhangi bir etki, bizim tarafımızda herhangi bir gerilim olmadan tamamen beklenmedik bir şekilde ortaya çıkabilen yeteneğimizin aktivasyonudur. Bu, psikolojik radyasyonun belirli bir yeteneğidir, etrafınızda kendine özgü bir çekim ve itme, ısıtma ve soğutma, rahatlama ve yük, sakinleşme ve gerginlik dağılımı ile kişisel benzersiz bir alan oluşturma yeteneğidir.

...

Psikolojik alanınız çevrenizdeki insanlara enerji bulaştırabilir ya da tam tersine onların aktivitelerini yavaşlatabilir, ruhlarında bir sevinç duygusuna ya da saplantılı bir sizden ayrılma arzusuna neden olabilir.

İnsanlar, istemeden başkalarını etkileme konusundaki doğal yeteneklerinde doğal olarak farklılık gösterir.

Ve bazı insanların psikolojik radyasyonu o kadar güçlü ki diğerlerinin daha zayıf radyasyonunu bastırıyor.

Açıkçası, etki armağanı bir şekilde zihnimizde sadece psikolojik değil, aynı zamanda bir kişinin fiziksel özellikleriyle de ilişkilidir. Ve ilk onun boyutu. Bu nedenle, bir kişinin bazen etkileyici boyutta bir kafasına veya vücudunun başka bir bölümüne sahip olduğu söylenir. Bu, boyut ne kadar büyük olursa, örneğin saygı, çekingenlik, korku gibi duyguların önerisinin bir şekilde onun tarafından uygulandığı anlamına gelir. Bizden daha büyük ve daha güçlü olanlar tarafından sakatlanma veya ezilme korkusunun biyolojik nedenlerden kaynaklandığı açıktır.

Her insan küçük ve çaresiz doğar, sonra uzun süre büyür ve gücünü kullanmayı öğrenir.

...

Tüm gelişim dönemi boyunca çocuk, ebeveynlerinden ve dünyanın geri kalanından daha zayıf olduğunu hisseder.

Çocuğun olgunlaşmamış olması, bağımsız olmaması, daha güçlü insanların etkisi ve kesin koruması altında olması gerektiği gerçeği ve sıklıkla gelişen acı verici diğer insanlara boyun eğme duygusu nedeniyle, çocuğunda yetersizlik duygusu. yetişkinlikte kendine ihanet eden çocuk.

Bu belki de insanların neden başkalarının etkisine karşı koyamamaktan kendilerinin böyle bir etkide bulunamamalarından çok daha fazla rahatsız oldukları sorusunun cevabıdır. Kendini kaybetme korkusu ve anlamın, bireyselliğin ve kendi varoluşunun önemi, "Ben"ini kaybetme korkusu, insan etkileşiminin ana trajedisidir. Daha güçlü bir kişilik radyasyonuna sahip insanlar, bu trajediden daha iyi korunurlar ve sadece diğer insanlar için var olduğundan, bunun her zaman farkında bile olmazlar - güçlü bir kişiliğe yakın olanlar ve radyasyonunu hissedenler.

...

Güçlü psikolojik radyasyona sahip kişiler, istemsiz ancak önceden belirlenmiş etkilerine işaret edildiğinde, genellikle bununla ne yapacaklarını bilemezler.

Açıkçası, herhangi bir etkinin, farkındalık derecesine ve kasıtlılığına bakılmaksızın, bir kişinin kendi varlığının gerçeğini ve bu varoluşun önemini doğrulamak için bilinçli veya bilinçsiz arzusunu gerçekleştirdiği kabul edilmelidir. Bunu doğrudan kabul edersek, etkinin ahlaki ve etik bir değerlendirmesine, onun adaletinin veya adaletsizliğinin tanımına olan ihtiyaç ortadan kalkar.

Her insanın başkalarını etkileme hakkı vardır, ancak herkesin diğer insanların etkisini reddetme hakkı da vardır. Bu aynı zamanda bize manevi, ahlaki veya mesleki gelişim açısından daha düşük görünenler için de geçerlidir.

Her insan şu ya da bu şekilde bizi etkilemeye çalışabilir ve deneyecektir, çünkü bu onların kendi ihtiyaçlarını ifade etme yollarından biridir ve herkese ihtiyaçlarını ifade etme ve tatmin etme konusunda eşit hak verilir. Bu bakış açısından, herhangi bir etki adaletsizdir, çünkü Tanrı'nın takdirine ilişkin en yüksek düşünceler tarafından değil, basit insan ihtiyaçları tarafından belirlenir. Öte yandan, her kişi ihtiyaçlarını ifade etme hakkına sahip olduğundan, herhangi bir etki meşrudur.

Bazı insanların ihtiyaçlarının gelişmemiş veya düşük olduğu, diğerlerinin ihtiyaçlarının gelişmiş ve yükseltilmiş olduğu ve bu nedenle ilkinin ikincisinden daha az haklı olabileceği makul bir şekilde gözlemlenebilir. İlkinin etkisi sınırlı olmalı, ikincisinin etkisi ise güçlendirilmelidir. Ancak her davada ihtiyaçların önem derecesini belirleyecek bir hâkim bulmak mümkün değildir.

...

Karşılıklı etkinin, ihtiyaçlarının karşılıklı bir ifadesi olduğu ve bu mücadelede her iki tarafın da eşit derecede haklı olduğu kabul edilmelidir.

Açıkçası, etki sorunu ahlaki ve etik değerlendirme düzeyinden psikolojik olana aktarılmalıdır. Psikolojik açıdan, kimin etkileme hakkına sahip olduğu ve kimin olmadığı (çünkü herkesin hakkı olduğu için) hakkında değil, karşılıklı etkinin farklı yollarının ne kadar yapıcı olduğu, yani ne kadar yararlı olduğu hakkında konuşmak daha mantıklı olacaktır. ve üyeleri için yapıcıdırlar.

PSİKOLOJİK OLARAK YAPICI ETKİ KAVRAMI

Bize göre, psikolojik yapıcı etki aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:

• dahil olan kişilerin kişiliğini ve ilişkilerini bozmaz;

• psikolojik olarak doğru (yetenekli, inkar edilemez);

• her iki tarafın ihtiyaçlarını karşılar.

Psikolojik olarak yapıcı yüzleşme

etki de bu üç kriteri karşılamalıdır.

Psikolojik olarak doğru, ilk olarak muhatabın psikolojik özelliklerinin ve mevcut durumun dikkate alındığı ve ikincisi, doğru psikolojik etki yöntemlerinin kullanıldığı böyle bir etkileme girişimi olacaktır.

...

Özünde, etki ve etkilenme karşıtlığı, tek bir etkileşim sürecinin iki yüzüdür, bu nedenle karşılıklı psikolojik etki hakkında konuşmalıyız.

Etkiyi psikolojik olarak yapıcı olarak kabul etmek için, yukarıdaki üç kriterin de karşılanması gerekir. Bu nedenle, görünüşe göre, başka bir kişi üzerinde yıkıcı bir etki psikolojik olarak da doğru olabilir. Bu nedenle, psikolojik yapılandırmacılık ve psikolojik doğruluk kavramları kesişir, ancak birlikte değil.

Uygulanan etki, psikolojik yapıcılık kriterlerini karşılıyorsa, muhatabın iki yolu vardır: ya etkiye yenik düşmek ya da ona doğru psikolojik bir şekilde yapıcı bir şekilde direnmek.

...

"İyi etkiye yenik düştük" yerine "kötü etkiye yenik düştü" demek daha yaygındır. Kötü etkiler "bastırılır" ve iyi etkiler "sağlanır".

İlk yol bir zayıflık işareti gibi görünebilir.

Ancak araştırmalar, esnekliğin, yani kişinin davranışını ve görüşünü etkileme ve değiştirme yeteneğinin, modern Batı iş kültüründe bir liderin önemli bir becerisi olarak kabul edildiğini gösteriyor.

Yapıcı etkiye teslim olma yeteneği, göreve odaklanmanın, kendi değerinizi kanıtlama arzusundan daha önemli olduğunun bir işaretidir.

...

Etkili bir görev tamamlama, kendi öneminizi belirlemeye, bir tartışmada inatçılık ve katılıktan daha elverişli olacaktır.

Muhatabın argümanları bizi ikna ettiğinde, karşı argüman yöntemlerini kullanmadan sadece onunla aynı fikirdeyiz.

Hedeflerinden ve taleplerinden ve gösterdiği yeterlilik seviyesinden memnunsak, kendini tanıtmasına müdahale etmeyiz, sadece onu işe alırız.

Benzer şekilde, bir başkasının coşkusundan etkilenmeyi kabul edebilir veya bir konuda birinci sınıf bir profesyoneli gönüllü olarak kopyalayabiliriz.

...

Bir grup insan üzerinde başarılı bir etki, en kolay şekilde, içindeki saygı ve otoriteden hoşlanan kişilerle ilişkiler kurarak elde edilir.

Tersine, uygulanan etki psikolojik yapıcılığın normlarını karşılamıyorsa, o zaman yalnızca bir yol doğru olacaktır - onu psikolojik olarak yapıcı bir şekilde savuşturmak.

Tablo, farklı etki türlerinin ve etkiye karşı direnç türlerinin yapıcılık derecesini belirleme girişimini yansıtmaktadır.

Tablo Etki türlerinin sınıflandırılması ve psikolojik yapıcılık temelinde etkilemeye karşıtlık - yapıcı olmayan

Tablonun devamı.

Tablonun devamı.

Masanın sonu.

Karşılıklı etki süreci, bilinçli veya bilinçsiz olarak kendileri, planları, hedefleri, arzuları, diğer insanların duyguları ve eylemleri, planları, hedefleri vb. olmak için mücadele eden iki veya daha fazla iradenin çarpışmasıdır.

...

Psikolojik olarak yapıcı etkinin özelliği, ortakların birbirleriyle karşılaştırmasının karşılıklı rızaları ile gerçekleşmesidir.

Aynı zamanda, asimilasyonun simetrisi burada her zaman gerekli değildir. Örneğin, bir başkasının duygularını veya eylemlerini niyetlerimizle karşılaştırmak oldukça yeterlidir, ancak bu durumda niyetlerinin bizimkilerle aynı olması hiç de gerekli değildir.

TEKNİK ARAÇLAR

Bu bölümde bu tür psikolojik etki araçlarını ikna, karşı sav ve yüzleşme aracı olarak ele alacağız.

İkna ve karşı argüman tekniği

Bir inancın gerçekten yapıcı olması için aşağıdaki koşulları karşılaması gerekir.

İlk olarak, başlatıcının kendisi, mahkumiyetinin amacını açıkça anlamalı ve bunu muhatabına açıkça iletmelidir. Örneğin: "Size yeni çalışma biçimlerinin faydalarını kanıtlamak istiyorum" veya "Bu kişinin işinden kovulmaması gerektiğini size kanıtlamama izin verin."

...

Kendi amacınızı tam olarak anlamadan ve/veya muhatabınıza ifade etmeden tartışmaya başlarsanız, etkinizin manipülasyon olduğunu varsayabilir.

İkincisi, ikna etmeye çalışmadan önce muhatabın sizi sakince dinlemesi için izin almalısınız.

Örneğin, sorumuz "Argümanlarımı dinlemeyi kabul ediyor musunuz?" ise. Cevap verdi: “Şu anda çok meşgulüm. Benimle bir saat içinde iletişime geçerseniz daha iyi olur'' diyerek tartışmanıza şu anda devam etmeniz yanlış olur ve muhatabınız tarafından zorlama olarak algılanır. Ek olarak, "daha sonra" sabit yanıtı, birçok kez tekrarlanırsa, sizi görmezden gelmeye çalıştıklarını gösterebilir.

Bununla karşı karşıya kalırsanız, önce cehaleti yenmeli, ardından başarılı olursa ikna etmeye geçmelisiniz.

Asıl sorun, iknanın etkilemenin yapıcı bir yolu olması, ancak her zaman yeterince güçlü ve etkili olmamasıdır.

Duygusal sakinlik ve zihinsel berraklık gerektirir. Ve bunu başarmak için bazen hatırı sayılır bir ön hazırlık gerekir.

Aynı zamanda, konsantrasyonun küçük bir önemi yoktur, ancak kişinin argümanlarının ve kanıtlarının inşası üzerinde değil, muhatap ile iletişim psikolojisi üzerinde çok fazla önemlidir.

Aşağıdaki argümantasyon teknikleri en etkili olanlardır:

• argümanların sunumu;

• argümantasyonun yaygınlaştırılması;

• olumlu cevaplar yöntemi.

...

Herkese inandırıcı olmak mümkün değil. Ancak belirli bir kişiye ikna edici olabilirsiniz. İkna edicilik, etkileşim sürecinde oluşan bir şeydir.

Karşı argüman aynı zamanda duygusal sakinlik gerektirir. Bir kişi, argümanlarının açıklanması sırasında çok heyecanlanırsa, muhatabının önce kendisini dinlemek için izin alması gerekir.

Karşı savı almadan başlatmanın bir anlamı yoktur, çünkü karşı savları yalnızca kendi özgür iradenizle duyabilir ve algılayabilirsiniz.

...

Onları dinlemeye zorladıysanız, bu artık bir karşı sav değil, zorlama olacak ve etkisi uygun olacaktır.

Doğru ve mantıksal olarak oluşturulmuş bir karşı sav psikolojik olarak kusurlu olabilir ve bu nedenle etkisiz olabilir.

Olası en büyük hatası genellikle aşırı ikna kabiliyetidir.

Katılımcının argümanları açıksa, bu bizim görüşümüzün yanlış veya değersiz olduğunu gösterir. Kendi hatanızı veya akıl yürütmenizin yanlışlığını kabul etmek zorunda kalmanız, birçok insanın kendine değer verme duygusunu incitir ve daha fazla dikkat, güç ve intikam ihtiyacına yol açar.

Sonuç olarak, konuşmanın konusunu değiştirmeye çalışabilir, yıkıcı eleştirilere yönelebilir, tartışma süresini gereksiz yere uzatabilir vb.

Psikolojik olarak doğru bir karşı sav, muhatabın bir şeydeki doğruluğunu kabul etmekle başlamalı ve ardından şüphelerinizi nazikçe tartışmaya devam etmelidir. Yeni argümanların sunumu da bir belirsizlik unsuru içermelidir.

...

Örneğin: "Astlar ve üstler yetenekleri açısından neredeyse aynı seviyede yer aldığında, bir organizasyonun "düz yapısı" fikrinin Batı'da çok yaygın olduğu konusunda haklısınız. şirketin stratejisini etkilemek için. Bazen böyle bir yapının ülkemiz için uygun olup olmadığını merak ediyorum? Belki geleneğe güvenemezsiniz? Ne dersiniz, belki bu geleneksel üstler ve astlar ayrımı bizimle birlikte ortadan kalkar?"

Karşı tartışmanın temel amacı, soruna bir çözüm bulmaktır ve muhatapla tartışmayı kazanmak değil, kişinin gücünü kanıtlamaktır. Bu nedenle, etkinliğinin göstergesi, gücü ve önemi duygusunun kazanılması değil, bulunan çözüm olacaktır.

Bulunan çözümün orijinal olarak sizin tarafınızdan geliştirilen çözüm olduğu durumda bile, muhatap ikna olmaz, ancak bu kararı pratikte kimsenin yardımı olmadan verecek şekilde bir konuşma yapmak psikolojik olarak daha doğrudur.

Aşağıdaki karşı argüman teknikleri en etkili olarak kabul edilmektedir:

• ortağın argümanlarını yeniden yazmak;

• ortağın argümanlarının dökümü;

• argümantasyonun karşı konuşlandırılması.

yüzleşme tekniği

Yüzleşme, konumsal bir savaştır. Yüzleşme ilk olarak San Francisco Özel Araştırmalar Merkezi'nde grup terapisi direktörü ve Uluslararası Etkileşim Analizi Derneği'nde öğretim görevlisi olan Claude Steiner tarafından, kişinin kendi güç manevrasını, partnerin onunla yüzleşmek için güç oyununa karşı koyması olarak tanımladı. , bizi görmezden gelmeyi bırak.

Bu yöntem, etkiyi başlatan kişi manipülasyon, yıkıcı eleştiri, görmezden gelme veya zorlama gibi yapıcı olmayan etki yöntemlerini kullandığında haklı çıkar. Bir yüzleşme ancak gerekli aşamaların her biri geçilmişse etkili olabilir.

...

Yüzleşme oldukça güçlü bir araçtır ve etkinin alıcısı onu kullanmaya karar verirse, tutarlı olmalı ve sonuna kadar gitmelidir.

Yüzleşmenin ilk aşaması

Etkileri başlatanın mevcut davranışını uyandıran, duygular hakkındaki Ben-mesajıdır. Örneğin, bir manipülatör (bir erkek), kendisinin ve etkisinin muhatabı (bir kız) arasındaki psikolojik mesafeyi kasıtlı olarak ihlal etti, böylece kendisini rahatsız hissedecek ve isteğini çabucak yerine getirebilecekti. Sandalyesini onunkine yaklaştırdı ve "Bana gerekli sertifikayı ver, bugün gerçekten ihtiyacım var" dedi. Konuşulan kız ona bir "Ben" mesajı ile cevap vermelidir: "Bana çok yakın oturduklarında endişe ve rahatsızlık hissediyorum." Manipülatör, muhataptan gelen bu ben-mesajını kabul eder, af diler ve uzaklaşırsa, hedefe ulaşılır ve yüzleşme sona erer.

...

Manipülatör, ben mesajının içerdiği talebi yerine getirmezse veya yerine getirdikten sonra tekrar muhatabın psikolojik alanını daraltmak için çaba sarf ederse, ikinci aşamaya devam edilmelidir.

Çatışmanın ikinci aşaması

I -mesajlarının güçlendirilmesi .

Anlatılan örnekte muhatap kız bunu şöyle yapar: "Kaygım var dersem ama hiçbir şekilde tepki vermezlerse özlem, hüzün ve kırgınlık duymaya başlıyorum. Kendimi kötü hissediyorum, biliyor musun?" Etkiyi başlatan kişi bu Ben -mesajını kabul ederse ve psikolojik alanın sınırlandırılmasına yönelik ihlalleri durdurursa, yüzleşme başarıyla sonuçlanmış sayılır. Ancak bunu yapmadığında gitmesi gerekir. üçüncü aşamaya geçiş.

Yüzleşmenin üçüncü aşaması Kulağa şöyle gelebilen bir dilek talebinin ifadesi: “Senden benden bu mesafeyi koymanı istiyorum, daha yakın değil. Ayrıca bana dokunmamanı rica ediyorum."

...

Talep yerine getirilmezse, bir sonraki aşamaya geçmelisiniz.

Çatışmanın dördüncü aşaması

Yaptırımların atanması. Örnek: "Bana bir daha dokunursan ya da benim için rahat olandan daha yakın oturursan, önce hemen giderim, ikincisi bana her yaklaştığında ayrılırım."

Yani yaptırım bir tehdittir ve bir tehdit de zorlamanın bir parçasıdır. Çatışma bu aşamaya geldiyse, manipülatörü bir seçim yapmaya zorladığınızı anlamalısınız: ya taleplerinizi karşılamak ya da sizinle daha fazla iletişimi reddetmek.

Manipülatör bu zorlamaya bir karşı-yüzleşme ile yanıt verebilir. Müzakerelere gidebilir ve gereksinimlerini tartışabilirsiniz.

...

Sadece manipülatörün eylemlerini durdurmaması veya ortak bir çözüme ulaşmamış olmanız durumunda, son aşamaya geçmelisiniz.

Çatışmanın beşinci aşaması

Yaptırımların uygulanması.

Etkiyi alan kişi, başlatanla herhangi bir iletişimi reddetmelidir. Ondan ayrılacak kadar.

Gördüğünüz gibi yüzleşme, kendi psikolojik özgürlüğünüzü, diğer insanların etkisine direnme hakkınızı savunmak için sonuna kadar gitmeye kararlı olmanızı gerektiren bir yöntemdir.

Etki sorunu, çok karmaşık ve çok yönlü olduğu için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyar. Modern insan, diğer insanların etkisine psikolojik olarak doğru yollarla direnememekten büyük ölçüde muzdariptir.

Sorun aynı zamanda büyük teorik öneme sahiptir, çünkü etki, bir kişinin bir özelliği olarak, insanlarla etkileşimde kendini gösteren ayrılmaz bir özelliği olarak kabul edilebilir.

İnsan grupları üzerindeki etki biçimleri

Günümüz dünyasında başarılı olmak için, özellikle bir liderlik pozisyonu arzuluyorsanız, insan gruplarını etkileyebilmeniz gerekir.

Her grubun kendi çalışma şekli ve günlük davranışlarını yöneten kendine özgü gelenekleri vardır. Bir grup insanı etkilemek, onların yerleşik davranış kalıplarını değiştirmek demektir.

Aşağıdaki talimatlar, insan gruplarını duygusal olarak nasıl etkileyeceğini öğrenmek isteyenlere çok yardımcı olacaktır.

GRUPTAKİ İNSANLARIN ÖZGÜVENİNİ DEĞİŞTİRİN

Değişimi sağlamaya yardımcı olan güç, ona olan ihtiyacın anlaşılmasıdır. Bu, insanların mevcut durumlarını yeniden değerlendirmelerini, eksikliklerini ve kusurlarını görmelerini ve durumu daha iyi hale getirmek için bir şeyler yapmaya istekli olmanız gerektiği anlamına gelir.

...

Ana hedef, mevcut durumun farkındalığı ve geleceği kontrol etme arzusunun güçlendirilmesidir.

SÖZÜNÜZE SADAKAT

İnsanları etkilemek onlara verdiğiniz sözleri tuttuğunuzu gösterir.

Doğru yönde hareketi teşvik edin

İnsanları cesaretlendirmek, doğru şeyi yaptıkları için, sizden etkilendikleri için ödüllendirmek, onları o yönde ve ötesinde tutmanın en iyi yoludur. İnsanlardan sürekli olarak bir şeyler talep etmeniz ve onların farklı derecelerde reddedilmelerine neden olmanızı telafi etmeniz gerektiğini unutmayın.

AMAÇLAR İÇİN ONAY

Bir grup insanın sizin liderliğiniz altında geleceğin ne olduğunu bilmeye ve değişim hedeflerinin seçilmesine katılmaya ihtiyacı vardır. Hedef belirlemede çok katı olmak, etkinliğinize hiçbir şekilde yardımcı olmayacak düşmanlık yaratabilir.

BAŞARILI ETKİ

Başkalarını etkileme becerileri ve yöntemleri oldukça ikna edici olabilir. Hem yapıcı amaçlar için hem de çeşitli dolandırıcılıklar için kullanılabilirler.

İnsanları etkilemeyi başaranların özellikleri şu şekilde özetlenebilir:

• etki, güvenilir insanların özelliklerinden biridir;

• olumlu değişiklikler her zaman ödüllendirilmelidir;

• beklentilerimiz diğer insanları etkiler;

• kendi kanaatlerinin açık ifadesi yeni tutumu güçlendirir;

• başkaları için geçerli olan kendi kurallarınızı izlemelisiniz;

• en önemli faktör kişisel anlayıştır.

Başkalarını başarıyla etkileyen insanlar başarılı sunum becerilerine sahiptir. Ayrıca, etkilemek istedikleri kişilerden görüş, fikir ve diğer bilgileri alırlar. Etki iki yönlü bir süreç olduğundan, başkalarını dinleyebilmek gerekir. Bu beceri kendi başınıza geliştirilebilir.

Aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• büyük miktarda bilgi toplamak;

• diğer kişinin gelecekteki olası başarılarının daha iyi anlaşılması;

• diğer insanlara değer verdiğinizi gösterirsiniz;

• geliştirilmiş karşılıklı anlayış;

• çıkarım yapma yeteneği;

• başkalarını dinleme yeteneği.

Gerçekten başkalarını dinleme yeteneğine sahip biri, aşağıdaki becerileri öğrenerek kazanılabilecek güçlü bir etkileme yoluna sahiptir.

1. Dikkatinizi yönlendirin.

2. Muhatabın sözsüz dilini (beden dilini) izleyin.

Söylenmemiş ama önemli duyguları ifade eden yüz ifadelerini ve insan hareketlerini gözlemleyin.

3. Yargılamayı askıya alın.

...

Kişiye bakın, söylediklerine ilgi duyun, dikkatinizi dağıtmayın.

Muhatabınızın görüşlerini tam olarak anlayana kadar sonuç çıkarmayın veya yargıda bulunmayın.

4. Muhatabın sözünü kesmeyin.

Düşüncelerinizi ancak kişi konuşmayı bitirdikten sonra ifade edin.

5. Anladığınızı kontrol edin.

Anladığınızı kontrol etmek için söylenenleri tekrarlayın; gerekirse, her şeyi kendi kelimelerinizle yeniden anlatın ve konuşmanın anlamını açıklayın.

6. İfadelerin mantığını ortaya çıkarın.

Muhatabın ifadelerinin yapısını anlayın ve ifadelerinde hangi mantığın ve hangi varsayımların bulunduğunu öğrenin.

7. Yardım teklif edin.

8. Fikirler yaratın.

Muhatabın söylediklerini genişletmeye ve geliştirmeye çalışın ve içinde hata aramayın.

 

İNDEKS

·  giriş

·  Beynin fizyolojisi

·  BİLİNÇ

·  yanılsamalar

·  BİLİNÇALTI

·  Teklif

·  SÖZLÜ ÖNERİLER

·  SÖZLÜ OLMAYAN ÖNERİLER

·  hipnotik rüya

·  UYKU VE HİPNOZ İLİŞKİSİ

·  HİPNOTİK UYKU AŞAMALARI

·  hipnoza yatkınlık

·  HASSAS VE TASARLANMAZ

·  HİPNOZA MARUZ KALMA BELİRLEME TEKNİKLERİ

·  hipnoterapi

·  HİPNOTERAPİ ENDİKASYONLARI

·  TIPTA HİPNOZ KULLANIMI

·  PSİKOMATİK HASTALIKLARDA HİPNOZ KULLANIMI

·  HİPNOZUN DİĞER TIP ALANLARINDA KULLANIMI

·  HİPNOTERAPİ KONTRENDİKASYONLARI

·  HİPNOZUN OLUMSUZ YÖNLERİ

·  OLASI KOMPLİKASYONLAR

·  TEDAVİ ÖNERİLERİ

·  Hipnoza dalın

·  Trans Derinlik Testleri

·  Hipnozu bitirme kuralları

·  HİPNOTİK TEKNİKLER

·  hipnoz türleri

·  GRUP HİPNOZU

·  OTOHİPNOZ VE OTOJENİK EĞİTİM

·  AŞAĞILIK KOMPLEKSİ

·  OTOJENİK EĞİTİM

·  Meditasyon

·  MEDİTASYON KURALLARI

·  KONUYA İLİŞKİN DEĞERLENDİRME

·  NEFES FARKINDALIĞI

·  DİKKATLİ MEDİTASYON

·  NICAN TERAPİ

·  MANDALA

·  LAYA YOGA UYGULAMASI

·  ÇAKRALAR ÜZERİNE MEDİTASYON

·  YANTRAS ÜZERİNE MEDİTASYON

·  MÜZİK ÜZERİNE MEDİTASYON

·  psikolojik etki

·  RUHSAL ETKİ YOLLARI

·  BİR KİŞİ NASIL HİPNOZE EDİLİR VE HİPNOZA YANIT VERİLİR

·  MANYETİK GÖRÜNÜM TEKNİĞİ

·  DÜŞÜNCE GÜCÜ

·  BASILI KONUŞMA İLKELERİ

·  Kişisel etki ve diğer insanların etkisine muhalefet

·  PSİKOLOJİK ETKİ KAVRAMI

·  ETKİ TÜRLERİ VE ETKİYE KARŞI VARLIK

·  ETKİLEMENİN GERÇEK HEDEFLERİ

·  PSİKOLOJİK OLARAK YAPICI ETKİ KAVRAMI

·  TEKNİK ARAÇLAR

·  İnsan grupları üzerindeki etki biçimleri

·  GRUPTAKİ İNSANLARIN ÖZGÜVENİNİ DEĞİŞTİRİN

·  SÖZÜNÜZE SADAKAT

·  AMAÇLAR İÇİN ONAY

·  BAŞARILI ETKİ

 

 

Not: Bazen Büyük Dosyaları tarayıcı açmayabilir...İndirerek okumaya Çalışınız.

Benzer Yazılar